10 Tips for Hiring and Retaining Gen Z Employees \nလူသားများကို သက်ဆိုင်ရာလုပ်ငန်းခွင်များတွင် ဆက်လက်၍အလုပ်လုပ်ကိုင်ချင်စိတ်ရှိလာစေဖို့ တွန်းအားပေးနိုင်ဖို့ရာတွင် အခြားအရာများထက် လုပ်ငန်းခွင်အစဉ်အလာများက အရေးပါလှပါတယ်။\n“သင်တို့အနေနဲ့ သင်တို့ကိုကြည့်ရှုစောင့်ရှောက်ပေးပြီး၊ သင့်ရဲ့ကြီးပွားတိုးတက်မှုကိုလိုလားတဲ့ကုမ္ပဏီမျိုး၊ လုပ်ငန်းခွင်မျိုးမှာပဲ အလုပ်လုပ်ကိုင်ပေးလိုစိတ်ရှိကြမှာဖြစ်ပါတယ်။” ဟူ၍ Auburn University မှ public relations ဘာသာရပ်ဖြင့်ဘွဲ့ရပြီးနောက် Arby’s တွင် ပြီးခဲ့တဲ့နှစ်က field marketing coordinator အဖြစ်နဲ့ ၃ လခန့် အလုပ်သင်ဆင်းခဲ့သော ၂၃ နှစ်အရွယ် လူငယ်တစ်ဦးမှ ပြောကြားသွားခဲ့ပါတယ်။\nကုမ္ပဏီရဲ့ အစဉ်အလာယဉ်ကျေးမှုများဆိုသည်မှာ ကုမ္ပဏီရဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်များနဲ့ သူတို့ကိုယ်သူတို့ မည်သို့သတ်မှတ်ပြောဆိုကြသလဲ ဆိုတာတွေထက်ကိုပိုပါတယ်။ Bartle က သူမရဲ့အလုပ်အင်တာဗျူးကို ဖြေဆိုခဲ့ရာတွင် Arby’s ၌ များစွာသော team member များက အသေးစိတ်ကျတဲ့ မေးခွန်းများကို ပါဝင်မေးမြန်းခဲ့သလို၊ သူမအနေနဲ့အရေးကြီးတယ်လို့ထင်တဲ့ အကြောင်းအရာများကိုလည်း ကြိုက်နှစ်သက်သလိုမေးမြန်းနိုင်စေဖို့ အချိန်ပေးပြီးနားထောင်ပေးခဲ့တဲ့အတွက် သူမအနေနဲ့ Arby ရဲ့ corporate culture ကို လျှင်မြန်စွာသိရှိနိုင်ခဲ့ပါတယ်လို့ ဆိုထားခဲ့ပါတယ်။\nများစွာသော HR professional များ၊ Recruiter များနဲ့ Generation Z မျိုးဆက်သစ်များရဲ့ ပြောဆိုချက်များအရ သူတို့ဟာ စစ်မှန်တဲ့ ကြီးပွားတိုးတက်မှုအခွင့်အလမ်းများအပေါ် အထူးတလည် အာရုံစိုက်လေ့ရှိပြီး တီထွင်ဆန်းသစ်မှုကိုအားပေးတဲ့ တက်ကြွသောအလုပ်ခွင်ပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေများကို လိုလားမှုရှိကြတာကို သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ Gen Z မျိုးဆက်သစ်ဝန်ထမ်းများအဖို့ ကုမ္ပဏီရဲ့ မူပိုင် brand တစ်ခုရဲ့ အတွေးအခေါ်များကို တည်ဆောက်ထားနိုင်ခြင်းဟာ အရေးပါလှပါတယ်။\nဒီအတွက်ကြောင့် ဒီမျိုးဆက်သစ်ဝန်ထမ်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အလုပ်ခွင်အတွင်းတည်မြဲမှုရှိစေရေးအတွက် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဟာ ဘာတွေဖြစ်မလဲ? COVID-19 ရဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေဟာ ကုမ္ပဏီရဲ့ corporate environment တစ်ခုကို ကဗြောင်းကပြန် ဖြစ်သွားစေပြီး အလားအလာကောင်းမွန်တဲ့ဝန်ထမ်းများကို ကုမ္ပဏီတစ်ခုရဲ့ အမှန်တကယ်မည်သို့လည်ပတ်နေသလဲဆိုတာအား တစွန်းတစထုတ်ပြနိုင်ဖို့အတွက် ဘာတွေကို လိုအပ်ပါမလဲ?\nအောက်ပါအချက်များကတော့ လုပ်ငန်းရှင်များအနေနဲ့ Gen Z မျိုးဆက်သစ်ဝန်ထမ်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ဖို့နဲ့ ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေဖို့အတွက် အကောင်းဆုံးအချက် (၁၀) ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။\n၁။ Felxibility – Flexible ဖြစ်တဲ့ အလုပ်ခွင်ရွေးချယ်မှုများရှိစေဖို့ကို မျှော်လင့်ထားကြပါတယ် ဟူ၍ Stamford, Conn ရှိ Gartner Inc. တွင် vice president of talent acquisition research အဖြစ် တာဝန်ထမ်းဆောင်နေသူ Lauren Smith က ပြောကြားခဲ့ဖူးပါတယ်။ သူတို့ဟာ digital tool များကို အသုံးပြုရာတွင် ပိုမိုကျွမ်းကျင်မှုရှိကြတဲ့အတွက် Generation Z ဝန်ထမ်းများဟာ Work from home ပြုလုပ်ခြင်း (သို့) သူတို့သက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်မည့်နေရာများမှ အလုပ်လုပ်နိုင်ခြင်းကို လိုလားကြပါတယ်။ “သူတို့ဟာ သူတို့ရဲ့ နေ့စဉ်နေထိုင်မှုဘဝနဲ့ ကိုက်ညီမှုရှိတဲ့ မည်သည့်နေရာကမှမဆို အလုပ်လုပ်ကိုင်လိုကြပါတယ်” ဟူ၍လည်း Smith က ပြောကြားခဲ့ပါသေးတယ်။ ဒါက သူတို့ရဲ့အိပ်ခန်း၊ အလုပ်ခွင်၊ ကော်ဖီဆိုင်ရှိစားပွဲတစ်လုံးပေါ် (သို့) ကမ်းခြေပေါ်ရှိ လှဲလျောင်းနားနေရန် ခုံတစ်ခုံ အစရှိသည်ဖြင့် အမျိုးမျိုးဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\n၂။ Peer coaching - ယခင်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များဟာ နှစ်အတန်ကြာ ထိုအလုပ်တွင် နေသားကျနေပြီးဖြစ်တဲ့အတွက် လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်တစ်ဦးမှတစ်ဦးသို့ အားပေးကူညီဖေးမပေးခြင်းအားဖြင့် supervisor မှ အသေးစိတ်စီမံခန့်ခွဲနေစရာမလိုပဲ သင်ကြားပို့ချပေးနိုင်ခြင်းဟာ Generation Z ဝန်ထမ်းများအတွက် ပိုမို၍ထိရောက်မှုရှိစေပြီး အားထုတ်မှုအနည်းငယ်သာ လိုအပ်မှာဖြစ်ပါတယ်။\n၃။ Teamwork – “အသင်းအဖွဲ့ (team) တစ်ခုနဲ့ တစ်သားတည်းရှိနေတယ်လို့ ခံစားရစေခြင်းဟာ Generation Z မှာ ဖြစ်ကိုဖြစ်နေသင့်တဲ့အရာတစ်ခုပါပဲ။ အထူးသဖြင့် ကပ်ရောဂါကာလအတွင်းမှာပေါ့” ဟူ၍ Atlanta မြို့တစ်နေရာမှ work from home ပြုလုပ်လျှက်ရှိသော Bartle မှ ပြောကြားခဲ့ပါတယ်။ သူမဟာ “အပတ်တိုင်းလိုလို သူမရဲ့ team, အထက်လူကြီးတို့နဲ့တွေ့ဆုံရတဲ့အတွက် အသင်းအဖွဲ့နဲ့ ပိုမို၍နီးစပ်မှုရှိလာတယ်လို့ ခံစားရစေပါတယ်။” ဟူ၍လည်း ထပ်မံပြောကြားခဲ့ပါသေးတယ်။\n၄။ Diversity – Generation Z ဟာ ယခင်က အလုပ်လုပ်ကိုင်ခဲ့ဖူးသောဝန်ထမ်းများထက် ပိုမို၍ diverse အဖြစ်ဆုံးသော မျိုးဆက်သစ်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘက်စုံထူးချွန်မှုလည်း ရှိကြတဲ့အတွက် သူတို့ဟာ ယခင်ကမျိုးဆက်များထက်ပိုမို၍ အောင်မြင်ဖို့အလားအလာ ပိုရှိကြပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ ကျွန်ုပ်တို့အနေနဲ့လည်း ဒီလိုထူးချွန်မှုမျိုးကို အားပေးကူညီပေးကြရပါမယ်။\n၅။ Work/ life balance - ကျန်းမာတဲ့ work/life balance ကို တန်ဖိုးထားတဲ့ကုမ္ပဏီတစ်ခုတွင် အလုပ်လုပ်ပေးရခြင်းဟာ တန်ဖိုးရှိလှပါတယ်။ အချို့သောအခြေအနေများတွင် အလုပ်ရှင်ဖက်မှ ဆရာဝန်နှင့်တွေ့ဆုံဆွေးနွေးမှုပြုလုပ်နိုင်ရန်အတွက် ခွင့်ပေးခြင်းနဲ့ အခြားသော အရေးပေါ်အခြေအနေများအတွက် ခွင့်ပေးခြင်းဟာ လွန်စွာကောင်းမွန်တဲ့အချက်တစ်ချက်ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အပတ်စဉ် group meeting များတွင်လည်း အလုပ်ရှင်များအနေနဲ့ အဖွဲ့ဝင်များအား လုပ်ငန်းခွင်ဘဝနဲ့ လက်တွေ့ဘဝတို့တွင် မျှတစွာနေထိုင်ကြဖို့ကိုလည်း အားပေးကြဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီများအနေနဲ့ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးဟာ လူသားများဖြစ်ကြတယ်ဆိုတာကို နားလည်ထားဖို့ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်။\n၆။ Development – Generation Z ရဲ့ မျိုးဆက်သစ်အများစုဟာ ရှင်းလင်းတိကျမှုရှိတဲ့ တိုးတက်ကြီးပွားဖို့အခွင့်အလမ်းများကို တန်ဖိုးထားတတ်ကြပြီး သူတို့ဟာ ထိုအရာများနဲ့လည်း ထိုက်တန်လှပါတယ်။ ဒီအခါမှာ သူတို့လုပ်ကိုင်နေကြတဲ့ အခန်းကဏ္ဍများတွင် တိုးတက်မှုရှိလာမည်သာမက အခြားသောကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကိုလည်း ရရှိလာကြမှာဖြစ်ပါတယ်။ လုပ်ငန်းရှင်များအနေနဲ့လည်း internal talent marketplace တစ်ခုကို တည်ထောင်ပေး၍ ဝန်ထမ်းများအနေနဲ့ သူတို့စိတ်ဝင်စားမည့် အခွင့်အလမ်းများကို ရှာဖွေနိုင်ပြီး လက်ရှိလုပ်ကိုင်နေတဲ့ ရာထူးနေရာပြင်ပမှ အခြားတာဝန်များကို စမ်းသပ်လုပ်ကိုင်ကြည့်စေနိုင်ဖို့အတွက် လမ်းဖွင့်ပေးထားသင့်ပါတယ်။\n၇။ Growth – Generation Z ဟာ အမှန်တကယ်ရရှိနိုင်မယ့် အခွင့်အလမ်းများနဲ့ တိုးတက်ဖို့အခွင့်အရေးများရှိလာခဲ့ပါက လုံးဝပွင့်လင်းမြင်သာမှုရှိနေဖို့ကို အစကတည်းက လိုလားကြပါတယ်။ ရာထူးများကို သိပ်ပြီးအလေးမထားတတ်ကြပေမယ့် သူတို့ကိုပေးအပ်လာတဲ့ အလုပ်အကိုင်အခွင့်အလမ်းဟာ တိုးတက်မှုလမ်းကြောင်းရှိရဲ့လားဆိုတာကို စိတ်ဝင်စားကြပါတယ်။ သူတို့ရဲ့ငယ်ဘဝတစ်လျှောက်လုံးတွင် များစွာသောကိစ္စရပ်များဟာလည်း ဖြစ်ပျက်ခဲ့ဖူးကြတဲ့အတွက် သူတို့ရဲ့ career growth လုံခြုံစိတ်ချရမှုရှိစေဖို့ကို ဦးစားပေးရှာဖွေတတ်လာပါတယ်။\n၈။ Social awareness – Generation Z မျိုးဆက်များအတွက် အချို့သောအခြေအနေများတွင် လူမှုပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ တာဝန်များနဲ့ သဘာဝပတ်ဝန်းကျင်ဆိုင်ရာ ပြဿနာများဟာ ကုမ္ပဏီရဲ့ corporate commitment များထက်ပိုမို၍ အလေးထားရမယ့်အရာများဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။ ကုမ္ပဏီများဟာ အပြောတစ်မျိုး၊ အလုပ်တစ်မျိုး ဖြစ်နေ၍ မရနိုင်ပါဘူး။\n၉။ Mentorships - အခြားသော မျိုးဆက်များနဲ့ ရောနှော၍ အဖွဲ့တစ်ခုအတွင်း တွဲဖက်ပေးခြင်းဟာ Generation Z ဝန်ထမ်းများကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး အလုပ်တွင်တည်မြဲမှုရှိစေရေးအတွက် အရေးပါတဲ့ အချက်တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ အချို့သော team များတွင် မျိုးဆက် ၄ ဆက်စလုံးမှ ဝန်ထမ်းများပါဝင်နေပြီး သူတို့ရဲ့အတွေ့အကြုံများနဲ့ သက်မွေးမှုလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ရည်မှန်းချက်များကို မျှဝေပေးလေ့ရှိကြပါတယ်။\n၁၀။ Job rotation - ငယ်ရွယ်တဲ့ ဝန်ထမ်းများဟာ ကုမ္ပဏီတွင်စတင်အလုပ်လုပ်ရတဲ့ အစပိုင်းနှစ်များတွင် များစွာသောအခန်းကဏ္ဍများတွင်ပြောင်းရွှေ့လုပ်ကိုင်ကြည့်ရခြင်းအား သဘောကျကြပါတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် Inspire Brands တွင် တာဝန်ထမ်းဆောင်လျှက်ရှိတဲ့ Accountant တစ်ဦးအနေနဲ့ ပထမ ၆ လကို franchise accounting, နောက် ၆ လကို brand advertising accounting နဲ့ နောက်ထပ် ၆ လကို corporate accounting အစရှိသဖြင့် ပြောင်းလဲလုပ်ဆောင်လိုကြပြီး ထိုကဲ့သို့လုပ်ကိုင်ကြည့်ခြင်းအားဖြင့် သူတို့ဘယ်အရာကိုအနှစ်သက်ဆုံးလဲဆိုတာကို ရွေးချယ်၍ လျှောက်လှမ်းရန်ဆန္ဒအရှိဆုံးလမ်းကို လျှောက်လှမ်းနိုင်စေဖို့အတွက် ကူညီပေးနိုင်မှာပဲဖြစ်ပါတယ်။


Playstation App – REDPlayer\nPS4player ဆိုရင်တော့ ဖုန်းထဲမှာ PlayStation app ကိုထည့်ထားဖြစ်ပါလ်ိမ့်မယ်။ မဟုတ်ရင်တော့ သင်က PS4 player စစ်စစ် မဟုတ်တဲ့ အပြင် online သူငယ်ချင်းမရှိတဲ့ ဥတစ်လုံးကောင် တစ်ကောင်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ တချိူ့ဂိမ်းတွေနဲ့ပက်သက်ပြီး သူငယ်ချင်းတွေဆော့နေတာဘယ်လို့အဆင့်ရောက်နေပြီ၊ကိုယ်ဆော့နေတာ တိုးတက်မှုရှိလားစတာတွေကိုသိရဖို့ PlayStation app ကိုထည့်ထားရမှာပါ။\nPlayStation app ကိုသုံးရလွယ်အောင်ပြန်လုပ်ပေးထားတယ်လို့ဆိုနီကသတင်းထုတ်ပြန်ခဲ့ပါတယ်။ Update လုပ်ထားတဲ့ App ထဲကိုစဝင်လိုက်ရင် screen အောက်ခြေမှာ tabs အသစ်တွေကိုတွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ tab တွေ ဟာ What’s New, Friends နဲ့ Profile တွေတွေ့ပါလိမ့်မယ်။အဲ့ဒီtab တွေဟာတစ်ခုကနေတစ်ခုကို ပြောင်းရတာလွယ်ပါတယ်။ ကိုယ့်သူငယ်ချင်းတွေရဲ့လုပ်ဆောင်ချက်တွေကိုလည်းမြင်တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။ အဲ့ဒီ app ကို PlayStation Store ကနေကိုယ့်ဖုန်းထဲကို ယူထားသင့်ပါတယ်။\nvoucher code redemption ကိုလည်းလွယ်လွယ်လေးလုပ်လို့ရအောင်ပေါ့။ နောက်ထွက်လာမယ့်PlayStation4ဂိမ်းအသစ်တွေရဲ့စာရင်းကိုလည်း ကြည့်ရတာလွယ်အောင်လုပ်ပေးထားပါတယ်။\nAndroid ဆိုရင်တော့ update လုပ်ထားတာက app update ကိုအဆင်ပြေပါလိမ့်မယ်။ ဒါနဲ့ တစ်ခုသတိထားမိတာက local မှာ console player မရှိတာလား ဒါမှမဟုတ်နည်းနေတာလား? ဒါမှမဟုတ် ကျွန်တော့လို့ console သမားတွေက၊ too mature to comment on fb ဖြစ်နေတာလား၊ activity မတွေ့လို့ပါ။ ဘယ်မှ မရောက်တဲ့ group တွေကတော့ အများကြီးပဲလေ။\nPS4player ဆိုရငျတော့ ဖုနျးထဲမှာ PlayStation app ကိုထညျ့ထားဖွဈပါလိမျ့မယျ။ မဟုတျရငျတော့ သငျက PS4 player စဈစဈ မဟုတျတဲ့ အပွငျ online သူငယျခငျြးမရှိတဲ့ ဥတဈလုံးကောငျ တဈကောငျဖွဈပါလိမျ့မယျ။ တခြိူ့ဂိမျးတှနေဲ့ပကျသကျပွီး သူငယျခငျြးတှဆေော့နတောဘယျလို့အဆငျ့ရောကျနပွေီ၊ကိုယျဆော့နတော တိုးတကျမှုရှိလားစတာတှကေိုသိရဖို့ PlayStation app ကိုထညျ့ထားရမှာပါ။\nPlayStation app ကိုသုံးရလှယျအောငျပွနျလုပျပေးထားတယျလို့ဆိုနီကသတငျးထုတျပွနျခဲ့ပါတယျ။ Update လုပျထားတဲ့ App ထဲကိုစဝငျလိုကျရငျ screen အောကျခွမှော tabs အသဈတှကေိုတှရေ့မှာဖွဈပါတယျ။ အဲ့ဒီ tab တှေ ဟာ What’s New, Friends နဲ့ Profile တှတှေပေ့ါလိမျ့မယျ။အဲ့ဒီtab တှဟောတဈခုကနတေဈခုကို ပွောငျးရတာလှယျပါတယျ။ ကိုယျ့သူငယျခငျြးတှရေဲ့လုပျဆောငျခကျြတှကေိုလညျးမွငျတှရေ့မှာဖွဈပါတယျ။ အဲ့ဒီ app ကို PlayStation Store ကနကေိုယျ့ဖုနျးထဲကို ယူထားသငျ့ပါတယျ။\nvoucher code redemption ကိုလညျးလှယျလှယျလေးလုပျလို့ရအောငျပေါ့။ နောကျထှကျလာမယျ့PlayStation4ဂိမျးအသဈတှရေဲ့စာရငျးကိုလညျး ကွညျ့ရတာလှယျအောငျလုပျပေးထားပါတယျ။\nAndroid ဆိုရငျတော့ update လုပျထားတာက app update ကိုအဆငျပွပေါလိမျ့မယျ။ ဒါနဲ့ တဈခုသတိထားမိတာက local မှာ console player မရှိတာလား ဒါမှမဟုတျနညျးနတောလား? ဒါမှမဟုတျ ကြှနျတော့လို့ console သမားတှကေ၊ too mature to comment on fb ဖွဈနတောလား၊ activity မတှလေို့ပါ။ ဘယျမှ မရောကျတဲ့ group တှကေတော့ အမြားကွီးပဲလေ။\nTags console ps4


Welcome to Lannthit Journal - လမ်းသစ် ဂျာနယ်: သင်မထင်မှတ်ထားသော သင့်ကို အန္တရာယ်ပေးနေသည့် အရာများ\nhealth, k-health » သင်မထင်မှတ်ထားသော သင့်ကို အန္တရာယ်ပေးနေသည့် အရာများ\nသင်မထင်မှတ်ထားသော သင့်ကို အန္တရာယ်ပေးနေသည့် အရာများ\nPosted by လမ်းသစ် on Wednesday, March 09, 2011 in health, k-health |0comments\n1. ဆေးနဲ့ ကိုလာ(Cola) တွဲသောက်လို့ အသက်ဆုံးပါး ၊\n2. သင် မထင်မှတ်ထားသော သင့်ကို အန္တရာယ်ပေးနေသည့် အရာများ ၊\n3. ခါးပတ်ကျပ်ကျပ်တွေ ပတ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလား ၊\n4. ထိပ်ပြောင်ပါက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ နှစ်ဆပိုဖြစ်နိုင် ၊\n5. အစားအသောက် စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့နဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝဖို့ အတွက် ဘာကို ရွေးချယ် စားသင့် ၊\n6. မိန်းကလေးများအတွက်သတိပြုစရာ ကော်ဖီထုတ် ၊\n7. နော်နီ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင် ရဲယိုပင် ၊\n8. သင်္ဘောသီးနှင့်ကျန်းမာရေး ၊\n9. မျက်ကွင်းညိုခြင်း အကြောင်းများ နှင့် ကာကွယ်နည်းများ ၊\n10. အသံကို မထိခိုက်စေရန် စကားကို တိုးတိုးဖွဖွမပြောသင့် ၊\n11. အနီရောင်အသားကို လျှော့၍ စားသုံးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမည့် ဘေးဥပဒ်ကို လျော့ကျစေနိုင် ၊\n12. ကလေးငယ်များတွင် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါသည် အေးသောရာသီနှင့် ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် အဓိကဖြစ်ပွားပြီး အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရ ၊\n13. အများသုံးရေကူးကန်မှာ ပိုးမွှားကင်းဝေးစေရန် ၊\nဆေးနဲ့ကိုလာ(Cola) တွဲသောက်လို့ အသက်ဆုံးပါး\nဒီကနေ့ ဂျစ်တူးအကိုရဲ့ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်စင်္ကာပူကိုရောက်လာခဲ့ပါတယ်။အပျော်ထွက်-ဈေးဝယ်လာတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။သူမရဲ့ ချစ်ဆုံးယောက်ျားဆုံးသွားလို့ အပူနဲ့ လာခဲ့ ရသူပါ။\nလက်ထပ်ထားတာမှတစ်နှစ်တောင်မပြည့်သေးပါဘူးတဲ့ ။သူကကျောင်းဆရာမဆိုတော့ခွင့်ယူဖို့ -\nအလုပ်ထွက်ဖို့ ဆိုတာတော်တော်ခက်လို့ ယောက်ျားရှိတဲ့နေရာမှာလည်း မလိုက်လာနိုင်။ ယောက်ျားကလည်း သူမနှင့်အတူလိုက်မနေနိုင်ဆိုတော့ မယ်တစ်ရွာမောင်တစ်မြို့အနေဝေးနေကြတာပေါ့။\nနောက်နှစ်ဆိုရင်တော့အတူတူနေလို့ ရပါပြီ။ (ဒီလိုအတွေးကလေးတွေနဲ့ ရာမလေးတစ်ယောက်ပျော်နေခဲ့ တာပေါ့)\nဆရာမလေးယောက်ျား တစ်ယောက်မြန်မာနိုင်ငံထုတ်အကြောဖြေဆေးနဲ့ ပက်စီသောက်မိလို့သေဆုံးသွားပါတယ်။ မနက်ဖြန်ဆိုရက်လည်နေ့ပေါ့။\nဒီလိုသတင်းတွေကြားနေရတာတော်တော်များနေပါပြီ။ ပြီးခဲ့တဲ့သုံးပတ်လောက်ကလည်း ပါတာစီတစ်မော့နဲ့ ကိုကာကိုလာသောက်မိလို့ သေသွားတဲ့ မြန်မာအမျိုးသား တစ်ယောက်လည်း ဆုံးပါးသွားပါပြီ။\nသူ့ခေါင်းတွေကိုက်လွန်းလို့ ပါတာစိတစ်မော့ကိုသောက်တယ်တဲ့ (ဆေးရက်စွဲမကုန်သေးပါဘူး) နဲနဲကြာတော့ရင်တွေပူလွန်းလို့ ဆိုပြီးကိုကာကိုလာသောက်လိုက်တယ် (သူ့အမျိုးသမီးကိုယ်တိုင်ရေခဲသတ္တာ ထဲကယူပေးလိုက်တာပါ)။ ခဏနေတော့ပါးစပ်ထဲကအမြုပ်တွေထပြီး မူးလဲသွားလို့ ဆေးရုံကိုပို့လိုက်ရပါတယ် အဲဒီဆေးရုံသွားတဲ့လမ်းမှာပဲအသက်ဆုံးသွားခဲ့ပါတယ်။\nကုန်လွန်ခဲ့တဲ့သုံးလလောက်က ဖြစ်ခဲ့တာပါ။ မြန်မာနိုင်ငံထုတ် ညော်ထွက်တဲ့ဆေးတစ်မျိုးကို သောက်ပြီးတော်တော်ကလေးကြာမှ ပက်စီကိုသောက်လိုက်တာ တခါတည်းအသက်ပါ ပါသွားလိုက်တာပါ။\nနီးစပ်ရာသက်ဆိုင်ရာသူငယ်ချင်းအပေါင်းတသင်းများကိုစကားတိုးတိုးပြောပေးပါ။ အထက်ပါအကြောင်းအရာတွေကိုပါ။ မဖြစ်အောင်တားလို့ ရပါတယ်။ တစ်ယောက်ကြည့်လို့ တစ်ယောက်သိရင် တစ်ယောက်အသက်ကိုကယ်တင်ရာရောက်ပါတယ်။ ဘလော့တွေအားလုံးကဖြစ်ဖြစ် - ပြန့် ပွားအောင် သိသူများအောင် ဖေါ်ထုတ်ပေးကြပါ။ အောက်ကဗွီဒီယိုကလစ်ကလေးကတော့ ပူရှိန်းသကြားလုံးကလေးတွေနဲ့ ပက်စီ-ကိုကာကိုလာ-ကုတ်စတာတွေနဲ့ စမ်းသပ်ထားတာအမျိုးမျိုးကိုတွေ့မြင်ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nလူအသက်တစ်ချောင်းကယ်ကောင်းပါတယ်ဗျာ- တစ်ယောက်အားနဲ့ မရပါဘူးအများသိဖို့ အများမှာတာဝန်ရှိပါတယ်။ သင်သိတာကလေးကို မျှဝေသိစေခြင်းဖြင့်ကုသိုလ်ယူကြပါ။\n(၁) ဆိုဒီယမ် လော်ရိုင်းဆာလဖိတ် (Sodium Lauryl Sulfate)\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ပါးစပ်အနာ\nSLS ဟာ သွားတိုက်ဆေးအများစုမှာ သန့်ရှင်းရေးပစ္စည်းအနေနဲ့ ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယား အလွှာကို ပြောင်းလဲသွားစေပြီး တစ်သျှူး တွေကို မသက်မသာဖြစ်စေကာ ပါးစပ်အနာ ကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။\nပါးစပ်အနာမဖြစ်အောင် - SLS မပါတဲ့ သွားတိုက်ဆေးကို ပြောင်းသုံးပါ။ ဒါ့အပြင် ခံတွင်းမသက်မသာဖြစ်စေနိုင်တဲ့ နာနတ်သီးလိုမျိုး အက်စစ်ကဲတဲ့အသီးတွေကို လျှော့စားပေးပါ။\n(၂) သကြားမပါသော ပီကေ\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း\nသကြားမပါတဲ့ပီကေဟာ Sorbitol နဲ့ Mannitol တို့နဲ့ ချိုအောင် လုပ်ထားတဲ့အတွက် ဒီပါဝင်ပစ္စည်းနှစ်မျိုးစလုံးကို ခန္ဓာကိုယ်ကနေ အလွယ်တကူ မစုပ်ယူနိုင်ပါဘူး။ ဒီနှစ်မျိုးစလုံးပါတဲ့ ပီကေကို အလွန်အကျွံစားတာက ရေကို အူထဲများများ ဆွဲယူနိုင် တာကြောင့် ဝမ်းပျော့ပျော့ သွားစေနိုင်ပါတယ်။\nဝမ်းမလျှောအောင် - သကြားမပါတဲ့ ပီကေစားတာက သကြားပါတဲ့ ပီကေစားတာထက် ခံတွင်းကျန်းမာရေးအတွက်တော့ ပိုကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အလွန်အကျွံစားရင် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှော ဖြစ်စေတာကြောင့် လျှော့စားသင့်ပါတယ်။\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ဗိုက်အောင့်ခြင်း\nကဖင်းဓာတ်ဟာ အက်စစ်အထွက်များစေပြီး အစာအိမ်ကို မအီမသာဖြစ်စေကာ ဗိုက်အောင့်စေနိုင်ပါတယ်။\nဗိုက်မအောင့်အောင် - ကဖင်းဓာတ်မပါတဲ့ ကော်ဖီကို ပြောင်းသောက်ပါ။\n(၄) ဒိန်ခဲနှင့် ဟော့ဒေါ့မုန့်\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ခေါင်းကိုက်ခြင်း\nဒိန်ခဲမှာ တိုင်ယာမင်း (Tyramine) ဆိုတဲ့အမိုင်နိုအက်စစ်ပါဝင်နေပါတယ်။ ဟော့ဒေါ့မှာတော့ နိုက်ထရိုက် (Nitrites) ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒီအစာနှစ်မျိုးစလုံးဟာ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကမောက်ကမဖြစ်စေကာ ခေါင်းကိုက်စေပါတယ်။\nခေါင်းမကိုက်အောင် - တိုင်ယာမင်းပေါများစွာပါဝင်ပြီး ကျပ်တင်ထားတဲ့ အသား၊ အချဉ်ဖောက်ထားတဲ့ သနပ်၊ အမှည့်လွန်နေတဲ့ သစ်သီး၊ ဝိုင်နဲ့ ဘီယာတွေကို ရှောင်ပါ။ ဒါ့အပြင် ဟော့ဒေါ့မုန့်ကိုလည်း အလွန်အကျွံမစားပါနဲ့။\n(၅) ကျပ်လွန်းသော ဖိနပ်စီးခြင်း\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ခြေဖမိုးနဲ့ ခြေဖဝါးနာကျင်ခြင်း\nကြွက်သားတွေဟာ ကျုံ့ဆန့်လိုက်၊ ဖြေလျော့လိုက်လုပ်တဲ့ အစိတ်အပိုင်းပါ။ ခြေထောက်နဲ့ မတော်တဲ့ ဖိနပ်ကျပ်ကျပ်ကို အချိန်ကြာကြာ စီးထားတဲ့အခါ ခြေဖမိုးနဲ့ခြေဖဝါးနာကျင် ရတတ်ပါတယ်။\nခြေထောက်ပြဿနာကင်းဝေးအောင် - ဖိနပ်ကြောင့် ခြေထောက်တွေ နာကျင် နေတယ်လို့ ခံစားရရင် တင်းနစ်ဘောလုံးတစ်လုံးပေါ်မှာ ခြေနင်းပြီးလှိမ့်ပေးရင် သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေလည်း ပြေလျော့စေပါတယ်။ နေ့စဉ်လုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nဘာဖြစ်စေသလဲ - အသားအရေခြောက်သွေ့ခြင်း\nရေပူချိုးတာနဲ့ ဆပ်ပြာတိုက်တာတွေဟာ အစိုဓာတ်ကို ထိန်းပေးထားတဲ့ အရေပြား ဆဲလ်တွေကို ကွာကျစေပါတယ်။ အရေပြားမှာရှိတဲ့ သဘာဝအဆီတွေကိုပါ ဆေးကြော လိုက်သလို ဖြစ်သွားတာကြောင့် အရေပြားတွေ ခြောက်သွေ့သွားတာပါ။\nအသားအရေမခြောက်သွေ့အောင် - ရေပူနဲ့ချိုးတဲ့အခါ ခပ်မြန်မြန်ချိုးပါ။ ပြီးရင် အစိုဓာတ်ထိန်းပေးနိုင်တဲ့ ဆပ်ပြာအမျိုးအစားကိုသုံးပါ။ ရေချိုးပြီးတဲ့အခါမှာလည်း ခြောက်သွေ့အောင်သုတ်ပြီးခါစမှာပဲ အစိုဓာတ်ထိန်းလိမ်းဆေး (Moisturizing Ointment) ကိုလိမ်းပေးပါ။\n(၇) ညစာစားပြီး ပူရှိန်းစားခြင်း\nဘာဖြစ်စေသလဲ - ရင်ပူခြင်း\nညစာကို အများကြီးစားပြီးချိန်မှာ ပူရှိန်းသကြားလုံး၊ ပီကေ စတာတွေကို စားလိုက်တာဟာ အစာအိမ်နဲ့ အစေရေမျိုပြွန်ကြားက ကြွက်သားစုကို ပွင့်စေကာ အက်စစ်ဆန်တက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် ရင်ပူရတာပါ။\nရင်ပူခြင်းကင်းဝေးအောင် - ညစာစားတဲ့အခါ အများကြီးမစားပါနဲ့။ ဖြေးဖြေးနဲ့ ကြေညက်အောင် ဝါးစားပါ။ ရင်ပူစေတဲ့ ဆီကြော်စာ၊ ချောကလက်၊ အဆီများအသား၊ အယ်လ်ကိုဟော၊ ကဖင်းပါတဲ့ သောက်စရာနဲ့ အက်စစ်ဓာတ်လွန်ကဲတဲ့ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ချဉ်တဲ့သစ်သီး စတာတွေကို လျှော့စားပါ။\nခါးပတ်ကျပ်ကျပ်တွေ ပတ်ရင် ခန္ဓာကိုယ်စနစ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်သလား\nခါးပတ်တွေကို တင်းကျပ်နေအောင် ပတ်တာဟာ သွေးထိန်းစည်းလိုပဲ အစာချေဖျက်မှု စနစ်ရဲ့ လှည့်ပတ်စီးဆင်းမှုကို အဟန့်အတား ဖြစ်စေပါတယ်။ တင်းကျပ်လွန်းတဲ့ ဘောင်းဘီတွေဟာလည်း ဝမ်းဗိုက်အပေါ် ဖိအားများစေပြီး အစာတွေ ရွေ့လျားသွားလာနိုင်ဖို့ ခက်စေတယ်လို့ ကန့်ဆေးတက္ကသိုလ်က အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ ရက်ဆဲလ်က ဆိုပါတယ်။\nအစာအိမ် အက်စစ်တွေဟာ အပေါ်ကို ဆန်တက်ပြီး ရင်ပူခြင်းကိုလည်း ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ခါးနဲ့ ဝမ်းဗိုက်နေရာမှာ တင်းကျပ်နေအောင် စည်းနှောင်ထားတာဟာ အူတွေ ကို မသက်မသာဖြစ်စေပြီး ဗိုက်အောင့်စေပါတယ်။ ဒါကြောင့်သင်ဝတ်တဲ့ ဘောင်းဘီ၊ ခါးပတ် စတာတွေ ကြားထဲကို ပူးထားတဲ့ လက်ညှိုးနှစ်ချောင်း ထည့်ကြည့်လိုက်လို့ ရှောရှောရှူရှူ ဝင်သွားတယ်ဆိုမှသာ ဝတ်ဆင်ပေးပါ။ ဘောင်းဘီတွေ ဝယ်ယူတဲ့အခါမှာလည်း သင့်ခါးအရွယ်အစားအတိုင်း မဝယ်ပါနဲ့၊ မဝယ်ခင်မှာ ဝတ်ကြည့်ပြီး သင့်ခါးနဲ့ ဗိုက်ကို သက်သောင့်သက်သာ ရှိစေတယ်ဆိုမှသာ ဝယ်ပါ။\nထိပ်ပြောင်ပါက ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ နှစ်ဆပိုဖြစ်နိုင်\nပါရီ - အသက် ၂၀ သို့ ရောက်ရှိ လာသောအခါ ဆံပင်စတင်ကျွတ် သော ရောဂါလက္ခဏာကို ခံစားရသူများသည် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ရောဂါ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်ခြေ နှစ်ဆပိုမိုရှိကြောင်း သုတေသနတစ်ခု၏ ရလဒ်အရ သိရှိရသည်။\nကိုယ်ခန္ဓာတွင်းရှိ အကျိတ်များ လေ့လာရေးပညာစာစောင် Annals of Oncology တွင် စောစီးစွာ အဆိုပါ ရောဂါရှိမရှိ စစ်ဆေးပြီး မကြာခဏ ပြန်လည်စစ်ဆေးသင့်သော ယောက်ျားများအား ကူညီ၍ ရှာဖွေသတ်မှတ်နိုင်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်း အဆိုပါသုတေသန ပြုသူများက ပြောကြားသည်။\nဆီးကျိတ်ကင်ဆာသည် ကမ္ဘာပေါ်တွင် ယောက်ျားများအဖြစ်အများဆုံးသော (အရေပြားကင်ဆာမဟုတ်သည့်) ကင်ဆာရောဂါ တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး အဆုတ် ကင်ဆာရောဂါရပြီးလျှင် ၎င်းကင်ဆာသည် အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုနှင့် ဥရောပတွင် ယောက်ျားများ အများဆုံး အသက်ဆုံးရှုံးခံရသည့်ရောဂါဖြစ်သည်။\nအဆိုပါ သုတေသနပြုမှုအရ အသက် ၃၀ နှင့် ၄၀ တိုင်အောင် ဆံပင်စတင် မကျွတ်သော ယောက်ျားများတွင် ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုမိုခြင်း မတွေ့ရှိရကြောင်း သိရှိရသည်။\nသို့သော် အသက် ၂၀ တွင် ဆံပင် ကျွတ်စပြုသည့် (ဆရာဝန်များက ၎င်း အခြေအနေကို အန်ဒရိုဂျီးနစ်အလိုပီးရှား ဟုခေါ်သည်) ယောက်ျားများအဖို့မှာ ဖြစ်နိုင်မှုအန္တရာယ် နှစ်ဆပိုမိုကြောင်း တွေ့ရှိခဲ့ကြသည်။\nအစားအသောက် စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့နဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝဖို့ အတွက် ဘာကို ရွေးချယ် စားသင့်လဲ\nအစားအသောက် စားတဲ့အခါ ကျန်းမာရေး ကောင်းဖို့နဲ့ အာဟာရ ပြည့်ဝဖို့ အတွက် ဘာကို ရွေးချယ် စားသင့်တယ် ဆိုတာကို သိနိုင်အောင် ရေးသား လိုက်ရပါတယ်။\n(၁)ဟင်းသီး ဟင်းရွက်နှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်\nသကြားထည့်ထားတဲ့ သစ်သီးဖျော်ရည်တွေနဲ့ မတူတာက ဆိုဒီယမ် နည်းပါးတဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်ဟာ ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု နည်းပါးပြီး အာဟာရဓာတ် ပါဝင်မှု များပါတယ်။ သင့်အနေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို အလုံအလောက် မစားဖြစ်ဘူးဆိုရင် ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်ကို ရွေးချယ်တာက ပိုကောင်းပါတယ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်ဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်ပြီး ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် ပစ္စည်းများများ ပါဝင်တာကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျစေပြီး ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ မုန်လာဥနီ ဖျော်ရည်လို ဟင်းသီးဟင်းရွက် ဖျော်ရည်ကို သောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။\n(၂) လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးနှင့် သစ်သီးခြောက်\nသစ်သီးခြောက်တွေဟာ အာဟာရဓာတ် ပြည့်ပြည့်ဝဝ ပါဝင်ပေမယ့် အလေးချိန်အားဖြင့် လတ်ဆတ်တဲ့ သစ်သီးတွေထက် ကယ်လိုရီ နှစ်ဆကျော် ပါဝင်နေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ရေပါဝင်မှု နည်းတာကြောင့် သင့်အနေနဲ့ သစ်သီးခြောက် စားတဲ့အခါ စိတ်ကျေနပ်မှု ရအောင် များများ စားပေးရပါတယ်။ အလတ်စား လိမ္မော်သီး တစ်လုံးမှာ ၆၂ ကယ်လိုရီ၊ သကြား ၁၂ ဂရမ်နဲ့ ဗိုက်ပြည့်စေတဲ့ အမျှင်ဓာတ် သုံးဂရမ်တို့ ပါဝင်နေပါတယ်။ လိမ္မော်ရည် တစ်ခွက်မှာတော့ ၁၁ဝ ကယ်လိုရီ၊ သကြား ၂၂ ဂရမ် ပါဝင်ပြီး အမျှင်ဓာတ် လုံးဝမပါဝင်ပါ။ ဒါကြောင့် သစ်သီးအများစုက သစ်သီးဖျောရည်၊ သစ်သီးခြောက် အများစုထက် အာဟာရဓာတ် ပိုပြီး ပြည့်ဝနေတယ်လို့ ဆိုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ သစ်သီးကို မစားဖြစ်ခဲ့ရင်တော့ သစ်သီးခြောက်ကို စားပေးတာက အကောင်းဆုံးပါ။\n(၃) ဝက်ပေါင်ခြောက်နှင့် ကြက်ဆင်သားခြောက်\nကြက်ဆင်သားဟာ ဝက်ပေါင်ခြောက်နဲ့ ယှဉ်ရင်တော့ အဆီနည်း အသားဖြစ်ပါတယ်။ ကြက်ဆင်သားဟာ ရာနှုန်းပြည့် ကောင်းတဲ့ အသားတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ကြက်ဆင်သား ခြောက်ဟာ ပုံမှန် ဝက်ပေါင်ခြောက်လိုပဲ ဆိုဒီယမ်တွေ အပြည့်ပါဝင်ပြီး ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှုက သိပ်ကွာခြားမှု မရှိပါဘူး။ ဒါကြောင့် အသားခြောက်တွေကို စားမယ်ဆိုရင် အသင့်အတင့်သာ စားသင့်ပါတယ်။\n(၄) ဒိန်ခဲမာနှင့် ဒိန်ခဲပျော့\nဒိန်ခဲတွေရဲ့သက်တမ်းက ရင့်လာတဲ့အခါ အစိုဓာတ် ဆုံးရှုံးသွားပြီး ကယ်လိုရီနဲ့ အဆီဓာတ်ကြောင့် ပိုမို သိပ်သည်း လာတတ်ပါတယ်။ ကယ်လိုရီ ပမာဏကို လျှော့ချဖို့အတွက် နှစ်ချို့နေတဲ့ ဒိန်ခဲ (ဒိန်ခဲမာ)ကို စားတဲ့အခါ နည်းနည်းပဲ စားပါ။\n(၅) ပုံမှန် မြေပဲထောပတ်နှင့် အဆီလျှော့ မြေပဲ\nထောပတ်အဆီ လျှော့ထားတဲ့ မြေပဲထောပတ်မှာ ရိုးရိုးမြေပဲ ထောပတ်ထက် ကယ်လိုရီ ပါဝင်မှု ပိုနည်းတာကြောင့် မြေပဲထောပတ် စားမယ်ဆိုရင် အဆီ လျှော့ထားတာကို စားတာက ပိုကောင်းပါတယ်။\nကာမစိတ်ကို နှိုးဆွနိူင်သော ကော်ဖီမစ်များ ဈေးကွက်အတွင်း တရားမ၀င်လမ်းကြောင်းများမှတစ်ဆင့် တွင်ကျယ်စွာတင်သွင်းရောင်းချနေခြင်းကြောင့် လူငယ်များ အကြားအသုံးချမှု မှားယွင်းကာမလိုလားအပ်သော လူမှုရေးပြဿနာများဖြစ်လာနိူင်စရာရှိကြောင်း၊ ယင်းကဲ့သို့ဖြစ်လာနိူင်သည့် အခြေအနေများကိုတွေးဆ၍ မိဘများနှင့်ဆရာ၊ ဆရာမတချို့မှာလည်း စိုးရိမ်ပူပန်လျက်ရှိကြောင်းသိရသည်။\nကော်ဖီမစ်ထုတ်များမှာ ၂ မျိုးခွဲထားကြောင်းသိရသည်။အမျိုးသားများ သောက်ရန်တမျိုး နှင့် အမျိုးသမီးများ အတွက်တမျိုးထုတ်လုပ်ထားကြောင်းသိရသည် ။ အမျိုးအစားမှာ ဘရာဇီးကော်ဖီဖြစ်ကြောင်း၊ ရေနွေးတွင် ပျော်ဝင်မှုမြန်ကြောင်း။ အခြားကော်ဖီများနှင့် အရောင်အသွေးခပ်ဆင်ဆင်တူကြောင်း၊ သောက်နေစဉ် အချိန်အတွင်း ကာမစိတ်ကိုနိုးကြွစေနိူင်ကြောင်း၊ ဆန့်ကျင်ဖက်လိင်နှင့် တွေ့လာပါက ကာမစိတ်များဖြစ်ပေါ်စေနိူင်ကြောင်း အင်္ဂလိပ်ဘာသာဖြင့် အညွှန်းရေးသားထားသည်။\nထိုကော်ဖီကို လူငယ်ယောင်္ကျားလေးများ အများဆုံးဝယ်ယူကြကြောင်းတွေရှိရသည်။\nယခင်က ပီကေ၊သကြားလုံးများ သာခေတ်စားနေပြီး ယခုအခါ အမျိုးသမီးမိန်းကလေးများသတိမထားမိသည့် ကော်ဖီကို အသုံးများလာကြောင်း သိရသည်။\nကော်ဖီ၏ ဈေးနှုန်းမှာလည်း အများဝယ်ယူသုံးစွဲ နိူင်သော အနေအထားဖြစ်နေခြင်းကြောင့် လူငယ်အမျိုးသားများ ၀ယ်ယူမှုနှုန်းများလာကြောင်းသိရသည်။\nကော်ဖီ၏အာနိသင်မှာ သောက်ပြီးရင် စိတ်တွေလန်းဆန်းသွားမယ်၊ ကာမစိတ်နိူးကြားတာတွေဖြစ်မယ်၊ ကိုယ့်စိတ်ကိုကိုယ်မထိန်းချုပ်နိူင်တော့ဘဲ နောက်ဆုံးအဆင့်တွင် အိပ်ပျော်သွားမည်ဖြစ်ကြောင်းသိရသည်။\nနာမည်မှာ Men`s Coffee နှင့် အမျိုးသမီးများအတွက်ကို တရုတ်အမည်ဖြင့်ဖြစ်သည်။\nနော်နီ သို့မဟုတ် ဆေးဖက်ဝင် ရဲယိုပင်\n'နော်နီ' ဆိုလို့ တိုင်းရင်းသူ တဦးရဲ့ အမည်လို့ ထင်မှတ်ကြမှာပါ။ ဗမာပြည် တနံတလျား၊ ကျယ်ကျယ် ပျံ့ပျံ့ သိကြ၊ ကြားဖူးကြ၊ သုံးလေ့သုံးထ ရှိတာကတော့ ရဲယို'။\n'ရဲယို' ဆိုတဲ့ အနွတ္ထအမည်ရဲ့ ဇာတိဇစ်မြစ်သမိုင်းကြောင်းကို ကျနော်မသိပေမယ့် နော်နီအမည်က လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်း နှစ်ထောင်ကျော် လောက်ကတည်းက ပြင်သစ်ပိုင်ပိုလီနီးရှား ကျွန်းစုများ၊ ပစိဖိတ် သမုဒ္ဒရာရှိကျွန်းများ၊ မာရှယ် ကျွန်းစုများမှာ ပေါက်ရောက်တဲ့ အပင်တမျိုး။ အဲဒီဒေသမှာရှိတဲ့ ဒေသခံ လူမျိုးနွယ်တွေရဲ့ မိရိုးဖလာ၊ ရှေးရိုးအစဉ်အလာ၊ တိုင်းရင်းဆေးပင်လို့ သိထားပါတယ်။ နောက်ပြီး ဒီ 'ပိုလီနီရှန်း' တွေကပဲ သူတို့ ရွှေ့ပြောင်းနေထိုင်ရာတလျှောက် ယူဆောင် စိုက်ပျိုးကြလို့တောင် ပစိ ဖိတ်ကျွန်းများ ကို ပျံ့နှံ့ သွားတယ်လို့လည်း သမိုင်း မှတ်တမ်းများ အရ သိရပါတယ်။\nဩစတေးလျတိုက်ကို စတွေ့တယ် ဆိုတဲ့ သင်္ဘော ကပ္ပတိန် ဂျိန်းစ်ကွတ် ဆိုသူက သူရောက်ခဲ့တဲ့ နေရာဒေသတွေထဲက 'တီဟီတီ' ကျွန်းမှာ နော်နီပင် (Noni) နော်နီသီး တွေကိုအစားအစာ၊ ဆေးဖက် ၀င် ပစ္စည်းအဖြစ် အသုံးပြုကြောင်း၊အစောဆုံး ကာလ ၁၇၇၀ နှစ်က ရေးတဲ့ မှတ်တမ်းများမှာ ဖော်ပြ ထားပါတယ်။\n'နော်နီ' လို့ ခေါ်တဲ့ ရဲယိုပင်၊ ရဲယိုသီး အကြောင်း ပြောတော့မယ်ဆိုရင် အတူယှဉ်တွဲပြီး ခုအခါမှာ လူသိများကြတာက 'တီဟီတီ' တို့ဟာ ၀ိုင်အီဆိုတဲ့ပစိဖိတ် သမုဒ္ဒရာ ထဲက ကျွန်းနိုင်ငံ တွေပါ။\nဒီကနေ့ ကမ္ဘာ့တိုင်းရင်းဆေးဖက်ဝင် ပစ္စည်းတွေထဲမှာ 'တီဟီတီ-နော်နီ' ဖျော်ရည် ဆိုတာ ကမ္ဘာကျော်\nတွေပါ။ ပစိဖိတ်သမုဒ္ဒရာ၊ ကျွန်းစုများက စတင်လိုက်တာ နောက်ပိုင်းမှာ ရဲယိုပင်၊ ရဲယိုသီးဆိုတာ ဩစတေးလျ၊ မလေးရှား၊ မလေးကျွန်းဆွယ်၊ အရှေ့တောင် အာရှဒေသ၊ အိန္ဒိယနိုင်ငံ တွေ ကနေ ခုဆိုရင် ကာရစ်ဘီယံ ဒေသ၊ အမေရိကန်နိုင်ငံ ကမ္ဘာ့ နေရာ ဒေသအနှံ့ ရောက်ရှိပျံ့နှံ့ သွားပါပြီ။\n'ရဲယို' ရဲ့ ရုက္ခအပင်လောက' အမည်က တော့ မိုရင်ဒါ-စီထရိုဖိုးလီးယား (Morinda Citrofolia) ဖြစ်ပါတယ်။ မြန်မာပြည်မှာ 'ရဲယို' လို့ လူအများ သိကြတဲ့ခြုံပင်၊ အပင်ပု တမျိုး (တချို့လည်းအပင် မြင့်)ဖြစ်ပါတယ်။ 'ရဲယိုရွက်' နဲ့ 'ငါးပေါင်းထုတ်' စားဖူးသူ၊ ရဲယိုသီးမှည့်ကို ဆားနဲ့တို့စား၊ချောင်းဆိုး ပျောက်သူ များက ( 'ရဲယို' များ အဆန်းလား၊ ဒို့များ သိပြီးသား) လို့ ဆိုကြမှာပါ။\nအဲဒီ 'ရဲယို' ဟာ အပွင့်၊ အသီး၊ အရွက်၊ အကိုင်း အခက်၊ ပင်စည်၊ အခေါက်၊ အမြစ် မကျန် တပင်လုံး ဆေးဖက်ဝင်၊ အသုံးတည့်တဲ့ အပင်။ နောက်ပြီး သဘာဝ မိခင်ကလူသား၊ တိရစ္ဆာန်၊ သတ္တ၀ါတွေ အတွက်ကြင်နာစွာ ပေးအပ်တဲ့ ဆေးပင်ဖြစ်ပါတယ်။ စားသုံးသီးပင် ဆိုရင်လည်း မမှားပါဘူး။ အရင် တုန်းကမိရိုးဖလာ၊ ရိုးရာဆေးမြီးတို၊ ဘယဆေး၊ တိုင်းရင်းဆေး၊ ဒေသသုံး၊ စားသုံးသီးပင် သဘာဝ ကနေခုအခါမှာ ထင်ပေါ် ကျော်ကြား၊ လူသိများ၊ အသုံးဝင်၊ ဆေးသုတေသန လုပ်ငန်းခွင်မှာလည်း တွင်တွင်ကျယ်ကျယ်ခေတ်မီဆေး သုတေသနတွေ ပြုလုပ်နေတာမို့ ကျန်းမာရေးအရ၊ သိသင့် သိအပ် တဲ့ဆေးဖက်ဝင် ဘယဆေးပင်ဖြစ်ပါတယ်။\nဒီကနေ့ ကမ္ဘာတ၀ှမ်းလုံးမှာ အဓိက ပြဿနာကြီးတွေ ဖြစ်ပြီး လူသားတွေရဲ့ အသက်ဇီဝိန်ကို နေ့စဉ် နှုတ်ချွေနေတဲ့ HIV/AIDS (ကိုယ်ခံစွမ်းအား ကျဆင်းရောဂါ)။ ကင်ဆာရောဂါ။သွေးတိုး-နှလုံးရောဂါ ဆိုတဲ့ရောဂါတွေမှာ ရဲယိုပင်၊ ရဲယိုသီးရဲ့ အစွမ်းထက်မြက်၊ အသုံးဝင်မှုတွေကြောင့်လည်း တနေ့တခြား ပိုမိုစိတ်ဝင်စား လာကြတာ ဖြစ်ပါတယ်။\nအထူးသဖြင့် ရဲယိုသီးမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်းတွေဟာ "CD4 Count" ခေါ်တဲ့ ကိုယ်ခန္ဓာ ခုခံစွမ်းအား၊ အနိမ့်အမြင့်ကို ပြတဲ့ ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှုမှာ အမှန်တကယ် "CD4Count" မြင့်တက်စေတာကိုခေတ်မီ ဆေးသိပ္ပံ သုတေသနတွေက ဖော်ပြ နေကြပါတယ်။\nHIV/AIDS လူနာတွေမှာဆိုရင် ရောဂါအဆင့်မြင့် လာတာနဲ့အမျှ သူတို့ရဲ့ "CD4 Count" ဟာ တဖြည်းဖြည်း ကျဆင်းလာတတ်ပါတယ်။ "CD4 Count" မြင့်တက် လာတာနဲ့ အတူရောဂါဝေဒနာ သက်သာ၊ တိုးတက် လာနိုင်ပါတယ်။အလားတူပဲ ကင်ဆာရောဂါလို့ ခေါ်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ် ကလပ်စည်း တွေ၊ ဆဲလ်တွေ၊ ထိန်းမနိုင် သိမ်းမရ၊အဆမတန် ပုံမှန်မဟုတ် တိုးပွားလာတာ (ဒါကြောင့် မြန်မာ တိုင်းရင်းဆေး ဆရာတွေက 'မြစ်ပွားနာ'လို့ 'ကင်ဆာ' ရောဂါကို ခေါ်လေ့ ရှိကြပါတယ်။ အဓိပ္ပါယ် ကတော့ သစ်ပင်မှာ အမြစ်တွေ ပွားများလာသလို၊ ဆဲလ်တွေ ပွားများလာတာမျိုး ဖြစ်လို့ပါ) ကိုထိန်း ချုပ် ဟန့်တားနိုင်တဲ့ အင်န်သရာကွီနုန်း(Anthraquinone) တမျိုးဖြစ်တဲ့ 'ဒင်မနာကင်န်သားလ် (Dam nacanthal) ခေါ် ဓာတ်ပစ္စည်းတွေရဲယိုသီးမှာ ပါဝင်တာကို ၁၉၉၃-ခုနှစ်မှာ ဂျပန်နိုင်ငံ ယိုကိုဟားမား မြို့ရဲ့ 'အီအို'တက္ကသိုလ်က ဖော်ထုတ် ကြေညာ ခဲ့ပါတယ်။\nဒါ့အပြင် ရဲယိုသီးမှာပါဝင်တဲ့ 'စကော်ပိုလက်တင်နဲ့ တခြားသော ဓာတုပစ္စည်းတွေဟာ သွေးတိုးကို ကျ ဆင်းစေတာ၊ ယောင်ရမ်းမှုကို ကျဆင်း လျော့ပါးစေတာ၊ ရောဂါပိုးမွှားတွေကို သေစေတဲ့ သတ္တိ။ မှို ရောဂါတွေကိုနိုင်တဲ့သတ္တိ အဖုအကြိတ်တွေကို လျော့နည်း၊ သေးငယ်၊ ပျောက်ကွယ်စေတဲ့ အာနိသင် တွေ ရှိတာကိုလေ့လာ စမ်းသပ်မှုတွေမှာ တွေ့ရှိရပါတယ်။\nရဲယိုသီး ရဲယိုပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ ဓါတုပစ္စည်း တွေကတော့ အင်သရာကွီနုန်း အမျိုး မျိုး ရောနှောပါဝင်မှု၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်အမျိုးမျိုးနဲ့ ဗီတာမင်အမျိုးမျိုး ပါဝင်တာတွေ့ရပါတယ်။ ဒါ့အ ပြင် ကလူးကို့စ် ကွန်ပေါင်း၊ အက်စပရူလိုစီဒစ်-အက်ဆစ်၊ သတ္တုဓာတ်အဖြစ် ပိုတက်စီယမ်၊ထုံးဓာတ်၊ မီးစုန်းဓာတ်၊ သံဓာတ်၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆိုဒီယမ်၊ ဆဲလီနီယမ် စတာတွေ ဖြစ်ကြပြီးအာဟာရဓာတ် အခြေခံဖြစ်တဲ့ ကာဘိုဟိုက်ဒြိတ်၊ ကစီ၊ သကြားဓာတ်၊ အဆီဓာတ်၊ အသားဓာတ် ပရိုတင်းတွေပါဝင် ပါတယ်။\nသကြားဓာတ်အမျိုးမျိုးဖြစ်တဲ့ ဂလူးဂို့စ်၊ ဖရပ်(ဂ်)တို့စ်၊ နို့သကြား ကယ်လက်တို့စ်၊ ကလူးကို ဆိုက်တွေ ပါဝင်ပြီး ရဲယိုသီး ရဲယိုရွက်တွေ ပါဝင်တဲ့ ကလူးကို ဆိုက်တွေဟာ'အိုမင်းရင့်ယော်ခြင်း' ကို ကာကွယ် တဲ့ သတ္တိရှိတဲ့အင်တီ အောက်ဆီဒင့် များအဖြစ် ခန္ဓာကိုယ် ခုခံစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးတဲ့ အရာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။မိမိတို့မှာ စွဲကပ် ခံစားနေရတဲ့ ကင်ဆာရောဂါ၊ HIV/AIDS ခန္ဓာကိုယ် ခုခံစွမ်းအား ကျဆင်းမှုရောဂါစတဲ့ ပြင်းထန်ပြီး ထိရောက်တဲ့ ဆေးမရှိသေးတဲ့ ရောဂါတွေကြောင့် မျှော်လင့်ချက် ရောင်ခြည်ကင်းမဲ့ နည်းပါးသလို ဖြစ်နေသူတွေ အတွက် 'ရဲယို' ဟာ 'ရဲဆေး'၊ 'အားဆေး' ပမာ အားတက်စရာဆေးတလက်ပမာ ဖြစ်လာ ခဲ့ပါတယ်။\nသဘာဝ ဆေးဖက်ဝင် ပစ္စည်းအဖြစ် သဘာဝ အခြေခံဆေး (Herbal Medicine) ဖြစ်တာကြောင့် လည်း လူအများစုဟာ မလိုလားအပ်တဲ့ ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးအာနိသင်များတဲ့ အနောက် တိုင်းဆေးမျိုး လို ဆေးများထက်ပိုမိုစိတ်ဝင်စား အားကိုးလိုစိတ်နဲ့ အတူ တိရိစ္ဆာန် ဓာတ်ခွဲစမ်းသပ်မှု မှသည် လူသား လူနာဖြင့်လက်တွေ့ စမ်းသပ်မှုများအထိ ကြာရှည်စွာ စောင့်မနေနိုင်တော့ဘဲ ရောဂါ ဝေဒနာရှင် တွေဟာ ရဲယိုသီး၊ရဲယိုပင်ထွက်ပစ္စည်း၊ နော်နီဖျော်ရည်၊ ဆေးတောင့်၊ ဆေးမှုန့်တွေကို လက်တွေ့ သုံး စွဲကြည့်ကြပါတယ်။ (တိရိစ္ဆာန် ဓာတ်ခွဲခန်း စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ရဲယိုရဲ့ အစွမ်းထက်မြက်မှုများစွာ ရှိတာ ကိုတွေ့ရှိခဲ့တာ ကြာခဲ့ပါပြီ။)\nအဲဒီလို စမ်းသပ် သုံးစွဲကြသူတွေထဲမှာ ဝေဒနာရှင် လူနာများသာမက အရှေ့တိုင်း တိုင်းရင်းဆေး၊ ဘယဆေး၊ သဘာဝဖြစ် ဆေးပညာကို စိတ်ဝင်စားကြသူ၊ အနောက်တိုင်း ဆေးပညာရှင် ဆရာဝန် တချို့လည်း ပါဝင်ပါတယ်။\nသုတေသီ ပညာရှင်ကြီးတွေရဲ့စမ်းသပ် သုတေသနတွေက သိရှိလာရတာ ကတော့ ရဲယိုပင်ရဲ့ အစိတ် အပိုင်းအားလုံး အာနိသင် အမျိုးမျိုးရှိတာ၊ အကျိုးရှိစေတာ ဖြစ်ပါတယ်။\n'အရွက်' ကို ဟာဝိုင်အီကျွန်းရှိ တိုင်းရင်းဆေးဆရာတွေက ထိခိုက် ဒဏ်ရာတွေမှာ အနာပေါ်အုံတဲ့ ဆေးပတ်တီးအဖြစ် သုံးတာ၊ အရွက်ကို ထောင်းထုပြီး အနာအုံဆေး၊ထည့်ဆေးအဖြစ် ပိုလီနီးရှန်း လူမျိုးတွေက သုံးကြတာရှိပေမယ့် အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ ဂျာဗားကျွန်းမှာကျတော့ ရိုးရာဆေးမီးတိုအဖြစ် အရွက်(သို့) ရဲယိုပင်ရဲ့ အခြား အစိတ်အပိုင်း တွေကို ရောမွှေ ကြိတ်ဝါးစားခြင်းနဲ့ ဆီးချိုရောဂါ မှာသုံးတတ်ကြပါတယ်။ ကျနော်တို့ ငယ်ငယ်တုန်းကတော့ ကျနော့်မိဘတွေက ရှမ်းရိုးရာ ဆေးမီးတို အဖြစ်ချောင်းဆိုးတဲ့အခါ ရဲယိုရွက်ကို အရည်ညှစ်တိုက်တာ၊ ရဲယိုသီး အမှည့်ကို ဆားနဲ့ ဒါမှမဟုတ် ထညက် (ထန်းညက်) နဲ့ ရောစားနိုင်လို့ စားခဲ့ရဖူး၊ ရောဂါသက်သာရာ ရခဲ့ဖူးပါတယ်။\nဟာဝိုင်အီကျွန်းမှာ ရဲယိုရွက် သုံးပုံနောက်တနည်းက ရဲယိုရွက်နဲ့ ဆီရောပြီး အဆစ်အမြစ် ယောင်ရမ်း တာ၊ လေးဘက်နာကြောင့် ယောင်ရမ်းတာမျိုး) 'ဂေါက်' အဆစ်အမြစ်ယောင်ရောဂါတွေမှာ၊ ခြေလက် ထုံကျင် နာတွေမှာ၊ ပွေးအရေပြားရောဂါတွေမှာ သုံးတာတွေ ဖြစ်ပါတယ်။\nရဲယိုရွက်ကို တိုင်းရင်းဆေးအဖြစ် တခြားအသုံးပြုနိုင်၊ အသုံးဝင်ပုံတွေကတော့ ချောင်းဆိုးရောဂါ၊ အော့အန်ဗိုက်ထိုးနာ (မလေးရှား နိုင်ငံတွင်သုံး)။ချောင်းဆိုး သွေးပါ၊ တီဘီအဆုတ်ရောဂါ၊ အစာအိမ် နာ၊ ခံတွင်းပျက်ခြင်း၊၀မ်းဗိုက် ယောင်ရမ်းခြင်း၊ ရာသီလာစဉ် ဗိုက်နာခြင်း၊ အူကျွံခြင်း၊ ဗီတာမင်အေ ချို့ တဲ့ခြင်း၊ သွေးတိုးခြင်း၊ အရိုးကျိုးခြင်း၊ အဆစ်လွဲခြင်း၊ အတွင်းကြေဒဏ်ရာရခြင်း၊ ဝေဒနာရောဂါ စုံစုံ လင်လင်ပါဝင်တာတွေ့ရပါတယ်။\n'ရဲယိုပွင့်' ကိုတော့ မျက်စေ့ရောဂါ (မျက်စေ့စွန်ခြင်း)၊ အရေပြားအနာ၊ ပြည်တည်နာ၊ ၀မ်းပျော့ပျော့ သွားစေတဲ့ အာနိသင်ကြောင့် ၀မ်းပျော့ပျော့ သွားဆေးအဖြစ်သုံးနိုင်ပါတယ်။\n'အခေါက်' ရဲ့ အသုံးဝင်ပုံက အသားဝါ၊ အသည်းယောင်ရောဂါ၊ သွေးတိုးရောဂါတွေမှာ သုံးနိုင်တာ ဖြစ်ပါတယ်။ 'ရဲယိုပင်အမြစ်' မှာ အနာအကျင် သက်သာစေတဲ့သတ္တိ၊စိတ်ကို ငြိမ်းချမ်းစေတဲ့ အာနိသင် တွေရှိတာအပြင် ခုနောက်ဆုံး စိတ်ဝင်တစား ဆေးသုတေသန အာရုံစိုက် လုပ်နေကြတာကတော့ ဓာတ်ခွဲခန်းတိရစ္ဆာန် စမ်းသပ်မှုတွေမှာ ရဲယိုပင် အမြစ်မှာ ပါဝင်တဲ့ 'ဒင်မနာ ကင်န်သော' ဆိုတဲ့ ဓာတ် ပစ္စည်းဟာကင်ဆာရောဂါဆဲလ်များ ပွားများခြင်းကို ဟန့်တားစေနိုင်တယ် ဆိုတာပါပဲ။\nဆေးသုတေသန လုပ်ငန်းအတော်များများမှာ တူညီတဲ့တွေ့ရှိချက်ကို တွေ့ရပါတယ်။ အဲဒါ ဘာလဲ ဆိုတော့ ရဲယိုပင်ရဲ့ အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးတွေ အနက်မှာ 'ရဲယိုသီး' မှာအာနိသင်ဓာတ် အများ ဆုံးပါဝင်ပြီး၊ ဒုတိယအဖြစ်'ရဲယိုရွက်' မှာ ပါဝင်ပါတယ်။ ရဲယိုသီးမှာလည်း အသီးမှည့် ပျော့်ပြဲပြဲဟာ အနံ့ အင်မတန်ဆိုးတဲ့အားနည်းချက် ရှိသလို ရဲယိုသီးမှည့်က ပြုလုပ်တဲ့ ဖျော်ရည်ဟာ အလွယ်တကူ ကဇော်ပေါက် ပျက်ဆီးလွယ်ပါတယ်။ ပြုလုပ်၊ သယ်ယူ၊ ပို့ဆောင်၊ အသုံးပြုရာမှာလည်း များစွာ အခက်အခဲ ရှိပါတယ်။\nကမ္ဘာမှာ 'ရဲယို' ထွက်ပစ္စည်း ဆေးသုတေသန လုပ်ငန်းတွေမှာ တွေ့ရှိချက်ကတော့ အစိမ်းနုရောင်၊ လုံးဝ မမှည့်သေးတဲ့ ရဲယိုသီး အစိမ်းဟာ အစွမ်းထက်မြက်တဲ့ဓာတ်ပစ္စည်းများ ပါဝင်မှုမှာ ပိုမိုတယ် လို့ဆိုပါတယ်။ ရဲယိုပင်၊ ရဲယိုသီးထွက် ပစ္စည်းတွေရဲ့ အသုံးဝင်ပုံတွေက အများကြီးပါ။ ခေါင်းဖျားက ခြေဖျားအထိ၊ ခန္ဓာကိုယ်အပြင်ဘက် အရေပြားဆိုင်ရာ ရောဂါတွေကနေ အရိုး၊ အဆစ်၊ ဦးနှောက် နဲ့အာရုံကြော အဖွဲ့ဆိုင်ရာ ရောဂါများ၊ အသည်း၊ သည်းခြေ၊ အစာအိမ်လမ်းကြောင်း ဆိုင်ရာ ရောဂါ များ၊ကူးစက် ရောဂါများနဲ့ နောက်ဆုံး ကင်ဆာရောဂါ (အထူးသဖြင့် ရင်သားကင်ဆာ)၊ အိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီ/ အေအိုင်ဒီအက်(စ်)ရောဂါတွေအထိ ပါဝင်ပါတယ်။ ရဲယိုနဲ့ပတ်သက်တဲ့ အစွမ်းထက်မြက်မှုတွေက အံ့မ ခန်း အသုံးဝင်ပေမယ့်၊ဆင်ခြင် သတိပြုစရာတွေလည်း ရှိပါတယ်။ 'ရဲယို' မှာ ပိုတက်စီယမ် (ပြာဓာတ်) ဓာတ်တွေ တော်တော်များများ ပါဝင်တာကြောင့် ကျောက်ကပ် လုပ်ငန်း အားနည်းသူတွေဟာ ကျွမ်းကျင်သူ ဆေးပညာရှင်တွေ နဲ့ညှိနှိုင်း တိုင်ပင်ခြင်း မရှိဘဲ ကိုယ့် သဘောနဲ့ ကိုယ် ထင်တိုင်း မသုံးစွဲ သင့်ပါဘူး။ နောက်တခုက ယနေ့အချိန်ထိ ရဲယိုနဲ့ ပတ်သက်တဲ့ အသုံးဝင် ထက်မြက်မှုတွေကို စမ်းသပ်သုတေသန ပြုနေတာဟာ ဓာတ်ခွဲခန်း၊ တိရစ္ဆာန် စမ်းသပ်မှု တွေမှာသာ အခြေခံတာ၊ လူသားအပေါ် စမ်းသပ်သုတေသန ပြုမှုဟာ အစပျိုးစ အခြေအနေ ဆိုတာ ပါပဲ။\nရဲယိုကို နှစ်ပေါင်းများစွာ အသုံးပြုခဲ့၊ အသုံးဝင် အသုံးပြုဆဲ ဖြစ်ပေမယ့် ခေတ်မီ ဆေးသိပ္ပံနည်းနဲ့ စမ်းသပ် အတည်ပြုပြီး ပိုမို အစွမ်းထက်မြက်တဲ့ ဆေးဝါးတွေဖော်ထုတ်ဖို့၊ မလိုလားအပ်တဲ့ဆိုးကျိုး အာနိသင်တွေ သုတေသနပြုရင်း ရှာဖွေဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ ရဲယို(နော်နီ)ရဲ့ လက်ရှိ အခြေအနေအထိ တွေ့ရှိချက်၊ အစွမ်း ထက်မြက်မှုတွေကို မျှဝေသိရှိစေ လိုက်ပါတယ်။ ဆထက်ထမ်းပိုး တိုး၍ လေ့လာ သုတေသနပြု အသုံးချ နိုင်ကြပါစေ။\nပြတိုက်မှသူငယ်ချင်းများအတွက် ဒီနေ့ တော့နေရာဒေသမရွေးမှာ အလွယ်တကူရရှိနိုင်တဲ့ သင်္ဘောသီးရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် အစွမ်းထက်ပုံလေးတွေကိုတင်ပြဝေငှပေးလိုက်ပါတယ်။ Good Health ဂျာနယ်မှကူးယူဝေငှပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။\n- နံနက် ၈ နာရီ စားသုံးလျှင် - အစာအိမ်နှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွက် ကောင်းမွန်ပါသည်။\n- နံနက် ၉ နာရီ စားသုံးလျှင် - သွေးအဆိပ်ဖြစ်ခြင်းကို ကောင်းမွန်သည်။ သွေးသားကို သန့်စင်စေသည်။\n- နံနက် ၁၀ နာရီ စားသုံးလျှင် - အသည်း၌ ပူခြင်းကို ကောင်းမွန်ပြီး ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။\n- နံနက် ၁၁ နာရီ စားသုံးလျှင် - အာသီးနာခြင်း၊ အာခြောက်ခြင်းတို့ကို ကောင်းမွန်စေသည်။\n- မွန်းလွဲ ၁ နာရီ စားသုံးလျှင် - နွယ်ချိုမှုန့်နှင့် တို့၍စားလျှင် အစာကြေစေသည်။\n- မွန်းလွဲ ၂ နာရီ စားသုံးလျှင် - ပါးစပ်ပုပ်၍ ပါးစပ်နံခြင်းကို ကောင်းမွန်စေသည်။\n- မွန်းလွဲ ၃ နာရီ စားသုံးလျှင် - အူမကြီးပူ၍ ဝမ်းမကောင်းလျှင် စားသုံးနိုင်သည်။\n- ညနေ ၄ နာရီ စားသုံးလျှင် - ပျားရည်နှင့်တို့စားပါက သွေးတိုးခြင်းကို သက်သာစေသည်။ (ကလေးမစားရ)\n- ညနေ ၅ နာရီ စားသုံးလျှင် - ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းကို သက်သာစေသည်။\n- ညနေ ၇ နာရီ စားသုံးလျှင် - တစ်နေကုန်ပင်ပန်းခြင်းကို သက်သာစေပြီး စိတ်ရွှင်လန်းစေသည်။\n- ညနေ ၈ နာရီ စားသုံးလျှင် - သွေးသားကို သန့်စင်စေသည်။\n- ညနေ ၉ နာရီ စားသုံးလျှင် - သကြားနှင့်တို့စားပါက အသည်း၌ပူခြင်းကို သက်သာစေသည်။\nတရုတ်ဆေးကျမ်းများတွင် သင်္ဘောသီးသည် အစာကြေခြင်း၊ အားအင်ပြန်လည်ဖြည့်စွမ်းပေးခြင်းစသည့် အာနိသင်များ ရှိကြောင်း တရုတ်တိုင်းရင်း သမားတော်များအဖွဲ့မှ ဒုတိယဥက္ကဋ္ဌ သမားတော်ဦးဖန်က ပြောကြားသည်။ သင်္ဘောသီး စားခြင်းကြောင့် ဆိုးကျိုးမရှိဘဲ စွဲစွဲမြဲမြဲစားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက် အထောက်အကူပြုကြောင်း၊ တစ်ခါစားလျှင် တစ်စိတ်မှ နှစ်စိတ်အထိ စားသုံးသင့်ပြီး ယင်းသို့ စားသုံးရာတွင် သင်္ဘောသီးစိတ်အား ဇွန်းဖြင့် အခွံနားကပ်သည်အထိ ခြစ်၍စားသင့်ကြောင်း၊ ယင်းအခွံအနားရှိ သင်္ဘောစေးသည် အစာ အိမ်အား လွန်စွာအကျိုးပြုပြီး ဝမ်းချုပ်တတ်သော ပုဂ္ဂိုလ်များ၊ အသည်းရောဂါသည်များ၊ သရက်ရွက်ရောဂါသည်များအတွက် အထူး သင့်လျော်ကြောင်း၊ ထမင်းစားပြီးချိန်နှင့် မစားခင်အချိန်များတွင် ကပ်၍စားသုံးသင့်ကြောင်း ယင်းကအကြံပြု ပြောကြားသည်။\nပြတိုက်မှသူငယ်ချင်းများ စိတ်၏ချမ်းသာခြင်း ကိုယ်၏ကျန်းမာခြင်းနှင့် ပြည့်ဝနိုင်ကြပါစေလို့ဆုတောင်းမေတ္တာပို့ သလျှက်.......\nမျက်ကွင်းညိုခြင်း အကြောင်းများ နှင့် ကာကွယ်နည်းများ\nမျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ တကယ်တော့ ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါဘူး။ မျက်လုံးနားက အသားအရေဟာ မျက်နှာပြင်ရှိ တခြားအသားအရေများထက် ပိုပြီးတော့ ပါးလွှာပါတယ်။ မျက်လုံးပတ်ပတ်လည်မှာ အာဟာရပြု ထောက်ပံ့ နေတဲ့ သွေးကြောလေးတွေက အင်မတန်သေးငယ်ပြီး အဲဒီဆံချည်မျှင် သွေးကြောလေးတွေထဲမှာရှိတဲ့ဟေမိုဂလိုဘင်(Hemoglobin) များပျက်စီးဆုံးရှုံးခြင်းမှ ထွက်ပေါ်လာတဲ့ ရလာဒ်တစ်ခုသာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့်မို့ မျက်လုံးပတ်လည်ကိုထိခိုက်မိခြင်း ( ဥပမာ - လက်သီးဖြင့်အထိုးခံရခြင်း) တို့ တွင် သွေးကြောများပျက်စီးခြင်းကြောင့် မျက်လုံး ပတ်ပတ်လည်မှာ အညိုအမဲစွဲနေခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ မျက်လုံးပတ်ပတ်လည်ရှိ အရေပြားများမှာ အင်မတန် နူးညံ့ပြီး ပါးလွှာလွန်းတဲ့အတွက် အနည်းငယ်ထိခိုက်မိရုံနဲ့ အညိုအမဲစွဲနေနိုင်ပါတယ်။ မျက်လုံးတ၀ိုက်တွင် ထိခိုက်မခံရပေမယ့်လည်း မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ အောက်ပါ အကြောင်းအရာများကြောင့် ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။\n၄။ နေ့စဉ်ရက်ဆက် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း\n၇။ ထိပ်ကပ်နာကဲ့သို့သော နှာခေါင်းနှင့်ပတ်သတ်သော ရောဂါများရှိခြင်း\n၉။ ကွန်ပျူတာ ၊တီဗွီမှန်သားပြင်ရှေ့တွင် အချိန်အတော်ကြာ အာရုံစိုက်၍အလုပ်လုပ်ခြင်း စသည်ဖြင့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်။\nအထက်တွင် ပြောခဲ့သလိုပဲ မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ စိုးရိမ်စရာ ရောဂါတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ မျက်နှာတွင်ဖြစ်ပေါ်နေခြင်းကြောင့်သာ အလှအပအတွက် အနည်းငယ် စိတ်ရှုပ်စရာဖြစ်ပေမယ့် မျက်ကွင်းညိုခြင်းဟာ လူကို ဒုက္ခပေးတဲ့ ရောဂါတစ်ခုတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို သက်သာစေဖို့အတွက် နည်းလမ်းလေးတွေလည်းရှိပါတယ်။ ရေများများသောက်ပေးပါ။ တနေ့လျှင် အနည်းဆုံး ဖန်ခွက်ကြီး ၈ ဖန်ခွက်မှ ၁၀ ဖန်ခွက်အထိသောက်ပါ။ ရေများများသောက်ခြင်းဖြင့် အသားအရေကို စိုပြေစေပါတယ်။ မျက်စိကို လက်နဲ့ ကြမ်းကြမ်းတမ်းတမ်းမပွတ်မိပါစေနဲ့။ ရေခဲသေတ္တာထဲတွင် အအေးခံထားသော သခွါးသီး၊ ဒါမှမဟုတ် အာလူးကို အခွံနွှါ၍ အကွင်းလိုက်ပါးပါးလေးလှီးပြီး မျက်စိပေါ်တွင် တစ်နေ့လျှင်၁၅ မိနစ်ခန့်တင်ထားပေးပါ။ တခါသောက် (Ready made)လက်ဖက်ခြောက်ထုတ်လေးများကိုလည်း လွှင့်မပစ်ဘဲ ရေခဲသေတ္တာတွင် အအေးခံပြီး မျက်စိပေါ်တွင် တင်ထားပေးနိုင်ပါတယ်။ ထောပတ်ဆီ သို့ မဟုတ် သံလွင်ဆီကို မျက်စိဘေးပတ်လည်တွင် ညင်သာစွာပွတ်လိမ်းပေးပါ။ vitamin E ကဲ့သို့သော ကရင်မ် များကိုလည်း မျက်လုံးပတ်လည်တွင် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။ အိပ်ရေး၀၀အိပ်ပါ။ နေ့စဉ်ရက်ဆက် အိပ်ရေး ပျက်ခြင်းကြောင့်လည်း မျက်တွင်းချိုင့်ပြီး မျက်ကွင်းညိုသကဲ့သို့ ဖြစ်ပေါ်စေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ပုံမှန် အိပ်ရေး၀၀ အိပ်ဖို့ လည်း လိုအပ်လှပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကင်းဝေးပါစေ။ ကွန်ပျူတာရှေ့၊ တီဗွီရှေ့တွင် တထိုင်တည်း အချိန်အတော်ကြာ မထိုင်မိပါစေနဲ့။ မျက်လုံးကို မကြာဏ အနားပေးပါ။ မျက်စိကို နောင်ရောင်နှင့် တိုက်ရိုက်မထိတွေ့ပါစေနှင့်။ နေရောင်နှင့် ထိတွေ့ခြင်းကြောင့် အရေပြားတွင် မယ်လနင် (melanin)များပိုမိုထွက်ရှိနိုင်ပြီး မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ပိုမိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ အရည်ရွှမ်းသော အသီးအနှံများနှင့် လတ်ဆတ်သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို များများစားပေးပါ။ အထက်ပါအတိုင်း လိုက်နာလုပ်ဆောင်ပေးမယ်ဆိုပါက မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို လျော့ကျ ပျောက်ကင်းစေနိုင်ပါကြောင်း ရေးသားလိုက်ရပါတယ်။\nအသံကို မထိခိုက်စေရန် စကားကို တိုးတိုးဖွဖွမပြောသင့်\nအသံကို မထိခိုက်စေရန် စကားကို တိုးတိုးဖွဖွမပြောသင့်သည်ဟု ပြောဆိုအကြံပြုမှုများရှိသော်လည်း လည်ချောင်း ဗေဒပညာရှင်တို့ကမူ စကားတိုးတိုးဖွဖွပြောခြင်းကို မပြုလုပ်သင့်ကြောင်း အကြံပြုခဲ့ကြသည်။ စကားတိုးတိုးဖွဖွပြောခြင်းက ပုံ မှန်အသံဖြင့် ပြောသည်ထက် လည်ချောင်းဝေဒနာကို ခံစားရနိုင်သည်ဟု ဆိုသည်။\nDrexel တက္ကသိုလ် လည်ချောင်းဗေဒဌာနမှ ဒေါက်တာရောဘတ်ဆာတာလော့ဖ်က ယခုကဲ့သို့ အကြံပေးတိုက်တွန်း မှုသည် နှစ်အတန်ကြာ သုတေသနပြုမှုအပေါ်တွင် အခြေခံ၍ အကြံပြုတိုက်တွန်းမှုဖြစ်သည်ဟု ဆိုသည်။\nသုတေသနပြုသည့်အဖွဲ့က အသံထွက်သည့် အကြောအမျှင်များကို ဖိညှစ်၍ စကားပြောရာတွင် စကားသံတိုးတိုးဖွဖွ ထွက်ပေါ်လာခြင်းကို လေ့လာဆန်းစစ်ခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီး ထိုသို့လုပ်ဆောင်ခြင်းက လည်ချောင်းနာဝေဒနာကို ပိုမိုခံစားစေရသည်ဟု ဆိုသည်။\nအချုပ်ဆိုရလျှင် အချို့ သော သူများအတွက် စကားကို တိုးတိုးဖွဖွပြောခြင်းက ပုံမှန်ပြောဆိုသည်ထက် လည်ချောင်း နာဝေဒနာကို ရရှိစေနိုင်သည်ဟု သိရသည်။\nအနီရောင်အသားကို လျှော့၍ စားသုံးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမည့် ဘေးဥပဒ်ကို လျော့ကျစေနိုင်\nအနီရောင်အသားကို လျှော့၍ စားသုံးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားမည့် ဘေးဥပဒ်ကို လျော့ကျစေနိုင်ကြောင်း ဗြိတိ သျှသုတေသီတို့က အကြံပြုတိုက်တွန်းခဲ့သည်ဟု သိရသည်။\nအရွယ်ရောက်ပြီးသူတစ်ဦးအနေဖြင့် ရက်သတ္တပတ်လျှင် အနီရောင်အသား ၅၀၀ ဂရမ်ထက်ပို၍ မစားသုံးသင့်ဟု ဆို သည်။ အသားမည်၍ မည်မျှစားသုံးခြင်းက ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်ကို အတိအကျညွှန်ပြထားခြင်းမရှိသော်လည်း ဗြိတိသျှအာဟာရဖောင်ဒေးရှင်းမှ လေ့လာဆန်းစစ်မှုတွင် ဖော်ပြချက်အရ အနီရောင်အသားသည် လူတို့စားသုံးသော အစား အစာအာဟာရတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သံဓာတ်အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သော်လည်း အမြောက်အမြားစားသုံးခြင်းက နှလုံးရော ဂါနှင့် ကင်ဆာရောဂါတို့ကို ဖြစ်ပွားစေနိုင်ကြောင်း သတိပေးပြောကြားခဲ့သည်။\nကျန်းမာရေးဌာန၏ သိပ္ပံနည်းကျအာဟာရဓာတ်ဆိုင်ရာ အကြံပြုကော်မတီ၏ အကြံပြုချက်အရ အရွယ်ရောက်ပြီးသူ များအနေဖြင့် တစ်နေ့လျှင် အနီရောင်အသား ဂရမ် ၇၀ထက်ပို၍ မစားသုံးသင့်ဟု ဆိုသည်။ သုတေသီတို့အဆိုအရ အနီ ရောင်အသားများများ စားသုံးခြင်းသည် အူမကြီးကင်ဆာဖြစ်ပွားမှု ဘေးဥပဒ်ကို သိသိသာသာတိုးပွားစေကြောင်း၊ အလားတူ ပင် အနီရောင်အသားတွင် အဆီပြည့်ဝစွာ ပါဝင်မှုကြောင့် ဆီးချိုနှင့် ရင်သား၊ အဆုတ်၊ ဆီးကျိတ်တို့ကဲ့သို့သော အခြားသော ကင်ဆာတို့ကိုလည်း ဖြစ်ပွားစေဖွယ်ရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ ဆီးချိုဖြစ်ပွားခြင်းက နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားခြင်းနှင့်လည်း ဆက်နွှယ် လျက်ရှိသည်ဟု ဆိုသည်။ သုတေသီတို့၏ လမ်းညွှန်အကြံပြုချက်အရ လူအတော်များများသည် တစ်နေ့လျှင် အနီရောင် အသား ၁၄၀ ဂရမ်မျှ ပိုမိုစားသုံးနေခြင်းကို လျှော့ချ၍ ဂ၇မ် ၉၀ ထက် လျော့နည်းစွာ စားသုံးခြင်းက ကင်ဆာဖြစ်ပွားမှုကို လျှော့ချစေနိုင်မည်ဖြစ်သည်ဟု သိရသည်။\nကလေးငယ်များတွင် ရုတ်တရက်ဖြစ်ပေါ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါသည် အေးသောရာသီနှင့် ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် အဓိကဖြစ်ပွားပြီး အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရ\nကလေးငယ်များတွင် ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်သော အသက်ရှုလမ်းကြောင်း ရောဂါသည် အေးသောရာသီနှင့် ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် အဓိက ဖြစ်ပွားပြီး အသက်အန္တရာယ် စိုးရိမ်ရသည်ဟု ကလေး အထူးကု ဆရာဝန် ဒေါက်တာသိင်္ဂီဝင်းက ပြောသည်။ အဆိုပါ ရောဂါသည် တုပ်ကွေးဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ပါရာအင်ဖလူဇာ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုး များကြောင့် ဖြစ်ပွားခြင်း ဖြစ်ပြီး အသက်ရှူလမ်းကြောင်းမှ အဓိက ကူးစက်သည်ဟု ၄င်းက ပြောသည်။ နှာချေခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်းများမှ တစ်ဆင့် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးများ ပျံ့နှံ့ ကူးစက်နိုင်ပြီး အေးသော ရာသီများနှင့် ရာသီအကူးအပြောင်းတွင် အဖြစ်များသည်ဟု သိရသည်။\nရောဂါလက္ခဏာများမှာ နှာစေးခြင်း၊ ချောင်းဆိုးခြင်း၊ နှာရည်ယိုခြင်း၊ ဖျားနာခြင်း၊ နို့စို့အရွယ် ကလေးများတွင် နို့မစို့နိုင်ခြင်းများဖြစ်ကာ လေပြွန် ကျဉ်းခြင်း၊ လေပြွန် ရောင်ခြင်း၊ အသက်ရှုကျပ်၍ အသက်မရှူနိုင်ဖြစ်ရာမှ အသက်သေဆုံးသည်အထိ ဖြစ်နိုင်ကြောင်း ၄င်းက ပြောသည်။ "ဒါကြောင့် ကလေးက နှာစေး၊ ချောင်းဆိုးဖြစ်ရင် မပေါ့ဆရဘူး။ နို့မစို့နိုင် ဖြစ်ရင် ဆေးရုံတင်ပြီး သေချာကုသရတော့မယ်။ အသက် ခြောက်လလောက် ကလေးတွေ အသက် နှစ်လ ကနေ ခြောက်လအကြား၊ ပျမ်းမျှအသက် ငါးနှစ်အောက် ကလေးတွေမှာ ဖြစ်ပွားမှုများတယ်" ဟု ၄င်းက ဆိုသည်။\n၂၀ဝ၉ ခုနှစ်၊ စက်တင်ဘာလမှ ၂၀၁၀ ပြည့်နှစ် ဩဂုတ်လအတွင်း ရန်ကုန်ကလေး ဆေးရုံကြီးသို့ ရုတ်တရက် ဖြစ်ပေါ်သော အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ရောဂါဖြင့် ရောက်ရှိလာသော ကလေးများ၏ ၈၁ ရာခိုင်နှုန်းတွင် အသက်ရှူလမ်းကြောင်း ဗိုင်းရပ်စ်တစ်မျိုးမျိုးအား တွေ့ရှိရသည်ဟု သုတေသန စစ်တမ်းများအရ သိရသည်။\nရေကူးခြင်းဟာ ပျော်စရာကောင်းပြီး ကိုယ်ခန္ဓာကို ညောင်းညာမှုကင်းစေတဲ့ အားကစားတစ်မျိုးပါ။ ဒါပေမယ့် အများသုံးရေကူးကန်အများစုမှာ ရေကူးသူတွေကို ဖျားနာစေနိုင်တဲ့ ရောဂါပိုးမွှားတွေရှိနေတတ်ပါတယ်။\nအမေရိကန်ပြည်ထောင်စုမှာဆိုရင် အများသုံးရေကူးကန်မှာ ရေကူးသူတွေဟာ Cryptosporidium နဲ့ Giardia ပိုးတွေကြောင့် ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောခြင်း ဖြစ်ကြပါတယ်။ Cryptosporidium ပိုးဆိုရင် အလွန်ကူးစက်လွယ်ပြီး ကလိုရင်းဆေးနဲ့လည်း ပပျောက်အောင် မလုပ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် ရေကူးကန် သန့်ရှင်းရေးအတွက် ရေကူးသူတွေ အနေနဲ့လည်း ဝိုင်းဝန်းပြီး လိုက်နာသင့်တဲ့ အချက်တွေကို အကြံပြုလိုက်ရပါတယ်။\nသင် ဒါမှမဟုတ် သင့်ကလေးတွေအနေနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောနေပါက ရေမကူးသင့်ပါ။\nရေကူးကန်ထဲက ရေကို ဘယ်တော့မှမျိုမချမိပါစေနဲ့၊ သင့်ပါးစပ်ထဲကို ရေမဝင်အောင် အထူးသတိထားပါ။\nတစ်ကိုယ်ရေသန့်ရှင်းရေးကို အလေးထား ဆောင်ရွက်ပါ။ ရေမကူးခင် ရေအရင်ချိုးထားပါ။ ကလေးတွေကို အိမ်သာထဲ မကြာခဏခေါ်သွားပြီး ဆီး၊ ဝမ်း သွားခိုင်းပါ။ ကလေးဘောင်းဘီကို အိမ်သာထဲမှာပဲလဲပါ။ ရေကူးကန်ဘေးမှာလဲမပေးပါနဲ့။\nEmail post by လမင်းငယ်


Social Media – SoShwe\nMay 13, 2022\tOther 0\nအခုနောက်ပိုင်း လူတော်တော်များများဟာ Social Media စာမျက်နှာတွေပေါ်မှာ ထင်ပေါ်ကျော်ကြားပြီိး လူတွေရဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကို ရရှိချင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ထူးထူးဆန်းဆန်းကိစ္စရပ်တွေကို ပြုလုပ်လာကြပါတယ်။ အခုတစ်ခါမှာလည်း မျက်နှာချင်းဆိုင်မှ အရှိန်ဖြင့်မောင်းနှင်လာတဲ့ Lamborghini ကို ခုန်ကျော်ပြီးစတန့်ပြရန် ကြိုးပမ်းခဲ့တဲ့ကိစ္စရပ်တစ်ခု ဖြစ်ပွားခဲ့ပါတယ်။ နယူးယောက်မြို့မှ အသက် ၂၁ နှစ်အရွယ် Armand လို့ခေါ်တဲ့ ကောင်လေးတစ်ယောက်ဟာ သူ့ရဲ့သူငယ်ချင်းဖြစ်သူထံမှ Lamborghini တစ်စီးကို လက်ဆောင်အဖြစ် ရက်အချို့မောင်းနှင်ခွင့် ရရှိခဲ့ပါတယ်။ တကယ်လို့ သင့်အနေနဲ့ အခုလိုမျိုး Lamborghini တစ်စီးကို ရက်အချို့ စီးနင်းခွင့်ရရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် ဘာလုပ်မယ်လို့ စဉ်းစားမိသလဲ ? ? ? ကျွန်တော်သာဆိုရင် ကမ္ဘာ့အမြန်ဆုံး ပြိုင်ကားတစ်စီးဖြစ်တဲ့ Lamborghini ကြီးကို မောင်းနှင်ပြီး …\nSocial Media သာ ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့မယ်ဆိုရင် ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာများ။\nဟိုးအရင် Social Media တွေ မပေါ်ပေါက်လာခင်အချိန်ကာလကို ပြန်သွားကြရအောင်။ အဲ့အချိန်တုန်းကတော့ အခုလိုမျိုး လူမှုဆက်သွယ်ရေးကွန်ယက်တွေဖြစ်တဲ့ Viber ၊ Facebook ၊ Line ၊ Twitter တို့လို Application တွေ ပေါ်ပေါက်လာမယ်လို့ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်ကမျှ ထင်ခဲ့ကြမှာမဟုတ်ပါဘူး။ အခုလက်ရှိအချိန်မှာတော့ ကျွန်တော်တို့နေ့စဉ်ဘဝမှာ Social Media ဟာ အရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍတစ်ခုအဖြစ် ပါဝင်လာခဲ့ပါတယ်။ တကယ်လို့ Social Media ကြီးသာ ရုတ်တရက် ပျောက်ကွယ်သွားခဲ့မယ်ဆိုရင် ဖြစ်လာနိုင်ချေရှိတဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက််ပါတယ်။ ၁။ ပိုမိုပျော်ရွှင်နိုင်ချေရှိခြင်း။ ၂၀၁၅ ခုနှစ်တုန်းက Copenhagen’s Happiness Research Institue မှ သိပ္ပံပညာရှင်တွေရဲ့ …\nပရိသတ်များကို အ့ံအားသင့်ဖွယ် လိမ်လည်ခဲ့သည့် YouTuber တစ်ဦး။\nNovember 25, 2021\tLifeStyle 0\nYouTuber တစ်ဦးဖြစ်သူ Natalia Taylor သည် သူမရဲ့အင်စတာဂရမ်၌ နိုင်ငံပေါင်းစုံသို့ရောက်ရှိနေသည်ဟု ဓာတ်ပုံပေါင်းများစွာတင်ထားပေမယ့် တကယ့်လက်တွေ့၌မူ သွားရောက်ခြင်းမရှိဘဲ Indoor ၌သာ အမြင်များကိုလှည့်စားပြီး ရိုက်ကူးထားသည့် ဓာတ်ပုံများဖြစ်ကြောင်း သူမကိုယ်တိုင် ဖွင့်ဟခဲ့ပါတယ်။ သူမရဲ့ အင်စတာဂရမ်၌ “ဘုရင်မတစ်ပါး ရောက်ရှိလာပါပြီ။” ဟုဆိုကာ Location ၌ အင်ဒိုနီးရှားနိုင်ငံ၊ ဘာလီကမ်းခြေကို ဖော်ပြထားသည့် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံကို တင်ထားခဲ့ပေမယ့် သူမကိုယ်တိုင် YouTube ပေါ်သို့ တင်ခဲ့သည့် ဗီဒီယို၌မူ အဆိုပါဓာတ်ပုံများသည် Ikea ၌ရိုက်ကူးထားသည့် ဓာတ်ပုံများဖြစ်နေကြောင်း သိရှိခဲ့ရပါတယ်။ Taylor နဲ့ သူမရဲ့ ဓာတ်ပုံဆရာမဖြစ်သူ Ally Amodeo တို့ဟာ အဆိုပါဓာတ်ပုံများကို Ikea အနီးအနားပတ်ဝန်းကျင်၌ မတူညီသည့်ပုံစံအမျိုးအစားဖြင့် …


2019 to be the year of 48MP Camera - Technoland Myanmar\n2019 to be the year of 48MP Camera\nPosted on October 31, 2018 December 8, 2018 by Technoland Editor\n၂၀၁၉ ခုနှစ်က 48 Megapixel ကင်မရာတွေရဲ့ နှစ်တစ်နှစ် ဖြစ်လာမှာလား?\nSamsung ရဲ့ နောက်ထွက်လာမယ့် ဖုန်းတွေမှာ 48 Megapixel နဲ့ 32 Megapixel ရှိတဲ့ camera sensor နှစ်ခုကို သုံးလာတော့မယ်လို့ သိရပါတယ်။ အဲဒီ camera sensor တွေကို ဒီနှစ်ရဲ့ နောက်ဆုံးသုံးလပတ်အတွင်းမှာ အရေအတွက်များများ ထုတ်လုပ်ဖို့အတွက် Samsung က စိုင်းပြင်းနေပုံကိုထောက်ရင် နောက်နှစ်ထွက်လာမယ့် Galaxy S10 မှာ ထည့်ပြီးသုံးမယ့် အလားအလာရှိပါတယ်။\nSamsung တင် မဟုတ်ပါဘူး။ ၂၀၁၉ မှာ အခြား ဖုန်းထုတ်လုပ်သူတွေလည်း ဒီ 48MP sensor တွေကို သုံးလာနိုင်ချေရှိပါတယ်။ Samsung က သူ့ရဲ့ camera sensor တွေကို အရေအတွက် တိုးထုတ်လာပြီး Xiaomi အပါအဝင် တခြားဖုန်းထုတ်လုပ်သူတွေကိုလည်း ရောင်းချပေးပါတယ်။ ဒါ့အပြင် စမတ်ဖုန်းတွေအတွက် camera sensor တွေကို အများဆုံးထုတ်လုပ်ပေးနေတဲ့ Sony ကလည်း သူ့ရဲ့ 48MP ရှိတဲ့ ကိုယ်ပိုင် sensor တစ်ခုကို ကြေညာထားတာ ပူပူနွေးနွေးပဲ ရှိပါသေးတယ်။\nတကယ်လို့ အဲ့ဒီ camera sensors တွေကို လာမယ့်နှစ်မှာ ထွက်လာမယ့် ဖုန်းတွေမှာ သုံးဖြစ်မယ်ဆိုရင် အရင်ထွက်ခဲ့သမျှ Android Phone တွေ အားလုံးထက် Megapixel အရေအတွက် ပိုများလာမှာပါ။ လက်ရှိမှာ Megapixel အများဆုံးဆိုတဲ့ P20 Pro တောင်မှ 40MP ပဲရှိပါတယ်။ လက်ရှိ Samsung ရဲ့ အမြင့်ပိုင်းဖုန်းတွေမှာတောင် 12MP ကင်မရာတွေကိုပဲ သုံးထားတာဆိုတော့ အများကြီး ကွာခြားသွားမှာပါ။\nSensor အသစ်တွေရဲ့ pixel size ကလည်း 0.8µm သာရှိလို့ S9 မှာသုံးခဲ့တဲ့ 1.4µm ထက် ပိုသေးပါတယ်။ pixel size သေးလေ camera sensor မှာထည့်လို့ရမယ့် pixel အရေအတွက်များလေဖြစ်လို့ camera module ရဲ့ အရွယ်အစားကိုတိုးစရာမလိုပဲ resolution ပိုများစေနိုင်မှာပါ။ ဒါကြောင့် camera sensor ကို နေရာပေးဖို့အတွက် တခြား အစိတ်အပိုင်းတွေ (ဥပမာ -headphone jack) ကို ဖြုတ်စရာမလိုတဲ့အပြင် multiple camera setup တွေ ထည့်ရတာ ပိုလွယ်သွားစေပါတယ်။\nPixel size ပိုသေးတဲ့ sensors တွေ ဖန်တီးတဲ့နေမှာ ကြုံတွေ့ရတဲ့အခက်အခဲကတော့ pixel တစ်ခုချင်းစီ က ဖမ်းယူနိုင်တဲ့ အလင်းရောင် အားနည်းသွားတာဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် pixel တွေကြားထဲက အလင်းထွက်တာ ကိုတားဆီးပေးနိုင်မဲ့ pixel isolation tech ကောင်းမွန်ဖို့အရေးကြီးတာဖြစ်ပါတယ်။ Samsung အနေနဲ့ အဲ့ဒီပြသနာကိုဖြေရှင်းဖို့အတွက် pixel တွေကို ပိုင်းခြားထားပေးတဲ့ metal barriers တွေရဲ့ နေရာမှာ fujifilm က တီထွင်ထားတဲ့ material အသစ်နဲ့ အစားထိုးမယ့် Isocell Plus technology ကိုအသုံးပြုထားတယ်လို့ ဆိုထားပါတယ်။ Sony ကတော့ သူ့ရဲ့ 48 MP sensor မှာ Quad Bayar color filter array ဆိုတဲ့ နည်းပညာ ကိုသုံးထားမှာဖြစ်ပြီး pixel size သေးနေရင်တောင်မှ အလင်းရောင်ကို အာရုံခံနိုင်စွမ်း မြင့်အောင် လုပ်ထားတယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nဒါ့အပြင် Samsung ရဲ့ 32 MP sensor မှာ video ရိုက်တဲ့အချိန်နဲ့ တိုက်ရိုက်လွှင့်တဲ့အချိန်တွေမှာ HDR ရိုက်ကူးတဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပိုကောင်းလာစေမယ့် real-time HDR feature ပါဝင်လာမယ်လို့ သိရပါတယ်။ Sony ရဲ့ sensor မှာတော့ 4K ကို 90fps နဲ့ ရိုက်ကူးနိုင်မယ်လို့ ဆိုပါတယ်။\nဒီနှစ်ရဲ့ smartphone တွေမှာ multiple camera တွေ software tricks တွေခေတ်စားခဲ့ပေမယ့် နောက်နှစ်မှာတော့ megapixel count အများကြီနဲ့ ကင်မရာတွေ ခေတ်စားလာမယ်လို့ ခန့်မှန်းထားကြပါတယ်။\nRef: First Sony, now Samsung — expect 2019 to be the year of 48-megapixel camera\n၂၀၁၉ ခုနှဈက 48 Megapixel ကငျမရာတှရေဲ့ နှဈတဈနှဈ ဖွဈလာမှာလား?\nSamsung ရဲ့ နောကျထှကျလာမယျ့ ဖုနျးတှမှော 48 Megapixel နဲ့ 32 Megapixel ရှိတဲ့ camera sensor နှဈခုကို သုံးလာတော့မယျလို့ သိရပါတယျ။ အဲဒီ camera sensor တှကေို ဒီနှဈရဲ့ နောကျဆုံးသုံးလပတျအတှငျးမှာ အရအေတှကျမြားမြား ထုတျလုပျဖို့အတှကျ Samsung က စိုငျးပွငျးနပေုံကိုထောကျရငျ နောကျနှဈထှကျလာမယျ့ Galaxy S10 မှာ ထညျ့ပွီးသုံးမယျ့ အလားအလာရှိပါတယျ။\nSamsung တငျ မဟုတျပါဘူး။ ၂၀၁၉ မှာ အခွား ဖုနျးထုတျလုပျသူတှလေညျး ဒီ 48MP sensor တှကေို သုံးလာနိုငျခရြှေိပါတယျ။ Samsung က သူ့ရဲ့ camera sensor တှကေို အရအေတှကျ တိုးထုတျလာပွီး Xiaomi အပါအဝငျ တခွားဖုနျးထုတျလုပျသူတှကေိုလညျး ရောငျးခပြေးပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ စမတျဖုနျးတှအေတှကျ camera sensor တှကေို အမြားဆုံးထုတျလုပျပေးနတေဲ့ Sony ကလညျး သူ့ရဲ့ 48MP ရှိတဲ့ ကိုယျပိုငျ sensor တဈခုကို ကွညောထားတာ ပူပူနှေးနှေးပဲ ရှိပါသေးတယျ။\nတကယျလို့ အဲ့ဒီ camera sensors တှကေို လာမယျ့နှဈမှာ ထှကျလာမယျ့ ဖုနျးတှမှော သုံးဖွဈမယျဆိုရငျ အရငျထှကျခဲ့သမြှ Android Phone တှေ အားလုံးထကျ Megapixel အရအေတှကျ ပိုမြားလာမှာပါ။ လကျရှိမှာ Megapixel အမြားဆုံးဆိုတဲ့ P20 Pro တောငျမှ 40MP ပဲရှိပါတယျ။ လကျရှိ Samsung ရဲ့ အမွငျ့ပိုငျးဖုနျးတှမှောတောငျ 12MP ကငျမရာတှကေိုပဲ သုံးထားတာဆိုတော့ အမြားကွီး ကှာခွားသှားမှာပါ။\nSensor အသဈတှရေဲ့ pixel size ကလညျး 0.8µm သာရှိလို့ S9 မှာသုံးခဲ့တဲ့ 1.4µm ထကျ ပိုသေးပါတယျ။ pixel size သေးလေ camera sensor မှာထညျ့လို့ရမယျ့ pixel အရအေတှကျမြားလဖွေဈလို့ camera module ရဲ့ အရှယျအစားကိုတိုးစရာမလိုပဲ resolution ပိုမြားစနေိုငျမှာပါ။ ဒါကွောငျ့ camera sensor ကို နရောပေးဖို့အတှကျ တခွား အစိတျအပိုငျးတှေ (ဥပမာ -headphone jack) ကို ဖွုတျစရာမလိုတဲ့အပွငျ multiple camera setup တှေ ထညျ့ရတာ ပိုလှယျသှားစပေါတယျ။\nPixel size ပိုသေးတဲ့ sensors တှေ ဖနျတီးတဲ့နမှော ကွုံတှရေ့တဲ့အခကျအခဲကတော့ pixel တဈခုခငျြးစီ က ဖမျးယူနိုငျတဲ့ အလငျးရောငျ အားနညျးသှားတာဖွဈပါတယျ။ ဒါကွောငျ့ pixel တှကွေားထဲက အလငျးထှကျတာ ကိုတားဆီးပေးနိုငျမဲ့ pixel isolation tech ကောငျးမှနျဖို့အရေးကွီးတာဖွဈပါတယျ။ Samsung အနနေဲ့ အဲ့ဒီပွသနာကိုဖွရှေငျးဖို့အတှကျ pixel တှကေို ပိုငျးခွားထားပေးတဲ့ metal barriers တှရေဲ့ နရောမှာ fujifilm က တီထှငျထားတဲ့ material အသဈနဲ့ အစားထိုးမယျ့ Isocell Plus technology ကိုအသုံးပွုထားတယျလို့ ဆိုထားပါတယျ။ Sony ကတော့ သူ့ရဲ့ 48 MP sensor မှာ Quad Bayar color filter array ဆိုတဲ့ နညျးပညာ ကိုသုံးထားမှာဖွဈပွီး pixel size သေးနရေငျတောငျမှ အလငျးရောငျကို အာရုံခံနိုငျစှမျး မွငျ့အောငျ လုပျထားတယျလို့ ဆိုပါတယျ။\nဒါ့အပွငျ Samsung ရဲ့ 32 MP sensor မှာ video ရိုကျတဲ့အခြိနျနဲ့ တိုကျရိုကျလှငျ့တဲ့အခြိနျတှမှော HDR ရိုကျကူးတဲ့ စှမျးဆောငျရညျကို ပိုကောငျးလာစမေယျ့ real-time HDR feature ပါဝငျလာမယျလို့ သိရပါတယျ။ Sony ရဲ့ sensor မှာတော့ 4K ကို 90fps နဲ့ ရိုကျကူးနိုငျမယျလို့ ဆိုပါတယျ။\nဒီနှဈရဲ့ smartphone တှမှော multiple camera တှေ software tricks တှခေတျေစားခဲ့ပမေယျ့ နောကျနှဈမှာတော့ megapixel count အမြားကွီနဲ့ ကငျမရာတှေ ခတျေစားလာမယျလို့ ခနျ့မှနျးထားကွပါတယျ။\nThis entry was posted in News & Events, Reviews and tagged 48 Megapixel, Mobile Camera, Samsung.


Huawei S8600 ကို Recovery သွင်းပြီ Root လုပ်နည်း\nby mr.android6 on Wed Mar 20, 2013 4:24 pm\nHuawei S8600 ကို Recovery သွင်းပြီ Root လုပ်နည်း လေးပါ\nကျွှန်တော်လဲ ဒီရက်ပိုင်က အလုပ် က မအားတာနဲ့ ပို့ ကိုမတင်ဖြစ်ဘူးဖြစ်နေတယ်ဗျာ\nဒီနေ့တော့ Huawei S8600 လေးတစ်လုံး ရှိတာနဲ့ စမ်းလိုက်တာတော်တော်ရွာလည်ပီမှ ပဲရသွားတယ်\nအားလုံးပဲ ကျွှန်တော်လို ရွာမလည်အောင်လို့ ပြန်လည်မျှဝေပေးလိုက်ပါတယ်နော်။\nပထမကတော့ ဒီနည်းနဲ့ လုပ်ကြည့်သေးတယ် ဘယ်လို့မှအဆင်မပြေဘူး။\n[Hide] 1, the dial pad * # * # 2846579 # * # * to enter the test menu, go to "Project menu" and enter "set back" into the "USB Port Configuration", select "production mode", then restart the phone.\n2, after rebooting, the dial pad * # * # 2846579 # * # * to enter the test menu, go to "Project menu" and enter "set back" into the "LOG setting", LOG switch to select "LOG open", LOG level set "VERBOSE"\n3, installed on your computer ADB interface driver (the driver is actually installed when the phone has been fitted with a), cell phone USB debugging turned on, connected to the computer.\n4, the S8600 root tool. Zip unzip, run runme.bat.\nFollow the prompts to "any key" to run, run after the phone automatically restart, complete look at the software list is not more thanaSuperUser, ha ha, get success!\n(If you do not succeed, you can re-try, see the following feedback from users)\n5 out finished, repeat steps 1 "USB port configuration" restore to "Normal mode"\nအဆင်မပြေတာနဲ့ Recovery ကို တရုတ်ဆိုက်ကနေရှာပြီတော့ စမ်းလိုက်တာတော်တော်အဆင်ပြေသွားတယ် ။ S8600 က battery ကအသေဆိုတော့ နည်းနည်း ဒုက္ခရောက်တာပေါ့ ။ Fast boot ကိုဝင်တော့လဲ Vol - & Power ကို ဖိထားတော့လဲ Fast boot မှာမရောက်\nပဲ Screen ကဖြူဖြူသွားတယ်။ မထူးပါဘူးဆိုပြီ ကျွှန်တော်နှာရှိတာတွေကို စမ်းသုံးကြည့်ရတော့တာပေါ့\nဒါနဲ့ပဲအဆင်ပြေသွားရော ။လေရှည်ရင် တော့ Root လုပ်တာကိုရောက်မှာ မဟုတ်တော့ဘူး\n1. S8600 Recovery [You must be registered and logged in to see this link.] (OR ) [You must be registered and logged in to see this link.]\n2. Root Update [You must be registered and logged in to see this link.] (OR ) [You must be registered and logged in to see this link.]\n3. Recovery ၀င်ဖို့အတွက်ပါ [You must be registered and logged in to see this link.] (OR ) [You must be registered and logged in to see this link.]\nဒေါင်ထားတဲ့ S8600_Recovery ဆိုတဲ့ Folder ထဲက S8600_Recovery5.0.2.8_cn.exe ကို\nRun လိုက်ပါ ပြီရင်တော့ Phone ၇ဲ့ Settings ထဲက USB debugging နဲ့ Unknown sources ကို\non ထားပါ.။ပြီရင် Computer နဲ့ ချိတ်ပါ Key board မှ Y ကိုနိပ်လိုက်ပါ.။ reboot ကျပြီ ပြန်တတ်\nလာရင် Fastboot မှာရပ်နေလိမ့်မယ် နောက်တခါ Key board မှ Enter ကိုထပ်နိပ်လိုက်ပါ\nဒါဆိုရင်တော့ Recovery သွင်းနေပါပြီ ပြီသွားရင်တော့ Key board မှ Key တစ်ခုခု ကိုနိပ်ပေးလိုက်ပါ\nReboot ကျပြီပြန်တတ်လာရင်တော့ Recovery သွင်းလို့ပြီပါပြီ။\nRoot လုပ်ဖို့အတွက်တော့ 2. မှာဒေါင်ထားတဲ့ update.zip ဖိုင်ကို memory card ထဲထည့်ပါ။\nPhone ကို power ပြန် ဖွင့်ပြီ Computer နဲ့ ချိတ်ပါ နံပါတ်3မှာဒေါင်ထားတဲ့ folder ထဲက\nRebootRecovery.bat ဖိုင်လေးကို Run ပြီတော့ Enter ခေါက်လိုက်ပါ။ Reboot ကျပြီ ပြန်တတ်\nလာရင်တော့ Recovery ထဲရောက်သွားပါလိမ့်မယ် ။Recovery ထဲရောက်သွားရင် ပထမ က\nထည့်ထားတဲ့ update.zip ဖိုင်လေးကို Recovery ကနေ install လုပ်ပေးလိုက်ပါ။ပြီသွားရင်\nBack နဲ့ ပြန်ထွက်ပြီ Reboot System Now ကို လုပ်ပေးလိုက်ပါ Power ပြန်တတ်လာရင်တော့\nRoot လုပ်လို့ပြီဆုံးသွားပါပြီ.။ Super user .ico လေးကိုလဲရှာကြည့်အုန်းနော် မတွေပဲနေအုန်းမယ် :p\nLast edited by mr.android6 on Wed Mar 20, 2013 6:48 pm; edited 1 time in total\nRe: Huawei S8600 ကို Recovery သွင်းပြီ Root လုပ်နည်း\nby ဖြိုးချမ်း on Wed Mar 20, 2013 4:46 pm\nဖိုရမ်ထဲစရောက်တဲ့နေ့ : 2013-03-19\nby toelay on Wed Mar 20, 2013 5:12 pm\ndownload link ရှိတော့ဝူးးလားဗျ........out of bandwith ဖြစ်နေပြီ\nby moeooyan on Wed Mar 20, 2013 6:00 pm\nDown လို့ရဘူး။ out of bandwidth ဖြစ်နေလို့\nRegister လုပ်လဲမရဘူး။ ဖြစ်နိုင်ရင်ပြန်တင်ပေးပါခင်ဗျာ။\nby mr.android6 on Wed Mar 20, 2013 6:49 pm\nအကိုတို့ရေး ပြန်တင်ပေးလိုက်ပြီနော် အားလုံးပဲအဆင်ပြေပါစေနော် မရရင်ပြန်ပြောနော် ပြန်တင်ပေးမယ်\nby moeooyan on Wed Mar 20, 2013 10:42 pm\nby mememoesat on Mon Mar 25, 2013 7:19 pm\nhuawei s8600 CDMA 450 သုံးလို့မရတော့လို့ 800 ပဲသုံးလို့ရတော့တယ် 450 နဲ့သုံးလို့ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲမသိဘူးကော သိရင်ပြောပြပါလား ကျေးဇူးစပ်ပါမည်\nဖိုရမ်ထဲစရောက်တဲ့နေ့ : 2013-03-25\nby soeyarzar on Wed Apr 03, 2013 6:35 pm\nby မင်းမင်း on Wed Apr 03, 2013 9:46 pm\nကျေးဇူးပါ ငါတို့မကြီးချမ်းအောင်မြင်ပါစေဗျာ ဆော်နဲ့မြန်မြန်ရပါ့စေ


Google ပင်မ စပိန်တွင်ရှိပြီးဖြစ်သည်။ ဂူဂဲလ်၏စပီကာသည်ဂူဂဲလ်လက်ထောက်ကိုစမတ်ဖုန်းများထက် ကျော်လွန်၍ သုံးစွဲသူများအားလုံးအတွက်ဘဝကိုပိုမိုလွယ်ကူစေမည်ဟုကတိပေးခဲ့သည်။ ဦး ဆောင်ရှာဖွေရေးအင်ဂျင်မှဤကိရိယာအသစ်သည်သင်၏ဒေတာဘေ့စ်ကိုချက်ချင်းရှာဖွေရန်နှင့်မီးဖွင့်ခြင်း၊ သီချင်းဖွင့်ခြင်းသို့မဟုတ်အသွားအလာအခြေအနေကိုစစ်ဆေးခြင်းကဲ့သို့သောအမိန့်များကိုချက်ချင်းလုပ်ဆောင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။\nမျှော်လင့်ထားသည့်အတိုင်း၊ ဤစစ်ဆင်ရေးအားလုံးကိုခံစားရန်ကိရိယာသည် Wi-Fi ကွန်ယက်သို့ချိတ်ဆက်ရန်ခွင့်ပြုသည့်အင်တာနက်ဆက်သွယ်မှုရှိရန်လိုအပ်သည်။ ယနေ့အသုံးအများဆုံးမှာအိမ်နီးချင်းကလေးတိုင်းနီးပါး၌သူတို့၏တပ်ဆင်ထားသောပစ္စည်းကိရိယာများကိုချိတ်ဆက်ရန်အိမ်တွင်အင်တာနက်နှုန်းရှိကြသည်။ ကွန်ပျူတာ၊ စမတ်တီဗွီ၊ စမတ်အပူထိန်းကိရိယာ ... သို့သော်၊ အင်တာနက်ကြေး ဘာအတွက်ငှားလို့ရမလဲ သင်၏ Google Home ကိုသုံးပါ?\n1 အဆိုပါ convergence အထုပ်, ရွေးချယ်စရာ၏မိဖုရား\n2 အခြားနည်းလမ်းကို 4G wifi ကွန်ယက်တွင်ရှာပါ\nအဆိုပါ convergence အထုပ်, ရွေးချယ်စရာ၏မိဖုရား\nယခုနှစ်အနည်းငယ်အထိ converget packets တွေကို သူတို့ကစပိန်အတွက်ပိုနှစ်သက်တယ်။ ၎င်းတို့သည်ဆက်သွယ်ရေး ၀ န်ဆောင်မှုအားလုံးအားတူညီသောငွေပမာဏနှင့်စျေးနှုန်းတစ်ခုတည်းဖြင့်ပျော်မွေ့ရန်ခွင့်ပြုသည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့သည်သီးခြားစာချုပ်ချုပ်ဆိုခြင်းထက်များစွာသက်သာသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အပြိုင်အဆိုင်အများဆုံးသောရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။\nသံသယတစ်ခုမှမရှိဘဲ, မိုဘိုင်း + အင်တာနက်နှုန်းထားများ (landline ဖြင့်ဖြစ်စေ၊ မရှိသည်ဖြစ်စေ) Google Home ကိုအသုံးပြုရန်အတွက်စိုးရိမ်စရာမလိုဘဲအသုံးပြုရန်အတွက်လက်တွေ့ကျပြီးအားကောင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ဤသဘောမျိုးဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည် -\nLa အင်တာနက်အမြန်နှုန်း။ အမှန်မှာ Google Home ၏လုပ်ဆောင်မှုသည်သင်၏အိမ်၏ Wi-Fi ကွန်ယက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုအနည်းငယ်သာရှိခြင်းကြောင့်၎င်းသည်သင့်အားပုံမှန်သာယာမှုနှင့်အတူဆက်လက်အလုပ်လုပ်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ သို့သော်မှတ်သားရန်အရေးကြီးသည် ဂူဂဲလ်စပီကာတစ်လျှောက်လုံးလည်ပတ်နေမည့်သူအားလုံးဝန်ဆောင်မှုများ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ မှအကြောင်းအရာများကိုကြည့်ရှုရန် Netflix နှင့်အတူဗီဒီယို streaming (လက်ရှိ Google Home နှင့်သဟဇာတဖြစ်သောတစ်ခုတည်းသောပလက်ဖောင်း) ၎င်းသည်နှေးကွေးသောဝန်ကိုရှောင်ရှားရန်အတွက်လုံလောက်သောအမြန်နှုန်းရှိရန်လိုအပ်လိမ့်မည်။\nEl ဝိုင်ဖိုင်ကွန်ယက်အမျိုးအစား မင်းမှာဘာရှိလဲ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်၏ Wi-Fi ဆက်သွယ်မှုဖြင့်သင်ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုနိုင်သည် 2.5G သို့မဟုတ် 5G ကွန်ယက်။ အမှန်မှာ Google Home သည်ကွန်ယက်နှစ်ခုလုံးနှင့်သဟဇာတဖြစ်သော်လည်း 5G Wi-Fi သည်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးစွမ်းအားကောင်းသောဆက်သွယ်မှုကိုခွင့်ပြုသည်။ အကြောင်းမှာ၎င်းတွင်အချက်အလက်နှင့်အချက်ပြပေးပို့ခြင်းနှင့်လက်ခံခြင်းအတွက်ပိုမိုသောလမ်းကြောင်းများရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။\nLa မိုဘိုင်းဒေတာနှုန်း သင်ဘာလိုအပ်ပါသလဲ။ အိမ်တွင်းရှိအင်တာနက် ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်အတူသင်ဆန်းစစ်ရန်အလွန်အရေးကြီးသည် ဘယ်မိုဘိုင်းနှုန်းကိုသင်လိုအပ်မလဲ သင့်စမတ်ဖုန်းအတွက် သင်၏အိမ်နှင့်ဝေးကွာနေသည့်အချိန် - မိုဘိုင်းဒေတာပမာဏ၊ ဖုန်းခေါ်ဆိုမှုကုန်ကျစရိတ်စသည်ဖြင့်သင်၏လိုအပ်ချက်အပေါ်ဤအပိုင်းသည်များစွာမူတည်လိမ့်မည်။ တူရိယာတစ်ခု၏အကူအညီဖြင့် အင်တာနက်နှင့်တယ်လီဖုန်းဆက်သွယ်မှုနှိုင်းယှဉ်သူ သင့်လိုအပ်ချက်နှင့်အညီမည်သည့်အရာသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်ကြောင်းသင်ရှာဖွေနိုင်လိမ့်မည် မဖြုန်းပါနဲ့.\nသင်၏ဂူဂဲလ်မူလစာမျက်နှာအတွက်သင်ငှားရမ်းနိုင်သော convergence package များထဲတွင်လည်းပါဝင်သည် မိုဘိုင်း + အင်တာနက် + ရုပ်မြင်သံကြားနှုန်းထားများ။ လက်ရှိတွင်တယ်လီဖုန်းနှင့်အင်တာနက်အော်ပရေတာကြီးအများစုသည်ရုပ်မြင်သံကြားနှုန်းထားများနှင့်၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်အွန်လိုင်းရုပ်မြင်သံကြားဝန်ဆောင်မှုများကိုပင်ပေးကြသည်။ Movistar +, Orange TV, Vodafone TV ... HBO, Netflix or Sky တို့ကဲ့သို့သောထပ်ဆောင်းအကြောင်းအရာဝန်ဆောင်မှုများလည်းပါဝင်သည်။\nဤနှုန်းထားများ၏အဓိကမသန်မစွမ်းမှုကိုဂူဂဲလ်ပင်မနှင့်အတူလား ကျွန်ုပ်တို့ယခင်ကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်း၊ ဤထူးခြားသော ၀ န်ဆောင်မှုအများစုသည်၎င်းနှင့်သဟဇာတမဖြစ်ခြင်း၊ Netflix ပဲ သို့သော်အမေရိကန်ပြည်ထောင်စု၌ထိုကဲ့သို့သောအွန်လိုင်း ၀ န်ဆောင်မှုများသည် HBO Go သည် Google Home နှင့်ယခုအလုပ်လုပ်ရန်ရှိသည်, ထို့ကြောင့် Google သည်အဓိကစပိန်ပံ့ပိုးသူများနှင့်ဆက်သွယ်မှုကိုဖွံ့ဖြိုးရန်အချိန်များစွာမယူပါ။ တကယ်တော့အခု Telefónicaသည် Aura ကို Google Assistant နှင့်ပေါင်းစည်းထားသည် အခြား ၀ န်ဆောင်မှုများအနက်ကျန်ဖြေရှင်းချက်များကိုအကောင်အထည်ဖော်ရန်နည်းလမ်းသည်ပိုမိုလွယ်ကူလိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ရသည်။\nအခြားနည်းလမ်းကို 4G wifi ကွန်ယက်တွင်ရှာပါ\nအ 4G wifi နှင့်နှုန်းထားများ ရှိသည်ဖို့ဆန္ဒရှိသောသူတို့အဘို့မစဉ်းစားမစဉ်းစားမရွေး option ကိုတက်ပါစေ သင်၏ Google Home ကိုသုံးရန်ဝိုင်ဖိုင် ကြီးမားသောဝန်ဆောင်မှု packages များကန်ထရိုက်ရန်မလိုဘဲ။ ဤရွေ့ကားရှိသည်ခွင့်ပြုသည် အိတ်ဆောင်ဝိုင်ဖိုင် အချက်ပြ output point အဖြစ်အလုပ်လုပ်သောချောင်းကိုတဆင့်။\n4G နှုန်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည် ဖိုင်ဘာလွှမ်းခြုံသင့်ဒေသသို့မရောက်လျှင်။ ယေဘုယျအားဖြင့်ဤနှုန်းများသည်ရိုးရာ ADSL နှုန်းထက်ပိုမိုမြန်ဆန်သော download speeds ကိုပေးသည်။ ၎င်းသည်အရည်အသွေးတိုးတက်စေရန်ရှင်းလင်းသောတိုးတက်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၎င်းတို့တွင်အမြဲတမ်းအမြဲတမ်းမရှိသောကြောင့်လိုအပ်သည့်နေရာတိုင်းတွင် Wi-Fi ကိုအသုံးပြုခွင့်ပေးသည် SIM ကဒ်နှင့်အလုပ်လုပ်သည်.\n4G wifi နှုန်းထားရှိသည့် Google Home ၏ရိုးရာအင်တာနက် ၀ န်ဆောင်မှုနှင့်အတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုသူအနေဖြင့်ခြားနားချက်ကိုသင်သတိမပြုမိပါ။ သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ၀ န်ဆောင်မှုသည်သင်၏ဂူဂဲလ်မူလစာမျက်နှာမဟုတ်ဘဲဟုတ်ကဲ့၊ ၎င်းကိုသင်အမြဲထည့်သွင်းထားသည့်နေရာတွင်ထားရမည်။ အင်တာနက်ကိုသင်နှင့်အတူယူရန်လိုအပ်သည့်အခါ၎င်းကိရိယာကိုအဆက်ဖြတ်ရုံသာလိုအပ်သည်။\nဂူးဂဲလ်ဟာချည်မျှင်နဲ့မချုပ်ဘူး။ ထို့ကြောင့်အဘို့ Google မူလစာမျက်နှာကိုတည်ဆောက်ပါ ၎င်းကိုခံစားရန်သင့်ဖုန်းကိုသက်ဆိုင်ရာ app ကိုဒေါင်းလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။\nLa Google ပင်မအက်ပ် သင်၏ရုပ်မြင်သံကြားသို့ဗွီဒီယိုများနှင့်အကြောင်းအရာများကိုပေးပို့ရန်သင်၏ Chromecast ကိုသင့်ဖုန်းကိုချိတ်ဆက်ရန်ခွင့်ပြုထားသည့်တူညီသည်။ ၎င်းကိုအသုံးပြုခြင်းသည်သင်၏အချက်အလက်အထုပ်အတွက်ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးဖြစ်စေမည်မဟုတ်သောကြောင့်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်အတွက်သင် megabytes များကုန်ဆုံးသွားနိုင်သည့်အန္တရာယ်မရှိပါ။\nဤကိစ္စတွင်သင်ထည့်သွင်းစဉ်းစားသင့်သည့်အချက်မှာသင်၏မိုဘိုင်းဖုန်း၏သိုလှောင်မှုနှင့်ကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ဖြစ်သည်။ သင့် app ကိုပထမဆုံးအကြိမ် configure လုပ်ရန်နှင့်အမှာစာများသို့မဟုတ်အကြောင်းအရာများကိုပေးပို့ရန်အတွက် app သည်လိုအပ်လိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားလျက်, သင်အသုံးမပြုသည့်အခါတွင်ပင်၎င်းကိုထုတ်ယူရန်ကြိုးစားပါ သင်အိမ်မှဝေးနေစဉ်နေရာကိုဆက်လက်မသိမ်းယူနိုင်တော့ပါ။\nဆောင်းပါး၏လမ်းကြောင်းအပြည့်အစုံ - Androidsis ပါ » NOTICIAS » သင်၏ Google Home အတွက်အကောင်းဆုံးနှုန်းထားကိုငှားရမ်းပါ\nAndroid မှာ Gboard ကနေပိုထွက်ရအောင်


BLOG 12: SWEET VALENTINE’S DAY IDEAS – JOAMAR-JOHN\nValentine’s Day is almost here! Have you thought ofasweet surprise for your special someone? If you are still on the process of thinking or have no idea at all, let me guide you on some sweet ways to surprise your love.\n(ဒီနေ့ကတော့ ဖေဖော်ဝါရီ ၁၄ ရက်နေ့လေးပါ။ အဲ့ဒိတော့ သူငယ်ချင်းတို့ရော ကိုယ်ရဲ့ တစ်ယောက်သောသူ အတွက် ရင်ခုန်သံချိုချိုလေးတွေ ပေးဖို့ စဉ်းစားထားပြီးပြီလား။ ဘော်ဒါတွေလည်း စဉ်းစားနေတုန်းပဲဆိုရင် ဘယ်လို ရင်ခုန်သံချိုချိုလေးတွေနဲ့ တစ်ယောက်သောသူကို အံ့သြအောင် လုပ်လို့ရမလဲဆိုတာ အကြံကောင်းလေးတွေပေးမယ်ဗျာ။ )\n1. Singalove song to your special one.\n(၁။ တစ်ယောက်သောသူအတွက် အချစ်သီချင်းဆိုပြမယ်။ )\n2. Buy his/her favorite food.\n(၂။ သူကြိုက်ဆုံးနဲ့ အစားချင်ဆုံးအစားအသောက်ကို ဝယ်ကျွေးမယ်။ )\n3. Writealove letter.\n(၃။ အချစ်သဝဏ်လွှာ စာလေးရေးမယ်။ )\n4. Take your love foraspecial dinner.\n(၄။ တစ်ယောက်သောသူနဲ့ အထူးညစာ အတူတူ စားကြမယ်။)\n5. Give her tons of flowers.\n(၅။ ပန်းစည်း ပေးမယ်။ )\n6. Try to bakeacake for him/her.\n(၆။ ကိတ်မုန့်လေး ဖုတ်ပေးမယ်။ )\n7. Go to the park and haveapicnic.\n(၇။ ပန်းခြံထဲကို သွားပြီး အတူတူ ပျော်ပွဲစားထွက်ကြမယ်။ )\n8. Watchamovie.\n(၈။ ရုပ်ရှင်အတူတူ ကြည့်ကြမယ်။ )\n9. Getamassage together.\n(၉။ နှစ်ယောက်သား အတူတူ အနှိပ်ခံကြမယ်။ )\n(၁၀။ ဘုတ် ဂိမ်း အတူတူ ဆော့ကြမယ်။ )\nAlways remember it’s not about how expensive your gift is. It’s about enjoying and spending the time together!\n(ဘော်ဒါတွေ အမြဲတမ်း သတိရသင့်တာက ကိုယ်ပေးမယ့် လက်ဆောင်က ဘယ်လောက် ဈေးကြီးလဲဆိုတာက အဓိကမဟုတ်ပါဘူး။ ဘယ်လို အတူတူ ပျော်စရာကောင်းမလဲ ရင်ခုန်စရာအချိန်တွေကို အတူတူ ကုန်ဆုံးမလဲဆိုတာက ပိုအရေးကြီးပါတယ်။ )\n(ဘော်ဒါတို့ရဲ့ ဗယ်လင်တိုင်း အစီအစဉ်လေးက ဘာဖြစ်မလဲ။)\nSpecs (Sunnies Specs).Tee (North Face). Pants (SMYOUTH). Button Down (Penshoppe). Shoes (Adidas).\nLocation: National Village, Yangon Myanmar\nSpecial Thanks Myanmar Translation by @Mg Bathar\nTagged: diy, fashion, joamarjohn, lifehacks, ootd, ootdmyanmar, ootdmyanmarguy, sunniesph, valentines, valentinesday\nBLOG 11: IT COULDN’T BE ANY STRIPER THAN THIS\nBLOG 13: OLD TOWN WHITE COFFEE\nOne thought on “BLOG 12: SWEET VALENTINE’S DAY IDEAS”\nYou have some really good pictures here!!!


ဆံပင်ထူ ချင်တဲ့သူတွေ၊ မဲနက်ချင်သူတွေ ၊သန်ချင်သူတွေ ၊ ဆံပင်အကျွတ်သက်သာချင်တဲ့သူတွေအတွက် - Amawpyay\nဆံပင် အတွက် ချက်အုန်းဆီ၂ဝသား ၊ထောလပက်ရွက်ရယ် ၊အပုတ်ခံထားတဲလက်ဖက်ရယ်\nဆံပင်ထူချင်တဲ့ သူတွေ၊ မဲနက်ချင်သူတွေ ၊သန်ချင်သူတွေ ၊ ဆံပင် အကျွတ်သက်သာချင်တဲ့သူတွေအတွက် အိမ်တွင်း ပစ္စည်းလေးတွေနဲ့ ကိုယ့်ဆံပင်ကို ဂရုစိုက်လို့ ရပါတယ်ရှင်.\nချက်အုန်းဆီလေးမွှေးလာရင် အပုတ်ခံထားတဲ့ လက်ဖက်လေးတွေ ထည့်ပါ ။\nလက်ဖက်ညွန့်လေးတွေရဲတတ်ပြီး တူးသွားတတ်တဲ့အတွက် မီးအရှိန်လေးလျော့ပြီး စိတ်ရှည်ရှည်တော့ ချက်ရ ပါတယ်..\nအုန်းဆီနံ့ကော လက်ဖက်နံ့ ကလေးကော မွှေးလာပြီ ဆိုမှ ထောလပက်ရွက်လေးတွေ ကိုထည့်ပေးပါ။\nထောလပက်ရွက်လေးတွေပါ နွမ်းသွားပြီ ဆိုရင် ချလို့ ရပါပြီ.အအေးခံပြီး ကိုယ်ခေါင်းလျော်မယ့်ရက်တွေမာ မလျော်ခင်၂နာရီလောက်ကြိုပြီး ဆံပင်အနှံ လိမ်းပြီးနှိပ် ထားပါ။\nပီးရင်ခေါင်းလျော်နေကျပုံစံမျိုးနဲ့ လျော်လို့ရပါပြီ ရှင့်…\nဆန်ဆေးရည် ထပ်နှပ်ရင်တော့ ပိုကောင်း ပါတယ်ရှင် ။ ကိုယ်ကတော့ ဆန်ဆေးရည်နဲ့ပါ နောက်တကြိမ်ထပ် နှပ်ပါ တယ်ရှင်\nကိုယ့်အတွက်ကတော့ တစ်ခွက်ကို ခေါင်းလျော်ကြိမ်ရေ ၄ခေါက်စာ ပါ..တလကို ၃ခေါက်လောက်ချက် ရတယ်\nဆံပင်သား အလှအပကို အထူး ဂရုစိုက် ချင်တဲ့ မိန်းကလေးတွေ အတွက် ကိုယ်လုပ်ဖြစ်တဲ့နည်းလမ်းကို ဝေမျှပေး တာပါ\nဆံပငျထူ ခငျြတဲ့သူတှေ၊ မဲနကျခငျြသူတှေ ၊သနျခငျြသူတှေ ၊ ဆံပငျ အကြှတျသကျသာ ခငျြတဲ့ သူတှေ အတှကျ\nဆံပငျ အတှကျ ခကျြအုနျးဆီ၂ဝသား ၊ထောလပကျ ရှကျရယျ ၊အပု တျခံထားတဲ လကျဖကျရယျ\nဆံပငျထူခငျြတဲ့ သူတှေ၊ မဲနကျခငျြသူတှေ ၊သနျခငျြ သူတှေ ၊ ဆံပငျ အကြှတျသကျသာခငျြတဲ့သူတှအေတှကျ အိမျတှငျး ပစ်စညျးလေးတှနေဲ့ ကိုယျ့ဆံပငျကို ဂ ရု စိုကျ လို့ ရ ပါ တယျ ရှငျ.\nခကျြအုနျးဆီ လေးမှေ လာရငျ အ ပုတျ ခံ ထားတဲ့ လကျဖကျ လေး တှေ ထညျ့ ပါ ။\nလကျဖကျညှနျ့ လေးတှေ ရဲတတျပွီး တူးသှား တတျ တဲ့ အတှကျ မီးအရှိနျ လေးလြော့ပွီး စိတျရှညျရှညျ တော့ ခကျြ ရ ပါ တယျ..\nအုနျးဆီနံ့ကော လကျဖကျနံ့ ကလေးကော မှေးလာပွီ ဆိုမှ ထောလပကျရှကျလေးတှေ ကိုထညျ့ ပေး ပါ ။\nထောလပကျ ရှကျ လေး တှေ ပါ နှမျး သှား ပွီ ဆို ရငျ ခလြို့ ရပါပွီ.အအေးခံပွီး ကိုယျ ခေါငျးလြျောမယျ့ ရကျ တှေ မာ မလြျောခငျ၂နာရီလောကျ ကွိုပွီး ဆံပငျအနှံ လိမျး ပွီးနှိပျ ထား ပါ။\nပီး ရငျ ခေါငျး လြျောနကြေ ပုံစံမြိုးနဲ့ လြျောလို့ ရ ပါပွီ ရှငျ့…\nဆနျဆေးရညျ ထပျနှပျ ရငျတော့ ပို ကောငျး ပါ တယျ ရှငျ ။ ကိုယျ ကတော့ ဆနျဆေးရညျနဲ့ပါ နောကျတကွိမျ ထပျ နှပျပါ တယျရှငျ\nကိုယျ့အတှကျ ကတော့ တဈ ခှကျ ကို ခေါငျး လြျော ကွိမျရေ ၄ခေါကျစာ ပါ..တ လ ကို ၃ခေါကျလောကျခကျြ ရတယျ\nဆံပငျသား အ လှ အ ပ ကို အ ထူး ဂ ရု စိုကျ ခငျြ တဲ့ မိနျးကလေးတှေ အ တှကျ ကိုယျ လုပျဖွဈတဲ့နညျးလမျးကို ဝမြှေပေး တာ ပါ


အင်ဒပ်တာ - ဝီကီပီးဒီးယား\nA selection of low-value inductors\nမိုက်ကယ် ဖာရာဒေး (1831)\nအင်ဒပ်တာကို အခြားအမည်ဖြင့် ကွိုင်ဟုလည်း ခေါ်ဆိုပါသေးသည် ။ မြန်မာအမည်ဖြင့် လျှပ်စစ်ကိုညှို့နိုင်သောကြောင့် လျှပ်ညှို့ဟုလည်း ခေါ်ဆိုကြပါသေးတယ် ။\nInductor ဆိုသည်မှာ ကြေးဝါယာကြိုးခွေကို တထပ်သို့မဟုတ် တထပ် ထက်မက စနစ်တကျရစ်ခွေထားသော ဝါယာခွေတခုကို Inductor or Coil ဟုခေါ်ဆိုပါတယ် ထိုသို့ရစ်ခွေထားရာဝယ်တွင် အတွင်းတွင်တခုခု ထပ်ခံ၍ ရစ်ခွေထားနိုင်သကဲ့သို့ မည်သည့်သတ္တုမျှမပါဝင်ပဲ ဝါယာကြိုးချည်းသက်သက်ရစ်ခွေထားခြင်းမျိုးလဲ ဖြစ်နိုင်ပါတယ် ။\n၁ . Current ကို Magnetic Field သံလိုက်စက်ကွင်းအသွင်ဖြင့် ယာယီသိုလှောင်ပေးခြင်း\n၂ . ယင်းအတွင်းစီးဆင်းနေသော Current ကိုဆန့်ကျင့်ခြင်း\n၃ . DC ကို ဖြတ်ခွင့်ပြုပြီး AC ကိုဆန့်ကျင်တားဆီးခြင်း ကိုပြုလုပ်ပါတယ်\nInductor တခု၏ လျှပ်စစ်သိုလှောနိုင်စွမ်းပမာဏကို Inductance ( L ) ဖြင့်ဖော်ပြပါတယ် Inductance ကို Henry ( H ) ဖြင့်တိုင်တာပြီး ယူနစ်များမှာ uH = Micro Henry , mH = Mili Henry တို့ဖြစ်ကြပါတယ် ကွိုင်တခု၏ Inductance တန်ဖိုးသည် ယင်း၏အပါတ်ရည်နှင့် အတွင်းခံပြုလုပ်ထားသော သတ္တုထည်ပေါ်မူတည်ပါသည် သိသာရန်မှတ်သားထားရမယ့် ၂ ချက်သာ ရှိပါတယ်\nAir Core Inductor ၏ သင်္ကေတ\nData Sheet မှာ\n၁ . No of Turn ကွိုင်၏ အပါတ်ရည်\n၂ . Type of Core သာလျှင်ဖြစ်ပါတယ် Core ဆိုသည်မှာအတွင်းတွင်ခံ၍ရစ်ပါတ်ထားသော ပစ္စည်းကိုခေါ်ဆိုင်ခြင်းဖြစ်ပါတယ် ။\nInductor များကို ၃ မျိုးထပ်ခွဲထားပါတယ်\n၁ . Air Core\n၂. Iron Core\n၃. Ferrite Core တို့ဖြစ်ပြီး ပုံထဲတွင်လေ့လာနိုင်မှာပါ\n၁. Air Core\nAir Core ဆိုသည့်အတိုင်း ကွိုင်အတွင်းတွင် မည်သည့်အရာမှမပါပဲ လေသာလျှင်ပါဝင်သောကြောင့် Air Core ဟုခေါ်ထားခြင်းဖြစ်ပြီး ကြေးကြိုးများသက်သက်သာခွေထားခြင်းဖြစ်ပါတယ် ထို့ကြောင့် အလေးချိန်အပေါ့ပါးခြင်း Magnetic Field အားနည်းခြင်း Low Frequency လည်းအားနည်းပြီး Inductance လည်းနည်းနည်းသာသရရှိနိုင်ပါတယ် ရေဒီယိုလိုပစ္စည်းများတွင် ပါဝင်ပါတယ် သင်္ကေတအားဖြင့် သာမန်အတွန့်လေးသာပါဝင်ပါတယ် ။\nIron Core ဆိုသည်မှာအတွင်တွင် သံပြားများကိုထည့်သွင်း၍အပြင်မှ ကြေးကြိုးများကိုရစ်ခွေထားခြင်းဖြစ်သည် Audio Frequency အတွတ် nickel alloy နှင့် Silicon Steel တို့ကိုအသုံးပြု၍ ကတ်ဆက္များ အသံချဲ့စက္များ TV များစသည့်လျှပ်စစ်ပစ္စည်းများတွင် Audio ပိုင်းဆိုင်ရာအတွက်အလွန်အသုံးများသည် ယင်းတွင် အတွင်းတွင် သံကိုခွေ၍ပြုလုပ်ထားပြီး Inductor ၃ မျိုးလုံးတွင် အရွယ်အစားအကြီးမားဆုံးနှင့် အလေးလံဆုံးဖြစ်သည် Low Frequency သာရနိုင်၍ Inductance အလယ်အလတ်အဆင့်သာရှိပြီး အိမ်သုံးရိုးရိုး Choke များတွင်တွေ့ရမှာပါ သင်္ကေတအားဖြင့် အတွန့်လေးပေါ်တွင့် မျဉ်းဖြောင့်နှစ်ကြောင်းဆွဲထားခြင်းကိုမြင်ရမှာပါ ။\n၃. Ferrite Core\nFerrite Core ဆိုသည်မှာ Nickel oxide နှင့် Ferric Oxide နှစ်ခုကိုပေါင်းစပ်ထားခြင်းဖြစ်ပါတယ် အလွယ်ပြောရလျှင် သံကိုစွမ်းအားမြှင့်ပြုပြင်ထားခြင်းပြီး ပေ့ါပါးကျစ်လျစ်လာစေခြင်းပါ ထူးခြားချက်မှာ အလးချိန်အနည်းငယ်နှင့် အသေးငယ်ဆုံးဖြစ်ပေမယ် စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းကအလွန်ကြီးမားပါတယ် High Frequency ထုတ်ပေးနိုင်ပြီး Inductance လည်းများပြားပါဝင်ပါတယ် အဝေးသို့ထုတ်လွှတ်နိုင်သော Radio စက်များ TV စက်များ သည်တို့တွင်တပ်ဆင်အသုံးပြုထားပါတယ် အိမ်သုံး Auto Choke တွင်လည်းပါဝင်သည် သင်္ကေတမှာ အတွန့်လေးပေါ်တွင် သံမဟုတ်ပဲ ပြုပြင်ထားခြင်းကြောင့် မျဉ်းစက်လေး ၂ ကြောင်းဖြင့်ဖော်ပြထားပါတယ် ။\n"https://my.wikipedia.org/w/index.php?title=အင်ဒပ်တာ&oldid=702736" မှ ရယူရန်\nဤစာမျက်နှာကို ၆ အောက်တိုဘာ ၂၀၂၁၊ ၀၇:၅၅ အချိန်တွင် နောက်ဆုံး ပြင်ဆင်ခဲ့သည်။


10W « MMWeather Information BLOG\nအိန္ဒိယနိုင်ငံ ကုန်းတွင်းသို့ရွေ့လျားဝင်ရောက်သွားတော့မည့် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း\nLeaveacomment Uncategorized MANGKHUT လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဆင့်ဖြင့် မြန်မာ-လာအို နယ်စပ်အနီးထိအောင်ရောက်လာဘွယ်ရှိ\nBy mmweather.ygn, on August 8th, 2013%\nမုန်တိုင်း MANGKHUT(10W) သည် ကုန်းတွင်းသို့ ဝင်ရောက်ပြီးနောက် ကုန်းတွင်းမုန်တိုင်းအဆင့်မှ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဆင့်သို့ လျော့ကျသွားပြီဖြစ်ပြီး အနောက်-အနောက်မြောက်ဘက်(Heading 280˚) ဖြင့် လာအိုနိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းအား ဖြတ်ကျော်ရွေ့လျားလျှက်ရှိပါသည်။\nသြဂုတ်လ ၈ ရက် မြန်မာစံတော်ချိန် နေ့လည် ၁၂၃ဝ နာရီတွင် လာအိုနိုင်ငံ မြောက်ပိုင်းမှတစ်ဆင့် မြန်မာ-လာအို နယ်စပ် မိုင်းယောင်းမြို့ အရှေ့ဘက် ၇၅ မိုင်ခန့်သို့ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဆင့်ဖြင့် ဆက်လက်ရွေ့လျားလာမည် ဖြစ်သဖြင့် ယနေ့ ညနေပိုင်း၌ ရှမ်းပြည်နယ်အရှေ့ပိုင်းဒေသများတွင် မိုးသည်းထန်မည့် အခြေအနေများ ဖြစ်ပေါ်နိုင်မည်ဖြစ်ပါသည်။\nမြန်မာနိုင်ငံ မိုးလေဝသနှင့်ဇလဗေဒညွှန်ကြားမှုဦးစီးဌာနမှ ယနေ့နံ ၇ နာရီအချိန် ထုတ်ပြန်ချက်အား အောက်တွင် ကောက်နှုတ်တင်ပြထားပါသည်။\nယနေ့ညနေအထိခန့်မှန်းချက်။ ကရင်ပြည်နယ်နှင့် မွန်ပြည်နယ်တို့တွင်နေရာအနှံအပြား၊ စစ်ကိုင်းတိုင်းဒေသကြီးအထက်ပိုင်း၊ ပဲခူးတိုင်းဒေသကြီး၊ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ဧရာဝတီတိုင်းဒေသကြီး၊ တနင်္သာရီတိုင်းဒေသကြီး၊ကချင်ပြည်နယ်၊ ရှမ်းပြည်နယ်နှင့် . . . → Read More: MANGKHUT လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဆင့်ဖြင့် မြန်မာ-လာအို နယ်စပ်အနီးထိအောင်ရောက်လာဘွယ်ရှိ\nLeaveacomment Uncategorized မုန်တိုင်း MANGKHUT – 10W တုံကင်ပင်လယ်ကွေ့အတွင်းရောက်ရှိ\nBy mmweather.ygn, on August 7th, 2013%\nတောင်တရုတ်ပင်လယ်တွင်ဖြစ်ပေါ်လျှက်ရှိသည့် မုန်တိုင်း MANGKHUT(10W) သည် သြဂုတ်လ ၇ ရက် နေ့လည်ပိုင်းတွင် ရရှိသည့် အချက်အလက်များအရ ဟိုင်နန်ကျွန်း အနောက်တောင်ဘက်အနီးမှ ကပ်၍ တုံကင်ပင်လယ်ကွေ့အတွင်း ဝင်ရောက်ပြီးဖြစ်ပါသည်။ နောက်ဆုံးရရှိသည့် တည်နေရာမှာ ဗီယက်နန်နိုင်ငံ Ninn Binh ပြည်နယ်၊ Ninn Binh မြို့နှင့် Nam Dinh ပြည်နယ် Nam Dinh အရှေ့တောင်ဘက် မိုင် ၁၃ဝ ခန့်၊ ဟနွိုင်မြို့ အရှေ့တောင်ဘက် ၁၇၅ မိုင်ခန့် အကွာ တုံကင်ပင်လယ်ကွေ့ ပင်လယ်ပြင်၌ တည်ရှိနေပြီး အနောက်မြောက်ဘက် (Heading 310˚ ဖြင့်)သို့ တစ်နာရီ ၁၈ မိုင်နှုန်းခန့် ဖြင့် ရွေ့လျားလျှက်ရှိပါသည်။(ပုံ-၁)\nTS 10W MANGKHUT 07 . . . → Read More: မုန်တိုင်း MANGKHUT – 10W တုံကင်ပင်လယ်ကွေ့အတွင်းရောက်ရှိ\nLeaveacomment Uncategorized မုန်တိုင်းငယ် MANGKHUT-10W ဗီယက်နန်ကမ်းခြေအား ယနေ့ညဝင်ရောက်မည်ခန့်မှန်း\nတောင်တရုတ်ပင်လယ်တွင်ဖြစ်ပေါ်လျှက်ရှိသည့် လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း TEN(10W) သည် မူလ လေဖိအားနည်းဆဲလ် INVEST 94W မှ စတင်၍ ဖြစ်ပေါ်ခဲ့ပြီး ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံတောင်ပိုင်းအားဖြတ်ကျော်ပြီး တောင်တရုတ်ပင်လယ်သို့ ဝင်ရောက်လာမည်ဖြစ်ကြောင်း GFS ကွန်ပျူတာမော်ဒယ်ခန့်မှန်းချက်များအား ကိုးကား၍ တင်ပြခဲ့ပြီး ဖြစ်ပါသည်။\nသြဂုတ်လ ၇ ရက် နံနက်ပိုင်းတွင် ရရှိသည့် အချက်အလက်များအရ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း TEN သည် မုန်တိုင်းငယ်အဖြစ်သို့ ရောက်ရှိလာပြီး အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအမည် MANKHUT ဟု ပေးထားပြီ ဖြစ်ပါသည်။ မုန်တိုင်း MANKHUT(10W) သည် ယနေ့ မြန်မာစံတော်ချိန် ၁၂၃ဝ နာရီတွင် အင်အား အကောင်းဆုံး(တစ်နာရီ ၄ဝ နော်တီကယ်မိုင်)အထိ ရှိလာပြီးနောက် တုံကင်ပင်လယ်ကွေ့အတွင်း အနောက်မြောက်ဘက်သို့(Heading 310˚ ဖြင့်) ရွေ့လျားပြီးနောက် ညပိုင်းတွင် ဗီယက်နန်ကမ်းခြေအား . . . → Read More: မုန်တိုင်းငယ် MANGKHUT-10W ဗီယက်နန်ကမ်းခြေအား ယနေ့ညဝင်ရောက်မည်ခန့်မှန်း\nLeaveacomment Uncategorized တောင်တရုတ်ပင်လယ်မှ INVEST-94W အား လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဖြစ် စတင်သတ်မှတ်\nBy mmweather.ygn, on August 6th, 2013%\nတောင်တရုတ်ပင်လယ်မှ လေဖိအားနည်းဆဲလ် INVEST 94W သည် သြဂုတ်လ ၆ ရက် နံနက်ပိုင်းတွင် နောက်ဆုံးရရှိသည့် အချက်အလက်များအရ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းဖြစ်လာပြီး အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအမည် 10W(TEN) ဟု ပေးထားပြီ ဖြစ်ပါသည်။ လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း – 10W(TEN) အား ဖိလစ်ပိုင်နိုင်ငံ မိုးလေဝသဌာနမှ KIKO ဟု အမည်ပေးထားပါသည်။\nလေဖိအားနည်းရပ်ဝန်း TEN သည် ဗီယက်နန်နိုင်ငံ အရှေ့တောင်ဘက် မိုင် ၃၂ဝ ခန့်၊ ဟောင်ကောင်တောင်ဘက် မိုင် ၆ဝဝ ခန့်၊ ဟိုင်နန်ကျွန်းတောင်ဘက် မိုင် ၃၆ဝ ခန့်အကွာ တောင်တရုတ်ပင်လယ်ပြင်တွင် ဗဟိုပြုနေပြီး အနောက်မြောက်ဘက် (Heading 288 degrees) သို့ တစ်နာရီလျှင် ၁၈ မိုင်နှုန်းခန့်ဖြင့် ရွေ့လျားလျှက်ရှိပါသည်။\nJTWC . . . → Read More: တောင်တရုတ်ပင်လယ်မှ INVEST-94W အား လေဖိအားနည်းရပ်ဝန်းအဖြစ် စတင်သတ်မှတ်\nLeaveacomment Uncategorized အိုကီနာဝါကျွန်းကို ကျော်ဖြတ်ပြီး Zhejiang ပြည်နယ်သို့ ဦးတည်နေသည့် တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း HAIKUI\n4 comments Uncategorized တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA အကြွင်းအကျန်တိမ်တိုက်များနှင့် မိုးရွာသွန်းနိုင်မည့် အခြေအနေ\nLeaveacomment Uncategorized ပစိဖိတ်အနောက်ပိုင်းမှ မုန်တိုင်း ဖြစ်ပေါ်မှု အခြေအနေများ\nBy mmweather.ygn, on August 3rd, 2012%\nတိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA(10W) နှင့် တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း DAMREY(11W)\nသြဂုတ်လ ၃ ရက်၊ မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၀၃၀ နာရီတွင်၊ တရုတ်ပြည်မကြီး အရှေ့တောင်ဘက်ကမ်းရိုးတန်းအား FUJIAN ပြည်နယ် NINGDE မြို့အနီးမှ ကုန်းတွင်းသို့ ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီး ဖြစ်သည့် တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA ၊ JIANSU ပြည်နယ်နှင့် SHANGDONG ပြည်နယ် နယ်စပ် GANYU မြို့ အနီးမှ ကုန်းတွင်းသို့ ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်ခဲ့ပြီးဖြစ်သည့် တိုင်ဖွန်း မုန်တိုင်း DAMREY တို့၏မုန်တိုင်း အကြွင်းအကျန်များသည် ပုံ(၁)တွင် ဖေါ်ပြထားသည့်အတိုင်းအတိုင်း ရွေ့လျားလျှက်ရှိကြောင်း တွေ့ရပါသည်။\nပုံ(၁) CAT-3 တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း ဖြစ်လာဦးမည့် TWELVE(12W)\nသြဂုတ်လ ၃ ရက်၊ မြန်မာစံတော်ချိန် ၀၀၃၀ နာရီတွင် . . . → Read More: ပစိဖိတ်အနောက်ပိုင်းမှ မုန်တိုင်း ဖြစ်ပေါ်မှု အခြေအနေများ\nLeaveacomment Uncategorized ထိုင်ဝမ်ကျွန်းမြောက်ပိုင်းမှ ကပ်၍ ဖြတ်သန်းပြီး တရုတ်ပြည် အရှေ့တောင်ဘက် ကမ်းခြေအား ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်မည့် အဆင့်-၂ တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA\nBy mmweather.ygn, on August 2nd, 2012%\nတိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်းအဆင့်သို့ ရောက်ရှိနေပြီး၊ ထိုင်ပေမြို့ အရှေ့တောင်ဘက် မိုင် ၆၀ ခန့်အကွာ အရှေ့တရုတ်ပင်လယ်ပြင်တွင် ဗဟိုပြုလျှက် အနောက်မြောက်ဘက်သို့ တစ်နာရီ ၁၁ မိုင်နှုန်း ခန့်ဖြင့် ရွေ့လျားခဲ့ပါသည်။\nတိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA သည် ထိုင်ဝမ်ကျွန်းမြောက်ပိုင်းမှ ကပ်၍ ဖြတ်သန်းကာ မြို့တော်တိုင်ပေအပါအဝင် ထိုင်ဝမ်းကျွန်း တစ်ခုလုံးနီးပါးကို တိုက်ခတ်ပြီးနောက် ၂၄ နာရီနောက်ပိုင်း (သြဂုတ်လ ၂ ရက်၊ မြန်မာစံတော်ချိန် ညနေ ၇ နာရီခန့်တွင်) တရုတ်ပြည်မကြီး အရှေ့တောင်ဘက်ကမ်းခြေ၊ FUJIAN နှင့် ZHEJIANG ပြည်နယ် နယ်စပ်မြို့များ ဖြစ်သည့် CANGNAN နှင့် FUDING မြို့ ၂မြို့ ကြားမှ ကုန်းတွင်းကို ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်မည်ဟု ခန့်မှန်းထားပါသည်။\nကုန်းတွင်းသို့ ဖြတ်ကျော်ဝင်ရောက်စဉ် မုန်တိုင်းလေပြင်း . . . → Read More: ထိုင်ဝမ်ကျွန်းမြောက်ပိုင်းမှ ကပ်၍ ဖြတ်သန်းပြီး တရုတ်ပြည် အရှေ့တောင်ဘက် ကမ်းခြေအား ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်မည့် အဆင့်-၂ တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA\nLeaveacomment Uncategorized တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA နှင့် DAMREY ထိုင်ဝမ်ကျွန်းနှင့် တရုတ်ပြည်မကြီး အရှေ့တောင်ဘက် ဒေသများသို့ ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်မည်\nBy mmweather.ygn, on August 1st, 2012%\nမုန်တိုင်းဗဟိုသည် ထိုင်ဝမ်ကျွန်း အရှေ့မြောက်ဖျား မိုင် . . . → Read More: တိုင်ဖွန်းမုန်တိုင်း SAOLA နှင့် DAMREY ထိုင်ဝမ်ကျွန်းနှင့် တရုတ်ပြည်မကြီး အရှေ့တောင်ဘက် ဒေသများသို့ ဝင်ရောက်တိုက်ခတ်မည်


ချစ်ရအောင်: ဘလောက်လုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့် အပိုင်း(၃)\nဘလောက်လုပ်ပုံ အဆင့်ဆင့် အပိုင်း(၃)\nPosted by Unknown Blogs Post\n1.3. Moderate Comments\nဘလော့ဂ်များတွင် ပိုစ့်တစ်ခုချင်းစီကို Comment မှတ်ချက် ပေးလို့ရသည်။ မည်သူမဆို ပေးလို့ရအောင် ခွင့်ပြုနိုင်သလို\nကိုယ်ခွင့်ပြုလိုသူများကိုသာ မှတ်ချက်ပေးနိုင်အောင် သတ်မှတ်ပေးထားလို့လည်း ရသည်။ Blospotက အသင့်ပေးထားသော Comment System ကို အသုံးပြုလို့ ရသလို အခြားကိုယ်နှစ်သက်သော စနစ်ကို အသုံးပြုမည် ဆိုလျှင်လည်း အဆင်ပြေသည်။ ဤနေရာတွင်မူ Blogspot မှအသင့်ပေးထားသော ကွန်မန့် စနစ်အကြောင်းကိုသာ ရှင်းပြသွားပါမည်။\nModerate Comments ဆိုသည်မှာ Comments များကို ထိန်းချုပ်ခြင်းပင် ဖြစ်သည်။ အခြားသူများကို မမြင်စေချင်သော အချို့ သော Comments များကို ခွင့်မပြုသေဲး ဆိုင်းငံ့ထားနိုင်သည်။ ပယ်ဖျက် ပစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ် ကိုယ့်ဘလော့ဂ်ကို ဖတ်ရှုသော မည်သူကိုမဆို Comments လုပ်ခွင့် ပေးနိုင်သလို၊ Comments ပေးနိုင်ခွင့်ကို သတ်မှတ်ထားသော သူများမှသာ ရရှိရန် သတ်မှတ်ပေးနိုင်သည်။ ယင်းသို့ ထိန်းချုပ်နိုင်ရန်အတွက်မူ မိမိဘလော့ဂ်၏ Comment စနစ်ကို Setting အောက်မှ Comments ကဏ္ဍတွင် သွားရောက် ပြင်ဆင်ပေးရမည် ဖြစ်သည်။ Blogger ၏ အသင့်သုံး မှတ်ချက် စနစ်မှာ လူတိုင်းကို မှတ်ချက်ပေးနိုင်အောင် ခွင့်ပြုထားသည်။ ထို့ကြောင့် ထိုစနစ်ကို သွား၍ မပြင်ဆင်သမျှ မိမိဘလော့ဂ်တွင် လူတိုင်းပေးသော မှတ်ချက်များကို အလိုအလျောက် ဖော်ပြနေမည် ဖြစ်သလို ယခု Posting>Moderate Comment ခလုတ်ကို နှိပ်လျှင်လည်း ဘာမှ မြင်ရမည် မဟုတ်ပေ။ Moderate လုပ်စရာ Comments မရှိဘူး ဟူ၍သာ ပြောပေလိမ့်မည်။\n2. SettingSetting ကဏ္ဍတွင် အပိုင်း (၇)ပိုင်း ရှိသည်။\n6. Site Feed\n8. Permissions စသည်တို့ ဖြစ်သည်။2.1. Basic\nယင်းကဏ္ဍသည် ဆိုဒ်တစ်ခုလုံး၏ အခြေခံ အဆင့်ဖြစ်သည်။ အဓိက အပိုင်း ကိုးပိုင်း ပါဝင်သည်။ ယင်းတို့မှာ\n1. Title (ဘလော့ဂ် ခေါင်းစဉ်)\n2. Description (ဘလော့ဂ် အကြောင်းအရာ)\n3. Add your blog to our listings? (Blogger.com မှာ ဖော်ပြမှာလား)\n4. Let search engines find your blog? (Search Engine တွေကို အလိုအလျောက် ရှာခွင့်ပြုမှာလား)\n5. Show quick editing on your blog? (ပိုစ့်တွေကို အလွယ်တကူ ပြင်တဲ့ ခလုတ် တပ်မှာလား)\n6. Show email post links? (ပိုစ့်တွေကို အီးမေးလ်နဲ့ ပို့လို့ရတဲ့ လင့်ခ် ထားပေးမှာလား)\n7. Show compose mode for all your blogs? (ဘလော့ဂ်တွေမှာ တိုက်ရိုက်ပိုစ့် တင်တဲ့စနစ် ထားမှာလား)\n8. Show transliteration button for your posts? (စာရိုက်တဲ့ နေရာမှာ ဘာသာပြန်တဲ့ ခလုတ် ထားမှာလား)\n9. Delete your blog? (လုပ်ထားတဲ့ ဘလော့ဂ်ကို ဖျက်မှာလား)


My Astro View: မဟုတ်ပါဘူး ဆိုနေမှ\nနဂိုတည်းက သိပ္ပံပညာတို့ရဲ့ ဘိုးအေဖြစ်တဲ့ နက္ခတ္တဗေဒပညာကို ပုတ်ခတ်စော်ကားလို့ အားမရနိုင်တဲ့ လူပြိန်းတွေအတွက် ကျည်ဆန်တစ်တောင့် လွှတ်လိုက်ပါတယ်။\nလနှစ်စင်း ထွန်းလင်းသလို အင်္ဂါဂြိုဟ်ကြီးကို အနီးကပ်မြင်ရတော့မယ်။ တစ်သက်မှာ တစ်ခါ အခွင့်အရေးမို့ မလွတ်တမ်း အားပေးလိုက်ကြရအောင်.. ဆိုတဲ့ ပေါက်တတ်ကရ မေးလ်ဟာ ကျွန်တော့် Inbox ထဲမှာ ဘယ်နှစ်ကြိမ်ဝင်လာမှန်း မသိအောင် ဖြစ်လာလို့ စိတ်ပျက်လက်ပျက်နဲ့ ဒီပို့စ်ကို ရေးသားလိုက်ပါတယ်။\nမနှစ်ကလည်း မြန်မာ့နက္ခတ်ပညာရှင် ဆရာဘဲလားလေဘာတီက ဖြေရှင်းပြတာကို ဒီဘလော့မှာ တင်ပြခဲ့ဖူးပါတယ်။ အခုတစ်ခါ အသေးစိတ်သိရှိချင်သူများအတွက် လေ့လာမိသလောက် ထပ်မံပြောပြလိုက်ပါတယ်။ ဝန်ခံချက်ကတော့ ဒီပို့စ်ပါ အချက်အလက်များဟာ သက်ဆိုင်ရာ နက္ခတ္တသိပ္ပံ Astronomy ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များ၊ NASA အဖွဲ့ရဲ့ လေ့လာတွက်ချက်မှုများအပေါ်မှာ အခြေပြုထားပြီး ကိုယ့်ရဲ့ ဖြန့်ကျက်လေ့လာအားထုတ်မှုနဲ့ နားလည်လွယ်အောင် မွမ်းမံခဲ့ကြောင်းပါ။\nလွန်ခဲတဲ့နှစ်ပေါင်းများစွာတည်းက ကမ္ဘာမြေကို အကြိမ်ကြိမ် ချဉ်းကပ်လာဖူးတဲ့ အင်္ဂါဂြိုဟ်ဟာ ၂ဝဝ၃၊ သြဂုတ်လ ၂၇ ရက်နေ့တုန်းက နှစ်ပေါင်း ၆ဝဝဝဝ အတွင်း အနီးကပ်ဆုံး အနေအထားအဖြစ် မိုင်ပေါင်း ၃၅ သန်းအထိ နီးကပ်စွာ ရောက်ရှိလာခဲ့ပါတယ်။ အဲဒီတုန်းက လိမ္မော်နီရောင်သန်းနေတဲ့ အင်္ဂါဂြိုဟ်ကြီးကို မူလအရွယ်အစားထက် ၆ ဆ၊ မူလအလင်းအားထက် ၈၅ ဆနူန်းနဲ့ မြင်တွေ့ခဲ့ကြရပါတယ်။ ဒါတောင် အခု ကောလာဟလအတိုင်း လနှစ်စင်းလင်းနေသလို မြင်ခဲ့ရတာ မဟုတ်ပါဘူး။ သာမန်ထက် ပိုလင်းနေတဲ့ ကြယ်တစ်စင်းအဖြစ်သာ သတိထားမိခဲ့ကြတာပါ။ ဒီပုံအတိုင်းပါပဲ။\nအဲဒီလို အင်္ဂါဂြိုဟ်အနီးကပ်ဆုံး ချဉ်းကပ်လာတာဟာ နှစ်ပေါင်း ၁၅ နှစ်ကနေ ၁၇ နှစ်အတွင်းသာ ဖြစ်တတ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ၂၆လ ကို တစ်ခါ ကမ္ဘာနဲ့ နီးကပ်လာလေ့ရှိပါတယ်။ ပြီးခဲ့တဲ့၂ဝဝ၅ အောက်တိုဘာနဲ့ ၂ဝဝ၇ ဒီဇင်ဘာလတွေမှာလည်း အနီးကပ်ဖြတ်သန်းသွားခဲ့ဖူးပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ၂ဝဝ၃ တုန်းကလို အနီးဆုံးရောက်လာတာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။\n၂ဝဝ၃ သြဂုတ်တုန်းကလို ရဲရဲနီခဲ့ အင်္ဂါဂြိုဟ်ကိုတော့ ၂ဝ၁၈ လောက်ကျမှသာ မြင်နိုင်တော့မှာ ဖြစ်ပြီး ၂၂၈၇ မတိုင်မီအထိ အဲဒီတုန်းကလို တောက်ပမှုမျိုးကို ပြန်တွေ့ရတော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခု လာမယ့် သြဂုတ် ၂၇ မှာလည်း အင်္ဂါဂြိုဟ်ကို လမင်းလို မြင်ရဖို့ နေနေသာသာ၊ လိမ္မော်နီရောင်လေးအဖြစ်နဲ့တောင် မြင်ရဦးမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ၂၆ လတစ်ခါ နီးကပ်နေကျ ကာလစက်ဝန်းအရ လာမယ့် ၂ဝ၁ဝ ဇန်နဝါရီမှသာ ပုံမှန်ထက် ကမ္ဘာနဲ့ နီးလာမယ့် ပွိုင့်ဆီရောက်ရှိလာမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါတောင် ၂ဝဝ၃ သြဂုတ်တုန်းကလို အနီးကပ်ဆုံးအဖြစ် မြင်ရမှာ မဟုတ်ဘဲ မိုင်သန်းပေါင်း ၇ဝ လောက်သာ မြင်တွေ့နိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်။\n၂ဝဝ၃ တုန်းက ဖြစ်တောင့်ဖြစ်ခဲ ရဲရဲတောက်ပြခဲ့တဲ့ အင်္ဂါဂြိုဟ်ကို မြင်ခဲ့ရပြီးနောက်ပိုင်းမှာ အခု ၂ဝဝ၉ အထိ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း သြဂုတ်လနီးလာတာနဲ့ အခုလို အင်္ဂါဂြိုဟ်ကြီး ချဉ်းကပ်လာနေပြီ။ လနှစ်စင်း ထွန်းလင်းသလိုကို မြင်ရတော့မယ်..စတဲ့ ကောလာဟလ Mail တွေ နိုင်ငံတကာမှာ ပျံ့နှံ့ခဲ့ပါတယ်။ အထူးအဆန်းဆို စိတ်ဝင်စားတတ်တဲ့ လူ့ဥာဉ်စရိုက်အရ အဲဒီ Mail တွေဟာ ဘုမသိ၊ ဘမသိနဲ့ ဆက်လက်ပျံ့နှံ့နေဦးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nအော်..၂ဝဝ၃ သြဂုတ်တုန်းက အင်္ဂါဂြိုဟ်အနီးဆုံးရောက်လာချိန်မှာ ကျွန်တော်တို့ မြန်မာပြည်က ပါလေရာဆရာကြီး စံဇာဏီဘိုက နိုင်ငံခြားအသံလွှင့်ဌာနတစ်ခုကနေ "အင်္ဂါဂြိုဟ်နီးလာတယ်ဆိုတော့ ဆန်၊ ဆီ၊ ဆား စတဲ့ အင်္ဂါနံဆိုင်ရာ ကုန်တွေ.." အစချီတဲ့ ဟောကိန်းကို တင်ဆက်ခဲ့ဖူးပါတယ်။ ကျွန်တော်ကတော့ ဆန်၊ ဆီ၊ ဆားကို အင်္ဂါနံအဖြစ်ကောက်ယူပြီး ပြောချသွားတဲ့ ဆရာစံဇာဏီဘိုစကားနဲ့ နက္ခတ်ဗေဒင်ပညာက ယူဆတဲ့ အင်္ဂါဂြိုဟ်ဟာ လားလားမှ မဆိုင်ဘူးလို့ ရယ်သွမ်းသွေးခဲ့ဖူးပါတယ်ဗျာ။ God Of War ဆိုတဲ့ စစ်ဘုရင် အင်္ဂါဂြိုဟ်နီးကပ်လာတာနဲ့ ကမ္ဘာနဲ့ ဘာဆိုင်လို့လဲ ဆိုသူများအတွက်တော့ ဘာမှ ထပ်လေမရှည်ချင်တော့ပါဘူး။ နောင်ကြုံမှ ရေးပါဦးမယ်။\n(အော် ကျေးဇူးပြုပြီး ဒီပို့စ်လေးကို နာမည်ဖော်ပြသည်ဖြစ်စေ..မဖော်ပြသည်ဖြစ်စေ..ကောလာဟလ ဖြေရှင်းချက်တစ်ခုအနေနဲ့ ဖြန့်ဝေပေးမယ်ဆိုရင် အတိုင်းထက်အလွန် ကျေးဇူးတင်ရှိပါတယ်လို့။ နဂိုတည်းက သိပ္ပံပညာတို့ရဲ့ ဘိုးအေဖြစ်တဲ့ နက္ခတ္တဗေဒပညာကို ပုတ်ခတ်စော်ကားလို့ အားမရနိုင်တဲ့ လူပြိန်းတွေအတွက် ကျည်ဆန်တစ်တောင့် လွှတ်လိုက်ပါတယ်။ )\nကျည်ဆန်ကို ယူသွားပြီး ရောင်းစားမည်ဖြစ်ပါကြောင်း..\n=) လက်လှမ်းမီသလောက် ဖြန့်ဝေပြောပြလိုက်ပါမယ်..\nသူငယ်ချင်းတွေကို ပြန်ပြောပြလိုက်ပါမယ် ကို Young Gun ရေ။ မသိခင်တုန်းက ကိုယ်လည်း ဟုတ်သယောင်ယောင် ထင်နေတာ။ ရှင်းပြပေးတာ အရမ်းကျေးဇူးတင်ပါတယ်...\nဆရာစံဇာဏီဘိုဟောကိန်းမှာ အင်္ဂါဂြိုလ်ဟာ စစ်မက်ဂြိုလ်ဖြစ်တယ် ... ကမ်ဘာအ၀ှမ်း စစ်ရိပ်လွှမ်းမယ် ...မငြိမ်သက်ဖြစ်မယ်ဆိုတာတွေလဲပါပါတယ် ...\nဆန်၊ ဆီ၊ ဆား စတဲ့ အင်္ဂါနံဆိုင်ရာ ကုန်တွေပဲ အစချီခဲ့ယုံတင်မကပါဘူး .\nအမည်မသိ ရှေးစာဆိုခင်ဗျား... ဆရာစံဇာဏီဘိုကြီး ပြောသွားတာ ဟုတ်ပါတယ် မြေကြီးလက်ခတ်မလွဲပါပဲ။ နှစ်တိုင်းကို သွေးမြေကျ ဗုံးခွဲမှုတွေ ဖြစ်နေပြီး စစ်ပွဲလေးတွေ ကြံသလို ဆော်ပလော်တီးနေတာကျတော့ အင်္ဂါနီးလာလို့ဆိုပြီး လက်ညိုးထိုးပြလို့ မရဘူးထင်ပါတယ်။ ဟောကိန်းကို ရယ်မိတာက အင်္ဂါဂြိုဟ်နဲ့ ဆန်၊ ဆီ၊ ဆား ဆိုလို့ပါ။ ဟဲဟဲဟဲ အခုတောင် ရယ်ချင်သေးတယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် အမည်မသိကို ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ တကယ်ပါ။ အဟုတ်ပါ။\nGod of War ပါဆိုတော့ အကုန်ကော့ကော်ကား ကုန်ကြတော့မှာလားဟင်...\nပြီးခဲ့တဲ့ဂျူလိုင်လရဲ့ဘယ်နှစ်ရက်နေ့မှာလဲမသိဘူး အဲလိုပဲ နေ့လည်၁၂ နာရီ\nမှာ လနှစ်စင်းထွန်းလင်းသလိုဖြစ်မယ်ဆိုလို့ ရူးကြောင်မူးကြောင်နဲ့ ကောင်းကင်ကို မော့ကြည့်တာ မျက်လုံးတောင်ကျိန်းတယ်...။\nအခုလ ၂၇ ဆိုတော့လည်း ဒီစာဖတ်ပြီးသွားတော့ ထွက်မကြည့်တော့ပါဘူး။\nသြော်........ အဲဒီနေ့ကျရင် မအိပ်ပဲ ထကြည့်ရမလိုလိုနဲ့၊ တော်ပါသေးရဲ့ ကျေးဇူးဗျို့။\nအဟီး မသိတာ မသိသလိုပ နေလိုက်တော့မယ်နော်. ဝင်လျှာရှည်ရင် ပိုပွကုန်မယ်ဗျ အဟီးဟီး\nကျုပ်လဲ မေးလ်ထဲရောက်လာတဲ့ အဲဒီသတင်းကို အဟုတ်ထင်ပြီး ပို့စ်အဖြစ်တင်ခဲ့တယ်။သြဂတ်စ်၂၇ရက်နေ့ရောက်တော့ ညဘက် အားခဲပြီးကြည့်မဟဲ့ စောင့်ခဲ့တာ တမိုးလုံးအုံ့လို့ လ၂စင်းမပြောနဲ့ ။\nတစင်းတောင် မမြင်ရလို့ အိမ်သားတွေ ဟားတိုက်တာ ငြိမ်ခံလိုက်ရတယ်။\nအော်..ယုံလွယ်တတ်သူတွေ လမှာယုန်ရုပ်ရေးတာတောင် ယုံဘယ်မှာလဲ လိုက်မေးသူတွေ ခံလိုက်ရတဲ့ လ၂စင်းလိမ်တဲ့နေ့ပါပဲလို့ ကွန်မန့်ထဲ့ခဲ့ပါတယ်။


မိမိ Facebook ကို Security Checkup လုပ်ဖို့ | Online Service Center Myanmar -->\nမိမိ Facebook ကို Security Checkup လုပ်ဖို့\nဒီ တစ်ရက် နှစ်ရက် (7.2.2017 or 8.2.2017) အတွင်းမှာ အပေါ်မှာပြထားတဲ့အတိုင်းလေး တော်တော်များများဆီမှာ မြင်တွေ့နေရပြီထင်ပါတယ် တစ်ချို့ကလည်းလာမေးကြပါတယ် အစ်ကိုရေ Facebook မှာ အဲ့ဒီလိုကြီးပေါ်နေတယ် အဲ့ဒါ ဘာဖြစ်လို့လည်း Account များ မလုံခြုံတော့လို့လား Facebook က အဲ့ဒါကြောင့် သတိပေးတာလားဆိုပြီး လာမေးကြတယ်။\nတကယ်တော့ အဲ့ဒီမှာပြထားတဲ့စာလေးကို သေခြာဖတ်မကြည့်မိကြတဲ့အတွက် ဘာမှန်းမသိပဲစိုးရိမ်ကုန်ကြတာပါ အမှန်တကယ်က Facebook Team က “Facebook ပေါ်မှာ လုံလုံခြုံခြုံရှိနေဖို့အတွက် ကျွန်တော်တို့အမြဲတမ်းလုပ်ဆောင်ပေးနေပါတယ် ဒါကြောင့် သင့် Account ကို လုံခြုံအောင် ဘယ်လိုတွေ လုပ်ဆောင်လို့ရတယ်(လုပ်ဆောင်ရမယ်) ဆိုတာတွေကို သိထားစေချင်ပါတယ်” ဆိုပြီးပြောထားတာပါ ဒါတင်ပဲလားဆိုတော့ မဟုတ်ပါဘူး Security Checkup လုပ်နိုင်ဖို့ Link တွေပါ ချိတ်ပေးထားပါတယ်။\nမျှားပြထားတဲ့နေရာကို Click နှိပ်ပါ။\nကဲ... ပထမဆုံးအနေနဲ့ အပေါ်မှာပြထားတဲ့ အတိုင်း မြင်တွေ့လာရပြီဆိုရင် အမှုမဲ့အမှတ်မဲ့အနေနဲ့ ကျော်မသွားပဲ သူပြထားတဲ့အတိုင်း လိုက်လုပ်ကြည့်ဖို့လိုပါမယ် ဒါမှလည်း မိမိတို့ Facebook Account လေးတွေကို လုံလုံခြုံခြုံနဲ့သုံးစွဲနိုင်မှာ အခု ပထမဆုံး အပေါ်ဆုံးက ပုံအတိုင်းမြင်တွေ့ လာရပြီဆိုရင် Get Started ဆိုတာလေးကို နှိပ်ပေးလိုက်ပါ အောက်ပါ ပုံအတိုင်း Pop Up box လေး တက်လာပါလိမ့်မယ်။\nReview Logins ဆိုတာလေးကို Click နှိပ်ပါ။\nအထက်ပါအတိုင်း မြင်တွေ့လာရပြီဆိုပါလျှင် Review Logins ဆိုတာလေးကို နှိပ်လိုက်ပါ အဲ့ဒီမှာ မိမိ Account ကို Login ဝင်ထားတဲ့ Log လေးတွေကိုမြင်ရမှာပါ ( ဒါကတော့ သူက အလွယ်လုပ်ပေးထားတာပါ အတူတူပေမယ့် ကျွန်တော်ကတော့ Account Settings => Security => Where You're Logged In ထဲကိုဝင်ပြီး အဲ့ဒီထဲကနေ လိုက်ဖျက်ထုတ်ရတာကို ပိုသဘောကျပါတယ် အဲ့ဒီထဲမှာဆို Computer နဲ့ကြည့်ရင် Location: Yangon ဘာညာ ပေါ်ကိုထောက်ကြည့်လိုက်ရင် IP တွေပြူနေအောင် ထွက်လာလို့ပါ ဖုန်းနဲ့ကြည့်လို့မရဘူးလားဆိုရင်ရပါတယ် အဲ့ဒီပေါ်ကို ဖိလိုက်တာနဲ့ မိမိ အကောင့်ကို ဝင်ထားတဲ့ IP Log ကို မြင်တွေ့ရပါတယ် ) အောက်ပါ ပုံကိုကြည့်လိုက်ပါ မိမိ Account ထဲကိုဝင်ထားတဲ့ Log လေးတွေကို မြင်တွေ့ရပါမယ်။\nစိတ်ချရအောင် Log Out of All လုပ်ပေးလိုက်ပါ။\nအထက်ပါ ပုံထဲကအတိုင်း မြင်တွေ့လာရရင် သိတဲ့ Log ကို ချန်ထားချင်ရင် အမှန်ခြစ်ဖြုတ်ပြီး မသိတဲ့ Log ကို အမှန်ခြစ်ပေးပြီး Log Out of All လုပ်ပေးလိုက်ပါ ကိုယ်က ကိုယ့် Facebook Password ကို မှတ်မိတယ်ဆိုရင်တော့(တော်တော်များများက ကိုယ့် Password တောင် ကိုယ်မမှတ်မိတဲ့သူတွေများနေလို့ မှတ်မိရင်လို့ပြောတာ တော်ကြာမမှတ်မိပဲ Log Out of All လုပ်လိုက်ရင် ဒုက္ခတွေ ရောက်နေကြမှာစိုးလို့ :D ) စိတ်ချရအောင် Log Out of All လုပ်ပေးလိုက် တာကတော့ အကောင်းဆုံးပါပဲ။\n( ဒါက ဘာအတွက်လုပ်ရတာလည်းဆိုတော့ ကိုယ့် Facebook Account ကို အခြားတစ်ယောက်ယောက်က ဝင်သုံးနေရင် ဒါမှမဟုတ် ကိုယ်က သူများဖုန်းတွေ ကွန်ပြူတာတွေထဲမှာ ဝင်သုံးခဲ့ဘူးပြီး မထွက်ခဲ့မိတာမျိုးတွေကို အလိုလျောက် Log Out ထွက်သွားအောင် ပြုလုပ်ပေးလိုက်ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။ )\nManage Your Alerts ဆိုတာလေးကို Click နှိပ်ပေးပါ။\nဒါကတော့ နောက်တစ်ခုပါ အထက်ပါပုံထဲကအတိုင်း Manage Your Alerts ဆိုတာလေးကို Click နှိပ်ပေးလိုက်ပါ အဲ့ဒါဆိုရင် အောက်ပါအတိုင်း မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။\nTurn On Alerts ဖြစ်နေလျှင် Turn Off Alerts ဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။\nအထက်ပါပုံကို မြင်တွေ့ကြမှာပါ ဒီနေရာမှာ လုပ်စရာက ၃ ခုရှိပါတယ် ပထမတစ်ခုကတော့ Turn On Alerts ဖြစ်နေလျှင် Turn Off Alerts ဖြစ်အောင်လုပ်ဖို့လိုပါမယ် ကျွန်တော်က On ထားပြီးသားမို့ Off ဆိုပြီး ပြနေတာပါ On မထားရသေးတဲ့သူတွေဆီမှာဆိုရင် Turn On Alerts ဆိုပြီး ပြနေပါလိမ့်မယ် အဲ့လို ပြနေရင် အဲ့ဒါလေးကို Click နှိပ်ပေးလိုက်ပါ နောက်တစ်ခုက Get notifications နဲ့Email login alerts ဆိုတာလေး ၂ ခုမှာ အမှန်ခြစ်လေးတွေ ပေါ်အောင်ခြစ်ပေးပါ(ပုံထဲမှာခြစ်ပြထားပါတယ်)။\n( ဒါက ဘာအတွက်လုပ်ရတာလည်းဆိုတော့ Get notifications ကို အမှန်ခြစ်ပေးထားတဲ့အတွက် မိမိ Facebook Account ကို မိမိ အသုံးပြုနေစဉ်အချိန်မှာ အခြား တစ်နေရာရာကနေ တစ်ယောက်ယောက်က Login ဝင်လိုက်တာနဲ့ Noti မှာ ဘယ်နေရာ၊ ဘယ် Devices ကနေ လှမ်းဝင်နေတယ်ဆိုပြီး သတိပေးစာ တက်လာမှာပါ Email login alerts မှာ အမှန်ခြစ်ပေးထားတဲ့အတွက် မိမိ အကောင့်ကို အခြား တစ်နေရာကနေ Login ဝင်တယ်ဆိုရင် Email ပေးပို့ပြီး အသိပေးသွားမှာပါ ကိုယ်က အဲ့ဒီ Email ထဲကနေ ကိုယ် ဝင်တာ ဟုတ်တယ်မဟုတ်ဘူးဆိုတာကို သူပို့လာတဲ့ မေးလ်ထဲက Secure Your Account ဆိုတာလေးကနေ ဝင်ရောက်ပြီး အတည်ပြုပေးလို့ရပါတယ်။ )\nRead Password Tips ဆိုတာလေးကို Click နှိပ်ပေးလိုက်ပါ။\nအပေါ်က ပုံအတိုင်း မြင်တွေ့လာရပြီဆိုပါလျှင် Read Password Tips ဆိုတာလေးကို Click နှိပ်ပေးလိုက်ပါ ဒါဆိုရင် အောက်ပါအတိုင်း မြင်တွေ့ရပါလိမ့်မယ်။\nPassword ချိန်းလိုပါက Change Password ကို နှိပ်ပြီးချိန်းပါ။\nအပေါ်ကအတိုင်းမြင်တွေ့ရပြီဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့Password နဲ့ပတ်သက်တာကိုပြောပေးထားခြင်းဖြစ် ပါတယ် ဘာတွေပြောထားတာလည်းဆိုတော့ “Password ခနခန ပြောင်းနေတာထက် အကောင်းဆုံး အဆင့်မြင့်မြင့် Password တစ်ခုကိုပေးထားအကောင်းဆုံးပါပဲ၊ Online ပေါ်က မည့်သည့်နေရာမဆို Facebook Password အတိုင်းမပေးမိပါစေနဲ့ Facebook Password ကိုအသုံးမပြုမိပါစေနဲ့( Phishing Website တွေ ဝင်မိရင်မိမိ Facebook ပါ Hacked လုပ္ခံရႏိုင္လုိ ့)၊ မိမိရဲ့Facebook Password ကို အခြား မည်သူ့ကိုမှပေးမသုံးပါနဲ့( ချစ်သူ၊ သူငယ်ချင်း မိတ်ဆွေတွေကိုလည်းပေးမသုံးဖို့ပြောထားတာပါ) မိမိ Password ကို မိမိ တစ်ယောက်ထဲပဲ သိထားဖို့လိုပါတယ်၊ Password ပြုလုပ်တဲ့အခါမှာ အလွယ်တကူမပေးမိပါစေနဲ့( မိမိနာမည်၊ ချစ်သူနာမည်၊ မိဘအမည်၊ မွေးနေ့မွေးရက်၊ ဖုန်းနံပါတ်၊ ဂဏန်းအက္ခရာများကို အစဉ်အလိုက် ဥပမာ 123456 ပေးတာ၊ ခန့်မှန်းရလွယ်ကူနိုင်တဲ့ Password မျိုးမပြုလုပ်ပါနဲ့)” ဆိုပြီးပြောထားပါတယ်။\nဒါကြောင့် မိမိ Password ကို ဘယ်လိုပေးထားလည်းဆိုတာ ပြန်စဉ်းစားပါ အပေါ်မှာပြောထားတဲ့အရာတွေ ထဲကလို အလွယ်တကူပေးထားမိလား ပေးထားမိတယ်ဆိုရင်တော့ အင်မတန်မှ အဆင့်မြင့်ပြီး ခန့်မှန်းရ ခက်တဲ့ Password ကိုပေးဖို့အတွက် Change Password ကို နှိပ်ပြီး ဝင်ရောက်ပြီး လက်ရှိ Password ကို ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။\nကဲ... ဒီလောက်ဆိုရင် ဒီရက်ပိုင်းထဲမှာ မြင်တွေ့နေရတဲ့ အရာလေးကဘာလဲ...? ဘာလုပ်ရတာလဲ..? ဆိုပြီး လာမေးထားကြတဲ့သူတွေ အဲ့ဒါကို မြင်ပြီး ဘာမှန်းမသိဖြစ်နေတဲ့သူတွေ ဒါလေးကိုဖတ်ပြီး သိရှိသွားကြပြီထင်ပါတယ် ဒါကြောင့်... ဒါလေးကိုဖတ်ပြီး သိရှိသွားကြပြီဆိုရင် ပြန်လည်ပြီးတော့ Share လုပ်ပေးကြဖို့မမေ့ပါနဲ့ဦး။ ^_^\nAung Kyaw Soe ( 8.2.2017 - 3:18 PM )\n( မိမိတို့ Facebook Account တွေကို လုံလုံခြုံခြုံအသုံးပြုနိုင်ဖို့ Security Checkup လုပ်တာတွေ Security မြှင့်တင်တာ ပြုလုပ်ချင်တယ်ဆိုပါလျှင် OSC-Myanmar ကေန Security Services တွေကို ဝန်ဆောင်မှုပေးနေပါတယ်။ )