ညိုထက်ညို ● အောင်ဘညို (သို့မဟုတ်) ဘဝကို တစစီ လိုက်စမ်းသူ | MoeMaKa Burmese News & Media\n……………………………… …………………………… ………………………….\n…………………………………. ………………………………. …………………………\n………………………………………….. ………………………………….. ……………………………..\n……………………………….. …………………………… …………………………….\nသြော်…ကျနော်တစ်ပုဒ်စနှစ်ပုဒ်စဖတ်ဖူးသော ကဗျာများ၏ပိုင်ရှင်ဖြစ်သော ကဗျာဆရာအောင်ဘညိုပါကလား။\n……………………………………… ………………………………… ……………………………..\nဆောင်းပါး၏အမည်က ‘ငှက်ကြီးတောင် နှင့် ကဗျာဆရာ’ တဲ့ ….\n……………………………………. ………………………………… ……………………………….\n………………………………………. ……………………………………. …………………………………\nသို့သော်… သို့သော်… သို့သော်… မြောက်မြားလှစွာသော သို့သော်တွေနှင့် ပြီးပြည့်စုံလှသော ကျနော်တို့ ဘဝ တွေထဲ သူ့ထံမှ ဆရာခင်လွန်းထံပေးလိုက်မည့် စာကလေးကို သွားယူရမည့်ကိစ္စလည်း ပါသွားသည်။ ကျနော် ပြန်ခါနီး အလုပ်အလွန်များနေသောကြောင့် သူ့ဘက်သို့ခြေဦးမလှည့်နိုင်ဘဲ ဖြစ်ခဲ့သည်။ ဒီလိုနှင့် ကျနော် သူ့ ထံသို့ ပြန်မရောက်ဖြစ်ဘဲ နယူးဇီလန်သို့ ပြန်ရောက်သွားသည်။ ပြန်ရောက်သွားပြီး လေးငါးလအကြာ ၂၀၁၄ ဧပြီလကျတော့ ဆရာခင်လွန်းနေထိုင်ရာ ဟယ်လ်မင်တန်မြို့ကလေးမှာကျင်းပသော မြန်မာသင်္ကြန်မှာ ကျနော် နှင့် ဆရာခင်လွန်း တွေ့မိကြသည်။ ဆရာခင်လွန်းကို သူနှင့် တွေ့ခဲ့ရသည့်အကြောင်းနှင့် သူ့ထံမှ စာကလေး ယူ မလာနိုင်ခဲ့သည့်အကြောင်း ပြောမိတော့ ဆရာခင်လွန်းက ခေါင်းညိတ်ရင်း ကျနော့်ကို နားလည်ကြည့်ဖြင့် ကြည့် နေသည်။ ပြီးတော့ ကျနော်တို့ နှစ်ယောက်လည်း လမ်းခွဲခဲ့ကြသည်။\n…………………………………….. ……………………………………… ……………………………….\n………………………………………. ……………………………………… …………………………………\nပြီးခဲ့တဲ့ နှစ်လကျော်ကျော်လောက်က ကျနော်ရန်ကုန်သို့ ပြန်ရောက်သည်။ ပြန်ရောက်ပြီး တစ်လခွဲလောက် ကြာတော့ ၃၄ လမ်းထိပ်က ‘လပြည့်ဝန်း’ သို့ နေ့လယ်ဘက် ပြန်ရောက်သွားသည်။ ‘လပြည့်ဝန်း’ တွင် ဟို အရင်တခါရောက်ခဲ့စဉ်က တွေ့ခဲ့သောကဗျာဆရာများ တယောက်မှမရှိဘဲ ပျောက်နေသည်။ ဆိုင်ကောင်တာမှာ ထိုင်နေသော ဆိုင်ပိုင်ရှင်ကိုမေးကြည့်တော့ ပူလွန်းသောကြောင့် ဘယ်သူမှမလာနိုင်တော့ဟု ဖြေသည်။ တဆက်တည်း ကျွဲကူးရေပါ သူ့အကြောင်းရောက်သွားတော့ ဆိုင်ရှင်လုပ်သူက ‘သူကတော့ ဘယ်သူ့မှ ဒုက္ခ မပေးသွားဘူးဗျာ…မုန့်ဟင်းခါးစားပြီး ခဏကြာတော့ ဦးနှောက်သွေးကြောပြတ်သွားတာ…ခေါက်ခနဲပဲ… အိမ်မှာ ပဲဆုံးသွားတာ’ ဟု သူ့ အဆုံးသတ် နိဂုံးကို ကျနော့်ကို ပြောသည်။ ပြီးတော့ ‘သူ မရှိကတည်းက ဒီမှာလည်း လူတွေသိပ်မရှိတော့ဘူး’ ဟု စကားဆက်ပြန်သည်။ ခဏနေတော့ ကျနော်လည်း ထိုင်ရာမှထပြီး အိမ်ကိုပြန်ခဲ့ သည်။


အက်ရှင်ဇာတ်ကြမ်းတွေထဲမှာ ရှားရှားပါးပါး အရိုဇာတ်ဝင်ခန်းတွေနဲ့ ပရိသတ်တွေကို ရင်ခုန်စေခဲ့တဲ့ K-drama စုံတွဲ (၅) တွဲ\nK-drama ဟာ နှစ်စဉ်နှစ်တိုင်း အချစ်ဟာသ၊ သည်းထိတ်ရင်ဖို၊ မှုခင်းအက်ရှင်စတာတွေအပြင် အခြားသော အမျိုးအစားများစွာ ထွက်ရှိလေ့ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီအထဲကမှ ပရိသတ်တွေဟာ romance comedy လို့ ခေါ်တဲ့ အချစ်ဟာသအမျိုးအစားကို ပိုပြီးနှစ်သက်ကြပါတယ်။\nဒီဇာတ်လမ်းအမျိုးအစားဟာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးရှိပြီး ခေါင်းဆောင်မင်းသားနဲ့ မင်းသမီးတို့ရဲ့ ရိုမန့်စ်ဇာတ်ဝင်ခန်းတွေက ကြည့်ရှုသူတွေကို ရင်ခုန်စေလို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ အက်ရှင် drama တွေထဲမှာလည်း ရိုမန့်စ်ဇာတ်ဝင်ခန်း သိပ်မပါပေမဲ့ ပရိသတ်တွေကို ရင်ခုန်အောင် လုပ်နိုင်ခဲ့ပြီး လူကြိုက်များခဲ့တဲ့ အက်ရှင် K-drama စုံတွဲအချို့ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီစုံတွဲတွေကတော့\n1. Cha Dal Gun, Go Hae Ri – “Vagabond”\nNetflix ရဲ့ နာမည်ကြီး အက်ရှင် drama ဖြစ်တဲ့ “Vagabond” ဟာ Lee Seung Gi နဲ့ Suzy တို့ အတူတွဲဖက်သရုပ်ဆောင်ရတဲ့ ဒုတိယမြောက် ပရောဂျက်ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် သူတို့ရဲ့ အချိတ်အဆက်မိမှုဟာ သဘာဝကျပြီး “Vagabond” ရဲ့ ဇာတ်ဝင်ခန်းတိုင်းမှာ သက်တောင့်သက်သာဖြစ်နေတာကို တွေ့ရမှာဖြစ်ပါတယ်။\nဒီဇာတ်လမ်းတွဲမှာ အချစ်၊ အလွမ်းဇာတ်ဝင်ခန်းတွေ သိပ်မပါပေမဲ့လည်း Cha Dal Gun နဲ့ Go Hae Ri တို့ရဲ့ တစ်ဦးပေါ်တစ်ဦးထားရှိတဲ့ ခံစားချက်တွေကို ပေါ်လွင်အောက် သရုပ်ဖော်နိုင်ခဲ့ပြီး သူတို့ ၂ ဦးရဲ့ ရှားရှားပါးပါး အရိုဇာတ်ဝင်ခန်းတွေကို ပရိသတ်တွေက သဘောကျနှစ်ခြိုက်ခဲ့ကြပြီး “Best Couple” ဆုကိုတောင် ဆွတ်ခူးရရှိခဲ့ပါတယ်။\n2. Jeon Pil Do, Yoon Ji Woo – “My Name”\nHan So Hee ဟာ ၂၀၂၁ ခုနှစ်မှာ ထွက်ရှိခဲ့တဲ့ Netflix ရဲ့ သည်းထိတ်ရင်ဖိုအက်ရှင်ဇာတ်လမ်းတွဲ “My Name” မှာ အကြမ်းပတမ်းအက်ရှင်ဇာတ်ဝင်ခန်းတွေကို သရုပ်ဆောင်နိုင်ခဲ့ပြီး ယခင် နုနုရွရွ လှလှပပ ပုံရိပ်ကို ချိုးဖျက်နိုင်ခဲ့တာကြောင့် ပရိသတ်တွေ ချီးကျူးတာကို ခံခဲ့ရပါတယ်။ ဒါ့အပြင် Han So Hee နဲ့ Ahn Bo Hyun တို့ကြားက chemistry ကလည်း ဒီဇာတ်လမ်းကို အရှိန်မသတ်ပဲ ဆက်ပြီး ကြည့်ချင်အောင် ဆွဲဆောင်နိုင်ခဲ့ပါတယ်။\nYoon Ji Woo ကို သနားပြီးချစ်စိတ်ဝင်မိသွားတဲ့ Jeon Pil Do နဲ့ သူမရဲ့ ခံစားချက်ကို နားလည်ပေးနိုင်တဲ့ တစ်ဦးတည်းသောသူဖြစ်တဲ့ Jeon Pil Do ကို မေတ္တာသက်ဝင်မိသွားတဲ့ Yoon Ji Woo တို့ ချစ်တင်းနှောကြတဲ့ ဇာတ်ဝင်ခန်းဟာလည်း social media ပေါ်မှာ ပွက်လောရိုက်သွားခဲ့ပါသေးတယ်။\n3. Kim Soo Hyun, Do Hyun Jin – “Kill It”\n“Kill It” ကတော့ Jang Ki Yong နဲ့ Nana တို့ တွေ့ဆုံကြတဲ့ ပထမဆုံး ဇာတ်လမ်းတွဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒီဇာတ်လမ်းမှာတော့ သူတို့ဟာ လူ ၂ ဦးကြားက မဖြစ်နိုင်တဲ့အချစ်ကို သရုပ်ဖော်ခဲ့ရပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ Jang Ki Yong သရုပ်ဆောင်ရတဲ့ Do Hyun Jin ဇာတ်ကောင်ဟာ ရဲအရာရှိတစ်ဦးဖြစ်ပြီး Nana သရုပ်ဆောင်ရတဲ့ Kim Soo Hyun ဇာတ်ကောင်က သူမရဲ့ ရည်းစားဟောင်းကို လုပ်ကြံခဲ့တဲ့ ကြေးစားတစ်ဦးဖြစ်နေလို့ပါပဲ။\nဒီဇာတ်ကားကို ကြည့်နေတဲ့တစ်လျှောက်လုံးမှာ ပရိသတ်တွေဟာ Soo Hyun ရဲ့ သရုပ်မှန်ကို Hyun Jin သိသွားခဲ့ရင် သူတို့ရဲ့ ဆက်ဆံရေးက ဘာဆက်ဖြစ်သွားမလဲဆိုတာကို ရင်တထိတ်ထိတ်နဲ့ ကြည့်ရှုခဲ့ကြရပါတယ်။\n4. Jung Yi Hyun, Yoon Sae Bom – “Happiness”\nမကြာခင်ကမှ tvN ရုပ်သံလိုင်းကနေ စတင်ထုတ်လွှင့်ပြသခဲ့တဲ့ “Happiness” ဟာဆိုရင် လက်ရှိမှာ ပရိသတ်တွေရဲ့ စိတ်ဝင်စားမှုကို အများဆုံး ရရှိထားတဲ့ drama တစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ သည်းထိတ်ရင်ဖို အက်ရှင်ဇာတ်ဝင်ခန်းတွေနဲ့ ပြည့်နှက်နေတဲ့ ဒီဇာတ်လမ်းမှာဆိုရင် တစ်ဦးကိုတစ်ဦး ဖေးမကူညီကာ အချင်းချင်း ကာကွယ်ပေးတတ်ကြတဲ့ Yi Hyun (Park Hyung Sik) နဲ့ Sae Bom (Han Hyo Joo) တို့ကြားက အရို moment လေးတွေက ကြည့်ရှုသူတွေကို ပိုပြီးရင်ခုန်စေပါတယ်။\nPark Hyung Sik နဲ့ Han Hyo Joo တို့ဟာ ဒီဇာတ်လမ်းတွဲအတွက် ပထမဆုံး အလုပ်အတူတွဲလုပ်ဖူးတာဖြစ်ပြီး စီနီယာ၊ ဂျူနီယာတွေဖြစ်ပေမဲ့ chemistry ကတော့ ပြောစရာမလိုလောက်အောင် ကောင်းလွန်းပါတယ်။ လာမယ့်အပိုင်းတွေမှာ Yi Hyun နဲ့ See Bom တို့ရဲ့ love line က ဘယ်လိုဖြစ်လာဦးမလဲဆိုတာကလည်း စိတ်ဝင်စားစရာပါပဲ။\n5. Vincenzo, Hong Chae Young – “Vincenzo”\nSong Joong Ki နဲ့ Jeon Yeo Bin တို့လို ထူးချွန်ပြီး အရည်အချင်းရှိတဲ့ သရုပ်ဆောင်တွေ ပါဝင်တဲ့ “Vincenzo” ဇာတ်လမ်းတွဲဟာလည်း သရုပ်ဆောင်တွေကြောင့်သာမက အဓိကဇာတ်ဆောင် ၂ ဦးရဲ့ အချိတ်အဆက်မိမှုကြောင့် ၂၀၂၁ ခုနှစ်ရဲ့ အအောင်မြင်ဆုံး drama တစ်ခုဖြစ်ခဲ့ပါတယ်။\nဒီ drama ထဲမှာ Vincenzo (Song Joong Ki) နဲ့ Hong Chae Young (Jeon Yeo Bin) တို့ရဲ့ love line ကို အရမ်းကြီး အသားမပေးထားပေမဲ့ ကြည့်ရှုသူတွေဟာ သူတို့ ၂ ဦးရဲ့ chemistry ကို ပေါ်လွင်တဲ့ moment သေးသေးလေးကအစ သတိထားမိခဲ့ကြပါတယ်။ ဒါကြောင့် Song Joong Ki နဲ့ Jeon Yeo Bin တို့ဟာ ၂၀၂၁ ခုနှစ်ရဲ့ အကောင်းဆုံး K-Drama စုံတွဲတစ်တွဲအဖြစ် သတ်မှတ်ခံခဲ့ရပါတယ်။\nNext သီချင်း Record လုပ်မယ်ဆိုရင် ဒီအရာ (၃) ခုမရှိဘဲ မလုပ်နိုင်ဘူးလို့ဆိုတဲ့ BLACKPINK's Lisa »\nPrevious « Yang Mi နာမည်ကို မဆိုင်ဘဲ ထည့်သုံးတာကြောင့် စိတ်ပုပ်သူအဖြစ် ဝေဖန်ခံရတဲ့ Chen Xiaoyun\nတရုတ်ပြည်မှနာမည်ကြီး အနုပညာရှင်များရဲ့ ရုပ်ရည်ချောမောတဲ့ မောင်နှမ၊ ညီအစ်မများ\nဘဲလေးကဖို့ ရပ်နားခဲ့ရတဲ့ အကြောင်းအရင်းအစစ်အမှန်ကို ဖွင့်ပြောခဲ့ပြီဖြစ်တဲ့ Mina


နေရာချထားခြင်းနှင့်ခြေရာခံခြင်းကိရိယာများ | Rieter Professional Credit Bureau\nအမျိုးသမီးတစ် ဦး ၏ဆth္ဌမအသိသည်မည်သည့်အရာထက်မဆို ပို၍ ကောင်းသည်\nအကယ်၍ သင်သည်ကိစ္စတစ်ခုကိုဖမ်းချင်ပါကလူမှုရေးဆော့ (ဖ်) ဝဲသည်စတင်ရန်အလွယ်ကူဆုံးဖြစ်သည်။\nတက်ရောက်သူတားဆီးဖို့ဆက်သွယ်ရေး software ကို LINE\nအကယ်၍ သင်သည်အခြားပါတီအားသင်၏တည်နေရာကိုအသိပေးရန်၊ လျှို့ဝှက်စွာစိတ်မကောင်းစရာဝေဝါးနေသောသို့မဟုတ်အံ့အားသင့်စရာပါတီတစ်ခုကိုစီစဉ်ရန်မလိုပါက၊ အညှာကိုမချိုးလိုပါကအောက်ပါနည်းလမ်းများဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်စစ်ဆေးခြင်းမှတားဆီးနိုင်သည်။ ဖော်ထုတ်ခဲ့သည်\nအလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ခြေရာခံမိုဘိုင်း positioning ကို\nIOS, APP သည်သင်၏ပျံသန်းမှုကိုလွယ်ကူစွာ software မိတ်ဆက်ခြင်းကိုစစ်ဆေးသည်\nခိုးယူမှုဆန့်ကျင်ဆန့်ကျင် GPS စနစ်ကား tracker ခိုးနားထောင်, သင်မေးမြန်းပါ\nခရက်ဒစ်သတင်းအချက်အလက်အရာရှိများကလေ့သုံးလေ့ရှိသည့်ခိုးယူမှုဆန့်ကျင်ရေးဆန့်ကျင်ရေးနှင့် GPS ဆန့်ကျင်သောကား tracker များကိုထိခိုက်လွယ်မှုများကိုချိန်ညှိနိုင်သည်၊ ရှာဖွေမှုအကွာအဝေးကိုတိုးမြှင့်နိုင်သည်၊ ဝေးကွာသောအချက်ပြလိုင်းကိုရှာဖွေတွေ့ရှိနိုင်သည်နှင့် pinhole ကင်မရာကိုတစ်ဆင့်ပြီးတစ်ဆင့်ရှာဖွေနိုင်သည်။ အသံသို့မဟုတ်တုန်ခါမှုရွေးနိုင်သည်။ အပြင်နားကြပ်ကိုချိတ်ဆက်ပြီး၊ အမျိုးအစားကိုခွဲခြားသတ်မှတ်ဖို့အလင်းကိုသုံးနိုင်သည်\n၎င်းသည်ကမ္ဘာပေါ်တွင်ကျယ်ပြန့်သည်။ ကမ္ဘာမြေပေါ်တွင်မည်သည့်နေရာ၌ရှိနေပါစေသင် GPS signal blocker ကိုဖွင့်နေစဉ်အတွင်း 3G, 4G, 5G နှင့် GPS ဂြိုဟ်တုများ၏တည်နေရာအနေအထားကိုစောင့်ကြည့်နိုင်သည်။ တည်နေရာသည်ကမ္ဘာမြေပေါ်တွင်ရေငွေ့ပျံခြင်းနှင့်တူသည်။ ကားများသီးခြားစီသယ်ဆောင်ရန်ထုတ်ကုန်များရှိပါသည်။\nAPP မှခြေရာခံရန်မလိုသောသူများအတွက် anti-tracking ခေတ်\nမီဒီယာစစ်တမ်းများအရ၊ အကယ်၍ သင်သည်ဆော့ (ဖ်) ဝဲတည်နေရာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုပိတ်ရန် privacy setting ကိုသုံးလျှင်ပင် Google နှင့် Android ၀ န်ဆောင်မှုများစွာသည်သင်၏တည်နေရာအချက်အလက်ကိုသိမ်းဆည်းထားဆဲဖြစ်သည်။ Location History အင်္ဂါရပ်ကို“ A သုံးပါ\npositioning ရှိသည့်နေရာတွင် anti-positioning ရှိသည်! တည်နေရာဆန့်ကျင်ရေးအက်ပလီကေးရှင်း၊\nစျေးကွက်တွင်အက်ပလီကေးရှင်းများစွာယူခြင်းသည်ကိုယ်ပိုင်တည်နေရာ privacy ကိုဖော်ပြလိမ့်မည်။ FakeGPS အတု positioning app - Android အသုံးပြုသူများ\nHTC, Samsung Samsung အသုံးပြုသူများသည်ဘုံတည်နေရာ\nHTC သုံးစွဲသူများ "ချိန်ညှိချက်များ"> "တည်နေရာ"> "ဖွင့်ပါ"၊ "Google တည်နေရာသမိုင်း" ကိုနှိပ်ပါ &\nစုံတွဲများ, စုံတွဲများအတွက် Real-time တည်နေရာခြေရာခံခြင်းရှိရမည်\nအချိန်နှင့်တပြေးညီတည်နေရာကိုခြေရာခံခြင်းသည်သမိုင်းဝင်နေရာများကိုလည်းကြည့်ရှုနိုင်သည်။ စုံတွဲများနှင့်စုံတွဲများအတွက်မိုဘိုင်းဖုန်းနံပါတ်တည်နေရာအက်ပလီကေးရှင်းကို Android သုံးစွဲသူများအတွက်ရရှိနိုင်ပါလိမ့်မည်။ မိုဘိုင်းဒေါင်းလုပ်\nမိသားစု၊ အကြီးအကဲများ၊ ကလေးများ၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသည်စမတ်ဖုန်းကိုမသုံးနိုင်ပါကသို့မဟုတ်၎င်းအားမသုံးနိုင်ပါကပျောက်ဆုံးသွားမည်ကိုကြောက်ရွံ့နေလျှင်ကော။ အရေးကြီးတဲ့ပစ္စည်းတွေကိုတောင်ဆုံးရှုံးသွားမှာလား။ မျိုးဆက်သစ် GPS ဂြိုလ်တုခရီးဆောင် Tracker သည်သင့်ကိုအချိန်မရွေးသက်သာစေသည်။\nGPS tracker အသုံးပြုမှုနှင့်လုပ်ဆောင်ချက်\nပျောက်ဆုံးခြင်းနှင့်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ စီးပွားရေးအဖိုးတန်မှုများကိုခြေရာခံခြင်း၊ လူပုဂ္ဂိုလ်များကိုခြေရာခံခြင်း၊ တစ်ကိုယ်ရေပိုင်ဆိုင်မှုများကိုခြေရာခံခြင်း၊ အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်နေရာချထားခြင်း၊\nကား GPS ကိုခြေရာခံတည်နေရာဝယ်ယူအချက်များ\nကောင်းမွန်သော GPS တည်နေရာကိုမည်သို့ရွေးချယ်ရမည်နည်းလူအများသည်ကားအသေးစားနှင့်စျေးပေါသောအကြံဥာဏ်ရှိသောကြောင့်ကား GPS လမ်းကြောင်းတည်နေရာကိုအာမမခံသောကြောင့်လူအများတို့သည်များသောအားဖြင့်ကား GPS လမ်းကြောင်းတည်နေရာကို ၀ ယ်လေ့ရှိသည်။ Rieter ကကားကောင်းကောင်း GPS လမ်းကြောင်းကိုဘယ်လိုဝယ်ရမယ်ဆိုတာသင်ပေးတယ်\n2020 စုဆောင်းရမည်! အခြားတစ်ဝက်ဘယ်မှာလဲဆိုတာသိချင်သလား။ သေးငယ်သည်\n၂၀၂၀ တွင်နောက်ဆုံးပေါ်မိုဘိုင်းတည်နေရာနှင့် APP ကိရိယာကိုခြေရာခံခြင်း၏နိဒါန်း။ အင်တာနက်ပေါ်မှ APPs များကိုတွေ့ရသလား? သင်၏ဖုန်းထဲသို့ထည့်ပြီးရှာဖွေရန်မလွယ်ကူသည့် software ကိုသင်ပေးပါ။ သင်မည်သည့်နေရာသို့ရောက်သည်ကိုသိလိုသောနေရာကိုရှာဖွေရန် ၂၄ နာရီ


Scleroderma (စကာလရိုဒါးမား) : ရောဂါလက္ခဏာတွေ၊ ဖြစ်ရတဲ့အကြောင်းရင်းတွေနဲ့ ကုသမှုတွေအကြောင်း Hello Sayarwon\nHelloSayarwon » ကျန်းမာရေးအားလုံး » ကျန်းမာရေးအခြေအနေများ » Scleroderma (စကာလရိုဒါးမား)\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) ကဘာလဲ။\nစကာလရိုဒါးမားဆိုသည်မှာ ဆက်တွယ်တစ်ရှူးများနှင့် အရေပြားတစ်ရှူးများကို မာကြော တောင့်တင်းသွားစေသော ရောဂါများကိုစုခေါ်သည့် နာမည်တစ်ခုဖြစ်ပါသည်။ စကာလရိုဒါးမားလက္ခဏာများမှာ အရေပြား၌ထင်ရှားသော်လည်း လူများစွာတွင် သွေးကြော၊ ကလီစာများနှင့် အစာချေလမ်းကြောင်းတို့တွင်သာ ထိခိုက်မှုများ၏။ လက္ခဏာများမှာ မတူတတ်ပါ။ ရောဂါဖြစ်နေသော အင်္ဂါပေါ်တွင်မူတည်ကာ ပြောင်းလဲတတ်ပါသည်။\nစကာလရိုဒါးမားအဓိကပုံစံနှစ်မျိုးရှိသည်- တစ်နေရာတည်းဖြစ်သော စကာလရိုဒါးမား နှင့် စနစ်အလိုက်ထိသော စကာလရိုဒါးမား\nတစ်နေရာတည်းဖြစ်သော အမျိုးအစားမှာ ခန္ဓါကိုယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကိုသာ ထိသည်။ များသောအားဖြင့် အရေပြားတစ်ရှူး။ အဓိကအင်္ဂါကြီးများကို အန္တရာယ်ပေးလေ့မရှိပါ။ ဖြစ်ရပ်အများစုတွင် သူ့အလိုလိုပျောက်သွားပြီး ပြင်းထန်သောဖြစ်ရပ်များတွင်တော့ အရေပြားပျက်စီးနိုင်ပါသည်။\nစနစ်အလိုက်ထိသောအမျိုးအစားမှာ တစ်ကိုယ်လုံးကိုထိခိုက်ခြင်းဖြစ်ပြီး အရေပြား၊ အရေပြားအောက်မှတစ်ရှူးများ၊ သွေးကြောများနှင့် အဓိကအင်္ဂါကြီးများကို ထိခိုက်လေ့ရှိသည်။\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) က ဘယ်လောက်အဖြစ်များသလဲ\nစကာလရိုဒါးမားသည် အမျိုးသားများထက် အမျိုးသမီးများတွင် အဖြစ်များသည်။ များသောအားဖြင့် အသက် ၃၀ မှ ၅၀ အတွင်းဖြစ်လေ့ရှိသည်။ အချက်အလက်များထပ်မံသိရှိနိုင်ရန်အတွက် ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ပါသည်။\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) ရဲ့လက္ခဏာတွေကဘာတွေလဲ\nစကာလရိုဒါးမား၏ ရောဂါလက္ခဏာများမှာ ထိခိုက်နေသော ကိုယ်အစိတ်အပိုင်းပေါ်မူတည်ပြီး ပြောင်းလဲတတ်ပါသည်။\nမာကျောထူထဲလာသော တစ်ရှူးများကြောင့် ပြောင်တင်းချောမွတ်သလို ထင်နေရသည့် အရေပြား။ များသောအားဖြင့် လက်နှင့် မျက်နှာတွင်တွေ့ရသည်။\nအေးစက်သော ခြေချောင်း လက်ချောင်းများမှ အနီရောင်၊ အဖြူရောင် သို့မဟုတ် အပြာရောင် ပြောင်းလဲသွားသည်။ ထိုအခြေအနေကို ရေးနော၏ဖြစ်ရပ်ဟုခေါ်၏။\nလက်ချောင်းထိပ်များတွင် နာခြင်း သို့ အနာပေါက်ခြင်း\nမျက်နှာနှင့်ရင်ဘတ်တွင် အနီစက်များထခြင်း။ ၎င်းတို့သည် တီလန်ဂျီတေးစီးယားဟုခေါ်သော သွေးကြောအပွင့်လေးများဖြစ်သည်။\nဖောင်းကြွ၊ နာကျင်သော ခြေချောင်း လက်ချောင်းများ\nဖောင်းကြွ ရောင်ရမ်းသော အဆစ်များ\nမျက်လုံး၊ ပါးစပ်ခြောက်သွေ့ခြင်း (Sjogren’s syndrome) ဟုခေါ်သည်။\nလက်နှင့်ခြေထောက်တွင် ဖောင်းကြွြုခင်း (Edema)\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) ကိုဘာတွေကဖြစ်စေသလဲ\nစကာလရိုဒါးမားဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းကို ယခုထိမသိရသေးပါ။ တစ်ချို့သော သိပ္ပံပညာရှင်များက ၎င်းမှာ ကိုယ်ခံအားစနစ် မှုမမှန်ရာမှ ဗိုင်းရပ်စ်များ ဘက်တီးရီးယားများကို တိုက်ခိုက်မည့်အစား ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပြန်တိုက်ခိုက်ရာမှာ ဖြစ်လာခြင်းဟု ယူဆကြ၏။\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) ကို ဘယ်လိုအတည်ပြုပါသလဲ\nစကာလရိုဒါးမားမှာ ပုံစံအမျိုးမျိုးရှိသလို တစ်ဦးစီတွင်ထိသော ခန္ဓါကိုယ်အစိတ်အပိုင်းများလည်း မတူညီသောကြောင့် ရောဂါအတည်ပြုရန် ခက်ခဲ၏။\nဆရာဝန်သည် အရေပြားကိုထိသော စကာလရိုဒါးမားလက္ခဏာများကို ရှာကြည့်ပါလိမ့်မည်။ သွေးတွင်းမှ ကိုယ်ခံအားစနစ်မှထုတ်သော ပဋိပစ္စည်းပမာဏကိုစစ်ဆေရန် သွေးစစ်ဖို့လိုနိုင်ပါသည်။ ခန္ဓါကိုယ်တွင် တခြားနေရာများထိမထိသိနိုင်ရန်အတွက် အသက်ရှုစနစ်ဆိုင်ရာ စစ်ဆေးခြင်း (Pulmonary function tests)၊ အဆုတ်အတွက် ကွန်ပျူတာဓါတ်မှန်၊ နှလုံးအတွက် ပဲ့တင့်သံဓါတ်မှန်တို့ ရိုက်ရန်လိုနိုင်ပါသည်။ ထိခိုက်နေသည့် အရေပြားကို နမူနာဖဲ့ယူကာ မူမမှန်မှုများကိုစစ်ဆေးရန် ဓါတ်ခွဲဖို့ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။\nScleroderma (စကာလရိုဒါးမား) ကို ဘယ်လိုကုသပါသလဲ\nစကာလရိုဒါးမားအတွင် ကုသမှုဆိုတာမရှိပါ။ သို့သော် လက္ခဏာများကို သက်သာအောင်လုပ်နိုင်ပါသည်။ သောက်ဆေးများသည် စကာလရိုဒါးမားအတွက် ပထမဆုံးရွေးချယ်ရသည်များဖြစ်၏။\nNSAIDs (စတီးရွိုက်မပါ အရောင်ကျဆေးများ –ibuprofenoraspirin) နာကျင်ရောင်ရမ်းမှုကို သက်သာစေပါသည်။\nကိုယ်ခံအားကိုထိန်းချုပ်ရန်အတွက် စတီးရွိုက်နှင့် တခြားဆေးများ။ ၎င်းတို့သည် ကြွက်သား၊ အဆစ်၊ အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါပြဿနာများအတွက် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။\nလက်ချောင်းများသို့သွေးစီးဆင်းမှုကို ကောင်းမွန်စေသော ဆေးများ\nအဆုတ်မှသွေးကြောများကို ပွင့်စေသောဆေးများ သို့မဟုတ် တစ်ရှူးများတွင် အမာရွတ်မကျန်စေသော ဆေးများ\nထိုဆေးများအပြင် လက္ခဏာများကိုလျော့ချနိုင်ရန် ဆရာဝန်မှ တခြားကုထုံးများကို လမ်းညွှန်နိုင်ပါသေးသည်။\nပြင်းထန်သော အင်္ဂါထိခိုက်မှုရှိပါက ထိုအင်္ဂါအား အစားထိုးခြင်း\nလူနေမှုပုံစံပြောင်းလဲခြင်းနဲ့ အိမ်သုံးကုထုံးတွေအသုံးပြုခြင်းက စကာလရိုဒါးမား ကို ကုသရာမှာ ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုနိုင်မလဲ။\nအောက်ဖော်ပြပါ လူနေမှုပုံစံများနှင့်အိမ်သုံးကုထုံးများက သင့်အနေဖြင့် စကာလရိုဒါးမား ကိုကုသတဲ့နေရာနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေသောနေရာများတွင် အကူအညီပေးနိုင်ပါသည်။\nတက်တက်ကြွကြွနေပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် သင့်ခန္ဓါကိုယ်အား သန်မာအောင် ရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဆန့်ကျင်ပြီး ကျန်းမာအောင် ပြုလုပ်ပေးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် သွေးလှည့်ပတ်မှုကိုကောင်းစေပြီး တောင့်တင်းခြင်းများကို သက်သာစေပါသည်။ ထို့အတူ အဆစ်များကိုလည်း ပျော့ပျောင်းစေပါသည်။\nဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ နီကိုတင်းသည် သွေးကြောနှင့် အဆုတ်တစ်ရှူးများကို မာစေနိုင်သည်။ ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်ခက်နေပါက ဆရာဝန်ဆီအကူအညီတောင်းပါ။\nရင်ပူခြင်းကို စီမံပါ။ အက်စစ်များပြန်ကန်တက်ခြင်းကြောင့် ရင်ပူရာမှ အစာရေမျိုပြွန်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ရင်ပူစေသောအစာများ ဂက်စ်ပါသည်များကို ရှောင်ပါ။ အစားအများကြီးစားခြင်း၊ ညအခါနောက်ကျမှ စားခြင်းမျိုးကို မလုပ်ရပါ။ ပြန်ကန်ခြင်းမဖြစ်စေရန်အတွက် အိပ်သည့်အခါ ခေါင်းသည် ရင်ဘတ်ထက်မြင့်နေရန် လိုအပ်ပါသည်။ အကယ်၍အထက်ပါနည်းများဖြင့် အဆင်မပြေသေးပါက အန်းတဆစ်များကို သုံးနိုင်ပါသည်။\nတည်းဖြတ်သည့်နေ့ ဖေ‌ဖော်ဝါရီ 2, 2018 | နောက်ဆုံးတည်းဖြတ်ခြင်း နိုဝင်ဘာ 27, 2019\nScleroderma. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/scleroderma/home/ovc-20206014. Accessed August 12, 2016.\nScleroderma: Main Types & Top Questions Answered. http://www.webmd.com/pain-management/scleroderma. Accessed August 12, 2016.


တောင်ဥက္ကလာပနှင့် မြောက်ဒဂုံ ဆက်သွယ်သည့် ငမိုးရိပ်တံတားဖွင့်၊ ဗားကရာနှင့် ကြည့်မြင်တိုင် တ - Yangon Media Group\nတောင်ဥက္ကလာပနှင့် မြောက်ဒဂုံ ဆက်သွယ်သည့် ငမိုးရိပ်တံတားဖွင့်၊ ဗားကရာနှင့် ကြည့်မြင်တိုင် တ\nတောင်ဥက္ကလာပနှင့် မြောက်ဒဂုံ ဆက်သွယ်သည့် ငမိုးရိပ်ချောင်းကူးတံတားကို ဖွင့်လှစ်ခဲ့ပြီး ဗားကရာနှင့် ကြည့်မြင်တိုင်တစ်ဖက်ကမ်းကို တံတားထိုးရန်လည်း စီစဉ်နေကြောင်းသိရသည်။ ဒီဇင်ဘာ ၂၈ ရက်က တောင်ဥက္ကလာပနှင့် မြောက်ဒဂုံတို့ကိုဆက်သွယ်ပေးထားသော ငမိုးရိပ်တံတား(သစ္စာ) ဖွင့်ပွဲ၌ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးဝန်ကြီးချုပ် ဦးဖြိုးမင်းသိန်းက အဖွင့်အမှာစကားပြောကြားရာတွင် ကြည့်မြင်တိုင် တစ်ဖက်ကမ်းရှိ ရန်ကုန်မြို့သစ်စီမံကိန်းအတွက် သွားလာရေးလွယ်ကူ စေရန် ဗားကရာနှင့် ကြည့်မြင်တိုင်တစ်ဖက်ကမ်းသို့ တံတားထိုးရန်လည်း စီစဉ်နေပြီဖြစ်ကြောင်း ပြောကြားခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။\n”ဒီငမိုးရိပ်ချောင်းရိုးကို ပြန်ပြီးတော့ အဆင့်မြှင့်တင် ဆောင်ရွက်နိုင်ဖို့အစီအစဉ်တစ်ခုကိုလည်း ကျွန်တော်တို့ စီစဉ် ဆောင်ရွက်နေပါတယ်။ ဒီအစီအစဉ်ဆောင်ရွက်မှုဟာ မြစ်ရိုးနဲ့ ကားလမ်းနဲ့ ရထားလမ်းနဲ့ ဆုံစည်းရာနေရာတွေကို ဖွံ့ဖြိုး အောင် ဆောင်ရွက်နိုင်ဖို့အတွက် ပြင်သစ်နိုင်ငံရဲ့အကူအညီနဲ့ ကျွန်တော်တို့ လေ့လာဆန်းစစ်မှုတစ်ခုကို ဆောင်ရွက်နေတာဖြစ်ပါတယ်”ဟု ဦးဖြိုးမင်းသိန်းက ဆက်လက်ပြောကြားသည်။ ရန်ကုန်မြို့ပတ် Water Bus များပြေးဆွဲရာတွင်လည်း ရန်ကုန် တစ်မြို့လုံးကို ခြုံငုံမိစေရန် ငမိုးရိပ် ချောင်းရိုးတစ်လျှောက်ကိုလည်း ပြေး ဆွဲမည်ဖြစ်ရာ ပြင်ဆင်မှုများပြုလုပ်သွားမည်ဖြစ်ပြီး ယာဉ်လမ်းကြောင်း ပိတ်ဆို့မှုများတွက် ရေကြောင်းမှ သွားလာခြင်းဖြင့် ဖြေရှင်းနိုင်မည် ဖြစ်ကြောင်း ၎င်းကဆက်လက် ပြောသည်။\nရန်ကုန်မြို့အား ရှေးဟောင်း အမွေအနှစ် အဆောက်အအုံများ ဖြင့် စိမ်းလန်းပြီးနေချင်စဖွယ်ဖြစ် အောင် နိုင်ငံတကာအကူအညီများ ဖြင့် ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက်နေကြောင်း ဦးဖြိုးမင်းသိန်းက ပြောသည်။ ”ရန်ကုန်မြို့ကို ရှေးဟောင်း အမွေအနှစ်တွေနဲ့ စိမ်းလန်းပြီး နေချင်စဖွယ်စီးပွားရေးမြို့တော်ကြီးဖြစ် အောင် ကျွန်တော်တို့အစိုးရအဖွဲ့ သစ်အနေနဲ့ ကြိုးပမ်းဆောင်ရွက် နေပါတယ်။ ဒီဆောင်ရွက်မှုအတွက်ကိုလည်း နိုင်ငံတကာအဖွဲ့အစည်း တွေဖြစ်တဲ့ DICA တို့၊ KOICA တို့ အင်္ဂလန်နိုင်ငံရဲ့ အကူတွေ၊ ပြင်သစ်နိုင်ငံရဲ့ အကူအညီတွေ၊ အီတလီနိုင်ငံရဲ့ အကူအညီတွေနဲ့ ကျွန်တော်တို့ ရန်ကုန်မြို့တော်ကြီးကို ပိုမိုဖွံ့ ဖြိုးတိုးတက်ဖို့အတွက် အစိုးရအဖွဲ့သစ်အနေနဲ့ ဆက်လက်ကြိုးပမ်း ဆောင်ရွက်သွားမှာ ဖြစ်ပါတယ်” ဟု ၎င်းက ပြောသည်။ လက်ရှိဖွင့်လှစ်လိုက်သည့် ငမိုးရိပ်တံတား(သစ္စာ)သည် ငမိုးရိပ်ချောင်းပေါ်တွင် ဖွင့်လှစ်သည့် ၁၈ စင်းမြောက်တံတားဖြစ်သည်။ အဆိုပါတံတားကို ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီးအစိုးရအဖွဲ့၏လမ်း ညွှန်မှု၊ ရန်ကုန်မြို့တော်စည်ပင် သာယာရေးကော်မတီ၏ ကြီးကြပ် ကွပ်ကဲမှုတို့ဖြင့် MMA ENEI-NEERING CONSUL-TAN- T’L.,LTD မှတာဝန်ယူကြီးကြပ်ပြီး မြတ်နိုးသူဆောက်လုပ်ရေး ကုမ္ပဏီမှ တာဝန်ယူတည်ဆောက်ခဲ့ခြင်း ဖြစ်ကြောင်း သိရသည်။\nယင်းတံတားသည် ကျပ်သန်း ၅ဝဝဝ ကျော်အကုန်ခံကာ ဆောက်လုပ်ထားသည့် မြစ်ကူးတံတားတစ် စင်းဖြစ်ကြောင်း၊ ငမိုးရိပ်ချောင်းတွင် ယင်းတံတားအပါအဝင် စုစုပေါင်း ၁၈ စင်းရှိကြောင်း ရန်ကုန်မြို့၏ဆက်သွယ်ရေးလွယ်ကူစေရန် ယင်းတံတားသည် တောင်ဥက္ကလာနှင့် ဒဂုံဘက်အခြမ်းကို ဆက်သွယ်ထား သည့် တံတားဖြစ်ကြောင်း၊ ငမိုးရိပ် ချောင်းကူး၊ ပါရမီမြစ်ကူးတံတားသည်လည်း အသွားအလာအလွန်ကျပ်တည်းနေသည့် တံတားဖြစ်ပြီး နေ့စဉ်ကားပေါင်း ၂ဝဝဝဝ ကျော် ဖြတ်သန်းနေကြောင်း၊ ထို့ကြောင့် ယခုအခါ ပါရမီတံတားနှင့်အတူ သစ္စာလမ်းတံတားကိုထပ်ပြီး တည် ဆောက်ခဲ့ခြင်းကြောင့် ကျပ်တည်း နေသည့် ယာဉ်ကြောပိတ်ဆို့မှု ပြ ဿနာကို ဖြေရှင်းနိုင်မည်ဖြစ်သည့် အပြင် ဒဂုံမြို့သစ်ဘက်ဖွံ့ဖြိုးတိုး တက်လာမှုအရှိန်အဟုန်လည်း မြင့်တက်လာမည်ဖြစ်ကြောင်း ဝန်ကြီးချုပ်က ပြောကြားခဲ့သည်။ ယင်းတံတား ဖွင့်ပွဲအခမ်းအနားသို့ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး အစိုးရအဖွဲ့ဝန်ကြီးချုပ်၊ အစိုးရအဖွဲ့ဝန် ကြီးများ၊ ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး လွှတ်တော်ဥက္ကဋ္ဌ၊ ဒုဥက္ကဋ္ဌနှင့် ဌာနဆိုင်ရာအကြီးအကဲများ တက်ရောက်ခဲ့ကြပြီး ဝန်ကြီးချုပ်ဦးဖြိုးမင်းသိန်း ရန်ကုန်မြို့တော်ဝန်ဦးမောင်မောင်စိုးနှင့် ရန်ကုန်တိုင်းလွှတ်တော် ဥက္ကဋ္ဌတို့က ဖဲကြိုးဖြတ်ဖွင့်လှစ်ခဲ့ကြသည်။\nငြိမ်းချမ်းရေး ကော်မရှင်နှင့် နာဂ အမျိုးသား ဆိုရှယ်လစ်ကောင်စီ ဆွေးနွေး\nခိုးဝင်ဘင်္ဂါလီ ခြောက်ဦးကို တရားမဝင် ခေါ်ဆောင်လာသည့် ကြေးမုံသတင်းထောက် ပန်းတောင်းမြို့နယ်တ?\nဘုတလင်တွင် ၁၂ ဘီးကားဖြင့် ပိတောက်သစ်တုံး ၅ဝဝ ကျော် စွန့်ပစ်ထားခဲ့မှုအား အမြန်ဆုံးဖော်ထုတ်ရ??\n‘ထာဝရအမေ’ ရုပ်ရှင်ဇာတ်ကားကြီးကို နိုင်ငံကြီး ငါးနိုင်ငံတွင် သွားရောက်ပြသရန် စီစဉ်ထား\nအောက်မေ့ဖွယ်ရာ အတိတ်တစ်ခါ (လမ်းမတော် တန်ဆောင်တိုင် လွမ်းချင်း)\nဖေ့စ်ဘွတ်ခ်တွင် ကမ္ဘာ့ခေါင်းဆောင်များအနက် အိန္ဒိယဝန်ကြီးချုပ်ကို လူကြိုက် အများဆုံးဖြစ်


Home » Editor's Choice » အရောင်ရင့်မှတ်တမ်း – နိုဝင်ဘာ ၂၀၁၅\nယဉ်ကျေးမှု အယောင်ဆောင် မပါတဲ့\nစကားးကို အရိုးရှင်းဆုံးး ပြောတတ်လို့ ကို အထင်ကြီးးရတယ်..\nမြန်မာတွေ က စကားးကို သကာအုပ်ပြောမှ နားးခံသာကြတာ…\nစကားးပြတ်ပြတ်ပြေရရင် ကို စိတ်ဆိုးးတယ် မှတ်ကြတဲ့ အမျိုးးတွေ နဲ့ …\nဒေါ်စုတို့များ.. တော်တော်ကို ဗြောင်ပြောချလိုက်တာပဲ..။\nယူအက်စ်မှာ.. သမ္မတအတွက်မဲဆွယ်နေတဲ့.. ဒေါ်နယ်ထရမ့်ပါ..ထိုင်ငိုသွားလောက်တယ်..။\nဒီလောက် ညစ်ပတ်စုတ်ပြတ်ယုတ်မာ လွန်း တဲ့ သူတွေ ကို ဒီလို လုပ်မှ။\nနားလည်သလောက်ကတော့.. အဲဒီ ၂၅%ရှိနေလို့.. ရွေးကောက်ပွဲလုပ်ပေးတာဗျ..။\nNLD သမ္မတ ဘယ်သူဖြစ်မှာလဲဆိုတာလည်း စိတ်ဝင်စားတယ် နိုင်ခဲ့ရင် (အမှန်တိုင်းဖြစ်လာရင်ပြောတာ)\nတနိုင်ငံလုံးအတိုင်းအတာနဲ့ကြည့်လိုက်ရင်တော့ နိုင်ပြီးသားပဲ ပြောစရာကိုမလိုတာ\nမနေ့က အလုပ်ထဲက နိုင်ငံခြားသားကျောင်းအုပ်က လာမေးတယ် ရွေးကောက်ပွဲနေ့မှာ နင်တို့လုံခြုံရေးက စိတ်ချရရဲ့လား တဲ့ ဘယ်လိုထင်လဲတဲ့\nစိတ်ချရတယ်လို့ ဘာမှ မဖြစ်ဖူး လို့ ဘာဖြစ်လို့ အဲ့လောက်သေချာနေရတာလဲတဲ့\nငါ့မှာ ဆဌမ အာရုံရှိတယ်လို့ :loll:\nအာဏာရချင်တယ်၊ သမ္မတ လုပ်ချင်တယ်လို့ စပြီးပြောခဲ့တာလဲ သူပဲလေ။\nပြောနေတဲ့ မျက်နှာပေး လေသံဟန်ပန်ကိုကြည့်ပြီး သဘောကျလိုက်တာ။\nနိုဝင်ဘာ ၈ ရက်နေ့ မဲပေးနိုင်ရန်အတွက် သံဃာ ရှစ်သောင်းကျော် လူဝတ်လဲ ဟု ကြားသိရပါကြောင်း ဒူဟူဟူ\nအဖွဲ့ချုပ်ရှုံးရင်.. မဘသကို သမိုင်းတရားခံအဖြင့်တင်လိုက်ကြ..။\nAnt Bwe Kyaw ရန်ကုန်တိုင်းဒေသကြီး၊ ခရမ်းမြို့နယ်တွင် မဲရုံရှိ ကြိုတင်မဲထည့် မဲပုံးကို ဘုန်းတော်ကြီးမှ ဘုန်းကြီးကျောင်းသို့ ယူဆောင်မှု ဖြစ်ပွား\nအဲဒီလို ညစ်ပတ်ယုတ်မာ တာ နိုင်ငံတော် ကို အသရေဖျက်တာဘဲ။\nဥစ္စ္စာရူး တွေမို့ ဥစ္စာ နဲ့ခြောက်မှရမလားဘဲ။\nထွက်ပေါ်လာမယ့် ရွေးကောက်ပွဲရလဒ်များအပေါ် လေးစားလိုက်နာမှုနဲ့ ပတ်သက်ပြီး စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ ရှိနေတယ်လို့လည်း သိရှိရပါတယ်။ ကျွန်တော် တို့ အစိုးရ၊ တပ်မတော် အနေနဲ့ တရားမျှတလွတ်လပ်တဲ့ ရွေးကောက်ပွဲများရဲ့ ရလဒ်ကို လေးစားလိုက်နာ သွားမှာဖြစ်ကြောင်းကို ထပ်မံပြောကြားလိုပါ တယ်။ ရွေးကောက်ပွဲရလဒ်များနဲ့ အညီ နိုင်ငံရေးအခင်းအကျင်းသစ်ကို အတူလက်တွဲ ပုံဖော်ဖန်တီး ဆောင်ရွက် သွားကြရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\n(ကို) မင်းကိုနိုင်၊ (ကို) ကိုကိုကြီး တို့ အပါအဝင် ၈၈ကြီးများ အတွက် လဲ တကယ်ဘဲ ဂုဏ်ယူပါတယ်။\nသေဆုံးသွားသည့် NLD ကိုယ်စားလှယ်လောင်းနေရာ ကြက်ခြေခတ်ထားသော်လည်း မဲအများဆုံးရ\nTuesday, 10 November 2015 06:15 Print Email\nမန္တလေး၊ နိုဝင်ဘာ ၉\nတကယ်လို့ ၁၉၉၀ ကို မှတ်မိမယ်ဆိုရင် အဲဒါက အခုအတိုင်းပါပဲ။ မေလ ၂၇ ရက်မှာ အရမ်းပျော်ခဲ့ကြတယ်။ ပျော်ပွဲရွှင်ပွဲတွေ ကျင်းပခဲ့ကြတယ်။ တကယ်ကို ကျော်ဖြတ်နိုင်ခဲ့ပြီ။ အားလုံး အမှန်တကယ် ပြောင်းလဲတော့မယ်လို့ ပြည်သူတွေ တကယ်ထင်ခဲ့ကြတယ်။ ၂ လကြာတဲ့အခါ၊ ၂ လ တိတိကြာတဲ့အခါ၊ န၀တ အစိုးရက ပါတီတခုကို အာဏာလွှဲပြောင်း မပေးနိုင်ဘူး၊ တခြားပါတီတွေလည်း အမြောက်အများရှိသေးတယ်။ သူတို့ အတွက်လည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ်လို့ သဘောရတဲ့ ထုတ်ပြန်ချက်တခုကို ထုတ်ပြန်ခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့် အဲဒီအချိန်က ၄၈၅ ဦးရှိတဲ့ ရွေးကောက်ခံ လွှတ်တော်အစား ရွေးကောက်ခံကိုယ်စားလှယ် ၁၀၀ နဲ့ သူတို့စိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်ထားသူ ၆၀၀ ပါဝင်တဲ့ အမျိုးသား ညီလာခံကို ကျင်းပခဲ့တယ်။ ပြီးတော့ ပြည်သူတွေ စိတ်ပျက် ဒေါသ ဖြစ်ခဲ့ရတာကို ကျနော် မှတ်မိနေပါသေးတယ်။ ဒါပေမယ့် သူတို့ကို ဘာမှ မလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး။ အခု အချိန်မှာတော့ ဒီလိုဖြစ်လိမ့်မယ်လို့တော့ ကျနော် မထင်ပါဘူး။ ဒီနေ့ ခေတ်အခါမှာ အဲဒါက အလုပ်ဖြစ်မှာ မဟုတ်ဘူး။ မိုဘိုင်းဖုန်းတွေ၊ Facebook နဲ့ လူမှုကွန်ရက်တွေနဲ့ ၁၉၉၀ ခုနှစ်ကထက်စာရင် အများကြီး ပွင့်လင်းလာပါပြီ။ ကျနော်တို့ စောင့်ကြည့်ရမှာက တကယ်လို့ ဒီရွေးကောက်ပွဲမှာ NLD အမှန်တကယ် အနိုင်ရရှိခဲ့မယ်ဆိုရင် သူတို့က NLD ရဲ့ အောင်မြင်မှုကို ဘယ်လို ကိုင်တွယ်မလဲဆိုတာကို ကျနော်တို့ စောင့်ကြည့်ဖို့ ကျန်နေပါသေးတယ်။\nအခုတစ်ခါမှာတော့ အရင်ကအဖြစ်အပျက်တွေကို သင်ခန်းစာယူပြီး ခေါင်းဆောင်တဲ့သူက ပြည်သူကို အချိန်ကိုက် လိုက်နာသင့်တာတွေ သတိပေးတယ်။ ပြည်သူတွေက လေးစားလိုက်နာတယ်။\nရွေးကောက်ပွဲမတိုင်ခင်ရော၊ ရွေးကောက်ပွဲအပြီးမှာရော တည်ငြိမ်အေးချမ်းနေတာကတော့ အရင်နဲ့မတူတော့တဲ့ ထူးခြားချက်ပေ့ါ။\nSpeaking to Channel NewsAsia at her home on Tuesday (Nov 10), Suu Kyi said if NLD wins, the chosen president will be appointed “just to meet requirements of constitution”.\n“He will have to understand this perfectly well that he will have no authority, that he will act in accordance with the decisions of the party,” she said.\n“That is the only logical way to do it. Because in any democratic country, it’s the leader of the winning party that becomes the leader of the government. If this constitution doesn’t allow it, then we will have to make arrangements so that we can proceed along usual democratic lines,” Suu Kyi added.\nChannel News Asia နှင့် ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည် အင်တာဗျူး ရုပ်-သံ( 10.11.2015 ) ဘာသာပြန်\nDon’t move closer to US, China paper warns Myanmar\nယူအက်စ်နဲ့ စိန့်ပြည်ကြား ဒေါ်စုတော်တော်ကစားယူရလိမ့်မယ်။\nမတ်လ မရောက်မချင်း တက်မထောင်လို့ မရသေးဘူး\nနိုင်ငံတကာဆိုတာက လဲ အရမ်းတော့ အားကိုးလို့ မရ ပါဘူး\nလက်ရှိ စီးပွါးဖြစ်ပြီး သား လုပ်ငန်းအကြီးကြီးရှင် ခရိုနီ ကြီးများ က တိုင်းပြည် အဆိုးဘက်ရောက်သွားမှာ ကို ကျွန်မ တို့ထက် ပိုပြီး ကြောက်ပါတယ်။\nငိုးမအဆိုးဓမြလို စဲလျဲဒါ ဒီရွာမှာ အခြားမည်သူ ယှိသနီး… ငှါကွ..။\nငါလခွီး.. ငိုးမအဆိုးဓမြလို့ ဆဲတာ လမှာ အောက်ကမြင့် ကြံသွားတယ်..\nMyanmar’s Election Sparks Online Calls for Elections in China\nဘာရယ်မဟုတ်ပါဘူး။ (ဦး)သန့်မြင့်ဦး ရဲ့ ရန်ကုန်မြို့ က ကားကြပ်တာကို ဖြေရှင်းဖို့ အတွက် အစိုးရအသစ် ဆီက မျှော်လင့်ကြောင်း ရေးထားတာလေး ကို ဖတ်မိလို့ပါ။\nယူအက်စ်ဖက်က.. ကလင်တန်ဒေါ်ဒေါ် သမ္မတဖြစ်မှပဲအိုကေမယ်ထင်တာပဲ..။\nKUNMING, Nov. 11 (Xinhua) — Chinese Foreign Minister Wang Yi said on Wednesday that China is confident that Myanmar will continue its friendly diplomacy towards the country.\n17 Nov 2015 at 10:39 ET\nသဂျီးလည်း လွန်ခဲ့သော နှစ် ၃၀ ကျော်က အခင်းအကျင်းကို လွမ်းသဂိုး…\nစတာဘာ… စတာဘာ… ဟီ ဟိ\nSave 30%–the year’s lowest price for AncestryDNA.


သင် တစ်နေ့လျှင် Facebook ဘယ်နှနာရီ သုံးသလဲဆိုတာ ဘယ်လို သိမလဲ ? - ညီလတ်ထွန်း(နည်းပညာ)\nHome > နည်းပညာဗဟုသုတ > သင် တစ်နေ့လျှင် Facebook ဘယ်နှနာရီ သုံးသလဲဆိုတာ ဘယ်လို သိမလဲ ?\nသင် တစ်နေ့လျှင် Facebook ဘယ်နှနာရီ သုံးသလဲဆိုတာ ဘယ်လို သိမလဲ ?\nညီလတ်ထွန်း(နည်းပညာ) 2:42 AM Facebook Tutorial, နည်းပညာဗဟုသုတ\n[ZawGyi]ဖြင့်ဖတ်ရန် Facebook က Android App မှာ Your Time on Facebook အမည်ရ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ သူက တစ်နေ့လျှင် သင် Facebook ကို အချိန်ဘယ်လောက် သုံးသလဲ ဆိုတာကို တစ်နေ့ချင်းစီအတွက် ပြသပေးထားပါတယ်။ တစ်နေ့လျှင် Facebook သုံးမယ့် အချိန်ကိုလည်း သင်က သတ်မှတ်ထားနိုင်ပြီး အဲဒီ အချိန်ပြည့်ရင် သူက သင့်ကို အသိပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီလုပ်ဆောင်ချက်ဟာ Facebook ကို အလွန်အကျွံ အသုံးပြုသူများ အတွက် အလွန် အသုံးဝင်ပါတယ်။\nဒီလုပ်ဆောင်ချက်ကို သုံးဖို့ Facebook App ရဲ့ ညာဘက်အပေါ်ထောင့်မှ မီနူးကို နှိပ်ပါ။ Settings & Privacy ကဏ္ဍအောက်မှ Your Time on Facebook ထဲသွားပါ။\nအဲဒီမှာ တစ်ပတ်အတွင်း တစ်ရက်လျှင် သင် Facebook သုံးတဲ့ အချိန်ကို ရုပ်ပုံကားချပ်များ၊ နာရီ၊ မိနစ်များဖြင့် ပြသထားပါတယ်။ သင် ကြည့်ချင်တဲ့ နေ့ကို တစ်ချက်နှိပ်ပြီး အချိန်ကို ကြည့်နိုင်ပါတယ်။\nManage Your Time ကဏ္ဍအောက်မှ Set Daily Reminder ကို နှိပ်ပါ။ အဲဒီမှာ သင် တစ်နေ့လျှင် သုံးမယ့် အချိန်ကို သတ်မှတ်ပေးပါ။ အဲဒီ အချိန်ပြည့်တာနဲ့ သူက သင့်ကို Notification ဖြင့် သတိပေးမှာ ဖြစ်ပါတယ်။\nManage Your Time ကဏ္ဍအောက်မှ News Feed Preferences ထဲမှာတော့ သင် မနှစ်သက်တဲ့ လူများ၊ Page များ၊ Group များကို Unfollow လုပ်ခြင်း၊ သင် နှစ်သက်တဲ့ အရာများကို See First လုပ်ခြင်းဖြင့် သင့် Newsfeed မှာ သင် မနှစ်သက်တဲ့ အရာများကို မမြင်ရတော့ပါဘူး။ ဒီလိုလုပ်ခြင်းဖြင့် Facebook သုံးတဲ့ အချိန်ကို သက်သာစေမှာပါ။\nChange Notification Settings မှာ သင် အလိုမရှိတဲ့ Notification များကို ပိတ်ခြင်းဖြင့်လည်း သင် Facebook သုံးတဲ့ အချိန်ကို လျှော့ချနိုင်မှာပါ။\nသငျ တဈနလြေှ့ငျ Facebook ဘယျနှဈနာရီ သုံးသလဲဆိုတာ ဘယျလို သိမလဲ ?\n[Unicode]ဖွငျ့ဖတျရနျ Facebook က Android App မှာ Your Time on Facebook အမညျရ လုပျဆောငျခကျြကို ထညျ့သှငျးပေးထားပါတယျ။ သူက တဈနလြေှ့ငျ သငျ Facebook ကို အခြိနျဘယျလောကျ သုံးသလဲ ဆိုတာကို တဈနခေ့ငျြးစီအတှကျ ပွသပေးထားပါတယျ။ တဈနလြေှ့ငျ Facebook သုံးမယျ့ အခြိနျကိုလညျး သငျက သတျမှတျထားနိုငျပွီး အဲဒီ အခြိနျပွညျ့ရငျ သူက သငျ့ကို အသိပေးမှာ ဖွဈပါတယျ။ ဒီလုပျဆောငျခကျြဟာ Facebook ကို အလှနျအကြှံ အသုံးပွုသူမြား အတှကျ အလှနျ အသုံးဝငျပါတယျ။\nဒီလုပျဆောငျခကျြကို သုံးဖို့ Facebook App ရဲ့ ညာဘကျအပျေါထောငျ့မှ မီနူးကို နှိပျပါ။ Settings & Privacy ကဏ်ဍအောကျမှ Your Time on Facebook ထဲသှားပါ။\nအဲဒီမှာ တဈပတျအတှငျး တဈရကျလြှငျ သငျ Facebook သုံးတဲ့ အခြိနျကို ရုပျပုံကားခပျြမြား၊ နာရီ၊ မိနဈမြားဖွငျ့ ပွသထားပါတယျ။ သငျ ကွညျ့ခငျြတဲ့ နကေို့ တဈခကျြနှိပျပွီး အခြိနျကို ကွညျ့နိုငျပါတယျ။\nManage Your Time ကဏ်ဍအောကျမှ Set Daily Reminder ကို နှိပျပါ။ အဲဒီမှာ သငျ တဈနလြေှ့ငျ သုံးမယျ့ အခြိနျကို သတျမှတျပေးပါ။ အဲဒီ အခြိနျပွညျ့တာနဲ့ သူက သငျ့ကို Notification ဖွငျ့ သတိပေးမှာ ဖွဈပါတယျ။\nManage Your Time ကဏ်ဍအောကျမှ News Feed Preferences ထဲမှာတော့ သငျ မနှဈသကျတဲ့ လူမြား၊ Page မြား၊ Group မြားကို Unfollow လုပျခွငျး၊ သငျ နှဈသကျတဲ့ အရာမြားကို See First လုပျခွငျးဖွငျ့ သငျ့ Newsfeed မှာ သငျ မနှဈသကျတဲ့ အရာမြားကို မမွငျရတော့ပါဘူး။ ဒီလိုလုပျခွငျးဖွငျ့ Facebook သုံးတဲ့ အခြိနျကို သကျသာစမှောပါ။\nChange Notification Settings မှာ သငျ အလိုမရှိတဲ့ Notification မြားကို ပိတျခွငျးဖွငျ့လညျး သငျ Facebook သုံးတဲ့ အခြိနျကို လြှော့ခနြိုငျမှာပါ။\nသင် တစ်နေ့လျှင် Facebook ဘယ်နှနာရီ သုံးသလဲဆိုတာ ဘယ်လို သိမလဲ ? Reviewed by ညီလတ်ထွန်း(နည်းပညာ) on 2:42 AM Rating:5[ZawGyi]ဖြင့်ဖတ်ရန် Facebook က Android App မှာ Your Time on Facebook အမည်ရ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထည့်သွင်းပေးထားပါတယ်။ သူက တစ်နေ့လျှင် သင် Fa...


လင်္ကာ: ခင်ရွှေလှိုင်သို့ ...(ညီညီ)\nခင်ရွှေလှိုင်ကိုခင်မင်ဖူးတဲ့ရဲဘော်ရဲမေတဦးအနေနဲ.အကြံပေးလိုတာကဘယ်အရာကိုမှမိမိသမိုင်း ကြောင်းနဲ.ဂုဏ်သိက္ခာအတွက်တွယ်ဖက်မနေပါနဲ.။အမှန်တရားကိုတွေ.ပြီသိပြီဆိုတာနဲ.ရဲရဲဝန်ခံပြီး အဖြစ်မှန်တွေကိုဖွင့်ချပါ။ကိုယ်အဖမ်းမခံရပြီးရောဆိုပြီးအခြားသူတွေအဖမ်းခံနေရချိန်မှာဖာသိဖာသာနေ နိုင်ခဲ့တဲ့အတွက်အရှက်တရားထားပြီးမကဒတရဲ.ဂုဏ်သိက္ခာအတွက်ပြန်လည်ဆေးကြောခြင်း၊မကဒတ မျက်နှာဖုံးအောက်မှာရာဇဝတ်မှုတွေကိုကျုးလွန်ခဲ့တဲ့ရာဇဝတ်သားတွေကိုဖော်ထုတ်ရေးအစီအစဉ်မှာ ပါဝင်ပေးပါ။အနည်းဆုံးတော့ကိုယ်ရဲ.မျိုးဆက်ကလေးတွေအနေနဲ.လူ.ဘဝထဲရဲရဲဝံဝံနဲ.သူများတွေမျက် နှာကိုကြည့်ရဲတဲ့ သူတွေ ဖြစ်လာပါလီမ့်မယ်။\nခင်ရွှေလှိုင်ရဲ. comment ထဲကလူ ၅ ယောက်လောက်ဆိုရင်ဖြစ်နိုင်ပါတယ်လို.ဆိုတော့ ကျန်တဲ့လူ ၁၀၀ကျော်မတရားဖမ်းဆီးခံခဲ့ရတာ။သေတဲ့သူ၄၀လောက်ထဲက၃၅ယောက်လောက်ကတော့အပြစ်မဲ့ သူတွေပါလို. ခင်ရွှေလှိုင်ဝန်ခံ လိုက်ပြီပေါ.။ အဲဒီတော့GOSDAရုံးကနေပြီးနိုင်ငံရေးလုပ်သွားတဲ့သူ တဦးကမိခင်အဖွဲ. အန ကလရဲ.ဥက္ကဌကဦးစီးပြီးလူသတ် ပွဲ၊နှိပ်စက်ပွဲ လုပ်ခဲ့တာကိုတော့ လက်ပိုက်ပြီး ကြည့်နေခဲ့တာ။ အနှစ်၂၀ကျော်ဘာမှမပြောပဲနေခဲ့တာလိပ်ပြာသန်.ပါသလားလို.မေးချင် ပါတယ်။\nနောက်ပြီးသံခဲနဲ.ပက်သက်ပြီးသူယူထားတဲ့နေရာ၊သူမြောက်ပိုင်းနဲ့ ပက်သက်ခဲ့မှုတွေအတွက်သူပြန်ပေး ဆပ်ခဲ့တာကရာဇဝတ်မှုတွေကို လက်ပိုက်ထိုင်ကြည့်ပြီးနှုတ်ပိတ်နေခဲ့ခြင်းပဲဖြစ်ပါတယ်။တောင်ပိုင်းမှာ တယောက်နဲ.တယေက်အပြစ်ပုံချပြီးကိုယ်လွတ်ရုန်းဖို.ကြိုးစားနေတဲ့သူတွေအကြောင်းခင်ရွှေလှိုင်ပိုသိမှာ ပါ။အမှန်ကိုမြင်ပြီးပူးပေါင်းလာ မယ်ဆို ရင်(ကိုယ်တိုင်ရာဇဝတ်မှုတွေကိုကျုးလွန်ထားတာမရှိလို.)အားလုံး က ခွင့်လွတ်နိုင်ကြမယ်ထင်ပါတယ်။ ခင်ရွှေလှိုင်အပါအဝင်မည်သူမဆိုရာဇဝတ်မှုဖော်ထုတ်ရေးအတွက်ပူးပေါင်း လာကြမယ်ဆိုရင်ကြိုဆိုပါ တယ်။နောက်တခါတောင်ပိုင်းမှာထပ်မံခြီမ်းခြောက်ခြင်းခံနေရတဲ့ကျနော်တို. ၇ဲ.သေဖော် သေဖက် ၃ ဦးကို လည်းခင်ရွှေလှိုင်ရဲ.ခင်ပွန်းမှတဆင့်အကာအကွယ်ပေးဖို.ပြောဆိုပေးပါ။\nရာဇဝတ်မှုအသစ်တွေထပ်မဖန်တီးကြပါနဲ.တော.။ များများလုပ်ထားတဲ့သူတွေကတော့များများအပြစ်ခံရမှာ ဖြစ်ပေမဲ့နည်းနည်းပဲလုပ်ထားတဲ့သူတွေကတော့နည်းနည်းပဲခံရမှာဖြစ်ပြီဲး အလျှင်းသင့်ရင်ခွင့်လွတ်မှုကိုခံစားရနိုင်ပါတယ်။\nမေးစရာလေးကျန်သွားလို.မေးကြည့်ပါရစေ။ခင်ရွှေလှိုင်ကဖြစ်ခြင်းဖြစ်ရင်စပိုင် ၅ ယောက်လောက်တော့ ရှိလီမ့်မယ်ဆိုတော့အဲဒီသံသယရှိတဲ့ စပိုင် ၅ ယောက်ရဲ.နာမည်လေးကို တဆိတ်လောက် POSTမှာ တင်ပေး စမ်းပါ။ဒီမှာကျန်ခဲ့တဲ့လူ၁၀၀လောက်ကဝိုင်းစုံစမ်းကြစစ်ဆေးကြ လုပ်ကြပေမဲ့ အနှစ် ၂၀ ကျော်တဲ့ အထိ တယောက်မှမပေါ်လို.ပါ။ဒါပေမဲ့ မကဒတ ထောက်လှမ်းရေး အဖွဲ.မှာ ပါခဲ့တဲ့သူတွေကတော့ မသင်္ကာံ စရာ လူတွေနဲ.ပေါင်း၊အဖွဲ.တွေနဲ.ပေါင်းပြီး မသင်္ကာံစရာအလုပ်တွေ လုပ်နေကြနေလေရဲ.။ ခင်ရွှေလှိုင်ဆက်ရေးမဲ့ POST တွေကိုဆက်ဖတ်နေရအုံးမယ်လို.မျှော်လင့်နေတဲ့ ……………………


ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ – Page3– Shangyimm\nပွုလုပျသငျ့သော နံနကျအိပျရာထ အမူအကငျြ့မြား\nPosted on October 12, 2020 October 12, 2020 by Shangyi\nပြုလုပ်သင့်သော နံနက်အိပ်ရာထ အမူအကျင့်များ\nခေတ် လူငယ်တော်တော်များများက ညဘက်ဂိမ်းဆော့တာ၊ တီဗီကြည့်တာ၊ ဂိမ်းကစားတာနဲ့ fbကြည့်တာတွေလိုမျိုး ပြုလုပ်နေတာကြောင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်နောက်ကြတတ်ပြီး မနက်ပိုင်း တော်ရုံနဲ့ အိပ်ရာက မထနိုင်ကြတော့ပါဘူး။\nအခုလိုကိုဗစ်ကြောင့် အိမ်တွင်းအောင်းနေရတဲ့ ကာလတွေမှာ ရုံးတက်စရာမလို၊ အလုပ်သွားစရာမလို ဒါမှမဟုတ် ကျောင်းတက်စရာ မလိုတော့တဲ့ အတွက် အိပ်ရာဝင်ချိန်က ပိုပြီး နော်ကြလာကာ မနက်နေဖင်ထိုးမှ အိပ်ရာထ နေတာကြောင့် နံနက်စာ တောင် လွတ်သွားကြပါတယ်။ ဒီ အကျင့်ဆိုးတွေ ရှိနေရင် အခု အချိန်မှာ ပြုပြင်လိုက်ပါ။ အိပ်ရာဝင်ချိန် နဲ့ နံနက်အိပ်ရာထချိန်ကို တစ်နေ့ နဲနဲချင်း အချိန်ရှေ့တိုး လိုက်နိုင်ရင် stay at home ဖြေလျော့ပေးတဲ့ ကာလအရောက်မှာ ပုံမှန် အိပ်ချိန် ထချိန်( ည ၁၁နာရီအိပ် မနက် ၆နာရီခွဲ-၇ နာရီထ) ကို ရရှိသွားပါလိမ့်မယ်။\nအောက်ပါတို့က နံနက်အိပ်ရာထချိန်မှာ သင့် ကျန်းမာရေးအတွက် ပြုလုပ်သင့် တဲ့ အမူအကျင့်တွေ ဖြစ်ပါတယ်။\nသင့်အနေနဲ့ နာရီနိုးစက်မြည်တာကြောင့် ဒါမှမဟုတ် အလိုအလျောက်အိပ်ရာမှ နိုးလာရင် အိပ်ရာမှာ နှပ်မနေပဲ အိပ်ရာကထလိုက်ပါ။ အိပ်ရာက မထပဲ နှပ်နေရင် ပြန်လည် အိပ်ချင်စိတ် ဖြစ်ပေါ်တတ်ပါတယ်။\nအိပ်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က ၆-၈ နာရီလောက် ရေမရရှိဘဲ နေနေရပါတယ်။သင်အိပ်နေစဉ်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က သူ့ရဲ့ လုပ်ငန်း (ဥပမာ အစာခြေတာ၊ အသက်ရှူတာ၊ပျက်စီးနေတဲ့ ဆဲလ်တွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်တာ)တွေကို ဆက်လက် လုပ်ဆောင်နေရတာမို့ ရေငတ်လာနိုင်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မနက်အိပ်ရာထထချင်းမှာ ရေနှစ် ဖန်ခွက်လောက် သောက်ပေးပါ။(ဒီ အကြောင်းကို ဆောင်းပါး တစ်ပုဒ်ရေးပြီး ဖော်ပြပေးပါမယ်။)\nမနက်အိပ်ရာထခါစမှာ အရင်နေ့တွေက သင်ပြုလုပ်ထားတဲ့ ကောင်းတာတွေကို တွေးပြီး ကြည်နူး လိုက်ပါ။\nညစဉ် ၆-၈ နာရီလောက် အိပ်စက်ချိန်မှာ လှုပ်ရှားမှု မရှိတဲ့ အတွက် မနက်အိပ်ရာထခါစမှာ ဆွဲဆန့် လေ့ကျင့်ခန်း ပြုလုပ်တာက အဆစ်နဲ့ ခန္ဓာကိုယ် သန်မာမှုကို ရရှိနိုင်ပါတယ်။\nအိပ်ရာထချိန်နောက်ကြလို့ နံနက်စာကို မစားကြသူတွေ တော်တော်များပါတယ်။ အစာတစ်နပ်လွတ်သွားတဲ့ အတွက် နေ့လယ်စာနဲ့ ညစာကို မချင့် ချိန် နိုင်တော့ပဲ အလွန်အမင်း စားသုံးမိ နိုင်ပါတယ်။ နံနက်စာကသင့်ကို စွမ်းအင် ပေးနိုင်တာမို့ အနည်းဆုံး ကြက်ဥပြုတ် တစ်လုံးတော့ ရအောင် စားပါ။\nအိပ်ရာထခါစ ဘလက်ခ်ကော်ဖီသောက်တာက ကိုယ်တွင်းကော်တီစောဟော်မုန်း ပမာဏ များလာတာကြောင့် စိုးရိမ်စိတ် များလာနိုင်ပါတယ်။ဒါ့အပြင် ဘလက်ခ်ကော်ဖီက အစာအိမ်ရောင်ရမ်း နိုင်ပါတယ်။\nတစ်ချို့က နံနက်စာစားပြီးမှ သွားတိုက်တဲ့ အကျင့်ကို ပြုလုပ်တတ်ကြပါတယ်။ အစာစားပြီးပြီးချင်း သွားတိုက်တာက သစ်သီး၊ဖျော်ရည်နဲ့ အစာတွေမှာ ပါဝင်တဲ့ အက်စစ်တွေကြောင့် သွားရဲ့ ကြွေလွှာ ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ အစာစားပြီးပြီးချင်း ရေနဲ့သာ ပလုတ်ကျင်းပါ။ အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ စောင့်ပြီးမှ သွားတိုက်ပါ။\nရေနွေးနဲ့ ရေချိုးရင် ရေနွေးကြောင့် မွေးညင်းပေါက်တွေ ပွင့်လာကာ အရေပြားထဲ ပိုးမွှားနဲ့ ဖုန်မှုန့်တွေ အလွယ်တကူ ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး ဝက်ခြံ ပေါက်နိုင်ပါတယ်။\nမနက်ပိုင်းမှာ ရေအေးနဲ့သာရေချိုးသင့်ပြီး ရေနွေးနဲ့ ချိုးမယ်ဆိုရင်လည်းေ\nရနွေးနဲ့ ချိုးအပြီး ရေအေး ပြန်လောင်းလိုက်ပါ။\nဗဟုသုတ ရရှိအောင်၊ခေတ်ကိုအမှီ လိုက်နိုင်အောင် မနက်ပိုင်းမှာ သတင်းစာ၊ဂျာနယ်ဖတ်ပါ။ ဖေ့စ်ဘွတ်ပေါ်က သတင်းတွေဖတ်ပါ။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သတင်းရင်းမြစ် ဖြစ်ဖို့တော့ လိုပါတယ်။\nသင့်ကိုကူညီသူ အားလုံးကို ကျေးဇူးတင်လိုက်ပါ။ ဖေ့စ်ဘွတ် ကြည့်ရင်း သင့်အတွက် ပေးထားတဲ့ comment တွေကိုလည်း ကျေးဇူးတင်ပါ။ တစ်ခြားသူတွေရဲ့ အလှူဒါန တွေကို သာဓုခေါ်ပါ။ သင့်မှာ မကောင်းမြင် စိတ်ရှိနေရင်တောင် ဒါတွေကဖုံးလွှမ်းသွားနိုင်ပါတယ်။\nပြုံးတာ၊ရယ်မောတာကြောင့် ကိုယ်တွင်းမှာ စိတ်ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်း အောက်ဆီတိုစင်ထွက်လာကာ အကောင်းမြင်စိတ် ရရှိနိုင်ပါတယ်။\nခတျေ လူငယျတျောတျောမြားမြားက ညဘကျဂိမျးဆော့တာ၊ တီဗီကွညျ့တာ၊ ဂိမျးကစားတာနဲ့ fbကွညျ့တာတှလေိုမြိုး ပွုလုပျနတောကွောငျ့ အိပျရာဝငျခြိနျနောကျကွတတျပွီး မနကျပိုငျး တျောရုံနဲ့ အိပျရာက မထနိုငျကွတော့ပါဘူး။\nအခုလိုကိုဗဈကွောငျ့ အိမျတှငျးအောငျးနရေတဲ့ ကာလတှမှော ရုံးတကျစရာမလို၊ အလုပျသှားစရာမလို ဒါမှမဟုတျ ကြောငျးတကျစရာ မလိုတော့တဲ့ အတှကျ အိပျရာဝငျခြိနျက ပိုပွီး နျောကွလာကာ မနကျနဖေငျထိုးမှ အိပျရာထ နတောကွောငျ့ နံနကျစာ တောငျ လှတျသှားကွပါတယျ။ ဒီ အကငျြ့ဆိုးတှေ ရှိနရေငျ အခု အခြိနျမှာ ပွုပွငျလိုကျပါ။ အိပျရာဝငျခြိနျ နဲ့ နံနကျအိပျရာထခြိနျကို တဈနေ့ နဲနဲခငျြး အခြိနျရှတေို့း လိုကျနိုငျရငျ stay at home ဖွလြေော့ပေးတဲ့ ကာလအရောကျမှာ ပုံမှနျ အိပျခြိနျ ထခြိနျ( ည ၁၁နာရီအိပျ မနကျ ၆နာရီခှဲ-၇ နာရီထ) ကို ရရှိသှားပါလိမျ့မယျ။\nအောကျပါတို့က နံနကျအိပျရာထခြိနျမှာ သငျ့ ကနျြးမာရေးအတှကျ ပွုလုပျသငျ့ တဲ့ အမူအကငျြ့တှေ ဖွဈပါတယျ။\nသငျ့အနနေဲ့ နာရီနိုးစကျမွညျတာကွောငျ့ ဒါမှမဟုတျ အလိုအလြောကျအိပျရာမှ နိုးလာရငျ အိပျရာမှာ နှပျမနပေဲ အိပျရာကထလိုကျပါ။ အိပျရာက မထပဲ နှပျနရေငျ ပွနျလညျ အိပျခငျြစိတျ ဖွဈပျေါတတျပါတယျ။\nအိပျနစေဉျမှာ ခန်ဓာကိုယျက ၆-၈ နာရီလောကျ ရမေရရှိဘဲ နနေရေပါတယျ။သငျအိပျနစေဉျမှာ ခန်ဓာကိုယျက သူ့ရဲ့ လုပျငနျး (ဥပမာ အစာခွတော၊ အသကျရှူတာ၊ပကျြစီးနတေဲ့ ဆဲလျတှကေိုပွနျလညျပွုပွငျတာ)တှကေို ဆကျလကျ လုပျဆောငျနရေတာမို့ ရငေတျလာနိုငျပါတယျ။ဒါကွောငျ့ မနကျအိပျရာထထခငျြးမှာ ရနှေဈ ဖနျခှကျလောကျ သောကျပေးပါ။(ဒီ အကွောငျးကို ဆောငျးပါး တဈပုဒျရေးပွီး ဖျောပွပေးပါမယျ။)\nမနကျအိပျရာထခါစမှာ အရငျနတှေ့ကေ သငျပွုလုပျထားတဲ့ ကောငျးတာတှကေို တှေးပွီး ကွညျနူး လိုကျပါ။\nညစဉျ ၆-၈ နာရီလောကျ အိပျစကျခြိနျမှာ လှုပျရှားမှု မရှိတဲ့ အတှကျ မနကျအိပျရာထခါစမှာ ဆှဲဆနျ့ လကေ့ငျြ့ခနျး ပွုလုပျတာက အဆဈနဲ့ ခန်ဓာကိုယျ သနျမာမှုကို ရရှိနိုငျပါတယျ။\nအိပျရာထခြိနျနောကျကွလို့ နံနကျစာကို မစားကွသူတှေ တျောတျောမြားပါတယျ။ အစာတဈနပျလှတျသှားတဲ့ အတှကျ နလေ့ယျစာနဲ့ ညစာကို မခငျြ့ ခြိနျ နိုငျတော့ပဲ အလှနျအမငျး စားသုံးမိ နိုငျပါတယျ။ နံနကျစာကသငျ့ကို စှမျးအငျ ပေးနိုငျတာမို့ အနညျးဆုံး ကွကျဥပွုတျ တဈလုံးတော့ ရအောငျ စားပါ။\nအိပျရာထခါစ ဘလကျချကျောဖီသောကျတာက ကိုယျတှငျးကျောတီစောဟျောမုနျး ပမာဏ မြားလာတာကွောငျ့ စိုးရိမျစိတျ မြားလာနိုငျပါတယျ။ဒါ့အပွငျ ဘလကျချကျောဖီက အစာအိမျရောငျရမျး နိုငျပါတယျ။\nတဈခြို့က နံနကျစာစားပွီးမှ သှားတိုကျတဲ့ အကငျြ့ကို ပွုလုပျတတျကွပါတယျ။ အစာစားပွီးပွီးခငျြး သှားတိုကျတာက သဈသီး၊ဖြျောရညျနဲ့ အစာတှမှော ပါဝငျတဲ့ အကျစဈတှကွေောငျ့ သှားရဲ့ ကွှလှော ပကျြစီးနိုငျပါတယျ။ အစာစားပွီးပွီးခငျြး ရနေဲ့သာ ပလုတျကငျြးပါ။ အနညျးဆုံးမိနဈ ၃၀ စောငျ့ပွီးမှ သှားတိုကျပါ။\nရနှေေးနဲ့ ရခြေိုးရငျ ရနှေေးကွောငျ့ မှေးညငျးပေါကျတှေ ပှငျ့လာကာ အရပွေားထဲ ပိုးမှားနဲ့ ဖုနျမှုနျ့တှေ အလှယျတကူ ဝငျရောကျနိုငျပွီး ဝကျခွံ ပေါကျနိုငျပါတယျ။\nမနကျပိုငျးမှာ ရအေေးနဲ့သာရခြေိုးသငျ့ပွီး ရနှေေးနဲ့ ခြိုးမယျဆိုရငျလညျးေ\nရနှေးနဲ့ ခြိုးအပွီး ရအေေး ပွနျလောငျးလိုကျပါ။\nဗဟုသုတ ရရှိအောငျ၊ခတျေကိုအမှီ လိုကျနိုငျအောငျ မနကျပိုငျးမှာ သတငျးစာ၊ဂြာနယျဖတျပါ။ ဖစျေ့ဘှတျပျေါက သတငျးတှဖေတျပါ။ ယုံကွညျစိတျခရြတဲ့ သတငျးရငျးမွဈ ဖွဈဖို့တော့ လိုပါတယျ။\nသငျ့ကိုကူညီသူ အားလုံးကို ကြေးဇူးတငျလိုကျပါ။ ဖစျေ့ဘှတျ ကွညျ့ရငျး သငျ့အတှကျ ပေးထားတဲ့ comment တှကေိုလညျး ကြေးဇူးတငျပါ။ တဈခွားသူတှရေဲ့ အလှူဒါန တှကေို သာဓုချေါပါ။ သငျ့မှာ မကောငျးမွငျ စိတျရှိနရေငျတောငျ ဒါတှကေဖုံးလှမျးသှားနိုငျပါတယျ။\nပွုံးတာ၊ရယျမောတာကွောငျ့ ကိုယျတှငျးမှာ စိတျပြျောရှငျစတေဲ့ ဟျောမုနျး အောကျဆီတိုစငျထှကျလာကာ အကောငျးမွငျစိတျ ရရှိနိုငျပါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ပွုလုပျသငျ့သော နံနကျအိပျရာထ အမူအကငျြ့မြား\nပှနျးပဲ့၊ပွတျရှဒဏျရာ ပွုစုနညျး မှနျကနျပါရဲ့လား\nပွန်းပဲ့၊ပြတ်ရှဒဏ်ရာ ပြုစုနည်း မှန်ကန်ပါရဲ့လား\nကိုဗစ်ကြောင့် အိမ်မှာပဲနေရတဲ့ ကာလမှာ မတော်တဆ လိမ့်ကျတာကြောင့် ပွန်းပဲ့ဒဏ်ရာ ဒါမှမဟုတ် လက်ဓါးထိ တာလိုမျိုး ဖြစ်ခဲ့ရင် ဆေးရုံ ဆေးခန်းသွားဖို့ အခက်အခဲရှိနိုင်တာမို့ မိမိအိမ် မှာပဲ ရှေးဦးသူနာပြုလုပ်ရာမှာ ဖြစ်တော့မှာမို့ မိမိပြုလုပ်တဲ့ နည်းလမ်းက မှန်ကန်မှု ရှိ မရှိ သိနိုင်အောင် ဖော်ပြ လိုက်ပါတယ်။\n၁-အနာကို အရက်ပြန် ဒါမှမဟုတ် ဟိုက်ဒြိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ်နဲ့ မဆေးကြောရပါ\nဒဏ်ရာကို ပိုးသန့်စင်အောင် အရက်ပြန် ဒါမှမဟုတ် ဟိုက်ဒြိုဂျင်ပါအောက်ဆိုဒ် နဲ့ ဆေးကြောတာမျိုး ပြုလုပ်တာက ဒဏ်ရာကတစ်သျှူးပျက်စီးနိုင်ပြီး အနာကျက်နှေး နိုင်ပါတယ်။ ဒဏ်ရာကို သန့်စင်ဖို့ ရေဘုံဘိုင် က ကျဆင်းလာတဲ့ ရေနဲ့ ဆေးကြောပါ။ဒဏ်ရာက သဲ၊ ဖုန်နဲ့ ပိုးတွေ ကင်းစင်အောင် ရေနဲ့ အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ခန့် ဆေးကြောရပါမယ်။\nဒဏ်ရာက နက်ပြီး ကြီးလို့ ဆက်တိုက် သွေးထွက်နေရင်တော့ အရေးပေါ်ဌာန ကို သွားပြပါ။\nအနာက စွတ်စိုမှု ရှိမှသာ အနာကျက် မြန်ပြီး အနာနဲ့ ပတ်တီးက အရမ်းကပ် မနေတော့ မှာပါ။ အနာထဲပိုး မဝင်အောင် အနာကို ရေနဲ့သေချာသန့်စင်ပြီး Tetra မျက်စဉ်းညှစ်ဆေးလိုမျိုး antibiotic cream တစ်မျိုးမျိုးကို ပါးပါးလေး လိမ်းထားပေးပါ။\n၃ ။ အနာကို ဖုံးအုပ်ထားပါ\nအနာကို ပတ်တီးဒါမှမဟုတ် ပလပ်စတာနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားရပါမယ်။ ဒါမှ ဖုန်၊ သဲနဲ့ ပိုးမွှားတွေ မဝင်နိုင်တော့တဲ့ အပြင် အဝတ်နဲ့ ပွတ်တိုက်မှုလည်း မဖြစ်နိုင်တော့တဲ့ အတွက် အနာကျက် မြန်နိုင်ပါတယ်။ ပတ်တီးနဲ့ မဖုံးအုပ်ခင် အနာကို ရေနဲ့ စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ။\nအနာပေါ်က ပလပ်စတာကို ခပ်ဆတ်ဆတ်လေးဆွဲခွာရင် အနာဖေး ဖတ်ပါကွာ သွားနိုင်တာကြောင့် အနာပြန်ပွင့် သွားပါလိမ့်မယ်။ အနာနဲ့ ပတ်တီးက ကပ်နေလို့ ခွာရခက်ခဲနေရင် အနာဖေး ပျော့ပြောင်းသွားအောင် ရေနွေးနဲ့ ဆွတ်ပေးပါ။\n၅-ရေနွေးပူလောင်ဒဏ်ရာပေါ် ထောပတ် မလိမ်းပါနဲ့\nရေနွေးပူလောင်တဲ့ ဒဏ်ရာပေါ် ထောပတ်လိမ်း ဒါမှမဟုတ် ရေခဲတုံး ကပ်တာက ဒဏ်ရာက တစ်သျှူး ပိုပြီး ပျက်စီးနိုင်ပါတယ်။ အပူလောင် ဒဏ်ရာကို ဘုံဘိုင်ခေါင်းက ကျဆင်းလာတဲ့ ရေနဲ့ နာကျင်တာ သက်သာတဲ့အချိန်ထိ ဆေးကြောရပါမယ်။\nအပူလောင်ဒဏ်ကြောင့် ဖြစ်လာတဲ့ အရည်ကြည်ဖုတွေ အကာအကွယ် ရအောင် ပိုးသတ်ထားတဲ့ ပတ်တီးစနဲ့ ဖုံးအုပ်ထားပါ။ ဖြစ်နိုင်ရင် Sofra-tulle ( ပိုးသေဆေး အဆီပါသောgauze ) နဲ့ ဖုံးအုပ်ပါ။\nကိုဗဈကွောငျ့ အိမျမှာပဲနရေတဲ့ ကာလမှာ မတျောတဆ လိမျ့ကတြာကွောငျ့ ပှနျးပဲ့ဒဏျရာ ဒါမှမဟုတျ လကျဓါးထိ တာလိုမြိုး ဖွဈခဲ့ရငျ ဆေးရုံ ဆေးခနျးသှားဖို့ အခကျအခဲရှိနိုငျတာမို့ မိမိအိမျ မှာပဲ ရှေးဦးသူနာပွုလုပျရာမှာ ဖွဈတော့မှာမို့ မိမိပွုလုပျတဲ့ နညျးလမျးက မှနျကနျမှု ရှိ မရှိ သိနိုငျအောငျ ဖျောပွ လိုကျပါတယျ။\n၁-အနာကို အရကျပွနျ ဒါမှမဟုတျ ဟိုကျဒွိုဂငျြပါအောကျဆိုဒျနဲ့ မဆေးကွောရပါ\nဒဏျရာကို ပိုးသနျ့စငျအောငျ အရကျပွနျ ဒါမှမဟုတျ ဟိုကျဒွိုဂငျြပါအောကျဆိုဒျ နဲ့ ဆေးကွောတာမြိုး ပွုလုပျတာက ဒဏျရာကတဈသြှူးပကျြစီးနိုငျပွီး အနာကကျြနှေး နိုငျပါတယျ။ ဒဏျရာကို သနျ့စငျဖို့ ရဘေုံဘိုငျ က ကဆြငျးလာတဲ့ ရနေဲ့ ဆေးကွောပါ။ဒဏျရာက သဲ၊ ဖုနျနဲ့ ပိုးတှေ ကငျးစငျအောငျ ရနေဲ့ အနညျးဆုံး ၅ မိနဈခနျ့ ဆေးကွောရပါမယျ။\nဒဏျရာက နကျပွီး ကွီးလို့ ဆကျတိုကျ သှေးထှကျနရေငျတော့ အရေးပျေါဌာန ကို သှားပွပါ။\nအနာက စှတျစိုမှု ရှိမှသာ အနာကကျြ မွနျပွီး အနာနဲ့ ပတျတီးက အရမျးကပျ မနတေော့ မှာပါ။ အနာထဲပိုး မဝငျအောငျ အနာကို ရနေဲ့သခြောသနျ့စငျပွီး Tetra မကျြစဉျးညှဈဆေးလိုမြိုး antibiotic cream တဈမြိုးမြိုးကို ပါးပါးလေး လိမျးထားပေးပါ။\nအနာကို ပတျတီးဒါမှမဟုတျ ပလပျစတာနဲ့ ဖုံးအုပျထားရပါမယျ။ ဒါမှ ဖုနျ၊ သဲနဲ့ ပိုးမှားတှေ မဝငျနိုငျတော့တဲ့ အပွငျ အဝတျနဲ့ ပှတျတိုကျမှုလညျး မဖွဈနိုငျတော့တဲ့ အတှကျ အနာကကျြ မွနျနိုငျပါတယျ။ ပတျတီးနဲ့ မဖုံးအုပျခငျ အနာကို ရနေဲ့ စငျကွယျအောငျ ဆေးကွောပါ။\nအနာပျေါက ပလပျစတာကို ခပျဆတျဆတျလေးဆှဲခှာရငျ အနာဖေး ဖတျပါကှာ သှားနိုငျတာကွောငျ့ အနာပွနျပှငျ့ သှားပါလိမျ့မယျ။ အနာနဲ့ ပတျတီးက ကပျနလေို့ ခှာရခကျခဲနရေငျ အနာဖေး ပြော့ပွောငျးသှားအောငျ ရနှေေးနဲ့ ဆှတျပေးပါ။\n၅-ရနှေေးပူလောငျဒဏျရာပျေါ ထောပတျ မလိမျးပါနဲ့\nရနှေေးပူလောငျတဲ့ ဒဏျရာပျေါ ထောပတျလိမျး ဒါမှမဟုတျ ရခေဲတုံး ကပျတာက ဒဏျရာက တဈသြှူး ပိုပွီး ပကျြစီးနိုငျပါတယျ။ အပူလောငျ ဒဏျရာကို ဘုံဘိုငျခေါငျးက ကဆြငျးလာတဲ့ ရနေဲ့ နာကငျြတာ သကျသာတဲ့အခြိနျထိ ဆေးကွောရပါမယျ။\nအပူလောငျဒဏျကွောငျ့ ဖွဈလာတဲ့ အရညျကွညျဖုတှေ အကာအကှယျ ရအောငျ ပိုးသတျထားတဲ့ ပတျတီးစနဲ့ ဖုံးအုပျထားပါ။ ဖွဈနိုငျရငျ Sofra-tulle ( ပိုးသဆေေး အဆီပါသောgauze ) နဲ့ ဖုံးအုပျပါ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ပှနျးပဲ့၊ပွတျရှဒဏျရာ ပွုစုနညျး မှနျကနျပါရဲ့လား\nညအိပျရာမဝငျခငျတိုငျး နှားနို့တဈခှကျသောကျသုံးခွငျးကွောငျ့ ရရှိလာမယျ့ အကြိုးကြေးဇူးမြား\nညအိပ်ရာမဝင်ခင်တိုင်း နွားနို့တစ်ခွက်သောက်သုံးခြင်းကြောင့် ရရှိလာမယ့် အကျိုးကျေးဇူးများ\nအဟာရပြည့်ဝတဲ့ နွားနို့ဟာ အရိုးအဆစ်တွေကို သန်မာစေပြီး ကြီးထွားမှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေတဲ့အတွက် ကလေးလေးတွေကနေစလို့ လူကြီးတွေအထိ သောက်သုံးပေးသင့်တဲ့ အရာပါ။ အိပ်ရာမဝင်ခင် နို့တစ်ခွက်သောက်ပေးတာက များစွာသော အကျိုး ကျေးဇူးတွေကို ရရှိစေနိုင်ပါတယ်။\nလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ညအိပ်ရာမဝင်ခင် နို့တစ်ခွက်သောက်တာဟာ ကောင်းမွန်နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်ပျော်စေနိုင်ပါတယ်။ နွားနို့မှာ tryptophan နဲ့ melatonin ဓာတ်တို့ပါဝင်တဲ့အတွက် မြန်မြန်ဆန်ဆန် အိပ်ပျော်စေနိုင်သလို နှစ်ခြိုက်စွာ အိပ်စက်စေနိုင်ပါတယ်။ခန္ဓာကိုယ်ကနေ စိတ်ခံစားမှု ကောင်းမွန်မှုကို ထုတ်လွှတ်ပေးပြီး အေးဆေးသက်သာစွာ အနားယူအိပ်စက်နိုင်စေပါတယ်နော်။\nညအိပ်ရာမဝင်ခင် နို့တစ်ခွက်သောက်တတ်တဲ့ အလေ့အထဟာ ဝိတ်ကို ကျစေနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ လူတွေဟာ ကောင်းမွန်စွာ အိပ်မပျော်နိုင်တဲ့အခါ ဝိတ်ပိုတက်လေ့ရှိပါတယ်။ နောက်ပြီး နွားနို့က ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ညဘက် ဗိုက်ဆာတဲ့အချိန်မှာ ဝိတ်လည်း မတက်စေပဲ သောက်သုံးဖို့ အကောင်းဆုံးပဲ ဖြစ်ပါတယ်။\nနွားနို့မှာပါဝင်တဲ့ ပရိုတန်းဓာတ်ကို ကစီဓာတ်လို့ခေါ်ပြီး လေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေအရ ညအိပ်မရာမဝင်ခင် နို့သောက်ခြင်းက ကြွက်သားတွေကို ပိုသန်မာလာစေပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သတိထားရမှာက တစ်ခါတစ်လေမှာ လေပွတာ၊ ဗိုက်နာတာတွေ အခန့်မသင့်ရင် ဖြစ်တတ်လို့ သန့်ရှင်းလတ်ဆတ်တဲ့ နွားနို့ကို သောက်သုံးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်နော်။\nညဘက် ဗိုက်ဆာတတ်တဲ့ ပြသနာကို ဖြေရှင်းနိုင်တယ်\nတစ်ခါတစ်လေမှာ ညစာကို စောစားမိတဲ့ နေ့မျိုးမှာ ညဘက် ဗိုက်ဆာတာမျိုးတွေ ဖြစ်တတ်ပြီး ကောင်းကောင်းအိပ်မရတာတွေ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ နွားနို့က အကောင်းဆုံးပါပဲ။ နွားနို့မှာ ပရိုတိန်းဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ညအိပ်ရာမဝင်ခင် သောက်ခြင်းက အိပ်စက်နေချိန် ဗိုက်ဆာခြင်း ပြသနာကို ဖြေရှင်းပြီးသား ဖြစ်စေပါတယ်။\nအဟာရပွညျ့ဝတဲ့ နှားနို့ဟာ အရိုးအဆဈတှကေို သနျမာစပွေီး ကွီးထှားမှုကို အထောကျအကူဖွဈစတေဲ့အတှကျ ကလေးလေးတှကေနစေလို့ လူကွီးတှအေထိ သောကျသုံးပေးသငျ့တဲ့ အရာပါ။ အိပျရာမဝငျခငျ နို့တဈခှကျသောကျပေးတာက မြားစှာသော အကြိုး ကြေးဇူးတှကေို ရရှိစနေိုငျပါတယျ။\nလလေ့ာတှရှေိ့ခကျြတှအေရ ညအိပျရာမဝငျခငျ နို့တဈခှကျသောကျတာဟာ ကောငျးမှနျနှဈခွိုကျစှာ အိပျပြျောစနေိုငျပါတယျ။ နှားနို့မှာ tryptophan နဲ့ melatonin ဓာတျတို့ပါဝငျတဲ့အတှကျ မွနျမွနျဆနျဆနျ အိပျပြျောစနေိုငျသလို နှဈခွိုကျစှာ အိပျစကျစနေိုငျပါတယျ။ခန်ဓာကိုယျကနေ စိတျခံစားမှု ကောငျးမှနျမှုကို ထုတျလှတျပေးပွီး အေးဆေးသကျသာစှာ အနားယူအိပျစကျနိုငျစပေါတယျနျော။\nညအိပျရာမဝငျခငျ နို့တဈခှကျသောကျတတျတဲ့ အလအေ့ထဟာ ဝိတျကို ကစြနေိုငျပါတယျ။ ဘာကွောငျ့လဲဆိုတော့ လူတှဟော ကောငျးမှနျစှာ အိပျမပြျောနိုငျတဲ့အခါ ဝိတျပိုတကျလရှေိ့ပါတယျ။ နောကျပွီး နှားနို့က ပရိုတိနျးဓာတျကွှယျဝတဲ့အတှကျ ညဘကျ ဗိုကျဆာတဲ့အခြိနျမှာ ဝိတျလညျး မတကျစပေဲ သောကျသုံးဖို့ အကောငျးဆုံးပဲ ဖွဈပါတယျ။\nနှားနို့မှာပါဝငျတဲ့ ပရိုတနျးဓာတျကို ကစီဓာတျလို့ချေါပွီး လလေ့ာတှရှေိ့ခကျြတှအေရ ညအိပျမရာမဝငျခငျ နို့သောကျခွငျးက ကွှကျသားတှကေို ပိုသနျမာလာစပေါတယျ။ ဒါပမေယျ့ သတိထားရမှာက တဈခါတဈလမှော လပှေတာ၊ ဗိုကျနာတာတှေ အခနျ့မသငျ့ရငျ ဖွဈတတျလို့ သနျ့ရှငျးလတျဆတျတဲ့ နှားနို့ကို သောကျသုံးဖို့ လိုအပျပါတယျနျော။\nညဘကျ ဗိုကျဆာတတျတဲ့ ပွသနာကို ဖွရှေငျးနိုငျတယျ\nတဈခါတဈလမှော ညစာကို စောစားမိတဲ့ နမြေို့းမှာ ညဘကျ ဗိုကျဆာတာမြိုးတှေ ဖွဈတတျပွီး ကောငျးကောငျးအိပျမရတာတှေ ဖွဈတတျပါတယျ။ ဒီလိုအခြိနျမြိုးမှာ နှားနို့က အကောငျးဆုံးပါပဲ။ နှားနို့မှာ ပရိုတိနျးဓာတျကွှယျဝတဲ့အတှကျ ညအိပျရာမဝငျခငျ သောကျခွငျးက အိပျစကျနခြေိနျ ဗိုကျဆာခွငျး ပွသနာကို ဖွရှေငျးပွီးသား ဖွဈစပေါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ညအိပျရာမဝငျခငျတိုငျး နှားနို့တဈခှကျသောကျသုံးခွငျးကွောငျ့ ရရှိလာမယျ့ အကြိုးကြေးဇူးမြား\nကွိုးခုနျခွငျးက ရလာမယျ့ ကနျြးမာရေး အကြိုး ကြေးဇူး(၅)မြိုး\nPosted on October 11, 2020 October 11, 2020 by Shangyi\nကြိုးခုန်ခြင်းက ရလာမယ့် ကျန်းမာရေး အကျိုး ကျေးဇူး(၅)မျိုး\nနေအိမ်မှာ အလွယ်တကူ လုပ်လို့ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းတွေ ထဲမှာ ကြိုးခုန်တာကလည်း တစ်ခု အပါအ၀င်ပါ။ဒါပေမယ့် အသက်ကြီးပြီး အရိုးအ ဆစ် တွေ မ ကောင်းရင် တော့ ကြိုးခုန်တာမျိုးတွေ ကို မလုပ်သင့်ပါဘူး။အိမ်မှာ ပိုက်ဆံ မကုန်တဲ့ ကိုယ်လက် လှုပ်ရှား အားကစား ကြိုးခုန်ခြင်းက နေ ပေးစွမ်းနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးတွေ အ ကြောင်းကို jumpropedudes မှာ အခုလို ဖော်ပြထားပါတယ်။\n၀ိတ်ကျချင်တယ် ဘာလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရမလဲ မသိ ဖြစ်နေရင် အလွယ်လုပ် လို့ရတဲ့ ကြိုးခုန်တာကို လုပ်ပါ။(၁၅)မိနစ် လောက် ကြိုးခုန်ရင် ကယ်လို ရီ (၅၀၀)လောက် လောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။ဝိတ်ကျ ချင်တယ်၊ကယ်လိုရီတွေ လောင်ကျွမ်းချင်ရင် တော့ ကြိုးခုန်ပါ။\nနှလုံးကျန်းမာရေး အတွက် ကောင်း\nပင်ပင်ပန်းပန်းနဲ့ ကြိုးခုန်ရင် နှလုံးခုန်တွေ အရမ်းမြန်လာတာကို သတိထားမိကြမှာပါ။ကြိုးခုန်တဲ့ အခါ မှာ မော တော့ အသက်ကို အရင် ထက်ပိုပြီး ပြင်းပြင်းရှုတတ်ကြပါတယ်။အောက်စီဂျင် များများရှု သွင်းတာက နှလုံး ကျန်းမာရေး အတွက် အများကြီး အထောက် အကူ ဖြစ် စေပါတယ်။ဒါပေမယ့် ပင်ကိုယ်နှလုံး ကျန်းမာရေး မ ကောင်းတဲ့ လူဆိုရင်တော့ အ ရမ်းမောတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မျိုးကို မလုပ် သင့်ပါဘူး။\nBody အ နေ အထား ပုံစံ မှန်ကန်လာစေ\nကြိုးခုန်တယ်ဆိုတာက ခန္ဓာကိုယ် အပေါ် ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်း ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း မျိုးပါ။ ကြိုးခုန်တဲ့ အခါမှာ ခါးကို ဆန့်၊ကျော ကုန် အ နေ အထားမတ်မတ် နဲ့ ခုန်ရတာ မျိုးပါ။ပခုံး အ နေ အထားတွေ ပါ ဖွင့်ပြီး ခုန်မှ ရတာ မျိုး ဖြစ်တာကြောင့် ကြိုးခုန်တာ ကို အ လေ့အကျင့်လုပ် ပေးမယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ Body အ နေ အ ထားပုံစံ မှန်ကန် လာစေပါတယ်။ Body အ ပေါ် ပိုင်းနဲ့ အောက်ပိုင်း ဟန်ချက်ညီညီ လုပ်ရတာ မို့ ဟန် ချက် မညီပဲ လဲ ကွဲတာ မျိုးတွေ ကိုလည်း သက်သာ စေပါတယ်။\nအရိုးတွေကို သန်မာ စေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းထဲမှာ ကြိုးခုန်တာကလည်း တစ်ခု အပါအ၀င်ပါ။ဒါပေမယ့် အရိုးအ ကြော မ ကောင်းတဲ့ လူကြီးပိုင်းတွေ က တော့ ကြိုးမခုန်သင့်ပါဘူး။ကြိုးခုန်တဲ့ လူနဲ့ ကြိုးမခုန်တဲ့ လူတွေကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်အခါ မှာ ခုန်တဲ့ လူတွေက အရိုးသိပ်သည်းဆ ပိုများ တာကို တွေ့ ရပါတယ်။ဒါ ကြောင့် ပုံမှန် ကြိုးခုန်ခြင်းက အရိုးတွေကို သန်မာ စေပါတယ်။\nလေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းလိုလို က တော့ အဆုတ် ကျန်းမာရေး အတွက် အများကြီး အထောက်အကူ ဖြစ်စေပါတယ်။အဲ့ဒီအထဲမှာ ကြိုးခုန် ခြင်း ကလည်း အဆုတ် ကျန်းမာရေး အတွက် အ ထောက် အကူဖြစ်စေပါတယ်။ကြိုးခုန်တဲ့ အခါ မှာ မောပန်းပြီး အသက်ကို ပြင်းပြင်းရှု ရတာ မို့ နှလုံး၊အဆုတ် ကျန်းမာ ရေးအပြင် ခံနိုင်ရည်အားကိုပါ မြင့်တက် စေပါတယ်။\nနအေိမျမှာ အလှယျတကူ လုပျလို့ရတဲ့ လကေ့ငျြ့ခနျးတှေ ထဲမှာ ကွိုးခုနျတာကလညျး တဈခု အပါအဝငျပါ။ဒါပမေယျ့ အသကျကွီးပွီး အရိုးအ ဆဈ တှေ မ ကောငျးရငျ တော့ ကွိုးခုနျတာမြိုးတှေ ကို မလုပျသငျ့ပါဘူး။အိမျမှာ ပိုကျဆံ မကုနျတဲ့ ကိုယျလကျ လှုပျရှား အားကစား ကွိုးခုနျခွငျးက နေ ပေးစှမျးနိုငျတဲ့ ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးတှေ အ ကွောငျးကို jumpropedudes မှာ အခုလို ဖျောပွထားပါတယျ။\nဝိတျကခြငျြတယျ ဘာလကေ့ငျြ့ခနျးလုပျရမလဲ မသိ ဖွဈနရေငျ အလှယျလုပျ လို့ရတဲ့ ကွိုးခုနျတာကို လုပျပါ။(၁၅)မိနဈ လောကျ ကွိုးခုနျရငျ ကယျလို ရီ (၅၀၀)လောကျ လောငျကြှမျးနိုငျပါတယျ။ဝိတျကြ ခငျြတယျ၊ကယျလိုရီတှေ လောငျကြှမျးခငျြရငျ တော့ ကွိုးခုနျပါ။\nနှလုံးကနျြးမာရေး အတှကျ ကောငျး\nပငျပငျပနျးပနျးနဲ့ ကွိုးခုနျရငျ နှလုံးခုနျတှေ အရမျးမွနျလာတာကို သတိထားမိကွမှာပါ။ကွိုးခုနျတဲ့ အခါ မှာ မော တော့ အသကျကို အရငျ ထကျပိုပွီး ပွငျးပွငျးရှုတတျကွပါတယျ။အောကျစီဂငျြ မြားမြားရှု သှငျးတာက နှလုံး ကနျြးမာရေး အတှကျ အမြားကွီး အထောကျ အကူ ဖွဈ စပေါတယျ။ဒါပမေယျ့ ပငျကိုယျနှလုံး ကနျြးမာရေး မ ကောငျးတဲ့ လူဆိုရငျတော့ အ ရမျးမောတဲ့ လကေ့ငျြ့ခနျး မြိုးကို မလုပျ သငျ့ပါဘူး။\nBody အ နေ အထား ပုံစံ မှနျကနျလာစေ\nကွိုးခုနျတယျဆိုတာက ခန်ဓာကိုယျ အပျေါ ပိုငျးနဲ့ အောကျပိုငျး ဟနျခကျြညီညီ လုပျရတဲ့ လကေ့ငျြ့ခနျး မြိုးပါ။ ကွိုးခုနျတဲ့ အခါမှာ ခါးကို ဆနျ့၊ကြော ကုနျ အ နေ အထားမတျမတျ နဲ့ ခုနျရတာ မြိုးပါ။ပခုံး အ နေ အထားတှေ ပါ ဖှငျ့ပွီး ခုနျမှ ရတာ မြိုး ဖွဈတာကွောငျ့ ကွိုးခုနျတာ ကို အ လအေ့ကငျြ့လုပျ ပေးမယျဆိုရငျ ကိုယျ့ရဲ့ Body အ နေ အ ထားပုံစံ မှနျကနျ လာစပေါတယျ။ Body အ ပျေါ ပိုငျးနဲ့ အောကျပိုငျး ဟနျခကျြညီညီ လုပျရတာ မို့ ဟနျ ခကျြ မညီပဲ လဲ ကှဲတာ မြိုးတှေ ကိုလညျး သကျသာ စပေါတယျ။\nလကေ့ငျြ့ခနျးတိုငျးလိုလို က တော့ အဆုတျ ကနျြးမာရေး အတှကျ အမြားကွီး အထောကျအကူ ဖွဈစပေါတယျ။အဲ့ဒီအထဲမှာ ကွိုးခုနျ ခွငျး ကလညျး အဆုတျ ကနျြးမာရေး အတှကျ အ ထောကျ အကူဖွဈစပေါတယျ။ကွိုးခုနျတဲ့ အခါ မှာ မောပနျးပွီး အသကျကို ပွငျးပွငျးရှု ရတာ မို့ နှလုံး၊အဆုတျ ကနျြးမာ ရေးအပွငျ ခံနိုငျရညျအားကိုပါ မွငျ့တကျ စပေါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ကွိုးခုနျခွငျးက ရလာမယျ့ ကနျြးမာရေး အကြိုး ကြေးဇူး(၅)မြိုး\nသံပုရာသီးစိမ်ထားတဲ့ရေကို အမြဲသောက်ပေးခြင်းကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့အကျိုးကျေးဇူးများ\nသံပုရာသီးဟာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုအကျိုးပြုစေတဲ့ ဓာတ်တွေအများကြီးပါဝင်လို့နေပါတယ်။ အခုနောက်ပိုင်း ကျန်းမာရေးလိုက်စားသူတွေဟာ ရိုးရိုးရေတောင်မဟုတ်တော့ဘဲ ရေထဲကို သံပုရာကွင်းလေးတွေ ထည့်ပြီးသောက်လေ့ရှိကြပါတယ်။ ဒီလိုသောက်ခြင်းဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် ဘယ်လိုအကျိုးပြုစေလဲဆိုတာ ကြည့်လိုက်ရအောင်။\nအမျိုးသမီးတွေဟာ ပုံမှန်ရေဓာတ် ၉၁ အောင်စလိုအပ်သလို အမျိုးသားတွေကတော့ ၁၂၅ အောင်စတောင် လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီတော့ ရိုးရိုးရေသောက်မယ့်အစား အရသာနဲ့အနံ့ပါအောင် သံပုရာသီးလေးထည့်ပေးခြင်းဟာ ရေကိုပိုသောက်ချင်စိတ်ဖြစ်စေတဲ့အတွက် ရေဓာတ်လည်း ပိုပြည့်ဝစေပါတယ်တဲ့။\nသံပုရာသီးမှာ ဗီတာမင် စီပါဝင်တယ်ဆိုတာ လူတိုင်း သိမှာပါ။ ဗီတာမင် စီ ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ကို အကျိုးပြုနိုင်တဲ့ ဓာတ်တွေထဲက တစ်ခုပါပဲ။ ဗီတာမင် စီ ဟာ antioxidant ဓာတ်ပေါကြွယ်ဝတဲ့အပြင် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးတဲ့အတွက် သာမန်အအေးမိတာတွေအပြင် အူမဘကီးကင်ဆာ၊ သွေးတိုးခြင်းနဲ့ လေဖြန်းခြင်းတို့ကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။\nသံပုရာသီးဟာ polyphenol antioxidants တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေမှုကိုလည်း အထောက်အကူပြုစေပါတယ်။\nထမင်းစားပြီးတိုင်း သံပုရာစိမ်ရေတစ်ခွက်သောကခြင်းဟာ စားကြွင်းစားကျန်တွေကို ချေဖြတ်ပေးတဲ့ အတွက်ကြောင့် ခံတွင်းနံ့တွေကိုလည်း ပျောက်စေပါတယ်။\nသံပုရာသီးဟာ လူ့ခန်ဓာကိုယျကိုအကြိုးပွုစတေဲ့ ဓာတျတှအေမြားကွီးပါဝငျလို့နပေါတယျ။ အခုနောကျပိုငျး ကနျြးမာရေးလိုကျစားသူတှဟော ရိုးရိုးရတေောငျမဟုတျတော့ဘဲ ရထေဲကို သံပုရာကှငျးလေးတှေ ထညျ့ပွီးသောကျလရှေိ့ကွပါတယျ။ ဒီလိုသောကျခွငျးဟာ ကနျြးမာရေးအတှကျ ဘယျလိုအကြိုးပွုစလေဲဆိုတာ ကွညျ့လိုကျရအောငျ။\nအမြိုးသမီးတှဟော ပုံမှနျရဓောတျ ၉၁ အောငျစလိုအပျသလို အမြိုးသားတှကေတော့ ၁၂၅ အောငျစတောငျ လိုအပျပါတယျ။ ဒီတော့ ရိုးရိုးရသေောကျမယျ့အစား အရသာနဲ့အနံ့ပါအောငျ သံပုရာသီးလေးထညျ့ပေးခွငျးဟာ ရကေိုပိုသောကျခငျြစိတျဖွဈစတေဲ့အတှကျ ရဓောတျလညျး ပိုပွညျ့ဝစပေါတယျတဲ့။\nသံပုရာသီးမှာ ဗီတာမငျ စီပါဝငျတယျဆိုတာ လူတိုငျး သိမှာပါ။ ဗီတာမငျ စီ ဟာ ခန်ဓာကိုယျကို အကြိုးပွုနိုငျတဲ့ ဓာတျတှထေဲက တဈခုပါပဲ။ ဗီတာမငျ စီ ဟာ antioxidant ဓာတျပေါကွှယျဝတဲ့အပွငျ ကိုယျခံအားကိုလညျး မွှငျ့တငျပေးတဲ့အတှကျ သာမနျအအေးမိတာတှအေပွငျ အူမဘကီးကငျဆာ၊ သှေးတိုးခွငျးနဲ့ လဖွေနျးခွငျးတို့ကိုလညျး ကာကှယျပေးပါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on သံပုရာသီးစိမျထားတဲ့ရကေို အမွဲသောကျပေးခွငျးကွောငျ့ ရရှိလာနိုငျတဲ့အကြိုးကြေးဇူးမြား\nနကွောစပေုံ့မှနျစားပေးခွငျးကွောငျ့ ရရှိလာနိုငျတဲ့ ကနျြးမာရေးနဲ့အလှပဆိုငျရာကောငျးကြိုးမြား\nPosted on October 10, 2020 October 10, 2020 by Shangyi\nနေကြာစေ့ပုံမှန်စားပေးခြင်းကြောင့် ရရှိလာနိုင်တဲ့ ကျန်းမာရေးနဲ့အလှပဆိုင်ရာကောင်းကျိုးများ\nနေကြာစေ့ကိုက်ရတာ ဝါသနာပါတဲ့လူရှိလား။ နေကြာစေ့ကို နေ့တိုင်း ပုံမှန်လေး လက်ခုတ်စာစားပေးရုံနဲ့ဒီလိုအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ရရှိလာမှာပါတဲ့။ အဲဒါတွေကတော့..\nဗီတာမင် E နဲ့ antioxidants တွေပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် တော်ရုံ အအေးမိဖျားနာခြင်းတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။\n(၂) ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းမှုကို အထောက်အကူပြုတယ်\nဝိတ်ချတဲ့လူတွေဟာ နေကြာစေ့စားတဲ့အခါကျရင် အဆာလည်းခံတယ်၊ အင်အားလည်းပြည့်ဝပါတယ်။\nနေကြာစေ့ဟာ ဝါးနေရတာကိုက စိတ်ဖိဆီးမှုကို ပြေပျောက်စေတာပါတဲ့။\n(၄) သွေးတွင်းဓာတ်ကို ထိန်းငြှိပေးတယ်\nနေကြာစေ့ဟာ သွေးတိုးသမားတွေ မှီဝဲသင့်တဲ့ အစေ့အဆံဆိုရင်လည်းမမှားပါဘူး။\nကြည်လင်ပြီး အသားအရေလေး glow နေစေဖို့အတွက် linolenic, oleic နဲ့ palmitic acid စတဲ့ ပြည့်ဝအဆီတွေပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကော်လဂျင်ဓာတ်နဲ့ elastin တို့ကို ပြန်လည်ဖွဲ့ဆည်းရာမှာ အထောက်အကူပြုပါတယ်။\n(၆) နှလုံးကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေတယ်\nလိုအပ်တဲ့ပြည့်ဝအဆီနဲ့ phytosterols တွေ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် နှလုံးကျန်းမာရေးကို ကာကွယ်ပေးပြီး အားကောင်းစေပါတယ်။\nနကွောစကေို့ကျရတာ ဝါသနာပါတဲ့လူရှိလား။ နကွောစကေို့ နတေို့ငျး ပုံမှနျလေး လကျခုတျစာစားပေးရုံနဲ့ဒီလိုအကြိုးကြေးဇူးတှကေို ရရှိလာမှာပါတဲ့။ အဲဒါတှကေတော့..\nဗီတာမငျ E နဲ့ antioxidants တှပေါဝငျတဲ့အတှကျကွောငျ့ တျောရုံ အအေးမိဖြားနာခွငျးတှကေို ကာကှယျပေးပါတယျ။\n(၂) ကိုယျအလေးခြိနျကဆြငျးမှုကို အထောကျအကူပွုတယျ\nဝိတျခတြဲ့လူတှဟော နကွောစစေ့ားတဲ့အခါကရြငျ အဆာလညျးခံတယျ၊ အငျအားလညျးပွညျ့ဝပါတယျ။\nနကွောစဟေ့ာ ဝါးနရေတာကိုက စိတျဖိဆီးမှုကို ပွပြေောကျစတောပါတဲ့။\n(၄) သှေးတှငျးဓာတျကို ထိနျးငွှိပေးတယျ\nနကွောစဟေ့ာ သှေးတိုးသမားတှေ မှီဝဲသငျ့တဲ့ အစအေ့ဆံဆိုရငျလညျးမမှားပါဘူး။\nကွညျလငျပွီး အသားအရလေေး glow နစေဖေို့အတှကျ linolenic, oleic နဲ့ palmitic acid စတဲ့ ပွညျ့ဝအဆီတှပေါဝငျတဲ့အတှကျကွောငျ့ ကျောလဂငျြဓာတျနဲ့ elastin တို့ကို ပွနျလညျဖှဲ့ဆညျးရာမှာ အထောကျအကူပွုပါတယျ။\n(၆) နှလုံးကနျြးမာရေးကို အားကောငျးစတေယျ\nလိုအပျတဲ့ပွညျ့ဝအဆီနဲ့ phytosterols တှေ ပါဝငျတဲ့အတှကျကွောငျ့ နှလုံးကနျြးမာရေးကို ကာကှယျပေးပွီး အားကောငျးစပေါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on နကွောစပေုံ့မှနျစားပေးခွငျးကွောငျ့ ရရှိလာနိုငျတဲ့ ကနျြးမာရေးနဲ့အလှပဆိုငျရာကောငျးကြိုးမြား\nမိန်းကလေးတိုင်းအတွက် ဆေးတစ်လက်ဖြစ်တဲ့ ရုံးပတေသီးရဲ့ အံ့ဖွယ်အကျိုး (၁၀) ခု\nရုံးပတေသီးဟာ အတို့အမြှုပ်ပဲလုပ်လုပ်၊ ဟင်းချက်ပဲစားစား၊ ကြော်ပဲစားစား၊ ဟင်းခါးလုပ်ပြီးပဲသောက်သောက် ဘက်စုံစားနိုင်တဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ထဲမှာ ပါဝင်ပါတယ်။ နောက် ရုံးပတေသီးဟာ မိန်းကလေးတွေအတွက် သဘာဝကပေးတဲ့ ဆေးစွမ်းတစ်လက်ဖြစ်တယ်ဆိုတာကိုလည်း အားလုံးကြားဖူးကြမှာပါ။\nဒီတော့ ရုံးပတေသီးစားပေးခြင်းကြောင့် ရလာနိုင်တဲ့ အံ့မခမ်းအကျိုးကျေးဇူးတွေကို ဖော်ပြပေးလိုက်ပါတယ်။\n(1) Carotenoids ဓာတ် ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက် မျက်လ့းကို အားကောင်းစေပါတယ်။\n(2) ဒီအပြင် Carotenoids ဓာတ်ကပဲ အသားအရေပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့ လုပ်ငန်းတွေမှာ အားပေးကူညီပေးပါတယ်။ နေလောင်တာတွေနဲ့ အရွယ်တင်နိုပျိုမှုလုပ်ငန်းစဉ်တွေမှာ အထောက်အကူပြုမှာပါ။\n(3) သွေးနီဥလျော့နည်းခြင်းကို ပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။\n(4) ဗီတာမင် စီ ပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် anti-oxidant ပေါကြွယ်ဝတဲ့အတွက် ကိုယ်ခံအားကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။\n(5) ရုံးပတေသီးမှာပါဝင်တဲ့ Okra ဟာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းခြင်းကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။\n(6) ဒီအပြင် Bhindi ဟာ ဆီးချိုဖြစ်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးမှာပါ။\n(7) Bhindi ရဲ့ နောက်ထပ် လုပ်ဆောင်ချက်ကတော့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို မဖြစ်စေတာပါပဲ။\n(8) ဖိုက်ဘာဓာတ်ပေါကြွယ်ဝစွာပါဝင်တဲ့အတွက်ကြောင့် ကိုလက်စရောတွေကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် အသည်းထဲဝင်ရောက်မယ့် ကိုလက်စရောတွေကိုပေါ့။\n(9) Pectin ဓာတ်ဟာလည်း နှလြုံးကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေပါတယ်။\n(10) ရုန်းပတေသီးရဲ့ နောက်ထပ်ကောင်းကျိုးတစ်ခုကတော့ အူလမ်းကြောင်းကို သူ့ရဲ့ သဘာဝချွဲကျိကျိအနှစ်တွေနဲ့ ရှင်းလင်းပေးသွားတဲ့အတွက်အူမကြီးကင်ဆာမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်တာပါပဲ။\nရုံးပတသေီးဟာ အတို့အမွှုပျပဲလုပျလုပျ၊ ဟငျးခကျြပဲစားစား၊ ကွျောပဲစားစား၊ ဟငျးခါးလုပျပွီးပဲသောကျသောကျ ဘကျစုံစားနိုငျတဲ့ ဟငျးသီးဟငျးရှကျထဲမှာ ပါဝငျပါတယျ။ နောကျ ရုံးပတသေီးဟာ မိနျးကလေးတှအေတှကျ သဘာဝကပေးတဲ့ ဆေးစှမျးတဈလကျဖွဈတယျဆိုတာကိုလညျး အားလုံးကွားဖူးကွမှာပါ။\nဒီတော့ ရုံးပတသေီးစားပေးခွငျးကွောငျ့ ရလာနိုငျတဲ့ အံ့မခမျးအကြိုးကြေးဇူးတှကေို ဖျောပွပေးလိုကျပါတယျ။\n(1) Carotenoids ဓာတျ ကွှယျဝစှာပါဝငျတဲ့အတှကျ မကျြလ့းကို အားကောငျးစပေါတယျ။\n(2) ဒီအပွငျ Carotenoids ဓာတျကပဲ အသားအရပွေနျလညျပွုပွငျတဲ့ လုပျငနျးတှမှော အားပေးကူညီပေးပါတယျ။ နလေောငျတာတှနေဲ့ အရှယျတငျနိုပြိုမှုလုပျငနျးစဉျတှမှော အထောကျအကူပွုမှာပါ။\n(3) သှေးနီဥလြော့နညျးခွငျးကို ပွနျလညျဖွညျ့တငျးပေးပါတယျ။\n(4) ဗီတာမငျ စီ ပါဝငျတဲ့အတှကျကွောငျ့ anti-oxidant ပေါကွှယျဝတဲ့အတှကျ ကိုယျခံအားကိုလညျး မွှငျ့တငျပေးပါတယျ။\n(5) ရုံးပတသေီးမှာပါဝငျတဲ့ Okra ဟာ ကိုယျအလေးခြိနျကဆြငျးခွငျးကို အထောကျအကူပွုပါတယျ။\n(6) ဒီအပွငျ Bhindi ဟာ ဆီးခြိုဖွဈခွငျးကို ကာကှယျပေးမှာပါ။\n(7) Bhindi ရဲ့ နောကျထပျ လုပျဆောငျခကျြကတော့ ဝမျးခြုပျခွငျးကို မဖွဈစတောပါပဲ။\n(8) ဖိုကျဘာဓာတျပေါကွှယျဝစှာပါဝငျတဲ့အတှကျကွောငျ့ ကိုလကျစရောတှကေိုလညျး ကဆြငျးစနေိုငျပါတယျ။ အထူးသဖွငျ့ အသညျးထဲဝငျရောကျမယျ့ ကိုလကျစရောတှကေိုပေါ့။\n(9) Pectin ဓာတျဟာလညျး နှလွုံးကနျြးမာရေးကို အထောကျအကူဖွဈစပေါတယျ။\n(10) ရုနျးပတသေီးရဲ့ နောကျထပျကောငျးကြိုးတဈခုကတော့ အူလမျးကွောငျးကို သူ့ရဲ့ သဘာဝခြှဲကြိကြိအနှဈတှနေဲ့ ရှငျးလငျးပေးသှားတဲ့အတှကျအူမကွီးကငျဆာမှ ကာကှယျပေးနိုငျတာပါပဲ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on မိနျးကလေးတိုငျးအတှကျ ဆေးတဈလကျဖွဈတဲ့ ရုံးပတသေီးရဲ့ အံ့ဖှယျအကြိုး (၁၀) ခု\nPosted on October 9, 2020 October 9, 2020 by Shangyi\nအခုလိုရာသီမျိုးမှာ နာနာတ်သီးချိုချိုလေးတွေ ပေါနေပြီမို့နည်းလမ်းကောင်းလေးတစ်ခုပြောပါရစေနော်။ အဲ့ဒါက နာနာတ်သီး Detox ရည်ပါ။ Detox ရည်ဆိုတာ သဘာဝအသီးတွေနဲ့ပြုလုပ်ထားပြီး ခန္ဓ္ဓာကိုယ်က အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှာပေးတဲ့ အရည်တစ်မျိုးပါ။\nနာနာတ်သီးမှာပါဝင်တဲ့ Bromelain လို့ခေါ်တဲ့ အင်ဇိုင်းမ်ဓာတ်ဟာ အစာချေစနစ်ကိုကောင်းမွန်စေပြီး ဖောင်းရောင်ခြင်းတွေမှကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အရေးကြီးတဲ့အချက်ကတော့ အဲ့ဒီ့အင်ဇိုင်းဓာတ်က ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်ကို မြန်ဆန်စေပါတယ်။ နာနာတ်သီး ၁၀၀ဂရမ်မှာ ၄၀ကယ်လိုရီပဲပါဝင်တာမို့ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချတဲ့အခါမှာလည်းအထောက်အကူပြုပါတယ်။\nနာနာတ်ဖျော်ရည်ကို (၃) ရက်ဆက်တိုက် သောက်ပေးရင် အူထဲမှာရှိတဲ့သန်ကောင်၊ တုပ်ကောင်တွေကိုဖယ်ရှားပေးပါတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလည်းလျှော့ချပေးပါတယ်။ သူ့မှာ အင်ဇိုင်းနဲ့ Antioxidants တွေပါဝင်လို့ ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့က အဆိပ်အတောက်တွေကိုဖယ်ရှားပေးနိုင်စွမ်းရှိပါတယ်။\nနာနာတ်ရည်မှာပါဝင်တဲ့ ကယ်လ်စီယမ်နဲ့ သတ္တုဓာတ်က အရိုးနဲ့ သွားတွေကိုခိုင်မာစေပါသေးတယ်။ မျက်လုံးအမြင်အာရုံကိုကောင်းစေတဲ့အပြင် ကင်ဆာဆဲလ်တစ်မျိုးကိုလည်းတားဆီးပေးနိုင်ပါသေးတယ်။ ဒီလိုကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများစွာပေးတဲ့ နာနာတ်သီး Detox ဖျော်ရည်လုပ်နည်းလေးကိုပြောပြပါဦးမယ်။\nနာနာတ်သီးကို အခွံနွှာ၊ အတုံးသေးသေးလေးတွေ ပိုင်းပြီး ဖန်ပုလင်းတစ်ခုမှာထည့်လိုက်ပါ။ ပြီးရင်ရေထည့်ပါ။ ပြီးရင် ပူစီနံထည့်လိုက်ပါ။ ပုလင်းအဖုံးကိုသေချာလုံအောင်ပိတ်ပြီး ရေခဲသေတ္တာထဲမှာ တစ်ညထားပြီး သောက်လို့ရပါပြီ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ကနျြးမာရေးကို အဖကျဖကျက ကောငျးစတေဲ့ နာနာတျသီး Detox ဖြျောရညျ\nရှာလကာရည်ဟာ ဘက်တီးရီးယားပိုးတွေကြောင့် ဖျော်ရည်တွေအချဉ်ပေါက်ပြီး ဖြစ်လာတာမို့ သူ့မှာအက်ဆီတစ်အက်စစ် အများကြီးပါတယ်။\nဒါကြောင့် မီးဖိုချောင်မှာ ရုတ်တရက် အရေးပေါ်ထိခိုက်ဒဏ်ရာရတဲ့အခါ အနာပိုးမဝင်စေဖို့၊ အနာသန့်ရှင်းစေဖို့ ရုတ်တရက်အရက်ပျံတို့၊ ဆေးတို့ရှာမရရင် ရှာလကာရည် လောင်းချလိုက်နိုင်ပါတယ်။\nရှာလကာရည်မှာ စူးရှတဲ့အနံ့ရှိတာမို့ ဆေးလိပ်နံ့စွဲနေတဲ့ အဝတ်အထည်တွေ၊ အနံ့ဆိုးထွက်နေတဲ့အဝတ်အထည်တွေကို ရှာလကာရည်နဲ့ ရေရောပြီး ခဏစိမ်ထားပြီးမှ လျှော်ဖွပ်ရင် အနံဆိုးတွေပျောက်စေပါတယ်။\nခြင်ကိုက်ရင်လည်း အယားပြေအောင် လိမ်းပေးနိုင်ပါတယ်။\nလည်ချောင်းနာ၊ အာသီးရောင်၊ အာခေါင်ခြောက်တဲ့အခါမှာတော့ ရှာလကာရည်တစ်ဇွန်းစာ နဲ့ ရေနွေးတစ်ဖန်ခွက် ရောဖျော်ပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးပါက သက်သာနိုင်ပါတယ်။\nရှာလကာရည်တံဆိပ် မျိုးစုံရှိတဲ့အနက် (ဥပမာ – မောက်၊ ဆီဒါ၊ ဝိုင်၊ ရိုးရိုး) အားလုံးကို မီးဖိုချောင်ဆေးမြီးတိုအဖြစ် သုံးနိုင်ပါတယ်။\nအဲဒီအထဲက ပန်းသီးကထုတ်တဲ့ ဆီဒါရှာလရည်ဟာ ကျန်းမာရေးအတွက် အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ပန်းသီးမှာ မဲလစ်အက်စစ် (Malic Acid) ပါဝင်ပြီး အဲဒီအက်စစ်ဟာ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက မဂ္ဂနီစီယမ်သတ္တုဓာတ်နဲ့ ပေါင်းကာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုဝေဒနာကို ပျောက်ကင်းစေပါတယ်။\nရှာလကာရညျဟာ ဘကျတီးရီးယားပိုးတှကွေောငျ့ ဖြျောရညျတှအေခဉျြပေါကျပွီး ဖွဈလာတာမို့ သူ့မှာအကျဆီတဈအကျစဈ အမြားကွီးပါတယျ။\nဒါကွောငျ့ မီးဖိုခြောငျမှာ ရုတျတရကျ အရေးပျေါထိခိုကျဒဏျရာရတဲ့အခါ အနာပိုးမဝငျစဖေို့၊ အနာသနျ့ရှငျးစဖေို့ ရုတျတရကျအရကျပြံတို့၊ ဆေးတို့ရှာမရရငျ ရှာလကာရညျ လောငျးခလြိုကျနိုငျပါတယျ။\nရှာလကာရညျမှာ စူးရှတဲ့အနံ့ရှိတာမို့ ဆေးလိပျနံ့စှဲနတေဲ့ အဝတျအထညျတှေ၊ အနံ့ဆိုးထှကျနတေဲ့အဝတျအထညျတှကေို ရှာလကာရညျနဲ့ ရရေောပွီး ခဏစိမျထားပွီးမှ လြှျောဖှပျရငျ အနံဆိုးတှပြေောကျစပေါတယျ။\nခွငျကိုကျရငျလညျး အယားပွအေောငျ လိမျးပေးနိုငျပါတယျ။\nလညျခြောငျးနာ၊ အာသီးရောငျ၊ အာခေါငျခွောကျတဲ့အခါမှာတော့ ရှာလကာရညျတဈဇှနျးစာ နဲ့ ရနှေေးတဈဖနျခှကျ ရောဖြျောပွီး ပလုတျကငျြးပေးပါက သကျသာနိုငျပါတယျ။\nရှာလကာရညျတံဆိပျ မြိုးစုံရှိတဲ့အနကျ (ဥပမာ – မောကျ၊ ဆီဒါ၊ ဝိုငျ၊ ရိုးရိုး) အားလုံးကို မီးဖိုခြောငျဆေးမွီးတိုအဖွဈ သုံးနိုငျပါတယျ။\nအဲဒီအထဲက ပနျးသီးကထုတျတဲ့ ဆီဒါရှာလရညျဟာ ကနျြးမာရေးအတှကျ အကောငျးဆုံးပဲဖွဈပါတယျ။ ဘာကွောငျ့လဲဆိုတော့ ပနျးသီးမှာ မဲလဈအကျစဈ (Malic Acid) ပါဝငျပွီး အဲဒီအကျစဈဟာ ခန်ဓာကိုယျထဲက မဂ်ဂနီစီယမျသတ်တုဓာတျနဲ့ ပေါငျးကာ နာကငျြကိုကျခဲမှုဝဒေနာကို ပြောကျကငျးစပေါတယျ။\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ဘကျစုံအသုံးဝငျတဲ့ ရှာလကာရညျ\n၁. ဖီးကြမ်းငှက်ပျောသီး မှည့်စားပါ\nအိပ်စက်ခြင်းတွက် အထူးကောင်းမွန်းပြီး အားရှိသည်။\n၂. နွားနို့သောက်ခြင်းက အရိုးအဆစ်သန်မာသည့်အပြင် အိပ်စက်ခြင်းကို မြန်ဆန်စေပါသည် ။\n၃. ကြက်သွန်ဖြူခေါင်းအုံးအောက်၃တက်ထားအိပ်ပါ ။ဦးနှောက်မှ အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အိပ်စက်မှုကို မြန်ဆန်စေသည် ။\n၄. ကြက်သွန်နီထက်ခြက်ခွဲပြီး ညအိပ်ခါနီး ခြေဖဝါး အလည်တည့်တည့်ကပ်အိပ်ပါ ။ တစ်ကိုယ်လုံးမှ အဆိပ်အတောက်များကို စုပ်ယူပါလိမ့်မယ်။\nအအေးမိနာစေးသူ ကလေး လူကြီးမရွေး လုပ်ပေးပါက သက်သာပျောက်ကင်းစေပါမည် ။\n၅. ရေနွေးထဲကို ပူတီနာ(ပူစီနံ) အရွက် ၅ရွက် ၆ရွက်ကိုထည့်ပြီး ခပ်နွေးနွေးလေးအနေအထားရောက်ရင်သောက်ပြီး အိပ်ယာထဲဝင်လိုက်ပါတဲ့။ ခဏနေရင် အိပ်ပျော်သွားလိုက်မယ်တဲ့။\n၁. ဖီးကွမျးငှကျပြောသီး မှညျ့စားပါ\nအိပျစကျခွငျးတှကျ အထူးကောငျးမှနျးပွီး အားရှိသညျ။\n၂. နှားနို့သောကျခွငျးက အရိုးအဆဈသနျမာသညျ့အပွငျ အိပျစကျခွငျးကို မွနျဆနျစပေါသညျ ။\n၃. ကွကျသှနျဖွူခေါငျးအုံးအောကျ၃တကျထားအိပျပါ ။ဦးနှောကျမှ အဆိပျအတောကျမြားကို ဖယျရှားပေးပွီး အိပျစကျမှုကို မွနျဆနျစသေညျ ။\n၄. ကွကျသှနျနီထကျခွကျခှဲပွီး ညအိပျခါနီး ခွဖေဝါး အလညျတညျ့တညျ့ကပျအိပျပါ ။ တဈကိုယျလုံးမှ အဆိပျအတောကျမြားကို စုပျယူပါလိမျ့မယျ။\nအအေးမိနာစေးသူ ကလေး လူကွီးမရှေး လုပျပေးပါက သကျသာပြောကျကငျးစပေါမညျ ။\n၅. ရနှေေးထဲကို ပူတီနာ(ပူစီနံ) အရှကျ ၅ရှကျ ၆ရှကျကိုထညျ့ပွီး ခပျနှေးနှေးလေးအနအေထားရောကျရငျသောကျပွီး အိပျယာထဲဝငျလိုကျပါတဲ့။ ခဏနရေငျ အိပျပြျောသှားလိုကျမယျတဲ့။\nCredit .original writer\nPosted in ကျန်းမာရေးဗဟုသုတ LeaveaComment on ညအိပျမပြျောလြှငျ


ရှမ်းမြောက်စစ်ဘေးရှောင်များရဲ့ ရွေးကောက်ပွဲအလွန် အိမ်ပြန်ရေးအိပ်မက် | Frontier Myanmar\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ် ကေဘီစီ စစ်ရှောင်စခန်းတွင် နေထိုင်သည့် အသက်၉၀ရှိပြီဖြစ်သော ကချင်အမျိုးသမီးကြီး ဒေါ်နန်ရှန်ကို ဩဂုတ်လအတွင်းက မြင်တွေ့ရစဉ်။ (ခွန်လတ် | ဖရွန်းတီးယားမြန်မာ)\nရှမ်းပြည်မြောက်ပိုင်းရှိ ဒုက္ခသည်စခန်းများမှ နေရပ်စွန့်ခွာရသည့် ပြည်သူများတွင် ရွေးကောက်ပွဲအလွန်မျှော်လင့်ချက် တစ်ခုရှိသည်။ ယင်းမှာ ဘေးမသီရန်မခ နေရပ်ပြန်ရေးပင်ဖြစ်သည်။\nအသက်၉၀ရှိပြီဖြစ်သည့် ကချင်အမျိုးသမီးကြီး အမယ်အိုနန်ရှန်သည် ခါးကိုင်းညွတ်နေပြီး လမ်းလျှောက်တုတ်ကို အမြဲမှီခိုနေရသည်။ အသက်အရွယ်ကြီးရင့်လှပြီဖြစ်သည့် သူ့အဖို့ ကျန်းမာရေးကောင်းပြီး အမြဲတမ်းရွှင်လန်းစွာ ပြုံးနေနိုင်ခြင်းက ဘုရားသခင်ထံမှလာသော ကောင်းချီးကြောင့်ဟု သူကမှတ်ယူထားသည်။\nဒုက္ခသည်စခန်းအတွင်းက ရွှံ့ဗွက်ထူထဲသော လမ်းကျဉ်းတစ်ခုကို ကျွန်တော်တို့ ဖြတ်လျှောက်သွားချိန်တွင် အမယ်အိုက ပြုံး၍ကြည့်နေကာ သူ့အိမ်ထဲကို လာလည်ရန် ဖိတ်ခေါ်သည်။ “အိမ်”ဟုခေါ်သော ဆယ်ပေမပြည့်သည့် အခန်းငယ်လေးထဲတွင် အိပ်ယာတစ်ခုသာ ကောင်းကောင်းနေရာယူထားသည်။ အခြားပရိဘောဂဟူ၍မရှိ။ ပစ္စည်းအချို့နှင့် ဓာတ်ပုံများက နံရံတွင် တိုးလိုးတွဲလောင်း ချိတ်ဆွဲထားသည်။\n“ဒီမှာနေတာ ရှစ်နှစ်ရှိပြီ”ဟု သူက ဂျိန်းဖောဘာသာစကားဖြင့် ပြောသည်။ သူပြောသည်ကို ရုတ်တရက် နားမလည်သော်လည်း ညင်သာစွာပြောဆိုသဖြင့် ဖော်ရွေသောစကားဟု သဘောပေါက်မိလိုက်သည်။\nညှိုးငယ်နေသော သူ့အခန်းလေးသည် ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်း လက်နက်ကိုင်အဖွဲ့အစည်းများ ဒင်းကြမ်းပြည့်နှက်နေသည့် ကွတ်ခိုင်မြို့နယ်၊ ကချင်နှစ်ခြင်းခရစ်ယာန်အသင်းတော် ဘုရားကျောင်းဝင်းအတွင်း တည်ရှိနေသည်။\nလွန်ခဲ့သော ၂၀၁၂က သူကြီးပြင်းရာ ကွတ်ခိုင်မြို့ အနောက်ဘက်ယွန်းယွန်းရှိ နမ်းမိုင်ရွာကလေးသည် တပ်မတော်နှင့် ကချင်ပြည်လွတ်လပ်ရေးတပ်မတော် (ကေအိုင်အေတပ်ဖွဲ့)တို့အကြား တိုက်ပွဲများကြောင့် ယိုယွင်းပျက်စီးသွားခဲ့ပြီ။ ယင်းအချိန်ကတည်းက သက်ရွယ်ကြီးရင့်နေပြီဖြစ်သည့် အမယ်အိုနန်ရှန်သည် စစ်ဘေးရှောင်စခန်းသို့ ရောက်လာခဲ့ရသည်။\nဤအခန်းငယ်လေးထဲမှာပင် မြေးနှစ်ဦး သူ့မျက်စိရှေ့တွင် အရွယ်ရောက်လာခဲ့သည်။ ဤအခန်းငယ်ထဲတွင် နေထိုင်၍ပင် သူနှင့်ရွယ်တူ သူငယ်ချင်း၂၀ဦးခန့် အသက်အရွယ်ကြီးရင့်၍ ကွယ်လွန်သည့်ဈာပနအခမ်းအနားများကိုလည်း သူကြုံခဲ့ရပြီးပြီ။\nယင်းကာလများတွင် အမယ်အိုနန်ရှန်သည် အတိတ်က နမ်းမိုင်ရွာတွင်နေထိုင်ခဲ့သည့် သက်တောင့်သက်သာရှိလှသော အိမ်ဟောင်းကို လွမ်းဆွတ်နေမိသည်။ သို့သော် ဤအခန်းကျဉ်းလေးကိုလည်း သူ့အိမ်မဟုတ်ဟု ဘယ်တုန်းကမှ မမှတ်ယူခဲ့ပါ။\n“ကျွန်မနားလည်လာခဲ့တာ ဘုရားသခင်ပေးတဲ့ နေရာထိုင်ခင်း မှန်သမျှဟာ အိမ်ပါပဲ။ ကြီးကြီး သေးသေးပေါ့။ ဒါဟာ အိမ်ပါပဲ”ဟု ပြုံးရင်း အမယ်အိုနန်ရှန်က စကားပြန်ကတစ်ဆင့်ပြောသည်။\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ်၊ ကေဘီစီစစ်ရှောင်စခန်းတွင်နေထိုင်သော အသက်၉၀ရှိပြီဖြစ်သည့် အမယ်အိုနန်ရှန်သည် နေ့စဉ်ကျမ်းစာဖတ်သည်။ ရွေးကောက်ပွဲလွန်သော် အိမ်ပြန်ရမည်ဟု သူကမျှော်လင့်နေသည်။ (ခွန်လတ် | ဖရွန်းတီးယားမြန်မာ)\nဘာသာတရားကို အလွန်ကိုင်းရှိုင်းသော ခရစ်ယာန်ဘာသာဝင် အမယ်အိုသည် မှောင်မဲ၍ ကျပ်ခိုးများစွဲနေသည့် သူ့အိမ်ငယ်လေးထဲတွင် လက်နှိပ်ဓာတ်မီးကို အသုံးပြု၍ နေ့စဉ်သမ္မာကျမ်းစာဖတ်သည်။ ဤအခန်းကျဉ်းလေးထဲက အမြဲကြားရသည့် သူ့ကျမ်းစာရွတ်ဆိုသံက တစ်ရက်မှမပြတ်ခဲ့။ မိသားစုဝင်လေးဦး ရှစ်နှစ်တိုင် ကျပ်ကျပ်တည်းတည်း နေထိုင်လာခဲ့သည့် ဤအခန်းငယ်လေးကို “ဘုရားပေးသောအိမ်”ဟု နှလုံးသွင်းနိုင်သည်အထိ နေ့စဉ်ကျမ်းစာဖတ်ခြင်းက ခွန်အားများပေးစွမ်းခဲ့သလားဟု ကျွန်တော်တို့ အံ့ဩမင်သက်မိသည်။\nတကယ်တမ်းတွင်မူ ဒုက္ခသည်စခန်းများရှိ ဘဝများသည် ခက်ခဲကြမ်းတမ်းလှသည်။ လူဦးရေ ၃၀၀ခန့်သည် မဖြစ်စလောက်မြေပေါ်တွင် ၁၀ပေမပြည့်သည့် အခန်းတွဲများဖြင့် ပူးကပ်နေထိုင်ကြရသည်။ ကလေးငိုသံများ၊ အဝတ်လျှော်သံများနှင့် ဝက်စာနံ့များဖုံးလွှမ်းနေသော ဒုက္ခသည်စခန်းအတွင်းက စစ်ဘေးရှောင်များ၏နေထိုင်မှုသည် မြို့ကြီးပြကြီးက ကျူးကျော်နေအိမ်များထက်ပင် အစပေါင်းများစွာ နေထိုင်မှုခက်ခဲကျပ်တည်းပေသည်။\nရန်ကုန်မြို့မှ လေယာဉ်ဖြင့် ရောက်လာပြီး လှည့်လည်ကြည့်ရှုနေသည့် ကျွန်တော်တို့အဖို့ ဤလမ်းကျဉ်းလေးထဲက အခန်းတွဲများကြားတွင် လူ့ဂုဏ်သိက္ခာနှင့်ညီသောနေထိုင်မှုဟူသည့် တန်ဖိုးကို မနည်းလိုက်လံရှာဖွေရသည်။ သူတို့တွင် ဝင်ငွေရှာစရာလုပ်ငန်းဟူ၍မရှိ။ စိုက်ပျိုးမွေးမြူစရာ မြေမရှိ။ မရှိခြင်းများသာ ရှိနေသည့် အရပ်ပင်ဖြစ်သည်။\nနှစ်ပေါင်းများစွာ ဒုက္ခသည်စခန်းများ၏ သနားဖွယ်ကောင်းသော အခြေအနေများကို သတင်းစာမျက်နှာများပေါ်တွင် ဖတ်ရှု့ခဲ့ရသည့်တိုင် ကိုယ်တိုင် ဤနေရာသို့ရောက်လာရသည့်အခါ မြင်တွေ့ရသည့်အခြေအနေများက ဂရုဏာသက်ဖွယ်ကောင်းလှသည်။ ယင်းကြောင့်ပင် အသည်းအသန်နေရပ်ပြန်လိုသည့် သူတို့၏ဆန္ဒများကို “မည်သူများက မည်သည့်အတွက်ကြောင့် လျစ်လျူရှုနိုင်ပါသနည်း”ဟု မေးခွန်းထုတ်နေမိသည်။\nရွေးကောက်ပွဲလည်း နီးကပ်လာပြီဖြစ်ရာ ဒုက္ခသည်များထံ သွားရောက်လည်ပတ်စဉ်တွင် ရွေးကောက်ပွဲတွင် မဲပေးရန် စိတ်ဝင်စားမှုရှိ၊ မရှိ ၎င်းတို့ကို မေးမြန်းခဲ့သည်။\nသို့သော် လွန်ခဲ့သည့်ရွေးကောက်ပွဲများက အတွေ့အကြံများကြောင့် ဒုက္ခသည်များသည် နိုင်ငံရေးသမားများကို မယုံကြည်ကြပေ။ ဒုက္ခသည်စခန်းများကို နိုင်ငံရေးပါတီများက မလာကြသည်မဟုတ်၊ လာကြပါသည်။ အားပေးစကားလည်း ပြောကြပါသည်။ သို့သော် ရွေးကောက်ပွဲနီးမှသာ လာရောက်ကြလေ့ရှိသည်။\nလူများရာနှင့်ချီရှိသော ထိုစစ်ဘေးရှောင်စခန်းများသည် ရွေးကောက်ပွဲကာလတွင် နိုင်ငံရေးပါတီများနှင့် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများအဖို့ သံလိုက်လိုပင်ဖြစ်သည်။ အကြောင်းမှာ စစ်ရှောင်စခန်းများမှာ မဲရလွယ်သော နေရာများဖြစ်ပြီး ဟောတတ်၊ ပြောတတ်လျှင် ရွေးကောက်ပွဲတွင် ထောက်ခံမဲရနိုင်သည့် နေရာများဖြစ်သည်။\n“အရင်ရွေးကောက်ပွဲကလည်း ကျွန်မတို့ဆီလာကြပါတယ်။ ကတိတွေပေးကြပါတယ်။ ငြိမ်းချမ်းရေး ကတိတွေရော။ နေရပ်ပြန်ဖို့ ကတိတွေရော။ မဲလည်းပေးပြီးရော တစ်ယောက်မှပေါ်မလာတော့ဘူး ။ ဘယ်ကတိမှလည်း မတည်ကြဘူ”ဟု ကေဘီစီစခန်း(၁) တာဝန်ခံ ကချင်အမျိုးသမီး ဒေါ်ချောင်းညန်က ပြောသည်။ ယင်းသို့ပြောဆိုမှုတွင် ဒေါသသံ အနည်းငယ်ပါလျက်ရှိရာ ထိုဒေသက နိုင်ငံရေးပါတီများအပေါ် စိတ်အလိုမကျမှုက ထင်ရှားလျက်ရှိသည်။\n“ကျွန်မတို့က ဒုက္ခရောက်နေတာမှန်ပေမဲ့ လိုမှလာမယ်။ လှူမှလာမယ်ဆိုတာတော့ မဟုတ်ဘူးလေ။ မလှူနိုင်လည်းလာပါ။ ကျွန်မတို့ဆီ စကားတွေပြောနိုင်ပါတယ်။ မဲဘယ်လိုထည့်ရလဲ၊ ဘယ်သူ့ထည့်ရမလဲ ဒီလို အသိပညာပေးတွေလည်းလုပ်ပေးပါ။ ဟောပြောပွဲတွေလုပ်ပါ။ လှူ မှပဲလာတယ်ဆိုတာ ကျွန်မတို့အတွက် အရမ်းရှက်စရာတောင်ကောင်းသေးတယ်”ဟု သူက ပြောသည်။\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ်သို့ ရောက်ရှိချိန်တွင် ဖရွန်းတီးယားမြန်မာက စစ်ဘေးရှောင်စခန်း သုံးခုသို့ သွားရောက်လည်ပတ်ခဲ့သည်။ ကချင်စစ်ဘေးရှောင်များနေထိုင်ရာ စခန်းနှစ်ခုနှင့် တအာင်းပလောင်လူမျိုးများ နေထိုင်ရာ စခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ်တွင် ကချင်တိုင်းရင်းသားများရှိသကဲ့သို့ တအာင်းပလောင်တိုင်းရင်းသားများလည်း နေထိုင်သည်။ လက်ရှိပြည်သူ့လွှတ်တော်ဥက္ကဋ္ဌဦးတီခွန်မြတ်၏ မဲဆန္ဒနယ်မြေလည်းဖြစ်သည်။ ကွတ်ခိုင်ပါဝင်သည့် အမျိုးသားလွှတ်တော်မဲဆန္ဒနယ်(၅)၏ လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်မှာ တအာင်းပလောင်အမျိုးသားပါတီက ဦးညီစိန်ဖြစ်သည်။\nလာမည့်နိုဝင်ဘာရွေးကောက်ပွဲတွင် ကွတ်ခိုင်မြို့နယ်ပါဝင်သော အမျိုးသားလွှတ်တော်မဲဆန္ဒနယ်တွင် လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းရှစ်ဦးဝင်ရောက်ယှဉ်ပြိုင်မည်ဖြစ်ပြီး၊ ပြည်သူ့လွှတ်တော် မဲဆန္ဒနယ်တွင် ဝင်ပြိုင်မည့် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းငါးဦးရှိကာ ပြည်နယ်လွှတ်တော်မဲဆန္ဒနယ် နှစ်နေရာအတွက် ကိုယ်စားလှယ်လောင်းကိုးဦးဝင်ပြိုင်မည်ဖြစ်သည်။\nလာမည့်နိုဝင်ဘာရွေးကောက်ပွဲတွင် မည်သူပင်နိုင်နိုင် ၎င်းတို့အတွက် အကျိုးသိပ်မထူးဟု ကချင်စစ်ဘေးရှောင်စခန်းများနည်းတူ တအာင်းပလောင် ပန်ကူဒုက္ခသည်စခန်းမှ စစ်ဘေးရှောင်များကလည်း ဆိုသည်။ ၎င်းတို့တွင် တူညီသောအတွေးတစ်ခုက ရွေးကောက်ခံ လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်များသည် ၎င်းတို့ကို လျစ်လျူရှုထားသည်ဟူ၍ဖြစ်၏။\n“ဘယ်သူ့ကိုပဲ မဲပေးပေး ဘယ်သူမှ ဘာမှမလုပ်ပေးမှာတူတူပါပဲ”ဟု ပန်ကူစခန်းတွင် နေထိုင်သူ တအာင်းအမျိုးသမီးကြီး ဒေါ်အိုကပြောသည်။\n၎င်းတို့နေထိုင်ခဲ့ရာ ပန်ကူရွာလေးကို အစွဲပြု၍ လက်ရှိရောက်ရှိနေရာ စစ်ဘေးရှောင်စခန်းကို ပန်ကူစခန်းဟု အမည်ပေးထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒေါ်အိုတို့နေထိုင်ခဲ့ရာ ပန်ကူရွာလေးသည် ကွတ်ခိုင်မြို့နယ်အတွင်းက တောင်ကုန်းခပ်မြင့်မြင်တစ်ခုပေါ်တွင်တည်ရှိပြီး လက်ဘက်စိုက်ရန် အကွက်အကွင်းကောင်းလှသည်။\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ်အတွင်းရှိ တအာင်းပလောင်လူမျိုးအများစုရှိရာ ပန်ကူစစ်ရှောင်စခန်းအတွင်းက ဆေးပေးခန်းတစ်ခုတွင် ကလေးငယ်များအတွက် အာဟာရထောက်ပံ့မှု လက်ခံရယူနေသည့် အမျိုးသမီးများကို ဩဂုတ်လအတွင်းက မြင်တွေ့ရစဉ်။ (ခွန်လတ် | ဖရွန်းတီးယားမြန်မာ)\nသို့သော် ထိုတောင်ကုန်းသည် စစ်ရေးအရ မဟာဗျူဟာကျသည့်နေရာဖြစ်သဖြင့် ဒေသခံတိုင်းရင်းသားလက်နက်ကိုင်အဖွဲ့အစည်းတစ်ခုနှင့် တပ်မတော်တို့အကြား ၂၀၁၃အတွင်း တိုက်ပွဲများဖြစ်ပွားခဲ့သည်။ ယင်းတိုက်ပွဲများကြောင့် ပန်ကူရွာသားများအားလုံး နေရပ်စွန့်ခွာ၍ စစ်ဘေးရှောင်ဘဝကျရောက်တော့သည်။\nယခင်ကလက်ဘက်စိုက်သော်လည်း ယခုစစ်ရှောင်စခန်းတွင်ကား လက်ဘက်စိုက်ရန် မြေမရှိပေ။ သို့ဖြစ်ရာ လက်ဘက်စိုက်သည့် အတတ်တစ်ခုတည်းကိုသာ လုပ်ကိုင်ကြသည့် ပလောင်ရွာသားများအဖို့ အခက်ကြုံတွေ့ရတော့သည်။\nစစ်ရှောင်စခန်းသို့ စတင်ရောက်ရှိသည့် ၂၀၁၃က ယခုအချိန်ထိ ၎င်းတို့၏ ဘဝများကား ပြောင်းလဲသွားခြင်းမရှိဘဲ ခက်ခဲမြဲသာဖြစ်သည်။ သို့ဖြစ်ရာ လက်ရှိရွေးကောက်ပွဲများတွင် ပါဝင်မဲပေးခြင်းကတစ်ဆင့် တက်လာသည့်အစိုးရက ၎င်းတို့၏ဘဝကို ပြောင်းလဲပေးမည်ဟု မယုံကြည်ကြပေ။\n“ကျွန်မတို့က အဲဒါကြောင့်ဘယ်သူ့မှ ဘာမဲမှမပေးချင်တော့တာ”ဟု ဒေါ်အိုက ရယ်လျက်ပြောသည်။\nစီမံချက်ဖြင့် နိုင်ငံတစ်ဝန်းရှိ ဒုက္ခသည်စခန်းများပိတ်သိမ်းပြီး စစ်ဘေးရှောင်များကို ၎င်းတို့၏ နေရပ်သို့ပြန်ပို့မည့်လုပ်ငန်းစဉ်သည် ၂၀၂၀နှစ်ကုန်တွင် စတင်မည်ဟု အစိုးရကကြေညာထားသည်။\nစစ်ဘေးရှောင်ဒုက္ခသည်စခန်းများ ပိတ်သိမ်းရေးနှင့် ဒုက္ခသည်များကို ပြန်လည်နေရာချထားရေးနှင့် ပတ်သက်ပြီး ဒေသခံလွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်များကို ဖရွန်းတီးယားမြန်မာက ဆက်သွယ်မေးမြန်းရန် ကြိုးပမ်းခဲ့သော်လည်း မအောင်မြင်ခဲ့ပေ။\n“နေရပ်ပြန်ရေးဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ တစ်ယောက်တည်း လုပ်လို့မရဘူးလေ။ အစိုးရနဲ့ လက်နက်ကိုင်တွေနဲ့ အရင်ညှိနှိုင်းရမှာ။ သူတို့က ဒီဒေသမှာ အပစ်ရပ်တာသေချာမှ။ နယ်မြေလုံခြုံရေးသေချာမှ ရွေ့ပေးလို့ရမှာပေါ့”ဟု ကွတ်ခိုင်မြို့နယ်၊ ပြည်ထောင်စုကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်ဖွံဖြိုးရေးပါတီရုံးက အမည်မဖော်ရန် မေတ္တာရပ်ခံသည့် တာဝန်ရှိသူတစ်ဦးက ပြောသည်။\n“နေရပ်ပြန်ရေးသည် ပြည်သူများပါဝင်မှ ဖြစ်မှာ။ တစ်ချို့ကျတော့ မြို့နဲ့နီးလို့ အလုပ်အကိုင် အဆင်အပြေလို့ နေရပ်မပြန်ချင်ကြတဲ့ လူတွေလည်းရှိတယ်”ဟု တအောင်းပလောင်အမျိုးသားပါတီ၊ ကွတ်ခိုင်မြို့နယ်ပါတီခွဲက တာဝန်ရှိသူ ဦးကျော်အောင်က ပြောသည်။ ယင်းသို့နေရပ်မပြန်ချင်သူ အရေအတွက်ကို ၎င်းက အတိအကျမပြောနိုင်ခဲ့ပေ။\nကုလသမဂ္ဂလူသားချင်းစာနာထောက်ထားမှုဆိုင်ရာညှိနှိုင်းရေးရုံးက ဧပြီလကုန်တွင် ထုတ်ပြန်ခဲ့သည့် စာရင်းများအရ ရှမ်းပြည်နယ်မြောက်ပိုင်းတွင် ကချင်ပြည်နယ်အတွင်း စစ်ဘေးရှောင်စခန်းများတွင် နေထိုင်သူဦးရေသည် ၉၆,၀၀၀ကျော်ရှိပြီး ရှမ်းပြည်နယ်အတွင်းတွင်မူ ၉,၆၀၀ခန့်ရှိသည်။\nစစ်ဘေးရှောင်များ နေရပ်ပြန်ရေးကို လာမည့်နှစ်တွင် အကောင်အထည်ဖော်မည်ဖြစ်ပြီး ပထမအသုတ်အဖြစ် ကွတ်ခိုင်မြို့ပေါ်ရှိ စခန်းများအပါအဝင် စုစုပေါင်းစခန်းငါးခုဖြင့် စတင်မည်ဖြစ်ကြောင်း ရှမ်းပြည်နယ်၊ ဘေးအန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲရေးရုံးညွှန်ကြားရေးမှူး ဦးစိုးနိုင်က ဖရွန်းတီးယားမြန်မာသို့ပြောသည်။\n“ကျွန်တော်တို့ ၂၀၂၁ နှစ်စပိုင်း အကောင်အထည်ဖော်ပါမယ်။ လုံလောက်တဲ့ ဘတ်ဂျက်လည်း နိုင်ငံတော်က ရထားပြီးပါပြီ”ဟု ၎င်းကပြောသည်။\nTa’ang IDP are working at village road constitution in Kutkai, Shan State on 11 August, 2020. (Hkun Lat I Frontier)\nကွတ်ခိုင်မြို့နယ်အတွင်း စစ်ဘေးရှောင်စခန်းတစ်ခုအနီး လမ်းခင်းရာတွင် ပါဝင်နေသော တအာင်းပလောင်စစ်ရှောင်အချို့ကို ဩဂုတ်လအတွင်းက မြင်တွေ့ရစဉ်။ (ခွန်လတ် | ဖရွန်းတီးယားမြန်မာ)\nအချို့စခန်းများကို ၎င်းတို့၏ ရွာဟောင်းနေရာများတွင် ပြန်လည်နေရာချထားပေးမည်ဖြစ်သော်လည်း အချို့စစ်ရှောင်စခန်းများသည် ၎င်းတို့၏ရွာဟောင်းများကို ပြန်လည်မြင်တွေ့ကြရဖွယ်မရှိတော့ပေ။\nတိုက်ပွဲများကြောင့် ပျက်စီးယိုယွင်းသွားသော ရွာများရှိသကဲ့သို့ တိုက်ပွဲများအတွင်း လက်နက်ကိုင်တပ်ဖွဲ့များ အသုံးပြုသည့် မပေါက်ကွဲသေးဘဲ ကျန်ရှိနေခဲ့သည့် မြေမြှုပ်မိုင်းများ ပြည့်နှက်နေသည့် ကျေးရွာများလည်းရှိနေသည်။\nအချို့ကျေးရွာများကိုမူ စီးပွားရေးလုပ်ငန်းရှင်များက လုပ်ငန်းများလုပ်ကိုင်ရန် အစိုးရထံက မြေလျှောက်ထားသည်ရှိသလို အချို့ကျေးရွာများကိုမူ ပြည်သူ့စစ်များက သိမ်းဆည်းပြီး အဆောက်အဦးများ ဆောက်လုပ်ပစ်ကြသည်။\nသို့ဖြစ်ရာ ယင်းရွာများတွင်နေထိုင်ခဲ့သည့် စစ်ဘေးရှောင်များကို နေရာချထားပေးရန်မှာ မြေနေရာသစ် လိုအပ်ချက်များရှိနေသည်။ ထိုမြေနေရာသစ်ရှာဖွေရေးနှင့် ယင်းဒေသများတွင် စစ်ဘေးရှောင်များ အခြေချနေထိုင်ပြီးပါက လျှပ်စစ်မီးရရှိရေးအပါအဝင် အခြားဖွံ့ဖြိုးရေးလုပ်ငန်းများအတွက် လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်များ၏ အကူအညီလိုအပ်လာသည်ဟု ဦးစိုးနိုင်က ဆိုသည်။\n“အခုဒီနှစ် ရွေးကောက်ပွဲကနေတက်လာတဲ့ ကိုယ်စားလှယ်တွေအဖို့ နောက်နှစ်မှာ ဒီအလုပ်တွေ လုပ်ဖို့လိုအပ်လာတယ်ဗျ။ ဒါသူတို့အတွက် အလုပ်သစ်တစ်ခုပေါ့”ဟု ၎င်းကပြောသည်။\n“ဒီကျေးရွာတိုးတက်ရေးလုပ်ဖို့ရန်မှာတော့ ကိုယ်စားလှယ်တွေကအရေးကြီးတဲ့ အခန်းကဏ္ဍက ပါလာတာပေါ့ဗျာ။ အစိုးရက နေရပ်ပြန်ရေးလုပ်ပေးပြီးရင် ရွာရဲ့အနာဂတ် ဖွံ့ဖြိုးဖို့၊ ပြီးတော့စပြောင်းတဲ့ရွာတွေအနေနဲ့ အခြေကျဖို့က သူတို့ကူညီဆောင်ရွက်ရမှာ”ဟု ဦးစိုးနိုင်ကပြောသည်။\nယခင်နှစ်များက လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်အချို့၏ ဒေသဖွံ့ဖြိုးရေးဆောင်ရွက်ချက်မှာ အားရစရာသိပ်မရှိကြောင်း ၎င်းကဆိုသည်။\nလက်ရှိအချိန်တွင် နိုင်ငံရေးပါတီအချို့သည် စစ်ဘေးရှောင်ပြည်သူများထံသို့ သွားရောက်၍ မဲဆွယ်နေကြပြီဖြစ်သည်။ စစ်ဘေးရှောင်များအတွက်မူ ၎င်းတို့နေရာသစ်တွင် အခြေချနေထိုင်ပြီးပါက ဒေသဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေး စိတ်ဝင်တစားလုပ်ဆောင်ပေးမည့် လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများ လိုအပ်နေသည်။\nအချို့လွှတ်တော်ကိုယ်စားလှယ်လောင်းများက မဲရရှိရန် ကတိစကားများပေးနေကြပြီဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့ပေးထားသည့် ကတိများတည်၊ မတည်ကိုမူ လာမည့်ငါးနှစ်တွင် စောင့်ကြည့်ရမည်ဖြစ်သည်။\n“နေရာတစ်နေရာပြောင်းဖို့ဆိုတာ လွယ်တာမဟုတ်ဘူးလေ အထုတ်ဆွဲပြီး လမ်းထလျှောက် သွားလို့ရတာ မဟုတ်ပါဘူး…. ကျွန်မတို့ လိုချင်တဲ့ကိုယ်စားလှယ်ကတော့ ဘယ်သူပဲဖြစ်ဖြစ်ပါ။ ကျွန်မတို့ကို ကိုယ်ချင်းစာပေးတဲ့၊ ကျွန်မတို့ကို ကိုယ်စားပြုပေးမဲ့၊ ကျွန်မတို့အတွက် လွှတ်တော်ထဲမှာ စကားပြောပေးမဲ့သူမျိုးပါ”ဟု ဒေါ်ချောင်းညန်ကပြောသည်။\nစစ်ဘေးရှောင်များ နယ်မြေသစ်သို့အခြေချရေး အောင်မြင်မှုရှိ၊ မရှိကို အချိန်ကသာ အဆုံးအဖြတ် ပေးသွားမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် အမယ်အိုနန်ရှန်ကမူ ဘုရားသခင်က ၎င်းတို့အတွက် ရှေ့လမ်းခရီးကို အကောင်းဆုံးပြင်ဆင်ပေးမည်ဟု ယုံကြည်နေသည်။ ဘုရားပေးသော နေရာသစ်တွင် သာ၍ကောင်းမွန်သော အိမ်သစ်တွင် နေထိုင်ရမည်ဟုလည်း သူကမျှော်လင့်နေသည်။


ဆယ်တန်းကျလို့ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့ ညီလေး / ညီမလေးများ ဖတ်ရန် – အနုပညာရပ်ဝန်း\nဆယ်တန်းကျတာ ဘဝတစ်ခုပျက်တာလို့ထင်နေတဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်စာတော်မှ လူရာဝင်ပြီး လူတော်ဖြစ်မယ်လို့ထင်နေကြတဲပတ်ဝန်းကျင်မှာ သူတို့ဘယ်လိုပဲပြောပါစေ မင်းစိတ်ဓာတ်မကျပါနဲ့\nတကယ်တော့စာမေးပွဲဆိုတာ ကိုယ်ဘယ်နေရာမှာတော်သလဲဆိုတာ ဆန်းစစ်တာမင်းတို့စာမေးပွဲမအောင်တာနဲ့မင်းတို့လူညံ့ဖြစ်မသွားဘူးမင်းတို့ စာမှာ မတော်ပဲ တခြားနေရာတစ်ခုခုမှာမင်းတို့ အရည်ချင်းတွေရှိနေတယ်ဆိုတာပြဖို့မင်းအတွက် အခွင့်ရေးပဲ။\nအိုင်စတိုင်းပြောသလို ငါးတစ်ကောင်ရဲ့အစွမ်းကိုသစ်ပင်နိုင်စွမ်းနဲ့သွားပြီး အကဲဖြတ်ရင်အဲ့ငါးက သူ့ကိုသူ တစ်သက်လုံးအသုံးမကျတဲ့ငါးလို့ထင်သွားလိမ့်မယ်တဲ့။ မင်းတို့ရဲ့ အရည်ချင်းတွေကိုဆယ်တန်းစာမေးနဲ့ အဆုံးဖြတ်ပေးချင်နေကြတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကို သူတို့မှားကြောင်းမင်းက အလုပ်နဲ့သက်သေပြရမှာ။\nဘဝမှာ အောင်မြင်တိုးတက်ကြီးပွားနေသူတွေကိကြည်လိုက်ပါ။ အများစုက စာမတော်ကြဘူး။ကျောင်းမှာသင်ပေးတယ်ဆိုတာ အချက်လက်တွေအဲ့ဒီအချက်လက်တွေကို ကျက်မှတ်နိုင်သူကစာတော်တယ် ။ မကျက်မှတ်နိုင်တဲ့မင်းတို့တွေကမက်က္မွတ္နိုင္တာ မဟုတ္ဘူး ။မင်းတို့စိတ်မဝင်စားလို့။မင်းတို့စိတ်ဝင်စားတဲ့အရာတစ်ခုခုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင်မင်းကြိုးစားပြဖို့ပဲလိုတာ။\nကျောင်းမှာ သင်လိုက်တဲ့ပညာတွေကိုလုပ်ငန်းခွင်ဝင်တဲ့အခါ ဘယ်လောက်ရာခိုင်နှုန်းများပြန်အသုံးချလို့ ရလို့လဲ။ မယုံရင် အခုလုပ်ငန်းခွင်ဝင်နေတဲ့ ဘွဲ့ရသူတွေကို မေးကြည့်လိုက်ပါ။\nအခုမင်းဘာစလုပ်ရမလဲဆိုတော့စာမေးပွဲကျလို့ အားငယ်နေတာ၊စိတ်ညစ်နေတာတွေကိုခေါင်းထဲကထုတ်ပြီး မင်းဘာဖြစ်ချင်တာလဲမင်းဝါသနာက ဘာလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားပါ။\nမင်းဟာ သူဌေးဖြစ်ချင်သူ??အောင်မြင်ကျော်ကြားချင်သူ??စြန္႔ဦးတည္ထြင္သူ ??အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ချင်သူ?⛹?အနုပညာရှင်ဖြစ်ချင်သူဆိုရင်တော့???မင်းဘွဲ့ရဖို့ မလိုတော့ဘူး။\nမင်းတို့ဖြစ်ချင်တာတွေကိုဘေးချိတ်ပြီးစာလုပ်နေရတဲ့ အချိန်ကုန်ခဲ့ပြီစာမေးပွဲကျသွားတာက မင်းရဲ့ပါရမီ နဲ့ အိမ်မက်တွေကိုဆြဲထုတ္မသြားနိုင္ဘူး။ဆရာဝန်နဲ့အင်ဂျင်နီယာကပဲ ကမ္ဘာမှာအချမ်းသာဆုံးမဟုတ်ဘူး။တကယ်ချမ်းသာနေတာကဘွဲ့ကောင်းကောင်းမရတဲ့ သူတွေ။စာတော်တဲ့သူတွေဟာ အရမ်းမချမ်းသာကြဘူး။အရမ်းအောင်မြင်၊ချမ်းသာတဲ့သူအများစုကလည်းစာမတော်ကြဘူးဆိုတာ မှတ်ထားပါ။\nမင်းတို့က သင်္ချာကို နားလည်ဖို့ မလိုတဲ့အနုပညာရှင်တွေပဲ???\nမင်းတို့က အင်္ဂလိပ်စာ နဲ့ သမိုင်းပညာတွေကိုသိဖို့မလိုတဲ့ စွန့်ဦးတီထွင်သူတွေပဲ။??????\nမင်းတို့က ဓာတုဗေဒညာသာ အမှတ်ကောင်းဖို့ကမင်းရဲ့ဂီတာလောက် အရေးမကြီးတဲ့ဂီတ ပညာရွင္ပဲ။???\nမှတ်ထားပါ။ မင်းတို့အောင်မြင်ကြီးပွားချင်ရင်မင်းတို့ဝါသနာပါတာကို အစွမ်းကုန်ကြိုးစားပါ။စာကိုမကြိုးစားသလို ကိုယ်ဝါသနာပါတာကိုလည်းမကြိုးစားတော့မှ မင်းဟာတကယ်လူညံ့ဖြစ်သွားမှာ။\nမိုက်ခရီုဆော့်ဖ်တည်ထောင်သူ Bill GatesFacebook ထြင္သူ Mark Zuckerbergစာကို စိတ်မဝင်စားတော့လို့ကျောင်းထွက်လိုက်တယ်ဘီလျံနာကြီးဖြစ်လာတယ်။စီရော်နယ်ဒိုနဲ့မက်ဆီဘာဘွဲ့ရလဲဘယ္သူမွ စိတ္မ၀င္စားၾကေတာ့ဘူး။သူတို့ဂိုးဘယ်လောက်သွင်းနိုင်လဲဆိုတာပဲအရေးကြီးတယ်။⚽⚽??\nအခုခေတ်က ပညာတတ်မှ ထမင်းစားရတဲ့ခေတ်မဟုတ်တော့ဘူးကိုယ်လုပ်ချင်တာကို အရူးမူးသာလုပ်။မင်းထမင်းမငတ်စေရဘူး။\nရွှေထူးတို့ဇနီးမောင်နှံဘွဲ့မရကြဘူးတစ်နိုင်ငံလုံးသူ့သီချင်းနားထောင်ကြတယ်ရွှေမှုံရတီဇာတ်လမ်းတွေ ရိုက်တယ်။ဖြူဖြူထွေး လုပ်ချင်တာမလုပ်ပဲဘွဲ့ရပြီး သာမန်ဝန်ထမ်းတစ်ယောက်သာ လုပ်ခဲ့မယ်ဆိုရင် အခုလို တစ်နိူင်ငံလုံးသိပါ့မလား ။ အခုလို Cele ဖြစ့်ပါ့မလား။သူတို့တွေ အခုလောက်ဝင်ငွေကောင်းပါ့လား။ဘွဲ့ကောင်းကောင်းရပြီး မပျော်ပဲဝန်ထမ်းလုပ်နေသူတွေထက် ကိုယ်ဝါသနာပါတာလုပ်ပြီးပျော်ရွှင်နေတဲ့ သူတို့ကို ပိုအားကျတယ်။\nဒီတော့ အောင်စာရင်းမှာ နာမည်မပါတဲ့ညီလေး ညီမလေးတို့ ကိုပြောချင်တာကမင်းတို့ဖြစ်ချင်တာကို ရူးရူးမူးမူးလုပ်ပါ။ဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ အခက်ခဲတွေရှိလိမ့်မယ်ကျော်ဖြတ်လိုက်ပါ။ အစွမ်းကုန်ကြိုးစားပါစာမေးပွဲကျလို့ လူညံ့မဖြစ်သွားဘူး။ကိုယ်ဝါသနာပါတာကို မကြိုးစားရဲတော့မှမင်းက လူညံ့ဖြစ်မှာ။ထပ်ပြောမယ်။စာကို မကြိုးစားသလို ကိုယ်ဝါသနာပါတာကိုမကြိုးစားရဲတော့မှ မင်းတကယ်လူညံ့ဖြစ်သွားမှာ။\nကြည့်ရှု့သူပေါင်း သန်းနဲ့ချီရှိနေသည့် မြွေဟောက်နှင့်အတူ ကစားတဲ့ကလေးငယ်(ရုပ်သံ)


YEYINTNGE(ကနဒေါ): Tuesday, August 24\nထိုင်းနိင်ငံမှာ ဒီကလေးမပျောက်နေတယ်။ ၀ိုင်းဝန် ကူညီ ရှာဖွေပေးကြပါ။ တွေ့ ရင်ပြောကြပါ။\nထိုဓာတ်ပုံပါ အသက် ၁၄ နှစ် မိန်းကလေးအားတွေ့ရှိပါက\nဆက်သွယ်ရန် ...ဒေါ်နန်းစံယု- 095114816 , 098611870\nမှတ်ချက်... သတင်းပေးသူအား ထိုက်တန်စွာကျေးဇူးဆပ်ပါမည်။ညီမလေး ခင်ခင်ဝင်းလှိုင် (ခ) မိုးစက်ငယ် ရောက်ရာအရပ်ကအမြန်ပြန်လာပါမမကြီးနှင့် မေမေကြီးစောင့်နေတယ် ။\nBY YeYint Nge ... 8/24/20100comment Links to this post\n24 August 2010 ဒိုင်ယာရီ\n24 August 2010 Yeyintnge's Diary\nမောင်အောင်ထက် | အင်္ဂါနေ့၊ သြဂုတ်လ ၂၄ ရက် ၂၀၁၀ ခုနှစ် ၁၂ နာရီ ၄၅ မိနစ်\nရွေးကောက်ပွဲနဲ့ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးရဲ့ပဉ္စလက် ဂဏန်းများ\nရဲနည် Tuesday, August 24, 2010 သူ့အတွေး သူ့အမြင်\nနောက်ဆုံး မှာတော့ ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး သန်းရွှေ တယောက် အများမျှော်လင့် စောင့်ဆိုင်း နေတဲ့ ရွေးကောက်ပွဲ နေ့ကို နိုဝင်ဘာ လ ၇ ရက် အဖြစ် ရွေးချယ် သတ်မှတ် လိုက်ပါပြီ။ အသက်အရွယ် အိုမင်းနေပြီ ဖြစ်တဲ့ အာဏာရှင်ကြီးက သူ့ရဲ့လုပ်ကြံ ဇာတ်ထုပ် အတိုင်း ရှေ့ဆက်လျှောက်ဖို့ အရာရာ အဆင်သင့်ဖြစ်နေပုံရပါတယ်။ ဒါပေမယ့် သူအမြဲတစေ အားကိုး အားထား ပြုလေ့ရှိတဲ့ ဗေဒင် ဆရာတွေရဲ့အကြံဉာဏ် မပါဘဲနဲ့ ဒီလို သတ်မှတ်ခဲ့တာတော့ မဟုတ်လောက်ပါဘူး။\nတကယ်တော့လည်း ဒီအစဉ်အလာက အသစ်အဆန်းရယ်လို့ မဟုတ်ပါဘူး။ မြန်မာနိုင်ငံဟာ ဗုဒ္ဓဘာသာကို ယုံကြည် သက်ဝင်တဲ့ နိုင်ငံတခုလို့ အများက သိကြပေမယ့် ဗေဒင် လက္ခဏာ၊ ဂမ္ဘီရ၊ ဂဏန်းတွက်ကိန်း၊ အောက်လမ်း အထက်လမ်း နဲ့ နတ်ကိုးကွယ်တဲ့ အလေ့အထ ယုံကြည်သူတွေကို မြန်မာ့ လူ့အဖွဲ့အစည်းအလွှာတိုင်းမှာ တွေ့နိုင်ပါတယ်။ ကျေးလက် အရပ်သားတွေကနေ စီးပွားရေးသမားတွေ၊ စစ်အစိုးရအဖွဲ့ဝင်တွေအထိ အဲ့ဒီ ကိုးကွယ် ယုံကြည်မှုတွေ ရှိနေကြတာပါ။ ဥစ္စာဓနကြွယ်ဝ ချမ်းသာလာဖို့၊ အောင်မြင်မှုတွေ ရလာဖို့နဲ့ ကြမ္မာဆိုးတွေ မောင်းထုတ်ဖို့ဆိုတဲ့ မျှော်လင့်ချက် တွေနဲ့ ဗေဒင် ဆရာတွေထံမှာ သူတို့ အကြံဉာဏ် တောင်းယူ တတ်ကြပါတယ်။\nခေတ်သစ်မြန်မာ့သမိုင်းမှာလည်း နိုင်ငံ အုပ်ချုပ်သူတွေက အတိတ်နိမိတ်ကောင်းမယ့် နေ့ရက်၊ အချိန်နဲ့ အမည် သတ်မှတ် တိုင်းမှာ ရှေ့ဖြစ်ဟောဆရာတွေဆီက အကြံဥာဏ်တောင်းယူလေ့ရှိပါတယ်။ ငွေစက္ကူ ထုတ်တာကအစ သူတို့ ပါဝင် ပတ်သက် ကြပါတယ်။\nဥပမာ တချို့ပြရရင် ဗြိတိသျှဆီက လွှဲပြောင်း ရယူခဲ့တဲ့ မြန်မာ့လွတ်လပ်ရေးကို တရားဝင် ကြေညာတာတောင်မှပဲ ဗေဒင် ဆရာတွေရဲ့ ဟောကိန်းအတိအကျအတိုင်း ၁၉၄၈ ခုနှစ် ဇန်န၀ါရီလ ၄ ရက် မနက်လင်းအားကြီး ၄ နာရီ မိနစ် ၂၀ တိတိ မှာ ကြေညာခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။ ၁၉၈၇ မှာ ကွယ်လွန်သူ အာဏာရှင် ဗိုလ်ချုပ်ကြီး နေ၀င်းက ၄၅ ကျပ်တန် နဲ့ ၉၀ ကျပ် တန်တွေ ထုတ်ခဲ့တုန်းကလည်း နံပါတ်တွက်ကိန်းအရ ၉ ဂဏန်းဟာ သြဇာရှိတဲ့ ဂဏန်းဖြစ်တဲ့အတွက် ဂဏန်းနှစ်ခုပေါင်း ရင် ၉ ဖြစ်မယ့် (၄+၅=၉ ၊ ၉+၀=၉)ငွေ စက္ကူတွေကို ယတြာ သဘောနဲ့ ထုတ်ခဲ့ပါတယ်။\nအခု ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး သန်းရွှေကလည်း သူ့ ရှေ့ကဆရာကြီးတွေ လုပ်ခဲ့သလိုပဲ လုပ်ငန်းတွေကို ကွပ်ကဲ စီမံရာမှာ ဗေဒင် ဆရာ တွေရဲ့ အကြံဉာဏ်ကို သုံးပါတယ်။ ၂၀၀၅ ခုနှစ်က တိုင်းပြည်ရဲ့ အစိုးရရုံးစိုက်ရာ မြို့တော်ကို ရန်ကုန်ကနေ နေပြည်တော် ပြောင်းရွှေ့တဲ့အခါမှာလည်း ဗေဒက၀ိ အကျော်တွေရဲ့အကြံပြုချက်နဲ့ပဲ လုပ်ဆောင်ခဲ့တာ ဖြစ်ပါတယ်။\nလတ်တလော ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး သန်းရွှေရဲ့ အကြိုက်ဆုံးဂဏန်းက နံပါတ် ၁၁ ပါ။ သူ့အစိုးရကို ဒုက္ခ ၁၁ မီး ငြိမ်းရမယ်လို့ ဗေဒင် ဆရာတွေက အကြံဉာဏ်တွေပေးခဲ့တယ်လို့ သိရပါတယ်။ ဘာသာရေးမှာ အဲ့ဒီ ၁၁ မီးကို ရာဂမီး (လောဘမီး)၊ ဒေါသမီး၊ မောဟမီး၊ ဇာတိမီး၊ ဇရာမီး၊ မရဏမီး၊ သောကမီး၊ ပရိဒေ၀မီး၊ ဒုက္ခမီး၊ ဒါမနဿမီးနဲ့ ဥပါယာသ မီးတွေလို့ ဆို ထားပါတယ်။\n၂၀၀၈ ခုနှစ်မှာ ၈၈ ကျောင်းသားခေါင်းဆောင် တွေကို ထောင်ဒဏ် ၆၅ နှစ် (၆ + ၅=၁၁) ချမှတ်တာလည်း အဲ့ဒီ ၁၁ ဂဏန်းကြောင့်ပဲလို့ ယူဆရပါတယ်။\nရွေးကောက်ပွဲကျင်းပမယ့် နိုဝင်ဘာလဆိုတာလည်း နှစ်တနှစ်ရဲ့ ၁၁ လမြောက် လ ဖြစ်နေပြန်ပါတယ်။\nဒါကြောင့် အမေရိကန်အထက်လွှတ်တော် အမတ် ဂျင်မ် ၀က်ဘ်နဲ့ ဂျပန်သတင်းစာ အဆာဟိရှင်ဘွန်းက ခန့်မှန်းခဲ့တဲ့ အောက်တိုဘာ လ ၁၀ ရက် (၁၀၊ ၁၀၊ ၁၀) ရွေးကောက်ပွဲရက်ကို ဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီး ဘာကြောင့် ပယ်ချ ခဲ့တယ်ဆိုတာနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အလွယ်တကူနားလည်နိုင်ပါတယ်။\nဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးရဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်က သူ့ရဲ့ ကိုယ်ပိုင် လပ်ကီးနံပါတ် ၁၁ နဲ့ နမိတ်ကောင်းတဲ့ ၇ ဂဏန်း နှစ်ခုကို ရောသုံးထား တဲ့အပေါ်မှာ အခြေခံခဲ့ပုံရပါတယ်။ ၇ ဂဏန်းဆိုတာက သူနဲ့ သူ့အပေါင်းအပါ ဗိုလ်ချုပ်ကြီးတွေ တရက်မဟုတ် တရက်မှာ မွေးခဲ့မယ့် ရက်သတ္တပတ်မှာရှိတဲ့ နေ့အရေအတွက်လေ။ ၇ ရက် သားသမီးတွေ မဟုတ်လား။\nဆိုတော့ ၁၁ မီးကို နေပြည်တော်က ၇ ရက်သားသမီးတွေက ငြှိမ်းရမယ်ပေါ့။ ၁၁ နဲ့ ၇ ပေါင်းရင် ၁၈၊ ၁၈ ကို ၁ နဲ့ ၈ ခွဲပြီး ပေါင်းလိုက်ရင်လည်း(၁၁+၇=၁၈ ၊ ၁+၈=၉) လာပါပြီဗျ ၉ ဂဏန်း။\nပြည်ပက မြန်မာ့အရေး ဆောင်ရွက်နေသူတွေကြားမှာတော့ သူတို့နည်းသူတို့ဟန်နဲ့ အဲ့ဒီ ဂဏန်းတွေကို လှောင်ပြောင် အဓိပ္ပာယ်ဖေါ်နေကြလေရဲ့။ ၇ - ၁၁ ဆိုတာ ၂၄ နာရီပတ်လုံး လိုတဲ့အချိန် ဈေးဝယ်လို့ရတဲ့ (ဆဲဗင်းအလဲဗင်း) စတိုးပါတဲ့။\nသူတို့ရဲ့ နိုင်ငံရေးဟာသ အဆိုအရ နေပြည်တော်ရဲ့ထုတ်ကုန်တွေဖြစ်တဲ့ ကြံ့ဖွံ့ပါတီ ကိုယ်စားလှယ်တော်တွေကို မဲဆန္ဒ ရှင် ပြည်သူတွေက နိုဝင်ဘာလ ၇ ရက်နေ့မှာ မဖြစ်မနေ ၀ယ်ယူရတော့မှာပါတဲ့။ “၂၄ နာရီပတ်လုံး ဖိနှိပ်ချုပ်ချယ်မှု တွေ ပေးမယ့် ၀န်ဆောင်မှုလုပ်ငန်းပါပဲ။ ဒုက္ခရောက်ဖို့သာ ပြင်ပေတော့"လို့ ဒီမိုကရေစီအရေး လှုပ်ရှားသူတဦးက ပြောပါတယ်။\nဗိုလ်ချုပ်မှူးကြီးအတွက်ကတော့ နိုဝင်ဘာရွေးကောက်ပွဲကနေ ဘယ်လိုရလဒ်မျိုးထွက်လာမလဲဆိုတာကို ခန့်မှန်းတွက်ချက် ဖို့ ဗေဒင်ဆရာတွေ မလိုပါတော့ဘူး။ မဲ လိမ်ကွက်တွေ၊ ခြယ်လှယ်မှုတွေ၊ ပြည်ခိုင်ဖြိုး လို့ ခေါ်တဲ့ ကြံ့ဖွံ့ ပါတီ ရဲ့ လက်ဝါး ကြီး အုပ်မှုတွေက သူ့ရဲ့အောင်ပွဲကို ၉၉ ဒါမှမဟုတ် ၉၂ ရာခိုင်နှုန်း(၉+၂=၁၁) အာမခံပေးလိမ့်မယ်လို့ မျှော်လင့်နေမှာ မလွဲပါ။ ၂၀၀၈ အခြေခံ ဥပဒေ ဆန္ဒခံယူပွဲတုန်းကလည်း သူ အဲ့ဒီလိုပဲ လံကြုတ် လုပ်ခဲ့တာ မဟုတ်လား။\nThan Shwe Juggles the Numbers in Choosing Election Date by Yeni ကို ဆီလျော်အောင် ပြန်ဆို ဖော်ပြသည်။\n“စလှယ်ဝင် ဒီမိုကရေစီအိုးနဲ့ ချက်ပွတ်ပွဲတော်”\nကျွန်တော်ငယ်ငယ်က လေဆိပ်မှာ ယာဉ်နောက်လိုက်လုပ်ရင်း ကျောင်းသားဘဝငွေရှာခဲ့ရတဲ့ အချိန်တချိန် ရှိခဲ့ဖူးပါတယ်။ လေဆိပ်မှာလေယဉ်ဆင်းလာပြီဆိုတာနဲ့ ခရီးသည်အထွက်လမ်းမှာ ကားသမားတွေ၊ ကားသ မားနောက်လိုက်တွေက စီတန်းရပ်နေပြီး ထွက်လာသမျှ ခရီးသည်ကို မြူဆွယ်ခေါ်ငင်ရတာပါ။ လေယဉ်စီး ပြန်လာတဲ့ ခရီးသည်မို့ ကားကောင်း၊ ကားသန့်မှ စီးချင်သလို အဲကွန်းပါတဲ့ကားလေးမှ ကားထင်ပါတယ်။ ထား ပါ၊ အခုပြောချင်တာက အဲဒီအငှားကားသမားနောက်လိုက်လုပ်ခဲ့ရတဲ့ ဘဝကိုမဟုတ်ပါဘူး။ အဲဒီတုန်းက ကြား နာ မှတ်သားခဲ့ရတဲ့ စီနီယာအငှားကားမောင်းဆရာကြီးတွေ ပြောလေ့ပြောထရှိတဲ့ပုံတိုပတ်စ၊ ဟာသတွေ အထဲ က Dirty Joke လို့ ခေါ်ရမယ့် ဟာသတစ်ခုပါ။ ဒီဟာသလေးကို လောဘတကြီးနဲ့ အလွယ်လမ်းလိုက်၊ သူများရဲ့စီနီယာအလိုက်စီထားတဲ့ အော်ဒါကို ကျော်ခွပြီး ခရီးသည်လုတဲ့ သူမျိုးကိုပြောချင်တဲ့အခါမျိုးမှာ ပြောလေ့ရှိပါတယ်။ ဟာသလေး ကဒီလို- တခါက အလွန်ချမ်းသာတဲ့ မုဆိုးဖိုသူဌေးကြီးတစ်ယောက်ဆီကို ဇနီးချောချောလေးပိုင်ထားတဲ့ ကားသ မားတစ် ယောက်က ဒရိုင်ဘာသွားလုပ်မိပါသတဲ့။ သူဌေးကြီးက သူ့ဒရိုင်ဘာရဲ့ ဇနီးချောလေးကို စမြင်မြင်ချင်း တည်းက မက်မောသဘောကျမိသတဲ့။ စားနေကျ ကြောင်းဖားကြီး မုဆိုးဖိုဖြစ်သွားတော့ ပိုဆိုးသွားတာပေါ့။ ဒါပေမယ့် သူကလည်း လည်တယ်။ သူများမယားလည်းဖြစ်၊ ကိုယ့်ဝန်ထမ်းရဲ့ဇနီးမယားလည်းဖြစ်တော့ သွားကြံလို့ အလို မတူရင် ပြသနာကြီးနိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့် ကစ်ကစ်ကျစ်ကျစ် လှတ၊ ပတလေးကိုလည်း မကြာခဏ မြင်နေရ တော့ ဘယ်လိုမှလည်း ဖြေမပြေဘူး။ တနေ့တခြား သူများမယားကို ကြာခိုဖို့သာ တဏှာတွေနဲ့ စိုလူးနေ လေ တော့တယ်..။\nဒါနဲ့တနေ့တော့ အကြံတစ်ခုရပြီး သူ့ဒရိုင်ဘာကိုခေါ်ပြီး သူနဲ့ညအတူအိပ်ဖို့ မိန်းမတစ်ယောက် သွားရှာခိုင်း တယ်။ ဘယ်လောက်တောင်းတောင်း ဈေးမဆစ်နဲ့ လှတာမလှတာလည်း မင်းအလုပ်မဟုတ်ဘူး ခေါ်သာခေါ်ခဲ့ ဆိုပြီး ထွက်ရှာခိုင်းသတဲ့။ သူဌေးခိုင်းတာဆိုတော မလုပ်ချင်လဲ လုပ်ရတာပေါ့။ ဒါနဲ့ဘဲ မိန်းမပျက် ညည့်ငှက်မ လေးတစ်ယောက် ရှာခေါ်ခဲ့လိုက်တယ်။ ဟိုကလည်း အသည်းအသန်လိုချင်နေမှန်းသိတော့ ဒရိုင်ဘာလေးရဲ့ တလစာလောက်မကတဲ့ ညကြေးတောင်းတယ်။ သူဌေးကဈေးမဆစ်နဲ့ဆိုတော့ မဆစ်ဘဲခေါ်လာပြီး သူဌေးနဲ့ တွေ့ ပေးတယ်။ ပြီးတော့ ပြန်ပို့ပေးဖို့လည်း သူဌေးကသူ့ကို တာဝန်ပေးတယ်။ အဲဒါနဲ့ ကိစ္စပြီးလောက်တဲ့ အချိန် လည်းကျရော ကောင်မလေးကပုံစံမပျက် လေလေးတောင်ချွန်ပြီးထွက်လာသတဲ့၊ လမ်းကျတော့ ကားသမားပါး စပ်ကိုမေးတာပေါ့ အခြေအနေဘယ်လိုလည်းဆိုတော့ မိန်းမပျက်ကောင်မလေးက ရှင့်ဆရာက ပန်းသေနေတာ ထင်တယ်။ ကျမကိုခေါ်ပြီးတစ်ကိုယ်လုံးချွတ်၊ ပြီးတော့ ချက်ကလေးကို ပွတ်ပြီး တော်တော်ကြာတော့ ပြန်လွှတ် လိုက်တာဘဲတဲ့၊ လူကိုလည်းသေချာမကြည့်ဘူး အခန်းထဲမှာ စကားလည်းမပြော လူကိုလည်းသေချာမကြည့် ချက်လေးကိုလက်နဲ့ပွတ်ပြီးပြန်လွှတ်တယ်ဆိုပြီး ရယ်ရယ်မောမောပြောတယ်။ နောက်မနက်ဖြန်လည်း ချိန်းထား သေးတယ်။ ပြီးတော့ဘောက်ဆူးပါ ထပ်ပေးလိုက်သေးတယ်တဲ့။\nကားသမားဘဲ။ ဒီစကားလောက်နဲ့ ဘယ်ယုံမလဲ။ သူဆရာ အဲလောက်ညံ့မယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တော့မဖြစ်နိုင်ဘူးဆိုပြီးပေါ့။ နောက်ညတွေကြတော့ သူက ချောင်းပါလေရော။ အဲတော့ သူတွေ့ရတဲ့မြင်ကွင်းက မိန်းမပျက်ကောင်မလေး ပြောတဲ့အတိုင်းဘဲ ကောင်မလေးကို မျက်နှာတောင်သေသေချာချာမကြည့်ဘဲ တစ်ကိုယ်လုံးကအဝတ်တွေ ချွတ်၊ ချက်ကလေးကို လက်နဲ့ပွတ် တော်တော်လေးကြာတော့ ဘောက်ဆူးထပ်ပေးပြီး ပြန်လွှတ်လိုက်လုပ် တယ်တဲ့။ ကားသမားက လည်းတစ်ညတော့ဖြစ်နိုးဖြစ်နိုးနဲ့ ညတိုင်းချောင်း၊ သူ့သူဌေးကလည်း ညတိုင်းအဲလိုဘဲ လုပ်ပြီးပြန်ပြန်လွှတ်တယ်။ တစ်လလောက်ကြာတော့ ကားသမားလေးက တွေးတယ် အင်း ငါတစ်လလုံး ပင်ပင် ပန်းပန်းနဲ့ ဘဝကို ထောင်နုတ်ခမ်း နင်းပြီး ကားသမားလုပ်စားတဲ့ လစာကို သူက ချက်ကလေးလက်နဲ့ အပွတ်ခံ ပြီးရရလာတယ်။ ဒီလို လွယ်လွယ်ရတဲ့ပိုက်ဆံမျိုကို သူဠေးဆီက ရအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲဆိုတာမျိုးပါ တွေး လာတယ်။ အကောင်းဆုံးအကြံတစ်ခုအနေနဲ့ အဲဒီနေရာမှာ ငါ့မိန်းမကိုနည်းနည်းရုပ်ဖျက်ပြီး လွှတ်လိုက်ရင် လည်း ဘာမှမဖြစ်ဘဲ ဒီပိုက်ဆံရမှာလို့ လောဘဇောကပ်တွေးတယ်။ ပထမတော့ ဒီလိုတွေးရတာ တောင် အကု သိုလ် လို့ထင်တယ်။ ငွေတွေကလည်း အလကားနီးပါးမိန်းမပျက်လေးဆီ ညတိုင်းပါပါသွားတော့ အတွေးစက လက်တွေ့ဘက် ကို ကူးချင်ချင်ဖြစ်လာတယ်။\nအဲဒါနဲ့ အဲဒီအတွေးကို မိန်းမကိုဖွင့်ပြောပြတယ်။ ရလာမယ့်အကျိုးအမြတ်ကိုလည်း ပြောပြတယ်။ ပထမတော့ မိန်းမကလည်း စိတ်ဆိုးမာန်ဆိုးအကြောက်ကန်ညင်းတယ်။ နောက်တော့ မိန်းမယုံအောင်ဆိုပြီး သူ့သူဌေးမုဆိုး ဖိုရဲ့ ချက်ပွတ်ပွဲကို လက်တွေ့ခိုးပြတယ်။ အဲတော့ တခါကနှစ်ခါပြော၊ ကိုယ်တိုင်လည်း ချက်ပွတ်ပွတ်ပြီးပြန် လွှတ်လိုက်တာကိုတွေ့တွေ့လာတော့ တလလုံး ယောက်ျားလုပ်သူရဲ့ ဒရိုင်ဘာလစာလေးနဲ့ ဆင်းဆင်းရဲရဲ၊ ခြိုး ခြိုးခြံနေတာထက်စာရင် ရုပ်လေးဖျက်ပြီး ချက်သွားအပွတ်ခံနေလိုက်ရင် ကိုယ့်လည်းဘယ်သူမှမသိ၊ သူဌေးက လည်းမသိဘဲ ချမ်းချမ်းသာသာနေနိုင်မယ်ဆို တာမျိုးလေးအတွေးပေါ်လာပြီး ယောင်္ကျားရဲ့ အကြံကိုလက်ခံ လိုက်တယ်။\nအဲဒါနဲ့ ညလည်းရောက်ရော ရုပ်လေးနည်းနည်းဖျက်လို့ မိန်းမပျက်လေးယောင်ဆောင်ပြီး ချက်ပွတ်ခံဖို့သွားသ တဲ့၊ ယောင်္ကျားဖြစ်သူကလည်း သူ့သူဌေးချက်ပွတ်သမားရဲ့ ပိုက်ဆံကို မြိုးမြိုးမြက်မြက်လေးရတော့မယ်ဆိုပြီး စိတ်ချလက်ချကို အခန်းထဲပို့လိုက်တယ်။ အဲဒီအခြေအနေကို ခွင်ဆင်ပြီးစောင့်နေတဲ့ သူ့သူဌေးကတော့ သူ့ကား ဒရိုင်ဘာလေးရဲ့ ဇနီးချောလေး သူ့ခွင်ထဲဝင်လာတာလည်းသိရော၊ အခန်းတံခါးသေချာပိတ်၊ ယောင်္ကျားအား တွေဘာတွေပါ စားပြီး အားရပါးရလွှတ်သွားလိုက်တာများ မိန်းမခမျာလည်း ငယ်သံပါ။ ဒရိုင်ဘာယောင်္ကျားခမျာ လည်း အခန်းပြင်ကနေ ဘာမှမလုပ်သာ သူကိုယ်တိုင်ထည့်လိုက်တာကိုး။ မနက်လင်းအားကြီးလို့ စားနေကျ ကြောင် ဖားသူဌေးက စိတ်ကျေနပ်တော့မှ တစ်ညခငွေလေးလက်ထည့်ထည့်ပေး ပြီးပြန်လွှတ်လိုက်သတဲ့….။\nအမှန်တော့ ဒီDirty Joke ကို အချင်းချင်းဆီက ကားအော်ဒါကို၊ ခရီးသည်(ပါစင်ဂျာ)ကို ခွင်ကျော်ယူသွားပြီးခါမှ ညစ်ပတ်၊ ဈေးဆစ်လွန်းတဲ့ ခရီးသည်၊ လမ်းကြိုလမ်းကြားနဲ့ ပြန်ထွက်ရခက်တဲ့ အိမ်အထိ ငှားသွားတတ်တဲ့ ခရီး သည်နဲ့တွေ့ပြီးတော့မှ မသက်မသာပြန်လာတတ်တဲ့ ကားသမားကို ကျန်တဲ့သူတွေက ပြောတတ်တဲ့ “နောက်မှ ချက်ပွတ်တာမဟုတ်ဘဲ။ ရှင်ကြိး တကယ်လုပ်တယ် မပြောနဲ့နော်”ဆိုတဲ့ စကားချီးနဲ့ ပြောဆို စကားနာထိုးတဲ့ အခါမှာ သုံးတဲ့ ညစ်တီးညစ်စုတ်ဟာသလေးပါ။\nဒါပေမယ့် လေးငါးနှစ်ဆယ်နှစ်ကျော်လာတဲ့ အခုအချိန်ခါမှာ ဒီပုံပြင်လေးကို ထင်ထင်လင်းလင်းလေး ကျွန်တော့် အာရုံထဲ ပြန်ပေါ်လာမိတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ အခုရွေးကောက်ပွဲ၊ ရွေးကောက်ပွဲ အသံတွေညံလာနေ တုန်းမှာ ကျွန်တော်မြင်မိတဲ့ ပညာရှင်တစ်ဖြစ်လဲ တတိယအုပ်စု သို့မဟုတ် (ဟာသလေးထဲက ကားဒရိုင်ဘာလို လူ)နိုင်ငံရေးအခင်းအကျင်းသစ် ကစားချင်သူလူတန်းစားတစ်စုနဲ့ အဲဒီရွေးကောက်ပွဲကိုဘဲ ဆိုခဲ့ပါ ကားဒရိုင်ဘာ လို ပညာရှင်တစ်စုအဟောအပြောနဲ့ ယုံယုံကြည် ဘဝရင်းဝင်ပြီး အခွင့်အရေးတစ်ခုခုမျှော်ပြီး ဝင်ခူးဆွတ်ချင် နေ ရှာတဲ့ ပါတီသစ် လူငယ်မျိုးဆက်၊ လူကြီးပိုးတက် ကားဒရိုင်ဘာရဲ့ဇနီးချောလိုလူတွေရဲ့ “တိုင်းပြည်အတွက် လုပ် တာပါ”ဆိုတဲ့ စကားတစ်ခွန်းနဲ့ စစ်အစိုးရလို စားနေကြကြောင်ဖားမုဆိုးဖို သူဌေးလိုလူမျာရဲ့ သုံးပွင့်ဆိုင် အပြိုင်ကျဲနေကြတဲ့ အာဏာရှင်တဖြစ်လဲ ဒီမိုကရေစီ ချက်ပွတ်ပွဲမှာ ဘယ်သူငယ်သံပါအောင်အော်ပြီးခံရမလဲ။ ဘယ် သူ မခံချိမခံသာ ပြည်တည်နေမလဲဆိုတာကို ဒီပုံပြင်လေးကိုတွေးလိုက် ရင်မောလိုက်ဖြစ်နေမိပါရဲ့။\nအဲဒီသုံးပွင့်ဆိုင် လူတတ်၊ လူယောင်၊ လူယုတ်တို့ ၂၀၁၀ အခင်းအကျင်းသစ်ခေါင်းစဉ်လေးတပ်ပြီးတော့ ရက်က လေးပင် သတ်မှတ်ပြီး မီးတပြင်ပြင်၊ ဆိုင်းတကြွကြွ ဖြစ်လာသဖြင့် မိုးတစွတ်စွတ်၊ ဗွက်တဖွတ်ဖွတ်လမ်းမတွေ ပေါ်မှာ ဒီဟာသပုံပြင်လေးနဲ့ ယှဉ်တွဲတွေးပြုံးသက်ပြင်းချချနေမိလို့ ဒီစာလေးကိုကောက်ရေးချလိုက်မိပါရဲ့…။\nတဆက်တည်းပြော ချင်မိလိုက်တာက နိုင်ငံနဲ့လူမျိုးအတွက်လုပ်တာပါဆိုတဲ့ မိန်းမချောပါတီ သစ်တွေခ မျာမလဲ။ တစ်ညစာချက်ပွတ်ခလို အလွယ်အချောင် အခွင့်အ ရေးမျိုးလေးရမလားလို့ “နိုင်ငံနဲ့ လူမျိုးအတွက်လုပ်တာပါဆိုတဲ့” ခေါင်းစဉ် လေးရွေးပြီး ဝင်ကကြရာမှာ ရွေးကောက်ပွဲသာဖင်နားကပ်လာတယ်။ ချခံရမှာလား၊ ကုန်းစုပ်ရမှာလား မဝေခွဲနိုင် သေး တဲ့အပြင် နိုင်ငံနဲ့လူမျိုးအကျိုးမပြောနဲ့ ကိုယ့်ပါတီအရေးအတွက်ပင် လွတ်လွတ်လပ်လပ်စည်းရုံးဟောပြော ခွင့် ပင်မရသေးပေ။ အဲလို ကိုယ့်ပါတီရဲ့ အဓိကဖောင်ဒေးရှင်း၊ ဒီမိုကရေစီစနစ်ရဲ့ အခြေခံအုတ်မြစ် လွတ်လပ်စွာ ပြောဆိုစည်းရုံးခွင့်ကိုပင် သူတောင်းစားတောင်းသလို ဗိုလ်မှူး၊ ဗိုလ်ချုပ်ဟောင်းကြီး များဦး စီးထားတဲ့ ရွေးကောက်ပွဲ ကော်မရှင်ထံမှ တောင်းခံလို့မရသေးဘဲနဲ့များ “နိုင်ငံနှင့်လူမျိုး အကျိုး အတွက်ပါ”ဆိုတဲ့ စကားကို မရှက်မကြောက် ထွက်ဟောက်ရဲတာကို အံ့နေမိတယ်။\nဒါပြင် ဒါ့ပြင် ယောက်မလိုငမွှေ ပညာတတ် စပေ့ချဲ့သမားကြီးများမလဲ သူတို့ဆင်တဲ့ဂွင်နည်းနည်းလူရာဝင် လာ ပြီ အထင်နဲ့ ဂျာနယ်အစာကျယ်လိုက်တာ ဘဘဘုရားအမြတ်တော်ရှလို့ ထွက်တော်မလှ သုံးပတ်လောက်ပိတ် လိုက်တော့ ခြေသုတ်ပုဆိုးမြွေစွယ်ကြိုးနှယ် အသံပြန်တိန်သွားရှာပြီး ဒုံရင်းထုံးစံ မဝင်ပြန်သူတွေ၊ လက်မခံသူ တွေကိုဘဲ၊ မိမိရနေရှာတဲ့စပေ့လေးကနေ သခင်အားရကျွန်ပါးဝ ထထဆဲပေးနေခြင်းနဲ့ဘဲ သူတို့ဇာတ်ဝင်ခန်းကို သူတို့ဖာသာလှသွေးချယ် နေရလေရဲ့…။\nမြန်မာနိုင်ငံလို ပထဝီနိုင်ငံရေးအကျဉ်းကျပ်၊ လူမျိုးစုအခြေခံနိုင်ငံရေး အကျဉ်းအကျပ်ရှိနေသောနိုင်ငံမျိုးမှာ ဖြစ်ပေါ်လာသော၊ ဦးဆောင်ခွင့်ရနေသော၊ Democracy Transition တစ်ခုရဲ့ အဓိကအခန်းကဏ္ဏမှာ ဝင်ပါသူ များအနေနဲ့ အမှန်တရားကိုမျက်ကွယ်ပြုပြီး စစ်အစိုးရရဲ့ဆင်အဝှာခွေးမျှော်သလို မစားရဝခမန်း အနှစ်သာရမဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေကို မိမိကိုယ်တိုင်လည်းမယုံကြည်ဘဲနဲ့ ပြည်သူကို လက်ခံယုံကြည့်ဖို့ အဆိပ်ခပ်နေတာဟာ ပညာတတ်လူကြီးလူကောင်းများဟု လက်ခံရမှာပင် ခပ်ရွံရွံဖြစ်မိပေ သည်။ စစ်မှန်သော Democracy Transition တစ်ခုအဖြစ်သွားချင်တယ်ဆိုလျှင် ဝင်သူကိုထောက်ခံရမှာဖြစ်သ လို၊ မဝင်သူကိုလည်း လက်ခံပေးရမှာဖြစ်သည်။\n၄င်းအပြင် နှစ်ပေါင်းဆယ်ဂဏန်းနှင့်ချီ အမျိုးအမျိုးအလီလီ နာကျင် ခံစားခဲ့ရရှာသော တိုင်းရင်းသားများ၊ ပြည် သူလူထုများခမျာ ဖြေရှင်းချက်၊ ညှိနှိုင်းချက်၊ တောင်းပန်ခံဝန် ချက်တစ်တစ်ခုခုပင် မမျှော်လင့်နိုင်သေးခင် နောက်တစ်ကြိမ် အိမ်အဝမှာ ရယကလူကြီးက အိမ်ထောင်စုစာရင်း လာကောက်တာနှင့်ကြုံနေပြီ။ ဘာမှန်းညာ မှန်း သူတို့ခမျာမသိရှာသေး။ ဘုမသိ၊ ဘမသိ၊ မကျေမနပ်နှင့် ဘာကောင်မှန်း၊ ဘာလုပ်မယ်မှန်းမသိတဲ့ တစ်စုံ တစ်ယောက် နာမည်ရေးပေးလိုက်ရဖို့၊ လက်ဗွေနှိပ်ပေး လိုက်ရဖို့၊ အမှန်ခြစ်ပေးလိုက်ရဖို့ အဆင်သင့်ဖြစ်နေရ ရှာပြန်ပြီ။ ဒါကို ဒီမို ကရေစီဟု အူရင်တော့ အဲဒါကို မယူပါရစေနဲ့တော့။ ကျွန်တော်တို့မလိုချင်ပါ။ ဝင်သူနဲ့မဝင်သူ၊ ထောက်ခံသူနဲ့ မထောက်ခံသူ ဘယ်သူဟာ သမိုင်းတာဝန်ကျေသလဲ ဆိုတာကို သမိုင်းစရှည်ရှည်စောင့်နေစရာ မလိုဘဲ အဖြေကထွက်နေပြီ။\n၂၀၁၀ ရွေးကောက်ပွဲနှင့် ပတ်သတ်၍ ရွေးကောက်ပွဲဝင်ဖို့ လော်ဆော်နေသော၊ ဝင်ရန်ပြူတစ်ပြူတစ်စောင့်နေ ကြသော ဆရာကြီး၊ ငယ်၊ လတ်၊ ဆိုဒ်စုံများသို့ မေးခွန်းတစ်ခုမေးချင်ပါသည်။ ဘာလို့များ မဲမပေးခြင်း၊ ရွေး ကောက်ပွဲမဝင်ခြင်းသည်လည်း စပေ့ကိုချဲ့ခြင်းဖြစ်သည်ဟု မတွေးမိ၊ မတွေးရဲကြတါလဲ။ မပြောကြ။ မဟော ကြတာလဲ..ဆိုသည့်မေးခွန်းပင်ဖြစ်ပါသည်။ ဟာကွာ ငါတို့ဘာသာဝင်ချင်လို့ ဝင်တာကွာ ဘာဖြစ်လဲဟု ဖြေ ချင်လျှင်လည်း ဖြေခွင့်ပေးပါသည်။ သို့သော် ကျွန်တော့်ဘက်က တိုင်းပြည်နှင့်လူမျိုးကို ကိုယ်စားပြုပြီး ဒီ ဆောင်းပါးလေးပေါ်မှ တောင်းဆိုချင်တာက တိုင်းပြည်နှင့် လူမျိုးအတွက် ရွေးကောက်ပွဲဝင်တာပါဆိုတာကို မ သုံးကြရန် ကန့်ကွက်လိုက်ပါသည်။\nကျွန်တော့်တူလေးတွေ သုံးလေးနှစ်သားလောက်က နာမည်ကြီးသီချင်းလေးတစ်ပုဒ်ကို သူတို့အော်အော်ဆိုတာ ကြားဖူးပါသည်။ “အသည်းကွဲတဲ့ရောဂါ လွယ်လွယ် နဲ့လည်း မပျောက်နိုင် အသည်းကွဲတဲ့ရောဂါ”..အဆိုတော် လာဇယုရဲ့သီချင်း ကောင်းလေးတစ်ပုဒ်ပါ။ အဲဒီသီချင်းကို ပတ်ဝန်းကျင်က ဖွင့်ပါများတော့ ကျွန်တော့် တူတော် မောင်နှစ်ယောက်က ကလေးနားနဲ့ ကြားပြီးသူတိုပြန်ပြန်အော်ဆိုတာက “ကွဲကွဲလေးရော ရွယ်ရွယ်နဲ့ယဲ မ ပြောက်နိုင် ကွဲကွဲလေးရောဂါ”တဲ့…အခုလည်း ကျွန်တော်ရေးနေတဲ့ ဟိုရောက်ဒီရောက်ပေါက်ကရတွေကို ကျွန်တော့် တူလေးတွေဆိုခဲ့ဖူးတဲ့ ကွဲကွဲလေးရောဂါဆိုတဲ့ အသံမျိုးနဲ့ဆိုရင်း ဒီမိုကရေစီစလယ်ဝင်အိုးကြီးခမျာ ဖင်မည်းဖို့နေနေသာသာ ပါကင်ပင် မဖောက်ရသေးခင် ကွဲနေပြဲနေသူတွေအကြောင်းကို ပြုံးစစယှဉ်တွေး မိရင်း ကို ဒီဆောင်းပါးကို ဆက်ရေးရမလား ၊ ရပ်ပစ်လိုက်ရမလား တွေးနေမိပါတယ်။\n(တနင်္လာ) ၂၃၊ ၈၊ ၂၀၁၀\nCall Canada to Support 'Commission of Inquiry' on Burma\nCanadian Parliamentaries supporting for UN 'Commission of Inquiry' on Human Rights sitaution in Burma\n-compiled as of Aug 18, 2010 by Parliamenatary Friends of Burma (PFOB) and Canadian Friends of Burma (CFOB)\nYork South - Weston, ON\nBrossard-La Prairie, Quebec\nMoncton-Riverview-Dieppe, New Brunswick\nThunder Bay - Superior North, ON\nScarborough - Rouge River, ON\nTerrebonne - Blainville, Quebec\nLa Pointe-de-l'Île/Foreign Affairs Critic (Bloc Québécois), Quebec\nLeader of Bloc Québécois, Quebec\nToronto Centre/Foreign Affairs Critic (Liberal Party), ON\nYukon/Chair of PFOB, Yuko\nBeaches - East York, ON\nMinister of State for Foreign Affairs (Americas), Thornhill, ON\nMalapeque, Prince Eward Inland\nToronto-Danforth/Leader of NDP, ON\nNanaimo - Cowichan, BC\nRandom - Burin - St. George's, New Foundland\nCrowfoot/Chair - Standing Committee on Foreign Affairs, AB\nOttawa Centre/Foreign Affairs Critic (NDP)/Vice-chair(PFOB), ON\nBurnaby-New Westminster, BC\nSackville-Eastern Shore, Nova Scotia\nSenator Consiglio Di Nino Vice-chair (PFOB)\nSenator Michel Rivard\nNewton -North Delta, BC\nLe Ber, Quebec\nBQ: Bloc Quebecois\nWe need to ask him to put it into action!\nPlease send an email message to the Foreign Minister Lawrence Cannon (Cannon.L@parl.gc.ca) and cce’d to Prime Minister Stephen Harper (Harper.S@parl.gc.ca), or call directly to his office (613-995-1851).\nPlease also urge your MPs and Senators to add into the list of parliamentary support on this inquiry. Just ask them to contact us to update the list.\nCall Canada to Support 'Commission of Inquiry' on ...


Android အတွက် DevCheck Hardware နှင့် System Info APK အားဒေါင်းလုပ်ပြုလုပ်ပါ\nပင်မစာမျက်နှာ » အသုံးအဆောင်များ Apps ကပ » DevCheck ဟာ့ဒ်ဝဲနှင့် System ကိုအင်ဖို\nDevCheck ဟာ့ဒ်ဝဲနှင့် System ကိုအင်ဖို APK ကို\nအစစ်အမှန်အချိန်၌သင်တို့၏ဟာ့ဒ်ဝဲစောင့်ကြည့်နှင့်သင့် device ကိုမော်ဒယ် CPU ကို, GPU ကို, မှတ်ဉာဏ်, ဘက်ထရီ, ကင်မရာ, disk ကို, ကွန်ယက်, အာရုံခံကိရိယာများနှင့် operating system အကြောင်းပြည့်စုံသတင်းအချက်အလက်ရ။ DevCheck သင်, ရှင်းရှင်းလင်းလင်းတိကျမှုနှင့်စနစ်တကျလမ်းအတွက်သင့်ရဲ့ဟာ့ဒ်ဝဲနှင့် operating system အကြောင်းလိုအပ်သမျှအချက်အလက်တွေကိုပေးသည်။\nDevCheck ရရှိနိုင်အရှိဆုံးအသေးစိတ် CPU နဲ့ System ကို-on-a-chip ကို (SoC) အချက်အလက်ပေးပါသည်။ သင့်ရဲ့ဖုန်းသို့မဟုတ် Tablet ကိုကိုအတွက် Bluetooth, GPU ကို, RAM ကို, သိုလှောင်မှုနှင့်အခြား hardware အတွက်သတ်မှတ်ချက်များကိုကြည့်ပါ။ dual-SIM ကိုအင်ဖိုအပါအဝင်သင့်ရဲ့ Wi-Fi နှင့်မိုဘိုင်းကွန်ရက်များနှင့် ပတ်သက်. အပေါငျးတို့သအသေးစိတ်ကိုရှာပါ။ အစစ်အမှန်အချိန်အာရုံခံကိရိယာဒေတာကိုရယူပါ။ သင့်ရဲ့ဖုန်းရဲ့ operating system နဲ့ဗိသုကာအကြောင်းကိုလေ့လာပါ။\nDevCheck အာရုံခံကိရိယာအရွယ်အစား, pixel အရွယ်အစား, ကို aperture, focal length, က ISO range ကို, RAW စွမ်းရည်, မကျြနှာကိုထောက်လှမ်း, 35mm equivalents နှင့်ပိုပြီးအပါအဝင်အရှိဆုံးအဆင့်မြင့်ကင်မရာသတ်မှတ်ချက်များ, ပြသ\ndashboard ကို: CPU နဲ့ GPU ကိုကြိမ်နှုန်း၏ Real-time စောင့်ကြည့်မှု, အပူချိန်, မှတ်ဉာဏ်အသုံးပြုမှု, ဘက်ထရီစာရင်းအင်း, နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းနဲ့ပွင့်နေချိန်။ နက်ရှိုင်းသောအိပ်စက်ခြင်းအတွက် CPU ကိုအကြိမ်ရေအသုံးပြုမှုနှင့်အချိန်တစ် sortable အကျဉ်းချုပ်များအတွက် CPU ကိုလှိုင်းပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။ သင့်ရဲ့ device ကိုအပေါ်အပူချိန်အာရုံခံကိရိယာ၏ပြီးပြည့်စုံသောစာရင်းများအတွက်အပူချိန်ပေါ်တွင်ကလစ်နှိပ်ပါ။ အဆိုပါဒိုင်ခွက်ပေါ်မှာဖော်ပြရန်ထားတဲ့အပူချိန်ကိုရွေးချယ်ပါ။\nဟာ့ဒ်ဝဲ: ချစ်ပ်အမည်များနှင့်ထုတ်လုပ်သူ, ဗိသုကာ, Processor ကို cores နှင့် big.LITTLE configuration များ, ကုန်ထုတ်လုပ်ရေးလုပ်ငန်းစဉ်လှိုင်း, အုပ်ချုပ်ရေးမှူး, မှတ်ဉာဏ်အမျိုးအစားနှင့် bandwidth ကိုအပါအဝင်သင့်ရဲ့ SoC, CPU, GPU ကို, မှတ်ဉာဏ်, သိမ်းဆည်းခြင်း, ဘလူးတုသ်နှင့်အခြားဟာ့ဒ်ဝဲအကြောင်းကိုအားလုံးအသေးစိတ်, ပြသထားပြီး, သိုလှောင်မှုစွမ်းရည် , Resolution, OpenGL နှင့် panel ကိုအမျိုးအစား။ တချို့ကသတင်းအချက်အလက်အမြစ်ဝင်ရောက်ခွင့်လိုအပ်သည်။\nSystem ကို: ဟူ. အမည်ပေးထားပြီး, အမှတ်တံဆိပ်, ထုတ်လုပ်သူ, Bootloader ကို, ရေဒီယို, အမှတ်စဉ်နံပါတ်, device ကိုအိုင်ဒီ Android ဗားရှင်း, လုံခြုံရေး patch ကိုအဆင့်နှင့် kernel ကိုအပါအဝင်သင့်ရဲ့ device ကိုအကြောင်းကိုအားလုံးအချက်အလက်, ရယူပါ။ DevCheck လည်းအမြစ်, ထိုအခါ Busy Box, Knox status ကိုများနှင့်အခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်သတင်းအချက်အလက်စစ်ဆေးနိုင်ပါသည်။\nဘက်ထရီ: သင့်ရဲ့ဘက်ထရီအခြေအနေ, အပူချိန်, အဆငျ့, နည်းပညာ, ကျန်းမာရေး, ဗို့အား, လက်ရှိနှင့်စွမ်းရည်အကြောင်းကို Real-time အချက်အလက်\nNetwork မှ: သင့်ရဲ့ Wi-Fi နှင့်မိုဘိုင်း / IP လိပ်စာများ (ipv4 နှင့် ipv6) အပါအဝင်ဆယ်လူလာဆက်သွယ်မှု, ကွန်နက်ရှင်အချက်အလက်, အော်ပရေတာ, ဖုန်းနံပါတ်, ဖုန်းနှင့်ကွန်ယက်အမျိုးအစား, အများပြည်သူအိုင်ပီနှင့်ပိုပြီးအကြောင်းကိုအချက်အလက်ပြသထားတယ်။ ရရှိနိုင်အများစုမှာပြည့်စုံ dual-SIM ကိုသတင်းအချက်အလက်\nApps ကပ: အားလုံးသင့်ရဲ့ apps များ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်စီမံခန့်ခွဲမှု။ apps များ running လက်ရှိမှတ်ဉာဏ်အသုံးပြုမှုနှင့်အတူသင့်ရဲ့ device ပေါ်မှာ run နေ apps များနှင့်ဝန်ဆောင်မှုများကိုစာရင်းပေးစွမ်းသည်။ အန်းဒရွိုက် Nougat တွင်သို့မဟုတ်နောက်ပိုင်း, မှတ်ဉာဏ်အသုံးပြုမှုအမြစ်တွယ်ကိရိယာများပေါ်တွင်သာရရှိနိုင်ပါသည်။\nရှေ့နှင့်နောက်ကျောကင်မရာအဘို့အသေးစိတ်ဖော်ပြချက်: resolution ကို (-megapixels), အာရုံခံကိရိယာအရွယ်အစား, pixel အရွယ်အစား, က ISO range ကို, RAW စွမ်းရည်, ကို aperture, focal length, သီးနှံအချက်, အမြင်လယ်ပြင်, Modes သာအာရုံစူးစိုက်, flash ကို Modes သာ, JPEG, အရည်အသွေးနှင့်ပုံရိပ်ကို format နဲ့, max ကိုမျက်နှာ ရေတွက်ခြင်းနှင့်ရရှိနိုင်မကျြနှာကိုထောက်လှမ်းသည် modes\nsensors: အမျိုးအစား, ထုတ်လုပ်သူ, ပါဝါနဲ့ resolution အပါအဝင် device ကိုပေါ်မှာရှိသမျှအာရုံခံကိရိယာ၏စာရင်းကို။ Accelerometer, ခြေလှမ်း detector, gyroscope, နီးကပ်, အလင်းနှင့်အခြားအာရုံခံကိရိယာများအတွက်ရီးရဲလ်အချိန်ဂရပ်ဖစ်အင်ဖို။\nPro ဗားရှင်း In-app ကိုဝယ်ယူမှတဆင့်ရရှိနိုင်\nအဆိုပါလိုလားသူဗားရှင်းလုံးဝစိတ်ကြိုက်, ရွှေ့ပြောင်းအမြဲ-on-ထိပ်တန်း floating မော်နီတာပါဝင်သည်။ ဒါဟာသင်နဲ့အခြား app တွေကိုသုံးနေစဉ်စစ်မှန်သောအချိန်အတွက် CPU ကိုကြိမ်နှုန်း, အပူချိန်, GPU ကိုအကြိမ်ရေ, ဘက်ထရီ, ကွန်ယက်လှုပ်ရှားမှု, signal ကိုခွန်အားကို memory နဲ့ system ကိုဝန်စောင့်ကြည့်ဖို့ခွင့်ပြုပါတယ်။ အပေါ်ယံလွှာပြတင်းပေါက်၏အရွယ်အစား, လင်းမြင်သာမှုနှင့်အနေအထားကိုလုံးဝချိန်ညှိသည်။ အထက်က Android 5.0 နှင့်ရက်နေ့တွင် floating မော်နီတာအဆင်ပြေသည့် statusbar မှဆိုက်ကပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ လည်းမရရှိနိုင်တစ်ဦးကကလစ်တစ်ချက်နှိပ်-မှတဆင့် option ကို။\nအဆိုပါလိုလားသူဗားရှင်းသင်တို့ကိုလည်းအလင်းနှင့်မှောင်မိုက်ပစ္စည်းဒီဇိုင်း themes များအကြားအကူးအပြောင်းနှင့်ကိုးကွဲပြားခြားနားသောအရောင်အစီအစဉ်များ (ပယင်း, အပြာ, slate မီးခိုးရောင်, ကို Aqua, အနီ, အစိမ်း, လိမ္မော်ရောင်, ပန်းရောင်နှင့်မဲနယ်) ကနေရွေးချယ်ဖို့ခွင့်ပြု\nဒီ app ကိုသင့်ရဲ့ device တွေအကြောင်းအသေးစိတ်သတင်းအချက်အလက်ကိုဖော်ပြရန်နိုင်ရန်အတွက်အများအပြားခွင့်ပြုချက်လိုအပ်သည်။ ဤအချက်အလက်များ၏အဘယ်သူမျှမသင့်ရဲ့ device ထွက်ခွာမည်။ ဤအချက်အလက်ကိုမဆိုလမ်းအတွက် shared သို့မဟုတ်ကောက်ယူမပေးပါ။ သင့်ရဲ့ privacy ကိုအစဉ်အမြဲလေးစားသည်။\nပိုပြီး devices များ -support\nDevCheck ဟာ့ဒ်ဝဲနှင့် System ကိုအင်ဖို\n4.98 ကို MB