အနော်တို့မှာလဲ ချိတယ် …. | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Creative Writing » အနော်တို့မှာလဲ ချိတယ် ….\nအနော်တို့မှာလဲ ချိတယ် ….\nPosted by Yin Nyine Nway on Jul 12, 2013 in Creative Writing, Travel | 21 comments\nအနော်တို့မှာလဲ ချိတယ် ....\nlake Hillier ကန်ဟာ Australia အနောက်ဖက် Recherche Archipelago ကျွန်းတွေထဲမှာ အကြီးမှားဆုံး ကျွန်းစုထဲမှာရှိပါတယ် ….\nဒီကန်ရဲ့ ထူးခြားချက်ကတော့ ပန်းရောင်ရေတွေ ဖြစ်နေလို့ပါပဲ ….. ကန်ရဲ့ ထူးခြားချက်ကို ထင်ထင်ရှားရှား တွေ့မြင်ရဖို့အပေါ်စီးကနေ ကြည့်ရင် သိနိုင်ပါတယ် …\nကန်ရဲ့ အရောင်ပြောင်းလဲမှု မရှိပဲ ကန်ထဲမှရေကို ခပ်ယုကြည့်ရင်ေ၇ဟာ ပန်းရောင်ဖြစ်နေပါတယ် ….\nကန်ရဲ့အလျားက 600 မီတာလောက်ရှည်တယ် … ကန်ပတ်လည်ကို paperbark နဲ့ eucalyptus အပင်တွေနဲ့ ၀န်းရံထားပါတယ် …. တောင်ပင်လယ်ရဲံ မြောက်ဘက်ပိုင်းမှာ ရ်ှပါတယ် …\nဒီကျွန်းနဲ့ ဒီကန်ကို Flinders ဆိုသူက 1802 ခုနှစ်မှာ စတင်တွေ့ရှိခဲ့ပါတယ် ….. သူကတော့ ကျွန်းရဲ့ အမြင့်ထိပ်ကနေ ရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းဖြစ်ပါတယ် …. John Thistle ကတော့ ဒီကန်က ရေကိုယူပြီး လေ့လာကြည့်တဲ့အခါမှာ ဆားဓါတ်ပါဝင်နေတယ်လို့ဆိုပါတယ် … ဘာကြောင့် ပန်းနေလဲလို့တော့ အဖြေရှာမတွေ့သေးပါဘူးတဲ့ …. လေ့လာသူတွေကတော့ halophilic ဘက်တီးရီးယားကြောင့်ဖြစ်မယ်လို့ယူဆနေကြပါတယ် ….\nပုံမှန်ရေအရောင်မဟုတ်ပေမဲ့ လူတွေက်ုဒုက္ခမပေးပဲ …အပေါ်ကကြည့်ရင် ပန်းရောင် …. ပုံပေါ်နေပြီး…. ကမ်းနားကနေကြည့်ရင်ကြည်လင်တဲ့ ပန်းရောင်ရေပြင်ကိုတွေ့၇မှာပါ …. ကမ်းခြေတလျောက်မှာတော့ ဆားခဲတွေ ဖုံးအုပ်ထားပါတယ် …\nခုတောင်ကြီးမှာတောင် နာမည်ကြီးနေတဲ့ အပြာရောင်ရေကန် …. အခုမှ ကြားဖူးပေမဲ့ ရှိတာကြာပြီတဲ့\nဒီတခါရောက်ရင်တော့ သွားဖို့တော့ အစီအစဉ်ရှိတယ် …\nအောင်ပန်း-ကျူံးလမ်းခွဲ-ရွာငံ သို့ … ရွာငံမရောက်ခင် … တောလမ်းလေးအတိုင်းဝင်သွားရတယ် ။ ရေပြာအိုင်သို့ဆိုင်းဘုတ်ရှိတယ် လို့ဆိုပါတယ် …\nတောင်ကြီးသွားလည်မဲ့ သူများ သွားစေလိုတယ် ….\nအဲနေရာမှာ ထူုးခြားတာတွေ အများကြီးပါတဲ့ ….\nအပြာရောင်က သဘာဝအတိုင်း ရှိနေတာလို့ဆိုပါတယ်\nသွားပြီးတဲ့သူတွေလည်း ဒဲ့ပုံရိုက်လာကြဖို့ မမေ့နဲ့နော် …\nတောင်ကြီး Group မှာ နာမည်ကြီးနေလို့\nမြန်မာနိုင်ငံမှာ အများကြီးမှ အများကြီးပါ\nမသိသေးတဲ့နေရာ ထူးခြားတဲ့နေရာတွေ …\nသိသူဖော်စာ မသိသူ ကျော်လွားဆိုတာမျိုးနေမှာပါ …..\nအခု ဂူ တခုတောင် ထပ်တွေ့တယ်ပြောတယ်\nဒီနှစ်မှာတော့ ရေကန်ပြာ က လူစိတ်ဝင်စားတဲ့နေရာတခု ဖြစ်လာမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားကြတယ် …\nဂူ ဆိုတာ ထန်စမ်းဂူ ဘေး ကို ပြောတာလား .. ကျောက်စာဂူ ဆိုပြီးခေါ်မယ်တဲ့ .. အခု ထန်စမ်းဂူ ကလည်း တကယ်တော့ အားလုံး မဖော် နိုင်သေးတာလို့ ပြောပါတယ်.. အဲ့ဒိ့ နှစ်ဂူ အပြင် နောက်တစ်ဂူလည်း ထပ်ရှိပါတယ် တဲ့ .. မဖော်ထုတ် နိုင်သေးလို့ပါတဲ့ …. ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ ဟိုပုန်းကိုရင်လေး အစား ရှေးဟောင်းက တာဝန်ယူ ဖော်ထုတ်ပြီး သဘာဝဂူ ဖြစ်စေချင်တယ် .. အခုတော့ လမ်းတွေ အားလုံးချောအောင် လုပ်ပြီး ဘုရားတွေ အတင်းဖြည့်ထားတော့ သဘာဝ အရသာ ပျက်နေတယ် ..\nအောင်ပန်း ကနေ ပင်းတယ ရောက်ခဲ့ပေမဲ့ အဲ့ဒီ့ ကန်ပြာ ဆိုတာ မသိခဲ့ဘူး .. မန္တလေး ရေငံ လမ်းကနေလည်း သုံးလေးခေါက် သွားဖူးပေမဲ့ စကားမစပ်မိလို့လားတော့ မသိဘူး မကြားဖူးခဲ့ဘူး … ဒီတစ်ခေါက်ရောက်မှ သွားကြည့်လိုက်ဦးမယ် …. ကျေးဇူးပါ\nသူက တောလမ်း အတိုင်းဖြစ်နေတာဆိုတော့\nတကယ်တော့ အရင်က တို့ မြန်မာပြည် မှာ နေရာလှလှ တွေ၊ သစ်တောစိမ်းစိမ်းတွေအများကြီး ဘဲ။\nလောလောဆယ်တော့ ဘယ်နေရာကြည့်ကြည့် တောင်ဂတုံး တွေ ဖြစ်နေပြီ။\nအရီးလဲ တောင်ကြီးမှာ ၆လ လောက် နေဖူးတယ်။\nအဲဒီဖက် ကို တော့ မရောက်လိုက်ဘူး။\nတောင်ကြီးမှာ နေရတာ၊ စားရတာ အရမ်းကို ကောင်းတာဘဲ။\nရန်ကုန်မလာခင် ရှေ့ လေးငါးနှစ်က သစ်ပင်စိုက်အသင်းလေးထောင်ပြီး\nလွန်ခဲ့တဲ့ နှစ် ၂၀ ကျော် က ကွန်ပျူတာသင်တန်းကျောင်း မှာ။\n(နွေးသီး တို့ မွေးစဘဲ ရှိဦးမယ်)\nအဲဒီကနေကြည့်ရင် မြစိမ်းတောင် လား။ မြင်ရတယ်။\nအဲဒီ တုန်းကလဲ လှတာအရမ်းဘဲ။\nတောင်ကြီး ကနေ ပြန်ကို မပြန်ချင်တာ အိမ်တွေက အတင်းပြန်ခေါ်လို့။\nတောင်ကြီးက လူတွေ က တကယ်ဘဲ ချစ်ဖို့ကောင်းတာ ကတော့ ကိုယ်တွေ့ပါဘဲ။\nတောင်ကြီးကလော ကို ချစ်လို့ အလည်ရောက်ဖြစ်တာ\nအခေါက်ခေါက် အခါခါ မနှစ်ကဘဲရောက်ခဲ့သေးတာ…\nကိုင်း ဒီဇင်ဘာခရီးစင်ကို ရှမ်းပြည်ဘက် တားဂတ်ထားပါမယ်….\nအနော် မွေးပြီး ခဏပြန်မှာ\nအကို 5ယောက် မောင် 5ယောက်နဲ့ မိတ်ချက်ပေးမယ် ….\nညီမငေးးး ဒွေရော …\nချိ .. ချိ .. ဘူးလားဟင် .. ဟီးး\nချိရင် တားလည်း လိုက်ခဲ့ဂျင်လို့ …\n4 ယောက်ကျန်တေးတယ် …\nပန်းရောင်ရေကန်နဲ့ ယှဉ်ပြီး ရေပြာကန်ကို ပြလိုက်တာက ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသွားတယ်။\nခရီးသွားလုပ်ငန်းဖွံ့ဖြိုးလာရင် အဲဒီလို နေရာအသစ်တွေ ရှာဖွေပြီး သွားကြရင် အဲဒီဒေသတွေမှာ မီးခိုးမထွက်တဲ့ စက်ရုံတွေနဲ့ တိုးတက်လာမှာ အမှန်ပဲ။\nဆိုးဆေးပုံး မှောက်ကျလို့လဲ ဖြစ်နေအုံးမယ် ….\nတောင်ကြီး..အင်းလေး..ကလော.. ဘက်တွေကို သွားချင်တာ..ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်က အချိန်မရှိ..ရုံးကလည်း ပြည်ပခရီးပဲ အားသန်နေတယ်…\nဟဲဟဲ..ခုပဲ Inle ရုံးကို ဖုန်းဆက်မေးလိုက်မယ်…ရေပြာကန်အကြောင်းကို… ကျေးကျေး မနွေးသီး…\nအပြာရောင် မျက်ရည် အကြောင်း\nဦးထီး သချင်း လေ\nအဲဒီဘက်မှာ အေးအေးဆေးဆေး နေချင်တယ်\nတောင်ကြီးသူကလေး တွေကိုလဲ ကြိုဆိုပါတယ်ဗျိုး………\nသွားချင်တယ်။ မရင်ငြိမ်း ပြန်ရင်ခေါ်သွားပေးပါဗျို့….. ဓာတ်ပုံ လှလှလေးတွေလည်း ရိုက်ချင်တယ်။ အဲလိုမျိုး သဘာဝအလှတရားတွေရှိတဲ့ နေရာကို သွားချင်တယ်။ စိတ်လန်းဆန်းပေါ့ပါးချင်လို့။


အဘယ်သူသည်စတော်ဘယ်ရီကောက်နေများအတွက်ဖင်လန်မှာအလုပ်မလုပ်ထံသို့ ဝင်. ??? | အလုံးစုံတို့အဘို့အသုံးဝင်သောသတင်းအချက်အလက်များ\nအဘယ်သူသည်စတော်ဘယ်ရီကောက်နေများအတွက်ဖင်လန်မှာအလုပ်မလုပ်ထံသို့ ဝင်. ???\nရာသီဇွန်လနှောင်းပိုင်းတွင်စတင်ပါသည်နှင့်အစောပိုင်းဇူလိုင်လ (ရာသီဥတုပေါ် မူတည်. ) နှင့်ဇူလိုင်လရဲ့အဆုံးမှာအဆုံးသတ်ထားသည်။\nယင်း၏စတော်ဘယ်ရီလယ်ယာကျော်ကြား Suonenjoki နှင့်၎င်း၏ဝန်းကျင်ရှိမြို့: မှည့်သော, မွှေးသီး၏ 650 ဟက်တာ! လူငါးထောင်အကြောင်းကိုနှစ်စဉ်လာရန်လုပ်ကိုင်ဖို့။\n(တစ်နေ့လျှင် 7-10 ယူရိုခန့်) နေရာထိုင်ခင်းနှင့်အစားအသောက်များ၏ကုန်ကျစရိတ်လစာထဲကနေနုတ်ယူ။\nဝင်ငွေရရှိမှုစတော်ဘယ်ရီစုဆောင်းငွေပမာဏအဖြစ်သီးနှံနှင့်ရာသီပေါ်မူတည်သည်။ အနည်းငယ်သီးမယ်ဆိုရင်ဥပမာ, သူတို့တဖြည်းဖြည်းစုသိမ်း, ဒါပေမယ့်သူတို့ကိုပိုပြီးပေးဆောင်ရန်အဘို့အ။ တစ်လထဲမှာကိုသင် 800 ယူရို 1400 ထံမှဝင်ငွေနိုင်ပါတယ်။\nДень на клубничной ферме начинается рано: подъем на рассвете, в шесть ноль-ноль — выход в поле. Смена заканчивается в три часа дня (с обеденным перерывом на час) . Такой режим имеет свои преимущества: ранним утром не так жарко, к тому же остается полдня на отдых! А если еще есть силы, то можно взяться и за другие работы: следом за клубничным идет сезон малины и гороха.\nФинляндия. Сбор клубники. На сборе овощей и ягод в общей сложности можно трудиться 2,5-3 месяца. Кроме того, с первых чисел мая до начала сбора клубники — на фермах предлагается работа по посадке овощей и ягод.\nဒီအကြောင်းသစ်တောထုတ်ကုန်များစုဆောင်းခြင်းကိုဆိုလိုသည်, သင်ထားတဲ့အလုပ်ရှင်ငှားရမ်းခြင်းမရှိဘဲ, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်လာနိုင်ပါတယ်။\nစပါးရိတ်ရာကာလဖွင့်လှစ်ခြင်းနှင့်မြို့ကြီးများနှင့်ကျေးလက်ဒေသ၌ရှိကြ၏ -Item ဧည့်ခံလက္ကားဂိုဒေါင်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာယူပါ။\nဟုတ်ပါတယ်, တချို့ဒေသများအတွက်ကြီးထွားလာရာသီတှငျအဘယျသီးများနှင့်မှိုတစ်စိတ်ကူးရှိသည်, အဆိပ်မှိုကနေစားသုံးနိုင်သောခွဲခြားနိုင်ပါလိမ့်ရန်အရေးကြီးပါသည်။ သစ်တောများတွင်ဘယ်သူမှသင်တစ်ဦးအစွန်အဖျားကိုပေးမည်: အကောင်းဆုံးထိုင်ခုံလျှို့ဝှက်စောင့်ရှောက်ဖို့အမှန်တကယ်မှို! ဖင်လန်။ စတော်ဘယ်ရီ။\nအထူးသဖြင့်သီးနှံနှစျ, သီးများနှင့်မှိုကောက်နေ, အတော်လေးအမြတ်အစွန်းစီးပွားရေးလုပ်ငန်း။ ဖြန့်ဖြူးစင်တာများသီးကို ယူ. ရသောမှာစျေးနှုန်း, (ထိုစုဆောင်းသီးများနှင့်ရာသီ၏အရည်အသွေးပေါ် မူတည်. ) နေ့စဉ်ပြောင်းလဲစေပါသည်။ အထူးသဖြင့်တန်ဖိုးကြီး cloudberries: လက္ကားကီလိုသူမ၏ 6-7 ယူရိုကိုဝယ်ကြလော့။ Cranberries နှင့် blueberries ကီလို 1,5-3,5 ယူရိုအပေါ်ယူနိုင်ပါသည်။\nВ Центральной и Восточной Финляндии собирают в основном чернику и бруснику, в Лапландии и Северо-Западной Финляндии — морошку. Из грибов самый востребованный — это белый гриб. Его принимают очищенным по цене от3до7еиго за килограмм.\nဖင်လန်မှာအလုပ်မလုပ်ဖို့သီးနှင့်နေထိုင်ရာအရပ်ဌာန (ကဗီဇာရယူဘို့မဖြစ်မနေခွအေနအေ) ၏စုဆောင်းမှုအပေါ်ရာသီအလိုက်အလုပ်ငှားရမ်း၏အလုပ်ရှင်အတည်ပြုပေးရန်လိုအပ်သည်။\nДополнительная информация о визах — в визовом отделе Генерального консульства Финляндии в Петербурге (по будним дням с 10.00 до 12.00 потел. (812)331-7603), в Москве — в визовом отделе при Посольстве Финляндии (потел. (095)247-3125), а также в консульствах в Петрозаводске и Мурманске.\nPosted in, ပြည်ပမှာအလုပ်အကိုင်\n64 အဆိုပါဒေတာဘေ့စဖို့ query လုပ်တဲ့အခါ, 0,217 စက္ကန့်ကျော် Generate ။


health – Page2– OOTDMYANMAR\nHOUSEPLANTS INSPOS FOR YOUR BATHROOM\nNo Comments on HOUSEPLANTS INSPOS FOR YOUR BATHROOM\nLiving plants make bathrooms more homey. It improves the ambience and air quality. And bathrooms can be good for plants —it is warm and humid room that providesaperfect environment for plants. Thought the bathroom environment is not perfect to the all plants. But here are photos to inspire you:\nရေချိုးခန်းထဲမှာ အပင်တွေစိုက်ခြင်းက ပိုပြီးသက်သောင့်သက်သာရှိစေတဲ့ ခံစားမှုမျိုး ရရှိစေပါတယ်။ အပင်တွေက ပတ်ဝန်းကျင် နဲ့ လေထု ရဲ့အရည်အသွေးကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေချိုးခန်းတွေက ပူနွေးပြီး စိုစွတ်တာကြောင့် အပင်စိုက်ဖို့ နေရာကောင်းတစ်ခုပါပဲ။ ရေချိုးခန်းရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်အနေအထားက အပင်တွေအားလုံးအတွက် မသင့်တော်ပေမယ့် ရေချိုးခန်းထဲမှာ စိုက်ဖို့သင့်တော်တဲ့ အပင်တွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။\nYou can check out latest plant collection air our online shop @ootdmyanmarstore\nPersonal home grown plants waiting to be adopted by you\nTags ootdmyanmar, ootdmyanmarstore, plants\n4 BAD COOKING HABITS TO UNLEARN\nNo Comments on4BAD COOKING HABITS TO UNLEARN\nYou may not be the best cook in the world but you are trying — that’s what is “important”. Since, we want you to improve and level up with your cooking skills — here are some habits you shouldn’t learn.\nကမ္ဘာပေါ်မှာ ဟင်းချက်အတော်ဆုံးလူသားမဟုတ်ပေမယ့် ကိုယ့်ဟင်းလက်ရာကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်တော့ ကြိုးစားနေကြသူချည်းပါဘဲ။ အဲ့ဒါကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ အားလုံးရဲ့ ဟင်းချက်တဲ့အရည်အသွေးကို တဆင့်မြှင့်ပေးချင်တဲ့ရည်ရွယ်ချက်နဲ့ ဟင်းချက်ရာမှာရှောင်ကျဉ်သင့်တဲ့ အမှားလေးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။\nYou do not preheat the pan. (မချက်ခင် အိုး ကို အပူမပေးဘူး )\nPhoto credits @simplyrecipes\nPreheating your pan will prevent your food from sticking to the pan.\n(ဟင်းမချက်ခင် အိုး ကို အပူပေးမယ်ဆိုရင် ဟင်းတွေ အိုးမှာကပ်မနေတော့ပါဘူး )\nYou crowd your pan. (အိုးထဲမှာဟင်းတွေကိုကျပ်သိပ်နေအောင်ထည့်တယ်)\nPhoto credits @twitter\nWhen you crowd your pan, you only lower the heat because there are more colder pieces of food your pan needs to accommodate.\n(အိုးထဲမှာ ချက်မယ့်ဟင်းတွေကို ကျပ်သိပ်နေအောင်ထည့်ထားရင် အပူရှိန်နဲ့မထိတဲ့အပိုင်းတွေက မကျက်ဘဲကျန်နေတတ်ပါတယ်။ )\nYou are usingadull knife. (တုံးတဲ့ ဓား ကို သုံးတယ်)\nPhoto credits @quenchmagazine\nUsingadull knife is more dangerous than usingasharp one.\n(တုံးနေတဲ့ဓား ကို သုံးတာက ထက်တဲ့ဓား ကိုသုံးတာထက် ပိုအန္တရာယ်များပါတယ်။ )\nYou forget to let the meat rest. (ဟင်းချက်ပြီးတာနဲ့အိုးပေါ်က ချက်ချင်းချတယ်)\nIt is all about allowing the meat’s juices to settle.\n(ဟင်းကျက်သွားရင် မီးဖိုပေါ်မှာ ခဏတင်ထားပြီး ဟင်းအဆီအနှစ်တွေကိုဆက်အပူပေးထားလိုက်ပါ။ )\nTags cookingtips, health, ootdmyanmar\nFOOD DELIVERY APPS FOR YOUR CRAVINGS\nNo Comments on FOOD DELIVERY APPS FOR YOUR CRAVINGS\nFood apps have made is easier for users these days. We can discover new restaurants, check promos, and try new foods. But these aren’t just the advantages — it’s convenient because it’s delivered to your doorstep right at your fingertips!\nHere are five food apps to check out for your future cravings:\nThe good thing about this app is it provides delivery services for both food and groceries.\nThe very first food delivery service to residents in Yangon.\nTags FOODAPPS, myanmar, ootdmyanmar, review, reviews\nWHY YOU FEEL SO TIRED EVEN JUST STAYING AT HOME THIS QUARANTINE TIME\nNo Comments on WHY YOU FEEL SO TIRED EVEN JUST STAYING AT HOME THIS QUARANTINE TIME\nကွာရန်တင်း ကာလမှာ အိမ်ထဲမှာနေပေမယ့် ဘာကြောင့် ပင်ပန်းတယ်လို့ခံစားနေရတာလဲ\nHave you ever experiencedamoment in this coronavirus stay at home time where you did nothing, yet you still feel tired by 9pm?\nDr Sophie Bostock,aSleep Specialist explains:\nကိုရိုနာဗိုင်းရပ်စ်ကြောင့် ဘာမှမလုပ်ဘဲ အိမ်မှာနေနေကြပေမယ့် ညကိုးနာရီရောက်ပြီဆိုတာနဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာသလိုခံစားဖူးပါသလား။ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပက်သက်တဲ့ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင် Dr Sophie Bostock က အခုလိုရှင်းပြထားပါတယ်။\n“It’s not surprising that lockdown is impacting how tired people are feeling. A lot of this comes down to routines being hacked, less exposure to sunlight, heightened anxiety from reading the news and increased screen time,”\n“ အခုလိုဘယ်မှမသွားဘဲ အိမ်ထဲမှာနေထိုင်နေရတဲ့ကာလမှာ လူတွေအားလုံးက ပင်ပန်းနွယ်းနယ်မှုကို ခံစားရတာဟာ အထူးအဆန်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ နေရောင်ခြည်နဲ့ထိတွေ့မှုနည်းလာတာ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာပေါ်က သတင်းတွေဖတ်ပြီး ဒေါသထွက်ကြတာနဲ့ ဖုန်း၊ ကွန်ပျူတာ အသုံးပြုချိန်ပိုများလာတာတွေက ပုံမှန်နေ့စဉ်ဘဝရဲ့ လုပ်ဆောင်နေကျ ကိစ္စဝိစ္စတွေနေရာမှာ အစားထိုးဝင်ရောက်လာပါတယ်။ ”\n“Because of all this our brains aren’t getting the same amount of stimulation that they are used to; we’re having to spend our days in the same few rooms of our houses and with the same few people, so it’s natural to feel more lethargic than normal asaresult.”\nHere, Dr. Sophie shares her bits of advice for re-energizing.\n“ အဲ့ဒီအရာတွေကြောင့်ပဲ လူတွေရဲ့ဦးနှောက်က နေ့စဉ်ပုံမှန်လည်ပတ်လုပ်ဆောင်နေချိန်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ လှုံ့ဆော်မှုမျိုးကို မရရှိတော့ပါဘူး။ နေ့စဉ်နဲ့အမျှ ဒီအခန်းထဲမှာ ဒီလူတွေနဲ့ပဲ ထိတွေ့ဆက်ဆံနေရတဲ့အတွက်ကြောင့် လေးလံထိုင်းမှိုင်းနေသလိုခံစားနေရတာက သဘာဝပါပဲ။ ” အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရာမှာ အသုံးဝင်မယ့် အကြံဉာဏ်အချို့ ကို Dr. Sophie က ဝေမျှပေးထားပါသေးတယ်။\nEstablishanew routine (လုပ်ငန်းဆောင်တာအသစ်တစ်ခုဖန်တီးပါ ။)\nAnd stick to it, too. “You’d think being able to sleep in longer and move less during lockdown would increase our energy levels in the day, but it’s quite the opposite,” notes Sophie. “It’s tempting to use the time you would be commuting to sleep-in, but messing with your circadian rhythms disrupts your body, making you more susceptible to tiredness.” Keep your screens inaseparate room to where you sleep too.\nပြီးတော့ အဲ့ဒီအလုပ်ကို စွဲစွဲမြဲမြဲလုပ်ပါ။ “ ဒီကာလမှ တစ်နေကုန်အိပ်နေပြီး လှုပ်ရှားရမယ့်ကိစ္စမျိုးကို ရှောင်နေတာက အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းစေမယ်လို့ ထင်ကောင်းထင်နေပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့် အဲ့ဒါက လုံးဝ ဆန့်ကျင်ဘက်ပါပဲ ” လို့ Sophie က ပြောပါတယ်။ “ကိုယ့်ရဲ့အချိန်တွေကို အိပ်စက်အနားယူရင်း ကုန်ဆုံးတာက သဘောကျစရာကောင်းတယ်ဆိုပေမယ့် လူတွေရဲ့ သတ်မှတ်ထားတဲ့အိပ်ချိန်စက်ဝန်း ကို ထိခိုက်စေတဲ့အတွက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပိုခံစားရစေပါတယ်။” အိပ်စက်တဲ့အချိန်မှာ ဖုန်းတွေ၊ ကွန်ပျူတာတွေ ကို တစ်ခြားအခန်းတစ်ခန်းမှာ သပ်သပ်ထားလိုက်ပါ။\nRestrict your news intake (သတင်းဖတ်ရှုခြင်းကို ကန့်သတ်ပါ ။)\nNaturally, people are feeling quite anxious at the moment and constantly reading the news doesn’t help. “Whilst it’s important to keep up to date with what’s going on, try and moderate how much you’re checking the news, it’ll help to maintain your emotional balance,” says Sophie. “Stress triggers hyperactivity in our brains, releasing cortisol and our bodies go into defence-mode, which saps our energy and motivation.” Taking deep breaths and readingagood book before bed can help to.\nလူတွေက အခုအချိန်မှာ အတော်လေးစိုးရိမ်သောကရောက်နေကြပြီး ဆိုရှယ်မီဒီယာက ဖော်ပြသမျှသတင်းတွေကို အဆက်မပြတ် ဖတ်နေခြင်းကလည်း ဘာအကူအညီမှ ရမှာမဟုတ်ပါဘူး။ “ ဘာတွေဖြစ်ပျက်နေလဲဆိုတာသိရဖို့အတွက် နောက်ဆုံးရသတင်းတွေကို အလျင်မီစေဖို့ကလည်း အရေးကြီးနေပါတယ်။ သတင်းဘယ်လောက်များများ ဖတ်မိသလဲဆိုတာနဲ့ ဖတ်တဲ့သတင်းတွေကို ချိန်ချိန်တွေးတောခြင်းကလည်း စိတ်ခံစားမှုကို အစွန်းမရောက်စေဘဲ ညီမျှအောင် ကူညီပေးပါတယ် ” လို့ Sophie က ပြောပါတယ်။ “ စိတ်ဖိစီးမှုက ဦးနှောက်ရဲ့ မူမမှန်တဲ့လှုပ်ရှားမှုကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး စတီးရွိုက်ဟော်မုန်းတစ်မျိုးကို ထုတ်လိုက်တဲ့အခါ လူ့ခန္ဓာကိုယ်က အလိုအလျောက် ကာကွယ်ပါတော့တယ်။ အဲ့ဒီအခါ လူတွေရဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ စိတ်ဓာတ်တက်ကြွမှု တွေက လျော့နည်းသွားပါတော့တယ်။ ” မအိပ်ခင်မှာ စိတ်ငြိမ်အောင်ထားပြီး အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း နဲ့ စာအုပ်ဖတ်ခြင်းက စိတ်ဖိစီးမှုကို လျော့ကျစေပါတယ်။\nExercise your mind and body (စိတ်နဲ့ခန္ဓာ ကို လေ့ကျင့်ပေးပါ ။)\nIf you started off with every intention to regularly do at-home workouts, but have found yourself glued to your laptop instead (same), here’s one other reason why it might be worth dusting off your yoga leggings after all.\nအိမ်မှာနေတဲ့အချိန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ရည်ရွယ်ထားပေမယ့် ကွန်ပျူတာ နဲ့ ဖုန်း ကို လက်ကမခွာနိုင်ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ရောဂ ဝတ်စုံကိုဖုန်ခါပြီး လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်ဖို့ လုံလောက်တဲ့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုပေးပါရစေ။\n“With so many of us confined to our houses, it’s easy to move from screen to screen and neglect making enough time for physical exercise,” says Sophie. “Physical activity is not only vital to boosting energy levels, as it releases endorphins, but it also promotes happiness.”\nDoing some simple stretches at home will help too.\n“ အားလုံးက အိမ်မှာပဲနေကြတဲ့အတွက် ဖုန်း နဲ့ ကွန်ပျူတာ ကို ထည်လဲပြောင်းသုံးဖို့ အရမ်းလွယ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ကို မေ့နေတတ်ကြတယ်” လို့ Sophie က ဆိုပါတယ်။ “ ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တယ်ဆိုတာက စွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးရုံမက အန်ဒိုဖင် ဟော်မုန်းကိုထုတ်လွှတ်ပေးပြီး ပျော်ရွှင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။ ” အိမ်မှာနေရင်းလုပ်နိုင်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကလည်း အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။\n“Overcome tiredness by preparing your body for sleep and restoration withagentle yoga workout,” adds Sophie. It’s equally as important to make sure your brain is kept stimulated too, by doing different activities each day, like reading, listening to music or learninganew skill. “The control centre of your body,ahealthy and cared-for brain will help beat tiredness.”\n“ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်အနားယူခြင်း၊ ရောဂ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းတို့နဲ့ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အနိုင်ယူလိုက်ပါ” လို့ Sophie က အကြံပြုပါသေးတယ်။ “ စာဖတ်ခြင်း ၊ သီချင်းနားထောင်ခြင်း၊ အကြောင်းအရာအသစ်များကို လေ့လာသင်ယူခြင်းစတဲ့ နေ့စဉ်နေ့တိုင်း မတူညီတဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေပြုလုပ်ပြီး ဦးနှောက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးဖို့ကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ ” လူ့ခ္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်းမာပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ပင်မထိန်းချုပ်နေရာဖြစ်တဲ့ ဦးနှောက် က ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို တိုက်ဖျက်ရာမှာ ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။\nThis article originally appeared on Cosmopolitan.com. Minor edits have been made by the OOTDMYANMAR editors.\nCosmopolitan.com တွင် ဖော်ပြထားသည့် ဆောင်းပါးကို OOTDMYANMAR အယ်ဒီတာအဖွဲ့မှ အနည်းငယ်ပြင်ဆင်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။\nTags health, ootdmyanmar\n5 FUN & HEALTHY WORKOUTS YOU CAN DO AT HOME\nNo Comments on5FUN & HEALTHY WORKOUTS YOU CAN DO AT HOME\nOOTDMYANMAR ကိုယ်တိုင် စမ်းကြည့်ထားတဲ့ အိမ်မှာလုပ်လို့ရမယ့် ကျန်းမာရေးလေ့ကျင့်ခန်းများ\nRemember, there are no excuses that can stop you from being fit and healthy. Asaproof to that we round listed5workouts you can try at home that require no equipment. Yes, there’s no need to spend money onagym membership or even buy exercise equipment to stay active! If you need some motivation, just remember: the more your workout, the more you can treat yourself to your fave snacks without feeling guilty.\nကျန်းမာပြီး အချိုးအစားလှပအောင်နေထိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ့်ကို ဘယ်လိုအကြောင်းအရာမျိုးကမှ ရပ်တန့်နိုင်မှာမဟုတ်ဘူးဆိုတာ သတိရပါ။ အဲ့ဒါကို သက်သေပြဖို့အတွက် OOTDMYANMAR က ဘာစက်ပစ္စည်းမှ မလိုဘဲ အိမ်မှာပဲလုပ်နိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းငါးမျိုးကို စမ်းကြည့်ထားပါတယ်။ ဟုတ်ပါတယ်။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေက gym သွားပြီးငွေကုန်ခံစရာမလိုသလို ဘာစက်ပစ္စည်းမှ မလိုအပ်ဘဲ ပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ တွန်းအားလေးတစ်ခုလိုနေတယ်ဆိုရင်တော့ “လေ့ကျင့်ခန်းများများလုပ်လေ၊ ဘာမှစိုးရိမ်စရာမလိုဘဲ စားချင်တာစားနိုင်လေ” ဆိုတာလေးကို သတိရပေးပါနော်။\nGet your heart pumping with these no-equipment workouts you can do at home:\nကဲ.. စက်ကိရိယာအကူအညီမလိုဘဲ အိမ်မှာလုပ်လို့ရတဲ့လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ ကျန်းမာလှပစွာ နေလိုက်ကြရအောင်\nCARDIO WORKOUTS. https://www.youtube.com/watch?v=f4ploouAfWI&t=3s\n*This story originally appeared on cosmoph.com. Minor edits have been made .\ncosmoph.com မှဖော်ပြထားသောအကြောင်းအရာကို အနည်းငယ်ဖြည့်စွက်ထားပါသည်။\nTags health, ootdmyanmar, stayathome\nNo Comments on FAST FACTS ABOUT COVID-19\nAs the virus spreads so quickly, we are also trying to help in preventing the widespread of this disease. Let’s be an advocate!\nVirus ပျံ့နှံ့မှုနှုန်းမြန်လာတာနဲ့အမျှ ရောဂါပျံ့နှံ့မှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် တတ်နိုင်သမျှ ကူညီဖို့ကြိုးစားနေပါတယ်။\nPhoto credits to @worldhealthorganization\nTags covid19, health, stayhome, who\n4 TIPS TO WORK-FROM-HOME IN TIMES OF COVID-19\nNo Comments on4TIPS TO WORK-FROM-HOME IN TIMES OF COVID-19\nWith the recent effort to keep the Corona virus (a.k.a. COVID-19 or nCoV) contained, many companies have implementedawork-from-home (WFH) policy. While working from home saves youalot of commute time it also hasalot of distractions. So in order to avoid slacking off. Here are simple ways to handle this situation:\nCOVID-19 လို့ခေါ်တဲ့ corona virus ရန်ကနေ ကာကွယ်ဖို့အတွက် ကုမ္ပဏီတော်တော်များများက ဝန်ထမ်းတွေကို work-from-home (WFH) အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ဖို့ ညွှန်ကြားချက်ထုတ်လိုက်ပါတယ်။ အိမ်ကနေအလုပ်လုပ်ခြင်းအားဖြင့် သွားလာရေးအတွက်အချိန်ကုန်သက်သာပြီး လူအများနဲ့ နီးနီးကပ်ကပ်နေရတဲ့အခြေအနေလည်းမရှိနိုင်တော့ပါဘူး။ ဒီလိုအခြေအနေကို အရိုးရှင်းဆုံးကိုင်တွယ်နိုင်မယ့် နည်းလမ်းလေးတွေပြောပြပေးချင်ပါတယ်။\n1. Stick toaschedule. (အချိန်ဇယားအတိုင်းနေပါ။ )\nFollow your office schedule—including lunch and coffee breaks—cross those tasks off your to-do list.\nနေ့လယ်စာစားချိန်၊ ခဏနားချိန် စတဲ့ ကိုယ့်ရုံးရဲ့ အချိန်ဇယားအတိုင်းနေပြီး ပြီးရင် ကြက်ခြေခတ်ခြစ်ထားလိုက်ပါ။\n2. Get out of your PJs. (ညအိပ်ဝတ်စုံထဲကနေထွက်ပါ။)\nPhoto credits to Morgan Lane\nGet up, shower, get dressed, and put on some makeup to help get you into work mode.\nအိပ်ယာထ၊ ရေချိုး၊ အဝတ်အစားလဲပြီး ရုံးမှာအလုပ်လုပ်နေတဲ့ခံစားမှုမျိုးရအောင် ပြင်ပြင်ဆင်ဆင်နေပါ။\n3. Haveadedicated space for work. (အလုပ်လုပ်ဖို့နေရာသီးသန့်ထားပါ။)\nNot everyone has space forahome office but it’s important to haveaspot where you can consistently sit down and work.\nလူတိုင်းကတော့ အိမ်မှာ အလုပ်အတွက်သီးသန့်နေရာ ထားလေ့မရှိကြပါဘူး။ ဒါပေမယ့် အလုပ်လုပ်ဖို့အတွက် သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့နေရာတစ်ခုရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။\n4. Be productive. (အလုပ်တွင်ပါစေ။)\nPhoto credits @complianceweek.com\nMake sure to maximize your time and finish your deadlines.\nအလုပ်ချိန်များများထားပြီး အလုပ်တွေကို အချိန်မီပြီးမြောက်ပါစေ။\nTags covid19, health, quarantine, stayhome, wfh, workfromhome


” မရှိ မဖြစ် “ | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Creative Writing » ” မရှိ မဖြစ် “\n” မရှိ မဖြစ် “\nPosted by black chaw on Oct 21, 2011 in Creative Writing, Think Different | 19 comments\nစာရေးဆရာမ ဂျူး ၏ လုံးချင်းဝတ္ထုတစ်အုပ် နာမည်မှာ မရှိမဖြစ် မိုး ဟူ၍ ဖြစ်ပါသည်။\nမရှိမဖြစ် ဟူသော အသုံးအနှုန်းနှင့် ကျွန်တော် သိတ်မရင်းနှီးလှပါ။ သို့သော် ဆရာမ ဂျူး ၏ ၀တ္ထုကို ဖတ်ပြီးချိန်မှစ၍ မရှိမဖြစ်ဆိုသည့် စကားလုံးလေးကို ကျွန်တော် နှစ်ခြိုက်မိပါတော့သည်။ ဆရာမ ဂျူးက ESSENTIAL (မရှိမဖြစ်) ဆိုသောစကားလုံးအပေါ် မင်းသမီးခင်မိုးမြင့်၏ စရိုက်တစ်ခုအဖြစ် စာဖတ်သူကို အသိပေးသွားခဲ့ပါသည်။\n“ အလုပ်ထဲဝင်တဲ့အခါ အလုပ်စခန်းတစ်ခုလုံးမှာ ကျွန်မဟာ မရှိရင် မဖြစ်အောင် တန်ဘိုးရှိဘို့ အမြဲကြိုးစား ထိန်းသိမ်းခဲ့တာပဲ။ မန္တလေးမှာ ကျွန်မ ကိုယ်ပိုင်အလုပ်တွေ ရှိတယ်။ အဘွားနဲ့ စိတ်ချလက်ချ လွှဲထားရတယ်။ အဲဒီအလုပ်မှာလည်း လူအားလုံးအတွက် ကျွန်မ မရှိရင် မဖြစ်လောက်အောင် လိုအပ်နေဖို့ ကျွန်မ ကြိုးစားခဲ့တာပဲ၊\nကျွန်မသတ်မှတ်ထားတဲ့ လူ့တန်ဘိုးဆိုတာ အဲဒါပဲ ဦးမင်းထင်၊ မြန်မာနိုင်ငံမှာ ကျွန်မ ကိုလိုအပ်ဘို့ ဆိုတာ ဝေးလွန်းပါ တယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီအုပ်စု ကွက်ကွက် လေးတွေ အတွက်တော့ ကျွန်မဟာ အမြဲတမ်း အဆင်ရှယ်ဖြစ်နေရမယ်။”\nဇာတ်လိုက်မင်းသမီးခင်မိုးမြင့် ၏ မာနကဲသော ဒိုင်ယာလောခ် ဖြစ်ပါသည်။\nငယ်ငယ်ကတော့ သူငယ်ချင်းများကြားတွင်ဖြစ်ဖြစ်၊ မိသားစုထဲတွင်ဖြစ်ဖြစ် မရှိမဖြစ်လူတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်မိသည်။\nဆုံးဖြတ်ချက်တစ်ခုခုကို ကိုယ်မသိပဲ ဆုံးဖြတ်လိုက်လျှင် စိတ်ဆိုးစိတ်ကောက်မိသည်အထိ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အရေးပါချင် နေမိသည်။ တဖြေးဖြေး အရွယ်လေးရလာသောအခါ မရှိမဖြစ် ဆိုသော စကား၏ အဓိပ္ပါယ်ကို နားလည်ပုံ ပြောင်းလာခဲ့ ပါသည်။ မရှိမဖြစ် ဆိုသည်မှာ အမြဲတမ်းမဟုတ်ကြောင်းလည်း နားလည်လာသည်။\nကျောင်းတုန်းက တွဲခဲ့သော သူငယ်ချင်းကောင်မလေးတစ်ယောက်နှင့် သူငယ်ချင်းကောင်လေးတစ်ယောက်တို့ အိမ်ထောင်ကျသောအခါ ဘေးလူတွေ မျက်စိနောက်လောက်အောင် ချစ်ခဲ့ကြပါသည်။ သူတို့အိမ်သွားလည်သောအခါ တိုင်းတွင်ကြားရသည်က သူတို့လင်မယားသည် တစ်ယောက်နှင့်တစ်ယောက် မရှိမဖြစ် ဟူသတတ်။ သိတ်မကြာပါ ယောင်္ကျားလုပ်သူ ၉၆ ပါးရောဂါဖြင့် ဆုံးပါးသွားတော့ မိန်းမလုပ်သူမှာ ငိုလိုက်ရတာ တက်မတတ် ချက်မတတ်။ မနည်းနှာနှပ်ယူရပါသည်။ ကျွန်တော်တို့လည်း ငါ့သူငယ်ချင်းတော့ ဆုံးရှာပြီ။ သူ့မိန်းမများ အဆိပ်သောက်ပြီး လိုက်သေရင် အခက် ဟုစိုးရိမ်မိသည် အထိဖြစ်ပါသည်။ တစ်နှစ်တောင် မကြာပါ၊ ကျန်ရစ်သူ မိန်းမ နောက်ယောင်္ကျား ထပ်ယူသွားပါသည်။ အနှီ နောက်ယောင်္ကျား သည်လည်း သူမ၏ မရှိမဖြစ် ပင် ဖြစ်နေပြန်ပါသည်။ စဉ်းစား ကြည့်တော့ မရှိမဖြစ်ဆိုသည်မှာ အချိန်ကာလ တစ်ခုအတွက် သာဖြစ်ပါသည်။ ဟိုတုန်းက ပထမယောင်္ကျားသည် သူမအတွက်မရှိမဖြစ် အမှန်ပါ။ သို့သော် နောက်ယောင်္ကျားသည်လည်း ယခုအခါ သူမ၏ မရှိမဖြစ် ပါတည်း။\nကုမ္ပဏီများတွင်လည်း ၀န်ထမ်းတော်တော်များများသည် သူတို့မရှိလျှင် လုပ်ငန်းကြီးလည်ပတ်လို့ မရနိုင်လောက် အောင် ဖြစ်စေချင်ကြပါသည်။ မရှိမဖြစ် ၀န်ထမ်းများ ဖြစ်ချင်ကြခြင်း သာတည်း။ သို့သော် ခေတ်ပေါ်စီမံခန့်ခွဲမှုပညာရပ် များက လူတစ်ယောက်မရှိ၍ အလုပ်ခွင်ကြီးတစ်ခုလုံး ရပ်တန့်သွားရမည့် အဖြစ်မျိုးကို လက်မခံတော့ပါ။ လူတစ်ယောက် ထွက်သွားလျှင် တခြားတစ်ယောက် အဆင်သင့် ဖြစ်အောင် ပြင်ဆင်ယာထားနေကြပြီ ဖြစ်ပါသည်။ ထိုသို့ ပြင်ဆင်ယာ ထားခြင်းကိုပင် လက်ရှိဝန်ထမ်းက သဘောထားကြီးကြီးထားမပေးပဲ ကုမ္ပဏီမှ ထွက်မည်တကဲကဲ လုပ်တတ်ကြသည်ကို တွေ့ဘူးပါသည်။\nတရားသဘောအရ ပြောရလျှင်လည်း မည်သည့်အရာမှ မမြဲပါ။ တစ်နေ့ ပျက်ရမည်မှာ မလွဲတည်း။ ထို့ကြောင့် မိမိ ဘ၀အတွက် မရှိမဖြစ်ဆိုသော လူများကို အမှတ်စဉ်လိုက် ချရေးကြည့်ပါ။ ထိုလူများမရှိလျှင် မိမိတို့ဘ၀ အသက်ဆက်လို့ မရတော့ဘူး ဆိုတာ သေချာပြီလား။ တွေးကြည့်ပါ။ ဥပမာ- ကျွန်တော်တို့ သိတ်ချစ်သိတ်တန်ဘိုးထားပါသော မိဘနှစ်ပါး သည်ပင် တစ်ချိန်တွင် ကျွန်တော်တို့ နှင့် ခွဲရမည် ဖြစ်ပါသည်။ မရှိမဖြစ်ဆိုသည်မှာ အချိန်တစ်ခု ကာလတစ်ခု အတွက် လိုအပ်ချက် တစ်ခုသာ ဖြစ်ပါသည်။\nကျွန်တော့် မိသားစုအတွက် ကျွန်တော် ဟာ မရှိမဖြစ် ဆိုတာသေချာနေပါပြီလား။\nကျွန်တော်မရှိတော့လျှင်လည်း သူတို့ ရှင်သန်မှု အတွက် ဆက်လက် ရုန်းကန်ကြိုးစားနေရဦးမည်သာ ဖြစ်ပါသည်။ လောလောဆယ်ရှိနေတုန်း အခိုက် ကျွန်တော့် ပတ်ဝန်းကျင် ကျွန်တော့်မိသားစုအတွက် တတ်နိုင်သလောက်ကြိုးစားပေးဆပ်ခြင်း ကသာ သူတို့၏ စိတ်ထဲမှ တန်ဘိုးထားခြင်းကို ရရှိနိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။\nအသက်ရှင်နေတုန်း အခိုက်အတန့်လေးတွင် မိသားစု အတွက်၊ သူငယ်ချင်းမိတ်ဆွေ အသိုင်းအ၀ိုင်း အတွက် ရပ်ရွာအတွက် တတ်နိုင်သလောက် ပေးဆပ်နိုင်ခြင်းသည်သာ essential ဆိုသော စကားလုံးနှင့် အနီးကပ်ဆုံး ဖြစ်ပါလိမ့်မည်။\nထပ်ပြီး HAPPY BIRTHDAY!!! ပါတယ်ဗျာ။\nမရှိ မဖြစ် ကို ဒီလိုနားလည်ပြန်တယ်။\nလောဘ၊ဒေါသ၊မောဟ၊ ကိလေသာတွေမရှိတော့ရင်နောက်တဖန် ပြန်မဖြစ်တော့ဘူး။\nမိန်းမကသေအောင်ငိုပြီးနောက်မကြာခင်နောက်ယောက်ကျားယူတဲ့ “ယပ်တောင်” ပုံပြင်သိမှာပေါ့နော်။\nအားကိုးရတဲ့ ခြံစောင့် မရှိတော့လို့ ..ဘာမှမဖြစ်ပေမဲ့..\nHappy Birthday! ခင်ဗျ\nပေါက်ဖော်ရဲ့အဆိုကို ပိုးစိုးပက်စက် ထောက်ခံပါတယ်\nကျုပ်တို့ရဲ လွတ်လပ်ရေးဖခင်ကြီး မရှိတော့ ဘူး ထိမ်းသိမ်းမယ့်အိမ်ထောင်ဦးစီး မရှိတော့\nကျုပ်တို့ပထွေးတွေက အိမ်ကရှိသမျှ ထုတ်ရောင်းစားနေကြပြီ ကြာရင် အခွံပဲကျန်မယ်\nတချိန်က တော့ မရှိမဖြစ်ပေါ့လေ.. အခုတော့ မရှိလည်းဖြစ်ပါတယ်.. ။ .. အခု မရှိမဖြစ် ပေမဲ့ .. တချိန်ကျရင် မ၇ှိလည်းဖြစ်ချင် ဖြစ်နေမှပေ့ါ.. မရှိမဖြစ် ဆိုတာ မရှိဘူးလို့ ထင်တယ်..\nHappy Birthday ဒုတိယံပိ နော် ကိုဘဘက်ချော..၊\nEssential ဆိုတဲ့စကားလုံးနဲ့ အနီးကပ် ဖြစ်အောင် ကျနော်များ ကြိုးစားနေဆဲပါ….။\nhappy birthday ! brother black\nဘရားသား ဘလက်ဆိုလို့ \nမင်းသိင်္ခရေးတဲ့ စနေမောင်မောင် ထဲ က ဘလက်ဘရားသားစ် မဟုတ်ဘူးနော်\nmandalay gazette is essential for me ! ဖြစ်နေပါပြီ ဘရားသားရေ\nမနေ့ ညက ဆုတောင်းပေးခဲ့ပြီ ဖြစ်ပေမယ့်\nငယ်ငယ်တုန်းကတော့ အဖိုး အဖွား မိဘတွေ မရှိရင် ဒုက္ခပဲဆိုပြီး တွေးပြီးတောင် စိတ်ဆင်းရဲလို့ ငိုခဲ့ရဖူးပါတယ်။ အခုတော့ မရှိလဲဖြစ်တယ်ဆိုတာကို နားလည်သွားပြီ …\nရှိနေတုန်း အချိန်မှာ အကောင်းဆုံးနေရမယ်ဆိုတာကိုလဲ နားလည်သွားပါပြီ …\nမရှိမဖြစ်ဆိုတာမှန်လား လို့မေးတော့ နိုးပါလို့ ဖြေလိုက်မိတယ်။\nအဲဒီနေ့ညက အဲဒီကောင်မလေး ယောက်ျားနောက်လိုက်သွားပါတယ်။\n“ငါ” မရှိ၇င်မဖြစ်ဘူးဆိုပြီး ထင်တစ်လုံးနဲ့လူတွေကိုတွေ့၇င် ပြောလိုက်သင့်တာက သင်းချိုင်းကုန်းကိုသွားကြည့်လိုက်ပါလို့။ အဲဒီမှာရှိတဲ့ မှတ်တိုင်တွေ၊အုတ်ဂူတွေက အမည်လေးတွေကိုဖက်ကြည့်ပါ။ အလွှာအသီးသီးက လူတန်းစာမျိုးစုံပါပဲ။ ဒါပေမယ့်နောက်ဆုံးမှာတော့ ဘယ်သူ မရှိ၇င်မဘူးဆိုတာ မရှိပါဘူးဗျာ။\n“မွေးနေ့” မှနောင်နှစ်ပေါင်း ၇ာကျော်တိုင်အောင် ဘ၀ကိုအောင်မြင်ပျော်ရွှင်စွာနဲ့ဖြတ်သန်းနိုင်ပါစေလို့\nကျွန်တော့် ပို့စ်မှာ ၀င်မန်းပေးကြသူများအားလုံးကို\n“လောဘ၊ဒေါသ၊မောဟ၊ ကိလေသာတွေမရှိတော့ရင်နောက်တဖန် ပြန်မဖြစ်တော့ဘူး။\nအတွေးကောင်းကောင်းလေးပါ ကိုသစ်မင်းရေ။ ကျေးဇူးပါဗျာ။\nပေါက်ဖေါ်ကြီး နဲ့ ဘီလူးကြီးရေ ကျေးဇူးပါ။\nkoyinmaung ၊ we R one ၊ oakermg ၊\nကိုပေ ပေးတဲ့ဆုနဲ့ ပြည့်ပါစေဗျာ။\nweiwei နဲ့ ကိုပေါက်ကြီးတို့ ကျေးဇူးပါဗျာ။\nTiger mg ရေ။ ဒီလေသံနဲ့ ဒီအသုံးအနှုန်းမျိုးက ကိုပု နဲ့ တော်တော်တူတယ်။\nကျွန်တော်ကခုမှစပြီးမန်းတဲ့ အသစ်တစ်ယောက်ပါဗျာ။ အထင်အမြင်တော့မလွဲလိုက်ပါနဲ့ကိုဘလက်ချောေ၇။ MG ကိုဝင်ပြီဖက်တာဖက်ဖြစ်တာ မမန်းဖူးပါဘူး။ ကိုဘလက်ရဲ့ ပိုစ်လေးကိုဖက်မိပြီး အလုပ်ခွင်ကလူတွေအကြောင်းနဲ့တိုက်ဆိုင်သွားလို့ ၀င်ပြီးမန်းလိုက်တာပါ….\nကိုယ်တိုင်က စာပိုက်၊စာတစ်ပုဒ်ကို ဖြစ်ဖြစ်မြှောက်မြှောက် မေ၇းတတ်လို့ MGမှာဝင်ဖက်၊ ၀င်မန်း နေတာပါ။ MG ကသတင်းတွေစုံသလို၊ အတွေးအမြင်ဗဟုသုတတွေ ပေးနေတဲ့ ရွာလေးတစ်၇ွာဖြစ်တဲ့အတွက်အမြဲပဲဝင်ဖြစ်ပါတယ်။\nဘဘ ဘလက်ချော မိုးစက်နောက်ကျသွားတယ်\n“နောင်နှစ်ပေါင်းများစွာတိုင် စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း၊ ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနဲ့ ပြည့်စုံပြီး\nကိုနက်ပြောင်စာမှာ မွေးနေ့နဲ့ဆိုင်တာ တခုမှမတွေ့ဘူး။ ကျနော် သုံးခေါက်တိတိ ပြန်ဖတ်ပါတယ်။\nကိုနက်ပြောင် သူငယ်ချင်းမလိုမျိုး တွေ့ဖူးပါသဗျာ။ မြန်မာပြည်မှာ.. ဘဲရှိတယ်၊ အတူနေခဲ့တယ်၊ မြန်မာပြည်မှာ ရည်းစားရှိတယ်၊ ဆက်လည်းကြူနေတယ်၊ မြန်မာပြည်မှာ လင်ရှိတယ်၊ သားကြီးသမီးကြီးရှိတယ်။ ဒါပေမဲ့ ဒါပေမဲ့… သစ္စာပျက်တာ မဟုတ်ဘူး၊ မရှိမဖြစ်လို့ပါတဲ့…။ အမေပေးတဲ့ ယာကွက် ထွန်ယက်ပေးမဲ့ ယာခင်းပိုင်ရှင်မရှိတော့လည်း သူရင်းငှားနဲ့ ထွန်ခိုင်းရတာပေါ့..။ (ကိုယ်စား ပြောပေးတာပါ။ တကယ်တော့လည်း သူတို့ဖာသူတို့ ကိလေသာထတာ ကိုယ်သောက်ပူ မဟုတ်သင့်ဘူးလေ)\nအဲဒီ စာအုပ်ကို ကိုယ် ဖတ်ပြီးပါပြီ။ ကြာပြီ။\nအဲဒီ ဇာတ်ကောင် အမျိုးသမီးရဲ့ စရိုက်…ကို ကိုယ် အံ့သြ ခဲ့ရတယ် ။\nအိမ်ထောင်ရေးကို သူ မြင်နေပုံက တော်တော်..လက်ဖျားခါလောက်တယ်။\nအိမ်ထောင်ပြုတယ်ဆိုတဲ့ မိန်းမ ဟာ ကိုယ့်ကို ကိုယ် အားမကိုးနိုင်လို့အားကိုးရှာ လိုက်တာ..တဲ့။\nသူကတော့ ကိုယ် ကိုကိုယ် အားကိုးနိုင်တယ်.. ဒါကြောင့် အိမ်ထောင်ပြုဖို့ မလိုဘူး..တဲ့ ။နောက်ပြီး..အိမ်ထောင်ပြုတယ်ဆိုတဲ့ ရည်ရွယ်ချက်ထဲမှာ..သွေးသားဆန္ဒ sex ကိစ္စ ပေါ့လေ..အဲဒါက ပိုများတယ်။တဲ့ ။\nဘာပဲ..ဖြစ်ဖြစ် အဲဒီ စာအုပ်ကို ကိုယ် သတိရနေပါတယ် ။\nဂျူးရဲ့ စာအုပ်တော်တော်များများက အဲလို အတွေးအခေါ်.လေးတွေ ပါတယ်ဗျ။\nအခု တင်ထားတဲ့ ပို့ စ်လေးကိုလည်း ဖတ်ကြည့်တာ ကောင်းပါတယ် ။\nမိုးစက် ရေ ကျေးဇူးအထူးပါဗျာ။\nကြောင်ကြီး ရေ။ ခင်ဗျားကတော့ တော်တော် ပြောတတ်တယ်။\nအလင်းဆက် ရေ။ ဒီစာအုပ်လေးက ပေးတဲ့ အတွေးလေးကို\nချရေးကြည့်တာပါ။ ဆရာမဂျူး နဲ့ ကျွန်တော်နဲ့ကတော့ အဝေးကြီးမှာပါဗျာ။\nအမတ်မင်း နဲ့ aungnng87 ခင်ဗျားနာမည်က ဘယ်လိုအသံထွက်ရမှန်းကိုမသိတာနဲ့\n“ကျွန်တော့် မိသားစုအတွက် ကျွန်တော် ဟာ မရှိမဖြစ် ဆိုတာသေချာနေပါပြီလား။”\nကိုဘလက်ချောရေ..ကျွန်တော်ကတော့ အဲ့ဒီလို မဖြစ်ရအောင် အတတ်နိုင်ဆုံး ကြိုးစားတယ်။\nကျွန်တော့် အဖေ ၊ အမေ့ ကို ပြောခဲ့တဲ့ စကားလေး .. “မင်းအရင်သွား ရင် ငါဘာမှ မဖြစ်ပေမဲ့ ငါအရင်သွားရင် မင်းဒုက္ခ မဖြစ်အောင်ဆိုပြီး ကျွန်တော့် အမေကို အပြင်စီးပွါးရေး အတင်းလုပ်ခိုင်းသလို ကျွန်တော်တို့ကိုလည်းကျောင်းပိတ်တာနဲ့ သူ့အလုပ်ထဲသွတ်သွင်းတော့တာဘဲ.”\nပြောတဲ့ အတိုင်း အဖေ မထင်မှတ်ဘဲ ရုတ်တရက် အရင်သွားတော့ ကျွန်တော်တို့ မိသားစု ယိုင်သွားပေမဲ့ မပြိုလဲခဲ့ပါဘူး။ မကြာခင် ပြန်မတ်နိုင်ခဲ့ကြပါတယ်။\nကိုယ်က “မရှိမဖြစ်” မဖြစ် ရအောင် ကိုယ်ချစ်သူတွေကို ကြိုတင်လေ့ကျင့်ပေးခြင်း ဟာ အကောင်းဆုံးပေးဆပ်ခြင်းပါ။


We Fight We Win. -- " More than Media ": မုံရွာလူထု ဒေါ်စုကို ရှီခိုးကြို\nမုံရွာလူထု ဒေါ်စုကို ရှီခိုးကြို\nမုံရွာမြို့သူ မြိုသားများ က ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ကို ဒူးတုတ်ရှီခိုးကြိုဆိုနေပုံကို စိတ်မကောင်းစွာ တွေ့ မြင်ရပုံဖြစ်ပါတယ်။\nအလုပ်သမားတွေ လုပ်ခတိုးရရေး ဆန္ဒပြပွဲမှာ….\nပြည်သူတွေ လျှပ်စစ်မီးမှန်မှန်ရရှိရေး ဆန္ဒပြပွဲမှာ….\nသြော်… နော်အုန်းလှ၊ ကျော်ကိုကို\nအဖိုးမထိုက်တော့တဲ့ လူထုခေါင်းဆောင်ပါတကား။(Aung Naing Moe)\nအန်တီလုပ်တာ အန်တီတာဝန်ယူတယ်။ အန်တီမှားရင်အန်တီခံမယ်.Daw Su....အပြောင်းအလဲလိုချင်ရင် မိမိဘာသာ အပြောင်းအလဲလုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစား”Daw Su but please vote me.\nWe need to find find out who control this behind.