ShweMinThar: November 2016\nအုန်းနို့ ခေါက်ဆွဲ ~ မုန့်ဟင်းခါး ~ ၀က်သားတုတ်ထိုး ~ ကြက်ရခိုင်ချက်\nအုန်းနို့ ခေါက်ဆွဲလေး အရင်ချက်စားကြမယ်\nပူပူ စပ်စပ် ကြက်ရခိုင်ချက်\nသဘောင်္သား "ပျိုတိုင်းကြိုက်တဲ့ နှင်းဆီခိုင်" များနှင့် အလိမ်အညာသံသရာ\nဆိပ်ကမ်းကနေ ကုန်ပစ္စည်းထုတ်တဲ့ စနစ်သစ်မှာ ဘာပြသနာဖြစ်နေလဲ\nအစုအပြုံလိုက် သရဲသစ္ဆေပူးတာ ဘာကြောင့်လဲ\nSexual Harassment on the Buses\nဗိုက်ခေါက်အဆီ လက်တွေ့ကျကျ ချနည်း\n(How to lose stubborn fat)\nဘယ်တစ်ယောက်များ ချရသိပ်ခက်တဲ့ ဗိုက်က တာယာပတ်၊ ဗိုက်ခေါက်ကို မချချင်သူ ရှိမလဲ။ဒါပေမယ့်လဲ နောက်ဆုံး ကျန်ခဲ့တဲ့ ဗိုက်အဆီဟာ ချလို့ကလဲမလွယ်၊ ကြိုးစား အဆီချလိုက်ရင်လဲ လူသာပိန်ကျသွားတယ်၊ ဗိုက်လုံးလေး ကျန်ခဲ့ရင်း ငပိန်ဗိုက်ပူ Skinny fat ဖြစ်သွားတတ်တာလဲ ခဏခဏပဲ မဟုတ်လား။\nဒီလိုချရခက်တဲ့၊ ခေါင်းသိပ်မာတဲ့ ဗိုက်အဆီကို ဘယ်လိုနည်းလမ်းတွေနဲ့ ချမလဲ ???\nအိပ်ထမတင်တွေ၊ သံပုရာရည်တွေ၊ ခါးလှည့်တာတွေ စသဖြင့် ဘယ်လိုပဲ Onlineတွေ၊ Page တွေမှာ ပြောကြပြောကြ ဒါတွေဟာလဲ အဆင်မပြေခဲ့တာ အမှန်။ သတင်းမမှန်၊ အသိမမှန်ရင် ချဖို့မလွယ်ပဲ တဝဲလည်လည် ဖြစ်ဖို့သာများသည်။ ဖြစ်နေတာများသည်။ ရန်သူဆိုရင်တောင် ရန်သူ့ အကြောင်းနားလည်ဖို့ လိုသေးတယ် မဟုတ်လား။ ဒါ့ကြောင့်ပဲ ခေါင်းမာတဲ့ အဆီဟာ ဘာ့ကြောင့် ခေါင်းမာသလဲ၊ ဘယ်လိုနည်းတွေနဲ့ လုပ်ရင် ကျနိုင်သလဲ၊ ဘာ့ကြောင့်လဲ စသဖြင့် နားလည်နိုင်၊ လိုက်လုပ်နိုင်ဖို့ နည်းလမ်းတွေ ဝေမျှလိုက်ပါတယ်။ လွယ်ကူရင် လူကြိုက်တာမှန်ပေမယ့်လဲ လက်တွေ့ကျဖို့သာ အဓိကမို့ ထုံးစံအတိုင်း ဆန်းစစ်ကြည့်လိုက်ရအောင်။\nပထမအနေနဲ့ ဒီဆောင်းပါးမှာ ပြောမယ့် ဗိုက်ခေါက်အဆီဆိုတာ ဝတဲ့ သူတွေမှာ အများကြီးရှိနေသေးတဲ့ အဆီ အတွက် ပြောနေတာမဟုတ်။ ပိန်သင့်သလောက် ပိန်နေပေမယ့် ကျန်နေရစ်တဲ့ ချရခက်တဲ့ အဆီကို ဘယ်လိုနည်းတွေနဲ့ ချနိုင်သလဲဆိုတာကို ပြောမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဝနေသေးပြီး လက်ရှိ အဆီချနေတဲ့ လူတွေအတွက်လဲ သိသင့်တဲ့၊အဖိုးတန်တဲ့ အချက်တွေပါတာမို့ ဆက်ဖတ်နိုင်ပါတယ်။\nဗိုက်က အဆီချဖို့ကြိုးစားမယ် ပြောလို့ နေရာကွက်ပြီး အဆီချနိုင်ပါတယ်လို့ ဆိုလိုနေတာမဟုတ်ပါဘူး။ (အမှန်က နေရာကွက် အဆီချရင် ကျနိုင်ပေမယ့် လုံးဝမသိသာတဲ့ ပမာဏဖြစ်လို့ မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုတာပါ၊စကားကပ်ပြောချင်သူများအတွက် ကြိုပြောထားတာ၊ အကျယ်တော့ ရှင်းမပြတော့ဘူးနော်) နေရာကွက် အဆီချဖို့ ကြိုးစားနေရင် အကျိုးမရှိဘူး ဆိုချင်တာပါ။ ဒါ့ကြောင့်လဲ ခါးဘေးက အဆီကျချင်ရင် ခါးလှည့်ပါ၊ အလေးတုံး ကိုင်ပြီး ဘယ်စောင်းလိုက်၊ ညာစောင်းလိုက် လုပ်ပါ စသဖြင့် ပြောလာခဲ့တဲ့ ဆောင်းပါးပဲဖြစ်ဖြစ် တွေ့ရင် ဆက်မဖတ်ပါနဲ့။ အကျိုးမရှိတဲ့ ဗဟုသုတဟာ အချိန်ကုန်စေရုံတင်မဟုတ် အမှားကြီးရင် ကြီးသလောက် ဒါဏ်ပါ ဖြစ်စေတတ်တယ် မဟုတ်လား။\nဟုတ်ပြီ၊ ဒါဆို ဗိုက်ကအဆီကို နေရာကွက်ချမယ်ပြောသလဲ ?? တကယ်တော့ ဗိုက်က အဆီဆိုတာ အကြမ်းဖျင်းပြောတာသာဖြစ်ပြီး ချရခက်တဲ့၊ ကျမလွယ်တဲ့ အဆီဆိုရင် ပိုမှန်ပါမယ်။ ယောင်္ကျားလေး တော်တေ်ာများများအတွက် ခေါင်းမာတဲ့ အဆီဟာ ဗိုက်ဘေးသား တစ်ဝိုက်ဖြစ်ပြီး တစ်ချို့ မိန်းကလေးတွေအတွက်တော့ တင်ပါး၊ ပေါင်၊ လက် စသဖြင့် ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဆိုလိုရင်းက လူတော်တော်ပိန်နေပေမယ့် တစ်ချို့အစိတ်အပိုင်းက အဆီကို ချမရဖြစ်နေတတ်တဲ့ လူတွေ အတွက် ဒီဆောင်းပါးက လမ်းညွှန်ပေးမယ်လို့ ဆိုလိုတာပါ။\n-Why stubborn fat is stubborn?-\nဘာလို့ ချရခက်တဲ့အဆီက တစ်ခြား အဆီတွေနဲ့ မတူ ချရသိပ်ခက်တာလဲ။\nဒီလိုချရခက်တဲ့ အဆီကို ချဖို့ဆိုရင် Dieting နဲ့ Exercise ဗဟုသုတက အရေးကြီးပါတယ်။ နေရာကွက် အဆီချတာက မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် ကျရခက်တဲ့ အဆီကို ချတာကတော့ ဖြစ်နိုင်ရုံတင်မက အောင်မြင်သွားတဲ့ လူတွေလဲ အများကြီးပါ။ ဒါပေမယ့် ဘာ့ကြောင့် ဘာကို လုပ်နေတာပါလဲဆိုတာတော့ သိဖို့လိုတာပေါ့။\nအရင်ဆုံးသိသင့်တာက ဒီချရခက်တဲ့ အဆီဟာ သာမန် အဆီနဲ့ မတူပါဘူး။ ဥပမာ သာမန်အဆီ ဆိုတာမျိုးကို တခြား အတွင်း အစိတ်အပိုင်းတွေ (နှလုံး စသည်) မှာ ရှိကြပြီး ချရခက်တဲ့ အဆီဆိုတာမျိုးက အရေပြားနဲ့ တွဲလျက်အဆီဖြစ်တတ်ပါတယ်။ အဆီ ပုံစံချင်းလဲ မတူပါဘူး။ မတူလဲဆိုတာကို အကြမ်းဖျင်းနားလည်ဖို့ အတိုရှင်းပြပါမယ်။ အရှည်ကတော့ သိဖို့မလိုသလို အနည်းငယ်လဲ နားရှုပ်သွားနိုင်တာမို့ ချန်လိုက်ရပါကြောင်း။\nအဆီချဖို့ လုပ်နေသူအတွက် အဆီဘာ့ကြောင့် ကျလဲဆိုတာ သိဖို့လိုပါတယ်။ အရင်ဆောင်းပါးတွေမှာ ပြောခဲ့သလို လှုပ်ရှားတဲ့အခါမှာ သွေးလည်ပတ်ဖို့၊ ဓာတ်ပြုဖို့ နှလုံးက စွမ်းအင်လိုအပ်တယ်၊ ဒီစွမ်းအင်ကို အစာ၊ အဆီ၊ ကြွက်သားတွေဆီက ယူတယ် စသဖြင့် ပြောခဲ့ပြီးပါပြီ။ ဒီဖြစ်စဉ်ဟာ ပုံမှန်အဆီအတွက် လုံလောက်ပေမယ့် အခုပြောမယ့် Stubborn fat အတွက်က မလုံလောက်ပါဘူး။ ဒါ့ထက်ပိုပြီး အသေးစိတ်သိဖို့ အနည်းငယ် လိုအပ်လာပါပြီ။\nအဆီဆိုတာ အိတ်လေးတွေပုံရှိတဲ့ Fat cell ဆိုပါစို့။ ဒီအဆီကို ကျဖို့ဆိုရင် အဆီဟာ Fat cell ကနေ တစ်ခြား ခန္ဓာကိုယ် အတွင်းမှာရှိတဲ့ Cell ဆီသွားမယ်၊ ပြီးရင် အဲဒီမှာဖြိုခွဲယူသုံးမယ်၊ ဒီလိုနဲ့ အဆီကျမယ်ပေါ့။\nဒီနေရာမှာ Fat cell ကနေ တခြားတစ်နေရာကို အဆီသွားဖို့အတွက် သွေးလည်ပတ်မှုလိုပါတယ်။ လွယ်လွယ်ပြောရရင် Tissues တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြား အဆီအတွက်Transportation လိုတယ်ပေါ့။ ဒီ Transportation system ကောင်းလေ၊ အဆီကျဖို့ ပိုလွယ်လေလို့ မှတ်ပါ။\nအဲဒီ Transportation system ရဲ့ ဇာတ်လိုက် ဟော်မုန်း ၂ခုက Noradrenaline နဲ့ Adrenaline ဖြစ်ပြီး ဒီ ဟော်မုန်း နှစ်ခုဟာ Alpha နဲ့ Beta လို့ ခေါ်တဲ့ အဆီသယ်ယူပို့ဆောင်ရေး System ကို ဖြစ်စေပါတယ်။ Alpha နဲ့ Beta အလုပ်ကပဲ အဆီကို Fat cells ကနေ တခြားနေရာမှာ သုံးဖို့ပါ။ Alpha က အဆီသယ်တာကို နှေးစေပြီး Beta က အဆီသယ်တာကို မြန်စေတယ်။ အလွယ်အနေနဲ့ Alpha များစေတဲ့ အရာတွေဟာ အဆီကျဖို့ မကောင်းဘူး မှတ်ပြီး Beta များစေတဲ့ အရာတွေဟာ ကောင်းတယ် စသဖြင့် သိရင်လုံလောက်ပါပြီ။\nဒါဆို ချရခက်တဲ့ အဆီဟာ Alpha များနေတယ် သိပြီဆိုပါစို့။ Alpha များတာကို တစ်နည်း အလွယ်ပြောရရင် ကားလမ်းကျပ်တယ်လို့ ပြောရမှာပဲ။ Fat cells ကို သယ်လာတဲ့ကားဟာ နေရာရွေ့လို့မရ၊ လမ်းပိတ်ပြီး အိမ်နားကနေကို မကျော်နိုင်သေး ဆိုတာမျိုး။ ဒါဟာ ချရခက်ခြင်းရဲ့ ပထမ အကြောင်းပြချက်။\nနောက်တစ်ခု ဖြစ်နိုင်တာကတော့ Stubborn fat ရှိတဲ့ နေရာတွေဟာ အပူဓာတ်ရဖို့ ခက်တာပါပဲ။ ပင်မကျောရိုးနဲ့ နီးလေ ကိုယ်တွင်း အပူဓာတ်ကောင်းလေဖြစ်ပြီး ခါးဘေးသား၊ တင်ပါး စသဖြင့်ဟာ ပင်မနဲ့ အဝေးကွာဆုံးနေရာမှာ ရှိပါတယ်။ ဝေးလေ၊ အနွေးဓာတ် သိပ်မရလေ၊ Fat cells တွေကြား သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းလေ၊ အဆီကျသွားဖို့ ခက်လေ၊ ဒီလိုကျတော့လဲ ရှင်းရှင်းလေး မဟုတ်လား။\nဒါ့ကြောင့်လဲ အပူခန်းတွေ၊ ချွေးထုတ်ခန်းတွေ (Sauna) စသဖြင့်သွားပြီး အဆီချဖို့ ကြိုးစားတာတွေ ရှိလာတာပါပဲ။ အထိရောက်ဆုံးနည်း မဟုတ်ပေမယ့် မှားတယ်လို့ မဆိုနိုင်ပါဘူး။ အနည်းဆုံး မသွားနိုင်လဲ ရေပူ ရေနွေးနဲ့ ချိုးပေါ့ဗျား။\nဒါဆို ပြန်ချုပ်ရင် Alpha များတဲ့ နေရာပတ်လည်ဟာ သွေးလည်ပတ်မှု မကောင်းလို့ အဆီကျဖို့ ခက်တယ်၊ ဒါ့ကြောင့် Alpha များစေမယ့် လုပ်ရပ်တွေကို ရှောင်ရမယ်ပေါ့။ ဒီလောက် ကိုယ့်ရန်သူကို နားလည်ရင် ဘယ်လို ရန်သူကို တိုက်နိုင်လဲဆိုတာ စလိုက်ကြရအောင်။\n- ချရခက်တဲ့ အဆီကို ချဖို့ နည်းလမ်းများ-\n၁။ Diet မလုပ်ပါနဲ့။\n၂။ Diet လှည့်ကွက်သုံးပါ။\n၃။ အချိန်ကိုက် အကျိုးရှိအောင် လုပ်ပါ။\n၁။ Diet မလုပ်ပါနဲ့\nဟိုက်၊ ဘာတုန်းဟ လို့ အတွေးမစောပါနဲ့။ Diet ဆိုတာ ဘာ Diet ကိုဆိုလိုလဲ အရင်ကြည့်ကြစို့။\nDiet - ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့် အစာစွမ်းအင် လျှော့စားခြင်း။\nတစ်နည်းပြောရရင် သုံးတဲ့ စွမ်းအင် အထွက်ထပ် ဝင်တဲ့ အစာစွမ်းအင်ကို လျှော့စားခြင်းပေါ့။ စွမ်းအင်မလုံလောက်လေ၊ အဆီကျလေ သဘောကို ယူတယ်ပဲ ပြောရမှာပဲ။ ဒီလိုလုပ်လို့ အဆီမကျဘူးလား မေးရင် ကျတယ်၊ဒါပေမယ့် ချရခက်တဲ့ ဗိုက်ခေါက်ကို မကျစေဘူး လို့ဖြေရပါမယ်။ မှန်မမှန် သိချင်ရင် Diet လုပ်ပြီး အစာလျှော့စားတဲ့ လူတွေကို ကြည့်၊ ဗိုက်ချပ်ရပ်နေတာများ တွေ့ပါလားလို့။\nDiet အကြောင်းပြောရင်၊ ဘက်ပေါင်းစုံက စဉ်းစားမယ်ဆိုရင် ပြောမကုန်၊ ရေးမကုန်ပါဘူး။ တစ်ချို့ အကြောင်းအရာတွေ တော်တော်များများဟာ Online မှာ Fancy share တဲ့ Page တွေမှာ ဘယ်တော့မှ တွေ့နိုင်မှာ မဟုတ်သလို၊ Trainer အချို့တောင် သိမိမယ် မထင်ပါဘူး။ ဒီလောက်များပြားပေမယ့်လဲ အခုပြောမယ့် တစ်ချက်က အရေးပါတာကြောင့် ဒါလေးသိရင်ပဲ အတော်ခရီးရောက်နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။\n- ဘာ့ကြောင့် Diet မလုပ်ရသလဲ-\nအစာလျှော့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်မယ်။ ဒီလိုလူတွေဆီက အများဆုံးကြားရမှာကတော့\n" အစပိုင်း အဆင်ပြေပေမယ့် နောက်ပိုင်း မူးသလိုလို"\n"အစပိုင်း အလေးချိန်ကျပေမယ့် နောက်ပိုင်း သိပ်မထူးတော့ဘူး "\nဒါအားလုံးရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ သိပ္ပံနည်းကျ အဖြေဆိုတာ ရှိပါတယ်။ မမေ့ပါနဲ့၊ Fitness ဆိုတာ မြန်မာပြည်မှာ အခုမှ စလိုက်စားတယ်ဆိုပေမယ့် ကမ္ဘာတစ်ဝန်းမှာ ပိုက်ဆံပေါင်းများစွာသုံးပြီး သုတေသန ပြုထားပြီး၊ ပြုနေဆဲဆိုတာကိုပါပဲ။\nအစာလျှော့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တဲ့အခါမှာ အလွယ်ပြောရရင် ခန္ဓာကိုယ်က ငတ်တဲ့ အဆင့်ကို ရောက်သွားတယ် ဆိုပါစို့။ တစ်ရက် ငတ်မလား၊ တစ်ပတ်ငတ်မလား၊ ငတ်ရင် အဆီကနေယူပြီး အဆီကျစေမယ်။ ပြသနာမရှိ။ ဒါပေမယ့် တစ်ပတ်ကနေ နှစ်ပတ်ဖြစ်လာရင် ပြသနာစရှိလာပါပြီ။ ဘာ့ကြောင့်လဲ ??\nခန္ဓာကိုယ် တည်ဆောက်ပုံ၊ အလုပ်လုပ်ပုံဟာ အပြင်လောကမှာ တီထွင်ထားတဲ့ ဘယ်စက်ထက်မဆို အဆင့်မြင့်ပါတယ်။ ငတ်လာတာ ကြာလာတဲ့အခါမှာ အစာခြေတဲ့ System ကို အမိန့်စာ ရောက်လာတယ် ဆိုပါစို့။\n"တစ်နေ့တစ်နေ့ ထောက်ပံ့ငွေမလောက်ဘူး။ နဂို ၂ထောင်ဖိုး ပေးတာကနေ၊ အခု ၁ထောင်ဖိုးပဲ ပေးတော့တယ်။ ဒါ့ကြောင့် အရင်လို ၂ထောင်ဖိုးမလုပ်နဲ့၊ ၁ထောင်ဖိုးပဲ လုပ်တော့"\nဒီလိုအချိန်မှာ ဘာဖြစ်လာလဲဆိုရင် အရင်အစမှာ ၁ထောင် လျှော့လိုက်ပေမယ့် အဆီမှ ချေးငှါးလုပ်သေးတယ်၊ ဒါပေမယ့်၂ပတ်လောက်ကြာတော့ ချေးငှါးလို့ အဆင်မပြေတော့ဘူး၊ ရှိတာနဲ့ပဲ နေတော့မယ် ဆိုတာမျိုး ဖြစ်လာတာပါပဲ။ ဒါနဲ့ပဲ အလေးချိန် မကျပဲ တန့်သွားတော့တာပါပဲ။ နောက်တစ်ခုက အစာလျှော့စားလေ ဟိုးအပေါ်က ပြောခဲ့တဲ့ Alpha တွေ များလာတတ်လေကြောင့်လဲ ကြာရင် ချရခက်လာတတ်တယ် ဆိုရမှာပါပဲ။\nနောက်တစ်ချက်က Diet လုပ်စဉ် လုံလောက်အောင် မစားရတော့ အမြဲဗိုက်ဆာတတ်တာပါပဲ။ သင် ဘယ်လောက် အငတ်ခံနိုင်မလဲ။ တစ်လ၊ နှစ်လ ?? Bodybuilding ဒါမှမဟုတ် ကျန်းမာအောင် နေထိုင်တယ်ဆိုတာ တစ်ဘဝလုံးသွားသင့်တဲ့ အရာမျိုးပါ။ ကျန်းမာချင်သူက တစ်လထဲ ကောင်းကောင်းနေပြီး နောင် နှစ် ၂၀ပျက်စီးနေလို့ မရပါဘူး။ ဒါ့ကြောင့် ရေရှည် ဖြစ်နိုင်မယ့် လမ်းမဟုတ်ရင် အောင်မြင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။\nဒါ့ကြောင့် အငတ်ခံ တစ်လ၊ နှစ်လ အဆီချတဲ့သူဟာ ပြန်စားဖြစ်မှာပါပဲ။ မြေကြီးလက်ခတ်ရင်သာလွဲမယ်၊ ပြန်စားဖြစ်ရင် ဟိုးအရင် စားခဲ့တာထက်တောင် များတတ်ပါတယ်။ ဒါနဲ့ပဲ ကျခဲ့တဲ့ အဆီနည်းနည်းနေရာမှာ အများကြီးပြန်ဝလာ၊ ကိုယ့်ရဲ့ ရည်မှန်းချက်ဖြစ်တဲ့ ဗိုက်ခေါက်ကျရေးဟာလဲ အိပ်မက်လေးပါပဲ ဖြစ်သွားတော့တာပဲဟုတ်။ ဒါ့ကြောင့် အစာလျှော့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း ရေရှည်လုပ်တဲ့ အကျင့်ကို ရှောင်ပါ။\nDiet လုပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်း အပျော့စားလုပ်တဲ့သဘော။ အပျော့စားဆိုတာ မိနစ် ၂၀လောက် ပြေးတာ၊ ကြိုးခုန်တာ၊ကြက်တောင်ရိုက်၊ တအားဝသူဆို လမ်းလျှောက်တာ၊ Page ထဲက အဆီချ video အတိုင်း လုပ်တာ စသဖြင့် ကိုဆိုလိုပါတယ်။ အိမ်မှာဆိုလဲ ၁၅မိနစ်လောက် Cardio/Bodyweight လုပ်တယ်ပေါ့။\nဒီလိုလုပ်ပြီး အစာလျှော့စားတာက Dieting နဲ့ တူတူပါပဲ။ ရေတိုမှာ စွမ်းအင်မလောက်လို့ အဆီကချမယ်။ ဒါပါပဲ။ ဒါပေမယ့် ရေတိုပဲလုပ်ပါ။ လျှော့စား၊ လျှော့လုပ်လို့ အတိုမှတ်ထားပါ။\nအစာများစားတယ်ဆိုတာ ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီတဲ့၊ ဝစေမယ့် အစာတွေ စွပ်စားလို့ မပြောပါဘူး။ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီတဲ့၊ ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းတဲ့ အစာတွေလို့ ပြောတာဖြစ်ပါတယ်။ လုံလောက်အောင် များများစားပါလို့ ဆိုလိုပြီး ပိုလျှံအဆီထွက်အောင် စားပါလို့ မပြောပါ။ (ကောင်းမွန်သော အစားအစာ link ကို comment မှာကြည့်ပြီး မှီးနိုင်ပါတယ်)\nလေ့ကျင့်ခန်းတွေက အလေးမတာ၊ Bodyweight ဒိုက်ထိုး၊ အိပ်ထမတင်၊ အလေးကိုင် ထိုင်ထ၊ အလေးမပါ ထိုင်ထ၊ ဒါမှမဟုတ် အပေါ်မှာပြောတဲ့ လျှော့လုပ်ပါဆိုတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုပဲ ပိုကြာကြာ၊ ပိုပြင်းပြင်းထန်ထန်လုပ်ပါ။\nဒီလို ပိုစား၊ပိုလုပ်ရင် ဘာဖြစ်သလဲဆိုတော့ လေ့ကျင့်ခန်း ကြောင့် ကြွက်သားအသစ်တည်ဆောက်တဲ့အခါ စွမ်းအင်လုံလောက်အောင်ရမယ်။ ခန္ဓာကိုယ်လဲ စိတ်ချမ်းသာပြီး လျှော့စား၊ လျှော့လုပ်တုန်းက စိတ်ညစ်ခဲ့သမျှတွေကို မေ့ပျောက်သွားမယ်။ တစ်ချက်ခုန် နှစ်ချက်ပျက်မို့ Dieting လှည့်ကွက်လို့ ခေါ်တာပါပဲ။ လုပ်တဲ့လူ ကိုယ်တိုင်လဲ ကောင်းကောင်းပြန်စားရတာမို့ စိတ်ချမ်းသာမှာပဲဟုတ်။\nဒီ လျှော့စား လျှော့လုပ် နဲ့ ပိုစား ပိုလုပ်နည်းကို နှစ်ရက်ခြား တစ်ခါ ပြောင်းနိုင်သလို၊ တစ်ပတ်ခြားတစ်ခါလဲ ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။ အလွယ်ပြောရရင် လေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်နိုင်တဲ့ ရက်၊ Gym မသွားနိုင်တဲ့ရက် လျှော့စား၊ လုပ်တာများတဲ့ရက် ပိုစားပေါ့။\nလေ့ကျင့်ခန်း မလုပ်တဲ့ရက် မများစေနဲ့၊ ပိုစား ရက်မှာ လုံလောက်အောင်ထက် အများကြီး ပိုမစားနဲ့။ ဒါသိရင် သင့်ဗိုက်ကြာကြာ မခံပါဘူး။\n၃။ အချိန်ကိုက် အကျိုးရှိအောင်လုပ်ပါ။\nဗိုက်ခေါက်ကို အနိုင်ယူတဲ့အခါ ပိုလွယ်အောင် အချိန်ကို အသုံးချနိုင်ပါတယ်။\nအရင်ဆုံး ပိုစား၊ ပိုလုပ်ရက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်း လုပ်ပြီးပြီဆိုပါစို့။ နောက်တစ်ရက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ အစီအစဉ် မရှိရင် လျှော့စား လျှော့လုပ် နေမယ်ပေါ့။\nဒီအချိန်မှာ မနေ့က လုပ်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း အရှိန်ကြောင့် အဆီတွေလောင်ကျွမ်းနေအုန်းမှာပဲ။ ဒါကို အကျိုးရှိအောင် သုံးဖို့ဆိုရင် လျှော့စားတဲ့ရက်မှာ အစာ စွမ်းအင်လျော့စေဖို့ ကြိုးစားနိုင်သလို အစာခြေဖျက်အား မြန်ဖို့လဲ ကြိုးစားနိုင်ပါတယ်။\nအစာစွမ်းအင်လျှော့ဖို့က နေ့စဉ်စားနေကျထဲက စွမ်းအင်များပြီး အဆီပိုစေမယ့် ထမင်းကိုလျှော့၊ ထမင်းအစား အရွက်၊ အသားပိုစားလုပ်နိုင်ပါတယ်။ အစာခြေဖျက်အားကောင်းစေချင်ရင်တော့ Green tea၊ လက်ဖက်ခြောက်ရည်၊ သံပုရာရည် စသည်တို့ သောက်ပြီး ပိုမို အစာခြေမြန်စေနိုင်ပါတယ်။\n- နေရာကွက် အဆီချလို့မရပါဘူး။\n- လူပိန်ပေမယ့် ချရခက်တဲ့ အဆီဟာ သာမန် အဆီတွေနဲ့ မတူပါဘူး။\n- ချွေးထုတ်ခန်း၊ ရေပူရေနွေးနဲ့ ချိုးတာဟာ အဆီကျဖို့ အနည်းငယ် (ထောက်ပံ့တယ်ဆိုပိုမှန်) ဖြစ်စေပါတယ်။\n- Dieting ရေရှည် မလုပ်ပါနဲ့။\n- လျှော့စား လျှော့လုပ်၊ ပိုစားပိုလုပ် နည်းကိုသုံးပါ။\n- လျှော့စား လျှော့လုပ်၊ ပိုစားပိုလုပ်တဲ့အခါ ရက်အပေါ် မူတည်ပြီး အစာကို အသုံးချပါ။\n- အဝလွန်သူများလဲ ချရခက်တဲ့ အဆီမဟုတ်သေးပေမယ့် ချရလွယ်တဲ့ အဆီကို ချဖို့ကြိုးစားချင်ရင် ဒီနည်းအတိုင်း လိုက်လုပ်နိုင်ပါတယ်။\nဒါပါပဲ။ ခေါင်းမာတဲ့ အရှုံးပေးခက်တဲ့ ရန်သူကို ရင်ဆိုင်ရာမှာ စနစ်တကျ နည်းတွေ လိုပါတယ်။ လက်တွေ့မကျ ဟိုယောင် ဒီယောင် စမ်းရင်း လုပ်နေတာထက်စာရင် လက်တွေ့ကျကျလုပ်မှသာ ရလဒ်ကို ရရှိနိုင်မှာဟုတ်။\nဒီနည်းလေးတွေကို လုပ်နေကျနည်းလေးတွေမှာ ပေါင်းထည့်ပြီး လုပ်ရင်း ဗိုက်ချပ်နိုင်ကြပါစေ။\nCredit: Golden Dream\nPosted by Alex Aung at 2:44 PM No comments:\nLabels: ၀ိတ်ချနည်းများ, Beauty Tips, Health\nကျနော့်အတွက်ကတော့ ရှော့ဖြစ်တာပေါ့ – တာဝန်မှရပ်စဲခံရသည့် စိုက်/မွေးဒုဝန်ကြီး\nနုတ်ထွက်စာတင်ဖို့ ဦးဝင်းထိန်က လာပြောတယ် – တာဝန်မှရပ်စဲခံရသည့် စိုက်/မွေးဒုဝန်ကြီး\nခန္ဓာကိုယ်ထဲရှိ သွေးအကြောင်းသင်ဘယ်လောက်သိလဲဆိုတဲ့ Quiz လေးကို\nGood Health ဂျာနယ်မှာ တစ်ခါရေးဖူးပြီးပါပြီ။ အခုတစ်ခါမှာတော့\nသွေးအမျိုး အစားတွေနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သင်ဘယ်လောက်သိလဲဆိုတာ\n((1)) သွေးကို အဓိကအားဖြင့် အမျိုးအစားဘယ်နှမျိုးခွဲခြား ထားပါသလဲ။\n◘ (ခ) လေးမျိုး\nသွေးမှာ အေသွေး၊ ဘီသွေး၊ အေဘီသွေးနဲ့ အိုသွေးဆို ပြီး အမျိုးအစားလေးမျိုးရှိပါတယ်။ သွေးနီဥမျက်နှာပြင် ပေါ်ရှိ Antigen (ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း)လို့ ခေါ်တဲ့ ပရိုတင်းပမာဏ အနည်းငယ်ပေါ်မူတည်ပြီး လူတစ်ယောက်ရဲ့ သွေးအမျိုး အစားကွဲပြားသွားတာပါ။ သင့်မှာ A ပဋိလှုံ့ပစ္စည်းပါနေရင် သွေးအမျိုးအစားက A ဖြစ်ပြီး B ပဋိလှုံ့ပစ်္စည်းရှိနေရင်တော့ B သွေးပါ။ A ရော B ပါ ပါနေရင် AB သွေးဖြစ်ပြီး ပဋိလှုံ့ ပစ္စည်းမပါရင် သွေးအမျိုးအစားက O သွေးဖြစ်နေမှာပါ။\n((2)) သွေးအမျိုးအစားမှာကြားဖူးနေကျ Rh ဆိုတာ . . .\n(ခ) သွေးနီဥအရေအတွက် ပမာဏ\n(ဂ) ပဋိလှုံ့ပစ်္စည်း(Antigen) နောက်တစ်မျိုး\n◘ (ဂ) ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း (Antigen) နောက်တစ်မျိုး\nသင်ရဲ့ သွေးနီဥထဲမှာ ဒီပဋိလှုံ့ ပစ္စည်းရှိနေပါက သွေးအမျိုးအစားက Positive (အပေါင်း)အမျိုး အစားပါ။ မရှိရင်တော့ Negative (အနုတ်)အမျိုးအစားပါ။ ဥပမာအားဖြင့် သင့်သွေးနီဥမှာ ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း A ရော Rh factor ပါရှိရင် သင့်သွေးအမျိုးအစားက A Positive ဖြစ်နေမှာပါ။ သင့်မှာ ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း B ရှိပေမယ့် Rh Factor ရှိမနေရင်တော့ သွေးအမျိုးအစားက B Negative ပါ။ သွေးစစ်လိုက်ရင် သင့်သွေးအမျိုးအစားကို အလွယ်တကူသိရှိနိုင်မှာပါ။\n((3)) ဘယ်သွေးအမျိုးအစားပိုင်ရှင်က နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေလျော့\n◘ (ဂ) အို\nအိုသွေးက အများဆုံးတွေ့ရလေ့ ရှိတဲ့ သွေးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ အနည်းဆုံးပါ။ အေဘီသွေးကတော့ အရှားပါး ဆုံး သွေးအမျိုးအစားဖြစ်ကာ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေအများဆုံးပါ။\n((4)) ဘယ်သွေးအမျိုးအစားပိုင်ရှင်တွေက မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ပတ်သက် ပြီး ရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ များနေပါသလဲ။\n◘ (ဂ) အေဘီ\nတခြားသွေးအမျိုးအစားတွေနဲ့ယှဉ်ရင် အေဘီသွေးဟာ စိတ် ကစဉ့်ကလျားရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေ ၈၂ ရာခိုင်နှုန်းပိုများနေတာ တွေ့ရပါတယ်။ သူနဲ့ဆန့်ကျင်ဘက် အိုသွေးကတော့ ဖြစ်နိုင်ခြေအနည်းဆုံးပါ။\n((၅)) ဘယ်သွေးအမျိုးအစားက ဘယ်သူ့ကိုမဆို လှူလို့ရပါသလဲ။\n(က) O Negative\n(ခ) O Positive\n(ဂ) A Positive\n◘ (က) O Negative\nသွေးသွင်းဖို့လိုအပ်လာပြီဆိုရင် သွေးလှူရှင်နဲ့သွေးသွင်းဖို့လို အပ်သူနှစ်ဦးသွေးအမျိုးအစားတူညီဖို့လိုပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အရေး တကြီး သွေးလိုအပ်တဲ့အခါမျိုးမှာ O Negative သွေးအမျိုးအစား ဟာ ဘယ်သွေးပိုင်ရှင်ထံမဆိုသွင်းပေးနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ ဆိုတော့ O Negative သွေးမှာ ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း A, B နဲ့ Rh factor တွေမရှိတာကြောင့် တခြားသွေးတွေထဲ ၀င်ရောက်တဲ့အခါ ပြဿနာ မရှိတာပါ။\n((၆)) ဘယ်သွေးအမျိုးအစားက ဘယ်သူ့ဆီကမဆို သွေးအလှူခံ နိုင်သလဲ။\n(က) AB Positive\n(ခ) AB Negative\n(ဂ) O Positive\n◘ (က) AB Positive\nဒီသွေးအမျိုးအစားကိုတော့ ဘယ်သွေးမဆို လှူဒါန်းနိုင်တာကြောင့် Universal Recipientလို့ သိထားကြပါတယ်။ AB Positive သွေးမှာ ပဋိလှုံ့ပစ္စည်း A, B eJY Rh factor တွေအားလုံး ပါဝင်နေတာကြောင့် တခြားသွေးတွေ ၀င်လာတဲ့အခါမှာလည်း ခန္ဓာကိုယ်က သူ့သွေးလို သဘောထားကာ အဆင်ပြေနေတာပါ။\n((၇)) သွေးအမျိုးအစားအလိုက် အစားအစာ ရှောင်မယ်ဆိုရင် ၀ိတ်လျှော့ဖို့ ပိုလွယ်စေပါတယ်။\n◘ (ခ) မှား\nဒီအကြောင်း ကြားဖူးကောင်း ကြားဖူးကြမှာပါ။ ဒါပေမဲ့ ဒီ အချက်ကို သက်သေပြနိုင်တဲ့ သက်သေသာဓက မရှိ သေးပါဘူး။ ဒီဟာနဲ့ပတ်သက်ပြီး သုတေသနရေရေရာရာ လုပ်ထားတာမျိုး မရှိကြောင်းပါ။\n((၈)) ဘယ်အရာက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရာမှာပြဿနာတက် နိုင်ပါသလဲ။\n(က) Rh Negative\n(ခ) Rh Positive\n◘ (က) Rh Negative\nကိုယ်ဝန်သည်မိခင်ရဲ့ သွေးက Rh Negative ဖြစ်နေပြီး ၀မ်းထဲက ရင်သွေးလေးရဲ့ သွေးက Rh Positive ဖြစ်နေပါက မိခင်သွေးက ရင်သွေးငယ်ရဲ့သွေးဆဲလ်တွေကို တိုက်ခိုက်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကို Rhesus (ရီးဆက်စ်) ရောဂါလို့ခေါ်ပြီး ဆေးဝါးနဲ့ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။\nကိုယ် ၀န်ဆောင်ချိန်မှာ Rh အမျိုးအစားကို သွေးစစ်ကြည့်ပြီး Rh Negative ဖြစ်နေပါက စိတ်ချရအောင် ဆရာဝန်ညွှန် ကြားတဲ့ဆေး သောက်ပေးသင့်ပါတယ်။\nPosted by Alex Aung at 11:46 AM No comments:\nPosted by Alex Aung at 1:00 PM No comments:\nတနည်းအားဖြင့် သဗ္ဗညုဗုဒ္ဓ၊ ပစ္စေကဗုဒ္ဓ၊ စတုသစ္စ ဗုဒ္ဓနှင့် သုတဗုဒ္ဓ ဟူ၍ ဗုဒ္ဓ(ဘုရား) လေးမျိုး ရှိသည်တွင် မြတ်စွာဘုရားကို သဗ္ဗညု ဗုဒ္ဓခေါ်သည်၊ ပစ္စေကဗုဒ္ဓါကို ပစ္စေကဗုဒ္ဓဟု ခေါ်၍ ရဟန္တာ သာဝကများကို စတုသစ္စဗုဒ္ဓ ဟုခေါ်သည်၊ အကြားအမြင် များ၍ ကျမ်းဂန် တတ်ကျွမ်း သောရဟန်းကို သုတဗုဒ္ဓခေါ်၏။ ဤအလို ဘုရားမှာ သဗ္ဗညု ဗုဒ္ဓ၊ ရဟန္တာမှာ စတုသစ္စဗုဒ္ဓ ဖြစ်၍ သဗ္ဗညု ဗုဒ္ဓ တစ်ဆူနှင့် စတုသစ္စ ဗုဒ္ဓရှစ်ဆူကို ဗုဒ္ဓကိုးဆူ (ဝါ) ဘုရားကိုးဆူဟု ဆိုရပေလိမ့်မည်။\nဘုရားတစ်ဆူနှင့် ရဟန္တာရှစ်ဆူကို ပေါင်းစု၍ ပူဇော်ခြင်း အစဉ်အလာမှာ မည်သို့ ဆင်းသက်လာသော အစဉ်အလာ တစ်ခုဖြစ်သည်ဟု ဗုဒ္ဓစာပေ ကျမ်းဂန် အကိုးအကား အထောက်အထားနှင့် ခိုင်ခိုင်မာမာ ဖော်ပြစရာ မရှိပါချေ၊ စဉ်းငယ် တူယောင်ယိုးမှား အနေဖြင့်သော် ဓမ္မပဒလာ အာယုဝဎုနသ တို့သားဝတ္ထုကို ထုတ်ပြစရာ ရှိပေသည်။\nဝတ္ထုမှာ မြတ်စွာဘုရား ဒီဃလ င်္ဂိက မြို့ကို အမှီပြု၍ သီတင်းသုံးစဉ် ပုဏ္ဏားတစ်ယောက်သည် (၇) ရက်မျှသာ အသက်ရှည် လတ္တံသော သားငယ်အတွက် မြတ်စွာဘုရား နှင့်တကွ ရဟန္တာရှစ်ပါး (ရံခါ- တစ်ဆယ့် ခြောက်ပါး) တို့ကို ပင့်ဖိတ်၍ (၇) ရက်ပတ်လုံး ပရိတ်တော် နာယူသဖြင့် သားသူငယ် အသက် ၁၂၀ အထိ ရှည်စွာနေရကြောင်း လာရှိ၏။ ထိုဝတ္ထုမူရင်း ဓမ္မပဒအဋ္ဌ ကထာတွင် ရဟန္တာရှစ်ပါး သာမဟုတ်၊ “အဋ္ဌဝါ သောဠ သဝါ” ရှစ်ပါးသော်၎င်း တစ်ဆယ့်ခြောက်ပါး သော်၎င်းဟု ဆိုထားသည်။ ရှစ်ပါး ကြွရောက်ရာ ၌လည်း ဘွဲ့မည်မပါ၊ ရှစ်ပါး သာမန်သာ ဖြစ်၏။\nယခုမျက်မြင် ဘုရားကိုးဆူ ပူဇော်ရာ၌ -\n(၁) ဘုရားကို ဗဟိုထား၍ -\n(၂) တောင်ဖက်က အရှင်သာရိပုတ္တရာ -\n(၃) မြောက်ဖက်က အရှင်မဟာ မောဂ္ဂလာန်၊\n(၄) အရှေ့က အရှင်ကောဏ္ဍည၊\n(၅) အနောက်က အရှင်အာနန္ဒာ၊\n(၆) အရှေ့တောင်က အရှင်ရေဝတ၊\n(၇) အရှေ့မြောက်က အရှင်ရာဟုလာ၊\n(၈) အနောက်တောင်က အရှင်ဥပါလိ၊\n(၉) အနောက်မြောက်က အရှင်ဂဝမ္ပတိ-\nဟူ၍ ဘွဲ့တော်နှင့် အရပ်မျက်နှာ အတည်အမြဲ စီစဉ် ချက်ထားရှိ လေသည်။\nပါဠိစာပေ ပိဋကကျမ်းဂန် တို့တွင် မြတ်စွာဘုရားနှင့် တကွ ဤရဟန္တာ (၈) ပါးတစ်နေရာတည်း စုရုံး သီတင်းသုံး၍ အပူဇော်ခံခဲ့ကြောင်း တစ်စွန်း တစ်စမျှ မပါရှိသဖြင့် ကိုးပါးစဉ်ပုံ နေရာချထားပုံများမှာ လောကီ ရေးဆံဆံ စီစဉ်ချထားခြင်းသာ ဖြစ်နိုင်ပေသည်။\nတစ်ခါက ဤစာစောင်တွင် ဆောင်းပါး တစ်ခု၌ ဘုရားကိုးဆူ ပူဇော်ပွဲ ပေါ်ပေါက်လာပုံကို စာရေးသူ ဖော်ပြ ခဲ့ဘူးသည်။ ၉၁၄ - ခုနှစ် နန်းတက်တော်မူသော ဟံသာ ဝတီ ဆင်ဖြူရှင် (ဘုရင့်နောင်) မင်းတရားကြီး လက်ထက် ဇင်းမယ်ကို သိမ်းပိုက်ပြီးနောက် ၉၂၀ ခန့်တွင် သားတော် အနော်ရထာ စောကို ဇင်းမယ် ဘုရင်ခံခန့်သည်၊ ထိုအခါ ဇင်းမယ်၌ ဂြိုလ်ကိုးလုံး ပူဇော်မှု အစဉ်အလာရှိနေရာ အနော်ရထာစောက ထိုအစဉ်အလာကို ဗုဒ္ဓယဉ်ကျေးမှု ဖက်သို့ဆွဲ၍ ဘုရားကိုးဆူ ပူဇော်မှုအဖြစ် ပြောင်းလဲပေးခဲ့ကြောင်း၊ ထိုအခါမှစ၍ ဇင်းမယ်နှင့် မြန်မာနိုင်ငံပါ ဘုရားကိုးဆူ ပူဇော်မှုအစဉ်အလာ ပြန့်ပွား ခဲ့ကြောင်းဖြင့် ဖော်ပြခဲ့ဘူး၏။\nဂြိုလ်ကြီး ကိုးပါးပူဇော်ရာ၌ ဗေဒင်နည်း စနစ်ကိုမှီး၍ မည်သည့် ဂြိုလ် မည်သည့် အရပ်ဟူသော အစီအစဉ် ရှိသလို ရဟန္တာ ရှစ်ပါးကိုလည်း စနစ်တကျ နေရာချထားရန် လိုမည် သာဖြစ်သည်၊ ထိုအတွက် လောကီပညာ ရှင်တို့သည် လောကကြောင်း ဓမ္မကြောင်းတို့နှင့် ညှိနှိုင်းတိုက်ဆိုင်၍ သင့်တန်အောင် ကြံစည်ခဲ့ကြ မည်သာ ဖြစ်သည်။ အရပ်မျက်နှာနှင့် ကိုက်ညီအောင် ရဟန္တာ ပုဂ္ဂိုလ် အမည် အဝါ ရွေးချယ်ရာ၌လည်း လောကဓမ္မနှင့် ညီညွတ်ရန် အရေးကြီးပေသည်။\nမြတ်စွာဘုရားကို ဗဟို၌ ထားရမည်ကား မလွဲမရှောင် သာသော နေရာချထားမှု ဖြစ်သည့်အတိုင်း ဘုရားပွင့်တော် မူစ (သို့မဟုတ်) များသောအားဖြင့် ဘုရားမြတ်စွာသည် အရှေ့သို့ မျက်နှာလှည့်၍ှ သီတင်းသုံးတော် မူလေ့ရှိ သဖြင့် ဘုရားကို ပလ္လင်ပေါ်က ရှေ့သို့ လှည့်၍ ထားလျှင် လက်ျားဘက် တောင်အရပ်သည်၊ လက်ျာရံ အရှင်မြတ် သာရိပုတ္တရာ၏ နေရာတော် ဖြစ်ပေမည်။ လက်ဝဲဘက်မြောက် မျက်နှာသည် လက်ဝဲတော်ရံ အရှင်မဟာ မောဂ္ဂလာန်၏ နေရာတော် ဖြစ်ပြီး နောက်သက်တော် အကြီးဆုံး အရှင်ကောဏ္ဍညကို ဘုရားရှေ့ တည့်တည့် အရှေ့မျက်နှာမှ ထားရမည်ဖြစ်၏။ အလုပ်အကျွေး နောက်တော်ပါ အရှင်အာနန္ဒာကား မုချမြတ်စွာ ဘုရား၏ ကျောဖက် အနောက်မျက်နှာ၌ ရှိရပေမည်။\nကျန်ရဟန္တာ လေးပါးနှင့် အရပ်မျက်နှာ ချထားမှုကား မည်သို့နည်း။\nဘုရားနေရာတော်နှင့် ဖော်ပြပါရဟန္တာ လေးပါးအတွက် နေရာ တော်တို့ကို ဓမ္မကြောင်း သက်သက်ဖြင့် အထက်ပါ အတိုင်း ရွေးချယ်ခဲ့ပြီး ကျန်ရဟန္တာ လေးပါးနှင့် နေရာရွေးချယ်ပုံမှာ လောကကြောင်း များစွာ နွယ်သွားလေသည်။ အရှေ့မြောက် မျက်နှာသည် တနင်္ဂနွေ ဂြိုလ်ရှိရာ အရပ်ဖြစ်၏။ ဂြိုလ် (၈)လုံးတွင် တနင်္ဂနွေ ဂြိုလ်သည် ဂြိုလ်သက် အနည်းဆုံး ဖြစ်လေသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုအရပ်၌အသက် အငယ်ဆုံး ရဟန္တာကို ရွေးချယ်၍\nနေရာချထားပေးရာ ထိုနေရာသည် အရှင်ရာဟုလာ၏ နေရာ ဖြစ်လာရလေသည်။\nအရှင်ရေဝတသည် အရှင် သာရိပုတ္တရာ၏ ညီငယ်ဖြစ်၏။ ညီငယ်သည် နောင်တော် အနီး၌ နေသင့်ပေသည်။ ထို့ကြောင့် ပြည့်ရှင်မင်း အနီး၌ အိမ်ရှေ့မင်း ကိုထားရ သကဲ့သို့ အရှင်သာရိ ပုတ္တရာနှင့် နီးရာ ရှေ့တောင် အရပ်၌ အရှင်ရေဝတကို ချထားရလေသည်။ အရှင် ဥပါလိသည် ဝိနည်းဆောင် ဧတဒဂ်ရ ဝိနည်းဓိုရ် ပုဂ္ဂိုလ် ဖြစ်ရာ ဤဘုရား လက်ထက်တွင် ဝိနိစ္ဆယ တရားသူကြီး တစ်ဦးပင်ဖြစ်၏။ ထို့ကြောင့် အရှင်ဥပါလိကို နေရာချ ထားရာ၌ လောကီကျမ်းတို့တွင် စနေဂြိုလ်သည် တရားဆုံး ဖြတ်တတ်သော ဝိနိစ္ဆယ အမတ်ကြီးဖြစ်ခဲ့ ဘူးသည်ဟု လာရှိသဖြင့် အရှင်ပါလိ အတွက် နေရာသည် စနေထောင့် အရပ်ဖြစ်လာ ရပေသည်။\nအရှင်ဂဝမ္ပတိနှင့် အနောက်မြောက် အရပ်ကား သဒ္ဒါကျမ်းနှင့် ဆက်ဆံနေပေသည်၊ ဂဝမ္ပတိမှာ “ဂုန္နံပတိ ဂဝမ္ပတိ” (နွားတို့၏ အရှင်)ဟု ဝိဂြိုလ် ဆိုရသည်၊ ဂေါသဒ္ဒါသည် ပသုသဒ္ဒါနှင့် အတူ နွားကိုဟောသည်၊ ပသုသဒ္ဒါသည် နွားကိုလည်းဟောသည်၊ ရာဟုဂြိုလ်ကိုလည်း ဟောသည်၊ ထို့ကြောင့် ဂုန္နံပတိ ဂဝမ္ပတိ ဟူသော ဝိဂြိုလ်ကို နွားတို့၏ အရှင်ဟူ၍ သာမက ရာဟုဂြိုလ် တို့၏ အရှင်ဟူ၍လည်း အနက်ဆို နိုင်လေသည်။ သို့ဖြစ်၍ အရှင်ဂဝမ္ပတိ၏ နေရာတော်သည် ရာဟုထောင့် ဖြစ်သော အနောက်မြောက် အရပ် ဖြစ်ပေသည်။\nသို့ဖြစ်၍ စာဟောင်းပေဟောင်း ကျမ်းဂန် အထူးမှ လာသော ဤရဟန္တာ ရှစ်ပါးအတွက် နေရာတော် ချထားခြင်းမှာ ပညာရှင် တို့၏ စိန္တာမယ ဥာဏ်ပေါ်၌ တည်ရှိပေသည်၊ တနည်းမှာလည်း ရဟန္တာ မြောက်မြား စွာရှိပါလျက် (၈) ပါးကို ရွေးကောက်ထား ခြင်းမှာ ဤရှစ်ပါး သည်သာ ပြဆိုခဲ့သည့် အတိုင်း အရပ်ရှစ်မျက်နှာ နှင့် ဆီလျော်ကိုက် ညီနေသောကြောင့် ဖြစ်သည်ဟု ဖြေဆိုရပေ သတည်း။\nLabels: News and Info, ဘာသာရေးဆောင်းပါး\nမြန်မာ့ဂီတလောက၊ အိမ်ခြံမြေ၀န်ဆောင်မှုဥပဒေ၊ NCA စာချုပ်တစ်နှစ်အလွန်\nဂျာအေး သူ့အမေရိုက် မုန့်လုံးစက္ကူကပ် " မြန်မာ့ဂီတလောက\nအိမ်ခြံမြေ၀န်ဆောင်မှုဥပဒေထွက်ပေါ်လာဖို့ လုပ်ဆောင်နေ၊ ဥပဒေက ဘာအတွက်လဲ\nNCA စာချုပ် တစ်နှစ်ပြည့်အလွန် မြန်မာ့ငြိမ်းချမ်းရေးအခြေအနေ (အပိုင်း-၁)\nNCA စာချုပ် တစ်နှစ်ပြည့်အလွန် မြန်မာ့ငြိမ်းချမ်းရေးအခြေအနေ (အပိုင်း-၂)\nMizzima Dialogue TV Show\nPosted by Alex Aung at 7:43 AM No comments:


နယူးဇီလန် ၊ ဟယ်မီတန်မြို့ (၂၆) နှစ်မြောက် ရှစ်လေးလုံး နှစ်ပတ်လည် အခမ်းအနား – ရှုခင်းသစ် NEW SIGHTS\nနယူးဇီလန် ၊ ဟယ်မီတန်မြို့ (၂၆) နှစ်မြောက် ရှစ်လေးလုံး နှစ်ပတ်လည် အခမ်းအနား\nPosted on August 8, 2014 August 11, 2014 အိုးဝေမျိုးPosted in သတင်း ရှုခင်း\n(၈) သြဂတ်စ်၊ ၂၀၁၄\nနယူးဇီလန်နိုင်ငံ ဟယ်မီတန်မြို့ ၂၆ နှစ်မြောက် ရှစ်လေးလုံး အခမ်းအနားကို စိတ်ပါဝင်စားသူများ၊ တော်လှန်ရေး ရဲဘော်၊ရဲမေများ၊ မျိုးဆက်သစ်လူငယ်များက မမေ့မလျော့ ပါဝင် ဆင်နွဲခဲ့ကြသည်။\nအခမ်းအနားကို ခေတ်အဆက်ဆက် ဒီမိုကရေစီနှင့် လွတ်မြောက်ရေး တိုက်ပွဲအတွင်း ကျဆုံးသူများကိုအလေးပြုခြင်း၊ ရှစ်လေးလုံး ဒီမိုကရေစီ တိုက်ပွဲအတွင်း အသက်ပေးအနစ်နာခံသူများကို ဂုဏ်ပြုသောအားဖြင့် ရှစ်စက္ကန့် ငြိမ်သက်အလေးပြုခြင်း၊ ကျဆုံးသူများကို တိုင်တည်၍ သစ္စာ အဓိဋ္ဌာန်ပြုခြင်း၊ ရှစ်လေးလုံး ၂၆ နှစ်မြောက် အခမ်းအနားသို့ ကရင်နီ တိုးတက်ရေး ပါတီမှ ပေးပို့လာသော သဝဏ်လွှာကို ဖတ်ကြားခြင်းတို့နှင့် အမှတ်တရ စကားများပြောကြားခြင်း၊ အရေးတော်ပုံကြီးကို ထင်ဟပ်စေသော ကဗျာများ ရွတ်ဆိုခြင်း၊ သီချင်းများသီဆိုဂုဏ်ပြုခြင်း တို့ဖြင့် ဂုဏ်ပြူ ကျင်းပခဲ့ကြသည်။\nအမှတ်တရ ကဗျာများရွတ်ဆိုရာတွင် ကဗျာဆရာကိုဌေးအောင်၏ကဗျာ ၂ ပုဒ်ဖြစ်သည့် ကမ္ဘာလောကရဲ့ သမီး၊ သမီးလေးအတွက် အမှတ်တရ ၊ ဆရာတင်မိုး၏ အမေ့သားစကား တိုးတိုးပြောလှည့်ပါ၊ မင်းကိုနိုင်၏ မိုးရေစက်များ ၊ ဓနုဖြူကျော်ထွန်း၏ တိုက်ပွဲပျော်၊ ကဗျာဆရာမ မအိ၏ အသံအက်သွားတဲ့ခေါင်းလောင်းကလေး ၊မောင်မှိုင်းလွင် (အင်းဝ) ၏ ဒါ ငါတို့ကဗျာ …. ဒါငါတို့သီချင်း ၊ ဆရာဒေါင်းနွယ်ဆွေ၏ မာန် ၊ ဆရာမောင်စိန်ဝင်း (ပုတီးကုန်း)၏ ငှက်တို့၏တေး၊ ကဗျာဆရာ ရေဆန်(ဖဒိုမန်းရှာ)၏ ချစ်သမီးသို့ အစရှိသော ကဗျာများဖြင့် ရွတ်ဆိုဂုဏ်ပြုခဲ့ကြသည်။\nအခမ်းအနားကို စိတ်ဝင်စားသူ ဒေသခံများ၊ မျိုးဆက်သစ်များလည်းပါဝင်တက်ရောက်နိုင်ကြစေရန် ဒုတိယနေ့အဖြစ် သြဂုတ်လ(၉) ရက် စနေနေ့တွင်လည်း ဆက်လက် ကျင်းပခဲ့ကြသည်။ အဆိုပါ ဒုတိယနေ့အခမ်းအနားကို နယူးဇီလန် နိုင်ငံ အစိုးရကိုယ်စားလှယ်အဖြစ် ဟယ်မီတန် အနောက်ပိုင်း လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်၊ မစ္စတာ တင် မက္ကင်ဒိုး နှင့် ဟယ်မီတန် မြို့တော်ဝန်ရုံး မှ မြိုတော်ကောင်စီဝင် ၊ လူမျိုးစုဆိုင်ရာ အကြံပေးအရာရှိ မစ္စ ဂျိုဗီ အစရှိသော စိတ်ဝင်စားသူများ တက်ရောက်ခဲ့ကြသည်။\nလွှတ်တော်အမတ် တင် မက္ကင်ဒိုး က သူဒီလို အမတ်အဖြစ် တာဝန် ထမ်းဆောင်နေသည့် သက်တမ်းတွင် ဤအခမ်းအနားမျိုးကို တက်ရောက် ခွင့်ရခြင်းသည် ယခုတကြိမ် ပထမဦးဆုံး ဖြစ်သလို အခုလိုစကားပြော ခွင့်ရသည့်အတွက် အလွန်တရာဝမ်းသာ မိကြောင်း၊ မြန်မာပြည်တွင် ၁၉၈၈ ခုနှစ် စစ်တပ်က အာဏာသိမ်းခြင်းကို သူ့အနေဖြင့် မှတ်မှတ်ရရ ရှိနေကြောင်း၊ မြန်မာ့ဒီမိုကရေစီရေးနှင့်ပတ်သက်ပြီး နယူးဇီလန်အစိုးရ အနေဖြင့် ရာနှုန်းပြည့် ထောက်ခံ အားပေးကြောင်း၊ ဒါဟာ သူတို့ပါတီကမှ မဟုတ်ပဲ ဘယ်သူပဲ အမတ်ဖြစ်ဖြစ်၊ ဘယ်ပါတီပဲ ဖြစ်ဖြစ် ဒီမိုကရေစီနဲ့ လူ့အခွင့်အရေးတို့အတွက် ထောက်ခံအားပေးရမယ်ဆိုသည့် နယူးဇီလန် အစိုးရရဲ့သဘောထားဖြစ်ကြောင်း၊ မြန်မာ့ဒီမိုကရေစီရေးနဲ့ ပတ်သက်ပြီး သူ့အနေနဲ့ စည်းရုံးရေးလုပ်ငန်းများ လုပ်ဆောင်ပေးသွား မည်ဖြစ်ကြောင်းပြောကြားခဲ့သည်။\nအခမ်းအနားတွင် အောက္ကန်မြို့ ရတနာ ဒီပ ကျောင်း ဆရာတော် ဦးသုမနသီရိထံမှ ငါးပါးသီလခံယူပြီး တရားဘာဝနာ နာယူကြခဲ့ကြသည်။ ဆရာတော်မှ ငုံးမင်းဇတ်တော်အား ပမာပြုပြီး ညီညွတ်ခြင်း၊ တဦးနှင့် တဦးလေးစားခြင်း တရာတော်ကိုဟောကြားခဲ့ရာ ဧည့်ပရိတ်သတ်များ က နှစ်ခြိုက်စွာ နာယူခဲ့ကြသည်။ ထို့နောက် ၁၉၈၈ ခုနှစ် ရှစ်လေးလုံး အရေးတော်ပုံကြီးနှင့် လွတ်မြောက်ရေးတိုက်ပွဲအဆက်ဆက်အတွင်း ကျဆုံးသွားကြသော ရဟန်း၊ ရှင်၊ လူ၊ ကျောင်းသား၊ ပြည်သူအပေါင်းတို့ကို ရည်စူးကာ ကောင်းမှုပြူု လှုဒါန်းကြပြီး အမျှပေးဝေဆုတောင်း၍ အခမ်းအနားကို အောင်မြင်စွာ ရုပ်သိမ်းခဲ့ကြသည်။\nအလားတူ ရှစ်လေးလုံး နှစ်ပတ်လည်အခမ်းအနားကို နယူးဇီလန်နိုင်ငံ နယ်လ်ဆင်မြို့နှင့် အောက္ကလန်မြို့တို့တွင်လည်း ကျင်းပခဲ့ကြသည်။\nဆရာမင်းသုဝဏ်၏ ပဟေဠိကဗျာ တပုဒ် (သော်ထွန်း)\nOne thought on “နယူးဇီလန် ၊ ဟယ်မီတန်မြို့ (၂၆) နှစ်မြောက် ရှစ်လေးလုံး နှစ်ပတ်လည် အခမ်းအနား”\nThein Lwin says:\nI respect for the 8888 (26)Th anniversary in NZ,Hamilton. I also respect to the NZ’s government .Good Luck ,Phay Nyein.


inPIX သည် SMPTE 2015 နှစ်ပတ်လည်နည်းပညာဆိုင်ရာညီလာခံနှင့်ပြပွဲတွင် TICO lightweight compression သုံး၍ UHDTV Hybrid SDI / IP အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နိုင်မှုကိုပြသသည်။ NAB သတင်းများ | 2020 NAB Show Media Partner နှင့် NAB Show LIVE ၏ထုတ်လုပ်သူ။ အသံလွှင့်အင်ဂျင်နီယာသတင်း\nပင်မစာမျက်နှာ » အသားပေး » intoPIX အဆိုပါ SMPTE 2015 နှစ်ပတ်လည်နည်းပညာဆိုင်ရာညီလာခံနှင့်ပြပွဲမှာ TICO ပေါ့ပါးတဲ့ compression ကို အသုံးပြု. UHDTV Hybrid ကို SDI / IP ကိုအပြန်အလှန် အသုံးပြု. မရပါတင်ဆက်ပေးတယ်\nအဆိုပါဆန္ဒပြပွဲ Semtech, Xilinx, တီဗီ-Logic နဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသောထံမှ UHDTV စပ်အခြေခံအဆောက်အအုံနည်းပညာလည်းပါဝင်သည်\nintoPIX, TVLogic, Semtech, Xilinx ထံမှအဆင့်မြင့်နည်းပညာ featuring တစ်ဦးလာမယ့်မျိုးဆက် UHDTV စပ် SDI / IP ကိုအခြေခံအဆောက်အဦကျော် Ultra-high definition ဗီဒီယိုကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ရန်၎င်း၏ TICO ပေါ့ပါးတဲ့ compression ၏အပြန်အလှန် အသုံးပြု. မရပါ FPGA, ASIC နှင့် software များအတွက်ဗွီဒီယိုချုံ့နည်းပညာများတစ်ဦးဦးဆောင်ပံ့ပိုးပေးသရုပ်ပြခြင်းနှင့် ဒီနှစ်မှာကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသော SMPTE 2015 နှစ်ပတ်လည်နည်းပညာဆိုင်ရာညီလာခံနှင့်ပြပွဲ, ဟောလိဝုဒ်ကယ်လီဖိုးနီးယား, Dolby အခန်းတဲ 207 ။\nအဆိုပါဆန္ဒပြပွဲများ၏အပြန်အလှန် အသုံးပြု. မရပါ featured Semtech ရဲ့ intoPIX နှင့် တွဲဖက်. အတွက် GS12 cable ကိုတန်းတူရေးနဲ့ GS12141 cable ကိုမောင်းသူအပါအဝင် 12181Gb / s နဲ့ UHD-SDI interface ကိုဖြေရှင်းနည်းများ, TICO ချုံ့နည်းပညာ, တစ်ဦးအမြင်အာရုံ Lossless, အထူးသထုတ်လွှင့်စက်မှုလုပ်ငန်းများအတွက်ဒီဇိုင်းရေးဆွဲပေါ့ပါးတဲ့ compression ကို အသုံးပြု. ချုံ့ SDI / IP ကိုဖြေရှင်းနည်းများ။ အဆိုပါဆန္ဒပြပွဲ TICO ချုံ့ကိုထောက်ပံ့သော FPGA သည် IP-cores ပါဝင်သည်နှင့် SMPTE ပေး ST2022-6 encapsulation တွေကိုသေချာ Xilinx, FPGA ထုတ်လွှင့်သောဗီဒီယိုဖြေရှင်းချက်၏အဓိကထောက်ပံ့ထားတဲ့အဆင့်မြင့် 55 "12Gb / s နဲ့ UHD-SDI UHDTV နေဖြင့်စောင့်ကြည့် TVLogicကထောက်ပံ့ဦးဆောင်-အစွန်း UHDTV ထုတ်လွှင့် display ကိုဖြေရှင်းနည်းများနှင့်တစ်ဦး 12Gb / s နဲ့ UHD-SDI patch ကိုလယ်တစ်ထုတ်လုပ်သူ ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသောအဆင့်မြင့်ထုတ်လွှင့် patch ကို panel ကထုတ်ကုန်များ၏တစ်ဦးပေးသွင်း။\n"Hybrid ကို SDI / IP ကိုအခြေခံအဆောက်အအုံများ SDI နှင့် IP နည်းပညာများပေါင်းစပ် အသုံးပြု. ယနေ့သဘောပေါက်လျက်ရှိသည်။ UHDTV ပုံရိပ်ကိုပုံစံများကိုထောကျပံ့ဖို့လိုအပ်ချက်ရှေ့ဆက်သွားအတူထိုတူညီသောမျိုးစပ်အခြေခံအဆောက်အအုံယခုမှာလည်းအခြေစိုက်စခန်း-band UHD-SDI နှင့်ထပ်ခိုး compressed 3G-SDI နှင့် IP interfaces ပေါင်းစပ်ထောကျပံ့ပေးရပါမယ် "ဟု Gael Rouvroy, intoPIX ကျော် CTO ဖြစ်သူကပြောပါတယ်။\n"သူတို့ UHDTV enabled အခြေခံအဆောက်အအုံနှင့်အတူ၎င်းတို့၏အဆောက်အဦကို update အဖြစ် intoPIX ရဲ့ TICO အလင်းချုံ့နည်းပညာအသုံးချဖို့တစ်စပ် SDI / IP ကိုအခြေခံအဆောက်အဦအတွက် Semtech ရဲ့ UHD-SDI အစုစု၏အပြန်အလှန် အသုံးပြု. မရပါ, ထုတ်လွှင့်များ၏အရေးပါသောလိုအပ်ချက်ဖြေရှင်းရန်လိမ့်မယ်" ဟုယောဟန်ကို Hudson, မဟာဗျူဟာမြောက်နည်းပညာဒါရိုက်တာကဆိုပါတယ်နှင့် Semtech ရဲ့ Signal သမာဓိကုန်ပစ္စည်း Group မှအသစ်စီးပွားရေးဖွံ့ဖြိုးရေး။ "Xilinx, တီဗီ-Logic နဲ့ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသောထံမှအဆင့်မြင့် UHDTV ဖြေရှင်းနည်းများကိုနောက်ထပ်လာမယ့်မျိုးဆက် UHDTV စပ် SDI / IP ကိုအခြေခံအဆောက်အအုံများ၏လျင်မြန်သောကလေးမွေးစားမောင်းနှင်ပါလိမ့်မယ်။ "\nSDI & IP ကိုသက်ရောက် TICO အလင်းချုံ့၏ Key ကိုအင်္ဂါရပ်များ\nTICO အလင်းချုံ့: image ကိုနိုင်တဲ့ coding ဆောင်တတ်၏4အထိအမြင်အာရုံ Lossless အရည်အသွေးကို: FPGA နှင့်ဆော့ဖ်ဝဲ pixel လိုင်းအောင်းနေချိန်, မျိုးစုံ coding 'passes ဖို့အားကောင်း, အနိမ့်တန်ခိုးတော်နှင့်အလွန်နိမ့်ရှုပ်ထွေးနှင့်အတူ 1 ။\nTICO SDI encapsulation တွေကိုသေချာ:4နှင့်အတူ TICO အသုံးပြုခြင်း: တစ်ခုတည်း 1G-SDI အဆိုပါ SDI ၏တားမြစ်ထားတန်ဖိုးများကိုရှောင်ရှားစီးပေါ်သို့ 12 ချုံ့, 3G-SDI အချက်ပြမှုများတစ်ခုသို့ဆက်စပ်နိုင်ပါတယ်။ ထို့အပွငျက TICO UHD / 4K သုံးပြီး IP ကိုကျော်စီးသယ်ဆောင်ရန်ဖွ SMPTE ST2022-6 ။\nTICO RTP မြေပုံ: SDI encapsulation တွေကိုသေချာမပါဘဲလည်းလွတ်လပ်သော RTP စီးအဖြစ် IP ကိုကျော်ပို့ဆောင်နိုင်ပါသည်။အရင်းအမြစ်များ:\nTICO FPGA & CPU ကို powered ကုန်ပစ္စည်းစာမျက်နှာ: www.intopix.com/ TICO\n12G-SDI 2015 4K ကမ္ဘာပေါ်မှာအကောင်းဆုံးသော ဘစ်နှုန်းလျှော့ချရေး ထုတ်လွှင့်အင်ဂျင်နီယာ ထုတ်လွှင့်အင်ဂျင်နီယာ compression H264 / H265 HDR HDR / WCG HEVC HEVC / AVC စွဲငြိဖွယ်ရာ intoPIX ip isovideo JCT-VC ကို ဆူညံသံလျော့ချခြင်း SDI Semtech တီဗီ Logic UHD / 4K / HD ကို UHDTV viarte ဗီဒီယိုကိုအင်ဂျင်နီယာချုပ် Warsaw ကို Xilinx 2015-10-28\nယခင်: SMPTE4မှာဆိုနိုင်ပါတယ်ဗီဒီယိုစနစ်များစျေးသစ် 2015K FMC ဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ Module: Commoditizing ဗီဒီယို-ကျော်-IP ကိုဖွံ့ဖြိုးရေးကောင်စီ\nနောက်တစ်ခု: Macnica အမေရိကနှင့် intoPIX အဆိုပါ SMPTE4နှစ်ပတ်လည်နည်းပညာဆိုင်ရာညီလာခံနှင့်ပြပွဲမှာ RTP သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့် TICO Lite ချုံ့သုံးပြီး IP ကိုကျော် UHD2015K တိုက်ရိုက်ထုတ်လုပ်မှုအသစ်တစ်ခု FPGA ရည်ညွှန်းဒီဇိုင်းကိုဆောင်ကြဉ်း


lulu: ဘာလချောင် ကြော်ကြရအောင်\nat 2:40 PM Labels: မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်နဲ့ ချက်ပြုတ်ဟင်းလျာများ, ရိုးရာအစားအစာ, အကြော်အလှော်\nအားလုံးသောမောင်နှမများ မင်္ဂလာပါရှင်။ ဒီနေ့တော့ မောင်နှမများကို မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်နဲ့ ဘာလချောင်ကြော်နည်းလေး မျှဝေပေးပါရစေနော်။ ကျွန်မရဲ့ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်က 1100 W အားရှိပါ တယ်နော်။\nပန်ကန်းကန်လုံးကို ဆီ ၁၀ ကျပ်သားလောက်ထည့်၊ ပြီးရင် မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ထဲ ထည့်ပြီး ဆီကို ၇ မိနစ် အပူပေးပါ။ ဆီပူလာရင် နနွင်းမှုန့်ထည့်ပြီး လှီးထားတဲ့ကြက်သွန်နီတစ်ဝက်ကို ထည့်ပြီး မွှေပေးလိုက် ပါ။ ပြီးရင် ၁၀ မိနစ် အပူပေးပါ။ ၁၀ မိနစ်ပြည့်ရင် ကြက်သွန်တွေကို မွှေပေးပြီး နောက်ထပ် ၇ မိနစ် အပူပေးလိုက်ပါ။ အဲ့ဒီအချိန်မှာ ကြက်သွန်နီလေးတွေက ၀ါရောင်သန်းနေပါပြီ။ အဲ့ဒီအပူနဲ့ပဲ ကြက်သွန်လေးတွေ ရွှေဝါရောင်သန်းလာတဲ့အထိ မွှေပေးပြီး ကြက်သွန်ကြော်ဖတ်တွေကို ဆယ်ပြီးတော့ ဆီစစ်ပေးထားပါ။ ဒီလိုနည်းနဲ့ ကြက်သွန်နီနဲ့ ကြက်သွန်ဖြူတွေကို ကြော်ပြီး ဇကာထဲထည့်ပြီး ဆီစစ်ထားလိုက်ပါနော်။\nကြက်သွန်တွေအားလုံးကြော်ပြီးသွားရင် ပုစွန်ခြောက်မညက်တညက်ကို အရင်ကြော်ပါ့မယ်နော်။ ပုစွန်ခြောက်ထဲကို သကြားလေးနည်းနည်းနဲ့ ဟင်းခပ်မှုန့်လေးနည်းနည်းထည့်ပြီး နယ်ပေးထားပါ။ ပြီးရင် ဖန်ပန်းကန်လုံးထဲ ဆီထည့်၊ ပြီးရင် ၇ မိနစ်လောက်အပူပေး၊ ဆီပူလာရင် နနွင်းမှုန့်လေး ထည့်ပြီး မွှေပေး၊ ပြီးရင်တော့ ပုစွန်ခြောက်တွေထည့်ပြီး ၇ မိနစ်ကနေ ၁၀ မိနစ်လောက် ထိ ကြော်ပေးပါ။ ပြီးရင်တော့ အားလုံး သမအောင်မွှေပြီးတော့ နောက်ထပ် ၃ မိနစ်လောက် အပူထပ်ပေးပါ။ ပြီးရင် အကျက်ညီအောင် မွှေပေးပါ။ အဲ့ဒါဆိုရင် ကြာကြာအထားခံပြီး စားရတာ မွမွလေးမို့ သိပ်ကောင်းပါတယ်နော်။ ပြီးရင်တော့ ပုစွန်ခြောက် တွေကို ဆယ်ပြီးတော့ ဆီစစ်ထားပါ။ ကြက်သွန်ကြော် ဆီစစ်ထားတဲ့အထဲက ထွက်လာတဲ့ ဆီတွေကိုလည်း ပြန်ထည့်ပြီး သုံးလို့ရတယ်နော်။ နောက် တစ်ခေါက်ကျရင် ဖန်ပန်းကန်က အပူရှိန်လည်း ရှိသေးတာမို့ အပူကို ၃ မိနစ်လောက်ထပ်ပေး၊ ဆီပူလာရင် နနွင်းမှုန့်ခပ်ပြီး ညက်အောင်ထေားထားတဲ့ ပုစွန်ခြောက်တွေထည့်၊ သကြားနဲ့ ဟင်းခတ် မှုန့်လေး နည်းနည်းစီထည့်ပြီး ၁၀ မိနစ်အရင် အပူပေးပါနော်။ ပြီးရင် ပန်ကန်းလုံးကို အပြင်ထုတ်ပြီး အထက်အောက် သမအောင်မွှေပြီး နောက်ထပ် ၇ မိနစ်လောက် ထပ်အပူပေးပါနော်။ ပြီးရင်တော့ ပုဇွန်ခြောက်တွေကို ဆယ်ပြီး ဆီစစ်ထားပါ။\nပြီးတော့မှ ကြက်သွန်ကြော်နဲ့ ပုစွန်ခြောက်မွထောင်းကြော်တွေကို တစ်ခါရော၊ ငရုတ်သီးရယ်၊ ပုစွန်ခြောက်မညက်တညက်ထောင်းကြော်ရယ်၊ ကြက်သွန်ကြော်ရယ်နဲ့ တစ်ခါရောပေါ့နော်။ ၂ မျိုးစားလို့ရတာပေါ့နော်။ (ရောပြီးတဲ့ပုံကို ဓာတ်ပုံမရိုက်လိုက်ရဘူး၊ :P ဒီပုံလေးနဲ့ပဲ တင်းတိမ်ပေးပါနော်)\nမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်နဲ့ ကြော်တဲ့အတွက် ဆီကုန်သက်သာတယ်၊ အညှော်သက်သာတယ်၊ ဆီစင်တာလည်း သက်သာတယ်နော်။ နိုင်ငံခြားရောက်နေကြတဲ့ မောင်နှမတွေအတွက် ပိုပြီး အဆင်ပြေစေမယ်နော်။\nဘာလချောင်ကြော်လိုပဲ တခြား အမဲသား၊ ဆိတ်သား၊ ၀က်သား၊ ကြက်သား တို့ကိုလည်း ပြုတ်ပြီးရင် အသားတွေကို ထောင်းပြီး၊ မွှပြီး အခုနည်းအတိုင်း ကြော်နိုင်ပါတယ်နော်။ စမ်းသပ်ကြည့်ကြပါဦးနော်။ အကြိုက်တွေ့မှာ သေချာပါတယ်နော်။\nဘရဏီ October 10, 2011 at 3:27 PM\nနော် တွေ အရမ်းမထည့်ပါနဲ့လား အမရယ်။ ဖတ်ရတာ တမျိူးကြီးမို့ပါ။\nhote tae naw :p\nHin dwae ka dot kaung par dae naw\nလုလု October 11, 2011 at 12:26 PM\nဘာဘီလေးရေ့့  စားပါ၊ ကြိုက်သလောက်သာ စားနော်။\nအမည်မသိနဲ့ အကြံပေးမယ့်အစား နာမည်လေးပါ ထည့်ပြီးပြောတော့ ပိုပြီး ကောင်းတာပေါ့။\nနော် တွေထည့်တာလည်း အကျင့်ပါနေလို့ပါ။\nနော် တွေကြောင့် မျက်စိမနောက်ရလေအောင်ပေါ့ :P\nအဲ့လိုကြော်ရင် မိုက်ကရိုဝေ့ အပေါ်မှာ ဆီတွေ စင်ကုန်မှာပေါ့နော်... အမ....\nမဒမ်ကိုး October 13, 2011 at 11:21 AM\nလုလု October 20, 2011 at 1:13 PM\nမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ပေါ်မှာ ဆီတွေစင်တယ်ဆိုပေမယ့် အရမ်းမစင်ပါဘူး။ ချက်ပြုတ်ပြီးတဲ့အခါ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ကို ပြန်ပြီး သန့်ရှင်းရေးလုပ်ပေးလိုက်ရင် ရပါတယ်နော်.\nမဒမ်ကိုး (မဒိုးကန်) လို့ ရေးထားလို့ ပိုပြီး ရင်းနှီးသွားတယ်လို့ ခံစားလိုက်ရတယ်။ အလည်လာတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ရှင်.\nyourfatherishere,callmepapa January 28, 2018 at 5:39 AM\nသိပ်ပြီးကျေးဇူးတင်တယ်နော်၊ Facebook မှာ Credit to လုလု! ဆိုပြီး share လိုက်တယ်နော်။ အားလုံးချက်ကြ၇စေဖို့၊ ကျေနပ်တယ်- ဟုတ် ?


DivaMizuki သည်၏တစ်ခုဖြစ်သည်အကြီးဆုံးကစားရန်အခမဲ့ညစ်ညမ်းပတ်ပတ်လည်ဂိမ်းနှင့်အတူအကောင်းဆုံးဂိမ်းအသိုင်းအတိပေး! နေ့တိုင်း၊လူတွေထောင်ပေါင်းများစွာ၏၊လာ DivaMizuki လေ့လာစူးစမ်းဖို့ကျွန်တော်တို့ရဲ့အမျိုးမျိုးသောအခြေအနေ၊မိမိတို့စိတ်ကြိုက်လိင်ဇာတ်ကောင်နှင့်ဖြည့်စွက်ဖို့ကြိုးစားအားလုံး၏ကျွန်တော်တို့ရဲ့အခမဲ့ၡမ်ားဖှေ။\nDivaMizuki ကစားရန်အခမဲ့ဖြစ်ပါတယ်နှင့်အစဉ်အမြဲဖြစ်လိမ့်မည်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့အဖွဲ့ကကျူးလွန်ထားကြောင်းကိုသေချာစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခေါင်းစဉ်ကိုလုံးဝအခြေပတ်ပတ်လည်တစ်ဦး freemium မော်ဒယ်၊ဒါပေမယ့်အားလုံးနှင့်အတူဝယ်ယူခြင်းလုံးဝကိုစိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်နိုင်တယ်။ ဒါကြောင့်၊ရေတိုအတွက်၊သင်အနိုင်ရဘာမှမဝယ်ဖို့မလိုအပ်၊သင်မူကား၊ကျွန်တော်တို့ကိုကူညီပံ့ပိုးချင်တယ်ဆိုရင်။\nကျွန်တော်တို့တာဝန်ဝတ္တရားများအားဖြင့်အမျိုးမျိုးသောဂိမ်းလိုင်စင်အလောင်းတွေကမ္ဘာအဝှမ်းမှသာပေးကျွန်တော်တို့ရဲ့ဂိမ်းမှနေသောလူများအသက္ ၁၈။ တိုက်ဖျက်ဖို့မရောက်သေးသည့်ချင်းစီဝင်ရောက်ဖို့ကြိုးစားနေ DivaMizuki၊ကျွန်တော်တို့ဟာထူးခြားတဲ့အကြွေးဝယ်ကဒ်ဖိုင်များကိုဆင်၏အသက်အရွယ်အားလုံးကစားသမားတွေ။\nသင်ကကစားနိုင်ပါတယ် DivaMizuki နှစ်ဦးစလုံးအတွက်အတိုချုပ်နှင့်တစ်ခုတည်းကစားသမားအမ်ဳိး! အများဆုံးကျွန်ုပ်တို့၏အာရုံစိုက်ခဲ့သည်မှပေးဆောင်တစ်ခုတည်းကစားသမားအတွေ့အကြုံ၊ဒါပေမယ့်ကျနော်တို့စီစဉ်သတင်းထုတ်ပြန်ချက်အစည်းများ၏အသစ်အင်္ဂါနှင့်ကိရိယာများကိုမြှင့်တင်ရန်နောက်ဆက်တွဲဂိမ်းကစားခြင်းအတွက်လွန်းမဝေးအနာဂတ်–ဆက်ပြီးနားထောင်ပါ!\nဟုတ်ကဲ့။ အဖြစ်ထောက်ခံမှုနှင့်မက်၊DivaMizuki စစွမ်းရည်အပေါ်လူမျိုးအဘို့အန္းကိရိယာကစားရန်။ ဒါကြောင့်သင်သည်အဘယ်မျှကာလပတ်လုံးမှဝင်ရောက်ခွင့်ရှိသည် Chrome၊ရှုသို့မဟုတ်အဝတ်အစား၊သင်ရှိသည်လိမ့်မယ်အဘယ်သူမျှမကိစ္စရပ်များကိုကုန်တင်တက် DivaMizuki သုံးသမျှစက်ကိရိယာအသင်တို့သည်ဤမျှအလို။ ဒါဟာစိတ်ကူးတွေ–ဒါကြောင့်အမှန်တကယ်ဖြစ်ပါသည်!\nထက်တွင်ဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊DivaMizuki ဆင္ေခွင့်ပြုဖို့မည်သူမဆိုချိတ်ဆက်ရန်အတွက်ကြပြီဆိုရင်မီးမြေခွေး၊ရှုသို့မဟုတ် Chrome အပေါ်မည်သည့်စက်ကိရိယာ။\nဟုတ်ကဲ့။ ဆက်သွယ်ဖို့ DivaMizuki ပူဇော်။ ကျွန်တော်တို့လည်းစောင့်ရှောက်သင့်ရဲ့အီးမေးလ်လိပ်စာ၊အသုံးပြုသူအမည်နှင့်စကားဝှက်ကိုအပြင်ဆင်မှုအပေါ်စံချိန်တင်–ဒါပဲ။\nအဘယ်သူမျှမ။ နေသမျှကာလပတ်လုံးသင်သည်အဝတ်အစား၊ရှုသို့မဟုတ်ကမက၊သင်နိုင်ပါလိမ့်မယ်ကစား DivaMizuki တစ်စုံတစ်ရာမပါဘဲဒေါင်းလုဒ်သင်၏ကိရိယာ။


ကျနော်တို့မြို့ကလေးမှာ အဖိုးလက်ထက်ကတည်းက ကိုးကွယ်ခဲ့သော ဘုန်းကြီးကျောင်း တစ်ကျောင်းရှိပါသည်။\nအဖိုးမှ အမေ့မောင်နှမများ၊ အမေမှ ကျနော်တို့မောင်နှမအားလုံး ဆက်လက်ကိုးကွယ်ခဲ့ပါသည်။ ကျနော့်ဦးလေးများမှစ၍ ကျနော်တို့ ညီအစ်ကိုအထိ ငယ်စဉ်က ဤဘုန်းကြီးကျောင်းမှာ ကိုရင်ဝတ်ခဲ့ကြပါသည်။ အဖိုးသည် ဤဘုန်းကြီးကျောင်းအတွက် လိုအပ်ချက်များကို တတ်နိုင်သရွှေ့ ဖြည့်ဆည်းပေးခဲ့သည်။\nအဖိုးသည် ငယ်စဉ်က အ၀တ်တထည်ကိုယ်တစ်ခုနှင့် တရုတ်ပြည်မှ ရောက်ခဲ့ပါသည်။ ငွေအရင်းအနှီးလုံးဝမရှိသောကြောင့် လုပ်အားစိုက်၍ ၀မ်းရေးအတွက် ငွေရှာခဲ့ရပါသည်။ အဖိုးငယ်စဉ်က ၀က်သတ်သောအလုပ်ကို လုပ်ခဲ့ရပါသည်။ တဖြေးဖြေး လုပ်ရင်းကိုင်ရင်း အရွယ်ရောက်လာတော့ ၀က်ထောင်မှူး(၀က်သတ်လိုင်စင်)ဘ၀သို့ ရောက်ခဲ့ပါသည်။\nအဖိုးသည် တရုတ်လူမျိုးစစ်စစ်ဖြစ်သော်လည်း သူတပါးအသက်ကိုသတ်ခြင်းသည် အကုသိုလ်ဖြစ်စေသည် ဆိုသော အယူကို အဖိုး လက္ခံခဲ့ပါသည်။ သို့သော်လည်း ကိုယ်ကျွမ်းကျင်သောအလုပ်ဖြင့်သာ မိသားစုအားလုံးအတွက် ရှာဖွေနေရသောကြောင့် အဖိုး ၀က်ထောင်မှူးဘ၀ကို မစွန့်လွှတ်နိုင်ခဲ့ပါ။\nအဖိုးသည် သူလုပ်ခဲ့သော အကုသိုလ်အလုပ်ကို ချေဖျက်နိုင်ရန် အလှူအတန်းများ လုပ်ပေးလေ့ရှိပါသည်။ ရပ်ရေးရွာရေး၊ ဘာသာရေး၊ သာသနာရေးအားလုံးကို ကူညီလေ့ရှိပါသည်။ ကျနော်တို့ကိုးကွယ်သော ဘုန်းကြီးကျောင်းမှ အဖိုးကို ပစ္စည်းလေးပါးဒါယကာအဖြစ် သတ်မှတ်ထားပါသည်။\nနှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အဖွားဆုံးသောနေ့တွင် အဖိုး အလှူလုပ်ပေးလေ့ရှိသည်။ ဒီအလှူနဲနဲထူးခြားပါသည်။ ထမင်းနှင့်ပဲကုလားဟင်း သက်သတ်လွတ်ကို ကျွေးပါသည်။ ခြံထဲမှ ငှက်ပျောဖက်အရှည်များကို အရှည်လိုက် လူငါးဆယ်စာ ခင်းထားပါသည်။ ငှက်ပျောဖက်ပေါ်တွင် ထမင်းနှင့် သက်သတ်လွတ်ပဲကုလားဟင်းကို ထည့်ပေးထားပါသည်။ တစ်သုတ်ပြီးတစ်သုတ် လာသမျှကို ငှက်ပျောဖက်အသစ်လဲလှယ်ပြီး ထမင်းဟင်းထည့်ကျွေးလေ့ရှိသည်။ အဖိုး၏အလှူမှာ သတ်မှတ်ချက်တစ်ခုတော့ရှိသည်။ လာစားမည့်သူအားလုံး ခလေးများသာဖြစ်ရမည်။ လူကြီးမပါစေရ။ လာသမျှခလေးအားလုံးကို ကျွေးသည်။ စားပြီးလျှင် ခလေးတစ်ယောက်ကို ငါးမူးမုန့်ဘိုးပေးပါသည်။ ဤအလှူရောက်တိုင်း ကျနော့်သူငယ်ချင်းအားလုံးကိုလည်း လာစေခဲ့ပါသည်။ စားပြီးလျှင်ရသောမုန့်ဘိုးနှင့် မုန့်ထပ်ဝယ်စားကြပြန်ပါသည်။\nငယ်စဉ်ကခလေးများကိုသာ ကျွေးခဲ့သော အဖိုး၏စိတ်ကို ကျနော်နားမလည်ခဲ့ပါ။ ဟန်ဆောင်မှုကင်းပြီး ရိုးသားဖြူစင်သောခလေးများကိုမှ ချစ်တတ်သော အဖိုး၏အတွင်းစိတ်ကို ကျနော် အသက်ကြီးမှ နားလည်လာခဲ့ရပါသည်။ ဟန်ဆောင်အပြုံးများနှင့် ပိုလွန်းနေသော လောကွတ်များ.. မြင့်နေသူများကိုဖားပြီး… နိမ့်နေသူများကို ဖိနေကြသောသူများ၏ကြားတွင် လှုပ်ရှားသွားလာပြီးမှ ငယ်စဉ်ဘ၀က ရခဲ့သော အဖြူရောင်နှလုံးသားကို ပြန်တမ်းတမိပါသည်။ ဘေးပတ်ဝန်းကျင်အားလုံး ဟန်ဆောင်မှုတွေနှင့်သာ ဖုံးလွမ်းနေပါသည်။\nအချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုမှာ အဖိုးကွယ်လွန်သွားပြီးဖြစ်သလို ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးလည်း ပျံလွန်သွားပါပြီ။ ယခုဆိုရင် ကိုရင်ဝတ်စဉ်က လက်ထောက်ဘုန်းကြီးလည်း ကျောင်းထိုင်ဖြစ်နေပြီ။ ဤဘုန်းကြီးကျောင်းနှင့်ပတ်သတ်သော ရင်းနှီးမှုသည် ကျနော်တို့လက်ထက်အထိ လျှော့မသွားခဲ့ပါ။ ကျနော်တို့အားလုံးလည်း အစဉ်အလာမပျက်စေခဲ့ပါ။\nကျနော်တို့ဘုန်းကြီးကျောင်းတွင် စာသင်သားတွေများပါသည်။ ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးကိုယ်တိုင်လဲ စာပို့ချနေပါသည်။ နယ်မှ ဘုန်းကြီးကျောင်းများတွင် ကျယ်ဝန်းသောမြေများရှိပါသည်။ ထို့ကြောင့် စာသင်သားများအတွက် ကျောင်းတစ်ဆောင်ပြီးတစ်ဆောင် ပေါ်ထွက်လာခဲ့ပါသည်။ ငယ်စဉ်က ကိုရင်မ၀တ်ခင် ဘုရားစာသင်ခဲ့ရသော ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးအဆောင်က မပြောင်းလဲပါ။ လွန်ခဲ့သော အနှစ်လေးဆယ်ကျော်ကအတိုင်း ပုံမပျက်….သစ်သားကျောင်း……\nကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးကို ကျောင်းအသစ်ဆောက်ပေးမည်လျှောက်တိုင်း စာသင်ကျောင်းများအတွက်သာ ဦးစားပေး၍ လှူစေခဲ့သည်။ စာသင်သားများ၏ လိုအပ်ချက်ကိုသာ ဦးစားပေးဆောင်ရွက်စေခဲ့သည်။\nပြီးခဲ့သောနှစ်တွင် ကျနော်တို့ညီအစ်ကိုများ၊ ဤဘုန်းကြီးကျောင်းတွင် ကိုရင်ဝတ်၊ပဉ္စင်းခံခဲ့ကြသော သူငယ်ချင်းများစုပြီး ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးအဆောင် သစ်သားဆောင်မှတိုက်အဆောင်သို့ ဘ၀ပြောင်းရန် အတင်းအကျပ် ၀ိုင်းလျှောက်ကြပါသည်။ ဒကာရင်းများဖြစ်သော ကျနော်တို့သူငယ်ချင်းများ အတင်းအကြပ်နားချမှုကြောင့်သာ ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီး လက္ခံခဲ့ရသည်။ ကျောင်းထိုင်အဆက်ဆက် သီတင်းသုံးခဲ့သောအဆောင်ဖြစ်ခြင်းကြောင့်လည်း ဤသစ်သားကျောင်းကို ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီး တော်တော် တန်ဘိုးထားခဲ့ပါသည်။ ထိုကြောင့် ခေတ်အဆက်ဆက်က ဆောက်လုပ်ရန် ငြင်းပယ်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်ပါသည်။\nဘယ်ရာမှမတည်မြဲပါ။ အနှစ်လေးဆယ်သက်တမ်းရှိသော သစ်သားကျောင်းဆောင်သည် ကျနော်တို့ ကိုရင်ဝတ်စဉ်ကကဲ့သို့် တောင့်တင်းခိုင်ခန့်မှု မရှိတော့ပါ။ ရာသီဥတုဒဏ်ကိုလည်း ခံနိုင်ရည်မရှိတော့ပါ။ ပြင်ဆင်ခြင်းထက် အသစ်ဆောက်လုပ်ခြင်းက ပို၍သင့်တော်ပါမည်။ ကျောင်းထွက်ဒကာများ၏ မေတ္တာရပ်ခံချက်ကြောင့်၎င်း၊ ပျက်စီးစပြုနေသော ကျောင်းအခြေအနေကြောင့်၎င်း၊ ဘုန်းကြီး လက္ခံခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်ဟု ကျနော်တို့အားလုံး နားလည်လိုက်ပါသည်။\nတစ်နှစ်ကြာပြီးနောက် အရင်သစ်သားကျောင်းဆောင်နေရာမှာ တိုက်ဆောင်အဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲခဲ့ပါပြီ။ ကျောင်းဝင်ပေါက်အနီးမှာရှိသော တိုက်အဆောင်ကို မြင်သူတိုင်း ဆောက်လုပ်လှူဒါန်းခဲ့သော ဒါယကာများအတွက် သာဓုခေါ်ပေးကြပါသည်။\nကျောင်းဆောက်လုပ်နေစဉ်အတွင်း တစ်ယောက်တစ်လှည့်စီ အလုပ်များနေသည့်ကြားမှ လာရောက်ကြည့်ရှုစောင့်ကြည့်ပေးခဲ့ပါသည်။ အုတ်မြစ်ချရာမှ တစ်ပေချင်း တစ်ပေချင်း မြင့်တက်လာသော အဆောက်အဦးကို ကြည့်ရင်း အားလုံး ၀မ်းသာပီတိဖြစ်ခဲ့ရပါသည်။ တိုက်ကျောင်းပြီးစီးသွားသောနောက်မှာတော့ ကျနော်တို့ နေ့စဉ် ဘုန်းကြီးကျောင်းသို့ မရောက်ဖြစ်တော့ပါ။ နှစ်ပတ်တစ်ခါ၊ တစ်လတစ်ခါလောက်သာ ရောက်ဖြစ်ပါတော့သည်။\nတစ်ရက် ဘုန်းကြီးမှာလိုက်သောကြောင့် ကျနော်တို့သူငယ်ချင်းများအားလုံး ဘုန်းကြီးကျောင်းသို့ရောက်ခဲ့ပါသည်။\nနယ်မှဘုန်းကြီးကျောင်းဆိုတော့ အုတ်စည်းရိုးမခတ်ထားပါ။ မုဒ်ဝရယ်လို့လဲမလုပ်ထားကြပါ။ သစ်သားပြားပေါ်မှာ သင်္ဘောဆေးနှင့် ကျောင်းနာမည်ကိုသာ ရေးထားပါသည်၊၊ မြို့မှာနေသောဦးကြွားက မြို့အမြင်ရှိသောကြောင့် ကျွန်တော်တို့ကျောင်းကို လှလှပပဖြစ်စေရန် မုဒ်ဝ ဆောက်ပေးမည်။ အုတ်စည်းရိုးကိုလည်း မုဒ်ဝနံဘေးမှာ ဆောက်လုပ်ပေးမည်။ အုတ်စည်းရိုးအစအဆုံးတော့ ဒီအချိန်မှာ မတတ်နိုင်သေးပါ။ သူအတတ်နိုင်ဆုံးလုပ်ပေးမည်ဟု ဆရာတော်ဆီမှာလျှောက်ခဲ့ပါသည်။\nကျောင်းအတွက် စေတနာထားလုပ်ပေးသူမှန်သမျှကို ကျွန်တော်တို့ကြိုဆိုပါသည်။ ကျနော်တို့သူငယ်ချင်းအားလုံးကလည်း မုဒ်ဝနှင့် အုတ်စည်းရိုးအတွက် ထပ်ပြီးလှူပေးပါမည်။ အားလုံး စုပေါင်းပြီး လုပ်ကြတာပေါ့လို့ တိုင်ပင်ကြတော့ ဦးကြွားလက်မခံပါ။\nသူပြောတာကျနော်နားမလည်ပါ…ကျောင်းတစ်ဝန်းလုံး အုတ်စည်းရိုးခတ်ရန် သူမတတ်နိုင်လို့သူပြောခဲ့သည်။\nအခုအားလုံးစုထည့်ပြီး လုပ်မည် ပြောတော့လည်း သူလက်မခံ…\nထားလိုက်ပါတော့…….ကျောင်းတစ်ဆောင်လုံးလှူခဲ့ပြီးပြီ………မုဒ်ဝလှူတာလောက်ကိုတော့ဦးကြွားတစ်ယောက်တည်းလုပ်ပါစေ…လို့ သူငယ်ချင်းအားလုံး သဘောတူလိုက်ကြပါသည်။\nဦးကြွား၏မုဒ်ဝနှင့် ခြံစည်းရိုးပြီးသွားပြီလို့ ဆရာတော်အကြောင်းကြားလာတော့ စိတ်ထဲမှာ မြန်လှချည်လားလို့ ထင်မိပါသည်။ ဦးကြွားဆောက်ပေးထားသောမုဒ်ဝသည် သပ်ယပ်ခန့်ညားပြီး ဆရာတော်ကျောင်းအသစ်နှင့်လည်း လိုက်ဖက်ပါသည်။ မုဒ်ဝကို နဂိုမူလလမ်းဟောင်းမှ ဆရာတော်တိုက်ကျောင်းအနီးသို့ နဲနဲရွှေ့ပြီးဆောက်ထားပါသည်။ ခြံစည်းရိုး တစ်ဖက် ပေ ၂၀ စီ ဆောက်ထားပေး ပါသည်။ ကျန်အုတ်စည်းရိုးကို အဆင်ပြေရင် ဆက်လုပ်ပေးမည်ဟု ပြောခဲ့ပါသည်။\nမုဒ်ဝကိုရှယ်ဆောက်ထားပြီး တစ်ဖက် ပေ ၂၀ အုတ်စည်းရိုး….\nအမြင်မှာ ဘယ်လိုမှကြည့်မကောင်းပါ။ အုတ်စည်းရိုးအပြည့်နှင့် မုဒ်ဝဆိုရင် အရမ်းကြည့်ကောင်းပါမည်။\nအခုကျတော့ မုဒ်ဝနှင့်အုတ်စည်းရိုး တပိုင်းတပျက်….. ဘယ်လိုမှကြည့်၍မတင့်တယ်ပါ…..\nတစ်ချိန်ချိန်မှာ အမြင်တင့်တယ်စေရန် အကောင်းဆုံးလုပ်ပေးကြဘို့ အားလုံးတိုင်ပင်ခဲ့ကြပါသည်။\nပြီးတော့ ဒီအကြောင်းကို မေ့မေ့ပျောက်ပျောက်…………\nတစ်ရက် သူငယ်ချင်းတစ်စု စာစောင်တစ်စောင်ကိုကိုင်ရင်း ကျနော့်ဆီသို့ရောက်လာပါသည်။ အားလုံးမျက်နှာများသည် နီမြန်းနေပြီး စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်နေပုံရသည်။\nရော့…မင်းဖတ်ကြည့်ပါ……ဓါတ်ပုံ..၄…ပုံ၏အောက်မှာ အလှူ့ရှင်အမည် ……\nကျနော်သေသေချာချာကြည့်လိုက်တော့ ဦးကြွားမုဒ်ဝနောက်မှာ ကျနော်တို့ဘုန်းကြီးကျောင်းပုံ။\nဓါတ်ပုံထဲမှာ ခြံစည်းရိုးအပြည့်နှင့် မုဒ်ဝနောက်က ကျောင်းအသစ်အောက်မှာက အလှူ့ရှင်ဦးကြွားကြီးမိသားစုကောင်းမှု…..\nကျနော်သဘောပေါက်လိုက်ပါသည်။ သူငယ်ချင်းများ၏စိတ်ကိုလည်း ကျနော်နားလည်လိုက်ပါပြီ……\nသူ့ဓါတ်ပုံ…သူ့စာအရ…ကျနော်တို့အားလုံး ဆောက်လုပ်လှူဒါန်းခဲ့သော ကျောင်းတစ်ဆောင်လုံးဟာ\nကျန်နေသေးသော ဓါတ်ပုံသုံးပုံကိုကြည့်မိတော့ ကျနော်တို့ဘုန်းကြီးကျောင်းဓါတ်ပုံနှင့် ခတ်ဆင်ဆင်ပါဘဲ…….\nတစ်ခုနှင့်တစ်ခုမတူသော မုဒ်ဝများ၏နောက်မှ ကျောင်းဆောင်အသစ်များပုံ……\nအားလုံးကို သူ့အလှူလို့ မသိသူများကထင်ရော့မည်…. တော်ပါပေတယ်ဦးကြွားကြီးရယ်………\n၃၁ ဘုံသားအားလုံးကို မေတ္တာထားလိုက်ကြပါ….\nကိစ္စတစ်ခုကို.. ကိုယ်ဥပေက္ခာမပြုနိုင်လို့ မေတ္တာလဲမထားနိုင်တော့ဘူး၊ မုဒိတာလဲမပွားနိုင်တော့ဘူး….ဆိုရင်\nကိုယ့်ရဲ့စိတ်တွေဟာညစ်နွမ်းလာလိမ့်မယ်။ ဒီညစ်နွမ်းတဲ့စိတ်ဟာ ကိုယ့်ကိုကိုယ်သာ ထိခိုက်စေတယ်။\nဒကာတို့ ဥပေက္ခာပြုလိုက်ပါ၊ မေတ္တာထားလိုက်ပါ…ကရုဏာထားလိုက်ပါ…မုဒိတာပွားလိုက်ပါ…\nကရင်လူမျိုးဖြစ်သော စာချဆရာတော်ကြီးသည် အညာဘုန်းကြီးတွေလို တရားဟော၊ တရားပြမတော်ပါ၊ ဒါပေမဲ့ ဆရာတော်ကြီး၏ ဆိုလိုရင်းကို ကျနော်တို့အားလုံး နားလည်ပါသည်။ ကျောင်းထိုင်ဘုန်းကြီးဟောသောတရားများကို ကျနော်တို့ ငြိမ်သက်စွာ နာယူနေကြပါသည်။\nကျနော်တို့အားလုံး စေတနာသုံးတန် ပြတ်သားစွာဖြင့် ကျောင်းကို ဆောက်လုပ်လှူဒါန်းခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည်။ လှူခဲ့သောအလှူအတွက် စိတ်ထဲမှာ နှမျောတွန့်တိုခြင်း စိုးစဉ်းမျှမရှိခဲ့ပါ။ ဦးကြွားကြီးလှူခဲ့သော မုဒ်ဝအတွက်လည်း ကျနော်တို့ မနာလိုမဖြစ်ခဲ့ပါ။ မုဒိတာပွားခဲ့ကြပါသည်။\nသို့သော်… ရွာသားအလှူ သူကြီးကောင်းမှု ….ပုံစံမျိုး လုပ်ခဲ့သော ဦးကြွားကြီး၏လုပ်ရပ်ကိုသာ ပုထုစဉ်လူသားပီပီ ကျနော်တို့ မကျေမနပ် ဖြစ်ခဲ့ရပါသည်။ ဒီအကြောင်းကိုတွေးမိတိုင်း မကျေမနပ်နှင့် ဒေါသစိတ်ဖြစ်ခဲ့ရပါသည်။ ထိုဒေါသကြောင့် သွေးတိုးပြီး ဇက်ကြောတက် ခေါင်းကိုက် ဖြစ်ခဲ့ရပါသည်။ ဒီအကြောင်းကိုမတွေးမိရင်တော့ လူဘာမှမဖြစ်ပါ။ တွေးမိပြီဆိုလျှင် ဝေဒနာမျိုးစုံတက်လာပါသည်။ ထို့ကြောင့် ဒီအကြောင်းကို ခေါင်းထဲမှ အတတ်နိုင်ဆုံး ထုတ်ထားလိုက်ပါသည်။\nဆရာတော်ဟောပြထားသော ဥပေက္ခာတရားကို လက်ကိုင်ထားပြီး ကျနော်နေတတ်အောင် ကြိုးစားပြီးနေပါတော့မည်။ ။


သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ – My Doctor\nYou are here:Home-All Articles-အထွေထွေရောဂါများ-သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ\nCan drink vitamins for hypertension?\nBy tayzar|2019-09-04T16:47:00+00:00September 4th, 2019|Categories: All Articles, Uncategorized, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nသွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရရဲ့လား သွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရမရ ဆိုတာကိုမပြောခင် အရင် 'သွေးတိုးသမားဆိုတာဘာလဲ' 'အားဆေးဆိုတာဘာလဲ' ရှင်းအောင် အရင်ပြောဖို့လိုပါလိမ့်မယ်။ သွေးတိုးသမားလို့ ပြောရင် နားလည်မှုလွဲနေကြတာတွေ ရှိပါတယ်။ ◾အမြဲတမ်းချိန်လိုက်တိုင်း သွေးပေါင်ချိန် '135/85mmHg'အထက်ကိုရောက်နေတဲ့ သွေးကျဆေးအမြဲသောက်ဖို့လိုတဲ့ 'သွေးတိုးရောဂါ'နဲ့.. ◾ဖိစီးမှုတစ်ခုခုကြောင့် ခဏတဖြုတ်တက်ပြီး ပြန်ကျသွားတတ်တဲ့ 'ရောဂါမဟုတ်တဲ့ သွေးတက်ခြင်း' ရယ်လို့ ရှိပါတယ်။ ဒီနှစ်မျိုးလုံးက သွေးတိုးသမားလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယူဆတတ်ကြပါတယ်။ 'အားဆေး'ဆိုတာကတော့ ရှင်းပါတယ်။တော်တော်များများတူကြပါတယ်။ဒါပေမဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုအတွက်၊ အာရုံကြောအတွက်၊ ကိုယ်ခံအားအတွက်၊ အမျိုးသားအတွက်၊ အမျိုးသမီးအတွက်၊ လူကြီးအတွက်၊ ကလေးအတွက်..စသည်ဖြင့်ပေါ့ ရည်ရွယ်ချက် မတူတဲ့ အားဆေးတွေမှာတော့ ပါဝင်တဲ့ ဗိုက်တာမင်တွေ သတ္ထုဓာတ်တွေ နည်းနည်းကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ သွေးတိုးသမားတွေ အားဆေးသောက်လို့ရရဲ့လားဆိုရင်တော့ သောက်လို့ရပါတယ်လို့ပဲ\nWhen can you be said to have hypertension\nBy tayzar|2019-02-25T09:58:43+00:00February 25th, 2019|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nသင့်မှာ သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေပြီလား သင့်အနေနဲ့ ဆေးခန်း မှာဖြစ်ဖြစ် အိမ်မှာပဲ ဖြစ်ဖြစ် သွေးပေါင်ချိန်ကြည့်တဲ့အခါတိုင်း အပေါ်သွေး ၁၄၀ အောက်သွေး ၉၀ ထက် ကျော်နေပါက သွေးတိုးရောဂါ ရှိနေပြီလို့ ဆိုနိုင်ပါတယ် ။ ဒါမှမဟုတ် ရက်သတ္တပတ် များစွားကြာအောင် အပေါ်သွေး ဒါမှမဟုတ် အောက်သွေး တစ်ခုထဲသာ ပုံမှန်ထက်များပြားနေပါကလဲ သွေးတိုးရောဂါ ရှိတယ်လို့ဆိုနိုင်ပါတယ် ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း သွေးပေါင်ချိန်ပမာဏဟာ ရှိသင့်ရှိထိုက်တာထက်ပိုများနေတယ် ဆိုပါက ထိုဖိအားဟာ သင့်နှလုံးနဲ့သွေးကြောများအပေါ် သွားရောက်သက်ရောက်မှာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒီလိုအချိန်ကြာမြင့်စွာ သွေးတိုးလာပါက နှလုံးရောဂါ လေဖြတ် လေဖြန်းရောဂါ ကျောက်ကပ်ပျက်စီးတာ အစရှိသည်တို့ ဖြစ်ပွားနိုင်ချေ များလာမှာပဲ\nBy tayzar|2019-01-17T11:55:01+00:00January 17th, 2019|Categories: All Articles, အထွေထွေ, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nအသံတိတ် လူသတ်ရောဂါကို ထောက်လှမ်းခြင်း နောက်ပိုင်း ဆရာတို့ဆေးခန်းတွေမှာ သွေးတိုးမျိုးရိုးရှိသူတွေ အဝလွန်သူတွေ အနေနှင့် ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်နဲ့ သွေးပေါင်ချိန်တွေ ချိန်ကြည့်လိုက်တိုင်း တအားတတ်လာတာကို တွေ့နေကြပါတယ် သွေးတိုးရှိမှန်းမသိ သူတွေ သွေးတိုးကို သေချာ မကုသသူတွေ လည်း ဒု နဲ့ ဒေး ပါ အဲလိုတွေကြောင့် ဒီစာလေးရေးဖြစ်ပါတယ် သွေးပေါင်ချိန်ဆိုတာဘာလဲ သွေးကြောတွေထဲ လည်ပတ်နေတဲ့ သွေးဖိအားကို ခေါ်ဆိုတာပါ ဘယ်အရွယ်တွေမှာသွေးတိုးတတ်လဲ အများအားဖြင့် ၄၀ကျော်ရင်တိုးတာများပေမယ့် ခုနောက်ပိုင်း ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ် လူလတ်ပိုင်းတွေ သွေးတိုးရောဂါ ဖြစ်လာတာကိုတွေ့နေရပါတယ် အဓိက တစ်နေကုန်လှုပ်ရှားမှုမရှိ ညနေဖက် အရက်ဘီယာ စတာတွေပုံမှန် မှီဝဲနေတဲ့သူတွေ အဝလွန်လာသူတွေ သွေးပေါင်ချိန်တိုင်း တတ်နေတာကို စိတ်မကောင်းဖွယ်\nBy tayzar|2018-11-28T11:15:00+00:00November 28th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nအတွင်းတိမ်နှင့်ရေတိမ် အတွင်းတိမ် (cataracts) နှင့် ရေတိမ် (glaucoma) နှစ်ခုစလုံးသည် မျက်စိအမြင်အာရုံကို ဆုံးရှုံးစေသည့် အခြေအနေများပင်ဖြစ်သည် ။ အတွင်းတိမ်မှာ မနာမကျင်ဘဲ တဖြည်းဖြည်းနှင့် မျက်စိကွယ်လာစေပြီး ရေတိမ်မှာမူ နာကျင်တတ်ပြီး လျင်လျင်မြန်မြန် ဖြစ်ပွားတတ်သလို ဖြည်းဖြည်းနှင့်လဲ ဖြစ်ပွားနိုင်ပါသည် ။ အတွင်းတိမ်မှာ မျက်လုံးအတွင်းရှိ မှန်ဘီလူးလေးများ ပြောင်းလဲမှုကြောင့်ဖြစ်ပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် မျက်စိထဲသို့ အလင်း ပုံမှန်အတိုင်း ဝင်ရောက်မှု မရှိတော့ခြင်းကြောင့် တိမ်ကဲ့သို့ဖြစ်လာခြင်းပဲဖြစ်သည် ။ ရေတိမ်မှာမူ မျက်စိအတွင်း ဖိအားများလာကာ အမြင်အာရုံပေးစွမ်းစေသည့် မျက်စိအာရုံကြောမကိုဖိမိကာ ဒဏ်ရာဖြစ်စေခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည် ။ ရေတိမ်ကြောင့် မျက်စိကွယ်လေ့မရှိသော်လည်း ကွယ်သွားခဲ့လျှင် ပြန်အလင်းမရနိုင်တော့ဘဲ စက္ကုအလင်းဆုံးရှုံးနိုင်သည့်အတွက် သေသေချာချာ\nBy tayzar|2018-06-30T09:38:33+00:00June 30th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nရုတ်တရက်သွေးတိုးစေသောအခြေအနေများ ဒီဆောင်းပါးမှာတော့ သွေးတိုးရောဂါအဖြစ်များတဲ့လူတွေအကြောင်း၊ ရုတ်တရက်သွေးတိုးရတဲ့အကြောင်းအရင်းတွေကို အဓိကရေးသားဖော်ပြသွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဘယ်လိုလူတွေမှာ သွေးတိုးနိုင်သလဲ? *အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေများလာပါတယ်။ အသက် ၆၄ မတိုင်ခင်မှာ အမျိုးသားက သွေးတိုးပိုအဖြစ်များပြီး အသက် ၆၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာတော့ အမျိုးသမီးက ပိုပြီးသွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ *မိသားစုထဲမှာ သွေးတိုးရောဂါရာဇဝင်ရှိရင်လည်း မိမိမှာသွေးတိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ *ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းပြီး ဝလေလေ တစ်ရှူးတွေဆီကို အောက်ဆီဂျင်နဲ့ အာဟာရဓာတ်တွေသယ်ဖို့ သွေးများများလိုလေလေပါပဲ။ သွေးပမာဏများလာတဲ့အခါမှာ သွေးကြောနံရံတွေပေါ်ကို ဖိအားတွေများလာပြီး သွေးတိုးနိုင်ပါတယ်။ *ဆေးလိပ်၊ဆေးရွက်ကြီးသောက်တဲ့အခါ ပါဝင်တဲ့ဓာတုပစ္စည်းတွေက သွေးကြောနံရံတွေကိုဖျက်ဆီးပါတယ်။ သွေးကြောနံရံတွေကျဉ်းလာတဲ့အခါမှာ သွေးတိုးရောဂါနဲ့အတူ နှလုံးရောဂါပါဖြစ်စေပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်မသောက်ရင်တောင် တစ်ဆင့်ခံရှူရှိုက်ရရင်လည်း ဆေးလိပ်သောက်တဲ့လူကဲ့သို့ ရောဂါရနိုင်ပါတယ်။ *စားသောက်တဲ့အစားအစာမှာ Sodium (ဆားဓာတ်)အငန်ဓာတ်ပါဝင်မှုများရင် ကိုယ်ခန္ဓာမှာ ရေဆွဲထားပြီး\nBy tayzar|2018-06-15T11:56:13+00:00June 15th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nသွေးတိုးဟာ မျိုးရိုးလိုက်သလား? မိသားစုဝင်များဟာ မျိုးရိုးဗီဇတွေတူတတ်တဲ့အတွက် သူတို့ရဲ့ အမူအကျင့်တွေတူညီတတ်ပါတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံ၊ စားသောက်မှုပုံစံ နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင် စတဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ်ကိုသက်ရောက်နိုင်တဲ့ အခြေအနေတွေလည်းတူညီတာကြောင့် ရောဂါတစ်ခုခုဖြစ်နိုင်ချေကလည်း တူတတ်ပါတယ်။ သင့်မိသားစုထဲမှာ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့သူတစ်ဦးပါတယ်ဆိုရင် အထက်ပါအချက်တွေကြောင့်အပြင် သင့်ရဲ့အသက်အရွယ်၊လူမျိူးစတဲ့ အချက်တွေအပေါ်လည်းမူတည်ပြီး သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိပါတယ်။ မျိုးဗီဇနဲ့ မိသားစုရဲ့ရောဂါရာဇဝင် မိသားစုဝင်များဟာ မျိုးဆက်တစ်ခုကနေတစ်ခုကို ဗီဇတွေလက်ဆင့်ကမ်းလေ့ရှိပါတယ်။ မျိုးဗီဇဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုဟာ သွေးတိုးရောဂါ၊ နှလုံးရောဂါနဲ့ အခြားဆက်စပ်သောရောဂါများမှာလည်း အနည်းငယ်ပါဝင်နေပါတယ်။ တကယ်ကတော့ မိသားစုထဲမှာ သွေးတိုးရောဂါရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ဟာ အဲဒီမိသားစုဝင်နဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်၊နေထိုင်စားသောက်မှုပုံစံတွေ တူညီနေတယ် မျှဝေနေပြတယ်ဆိုတာကြောင့် သူ့မှာလည်း သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေရှိလာတာမျိုးပါ။ မိသားစုထဲမှာသွေးတိုးရှိတဲ့လူတစ်ယောက်အတွက် ဘယ်အချိန်မှာ သူလည်းရောဂါပိုဖြစ်နိုင်မလဲလို့မေးရင် သူ့ရဲ့နေထိုင်မှုပုံစံမကောင်းမွန်တာ (Unhealthy lifestyle) နဲ့\nBy tayzar|2018-06-06T16:34:15+00:00June 6th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nသွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေရှိသူများ သွေးတိုးရောဂါဆိုတာ ခုခေတ်မှာ အဖြစ်များတာနဲ့ အမျှ လူတိုင်းမဖြစ်ချင်ကြတဲ့ရောဂါတစ်မျိုးပါ။ ခုဆောင်းပါးမှာတော့ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့လူတွေအကြောင်းကို ရေးသားချင်ပါတယ်။ ဒီအချက်တွေထဲမှာ စာဖတ်သူသာပါနေခဲ့မယ်ဆိုရင် သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို သိရှိပြီးတော့ ပြုပြင်ပြောင်းလဲလို့ရတဲ့ အချက်တွေကို ပြောင်းလဲနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ သွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်တဲ့ အချက်များကတော့ (၁)အသက် အသက်အရွယ်ရလာတာနဲ့အမျှ သွေးတိုးဖြစ်နိုင်ခြေများလာပါတယ်။ အသက် ၆၄ မတိုင်ခင်မှာ အမျိုးသားက သွေးတိုးပိုအဖြစ်များပါတယ်။ အသက် ၆၅ နှစ်နောက်ပိုင်းမှာတော့ အမျိုးသမီးက ပိုပြီးသွေးတိုးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေပိုများပါတယ်။ (၂)လူမျိုး သွေးတိုးရောဂါဟာ လူဖြူတွေထက် African လူမျိုးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ သွေးတိုးခြင်း၊ရုတ်တရက်လေဖြတ်ခြင်း၊ နှလုံးဖောက်ခြင်း၊ကျောက်ကပ်ရောဂါဖြစ်ခြင်းတို့ဟာ African လူမျိုးတွေမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ (၃)မိသားစုထဲမှာ သွေးတိုးရောဂါရာဇဝင်ရှိရင်လည်း မိမိမှာသွေးတိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။ (၄)အဝလွန်ခြင်း ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်များလွန်းပြီး ဝလေလေ\nHypertension and Drug Compliance\nBy tayzar|2018-05-17T14:51:31+00:00May 17th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\n* သွေးတိုးမှ ဆေးသောက်လိုက်တယ် ဆရာမ * ပုံမှန် ကြားနေကျ စကားဖြစ်သည်။ ထိုသို့ကြားရတိုင်းလည်း စိုးရိမ်စိတ်က ပေါ်စမြဲ။ သွေးတိုးရောဂါသည် အမြစ်ပြတ် ပျောက်တတ်ပါသလား? မပျောက်တတ်ပါ။ သွေးတိုးရောဂါ၏ ၈၅ရာနှုန်းသည် အသက်ကြီးလာ၍ သွေးကြောများ တောင့်တင်းလာရာမှ ဖြစ်ပေါ်လာသော ရောဂါဖြစ်သဖြင့် အသက်ကြီးလာသူ တော်တော်များများ သွေးတိုးလာကြသည်။ ထို့ကြောင့် အမြစ်ပြတ်ပျောက်ကင်းသော သွေးတိုးဆိုသည်မှာ အခြားရောဂါကြောင့် သွေးတိုးနေသော ကျန်၁၅ရာနှုန်းသော သွေးတိုးခြင်း ဖြစ်ပါသည်။ သွေးတိုးတိုင်း ဆေးသောက်ရသလား? အသက်ကြီးသူတိုင်း သွေးပေါင် တက်လာတတ်ကြသော်လည်း သတ်မှတ်ထားသော သွေးပေါင်ချိန်မရောက်လျှင် ဆေးသောက်ရန် မလိုပါ။ သင့်တင့်မျှတသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အငန်လျော့စားခြင်းဖြင့် ထိန်းညှိနိုင်ပါသည်။ သွေးတိုးမှ ဆေးသောက်ရသလား?\nနှလုံးရောဂါ စရှိပြီဆို ဘယ်လိုနေထိုင်သင့်သလဲ\nBy tayzar|2018-04-25T14:43:56+00:00April 25th, 2018|Categories: All Articles, အထွေထွေရောဂါများ, သွေးတိုးနှင့်နှလုံးရောဂါ|\nနှလုံးရောဂါ စရှိပြီဆို ဘယ်လိုနေထိုင်သင့်သလဲ သင်ဟာ အသက်လတ်ပိုင်းကျော် ၅၀နားကို ချဉ်းနင်းဝင်ရောက်လာပြီဆိုရင် နှလုံး သွေးတိုး ဆီးချိုဆိုတဲ့ အတွဲကတော့ သင့်ထံလာဖို့ ပြင်ဆင်နေပါပြီ။ ဒါလေးတွေ သတိထားပါ! ၁။ အစားအစာ သွေးတိုးရှိတိုင်းလည်း ဆားဘာမှ မစားပဲ အငတ်ခံပြီး နေဖို့ မဟုတ်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် မြန်မာအစားအစာ တော်တော်မျာများဟာ အငန်ဓာတ်ကဲပါတယ်။ တတ်နိုင်ရင် အငန်လျော့စားပါ။ နေ့တိုင်း အပြင်စာ မစားပါနဲ့။ အသီးအရွက် များများစားပေးတာ အကောင်းဆုံးပါပဲ။ ၂။ လေ့ကျင့်ခန်း လေ့ကျင့်ခန်းဆိုလို့ မြန်မာ့လက်ရွေးစင် အားကစားသမားတွေလို အပြင်းအထန် မလုပ်ခိုင်းဘူးနော်။ အိမ်ထဲမှာတင် နေ့တိုင်း ၁၀မိနစ်လောက် ပတ်လျှောက်နေလည်း လေ့ကျင့်ခန်းပါပဲ။ ၃။


မည်သည့်အတွေ့အကြုံညမ်း aficionado သိ၏အံ့ဘွယ်သောအလိုးပူဇော်ဖို့ရှိပါတယ်။ မည်မျှကောင်းသောအဘယ်သူမျှမနေပါစေသူတို့အားညစ်ညမ်းပုံများနှင့်ဗီဒီယိုနှင့်အတူအလွန်ကောင်းမွန်ယင်းအပေါ်ယူပြီးအကြီးအကျယ်ဟိုနှင့်စုတ်ရန်မကုန်မဆုံးနိုင်၊ကအတူလိုးသောအမှုအရာအသွားအမှန်တကယ် freaky နှင့်ဖျက်။ ကြောင့်၏၊အသင့်အလာအဖြစ်အဘယ်သူမျှမအံ့သြလိုးကားဂိမ်းအချို့အတွက်အကောင်းဆုံးကစားနိုင်လျှင်သင်အဘို့အရှာဖွေနေပါတယ်အဆင္ေနှင့် unadulterated၊ညစ်ပတ်ပျော်စရာ။ ရှိပါတယ်ဤမျှလောက်များစွာသောသူတို့ကိုအမျိုးမျိုးအကြီးအကျယ်သော၊အဘယ်သူမျှမကိစ္စသင့်ရဲ့အရသာသို့မဟုတ်ဦးစားပေး၊သင်တွေ့ပါလိမ့်မယ်အများအပြားရှိသောကြောင့်သင်၏စိတ်ကိုမှုတ်တော်မူမည်။\nလိုးလုံးဝကွဲပြားခြားနားသည်မှတိုက်ရိုက်ထုတ်လွှ-ညမ်းအရေးယူအတွက်မည်သည့်လမ်းပေမယ့်တကယ်တော့ဖြစ်ပါတယ်။ မရှိကန့်သတ်သို့မဟုတ်နိမိတ်။ နေသမျှကာလပတ်လုံးအနုပညာရှင်မြင်ယောင်ကြည့်လို့ရတယ်၊သူထည့်ထားနိုင်ပါတယ်အတွက်ကြောင့်တစ်ဦးကဗီဒီယိုရုပ်ပုံ။ အဘယ်ကြောင့်မြောက်မြားစွာရှိပါတယ်အထူးသဖြင့်ယုတ် fetishes နိုင်မှသာအတွေ့အကြုံမှတဆင့်လိုး။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့၊အခြားသူသင်စောင့်ကြည့် tentacle ညမ်းနှင့်အတူကြောလှပယင်းဖြစ်ခြင်းဖြင့်ဖမ်းဆီးရမိစိုးမိကျောင်းနှင့်ဂရုတိုင်းမှာအပေါက်နိုင်သည့်တိုင်အောင်သူတို့မထင်ဖြောင့်?\nအခုအားလုံးပေါင်းစပ်ကြောင်းစိတ်လှုပ်ရှားနှင့်သားရေအလှချေနှင့်အတူအပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှုဂိမ်း၊သင်သိလာပါလိမ့်မယ်အဘယ်ကြောင့်လိုးကားဂိမ်းများများမှာ။ အနိုင်ဖြစ်ခြင်းအပြင်ရန်အမျိုးမျိုးတို့ကိုခံစားထိုင္တဲ့သားရေမြင်ကွင်းနှင့်အခြေအနေ၊ဖြတ်သန်းဗီဒီယိုဂိမ်းများရန်တတ်နိုင်င့်ပြီးအတွက်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းယူ။ သင်ပေးထားသောအစာနှင့်အခြေ၊သင်အတိုင်းလိုက်နာပုံပြင်နှင့်၎င်းတို့၏သင်တန်း၊သင်အကျိုးသက်ရောက်စေနိုင်၏။ ဒါကေတာ့အဓိကအကြောင်းရင်းလူအသွားကိုပင်ဂိမ်းဒါပေမဲ့၊မှကြွလာသောအခါအညမ်း၊အမှုအရာပင်ကောင်း၏။, စားကြည့်တြန္းကောလိပ်ကစီးနင်းင၊ရရသံုးေသူမ၏ဦးနှောက်ကိုထုတ်။\nများများလူလိုးကားဗီဒီယိုအစစ်အမှန်ဘဝမြားအဘို့များစွာသောအကြောင်းရင်းများ။ စတင်များအတွက်၊မိန်းကလေးများအဖြစ်အပူအတိုင်းသူတို့နိုင်ပါသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊အများအပြားရှိပါတယ် pornstars ကြည့်သောသူရိုးရိုးရင်သပ်ရှုမောဖွယ်။ သူတို့ကြီးတွေ၊ကုမ္ပဏီ၊ဝိုင္း tits၊bubbly asses၊မန္ထက္ပုိတ္ခမ္း၊voluptuous တင်ပါး၊ညစ်ညမ်းသောပုဂ္ဂိုလ်။ သို့သော်၊အလိုးကား၊သင်ရှိသည်နိုင်အားလုံးနှင့်မည်သည့်လမ်းအတွက်ငျလိုခငျြ။ သင်သို့တ္ေနှင့် busty schoolgirls သူမင်းရှိပါတယ်ကဲ့သို့အဘယ်သူမျှမနက်ဖြန်? သင်တယ်။ တူမဟုတ်သောအချိုးနှင့်စိတ်ကိုရင်ဆိုင်နေရလိုးကားသားငယ်အချို့ပူပြင်းဆုံးထွက်ရှိပါတယ်၊လိုးကားဂိမ်းများနှင့်ပြည့်စုံလျက်ရှိ။\nအခြားသပ်သပ်ရပ်ရပ်အရာသည်မည်သို့လိုးလွယ်တကူသွားကနေလုံးဝလက်တွေ့ကျကျ၊အလွန်မြင့်မားမဖြစ်နိုင်ရန်၊လုံးဝစိတ်ကူးယဉ်။ အချို့ခံစားကြည့်ပါစစ်မှန်သောအခြေအဘယ်အကောင်လေးစေခြင်းငှါတက်ချိတ်နှင့်အတူမိန်းကလေးတစ်ဘေးအိမ်သို့မဟုတ်တစ်ဦးချစ်စရာဖော်နေစဉ်၊အခြားသူများနှစ်သက်နှင့်ရှေးဟောင်းနိုင်ငံရှိသည်သောလှပသောမိဖုရားနှင့်အပြစ်မဲ့မင်းသ။ သင်တန်း၏၊အစစ်အမှန်နှင့်အတူပျော်ရွှင်စရာလိုးကားဂိမ္းစတင်သည်တစ်ချိန်ကသင်ကစတင်တူးနက်ရှိုင်းနှင့်လောကရှိအများကြီးပို။\nဥပမာအားဖြင့်၊အစဉ်တွေ့ခဲ့ရပါတယ်အပင်ရုပ်ရှင်၊အားကစားဗီဒီယိုဂိမ်း၊စောင့်ကြည့်နေတဲ့ရုပ်သံပြပွဲ၊ဒါမှမဟုတ်စာအုပ်ဖတ်၊သင်သို့ပြေးဖါး။ များသောအားဖြင့်သွင်ပြင်လက္ခဏာအဖြစ်အရပ်ရှည်ရှည်၊အယဉ်နှင့်အလွန်ကောင်းမွန်တဲ့၊မိမိတို့အငယ်အချို့အတွက်ကမ္ဘာ၏စိတ်ကူးစိတ်သန်း။ ကံကြောင့်ရှိသည်မယ်လို့၊သူအပေါင်းတို့သည်ယုတ်၏တီထွင်လိုးကားဂိမ်းများကိုချစ်ဤအမျိုးသမီးအဖြစ်ကောင်းစွာ၊ဒါကြောင့်သင်အများအပြားရှိသည်အရှိဆုံးနှင့် bustiest ကိုမွန္ကန္ေစသည္။ ထိုအခါ၊အပြစ်နှင့်နတ်ဆိုးမိန်းကလေးများ။ Succubus နှင့်၎င်းတို့၏အကြိုက်များသောအားဖြင့်လာနှင့်အတူကြီးမားတဲ့ tits၊အတောင်တော်နှင့်ပျြောအမြီး။, အဆိုပါအပျော်ဝင်နှင့်အတူပေါ် catgirls၊တပါးငယ်၊နှင့်အမှန်တကယ်ဘာမှမသင်ခြင်းနှင့်မနိုင်ထင်၏။\nအဓိကအကြောင်းရင်းမှာလူသွားဖို့ဗီဒီယိုဂိမ်းများသည်၊ထိုကိစ္စအတွက်၊အဆိုပါဂိမ်း။ တူညီသောကြောင်းဟုဆိုနိုင်ပါသည်အရွယ်ရောက်ပြီးလိုးခေါင်းစဉ်။ ပြီးနောက်ရှိသမျှတို့၊သင်သာအဘို့အရှာဖွေနေညမ်းစေခြင်းငှါ၊၊သင်ဖြစ်ကောင်းစွာသွားဖို့အခမဲ့ပြွန်ဆိုဒ်သို့မဟုတ်ပေးဆောင်၊ပရီမီယံနှင့် idly ရီအဖြစ်တာသင်လုပ်ချင်တယ်။ သို့သော်၊လျှင်သင်ရုံကစားချင်ဗီဒီယိုဂိမ်းများ၊ထို့နောက်အများအပြားခေတ်ရေစီးကြောင်းသူများအလှည့်ကွက်ပြုလိမ့်မည်။ လိုးကားဂိမ္း၊အခြားတစ်ဖက်တွင်ပေါင်းစပ်၊နှစ်ဦးစလုံးကမ္ဘာ၏အကောင်းဆုံး။ သင်ပျော်မွေ့အားလုံးအနှေးငှေ့မြားသောအရေးယူနှင့်တန်ချိန်အလှန်ပျော်စရာ။\nကမ္ဘာ၏ဗီဒီယိုဂိမ်းကစားခြင်းနီးနီးကပ်ကပ်အောက်ပါအတိုင်းကျွန်တော်တို့ရဲ့နည်းပညာတိုးတက်မှုနှင့်နောက်ပိုင်း၊သင်ဤမျှလောက်များစွာသောအမျိုးမျိုးနှင့်အမျိုးအမည်အရမ်းရှည်လွန်းယူကိုပင်စာရင်း။ အားလုံးအကြောင်းအမျိုးမျိုးနှင့်အတူကွဲပြားမှုဆိုတော့စောင့်ရှောက်ကြီးနှင့်အဓိပ္ပါယ်ပိုပြီးပျော်စရာများအတွက်ဂိမ်းကစား။ လျှင်ပင်သင်တို့အဘို့အရှာနေအရွယ်ရောက်ပြီးခေါင်းစဉ်ရှိပါတယ်၊ဒါကြောင့်အများအပြားမည်မဟုတ်ကြောင်းနိုင်ကစားရန်သူတို့ကိုအားလုံးသင့်ရဲ့တစ်သက်တာအတွက်။ အပေါင်း၊အပိုစောင့်ရှောက်တက်အလျှိုလျှိုပေါ်ပေါက်လက်ဝဲဘက်နှင့်လက်ျာဘက်နေ့စဉ်အပေါ်အခြေခံ။\nဒါပေမဲ့အခုလိုးကားဂိမ်းတစ်ခုကဲ့သို့မြည်စေခြင်းငှါ၊အမျိုးအစား၊သူတို့ရိုးရိုးသတ်မှတ်သည့်ချဉ်းကပ်မှု XXX။ တစ်ခုတည်းသောအရာကမှန်သည်အလုံးစုံတို့အဘို့ဤခေါင်းစဉ်အကြောင်းပါရှိပါတယ်တြန္းအမြင်အာရုံစတိုင်။ အခြားအရာအားအတိအကျတူညီအဖြစ်အခြားမည်သည့်ဗီဒီယိုဂိမ်း။ သင်၏တန်ချိန်များကွဲပြားခြားနားသောအမျိုးအစား၊ဂိမ်းစတိုင်များ၊ဂိမ်းလိုအပ်ကြောင်းပိုပြီးသို့မဟုတ်လျော့နည်း၏ကစားသမားရဲ့ပါဝင်ပတ်သက်။ အားလုံးအထက်တွင်ဆိုအမျိုးမျိုးတွင်တွေ့ရှိဤအဖြစ်ကိုကောင်းစွာ။ ရှိပါတယ်ကြီးနှင့်ရှုပ်ထွေးရှိကြ၊အစာရှောင်-မှုကိုတပြေးသေနတ်သမားနှင့်ပလက်ဖောင်း၊ပေါ့ပေါ့တန်တန်ချိန်းတွေ့သိမ္ဇနှင့်အမြင်အာရုံဝတ္ထု၊အနုပဟေဠိ၊နှင့်ပို။, ရုံမှတဆင့်ကြည့်ရှုထိုသူအပေါင်းတို့သည်ပျော်စရာကောင်းသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ပေါ်မှာ။\nဒါဟာကိုယ့်တစ်ခုလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်နှစ်သောအခါအရှိသည်ရန်တစ်ခုတည်းသောနည်းလမ်းတစ်ဦးအလေးအနက်ဂိမ်းကစားခြင်းအစည်းအဝေးကြီးကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့အကွန်ပျူတာသို့မဟုတ်အနုဂိမ်းကစား။ ယနေ့တွင်၊သို့သော်၊ကျနော်တို့အစွမ်းထက်သောကိရိယာနှင့်ကိုက်ညီကြောင်းသာကျွန်တော်တို့ရဲ့အိတ်ကပ်နှင့်ပြည့်စုံကိုအပြေးနိုင်စွမ်းအပင်အမြင့်ဆုံးတောင်းဆိုမှုများ။ စမတ္ဖုန္းအသစ္တစ္လံုးယူပြီးအားဖြင့်လောကမုန်တိုင်းနှင့်သာသွားရကောင်း၏။ ဟုတ်ပါတယ်၊သင်ဆဲကစားအပေါ်၊အဲဒီကေလးလိုးကားဂိမ်းများရတဲ့ရူးကောင်းပေမယ့်မိုဘိုင်းဗားရှင်းများလျင်မြန်စွာတက်ဖမ်းခြင်းနှင့်ပိုကောင်းလာပြီ။


၅၀၀၀ တန်ဖုန်း ခွင့်ပြုပေးရေး လက်မှတ်များ သမ္မတရုံးသို့ ပေးပို့မည် | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Copy/Paste » ၅၀၀၀ တန်ဖုန်း ခွင့်ပြုပေးရေး လက်မှတ်များ သမ္မတရုံးသို့ ပေးပို့မည်\n၅၀၀၀ တန်ဖုန်း ခွင့်ပြုပေးရေး လက်မှတ်များ သမ္မတရုံးသို့ ပေးပို့မည်\nPosted by မွသဲ ( 17082011 ) on Feb 20, 2012 in Copy/Paste | 22 comments\nကမ်ပိန်း ၅၀၀၀ ဖုန်း\n၅၀၀၀ တန်ဖုန်း ခွင့်ပြုပေးရေး ပြည်သူများ၏ လက်မှတ်ပေါင်း တစ်သောင်းကျော် သမ္မတရုံးသို့ ပေးပို့မည်\nရွှေလက်ချောင်းများ သာရေးကူညီမှုအသင်းမှ ဦးဆောင်၍ ငွေကျပ် ၅၀၀၀ တန်ဖုန်းများ ခွင်ပြုပေးရေးအတွက် ပြည်သူများ၏ လက်မှတ်ပေါင်းတစ်သောင်းကျော် ရရှိ နေပြီ ဖြစ်သည့်အတွက် ယခုလအတွင်း နိုင်ငံတော်သမ္မတရုံးနှင့် ပြည်သူ့လွှတ်တော်ဥက္ကဌတို့ထံ ပေးပို့သွားမည်ဟု အသင်းဥက္ကဌ စာရေးဆရာ ဗအုပ်ခိုင်ထံမှ သိရှိရသည်။\n´´လက်မှတ်တော်တော်များများ ရနေပြီမို့ ပို့တော့မလို့ဘဲ၊ တချို့နယ်က လူတွေက ဖုန်းဆက်ပြီးပြောတယ်။ ဒီလကုန်ထိတော့ စောင့်ပေးပါ ဆိုတာနဲ့၊ ဒီလ ၂၀ရက်နေ့ နောက်ဆုံးထားပြီး လက်မှတ်တွေကိုလက်ခံသွားမယ် ဒီလအတွင်းတော့ပို့ သွားမှာပါ´´ဟု အသင်းဥက္ကဌက the messenger သို့ ပြောသည်။ယင်းသို့ပေးပို့ရာ တွင် စာတိုက်မှ တစ်ဆင့်မဟုတ်ဘဲ၊ နေပြည်တော်သို့ ကိုယ်တိုင်သွားရောက်ပေးပို့သွားမည်ဖြစ်ကာ၊ သမ္မတရုံးသို့ လက်မှတ်မူရင်းများ ကို ပေးပို့သွားမည်ဖြစ်ပြီး မိတ္တူများကို လက်ခံတစ်စုံထားရှိမည့် အပြင် လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်အချို့ထံသို့လည်း ပေးပို့မည်ဟု သိရသည်။\nမန္တလေးတိုင်းဒေသကြီး၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီး၊နေပြည်တော်နှင့် ရန်ကုန်အပါအ၀င် မြန်မာနိုင်ငံဒေသအတော်များများ မှ ပြည်သူများ၏ ထောက်ခံချက်လက်မှတ် များအပြင် အစိုးရ၀န်ထမ်းများ၊ စစ်တပ်အဖွဲ့အစည်းများ၊ စာပေနှင့် စာနယ်ဇင်အသိုင်းအ၀န်းမှ ပုဂ္ဂိုလ်များလည်း ပါဝင်ကြောင်း သိရသည်။\nနိုင်ငံတစ်နိုင်ငံဖွံ့ဖြိုးရေးတွင် ဆက်သွယ်ရေးသည် အရေးကြီးဆုံးနေရာက ပါဝင်ပြီး အာဆီယံအပါအ၀င် ကမ္ဘာ့နိုင်ငံများတွင် လူတန်းစားမရွေး ဖုန်းသုံးစွဲနိုင်သကဲ့ သို့ မြန်မာပြည်သူများလည်း တန်းတူခံစားနိုင်ရန်အတွက် ပြည်သူများ၏ကိုယ်စားတောင်းဆိုခြင်း ဖြစ်သည်ဟု စာရေးဆရာ ဗအုပ်ခိုင်က the messenger သို့ ပြော ခဲ့သည်။\nငွေကျပ် ၅၀၀၀ တန်ဖုန်းများကို ပြည်သူများကိုင်ဆောင်ခွင့် ရရေးသည် မြန်မာ့ဆက်သွယ်ရေးလုပ်ငန်း၏ ပြည်သူများအပေါ်ထားရှိသည့် စေတနာသာမူတည်သည်ဟု ၂၀၁၂ ခုနှစ်၊ဇန်န၀ါရီလ ၂၉ ရက်တွင် ပြုလုပ်ခဲ့သော သတင်းစာရှင်းလင်းပွဲတွင် ရွှေပြည်တံခွန်ကုမ္ပဏီ၏ အုပ်ချုပ်မှုဒါရိုက်တာ ဦးလွင်နိုင်ဦးက ပြောကြားခဲ့ပြီး ၊ မြန်မာ့ ဆက်သွယ်ရေးလုပ်ငန်းမှလည်း ပြည်သူများမျှော်လင့်လျက်ရှိသော ငွေ ၅၀၀၀ တန်ဖုန်းများမှာ ဆက်သွယ်မှုကွန်ရက်ကို စနစ်တကျ တည်ဆောက်ရန် အချိန်များစွာ လိုအပ်နေခြင်းနှင့် တည်ဆဲဥပဒေများအရ ကိုက်ညီမှုမရှိခြင်းတို့ကြောင့် လတ်တလောတွင် ချထားပေးရန်ဖြစ်နိုင်ခြေမရှိကြောင်း နိုင်ငံပိုင်သတင်းစာများ တွင် တရား ၀င်ထုတ်ပြန်ကြေညာခဲ့သည်။\nအားပေးဝန်ရံကြရမှာ ကတာဝန်ပေါ့ဗျာ။ရွှေပြည်တံခွန်က သူတာဝန်ယူလုပ်နိုင်\nပါတယ်ဆိုတာ ကိုခွင့်ပြု မိန့် လေးပေးရမှာကြောက်နေသလားဘဲဗျ။စောင့်\n၅၀၀၀ တန် ဖုံးက ရ မရ မသေချာ သေးပေမဲ့ ၃ သိန်း ထက် မပို သော GSM ဖုံးက တော့ ၂ သိန်းနဲ့ အတိ အလင်း ရောင်း ဖို့ သေချာ သွားပြီ။\nဘာပဲ ပြောပြော ငါးထောင် တန်ဖုံး ဂယက် က ၃ သိန်းဖုံးတွေ ရဲ့ ဈေး ကို ၃ ပုံ တပုံ နီး ပါး လျော့ချ နိုင် လိုက်တယ် ထင်တာပဲ။\nအစ ပိုင်း ၃ သိန်း ကနေ ၂ သိန်း ဆို တော့ ၅ ထောင် တန် ကို မစောင့်ပဲ ၀ယ်ယူ အားပေးမဲ့ ဈေးကွက် အနေ အထားက လည်း ပို မို လှုပ်ခတ် သွားတယ်။\nကော်နက်ရှင် က မကောင်းပေမဲ့ အင်တာနက် ပါ ပါပြီးသားဆို ထားတာကိုး။\nကျွန်မလဲ ၂ သိန်းဖုန်းကိုမ၀ယ်ပါဘူး။ လိုအပ်ရင်လဲလက်မှတ်ထိုးတဲ့ထဲပါနိုင်အောင်ဆက်သွယ်နေပါတယ်။\nကျနော်တို့ နယိဖက်ကစိတ်ပါဝင်စားသူတွေဆိုရင် ဘယ်လိုလုပ်ပြီးလက်မှတ်ပေးနိုင်မလဲ မေးပေးပါနော်။\nကျေးဇူးတင်ပါတယ်။နောက်ပြီးတော့ UIM ကဒ်ကို အလကားပေးမယ့် ကုမ္ပဏီရှိနေတယ်လို့ လဲတွေ့ မိတယ်ဗျ။\nဟုတ်တယ်။ နိုင်ငံခြားကလာကမ်းလှမ်းထားတယ်လို့ကြားတယ်။ UIM ကဒ်ကို အလကားပေးမယ်။ ဒါပေမဲ့လုပ်ပိုင်ခွင့်အားလုံးပေးရမယ်လို့တောင်းထားတယ်လို့လဲပြောတယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ ဖုန်းဘေလ်အားလုံးကိုသူယူမယ်။ အဲဒီထဲကမှဝန်ဆောင်မှု့ပြန်ပေးမယ်ပေါ့။ နိုင်ငံခြားတွေမှာ လိုပေါ့။\nဟုတ်တယ်နော်။ကျနော်တို့ နိုင်ငံမှာ လူတန်းစုံကိုင်နိုင်မှ အားလုံးတပြေးညီဖြစ်သွားမှာ။ခုက ဖုန်းကိုင်နိုင်တာကိုက\nဟန်ရေးတပြပြနဲ့ ။အမလေးဗျ ဟန်းဆက်ချင်းက ပြိုင်သေးသဗျ။ဟွင်း………..ညစ်တယ်ဗျာ။\nကဲ အားလုံးဝိုင်းပြီး လက်မှတ်ထိုးမယ်ဆိုရင် ခုချက်ချင်း ၅ ကျပ်တန် ကိုင်ရမှာလားဟင်….\nအခုတောင်ဖုန်းလာနေပြီတဲ့ တော် တီး တီ တော် may i help you\nThel Nu Aye က ၅၀၀၀ တန် ဆိုရင် ၀ယ် မယ် ပေါ့။\nLaypai လည်း ၂ သိန်းတန် တောင် ကိုင်နိုင် တဲ့ business မရှိသေးပါ ဘူး။ ( ရှက်ပါဘူး )\nBusiness ဆို လို့ သားသမီး အရေး ကျောင်းထား ဖို့ ရောက်တတ်ရာရာ ခေါင်းစဉ်နဲ့ ပို့ ကို ဖတ်မိတော့\nမရှိမဲ့ ရှိ မဲ့ မူကြို တက်နေတဲ့ သားလေး ရဲ့ ရှေ့ပညာရေး ကို တွေး ပြီး လုပ်လက်စ အလုပ်တွေ တောင် ၅ မိနစ်လောက် ရပ်သွားတယ်။\nတော်သေးတယ် ကွန်မန့် တခု က\nဗက ပင် မတက်နိုင် ၊\nနေပူမှာထိုင်၊ လေးခွကိုင် နွားကို ကျောင်း၊\nပီနံ အိတ် စလွယ်သိုင်း\nအမှိုက်ပုံ စုံ အောင် ဖွ တယ်။ ဆို လား ကဗျာလေး က လူတန်းစား တရပ် ရဲ့ ကလေးတွေ အနေအထား ကို ပြ လိုက် ပြန်တော့ ပြန် အသက်ဝင်သွားတယ်။\nဘယ်ရောက် သွားပါလိမ့်၊ခွင့် လွတ် ပါ ခမျာ၊ ပို့ နဲ့ မဆိုင် တာ ရေးမိ လို့။\nရွာသူ ရွာသား အားလုံး နီး ပါး က ဖုန်း ကိုယ် စီ ရှိတယ် နော်။\nပြည်ထောင်စု နေ့ တို့ ရွာ အလှူ မှာ တွေ့ တယ် အား လုံးနီးပါး ဖုံး လေးတွေ နဲ့။\nငါတို့ ရွာသူ၊သားတွေ က လူတန်းစေ့ နေ နိုင် ကြ တယ် လို့ သာဓု ခေါ် ရင်း မုဒိတာ ပွား ခဲ့ သေးတယ်။\nအဲဒီတုံး က လဲ တတ်နိုင်သလောက် လှူ ဖို့ တကယ် ရည် ရွယ်ထားတာပါ။ အလုပ်တွေ နဲ့ မေ့ နေ လိုက်တာ သူများတွေ လှူ ပြီး လို့ ပို့ အဖြစ် ဖတ်ရတော့ မှ ပြန်သတိယ တယ်။\nဒါကြောင့် မို့ လား ပဲ သူများတွေ ဖုန်းကိုင်နိုင်တာတောင် ကို က ၅၀၀၀ တန် မျှော်နေရတာ။\n၅၀၀၀ တန်တောင် ရုးံက အင်စတောမန်.နဲ.ပေးတာစောင့်အုံးမှာ ဟိဟိ\nကိုရွှေ ပေခေါက်နေသည်။ စုနေပြီလို့သတင်းရတယ်။ ဟဲဟဲ။ သများတို့ကောစားရမှာရားဟင်င်င်င်င်င်။\nအဲ့ဒီငါးထောင်တန်ထုတ်မယ့်လူကရော .. အာမခံချက်ရှိရဲ့လားဆိုတာလည်း စိတ်ပူတယ် .. ။\nငါးထောင်လည်း ကိုယ့်ပိုက်ဆံမို့ … သမာအာဇီဝနဲ့ ရထားတာ … သူများ လိမ်သွားလျှင်တော့.. ဒေါကွီးမိမှာပဲ\nအော် မရှိလို့ မွဲ\nမြန်မာငမွဲ တွေ ဘဝကို\nကား ဟေ့ ကား … ကား ….\nသွင်းမယ်ဟေ့ … ဆင်ခေါင်းဟ မျောက်ခေါင်းဟ ခွေးခေါင်းကွ …\nဖုန်း ဟေ့ ဖုန်း .. .ဖုန်း …\n၅ထောင်ကွ ..၂သိန်းကွ …. ကွ.. ကွ. …\nမှောထှာ …ဂျာ …\nဘဂျီးစိန် က လက်မှတ်တွေ စု တာ အတော် ၀ါသနာပါတယ်ထင်တယ်နော် …\nတို့ဘဂျီး အကျိုးပေးကောင်းပုံများ ပြောပါတယ် ..သူများ ပေါ်လစ်တင်ရှန်တွေ …\nဆယ်လစ်ဗျစ်တီတွေ ဆို သူတို့ကချည်း အော်တို ထိုးထိုးပေးနေရတာ …\nတို့ဘဂျီးများ ဘုန်းကံမြင့်လေတော့ သူ့ချည်း ၀ိုင်းထိုးပေးနေကြတာ …\nပြည်ထောင်စု ကြံ့ခိုင်ရေးနှင့် ဖွံ့ဖြိုးရေး ပါတီက ကျင်းပဆဲဖြစ်သည့် ပြည်သူ့လွှတ်တော် အစည်းအဝေးတွင် ဆက်သွယ်ရေး ဥပဒေနှင့် လိုက်လျောညီထွေ ဖြစ်မည့် ငွေကျပ်ထောင်ကျော်တန် sim card များ ပေါ်ထွက်လာရန် အဆို တစ်ရပ်တင်သွင်းသွားမည် ဖြစ်ကြောင်း သိရှိရပါသည် ။\nမတ်လ (၅)ရက်နေ့ကစပြီး GSM တည်းဖိုးနည်းဖုန်း (သတင်းများပါစာအတိုင်း တသွေမတိမ်းကူးရေးလိုက်သည်) 1 သိန်း 8 သောင်းနဲ့ ရောင်းမယ်လို့ ကြားနေရတယ် ………..\nဖုန်းပြောခ ဈေးကြီးရင် ဘယ်ဟာမှ ၀ယ်မကိုင်ဘူးကွာ\nလေလည်းကုန်သေး ပိုက်ဆံလည်းပေးရမယ်ဆိုရင် မကိုက်ဘူး (အမှန်က ဆက်စရာ မိန်းကလေးမရှိ၍) …\nတို့ပြည်သူတွေက အဲသည်အထဲကမှ ကိုယ့်အတွက်ဘယ်လေက်သက်သာမှာလည်းဆိုတွေးကြရ၊\nသည်နိုင်ငံမှာ တို့ပြည်သူတွေရဲ့ဘ၀၊ အဲသည်စံနစ်ဆိုးပျောက်မှအေးချမ်းမှာပဲ။\nရွှေည၀ါ ဆရာတော်ကြီးအတွက်၊ကျုပ်တို့လိုက်ထိုးခိုင်း ခဲ့လိုက်ရတဲ့ပြည်သူ့လက်မှတ်တွေ၊ ထိုးပေးခဲ့တဲ့လက်မှတ်တွေတစ်ပုံကြီးပါဗျာ။


လမ်းဘေးမှာ ချမ်းလွန်လို့ကွေးအိပ်ပျော်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို စောင်သွားခြုံပေးပြီး ပိုက်ဆံတွေပါ ထားပေးခဲ့တဲ့ Sinon ရဲ့ ဗီဒီယိုလေး – Cele Snap\nလမ်းဘေးမှာ ချမ်းလွန်လို့ကွေးအိပ်ပျော်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို စောင်သွားခြုံပေးပြီး ပိုက်ဆံတွေပါ ထားပေးခဲ့တဲ့ Sinon ရဲ့ ဗီဒီယိုလေး\nပရိတ်သတ်ကြီးရေ…. ဖိလစ်ပိုင် Cat Walk King လို့လူသိများတဲ့ Sinon Loresca ကတော့မြန်မာနိုင်ငံကိုရောက်ရှိလာခဲ့တာဆိုရင်အချိန်တစ်နှစ်ကျော်တောင်ရှိသွားခဲ့ပြီဖြစ်ပါတယ်။မြန်မာပြည်ကိုချစ်တဲ့ Sinon ကမြန်မာပရိသတ်တွေရဲ့ချစ်ခင်အားပေးမှုကိုလည်း သူ့ရဲ့မွန်မြတ်တဲ့ လုပ်ရပ်လေးတွေကတစ်ဆင့် ရရှိခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ် ။ Sinon က စိတ်ထားကောင်းပြီး ကြင်နာတတ်သူတ စ်ဦးဖြစ်တာကြောင့် မြန်မာနိုင်ငံမှာနေ ထိုင်တဲ့အချိန်မှာလည်း သူတတ်နိုင်သလောက် အလှူအတန်းတွေပြုလေ့ရှိတာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။\nSinon က အမှန်တကယ်ဒုက္ခရောက်နေတဲ့ လူကြီးလူငယ်၊ ကျားမမရွေး ဘယ်သူ့ကိုမဆို အကောင်းဆုံးအားပေး ကူညီတတ်တာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါကြောင့် Sinon ကိုဆိုရင် ပရိသတ်တွေအားလုံးက ချစ်ခင်လေး စားရပြီး သူ့ရဲ့ကောင်းမွန်တဲ့အပြုအမူတွေအတွက် အမြဲတမ်းချီးကျူးနေကြတာ ဖြစ်ပါတယ် ။ အခုလည်း Sinon က လမ်းပေါ်မှာ အနွေးထည်တွေ၊စောင်တွေမပါဘဲ တစ်ယောက် တည်းအိပ်နေတဲ့ လူတစ်ယောက်ကို ကူညီပေးလိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ် ။\nSinon ကတော့ ချမ်းလွန်းလို့ ကွေးအိပ်နေရရရှာတဲ့သူကို အနွေးဓာတ်ရစေဖို့ သူကိုယ်တိုင်ဂရုတစိုက်နဲ့ သေသေချာချာလေး စောင်ခြုံပေးခဲ့တာပဲ ဖြစ်ပါတယ် ။ ဒါ့အပြင် Sinon က သူ့မှာပါလာတဲ့ပိုက်ဆံအိတ်ထဲက ငါးထောင်တန်တွေကိုထုတ်ပြီး အိပ်နေတဲ့သူရဲ့ဘေးမှာပါ ထားပေးခဲ့သေးတာလည်း ဖြစ်ပါတယ် ။ ကဲ ပရိသတ်တွေကိုပါ ကြည်နူးပီတိတွေဖြစ်စေခဲ့တဲ့ Sinon Loresca ရဲ့ဗီဒီယိုလေးကို အောက်မှာ ပြန်လည်မျှဝေေ ပးလိုက်ပါတယ်နော် ။ဖတ်ရှုပေးတဲ့ ပရိတ်သတ်ကြီးကို အထူးပင်ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်…။\nပရိတျသတျကွီးရေ…. ဖိလဈပိုငျ Cat Walk King လို့လူသိမြားတဲ့ Sinon Loresca ကတော့မွနျမာနိုငျငံကိုရောကျရှိလာခဲ့တာဆိုရငျအခြိနျတဈနှဈကြျောတောငျရှိသှားခဲ့ပွီဖွဈပါတယျ။မွနျမာပွညျကိုခဈြတဲ့ Sinon ကမွနျမာပရိသတျတှရေဲ့ခဈြခငျအားပေးမှုကိုလညျး သူ့ရဲ့မှနျမွတျတဲ့ လုပျရပျလေးတှကေတဈဆငျ့ ရရှိခဲ့တာ ဖွဈပါတယျ ။ Sinon က စိတျထားကောငျးပွီး ကွငျနာတတျသူတ ဈဦးဖွဈတာကွောငျ့ မွနျမာနိုငျငံမှာနေ ထိုငျတဲ့အခြိနျမှာလညျး သူတတျနိုငျသလောကျ အလှူအတနျးတှပွေုလရှေိ့တာပဲ ဖွဈပါတယျ ။\nSinon က အမှနျတကယျဒုက်ခရောကျနတေဲ့ လူကွီးလူငယျ၊ ကြားမမရှေး ဘယျသူ့ကိုမဆို အကောငျးဆုံးအားပေး ကူညီတတျတာပဲ ဖွဈပါတယျ ။ ဒါကွောငျ့ Sinon ကိုဆိုရငျ ပရိသတျတှအေားလုံးက ခဈြခငျလေး စားရပွီး သူ့ရဲ့ကောငျးမှနျတဲ့အပွုအမူတှအေတှကျ အမွဲတမျးခြီးကြူးနကွေတာ ဖွဈပါတယျ ။ အခုလညျး Sinon က လမျးပျေါမှာ အနှေးထညျတှေ၊စောငျတှမေပါဘဲ တဈယောကျ တညျးအိပျနတေဲ့ လူတဈယောကျကို ကူညီပေးလိုကျတာ ဖွဈပါတယျ ။\nSinon ကတော့ ခမျြးလှနျးလို့ ကှေးအိပျနရေရရှာတဲ့သူကို အနှေးဓာတျရစဖေို့ သူကိုယျတိုငျဂရုတစိုကျနဲ့ သသေခြောခြာလေး စောငျခွုံပေးခဲ့တာပဲ ဖွဈပါတယျ ။ ဒါ့အပွငျ Sinon က သူ့မှာပါလာတဲ့ပိုကျဆံအိတျထဲက ငါးထောငျတနျတှကေိုထုတျပွီး အိပျနတေဲ့သူရဲ့ဘေးမှာပါ ထားပေးခဲ့သေးတာလညျး ဖွဈပါတယျ ။ ကဲ ပရိသတျတှကေိုပါ ကွညျနူးပီတိတှဖွေဈစခေဲ့တဲ့ Sinon Loresca ရဲ့ဗီဒီယိုလေးကို အောကျမှာ ပွနျလညျမြှဝေေ ပးလိုကျပါတယျနျော ။ဖတျရှုပေးတဲ့ ပရိတျသတျကွီးကို အထူးပငျကြေးဇူးတငျရှိပါတယျ…။