ချစ်သူနဲ့ မိဘ ပထမဆုံးတွေ့တဲ့အချိန်မှာ အဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ (၅) ချက်ပဲ လိုပါတယ်။ -\nချစ်သူနဲ့ မိဘ ပထမဆုံးတွေ့တဲ့အချိန်မှာ အဆင်ပြေစေဖို့ ဒီ (၅) ချက်ပဲ လိုပါတယ်။\nPosted on April 12, 2018 July 25, 2018 Author Myat Moe\tComment(0)\nချစ်သူကို အိမ်နဲ့ ဘယ်လို မိတ်ဆက်ပေးရမယ်မှန်းမသိတဲ့ ယောင်းတို့ဖို့…\nယောင်းတို့ရေ ချစ်သူကို မိဘတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးဖို့ ပြင်ဆင်နေကြပြီလား ဒါမှမဟုတ် မိတ်ဆက်ပေးချင်ပေမယ့် ဘယ်လိုမိတ်ဆက်ပေးရမလဲ မသိဖြစ်နေတယ်တို့ ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် အက်မင်က အကြံဥာဏ်လေးတချို့ လက်တို့ပေးချင်ပါတယ်လို့။\n၁။ အချိန်ကို ဂရုပြုပါ။\nပထမဆုံး သတိပြုရမှာ အချိန်ကာလပါ။ ချစ်တာကြိုက်တာကမှ လပိုင်းတောင် မရှိသေး မိဘနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးချင်တာမျိုး မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ လပိုင်းဆိုတာက သူနဲ့ကိုယ်နဲ့တောင် တစ်ယောက်အကြောင်း တစ်ယောက် သေချာ ဂဃဏနမသိသေးတဲ့အချိန်မှာ မိဘတွေနဲ့ မိတ်ဆက်ပေးတာမျိုးကျ မိဘတွေနဲ့ အမြင်မကြည်မှုကို ခံစားရပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ ချစ်စကြိုက်ခါစဆိုတာ အတွဲတိုင်း သည်းသည်းလှုပ်ဖြစ်ပြီး သူ့မှ မယူရင်မနေနိုင်ဖြစ်တတ်ကြတာ ထုံးစံပါပဲ။ ကြိုက်တာမှ လပိုင်းတောင်မရှိသေးဘူး။ မိဘကို မိတ်ဆက်ပေးမယ် ဆိုတာတော့ မဟုတ်သေးဘူးလေနော်။ ကိုယ့်ဘက်က ဘယ်လောက်သေချာသေချာပါ။ မိဘနေရာကနေ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ သူတို့အတွက် သိပ်ပြီး လက်ခံချင်စရာ မကောင်းဘူးလေနော်။အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခု ရောက်ခဲ့လို့ သူရောကိုယ်ရော\nတစ်ယောက်အကြောင်း တစ်ယောက်နားလည်နိုင်လောက်တဲ့ အချိန်ကာလတစ်ခုလောက်ဆို မိတ်ဆက်ပေးလို့ရပါပြီ။\nRelated article >>> ကွာရှင်းပြတ်စဲပြီးတဲ့နောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ဘယ်လိုပြန်တည်ဆောက်မလဲ?\nအမယ် ဘာဆိုင်လို့လဲပေါ့.. ဆိုင်ပါတယ် ယောင်းရေ… ယောင်းရဲ့ မိဘတွေနဲ့တွေ့ရတော့မယ်ဆိုရင် စိတ်လှုပ်ရှားရဆုံးဖြစ်နေမှာက ယောင်းရဲ့ချစ်သူပါ။ ဒါကြောင့် သူ့ကို စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေ ပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့။ သူ့ကို မိသားစုအကြောင်းလေးတွေ၊ သိထားသင့်တဲ့အကြောင်းလေးတွေ၊ ဘယ်အရာကိုတော့ဖြင့် မပြောသင့်ဘူး (ဥပမာ ယောင်းရဲ့အဖေက နိုင်ငံရေးဝါဒီသမားကြီးဆိုပါတော့ အဲ့အချိန် ယောင်းချစ်သူက ပါတီအကြောင်းအရာတွေအကြောင်း ပြောမယ်ဆိုရင် သဘောထားချင်းတိုက်ဆိုင်ရင် တစ်မျိုး၊ မတိုက်ဆိုင်ရင်တော့ ပြဿနာတွေဖြစ်သွားနိုင်ပါတယ် ယောင်းရေ) ဘယ်အရာကိုတော့ဖြင့်ပြောသင့်တာ ဆိုတာမျိုး ဒိုင်လျှိုလေး ပြောပြထားပါ။ ပြောရရင်တော့ မေးခွန်းကြိုပေးထား (စပေါ့ပေး) တဲ့သဘောမျိုးပေါ့လေ။ ဥပမာ အမေက မြှောက်ပင့်တာကြိုက်တယ်ဆိုပါစို့။ အန်တီက ခန့်တယ်နော်တို့ ဘာညာတို့ ပြောပေါ့။ ဒါဆိုရင်တော့ ယောက္ခမချစ်တဲ့ သားမက်ဖြစ်လာနိုင်ချေရဲ့။ ဒါမှမဟုတ်လည်း မိဘတွေကြိုက်တတ်တဲ့ လက်ဆောင်လေးဝယ်လာတာမျိုးပေါ့။\n၃။ မိဘတွေကိုလည်း သူ့အကြောင်းပြောပြပါ။\nမိဘတွေကိုလည်း ယောင်းချစ်သူအကြောင်း အနည်းငယ် ပြောပြထားပါ။ နာမည်က ဘယ်သူ၊ ဘာအလုပ်လုပ်တယ်၊ မိသားစု ဘယ်လိုစသဖြင့် အကြမ်းဖျဉ်းလေး (intro) နိဒါန်းပျိုး မိတ်ဆက်ထားပါ။ ဒါဆို သူတို့တွေ တွေ့ကြတဲ့နေ့မှာ အားလုံး ယောင်အမ်းအမ်းတွေ မဖြစ်ကြတော့ဘူးပေါ့နော်။\n၄။ အဝတ်အစားကို သေသေသပ်သပ် ဝတ်လာခိုင်းပါ\nအဝတ်အစားဆိုတာ လူတစ်ယောက်ရဲ့ ပထဆုံး impression (အထင်ကြီးမှု) ပါ။ မိဘနဲ့လာတွေ့ပါတယ်ဆိုမှ တီရှပ်နဲ့ ဘောင်းဘီတိုဝတ်လာတာမျိုး၊ ဆံပင်တွေ ရှည် သို့ ရှုပ်ပွနေတာမျိုးဆို အစမှာကတည်းက အမှတ်လျော့နိုင်ပါတယ်ကွယ်။ ရှပ်အင်္ကျီလက်ရှည်နဲ့ ဘောင်းဘီဖြစ်ဖြစ် ပုဆိုးဖြစ်ဖြစ် သေသေသပ်သပ်လေးသာဝတ်လာခိုင်းပါ။\n၅။ ကြားနေကောင်းတစ်ယောက် ဖြစ်ပါစေ\nယောင်းချစ်သူကို မိဘတွေနဲ့ ယောင်းက စ မိတ်ဆက်ပေးပါ။ (မြန်မာကားတွေထဲမှာ ပါသလိုပေါ့) မေမေ ဒါက ကို……. ဘယ်သူ ဘယ်သူပေါ့။ အစ်ကို ဒါကတော့ ညီမရဲ့ မေမေလေ ဖေဖေလေ စသဖြင့် မိတ်ဆက်ပေးပါ။ မိဘတွေရှေ့မှာ နှစ်ကိုယ်ကြားခေါ်သလိုတော့ မခေါ်မိစေနဲ့နော်။ မိဘတွေ နားကြားပျင်းကပ်ပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ မိဘတွေမျက်စိနောက်အောင် လက်ချိတ်ထားတာမျိုးတို့ ဘာတို့လဲ မလုပ်မိပါစေနဲ့။ မိတ်ဆက်ပေးပြီးသွားရင် မိဘတွေက ယောင်းချစ်သူကို မေးခွန်းတွေ တန်းစီမေးပါလိမ့်မယ်။ အဲ့ကျ ဝင်မဖြေရဘူးနော်။ ချစ်သူကိုပဲ ဖြေခိုင်းပါ။ စကားဝိုင်းအဆင်ပြေအောင် သူတို့တွေကြား အကြိုက်တူစေမယ့် အကြောင်းအရာမျိုး ပြောပါ။ ဥပမာ အဖေကလည်း မန်ယူဖန် ချစ်သူကလည်း မန်ယူဖန်ဆိုရင်တော့ အကွက်ကောင်းပြီလေ။ မန်ယူအကြောင်းသာ ခေါင်းတည်ပေးလိုက်၊ တစ်ဖက်နဲ့တစ်ဖက် လေကြောတည့်ပြီး ပဏာမသင့်နေပါလိမ့်မယ်နော်။\nကဲ အခု အက်မင်မမပြောခဲ့တဲ့ အချက်လေးတွေကို လိုက်လုပ်ကြည့်ပြီး အဖေ အမေရဲ့ အသည်းကို ရအောင် ခြွေခဲ့လိုက်ကြနော်။\nMyat (For Her Myanmar )\nReference – Gen Twenty , Wikihow\nTagged comfort, Engage, Family, Knowledge, marriage, Relationship, tips\nတစ်ခေတ်တစ်ခါက စွယ်စုံရ မြန်မာအနုပညာရှင် မြင့်မြင့်\nPosted on February 7, 2019 February 7, 2019 Author Sugar Cane\nPosted on April 11, 2017 April 11, 2017 Author Miko\nယုန်ချစ်တတ်တဲ့သူတွေကတော့ ယုန်ကျွန်းလေးဆီ အရောက်သွားချင်စိတ်ပေါက်သွားမယ်။\nPosted on February 6, 2018 February 6, 2018 Author Khine\nဖြစ်ရပ်မှန် အချစ်ဇာတ်လမ်းကိုမှ ဖီးချင်ပါတယ်ဆိုတဲ့ ယောင်းတို့အတွက်\nဟောင်းပေမဲ့ကောင်းနေဆဲ သင်္ကြန်ဇာတ်ကား (၂) ကား\nယိုးဒယားအပ်မှိုထောင်း နှင့် အပ်မှိုကြွပ်ကြော်


That's so good, right?: အမျိုးသားတွေနဲ့ လိင်မှုကိစ္စ\nတကယ်တော့ လိင်မှုကိစ္စသည် ဖိုမလူသားနှစ်ဦးရဲ့ အိပ်ရာပေါ်ကိစ္စနဲ့ ကာမအားတိုးဆေး၊ တဏှာရာဂတွေလောက်နဲ့တင်\nပြည့်စုံနေတာ မဟုတ်ပါ။ အဲဒီကိစ္စတွေထက်အများကြီးပိုအဓိပ္ပာယ်တွေရှိနေပါတယ်။ ဒီကနေ့ သိပ္ပံပညာရှုင်တွေဟာ\nလူသားတွေဘာကြောင့်လိင်မှုကိစ္စတွေ၊ လိင်ဆက်ဆံမှုတွေပြု လုပ်ကြတယ်ဆိုတာကို လေ့လာနေကြတယ်။\nလေ့လာနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့အဆိုအရ လိင်ဆက်ဆံမှုပြုတယ်ဆိုတာ ပြုလုပ်သူကာယကံရှင် နှစ်ဦးစလုံးရဲ့စိတ်ဆန္ဒ ပျော်ရွှင်ကြည်နူးမှုကိုသာအကျိုးဖြစ်စေရုံသာမကဘဲလူသား မျိုးနွယ်မျိုးဆက်ပြန့်ပွားရေးအတွက် လည်းအကျိုးရှိစေတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။ သိပ္ပံပညာရှုင်တွေအနေနဲ့ လူသား တွေဘာကြောင့် လိင်စိတ်ဖြစ်လာရသလဲ၊ လိင်မှုကိစ္စတွေမှာဘယ်လို အဆင့်ဆင့် ဖြစ်ပေါ်ပြောင်းလဲမှုတွေရှိလာသလဲ၊ လူသားယဉ်ကျေးမှုတိုးတက်ပြောင်းလဲမှုက လိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ်ဘယ်လိုအကျိုးသက် ရောက်မှု တွေရှိသလဲ၊မျိးရိုးဗီဇ တွေကရော လိင်စိတ်ကို ဘယ်လိုနှိုးဆော်ပေး ကြသလဲ။ အချစ်စိတ်စတဲ့ချစ်ခြင်း၊ မုန်းခြင်းစိတ်ခံစားမှုတွေကရော လိင်စိတ်ကို ဘယ်လိုဖြစ်စေသလ.ဲ ... စသဖြင့် အကြောင်းအရာမျိုးစုံကိုလေ့လာသုတေသနပြုနေကြလျက်ရှိပါတယ်။ သူတို့အနေနဲ့ လိင်ကိစ္စကိုအိပ်ရာပေါ်က ကိစ္စတစ်ခုထက်ပိုပြီး စိတ်ဝင်တစားလေ့လာနေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။ လိင်မှုကိစ္စကို တဏှာရာဂကိစ္စထက် သိပ္ပံပညာ ကျန်းမာရေး ရှုထောင့်တွေကနေပြီးဆက်လက်ရှာဖွေ ဖော်ထုတ် သုတေသနပြုနေကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် ဒီတစ်ခါတော့ ဒီကနေ့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေလေ့လာသုတေသနပြုနေတဲ့ လိင်မှုကိစ္စတချို့ကို ကျန်းမာရေးသိပ္ပံပညာရှုထောင့်ကနေ ဖော်ပြလိုပါတယ်။\nအမေရိကန်နိုင်ငံမှာ နာမည်ကျော်လိင်ကျန်းမာရေးပါရဂူတစ်ဦးဖြစ်တဲ့ ဒေါက်တာရု(တ်)က "တကယ်တော့ လူတွေသုံးစွဲနေတဲ့ကာမအားတိုးဆေး (Aphrodisiacs) တွေဟာ တကယ့်အစစ်အမှန် တွေမဟုတ် ဘူး။" လို့တစ်ခါက ပြောခဲ့ဖူးပါတယ်။\nမှန်ပါတယ်။ အဲဒီကာမအားတိုးဆေးတွေကို တကယ်တမ်းရိုးရိုးသားသား မှန်မှန်ကန်ကန် ညွှန်ကြားပေးတဲ့\nလိင်ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူတွေဟာ လက်တစ်ဆုပ်စာလောက်ပဲရှိပါတယ်။ တကယ်တော့ Aphrodisiacs လို့ခေါ်တဲ့ကာမအားတိုးဆေးတွေဟာ သူတို့ရဲ့ အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ဆိုချက်အရ လိင်စိတ်ကိုနှိုးဆွတက်ကြွစေနိုင်တယ်။\nလိင်စိတ်ဆန္ဒဖြစ်ပေါ်လာစေတယ်လို့ ဆိုထားပေမယ့် တကယ့်လက် တွေ့မှာကာမအားတိုးဆေးတွေအဖြစ်မှီဝဲ နေကြတဲ့ဆေးမြစ်တွေ၊ဆေးမြီးတိုတွေ၊ ပယောဂဆေး တွေဆိုတာ တကယ် ကာမအားတိုးဆေးစစ်စစ် ဖြစ်တယ်လို့ သက်သေပြသနိုင်ခြင်းမရှိသေးပါဘူး။ သို့သော်လည်း ဒီကာမအားတိုးဆေးတွေကိုပဲ လူတွေတော်တော်များများက သုံးစွဲနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။\nဒီလိုလွဲမှားစွာ သုံးစွဲနေကြတဲ့ ကာမအားတိုးဆေးလို့ အမည်ပေးမှည့်ခေါ်တားတဲ့အသုံးအများဆုံး ကာမအားတိုးဆေး ၁၀ခုကိုLive Science's ဆေးသိပ္ပံပညာဂျာနယ် မှာ ဆောင်းပါးရှင် ခရစ်တိုဖာဝန်ဂျက်က လွဲမှားစွာအသုံးပြုနေသော ဆေးများအမည်ဖြင့်ဆောင်းပါးရေးသား ဖော်ပြခဲ့ပါတယ်။\nသူ့ရဲ့ဆောင်းပါးမှာပါတဲ့ ကာမအားတိုးဆေးအမည်ခံ ဆေး၁၀မျိုးကတော့ -\n(၁) ကြံ့ချို (Rhino Horn)\nတကယ်တော့လူသားတွေဟာ မိမိတို့ကာမဆန္ဒအတွက်တခြားသော တိရစ္ဆာ န်များရဲ့ အသက်ရှင်သန်မှုကို ဂရုမစိုက်ဘဲလွဲမှားစွာ အသုံးပြုခြင်းဟာ စိတ်မကောင်းစရာ ကိစ္စတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။\nကာမအားတိုးဆေးအဖြစ် လူတစ်ချို့လွဲမှားစွာ အသုံးပြုနေတဲ့ကြံ့ချိုဟာကာမစိတ်ဆန္ဒအင်အားပိုရှိစေတယ် ဆိုတာ လုံးဝမဟုတ်ပါ။\nအလားတူပင်တရုတ်တိုင်းရင်းဆေးပညာတွင် ကြံ့ချိုကို တရားမ၀င် ကာမအားတိုးဆေးအပြင်တချို့ရောဂါတွေကုသနေခြင်းမှာ လည်းလွဲမှားနေခြင်းပင်ဖြစ်ပါတယ်။\nလူတွေဟာထောင်မတ်နေတဲ့ကြံ့ချိုကို အမှုန့်ကြိတ်ထောင်း သောက်လျှင်ကာမအားတိုးဆေးဖြစ်မယ်လို့ လွဲမှားနေကြခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ကြံ့ချိုမှာဖော့စဖရပ်လိုသတ္ထုဓာတ်တွေကြွယ်ဝစွာပါ ရှိခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပင်ပန်းအားနည်းနွမ်းနယ်နေချိန်၌ အဆိုပါသတ္ထုဓာတ်က အားပြန်လည်ဖြည့်ဆည်း ပေးနိုင်တဲ့သဘောလောက်ပဲရှိပါတယ်။\n(၂) Spanish Fly ခေါ် စပိန်ယင်ကောင်\nနာမည်အခေါ်အားဖြင့် စပိန်ယင်ကောင်လို့ဆိုပေမယ့် ယင်ကောင်စစ်စစ်မဟုတ်ပါ။နောက်ချေးပိုးကဲ့သို့သော ပိုးကောင်မာဖြစ်ပြီး စပိန်နိုင်ငံတစ်နိုင်ငံတည်းတွင်သာမကဥရောပတိုက်တစ်ခုလုံး၌ တွေ့ရတဲ့ အင်းဆက်ပိုး ကောင်တစ်မျိုးဖြစ်ပါတယ်။\nအဆိုပါပိုးကောင်မှာ လို့ခေါ်တဲ့ ကော့စတစ်အက်စစ်နဲ့တူသော အရည်တစ်မျိုး ပါရှိပါတယ်။အဲဒီပိုးကောင်ကို စားပြီးနောက်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်မှ ပြန်စွန့်ထုတ်တဲ့အခါ အဲဒီအက်စစ်အရည်ကြောင့် ဆီးလမ်းကြောင်းတစ်လျှောက် ပူပူကျင်ကျင်ဖြစ်သွားတာ ကိုလိင်စိတ်နှိုးဆော်မှုလို့လွဲမှားစွာ ယုံကြည်နေကြ ခြင်းဖြစ်ပါတယ်။\nအစစ်အမှန်ပြဿနာက အဲဒီ Catharidin လို့ခေါ်တဲ့အရည်ဟာ လူကိုအဆိပ်အတောက် ဖြစ်စေတဲ့ ပြဿနာပဲဖြစ်ပါတယ်။\n(၃) ယမကာအရက် (Alcohol)\nလူတွေတော်တော်များများမှားနေတာက"ရဲဆေးတင်"လိုက်တဲ့အရက်ဟာ ကာမအားတိုးဆေးမဟုတ်ဘဲတကယ်တမ်းကြတော့ ဦးနှောက်ကို ထုံထိုင်းလေးလံစေခြင်းဖြင့် ကာမစိတ်ကိုတောင် တားဆီးဟန့်တား လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဒီထက်ပိုဆိုးတာကအရက်နဲ့တွဲဖက်ပြီးတခြားသော မူးယစ်ထုံထိုင်းဆေးဝါးတွေကို သုံးစွဲမယ်ဆိုရင် ပန်းသေ ပန်းညှိုးပြဿနာတောင်ပိုဖြစ်လာနိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်။ ဘာကြောင့်လည်းဆိုတော့ ဒီဆေးတွေဟာ သွေးကြောတွေထဲသွေးလှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုအပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး ကျားဟော်မုန်း တက်စတိုစတီရုန်းပမာဏကိုလည်း လျော့ကျစေတဲ့အတွက်လိင်စိတ်ဆန္ဒပါလျော့နည်းကျဆင်းလာနိုင်တယ်လို့ အမေရိကန်နိုင်ငံ ဘော်တီမိုးမြို့ရှိ ဂျွန်ဟော့ကင်းဆေးရုံမှမျိုးဆက်ပွားကျန်းမာရေးဌာန ဒါရိုက်တာ ဒေါက်တာ ကာရင်ဘွိုင်းလ်က ဆိုပါတယ်။ အရက်ယမကာဟာနည်းနည်းလေးသောက်လိုက်ရင် စိတ်ထကြွရဲဆေးတက် လာတာ မှန်ပေမယ့် အရက်စွဲတဲ့အဆင့်ရောက်ရင်တော့ပြောင်းပြန်အာနိသင်ကို အောင်မြင်စေမှာဖြစ်ပါတယ်။\n(၄) ချောကလက် (Chocolate)\nချောကလက်မှာ ဖီနိုင်းအီသိုင်းလမင်းနဲ့ ဆီရိုတိုနင်လို့ခေါ်တဲ့ဓာတုပစ္စည်း၂မျိုးပါဝင်ပါတယ်။ အဲဒီဓာတ်တွေဟာ ဦးနှောက်ရဲ့ကျေနပ်နှစ်သက်ခံစားမှု (Pleasure) ဧရိယာနေရာကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ချောကလက်ဟာလိင်ဆက်ဆံခြင်းကိစ္စလိုပဲ လူကိုကျေနပ်နှစ်သက်ခံစားမှုရသကိုပေးစွမ်းနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။ သို့သော်လည်း ချောကလက်ကိုကာမအားတိုးဆေးအဖြစ် မသုံးနိုင်ပါ။ ချောကလက်က လိင်စိတ်ဆန္ဒကို\nတိုးပွားစေနိုင်တယ်ဆို တဲ့ သုတေသနတွေ့ရှိချက်တွေလည်းမထွက်ပေါ်လာသေးပါ။\n(၅) ဂုံး၊ ယောက်သွား (Oyster)\nတကယ်တော့ ဂုံး၊ယောက်သွားမှာ (Zinc) သွပ်သတ္ထုဓာတ်ပါဝင်ပါတယ်။ ဒီဇင့်သတ္ထုဓာတ်ဟာ သုတ်ပိုး ထုတ်လုပ်ရာမှာလိုအပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ဂုံး၊ ယောက်သွားအစိမ်း(မချက်ပြုတ်ရသေးသော)မှာ ဒီ-အက်စ်ပါးတစ်အက်စစ်နဲ့ အန့်မီသိုင်း ဒီအက်(စ)် ပါးတိတ်တွေအများအပြားပါရှိပါတယ်။ အဲဒီဓာတ်တွေဟာ စမ်းသပ်ခံ ခွဲစိတ်ခန်းကြွက်တွေမှာတက်စတိုစတီရုန်းဟော်မုန်းပမာဏကို မြင့်တက်စေနိုင်ကြောင်း လေ့လာချက်တစ်ခုမှာ တွေ့ရှိခဲ့ရတာကြောင့် လိင်စိတ်ကို ထကြွနှိုးဆော်ပေးနိုင်တယ်လို့ထင်မြင်ယူဆတာဖြစ်နိုင် ကြောင်း ဒေါက်တာကာရင်းဘွိုင်းလ်က ဆိုပါတယ်။\nဒါပေမယ့် ဒီအဖြေရလဒ်ဟာ အငြင်းပွားဖွယ်ပဲ ရှိသေး ကြောင်းသူကဆက်လက်ပြောဆိုခဲ့ပါတယ်။\nသဘာဝကရတဲ့ တိုင်းရင်းဆေးဖက်ဝင် သစ်ဥ၊သစ်မြစ်၊ သစ်ခေါက် တွေဟာကာမအားတိုး အာနိသင်ရှိမရှိ\nအဲဒီဆေးမြစ်တွေအနက် ယိုဟင်ဘီYohimbe ၊ တရွိုင်ဘူလပ်(စ်) Tribulus နဲ့မာကာ Maca ၃မျိုးဟာ ထိပ်တန်းရောက် နေကြပါတယ်။\nဒီဆေးမြစ်၃မျိုးကိုရောစပ်ပြီး သဘာဝ ဗိုင်ယာဂယာဆိုပြီး တိုင်းရင်းဆေး တစ်မျိုးအဖြစ် ထုတ်လုပ်ရောင်းချ လျက်ရှိနေ ပါပြီ။\nဒါပေမယ့် ထိပ်တန်း သုတေသန ပညာရှင်ကြီးတွေကတော့ ဒီဆေးတွေကနေ ဝေးဝေး ရှောင်နေဖို့ အကြံပြုသတိပေး ကြပါတယ်။\nအကြောင်းကတော့ အနောက်အာဖရိက ဒေသမှာပေါက်တဲ့ အမြဲစိမ်း အပင်မြင့်မြင့် သစ်ပင်ဖြစ်တဲ့ ယိုဟင်ဘီ သစ်ခေါက်ကိုများများ စားရင် လူကို အန္တရာယ်ရှိစေနိုင်ပါတယ်။ တချို့အနောက်တိုင်းရင်းဆေးဝါးများဟာ (ဥပမာ- အက်စ်ပရင်ဆေး)သဘာဝသစ်ဥသစ်မြစ်တွေကနေ ထုတ်လုပ်နေကြတာဖြစ်ပေမယ့်လို့ ဒီယိုဟင်ဘီက နေထုတ်တဲ့ဆေးရဲ့နောက်ဆက်တွဲပြဿနာတွေက ရှေ့ဆက်အများကြီး လေ့လာရဦးမှာဖြစ်လို့ မိမိရဲ့ ကာမစိတ် အားကောင်းစေရုံသက်သက်နဲ့တော့ ဒီဆေးကို မသုံးဘဲ တခြားရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းတွေကို သုံးသင့်တယ်လို့ပညာရှင်တွေကဆိုပါတယ်။\nဗိုင်ယာဂယာဆေးကို စတင်တီထွင်ထုတ်လုပ်တဲ့ ဖိုင်ဇာ (Pfizer's) ဆေးကုမ္ပဏီကြီးကတော့ ၀င်ငွေကောင်း\nသည်ထက်ကောင်းနေပါတယ်။ တကယ်တော့ ဗိုင်ယာဂယာဟာကာမစိတ်ဆန္ဒကို လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တဲ့ ကာမ အားဆေးမဟုတ်ပါ။\nပန်းသေပန်းညှိုးရောဂါရှိတဲ့ သူတွေမှာ လိင်တံမာတောင့်တင်းလာဖို့ပြဿနာရှိနေတဲ့သူ တွေမှာလိင်ဆက်ဆံဖို့ အတွက်လိင်တံမာတောင့်တင်းအောင်လုပ်ပေးနိုင်တဲ့ဆေးတစ်မျိုးသာလျှင်ဖြစ်ပါတယ်။\nသို့သော်လည်းသုံးစွဲနေကြသူတွေကတော့ လိင်စိတ်နှိုးဆော်ပေးတာနဲ့လိင်တံတောင့်တင်းလာအောင် လုပ်ပေးတာကိုအယူလွဲမှားနေကြတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဆေးမှာလည်း ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးတွေရှိတာကြောင့် လိင်တံမာတောင့်တင်းဖို့ပြဿနာမရှိတဲ့ လူတွေမှာ လိင်စိတ်ထကြွနိုးထလာဖို့အတွက် ဗိုင်ယာဂယာ မလိုအပ်ပါ။\nတစ်ခါတစ်ရံ ကျားမှာရော၊မမှာပါ လိင်စိတ်လျော့နည်းကျဆင်းရခြင်းဟာ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်း၊ ပင်ပန်းမှု လွန်ကဲခြင်း၊စိုးရိမ်စိတ်များခြင်းနဲ့ တခြားစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကြောင့်ဲ ဖြစ်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလို အခြေအနေမျိုးမှာတော့ စိတ်ကျန်းမာရေး ဆရာဝန်တွေ၊နှစ်သိမ့်ဆွေးနွေးအကြံပေးသူတွေနဲ့ လိင်ကျွမ်းကျင်သူ (Sex Therapists) တွေရဲ့အကူအညီလိုပါတယ်။ သူတို့နဲ့ ဆွေးနွေးတိုင်ပင်လိုက်တဲ့ အခါမှာ ကျဆင်းနေတဲ့\nလိင်စိတ်တွေပြန်လည်နိုးထလာနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် မိမိမှာစိတ်ကျန်းမာရေးပြဿနာဘာမှမရှိဘဲနဲ့ တော့ လိင်ကျွမ်းကျင်သူ တွေဟာသင့်ရဲ့ကာမအားတိုးဆေးဖြစ်လာမှာ မဟုတ်ပါဘူး။\nအမေရိကန်ဆေးပညာဂျာနယ်မှာ ဖော်ပြခဲ့တဲ့ ဂျွန်ဟော့ကင်းတက္ကသိုလ်ဆေးရုံက သုတေသီတွေပြုလုပ်ခဲ့တဲ့ လေ့လာမှု တစ်ခုမှာပန်းသေပန်းညှိုး (Erectile dysfunction) ဟာ ကိုယ်ကာယစွမ်းအား မကောင်းတဲ့သူ၊ ကာယလှုပ်ရှားမှုနည်းမှုတွေနဲ့ ဆက်စပ်နေကြောင်းဆို ပါတယ်။\nအဲဒီသုတေသနမှာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူ တွေရဲ့ ၅၀ရာခိုင်နှုန်းနဲ့ သွေးတိုးရောဂါရှိသူတွေရဲ့ ၄၄ရာခိုင်နှုန်းဟာ အမြဲတမ်း သို့မဟုတ် တစ်ခါတစ်ရံ ပန်းသေပန်းညှိုးပြဿနာရှိကြောင်းတွေ့ရှိရပါတယ်။ အလားတူပဲ စားပွဲထိုင်ပြီးအလုပ်လုပ်ရတဲ့သူတွေနဲ့ တစ်နေ့၃နာရီ ထက် ပိုကြာကြာ တယ်လီဗေးရှင်းကြည့်သူတွေရဲ့ ၂၆ရာခိုင်နှုန်းမှာလည်း ပန်းသေပန်းညှိုးပြဿနာရှိ တယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကျန်းမာရေးမကောင်းလို့ လင်စိတ်သားစိတ်ကုန်ခမ်းနေတဲ့သူတွေအဖို့ ကာမအားတိုးဆေး အဖြစ် ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့အစာ\nတွေကို စား၊ကာယလှုပ်ရှားမှုမှန်မှန်လုပ်ရင် ဒါတွေဟာကျန်းမာရေး ပိုကောင်းလာစေနိုင်သလို ကာမစိတ်ဆန္ဒတွေလည်းတိုးတက်လာမှာဖြစ်တယ်လို့ ဒေါက်တာကာရင်ဘွိုင်းလ်က ဆိုပါတယ်။\nတကယ်တော့ လိင်ဆက်ဆံမှုဟာ ဖိုမဆက်ဆံရေးတစ်ခုတည်း၊ ဒါမှမဟုတ် မိမိတစ်ဦးတည်း\nဆန္ဒပြည့်ဝဖို့ သက်သက်သာ မလုပ်ဆောင်သင့်ပေ။ဖိုမနှစ်ဦး အကြား အပြန်အလှန်ချစ်ခင်ကြင်နာ\nယုယလေးစား တန်ဖိုး ထားမှု၊ အပေးအယူမျှတမှု၊ နားလည်မှုရှိမှုတွေသည်သာ လိင်မှုကိစ္စတွေရဲ့\nအကောင်းဆုံးသော ကာမအားတိုး ဆေးစစ်စစ်ဖြစ်ပါတယ်လို့လိင်ကျန်းမာရေးပါရဂူဒေါက်တာရု(တ်)က မကြာခဏ ပြောဆိုလေ့ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့်ကာမအားတိုးဆေးတွေအဖြစ် တခြားဘာကိုမျှ အားမကိုးဘဲလင်မယားနှစ်ဦးကြားအပြန်အလှန်နားလည်မှုထားရှိပြီး တစ်ဦးနဲ့တစ်ဦး လေးလေးစားစား ဆက်ဆံခြင်းသည်သာ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်။\nRef: Vol. (6), No. (22) 4/3/2009 Health Digest Journal ပါလိင်ကျန်းမာရေးကဏ္ဍမှ\nPosted by Alex Aung at 11:39 AM


စစ်အာဏာရှင်တွေရဲ့ မြန်မာသမိုင်းရာဇဝင်မှာ ဘယ်တုန်းဘယ်တုန်းကမှ နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်တခုမှာ အပြစ်ဒဏ်ခံရသူတယောက်အတွက် ကိုယ့်နိုင်ငံသားအတွက် အမှု့မှန်ပေါ်ပေါက်စေဖို့ တရားဝင် အမှု့လိုက်ပေးခဲ့တာ မရှိပါဘူး | Dr Ko Ko Gyi's Blog\n« မချစ်ခင်အပ်သော ရဟန်း၏ အင်္ဂါ ဆယ်ပါး\nဟဲ့…ပေါ်ဦး….လက်ရှိ အကောင်းဆုံးကြွေးကြော်သံကဘာလဲ ပေါ်ဦး။ ။ အမျိုးဘာသာ သာသနာ ပါဘုရား မင်းကြီး။ ။ သူ့ချည်းသာလော ပေါ်ဦး။ ။ အဆဲအဆိုလေးနဲ့ပါဘုရား »\nစစ်အာဏာရှင်တွေရဲ့ မြန်မာသမိုင်းရာဇဝင်မှာ ဘယ်တုန်းဘယ်တုန်းကမှ နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်တခုမှာ အပြစ်ဒဏ်ခံရသူတယောက်အတွက် ကိုယ့်နိုင်ငံသားအတွက် အမှု့မှန်ပေါ်ပေါက်စေဖို့ တရားဝင် အမှု့လိုက်ပေးခဲ့တာ မရှိပါဘူး\nစစ်အာဏာရှင်တွေရဲ့ မြန်မာသမိုင်းရာဇဝင်မှာ ဘယ်တုန်းဘယ်တုန်းကမှ နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်တခုမှာ အပြစ်ဒဏ်ခံရသူတယောက်အတွက် ကိုယ့်နိုင်ငံသားအတွက် အမှု့မှန်ပေါ်ပေါက်စေဖို့ တရားဝင် အမှု့လိုက်ပေးခဲ့တာ မရှိပါဘူး။ ထူးထူးခြားခြား အခုတော့ မြန်မာနိုင်ငံသားဖြစ်သူနှစ်ယောက်၏ မုဒိမ်းမှု့အတွက် သမ္မတကိုယ်တိုင်ကတောင် ယိုးဒယာက ဝန်ကြီးချုပ်ကိုဆက်သွယ်ပြီး မုဒိမ်းမှု့ကို စီစစ်ဖို့ တောင်းဆိုမယ်ဆိုတော့ အတော်လေးကို အံအားတသင့် ဖြစ်မိတာတော့ အမှန်ပါပဲဗျာ ။ အဲ့ဒါကြောင့် ဘာကြောင့်လဲ ဘာအတွက်လဲ ဘာလဲစတဲ့ မေးခွန်းတွေကို မေးရင်းလိုက်ရင်း လောလောဆည် တွေ့ရှိတာကတော့ သူတို့လေးတွေက ရခိုင်လေးတွေ ဖြစ်နေတာကို တွေ့ရတယ် ။ ဒါဆို ဗိုလ်သိန်းစိန်က ရခိုင်လား … noပါပဲ .. ရခိုင်ကို ပြုတ်သုတ်ဖုတ်စားမည့်သူ တယောက်သာ ဖြစ်ပါတယ် ။ စဉ်းစားကြည့်လေ … ရခိုင်က ရွှေဖြူသဘာဝဓာတ်ငွေ့တွေကို ရခိုင်လူမျိုးတွေစီက အနိုင်ကျင့်ပြီး နိုင်ငံအတွက်မဟုတ်ပဲ အာဏာရှင်ကြီးတွေ ဒေါ်လာပေါင်းများစွာ အိပ်ထောင်ထဲထည့်ပြီးတော့ ရောင်းစားထားတဲ့ သယံဇာတတွေကို ကာကွယ်ဖို့အတွက် ရခိုင်လူမျိုးတွေကို အချိုသတ်ပေးဖို့လိုတယ် ၊ တနည်းအားဖြင့် ဆိုဒ်ဝါးလ်ပေးပြီး ကြိုတင်ကန်ထားဖို့ လိုတယ်မဟုတ်လား ။ တကယ်လို့ ရခိုင်တွေက မကျေနပ်လို့ အကြောင်းရှာပြီး တရုတ်ကိုပို့တဲ့ ဓာတ်ငွေ့ကိစ္စ ထကြွခဲ့ရင် ဇာတ်လမ်းတွေက ရှုတ်ထွေးသွားနိုင်တယ် ။ အဲ့ဒါကြောင့်ပဲ ရခိုင်တွေနဲ့ မူဆလင်လူမျိုးတွေကို နည်းမျိုးစုံမီးမွှေးပေးပြီး မြန်မာအစိုးရကို ကယ်တင်ရှင်ကြီးဖြစ်အောင် လုပ်ထားတာကို တွေ့ရတယ် ။ သဏ္ဍာန်လုပ်သရုပ်တူစေချင်ပြီး တချက်ခုတ် နှစ်ချက်ပြတ်အောင် NLDကိုပါ မွတ်စလင်အားပေးဆိုပြီး နည်းမျိုးစုံ ဝါဒဖြန့်ချီရေးတွေနဲ့ ဟစ်တလာရဲ့ ဝါဒအတိုင်း အကြိမ်ကြိမ်ပြောရင် အဟုတ်ထင်လာတယ်ဆိုတဲ့ မူကို လက်ကိုင်ထားပြီး ချောက်တွန်းခဲ့တယ် ။ ယုတ်မာခဲ့တယ် ။ ပြီးတော့ မူဆလင်မုန်းဘုန်းကြီးဖြစ်တဲ့ ဝီရသူ ( ဦးဝိစိတ္တ မစိုးရိမ် )ကို နည်းမျိုးစုံ မြှောက်ပေးပြီး နိုင်ငံရေးခုတုန်းလုပ်ခဲ့တယ် ။ ဝီရသူ ကလောင်အမည်ရှိ ဘုန်းကြီးက ကုလားမှု့နဲ့ ထောင်ကျခဲ့တာဆိုတော့ အခွင့်ရတုန်း ကုလားတိုက်ခိုက်ရေးဆင်နွှဲပြီး သမ္မတကြီးကို ထောက်ခံပါတယ်လို့ လုပ်ခဲ့တယ် ။ခုတော့ အလှည့်က တကွက်တွေ့ပြန်တယ် .. အဲ့ဒါကတော့ ရခိုင်လူမျိုးလေးတွေဖြစ်တဲ့ မြန်မာနိုင်ငံသား၂ ယောက်ဟာ ယိုးဒယားမှာ မုဒိမ်းလူသတ်သမားအဖြစ် အစွတ်စွဲခံနေရတယ် ။ ဟုတ်တာမဟုတ်တာ မသေခြာသေးပါဘူး ။ ဒါပေမယ့် ဟုတ်ခဲ့ရင်တော့ နိုင်ငံတော်အတွက် တရှက်ကနေ နှစ်ရှက်ရစရာဖြစ်တာပေါ့ ၊ သို့သော်လဲ မဟုတ်ခဲ့ရင် လွတ်မြောက်ခဲ့ရင် ဗိုလ်သိန်းစိန်အစိုးရက မျက်နှာရဖြစ်သွားပြီး ရခိုင်တွေကို ပိုပြီးတော့ လှည့်စားလို့ကောင်းသွာတော့မှာ သေချာသွားတယ် ၊ တကယ်လို့ ဟုတ်ခဲ့ရင်လဲ ရခိုင်တွေဘက်က ရှေ့နေလိုက်ပြီး အကူအညီပေးခဲ့တဲ့ ဗိုလ်သိန်စိန်အတွက် အမြတ်ထွက်တာပဲလေ…………..။\nThis entry was posted on October 10, 2014 at 8:14 am and is filed under Uncategorized.\tYou can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed.\n3 Responses to “စစ်အာဏာရှင်တွေရဲ့ မြန်မာသမိုင်းရာဇဝင်မှာ ဘယ်တုန်းဘယ်တုန်းကမှ နိုင်ငံခြားတိုင်းပြည်တခုမှာ အပြစ်ဒဏ်ခံရသူတယောက်အတွက် ကိုယ့်နိုင်ငံသားအတွက် အမှု့မှန်ပေါ်ပေါက်စေဖို့ တရားဝင် အမှု့လိုက်ပေးခဲ့တာ မရှိပါဘူး”\ndrkokogyi Says:\tOctober 10, 2014 at 8:15 am | Reply Khin Maung Aye\nဘာအထောက်ထားမှမရှိဘဲ ထိုင်း ပြည်တွင်း ခိုးဝင်လာမှု လဝက ပြစ်မှုကို ဘယ်လိုငြင်းဦးမလဲ။\nနိုင်ငံတော်က တရားမဝင်မြန်မာပြည်ပြည်ပထွက်ခွါသွားတာကို လဝကဥပဒေက ခွင့်ပြုထားတဲ့ ပြင်ဆင်ချက် ထုတ်ပြန်ထားပြီးလား။\ndrkokogyi Says:\tOctober 10, 2014 at 9:29 am | Reply ALL the Myanmars are shouting for RULE OF LAW to be practiced on the other side of the border.\nDASSK should also chip in with her USUAL RHETORIC, “Rule of Law.”\nBut she and Myanmars are IGNORANT that the LAW itself must be just, fair and need the truthfulness. IF NOT, RULE OF LAW would just deteriorate in the RACIST BIGOT DICTATORS’ hands into RULE BY LAW. (Unjust law of the jungle which bully, oppress and discriminate the weak minorities like in Myanmar. Myanmar practices the LAW that came out from the barrel of the gun.)\ndrkokogyi Says:\tOctober 10, 2014 at 9:38 am | Reply Thuzar Mdy\nထိုင်းနဲ့ မြန်မာ ..မနှိုင်းပါနဲ့\nထိုင်းတွေ.. မကောင်းဘူး .ဟုတ်တယ်…။ မှန်တယ်..။\nသူတို့ ဌာနဆိုင်ရာတွေ .. အဂတိ မကင်းဘူး …. မှန်တယ်..။\nအာဏာသိမ်း အစိုးရပဲဖြစ်ဖြစ် ….ရွေးကောက်ခံ အစိုးရပဲဖြစ်ဖြစ် ..။\nသူတို့ ..သမ္မတ ..သူတို့ ဌာနဆိုင်ရာတွေအနေနဲ့ ..\nသူတို့ တိုင်းပြည်ရဲ့ ၀င်ငွေ ..မထိခိုက်အောင် …\nသူတို့ နိုင်ငံသား မထိခိုက်အောင် ..\nသူတို့ နိုင်ငံ့ Image ကမ္ဘာ့အလယ်မှာ သိက္ခာမကျအောင်…\nနည်းလမ်းပေါင်းစုံသုံးပြီး .. စွမ်းစွမ်းတမံ ကာကွယ်ကြတယ်..။\nဒီက ..သောက်သုံးမကျတဲ့ အစိုးရတစ်ရပ်ကတော့..\nအမျိုးသား အကျီုးစီးပွား ဆိုတာကို နားလည်ဖို့နေနေသာသာ..\nတရုတ်အတွက် …သံဃာတွေကို မီးတိုက်လိုတိုက်..။\nလယ်သိမ်းခံ တောင်သူတွေကို .သေနတ်နဲ့ ပစ်လိုပစ်..။\nတွေ့သမျှ မြေပေါ်မြေအောက် ရေပ်ါရေအောက်..\nသယံဇာတ လုပ်ကွက်တွေ ..မြစ်ချောင်းသဘာဝ ပတ်ဝန်းကျင်တွေကို ..\nတိုင်းပြည် ဆင်းရဲစုတ်ပြတ် …\nဘယ်နိုင်ငံသွားသွား ကမ္ဘာ့အလယ်မှာ မျက်နှာငယ်ရ..။\nအဲဒီလို ….စုတ်ပြတ်စွာ သိက္ခာ ကျနေတာနဲ့တော့ …


20W 546 Leds/M 24V 10mm White COB LED Strip Light Manufacturers and Suppliers - Light On\nHome > Products > LED Strip Light > White COB Strip LED > 20W 546 Leds/M 24V 10mm White COB LED Strip Light\nအကောင်းဆုံး LED သည် Veg နှင့် Flower အတွက်အလင်းကြီးထွားစေသည်\n600 Watt LED ဒေါင်လိုက်စိုက်ပျိုးရေးအတွက်အလင်းကြီးထွား\n၁။ ကုန်ပစ္စည်းမိတ်ဆက် 20W 546 leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED strip light\nThe 20W 546 leds/m 24V 10mm white COB LED strip light is dot-free flexible white LED strips, the light of which is emitted through arc fluorescent colloid covered on the chip surface and high reflection refraction ink coated on the substrate surface achieve intensive continuous luminous effect. It can be easily installed with the 3M adhesive tape on the back and suitable for hotels, shopping malls, home furnishing, cabinets, exhibition racks, etc., More information can be found below.\n၂။ 20W 546 leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED မီးချောင်းအလင်း၏ 2. Product Parameter (အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်)\nProduct name: 20W 546 LED / မီတာ 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED မီးချောင်းအလင်းရောင် အိုင်ပီအဆင့်သတ်မှတ်ချက် - IP20, IP65, IP67\nမော်ဒယ်နံပါတ်။: LION-NWD24DC20-D9-546 Operating Temp.: -25 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ် ~ + 45 ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်\nFPC အကျယ်: 10mm Storage Temp.: -25°C~ +70°C\nLight source: COB LED Standard Length:5meters\nCOB အရေအတွက်: 546 pcs/m ခုတ်နိုင်သောအရှည် 40mm\nLED color: White Certification: အီး, RoHS, FCC က\nColor Temp.: 2700K / 3000K / 4000K / 6500K Warranty: ၃ နှစ်\nCRI: â 90, 90 တစ်သက်တာ: 50000 hrs\nSDCM ≤5 ထုပ်ပိုးနည်းလမ်း:5မီတာ / reel / အိတ်\nBeam angle: 180 ° Packing info.: reels / box 50\nLuminous Flux: 2000lm/m သေတ္တာအရွယ်အစား: 500 * 356 * 206mm\nWorking voltage: 24V G.W per box: ၈ ကီလိုဂရမ် (IP20)\nPower: 20W/m လျှောက်လွှာ ထောင့်အလှဆင်ခြင်း၊ ပုံထွန်းခြင်း၊ KTV၊ ဈေးဝယ်စင်တာ၊\n၃။ ကုန်ပစ္စည်း၏အသွင်အပြင်၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့် 20W 546 leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED strip strip ကိုအသုံးပြုခြင်း\n20W 546 leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED strip light သည် DC24V power အားဖြင့်အသုံးပြုထားပြီး၎င်းတွင်အောက်ပါလက္ခဏာများပါဝင်သည်။\n· Doltless lighting performance\n· RF ဝင်ရောက်စွက်ဖက်မှုမရှိ, တုန်ခါမှုခံနိုင်ရည်ရှိသည်\n· Maintenance free, with 3M tape for easy installation\n·နာရီပေါင်း ၅၀၀၀၀ ခန့်သက်တမ်းရှိသည်။\n၄။ ကုန်ပစ္စည်းအရည်အချင်း 20W 546 Leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light\nကျွန်ုပ်တို့၏ LED မီးအလင်း၏အရည်အသွေးကိုအတောမသတ်အာရုံစိုက်ပါသည်။ ၀ င်လာသောကုန်ကြမ်းများအားလုံးကိုထုတ်လုပ်မှုမပြုမီ ၁၀၀% စစ်ဆေးရမည်။ ပထမနမူနာကိုအစုလိုက်အပြုံလိုက်ထုတ်လုပ်ခြင်းမပြုမီနှင့်အိုမင်းခြင်းစမ်းသပ်ခြင်းမပြုမီစစ်ဆေးရမည်။ ၁၀၀% စစ်ဆေးမှုကိုဆက်လက်လုပ်ဆောင်မည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ 20W 546 Leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED Strip light သည်အနည်းဆုံး ၄ နာရီအိုမင်းခြင်းစမ်းသပ်မှုပြုလုပ်လိမ့်မည်။ သုညချွတ်ယွင်းမှုကိုသေချာစေရန်အထုပ်နှင့်တင်ပို့ခြင်းမပြုမီ ၁၀၀% နောက်ဆုံးစစ်ဆေးမှုကိုပြုလုပ်လိမ့်မည်။\n(၁) သင်၏စုံစမ်းမေးမြန်းမှုအားအားလပ်ရက်များ၌ပင် ၂ နာရီအတွင်းပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါလိမ့်မည်။\n(၃) ကျွန်ုပ်တို့သည် OEM နှင့် ODM အမှာစာများကိုလက်ခံပြီးထောက်ခံသည်\n(၅) NDA ကိုလက်မှတ်ထိုးပြီးသင်၏သတင်းအချက်အလက်များကိုကာကွယ်နိုင်သည်။\n20W 546 LED / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light ၏အာမခံကာလသည် ၃ နှစ်ဖြစ်သည်။ အာမခံကာလအတွင်းချွတ်ယွင်းသောနမူနာအမှာစာ (၂ ပီစီအောက်) မွာကျွန်ုပ်တို့သည်သင့်အား ASAP အစားထိုးခြင်းနှင့်အစုလိုက်အပြုံလိုက်ချွတ်ယွင်းမှုများအတွက်သင့်အားထောက်ပံ့ပေးမည်ဖြစ်သည်၊ အစားထိုးထုတ်ကုန်များကိုသင်နောက်တစ်သုတ်တွင်သဘောတူထားသည့်အတိုင်းပို့မည်။\n20W 546 Leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light ကိုဖြန့်ဝေခြင်း၊ သဘောင်္တင်ခြင်းနှင့်အမှုဆောင်ခြင်း\nOur 20W 546 leds/m 24V 10mm white COB LED strip light is well packaged with heavy duty materials so that it will not be worn or broken during transportation. For small or sample orders, we suggest Express Service by UPS, FedEx or DHL; For bulky orders, sea freight is more preferred.\n၆။ 20W 546 Leds / m 24V 10mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light ၏ FAQ\nကျွန်ုပ်တို့သည်စက်ရုံတွင် LED Lighting ကိုအထူးပြုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ဖောက်သည်များအတွက်ယုံကြည်စိတ်ချရသောအရည်အသွေး၊\nကျွန်ုပ်တို့တွင်တင်းကျပ်သော QC လုပ်ငန်းစဉ်ရှိပြီးမီးအားလုံးမပြီးမီနာရီ ၁၀၀% ၂၄-၄၈ နာရီစစ်ဆေးပါမည်။\nထုတ်လုပ်မှုအတွက်သိုက်အဖြစ် ၃၀%၊ ကျန်ငွေကိုမပေးပို့မီပေးချေလိမ့်မည်။\nT / T, PayPal နှင့် Western Union တို့ကိုပိုမိုနှစ်သက်သည်။ အမှာစာအရေအတွက်ပေါ် မူတည်၍ ငွေ၊ L / C, D / P သို့မဟုတ်အခြားငွေပေးချေမှုပုံစံများကိုလက်ခံသည်။\nhot Tags:: 20W 546 Leds/M 24V 10mm White COB LED Strip Light, Manufacturers, Suppliers, Wholesale, Buy, Factory, Customized, Made in China, Free Sample, Price List, Advanced, Fashion, Quality\n10W 210 Leds/M 24V 8mm White COB LED Strip Light\n10W 378 Leds / M 24V 8mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light\n6W 384 Leds / M 24V 5mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light\n10W 512 Leds / M 24V 8mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light\n8W 528 Leds / M 24V 5mm အဖြူရောင် COB LED Strip Light


Mr Ceo - Boys Love - Bl - Bl Manga - Bl Webtoon - Yaoi - Yaoi Manga - Yaoi Hentai\nမစ္စတာစီကိုလိုက်ဖမ်းသည် ပျမ်းမျှ 3.8 /5ထဲက 9\nN / A, 37K အမြင်များရှိသည်\nပြဇါတ်, ဒရာမာ, မန်ဟwa, စိတ်ကူးယဉ်သီချင်း, Yaoi\nOtaku Oh Deok-Hae သည်ပုံမှန်အလုပ်သမားဖြစ်ပြီးမကြာမီကပင်ဒုက္ခရောက်နေသည်။\nOhaku De Oh-Hae သည်ပုံမှန်အလုပ်သမားဖြစ်ပြီးမကြာမီကပင်ဒုက္ခရောက်နေသည်။\nသို့သော်မိသားစုကောင်းကောင်း၊ လှပသောမျက်နှာ၊ အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောဖက်ရှင်ဆန်သောအလုပ်နှင့်ကျင့် ၀ တ်ကောင်းများရှိသည့်သူဌေးကြီးသည်အိုးဒီ့ခ်ဟေးကိုမကြိုက်ပါ။\nသူဌေးကမိသားစုကောင်းကောင်း၊ လှပတဲ့မျက်နှာ၊ အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဖက်ရှင်ကျမှုနဲ့အလုပ်ကောင်းတဲ့ကျင့်ဝတ်တွေရှိတယ်။ ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတာက Oh Deok-Hae ကိုမကြိုက်ဘူး။\nအချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှ Oh Deok-Hae သည်နုတ်ထွက်ရန်ဆုံးဖြတ်လိုက်သည်။\nဒီမှာဘာဖြစ်နေတာလဲ ကျွန်ုပ်အလုပ်မှထွက်ချင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သူဌေးကကျွန်ုပ်ကိုလည်းမလိုချင်ပါ။ !\nလူနှစ် ဦး ၏စိတ်လှုပ်ရှားဖွယ်ကောင်းသောအချစ်ဇာတ်လမ်း!\nYaban ရန် Bara


ကြယ်ပြာရဲ့ အိမ်ကလေး: October 2007\nအစကတော့ ဘလော့ဖတ်ရတာ ကျွန်မ စိတ်မပါပါဘူး …\nကျွန်မက ဖိုရမ်တွေလောက်ပဲဖတ်တာ ...… ဘလော့တစ်ခု စလုပ်ဖို့ဆိုတာ ဝေလာဝေးပေါ့ …..\nဒါပေမယ့် နောက်တော့ ကျွန်မသူငယ်ချင်းလေးတစ်ယောက်က သူဖတ်လို့ကောင်းတဲ့ ဘလော့လေးတွေ လာလာပြောတယ် … ကျွန်မလဲ ဖတ်လို့အချိန်ရသလောက် လိုက်ဖတ်တာပေါ့ …. ဖတ်ရင်းနဲ. ဘလော့လုပ်ချင်စိတ်လေးတော့ ဖြစ်မိသား …. ဒါပေမယ့်လဲ ကျွန်မက ဇော်ဂျီကို အင်စတောလ်လုပ်ဖို. ပျင်းနေမိတာနဲ.ပဲ မလုပ်ဖြစ်ဘူး ….\nခုတော့ ကျွန်မ ဘလော့စရေးဖို့ စိတ်ပါလာပြီ ……\nကျွန်မ ဖတ်မိသလောက် ဘလော့တွေက ပုံစံအမျိုးမျိုး၊ ရသအမျိုးမျိုးပေါ့ ….\nကျွန်မကတော့ ကျွန်မ ဘလော့ ကို တခါတရံ ဒိုင်ယာရီလေးလို သဘောထားမယ် …\nတခါတရံ ကျွန်မရဲ့ ရင်တွင်းဖြစ်ကဗျာလေးတွေတင်မယ် ….\nတခါတရံ ကျွန်မခံစားချက်နဲ့ အမြင်တချို့ကို တင်မယ် …..\nတခါတရံ ကောင်းနိုးရာရာ သတင်းလေးတွေ တင်ပေးရင် တင်ပေးမိမယ် ….\nကျွန်မဘလော့က အစုံသုပ် ဘလော့လေးတစ်ခု ဖြစ်ကောင်းဖြစ်မယ်ထင်ပါတယ် ……\nPosted by ကြယ်ပြာ at 9:48 PM0comments Links to this post


အသုံးပြုသူ ဆွေးနွေးချက်:Vanished user 20210825 - ဝီကီပီးဒီးယား\nအသုံးပြုသူ ဆွေးနွေးချက်:Vanished user 20210825\nဝီကီပီးဒီးယားမှ နွေးထွေးစွာ ကြိုဆိုပါတယ် NuDeity !ပြင်ဆင်\n--Welcome-Bot (ဆွေးနွေး) ၀၈:၁၄၊ ၂၄ ဇွန် ၂၀၂၁ (UTC)\nမင်္ဂလာပါ။ ကျွန်ုပ်ကတော့ NayiMuu ဖြစ်ပါတယ်။ ဆောင်းပါးတစ်ခုမှာ (ဒါပါ) သင် ပြင်ဆင်မှု တစ်ခု ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုပြီး ပြုလုပ်ခဲ့တာကို ကျွန်ုပ် သတိထားမိလိုက်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် စိတ်ချယုံကြည်ရတဲ့ ရင်းမြစ်ကိုတော့ သင်မထည့်ခဲ့ပါဘူး။ အခုလောလောဆယ်မှာ အဲဒါကို စာမျက်နှာထဲက ဖယ်ရှားလိုက်ပြီးတော့ စာမျက်နှာ ရာဇဝင်မှာ မှတ်တမ်းတင်ထားပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သင့်အနေနဲ့ အကိုးအကားနဲ့တကွ ပြန်လည်ထည့်သွင်းမယ်ဆိုရင် ကျေးဇူးပြုပြီး ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ အကိုးအကားပြုခြင်းနဲ့ ပတ်သက်ပြီး လမ်းညွှန်ချက်တွေ လိုအပ်နေရင်တော့ ကျေးဇူးပြုပြီး လူသစ်များအတွက် အကိုးအကားပြုခြင်း သင်ခန်းစာကို ကြည့်ရှုပေးပါ။ ဒါမှမဟုတ် ကျွန်ုပ်ဖက်က မှားယွင်းဆောင်ရွက်ခဲ့တယ်လို့ သင်ထင်မြင်ပါက ကျွန်ုပ်ရဲ့ ဆွေးနွေးချက် စာမျက်နှာမှာ စာလွှာချန်ခဲ့နိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ NayiMuu® talk ၀၂:၂၁၊ ၁၁ ဇူလိုင် ၂၀၂၁ (UTC)\nစင်ဒရဲလား (၁၉၅၀ ရုပ်ရှင်)ပြင်ဆင်\nThis page only exists asaredirect to Disney, but can it be converted into an actual article about Walt Disney's Cinderella? 2600:1700:53F1:5560:98BC:7B94:33FD:A97E ၁၅:၄၁၊ ၉ ဩဂုတ် ၂၀၂၁ (UTC)\nI have no idea who wrote that one. I'm 100% sure I didn't write that. I checked the history and my name didn't appear in evenasingle instance. Please yourself. NuDeity (ဆွေးနွေး) ၁၅:၅၅၊ ၉ ဩဂုတ် ၂၀၂၁ (UTC)\nI didn't mean that you wrote it (you didn't), but the person who did made itaredirect to Disney and it should haveaproper article. But I don't know how to do it. I can't write Burmese. I just found the page when looking at the Wikidata page and saw it's notaproper article. Should it be deleted? 2600:1700:53F1:5560:98BC:7B94:33FD:A97E ၁၆:၄၆၊ ၉ ဩဂုတ် ၂၀၂၁ (UTC)\n"https://my.wikipedia.org/w/index.php?title=အသုံးပြုသူ_ဆွေးနွေးချက်:Vanished_user_20210825&oldid=673846" မှ ရယူရန်\n၂၅ ဩဂုတ် ၂၀၂၁၊ ၀၇:၂၇ အချိန်တွင် နောက်ဆုံး တည်းဖြတ်ခဲ့သည်။\nဤစာမျက်နှာကို ၂၅ ဩဂုတ် ၂၀၂၁၊ ၀၇:၂၇ အချိန်တွင် နောက်ဆုံး ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။


The Shape of Water (2017) | MM Movie Store\nဒီဇာတျကားကို ၇၄ကွိမျမွောကျ ဗငျးနဈ အပွညျပွညျဆိုငျရာ ရုပျရှငျပှဲတျော မှာယှဉျပွိုငျဖို့ရိုကျကူးခဲ့တာဖွဈပွီး…အဲ့ဒီပှဲတျောမှာ အကောငျးဆုံးရုပျရှငျဆု Golden Lion ဆုကို ရရှိခဲ့တာပဲဖွဈပါတယျ\n…နောကျထပျ ဝဖေနျမှုတှေ Best Director,Best Picture,Best Screenplay,Best Actress အပါအဝငျ မရမေတှကျနိုငျတဲ့ဆုပေါငျးမြားစှာကို လကျခံရရှိထားကာအလှနျနာမညျကွီးနတေဲ့ ရုပျရှငျတဈကားလို့ ဆိုရမှာပဲ…ဒီလို ကားမြိုးမှ မကွညျ့ ဘာသှားကွညျ့မလဲ ဘာညာပေါ့နျော…\nဇာတျလမျးအကဉျြးပွောရရငျ…ထူးထူးဆနျးဆနျး လညျပငျးမှာ အမာရှတျနဲ့ မွဈနားက ကောကျယူမှေးစားခံရတဲ့ မိဘမဲ့ကလေး အလိုငျစာ ဟာ စကားမပွောတတျသူပါ…ပွဇာတျရုံရဲ့ အပျေါထပျအခနျးမှား ငှားနရေတယျပေါ့သူ့မှာလညျး သူငယျခငျြးနှဈဦးတညျးရှိတယျ\n(သူတို့ဟာလညျး Best supporting ဆုတှေ ရရှိခဲ့) ကိတျဖုတျတဲ့ကောငျလေးကိုကွိုကျနတေဲ့ အလိုငျစာ့ ရှခေ့နျးက ဂေး အဖိုးကွီးတဈယောကျရယျ…Secret Government Labခနျးမှာ အတူတူသနျ့ရှငျးရေး အလုပျလုပျတဲ့ အာဖရိကနျကပွား အဒျေါကွီးရယျ ဟာ အလိုငျစာ့ သူငယျခငျြးတှပေါ….\nတဈနမှေ့ာ Labခနျးထဲကို ပငျလယျထဲကဖမျးလာတဲ့ ရသေတ်တဝါကွီးတဈကောငျကို စပျစပျစုစု သှားခြောငျးကွညျ့မိတဲ့ အလိုငျစာတဈယောကျ ရသေတ်တဝါကွီးအပျေါသနားစိတျ ခဈြစိတျဝငျလာပါတယျ…ရသေတ်တဝါကွီးကိုလညျး အစိုးရက ခှဲစိတျလလေ့ာပဈတော့မှာ ဖွဈတဲ့အတှကျ အလိုငျစာတဈယောကျကယျတငျမှ ဖွဈပါတော့မယျ…\nအလိုငျစာ ရဲ့ကယျဆယျရေး အလုပျမှာ သူ့ မိတျဆှတှေေ ဘယျလိုအားဖွညျ့ ကူညီကွမလဲ…ရသေတ်တဝါကွီး ကိုကယျပွီးတော့ရော ဘယျလို ဆကျပွီး စခနျးသှားကွတယျ ဆိုတာတှကေို ဆကျလကျရှုစားကွရမှာဖွဈပါတယျ…\nသာမနျဇာတျအိမျမြိုးက ခှဲထှကျပွီး သရုပျဖျောတတျတဲ့ ဒါရိုကျတာ Del Toro ရဲ့ ရိုကျခကျြအလနျးစားတှနေဲ့ “The Shape of water”ကို ပရိသတျကွီးတို့ပဲ ရှုစားပွီး အကဲဖွတျပေးကွပါဦး…\nဒီဇာတ်ကားကို ၇၄ကြိမ်မြောက် ဗင်းနစ် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ရုပ်ရှင်ပွဲတော် မှာယှဉ်ပြိုင်ဖို့ရိုက်ကူးခဲ့တာဖြစ်ပြီး…အဲ့ဒီပွဲတော်မှာ အကောင်းဆုံးရုပ်ရှင်ဆု Golden Lion ဆုကို ရရှိခဲ့တာပဲဖြစ်ပါတယ်\n…နောက်ထပ် ဝေဖန်မှုတွေ Best Director,Best Picture,Best Screenplay,Best Actress အပါအဝင် မရေမတွက်နိုင်တဲ့ဆုပေါင်းများစွာကို လက်ခံရရှိထားကာအလွန်နာမည်ကြီးနေတဲ့ ရုပ်ရှင်တစ်ကားလို့ ဆိုရမှာပဲ…ဒီလို ကားမျိုးမှ မကြည့် ဘာသွားကြည့်မလဲ ဘာညာပေါ့နော်…\nဇာတ်လမ်းအကျဉ်းပြောရရင်…ထူးထူးဆန်းဆန်း လည်ပင်းမှာ အမာရွတ်နဲ့ မြစ်နားက ကောက်ယူမွေးစားခံရတဲ့ မိဘမဲ့ကလေး အလိုင်စာ ဟာ စကားမပြောတတ်သူပါ…ပြဇာတ်ရုံရဲ့ အပေါ်ထပ်အခန်းမှား ငှားနေရတယ်ပေါ့သူ့မှာလည်း သူငယ်ချင်းနှစ်ဦးတည်းရှိတယ်\n(သူတို့ဟာလည်း Best supporting ဆုတွေ ရရှိခဲ့) ကိတ်ဖုတ်တဲ့ကောင်လေးကိုကြိုက်နေတဲ့ အလိုင်စာ့ ရှေ့ခန်းက ဂေး အဖိုးကြီးတစ်ယောက်ရယ်…Secret Government Labခန်းမှာ အတူတူသန့်ရှင်းရေး အလုပ်လုပ်တဲ့ အာဖရိကန်ကပြား အဒေါ်ကြီးရယ် ဟာ အလိုင်စာ့ သူငယ်ချင်းတွေပါ….\nတစ်နေ့မှာ Labခန်းထဲကို ပင်လယ်ထဲကဖမ်းလာတဲ့ ရေသတ္တဝါကြီးတစ်ကောင်ကို စပ်စပ်စုစု သွားချောင်းကြည့်မိတဲ့ အလိုင်စာတစ်ယောက် ရေသတ္တဝါကြီးအပေါ်သနားစိတ် ချစ်စိတ်ဝင်လာပါတယ်…ရေသတ္တဝါကြီးကိုလည်း အစိုးရက ခွဲစိတ်လေ့လာပစ်တော့မှာ ဖြစ်တဲ့အတွက် အလိုင်စာတစ်ယောက်ကယ်တင်မှ ဖြစ်ပါတော့မယ်…\nအလိုင်စာ ရဲ့ကယ်ဆယ်ရေး အလုပ်မှာ သူ့ မိတ်ဆွေတွေ ဘယ်လိုအားဖြည့် ကူညီကြမလဲ…ရေသတ္တဝါကြီး ကိုကယ်ပြီးတော့ရော ဘယ်လို ဆက်ပြီး စခန်းသွားကြတယ် ဆိုတာတွေကို ဆက်လက်ရှုစားကြရမှာဖြစ်ပါတယ်…\nသာမန်ဇာတ်အိမ်မျိုးက ခွဲထွက်ပြီး သရုပ်ဖော်တတ်တဲ့ ဒါရိုက်တာ Del Toro ရဲ့ ရိုက်ချက်အလန်းစားတွေနဲ့ “The Shape of water”ကို ပရိသတ်ကြီးတို့ပဲ ရှုစားပြီး အကဲဖြတ်ပေးကြပါဦး…\nMerlin Season2(Episode 3)


သောကတွေစုတယ် ဘယ်သူ့အပြစ်လဲ - Yangon Media Group\nအမျိုးသမီးများအပေါ် အကြမ်းဖက်တား ဆီးကာကွယ်ရေးဥပဒေမူကြမ်းနှင့် ပြည့်တန်ဆာဆိုင်ရာဥပဒေမူကြမ်းများကို မြန်မာ နိုင်ငံလုံးဆိုင်ရာအမျိုးသမီးကော်မတီ၏ ဦး ဆောင်မှုဖြင့် ရေးဆွဲထားဆိုသောသတင်း ဖတ် ရတာ မင်္ဂလာရှိပါ၏။\nမြန်မာနိုင်ငံတွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်း ဆိုင်ရာနှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခံရသည့် အမျိုးသမီးနှင့် ကလေးငယ်များမှာ ခုနစ်ဦးလျှင် တစ်ဦးနှုန်းရှိကြောင်း သိရ၏။ ကျန်းမာရေး စစ်တမ်းကောက်ယူမှု(Demographic Health Survey-DHS)အရ သိရတာဖြစ်၏။\nယင်းစစ်တမ်းအရ အကြမ်းဖက်ခံရသူ အမျိုးသမီးများနှင့် ကလေးများက ခုနစ်ဦးလျှင် တစ်ဦးနှုန်းဖြင့် ၁၅ ရာခိုင်နှုန်းရှိနေပြီး အမျိုး သမီးဦးရေ တစ်သိန်းတွင် ၂၈၂ ဦး အသက် ဆုံးရှုံးနေကြောင်းလည်း သတင်းများကို ဖတ် နေရပါ၏။\nမြန်မာနိုင်ငံ၏ လူဦးရေထက်ဝက်ကျော် က အမျိုးသမီးများဖြစ်ကြပါသည်။ မြန်မာအမျိုး သမီးများအား အကြမ်းဖက်မှုကို ကြိုတင်ကာ ကွယ်ရေး၊ ကာကွယ်စောင့်ရှောက်ရေး၊ ပြန် လည်ထူထောင်ရေးလုပ်ငန်းများကို ဖွံ့ဖြိုးမှု မိတ်ဖက်အဖွဲ့အစည်းများနှင့် ပူးပေါင်းလျက် ဆောင်ရွက်နေကြောင်းနှင့် ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ စာရင်းများအရ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ နှင့် အိမ်တွင်းအကြမ်းဖက်ခံရသော အမျိုးသမီး နှင့်ကလေးများက သုံးဦးလျှင် တစ်ဦးနှုန်း ဖြစ် ပွားလျက်ရှိပြီး ၃၅ ရာခိုင်နှုန်းရှိကြောင်းလည်း စစ်တမ်းတွင် ဖော်ပြချက်အရ သိရသည်ဆို သောသတင်းများကိုလည်း ဖတ်လိုက်ရ၏။\nအမှန်အားဖြင့် ဖိုနှင့်မနေကြသော သတ္တ လောကကြီးတွင် ကာမဂုဏ်အာရုံဆိုသည် ဖြစ် ထွန်းနေမည်ကား မလွဲဧကန်၊ သို့သော် ဖြစ် ထွန်းလာသည့် စိတ်ဆင်ရိုင်းကို အသိဟူသော ချွန်းဖြင့် ထိန်းနိုင်လျှင်ဖြင့် မကောင်းပေဘူးလား။\nအမျိုးသမီးများကို အနိုင်အထက်ပြုရာ တွင် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြမ်းဖက်မှုများအဖြစ် ရိုက်နှက်ခြင်း၊ ကန်ကျောက်ခြင်း၊ ထိုးကြိတ်ခြင်း၊ အခန်းတွင်း ပိတ်လှောင်ခြင်း၊ ငရဲမီး စသည် တို့ဖြင့် လောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ဆေးဝါးများ ကုသ ခွင့်မရစေရန် အကြောက်တရားဖြင့် ထိန်းချုပ် ထားခြင်း၊ အစာရေစာ ပြည့်ဝအောင်မကျွေးဘဲ ခြိမ်းခြောက်ခြင်း စသည်တို့ အမျိုးမျိုးရှိကြပါ ၏။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ ယောက်ျားနှင့်မိန်းမ အင်အားချင်းကမတူ၊ ဆူးပေါ်ဖက်ကျလည်း ဖက်ပေါက်မည်၊ ဖက်ပေါ်ဆူးကျလည်း ဖက် သာပေါက်မည်၊ မိန်းမသားတို့သည် ဖက်ပမာ ရှိကြလေ၏။\nသို့သော် ယုန်ကမတိုး ပိုက်ကတိုးသည့် အဖြစ်များ ယနေ့ခေတ်တွင် ရှိနေကြသေး၏။ ဤသည်ကိုဖြင့် အချိန်ယူ၍ လမ်းမှန်အောင် လုပ်ကြရပေဦးမည်။ အချို့အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသမီးငယ်များသည် သမုဒ္ဒရာဝမ်းတစ် ထွာအတွက် အသွေးအသားကို ဈေးကစားနေ ကြရသေး၏။ ဤသည်က နိုင်ငံတော်စီးပွားရေး ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုနှင့်လည်း ပတ်သက်ကောင်း ပတ်သက်နေမည်ဖြစ်၏။ အချို့ ကာမဂုဏ်ထဲ ဇွတ်တိုးပျော်ဝင်ကြသူများလည်းရှိ၏။ ဤအမျိုး အစားတွင် လူကုံထံများ ပါဝင်၏။ မည်သို့ပင် ဆိုစေ အိတ်ပေါက်ဖြင့် ဖားကောက်သည့်အဖြစ် တော့ဖြင့် မကြုံစေချင်သည်မှာ အမှန်ဖြစ်၏။\n”ငါတို့တစ်တွေ ပြည့်တန်ဆာဘဝရောက် ခဲ့တာ ဘာကြောင့်လဲ၊ ပြည့်တန်ဆာလုပ်ခဲ့တာ အပြစ်လား၊ ကိုယ့်ဝမ်းနာကိုယ်ပဲသိတယ်။ ဗေဒင် ဆရာက ငါတို့ထက် ပိုမသိနိုင်ဘူး၊ အာဏာပိုင် လဲ ငါတို့ထက် ပိုမသိနိုင်ဘူး၊ ဝေသာလီပြည် ကောင်းစားစဉ်တုန်းကတောင် အမ္ဗပါလီဆိုတဲ့ အမျိုးမြတ်သမီးလေးဟာ ပြည့်တန်ဆာလုပ် ခဲ့သေးတာပဲ၊ တကယ်ဆို ငါတို့လိုပြည့်တန်ဆာ တွေရှိလို့ မုဒိမ်းမှုတွေနည်းတာ ကျေးဇူးတောင် တင်ရဦးမယ်”\n”တစ်ခါက အကျဉ်းထောင်တစ်ခုထဲက အမျိုးသားထောင်မှာ အမျိုးသားချည်း စုဝေး ထားတယ်။ တို့နိုင်ငံတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ တခြား နိုင်ငံတစ်ခုမှာပါ။ လိင်စိတ်ဆိုတာ သက်ရှိပုထု ဇဉ်တွေရဲ့ သဘာဝပဲ။ နှိုးဆွလို့ပဲဖြစ်ဖြစ်၊ မနှိုး ဆွလို့ပဲဖြစ်ဖြစ် အလိုလိုဖြစ်ပေါ်လာတတ်တဲ့ အရာ၊ နင်တို့ ငါတို့ ပြည့်တန်ဆာလုပ်နေတာ တောင် လိင်စိတ်နဲ့ယှဉ်တဲ့ဆက်ဆံမှုတွေရှိခဲ့ သေးတာ နင်အသိ၊ ကဲထားပါတော့ ခုနက အကြောင်း ဆက်ပြောရရင် အမျိုးသားချည်းပဲ ဆိုတော့ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့လိင်စိတ်ကို ဘယ်မှာ သွားအသုံးချမှာလဲ၊ ဒီတော့ ယောက်ျားအချင်း ချင်း အဓမ္မလိင်ဆက်ဆံတာတွေဖြစ်ကုန်ရော၊ ဒါကြောင့် လိင်စိတ်ဖြစ်လာရင် ဖြေဖျောက်တဲ့ ထွက်ပေါက်တစ်ခုရှိဖို့ လိုတယ်။ ငါတို့က အဲဒီ လိင်ထွက်ပေါက်ရှာသူတွေအတွက် ပါရမီဖြည့် နေတာ၊ နင့်ကို ဗဟုသုတအဖြစ် ပြောပြတာ”\n”အမေရိကန်နိုင်ငံ အင်ဒီးယားနားတက္ကသိုလ် က သုတေသီတွေရဲ့အဆိုအရ ပြည့်တန်ဆာ ခန်းတွေရှိလေလေ၊ မုဒိမ်းမှုတွေ ကျဆင်းလေ လေလို့ ဆိုထားတာ နင် ဖတ်ဖူးရဲ့လား”\nသူလေးကဖြင့် ပြည့်တန်ဆာတစ်ယောက် ဆိုပေမယ့် သတင်းစာတွေဖတ်၊ သတင်းတွေ နားထောင်တာ ဝါသနာပါသည် ထင်ပါ့။ ပြည့် တန်ဆာအလုပ်ကို လုပ်နေသော ကောင်မလေး တစ်သိုက်၏ ချစ်ခြင်းမဲ့အခန်းငယ်ထဲက စကား သံများကဖြင့် နာကျင်ခံခက်ရပါဘိ၊ သံဝေဂ နှင့် ဗဟုသုတရစရာများ ပါလာ၏။ ကျွန်တော် တွေးမိ၏၊ ဤကား လေ့လာထားသောအစိတ် အပိုင်းအချို့ဖြစ်လေ၏။\nယခုဆိုလျှင် ရန်ကုန်၊ မန္တလေးအပါအဝင် မြို့ကြီးအတော်များများတွင် မာဆတ်၊ အနှိပ် ခန်းများ၊ ကာရာအိုကေများ၊ ပြည့်တန်ဆာ လုပ်ငန်းများ ထွန်းကားနေကြသည်မှာ အားလုံး အသိ၊ လမ်းများပေါ်ရောက်ရှိဈေးခေါ်သော အဆင့်အထိဖြစ်နေကြပြီး ကားမှတ်တိုင်များ ရှေ့မှာ၊ ဟိုတယ်ကြီးများ၊ တည်းခိုခန်းများ၏ အနီးတစ်ဝိုက်လမ်းများမှာဖြစ်၏။ အဘယ် ကြောင့် ယခုလိုဖြစ်နေရပါသနည်း။ အပေး အယူများကြားတွင် မျောနေသည်လား၊ ပွင့် လင်းမြင်သာမှုများထဲ ပျော်ဝင်နေသည်လား၊ မစဉ်းစားတတ်တော့။\nကျွန်တော်တို့နိုင်ငံသည် ခရီးသွားလုပ်ငန်း များ တစ်နှစ်ထက်တစ်နှစ် ထွန်းကားနေပါ၏။ ကမ္ဘာလှည့်များ ဝင်ရောက်မှုကလည်း မြင့်မား နေ၏။ ထိုအခါ နိုင်ငံပေါင်းစုံက လူမျိုးပေါင်းစုံ လာကြမည်။ ကမ္ဘာလှည့်များထဲတွင် စရိုက်စုံ ပါလာမည်။ အချို့က ဟိုတယ်ရောက်သည်နှင့် အမျိုးသမီးငယ်လေးများ ရှိ မရှိ၊ ရ မရ တောင်း ဆိုတတ်ကြ၏။ ပွင့်လင်းစွာပြောရရင် အထက် တန်းစားပြည့်တန်ဆာများကို အလိုရှိသည်ပေါ့။ ဤသည်အတွက်လည်း ဝိုင်းဝန်းထိန်းကျောင်း ရပေဦးမည်ဖြစ်၏။\nအချို့ အရွယ်မရောက်သူ၊ အသက်မ ပြည့်သူများပင် ဤလောကထဲ ရောက်ရှိနေ ကြပြီ။ အချို့ စီးပွားရေးခက်ခဲမှုကြောင့်၊ အချို့ အပေါင်းအသင်းမှားမှုကြောင့်၊ မိန်းမသားဖြစ် သော်လည်း အရက်၊ ဘီယာစွဲလမ်းမှုကြောင့်၊ အချို့ အဓမ္မအကျင့်ခံကြရာမှ အားနည်းချက် ဖြစ်ပြီး ပေါက်သည့်နဖူး မထူးဇာတ်ခင်းခြင်း ကြောင့်၊ ပညာဗဟုသုတ နည်းပါးမှုများကြောင့် ပြည့်တန်ဆာဘဝ ရောက်ခဲ့ကြသည်။ အချို့ ဤဘဝဤမျှသာဟု စိတ်နှလုံး ဒုန်းဒုန်းချထား ကြ၏။ အချို့လည်း ရောဂါတစ်ခု စွဲကပ်နေ၍ ချော်လဲရောထိုင် ပြည့်တန်ဆာဖြစ်ခဲ့ကြရ၏။ မည်သို့သောအကြောင်းကြောင်းကြောင့်ဖြစ် ပါစေ ကယ်တင်ရမည်၊ စည်းရုံး၍ လမ်းမှန် ရောက်အောင် ခေါ်ဆောင်ရပေမည်။\nပျော်ပါးရန်လာကြသောသူများထဲတွင် လည်း အလွှာမျိုးစုံ ပါဝင်၏။ ပညာမြင့်မားသူ၊ ပညာနိမ့်ပါးသူ၊ လူကြီးလူရွယ်များ၊ အိမ်ထောင် သည်များ၊ အရာရှိအရာထမ်းများ၊ နယ်ပယ် အသီးသီးကလူများ စုံလှ၏။\nအချို့နေရာများတွင် ပွဲတော်အသွင် လူ မိုက်များ ဝန်းရံလှုပ်ရှားနေသော ပြည့်တန်ဆာ လုပ်ငန်းများကြောင့် နောက်ဆက်တွဲပြဿနာ များအဖြစ် ဖောက်ထွင်းမှုများ၊ မူးယစ်ဆေးဝါး သုံးစွဲသူများ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်၏။ အမျိုးကောင်း သားသမီးများကိုပင် ညပိုင်းတွင် လိုက်ဈေး ညှိတာ ရိသဲ့သောသရုပ်ပျက်မှုများ ရှိလာကြ ၏။ ယင်းတို့၏နံရံများက ထွက်ပေါ်လာသော စကားသံများက အနာဂတ်ယဉ်ကျေးမှုကို စိန် ခေါ်နေလေပြီ။\nအိမ်ပွဲစား၊ မြေပွဲစား၊ ကားပွဲစားများ ရှိ သကဲ့သို့ ပြည့်တန်ဆာပွဲစားများလည်း ရှိလာ ပြီဖြစ်၏။ အဆင့်မြင့်ပြည့်တန်ဆာများကို ဆက် သွယ်ပေးမည့်သူများကို ပြည့်တန်ဆာပွဲစားဟု ခေါ်ဆိုရမည်ဖြစ်၏။ အနှိပ်ခံရန် တစ်နာရီ ခြောက်ထောင်၊ ကောင်မလေးနှင့် နှစ်ပါးသွားဖို့ ရာက ဈေးညှိအဆင်ပြေလျှင် ပြီးရောဆိုသည် များ ကြားနေရ၏။ အချို့ ပြည့်တန်ဆာပွဲစား ဆိုသောပုဂ္ဂိုလ်များသည် ဆွဲကြိုးနှင့် ဟန်းချိန်း ကြီးနှင့် ဖုန်းဆိုလည်း နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာ မြင့်ဖုန်းက ဟောတစ်လုံး ..ဟောတစ်လုံး၊ ကားအကောင်းစားကြီးစီး၍ဖြစ်၏။\nအချို့က လမ်းပေါ်မှာပဲ ဈေးခေါ်ကြ၏။ ပျော်မလား၊ သွားမလားပေါ့။ မည်သည့်အရွယ်၊ မည်သည့်တည်းခိုခန်း၊ မည်သို့သောပုံသဏ္ဌာန်၊ ဖြူသည် မည်းသည် ညိုသည်က အစပေါ့။ ဈေးတည့်သွားလျှင် ဖုန်းလေးတစ်ချက် ကောက် ဆက်လိုက်၏။ ဟိုရောက်လျှင် ရယ်ဒီ၊ အချို့ အထည်ကြီးပျက်များ ပြောရမလား။ အိမ်မှာ နေရင်း ဖုန်းနံပါတ်ကို ပွဲစားအားပေးထား၏။ ဖောက်သည်ရှိလျှင် ဆက်လိုက်၊ သဘောကျ မည်၊ ကြိုက်ဈေးရမည်ဆိုလျှင် အငှားကားလေး နဲ့ ချိန်းထားရာဟိုတယ်ကို လာမည်ပေါ့။\nအချို့နိုင်ငံများတွင် ပြည့်တန်ဆာလုပ်ငန်း ကို ဥပဒေအတားအဆီး၊ လူမှုရေးအတားအဆီး များရှိ၍ ပြည့်တန်ဆာအခန်းကို ကောင်းသော လိင်ထွက်ပေါက်(Good sex Outlet)ဟု ဆိုပြန် တော့ မခက်ပေဘူးလား။\nအချို့ယောက်ျားသားများ ဆန္ဒဖြေဖျောက် ရန် အချို့အိမ်ထောင်ရှိသော်လည်း အသစ် အဆန်းကြုံချင်၍ အချို့အိမ်ထောင်ဖက်က ကျန်းမာရေးမကောင်းသူဖြစ်၍ ဆက်ဆံရန် အဆင်မပြေသောကြောင့်၊ အချို့သာမန်မိန်းမ သားများဆီက မရနိုင်သောအပြုအစု၊ အတွေ့ အထိ အသစ်အဆန်းများရချင်၍၊ အချို့ အပေါင်း အသင်းများ အဆွယ်ကောင်း၍ ပျော်ပါးလို၍၊ မူးယစ်သောက်စား၍၊ ပြည့်တန်ဆာခန်းသို့ ရောက်လာကြ၏။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ အန္တရာယ် ကင်းကြစေလို၏။\nဤကား အမျိုးသမီးများအပေါ် အကြမ်း ဖက်မှုတားဆီးကာကွယ်ရေးနှင့် ပြည့်တန်ဆာ ဆိုင်ရာဥပဒေမူကြမ်းများကို မြန်မာနိုင်ငံလုံး ဆိုင်ရာအမျိုးသမီးကော်မတီက ဦးဆောင် ရေးဆွဲထားကြောင်းနှင့်ပတ်သက်၍ တစ်ဖက် တည်းကိုသာ အားမကိုးဘဲ မိမိတို့ယောက်ျား သားများကလည်း ဖြစ်ပေါ်လာသည့် တဏှာ ရာဂစိတ်ကို အသိသတိဖြင့် ထိန်းချည်နိုင်မည် ဆိုလျှင် ကော်မတီအား တစ်ဖက်တစ်လမ်းက ကူညီရာရောက်ကြောင်း စေတနာဖြင့် စာရေးသူ လေ့လာမိသမျှ ဆက်နွှယ်ရေးသားထားခြင်း သာဖြစ်ပေ၏။ အမျိုးသမီးများဘက်ကလည်း ယဉ်ကျေးမှုကို ထိန်းသိမ်းရင်း ရိုးသားစွာ သက် မွေးဝမ်းကျောင်းပြုစေချင်ပါ၏။\nအတော်ကြာ အသစ်ကလေး အသစ် ကလေးဆို၍ ပျော်ပါးလိုက်ပါက လူဖြစ်ရှုံး နေမည်စိုးသောကြောင့်ဟုဆိုရင်း သူငယ်ချင်း ကဗျာဆရာ ရွှေညာခိုင်စိုး ရေးသော ‘ခရီး သည်’ ကဗျာစုလေးကို သတိရလိုက်မိ၏။\n– မုံရွာမှာ ခရေ\n– မန္တလေးမှာ ခတ္တာ\n– နေပြည်တော်မှာ ဝတ်မှုံ\n– ရန်ကုန်မှာ ကသစ်\nကျွန်မ တကယ် အသစ်။\n၆၆(ဃ)ဖြင့် တရားစွဲခံထားရသည့် Myanmar Now အယ်ဒီတာချုပ်အမှု လိုပြသက်သေဖြစ်သူ အမှုစစ်ရဲအရာရှိကို စစ်ဆေ??\n‘ပရိသတ်တွေရော ကျွန်မတို့ ငါးယောက်ရော ပျော်စရာကောင်းမယ့် ပွဲလေးတစ်ပွဲ ဖြစ်မယ်လို့ထင်တယ်’ ??


လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်စီမံခန့်ခွဲမှု - ၎င်း၏ Tech မှကျောင်း\nအဖွဲ့အစည်းများအတွက် HRM ၏အစိတ်အပိုင်းကိုရှင်းလင်းရန်။\nအဓိက HRM လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအဘို့ကိုသွင်ပြင်လက္ခဏာများနှင့်ဆန်းစစ်။\nတစ်ခုချင်းစီကိုအသင်းအဖွဲ့, ကြီးမားသို့မဟုတ်နည်းနည်း, လုပ်ကိုင်ဖို့စီးပွားရေးသြဇာလွှမ်းမိုးရန်ငွေကြေးထောက်ပံ့မှုတစ်ခုဌန်အသုံးချ။ မြို့တော်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုအဘို့အလစာဖန်တီးရန်အသုံးပြုပိုက်ဆံ, ပိုင်ဆိုင်မှု, ဒါမှမဟုတ်ထုတ်ကုန်ထည့်သွင်း။ တစ်ဦးအကြံပေးခြင်းကုမ္ပဏီတစ်ခုကတင်းကျပ် programming ကိုသို့မဟုတ်အဆောက်အဦများရှိစေခြင်းငှါအနေဖြင့်ဥပမာအားဖြင့်တစ်ဦးလက်လီတည်နေရာ, မှတ်ပုံတင်နှင့်စာရင်းအသုံးချ။ မည်သို့ပင်လုပ်ငန်း, ရှိသမျှအဖွဲ့အစည်းများနညျးတူသူတို့ကိုအရာဖြစ်စေခြင်းငှါ: သူတို့အဘို့မိမိတို့မြို့တော်အလုပ်လုပ်တစ်ဦးချင်းစီရှိသင့်တယ်။ ဤသည်အကြောင်းအရာအားဖြင့်ခပ်သိမ်းသောကျွန်တော်တို့ရဲ့အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်လိမ့်မည်: ဝင်ငွေအသက်အရွယ်ဆက်ဆံရေးဟာအဆောက်အဦစွမ်းရည် 'နှင့်စွမ်းရည်ကိုသုံးနိုင်သည်။\nလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်စီမံခန့်ခွဲမှု (HRM) သူတို့နှင့်အတူဖော်ထုတ်မူဝါဒများအတွက်သူတို့ကိုကျင်းပရန်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများအတွက်သူတို့ကို remunerating, သူတို့ကိုပြင်ဆင်နေ, တစ်ဦးချင်းစီအသုံးချဖို့ဆီသို့လမ်းဖြစ်၏။ လယ်အဖြစ်, HRM ဒါကြောင့်ပစ္စုပ္ပန်အဖွဲ့အစည်းများအတွက်သိသိသာသာပိုပြီးအရေးပါတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းပေးခြင်း, လတ်တလောအနှစ်နှစ်ဆယ်တစ်လျှောက်လုံးမြောက်မြားစွာတိုးတက်ရေးပါတီကြုံတွေ့ခဲ့သည်။ မီ, HRM ၏အောင်မြင်မှုဖို့အရေးကြီးတယ်အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဆန့်ကျင်သည်အတိုင်း, နေ့၏အဆုံးတိကျစွာ-မှာထွက်ဝိုင်းတစ်စီမံခန့်ခွဲမှုအပိုင်း၏ကြီးမြတ်သောငွေပမာဏခဲ့ကြသည်အဖွဲ့အစည်းကခရီးစဉ် orchestrating, ကိုယ်စားလှယ်များမှမွေးနေ့လက်ဆောင်ပို့ခြင်း, ဘဏ္ဍာရေးကိုင်တွယ်ဆိုလိုနှင့်ပုံစံမျိုးစုံစေရေး အသင်း။ ဂျက် Welch, General Electric နှင့်စီမံခန့်ခွဲမှုမာစတာ၏ယခင်အမှုဆောင်အရာရှိချုပ်တခုလုံးတက် HRM ၏အသစ်အစိတျအပိုငျးက "စုဝေးများနှင့်မွေးနေ့ဖြစ်ရပ်များနှင့်စစ်သားစုဆောင်းရေးဘောင် Escape ... ကိုသတိရပါ, လူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်အကြီးအခွအေနမြေားအတွက်အရေးပါသည်, HR ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေသွင်ပြင်လက္ခဏာဖြစ်ပါတယ်။ " (Frasch , et ။ al ။ , 2010) ။\nဒါဟာတစ်ဦးချင်းစီညွှန်ကြားရေးမှူးလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အတူဖော်ထုတ်အချို့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုရှိပါတယ်, ဒီအကြောင်းအရာအစောဆုံးရည်ညွှန်းအချက်မှာ, ဒီမှာဖို့အာရုံကိုဖုန်းဆက်ဖို့အရေးကြီးပါတယ်။ ကျနော်တို့ HR ဒါရိုက်တာတစ်ဦး၏ခေါင်းစဉ်ရှိသည်မဟုတ်ကြဘူးသောကြောင့်ငါတို့သည်အ HRM တာဝန်ကျတဲ့အပိုင်းတစ်ပိုင်းအခြားအားလုံးသို့မဟုတ်လျှင်ဘာမျှထွက်မကစားပါလိမ့်မယ်မဆိုလိုပါ။ ဥပမာ, အရှိဆုံးကြီးကြပ်ရေးမှူးလုပ်ခ, လှုံ့ဆော်မှုများနှင့်လုပ်သားများ-အောင်သည်ဤရှုထောငျ့ HRM ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်စီမံခန့်ခွဲမှု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု၏ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုစီမံခန့်ခွဲ။ ထို့ကြောင့်ဤစာအုပ်ကိုတစ် HR စီမံခန့်ခွဲသူဖြစ်ရန်လိုအပ်ကြောင်းသူကိုတစ်စုံတစ်ယောက်နှင့်စီးပွားရေးလုပ်ငန်းတစ်ခုနှင့်အတူကိုင်တွယ်မည်သူတစ်စုံတစ်ယောက်မှအလားတူအရေးကွီး၏။\nHRM ၏မြောက်မြားစွာသောဒြပ်စင်ထိုနည်းတူသည်အခြားရုံးအကြီးအကဲယူမှေးလုပျငနျးလမ်းကြားမှ, ဒီဒေတာကိုမရှိမဖြစ်သောအရာတည်းဟူသောလုပ်ဆောင်အမှုကိုဖြစ်ကြောင်းသတိရပါ။ အများစုမှာအထူးကု HRM အဖွဲ့အစည်းများအတွက်ကစားသူခုနစ်မူလတန်းအစိတ်အပိုင်းများအပေါ် concur ။ ဤပူးတှဲအစိတ်အပိုင်းများအတွက်ပုံဖော်နေကြသည်။\nသင်ကအသင်းအဖွဲ့အတွက်အမှုကိုနှင့်ပြည့်စုံအလုပ်ဖျော်ဖြေဖို့တစ်ဦးချင်းစီလိုအပ်သည်။ အမှန်စင်စစ်ပင်အများဆုံးခေတ်သစ်စက်တွေနှင့်အတူလူသားများအဖြစ်သေးလိုအပ်သည်။ ဤအလိုင်းများတလျှောက်တွင်, HRM အတွက်သိသာထင်ရှားသောဆောင်ရွက်ချက်များ၏တဦးတည်းထမ်းဖြစ်ပါတယ်။ ဝန်ထမ်းများတစ်ဦးလျော်ကြေးငွေအစုအဝေးကိုစီစဉ်တခုတခုအပေါ်မှာသိမ်းပိုက်တင်ဆက်ထားပါတယ်ကနေတပြင်လုံးကိုဝယ်ယူရေးလုပ်ငန်းစဉ်သည်တို့ပါဝင်သည်။ အဆိုပါဝန်ထမ်းများစွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်အတွင်းပိုင်း, လေးခုအခြေခံတိုးတက်လာရှိပါတယ်:\nတစ်ဦးဝန်ထမ်းများအစီအစဉ်၏တိုးတက်မှု။ ဒီအစီအစဉျကိုသူတို့ဝင်ငွေအလိုဆန္ဒများ၏အလငျး၌ employ သင့်တယ်တစ်ဦးချင်းစီ၏အဘယ်အရာကိုအရေအတွက်ကရိပ်မိဖို့ HRM နိုင်ပါတယ်။\nအလုပ်မှာယဉ်ကျေးမှုပေါင်းစုံစနစ်ဝါဒီများကိုစွမ်းအားမှမူဝါဒများတိုးတက်မှု။ ကျနော်တို့ကလုပ်သားအင်အားအတွက်အခြေခံအုတ်မြစ်များတစ်ခုဌန်ကနေပိုပြီးမြောက်မြားစွာတစ်ဦးချင်းစီရှိသည်အဖြစ်အလုပ်ခွင်ထဲမှာယဉ်ကျေးမှုပေါင်းစုံ, ပို. ပို. အရေးပါတက်အဆုံးသတ်သည်။\nပြဌာန်းခွင့်။ ဒီအဆင့်မှာတော့တစ်ဦးချင်းစီတွေ့ဆုံခဲ့ပြီးရှေးခယျြနှင့်သင့်လျော်သောလုပ်ခအစုအဝေးကိုစီစဉ်ပေးလိမ့်မည်ပါလိမ့်မည်။ ဒါဟာတိုးတက်မှု, ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုများနှင့်လှုံ့ဆော်မှုပြင်ဆင်နေမှတဆင့် trailed ဖြစ်ပါတယ်။\nတစ်ခုချင်းစီကိုအသင်းအဖွဲ့အသင်းအတွင်းအပြင်အကြောင်းနှင့်ကွက်တိဝင်အာမခံဖို့မူဝါဒများရှိပါတယ်။ HRM ၏အလုပ်အကိုင်တစ်ခုမှာဤအမူဝါဒများလွှမ်းခြုံသည့် verbiage တည်ဆောက်ရန်ဖြစ်ပါသည်။ မူဝါဒများ, HRM, စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်အရာရှိများကလုပ်ထုံးလုပ်နည်းနှင့်ဆက်စပ်နေကြသည်၏တိုးပါတယ်။ ဥပမာ, HRM ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်ကောင်းမဟာဗျူဟာ compose, ထိုချဉ်းကပ်မှုအပေါ်ခံစားခကျြကိုကြည့်နေတဲ့မဟာဗျူဟာသို့မဟုတ်အစီအစဉ်အတွက်ခြားနားချက်များအတွက်လိုအပ်ချက်ရိပ်မိမည်, ထိုနောကျမှလုပ်သားများမှချဉ်းကပ်သိရှိစေရန်။ ဒါဟာ HR ကွဲပြားမှုကိုမကျင့်နှင့်တစ်ဦးတည်းအလုပ်မနိုင်မဤနေရာတွင်မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည်။ သူတို့ကအသင်းအဖွဲ့အတွက်တိုင်းတစ်ခုတည်းနဲ့အခြားဌာနခွဲထည့်သွင်းရန်လိုအပ်ပြုပါသောသူအပေါင်းတို့သည်။ အလုပ်ခွင်မူဝါဒများအနည်းငယ်ဖြစ်ပွားမှုပူးတှဲဖြစ်နိုင်သည်:\nHRM ကျွမ်းကျင်သူများကြောင့်လုပ်ခအတည်ပြုဖို့လိုပါတယ်, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ဖြစ်ပါတယ်စက်မှုလုပ်ငန်း gauge နှင့်တွေ့ဆုံပြီးလျှင်, အသင်းအဖွဲ့များအတွက်အလုပ်လုပ်ရန်တစ်ဦးချင်းစီဆွဲဆောင်ဖို့လုံလောက်မြင့်မားသည်။ လုပ်ခအလုပ်သမားသူသို့မဟုတ်သူမ၏အလုပ်အတွက်ရရှိသွားတဲ့ဘာမှထည့်သွင်း။ ထို့အပွငျ HRM ကျွမ်းကျင်သူတွေကလျော်ကြေးငွေနှိုင်းယှဉ်အလုပ်အကိုင်ဖျော်ဖြေသည်အခြားတစ်ဦးချင်းစီပေးဆောင်လျက်ရှိသည်အရာကိုလက်တွေ့ကျကျတူညီသေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသင်းအဖွဲ့နှင့်အတူနှစ်ပေါင်း၏အရေအတွက်စဉ်းစားကြောင်းလစာမူဘောင်, အတွေ့အကြုံ, ညွှန်ကြားချက်များနှင့်နှိုင်းယှဉ်အမြင်များနှစ်တက် setting ပါဝင်သည်။ အလုပ်သမားလုပ်ခ၏အမှုများကိုပူးတှဲပါထည့်သွင်း:\n401 (ဋ) (အငြိမ်းစားဒီဇိုင်းများ)\nဒီပြည့်စုံ rundown မဟုတ်ပါဘူးကတည်းကလစာအခန်း6"လုပ်ခနှင့်အကျိုးကျေးဇူးများ" တွင်အကူအညီပေးရန်လေ့လာဖြစ်ပါတယ်။\nကို Maintenance အသင်းနှင့်အတူဆက်ရှိနေရန်လုပ်သားများကိုစောင့်ရှောက်ခြင်းနှင့်အတက်အကျကိုအဆုံးအဖြတ်ပါဝင်သည်။ လုပ်ခကိုယ်စားလှယ်ပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအတွက်အဓိကထည့်သွင်းစဉ်းစားဖြစ်ပါသည်, သို့သော်ကွဲပြားခြားနားသောအချက်များလည်းရှိပါသည်။ အလုပျသမားမြား၏ 90% ပူးတှဲအကြောင်းပြချက်များအတွက်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုထားခဲ့ပါ:\nမည်သို့ပင်ဒီ, အုပ်ချုပ်ရေးမှူးများ၏ 90 ရာခိုင်နှုန်းကကိုယ်စားလှယ်များဘာလို့လဲဆိုတော့လစာ (Rivenbark, 2010) ၏စွန့်ခွာလို့ထင်ပါတယ်။ လုပ်ခကိုသူတို့မဆိုနည်းလမ်းဖြင့်စွန့်ခွာနေသောအကြောင်းပြချက်မပါသောအခါနောက်ပိုင်းတွင်, အကြီးအကဲများမကြာခဏ, ထွက်ခွာရာမှတစ်ဦးချင်းစီကာကှယျပေးဖို့သူတို့ရဲ့လစာအထုပ်ကိုပြောင်းလဲရန်ကြိုးစား။ အပိုင်း7"ကို Maintenance နှင့် Motivation" နှင့်အခန်း 11 "အလုပ်သမားအကဲဖြတ်" ဤလေးအစိတ်အပိုင်းများအလင်း၌အကောင်းဆုံးကိုယ်စားလှယ်များကျင်းပရန်အနည်းငယ်နည်းစနစ်ဆန်းစစ်။\nကျွန်တော်သစ်ကိုကိုယ်စားလှယ်များဆီအကူအညီတောင်းဖို့စွမ်းအင်ကိုရင်းနှီးမြှုပ်နှံကြတဲ့အခါမှာကျနော်တို့ကသူတို့လှုပ်ရှားမှုထွက်သယ်ဆောင်အဖြစ်သူတို့ရဲ့လှုပ်ရှားမှုအသစ်ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်နှင့်ကြီးထွားဖို့ဆက်လက်ဆောင်ရွက်ရန်ပြင်ဆင်နေကြသည်သေချာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒါဟာအသင်းအဖွဲ့များအတွက်ပိုမိုမြင့်မားထိရောက်မှုအတွက်ထွက်ပေါ်လာ။ ပြင်ဆင်နေဒါ့အပြင်အလုပ်သမားလှုံ့ဆော်မှုအတွက်သော့ချက်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်ကိုတည်ဆောက်နေကြသည်ဟုခံစားရသူကိုမှကိုယ်စားလှယ်များတိုးချဲ့အလုပ်သမားပြုပြင်ထိန်းသိမ်းမှုအကြောင်းကိုတတ်၏ရာ၎င်းတို့လုပ်ကိုင်သောအလုပ်အကိုင်၌ သာ. ရွှင်လန်းကြတဲ့သဘောထားကို, ရှိသည်။ စီမံကိန်းများပြင်ဆင်နေ၏အမှုများကိုပူးတှဲပါထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ:\nအလုပ်အကိုင်ကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်တိကျတဲ့ PC ကို program ကို run ဖို့ဘယ်လိုဥပမာ, ပြင်ဆင်နေ\nလူ့ပိုင်ဆိုင်မှုတစ်ဦးချင်းစီအလုပ်ခွင်ကိုသြဇာလွှမ်းမိုးသောဥပဒေများအမှုအမျိုးမျိုးရှိသမျှတဦးတည်းနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိကျွမ်းရမည်ဖြစ်သည်။ တစ်ဦးက HRM ကျွမ်းကျင်သူကဤဥပဒေများအချို့နှင့်အတူအလုပ်လုပ်နိုင်တယ်:\nHRM ၏တရားဝင်အခွအေနေအစဉ်မပြတ်ပြောင်းလဲနေပါတယ်, ဒါကြောင့် HRM မူတည်ဖြစ်ပေါ်ခြင်းနှင့်သောတပြင်လုံးကိုစီမံခန့်ခွဲမှုအသင်းအဖွဲ့အဲဒီတိုးတက်မှုကိုဖော်ပြပြီးနောက်အပြောင်းအလဲများနှင့်ပတ်သက်ပြီးသိသင့်။ HRM ဥပဒေများတဝိုက်ဗဟိုပြုအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုမိတ်ဆက်ဆန့်ကျင်အဖြစ်ကျနော်တို့တစ်ဦးချင်းစီသိသာထင်ရှားသောအပိုင်းများတွင်ဤဥပဒေများကိုကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပါလိမ့်မယ်။\nဤအအစစ်အမှန်အစိတ်အပိုင်းများထက်အခြား, ကြီးသော relational အရည်အချင်းများနှင့်အံ့ဖှယျစီမံခန့်ခွဲမှုကျွမ်းကျင်မှုစွမ်းရည်ထိရောက်သောလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်စီမံခန့်ခွဲမှုနှင့်ဖြည့်စွက်ယေဘုယျစီမံခန့်ခွဲမှုအတွက်အရေးပါဖြစ်ကြသည်။\nအူအချက်များကြီးကြပ်သို့ရာတွင်ထို HR ဒါရိုက်တာအသင်းကိုသြဇာလွှမ်းမိုးစေခြင်းငှါကစားမှာပြင်ပမှာလုပ်ပိုင်ခွင့်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်ပါသည်။ ပြင်ပမှာလုပ်ပိုင်ခွင့်, သို့မဟုတ်ပြင် variable တွေကို, အဖွဲ့အစည်းမျှချက်ချင်းထိန်းချုပ်ကျော်ရှိပါတယ်သူတွေကိုအမှုအရာဟူမူကား, မည်သည့်အမှု၌, သူတို့ကအထူးလေးနက်စွာသို့မဟုတ်ခွလူ့စွမ်းအားအရင်းအမြစ်ထိခိုက်နိုင်သောအမှုအရာဖြစ်ပေလိမ့်မည်။ ပြင်ပမှာ variable တွေကိုပူးတှဲပါထည့်သွင်းစေခြင်းငှါ:\nဥပမာအားဆန်းသစ်တီထွင်မှုအသုံးပြုသွားမည်, HR databases ကို\nအလုပျသမားမှဒေတာများဖြန့်ဖြူးဖို့ရှည်လျားသောအကွာအဝေးအလွတ်သဘောဆက်သွယ်ရေး Expanded အသုံးချ


အာဇာနည်မျိုးသေရိုးမရှိ: ဒဂုံတက္ကသိုလ်တွင် ကျောင်းသားများ အပြင်သို.ထွက်ခွာခွင့်မရရှိဘဲတားမြစ်ခံခဲ့ရ\nဒဂုံတက္ကသိုလ်တွင် ကျောင်းသားများ အပြင်သို.ထွက်ခွာခွင့်မရရှိဘဲတားမြစ်ခံခဲ့ရ\nယနေ. 3.9.2012 နံနက်ပိုင်း က ပညာရေးဝန်ကြီးဋ္ဌာန မှ ဒုတိယ၀န်ကြီး ဒေါက်တာမျိုးမြင့်သည် ဒဂုံတက္ကသိုလ် သို.လာရောက်ခဲ့ရာအံ့သြဖွယ်အဖြစ်အပျက်တစ်ခုဖြစ်ပျက်ခဲ့ပါသည်။ဒုတိယ၀န်ကြီး ဒေါက်တာမျိုးမြင့်ရောက်လာလျှင်အတန်းထဲတွင် ကျောင်းသားများမရှိဘဲအတန်းပျက်ကြကြောင်းကိုသိရှိသွားမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့် မေဂျာအတွင်း ကျောင်းသားကျောင်းသူများရှိနေစေရန်ရည်ရွယ်လျက်နံနက်၁၀နာရီဝန်းကျင်မှ နေ.လည်၁၂နာရီအချိန်အထိ ကျောင်းသားကျောင်းသူ\nများသည်မိမိတို.မေဂျာတွင်းမှအပြင်သို.ထွက်ခွာခွင့်မရရှိဘဲတားမြစ်ခံခဲ့ရပါသည်။အချိုမေဂျာများဆိုလျှင် အဆောင်တံခါးကို ပိတ်ထားသည်အထိ အခြေအနေဆိုးရွားခဲ့သည်။အချို့ဆရာမများဆိုလျှင်Tutorial(ကျူတိုရီရယ်)ဖြေနေသော ကျောင်းသားများကိုဒုဝန်ကြီးလာလျှင်Tutorial(ကျူတိုရီရယ်)ကိုစာရရ်ျအားကျိုးမာန်တက်ဖြေနေ ဟန်ဖြင့်နေကြရန်အကယ်၍စာမရပါကလည်းအရှေ့မှဖြေဆိုပြီးခဲ့သောစာများကိုပြန်လည်ကူးချနေရန်ကြိုတင်မှာကြားခဲ့ကြောင်းသိရပါသည်။ထိုသို့ဖြစ်ပျက်ခဲ့သည်ကိုဒဂုံတက္ကသိုလ်ကျောင်းသားများသမဂ္ဂမှအပြင်းအထန်ကန့်ကွက်ကြောင်းအသိပေးအပ်ပါသည်။ဒီမိုကရေစီပညာရေးစနစ်သို့ဦးတည်ချီတက်နေစဉ်မှာထိုသို့ပွင့်လင်းမှုမရှိသောအပြုအမူများမှာမဖြစ်သင့်တော့ကြောင်း၊ထိုသိုပြုမူလိုက်ခြင်းသည်လက်ရှိဒီမိုကရေစီပညာရေးစနစ်ကိုဖော်ဆောင် နေသောနိုင်ငံတော်သမ္မတကြီးနှင့်တာဝန်ရှိသူများကိုအခက်အခဲဖြစ်စေသည့်အပြင်လက်ရှိအဆင့်အတန်းနိမ့်နေသောပညာရေစနစ်ကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲရာတွင်များစွာအခက်အခဲဖြစ်စေကြောင်းဒဂုံတက္ကသိုလ်ကျောင်းသားသမဂ္ဂအဖွဲ့ဝင်တစ်ဦးမှပြောကြားခဲ့သည်။\nပေးပို့တင်ပြသူ အာလူးလေး at 2:39 AM Email This BlogThis! Share to Twitter Share to Facebook


Trading Myanmar Blog | Myanmar Advertising Agency | Ad Portal Blog - Page2of 26 -\nMin Thuta | Knowledge | December 22, 2019\nမနက်ခင်းတိုင်မှာ အိပ်ရေးမဝ စိတ်မကြည်တာစတာမျိုးတွေ ဖြစ်နေပြီဆိုရင်တော့ ဒီအချက်တွေကို လိုက်နာကြည့်ပါ။\nMin Thuta | Knowledge | December 21, 2019\nမကြာခင် 2019 ကုန်ဆုံးပြီး 2020 နှစ်သစ်ကိုရောက်တော့မှာဖြစ်တဲ့အတွက် သင့်ရဲ့ကျန်းမာရေးနဲ့ Lifestyle ကိုထိခိုက်စေမဲ့အမူအကျင့်ဆိုးတွေကို နှစ်ဟောင်းမှာထားခဲ့ ဖို့လိုပါပြီ။ အဲ့ဒါတွေကတော့…\nMin Thuta | Health, Knowledge | December 15, 2019\nဆားဝက်ခြံဆိုတာ မျက်နှာမှာရှိတဲ့ချွေးပေါက်တွေကျယ်နေတဲ့အပေါ် ဖုန်မှုန့်၊ မိတ်ကပ်နဲ့ အခြားအမှုန်အမွှား တွေ ဝင်ရာက ဖြစ်တာပါ။ ဒါမျိုး အမည်းစက်တွေ မိမိမျက်နှာမှာ အထူးသဖြင့် နှာခေါင်းတစ်ဝိုက်မှာရှိတဲ့ဆား ဝက်ခြံတွေကို မှန်ထဲမှာမြင်ရတဲ့အခါအလွန်စိတ်ရှုပ်စရာကောင်းပီး ကြည့်ရဆိုးပါတယ်။ ကဲဆားဝက်ခြံတွေ ရှိနေပြီဆိုရင်တော့ ကုန်ကျစရိတ်သက်သာတဲ့အိမ်တွင်းနည်းလမ်းလေးတွေနဲ့ဖယ်ရှားကျရအောင်…\nသွားတိုက်ဆေး အထူးသဖြင့် Mint ပါတဲ့သွားတိုက်ဆေးတွေဟာ ဆားဝက်ခြံအတွက်ထိရောက်တဲ့ နည်းလမ်းပါ။ Mint ပါတဲ့သွားတိုက်ဆေးဟာပိတ်နေတဲ့ချွေးပေါက်တွေကိုပွင့်စေပြီး ဘက်တီးရီယားတွေ ကိုသေစေနိုင်တာကြောင့်ပဲဖြစ်ပါတယ်။သွားတိုက်ဆေးအနည်းငယ်ကိုဆားဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာအပေါ်ဘရက်ရှ်လေးနဲ့ညင်သာစွာပွတ်တိုက်ပေးရုံပဲဖြစ်ပါတယ်။\nအုန်းဆီပါတဲ့ Lauric Acid ဟာ ပိုးမွှားတွေကိုသေစေနိုင်ပြီး အုန်းဆီဟာ အသားအရည်ကို အားဖြည့်ပေး ရုံသာမက ဆဲလ်အသေတွေကိုလဲဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် ဆားဝက်ခြံဖယ်ရှားရာ မှာထိရောက်တဲ့နည်း လမ်းပါပဲ။\nပျားရည်ကိုဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းအနေနဲ့ခေတ်အဆက်ဆက်ကသုံးဆွဲခဲ့တာဖြစ်ပြီး ကောင်းကျိုးအလွန်ရှိတဲ့ အပြင် ဆေးဖက်လဲဝင်ပါတယ်။ပျားရည် သံပရာရည် နဲ့ သကြား တို့ကိုပေါင်းစပ်ပြီး ဆားဝက်ခြံရှိ တဲ့နေရာ အပေါ်ပွတ်တိုက်ပေးပါက သိသိသာသာပျောက်ကင်းစေပါတယ်။ပျားရည်မှာ ဘက်တီရီးယားတွေကို သေစေ နိုင်ပြီး သံပရာကတော့ အသားအရည်ကိုကြည်လင်စေကာ သကြားကတော့ ဂျေးချွတ်တဲ့နေရာမှာ တ ကယ်ထိရောက်တဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းပါ။\nခရမ်းချဉ်သီးဟာလဲ ဘက်တီရီးယားတွေကိုသေစေနိုင်ပြီး ဆားဝက်ခြံတွေကိုခြောက်သွေ့စေပါတယ်။ သူ့မှာပါတဲ့ lycopene ဟာ ပျက်စီးနေတဲ့အသားအရည်ကိုပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခရမ်းချဉ်သီး အလယ်ကထက်ခြမ်းခွဲ၍သကြားအနည်းငယ်ထည့်ပြီး ဆားဝက်ခြံရှိတဲ့နေရာ အပေါ်ပွတ်တိုက်ပေးပါ။ တချို့ ခရမ်းချဉ်သီးနဲ့ဓာတ်မတည့်သူတွေကတော့အသားအရည်ယားယံတာနီမြန်းတာမျိုးဖြစ်လာခဲ့ရင်ဆက်မလုပ်သင့်ပါဘူး။\nစတော်ဘယ်ရီမှာပါရှိတဲ့ အယ်ကာလီ ဟာအညစ်အကြေးတွေကိူပျော်ဝင်စေတဲ့သတ္တိရှိပြီး ချွေးပေါက်မှာ ပိတ်နေတဲ့အညစ်အကြေးတွေကိုဖယ်ရှားပေးတဲ့အတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ ဂျေးချွတ်ဆေးတမျိုးပါပဲ။\nအထက်ပါအချက်တွေကိုအသုံးချပြီး ဆားဝက်ခြံ တွေပျောက်ကင်းသွားပြီဆိုရင်တော့ ထပ်မဖြစ်စေရန် ရှောင်ရမဲ့အစားအစာတွေကတော့ ချောကလက်၊ဥအမျိုးမျိုး၊ထောပတ်သီး၊သရက်သီးမှည့် ၊ နို့နှင့်နို့ထွက် ပစ္စည်းများ၊ဆီကျော်အစားအစာများ စသည်တို့ဖြစ်ပါတယ်။\nMin Thuta | Health, Knowledge | December 9, 2019\nMin Thuta | Health, Knowledge | December 1, 2019\nဒီတစ်ခေါက်မှာ ပြုံးလိုက်တိုင်းမှာ လှပတဲ့ အပြုံးတွေကို ပိုင်ဆိုင်ထားတဲ့ သူတစ်ယောက်ဖြစ်စေမယ့် အကြောင်းအရာလေးတွေကို ဝေမျှလိုက်ပါတယ်…\nMin Thuta | Knowledge | November 17, 2019\nသဘာဝ ဘေးအန္တရာယ် တစ်ခုဖြစ်တဲ့ ငလျင်လှုပ်ပြီဆိုရင် ဘယ်လိုနေထိုင်သင့်တယ် ဘာတွေပြင်ဆင်ထားသင့်တယ်ဆိုတာကို မိတ်ဆွေတို့အတွက် ဝေမျှပေးသွားချင်ပါတယ်။\nMin Thuta | Health | November 17, 2019\nမိတ်ဆွေ သင့်မှာ အသားအရည် နဲ့ အရေပြား နဲ့ပက်သက်တဲ့ပြဿနာတွေရင်ဆိုင်နေရပါက ဖြေရှင်းပေးဖို့ နည်းလမ်းအချို့ကိုမျှဝေပေးလိုပါတယ်။ ပြုလုပ်ရတာလွယ်ကူတဲ့အပြင် လူတိုင်းလုပ်နိုင်တဲ့နည်း လမ်းလေးတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။\nMin Thuta | Food, Knowledge | November 7, 2019\nသင်ဟာ Fast Food တွေစားရတာနှစ်သက်သူလား? ဒါဆိုရင်တော့ သိထားသင့်တဲ့ အချက်လေးတွေရှိတယ်နော်…\nMin Thuta | entertainment | November 5, 2019\nအားလပ်ရက်ရှည်တွေ ရှိတဲ့ နိုဝင်ဘာလမှာ Beach Trip ထွက်ဖို့ စိတ်ကူးရှိတဲ့သူတွေဆိုရင် ဒီအကြောင်းအရာကို ဖတ်သင့်ပါတယ်။ ဖော်ပြပေးသွားမှာကတော့ Beach Trip သွားရင် မဖြစ်မနေယူသွားသင့်တဲ့ အရာတွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကဲ…ဒါက\nMin Thuta | Health, Knowledge | October 30, 2019\nယခုလို အပူအောင်းတတ်တဲ့ အချိန်ကာလမှာ ရေကိုသေချာ သောက်ပေးခြင်းက ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပါတယ်။ ရေအသက်တစ်မနက်ဆိုတဲ့အတိုင်းသင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ဟာရေမသောက်ပဲမရှင်သန်နိုင်ပါဘူး။ အသက်ရှည်ကျန်းမာစွာနေထိုင်နိုင်ဖို့နဲ့ နေ့စဉ်တက်ကြွလန်း ဆန်းနေဖို့အတွက် ရေများများသောက်ဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။\nAll times are GMT 6.5. The time now is 8:53 am.


* ဘာကြောင့်.သေ.ရသလဲ? …ရေခဲရေ(သို့) အ.ဆိပ်.သောက်နေကြသူများ – Askstyle\n* ဘာကြောင့်.သေ.ရသလဲ? …ရေခဲရေ(သို့) အ.ဆိပ်.သောက်နေကြသူများ\nရေခဲရေ အကြောင်း လွန်ခဲ့တဲ့(၆)နှစ်က ရေးဖူးတဲ့ဆောင်းပါးလေး..တိုက်ဆိုင်လို့ပြန်တင်ပြပါတယ်..\nရာသီဥတု ပူပြင်းသဖြင့် ပြင်ပသို့ လုံးဝမထွက်ဘဲ အိမ်ထဲမှာနေရင်း ရေခဲရေကို Water Cooler စက်မှယူပြီး တစ်စွက်စွက်နဲ့ သောက်လေ့ရှိသော မိသားစုတစ်စု ရှိသည်။ သူတို့တစ်အိမ်လုံး မိတ်အိုင်းခေါ် မိတ်ဖု အပြင်လိုက် ထွက်ပြီး နီရဲနေသည်ကို တွေ့ရသည်။ ၂ နှစ် ၃ နှစ် အရွယ်ကလေးများမှာ ရေခဲရေ သောက်ပြီး ခေါင်းတွင် အပူဖုကြီးများ ထွက်ပြီး အချို့အဖုကြီးများမှာ ပြည်တည်ပြီး အနာကဲ့သို့ ဖြစ်နေသည်။\nရေခဲချောင်း ရေခဲထုပ် အစားများသည့် ကလေးများမှာ အပူကန်ခြင်း၊ မျက်နှာနှင့် မျက်ခွံများပေါ်တွင် မိတ်ဖုကြီးများနှင့် အနာဖုများ ထွက်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊ အာသီး ရောင်ခြင်းများ အပြင် အချို့မှာ ရေခဲမသန့်သဖြင့် ဝမ်းကိုက်ခြင်း၊ ဝမ်းလျှောခြင်းများ ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။ လျှာနှင့်အာခေါင်များတွင် အနာခွက် ချိုင့်ငယ်လေးများ ပေါက်ပြီး အစပ် မစားနိုင်သူများ ဆေးခန်းလာပြသည်ကို တွေ့ရဖူးသည်။\nစိတ်ပင်ပန်းသူ၊ သောကများသူ၊ စာမေးပွဲနီးချိန် ကျောင်းသား၊ ကျောင်းသူများတွင် ဤပါးစပ်နာများ တွေ့ရသဖြင့် ဆရာဝန်ကြီးများက Stress Ulcer ဟု ခေါ်ကြသည်။ တိုင်းရင်းဆေးနှင့် ရိုးရာဆေးပညာ အယူအဆ ရှုထောင့်မှ ကြည့်လျှင် ထိုအနာများသည် အပူကန်အနာများ ဖြစ်သည်။ ဝမ်းထဲမှ အစာအိမ်ထဲမှ အပူများ အထက်သို့ ကန်တက်ပြီး ခံတွင်းနှင့် လျှာအာခေါင်၊ သွားဖုံးတို့တွင် အနာစက်များ ထွက်လာခြင်း ဖြစ်သည်။\nမိတ်ဆွေတစ်ဦးက သူ၏ လျှာနှင့်သွားဖုံးတွင် မကြာခဏ အပူကန်နာများ ထွက်ပြီး မစားနိုင်၊ မသောက်နိုင် ဖြစ်ရကြောင်း ပြောသည်။ ထိုသူ၏ အလေ့အကျင့်ကို ကြည့်သောအခါ ထမင်းစားလျှင် ရေခဲရေပုလင်းနှင့် ရေခွက်ကို ဘေးမှာ ချထားသည်။ ထမင်းစားပြီးလျှင် ရေခဲရေနှစ်ခွက်ခန့် အဝသောက်ချသည်။ ဤအကျင့်ကြောင့် သူ့လျှာမှာ အပူကန်နာများ မပြတ် ထွက်နေခြင်း ဖြစ်နိုင်သည်။\nထမင်းစားပြီး ရေခဲမုန့် စားကြသူများကို စားသောက်ဆိုင်ကြီးများတွင် တွေ့ရဖူးသည်။ အချို့ဆိုင်က စားသောက်သူများကို ကုန်ကျငွေ Bill ရှင်းချိန်တွင် အချိုပွဲအဖြစ် ရေခဲမုန့်ခွက်များ လာချပေးသည်။ အချို့အလှူများတွင်လည်း ထမင်းသို့မဟုတ် ဒံပေါက်၊ ကြက်ဆီထမင်း စသည် ကျွေးမွေးဧည့်ခံ ပြီးနောက် အချိုပွဲဝိုင်းသို့ ထပ်မံကြွရောက်ရန် ဖိတ်ခေါ်ပြီး အချိုပွဲများနှင့် ရေခဲမုန့် ကျွေးသည်ကို တွေ့ရဖူးသည်။ ရေခဲမုန့်အပြင် ရေခဲရေပါ ပါသည့် အလှူများလည်း တွေ့ဖူးသည်။ အီဆိမ့်သော အစာများ တစ်ဝစားပြီးချိန်တွင် ရေခဲမုန့်၊ ရေခဲရေ သောက်ခြင်းမှာ အစာအိမ်မှ မီးဖိုကြီးကို ငြိမ်းပစ်သည်နှင့် အလားသဏ္ဍန် တူလေသည်။\nလူ၏ အစာအိမ်တွင် ဝမ်းမီးဟုခေါ်သော အစာချေသည့်မီး ရှိသည်။ ပါစကတေဇောဓာတ် ဟုလည်း ခေါ်ဆိုနိုင်လေသည်။ ထိုဓာတ်အားကောင်းမှ ဝမ်းမီးတောက်မည်။ ဝမ်းမီးတောက်မှသာ အစာကြေမည်။ အစာကြေမှသာ ဝမ်းမှန်မည်။ ဝမ်းမှန်မှသာ အကြောအချဉ်များ ပေါ့ပါးပြီး နေထိုင်ကောင်းမည်။ ကျန်းမာမည်။ ထိုင်းမှိုင်းခြင်း၊ နောက်ကြောတက်ခြင်း၊ ဇက်ထိုးခြင်းတို့မှာ ဝမ်းချုပ်သူများတွင် ဖြစ်လေ့ရှိသော ရောဂါများ ဖြစ်သည်။ အစာကြေလျှင် ဝမ်းမှန်လျှင် ညောင်းကိုက်၊ ဇက်ကြောတက် ဝေဒနာများ မဖြစ်နိုင်ပါ။\nထိုကဲ့သို့ အစာကြေကျက်စေရန် တောက်နေသော ဝမ်းမီးကို ရေခဲရေ သောက်ချလိုက်သောအခါ ငြိမ်းလိုက်သည်နှင့် သဏ္ဍာန်တူလေသည်။ မီးပုံကြီးကို ရေနှင့်လောင်းချလိုက်သောအခါ ဝုန်းကနဲ အခိုးအငွေ့များနှင့် ပြာပူများ အထက်သို့ ပျံ့လွင့်တက်သွားသည်ကို မြင်ကြည့်နိုင်ပေသည်။\nထိုအခိုးအငွေ့များသည် အစာအိမ်မှ အထက်သို့ တက်လျှင် လည်ချောင်း တစ်လျှောက်နှင့် အာခေါင်၊ လျှာ၊ သွားဖုံး စသည်တို့ကို ရောက်မည် ဖြစ်သည်။ စာရေးသူကိုယ်တိုင် နေပူပြင်းပြီး မနေနိုင်၊ မထိုင်နိုင်ဖြစ်အောင် ပူပြင်းသည့် ကာလက ဆေးခန်းမှ အိမ်ပြန်ရောက်သည်လျှင် သမီးများသောက်သည့် ရေခဲရေပုလင်းကို ယူပြီး သောက်မိသည်။\nအသိတရား ရှိသော်လည်း ပူလွန်း၍ မနေနိုင်။ အလွန်အရသာ ရှိပါသည်။ ပူပြီး မောနေသည့်အချိန် ရေခဲရေ အေးအေးလေးကို ကိုင်းဖန်ခွက်ကြီး တစ်ခွက် အပြည့်မော့ချ လိုက်ရသည့် အရသာမှာ ကောင်းလှသည်။ ထိုကဲ့သို့ တစ်ပါတ်ခန့် ရေခဲရေကို သောက်ပြီးနောက် စာရေးသူ၏ လျှာဘေးတွင် အပူဖုတစ်ခု ထွက်လာသည်။ ထို့နောက် အဖုကြီးလာပြီး အနာဖြစ်လာသည်။ စကားပြောသည့်အခါ သွားနှင့် ပွတ်မိပြီး စကားမပြောနိုင်၊ အစား မစားနိုင်အောင် ဖြစ်ရသည်။ ရေခဲရေ၏ အကျိုးပင် ဖြစ်သည်။\nရေခဲရေသည် အစာအိမ်မှ ဝမ်းမီးအားကို နည်းသွားစေသဖြင့် အစာ မကြေသမျှသည် အစာဟောင်းအိမ်မှာ သွားစုပြီး စမျဉ်းဟုခေါ်သော ဝမ်းအမာအကျစ်ခဲများ ဖြစ်ရသည်။ ဝမ်းကိုခက်ခဲစွာ သွားရသည်။ အပူနှင့်အအေးသည် ဆန့်ကျင်ဘက် ဝိရောဓိဖြစ်သည်။ ရှင်းပြနေစရာ မလိုအောင် ထင်ရှားသော ဓာတ်သဘော ဖြစ်သည်။\nအစာအိမ်အတွင်းတွင် အပူဓာတ် ရှိသည်။\nထိုအပူသည်ပင် သက်စောင့်ဓာတ် ဖြစ်သည်။ အစာအိမ်မှ အပူသည် အာခံတွင်းသို့ တက်သည်။ အာခံတွင်းတွင် ငုံထားလျှင် ပူနွေးလာသည်။ ဘုရားရှင် လက်ထက်က အဇာတသတ် မင်းသား ငယ်စဉ်က လက်မတွင် ခူနာပေါက်သည်။ အနာ ပြည်ကိုက်သက်သာစေရန် ဖခင် ဗိမ္မိသာရ မင်းကြီးက အာခံတွင်းတွင် ငုံထားပေးသည်။ အာငွေ့ကြောင့် အနာပြည် ပေါက်သွားသည်ကို သားနိုးမည်စိုး၍ မျိုချလိုက်သည်။ အာခံတွင်း အငွေ့၏ အစွမ်းကား အနာကိုပင် ပြည်ပေါက်စေသည်။\nဆရာဝန်တို့သည် လူနာ၏ ကိုယ်အပူချိန်ကို ပြဒါးတိုင် ငုံထားခိုင်းပြီး တစ်မိနစ် ကြာသောအခါ မှတ်သားရသည်။ ၉၈.၄ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက် ဆိုလျှင် ပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ကိုယ်တွင်းအပူချိန် တက်လာလျှင် အဖျားရှိသည်ဟု သတ်မှတ်သည်။ ပြဒါးချိန် ၁၀၀ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်မှ ၁၀၃ ဒီဂရီ ဖာရင်ဟိုက်အထိ ခံနိုင်ရည်ရှိသော်လည်း ထို့ထက် အပူကြီးလျှင် သတိလစ်ခြင်း၊ တက်ခြင်းအထိ ဖြစ်နိုင်သည်။\n၁၀၇ ဒီဂရီဖာရင်ဟိုက်တွင် အူပေါက်ပြီး အသက်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့ အပူကြီးနေသူများကို ပြင်ပမှ ရေအေးဖတ် တင်ခြင်း၊ ရေခဲရေဖြင့် ရေပတ်တိုက်ခြင်း ပြုလုပ်၍ ရသော်လည်း ပါးစပ်ထဲသို့ ရေခဲရေ မတိုက်ရပေ။ အစာအိမ်သွေးကြော ပေါက်ခြင်း၊ အူပေါက်ခြင်း၊ သတိလစ်ပြီး တက်ခြင်း၊ ဦးနှောက်သွေးကြော ပေါက်ခြင်းတို့ ဖြစ်နိုင်သည်။\nတလောက အလွန်အပူကြီးချိန်တွင် မိတ်ဆွေ ဆရာဝန်တစ်ဦးက ဘီယာဆိုင် တစ်ဆိုင်သို့ ခေါ်သွားပြီး ဘီယာတိုက်သည်။ အလွန်ပူသည့် အချိန်တွင် ဘီယာသောက်ခြင်းသည် အလွန်ကောင်းသည်ဟု ပြောသည်။ သဲကန္တာရတွင် လမ်းပျောက်နေသူ တစ်ဦးသည် ဘီယာသံဘူးငယ် နှစ်ဘူးဖြင့် အသက် ဆက်ခဲ့ရဖူးသည်ဟု သူစာထဲတွင် ဖတ်ခဲ့ရဖူးကြောင်း ပြောပြသည်။\nပညာရှိ သတိဖြစ်ခဲဟု ပြောရမည်လား၊ သတိမမူ ဂူမမြင်ဟု ပြောရမည်လား။ အပူဒဏ် ကာကွယ်ရန် အကြောင်းပြချက်ဖြင့် ညနေတိုင်း ဘီယာသွားသောက်ကြပြီး ၃၊ ၄ ရက်အကြာတွင် စာရေးသူတွင် လည်ချောင်းနာပြီး အသံဝင်သွားသည်။ လည်ချောင်းနာသည်မှာ အစာပင် မျိုမချနိုင် ဖြစ်သည်။ သောက်ခါစရက်က ဆီးရွှင်ခဲ့သော ဘီယာသည် နောက်ပိုင်းရက်များတွင် ဆီးပူဆီးအောင့် ဖြစ်လာသည်။\nရှေးက ဗမာကြီးများသည် နွေနေပူပြင်းချိန်တွင် ထနောင်းပင် အရိပ် ကောင်းကောင်းတွင် ရေနွေးကြမ်းအိုးနှင့် အညာထန်းလျက်ခဲလေး စားပြီး အပူငြိမ်းခဲ့ကြသည်။ ရေနွေးကြမ်းသည် အဖန်ရည်ဟု ခေါ်ပြီး ဝမ်းထဲကို ရောက်လျှင် အပူကို ငြိမ်းစေသည်။ လေကိုလည်း ကြေစေသည်။ အစာအိမ်နှင့်လည်း သင့်သည်ဟု ဆိုသည်။\nရှေးကလူကြီးများ အဆိုအရ နွေရာသီတွင် ထနောင်းရွက်၊ ထနောင်းဖူး သုပ်စားလျှင် ဝမ်းလျှော၊ ဝမ်းပျက် ကာကွယ်သည်။ အပူငြိမ်းသည်။ ကျောက်၊ ဝက်သက် ရောဂါများပင် ကာကွယ်သည်ဟု ဆိုသည်။ ယခုခေတ်တွင် ရေနွေးကြမ်းဝိုင်း ဓလေ့များသည် ပျောက်ကွယ်သလောက် ဖြစ်နေပြီ။ အလှူများတွင် ရေနွေးကြမ်းအိုးနှင့် ရေသန့်ဘူးများကိုသာ နေရာတိုင်း တွေ့နေရလေပြီ။\nမီးငြိမ်းသော မီးဖိုဖြင့် ချက်သော အစာသည် မကြေကျက်နိုင်သည်ကို သတိပြုမိဖို့ လိုသည်။ လွန်ကဲခြင်းသည် မည်သည့်အခါမျှ မကောင်း၊ နောက်ဆက်တွဲ ဆိုးကျိုး ရှိနိုင်သည်။ မြေသောက် ရေအိုးတွင် ထည့်ထားသော ရေအေးသည် သာမန်ရေအေး ဖြစ်သည်။ လူကို ဒုက္ခမပေးနိုင်။ ထိုရေကိုပင် အပူထဲမှ ပြန်လာလျှင် ချက်ခြင်း မသောက်သင့်။ ချွေးသိပ်ပြီးမှ သောက်ရမည်ဟု ရှေးလူကြီးများက ဆိုသည်။\nရေခဲသေတ္တာထဲမှ ထွက်လာသော ပုလင်းများ၊ Water Cooler မှ ကျလာသော ရေတို့သည် သဘာဝ လွန်ကဲသော ရေပျက် ဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ လက်ခံနိုင်သော အအေးဓာတ် လွန်ကဲသဖြင့် တုန့်ပြန်ခြင်း၊ လက်မခံဘဲ ကန်ထုတ်ခြင်း၊တွန်းလှန်ခြင်းတို့ကို ခံရမည် ဖြစ်သည်။\nရေခဲရေကို အစဉ်သဖြင့် သောက်နေသူများကို လေ့လာကြည့်သောအခါ ခေတ္တသာ ရေငတ်ပြေပြီး ပြန်ပူလာခြင်း၊ မကြာခဏ ရေငတ်ခြင်း၊ အာခေါင်ခြောက်ခြင်း၊ အာသီးရောင်ခြင်း၊ သွားနာခြင်း၊ သွားဖုံးကြွခြင်း၊ လျှာအရသာ မတွေ့ခြင်း၊ လည်ချောင်းပူခြင်း၊ နာခြင်း၊ အစာရေမျိုပြွန် ရောင်ခြင်း၊ အစာအိမ် ရောင်ခြင်း၊ အစာမကြေခြင်း၊\nဖျားလျှင် အလွယ်တကူ အူရောင်ခြင်း၊ အသည်းရောင်ခြင်း၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်း၊ လိပ်ခေါင်းရောဂါ ရခြင်း၊ တစ်ကိုယ်လုံး ညောင်းကိုက်ပြီးနောက် ကြောတက်ခြင်း၊ နုံးခွေခြင်း၊ မျက်စိ အမြင်မကြည်လင်ခြင်း၊ ရေချိုးပြီးလျှင် မျက်စိများနီရဲခြင်း၊ ဦးခေါင်းနောက်စေ့မှ ခေါင်းကိုက်ခြင်း၊ ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊ ဦးခေါင်းပူခြင်း၊ ခန္ဓာကိုယ်တွင် ယားနာများထွက်ခြင်း၊ အပူဖုများ ထွက်ခြင်းတို့ကို မလွဲမသွေ ဖြစ်နိုင်လေသည်။\nCredit to ကြည်လွင်မြင့်(မုဒြာ)


Posted in ဗဟုတုသ LeaveaComment on ပဲပင်ပေါက် အလွှာလိုက် ဖောက်နည်း။\nအစာအိမ်အောင့်၊ အစာအိမ်နာ၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်၊ ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေ လက်တွေ့ ပျောက်စေတဲ့ ဗန်ဒါရွက်အစွမ်း။\nတချို့က ဗန်ဒါရွက်ကို နေရိပ်မှာလှန်းပီး အမှုန့်လုပ်ပီး လျက်ဆားလျက်သလို စားကြပါတယ်။ အမှုန့်လုပ်သောက်နိူင်ရင်ပိုကောင်းတယ်။ ကျနော် အရင်က အစာအိမ်ရောဂါဝေဒနာကိုအလူးအလိမ့် ခံစားခဲ့ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်ကို လချီသောက်ရတယ်။ ဆန်ပြုတ်သောက်တိုင်း မျက်ရည်ကျခဲ့ရတယ်။ ဆေးရုံမှာ ၁လကျော်၂လနီးပါး တက်ရောက်ကုသဖူးတယ်။စိတ်ဓာတ်တွေလည်း ကျခဲ့တယ်။ ငါ ဒီရောဂါနဲ့ သေရတော့မယ်ဆိုတဲ့ အသိနဲ့ပါ။ သေမယ့်သေရင်တောင် ကိုယ်စားချင်တာစားပီး သေချင်တယ်။ ကံကောင်းစွာနဲ့ ဗန်ဒါရွက်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကို မြည်းစမ်းခွင့်ရခဲ့တယ်။ ချက်ချင်းပဲ လိုက်ရှာခူးတယ်။ အပင်ကမဝေးပါဘူး။ ကိုယ့်အနီးအးနာမှာပဲ အဆင်သင့်ရှိနေခဲ့တယ်။ ၁၀ရွက်လောက် ကျိူသောက်လိုက်တယ်ဆိုရင်ပဲ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာတွေ တဖြည်းဖြည်းသက်သာလာတယ်။ အချိန် ၁၀မိနစ်ပါပဲ။ သောက်ပီးမကြာဘူးဗိုက်ဆာလာတယ်။ ကြာဇံဟင်းခါး ၂ပွဲဆက်တိုက် သောက်လိုက်တယ်။ ဗန်ဒါရွက်ပြုတ် ထပ်သောက်တယ်။ ထမင်းစားတယ်။ ယူပစ်လိုက်သလိုပဲ လုံးဝကောင်းသွားတယ်။ ဘာမှစားလို့မရတဲ့လူက စားချင်တာစားလို့ ရသွားပီ။ အခုလည်းအိမ်ကသမီး\nCredit–ဆီ မီး ခွက်\nတခ်ိဳ႕က ဗန္ဒါ႐ြက္ကို ေနရိပ္မွာလွန္းပီး အမႈန႔္လုပ္ပီး လ်က္ဆားလ်က္သလို စားၾကပါတယ္။ အမႈန႔္လုပ္ေသာက္ႏိူင္ရင္ပိုေကာင္းတယ္။ က်ေနာ္ အရင္က အစာအိမ္ေရာဂါေဝဒနာကိုအလူးအလိမ့္ ခံစားခဲ့ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ကို လခ်ီေသာက္ရတယ္။ ဆန္ျပဳတ္ေသာက္တိုင္း မ်က္ရည္က်ခဲ့ရတယ္။ ေဆး႐ုံမွာ ၁လေက်ာ္၂လနီးပါး တက္ေရာက္ကုသဖူးတယ္။စိတ္ဓာတ္ေတြလည္း က်ခဲ့တယ္။ ငါ ဒီေရာဂါနဲ႔ ေသရေတာ့မယ္ဆိုတဲ့ အသိနဲ႔ပါ။ ေသမယ့္ေသရင္ေတာင္ ကိုယ္စားခ်င္တာစားပီး ေသခ်င္တယ္။ ကံေကာင္းစြာနဲ႔ ဗန္ဒါ႐ြက္ရဲ႕အစြမ္းသတၱိကို ျမည္းစမ္းခြင့္ရခဲ့တယ္။ ခ်က္ခ်င္းပဲ လိုက္ရွာခူးတယ္။ အပင္ကမေဝးပါဘူး။ ကိုယ့္အနီးအးနာမွာပဲ အဆင္သင့္ရွိေနခဲ့တယ္။ ၁၀႐ြက္ေလာက္ က်ိဴေသာက္လိုက္တယ္ဆိုရင္ပဲ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာေတြ တျဖည္းျဖည္းသက္သာလာတယ္။ အခ်ိန္ ၁၀မိနစ္ပါပဲ။ ေသာက္ပီးမၾကာဘူးဗိုက္ဆာလာတယ္။ ၾကာဇံဟင္းခါး ၂ပြဲဆက္တိုက္ ေသာက္လိုက္တယ္။ ဗန္ဒါ႐ြက္ျပဳတ္ ထပ္ေသာက္တယ္။ ထမင္းစားတယ္။ ယူပစ္လိုက္သလိုပဲ လုံးဝေကာင္းသြားတယ္။ ဘာမွစားလို႔မရတဲ့လူက စားခ်င္တာစားလို႔ ရသြားပီ။ အခုလည္းအိမ္ကသမီး\nCredit–ဆီ မီး ခြက္\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on အစာအိမ်အောင့်၊ အစာအိမ်နာ၊ ဝမ်းဖောဝမ်းရောင်၊ ကိုက်ခဲနာကျင်တာတွေ လက်တွေ့ ပျောက်စေတဲ့ ဗန်ဒါရွက်အစွမ်း။\nလိပ်ခေါင်း၊ ဝမ်းကိုက်၊ သွေးတိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်းအတွက် ပုဏ္ဏရိတ်ရွက် ပြုတ်ရည်။\nခြံစည်းရိုးပင်အနေနဲ့ အစိုက်များကြတဲ့ ပန်းသေးသေးလေးတွေ ပွင့်ကြတဲ့ ပုဏ္ဏရိတ်ကို ငယ်ငယ်ကတည်းက မြင်ဖူးကြမှာပါ။ အလှစိုက်ထားလေ့ရှိတဲ့ ပုဏ္ဏရိတ်ပန်းလေးတွေက အခုလို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးလေးတွေ ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်။\nတီဘီရောဂါဆိုတာက ကိုယ်တွင်းမှာဖြစ်တဲ့ ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ချောင်းဆိုးလိုက်တဲ့အခါ သွေးပါတာမျိုး တွေ့ရနိုင်ပါတယ်။ တီဘီရောဂါဖြစ်ပြီဆိုရင် ချက်ချင်းကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါတယ်နော်။တီဘီရောဂါက မကုသဘဲ ထားမယ်ဆိုရင် အသက်အန္တရာယ် ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ တီဘီရောဂါက လေထဲကနေတဆင့် ကူးစက်တာပါ။ တီဘီရောဂါကို ဆေးဝါးတွေနဲ့ ကုသတာက အထိရောက်ဆုံးပါ။ ဒါပေမယ့် သဘာဝဆေးအနေနဲ့ကတော့ ပုဏ္ဏရိတ်ပင်ကို သုံးလို့ရပါတယ်နော်။\nအသက်အရွယ်ရလာတဲ့ လူတော်တော်များများမှ ာတွေ့ရတဲ့ရောဂါ တစ်ခုပေါ့။ သွေးတိုးတာကြောင့် ခေါင်းကိုက်တာ ဖြစ်နိုင်သလို တစ်နေ့တာ အလုပ်တွေကို မလုပ်နိုင်တာမျိုးလည်း ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးက ရေရှည်မှာ နှလုံးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သွေးတိုးရှိသူတွေအနေနဲ့ ပုဏ္ဏရိတ်ရွက်ကို သုံးလို့ရပါတယ်နော်။\nပုဏ္ဏရိတ်အရွက်မှာ အနာကျက်စေနိုင်တဲ့ အစွမ်းသတ္တိရှိပါတယ်။ ပုဏ္ဏရိတ်ပင်ရဲ့ သဘဝဓါတ်ပေါင်းတွေက အနာကို မြန်မြန်ကျက်စေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ အနာအတွက် ပုဏ္ဏရိတ်ရွက်ကို သုံးမယ်ဆိုရင်တော့ ရေနဲ့ သန့်စင်အောင် ဆေးဖို့ပြောပါရစေနော်။ မလိုအပ်ဘဲ အနာပိုးဝင်တာမျိုး မဖြစ်စေဖို့ပါ။\nခန္ဓာကိုယ်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဆေးမသောက်ချင်ဘူး ဆိုသူတွေအတွက် သဘာဝနည်းလမ်းကောင်းတစ်ခု ရှိပါတယ်။ ဒါကတော့ ပုဏ္ဏရိတ်ရွက်ပြုတ်ရည်ကို နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေအတွက် အသုံးပြုလို့ ရတယ်ဆိုတာပါ။ ဆေးတွေကိုကြောက်တဲ့သူတွေအတွက် အသုံးတည့်မှာပါ။\nလိပ်ခေါင်းဖြစ်တာက ထိုင်ရထရခက်တဲ့ ဝေဒနာတစ်ခုပါ။ ထိုင်နေစဉ်မှာ မသက်မသာ ခံစားရသလို ဝမ်းသွားတဲ့အခါမှာလည်း တော်တော်နေရခက်ပါတယ်။ ပြင်းထန်တဲ့ အခြေအနေမျိုးမှာ သွေးထွက်တာမျိုး ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ အရမ်းပြင်းထန်တဲ့ အနေအထားမျိုးမှာ ခွဲစိတ်ကုသတာမျိုးအထိ ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီပြဿနာကို ဖြေရှင်းပေးနိုင်မယ့် သဘာဝဆေးဖက်ဝင်အပင်တစ်ခုကတော့ ပုဏ္ဏရိတ်ပန်းပါ။ အရမ်းမပြင်းထန်သေးတဲ့ လိပ်ခေါင်းပြဿနာကို ပုဏ္ဏရိတ်ပန်းက ထိထိရောက်ရောက် ဖြေရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။\nဝမ်းကိုက်သက်သာစေဖို့အတွက်လည်း ပုဏ္ဏရိတ်ပန်းကို အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ ပုဏ္ဏရိတ်ပင်မှာ ရောဂါတွေကို သက်သာစေနိုင်တဲ့ သဘာဝဓါတ်ပေါင်းတွေ ပါဝင်နေတာကြောင့် ဝမ်းကိုက်တာကိုလည်း သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။\nလေဒီလေးတွေ ကျန်းမာဖို့အတွက်က ရာသီသွေးမှန်ဖို့လည်း လိုအပ်ပါတယ်။ ရာသီသွေးပုံမှန်ဆင်းမှာ အသားအရေကစလို့ တစ်ကိုယ်လုံး ကျန်းမာမှာပါ။ ဘေဘီလေးလိုချင်တဲ့ လေဒီတို့အတွက်လည်း အဆင်ပြေစေမှာပါ။ ဒါကြောင့် လေဒီတိုင်းအတွက်အရေးပါတဲ့ ရာသီသွေးမှန်စေဖို့ဆိုရင် ပုဏ္ဏရိတ်ပန်းကို အသုံးပြုပေးလို့ ရပါတယ်။\nခြေသလုံးတွေ ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်-\nအကိုက်အခဲပျောက်စေနိုင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ ခြေသလုံးကြွက်သားတွေ နာကျင်ကိုက်ခဲနေတာကို အမြန်ဆုံးနဲ့ အထိရောက်ဆုံး သက်သာစေနိုင်မှာပါ။ ကြွက်သားတွေကို ပြေလျော့စေပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို သက်သာစေမှာပါ။\nၿခံစည္း႐ိုးပင္အေနနဲ႔ အစိုက္မ်ားၾကတဲ့ ပန္းေသးေသးေလးေတြ ပြင့္ၾကတဲ့ ပုဏၰရိတ္ကို ငယ္ငယ္ကတည္းက ျမင္ဖူးၾကမွာပါ။ အလွစိုက္ထားေလ့ရွိတဲ့ ပုဏၰရိတ္ပန္းေလးေတြက အခုလို က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေလးေတြ ေပးစြမ္းႏိုင္ပါတယ္။\nတီဘီေရာဂါဆိုတာက ကိုယ္တြင္းမွာျဖစ္တဲ့ ေရာဂါတစ္မ်ိဳးပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးလိုက္တဲ့အခါ ေသြးပါတာမ်ိဳး ေတြ႕ရႏိုင္ပါတယ္။ တီဘီေရာဂါျဖစ္ၿပီဆိုရင္ ခ်က္ခ်င္းကုသမႈ ခံယူဖို႔ လိုပါတယ္ေနာ္။တီဘီေရာဂါက မကုသဘဲ ထားမယ္ဆိုရင္ အသက္အႏၲရာယ္ ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တီဘီေရာဂါက ေလထဲကေနတဆင့္ ကူးစက္တာပါ။ တီဘီေရာဂါကို ေဆးဝါးေတြနဲ႔ ကုသတာက အထိေရာက္ဆုံးပါ။ ဒါေပမယ့္ သဘာဝေဆးအေနနဲ႔ကေတာ့ ပုဏၰရိတ္ပင္ကို သုံးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။\nအသက္အ႐ြယ္ရလာတဲ့ လူေတာ္ေတာ္မ်ားမ်ားမွ ာေတြ႕ရတဲ့ေရာဂါ တစ္ခုေပါ့။ ေသြးတိုးတာေၾကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာ ျဖစ္ႏိုင္သလို တစ္ေန႔တာ အလုပ္ေတြကို မလုပ္ႏိုင္တာမ်ိဳးလည္း ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ေသြးတိုးက ေရရွည္မွာ ႏွလုံးကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေသြးတိုးရွိသူေတြအေနနဲ႔ ပုဏၰရိတ္႐ြက္ကို သုံးလို႔ရပါတယ္ေနာ္။\nပုဏၰရိတ္အ႐ြက္မွာ အနာက်က္ေစႏိုင္တဲ့ အစြမ္းသတၱိရွိပါတယ္။ ပုဏၰရိတ္ပင္ရဲ႕ သဘဝဓါတ္ေပါင္းေတြက အနာကို ျမန္ျမန္က်က္ေစဖို႔ လႈံ႕ေဆာ္ေပးပါတယ္။ အနာအတြက္ ပုဏၰရိတ္႐ြက္ကို သုံးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ ေရနဲ႔ သန႔္စင္ေအာင္ ေဆးဖို႔ေျပာပါရေစေနာ္။ မလိုအပ္ဘဲ အနာပိုးဝင္တာမ်ိဳး မျဖစ္ေစဖို႔ပါ။\nခႏၶာကိုယ္မွာ နာက်င္ကိုက္ခဲတာေတြကို သက္သာေစဖို႔ ေဆးမေသာက္ခ်င္ဘူး ဆိုသူေတြအတြက္ သဘာဝနည္းလမ္းေကာင္းတစ္ခု ရွိပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ပုဏၰရိတ္႐ြက္ျပဳတ္ရည္ကို နာက်င္ကိုက္ခဲမႈေတြအတြက္ အသုံးျပဳလို႔ ရတယ္ဆိုတာပါ။ ေဆးေတြကိုေၾကာက္တဲ့သူေတြအတြက္ အသုံးတည့္မွာပါ။\nလိပ္ေခါင္းျဖစ္တာက ထိုင္ရထရခက္တဲ့ ေဝဒနာတစ္ခုပါ။ ထိုင္ေနစဥ္မွာ မသက္မသာ ခံစားရသလို ဝမ္းသြားတဲ့အခါမွာလည္း ေတာ္ေတာ္ေနရခက္ပါတယ္။ ျပင္းထန္တဲ့ အေျခအေနမ်ိဳးမွာ ေသြးထြက္တာမ်ိဳး ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အရမ္းျပင္းထန္တဲ့ အေနအထားမ်ိဳးမွာ ခြဲစိတ္ကုသတာမ်ိဳးအထိ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာကို ေျဖရွင္းေပးႏိုင္မယ့္ သဘာဝေဆးဖက္ဝင္အပင္တစ္ခုကေတာ့ ပုဏၰရိတ္ပန္းပါ။ အရမ္းမျပင္းထန္ေသးတဲ့ လိပ္ေခါင္းျပႆနာကို ပုဏၰရိတ္ပန္းက ထိထိေရာက္ေရာက္ ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။\nဝမ္းကိုက္သက္သာေစဖို႔အတြက္လည္း ပုဏၰရိတ္ပန္းကို အသုံးျပဳလို႔ရပါတယ္။ ပုဏၰရိတ္ပင္မွာ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစႏိုင္တဲ့ သဘာဝဓါတ္ေပါင္းေတြ ပါဝင္ေနတာေၾကာင့္ ဝမ္းကိုက္တာကိုလည္း သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္။\nေလဒီေလးေတြ က်န္းမာဖို႔အတြက္က ရာသီေသြးမွန္ဖို႔လည္း လိုအပ္ပါတယ္။ ရာသီေသြးပုံမွန္ဆင္းမွာ အသားအေရကစလို႔ တစ္ကိုယ္လုံး က်န္းမာမွာပါ။ ေဘဘီေလးလိုခ်င္တဲ့ ေလဒီတို႔အတြက္လည္း အဆင္ေျပေစမွာပါ။ ဒါေၾကာင့္ ေလဒီတိုင္းအတြက္အေရးပါတဲ့ ရာသီေသြးမွန္ေစဖို႔ဆိုရင္ ပုဏၰရိတ္ပန္းကို အသုံးျပဳေပးလို႔ ရပါတယ္။\nေျခသလုံးေတြ ကိုက္ခဲတာကို သက္သာေစႏိုင္ပါတယ္-\nအကိုက္အခဲေပ်ာက္ေစႏိုင္တဲ့ အာနိသင္ရွိပါတယ္။ ေျခသလုံးႂကြက္သားေတြ နာက်င္ကိုက္ခဲေနတာကို အျမန္ဆုံးနဲ႔ အထိေရာက္ဆုံး သက္သာေစႏိုင္မွာပါ။ ႂကြက္သားေတြကို ေျပေလ်ာ့ေစၿပီး နာက်င္ကိုက္ခဲမႈကို သက္သာေစမွာပါ။\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on လိပ်ခေါင်း၊ ဝမ်းကိုက်၊ သွေးတိုးနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကိုက်ခဲနာကျင်ခြင်းအတွက် ပုဏ္ဏရိတ်ရွက် ပြုတ်ရည်။\nPosted in ဗဟုတုသ LeaveaComment on လူကြီး၊ ကလေးတိုင်း ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းတဲ့ ပဲနို့ရည် အိမ်မှာလုပ်နည်း။\nရှောက်ပင်တစ်ပင်လုံး ဆေးအသုံး၊ မှတ်ထားစရာများ။\nရှောက်သီးဟာ နှလုံးကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပေါ့ပါးစေနိုင်ပါတယ်။ မူးမောခြင်း၊ ချောင်းဆိုခြင်း၊ ခံတွင်းမမြိန်ခြင်း တို့ကို ရှောက်သီးဖြင့် ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင်မြင်းသရိုက်နာ၊ ဝမ်းချုပ်နာ၊ ကြို့ထိုးနာ၊ ထုံကျဉ်နာ၊ အော့အန်နာတို့ကိုလည်း ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရှောက်သီးကို ဖျော်သောက်ပေးရင်တော့ ဆီးကို ရွှင်စေပါတယ်။ အစာကြေပြီး ဝမ်းကိုပါ မှန်စေနိုင်ပါတယ်။\nရှောက်ဖူးနဲ့ ရှောက်ပွင့်တို့ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအားကို ဖြစ်စေပါတယ်။ အစားစာချင်စိတ် မရှိသူများအတွက် ဆာလောင်ပြီး စားချင်လိုစိတ် ဖြစ်ပေါ်လာအောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။အော့အန်ခြင်းကို တားမြစ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အဖုအပိန့် အထုံးအဖွဲ့များကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပြီး၊ ပန်းနာ၊ ရင်ကျပ်၊ ကြက်ညှာချောင်းဆိုး၊ မူးဝေခြင်းတို့ကိုပါပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။\nရှောက်သီးမှည့်ဟာ ချိုသက်သက်နှင့် ဖန်တဲ့အရသာရှိပါတယ်။ လည်ချောင်းကို သန့်ရှင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဝမ်းမီးကို တောက်စေပြီး နှုတ်ကို မြိန်စေပါတယ်။ ရေငတ်ခြင်း၊ ကြို့ထိုးခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ခွန်အားကို ဖြစ်စေပါတယ်။ နာကျင်ကိုက်ခဲခြင်း၊ အစာမကြေ လေပွခြင်း၊ လေနာ ရင်နာဖြစ်ခြင်း၊ သလိပ်ကျပ် ပန်းနာ၊ ကြက်ညှာ ချောင်းဆိုး၊ ဖောရောင်ခြင်းတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ လည်ချောင်းအတွင်းတွင် ဖြစ်တတ်သော ရောဂါများနှင့် နူနာရောဂါကိုပါ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nရှောက်သီး အမြွာသည် ဝမ်းမီးတောက်၏။ နှုတ်ကို မြိန်စေ၏။ ရင်နာ၊ ဂူလုံးနာ၊ ပန်းနာချောင်းဆိုး၊ ကြို့ထိုးခြင်း၊ ရူးသွပ်ခြင်း၊ ဖောရောင်ခြင်း၊ အန်ခြင်း၊ မြင်းသရိုက် ရောဂါများကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။\nရှောက်သီး အခွံဟာ ခါးတဲ့ အရသာရှိပါတယ်။ ပိုးနာ၊ လေနာ၊ သလိပ်နာတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။ ရှောက်အခွံအတွင်းသားဟာ ပွရောင်းရောင်း ရှိပါတယ်။ ထိုးအောင့်နာကျင်ခြင်း၊ ခါးတွင် လေရှိခြင်း၊ ကိုက်ခဲခြင်း၊ သည်းခြေနာနဲ့ နှုတ်မမြိန်သောရောဂါတို့ကို ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါတယ်။\nခါးတဲ့ အရသာရှိပါတယ်။ ရှောက်သီးစေ့ဟာ သလိပ်နာ၊ မြင်းသရိုက်နာ၊ ရောင်ရမ်းခြင်း၊ လေနာ၊ သည်းခြေနာတို့ကို ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nေရွာက္သီးဟာ ႏွလုံးကို ၾကည္လင္ေစပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ကို ေပါ့ပါးေစႏိုင္ပါတယ္။ မူးေမာျခင္း၊ ေခ်ာင္းဆိုျခင္း၊ ခံတြင္းမၿမိန္ျခင္း တို႔ကို ေရွာက္သီးျဖင့္ ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ျမင္းသ႐ိုက္နာ၊ ဝမ္းခ်ဳပ္နာ၊ ႀကိဳ႕ထိုးနာ၊ ထုံက်ဥ္နာ၊ ေအာ့အန္နာတို႔ကိုလည္း ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာက္သီးကို ေဖ်ာ္ေသာက္ေပးရင္ေတာ့ ဆီးကို ႐ႊင္ေစပါတယ္။ အစာေၾကၿပီး ဝမ္းကိုပါ မွန္ေစႏိုင္ပါတယ္။\nေရွာက္ဖူးနဲ႔ ေရွာက္ပြင့္တို႔ဟာ ခႏၶာကိုယ္ရဲ႕ စြမ္းအားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ အစားစာခ်င္စိတ္ မရွိသူမ်ားအတြက္ ဆာေလာင္ၿပီး စားခ်င္လိုစိတ္ ျဖစ္ေပၚလာေအာင္ ကူညီေပးႏိုင္ပါတယ္။ေအာ့အန္ျခင္းကို တားျမစ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အဖုအပိန႔္ အထုံးအဖြဲ႕မ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ၿပီး၊ ပန္းနာ၊ ရင္က်ပ္၊ ၾကက္ညႇာေခ်ာင္းဆိုး၊ မူးေဝျခင္းတို႔ကိုပါေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။\nေရွာက္သီးမွည့္ဟာ ခ်ိဳသက္သက္ႏွင့္ ဖန္တဲ့အရသာရွိပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းကို သန႔္ရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။ ဝမ္းမီးကို ေတာက္ေစၿပီး ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစပါတယ္။ ေရငတ္ျခင္း၊ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ခြန္အားကို ျဖစ္ေစပါတယ္။ နာက်င္ကိုက္ခဲျခင္း၊ အစာမေၾက ေလပြျခင္း၊ ေလနာ ရင္နာျဖစ္ျခင္း၊ သလိပ္က်ပ္ ပန္းနာ၊ ၾကက္ညႇာ ေခ်ာင္းဆိုး၊ ေဖာေရာင္ျခင္းတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ လည္ေခ်ာင္းအတြင္းတြင္ ျဖစ္တတ္ေသာ ေရာဂါမ်ားႏွင့္ ႏူနာေရာဂါကိုပါ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။\nေရွာက္သီး အႁမြာသည္ ဝမ္းမီးေတာက္၏။ ႏႈတ္ကို ၿမိန္ေစ၏။ ရင္နာ၊ ဂူလုံးနာ၊ ပန္းနာေခ်ာင္းဆိုး၊ ႀကိဳ႕ထိုးျခင္း၊ ႐ူးသြပ္ျခင္း၊ ေဖာေရာင္ျခင္း၊ အန္ျခင္း၊ ျမင္းသ႐ိုက္ ေရာဂါမ်ားကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။\nေရွာက္သီး အခြံဟာ ခါးတဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ ပိုးနာ၊ ေလနာ၊ သလိပ္နာတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရွာက္အခြံအတြင္းသားဟာ ပြေရာင္းေရာင္း ရွိပါတယ္။ ထိုးေအာင့္နာက်င္ျခင္း၊ ခါးတြင္ ေလရွိျခင္း၊ ကိုက္ခဲျခင္း၊ သည္းေျခနာနဲ႔ ႏႈတ္မၿမိန္ေသာေရာဂါတို႔ကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။\nခါးတဲ့ အရသာရွိပါတယ္။ ေရွာက္သီးေစ့ဟာ သလိပ္နာ၊ ျမင္းသ႐ိုက္နာ၊ ေရာင္ရမ္းျခင္း၊ ေလနာ၊ သည္းေျခနာတို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on ရှောက်ပင်တစ်ပင်လုံး ဆေးအသုံး၊ မှတ်ထားစရာများ။\nစာချုပ် ချုပ်မည်ဆိုလျှင် စာချုပ်ပါ သက်သေကိစ္စ။\nစာချုပ် ချုပ်မည်ဆိုလျှင် စာချုပ်ပါ သက်သေကိစ္စ\n“အောက်ပါ အသိသက်သေများ ရှေ့မှောက်တွင် လက်မှတ်ရေးထိုးချုပ်ဆိုကြပါသည် “ ဟူ၍ စာချုပ်များပေါ်တွင် ဖော်ပြပါရှိလေ့ရှိပြီး နှစ်ဘက်လက်မှတ် ရေးထိုးကာ အသိသက်သေများ ပါဝင် လက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့ကြသည်ဖြစ်သော်လည်း ပြဿနာပေါ်ပေါက်၍ အသိသက်သေများကို စစ် ဆေးမေးမြန်းသောအခါတွင်မူ သက်သေအဖြစ် ရေးထိုးခဲ့သော စာချုပ်ပါ အချက်များကို ပြန်လည် ပြောပြနိုင်သည့် အသိသက်သေမျိုးမှာ အတော်ပင် ရှားပါးတတ်ပါသည်။\nအချို့က မိမိရေးထိုးခဲ့သည့် လက်မှတ်ကို ပြန်ကြည့်ကာ မိမိလက်မှတ် ဟုတ် မဟုတ် မိမိရေးထိုးခဲ့ခြင်း ဟုတ် မဟုတ် ဇဝေဇဝါ ဖြစ်နေတတ်ကြပါသည်။ အချို့ကလည်း သက်သေအဖြစ် မိမိလက်မှတ်ရေးထိုးခဲ့သည် မှန်သော်လည်း စာချုပ်ပါ အချက်များကို မသိကြောင်း ပြောပါသည်။\nစာချုပ်နှင့် ပတ်သက်၍ မသေချာ မရေရာသော ထွက်ဆိုချက်များကိုသာ ပြောဆိုပြီး စာချုပ်ပါ အချက်များနှင့် ပတ်သက်၍ တိတိကျကျ မပြောနိုင်၊ မဖြေနိုင်သည်ကို ဆင်ခြေအမျိုးမျိုးပေး ဖြေရှင်းတတ်ကြပါ သည်။ ၎င်းတို့အား အပြစ်မဆိုသာဟု ဆိုရပါမည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ၎င်းတို့အနေဖြင့် လူမှုရေးအရ အကူအညီပေးသည့် သဘောဖြင့် ပါဝင်လာခဲ့ခြင်းကြောင့် ဖြစ်သောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။\nကာယံရှင်များ သဘောတူ ချုပ်ဆိုသည့် အချက်များကို သိရှိသဘောပေါက်ပြီးနောက် လက်ခံသောအခါတွင်မှ အသိသက်သေနေရာတွင် ပါဝင် လက်မှတ်ရေးထိုးစေသင့်ပါသည်။ ထို့ပြင် အသိသက်သေအဖြစ် ပါဝင်လက်မှတ်ရေးထိုးပေးသူအား ထိုက်သင့်သော ချီးမြှင့်မှုကိုလည်း ပြုရန် ဝန်မလေးသင့်ဟု အကြံပြုလိုပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် တစ်စုံတစ်ရာ ပြဿနာပေါ်ပေါက်လာသော အခါ ကြုံကြိုက်သက်သေတစ်ဦး၏ ထွက်ဆိုချက်သည် လွန်စွာ တန်ဖိုးနည်းပါးသောကြောင့် ဖြစ်ပါသည်။\nသို့ဖြစ်ရာ စာချုပ် ချုပ်ပြီဆိုမှဖြင့် ချုပ်ရကျိုးနပ်စေရန်နှင့် တိတိကျကျ ထိထိမိမိ အဖြေရှိနိုင်ရန် ဖြစ်သလို ကြုံသလို မလုပ်မိကြဖို့၊ မချုပ်မိကြဖို့ တိုက်တွန်းရပေသည်။\n( အညွှန်း- ဦးကျော်ဇေယျ ၊ စာချုပ်ချုပ်မည်ဆိုလျှင် ဆောင်ရန်နှင့်ရှောင်ရန်များ ၊ စာ ၁၁ ) ။\nစာခ်ဳပ္ ခ်ဳပ္မည္ဆိုလွ်င္ စာခ်ဳပ္ပါ သက္ေသကိစၥ\n( အၫႊန္း- ဦးေက်ာ္ေဇယ် ၊ စာခ်ဳပ္ခ်ဳပ္မည္ဆိုလွ်င္ ေဆာင္ရန္ႏွင့္ေရွာင္ရန္မ်ား ၊ စာ ၁၁ ) ။\nPosted in ဗဟုတုသ LeaveaComment on စာချုပ် ချုပ်မည်ဆိုလျှင် စာချုပ်ပါ သက်သေကိစ္စ။\nကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံး မုန်လာဥဖြူ ဖျော်ရည်လုပ်နည်း။\nအစာလည်းဆေး…ဆေးလည်းအစာ။ မုန်လာဥဖြူ တစ်လုံးနဲ့ ကျောက်ကပ်အလွယ်ဆေးကြမယ်။ ကျောက်ကပ်ရောင်သည်ဖြစ်စေ ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်သည်ဖြစ်စေ ကျောက်ကပ်ကြောင့် ခါးနာ ခါးကိုက်ခြင်း နှူံးချိ အော့အန်ခြင်းများ အတွက် မုန်လာဥဖြူ တစ်လုံးကို သန့်စင်စွာဆေးကြောပြီး ရေအနည်းထည့်၍ ကြိတ်ချေပါ၊ အဖတ်များ စစ်ထုတ်ပြီး အရည်ကိုသောက်လိုက်ပါ။\n၎င်းကြိတ်ရည် ဝမ်းထဲဝင်သွားသည်နှင့် ခါးနာခါးကိုက် ယူပစ်သလို ပျောက်ကင်းသက်သာသွားမည်။ မုန်လာဥဖြူကြိတ်ရည်ဟာ ကျောက်ကပ်ကို ချက်ချင်းဆေးကြောပေးပါတယ်။ အူကျဝေဒနာရှင်များလည်း အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် တစ်ပါတ်တစ်ခါ ကြိုတင်ကာကွယ်သောအားဖြင့် လူတိုင်းမုန်လာဥဖြူကို ဟင်းလျာအဖြစ် ချက်ပြုတ်စားသုံးခြင်းဖြင့် ကျောက်ကပ်ကို ဆေးကြောထိန်းသိမ်းသင့်ပါတယ်။\nမုန်လာဥ အစိမ်းကို သံပုရာသီးနှင့်နှပ်ပြီး အစိမ်းသုပ် သုပ်စားပါက ပို၍ဆေးဘက်ဝင်ပါတယ်။မုန်လာဥဖြူ စားသုံးခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေက ကင်ဆာရောဂါ မဖြစ်စေရန် ကာကွယ်ပေးတယ်။ သွေးတွင်းသကြားဓာတ်ကို ထိန်းညှိပေးတယ်။ ကျောက်ကပ် ကျန်းမာစေတယ်။ သွေးပေါင်ချိန်ကို မှန်စေတယ်။ ဝမ်းမှန်စေတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် ကျစေတယ်။အသားအရည် စိုပြေလှပစေတယ်။ အရွယ်တင် နုပျိုစေတယ်။ အသုံးမပြုမီ ပိုးသတ်ဆေး ကင်းစင်အောင် သေချာ ဆေးကြောသန့်စင်ပေးရန် အထူးသတိပြုပါ။\nအစာလည္းေဆး…ေဆးလည္းအစာ။ မုန္လာဥျဖဴ တစ္လုံးနဲ႔ ေက်ာက္ကပ္အလြယ္ေဆးၾကမယ္။ ေက်ာက္ကပ္ေရာင္သည္ျဖစ္ေစ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္သည္ျဖစ္ေစ ေက်ာက္ကပ္ေၾကာင့္ ခါးနာ ခါးကိုက္ျခင္း ႏႉံးခ်ိ ေအာ့အန္ျခင္းမ်ား အတြက္ မုန္လာဥျဖဴ တစ္လုံးကို သန႔္စင္စြာေဆးေၾကာၿပီး ေရအနည္းထည့္၍ ႀကိတ္ေခ်ပါ၊ အဖတ္မ်ားစစ္ထုတ္ၿပီး အရည္ကိုေသာက္လိုက္ပါ။\n၎ႀကိတ္ရည္ ဝမ္းထဲဝင္သြားသည္ႏွင့္ ခါးနာခါးကိုက္ ယူပစ္သလိုေပ်ာက္ကင္းသက္သာသြားမည္။ မုန္လာဥျဖဴႀကိတ္ရည္ဟာ ေက်ာက္ကပ္ကို ခ်က္ခ်င္းေဆးေၾကာေပးပါတယ္။ အူက်ေဝဒနာရွင္မ်ားလည္း အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တစ္ပါတ္တစ္ခါ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ေသာအားျဖင့္ လူတိုင္းမုန္လာဥျဖဴကို ဟင္းလ်ာအျဖစ္ ခ်က္ျပဳတ္စားသုံးျခင္းျဖင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေဆးေၾကာထိန္းသိမ္းသင့္ပါတယ္။\nမုန္လာဥ အစိမ္းကို သံပုရာသီးႏွင့္ႏွပ္ၿပီး အစိမ္းသုပ္ သုပ္စားပါက ပို၍ေဆးဘက္ဝင္ပါတယ္။မုန္လာဥျဖဴ စားသုံးျခင္းျဖင့္ရရွိႏိုင္တဲ့ အက်ိဳးေက်းဇူးေတြက ကင္ဆာေရာဂါ မျဖစ္ေစရန္ ကာကြယ္ေပးတယ္။ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ကိုထိန္းညႇိေပးတယ္။ ေက်ာက္ကပ္ က်န္းမာေစတယ္။ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ကို မွန္ေစတယ္။ ဝမ္းမွန္ေစတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ က်ေစတယ္။အသားအရည္ စိုေျပလွပေစတယ္။ အ႐ြယ္တင္ ႏုပ်ိဳေစတယ္။ အသုံးမျပဳမီ ပိုးသတ္ေဆး ကင္းစင္ေအာင္ ေသခ်ာ ေဆးေၾကာသန႔္စင္ေပးရန္ အထူးသတိျပဳပါ။\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက်အကောင်းဆုံး မုန်လာဥဖြူ ဖျော်ရည်လုပ်နည်း။\nဆီးချိုအတွက် အလွန်သင့်တော်ပြီး သွေးတိုး၊ သည်းခြေကျောက်တည်အတွက် သရက်ရွက်။\nသရက်ပင်ရဲ့အရွက်က အကျိုးကျေးဇူးတွေ များစွာရှိပါတယ်။ သရက်ရွက်မှာ တန်နင် ခေါ်တဲ့ အန်သိုဆိုင်ရာနင်တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက် ဆီးချိုရောဂါနဲ့ ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ သွေးကြောရောဂါတွေကို ကုသရာမှာ အသုံးဝင်ပါတယ်။\nသရက်ရွက်က ဗိုင်းရပ်စ်နဲ့ ကပ်ပါးကောင်တွေကိုလည်း တွန်းလှန်နိုင်တဲ့အပြင် ပိုးသတ်ဆေး၊ချောင်းဆိုးပျောက်ဆေး၊ ချွဲကြေဆေး၊ ရင်ကျပ်ပန်းနာပျောက်ဆေး၊ သွေးတိုးကျဆေး၊ ဝမ်းပျော့ဆေးနဲ့ နှလုံးအားကောင်းတဲ့ဆေး အဖြစ်လည်း အသုံးဝင်ပါတယ်။ ပိုးမွှားကောင်ကိုက်ရာမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ ရောင်ရမ်းမှုတွေကိုလည်း လျော့ကျစေနိုင်ပါတယ်။ သရက်ရွက်ကို အောက်ပါရောဂါတွေကုသဖို့အတွက် အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။\nသရက်ရွက်ကို အခြောက်လှန်းပြီး အမှုန့်ပြုလုပ်ထားပါ။ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း တစ်ဝက်စာသရက်မှုန့်ကို မနက်တစ်ကြိမ် ညတစ်ကြိမ် ပုံမှန် မှီဝဲပေးပါက ဆီးချိုရောဂါ ဖြစ်ခါစအခြေအနေကို ထိန်းချုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ သရက်ရွက်မှာပါဝင်တဲ့ ဒြပ်ပေါင်းတွေက မုန့်ချိုအိတ်ပတ်ဝန်းကျင်က သွေးကြောတွေကို ကျန်းမာရေး ကောင်းမွန်စေတာကြောင့်ပါ။ ဒ့ါအပြင် သွေးတွင်းသကြားဓာတ် ဂလူးကို့စ်လျော့ကျစေနိုင်တာ၊ သွေးကြောတွေ ကျန်းမာ သန်စွမ်းစေနိုင်တာနဲ့ သွေးဖိအားကျဆင်းစေနိုင်တာကြောင့် ဆီးချိုကြောင့်ဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်ဝေဒနာနဲ့ သွေးတိုးရောဂါကို ကုသရာမှာ အလွန်အသုံးဝင်ပါတယ်။\nသရက်ရွက်မှာ vitamins, enzymes, antioxidants တွေအများအပြားပါဝင်တာကြောင့် သူ့ကိုကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းစွာအသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။ နည်းလမ်းကတော့ သရက်ရွက်နုနုလေး ၁ဝရွက်ကနေ ၁၅ရွက်အထိခူးပြီး ရေတစ်ဖန်ခွက်စာပမာဏနဲ့ ပြုတ်ပါ။ ပြီးရင် ထိုအတိုင်း တစ်ညတာထားပါ။ နောက်တစ်နေ့ မနက်ရောက်တဲ့အခါ ဘာမှမစားရသေးခင် ပြုတ်ထားတဲ့ အရည်ကို သောက်ပါ။ ဒီအတိုင်း နှစ်လကနေ သုံးလ ဆက်တိုက်သာ လုပ်ပေးမယ်ဆို သင့်ရဲ့ ဆီးချိုရောဂါ ပျောက်ကင်းတဲ့အပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ပြောင်းလဲမှုကို သိသိသာသာခံစားရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nနောက်တစ်နည်းကတော့ နေရောင်မကျတဲ့နေရာမှာ သရက်ရွက်တွေကို အခြောက်ခံထားပါ။ပြီးရင် ခြောက်နေတဲ့ အရွက်တွေကို အမှုန့်ဖြစ်အောင်လုပ်ပြီး တစ်နေ့ကို လက်ဖက်ရည်ဇွန်းနဲ့နှစ်ဇွန်း သောက်သုံးပေးပါ။ ကျန်းမာရေး သိသိသာသာ ကောင်းမွန်လာတာကို တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nသရက်ရွက်မှာ Hypotensive သတ္တိတွေပါဝင်တာကြောင့် သွေးတိုးကို ကျစေပါတယ်။\nစိတ်တွေရှုပ်ထွေး ဒေါသတွေထွက် စတဲ့စိတ်လှုပ်ရှားမှုတွေ ဖြစ်နေသလား… သရက်ရွက် ၃ ရွက်လောက်ကို ရေချိုးတဲ့ ရေနွေးလေးထဲ ထည့်စိမ်ပေးပါ။ ပြီးရင်အဲ့ဒီ့ရေနဲ့ စိမ်ပေးပါ။ ဒါဆိုစိတ်ကို တည်ငြိမ်စေပြီး အပန်းပြေစေပါတယ်။\nသရက်ရွက်က အအေးမိ လေပြွန်ရောင်တာနဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်အစရှိတဲ့ အသက်ရှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကို သက်သာစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်သရက်ရွက်ကို ပြုတ်ပြီးပျားရည်အနည်းငယ် ခပ်သောက်ပေးပါ။ အသံဝင်တာတွေအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။\nသည်းခြေ၊ ကျောက်ကပ် ကျောက်တည်တာတွေအတွက်လည်း ကောင်းမွန်-\nသရက်ရွက်က ကျောက်ကပ်များ ကျောက်တည်တာအတွက်လည်း ကောင်းပါတယ်။သရက်ရွက်တွေကို အခြောက်လှမ်းပြီး အမှုန့်ထောင်းကာ ရေထဲ တစ်ညစိမ်ပြီး သောက်ရင်လည်း ကျောက်ကပ်ကျောက်တွေ ကျစေနိုင်ပါတယ်။\nသရက္ပင္ရဲ႕အ႐ြက္က အက်ိဳးေက်းဇူးေတြ မ်ားစြာရွိပါတယ္။ သရက္႐ြက္မွာ တန္နင္ ေခၚတဲ့ အန္သိုဆိုင္ရာနင္ေတြ ပါဝင္တဲ့အတြက္ ဆီးခ်ိဳေရာဂါနဲ႔ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေသြးေၾကာေရာဂါေတြကို ကုသရာမွာ အသုံးဝင္ပါတယ္။\nသရက္႐ြက္က ဗိုင္းရပ္စ္နဲ႔ ကပ္ပါးေကာင္ေတြကိုလည္း တြန္းလွန္ႏိုင္တဲ့အျပင္ ပိုးသတ္ေဆး၊ေခ်ာင္းဆိုးေပ်ာက္ေဆး၊ ခြၽဲေၾကေဆး၊ ရင္က်ပ္ပန္းနာေပ်ာက္ေဆး၊ ေသြးတိုးက်ေဆး၊ ဝမ္းေပ်ာ့ေဆးနဲ႔ ႏွလုံးအားေကာင္းတဲ့ေဆး အျဖစ္လည္း အသုံးဝင္ပါတယ္။ ပိုးမႊားေကာင္ကိုက္ရာမွာ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ ေရာင္ရမ္းမႈေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ သရက္႐ြက္ကို ေအာက္ပါေရာဂါေတြကုသဖို႔အတြက္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။\nသရက္႐ြက္ကို အေျခာက္လွန္းၿပီး အမႈန႔္ျပဳလုပ္ထားပါ။ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း တစ္ဝက္စာသရက္မႈန႔္ကို မနက္တစ္ႀကိမ္ ညတစ္ႀကိမ္ ပုံမွန္ မွီဝဲေပးပါက ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ျဖစ္ခါစအေျခအေနကို ထိန္းခ်ဳပ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ သရက္႐ြက္မွာပါဝင္တဲ့ ျဒပ္ေပါင္းေတြက မုန႔္ခ်ိဳအိတ္ပတ္ဝန္းက်င္က ေသြးေၾကာေတြကို က်န္းမာေရး ေကာင္းမြန္ေစတာေၾကာင့္ပါ။ ဒ့ါအျပင္ ေသြးတြင္းသၾကားဓာတ္ ဂလူးကို႔စ္ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္တာ၊ ေသြးေၾကာေတြ က်န္းမာ သန္စြမ္းေစႏိုင္တာနဲ႔ ေသြးဖိအားက်ဆင္းေစႏိုင္တာေၾကာင့္ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္ေဝဒနာနဲ႔ ေသြးတိုးေရာဂါကို ကုသရာမွာ အလြန္အသုံးဝင္ပါတယ္။\nသရက္႐ြက္မွာ vitamins, enzymes, antioxidants ေတြအမ်ားအျပားပါဝင္တာေၾကာင့္ သူ႔ကိုက်န္းမာေရးအတြက္ ေကာင္းစြာအသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။ နည္းလမ္းကေတာ့ သရက္႐ြက္ႏုႏုေလး ၁ဝ႐ြက္ကေန ၁၅႐ြက္အထိခူးၿပီး ေရတစ္ဖန္ခြက္စာပမာဏနဲ႔ ျပဳတ္ပါ။ ၿပီးရင္ ထိုအတိုင္း တစ္ညတာထားပါ။ ေနာက္တစ္ေန႔ မနက္ေရာက္တဲ့အခါ ဘာမွမစားရေသးခင္ ျပဳတ္ထားတဲ့ အရည္ကို ေသာက္ပါ။ ဒီအတိုင္း ႏွစ္လကေန သုံးလ ဆက္တိုက္သာ လုပ္ေပးမယ္ဆို သင့္ရဲ႕ ဆီးခ်ိဳေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းတဲ့အျပင္ ခႏၶာကိုယ္အတြင္း ေျပာင္းလဲမႈကို သိသိသာသာခံစားရမွာျဖစ္ပါတယ္။\nေနာက္တစ္နည္းကေတာ့ ေနေရာင္မက်တဲ့ေနရာမွာ သရက္႐ြက္ေတြကို အေျခာက္ခံထားပါ။ၿပီးရင္ ေျခာက္ေနတဲ့ အ႐ြက္ေတြကို အမႈန႔္ျဖစ္ေအာင္လုပ္ၿပီး တစ္ေန႔ကို လက္ဖက္ရည္ဇြန္းနဲ႔ႏွစ္ဇြန္း ေသာက္သုံးေပးပါ။ က်န္းမာေရး သိသိသာသာ ေကာင္းမြန္လာတာကို ေတြ႕ရမွာျဖစ္ပါတယ္။\nသရက္႐ြက္မွာ Hypotensive သတၱိေတြပါဝင္တာေၾကာင့္ ေသြးတိုးကို က်ေစပါတယ္။\nစိတ္ေတြရႈပ္ေထြး ေဒါသေတြထြက္ စတဲ့စိတ္လႈပ္ရွားမႈေတြ ျဖစ္ေနသလား… သရက္႐ြက္ ၃ ႐ြက္ေလာက္ကို ေရခ်ိဳးတဲ့ ေရေႏြးေလးထဲ ထည့္စိမ္ေပးပါ။ ၿပီးရင္အဲ့ဒီ့ေရနဲ႔ စိမ္ေပးပါ။ ဒါဆိုစိတ္ကို တည္ၿငိမ္ေစၿပီး အပန္းေျပေစပါတယ္။\nသရက္႐ြက္က အေအးမိ ေလႁပြန္ေရာင္တာနဲ႔ ပန္းနာရင္ၾကပ္အစရွိတဲ့ အသက္ရႈလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္သရက္႐ြက္ကို ျပဳတ္ၿပီးပ်ားရည္အနည္းငယ္ ခပ္ေသာက္ေပးပါ။ အသံဝင္တာေတြအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။\nသည္းေျခ၊ ေက်ာက္ကပ္ ေက်ာက္တည္တာေတြအတြက္လည္း ေကာင္းမြန္-\nသရက္႐ြက္က ေက်ာက္ကပ္မ်ား ေက်ာက္တည္တာအတြက္လည္း ေကာင္းပါတယ္။သရက္႐ြက္ေတြကို အေျခာက္လွမ္းၿပီး အမႈန႔္ေထာင္းကာ ေရထဲ တစ္ညစိမ္ၿပီး ေသာက္ရင္လည္း ေက်ာက္ကပ္ေက်ာက္ေတြ က်ေစႏိုင္ပါတယ္။\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on ဆီးချိုအတွက် အလွန်သင့်တော်ပြီး သွေးတိုး၊ သည်းခြေကျောက်တည်အတွက် သရက်ရွက်။\nကိုရီးယားအစားအစာ ကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက် ပဲခေါက်ဆွဲပြုလုပ်နည်း။\nကိုရီးယားအစားအစာ ကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက် ပဲခေါက်ဆွဲပြုလုပ်နည်း\nခေါက်ဆွဲချစ်သူတွေရော ကိုရီးယားအစားအစာ ကြိုက်နှစ်သက်သူတွေပါ ခံတွင်းတွေ့စေမယ့် ပဲခေါက်ဆွဲပြုလုပ်နည်း ဝေမျှပေးသွားချင်ပါတယ်။\nခေါက်ဆွဲ ပန်းကန်လုံးတစ်လုံးစာ၊ ဝက်သား သုံးထပ်သား ဝ.၅ ပေါင်၊ မုန်လာဥဖြူ တစ်ဝက်၊ အာလူး ၃ လုံး (အခွံခွာထားပြီး လက်မဝက်ကုဗတုံး တုံးထားပါ)၊ ကြက်သွန်နီ အကြီး ၁ ဥ၊ ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၃ ဇွန်း၊ ပဲပိစပ်အနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်း၊\nအာလူးမှုန့်အရည် (Potato Starch စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းကို ရေ စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်း၊ သကြားလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်းတို့ဖြင့် သမအောင် ရောနှောထားလိုက်ပါ)၊ နှမ်းဆီလက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း၊ သခွားသီး တစ်ဝက် (အချောင်းလိုက် ပါးပါးလှီးထားပါ)။\nပြုလုပ်နည်း အဆင့်ဆင့် –\n၁။ ဝက်သား၊ မုန်လာဥဖြူ၊ အာလူးနှင့် မုန်လာဥနီတို့ကို အရွယ်အစားတူအောင် လက်မဝက်ကုဗတုံးပုံသဏ္ဍာန်ဖြင့် လှီးဖြတ်ထားလိုက်ပါ။\n၂။ ဒယ်အိုးကို အပူပေးပြီး ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၁ ဇွန်းထည့်ပါ။ ထို့နောက် ဝက်သားများထည့်ပြီး ၄ မိနစ်၊ မိနစ်ခန့် မွှေကြော်ပေးလိုက်ပါ။ ဝက်သားများ ရွှေညိုရောင် ပြောင်းသွားပါက ဝက်သားတုံးများကို ဝက်သားအဆီများကို ပန်းကန်ထဲတွင် သပ်သပ်ဖယ်ထည့်ထားလိုက်ပါ။\n၃။ မုန်လာဥဖြူထည့်ပြီး ၁ မိနစ်ခန့်ကြော်ပါ။ ထို့နောက် အာလူးနှင့် ကြက်သွန်နီတို့ထည့်ပြီး ၃ မိနစ်ခန့် မွှေကြော်ပေးလိုက်ပါ။\n၄။ ထို့နောက် ဒယ်အိုးထဲသို့ ဟင်းရွက်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်းထည့်ပြီးနောက် ပဲပိစပ်အနှစ် စားပွဲတင်ဇွန်း ၅ ဇွန်းထည့်ကာ တစ်မိနစ်ခန့် သမအောင် မွှေပေးလိုက်ပါ။ ထို့နောက် ရေ ၅၀၀ မီလီလီတာထည့်ကာ အိုးအဖုံးအုပ်ထားပြီးနောက် ၁၀ မိနစ်ခန့် တည်ထားလိုက်ပါ။\n၅။ ဆယ်မိနစ်ပြည့်ပါက အာလူးနှင့် မုန်လာဥတို့ကို အနည်းငယ်ယူပြီး အရသာမြည်းစမ်းကြည့်လိုက်ပါ။ အာလူးနှင့် မုန်လာဥများ ကျက်သွားပါက အာလူးမှုန့်အရည်များ နည်းနည်းချင်းစီ လောင်းထည့်ပြီး သမအောင် မွှေပေးရပါမယ်။\n၆။ အာလူးမှုန့်အရည်များ ပျစ်သွားသည်အထိ မွှေပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ နှမ်းဆီ ထည့်ကာ မီးဖိုပေါ်ကချလိုက်လို့ရပါပြီ။ ရရှိလာတဲ့ အာလူး ပဲပိစပ်အနှစ်များကို ခေါက်ဆွဲပေါ် ဆမ်းထည့်လိုက်ပါ။ သခွားသီး အနည်းငယ် ထည့်ပြီးတဲ့နောက်မှာတော့ သမအောင် မွှေပေးလိုက်ပါ။\nခေါက်ဆွဲနဲ့ တွဲမစားချင်ဘူးဆိုရင်တော့ ထမင်းနဲ့ ရောနယ်ပြီး ပဲထမင်းအဖြစ် စားသုံးနိုင်ပါသေးတယ်။\nSource: maangchi. com\nကိုရီးယားအစားအစာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူမ်ားအတြက္ ပဲေခါက္ဆြဲျပဳလုပ္နည္း\nေခါက္ဆြဲခ်စ္သူေတြေရာ ကိုရီးယားအစားအစာ ႀကိဳက္ႏွစ္သက္သူေတြပါ ခံတြင္းေတြ႕ေစမယ့္ ပဲေခါက္ဆြဲျပဳလုပ္နည္း ေဝမွ်ေပးသြားခ်င္ပါတယ္။\nေခါက္ဆြဲ ပန္းကန္လုံးတစ္လုံးစာ၊ ဝက္သား သုံးထပ္သား ဝ.၅ ေပါင္၊ မုန္လာဥျဖဴ တစ္ဝက္၊ အာလူး ၃ လုံး (အခြံခြာထားၿပီး လက္မဝက္ကုဗတုံး တုံးထားပါ)၊ ၾကက္သြန္နီ အႀကီး ၁ ဥ၊ ဟင္း႐ြက္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း၊ ပဲပိစပ္အႏွစ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၅ ဇြန္း၊\nအာလူးမႈန႔္အရည္ (Potato Starch စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းကို ေရ စားပြဲတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း၊ သၾကားလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္းတို႔ျဖင့္ သမေအာင္ ေရာေႏွာထားလိုက္ပါ)၊ ႏွမ္းဆီလက္ဖက္ရည္ဇြန္း ၁ ဇြန္း၊ သခြားသီး တစ္ဝက္ (အေခ်ာင္းလိုက္ ပါးပါးလွီးထားပါ)။\nျပဳလုပ္နည္း အဆင့္ဆင့္ –\n၁။ ဝက္သား၊ မုန္လာဥျဖဴ၊ အာလူးႏွင့္ မုန္လာဥနီတို႔ကို အ႐ြယ္အစားတူေအာင္ လက္မဝက္ကုဗတုံးပုံသ႑ာန္ျဖင့္ လွီးျဖတ္ထားလိုက္ပါ။\n၂။ ဒယ္အိုးကို အပူေပးၿပီး ဟင္း႐ြက္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းထည့္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ဝက္သားမ်ားထည့္ၿပီး ၄ မိနစ္၊ မိနစ္ခန႔္ ေမႊေၾကာ္ေပးလိုက္ပါ။ ဝက္သားမ်ား ေ႐ႊညိဳေရာင္ ေျပာင္းသြားပါက ဝက္သားတုံးမ်ားကို ဝက္သားအဆီမ်ားကို ပန္းကန္ထဲတြင္ သပ္သပ္ဖယ္ထည့္ထားလိုက္ပါ။\n၃။ မုန္လာဥျဖဴထည့္ၿပီး ၁ မိနစ္ခန႔္ေၾကာ္ပါ။ ထို႔ေနာက္ အာလူးႏွင့္ ၾကက္သြန္နီတို႔ထည့္ၿပီး ၃ မိနစ္ခန႔္ ေမႊေၾကာ္ေပးလိုက္ပါ။\n၄။ ထို႔ေနာက္ ဒယ္အိုးထဲသို႔ ဟင္း႐ြက္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္းထည့္ၿပီးေနာက္ ပဲပိစပ္အႏွစ္ စားပြဲတင္ဇြန္း ၅ ဇြန္းထည့္ကာ တစ္မိနစ္ခန႔္ သမေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။ ထို႔ေနာက္ ေရ ၅၀၀ မီလီလီတာထည့္ကာ အိုးအဖုံးအုပ္ထားၿပီးေနာက္ ၁၀ မိနစ္ခန႔္ တည္ထားလိုက္ပါ။\n၅။ ဆယ္မိနစ္ျပည့္ပါက အာလူးႏွင့္ မုန္လာဥတို႔ကို အနည္းငယ္ယူၿပီး အရသာျမည္းစမ္းၾကည့္လိုက္ပါ။ အာလူးႏွင့္ မုန္လာဥမ်ား က်က္သြားပါက အာလူးမႈန႔္အရည္မ်ား နည္းနည္းခ်င္းစီ ေလာင္းထည့္ၿပီး သမေအာင္ ေမႊေပးရပါမယ္။\n၆။ အာလူးမႈန႔္အရည္မ်ား ပ်စ္သြားသည္အထိ ေမႊၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ ႏွမ္းဆီ ထည့္ကာ မီးဖိုေပၚကခ်လိုက္လို႔ရပါၿပီ။ ရရွိလာတဲ့ အာလူး ပဲပိစပ္အႏွစ္မ်ားကို ေခါက္ဆြဲေပၚ ဆမ္းထည့္လိုက္ပါ။ သခြားသီး အနည္းငယ္ ထည့္ၿပီးတဲ့ေနာက္မွာေတာ့ သမေအာင္ ေမႊေပးလိုက္ပါ။\nေခါက္ဆြဲနဲ႔ တြဲမစားခ်င္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ထမင္းနဲ႔ ေရာနယ္ၿပီး ပဲထမင္းအျဖစ္ စားသုံးႏိုင္ပါေသးတယ္။\nPosted in ဗဟုတုသ LeaveaComment on ကိုရီးယားအစားအစာ ကြိုက်နှစ်သက်သူများအတွက် ပဲခေါက်ဆွဲပြုလုပ်နည်း။\nမျက်စိရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် အပူအားကြီးသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ဗမာဆေးနည်း။\nမျက်စိိရောဂါ အားလုံးနှင့် အပူရောဂါအတွက််\nဒီနှစ် အပူချိန်အလွန်များတယ်။ ဆီးရောဂါအဖြစ်များတယ် ။ မိုးဦးကာလ. မျက်စိိရောဂါ မျက်စိခိိုက်ရောဂါတွေ ကျိန်းသေဖြစ်လာကြလိိမ့်မယ်။\nမျက်စိမှုန် ၊မျက်စိသီ၊ မျက်ဝတ်များ၊ မျက်ရိုးကိိုက်ရောဂါများ မဖြစ်ဖို့ ဂရုစိုက်ရပါမယ်။ကြိုတင်ကာကွယ်ဖိို့ ဒီဆေးလေးသောက်ထားကြပါ။ အလွယ်ကူဆုံးနဲ့ ထိရောက်မှုရှိသော ဆေးဖြစ်ပါတယ်။\n၁။ ထန်းလျက်် ၃၀ သား\n၂။ ရှားစောင်းလက်ပတ်် အနှစ် ၃၀ သား\n၃။ မကျည်းမှည့် အနှစ်် ၂၀သါး\nအားလုံးတေ၍ နေပူမှာ ၃ရက်လှန််း။ ညစဉ်် ကွမ်းသီးတစ်ခြမ်းခန့်စား။ မျက်စိရောဂါအမျိုးမျိုး နှင့်် အပူအားကြီးသူများအတွက် အထူးသင့်လျော််ပါသည်။\nမ်က္စိိေရာဂါ အားလုံးႏွင့္ အပူေရာဂါအတြက္္\nဒီႏွစ္ အပူခ်ိန္အလြန္မ်ားတယ္။ ဆီးေရာဂါအျဖစ္မ်ားတယ္ ။ မိုးဦးကာလ. မ်က္စိိေရာဂါ မ်က္စိခိိုက္ေရာဂါေတြ က်ိန္းေသျဖစ္လာၾကလိိမ့္မယ္။\nမ်က္စိမႈန္ ၊မ်က္စိသီ၊ မ်က္ဝတ္မ်ား၊ မ်က္႐ိုးကိိုက္ေရာဂါမ်ား မျဖစ္ဖို႔ ဂ႐ုစိုက္ရပါမယ္။ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖိို႔ ဒီေဆးေလးေသာက္ထားၾကပါ။ အလြယ္ကူဆုံးနဲ႔ ထိေရာက္မႈရွိေသာ ေဆးျဖစ္ပါတယ္။\n၁။ ထန္းလ်က္္ ၃၀ သား\n၂။ ရွားေစာင္းလက္ပတ္္ အႏွစ္ ၃၀ သား\n၃။ မက်ည္းမွည့္ အႏွစ္္ ၂၀သါး\nအားလုံးေတ၍ ေနပူမွာ ၃ရက္လွန္္း။ ညစဥ္္ ကြမ္းသီးတစ္ျခမ္းခန႔္စား။ မ်က္စိေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳး ႏွင့္္ အပူအားႀကီးသူမ်ားအတြက္ အထူးသင့္ေလ်ာ္္ပါသည္။\nPosted in က်န္းမာေရးဗဟုသုတ LeaveaComment on မျက်စိရောဂါအမျိုးမျိုးနှင့် အပူအားကြီးသူများအတွက် အထူးသင့်လျော်သော ဗမာဆေးနည်း။


PHYSICAL THIEFT! - Moe Tun Wai Moe Tun Wai\nMoe Tun Wai\nSPEED UP YOUR FIREFOX\nCAN COMPUTER THINK?\nOSI SEVEN LAYERS\nDOAMIN NAME SYSTEM\nNETWORK VS VIRUS\nROOT AN ANDROID\nပထမ အုပ်စု သင်တန်းသားများ\nဒုတိယ အုပ်စု သင်တန်းသားများ\nတတိယ အုပ်စု သင်တန်းသားများ\nတစ်ခါက ကျွန်တော့်ရောင်းရင်းကြီးတစ်ယောက်၊ သူအသစ်ဆင်ထားတဲ့ Network ထဲကို ရအောင်ဝင် hack ပြီးအချက်အလက်တွေကို ယူနိုင်၊မယူနိုင် စိန်ခေါ်ဖူးတယ်..။ သူက တကယ်ဈေးကြီးပေ့၊ စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်ပေ့ ဆိုတဲ့ firewall router ၀ယ်တပ်ထားသကိုး။ ဒါကြောင့်လဲ သူအသစ်တပ်ထားတဲ့ test server ထဲကို ကျွန်တော်မ၀င်နိုင်ဘူးလို့ ယုံကြည်တာပေါ့။ အင်တာနက်ကတဆင့် hack လုပ်ပြီးဝင်ရောက်ဖို့ အကြိမ်အနည်းငယ် ကြိုးစားကြည့်ပြီးတဲ့အခါမှာတော့ သည်လိုနည်းနဲ့ မဖြစ်နိုင်မှန်း ကျွန်တော်မြင်သွားခဲ့ပြီ။ ဒါနဲ့.. ကျွန်တော် ဟိုးအရင်ကသုံးဖူးတဲ့ စက်ပြင်ဆရာဝတ်စုံကြီးကို ဗီရိုဟောင်းထဲက ထုတ်စွပ်...တံဆိပ်တွေပါတဲ့ ကဒ်ပြားဟောင်းကို လည်မှာဆွဲပြီး သူ့ရုံးခန်းဆီ ကျွန်တော့် ဆိုင်ကယ်နဲ့ ထလစ်လာခဲ့တယ်။ အဲရောက်တော့.. ဧည့်ကြိုမလေးကို အချိုသာဆုံးပြုံးပြပြီး ရောင်းရင်းကြီးရဲ့ ရုံးခန်းနား လမ်းလျောက်သွားလိုက်တယ်။ "လားလား" အဲသည်မှာ.. ကျွန်တော့် ရောင်းရင်းကြီးတစ်ယောက် packet sniffing program တစ်ချို့သုံးပြီး သူ့ server ထဲဝင်လာသမျှ ip traffic တွေကို ငြိမ်ကုတ်ပြီး စောင့်ကြည့်နေတာ တွေ့တော့တာပဲ။ ဒါနဲ့ ကျွန်တော်လဲ သူ့ရဲ့တန်ဖိုးကြီးပေ့ဆိုတဲ့ server နောက်ကကြိုးတွေ အကုန်ဆွဲဖြုတ်၊ ပုံးလိုက်ကောက်မပြီး တံခါးအပြင် သုတ်သုတ်လေး ထွက်လာခဲ့တယ်။ အဲသည့်အချိန်မှာ ၆၅ပေါင်လောက်လေးတဲ့ server ပုံးကြီးသယ်ပြီး ဘေးက အမြန်ဖြတ်သွားတာကိုတောင် မသိနိုင်လောက်အောင် ဧည့်ကြိုမလေးဟာ သူ့e-mail ဘာကြောင့်ရပ်သွားသလဲ အဖြေရှာရင်း အလုပ်များနေခဲ့ပြီလေ။ ခန်းမကြီးထဲရောက်တော့၊ သူ့ cell phone ကို ကျွန်တော်ခေါ်လိုက်တယ်..။\nကျွန်တော် (ရွှင်မြူးပြုံးရွှင်လျက်) " ဟေ့လူ..ခင်ဗျားအချက်အလက်တွေ ကျွန်တော်အကုန်ရပြီဗျ "\nရောင်းရင်းကြီး (မရွှင်မပြ မပြုံးမရွှင်) " မင်း..ငါ့server ကို Restart ကျအောင်လုပ်လိုက်တယ်! မင်း ဘယ်လိုလုပ်လိုက်တာလဲ ကွ..ဟေ! "\nကျွန်တော် (ပြုံးလျက်) " ကျွန်တော် reboot လုပ်လိုက်တာ မဟုတ်ပါဘူးဗျာ..သွားလည်းကြည့်ပါဦး"\nရောင်းရင်းကြီး (တကယ်ရူးပြီ) " မင်း!!! .........သူခိုး!!!....ငါ့ server ကြီးခိုးတယ်...အီး!!..."\nကျွန်တော် (အားရပါးရ) " ဘာလို့လဲဗျ....ဟုတ်တယ်လေ...ကျွန်တော်လုပ်လိုက်တာ...။ ခင်ဗျာ့ password ကိုရဖို့ အိမ်မှာပဲ အေးအေးဆေးဆေး hack တော့မယ်..။ အချိန် ၂ရက်ပဲပေးဗျာ...ခင်ဗျား ခိုးစေချင်တာတွေ အားလုံးရရမယ်..။ Bye ဗျာ !\nချက်ခြင်းပဲ..သူ့ရုံးခန်းဘက် ပြန်လျောက်သွားပြီး သူ့လက်ထဲ server ပြန်ထည့်ပေးလိုက်ပါတယ်။ ( တကယ်ခိုးရင် အပီတွယ်ခံရမှာကိုး ဗျ )၊ ဒါကပျော်စရာပဲ..။ ပုံပြင်လေးက သည်မှာ ပြီးသွားပေမယ့် ပြောစရာကျန်သေးတယ်ဗျ..။ အကောင်းဆုံး ကာကွယ်ရေး software ပဲဖြစ်ဖြစ်..အကောင်းဆုံး firewall ပဲ ဖြစ်ဖြစ်..ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်..တကယ့်သူခိုးနဲ့တွေ့ရင် မစားသာဘူး ဆိုတာပဲပေါ့................................။\nPowered by Weebly Pro


ပဈထားခံရခွငျးတှမှော အသားကလြာပါပွီ …. – One Daily Media\nပဈထားခံရခွငျးတှမှော အသားကလြာပါပွီ ….\nသတိတရနဲ့ဖုနျးဆကျမယျ့အခြိနျကို စောငျ့ရငျး ဘယျလောကျကွာကွာနနေိုငျမလဲ ကြှနျမတော့ တဈညလုံးစောငျ့ခဲ့ဖူးတယျ သူချေါတဲ့အခြိနျကိုယျစောငျ့နတောနဲ့မကွုံတော့မှာစိုးလို့လေ … အိပျခငျြနရေဲ့နဲ့ သူချေါလာရငျဆိုတဲ့အတှေးနဲ့စောငျ့ခဲ့ဖူးတယျ\nထူးပွီးတော့လဲ ဆကျမလာခဲ့ပါဘူး … ဒီလိုနဲ့ညနကျခဲ့ပေါငျး အိပျရေးပကျြရပေါငျးမြားခဲ့ပွီလေ … အလုပျမြားနလေို့နမှောဆိုတဲ့ အတှေးဖွညျ့တှေးကွညျ့ခဲ့ဖူးတယျ ဒါပမေယျ့ ဘယျအခြိနျထိ ဖွညျ့တှေးပေးနနေိုငျပါ့မလဲ နညျးနညျးလေး ဖွဈဖွဈ ပွနျငဲ့ကွညျ့ခဲ့ရငျ ကြှနျမ အသားကလြာမှာမဟုတျဘူးလေ\nအမွဲတမျးနှောငျ့ယှကျနတေတျတာ မဟုတျသလို အလိုကျတသိနဲ့တိတျဆိတျနခေဲ့ဖူးတာလဲ အခါခါပါ ဘယျအခြိနျထိပွောစရာစကားတှကေို မပွောပဲ ထိနျးခြုပျနနေိုငျပါ့မလဲ ပွောမိလိုကျတဲ့အခါမှာ ကိုယျက ပိုပွီး ကိုယျက အရေးမပါခဲ့မှနျးပိုပိုပွီးသိလာခဲ့တယျ\nGood Night လို့ပွောမှ အိပျတတျတဲ့ကောငျမလေးတဈယောကျ ဒီတိုငျးအိပျပြျောသှားဖို့ဆိုတာ တျောရုံတနျရုံအိပျပကျြခဲ့တာမဟုတျဘူး တဈခါတဈလမှေ လိုခငျြနပေမေယျ့လဲ မပေးနိုငျတော့မှနျးသိလာတဲ့အခါ မမြှျောဖွဈတော့ပဲ မမြှျောခငျြယောငျဆောငျလိုကျပွီးပဲ နလေိုကျရုံပါ\nအရငျတုနျးကလို ငိုမနဖွေဈတော့သလို အရငျတုနျးကလို မြှျောမနဖွေဈတော့ တဈနညျးအားဖွငျ့ သူ့ရဲ့ ပဈထားခွငျးတှမှော ကြှနျမ တဖွေးဖွေး နသေားကလြာပါပွီ …\nပစ်ထားခံရခြင်းတွေမှာ အသားကျလာပါပြီ ….\nသတိတရနဲ့ဖုန်းဆက်မယ့်အချိန်ကို စောင့်ရင်း ဘယ်လောက်ကြာကြာနေနိုင်မလဲ ကျွန်မတော့ တစ်ညလုံးစောင့်ခဲ့ဖူးတယ် သူခေါ်တဲ့အချိန်ကိုယ်စောင့်နေတာနဲ့မကြုံတော့မှာစိုးလို့လေ … အိပ်ချင်နေရဲ့နဲ့ သူခေါ်လာရင်ဆိုတဲ့အတွေးနဲ့စောင့်ခဲ့ဖူးတယ်\nထူးပြီးတော့လဲ ဆက်မလာခဲ့ပါဘူး … ဒီလိုနဲ့ညနက်ခဲ့ပေါင်း အိပ်ရေးပျက်ရပေါင်းများခဲ့ပြီလေ … အလုပ်များနေလို့နေမှာဆိုတဲ့ အတွေးဖြည့်တွေးကြည့်ခဲ့ဖူးတယ် ဒါပေမယ့် ဘယ်အချိန်ထိ ဖြည့်တွေးပေးနေနိုင်ပါ့မလဲ နည်းနည်းလေး ဖြစ်ဖြစ် ပြန်ငဲ့ကြည့်ခဲ့ရင် ကျွန်မ အသားကျလာမှာမဟုတ်ဘူးလေ\nအမြဲတမ်းနှောင့်ယှက်နေတတ်တာ မဟုတ်သလို အလိုက်တသိနဲ့တိတ်ဆိတ်နေခဲ့ဖူးတာလဲ အခါခါပါ ဘယ်အချိန်ထိပြောစရာစကားတွေကို မပြောပဲ ထိန်းချုပ်နေနိုင်ပါ့မလဲ ပြောမိလိုက်တဲ့အခါမှာ ကိုယ်က ပိုပြီး ကိုယ်က အရေးမပါခဲ့မှန်းပိုပိုပြီးသိလာခဲ့တယ်\nGood Night လို့ပြောမှ အိပ်တတ်တဲ့ကောင်မလေးတစ်ယောက် ဒီတိုင်းအိပ်ပျော်သွားဖို့ဆိုတာ တော်ရုံတန်ရုံအိပ်ပျက်ခဲ့တာမဟုတ်ဘူး တစ်ခါတစ်လေမှ လိုချင်နေပေမယ့်လဲ မပေးနိုင်တော့မှန်းသိလာတဲ့အခါ မမျှော်ဖြစ်တော့ပဲ မမျှော်ချင်ယောင်ဆောင်လိုက်ပြီးပဲ နေလိုက်ရုံပါ\nအရင်တုန်းကလို ငိုမနေဖြစ်တော့သလို အရင်တုန်းကလို မျှော်မနေဖြစ်တော့ တစ်နည်းအားဖြင့် သူ့ရဲ့ ပစ်ထားခြင်းတွေမှာ ကျွန်မ တဖြေးဖြေး နေသားကျလာပါပြီ …


ကုလသမဂ္ဂအကြီးအကဲက လာမည့်သီတင်းပတ်တွင် ရုရှားနှင့် ယူကရိန်းသို့ သွားရောက်မည် - Xinhua News Agency\nရုရှားသမ္မတ ဗလာတီမာပူတင် (Vladimir Putin )နှင့် ယူကရိန်းသမ္မတ Volodymyr Zelensky တို့ အားတွေရစဉ် (ဆင်ဟွာ)\nကုလသမဂ္ဂ၊ ဧပြီ ၂၃ ရက် (ဆင်ဟွာ)\nကုလသမဂ္ဂ အထွေထွေအတွင်းရေးမှူးချုပ် အန်တိုနီယို ဂူတာရက်စ် (Antonio Guterres) သည် ရုရှားသမ္မတ ဗလာတီမာပူတင် (Vladimir Putin )နှင့် ယူကရိန်းသမ္မတ Volodymyr Zelensky တို့ အားဧပြီလ ၂၆ ရက်နှင့် ၂၈ ရက်တို့တွင် အသီးသီး တွေ့ဆုံမည်ဖြစ်ကြောင်း ကုလသမဂ္ဂ၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူက ဧပြီ ၂၂ ရက်တွင်ပြောကြားခဲ့သည်။\nဂူတာရက်စ်သည် ဧပြီ ၂၆ ရက်တွင် မော်စကိုမြို့ သို့ သွားရောက်မည်ဖြစ်ပြီး ရုရှားနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး Sergei Lavrov နှင့် အလုပ်သဘောအစည်းအဝေးနှင့် နေ့လယ်စာစားသုံးမည် ဖြစ်ကြောင်း ဂူတာရက်စ်၏ ပြောရေးဆိုခွင့်ရှိသူ Stephane Dujarric ကပြောကြားသည်။\n၎င်း၏ ယူကရိန်းခရီးစဉ်အတွင်းတွင်လည်း ဂူတာရက်စ် သည် ယူကရိန်းနိုင်ငံခြားရေးဝန်ကြီး Dmytro Kuleba နှင့် အလုပ်သဘောအစည်းအဝေးဆွေးနွေးမည်ဖြစ်ကြောင်းနှင့် ယူကရိန်းပြည်သူများသို့ လူသားချင်းစာနောက်ထောက်ထားမှု အကူအညီများ တိုးမြှင့်ပေးအပ်ရန် ကုလသမဂ္ဂအေဂျင်စီမှ ဝန်ထမ်းများနှင့် ဆွေးနွေးသွားရန်ရှိကြောင်း Dujarric ကဆိုသည်။\n၎င်းအား ပူတင်က မော်စကိုမြို့တွင် လည်းကောင်း၊ Zelensky က ကိဗ်မြို့တွင်လည်းကောင်း လက်ခံတွေ့ဆုံရန် ကုလသမဂ္ဂဆိုင်ရာ ရုရှားနှင့် ယူကရိန်းနိုင်ငံများ ရှိ အမြဲတမ်းမစ်ရှင်များထံ ဂူတာရက်စ်က ဧပြီ ၁၉ ရက် မွန်းလွဲပိုင်းတွင် သီးခြားစာများပေးပို့ခဲ့ကြောင်း Dujarric က ဧပြီ ၂၀ ရက်တွင်ပြောကြားခဲ့သည်။ (Xinhua)\nUNITED NATIONS, April 22 (Xinhua) — UN Secretary-General Antonio Guterres will meet Russian President Vladimir Putin and Ukrainian President Volodymyr Zelensky on April 26 and 28 respectively,aUN spokesman said Friday.\nGuterres will visit Moscow on April 26 and have “a working meeting and lunch” with Russian Foreign Minister Sergei Lavrov, said Stephane Dujarric, spokesman for Guterres.\nThe UN chief sent separate letters Tuesday afternoon to the permanent missions of Russia and Ukraine to the United Nations, asking Putin to receive him in Moscow and Zelensky to receive him in Kiev, Dujarric said on Wednesday. Enditem\nPhoto-File photos of Russian President Vladimir Putin and Ukrainian President Volodymyr Zelensky [Photo/Xinhua]