စွဲ - သင်ယူခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ရောဂါ (၂၀၀၅) - သင့် ဦး နှောက်ပေါ်၌သင်၏ ဦး နှောက်\nမှတ်ချက်များ - ၎င်းသည်သုတေသနဆောင်းပါးအများစုထက်နည်းပညာပိုင်းအရရေးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စွဲမက်ဖွယ်ရာများနှင့်လိုအင်ဆန္ဒများကိုအစားထိုးလိုက်သောစွဲလမ်းမှုအကြောင်းကိုလွန်ကဲစွာသင်ယူခြင်းဟုဖော်ပြသည်။\nစတီဗင်အီး Hyman, MD နံနက် J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု 162: 1414-1422, သြဂုတ်လ 2005\nneurobiology မူးယစ်ဆေးစွဲများအတွက်အောင်မြင်သောကုသမှု၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးကိုအထောက်အကူပြုဖို့နောက်ဆုံးမှာဖြစ်လျှင်, သုတေသီများသောမူးယစ်ဆေး-ရှာကြံအပြုအမူတွေ compulsive အသုံးပြုမှုသို့စုစည်းနေကြသောမော်လီကျူးယန္တရားများ, relapse အန္တရာယ်၏ရှည်လျားသောဇွဲအခြေခံသောယန္တယားများနှင့်ယန္တရားများရှာဖွေတွေ့ရှိရမယ် မူးယစ်ဆက်စပ်တွေကိုအပြုအမူကိုထိန်းချုပ်ထံသို့လာကြ၏။ ယင်းမော်လီကျူး, ဆယ်လူလာ, စနစ်များမှာသက်သေအထောက်အထား, အမူအကျင့်များနှင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာ၏ကွန်ပျူတာအဆင့်ဆင့်စွဲ၏လိုက်စားရန်နှင့်ဆက်စပ်သောရှင်သန်မှုအပြုအမူတွေကိုပုံဖော်ဖို့အစေခံသာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်ကြောင်းသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်၏အာရုံကြောယန္တရားများတစ်ဦးရောဂါဗေဒလုကိုကိုယ်စားပြုသောအမြင်အကြံပြုဖို့ဆုံဖြစ်ပါတယ် ဆုလာဘ်များနှင့်၎င်းတို့ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းသောတွေကို။ စာရေးသူကဤဒေသရှိအတွက်စုဆုံသက်သေအထောက်အထားအကျဉ်းချုပ်နှင့်ကျန်ကြွင်းသောသော့ချက်မေးခွန်းများကိုမီးမောင်းထိုးပြ\nစွဲအနုတ်လက္ခဏာအကျိုးဆက်များကြားမှအတင်းအကျပ်ပြုတတ်သောမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအဖြစ်သတ်မှတ်ထားသည်။ ဖြစ်လာသည့်စွဲလူတစ်ဦး၏ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ဘဝအခန်းကဏ္ဍအတွက်ပျက်ကွက်, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနာမကျန်း, ထောင်ချခြင်း၏အန္တရာယ်နှင့်အခြားပြဿနာများကိုရှိနေသော်လည်း, ရယူသုံးပြီးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကနေပြန်လည်ထူထောင်ဖို့ကျဉ်း။ စွဲလမ်း၏အရေးပါသောဝိသေသက၎င်း၏ခေါင်းမာဇွဲဖြစ်ပါသည် (1, 2)။ အချို့သောလူပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးချင်းနှစ်ဦးစလုံးမျိုးရိုးဗီဇနှင့် nongenetic အချက်များအားဖြင့်အားနည်းချက်ပြန်ဆိုတစ်ဦးချင်းစီ၏ကြီးမားသောအရေအတွက်, မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်အပေါ်ဆေးရွက်ကြီး, အရက်, ဒါမှမဟုတ်တရားမဝင်မူးယစ်ဆေးဝါး compulsive အသုံးပြုမှုကိုရပ်တန့်ပေးနိုငျပမေဲ့ (3-5), စွဲလမ်းတစ် recalcitrant, နာတာရှည်နှင့် relapsing အခွအေနေဖြစ်ထေူ (2)။ စွဲလမ်း၏ကုသမှုထဲမှာအလယ်ပိုင်းပြဿနာသည်နောက်ဆုံးဆုတ်ခွာလက္ခဏာကုန်သည်မပြီးပင်အချိန်ကြာမြင့်စွာမူးယစ်အခမဲ့ကာလပြီးနောက်, ကောင်းစွာမကြာခဏမူးယစ်ဆက်စပ်တွေကိုအားဖြင့် precipitated relapse များ၏အန္တရာယ်, အလွန်မြင့်မားဖြစ်နေဆဲဖြစ်ပါတယ် (6, 7)။ ဒီအမှုမရုပ်သိမ်းလက္ခဏာတွေအနာဂတ်အပြုအမူအကြောင်းကိုပဲ့သတိပေးထုတ်ပေးရန်, သူတို့ကိုနောက်ကွယ်ကအငြိမ့်ခဲ့ကြ, ထိုသို့ပြုတော်မူပြီးမှသည်အထိ, ကုသမှုရိုးရှင်းစွာအကာအကွယ်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်ကွာစွဲလူတွေကသော့ခတ်ထားရှိရေးနိုင်ဘူး။\nမှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမကြာခဏမှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုနဲ့ပတ်သက်တဲ့အခြေအနေများအဖြစ်စဉ်းစားပေမယ့်ဦးနှောက်ကိုသိပ်အောက်မေ့သို့မဟုတ်လွန်းအားကောင်းရောဂါဗေဒအသင်းအဖွဲ့များမှတ်တမ်းတင်ဘယ်သို့လျှင်လဲ? ပြီးခဲ့သည့်ဆယ်စုနှစ်ကာလအတွင်းဆုလာဘ်-related သင်ယူမှုအတွက် dopamine ၏အခန်းကဏ္ဍကိုနားလည်သဘောပေါက်လာမှုနဲ့ (8) စွဲလူမျိုး၏အပြုအမူနှင့် ပတ်သက်. နှစ်ရှည်လများလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေနဲ့ကိုက်ညီကြောင်းစွဲလမ်းတဲ့ "ရောဂါဗေဒသင်ယူမှု" မော်ဒယ်တစ်ဦးဆွဲဆောင်မှုအမှုကြပြီ (6)။ dopamine လုပ်ဆောင်ချက်ပိုပြီးမကြာသေးမီကွန်ပျူတာဆန်းစစ်ခြင်းများပြုလုပ်ထားခြင်းနှင့်အတူဤလုပ်ငန်းကို, (9, 10)မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး-ဆက်စပ်လှုံ့ဆော်မှုသူတို့ရဲ့စိတ်ခွန်အားနိုးပါဝါမှီမယ်သောယန္တရားများအကြံပြုထားသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, ဆယ်လူလာနှင့်မော်လီကျူးစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်၏ပုံမှန်ပုံစံများများ၏လုပ်ရပ်များအကြားတူညီထင်ရှားပါပြီ (11-14)ဘယ်လိုမှတ်ဉာဏ်ကျွန်တော်တို့ရဲ့လက်ရှိအသိပညာ encoding ဖြစ်ပါတယ်သောအသိပေးချက်နှင့်အတူ (15) ထိုသို့ဆက်ရှိနေသေးဘယ်လို (15, 16) မည်သည့်နို့တိုက်သတ္တဝါငယ်တွေမှတ်ဉာဏ်စနစ်အတွက်ဝေးပြီးပြည့်စုံကနေဖြစ်ပါတယ်။ ဤတွင်ငါစွဲဆုလာဘ်များနှင့်၎င်းတို့ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းသောတွေကိုများ၏လိုက်စားရန်နှင့်ဆက်စပ်သောရှင်သန်မှုအပြုအမူတွေကိုပုံဖော်ဖို့အစေခံသာမန်အခြေအနေများအောက်တွင်ကြောင်းသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်၏အာရုံကြောယန္တရားများတစ်ဦးရောဂါဗေဒလုကိုယ်စားပြုငြင်း (11, 17-20).\nဆုလာဘ်များ၏ကြိုးပမ်းရန် Related ဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသောစနစ်၏တစ်ဦးက Hijacking လုပ်ခြင်း\nတစ် ဦး ချင်းစီနှင့်မျိုးစိတ်ရှင်သန်မှုသည်သက်ရှိများသည်လိုအပ်သောအရင်းအမြစ်များ (ဥပမာ - အစားအစာနှင့်အမိုးအကာ) ကိုရှာဖွေရန်နှင့်ကုန်ကျစရိတ်များနှင့်စွန့်စားမှုများကြားမှမိတ်လိုက်ခြင်းအတွက်အခွင့်အလမ်းများလိုအပ်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောရှင်သန်မှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့်သဘာဝပန်းတိုင်များသည်“ ဆုလာဘ်များ” အဖြစ်ဆောင်ရွက်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်၎င်းတို့၏စားသုံးမှု (သို့မဟုတ်အဆုံးသတ်ခြင်း) သည်လိုချင်သောရလဒ်များထွက်ပေါ်လာလိမ့်မည်ဟူသောမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်သူတို့နောက်သို့လိုက်ကြသည်။ အကျိုးရှိသောရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်များနှင့်အပြုအမူများသည်နိဂုံးချုပ်ခြင်းနှင့်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပြင်းထန်စွာဆက်လက်တည်ရှိနေသည် (ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်အပြုသဘောဆောင်သောအားဖြည့်မှုများဖြစ်သည်) (21)။ ထိုကဲ့သို့သောငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှု, ရေငတ်ခြင်း, လိင်စိတ်နိုးထအဖြစ် internal စိတ်ခွန်အားနိုးပြည်နယ်များ, ရည်မှန်းချက်-related တွေကို၏မက်လုံးပေးတန်ဖိုးကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်ရည်မှန်းချက်၏သူတို့ကိုယ်သူတို့ objects နှင့်လည်းစားသုံးမှု၏အပျြောအပါးတိုးမြှင့် (တဦးတည်းဆာလောင်မွတ်သိပ်အခါဥပမာ, အစားအစာပိုကောင်းအရသာ) (22)။ ထိုကဲ့သို့သောသူတို့မျက်မှောက်သို့မဟုတ်အနံ့အစားအစာသို့မဟုတ် estrous အမျိုးသမီး၏အနံ့အဖြစ်ဆုလာဘ် (မက်လုံးပေးလှုံ့ဆော်မှု), နှင့်ဆက်စပ်သောပြင်ပတွေကိုထိုကဲ့သို့သောအဘို့အ foraging သို့မဟုတ်အမဲအဖြစ်ရှုပ်ထွေးပြီးမကြာခဏခက်ခဲအပြုအမူပာသောဖြစ်နိုင်ခြေကိုတိုးမြှင့်, စိတ်ခွန်အားနိုးပြည်နယ်များအစပျိုးသို့မဟုတ်ခိုင်ခံ့စေနိုင်ပါတယ် အစားအစာ, ပင်အတားအဆီး၏မျက်နှာကိုအတွက်အောင်မြင်တဲ့နိဂုံးချုပ်ဖို့ယူဆောင်ပါလိမ့်မည်။ တပ်မက်လိုချင်သောဆုလာဘ် (ဥပမာအမဲလိုက်သို့မဟုတ် forage တွင်ပါဝင်ပတ်သက်ပာ) ရယူတွင်ပါဝင်ပတ်သက်အဆိုပါအမူအကျင့်ပာ overlearned ဖြစ်လာသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ရှုပ်ထွေးတဲ့အရေးယူပာချောချောမွေ့မွေ့နဲ့ထိထိရောက်ရောက်လုပ်ဆောင်နိုင်ပြီးတစ်ဦးအားကစားသမားအဖြစ်အများကြီးသူတို့နေဆဲအများအပြားပေါ်ဖြစ်ပေါ်တုံ့ပြန်ရန်လုံလောက်သောပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်အော်တိုကားသောအချက်မှလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်သိလာကြတယ်။ ထိုသို့သော prepotent, Automatic အမူအကျင့် repertoire ဆုလာဘ်၏ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်တွေကိုအားဖြင့်လည်း activated နိုင်ပါသည် (19, 23).\nမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူဆက်နွယ်အပြုအမူများ၏ပုံစံများအားလုံးနီးပါးသည်အခြားရည်မှန်းချက်များ supplant ၎င်းတို့၏တန်ခိုးတော်အားဖြင့်ခွဲခြားထားပါသည်ပေမယ့်စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ, သဘာဝဆုလာဘ်များကရူးနှမ်းသူတို့၏အမျိုးအဆင်တူအပြုအမူပုံစံများထုတ်ယူ။ သဘာဝကဆုလာဘ်ကဲ့သို့ပင်မူးယစ်ဆေးအပြုသဘောရလာဒ်ကို (အန္တရာယ်အဖြစ်မှန်သျောလညျး) ၏မျှော်လင့်အတွက်အလွန်ရှာဖွေကြသည်, ဒါပေမယ့်တစ်ဦးချင်းစီစွဲလမ်းသို့နက်ရှိုင်းကရြောကျအဖြစ်, မူးယစ်ဆေးဝါးရှာကဥပဒေကိုလိုက်နာတစ်ဦးချင်းစီပြစ်မှုများကျူးလွန်ရန်ယခင်က, လျစ်လျူရှုကလေးများမိဘများကလှုံ့ဆျောနိုငျကွောငျးထိုကဲ့သို့သောအာဏာယူ အရက်သောက်ခြင်းနှင့်ဆေးလိပ်သောက်စောင့်ရှောက်ဖို့နာကျင် alcohol- သို့မဟုတ်ဆေးရွက်ကြီး-related ရောဂါနှင့်တစ်ဦးချင်းစီ (24)။ ထပ်တလဲလဲမူးယစ်ဆေးဆည်းပူးနေနှင့်အတူအရက်နှင့် opioids ၏အမှု၌မူးယစ်ဆေးရပ်နားခြင်းနှင့်အတူဆုတ်ခွာ syndrome ဒုက္ခခံစားခဲ့ရဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်သည့်မှီခိုထုတ်လုပ်ကြောင်း homeostatic adapter, လာပါတယ်။ ရုပ်သိမ်းရေး, အထူးသဖြင့်ထိခိုက်စေအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစိတ်ခွန်အားနိုးပြည်နယ်ဖွဲ့စည်းဖို့စဉ်းစားနိုင်ပါတယ် (25) ဤသို့ဆာလောင်ခြင်းမှ analogized နိုင်ပါသည်။ ဆုတ်ခွာလက္ခဏာတွေရှောင်ရှားခြင်းသို့မဟုတ်ရပ်စဲမူးယစ်ဆေးဝါးများရယူပေးဖို့မက်လုံးပေးတိုးပွါးပေမယ့် (26), မှီခိုနှင့်ဆုတ်ခွာစွဲရှင်းပြကြဘူး (7, 19)။ တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များများတွင်မူးယစ်ဆေးရပ်နားခြင်းပြီးနောက်မူးယစ်ဆေးဝါး Self-အုပ်ချုပ်ရေး reinstatement ပိုပြီးအစွမ်းထက်ဆုတ်ခွာခြင်းဖြင့်ထက်မူးယစ်ဆေးမှ reexposure အားဖြင့်လှုံ့ဆော်နေသည် (27)။ ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပိုပြီးသိသိသာသာ, မှီခိုနှင့်ဆုတ်ခွာရှည်လျား detoxification ပြီးနောက် relapse အန္တရာယ်များ၏ဝိသေသဇွဲရှင်းပြလို့မရဘူး (6, 7, 19).\ndetoxification ပြီးနောက် Relapse မကြာခဏထိုကဲ့သို့သောကြိုတင်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့်ဆက်စပ်လူများ, နေရာများ, paraphernalia, ဒါမှမဟုတ်ကိုယ်ထင်ရှားခံစားချက်တွေကိုအဖြစ်တွေကိုက precipitated ဖြစ်ပါတယ် (6, 7) လည်းစိတ်ဖိစီးမှုများက (28)။ ထိုကဲ့သို့သော cortisol အဖြစ်စိတ်ဖိစီးမှုနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းဆုလာဘ်လမ်းကြောင်းအပေါ်ဇီဝကမ္မသက်ရောက်မှုရှိသည်, ဒါပေမယ့်စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုရှယ်ယာ dopamine များလွှတ်ပေးရန်ဖြစ်ပေါ်နိုင်စွမ်းမှတ်သားဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်ပါသည် (28) နှင့် ventral tegmental ဧရိယာ၌ dopamine အာရုံခံအပေါ် excitatory synapses ၏ခွန်အားတိုးပွားစေဖို့ (29)။ တွေကိုမူးယစ်ဆေးလိုကိုသက်ဝင် (11, 30)မူးယစ်ဆေးဝါးရှာ (19, 31)နှင့်မူးယစ်ဆေးစားသုံးမှု။ မူးယစ်ဆက်စပ်တွေကိုအားဖြင့် activated အဆိုပါမူးယစ်ဆေး-ရှာ / forage repertoire အစစ်အမှန်လောကရှိအောင်မြင်ဖို့ရန်လုံလောက်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ဖြစ်ရပါမည်, ဒါပေမဲ့သူတို့အကျိုးရှိစွာဖြစ်ရကြမည်ဆိုပါကတစ်ချိန်တည်းမှာသူတို့တစ်တွေသိသိသာသာ overlearned နဲ့ automatic အရည်အသွေးကိုရှိရမည် (19, 23, 31)။ အမှန်စင်စစ်အလိုအလျှောက်မူးယစ်ဆေးဝါးရှာ၏ cue-မှီခို activation relapse အတွက်အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှတွေးဆထားသည် (18, 19, 23).\nပုဂ္ဂလဒိဋ္မူးယစ်ဆေးတဏှာမူးယစ်ဆေးလို၏သတိကိုယ်စားပြုမှုဖြစ်၏ ပုဂ္ဂလဒိဋ္ရမ္မက်သာမှတက်ရောက်ခဲ့ပြီးသို့မဟုတ်ပြင်းပြင်းထန်ထန်မူးယစ်ဆေးဝါးများအလွယ်တကူရရှိနိုင်မဟုတျပါလျှင်ဒါမှမဟုတ်စွဲလူတစ်ဦးကိုအသုံးပြုခြင်းကန့်သတ်ရန်ကြိုးပမ်းအောင်ပြုလုပ်လျှင်တွေ့ကြုံစေခြင်းငှါ (19, 23, 31)။ ဒါဟာဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, stimulus-ဘောင်းရန်, ဖွင့်မေးခွန်းတစ်ခုကိုပုဂ္ဂလဒိဋ္မူးယစ်ဆေးတဏှာရှိမရှိဖြစ်ပါတယ်အကြီးအကျယ်အလိုအလျောက်လုပ်ငန်းစဉ်များ, မူးယစ်ရှာနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးဆည်းပူးနေအတွက်ဗဟိုကြောင်းကျိုးဆက်စပ်အခန်းကဏ္ဍ (32)။ အမှန်စင်စစ်တစ်ဦးချင်းစီသတိရှိရှိနောက်တဖန်အဲဒီလိုလုပ်ဖို့ဘယ်တော့မှဖြေရှင်းပင်စဉ်ရှာ Self-အုပ်ချုပ်ရေးမှူးမူးယစ်ဆေးဝါးများလိမ့်မည်။\nဓာတ်ခွဲခန်း setting တွင်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေး (33, 34) နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး-ဆက်စပ်တွေကို (35-37) မူးယစ်ဆေးရမ္မက်နှင့်ထိုသို့သောစာနာနှောက်အာရုံကြောစနစ်၏ activation အဖြစ်ဇီဝကမ္မတုံ့ပြန်မှုထုတ်လုပ်ပြသခဲ့ကြသည်။ အပြည့်အဝသဘောတူပေါ်ထွက်လာဖို့မရှိသေးပါသော်လည်း, အလုပ်လုပ်တဲ့ neuroimaging လေ့လာမှုများယေဘုယျအား amygdala, anterior cingulate, Orbital prefrontal နှင့် dorsolateral prefrontal cortex အတွက်မူးယစ်ဆေးတွေကိုနှင့်နျူကလိယ accumbens တုံ့ပြန် Active အစီရင်ခံတင်ပြကြပါပြီ။\nအဆိုပါ Dopamine Hypothesis\npharmacological, တွေ့ရှိရပါသည်, Transgene နှင့် microdialysis လေ့လာမှုများအပါအဝင်အလုပ်၏တစ်ဦးကကြီးမားသောခန္ဓာကိုယ်, စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏အကြိုးဂုဏ်သတ္တိများနျူကလီးယပ် accumbens အပေါ် midbrain ventral tegmental ဧရိယာတွင် neuron ဖွငျ့ synapses အတွက် dopamine တိုးမြှင့်ဖို့ဟာသူတို့ရဲ့စွမ်းရည်အပေါ်မူတည်ကြောင်းထူထောင်ထားပါတယ် (38-40)ယင်းနျူကလိယ shell ကိုဒေသ accumbens အထူးသဖြင့်အတွင်း, အ ventral striatum ယူထားသောအရာ (41)။ ထိုကဲ့သို့သော prefrontal cortex နဲ့ amygdala ကဲ့သို့သောအခြား forebrain ဒေသများသို့ Ventral tegmental ဧရိယာ dopamine စီမံချက်များလည်းမူးယစ်ဆေး-ဆည်းပူးနေအပြုအမူတွေကိုပုံဖော်အတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍ (42).\nစွဲလမ်းစေမူးယစ်ဆေးဝါးများ circuit ကို accumbens, ဒါပေမယ့်မတူညီတဲ့ယန္တရားများ (ဥပမာအားဖြင့်ကိုးကားကြည့်ရှု, ကွဲပြားခြားနားဓာတုမိသားစုများကိုကိုယ်စားပြုလှုံ့ဆော်သို့မဟုတ်ကွဲပြားခြားနားသောကနဦးမော်လီကျူးပစ်မှတ်ပိတ်ဆို့လျက်, ventral tegmental ဧရိယာ / နျူကလိယအပြင်ဘက်အများအပြားသက်ဆိုင်တဲ့လုပ်ရပ်များရှိ 43, 44)ထိုသူအပေါင်းတို့သည်နောက်ဆုံးမှာနျူကလိယ accumbens အတွင်း Synaptic dopamine တိုးမြှင့်။ ၎င်း၏ဗဟိုအခန်းကဏ္ဍနေသော်လည်း dopamine အားလုံးစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါး, အထူးသဖြင့် opioids များအတွက်မြေတပြင်လုံးပုံပြင်မဟုတ်ပါဘူး။ dopamine လွှတ်ပေးရန်ဖြစ်စေတဲ့အပြင်, opioids ဆုလာဘ်ထုတ်လုပ်ရန် accumbens သည့်နျူကလိယတွင်တိုက်ရိုက်ပြုမူစေခြင်းငှါ, norepinephrine အဖြစ်ကောင်းစွာ opioids ၏အကြိုးသက်ရောက်မှုတစ်ကဏ္ဍမှပါစေခြင်းငှါ (45).\nမကြာမီကပု, အမူအကျင့်ဇီဝကမ္မ, ကွန်ပျူတာနှင့်မော်လီကျူးအဆင့်ဆင့်မှာအလုပ်နျူကလီးယပ် accumbens အတွက် dopamine ရဲ့အရေးယူဆောင်ရွက်မှုသောယန္တရားများ elucidate မှစတင်နေပြီဖြစ်ပါတယ်, prefrontal cortex နှင့်အခြား forebrain အဆောက်အဦများမူးယစ်ဆေးဆည်းပူးနေကျော်ထိန်းချုပ်ဖို့ရာမှာအမှတ်ယူပြီးမူးယစ်ဆေးများအတွက်မက်လုံးပေးခြီးမွှောစေခြင်းငှါ, ပျောက်ဆုံးသွားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒီသုတေသနကိုပြန်လည်သုံးသပ်နှစ်ခုအရေးကြီးသောအတွက်အသိပေးချက်ကြောင့်အဲဒီလိုစွဲသကဲ့သို့စွဲလမ်းမရှိတိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်အပြည့်အဝလူ့ syndrome ရောဂါမျိုးပွားနိုင်ပြီကြောင့်ရှုပ်ထွေးတဲ့လူ့အခြေအနေများပုံမှန်ဓာတ်ခွဲခန်းတိရိစ္ဆာန်များကနေလေ့လာသင်ယူသောအရာကိုချဲ့ထွင်ဖို့အမြဲသစ္စာပျက်ကြောင်းဖြစ်ကြသည်။ ဒါကနောက်ဆုံးနှစ်ပေါင်းများစွာစွဲ၏ pathogenesis စုံစမ်းစစ်ဆေးအတွက်အရေးကြီးသောတိုးတက်မှုဆောင်ခဲ့ပြီဟုဆိုသည်။\nDopamine လှုပ်ရှားမှု: အဆိုပါဆုကြေးဘီဘာအို-မှားယွင်းနေသည် Hypothesis\nနျူကလီးယပ် accumbens ဖို့ ventral tegmental ဧရိယာကနေ dopamine စီမံချက်များဦးနှောက်ဆုလာဘ် circuitry ၏သော့အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ကြသည်။ ဤသည် circuitry ဦးနှောက်များကမတူကွဲပြားသောဆုလာဘ်၏အဘိုးပြတ်တစ်ဘုံငွေကြေးထောက်ပံ့ (21, 46)။ အဆိုပါ ventral tegmental ဧရိယာ / နျူကလိယ circuit ကို accumbens အတွင်းမှာပဲ dopamine ကြိုးဖြစ်, ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာနှင့်မိတ်လိုက်ဘို့အခွင့်အလမ်းအဖြစ်ကသဘာဝလှုံ့ဆော်မှုများအတွက်လိုအပ်သည်; အလားတူ, dopamine ဆုလာဘ်ထုတ်လုပ်ရန်ဖို့စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများဘို့လိုအပ်ပါသည် (22, 39, 40, 47)။ သဘာဝကရည်မှန်းချက်ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာအဖြစ်တ္ထု, အစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးအကြားအထင်ရှားဆုံးခြားနားချက်အဆုံးစွန်တဲ့ဇီဝဗေဒလိုအပ်ချက်အစေခံရန်မအခ်ါနိုင်စွမ်းရှိသည်ဆိုသောအချက်ဖြစ်ပါသည်။ စွဲလမ်းစေမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်သဘာဆုလာဘ်နှစ်ဦးစလုံးဟာနျူကလိယ accumbens နှင့်အခြား forebrain အဆောက်အဦများအတွက် dopamine လွှတ်ပေးရန်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သို့သော်, စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကသဘာဝဆုလာဘ်၏သက်ရောက်မှုတူတဲ့နှင့်အရှင်အပြုအမူပုံဖော်နိုင်ပါတယ် (9, 22, 23)။ အမှန်စင်စစ်သူတို့က dopamine လွှတ်ပေးရန်နှင့်ပိုပြီးကြာရှည်ဆွ၏ဝေး သာ. ကြီးအဆင့်ဆင့်ထုတ်လုပ်နိုင်သောအတွက်စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးအများဆုံးကသဘာဝလှုံ့ဆော်မှုကျော်တစ်ဦးယှဉ်ပြိုင်အားသာချက်ရှိသည်သောတွေးဆခဲ့သည်။\nအဘယ်အရာကိုသတင်းအချက်အလက် dopamine လွှတ်ပေးရန်အားဖြင့် encoded သလဲ? dopamine function ကိုတစ်ဦးအစောပိုင်းအမြင်တွေ့ရှိရပါသည်, တက hedonic signal ကို (အချက်ပြအပျော်အပါး) အဖွစျဆောငျရှကျခဲ့ပေမယ့်ဒီအမြင် pharmacological ပိတ်ဆို့ထားခြင်းအားဖြင့်ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုသို့ခေါ်တော်မူပြီခဲ့ (48)နှင့်မျိုးရိုးဗီဇလေ့လာမှုများ (49) dopamine ပျောက်ကွယ်သွားသော်ငြားလည်း sucrose ကဲ့သို့သောဆုလာဘ်များသည်တိရိစ္ဆာန်များအား ဆက်လက်၍ ပိုမိုနှစ်သက်သည်။ ထို့အပြင်နီကိုတင်း၏လုပ်ဆောင်မှုများသည်ဤအကောင့်တွင်လျှို့ဝှက်နက်နဲသည့်အရာဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်နီကိုတင်းသည်စွဲလမ်းမှုအလွန်ပြင်းထန်ပြီး dopamine ကိုထုတ်လွှတ်စေသည်။\nအစား hedonic signal ကိုအဖြစ်သရုပ်ဆောင်၏, dopamine, အရှင်နောက်ဆက်တွဲဆုလာဘ်-related အပြုအမူပုံဖော်, အလိုရှိကြသည်နှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်မှုမှတစ်ဦးရည်မှန်းချက်၏ hedonic ဂုဏ်သတ္တိများ binding, ဆုလာဘ်-related သင်ယူမှုမြှင့်တင်ရန်ပေါ်လာသော (48)။ တပ်လှန့်မျောက်, Schultz နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များထံမှအသံသွင်းပါဝင်သောစမ်းသပ်ချက်၏အရေးပါသောစီးရီးအတွက် (8, 50-52) midbrain dopamine အာရုံခံဆုလာဘ်စပ်လျဉ်းပစ်ခတ်ရာအောကျခွအေနမြေားစုံစမ်းစစ်ဆေး။ ဤရွေ့ကားစမ်းသပ်ချက် dopamine သွင်းအားစုနှင့် ပတ်သက်. သော်လည်းမကွဲပြားသည့်နျူကလိယ accumbens အပေါ် dopamine အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များ, dorsal striatum, amygdala နှင့် prefrontal cortex နဲ့ပတ်သက်တဲ့အရေးကြီးသောယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ပေး။ Schultz et al ။ မျောက်မျှော်လင့်သို့မဟုတ်ချိုမြိန်အသီးဖျော်ရည်ကိုလောင်နေချိန်မှာ dopamine အာရုံခံထံမှအသံသွင်းလုပ်, တစ်ကြိုးနှိုးဆွ။ မျောက်ဟာအမြင်အာရုံသို့မဟုတ်အာရုံ cue အောက်ပါသတ်မှတ်ထားတဲ့အချိန်ပြီးနောက်ဖျော်ရည်ကိုမျှော်လင့်ရန်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခဲ့သည်။ မျောက်ဆုလာဘ်ဖြစ်ပေါ်ရာအောကျခွအေနမြေားသင်ယူအဖြစ်အဘယျသို့ပေါ်ထွက်လာ dopamine အာရုံခံ၏ပစ်ခတ်ရန်တစ်ပြောင်းလဲနေတဲ့ပုံစံဖြစ်ခဲ့သည်။ နိုးမျောက်ခုနှစ်, dopamine အာရုံခံပစ်ခတ်ရန်တစ်အတော်လေးကိုက်ညီ Basal (လုပ်သူများ) ပုံစံပြ; ဒီ Basal ပုံစံအပေါ် superimposed ဆုလာဘ်နှင့်အတူတိရစ္ဆာန်၏ကြိုတင်အတှေ့အကွုံကဆုံးဖြတ်တာဖြစ်ပါတယ်အချိန်ကိုက်သောဆူးလှုပ်ရှားမှု၏အကျဉ်း phasic ပြီးတော့ Activision နေတာဖြစ်ကြသည်။ အထူးအနေနဲ့မျှော်လင့်မထားတဲ့ဆုလာဘ် (သီးဖျော်ရည်၏ပေးပို့) ပစ်ခတ်ရန်အတွက်ယာယီတိုးထုတ်လုပ်ပေမယ့်မျောက်အချို့အချက်ပြမှုများ (ကသေံသို့မဟုတ်အလင်း) ဒီဆုလာဘ်, ဒီ phasic လှုပ်ရှားမှုအပြောင်းအလဲများကို၏အချိန်ကိုက်ကြိုတင်ခန့်မှန်းသိသွားတယ်အဖြစ်။ အဆိုပါ dopamine အာရုံခံမဟုတ်တော့သီးဖျော်ရည်၏ပေးပို့တုံ့ပြန်တစ် phasic ပေါကျကှဲပြပေမယ့်သူတို့ကကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်နှိုးဆွဖို့တုန့်ပြန်, ဒါကြောင့်အစောပိုင်းလုပ်ပါ။ တစ်ဦးလှုံ့ဆော်မှုပုံမှန်အားဖြင့်တစ်ဦးဆုလာဘ်နဲ့ဆက်စပ်ကြောင်းတင်ပြထားပါသည်ပေမယ့်ဆုလာဘ်ဆီးအတားလျှင်, ဆုလာဘ်မျှော်လင့်ထားခဲ့ကြလိမ့်မယ်လို့အချိန်တွင် dopamine အာရုံခံ၏လုပ်သူများပစ်ခတ်ရန်အတွက်ခေတ္တနားလည်းမရှိ။ အကျိုးကိုမမျှော်လင့်တဲ့အချိန်ကလာသို့မဟုတ်မျှော်လင့်ထားထက်ကျော်လွန်လျှင်မတူဘဲ, ပစ်ခတ်ရန်အတွက်ပြင်းစွာတိုက်တစ်ဦး phasic လေ့လာတွေ့ရှိထားပါသည်။ ဤ phasic ပြီးတော့ Activision နေတာနှင့်ခဏလေးနားထားတာကခန့်မှန်း-အမှား signal ကိုဝှက်ကြောင်းတွေးဆခဲ့သည်။ လုပ်သူများလှုပ်ရှားမှုမျှော်လင့်ခြင်းမှမပါသွေဖည်အချက်ပြလိုက်ခြင်း, ဒါပေမယ့် phasic ပြီးတော့ Activision နေတာဆုလာဘ်ပေးပို့၏ချုပ်ဖော်ပြသမိုင်းပေါ်အခြေခံပြီးတစ်ဦးအပြုသဘောဆုလာဘ်ခန့်မှန်းအမှား (မျှော်မှန်းသည်ထက်ပိုကောင်းတဲ့) အချက်ပြခြင်း, ခဏလေးနားထားတာကအနုတ်လက္ခဏာခန့်မှန်းအမှား (မျှော်မှန်းသည်ထက်ပိုမိုဆိုးရွား) အချက်ပြ (9, 53)။ များစွာသောအခြားလေ့လာတွေ့ရှိချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော်လည်းဤလိုအပ်သည့်စမ်းသပ်မှုများ၏တွေ့ရှိချက်များကိုအခြားဓာတ်ခွဲခန်းများတွင်အပြည့်အဝပုံတူကူးယူခြင်းမပြုရသေးသကဲ့သို့၎င်းတို့သည်မူးယစ်ဆေးဝါးဆုများအတွက်ဖျော်ဖြေနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ။ ထို့ကြောင့်သူတို့၏စွဲလမ်းစေသောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုသုံးစွဲခြင်းသည်လက်တွေ့ကျနေဆဲဖြစ်သည်။ ဤလုပ်ငန်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးများအားသဘာဝအကျိုးကျေးဇူးများထက်အပိုဆောင်းအားသာချက်ကိုကြိုတင်ခန့်မှန်းနိုင်ကြောင်းသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့၏တိုက်ရိုက်ဆေးဝါးကုသမှုဆိုင်ရာလုပ်ရပ်များကြောင့်စားသုံးမှုအပေါ် မူတည်၍ dopamine ပမာဏတိုးမြှင့်နိုင်စွမ်းသည်အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှပျက်စီးသွားလိမ့်မည်မဟုတ်ပါ။ ထို့ကြောင့် ဦး နှောက်သည်မူးယစ်ဆေးဝါးများသည်“ မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုကောင်း” ကြောင်းထပ်ခါတလဲလဲအချက်ပြလိမ့်မည်။\nBerridge နှင့်ရော်ဘင်ဆင် (48) dopamine သည်ပျော်မြူးစေသော (hedonic) sucrose ဂုဏ်သတ္တိများအတွက် dopamine မလိုအပ်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သူတို့၏စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွင် dopamine ကွယ်ပျောက်သွားသည့်ကြွက်များက“ ကြိုက်သည်” ဟုဆက်လက်ဖော်ပြခဲ့သည်။ အဲဒီအစားသူတို့ကနျူကလိယ accumbens dopamine ဂီယာဆုလာဘ်များနှင့်ဆုလာဘ် -related တွေကိုဖို့ "မက်လုံးပေး salience" ၏တာဝနျကိုဖျန်ဖြေကြောင်းဤအဆိုပြုထားနောက်ပိုင်းတွင် "အကြိုက်" ကနေကွဲပြားအဖြစ်ရည်မှန်းချက်အရာဝတ္ထုများအတွက် "လိုသော" ပြည်နယ်ဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်ထိုကဲ့သို့သောအဆိုပြုထားပါပြီ။ သူတို့၏အမြင်အရတိရစ္ဆာန်တစ်ကောင်သည် dopamine ကူးစက်မှုမရှိခြင်းကိုတစုံတရာ“ ကြိုက်နှစ်သက်” နိုင်သော်လည်းတိရိစ္ဆာန်များသည်ထိုသတင်းအချက်အလက်ကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကိုရရှိရန်လိုအပ်သောအပြုအမူများကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းသည် dopamine ဖြန့်ချိခြင်းသည်အရာဝတ္ထု၏ hedonic ဂုဏ်သတ္တိများ၏အတွင်းပိုင်းကိုယ်စားပြုမှုမဟုတ်ဟုကောက်ချက်ချနိုင်သည်။ Schultz et al အားဖြင့်စမ်းသပ်ချက်။ dopamine သည်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရရှိရန်အပြုအမူကိုပုံဖော်ပေးသောခန့်မှန်း - အမှားအချက်ပြအဖြစ်အစားထိုးကြောင်းအစားအကြံပြုသည်။\ndopamine function ကိုဒီအမြင်အားဖြည့်သင်ယူမှု၏ကွန်ပျူတာမော်ဒယ်များနှင့်အတူတသမတ်တည်းဖြစ်တယ် (9, 53, 54)။ အားဖြည့်ခြင်းသင်ကြားခြင်းပုံစံများသည်သက်ရှိတစ်ခု၏ရည်မှန်းချက်သည်အနာဂတ်ဆုလာဘ်များအမြင့်ဆုံးရရှိစေရန်လုပ်ဆောင်ရန်သင်ယူခြင်းဖြစ်သည်ဟူသောယူဆချက်ကိုအခြေခံသည်။ ထိုကဲ့သို့သောမော်ဒယ်များကိုအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သောဇီဝကမ္မဆိုင်ရာအချက်အလက်များကိုအသုံးပြုသောအခါ popes နှင့် dopamine neuron တို့၏ phasic spiking များသည်ဆုလာဘ်ခန့်မှန်းတွက်ချက်မှုအမှားများ၏အတွင်းပိုင်းကိုယ်စားပြုမှုအဖြစ်ယူဆနိုင်သည်။ မျောက်၏စီစဉ်ထားသောသို့မဟုတ်အမှန်တကယ်လုပ်ဆောင်မှုများကို“ အေးဂျင့်” က“ ဝေဖန်” သည်။ အားဖြည့်အချက်ပြခြင်း (ဆိုလိုသည်မှာပိုမိုကောင်းမွန်သော၊ ပိုမိုဆိုးရွားသည့်သို့မဟုတ်ခန့်မှန်းသည့်အတိုင်းရရှိသောဆုလာဘ်များ) ။ ထို့ကြောင့် Dopamine ထုတ်လွှတ်မှုသည်လှုံ့ဆော်မှုနှင့်အကျိုးကျေးဇူးကိုသင်ယူခြင်းကိုပုံသွင်းနိုင်ပြီးကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ကိုတိုးတက်စေရန်လှုံ့ဆော်မှု - လှုပ်ရှားမှုသင်ယူမှုကိုပုံသွင်းပေးသည်။ (8, 9)။ အဆိုပါစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးယုံကြည်စိတ်ချရသဘာဝလှုံ့ဆော်မှုကျော်လွန်ကြောင်းဖြစ်နိုင်ခြေကို, အရေအတွက်နှင့်တိုးမြှင့် Synaptic dopamine အဆင့်ဆင့်၏ဇွဲပေးထားသောဤယူဆချက်တစ်ခုဟောကိန်းထုတ်အကျိုးဆက်မူးယစ်ဆေးဝါးများ၏ပို့ဆောင်မှုကြိုတင်ခန့်မှန်းကြောင်းတွေကိုများ၏စိတ်ခွန်အားနိုးအရေးပါမှု၏လေးနက် overlearning ပါလိမ့်မယ်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်, အများကြီးမသိရသေးနေဆဲဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်, Schultz နှင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဘက်များကလေ့လာခဲ့သည့်မျောက်အတွက်, dopamine အာရုံခံ၏ပစ်ခတ်ရန်အတွက်အကျဉ်းပြီးတော့ Activision နေတာနှင့်ခဏလေးနားထားတာကခန့်မှန်း-အမှား signal ကိုအဖြစ်တာဝန်ထမ်းဆောင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ထိုကဲ့သို့သောစိတ်ကြွဆေးအဖြစ်မူးယစ်ဆေးအများအပြားနာရီပြုမူစေခြင်းငှါဤသို့တစ်ဦးကလုံးဝပုံမှန်မဟုတ်သော dopamine signal ကိုထုတ်လုပ်ရန်, လုပ်သူများနှင့် phasic နှစ်ဦးစလုံး dopamine လွှတ်ရာအားလုံးပုံမှန်ပုံစံများနှောင့်အယှက်လိမ့်မယ်။ ဆုလာဘ်-related အပြုအမူအပေါ်မူးယစ်ဆေး-related dopamine kinetics ၏ဆိုးကျိုးများသာလေ့လာခဲ့ခံရဖို့စတင်နေကြသည် (55).\nအဆိုပါ Prefrontal Cortex များအတွက်တစ်ဦးကအခန်းက္ပ\nပုံမှန်အခြေအနေမျိုးမှာ, သက်ရှိသူတို့တွင် select လုပ်ပါကလိုအပ်သောအောင်, များစွာသောပန်းတိုင်များကိုတန်ဖိုးထား။ စွဲလမ်း၏တစ်ဦးကသိသာထင်ရှားသောရှုထောင့်ကမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ပတ်သက်သည့်ဖြစ်ကြောင်းကိုသူတို့အားရည်မှန်းချက်ရွေးချယ်ရေး၏ရောဂါဗေဒကျဉ်းဖြစ်ပါတယ်။ ရလဒ်အဘိုးပြတ်ပေါ်တွင်အခြေခံရည်မှန်းချက်များ, သူတို့ကိုတန်ဖိုးတာဝန်ကျတဲ့နေရာနှင့်အရေးယူဆောင်ရွက်ချက်များကိုရွေးချယ်ရေး၏ကိုယ်စားပြုမှုဟာ prefrontal cortex အပေါ်မူတည် (56-59)။ အစားအစာသို့မဟုတ်ဘိန်းဖြူများအတွက် foraging များအတွက်အောင်မြင်သောရည်မှန်းချက်-ညွှန်ကြားအပြုအမူပြီးစီး, foraging ရှိမရှိ (သို့မဟုတ်ခေတ်သစ်ကာလ၌, စျေးဝယ်), အတားအဆီးများနှင့်အာရုံပြံ့လှငျ့ခဲ့ပေမယ့်ထိန်းသိမ်းရမည်ဖြစ်သည်ကြောင်းလုပ်ရပ်တွေကိုတစ်ခုရှုပ်ထွေးပြီးတိုးချဲ့ sequence ကိုလိုအပ်သည်။ အောင်မြင်တဲ့နိဂုံးချုပ်ဖို့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်ရည်မှန်းချက်-ညွှန်ကြားအပြုအမူတွေကိုခွင့်ပြုထားကြောင်းအဆိုပါသိမြင်မှုထိန်းချုပ်ရေးအတွက် prefrontal cortex အတွင်းရည်မှန်းချက်ကိုယ်စားပြု၏တက်ကြွပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအပေါ်မူတည်မှထင်နေသည် (56, 59)။ ထို့ပြင်သူကသစ်ကိုရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်ကိုရွေးချယ်နိုင်ပြီးဇွဲရှောင်ကြဉ်ကြောင်းဖြစ်သော prefrontal cortex အတွင်းသတင်းအချက်အလက်ကို update လုပ်နိုင်စွမ်း phasic dopamine လွှတ်ပေးရန်အားဖြင့်န့်သတ်ထားထားပြီးကြောင်းတွေးဆထားသည် (8, 60).\nphasic dopamine လွှတ်ပေးရေး prefrontal cortex အတွက် Gates signal ကိုပေးလျှင်, စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါး prefrontal cortex အတွက်အဖြစ်နျူကလိယ accumbens နှင့် dorsal striatum အတွက်ပုံမှန် dopamine-ဆက်စပ်သင်ယူမှု disrupts တဲ့အစွမ်းထက်ပေမယ့်အလွန်အမင်းပုံမှန်မဟုတ်ဘဲစူးနေတယ် signal ကိုထုတ်လုပ်မယ်လို့ (9, 19)။ ထို့အပြင်တစ်ဦးစွဲလူတစ်ဦးထပ်တလဲလဲဖော်ပြသော, မှအာရုံကြော adapter, အလွန်အကျွံ dopaminergic bombardments အတွက် (61) သဘာဝကဆုလာဘ်သို့မဟုတ်တိုက်ရိုက် dopamine လွှတ်ပေးရန်စေမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူနှိုင်းယှဉ်လျှင်အားနည်း dopamine ဆွထုတ်ယူကြောင်းဆုလာဘ်-related တွေကိုမှတုံ့ပြန်မှုကိုလျော့ချစေခြင်းငှါ,; သဘာဝလှုံ့ဆော်မှုတစ်ခုစွဲလူတစ်ဦးအတွက်တွေးဆ prefrontal Gates ယန္တရားဖွင့်လှစ်ရန်ပျက်ကွက်ထို့ကြောင့်ရည်မှန်းချက်ရွေးချယ်ရေးသြဇာလွှမ်းမိုးရန်ပျက်ကွက်မယ်ဖြစ်ပါတယ်။ ထိုကဲ့သို့သောမြင်ကွင်းများ၏ upshot အရှင်စွဲရိုကျလက်ခဏာဖွစျတဲ့ကြောင်းမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအပေါ်ထိန်းချုပ်မှုများဆုံးရှုံးမှုအထောက်အကူပြုအားကောင်းကွာသည်အခြားရွေးချယ်မှုကနေမူးယစ်ဆေး-related တွေကိုဆီသို့ overweighted နှင့်, လောကီသားတစ်ဦးကတဖက်သတ်ကိုယ်စားပြုမှုပါလိမ့်မယ်။ ကနဦး neuroimaging လေ့လာမှုများစွဲဘာသာရပ်များအတွက် cingulate cortex နဲ့ Orbital prefrontal cortex အတွက် activation ၏ပုံမှန်မဟုတ်သောပုံစံများအစီရင်ခံကြောင်းမှတ်သားဖို့စိတ်ဝင်စားဖို့ဒါဟာဖြစ်ပါသည် (62-64).\nပို. neurobiological စုံစမ်းစစ်ဆေးလုပ်သူများနှင့် phasic dopamine အချက်ပြမှုများ, စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများကသူတို့ကိုနှောင့်အယှက်ပေးသောအတွက်နည်းလမ်းများနှင့်နှောင့်အယှက်များအလုပ်လုပ်တဲ့အကျိုးဆက်များ, နှိုးဆွ-ဆုလာဘ်သင်ယူမှုနှင့်စီးပွားရေးနှိုးဆွမှုနှစ်ခုလုံးအတွက် dopamine ၏အခန်းကဏ္ဍကို၏လက်ရှိနားလည်မှုများ၏သက်ရောက်မှုကိုနားလည်သဘောပေါက်ရန်လိုအပ်ပေမဲ့ -action သင်ယူမှုမူးယစ်ဆေးစွဲ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အများအပြားအရေးကြီးသောသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။ မူးယစ်ဆေးရရှိနိုင်မှုခန့်မှန်းကြောင်းတွေကိုနျူကလီးယပ် accumbens နှင့် prefrontal cortex အတွက် dopamine လုပ်ရပ်များအားဖြင့်ကြီးမားမက်လုံးပေး salience အပေါ်ယူမယ်လို့နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါး-ရှာကြံအပြုအမူ repertoire အားကောင်းသည့် prefrontal cortex နဲ့ dorsal striatum အတွက် dopamine လုပ်ရပ်များအားဖြင့်စုစည်းမည်ဖြစ်ကြောင်း (9, 18, 19, 23, 65).\nလှုံ့ဆော်မှု - ဆုနှင့်လှုံ့ဆော်မှု - အရေးယူသင်ယူမှုထိုကဲ့သို့သောဆုလာဘ် "လိုလား" အဖြစ်အထူးသဖြင့်သက်ရောက်မှုနှင့်အတူတိကျသောအခြေအနေများအတွင်းဖြစ်ပေါ်တိကျတဲ့တွေကိုဆက်စပ်, ဆုလာဘ်ရရှိရန်အရေးယူနှင့်ဆုလာဘ်၏စားသုံးမှု။ (အခြေအနေ၏အရေးကြီးသောကဏ္ aspect တစ်ခုမှာဆုသည်ပိုမိုနီးကပ်စွာပေးဆပ်ခြင်းရှိ / မရှိဖြစ်သည် ; ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာမူးယစ်ဆေး-ဆက်စပ် cue ကြုံနေရလမ်းပေါ်မှာအတူတူ cue ကြုံနေရထက်အရေးယူဘို့တစ်ဦးကွဲပြားခြားနားဆိုလိုရှိပါတယ်။ ) တစ်ဦး cue ၏အရေးပါမှုကိုသင်ယူခြင်းနှင့်တစ်ဦးသင့်လျော်သောတုံ့ပြန်မှုနဲ့သတင်းအချက်အလက်ချိတ်ဆက်အချက်အလက်များ၏တိကျပုံစံများ၏သိုလှောင်မှုလိုအပ် ဦးနှောက်ထဲမှာ။ အဆိုပါ cue ထိရောက်သောနှင့်ထိရောက်သောအပြုအမူတုံ့ပြန်မှုဖြစ်ပေါ်နိုင်အောင်ဒီအသိမ်းထားတဲ့အချက်အလက်တွေကိုအကျိုးကို-related လှုံ့ဆော်မှု၎င်း၏အဘိုးပြတ်နှင့်အရေးယူပာတဲ့စီးရီး၏ပြည်တွင်းရေးကိုယ်စားပြုပေးရမညျ (19)။ အလားတူအန္တရာယ်အချက်ပြကြောင်းဆန္ဒရှိတွေကိုများအတွက်စစ်မှန်သောဖြစ်ရမည်။\ndopamine လုပ်ဆောင်ချက်၏ခန့်မှန်း-အမှားအယူအဆမှန်လျှင် phasic dopamine တွေကို၏ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်အဓိပ်ပာယျကို update လုပ်ဖို့ဦးနှောက်အဘို့လိုအပ်ပါသည်။ prefrontal cortex function ကို၏ dopamine-gating ယူဆချက်မှန်ကန်ပါလျှင်, phasic dopamine ရည်မှန်းချက်ရွေးချယ်ရေး update လုပ်ဖို့လိုအပ်ပါသည်။ တစ်ခုခုကိုအမှု၌, သို့သော်, dopamine သက်ရှိများများ၏စိတ်ခွန်အားနိုးပြည်နယ်နှင့်ပတ်သက်ပြီးယေဘုယျသတင်းအချက်အလက်ထောက်ပံ့; dopamine အာရုံခံဆုလာဘ်-related အမြင်, အစီအစဉ်များ, ဒါမှမဟုတ်လုပ်ရပ်များနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်များကိုသတ်မှတ်ကြပါဘူး။ အဆိုပါ dopamine စနစ်ကတစ်စုပေါင်းပစ်ခတ်နှင့် forebrain တစ်လျှောက်လုံးကျယ်ပြန့်ပရောဂျက်စေခြင်းငှါ၎င်း midbrain တည်ရှိသောဆဲလ်အသေကောင်များအတော်လေးသေးငယ်တဲ့အရေအတွက်ကို၏ဗိသုကာ, တစ်ခုတည်းတွင် neuron မျိုးစုံတိကျသောသတင်းအချက်အလက်သိုလှောင်ဖို့အထောက်အကူမပြုပစ်မှတ်-ဖြစ်ပါတယ် innervating နှင့်အတူ (67)။ အစား၊ ဤ“ မှုန်ရေမွှားနှင့်တူသော” ဗိသုကာသည်အာရုံခံသတင်းအချက်အလက်သို့မဟုတ်လုပ်ဆောင်မှုပာ၏တိကျသောကိုယ်စားပြုမှုများကိုထောက်ပံ့ပေးသော ဦး နှောက်ဆားကစ်များစွာတွင်အဓိကလှုံ့ဆော်မှုများကိုတုံ့ပြန်မှုများအားညှိနှိုင်းရန်အတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ လှုံ့ဆော်မှုနှင့်ကြိုတင်ခန့်မှန်းသည့်အရာများ (ဥပမာ - လမ်းကြားတစ်ခု၊ ဓလေ့ထုံးစံတစ်ခု၊ သို့မဟုတ်အနံ့အချို့နှင့် - နီးကပ်စွာဆက်စပ်နေသည့်အနံ့ - မူးယစ်ဆေးဝါးရောင်းဝယ်မှုကိုခန့်မှန်းခြင်း) အကြောင်းတိကျသောသတင်းအချက်အလက်သည်အတွေ့အကြုံအသေးစိတ်များကိုမှတ်တမ်းတင်ထားသည့်အာရုံခံမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်စနစ်များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ မြင့်မားသောသစ္စာနှင့်အတူ။ အချက်များ၊ သူတို့၏အရေးပါမှုကိုအကဲဖြတ်ခြင်းနှင့်လေ့လာသောမော်တာတုံ့ပြန်မှုများနှင့်ပတ်သက်သောအသေးစိတ်အချက်အလက်များ၊ တိကျသော point-to-point neurotransmission ကိုအထောက်အပံ့ပေးသော circuit များပေါ်တွင်မူတည်သည်။ ဥပမာ glutamate ကဲ့သို့စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ် neurotransmitter ကိုအသုံးပြုသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်နျူကလိယ accumbens, prefrontal cortex, amygdala နှင့် dorsal striatum ကဲ့သို့သောကွဲပြားခြားနားသောဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ပုံများတွင်အချိုမှုနှင့် dopamine အာရုံခံများအကြားဆက်စပ်မှုရှိသောအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဖြစ်သည် (68, 69) သောသက်ရှိများ၏စိတ်ခွန်အားနိုးပြည်နယ်နှင့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင်တွေကို၏မက်လုံးပေး salience အကြောင်းသတင်းအချက်အလက်နှင့်အတူသီးခြားအာရုံခံသတင်းအချက်အလက်သို့မဟုတ်တိကျတဲ့အရေးယူပာအတူတကွတတ်၏။ တိုက်ရိုက်စွဲဆုချနှင့်ဆက်စပ်သောမှတ်ဉာဏ်စနစ်တစ်ရောဂါဗေဒပြန်ပေးဆွဲကိုကိုယ်စားပြုသောအယူအဆအောက်ပါအတိုင်းရာမှဆုလာဘ်-related လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်အရေးယူတုံ့ပြန်မှုနှင့် ပတ်သက်. အသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်များကိုမှတ်တမ်းတင်များအတွက်အလုပ်လုပ်တဲ့လိုအပ်ချက်များကို, အသင်းအဖွဲ့များရေရှည်မှတ်ဉာဏ်မြားအခြေခံသည်အခြားပုံစံများနှင့်ဆင်တူဖြစ်များပါတယ် (11, 19).\nRobinson နဲ့ Berridge (30, 70) တစ်ခုကအခြားရွေးချယ်စရာအမြင်-The စွဲ၏မက်လုံးပေးာင်းအယူအဆအဆိုပြုခဲ့သည်။ ဒီအမြင်အတွက်နေ့စဉ်မူးယစ်ဆေးအုပ်ချုပ်ရေးတချို့မူးယစ်ဆေးဆိုးကျိုးများမှသည်းခံပေမယ့်တိုးတက်သောတိုးမြှင့်-ထိခိုက်မခံတဲ့-၏အခြားသူတွေကိုထုတ်လုပ် (71)။ ဥပမာအားဖြင့်, ကြွက်များတွင်ကင်းသို့မဟုတ်စိတ်ကြွဆေး၏နေ့စဉ်ဆေးထိုး locomotor လှုပ်ရှားမှုအတွင်းတိုးတက်သောတိုးထုတ်လုပ်သည်။ ာင်းအသက်ရှည်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သောကြောင့်အရေးကြီးတဲ့အချို့ကိုပုံစံများ context-မှီခိုထုံးစံ၌ဖျောပွနိုငျသောကွောငျ့အသိစွဲတစ်ခုဆွဲဆောင်မှုမော်ဒယ်ဖြစ်ပါတယ် (72)။ ထို့ကြောင့်ဥပမာအားဖြင့်ကြွက်များသည်သူတို့၏အိမ်အိတ်များထက်စစ်ဆေးမှုပြုထားသောလှောင်အိမ်ထဲတွင်နေ့စဉ်အမ်ဖီတမင်းဆေးထိုးခြင်းကိုခံယူပါကထိုစမ်းသပ်မှုလှောင်အိမ်ထဲ၌ထပ်မံထည့်သွင်းသည့်အခါ၎င်းတို့သည်ထိခိုက်လွယ်သောရွေ့လျားနိုင်သောအပြုအမူကိုပြကြသည်။ အဆိုပါမက်လုံးပေး sensitization သီအိုရီ locomotor အပြုအမူ sensitized နိုင်သကဲ့သို့, ထပ်ခါတလဲလဲမူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေးမူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆက်စပ်သောအချက်များ (hedonic တန်ဖိုးသို့မဟုတ် "နှစ်သက်" ဆန့်ကျင်ကဲ့သို့) မက်လုံးပေး salience သတ်မှတ်တဲ့အာရုံကြောစနစ်ကအသိအမှတျပွု။ ဤမက်လုံးသည်အဓိကအားဖြင့်မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်ဆက်နွယ်သောအချက်များဖြင့်လုပ်ဆောင်နိုင်သောမူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအလွန်တရာလိုချင်သည် (30, 70)။ အဓိကမှာမက်လုံးပေးာင်းအမြင်အကျိုးကိုခန့်မှန်း-အမှား signal ကိုအဖြစ်ရှုမြင်ကြောင်း dopamine လုပ်ဆောင်ချက်များကိုနှင့်ကိုက်ညီဖြစ်ပါသည် (9)။ ဒါဟာအစမူးယစ်ဆေးဝါး-related တွေကို၏မက်လုံးပေး salience စွဲတစ်ဦးချင်းစီအတွက်တိုးမြှင့်ကြောင်းကျွန်တော်ကတိကျတဲ့ပုံပေါ်လိမ့်မယ်။ ထိုမှတပါး, မူးယစ်ဆေးလိုသောသို့မဟုတ်မူးယစ်ဆေးရှာကိုသက်ဝင်ဤတွေကိုနိုင်စွမ်းဝန်ထမ်းတွေရဲ့သင်ယူမှုယန္တရားများအပေါ်မူတည်ကြောင်းမျှသဘောမတူလည်းမရှိ။ သဘောထားကွဲလွဲမှု၏အချက်ကြောင့်လက်ရှိတိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များမှသည်နားလည်သကဲ့သို့, အကဲဆတ်ခြင်းအာရုံကြောယန္တရားရှိမရှိပင်ဖြစ်သည်လူ့စွဲအတွက်လိုအပ်သောအခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည်။ တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များခုနှစ်, sensitized locomotor အပြုအမူဟာ ventral tegmental ဧရိယာထဲမှာအစပျိုးနေသည်ထို့နောက်နျူကလိယ accumbens အတွက်ထုတ်ဖော်ပြောဆိုဖြစ်ပါတယ် (73, 74), ယူဆရ dopamine တုံ့ပြန်မှုများတိုးမြှင့်မှတဆင့်။ ယင်းနျူကလိယမှ ventral tegmental ဧရိယာစီမံကိန်း၏ဆွေမျိုးတစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်း accumbens ဒါမှမဟုတ် prefrontal cortex နဲ့အများအပြားတွင် neuron နှင့်အတူအပြန်အလှန်ဤစီမံချက်၏စွမ်းရည်ကို၎င်းထိုသို့ (sensitized) ကိုဘယ်လိုမြှင့်တင်ရန်ထိုကဲ့သို့သောရှင်းပြဖို့ခက်ခဲသည်ပေးထားသော dopamine တုန့်ပြန်တိကျတဲ့ drug- တွဲနိုင် ဝန်ထမ်းတွေရဲ့မှတ်ဉာဏ်၏ယန္တရားအပေါ်ခေါ်ဆိုခြင်းမရှိဘဲတွေကို related ။ ငြိမ်မရောထွေးစမ်းသပ်စာပေနေသော်လည်းအလုပ်လုပ်တဲ့ AMPA အချိုမှု receptors ချို့တဲ့ဗီဇ-နောက်ကောက်ကြွက်၏လေ့လာမှုတစ်ခုအနေဖြင့်မကြာသေးမီကအထောက်အထားများကို (ထိုနောက်ကောက်ကြွက်တွေမှာထိန်းသိမ်းထားခဲ့သော) ကိုကင်း-သွေးဆောင် locomotor ထိခိုက်စေဝန်ထမ်းတွေရဲ့သင်ယူမှုအကြားတစ်ဦး dissociation တွေ့၏ ယခင်ကကင်းနဲ့ဆက်စပ်တဲ့စကားစပ်ထဲမှာထည့်ထားသောအခါ, ထိုကြွက်မဟုတ်တော့တဲ့အေးစက် locomotor တုံ့ပြန်မှုသရုပ်ပြနေသည်, မသူတို့အခွအေနေအရပျကိုဦးစားပေးပြသခဲ့ပါ (75)။ နိမ့်ဆုံးမှာဤအစမ်းသပ်ချက်များ၏ encoding ကတွဲဖက်သင်ယူမှုယန္တရားများ၏အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကို underscore တိကျတဲ့ မူးယစ်ဆေးတွေကိုနှင့်အတူဤအတွေကိုချိတ်ဆက်မှုအတွက် တိကျတဲ့ တုံ့ပြန်မှု (19, 23)။ ာင်း (ခိုငျအမှုကိုပြုနိုင်ခြင်းမရှိသေးပေ) ကိုလူသားတွေအတွက်သရုပ်ပြခံရဖို့ခဲ့ကြသည်ရင်တောင်၎င်း၏အခန်းကဏ္ဍကိုသီးခြားအခင်းအကျင်းအတွက် dopamine လွှတ်ပေးရန်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် dopamine-မှီခိုသင်ယူမှုယန္တရားများတိုးမြှင့်ထက်ကျော်လွန်ပါလိမ့်မယ်အဘယ်အရာကိုမရှင်းလင်းသည်။ ဒါဟာမြင့်မားတိကျတဲ့, အားကောင်း overvalued မူးယစ်ဆေးတွေကိုများ၏ကိုယ်စားပြုမှုကုဒ်သွင်းဘို့နှင့်တိကျသောမူးယစ်ဆေး-ရှာအပြုအမူတွေနဲ့စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုသူတို့နှင့်အတူချိတ်ဆက်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်ဖြစ်ကြောင်းနောက်ဆုံးတွင်သူတို့အားသင်ယူခြင်းယန္တရားများဖြစ်ပါတယ်။\nနောက်ဆုံးအနေနဲ့စွဲတစ်ခုရှင်းပြချက်က၎င်း၏ဇွဲ၏သီအိုရီလိုအပ်သည်။ အတော်များများကမေးခွန်းများကိုရေရှည်မှတ်ဥာဏ်နှစ်ပေါင်းများစွာသို့မဟုတ်ပင်တစ်သက်တာအဘို့ဆက်လက်ရှိသောယန္တရားများအကြောင်းကိုဆက်လက်တည်ရှိ (15, 16, 76)။ မြင်ကွင်းကဤအချက် မှစ. , မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးတွေကိုမှ sensitized dopamine တုံ့ပြန်မှုမူးယစ်ဆေး-related ဝန်ထမ်းတွေရဲ့အမှတ်တရများ၏တိုးမြှင့်စုစည်းဖို့ဦးဆောင်လမ်းပြလိမ့်မယ်, ဒါပေမယ့်စွဲလမ်း၏ဇွဲ၏ဝိသေသဖြစ်ထင်ကြသည် synapses နှင့်ဆားကစ်၏ပြုပြင်အပေါ်အခြေခံပြီးခံရဖို့ပုံပဲ ရေရှည်ဝန်ထမ်းတွေရဲ့မှတ်ဉာဏ် (15, 16).\nဆယ်လူလာနှင့်မော်လီကျူးစွဲလမ်း၏ယန္တရားများနဲ့ Long-Term မှတ်ဉာဏ်\nအထက်ဖော်ပြပါဆွေးနွေးချက်အရအပြုအမူနှင့်စနစ်အဆင့်များ၌စွဲလန်းနေသောလောင်းကစားမော်လီကျူးနှင့်ဆယ်လူလာယန္တရားများသည်နောက်ဆုံးတွင်ရှင်းပြရမည်။ ၁) ထပ်ခါတလဲလဲ dopamine ထုတ်လွှတ်မှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုကိုမူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုသို့မည်ကဲ့သို့ခိုင်မာစေသည်၊ လွတ်လပ်သောနိုင်ငံသည်နှစ်ပေါင်းများစွာဆက်လက်တည်ရှိနေနိုင်သည်။ (၃) မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်အချက်များသည်အပြုအမူအားမည်သို့ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။ Synaptic plasticity ထုတ်လုပ်သော intracellular အချက်ပြစနစ်သည်စွဲလမ်းမှုအတွက်ဆွဲဆောင်မှုရှိသောကိုယ်စားလှယ်လောင်းယန္တရားများဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် dopamine ထုတ်လွှတ်မှုကဲ့သို့သောမူးယစ်ဆေးဝါးလှုံ့ဆော်ပေးသောအချက်ပြမှုများကိုအာရုံကြောလုပ်ဆောင်မှုတွင်ရေရှည်ပြောင်းလဲမှုနှင့်နောက်ဆုံးတွင်အာရုံခံဆားကစ်များပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသို့ပြောင်းလဲစေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ Synaptic plasticity သည်ရှုပ်ထွေးသော်လည်း၊ heuristically အားဖြင့်လက်ရှိဆက်သွယ်မှုများ၏အားကိုသို့မဟုတ်အလေးချိန်ကိုပြောင်းလဲစေသည့်ယန္တရားများနှင့် dendrites သို့မဟုတ် axon များ၏ဖွဲ့စည်းပုံအား synapse ဖွဲ့စည်းခြင်းသို့မဟုတ်ဖျက်သိမ်းခြင်းနှင့်ပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းသို့ ဦး တည်စေနိုင်သည့်အစိတ်အပိုင်းများကိုခွဲခြားနိုင်သည်။ (15).\nဖော်ပြထားလျက်ရှိသည်အတိုင်း, မူးယစ်ဆေးတွေကိုသတ်သတ်မှတ်မှတ်နှင့်တိကျသောအမူအကျင့်ပာဖို့သူတို့ရဲ့ဆက်ဆံရေးကိုစွဲအခြေခံသည့်ယန္တရားများအနည်းဆုံးအချို့တိကျသော Associates နှင့် synapses ဖြစ်ရမည်ကြောင်းအကြံပြုအပ်ပါသည်။ အသင်းအဖွဲ့များနှင့် synapses တိကျတဲ့နှစ်ဦးစလုံးဖြစ်ကြောင်း Synaptic အစှမျးသတ်တိကိုပြောင်းလဲများအတွက်အကောင်းဆုံးစရိုက်လက္ခဏာတွေကိုယ်စားလှယ်လောင်းယန္တရားများရေရှည်အလားအလာများနှင့်ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်ကြသည်။ ဤရွေ့ကားယန္တရားများသင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်အမျိုးမျိုးပုံစံများအပါအဝင်အတွေ့အကြုံကို-မှီခို plasticity ၏ပုံစံအမျိုးမျိုးအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍကစားရန်တွေးဆခဲ့ကြ (77, 78)။ Synaptic plasticity ၏ထိုကဲ့သို့သောယန္တရားရေရှည်အလားအလာသို့မဟုတ်ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါ၏ရလဒ်အဖြစ်မြှင့်တင်ရန်သို့မဟုတ်လျော့အချက်ပြလက်ခံရရှိဖြစ်ကြောင်းအာရုံခံအတွက်မျိုးဗီဇများနှင့်ပရိုတိန်းစကားရပ်ပြောင်းလဲနေဖြင့်အာရုံကြော circuitry ၏ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဖို့နောက်ပိုင်းတွင်ဦးဆောင်လမ်းပြနိုင်။ ရေရှည်အလားအလာများနှင့်ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါအရှင်စွဲနှင့်အတူပေါ်ပေါက်ဖို့ posited ဖြစ်ကြောင်းအာရုံကြော circuit ကို function ကို၏မူးယစ်သွေးဆောင်ပွောငျးလဲဘို့အရေးကြီးသောကိုယ်စားလှယ်လောင်းယန္တရားများဖြစ်လာကြပါပြီ (11)။ အဲဒီမှာနှစ်ဦးစလုံးယန္တရားများအတွက်နျူကလိယ accumbens နှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးအုပ်ချုပ်ရေး၏အကျိုးဆက်အဖြစ် mesolimbic dopamine အာရုံခံ၏အခြားပစ်မှတ်များတွင်ဖြစ်ပေါ်ကြောင်းကောင်းသောအထောက်အထားများကိုယခုဖြစ်တယ်, ကြီးထွားလာသက်သေအထောက်အထားသူတို့စွဲ၏ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍစေခြင်းငှါအကြံပြုထားသည်။ ဤအတွေ့ရှိချက်များ၏အသေးစိတ်ဆွေးနွေးမှု (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်, ကိုးကားတွေ့မြင်ဤသုံးသပ်ချက်ကို၏အတိုင်းအတာထက်ကျော်လွန် 11, 79-81)။ ရေရှည်အလားအလာများနှင့်ရေရှည်စိတ်ကျရောဂါအခြေခံမော်လီကျူးယန္တရားများ key ကိုပရိုတိန်းများ phosphorylation ပြည်နယ်၏စည်းမျဉ်းစည်းကမ်း, အ synapses မှာအချိုမှု receptors ၏ရရှိမှုမြားတှငျပွောငျးလဲနှင့်မျိုးဗီဇစကားရပ်၏စည်းမျဉ်းများပါဝင်သည် (78, 82).\nအမှတ်တရများဆက်လက်ဘယ်လောက်၏မေးခွန်းကို (15, 16, 76) စွဲဖို့အလွန်အမင်းသက်ဆိုင်ရာဖြစ်ပြီးသေးကျေနပ်ဖွယ်ပြန်ပြောသည်, ဒါပေမယ့်ဇွဲနောက်ဆုံးမှာ synapses နှင့်ဆားကစ်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြန်လည်ဖွဲ့စည်းပါဝင်မှထင်နေသည်မဟုတ်။ လိုက်စားအစောပိုင်းရလဒ်တွေကိုစိတ်ကြွဆေးများနှင့်ကင်းသည့်နျူကလိယ accumbens နှင့် prefrontal cortex အတွင်း dendrites အတွက် morphological ကိုပြောင်းလဲထုတ်လုပ်ရန်နိုင်သည်ကိုသရုပ်ပြပါပြီ (83, 84).\ndendrites, axon နှင့် synapses ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုပြင်ဘို့အရေးပါတဲ့ကိုယ်စားလှယ်လောင်းယန္တရားမျိုးဗီဇစကားရပ်တွင်သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းဘာသာပြန်ချက်ထဲမှာမူးယစ်ဆေးဝါး-သွေးဆောင်အပြောင်းအလဲတချို့ဖြစ်ပါတယ်။ အသက်ရှည် up- တစ်ခုသို့မဟုတ်မျိုးရိုးဗီဇသို့မဟုတ်ပရိုတိန်း၏ဟူသောအသုံးအနှုနျးမြား၏စည်းမျဉ်း-Down နှင့် 1) 2: အချိန်သင်တန်း၏အစွန်းမှာ, မျိုးဗီဇစည်းမျဉ်းနှစ်မျိုးစွဲအခြေခံသည့်တွေးဆရောဂါဗေဒမှတ်ဉာဏ်ဖြစ်စဉ်များအပါအဝင်ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်ကိုအထောက်အကူဖြစ်စေနိုင် ) ၏ပြန်လည်ဖွဲ့စည်းဖို့, အရှင်, synapses ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာပြုပြင် Synaptic ခွန်အားသစ်ကို synapses ၏မျိုးဆက်, ဒါမှမဟုတ်လက်ရှိ synapses ၏တံစဉ်များကိုပြောင်းလဲမှုများမှဦးဆောင် (ဆိုလိုသည်မှာ morphological ပွောငျးလဲ) မှဦးဆောင်နှင့်မျိုးဗီဇစကားရပ် (သို့မဟုတ်ပရိုတိန်းဘာသာပြန်ချက်) ၏အကျဉ်းချုပ်ပေါက်ကွဲပြီး, ဆားကစ်။ မျိုးဗီဇစကားရပ်မြားတှငျပွောငျးလဲနှစ်ယောက်စလုံးအမျိုးအစားများ dopamine ဆွတုန့်ပြန်နှင့်ထိုကဲ့သို့သောကင်းအဖြစ်စွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများမှလေ့လာတွေ့ရှိပြီ (85, 86).\nနျူကလီးယပ် accumbens နှင့် dorsal striatum လက်ရှိစွဲလမ်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ (နှင့်အခြားလှုံ့ဆော်မှု) မှတုန့်ပြန်ပေါ်ပေါက်ဖို့လူသိများအရှည်ဆုံးသက်တမ်းမော်လီကျူးအပြောင်းအလဲတချို့တက်-စည်းမျဉ်းကတော့ကူးယူအချက်ΔFosB၏တည်ငြိမ်, posttranslationally ပြုပြင်ထားသောပုံစံများဖြစ်ပါသည် (85)။ အဆိုပါယာယီရောင်စဉ်၏အခြားအဆုံးမှာမျိုးဗီဇ၏ကြီးမားသောနံပါတ်၏ (နာရီမိနစ်) ယာယီစကားရပ် dopamine ၏ activation အပေါ်ဖွယ်ရှိမှီခိုဖြစ်ပါတယ်: D1 receptors နှင့်ကူးယူအချက် CREB, ပရိုတိန်း binding ဟာသိသိ amp-တုံ့ပြန်မှုဒြပ်စင်၏ (86)။ CREB ဟာသိသိ amp-မှီခိုပရိုတိန်း kinase နှင့်အတော်ကြာ Ca အပါအဝင်မျိုးစုံပရိုတိန်း kinases က activated ဖြစ်ပါတယ်2+ထိုကဲ့သို့သောကယ်လစီယမ် / calmodulin မှီခိုပရိုတိန်း kinase အမျိုးအစား IV အဖြစ် -dependent ပရိုတိန်း kinases (87, 88)။ CREB ဟာသိသိ amp နှင့် Ca နှစ်ဦးစလုံးမှတုံ့ပွနျနိုငျသောကွောငျ့2+ လမ်းကြောင်းထို့ကြောင့်တစ်ဦးတိုက်ဆိုင်မှု detector အဖွစျဆောငျရှကျနိုငျသညျ, ယင်း၏ activation ရေရှည်အလားအလာအတွက်နှင့်ဖွဲ့စည်းမှတ်ဉာဏ်ထဲမှာပါဝင်ပတ်သက်မှုများအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းအဖြစ်ရှုမြင်ထားသည်။ တကယ်တော့, ကျောရိုးနှင့်ကြွက်တွေမှာနှစ်ဦးစလုံးသုတေသန၏ကြီးမားသောခန္ဓာကိုယ် (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်, ကိုးကားတွေ့မြင်ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အတွက် CREB များအတွက်အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍထောက်ခံပါသည် 87 နှင့် 88).\nရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အတော်ကြာပုံစံများအတွက် CREB များအတွက် ပို. ပို. ကောင်းမွန်စွာထူထောင်အခန်းကဏ္ဍပေးထားရေရှည်မှတ်ဉာဏ်တစ်ဦးရောဂါဗေဒလုအဖြစ်စွဲလမ်းတဲ့သီအိုရီပေးထား (87, 88)နှင့် CREB သက်ဝင်စေဖို့ကိုကင်းနှင့်အဖက်တမင်းမူးယစ်ဆေးဝါးများ၏စွမ်းရည်ကိုပေးထား (88-90), ဆုလာဘ်-related အမှတ်တရများ၏စုစည်းပြီးအတွက် CREB ရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေအခန်းကဏ္ဍအတွက်အများကြီးစိတ်ဝင်စားမှုရှိခဲ့ (11, 19)။ ထိုကဲ့သို့သောအခန်းကဏ္ဍများအတွက်တိုက်ရိုက်သက်သေအထောက်အထားတွေနေဆဲချို့တဲ့နေပါတယ်။ အဆိုပါ dopamine D ကို၏ကိုကင်းနှင့်အဖက်တမင်းမူးယစ်ဆေးဝါးဆွချိတ်ဆက်အတော်လေးခိုင်မာတဲ့သက်သေအထောက်အထားသို့သော်ရှိပါတယ်1 သည်းခံမှုနှင့်မှီခိုဖို့အဲဒီ receptor-CREB လမ်းကြောင်း။ သည်းခံမှုနှင့်မှီခိုတွင်ပါဝင်ပတ်သက်စေခြင်းငှါအကောင်းဆုံးလေ့လာခဲ့ CREB-စညျးမဉျြးစညျးကမျးပစ်မှတ်မျိုးဗီဇဟာ prodynorphin ဗီဇဖြစ်ပါသည် (91-93), Kappa opioid အဲဒီ receptor agonists သော endogenous opioid dynorphin peptides encodes ရာ။ ကိုကင်းသို့မဟုတ်စိတ်ကြွဆေး: D ၏ dopamine ဆွဖို့ဦးဆောင်1 CREB phosphorylation နှင့်မျိုးဗီဇစကားရပ် prodynorphin ၏ activation မှအလှည့်များတွင်ဦးဆောင်သည့်နျူကလိယ accumbens နှင့် dorsal striatum အတွက်အာရုံခံအပေါ် receptors, (93)။ ရရှိလာတဲ့ dynorphin peptides အရှင် dopamine စနစ်များ၏တုန့်ပြန်လျော့ကျလာသူတို့ midbrain dopamine အာရုံခံများ၏ဆိပ်ကမ်းကနေ dopamine ၏လွှတ်ပေးရန်တားစီးရာမှ striatal အာရုံခံ၏မှုများထပ်တလဲလဲပေါင်ပစ္စည်း axon မှသယ်ယူပို့ဆောင်ကြသည် (91, 94)။ : D1 dynorphin အတွက်အဲဒီ receptor ကမကထပြုခဲ့တိုးအရှင်နောက်ထပ် dopamine လွှတ်ပေးရန်လြော့ပြန်အစာကျွေးသောနျူကလိယ accumbens နှင့် dorsal striatum အတွက်ပစ်မှတ်အာရုံခံအလွန်အကျွံ dopamine ဆွဖို့ homeostatic လိုက်လျောညီထွေအဖြစ်ဖြစ်ပေါ်စေမည့်မည်နိုင်ပါတယ် (91)။ ဒီအိုင်ဒီယာနှင့်ကိုက်ညီသည်နျူကလိယအတွက် CREB ၏ overexpression ဗီဇစကားရပ် prodynorphin တစ်ဦးဗိုင်းရပ်စ်အားနည်းချက်ကိုတိုးကကမကထပြုခဲ့ခြင်းနှင့်ကိုကင်းများ၏အကြိုးသက်ရောက်မှုလျော့နည်းစေ accumbens (95)။ ကိုကင်းများ၏အကြိုးသက်ရောက်မှုတစ် Kappa အဲဒီ receptor ရန်၏အုပ်ချုပ်ရေးအားဖြင့်ဒီ model အတွက်ပွနျလညျထူထောငျနိုငျသညျ (95).\nထိုကဲ့သို့သော dopamine စနစ်များ၏တုန့်ပြန်ချပေးရပါတယ်ရာ dynorphin ၏ induction ကြောင့် Homeostatic adapter, မှီခိုနှင့်ရုပ်သိမ်းရေးအတွက်အခန်းကဏ္ဍမှပေါ်လာလိမ့်မယ် (26, 96)။ စွဲလမ်း၏ pathogenesis အတွက်မှီခို၏ကန့်သတ်အခန်းကဏ္ဍပေးထား (6, 11, 19, 27, 40)အခြားလေ့လာမှုများ (ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းသည်, ကိုးကားတွေ့မြင်မူးယစ်ဆေးဆုလာဘ်များတိုးမြှင့်ဖို့အထောက်အကူဖြစ်စေအံ့သောငှါအလားအလာမော်လီကျူးယန္တရားများအပေါ်အာရုံစူးစိုက်ခဲ့ကြ 12, 13)။ နေ့စွဲဖို့အကောင်းဆုံး-လေ့လာခဲ့ကိုယ်စားလှယ်လောင်းအတွက်ကူးယူအချက်ΔFosBဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ဦးသွေးဆောင် Transgene mouse ကိုမော်ဒယ်အတွက်ΔFosB၏ကြာရှည် overexpression ကိုကင်းများ၏အကြိုးသက်ရောက်မှုတိုးလာနှင့် CREB နှင့်ΔFosB၏ရေတိုရေရှည်ထုတ်ဖော် overexpression မူးယစ်ဆေးဆုလာဘ်လျော့ကျလာ၏ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိခဲ့ (97)။ ထို့အပြင် mouse ကိုဦးနှောက်အတွက်မျိုးဗီဇစကားရပ်တစ်ခုအဖြစ်ထင်ရှားစွာကွဲပြားခြားနားသောပရိုဖိုင်းကို CREB သို့မဟုတ်ΔFosB၏ရေတိုရေရှည်စကားရပ်နှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်, ΔFosB၏ကြာရှည်စကားရပ်ဖြင့်ထုတ်လုပ်ခဲ့သည် (97)။ ဤအတွေ့ရှိချက်များ၏သက်ရောက်မှုထိုကဲ့သို့သောလိုလားသူ dynorphin ဗီဇအဖြစ် CREB ၏မြစ်အောက်ပိုင်းထုတ်ဖော်ပြောဆိုသည်အနည်းဆုံးအချို့မျိုးဗီဇ, ထိုများမှာ (93), သည်းခံစိတ်များနှင့်မှီခိုနှင့်ΔFosB၏မြစ်အောက်ပိုင်းရှိပါကြောင်းဗီဇဆုလာဘ်များနှင့်မှဆုချ-related တွေကိုမှတုံ့ပြန်မှုတိုးမြှင့်များအတွက်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းဖြစ်အံ့သောငှါပါဝင်ပတ်သက်နေကြသည်။ အားလုံးယန္တရားများသူတွေဟာ CREB သိသိသာသာသာမန်အခြေအနေများတွင် CREB phosphorylation နှင့် dephosphorylation ၏ပုံမှန်အချိန်သင်တန်း (မိနစ်) ကျော်လွန် overexpress ဖို့ကြောင့်ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာတည်ဆဲစမ်းသပ်နည်းပညာများအားဖြင့်ရှုပ်ထွေးနေသည်။ ထို့ကြောင့်ဆုလာဘ်-related ဝန်ထမ်းတွေရဲ့အမှတ်တရများ၏စုစည်းပြီးအတွက် CREB များအတွက်အခန်းကဏ္ဍလက်ရှိသက်သေအထောက်အထားများ၏အခြေခံပေါ်မှာစွန့်ပစ်မပေးသင့်ပါဘူး။ စွဲလမ်း၏တိရိစ္ဆာန်မော်ဒယ်များဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့နယူးအားထုတ်မှု (98, 99) Synaptic plasticity, Synaptic အသစ်ပြန်ပြုပြင်နှင့်သက်ဆိုင်ရာအပြုအမူတွေမှမူးယစ်သွေးဆောင်ဗီဇစကားရပ်ပြန်ပြောပြဖို့ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သက်သေပြလိမ့်မည်။\nြဒပ်မဲ့သော | ဆုလာဘ်များ၏ကြိုးပမ်းရန် Related ဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသောစနစ်၏တစ်ဦးက Hijacking လုပ်ခြင်း | မူးယစ်ဆေး-Associated တွေကိုသီးခြား၏ဂယက်ရိုက် | ဆယ်လူလာနှင့်မော်လီကျူးစွဲလမ်း၏ယန္တရားများနဲ့ Long-Term မှတ်ဉာဏ် | နိဂုံး | ကိုးကား\nမူးယစ်လုပ်ဆောင်ချက်၏ dopamine ယူဆချက်ထက်နည်းဆယ်စုနှစ်နှစ်ခုအကြာငွေကြေးကိုရရှိခဲ့ (38-40)။ ထိုအချိန်တွင် dopamine အကြီးအကျယ်တစ် hedonic signal ကိုအဖြစ် conceptualized ခဲ့ပါတယ်နှင့်စွဲ compulsive မူးယစ်ဆေးဆည်းပူးနေ၏တံခါးသော့ကိုဒရိုင်ဘာအဖြစ်ရှုမြင်မှီခိုခြင်းနှင့်ဆုတ်ခွာအတူ hedonic အသုံးအနှုန်းများအတွက်အကြီးအကျယ်နားလည်သဘောပေါက်ခဲ့သည်။ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာခြင်းကွဲပြားခြားနားအဆင့်ဆင့်ကိုပိုမိုမကြာသေးမီအားထုတ်မှု dopamine အရေးယူမှုတစ်ဝေးချမ်းသာနှင့်ဝေးပိုမိုရှုပ်ထွေးရုပ်ပုံထောက်ပံ့ခြင်းနှင့်မည်သို့စွဲလမ်းထုတ်လုပ်မယ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ပြန်ဖြေကြပါပြီအဖြစ်အသစ်သောအချက်အလက်များနှင့်အသစ်သောသီအိုရီ Construction အဖြစ်အများအပြားမေးခွန်းထုတ်စရာကြပြီ။ ဤသုံးသပ်ချက်ကိုခုနှစ်တွင်အဘယ်သို့ငါကျနော်တို့ယနေ့အထိစွဲအကြောင်းကိုငါသိ၏အကောင်းဆုံးကဆုလာဘ်-related သင်ယူမှုနှင့်မှတ်ဉာဏ်၏ယန္တယားတစ်ခုရောဂါဗေဒလုကိုကိုယ်စားပြုသောအမြင်အားဖြင့်ဖမ်းဆီးရမိကြောင်းစောဒကတက်ခဲ့ကြသည်။ သို့ရာတွင်ထိုသို့ကိုလည်းပဟေဠိများစွာကိုအပိုင်းပိုင်းကွဲပြားခြားနားသောမူးယစ်ဆေးကြောင့်နှောင့်အယှက်များအလုပ်လုပ်တဲ့အကျိုးဆက်များ, ကွဲပြားခြားနားသောဆားကစ်အတွက်လုပ်သူများနှင့် phasic dopamine အချက်ပြနှောင့်အယှက်များနှင့်ပြီးသောထိုသို့သောအတိအကျထုံးစံရှိသည်အတိုင်းအချို့သောအစားကြီးမားသူတို့, အပါအဝင်ပျောက်ဆုံးဖြစ်ကြောင်းရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်သင့် စွဲလမ်းစေမူးယစ်ဆေးဝါးများ synapses နှင့်ဆားကစ်ပုံစံသစ်ပြုပြင်ရေးသောဆယ်လူလာနှင့်မော်လီကျူးယန္တရားများ။ အခြေခံများနှင့်လက်တွေ့မှ neuroscience သျောလညျးဤအစိန်ခေါ်မှုများကျွန်တော်အနည်းငယ်တိုတောင်းလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းခဲ့ထက်စွဲတစ်ဝေးထက်ပိုတိကျမှန်ကန်ပြီးအားကောင်းရုပ်ပုံထုတ်လုပ်ပါပြီ။\nသြဂုတ်လ 19, 2004 လက်ခံရရှိ; တည်းဖြတ်မူနိုဝင်ဘာ 15, 2004 လက်ခံရရှိ; ဒီဇင်ဘာ 3, 2004 လက်ခံခဲ့သည်။ Neurobiology, Harvard Medical School ကဘော်စတွန်ဦးစီးဌာနထံက၎င်း, နှင့် Provost, ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်၏ရုံး။ ဒေါက်တာ Hyman, အ Provost ၏ရုံး, မက်ဆာချူးဆက်ခန်းမ, ဟားဗတ်တက္ကသိုလ်, ကိန်းဘရစ်, MA 02138 မှစာပေးစာယူနှင့်ပြန်လည်ပရင့်ထုတ်ရန်တောင်းဆိုမှုများနေရပ်လိပ်စာ; [အီးမေးလ်ကိုကာကွယ်ထားသည်] (e-mail,) ။\nHser YI၊ Hoffman V၊ CE Grella၊ Anglin MD - မူးယစ်ဆေးစွဲသူများ၏ ၃၃ နှစ်ကြာနောက်ဆက်တွဲ။ Arch ဗိုလ်ချုပ်စိတ်ရောဂါကုသမှု 33; 2001: 58-503\nMcLellan AT၊ Lewis DC၊ O'Brien CP၊ Kleber HD - ဆေးဝါးမှီခိုမှု၊ နာတာရှည်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာနာမကျန်းမှု - ဆေးကုသမှု၊ အာမခံနှင့်အကျိုးရလဒ်များကိုအကဲဖြတ်ခြင်း။ ဂျေအေအေ; 2000: 284-1689\nMerikangas KR, Stolar M၊ Stevens DE, Goulet J, Preisig MA, Fenton B, Zhang H, O'Malley SS, Rounsaville BJ: ပစ္စည်းအသုံးပြုမှုပြordersနာများကိုမိသားစုမှပြန့်ပွားစေသည်။ Arch ဗိုလ်ချုပ်စိတ်ရောဂါကုသမှု 1998; 55: 973-979\nKendler KS, Prescott CA, Myers J, Neale MC - အမျိုးသားနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဘုံစိတ်ရောဂါနှင့်ပစ္စည်းဥစ္စာအသုံးပြုမှုဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာအန္တရာယ်အချက်များ၏ဖွဲ့စည်းပုံ။ Arch ဗိုလ်ချုပ်စိတ်ရောဂါကုသမှု 2003; 60: 929-937\nRhee SH, Hewitt JK, Young SE, Corley RP, Crowley TJ, Stallings MC - ပစ္စည်းဥစ္စာစတင်ခြင်း၊ အသုံးပြုခြင်းနှင့်ပြproblemနာကိုဆယ်ကျော်သက်အရွယ်များတွင်အသုံးပြုခြင်းအပေါ်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာလွှမ်းမိုးမှုများ။ Arch ဗိုလ်ချုပ်စိတ်ရောဂါကုသမှု 2003; 60: 1256-1264\nWikler A, Pescor F: မော်ဖင်းအကိုက်စွဲသည့်ကြွက်များတွင်မော်ဖင်းအကိုက်စွဲခြင်းကိုတားဆီးခြင်း၊ opioid- အရက်သောက်ခြင်းအပြုအမူအားပြန်လည်အားဖြည့်ခြင်းနှင့်“ ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း” ၏ပုံမှန်အခြေအနေ။ Psychopharmacologia 1967; 10: 255-284\nO'Brien CP၊ Childress AR၊ Ehrman R, Robbins SJ: မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု၏အကြောင်းရင်းများ၊ J ကို Psychopharmacol 1998; ၁၂: ၁၅–၂၂\nSchultz W, Dayan P, Montague PR: ခန့်မှန်းခြင်းနှင့်ဆုအတွက်အာရုံကြောအလွှာ။ သိပ္ပံ 1997; 275: 1593-1599\nMontague PR၊ Hyman SE, Cohen JD: အမူအကျင့်ဆိုင်ရာထိန်းချုပ်မှုတွင် dopamine အတွက်တွက်ချက်မှုအခန်းကဏ္။ ။ သဘာဝ ၂၀၀၄၊ 2004: 431-760\nRedish AD: စွဲစွဲလမ်းမှုသည်ကွန်ပျူတာလုပ်ငန်းစဉ်တစ်ခုအနေဖြင့်ရှိနေသည်။ သိပ္ပံ ၂၀၀၄; 2004: 306-1944\nHyman SE, Malenka RC: စွဲလမ်းမှုနှင့် ဦး နှောက်။ နတ်ဗြာ Neurosci 2001; 2: 695-703\nNestler EJ: စွဲနှင့်မှတ်ဉာဏ်၏မော်လီကျူးနှင့်ဆယ်လူလာအလွှာများ။ Neurobiol Learn Mem 2002; 78: 637-647\nChao J, Nestler EJ: မူးယစ်ဆေးစွဲမှု၏မော်လီကျူး neurobiology ။ Annu ဗြာ Med 2004; 55: 113-132\nKelley AE - မှတ်ဉာဏ်နှင့်စွဲခြင်း - မျှဝေအာရုံကြောဆိုင်ရာ circuit နှင့်မော်လီကျူးယန္တရားများ။ Neuron 2004; 44: 161-179\nChklovskii DB, Mel BW, Svoboda K: Cortical rewiring နှင့် information storage ။ သဘာဝ ၂၀၀၄၊ 2004: 431-782\nDudai Y: ရေရှည်အမှတ်တရများ၏မော်လီကျူးအခြေစိုက်စခန်းများ - ဇွဲရှိမှုမေးခွန်း။ Curr Opin Neurobiol 2002; 12: 211-216\nWhite NM - စွဲစေသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအားဖြည့်ဆေးများ။ စွဲ 1996; 91: 921-949\nRobbins TW, Everitt BJ: မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း - အကျင့်ဆိုးများပေါင်းလာသည်။ Nature 1999၊ 398: 567-570\nBerke JD, Hyman SE: စွဲ, dopamine နှင့်မှတ်ဥာဏ်၏မော်လီကျူးယန္တရားများ။ Neuron 2000; 25: 515-532\nRobbins TW, Everitt BJ: Limbic-striatal memory memory နှင့်မူးယစ်ဆေးစွဲမှု။ Neurobiol Learn Mem 2002; 78: 625-636\nShizgal P ကို, Hyman အရှေ့တောင်: လှုံ့ဆျောမှုနှင့်စွဲလမ်းပြည်နယ်များ, ဦးနှောက်ကဲ့သို့ရှုပ်ထွေးသောသိပ္ပံ၏အခြေခံမူများထဲမှာ 5th ed ။ Kandel ER, Schwartz JH, Jessell TM အလိုအလျောက်တည်းဖြတ်။ နယူးယောက်, (စာနယ်ဇင်းအတွက်) McGraw-Hill က\nKelley AE, Berridge KC: သဘာဝဆုကျေးဇူးများ၏အာရုံကြောသိပ္ပံ၊ စွဲစွဲစေသောဆေးများနှင့်ဆက်စပ်မှု။ J ကို Neurosci 2002; 22: 3306-3311\nBerke JD - မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သောသင်ယူခြင်းနှင့်မှတ်ဉာဏ်ယန္တရားများ။ နည်းလမ်းများ Med Med 2003; 79: 75-101\nHyman SE: အရက်သမားနှင့်အိပ်ချ်အိုင်ဗွီပိုးကူးစက်ခံထားရသူတစ် ဦး ။ ဂျမေရာ ၁၉၉၅; 1995: 274-837\nHutcheson DM, Everitt BJ, Robbins TW, Dickinson A: ဘိန်းဖြူစွဲခြင်းမှရုပ်သိမ်းခြင်း၏အခန်းကဏ္: - ဆုလာဘ်ကိုတိုးမြှင့်သလားသို့မဟုတ်ရှောင်ရှားခြင်းကိုအားပေးသည်။ Nat Neurosci 2001; 4: 943-947\nKoob GF, Le Moal M: မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု - hedonic homeostatic dysregulation ။ သိပ္ပံ 1997; 278: 52-58\nStewart J, Wise RA: ဘိန်းဖြူကိုယ်တိုင်အုပ်ချုပ်ရေးအလေ့အထများကိုပြန်လည်ထည့်သွင်းခြင်း - မော်ဖင်းအကိုက်နှင့် naltrexone မျိုးသုဉ်းပြီးနောက်ပြန်လည်တုံ့ပြန်ခြင်းကိုဟန့်တားသည်။ Psychopharmacology (Berl) 1992; 108: 79-84\nMarinelli M, Piazza PV: ဂလူးကို့ကိုတိုဟိုက်ဟုန်းဟော်မုန်းများ၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကိုပြောင်းလဲစေသောဆေးဝါးများအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု။ Eur J ကို Neurosci 2002; 16: 387-394\nSaal D, Dong Y, Bonci A, Malenka RC: အလွဲသုံးစားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများမူးယစ်ဆေးဝါးသည် dopamine neurons များတွင် synaptic adaptation ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Neuron 2003; 37: 577-582; ဆုံးမခြင်း, 38: 359\nရော်ဘင်ဆင် TE, Berridge KC: စွဲ။ Annu ဗြာ Psychol 2003; 54: 25-53\nTiffany ST: မူးယစ်ဆေးဝါးတိုက်ဖျက်ရေးနှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုအပြုအမူဆိုင်ရာသိမြင်မှုပုံစံ - အလိုအလျောက်နှင့်အလိုအလျောက်မဟုတ်သောလုပ်ငန်းစဉ်များ၏အခန်းကဏ္။ ။ Psychol ဗြာ 1990; 97: 147-168\nTiffany ST, Carter BL: တဏှာသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှု၏အရင်းအမြစ်လော။ J ကို Psychopharmacol 1998; ၁၂: ၂၃-၃၀\nBreiter HC၊ Gollub RL၊ Weisskoff RM၊ Kennedy DN, Makris N, Berke JD, Goodman JM, Kantor HL, Gastfriend DR, Riorden JP, Mathew RT, Rosen BR, Hyman SE - လူ့ ဦး နှောက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်လှုပ်ရှားမှုအပေါ်ကိုကင်း၏သက်ရောက်မှုများ။ Neuron 1997; 19: 591-611\nVolm BA၊ de Araujo IE၊ Cowen PJ၊ Rolls ET၊ Kringelbach ML၊ Smith KA၊ Jezzard P၊ Heal RJ၊ Matthews PM: မက်သာဖက်ဖီတမင်းသည်မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုနည်းပါးသောလူသားများအတွက်ဆုလာဘ်အစီအစဉ်ကိုသက်ဝင်လှုပ်ရှားစေသည်။ Neuropsychopharmacology 2004; 29: 1715-1722\nChildress AR, Mozley PD, McElgin W, Fitzgerald J, Reivich M, O'Brien CP: cue-induced cocaine craving အတွင်း Limbic activation ။ နံနက် J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု 1999; 156: 11-18\nKilts CD, Schweitzer JB, Quinn CK, Gross RE, Faber TL, Muhammad F, Ely TD, Hoffman JM, Drexler KP: ကိုကင်းစွဲစွဲလမ်းနေသည့်မူးယစ်ဆေးဝါးတွန်းအားနှင့်ဆက်စပ်သည့်အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှု။ Arch ဗိုလ်ချုပ်စိတ်ရောဂါကုသမှု 2001; 58: 334-341\nBonson KR, Grant SJ, Contoreggi CS, Links JM, Metcalfe J, Weyl HL, Kurian V, Ernst M, London ED: အာရုံကြောစနစ်များနှင့် cue- သွေးဆောင်ကိုကင်းတပ်မက်ခြင်း။ Neuropsychopharmacology 2002; 26: 376-386\nWise RA, Bozarth MA: စွဲလမ်းမှုစိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်သီအိုရီ။ Psychol ဗြာ 1987; 94: 469-492\nDi Chiara, G: မူးယစ်ဆေးဝါးသုံးစွဲမှုတွင် mesolimbic dopamine ၏အခန်းကဏ္ofကိုစိတ်ပါဝင်စားစွာလေ့လာခြင်းဆိုင်ရာယူဆချက်။ J ကို Psychopharmacol 1998; ၁၂: ၅၄-၆၇\nKoob GF, Bloom FE: မူးယစ်ဆေးမှီခိုမှု၏ဆယ်လူလာနှင့်မော်လီကျူးယန္တရားများ။ သိပ္ပံ 1988; 242: 715-723\nPontieri FE၊ Tanda G၊ Di Chiara G: သွေးကြောသွင်းအတွင်းကိုကင်း၊ မော်ဖင်းအကိုက်နှင့်အမ်ဖီတမင်းသည်ကြွက်နူကလီးယပ်စ်၏“ အဓိက” နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက“ အခွံ” အတွင်းရှိ extracellular dopamine ကိုတိုးမြှင့်စေသည်။ proc Natl Acad သိပ္ပံယူအက်စ်အေ 1995; 92: 12304-12308\nEveritt BJ၊ ပါကင်ဆန် JA၊ Olmstead MC၊ Arroyo M၊ Robledo P၊ Robbins TW - စွဲခြင်းနှင့်ဆုချခြင်းတွင်ဆက်စပ်သောဖြစ်စဉ်များ - amygdala-ventral striatal subsystems များ၏အခန်းကဏ္။ ။ အမ်းနယူးယော့ Acad သိပ္ပံ 1999; 877: 412-438\nJohnson SW, North RA: Opioids သည်ဒေသခံ interneurons များ၏ hyperpolarization အားဖြင့် dopamine neuron များကိုစိတ်လှုပ်ရှားစေသည်။ J ကို Neurosci 1992; 12: 483-488\nGiros B, Jaber M, Jones SR, Wightman RM, Caron MG: dopamine Transporter မပါရှိသောကြွက်များတွင်ကိုကင်းနှင့်အမ်ဖီတမင်းအကြားစိတ်ဓာတ်ပြင်းပြမှုနှင့်လျစ်လျူရှုမှု။ သဘာဝ 1996; 379: 606-612\nVentura R ကို, Alcaro တစ်ဦးက, Puglisi-Allegra S က: Prefrontal cortical norepinephrine လွှတ်ပေးရေးနျူကလိယ accumbens အတွက်မော်ဖင်းအကိုက်-သွေးဆောင်ဆုလာဘ်, reinstatement နှင့် dopamine လွှတ်ပေးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ Cereb Cortex 2005; ဖေဖော်ဝါရီ 23 EPub\nMontague PR၊ Berns GS: အာရုံကြောစီးပွားရေးနှင့်တန်ဖိုးဇီဝအလွှာ။ Neuron 2002; 36: 265-284\nWise RA, Rompre PP: ဦး နှောက် dopamine နှင့်ဆုလာဘ်။ Annu ဗြာ Psychol 1989; 40: 191-225\nBerridge KC၊ ရော်ဘင်ဆင်တီ။ : ဆုချီးမြှင့်မှုတွင် dopamine ၏အခန်းကဏ္Whatမှာအဘယ်နည်း။ Brain Res Brain Res Rev 1998၊ 28: 309-369\nCannon CM, Palmiter RD: dopamine မပါဘဲဆုချ။ J ကို Neurosci 2003; 23: 10827-10831\nSchultz W, Apicella P, Ljungberg T - နှောင့်နှေးသောတုန့်ပြန်မှုလုပ်ငန်းကိုလေ့လာခြင်းအဆင့်ဆင့်တွင်လှုံ့ဆော်မှုများကိုဆုချီးမြှင့်ရန်နှင့်မျောက် dopamine အာရုံခံများ၏တုန့်ပြန်မှုများ။ J ကို Neurosci 1993; 13: 900-913\nHollerman JR, Schultz W: Dopamine အာရုံခံများသည်သင်ယူစဉ်ကာလအတွင်းဆုလာဘ်၏ခန့်မှန်းချက်အမှားအယွင်းကိုတင်ပြကြသည်။ Nat Neurosci 1998; 1: 304-309\nSchultz W: dopamine အာရုံခံ၏ကြိုတင်ခန့်မှန်းချက်ဆုလာဘ် signal ကို။ J ကို Neurophysiol 1998; ၈၀: ၁-၂၇\nMontague PR၊ Dayan P, Sejnowski TJ - ကြိုတင်ဟောကိန်းထုတ်ထားသော Hebbian သင်ယူမှုအပေါ်အခြေခံပြီး mesencephalic dopamine စနစ်များအတွက်မူဘောင်။ J ကို Neurosci 1996; 16: 1936-1947\nSutton RS, Barto AG က: စစ်ကူသင်ယူ။ ကင်းဘရစ်, Mass, MIT ကစာနယ်ဇင်း, 1998\nKnutson B, Bjork JM, Fong GW, Hommer D, Mattay VS, Weinberger DR: အမ်ဖီတမင်းသည်လူ့မက်လုံးများထုတ်လုပ်မှုကိုပြုပြင်သည်။ Neuron 2004; 43: 261-269\nMiller က EK, Cohen ကို JD: prefrontal cortex function ကိုတစ်ခုဘက်ပေါင်းစုံသီအိုရီ။ Annu ဗြာ Neurosci 2001; 24: 167-202\nMatsumoto K, Suzuki W, Tanaka K: prefrontal cortex ရှိရည်မှန်းချက်အခြေပြုမော်တာရွေးချယ်ခြင်း၏အာရုံခံဆက်စပ်မှုများ။ သိပ္ပံ 2003; 301: 229-232\nRoesch MR, Olson CR: အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှုသည်တန်ဖိုးနှင့် otivation ကိုရှေ့တန်းရှေ့ cortex တွင်ရရှိစေသည်။ သိပ္ပံ ၂၀၀၄; 2004: 304-307\nRolls ET: Orbitofrontal cortex ရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်။ ဦး နှောက် Cogn 2004; ၅၅: ၁၁-၂၉\nCohen ကို JD, Braver TS, ဘရောင်း JW: prefrontal cortex အတွက် dopamine function ကိုအပေါ်တွက်ချက်အမြင်များ။ Curr Opin Neurobiol 2002; 12: 223-229\nVolkow ND, Fowler JS, Wang GJ, Hitzemann R, Logan J, Schlyer DJ, Dewey SL, Wolf AP: dopamine D2 receptor ရရှိနိုင်မှုလျော့နည်းခြင်းသည်ကိုကာကိုလာအလွဲသုံးစားပြုသူများ၏တိုကျရိုကျဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဆက်စပ်နေသည်။ Synapse 1993; 14: 169-177\nဖြစ်ရပ်နှင့်ဆက်စပ်သောအလုပ်လုပ်တဲ့သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်အားဖြင့်ထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်အဖြစ် Kaufman JN၊ Ross TJ, Stein EA, Garavan H: ။ J ကို Neurosci 2003; 23: 7839-7843\nVolkow ND, Fowler JS: စွဲ၊ စွဲလမ်းမှုနှင့်မောင်းနှင်မှုရောဂါ။ orbitofrontal cortex ပါ ၀ င်မှု။ Cereb Cortex 2000; 10: 318-325\nGoldstein RZ, Volkow ND: မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်းနှင့် ၄ င်း၏နောက်ကွယ်မှ neurobiological အခြေခံ။ frontal cortex ပါ ၀ င်မှုအတွက် neuroimaging အထောက်အထား။ နံနက် J ကိုစိတ်ရောဂါကုသမှု 2002; 159: 1642-1652\nGraybiel AM: Basal ganglia နှင့်လှုပ်ရှားမှု repertoires ၏အတုံး။ Neurobiol Learn Mem 1998; 70: 119-136\nShidara M, Richmond BJ: anterior cingulate: ဆုလာဘ်၏မျှော်လင့်ချက်၏အတိုင်းအတာနှင့်ဆက်စပ်သောတစ်ခုတည်းအာရုံခံအချက်ပြ။ သိပ္ပံ 2002; 296: 1709-1711\nFoote SL, Morrison JH: cortical လုပ်ဆောင်ချက်၏ Extrathalamic မော်ဂျူလ်။ Annu ဗြာ Neurosci 1987; 10: 67-95\nMcFarland K, Lapish CC, Kalivas PW: နျူကလိယ၏အဓိကအတွင်းသို့ prefrontal အချိုမှုန့်ထုတ်လွှတ်မှုသည်မူးယစ်ဆေးဝါးရှာဖွေသည့်အပြုအမူအားကိုကင်း - သွေးဆောင်ခြင်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးသည်။ J ကို Neurosci 2003; 23: 3531-3537\nKalivas PW - ကိုကင်းစွဲစွဲလမ်းစေသောအချိုမှုစနစ်များ။ Curr Opin Pharmacol 2004; ၄: ၂၃-၂၉\nရော်ဘင်ဆင်တီ၊ Berridge KC: မူးယစ်ဆေးစွဲလိုမှု၏အာရုံကြောဆိုင်ရာအခြေခံ - စွဲစွဲလမ်းမှုတစ်ခု၏မက်လုံး - အာရုံကိုသီအိုရီ။ Brain Res Brain Res Rev 1993၊ 18: 247-291\nKalivas PW, Stewart J: မူးယစ်ဆေးဝါးနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်မော်တာလှုပ်ရှားမှု၏အာရုံစူးစိုက်မှုကိုစတင်ဖော်ပြခြင်းနှင့် Dopamine ဂီယာ။ Brain Res Brain Res Rev ၁၉၉၁; 1991: 16-223\nAnagnostaras စင်ကာပူ၊ ရော်ဘင်ဆင် TE: အမ်ဖီတမင်း၏စိတ်ကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည့်သက်ရောက်မှုများကိုအသိအမှတ်ပြုခြင်း၊ Behav Neurosci 1996; 110: 1397-1414\nKalivas PW, Weber B: အမ်ဖီတမင်းဆေးသွင်းခြင်းကို ventral mesencephalon သို့အရံ amphetamine နှင့်ကိုကင်းများသို့အာရုံခံစေသည်။ J ကို Pharmacol Exp Ther 1988; 245: 1095-1102\nVezina P, Stewart J: Amphetamine သည် ventral tegmental toရိယာကိုအုပ်ချုပ်သော်လည်းနျူကလိယသို့မဟုတ်ဘဲကြွက်များအားစနစ်တကျမော်ဖင်းအကိုက်သို့ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ Brain Res 1990; 516: 99-106\nDong Y၊ Saal: D၊ သောမတ်စ် M၊ Faust R, Bonci A၊ Robinson T, Malenka RC: dopamine အာရုံခံဆဲလ်များတွင် synaptic ခွန်အား၏ကိုကို - သွေးဆောင်နိုင်သည့်စွမ်းအား - GluRA (- / -) ကြွက်များတွင်အမူအကျင့်ဆိုင်ရာဆက်နွယ်မှုများ။ proc Natl Acad သိပ္ပံ USA 2004; 101: 14282-14287\nPittenger C, Kandel ER: ကြာရှည်ခံနိုင်သောပလပ်စတစ်ဖြစ်သည့် aplysia နှင့် hippocampus အတွက်ယေဘုယျယန္တရားများကိုရှာဖွေသည်။ Philos Trans R ကို Soc Lond B Biol Sci 2003; 358: 757-763\nမာတင် SJ, Grimwood PD, မောရစ် RG: Synaptic ပလပ်စတစ်နှင့်မှတ်ဉာဏ်: အယူအဆတစ်ခုအကဲဖြတ်။ Annu ဗြာ Neurosci 2000; 23: 649-711\nMalenka RC: LTP ၏ရေရှည်အလားအလာ။ နတ်ဗြာ Neurosci 2003; 4: 923-926\nသောမတ်စ် MJ, Malenka RC: mesolimbic dopamine စနစ်တွင် Synaptic plasticity ။ Philos Trans R Soc Soc B B Bi Sci 2003; 358: 815-819\nKauer JA - စွဲလမ်းစေသောသင်ကြားမှုယန္တရားများ - အလွဲသုံးစားမှု၏မူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်ထိတွေ့မှုကြောင့် ventral tegmental inရိယာတွင် synaptic plasticity Annu ဗြာ Physiol 2004; 66: 447-475\nWolf ME၊ Mangiavacchi S, Sun X: dopamine receptor များသည် synaptic plasticity ကိုလွှမ်းမိုးနိုင်သည့်ယန္တရားများ။ အမ်းနယူးယော့ Acad သိပ္ပံ 2003; 1003: 241-249\nMalinow R, Malenka RC: AMPA receptor trafficking and synaptic plasticity ။ Annu ဗြာ Neurosci 2002; 25: 103-126\nLi Y, Kolb B, Robinson TE: နျူကလိယ၌အလတ်စား spiny အာရုံခံအပေါ် dendritic ကျောရိုးများ၏သိပ်သည်းဆအတွက် persistent amphetamine- သွေးဆောင်အပြောင်းအလဲများ၏တည်နေရာ accumbens နှင့် caudate-putamen ။ Neuropsychopharmacology 2003; 28: 1082-1085\nရော်ဘင်ဆင်တီ၊ Kolb B - အမ်ဖီတမင်းနှင့်ကိုကင်းနှင့်ထပ်ခါတလဲလဲကုသမှုခံယူပြီးနောက်နူကလီးယပ်စ် accumbens နှင့် prefrontal cortex ရှိ dendrites နှင့် dendritic spines များ၏ shape သုက်ပိုးပုံသဏ္ဌာန်ပြောင်းလဲခြင်း။ Eur J ကို Neurosci 1999; 11: 1598-1604\nမျှော်လင့် BT၊ Ny HE, Kelz MB၊ Self DW၊ Iadarola MJ၊ Nakabeppu Y၊ Duman RS, Nestler EJ - တာရှည်ခံ AP-1 ရှုပ်ထွေးသော ဦး နှောက်တွင် ဦး နှောက်တွင်ပြောင်းလဲထားသော Fos ကဲ့သို့ပရိုတင်းများနှင့်အခြားနာတာရှည်ကုသမှုများပါဝင်သည်။ ။ Neuron 1994; 13: 1235-1244\nBerke JD, Paletzki RF, Aronson GJ, Hyman SE, Gerfen CR: dopaminergic ဆွအားဖြင့်သွေးဆောင် striatal ဗီဇစကားရပ်၏တစ် ဦး ကရှုပ်ထွေးသောအစီအစဉ်။ J ကို Neurosci 1998; 18: 5301-5310\nSilva AJ, Kogan JH, Frankland PW, Kida S: CREB နှင့်မှတ်ဉာဏ်။ Annu ဗြာ Neurosci 1998; 21: 127-148\nLonze BE, Ginty DD: အာရုံကြောစနစ်အတွင်းရှိ CREB မိသားစုကူးယူခြင်းအချက်များ၏လုပ်ဆောင်ချက်နှင့်စည်းမျဉ်းများ။ Neuron 2002; 35: 605-623\nKonradi C, Cole RL, Heckers S, Hyman SE: အမ်ဖီတမင်းသည်ကူးစက်သည့်အချက် CREB မှတဆင့်ကြွက် striatum တွင်မျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြမှုကိုထိန်းညှိသည်။ J ကို Neurosci 1994; 14: 5623-5634\nKonradi C၊ Leveque JC, Hyman SE: Striatal အာရုံခံဆဲလ်တွင်အမ်ဖီတမင်းနှင့် dopamine သွေးဆောင်ချက်ချင်းမျိုးရိုးဗီဇဖော်ပြချက်သည် postsynaptic NMDA receptors နှင့် calcium ပေါ်တွင်မူတည်သည်။ J ကို Neurosci 1996; 16: 4231-4239\nSteiner H, Gerfen CR: Dynorphin သည် striatum ရှိ D1 dopamine receptor-mediated တုံ့ပြန်မှုများကိုထိန်းညှိသည်။ dorsal နှင့် ventral striatum တွင် pre- နှင့် postsynaptic ယန္တရားများ၏ပြောင်းလဲမှုရှိသည့်အစောပိုင်းမျိုးဗီဇ induction ဖြင့်ပြသခဲ့သည်။ J ကို Comp Neurol 1996; 376: 530-541\nHurd YL, Herkenham M: လူ့ကင်းစွဲသူများ၏ neostriatum တွင်မော်လီကျူးပြောင်းလဲခြင်း။ Synapse 1993; 13: 357-369\nကိုးလ် RL, Konradi ကို C, ဒေါက်ဂလပ် J ကို, Hyman SE: amphetamine နှင့် dopamine မှအာရုံကြောလိုက်လျောညီထွေ: ကြွက် striatum အတွက် prodynorphin ဗီဇစည်းမျဉ်း၏မော်လီကျူးယန္တရားများ။ Neuron 1995; 14: 813-823\nSpanagel R ကို, Herz A, Shippenberg TS: တက်ကြွစွာတက်ကြွ endogenous opioid စနစ်များကိုဆန့်ကျင် mesolimbic dopaminergic လမ်းကြောင်း modulate ။ proc Natl Acad သိပ္ပံယူအက်စ်အေ 1992; 89: 2046-2050\nCarlezon WA Jr, Thome J, Olson VG, Lane-Ladd SB, Brodkin ES, Hiroi N, Duman RS, Neve RL, Nestler EJ: CREB မှကင်းဆုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်း။ သိပ္ပံ 1998; 282: 2272-2275\nSpangler R, Ho A, Zhou Y, Maggos CE, Yuferov V, Kreek MJ: ကြွက် ဦး နှောက်တွင် kappa opioid receptor mRNA ၏စည်းမျဉ်းကို“ မူးယစ်” ပုံစံကိုကင်းအုပ်ချုပ်မှုနှင့် preprodynorphin mRNA နှင့်ဆက်စပ်မှုတို့ကထိန်းချုပ်သည်။ Brain Res Mol Brain Res ၁၉၉၆၊ 1996: 38-71\nMcClung, CA, Nestler EJ: CREB နှင့် deltaFosB တို့၏မျိုးဗီဇဖော်ပြချက်နှင့်ကိုကင်းဆုကိုစည်းမျဉ်းဥပဒေ။ Nat Neurosci 2003; 6: 1208-1215\nDeroche-Gamonet V, Belin D, Piazza PV: ကြွက်များတွင်စွဲလမ်းမှုကဲ့သို့သောအပြုအမူအတွက်အထောက်အထား။ သိပ္ပံ ၂၀၀၄; 2004: 305-1014\nVanderschuren LJ, Everitt BJ: မူးယစ်ဆေးဝါးရှာဖွေခြင်းသည်ကိုကင်းမှကြာရှည်စွာမိမိကိုယ်ကိုအုပ်ချုပ်ပြီးနောက်တွင်မူးယစ်ဆေးဝါးရှာဖွေခြင်းသည်မဖြစ်မနေဖြစ်လာသည်။ သိပ္ပံ ၂၀၀၄; 2004: 305-1017


Roman,,4BCE - 65 AD To read our Burmese text,\nplease download the font\nအချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုစွမ်းရည်တွေ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်လာဖို့ဆိုတာ ခရီးရှည်တစ်ခုသွားရသလိုမျိုးပဲ။\nအဲဒီခရီးရှည်ကြီးကို ယခုဖော်ပြမယ့် နည်းလမ်းတွေနဲ့ စတင်ပြီးတော့၊ ခရီးတလျှောက်မှာတော့ ကိုယ်တိုင်လိုက်နာကျင့်သုံးမှုနဲ့ အခြား လမ်းညွှန်ချက်တွေလည်း လိုအပ်တယ်။\nနံပါတ်တစ် အနေနဲ့ ကိုယ်ပိုင်အချိန်တွေကို ဘယ်လိုသုံးနေသလဲဆိုတာ မိမိကိုယ်တိုင်သတိပြုမိဖို့ လိုပါမယ်။\nသူငယ်ချင်းတွေ၊ လုပ်ငန်းခွင်နဲ့ မိသားစုရေးရာ စတဲ့ လုပ်စရာကိုင်စရာတွေ ကြားထဲကမှ ကိုယ့်အချိန်တွေက ပညာရှာဖွေခြင်းကို အထောက်အကူပြု အောင်မြင်စေတဲ့၊ အရေးကြီးမှုအလိုက် အစီအစဉ်တကျ စုစုစည်းစည်းရှိတဲ့ အသုံးချကိရိယာတစ်ခုလို ဖြစ်ရမယ်။\nကဲ.. ပထမဦးဆုံး ကိုယ့်ရဲ့ အချိန်တွေကို တနေ့တနေ့ ဘယ်လိုသုံးစွဲနေသလဲဆိုတာသိဖို့ time management လေ့ကျင့်ခန်းလေးကို ဖြေကြည့်ပါဦး။\nယခုဖော်ပြမယ့် အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှု အသုံးချနည်းလမ်းတွေက ပညာလေ့လာရာမှာထိရောက်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြစ်တယ်ဆိုတာ အများက လက်ခံကြပါတယ်။ နည်းလမ်းတစ်ခုချင်းစီကို လေ့လာရင်းနဲ့ ဘယ်နည်းလမ်းတွေက ကိုယ်နဲ့ အဆင်ပြေကိုက်ညီမယ်ဆိုတာ အိုင်ဒီယာရရင် စာရွက်လွတ်ပေါ်မှာ ရေးမှတ်ထားပါ။\nကျောင်း စဖွင့်ပြီ၊ ဘာသာရပ်အချိန်ဇယားတွေလည်း သိရပြီဆိုရင် ပုံမှန်ရက်သတ္တပတ်တစ်ခုအတွက် ဘယ်အချိန်ကနေ ဘယ်အချိန်ထိ၊ ဘယ်ဘာသာရပ်ကို လေ့လာမယ်ဆိုတဲ့ စာကြည့်ချိန်တွေကို သတ်သတ်မှတ်မှတ်ရှိဖို့ ပြင်ဆင်ထားရမယ်။ စာကြည့်ချိန်တစ်ချိန်ဟာ အများအားဖြင့် မိနစ် ၅၀ လောက်ဆိုရင် သင့်တော်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် နာရီဝက်လောက် စာကြည့်ပြီးရင်ပဲ ဂနာမငြိမ်ဖြစ်ကောင်း ဖြစ်လာမလားပဲ။ ခက်ခဲတဲ့ ဘာသာရပ်တွေကို လေ့လာတဲ့အခါမှာတော့ စာကြည့်လိုက် မကြာခဏ နားလိုက် လုပ်ရလိမ့်မယ်။ လိုအပ်ရင်တော့ ကိုယ့်လေ့လာတဲ့ ကြာမြင့်ချိန်ကို လျှော့နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် သတ်မှတ်ထားတဲ့ လေ့လာချိန်ဇယားအတိုင်းတော့ သွားရလိမ့်မယ်။ နားတဲ့အချိန်မှာ သင်လုပ်တဲ့အရာတွေက အဆာပြေ မုန့်စားတာ၊ အပန်းဖြေတာမျိုး၊ ဒါမှမဟုတ် လန်းဆန်းလာအောင်လုပ်တာ၊ ပြန်ပြီး အားပြည့်လာအောင်လုပ်တာမျိုးတွေ ဖြစ်သင့်တယ်။ ကိုယ့်အတွက် စူးစိုက်မှုအားကောင်းပြီး စာမြန်မြန်ရမယ့် အချိန်တွေမှာ စာကြည့်ချိန် သတ်မှတ်ထားသင့်တယ်။ ကိုယ့်အတွက် မနက်က စာကြည့်ရ ပိုကောင်းလား? ည က ပိုကောင်းလား? ကိုယ်တိုင်စဉ်းစားကြည့်ပါ။\nကိုယ့်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးနဲ့ အကောင်းဆုံး လေ့လာနိုင်မယ့် ကြာမြင့်ချိန်ကို ရေးချကြည့်ပါ။ ဘယ်လောက်ကြာမှာလဲ? ခေတ္တနားချိန်မှာ ဘယ်အရာတွေက အားပြည့် လန်းဆန်းစေသလဲ? စာကြည့်ချိန်၊ အနားယူချိန်တွေကို အစီအစဉ်အတိုင်းကော ထိန်းချုပ်ထားနိုင်လား?\nစိတ်အေးလက်အေး လေ့လာနိုင်မယ့် နေရာလေးများ\nပြင်ပအနှောင့်အယှက်တွေ၊ ဆူညံသံတွေကင်းပြီး စာကို အာရုံစူးစိုက်လေ့လာနိုင်မယ့် နေရာတစ်ခုကို သတ်မှတ်ထားရမယ်။ သတ်မှတ်ထားတဲ့ နေရာမှာ တစ်ခါတစ်ရံ ဆူညံတာ၊ အာရုံစူးစိုက်မှုကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေတာတွေရှိခဲ့ရင် ကိုယ့်လေ့လာမှု မပျက်စေဖို့ အရံနေရာ တစ်ခုခုရှာထားသင့်တယ်။ ဥပမာ- စာကြည့်တိုက်၊ ဌာနစာဖတ်ခန်း၊ ဒါမှမဟုတ် လူရှင်းတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်လေး တစ်ဆိုင်လို နေရာမျိုးပေါ့။ နေရာအပြောင်းအလဲ ဖြစ်သွားတော့ နည်းနည်းတော့ လိုအပ်တာလေးတွေ သယ်ရပိုးရတာရှိမယ်။\nဘယ်နေရာဆိုရင် ကိုယ့်လေ့လာမှုအတွက် အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်မလဲ? တခြား အရံနေရာတစ်ခုဆိုရင်ကော ဘယ်နေရာဖြစ်မလဲ?\nနောက်ထပ် အရေးကြီးတဲ့ မဟာဗျူဟာ တစ်ခုကတော့ အပတ်စဉ် ပြန်သုံးသပ်ခြင်းနဲ့ အလျော့အတင်းပြန်လည် ပြင်ဆင်ခြင်းပါပဲ။ ရက်သတ္တပါတ်တစ်ခုစီမှာ- ဥပမာ တနင်္ဂနွေနေ့ညလိုဟာမျိုးမှာ ကိုယ်ရဲ့ Assignment တွေ၊ မှတ်စုတွေ၊ နေ့စဉ်အပတ်စဉ် လုပ်ငန်းအစီအစဉ်တွေကို ပြန်ပြီး သုံးသပ်ခြင်း၊ ညှိနှိုင်းခြင်းများ ပြုလုပ်ရမယ်။ အဲဒီလို လုပ်တဲ့အခါမှာ သတ်မှတ်ချိန်အတွင်း ပြီးရမယ့် လေ့ကျင့်ခန်းတွေနဲ့ စာမေးပွဲတွေကိုပါ ထည့်စဉ်းစားဖို့ လိုမယ်။ သူတို့ကို အပတ်စဉ်ပုံမှန်လုပ်နေကျ ကိုယ့်လေ့လာမှုအစီအစဉ်တွေနဲ့ လိုက်လျောညီထွေ ရှိဖို့လည်း သတိပြုရမယ်။\nအပတ်စဉ် ပြန်လည်သုံးသပ်တာတွေ လုပ်ဖို့ ဘယ်နေ့ဘယ်အချိန်က သင့်အတွက် အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်မလဲ?\nAssignment တွေကို အရေးကြီးမှုအဆင့်ခွဲခြား\nစာလေ့လာတဲ့အခါမှာ အခက်ဆုံးဘာသာရပ် ဒါမှမဟုတ် အခက်ဆုံး လုပ်ရမယ့်အရာကို ပထမဆုံး လုပ်တတ်တဲ့ အကျင့်ကောင်းလေး မွေးမြူဖို့ လိုပါတယ်။ လန်းလန်းဆန်းဆန်းရှိတဲ့အချိန်၊ အင်တိုက်အားတိုက်လုပ်နိုင်တဲ့ အချိန်မှာမှ အခက်ဆုံးအလုပ်တွေကို တတ်နိုင်သလောက် အကောင်းဆုံးလုပ်နိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ပိုမိုခက်ခဲတဲ့ သင်ခန်းစာများအတွက် လည်းပြုလွယ်ပြင်လွယ် လုပ်နိုင်ဖို့ ကြိုးစားထားရမယ်။ ဥပမာ- Assignment တွေကို နောက်ဆုံးအပြီးတင်ရမယ့်ရက် မတိုင်ခင်ပြီးအောင်လုပ်ပြီး မှတ်ချက်ယူတာ၊ နောက် လိုတာထပ်ထည့် ပြင်ဆင်တာမျိုးပေါ့။\nသင့်ကို အမြဲတမ်း အခက်အခဲဖြစ်စေတဲ့ ဘာသာရပ်က ဘာလဲ?\n“ခရီးရှည်တစ်ခုဟာ ခြေလှမ်းတစ်လှမ်းနဲ့အစပြုတယ်” ဆိုတဲ့ တရုတ်ဆိုရိုးစကားတစ်ခုဟာ အနက်အဓိပ္ပါယ်တွေ အတော်များများရှိမယ်။ ပထမအချက်က လုပ်ရမယ့် အလုပ်ကို စတင်လိုက်ပါ၊ စ တည်ထားလိုက်ပါ။ ဒုတိယအချက်က စတင်လိုက်တဲ့အတွက်ကြောင့် အစီအစဉ်ထဲမှာ မပါဘဲ လိုအပ်တာတွေကို သိလာမယ်။ လုပ်ငန်းတစ်ခုမစမချင်း အဲဒီလုပ်ငန်းနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသေးစိတ် လုပ်ဆောင်စရာတွေကို မသိနိုင်ဘူး။ “အပြစ်ဆိုစရာမရှိအောင် ပြည့်စုံကောင်းမွန်ခြင်းက အတော်အသင့် ကောင်းမွန်ခြင်းရဲ့ ရန်သူဖြစ်တယ်” ဆိုတဲ့ ဆိုရိုးတစ်ခုကိုတော့ အလုပ် တစ်ခုခုစတင်ဖို့ နှောင့်နှေးကြန့်ကြာနေတတ်တဲ့အချိန်မှာ သတိရလိုက်ပါ။ လုပ်ရမယ့်အလုပ်ကို သုံးသပ်ကြည့်၊ အိုင်ဒီယာတွေ ပုံကြမ်းလောင်း၊ ပြီးရင် စတင်လိုက်တော့။ နောက်မှ ပြန်လည်တည်းဖြတ်ဖို့၊ ပိုကောင်းလာအောင်လုပ်ဖို့ဆိုတာတွေအတွက် အချိန်တွေရှိလာလိမ့်မယ်။\nကဲ Assignment တစ်ခုကို ကိုယ့်အသိနဲ့ကိုယ် အလုပ်စတင်ဖို့အတွက် ပထမဦးဆုံးခြေလှမ်းက ဘာလဲဆိုတာကို ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သလား?\nမလိုအပ်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေကို အလုပ်မပြီးမချင်း ရွှေ့ဆိုင်းထား\nအရေးကြီးတဲ့ ကျောင်းစာတွေပြီးတဲ့အထိ အခြားအလုပ်တွေကို ရွှေ့ဆိုင်းထားပါ။ ဒါက အချိန်စီမံခန့်ခွဲမှုရဲ့ ကိုင်တွယ်ရ အခက်ခဲဆုံးအပိုင်းပဲ။ ကျွန်တော်တို့ ပညာသင်ယူတဲ့သူတွေ အမြဲတမ်းလိုလို မမျှော်လင့်တဲ့ အခွင့်အလမ်းတွေ ကြုံတတ်တယ်။ အဲဒီအလုပ်တွေက စိတ်ဝင်စားဖို့တော့ ကောင်းပါရဲ့၊ နောက်တော့ လုပ်ရင်းလုပ်ရင်း စာမေးပွဲတွေ၊ စာတမ်းတွေ၊ လုပ်ငန်းပြင်ဆင်မှုအပိုင်းတွေစတဲ့ အဓိကအလုပ်တွေမှာ ရလဒ်တွေမကောင်းတော့ဘူး။ စာမေးပွဲတွေ၊ Assignment တွေ စတဲ့ ဖိအားတွေ မရှိတဲ့ နောက်ပိုင်းမှသာ အဲဒီအာရုံပျက်စေတဲ့ ပြင်ပအလုပ်တွေကို လုပ်ရတာ ပိုပျော်စရာကောင်းလိမ့်မယ်။ အဲဒီတော့ ကိုယ့်ပညာရေး ထူးချွန် ပေါက်မြောက် အောင်မြင်မှုကနေ ရမယ့် ပီတိသောမနဿတွေကို စိတ်ကူးကြည့်။ အခြားဟာတွေကိုတော့ “နိုး”လို့ ပြောမယ့်အစား “နောက်မှ”လို့ ပြောဖို့ ကြိုးစားပါ။\nကိုယ့်စာကိုယ် လေ့လာချိန်တွေ ရပ်ထားရလောက်အောင် ဖြစ်စေတဲ့ အနှောင့်အယှက်တစ်ခု ကဘာလဲ?\nကိုယ့်ကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ နေရာတွေကို ခွဲခြားသိထား\nတက္ကသိုလ်က နည်းပြဆရာတွေလား? အရမ်းတော်တဲ့ စာဂျပိုး သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်လား? ပိုကောင်းတဲ့ ဖြေရှင်းချက်တွေရဖို့ အင်တာနက်မှာ သိချင်တာရိုက်ထည့်ပြီး ရှာဖို့ ကြိုးစားကြည့်ဖူးလား? ကိုယ်သိချင်တဲ့ အချက်တွေရှိရာကို ညွှန်ပြပေးနိုင်တဲ့ ကျွမ်းကျင်သူတွေ စာကြည့်တိုက်မှာရှိလား? ဒါမှမဟုတ်ရင် သက်ဆိုင်တဲ့ ဘာသာရပ်အလိုက် ကျွမ်းကျင်သူတွေ၊ ကျွမ်းကျင်တဲ့ အဖွဲ့အစည်းတွေဆီကကော? ပြင်ပက ရရှိနိုင်တဲ့ အကူအညီတွေကို အသုံးချတတ်ရင် အချိန်ကုန် လူပင်ပန်း သက်သာပြီး အခက်အခဲကို ဖြေရှင်းရာမှာလည်း လွယ်ကူလိမ့်မယ်။\nအထက်မှာ သင်ရေးခဲ့တဲ့ အခက်တွေ့နေရတဲ့ ဘာသာရပ်ကို အဆင်ပြေဖို့ ပြင်ပအကူအညီရနိုင်မယ့် နည်းလမ်း ၃ ခုကို ဥပမာအနေနဲ့ ရေးကြည့်ပါ။ တိတိကျကျရေးလေ ကောင်းလေပဲ။\nအားလပ်ချိန်တွေကို ဥာဏ်ရှိရှိ အသုံးချ\nလမ်းလျှောက်ရင်း၊ ဘတ်စ်ကားစီးရင်း စတဲ့ အခါမျိုးတွေမှာ မဆိုစလောက် လေ့လာဖို့အချိန်လေးတွေ ရှိနိုင်မလား စဉ်းစားကြည့်။ မင်းအနေနဲ့ ဂီတဘာသာရပ်ယူထားရင် သီချင်းတွေ နားထောင်လေ့လာရဖို့လိုကောင်းလိုမယ်၊ ဒါမှမဟုတ် နိုင်ငံခြားဘာသာစကားတစ်ခုခု သင်ကြားရာမှာ နားထောင်မှု အလေ့အကျင့်လေးတွေ လိုချင်လိုမယ်။ ဒါဆိုရင် လမ်းလျှောက်ရင်း၊ စက်ဘီးစီးရင်း၊ လမ်းဘေးမှာ ချိန်းထားတဲ့လူကိုစောင့်ရင်း လေ့ကျင့်ရမယ့် သီချင်းတွေ၊ ဘာသာစကားတွေကို နားထောင်နိုင်တာပေါ့။ Flash card လိုမျိုး ပုံမှန်လုပ်ဆောင်နိုင်မယ့် အလုပ်တွေကို အဲဒီအချိန်မှာ လုပ်ရင် အကောင်းဆုံးပဲ။ တကယ်လို့ အာရုံစူးစိုက်နိုင်ရင် chapter တစ်ခုကို ပြန်ဖတ်နိုင်တယ်။ ပြောချင်တာက အချိန်တွေကို အကျိုးရှိရှိ အသုံးချပေးဖို့ပဲ။\nသင့်အနေနဲ့ ပညာလေ့လာမှုအတွက် အားလပ်ချိန်တွေကို ဘယ်လိုအသုံးချသလဲဆိုတာ ဥပမာလေး တစ်ခုလောက် ရေးကြည့်ပါ။\nစာသင်ချိန်မတိုင်မီလေးမှာ မှတ်စုနဲ့ စာတွေ ပြန်ကြည့်\nအဲဒီလို ကိုယ်သိပ်နားမလည်တဲ့ အကြောင်းအရာကို ခဏလေး စာပြန်ကြည့်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် ဆရာ စာသင်နေတဲ့အချိန်မှာကော၊ အတန်းပြီးသွားတဲ့ အချိန်မှာပါ မေးခွန်း တစ်ခု (သို့) နှစ်ခုလောက် မေးချိန်ရမယ်။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းအားဖြင့် ကိုယ်က စာကို စိတ်ဝင်စားကြောင်း၊ ပြင်ဆင်ထားကြောင်း ပေါ်လွင်စေနိုင်တာပေါ့။\nမှတ်စုနဲ့ စာတွေကို ခဏပြန်ပြီး ဖတ်ကြည့်ဖို့ အချိန်ရအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? အဲဒီလို လုပ်ဖို့ အားလပ်ချိန် မင်းမှာရှိလား?\nပို့ချချက်မှတ်စုတွေကို အတန်းပြီးပြီးချင်း ပြန်ဖတ်၊ ပြန်ကြည့်\nပို့ချချက်မှတ်စုတွေကို အတန်းပြီးတာနဲ့ တတ်နိုင်သမျှ ချက်ချင်း ပြန်လေ့လာကြည့်ပါ။ ပို့ချချက် ပြီးနောက် ပထမ ၂၄ နာရီက အရေးကြီးတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပြန်မဖတ်ခဲ့ဘူးဆိုရင် မေ့ပျောက်သွားမှုပမာဏက ၂၄ နာရီအတွင်းမှာ အများဆုံးပဲ။\nအဲဒီလို မေ့ပျောက်မသွားအောင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ? အဲဒီလို လုပ်ဖို့ အားလပ်ချိန် မင်းမှာရှိလား?\nအထက်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ လက်တွေ့အသုံးချ အချက် (၁၀)ချက်ကို ပြန်ပြီးတော့ သုံးသပ်ကြည့်ပါ။\nတစ်ခုကိုရွေးပြီးတော့ သုံးကြည့်ပါ၊ ပြီးတော့ ကိုယ်လေ့လာမှုအတွက် အကျင့်သစ်တစ်ခု ဖြစ်လာအောင် မွေးမြူပါ။\nကဲ..ကိုယ်နဲ့ကိုက်ညီပြီး အစအဆုံး အလုပ်ဖြစ်မယ်ထင်တဲ့ အလေ့အကျင့်တစ်ခုကို စမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ “ပထမဆုံးတစ်ကြိမ် အောင်မြင်စွာကြိုးစားနိုင်တာလောက် အောင်မြင်နိုင်တာမရှိဘူး” တဲ့။\nမင်နီဆိုတာ တက္ကသိုလ်ရဲ့ Assignment Calculator ပရိုဂရမ်လေးကို စမ်းကြည့်ပါဦး။\nပညာရေးလိုအပ်ချက်သာမက အခြားလိုအပ်ချက်တွေကိုပါ အဆင်ပြေစေမယ့် ဟန်ချက်ညီကိုယ်ပိုင်အချိန်ဇယားဖြစ်ဖို့ သတ်မှတ်ချက်တွေကို ဖော်ထုတ်ပါ။\nရိုးရှင်းတဲ့ "To Do" List (‘လုပ်ရန်” စာရင်း) တစ်ခုပြုလုပ်ပါ။\nဒီလို ရိုးရှင်းလှတဲ့ ပရိုဂရမ်လေးက ကိုယ့်လုပ်ရမယ့် အဓိကဦးစားပေးလုပ်ငန်းအနည်းငယ်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်မယ်၊ ပြီးတော့ အဲဒီလုပ်ငန်းတွေကို လုပ်ရခြင်းရဲ့ ရည်ရွယ်ချက်၊ ပြီးစီးရမယ့် အချိန်ကာလ စတာတွေကိုပါ ဖော်ထုတ်ပေးမယ်။ ပြီးတော့ ပရင့်ထုတ်ပြီး မြင်နိုင်တဲ့နေရာမှာ ကပ်ထားလိုက်ခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုကိုယ် သတိပေးနေပါ။\nတွေ့ဆုံရမယ့် ချိန်းဆိုထားတာတွေ၊ အတန်းတွေ၊ အစည်းအဝေးတွေကို အချိန်ပြဇယားကွက် (သို့) စာအုပ်မှာ ချရေးပါ။ ချမရေးဘဲ စိတ်ကူးနဲ့ ပုံဖော်တတ်ရင်တော့ လုပ်ငန်းစဉ်ကို အကြမ်းရေးထားပါ။ မနက်မှာ ပထမဆုံး ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတော့၊ ဒီနေ့တနေ့တာအတွက် ဘာတွေ လုပ်ဖို့ရှိတယ်ဆိုတာ စစ်ဆေးထားရမယ်။ အမြဲတမ်း နောက်တစ်နေ့အတွက် လုပ်မယ့် လုပ်ငန်းစဉ်တွေ သေချာပြင်ဆင်ပြီးပြီဆိုတာ သိမှ အိပ်ယာဝင်ပါ။\nလစဉ်ပြ အချိန်ဇယားကွက်ကို အသုံးပြုခြင်းဖြင့် ကြိုစီစဉ်ထားလို့ရမယ်။ စီမံကိန်းဇယားက ကိုယ့်အချိန်တွေကို တန်ဖိုးရှိရှိ စီမံထားတယ်၊ ကိုယ့်ရှေ့ဆက်ဘာလုပ်မယ်ဆိုတာ သတိပေးဖော်ပြနေလိမ့်မယ်။\nTranslation by Moe Win Aung, Yangon Institute of Economics\nကိုမိုးဝင်းအောင် (ရန်ကုန်စီးပွားရေးတက္ကသိုလ်)မှ မြန်မာဘာသာသို့ ပြန်ဆိုကူညီသည်။\nဤုဝဘ်ဆိုက်အကြောင်း အကျဉ်းချုပ် - ဤုဝဘ်ဆိုဒ်အကြောင်း အကျဉ်းချုပ် - နိုင်ငံတကာနှင့် ချိတ်ဆက်နိုင်ပြီး ကိုယ်တိုင်ရှာ-ပညာရေးဖြင့် လေ့လာသူများအတွက် လူထုပညာရေးဝန်ဆောင်မှုပေးရန်ရည်ရွယ်ကာ Joe Landsberger မှ ယခုဝဘ်ဆိုက်ကို ၁၉၉၆ ခုနှစ်မှ စတင်ပြီး သုတေသနပြုခြင်း၊ ကိုယ်တိုင်ရေးသားခြင်း၊ ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းခြင်း နှင့် ထောက်ပံ့ခြင်းများကို လုပ်ကိုင်ဆောင်ရွက်လာခဲ့ပါသည်။ ငွေကြေးအကျိုးအမြတ်ကို မရည်ရွယ်ဘဲ ပညာတိုးပွားရေးသက်သက်ဖြင့် လေ့လာသူများအကျိုးရှိပါက ဤ၀ဘ်ဆိုက်ပါ လေ့လာမှုလမ်းညွှန်ချက်များကို စာရွက်စာတမ်းပုံစံဖြင့် ကူးယူခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းနှင့် ဖြန့်ဝေခြင်းကို အခမဲ့ အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ ဤ၀ဘ်ဆိုက်ပါ သတင်းအချက်အလက်များကို စဉ်ဆက်မပြတ် သုံးသပ်ခြင်း၊ ပြင်ဆင်ခြင်းများ ပြုလုပ်နေဆဲဖြစ်ပါ၍ အင်တာနက်တွင် ပြန်လည်ကူးယူဖော်ပြခြင်းနှင့်၊ အီလက်ထရွန်းနစ်ပုံစံပြုလုပ်ခြင်းများအတွက် သဘောတူညီချက်လိုင်စင်တောင်းခံပြီးမှ ဆောင်ရွက်ရပါမည်။ ယခုဝဘ်ဆိုက်စာမျက်နှာများအား ရည်ညွှန်းချိတ်ဆက်ခြင်းကို ကြိုဆိုလျက်။


Feature May 26, 2020\nWritten by Moe Moe HI Burma May 14, 2020 “လူသားချင်းစာနာတယ်ဆိုတော့ ကျမက လူသားမဟုတ်လို့လား။ အပြစ်သားကို စာနာပြီး ဘဝပျက်ခဲ့တဲ့ မိန်းကလေးကိုရော မစာနာတော့ဘူးလား” ပြီးခဲ့တဲ့ ဧပြီလ ၁၇ ရက်နေ့မှာ နိုင်ငံတော်သမ္မတက လူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုကို အလေးထားတဲ့အနေနဲ့ဆိုပြီး နိုင်ငံတဝှမ်း အကျဉ်းထောင်အသီးသီးက အကျဉ်းကျနေသူတွေကို ပေးခဲ့တဲ့...\nFeature May 25, 2020\nWritten by Moe Moe HI Burma May 22, 2020 ပေ ၃၀ ပတ်လည်တိုက်ခန်းလေးဟာ သိပ်မကျယ်လှပေမယ့် သပ်သပ်ရပ်ရပ်ဖွဲ့ထားတဲ့ အခန်းလေးတွေကြောင့် ကြည့်ကောင်းနေပါတယ်။ သိပ်မများတဲ့ ကစားစရာတွေနဲ့ ပြန့်ကျဲနေတဲ့ ဒီအခန်းလေးဟာ တခါတရံ ကလေးဆော့တဲ့အသံနဲ့ သက်ဝင်လှုပ်ရှားနေပေမယ့် အချိန်အတော်များများမှာတော့ တိတ်ဆိတ်ခြောက်ကပ်နေပါတယ်။ “အခုကာလက ဟိုး… အစကို ပြန်ရောက်သွားသလို...\nFeature February 15, 2020\nကြက်နှင့်ငါးတွဲမွေးသည့်စနစ်ကို နိုင်ငံအတော်များများက စွန့်ပယ်လာကြ သော်လည်း မြန်မာနိုင်ငံတွင် ဆက်လက်ကျင့်သုံးနေသည်။ စီးပွားရေးအရတွက်ခြေကိုက်သော်လည်း တစ်ဖက်က ကျန်းမာရေးစိုးရိမ်မှုများ ရှိနေသည့် ထိုစနစ်ကြောင့် ပြည်ပဈေးကွက်ထိခိုက်မည်ကို ပို့ကုန်သမားများက စိုးရိမ်ကြသည်။ ဇော်ရဲသွေး/Myanmar Now အသားဓာတ် (ပရိုတိန်း) လည်းကြွယ်ဝ၊ အဆီပါဝင်မှုလည်းနည်းသည်ဟု လက်ခံထားကြသည့် ငါးကို သင်ဟာ ပုံမှန်စားသုံးသူဆိုပါက သင့်ဟင်းပန်ကန်ထဲရှိ ငါးများသည်...\nFeature February 4, 2020\nမျိုးသုဉ်းအန္တရာယ်နှင့် ရင်ဆိုင်နေရသည့် တိရစ္ဆာန်များကို ကာကွယ်ပေးထားသည့် ဥပဒေများ ရှိလျက်ပင် မြန်မာနိုင်ငံရှိ ကုန်သွယ်ရေးအချက်အချာမြို့များတွင် သင်းခွေချပ်များကို စားရန် ဖြစ်စေ၊ တခြားအသုံးချရန်အတွက်ဖြစ်စေ ရောင်းဝယ်ဖောက်ကားနေကြသည်။ တင်ထက်ပိုင် Published on Feb 4, 2020 မြန်မာနိုင်ငံအတွက် မျိုးသုဉ်းလုနီးပါး တိရစ္ဆာန်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် သင်းခွေချပ်ကောင်၏ အစိတ်အပိုင်းသုံးခုကို မန္တလေးမြို့ရှိ ဆိုင်တစ်ဆိုင်တွင် လျန်...\n123...1919 ၏စာမျက်နှာ 1


July 2020 - MM Daily Life\nညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးမှာကပ်ပြီး အိပ်ပေးလိုက်ရင် ဒီလိုအံ့မခန်းတွေ ဖြစ်လာမယ်\nJuly 31, 2020 by MM Daily Life\nညအိပ်ရာဝင်တိုင်း ကြက်သွန်နီကို ခြေဖဝါးမှာကပ်ပြီး အိပ်ပေးလိုက်ရင် ဒီလိုအံ့မခန်းတွေ ဖြစ်လာမယ် ခြေဖဝါးမှာ ကြက်သွန်နီကိုကပ်ပြီး အိပ်ပေးခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အများကြီး အထောက်အကူဖြစ်တာ သင်သိပါသလား …? ဒီနည်းလမ်းလေးဟာ တိုင်းရင်းဆေးပညာတွေထဲမှာ အရမ်းကို ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းလေးတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ဒီနည်လမ်းလေးဟာ တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာနည်းလမ်းတစ်ခု ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ကျန်းမာသွားစေနိုင်ပါတယ် …။ ညအိပ်ရာဝင်ခါနီးတိုင်း ကြက်သွန်နီကို လှီးပြီးခြေဖဝါးမှာ ကပ်ပြီး အိပ်ပေးခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်နော် …။ (၁) ကူးစက်ရောဂါတွေကို ကာကွယ်ပေးတယ်” ကြက်သွန်နီဟာ သဘာဝဆေးစွမ်းကောင်းတစ်လက်ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ခြေဖဝါးမှာကပ်အိပ်ပေးခြင်းဖြင့် သင့်ရဲ့ ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ သင်ဟာ ဆေးတစ်ခုခုကို မှီဝဲနေရသူဆိုရင်လည်း အဲ့ဒီ့ဆေးတွေကို ပိုပြီး အစွမ်းထက်စေလို၊ သက်ရောက်မှုလည်း မြန်ဆန်စေပါတယ် …။ (၂) အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖြေပေးတယ်” … Read more\nတစ်ချိန်က ကိုယ့်ကိုယ် လက်လွှတ်ထားရစ်ခဲ့တဲ့သူတွေကို ကျေးဇူးတင်သင့်တဲ့ အချက်များ\nတစ်ချိန်က ကိုယ့်ကိုယ် လက်လွှတ်ထားရစ်ခဲ့တဲ့သူတွေကို ကျေးဇူးတင်သင့်တဲ့ အချက်များ တစ်ခါတစ်လေမှာ ကိုယ်ဘက်က ဘယ်လောက်ပဲ လက်တွဲခဲ့ တွဲခဲ့၊ ကိုယ်ဘယ်လောက်ပဲ စေတနာထား ဆက်ဆံခဲ့ ဆက်ဆံခဲ့၊ ကိုယ်ဘယ်လောက် အနစ်နာခံခဲ့ ပါစေ … ။ ကိုယ့်လက်ကို လွှတ်ချပစ်ခဲ့ သူတွေဆိုိတာ ကိုယ့်ဘဝထဲမှာ ရှိတတ်စမြဲပါ။ ဒီလို ကိုယ့်ကိုယ် လက်လွှတ်ထားရစ်ခဲ့တဲ့သူတွေကို ကျေးဇူးတင်သင့်တဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေတော့ ကိုယ့်ဆီမှာ ရှိကိုရှိလို့နေပါတယ်နော်။ (1) ကိုယ့်ကိုယ် ပိုတော်စေခဲ့လို့ အတိုက်အခိုက်တွေ၊ နာကျင်မှုတွေ ခံစားရတဲ့ သူတွေဆိုတာ ပိုတိုးတက်လေ့ရှိတယ်ဆိုတာကို လက်ခံလား။ အလုပ်ပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ အချစ်ရေးပဲ ဖြစ်ဖြစ်၊ လူမှုရေးပဲ ဖြစ်ဖြစ် ကိုယ်ကတော့ ယုံကြည်အားကိုးပြီး လက်တွဲခဲ့ပေမယ့် ကိုယ့်ကိုယ် အသုံးမကျသူ တစ်ယောက်လို သတ်မှတ်ပြီး လက်တွဲဖြုတ်ခံရတာမျိုးပေါ့။ ဒီလို … Read more\nခန္ဓာကိုယ် မဝလည်း ဗိုက်နားမှာ ရှိနေတတ်တဲ့ ရုပ်ဆိုးဆိုး အဆီပိုများ ဘယ်လို ချမလဲ ?\nခန္ဓာကိုယ် မဝလည်း ဗိုက်နားမှာ ရှိနေတတ်တဲ့ ရုပ်ဆိုးဆိုး အဆီပိုများ ဘယ်လို ချမလဲ ? ၁။ ခါးပတ်ပတ်လည်မှ အဆီပိုများ ခါးပတ်ပတ်လည်မှာ အလှပျက်စွာ ရှိနေတတ်တဲ့ အဆီအဖုအထစ်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။ ဖြစ်ပွားရသည့်အ ကြောင်းရင်းတွေ က တော့ အထိုင်များခြင်း၊ အရက်အလွန်အကျွံ သောက်ခြင်း၊ အချိုစားလွန်းခြင်းနဲ့ ကစီဓာတ်ပါတဲ့ အစားအစာတွေကို ပိုမိုစားသုံးခြင်းတို့ကြောင့် ဖြစ်ပါ တယ်။ ခါးပတ်ပတ်လည်က အဆီပိုတွေကို ဖယ်ရှားချင်ရင်တော့.. ( ၁ ) အယ်ကိုဟောလ်ပါဝင်တဲ့ ဝိုင်၊ အရက်၊ ဘီယာ တွေကို လျှော့သောက်ပါ။ ( ၂ ) အဆီနည်းပြီး အာဟာရဓာတ်ဖြစ်စေတဲ့ အစားအစာတွေ၊ အသီးအနှံတွေကို စားသောက်ပါ။ ( ၃ ) ဘယ်လောက်ပဲအလုပ်များများ အချိန်တစ်ခုပေးပြီး … Read more\nဆံပင်အရှည်နှေး လို့စိတ်ညစ်နေသူတွေ အတွက် တစ်လ အတွင်း သိသိသာသာ ဆံပင်ရှည်လာအောင်\nဆံပင်အရှည်နှေး လို့စိတ်ညစ်နေသူတွေ အတွက် တစ်လ အတွင်း သိသိသာသာ ဆံပင်ရှည်လာအောင် ဆံပင်အရှည်နှေး လို့စိတ်ညစ်နေသူတွေ အတွက် တစ်လ အတွင်း သိသိသာသာ ဆံပင်ရှည်လာအောင် ဆံပင်က ဒုတိယ မျက်နှာ ဆိုတာ လူတိုင်း သိပြီး သားဖြစ် မှာပါ။ ဆံပင်ပုံစံက ကိုယ်နဲ့ မလိုက်ရင် လုံးဝမလှတာလည်း အားလုံးအသိ ပါပဲ။ ဆံပင် အရှည်ထား ချင်ပေ မယ့် စိတ်မ ရှည်တဲ့ သူတွေ အနေနဲ့ တစ်လ အတွင်း ဆံပင်ရှည် လွယ်ပြီးတောက်ပြောင်စေမယ့် နည်းလမ်းတွေကို ဖော်ပြပေး လိုက်ပါတယ်။ (၁) မကြာခဏအဖျား တိပေးပါ ဆံပင်အဖျားလေးတွေကို မကြာခဏ တိပေးတာ က ဆံပင်ရဲ့မကျန်းမာတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေ ကိုဖယ်ထုတ် လိုက်တာဖြစ်တဲ့ အတွက် … Read more\nအိမ်တွင်းမှာ မထားသင့်တဲ့ ကံဆိုးစေတဲ့ အရာ (၆) မျိုး\nအိမ်တွင်းမှာ မထားသင့်တဲ့ ကံဆိုးစေတဲ့ အရာ (၆) မျိုး သင့်အိမ်မှာ အကြောင်းအရာ ထွေထွေထူးထူးမရှိဘဲ ပြဿနာတွေ ဖြစ်တတ်လား။ ကြိုးစားရုန်းကန်နေတဲ့ကြားက အိမ်ရဲ့စီးပွားရေးတွေ ကျဆင်းနေလား။ အိမ်ထဲမှာ မကောင်းတဲ့ ဝိညာဉ်တွေရဲ့ အငွေ့အသက်တွေရှိနေတယ်လို့ ခံစားနေရလား “ဈေးသုံးလည်း မကြွယ်နဲ့၊ ရှေးထုံးလည်း မပယ်နဲ့” ဆိုသလို ရှေးအစဉ်အဆက်ကတည်းက ယနေ့တိုင် အကျုံးဝင်နေသေးတဲ့ ဓလေ့ထုံးစံတွေကို မေ့ပစ်လို့တော့ မရပါဘူး။ အခုပြောပြမှာကတော့ အိမ်ထဲမှာ မထားသင့်တဲ့ ကံဆိုးစေတဲ့ အရာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီအရာတွေကြောင့်ချည်းပဲ ကံဆိုးနေတယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဒီအရာတွေကြောင့် ပိုကံဆိုးသွားနိုင်တယ်၊ ကံကောင်းခြင်းတွေကို ပိတ်စေနိုင်တယ်လို့ပဲ ဆိုလိုပါတယ်။ သတိဟူသည် လိုသည်မရှိဘူး မဟုတ်လား။ သင်ကံဆိုးနေတယ်လို့ ခံစားနေရတဲ့အခါ ဒီအရာတွေကို အိမ်ထဲမှာ၊ အခန်းထဲမှာ ထားမိလားဆိုတာ ပြန်စစ်ဆေးကြည့်သင့်ပါတယ်။ (၁) … Read more\nသင့်ကိုတစ်ခြားသူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့ အချိန်မှာ ဒီလိုတုံ့ပြန်ပါ…\nသင့်ကိုတစ်ခြားသူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်တဲ့ အချိန်မှာ ဒီလိုတုံ့ပြန်ပါ… လူတိုင်းက မတူညီကြပါဘူး။ ဒါကို သူကတော့ ဘယ်လို တော်တာ နင်ကတော့… ဆိုပြီး နှိုင်းယှဉ်တာတွေ၊ တစ်ခြားသူတွေက နင့်အရွယ်မှာ ဘာဖြစ်နေပြီလေ စတဲ့ ပြောဆိုမှုတွေကို လူတိုင်း ကြားဖူး ကြမှာပါ။ ကိုယ့်ကို တစ်ခြားတစ်ယောက်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာကို ကြိုက်ကြမယ် မထင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့်လည်း ဒီလို နှိုင်းယှဉ်ပြီး ပြောဆိုမှုတွေကတော့ ရှိနေဆဲပါပဲ။ ဒီလို ပြောဆိုမှုတွေ ခံလိုက်ရတဲ့အချိန် သင့်ဘက်က အဆင်မပြေ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင်တော့ ဒီအချက်တွေက အထောက်အကူ ဖြစ်စေမှာပါနော် …။ (၁) သင်က တစ်ခြားသူ မဟုတ်ကြောင်း ပြောပါ” သင့်ကို တစ်ခြားတစ်ယောက်နဲ့ နှိုင်းယှဉ်တာမျိုးက မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ သင်မဟုတ်တဲ့သူနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ပြစ်တင်မှုတွေ အားမလို အားမရ … Read more\nယနေ့မနက်ခင်း ကျုံးဘေးတွင် အမှိုက်ထုပ်ဟူ၍ ကောက်ယူ လိုက်သောအခါ..\nယနေ့မနက်ခင်း ကျုံးဘေးတွင် အမှိုက်ထုပ်ဟူ၍ ကောက်ယူ လိုက်သောအခါ.. မန္တလေးများ ပိုက်ဆံပေါချက်၊ ၉ သိန်းကျော်ကျော်ကို ကျုံးဘေးလွန့်ပစ်သွားတယ် …။ မန္တလေးများ ပိုက်ဆံပေါချက် ၉ သိန်းကျော်ကျော်ကို ကျုံးဘေး လွှင့်ပစ်သွားတယ် …။ ကျုံးဘေး မနက်တိုင်းပြေး အမှိုက်များ တွေ့လျှင် ကောက်၍ ပုံထဲသို့ နိုင်ငံကြီးသား ပီသနေသည်မှာ မကြာသေး …၊ သိုသော် ယနေ့မနက် ခင်းတွင် အမှိုက်ဟူ၍ ကောက်လိုက်ရာ ငွေထုတ်ဖြစ်နေပါသောကြောင့် ပိုင်ရှင်ထံ ပြန်လည် ပေးအပ်သွားပါ့မယ် …။ မှတ်ပုံတင် နှင့် အရောင်အဝယ်ဗောက်ချာ ပါပါသည် …။ ငွေ နှင့် ဗောက်ချာစာရင်းမှာ ကိုက်ပါသည်။ အခက်အခဲဖြစ်၍ ရောင်းခဲ့သည်ဖြစ်မည် …။ ပိုင်ရှင်အမှန် ဆိုလျှင်ဆက်သွယ်ပေးပါခင်ဗျာ …။ ပိုင်ရှင်၏ ဂုဏ်သ်က္ခာအလေးထားသောကြောင့် … Read more\nအိပ်ရေးမ၀ ၊ အိပ်မပျော်ဖြစ်တတ်သူများအတွက်…\nအိပ်ရေးမ၀ ၊ အိပ်မပျော်ဖြစ်တတ်သူများအတွက်… “ညအိပ်မပျော်လျှင် အိမ်တွင်း သမားတော်ကုထုံး” ၁. ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး မှည့်စားပါ။အိပ်စက်ခြင်းတွက် အထူးကောင်းမွန်းပြီး အားရှိစေပါတယ် …..။ ၂. နွားနို့သောက်ခြင်းက အရိုးအဆစ်သန်မာသည့်အပြင် အိပ်စက်ခြင်းကို မြန်ဆန် စေပါတယ် …။ ၃. ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းအုံးအောက်၃တက်ထားအိပ်ပါ ။ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အိပ်စက်မှုကို မြန်ဆန်စေပါတယ် …။ ၄. ကြက်သွန်နီထက်ခြက်ခွဲပြီး ညအိပ်ခါနီး ခြေဖဝါး အလည်တည့်တည့်ကပ်အိပ်ပါ ။တစ်ကိုယ်လုံးမှ အဆိပ်အတောက် များကို စုပ်ယူပါလိမ့်မယ် …။ အအေးမိ နှာစေးသူ ကလေး လူကြီးမရွေး လုပ်ပေးပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေပါမယ် …..။ ဦးမြကြိုင်(ကိုယ်တိုင်စမ်သပ်ပြီးမှ မျှဝေသည်) ရုတ်တရက် အား အင်ကုန်ခမ်းသလိုဖြစ်နေပြီး၊ မူးဝေသလို၊ အိပ်ရေမဝသလို ဖြစ်နေရင် ဒီနည်းလေး စမ်းသုံးကြည့်ပါနော် …။ … Read more\nဘာကိုအရင်မြင်သလဲ?(သင်ပထမဆုံးမြင်တဲ့ အရာက သင့်အကြောင်းပြောပြလိမ့်မယ်)\nဘာကိုအရင်မြင်သလဲ?(သင်ပထမဆုံးမြင်တဲ့ အရာက သင့်အကြောင်းပြောပြလိမ့်မယ်) မိမိကိုယ်ကို မသိခြင်းက သင်ထင်ထားတာထက်ပိုပြီး ရှုပ်ထွေးပါတယ်။ သူများအကြောင်းတွေကို စပ်စုနေတာထက် ကိုယ့်အကြောင်းကိုယ် ပြန်ပြီး လေ့လာသင့်ပါတယ်။ လူတွေရဲ့ အတွင်းထဲမှာ သူတို့ကိုယ်တိုင်တောင် မသိဘဲ ပုန်းကွယ်နေတဲ့ ပင်ကို စရိုက်လေးတွေ အများကြီးရှိပါတယ် …။ ဒီနေ့ ချစ်ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် လူတွေအကြောင်း အနည်းငယ် ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ အချက်အားလုံးက မှန်တယ်လို့ ပြောလို့မရပါဘူး။ အားလုံးကို ခြုံပြီး သုံးသပ်ထားခြင်းသာ ဖြစ်ပါတယ် …။ သင် ဘာကိုအရင်ဆုံးမြင်သလဲ? သော့ပေါက် – သင်ဟာ သင်မသိသေးတဲ့ အရာတွေအကြောင်း သင်ယူရတာကို ကြိုက်နှစ်သက်သူဖြစ်ပါတယ်။ ပြီးတော့ comfort zone ထဲမှာလည်းနေချင်တဲ့သူမဟုတ်ဘူး။ သင်ဟာ တစ်စုံတစ်ယောက်ကို စိတ်ဝင်စားကောင်းစိတ်ဝင်စားနေပါလိမ့်မယ်။ သူနဲ့ စကားသွားပြောလိုက်ပါ …။ ငိုနေတဲ့ပုံ … Read more\nသြဂုတ်လ(၉)ရက်နေ့ မနက်မှာ ထုတ်ပြန်မည့် ဆယ်တန်းအောင်စာရင်း ကျောင်းတွေမှာ လုံးဝမကပ်ပါ\nသြဂုတ်လ(၉)ရက်နေ့ မနက်မှာ ထုတ်ပြန်မည့် ဆယ်တန်းအောင်စာရင်း ကျောင်းတွေမှာ လုံးဝမကပ်ပါ သြဂုတ်လ(၉)ရက်နေ့မနက်(၀၀: ၃၀)နာရီခွဲမှာ ထုတ်ပြန်မည့် ဆယ်တန်းအောင်စာရင်း ကျောင်းတွေ မှာ လုံးဝ မကပ်ပါ။ အောင်စာရင်း ကြည့်ချင်ရင် ဒီနေရာမှာ ကြည့်ရပါမယ် …။ (၁၀) တန်းအောင်စာရင်းကို ကျောင်းတွေမှာ လုံးဝ မကပ်ပါဘူး၊ လိုင်း‌ပေါ် ကနေ ကြည့်ရပါမယ် ၊ အောင်စာရင်း ကြည့်ချင် ရင် ဒီနေရာမှာ ကြည့်ပေးပါ (www.myanmarexam.org) (၁၀) တန်းအောင်စာရင်းတွေ ကို သြဂုတ်လ( ၉ )ရက်နေ့မနက်( ၀၀: ၃၀ )နာရီခွဲမှာ ထုတ်ပြန်ဖို့ တိုင်းဒေသကြီးနဲ့ ပြည်နယ်အစိုးရအဖွဲ့တွေဆီ ညွှန်ကြားစာ ပေးပို့ထားတယ်လို့ သိရပါတယ် …။ ကိုဗစ်ရောဂါ ကာကွယ်ထိန်းချုပ်၊ ကုသရေးဗဟိုကော်မတီရဲ့ ညွှန်ကြားချက်အရ သြဂုတ်လ(၉)ရက်နေ့မှာ … Read more


Ardor စျေး - အွန်လိုင်း ARDR ပွောငျး\nစျေးနှုန်းနှင့် ပွောငျး ကို Ardor (ARDR)\nသငျသညျ (ကစျေးနှုန်းအရ) ပွောငျး လိုအပ်နေသောကြောင့်သင်ဒီမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ Ardor (ARDR) နိုင်ငံခြားငွေကြေးသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း cryptocurrencies မှ. ထက်ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး 170 ငွေကြေး နှင့် 2500 cryptocurrencies ဤတွင်, အွန်လိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ငွေကြေး ပွောငျး ကိုသင်အခုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မရင့်ပြောင်းလဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ Ardor ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအခြားရရှိနိုင်ငွေကြေး။\nMarket ကဦးထုပ်: $53 956 530.00\nvolume_24h_usd: $2 301 630.00\nသငျသညျမှာအားလုံးကြည့်ရှုရန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် လဲလှယ်၏နှုန်းထားများ Ardor တဦးတည်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်.\nArdor များ၏စျေးနှုန်းများ ကမ္ဘာ့အဓိကငွေကြေး\nArdorARDR သို့ အမေရိကန် ဒေါ်လာUSD$0.0678ArdorARDR သို့ ယူရိုEUR€0.0575ArdorARDR သို့ ဗြိတိသျှ ပေါင်GBP£0.0518ArdorARDR သို့ ဆွစ် ဖရန့်CHFSFr.0.0618ArdorARDR သို့ နော်ဝေ ခရိုဏာNOKkr0.605ArdorARDR သို့ ဒိန်းမတ် ခရိုဏာDKKkr.0.428ArdorARDR သို့ ချက်ခိုရိုနာCZKKč1.5ArdorARDR သို့ ပိုလန်ဇလော့တီPLNzł0.253ArdorARDR သို့ ကနေဒါ ဒေါ်လာCAD$0.0898ArdorARDR သို့ ဩစတြေးလျ ဒေါ်လာAUD$0.0949ArdorARDR သို့ မက္ကဆီကို ပီဆိုMXNMex$1.5ArdorARDR သို့ ဟောင်ကောင် ဒေါ်လာHKDHK$0.526ArdorARDR သို့ ဘရာဇီး ရီးယဲBRLR$0.364ArdorARDR သို့ အိန္ဒိယ ရူပီးINR₹5.08ArdorARDR သို့ ပါကစ္စတန် ရူပီးPKRRe.11.45ArdorARDR သို့ စင်္ကာပူ ဒေါ်လာSGDS$0.0931ArdorARDR သို့ နယူးဇီလန် ဒေါ်လာNZD$0.104ArdorARDR သို့ ထိုင်းဘတ်THB฿2.11ArdorARDR သို့ တရုတ် ယွမ်CNY¥0.472ArdorARDR သို့ ဂျပန်ယန်းJPY¥7.24ArdorARDR သို့ တောင်ကိုရီးယား ဝမ်KRW₩80.51ArdorARDR သို့ နိုင်ဂျီးရီးယားနိုင်းရာNGN₦26.2ArdorARDR သို့ ရုရှ ရူဘယ်RUB₽4.97ArdorARDR သို့ ယူကရိန်း ဟီရီဗင်းညားUAH₴1.85\nArdorARDR သို့ BitcoinBTC0.000006 ArdorARDR သို့ EthereumETH0.000177 ArdorARDR သို့ LitecoinLTC0.00125 ArdorARDR သို့ DigitalCashDASH0.000748 ArdorARDR သို့ MoneroXMR0.000762 ArdorARDR သို့ NxtNXT5.29 ArdorARDR သို့ Ethereum ClassicETC0.01 ArdorARDR သို့ DogecoinDOGE19.58 ArdorARDR သို့ ZCashZEC0.000824 ArdorARDR သို့ BitsharesBTS2.09 ArdorARDR သို့ DigiByteDGB2.17 ArdorARDR သို့ RippleXRP0.241 ArdorARDR သို့ BitcoinDarkBTCD0.00234 ArdorARDR သို့ PeerCoinPPC0.225 ArdorARDR သို့ CraigsCoinCRAIG30.92 ArdorARDR သို့ BitstakeXBS2.89 ArdorARDR သို့ PayCoinXPY1.18 ArdorARDR သို့ ProsperCoinPRC8.51 ArdorARDR သို့ YbCoinYBC0.00004 ArdorARDR သို့ DarkKushDANK21.78 ArdorARDR သို့ GiveCoinGIVE146.96 ArdorARDR သို့ KoboCoinKOBO15.46 ArdorARDR သို့ DarkTokenDT0.0625 ArdorARDR သို့ CETUS CoinCETI195.98


မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo nude, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo oral, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo sexy, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo video, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo erotic video, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo naked, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo anal, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo porn video, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo porn, မြန်မာစာတန်းထိုးxvideo fuck,\nhttps://www. xvideos .com/video9658734/_ In cache အဖှားပူစီ လေးပေါ့နျော. 45 secMrdeeb - 615.8k views -. 360p.\nhttps://en.3porn.video/3pornsrch?q In cache မွနျမာစာတနျးထိုး porn video.2months ago. မွနျမာစာတနျးထိုး\nphimdit.com/search/မြန်မာစာတန်းထိုး xvideo You are video မွနျမာစာတနျးထိုးxvideo porn video. Daily updated\nhttps:// xvideos ex.site/thai-full-movies-video-36052441 In cache thai full movies - Download free xvideos sex, xxx xvideos , indian xvideos ,\nမိုဟေက်ို, xnxubd com nvidiasex, မိုးဟေကိုလိုးရှင်း, နေတိုး လိုးကား, ကာတွန့်လိုးကားများ, ပြင်သစ်အောကား, ဒေါက်တာကိုကြီး, ဖူးစုံ xnxx, လီးကြီးအောင်ပြုလုပ်နည်း, သွန်းစက် လိုးကား, ဂျပန်အောကား, ပပဝင်ခင်, ဖူးစာအုပ်အသစ်, လိုးစာအုပ, မြန်မာချောင်းရိုက်, မိုးဟေကိုလိုးကား, လူနဲ့ခွေးလိုးကား, ရွှေမှုံရတီ sex, ဆောက်ပိ, မြန်မာ ကလေးလိုးကား,


ထင်အောင် – နေရောင်ခြည်မှ လူသားတွေအတွက် လောကနိဗ္ဗာန်တည်ဆောက်ကြပါစို့ | MoeMaKa Burmese News & Media\n(မိုးမခပေးစာ) စက်တင်ဘာ ၉၊ ၂၀၁၄\nကမ္ဘာပေါ်တွင်လျှပ်စစ်စွမ်းအားကို အလင်းရောင်အတွက် အသုံးပြုရန်အတွက်သာ မူလကအသုံးပြုခဲ့ ကြပါတယ်။ စက်မှုခေတ်ကိုပြောင်းလာသောအခါ ကုန်ထုတ်လုပ်မှုတွေတိုးတက်စေရန်အလို့ငှာ သုံးစွဲ လာကြပြန်ပါတယ်။ ဘော်ရွှီဗစ်အရေးတော်ပုံအပြီး ဆိုဗီယက်ယူနီယံတည်ထောင်ခဲ့သူ လီနင်က တိုင်း ပြည်ထူထောင်ရန်အတွက်အရေးအကြီးဆုံးက လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အချက်ပဲ လို့ပြောခဲ့ပါ တယ်။လျှပ်စစ်စွမ်းအင်ကနေ လောကနိဗ္ဗာန်တည်ဆောက်ရမယ်လို့ ပြောခဲ့ပါတယ်။ လွန်ခဲ့သောနှစ် တရာနီးပါးကပြောခဲ့တဲ့သူရဲ.့ စကားကခုထိမှန်နေပါသေးတယ်။ လူရဲ.့ အင်အားကိုသက်သက်သာ သာသုံးပြီး ကုန်ုထုတ်စွမ်းအားကိုတိုးတက်စေရန်အတွက် အသုံးပြုသော ခေတ်မှီစက်ကြီးများကို လျှပ်စစ်စွမ်းအားဖြင့်သာ လည်ပတ်စေနိုင်ပါတယ်။\nရှေးဦးစွာလျှပ်စစ်အားရစေရန် ကျောက်မီးသွေးသုံးစက် ကို အသုံးပြုလာကြပါတယ်။ သို့သော်ရေရှည်တွင် သဘာဝသယံဇာတများ ဆုံးရှုံးလာရခြင်း၊ ပတ်ဝန်း ကျင်လေထုညစ်နွမ်းလာရခြင်း၊ ဝန်ထမ်းများကျမ်းမာရေးထိခိုက်လာခြင်းများကြောင့် ရေအားမှလျှပ် စစ်စွမ်းအင်ရအောင် တည်ထွင်လာကြပြန်ပါတယ်။ ရေတံခွန်ကြီးများကို ဆည်ကြီးများတည်ဆောက်ကာ ရေကိုသိုလှောင်ထားကာ ရေအားဖြင့်စက်များကိုလည်ပတ်စေခဲ့ပါတယ်။ ကာလကြာရှည်လာသောအခါ ရာသီဥတုဖေါက်ပြန်မှုများကြောင့် ရေသိုလှောင်မှုနည်းပါးလာခြင်း၊ စက်များကြံ့ခိုင်မှုလျော့ နည်းလာခြင်းများ ဖြစ်ပေါ်လာကာ ထုတ်လုပ်မှုစွမ်းအားလျော့ကျလာခဲ့ပါတယ်။ ထိုအခါစက်ရုံများ အသစ်တည်ဆောက်ရပြန်ပါတော့တယ်။ ရေအားရရန် စီးဆင်းနေသောမြစ်များကို ပိတ်ပင်ကာ ဆည်အသစ်များ တည်ဆောက်ရပြန်ပါတယ်။ မူလရှိပြီးသားဒေသခံတွေရဲ.့ အိမ်ယာများ၊လယ်ယာများကို ပြောင်းရွေ.့ ရတဲ့အတွက် ဒေသခံတွေရဲ့ ငြိုငြင်မှုကိုလည်း ခံရပြန်ပါတယ်။ မြစ်ရေစီးကြောင်းပြောင်း သွားတဲ့အတွက် မြစ်ကိုအားထားနေရသူများမှာလည်း ထိခိုက်မှုတွေဖြစ်လာပြန်ပါတယ်။ ကမ္ဘာပေါ်ရှိ နိုင်ငံတိုင်းမှာ ဒီလိုစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်မှုအတွက် ပြသနာပေါ်နေကြပါတယ်။\nဒါကြောင့်သိပ္ပံပညာရှင်တွေက အလကားဆုံးရှုံးနေသောလေအားမှ စွမ်းအင်ကို ထုတ်လုပ်ကြပြန်ပါတယ်။ လေရဟတ်ကြီးများ တည်ဆောက်ကာ လေအားဖြင့် လေရဟတ်ကိုလည်စေကာ လျပ်စစ်စွမ်းအားကိုရစေပါတယ်။ သို့သော် လေရဟတ်များသည် လေတိုက်အားကောင်းသောကွင်းပြင်များတွင်သာ အသုံးပြုနိုင်ကြပါတယ်။ မြို.့ ပေါ်၌အသုံးပြုရန် ခက်ခဲသည့် ဆိုးကျိုးဖြစ်နေပါတယ်။ ဒါကြောင့် သိပ္ပံပညာရှင်တွေက လေကဲ့သို့ပင် အခမဲ့သုံးနိုင်မည့် နေရောင်ခြည်ကို လျှပ်စစ်စွမ်းအင်သို့ ပြောင်းသုံးရန် တီထွင်ကြံစည်လာကြပါတယ်။\nနေရောင်ခြည်သည် နေရာတိုင်းမှာရနိုင်သောကြောင့် မည်သည့်နေရာတွင်မဆို လျှပ်စစ်အား ရနိုင်သောအခွင့်လမ်းတခု ဖြစ်ပေါ်လာပါတယ်။ ဆည်မလို၊ လေရဟတ်မလိုသော်လည်း ဆိုလာပြားတော့ လိုလာပြန်ပါတယ်။ ဆိုလာပြားသည် နေရောင်ခြည်ကိုစုတ်ယူထားကာဘက်ထရီအိုးများဖြင့် လျှပ်စစ်အားများကို သိုလှောင်ထားလိုက်ပါတယ်။ လိုအပ်သောအချိန်ကျမှ ထုတ်သုံးနိုင်ပါတယ်။ ဆိုလာပြားသည် နေရောင်ကို လုံးဝမမြင်ရသည့်တိုင် နေရောင်ခြည်များကို သိုလှောင်ထားနိုင်သောစွမ်းအားရှိသောကြောင့် ဘက်ထရီအိုးများကို အလွယ်တကူအားပြန်ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ ရေအားစွမ်းအင်ကဲ့သို့ လိုင်းကြိုးများ ဆက်သွယ်ရန်မလိုခြင်း၊ လေအားစွမ်းအင်ထုတ်လုပ်သလို ရဟတ်စင်မြင့်များ မလိုအပ်ခြင်းများက နေစွမ်းအင်၏အားသာချက်များ ဖြစ်ပါတယ်။\nအဓိက စွမ်းအင်ထုတ်လုပ်ရန်အတွက် ဆိုလာပြားများ လိုသလို၊ ထိုဆိုလာပြားများကို ကိုင်တွယ်အသုံးချတတ်သော ပညာရှင်များ လိုနေပါသေးတယ်။ ဆိုလာပြားတတ်ဆင်ရေးပညာ သင်ယူထားသောလျှပ်စစ်စွမ်းအားအင်ဂျင်နီယာများ ရှိနေပါ တယ်။ အရပ်သားအင်ဂျင်နီယာပညာရှင်များနည်းတူ တပ်မတော်သားပညာရှင်များလည်း ရှိကြပါတယ်။ အရပ်ဘက်၊ စစ်ဘက် မခွဲခြားပဲ တကယ်တတ်သောပညာရှင်များကို အသုံးချခြင်းအားဖြင့် ပြည်သူပြည်သားအားလုံး နေရောင်မှရသောစွမ်းအင်ကို အသုံးပြုနိုင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ ပညာရှင်များရဲ့ ဘွဲ့လက်မှတ်မှာသူရဲ့အရည်အချင်းကို အတိအကျသတ်မှတ်ထားပေးပြီးသား ဖြစ်ပါတယ်။ တာဝန်ရှိပြီး တတ်ကျွမ်းသူများက စစ်ဆေးလိုက်ခြင်းဖြင့် အမှန်တကယ်ကျွမ်းကျင်သော ဆိုလာပညာရှင်များ ထွက်ပေါ်လာမှာဖြစ်ပါတယ်။\nမဇ္ဈိမသတင်းဋ္ဌာနမှသတင်းအရ မြန်မာနိုင်ငံတွင် ကမ္ဘာတတိယအကြီးဆုံးဆိုလာစက်ရုံကြီး တည်ဆောက်မယ်လို့ ဖတ်လိုက်ရပါတယ်။ သက်ဆိုင်ရာဝန်ကြီးဋ္ဌာနနဲ့ အိမ်နီးနားချင်း ထိုင်းနိုင်ငံကကုမ္ပဏီတခုတို့ လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ နေရောင်ခြည်စွမ်းအင်သုံးကာ လျှပ်စစ်ဓါတ်အားပေးစက်ရုံတခု တည်ဆောက်ကြမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီစီမံကိန်းကိုသာ အောင်မြင်အောင် အကောင်အထည်ဖေါ်နိုင်ခဲ့ပါကလျှပ်စစ်စွမ်းအားအတွက် ပူစရာသိပ်မလိုတော့ပါဟု ပြောနိုင်ပါတယ်။ အသုံးပြုမည့်စက်ပစ္စည်းများ ကောင်းမွန်၍ အဆင့်အတန်းရှိရန်တော့ လိုပါတယ်။ ထိုင်းနဲ့လုပ်မှာဆိုတော့ နဲနဲတော့စိတ်အေးရပါတယ်။ အရင်ကလို သုံးပြီးသားမီးစက်တွေကို ဆေးပြန်သုတ်ကာ ယူလာတာမျိုးမဖြစ်စေဖို့ သတိထားရပါမယ်။ ဒါတွေကို စစ်ဆေးရန် တတ်ကျွမ်းတဲ့ပညာရှင်များ လိုအပ်နေပါတယ်။ အငြိမ်းစားယူပြီးသား ပညာရှင်များ၊ အရပ်ဘက်ကအစိုးရဝန်ထမ်းများ၊ ပြင်ပမှပညာရှင်များ၊ တပ်မတော်မှ အမှန်တကယ်တတ်ကျွမ်းသူများစုပေါင်းကာ စီမံကိန်းအောင်မြင်အောင်ပူးပေါင်းကူညီ သင့်ပါတယ်။ တာဝန်ရှိသူတွေကလည်း တကယ်တတ်ကျွမ်းနားလည်သူတွေကိုသာ စေလွတ်သင့်ပါတယ်။ ပညာရှင်တွေကိုလည်း တတ်ထားသောပညာနဲ့ အသုံးချသောနေရာကို မှန်ကန်အောင်နေရာချထားပေးမယ်ဆိုရင် နေရောင်ခြည်ကနေ လျှပ်စစ်စွမ်းအားတွေကို လိုသလောက်ထုတ်လုပ်နိုင်ပြီး ကျွန်တော်တို့ တနိုင်ငံလုံး လောကနိဗ္ဗာန် တည်ဆောက်နိုင်တော့မယ့် အချိန်ကို မှုန်ဝါးဝါးတွေ့နေရပြီလို့ တင်ပြလိုက်ရပါတယ်။\nမိုးမရွာလို့ ရေအားနည်းနေတယ်၊ လေငြိမ်နေလို့ ရဟတ်မလည်နိုင်ဘူးဆိုတာတွေကို ကြားရ ဖတ်ရတော့မှာမဟုတ်ပဲ ဖယောင်းတိုင်ထုတ်လုပ်သူတွေက နေကြတ်ပါစေလို့ ဆုတောင်းတာတွေပြောင်းတော့မှာကိုသာ သတိထားရပါတော့မယ်။ လုပ်ငန်းအောင်မြင်ရေးကို အဓိကထား လုပ်ဆောင်ကြခြင်းဖြင့် နေရောင်ခြည်မှ စွမ်းအားကို ဆိုလာပြားမှတဆင့် လောကနိဗ္ဗာန်တည်ဆောက်ကြပါစို့လို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါတယ်။\n(ဓာတ်ပုံ – ဆိုလာပြားနှင့် အားသွင်းထားသည့် ဘက်ထရီ (ဓာတ်ပုံ – ကြယ်ပြာ/ ဧရာဝတီ))


Public Health in Myanmar: ကြွက်နို့ဟု ခေါ်သော Wart ရောဂါ\nContributor တယောက် တိုးလာတာ ၀မ်းသာပါတယ် ဆရာ သက်တန့်ချို။ တဆက်တည်းမှာပဲ C-Box က မေးခွန်းတချို့ကိုလည်း အချိန်ရရင် လိုရင်းတိုရှင်းလေး ဖြေပေးစေချင်ပါတယ်။\nကျွန်မ ၈နှစ်သမီးအရွယ်လောက်က လက်ခလယ်မှာ ကြွက်နို့တလုံးပေါက်ဖူးတယ်။ ၃၊၄လလောက်ကြာတဲ့ထိ\nမပျောက်တော့ အိမ်နားချင်းတယောက်က ပြောလို့ ကြက်အမြစ်အရေခွံနဲ့\nပျောက်သွားတယ်။ သိပ္ပံနည်းကျတော့မဟုတ်ခဲ့ပါဘူး။ ဒါပေမဲ့ ဆေးခန်းအလွယ်တကူ မပြနိုင်ခဲ့တုန်းက ဆေးမြီးတိုနဲ့\nကြွက်နို့ဟု ခေါ်သော Wart ရောဂါ ကိုအသုံးပြုသင့်တဲ့ဆေးတွေပါစုံစုံလင်လင် သိတော့ဝမ်းသာမိပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒေါက်တာသက်တန့်ချိုကို တခုထက်ပြီးမေးချင်မိပါတယ်။ မေးခွင့်ပြုပါ။ ငါးမျက်စိ နဲ့ ကြွက်နို့က ဘယ်လိုကွာတာလည်းမသိဘူး။ အတူတူပဲလား။ ငါးမျက်စိ က ကြွက်နို့ နဲ့ပေါက်တဲ့နေရာချင်းတူနေတယ်။ မင်းနိုင် သူငယ်ချင်းတယောက်က ခြေဖ၀ါးမှာငါးမျက်စိ ပေါက်နေတယ်။ အရမ်းနာတယ်လို့ပြောတယ်။ ဒေါက်တာသက်တန့်ချို သိရင်ပြောပြပေးပါ။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ဒေါက်တာသက်တန့်ချို ကျန်းမာချမ်းသာပါစေ......\nဟုတ်ကဲ့ပါ ကိုကျော်မင်းနိုင်ရေ...ငါးမျက်စိနဲ့ ကြွက်နို့က ဆင်တူပေမယ့် ကြွက်နို့က အခိုင်လိုက် ပေါက်တာများပါတယ် ။ ငါးမျက်စိကတော့ လက်ဖ၀ါး ခြေဖ၀ါး နဲ့ ဖနောင့်တွေမှာ လက်အဆစ်လေးတွေမှာပေါက်လေ့ရှိပါတယ် ။ သူက နာကျင်မှုလည်း ရှိပါတယ် ။ သေချာကြည့်မယ်ဆိုရင် အလယ်မှာ အမည်းစက်လေးတွေ ပါလေ့ရှိပါတယ် ။ ကြွက်နို့ကတော့ စူတက်နေပြီး အခိုင်လိုက်ပြွတ်နေတတ်ပါတယ် ။2ခုလုံးကို surgery လုပ်လို့ရပါတယ် ။ ငါးမျက်စိက ပိုကုရတာလွယ်ပြီး ဆေးပလာစတာ (အလယ်မှာ အနီမှုန့်လေးတွေပါ) ကပ်လည်းရပါတယ် ။ ဒါမှမဟုတ် Salicylic acid ပါတဲ့လိမ်းဆေးတွေကို တစ်နေ့ ၂ ကြိမ်မှ ၃ ကြိမ်လိမ်းပေးလည်းရပါတယ် ။ စိတ်ရှည်ဖို့တော့လိုပါတယ် ။ လမ်းလေးက ကြွက်နို့ကုသည်ဘာညာတော့သွားမစမ်းပါနဲ့ ။ ပိုး(infection) ၀င်နိုင်ပါတယ် ။ ခွဲစိတ်မယ်ဆိုရင်တော့ ဆေးခန်းမှာ စနစ်တကျနဲ့ ပိုးသတ်ဆေး (antibiotic)သောက်ပြီးလုပ်တာပိုကောင်းပါတယ် ။\nဒေါက်တာသက်တန့်ချို ရဲ့ ကျေးဇူးကြီးပါပေတယ်ခင်ဗျာ။ ဆရာဝန်ကောင်းပီသပါပေတယ်ဗျာ။ ရင်ထဲက လိုက်လိုက်လဲလဲနဲ့ ကိုကျေးးဇူးတင်မိပါတယ်။ ဒေါက်တာသက်တန့်ချို ရှေ့ဆက်ရမယ့်ဘ၀ခရီးသာယာပါစေ.........\nကျနော့်လက်မမှာ ငါးမျက်စိလား ကြွက်နို့လားတော့ မသိဘူး တစ်လုံးပေါက်နေပါတယ်... အရင်ကတော့ သေးသေးလေးပါဘဲ.... နောက်တော့ ကျနော် လက်သည်းညှပ်နဲ့ ညှပ်ထုတ်လိုက်တယ်... ပြန်တက်လာပါတယ်... နောက်တော့ အမြစ်ပါ ပြတ်အောက်ဆိုပြီး အသားပါ ပါအောင် ညှပ်ထုတ်လိုက်တယ်... သွေးတွေထွက်လာတယ်... ဒါပေမဲ့ ပျောက်မသွားဘူး ပြန်တက်လာတယ်.. အရင်ကထက်လည်းကြီးလားတယ်.. ဘယ်လိုကုသရမလဲ ဘယ်လိုပျောက်ကင်းနိုင်မလဲ ဆေးကပ် ဆေးလိမ်းရမယ်ဆို ဆေးညွန်းကို ဘယ်လိုမေးပြီး ၀ယ်လို့ရမလဲဆိုတာ ပြောပေးစေချင်ပါတယ်... ကျေးဇူးတင်ပါတယ် ဒေါက်တာ...\nMy hubby hadagenital wart at his penis and he removed it with his finger nail andalot of blood came out. After that he made love with me by using condom. After one week, he did not use condom whenever we made love.\nNow, as I've got white discharge and I checked with O.G. Pap Smear and Ultra Sound had been made. The result showed CIN1. O.G asked me to check pap Smear after six months or make Biopsy. As I have no time to make Biopsy, I told my OG, I will check by pap smear.\nPlease advise me should I make biopsy.\nCervical intraepithelial neoplasia (CIN) ကို Cervical dysplasia နဲ့ Cervical interstitial neoplasia လို့လဲခေါ်တယ်။ တချိန်မှာ အဆင်မသင့်ရင် ကင်ဆာကို ပြောင်းချင် ပြောင်းသွားနိုင်တယ်။ Cervix သားအိမ်အဝ မျက်နှာပြင်မှာ Squamous cells (စကွေးမတ်စ်-ဆဲလ်) တွေက ပုံမှန်မဟုတ်ဘဲ ဖြစ်လာတယ်။\nCIN ဟာ Cancer မဟုတ်ပါ။ ကုလိုရနိုင်တာ ဖြစ်တယ်။ အများစုဟာ ဒီအဆင့်မှာဘဲ ငြိမ်သက်နေတယ်။ ကိုယ်ပိုင် Immune system ခုခံအားစနစ်ကနေ ရှင်းထုတ်ပြစ်နိုင်တယ်။ ဆေးမလိုဘူး။ ရာနှုန်း နည်းနည်းကတော့ Cervical cancer ဖြစ်သွားနိုင်တယ်။ ဖြစ်ရင် Cervical squamous cell carcinoma (SCC) ခေါ်တယ်။\nCIN ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းကတော့ Chronic infection of the cervix သားအိမ်အဝမှာ ရက်ရှည် (အင်ဖက်ရှင်) ပိုးဝင်လို့ဘဲ။ အတိအကျဆိုရင် လိင်လမ်းကနေကူးစက်တဲ့ Sexually transmitted human papillomavirus (HPV) ဗိုင်းရပ်စ် ဖြစ်တယ်။ အမျိုးအစား HPV types ၁ဝဝ ကျော်ထဲက ၁၆ နဲ့ ၁၈ ကနေဖြစ်တာအများဆုံးဘဲ။ ဆယ်မျိုးမကကနေ CIN cervical dysplasia ကို ဖြစ်စေပြီး ကျန်တာတွေက Warts ကြွက်နို့ဖြစ်စေတယ်။ Pap" smear လုပ်မှသိတယ်။ လူနာက ဘာမှ မခံစားရဘူး။ လိုအပ်သူတွေကို တခြားစစ်ဆေးနည်းတွေဆက်လုပ်တယ်။ Colposcopy of the cervix နဲ့ Biopsy တွေလုပ်နိုင်တယ်။\nCIN ကို 1, 2,3အဆင့်တွေ ခွဲထားတယ်။ အမေရိကားမှာ ၂ သိန်းခွဲကနေ ၁ သန်းလောက်အထိ CIN ရှိနေနိုင်တယ်လို့ ခန့်မှန်းတယ်။\nHPV 16, 18, 31, or 45 အမျိုးအစားတွေ ကူးစက်ခံရရင်၊ ယောက်ျားဖေါ် များရင်၊ ဆေးလိပ်သောက်သူဖြစ်ရင်၊ HIV ပါရှိနေရင်၊ အသက်ငယ်ငယ်နဲ့ ကလေးမွေးဘူးရင် ပိုဖြစ်နိုင်ခြေများတယ်။\nCIN-1 ရှိပြီး ဆေးမကုဘဲနေသူထဲက ၇ဝ-၉ဝ%ဟာ ၂ နှစ်နေရင် ပျောက်သွားမယ်။ CIN2ရှိသူ ၅ဝ% ဟာ ၂ နှစ်နေရင် ပျောက်သွားမယ်။\nအဆင့်နောက်ပိုင်းရှိနေသူတွေကို Cryocautery, Electrocautery, Laser cautery, Loop electrical excision procedure (LEEP), Cervical conization နည်းတွေသုံးပြီး ကုသတယ်။\nပြန်ဖြစ်နိုင်တာလဲ ၂ဝ% ရှိတယ်။\nThanks for your advice, Saya.\nColposcopy နဲ့သားအိမ်ထဲကိုတော့စစ်ဆေးပြီးပါပြီ။ သားအိမ်အထူလည်းကောင်းပါတယ်၊ ကလေးမမွေးဘူးလို့အလုံးသေးသေးလေး၃ ခုရှိတယ်။ လို.ပြောပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ အမျိုးသားက ကိုယ်တိုင်ဆမ ရထားသူဆရာဝန်ဖြစ်ပေမဲ့ငယ်စဉ်က အရမ်းပွေခဲ့သူဖြစ်လို့ ဆစ်ဖလစ်(2)ကြိမ်ကုသခဲ့ရ ဘူးကြောင်းသိရတဲ့အပြင်၊ ကာမဆက်ဆံပြီးချိန် သုတ်လွှတ်တဲ့အခါမှာ သုတ်ရည်နဲ့အတူ သွေး ပါတတ်တဲ့အတွက် ကျွန်မပိုပြီးစိုးရိမ်မိ ပါတယ်။\nကျွန်မရဲ့ Body Weight က Over 200LB ရှိနေတယ်။ PID နဲ့ Lumber Spondylosis ရှိပြီး ရံဖန်ရံခါခါးနာတတ်လို့ပိုစိတ်ပူမိပါတယ်။\nColposcopy နဲ့သားအိမ်ထဲကိုတော့စစ်ဆေးပြီးပါပြီ။ သားအိမ်အထူလည်းကောင်းပါတယ်၊ ကလေး မမွေးဘူးလို့အလုံးသေးသေးလေး၃ ခုရှိတယ်။ လို.ပြောပါတယ်။ ကျွန်မရဲ့ အမျိုးသားက ကိုယ်တိုင်ဆမ ရထားသူဆရာဝန်ဖြစ်ပေမဲ့ငယ်စဉ်က အရမ်း ပွေခဲ့သူဖြစ်လို့ ဆစ်ဖလစ်(2)ကြိမ်ကုသခဲ့ရ ဘူးကြောင်းသိရတဲ့အပြင်၊ ကာမဆက်ဆံပြီးချိန် သုတ်လွှတ်တဲ့အခါမှာ သုတ်ရည်နဲ့အတူ သွေး ပါတတ်တဲ့အတွက် ကျွန်မပိုပြီးစိုးရိမ်မိ ပါတယ်။\nကျွန်မရဲ့ Body Weight က Over 200LB ရှိနေတယ်။ PID နဲ့ Lumber Spondylosis ရှိပြီး ရံဖန်ရံခါ ခါးနာတတ်လို့ပိုစိတ်ပူမိပါတယ်။\nဒီမေးခွန်းကို ဒီနေရာမှာ မတွေ့ဘဲ ကျွန်တော့် (အီးမေးလ်) ဆီရောက်လာတယ်။ တိုက်ရိုက်လဲ ဖြေဘ်ု့ (အီးမေးလ်) လိပ်စာ မပါလို့\nSperm Color သုက်၏အရောင် နှင့် Hematospermia သုက်ထဲသွေးပါခြင်း http://www.yamunaclinic.org/index.php?option=com_content&view=article&id=452:sperm-color-hematospermia-&catid=34:adult-readings&Itemid=49 မှာ ဖတ်နိုင်ပါတယ်။\nKM H said...\nဆရာ Dr.Tint Swe နှင့်ဆရာမ သက်တန့်ချို ကျွန်တော် သိချင်တာလေးတစ်ခုမေးချင်လို့ပါ။ Salicyclic acid ပါတဲ့ Durasal ကိုအမျိုးသားစအို နှင့် အမျိုးသမီးအင်္ဂါအတွင်းအပြင်မှာ ကြွက်နို့ဖြစ်ရင်ကော treatment အဖြစ်အသုံးပြုလို့ရပါသလားခင်ဗျား။ဆေးဆိုင်မှာ ဘယ်လိုနာမည်ပြောပြီးဝယ်ရင်ရနိုင်ဘာမလဲ။ မိန်းကလေး နဲ့ ယောကျာ်းလေးtreatment တူတူပါ ဘဲလား။ သေချာလေးသိချင်ပါတယ်။ အပြောအဆိုမှားတာများရှိခဲ့ရင် တောင်းပန်ပါတယ် ခင်ဗျား။\nအမျိုးသမီး လိင်အင်္ဂါမာဖြစ်တဲ့ ကြွက်နို့ကို ဖြတ်တောက်ကုသမယ်ဆိုရင် အမြစ်ပြတ်နိုင်ပါသလားဗျ


အချုပ်ထဲရောက်နေတဲ့ဖခင်ကို ပွေ့ဖက်ခွင့်ရဖို့ အသနားခံတောင်းဆိုနေတဲ့ ကလေးမလေးအား ခွင့်ပြုပေးခဲ့ကြတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိတဲ့ ရဲအရာရှိများ - Mckzone Daily\nအချုပ်ထဲရောက်နေတဲ့ဖခင်ကို ပွေ့ဖက်ခွင့်ရဖို့ အသနားခံတောင်းဆိုနေတဲ့ ကလေးမလေးအား ခွင့်ပြုပေးခဲ့ကြတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိတဲ့ ရဲအရာရှိများ\nFlavio Ang Panday လို့အမည်ပေးထားတဲ့ ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်အကောင့်မှာ မျှဝေပေးခဲ့တဲ့ ငယ်ရွယ်သေးတဲ့ကလေးမလေးက သူမရဲ့ဖခင်အား ပွေ့ဖက်ခွင့်ကို တောင်းဆိုနေခဲ့တဲ့ ပုံရိပ်များဟာ အင်တာနက်အသုံးပြုသူ အများအပြားရဲ့ နှလုံးသားကို ထိပါးသွားစေခဲ့ပါတယ်။ Flavio က သူ့ရဲ့လူမှုကွန်ယက်အကောင့်မှာ ၎င်းကလေးမလေးရဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့တောင်းဆိုမှုလေးအကြောင်းကို မျှဝေပေးခဲ့တာဘဲဖြစ်ပါတယ်။\nအကြောင်းက အချုပ်ထဲရောက်နေတဲ့ဖခင်ကို လာတွေ့တော့ ” ဆရာ သမီး အဖေ့ကို ခဏဖက်လို့ရမလား??? အဖေ့ကို အရမ်းလွမ်းနေလို့ပါ၊ အဖေ့ကို အခုပဲ လွှတ်ပေးလိုက်လို့မရဘူးလား ????? ” လို့ ကလေးမလေးက ရဲအရာရှိတဟ်ဦးကို တောင်းဆိုမေးမြန်းနေခဲ့ပါတယ်။\nထို့ပြင် သူမဟာ ရဲအရာရှိအား သူမရဲ့ဖခင်ကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် နေခွင့်ပေးစေလိုကြောင်း ထပ်မံပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ သို့ပေမယ့် အဲ့တာက မဖြစ်နိုင်သလို ၎င်းကို တာဝန်ရှိတဲ့သူတွေကပဲ ဆုံးဖြတ်နိုင်တယ်လို့ ရဲအရာရှိက ပြန်ဖြေကြားခဲ့ပါတယ်။\nထို့နောက် ကလေးမလေးက အသက်ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ ရဲများ၏ ရှင်းပြချက်ကို နားလည်ပုံပေါက်ပေမဲ့လည်း ဖခင်ဖြစ်သူကို ပွေ့ဖက်ရန် တောင်းဆိုမှုကို လက်ခံပေးလိုက်တဲ့အခါမှာ သူမဟာ အလွန် ပျော်ရွှင်နေခဲ့ပါသေးတယ်။\nထို့နောက် ကလေးမလေးက သူမရဲ့ဖခင်ကို ပွေ့ဖက်ပြီး နှုတ်ဆက်တဲ့အချိန်မှာ ရဲအရာရှိများကို မျက်နှာပေါ်မှာ ရွှင်လန်းတဲ့အပြုံးလေးနဲ့ ကျေးဇူးတင်ကြောင်း ပြသခဲ့ပါတယ်။\nထို့ကြောင့် အင်တာနက်သုံးစွဲသူအပြားအများက ကလေးမလေးအား ခွင့်ပြုပေးခဲ့တဲ့၎င်းရဲအရာရှိများကို ကျေးဇူးခဲ့ကြပြီး ၎င်းပုံရိပ်တွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးခဲ့တဲ့ Flavio ကိုလည်း ကျေးဇူးတင်နေခဲ့ကြပါတယ်။\nထို့ပြင် လူအတော်တော်များများက ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိတဲ့ရဲတွေက တချို့သော ကျား၊ မတွေအတွက် ၎င်းတို့ပုံရိပ်က မကောင်းပေမယ့်လည်း ကောင်းမွန်စွာနေထိုင်ရန် ရွေးချယ်ပြီး နိုင်ငံသားအားလုံးအပေါ် တူညီတဲ့အမြင်ရှိသူများ များစွာရှိနေသေးကြောင်း သက်သေပြနေတဲ့အချက်ကို သဘောတူခဲ့ကြပါတယ်။\nBe the first to comment on "အချုပ်ထဲရောက်နေတဲ့ဖခင်ကို ပွေ့ဖက်ခွင့်ရဖို့ အသနားခံတောင်းဆိုနေတဲ့ ကလေးမလေးအား ခွင့်ပြုပေးခဲ့ကြတဲ့ ကိုယ်ချင်းစာတရားရှိတဲ့ ရဲအရာရှိများ"


N@y Diary: April 2017\nTo The Land of Oz - 1\nအိပ်ချိန်ရောက်မှ နည်းနည်း လေရှည်လိုက်ဦးမယ် 😴 မဟုတ်ရင် ရေးဖြစ်မှာကို မဟုတ်တော့ဖူး။\nဒီတစ်ခါ နောက်ဆုံးသွားဖြစ်တဲ့ ခရီးစဉ်က အရင် သွားဖူးတာတွေထက် ကိုယ့်အတွက် ပိုပြီး အမှတ်ရစရာတွေများတယ်။ ဘဝမှာ ပထမဆုံး အတွေ့အကြုံလေးတွေ, တစ်ယောက်တည်း သွားဖြစ်တဲ့ solo trip, အရှေ့တောင်အာရှကနေဘယ်မှ မသွားဖူးတဲ့တောသူဆိုတော့ SEA ထဲကမဟုတ်တဲ့ ပထမဆုံးရောက်ဖူးတဲ့ နိုင်ငံ, ခုနှစ်နာရီခွဲလောက်ကြာတဲ့ လေယာဉ်လဲ ခုမှစီးဖူးတာ (နာရီ ၂၀/၃၀ လောက်ကြာအောင်စီးရတဲ့နေရာမှာနေတဲ့လူတွေ မရယ်ကြနဲ့နော် 😜)။\nဒီခရီးသွားဖို့ စစိတ်ကူးပေါ်လာတာက မသွားခင် သုံးပတ်လောက်မှ. အဲဒီ မတိုင်ခင်က ဗီဇာလျှောက်ဖို့တောင် ဘာတွေလိုမယ် ဘယ်လောက်ကြာမယ်ဆိုတာ မသိဖူး. ခရီးသွားဖို့ ဘယ်လိုစီစဉ်တယ် ဘာတွေလုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတာတော့ နောက်မှရေးတော့မယ်။ ခုပြောချင်တာက ဘာလို့ ဒီခရီးသွားဖို့ ရွေးလိုက်တာလဲဆိုတာရယ် ခရီးသွားပြီး ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတာ share ချင်တာ။\nSolo trip သွားချင်နေတာတော့ ကြာပြီ အခြေအနေ မပေးသေးတာနဲ့ မသွားဖြစ်တာ. အဓိကကတော့ အတွေ့အကြုံလိုချင်တာရယ် သူငယ်ချင်း/မိသားစုနဲ့ သွားရင် လူများစုလုပ်ချင်တာလုပ်ရတော့ ကိုယ့်ဆန္ဒနဲ့ ကိုယ် လုပ်တဲ့အချိန်နည်းသွားလို့ ကိုယ့်စိတ်ကူးနဲ့ ကိုယ့်အချိန်ဇယားနဲ့ကိုယ် သွားကြည့်ချင်တာ။ group နဲ့ သွားတာ မကောင်းဖူးလို့ ပြောတာမဟုတ်ဖူးနော် ဘယ်လိုနည်းနဲ့သွားသွား ကောင်းတာနဲ့ ဆိုးတာတော့တွဲနေတာပဲ။\nAustralia ကိုရွေးဖြစ်တာက ကိုယ်သွားချင်တဲ့အချိန်မှာ ရာသီဥတုကောင်းနေတယ် လေယာဉ်လတ်မှတ်ကလဲ တစ်လအတွင်း ကပ်ပြီးဝယ်တာတောင် ဈေးမကြီးလှဖူး, English speaking country လဲဖြစ်တယ် backpackr တွေအတွက် အဆင်ပြေတဲ့ environment လဲ ရှိတယ် အာရှနိုင်ငံ ဖြစ်ပေမယ့် တခြားအာရှနိုင်ငံတွေနဲ့ မတူတဲ့ ယဉ်ကျေးမှု ရှိတယ်. Urban life ကို ခံစားလို့ရသလို သဘာဝအလှလေးတွေလဲပေါတယ်. နောက်ပြီး ဒီခရီးက နောက်သွားမယ့် လနဲ့ချီကြာမယ့် ခရီးစဉ်တွေအတွက် Trial trip ဆိုတော့ သိပ်လဲမဝေးတဲ့နေရာမှာဆိုတော့ ကိုယ့်လိုအပ်ချက်တွေနဲ့ တော်တော်လေးကိုက်နေလို့ရွေးဖြစ်သွားတာ။\nမသွားခင်ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတော့ excited ဖြစ်တယ် ဖြစ်ပါ့မလားလို့ သံသယ စိတ်နည်းနည်းရှိတယ်, ကြောက်လားဆိုတော့ ကြောက်တဲ့စိတ်တော့ သိပ်မရှိဖူး အစတည်းက safe ဖြစ်တဲ့ နိုင်ငံကို ရွေးထားတာကိုး 😜\nပထမပုံက မသွားခင် သုံးရက်အလိုက ToDo list သိပ်မများပါဖူး. 😂 မသွားခင် တစ်ပတ်အလိုလောက်မှာ Women Traveler & Backpacker in Singapore group က meetup တစ်ခုသွားတော့ အဲဒီကကောင်မလေးတစ်ယောက်က သူလဲ ဧပရယ်နောက်ဆုံးပတ် AU သွားမှာတဲ့ ကိုယ့်ကို itinerary ပြင်ပြီးပြီလားဆိုတော့ မပြင်ရသေးဖူး ဆိုတော့ မျက်လုံးပြူးသွားတယ် 😂 အမှန်က ကိုယ်သွားချင်တဲ့မြို့တွေရယ် နေရာတွေရယ် စိတ်ထဲမှာရှိတယ် ရက်အတိအကျ နေရာအတိအကျသာ fixed plan လုပ်မထားတာ.\nဒုတိယပုံက ယူသွားတဲ့ ပစ္စည်းတွေ ၁၂ ရက်စာ ဟိုမှာ laundry လုပ်ဖို့ စိတ်ကူးမရှိတော့ ၁၂ ရက်စာအဝတ်လောက်အောင်သယ်သွားရတယ် ဒီအထုတ်လေးတွေနဲ့ အပို ဖိနပ်နှစ်ရံပါ ကျောပိုးအိတ်ထဲ ကာအောင်ထည့်ရတယ်. Packing skill ကတော့တော်တော်တိုးတက်လာပြီ.\nမသွားခင် မလုပ်မဖြစ်လုပ်ရတာက ကိုယ်သွားမယ့်နေရာတွေရဲ့ offline maps တွေ download လုပ်ရတယ် Booking confirmation, flight & train ticket တွေကို Cloud မှာလဲ upload လုပ် ဖုန်းထဲမှာလဲ offline available ဖြစ်အောင် လုပ်ထားရတယ်.\nသွားပြီးပြန်လာတော့ ဘယ်လိုခံစားရလဲဆိုတော့ ကိုယ့်ကိုကိုယ် confidence ပိုရလာတယ် ကိုယ်လုပ်ချင်တာ ကိုယ်သွားချင်တာကို ကိုယ့်ဘာသာကို စီစဉ်ပြီး အဆင်ပြေအောင် manage လုပ်နိုင်ခဲ့လို့ တော်တော်လေး စိတ်ကျေနပ်သွားတယ် ☺ အဆင်ပြေတာကတော့ပြေလွန်းလို့ခက်နေတယ် လမ်းတောင် နည်းနည်းလေးမှမမှားခဲ့ဖူး 😂 ကိုယ်က မြို့ထဲမှာ သွားနိုင်သမျှ လျှောက်နိုင်သမျှ လျှောက်ကြည့်ချင်တဲ့လူဆိုတော့ တခါတလေ Google Maps ကပြောတဲ့လမ်းအတိုင်းမသွားဘဲ ပိုကြာမယ့်လမ်းကို ရွေးသွားလိုက်တယ် တစ်နေ့တစ်နေ့လမ်းလျှောက်တဲ့အချိန်က ငါးနာရီကနေ ၇/၈ နာရီလောက် ရှိမယ်. Melbourne မှာဆို ဘာ transportation card မှမဝယ်ဘဲဂလမ်းလျှောက်လိုက် အလကားစီးလို့ရတဲ့ Tram လေးစီးလိုက်နဲ့ ငါးရက်နေလာတာ 😂\nအဓိကပြောချင်တာက တစ်ယောက်တည်း ခရီးသွားတာ အန္တရာယ် ဒီလောက်မများပါဖူးလို့ ကိုယ်က ဉာဏ်လေးသုံးတတ်ဖို့နဲ့ သတိရှိဖို့ပဲလိုတာ. သူငယ်ချင်းတွေထဲမှာ တစ်ယောက်တည်းသွားချင်ပြီး ဖြစ်ပါ့မလားလို့ စဉ်းစားနေတဲ့လူတွေ ရှိလို့ .\nတစ်ယောက်တည်းနဲ့ ကမ္ဘာပတ်နေတယ်ဆိုတာ တခြားနိုင်ငံတွေမှာတော့ မထူးဆန်းလှဖူး ခုမှစပြီး ပွင့်လင်းခါစ မြန်မာနိုင်ငံမှာတော့ အဲလိုသွားတဲ့လူ မရှိဖူး မဟုတ်ဖူး ရှိတော့ ရှိတယ် ဒါပေမယ့်ရှားတယ်.\n(တော်သေးပြီ နောက်မှဆက်ရေးတော့မယ်. မနက် ရုံးကို ကိုးနာရီအရောက်သွားရဦးမယ် 😫 😴)\nBy Nay Chi Zaw at April 25, 2017 No comments: