စောင့်ကြိုနေမယ်……. | PoemsCorner\nကဗျာ ဝတ္ထု စကားပြေ ဆောင်းပါး English Poem English Essay Others Recent CommentsMoezet on ရစ်သမ်မှားတဲ့မိုနိုလော့ဂ်Moezet on ကဗျာမဟုတ်ပါchitminwyne on ရစ်သမ်မှားတဲ့မိုနိုလော့ဂ်အပေအတေ on ကဗျာမဟုတ်ပါheartless girl on ရွေးချယ်မှုWa Na on သတိ……..အသည်းကွဲနေသည်။ကောင်းဝေဖြိုး on ရစ်သမ်မှားတဲ့မိုနိုလော့ဂ်toat gyi on အိမ်ပြန်ချင်ရင်toat gyi on ဥတုရာသီ ရင် ကို မှီ၏Nay Nanda Naing on လန်း၊ လမ်း၊ စမ်း၊ ဆန်း ပန်းနဲ့တူတဲ့ သမီးလေး (ခရမ်းပြာထက်လူ)\nလေလွင့်ငှက် 13floor 13th 19 20skaung lay 21th 37spirit 588 8yadanaraphyu လင်းကို အီဖေကို abcd Ah Wyne ahila ahseng ahtaung ahye Ainsley Linn AK47 akarphyo alone Amara Mg amaru shakur kalonje အမြဲစိမ်း Anassofee anatyong Angel Lay angel rain Angela Palm angelkaungmalay အလွမ်း နေဇင်ယော် အငွေ့ anin ANyaTaYa Aorta ap မြူ apollo apriL_060 Aquarius Pyone Ariesprincess ဒိုဒို arkarsoe အာကာ Arlu_puti arryone Aryone Oo Asher Asisanboy asteria astro အိပ်ပျော်နေသူ Atheana athinchay AUNG aung khaing soe HeinnWai aung kyaw thu Aung Min Phyoe Aung Myo Myat aung san oo Aung Thet Paing AungAungMinMaung aunghtet aunglay aungmyintmyat aungthubo aunnyye aurthur549 ဆောင်းဦးလင်း သြရသ aye htun ayeiklay ayemyat ayethin.thi ayokelay ayuu AZM azpaing azure883 ကွဲအက်မိုး ဘာဘာ Baby babyish paing babymind88 barnay ဗသူခေါင် because Beshoke(Thu Satt Lin) ဘုန်းလက်ရုံး bhonenwaenyar ဖိုးနမ်း ပါမောက် black sheep BlackDiamond Black Gardenia blackheart blackjokerlay blackleaf Leoheart blackmossess blackrose blackworld88 blaclksky Blar P လေ: ( P Lay') BlueHope bluesky.bluesky Blueskymoeိဘိုဘို(တံတားဦး) bobon010 bobozin bohtake bone lay htet lwint bonesoe brave heart နေသွေး(ဘရာဗို) သျှောင်ကြီးဗွေ BT butee butterfly (တောင်ပံမဲ့ လိပ်ပြာ) ၂ C.Tone Caterpillar ချမ်းလင်းနေ Chann Nyein channlinn Charm chartape21 cheetah chelllynn chemical moezat Cherry Ko Ko ချယ်ရီကိုကို chiron Chit Chon Cho Chit Min Lu chithnin chithninmg ရှင်မ chitminwyne chitoomaungchit123 chitsoelinnn chittee357 Chitthaw Maung MC DANGER chityellusoelay ချိုဦးဝေ(ဆေးမန်း) choco chocolate သဇင် chomemeko choocot ချိုဦးဝေ(နန်းဦး) မြတ်နိုးသူရဲ့ မှတ်တမ်း အ၀ိုင်းထွန်းထွန်း ကလင့် (မန္တလေး) တိမ်အို cmthhk16 ဥဒါန်း cocomotuti coffee comedian23 ခမ်းမွန်ကစ် ရွှေကိုယ်နတ်(UCSM) crazy heart Crazy Demon crazypoet crazyyangoncupid cry cupid25288 cupidphyo cutekid cynthia Cyprus Linn ဒီမြတ်သွန်း ဒီတူးဆစ်(တောင်ငူ) dadtha16 DaeWarYattKha daffodil dan ဒဏ်ယာ dattha Dauk Dauk Dead deadxromeo Deathless Name Demon Demon 13 ဒြပ်စင် dennis.cungte desert.decembermoon မိုးဝေ devine ဒီရေလှိုင်း dimple မာန်ခက်ဝင့် Divine djkoko dkhathtan ဒီလူ(တောင်တွင်းကြီး) doriszaw dozet Dr.Who dreamtheater drmyo ချစ်မိုးဦး dustinthestorm E-than ဧဏီမင်း အိမ်မက်နွေ Eaint Thway Ne kha (ခ) Ei Ei Ei Mon Soe အယ်နီ eieiwaiaung Einkyinkoko eiphyo Elavera အမရာ eros eTerNITY Ever smile evercry everstand ezra FAD fantasticpeople favourite2me fell in heart Fever finalmutation firedragon fisa fiveone.koko floatingpoen florencethu ပန်းချစ်သူ fool forever forevervivi FotiaPrincezz Fourteen4 သစ်ရွက် Frank Hammons freezyboyforemk fridayendings fridayofpoem ဖွိဖောင်း G.T13 gaday gadounlay Gai Hohn gangling လှိုင်း ဥယျာဉ်မှူး Garfield Gargon Garlic Gemini genius.jinx28 GhostKnight ဂျစ်တူး Gipsy Lay gipsyko Gold Star goldm85 gothica gracedemon ဘု၇င်မ မာယာ greenlady GreenLeaf85 greenroad86 guitarboy ရှဉ့်ကလေး တိလောက h3mlock Hamburger Han paing Oo hanaapple hancy Hanji Mae hanny ဟန်သူအောင် happywin happyzone hardrock925 harry ဟိဏ်းဇော်အောင် Heart BomB heartless girl heavyboy Hein Oo heinhtetwin heintun HEROSMITH herostaraung Himuhara history Hlaing Myoe hmwehmwe hnaing Hnin Ngwe MDY တိမ်မဲ့လူ နှင်းဖွေးလေး HninCKoKo နှင်းယုဝေ aye thet mg Hninzisue htaynaingtun မောင်မိုးအောင် homerungirl1 honey drop HORIZON hotonekalo hsaungthewy hsu ၀ိုင် hsumyatmoe ထာဝရညီမလေး burned Htaw Gyi htet Htet Kaung Kin Htet Wai Yun htetmyet htetnaing htikeaung19931993 ထစ်ချုန်းမိုး Htoo Satt Wine htoochonaung ထူးသူရဇွဲ ထူးဝေ Htun Htun Win htunhtunlinn ခရီးသည် ic23u0 Imizu Inidu Immortal Inn Gyin Phyu Innocent kg lay အိုင်သရ IvanTheFool IVY ဂျက် james မောင်ချစ်ကို ရေမဲ့ငါး jasminjust Jason Mummery Jasp3r Jelli jerry jerrymouse jet jimbrown မိုးတိမ် jini jit tue lay ဂျေဂျူဝိုင် joe John Moe Eain johnho johnkosonyhung john ZMT\njokerhellen.kyuubi Jokg Joking Band !! Jue !! july Rain julydream june8 junemoe justin k nge lay K Thiha ကကြီး kajoeyoke kamyingkoung Kant Kaw Maung ကံ့ကော်နီ Karyan Thit karyanlwin karyanlwin.lwin kathitni1980 kaung htet zan ကောင်းကင်ချို kaungkinsoe ကောင်းကင်တိမ် နေထွန်းဇော် kaungmyat kaungmyatlin Kaungngelay kaungpyae kawaykaung kawlin kaythari ke8love keyo ကျောက်ခဲ ကောင်မလေး kgyi kgzote4 Khaing khaingnay khampay KHANT MIN NAY khant naung Khant Zaw Lu အလင်းစက် ( khantkyi maung ) khayset ခီဂျော် ခက်လွှာ Khin chaw su Khinchawsu Khine Wint Yee khinsanyee Khitthit ခွန်ကြယ်ဖြူ(ဆီဆိုင်) ၂ khonlynnhtoon2010 Khun Bo ခွန်ကြယ်ဖြူ khunsoening khwetaungkhwin Kian Weird Kimnu နေသာ Eiphyolay Kirsty Kisama_Mya Kitty Yang Kje Way ko Ko Cho little bird ko phyo Ko Thant ကိုဇေ Ko Zey koaung kobakhat kogyi ဟိန်း kohtike kokoaung687 kokotunt မာရာ (MIT) kolion komin.monywa kominsoe komyo love konge KoNyein kopai kophyolay kopyae123 kothan Kothant kotoeymb kounghtut koye kozay Ku Kuu kyagee13 kyalsin kyalsinnkha kyalsote kyaltaryarpoem kyansitthar101 kyaw htet kyaw htoo bala Kyaw Myo Htet Kyaw Nine kyaw san oo ကေအက်စ်အို KYAWKYAW kyawkyaw KyawLay kyawnainglin174 kyawsanoo kyawtint စောတိမ်နွယ် Kyay Taw Thu Lay KyayTawThu ကြယ်ဝေး Kye Young kyisoetun kyitha Minn Thike Htun Lamin Moe လမင်းဇော် (လမင်းပိုင်) laminpaing လပန်းဧည့် ဇော်။ ( ကျွန်တော်တို့အိမ် ) latepyarlay Latkhana layeik လေရိုင်း laynhyotshin laypyay layykyoe layyue Lazy Poet leo 2013 let yar လက်ျာ liannoိလူလေး(ကျွန်းလှ) ကြယ်လင်းခ lin လင်းအိုင် Lin Htun ငွေရောင်လင်းလက် Lin Tayer linhtike linko linlatarkar linlattkyawswer လင်းလင်း linn Linn Latt Linn Thet Tant linnmoekhin linnmyat linnsakhmu linthein Linux littlebird liyonardo lllxhumorousxlll loafer lollypopsaint londonsmoker115 lonely KzA lonelyevil longbreak Lonndie Lyric လွန်း [Loon] Lord Harald M Valderhaug LoRdie Ndk Lord_cassiel love tree lovedevil29 LoVeisevil အိရွှေစင် lovergirlsoelay Lovesick lovevirous7 လူကြီး lu jann lu min Aung Luanyanaung lucifer luck and love lucobest lucy9834 Neou lungelaypar လူသစ် luthit.yuc လူလေး လူရေး Lwan Nay Lwan Nge Lay မိုးတိမ် lwanhlainge lwannaythu လွမ်းပိုင်ရှင် lwantaycho lwin pyin hlaing nge lwin pyin hlaing nge lwint lwint ya aung lxxnwaxx liyonardo147 Lynn Eain Thin lynn htet Lynn Yan Kha lynnkhaing လင်းခက်ထွေး လင်း တန် ဆောင် m2t1sept magicdream87 ဆူး maharmyo mainkalay mainmwe မြတ်မင်းညို မယ်မနော mamyawin မာန်ခက်ဝင့် manawphyulay Mann Khat Wint မတ်ဧပရယ် marshall maung nge MAUNG.NPA ချစ်ဦးသစ် မောင်နေပြာ may May Kha မေညချမ်း လမင်းမေ MayBeTomorrow maychitkhin Mayga နှိုင်းခ maylaynge Maymyothant မိုးနတ်ကြယ်စင် maypyo maypyo.pyomay maypyo.yioe2012 maypyo.yioe31 maypyo22889 maythi MayThu mayviolet MC Tayzar Meaningless meec mEmO meso မောင်ထိချာ Mg kg lay မောင်ခိုင်မြတ်(ရေဦး) star -gazer Mg Pi Mg thaw tar mg wa lone မောင်ဇေယျာ mgchannaye mgflock Nayminhtet သစ်ပင် mgnyein မဟာရာဇာ အံစာတုံး မှော်အလင်း michaelှSky lion နွေဦးညီလတ် Mickey Zin Mike.aung Mikyae milkyway mimi Min Chaw Myint မင်းကိုကို min myat အတွေး mineain မင်းထက်ညိမ်း minkoko110 မင်းလုလင် minminjipsy minmyat minmyat28 ညနေယံ Flora White မင်းနေဝေး မင်းနေမာန်ခ မင်းမာန် minpyaephyoe6991 minratha minratha minsatwai minthant minthiha မင်းသူစိုး မိငြိဏ်းခက် ကျိန်စာသင့် စာမျက်နှာများ Mis Fiancee miss thandar miss tower MJ mk mkpoems mmman modernpoemlay moe Moe Day မိုးဒေ၀ါ မိုးအိမ်လူ Moe Eain Mat moe htet moe ma ma မိုးညို Moe pyar မိုးပြာရင်ခွင် moe sat way Moe Thit မိုးသစ်လေပြည် moe zaw naing moe-z မိုးကြီး(လေကြီး) moehnaung24679 moehtetaung18 moekyal moekyawlzin MoeLone moemakhahlaing moemoe159 မိုးသည်း ( ရင်တွင်းမှ မြစ်ဖျားခံသေ ... ) moenhyat moesatt မိုးစွန်ကြယ် မိုးဆောင်းနွေ Moesut Nay မိုးတိမ်ခ(လင်းယုန်) moetharphyu.khinekhine moethatnyge မိုးသစ်ညို မိုးသီး moez-loverpoem moezat moezat1988 မိုးဇက် moezat88 moezawwin mon Monk monkey123 မုတ်သုံ moonangelgrl moonshine Mooshi Morace Morning Star morrethant မုဆိုး mozard nyein Mr Stubborn mr.black သွေးနက် MR.FUCKER Mr.Jugger mr.key28393 Mr.lonely mrccool mulaynwe mupai mutecoffee မြကြိုးနွယ် မြလေးသျှင် Myat Noe myatmin19 myatminthu myatnoe mg myat thu myboy myintzaw MYM Myo Win Than Myohanhtet myohtet myolay myothaik maxkyaw myowinnthan MyoZin mysticalman07 mysticmistral Myth Cyra မြူခိုးရိပ် Myukhoo 99 မြူမင်းသွင် N-Har naing နိုင်ကြီး Nakhamurasan Nan WIn Hlaing nandahtoon.it nanpyisoke NARA SHIKAMARU Narcissist naridoon Narkhoyar nate thit nateainsoe နက္ခတ် nattamee naunglwinoo Naung Taw Lay naungye naungyoesit နော်ဧရာဝတီ nawsis nay aye bay ရာဟု nay min kha Nay Nanda Naing နေနွေနိုင် nay-paing Nayihtet နေလင်းအောင် naylinphyo22 naymawin nayminarkar nayminkha2 nayminnthu nayminnthway nayminthura နေမိုးလူ နေညို nays naywoonnini nazawadi neon nesein သဘာဝလူရိုင်း newun nga pall ngapyot Nge Nge Lay ngechitoo ငယ်လေး မျှော်တော်ယောင် ngway hlwan naing နွေထက်ရင့် ngweyonlay nhankaunglay nhmgmg niaallin Nickey nicmicsic nightbird niyezaw NMT no one no~no noe sat nay akn norman Nothing Special NothingOwner noungyoe.mm novemberhein novemberhtetmyat nUmAsIs Number1Princess နွေ Nwainyo Nway Lay Yuuu Nway Oo Lay Yuu Nway Oo Thit Sar NwayLinSet nwayoonaing nwenyeinaye nyaalinkarr Nyakalay ညမိုး nyanlinhtet nyanlynnmin Nyar Lat Taw nyarnathit nyein.nwe nyeinmoelwin ညီညီ မောင်ရှက်ပြေး nyihtwe nyikhit လေပြေ nyinyiaung nyo Nyo Linn Thit nyo2 nyuntmgaye ချီရွန် ဥက္ကာကိုကို(သံတွဲ) ယဉ်မင်းသူ ONE THREE oneonetwo oo.CoBrA oraorange orchid ပဂျီငို paing painglay99 paingtha paingthu paingzinoo painmyo paisoethumg ပန်းခရေ palipalar paloattoat pannei pannkhar panyeik parmauck PaSouk PAUK SA ရာဇမာန် (၂၁ ရာစု ) paye phyo paysatthu paytoo Pe Lay' peaceboy peachy မြတ်ပုလဲဖြူ pencil ပိုက်ကွန် pho san Phoe Si phoenixlay ဖိုးစည် phone mann tha phonegyi phoophoo လရောင်လမ်းခွဲ Phyo Lay နတ်ဆိုး phyokhant [tgo] phyomg phyowai phyowaitoe phyu hnin oo Phyu MinThike phyuphyu မြူနှင်းမှုန် phyusinlay pi pi phyo ပိုင်မင်းဆွေ pink pinkgirlrcw Pinosniper Po ပိုးဟပ်ဖြူ poefalan poem lover poem.poem28 poemchitthu ကဗျာသရဲ poems poemscorner poemzcreator poisonous_flower polaris pole Polyglot Pon yate ဖူးမေ pooqee postmodernpoemlay potterkhant ppaung pphyo Prince Bo princess Princess july prisonerof love progammer Ptin ပုထုဇ၁ု purple Purplelover puyeitlay ပွင့်လွှာ Pyar Ye ပြည့်ဖြိုး မောင်ပညာ R kar rabbit raindrops raingirl redoranda Reinminn Renaissance Hom ရက္ခိတဇာနည် သူနောင် Rickindo Ricky Brown ridd Ro rocker rolynn Romeo rommelmoh royalrosie စိုင်းအိုက်ပီး(ကျောက်မဲ) SaiLin3Eureka(ယူရေကာ) saint ဝေဟင်လုလင် saithiha saiwaiyan sakura Salai Peter ဆား Sam ကြယ်လွဲမိုး မောင်နေပြာ san san Sapal Net SARKO SaTaN satanzone ၁ Saung Hinn Phyu saungpanpwint saw may sawkaythwe sawmyawadi စောနေသွေး ပျော်တော်ဆက် sayarchit.ple sayesettay saypainghtut saytan737 scarlet scorpion လူအစစ် ( Crityan ) Second Two secretmyholidays ဆည်းဆာ set Shamrock Shan shanpepote ရဲမက်တော် sharon myorr myor sherry Shilo Shadow Shin Shin Nyain Chan shin thant phyo Shin Thant Phyu shin THITSAR THANZIN shine lat nwe oo shinelalin ရှာင်လောင်(S.A.i) နှင်းသဲဖြူ +မေတ္တာရှင်မလေးရှင်းသန့်မေ ရွှေနဒီ shwe sin ရွှေအိမ်စည် ShweChaw ShweKoNat shwelatepyar ရွှေမန်းသား ရွှေညီမလေး shweSoe Shwethamee shweyi shweyone si.thu6355 silent heart sillydemon Simon SimpleSimplest simplesmile sinpoems sinsin SisThi sitayenyein Sithu Yae Yint Htun sithuphyonaing Sky Lion sky smith Sleepy Luke slwal smartvirus34 smile စုနိုင် Snowflake snowpan snowy soe shain lwin soe wunna ရွက်စိမ်း soehtetaung2010 soekothu soelay soemaungmaung1 soenay72 soe soethu ဝေဟင် soeyannaingooo မြေနံ့ sone.pyuu songmoezin sorceress sorrower.kl soundkawai STAG star starlife starlight su Su Taryar Lwin ဒိမ်ဆန် suhnin sukkoth summer scent Summergreen sunflower ဆူးနစ်ရင် supanshin Surrender sweetz စစ်မုန်းပုန်ကန် tabound taetaehloatlayt taimhuai တိမ်တိုက် taker takotaw တဦးတည်းသော tapathe ဆိုးပေလေလွင့် tapotawe tartie.4star တာရာကိုကို taryarlinhtet tawtharlayyannaing19 Tay Zar taylay စက္ကူငှက် tayza TazarAung Teardrop TehhNoob terry သဒ thae ko thae thae thukhacho ThaeThaeLay thahanthit Thalin သံယောဇဉ် ( ငါးသုံး) thandar thangyan thansin thantzin thanyawzin thanyawzinmin Thar Cho thar gyi thar khant Thar Nge tharmoe tharngae သားသား သက်ထားငြိမ် သက္ကရာဇ် သုတဖြူ thaw သော်လင်းသိုက် thawna Thawthawlay thay thit su.mdy theant theena တစ်စုံတစ်၇ာ jo-z Thet Twe လုလင်ငယ်သွေး thetnge ဇော်ထိုက် thiha112 saithihatawe သီဟ (တီပီ) thinzar သီရိ သစ်ဆန်းခန့် thodkhit thonnsitt Thood Khit Thorn Hnin Si Thorny Rose (ကာရံချို)သူ သုသျှင် thukher thukuma thulattyar(moeset) moonlay thureingzaw thutaw Thuya Ko Ko thuyaaung ကျော်ဖုန်း(ရန်ကုန်) Thuyeintun နွဲ့ဆိုး Tny Tide Tigress Tin Myo Naing tint maw kyi Titan TK T Toat Gyi tomatoinle triblenon Lørd Crystał ဗုဒ္ဓဟူး သွေး twinheart unlucky.1330 vampire တက္ကသိုလ်မြတ်မင်း venus.lover venus18 veronnight viewviewlay Village Chat Kyi Village chat lay viloet vinod violet venom violet-13 Violet.Violet တယော virtualheart vza အ၀ါ wai oo thit Wai Phyo Aung wai tun Wai Yan ဝေယံအောင်(ဓါတုဗေဒ) WaiGyi waihinn waihninkoko waiko ဝေလင်း waimhucho မိုးသောက် waiphyo waiphyomauk war10ck Wathone wathonemoe ဝေးငယ် werewolf weya whiskykoko အဖြူရောင် နာနတ်သီးလေး whiterose11 wijack winkokonaing winkyawkyaw10 winnysea winterdream winthtet wintintaung WintWar wordsareflowingoutlikeendless writeforlife wxad X - ray xeroxone7 xinix911 frostyxcot yaephyar ရွှေကြယ်မိုး yaeyintkhine yamakasi Yaminn Aung yamone phoo Yan Thu yangoncupid Yangonese yankinviper နှိုင်းဆစ်ဟိန်း yannaing yanwayhin ဝေရီမူး ရာဖြိုး ရရစ်ဇူး Yaza1234 Ye Htet Zaw ရဲထွေး(UCSM) ခက်ရင့်နွေ ရဲဝင့်သူ ၇ဲကို ko ye yelaylover2010 yelinaung yelwin yeman92 YENKEE ဆည်းဆာ(ရဲသူ) yetwaynaung yhone ngal yichengyi yine ရင်ခတ်အလွမ်း ရင်ခတ်လူ (E.Y. U) ရင်နင့်အလွမ်း ရင်နင့်အောင် ရစ်လုံး Min Thant yonlay Yoon yoondimoon you youneaein Youte Thayy yu pa yusan ယုသာ ပုံရိပ် yuyu ရွက်သစ် z34b19ry0 ဇ Za TaGwel ဇယျော်ဇယျ ZappyEuphoria Zar Zar zarniaung zarnimaung Zaw Pyae zaw zaw aung ဥတ္တရ zawlynnaung zawminhtike zawmyotun အရိပ် B.Aကိုကိုဇော် Zay Myint zay nine ဇေယျာဖြိုး zayar zayarmin Zayaw.za.ya virus zero Zero Boyz zerocore zerolay zeus Zeya Thit Zgyi zin thault zinminnaye zinmintun zinphyothulay ဇင်သူ(civil) zizilay88 zo rin zombie Zora zora1982 zuzu zy ဇော်ဖိုး ကဗျာချို ကိုကိုဖရီး ကိုကိုသုစံ ကိုသျှား ကိုပေါက် မန္တလေး ခင်းခင်း ခိုင်ဆွေဇင်သင်း ချမ်း ချမ်းငြိမ်း(ဗိုလ်ချိုမြေ) johnlin52(DSA) မိုးသူ(တောင်ကြီး) မင်းနိုင် ဇလပ်ဖြူ NYI MIN KHANT တာကော ထိရ ဒဏ်ရာ နတ် ရိုင်း နတ်သမီး မင်းခန့်သူ (ကျောက်ဆည်) မင်းဆက်ဟိန်း မိုးစက်သစ် မိုးတိမ်ကဗျာ မိုးသဲ မိုးကောင်းကင် မျိုးသူထက် ရင်ထဲကစန္ဒ္ဒာ ရှင်ထိပ်ထား လင်းဆက် လင်းလက်ဘုန်း လူမော်ငြိမ်း သားခေတ် အင်းဝသူလေး အမည်မဲ့ အမုန်းနတ်သားအပြန်စား အလင်းရောင် အသဲကွဲမိုး အိမ့်ဖုန်းပြည့် ကျော်ဖုန်း နေသွေး(မနောမြေ) မေခက်ဆူး မော်နီ ယောနသံ ရွှေငါး လေပြည်အေး အေးချမ်းဖြူ မြတ်ချစ် ကြက်ခြေခတ်X ကြယ်စင်အိပ်မက်သစ် ကြယ်စစ်သည် ကြယ်ရောင်ထင် ဖြိုးဖြိုး PoemsCorner Choices\nစောင့်ကြိုနေမယ်…….\tTweet\tဘာတွေများ အလိုမကျရတာလဲလိုရာကိုလိုသလို ဖြည့်ဆည်းပေးနေတာပဲအများကြီးလည်း ငါ မတောင်းဆိုပါဘူးအကြင်နာတွေ ကိုယ်စီနဲ့အရင်နေရာလေးမှာ နှစ်ယောက်သားပျော်ရွင်ခဲ့ဖူးတဲ့ အချိန်လေးနဲ့အတူမင်းလက်ကလေးကို ကိုင်ထားပြီးကိုယ် ကိုချစ်တယ်ဆိုတဲ့ စကားလေးတစ်ခွန်းနဲ့တသက်လုံး ကိုယ် နဲ့အတူနေမယ်ဆိုတဲ့ ကတိလေးတစ်ခုရယ် မင်းပေးခဲ့ဖူးတဲ့ အနမ်းလေးတွေကိုအသက်ဝင်အောင် ပြန်သွင်းပြီးကို နဲ့ သဲ ဆိုတဲ့ အချစ်ဇာတ်လမ်းလေးဒုတိယပိုင်း ပြန်စချင်တယ်…\nငါကလည်း မှားခဲ့ပါတယ်..အချစ်ဆိုတာကို မသိပဲနဲ့ဘွဲ့တက်ယူခဲ့တာပဲလေ..ဒါပေမဲ့ဟာ ငါရင်ဘတ်ထဲကနှလုံးသားတစ်စုံကတော့ အဖော်မဲ့စွာနဲ့ နင်ပြန်လာမဲ့အချိန်ကို မှန်းမျှော်နေမိတယ်….\nငါကဗျာဆရာမို့စကားလုံးလှလှလေးတွေသုံးတာမဟုတ်ရပါဘူးမင်းစိုက်ခဲ့တဲ့ အချစ်လှံကအခုမှ အဆိပ်တက်နေလို့ပါ….\nဘာကြောင့်ရယ်…ဘယ်လိုမှန်းမသိလိုက်တဲ့အရင်တုန်းက မင်းပေးခဲ့တဲ့အချစ်တစ်ခုကို ငါ တမ်းတလွမ်းဆွတ်ကာအရှုးတစ်ယောက်ဖြစ်နေပြီဆိုတာမင်းလေး ခံစားနားလည်လာတဲ့တစ်နေ့ကိုယ် အရင်နေရာလေးမှာအဖော်မဲ့နေတဲ့ နှလုံးသားတစ်စုံနဲ့စောင့်ကြိုနေမယ်…\nPosted By: soeoo\nအဒေါ် ကြီး ကန် တင်း က စောင့် နေ မယ် “၀န်ပေါ့ခြင်းနှင့် စောင့်ကြိုသူ …” မနေ့…က…ငါ…သူ့…ကို…စောင့်..နေ..ခဲ့..တယ် မင်း…ကြားရဲ့လား……. တစ်ပါးသူရင်ခွင်(genius) နေ့ ရက် များ Leave comment\n& 333 views\tComment #1 By: ei lay at Sep 24, 2013\nComment #2 hahaha…\nBy: cynthia at Sep 25, 2013\nComment #3 ခံ စား ချက် နဲ့ ရေး ထား တာ ကို ခံ စား ရ ပါ တယ်။\nအ ရမ်း ကြီ့း လှ အောင် ဖွဲ့ နွဲ့ မ ထား ပေ မယ့် ကိုိုယ့် ခံ စား မှု ကို ပေါ် လွင် အောင် ရိုး ရိုး ရှင်း ရှင်း လေး ရေး တတ် တာ ဒီ က ဗျာ ပိုင် ရှင် ရဲ့ style လေး ပါ။\nအ ရမ်း ရ်ိုး ရှင်း သော ချစ် စ ရာ က ဗျာ လေး တွေ အ မြဲ ဖန် တီး နိုင် ပါ စေ။့\nBy: ei lay at Sep 25, 2013\nCopyright © 2015 PoemsCorner. All rights reserved. Terms of Service Most Popular Pieces\nအချစ် ကဗျာ ညမင်းသား သဇင်(၃)သို့ ““ရင်ထဲက……..အချစ်ကဗျာ”” ကောင်မလေးဖတ်ဖို့ အချစ်ကဗျာ (နိုးဝေ ကဗျာ-၂) Most Contributors ဖြိုးဖြိုး (573)venpunna (336)Nayihtet (335)moegyi (315)poemscorner (307) Most Commentators\nei lay (11663)\nMay Kha (2011)\nX - ray (1144)


ကြုံခဲ့မိတဲ့ အဖြစ်အပျက်လေး | Myanmar Gazette News Media Forum Network\nHome » Creative Writing » ကြုံခဲ့မိတဲ့ အဖြစ်အပျက်လေး\nPosted by ခင်ခ on Aug 11, 2012 in Creative Writing | 12 comments\nမိတ်ဆက်ခြင်းအကြောင်းလေးကို တီချယ်ကြီး က “ ပျူပျူဌာဌာ လူတကာကို ´´ ဆိုတဲ့ပိုစ့်လေးရေးတင်ထားတာကို ဖတ်မိပြီး ကျွန်တော်ကြုံခဲ့မိတဲ့အဖြစ် အပျက်လေး တစ်ခုကိုရေးပြချင်တာပါ။\nတစ်ခါက မန်း အိုဒီယမ်တယ်ဟောက်စ် စားသောက်ဆိုင်မှာ ကျင်းပမည့် မင်္ဂလာဧည့်ခံပွဲတစ်ခုက ဖိတ်ကြားတာနဲ့ ကျွန်တော်နဲ့မိတ်ဆွေတစ်ယောက်အတူတွဲလို့ တက်ရောက်ခဲ့ပါတယ်၊ ဖိတ်ကြားထားတဲ့ သတို့သား၏ ဖခင်နှင့် အလွန်ရင်းနှီးတာကြောင့် နောက်ကျပြီးသွားရင်ပြောနေအုံးမယ်ဆိုပြီး ဖိတ်စာထဲက ဧည့်ခံပွဲစတင်ကျင်းပချိန်ထက် ၁၀မိနစ်လောက်ဘဲနောက်ကျပြီးရောက်သွားခဲ့ပါတယ်၊ ကျွန်တော်တို့ခန်းမရောက်တော့ သတို့သားအဖေက ခရီဦးကြိုပြုပြီး ခန်းမထဲကစားပွဲဝိုင်းတစ်ခုမှာနေရာပေးလို့ ၀င်ထိုင်လိုက်တာပေါ့၊ အဲဒီစားပွဲဝိုင်းမှာ ကျွန်တော်တို့ ထက်စောစွာရောက်နေ့တဲ့ အမျိုးသားနှစ်ယောက်လည်းထိုင်နေတာပေါ့၊ သတို့သား၊ သတို့သမီးမလာရောက်သေး တာမို့ရောက်တဲ့သူတွေလည်း စောင့်နေစဲနှင့် ဧည့်ခံပွဲလာရောက်တဲ့သူတွေလည်း ၀င်လာမစဲဘဲပေါ့လေ။\nဒါနဲ့ဘဲ ကျွန်တော်တို့နဲ့ တစ်စားပွဲတည်းမျက်နှာချင်းဆိုင်ထိုင်နေတဲ့ သူတို့နဲ့ကျွန်တော်အကြည့်ချင်းဆုံတော့ အမျိုးသားနှစ်ယောက်ထဲက တစ်ယောက်ကပြုံးပြတာနဲ့ ကျွန်တော်လည်းပြန်ပြုံးပြပြီး ကျွန်တော် ဘယ်ကုမ္မဏီက အမည်ဘယ်သူပါလို့လဲ ပြောလို့ကျွန်တော် ကိုယ်ကျွန်တော်မိတ်ဆက်စကားလည်းဆိုရော အဲဒီအမျိုးသား နှစ်ယောက် ထဲက ခုနပြုံးပြသူမဟုတ်တဲ့သူက လာကွာငါတို့ဟိုစားပွဲပြောင်းထိုင်ရအောင် ဆိုပြီးရုတ်ချည် ထပြောင်းသွားလို့ မိတ်ဆက်ရက်တန်းလန်းကြီး ကျွန်တော်မှာဖြစ်ကျန်ခဲ့ရတယ်လေ၊ ကျွန်တော်နဲ့အတူ ပါလာတဲ့ မိတ်ဆွေကလည်း ဘယ်လိုဖြစ်သွားတာလဲ သဘောမျိုးနဲ့ အံသြနေတာပေါ့ ။ ဒါနဲ့ ခဏနေ သတိုးသား၊ သတိုးသမီး ရောက် စင်ပေါ်တက် ဘိသိက်စာဖတ်စသည်ဖြင့် ပြုဖွယ်ကိစ္စများအစီအစဉ်တိုင်းလုပ်ကြပြီး စားသောက်စားပွဲများ ထံလိုက်လံနုတ်ဆက်နေစဉ် သတို့သား၏ဖခင် ကျွန်တော်တို့အနီးရောက်လာလို့ လက်ဆွဲပြီး ကပ်မေးကြည့်တော့ မှ ခုနထသွားတဲ့ အမျိုးသားနှစ်ယောက်က ကျွန်တော်တို့ကုမ္မဏီကဖြန့်ချီတဲ့ ပစ္စည်းအမျိုးစားတူ အမှတ်တံဆိပ် ကွဲတဲ့ ပြိုင်ဖက်ကုမ္မဏီကသူတွေဖြစ်နေလို့တဲ့လေ။ အမှန်ဆိုထသွားဖို့မလိုပါဘူး ဟုတ်ဘူးလား၊ ဘာတွေဖြန့်တာလဲ ၊ ဘာတွေလုပ်တာလဲ စသည်ဖြင့် အလာပ သလပ(ခေတ်စကား-ဖောရှော)လုပ်လိုက်ရင်ရတာဘဲဉ္စာ၊ သူတို့က ပြိုင်ဘက် ကုမ္မဏီကမှန်းလည်း ကျွန်တော်မသိပါဘူး၊ အခုလိုတစ်ဝိုင်းတည်း မထိုင်ချင်ရအောင် အပြိုင်အဆိုင် သူနိုင်ငါနိုင်ပြုလုပ်ကြမယ့် လေလံပွဲတို့၊ တင်ဒါပွဲတို့ လာတက်တာလည်းမဟုတ်၊ လူမှု့ရေး မင်္ဂလာပွဲ လာတာဘဲလေ၊ ဒါနဲ့ဘဲ ကျွန်တော်ကတော့ ကောက်ချက်ချမိလိုက်ပါတယ် သူတို့ဘဲသဘောထားမပြည့်တာလား၊ ကိုယ်ဘဲအလိုက်မသိ နုတ်ဆက်မိတာလားလို့——–။\n( ဒီပိုစ့်လေးကအမှတ်မထင်ရေးဖြစ်သွားတာပါ၊ တီချယ်ကြီးအမေးကို အဖြေပေးလိုက်ပါတယ်- ရိုသေလျှက် ကိုခင်ခ)\nသူရို့ ဝိုင်းဘက်လှည့်ပြီး ပုဆိုး၁၀ခါလောက် ဝတ်ပြခဲ့တာတော့ မဟုတ်ဘူးရယ်\nပထမဆုံးကွန့်မန်းအတွက် ကျေးဇူးပါ၊ ပုဆိုးဝတ်ဖို့က တိုက်ပုံအင်္ကျီခံနေလို့ပါဗျာ။\nအဲဒီပုဂ္ဂိုလ်ဟာ EQ တော်တော်လည်းနိမ့်နေရှာတာပဲ။\nသူရိုင်းပေမဲ့ ကိုယ်က မသိချင်ဟန်ဆောင်နှိုင်ရင် သူရှုံးသွားတာပါပဲ။\nအလိုက်မသိနှုတ်ဆက်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ လူမှုရေးကျေပွန်တာပါရှင်။\nအော်သူတို့ ခမျာ တံဆိပ်တူတောင်လိုက်ထုတ်ပြီး တိုက်ခိုက်နေတော့ ဘယ်လိုရင်ဆိုင်ဝံ့ပေါ့\nကိုခင်ခရယ် စီးပွားရေးသမားယောင်္ကျားရင့်မကြီးက အဲဒီလိုအပြုအမူမျိုးလုပ်တယ်ဆိုတော့လည်း တော်တော်လေး အံ့ဖွယ်သုတပါပဲနော်…\nမိန်းမစိတ်လို့ပြောရမယ် မိန်းမစိတ်တောင်မပြည့်ဝတဲ့မိန်းမစိတ်။ မိန်းကလေးတွေတောင်သူ့လောက်မဆိုးဘူး။\nရုပ်ပျက်လိုက်တာလွန်ရော။ မဟုတ်မှလွဲရော သူတို့ကုန်ပစ္စည်းက လေးခင်ခတို့ကန်ပနီကပစ္စည်းထက်အရည်အသွေးနိမ့်ပြီး ရောင်းအားကလည်း လေးခင်ခတို့လောက်မကောင်းလို့ဖြစ်မယ်ထင်တယ်။\nအစ်မရေ…တစ်ခုလောက် ကွဲလွဲပါရစေနော်… မိန်းမစိတ် ဆိုလို့ပါ…. ရှေးအစဉ်အဆက်က လက်ခံလာခဲ့တဲ့ အယူအဆနဲ့ စကားဆိုတော့လည်း ပြန်ပြောဖို့ ခက်ပါတယ်… အခုက ဘယ်လိုဖြစ်နေကြသလဲဆိုရင် တစ်ခုခု မကောင်းတာကို ပြောတော့မယ်ဆိုရင် မိန်းမတွေနဲ့ ခိုင်းနှိုင်းပြီး ပြောကြပါတယ်။ “ယောက်ျားဆို ယောက်ျားစကားပြော” တို့၊ “မိန်းမလို မိန်းမရ မလုပ်နဲ့” တို့ဆိုတဲ့ စကားတွေကြားရင် ခံပြင်းမိတာ အမှန်ပါ။ ယုတ်စွအဆုံး လူတစ်ယောက်ကို ရုပ်ပြောင်ဆွဲချင်ရင်တောင်မှ မိန်းမပုံလုပ်ဆွဲကြတယ်။\nတကယ်က စိတ်ဓာတ်ဆိုတာ မိန်းမက မကောင်းဘူး၊ ယောက်ျားက မြင့်မြတ်တယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ လူ့စိတ်က လူ့စိတ်ပါပဲ။ မွန်မွန်တို့ နိုင်ငံမှာပဲ သာဓကကြီးတစ်ခု ရှိပြီးသားမို့လား။\nမွန်မွန့်စိတ်ထဲက အမြင်လေးကို ပြောလိုက်တာမို့လို့ စိတ်မဆိုးပါနဲ့နော် အစ်မ….\nလေးလေးခင်ခပြောတဲ့လူကတော့ တော်တော်ကို စိတ်ဓာတ်ညံ့ဖျင်းတဲ့လူဖြစ်တယ်လို့ ပြောချင်ပါတယ်..\ncomment ထပ်ပေးကြသော တီချယ်ကြီး ၊ဦးဦးပါလေရာ၊ အတိသဉ္ဖာ နာဂရချစ်သူ၊ Crystalline၊ မရွှေကြည် ၊ အလင်းဆက်တို့အားကျေးဇူးပါ။\nဒီလိုပါဘဲ လူ့ဘ၀မှာ လူအမျိုးစိတ် အထွေထွေပါဘဲလေ။\nတီချာကြီးပိုစ့်မှာ မန့်ပြီးမှ ကိုခင်ခစာကို ဖတ်မိတော့…\n(လူအမျိုးမျိုး စိတ်အထွေထွေဆိုသလို တချို့ကလည်း လူအချင်းချင်း ကြောသလိုလို မောသလိုလိုလေး လုပ်ရမှ ကျေနပ်တတ်သူတွေလည်း ရှိသေးတာမို့\nဦးဦးခင်ခ ဒါဆိုအဲဒီလူတွေနဲ့ supply chain management တွေလုပ်လို့ရပြီဗျ ညွှတ်ညွှတ်ညွှတ်


အဆက်မပြတ်သင်သည်အားကစားကစားရန်လိုအပ်ပါတယ်ကောင်းသောပုံသဏ္ဍာန်အတွက်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစောင့်ရှောက်ရန်, ဒီတစ်စုံလင်သော option ကိုပြေးသို့မဟုတ်ဥပမာ, ဖြစ်ပါတယ် သည့်ကြံ့ခိုင်ရေး , ဒါပေမယ့်ပုဂ္ဂိုလ်တစ်ဦးကမတတ်နိုင်သည့်အခါကြိမ်ရှိပါတယ်။ ရိုးရှင်းစွာလူများ၏အများစုများအတွက်အားကစားရုံသို့မဟုတ်ကြံ့ခိုင်ရေးကလပ်သို့သွားရောက်ကမတတ်နိုင်နှင့်လေးနက်သောကျန်းမာရေးပြဿနာတွေရှိနေဆဲရှိပါတယ်လျှင်, နှင့်ပြေးအကြောင်းကိုလည်းမေ့လျော့စေနိုင်သည်။ ဤအအခက်အခဲများနှင့်အတူဤအားကစားသျောနည်းနည်း contraindications ရှိပါတယ်, ဒါပေမယ့်လူတိုင်းနီးပါးများအတွက်ယေဘုယျအတွက်သင့်လျော်သောကြောင့်။ ဒီနေ့ကအရမ်းလူကြိုက်များ Nordic လမ်းလျှောက်အတော်ပင်ရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်မှကူညီပေးပါမည်\nဘယ်လိုအသုံးဝင် Nordic လမ်းလျှောက်?\nနော်ဒစ်လမ်းလျှောက်မကြာခဏသမားရိုးကျနှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးကိုအသုံးပြုအထူးတုတ်သုံးပြီးလမ်းလျှောက်ခရီးစဉ်ဖြစ်ပါတယ်။ လူသားတို့၏ကျန်းမာရေးတိုးတက်ကောင်းမွန်စေရန်နှင့်မုန်း၏အပိုကီလိုဂရမ်ကိုဖယ်ရှားပစ်ဖို့ရနိုင်သိပ္ပံပညာရှင်များကသက်သေပြအဖြစ်အားကစားဒီမျိုး။ အောက်မှာဖေါ်ပြတဲ့အတိုင်းထမ်းဘိုးနှင့်အတူ Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဖြစ်ပါသည်:\nအဆိုပါသင်တန်းများလည်းသက်ရှိများအတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟူသောပွင့်လင်းသောလေထုထဲတွင်ကျင်းပကြသည်မှတပါးကြောင့်လေ့ကျင့်ခန်းဟာသွေးခုန်နှုန်း quickens စဉ်အတွင်းအသက်ရှူပိုမိုနက်ရှိုင်းဖြစ်လာသည်ဟူသောအချက်ကိုမှ, သင့်အဆုတ်, တစ်အများကြီးပိုကောင်းလေဝင်လေထွက်စတင်ဖို့။\nသိသိသာသာအားဖြင့်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချခြင်း, ပြည်တွင်းရေးကိုယ်တွင်းအင်္ဂါက, နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာသွေးစီးဆင်းမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေတယ်။\nအာရုံကြောစနစ်ထမ်းဘိုးနှင့်အတူအလွန်အသုံးဝင်သော Nordic လျှောက်လှမ်းခြင်း။ ပုံမှန်ကျန်းမာအိပ်ပျော်ခြင်းပြုပြင်အာရုံကြောခိုင်မာစေ, စိတ်ကျရောဂါဖြတ်သန်းပါတယ်။\nထိုသို့သောဆီးချို, ရင်သားကင်ဆာ, အူမကြီးကင်ဆာအဖြစ်အလေးအနက်ရောဂါများအန္တရာယ်လျော့နည်းစေသည်။\nနော်ဒစ်လမ်းလျှောက်သည့် musculoskeletal စနစ်ဖြင့်ပြဿနာများရှိသည်သောလူတို့အဘို့အကြံပြုသည်။\nနော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်းအလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်ပါသည်, ရုံတစျနာရီအစည်းအဝေးများ 500 ကယ်လိုရီအထိမီးမရှို့နိုင်ပါ။\nကျောရိုးအပေါ်အပြုသဘောအကျိုးသက်ရောက်မှု, တိုးတက်ကောင်းမွန် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ။\nနော်ဒစ်လျှောက်လှမ်းခြင်း varicose သွေးပြန်ကြောဘို့အကြံပြုသည်။ အမှန်မှာထိုကဲ့သို့လေ့ကျင့်ခန်းအတွင်းမှာခြေထောက်ကြွက်သားတွေလျှော့ချနေကြပြီး, ကြောင့်ဤဖြတ်တောက်မှု၏သွေးပြန်ကြောထဲမှာအသှေးကိုအလျင်အမြန်နှလုံးမှကြွလာ, ထိုသို့သောအားဖြင့်သူတို့ကိုအတွက်ဖိအားသက်သာရာ။\nတုတ်နှင့်အတူ Contraindications Nordic လမ်းလျှောက်\nအားကစားဒီလိုမျိုး၏ကြီးမားသောအကျိုးကျေးဇူးများကိုနေသော်လည်းနှင်းလျှောစီးထမ်းဘိုးနှင့်အတူလမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့်သင်အားကစားရုံသွားဖို့ဆုံးဖြတ်မယ်ဆိုရင်စဉ်းစားရန် contraindications ၏နံပါတ်ရှိပါတယ်:\nသင်က postoperative ကာလ၌လမ်းလျှောက်အတွက်ထိတွေ့ဆက်ဆံလို့မရပါဘူး။\nဒါဟာမဆိုနာတာရှည်ရောဂါ exacerbation ကာလအတွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့အကြံပြုသည်မဟုတ်။\nအဆိုပါ musculoskeletal စနစ်ဖြင့်အလေးအနက်ပြဿနာတွေရှိပါတယ်လျှင်၎င်းသည်လုပ်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး။ နိုင်ရန်အတွက်မိမိတို့၏အခွအေနေဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့်အတူတိုင်ပင်သင့်ပါတယ်ပိုမိုဆိုးရွားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။\nမွှငျ့တငျတဲ့အခါမှာဖိအားလမ်းလျှောက်မှရှောင်ကြဉ်ဖို့ သာ. ကောင်း၏။\nအောက်ပါအမှားများကိုလမ်းလျှောက်၏ technique ကိုဖန်ဆင်းပါလိမ့်မည်ဆိုပါကလည်း, ဒီအားကစား, ကိုယ်ခန္ဓာကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်\npubescent ဦးခေါင်း, အဆက်မပြတ်ကြမ်းပြင်မှာညွှန်ကြားထားမျက်စိ;\nခြေနှင့်လက်တို့ကို၏ spasmodic လှုပ်ရှားမှု;\nကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း 1 သက်တမ်း\nကြံ့ခိုင်ရေး Cindy ခရော\nအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက် L-carnitine ယူနည်း\nအမျိုးသမီးများနှင့်အမျိုးသားများအဘို့အ midlife အကျပ်အတည်း - ဘယ်လိုရှင်သန်ရပ်တည်သလော\nအသီး pomelo - အကျိုးခံစားခွင့်များနှင့်ပျက်ဆီး\nသစ်ကြံပိုးနှင့်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုများအတွက်ပျားရည် - မည်မျှရက်ပေါင်းသောက်?\nမီဒီယာကိုယ်ဝန် Kylie Jenner အပေါ်အစီရင်ခံတင်ပြ\nCara Delevingne အရေးပါသောဆုံးဖြတ်ချက်ယူပြီးမှ: သူချစ်သူတို့လက်ထပ်!\nဖက်ရှင်လက်သည်း - Fall 2014\nကမ်ဘာပျေါတှငျ dirtiest မြို့\nပလပ်စတစ်ပြတင်းပေါက်၏တောင်စောင်းပေါ်တွင်မှို - ဘယ်လိုစစ်တိုက်ခြင်းလော


ွGUI OS တွေပေါ်လာတော့ CLI OS ကပျောက်ကွယ်သလိုဖြစ်သွားပါတယ်၊ ယေဘုယအားဖြင့် GUI OS တွေကအသုံးပြုရလွယ်သလိုရှိပါတယ် ဒါပေမည့် CLI ကပိုတောင်လွယ်ပါတယ် command ကိုရိုက် သူက အဖြေပြန်ထုတ်ပေး နောက်command တစ်ခုထပ်ရိုက် သူကအဖြေပြန်ထုတ်ပေး ဒီသံသရာထဲရောက်နေတော့ ကြာတော့သုံးရ စိတ်မရှည်တော့ဘူးပေါ၊့ ကြာရင် လိုဖြစ်သွားနိုင်တယ် စိတ်ရှည်ရမယ်နော်၊ Command ရေးရတာတွေကလဲ မှောင်မှောင်မဲမဲထဲဆိုတော့ ကြောက်ကလဲအကြောက်သား\nအနက်ရောင်က မသိခြင်းကို ကိုယ်စားပြုတဲ့အတွက် (တစ်ချို့တွေးမြင်မိတတ်တာကိုဆိုလိုပါတယ်) ခက်တယ် လို့လဲအများစုက ထင်ကြပါတယ် ဒါပေမည့်အရမ်းလွယ်ပါတယ် ကြိုးစားကြည့်ပါလို့၊ မလုပ်ကြည့်ဘဲနဲတော့ မနေနဲ့နော် (ကျွန်တော်နားလည်သလောက်ကိုပြောတာနော် ခက်တာလဲရှိမှာပါ )\nWindows7တို့ Vista တို့သုံးရင်တော့ အဲဒီ window key (start key) ကိုဖိပြီးရင် " cmd " လို့ရိုက် ပြီး ပုံထဲကအတိုင်း Enter key ကိုဖိပေးပါ (" " တွေထည့်စရာမလိုဘူးနော်)\nဒါဆို ဟိုးအပေါ်က မဲမဲ command box လေးပေါ်လာပါမယ်\nWindows XP မှာတော့ windows key ကိုဖိထားရင်းကနေ တပြိုင်တည်း "R" key ကိုနှိပ်ပေးပါ\nဒါဆို အောက်ကပုံအတိုင်း run box ပေါ်လာပါမယ်၊ ပုံထဲကအတိုင်းဘဲ " cmd "လို့ရိုက်ပြီး Enter key ဖိပေးပေါ့\ncancel တို့ Browse တို့ကို mouse နဲ့နှိပ်ချင်လဲနှိပ်ကြည့်ပေါ့\nပုံထဲကအတိုင်း "Cursor "က ဖွင့်ချီ မှိတ်ချီ နဲ့ အမိန့်ပေးတာကို စောင့်နေပါလိမ်မယ်... စခိုင်းလို့ရပြီ ခိုင်းပါတော့ဗျို့ သဘောပေါ့\nလေ့လာရင် ဘယ်လောက် ကြာမလဲ ? Gone in sixty seconds ဇာတ်ကား ထဲကလိုမျိုး fast and furious ဇာတ်ကား ထဲကလိုမျိုး ဇာတ်ကားကြော်ငြာမဟုတ်ဖူးနော် အဲဒီရုပ်ရှင်တွေ ကြည့်နေတာကကြာမယ် အခုပြော အခုတတ်ရောပါတဲ့ (korea ကားတွေပါဘူးနော် )\ncommand တွေနဲ့စေခိုင်းရာမှာ သူနားလည်တာကိုဘဲ အမိန့်ပေးစေခိုင်းလို့ရပါတယ်၊ သူနားလည်တာတွေဘယ်လောက်ရှိမလဲ\nအောက်ပုံထဲက အတိုင်းဘဲ ခေါင်းအုန်းကောင်းကောင်းနဲ့ လို့ရနိုင်မယ်\nစာအုပ်မြင်ပြီး ဆိုပြီး ဒီpost မပိတ်လိုက်နဲ့အုန်းနော်\nစတင်မှု အနေနဲ့ cmd ကိုဖွင့်လိုက်ပါ\n"time" လို့ရိုက် Enter key နှိပ် (" "တွေမပါဘူးနော်) ရပြီနော် ပြန်ဖြေတယ် ဟုတ်\nကျွန်တော်တို့တွေ နဲ့ နေ့စဉ် နဲ့အမျှ များသောအားဖြင့် computer နဲ့ ဘာတွေလုပ်ကြလဲ Q နေ Chat နေတာပေါ့ လို့မဖြေနဲ့နော် တိုင်မှာ လူကြီးတွေနဲ့ con နှေးတာကြောင့် ဘာမှမလုပ်ဖြစ်ပါဘူး လဲမဆိုပါနဲ့နော်\nများသောအားဖြင့် သီချင်းလေး ရုပ်ရှင်လေးရှာ ဟိုဖွင့်လိုက်ဒီဖွင့်လိုက် တွေပါပေါ့ တစ်နည်းအားဖြင့် file, folder တွေကို browse ((ဟိုဖွင့်ဒီဖွင့်/ ဟိုလျှောက်ကြည့်ဒီလျှောက်ကြည့် (car ကိုဘာသာပြန်သလိုမျိုးပါ) လုပ်ပါတယ်၊ ကိုယ့် music, words file တွေသိမ်းဖို့ folder တွေဆောက်တယ် file,folder or directory တွေ သိမ်းတယ် ဟိုရွှေ့ဒီရွှေ့လုပ်တယ် ဟိုဖွက်ဒီဖွက် ဘာလဲမသိ ဟိဟိ ..( စာဖတ်သူ - "တော်တော့ မပြောနဲ့တော့ ကြာရင် "\nဟုတ်ကဲ့ DOS ကလဲ ဒီလို file,folder browse လုပ်တာတွေ copy, move,rename တွေကို လုပ်ဆောင်ပေးနိုင်ပါတယ် ထုံးစံအတိုင်း command တစ်ခုချင်းစီ နဲ့ခိုင်းရပါမယ်\n"Dir" လက်ရှိမိမိရောက်နေတဲ့ folder or directory or path ထဲမှာ ရှိတဲ့ file,folder or directory တွေကိုကြည့်ချင်ရင်သုံးပါတယ်၊\nပုံအရ cmd စစဖွင့်ခြင်းမှာ ရောက်နေတဲ့နေရာက C:\_Users\_user>_ ဆိုတဲ့နေရာလေးဘဲဖြစ်ပါတယ် ဒါကို GUI မှာတော့ "windows key + R "နှိပ်\nဒါမှမဟုတ် start >>Computer\nပြီး>>double click on Users\nပြီး>>double click on user\nဒီနေရာမှာ သတိပြုစေလိုတာကတော့ GUI မှာအချိန်ပေးပြီး browse လုပ်ခဲ့ရတာကို cmd or command မှာတန်းဖွင့်ရုံနဲ့ ရောက်နှင့်နေပြီးဖြစ်တယ်ကိုပါ..\nGUI အားသာချက်ကတော့ ဖွင့်လိုက်တာနဲ့( မိမိသွားချင်တဲ့folder )ကိုရောက်တာနဲ့ ၎င်း folderမှာရှိနေတဲ့ file တွေ folder တွေ ကို တန်းမြင်ရတာပါ so we called its GUI\nDos မှာတော့ '"dir " ဆိုတဲ့ command ကိုသီးခြားရိုက်ပေးရပါမယ် (စာလုံးအကြီးအသေး ပြဿနာမရှိပါဘူး Dir=dir=DIr=.....)( idr တော့မလုပ်နဲ့နော်\nဆိုတော့ "dir" ရိုက်ကြည့်လိုက်ရင် တွေ့ပြီပေါ့နော်(command တစ်ခုပေးပြီးတိုင်း Enter ခေါက်ပေး ဖိပေးဖို့မမေ့ပါနဲ့) (ဒါကဘာနဲ့ တူညီသလဲဆိုတော့ စားသောက်ဆိုင်မှာ မှာစရာရှိတာမှာပြီး "ဟေ့လုပ်တော့ မှာတာဒါဘဲလို့" ဆိုတာနဲ့ တူညီပါတယ်၊ Enter မခေါက်/မဖိရင်တော့ သေချာတယ် မှာသာမှာ၏ ဘာမှမရဘဲ ဖြစ်ပါမယ် ...) သူလေး အဲမှားလို့ file, folder or directory တွေကို\nဒီအတိုင်း သိချင်တဲ့ folder ကို right click properties ဆိုလဲရတာပါဘဲ ချက်ချင်းတော့တွေ့ရဘူးပေါ့.. အလွန်ကြီးမားသောhomework ကြီးကိုဖြေရှင်းပြီးသကာလ ကြတာပေါ့\n"dir "နဲ့ကြည့်တာတော့ဟုတ်ပါပြီ ကျွန့်တော့် file,folder or directory တွေကများတော့ အမြန်ပြသွားတာ ဘာမှသဲသဲကွဲကွဲမတွေ့လိုက်ဖူးခင်ဗျ၊ folder အောက်က sub folder တွေ file တွေပါတစ်ခါတည်းကြည့်ချင်တယ်ဗျာ ကြည့်ရမရှင်းဘူးဗျ စသည်ဖြင့် လိုလားချက်ပေါင်းများစွာနဲ့ လိုတွေဖြစ်ကုန်ကြမှာ MS-DOS ကသိပြီးသားလေ\nအဖြေကလဲရှင်းပါတယ် dir command ကိုထပ်ပေါင်းထည့်ရိုက်ပေါ့တဲ့၊ စပြီလက်ညောင်းဖို့ ဒါကြောင့်လဲ GUI ကိုကြိုက်ကြတာဖြစ်ပါတယ်\nကို ရိုက်ပြီး command window ထဲမှာပဲ သူ့ကိုဘဲ ပြန်မေးနိုင်ပါတယ်\nနဲ့နော်အပေါ်ကလို စာတွေအများကြီးနဲ့ပြန်လာမှာပါ ချစ်သူ့စာဖတ်သလိုလေးဖတ်ပေးပါ လဲနေနဲ့အုန်း\ndir ကို switch လို့ခေါ်တဲ့(မီးခုလုပ်မဟုတ်ဖူးနော်) တွေနဲ့တွဲသုံးနိုင်ပါတယ်\n"dir/w" ဆိုရင် wide screen ပုံစံနဲ့ပြပေးသွားပြီး /d ဆိုရင် /w နဲ့တော့တူတယ် ဒါပေမည့် file တွေကို colum အလိုက်စီပေးသွားပါတယ်၊ အောက်ပုံကိုကြည့် သို့မိမိဘာသာလဲရိုက်ကြည့်ပေးပါ (command ပြောပါတယ်) မိမိကိုတော့သွားမရိုက်နဲ့နော်\n"အမြန်ပြသွားတာ ဘာမှသဲသဲကွဲကွဲမတွေ့လိုက်ဖူးခင်ဗျ၊" ကိုတော့ /p (page by page or pause) switch သုံးပြီးကြည့်နိုင်ပါတယ်\nတစ်မျက်နှာစာ မြင်နိုင်သလောက်ပြမယ်နောက် (မောင့်တစ်မျက်နှာမယ့်တစ်မျက်နှာတွေ ဟုတ်ဖူးနော် )\nလိုက်ကြည့်ဖို့လဲမကြိုးစားနဲ့အုန်းနော် "dir /p/s" ဆိုပြီး switch တွေကိုတွဲသုံးခြင်းအားဖြင့် တစ်မျက်နှာချင်းကြည့်နိုင်ပါတယ်၊ ပြတာတွေကလဲအရှည်ကြီးမဆုံးတော့ဘူး တော်ပါတော့ရပ်ချင်ပါပြီဆိုလဲ "Ctrl +c " control key နဲ့ c key ကို တစ်ပြိုင်တည်းတွဲနှိပ်ပေးပါ ရောက်ရာအရပ်ကရပ်ပါတယ်၊ ချစ်သူခြေများလို့ဆိုပြီး ctrl+c ကြီးလဲဇွတ်ဖိနှိပ်မနေနဲ့အုန်း ရဘူး keyboard သာပေါက်သွားမယ်၊ ဆိုင်ဘူးနော် ပြီး ယတြာတွေလဲချေ မနေနဲ့အုန်း ctrl+c ဖြစ်တဲ့ မေတ္တာသာပွါးပေးပါ( ဗေဒင်ဆရာတွေတော့ စာရေးသူကို လောက်ပြီ)\nဒီနေ့ အနေနဲ့ dir နဲ့ပက်သက်ပြီး switch တွေနဲ့ နပန်းလုံးကြည့်ပါ ထုံးစံအတိုင်း\nဆိုရင်တော format.com file ကိုလက်ရှိ folder or directory ထဲမှာ ရှိမရှိရှာပေးပါမယ်\nဆိုရင်တော့ mp3 သီချင်းတွေကိုရှာပေးသွားမှာပေါ့\ndir *.mp3 /s/p\nဆိုရင်တော့ sub folder တွေထဲက mp3 သီချင်းတွေကိုရှာပေးသွားမှာပေါ့\ndir m*.mp3 /s/p\nဆိုရင်တော့ sub folder တွေထဲက mနဲ့စတဲ့ mp3 သီချင်းတွေကိုရှာပေးသွားမှာပေါ့\ndir m*e.mp3 /s/p\ndir m???e.mp3 /s/p\nဆိုရင်ရော?? စမ်းကြည့်တော့နော် "?" ကတော့သူ့နေရာမှာ alphabet တစ်ခုစာကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်\ncommand အကြောင်း ဆက်မသွားခင်မှာ file, folder or directory တွေအကြောင်းနဲနဲဆွေးနွေးချင်ပါတယ်\nfile ကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း သတင်းအချက်အလက်စတာတွေ သိမ်းထားတဲ့/ ပါဝင်တဲ့ အရာတစ်ခုပေါ့\ncommand အရ "a.txt"ဆိုတဲ့ text file တစ်ခုကို con (in put console လို့သတ်မှတ်ထားတဲ့ keyboard ) ကနေရိုက်ပေးသမျှကို copy ပွါးလိုက်တယ်ပေါ့၊\n"0" byte ဘာလို့ဖြစ်သွားလဲဆိုတော့ ပုံမှန်အားဖြင့် "copy con a.txt " ပြီးရင် "Enter"တစ်ချက်ဖိ၊ ပြီးရင် "a.txt" ထဲကိုယ်ရေးချင်ရာရေး နောက်ဆုံး အားလုံးရေးပြီးရင် "Ctrl+z" နဲ့ ပြီးကြောင်း ရိုက်ပေးရပါတယ်၊\nfile ကိုပြန်ကြည့်တဲ့ command အနေနဲ့\nအရ ဘာမှမရှိလို့ မရှိတဲ့ blank ကိုဘဲ ပြန်ပြပေးသွားပါတယ် ရှိရင်ပြမလားဆိုတာတော့ ပြန်စမ်းကြည့်ကြပါနော် (command ပြောပါတယ် )\nဒီအတိုင်း "a.txt" ရိုက် enter ဖိလိုက်ရင်လဲ (" " တွေမပါဘူးနော်) .txt ဖြစ်လို့ window (GUI OS )ကနေ notepad နဲ့ဖွင့်ပြသွားပါတယ်၊ ဒါဆိုမိမိ ဖွင့်ချင်တဲ့ file ကို command ထဲမှာ ၎င်းfile name ကိုပြည့်ပြည့်စုံစုံ ရိုက်ပေးရင် သက်ဆိုင်ရာprogram ကဖွင့်ပေးသွားမယ်ပေါ့၊\n.txt .doc .mp3 .wav .dat .dll .pdf စတဲ့ file name တွေရဲ့အဆုံးသတ်မှာ အက္ခရာ သုံးလုံးနဲ့ အဆုံးသတ်ပေး (file extension) တာကတော့ အားလုံးသိတဲ့အတိုင်း file အမျိုးအစားခွဲဖို့လွယ်ကူအောင်လို့ပါ၊ .flac ဆိုပြီး လေးလုံးနဲ့ အဆုံးသတ်တာတွေလဲရှိပါတယ် ဒါကလဲ အက္ခရာ သုံးလုံး တွေလှည့်ပါတ်သုံးတာ ကုန်သွားလို့နေမှာပေါ့ \nfolder သို့မဟုတ် directory ကတော့ အခန်း သို့မဟုတ် နေရာကို ကိုယ်စားပြုပါတယ်၊ အခန်းဆိုတဲ့အတိုင်း အခန်းထဲမှာ အခန်းရှိနိုင်သလို ၎င်းအခန်းထဲမှာကိုလဲ အခန်းထပ်ပြီးရှိနိုင်ပါတယ်၊ အခန်းတွေထဲမှာ ရှိတဲ့/ရှိနိုင်တဲ့ သိုလှောင်ပစ္စည်းလိုမျိုးဖြစ်တဲ့ file တွေကိုတော့အပေါ်ကအတိုင်းဆွေးနွေးပြီးပါပြီ\nနေရာဖြစ်တဲ့အတွက် တည်နေရာ လိပ်စာရှိရပါမယ် နာမည်ရှိရပါမယ်\nMS-DOS မှာတော့ အခန်းတွေကို C: (C drive or volume လို့ခေါ်ပါတယ် ) D: ( D drive or volume လို့ခေါ်ပါတယ် ) E: တွေအောက်မှာရှိတယ်/အခန်းဖွဲ့ထားတယ် လို့ယူဆပါတယ်၊ C: D: တွေက Hard disk တစ်ခုရဲ့ partition့ အပိုင်းတွေကိုဆိုလိုပါတယ်၊ A: (A: drive) ကိုတော့ MS-DOS က floppy disk drive အနေနဲ့နားလည်ပါတယ်\npartition တွေအကြောင်းကို forum ထဲမှာအများကြီးဆွေးနွေးထားတာတွေရှိသလို အစ်ကိုကေဇက် ရေးထားတဲ့ ဒီအောက်က link မှာလဲ လေ့လာနိုင်ပါတယ်\nI have some questions since I myself am not familiar with this cmd thingy\n1.Can CMD be used like scripting language? if else , loop, function,..?\nအောက်ပါအသင်းဝင်6ဦးတို့မှ Bayint Naung အား ကျေးဇူးတင်စကား ပြောကြားသွားပါသည်။\nဒီ post/thread ကနေ what is file, folder directory တွေအကြောင်းက အစ မသိသေးသော စတင်လေ့လာသူများ အတွက်ရည်ရွယ်ပါတယ်\n1. MS-DOS ကလွန်ရှေးကျတဲ့ OS တစ်ခုဖြစ်ပါတယ် သူကအလုပ်ဖြစ်ယုံလောက်ပဲနေမှာပါ\nbatch file programming အနေနဲ့တော့ if else , loop, function, တွေအနေနဲ့ ရေးလို့ရနိုင်ပါတယ်၊ ရေးလဲရေးခဲ့ကြမှာပါ နောက်ပိုင်းအဆင်မပြေလို့ ၎င်း powershell/bash/perl တွေ developed ဖြစ်လာတယ်လို့မြင်ပါတယ်\n2. ကိုတော့ ကျွန်တော်အတိအကျမဖြေနိုင်ပါဘူး၊ ကျွန်တော့အတွက်တော့ အကျိုးရှိတယ်လို့ဘဲ ဖြေချင်ပါတယ်\nအစ်ကိုအချိန်ရရင်လဲ forum အတွက်အကျိုးရှိမည့် ၎င်း powershell/bash/perl တွေ အကြောင်း ရေးပေးပါအုန်းခင်ဗျ\nMS-DOS ရဲ့ powerful ဖြစ်တဲ့ command ကိုပြောပါဆို cd (change directory) ကို ချန်ခဲ့လို့မရပါဘူး၊ computer ရဲ့အသုံးအများ ဆုံးအလုပ်ကလဲ file,folder တွေကို လှန်လှောကြည့်ချင်းဘဲလေ Google ကို ကိုအသုံးပြုပြီး internet ကို browse လုပ်တာတော့ပြောမနေနဲ့တော့ဘဲ browse လုပ်တာကိုလျှော့ချပေးရင် energy အများကြီး save ဖြစ်ပါတယ်တဲ့ \nဒါပေမည့် browsing ကို ဘယ်လိုမှ လျှော့ချလို့ရမယ်မထင်ဘူးခင်ဗျ ..ရှာဖွေချင်းက လူ့သဘာဝနေမှာ...ဟီး ဟိုရောက်ဒီရောက်ဖြစ်ကုန်ပြီ sorry...\nMS-DOS ကိုစဖွင့်ဖွင့်ခြင်း directory တစ်ခုသို့folder တစ်ခု သို့အခန်းတစ်ခန်းထဲကို အလိုလိုရောက်နေပြီးသားပါ\nအပေါ်ကပုံအရဆို C: ဆိုတဲ့ hard disk partition ထဲက Users ဆိုတဲ့အခန်းထဲက user အခန်းထဲမှာရောက်နေပါတယ်၊ ဒီအခန်းထဲမှာ ဘာတွေရှိလဲ( file တွေနဲ့ folder or directory တွေဘဲရှိမှာပါ) ရှိသေးလဲကြည့်ချင်ရင် ထုံးစံအတိုင်း\n"dir" command နဲ့ကြည့်ပေးပါ၊\nပုံထဲကအတိုင်း Desktop,Documents စတဲ့ folder သို့ directory သို့ အခန်းထဲကိုဝင်ချင်ရင်\nDOS screen တစ်ခုလုံး မျက်စိနောက်အောင် ရှုပ်လာရင်တော့\nscreen background အရောင် နဲ့ font အရောင် တွေပြောင်းဖို့ကိုတော့\nအပေါ်ပုံထဲကအတိုင်း color ဆိုတဲ့ command နဲ့စိတ်ကြိုက်ပြောင်းယူနိုင်ပါတယ်\nအောက်ကပုံမှာတော့ စစချင်း Desktop ဆိုတဲ့အခန်းကိုရောက်ပါတယ် နောက် သူ့အထက် folder ဖြစ်တဲ့ C:\_Users\_user\_ ကိုရောက်ပါတယ် နောက် Desktop ဆိုတဲ့အခန်းထဲဘဲ ပြန်ဝင်ပါတယ်\nဆိုရင်တော့ လက်ရှိရောက်နေတဲ့ Desktop folder ကနေ Documents (c:\_Users\_user\_Documents) ဆိုတဲ့အခန်းထဲကိုရောက်သွားပါမယ်၊ directory or folder path တွေကို " " တွေကို ကြားထဲထည့်ပေးရတာက\nတကယ်လို့ My Documents လိုမျိုး folder or directory name မှာ space ခြားတဲ့ အခါမှာလိုအပ်ပြီး ပုံမှန်အားဖြစ်မလိုအပ်ပါဘူး\ndrive ပြောင်းဖို့ကိုတော့ C ဆို\nD drive ဆို\nဆိုတဲ့ command ကလဲအသုံးများပါတယ် copy ဖို့အတွက် copy ချင်တဲ့ file (source file )နဲ့ နောက်ဆုံးရလာမည့် file (destination file )ရဲ့ နေရာ နဲ့ နာမည်ကိုသတ်မှတ်ပေးရပါမယ်၊\nမူလ file ကို မူလနေရာမှာဘဲ မူလနာမည်နဲ့တော့ copy လုပ်ဖို့တော့မလိုပါဘူးနော် အဲလိုဆို အောက်ကလိုမျိုးဖြစ်ပါမယ်၊\nD:\_>copy a.txt b.txt\na.txt file ကို b.txt file အဖြစ် လက်ရှိ အခန်း (current directory) အတွင်းမှာဘဲ ကူး/ပွါးခြင်းပါ၊\nC: အောက်ကိုကူးသွားပါတယ် ဒီနာမည်နဲ့ပါဘဲ\nC: drive မှာရှိတဲ့ Desktop ထဲကိုကူးဖို့ပါ၊ ဒါပေမည့် Desktop မှာလဲ ဒီနာမည်နဲ့ file ကရှိပြီးသားဖြစ်နေတော့ overwrite လုပ်မလားမေးပါတယ်၊\n.txt နဲ့ဆုံးတဲ့ file အားလုံးကို ကူးယူခြင်းပါ\na.txt file ကိုဖျက်ခြင်းပါ၊\nဖျက်ပြီးရင်တော့ recycle bin ထဲမှာပြန်ရှာရင်တောင် မတွေ့တော့ပါဘူး၊\nမြန်မာမိသားစုဖိုရမ် » ..:: ကွန်ပျူတာနယ်ပယ် ::.. » ကွန်ပျူတာဆိုင်ရာဆွေးနွေးချက်များ » ကွန်ပျူတာဆိုင်ရာတိုလီမုစများ ကိုယ်ပိုင် Command Prompt (Cmd)ဖြင့် star war ကြည့်ခြင်း။\nမြန်မာမိသားစုဖိုရမ် » ..:: ကွန်ပျူတာနယ်ပယ် ::.. » ကွန်ပျူတာဆိုင်ရာဆွေးနွေးချက်များ » Virus & Anti-virus ပိုင်းဆိုင်ရာ DOS ကနေ ကိုသိတဲ့ virus ကို သတ်ရအောင်\nကိုမျိုးဟန်ထက်ရေးထားတာတွေလဲ ကောင်းပါတယ် ခင်ဗျ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်ရေးပုံမတူတော့ ဖတ်ရတဲ့သူအတွက်\nရသအမျိုးမျိုးရစေတာပေါ့ နောက်ပြီး ကျွန်တော် ရေးရာမှာ မပါ ခဲ့တဲ့ command တွေလဲပါတာ တွေ့မိတယ်..ဆိုတော့ ဆက်သာရေးဗျာ အားပေးနေပါတယ်\nပို့စ် 1,900 ခုအတွက် 9,441 ဦးမှ ကျေးဇူးတင်ကြောင်းပြောပါသည်။\nအခုလိုမသိသေးသမျှကို စိတ်ရှည်လက်ရှည်နဲ့ဝိုင်းပြီးဖြေပေးသွားတဲ့အတွက် မသိသေးတဲ့အရာတွေအများကြီးကို လေ့လာသိရှိခွင့်ရသွားတဲ့အတွက် ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်ခင်ဗျ\nString ကိုပြောင်းချင်လို့ပါ Zeiya ဆွေးနွေးချက်များ205-02-2011 03:49 AM


မီးမဖွားခင်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတိုင်း လေ့လာထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာ(၈)ခု - Lifestyle Myanmar\nHome Family မီးမဖွားခင်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတိုင်း လေ့လာထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာ(၈)ခု\nမီးမဖွားခင်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင် အမျိုးသမီးတိုင်း လေ့လာထားသင့်တဲ့ အကြောင်းအရာ(၈)ခု\nကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းက ဘဝအသစ်တစ်ခုရဲ့ အစဖြစ်ပါတယ်။ မိခင်လောင်းအများစုဟာ ကျန်းမာသော ကလေးတစ်ယောက်ကို မွေးဖွားနိုင်ဖို့အတွက် ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်း၊ မွေးဖွားခြင်းနှင့် ပတ်သတ်တဲ့အကြောင်းတွေကို ဆရာဝန်ကို မေးဖို့နဲ့ လေ့လာဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။ အိပ်စက်ပုံအနေအထား၊ အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းမှအစ မိခင်သစ်နဲ့ ကလေးအတွက် အန္တရာယ်တွေ အများကြီးရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ခြင်းနှင့်ပတ်သတ်တာတွေ၊ ကလေးမွေးဖွားခြင်းနှင့် ပတ်သတ်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို လေ့လာထားပြီး ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။\n၁။ ကိုယ်ဝန်ဆောင် စောင့်ရှောက်မှု\nအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်ရှိနေပြီဖြစ်ကြောင်း ဆရာဝန်ကအတည်ပြုပြီးနောက်မှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်နဲ့ပတ်သတ်တဲ့လေ့လာမှုတွေ၊ မီးယပ်သားဖွားဆရာဝန်ရွေးချယ်မှုတွေကို ပြုလုပ်ရပါတယ်။ အဆိုပါ သားဖွားဆရာဝန်က ဘာရောဂါမှမရှိဘဲ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဖို့ ဘယ်လိုနေထိုင် စားသောက်ရမယ်ဆိုတာတွေ၊ လစဉ်စစ်ဆေးမှုလုပ်ဖို့ အချိန်စာရင်းတွေ ပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။\nဒီနည်းလမ်းက မိခင်ရဲ့ကျန်းမာရေးနှင့် မမွေးသေးတဲ့ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက် ကောင်းစေပြီး အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်မှုနှင့်ပတ်သတ်တဲ့ ဘယ်မူမမှန်မှုကိုမဆို ဖော်ထုတ်နိုင်လိမ့်မယ်ဆိုတာ သေချာပါတယ်။\nသားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်က မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ကိုယ်ဝန်ဆောင်ပထမလအတွင်း ဘယ်လိုပြောင်းလဲလာသလဲ၊ သန္ဓေသားဟာ ဘယ်လို ဖွံ့ဖြိုးလာသလဲ ဆိုတဲ့အကြောင်းကို အသိပေးနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ တချို့သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်များက ကျန်းကျန်းမာမာနဲ့ မွေးဖွားဖို့နှင့် အာရုံကြောချို့ယွင်းမှုကို တားဆီးပေးတဲ့ ဖောလစ်အက်ဆစ်ကဲ့သို့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဗီတာမင်တွေကို သတ်မှတ်ပေးပါလိမ့်မယ်။\n၂။ သင့်ရဲ့မိသားစုသမိုင်းနဲ့ ဖြစ်နိုင်သမျှ မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါများအကြောင်းကို လေ့လာပါ\nမိသားစုတစ်ခု စတင်ဖို့ အစီအစဉ်မဆွဲခင်မှာ မိဘနှစ်ယောက်စလုံးဟာ ကျန်းမာတဲ့ကလေးမွေးဖွားဖို့ မိသားစုသမိုင်းကို လေ့လာထားဖို့ အရေးကြီးပါတယ် ။ မိသားစုထဲမှာ ဖွံ့ဖြိုးမှုဆိုင်ရာ မသန်စွမ်းခြင်း၊ ချို့ယွင်းချက်ဖြင့် မွေးဖွားခြင်း သို့မဟုတ် မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ ရှိခဲ့ရင် ကလေးမှာ အမွေဆက်ခံနိုင်ဖွယ်ရှိတာကြောင့် မိသားစုသမိုင်းကို မိဘတိုင်းသိထားသင့်ပါတယ်။\nသိရှိနားလည်ထားခြင်းက မိဘတွေကို အစောပိုင်းအဆင့်မှာ ဒီလိုပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းနိုင်ပါလိမ့်မယ်။ မိသားစု သမိုင်းကြောင်းပေါ် အခြေခံပြီး သားဖွားမီးယပ်ဆရာဝန်က ကလေးမှာ မျိုးရိုးလိုက်ရောဂါ ဖြစ်နိုင်မဖြစ်နိုင်ဆိုတဲ့ ကျန်းမာရေးကိစ္စရပ်များကို သိရှိစေဖို့ မျိုးဗီဇစမ်းသပ်ခြင်း ပြုလုပ်ပေးပြီး ဆွေးနွေးတိုင်ပင်ခြင်းပြုလုပ်ပေးပါလိမ့်မယ်။\n၃။ ကလေးမမွေးခင်မှာ ရှောင်ရှားရမယ့် အစားအစာများနှင့် စားသုံးရမယ့် အစားအစာများ\nကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာ ၂ယောက်စာစားရမယ်ဆိုတာက အစားအစာတွေအများကြီးကို ၂ယောက်စာစားဖို့မဟုတ်ပါဘူး။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓါတ် အာဟာရများစွာ ပါဝင်တဲ့ အစားအစာများကို စုံစုံလင်လင်စားပေးဖို့ ပြောတာပါ။ သံဓါတ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဖောလစ်အက်ဆစ်နှင့် ပရိုတိန်းဓါတ်မြင့်မားတဲ့အစားအစာဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လိုအပ်တဲ့ အစားအစာများဖြစ်ပါတယ်။ ကျန်းမာပြီး အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာများက မိခင်နဲ့ကလေး နှစ်ဦးစလုံးအတွက် လိုအပ်တဲ့ စွမ်းအင်နဲ့ ကယ်လိုရီတွေ ပေးပါတယ်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ဗီတာမင်နဲ့ သတ္တုဓါတ်တွေ ပိုပြီး လိုအပ်တယ်။ အစားအသောက်အလေ့အထ ချို့တဲ့ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်ဆီးချိုရောဂါအန္တရာယ်များကို တိုးစေနိုင်သလို မီးဖွားနေစဉ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲကျန်းမာရေးပြဿနာများကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။\nနို့ထွက်ပစ္စည်းများမှာ သန္ဓေသားကြီးထွားဖို့အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့ ကယ်လစီယမ်၊ ပရိုတိန်းဓါတ်မြင့်မားစွာ ပါဝင်ပါတယ်။ ဒါ့အပြင် ပရိုဘိုင်အိုတစ် ဂုဏ်သတ္တိတွေအတွက် ဒိန်ချဉ်ကို စားသုံးဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။\nပဲအမျိုးမျိုးမှာ အမျှင်ဓါတ်နဲ့ ဖောလစ်တို့ ကြွယ်ဝပြီး ရောဂါများနဲ့ ချို့ယွင်းချက်ဖြင့် မွေးဖွားမှုအန္တရာယ်ကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။\nကန်စွန်းဥနှင့် မုန်လာဥနီတွေက မိခင်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်က ဆဲလ်များ၏ ပုံမှန်ထုတ်လုပ်ခြင်းမှာ အထောက်အကူပေးသော ဗီတာမင်အဖြစ်ပြောင်းလဲသွားတဲ့ beta- carotene ရဲ့အကောင်းဆုံး အရင်းအမြစ် ဖြစ်ကြပါတယ်။\nဆော်လမွန်ငါးကဲ့သို့ အိုမီဂါ 3ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအစာများက ကြီးထွားလာတဲ့ သန္ဓေသားမှာ ဦးနှောက်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတတ်မှုအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်ပါတယ်။\nအစိမ်းရောင် အရွက်များမှာ သံဓါတ်နဲ့ အမျှင်ဓါတ်ကြွယ်ဝတာကြောင့် ကလေးဖွံ့ဖြိုးဖို့အတွက် အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓါတ်တွေ အများစု ပါဝင်ပါတယ်။\nအဆီနည်းတဲ့ အသားတွေမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အရေးကြီးတဲ့ သံဓါတ်၊ ပရိုတိန်းနှင့် ဗီတာမင် B အရင်းအမြစ် မြင့်မားပါတယ်။\nငါးကြီးဆီဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အလွန်အရေးပါတဲ့ ဗီတာမင် D၊ ဗီတာမင် A နှင့် အိုမီဂါ3ဖက်တီးအက်ဆစ်တို့ ထောက်ပံ့ပေးနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့် ငါးမစားတဲ့ မိခင်တွေ ရွေးချယ်စရာတစ်ခုအဖြစ် သောက်သုံးနိုင်ပါတယ်။\nဘယ်ရီသီးများမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်စေတဲ့ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ကူညီပေးနိုင်တဲ့ အင်တီအောက်ဆီဒင့်များနဲ့ အမျှင်ဓါတ်၊ ဗီတာမင်စီတို့ ကြွယ်ဝပါတယ်။\nအစေ့အဆန်များမှာ အမျှင်ဓါတ်၊ plant compounds၊ ဗီတာမင်ဘီနှင့် မဂ္ဂနီဆီယမ်တို့ ကြွယ်ဝပါတယ်။\nsalmonella အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းပိုးဝင်ခြင်းအန္တရာယ်ကိုဖြစ်စေတဲ့ ကြက်ဥအစိမ်းများ၊ မကျက်တကျက်ချက်ထားတဲ့ အစားအစာများကို ရှောင်ရှးပါ။\nအသားစိမ်းငါးစိမ်းတွေ ၊ ကြက်အူချောင်း၊ ဝက်အူချောင်းတွေ၊ အပူလေးနည်းနည်းပေးပြီး ချက်ထားတဲ့ အသားတွေက toxoplasmosis ရောဂါကိုဖြစ်စေတာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။\nအသည်းတွေက သန္ဓေသားကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဗီတာမင် A အလွန်မြင့်မားတာကြောင့် ရှောင်ကြဉ်ပါ။\nသတိပြုရန်။ လိုအပ်တဲ့ အာဟာရဓါတ်များ ရရှိဖို့နဲ့ သင့်ကလေး ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အစားအစာများကို ရှောင်ကြဉ်ဖို့အတွက် ဘယ်အစားအစာတွေကို စားသုံးရမယ်၊ ရှောင်ကြဉ်ရမယ်ဆိုတာ ပထမဦးဆုံး သင့်ရဲ့ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။\n၄။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းတွေက ပြုလုပ်ဖို့ အန္တရာယ်ကင်းသလဲဆိုတာ လေ့လာပါ\nနေ့စဉ်နေ့တိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိးသမီး၏ ပြောင်းလဲနေတဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို သေချာစေနိုင်ပါတယ်။ ကလေးမွေးဖွားဖို့အတွက် ကာယခွန်အားနှင့် စွမ်းအင်တွေ အများကြီးလိုအပ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း လေ့ကျင့်ခန်းက မဖြစ်မနေလုပ်ပေးရပါမယ်။ တတ်ကြွစွာနေထိုင်ခြင်းက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်နှင့် မီးဖွားစဉ်အတွင်း နောက်ဆက်တွဲဆိုးကျိုးများကို လျော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။ မိခင်တစ်ယောက်ဟာ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ကာယလှုပ်ရှားမှု မရှိဘူးဆိုရင်တောင် ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ် စတင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်မှာဖြစ်တတ်တဲ့ သက်တောင့်သက်သာ မရှိတာတွေကို လျော့ချပေးနိုင်ပြီး မီးဖွားစဉ် နာကျင်မှုကို လျော့ချဖို့ ကြွက်သာသန်မာအောင် တည်ဆောက်ပေးနိုင်ပါတယ်။\nလမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်းနှင့် ကခြင်းကဲ့သို့ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကို ပိုမြန်စေနိုင်မယ့် အေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများကို ရွေးချယ်ပါ။\nအသက်ရှုမဝဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ပုံမှန်အားလပ်ချိန်ယူပါ။\nမလေ့ကျင့်ခင်နဲ့ လေ့ကျင့်ပြီးနောက်မှာ ရေများများသောက်ပါ။\nအလေးမဖို့ ရွေးချယ်လျှင် ဥပမာ ၃ကီလိုလောက် အရမ်းပေါ့တဲ့ အလေးကို မနိုင်ပါတယ်။\nrelaxလုပ်နေစဉ် အသက်ရှုသွင်းပြီး အလေးမတဲ့ အချိန်မှာ အသက်ရှုထုတ်ပေးပါ။\nသင့်ရဲ့ခါးနဲ့ တင်ပါးဆုံကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ လေးလံတဲ့ အလေးမတာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။\nလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် အသက်အောင့်မထားပါနဲ့။ ပုံမှန်အသက်ရှုဖို့ ကြိုးစားပါ။\nပက်လက်အနေအထား လဲလျောင်းရတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှောင်ပါ။\nလဲကျမှုဖြစ်စေနိုင်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းမျိုးကို ရှောင်ပါ။\nဒဏ်ရာရစေနိုင်တဲ့ မည်သည့်အားကစားမျိုးကိုမဆို ကစားခြင်းရှောင်ပါ။\nသတိပြုရန်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို လုပ်ဖို့လိုအပ်တယ်၊ မိခင်ကျန်းမာရေးနဲ့ ကလေးရဲ့ကျန်းမာရေးအန္တရာယ်ကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ဘယ်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားကို ရှောင်ရှားသင့်တယ်ဆိုတာ ဆရာဝန်နှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးပါ။\n၅။ အသင့်တော်ဆုံး အိပ်စက်မှုအနေအထားနှင့် ပတ်သတ်ပြီး လေ့လာပါ\nမောပန်းခြင်းနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းက အထူးသဖြင့် ပထမဦးဆုံး ၁၂ပတ်ကာလအတွင်းမှာ အဖြစ်များပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်တိုးတတ်မှုကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်တဲ့ အိပ်စက်မှုအနေအထားတချို့ ရှိပါတယ်။ National Health Service ရဲ့အဆိုအရ အန္တရာယ်အကင်းဆုံး အိပ်စက်မှုအနေထားက ဘယ်ဘက်စောင်းပြီး အိပ်ဖို့ ဖြစ်ပါတယ်။ ညာဘက်စောင်းပြီး အိပ်စက်ခြင်းက မိခင်လောင်းအတွက် မသက်မသာဖြစ်စေတဲ့ IVC လို့ခေါ်တဲ့ နှလုံးသွေးပြန်ကြော ပေါ်ကို ဖိအား သက်ရောက်စေနိုင်ပါတယ်။\nသုတေသနအရ ကိုယ်ဝန်ဆောင်၂၈ပတ်ရပြီးနောက် ပက်လက်အိပ်စက်ခြင်းက stillbirth(ကလေးအသေမွေးခြင်း) အန္တရာယ်ကို တိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါက ကလေးကို ထောက်ပံ့ပေးတဲ့ အောင်ဆီဂျင်နဲ့ သွေးစီးဆင်းမှုကို ကန့်သတ်လိုက်တဲ့ အနေအထားကြောင့်ဖြစ်ပါတယ်။ ပတ်လက်အိပ်တဲ့အနေအထားနဲ့နိုးလျှင် ဘေးစောင်းအိပ်ပြီး သင့်အနေအထားကို ပြောင်းလဲနိုင်ပါတယ်။ ပက်လက်အိပ်စက်ခြင်းနှင့် အရမ်းလှိမ့်မိခြင်းမှ တားဆီးနိုင်ဖို့ သင့်ခြေထောက်များကြားမှာ ထားနိုင်တဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင် ခေါင်းအုံးတွေကို အသုံးပြုနိုင်ပါတယ်။\n၆။ ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုနှင့် ယောဂရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေကို လေ့လာပါ\nကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အချိန်မှာ စိတ်ဖိစီးမှုတွေ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖိစီးမှုတွေ ဖြစ်နိုင်တယ်ဆိုတာ ဘယ်သူမှ ငြင်းမရပါဘူး။ သင့်မှာဖြစ်တဲ့ ဘယ်အရာမဆို ကလေးဆီကို ရောက်တာကြောင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုခံစားနေရတဲ့ အခြေအနေ၊ မနှစ်မြို့ဖွယ်အခြေအနေကနေ ရှောင်ရှားပြီး သင်တတ်နိုင်သလောက် ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။\nthe National Institute of Health ရဲ့အဆိုအရ ယောဂလေ့ကျင့်ခန်းက အထူးသဖြင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေကို ခန္ဓာကိုယ်နဲ့ စိတ်ကို ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးအမျိုးမျိုး ပေးစွမ်းပါတယ်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်တဲ့အခါဖြစ်တတ်တဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို manage လုပ်ပေးပါတယ်။\nကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း ဖြစ်ပေါ်နိုင်တဲ့ ရောဂါများစွာကို တားဆီးပေးပါတယ်။ (ဥပမာ- ဖောရောင်တာ၊ ဆီးချို၊ ကိုယ်ဝန်သွေးတိုးရောဂါ)\nမီးဖွားနေစဉ်အတွင်း ဖြစ်လာတဲ့ သင့်ခန္ဓာကိုယ်က စိုးရိမ်ပူပန်မှုပမာဏကို လျော့ကျစေပါတယ်။\n၇။ မီးမဖွားမှီ အပြောင်းအလဲတွေနဲ့ ပတ်သတ်ပြီး လေ့လာပါ\nမီးမဖွားမီကာလက မိဘဘဝသို့ အကူးအပြောင်းဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတစ်ယောက်ဟာ ဒါကို ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ် တွေ့ကြုံတတ်ပါတယ်။ လူတစ်ယောက်စီမှာ ကိုယ်ဝန်ဆောင်စိတ်အပြောင်းအလဲက မတူညီတဲ့အချိန်တွေမှာ တွေ့ကြုံရတာကြောင့် လအတိအကျ မရှိပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ပုံမှန်အားဖြင့် ၃လ၊ ၄လကျော်လာပြီးနောက်မှာ တွေ့ကြုံရတတ်ပါတယ်။ ၂မွှာ၊ ၃မွှာပူးမျှော်လင့်ထားတဲ့ မိဘတွေဟာ ကလေးတစ်ယောက်ပဲ မျှော်လင့်ထားတဲ့ မိဘတွထက် စိတ်ဖိစီးမှု ပိုများပါတယ်။ ဒါ့အပြင် သူတို့ဟာ မွေးဖွားပြီး နလန်ပြန်ထူနိုင်ဖို့ အချိန်များများ လိုအပ်သလို မိသားစုနဲ့ အိမ်ထောင်ဖက်ဆီကနေ အကူအညီတွေ ပိုပြီး လိုအပ်ပါတယ်။\n၈။ ရိုးရိုးမွေးဖွားတာနှင့် ခွဲမွေးတဲ့အကြောင်းကို လေ့လာပါ\nတချို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေဟာ ရိုးရိုးမွေးဖွားကြတာ ရှိသလို၊ ခွဲမွေးတဲ့သူတွေလည်း ရှိပါတယ်။ ဘယ်လို ဆုံးဖြတ်ရမယ်ဆိုတာကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအပေါ်မှာ မူတည်ပါတယ်။ ကျန်းမာရေးကောင်းတဲ့ မိခင်တွေအတွက် ရိုးရိုးမွေးတာ ပြဿနာမရှိပေမယ့် ကိုယ်ခံအားနည်းသူတွေ၊ ရောဂါရှိသူတွေမှာ ခွဲမွေးတာက ပိုအဆင်ပြေစေပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေဟာ ရိုးရိုးမွေးရမလား၊ ခွဲမွေးရမလား? ခွဲစိတ်မွေးရမယ့် ရောဂါလက္ခဏာများနှင့် လက္ခဏာများကို နားလည်စေဖို့ မီးယပ်သားဖွားနှင့် တိုင်ပင်ဖို့ လိုပါတယ်။\nမီးမဖှားခငျမှာ ကိုယျဝနျဆောငျ အမြိုးသမီးတိုငျး လလေ့ာထားသငျ့တဲ့ အကွောငျးအရာ(၈)ခု\nကိုယျဝနျဆောငျခွငျးက ဘဝအသဈတဈခုရဲ့ အစဖွဈပါတယျ။ မိခငျလောငျးအမြားစုဟာ ကနျြးမာသော ကလေးတဈယောကျကို မှေးဖှားနိုငျဖို့အတှကျ ကိုယျဝနျဆောငျခွငျး၊ မှေးဖှားခွငျးနှငျ့ ပတျသတျတဲ့အကွောငျးတှကေို ဆရာဝနျကို မေးဖို့နဲ့ လလေ့ာဖို့ လိုအပျပါတယျ။ အိပျစကျပုံအနအေထား၊ အစားအသောကျ၊ လကေ့ငျြ့ခနျးမှအစ မိခငျသဈနဲ့ ကလေးအတှကျ အန်တရာယျတှေ အမြားကွီးရှိနိုငျပါတယျ။ ဒါ့ကွောငျ့ ကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးတှဟော ကိုယျဝနျဆောငျခွငျးနှငျ့ပတျသတျတာတှေ၊ ကလေးမှေးဖှားခွငျးနှငျ့ ပတျသတျတဲ့ အကွောငျးအရာတှကေို လလေ့ာထားပွီး ဆရာဝနျနှငျ့ တိုငျပငျဆှေးနှေးဖို့ လိုအပျပါတယျ။\n၁။ ကိုယျဝနျဆောငျ စောငျ့ရှောကျမှု\nအမြိုးသမီးတဈယောကျဟာ ကိုယျဝနျရှိနပွေီဖွဈကွောငျး ဆရာဝနျကအတညျပွုပွီးနောကျမှာ ကိုယျဝနျဆောငျနဲ့ပတျသတျတဲ့လလေ့ာမှုတှေ၊ မီးယပျသားဖှားဆရာဝနျရှေးခယျြမှုတှကေို ပွုလုပျရပါတယျ။ အဆိုပါ သားဖှားဆရာဝနျက ဘာရောဂါမှမရှိဘဲ ကနျြးမာတဲ့ ကိုယျဝနျဆောငျဖို့ ဘယျလိုနထေိုငျ စားသောကျရမယျဆိုတာတှေ၊ လစဉျစဈဆေးမှုလုပျဖို့ အခြိနျစာရငျးတှေ ပွုလုပျပေးပါလိမျ့မယျ။\nဒီနညျးလမျးက မိခငျရဲ့ကနျြးမာရေးနှငျ့ မမှေးသေးတဲ့ ကလေးရဲ့ကနျြးမာရေးအတှကျ ကောငျးစပွေီး အစောပိုငျးအဆငျ့မှာ ဖွဈပျေါလာနိုငျတဲ့ ဖှံ့ဖွိုးတိုးတတျမှုနှငျ့ပတျသတျတဲ့ ဘယျမူမမှနျမှုကိုမဆို ဖျောထုတျနိုငျလိမျ့မယျဆိုတာ သခြောပါတယျ။\nသားဖှားမီးယပျဆရာဝနျက မိခငျရဲ့ခန်ဓာကိုယျက ကိုယျဝနျဆောငျပထမလအတှငျး ဘယျလိုပွောငျးလဲလာသလဲ၊ သန်ဓသေားဟာ ဘယျလို ဖှံ့ဖွိုးလာသလဲ ဆိုတဲ့အကွောငျးကို အသိပေးနိုငျပါလိမျ့မယျ။ တခြို့သားဖှားမီးယပျဆရာဝနျမြားက ကနျြးကနျြးမာမာနဲ့ မှေးဖှားဖို့နှငျ့ အာရုံကွောခြို့ယှငျးမှုကို တားဆီးပေးတဲ့ ဖောလဈအကျဆဈကဲ့သို့ ကိုယျဝနျဆောငျဗီတာမငျတှကေို သတျမှတျပေးပါလိမျ့မယျ။\n၂။ သငျ့ရဲ့မိသားစုသမိုငျးနဲ့ ဖွဈနိုငျသမြှ မြိုးရိုးလိုကျရောဂါမြားအကွောငျးကို လလေ့ာပါ\nမိသားစုတဈခု စတငျဖို့ အစီအစဉျမဆှဲခငျမှာ မိဘနှဈယောကျစလုံးဟာ ကနျြးမာတဲ့ကလေးမှေးဖှားဖို့ မိသားစုသမိုငျးကို လလေ့ာထားဖို့ အရေးကွီးပါတယျ ။ မိသားစုထဲမှာ ဖှံ့ဖွိုးမှုဆိုငျရာ မသနျစှမျးခွငျး၊ ခြို့ယှငျးခကျြဖွငျ့ မှေးဖှားခွငျး သို့မဟုတျ မြိုးရိုးလိုကျရောဂါ ရှိခဲ့ရငျ ကလေးမှာ အမှဆေကျခံနိုငျဖှယျရှိတာကွောငျ့ မိသားစုသမိုငျးကို မိဘတိုငျးသိထားသငျ့ပါတယျ။\nသိရှိနားလညျထားခွငျးက မိဘတှကေို အစောပိုငျးအဆငျ့မှာ ဒီလိုပွဿနာတှကေို ဖွရှေငျးနိုငျပါလိမျ့မယျ။ မိသားစု သမိုငျးကွောငျးပျေါ အခွခေံပွီး သားဖှားမီးယပျဆရာဝနျက ကလေးမှာ မြိုးရိုးလိုကျရောဂါ ဖွဈနိုငျမဖွဈနိုငျဆိုတဲ့ ကနျြးမာရေးကိစ်စရပျမြားကို သိရှိစဖေို့ မြိုးဗီဇစမျးသပျခွငျး ပွုလုပျပေးပွီး ဆှေးနှေးတိုငျပငျခွငျးပွုလုပျပေးပါလိမျ့မယျ။\n၃။ ကလေးမမှေးခငျမှာ ရှောငျရှားရမယျ့ အစားအစာမြားနှငျ့ စားသုံးရမယျ့ အစားအစာမြား\nကိုယျဝနျဆောငျစဉျမှာ ၂ယောကျစာစားရမယျဆိုတာက အစားအစာတှအေမြားကွီးကို ၂ယောကျစာစားဖို့မဟုတျပါဘူး။ ဗီတာမငျနှငျ့ သတ်တုဓါတျ အာဟာရမြားစှာ ပါဝငျတဲ့ အစားအစာမြားကို စုံစုံလငျလငျစားပေးဖို့ ပွောတာပါ။ သံဓါတျ၊ ကယျလစီယမျ၊ ဖောလဈအကျဆဈနှငျ့ ပရိုတိနျးဓါတျမွငျ့မားတဲ့အစားအစာဟာ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး လိုအပျတဲ့ အစားအစာမြားဖွဈပါတယျ။ ကနျြးမာပွီး အာဟာရရှိတဲ့ အစားအစာမြားက မိခငျနဲ့ကလေး နှဈဦးစလုံးအတှကျ လိုအပျတဲ့ စှမျးအငျနဲ့ ကယျလိုရီတှေ ပေးပါတယျ။\nကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးတဈယောကျဟာ ဗီတာမငျနဲ့ သတ်တုဓါတျတှေ ပိုပွီး လိုအပျတယျ။ အစားအသောကျအလအေ့ထ ခြို့တဲ့ခွငျးက ကိုယျဝနျဆောငျဆီးခြိုရောဂါအန်တရာယျမြားကို တိုးစနေိုငျသလို မီးဖှားနစေဉျအတှငျး နောကျဆကျတှဲကနျြးမာရေးပွဿနာမြားကို ဖွဈပျေါစနေိုငျပါတယျ။\nနို့ထှကျပစ်စညျးမြားမှာ သန်ဓသေားကွီးထှားဖို့အတှကျ မရှိမဖွဈလိုအပျတဲ့ ကယျလစီယမျ၊ ပရိုတိနျးဓါတျမွငျ့မားစှာ ပါဝငျပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ ပရိုဘိုငျအိုတဈ ဂုဏျသတ်တိတှအေတှကျ ဒိနျခဉျြကို စားသုံးဖို့ အရေးကွီးပါတယျ။\nပဲအမြိုးမြိုးမှာ အမြှငျဓါတျနဲ့ ဖောလဈတို့ ကွှယျဝပွီး ရောဂါမြားနဲ့ ခြို့ယှငျးခကျြဖွငျ့ မှေးဖှားမှုအန်တရာယျကို လြော့ခပြေးနိုငျပါတယျ။\nကနျစှနျးဥနှငျ့ မုနျလာဥနီတှကေ မိခငျရဲ့ခန်ဓာကိုယျက ဆဲလျမြား၏ ပုံမှနျထုတျလုပျခွငျးမှာ အထောကျအကူပေးသော ဗီတာမငျအဖွဈပွောငျးလဲသှားတဲ့ beta- carotene ရဲ့အကောငျးဆုံး အရငျးအမွဈ ဖွဈကွပါတယျ။\nဆျောလမှနျငါးကဲ့သို့ အိုမီဂါ 3ကွှယျဝတဲ့ အစားအစာမြားက ကွီးထှားလာတဲ့ သန်ဓသေားမှာ ဦးနှောကျဖှံ့ဖွိုးတိုးတတျမှုအတှကျ အကောငျးဆုံးဖွဈပါတယျ။\nအစိမျးရောငျ အရှကျမြားမှာ သံဓါတျနဲ့ အမြှငျဓါတျကွှယျဝတာကွောငျ့ ကလေးဖှံ့ဖွိုးဖို့အတှကျ အရေးပါတဲ့ အာဟာရဓါတျတှေ အမြားစု ပါဝငျပါတယျ။\nအဆီနညျးတဲ့ အသားတှမှော ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး အရေးကွီးတဲ့ သံဓါတျ၊ ပရိုတိနျးနှငျ့ ဗီတာမငျ B အရငျးအမွဈ မွငျ့မားပါတယျ။\nငါးကွီးဆီဟာ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး အလှနျအရေးပါတဲ့ ဗီတာမငျ D၊ ဗီတာမငျ A နှငျ့ အိုမီဂါ3ဖကျတီးအကျဆဈတို့ ထောကျပံ့ပေးနိုငျပါတယျ။ အထူးသဖွငျ့ ငါးမစားတဲ့ မိခငျတှေ ရှေးခယျြစရာတဈခုအဖွဈ သောကျသုံးနိုငျပါတယျ။\nဘယျရီသီးမြားမှာ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး ဖွဈပျေါစတေဲ့ ဝမျးခြုပျခွငျးကို ကူညီပေးနိုငျတဲ့ အငျတီအောကျဆီဒငျ့မြားနဲ့ အမြှငျဓါတျ၊ ဗီတာမငျစီတို့ ကွှယျဝပါတယျ။\nအစအေ့ဆနျမြားမှာ အမြှငျဓါတျ၊ plant compounds၊ ဗီတာမငျဘီနှငျ့ မဂ်ဂနီဆီယမျတို့ ကွှယျဝပါတယျ။\nsalmonella အစာအိမျအူလမျးကွောငျးပိုးဝငျခွငျးအန်တရာယျကိုဖွဈစတေဲ့ ကွကျဥအစိမျးမြား၊ မကကျြတကကျြခကျြထားတဲ့ အစားအစာမြားကို ရှောငျရှးပါ။\nအသားစိမျးငါးစိမျးတှေ ၊ ကွကျအူခြောငျး၊ ဝကျအူခြောငျးတှေ၊ အပူလေးနညျးနညျးပေးပွီး ခကျြထားတဲ့ အသားတှကေ toxoplasmosis ရောဂါကိုဖွဈစတောကွောငျ့ ရှောငျကွဉျပါ။\nအသညျးတှကေ သန်ဓသေားကို ထိခိုကျစနေိုငျတဲ့ ဗီတာမငျ A အလှနျမွငျ့မားတာကွောငျ့ ရှောငျကွဉျပါ။\nသတိပွုရနျ။ လိုအပျတဲ့ အာဟာရဓါတျမြား ရရှိဖို့နဲ့ သငျ့ကလေး ထိခိုကျစနေိုငျတဲ့ အစားအစာမြားကို ရှောငျကွဉျဖို့အတှကျ ဘယျအစားအစာတှကေို စားသုံးရမယျ၊ ရှောငျကွဉျရမယျဆိုတာ ပထမဦးဆုံး သငျ့ရဲ့ဆရာဝနျနှငျ့ တိုငျပငျဖို့ အရေးကွီးပါတယျ။\n၄။ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျ ဘယျလကေ့ငျြ့ခနျးတှကေ ပွုလုပျဖို့ အန်တရာယျကငျးသလဲဆိုတာ လလေ့ာပါ\nနစေ့ဉျနတေို့ငျး လကေ့ငျြ့ခနျးလုပျခွငျးက ကိုယျဝနျဆောငျအမြိးသမီး၏ ပွောငျးလဲနတေဲ့ ခန်ဓာကိုယျရဲ့ ပုံမှနျလုပျငနျးဆောငျတာမြားကို သခြောစနေိုငျပါတယျ။ ကလေးမှေးဖှားဖို့အတှကျ ကာယခှနျအားနှငျ့ စှမျးအငျတှေ အမြားကွီးလိုအပျတာကွောငျ့ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး လကေ့ငျြ့ခနျးက မဖွဈမနလေုပျပေးရပါမယျ။ တတျကွှစှာနထေိုငျခွငျးက ကိုယျဝနျဆောငျစဉျနှငျ့ မီးဖှားစဉျအတှငျး နောကျဆကျတှဲဆိုးကြိုးမြားကို လြော့ခပြေးနိုငျပါတယျ။ မိခငျတဈယောကျဟာ ကိုယျဝနျမဆောငျခငျ ကာယလှုပျရှားမှု မရှိဘူးဆိုရငျတောငျ ကိုယျဝနျဆောငျစဉျ စတငျလုပျနိုငျပါတယျ။ ကိုယျလကျလှုပျရှားမှုက ကိုယျဝနျဆောငျစဉျမှာဖွဈတတျတဲ့ သကျတောငျ့သကျသာ မရှိတာတှကေို လြော့ခပြေးနိုငျပွီး မီးဖှားစဉျ နာကငျြမှုကို လြော့ခဖြို့ ကွှကျသာသနျမာအောငျ တညျဆောကျပေးနိုငျပါတယျ။\nလမျးလြှောကျခွငျး၊ ရကေူးခွငျးနှငျ့ ကခွငျးကဲ့သို့ သငျ့နှလုံးခုနျနှုနျးကို ပိုမွနျစနေိုငျမယျ့ အရေိုးဗဈလှုပျရှားမှုမြားကို ရှေးခယျြပါ။\nအသကျရှုမဝဘူးလို့ ခံစားရတဲ့အခါ ပုံမှနျအားလပျခြိနျယူပါ။\nမလကေ့ငျြ့ခငျနဲ့ လကေ့ငျြ့ပွီးနောကျမှာ ရမြေားမြားသောကျပါ။\nအလေးမဖို့ ရှေးခယျြလြှငျ ဥပမာ ၃ကီလိုလောကျ အရမျးပေါ့တဲ့ အလေးကို မနိုငျပါတယျ။\nrelaxလုပျနစေဉျ အသကျရှုသှငျးပွီး အလေးမတဲ့ အခြိနျမှာ အသကျရှုထုတျပေးပါ။\nသငျ့ရဲ့ခါးနဲ့ တငျပါးဆုံကို ထိခိုကျစနေိုငျတဲ့ လေးလံတဲ့ အလေးမတာကို ရှောငျကွဉျပါ။\nလကေ့ငျြ့ခနျးလုပျနစေဉျ အသကျအောငျ့မထားပါနဲ့။ ပုံမှနျအသကျရှုဖို့ ကွိုးစားပါ။\nပကျလကျအနအေထား လဲလြောငျးရတဲ့ လကေ့ငျြ့ခနျးကို ရှောငျပါ။\nလဲကမြှုဖွဈစနေိုငျတဲ့ လကေ့ငျြ့ခနျးမြိုးကို ရှောငျပါ။\nဒဏျရာရစနေိုငျတဲ့ မညျသညျ့အားကစားမြိုးကိုမဆို ကစားခွငျးရှောငျပါ။\nသတိပွုရနျ။ ကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးတှဟော ကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး ဘယျလကေ့ငျြ့ခနျးအမြိုးအစားကို လုပျဖို့လိုအပျတယျ၊ မိခငျကနျြးမာရေးနဲ့ ကလေးရဲ့ကနျြးမာရေးအန်တရာယျကို ထိခိုကျစနေိုငျတဲ့ ဘယျလကေ့ငျြ့ခနျးအမြိုးအစားကို ရှောငျရှားသငျ့တယျဆိုတာ ဆရာဝနျနှငျ့ တိုငျပငျဆှေးနှေးပါ။\n၅။ အသငျ့တျောဆုံး အိပျစကျမှုအနအေထားနှငျ့ ပတျသတျပွီး လလေ့ာပါ\nမောပနျးခွငျးနှငျ့ ပငျပနျးနှမျးနယျခွငျးက အထူးသဖွငျ့ ပထမဦးဆုံး ၁၂ပတျကာလအတှငျးမှာ အဖွဈမြားပါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျတိုးတတျမှုကို အန်တရာယျဖွဈစနေိုငျတဲ့ အိပျစကျမှုအနအေထားတခြို့ ရှိပါတယျ။ National Health Service ရဲ့အဆိုအရ အန်တရာယျအကငျးဆုံး အိပျစကျမှုအနထေားက ဘယျဘကျစောငျးပွီး အိပျဖို့ ဖွဈပါတယျ။ ညာဘကျစောငျးပွီး အိပျစကျခွငျးက မိခငျလောငျးအတှကျ မသကျမသာဖွဈစတေဲ့ IVC လို့ချေါတဲ့ နှလုံးသှေးပွနျကွော ပျေါကို ဖိအား သကျရောကျစနေိုငျပါတယျ။\nသုတသေနအရ ကိုယျဝနျဆောငျ၂၈ပတျရပွီးနောကျ ပကျလကျအိပျစကျခွငျးက stillbirth(ကလေးအသမှေေးခွငျး) အန်တရာယျကို တိုးစနေိုငျပါတယျ။ ဒါက ကလေးကို ထောကျပံ့ပေးတဲ့ အောငျဆီဂငျြနဲ့ သှေးစီးဆငျးမှုကို ကနျ့သတျလိုကျတဲ့ အနအေထားကွောငျ့ဖွဈပါတယျ။ ပတျလကျအိပျတဲ့အနအေထားနဲ့နိုးလြှငျ ဘေးစောငျးအိပျပွီး သငျ့အနအေထားကို ပွောငျးလဲနိုငျပါတယျ။ ပကျလကျအိပျစကျခွငျးနှငျ့ အရမျးလှိမျ့မိခွငျးမှ တားဆီးနိုငျဖို့ သငျ့ခွထေောကျမြားကွားမှာ ထားနိုငျတဲ့ ကိုယျဝနျဆောငျ ခေါငျးအုံးတှကေို အသုံးပွုနိုငျပါတယျ။\n၆။ ကိုယျ့ကိုယျကို ဂရုစိုကျမှုနှငျ့ ယောဂရဲ့ အကြိုးကြေးဇူးတှကေို လလေ့ာပါ\nကိုယျဝနျဆောငျတဲ့အခြိနျမှာ စိတျဖိစီးမှုတှေ ရုပျပိုငျးဆိုငျရာ ဖိစီးမှုတှေ ဖွဈနိုငျတယျဆိုတာ ဘယျသူမှ ငွငျးမရပါဘူး။ သငျ့မှာဖွဈတဲ့ ဘယျအရာမဆို ကလေးဆီကို ရောကျတာကွောငျ့ သငျ့ခန်ဓာကိုယျကို ဂရုစိုကျဖို့ လိုပါတယျ။ စိတျဖိစီးမှုခံစားနရေတဲ့ အခွအေနေ၊ မနှဈမွို့ဖှယျအခွအေနကေနေ ရှောငျရှားပွီး သငျတတျနိုငျသလောကျ ကိုယျ့ကိုယျကို ဂရုစိုကျဖို့ အရေးကွီးပါတယျ။\nthe National Institute of Health ရဲ့အဆိုအရ ယောဂလကေ့ငျြ့ခနျးက အထူးသဖွငျ့ ကိုယျဝနျဆောငျမိခငျတှကေို ခန်ဓာကိုယျနဲ့ စိတျကို ကနျြးမာရေးအကြိုးကြေးဇူးအမြိုးမြိုး ပေးစှမျးပါတယျ။\nကိုယျဝနျဆောငျတဲ့အခါဖွဈတတျတဲ့ စိတျဖိစီးမှုတှကေို manage လုပျပေးပါတယျ။\nကိုယျဝနျဆောငျစဉျအတှငျး ဖွဈပျေါနိုငျတဲ့ ရောဂါမြားစှာကို တားဆီးပေးပါတယျ။ (ဥပမာ- ဖောရောငျတာ၊ ဆီးခြို၊ ကိုယျဝနျသှေးတိုးရောဂါ)\nမီးဖှားနစေဉျအတှငျး ဖွဈလာတဲ့ သငျ့ခန်ဓာကိုယျက စိုးရိမျပူပနျမှုပမာဏကို လြော့ကစြပေါတယျ။\n၇။ မီးမဖှားမှီ အပွောငျးအလဲတှနေဲ့ ပတျသတျပွီး လလေ့ာပါ\nမီးမဖှားမီကာလက မိဘဘဝသို့ အကူးအပွောငျးဖွဈပါတယျ။ အမြိုးသမီးတဈယောကျဟာ ဒါကို ကိုယျဝနျဆောငျနစေဉျ တှကွေုံ့တတျပါတယျ။ လူတဈယောကျစီမှာ ကိုယျဝနျဆောငျစိတျအပွောငျးအလဲက မတူညီတဲ့အခြိနျတှမှော တှကွေုံ့ရတာကွောငျ့ လအတိအကြ မရှိပါဘူး။ ဒါပမေယျ့ ပုံမှနျအားဖွငျ့ ၃လ၊ ၄လကြျောလာပွီးနောကျမှာ တှကွေုံ့ရတတျပါတယျ။ ၂မှာ၊ ၃မှာပူးမြှျောလငျ့ထားတဲ့ မိဘတှဟော ကလေးတဈယောကျပဲ မြှျောလငျ့ထားတဲ့ မိဘတှထကျ စိတျဖိစီးမှု ပိုမြားပါတယျ။ ဒါ့အပွငျ သူတို့ဟာ မှေးဖှားပွီး နလနျပွနျထူနိုငျဖို့ အခြိနျမြားမြား လိုအပျသလို မိသားစုနဲ့ အိမျထောငျဖကျဆီကနေ အကူအညီတှေ ပိုပွီး လိုအပျပါတယျ။\n၈။ ရိုးရိုးမှေးဖှားတာနှငျ့ ခှဲမှေးတဲ့အကွောငျးကို လလေ့ာပါ\nတခြို့ကိုယျဝနျဆောငျအမြိုးသမီးတှဟော ရိုးရိုးမှေးဖှားကွတာ ရှိသလို၊ ခှဲမှေးတဲ့သူတှလေညျး ရှိပါတယျ။ ဘယျလို ဆုံးဖွတျရမယျဆိုတာကတော့ ကိုယျဝနျဆောငျမိခငျတှရေဲ့ ကနျြးမာရေးအပျေါမှာ မူတညျပါတယျ။ ကနျြးမာရေးကောငျးတဲ့ မိခငျတှအေတှကျ ရိုးရိုးမှေးတာ ပွဿနာမရှိပမေယျ့ ကိုယျခံအားနညျးသူတှေ၊ ရောဂါရှိသူတှမှော ခှဲမှေးတာက ပိုအဆငျပွစေပေါတယျ။ ကိုယျဝနျဆောငျမိခငျတှဟော ရိုးရိုးမှေးရမလား၊ ခှဲမှေးရမလား? ခှဲစိတျမှေးရမယျ့ ရောဂါလက်ခဏာမြားနှငျ့ လက်ခဏာမြားကို နားလညျစဖေို့ မီးယပျသားဖှားနှငျ့ တိုငျပငျဖို့ လိုပါတယျ။\nPrevious articleအရမ်းချစ်ကြပြီးမှ သေကွဲ ကွဲရတဲ့ အဖြစ်လောက် ကြေကွဲစရာကောင်းတာမရှိဘူး။\nNext articleခွေးမမွေးခင်ကနဲ့ ခွေးမွေးပြီးနောက်ပိုင်း သင့်အတွက် ဘယ်လိုတွေကွာခြားသွားမလဲ


ကင်ဆာကုသမှုအတွက်ဖြစ်နိုင်ပါ့မလားတော်လှန်ရေး - သတင်း Rule\nအောင်မြင်မှုများချုပ်လူနာ '' ကိုယ်ပိုင်ခုခံအားစနစ်များမြင်းသရိုက်အနာပေါ်ဇီဝအမှတ်အသားများကိုတိုကျခိုကျဖို့ရာတစ်လက်ကိုယ်ပိုင်ကုသခွင့်ပြုနိုင်\nအမည်ပေးထားသောဤဆောင်းပါး “ကင်ဆာအကျိတ်မျိုးရိုးဗီဇဖြစ်နိုင်သောကုသမှုတော်လှန်ရေးထုတ်ဖေါ်” Ian ကနမူနာသိပ္ပံအယ်ဒီတာကရေးသားခဲ့သည်, သောကြာနေ့ 4th မတ်လအပေါ်အဆိုပါဂါးဒီးယန်းများအတွက် 2016 07.08 ကမ္ဘာတစ်လွှားကိုသြဒိနိတ်အချိန်\nမြင်းသရိုက်အနာ၏မျိုးဗီဇမိတ်ကပ်သို့တစ်မှတ်တိုင်ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုကင်ဆာအပေါ်စစ်အတွက်သစ်တစ်ခုရှေ့တွင်ဖွင့်ရန်အလားအလာရှိပါတယ်, တစ်ဦးချင်းစီလူနာ လိုက်. ဖြစ်ကြောင်းတစ်လက်ကုထုံးပို့ဆောင်, သိပ္ပံပညာရှင်တွေပြောဆိုကြပြီ.\nအဆိုပါအောင်မြင်မှုများကင်ဆာကြီးထွားပင်အဖြစ်တွေ့ရှိနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအနှံ့ပျံ့နှံ့သောအဆုတ်များနှင့်အသားအရေကင်ဆာများ၏မျိုးရိုးဗီဇရှုပ်ထွေးသို့သုတေသနလုပ်ငန်းမှလာ, ထိုသူတို့နှင့်အတူအကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတိုကျခိုကျဖို့ရစေတယ်နိုင်ဇီဝ "အလံ" ၏နံပါတ်သယ်.\nထိုအလံကြောင့်,, မျက်နှာပြင်ပရိုတိန်းအဖြစ်ပေါ်လာရာ, သာကင်ဆာဆဲလ်များတွင်တွေ့နေကြပါတယ်, သူတို့သိပ္ပံပညာရှင်များကင်ဆာတိုက်ဖျက်ဖို့ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏တန်ခိုးအပေါ်ဆွဲအသစ်ကုထုံးအတွက် "လက်ရာမြောက်သောပစ်မှတ်" အဖြစ်ဖော်ပြခဲ့သောအရာကိုပေး.\nRelated: ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်: ကင်ဆာရောဂါကုသမှုကြီးစွာသောသစ်ကိုမျှော်လင့်ချက်\nကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအသုံးချကြောင်းကုသမှုကင်ဆာရောဂါအချို့ကိုပုံစံများကိုဆန့်ကျင်ကြီးမြတ်ဂတိတော်ကိုပြကြပြီ, ထိုကဲ့သို့သော melanoma လည်းအဖြစ်, ဒါပေမဲ့သူတို့ကလူတိုင်းအလုပ်လုပ်ကြပါဘူး.\nတစျခုခဉျြးကပျရောဂါပြီးစနစ်ကပေါ်ဘရိတ်ဖြန့်ချိ, လူသတ်သမား T ကဆဲလ်တွေကိုအပြည့်အဝတပ်ဖွဲ့ unleashing, အရာမဟုတ်ရင်ကင်ဆာဆဲလ်များကဆငျးသကျမှေးမှိန်နေသည်ပာုနေကြတယ်. ဒါပေမယ့်အလုပ်, လူနာရဲ့ရောဂါပြီးစနစ်ကိုပထမဦးဆုံးရန်သူကဲ့သို့ကင်ဆာအသိအမှတ်ပြုရမည်.\nချားလ်စ် Swanton, လန်ဒန်ရှိ Francis က Crick Institute မှမှာနောက်ဆုံးပေါ်လေ့လာမှုကိုဦးဆောင်သူအကင်ဆာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်တခုတခုအပေါ်မှာကျွမ်းကျင်သူ, တစ်ဦးလူနာရဲ့ကင်ဆာဆဲလ်အားလုံးအားဖြင့်မျှဝေမျက်နှာပြင်ပရိုတိန်း၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုပစ်မှတ်ထားဖို့အနာဂတ်ကုထုံးတစ်ခု "achilles ဖနောင့်" ထောက်ပံ့ပြောပါတယ်.\nနိုင်ငံတကာအဖွဲ့, ဟားဗတ်ကနေပါဝငျသောသိပ္ပံပညာရှင်များ, မက်ဆာချူးဆက်နည်းပညာတက္ကသိုလ်နှင့် University College London မှ, သူတို့ရဲ့လေ့လာမှုအတွက်လူနာပြီးသားသူတို့ရဲ့ကင်ဆာဆန့်ကျင်ခုခံအားတုံ့ပြန်မှုတွေစတင်ခဲ့ကွောငျးတှေ့ရှိ. သို့သော်ထိုတိုက်ခိုက်မှုများသည်ကင်ဆာဆဲလ်များကိုဖျက်ဆီးဖို့လည်းအားလျော့ခဲ့ကြ. မြင်းသရိုက်၏ရင်းနှီးသောစစ်ဆေးရေးသူတို့ကိုအတွင်း၌သင်္ဂြိုဟ်ခြင်းကိုခံခုခံအားဆဲလ်ထင်ရှား: အချို့သောကင်ဆာရဲ့ထူးခြားတဲ့အလံအသိအမှတ်ပြုခဲ့, ဒါပေမယ့်တစ်ခုခုရှီယာသို့မဟုတ်ကင်ဆာရဲ့ကာကွယ်ရေးအားဖြင့်ရှုံးနိမ့်ခဲ့ကြ.\n"ဘာကျနော်တို့ကိုပထမဦးဆုံးအကြိမ်အဘို့ကိုတွေ့ဖူးတဲ့မြင်းသရိုက်အနာမရှိမဖြစ်လိုအပ်တဲ့မိမိတို့ကိုယ်ပိုင်ဖျက်ဆီးခြင်း၏အစေ့ကိုကြဲခြင်းဖြစ်ပါတယ်. ထိုမြင်းသရိုက်အနာအတွင်း, ခပ်သိမ်းသောအကျိတ်ဆဲလ်ရှိသောအလံအသိအမှတ်မပြုကြောင်းခုခံအားဆဲလ်တွေရှိပါတယ်,"Swanton ကပြောပါတယ်.\nမြင်းသရိုက်အနာကြီးလာတာနဲ့အမျှ, သူတို့တဖြည်းဖြည်းတိုးတက်ပြောင်းလဲ. အချိန်ပို, ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေအ DNA ကို scramble, နှင့်အကျိတ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအခြားရန်အလွန်ကွဲပြားခြားနားတဲ့ကွညျ့ဖို့စတင်သည်. သို့သော် Swanton ပင်ရှုပ်ထွေးပြီးအကျိတ်ဆဲလ်များကို၎င်းတို့၏ဇစ်မြစ်၏ထူးခြားချက်သည်းခံနိုင်ကြောင်းတွေ့ရှိ. ဂျာနယ်ထဲမှာရေးသားခြင်း, သိပ္ပံ, သူကိုဘယ်လိုဖော်ပြထားတယ်, နှစ်ဦးအဆုတ်ကင်ဆာလူနာအတွက်, မျက်နှာပြင်ပရိုတိန်းအစောပိုင်းအပေါ် mutated နှင့်မြင်းသရိုက်အနာတစ်လျှောက်လုံးထင်ရှား.\nအလုပ်, ကင်ဆာသုတေသနဗြိတိန်နိုင်ငံနှင့် Rosetrees မဲ့ကိုးစားလော့အားဖြင့်ငွေကြေးထောက်ပံ့, အနာဂတ်ကင်ဆာလူနာတွေကိုကုသနှစ်ခုဖြစ်နိုင်သောလမ်းကြောင်းများပေါ်ပေါက်. တဦးတည်းဇာတ်လမ်းထဲမှာ, ဆရာဝန်တွေဟာလူနာရဲ့အကျိတ်ကနေ biopsy ယူနိုင်, သူ့ရဲ့မျိုးရိုးဗီဇဖတ်နှင့်ကင်ဆာဆဲလ်အားလုံးအပေါ်ပစ္စုပ္ပန်နေသောအလံထွက်အလုပ်လုပ်. ထိုအလံအသိအမှတ်မပြုသောအကျိတ်အတွင်း၌ခုခံအားဆဲလ်တှေ့လြှငျ, သူတို့ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာများပြားစေနိုင်, ထို့နောက်လူနာသို့ re-ထုံမွှန်း, ကင်ဆာဆဲလ်များအပေါ်တစ်ဦးလွှမ်းမိုးတိကျစွာတိုက်ခိုက်ထုတ်လုပ်. အခြားဇာတ်လမ်းထဲမှာ, မိမိတို့ကိုယ်ကိုကင်ဆာဆန့်ကျင်တဲ့ကာကွယ်ဆေးလုပ်ဖို့အသုံးပြုနိုင်သည့်ပရိုတိန်းအလံ. ကိုယျခန်ဓာသို့သူတို့ကိုငါထိုးသွင်း, နှင့်ခုခံအားဆဲလ်ကျူးကျော်အဖြစ်သူတို့ကိုဖော်ထုတ်ပြီးတစ်ဦးတိုက်ခိုက်ဖွင့်လှစ်မယ်လို့. အလေ့အကျင့်အတွက်, သစ်ကုထုံး T ကဆဲလ် neutralizing ကင်ဆာရပ်တန့်က "စစ်ဆေးရေးဂိတ် inhibitors" ဟုခေါ်လက်ရှိမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်အတူအသုံးပြုရရန်ရှိသည်မယ်လို့.\nSwanton, အဘယ်သူ၏လေ့လာမှုထဲမှာပေါ်လာလိမ့်မယ် သိပ္ပံ, လာမည့်နှစ်ဦးမှသုံးနှစ်များတွင်အဆုတ်ကင်ဆာလူနာအတွက်ပထမဦးဆုံးလူ့ရုံးတင်စစ်ဆေးဖွင့်ဖို့မျှော်လင့်. ဒီရောဂါဗြိတိန်ရဲ့အကြီးမားဆုံးကင်ဆာလူသတ်သမားသည်, ဟုဆိုကာထက်ပို 35,000 တစ်နှစ်ကိုအသက်ရှင်တော်မူသည်. ဒါဟာကုသမှုအလုပ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်ရှိမရှိမသိရသေးပါ, ဒါပေမဲ့သိပ္ပံပညာရှင်တွေကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကတစ်ကျိတ်ပေါ်မျိုးစုံအလံပစ်မှတ်ထားလျှင်ပိုကောင်းတဲ့အခွင့်အလမ်းရှိပါတယ်ယုံကြည်. "ကျနော်တို့ကဒီလူနာစောင့်ရှောက်မှုအပေါ် impact နိုငျသောသက်သေပြကြပြီမဟုတ်. အဘယျသို့ကျွန်တော်ပြပြီအသီးအသီးလူနာရဲ့အကျိတ်အတွင်းအလားအလာပစ္စုပ္ပန်ထူးခြားသောကုထုံးရှိပါတယ်ကြောင်း,"Swanton ကပြောပါတယ်. "ဒီက၎င်း၏အကြွင်းမဲ့အာဏာန့်သတ်ချက်မှကိုယ်ပိုင်ဆေးဝါးယူပြီးရှိ၏။ "\nအဆိုပါကုသမှု, ဒါကြောင့်မှာအားလုံးအလုပ်လုပ်မယ်ဆိုရင်, ဗီဇပြောင်းလဲမှုတွေအများကြီးရှိသည်သောကင်ဆာအတွက်အထိရောက်ဆုံးဖြစ်ဖွယ်ရှိသည်, ထိုကဲ့သို့သော melanoma လည်းများနှင့်ဆေးလိပ်-related အဆုတ်ကင်ဆာအဖြစ်. သို့သော်သိပ္ပံပညာရှင်တွေကြောင့်လျော့နည်း mutation ကင်ဆာဆန့်ကျင်ထိရောက်သောဖြစ်နိုင်ပါတယ်ရှိမရှိစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်နောက်ထပ်သုတေသနလုပ်ငန်းစီစဉ်, ထိုကဲ့သို့သောဆီးအိမ်အဖြစ်, ဆီးကျိတ်နှင့်ပန်ကရိယကင်ဆာ. Swanton လုပ်ထုံးလုပ်နည်း costed မမူ, ဒါပေမယ့်စျေးပေါဖြစ်မဝန်ခံ.\nဒါဝိဒ်သည်အဒမ်, အ Wellcome Trust မှဆန်းဂါးဆို Institute မှမှာကင်ဆာ geneticist, သုတေသနဆရာဝန်များကကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကအမြတ်ထုတ်အသစ်ကုထုံးမှအကြိုးအမြားဆုံးဖွယ်ရှိသည်အဘယ်သူသည်အထဲကအလုပ်လုပ်ကူညီနိုင်ကပြောပါတယ်. "ဤအသိပညာ၏အကြီးမြတ်ဆုံးအသုံးကု သ. ဖြစ်အများဆုံးဖွယ်ရှိနေသောလူနာထွက်အလုပ်လုပ်၌ရှိ၏,"ဟုသူကဆိုသည်. "ဒီ immunotherapies နှင့်အတူအဆိုပါကိစ္စကိုသူတို့အလွန်စျေးကြီးတယ်ကျွန်တော်တုံ့ပွနျကွသူမမည်သူမသိရပါဘူးဖြစ်၏။ "\nဒါပေမဲ့သူတစ်ဦးကုထုံးဖွံ့ဖြိုးဆဲများအတွက်အလားအလာရှင်းပါတယ်ခင်မှာနောက်ထပ်လူနာလေ့လာခံရဖို့ရှိသည်ဟုဆိုသည်. "ဒီမှာအဆိုပါအခွင့်အလမ်း trunkal အလံနှင့်အတူတုံ့ပြန်ကြောင်းကင်ဆာအတွင်း T-ဆဲလ်တွေခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်မှဖြစ်ပါသည်, ယဉ်ကျေးမှုတွင်ဤသည် T-ဆဲလ်တွေချဲ့ထွင်ရန်, နှင့်လူနာရဲ့အကျိတ်ပစ်မှတ်ထားပြန်လူနာသို့, ဤဆဲလ်တွေပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေး. ဤသည်ကိုယ်ပိုင်ကုထုံး၏ယုဂျဖြစ်ပါသည်,"ဟုသူကဆိုသည်.\n"ဒီအလုပ်ဖြတ်တောက်ခြင်းအစွန်းပေါ်မှာ right ဖြစ်ပါသည်. နောက်တစ်နေ့အဆင့်ပိုကြီးအလိုက်ဖို့ချဉ်းကပ်မှုချဲ့ထွင်ရန်နှင့်လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုတွေ၏တစ်စိတ်တစ်ဒေသအဖြစ်အသုံးပြုရလိမ့်မည်,"ဟုသူကဆက်ပြောသည်.\n32145\t3 အပိုဒ်, ဇီဝဓါတုဗေဒနှင့်မော်လီကျူးဆိုင်ရာဇီဝဗေဒ, ကင်ဆာ, ကျန်းမာခြင်း, မှ Ian နမူနာ, ရောဂါပြီးပညာ, အဓိကအပိုင်း, ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသုတေသနများ, သတင်း, သိပ္ပံ, အုပ်ထိန်းသူ, ဗြိတိန်သတင်း\n← အပြာရောင် Lola နားကြပ်ကိုပြန်လည်ဆန်းစစ်ခြင်း 10 အဆိပ်အပြင်းဆုံးမြွေ [Listverse] →


မေတ္တာရပ်ဝန်း: တရားကို စမ်းပြီး ထိုင်ဘူးကြည့်ချင်သူများအတွက် တရားရှုမှတ်နည်း\nလာရောက်ကြသူတွေရော မလာနိုင်သူတွေပါ မင်္ဂလာအပေါင်းနဲ့ ပြည့်စုံကြပါစေ\nတရားကို စမ်းပြီး ထိုင်ဘူးကြည့်ချင်သူများအတွက် တရားရှုမှတ်နည်း\nYesterday at 15:04 ·\nယခု မျက်မှောက်ကာလမှာတော့ ဝိပဿနာ အားထုတ်ကြသူ များပြ...ားလာသည့်အလျောက်၊ တစ်ချို့ တစ်ချို့ သော ပုဂ္ဂိုလ်များက လည်း မိမိတို့ နဲ့ နီးစပ်ရာ ဆွေမျိုး၊ မိတ်ဆွေ၊ သူငယ်ချင်း တွေ က ဝါတွင်းမှာ ဥပုဒ် သီလစောင့်တည်ကြတာတွေ၊ တရားတွေ အားထုတ်လာကြတာတွေ ရှိလာကြတော့ တရားနဲ့ ဝေးကွာနေသူမဟုတ်ပေမယ့် အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် သူများတွေလို တရားအားမထုတ်ဖြစ်ဘဲ.. အသက်ကလေးကရလာလို့ ၊ ကျန်းမာရေးလေးက ချို့ ယွင်းစပြုလာလို့ စတဲ့ ခုလိုအချိန်ကျမှ မိမိရဲ့ စိတ်သဏ္ဌန်မှာ သူတို့ တွေလို တရားထိုင်ချင်စိတ်၊ တရားကို စမ်းပြီး အားထုတ်ချင်စိတ်တွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ ဖြစ်လာတဲ့ သူတွေလည်းရှိပါတယ်။\nအဲဒီလို ပုဂ္ဂိုလ်တွေဟာ တရားဘယ်လို အားထုတ်ရတယ် ဆိုတာ တစ်ခြားသူကို မေးမြန်ဖို့ အကြောင်းတစ်စုံတစ်ခုကြောင့် မေးဖို့ အခက်ခဲရှိတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်တွေ လည်း ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။\nဘယ်လိုလဲ ဖြစ်စေ၊ဖြစ်စေ..ခဏ ဘဲ တရားထိုင်ထိုင်၊ စမ်းသပ်ကြည့်ယုံလောက် သဘောနဲ့ ဘဲ ထိုင်ထိုင်၊ တရားအားထုတ်တဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်က တော့ ဖြင့် တရားအားမထုတ်တဲ့ သူ ထက်သာတဲ့အတွက် ဝမ်းမြောက်စရာပေါ့နော် ။\nအဲဒီလို စမ်းပြီး တရားထိုင်ချင်သူ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ အတွက် မိမိတို့ အားထုတ်မှု အချိန်ကို မလစ်ဟင်းစေဖို့ အတွက် ဘယ်လို ရှုမှတ်ရင်း အကောင်းဆုံး အသင့်တော်ဆုံး ဆိုတာ ကို ရေးသားပြီး ဓမ္မဒါနပြုလိုက်ပါတယ်။\n◆ တရားထိုင်တယ် ဆိုတာဟာ အလွယ်ဆုံး ပြောရရင် စိတ်ကို တည်ငြိမ်စေအောင် လုပ်တာပါ.. လို့ ဘဲ လောလောဆယ်မှတ်ထားလိုက်ပါ။\nအရင်ဆုံး သိထားရမှာက အဲဒီလို "ငြိမ်သက်နေတာ" က စိတ်ရဲ့ သဘာဝရဲ့ အခြေခံ ပုံစံ ဆိုတာပါပဲ။ အချိန်ကြာကြာ နဲ့ အလေ့အကျင့် များများ တရားထိုင်လေလေ၊ စိတ်ကို အားမစိုက်ရပဲ ငြိမ်ငြိမ်သက်သက် ဖြစ်အောင် လုပ်နိုင်လာလေလေပါပဲ။\nအခုမျက်မှောက်ခေတ်ကာလ အနေ နဲ့ ကတော့ တရားထိုင်တော့မယ်ဆိုရင် နေရာလေးဟာ သေးသေးလေးပဲ ဖြစ်ပါစေ၊ စိတ်အားတက်ကြွစေပြီး တန်ဖိုးထားစရာ နေရာလေးလို ဖြစ်ရင်ဘဲ ရပါပြီ။ အသံဆူဆူညံညံ မရှိဘူး၊ နှောင့်ယှက်သူ မရှိတဲ့နေရာလေးဆိုရင်တော့ ပိုကောင်းတာပေါ့နော်။\nကိုယ်တိုင်ဆုံးဖြတ်ချက်နဲ "့ငါ ( ၁၅ ) မိနစ် စထိုင်မယ်"ဆိုပြီး ဆုံးဖြတ်ချက်ချလိုက်ပါ။\n"ငါ ဒီနေရာကို တရားထိုင်ဖို့ ရောက်နေတယ်"..\nဆိုပြီး သတိကပ်ထားပါ။ တခြားအာရုံတွေ ဝင်မလာပါစေနဲ့။ တရား မထိုင်ခင်မှာ အဲဒီလို စိတ်ထားမျိုးနဲ့ စိတ်ကို အာဟာရ အားဖြည့်ပေးထားရပါမယ်။\nထိုင်တဲ့ ပုံစံ အနေနဲ့ ..\nဓမ္မမိတ်ဆွေဟာ တရားကို စမ်းပြီးထိုင်ကြည့်မှာဆိုတော့ ကိုယ်နဲ့ သင့်တော်သလို သက်တောင့် သက်သာဖြစ်ရင်ဘဲ ရပါပြီ။\nဒါပေမဲ့ ကိုယ်က တရားထိုင်ဖို့ဆုံးဖြတ်ထားတဲ့ အလျောက်..\nတရားအလုပ် လုပ်တာကို တရားတဲ့ နည်းနဲ့ သွားတာ သင့်တော်တယ်လို့ တော့ အကြံပြုပါရစေ။\nတချို့ က ဘောင်းဘီ နဲ့တရားထိုင်ကြတယ်။ ဒီထက်ဆိုးတာက ဘောင်းဘီအတို နဲ့ တရားထိုင်ကြတာတွေ မကြာမကြာ တွေ့ နေရပါတယ်..( မြန်မာပြည်မှာတော့ မဟုတ်ပါဘူး၊ အင်တာနက်စာမျက်နှာတွေမှာတွေ့ ရတဲ့ နိုင်ငံရပ်ခြားက တရားစခန်းတစ်ချို့ မှာပါ ) ဘောင်းဘီအတို နဲ့ တရားမထိုင်ရဘူးရယ်လို့ တော့ ပညတ်ချက် မရှိပါဘူး။ သို့ သော် အကြည့်ရဆိုးတာပေါ့နော်။ အမြင့်မြတ်ဆုံးအလုပ်လို့ ခံယူထားတဲ့ ကိုယ်လုပ်နေတဲ့ အလုပ်အပေါ် ကိုယ်ဖာသာကိုယ် မလေးစားရာ ရောက်ပါတယ်။ဘေးလူအမြင်မှာလည်း အထင်သေးစရာပေါ့နော်..။\nတရားမှာလည်း သူ့ အိနြေ္ဒ နဲ့ သူ ရှိပါတယ်။တကယ်တန်း ကျင့်ကြံအားထုတ်လာကြတဲ့ ပုဂ္ဂိုလ်ဆိုယင် နားလည်ပါလိမ့်မယ်။ဒါကြောင့်မို့လုံချည်ဝတ်ပြီး နဲ့ တရားအားထုတ်ဖို့ တော့ တိုက်တွန်းပါတယ်။\n◆ ဦးစွာ တင်ပလ္လင်ခွေ ထိုင်ပြီး ခါးကို ၉၀ ဒီကရီ မတ်မတ်ထားပါ၊ ခါးကို မတ်မတ်ထားခြင်းက တရားအားထုတ်ခါစ ပုဂ္ဂိုလ်ဟာ အလေ့အကျင့်မရှိတော့ မကြာခင် သူများတွေထက်စောပြီး နာကျင်တဲ့ဝေဒနာကို အရင်ဆုံးခံစားရမှာပါ။ အဲဒီလို ခါးကို မတ်မတ်ထားခြင်းဟာ ဝေဒနာပေါ်လာမှုကို နှောက်နှေးစေပါတယ်။ ဝေဒနာ မရှိသေးတဲ့အချိန် မှတ်ရှုရတဲ့အခါ မှ သမာဓိ အားကောင်းပြီး စိတ်တည်ငြိမ်မှု ကို အချိန်ကြာမြင့်စွာရစေပါတယ်။ ဒါ့ကြောင့် ခါးကို မတ်နေအောင် ထားပါလို့ အကြံပြုတာပါ။\nလက်ဝါး နှစ်ဖက်ကို ပေါင်ပေါ်မှာ ဘယ်လက်ဝါး ပေါ်၊ ညာလက်ဝါး က ယှက်တင်ထားပြီး လက်မထိပ်ခြင်းကို ထိထားပါ။ ဘာကြောင့်လက်မထိပ်နှစ်ခု ထိ ခိုင်းထားရသလဲ ဆိုရင် ဓမ္မမိတ်ဆွေဟာ ဆက်လက်အားထုတ်လာချင်စိတ်ဖြစ်လာရင် နောက်ပိုင်း အားထုတ်တဲ့ အခါမှာ လက်မခြင်း ထိနေတဲ့ နေရာကို ရှုမှတ်ရတဲ့ ကမ္မဌာန်းတွေနဲ့ ကြုံလာတဲ့အခါ အဆင်သင့်ဖြစ်နေအောင်လို့ ပါဘဲ။\n◆ ပထမဆုံး မိမိရဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အရင်ဆုံး စိတ်ထဲကနေ စိုက်ပြီး ကြည့်လိုက်ပါ။\nပြီးရင် ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတော့..နှာခါင်းထိပ်ဝ ကို စိတ်ကို ညွှတ်လိုက်ပါ။\nဖြည်းဖြည်းခြင်း လေရှုသွင်းလိုက်ပါ။ အဲဒီ လေ ရှု သွင်းလိုက်တဲ့ "လေ"အတန်းလိုက် လေးက မိမိရဲ့ နှာခေါင်းကနေပြီး " ဝင်သွားတာကို တောက်ရှောက် သတိထားမိမယ် ထင်ပါတယ်။ နောက်ပြီး ခုန ဝင်သွား တဲ့ လေလေးကို ဖြည်းဖြည်းခြင်း ပြန်ရှုထုတ်ပါ၊အဲဒီမှာလဲ ခုန ဝင်သွားတဲ့ လေ လေး ပြန်ထွက်လာပါလား ဆိုတာကို ပြန်သိနေလိုက်ပါ။"\nအဲဒီလို သိနေလိုက်ပြီဆိုရင် ဓမ္မမိတ်ဆွေ ရဲ့ စိတ်ကလေး ခုန လေ အဝင်ထွက်ကို သိနေတဲ့ အချိန်မှာ စိတ်ကဘယ်မှ မပြေးတော့ပါဘူး.. အဲဒီနေရာမှာဘဲ စိတ်က ရှိနေတာ အသေခြာပါဘဲ...။ ဘယ်လောက်ကောင်းလဲ။\nအဲဒီလို သိတဲ့ စိတ်ကလေး ဘယ်မှ မပြေးအောင် အချိန်ကျတော့...\n"ထွက်တိုင်းသိ ဝင်တိုင်းသိ "\nဒီသိတဲ့ စိတ်ကလေး ဘယ်မှ မပြေးအောင် ဓမ္မမိတ်ဆွေ ထိန်းထားပေးပါ။\n"ဝိပဿနာအစ ခန္ဓာကိုယ် ဝင်တဲ့ လေလေး၊ ထွက်တဲ့လေလေး သိတာက စတာပါ " ဘဲ..။\n◆ ကောင်းပါပြီ။ အဲဒီလို သိနေပြီးလို့ ၅မိနစ်၊ ၁၀မိနစ်တိုင်တိုင် မိမိစိတ်ကလေးဟာ ဘယ်မှမပြေးတော့ဘူးလို့.....\nဒီလို "ကိုယ့်ဟာကိုယ် စိတ်ကလေးဟာ ထိန်းလို့ဖြင့်ရပြီဟ"လို့ ဆိုရင်တော့..\nအဲဒီလို စိတ်ကို ထိန်းနေရင်း နဲ့ ခန္ဓာကိုယ်ထဲကနေပြီး ဟိုကအောင့်သလိုလို၊ ဒီက နာသလိုလို ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။\nဟိုနေရာက ယားသလိုလို၊ ဒီနေရာမှာ ပိုးကောင်လေး သွားနေသလိုလို ပေါ်လာပါလိမ့်မယ်။\nဟိုနေရာကလည်း စိတ် ကလေးတစ်မျိုး သော်လည်းကောင်း၊ ကြားတဲ့ စိတ်ကလေးလို လည်း ပေါ်လာလိမ့်မယ်။\n" ထွက်သိ၊ ဝင်သိ မှတ်နေတဲ့ စိတ်ကလေးကို ဖြုတ်ပစ်လိုက်ပါ။ခုန.. အောင့်နေတဲ့နေရာ၊ ယားတဲ့ နေရာကို စိတ်ကို ပို့ လိုက် ပါ "...။\nအဲဒီ အောင့်တဲ့ ယားတဲ့ နေရာကို ဓမ္မမိတ်ဆွေ တို့ တွေ့ လိုက်တော့..\nဒီအောင့် တာလေးကလည်း နဂိုကအောင့်တာ မဟုတ်ပါဘူး။ အခုမှ ဖောက်ပြန် ပျက်စီးပြီး ပေါ်လာတာဖြစ်ပါတယ်...နဂိုတုန်းကမရှိဘူး..အခုမှဖြစ်လာတာပါ။ အခုမှ ဖောက်ပြန်လာတာပါ။ အဲဒီလို ဖောက်ပြန်တာကို သေသေခြာခြာ ဥာဏ်နဲ့ ကြည့်လိုက်ပါ။ အဲဒီဖေါက်ပြန်တာကြီးကလည်း ကြာကြာမမြဲဘူး ပြန်ပြီးပျက်စီးသွားတာ တွေ့ ရလိမ့်မယ်။\nဉာဏ်မပါဘဲ နဲ့ ရိုးရိုးပြောမယ် ဆိုရင်.. " ခုန နာနေတာက သက်သာပြီး ပျောက်သွားတယ်" ပေါ့။\nအဲဒီလို တွေ့ လိုက်တဲ့အခါကျတော့....\nဖောက်ပြန် ပျက်စီးတာက ဒုက္ခသစ္စာ\nဖောက်ပြန် ပျက်စီးမှုကို သိတာလေးက လောကီ မဂ္ဂသစ္စာ..တဲ့။\n◆ အဲဒီလို ဖောက်ပြန် ပျက်စီးတဲ့ စိတ်ကလေးကို ဟိုနေရာပေါ်ရင် ဟိုနေရာလိုက်။ လက်မောင်းပေါ် လက်မောင်း၊ စိတ်ပေါ် စိတ်၊ ကိုယ်ပေါ် ကိုယ်လိုက်။ ဟဒယ ဝတ္ထုပေါ် ဟဒယ ဝတ္ထုလိုက်။ နားထဲပေါ် နားထဲလိုက်။ မျက်လုံးထဲက မြင်စိတ်ကလေးပေါ်လည်း မြင်စိတ်ကလေးက ခုမှ ပေါ်လာတာ၊ ဖြစ်ပြီး ပျက်တာပဲ။\n" ဖောက်ပြန် ပျက်စီးတဲ့ ဓမ္မလေး ပဲလို့ ဆိုပြီး အသိ လိုက်နေပါ"\n◆ အဲဒီလို လိုက်မှတ်နေလို့ လိုက်မှတ် စရာ မရှိတော့ ၊ ဘယ်နေရာမှ မပေါ်လာဘူးလို့ ဆိုလို့ ရှိရင်တော့ ခုနတုန်းက စိတ်ကလေးကို ထွက်တဲ့ဝင်တဲ့ စိတ်နဲ့တွဲနေတဲ့ ဥာဏ်ကလေးကို ဟဒယဝတ္ထုဆိုတဲ့ ဝမ်းထဲ လှည့်လိုက်ပါ။ ဝမ်းထဲ လှည့်လိုက်တဲ့ အခါကျတော့ ဝမ်းထဲမှာရှိတဲ့...\n"လေကို ထွက်အောင် အားထုတ်တဲ့ စိတ်၊ လေကို အတွင်းပြန်ကို ပြန်ဆွဲယူတဲ့ စိတ်ကလေး နှစ်ခု လှည့်ရှုနေပါ။\nဒါလေးတွေလည်း ဖောက်ပြန် ပျက်စီးတာပဲ၊ ဖောက်ပြန် ပျက်စီးတာပဲလို့ ဓမ္မမိတ်ဆွေဟာ ဥာဏ်နဲ့ လိုက်ပြီးသိနေပေးပါ"\n◆ လိုက်မှတ်နေရင်း နဲ့ ဟိုနေရာက ယားတယ်၊ ဒီနေရာက အောင့်တယ်၊ ဒီနေရာက ကျင်တယ်လို့ ပေါ်လာပြန်လို့ ရှိရင်လည်း အဲဒီနေရာတွေကို လှည့်လိုက်။ ဝမ်းထဲက ရှုနေတာလေးဟာ မရှိလည်း..\nမရှိတဲ့ အတွက်ကြောင့် ရှုမနေဘဲနဲ့ ပေါ်ရာပြန်လိုက်ပါ။\nအဲဒီလို ပေါ်ရာ လိုက်နိုင်ပြီ ဆိုရင်တော့ ဓမ္မမိတ်ဆွေတို့ ဟာ "ဖြစ် ပျက်" နဲ့ "ရှုတဲ့ မဂ်" ဟာ တစ်သားတည်း ဖြစ်နေပါပြီ။ ခွဲလို့ မရတော့ပါဘူး။ဝိပဿနာ ဉာဏ်တွေ ဖြစ်နေပါပြီ။\nဒီလိုဆိုရင် ဓမ္မမိတ်ဆွေရဲ့- စိတ်ဟာ....\n" ဖြစ် - ပျက် နောက်က မဂ် အစဉ်လိုက်နေပြီ" ဆိုပြီး ဝမ်းသာလိုက်ပါတော့...လို့ ရေးသားယင်း ကျင့်ကြံအားထုတ်နိုင်သော ပုဂ္ဂိုလ်ထူး၊ပုဂ္ဂိုလ်မြတ်တွေ ဖြစ်ကြပါစေလို့ ဆုတောင်းလိုက်ပါတယ်။\n( ခန္ဓာ-၅ပါးတစ်ဦး )\nလက်ကိုင်ဖုန်း ဖြင့် စာစီရခြင်းဖြစ်သည့်အတွက် သတ်ပုံမှားယွင်းမှုများ တွေ့ ရှိပါက သည်းခံခွင့်လွှတ်ပြီး ပြင်ဆင်ဖတ်ရှုပေးပါရန် မေတ္တာရပ်ခံပါသည်။(ခန္ဓာ-၅ပါးတစ်ဦး)\nကိုးကား-မိုးကုတ်ဆရာတော်ဘုရားကြီး ဟောကြားသော ဝိပဿနာတရားအားထုတ်ပုံ တရားတော်ထဲမှ ကောက်နှုတ်၍ ရေးသားဖေါ်ပြပါသည်။\nPosted by ဒေါ်စိုး at 10:32 AM\nစကားထာဆိုသောဝေါဟာရ၏ အနက်ကို အချို့ ပညာရှိများက “စကား+အတ္ထ=စကတ္ထ” တို့မှတဆင့် “စကားထာ”ဟူ၍ ဖြစ်လာကြောင်းပြောပါသည်။ အဓိပ္ပာယ်မှာ “ စကား၏ အနက် ”ဟ...\n'' ပန်း အမျိုးမျိုး ''\nMin Zaw Swe '' ပန်း အမျိုးမျိုး '' (၁) စံပယ်ပန်း = Jasmine (၂) နှင်းဆီပန်း = Rose (၃) သစ်ခွပန်း = Orc...\nသဘာဝအတိုင်း အသားအရေ အရွယ်တင်အောင် လှပအောင်။\nအသားအရေ လှပ ဆိုပြေအောင် အထူးသဖြင့် မျက်နှာ အသားအရေ လှပအောင် ဇရာရဲ့ အရေး အကြောင်းတွေ နည်းနိုင်သမျှနည်းပြီး လန်းဆန်းနေအောင် ဘာလု...\nနတ်ဘ၀ဆိုတာ လူ့စည်းစိမ်နှင့်လားလားမှမဆိုင်ပါ။ ဘာကြောင့်ပါလဲ?\n၁။ ပဋိသန္ဓေနေခြင်းဆင်းရဲ ဆိုတဲ့ ဒုက္ခမရှိပါဘူး။ နတ်သမီးက အသက် ၁၆-၁၈ နှစ်အရွယ်၊ နတ်သားက အသက် ၂၀ အရွယ်၊ဘွားကနဲပေါ်လာတယ်တဲ့။ ဒါကြောင့် နတ်ပြည်...\nWorld of wisdom ပို့စ်မှာ ယခုနှစ်မေ ၂၅ ရက်မှာ ဒကာမတစ်ဦးက မုဒိန်းကျင့်ခံရတဲ့ အမျိုးသမီးများ နောက်ဆက်တွဲ အနေနဲ့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရခြင်း...\nဆိတ်ကွယ်ရာ နှင့် အမှန်တရား။\nတိကအင်္ဂုတ္တိုရ်၊ ၄-ဒေ၀ဒူတ၀ဂ်တွင် မြတ်ဗုဒ္ဓက လောက၌ မကောင်းမှုပြုသောသူအား လူသူ ဆိတ်ကွယ်ရာအရပ် မည်သည်မရှိ။ လူတွေမမြင်သော်လည်း နတ်များမြ...\nပညတ် နှင့် ပရမတ် (Apparent Truth and Actual or Real Truth)။\nကုန်ပေါ်မှာရှိတဲ့လူတစ်ယောက်ကနေ ရေထဲမှာရှိတဲ့ ပစ္စည်းတစ်ခု ဥပမာ ငါးတစ်ကောင်ကိုကြည့်မယ် ဆိုရင် သိပ်သည်းဆများတဲ့ရေရဲ့အလင်းပြန်မှုကြောင့် ...\nဘိက္ခုနီ၏၀ိနည်းတော် ၃၀၁ ပါး ။\nဘိက္ခုနီ (ရဟန်းအမျိုးသမီး) များသည် ရဟန်းယောက်ျားများထက် ၀ိနည်းတော် (၃၀၁-၂၂၇= ၇၄ ပါး) ပိုမိုဆောက်ထိန်းရသည့်အပြင်အောက်ပါ ဂရုဓံ (၈) မျိုးကို...\nစိတ် (Mind) ဆိုတာ။\nအနောက်တိုင်းဆေးပညာအရ ကျမတို့မှာ သိစိတ် (conscious mind) နဲ့ မသိစိတ် (unconscious mind) ဆိုပြီးနှစ်မျိုးရှိတယ်၊ စိတ်တွေဟာ ဥဏှောက်ထဲမ...\nနယုန်လပြည့် မဟာသမယ အခါတော်နေ့ ဆိုတာ။\nသမိုင်းကြောင်း။ အိန္ဒိယနိုင်ငံ ကပိလ၀တ်ပြည်နှင့် ကောလိယပြည်မှလယ်သမားများ ရောဟနီမြစ်ရေကို လုရာမှ နှစ်နိုင်ငံစစ်ဖြစ်မည့်အချိန်မြတ်ဘုရားကြွလြာ...\nWays to Recognize Fake Honey:\nတရားကို စမ်းပြီး ထိုင်ဘူးကြည့်ချင်သူများအတွက် တရား...\nမေထုန်ငယ် (၇) ပါး\nအသက်ရှည်လေ ပိုကောင်းလေ ဖြစ်ဖို့။\n"အရှင်ဇနကာဘိဝံသ ဟောကြားသော သေခါနီးထိ စိတ်ပြင်ပါ "\nမကြာခင် သေမယ်ဆို ဘာလုပ်ကြမှာလဲ။\n_/|\___ မဟာဂန္ဓာရုံဆရာတော် မိန့်တော်မူသည့် အိမ်သုံးမ...\nနောက်တစ်ခါ လူလာဖြစ်ရင် ဒီအခွင့်အရေ...း ဘာမှမရှိ\n*** လူ့ဘဝသက်တမ်းဟာအလွန် တိုတောင်းလှပါတယ် ***\nသာသနာ့ အလံအသုံးပြုရမည့်နေ့ရက်များ သတ်မှတ်ထားသည်မှာ...\n❀ လောကမှာ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်ကျွမ်းကျင်မှုမရှိရင် ပြစ...\n#ဒီကနေ့ခေတ်မှာ မျက်မှောက်ပြုရမယ့်တရားအတုတင်မကဘူး၊ ...\nFacebook ထဲမှာ ရေးပြီးတော့ လိမ်တယ်။\nဓမ္မရတနာLike Page6 September at 22:29 · “ သေချိန်ကိ...\n❀ ❀ သာဓုခေါ်မှု အကျိုးပြု ❀ ❀\nဘာ့ကြောင့် လူသေရင် ၃ ရက်ထားကြတာလဲ....??\nတရားအားထုတ်ရတာ ပင်ပန်းတယ်ထင်လို့ နေ့တိုင်းမလုပ်ဖြစ...


Sugar Geek Show - သကြားပူဖောင်းပါသော Pink Champagne ကိတ်မုန့် - ကိတ်မုန့်\nဤပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်စိုစွတ်။ fluffy ဖြစ်သည်။ ငါအပိုဖြစ်လိုသောကြောင့်, ငါသကြားပူဖောင်းများအချို့နှင့်ဆွဲငင်အား - အန်တုရှမ်ပိန်ပုလင်းပါဝင်သည်! ပျော်ရွှင်ဖွယ်နှစ်သစ်!\nပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်သည်မည်သည့်အခမ်းအနားမဆိုအတွက်အသုံးပြုရန်အလွန်ကောင်းသောကိတ်မုန့်ဖြစ်သည်။ ပွဲကျင်းပခြင်းကိုအော်ဟစ်သောပန်းရောင်အလွှာများအကြောင်းတစ်စုံတစ်ရာမျှသာရှိသည်။ ငါနှစ်သစ်ကူးEveဝကိုအဘို့ဤပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်လုပ်ပေမယ့်တကယ်အချိန်မရွေးကိတ်မုန့်တစ် ဦး အကြီးအအရသာပါပဲ။ ငါနဲ့တွဲခဲ့တယ် လွယ်ကူသော buttercream နှင်းခဲ အရသာနွေးစေရန်သကာရည်တစ်ထိနှင့်အတူ။\n1/8″ Armature ဝါယာကြိုး\nacrylic ကိတ်မုန့် Riser\n1/4″ သစ်သား Dowel\nငါသည်ငါ့ကျော်ကြားပန်းရောင်ကတ္တီပါကိတ်မုန့်ကနေဒီစာရွက်အဆင်ပြေအောင်ပေမယ့်သကြားနည်းနည်းလျှော့ချခြင်းနှင့်အချို့သောထည့်သွင်းပြောကြားခဲ့သည် ဝိုင်အရသာ နှင့်သင်တန်း၏, စာရွက်မှရှမ်ပိန်။ ငါသည်ငါ့ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်ပန်းရောင်လုပ်ပေမယ့်သင်လိုလျှင်သင်ကလုံးဝကျော်သွားနိုင်ပါတယ်။ အရောင်ဟာအရသာကိုမထိခိုက်ပါဘူး။\nရှမ်ပိန်အားလုံးသည်အတူတူမဟုတ်ကြောင်းသင်သိပါသလား။ ၎င်းတို့သည်အလွန်မချိုမြသော (ဆိုးရွားသည့်သဘာဝ) မှအလွန်ချိုမြိန်သော (demi sec) နှင့်များစွာကွာခြားသည်။ ဒီရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်အဘို့, လမ်းအလယ်၌ဘာမှစာရွက်အဘို့အလုပ်မလုပ်သွားသည်။ ပုလင်းပေါ်က“ brut” ဆိုတဲ့စကားလုံးကိုရှာပါ။ သငျသညျ demi-sec ကဲ့သို့သောချိုရှမ်ပိန်ကိုသုံးပါလျှင်, ထိုထပ်တိုးချိုမှုအတွက်အကောင့်မှ 1 ဇွန်းအားဖြင့်စာရွက်ထဲမှာသကြားလျှော့ချပါ။\nကောင်းပြီ, ရယ်စရာသင်မေးသင့်ပါတယ်။ ပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်ကအရသာရှိတာပဲ။ များစွာသောသူတို့သည်ဖန်စီပြုလုပ်ထားသောရှမ်ပိန်တစ်ခွက်ကိုကောက်ယူခြင်းနှင့်သောက်ခြင်းကဲ့သို့အရသာမမြုပ်သော်လည်း၎င်းသည်မွှေးသော vanilla အရသာနှင့်အတူရောနှောနေသော tangy-ness နည်းနည်းရှိသည်။\nပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်သည်ဖြည့်စွက်သွားသည်နှင့်အမျှ၎င်းသည်အစဉ်အလာကဲ့သို့သောသစ်သီးဖျော်ရည်များနှင့်အကောင်းဆုံးတွဲဖက်ထားသကဲ့သို့အမျိုးမျိုးသောစွယ်စုံဖြင့်ဖြစ်သည် စတော်ဘယ်ရီ buttercream ငါကဲ့သို့သောအလင်း buttercream အညိုရောင်သကြား buttercream နှင်းခဲ ။ ဒါဟာအစနှင့်အတူကောင်းစွာတွဲ အဖြူရောင်ချောကလက် buttercream ။\nအားလုံး၏သိပ္ပံသို့မ ၀ င်ပါကအဖြေမှာဟုတ်ပါသည်။ သငျသညျ 6″ သို့မဟုတ် 8″ အလွှာများကိုဖုတ်သည့်အခါကိတ်မုန့်သည်အရက်ပါဝင်မှု၏ ၁၀% ခန့်ကိုထိန်းသိမ်းထားလိမ့်မည်။ ၁၀″ ကိတ်မုန့်များသို့မဟုတ်ထိုထက်ပိုသောအရက်ကထွက်လာလိမ့်မည်။ သင်သည်သင်၏ကိတ်မုန့်၌အရက်တစ်ခုခုကျန်ရှိနေမည်ကိုစိုးရိမ်ပါကတကယ့်ရှမ်ပိန်အစားရှမ်ပိန်အရသာကိုသုံးနိုင်သည်။ ငါသုံးတယ် Lorann Oils Sparkling Wine အရသာ ။\nလှမ်း 1 - ကိတ်မုန့်လုပ်ပါ ။ မီးဖိုကို 335 ºFအထိအပူပေးပြီး ၆″ x2″ ကိတ်မုန့်သုံးလုံးကိုပြင်ဆင်ပါ ကိတ်မုန့် သို့မဟုတ်သင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်ဒယ်အိုးမဆို\nအဆင့် ၂ - စကေးကိုသုံးပါ သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးချိန် (အရည်များအပါအ ၀ င်) မဟုတ်ပါကညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါ (ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ အဖြစ်တော့စသည်) ။ မက်ထရစ်တိုင်းတာမှုစာရွက်ကဒ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အရွယ်အစားပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းထက်ပိုမိုတိကျပြီးသင်၏စာရွက်၏အောင်မြင်မှုကိုသေချာစေသည်။\nMars m & m cookies များကိုစာရွက်\nအဆင့်3- မုန့်ညက်၊ သကြား၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆော်ဒါနှင့်ဆားတို့ကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောအိုးတစ်လုံးနှင့်လှော်ချိတ်တွဲပါရှိသည်။ ပေါင်းစပ် 10 စက္ကန့်ရောမွှေပါ။\nအဆင့်4- နို့နှင့်ဆီကိုအတူတကွပေါင်းပြီးဖယ်ထားပါ။\nအဆင့်5ဥကြက်ဥဖြူ၊ ဝိုင်အရသာ၊ ရှမ်ပိန်နှင့်ဗင်နီယာတို့ကိုအတူတကွပေါင်းစပ်။ ဥများကိုခွဲရန်နှင့်ဘေးဖယ်ထားပါ။ မင်းကိတ်မုန့်ကိုပန်းရောင်လိုချင်ရင်ပန်းရောင်အစားအစာအရောင်ကိုထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။\nအဆင့်6- သင်၏နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်များကိုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ထည့်ပြီးအရောအနှောသည်ကြမ်းတမ်းသောသဲနှင့်တူသည် (စက္ကန့် ၃၀ ခန့်) သည်အထိရောနှောပါ။\nအဆင့် ၇ - သင်၏နို့ / ရေနံအရောအနှောတွင်ထည့်ပြီးခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများစိုစွတ်သည်အထိရောမွှေပါ။ ထို့နောက် Med (တက်လာသည့်ကျွန်ုပ်၏ Kitchenaid တွင်သတ်မှတ်ခြင်း) သည်ကိတ်မုန့်၏ဖွဲ့စည်းပုံကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် ၂ မိနစ်ခန့်ရောနှောပါစေ။ သင်ဤအဆင့်တွင်သင်၏ကိတ်မုန့်ကိုရောမွှေပါကသင်၏ကိတ်မုန့်ပြိုကျနိုင်သည်\nအဆင့် ၈ - ပန်းကန်လုံးကိုခြစ်ပြီးအမြန်နှုန်းကိုအနိမ့်သို့လျှော့ချပါ။ သင်၏ကြက်ဥအဖြူအရောအနှောကိုထပ်ဆင့်သုံးခုထဲထည့်ပြီး Battery ရောနှောခြင်းကိုထပ်တိုးများအကြား ၁၅ စက္ကန့်မျှခွင့်ပေးပါ။\nအဆင့်9- သင်၏ကိတ်မုန့်ပြားများထဲသို့ခွဲယူပါ။ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ အတွင်းသို့မဟုတ်သွားတိုက်တံကအလယ်မှသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာမထွက်မချင်းဖုတ်ပါ။ တချို့ကျုံ့ပုံမှန်ပါပဲ။\nအဆင့် 10 - ကိတ်မုန့်မှရေနွေးငွေ့ကိုလွှတ်ရန်တစ်ချိန်ကကောင်တာပေါ်ရှိကိတ်မုန့်ကိုချက်ချင်းအသာပုတ်ပါ။ ဒါကကိတ်မုန့်အလွန်အကျွံကနေတားဆီး။ သင်ကချက်ခြင်းအလှဆင်လိုပါကပလပ်စတစ်ထုပ်ပိုးပြီးထုပ်ပြီးသင်လိုအပ်သည်အထိအေးခဲစေလိုပါကကိတ်မုန့်များကိုရေခဲသေတ္တာထဲသို့မိနစ် ၃၀ ခန့်ထားပါ။\nအဆင့် 1 - ကြက်ဥအဖြူနှင့်အမှုန့်သကြားတို့ကိုသင်၏ရပ်နားသည့်အရောအနှော၏ထည့်စရာပုံးနှင့်တွဲလျက် whisk ပူးတွဲပါပြီး ၅ မိနစ်အမြင့်တွင်ရိုက်ပါ။\nအဆင့် ၂ - သင်ထောပတ်အားလုံးကိုထည့်ပြီးသည်အထိကြာရှည်ချိန်တွင်သင်၏ထောပတ်ကို (ပျော့ပြောင်း။ ) အပိုင်းအစများဖြင့်စတင်ထည့်ပါ။ သင်၏ဆား၊ သကာရည်နှင့် vanilla တွင်ထည့်ပါ။\nအဆင့်3- buttercream သည်အခွံမည်းဘဲမွှေး။ အဖြူရောင်ရောက်သည်အထိဆက်လက်ရိုက်နှက်ပါ။ သင်၏ရောနှောမှုပေါ် မူတည်၍ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိကြာနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးအရသာရှိရင်ရောစပ်ပါ။\nအဆင့်4- (optional) လှော်ပူးတွဲပါမှ switch နှင့်နှင်းခဲထဲကနေပူဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ရန် 10-15 မိနစ်အနိမ့်အပေါ်ရောမွှေပါ။ Frosting သည်ပျော့ပျောင်းပြီးပုံမှန်ဖြစ်သည်။\nPro-Tip: မင်းရဲ့ buttercream ကအရမ်းအေးလွန်းပြီးပန်းကန်ကိုတွယ်ကပ်နေတယ်ဆိုရင်ခွက်တစ်ခွက်ကိုယူပြီးစက္ကန့် ၃၀ ကြာမိုက်ကရိုဝေ့ဖ်လုပ်ပါ။ ပူနွေးသော buttercream ကိုပြန်လည်ရောနှောထားသောပန်းကန်ထဲသို့ပြန်ထည့်ပါ။ ၎င်းသည် buttercream ကိုပိုမိုထိရောက်စွာသက်ရောက်စေပြီးပိုမိုပေါ့ပါးလာစေသည်။\nအဆင့် 1 - သင်၏ကိတ်မုန့်အေးခဲ။ သင်၏ကိတ်မုန့်များကို 1/4 about ခန့် buttercream နှင့်အတူအလွှာတစ်လွှာကိုသုတ်လိမ်းပြီး (crumb coat (ပါးလွှာသော buttercream အလွှာ)) ကိုသုံးပါ။ မင်းရဲ့ကိတ်မုန့်ကို ၁၅ မိနစ်ခန့်အေးအောင်လုပ်ပါ။ ပြီးရင်နောက်ဆုံးကုတ်အင်္ကျီကိုလိမ်းပြီးသင့်ရဲ့ offset spatula နဲ့ bench scraper နဲ့ချောချောမွေ့မွေ့လုပ်ပါ။\nသငျသညျကိတ်မုန့်နှင်းခဲဖို့ဘယ်လိုအကြောင်းပိုမိုသောအချက်အလက်များလိုအပ်ခဲ့လျှင်ငါ့အစစ်ဆေးပါ သင့်ရဲ့ပထမဆုံးကိတ်မုန့်ကိုဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ ဗွီဒီယို\nအဆင့် ၂ - သင့်ပူဖောင်းများကိုပြုလုပ်ပါ။ အပူခံနိုင်သည့်ကွန်တိန်နာအတွင်းရှိကြည်လင်သော isomalt ၆ အောင်စအရည်ပျော်အောင်ပြုလုပ်ပါ။ ငါ isomalt ရှမ်ပိန်အရောင်ကိုပေးစေခြင်းငှါအကြောင်းကို 1/4 Tsp ရွှေတောက်ပဖုန်မှုန့်ထည့်သွင်းခဲ့သည်။\nအဆင့်3- သင်၏နယ်ပယ်မှိုများကိုအတူတကွတံဆိပ်ခတ်ပါ။ အရည်ပျော်သော isomalt ကိုချိုင့်ဝှမ်းရှိမှိုထဲသို့လောင်းပါ။ ထိုအခါမှိုကျော်ဖွင့်ခြင်းနှင့်ပိုလျှံ isomalt သွန်။ အပြည့်အဝအအေးခံဖို့မှိုပြီးတော့လုံးဝဖယ်ထားပါစေ။ သင့်တွင် 3D နယ်ပယ်မှိုမရှိပါကသင်က ၀ တ္ထုတစ်ဝက်မှိုများကိုသုံးနိုင်သည်။ ပူပြင်းသည့်ပြားပေါ်တွင်အစွန်းကိုနွေးထွေးစွာနှစ်ဖက်စလုံးကိုတွန်းပေးခြင်းဖြင့်သူတို့ကိုအတူတကွကပ်နိုင်သည်။\nနယ်ပယ်တွင်ရှိသော nubs များကိုဓားဖြင့် (မီးဖိုချောင်သုံးမီးရှူးဖြင့်အပူ) ဖြတ်ပါသို့မဟုတ်ကိတ်မုန့်ပေါ်တွင်သင်ထားသောအခါ nubs များကိုဖုံးကွယ်ထားပါ။ ငါသည်လည်း isomalt အချို့ကို ၀ က်တုံးတစ်ဝက်သို့သွန်းလောင်းခဲ့သည်။\nအဆင့်4- သင်၏ယိုထည့်ပါ။ ငါသုံးနေတယ် လွယ်ကူစက်စက် ဒါပေမယ့်လည်းသင်အသုံးပြုနိုင်တယ် ရေ ganache ရွှေစင်ကို၎င်း၊ မိုက်ကရိုဝေ့ဖ်ထဲမှာရှိတဲ့စက်ကိုစက္ကန့် ၃၀ လောက်အရည်ပျော်သွားတဲ့အထိ ၁၅ စက္ကန့်တိုးပြီးအရည်ပျော်ခဲ့တယ်။ အအေးခံထားရသောကြောင့်အနည်းငယ်ထူ။ အရည်ဖြစ်ဆဲဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်မှန်ကန်သောရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုရှိစေရန်သင်၏ရေခဲသေတ္တာတွင်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုပြုလုပ်နိုင်သည်။\nအဆင့်5- ကောက်ရိုးကိုကိတ်မုန့်ထဲထည့်ပြီးအောက်ခြေဘုတ်ကိုဆန့်ပြီးသူကကိတ်မုန့်ထိပ်နဲ့တန်းလိုက်မယ်။ 1/4″ သစ်သား Dowel ကိုကောက်ရိုးထဲသို့ချပြီးလျှင်ကိတ်မုန့်ထိပ်မှ ၃ about ခန့်လောက်ချုံ့ပါ။\nအဆင့်6- သံမဏိကြိုးတစ်ချောင်းကို ၈″ ရှည်လျားသောအလူမီနီယံသတ္တုပြားတိပ်ဖြင့်ချည်ပါ။\nအဆင့် ၇ - ၎င်းကိုဖုံးအုပ်ထားသည့်တိုင်အောင်သို့မဟုတ်သင်က paintbrush တစ်ခုဖြင့်သန့်ရှင်းရေးလုပ်နိုင်သည်အထိသတ္တုပါးပေါ်သို့ယိုများထပ်ထည့်ပါ။\nအဆင့် ၈ - အချည်းနှီးသောရှမ်ပိန်ပုလင်းကိုထိပ်သို့ထည့်ပါ။\nအဆင့်9- သင်၏ပူဖောင်းများကို buttercream အနည်းငယ်ဖြင့်ကိတ်မုန့်တွင်ကပ်ပါ။ ပူဖောင်းအချို့ကိုအရည်ကျို isomalt ကို အသုံးပြု၍ ကပ်ပါ။ ငါ isomalt အပေါ်ထိုးရန်ဆီလီကွန် tool ကိုအသုံးပြုခဲ့သည်။ သင်သာသေးငယ်တဲ့ပမာဏလိုအပ်ပါတယ်။\nဒါကမင်းအရင်ကမြင်ဖူးသမျှထဲမှာအများဆုံးပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်မဟုတ်လော။ ဓာတ်ပုံတွေဟာတရားမျှတမှုမရှိဘူးလို့ငါခံစားရတယ်။ ပူဖောင်းတွေဘယ်လိုကြည့်လဲ၊\nသငျသညျဤကိတ်မုန့်လုပ်နှင့်သင်၏ပို့စ်များတွင်ငါ့ကို tag ရန်မမေ့မလြော့ပါလျှင်မှတ်ချက်များအတွက်ငါ့ကိုသိပါစေ! ပျော်ရွှင်ဖွယ်နှစ်သစ်!\nဘရောင်းသကြားဆွစ်ဇာလန် Meringue Buttercream\nရေ Ganache ယို\nအညိုရောင်သကြားနှင့်အလွယ်တကူ buttercream သကြားပူဖောင်းများနှင့်ပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်နှင့်ဆွဲငင်အားဆန့်ကျင်ရှမ်ပိန်ပုလင်း! ပြင်ဆင်ချိန် -ဆယ့်ငါး မိနစ် ချက်ပြုတ်ချိန် -၃၀ မိနစ် စုစုပေါင်းအချိန်:လေး မိနစ် ကယ်လိုရီ1817kcal\n▢၁၃ oz (368 ဆ) မုန့်ညက်မုန့်ညက်\n▢၁၀ oz (၂၈၄ ဆ) သကြား\n▢၁ ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ပေါင်ဒါ\n▢1/2 လက်ဖက်ရည်ဇွန်း မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါ\n▢၆ အောင်စ (၁၇၀ ဆ) unsalted ထောပတ် အခန်းအပူချိန်\n▢၄ အောင်စ (၁၁၃ ဆ) နို့ အခန်းအပူချိန်\n▢၆ oz (၁၇၀ ဆ) ရှန်ပိန် အခန်းအပူချိန်\n▢၄ အောင်စ (၁၁၃ ဆ) ဥအဖြူ အခန်းအပူချိန်\n▢၁ Tsp vanilla ထုတ်ယူ\n▢1 1/2 Tsp တောက်ပသောဝိုင်သကြားလုံးအရသာ (ရွေးချယ်နိုင်သည်) တွဲဖက်လင့်ခ်: https://www.amazon.com/dp/B007BIDREU/?ref=exp_sugargeekshow_dp_vv_d\n▢၁-၂ ပေါက် လျှပ်စစ်ပန်းရောင်အစားအစာအရောင် သငျသညျပန်းရောင်ရှမ်ပိန်ကိတ်မုန့်ချင်လျှင် optional ကို\nအညိုရောင်သကြားလွယ်ကူသော Buttercream Frosting\n▢၈ oz (၂၂၇ ဆ) Pasteurized Egg White\n▢၃၂ oz (907 ဆ) မလုံလောက်ဘူးနို့\n▢၃၂ oz (907 ဆ) သကြားမှုန့်\n▢၁ ဇွန်း သကာရည်\n▢1/8 '' Armature ဝါယာကြိုး\n▢1/4 '' သစ်သားရွက်တိုင်\nမီးဖိုကို335ºFသို့အပူပေးပါ။ သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများ (ရှမ်ပိန်၊ ကြက်ဥ၊ ထောပတ်) အားလုံးသည်အခန်းအပူချိန်ရှိကြောင်းသေချာစေပါ\nမှစကေးကိုသုံးပါ သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးချိန် (အရည်များအပါအ ၀ င်) မဟုတ်ပါကညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါ (ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ အဖြစ်တော့စသည်) ။ မက်ထရစ်တိုင်းတာမှုစာရွက်ကဒ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အရွယ်အစားပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းထက်ပိုမိုတိကျပြီးသင်၏စာရွက်၏အောင်မြင်မှုကိုသေချာစေသည်။\n6'x2 'ိတ်မုန့်ဖုတ်သုံးလုံးကိုကိတ်မုန့် (သို့) အခြားနှစ်သက်ဖွယ်ဒယ်အိုးမှုန့်ဖြင့်ပြင်ဆင်ပါ။ Battery များပြည့်နှက်နေသောလမ်း၏ 3/4 အကြောင်းကိုသင်၏အိုးထဲသို့ဖြည့်ပါ။\nမုန့်ညက်၊ သကြား၊ မုန့်ဖုတ်အမှုန့်၊ မုန့်ဖုတ်ဆိုဒါနှင့်ဆားကိုရောနှောထားသောရောနှောထားသောအိုးတွင်လှော်ချိတ်တွဲပါရှိသည်။ ပေါင်းစပ် 10 စက္ကန့်ရောမွှေပါ။\nကြက်ဥအဖြူ၊ ဝိုင်အရသာ၊ ရှမ်ပိန်နှင့် vanilla တို့ကိုအတူတကွပေါင်းစပ်ပါ၊ ကြက်ဥပြိုကွဲရန်ဖယ်။ ဖယ်ထားပါ။ မင်းကိတ်မုန့်ကိုပန်းရောင်လိုချင်ရင်ပန်းရောင်အစားအစာအရောင်ကိုထည့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။\nသင်၏နူးညံ့ပျော့ပျောင်းသောထောပတ်များကိုခြောက်သွေ့သောပါဝင်ပစ္စည်းများထဲသို့ထည့်ပြီးအရောအနှောသည်ကြမ်းတမ်းသောသဲနှင့်တူသည် (စက္ကန့် ၃၀ ခန့်) သည်အထိရောနှောပါ။ ။\nသင်၏နို့ / ရေနံအရောအနှောထဲထည့်ပြီးခြောက်သွေ့သောအာဟာရများစိုစွတ်အောင်မွှေပေးပါ။ ထို့နောက် med (သို့) ကျွန်ုပ်၏ kitchenaid တွင် ၄ ခုထားပါ၊ bosch တွင်ထည့်ပါ) သည်အထိရောနှောပါစေ။ သင်ဤအဆင့်တွင်သင်၏ကိတ်မုန့်ကိုရောမွှေပါကသင်၏ကိတ်မုန့်ပြိုကျနိုင်သည်\nသင်၏ပန်းကန်လုံးကိုခြစ်ပြီးအမြန်နှုန်းကိုအနိမ့်သို့လျှော့ချပါ။ သင်၏ကြက်ဥအဖြူအရောအနှောကိုထပ်ဆင့်သုံးခုထဲထည့်ပြီး Battery ရောနှောခြင်းကိုထပ်တိုးများအကြား ၁၅ စက္ကန့်မျှခွင့်ပေးပါ။\nသင်၏ကိတ်မုန့်ဖုတ်များကို ခွဲ၍ မိနစ် ၃၀ မှ ၄၀ သို့သွားရန်သို့မဟုတ်သွားတိုက်တံကစင်တာမှသန့်ရှင်းစင်ကြယ်စွာမထွက်မချင်းခုတ်ပါ။ တချို့ကျုံ့ပုံမှန်ပါပဲ။\nကိတ်မုန့်ကနေရေနွေးငွေ့ကိုလွှတ်ပေးရန်တစ်ချိန်ကကောင်တာပေါ်ကိတ်မုန့်ပျံ FIRMLY ကိုချက်ချင်းအသာပုတ်ပါ။ ဒါကကိတ်မုန့်အလွန်အကျွံကနေတားဆီး။\nလွယ်ကူသော Buttercream ညွှန်ကြားချက်များ\nကြက်ဥအဖြူနှင့်သကြားအမှုန့်များကိုသင်၏ရပ်နားသည့်ရောနှောထားသောအိုးတွင်ထည့်ပြီးသကြားလုံးပူးတွဲပါ ရှိ၍ ၅ မိနစ်အမြင့်တွင်ရိုက်ပါ။\nသင့်ရဲ့ထောပတ် (အပျော့ပြောင်း) ကိုအလုံးပေါင်းများစွာထဲထည့်ပြီးထောပတ်တွေအားလုံးမထည့်မချင်းအထိရိုက်ထည့်ပါ။ သင်၏ဆား၊ သကာရည်နှင့် vanilla တွင်ထည့်ပါ။\nbuttercream သည်အခွံမာ။ မဖြူဘဲအဖြူရောင်ဖြစ်သည့်အထိဆက်တိုက်ရိုက်နှက်ပါ။ သင်၏ရောနှောမှုပေါ် မူတည်၍ ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်အထိကြာနိုင်သည်။ ထောပတ်သီးအရသာရှိရင်ရောစပ်ပါ။\n(optional) လှော်ပူးတွဲမှုမှ switch နှင့်နှင်းခဲထဲကနေပူဖောင်းဖယ်ရှားပစ်ရန် 10-15 မိနစ်အနိမ့်အပေါ်ရောမွှေပါ။ Frosting သည်ပျော့ပျောင်းပြီးပုံမှန်ဖြစ်သည်။\nသင်သတိမပြုမိရန်အရေးကြီးသောအရာများ 1. သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကိုယူလာပါ အခန်းအပူချိန် သင့်ရဲ့ဘက်ထရီပြတ်တောက်မသွားအောင်သို့မဟုတ်နွေးထွေးမှုအနည်းငယ် (ဥများ၊ ထောပတ်နို့၊ ထောပတ်စသည်) ပင်။ 2. မှစကေးကိုသုံးပါ သင့်ရဲ့ပါဝင်ပစ္စည်းများအလေးချိန် (အရည်များအပါအ ၀ င်) မဟုတ်ပါကညွှန်ကြားထားခြင်းမရှိပါ (ဇွန်း၊ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း၊ အဖြစ်တော့စသည်) ။ မက်ထရစ်တိုင်းတာမှုစာရွက်ကဒ်တွင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ အရွယ်အစားပါဝင်ပစ္စည်းများသည်ခွက်များအသုံးပြုခြင်းထက်ပိုမိုတိကျပြီးသင်၏စာရွက်၏အောင်မြင်မှုကိုသေချာစေသည်။ ၃။ Mise en Place လေ့ကျင့်ပါ။ သင်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုကြိုတင်တိုင်းတာ။ တစ်ခုခုမတော်တဆထွက်ခွာရန်အခွင့်အလမ်းများကိုလျှော့ချရန်သင်မရောစပ်မီကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ 4. နှင်းခဲများမဖြည့်ခင်ကိတ်မုန့်များကိုအေးအောင်လုပ်ပါ။ နှင်းခဲနှင့်အေးခဲနေသောကိတ်မုန့်ကိုသင်လိုချင်လျှင်ဖောင့်ထဲတွင်ထည့်နိုင်သည်။ ဤသည်ကိတ်မုန့် stacking အဘို့လည်းကြီးလှ၏။ သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးလွယ်ကူစေရန်မပို့မီကျွန်ုပ်၏ကိတ်မုန့်များကိုရေခဲသေတ္တာထဲတွင်အမြဲထားလေ့ရှိသည်။ ပိုမိုလေ့လာပါ သင်၏ပထမဆုံးကိတ်မုန့်ကိုအလှဆင်သည်။ ၅။ အကယ်၍ စာရွက်သည်မုန့်ညက်ကဲ့သို့သောတိကျသောပါဝင်ပစ္စည်းများကိုတောင်းဆိုပါက၊ ၎င်းသည်အဆင်ပြေကြောင်းစာရွက်တွင်မဖော်ပြထားပါက၊ ရည်ရွယ်သည့်ဂျုံမှုန့်၊ ပါဝင်ပစ္စည်းများကိုအစားထိုးဒီစာရွက်ပျက်ကွက်စေနိုင်သည်။ ရည်မှန်းချက်ဖြစ်သောဂျုံမှုန့်သည်မြင့်မားသောအေးဂျင့်များမရှိသောလွင်ပြင်ဂျုံဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်ပရိုတင်းပမာဏ ၁၀% မှ ၁၂% အထိရှိသည်။ ဂျုံမှုန့်သည်ပျော့ပျောင်း။ အနိမ့်ပရိုတိန်းဂျုံမှုန့်ဖြစ်ပြီး ၉% သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသည်။\nဂျုံမှုန့်ရင်းမြစ်များ - ယူကေ - Shipton Mills Cake & Pastry Flour\nကျွန်တော်တို့ကို pasteurized အတွက်ကြက်ဥဖြစ်ကြသည်


Posted by Ashin Janaka at Wednesday, March 27, 2013\nDhammahita Foundation said...\nthis is memorable photos as you have described in your words and scripts. weldone! I like it, sadhu sadhu sadhu!\nvery nice and natural views\nThanks for your comment which makes me really encouraged for further posting on my blog.\nကြည့်ရတာ ကြည်နူးစရာ ကောင်းမှကောင်း..ဘုရား။\nဟုတ်ပါ့ ဆရာနတ်ရေ။ အခါလွန်သလား အလာလွန်သလားတော့ မသိဘူး။ ကြောက်ရလောက်အောင် ကြည်နူးဖို့ကောင်းတယ်။\nသွားစရာမရှိ မင်းဂန်ရွာချည်း လှိမ့်သွားဖြစ်တော့ အဲဒီနားတ၀ိုက်က ဓါတ်ပုံတွေ ဟာ့ဒစ်စ်ခ်ထဲ ပြည့်လုနီးနီးရယ်။း)\nမင်းဂန်ဆရာတော်ကို ဦးခိုက်ပူဇော်ခဲ့ကြောင်း အသိပေးလိုက်ပါ့မယ်။\n30 March 2013 at 18:52


မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် fuy.be\nမြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် hot, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် video, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် sex, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် porn, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် erotic video, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် anal, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် sexy, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် naked, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် adult, မြန်မာ အပြာစာအုပ်စင် oral,\nwww.amateurvideofree.com/video/542549/Look+Under+Their+Skirts အောစာအုပျ, Drkogyi, ဟိုမို ရုပျပွ download, အောဗွီဒီယို\nwww.bbwgirlspleaseme.com/?option=tag_game&tag In cache မွနျမာ အပွာစာအုပျစငျ The Free Source For All of Your BBW Girl Needs\nhttps://www.facebook.com/apyarsaroaksin/posts/ /165214807481835/ See more of အပွာစာအုပျစငျ on Facebook. Log In. or. Create New\nwww.chanood.com/ad-5ac8a17b50ba0b9f5c000000.html7เม.ย. 2018 x you nc រឿងសិចខ ညီမ အောစာအုပျ မွနျမာသတငျး မွနျမာ\namateurvideofree.com/?option=tag_game&tag www.bbwgirlspleaseme.com/?option=tag_game&tag gay Cached Similar\nအပြာ ရုပ်ပြစာအုပ်, ဝတ်မုံရွှေရည်, လီးကြီးအောင်ပြုလုပ်နည်း, ပါကင်မြန်မာxnxx, ဆောက်ဖုက်, xxxမြန်မာမင်းသမီး, ဆဖုတ်ပုံ, xnxx myanmar ပုလဲဝင်း,ိလိုး, မြန်မာမင်းသမီး gyn , pornxxမန်ြမာ, အမေလိုး, မြန်မာဖူးစာအုပ်, အပြာရုပ်ပြApk, ညမင်းသားxvideo, drmagyi, မိုးဟေကိုxnxxx, အောစာပေ, မြန်မာစောက်ဖုတ် လိုး, မြန်မာအောစာအုပ်အသစ်,


Taiwan ရှိစက်ရုံတစ်ရုံနှင့်အတူအရည်အသွေးမြင့် အသေးစားလုပ်ငန်း Laser Cutter ထုတ်လုပ်သူနှင့် အသေးစားလုပ်ငန်း Laser Cutter ပေးသွင်းသူ၏လမ်းညွှန်ကိုရှာပါ။\nYU WEI INDUSTRY SUPPLY CO., LTD. ၏စက်ရုံတစ်ရုံကိုတိုက်ရိုက်ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းဖြစ်ပါသည် အသေးစားလုပ်ငန်း Laser Cutter in Taiwan။ တည်ငြိမ်နည်းပညာ back-up နဲ့ပြီးတဲ့နောက်-ရောင်းချခြင်း၌ကောင်းသောဝန်ဆောင်မှုများနှင့်အတူကုမ္ပဏီဒေသခံကျောက်ကိုစီးပွားရေးလုပ်ငန်းမှာ ပို. ပို. ကြီးပြင်းလာခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ထုတ်ကုန်၏အစိတ်အပိုင်းများကြသည်အောက်ပါ, ငါတို့သည်သင်တို့၏ကိုးကားနိုင်ရန်ပိုမိုမော်ဒယ်များ၏အသေးစိတ်အချက်အလက်ကိုပူဇော်ခြင်းငှါဝမ်းမြောက်ခြင်းရှိကြ၏။ ယခုဆက်သွယ်ရန်!\nပုံစံ - OPT-ET 1530\nနောက်ဘက်ခုတင်အထူပြားကိုဂဟေဆော်သည်,split assembly structure သယ်ယူပို့ဆောင်ရေးနှင့်လုပ်ဆောင်ရာတွင်အဆင်ပြေသည်,eccentric wheel lift တည်ဆောက်ပုံ,ဖြတ်တောက်မှုတည်ငြိမ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်.\nမူရင်းလေဆာဂျာမနီမှတင်သွင်း,တည်ဆောက်ခဲ့သည်-double water cooling တွင်,အပူစွန့်ထုတ်မှုကောင်းသည်,THK လမ်းညွှန်မီးရထားသည်မြင့်မားတိကျမှုနှင့်အနိမ့်ဆူညံသံဖြင့်.\nသွေးခုန်နှုန်း:၁၅၀၀ မီလီမီတာ x ၃၀၀၀\nကြာမြင့်ချိန်:2 ပတ်လည်-ငွေချေပြီး ၄ လအကြာ\n999999999 http://schema.org/InStock USD 2020-12-31 https://www.cnclathemachine.com.tw/my/small-business-laser-cutter.html\nအသေးစားလုပ်ငန်း Laser Cutter ၏အကောင်းဆုံးလမ်းညွှန်ကိုဝယ်ပါ။ အသေးစားလုပ်ငန်း Laser Cutter ထုတ်လုပ်သူ၊ ကုန်ပစ္စည်းပေးသွင်းသူ၊ လက်ကားရောင်းသူ၊ Taiwan တွင်ရှိသောစက်ရုံ


Viable Business? — Balance Professional Services\nကိုယ့်လုပ်ငန်း အလုပ်ဖြစ်နိုင် မဖြစ်နိုင်\nလုပ်ငန်းတစ်ခုရဲ့ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကိုတော့ သူရဲ့ရေရှည်တည်တံ့နိုင်စွမ်းနဲ့ အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ အမြတ်တွေကိုရေရှည်တည်တံ့အောင် ထိန်းသိမ်းနိုင်စွမ်းနဲ့ တိုင်းတာပါတယ်။ လုပ်ငန်းတစ်ခုအမြတ်အစွန်းထွက်လေလေ၊ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းက ပိုပြီးကောင်းလေလေဖြစ်ပါတယ်။ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းဆိုတာက ယုံကြည်မှုတစ်ခုလိုပါဘဲ။ ယုံကြည်မှုတစ်ခု ပျက်စီးသွားရင် ပြန်လည်တည်ဆောက်ဖို့ခက်ခဲလွန်းသလို၊ လုပ်ငန်းတစ်ခုကလည်း အမြတ်အစွန်းထွက်နိုင်စွမ်းမရှိတော့ဘူး ဆိုရင် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာဖို့ ခက်ခဲပါတယ်။ အဲဒါကြောင့် လုပ်ငန်းတစ်ခုရဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းဆိုတာက အမြတ်အစွန်းနဲ့သက်ဆိုင်သလို အကြွေးကင်းခြင်းနဲ့ ငွေရလွယ်၊ ငွေဝင်လွယ်မှုတွေအပေါ်မှာလည်း သက်ဆိုင်ပါတယ်။\nကိုယ်က လုပ်ငန်းတစ်ခုစမယ်၊ လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းက ရေရှည်မှာရော ရေတိုမှာရော ရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိမရှိကို အရင်ဆုံးစဉ်းစားသုံးသတ်ကြည့်ရပါမယ်။ ဒီလိုသုံးသပ်ကြည့်ခြင်းကကိုယ့်ရဲ့ အရင်းအနှီးတွေ၊အချိန်တွေ ကို အလုပ်မဖြစ်တဲ့ လုပ်ငန်းပေါ်မှာ ပုံအောခြင်းမဖြစ်အောင်လည်း ကာကွယ်ရာရောက်ပါတယ်။\nကိုယ့်ရဲ့လုပ်ငန်းတစ်ခု ရှင်သန်နိုင်အောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ?\nလုပ်ငန်းကို ရှင်သန်နိုင်အောင်လုပ်ဖို့အတွက် ဆိုရင် အောက်ပါအချက်တွေကို တည့်သွင်းစဉ်းစားသုံးသပ်ရပါမယ်။\n(၁) Unique Selling Proposition( USP )\nUnique Selling Proposition ဆိုတာက ကိုယ့်ရဲ့ Product/Service တွေက ပြိုင်ဘက်တွေထက် ဘာတွေသာလဲ၊ ဘယ်လိုထူးခြားတဲ့ အချက်တွေရှိလဲဆိုတာပါ။ ဥပမာ။ ။ အရည်အသွေး၊ ဈေးနှုန်း၊ ဝန်ဆောင်မှု။ Unique Selling Proposition ကတော့ လုပ်ငန်းတစ်ခုရဲ့ ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို စဉ်းစားတဲ့နေရာမှာ ပထမဆုံးထည့်သွင်းစဉ်းစား ရမယ့်အချက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကိုယ့်ရဲ့ Product/Service ကထူးခြားကောင်းမွန်နေမှ ပြိုင်ဘက်တွေကြားထဲမှာ ထင်ပေါ်လာနိုင်မှာပါ။\n(၂) Stable Customer Base (တည်ငြိမ်သော Customer အင်အား)\nသူများထက်ထူးခြားပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ Product/Service တွေရှိဖို့ ဆိုတာက ပထမ အဆင့်ဆိုရင် ကိုယ့်ရဲ့ Product တွေကို ဘယ်လိုလူတွေက အသုံးပြုမလည်း၊ အားပေးမလည်းဆိုတာကလည်း အရေးကြီးပါတယ်။ Customer အသစ်အမြဲရဖို့ကလည်း အရေးကြီးသလို ပုံမှန်အသုံးပြုတဲ့ ဖောက်သည်တွေ ရှိဖို့ကလည်း လိုပါတယ်။ ပုံမှန်ဖောက်သည် တွေရဖို့အတွက် ကိုယ့်ရဲ့ Product /Service က လုံလောက်မှုရှိလား ဆိုတာကိုလည်း ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမယ်။\n(၃) Competitive Advantage (ယှဉ်ပြိုင်မှု အားသာချက်)\nကိုယ့်ရဲ့ Product ကကောင်းနေပြီ၊ Customer တွေလည်း ပုံမှန်ရှိနေတောင်မှ ကိုယ့်ကိုယှဉ်ပြိုင်နိုင်တဲ့ ပြိုင်ဘက် အချိန်မရွေး ပေါ်လာနိုင်တယ် ဆိုတာ ကိုအမြဲသိထားရပါတယ်။ ရှိပြီးသား ပြိုင်ဘက်တွေရော၊ ပေါ်လာနိုင်တဲ့ ပြိုင်ဘက်တွေကိုပါ အမြဲစောင့်ကြည့်နေရပါမယ်။ သူတို့တွေထက် သာအောင်ကိုယ် ဘယ်လိုလုပ်မလည်းဆိုတဲ့ Strategy တွေကိုလည်း ချထားရပါမယ်။\n(၄) Cash Stability (ငွေတည်ငြိမ်မှု)\nငွေတည်ငြိမ်မှုက လုပ်ငန်းတစ်ခု ရေရှည်ရှင်သန်ဖို့ အရေးကြီးဆုံးအချက် ဖြစ်ပါတယ်။ နေ့စဉ် လည်ပတ်နေတဲ့ လုပ်ငန်းစဉ်တွေ အတွက် ငွေတွေသာမက လုပ်ငန်းကြပ်တည်းချိန်၊ အဆင်မပြေချိန် တွေမှာပါ အသုံးပြုလို့ ရလောက်တဲ့ ငွေပမာဏ တစ်ခုအမြဲရှိထားရပါမယ်။ ငွေတည်ငြိမ်မှု ဆိုတာက နေ့ချင်းညချင်း ဖြစ်လာတာမဟုတ်ပါဘူး။ လုပ်ငန်းမှာ မလိုအပ်တဲ့ အသုံးစရိတ်တွေလျှော့ချတာ၊ ကုန်ကျစရိတ်တွေ လျှော့ချတာ၊ လုပ်ငန်းက ငွေတွေကို လိုတာထက်ပိုပြီး ထုတ်သုံးတာ တွေ ကိုမလုပ်ရပါဘူး။\n(၅) လုပ်ငန်းရဲ့ဘဏ္ဍာရေး အခြေအနေတွေကို အမြဲတမ်း ဂရုတစိုက်ရှိခြင်း\nလုပ်ငန်းရှင်တော်တော်များများက တစ်ခါတစ်လေ သူတို့ရဲ့ဘဏ္ဍရေးကဏ္ဍတွေကို လျစ်လျူရှုမိတတ်ကြပါတယ်။ လုပ်ငန်းရဲ့ အခြားများပြားလှတဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေနဲ့ ရှုပ်နေပြီး မေ့နေတတ်ကြပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရှင်သန်နိုင်စွမ်းရှိတဲ့ လုပ်ငန်းတစ်ခုဖြစ်လာဖို့ဆိုရင် ကိုယ့်လုပ်ငန်းရဲ့ ပကတိဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေတွေကို အချိန်နဲ့တစ်ပြေးညီ သိနေဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်မလုပ်နိုင်ရင်တော့ စာရင်းကိုင် တစ်ယောက်ခန့်ထားတာဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြင်က Accounting Firm တစ်ခုကို Outsource လုပ်တာဘဲဖြစ်ဖြစ် လုပ်သင့်ပါတယ်။\n(၆) လုပ်ငန်းရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်ကြည့်ခြင်း\nလုပ်ငန်းရဲ့ ဘဏ္ဍာရေးရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို ဆုံးဖြတ်ဖို့ဆိုရင် လုပ်ငန်းရဲ့ Business plan ကို တဆင့်ပြန်လည်ကြည့်ရပါမယ်။ Business plan တစ်ခုကို အရင်ရေးဆွဲ ကိုယ့်ရဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ၊ လုပ်ဆောင်ချက်တွေက လုပ်ငန်းရဲ့ဘဏ္ဍာရေးအပေါ်မှာ ဘယ်လိုအကျိုးသက်ရောက်မှုတွေရှိလာနိုင်တယ်ဆိုတာကို သုံးသပ်ဆင်ခြင်ကြည့်ရပါမယ်။ Business Plan ကိုလည်း စပြီး ဆွဲကတည်းက ပုံသေကြီး မထားပဲနဲ့ လုပ်ငန်းရဲ့အခြေအနေ၊ ဘဏ္ဍာရေးအခြေအနေတွေအပေါ်မှာ လိုက်ပီး သင့်တော်သလို ပြောင်းလဲရပါမယ်။\nအထက်ပါအချက်အလက်တွေကတော့ လုပ်ငန်းရဲ့ရှင်သန်နိုင်စွမ်းကို သုံးသပ်တဲ့အခါမှာ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမယ့် အချက်တချို့ ဖြစ်ပါတယ်။ အချိန်ပေးဖတ်ရှုပေးတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။\nBusiness Advice, AccountingHtet Khaing Hla Soe November 20, 2018 Business AdviceComment\nEconomyHtet Khaing Hla Soe November 10, 2018 Economy, Myanmar


သံစဉ်မဲ့ အလင်္ကာများ: ကျောက်တုံးပေါ်က ကဗျာ\nရောက်တိုင်းလည်း ဒီကျောက်တုံးလေးတစ်တုံးပေါ်မှာထွင်းထားတဲ့ ဘုန်းတော်ကြီးတစ်ပါး ရေးဖွဲ့ထားတဲ့ ဒီကဗျာလေးက စိတ်ကိုညွတ်နူးစေတယ်။ ဒီကျောက်တုံးလေးရှိတဲ့နေရာဟာ ပန်းခြံကြီးထဲက ဂျပန်ပန်းခြံလေးတစ်ခု။ ဂျပန်တွေနဲ့ကနေဒီယန်တွေ ချစ်ကြည်ရေးအရ အမှတ်တရဆောက်ထားတဲ့ ၊ ဂျပန်နိုင်ငံက သစ်ပင်၊ ပန်းပင်တွေနဲ့ ဖန်တီးထားတဲ့ ပန်းခြံငယ်လေး။\nဒီနေ့ကတော့ ဆောင်းရာသီကာလရဲ့ ပန်းဖူးလေးတွေ ထူးခြားစွာပွင့်နေတဲ့နေ့...\nနေရောင်ခြည်က မရဲတရဲနဲ့ တိမ်တွေနောက်မှာ ပုန်းနေတဲ့နေ့...\nပကာသန မဖက်တတ်တဲ့ ချစ်သူစုံတွဲလေးတွေ လက်ထပ်ထိမ်းမြားတတ်ကြတဲ့ ဆေးအဖြူသုတ် အမိုးမဲ့ chapel လေးကလည်း အရင်နေ့တွေလိုပဲ တိတ်ဆိတ်ငြိမ်သက်နေတဲ့.. နေ့။\nဒီနေ့လေးမှာတော့ ဒီကဗျာလေးကို ချစ်သောစာဖတ်သူများနဲ့ ဝေမျှမယ်လို့ ဆုံးဖြတ်လိုက်တယ်။\nwashing workers’ mops\nClinging to evening grass\nBy Dr. Rev. Byung Sub Van\nဒီကဗျာလေးဖတ်ပြီး တစ်ယောက်တည်း အဓိပ္ပာယ်တွေ အမျိုးမျိုးဖွင့်ဆိုခဲ့ဖူးတယ်။\nသစ်ပင်တွေရဲ့ ခြေရင်းမှာ ရောက်နေတဲ့ ရေ တွေ ရှိသလို...၊မြက်ပင်လေးတစ်ပင်ပေါ်မှာ ရောက်နေတဲ့ ရေ တွေ ရှိတယ်။\nမြေကြီးကိုစိုစွတ်စေဖို့ မြေပြင်ပေါ်ရောက်နေတဲ့ ရေတွေရှိသလို၊ တိမ်တွေပေါ် ရောက်နေတဲ့ ရေ တွေလည်းရှိတယ်။\nကြမ်းတိုက်တဲ့ နေရာမှာ အသုံးချခံရတဲ့ ရေ တွေရှိသလို၊ ရေသန့်ဗူးထဲက ရေ တွေ လည်းရှိတယ်။\nဘယ်နေရာမှာ ဘယ်လိုပဲ ကျင်လည်ခဲ့သော်ငြားလည်း... ရေဟာရေပါပဲ။\nလူဟာ... လူပါပဲလားလို့... တွေးနေမိတာလေးပါ။\nAinChannMyay ~ Jan 22, 2010\nComment by ဒေါင်းသေချောင်းမှာပျော်သည့်ကျား — January 22, 2010 @ 1:54 am |Edit This\nအစ်မ.. အဲဒီ့လင့်မှာ ရေးတဲ့သူပုံ ရှိတယ်..။ ညီမတို့နဲ့ ဝေးတယ်။ :)။\nComment by pN — January 23, 2010 @ 1:35 am |Edit This\nပန်းနွယ်… ကောင်းလိုက်တာ ပန်းနွယ်.. ကျေးဇူးအထူး.. အိပ်သေးဘူးလား တစ်နာရီထိုးတော့မယ်နော် :P you guys living in Burnaby now?\nComment by မလေး — January 23, 2010 @ 1:42 am |Edit This\nမင်္ဂလာပါ… လာလည်တယ်နော်.. စာတွေဖတ်ပြီး ကနေဒါကို လာချင်လိုက်တာ အရမ်းဘဲ.. ဗင်ကူးဗားကို တစ်ချိန်က အ်ိပ်မက် မက်ခဲ့ဖူးတယ်.. အကောင်အထည်မဖော်ဖြစ်ခဲ့ဘူး\nအရမ်းလှမယ်ဆိုတာတော့ သိတယ်.. ခုလိုပုံတွေမြင်ရတော့ ပိုပြီး စိတ်ဝင်စားတယ်..\nComment by ချော — January 23, 2010 @ 5:17 am |Edit This\nကဗျာလေးက အဓိပ္ပါယ်ရှိလိုက်တာနော်…။ ဟုတ်တယ် ရေဆိုတာ သက်ရှိတွေအတွက် တန်ဘိုးမဖြတ်နိုင်တဲ့ အရာပဲနော်။ ဒါပေမယ့် သူ့နေရာနဲ့သူတော့ တန်ဘိုးရှိကြတာပဲလေ.။ ပန်းခြံလေးကလည်း အေးချမ်းမဲ့ပုံလေးပဲ chapel လေးကလည်း လှတယ်..။\nComment by ဒဏ္ဍာရီ — January 23, 2010 @ 5:38 am |Edit This\nဂျပန်ကဗျာတွေက သဘာဝကို ဖွဲ့တာများတယ်နော်။\nနူးညံ့သိမ်မွေ့မူလို တစုံတရာ ခံစားမူကို အမြဲပေးတဲ့ မလေးရဲ့ စာမျက်နှာဆီ အမြဲ ရောက်ဖြစ်ပါတယ်။\nComment by အပြုံးပန်း — January 23, 2010 @ 7:03 am |Edit This\nတကယ်တော့ ရေဆိုတာ အသုံးချခံ ၊ အခြယ်အလှယ်ခံရတဲ့ အရာတစ်ခုပါ…။\nကောင်းတဲ့သူ ဆိုးတဲ့သူရှိပေမယ့် အပေါ်က ပြောသလို လူဆိုတာ လူပါပဲ..။\nဒါပေမယ့် လူတွေဟာကိုယ့်ကိုကိုယ် လှည့်စားနေတာလား..\nလူတွေကို ဘယ်အရာတွေက စိုးမိုးခြယ်လှယ်နေသလဲ မတွေးတတ်ဘူး….။\nComment by Evergreen Phyo — January 23, 2010 @ 9:19 am |Edit This\nဟယ်…၂၂ရက်က မအိမ့်မွေးနေ့လား။ ခုမှရောက်ဖြစ်လို့။ Happy belated b’day! Haveawonderful life ahead!\nပန်းခြံလေးထဲ အလည်သွားပြီး ကဗျာလေးခံစားသွားတယ်။\nComment by ဇွှန်မိုးစက် — January 23, 2010 @ 9:49 am |Edit This\nဒါပေမယ့် ချွန်ဒေါ်ကတော့ တစ်ခါတစ်လေဆို လူတွေမမြင်နိုင်တဲ့ ရင်အတွင်းပိုင်းထဲမှာဂျိုပေါက်နေတတ်တယ်ဗျ သိလား….ခွိခွိ….။ လူနဲ့တူသေးရဲ့လားလို့ ပြန်တွးကြည့်ယူရတယ်…ကိုယ့်ကိုယ်ကိုလေ….း)\nပြီးတော့ စက်ရုံမှာလေ…ရေနှစ်မျိုးရှိသေးတယ်…။ စီးတီးဝါတာ နဲ့ ဒီအိုင်ဝါတာတဲ့ဗျ….\nရေချင်းတူပေမယ့် ဒီအိုင်ဝါတာ သုံးရတဲ့နေရာတွေမှာ စီးတီးဝါတာ သုံးလို့မရဘူးဗျ…။ အကုန်လွဲကုန်ရောလေ….း)\nComment by ဏီလင်းညို — January 23, 2010 @ 6:57 pm |Edit This\nဟက်ပီးဘက်ဒေး အစ်မ ဒီပို့်စ်က 22 ဆိုတော့နောက်မကျသေးဘူး =)\nထာဝရပျော်ရွှင်ပါစေ ဟိုတစ်ခါပေးဖူးအန်ချီတွေပဲပြန်ကြည့်လိုက်တော့ ။\nComment by မောင်မျိုး — January 26, 2010 @ 3:41 am |Edit This\nWhere do you find this place again. Now I am so confused.Do I know this place??????\nI feel like I’ve never been there. But you said “With relatives”. Am I included??????\nComment by Htate Htar — January 26, 2010 @ 1:38 pm |Edit This\nကဗျာလေးကို လာရောက်ဖတ်ရှုအားပေးကြတဲ့ မောင်နှမများ.. ကျေးဇူး..\nမောင်မျိုး.. အစ်မလည်း ဒီကပဲ နှုတ်ဆက်လိုက်တယ်နော်…\nHtate Htar … You made me laugh…..lol.. မင်္ဂလာဆောင်ပုံတွေရိုက်ဖို့ အဲဒီနေ့က Burnaby ကပန်းခြံတစ်ခုမှာ လူတွေရှုပ်နေလို့ အဲဒီအထိ တစ်ပြုံကြီးသွားပြီး ဓာတ်ပုံရိုက်ကြတာ ဘယ်သူတွေလည်းးးးးးးး။ You better check your wedding pictures :D ညီမလေးက သူများတွေ ဂရုမပြုမိလောက်တဲ့ မှုန်မှုန်ဝါးဝါးလေးတွေကို သတိပြုမိတာ ဖြစ်လို့ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်ကွယ်..\nComment by မလေး — January 27, 2010 @ 12:15 pm |Edit This\nကဗျာလေးက ရေလိုပဲအေးတယ် မလေးအိမ့်..\nComment by shwunmi — January 27, 2010 @ 12:59 pm |Edit This\nshwunmi … သတိရတယ်ညီမ။\nComment by မလေး — January 27, 2010 @ 11:45 pm |Edit This\nMa Lay…..”Happy Birthday”!\nI will give youalong life and show you my salvation.\nComment by lynda — January 29, 2010 @ 2:11 pm |Edit This\nComment by aye — January 30, 2010 @ 9:53 am |Edit This\nComment by တောသားလေး — January 30, 2010 @ 5:26 pm |Edit This\nLinda… Thank you Linda :))\naye … မလေး မလေးပါပဲ :P\nတောသားလေး — သတိရတယ် တောသားလေးရေ..\nComment by မလေး — February 1, 2010 @ 12:29 am |Edit This\nလွမ်းလို့ လာလည်သွားပါတယ် အမရေ။ ကဗျာလေးကလည်း ကြည်နူးစရာပါပဲ။ အဲဒီလို နေရာလေးက ဘယ်လောက်စိတ်ငြိမ်ပြီး နှစ်သက်ဖို့ ကောင်းမလဲ ဗျာ။\nComment by zwesoelwin — February 2, 2010 @ 4:34 am |Edit This\nအမရေ။ လာအားပေးသွားပါတယ်။ ဆက်လဲ အားပေးနေပါ့မယ်။\nComment by zwesoelwin — February 2, 2010 @ 4:36 am |Edit This\nComment by zwesoelwin — February 2, 2010 @ 4:37 am |Edit This\nလူကြီးတွေပြောစကားလိုဖြစ်ကုန်ပါပြီ။ မရယ်နဲ့ ဦးနော်။ ပညာရှိသတိဖြစ်ခဲ ဖြစ်သွားလို့ ကျောက်တုံးမတွေ့တာဘဲဖြစ်မယ်။ ဟီး\nComment by Htate Htar — February 5, 2010 @ 3:05 pm |Edit This\nAvatar ရဲ့ ကွဲပြားသွားတဲ့ genre