ငွေလဲနှုန်း MMK သို့ CHF, မြန်မာ့လေကြောင်းကျပ်ငွေ နှင့် ဆွစ်ဖရန့်, ပွောငျး\nငွေလဲနှုန်း Catalog ဘဏ်များ\nမြို့ကို Select လုပ်ပါ ▼\nငွေလဲနှုန်း MMK — CHF ပွောငျး မြန်မာ့လေကြောင်းကျပ်ငွေ နှင့် ဆွစ်ဖရန့်, ဂဏန်းတွက်စက်, ဘယ်လောက်အလိုတော်\n1,00 MMK မြန်မာ့လေကြောင်းကျပ်ငွေ\n0,00 CHF ဆွစ်ဖရန့်\nဒီငွေလဲနှုန်း MMK/CHF ရက်စွဲအပေါ်သက်ဆိုင်ရာ 25.10.2020 01:54\nသင့်အနေဖြင့်ငွေကြေးကူးပြောင်းခြင်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်များမှာ မြန်မာ့လေကြောင်းကျပ်ငွေ (MMK) и ဆွစ်ဖရန့် (CHF). အဆိုပါလဲလှယ်မှုနှုန်းကို up-to-date ဖြစ်အောင်ဖြစ်ပါသည် 25.10.2020 01:54.\nမြန်မာ့လေကြောင်းကျပ်ငွေ (အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ code ကို MMK) — : ဒေသခံငွေကြေးကဲ့သို့သောနိုင်ငံများအတွက်ဖြစ်ပါသည် မြန်မာ.\nဆွစ်ဖရန့် (အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ code ကို CHF) — : ဒေသခံငွေကြေးကဲ့သို့သောနိုင်ငံများအတွက်ဖြစ်ပါသည် ဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံ, လိုက်တင်ရှတိုင်း.\nရက်စွဲ 25.10.2020 01:54\nငွေကြေးက ISO code ကို MMK\nအနု Pya (1/100)\nဒင်္ဂါးပြား 1, 5, 10, 50, 100 MMK\nပိုက်ဆံငွေစက္ကူတွေ 1, 5, 10, 20, 50, 100, 200, 500, 1000, 5000, 10 000 MMK\nနိဒါန်း၏တစ်နှစ်တာ 1952 ခုနှစ်\n1 1 423,60\n57118,02\n10 14 236,04\n50 71 180,19\n100 142 360,37\n200 284 720,75\n500 711 801,87\n1000 1 423 603,73\n20002847 207,46\n50007118 018,66\n10000 14 236 037,32\n20000 28 472 074,64\n50000 71 180 186,60\nငွေကြေးက ISO code ကို CHF\nအထိမ်းအမှတ် ₣ • Fr • sFr\nအနု Santim (fr.), Rapen (d.), Chentezimo (ital.) (1/100)\nဒင်္ဂါးပြား 5, 10, 20 Santims, 1/2, 1,2နှင့်5CHF\nပိုက်ဆံငွေစက္ကူတွေ 10, 20, 50, 100, 200 နှင့် 1000 CHF\nMMK (Кьят Мьянма) → USD (Американский доллар) MMK (Кьят Мьянма) → EUR (Евро) MMK (Кьят Мьянма) → GBP (Британский фунт стерлингов) MMK (Кьят Мьянма) → JPY (Японская иена) MMK (Кьят Мьянма) → CHF (Швейцарский франк) MMK (Кьят Мьянма) → AUD (Австралийский доллар) MMK (Кьят Мьянма) → CAD (Канадский доллар) MMK (Кьят Мьянма) → DKK (Датская Крона) MMK (Кьят Мьянма) → NOK (Норвежская крона) MMK (Кьят Мьянма) → NZD (Новозеландец) MMK (Кьят Мьянма) → SGD (Сингапурский доллар) MMK (Кьят Мьянма) → ILS (Новый израильский шекель) MMK (Кьят Мьянма) → PLN (Польский злотый) MMK (Кьят Мьянма) → BRL (Бразильский реал) MMK (Кьят Мьянма) → KRW (Южно-корейская вона) MMK (Кьят Мьянма) → MXN (Мексиканский песо) MMK (Кьят Мьянма) → SAR (Саудовский риал) MMK (Кьят Мьянма) → TRY (Турецкая лира) MMK (Кьят Мьянма) → SEK (Шведская крона) MMK (Кьят Мьянма) → ZAR (Южноафриканский рэнд) MMK (Кьят Мьянма) → AED (Объединенные Арабские Эмираты Дирхам) MMK (Кьят Мьянма) → THB (Тайский бат) MMK (Кьят Мьянма) → CNY (Китайский юань) MMK (Кьят Мьянма) → KZT (Казахстанский тенге)\nဒီစာမျက်နှာ Link ကို:\nဒီစာမျက်နှာက Short link ကို။ သငျသညျလညျး, ဒီလိုလုပ်ဖို့, လူမှုရေးကွန်ရက်များကိုရည်ညွှန်းမျှဝေရိုးရိုးဝက်ဘ်ဆိုက်၏အပေါ်ဆုံး Menu ထဲမှာ icon ကို click နိုင်ပါတယ်။\nHTML ကို-code ကို:\nသင့်ရဲ့ website မှာသို့မဟုတ်ဘလော့ဂ်လင့်ခ်အဖြစ်ထူထောင်ရန်ဤ code ကိုသုံးပါ။ အိမ်နီးချင်းပိတ်ပင်တားဆီးမှုကိုသာအကျဉ်းချုပ်ရည်ညွှန်းသုံးစွဲဖို့လုံလောက်သောလူမှုကွန်ယက်များအဘို့။\nနေအိမ် ငွေလဲနှုန်း Catalog ဘဏ်များ\nACS အသုံးပြုနေသူများကဖန်တီး. Page load 0.0457 s.\nမြို့ကို Select လုပ်ပါ\nရန်ကုန် မန္တလေး ပုသိမ် မန္တလေး ချမ်းမြသာစည် လေဆိပ် မြန်မာ\n-Norfolk\tAland ကျွန်းစု\tAnguilla\tAntigua နှင့် Barbuda\tAntilles\tAruba\tBermuda\tBouvet\tBritish Virgin Islands\tBurkina Faso\tButane\tGuadeloupe\tGuernsey\tMauritania\tMayotte\tMicronesia\tNauru ကျွန်း\tPalau\tPitcairn-\tPuerto Rico\tSalvador\tseychelles\tSvalbard နှင့်ဇန်နဝါရီ Mayen\tTuvalu\tUS Virgin Islands\tVC\tWallis ဟာနှင့် Futuna-ကျွန်းစု\tကင်ညာ\tကင်မရွန်း\tကနေဒါ\tကမ္ဘောဒီးယား\tကာဂျစ္စတန်\tကာဇက်စတန်\tကာတာနိုင်ငံ\tကိပ်ဗာဒီ\tကိုကိုးကျွန်း\tကိုလံဘီယာ\tကီရီဘာတီ\tကူဝိတ်\tကေမန်ကျွန်းစု\tကော်စတာရီကာ\tကော်မ္မရိုဇ့်\tကျူးဘား\tကြက်ဆင်\tကွတ်ကျွန်းစု\tကွန်ဂို\tကွန်ဂိုဒီမိုကရက်တစ်သမ္မတနိုင်ငံ\tခရိုအေးရှား\tချက်သမ္မတနိုင်ငံ\tချဒ်\tချီလီ\tဂမ်ဘီယာ\tဂရင်းလန်း\tဂရိတ်ဗြိတိန်\tဂရိနိုင်ငံ\tဂါနာ\tဂါဘွန်\tဂိုင်ယာနာ\tဂီနီ\tဂီနီ\tဂီနီ-ဘီစော\tဂူအမ်ကျွန်း\tဂျပန်\tဂျမေကာ\tဂျာမနီနိုင်ငံ\tဂျီဘရောလ်\tဂျီဘူတီ\tဂျော်ဂျီယာ\tဂွာတီမာလာ\tစင်္ကာပူ\tစတိုးနီးယား\tစပိန်\tစဝ် Tome နှင့်ကျောင်းအုပ်ကြီး\tစိန့်ကစ်နှင့်နေးဗစ်\tစိန့် Helena\tစိန့် Pierre နှင့် Miquelon\tစိန့်မာတင်-\tစိန့်လူစီယာ\tစူရီနာမီ\tဆန်မာရီနို\tဆလိုဗေးနီး\tဆာမိုအာ\tဆားဘီးယား\tဆိုက်ပရပ်စ်\tဆိုမာလီယာ\tဆီနီဂေါ\tဆီယာရာလီယွန်\tဆီးရီးယား\tဆူဒန်\tဆော်ဒီအာရေဗျနိုင်ငံ\tဆွစ်ဇာလန်နိုင်ငံ\tဆွာဇီလန်\tဆွီဒင်\tဇင်ဘာဘွေ\tဇမ်ဘီယာ\tတန်ဇန်းနီးယား\tတရုတ်နိုင်ငံ\tတာ့ခ်နှင့် Caicos ကျွန်းစု\tတာ့ခ်မင်နစ္စတန်\tတိုဂို\tတူနီးရှား\tတောင်ကိုးရီးယားသမ္မတနိုင်ငံ\tတောင်အာဖရိက\tထရီနီဒက်နှင့်တိုဘာဂို\tထိုင်ဝမ်\tထိုင်းနိုင်ငံတွင်\tဒတ်ဂါစကာ\tဒိန်းမတ်\tဒိုမီနီကန်သမ္မတနိုင်ငံ\tဒိုမီနီကာ\tနမီးဘီးယား\tနယူးကယ်လီဒိုးနီးယား\tနယူးဂျာစီပြည်နယ်\tနယူးဇီလန်\tနယ်သာလန်\tနိုင်ဂျာ\tနိုင်ဂျီးရီးယား\tနီကာရာဂွာ\tနီပေါ\tနီယူးအီး\tနော်ဝေ\tနေးဒါ\tပနားမား\tပါကစ္စတန်\tပါပူဝါနယူးဂီနီနိုင်ငံ\tပါရာဂွေး\tပါလက်စတိုင်း\tပိုလန်\tပီရူး\tပေါ်တူဂီ\tပြင်ပတီဘီလူနာများအတွက်\tပြင်သစ်\tပြင်သစ် Polynesia\tပြန်လည်ပူးပေါင်းခြင်း\tဖင်လန်\tဖာရိုးကျွန်းစု\tဖိလစ်ပိုင်\tဖီဂျီ\tဖောက်ကလန်ကျွန်းစု\tဗင်နီဇွဲလား\tဗင်နော့တူ\tဗဟိုအာဖရိကသမ္မတနိုင်ငံ\tဗာတီကန်\tဗီယက်နမ်\tဗြိတိန်နိုင်ငံကအိန္ဒိယသမုဒ္ဒရာနယ်မြေတွေကို\tဘင်္ဂလားဒေ့ရှ်နိုင်ငံ\tဘယ်လ်ဂျီယမ်\tဘရာဇီး\tဘရူနိုင်း\tဘဟားမား\tဘာဘေးဒိုး\tဘာရိန်း\tဘိုင်ဂျန်\tဘိုလီးဗီးယား\tဘီနင်\tဘီလာရုစ်\tဘူရွန်ဒီ\tဘူလ်ဂေးရီးယား\tဘေလီဇ်\tဘော့စနီးယားနှင့်ဟာဇီဂိုဗီးနား\tဘော့ဆွာနာ\tမကာအို\tမက္ကစီကို\tမလေးရှား\tမာကေဒေါနိ\tမာတီ\tမာရှယ်ကျွန်းစု\tမာလာဝီ\tမာလီ\tမိုဇမ်ဘစ်\tမိုနာကို\tမောင်းဆာလတ်\tမော်ရိုကို\tမော်လ်တာ\tမော်လ်ဒိုက်ကျွန်းစု\tမော်လ်ဒိုဗာ\tမြန်မာ\tမြောက်ကိုရီးယား\tမြောက်ပိုင်းမာရီယာနာကျွန်းများ\tမွန်ဂိုလီးယား\tမွန်တီနီဂရိုး\tယီမင်\tယူကရိန်း\tယူဂန်ဒါနိုင်ငံ\tယော်ဒန်မြစ်\tရဝမ်ဒါ\tရိုမေးနီးယား\tရုရှားက\tရှောလမုန်ကျွန်းစု\tလစ်ဗျားနိုင်ငံ\tလစ်သူ\tလတ်ဗီးယား\tလာအိုနဲ့\tလိုက်တင်ရှတိုင်း\tလိုက်ဘေးရီးယားနိုင်ငံ\tလိုဗက်ကီးယား\tလီဆိုသို\tလူဇင်ဘတ်\tလူသား၏ပင်လယ်နားမှာနေသော\tလေဗနုန်တော\tသီရိလင်္ကာနိုင်ငံ\tသြစတြီးယား\tသြစတြေးလျ\tဟန်ဂေရီ\tဟေတီ\tဟောင်ကောင်\tဟွန်ဒူးရပ်စ်\tအင်ဂိုလာ\tအင်ဒိုနီးရှား\tအင်ဒိုရာ\tအနောက်တိုင်းဆာဟာရ\tအဘိဓါန် Tokelau\tအဘိဓါန် Tonga\tအမေရိကန်ဆာမိုအာ\tအမေရိကန်ပြည်ထောင်စု\tအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမိုင်းနားပြင်ပကျွန်းများ\tအယ်လ်ဂျီးရီးယား\tအယ်လ်ဘေးနီးယား\tအရှေ့တီမော\tအာဂျင်တီးနား\tအာဖဂန်နစ္စတန်\tအာမေးနီးယား\tအာရပ်စော်ဘွားများပြည်ထောင်စု\tအိန္ဒိယ\tအိုက်စလန်\tအိုင်ဗရီကို့စ်\tအိုင်ယာလန်\tအိုမန်\tအီကွေတာဂီနီနိုင်ငံ\tအီကွေဒေါ\tအီတလီနိုင်ငံ\tအီရစ်ထရီးယား\tအီရတ်\tအီရန်\tအီသီယိုးပီး\tအဲဂုတ္တုပြည်၌\tအဲ့သည့် Mauritius\tဣသရ\tဥဘကျကစ်\tဥရုဂွေး\tဥရောပသမဂ္ဂ


ShweMinThar: Protein Supplement အကြောင်း တစေ့တစောင်း\n(Introduction to Protein Supplement)\nကြွက်သားတွေနဲ့ ကျစ်လျစ်တဲ့ ကျား/မ ခန္ဓာကိုယ်ရဖို့ အလေးမဖို့လိုမယ်လို့ ဆိုခဲ့သလို Protein ဆိုတာ မရှိမဖြစ်ပါလို့လဲ ဆိုခဲ့ဘူးပါတယ်။Fitness လောကမှာ Dumbbell အလေးတုံးတွေနဲ့ ပြိုင်တူ ခေတ်စားလာတာကတော့ Protein supplements တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ Protein ဟာ Bodybuilding လောကရဲ့ အရေးကြီးဆုံးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ဒီအကြောင်းကို အခုမှ စရေးဖြစ်တာမို့ နောက်ကျသွားခဲ့ရင် အရင်ဆုံးစိတ်မရှိပါနဲ့လို့ စကားခံရမှာပါပဲ။\nGym စဆော့မယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ် အလေးမတော့မယ်ဆိုရင် အရင်ဆုံး စိတ်ဝင်တစားသိချင်၊ ရှိချင်တာက Protein powder အကြောင်းပါပဲ။ သူများတွေ သောက်ကြတာတွေ့ပေမယ့် နားကန်းတလုံးနားမလည်တဲ့ အချိန်မို့ သောက်သင့်လား၊ သောက်ဖို့လိုသလား၊ ဘယ်လောက်သောက်ရမှာလား စသဖြင့် လားပေါင်းများစွာနဲ့ ဖြစ်တတ်ကြတာမဆန်းပါဘူး။\nကိုယ်တွေ့ပြောရမယ်ဆိုရင် Protein supplement ရောင်းတဲ့ဆိုင်အရင်ဆုံး ရောက်ခဲ့ဘူးတာလေးနဲ့ စရမှာပါပဲ။ ဆိုင်ထဲရောက်တော့ အရောင်းဝန်ထမ်းက\n" ဘာရှာသလဲပေါ့၊ ဘာအတွက်လဲပေါ့။ Bodybuilding အတွက်လား"\n" အင်း၊ ဟုတ်တယ်။ ဘာသောက်သင့်သလဲ " (အမှန်က အိပ်ထမတင်လောက်ပဲ လုပ်ဖူးတာ)\nဒါနဲ့ပဲ ၀န်ထမ်းက Whey powder ရှိတယ်၊ အသက်ဘယ်လောက်ရှိပြီလဲမေးပြီး ဒီအသက်အရွယ်ဆို ၂ဇွန်းသောက်လို့ဆိုပါတယ်။ ကိုယ်ကိုတိုင်လဲ ဘာမှနားမလည်တော့ ဘယ်အချိန်သောက်ရမှာလဲ၊ ဘာနဲ့ သောက်ရမှာလဲ၊ ဒီPowder ကဘာဖြစ်စေသလဲ၊ ဘာမှမမေးရဲခဲ့ဘူး။\nအခုမှ စသူတွေအနေနဲ့လဲ ဒီမေးခွန်းတွေရဲ့ အဖြေကို သိချင်မယ်ထင်ပါတယ်။ တစ်ချို့စလုပ်နေပြီ၊ Protein shake လဲ စသောက်နေပြီ ဆိုသူများအတွက်လဲ ကိုက်မကိုက် စစ်ကြည့်ကြတာပေါ့။\nအရင်ဆုံး Protein powder shake သောက်ဖို့လိုသလား ???\nအပေါ်မှာ အရောင်းဝန်ထမ်းက အသက်ဘယ်လောက်ဆို ဘယ်နဇွန်းသောက်ဆိုပြီး ညွှန်းတယ်လို့ ဆိုခဲ့ပါတယ်။ ဒါဟာ မမှန်ပါဘူး။ ဘယ်လောက်ပမာဏသောက်သင့်လဲဆိုတာ အသက်နဲ့မဆိုင်ပဲ ခန္ဓာကိုယ် ကြွက်သားအလေးချိန်နဲ့ဆိုင်ပါတယ်။ ဥပမာ သင့်အလေးချိန်ဟာ ၁၅၀ပေါင်ဆိုပါဆို့။ သင်ဟာ အမှန်ပိန်စဉ်မှာ ရှိသင့်တာက ၁၄၀ပေါင် (၁၀ပေါင် ၀နေတယ်)ဆိုရင် သင်တစ်နေ့တာ ရရှိရမယ့် Protein ပမာဏဟာ ၁၄၀ gram ရှိဖို့လိုပါတယ်။ ဒီ 140 gram proteins ပမာဏကို အစားအသောက်(အသား၊ငါး၊နို့ စသည်)ထဲက ရသလောက်ယူနိုင်သလို၊ လိုအပ်တဲ့ ပမာဏကို Protein shake သောက်ပြီး ဖြည့်နိုင်ပါတယ်။ တစ်နေ့တာလိုအပ်တဲ့ Protein ပမာဏကို သိမှသာလျှင် သောက်ဖို့လိုမလို၊ စစ်ဆေးလို့ရမယ်မဟုတ်လား။\n0.8 x 140 ပေါင် = 112 grams of protein\n1x 140 ပေါင် = 140 grams of protein\nပေါင် ၁၄၀ ရှိတဲ့လူအတွက် တစ်နေ့တာ လိုအပ်တဲ့ Protein ပမာဏဟာ 112 grams ကနေ 140 grams အတွင်းရှိသင့်ပါတယ်။ သင့်အလေးချိန်က ပေါင် ၁၀၀ ဆိုလဲ ၁၄၀ နေရာမှာ ၁၀၀ ထည့်ပြီး တွက်ရင် ဘယ်လောက်လိုအပ်လဲ အလွယ်တကူ သိနိုင်မှာပါ။\nလိုအပ်တဲ့ ပမာဏကို သိပြီဆိုရင် ဒီ ပမာဏကို အစာတစ်ခုထဲနေ လုံလောက်စွာ ရနိုင်သလား မေးဖို့လိုပါပြီ။ အစာတစ်ခုထဲကနေ 140 grams protein ရအောင်စားနိုင်ရင် Supplement (ဖြည့်စွက်စာလို့ခေါ်တာ လိုအပ်လို့ ဖြည့်စွက်ရလို့) မလိုရေးချမလိုပေါ့။ ဒါမှမဟုတ် အစားအစာထဲက 100 grams protein ရနိုင်မယ်ဆိုရင်တော့ Protein shake ထဲကနေ 40 grams လောက် ဖြည့်ဖို့လိုသည်ပေါ့ ခင်များ။\nဒါပေမယ့် Protein shake မလိုပဲ လုံလောက်တဲ့ Protein ရအောင်စားမယ်ဆိုရင် ဒီမှာ ပြသနာ ၃ခုရှိလာပါပြီ။\n၁။ လုံလောက်တဲ့ 140 grams (ဥပမာ) ကို စားဖို့ အဲလောက်ဗိုက်မကားပါဘူး။\nဒီလိုပမာဏစားဖို့ဆိုရင် ကြက်သား၊ ငါး၊ အမဲသား မည်သည့်အသားကို မဆို ပမာဏတော်တော်ကြီးကို စားဖို့လိုတာမို့ လူတော်တော်များများ ဘယ်လိုမှဗိုက်ကားလို့ မစားနိုင်ကြပါဘူး။\n၂။ လုံလောက်အောင် စားနိုင်ခဲ့မယ်ဆိုရင်လဲ စားတဲ့ ပမာဏများလို့ မလိုအပ်ပဲ ကြွက်သားအပြင် အဆီတွေ တက်လာနိုင်ပါတယ်။\nProtein 50 grams လောက်ရဖို့ Shake သောက်မယ်ဆိုရင် Calories 200နဲ့ 250 ကြားပဲရှိပါတယ်။ ဒီလို Shake မသောက်ပဲ အသားဟင်း၊ ငါးဟင်း၊နွားနို့စသည် သောက်ရင် Protein 50 grams ရဖို့ Calorie သုံးလေးရာ ဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။ ဟင်းအဖြစ်ချက်တာဖြစ်ဖြစ်၊ ဆီကြော်ပဲဖြစ်ဖြစ် တစ်နေ့တာ Protein 140 grams ပုံစံမျိုးနဲ့ စားလိုက်ရင် မလိုအပ်တဲ့ အဆီတွေပါ အပိုဆု အဖြစ်တက်လာမှာ ရာခိုင်နှုန်းတော်တော်များပါတယ်။\n၃။ ချက်ပြုတ်စားသောက်ဖို့ အဆင်မပြေခြင်း\nဒီ အချက်ကတော့ Protein shake တွေ အရေးပါလာတာရဲ့ အဓိကအချက်တွေထဲက တစ်ချက်ပါပဲ။ အခုလို နေ့စဉ်အလုပ်လုပ်ရ၊ ကျောင်းတက်ရ ခေတ်ကြီးထဲမှာ Protein ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာကို များများရနိုင်ဖို့က မလွယ်ပါဘူး။ အိမ်မှာ ချက်စားရင်တောင် အမေကို အသားတစ်မျိုးပဲ အများကြီးချက်ပါဆို အသားမကြိုက်တဲ့ ညီအစ်ကိုတွေ အဆဲခံရကိန်းလဲ ရှိသေးမဟုတ်လား။\nဒီလိုကြောင့်ပဲ Whey protein powder ဟာ မရှိမဖြစ် အရေးပါတဲ့ အစိတ်အပိုင်းအဖြစ် Bodybuilding လောကမှာနာမည်ကြီးလာတာပါပဲ။ ဒီ Protein powder ကြောင့်ပဲ တစ်နေကုန် အလုပ်လုပ်ရသူတွေ၊ မအားလပ်သူတွေပါ Gym ဆော့နိုင်၊ လိုအပ်တဲ့ Protein ပမာဏကို ရရှိနိုင်ကြတာပါပဲ။ ဒီ supplement မရှိရင် တစ်နေကုန် စားသောက်ဖို့ အချိန်ပေးပြင်ဆင်နိုင်သူတွေသာ Bodybuilding လုပ်နိုင်မယ် ထင်ပါရဲ့။\nဘယ်လိုလူတွေ သောက်ဖို့လိုသလဲ ???\nမရှိမဖြစ် အရေးကြီးတယ် ဆိုပြီး ပြောနေရင်းနဲ့ စိတ်ထဲပေါ်လာတာ တစ်ခုရှိပါတယ်။ ဒါဟာ ၀ယ်ပါ၊ ၀ယ်ပါလို့ ကြေငြာနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ဘာ့ကြောင့် သောက်ဖို့လိုအပ်လဲ ပြောအပြီးမှာ ဘယ်လိုလူတွေ သောက်သင့်သလဲဆိုတာကို အကြမ်းပြောပါ့မယ်။\nလောလောဆယ် ၀နေလို့ ပြေးတယ်၊ ကြိုးခုန်တယ်၊ အဆီချဖို့ ကြိုးစားနေတယ် ဆိုတဲ့လူတွေအတွက် သောက်ဖို့ မလိုအပ်ပါဘူး။ ဒီလို အဆီကျဖို့ လုပ်နေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေဟာ ကြွက်သားတည်ဆောက်ဖို့အတွက် ကြွက်သားတွေ ပြတ်နေတာ၊ ပြန်ပြင်ဆင်ဖို့ protein စားဖို့လိုတာတွေ မဟုတ်တဲ့ အတွက် သောက်စရာမလိုပါဘူး။ ပိုက်ဆံကုန်ပါတယ်။\nသောက်သင့်သူများလို့ ရေးတာထက် သောက်ဖို့လိုအပ်သူများလို့ ရေးတာက ပိုပြီးမှန်ပါလိမ့်မယ်။ ဘယ်လိုလူတွေလိုအပ်သလဲဆိုရင် အလေးမတဲ့ ကျား/မ မရွေးလိုအပ်ပါတယ်။\nဥပမာ ရင်ဘတ်ကြွက်သားအတွက်၊ တင်ပါးအတွက်၊ လက်မောင်းအတွက် ဘာအတွက်ပဲဖြစ်ဖြစ် ကြီးထွားလာဖို့ အလေးတုံးနဲ့ အလေးဆော့နေသူတွေကို ဆိုလိုပါတယ်။ အလေးတုံးနဲ့ မဟုတ်လဲ ကိရိယာလွတ်သမားတွေလဲ သောက်နိုင်ပါတယ်။\nကြွက်သားထွက်လာတယ်၊ တင်သားလှလာတယ်၊ ရင်သား ရင်အုတ်လှလာတယ်ဆိုတာမျိုးဟာ ကြွက်သားအသစ်တွေ တည်ဆောက်လာ၊ ဖွံ့လာလို့ ဖြစ်လာတာပါ။ ဒီလိုဖြစ်ဖို့ အတွက် အလေးမပြီး ကြွက်သားတွေ ပြတ်အောင်လုပ်၊ ပြတ်သွားတဲ့ ကြွက်သားတွေ အသစ်အသစ်တွေ တည်ဆောက်ဖို့ Protein ဖြည့်၊ ဒါမှသာ ကြွက်သားကျစ်ကျစ်တွေနဲ့ ခန္ဓာအသွင်လှလာမှာပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ရေစစ် ကျစ်ချင်သူတွေအတွက် ကြွက်သားထွက်ဖို့ အလေးမ ရုံတစ်ခုထဲနဲ့ မဟုတ်ပဲ Protein ဖြည့်ဖို့က မရှိမဖြစ်လိုတယ်လို့ ဆိုရပါမယ်။\nအနည်းငယ် ပိုက်ဆံသုံးရတယ်ဆိုပေမယ့်လဲ မလုပ်ရင်လဲ အရှင်း၊ လုပ်ရင်လဲ မှန်အောင်လုပ်ဆိုတာ ပိုဖြစ်သင့်တယ်မလား။\nတစ်နေ့ ပမာဏ ဘယ်လောက်လိုလဲ၊ ဘာ့ကြောင့်သောက်သင့်သလဲ၊ ဘယ်လိုလူတွေ သောက်ဖို့ လိုပြီလဲ ပြီးရင် ဘယ်လို Protein powder တွေက အခြေခံကျလဲဆိုတာ ဆက်လိုက်ကြရအောင်။ ဒါမှပဲ Admin ကြုံခဲ့ဘူးသလို ဘာဝယ်ရမှန်းမသိ ကြောင်တောင်တောင် ဘ၀မျိုးကို မကြုံရမှာဟုတ်။\nWhey protein powder ဟာ အလေးမရင်း ကြွက်သားထွက်လိုသူတွေရဲ့ အခြေခံ တစ်ခုနဲ့ လူသုံးအများဆုံးပါ။ အကြမ်းအားဖြင့် ဘယ်တံဆိပ်မဆို Complete protein ပါပြီး တစ်ခြားလိုအပ်တဲ့ Amino acid မျိုးကွဲလေးတွေလဲ ပါတတ်ပါတယ်။\nဒါတင်မကသေးပဲ Whey protein powder ရဲ့ အားသာချက်၊ လုပ်ဆောင်ချက်က ပျော်ဝင်မြန် ဓါတ်ပြုမြန်တာပါပဲ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အပြီး (လုပ်နေစဉ်ရော) ကြွက်သားပြတ်တောက်မှုတွေ ကြုံအပြီးမှာ ခန္ဓာကိုယ်က ပြန်လည်တည်ဆောက်မှုတွေ လိုအပ်နေပြီ ဆိုပါစို့။ ဒီအချိန်မှာ Whey protein သောက်ခြင်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့ Proteinကို ခန္ဓာကိုယ်က အလျင်အမြန်ရနိုင်တာမို့ များသောအားဖြင့် Whey protein ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်မှာ ရေအစား တစ်ငုံ၊ တစ်ငုံစီသောက်လို့ ရသလို လေ့ကျင့်ခန်းအပြီးမှာလဲ သောက်လို့ရပါတယ်။\n" Whey protein shake မသောက်ပဲ Protein ကို အသားတွေစားပြီး ရမယ်ဆိုရင်ကော "\nလုပ်လို့ရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒီမှာ တစ်ခုကွာတာက အစားအစာ စားမယ်ဆိုရင် အာဟာရအဖြစ်ရဖို့ အစာခြေချိန်တစ်ခုကို စောင့်ရမှာပေါ့။ Whey protein အတွက်ကတော့ လျင်မြန်စွာ အစာအိမ်ထဲ ရောက်၊ လျင်မြန်စွာ အာဟာရ အဖြစ် ဓာတ်ပြု ဖြိုခွဲနိုင်တာမို့ အစားအစာထက် အနည်းငယ်ပိုသာလွန်ပါတယ်။ Shake သောက်အပြီး ရေမိုးချိုး၊ အနားယူပြီးမှ အစားအစာကို စားလို့လဲရပါတယ်။ တစ်ချို့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်အပြီး Protein များတဲ့ အစားအစာကို ချက်ချင်း မစားနိုင်သူတွေ (ဥပမာ Gym ကနေ အိမ်ပြန်ရောက်ချိန်၊ အနားယူပြီးချိန်) အနေနဲ့ ကြားမှာ လစ်ဟသွားနိုင်တဲ့ ၂နာရီကာလအတွင်းမှာ အစာ အစား Whey protein ကို ကြွက်သားတွေအတွက် အာသာဖြေခံထားနိုင်တာကလဲ ပိုအဆင်ပြေသလို၊ ပိုလဲ အကျိုးရှိစေတယ်ဟုတ်။\nWhey protein powder ဘယ်ကရသလဲ ???\nတစ်ချို့လူတွေမှာ အယူရှိတတ်ကြတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကို အစားအစာကလွဲရင် အပိုအလို ဆေးသောက်တာ သိပ်စိတ်မ၀င်စားတဲ့ အယူပါ။ ဒါကလဲ မှန်သင့်သလောက်မှန်ပါတယ်။ တစ်ချို့ လူသုံးကုန် ပစ္စည်းတွေက မသုံးရင် ဘာမှမဖြစ်၊ သုံးလိုက်မှ လိမ်ရောင်းရင် လိမ်ရောင်းသလောက် ကိုယ်က ခံရတာချည်းပဲမလား။ ဒါ့ကြောင့် အကြမ်းဖျင်းတော့ Whey protein powder ဘယ်လိုဖြစ်လာသလဲဆိုတာ အောက်မှာ ရေးလိုက်ပါတယ်။\nအခုမှသာ Whey protein၊ Whey protein နဲ့ ကြားဖူးပေမယ့် တစ်ကယ်တော့ ထူးဆန်းထွေလာ နေရာကနေ ရလာတာမဟုတ်ပါဘူး။ ပုံမှန်နေ့စဉ်သောက်သုံးနေတဲ့ နို့မှာ Whey protein 20% ရယ်၊ Casein 80% ရယ်ပါပါတယ်။ Whey protein က အစာခြေလွယ် ဓာတ်ပြုလွယ်ပြီး Casein ကတော့ အစာခြေတာနှေးပြီး Protein ကို ဖြေးဖြေးချင်း လွှတ်ပေးတဲ့ အလုပ်ကိုလုပ်ပါတယ်။ Company တွေကနေ သက်ဆိုင်တဲ့ Chemical procedure တွေနဲ့ နို့ကနေ Casein နဲ့ Fatကိုဖယ်ပြီး Cheese လုပ်၊ ဖယ်အပြီးမှာ ကျန်တဲ့ နို့က Whey protein ဓာတ်အများဆုံးနဲ့ ကျန်ခဲ့၊ ကျန်ခဲ့တဲ့ Whey proteinနဲ့ နို့ရည်ကို ပိုသန့်စင်အောင် Process တွေလုပ် (အကျယ်တော့ သိစရာမလိုပါ)၊ နောက်ဆုံး သန့်စင်တဲ့ Whey protein အဆင့်ရောက်တဲ့ အခါမှာ Drying tower ထဲကိုဖြတ်၊ အခြောက်ခံတဲ့ အဆင့်အရောက်မှာတော့ နို့အရည်ကနေ အခု အထုတ်တွေ၊ ဘူးတွေနဲ့ ရောင်းတဲ့ အမှုန့်အဖြစ်ရလာတာပါပဲ။ တကယ်တော့ Whey protein powder ဟာ နို့ထဲမှာ ပါတဲ့ Whey protein ကို သိပ်သည်းအောင်၊ ကျစ်လျစ်အောင် (တစ်ဇွန်းထဲနဲ့ protein 20gram ကျော်ပါအောင်) လုပ်ထားတာမို့ ကျန်းမာရေးအရ ပြသနာမရှိပါဘူး။\nWhey powder အတွက် အကျဉ်းပြန်ချုပ်ရရင် လုပ်နေစဉ်သောက်နိုင်သလို၊ လုပ်အပြီးမှာလဲ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ဘယ်လောက်ပမာဏသောက်ရမလဲ ဆိုတာကတော့ တစ်နေ့တာ ကိုယ်စားတဲ့ Protein ပမာဏအပေါ်မူတည်ပါတယ်။ 100 grams လိုအပ်ချိန်မှာ အစာကနေ 50 grams ရအောင် စားနိုင်သူဆိုရင်တော့ Whey ကနေ 50 grams လိုမှာဖြစ်ပြီး အစာကနေ 80 grams စားနိုင်ရင် Whey ကနေ 20 grams လိုမှာပေါ့။ လုပ်နေစဉ်၊ လုပ်အပြီး၊ မနက်နိုးချိန် ဘယ်အချိန်မဆိုသောက်နိုင်ပါ၏။\nနို့ထဲက 80% protein ဟာ Casein ဖြစ်ပြီး ဓါတ်ပြု နှေးတယ်လို့ အပေါ်မှာ ဆိုခဲ့တယ်ဟုတ်။ Casein ရဲ့ အဓိက အားသာချက်ကတော့ ဖြေးဖြေးမှန်မှန်နဲ့ Protein ကိုပေးတာဖြစ်လို့ အိပ်ရာမ၀င်ခင်မှာ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။ ဒီလိုသောက်ခြင်းဖြင့် အိပ်နေတဲ့ အချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်ဟာ လိုအပ်တဲ့ Protein ဓါတ်ပြုမှုကို အိပ်နေစဉ် နာရီတွေမှာ တဖြေးဖြေးချင်းရနိုင်တာပါပဲ။\nအိပ်ရာဝင်ချိန်တစ်ခုထဲတော့ မဟုတ်၊ ကြားထဲမှာ Protein စားဖို့ သုံးလေးနာရီလောက် ကွာဟမယ်ဆိုရင်လဲ သောက်လို့ရပါသေးတယ်။ အဓိကကတော့ Protein ကိုဖြေးဖြေးမှန်မှန် လွတ်ပေးနေတာမို့ အစာစားချိန် တစ်ချိန်နဲ့ တစ်ချိန်ကြား နာရီများစွာကွာဟသူတွေ သောက်လေ့ရှိပါတယ်။\nCasein powder ကို အရည်ဖျော်ရင် အနည်းငယ်ပျစ်တဲ့ သဘောမှာရှိသလို ညဘက်ဗိုက်ဆာတတ်တဲ့သူတွေအတွက် သောက်အပြီးမှာ ဗိုက်ဆာတာကို သက်သာစေပါတယ်။ သောက်အပြီးမှာ ဗိုက်ပြည့်တယ်လို့ ခံစားရတာကိုး။\nCasein powder ရော၊ Whey ကိုရော ၂မျိုးလုံးသောက်တဲ့လူ (ပြိုင်တူရော သောက်တယ်ကို မဆိုလိုပါ၊ Whey ကို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ် လုပ်အပြီး၊ Casein ကို အိပ်ရာမ၀င်ခင် စသည်) နဲ့ Whey တစ်မျိုးထဲကို သောက်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ အုပ်စု ၂မျိုးခွဲပြီး ဘယ်သူက ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု မြန်သလဲ စမ်းသပ်စစ်တမ်းကောက်တဲ့အခါ ၂မျိုးလုံးလုပ်သူ အဖွဲ့က ကြွက်သားအတက်မြန်ရုံတင်မကပဲ ကြွက်သားတက်တဲ့အခါ အဆီအနည်းငယ်လောက်ပဲ တွဲပါလာတယ်လို့ဆိုပါတယ်။ ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှု၊ အဆီလျှော့ချမှု၊ ခွန်အားပိုရှိလာမှုတွေကို Casein သောက်ခြင်းဖြင့်ရနိုင်သလို အပိုဆုအနေနဲ့ သွားကျန်းမာရေးအတွက်ပါ အထောက်အကူပြုသေးပါတယ်တဲ့။ အချိုစားသူ၊ သစ်သီးများများစားတတ်သူတွေအတွက် သွားကျန်းမာရေးကောင်းချင်ရင် Casein protein အနည်းငယ်ကို ဖျော်ရည်ထဲ ထည့်သောက်သင့်တယ်လို့ စစ်တမ်းတစ်ခုအရ တွေ့၇ပါတယ်။\nWhey protein ပြီးရင် Casein protein ဟာ ဒုတိယ အခြေခံအကျဆုံး အဖြစ် Bodybuilder တွေ သုံးစွဲကြတာမို့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။ အကယ်လို့ သင်ဟာ အခုမှ စချင်သူ၊ စလုပ်သူဖြစ်ပြီး တစ်မျိုးပဲ သောက်ချင်တယ်ဆိုရင် Whey protein ကို စသောက်ဖို့ အကြံပြုလိုပြီး " ရတယ်။ ပိုက်ဆံတတ်နိုင်တယ် " ဆိုသူများအဖို့ ညအိပ်ရာမ၀င်ခင် Casein တစ်ဇွန်းကို သင့်ရဲ့ Diet ထဲမှာ တည့်နိုင်ပါကြောင်း။\n3- Mass Gainer\nMass gainer ဆိုတာ အလွယ်ပြောရရင် ပိန်သူတွေ ထုတက်စေဖို့ Calorie များတဲ့ Protein powder တစ်မျိုးပါပဲ။ Protein များလို့ (တခြား အစွမ်းထက်တဲ့ Creatine၊ L-GLUTAMINE စတာတွေလဲ ပါပါတယ်) ကြွက်သားအတွက်လဲ အကျိုးရှိပေမယ့် သူ့ရဲ့ အဓိက ရည်ရွယ်ချက်က Calorie များတာပါပဲ။ ဘာလို့ Calorie များတာလဲ ???\nအလေးချိန်တစ်ပေါင်တက်လာဖို့အတွက် အကြမ်းဖျင်း Calorie 3500 ပိုလာဖို့လိုပါတယ်။ ဒီအလေးချိန်ဆိုတာ ကြွက်သားဖြစ်နိုင်သလို ကြွက်သား+အဆီလဲ ဖြစ်ချင်ဖြစ်မှာပေါ့။ ဒီလို Calorie ပိုမှသာ ခန္ဓာကိုယ်ပိုကြီးထွားလာနိုင်တယ်ဟုတ်။\nဒီနေရာမှာ လိုအပ်တဲ့ Calorie ကို အစားအစာကရပါတယ်။\nအရမ်းပိန်သူတွေ ဖြစ်လေ့ရှိတာက ဘယ်လောက်စားစား ၀မလာတာရယ်၊ များများမစားနိုင်တာရယ် ၂မျိုးအဖြစ်များတယ်။ သူတို့ကတော့ တွေးမှာပေါ့။\n"ဒီလောက်စားနေတာ တော်တော်များနေပြီ၊ ဒီ့ထက် ပိုစားရမယ်ဆို မဟုတ်သေးပါဘူးရယ်ပေါ့။"\nဘယ်လောက်ပဲ တအားစားနေတယ်ထင်ထင် ဒါဟာ သူတို့ရဲ့ အထင်ပါပဲ။ သူတို့ အတွက်ကများတယ်ထင်ပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က သိတာကတော့ Calorie မလုံလောက်သေးဘူးဆိုတာပါပဲ။ ဒါ့ကြောင့် အရမ်းပိန်သူတွေ၊ ကြွက်သားတက်ဖို့ အတွက် ထပ်မစားနိုင်သူတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် အများကြီးစားသောက်ဖို့ အဆင်မပြေသူတွေ အတွက်လိုအပ်တဲ့ Calorie အပိုကို ဒီ Mass gainer ကပေးပါလိမ့်မယ်။\n" ဒါမသောက်ပဲ အစာပဲ စားတဲ့နည်းရော မရှိဘူးလား"\nCalorie များတဲ့ အစားအစာတွေ ရွေးစားရင်တော့ ရတာပေါ့။ ဥပမာ Peanut butter တို့၊ ဆီကြော်စာတို့ စားရင် လွယ်လွယ်ကူကူနဲ့ Calorie များစွာရနိုင်ပေမယ့် တက်လာမယ့် အလေးချိန်တစ်ပေါင်ဟာ ကြွက်သား (နဲနဲ)+ အဆီ (များများ) ဖြစ်သွားတတ်ကိုတော့ သတိပြုဖို့ လိုပါလိမ့်မယ်။ ဒါ့ကြောင့် ဒီလို အစာတွေစားမယ်အစား လိုအပ်တဲ့ ကောင်းမွန်တဲ့ အဆီ (Fat)၊ carbohydrate နဲ့ Protein ကို အလွယ်တကူပေးနိုင်တဲ့ Mass gainer ကို သုံးနိုင်ပါတယ်။\nMass gainer ၂ဇွန်းလောက်ဟာ ကောင်းမွန်တဲ့ Calorie 500 ၀န်းကျင်မှာရှိပြီး ဒါဟာ ထမင်း ၂ပန်းကန်ခွဲ စာနဲ့ညီပါတယ်။ မတူတာကတော့ ထမင်း ၂ပန်းကန်ခွဲမှာ မပါတဲ့ Protein 40 grams နည်းပါးလောက်ပါတာပါပဲ။ Protein 40grams ဆိုတာ ပါဝင်မှုတော်တော်များတယ်လို့ ဆိုလို့ရပြီး ကြွက်သားလေ့ကျင့်ခန်းဆော့သူတွေအတွက် Protein များလေ ကြိုက်လေ ဟုတ်တယ်ဟုတ်။\n၂ဇွန်းမှာ Calories 500 ( အတိအကျမဟုတ်၊ တံဆိပ်မတူ၇င် မတူသလိုပေါ့) ဆိုတော့ တစ်နေ့၂ဇွန်းသောက်၊ တစ်ပတ်ဆို 500 cal x7days = 3500 calories အပိုရမယ်ဆိုပါစို့။3500 calories ဟာ တစ်ပေါင်နဲ့ ညီတာမို့ တစ်ပတ်မှာ ၁ ပေါင်တတ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီနှုန်းဟာ အသင့်တော်ဆုံးဖြစ်ပြီး တစ်ပတ်အတွင်း ပေါင်များစွာတတ်လာရင် အဆီဖြစ်ဖို့များပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့်မို့ အစမ်းသောက်ကြည့်၊ တစ်ပတ်မှာ ၁ပေါင်တတ်ရင် ဆက်သောက်၊ မတက်သေးဘူး ခန္ဓာကိုယ်ဟာလဲ ဒီအတိုင်းပဲဆို တစ်နေ့မှာ အရင်ထက် တစ်ဇွန်းပိုသောက် စသဖြင့်လုပ်နိုင်ပါတယ်။\nCreatine ဟာ Bodybuilding လောကမှာ အသုံးအများဆုံး Supplement တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။\nCreatine ကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ သဘာဝအလျောက်ထုတ်လုပ်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် အသားငါးတွေက ရနိုင်တယ်လို့ဆိုပေမယ့် ပမာဏနည်းလွန်းပါတယ်။ Creatine အဓိကလုပ်ဆောင်ပေးတာကတော့\n- ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အချိန်ပိုင်းအတွင်း တောင်းဆိုတဲ့ စွမ်းအင်ကို ပိုကောင်းအောင် လုပ်နိုင်တာပါပဲ။ ဥပမာအနေနဲ့ အလေးဆော့သူတွေအတွက် ၁၀ကြိမ်တစ်ခေါက် (၁၅ Seconds) လုပ်ပြီဆိုပါစို့။ ဒီအချိန်အတွင်းမှာ တစ်ရှိန်ထိုး အစွမ်းကုန်သုံးလိုက်ရတဲ့ စွမ်းအင်ပိုင်းကို Creatine က တိုးစေတာပါပဲ။\n- Creatine ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရာမှာ အကူအညီပေးတယ်လို့ ဆိုထားတယ်ဟုတ်။ ပိုပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်နိုင်လေ ပိုပိုကောင်းတဲ့ Result ရလေဆိုတာတော့ မငြင်းနိုင်ပါဘူး။\n- Creatine ဟာ ကြွက်သားတွေကို ရေဓါတ်တွေ ပြည့်ဝစေပါတယ်။ ရေဓါတ်ကြောင့် ပိုကြီးလာဟန်ပေါ်စေတယ် ဆိုကြပေမယ့် ရေရှည်မှာလဲ Creatine ပုံမှန်သောက်သူဟာ ကြွက်သားကြီးထွားမှုမှာ တစ်ပန်းသာတယ်လို့ သုတေသနတွေက ဆိုပါတယ်။ (ကြွက်သားတွေက ရေဓါတ်တွေကို ပြည့်ဝအောင် စုပ်ယူတယ်ဆိုတော့ သင့်အနေနဲ့ ရေများများသောက်ဖို့ လိုပါတယ်။ သင်ဟာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေပြီဆိုကတည်းက ရေများများသောက်သင့်တာမလို့ အထူးအဆန်းတော့ မဟုတ်ပါဘူး)\n- Creatine ကို အားကစားသမားအစုံ သောက်နိုင်ပါတယ်။ ရုတ်ချည်းစွမ်းအင် ထုတ်မှုကို တိုးစေတာမလို့ တာတိုပြေးရတဲ့ လှုပ်ရှားမှုမျိုးပါတဲ့ ဘောလုံးကစားသူတွေ၊ Basketball ဆော့သူတွေလဲ သုံးကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ကျောက်ကပ်နဲ့ အသည်းမကောင်းသူတွေဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ အရင် တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။\nဒါကတော့ Creatine သုံးခြင်းကြောင့် ရနိုင်တဲ့ အကျိုးတွေထဲက တစ်ချို့ အချက်တွေပါပဲ။ ကိုယ်တွေ့ ပြောရမယ်ဆိုရင်တော့ Creatine ဟာ Gym ထဲမှာ သင့်ကို Heavy တွေ မဖို့ အကူအညီပေးသလို Recovery ပိုင်းမှာလဲ အထောက်အကူ ပေးပါတယ်။ တစ်ခါတစ်လေ မသောက်ဖြစ်တဲ့ အပတ်တွေဆို အရင်သောက်ခဲ့တဲ့ ရက်တွေလောက် အားမရှိတာမျိုး ခံစားဖူးပါတယ်။\nဒါ့ကြောင့်ပဲ Creatine ဟာ Bodybuilding လောကမှာ အသုံးများဆုံးတွေထဲက တစ်ခုဖြစ်နေတာပါပဲ။\nတခြား BCAA၊ Glutamine စသည် supplement တွေ ရှိပေမယ့် Bodybuilding အတွက် အခြေခံအကျဆုံးဖြစ်တဲ့ ဒီ ၃မျိုးကို အရင်ဖော်ပြလိုက်ပါတယ်။\n၁၊ Whey Powder\nပျော်လွန်မြန်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်၊ လုပ်အပြီး၊ မနက်ခင်း စတာတွေမှာ သောက်နိုင်ပါတယ်။ အခြေခံ အသောက်အများဆုံး Protein ဖြစ်ပြီး Bodyweight လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူ၊ အလေးမသူတွေ ကြွက်သားကြီးထွားချင်သူတွေ သောက်ကြပါတယ်။\n၂၊ Casein Powder\nဖြေးဖြေးနဲ့ မှန်မှန် အချိန်ကြာမြင့်စွာ Protein ကို ထုတ်ပေးတာကြောင့် အစာတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြား သုံးလေးနာရီ ခြားစားသူတွေ သောက်နိုင်သလို၊ အိပ်ရာမ၀င်ခင်လဲ သောက်ကြပါတယ်။ ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအတွက် အထောက်အကူပေးပြီး ကျန်တဲ့ အချိန်တွေ Whey သောက်၊ အိပ်ခါနီး Casein သောက်လို့ အလွယ်မှတ်နိုင်ပါတယ်။\n၃၊ Mass Gainer\nCalorie မြင့် Protein မြင့် Powder ဖြစ်ပြီး ပိန်သူတွေ၊ ဒါမှမဟုတ် ကြွက်သားရှိပေမယ့် ထပ်ပြီး ထုတက်အောင် မစားနိုင်သူတွေ သောက်နိုင်ပါတယ်။ သောက်တဲ့ အခါ တစ်နေ့ ၂ဇွန်းလောက်နဲ့ တစ်ပတ်သောက်ကြည့်၊ အလေးချိန်တက်တာ များရင် လျှော့သောက်၊ အလေးချိန်တက်တာနည်းနေသေးရင် ၁ဇွန်းပိုသောက် စသဖြင့်လုပ်နိုင်ပါတယ်။\nCreatine ဟာ ပြင်းထန်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေလုပ်ရာမှာ အကူအညီပေးတယ်။ အလေးဆော့ချိန်အတွင်းမှာ တစ်ရှိန်ထိုး အစွမ်းကုန်သုံးလိုက်ရတဲ့ စွမ်းအင်ပိုင်းကို Creatine က တိုးစေတယ်။ ရေနည်းနည်းနဲ့ ရောပြီး သောက်ရုံပါပဲ။\nPowder အားလုံးကို ရေအေးနဲ့ ဖျော်သောက်နိုင်သလို၊ တစ်ချို့ကလဲ နို့နဲ့ ရောသောက်ကြပါတယ်။ စပျစ်သီး၊ သစ်သီးတွေနဲ့ ကြိတ်သောက်သူတွေလဲရှိပါတယ်။ ကိုယ်ကြိုက်နှစ်သက်သလိုသာ ကစ်ပေါ့။\nဒီလောက်ဆိုရင် ကိုယ့်အတွက် ဘယ် Supplement သောက်သင့်လဲ၊ ဘာ့ကြောင့်သောက်သင့်လဲ၊ ဘယ်လောက်သောက်သင့်လဲ၊ ဘယ်အချိန်မှာ သောက်သင့်လဲ စတဲ့ မေးခွန်းတော်တော်များများကို ရှင်းသွားပြီလို့ ထင်ပါတယ်။\nခေါင်းစဉ်မှာရေးထားတာက Protein supplements အကြောင်း တစေ့တစောင်း၊ ရေးပြီး ကြည့်လိုက်မှ တော်တော်ရှည်တာမို့ Protein supplements အကြောင်း အပြည့်အစုံလို့တောင် ပြောင်းတတ်ရမလိုဖြစ်နေပြီဟုတ်။


ပြောင်းဖူးခိုးတဲ့ ဖိုးသူတော် | HapEye\nရှေးရှေးတုန်းက ရွာတစ်ရွာမှာ တောရဆောက်တည်နေတဲ့ ဆရာတော်ကြီးကို လုပ်ကျွေးပြုစုနေတဲ့ ဖိုးသူတော်တစ်ပါး ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ ဖိုးသူတော်ဆိုတာ ရဟန်းသာမဏေဘဝနဲ့ ရှင်ရဟန်းကျင့်ဝတ်တွေကို မကျင့်ကြံနိုင်တာကြောင့် (၈)ပါးသီလစောင့်ပြီး ဝတ်ဖြူစင်ကြယ်နေတဲ့ သူကိုခေါ်တာပါ။ ရှေးတုန်းကတော့ ဘုန်းကြီးကျောင်းတိုင်းမှာ ဖိုးသူတော်ဆိုတာ ရှိတတ်တယ်။ အခုအချိန်မှာတော့ ကျောင်းသားကပ္ပိယပဲ ရှိတော့တယ်။\nတစ်ချိန်မှာတော့ ဖိုးသူတော်ဟာ တောရကျောင်းသို့ အပြန်လမ်းတစ်ခုမှာ ပြောင်းဖူးခင်းတစ်ခုကို ဝင်ကာ ပိုင်ရှင်မရှိဘူးအထင်နဲ့ ပြောင်းဖူးခိုးပြီး ချိုးယူပါတယ်။ပြောင်းဖူးမချိုးခင် အတွင်းက အစေ့အဆန် အောင်မအောင်သိရအောင် အပေါ်ယံအကာအရွက်ကို နွှာလှန်ကြည့်တဲ့အခါ အဆန်မပါ အစေ့မအောင်တဲ့ ပြောင်းဖူးတွေကိုသာ တွေ့ရတာမို့ စိတ်ညစ်ညစ်နဲ့ ဖိုးသူတော်က ဒီပြောင်းဖူးအခင်းပိုင်ရှင်ဟာ ညံ့လှချည်လား။ အလကားလူဖျင်းပဲ။\nတောသူတောင်သားပီပီ ကိုယ့်လုပ်ငန်းကိုမှ မကျွမ်းကျင် ပြောင်းဖူးတစ်ခင်းကိုတောင် ပီပီပြင်ပြင်မလုပ်တတ်။ အစေ့အဆံမအောင်တဲ့ ပြောင်းဖူးခင်းနဲ့ ဘာလုပ်စားလို့ရမှာလဲ။ သူတော်တို့ လုပ်ပြစမ်းချင်တယ်လို့ ကဲ့ရဲ့ပြောဆိုပါတယ်။ အဲဒီအခါ ပြောင်းဖူးခင်းထဲကို ဝင်နေတဲ့ ပြောင်းဖူးခင်းပိုင်ရှင်က ကြားတော့ မခံချင်တာနဲ့ အလို ဦးသူတော်ရယ် သူတစ်ပါးကို အရမ်းအပြစ်တင် မစောလိုက်ပါနဲ့။\nတပည့်တော် အလုပ်အကိုင်ညံ့ဖျင်းလို့ ပြောင်ဖူးမကောင်း တာမဟုတ်ရပါဘူး။ အခင်းထဲက မြေကိုလည်း နည်းနည်းလောက် ငုံ့ကြည့်စမ်းပါဦး။ ဒီလောက် ပက်ကြားအပ်တွေ ကွဲထနေတဲ့ မြေပေါ်မှာ ဘယ်လိုပြောင်းဖူးက ကောင်းနိုင်ဦးမှာလဲလို့ ပြန်လည်လျှောက်ထားပါတယ်။ အဲဒီအခါဖိုးသူတော်က အောက်ကို ငုံ့ကြည့်လိုက်ပြီး ဟုတ်ပါ့ကွာ၊ ဒကာပြောမယ်ဆိုလဲ ပြောစရာပဲ။ ပက်ကြားတွေ အက်ကွဲနေတာကလည်း ဧရာဝတီမြစ်ရဲ့ ဟိုးဘက်ကမ်းနဲ့ ဒီဘက်ကမ်းလောက် ကျယ်တယ်။\nမြေကလည်း ဒီလောက်ညံ့ရသလားလို့ မြေကြီးကို အပြစ်ဆိုတဲ့အခါ မဟာပထဝီမြေကြီးက ထပြီး အားကျမခံ ဒီမှာဖိုးသူတော် မတရားမပြောပါနဲ့ မြေကွဲတာကိုပဲ အပြစ်တင်နေတယ်။ မိုးမရွာတာကိုတော့ မပြောဘူး။ ဒီနှစ်မိုးက သင်္ကြန်မိုးလောက်တောင်မှ သဲသဲမဲမဲရွာတာ မဟုတ်ဘူးလို့ ပြန်ပြောပါတယ်။ အဲ့ဒါနဲ့ ဖိုးသူတော်လည်း မိုးကိုမော့ကြည့်ကာ အင်း . . . မြေကြီးပြောမယ်ဆိုလည်း ပြောစရာပဲ မိုးကလည်း ဟန်မကျ အလုပ်မဖြစ်အောင် ရွာဖို့နေနေသာသာ ကောင်းကင်မှာ မိုးတိမ်ဆိုတာတောင် တစ်တောင် တစ်ထွာလောက်မှမမြင်ရ။\nဒီလောက် မိုးခေါင်နေမှတော့ မြေကြီးလည်း ပက်ကြားကွဲအက်မှာပဲ။ မိုးကိုက မဟုတ်တာပါလို့ အပြစ်တင်လိုက်တဲ့အခါ ကိုရွှေမိုးက အလို ဦးသူတော်က မိုးမရွာတာကိုသာမြင်တယ်။ တိုင်းပြည်ရှင် တရားမစောင့်တာကိုတော့ ဘာကြောင့် ထည့်မပြောတာလဲ မိုးလေဝသဆိုတာ ပြည့်ရှင်မင်းနှင့်တကွ လူအများ တရားစောင့်မှ မှန်နိုင်တော့မှာပေါ့လို့ စိတ်ဆိုးမာန်ဆိုး ပြန်ပြောသတဲ့။ ဖိုးသူတော်လည်း အင်း . . . ဟုတ်ရှာမှာ ဟုတ်ရှာမှာလို့ဆိုပြီး နန်းတော်သို့ဝင်ကာ ဘုရင်မင်းမြတ်ကို အိုအရှင်မင်းကြီး တိုင်းပြည်ရဲ့ ဦးစီးနာယက ဘူမိပါလရေမြေ့ရှင်ဆိုတာ လောကပါလတရား(၂)ပါး၊ သတ္တိ(၃)ပါး၊ သင်္ဂဟတရား(၄)ပါး၊ ဗလ(၅)တန်၊ နာယကဂုဏ်(၆)ခု၊ အပရိဟာနိယတရား(၇)ပါး၊ ရာဇဂုဏ်(၈)စုံ၊ နဝရတ်(၉)သွယ်၊ ရာဇဓမ္မ(၁၀)ပါးဆိုတဲ့ မင်းကျင့်တရားတွေနဲ့ပြည့်စုံရပါတယ်။\nယခုအခါ ဒကာတော်မင်းကြီး တရားမစောင့်တာမို့ နေပြည်တော်မှာမိုးမရွာတာ ကြာမြင့်လှပါပြီ။ ဒါ့ကြောင့် ဒကာတော်မင်းကြီးအနေနဲ့ ဥပုသ်ဆောင်ဝင်ပြီး တရားကျင့်သုံးသင့်လှပါတယ်လို့ သံတော်ဦးတင် လျှောက်ထားပါတယ်။ အဲဒီအခါ ဘုရင်မင်းကြီးက ဦးသူတော် နေပြည်တော်မှာ မိုးမရွာတာကြောင့် ကျွန်ုပ်ကိုပဲ အဆိုးမပြောပါနဲ့။ အခု ဦးသူတော်ရဲ့ ကံလုပ်ရပ်ကိုပဲ ပြန်ကြည့်ပါဦး။ သူတော်ဆိုတာ သူတော်အလုပ် လုပ်ရမှာပေါ့။ မိုးမရွာတာကိုပဲ အပြစ်ပြောတယ်။ ကိုယ်မသမာတာကိုတော့ ထည့်မပြောပါလားလို့ ပြန်လည် လျှောက်ထားတဲ့အခါ ဖိုးသူတော်လည်း ရှက်သွားကာ သြော် . . . ဒကာတော် ရေမြေ့ရှင် ပြောတာလည်း မှန်တာပဲ။\nငါ့ကိုယ်က မသမာတော့ ဘယ်မှာလာပြီး မိုးရွာတော့မှာလဲ။ နောက်ဆုံးတော့ ငါ့ ကံ့လုပ်ရပ်မကောင်းလို့ ပြောင်းဖူးဆိုးနဲ့ တွေ့ရတာပဲ။ ဒီနေ့ကစပြီး သူတော်ပီပီ နေတော့မယ်။ ဘယ်တော့မှ သူများဥစ္စာ မခိုးတော့ဘူးလို့ ပြန်ပြောသတဲ့။ ဒီဓမ္မပဒ ပုံပြင်ကလေးဟာ ရိုးရိုးကျဉ်းကျဉ်းကလေး ဖြစ်ပေမယ့် ကိုယ့်ဘာသာကိုယ် ဆန်းဆန်းကြယ်ကြယ် အတွေး နယ်ချဲ့နိုင်ပါတယ်။ ဒီနေရာမှာ ဒီပုံပြင်ကလေးက အဓိကပေးလိုတဲ့ သတင်းစကားတွေကတော့\nသတ္တလောကနဲ့ သြကာသလောက(တစ်နည်း) လူနဲ့သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဟာ အချင်းချင်း အညမည အပြန်အလှန် မှီခိုကြရတယ် ဆိုတာရယ်။\nမိမိမှီခိုရာ လောကဝန်းကျင်ကြီးတစ်ခုလုံး သာယာလှပကောင်းမွန်ဖို့ရာ လူတိုင်းမှာ ကိုယ်စီကိုယ်င တာဝန်ရှိကြတယ် ဆိုတာရယ်။\nနောက်ဆုံးမှာတော့ ကိုယ့်ဘဝ ကိုယ့်လောကဆိုတာ ကိုယ့်စိတ်ထားနဲ့ ထိုက်တန်သလိုသာ ရတယ်ဆိုတာ တွေပါပဲ။\nဓမ္မပုံပြင်များမှ ကောက်နှုတ်ဖော်ပြ ထားခြင်းဖြစ်ပါသည်။\nPrevious: ဝယ်သူတွေအကြောင်း သိပါ


NCH.MixPad.Audio-Mixer.v3.15 Serial...! | အိမ်လွမ်းသူ...\nကျွန်တော် ဒီတစ်ခါ NCH.MixPad.Audio-Mixer.v3.15 လေးတင်ပေးလိုက်ပါတယ်...! ဒီကောင်လေးဟာ Record,Pans,Fades,Add Effects စတာတွေ လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်...! ကျွန်တော် Serial Key လေးပါထည့်ပေးထားပါတယ်...! ကျွန်တော် အောက်မှာ Mediafire လေးဖြင့်တင်ပေးလိုက်ပါတယ်...!\n" ဒီမှာယူသွားပါ..." ( 791.95 KB )\nNo Response to "NCH.MixPad.Audio-Mixer.v3.15 Serial...!"


“သနပ်ခါးအပြည့်လိမ်းကာ ခွေးလေးနဲ့အတူ ဆော့ရင်း ပျော်မြူးနေတဲ့ မြင့်မြတ်ရဲ့သားလေး မြတ်သူ” - Cele Connections\n“သနပ်ခါးအပြည့်လိမ်းကာ ခွေးလေးနဲ့အတူ ဆော့ရင်း ပျော်မြူးနေတဲ့ မြင့်မြတ်ရဲ့သားလေး မြတ်သူ”\nနာမည်ကြီး မင်းသားတစ်လက်ဖြစ်တဲ့ မင်းသားမြင့်မြတ်ကိုတော့ Cele Connections ပရိသတ်ကြီးလည်း ချစ်ခင် ရင်းနှီးပြီးသားဖြစ်မယ် ထင်ပါတယ်နော်..။ ကျရာဇာတ်ရုပ်တိုင်းကို ပီပြင်အောင်သရုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ပကာသနမရှိ နေထိုင်တတ်တဲ့ မြင့်မြတ်ရဲ့ အပြုအမူလေးတွေဟာ ပရိသတ်တွေရဲ့ အားပေးမှုတွေကို ရရှိစေတဲ့ အချက်တွေထဲက အပါအဝင်ဖြစ်မယ် ထင်ပါတယ်..။ မြင့်မြတ်က ချောမောလှပတဲ့ ဇနီးရယ်.ချစ်စရာကောင်းတဲ့ သားလေးနဲ့အတူ ပျော်ရွှင်အေးချမ်းတဲ့ မိသားစုဘဝလေးကို ပိုင်ဆိုင်ထားသူ ပဲဖြစ်ပါတယ်..။\nမြင့်မြတ်ရဲ့ သားလေး မြတ်သူဟာလည်း ချစ်ဖို့ကောင်းလွန်းလို့ ပရိသတ်တွေရဲ့ အသည်းကျော်လေး တစ်ယောက်ဖြစ်လို့ နေပါပြီ..။ အသားဖြူဖြူလေးနဲ့ ဖခင်ဖြစ်သူ မြင့်မြတ်နဲ့တူလွန်းလို့ ပရိသတ်တွေရဲ့ အချစ်တွေကို ငယ်ငယ်လေးနဲ့ သိမ်းပိုက်ရရှိထားသူပါ..။ သနပ်ခါးလေးနဲ့ ချစ်ဖို့ကောင်းလွန်းတဲ့ မြတ်သူရဲ့ ပုံလေးတွေကို ဒီနေ့ ဧပြီလ (၂၀)ရက်နေ့မှာ မြင့်မြတ်ရဲ့ မန်နေဂျာရဲ့ အကောင့်ကနေ “Now. 1234…Myat Thu” ဆိုပြီး လူမှုကွန်ရက်စာမျက်နှာပေါ်မှာ မျှဝေလာခဲ့ပါတယ်..။\nသနပ်ခါးအပြည့်နဲ့ အိမ်မှာမွေးထားတဲ့ ခွေးလေးနဲ့ အတူ ဆော့ကာ ပျော်မြူးနေတဲ့ မြတ်သူလေးကတော့ တစ်နေ့တစ်ခြား အဖေတူသားလေးဖြစ်လို့ နေပါပြီနော်ပရိသတ်ကြီး..။ Cele Connections ပရိသတ်ကြီးအတွက်လည်း ချစ်ဖို့ကောင်းလွန်းတဲ့ မြတ်သူလေးရဲ့ ပုံရိပ်လေးတွေကို ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။\nSource:Myat Wai Tun’s Facebook\n“သနပျခါးအပွညျ့လိမျးကာ ခှေးလေးနဲ့အတူ ဆော့ရငျး ပြျောမွူးနတေဲ့ မွငျ့မွတျရဲ့သားလေး မွတျသူ”\nနာမညျကွီး မငျးသားတဈလကျဖွဈတဲ့ မငျးသားမွငျ့မွတျကိုတော့ Cele Connections ပရိသတျကွီးလညျး ခဈြခငျ ရငျးနှီးပွီးသားဖွဈမယျ ထငျပါတယျနျော..။ ကရြာဇာတျရုပျတိုငျးကို ပီပွငျအောငျသရုပျဆောငျနိုငျပွီး ပကာသနမရှိ နထေိုငျတတျတဲ့ မွငျ့မွတျရဲ့ အပွုအမူလေးတှဟော ပရိသတျတှရေဲ့ အားပေးမှုတှကေို ရရှိစတေဲ့ အခကျြတှထေဲက အပါအဝငျဖွဈမယျ ထငျပါတယျ..။ မွငျ့မွတျက ခြောမောလှပတဲ့ ဇနီးရယျ.ခဈြစရာကောငျးတဲ့ သားလေးနဲ့အတူ ပြျောရှငျအေးခမျြးတဲ့ မိသားစုဘဝလေးကို ပိုငျဆိုငျထားသူပဲဖွဈပါတယျ..။\nမွငျ့မွတျရဲ့ သားလေး မွတျသူဟာလညျး ခဈြဖို့ကောငျးလှနျးလို့ ပရိသတျတှရေဲ့ အသညျးကြျောလေး တဈယောကျဖွဈလို့ နပေါပွီ..။ အသားဖွူဖွူလေးနဲ့ ဖခငျဖွဈသူ မွငျ့မွတျနဲ့တူလှနျးလို့ ပရိသတျတှရေဲ့ အခဈြတှကေို ငယျငယျလေးနဲ့ သိမျးပိုကျရရှိထားသူပါ..။ သနပျခါးလေးနဲ့ ခဈြဖို့ကောငျးလှနျးတဲ့ မွတျသူရဲ့ ပုံလေးတှကေို ဒီနေ့ ဧပွီလ (၂၀)ရကျနမှေ့ာ မွငျ့မွတျရဲ့ မနျနဂြောရဲ့ အကောငျ့ကနေ “Now. 1234…Myat Thu” ဆိုပွီး လူမှုကှနျရကျစာမကျြနှာပျေါမှာ မြှဝလောခဲ့ပါတယျ..။\nသနပျခါးအပွညျ့နဲ့ အိမျမှာမှေးထားတဲ့ ခှေးလေးနဲ့ အတူ ဆော့ကာ ပြျောမွူးနတေဲ့ မွတျသူလေးကတော့ တဈနတေ့ဈခွား အဖတေူသားလေးဖွဈလို့ နပေါပွီနျောပရိသတျကွီး..။ Cele Connections ပရိသတျကွီးအတှကျလညျး ခဈြဖို့ကောငျးလှနျးတဲ့ မွတျသူလေးရဲ့ ပုံရိပျလေးတှကေို ပွနျလညျမြှဝေ ပေးလိုကျပါတယျနျော။\n“(၂၆)နှစ်ပြည့်တဲ့မွေးနေ့လေးမှာ မမျှော်လင့်ထားတဲ့ Surpriseလေးတွေကြောင့် အံသြဝမ်းသာမဆုံးဖြစ်မိတယ်ဆိုတဲ့ ခင်ဝင့်ဝါ”\n“မူလီလေးတွေ ကြွေလွင့်သွားအောင် အမိုက်စားဈေးဗန်းခင်းလိုက်တဲ့ မူးလာ”\n“သူမတို့အဒေါ်အိမ်နားမှာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရသူ တွေ့ရှိပြီး သူမအိမ်နဲ့လည်း မဝေးတာကြောင့် စိုးရိမ်နေတဲ့ ကြည်ဖြူသျှင်”


Prof. U Aye Mon – Healthy Life Journal\nProf. U Aye Mon\nPosts By Prof. U Aye Mon\nအာရုံကြောငယ်များ၏ ပြင်ပအကာလွှာမှ ဖြစ်လာသော အဖုအကျိတ်ရောဂါ (Neurofibroma)\n—–၊ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ၊—– Q. Neurofibroma အကြောင်း ရှင်းပြပေးပါဆရာ။ A. အာရုံကြောအမျိုးအစားတစ်မျိုး Peripheral Nerve မှာရှိတဲ့ အကျိတ်တစ်မျိုးကို Neurofibroma လို့ ခေါ်ပါတယ်။ အများအားဖြင့် အာရုံကြောအကာက ဖြစ်တာဖြစ်ပြီး တစ်ခါတလေ...\nအစာရေမျိုပြွန် ရောင်ရမ်းခြင်း (Oesophagitis)\n—–၊ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ၊—– Q. ဘာကြောင့် အစာရေမျိုပြွန် ရောင်ရမ်းရပါသလဲ ဆရာ။ A. Oesophagus လို့ခေါ်တဲ့ အစာရေမျိုပြွန်က အရှည်အားဖြင့် ၂၅ စင်တီမီတာ ရှိပါတယ်။ ဒါက အာခံတွင်းနဲ့ အစာအိမ်ကို ဆက်ပေးထားတဲ့...\nထူးထူးခြားခြား ကြုံတွေ့ရသည့် လိပ်ခေါင်းလူနာများ\n—–၊ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း ၊—– Q. ဆရာ့အတွေ့အကြုံအရ လိပ်ခေါင်းရောဂါဖြစ်တဲ့ လူနာတွေထဲက ထူးထူးခြားခြားရှိရင် ပြောပြပေးပါဦး။ A. လိပ်ခေါင်းဖြစ်ရင် ဘာမှစိုးရိမ်စရာ မလိုပါဘူး။ ခွဲစိတ်ကုသမှု ခံယူလိုက်ရင် ကောင်းသွားတာပါပဲ။ ဒါကို သက်ဆိုင်ရာ တတ်ကျွမ်းနားလည်တဲ့ ဆရာဝန်တွေနဲ့...\n—————-၊ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ ၊—————– Q. ၀မ်းမှန်မှန်သွားအောင် မြန်မာဆေး၊ အင်္ဂလိပ်ဆေးတွေသောက်တာ၊ ၀မ်းချူဘူးသုံးတာကရော ဘာဖြစ်တတ်ပါသလဲ ဆရာ။ LaiLai(FB) A. မြန်မာဆေးတွေ၊ အင်္ဂလိပ်ဆေးတွေကို နှစ်နဲ့ချီပြီး စားလာတဲ့အခါ အူတွေက သူ့အလိုလို မညှစ်တော့ပါဘူး။ ၀မ်းသွားဖို့...\n၀မ်းမှန်မှန်သွားအောင် ၀မ်းနုတ်ဆေး၊ ၀မ်းချူဘူး သုံးတာကြာတဲ့အခါ . . .\nပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး) မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. ၀မ်းမှန်မှန်သွားအောင် မြန်မာဆေး၊ အင်္ဂလိပ်ဆေးတွေ သောက်တာ၊ ၀မ်းချူဘူးသုံးတာကရော ကြာရင် ဘာဖြစ်တတ်ပါသလဲ ဆရာ။ SS (FB) A. မြန်မာဆေးတွေ၊ အင်္ဂလိပ်ဆေးတွေကို နှစ်နဲ့ချီပြီး စားလာတဲ့အခါ အူတွေက သူ့အလိုလို...\nပါမောက္ခဦးအေးမွန် မှ ဖြေကြားပေးပါသည်။ Q. ရောဂါကြောင့်မဟုတ်ဘဲ ၀မ်းအရောင်မည်းစေတဲ့ အချက်တွေ ရှိပါသလားဆရာ။ TT (FB) A. သံဓာတ်(Iron)ပါတဲ့ ဆေးသောက်တာက ၀မ်းအရောင်ကို မည်းစေပါတယ်။ ကလီစာတွေ၊ အသည်းအမြစ်တွေ စားတာများရင်လည်း ၀မ်းမည်းတတ်ပါတယ်။ တချို့ဟင်းရွက်တွေကို များများစားရင်လည်း ၀မ်းအရောင်မည်းတတ်ပါတယ်။...\nသွေးအန်နေရင် ဘယ်လိုစစ်ရမလဲ . . .\nQ. သွေးအန်ပြီဆိုရင် ဖြစ်ရတဲ့ အခြေခံအကြောင်းရင်းကိုသိဖို့ ဘယ်လိုရောဂါရှာဖွေနိုင်ပါသလဲ ဆရာ။ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး) မှ ပြန်လည်ဖြေကြားပေးပါသည်။ A. သွေးအန်တဲ့အခါ ရောဂါရှာဖွေတာကတော့ လူနာကိုမေးမြန်းတယ်၊ ဓာတ်မှန်ရိုက်တယ်၊ သွေးတွေစစ်တယ်၊ မှန်ပြောင်းနဲ့ကြည့်တယ် စတာတွေ လုပ်ပေးပါတယ်။ များသောအားဖြင့် သွေးအန်တာက သူ့ဘာသာ...\n၀မ်းမည်းမည်းသွားစေနိုင်သည့် ရောဂါများ (Melena)\nQ. ဘယ်လိုလူတွေမှာ ၀မ်းမည်းမည်းသွားတာ ဖြစ်တတ်ပါသလဲ ဆရာ။ ပါမောက္ခဦးအေးမွန် (ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း A. ၀မ်းမည်းမည်းသွားတာက အသက် ၂၄-၂၅ နှစ်ကနေ ၆၀-၇၀ အထိဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒီလူနာတွေကို နေ့စဉ်နီးပါးတွေ့ရပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ရန်ကုန်ဆေးရုံကြီးမှာ တစ်နေ့တစ်နေ့ လူနာ၁၀ယောက်လောက် ရှိပါတယ်။...\nပါမောက္ခဦးအေးမွန်(ခွဲစိတ်ဆရာဝန်ကြီး)နှင့် တွေ့ဆုံဆွေးနွေးခြင်း မေး ။ စအိုကွဲနာ (Anal Fissure) က ဘာကြောင့် ဖြစ်ရပါသလဲဆရာ။ ဖြေ ။ စအိုကွဲနာဖြစ်ရတဲ့ နံပါတ်တစ်အကြောင်းရင်းက ဖိအား(Pressure) များတာကြောင့်ပါ။ ၀မ်းချုပ်တဲ့အခါမှာ ၀မ်းတအားညှစ်ရတော့ Anal Canal က အမြှေးပါး...


Tu Tu Tha: မေမေ့အတွက် မွေးနေ့လက်ဆောင်\nWednesday, November 18, 2009 | Labels: အမှတ်တရ |\nThis entry was posted on Wednesday, November 18, 2009 and is filed under အမှတ်တရ . You can follow any responses to this entry through the RSS 2.0 feed. You can leavearesponse, or trackback from your own site.\nမအယ် မေမေလည်း ဒီလထဲ ၆၂ နှစ်ပြည့်တယ်။\nနီးတကျက်ကျက် ဝေး တသက်သက်ဆိုတာ ဒါမျိုးပေါ့ မတူးတူးသာရယ်။\nသားမွေး ထားရင် သမီးချွေးမ ရမယ်လေ။ :))\nအမေ့ကို သတိရသွားတယ် အစ်မ..:(\nအစ်မတို့ မိသားစုလေးက ပျော်စရာလေးနော် .. အမေ့ကို သတိရတယ် .......း(\nဆုတောင်းပေးဖို့ မေ့သွားတယ် ..း)\nအစ်မ မေမေ နောက် နှစ်ပေါင်းများစွာ ကျန်းမာပျော်ရွှင်စွာ နေနိုင်ပါစေ ..း))\nPray for u and ur family.\nအမရေ အမမေမေအတွက် .. မွေးနေ့ဆုတောင်းပေးပါတယ် .. ပျော်ရွှင်ပါစေသား\nသဘောမတူဘူး.... အဟဲ ဟဲ...


2020 Myanmar Movie Trailer (မျှော်လင့်တောင့်တခြင်း) | How Are the Promises of Lord Jesus Fulfilled? | နိုင်ငံတော်သက်ဆင်းကြွရောက်ခြင်း၏ ဧဝံဂေလိတရားတော်\n2020 Myanmar Movie Trailer (မျှော်လင့်တောင့်တခြင်း) | How Are the Promises of Lord Jesus Fulfilled?\n2020 Myanmar Movie Trailer (မျှော်လင့်တောင့်တခြင်း) | How Are the Promises of Lord Jesus Fulfilled?·\nလွန်ခဲ့သည့် အနှစ်နှစ်ထောင်တွင်၊ သခင်ယေရှုက သူ၏ နောက်လိုက်များကို ကတိပြုခဲ့သည်၊ "သင်တို့နေစရာအရပ်ကို ပြင်ဆင်ခြင်းငှါ ငါသွားရ၏။ ငါသည် သွား၍ သင်တို့ နေစရာအရပ်ကို ပြင်ဆင်ပြီးမှ တဖန်လာပြန်၍၊ ငါရှိရာအရပ်၌ သင်တို့ရှိစေခြင်းငှါ သင်တို့ကို ငါ့ထံသို့ သိမ်းဆည်းမည်" (ယော ၁၄:၂-၃)။ ဤအရာကြောင့်၊ ယုံကြည်သူ မျိုးဆက်များသည် သခင့်ကတိတော် ပြည့်စုံခြင်းအတွက် စွဲလမ်းစွာ မျှော်လင့်ပြီး ဆုတောင်းကြသည်။ ပြီးလျှင် သခင် ကြွလာသည့်အခါ၊ သူတို့သည် သခင့်ကို ဆုံတွေ့ရန်နှင့် ကောင်းကင်နိုင်ငံထဲသို့ ဝင်ရောက်ရန်အတွက်၊ ကောင်းကင်ဘုံသို့ ချီဆောင်ခံရကြရန်အလို့ငှာ မျှော်လင့်ပြီး၊ ဆုတောင်းကြလေသည်။\nဤအကြောင်းအရာသည် ယခု ရုပ်ရှင်၏ ဇာတ်ကောင်ဖြစ်သူ ချန်ရှန့်ကွမ်းအကြောင်းကိုလည်း ထင်ဟပ်သည်။ သူသည် စိတ်အားထက်သန်သော ရှာဖွေသူ၊ ဧဝံဂေလိဝေငှပြီး၊ သခင်၏ ကြွလာခြင်းကို ကြိုဆိုရန်အလို့ငှာ သခင့်ကို သက်သေခံသူဖြစ်သည်။ သူသည် ကျောင်းတွင် သူ၏ရာထူးမှ ဖယ်ရှားခံရပြီး၊ သူ့မိသားစုဝင်တို့ထံမှ နားလည်မှုကို မရရှိနိုင်ခဲ့သော်လည်း၊ သူ့စိတ်နှလုံးထဲရှိ မျှော်လင့်ချက်ကို သူ လုံးဝ အရှုံးမပေးခဲ့ပေ။ တစ်နေ့ စုဝေးစဉ်တွင်၊ ချန်ရှန့်ကွမ်းသည် တရုတ်ကွန်မြူနစ်အစိုးရ၏ ဖမ်းဆီး ထောင်ချခြင်းကို ခံခဲ့ရသည်။ ဘုရားသခင်၏ အံ့ဖွယ် အုပ်စိုးမှုနှင့် စီမံမှုများအောက်တွင်၊ ခရစ်ယာန်တစ်ဦးဖြစ်သည့် ကျောက်ကျိမင်နှင့် သူ ကြုံဆုံရသည်။ သခင်၏ ပြန်ကြွလာခြင်းအတွက် မျှော်လင့် ဆုတောင်းရာ၌ သူ၏ နှစ်များစွာ ကြာခဲ့ပြီဖြစ်သော အယူအဆများနှင့် စိတ်ကူးများကို ကျောက်၏ မိတ်သဟာယက ဖြေရှင်းပေးလေသည်။ ထောင်က ထွက်ပြီးနောက်တွင်၊ ချန်ရှန့်ကွမ်းသည် တရားဟောဆရာ နှစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံသည်။ ဘုရားနှုတ်ကပတ်တော်တို့အပေါ် သူတို့၏ မိတ်သဟာယမှတစ်ဆင့်၊ ကောင်းကင်နိုင်ငံထဲသို့ ချီဆောင်ခံရခြင်းသည် မည်သို့ဖြစ်သည်၊ နိုင်ငံတော်သည် အမှန်တကယ် မြေကြီးပေါ်မှာလော၊ ကောင်းကင်မှာလောဆိုသည်အပြင်၊ သခင်၏ ပြန်ကြွလာခြင်းကို လူတို့ မည်သို့ ကြိုဆိုသင့်သည်တို့ကို နောက်ဆုံးတွင် ချန်ရှန့်ကွမ်း နားလည်သဘောပေါက်လေသည်။


Eye allergies (မျက်စိနာခြင်း) - Hello Sayarwon\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း)\nHelloSayarwon » ကျန်းမာရေး အခြေအနေများ » ကျန်းမာရေးအားလုံး » ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ » Eye allergies (မျက်စိနာခြင်း)\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ကဘာလဲ။\nAllergic Conjunctivitis (ဓါတ်မတည့်မှုကြောင့် မျက်စိရောင်ရမ်းနာခြင်း) လို့ခေါ်တဲ့ မျက်စိနာခြင်းဟာ မျက်စိနဲ့ အခြားလှုံဆော်မှုပေးနိုင်တဲ့ အရာတစ်ခုထိတွေ့မှုကြောင့်ဖြစ်လာရခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ ဒီပစ္စည်းတွေကို allergen လို့ခေါ်ပြီး ကိုယ်ကတုံ့ပြန်တဲ့အခါ allergic reaction ဖြစ်လာပါတယ်။\nကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ virus နဲ့ bacteria တွေကိုကာကွယ်ပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင်တား ပါတယ်။ မျက်စိနာတဲ့သူတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က allergen တွေကို အခြား အရာတွေနဲ့မှားသွားလို့ပါ။ ပြီးတော့ အန္တရာယ်မရှိတဲ့အရာတွေကို ဓါတ်ပစ္စည်းတွေထုတ်တိုက်ပါတယ်။ ဒီအခါ မျက်စိမှာ ယားယံတာ၊ နီတာနဲ့ စိုစိဖြစ်နေတာမျိုးတွေဖြစ်လာပါတယ်။ တစ်ချို့သူတွေမှာ အရေပြားယားယံတာနဲ့ ပန်းနာရင်ကြပ်ပါဖြစ်သွားတတ်ပါတယ်။\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ\nအတော်လေး အဖြစ်များပြီး မိန်းကလေးတွေဟာ ယောက်ျားလေးတွေထက် ပိုဖြစ်နိုင်ချေ များပါတယ်။ အသကိအရွယ်မရွေးလည်း ထိခိုက်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ချေတွေကိုတော့ လျော့ချနိုင်ပါတယ်။ အခြားအချက်များအတွက် သင့်ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပငိပါ။\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ\nမျက်ခွံ ရောင်ရမ်းပြီးထူနေခြင်း(အထူးသဖြင့် မနက်ပိုင်း)\nမျက်စိတစ်ဖက်တည်း ဒါမှမဟုတ် နှစ်ဖက်လုံးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ တစ်ချို့ကိစ္စတွေမှာ နှာရည်ယိုတာနဲ့ နှာပိတ်တာ နှာချေတွေပါဖြစ်တတ်ပါတယ်။\nအထက်ဖော်ပြပါ လက္ခဏာတွေမှာမပါတာတွေဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ သင်သိရှိလိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်နိုင်ပါတယ်။\nအောက်ပါအချက်များတွေ့လာပြီဆိုပါက ဆရာဝန်နဲ့ ချက်ချင်းပြသပါ။\nလူတိုင်းရဲ့ ခန္ဓါကိုယ်တွေက လုပ်ဆောငိမှုမတူကြတဲ့အတွက် သင်နဲ့သင့်တော်မယ့် အကောင်းဆုံးအခြေအနေကိုရွေးချယ်ပါ။\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ\nမျက်စိနာတာဟာ allergen တစ်ခုအပေါ်မှာ ကိုယ်ခံအားရဲ့ ပုံမမှန်တုံ့ပြန်မှုကြောင့် ဖြစ်ရတာဖြစ်ပါတယ်။ အများစုသောပြသနာတွေက လေထဲမှာဖြစ်နေတဲ့ allergen တွေကြောင့်ပါ။ဥပမာ :\nပုံမှန်အားဖြင့် ကိုယ်ခံအားစနစ်ဟာ အခြားအရာတွေဖြစ်တဲ့ virus နဲ့ bacteria တွေကိုကာကွယ်ပြီး ရောဂါမဖြစ်အောင်တားတဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေထွက်ဖို့ အားပေးပါတယ်။။ မျက်စိနာတဲ့သူတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားစနစ်က allergen တွေကို အခြား အန္တရာယ်ရှိတဲ့အရာတွေနဲ့မှားသွားပြီးတော့ တိုက်ထုတ်ပါတယ်။ မျက်စိဟာ allergen နဲ့တွေ့တဲ့ အခါ histimine တွေထွက်ပါတယ်။histimine ဟာယားယံတာနဲ့ မျက်ရည်ထွက်တာတွေကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယိ။ ဒါတွေဟာ နှာရည်ယိုတာ နှာချေတာနဲ့ ချောင်းဆိုးတာတွေကိုဖြစ်စေပါတယ်။\nမျက်စိနာတာ တစ်နှစ်ရဲ့ ဘယ်ချိန်ကာလမှာမဆိုဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအရာဟာ နွေဦး၊ နွေရာသီနဲ့ သစ်ပင်တွေ မြက်တွေနဲ့ အခြား အပင်တွေပေါက်တ့ ဆောင်းဦးကာလတွေမှာဖြစ်တာများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် sensitive ဖြစ်တဲ့လူတစ်ယောက်က allergem တွေနဲ့ ထိတွေ့ပြီး မျက်စိကို ပွတ်သပ်မိတဲ့အခါမှာ ဖြစ်နိုင်ပါသေးတယ်။ အစားအစာကြောင့် ဓါတ်မတည့်တာကလည်း မျက်စိနာတာကိုဖြစ်စေနိုငိပါတယ်။\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ဖြစ်နိုင်ခြေကိုဘာတွေက မြင့်တက်စေသလဲ\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ\nမျက်စိနာခြင်းကို ဓါတ်မတည့်ရောဂါစမ်းသပ်မှုနဲ့ ကုသမှုမှာတော်တဲ့ allergist တစ်ယောက်နဲ့ ပြသတာ အကောင်းဆုံးပါ။ သင့်မှာအခြား ဓါတ်မတည့်ပြသနာတွေ ဥပမာ asthma နဲ့ ezema တွေဖြစ်နေရင် allergist နဲ့ ပြသတာအရေးပါပါတယ်။\nဆရာဝန်က ရှေးဦးစွာ သင့် ရောဂါရာဇဝင်နဲ့ လက္ခဏာတွေကို မေးမြန်းပါလိမ့်မယ်။ ပြီးရင်အရေပြားစမ်းသပ်မှု (skin prick test) လုပ်ပြီး ဖြစ်နေတဲ့အကြောင်းရင်းကို ရှာွေပါလိမ့်မယ်။Skin prick test က အရေပြားကို ခြစ်ယူပြီး သံသယရှိတဲ့ allergem ကို ထည့်သွင်းလိုက်တာဖြစ်ပါတယ်။ နီရဲဖောင်းကြွနေတာဟာ allergic reaction ဖြစ်တာကိုဖော်ပြပါတယ်။ ဒါဟာ allergist ကို သင်ဘယ်လိုကုသမှုနဲ့သင့်တော်လဲဆိုတာ သိအောင် ကူညီနိုင်ပါလိမ့်မယ်။\nEye allergies (မျက်စိနာခြင်း) ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ\nမျက်စိနာခြင်းကို ကုသမယ့်နည်းကတော့ ဖြစ်စေတဲ့allergen ကိုရှောင်တာပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်သင့်မှာ ရာသီလိုက်ဓါတ်မတည့်တာရှိနေရင်တော့ ဒါဟာမလွယ်ကူပါဘူး။ ကံကောင်းတာက ကုသဖို့နည်းများစွာရှိနေတာပဲဖြစ်ပါတယ်။\nသတ်မှတ်ထားတဲ့ ဆေးတွေက မျက်စိနာတာကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အခြားလက္ခဏာတွေပါရှိနေချိန်မှာပါ။ ဒါတွေကတော့\nantihistamines, such as loratadine (Claritin) or diphenhydramine (Benadryl)\ndecongestants, such as pseudoephedrine (Sudafed) or oxymetazoline (Afrin nasal spray)\nsteroids, such as prednisone (Deltasone)\nAllergy Shot :\nဆေးသောက်ပြီး မသက်သာရင် allergy shot ကိုသုံးတတ်ကြပါတယ်။ ဒါဟာ immunotherapy တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး allergen အမျိုးအစားမျိုးစုံကို ဆက်တိုက်ထိုးတာဖြစ်ပါတယ်။allergen ပမာဏဟာ အချိန်ကြာတာနဲ့ တက်လာပါလိမ့်မယ်။ ဒီနည်းဟာ allergic reaction ဖြစ်တာကို လျော့စေနိုင်တဲ့ body ရဲ့ တုန့်ပြန်မှုကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။\nမျက်စိနာတာကို ကုသနိုင်တဲ့ အလွယ်တကူဝယ်ယူလို့ရတဲ့ မျက်စဉ်းဆေးတွေ ရနိုင်ပါတယ်။\nမျက်စိနာအတွက် ညွှန်တဲ့ဆေးတွေမှာ olopatadine hydrochloride လို့ခေါ်တဲ့ allergic ဖြစ်ပေါ်မှုကို ချပေးတဲ့ အရာပါဝင်ပါတယ်။ ဒီလိုဆေးတွေကိုတော့ Pataday နဲ့ Patanolဆိုတဲ့ နာမည်နဲ့ရနိုင်ပါတယ်။\nအခြားမျက်ရည်တုလို့ခေါ်တဲ့ ဆေးလည်းရနိုင်ပါတယ်။ ဒီဆေးကတော့ allergen တွေကို မျက်စိကနေ ဆေးချပေးနိုင်ပါတယ်။\nအခြားမျက်စဉ်းဆေးတွေကတော့ antihistamine or nonsteroidal anti-inflammatory (NSAID) တွေပါဝင်ပါတယ်။ အချို့ဆေးတွေကတော့ နေ့တိုင်းသုံးနေရပြီးအချို့ဟာတွေကတော့ ရောဂါပျောက်ရုံသာ သုံးရတာဖြစ်ပါတယ်။\nမျက်စဉ်းဆေးတွေက စစချင်းတော့ လောင်သလိုစူးသလိုခံစားရပေမယ့် မိနစ်အနည်းငယိအတွင်း ပျောက်နိုင်ပါတယ်။ အချို့အရာတွေကတော့ဆိုးကျိုးတွေပါဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သင်နဲ့ သင့်တဲ့ဆေးကိုမသုံးစွဲခင်မှာ ဆရာဝန်ကို မေးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။\nမျက်စိနာကို ကုသဖို့သဘာဝပစ္စည်းတွေကို သုံးတာဟာ ပျောကိကင်းမှု အတန်အသင့်ရှိပါတယ်။ဥပမာ ကြက်သွန်နီအခွံကနေထုတ်တဲ့ allium cepa , euphorbium, နဲ့ galphimia။ ဒီဆေးတွေကို အသုံးမပြုမီမှာ အန္တရာယ်ရှိမရျှိ ပျောက်ကင်းမှုရှိမရှိဆိုတာ ကို ဆရာဝန်နဲ့သေချာမေးမြန်းရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nအေးမြစိုစွတ်တဲ့ အဝတ်စကလည်း မျက်စိနာအတွက် သက်သာစေပါတယ်။ တစ်ရက်ကို နာနေတဲ့မျက်စိပေါ်ကို ရေအေးဝတ်အကြိမ်များစွာအုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဒါဟာ မျက်စိခြောက်သွေ့တာနဲ့ ယားယံတာကို ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ သိထားရမှာက ဒါဟာ မျက်စိနာစေတဲ့ပြသနာကို ပျောက်ကင်းအောင်တော့ လုပ်ပေးနိုင်မှာမဟုတ်ပါဘူး။\nEye allergies. https://www.healthline.com/health/allergies/eye-allergies#treatment6. Accessed October 23, 2017\nEye allergies. http://acaai.org/allergies/types/eye-allergies. Accessed October 23, 2017\nတည်းဖြတ်သည့်နေ့ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 2, 2018 | နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်ခြင်း စက်တင်ဘာ 18, 2019\nညှို့အားပြင်းတဲ့မျက်ဝန်းတစ်စုံကို အန္တရာယ်ကင်းကင်းနဲ့ ဘယ်လိုပိုင်ဆိုင်နိုင်မလဲ\nလေဆာဖြင့်မျက်စိပါဝါဖျောက်ခြင်း (Lasik Surgery)\nနွေရာသီမှာ အဖြစ်များတဲ့ရောဂါ (၅) မျိုး


သမ္မတဘိုင်ဒန်က Coronavirus ကာကွယ်ဆေးတွေအတွက်လမ်းလျှောက် ၀ င်ရောက်ဖို့ရာထောင်နဲ့ချီတဲ့ဆေးဆိုင်တွေကိုဖွင့်လှစ်နေတယ်၊ pop-up၊ mobile ဆေးခန်းများ၊ ဇူလိုင်လ ၄ ရက်နေ့တွင်အမေရိကန်အရွယ်ရောက်သူ ၇၀% အားအနည်းဆုံးတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကာကွယ်ဆေးထိုးရန်ရည်ရွယ်ထားသည်။\nနေ့လည်ခင်းတွင်မိန့်ခွန်းပြောကြားရာတွင်သမ္မတကစည်းရုံးလှုံ့ဆော်ရေးလုပ်ငန်းများအတွက်ရန်ပုံငွေများထပ်မံပေးအပ်ရန်စီစဉ်နေသည်။အသိအမြင်မြှင့်တင်ရေးလှုပ်ရှားမှုများသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးရန်တွန့်ဆုတ်နေသူများကိုမိမိတို့၏ကျန်းမာရေးနှင့်အခြားသူများ၏ကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ရန်လိုအပ်သည်ဟုယုံကြည်စေရန်ရည်ရွယ်သည်။ ကာကွယ်ဆေးများများပြားနေသော်လည်းadminပြီလလယ်တွင်အမြင့်ဆုံးရောက်ရှိချိန် မှစ၍ နေ့စဉ်အုပ်ချုပ်သည့်ကာကွယ်ဆေးအရေအတွက်မှာထက်ဝက်ခန့်ကျဆင်းခဲ့သည်။\nherd immunization - ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ရန်အတွက် host များမရှိခြင်းကြောင့်ယခုအချိန်တွင် -\nအကယ်၍ လူ ဦး ရေ၏ ၇၀ မှ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကာကွယ်ဆေးထိုးခံပါကရောဂါကူးစက်မှုနှုန်းသည်နိမ့်ကျပြီးပုံမှန်ဘ ၀ ကိုရောက်ရှိနိုင်ကြောင်းအကြီးတန်းအုပ်ချုပ်ရေးအရာရှိများကပြောကြားသည်။ လွတ်လပ်ရေးနေ့မတိုင်မီခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်လူ ဦး ရေသန်း ၁၆၀ ကိုကာကွယ်ဆေးထိုးရန်သမ္မတကတောင်းဆိုလိမ့်မည်။ တနင်္လာနေ့အထိအမေရိကန်လူမျိုး ၁၀၅ သန်းကျော်သည်အပြည့်အဝကာကွယ်ဆေးထိုးထားပြီးအရွယ်ရောက်သူအနည်းဆုံး ၅၆% - (လူပေါင်း ၁၄၇ သန်း) သည်အနည်းဆုံးကာကွယ်ဆေးတစ်မျိုးကိုရကြသည်။ ဤသည်အားကြီးသောမှလှူဒါန်းခဲ့သည်အသက်အရွယ်အုပ်စုအားလုံးတွင်ရောဂါကူးစက်မှု၊ ဆေးရုံတင်ကုသမှုနှင့်သေဆုံးမှုများကျဆင်းနေသည်ဟုဖက်ဒရယ်အရာရှိများကပြောသည်။ ကာကွယ်ဆေးရရှိနိုင်မှုကိုတိုးမြှင့်ဖို့အိမ်ဖြူတော်ကအကြံပေးသည်မှာအပတ်တိုင်းအပြည့်အဝကာကွယ်ဆေးခွဲဝေမှုကိုအမှာစာမထားလျှင်၊ ဆေးများသည်ဖက်ဒရယ်ရေကန်သို့ပြန်သွားမည်၊ အမျိုးသားနှင့်ဖက်ဒရယ်အာဏာပိုင်များ။ တစ်ပတ်စာထောက်ပံ့ကြေးအပြည့်အ ၀ မရရှိသေးတဲ့နိုင်ငံတွေကိုလာမယ့်သီတင်းပတ်မှာအပြည့်အဝတောင်းခံနိုင်တဲ့အတွက်ဒဏ်ငွေချမှတ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဝါရှင်တန်ပို့စ်သတင်းစာ၏\nသို့သော်၎င်းသည်ဖက်ဒရယ်အစိုးရကသူတို့ကိုခွင့်ပြုထားသည်ထက်ဆေးများပိုမိုသုံးစွဲနိုင်သောပြည်နယ်အချို့ကိုကူညီလိမ့်မည်။သူတို့ရဲ့လူ ဦး ရေအရသိရသည်ue။ ယခုအခါ၎င်းတို့အားအစိုးရကအစိုးရထံအပ်ငွေထက် ၅၀% ပိုတောင်းရန်ခွင့်ပြုလိမ့်မည်။ ယခုအချိန်အထိအိမ်ဖြူတော်အရာရှိများသည်နေထိုင်သူများပိုမိုဆန္ဒရှိလိုသည့်မြို့ပြသို့မဟုတ်ချမ်းသာသည့်ဒေသများအတွက်အကျိုးရှိရန်ကျေးလက်ဒေသများသို့မဟုတ်မတတ်သာသောလူမှုအသိုင်းအဝိုင်းများဆုံးရှုံးသွားမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်အုပ်ချုပ်ရေးပိုမိုမြန်ဆန်သောပြည်နယ်များသို့ဆေးများကိုလွှဲပြောင်းရန်ဆန္ဒမရှိကြပါ။ ကာကွယ်ဆေးထိုး။ ဒါပေမယ့်တိုင်းပြည်တစ်ဝှမ်းကာကွယ်ဆေးထိုးနှေးကွေးမှုနဲ့အတူ၊ အာဏာပိုင်များကအသုံးမပြုတဲ့တိရိစ္ဆာန်တွေကိုတစ်ပတ်ကိုလွှတ်လိုက်ရင်သာတူညီမျှစိုးရိမ်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေမှာမဟုတ်ဘူးလို့တာဝန်ရှိသူများကဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ အချို့သောအစိုးရအရာရှိများကအပြောင်းအလဲအတွက်တိုက်တွန်းနေကြသည်။\n2021-06-14 00:03:28 | WE ။\nMass Pack, Provincetown ရှိကျောက်ပုစွန်ရေငုပ်သူ Michael Packard သည်သောကြာနေ့မနက်ခင်းတွင်ဝေလငါး၏ပါးစပ်၌မိမိကိုယ်ကိုတွေ့ရှိပြီးနောက်ထွက်ပေါ်လာသည်။...\nသောကြာနေ့ညနေတွင်ပစ်ခတ်မှုတွင် ၁ ဦး သေဆုံးပြီး ၇ ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်\n2021-06-13 23:06:55 | ငါတို့...\nသောကြာနေ့ညဂျော်ဂျီယာနိုင်ငံ၊ ဆာဗန်နာတွင်ပစ်ခတ်မှုကြောင့်အသက် ၂၀ အရွယ်လူတစ် ဦး သေဆုံးပြီး ၇ ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်ဟုဒေသခံရဲကပြောကြားခဲ့သည်။...\nတက္ကဆက်ပြည်နယ်တွင်သေနတ်ပစ်ခတ်မှုကြောင့် ၁၄ ဦး ဒဏ်ရာရ ပြေးအပေါ်သံသယရှိသူ\n2021-06-13 22:47:44 | ငါတို့...\nစနေနေ့အစောပိုင်းတက္ကဆက်ပြည်နယ် Austin မြို့လယ်တွင်လူနှစ် ဦး တစ်ယောက်အပြန်အလှန်ပစ်ခတ်မှုကြောင့်လူ ၁၄ ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်ဟုရဲကပြောကြားခဲ့သည်။...\n2021-06-13 21:12:04 | ငါတို့...\nယခင် Pulse နိုက်ကလပ်၏ပိုင်ရှင် Barbara Poma သည်အမေရိကန်သမိုင်းတွင်အဆိုးရွားဆုံးသောပစ်ခတ်မှုတစ်ခု၏ ၅ နှစ်မြောက်နှစ်ပတ်လည်အခမ်းအနားတွင်အိပ်မက်ဆိုးများပိုမိုရိုက်ကူးခဲ့သည်။...\nကာလီဖိုးနီးယားရေကန်၏အောက်ခြေတွင်ရှာဖွေတွေ့ရှိသောလေယာဉ်တစ်စင်းသည် ၁၉၆၅ ခုနှစ်လေယာဉ်ပျက်ကျမှုမှဖြစ်နိုင်သည်\n2021-06-13 21:10:35 | ငါတို့...\nရေအောက်စူးစမ်းရေးကိရိယာများကိုစမ်းသပ်လုပ်သားများကကယ်လီဖိုးနီးယားရှိ Folsom ရေကန်တွင်ရေအောက်နက်ရှိုင်းသောလေယာဉ်ငယ်တစ်စင်း၏အပျက်အစီးများကိုတွေ့ရှိခဲ့ရပြီး၎င်းတို့သည်အသက် ၅၆ နှစ်အရွယ်လေယာဉ်နက်နဲသောအရာတစ်ခုအားဖြေရှင်းရန်ဖြစ်နိုင်သည်။...\nAustin ပစ်ခတ်မှု - Austin တွင်ဖမ်းဆီးမှု၊ Texas ပြည်နယ်၊ လူ ၁၄ ယောက်ဒဏ်ရာရသောအစုလိုက်အပြုံလိုက်ပစ်ခတ်မှု\n2021-06-13 21:09:10 | ငါတို့...\nတက္ကဆက်ပြည်နယ် Austin မြို့လယ်တွင်တစ်ညတည်းပစ်ခတ်မှုကြောင့်လူ ၁၄ ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။...\nလေယာဉ်မယ်အားခွင့်ပြုချက်ဖြင့်လေယာဉ်အမှုထမ်းအားထိန်းသိမ်းထားကြောင်း Delta မှပြောကြားခဲ့သည်\n2021-06-13 21:05:02 | WE ။\nတစ်စုံတစ် ဦး ကပြောကြားရာတွင်သူခိုးသည်ဗီဒီယိုခွေ၏ဗီဒီယိုသည်လူအများအပြားအားမြေပြင်ပေါ်ရှိလူတယောက်နှင့်ရန်တွေ့ခြင်း၊ အနိမ့်ထားပါ။...\nတက္ကဆက်ပြည်နယ်တွင်သေနတ်ပစ်ခတ်မှုကြောင့် ၁၄ ဦး ဒဏ်ရာရ ပြေးနေဆဲသံသယရှိသူ\n2021-06-13 21:03:38 | ငါတို့...\nဆာဗားနားပစ်ခတ်မှု - ၁ ဦး သေ၊ ၇ ယောက်သောကြာနေ့ညနေ\n2021-06-13 20:20:54 | ငါတို့...\nဂျော်ဂျီယာနိုင်ငံ၊ ဆာဗာနာတွင်သောကြာနေ့ည၌သေနတ်ဖြင့်ပစ်ခတ်မှုကြောင့်အသက် (၂၀) အရွယ်လူတစ်ယောက်သေဆုံးပြီး (၇) ဦး ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်ဟုရဲကပြောကြားခဲ့သည်။...\n2021-06-13 19:06:45 | ငါတို့...\nSpringfield, Illinois လူတစ်ယောက်ကသူမနဲ့သမီးရဲ၏ပြာများပါ ၀ င်တဲ့အသေးငယ်တဲ့အမှုန့်ကိုဖွင့်ပြီးသူမကိုယာဉ်ကြောရပ်တန့်နေစဉ်အတွင်းသူမကို“ ရှုတ်ချဂုဏ်ဖျက်ခြင်း” အတွက်တရားစွဲဆိုခဲ့သည်။...\nဂျော်ဂျီယာနှင့် alabama တွင်ပစ်ခတ်မှုများ - ၂၄ နာရီအတွင်း ၃ ကြိမ်တွင်ဖမ်းဆီးရမိသည်ဟုသံသယရှိသည်\n2021-06-13 17:10:24 | ငါတို့...\nအသက် ၃၉ နှစ်အရွယ်အမျိုးသားတစ် ဦး ကို ၂၄ နာရီအတွင်းသီးခြားပစ်ခတ်မှုသုံးခုဖြင့်စနေနေ့က Ga ။ Metro areaရိယာရှိကိုလံဘတ်စ်တွင်လူငါး ဦး ဒဏ်ရာရခဲ့သည်။...\nအမေဇုံ၊ ဂူဂဲလ်အမှုဆောင်အရာရှိများသည်အမေရိကန်ကို ဦး ဆောင်သည်။ အထက်လွှတ်တော်လက်ဝါးကြီးအုပ်မှုလက်ဝါးကြီးအုပ်မှုကြားနာမျက်မြင်သက်သေများ၏စာရင်း\n2021-06-13 17:06:45 | ငါတို့...\nAlphabet's Google (GOOGL. O) နှင့် Amazon. com (AMZN. O) မှအမှုဆောင်များသည်လာမည့်သီတင်းပတ်တွင်အထက်လွှတ်တော်တရားစီရင်ရေးကော်မတီ၏လက်ဝါးကြီးအုပ်မှုဆပ်ကော်မတီရှေ့တွင်ကြားနာခြင်းအတွက်မျက်မြင်သက်သေစာရင်းကိုထိပ်ဆုံးမှ ဦး ဆောင်ကာစပီကာထုတ်လုပ်သူ Sonos Inc (SONO. O) မှအမှုဆောင်အရာရှိတစ် ဦး လည်းဖြစ်သည်။ နည်းပည...\nသိပ္ပံပညာရှင်များကလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၁၉ သန်းကထူးဆန်းသောမျိုးသုဉ်းပျောက်ကွယ်မှုဖြစ်သည့်ကမ္ဘာ့ပင်လယ်ရေနက်များ၏ ၉၀% သည်သေဆုံးခဲ့သည်\n2021-06-13 16:58:11 | ငါတို့...\nလွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၁၉ သန်းခန့်ကကမ္ဘာ့သမုဒ္ဒရာသို့သွားသောငါးမန်းများ၏ ၉၀% ခန့်သေဆုံးခဲ့သည်။...\n2021-06-13 15:52:10 | ငါတို့...\nDeirdre Lawson သည်ကူးစက်ရောဂါမဖြစ်ပွားမီကအကောင်းဆုံးဘဝနေထိုင်ခဲ့သည် - အကယ်၍ သူမခရီးမသွားလျှင်၊ ဖျော်ဖြေပွဲများ၊ ရုပ်ရှင်များ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူအခြားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။...\n2021-06-13 15:05:35 | ငါတို့...\nStephanie ဟူစတန်သည်လွန်ခဲ့သော ၂ နှစ်က Dallas ရှိလမ်းများပေါ်တွင်သေနတ်ဖြင့်ပစ်သတ်ခံခဲ့ရသည့်သူမ၏လိင်သမီးနှင့်စကားပြောရန်အချိန်အနည်းငယ်ကြာခဲ့သည်။ သို့သော်ယခုသူမသည်အခြား trans trans အမျိုးသမီးများအားအလားတူကံကြမ္မာကိုရှောင်ရှားရန်ကူညီရန်ဆုံးဖြတ်သည်။...


MarijuanaCoin စျေး - အွန်လိုင်း MAR ပွောငျး\nစျေးနှုန်းနှင့် ပွောငျး ကို MarijuanaCoin (MAR)\nသငျသညျ (ကစျေးနှုန်းအရ) ပွောငျး လိုအပ်နေသောကြောင့်သင်ဒီမှာဖြစ်ကောင်းဖြစ်ကြ MarijuanaCoin (MAR) နိုင်ငံခြားငွေကြေးသို့မဟုတ်အွန်လိုင်း cryptocurrencies မှ. ထက်ပိုမိုပြောင်းလဲနိုင်ဖို့ထက်ပိုမိုလွယ်ကူဘာမှမရှိဘူး 170 ငွေကြေး နှင့် 2500 cryptocurrencies ဤတွင်, အွန်လိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့ငွေကြေး ပွောငျး ကိုသင်အခုလုပ်ကူညီပေးပါမည်။ မရင့်ပြောင်းလဲဖို့အခမဲ့ခံစားရ MarijuanaCoin ဒါပေမယ့်လည်းမဆိုအခြားရရှိနိုင်ငွေကြေး။\nMarket ကဦးထုပ်: $10 577.00\nသငျသညျမှာအားလုံးကြည့်ရှုရန်အဘို့အဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်ပါကစိတ်ဝင်စားဖို့ဖြစ်လိမ့်မည် လဲလှယ်၏နှုန်းထားများ MarijuanaCoin တဦးတည်းစာမျက်နှာပေါ်တွင်.\nMarijuanaCoin များ၏စျေးနှုန်းများ ကမ္ဘာ့အဓိကငွေကြေး\nMarijuanaCoinMAR သို့ အမေရိကန် ဒေါ်လာUSD$0.0194MarijuanaCoinMAR သို့ ယူရိုEUR€0.0164MarijuanaCoinMAR သို့ ဗြိတိသျှ ပေါင်GBP£0.0148MarijuanaCoinMAR သို့ ဆွစ် ဖရန့်CHFSFr.0.0176MarijuanaCoinMAR သို့ နော်ဝေ ခရိုဏာNOKkr0.172MarijuanaCoinMAR သို့ ဒိန်းမတ် ခရိုဏာDKKkr.0.122MarijuanaCoinMAR သို့ ချက်ခိုရိုနာCZKKč0.429MarijuanaCoinMAR သို့ ပိုလန်ဇလော့တီPLNzł0.0722MarijuanaCoinMAR သို့ ကနေဒါ ဒေါ်လာCAD$0.0256MarijuanaCoinMAR သို့ ဩစတြေးလျ ဒေါ်လာAUD$0.0271MarijuanaCoinMAR သို့ မက္ကဆီကို ပီဆိုMXNMex$0.43MarijuanaCoinMAR သို့ ဟောင်ကောင် ဒေါ်လာHKDHK$0.15MarijuanaCoinMAR သို့ ဘရာဇီး ရီးယဲBRLR$0.104MarijuanaCoinMAR သို့ အိန္ဒိယ ရူပီးINR₹1.45MarijuanaCoinMAR သို့ ပါကစ္စတန် ရူပီးPKRRe.3.27MarijuanaCoinMAR သို့ စင်္ကာပူ ဒေါ်လာSGDS$0.0266MarijuanaCoinMAR သို့ နယူးဇီလန် ဒေါ်လာNZD$0.0297MarijuanaCoinMAR သို့ ထိုင်းဘတ်THB฿0.603MarijuanaCoinMAR သို့ တရုတ် ယွမ်CNY¥0.135MarijuanaCoinMAR သို့ ဂျပန်ယန်းJPY¥2.07MarijuanaCoinMAR သို့ တောင်ကိုရီးယား ဝမ်KRW₩22.97MarijuanaCoinMAR သို့ နိုင်ဂျီးရီးယားနိုင်းရာNGN₦7.51MarijuanaCoinMAR သို့ ရုရှ ရူဘယ်RUB₽1.41MarijuanaCoinMAR သို့ ယူကရိန်း ဟီရီဗင်းညားUAH₴0.533\nMarijuanaCoinMAR သို့ BitcoinBTC0.000002 MarijuanaCoinMAR သို့ EthereumETH0.00005 MarijuanaCoinMAR သို့ LitecoinLTC0.000357 MarijuanaCoinMAR သို့ DigitalCashDASH0.000214 MarijuanaCoinMAR သို့ MoneroXMR0.000218 MarijuanaCoinMAR သို့ NxtNXT1.51 MarijuanaCoinMAR သို့ Ethereum ClassicETC0.00286 MarijuanaCoinMAR သို့ DogecoinDOGE5.6 MarijuanaCoinMAR သို့ ZCashZEC0.000235 MarijuanaCoinMAR သို့ BitsharesBTS0.597 MarijuanaCoinMAR သို့ DigiByteDGB0.62 MarijuanaCoinMAR သို့ RippleXRP0.0689 MarijuanaCoinMAR သို့ BitcoinDarkBTCD0.000668 MarijuanaCoinMAR သို့ PeerCoinPPC0.0643 MarijuanaCoinMAR သို့ CraigsCoinCRAIG8.84 MarijuanaCoinMAR သို့ BitstakeXBS0.827 MarijuanaCoinMAR သို့ PayCoinXPY0.339 MarijuanaCoinMAR သို့ ProsperCoinPRC2.43 MarijuanaCoinMAR သို့ YbCoinYBC0.00001 MarijuanaCoinMAR သို့ DarkKushDANK6.22 MarijuanaCoinMAR သို့ GiveCoinGIVE42 MarijuanaCoinMAR သို့ KoboCoinKOBO4.42 MarijuanaCoinMAR သို့ DarkTokenDT0.0179 MarijuanaCoinMAR သို့ CETUS CoinCETI56\nငွေလဲနှုန်းကိုနောက်ဆုံးရေးသားချိန်: Fri, 14 Aug 2020 07:45:03 +0000.


Burmese Track - Eucharistic Congress\nMarriott - Jet Stream Room\nမြန်ြာဘာသာမြင်ို့က ိုယ်တတာ်မြတ်စက်ကရြင််းတူတ ိုင်ဆို င်ရာသွန်သင်ြ ို ို့ဒီလြ််းစဥ်အစီအစဉ် သည်တမခာ်းတသာဘာသာရပ်ြ ာ်းမြင်ို့သွန်သင်သညို့်နည််းတူခရစ်တတာ်ဘိုရာ်းရှင်နှင်ို့ပ ိုြ ိုတလ်း နက်သညို့်ဆက်နွယ်ခံစာ်းြှုရရ ှတစရန်နှင်ို့က ိုယ်တတာ်သည်က ိုယ်တတာ်မြတ်၌အြှန်စင်စစ်တည်ရှတတာ်ြူတ ကာင််းလည််းလက်တတွေ့ွခံစာ်းသက်တသခံန ိုင်ြ ို ို့ရန်အတွက်ရည်ရွယ်တဆာင်ရွက်မခင််းမြစ် ပါသည်။ဒီက ိုယ်တတာ်မြတ်အတ ကာင််းပွဲွတတာ်က င််းပတ ာတမပာမခင််းသည်လူတ ာင်တပါင််းြ ာ်း စွာပါဝင်ပပီ်းခရစ်တတာ်ဘိုရာ်းရှင်ရွဲ ို့ကျွန်ိုပ်တ ိုနို့ ှင်ို့အတူကပ်ကြဘာကိုန်သညို့်တ ိုင်တအာင်ရ ှတတာ်ြူ ြညို့်အတ ကာင််းြ န် ို့ ွက်သွန်သင်သညို့်တရာ်းတတာ်က ိုလည််းသက်တသခံမခင််းပင်မြစ်သည်။ဒီလ ို ဘာသာစကာ်းအြ ်းြ ်းမြင်ို့က င််းပတ ာတမပာတစမခင််းသည်၊ဘာသာစကာ်းအြ ်းြ ်းတမပာ တသာဘာသာဝင်အာ်းလံို်းတ ို ို့အတွက်ပ ိုြ ိုသ ရ ှနာ်းလည်န ိုင်တစရန်ရည်ရွယ်မခင််းပင်မြစ်သည်၊တာတမပာသူတ ိုင််းအာ်းလံို်းရွဲ ို့သွန်သင်တ ာတမပာြှုတတွက ိုလည််းနာယူြှတ်တစြ ို ို့ရန်မြစ်တပသည်။\nThis track, along with all the others from our Eucharistic Congress have the purpose of creatingadeeper connection with Jesus and his Real Presence in the Eucharist. This event isagathering of thousands of believers which celebrates the enormous gift of Jesus Christ present to us as he promised he would be, “Until the end of time.” Some tracks, like this one, are set up to be language specific so that the diverse population of our local Church has full access, in their native tongue, to the speakers who are invited to participate.\nFather Salai “Robert” Zaw Lwin, M.S.\nRev. Mr. Martin Ma Na Ling\nRev. Mr. Peter Swan


နှလုံးသားရပ်ဝန်းမှ အသံများ...။: 2011\nTurn your iPhone Signal Bar to Readble Digit Format\nအိုင်ဖုန်းသုံးစွဲသူများအတွက် ဒီတစ်ခေါက်တော့ မိမိတို့ရဲ့ အိုင်ဖုန်းလိုင်းဆွဲအား ဘယ်လောက်ရှိနေတယ်ဆိုတာကို သိသာအောင် ဂဏန်းနဲ့ ပသတဲ့ Function ကို activate လုပ်ပုံလုပ်နည်းလေး ပြပါမယ်။\nလောလောဆယ်တော့ iPhone 4S ရဲ့ iOS5ကနေ စမ်းသပ်ထားတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nတစ်ချို့ကတော့ iPhone4လဲ အလုပ်လုပ်တယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nအကယ်၍ တစ်ခြားသော ဖုန်း အိုအက်စ်တွေမှာလဲ အလုပ်လုပ်တယ်ဆိုရင် ကော်မန့်မှာ လာရေးစေလိုပါတယ်။\nလုပ်ဆောင်ပုံ လုပ်ဆောင်နည်း အဆင့်ဆင့်ကို အောက်မှာ ပြထားပါတယ်။\nဖုန်းနံပါတ်နှိပ်ရတဲ့ နေရာကနေ *3001#12345#* ဆိုတာကို နှိပ်လိုက်ပါ။ အဲဒီနောက် Call ကို နှိပ်လိုက်ပါ။\n2. Field Test Mode ဆိုတဲ့ Apps လေး ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီချိန်မှာပဲ အပေါ်က signal bar လေးဟာ ဘားတန်းကနေ ဂဏန်းနံပါတ် အဖြစ် ပြောင်းသွားတာကို မြင်ရပါလိမ့်မယ်။ အဲဒီနံပါတ်ဟာ Decibel အပေါ် အခြေခံထားတာဖြစ်လို့ သုညနဲ့ နီးလေ ဖုန်းရဲ့ လိုင်းဆွဲအားကောင်းလေ ဖြစ်တာကို တွေ့ရပါမယ်။ ဘားတန်းကို ပြန်ပြောင်းချင်ရင် အဲဒီ ဂဏန်းလေးကို toggle နှိပ်ပေးရုံနဲ့ ပြန်ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ ဒီဖန်ရှင်ကို အမြဲတမ်း On ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ အောက်က နံပါတ်သုံး အတိုင်းဆက်လုပ်ပါ။ ဒါမှ မဟုတ် ဖုန်း နဂိုမူလအတိုင်း ပြန်ဖြစ်ချင်တယ်ဆိုရင် Home Button ကို နှိပ်လိုက်ပါ။ (Field Test Mode ထဲက ဖိုလ်ဒါတွေကို ဘာမှ သွားမကလိပါနဲ့။ အဲဒီ အပိုင်းက တတ်ကျွမ်းတဲ့ Test Engineer များအတွက်သာ ဖြစ်ပါတယ်။ မသုံးတတ်ရင် ဖုန်း ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။)\n3. 'Slide to Power Off' ဆိုတဲ့ Bar မပေါ်မချင်း Power Button ကို နှိပ်ပေးပါ။ ဖုန်းကို ပါဝါ မပိတ်လိုက်ပါနဲ့။\n4. Field Test ဆိုတဲ့ apps မပိတ်မချင်း Home Button ကို နှိပ်ပေးပါ။\nတစ်ခါတစ်လေ မိမိရောက်နေတဲ့ နေရာက ဖုန်း signal ကောင်းကောင်းမမိတဲ့ နေရာ ဖြစ်နေခဲ့ရင် လိုင်းဆွဲအားကောင်းတဲ့ နေရာကို စမ်းတဝါးဝါးနဲ့ နတ်ပင့်သလို ဖုန်းကို မြှောက်မြှောက်ပြီး ရှာနေစရာ မလိုတော့ပါဘူး။\nအဲဒီ ဂဏန်းတန်ဖိုးက သုညနဲ့နီးလေ လိုင်းဆွဲအားကောင်းလေပါပဲ။\nအကယ်၍ ဖုန်း Signal Default Bar ကို ပြန်ဖြစ်စေချင်ရင်\n*3001#12345#* ဆိုတဲ့ ဂဏန်းကို ရိုက်ထည့်ပြီး Dial ကို နှိပ်ပေးပါ။\nHome Button ကို တစ်ချက် ပြန်နှိပ်ပေးလိုက်ပါ။ ဖုန်းက နဂိုမူလ Default Signal Bar ကို ပြန်တွေ့ပါလိမ့်မယ်။\nစာကြွင်း ။ ။ ကျွန်တော့်ဖုန်းမှာတော့ အလုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ အထက်က ပြထားတဲ့ ပုံတွေက ကျွန်တော့်ဖုန်းက screen shot ရိုက်ပြီး တင်ထားတာပါ။ လူကြီးမင်းတို့ ဖုန်းမှာ စမ်းသပ်ကြည့်လို့ တစ်ခုခု ချွတ်ယွင်းချက်များ ဖြစ်ပေါ်ပါက ကျွန်တော်မျိုးနဲ့ မဆိုင်ပါကြောင်း...။ :D\nရေးသားသူ Ko Boyz at 8:56 PM7ယောက်က ရေးချင်တာတွေ ရေးခဲ့တယ်...။\nLabels: apple, ios 5, iPhone, Phone, tech, Telecommunication\nJust For Laughs.. ဘဝအမောများ ပြေစေဖို့...။\nတစ်နေ့တာ ဘဝအမောလေးတွေ ပြေနိုင်အောင် တင်ပေးလိုက်ပါတယ်။\nရယ်ရပါတယ်။ အမောပြေပါတယ်ဆိုရင် တင်ရကျိုးနပ်ပါတယ်။ :)\nရေးသားသူ Ko Boyz at 11:37 PM0ယောက်က ရေးချင်တာတွေ ရေးခဲ့တယ်...။\nUntethered Jailbreak for iOS5တဲ့။\niPhone 4s , iPad2နဲ့ iDevices တွေ အကုန် ရတယ်တဲ့။\nကိုယ်တော့ ဇော်ဂျီ ios5 ပေါ် ကောင်းကောင်း အလုပ်လုပ်မှ စမ်းမယ်။\nBut I don't think this is true. I better wait from redsn0w team. ;)\nရေးသားသူ Ko Boyz at 7:46 PM0ယောက်က ရေးချင်တာတွေ ရေးခဲ့တယ်...။\nLabels: apple, ios 5, ipad, ipad 2, iPhone, jailbreak\nလွန်ခဲ့တဲ့ ဆယ်စုနှစ်များဆီက ကြိုက်တတ်ခဲ့တဲ့ သီချင်းလေး တစ်ပုဒ်ပါ...။\nကွယ်လွန်သွားတဲ့ အနုပညာရှင် စောဘွဲ့မှူး ရေးစပ်ခဲ့တဲ့ သီချင်းလေး တစ်ပုဒ်ပေါ့..။\nစောဘွဲ့မှူး ကွယ်လွန်ပြီးတဲ့နောက် သူ့အတွက် အမှတ်တရ သီချင်းအယ်လ်ဘမ် စီစဉ်ရာမှာ... စောဘွဲ့မှူး အမှတ်တရ (၁)နဲ့(၂) ဆိုပြီး တေး စီးရီးစ်စ်ခွေ ထွက်ခဲ့ပါတယ်။ အခုသီချင်းက အဲဒီ အမှတ်တရထဲက သီချင်းလေး တစ်ပုဒ်ပါ...။\nအဆိုတော် ပေါင်းစုံ ဝိုင်းဖွဲ့ ဆိုထားတာပါ....။\nစောဘွဲ့မှူး သီချင်းတွေနဲ့ သီဆိုအောင်မြင်လာတဲ့ အဆိုတော်တွေ အများစု ဝိုင်းဆိုတဲ့ သီချင်းလေးပေါ့...။\nလေးဖြူကတော့ စောဘွဲ့မှူး သီချင်း မဆိုဖြစ်ခဲ့ဘူး ထင်တယ်။ သူက စောဘွဲ့မှူး ထောင်ထားတဲ့ Iron Cross တေးဂီတနဲ့ပဲ ပတ်သက်မှု ရှိတယ် ထင်တယ်။ အငဲလဲ ထိုနည်းတူပဲ ထင်ပါရဲ့။\nဒါပေမယ့် မြန်မာ့စတီရီယိုခေတ်မှာ မှတ်တိုင် တစ်ခု စိုက်ထူခဲ့တဲ့ စောဘွဲ့မှူး အမှတ်တရ အခွေထဲမှာ သူတို့လဲ ဝိုင်းပြိး ဂုဏ်ပြု ဆိုထားပါတယ်။\nဖင်စီဒိုင်းတို့ ငါ့အသည်းကို မြန်မြန်ခွဲပါတို့ က လေးဖြူနဲ့ အငဲ ပြန်ဆိုထားတာပဲ။\nအခု သီချင်းလေးမှာ အဲဒီတုန်းက ခေတ်ပြိုင် ရော့ခ် အဆိုတော် လေးဖြူနဲ့ ဇော်ဝင်းထွဋ်တို့ ဒုတိယအကြိမ် ပြန်ဆုံပြိး တူတူဆိုဖြစ်တဲ့ သီချင်းလေးပေါ့...။\nဒီသီချင်းအတွက် Arrangement ကို ထူးအိမ်သင်က ဦးစီးလုပ်ဆောင်တယ်လို့ သိရတယ်။\nအဆိုတော်တွေ မြိုင်မြိုင်ဆိုင်ဆိုင်နဲ့.. သူ့ထက်ငါကောင်း ပညာစွမ်းတွေ ထုတ်ကြတာ တွေ့ရတယ်။\nအငဲ၊ လေးဖြူနဲ့ ထူးအိမ်သင်တို့ရဲ့ ဆိုပေါက်နဲ့ ဟာမိုနီ လိုက်တာကို သဘောအကျဆုံးပဲ...။\nမေဆွိက အသံစူးစူးနဲ့ ဆိုထားသလို မေခလာက မာပြတ်ပြတ်နဲ့ ဝင်ချလိုက်တာ တစ်မျိုးကောင်းတယ်...။\nပိုးဒါလီသိန်းတန်ကတော့ သူ့စတိုင် ကြည်အေးအေးလေးနဲ့ ဆိုသွားတယ်။\nကော်နီကတော့ ထုံးစံအတိုင်း ရှတတနဲ့ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်း ဆိုပေးတယ်။\nမာရဇ္ဖက နာမည်ခံလောက်ပဲ ထင်ပါရဲ့.. သိပ်မပြလိုက်ရရှာဘူး...။\nမူရင်း မျိုးကျော့မြိုင် ဆိုတဲ့ ဗားရှင်းထဲမတော့ သီချင်းဆိုလို အပိုဒ်မှာ ဗိုလ်အောင်ဒင်ဇာတ်ကားထဲက ဇာတ်ဝင်ခန်း စကားပြောတွေ ထည့်ထားတယ်....။\nဗိုလ်အောင်ဒင်က သူ့တပည့်ရာမက သူ့ကို ခြေရာတိုင်းချင်တဲ့ အခန်းထဲကဟာပေါ့...။\n"လွယ်သလား ခက်သလား ရာမ.... ဒီမှာ ရာမ ဗိုလ်လုပ်ချင်တဲ့ ကောင်ဆိုတာ ဟောဒီလို သေနတ်ကို လက်ညိုးလေးနဲ့ ကွေးကွေးလေး" ဆိုပြီး ဘာညာ ဘာညာ ပြောတဲ့ စကားတွေ ထည့်ထားတယ်...။\nကိုယ်တွေက အဲဒီ စကားပြောကို ဖျက်ဆိုကြတယ်။\nဒီမှာ ဗိုလ်လုပ်ချင်တဲ့ ကောင်ဟာ ဗိုလ်သင်တန်း တက်ရတယ်ကွ.. ဆိုပြီး ဘာညာ... (ဒါက စကားမစပ်ပါ။)\nသီချင်း သီဆိုသူနဲ့ ဆိုထားတဲ့ အပိုဒ်လေးကို နားထဲ ကြားမိသလောက် ပြန်ချရေးလိုက်တယ်။ မှားနေရင် ခွင့်လွှတ်...။\nဝလုံးကလေးမှ ဝိုင်းအောင် မရေးနိုင်ခင် ရွှေလင်ဗန်းနဲ့ ထမင်းဆီဆမ်းရယ်...။ (ဇော်ဝင်းထွဋ်)\nအမေဆိုပြလိုက်တော့... ရွှေသားအတိပြီးတဲ့ လင်ဗန်းကြီးပဲ မက်မောကာ... ( လေးဖြူ)\nဝိုးဝိုး..ငါဟာ လောဘတက်လာတယ်။ (ထွဏ်းထွဏ်း)\nပုခက်တွင်းမှဆင်း မြေကြီးပေါ်နင်းခါစ ရွှေယုန်လေးနဲ့ ရွှေကျားပုံရယ်...။ (မေဆွိ)\nအင်မတန်ကောက်ကျစ်တဲ့... ယုန်ဆိုးလေးကို သိပ်ပြီးအားကျနေခဲ့တော့ ငါဟာ ကောက်ကျစ်တတ်လာတယ်။ (မေခလာ)\nဝိုး.. မျက်လုံးတစ်ဖက် ကန်းနေခဲ့ပါရဲ့နဲ့ ဘုရင်ကို ဖမ်းပြီး အကျဉ်းချဝံ့သူ (ထူးအိမ်သင်)\nငရမာန်ကန်းကြီးအား အရမ်းဂုဏ်ပြုမိတော့ (မာရဇ္ဖ)\nတို့ကျောင်းက သမိုင်းဆရာလေးတောင် လူပေလေးလို့ ငါ့ကိုခေါ်.... (အငဲ)\nဘိုင်စကုတ်ကြည့်တော့ လူကြမ်းကိုအံ့ကျော်ကို အလွန်တရာ နှစ်သက်တတ်ခဲ့တယ်။ (ကော်နီ)\nငါ့နံဘေးနားက ချစ်သူလေးကတောင် တစ်ဖြည်းဖြည်း ငါ့ကိုလန့်ကာ ကြင်နာတတ်မယ့် တစ်ယောက်ကိုရှာ (ပိုးဒါလီသိန်းတန်)\nဒီလိုနဲ့ ဆန့်ကျင်ဖက် အမြင်တွေကို သုံးသပ်ရင်လူတွေအပေါ် (မိန်းကလေး သံပြိုင်)\nဝိုး ... ဘယ်သူက မှားပြီး မှန်တယ်လို့ ဆုံးဖြတ်ခဲ့တာလဲ... (လေးဖြူ၊ ထူးအိမ်သင် ဟာမိုနီ ဆိုသည်။)\nအဆိုးနဲ့ အကောင်း တွဲနေတတ်တာကို မြင်နိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ (မိန်းကလေး သံပြိုင်)\nဒီအတွက် အကျိုးအမြတ်က အများတကာ မေးငေ့ါကာ (ထွဏ်းထွဏ်း)\nအမြင်ကပ်လို့ မုန်းစရာ ဖြစ်ကာ (ဇော်ဝင်းထွဋ်)\nအရိုင်းအစိုင်းအဖြစ် မြင်လာ။ (အငဲ)\nဝိုး.. သုံးသပ်ရင်းနဲ့... (ထူးအိမ်သင်)\nဘယ်သူက မှားပြီး မှန်တယ်လို့... (လေးဖြူ)\nအိုး... သိပ်ခက်... (ထူးအိမ်သင်)\nမြင်နိုင်ဖို့ လေ့ကျင့်ခဲ့တယ်။ (ထွဏ်းထွဏ်း)\nဒီအတွက် အကျိုးအမြတ်က အများတကာ မေးငေ့ါကာ (ဇော်ဝင်းထွဋ်၊ ထွဏ်းထွဏ်း)\nအမြင်ကပ်လို့ မုန်းစရာ ဖြစ်ကာ.. (ဇော်ဝင်းထွဋ်)\nအရိုင်းအစိုင်းအဖြစ် မြင်လာ (အငဲ)\nရေးသားသူ Ko Boyz at 1:02 AM3ယောက်က ရေးချင်တာတွေ ရေးခဲ့တယ်...။\nLabels: ange, connie, htoo ein thin, Lay Phyu, May Sweet, Myanmar, song\niOS : LabelSlide\nမင်္ဂလာပါ ဘလော့ကြွလာ ပိတ်သတ်ကြီးတို့...။\nမတွေ့ဖြစ်တာ တုတ်ထိုးစားပြိး နောက်ပိုင်းပဲ...။\nအလုပ်ကလဲ မိုးလင်းက မိုးချုပ်ဆိုတော့ ဘလော့ဖက်ကိုတောင် မလှည့်အားဖြစ်တော့ဘူး။\nပို့အသစ် မတင်ဖြစ်ပေမယ့် လာလည်ပြီးတော့ ကော်မန့်လေးတွေ ချန်ထားပေးတာ ကျေးဇူးပါ။\nအခုကစပြီး တစ်ပတ်ကို တစ်ပို့စ်လောက်တော့ အနည်းဆုံးတင်ပေးပါ့မယ်။\nအခုတစ်ပတ်တော့ ပန်းသီးထုတ်ကုန်နဲ့ ပတ်သက်လို့ ကလိဖြစ်တာလေးကို ဖော်ပြချင်ပါတယ်။\niPhone, iPad ကို စစချင်း ဖွင့်လိုက်ရင် Slide to Unlock ဆိုတာလေးကို ပထမဆုံးတွေ့ကြမှာပါ....။ အောက်က ပုံလေး အတိုင်းပေါ့နော်...။\nပုံမှန်ဆို ပန်းသီးက အဲဒါကို ပြင်ခွင့် မပေးပါဘူး။ အဲ့ထှာနဲ့ အနော်လဲ ထောင်ဖောက်လိုက်ပြီး နည်းနည်းကလိလိုက်တယ်။ အဲဒါ အခု ကျွန်တော့် အိုင်ပက်လေးထဲမှာ ဂလိုလေး လုပ်ထားလိုက်တယ်။\nကိုယ်ကြိုက်တဲ့ စာသားလေးတွေ ထည့်ပေးလို့ ရပါတယ်။\n၁။ မိမိ အိုင်ဖုန်း၊ အိုင်ပက်တွေသည် JailBreak လုပ်ပြီးသား ဖြစ်ရပါမယ်။ (JailBreak လုပ်နည်းကို ဒီမှာ ရှု။ )\n၂။ JailBreak လုပ်ပြီးပြီဆိုရင် Cydia Store ထဲက LabelSlide ဆိုတာလေးကို ရှာပြီး အင်စတောလုပ်လိုက်ပါ။\n၃။ ပြီးရင် Settings ထဲက General ကို သွားဖွင့်လိုက်ပါ။\n၄။ အဲဒီမှာ LabelSlide ဆိုတာကို တွေ့ပါလိမ့်မယ်။\n၅။ အဲဒီ LabelSlide ကို ဖွင့်ပါ။\n၆။ Enabled ဆိုတာကို ON လိုက်ပါ။\n၇။ Custom Label ဆိုတာကိုလဲ ON လိုက်ပါ။\nပြီးပါပြီ။ တီထွင်ပေးတဲ့ iOS hacker ကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မ\nမရှင်းတာ ရှိရင်တော့ အောက်က ဗွီဒီယိုလင့်ခ်လေးကို ကြည့်လိုက်ရင် အဆင်ပြေမယ် ထင်ပါတယ်။\n(ဗွီဒီယိုက ကျွန်တော် လုပ်ထားတာ လုံးဝ မဟုတ်ပါဘူး။ :D )\nစာကြွင်း။ ။ ဒီလို လေဘယ် ပြောင်းနည်းကို တင်ပေးဖို့ ပြောလာကြတဲ့ လူတွေကို အခုမှပဲ တင်ဖြစ်တဲ့ အတွက် အပြစ်တော် မမြင်ပဲ အချစ်တော် ဝင်ကြပါလို့....။ :)\nရေးသားသူ Ko Boyz at 12:10 PM4ယောက်က ရေးချင်တာတွေ ရေးခဲ့တယ်...။\nLabels: iOS 4, ipad, ipad 2, iPhone, jailbreak\nTurn your iPhone Signal Bar to Readble Digit Forma...


My Life asaDoctor ဆရာဝန်ဘဝ စာမျက်နှာ: OnceaRose တချိန်တုံးကတော့ နှင်းဆီ\nဆေးကျောင်းကို ရောက်လာကြတဲ့ ကျောင်းသူကျောင်းသားတွေမှာ တူတဲ့အချက် တခုကတော့ ဆယ်တန်းမှာ အမှတ် ကောင်းကောင်း ရခဲ့ကြတာဖြစ်တယ်။ ဆယ်တန်းအောင်မှတ်ဆိုတဲ့ တရားစီရင်ချက်ကြောင့်ဖြစ်လာကြတာလို့ ဆိုချင်တာပါ။ ကျွန်တော်တို့အရင်က စီနီယာ ကျောင်းသားကြီးတွေက အဲဒီအချက်နဲ့ မတူတဲ့ အခြေခံတမျိုး ရှိကြတယ်။ သူတို့ ဆေးကျောင်း ရောက်ရတာက့ သိပ်တော့ မသိလှပါဘူး၊ သုတေသနလုပ်တာ မဟုတ်လို့။ အထင်နဲ့ ရေးရရင် ဆွေမျိုး အသိုင်းအဝိုင်းအရ အခြေအနေနဲ့ တွန်းအားတွေကြောင့်၊ ရည်မှန်းချက်တွေရှိရှိ၊ ပြင်ပြင်ဆင်ဆင်နဲ့ ရောက်ကြတာလို့ ထင်တယ်။\nကျွန်တော့် တယောက်အတွက် မှန်တာကတော့ ဆွေမျိုးအသိုင်းအဝိုင်းနဲ့ အခြေအနေ တွန်းအားတွေမရှိဘူး။ ရည်မှန်းချက် ဆိုတာလဲ ငါဆရာဝန်ဖြစ်ရမယ်လို့ မှန်းပြီး စာလုပ်ခဲ့တာလဲ မဟုတ်ဘူး။ “အဲဒီခေတ်က ပညာရေးစနစ် ပုံသွင်းတဲ့အထဲ ပါသွားတာပါ။”\nဆေးကျောင်းသားတွေမှာ နောက်တူတဲ့အချက်တခု ရှိသေးတယ်။ ဘဝင်ကိုယ်စီအနည်းနဲ့ အများရှိကြတာ။ ဘဝင်ဆိုတာ အတိအကျ အသုံးစကား ဟုတ်ချင်မှ ဟုတ်မယ်၊ ဆေးကျောင်း တက်ရတာကို ဂုဏ်ယူကြတာမျိုး ဆိုချင်တာပါ။ အပြစ်မရှိလှဘူး ထင်ပါတယ်။ အဲဒီခေတ်မှာ ဆယ်တန်းအမှတ် အများဆုံးကိုမှ ဆေးလိုင်း သတ်မှတ်တာကိုး။ ဒီတော့ မိဘတွေ၊ ဆွေမျိုးတွေ၊ “ဆွေမျိုးတော်ချင်သူတွေ” အဖို့ ဒီ စံသတ်မှတ်ချက်ကို လိုက်ကြပေါ့။ ကိုယ်ကြိုးစားလို့ ရတာကို ကျေနပ်မှုရှိတာ ပုံမှန်ဘဲ။\n“ဆွေမျိုးတော်ချင်သူ” ဆိုတာ သိတဲ့အတိုင်း သားမက်၊ ချွေးမရွေးကြတာပါ။ ဗမာပြည်မှာက အကြိုက်ခေတ် ဆိုတာ ပြောင်းနေတယ်။ ခေတ်ကလဲ စနစ်နဲ့ ယှဉ်လိုက်နေသေးတယ်။ စနစ်ဆိုတာ နိုင်ငံရေး၊ လူမှုရေး စတာတွေ ရောနေတာမျိုး။ စစ်ဗိုလ်တွေ ပျိုတိုင်းကြိုက်တဲ့ နှင်းဆီခိုင်ခေတ်မှာ ကျွန်တော်တို့ ကြီးခဲ့ရပါတယ်။ နောက်တခါ ဆရာဝန်က နှင်းဆီခိုင် ဖြစ်လာပြန်တယ်။ ဆိုရှယ်လစ်ခေတ် အတော်ခရီးရောက်လာတော့ သင်္ဘောသားခေတ် ဖြစ်လာတယ်။ သင်္ဘောသားခေတ်ကနေ နိုင်ငံခြားသွားခေတ် ဖြစ်လာတယ်။ ကိုယ့်တိုင်းပြည်မှာတင် အလုပ်လုပ်ဘို့ အဆင်မပြေတဲ့ အခြေအနေဆိုတာ အဲဒီကတည်းက စခဲ့တာ ကနေ့အထိပါ။\nစစ်ဗိုလ်တွေ တခါပြန်ပြီး တပါတ်လည်လာတယ်။ ဒီတခါတော့ “ပျိုတိုင်းကြိုက်တဲ့ စိန်ပန်းခိုင်”။ တချို့လူတွေ စိန်စီနေချိန်၊ ဆန်စားဘို့ မလွယ်သူတွေက များလွန်းနေလို့၊ မုဒိတာပွါးဘို့ ခက်သူက မနည်းဘူး ထင်တယ်။\nဆရာဝန်ခေတ်တော့ တကြော့ပြန်တယ် မကြားမိဘူး။ ဆရာဝန် နှင်းဆီခိုင်ခေတ်တုံးကတော့ တချို့သူငယ်ချင်းတွေ ရောင်းကောင်းခဲ့တာ များလှတယ်တော့ မထင်ဘူး။ မရှိဘူးတော့ မဟုတ်ပါ။ နောက်တော့ အိမ်ထောင်ရေး အဆင်မပြေတာတွေလဲ ကြားရတယ်။ အိမ်ထောင်ရေးဆိုတာ ကိုယ်ကြိုက်-ကိုယ်ယူတွေလဲ အဆင်မပြေတာ ရှိတာပါဘဲ။\nအိမ်တောင်ရေးစံ သတ်မှတ်ချက်က နေရာဒေသ၊ ခေတ်၊ လူမျိုး၊ ဘာသာ မတူရင် ခြားနားကြတာ အရင်က သိပ်သတိမထားခဲ့မိဘူး။ ကိုယ်သိထားတဲ့ စံကိုဘဲ ယူတတ်တာကိုး။ ပြည်ပရောက်တော့ ခေတ်မီ-ခေတ်ရှေ့ရောက်၊ တိုးတက်တယ်ဆိုတဲ့ တိုင်းပြည်ကစံတွေကို ပြည်ပရောက်တွေက နာယူမှတ်သား လိုက်နာကြတော့တယ်။ ကျွန်တော်တို့ လင်မယားခေတ်ကလူတွေဟာ အောက်ကုန်ပြီဆိုတဲ့ အတန်းအစားဖြစ်ကုန်ကြရော။ အမျိုးသမီးအဖွဲ့အစည်း တချို့ကြားထဲ “တလင်တမယားဆိုတဲ့စကား နားခါးသတဲ့ဗျာ”။ ကျွန်တော်တော့ ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြိုက်တဲ့ တမာကို ပီဇာနဲ့ မလဲပေါင်။\n“ချုပ်တည်း သည်းခံနိုင်စွမ်း ဆိုတာဟာ၊ လွတ်လပ်စွာ ပြောဆို-ရေးသား-လုပ်ကိုင်ခြင်းရှိရမယ် ဆိုတာကို ဆန့်ကျင်တယ်လို့ ထင်ကြတာ လွဲနေတယ်။” နိုင်ငံရေးအမြင်နဲ့ (အက်တစ်ဘစ်) အမြင်က ဒီနေရာမှာကွာတယ်။\nလူဆိုတာ လက်လွတ်စပယ် မနေ-မပြော-မလုပ်စွမ်း ရှိရတယ်။ ယဉ်ကျေးတာနဲ့ ရိုင်းတာကလဲ အဲဒီအစွမ်းတွေ များတာနဲ့ နည်းတာကို ခွဲခေါ်တာဖြစ်တယ်။ သူများထက် ချုပ်တီး-အောင့်အီး-သည်းခံနိုင်စွမ်း ကြီးမားသူတွေကို ဆရာတင်ကြရ၊ ဆီးကပ်ကြရ၊ ကိုးကွယ်ကြရတာဖြစ်ပါတယ်။\nအစဉ်အလာတွေဟာ အတားအဆီးတွေမို့ မလိုအပ်တော့ဘူး၊ လုပ်ချင်တာကို လွတ်လွတ်လပ်လပ် လုပ်သင့်တယ်ဆိုတာ အလွယ်ဆုံး အလုပ်မျိုးပါ။ သတ္တိလဲ မလိုဘူး၊ (ဝပ်ရှော့) လုပ်ဘို့လဲ မလိုဘူး။ ရိုင်းရိုင်းပြောရရင် အရှက်နည်းဘို့သာ လိုတာ။\nဆရာဝန်တွေအဖို့တော့ ဆန်းသစ်လာနေတဲ့ ဆေးပညာကို စဉ်ဆက်မပြတ်လေ့လာနေကြရတယ်။ အဲဒါကသာ ခေတ်နဲ့ ညီတယ်၊ ခေတ်မီတယ်လို့ ခေါ်တယ်။ ကနေ့ (ယူအက်စ်) မှာ၊ (ယူကေ) မှာ ဘာအသစ်တွေ့သလဲကို သိနေကြရတယ်။\nဗမာပြည်ဆေးလောကထဲက နှင်းဆီတွေဟာ မွှေးနေဆဲလို့ ထင်ပါတယ်။\nPosted by Dr. Tint Swe at 11:47 AM\nWin Thu said...\nThank U sayar .\nI gotalot of medical knowledge from U.\nI am one of myanmar student who live in Australia.\nI metalot of culture shock.\nBut I agree with your ချုပ်တည်း သည်းခံနိုင်စွမ်း ဆိုတာဟာ၊ လွတ်လပ်စွာ ပြောဆို-ရေးသား-လုပ်ကိုင်ခြင်း ရှိရမယ် ဆိုတာကို ဆန့်ကျင်တယ်လို့ ထင်တာ လွဲနေတယ်။\nFurthermore, I like this wordsကျွန်တော်တော့ ငယ်ငယ်ကတည်းက ကြိုက်တဲ့ တမာရွက်ကို ပီဇာနဲ့ မလဲပေါင်။ because Myanmar is Myanmar.\nWe are myanmar so that where do we live is not important but what we doing and obey the Myanmar dignity is the most important.


သျှမ်းပြည်အတွင်း လက်နက်ကိုင်အချင်းချင်းပဋိပက္ခများ နဲ့ RCSS/SSA-S က ဘာလို့ စကစကို မတိုက်သေးတာလဲ ? - ခေတ်သစ်နတ်ခ်\nadmin | April 16, 2021 | knowledge | No Comments\nဒီရက်ပိုင်း လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာရော၊ ကျွန်တော့်ကိုရော လာလာမေးကြတယ်။ RCSS/SSA-S က ဘာလို့ စစ်ကောင်စီကို မတိုက်သေးတာလဲ။ ဘာလို့ သျှမ်းအချင်းချင်း ချနေကြတာလဲတဲ့။ တချို့ကျပြန်တော့လည်း RCSS ကို ခွထိုင်တာတို့၊ သာတဲ့ဘက်ဝင်ပေါင်းမှာတို့ စသဖြင့် စကားနာထိုးနေကြပြန်တယ်။\n( ၁ ) တကယ်တော့ စစ်အုပ်စု အာဏာသိမ်းတဲ့အချိန်မှာ ပထမဆုံး ကန့်ကွက်ခဲ့တဲ့ EAO က RCSS/SSA-S ဖြစ်သလို ဖေဖော်ဝါရီလဆန်းတုန်းက မိုင်းပန်ဖက်မှာ စစ်ကောင်စီနဲ့ ထိတွေ့တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားခဲ့သေးတယ်။ စကစ နဲ့ တိုက်ပြီး နောက်ပိုင်းမှာ SSPP+TNLA ပူးပေါင်းတပ် က RCSS ကို ဝင်တိုက်ပြီး သုံ့ပန်း (၁၈)ယောက်ဖမ်းခဲ့ရာကနေစပြီး RCSS နဲ့ SSPP+TNLA တို့စစ်ရေးဟာ ပိုပိုတင်းမာလာခဲ့တယ်။ ဒါဟာ စကစ အာဏာသိမ်းပြီးနောက်ပိုင်း လူမျိုးစုတပ်အချင်းချင်းအကြား ပဋိပက္ခပိုမိုတင်းမာလာရခြင်းရဲ့ အရင်းခံတွေပါပဲ။\n( ၂ ) RCSS ဟာ သျှမ်းမြောက်ကို ဘာကြောင့်ရောက်လာရသလဲဆိုတာလည်း သိဖို့လိုမယ်ထင်ပါတယ်။ အခု ရွှေဖီမြေတို့၊ မားနဂါးတို့လို ဝါဒဖြန့်မီဒီယာတွေ ဖြန့်နေကြသလိုမျိုး RCSS က သျှမ်းမြောက်ကို ကျူးကျော်ဝင်လာတယ်ဆိုတာ မမှန်ပါဘူး။ ၁၉၉၆ ခုနှစ်မှာ ခွန်ဆာရဲ့ MTA ပြိုကွဲသွားပြီးတော့ စဝ်ယွက်ဆစ်က SURA ( ယခု RCSS/ SSA-S ) အဖြစ် ပြန်ခွဲထွက်ပြီး လွယ်တိုင်းလျန်းမှာ ဌာနချုပ်အခြေစိုက်ပါတယ်။ စဝ်ကမ်းယွတ်ကတော့ ၁၉၉၅ ကတည်းက SSNA အဖြစ်ခွဲထွက်ပြီး သီပေါမြို့မှာ ဌာနချုပ်စိုက်ကာ သျှမ်းမြောက်တခွင်မှာ စစ်ရေးလှုပ်ရှားလာခဲ့တယ်။ ၂၀၀၅ ခုနှစ်မှာ စစ်တပ်နဲ့ အပစ်ရပ်ထားတဲ့ SSNA ကို အတင်းအကျပ်လက်နက်ချခိုင်းတဲ့အခါ လက်နက်မချတဲ့ ဗိုလ်မှူးကြီးစိုင်းယီ ( ယခု RCSS ဒုဥက္ကဋ္ဌ – ၁ ဒုဗိုလ်ချုပ်ကြီး ) နဲ့ တပ်မဟာသုံးခု (တပ်မဟာ ၆/၉/၁၆) အင်အား ၅၀၀၀ကျော်လောက်က RCSS ဆီ သွားရောက်ပူးပေါင်းခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် အခုချိန် RCSS က သျှမ်းမြောက်ကို ရောက်လာတာဟာ တစ်ချိန်က SSNA ရဲ့ နယ်မြေတွေဆီ ပြန်လာခဲ့တာဖြစ်တယ်။ ဗိုလ်မှူးကြီး စိုင်းရီက ဒုတိယဗိုလ်ချုပ်ကြီးဖြစ်လာပြီး လက်ရှိ RCSS ရဲ့ ဒုတိယ ဥက္ကဋ္ဌဖြစ်လာတယ်။\n( ၃ ) ဒါဆို SSPP က RCSS ကို ဘာလို့တိုက်သလဲ။ TNLA က ဘယ်လိုပါလာသလဲ မေးစရာရှိတယ်။ SSPP က သျှမ်းပြည်ကို ဗကပတွေဝင်ရောက်စဥ်တည်းက လက်နက်ခဲယမ်းတွေ တရုတ်ကနေ အထောက်အပံ့ရဖို့အတွက် ဗကပ နဲ့ မဟာမိတ်ဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်။ ၁၉၈၉ ခုနှစ်မှာ ဗကပကို UWSA ဝ ခေါင်းဆောင်တွေက အာဏာသိမ်းလိုက်တဲ့အခါမှာလည်း UWSA နဲ့ SSPP ခေါင်းဆောင်တွေဟာ ဒီနေ့အထိ အကျိုးစီးပွားဆိုင်ရာဆက်နွှယ်မှုတွေအရ မဟာမိတ်အဖြစ် ရပ်တည်နေတယ်။ UNFC မဟာမိတ်လည်းဖြစ်ကြတယ်။ ၁၉၉၀ မှာ UWSA အပစ်ရပ်စဲပြီး မကြာခင်မှာပဲ SSPP/SSA အဖွဲ့လည်း အပစ်ရပ်ခဲ့တယ်။ UWSA က ဗကပကနေခွဲထွက်ပြီးနောက်ပိုင်း ဗမာစစ်တပ်နဲ့ ငြိမ်းချမ်းရေးရယူပြီး စစ်တပ်ရဲ့ အကူအညီတွေနဲ့ ခွန်ဆာ MTA ကို ဘိန်းစစ်ပွဲဆင်နွှဲဖူးတယ်။ MTA ခွန်ဆာလက်နက်ချ ပြိုကွဲပြီးနောက်မှာ ခွဲထွက်လာတဲ့ RCSS/SSA-S နဲ့ မကြာခဏ တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားပြီး ၂၀၀၅ခုနှစ်မှာ RCSS အခြေစိုက်ရာ လွယ်တိုင်းလျန်းဌာနချုပ်ကို ဗမာစစ်တပ်နဲ့ ပူးပေါင်းထိုးစစ်ဆင်ခဲ့တယ်။ ၂ဖက် အကျအဆုံး ထောင်ချီပြီး UWSA ဘက်ကလည်း အထိနာစွာ နဲ့ တပ်ပြန်ဆုတ်ခဲ့ရတယ်။ ၂၀၂၀ ခုနှစ်တုန်းကလည်း RCSS စစ်ဒေသ(၁)ဖြစ်တဲ့ လွယ်ကော်ဝမ်းကို UWSA နဲ့ ဗမာစစ်တပ်တို့က ပူးပေါင်းပြီး ဝိုင်းခဲ့ဖူးတယ်။ ဗမာစစ်တပ်ဘက်က ဒရုန်းနဲ့ သတင်းထောက်လှမ်းတာကို RCSS ဘက်က ပစ်ခဲ့လို့ တိုက်ပွဲကြီးဖြစ်ပွားလုဆဲဆဲအထိ စစ်ရေးတင်းမာမှုတွေရှိခဲ့တယ်။ ( ၁နှစ်တောင်မပြည့်သေး )\nပြောရရင် RCSS နဲ့ UWSA ဟာ မဆလခေတ် ဗိုလ်မိုးဟိန်းရဲ့ SURA (နောင် MTA နဲ့ပူးပေါင်း) နဲ့ ဗကပ အကြား ရန်စတွေကို ဒီကနေ့ ၂၁ရာစုအထိ လက်ဆင့်ကမ်းသယ်ဆောင်လာသယောင် ရှိနေတယ်။ ( ဗိုလ်မိုးဟိန်းကတော့ ဗကပ ကို မလိုလားသူဖြစ်တယ်။ SSPP/SSA-N ဟာ ဗကပ နဲ့ ပူးပေါင်းခဲ့တဲ့နောက်မှာတော့ ဗိုလ်မိုးဟိန်းဟာ SSA ကနေခွဲထွက်ပြီး SURA အဖြစ် သျှမ်းပြည်တောင်ပိုင်းမှာတော်လှန်ရေးဆက်လုပ်ခဲ့တာဖြစ်တယ်။ ) UWSA ဟာ RCSS/SSA-S သျှမ်းမြောက်မှာ ပြန်လည်ဝင်ရောက်လာတာကိုမလိုလားလို့ မဟာမိတ်ဖြစ်တဲ့ SSPP/SSA-N ဟာလည်း သူ့မဟာမိတ်နဲ့ တစ်သဘောထားတည်းသာရှိတယ်။ TNLA ကတော့ SSPP/SSA-N နဲ့ မဟာမိတ်ပူးပေါင်းတပ်ဖွဲ့ဖြစ်တာကြောင့် ဒီတိုက်ပွဲမှာလည်း TNLA အဖွဲ့ပါ ပါလာခဲ့တာဖြစ်တယ်။\n( ၄ ) UWSA က ဘာလို့ RCSS/SSA-S သျှမ်းမြောက်ထဲပြန်ဝင်လာတာကို မလိုလားရတာလဲ ?\nလက်ရှိ သျှမ်းမြောက်ဒေသမှာ လှုပ်ရှားနေတဲ့ လူမျိုးစုလက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့တွေမှာ RCSS/SSA-S တစ်ဖွဲ့တည်းသာ သမိုင်းကြောင်းအရရော၊ မျက်မှောက်ခေတ်မှာပါ တရုတ်ကွန်မြူနစ်အစိုးရနဲ့ ရန်ငါစည်းပြတ်ပြီး diplomacy အရလည်း အဆက်အဆံမရှိဘူး။ ကျန်တဲ့ UWSA ၊ NDAA (မိုင်းလားအဖွဲ့) အပါအဝင် မြောက်ပိုင်းမဟာမိတ် (၃)ဖွဲ့ နဲ့ SSPP/SSA-N တို့ဟာ တရုတ်ကွန်မြူနစ်ပါတီရဲ့ လွှမ်းမိုးမှုကို အနည်းနဲ့အများ ခံနေကြရတာဖြစ်တယ်။ အထူးသဖြင့် UWSA ဟာ တရုတ်ကွန်မြူနစ်အစိုးရဆီက လက်နက်ထောက်ပံ့မှုတွေ အများဆုံးရပြီး SSPP/SSA-N ဟာလည်း UWSA ရဲ့အထောက်အပံ့တွေ ရနေတာ၊ တစ်နည်း တရုတ်ဆီက အကူအညီတွေသွယ်ဝိုက်ပြီး ရယူ ရပ်တည်နေတာဖြစ်တယ်။ ( ယခုမှမဟုတ်၊ ဗကပ လက်ထက်တည်းက ) နောက်ပြီး တရုတ်ကွန်မြူနစ်ပါတီက ကျောက်ဖြူရေနံပိုက်လိုင်းစီမံကိန်း၊ အာရှပိုးလမ်းမ စီမံကိန်းအပြင် အခြားသော စီမံကိန်းများစွာအတွက် သျှမ်းမြောက်ဒေသဟာ မဟာဗျူဟာမြောက် အချက်အချာကျတဲ့ဒေသဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့် သူ့ရဲ့ စီမံကိန်းတွေအောင်မြင်ဖို့ အဲ့ဒေသရဲ့ De Facto Power ရယူထားသူတွေက သူနဲ့တည့်ဖို့ ( တစ်နည်း သူ့သြဇာခံဖို့ )လိုတယ်။ ဒါကြောင့် တရုတ်က သူ့ရဲ့ မဟာဗျူဟာအရ အချက်အခြာကျတဲ့ သျှမ်းမြောက်ဒေသမှာ သူထိန်းလို့မရမယ့် မြင်းဖြစ်တဲ့ RCSS/SSA-S ကို လုံးဝမနှစ်မြို့ပါဘူး။ တရုတ်က မနှစ်မြို့ရင် UWSA လည်း မကြိုက်ဘူး။ UWSA က မနှစ်မြို့ရင်လည်း SSPP/SSA-N ကလည်း ကြိုက်လို့မရပါဘူး။ ဒီတော့ လက်ရှိ EAOs အချင်းချင်း ချနေတဲ့ ဇာတ်လိုက်ကျော် လက်မဲကြီးကတော့ CCP တရုတ်ကွန်မြူနစ်ပါတီပါပဲ။\n( ၅ ) TNLA + SSPP လော်ဘီတွေက RCSS/SSA-S ကို ဗမာစစ်တပ်အကူအညီနဲ့ သျှမ်းမြောက်ဝင်လာတာလို့စွပ်စွဲတာတွေရှိတယ်။ မနှစ်တုန်းက RCSS သျှမ်းမြောက်ထဲ ရောက်ရှိလာတာကို ဇော်မင်းထွန်းက RCSS ဟာ NCAစာချုပ်ချိုးဖောက်တယ်ဆိုပြီး စွပ်စွဲခဲ့တယ်။ ဒီကိစ္စကြောင့် RCSS နဲ့ ဗမာစစ်တပ်ဟာ ရွေးကောက်ပွဲမတိုင်မီ ကျောက်မဲမြို့နယ်က ဒေသတချို့မှာ တိုက်ပွဲဖြစ်ပွားခဲ့ပြီး စစ်တပ်ကနေ ဒေသခံတချို့ကို အကြောင်းမဲ့ ပစ်သတ်လိုက်တာတွေရှိတယ်။ ဒါဟာ လပိုင်းပဲရှိတဲ့ဖြစ်ရပ်တွေပါ။\nဒါကို လော်ဘီတွေက NCA တက် လက်မှတ်ရေးထိုးထားတဲ့ ပုံတွေနဲ့ မဟုတ်မမှန် မုန်းတီးရေးဝါဒဖြန့်ချီတာတွေ၊ ၂ဖက်လော်ဘီတွေက တစ်ဖက်ကိုတစ်ဖက် စစ်ကောင်စီနဲ့ အတင်းပေးစားပြီး မသိနားမလည်တဲ့ Third person တွေကို မုန်းတီးရေးဖြန့်ချီနေတာတွေဟာ အခုအချိန်မှာ တော်သင့်ပါပြီ။ လူမျိုးစုတွေရဲ့ လက်နက်ကိုင်သမိုင်းမှာ စစ်အုပ်စုနဲ့ ပူးပေါင်းပြီး ကျန်လူမျိုးစုတွေကို ပြန်တိုက်တာ ၂ဖွဲ့ပဲ ရှိခဲ့ဖူးတယ်။ ( ထုတ်မပြောချင်ပါ။ )\n( ၆ ) အချုပ်အားဖြင့် ပြောရရင် သျှမ်းပြည်ရဲ့ လက်နက်ကိုင်ပဋိပက္ခတွေဟာ အရမ်းကိုရှုပ်ထွေးလွန်းပါတယ်။ ဗကပ နဲ့ ကူမင်တန် တရုတ်ဖြူတွေဟာ သျှမ်းပြည်အတွင်း ဝင်ရောက်လာမှုနဲ့အတူ ဝနီ၊ ဝဖြူ ၊ ပအိုဝ်းနီ ၊ ပအိုဝ်းဖြူ ၊ SSPP ၊ SURA စသဖြင့် သျှမ်းပြည်အတွင်း လက်နက်ကိုင်တပ်တွေဟာလည်း အယူဝါဒပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ ကျောင်းတော်ကရန်စတွေကြောင့် အစိတ်စိတ်အမြွာမြွာကွဲခဲ့ရသလို ခင်ညွှန့်ရဲ့ သွေးခွဲရေးလုပ်ငန်းစဥ်တွေဟာလည်း အင်အားကြီးမားတဲ့ ဗကပ၊ MTA တို့လို လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့အစည်းတွေကိုပါ ပြိုကွဲစေတဲ့အထိ ထိရောက်မှု ရှိခဲ့ပါတယ်။ ကချင်ပြည်မှာ KIA ၊ ကရင်ပြည်မှာ KNU/KNLA ကော်သူးလေးတပ်မဟာ(၅)တို့ဟာ သူတို့ဆီမှာ တိုက်စရာဆိုလို့ အကြမ်းဖက် ဗမာစစ်တပ်ပဲရှိနေတာပါ။ သျှမ်းပြည်မှာတော့ RCSS/SSA-S အနေနဲ့ ဗမာအကြမ်းဖက်စစ်ကောင်စီအပြင် SSPP+TNLA နဲ့ UWSA ၃ဖွဲ့စလုံးကို ဆိုင်နေရတဲ့အနေအထားရှိနေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဗျူဟာတစ်ချက်မှားတာနဲ့ သမိုင်းပါပြောင်းလဲသွားနိုင်တဲ့ အနေအထားမျိုးမှာရှိနေတာ သိထားဖို့လိုပါတယ်။ ဒီလောက်ဆိုရင် ဗိုလ်ချုပ်ယွက်ဆစ်ရဲ့ RCSS/SSA-S ဟာ စစ်ကောင်စီတပ်ကို ဘာလို့မတိုက်နိုင်သေးတာလဲဆိုတာ နားလည်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။\n( မှတ်ချက် ။ ။ EAOs တွေအားလုံးဟာ စစ်အုပ်စုကို တော်လှန်ခဲ့၊ တော်လှန်ကြဆဲ အဖွဲ့တွေဖြစ်တယ်ဆိုတာ အစွဲကင်းကင်းနဲ့ သတိချပ်စေချင်တယ်။ )\n#RCSS #SSPP #TNLA #UWSA #SSA\nဆောင်းပါး – 蓝宗财