ສື່ຜູ້ດີເຜີຍ ມັສຊິມິເລຍໂນ ເອົາເລກຣີ ນາຍໃຫຍ່ ຢູເວັນຕຸດ ສັ່ງຕົວແທນເດີເລື່ອງເຈລະຈາກັບ ອາເຊນອນ ເພື່ອຫວັງເຂົ້າໄປຄຸມບັງຫຽນແທນ ອາແຊນ ເວນເກີ ກຸນຊືເລືອດນຳ້ຫອມໃນລະດູການໜ້າ ຫຼັງຈາກທີ່ນາຍໃຫຍ່ອີຕາລີອອກອາການນ້ອຍໃຈຕົ້ນສັງກັດບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າ.\nເດິ ຊັນ ສື່ຊັ້ນນຳອັງກິດລາຍງານວ່າຕົວແທນຂອງ ມັສຊິມິເລຍໂນ ເອົາເລກຣີ ຜູ້ຈັດການທີມ ຢູເວັນຕຸດ ສະໂມສອນຍັກໃຫຍ່ຂອງ ກັນໂຊ ຊີຣີ ອາ ເປີດການເຈລະຈາກັບ ອາເຊນອນ ສະໂມສອນຍັກໃຫຍ່ຂອງ ພຣີເມຍລີກ ເພື່ອເຂົ້າຮັບຕຳແໜ່ງນາຍໃຫຍ່ແທນ ອາແຊນ ເວນເກີ ກຸນຊືຄົນປັດຈຸບັນ.\nເທຣນເນີຄົນອີຕາລີອາຍຸ 49 ປີຕົກເປັນຂ່າວວ່າກຽມແຍກທາງກັບ “ມ້າລາຍ” ຫຼັງມີລາຍງານຂ່າວວ່າເຂົາຜິດຖຽງກັບນັກເຕະຫຼາຍຄົນ ຈານລຸຍຈິ ບຸບຟອນ, ເລໂອນາໂດ ໂບນຸດຊີ ແລະ ຈໍໂຈ ຄິເອວລິນີ ຫຼັງເກມທີ່ປລາໄຊໃຫ້ກັບ ເອຊີ ມິລານ ພາດແຊມ ຊູເປີ ໂຄປາ ອີຕາເລຍ ເມື່ອຊ່ວງປາຍເດືອນທັນວາທີ່ຜ່ານມາ.\nນອກຈາກນີ້ ເອົາເລກຣີ ຍັງຫາກໍດ່າຜູ້ຈັດສິນທີ4ແບບຫຍາບຄາຍສຸດໆໃນເກມລີກທີ່ເສຍໃຫ້ກັບ ຟິອໍເຣັນຕິນາ 1-2 ເມື່ອວັນອາທິດທີ່ຜ່ານມາ ເຖິງວ່າເຂົາຈະບໍ່ໄດ້ຖືກລົງໂທດຈາກການກະທຳດັ່ງກ່າວແຕ່ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ຜູ້ບໍລິຫານ ມ້າລາຍ ສັບສົນວ່າເກີດວ່າຫຍັງຂຶ້ນກັບກຸນຊືຂອງພວກເຂົາ.\nຈາກການລາຍງານຂອງ ເດິ ຊັນ ເອົາເລກຣີ ເຊິ່ງນຳ ຢູເວັນຕຸດ ເປັນແຊມລີກ2ສະໄໝ (2014-2015, 2015-2016) ຮູ້ສຶກວ່າສະໂມສອນເບິ່ງບໍ່ເຫັນຄຸນຄ່າຂອງເຂົາ ແລະ ໄດ້ຂໍໃຫ້ຕົວແທນຈັດການເດີນເລື່ອງເພື່ອເຈລະຈາຍ້າຍໄປຄຸມທັບ “ປືນໃຫຍ່” ອາເຊນອນ ໃນລະດູການໜ້າ.


ນາຍົກມາເລເຊຍຢືນຢັນ: ອາຊຽນສ້າງຄວາມຈະເລີນຮຸ່ນເຮືອງແລະສະຖຽນລະພາບໃຫ້ແກ່ພາກພື້ນ - China Radio International\n2017-08-15 17:09:50 cri\nໃນໂອກາດເຂົ້າຮ່ວມພິທີລະນຶກວັນສ້າງຕັ້ງອາຊຽນຄົບຮອບ 50 ປີທີ່ກະຊວງການຕ່າງປະເທດມາເລເຊຍຈັດຂຶ້ນຢູ່ນະຄອນຫຼວງກົວລາລຳເປີໃນວັນທີ 14 ສິງຫານີ້, ທ່ານນາຈິບ ຕຸນ ຣະຊັກ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີມາເລເຊຍກ່າວວ່າ, ຜົນສຳເລັດໃນການສ້າງຕັ້ງອາຊຽນ, ເຮັດໃຫ້ພາກພື້ນອາຊຽນມີຄວາມຈະເລີນຮຸ່ນເຮືອງແລະສະຖຽນລະພາບ.\nທ່ານນາຈິບຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າ, ອາຊຽນໄດ້ຮັກສານ້ຳໃຈມິດຕະພາບຕະຫຼອດມາ, ແລະຕັດສິນບັນຫາດ້ວຍການປຶກສາຫາລືແລະເປັນເອກະພາບກັນ, ທັງຮັບຮອງສິດອະທິປະໄຕຂອງປະເທດຕ່າງໆ, ແລະບໍ່ແຊກແຊງວຽກງານພາຍໃນຂອງປະເທດອື່ນ. ປະເທດຕົນເນັ້ນຄວາມປາດຖະໜາສ້າງປະຊາຄົມອາຊຽນທີ່ຖືຄົນເປັນກົກ, ຖືຄວາມສຸກຂອງປະຊາຊົນເປັນໃຈກາງຕະຫຼອດມາ, ເຮັດໃຫ້ປະຊາຊົນອາຊຽນເຂົ້າຮ່ວມການກໍ່ສ້າງປະຊາຄົມ, ຂະນະດຽວກັນກໍໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າເປັນໜຶ່ງດຽວກັນຂອງອາຊຽນ.\nສະຖິຕິສະໄດ້ແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ, GDP ຂອງອາຊຽນໄດ້ບັນລຸເຖິງ 2600 ຕື້ໂດລາ, ແມ່ນກຸ່ມເສດຖະກິດອັນດັບທີ6ໃນໂລກ, ແລະຄາດວ່າຮອດປີ 2050 ຈະກາຍເປັນກຸ່ມເສດຖະເກິດອັນດັບທີ4ໃນໂລກ. ທ່ານນາຈິບຊີ້ວ່າ, ປັດຈຸບັນ, ອາຊຽນແມ່ນກຳລັງສຳຄັນທີ່ຊຸກຍູ້ການເມືອງ, ຄວາມໝັ້ນຄົງແລະເສດຖະກິດຂອງພາກພື້ນ.


ສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\nການສັກຢາທີ່ໄດ້ຈາກສີກາຕູນກ່ຽວກັບ Bun. Zaets ອຸບັດຕິເຫດໄດ້ພົບ Bun. ແລະມັນແມ່ນຮູບພາບນີ້ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ decorate.\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ ສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ ສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ ສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\nສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: ການສັກຢາທີ່ໄດ້ຈາກສີກາຕູນກ່ຽວກັບ Bun. Zaets ອຸບັດຕິເຫດໄດ້ພົບ Bun. ແລະມັນແມ່ນຮູບພາບນີ້ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ decorate. ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການ Bun ສີເຫຼືອງ, ສີຟ້າ, ສີສົ້ມ - ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ! ນີ້ແມ່ນຍປະໂຫຍດຂອງເກມໄດ້ - ເປັນທາງເລືອກທີ່ຕົນເອງມັກສີ. ຮູບພາບທີ່ gorgeous ມີສະເຫມີຍິນດີເປັນເອກະລັກທີ່ມີຕົ້ນກໍາເນີດມາແລະການຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "ສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nອັດຕາການເກມນີ້: ເກມແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນ: 5307\nສີ: ຜູ້ຊາຍ Gingerbread ( ຄະແນນສຽງ 0, rating ສະເລ່ຍ: 0/5)


ໂຮງງານຜະລິດຫົວສຽບ Spark - ສປຈີນ Spark ສຽບຜູ້ຜະລິດ, ຜູ້ສະ ໜອງ\nສູນໄຟຟ້າທີ່ດີທີ່ສຸດ, ຮັບປະກັນຄວາມທົນທານສູງແລະໂລຫະປະສົມ Iridium ທີ່ມີຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງຕະຫຼອດເວລາມີຈຸດລະອອງທີ່ມີຄວາມລະອຽດສູງ, ສົມບູນແບບ ສຳ ລັບເຄື່ອງຈັກເຕັກໂນໂລຢີທີ່ມີປະສິດຕິພາບສູງໃນປະຈຸບັນ, ແຜ່ນໂລຫະ Trivalent ສະ ໜອງ ຄຸນນະພາບຕ້ານການກັດກ່ອນແລະຕ້ານການຍັບຍັ້ງສາຍແຂນປ້ອງກັນປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດອາລູມີນຽມທີ່ບໍລິສຸດ. ເຄື່ອງປັ້ນດິນເຜົາຊິລິໂຄນ silicate, ໃຫ້ຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ດີກວ່າແລະການຖ່າຍທອດຄວາມຮ້ອນທີ່ດີກວ່າເກົ່າ.\nຂະ ໜາດ ກະທູ້ຫອຍ: ກະທູ້ຂະ ໜາດ 14mm: ຂະ ໜາດ 1,25mm: ປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ອາຍແກັສທີ່ມີຄຸນຄ່າ: 5K Ohm ບັນລຸ: 19mm (3/4″) ຂະ ໜາດ ຄວາມສູງ: 5/8″ (16mm) ປະເພດປາຍທາງ: ຄວາມສູງລວມສູງ: ISO Gap: .043 1.1 (1.1mm) ສູນວັດສະດຸໄຟຟ້າ: Nickel ປະເພດ: ຂະ ໜາດ ມາດຕະຖານ: ຂະ ໜາດ 2.5mm ການຄາດຄະເນ: ວັດສະດຸດິນໄຟຟ້າທີ່ຄາດໄວ້: Nickel ປະເພດ: U-Groove ຈຳ ນວນ: 1 ຂໍ້ສະເພາະການຮັບປະກັນ: 12 ເດືອນ Torque Specs: Iron Iron: 26-30 lb. ft . ອາລູມີນຽມ: 15-22 ຕັບ ft. ລະດັບຄວາມຮ້ອນ: 20 ອາຍຸຍືນ: 20-3 ...\nກະທູ້ມ້ວນເຄື່ອງປ້ອງກັນການຍຶດຫລືຂ້າມກະທູ້ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕັ້ງແລະຖອດອອກໄດ້ 100% ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ສາມາດຮັບປະກັນໄດ້. -tight ປະທັບຕາຫອຍຂະຫນາດກະທູ້: ຂະຫນາດກະທູ້ 14mm: ຂະຫນາດ 1,25mm ບ່ອນນັ່ງ: ກະປGasອງຄຸນຄ່າຂອງການຕໍ່ຕ້ານ: 5K Ohm ບັນລຸ: 19mm (3/4″) ຂະ ໜາດ Hex: 5/8″ (16mm) Ter ...\nກະທູ້ມ້ວນເຄື່ອງປ້ອງກັນການຍຶດຫລືຂ້າມກະທູ້ໃນລະຫວ່າງການຕິດຕັ້ງແລະຖອດອອກໄດ້ 100% ເພື່ອຮັບປະກັນຄຸນນະພາບສູງສຸດທີ່ສາມາດຮັບປະກັນຄຸນນະພາບທີ່ດີທີ່ສຸດແລະເຄື່ອງເຮັດຄວາມຮ້ອນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມແຮງພິເສດແລະລະບົບຄວາມຮ້ອນຄວາມຮ້ອນ5ກະແສປ້ອງກັນ flashover Copper- ແກ້ວປະທັບຕາສູນກາງໄຟຟ້າແລະການສນວນກັນ. -tight ປະທັບຕາ Shell ຂະຫນາດກະທູ້: 10mm Thread Pitch: 1.0mm ປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ຄຸນນະພາບຂອງຕົວຕ້ານທານຂອງກະປGasອງ: 5K Ohm Reach: 12.7mm (1/2″) ຂະ ໜາດ Hex: 5/8″ (16mm) Te ...\nຂະ ໜາດ ກະທູ້ຫິ້ວ: ຫົວເຫຼັກຂະ ໜາດ 12mm: ຂະ ໜາດ 1,25mm: ປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ອາຍແກັສທີ່ມີຄຸນຄ່າ: 5K Ohm ບັນລຸ: 26.5mm (1.04″) ຂະ ໜາດ Hex: 9/16″ (14mm) ປະເພດປາຍທາງ: ຄວາມສູງລວມສູງ: ISO Gap: .043″ (1.1mm) ສູນວັດສະດຸໄຟຟ້າ: ປະເພດ Iridium: ຂະ ໜາດ ເສັ້ນລວດດີ: ຂະ ໜາດ 0,6mm ການຄາດຄະເນ: ວັດສະດຸດິນໄຟຟ້າທີ່ຄາດໄວ້: Platinum ປະເພດ: ຮູບຮ່າງລວດລາຍດີ: ຈຳ ນວນ ຈຳ ນວນຕັດ: ຈຳ ນວນ ຈຳ ນວນການຮັບປະກັນ: 1 ປີ Torque ກຳ ນົດ: Cast Iron: 10.8-18 ອາລູມິນຽມ ft: ອາລູມິນຽມ: 10.8-14.5 lb. ft. H ...\nຂະ ໜາດ ກະທູ້ຫອຍ: ກະທູ້ຂະ ໜາດ 12mm: ຂະ ໜາດ 1,25mm: ປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ມູນຄ່າຄວາມຕ້ານທານຂອງກະປGasອງ: 5K Ohm ບັນລຸ: 28.5mm (1.12″) ຂະ ໜາດ Hex: 9/16″ (14mm) ປະເພດປາຍທາງ: ຄວາມສູງລວມສູງ: ISO Gap: .043″ (1.1mm) ສູນວັດສະດຸໄຟຟ້າ: ປະເພດ Iridium: ຂະ ໜາດ ເສັ້ນລວດດີ: ຂະ ໜາດ 0.55mm ການຄາດຄະເນ: ວັດສະດຸດິນໄຟຟ້າທີ່ຄາດໄວ້: Platinum ປະເພດ: ຈຳ ນວນສາຍລວດ: 1 ຂໍ້ ກຳ ນົດການຮັບປະກັນ: 12 ເດືອນ Torque Specs: ເຫຼັກລວດລາຍ: 11-18 ບາດ. ອາລູມິນຽມ: 11-18 ບາດປະມານລະດັບຄວາມຮ້ອນ: 20 ລອງ ...\nຂະ ໜາດ Torque Specs: ເຫຼັກລວດ: ຂະ ໜາດ 11-18 ລິດ, ອາລູມິນຽມ: 11-18 ບາດ.\nອາຍຸຍືນ: 80-100k ໄມ\nຂະ ໜາດ ກະທູ້ຫິ້ວ: ຫົວເຫຼັກຂະ ໜາດ 12mm: ຂະ ໜາດ 1,25mm: ປະເພດບ່ອນນັ່ງ: ອາຍແກັສທີ່ມີຄຸນຄ່າ: 5K Ohm ສາມາດບັນລຸ: 26.5mm (1.04 He) ຂະ ໜາດ Hex: 5/8″ (16mm) ປະເພດປາຍທາງ: ຄວາມສູງລວມສູງ: ISO Gap: .043″ (1.1mm) ສູນວັດສະດຸໄຟຟ້າ: ປະເພດ Iridium: ຂະ ໜາດ ເສັ້ນລວດດີ: ຂະ ໜາດ 0,6mm ການຄາດຄະເນ: ການຄາດຄະເນການຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ໄຟຟ້າວັດສະດຸ: ປະເພດ Platinum: ຈຳ ນວນມາດຕະຖານ: 1 ຂໍ້ ກຳ ນົດການຮັບປະກັນ: 1 ປີ Torque Specs: Iron Iron: 10.8-18 ບາດ. ອາລູມິນຽມ: ຂະ ໜາດ 10.8-14.5 lb. ສາວ. ລະດັບຄວາມຮ້ອນ ...


ບໍລິຄຳໄຊ ສາມາດບັນລຸໄດ້ 11 ຕົວຊີ້ວັດດ້ານສາທາລະນະສຸກ – BOLIKHAMXAY PROVINCE\nເພື່ອເປັນການສະຫຼຸບຕິລະຄາດ້ານດີ, ດ້ານອ່ອນ ແລະ ບາງຂໍ້ຄົງຄ້າງ ກອງປະຊຸມສະຫຼຸບວຽກງານສາທາລະນະສຸກ5ປີ (2016-2020) ໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນວັນທີ 26 ກຸມພາ 2021 ຢູ່ໂຮງແຮມສຸນັນທາ ບ້ານໂພນໄຊເໜືອ ເມືອງປາກຊັນ ແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ໃຫ້ກຽດເຂົ້າຮ່ວມໂດຍ ທ່ານ ດຣ ບຸນແຝງ ພົມມະໄລສິດ ຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງສາທາລະນະສຸກ ແລະ ທ່ານ ຄຳແຫວນ ປັນຍານຸວົງ ຮອງເຈົ້າແຂວງບໍລິຄຳໄຊ, ມີຄະນະພະແນກສາທາລະນະສຸກ, ພະແນກການອ້ອມຂ້າງແຂວງ, ການນຳຂອງເມືອງ, ສາທາເມືອງ7ຕົວເມືອງ, ຕາງໜ້າຈາກໂຮງໝໍແຂວງ, ໂຮງໝໍເມືອງ ແລະ ພາກສ່ວນກ່ຽວຂ້ອງ ເຂົ້າຮ່ວມ.\nໃນກອງປະຊຸມ ໄດ້ຮັບຟັງການລາຍງານ ກ່ຽວກັບວຽກງານສາທາລະນະສຸກ5ປີຜ່ານມາ ຈາກ ທ່ານ ດຣ ສອນໄຊ ປັນຍານຸວົງ ຫົວໜ້າພະແນກສາທາລະນະສຸກແຂວງ ເຫັນວ່າ ໄດ້ສຸມໃສ່ຫຼາຍວຽກງານສຳຄັນ ສາມາດຍາດໄດ້ຜົນສຳເລັດໃນຫຼາຍດ້ານ ເປັນຕົ້ນ ເອົາໃຈໃສ່ປັບປຸງການເຂົ້າເຖິງການບໍລິການສຸຂະພາບຂັ້ນພື້ນຖານ, ການຍົກລະດັບວຽກງານບໍລິການສຸຂະພາບ, ການພັດທະນາຊັບພະຍາກອນມະນຸດ, ການເກັບກຳຂໍ້ມູນດ້ານສາທາລະນະສຸກ ແລະ ວຽກງານອື່ນໆ ກໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເອົາໃຈໃສ່ສູງ ແລະ ໄດ້ຮັບຜົນສຳເລັດເປັນຢ່າງດີ.\nໃນທົ່ວແຂວງ ການປົກຄຸມສະຖານທີ່ບໍລິການ ໄດ້ 100%, ການປິ່ນປົວຢູ່ສະຖານທີ່ບໍລິການທຸກຂັ້ນ ໄດ້ຖືເອົາວຽກງານ5ດີ 1 ພໍໃຈ, ໂຮງໝໍນ້ອຍຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ 10 ມາດຖານການປິ່ນປົວ ແລະ ສາມາດປະຕິບັດສຳເລັດ 11 ຕົວຊີ້ວັດດ້ານສາທາລະນະສຸກ ທີ່ກະຊວງສາທາລະນະສຸກວາງອອກ.\nສຳລັບທິດທາງລວມ5ປີຕໍ່ໜ້າ (2021-2025) ຈະສືບຕໍ່ປະຕິບັດນະໂຍບາຍສາທາລະນະສຸກທົ່ວປວງຊົນ, ສ້າງລະບົບບໍລິການສຸຂະພາບທີ່ດີ ທີ່ຖືເອົາຄົນເປັນໃຈກາງ ໂດຍໃຫ້ບໍລິການທີ່ມີຄຸນນະພາບ, ມີຈັນຍາທຳ, ເອົາໃຈໃສ່ດູແລນັບທັງຮ່າງກາຍ, ຈິດໃຈ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ແລະ ສ້າງລະບົບການປົກປ້ອງສັງຄົມດ້ານສຸຂະພາບທີ່ທົ່ວເຖິງ.\nຫຼັງຈາກນັ້ນ ຜູ້ແທນກອງປະຊຸມ ກໍ່ໄດ້ສະເໜີປະກອບຄຳເຫັນ ແລະ ແລກປ່ຽນບົດຮຽນເຊິ່ງກັນ ແລະ ກັນ ໃນຫຼາຍຫົວຂໍ້ທີ່ສຳຄັນ ເພື່ອຍົກໃຫ້ເຫັນຜົນງານດ້ານດີ ແລະ ບາງຂໍ້ຄົງຄ້າງ ທີ່ຈະໄດ້ນຳໄປປັບປຸງແກ້ໄຂໃນຕໍ່ໜ້າ ເປັນຕົ້ນແມ່ນ ການຍົກລະດັບວຽກງານໂຄສະນາສຸຂະສຶກສາ ໃຫ້ຂໍ້ມູນຂ່າວສານສາທາລະນະສຸກແກ່ຊຸມຊົນ ໃຫ້ເຂົ້າໃຈທົ່ວເຖີງ ແລະ ເລິກເຊີ່ງ, ປະສານສົມທົບ ແລະ ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ ໃຫ້ອຳນາດການປົກຄອງແຕ່ລະຂັ້ນ, ປັບປຸງຄືນລະບົບການລາຍງານ ທີ່ຍັງບໍ່ທັນສອດຄ່ອງ, ບໍ່ສາມາດວິເຄາະວິໄຈຂໍ້ມູນໄດ້ຖືກຕ້ອງ ແລະ ວຽກງານອື່ນໆ.\nພ້ອມກັນນີ້ ຍັງໄດ້ມີພິມອບໃບຍ້ອງຍໍຂອງທ່ານເຈົ້າແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ໃຫ້ 15 ກົມກອງ ທີ່ມີຜົນງານດີເດັ່ນ ໃນການເຄື່ອນໄຫວວຽກງານສາທາລະນະສຸກຢູ່ພາຍໃນແຂວງບໍລິຄຳໄຊ ໃນໄລຍະ5ປີຜ່ານມາ, ໃຫ້ກຽດມອບໂດຍທ່ານ ຄຳແຫວນ ປັນຍານຸວົງ ຮອງເຈົ້າແຂວງບໍລິຄຳໄຊ.\nThis Year : 29179


ລະຫວ່າງວັນທີ 28-29 ສິງຫາ 2016 ນີ້ທີ່ ເມືອງ ແກ້ວອຸດົມ(ທ່າລາດ), ແຂວງ ວຽງຈັນ ມີການເປີດກອງປະຊຸມເປີດກວ້າງຮ່າງກົດໝາຍວ່າດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີການສື່ສານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ຫລື ເອີ້ນວ່າ ICT ຈັດໂດຍ ກະຊວງ ໄປສະນີ ໂທລະຄົມມະນາຄົມ ແລະ ການສື່ສານ (ປທສ) ຮ່ວມກັບ ສະພາແຫ່ງຊາດ, ໂດຍການເປັນປະທານຮ່ວມຂອງ ທ່ານ ບຸນປອນ ສີສຸລາດ ປະທານກໍາມາທິການເສດຖະກິດ, ເຕັກໂນໂລຊີ ແລະ ສິ່ງແວດລ້ອມ ສະພາແຫ່ງຊາດ, ທ່ານສາຍທອງ ແກ້ວດວງດີ ປະທານກໍາມະທິການກົດໝາຍ ແລະ ທ່ານ ທອງໃສ ຊານໄຊຍະ ຮອງລັດຖະມົນຕີ ກະຊວງ ປທສ, ພ້ອມດ້ວຍບັນດາຮອງປະທານ ກໍາມະທິການສະພາແຫ່ງຊາດ, ທ່ານຫົວໜ້າກົມ, ຮອງກົມ, ນັກຊ່ຽວຊານດ້ານກົດໝາຍ, ສະມາຊິກສະພາປະຈໍາເຂດເລືອກຕັ້ງ ແລະ ຄະນະຈັດຕັ້ງກອງປະຊຸມເຂົ້າຮ່ວມ ລວມທັງໝົດກວ່າ 160 ທ່ານ.\nຮ່າງກົດໝາຍສະບັບນີ້ ປະກອບມີ 12 ພາກ,7ໝວດ ແລະ 71 ມາດຕາ ໂດຍມີເນື້ອໃນຫຼັກແມ່ນແນ່ໃສ່ການຄຸ້ມຄອງການນຳໃຊ້, ການພັດທະນາ, ມາດຕະຖານເຕັກນິກ, ຄວາມປອດໄພ, ການໃຫ້ບໍລິການ ແລະ ສົ່ງເສີມການນຳໃຊ້ ເຕັກໂນໂລຊີການສື່ສານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວເພື່ອໃຫ້ແທດເໝາະກັບສະພາບຂອງ ສປປ ລາວ.\nຈຸດປະສົງຂອງກອງປະຊຸມຄັ້ງນີ້ ເພື່ອເຕົ້າໂຮມສະຕິປັນຍາລວມໝູ່, ເສີມຂະຫຍາຍສິດປະຊາທິປະໄຕຂອງສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດ ແລະ ພາກສ່ວນຕ່າງໆ ທີ່ຢູ່ສູນກາງ ແລະ ທ້ອງຖິ່ນເຂົ້າໃສ່ການຄົ້ນຄວ້າ, ປະກອບຄໍາເຫັນຢ່າງກວ້າງຂວາງໃສ່ຮ່າງກົດໝາຍວ່າດ້ວຍເຕັກໂນໂລຊີການສື່ສານຂໍ້ມູນຂ່າວສານ ເພື່ອເປັນບ່ອນອີງໃຫ້ຄະນະຮັບຜິດຊອບ ແລະ ປັບປຸງກົດໝາຍ ໄດ້ນໍາໄປປັບປຸງໃສ່ເນື້ອໃນຂອງຮ່າງກົດໝາຍດັ່ງກ່າວໃຫ້ມີຄວາມຄົບຖ້ວນ, ຮັດກຸມ, ຈະແຈ້ງ ແລະ ສອດຄ່ອງກັບສະພາບຄວາມເປັນຈິງ ກໍຄືສະພາບການຂະຫຍາຍຕົວທາງດ້ານເສດຖະກິດ-ສັງຄົມຂອງປະເທດເຮົາ ໃນເງື່ອນໄຂຂອງການເຊື່ອມໂຍງເຂົ້າກັບພາກພື້ນ, ສາກົນ ແລະ ທີ່ສໍາຄັນຕ້ອງຮັບປະກັນໃຫ້ຮ່າງກົດໝາຍທີ່ຈະນໍາເຂົ້າກອງປະຊຸມສະພາແຫ່ງຊາດມີຄວາມຊັດເຈນ, ເຂົ້າໃຈງ່າຍ, ມີຄວາມວ່ອງໄວ, ໃຊ້ເວລາສັ້ນກະທັດຮັດ ແຕ່ຮັບປະກັນໃຫ້ເນື້ອໃນຂອງກົດໝາຍຖືກຕ້ອງຕາມແນວທາງຂອງພັກ-ລັດ, ສອດຄ່ອງກັບຄວາມມຸ້ງມາດປາດຖະໝາຂອງປະຊາຊົນບັນ ດາເຜົ່າ ແລະ ເພື່ອໃຫ້ບັນດາສະມາຊິກສະພາແຫ່ງຊາດຢູ່ແຕ່ລະເຂດເລືອກຕັ້ງໄດ້ເຊື່ອມຊຶມ, ສ້າງຄວາມເຂົ້າໃຈ ແລະ ກໍາໄດ້ເນື້ອໃນສໍາຄັນຕົ້ນຕໍຂອງຮ່າງກົດໝາຍ ແລ້ວໃຫ້ສືບຕໍ່ນໍາໄປຄົ້ນຄວ້າ ແລະ ຍາດແຍ່ງຄໍາຄິດເຫັນຂອງພະນັກງານ,ທະຫານ, ຕໍາຫຼວດ, ນັກທຸລະກິດ ແລະ ປະຊາຊົນຊັ້ນຄົນຕ່າງໆຢ່າງກວ້າງຂວາງຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນຂອງຕົນ.


ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການ - ສູນພາກພື້ນພາກເຫນືອໄກ\nແບບຟອມເຫຼົ່ານີ້ອາດຈະຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ຂາຍທີ່ໃຫ້ບໍລິການແກ່ຜູ້ບໍລິໂພກ FNRC. ແບບຟອມແມ່ນມີຢູ່ໃນ Microsoft Office ແລະຮູບແບບ PDF (ຍົກເວັ້ນຕາມທີ່ບັນທຶກໄວ້). ໃຊ້ Adobe Acrobat Reader ເພື່ອເບິ່ງໄຟລ໌ PDF. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nກົດໝາຍ Lanterman ແລະກົດໝາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ\nຫົວຂໍ້ 17 ສະຫວັດດີການ ແລະ ລະຫັດສະຖາບັນ\nຫົວຂໍ້ 22 ການອອກໃບອະນຸຍາດດູແລສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນຊຸມຊົນ\nພາວະສຸກເສີນ ແລະ ລະບຽບການທີ່ສະເໜີໃຫ້\nດຽວນີ້ DDS ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການທັງໝົດສົ່ງໃບແຈ້ງໜີ້ທາງອີເລັກໂທຣນິກ. ການເອີ້ນເກັບເງິນທາງອີເລັກໂທຣນິກເຮັດໃຫ້ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການເຂົ້າເຖິງໃບແຈ້ງໜີ້ລາຍເດືອນໂດຍກົງຜ່ານເວັບໄຊອິນເຕີເນັດທີ່ປອດໄພ. ຜູ້ໃຫ້ບໍລິການພົບວ່ານີ້ແມ່ນໄວແລະມີປະສິດທິພາບຫຼາຍກ່ວາການບໍລິການທາງໄປສະນີແບບດັ້ງເດີມ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nສູນປະຈໍາພາກພື້ນຫຼືຜູ້ຈໍາຫນ່າຍ / ຜູ້ຮັບເຫມົາການຮ້ອງທຸກຂອງຜູ້ຮັບເຫມົາແມ່ນຖືກກໍານົດເປັນການລາຍງານຂອງ "ສູນກາງພາກພື້ນທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມຫຼືກິດຈະກໍາຂອງຜູ້ຂາຍ / ຜູ້ຮັບເຫມົາ." ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nສູນກາງພາກເຫນືອໄກຜູ້ຂາຍຈໍານວນຂອງການບໍລິການທີ່ຢູ່ອາໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລວມມີສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດຈາກພະແນກບໍລິການສັງຄົມຂອງລັດ, ໃບອະນຸຍາດການດູແລຊຸມຊົນ (CCL) ແລະພະແນກສາທາລະນະສຸກຂອງລັດ, ໃບອະນຸຍາດການດູແລສຸຂະພາບ. ສິ່ງອໍານວຍຄວາມສະດວກຂອງ CCL ປະກອບມີເຮືອນອຸປະຖໍາ, ເຮືອນກຸ່ມສໍາລັບເດັກນ້ອຍ, ສະຖານທີ່ທີ່ຢູ່ອາໄສສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ແລະສະຖານທີ່ດູແລຜູ້ສູງອາຍຸ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nກະລຸນາດາວໂຫຼດແມ່ແບບການລາຍງານຍອດຄົງເຫຼືອລາຍເດືອນຂ້າງລຸ່ມນີ້ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດເທື່ອ. ເຈົ້າອາດຈະບັນທຶກອັນນີ້ເປັນແມ່ແບບ ແລະອັບເດດແຕ່ລະເດືອນຕາມຄວາມຕ້ອງການກ່ອນທີ່ຈະສົ່ງ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nເບິ່ງ RFP ປະຈຸບັນທັງຫມົດຫຼືຈົດຫມາຍຄວາມສົນໃຈແລະຄວາມຕັ້ງໃຈ ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nສົ່ງບົດລາຍງານຄ່າຈ້າງໃຫ້ພະແນກການເງິນ FNRC ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ\nSIR ແມ່ນຫຍັງແລະວິທີການຕອບສະຫນອງ. ເບິ່ງເພີ່ມເຕີມ


ຂ້ອຍຄວນຂີ່ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນປານໃດ? - ຂີ່ຈັກຍານ\nຕົ້ນຕໍ > ຂີ່ຈັກຍານ > ການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂີ່ລົດຖີບ 30 ນາທີ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້\nການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂີ່ລົດຖີບ 30 ນາທີ - ວິທີແກ້ໄຂທີ່ເປັນໄປໄດ້\nຂ້ອຍຄວນຂີ່ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍດົນປານໃດ?\nວາງແຜນທີ່ຈະໄປກັບຂອງທ່ານລົດຖີບແລະຂີ່ ສຳ ລັບ 30-60 ນາທີ, 3-5 ມື້ຕໍ່ອາທິດ. ເລີ່ມຂີ່ທຸກໆຄັ້ງດ້ວຍຄວາມອົບອຸ່ນ. Pedal ຢູ່ໃນຈັງຫວະທີ່ຊ້າ, ງ່າຍດາຍໃນເວລາ 5-10 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເພີ່ມຄວາມໄວຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ທ່ານເລີ່ມເຫື່ອອອກ.26 Nov. ກຸມພາ 2020\nມີວິທີໃດທີ່ມີປະສິດຕິຜົນສູງສຸດເພື່ອໃຫ້ທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍສູງສຸດ? ອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນບໍ? - ຫລືວ່ານອກ? ພວກເຮົາຄິດວ່າພວກເຮົາຈະສົນທະນາຂໍ້ເທັດຈິງ. (ດົນຕີ jazz ອ່ອນໆ) - ດີ, ທຳ ອິດ, ໜຶ່ງ ໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນຄຸນນະພາບ. ແລະໂດຍນັ້ນຂ້າພະເຈົ້າຫມາຍຄວາມວ່າ, ທຸກໆວິນາທີທີ່ທ່ານໃຊ້ຄູຝຶກໃນຫ້ອງ, ທ່ານສາມາດຂີ່ລົດຖີບແລະນັບໄດ້.\nສະນັ້ນບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າໄຟສັນຈອນ, ບໍ່ຄວນຢຸດຢູ່ທາງແຍກແລະບໍ່ຢຸດການສັນຈອນ. ແລະພວກເຮົາມີເລື່ອງຄວາມ ສຳ ເລັດໃນການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມຂອງພວກເຮົາໃນຫ້ອງການ GCN. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນພາກສ່ວນສຸດທ້າຍຂອງການແຂ່ງຂັນການແຂ່ງຂັນຂອງລາວ, Matt ໄດ້ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໃນເຮືອນໃຫ້ມີຜົນດີຫຼາຍ.\nໂອເຄ, ຈຸດຍຸດຕິ ທຳ. ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດ. ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງຍອມຮັບ, ຂ້າພະເຈົ້າກຽດຊັງມັນເມື່ອຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງແລ່ນອິດສະຫຼະທ່າມກາງເວລາພັກຜ່ອນແລະເບິ່ງການປະຕິບັດສະເລ່ຍຂອງຂ້າພະເຈົ້າຫຼຸດລົງ.\nແຕ່ວ່າ ສຳ ລັບການຂີ່ລົດຍາວ, ພວກເຂົາສາມາດມ່ວນຫຼາຍ. ມ່ວນແທ້ໆ. ການເດີນທາງໄກກັບໄລຍະຫ່າງແມ່ນມີຄວາມດີ. - ແມ່ນແລ້ວ.\nແຕ່ການເຮັດວຽກ ໜັກ, ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນຍັງມີຄວາມມ່ວນແລະກະຕຸ້ນໃຈຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເອົາບາງສິ່ງບາງຢ່າງແບບນີ້, TrainerRoad ແມ່ນຕົວຢ່າງ, app ການຝຶກອົບຮົມທີ່ ນຳ ສະ ເໜີ ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ຄິດຢ່າງລະມັດລະວັງເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍແຕ່ລະຄົນເຊິ່ງແນໃສ່ເປົ້າ ໝາຍ ໃດ ໜຶ່ງ. ແລະຍັງ ຄຳ ນຶງເຖິງເວລາທີ່ທ່ານມີເພື່ອຝຶກ.\nແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງ ເໝາະ ສົມກັບລະດັບການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານທີ່ ກຳ ນົດໄວ້ໂດຍພະລັງງານທີ່ຕັ້ງໄວ້ໃນ ໜ້າ ທີ່ຂອງທ່ານ. ແລະທ່ານສາມາດຕິດຕາມເບິ່ງວ່າດ້ວຍການທົດສອບ FTP ແບບປົກກະຕິ. ທ່ານມີບ່ອນນີ້ຄືກັນ.\nສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານເປັນຄົນທີ່ມັກການຕັ້ງເປົ້າ ໝາຍ, ເຮັດວຽກ ໜັກ, ກວດກາຈຸດ ສຳ ຄັນ, ການຝຶກອົບຮົມໃນເຮືອນແມ່ນແນ່ນອນ ສຳ ລັບທ່ານ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ທ່ານຈະຮູ້ຢ່າງເປັນເອກະພາບວ່າທຸກໆການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ ດຳ ເນີນໄປຈົນສຸດຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ລະໄລຍະເພາະມັນມີພະລັງເປົ້າ ໝາຍ ຂອງຂ້ອຍ.\nດີ, ຍອມຮັບຢ່າງຈິງວ່າ, ຖ້າທ່ານບໍ່ໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີຄູສອນທີ່ສະຫຼາດຫຼັງຈາກນັ້ນມັນກໍ່ຈະບໍ່ເປັນເຊັ່ນນັ້ນ, ແຕ່ຄວາມຕ້ານທານຄົງທີ່ຂອງຄູຝຶກພາຍໃນເຮັດໃຫ້ທ່ານ, woo, glad 300 ສິ້ນສຸດລົງແລ້ວ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຂັບເຄື່ອນໄດ້ດີກັບສິ່ງນີ້ ກໍານົດລະດັບຂອງການ exertion. ແລະຖ້າທ່ານໂຊກດີພໍທີ່ຈະມີຄູສອນທີ່ສະຫຼາດຫຼັງຈາກນັ້ນ ໝາຍ ເອົາຫ້ອງ ສຳ ລັບ ໂໝດ ERG, ທ່ານຄົງຈະຢູ່ກັບວັດທີ່ລະບຸໄວ້ - ດີ, ບໍ່, ຂ້ອຍຄິດວ່າຖະ ໜົນ ໜຶ່ງ ຈະບໍ່ໃຫ້ຄຸນຄ່າຕ້ານທານສະເພາະ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ທ່ານຍັງສາມາດຂັບຂີ່ດ້ວຍ ກຳ ລັງທີ່ ກຳ ນົດໄວ້, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຊອກຫາເສັ້ນທາງທີ່ຖືກຕ້ອງເພື່ອເຮັດມັນ.\nແລະໂດຍການຂັບຂີ່ຖະ ໜົນ ເຫລົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ຈະພັດທະນາທັກສະການຂັບຂີ່ຂອງທ່ານເຊັ່ນກັນເຊິ່ງສາມາດເປັນສິ່ງ ສຳ ຄັນເຊັ່ນດຽວກັນ ສຳ ລັບການຂັບຂີ່ທຸກຢ່າງທີ່ໄວ, ບໍ່ມີມູມໃດທີ່ຈະຂື້ນໄປກັບຄູຝຶກໃນຫ້ອງ. - ບໍ່, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມຈະບໍ່ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບທັກສະການຂີ່ຈັກຍານຂອງທ່ານຢູ່ບ່ອນນີ້ທີ່ພວກເຮົາຕັ້ງຢູ່. ແຕ່ສິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ພວກເຮົາບໍ່ມີແມ່ນດົນນານ, ກ້າວຂື້ນຢ່າງສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ສຳ ລັບການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນເຮືອນເປັນປະ ຈຳ.\nທ່ານສາມາດ ຈຳ ລອງການປີນພູທີ່ຍາວທີ່ສຸດ, ທ່ານຈະມັກ, ແຕ່ບໍ່ມີສິ່ງໃດທີ່ຈະເວົ້າວ່າມັນເປັນວິທີທີ່ມີປະສິດທິຜົນທີ່ສຸດໃນການຂີ່ລົດຖີບຂຶ້ນໄປ. ເພາະວ່າ ໜຶ່ງ ໃນປະໂຫຍດອື່ນໆຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນເຮືອນແມ່ນຕົວຈິງແລ້ວທ່ານສາມາດເລືອກທີ່ຈະເພີ່ມຄວາມສັບສົນຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ພວກເຂົາມີຄວາມສະເພາະເຈາະຈົງ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານເອົາເຄື່ອງນີ້ຈາກ TrainerRoad ອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ມັນມີຊື່ວ່າ Wolf Jaw Plus Five, ແລະສິ່ງທີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເບິ່ງຢູ່ນີ້ແມ່ນເຈັດຊຸດປະມານ4ແລະເຄິ່ງນາທີເຊິ່ງແຕ່ລະ 20 ນີ້ວ, ວິນາທີ, 15 ວິນາທີ, ທີ່ 125 % ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ 88% ຂອງ FTP ຂອງຂ້ອຍ.\nພະຍາຍາມກ່ຽວກັບຖະຫນົນຫົນທາງ, huh? - ເອີ, ນັ້ນແມ່ນຈຸດທີ່ຍຸດຕິ ທຳ, ແຕ່ວ່າຢູ່ນອກຂອງມັນທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດຕີມັນຂຶ້ນໄປໄດ້. ແລະມັນຈະມີຫຍັງອີກ? ສະເພາະເຈາະຈົງແລະໃນບາງວິທີທີ່ມ່ວນກວ່າການເຮັດແນວນັ້ນບໍ? ໂອ້, ແລະເມື່ອທ່ານມີກຸ່ມທີ່ດີໃນການຂີ່ລົດໄປກັບ, ຊ່ວງເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງນີ້ມີປະສິດຕິຜົນສູງຄືກັບຂີ່ paceline. ນີ້ແມ່ນຄວາມມ່ວນ Super ແລະທັກສະທີ່ ສຳ ຄັນຫຼາຍໃນການຮຽນຮູ້ທີ່ນອກ ເໜືອ ຈາກຄວາມຈິງທີ່ພວກເຮົາ ກຳ ລັງເວົ້າກ່ຽວກັບຜົນ ສຳ ເລັດທີ່ສຸດ.\nແລະການຂີ່ລົດເປັນກຸ່ມແມ່ນບໍ່ສອດຄ່ອງ. ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການບັນລຸຈຸດສຸດຍອດທາງຮ່າງກາຍ, ທ່ານຕ້ອງການຄວາມສອດຄ່ອງ. ແລະນັ້ນແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມແລະຜ່ານ.\nສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະຮູ້ວ່າທ່ານສາມາດເຮັດວຽກຂອງທ່ານໄດ້ເປັນຢ່າງດີ. ສອດຄ່ອງ, ເຮັດວຽກທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ແລະອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຖ້າພວກເຮົາຫັນໄປຫາຕົວຢ່າງ TrainerRoadhere ຂອງພວກເຮົາ, ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມແຜນການຂອງພວກເຂົາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຮັດມັນໄດ້ທາງສາດສະ ໜາ ແລະ ໝາຍ ຕິກຫຼັງກອງປະຊຸມເມື່ອທ່ານເຮັດ.\nແລະແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ ທ່ານສາມາດເຮັດສິ່ງນັ້ນຢູ່ນອກ, ແຕ່ພາຍໃນທ່ານຮັບປະກັນຄວາມອົດທົນນີ້ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງແສງແດດທີ່ມີ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບອາກາດ. ແລະເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມມັນຈະ ນຳ ຂ້ອຍໄປສູ່ຈຸດບວກອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມ, ແມ່ນເຈົ້າຮູ້ຢ່າງແນ່ນອນວ່າເຈົ້າຈະມີສະພາບອາກາດແນວໃດ, ສະນັ້ນຢ່າເສຍສະຫຼະເວລາການຝຶກອົບຮົມໃນສະພາບທີ່ບໍ່ດີ - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ວ່າແມ່ນຫຍັງກ່ຽວກັບການອອກກາງແຈ້ງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແສງແດດ? - Dan, ພວກເຮົາອາໄສຢູ່ໃນອັງກິດ - ແມ່ນແລ້ວ, ແຕ່ພວກເຮົາມາຈາກມື້ທີ່ດີຫຼືສອງມື້. ໃນເດືອນສິງຫາ.\nບາງຄັ້ງ. ແລະຕົວຈິງແລ້ວມັນມ່ວນຫຼາຍເຖິງແມ່ນວ່າສະພາບອາກາດກໍ່ບໍ່ດີປານໃດ. ພວກເຮົາເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບ.\nພວກເຮົາມັກຢູ່ນອກ. ແລະພາຍໃນຂ້ອຍ ໝາຍ ຄວາມວ່າ, ຂ້ອຍຮູ້ເຈົ້າ, Si, ເຫື່ອຢູ່ບ່ອນໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ວ່າມັນກໍ່ຮ້າຍແຮງໂດຍສະເພາະຄູຝຶກໃນຫ້ອງ. - ແມ່ນແລ້ວ, ໃນຄວາມຍຸຕິ ທຳ ຂ້ອຍເຫື່ອອອກເລັກ ໜ້ອຍ.\nແຕ່ພັດລົມຊ່ວຍໄດ້ຫຼາຍແລະມັນກໍ່ບໍ່ແມ່ນວ່າຢູ່ໄກຈາກລົດຖີບຂອງຂ້ອຍໄປອາບນ້ ຳ ກໍ່ໄດ້ - ໂອເຄ, ຂ້ອຍສາມາດເຫັນໄດ້ວ່າມີການໂຕ້ຖຽງວ່າຈາກທັດສະນະທີ່ມີຄຸນນະພາບແລະໄລຍະຫ່າງ, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມສາມາດເປັນປະໂຫຍດ. ແຕ່ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມອົດທົນທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ເຖິງແມ່ນວ່າມີລົດຖີບທີ່ສົມດຸນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນໂລກ, ທ່ານອາດຈະບໍ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າ 90 ນາທີຕໍ່ຄັ້ງໃນຄູຝຶກໃນຫ້ອງ, ເຖິງແມ່ນວ່າຂ້ອຍຄິດວ່າມີຄົນທີ່ອຸທິດຕົນແລະເສຍຊີວິດບາງຄົນຢູ່ນອກນັ້ນຜູ້ທີ່ອາດຈະເຮັດໄດ້ຫຼາຍກວ່ານັ້ນ.\nເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການເວົ້າຕະຫລົກ, ເມື່ອພວກເຮົາພະຍາຍາມຕັດສິນໃຈວ່າອັນໃດດີກວ່າພວກເຮົາອາດຈະຂາດຈຸດ ສຳ ຄັນ. ໃນຂະນະທີ່ມັນມີປະສິດຕິຜົນ, ສຳ ລັບເກືອບທຸກຄົນ, ການຝຶກອົບຮົມໃນລົ່ມແມ່ນກ່ຽວກັບການເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຢູ່ນອກໄວກ່ວາ. ໂອ້, ນີ້ມັນແມ່ນ! ສຸດທ້າຍກັບພວກເຮົາ, Si.- ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເປື້ອນແລ້ວ.\nແລະທ່ານບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງ ທຳ ຄວາມສະອາດການຝຶກລົດຖີບຂອງທ່ານຢູ່ໃນຫ້ອງໂຖງ. ໃນຂະນະທີ່ການຝຶກອົບຮົມຢູ່ໃນເຮືອນສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານມີສຽງດັງຂື້ນ, ມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເປັນນັກຂີ່ລົດຖີບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ນອກສະຖານທີ່ເທົ່ານັ້ນທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ ເໝາະ ສົມຄືກັບວ່າທ່ານຍັງໄດ້ຮັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍຢູ່ໃນຫ້ອງ .- ຖ້າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ລົງທະບຽນເຂົ້າໃນເຄືອຂ່າຍ Global Cycling Network, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານເຮັດໂດຍການກົດເຂົ້າໄປທີ່ໂລກທີ່ ກຳ ລັງຢູ່ບ່ອນໃດບ່ອນ ໜຶ່ງ. ໃນຫນ້າຈໍຂອງທ່ານ.\nຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດສິ່ງນີ້ແລ້ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເບິ່ງບົດຄວາມຕໍ່ໄປນີ້ເຊິ່ງລາຍລະອຽດຢ່າງແນ່ນອນວ່າຈະເຮັດແນວໃດໃນການທົດສອບ FTP ໃນຄູເຝິກພາຍໃນ. - ເຢ້.\nໃນດົນປານໃດເຖິງອອກກໍາລັງກາຍສິບກລົດຖີບ stationary, ທ່ານສາມາດໃຊ້ເວລາ 30 ເຖິງ 40 ນາທີຂອງເວລາຂອງທ່ານຢ່າງ ໜ້ອຍ ສາມຫາຫ້າມື້ຕໍ່ອາທິດ. ບາງຄົນໃຊ້ຂອງພວກເຂົາລົດຖີບເຖິງ 60 ນາທີຫລືເຖິງ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄວ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເວລາໃຫ້ກັບ cardio ຂອງທ່ານອອກກໍາລັງກາຍ.ວັນທີ3ພຶດສະພາປີ 2021\n(ດົນຕີລະຄອນ) - ອ້າວ, ມັນເປັນມື້ທີ່ດີ ສຳ ລັບການຂັບ. ໃຫ້ຂອງເຮັດມັນ. ຂ້ອຍຄວນຂີ່ລົດຖີບໃດ? ຍັກໃຫຍ່ປະສົມຂອງຂ້ອຍບໍ? ບໍ່.\nແນວໃດກ່ຽວກັບ Miley, ລົດຖ່ານກ້ອນຫີນຂອງຂ້ອຍທີ່ຂ້ອຍຫາກໍ່ຊື້ມາ? ບໍ່ແມ່ນມື້ນີ້. ແມ່ນຫຍັງ? ຜ່ານ Stacie, ແມ່ນແລ້ວ, ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ. ມັນຮ້ອນເກີນໄປຢູ່ທາງນອກ.\nໃນເວລາບໍ່ຮອດ ໜຶ່ງ ອາທິດ, ເພື່ອນ Scott ຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະຂ້າພະເຈົ້າ, ຜູ້ທີ່ຂ້າພະເຈົ້າເຮັດອາຫານການກິນກັບລັດ Missouri, ຢູ່ທີ່ນັ້ນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນລາວກໍ່ໄປຈີນກັບຂ້ອຍໃນປີກາຍນີ້, ພວກເຮົາຈະຂີ່ລົດ Katy Trail ທັງ ໝົດ ຢູ່ທີ່ລັດ Missouri, ເຊິ່ງ ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ 240 ໄມແມ່ນ, ພວກເຮົາຈະເຮັດມັນທັງ ໝົດ ໃນເວລາພຽງສາມມື້! ສະນັ້ນ, ເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຄັ້ງສຸດທ້າຍຂອງຂ້ອຍ, ຂ້ອຍຈະພະຍາຍາມແລະໄປ 100 ໄມຢູ່ທີ່ນີ້ Stacie ແລະ ສຳ ເລັດສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າເອີ້ນວ່າ Ride of the Century, so-- ໂອ້ຍ! ນີ້ແມ່ນຈະເຄັ່ງຄັດ, ຂ້ອຍໄດ້ເຮັດ 79 ໄມລ໌ກ່ຽວກັບ Stacie, ແຕ່ວ່າບໍ່ເຄີຍ 100. ສະນັ້ນຂໍຂອບໃຈຜູ້ຊາຍທີ່ໄດ້ເປີດມັນ, ແລະພວກເຮົາຈະເຫັນວິທີການນີ້ໄປ. 1, 2,3ຂະຫຍາຍຕົວຢ່າງ.\nເອີ້! (ເພງດັງທີ່ມີຄວາມສຸກ) ເປົ້າ ໝາຍ ແມ່ນໃຫ້ ສຳ ເລັດທຸກໆຫ້າຊົ່ວໂມງດ້ວຍ ຈຳ ນວນພະລັງງານເກີນ 200. ຈະດື່ມ ນຳ ້ ໜັກ. ຂ້ອຍມີນໍ້າຕະຫຼອດເວລາ.\nເນື່ອງຈາກວ່າມັນອອກຄໍາຄິດເຫັນຮ້ອນຢູ່ທີ່ນີ້ເຊັ່ນກັນ. ນີ້ຈະບໍ່ແມ່ນເສື້ອດຽວທີ່ຂ້ອຍໃສ່ໃນມື້ນີ້. ເຫື່ອອອກແລ້ວແລະພວກເຮົາຍັງມີເວລາຫ້າຊົ່ວໂມງ - ເສື້ອຂອງທ່ານ! - ຂ້ອຍຮູ້, ແລະພວກເຮົາພຽງແຕ່ໃນເຈັດແລະເຄິ່ງນາທີ.\nຖືກແລ້ວ, ພວກເຮົາຫາກໍ່ຜ່ານໄປຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ແລະ 25 ນາທີ, ເວລາພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອເຕີມນ້ ຳ ດື່ມຂອງພວກເຮົາແລະ - (ຂີ້ແກ)ງ) ກຽມຕົວໃຫ້ພ້ອມອີກຕື່ມ - ແລະປ່ຽນເສື້ອ. ເພາະວ່ານັ້ນແມ່ນລວມຍອດ. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຈົ້າຫຼາຍຄົນໃຫ້ ຄຳ ເຫັນວ່າ, 'ໂດຍສະເພາະແມ່ນຜູ້ຍິງ, ເຈົ້າຮັກຖົງຕີນຂອງຂ້ອຍ.\nຂ້ອຍມີສອງຄູ່ແລະແມ່ຂອງຂ້ອຍໃຫ້ຂ້ອຍຄັກກ່ຽວກັບມັນ. ທ່ານມີພຽງແຕ່ສາມໂດລາ, ທ່ານແມ່ນຖົງຕີນລົດຖີບ. ຂວດນ້ ຳ ໃສ່ພື້ນ. (ຂວດນ້ ຳ ຂັງ) (ດົນຕີໄວ) ໂອເຄ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຜ່ານໄປສອງຊົ່ວໂມງ, ສະນັ້ນພວກເຮົາໄດ້ເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ຂອງບົດຂຽນ4ຊົ່ວໂມງຫລືຂີ່ຂ້ອຍ ກຳ ລັງເຮັດຜ່ານແອັບທີ່ຂ້ອຍໃຊ້ທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບລົດຖີບຂອງຂ້ອຍ - ເອີ້ນວ່າເຈົ້າ ບໍ່ມີເວລາຂັບ5ຊົ່ວໂມງຫລືຫຼາຍກວ່ານັ້ນທີ່ຂ້ອຍສາມາດເຮັດໄດ້, ສະນັ້ນຂ້ອຍຈະເຮັດ4ຊົ່ວໂມງ, ເບິ່ງບ່ອນທີ່ພວກເຮົາຢືນຢູ່ໃນແງ່ຂອງຄວາມຍາວ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປ, ແລະເຮັດອີກບົດ ໜຶ່ງ ທີ່ເຈົ້າມີ.\nພວກເຮົາຢູ່ທີ່ນັ້ນສອງຊົ່ວໂມງສະນັ້ນຂ້ອຍຈະໄປເສື້ອກັນ ໜາວ ທີ່ຂ້ອຍນຸ່ງເສື້ອແລະປ່ຽນເສື້ອຂອງຂ້ອຍແລະ - ອ້າ! ພວກເຮົາໄປຈາກນັ້ນ. ຂ້ອຍຍັງຮູ້ສຶກດີ, ນັ້ນແມ່ນແນ່ນອນ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮູ້ສຶກແຂງແຮງ, ມັນເກືອບຄືກັບການຫຼີ້ນບານບ້ວງຫລື ໝາກ ບານອ່ອນແລະແກວ່ງມັນດ້ວຍໂດນັດທີ່ ໜັກ ກວ່ານັ້ນ.\nຂ້ອຍໄດ້ເອົາເສື້ອກັນ ໜາວ ອອກແລະຕອນນີ້ຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີຫຼາຍ (ເພງໄວ) ນີ້ແມ່ນ Stages Indoor Cycling Model SC3, ແລະນັ້ນແມ່ນວິທີການເຮັດທຸກຢ່າງຢູ່ທີ່ນີ້, ມັນເພີ່ມຄວາມຕ້ານທານແລະທຸກຢ່າງ, ແລະທຸກຢ່າງກໍ່ຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຂອງຂ້ອຍ ເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍ. (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກ) ຢ່າທົດລອງໃຊ້ຢູ່ເຮືອນ! ບໍ່, ຂ້ອຍບໍ່ແມ່ນມືອາຊີບ.\nຂ້າພະເຈົ້າພຽງແຕ່ພະຍາຍາມ. ຂ້ອຍຈະປ່ຽນເສື້ອອີກຄັ້ງແລະພັກຜ່ອນສັ້ນໆ. (ດົນຕີ Synth) ຂ້ອຍມີຄວາມເຂົ້າໃຈແທ້ໆວ່າຍ້ອນວ່າຜູ້ຂີ່ລົດຖີບຢູ່ເທິງມັນ, ຂ້ອຍຄິດວ່າເປັນຫຍັງບໍ່, ແລະມັນແມ່ນກ້ວຍ, ມັນເບີຖົ່ວດິນ, ແລະຊັອກໂກແລັດ.\nນັ້ນຈະຊ່ວຍຂ້ອຍໄດ້ໃນຊົ່ວໂມງສຸດທ້າຍ. ເຫດຜົນທີ່ຂ້ອຍບໍ່ໃຊ້ຄອນໂຊນຂອງຂ້ອຍແມ່ນ, ດັ່ງທີ່ເຈົ້າເຫັນ, ມັນແມ່ນ overrated ຫຼາຍ. ມັນສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າຕອນນີ້ມັນຢູ່ທີ່ 73,9 ໄມ, ແຕ່ຕໍ່ມາແອັບ Sufferfest ກໍ່ມີຄວາມຊື່ສັດກວ່າໃນຄວາມຄິດເຫັນຂອງຂ້ອຍ.\nມັນສະແດງໃຫ້ຂ້ອຍເຫັນວ່າມັນ 64 ໄມ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມໃຫ້ມີສະເພາະແລະຊື່ສັດຢູ່ທີ່ນີ້. (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກໄວ) ຖ້າມີນັກຂີ່ລົດຖີບແທ້ທີ່ມີປະສົບການກັບບົດຂຽນນີ້, ກະລຸນາໃຫ້ ຄຳ ເຫັນໃນແບບຟອມຂອງຂ້ອຍ.\nຂ້ອຍສາມາດເຮັດຫຍັງໄດ້ດີກວ່າ? ຂ້ອຍຈະດີໃຈ. ແລະຕິດຕາມຂ້ອຍຢູ່ Strava. Randall Santel, ຂ້ອຍ ກຳ ລັງຕິດຕາມກັບມາ. (moans) ສີ່ຊົ່ວໂມງ ທຳ ອິດແມ່ນ ສຳ ເລັດ, ພັກຜ່ອນສັ້ນໆເພື່ອປ່ຽນເສື້ອ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາກັບໄປເຮັດວຽກທີ່ເຫຼືອ. (moans) ຂ້ອຍພຽງແຕ່ປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງເທົ່ານັ້ນ.\nພວກເຮົາພຽງແຕ່ກວມເອົາ 78 ໄມໃນໄລຍະ ທຳ ອິດແລະເຜົາຜານ 3000 calories! ພວກເຮົາມີເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເຄິ່ງທີ່ຈະໄປແລະ 22 ໄມ! ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແມ່ນຂ້ອຍເມື່ອຍ, ຂາຂອງຂ້ອຍເຈັບຄືກັບນະລົກ, ແຕ່ຂ້ອຍຍັງຕ້ອງຖື 200. (ລົດຖີບເຮັດໃຫ້ສຽງດັງໆ) (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກ) ພວກເຮົາມີເວລາ 46 ນາທີເຄິ່ງ ໜຶ່ງ ທີ່ຈະຕິດອັນດັບ 2, ດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາ 'ຢູ່ເຄິ່ງທາງແລ້ວແລະພວກເຮົາມີພຽງແຕ່ 11 ໄມເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະແຕກຮ້ອຍ. ຂ້ອຍຈະປ່ຽນເສື້ອແລະແຂງແຮງ. (ດົນຕີເອເລັກໂຕຣນິກ) ຖືກແລ້ວ, ພວກເຮົາແມ່ນຊົ່ວໂມງ ໜຶ່ງ ແລະຫ້ານາທີ, ພວກເຮົາມີເວລາພຽງ 25 ນາທີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ວ່າພວກເຮົາແມ່ນ 21 ໄມໃນນັ້ນພວກເຮົາຍັງມີອີກ 1 ອັນທີ່ຕ້ອງໄປຈົນກວ່າພວກເຮົາຈະ ທຳ ລາຍເຄື່ອງ ໝາຍ 100 ໄມ.\nອ້າວ, ການເດີນທາງຄັ້ງ ທຳ ອິດຂອງສະຕະວັດ, ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ ໜ້າ ຕື່ນເຕັ້ນດີ. Aw, ແລະຂ້ອຍຮູ້ສຶກຄືກັບນະລົກ. Ugh, ແຕ່ພວກເຮົາຈະເຮັດມັນ! ອ້າວ, ແມ່ນແລ້ວ! (exhales) ຊົ່ວໂມງ, ໂອ້ແລະ 8 ນາທີຕອນນີ້, ອ້າວ, ສະນັ້ນ, ຫ້າຊົ່ວໂມງແລະ 8 ນາທີ ສຳ ເລັດ 100 ໄມ.\nໄມເສີຍໆ, ແຕ່ວ່າ (ສຽງຮ້ອງ) ພວກເຮົາມີເວລາພຽງ 21 ນາທີແລະ 45 ວິນາທີ. (ເພງ Pop) ຄອນໂຊນຂອງຂ້ອຍເວົ້າວ່າ ກຳ ລັງຂອງສອງຫລືສາມຢ່າງ. ສະນັ້ນຖ້າພວກເຮົາຢູ່ແບບນີ້ພວກເຮົາກໍ່ຈະໄດ້ຮັບມັນ.\nໂອ້ຍ, ມັນຈະເປັນສິ່ງທີ່ຫນ້າຢ້ານທີ່ຈະໄດ້ຮັບສິ່ງນີ້ໄກແລະບໍ່ຕີ 200. (moans) ຂ້ອຍບໍ່ຮູ້ສຶກດີ, ແຕ່ຂ້ອຍຈະຮູ້ສຶກວ່າເຮັດແລ້ວຫລັງຈາກ 5, 4, 3, 2, 1. (ສຽງຮ້ອງ) ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດແລ້ວ! ຂ້ອຍຈະອອກຈາກບ່ອນນີ້ແລະເຮັດຄວາມສະອາດ, ແລະໃຫ້ເຈົ້າຮູ້ຜົນໄດ້ຮັບ.\nHey ທຸກຄົນ, ພຽງແຕ່ຕ້ອງການຢາກຂໍຂອບໃຈທ່ານ guys ສໍາລັບການເບິ່ງບົດຄວາມນີ້. ຂໍຂອບໃຈໂດຍສະເພາະທ່ານ Arthur Davis ທີ່ໃຫ້ການຊ່ວຍເຫຼືອທຸກໆທ່ານ.\nສະຫລຸບລວມແລ້ວ, ລາວຢູ່ກັບຂ້ອຍຕະຫຼອດເວລາ. ເວລາຂັບຂີ່5ໂມງເຄິ່ງ. ສິ້ນສຸດລົງທັງ ໝົດ 106.99 ໄມ.\nສຳ ລັບທັງສອງຄັ້ງຂ້ອຍມີນໍ້າ ໜັກ ສະເລ່ຍສູງກວ່າ 200 ວັດ, ສະນັ້ນຂ້ອຍຮູ້ສຶກດີໃຈຫຼາຍກັບແຄລໍຣີ່, ສະນັ້ນຕອນນີ້ມັນເຖິງເວລາກິນແລ້ວ, ແຕ່ຂ້ອຍຫວັງວ່າເຈົ້າຈະມັກບົດຄວາມນີ້. ຂ້ອຍຮູ້ວ່າພວກເຈົ້າຫຼາຍຄົນໄດ້ອອກ ຄຳ ເຫັນວ່າພວກເຂົາຕ້ອງການບົດຂຽນເລື່ອງໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຫຼາຍ, ສະນັ້ນ. ມັນງາມດີ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າເຮັດ ສຳ ເລັດແທ້ໆ, ຂ້ອຍຮູ້ສຶກອຸກໃຈ, ພວກເຮົາຄວນເວົ້າແນວນັ້ນ, ແຕ່ຂ້ອຍຮູ້ສຶກວ່າ ສຳ ເລັດແລ້ວໂດຍພິຈາລະນາວ່າຂ້ອຍມີນ້ ຳ ໜັກ ປະມານ 370 ລີດພຽງແຕ່4ເດືອນກ່ອນ.\nຍາກທີ່ຈະສາມາດຂັບລົດ 15 ຫຼື 20 ນາທີໂດຍບໍ່ໄດ້ພັກຜ່ອນພຽງແຕ່ຍ້ອນວ່າ (ຂີ້ເຫຍື່ອ) ພຽງແຕ່ຕໍ່ສູ້, ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະມີບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມຄ້າຍຄືກັນກັບບົດຂຽນນີ້, ແລະສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ຂ້ອຍຈະບໍ່ມີບົດຂຽນຂອງເພື່ອນ Scott ຂອງຂ້ອຍແລະຂ້ອຍໄດ້ຮັບ ເພື່ອເຮັດ Katy Trail, ສະນັ້ນມັນເປັນພຽງວຽກງານຫຼາຍເທົ່ານັ້ນແລະຂ້ອຍຕ້ອງຄິດອອກວ່າມີຫຍັງເກີດຂື້ນ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະເປັນລໍ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງຂ້ອຍເພາະວ່າ Scott ມີປະສົບການຫລາຍຢ່າງກັບສິ່ງທັງ ໝົດ ນີ້ແລະລາວຈະຊ່ວຍຂ້ອຍກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮູ້ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດ ສຳ ລັບບົດຂຽນກ່ຽວກັບການຂີ່ລົດຖີບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການທ່ອງທ່ຽວທີ່ ກຳ ລັງຈະມາເຖິງແລະສິ່ງທີ່ຄ້າຍຄືກັນນັ້ນໄດ້ເຮັດໃຫ້ຂ້ອຍມີຄວາມຍາວຫລາຍກິໂລແມັດ ຂອງສອງສາມມື້ເຮັດໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ແຕ່ແມ່ນແລ້ວ.\nຂອບໃຈ ສຳ ລັບທຸກໆການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຂອງທ່ານ! ບົດຂຽນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບໂພຊະນາການແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍຈະຕິດຕາມໃນໄວໆນີ້. ແນ່ນອນ, ພ້ອມກັບອີກຫຼາຍບົດຄວາມກ່ຽວກັບ Food Challenge ທີ່ຈະຕິດຕາມໃນອີກສອງສາມປີຂ້າງ ໜ້າ, ສະນັ້ນ (ແກວ) ຈະມາພົບທ່ານໃນຄັ້ງຕໍ່ໄປ! ຊະນະກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນ.\nການຂີ່ຈັກ 30 ນາທີເປັນການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີບໍ?\nໃນຂະນະທີ່ມັນງ່າຍທີ່ຈະໄດ້ຮັບ cardioອອກກໍາລັງກາຍສິບກລົດຖີບ, ພວກມັນຍັງເປັນເຄື່ອງມືທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ການພັດທະນາຄວາມແຂງແຮງຂອງຮ່າງກາຍຕໍ່າ. ຂັບເຄື່ອນໃນລົດທີ່ມີຄວາມຕ້ານທານສູງ, ແລະທ່ານຈະຮູ້ສຶກວ່າມີໄຟ ໄໝ້ ຕະຫຼອດເວລາຕັ້ງແຕ່ຫຼັກຂອງທ່ານຈົນເຖິງລູກງົວຂອງທ່ານ.\nຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດກໍ່ຄືການເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍແລະບໍລິໂພກມັນເປັນປະ ຈຳ, ແລະທ່ານກໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍການປ່ຽນອາຫານແລະອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານຫຼາຍຂື້ນ, ແລະຖ້າທ່ານອອກ ກຳ ລັງກາຍບາງຢ່າງແລ້ວ ຄຳ ຖາມທີ່ເກີດຂື້ນກໍ່ຄືກິລາ ດີທີ່ສຸດແມ່ນການເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ເກີນໄປ. ພວກເຮົາໄດ້ປຽບທຽບຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການລອຍນ້ ຳ ແລະການແລ່ນກັບການທົດລອງທີ່ຫຍາບຄາຍແລະດຽວນີ້ຕ້ອງການເບິ່ງຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂີ່ລົດຖີບແລະການແລ່ນເພື່ອວ່າພວກເຮົາຈະສາມາດຕັ້ງສິ່ງຕ່າງໆໄດ້ຄືກັບວ່າພວກເຮົາໄປທີ່ຫ້ອງທົດລອງຟີຊິກສາດ ພວກເຮົາເລືອກເອົາການຂີ່ຈັກຍານແລະການແລ່ນເພາະວ່າທັງສອງແມ່ນກິດຈະ ກຳ ຢູ່ເທິງ ໜ້າ ດິນເພື່ອພວກເຮົາຈະໄດ້ວິທະຍາສາດຫຼາຍຂື້ນກັບການຄິດໄລ່ຂອງພວກເຮົາ, ແຕ່ກໍ່ຍ້ອນວ່າພວກມັນທັງສອງຖືກ ນຳ ໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ, ແມ່ນແລ້ວແລະກ່ອນເມື່ອພວກເຮົາປຽບທຽບຕົວເອງກັບປະລິມານແຄລໍລີ່ທີ່ພວກເຮົາຄິດວ່າມັນຄວນຄ່າກັບຄວາມກ້າວ ໜ້າ ຕ່າງໆທີ່ຄວນພິຈາລະນາຂໍ້ເສຍຂອງກິລາແຕ່ລະປະເພດ. ການແລ່ນເພາະສະນັ້ນນ້ ຳ ໜັກ ມັນຊ່ວຍໃນການເປັນໂລກກະດູກພຸນໂດຍການກະດູກແລະກະດູກ ໃນທາງກົງກັນຂ້າມມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງຕໍ່ຂໍ້ຕໍ່ຂອງພວກເຮົາແລະເພາະສະນັ້ນຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບ ໜ້ອຍ ລົງ.\nການແລ່ນຕ້ອງໃຊ້ອຸປະກອນ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດແລະສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບທຸກບ່ອນ, ແຕ່ການຂີ່ຈັກຍານຕ້ອງໃຊ້ລົດຖີບແລະຊຸດນ້ອຍໆເຖິງແມ່ນວ່າກິລິຍາສ່ວນໃຫຍ່ຈະມີລົດຖີບສະຫຼັບພາຍໃນສະນັ້ນມັນກໍ່ມີທາງເລືອກບາງຢ່າງເຊັ່ນກັນ, ກິລາທັງສອງສາມາດເປັນສັງຄົມ, ເຖິງແມ່ນວ່າການຂີ່ລົດຖີບອາດຈະມີຄວາມ ໜ້າ ສົນໃຈຫຼາຍກ່ວາ ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍຄວາມຮຸນແຮງຕ່ ຳ ກວ່າເລັກນ້ອຍ, ທ່ານສາມາດແນ່ນອນຕອນນີ້ຈາກຈຸດສຸດທ້າຍຂີ່ລົດຖີບດົນກວ່າເກົ່າເພາະວ່າມັນມີຄວາມກົດດັນ ໜ້ອຍ ລົງ. ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານເປັນການວັດແທກຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາເພາະວ່າຄົນສ່ວນໃຫຍ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບ ໜ່ວຍ ງານນີ້ແລະມັນກໍ່ເປັນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະວັດພະລັງງານທີ່ພວກເຮົາເປັນຕົວຈິງ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອ້າງອີງເຖິງກິໂລກາລໍຣີ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍພະລັງງານຫຼາຍພັນ ໜ່ວຍ, ເພາະວ່ານີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບໃນປ້າຍອາຫານໃດ ໜຶ່ງ, ແຕ່ກໍ່ຍັງຢູ່ໃນເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແມ່ນແລ້ວດຽວນີ້ມັນງ່າຍທີ່ຈະສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮ່ວມກັນເຜົາຜານທ່ານຫຼາຍ ພະລັງງານຕະຫຼອດເວລາຜ່ານການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະກິດຈະ ກຳ ປະ ຈຳ ວັນຂອງທ່ານ, ຈາກນັ້ນຮັບປະທານຜ່ານອາຫານແລະເຄື່ອງດື່ມຕະຫຼອດມື້.\nດ້ວຍວ່າໃນໃຈ, ໃຫ້ເບິ່ງວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດວັດແທກພະລັງງານຂອງພວກເຮົາທີ່ຖືກເຜົາ. ໃນປັດຈຸບັນມີຫລາຍທາງເລືອກ, ແຕ່ວ່າບາງຢ່າງແມ່ນຖືກຕ້ອງກ່ວາຕົວຢ່າງອື່ນ. ຕອນນີ້ທ່ານສາມາດໃຊ້ເຄື່ອງຄິດໄລ່ແຄລໍລີ່ທີ່ງ່າຍດາຍແລະໃນກໍລະນີນີ້ເອົານ້ ຳ ໜັກ ຂອງທ່ານໃສ່ໃນອາຍຸຂອງທ່ານແລະຈາກນັ້ນ ປະເມີນຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ທ່ານໄດ້ເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຕົວເລກທີ່ຫຍາບຄາຍຈາກມັນເພາະວ່າເຄື່ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານຕ້ອງໄດ້ຄິດໄລ່ປະມານວ່າທ່ານແຂງແຮງເທົ່າໃດ, ໃຫ້ຕົວຊີ້ບອກວ່າທ່ານ ກຳ ລັງເຜົາພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ.\nພວກເຮົາພັກຜ່ອນຈາກມັນ, ມັນອາດຈະເປັນເຄື່ອງຕິດຕາມສຸຂະພາບຫລືໂມງກິລາທີ່ສາມາດວັດແທກອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈຂອງທ່ານຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງໃນລະຫວ່າງການເຮັດກິດຈະ ກຳ ທັງ ໝົດ ເພື່ອໃຫ້ມັນຮູ້ຄວາມເຂັ້ມທີ່ທ່ານໄດ້ອອກ ກຳ ລັງກາຍແລ້ວປະສົມນີ້ກັບຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວທີ່ເກັບໄວ້ຢູ່ທີ່ນັ້ນເພື່ອໃຫ້ທ່ານໄດ້ ເຮົາສາມາດໃຫ້ການປະເມີນຕົວຈິງຂອງພະລັງງານຂອງທ່ານຫຼາຍຂຶ້ນ. ນັ້ນ ໝາຍ ຄວາມວ່າແນວໃດ. ຂ້ອຍບໍ່ໄດ້ຟັງອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ, ຂອບໃຈທີ່ໃຊ້ຫ້ອງທົດລອງແລະເວລາຂອງເຈົ້າມື້ນີ້ພວກເຮົາຕ້ອງການເບິ່ງການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ທຽບກັບການຂີ່ລົດຖີບດ້ວຍການແລ່ນແລະຂ້ອຍຢາກຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດແນວນັ້ນໄດ້ແນວໃດແລະພວກເຮົາສາມາດວັດແທກຕົວຈິງໄດ້ແນວໃດໃນທີ່ນີ້ແລ້ວ ພວກເຮົາ ກຳ ລັງຈະວັດແທກການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນທີ່ຈະເອີ້ນວ່າ vo2 ແລະຄົນອື່ນທີ່ນີ້ vo2 ສູງສຸດ, ແຕ່ນີ້ຈະເປັນ submaximal. ມັນຍັງເປັນປະລິມານຂອງອົກຊີທີ່ທ່ານໃຊ້ໃນລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ໄດ້ຮັບ, ແລະອີງໃສ່ນັ້ນ, ໂດຍມີການສົມມຸດຕິຖານ ຈຳ ນວນ ໜຶ່ງ ທ່ານສາມາດຝຶກອົບຮົມການໃຊ້ຈ່າຍແຄລໍລີ່ແລະແນ່ນອນມັນແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມຄວາມຕັ້ງໃຈທີ່ທ່ານ ກຳ ລັງເຮັດວຽກຢູ່ກັບແລະພວກເຮົາມີເວລາຫຼາຍໃນມື້ນີ້ສະນັ້ນຖ້າ ພວກເຮົາຕ້ອງເລືອກລະດັບສອງປະເພດເພື່ອຊອກຮູ້ວ່າຄູທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຫຍັງ, ຂ້ອຍຄິດ ສຳ ລັບສິ່ງທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເຮັດໃນມື້ນີ້ເພາະວ່າເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງລະດັບທີ່ຄົນສາມາດຮັກສາໄວ້ໄດ້ເພື່ອວ່າເຮົາຈະສາມາດເຮັດໃຫ້ເຮົາຢູ່ໃນລະດັບ 2, ການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສວຍງາມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ ອາດຈະເປັນລະດັບ 4, ແລະລະດັບການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສາມາດເປັນເຂດທີ່ປະຊາຊົນຈະຮັກສາໄວ້ເປັນໄລຍະເວລາສະເພາະຂອງພວກເຂົາ, ແລະທ່ານກໍ່, ເມື່ອພວກເຮົາເຮັດການວັດແທກ vo2 ທ່ານຈະເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃຫຍ່ໃນການບໍລິໂພກອົກຊີເຈນຈາກການປ່ຽນຈາກການແລ່ນໄປຫາການແລ່ນ ບໍ່ເປັນຫຍັງ, ຍັງ ສຳ ລັບທຸກໆ ຄຳ ເວົ້າ, ຂ້ອຍຕ້ອງການຄວາມໄວໃນການປ່ຽນແປງ, gu ຂ້ອຍຮູ້ສຶກຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະເຫັນຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຂ້ອຍແລະ Heather ໄດ້ຮັບຈາກການວັດແທກແຄລໍລີ່ຂອງເຮົາທີ່ຖືກໄຟ ໄໝ້ ໃນຂະນະທີ່ແລ່ນແລະຂີ່ລົດຖີບ. Heather ໄດ້ດຶງສັ້ນທີ່ສຸດແລະ ກຳ ລັງຈະເປັນ worki harder ໃກ້ຈະເຂົ້າໃກ້ຂອບເຂດຂອງນາງໃນເຂດ 4, ແຕ່ຂ້ອຍຈະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງມີຄວາມສາມາດໃນການເຕັ້ນແອໂລບິກໃນເຂດຂອງຂ້ອຍເພື່ອເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມຂອງຄົນສ່ວນໃຫຍ່ສົມມຸດວ່າການແລ່ນແລ່ນເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍກ່ວາການຂີ່ລົດຖີບດັ່ງນັ້ນພວກເຮົາຈະຮູ້ຢາກເຫັນວ່ານີ້ ແມ່ນຄວາມຈິງແລະຖ້າຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງການຂີ່ຈັກຍານແລະການແລ່ນໄດ້ ສຳ ເລັດສົມບູນ, ມັນເຖິງເວລາແລ້ວທີ່ Jonathan ສຳ ລັບບາງຄົນທີ່ຈະເຮັດການຄິດໄລ່ແລະ ຄຳ ນວນ cardio ທີ່ບໍ່ດີ ສຳ ລັບຄວາມພະຍາຍາມທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງພວກເຮົາ n ພວກເຮົາພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບລົມຫາຍໃຈກັບ Jonathan ຂ້ອຍຕ້ອງການເບິ່ງຕົວເລກ ທຳ ອິດ, ວິທີການພະລັງງານຂອງຂ້ອຍອອກມາຈາກການຂີ່ລົດຖີບທຽບກັບການແລ່ນເມື່ອພວກເຮົາເບິ່ງມັນເປັນເວລາ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງເມື່ອພວກເຮົາແລ່ນຈັກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງມັນປະມານ 900 91 calories ຕໍ່ຊົ່ວໂມງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ Viking 868 ແມ່ນບໍ່ເປັນຫຍັງ, ນັ້ນແມ່ນຄວາມແຕກຕ່າງຂອງປະມານ 124 ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປະໂຫຍກນັ້ນ ນັບວ່າມີຕົວເລກທີ່ສູງກວ່າເລັກນ້ອຍສະນັ້ນເຫດຜົນ ສຳ ລັບມັນແມ່ນຈະແຈ້ງວ່າມັນໃຫຍ່ກວ່າເລັກນ້ອຍສະນັ້ນ, ມັນຈະໃຊ້ເວລາ ໜຸ່ມ ກ່ວານັ້ນ, ໃນແງ່ຂອງການຊົມໃຊ້ພະລັງງານຕົວຈິງທ່ານຄາດວ່າມັນຈະສູງກວ່າ, ດັ່ງນັ້ນ, 1156 ຈາກການແລ່ນແລະ 994 ຈາກການຂີ່ລົດຖີບ, ສະນັ້ນຄວາມແຕກຕ່າງ ມາ o ut ເລັກນ້ອຍຫຼາຍຢູ່ທີ່ 212.\nຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າມັນປອດໄພທີ່ຈະເວົ້າວ່າພວກເຮົາທັງສອງຄິດວ່າການແລ່ນແມ່ນຈະຢູ່ໃນອັນດັບຕົ້ນໆຂອງການທົດລອງນ້ອຍໆຂອງພວກເຮົາຢູ່ນີ້, ເຊິ່ງມັນໄດ້ເຮັດ, ຍ້ອນວ່າອົງປະກອບຂອງການຫຼີ້ນການພະນັນເຂົ້າສາລີແລະຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນໃກ້ຊິດກັບການຂີ່ຈັກຍານອອກ ກຳ ລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ວ່າມັນມີຜົນປະໂຫຍດນີ້, ແຕ່ວ່າການຂີ່ຈັກຍານແນ່ນອນວ່າສາມາດປະຕິບັດໄດ້ດົນກວ່ານັ້ນຖ້າທ່ານມີເວລາຢູ່ຂ້າງທ່ານຫຼາຍມັນອາດຈະດີກວ່າການໃຊ້ລົດຖີບເພື່ອເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍ, ແຕ່ສ່ວນຕົວຂ້ອຍຄິດວ່າການແລ່ນແມ່ນວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ ສຳ ລັບຂ້ອຍ ການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນມັນສະກັດກັ້ນຄວາມຢາກອາຫານຂອງຂ້ອຍ, ສ່ວນ ໜຶ່ງ ແມ່ນຍ້ອນວ່າໃນເວລາທີ່ຂ້ອຍມີບາງຢ່າງເຊັ່ນນີ້ຂ້ອຍດື່ມກາເຟແລະເຂົ້າ ໜົມ ທີ່ສວຍງາມ, ເຊິ່ງດຽວນີ້ບໍ່ດີເລີຍຖ້າເຈົ້າມີກິລາດັ່ງກ່າວແລະເຈົ້າອາດຈະມັກຈະພະຍາຍາມ ຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໜ້ອຍ ໜຶ່ງ ກະລຸນາແຈ້ງໃຫ້ພວກເຮົາທາບທາມ ຄຳ ເຫັນໃນ ຄຳ ເຫັນເພື່ອພວກເຮົາຈະໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້. ຫວັງເປັນຢ່າງຍິ່ງວ່າທ່ານມັກບົດຄວາມຂອງພວກເຮົາສະນັ້ນກະລຸນາໃຫ້ໂປ້ຂອງທ່ານທີ່ບໍ່ມັກຊອກຄົ້ນໂລກທົ່ວ ໜ້າ ຈໍແລະຊອກຫາບົດຂຽນອື່ນໆທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເຮັດແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງບົດຂຽນທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບການສູນເສຍແຄລໍຣີ່, ຫລາຍພັນຄົນ, ພວກເຮົາຢ້ານບົດຄວາມນີ້ ນີ້ແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການເບິ່ງການປຽບທຽບລະຫວ່າງການລອຍນໍ້າແລະການແລ່ນເມື່ອກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກແຄລໍລີ່ທ່ານສາມາດຊອກຫາມັນໄດ້ທີ່ນີ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້\nການຝຶກຫັດ HIIT 30 ນາທີແມ່ນພຽງພໍບໍ?\nສຳ ລັບຫຼາຍໆຄົນ, ກ30-ນາທີ workout HIITແມ່ນຄວາມຍາວຂອງໄລຍະເວລາທີ່ ເໝາະ ສົມທີ່ສຸດ. ຕາບໃດທີ່ທ່ານປະຕິບັດຕາມສູດຂອງຄວາມຮຸນແຮງທີ່ສຸດປະຕິບັດຕາມໂດຍການພັກຜ່ອນທ່ານສາມາດມີຄວາມສຸກກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງHIITໃນເວລາສັ້ນໆ - ທ່ານສາມາດອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຂໍ້ສັງເກດສັ້ນHIITກອງປະຊຸມທີ່ນີ້.ມີນາ 22 ປີ 2021\nກ່ອນທີ່ພວກເຮົາຈະເລີ່ມຕົ້ນ, ຂ້າພະເຈົ້າຂໍກ່າວສັ້ນໆວ່າຂ້າພະເຈົ້າ ກຳ ລັງໃຫ້ແຖບ LebertEqualizer ຊຸດ ໜຶ່ງ ຊຸດ. ແລະເວລານີ້ຜູ້ຊົມສາກົນກໍ່ສາມາດເຂົ້າຮ່ວມການແຂ່ງຂັນອີກດ້ວຍ! ໃຊ້ລິ້ງໃນລາຍລະອຽດຂອງການແຂ່ງຂັນຈົນຮອດວັນທີ 15 ເດືອນພຶດສະພາ. ໂຊກດີການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ມັກຈະໃຊ້ເວລາຫຼາຍໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍປະເພດໃດ ໜຶ່ງ: cardio.\nໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ບາງຄົນສາມາດຫຼຸດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ດີໂດຍຜ່ານອາຫານການກິນ, ແຕ່ cardio ແມ່ນແນະ ນຳ ສ່ວນຫຼາຍເມື່ອອາຫານຕົວເອງບໍ່ເຮັດວຽກ. ແລະ cardio ຖືກເລືອກດ້ວຍເຫດຜົນທີ່ດີ. ມັນງ່າຍທີ່ຈະເຮັດແລະເຜົາຜານແຄລໍຣີ່ທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.\nແຕ່ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາຫຼາຍຄົນສາມາດພິສູດໄດ້ວ່າ, cardio ຈະ ໜ້າ ເບື່ອທີ່ໄວ. ໃນສິບປີທີ່ຜ່ານມາ, ທາງເລືອກທີ່ ໜ້າ ເບື່ອຫນ່າຍ ໜ້ອຍ ລົງໄດ້ປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ: ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງໄກສູງ, ຫຼື HIIT ສັ້ນ. ຖ້າທ່ານມັກການແບ່ງປັນລາຍລະອຽດຂອງ HIIT, ກະລຸນາກວດເບິ່ງບົດຄວາມອື່ນໆຂອງຂ້ອຍກ່ຽວກັບ HIIT ກ່ອນ.\nສຳ ລັບບັນດາທ່ານທີ່ ກຳ ລັງເບິ່ງໃນຕອນນີ້, ພິຈາລະນາບົດຄວາມນີ້ເປັນການປັບປຸງບາງປະເພດ. ດີ, ໃນອະດີດຂ້ອຍມີ. ການ ນຳ ໃຊ້ການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມແຮງສູງທຽບກັບ cardio ຂອງລັດທີ່ມີສະຖຽນລະພາບຕ່ ຳ ເຊັ່ນ: ການແລ່ນ.\nເຫດຜົນຕົ້ນຕໍ, ໂດຍໄກ, ແມ່ນວ່າ HIIT ເຮັດໃຫ້ນ້ ຳ ໜັກ ແລະໄຂມັນຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ ກຳ ລັງໃຊ້ເວລາສ່ວນ ໜ້ອຍ. ໃນໂລກມື້ນີ້ບ່ອນທີ່ເວລາມີຄວາມ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ, ສິ່ງນີ້ອາດຈະໃຫຍ່ຫຼວງ. ແລະໃນສັ້ນ, ການຮຽກຮ້ອງນັ້ນເບິ່ງຄືວ່າມີນ້ ຳ ໜັກ ບາງ, ໂດຍສະເພາະໃນເວລາທີ່ທ່ານເບິ່ງ metric ຄືກັບໄຂມັນທີ່ຖືກເຜົາຜານຕໍ່ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ.\nການວິເຄາະແບບ meta 2019 ໄດ້ວັດແທກພຽງແຕ່ເທົ່ານັ້ນ, ແລະພົບວ່າ State Cardio ບັນລຸປະລິມານການສູນເສຍໄຂມັນຕໍ່ນາທີຂອງ 0.0026% ເມື່ອທຽບກັບ 0.005% ຈາກ HIIT.\nດັ່ງນັ້ນ, ໃນທາງທີ່ HIIT ມີປະໂຫຍດຈາກເວລາ. ເວົ້າເຖິງຜົນປະໂຫຍດ, ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ. HIIT ຍັງໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າດີກ່ວາ cardio ປົກກະຕິໃນການປັບປຸງຫຼາຍມາດຕະການຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ cardiorespiratory, ລວມທັງ VO2max, ເວລາທັງ ໝົດ ເພື່ອຄວາມອິດເມື່ອຍ, ການເຮັດວຽກສູງສຸດ, ແລະການປັບປຸງການທົດລອງເວລາ.\nພາຍໃຕ້ສະພາບການທາງດ້ານການຊ່ວຍບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນວ່າຜູ້ທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານຫຼືຄວາມດັນເລືອດສູງ, HIIT ສາມາດປັບປຸງປັດໃຈຕ່າງໆເຊັ່ນ: ການຄວບຄຸມ glycemic ແລະຄວາມດັນເລືອດ diastolic. ຈາກທັດສະນະດ້ານສຸຂະພາບທົ່ວໄປແລະສຸຂະພາບຂອງນັກກິລາ, HIIT ປາກົດວ່າມີຄຸນນະພາບດີກວ່າການຝຶກອົບຮົມດ້ານ cardio ແບບມາດຕະຖານ. ແຕ່ເມື່ອພວກເຮົາພິຈາລະນາເບິ່ງໄຂມັນແລະການສູນເສຍນ້ ຳ ໜັກ ຢ່າງໃກ້ຊິດ, ຜົນປະໂຫຍດບໍ່ຈະແຈ້ງດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຄິດ.\nໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ເມື່ອເວົ້າເຖິງການສູນເສຍໄຂມັນຕໍ່ນາທີຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, HIIT ນຳ ທາງ. ແຕ່ພວກເຮົາຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າພວກເຮົາສາມາດເຮັດໃຫ້ cardio state ຄົງທີ່ສະ ໝໍ່າ ສະ ເໝີ ງ່າຍຂື້ນໃນໄລຍະເວລາທີ່ຍາວນານ, ເຊິ່ງສາມາດໄປໄວໃນໄລຍະເວລາແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມແຕກຕ່າງທັງ ໝົດ ໃນການສູນເສຍໄຂມັນແລະພະລັງງານເຜົາຜານ. ໃນປັດຈຸບັນ, ຜູ້ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ HIIT, ຕົວຂ້ອຍເອງລວມເຖິງຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງຫຼາຍ, ເພາະວ່າ HIIT ຍັງເພີ່ມບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ເອີ້ນວ່າ EPOC, ການບໍລິໂພກອົກຊີແຊນຫຼາຍເກີນໄປ.\nຄວາມເຊື່ອແມ່ນວ່າ HIIT ແມ່ນແຮງຫຼາຍເພາະມັນຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍອົກຊີເຈນແລະພະລັງງານຫຼາຍຂື້ນພາຍຫຼັງອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ທີ່ເອີ້ນກັນວ່າ EPOC, ເພື່ອຟື້ນຕົວຈາກ. ການເຜົາຜານພະລັງງານເພີ່ມເຕີມນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ໄລຍະເວລາສັ້ນກວ່າ. ໃນຂະນະທີ່ມັນເປັນຄວາມຈິງທີ່ວ່າ HIIT ເພີ່ມ EPOC ຫຼາຍຂື້ນ, ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມັນບໍ່ມີຄວາມ ໝາຍ ຫຍັງຫຼາຍ.\nການສຶກສາປີ 2016 ພົບວ່າ HIIT ຕົວຈິງໄດ້ຜະລິດ EPOC ສູງກວ່າ 110 calories ພາຍໃນເວລາ3ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ເມື່ອທຽບໃສ່ກັບ 64 cardio ຂອງ machine cardio ຄົງທີ່. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ລະດັບ EPOC ໄດ້ດັບສູນໃນຊົ່ວໂມງທີສາມ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນກວ່ານັ້ນກໍ່ຄືວ່າ HIIT ຂາດແຄນຖ້າທ່ານລວມເອົາພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາຈາກການຝຶກອົບຮົມນັ້ນເອງ.\nດ້ວຍການອອກ ກຳ ລັງກາຍບວກກັບ EPOC, HIIT ໄດ້ເຜົາຜານພະລັງງານສະເລ່ຍ 271 ພະລັງ, ທຽບກັບ 348 ຢູ່ສະພາບທີ່ ໝັ້ນ ຄົງ. ໃນປັດຈຸບັນ, ກັບຄືນສູ່ການສູນເສຍໄຂມັນ, ການວິເຄາະ meta-2019 ທີ່ໄດ້ກ່າວມາໃນຕົວຈິງພົບວ່າ HIIT ໄດ້ເຮັດໃຫ້ cardio-statio ທີ່ມີສະຫມໍ່າສະເຫມີໃນການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງໃນ 15 ການສຶກສາ. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຖ້າພວກເຮົາເບິ່ງໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍທົ່ວ 36 ການສຶກສາ, ພວກເຂົາທັງສອງປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການສູນເສຍໄຂມັນສ່ວນຮ້ອຍ.\nດຽວນີ້ເຫດຜົນທີ່ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍໄຂມັນຢ່າງແທ້ຈິງສູງຂື້ນແມ່ນບໍ່ຈະແຈ້ງເທື່ອ. ແຕ່ຄວາມຈິງກໍ່ຄືການເວົ້າຂ້ອນຂ້າງ, ສິ່ງທີ່ບາງຄົນຈະເວົ້າ, ທັງສອງເບິ່ງຄືວ່າຈະ ສຳ ເລັດວຽກງານ. ແລະສຸດທ້າຍ, ພວກເຮົາກໍ່ກ້າວເຂົ້າສູ່ຈຸດ ສຳ ຄັນອີກອັນ ໜຶ່ງ: ຄຳ ຖາມກ່ຽວກັບການຍຶດ ໝັ້ນ, von de Freude, ມັກຈະຖືກກ້ຽງເມື່ອຕັດສິນໃຈເລືອກຕົວເລືອກການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ, ເຖິງແມ່ນວ່າຫຼາຍໆຄົນໄດ້ປະຖິ້ມເປົ້າ ໝາຍ ຍ້ອນຂາດການປະຕິບັດຕາມ.\nພວກເຮົາສາມາດພິຈາລະນາເບິ່ງສິ່ງນີ້ໄດ້ຢ່າງໃກ້ຊິດໂດຍ ນຳ ໃຊ້ການວິເຄາະແບບ meta ຈາກປີ 2018 ເຊິ່ງໄດ້ຍົກໃຫ້ເຫັນມາດຕະການຄວາມເພີດເພີນໂດຍການ ນຳ ໃຊ້ສາມເກັດຄວາມເພີດເພີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ໃນສາມເກັດນີ້, ມີພຽງ ໜຶ່ງ ດຽວ, ຂະ ໜາດ ຄວາມເພີດເພີນໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍ, ພົບວ່າວິຊາດັ່ງກ່າວແມ່ນມັກ HIIT ປານກາງໃນການຝຶກອົບຮົມ cardio. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອີກສອງຢ່າງ, ທີ່ ນຳ ໃຊ້ໂດຍການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທີ່ຫຼາກຫຼາຍແລະມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍ, ພົບວ່າຫົວຂໍ້ຕ່າງໆໄດ້ປ່ຽນ HIIT ໂດຍ a. ມັກຫຼາຍອົງສາຫນ້ອຍ, ເກືອບທັງສອງ.\nແລະມັນແມ່ນຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຄ້າຍຄືກັນເກືອບທັງ ໝົດ ຂອງຄວາມສຸກທີ່ຕ້ອງໄດ້ ຄຳ ນຶງເຖິງ. ໃນສັ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບການຍຶດຫມັ້ນ, cardio ລັດຄົງທີ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບທຸກຄົນ, ຫຼືບໍ່ແມ່ນການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງສູງຫຼາຍ: HIIT ຕົວຈິງແມ່ນດີກ່ວາ cardio cardary? ຄືແຕ່ກ່ອນ, ຂ້ອຍຍັງຈະເວົ້າວ່າແມ່ນ. ເມື່ອທ່ານເບິ່ງທຸກໆແງ່ມຸມຂອງສອງ, ທັງດີແລະບໍ່ດີ, HIIT ເບິ່ງຄືວ່າສູງກວ່າ cardio ມາດຕະຖານພຽງເລັກນ້ອຍ.\nສະຖຽນລະພາບຂອງລັດ cardio ແມ່ນຍັງເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ມັນມີຄວາມຮຸນແຮງຫນ້ອຍ, ເຊິ່ງສາມາດເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ຕອບສະຫນອງດີກັບ cardio ຄວາມເຂັ້ມຫຼາຍ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ HIIT ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ, ປວດຮາກແລະເຫງົານອນຫຼາຍຂື້ນ. ຍັງເປັນສິ່ງທີ່ດີ ສຳ ລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຮັດວຽກກ່ຽວກັບການປະສານງານແລະການອອກ ກຳ ລັງກາຍທົ່ວໄປກ່ອນທີ່ຈະຕີກັບ ກຳ ແພງບານ.\nໃຫ້ສັງເກດວ່າ HIIT ອາດຈະຕ້ອງໃຊ້ເວລາໃນການຟື້ນຟູຫຼາຍຂື້ນຍ້ອນຄວາມ ໜາ ແໜ້ນ ຂອງມັນ. ດ້ວຍປັດໃຈເຫຼົ່ານີ້ຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ, ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, HIIT ມີຈຸດເດັ່ນແລະນັກກິລາຄວນພິຈາລະນາ HIIT ແນ່ນອນ. ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກ 10 ຫາ 20 ນາທີການປະຊຸມ HIIT ທຽບກັບການແລ່ນຊົ່ວໂມງ.\nຖ້າທ່ານຕ້ອງການປັບປຸງປັດໃຈດ້ານສຸຂະພາບ cardiometabolic ບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຄວາມດັນເລືອດແລະອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ HIIT ກໍ່ສາມາດເຮັດເຊັ່ນນັ້ນໄດ້. ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າຄວາມ ສຳ ເລັດສ່ວນໃຫຍ່ຂອງ HIIT ໃນການສຶກສາສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂື້ນກັບຫົວຂໍ້ທີ່ຖືກສອນ. ສະນັ້ນຖ້າທ່ານຂ້ອນຂ້າງ ໃໝ່ ກັບ HIIT, ທ່ານຄົງຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຊ່ວຍເຫຼືອດ້ານວິຊາຊີບຄືກັບຄູຝຶກສ່ວນຕົວເພື່ອ ນຳ ພາທ່ານ.\nແຕ່ໃນທີ່ສຸດ, ສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດແມ່ນການເລືອກຜູ້ທີ່ທ່ານມັກແລະທ່ານສາມາດຕິດຕົວທີ່ດີທີ່ສຸດ. ໃຫ້ຂ້ອຍຮູ້ໃນ ຄຳ ເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້ສິ່ງທີ່ເຈົ້າຄິດວ່າ HIIT ທຽບກັບ cardio, ກວດເບິ່ງ Lebert Equalizer Giveaway ຂອງຂ້ອຍໂດຍຜ່ານລິ້ງໃນ ຄຳ ອະທິບາຍ. ມັນຈະຮອດວັນທີ 15 ເດືອນພຶດສະພາເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີເວລາ, ແຕ່ວ່າມັນຈະດີກ່ວາເວລາຕໍ່ມາ.\nຖ້າທ່ານມັກບົດຄວາມນີ້, ກະລຸນາເອົາໂປ້ cardio ແລະແບ່ງປັນກັບເພື່ອນ HIIT ທີ່ຮັກແພງຂອງທ່ານ. ໃນຖານະເປັນສະເຫມີ, ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການເບິ່ງແລະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຂອງທ່ານ!\nມັນບໍ່ເປັນຫຍັງບໍທີ່ຈະຂີ່ລົດຖີບປະ ຈຳ ວັນ?\nລົດຈັກຈອດອະນຸຍາດໃຫ້ມີການອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບແອໂລບິກບໍ່ວ່າຈະເປັນສະພາບດິນຟ້າອາກາດກໍ່ຕາມ. ພວກມັນສາມາດ ນຳ ໃຊ້ໄດ້ຢ່າງປອດໄພທຸກໆມື້ເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການອອກ ກຳ ລັງກາຍແລະອາດຈະ ເໝາະ ສຳ ລັບຄົນທີ່ມີບັນຫາຮ່ວມກັນ.ວັນທີ7ພຶດສະພາ 2019\nການຂີ່ຈັກ ໜຶ່ງ ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຂ້ອຍລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ບໍ?\nຂີ່ຈັກຍານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ສຳ ລັບນ້ໍາຫນັກລົງແມ່ນວິທີການທີ່ດີເລີດໃນການກະຕຸ້ນນ້ໍາຫນັກລົງ. ບຸກຄົນ 180 ປອນຂີ່ລົດຖີບສຳ ລັບຊົ່ວໂມງໃນລະດັບປານກາງຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 650 calories. ຖ້າທ່ານຂີ່ລົດຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ ສຳ ລັບປີ, ທ່ານຈະເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 202,800 ພະລັງງານເຊິ່ງແປວ່າຮ່າງກາຍປະມານ 58 ປອນໄຂມັນ!ວັນທີ 25 ກໍລະກົດ. ກຸມພາ 2020\nທ່ານສາມາດລົດນ້ ຳ ໜັກ ໄດ້ຫຼາຍປານໃດ 30 ນາທີຕໍ່ມື້?\nໂຮງຮຽນການແພດ Harvard ລາຍງານວ່າມີຄົນຜູ້ ໜຶ່ງ 155 ປອນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານປະມານ 260 ແຄລໍຣີລົດຖີບສໍາລັບການພຽງແຕ່30 ນາທີ. ບຸກຄົນ 125 ປອນຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 210 ຢ່າງໃນຂະນະດຽວກັນ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນລະ 185 ປອນຈະເຜົາຜານພະລັງງານ 311 ແຄລໍຣີ.ວັນທີ 27 ເດືອນເມສາ ປີ 2019\nຂ້ອຍຈະລົດນ້ ຳ ໜັກ ຂີ່ 30 ນາທີຕໍ່ມື້ບໍ?\nຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 185 ປອນສາມາດເຜົາຜານ 355 calories ໂດຍຂີ່ລົດຖີບໃນຈັງຫວະນີ້. ແລະ, ໃນຈັງຫວະທີ່ໄວກວ່າປະມານ 14 ຫາ 15,9 ໄມຕໍ່ຊົ່ວໂມງ, ເປັນ 155 ປອນສາມາດພຽງແຕ່ເຜົາຜານພະລັງງານເຖິງ 372 calories ໃນເວລາພຽງ30 ນາທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄົນທີ່ມີນໍ້າ ໜັກ 185 ປອນສາມາດເຜົາຜານພະລັງງານ 444 ໜ່ວຍ ໃນເວລານັ້ນ.ວັນທີ 17 ກໍລະກົດ ກຸມພາ 2020\nແມ່ນແລ້ວ,ລົດຖີບສາມາດເຮັດໄດ້ຊ່ວຍເຫຼືອສູນເສຍໄຂມັນທ້ອງ, ແຕ່ມັນຈະໃຊ້ເວລາ. ການສຶກສາທີ່ຜ່ານມາສະແດງໃຫ້ເຫັນເປັນປົກກະຕິຂີ່ລົດຖີບອາດຈະຊ່ວຍເພີ່ມການສູນເສຍໄຂມັນໂດຍລວມແລະສົ່ງເສີມນ້ ຳ ໜັກ ທີ່ແຂງແຮງ. ເຖິງຫຼຸດຜ່ອນgirth ທ້ອງໂດຍລວມ, ອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ລະດັບປານກາງ, ເຊັ່ນ:ຂີ່ລົດຖີບ(ທັງໃນແລະນອກ), ມີປະສິດທິຜົນຕໍ່າກວ່າໄຂມັນທ້ອງ.ວັນທີ2ກຸມພາ ປີ 2021\nວິທີການເຮັດວຽກ HIIT 30 ນາທີທີ່ເຜົາຜານພະລັງງານຫຼາຍປານໃດ?\nບາງການສຶກສາສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງລະດັບສູງ(HIIT) ສາມາດບາດແຜເປັນຫຼາຍເປັນ 450ພະລັງງານສຳ ລັບ30 ນາທີ.HIITແມ່ນກິດຈະ ກຳ ທີ່ເຮັດໃນລະດັບສູງຫຼືຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ສຳ ລັບການເວລາສັ້ນໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກໍ່ຈະມີໄລຍະເວລາພັກຜ່ອນຫຼືການຟື້ນຕົວງ່າຍ. ສ່ວນທີ່ແຂງແຮງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຈາກ 15 ວິນາທີເຖິງສອງສາມວິນາທີນາທີ.\nໃນເວລາພຽງ ໜຶ່ງ ເດືອນ, ທ່ານຄວນສາມາດເພື່ອເບິ່ງການເລີ່ມຕົ້ນຂອງ stellar ບາງຜົນໄດ້ຮັບ. ຫຼັງຈາກ ໜຶ່ງ ເດືອນຫຼື 30 ວັນປົກກະຕິHIITworkouts ຄວາມອົດທົນຂອງທ່ານຈະປັບປຸງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.ວັນທີ 15 ພຶດສະພາປີ 2020\nວິທີການເຮັດວຽກຂີ່ລົດຖີບ 30 ນາທີ?\n•ໄລຍະເວລາຄວາມໄວ 30 ວິນາທີຫົກຫົກແຍກດ້ວຍ 30 ວິນາທີຂອງການກູ້ຄືນໄດ້ງ່າຍ. ຟື້ນຟູຄວາມສາມາດແລະພະລັງງານຂອງທ່ານໃນເວລາທີ່ທ່ານເລັ່ງ 30 ວິນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຂີ່ລົດເບົາ ໆ ໃນຂະນະທີ່ທ່ານຊ້າລົງປະມານ 30 ວິນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນຄວາມພະຍາຍາມຕໍ່ໄປ. ສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ເກີດຂື້ນຫຼາຍເທົ່າທີ່ຍາກ, ບ່ອນເລັ່ງ. •ຊ່ວງເວລາ 8 ນາທີ.\nມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີທີ່ໃຊ້ໄດ້ຜົນແທ້ບໍ?\nການຝຶກອົບຮົມແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນກິດຈະ ກຳ ທຳ ອິດທີ່ໄດ້ຮັບການຝຶກຊ້ອມໃນເວລາ ກຳ ນົດ, ສຸກເສີນ, ແລະການເຕັ້ນທີ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄວາມສົນໃຈຈາກພວກເຮົາ. ແທນທີ່ຈະຂ້າມການຝຶກອົບຮົມທັງ ໝົດ, ຂ້ອຍມີເວລາອອກ ກຳ ລັງກາຍ 30 ນາທີເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມໄດ້. ຄວາມສອດຄ່ອງແມ່ນບາງທີອາດມີຄວາມ ສຳ ຄັນຫຼາຍກ່ວາໄລຍະສະເພາະທີ່ລວມຢູ່ໃນການອອກ ກຳ ລັງກາຍຂອງທ່ານ.\nແຜນການຂີ່ຈັກຍານ 30 ໄມຍາວປານໃດ?\nຄູ່ມືນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານກາຍເປັນນັກສະແດງຊັ້ນ ນຳ ທີ່ມີຄວາມສາມາດຂີ່ໄດ້ 30 ໄມ. ແຜນການຈະແກ່ຍາວເປັນເວລາແປດອາທິດ, ເຊິ່ງ ດຳ ເນີນແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນອາທິດແລະມີທັງມື້ຂີ່ແລະມື້ພັກຜ່ອນ. ແຕ່ລະອາທິດກໍ່ແບ່ງອອກເປັນ ຄຳ ແນະ ນຳ, ຄຳ ແນະ ນຳ ແລະ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກທຸກໆຕອນ.


ໂຕ້ ທິບພະທອນ ວິລະວົງສາ ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊະນະໂຄງການປະກວດເວທີ Face Of Laos 2021 - Lanxang Media SOLE CO.,LTD\nHome ສິລະປະ ບັນເທີງ ບັນເທີງບ້ານເຮົາ ໂຕ້ ທິບພະທອນ ວິລະວົງສາ ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊະນະໂຄງການປະກວດເວທີ Face Of Laos 2021\nໂຕ້ ທິບພະທອນ ວິລະວົງສາ ຫນຶ່ງໃນຜູ້ຊະນະໂຄງການປະກວດເວທີ Face Of Laos 2021\nສະແດງຄວາມຍິນດີຢ່າງສຸດໃຈກັບຫນຸ່ມຄົນນີ້ ຫລໍ່ໃສ ເອົາໃຈສາວໆໄປເຕັມໆ ທີ່ໄດ້ຄວ້າຕໍ່າແຫນ່ງ Face Of Laos 2021 ມາຄອງໄດ້ໃຫມ່ໆໝາດໆເລີຍ ເຊິ່ງນ້ອງເອງເປັນຫນຶ່ງໃນ 3ຂອງຜູ້ຊະນະຈາກເວທີດັ່ງກ່າວ ທໍາຄວາມຈັກກັບກັບຫນຸ່ມຄົນນີ້ໃຫ້ເລິກຂຶ້ນກວ່າເກົ່າ ວ່າເປັນໃຜມາຈາກໃສ ນັ້ນກໍ່ຄືຫນຸ່ມ ທິບພະທອນ ວິລະວົງສາ ຫຼືວ່າ ໂຕ້ ປັດຈຸບັນອາຍຸ 23ປີ, ຈົບການສຶກສາຈາກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ແລະ ຢູ່ສັງກັດ ທາລາ ອາຄາເດມີ.\nຫນຸ່ມໂຕ້ໄດ້ໃຫ້ສໍາພາດກັບທີມຂ່າວບັນເທີງຂອງພວກເຮົາວ່າ: ຄວາມຮູ້ສຶກທໍາອິດເລີຍທີ່ຮູ້ວ່າຕົນເອງຊະນະ ການປະກວດໃນຄັ້ງນີ້ແມ່ນ ຮູ້ສຶກດີໃຈ ແລະ ຕື່ນເຕັ້ນຫຼາຍທີ່ຕົນເອງໄດ້ຖືກເລືອກ ໃຫ້ເປັນໂຕແທນນາຍແບບລາວ ສູ່ເວທີສາກົນ ແລະ ດີໃຈນໍາໝູ່ອີກທັງ2ຄົນ ທີ່ໄດ້ຖືກເລືອກເຊັ່ນດຽວກັນ ແລະ ກໍຕ້ອງຂໍຂອບໃຈມາຍັງທ່ານຜູ້ໃຫຍ່ທີ່ໃຫ້ໂອກາດ ແລະ ເຫັນໃນຄວາມສາມາດທີ່ເຮົາມີ.\nເມື່ອໄດ້ຕໍາແຫນ່ງມາຄອງແລ້ວ ສິ່ງທີ່ນ້ອງຢາກຈະເຮັດເພື່ອຊ່ວຍເຫລືອສັງຄົມຄື: ນ້ອງຢາກເຮັດໂຄງການຊ່ວຍເຫລືອແບ່ງປັນຜູ້ສູງອາຍຸ ແລະ ເດັກນ້ອຍທີ່ດ້ອຍໂອກາດ ເພື່ອສະໜັບສະໝູນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີກໍາລັງໃຈ ແລະ ສູ້ຊົນໃນການດໍາລົງຊີວິດ ແລະ ຫວັງວ່າຖ້ານ້ອງມີໂອກາດ ຢາກຈະເຮັດໂຄງການນີ້ຂຶ້ນມາ ເພື່ອຊ່ວຍເຫລືອສັງຄົມໃຫ້ໄດ້ຫລາຍທີ່ສຸດ ແລະ ຍັງມີຄວາມໄຝ່ຝັນສູງສຸດ ໃນວົງການບັນເທີງຄື ຢາກຈະໄປເດີນແບບ fashion week ຢູ່ຕ່າງປະເທດ ຫລາຍໆປະເທດເລີຍ.\nສໍາລັບ ການກຽມຂອງໂຕ້ຖືວ່າ ຂ້ອນຂ້າງທີ່ຈະໄວຫລາຍ ບໍ່ວ່າຈະເປັນຮູບຮ່າງ, ຫນ້າຕາ, ທັກສະໃນການເດີນແບບ ຖ່າຍແບບ ແລະ ການຕອບຄໍາຖາມ talent show ຕ່າງໆ ເຊິ່ງມັນມີເວລາທີ່ຈໍາກັດ ແຕ່ເຮົາກໍຕ້ອງເຮັດການບ້ານຢ່າງຫນັກ ແລະ ກຽມໂຕໃຫ້ພ້ອມ ເພື່ອທີ່ຈະໄປຄ້ວາໄຊຊະນະນັ້ນມາໃຫ້ເປັນຄວາມພາກພູມໃຈຂອງຕົນເອງ ແລະ ຄົນລາວເຮົາໃຫ້ໄດ້.\nສ່ວນຜົນງານຂອງໂຕ້ເອງ ທີ່ຜ່ານມີກໍມີຜົນງານເຊັ່ນ: ການຖ່າຍແບບ, ເດີນແບບ, ສະແດງຊີຣີ, ຖ່າຍໂຄສະນາ ແລະ ອື່ນໆ ສໍາລັບ ຍາມວ່າງໂຕ້ຈະມັກເບິ່ງຢູ່ທູບທີ່ເປັນລາຍການເວົ້າພາສາອັງກິດ ເພື່ອຮຽນຮູ້ທັກສະໃນການເວົ້າ ແລະ ມັກຮ້ອງເພງ ສ່ວນການເບິ່ງແຍງຕົນເອງແມ່ນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫລາຍ ເຮົາຕ້ອງມີໂຕຊ່ວຍໃນການບໍາລຸງຜິວຫນ້າ ນອກນັ້ນ ຍັງຕ້ອງອອກກໍາລັງກາຍໃຫ້ສະຫມໍ່າສະເຫມີ ເພື່ອໃຫ້ສຸຂະພາບດີ, ມີຮູບຮ່າງຫນ້າຕາທີ່ສົດໃສ.\nສຸດທ້າຍນີ້ ໂຕ້ກໍຂໍໃຫ້ທຸກຄົນຊ່ວຍໂຫວດຊ່ວຍເຊຍ ແລະ ເປັນກໍາລັງ ໃຫ້ຕົວແທນຂອງປະເທດລາວເຮົາແນ່ເດີ້ ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ເຂົ້າຮອບເລິກໆ ແລະ ໄປເຖິງຄວ່າມຝັນທີ່ຕັ້ງໄວ້ ຂອບໃຈ. ສາມາດຕິດຕາມຜົນງານ ແລະ ການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆຂອງນ້ອງໄດ້ຜ່ານທາງ ເຟສບຸກສ່ວນຕົວ To Thipphatthone.\nຮູບ: To Thipphatthone


Nylon ຜ້າ Taslan, One ຜ້າເຊິ່ງ weaved ໂດຍ Nylon Air-Textured Yarn\nພະຈິກ 18, 2016\nNylon ຜ້າ Taslan, One ຜ້າເຊິ່ງ weaved ໂດຍ Nylon Air-Textured Yarn ຊຶ່ງເປັນເສັ້ນ fliment ຄ້າຍຄືກັນກັບເສັ້ນດ້າຍ, ແຕ່ຈະທົນທານຫຼາຍ.\nNylon fabric taslan ແມ່ນຫນຶ່ງໃນປະເພດຂອງ fabric nylon ແສ່ວ, ເຊິ່ງ weaved ໂດຍ nylon ເສັ້ນທາງອາກາດ, ໂຄງສ້າງ. ນ້ໍາຫນັກ fabric ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິຈາກ 95 ກໍາກັບ 125 ກຼາມຕໍ່ຕາແມັດ. width ປົກກະຕິ 150 ຊັງຕີແມັດ, pu ສໍາເລັດກັນນ້ໍາຫຼື breathable.\nfabric Taslan ແມ່ນ engineered ເພື່ອເບິ່ງແລະມີຄວາມຮູ້ສຶກຫຼາຍເຊັ່ນ: ຝ້າຍ. fabric ນີ້ແມ່ນພະລັງງານລົມໄມ້ທົນທານຕໍ່ແລະທົນທານຕໍ່ກັບ penetration ໂດຍນ້ໍາ. ມັນເປັນ breathable ເຮັດໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະໃສ່. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດເປັນ jacket ເປືອກນອກແລະສໍາລັບສັ້ນ, ຂີ່ pants ແລະທຸກປະເພດຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມນອກ.\nNylon Taslan ຜ້າຂໍ້ມູນປົກກະຕິ,\nfabric Nylon 184T Taslan, ນ້ໍາຫນັກ 85 gsm, width 150 ຊັງຕີແມັດ\nfabric Nylon 196T Taslan, ນ້ໍາຫນັກ 93 gsm, width 150 ຊັງຕີແມັດ\nfabric Nylon 228T Talsan, ນ້ໍາຫນັກ 103 gsm, width 150 ຊັງຕີແມັດ\nfabric Nylon 250T Taslan, ນ້ໍາຫນັກ 115 gsm, width 150 ຊັງຕີແມັດ\nNylon Taslan ຜ້າສໍາເລັດປົກກະຕິເຊັ່ນ: ເຄືອບ pu, pu ເຄືອບ milky, fabric ຜູກມັດ2fabric ຊັ້ນ,3fabric ຊັ້ນມີຮູບເງົາ, Teflon® ສໍາເລັດຮູບ, ແລະອື່ນໆ. Nylon Taslan ຜ້າສໍາເລັດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນ jacket ກາງແຈ້ງທີ່ສາມາດກັນນ້ໍາ, windproof, breathable ເພື່ອຮັກສາຄວາມອົບອຸ່ນໃນລະດູຫນາວ.\nThere will be alsoapolyester taslan fabric which is similar to nylon taslan fabric but withamore competitive price. fabric ນີ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນເອກະພາບໂຮງຮຽນ, ຄະນະກໍາມະສັ້ນ, jacket, ແລະອື່ນໆ.\nຈັດພີມມາໂດຍ Haiming Chen ຈາກ Lean ສິ່ງທໍຈໍາ, Limited Email [email protected] Cell number: 008615051486055\nprev: fabric microfiber ແມ່ນຫຍັງ?


ໃນວັນທີ 19 ມິຖຸນາ 2017, ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ໄດ້ເປີດບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງທົ່ວອົງຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ທີ່ຫ້ອງປະຊຸມສະໂມສອນ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ, ໂດຍໃຫ້ກຽດເປັນປະທານໂດຍສະຫາຍ ນາງ ແສງເດືອນ ຫຼ້າຈັນບູນ ກຳມະການສູນກາງພັກ, ເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ, ລັດຖະມົນຕີກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະກີລາ, ມີ ສະຫາຍ ສຈ. ປອ. ສົມສີ ຍໍພັນໄຊ ຄະນະປະຈຳພັກ, ເລຂາບໍລິຫານງານພັກ, ວ່າການອະທິການບໍດີ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ, ພ້ອມດ້ວຍບັນດາສະຫາຍຮອງເລຂາຄະນະບໍລິຫານງານພັກ, ພະນັກງານຫຼັກແຫຼ່ງ, ຄະນະພັກຮາກຖານ, ຄະນະບໍດີ, ຮອງຄະນະບໍດີ, ຫົວໜ້າຫ້ອງການ, ຜູ້ອຳນວຍການສະຖາບັນ, ຄະນະພັກວິຊາ ແລະຄະນະພັກອ້ອມຂ້າງ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ເຂົ້າຮ່ວມ.\nໃນພິທີ, ສະຫາຍ ສຈ. ປອ. ສົມສີ ຍໍພັນໄຊ ກ່າວວ່າ: ເພື່ອເປັນການປັບປຸງປົວແປງພາຍໃນພັກ ປະຈຳປີ 2017 ທົ່ວອົງຄະນະພັກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ໃຫ້ມີຄວາມປອດໃສເຂັ້ມແຂງ ແລະເຊື່ອມຊືມເນື້ອໃນເອກະສານສຳຄັນຂອງສູນກາງພັກໃນບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງຂອງພັກ. ພາຍຫຼັງ ຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຈາກຂັ້ນເທິງກໍຄືເລຂາຄະນະພັກກະຊວງ, ໄດ້ຮັບເອກະສານດຳເນີນບັ້ນຊີວິດການເມືອງປັບປຸງປົວແປງທົ່ວອົງຄະນະພັກ ປີ 2017, ຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດຈຶ່ງໄດ້ກະກຽມບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງທົ່ວອົງຄະນະພັກຂອງຕົນຕາມທິດຊີ້ນຳຂອງຂັ້ນເທິງ ດ້ວຍການແຕ່ງຕັ້ງຄະນະຮັບຜິດຊອບ ແລະສ້າງແຜນການຈັດຕັ້ງດຳເນີນຊີວິດການເມືອງປັບປຸງປົວແປງທົ່ວອົງຄະນະພັກຂອງຕົນ ແລະກຸ່ມເປົ້າໝາຍເຂົ້າຮ່ວມ, ເນື່ອງຈາກວ່າອົງຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ໄດ້ມີຫຼາຍຮາກຖານພັກທີ່ຂຶ້ນກັບ. ສະນັ້ນ, ບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງຄັ້ງນີ້, ແມ່ນໄດ້ດຳເນີນຊີວິດການເມືອງອອກເປັນ3ຂັ້ນຄື: ຂັ້ນມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ, ຂັ້ນຮາກຖານ ແລະຂັ້ນໜ່ວຍພັກທີ່ຂຶ້ນກັບຮາກຖານພັກ. ສຳລັບຂັ້ນ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດແມ່ນໄດ້ຮັບການຊີ້ນຳຊ່ວຍເຫຼືອຢ່າງໃກ້ຊິດຈາກຄະນະພັກກະຊວງ ແລະໄດ້ຮັບອະນຸມັດຢ່າງເປັນທາງການ. ພາຍຫຼັງທີ່ສຳເລັດໃນຂັ້ນ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດແລ້ວ ແມ່ນຈະສືບຕໍ່ດຳເນີນໃນຂັ້ນຮາກຖານພັກ ແລະໜ່ວຍພັກຕໍ່ໄປ.\nໂອກາດດັ່ງກ່າວ, ສະຫາຍ ນາງ ແສງເດືອນ ຫຼ້າຈັນທະບູນ ໄດ້ກ່າວວ່າ: ການດຳເນີນຊີວິດການເມືອງທົ່ວອົງຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ຄັ້ງນີ້, ແມ່ນຄວາມຈຳເປັນພາວະວິໄສ, ເປັນຄວາມຮຽກຮ້ອງຕ້ອງການອັນຮີບດ່ວນເພື່ອປັບປຸງ, ເຊີດຊູສະຕິ ຄວາມຮັບຜິດຊອບຂອງຄະນະພັກ, ສະມາຊິກພັກໃນການເຄົາລົບ ແລະປະຕິບັດຫຼັກການກໍ່ສ້າງພັກ, ເຊິ່ງກ່ອນອື່ນໝົດແມ່ນຫຼັກການລວມສູນປະຊາທິປະໄຕ ຫຼັກການຕຳນິຕິຊົມຕົນເອງ, ຕິຊົມເຊິ່ງກັນ ແລະກັນ, ແກ້ໄຂປະກົດການຫຍໍ້ທໍ້ຕ່າງໆ ເປັນຕົ້ນແມ່ນການຖືເບົາໃນການເຝິກຝົນຕົນເອງ, ປະກົດການເຊື່ອມຄຸນປ່ຽນທາດ, ພະຍາດອາດຍາສິດ, ເອກະຊົນ, ສໍ້ລາດບັງຫຼວງ, ການຝ່າຝືນລ່ວງລະເມີດລະບຽບກົດໝາຍທີ່ພວກແຜ່ລາມຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຢູ່ພາຍໃນພັກ ເພື່ອແນ່ໃສ່ໃຫ້ພັກມີຄວາມປອດໃສ, ເຂັ້ມແຂງ ແລະໝັກແໜ້ນຮອບດ້ານ. ພ້ອມນັ້ນ, ສະຫາຍ ນາງ ແສງເດືອນ ຫຼ້າຈັນທະບູນ ຍັງໄດ້ເນັ້ນໜັກບາງບັນຫາຄື: ໃຫ້ຄະນະພັກແຕ່ລະຂັ້ນຕ້ອງມີຄວາມສາມັກຄີ, ມີແບບແຜນວິທີການເຮັດວຽກ, ມີການຫຼັກການລວມສູນປະຊາທິປະໄຕ, ພັດທະນາຫຼັກສູດການຈັດການຮຽນ-ການສອນ ໃຫ້ມີຄຸນນະພາບໂດຍສະເພາະແມ່ນ ການຄົ້ນຄວ້າວິທະຍາສາດ, ການສິດສອນ ແລະການນຳເອົາຫຼັກສູດວິຊາການເມືອງເຂົ້າໃນທຸກສາຂາ, ການຄຸ້ມຄອງການນຳໃຊ້ງົບປະມານ ຕ້ອງມີລະບຽບ ແລະຖືກຕ້ອງ.\nສຳລັບບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງປັບປຸງປົວແປງພາຍໃນພັກທົ່ວອົງຄະນະພັກ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ປະຈຳປີ 2017, ແມ່ນຈະດຳເນີນໄປເຖິ່ງວັນທີ 23 ມິຖຸນາ 2017, ໂດຍໄດ້ຮັບຟັງການເຜີຍແຜ່ເຊື່ອມຊືມເນື້ອໃນເອກະສານ ເດັດດ່ຽວປັບປຸງປົວແປງພັກໃຫ້ປອດໃສເຂັ້ມແຂງ ແລະໜັກແໜ້ນ; ບົດສະຫຼຸບຕີລາຄາຄວາມຮັບຜິດຊອບການນຳພາລວມຂອງຄະນະພັກມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ໃນການນຳພາຜັນຂະຫຍາຍມະຕິກອງປະຊຸມໃຫ່ຍຄັ້ງທີ IV ຂອງ ມຊ; ມະຕິກອງປະຊຸມໃຫ່ຍຄັ້ງທີ VIII ຂອງອົງຄະນະພັກກະຊວງສຶກສາທິການ ແລະກີລາ ແລະມະຕິກອງປະຊຸມໃຫ່ຍຄັ້ງທີ X ຂອງພັກ, ນອກນຈາກນີ້ ແຕ່ລະສະຫາຍຍັງຂຽນຄວາມຄິດເຫັນ, ຕິຊົມ, ສົ່ງຂ່າວ ໃຫ້ແກ່ບັນດາສະຫາຍໃນຄະນະພັກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ ບັນດາສະຫາຍໃນຄະນະບໍລິຫານງານພັກໄດ້ຜ່ານບົດສຳຫຼວດກວດກາຕົນເອງ ແລະຕຳນິຕິຊົມກໍ່ສ້າງຊ່ວຍເຫຼືອເຊິ່ງກັນ ແລະກັນ, ຄະນະພັກແຕ່ລະສະຫາຍໄດ້ທາບທາມລົງຄະແນນສຽງໄວ້ວາງໃຈ ຕໍ່ບັນດາສະຫາຍໃນກຳມະການສູນກາງພັກ ແລະຕໍ່ບັນດາສະຫາຍໃນຄະນະບໍລິຫານງານພັກອີກດ້ວຍ.\nທ່ານກຳລັງຢູ່ທີ່: Home ຂ່າວ ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດ ເປີດບັ້ນດຳເນີນຊີວິດການເມືອງປັບປຸງປົວແປງທົ່ວອົງຄະນະພັກ


ຊາວຮົງກົງ ຕໍ່ສູ້ເພື່ອ ອິສຣະພາບ ອອກມາປະທ້ວງ ຣັຖບານ ຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່\nການປະທ້ວງ ເພື່ອ ປະຊາທິປະຕັຍ ຢ່າງ ເຂັ້ມຄົ້ນ ໃນຮົງກົງ ໃນ ປັດຈຸບັນ ນີ້ ໄດ້ແພ່ລາມ ໄປໃນ ຫລາຍເຂດ ແລະ ຫລາຍຊຸມຊົນ ເຂົ້າຮ່ວມ ກຸ່ມ ນັກສຶກສາ ຮົງກົງ ກໍໄດ້ເພີ້ມ ກຳລັງ ໃນການ ປະທ້ວງ ເທື່ອນີ້ ຢ່າງ ບໍ່ລົດລະ ແລະ ອາດຈະບໍ່ ປະນິ ປະນອມ ກັບ ຈີນ ແຜ່ນດີນ ໃຫຍ່ ຖ້າຂະເຈົ້າ ບໍ່ໄດ້ ສີ່ງທີ່ ຕ້ອງການ ດັ່ງ ຣະບອບ ປະຊາທິປະຕັຍ ຢ່າງ ເຕັມປ່ຽມ ແບບສະບັບ ຂອງ ອັງກິດ.\nສາເຫດ ຄວາມ ເປັນມາ ກໍມີຢູ່ວ່າ ຮົງກົງ ກາຍເປັນ ຂອງຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ຈາກ ການສົ່ງຄືນ ຂອງ ອັງກິດ ໃນປີ 1997 ແຕ່ ຮາກເຫງົ້າ ຂອງການ ຕໍ່ສູ້ ເພື່ອ ປະຊາທິປະຕັຍ ຂອງ ຊາວຮົງກົງ ບໍ່ໄດ້ ຄິດວ່າ ຕົນຈະ ຢູ່ພາຍໃຕ້ ການປົກຄອງ ຂອງ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່.\nຕາມ ຂໍ້ຕົກລົງ ຣະຫວ່າງ ອັງກິດ ກັບ ຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ກ່ອນຈະສົ່ງ ເກາະ ຮົງກົງ ຄືນໃຫ້ ຈີນ ນັ້ນ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ຕ້ອງໃຫ້ ສິດ ເສຣີພາບ ແລະ ປະຊາທິປະຕັຍ ແກ່ ຮົງກົງ ດັ່ງສິດທິ ໃນການ ປາກເວົ້າ ການ ຊຸມນຸມ ການ ນັບຖື ສາສນາ ແລະ ສິດທິ ຂອງ ສື່ມວນຊົນ ຕ້ອງໄດ້ ຂຽນລົງໄປ ໃນ ຣັຖທັມນູນ ຂອງ ຮົງກົງ ຮ່ວມດ້ວຍ ກົດຫມາຍ ການປົກຄອງ ແບບ ປະຊາທິປະຕັຍ ປົກປ້ອງ ສິດທິ ຂອງ ຊາວຮົງກົງ ກວ່າ7ລ້ານ ຄົນ ກ່ອນຈະຖືກ ໂອນ ຮົງກົງ ໃຫ້ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ໃນປີ 1997 ຫລັງຈາກ ອັງກິດ ປົກຄອງ ມາ ເປັນເວລາ 150 ປີ ປະຊາຊົນ ຊາວ ຮົງກົງ ຕ້ອງຖືກຄ້ຳ ປະກັນ ສິດທິ ດັ່ງກ່າວ ຈົນຮອດ ປີ 2047 ທີ່ເປັນ ສິດທິ ທີ່ ສືບທອດ ມາ ຈາກການ ປົກຄອງ ຂອງ ອັງກິດ.\nເມື່ອຢູ່ໃຕ້ ອຳນາດ ການ ປົກຄອງ ຂອງຈີນ ມາຊົ່ວ ຣະຍະນື່ງ ຈີນ ແຜ່ນໃຫຍ່ ກໍໄດ້ ອະນຸຍາດ ໃຫ້ຮົງກົງ ປົກຄອງ ແບບ ປະຊາທິປະຕັຍ ແຕ່ມີ ຂອບເຂດ ຈຳກັດ ທີ່ ເອີ້ນກັນວ່າ ຣະບົບ ການປົກຄອງ ນຶ່ງ ປະເທດ ສອງຣັຖທິ ຫລື one coutry two system ເພາະຈີນ ຕ້ອງການ ຢາກຍົວະ ໃຕ້ຫວັນ ໃຫ້ເຂົ້າກັບ ຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ແບບ ຮົງກົງ ຫລັງຈາກ ແຍກກັນມາ ແຕ່ປີ 1945 ຍ້ອນ ສົງຄາມ ກາງເມືອງ.\nໃນເວລາ ຕໍ່ມາ ໃນຊ່ວງ ການປົກຄອງ ຂອງ ທ່ານ ຊີ ຊີງປີງ ຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ຖື ຮົງກົງ ວ່າເປັນ ປະເທດ ດຽວ ຫລື one country ເຣື້ອງ ສອງຣັດທິ ນັ້ນ ຈະບໍ່ຢູ່ ໃນສາຍຕາ ປານໃດ. ຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ເວົ້າວ່າ ຮົງກົງ ບໍ່ແມ່ນ ປະເທດ ເອກຣາດ ຈະບໍ່ມີ ຕົວແທນ ຈາກຮົງກົງ ໄປ ປະຈຳການ ຢູ່ ຕ່າງປະເທດ ແລະ ກອງທັບ ປະຊາຊົນ ຈີນ ເປັນຜູ້ ຮັກສາ ຄວາມ ປອດພັຍ ດ້ວຍການ ຕັ້ງຄ້າຍ ຢູ່ ຮົງກົງ ບ່ອນກອງ ບັນຊາການ ເກົ່າ ຂອງ ທະຫານ ອັງກິດ. ການດັດແປງ ກົດຫມາຍ ໃນຮົງກົງ ແມ້ແຕ່ ກົດຫມາຍ ສິດທິ ພື້ນຖານ ຕ້ອງໄດ້ ເຫັນພ້ອມຈາກ ສະພາ ປະຊາຊົນ ຈີນ ທີ່ ຄວບຄຸມ ໂດຍ ພັກ ຄອມມຸຍນິສ. ນີ້ ເປັນສິ່ງທີ່ ຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ຕ້ອງການ.\nພຶດຕິກັມ ດັ່ງກ່າວ ຂອງຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ຮ່ວມທັງ ການປ່ຽນ ຂໍ້ຄວາມ ແລະ ການດັດແປງ ກົດຫມາຍ ຈຳກັດ ສິດທິ ຊາວຮົງກົງ ຈື່ງເປັນຕົ້ນເຫດ ຂອງການ ປະທ້ວງ ຣາຍໃຫຍ່ ໃນຮົງກົງ ໃນ ທຸກມື້ນີ້. ກົດຫມາຍ ສະບັບເດີມ ມາຕຣາ 45 ຂອງຮົງກົງ ຈາກ ອັງກິດ ທີ່ໄດ້ໃຫ້ ສັຕຕະຍາບັນ ໃນປີ 1990 ບົ່ງບອກວ່າ ຜູ້ນຳ ຮົງກົງ ຕ້ອງຖືກ ຄັດເລືອກ ຈາກ ສຽງສ່ວນ ຫລາຍ ຂອງ ຄນະ ກັມມາທິການ ຄັດເລືອກ ໃນສະພາ ຮົງກົງ ບົນພື້ນຖານ ກົດຫມາຍ ປະຊາທິປະຕັຍ ຣັຖບານ ປັກກີ່ງ ມີແຕ່ ອອກສຽງ ເຫັນພ້ອມ ໃນການ ຕັດສີນໃຈ ຂອງ ຄົນຮົງກົງ ເທົ່ານັ້ນ.\nແຕ່ກ່ອນ ຜູ້ນຳຮົງກົງ ເອີ້ນກັນ ວ່າ governor ຕ້ອງຖືກ ແຕ່ງຕັ້ງ ຈາກ ອັງກິດ ຫລັງຈາກ 17 ປີ ທີ່ຮົງກົງ ຕົກເປັນ ຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ຜູ້ນຳ ຮົງກົງ ປ່ຽນຊື່ ຈາກ governor ມາເປັນ CHIEF executive ດັ່ງ Hong Kong Chief Executive ຫລື ຜູ້ບໍຣິຫານ ຮົງກົງ ຖືກ ຄັດເລືອກ ຈາກ ຄົນຈຳນວນ ນ້ອຍຢູ່ ໃນສະພາ ຮົງກົງ ຜູ້ທີ່ສັດທາ ກັບຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ແລະ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ເຫັນພ້ອມ ນຳ. ຜູ້ ບໍຣິຫານ ຮົງກົງ ຄົນ ປັດຈຸບັນ ຊື່ວ່າ ນາຍ ເລືອງ ຊູນ ຢິນ ຖືກເລືອກ ໃນປີ 2012 ດ້ວຍ ຄະແນນສຽງ 689 ສຽງ ຂອງຄນະ ກັມມະການ ເລືອກຕັ້ງ. ແລະ ໃນປີ 2007 ສະພາ ປະຊາຊົນ ຈີນ ອອກແຈ້ງການ ວ່າ ການ ເລືອກຕັ້ງ ເອົາຜູ້ ບໍຣິການ ຮົງກົງ ໃນປີ 2017 ນັ້ນ ຕ້ອງຜ່ານ ສຽງ ສ່ວນຫລາຍ ແຕ່ຜູ້ ສມັກຕ້ອງ ເຫັນພ້ອມ ຈາກ ຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ກ່ອນ.\nໃນ ວັນທີ 31 ເດືອນ ສິງຫາ ຜ່ານມາ ສະພາ ປະຊາຊົນ ຈີນ ບອກວ່າ ຄນະກັມມະການ ເລືອກຕັ້ງ ຕ້ອງໄດ້ຜ່ານ ການ ສນັບສນູນ ຂອງຈີນ ແຜ່ນດິນ ໃຫຍ່ ຜູ້ ທີ່ຈະສມັກ ຕ້ອງໄດ້ຮັບ ສຽງ ເຫັນພ້ອມ ຈາກຄນະ ກັມມະການ ເລືອກຕັ້ງ ກວ່າເຄີ່ງນື່ງ ກ່ອນ ຊື່ງ ຄນະ ກັມມະການ ດັ່ງກ່າວ ແມ່ນຖືກ ສນັບສນູນ ຈາກຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ກຸ່ມ ດັ່ງກ່າວ ເປັນຜູ້ PICK ຜູ້ແຂ່ງຂັນ ເປັນຜູ້ນຳ ຮົງກົງ.\nການປ່ຽນແປງ ດັ່ງກ່າວ ເຮັດໃຫ້ ກຸ່ມ ນັກເຄື່ອນໄຫວ ໃນຮົງກົງ ແລະ ປະຊາຊົນ ຮົງກົງ ບໍ່ພໍໃຈ ຈື່ງພາກັນ ລົງຖນົນ ປະທ້ວງ ດັ່ງນັກ ເຄື່ອນໄຫວ ຄົນນື່ງ ເວົ້າວ່າ ເປັນແບບ ດຽວກັນ ອີ່ຣານ ຕັ້ງ ໄອໂທລາ ໂຄມີນີ ເປັນ ປະທານາທິບໍດີ.\nກຸ່ມປະທ້ວງ ຕ້ອງການ ຢາກໃຫ້ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ປະຕິບັດ ຕາມ ກົດຫມາຍ ທີ່ໄດ້ ສັນຍາ ກັນໃວ້ ກັບ ອັງກິດ ກ່ອນ ຮົງກົງ ຈະຖືກໂອນ ມາໃຫ້ ຈີນ ບໍ່ດັ່ງນັ້ນ ພວກຂະເຈົ້າ ຈະບໍ່ຢຸດ ການປະທ້ວງ ແລະ ສ້າງ ຄວາມວຸ້ນວາຍ ໃນຮົງກົງ ຈົນ ຈະມີການ ປ່ຽນແປງ.\nການປະທ້ວງ ຂອງຊາວ ຮົງກົງ ທ້າທາຍ ຕໍ່ ການປົກຄອງ ຂອງຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ແນວໃດ? ແນ່ນອນວ່າ ທ້າທາຍ ຕໍ່ການ ປົກຄອງ ຂອງ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ໂດຍສະເພາະ ທ່ານ ຊີ ຊີງປິງ ຜູ້ທີ່ ຫລາຍຄົນ ຄິດວ່າ ຂາວສະອາດ ໃນການ ປາບປາມ ການສໍ້ຣາດ ບັງຫລວງ ໃນ ປັດຈຸບັນ. ແຕ່ອາດຈະ ເສັຽທ່າໃຫ້ ແກ່ ຮົງກົງ ຖ້າຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ຫາກໃຊ້ ກຳລັງ ທະຫານ ປາບປາມ ກຸ່ມ ປະທ້ວງ ແບບ ເຫດການ ທຽນອັນເໝີນ ໃນຣະຍະ ຜ່ານມາ. ຈີນ ປະກາດວ່າ ຈະ ບໍ່ອົດກັ້ນ ຕໍ່ການ ປະທ້ວງ ໃນຮົງກົງ ແຕ່ ບໍ່ຮູ້ວ່າ ຈະເຮັດແບບ ໃດ ອາດຈະມີ ການ ປະນິ ປະນອມ ຫລື ໃຊ້ຫລາຍ ວີທີການ ໃນການ ປາບປາມ ນຶ່ງໃນນັ້ນ ກໍແມ່ນ ການ ຈຳກັດ ສິດທິ ນັກເຄື່ອນໄຫວ ສິດທິ ສື່ມວນຊົນ ແລະ ດັດແປງ ການປົກຄອງ ບາງ ເລັກນ້ອຍ ແຕ່ ຈະບໍ່ມີ ການ ປ່ຽນແປງ ຫລາຍ ກວ່ານີ້ ເພາະຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ຢ້ານວ່າ ບັນຫາ ຮົງກົງ ຈະເຟືອດ ໄປຫາ ຈີນ ແຜ່ນດິນໃຫຍ່ ຈະມີຄົນ ລຸກຂື້ນ ແບບ ຮົງກົງ ຖ້າຈະ ປະນິ ປະນອມ ກັບ ຮົງກົງ.\nບັນຫາ ທີ່ ຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ເປັນຫ່ວງ ຫລາຍກວ່າ ຫມູ່ ຢ້ານວ່າ ການ ປະທ້ວງ ຢູ່ ຮົງກົງ ຈະເປັນໄຟ ກະນວນ ໄປສູ່ການ ປະທ້ວງ ເພື່ອ ປະຊາທິປະຕັຍ ໃນຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່ ດັ່ງທີ່ເກີດ ຂື້ນ ໃນ ສະຫະພາບ ໂຊວຽດ ແລະ ຢູໂຣບ ຕາເວັນອອກ ໃນ ສມັຍກ່ອນ.\nຈີນແຜ່ນໃຫຍ່ ເວົ້າວ່າ ການປະທ້ວງ ຢູ່ ຮົງກົງ ແມ່ນຖືກ ຍົວະຍົງ ຈາກ ກຸ່ມ ຫົວຮຸນແຮງ ຜູ້ທີ່ມີ ອຸດົມການ ຕ້ານການ ປົກຄອງ ຂອງຈີນ ຈາກ ຕ່າງປະເທດ ໂດຍສະເພາະ ຈາກ ອັງກິດ ແລະ ສະຫະຣັດ ຜູ້ທີ່ຢາກ ໃຫ້ ຮົງກົງ ເປັນປະເທດ ເອກຣາດ ແບບ ໃຕ້ຫວັນ ກຸ່ມ ດັ່ງກ່າວ ຈີນ ເອີ້ນວ່າ ກຸ່ມ ທີ່ມີຫົວໃຈ ເປັນຂີ້ຂ້າ ຂອງ ກຸ່ມລ່າ ເມືອງຂຶ້ນ ຂອງ ປະເທດ ຕາເວັນຕົກ. ຈີນ ໃຊ້ ມາຕການ ຢ່າງຸຮ່ນແຮງ ໃນການ ປາບປາມ ກຸ່ມ ຕໍ່ຕ້ານ ຣັຖບານ ຊາວ ຕິເບດ ຊີນຈຽງ ແລະ ວີກເກີ ແຕ່ ອາດຈະ ບໍ່ໃຊ້ ຄວາມຮຸນແຮງ ຕໍ່ຮົງກົງ ເພາະ ເປັນບ່ອນ ສ້າງຣາຍໄດ້ ຂອງຈີນ ແຜ່ນດີນໃຫຍ່. (ຈາກ ສະຖາບັນ ການເງີນ ໃຫຍ່ໆ ໃນຮົງກົງ ນັກ ວິຊາການ ຕ່າງຊາດ ກ່າວ.)\nເຖິງຢ່າງໃດ ກໍຕາມ ບັນຫາ ການປະທ້ວງ ຢູ່ຮົງກົງ ໃນ ປັດຈຸບັນ ສ້າງຄວາມ ສົນໃຈ ໃຫ້ແກ່ ຫລາຍ ປະເທດ ໃນໂລກ ໂດຍສະເພາະ ຕໍ່ກຸ່ມ ຕໍ່ສູ້ ເພື່ອ ປະຊາທິປະຕັຍ ໃນໂລກ. ແຕ່ເຫດການ ໃນຮົງກົງ ຕ່າງຈາກ ເຫດການ ການປະທ້ວງ ໃນຫລາຍ ປະເທດ ຍ້ອນວ່າ ນານາຊາດ ຖືວ່າ ເປັນ ກິຈການ ພາຍໃນ ຂອງຈີນ ຕ່າງປະເທດ ບໍ່ສາມາດ ເຂົ້າຫຍຸ້ງກ່ຽວ ໄດ້.\nປັດຈຸບັນ ການປະທ້ວງ ແຮ່ງແພ່ລາມ ອອກໄປ ຫລາຍເຂດ ແລະ ຫລາຍ ຊຸມຊົນ ກຸ່ມ ນັກສຶກສາ ກໍເຂົ້າຮ່ວມ ໃນການ ປະທ້ວງ. ທາງການຈີນ ກຳລັງ ຊອກຊ່ອງທາງ ຢຸດ ການປະທ້ວງ ດັ່ງກ່າວ ແຕ່ ບໍ່ຮູ້ວ່າ ຈະໃຊ້ ວິທີໃດ ຈະສຳເຣັດ ຫລືບໍ່.


ແອັບ Arenti - Arenti & Laxihub\nວິທີການດາວນໂຫລດ app Arenti?\n1. ຄລິກປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມນີ້ເພື່ອເຂົ້າຫາສູນດາວໂຫຼດ Arenti ແລະດາວໂຫຼດແອັບ Arenti ຢູ່ໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງເຈົ້າ.\n2. ເຈົ້າສາມາດດາວໂລດແອັບ Arenti ສໍາລັບ iPhone ຫຼືໂທລະສັບ Android ຂອງເຈົ້າໂດຍການຄົ້ນຫາຄໍາສໍາຄັນ "Arenti" ຢູ່ໃນ App Store ຫຼື Google Play ຫຼືສະແກນລະຫັດ QR ດັ່ງລຸ່ມນີ້.\nວິທີການເຊື່ອມຕໍ່ Alexa ກັບ Arenti?\n1. ຕັ້ງຄ່າເຄືອຂ່າຍຢູ່ໃນແອັບ Arenti\nຕັ້ງກ້ອງ Arenti ຫຼື Laxihub ແລະເຮັດການຕັ້ງຄ່າເຄືອຂ່າຍໃຫ້ສົມບູນຕາມການເຕືອນໃນ Arenti App\nຫມາຍເຫດ: ພະຍາຍາມຕັ້ງຊື່ກ້ອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແອັບ Arenti ດ້ວຍ ຄຳ ທີ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ“ ກ້ອງ ໜ້າ ປະຕູ”, ແລະຢ່າໃຊ້ຕົວອັກສອນພິເສດ; ເຈົ້າສາມາດອ້າງອີງເຖິງຄູ່ມືການໃຊ້ອຸປະກອນ ໜ້າ ຈໍ Alexa ຫຼື ໜ້າ ເວັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນສໍາລັບລາຍການພາສາທີ່ຮອງຮັບ.\n2. ຕັ້ງອຸປະກອນ Alexa ຂອງ ໜ້າ ຈໍຂອງເຈົ້າ\n(ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນ Alexa ໜ້າ ຈໍຂອງເຈົ້າແລ້ວເຊັ່ນ: Amazon Echo Show ຫຼື Amazon Echo Spot, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້. ຄໍາແນະນໍາຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ແອັບ Amazon Amazon Alexa iOS)\n1. ສຽບອຸປະກອນ Alexa ໜ້າ ຈໍຂອງເຈົ້າໃສ່ກັບບ່ອນຈ່າຍໄຟ.\n2. ເລືອກພາສາຢູ່ໃນ ໜ້າ ຈໍຂອງອຸປະກອນ, ເອົາອຸປະກອນຂອງເຈົ້າເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄືອຂ່າຍ Wi-Fi, ເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີ Amazon ຂອງເຈົ້າ, ແລະຈາກນັ້ນເຮັດການຕັ້ງຄ່າໃຫ້ສໍາເລັດຕາມການເຕືອນຢູ່ໃນ Amazon Alexa App.\n3. ເປີດແອັບ Amazon Alexa ຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ. ເຂົ້າສູ່ລະບົບບັນຊີ Amazon ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນ ສຳ ຜັດອຸປະກອນຢູ່ແຖບ ນຳ ທາງລຸ່ມ, ເລືອກ GROUP (ຕົວຢ່າງຫ້ອງຮັບແຂກ) ບ່ອນທີ່ເຈົ້າເພີ່ມອຸປະກອນເຂົ້າໄປ, ແລະເຈົ້າຈະເຫັນ ໜ້າ ຈໍ Alexa ຂອງເຈົ້າອຸປະກອນຢູ່ໃນ GROUP ນີ້.\nວິທີເຊື່ອມຕໍ່ຜູ້ຊ່ວຍ Google ກັບ Arenti?\nຫມາຍເຫດ:ພະຍາຍາມຕັ້ງຊື່ກ້ອງຂອງເຈົ້າຢູ່ໃນແອັບ Arenti ດ້ວຍ ຄຳ ທີ່ສາມາດລະບຸຕົວຕົນໄດ້ງ່າຍເຊັ່ນ“ ກ້ອງ ໜ້າ ປະຕູ”, ແລະຢ່າໃຊ້ຕົວອັກສອນພິເສດ; ເຈົ້າສາມາດອ້າງອີງເຖິງຄູ່ມືຜູ້ໃຊ້ຂອງລໍາໂພງລວມຂອງຜູ້ຊ່ວຍ Google ຫຼື ໜ້າ ເວັບທີ່ກ່ຽວຂ້ອງຂອງມັນສໍາລັບລາຍການພາສາທີ່ຮອງຮັບ.\n2. ຕັ້ງອຸປະກອນ Google Home\n(ຖ້າເຈົ້າໄດ້ຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນປະສົມປະສານຜູ້ຊ່ວຍ Google ເຊັ່ນ: ລຳ ໂພງ Google Home ຫຼື Google Nest Hub, ຈາກນັ້ນເຈົ້າສາມາດຂ້າມຂັ້ນຕອນນີ້ໄດ້. ຄຳ ແນະ ນຳ ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນອີງຕາມແອັບ Google Home iOS)\n1. ກວດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອຸປະກອນຜູ້ຊ່ວຍ Google ຂອງເຈົ້າເປີດຢູ່ແລະເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຄືອຂ່າຍ Wi-Fi.\n2. ເປີດແອັບ Google Home ຢູ່ໃນໂທລະສັບມືຖືຂອງເຈົ້າ, ແຕະເລີ່ມຕົ້ນຢູ່ເບື້ອງຂວາລຸ່ມແລະລົງຊື່ເຂົ້າໃຊ້ບັນຊີ Google ຂອງເຈົ້າ, ຈາກນັ້ນແຕະ“ ເລີ່ມຕົ້ນ” ຢູ່ໃຈກາງ ໜ້າ ຈໍໂທລະສັບຂອງເຈົ້າ.\nເຈົ້າຕ້ອງເປີດ ນຳ ໃຊ້ການອະນຸຍາດຊຸກຍູ້ຂອງແອັບ "Arenti" ເພື່ອຮັບຂໍ້ຄວາມແບບປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າດາວໂຫຼດແອັບແລະເຂົ້າສູ່ລະບົບເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ໜ້າ ຕ່າງປັອບອັບຈະເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ເປີດການອະນຸຍາດ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກປິດມັນ, ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ການຕັ້ງຄ່າລະບົບໂທລະສັບ-ການແຈ້ງເຕືອນ-ຊອກຫາ "Arenti" ແລະເປີດໃຊ້ງານການອະນຸຍາດການແຈ້ງເຕືອນ.\nກະລຸນາຢືນຢັນວ່າ App ໄດ້ເຮັດວຽກຢູ່ໃນໂທລະສັບ, ແລະໄດ້ເປີດຟັງຊັນເຕືອນທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ; ເປີດການແຈ້ງເຕືອນຂໍ້ຄວາມແລະການຢືນຢັນສິດອໍານາດໃນລະບົບໂທລະສັບມືຖື.\nວິທີຕັ້ງອຸປະກອນຄືນໃin່ຢູ່ໃນ APP ແນວໃດ?\n1- ຄລິກທີ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບຢູ່ໃນ ໜ້າ "ກ້ອງຖ່າຍຮູບ" ເພື່ອເຂົ້າໄປທີ່ ໜ້າ "ການຕັ້ງຄ່າ".\n2- ມີປຸ່ມ "ລຶບ" ຢູ່ທາງລຸ່ມ.\nບັນຊີສາມາດເຂົ້າສູ່ລະບົບໄດ້ດ້ວຍໂທລະສັບມືຖື ໜ່ວຍ ດຽວແລະຄອມພິວເຕີ ໜ່ວຍ ດຽວໃນເວລາດຽວກັນ, ແລະຄົນອື່ນສາມາດເບິ່ງກ້ອງຜ່ານກົນໄກການແບ່ງປັນເທົ່ານັ້ນ.\nເຈົ້າສາມາດເລືອກໄດ້ວ່າຈະເປີດ ນຳ ໃຊ້ການກວດຈັບການເຄື່ອນໄຫວ/ການເຕືອນດ້ວຍສຽງຜ່ານການຕັ້ງຄ່າ-ການແຈ້ງເຕືອນ, ແລະເລືອກຄວາມອ່ອນໄຫວຕໍ່າ/ປານກາງ/ສູງ.\nກ່ຽວກັບ ຄຳ ຖາມຂອງເຈົ້າ, ຄຳ ຕອບມີດັ່ງນີ້:\nຄລິກທີ່ກ້ອງຖ່າຍຮູບທີ່ເຈົ້າຕ້ອງການເບິ່ງຢູ່ໃນ ໜ້າ ຫຼັກເພື່ອເຂົ້າໄປໃນ ໜ້າ ຕົວຢ່າງ, ຄລິກທີ່ປະຫວັດດ້ານລຸ່ມເພື່ອເລືອກ SD card/ການຫຼິ້ນຟັງ.\nຄລິກປຸ່ມຂ້າງລຸ່ມ, ແລະດາວໂຫຼດແອັບ Arenti ຢູ່ໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງເຈົ້າໂດຍກົງ.\nຫຼືເຈົ້າສາມາດດາວໂລດແອັບ Arenti ສໍາລັບ iPhone ຫຼືໂທລະສັບ Android ຂອງເຈົ້າໂດຍການຄົ້ນຫາຄໍາສໍາຄັນ "Arenti" ຢູ່ໃນ App Store ຫຼື Google Play ຫຼືສະແກນລະຫັດ QR ດັ່ງລຸ່ມນີ້.\nເຈົ້າຕ້ອງເປີດ ນຳ ໃຊ້ການອະນຸຍາດຊຸກຍູ້ຂອງແອັບ "cloudedge" ເພື່ອຮັບຂໍ້ຄວາມແບບປົກກະຕິ. ເມື່ອເຈົ້າດາວໂຫຼດແອັບແລະເຂົ້າສູ່ລະບົບເປັນຄັ້ງທໍາອິດ, ໜ້າ ຕ່າງປັອບອັບຈະເຕືອນເຈົ້າໃຫ້ເປີດການອະນຸຍາດ. ຖ້າເຈົ້າເລືອກປິດມັນ, ເຈົ້າຕ້ອງໃສ່ການຕັ້ງຄ່າລະບົບໂທລະສັບ-ການແຈ້ງເຕືອນ-ຊອກຫາ "cloudedge" ແລະເປີດໃຊ້ງານການອະນຸຍາດການແຈ້ງເຕືອນ.


ມົງໂກລີເພີ່ມທະວີຄວາມທະເຍີທະຍານດ້ານການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດດ້ວຍການກະ ທຳ ທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ - BreatheLife2030\nການປັບປຸງເຄືອຂ່າຍ / ມົງໂກນ / 2020-04-20\nມົງໂກລີເພີ່ມທະວີຄວາມທະເຍີທະຍານດ້ານການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດດ້ວຍການກະ ທຳ ທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບທາງອາກາດແລະສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ:\nການປະກອບສ່ວນທີ່ໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາທົ່ວປະເທດຂອງມົງໂກລີໃຫ້ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາວ່າຈະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວລົງ 22.7% ໃນປີ 2030. ການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ດັ່ງກ່າວຍັງຈະຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດເຮືອນແກ້ວທີ່ ສຳ ຄັນແລະມົນລະພິດອາກາດທີ່ສັ້ນ.\nເກືອບເຄິ່ງ ໜຶ່ງ (45 ເປີເຊັນ) ຂອງປະຊາກອນ 3.2 ລ້ານຄົນຂອງມົງໂກລີອາໄສຢູ່ໃນນະຄອນຫຼວງ Ulaanbaatar, ເຊິ່ງຄ້າຍຄືກັບເມືອງອື່ນໆຂອງມົງໂກນ, ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນມົນລະພິດທາງອາກາດເກືອບສູງກວ່າເກືອບ XNUMX ເທົ່າຂອງ ຄຳ ແນະ ນຳ ດ້ານຄຸນນະພາບອາກາດຂອງອົງການອະນາໄມໂລກ ສຳ ລັບການປ້ອງກັນສຸຂະພາບຂອງມະນຸດ. ສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້ກະຕຸ້ນລັດຖະບານມົງໂກນໃຫ້ ກຳ ນົດການປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດເປັນບຸລິມະສິດໃນການພັດທະນາ.\nໃນປີ 2019, ໃນປະເທດມົງໂກລີ ການທົບທວນລະດັບຊາດໂດຍສະ ໝັກ ໃຈກ່ຽວກັບການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດເປົ້າ ໝາຍ ການພັດທະນາແບບຍືນຍົງ, ນາຍົກລັດຖະມົນຕີ Khurelsukh Ukhnaa ໄດ້ອະທິບາຍເຖິງມົນລະພິດທາງອາກາດວ່າເປັນ 'ສິ່ງທ້າທາຍດ້ານການພັດທະນາທີ່ສັບສົນແລະມີຫຼາຍຮູບຫຼາຍແບບ'.\nການ ສຳ ຜັດມົນລະພິດທາງອາກາດໃນເມືອງຕ່າງໆຂອງມົງໂກນໄດ້ເພີ່ມອັດຕາການເປັນພະຍາດລະບົບຫາຍໃຈແລະຫຼອດເລືອດຫົວໃຈ, ແລະການໃຊ້ຈ່າຍດ້ານສຸຂະພາບເພີ່ມຂຶ້ນ. ສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍມົງໂກນແມ່ນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ, ເຊິ່ງລະດັບມົນລະພິດທາງອາກາດສູງກວ່າຫ້ອງຮຽນຂອງອູລານບາຕາ 3-10 ເທົ່າເມື່ອທຽບໃສ່ມາດຕະຖານຄຸນນະພາບທາງອາກາດຂອງມົງໂກລີ.\nລະດູ ໜາວ ນີ້ (2019/2020), ຄຸນະພາບອາກາດຢູ່ Ulaanbaatar ແມ່ນດີກ່ວາປີທີ່ຜ່ານມາເນື່ອງຈາກການສັ່ງຫ້າມຂອງລັດຖະບານກ່ຽວກັບການບໍລິໂພກຖ່ານຫີນດິບໃນເມືອງ ger ແລະຄົວເຮືອນ, ແຕ່ວ່າບັນຫາມົນລະພິດທາງອາກາດໃນ Ulaanbaatar ແລະ Aimags (ການແບ່ງເຂດບໍລິຫານ) ຍັງມີຄວາມທ້າທາຍຫຼາຍ.\nປະເທດມົງໂກລີຍັງມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ຜົນກະທົບຈາກການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດເຊິ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຕໍ່ຄວາມ ໝັ້ນ ຄົງທາງນ້ ຳ ແລະສະບຽງອາຫານແລະຊີວະນາໆພັນຂອງປະເທດ. ລັດຖະບານໄດ້ຮັບຮູ້ວ່າມີໂອກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນການປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນຂະນະດຽວກັນຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະ ກຳ ລັງເຮັດວຽກເພື່ອແກ້ໄຂທັງສອງບັນຫາໂດຍຜ່ານ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາດ້ານດິນຟ້າອາກາດ.\nມົນລະພິດທາງອາກາດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຕິດພັນຢ່າງໃກ້ຊິດ. ມົນລະພິດບາງຢ່າງ, ເຊັ່ນ ຄາບອນສີດໍາ ແລະ methane (ທັງສອງ ມົນລະພິດສະພາບອາກາດໄລຍະສັ້ນ) ປະກອບສ່ວນໂດຍກົງຕໍ່ມົນລະພິດທາງອາກາດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະຫຼາຍໆແຫຼ່ງອາຍພິດເຮືອນແກ້ວ (GHGs) ກໍ່ແມ່ນແຫຼ່ງມົນລະພິດທາງອາກາດ. ໃນປະເທດມົງໂກລີ, ນີ້ກໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ການບໍລິໂພກຖ່ານຫີນໂດຍຄົວເຮືອນ, ແລະ ສຳ ລັບການຜະລິດພະລັງງານ, ພ້ອມທັງການປ່ອຍອາຍພິດຈາກອຸດສະຫະ ກຳ, ກະສິ ກຳ ແລະການຂົນສົ່ງຖະ ໜົນ ແມ່ນແຫຼ່ງຕົ້ນຕໍທັງ GHGs, ມົນລະພິດດິນຟ້າອາກາດສັ້ນ (SLCPs), ແລະອາກາດອື່ນໆ ມົນລະພິດ.\nໂດຍໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ຈາກ CCAC ສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ແຜນ ດຳ ເນີນງານແຫ່ງຊາດແລະແຜນການກ່ຽວກັບການລິເລີ່ມການຫຼຸດຜ່ອນ SLCP (SNAP), ການປະເມີນຜົນໄດ້ຖືກ ດຳ ເນີນເພື່ອ ກຳ ນົດຜົນປະໂຫຍດມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໃນຂະນະທີ່ມົງໂກລີໄດ້ປັບປຸງ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຢູ່ໃນນັ້ນ ການປະກອບສ່ວນທີ່ຖືກ ກຳ ນົດໂດຍຊາດ (NDC).\nການປະເມີນຜົນ, "ໂອກາດຈາກການປະຕິບັດຕົວຈິງກ່ຽວກັບມົນລະພິດທາງອາກາດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດໃນມົງໂກລີ”, ທຳ ອິດໄດ້ ກຳ ນົດແຫຼ່ງທີ່ ສຳ ຄັນຂອງ SLCPs, ອາຍແກສເຮືອນແກ້ວແລະມົນລະພິດທາງອາກາດ. ນີ້ປະກອບມີການກະສິ ກຳ, ການຂົນສົ່ງແລະການໃຊ້ຖ່ານຫີນ ສຳ ລັບການເຮັດຄວາມຮ້ອນຂອງຄົວເຮືອນແລະການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ຮັບຜິດຊອບຫຼາຍກວ່າ 50% ຂອງການປ່ອຍອາຍຄາບອນ ດຳ ໃນປະເທດມົງໂກລີ), ແລະການຜະລິດໄຟຟ້າແລະການຜະລິດຄວາມຮ້ອນ.\nຈາກນັ້ນການປະເມີນດັ່ງກ່າວໄດ້ເປັນຕົວແບບໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ XNUMX ມາດຕະການຫຼຸດຜ່ອນເຊິ່ງປະກອບມີ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຂອງມົງໂກລີ. ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ລວມມີການກະ ທຳ ກ່ຽວກັບໄຟຟ້າແລະການຜະລິດຄວາມຮ້ອນ, ປະສິດທິພາບພະລັງງານໃນອຸດສະຫະ ກຳ ແລະອາຄານ, ແລະຫຼຸດຜ່ອນ ຈຳ ນວນສັດລ້ຽງໃນກະສິ ກຳ.\nທ່ານດຣ Batjargal Zamba, ຈຸດປະສານງານແຫ່ງຊາດ ສຳ ລັບສົນທິສັນຍາຂອບການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຂອງສະຫະປະຊາຊາດ (UNFCCC) ກ່າວວ່າ: ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການຄົ້ນພົບທີ່ ສຳ ຄັນຈາກການປະເມີນຜົນນີ້ແມ່ນວ່າໂດຍການບັນລຸເປົ້າ ໝາຍ ການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດພວກເຮົາຍັງຈະປະສົບຜົນ ສຳ ເລັດໃນການມີປະໂຫຍດໃນຂົງເຂດຕ່າງໆລວມທັງການປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດ. "\nການປະຕິບັດຢ່າງເຕັມທີ່ຂອງແປດການຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໄດ້ລະບຸໃນການປະເມີນຄັ້ງນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍອາຍຄາບອນສີ ດຳ ຫຼຸດລົງ 12%, ຫຼຸດ 9% ໃນການປ່ອຍອາຍພິດອະນາໄມເບື້ອງຕົ້ນ (PM2.5), ແລະການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ອຍອາຍພິດໄນໂຕຣເຈນອອກໄຊ (NOx) 10%. ໃນປີ 2030 ທຽບໃສ່ສະພາບການທຸລະກິດຕາມປົກກະຕິ.\nທ່ານດຣ Damdin Davgadorj, ຜູ້ຂຽນການປະເມີນກ່າວວ່າ "ຜົນປະໂຫຍດມົນລະພິດທາງອາກາດທີ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ໂດຍການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ NDC ທີ່ໄດ້ຮັບການປັບປຸງ ໃໝ່ ຂອງມົງໂກລີແມ່ນຢູ່ເທິງສຸດຂອງການກະ ທຳ ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຫຼືການວາງແຜນທີ່ຈະແກ້ໄຂຄຸນນະພາບອາກາດໂດຍສະເພາະໃນປະເທດ Ulaanbaatar. "ເມື່ອພວກເຮົາປະເມີນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ NDC ຂອງມົງໂກລີແລະວາງແຜນການກະ ທຳ ທີ່ມີຄຸນນະພາບທາງອາກາດ, ຜົນປະໂຫຍດທີ່ຄາດວ່າຈະຫຼາຍກວ່າເກົ່າ."\nໂດຍການປະຕິບັດ ຄຳ ໝັ້ນ ສັນຍາທັງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດຂອງມົງໂກລີແລະແຜນການປ່ອຍມົນລະພິດທາງອາກາດໄດ້ຫຼຸດລົງຕື່ມອີກ - ການປ່ອຍອາຍຄາບອນລົງ 26%, ການປ່ອຍອາຍພິດ PM2.5 ຫຼຸດລົງ 17%, ແລະການປ່ອຍອາຍພິດ NOx 22% ໃນປີ 2030 ທຽບໃສ່ສະຖານະການທຸລະກິດ.\nທ່ານ Jargal Dorjpurev, ຜູ້ຂຽນກ່ຽວກັບການສຶກສາກ່າວວ່າ "ການປະເມີນດັ່ງກ່າວໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນບາດກ້າວຕໍ່ໄປທີ່ ສຳ ຄັນເພີ່ມເຕີມ ສຳ ລັບມົງໂກລີໃນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະການຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດທາງອາກາດ".\nທ່ານດຣ Dorjpurev ກ່າວວ່າ "ກ່ຽວກັບການຫຼຸດຜ່ອນມົນລະພິດທາງອາກາດ, ອັດຕາສ່ວນທີ່ ສຳ ຄັນຂອງການປ່ອຍມົນລະພິດທາງອາກາດແມ່ນເກີດຂື້ນໃນເມືອງຕ່າງໆທີ່ຢູ່ນອກເມືອງ Ulaanbaatar, ແລະການກະ ທຳ ຍັງຕ້ອງໄດ້ມີການວາງແຜນໄວ້ໃນສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ເພື່ອປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດໃນທົ່ວປະເທດ. “ ກ່ຽວກັບການປ່ຽນແປງຂອງດິນຟ້າອາກາດ, ເສັ້ນທາງທີ່ຈະແຈ້ງ ສຳ ລັບປີ 2030 ແມ່ນໄດ້ຖືກສື່ສານໃນ NDC ສະບັບປັບປຸງ. ດຽວນີ້ຍຸດທະສາດໄລຍະຍາວຮອດປີ 2050 ເພື່ອຕັດສິນເສດຖະກິດມົງໂກນແມ່ນມີຄວາມ ຈຳ ເປັນ, ເຊິ່ງເປັນການສ້າງຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດໃຫ້ແກ່ພົນລະເມືອງມົງໂກນ, ລວມທັງການຮັບປະກັນອາກາດທີ່ສະອາດ ສຳ ລັບທຸກຄົນ.”\n"ຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຄຸນນະພາບອາກາດທ້ອງຖິ່ນຈາກການເພີ່ມທະວີຄວາມທະເຍີທະຍານຂອງການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແມ່ນສະແດງໃຫ້ເຫັນຢ່າງຈະແຈ້ງໃນການປະເມີນຜົນທົ່ວໂລກແລະພາກພື້ນ. ຂ້າພະເຈົ້າຂໍສະແດງຄວາມຍິນດີທີ່ປະເທດມົງໂກລີໃນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແລະເພີ່ມທະວີຄວາມທະເຍີທະຍານໃນ NDC ຂອງພວກເຂົາໃນວິທີການທີ່ຈະປະກອບສ່ວນໃນການແກ້ໄຂມົນລະພິດທາງອາກາດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. "ທຸກໆປະເທດໃນປັດຈຸບັນ ກຳ ລັງປັບປຸງ NDCs ຂອງພວກເຂົາຄວນປະເມີນວ່າມີການກະ ທຳ ເພີ່ມເຕີມຫຍັງແດ່ທີ່ປັບປຸງຄຸນນະພາບອາກາດສາມາດລວມເຂົ້າເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມທະເຍີທະຍານໃນການຫຼຸດຜ່ອນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດແລະບັນລຸການພັດທະນາແລະຜົນປະໂຫຍດດ້ານສຸຂະພາບໃນທ້ອງຖິ່ນ."\nມົງໂກລີແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນ 20 ປະເທດທີ່ໄດ້ຮັບການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ໃນ SLCPs ແລະການວາງແຜນມົນລະພິດທາງອາກາດແລະການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດເຊິ່ງເປັນສ່ວນ ໜຶ່ງ ຂອງການລິເລີ່ມ SNAP ຂອງອົງການ. ການສະ ໜັບ ສະ ໜູນ ທີ່ສະ ໜອງ ໃຫ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບແຕ່ລະປະເທດ, ນັບແຕ່ການປະເມີນຜົນເບື້ອງຕົ້ນຂອງແຫຼ່ງປ່ອຍອາຍພິດ, ການພັດທະນາແຜນປະຕິບັດງານແຫ່ງຊາດ, ການເຊື່ອມໂຍງກັບ SLCPs ໃນຂະບວນການວາງແຜນການປ່ຽນແປງດິນຟ້າອາກາດ.


ເລີ່ມຕົ້ນ Festival ຫວຽດນາມ ຄັ້ງທີ2ຢູ່ຝລັ່ງ\nSeptember 25, 2021 07:21\n20:36 | 25/06/2021\nFestival ຫວຽດນາມ ຄັ້ງທີ2ຈະດຳເນີນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 16 – 18 ກໍລະກົດ ຢູ່ສູນ Paradiski, ຊຶ່ງແມ່ນສະຖານທີ່ຫຼິ້ນສະກີ ທີ່ມີຊື່ສຽງ ຂຶ້ນກັບເທດສະບານ La Plagne Tarentaise, ແຂວງ Savoie, ພາກຕາເວັນອອກສ່ຽງໃຕ້ ປະເທດ ຝລັ່ງ.\nການຟ້ອມສິງໂຕຢູ່ Festival ຫວຽດນາມ ຢູ່ ຝລັ່ງ : TTXVN\nນີ້ແມ່ນຄັ້ງທຳອິດ ທີ່ວັນບຸນວັດທະນະທຳ ຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັດຕັ້ງຢູ່ເຂດພູສູງ ຂອງຝລັ່ງ, ທ່ານ Silvere Say ສະມາຊິກຄະນະການນຳເທດສະບານ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ Festival ຫວຽດນາມ ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງໃນແຜນການພັດທະນາບັນດາການເຄື່ອນໄຫວວັດທະນະທຳໃຫ້ແກ່ເຂດຜັກຜ່ອນບຳລຸງສຸຂະພາບ Paradiski, ຊຶ່ງມີຊື່ສຽງກ່ຽວກັບ ກິລາ ແລະ ການບັນເທີງ. ທ່ານກໍ່ສະແດງຄວາມຫວັງວ່າ Festival ຫວຽດນາມ ຈະແມ່ນຈຸດພົ້ນເດັ່ນ, ດຶງດູດ ແລະ ສ້າງຄວາມປະທັບໃຈຕໍ່ແຂກທ່ອງທ່ຽວ.\nໃນຂອບເຂດ Festival ຍັງມີບັນດາການເຄື່ອນໄຫວທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ມໄປດ້ວຍສີສັນຊາດ ຫວຽດນາມ ຄື ການຟ້ອມສິງໂຕ, ການສະແດງຊຸດເສື້ອຍາວ… ອາຫານການກິນ ຫວຽດນາມ ກໍ່ແມ່ນສ່ວນໜຶ່ງທີ່ຂາດບໍ່ໄດ້ໃນວັນບຸນນີ້.\nຍສໝ - ໃນຕອນຄ່ຳຂອງວັນທີ 14 ມິຖຸນາ 2019, ທີ່ສະໜາມຫລວງທະເລ ຕາມແທັງ, ຄະນະກຳມະການປະຊາຊົນນະຄອນ ຕາມກີ່, ແຂວງ ກວ໊າງນາມ ສສ ຫວຽດນາມ ໄດ້ຈັດຕັ້ງພິທີໄຂ Festival ທ່ອງທ່ຽວທະເລ ຕາມກີ່ ປີ 2019 ພາຍໃຕ້ຫົວຂໍ້ວ່າ “ຈົ່ງມາຢ້ຽມຢາມ ແລະ ຄົ້ນຫາ ຕາມກີ່”.\nຍສໝ - Festival ທະເລຍາຈາງ - ແຄງຮ່ວາ ຄັ້ງທີ9ຈະໄດ້ດຳເນີນໃນລະຫວ່າງວັນທີ 10 – 13 ພຶດສະພາ, ຢູ່ນະຄອນທະເລຍາຈາງ.\nຍສໝ - ດ້ວຍການເຂົ້າຮ່ວມຂອງໝູ່ບ້ານອາຊີບ 60 ບ້ານພ້ອມກັບການເຂົ້າຮ່ວມຂອງນັກສິລະປະການປະຊາຊົນ, ນັກສິລະປະການດີເດັ່ນກວ່າ 350 ຄົນ, ງານ Festival ອາຊີບພື້ນເມືອງເຫວ້ 2019 ໄດ້ກາຍເປັນບ່ອນເຕົ້າໂຮມ “ສິ່ງຍອດຍິ່ງຂອງອາຊີບຫວຽດນາມ”.\nTags: Festival ຫວຽດນາມ ຝລັ່ງ


ເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\nການແຂ່ງຂັນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະເດັກຍິງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຖິງ, ນາງເປັນທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ດິນຟ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ ເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ ເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ ເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\nເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: ການແຂ່ງຂັນເລີ່ມຕົ້ນ, ແລະເດັກຍິງນີ້ໄດ້ເຮັດໃຫ້ເຖິງ, ນາງເປັນທີ່ສວຍງາມໂດຍບໍ່ມີການເຮັດຂຶ້ນ, ແຕ່ຍັງເຮັດໃຫ້ດິນຟ້າທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "ເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nອັດຕາການເກມນີ້: ເກມແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນ: 1741\nເປັນດິນຟ້າ Exquisite ສໍາລັບເດັກຍິງ gorgeous A ( ຄະແນນສຽງ 3, rating ສະເລ່ຍ: 3.67/5)


decorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\nໃນ simulation ນີ້ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອ decorate park ນ້ໍາ, ມີຈຸດປະສົງສະເພາະໃດຫນຶ່ງອອກຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ park ຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໃນເກມ. ການນໍາໃຊ້ຫນູທີ່ຈະຄວບຄຸມ.\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ decorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ decorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ decorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\ndecorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: ໃນ simulation ນີ້ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອ decorate park ນ້ໍາ, ມີຈຸດປະສົງສະເພາະໃດຫນຶ່ງອອກຈາກການເຄື່ອນຍ້າຍຂອງ park ຫຼືສະຖານທີ່ອື່ນໃນເກມ. ການນໍາໃຊ້ຫນູທີ່ຈະຄວບຄຸມ. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ຖ້າວ່າທ່ານເລືອກເອົາພຽງແຕ່ອີງໃສ່ການລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ. ເກມຍັງແຕ້ມຮູບ elegant ແລະຄຸນນະພາບຂອງເກມ. ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເລືອກເອົາພາສາລັດເຊຍ. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "decorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nອັດຕາການເກມນີ້: ເກມແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນ: 2821\ndecorate Waterpark ໄດ້ - decorate ກັບ park ນ້ໍາ ( ຄະແນນສຽງ 1, rating ສະເລ່ຍ: 5/5)


ການສະເໜີຊື່ປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກຮ່ວມຊາຍແດນແຫ່ງທໍາອິດກ້າວສູ່ຂັ້ນຕອນການດໍາເນີນຕາມຂະບວນການແລ້ວ - Champa Post\nHome > News > ການສະເໜີຊື່ປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກຮ່ວມຊາຍແດນແຫ່ງທໍາອິດກ້າວສູ່ຂັ້ນຕອນການດໍາເນີນຕາມຂະບວນການແລ້ວ\nວັນທີ 26 ມັງກອນ 2018 - ກອງປະຊຸມກ່ຽວກັບລາຍງານຜົນການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ແລະ ຮັບຮອງແຜນປະຈຳປີ 2018 ແລະ ລາຍງານຄວາມຄືບໜ້າການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດ ແລະ ແນວທາງການສະເໜີຊື່ປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກທາງດ້ານທໍາມະຊາດແຫ່ງທໍາອິດຂອງລາວໄດ້ຈັດຂຶ້ນທີ່ແຂວງຄໍາມ່ວນ ເພື່ອຮັບຮອງເອົາແຜນກະກຽມສະເໜີຊື່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກ ແລະ ແຜນຄຸ້ມຄອງຮ່ວມປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ ປະຈຳປີ 2018.\nໃນວັນທີ 10 ມັງກອນ 2018 ກະຊວງ ຖະແຫລງຂ່າວ ວັດທະນະທໍາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ແຫ່ງ ສປປລາວ ແລະ ກະຊວງວັດທະນະທຳ ກິລາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ ແຫ່ງ ສສຫວຽດນາມ ໄດ້ລົງນາມໃນບົດບັນທຶກຄວາມເຂົ້າໃຈທີ່ນະຄອນຫຼວງຮ່າໂນ້ຍ ໂດຍຫວຽດນາມຈະສະໜັບສະໜູນການສະເໜີຊື່ເອົາປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກຮ່ວມຊາຍແດນກັບອຸທິຍານແຫ່ງຊາດ ຟອງຍາແກບ່າງ ໃນແຂວງ ກວາງບິ່ນຫວຽດນາມ ທີ່ມີຊາຍແດນຕິດກັບປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ ແຂວງ ຄໍາມ່ວນ ສປປ ລາວ. ເຊິ່ງອຸທິຍານແຫ່ງຊາດ ຟອງຍາແກບ່າງ ໄດ້ຮັບການຮັບຮອງເປັນມໍລະດົກໂລກທາງທໍາມະຊາດກ່ອນແລ້ວ.\nບົດບັນທຶກຄວາມເຂົ້າໃຈສະບັບນີ້ໄດ້ນໍາມາສູ່ການປຶກສາຫາລືກ່ຽວກັບຂະບວນການກະກຽມເອກະສານການສະເໜີຊື່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກ ເຊິ່ງປະກອບມີການສຶກສາຄົ້ນຄ້ວາ, ວຽກງານເຕັກນິກວິຊາການສະເພາະດ້ານ ແລະ ການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເຂົ້າໃນແຜນການຄຸ້ມຄອງປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ໂດຍຜ່ານການຈັດຕັ້ງປະຕິບັດແຜນວຽກປະຈໍາປີ 2018 ຂອງປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່.\nກອງປະຊຸມໄດ້ຈັດຂຶ້ນພາຍໄຕ້ການເປັນປະທານຂອງ ທ່ານ ຄໍາສີ ອຸດທິວົງ ຮອງເຈົ້າແຂວງ ແຂວງຄໍາມ່ວນ, ມີທ່ານ ບົວເງິນ ຊາພູວົງ ຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ຖະແຫຼ່ງຂ່າວ, ວັດຖະນະທໍາ ແລະ ທ່ອງທ່ຽວ, ທ່ານ ທອງພັດ ອິນທະວົງ, ຮອງລັດຖະມົນຕີກະຊວງພະລັງງານ ແລະ ບໍ່ແຮ່, ພ້ອມດ້ວຍຜູ້ຕາງໜ້າຈາກອົງການຈັດຕັ້ງລັດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ ແລະ ຈີໄອແຊັດເຂົ້າຮ່ວມ ເພື່ອທົບທວນຄືນ ແລະ ຮັບຮອງເອົາແນວທາງຂອງແຜນໃນຕໍ່ໜ້າ.\nທ່ານ ບົວເງີນ ຊາພູວົງ ໄດ້ກ່າວວ່າ: “ດ້ວຍທ່າແຮງທີ່ສໍາຄັນຂອງປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ຕໍ່ກັບການທ່ອງທ່ຽວແບບອະນຸລັກນີ້,ຖ້າໄດ້ການຮັບຮອງເປັນມໍລະດົກໂລກ ໃນອະນາຄົດຈະປະກອບສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ກັບການພັດທະນາເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ ແຫ່ງຊາດໂດຍສະເພາະແມ່ນແຜນພັດທະນາເສດຖະກິດສັງຄົມ ແຂວງ ຄໍາມ່ວນ” ທ່ານຍັງກ່າວເພີ່ມອີກວ່າ “ການກາຍເປັນແຫຼ່ງມໍລະດົກໂລກຈະຊ່ວຍຍົກລະດັບການປົກປັກຮັກສາພື້ນທີ່, ປັບປຸງການອະນຸລັກ, ອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການຄຸ້ມຄອງແຫຼ່ງຊັບພະຍາກອນທໍາມະຊາດພາຍໃນ ແລະ ອອ້ມຮອບເຂດປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດ ຫີນໜາມໜໍ່ ພ້ອມທັງ ສົ່ງເສີມການທ່ອງທ່ຽວແບບອະນຸລັກ ແລະ ການສຶກສາຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານວິທະຍາສາດອີກດວ້ຍ”.\n“ປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ຈະໄດ້ຮັບການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ການປົກປັກຮັກສາແຫຼ່ງທໍາມະຊາດອັນອຸດົມສົມບູນໃຫ້ມີປະສິດທິພາບພ້ອມດວ້ຍລັກສະນະພິເສດທີ່ໂດດເດັ່ນຂອງມັນ ໂດຍສະເພາະແມ່ນຄວາມຫລາກຫລາຍທາງດ້ານຊີວະນາໆພັນ, ນອກຈາກນີ້ ກໍ່ຍັງມີສ່ວນສຳຄັນຕໍ່ການອະນຸລັກພືດ, ສັດນາໆຊະນິດ ແລະ ລະບົບນິເວດ ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຫຼາຍຕໍ່ການດຳລົງຊີວິດຂອງຊຸມຊົນທ້ອງຖິ່ນ” ກ່າວໂດຍທ່ານ ສັງທອງ ສຸດທຳມະໂກດ, ຮອງຫົວໜ້າກົມປ່າໄມ້, ກະຊວງກະສິກຳ ແລະ ປ່າໄມ້.\nທ່ານ ຄໍາສີ ອຸດທິວົງ ຍັງໄດ້ກ່າວເພີ່ມອີກວ່າ ປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ຈະດຶງດູດນັກທ່ອງທ່ຽວຈາກພາຍໃນ ແລະ ຕ່າງປະເທດ ແລະ ຊ່ວຍສ້າງລາຍຮັບໃຫ້ກັບຊຸ່ມຊົນທ້ອງຖິ່ນໃນເມື່ອ ຫີນໜາມໜໍ່ຖືກຮັບຮອງເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກ, ນອກຈາກນັ້ນ ສິ່ງສໍາຄັນມັນຈະສ້າງໂອກາດໃນການຊຸກຍູ້ສົ່ງເສີ່ມການປັບປຸງຊີວິດການເປັນຢູ່ຂອງຊຸ່ມຊົນທ້ອງຖິ່ນຜູ້ທີ່ດໍາລົງຊີວິດໃນເຂດບໍລິເວນອອ້ມຮອບເຂດປ່າສະຫງວນ ແລະ ຍັງສາມາດຮັບປະກັນການຄໍ້າປະກັນສະບຽງອາຫານ ແລະ ທາງເລືອກໃນການສ້າງລາຍຮັບ.\nໃນບົດບັນທຶກຄວາມເຂົ້າໃຈລະຫວ່າງລາວ ແລະ ຫຽວດນາມທີ່ໄດ້ລົງນາມເມື່ອບໍ່ດົນມານີ້ ໄດ້ເຫັນດີເປັນເອກະພາບໂດຍທັງສອງປະເທດໄດ້ໃຫ້ຄໍາໝັ້ນສັນຍາໃນການສະໜັບສະໜູນການສະເໜີຊື່ເອົາປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເປັນມໍລະດົກໂລກຮ່ວມຊາຍແດນກັບອຸທິຍານແຫ່ງຊາດ ຟອງຍາແກບ່າງ ສສ ຫວຽດນາມ. ຝ່າຍຫວຽດນາມຈະຊວ່ຍສະໜອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງໃນການລວບລວມເອົາປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກຮ່ວມຊາຍແດນໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.\nນອກຈາກນັ້ນ ທັງສອງປະເທດຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັນໃນການແຕ່ງຕັ້ງຄະນະກໍາມະການຮັບຜິດຊອບວຽກນີ້ຂອງຕົນຂື້ນໃນຂັ້ນຕ່າງໆ ເພື່ອຊ່ວຍ ແລະ ເຮັດໃຫ້ການສະເໜີຊື່ເອົາປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກໃຫ້ປະສົບຜົນສໍາເລັດ.\nກອງປະຊຸມທີ່ຈັດຂື້ນຢູ່ ເມືອງ ທ່າແຂກ, ແຂວງ ຄໍາມ່ວນຄັ້ງນີ້ຍັງໄດ້ຮັບຟັງການລາຍງານການປະຕິບັດການວຽກງານໃນຂັ້ນທ້ອງຖິ່ນທີ່ໄດ້ລິເລີ້ມຢ່າງວ່ອງໄວຕາມແນວທາງຂະບວນການສະເໜີເຂົ້າເປັນມໍລະດົກໂລກໃຫ້ກັບອົງການ UNESCOແລະ ແຜນຄຸ້ມຄອງຮ່ວມປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່ປະຈໍາປີ 2018 ກໍ່ໄດ້ຮັບຮອງເອົາຢ່າງເປັນທາງການ.\nອີງຕາມປະຫວັດຄວາມເປັນມາຕະລອດໄລຍະ5ປີຂອງການສະໜັບສະໜູນດ້ານເຕັກນິກວິຊາການເຂົ້າໃນການຄຸ້ມຄອງ ແລະ ການພັດທະນາໃນປ່າສະຫງວນແຫ່ງຊາດຫີນໜາມໜໍ່, ທາງ GIZ ກໍາລັງສຶບຕໍ່ການສະໜັບສະໜູນບັນດາວຽກງານທີ່ສໍາຄັນໂດຍຜ່ານອົງປະກອບ “ການອະນຸລັກທໍາມະຊາດ ແລະ ການຄຸ້ມຄອງຊັບພະຍາກອນແບບຍືນຍົງໃນເຂດຫີນໜາມໜໍ່” ພາຍໃຕ້ໂຄງການຮ່ວມມືພັດທະນາເຢຍລະມັນ“ການປົກປັກຮັກສາ ແລະ ການນໍາໃຊ້ລະບົບນິເວດປ່າໄມ້ ແລະ ຊີວະນາໆພັນແບບຍືນຍົງໃນປະເທດລາວ”.


CrossOver ແຈກຟຣີມື້ອື່ນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ! – au8ust's tech channel\nCrossOver ແຈກຟຣີມື້ອື່ນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ!\tຂ່າວດີສຳລັບຄົນໃຊ້ Linux ເມື່ອ CodeWeavers ປະກາດແຈກຟຣີໂປຣແກຣມ CrossOver Office ແລະ CrossOver Games ສຳລັບມື້ອື່ນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ ເຊິ່ງທ່ານທີ່ດາວໂຫລດມື້ອື່ນນັ້ນ ຈະໄດ້ຮັບທັງ CrossOver Office ແລະ CrossOver Games ຂອງແທ້ ພ້ອມບໍລິການຫຼັງການຂາຍຟຣີ.\nຂໍຂອບໃຈ.\tView all posts by au8ust\tPosted on October 28, 2008Author au8ustCategories OpenSourceTags CrossOver, CrossWeavers, Emulator, Free, Games, Linux, Windows, Wine\t2 thoughts on “CrossOver ແຈກຟຣີມື້ອື່ນມື້ດຽວເທົ່ານັ້ນ!”\twät says:\tOctober 28, 2008 at 7:07 pm\tโอ้ โหลด pro for mac ทันที\nau8ust says:\tOctober 28, 2008 at 7:09 pm\tລືມ\nPrevious Previous post: Google Earth for iPhoneNext Next post: ເບິ່ງ Windows7pre-beta


ການເມືອງ ແລະ ບໍລິຫານລັດຖະກິດ – College Major ແນະນຳສາຍການຮຽນ\nການເມືອງ ແລະ ບໍລິຫານລັດຖະກິດ ໝາຍເຖິງການສຶກສາກ່ຽວກັບທິດສະດີ, ຫຼັກການ ແລະ ແນວທາງປະຕິບັດ ໃນການບໍລິຫານ, ຄຸ້ມຄອງ, ຈັດການ ແລະ ກວດກາ ທຸກກິດຈະການພາຍໃຕ້ກົງຈັກການປົກຄອງຂອງລັດ. ບັນດາທິດສະດີ ແລະ ຫຼັກການເຫຼົ່ານີ້ ມີຄວາມສໍາຄັນໃນການເປັນພື້ນຖານໃຫ້ແກ່ການກໍານົດແນວທາງນະໂຍບາຍທີ່ກ້າວໜ້າ ໃນການປະກອບການ ຂອງລັດ ແລະ ໜ່ວຍງານພາກລັດໃນທ້ອງຖິ່ນ ເຊິ່ງເປັນປັດໄຈທີ່ຈະຊ່ວຍຊຸກຍູ້ໃຫ້ແກ່ການພັດທະນາ ເສດຖະກິດ-ສັງຄົມ.\nນັກສຶກສາຈະໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບ ພື້້ນຖານການເມືອງ-ການປົກຄອງ, ໃນນັ້ນລວມມີ: ປັດຊະຍາການເມືອງ, ເສດຖະສາດການເມືອງ, ຄວາມຮູ້ພື້ນຖານຂອງລັດທິທຶນນິຍົມ ແລະ ລັດທິສັງຄົມນິຍົມ ແລະ ທິດສະດີການເມືອງ ໂດຍເນັ້ນໜັກໃສ່ທິດສະດີ ມາກ-ເລນິນ. ນອກຈາກນີ້ ນັກສຶກສາຍັງຈະໄດ້ສຶກສາກ່ຽວກັບ ທິດສະດີການບໍລິຫານລັດ ແລະ ການປົກຄອງລັດ, ລະບົບ ການເມືອງ-ການປົກຄອງ, ແນວທາງນະໂຍບາຍ ແລະ ກົດໝາຍຂອງພັກ ແລະ ລັດຖະບານແຫ່ງ ສປປ ລາວ ເປັນຕົ້ນ.\nວິທີການສິດສອນປະກອບມີການບັນຍາຍທາງດ້ານທິດສະດີ ແລະ ມີການສົນທະນາສົມທຽບລະຫວ່າງທິດສະດີ ກັບສະພາບການທີ່ເກີດຂື້ນຕົວຈິງ. ມີການມອບໝາຍໃຫ້ນັກສຶກສາ ເຮັດການຄົ້ນຄວ້າວິໄຈ ແລະ ເຮັດບົດລາຍງານກ່ຽວກັບການເມືອງ-ການປົກຄອງ, ນະໂຍບາຍ ແລະ ກົດໝາຍທີ່ລັດຖະບານໄດ້ວາງອອກ. ມີການ ໄປທັດສະນະສຶກສາຢູ່ຕາມກະຊວງ ແລະ ອົງການທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ. ມີການລົງຝຶກງານຕົວຈິງໃນສໍານັກງານ, ອົງການ ຫຼື ໜ່ວຍງານທ້ອງຖິ່ນຂອງພາກສ່ວນ ພັກ-ລັດ.\nຄວາມຮູ້ຄວາມສົນໃຈທາງດ້ານການເມືອງ, ການປົກຄອງ ຂອງ ສປປ ລາວ; ສົນໃຈ ແລະ ມັກຕິດຕາມ ເຫດການທາງດ້ານ ການເມືອງທີ່ເກີດຂື້ນພາຍໃນປະເທດ, ພາກພື້ນ ແລະ ສາກົນ. ນອກນີ້ ຍັງເປັນຄົນມັກ ຮັກໃນການປະກອບສ່ວນ ພັດທະນາສັງຄົມໂດຍນໍາໃຊ້ນະໂຍບາຍການບໍລິຫານທາງດ້ານການເມືອງ.\nນັກສຶກສາຈະມີທັກສະໃນການສັງເກດ ແລະ ວິເຄາະບັນດາປະກົດການທີ່ເກີດຂື້ນໃນສັງຄົມໃນລັກສະນະຂອງນັກການ ເມືອງ-ນັກປົກຄອງ, ສາມາດຊອກຫາວິທີໃນການແກ້ໄຂ ແລະ ພັດທະນາເສດຖະກິດ-ສັງຄົມໃຫ້ມີຄວາມກ້າວໜ້າ. ນອກຈາກນັ້ນ ນັກສຶກສາຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ ຫຼັກການ ແລະ ວິທີການ ເພື່ອພິຈາລະນາວາງແນວທາງນະໂຍບາຍໃນການຄຸ້ມຄອງລັດ.\nນັກສຶກສາສາມາດປະກອບອາຊີບໃນ ສໍານັກງານ-ອົງການພາກລັດຂັ້ນສູນກາງ ແລະ ຂັ້ນທ້ອງຖິ່ນ, ໃນວຽກງານການຄຸ້ມຄອງ ລັດ ແລະ ສັງຄົມ, ວຽກງານໂຄສະນາອົບຮົມແນວຄິດການເມືອງ, ວຽກງານກວດກາການປະຕິບັດງານຂອງອົງກອນ, ກົດໝາຍຂອງລັດ ແລະ ກົດລະບຽບຂອງພັກ, ວຽກງານການພັວພັນຕ່າງປະເທດ ແລະ ຍັງສາມາດ ເປັນອາຈານສອນ ເປັນຕົ້ນ.\nໂທ: 021 770876\nການພັດທະນາຊຸມຊົນ ແລະ ຊົນນະບົດ\nການວາງແຜນ ແລະ ການຈັດການ


ບັນຍາກາດ ຄລິບແລະພາບ ບຸນໄຫຼເຮືອໄຟ ທີ່ຫຼວງພະບາງ 6/10/2017 - ໂທລະໂຄ່ງ THOLAKHONG\nHome / ຂ່າວໜ້າ 1 / ບຸນປະເພນີ / ບຸນອອກພັນສາ / ຫຼວງພະບາງ / ໄຫຼເຮືອໄຟ / ບັນຍາກາດ ຄລິບແລະພາບ ບຸນໄຫຼເຮືອໄຟ ທີ່ຫຼວງພະບາງ 6/10/2017\nບັນຍາກາດ ຄລິບແລະພາບ ບຸນໄຫຼເຮືອໄຟ ທີ່ຫຼວງພະບາງ 6/10/2017\nເພື່ອບໍ່ປະຮີດໃຫ້ໝອງ ບໍ່ປະຄອງໃຫ້ເສົ້າ, ໃນວັນທີ6ຕຸລາ 2017 ຊາວເມືອງຫຼວງພະບາງ ໄດ້ພ້ອມໃຈກັນ ຈັດງານບຸນ ໄຫຼເຮືອໄຟກັນຢ່າງຄືກຄື້ນມ່ວນຊື່ນ. ພາຍໃນງານແມ່ນມີບັນດາແຂກຕ່າງດ້າວທ້າວຕ່າງແດນໄດ້ມາຮ່ວມຊົມ ຄວາມງົດງາມຂອງ ບັນດາຂະບວນເຮືອໄຟທີ່ມາຈາກບ້ານ ແລະ ອົງການຕ່າງໆ.\nການປະກວດເຮືອໄຟ ໄດ້ກາຍເປັນສີສັນ ໃນວັນໄຫຼເຮືອໄຟ ເຊິ່ງເປັນໜື່ງວັນຖັດຈາກ ວັນອອກພັນສາ. ເຊິ່ງເລື່ອງລ່າວທີ່ມາຂອງບຸນໄຫຼເຮືອໄຟນັ້ນ ທ່ານສາມາດອ່ານໄດ້ຈາກນິທານ ທີ່ໄດ້ຂຽນໄວ້ດ້ານລຸ່ມ.\nມາຊົມບັນຍາກາດເລີຍວ່າງົດງາມແທ້ໆໂອ໋! ສົມແລ້ວທີ່ເປັນເມືອງມໍລະດົກໂລກ ທີ່ຮັກສາຮີດຄອງປະເພນີອັນດີງາມໄວ້ຢ່າງໜ້າປະທັບໃຈໂອ໋!\nຂ່າວໜ້າ 1 ບຸນປະເພນີ ບຸນອອກພັນສາ ຫຼວງພະບາງ ໄຫຼເຮືອໄຟ


Ch 24 ມັດທາຍ – 2ປາ\nຫນ້າທໍາອິດ / ຄໍາພີໄບເບິນ / ພຣະກິດຕິຄຸນຂອງມັດທາຍ / Ch 24 ມັດທາຍ\n24:2 But he said to them in response: “Do you see all these things? ອາແມນຂ້າພະເຈົ້າກ່າວກັບທ່ານ, there shall not remain here stone upon stone, which is not torn down.”\n24:3 ຫຼັງຈາກນັ້ນ,, when he was seated at the Mount of Olives, the disciples drew near to him privately, ເວົ້າ: “Tell us, ໃນເວລາທີ່ສິ່ງເຫລົ່ານີ້ຈະເປັນ? And what will be the sign of your advent and of the consummation of the age?"\n24:4 ແລະຕອບຄໍາຖາມ, ພຣະເຢຊູໄດ້ກ່າວກັບເຂົາເຈົ້າ: "ເອົາໃຈໃສ່, lest someone lead you astray.\n24:7 For nation will rise against nation, ແລະອານາຈັກຕໍ່ອານາຈັກ. And there will be pestilences, ແລະຄວາມອຶດຢາກ, and earthquakes in places.\n24:13 But whoever will have persevered until the end, ຜູ້ນັ້ນຈະໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້.\n24:15 ເພາະສະນັ້ນ, when you will have seen the abomination of desolation, which was spoken of by the prophet Daniel, standing in the holy place, may he who reads understand,\n24:19 ສະນັ້ນຫຼັງຈາກນັ້ນ, woe to those who are pregnant or nursing in those days.\n24:23 Then if anyone will have said to you, "ຈົ່ງເບິ່ງ, here is the Christ,’ or ‘he is there,’ do not be willing to believe it.\n24:25 ຈົ່ງເບິ່ງ, I have warned you beforehand.\n24:26 ເພາະສະນັ້ນ, if they will have said to you, "ຈົ່ງເບິ່ງ, he is in the desert,’ do not choose to go out, ຫຼື, "ຈົ່ງເບິ່ງ, he is in the inner rooms,’ do not be willing to believe it.\n24:29 And immediately after the tribulation of those days, ແສງຕາເວັນຈະໄດ້ຮັບການ darkened, and the moon will not give its light, and the stars will fall from heaven, and the powers of the heavens will be shaken.\n24:30 And then the sign of the Son of man shall appear in heaven. And then all tribes of the earth shall mourn. And they shall see the Son of man coming on the clouds of heaven, ທີ່ມີອໍານາດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະສະຫງ່າຜ່າເຜີຍ.\n24:31 And he shall send out his Angels withatrumpet andagreat voice. And they shall gather together his elect from the four winds, ຈາກຄວາມສູງຂອງສະຫວັນ, even to their furthest limits.\n24:32 ດັ່ງນັ້ນ, from the fig tree learnaparable. When its branch has now become tender and the leaves have sprung forth, ທ່ານຮູ້ບໍ່ວ່າລະດູຮ້ອນໃກ້.\n24:33 ດັ່ງນັ້ນ, ຍັງ, when you will have seen all these things, know that it is near, even at the threshold.\n24:34 ອາແມນຂ້າພະເຈົ້າກ່າວກັບທ່ານ, ທີ່ lineage ນີ້ຈະຜ່ານໄປ, until all these things have been done.\n24:35 ສະຫວັນແລະແຜ່ນດິນໂລກຈະຜ່ານໄປ, but my words shall not pass away.\n24:36 But concerning that day and hour, ບໍ່ມີໃຜຮູ້, not even the Angels of the heavens, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ພຣະບິດາ.\n24:37 ແລະພຽງແຕ່ເປັນໃນວັນເວລາຂອງໂນອາກໍໄດ້, ນັ້ນຍັງຈະເປັນການເຂົ້າມາສູ້ຂອງພຣະບຸດຂອງຜູ້ຊາຍໄດ້.\n24:38 ສໍາລັບການມັນຈະເປັນພຽງແຕ່ເປັນມັນແມ່ນການໃນມື້ກ່ອນນ້ໍາຖ້ວມ: ການກິນອາຫານແລະການດື່ມ, ການແຕ່ງງານແລະການໃຫ້ໃນການແຕ່ງງານ, ເຖິງແມ່ນວ່າຈົນກ່ວາມື້ນັ້ນໃນເວລາທີ່ກະສັດໂນອາເຂົ້າໄປໃນຫີບ.\n24:39 ແລະພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ຮັບຮູ້ມັນ, ຈົນກ່ວານ້ໍາມາແລະໄດ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າທັງຫມົດໃນທັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຍັງເຂົ້າມາຂອງພຣະບຸດຂອງຜູ້ຊາຍຈະ.\n24:40 ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜູ້ຊາຍສອງຄົນຈະຢູ່ໃນພາກສະຫນາມ: ຫນຶ່ງຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຂຶ້ນ, ແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຈະຖືກປະໄວ້ທາງຫລັງຂອງ.\n24:41 ແມ່ຍິງສອງຈະໄດ້ຮັບການຂັດທີ່ millstone ເປັນ: ຫນຶ່ງຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຂຶ້ນ, ແລະອີກຄົນຫນຶ່ງຈະຖືກປະໄວ້ທາງຫລັງຂອງ.\n24:42 ເພາະສະນັ້ນ, ລະມັດລະວັງ. ສໍາລັບທ່ານທີ່ບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊົ່ວໂມງພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງທ່ານຈະກັບຄືນມາ.\n24:43 ແຕ່ຮູ້ວ່ານີ້: ຖ້າຫາກວ່າພຽງແຕ່ພຣະບິດາຂອງຄອບຄົວໄດ້ຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊົ່ວໂມງ thief ຈະມາຮອດ, ເຂົາແນ່ນອນວ່າຈະຮັກສາລະມັດລະວັງແລະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຮືອນຂອງຕົນເອງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການແຍກອອກເປັນ.\n24:44 ສໍາລັບເຫດຜົນນີ້, ທ່ານຍັງຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມ, ສໍາລັບທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນຊົ່ວໂມງພຣະບຸດຂອງຜູ້ຊາຍຈະກັບຄືນມາ.\n24:45 ພິຈາລະນານີ້: ຜູ້ທີ່ເປັນຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ສັດຊື່ແລະລະມັດລະວັງ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບການແຕ່ງຕັ້ງໂດຍພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງຕົນໃນໄລຍະຄອບຄົວຂອງລາວ, ເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາສ່ວນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນເວລາອັນເນື່ອງມາຈາກ?\n24:46 ໄດ້ຮັບພອນເປັນຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່, ຖ້າຫາກວ່າ, ໃນເວລາທີ່ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງພຣະອົງໄດ້ເດີນທາງໄປຮອດ, ພຣະອົງຈະຊອກຫາໃຫ້ເຂົາເຮັດເຊັ່ນນັ້ນ.\n24:47 ອາແມນຂ້າພະເຈົ້າກ່າວກັບທ່ານ, ພຣະອົງຈະແຕ່ງຕັ້ງໃຫ້ເຂົາໃນໄລຍະທັງຫມົດຂອງສິນຄ້າຂອງຕົນ.\n24:48 ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ຮັບໃຊ້ທີ່ຊົ່ວຮ້າຍໄດ້ກ່າວວ່າໃນຫົວໃຈຂອງເຂົາ, 'ພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຮັບການຊັກຊ້າໃນການກັບຄືນ,'\n24:49 ແລະສະນັ້ນ, ເຂົາເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະໂຈມຕີເພື່ອນຜູ້ຮັບໃຊ້, ແລະພຣະອົງໄດ້ກິນແລະດື່ມກັບ inebriated:\n24:50 ຫຼັງຈາກນັ້ນພຣະຜູ້ເປັນເຈົ້າຂອງຜູ້ຮັບໃຊ້ນັ້ນຈະມາຮອດໃນວັນທີ່ເຂົາບໍ່ໄດ້ຄາດຫວັງວ່າການ, ແລະໃນໂມງທີ່ເຂົາບໍ່ຮູ້.\n24:51 ແລະພຣະອົງຈະແຍກເຂົາ, ແລະພຣະອົງຈະຈັດວາງສ່ວນກັບຫນ້າຊື່ໃຈຄົດ, ບ່ອນທີ່ບໍ່ມີທີ່ຈະມີການຮ້ອງໄຫ້ແລະ gnashing ຂອງແຂ້ວ. "


ເສຍຫາຍສົມຄວນ…!!! 12 ບ້ານໄດ້ຮັບຜົນເສຍຫາຍ ນ້ຳຖ້ວມເມືອງຜາອຸດົມ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ຫຼາຍກວ່າ 200 ລ້ານກີບ – ຄໍາຄົມບອກໃຈ\nHome/ຂ່າວທົ່ວໄປ/ເສຍຫາຍສົມຄວນ…!!! 12 ບ້ານໄດ້ຮັບຜົນເສຍຫາຍ ນ້ຳຖ້ວມເມືອງຜາອຸດົມ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ຫຼາຍກວ່າ 200 ລ້ານກີບ\nເສຍຫາຍສົມຄວນ…!!! 12 ບ້ານໄດ້ຮັບຜົນເສຍຫາຍ ນ້ຳຖ້ວມເມືອງຜາອຸດົມ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ຫຼາຍກວ່າ 200 ລ້ານກີບ\nadmin June 16, 2021\tຂ່າວທົ່ວໄປ Leaveacomment 10 Views\nຕາມການລາຍງານເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ ຈັນທອນ ພົນທະລາ ເຈົ້າເມືອງໆ ຜາອຸດົມ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໃຫ້ຮູ້ວ່າ: ພາຍຫຼັງເກີດມີຝົນຕົກໜັກຕໍ່ເນື່ອງກັນເປັນເວລາ 1 ວັນ ໃນວັນທີ 13ມີຖຸນາ 2021ນີ້\nຢູ່ເມືອງຜາດົມ ແຂວງບໍ່ແກ້ວ ໄດ້ມີພາຍຸລົມແຮງ ແລະ ຝົນຕົກຫນັກ ເຮັດໃຫ້ນໍ້າຖ້ວມເຮືອນຂອງພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ, ນ້ຳຖ້ວມເສັ້ນທາງ,ດິນເຈື່ອນຖົມທາງ, ຕົ້ນໄມ້ຫັກທັບຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ, ເຊິ່ງສ້າງຜົນເສຍຫາຍໃຫ້ແກ່ວັດຖຸ ແລະ ຊັບສິນ ຂອງພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນພາຍໃນເມືອງຜາອຸດົມ ຈໍານວນ 12 ບ້ານ, ໃນນັ້ນ ມີນໍ້າໄຫຼເຂົ້າຖ້ວມບ້ານ-ເຮືອນ ຈໍານວນ6ບ້ານຄື:\nບ້ານນາໂຮມ, ບ້ານສົມສະຫວ່າງ, ບ້ານປຸງລາດ, ບ້ານໂຮມສຸກ, ບ້ານວຽງພັດທະນາ ແລະ ບ້ານໃຫຍ່ນໍ້າຍາວ. ມີປະຊາຊົນໄດ້ຮັບຜົນກະທົບໃນເບື້ອງຕົ້ນມີຈໍານວນ3ບ້ານຄື: ບ້ານວຽງພັດທະນາ, ບ້ານມົກໂຊະ ແລະ ບ້ານ ໂຮມສຸກ ຈໍານວນ 13 ຄອບ ຄົວ, ມູນຄ່າຄວາມເສຍຫາຍ 200 ກວ່າລ້ານກີບ ເຊິ່ງມີລາຍລະອຽດດັ່ງນີ້:\nເຮືອນຂອງປະຊາຊົນນໍ້າພັດໄຫຼນໍ້າຈໍານວນ6ຫຼັງຄາເຮືອນ, ລົດຈັກ6ຄັນ, ເຄື່ອງໃຊ້ໄຟຟ້າ3ເຄື່ອງ, ຕູບຕະຫຼາດນັດຢູ່ບ້ານວຽງພັດທະນາ ຈໍານວນ 12 ຫຼັງ, ງົວ2ໂຕ, ໝູ6 ໂຕ ແລະ ສັດປີກຈໍານວນໝຶ່ງ, ໜອງປາ ແລະ ເຄື່ອງປູກຂອງຝັງຂອງປະຊາຊົນ.\nເສັ້ນທາງ ແລະ ຂົວເຊາະເຈື່ອນ 8 ຈຸດ, ໄມ້ຫັກທັບຕາຂ່າຍໄຟຟ້າ 1 ຈຸດ, ຫໍພັກນັກຮຽນຈໍານວນ4ຫຼັງ ແລະ ຫໍພັກຄູ-ອາຈານສອນຢູ່ບ້ານກອນຊອດ ຈໍານວນ 1 ຫຼັງ6ຫ້ອງນອນ. ສາເຫດທີ່ພາໃຫ້ເກີດມີນໍ້າຖ້ວມໃນຄັ້ງນີ້ຍ້ອນ:\nຄະນະພັກອໍານາດການປົກຄອງເມືອງ, ຄະພັກຮາກຖານຜູ້ຊີ້ນໍາແຕ່ລະກຸ່ມໄດ້ເປັນເຈົ້າການລົງກວດກາ ແລະ ປະສານສົມທົບທຸກພາກສ່ວນ ເພື່ອຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນຢ່າງທັນການ. ໄດ້ນໍາເອົາກໍາລັງກອງບັນຊາການທະຫານເມືອງ ຈໍານວນ 25 ສະຫາຍ ແລະ ກອງພັນ 302 ຈໍານວນ 50 ສະຫາຍ, ປະສານສົມທົບລົງຊ່ວຍເຫຼືອປະຊາຊົນໃນຈໍານວນ4ຈຸດຄື:\nມີຝົນຕົກຫນັກຕະຫຼອດຄືນ ຕັ້ງແຕ່ 8 ໂມງ ແລງ ເຖິງ9ໂມງເຊົ້າ ເຮັດໃຫ້ມີປະລິມານນໍ້າຫຼາຍ, ທໍ່ນ໋ອກ ແລະ ຂົວຂ້າມນໍ້າຕາມເສັ້ນທາງ ແຕ່ລະຈຸດມັນນ້ອຍເຮັດໃຫ້ນໍ້າໄຫຼບໍ່ທັນຈິ່ງເຮັດໃຫ້ນໍ້າຍື່ງຂື້ນຖ້ວມ, ມີຕົ້ນໄມ້, ຂີ້ເຫຍື້ອໄຫຼມາຕັນທໍ່ ແລະ ຂົວຂ້າງເຮັດໃຫ້ນໍ້າໄຫຼບໍ່ສະດວກ ຕໍ່ກັບສະພາບດັ່ງກ່າວໄດ້ ແຕ່ງຕັ້ງຄະນະຮັບຜິດຊອບລົງຕິດ ຕາມ, ເຝົ້າລະວັງໃນຈຸດຕ່າງໆທີ່ມີ ຄວາມສ່ຽງ ຊ່ວຍເຫຼື່ອສຸກເສີນຊ່ວຍປະຊາຊົນປະກອບມີ:\nຈຸດບ້ານນາໂຮມ, ບ້ານໂຮມສຸກ, ບ້ານວຽງພັດທະນາ ແລະ ບ້ານສີບຸນເຮືອງ ໃນການຊ່ວຍເຫຼື່ອອຸທົກກະໄພເບື້ອງຕົ້ນເຊັ່ນ: ຍົກຍ້າຍເຄື່ອງຂອງຕ່າງໆຂອງພໍ່ແມ່ປະຊາຊົນ ໄວ້ບ່ອນທີ່ປອດໄພ.\nພ້ອມທັງໂຄສະ ນາປຸກລະດົມໃຫ້ທຸກ ຄົນເອົາໃຈໃສຕິດຕາມສະພາບ ດິນຟ້າອາກາດຢ່າງໃກ້ຊິດ ໂດຍຈະໄດ້ສືບຕໍ່ຕິດຕາມສະພາບຢູ່ແຕ່ລະຈຸດທີ່ປະສົບໄພນ້ຳຖ້ວມຈົນກວ່າມີທ່າອ່ຽງກັບຄືນເຂົ້າສູ່ສະພາວະປົກກະຕິ ສໍາລັບມູນຄ່າເສຍຫາຍເພີ່ມເຕີມຈະລາຍງານຕາມຫລັງຕື່ມອີກ.\nNext ນະຄອນຫຼວງວຽງຈັນ ເລັ່ງໃສ່ແກ້ໄຂບັນຫາມະນຸດ-ການຄ້າປະເວນີໃຫ້ໝົດໄປ


ບົດຮຽນກ່ຽວກັບການຄຸ້ມຄອງຊັບສິນທາງປັນຍາ | Vientiane Mai\nພົບກັນປະຈຳວັນນີ້ ມີເລື່ອງມາເລົ່າສູ່ຟັງ ກ່ຽວກັບມາດຕະການທາງກົດໝາຍຂອງ ສປ ຈີນ ແລະ ຍີ່ປຸ່ນ ເພື່ອປົກປ້ອງຊັບສິນທາງປັນຍາ.\nທີ່ ສປ ຈີນ: ຂ່າວຕ່າງປະເທດ ໃນຕົ້ນເດືອນມີນາ 2019 ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ທາງການຈີນ ໄດ້ເພີ່ມມາດຕະການຄຸ້ມຄອງຊັບສິນທາງປັນຍາ ທ່ານ ເສີນຊາງ ຢິວ ຫົວໜ້າອົງການຊັບສິນທາງປັນຍາຂອງຈີນ ໄດ້ແຈ້ງໃຫ້ຊາບວ່າ ທາງການຈີນ ຈະສືບຕໍ່ນຳໃຊ້ມາດຕະການຍົກສູງຄຸນນະພາບ ແລະ ປະສິດທິພາບໃນການຄຸ້ມຄອງ ກວດກາຊັບສິນທາງປັນຍາ ພາຍໃນ5ປີຕໍ່ໜ້າ ດ້ວຍວິທີການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:\nຫຍໍ້ເວລາສຳລັບກວດກາ ກາໝາຍສິນຄ້າຈາກ 1 ຄັ້ງຕໍ່ 8 ເດືອນ ໃນເມື່ອກ່ອນ ມາເປັນ4ເດືອນ/ຄັ້ງ ຫຍໍ້ໄລຍະເວລາກວດກາລິຂະສິດການປະດິດສ້າງໃໝ່ໆທົ່ວໄປສັ້ນເຂົ້າ ສ່ວນເວລາສຳລັບກວດກາລິຂະສິດທີ່ມີມູນຄ່າສູງນັ້ນ ຕ້ອງເຮັດໃຫ້ສັ້ນລົງກວ່າເກົ່າເຄິ່ງໜຶ່ງ ໃນປີ 2018 ທາງການຈີນໄດ້ສຸມໃສ່ບຳລຸງສ້າງຖັນແຖວພະນັກງານຮັບຜິດຊອບກວດກາຊັບສິນທາງປັນຍາໃຫ້ຫຼາຍຂຶ້ນ ທັງສ້າງລະບົບສຳຫຼວດກວດກາແບບອັດສະລິຍະ ຫຼຸດຂັ້ນຕອນການກວດກາ ປະດິດສ້າງ ແລະ ນຳໃຊ້ແນວຄິດ ກໍຄື ຮູບແບບໃໝ່ໃນການເຮັດວຽກຂອງຂະແໜງຄຸ້ມຄອງ-ກວດກາຊັບສິນທາງປັນຍາ ສ່ວນອີກຂ່າວໜຶ່ງຈາກ ສປ ຈີນ (ວຽງຈັນທາມ3ສິງຫາ 2018) ນັ້ນ ກໍໄດ້ໃຫ້ຮູ້ວ່າ ຄະນະກຳມະການຄຸ້ມຄອງຕະຫຼາດແຫ່ງຊາດຈີນ ໄດ້ປະກາດແຜນປາບປາມອາຊະຍາກຳຜະລິດ ແລະ ຈຳໜ່າຍສິນຄ້າປອມແປງ ແລະ ສິນຄ້າຄຸນນະພາບຫຼຸດມາດຕະຖານ ລວມທັງຜະລິດຕະພັນທີ່ລອກຮຽນແບບສິນຄ້າຊື່ດັງ ທາງຄະນະກຳມະການຈະເລັ່ງໃສ່ແກ້ໄຂການຜະລິດທີ່ລະເມີດລິຂະສິດ ການຂາຍສິນຄ້າປອມ ແລະ ການໂຄສະນາສິນຄ້າແບບຫຼອກລວງ ຫຼື ຜິດກົດໝາຍ ຄະນະກຳມະການຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີລະບົບສອບສວນຢ່າງກວ້າງຂວາງ ແລະ ເລິກເຊິ່ງ ບັນດາຜະລິດຕະພັນ ໂດຍເລີ່ມແຕ່ຂອດການຜະລິດ ສູ່ການຂາຍ ຜະລິດຕະພັນທີ່ຜິດກົດໝາຍ.\nທີ່ ຍີ່ປຸ່ນ: ຂ່າວຕ່າງປະເທດໃຫ້ຮູ້ໃນເດືອນກຸມພາ 2019 ກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມຈັດຂຶ້ນ ເພື່ອຊອກຊ່ອງທາງແກ້ໄຂບັນຫາການລະເມີດລິຂະສິດຢູ່ ຍີ່ປຸ່ນ ເຊັ່ນ: ການລັກລອບດາວໂຫຼດບົດປະພັນ ກໍຄື ເກມຄອມພິວເຕີທີ່ລະບາດຢູ່ທົ່ວໄປ ຂ່າວບອກວ່າ ກອງປະຊຸມໄດ້ສົ່ງບົດລາຍງານໃຫ້ອົງການກິດຈະການດ້ານວັດທະນະທຳ ໂດຍໄດ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີມາດຕະການແກ້ໄຂບັນຫາການລັກລອບດາວໂຫຼດຜົນງານທີ່ເປັນລິຂະສິດຂອງບຸກຄົນ ໂດຍໃຫ້ກວມເອົາລິຂະສິດທີ່ກວ້າງຂວາງກວ່າເກົ່າ ເພາະມາດຕະການທີ່ປະຕິບັດກັນມາໃນເມື່ອກ່ອນນັ້ນ ກວມເອົາສະເພາະແຕ່ການຫ້າມລັກລອບດາວໂຫຼດວີດີໂອ ແລະ ດົນຕີເທົ່ານັ້ນ ບົດລາຍງານໄດ້ສະເໜີໃຫ້ມີບົດລົງໂທດບັນດາເວັບໄຊ “ປີງ” ທີ່ເປັນຫົວໂປ່ໂຕການໃນການປະສານງານກັບບັນດາເວັບໄຊທີ່ລະເມີດລິຂະສິດ ສ່ວນວ່າຈະມີການລົງໂທດພວກກະທຳຜິດໃນລະດັບໃດນັ້ນ ກໍຍັງຕ້ອງໄດ້ມີຄວາມລະມັດລະວັງ ເພາະມັນອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດ ແລະ ອິດສະຫຼະພາບໃນການສະແດງອອກຂອງປະຊາຊົນ ກອງປະຊຸມໄດ້ສະເໜີໃຫ້ມີການລົງໂທດໃສ່ສະເພາະຄວາມຜິດທີ່ຮ້າຍແຮງເທົ່ານັ້ນ ຄື ຜູ້ກະທຳຜິດຄວນໄດ້ຮັບໂທດຕິດຄຸກ ສູງສຸດ2ປີ ແລະ ເສຍຄ່າປັບໃໝເປັນເງິນ2ລ້ານເຢັນ (ປະມານ 18.100 ໂດລາສະຫະລັດ) ຫຼື ທັງຖືກຈຳຄຸກ ແລະ ທັງຖືກປັບໃໝ ຕາມສະຖິຕິໃນເດືອນເມສາ 2018 ຄວາມເສຍຫາຍຈາກການລະເມີດລິຂະສິດ ດ້ວຍວິທີດາວໂຫຼດຜົນງານຄົນອື່ນຢ່າງຜິດກົດໝາຍໃນຍີ່ປຸ່ນ ນັ້ນ ມີມູນຄ່າສູງເຖິງ 300 ຕື້ເຢັນ.\nສານອວຍພອນວັນຄູແຫ່ງຊາດ ຂອງທ່ານລັດຖະມົນຕີກະຊວງ ສສກ ຄົບຮອບ 26 ປີ


ກ່ຽວກັບພວກເຮົາ - ຈີນ GTL Tools Limited.\nເປັນຫຼັກຖານໃນປີ 2005, ໂຮງງານຜະລິດຂອງພວກເຮົາແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິສາຫະກິດມືອາຊີບທີ່ສຸດໃນປະເທດຈີນທີ່ມີຄວາມຊ່ຽວຊານໃນການພັດທະນາແລະການຜະລິດເຄື່ອງມືພະລັງງານສວນ. ພວກເຮົາໄດ້ຮັບເປັນຊື່ສຽງທີ່ຍັງຄ້າງຄາສໍາລັບເຕັກໂນໂລຊີທີ່ທັນສະໄຫມ, ຜະລິດຊໍານິຊໍານານແລະມີຄຸນນະພາບທີ່ດີເລີດຂອງເຄື່ອງມືເຮັດສວນໄຟຟ້າແລະນ້ໍາມັນ. ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ R & D ຄວາມຈຸ, ຄວາມສາມາດໃນການຜະລິດຢ່າງເຕັມທີ່, ແລະຄວາມສາມາດ OEM, ພວກເຮົາມີຄວາມສາມາດສະຫນອງລູກຄ້າທີ່ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫນືອກວ່າແລະບໍລິການທີ່ດີທີ່ສຸດ!\nພວກເຮົາມີຫຼາຍກ່ວາ 5,000 ລາຍການທັງຫມົດທີ່ມີຢູ່ສໍາລັບການຄັດເລືອກຂອງທ່ານສໍາລັບການຈັດສົ່ງຕູ້ຄອນເທນເນີປະສົມ. ພວກເຮົາຍິນດີຕ້ອນຮັບບັນດາໂຄງການ OEM ຂອງທ່ານ ...\nເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ຍັງໄດ້ຕ້ອນຮັບຢ່າງອົບອຸ່ນທີ່ຈະຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍຂອງພວກເຮົາເພາະຜູ້ມີອໍານາດຂອງ GTL ຍີ່ຫໍ້ຂອງພວກເຮົາຢູ່ໃນພາກພື້ນຂອງທ່ານ.\nຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຕົວແທນຈໍາຫນ່າຍອະນຸຍາດຂອງພວກເຮົາພິເສດໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານ, ພວກເຮົາຈະສະເຫນີລາຄາສາມາດແຂ່ງຂັນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະພາບການຮ່ວມມືທີ່ເອື້ອອໍານວຍທີ່ສຸດແລະເຊື່ອຖືໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດການບໍລິການຫຼັງການຂາຍ ... ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງພວກເຮົາເພື່ອສະຫນັບສະຫນູນທ່ານທີ່ຈະຊະນະຕະຫຼາດໄດ້ .. . ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານໃນຕະຫຼາດຍັງເປັນຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຮົາໃນຂົງເຂດຂອງທ່ານ ... .


ທຄຕລ ສາຂາ ເຊກອງ ມອບເຄື່ອງຊ່ວຍເຫລືອໂຮງຮຽນ ປະຖົມບ້ານກັນດອນ\nຂປລ. ວັນທີ 27 ກຸມພາ ຜ່ານມາ, ທ່ານ ເລັດສະໝອນ ໄຊບົວເງິນ ຫົວໜ້າ ທະນາຄານການຄ້າຕ່າງປະເທດລາວ ມະຫາຊົນ(ທຄຕລ) ສາຂາແຂວງ ເຊກອງ ພ້ອມດ້ວຍພະນັກງານ ພາຍໃນທະນາຄານດັ່ງ ກ່າວ, ໄດ້ນຳເອົາອຸປະກອນການ ສຶກສາຈໍານວນໜຶ່ງ ໄປມອບໃຫ້ແກ່ນ້ອງນັກຮຽນ ຜູ້ດ້ອຍໂອກາດ ແລະ ນ້ອງ ເຄືອດ ນິລັນດອນ (ຫມໍລຳນ້ອຍ)ອາຍຸ 11 ປີ ທີ່ໂລກໂຊຊຽລ ໃຫ້ຄວາມສົນໃຈ ຢູ່ ໂຮງຮຽນປະຖົມສົມບູນ ບ້ານກັນດອນ ເມືອງທ່າແຕງ ແຂວງເຊກອງ ລວມມູນຄ່າ5ລ້ານກວ່າກີບ ທີ່ໄດ້ຮັບ ຈາກການ ລະດົມທຶນ ຜ່ານທາງໂຄງການຫົວໃຈດຽວ ກັນ "BCEL one Heart "\nຈຸດປະສົງ ແລະ ເປົ້າໝາຍ ຂອງໂຄງການ ແມ່ນເພື່ອລະດົມທຶນ ຊ່ວຍເຫລືອຜູ້ທຸກຍາກ ຢູ່ເຂດຫ່າງໄກສອກຫລີກ ເຊິ່ງ ໂຄງການດັ່ງກ່າວ ແມ່ນໄດ້ ໂຄສະນາຜ່ານໂປຣແກຣມ ບີຊີອີແອວວັນ BCEL one Heart. ຜ່ານການໂຄສະນາ ໃນໄລຍະ2ອາທິດກວ່າ ສາມາດລະດົມທຶນໄດ້ 5.297.000 ກີບ ແລະ ໄດ້ຊື້ ອຸປະກອນການຮຽນ-ການສອນ, ອຸປະກອນກິລາ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ອຸປະກອນການຮຽນ-ການສອນຈຳນວນໜຶ່ງ ລວມມູນຄ່າ4ລ້ານກວ່າກີບ ມອບໃຫ້ ໂຮງຮຽນດັ່ງກ່າວ, ພ້ອມນີ້ ກໍໄດ້ມອບ ສິ້ນ-ເສື້ອນັກ ຮຽນ2ຊຸດ, ເກີບ2ຄູ່, ເງິນສົດ 1 ລ້ານກີບ ໃຫ້ ນ້ອງເຄືອດ ນິລັນດອນ. ເຊິ່ງນ້ອງມີພອນສະຫວັນ ດ້ານການຂັບລຳທ້ອງຖິ່ນ ແຕ່ຍັງມີຄວາມຂາດເຂີນ ດ້ານເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະອຸປະກອນການສຶກສາ.\nທ່ານ ເລັດສະໝອນ ໄຊບົວເງິນ ໄດ້ກ່າວວ່າ: ຈາກຄຣິບໝໍລຳສຽງ ດີທີ່ໂດ່ງດັງ ແລະ ສົ່ງຕໍ່ກັນຈຳນວນ ຫລວງຫລາຍໃນ Facebook ໃນໄລຍະຜ່າມາເຫັນວ່າ ນັກຮ້ອງສຽງດີດັ່ງກ່າວ ແມ່ນມີພອນສະຫວັນ ດ້ານການຂັບລຳທ້ອງຖິ່ນ ແຕ່ຍັງມີຄວາມຂາດເຂີນ ດ້ານເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ອຸປະກອນການສຶກສາ ສະນັ້ນ ທາງ ທຕລ ມະຫາຊົນ ສາຂາ ເຊກອງ ຈຶ່ງໄດ້ສ້າງຕັ້ງ ໂຄງການນີ້ຂຶ້ນມາ ເພື່ອລະດົມທຶນສົມທົບຊ່ວຍເຫລືອ ດ້ານເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ ແລະ ອະປະກອນ ການຮຽນ-ການສອນ ເພື່ອຊ່ວຍເຫລືອນ້ອງເຄືອດ ກໍຄື ນ້ອງໆ ນັກຮຽນຄົນອື່ນໆ ຢູ່ເຂດຫ່າງໄກສອກຫລີກ ທີ່ມີ ຄວາມຂາດເຂີນ ທີ່ຍັງຕ້ອງການ ຄວາມຊ່ວຍເຫລືອ ແລະ ການແບ່ງປັນ ຈາກນໍ້າໃຈຂອງທຸກໆຄົນ ໃນສັງຄົມ ເພື່ອຊ່ວຍເປັນແຮງຜັກດັນໃຫ້ນ້ອງໆ ໄດ້ມີອະນາຄົດທີ່ສົດໃສ.


ແມ່ຕູ້ – Khamkom Sonejai\nແມ່ຕູ້ ອາຍຸ 82 ປີ ບອກບໍ່ຢາກເປັນພາລະໃຫ້ລູກຫຼານ ຍູ້ລົດຂາຍເຄື່ອງຫາເງິນຢ່າງແຂງແຮງ\nແມ່ຕູ້ບວຍ ໄວ 82 ຜູ້ທຳມາຫາກິນລ້ຽງຕົນເອງ ເຖິງວ່າອາຍຸຈະຫຼາຍແລ້ວ ເລື່ອງນີ້ຢູ່ປະເທດໄທ ຈັງຫວັດລາດຊະສີມາ ທີ່ມັກຮັກໃນການຂາຍ ເຖິງວ່າອາຍຸຈະຫຼາຍແລ້ວ ແຕ່ກໍຍັງຢາກຂາຍ ແລະ ຮ່າງກາຍແຮງແຮງ ພ້ອມບອກວ່າ ຢາກຫາເງິນລ້ຽງຕົນເອງ ບໍ່ຢາກເປັນພາລະຂອງລູກຫຼານ . ຕົນເອງເປັນຄົນທີ່ມັກຂາຍເຄື່ອງ ມັກເວົ້າມັກລົມກັບຄົນອື່ນໆ ແລະ ບໍ່ຢາກລົບກວນລູກໆຫຼານໆ…\nສຸດຍອດ ຄວາມຮັກບໍ່ມີຂີດຈໍາກັດ! ແມ່ຕູ້ໄວ 64 ປີ ຫອບຂັນໝາກສິນສອດແຕ່ງພໍຕູ້ໄວ 71 ປີ ຢ່າງອົບອຸ່ນ ລູກຫຼານພ້ອມພຽງ\nອີກແລ້ວ ເປັນທີ່ຮືຮາ ເດືອນແຫ່ງຄວາມຮັກອີດຫຼີ ຂ່າວຈາກປະເທດເພື່ອນບ້ານທີ່ລູກໆ ຫຼານໆຮ່ວມຍິນດີນໍາຄວາມຮັກຂອງ2ເຖົ້າ ພໍ່ຕູ່ ໄວ 71 ປີ ແລະ ແມ່ຕູ້ໄວ 64 ປີ . ທີ່ໄດ້ຮັກກັນ ແລະ ຢາຫໃຊ້ຊີວິດບັ້ນປາຍຮ່ວມກັນ ຈັດພິທີແຕ່ງດອງຕາມຮີດຄອງ…\nແບບນີ້ຕີ້ເນາະ ຮັກແທ້ນະ ແມ່ຕູ້ຫອບດອກໄມ້ໃຫ້ພໍ່ຕູ້ ວັນວາເລນທາຍ ຢູ່ໂຮງຫມໍ ເຫັນແລ້ວໜ້າຮັກສຸດ\nມີລົດ3ຫລໍ້ຈອດປະແມ່ຕູ້ລົງ ຫນ້າຕະຫລາດຫ້ວຍຫົງ ບໍ່ຮູ້ວ່າຈະໄປໃສ ໃຜຮູ້ຈັກເພິ່ນມາຮັບເພິ່ນເມືອແນ່\nປະກາດຂໍຄວາມຊ່ວຍເຫຼືອເວລາ 8:50 ເຫັນລົດ3ຫລໍ້ມາຈອດປະແມ່ຕູ່ເພີ່ນລົງລົດຢູ່ຫນ້າຕະຫລາດຫ້ວຍຫົງລະກະໄປ. ຂ້ອຍເຫັນຕາດີດົນຍິນແຕ່ວ່າຕູ່ຈະໄປໜອງທາລະມັນກາຍມາລະລົດກໍບໍໄປສົ່ງ. ລະປະລາວລົງຫັນ ຂ້ອຍເລີຍພາເພິ່ນມາຫນັ່ງກິນນ້ຳຖ້າ ຕາມການສອບຖາມກໍບໍເຂົ້າໃຈ. ເພິ່ນເວົ້າກັບໄປກັບມາ ຄວາມຈຳກໍບໍດີ ຈັບໃຈຄວາມໄດ້ແຕ່ວ່າ ແມ່ເພິ່ນຊື່ ຕູ່ ສິງ, ອອກຈາກບ້ານມາແລັວລັດລົດ3ລໍ້ມາເລືອຍໆຈະໄປຫາລູກຫາຫລານເພີ່ນມີຫລາຍຄົນແຕ່ກໍບໍຮູ້ວ່າລູກຢູ່ບ້ານໄດ. ລູກຊື່ ນາງລ້າ ທ້າວສຸກ ຍິນວ່າຢູ່ບ້ານໜອງບົວທອງ…\nຕາອີ່ຕົນແມ່ຕູ້ເດ້ ກ່ຽວເມືອ່ຍ ນອນພັກຜ່ອນ ຕື່ນມາ ໂອ້ຍ ກອງເຂົ້າຖືກໄຟໄໝ້ໝົດ\nຜູ້ໃຊ້ເຟດບຸກ Phouhong Vangmalat ໄດ້ໂພສພາບ ແລະ ຂໍ້ຄວາມວ່າ ຝາກເຕື່ອນຍາດພີ່ນ້ອງທຸກຄົນ ເປັນອຸທາຫອນ ກາງຄືນຂອງວັນທີ27/10/2020 ເກີດມີໄຟໄຫມ້ກອງເຂົ້າ ປ້າຄຳນາງ ປະຊາຊົນບ້ານນາແດງ ເມືອງໄຊບູລີ ແຂວງສະຫວັນນະເຂດ ສ່ວນສາເຫດຍັງບໍ່ທັນແຈ້ງ ຈີ່ງຝາກເປັນອຸທາຫອນເຕື່ອນໄວ້ກອນ\nເສຍໃຈນໍາເດີ້ ຕ່າຍ ອໍລະໄທ ກັບການຈາກໄປຂອງແມ່ຕູ້ ຟັງເພງ ຝາກເພງເຖິງບາຍ ຍິ່ງນ້ຳຕາໄຫຼ\nຂໍສະແດງຄວາມໄວ້ອາໄລ, ເສຍໃຈນຳສາວ ຕ່າຍ ອໍລະໄທ ນັກຮ້ອງລູກທົ່ງຂວັນໃຈມວນຊົນໄທ ກັບການສູນເສນເສຍຍາຍ ຫຼື ແມ່ຕູ້ໄປໃນຕອນຫົວຄ່ຳມື້ວານນີ້ 15 ເມສາ 2020 ສາວຕ່າຍໄດ້ໂພສຄວາມໃນໃຈວ່າ: ຍາຍຄືທຸກສິ່ງ ຖືເປັນການສູນເສຍຄັ້ງໃຫຍ່ໃນຊີວິດຂອງຕ່າຍ ຄຸນຍາຍຈາກໄປຢ່າງສະຫງົບ ເມື່ອຫົວຄ່ຳວານນີ້ ດ້ວຍໂລກສະລາ ລວມອາຍຸໄດ້ 107 ປີ…


Girl ລະດູຫນາວ - ອອນໄລນ໌ເກມ Flash ຟຣີ\n©ເກມອອນໄລນ໌ຟຣີ Girl ລະດູຫນາວ.\nຫຼິ້ນແນວເກມອອນໄລນ໌ Flash ເກມ Girl ລະດູຫນາວ ສໍາລັບການຟຣີ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອັດຕາການເກມນີ້ Girl ລະດູຫນາວ ແລະສ່ວນແບ່ງເກມນີ້ກັບເພື່ອນມິດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທ່ານ.\nGirl ລະດູຫນາວ ເກມອອນໄລນ໌\nລາຍລະອຽດເກມຊື່ເກມ: ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນລະດູຫນາວເກີດຂຶ້ນຢ່າງຊ້າໆມາ, ຊ່ວຍໃຫ້ເດັກຍິງຄູ່ຊອກຫາຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມລະດູຫນາວອຸ່ນ. ຫຼິ້ນເກມຟຣີ "Girl ລະດູຫນາວ" ເດັກຍິງອອນໄລນ໌\nGirl ລະດູຫນາວ ( ຄະແນນສຽງ 0, rating ສະເລ່ຍ: 0/5)


ວິທີເຮັດໃຫ້ມືຖືໄວຂຶ້ນດ້ວຍ9ວິທີນີ້ | Androidsis\nສາລາ Ignacio | 22/07/2021 18:00 | ອຸປະກອນ Android, cheats Android\nຫຼາຍຄົນແມ່ນຜູ້ໃຊ້ທີ່ຖາມພວກເຮົາກ່ຽວກັບ ຄຳ ແນະ ນຳ ຫລືເຄັດລັບ ເຮັດໃຫ້ມືຖືໄວຂື້ນ. ບໍ່ມີເຄັດລັບຫລອກລວງແທ້ໆທີ່ເຮັດວຽກໄດ້, ເພາະວ່າພວກເຮົາບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ຈະເປີດດ່ານເພື່ອຂະຫຍາຍພື້ນທີ່ເກັບຂໍ້ມູນ, ເພີ່ມ RAM ຫລາຍ, ປ່ຽນຊິບປະມວນຜົນ ...\nຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ສະຖານີຂອງທ່ານເຮັດວຽກຄືກັບມື້ ທຳ ອິດ, ສິ່ງດຽວທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຕິດຕາມແຕ່ລະອັນ ຄຳ ແນະ ນຳ ທີ່ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນບົດຂຽນນີ້, ຄຳ ແນະ ນຳ ຕ່າງໆທີ່ປະສົມປະສານກັບຄົນອື່ນຫລືເປັນສ່ວນບຸກຄົນ, ຈະເຮັດໃຫ້ອຸປະກອນຂອງທ່ານບໍ່ເທົ່າໃດປີ.\n3 ລຶບແອັບ you ທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້\n4 ລ້າງ cache ຂອງແອັບພລິເຄຊັນ\n5 ໃຊ້ webapps ຫຼືລຸ້ນ Lite\n7 ຕິດຕັ້ງລະບົບປະຕິບັດການ ໃໝ່ ລ້າສຸດທີ່ມີຢູ່ເລື້ອຍໆ\n8 ປັບສະຖານີໂຮງງານຄືນ ໃໝ່\n9 ການປ່ຽນແບັດເຕີຣີກໍ່ແມ່ນທາງເລືອກ ໜຶ່ງ\nອຸປະກອນເອເລັກໂຕຣນິກທີ່ຄຸ້ມຄອງໂດຍລະບົບປະຕິບັດການທີ່ໂປແກຼມສາມາດຕິດຕັ້ງໄດ້, ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີຄວາມຮັກແພງຈາກຜູ້ຊົມໃຊ້. ນັ້ນແມ່ນ, ຄືກັບຄົນແລະສັດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການນອນເພື່ອສືບຕໍ່ເຮັດວຽກ, ອຸປະກອນອີເລັກໂທນິກຕ້ອງໄດ້ພັກຜ່ອນເປັນບາງຄັ້ງ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ຫລືປິດພວກມັນເປັນປະ ຈຳ.\nຄືກັບຕອນທີ່ພວກເຮົາພັກຜ່ອນພວກເຮົາລຸກຂື້ນຢ່າງແຂງແຮງ, ອຸປະກອນເມື່ອເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ມັນຈະໃຫ້ດີທີ່ສຸດເຖິງແມ່ນວ່າພວກມັນຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປັນເວລາຫລາຍວັນ, ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່, ພວກມັນຕັ້ງ ຄຳ ສັ່ງໃນຫນ່ວຍຄວາມ ຈຳ RAM, ປິດແຕ່ລະໂປແກຼມເປີດແລະເປີດພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດ.\nໂດຍບໍ່ມີເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງຜ່ານໄປ, ອຸປະກອນຈະໄປ ສະແດງອາການຂອງຄວາມອິດເມື່ອຍ, ພວກເຮົາ ກຳ ລັງປະເຊີນກັບຂໍ້ສະແດງທີ່ຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຕ້ອງການພັກຜ່ອນ, ໂດຍການປິດແລະປິດ ໃໝ່ ຫຼືເລີ່ມຕົ້ນ ໃໝ່ ໂດຍກົງ.\nລະບົບປະຕິບັດການໃດໆທີ່ມີການຕິດຕັ້ງໂປແກຼມ, ພວກເຮົາກັບໄປຫາພື້ນຖານຂອງຈຸດກ່ອນ ໜ້າ, ຕ້ອງການບ່ອນເກັບມ້ຽນທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າ ໃນການເຮັດວຽກ. ເມື່ອຄອມພິວເຕີ້ Windows (ເອົາຕົວຢ່າງທີ່ເກີດຂື້ນກັບພວກເຮົາ ໝົດ ທຸກຄົນ) ໝົດ ພື້ນທີ່ໃນຮາດດິດ, ຄອມພິວເຕີເລີ່ມເຮັດວຽກຊ້າກ່ວາປົກກະຕິ.\nສິ່ງດຽວກັນເກີດຂື້ນໃນ Android, ຄືກັນກັບ iOS, macOS, Linux ແລະລະບົບປະຕິບັດການອື່ນໆ. ການຮັກສາໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອແມ່ນ ໜຶ່ງ ໃນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດ ສຳ ລັບ ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາສືບຕໍ່ເຮັດວຽກເປັນມື້ ທຳ ອິດ. ໜຶ່ງ ໃນແອັບພລິເຄຊັນທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການ ທຳ ຄວາມສະອາດເອກະສານທີ່ພວກເຮົາດາວໂຫລດໃນໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາແລະວ່າພວກເຮົາບໍ່ຈື່ອີກໃນແຟ້ມໂດຍ Google.\nລຶບແອັບ you ທີ່ທ່ານບໍ່ໃຊ້\nແຕ່ລະໂປແກຼມທີ່ພວກເຮົາຕິດຕັ້ງໃສ່ອຸປະກອນມືຖືຂອງພວກເຮົາ, ປັບປຸງແກ້ໄຂການລົງທະບຽນ android, ສະນັ້ນໃນໄລຍະຍາວ, ທຸກໆຄັ້ງທີ່ພວກເຮົາເລີ່ມສະຖານີຂອງພວກເຮົາ, ມັນ ດຳ ເນີນການກວດສອບຫຼາຍຊຸດແລະໂຫຼດຊຸດຂໍ້ມູນເຂົ້າໃນລະບົບ. ຂະບວນການນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ເວລາເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາຊ້າລົງເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການເຮັດວຽກຂອງມັນ ນຳ ອີກ.\nຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາເຮັດວຽກຄືກັບມື້ ທຳ ອິດ, ຄືກັບທີ່ມັນອອກມາ, ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມຮັກສາໄວ້ເທົ່ານັ້ນ ຄໍາຮ້ອງສະຫມັກທີ່ພວກເຮົາອາດຈະຕ້ອງການເປັນປົກກະຕິຫຼືເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.\nວິທີການຖອນການຕິດຕັ້ງຫລາຍໆແອັບໃນເວລາດຽວກັນໂດຍບໍ່ຕ້ອງຮາກໃນ Google Play\nຍ້ອນວ່າພື້ນທີ່ເກັບຂໍ້ມູນຂອງໂທລະສັບສະຫຼາດໄດ້ຂະຫຍາຍອອກໄປ, ວຽກງານນີ້ມີຄວາມສັບສົນຫຼາຍຂື້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຄົນແມ່ນຜູ້ໃຊ້ທີ່ລໍຖ້າເບິ່ງຂໍ້ຄວາມຂອງພື້ນທີ່ທີ່ບໍ່ພຽງພໍໃນການ ດຳ ເນີນການ. ຖ້າທ່ານຢາກຮູ້ວ່າໂປແກຼມໃດທີ່ທ່ານໃຊ້ ໜ້ອຍ ທີ່ສຸດໃນສະມາດໂຟນຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ໂປແກຼມ Files ຈາກ Google.\nແອັບພລິເຄຊັນ Google Files ຈະແຈ້ງໃຫ້ທ່ານຊາບກ່ຽວກັບທຸກໆໂປແກຼມທີ່ທ່ານໄດ້ຕິດຕັ້ງຢູ່ປາຍຍອດຂອງທ່ານແລະ ຂອງເວລາທີ່ໄດ້ຜ່ານໄປນັບຕັ້ງແຕ່ຄັ້ງສຸດທ້າຍທີ່ທ່ານໄດ້ໃຊ້ມັນ. ຂໍ້ມູນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາຮູ້ຢ່າງໄວວາວ່າມີໂປແກຼມໃດທີ່ປະໄວ້ໃນອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາ.\nລ້າງ cache ຂອງແອັບພລິເຄຊັນ\nຖ້າບໍ່ແມ່ນຢູ່ປາຍຍອດທັງ ໝົດ ເຮັດວຽກຊ້າ, ແຕ່ປະສິດທິພາບຫຼຸດລົງ ມັນແມ່ນສັງເກດເຫັນໃນຄໍາຮ້ອງສະຫມັກສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ພວກເຮົາຄວນພິຈາລະນາເບິ່ງລາຍລະອຽດຂອງແອັບ and ແລະລ້າງແຄດ. ຖ້າມັນຍັງເຮັດວຽກຜິດປົກກະຕິ, ພວກເຮົາສາມາດ ດຳ ເນີນການຖອນມັນອອກແລະຕິດຕັ້ງ ໃໝ່.\nຖ້າຍັງ, ມັນບໍ່ມີທາງໃຫ້ມັນເຮັດວຽກລຽບ, ການແກ້ໄຂບັນຫາດຽວທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປະໄວ້ ແມ່ນການ ນຳ ໃຊ້ລຸ້ນ Lite ຖ້າມັນມີຢູ່ຫຼືມີ WebApp ເວີຊັນ, ລຸ້ນທີ່ພວກເຮົາອະທິບາຍໃນພາກຕໍ່ໄປ.\nໃຊ້ webapps ຫຼືລຸ້ນ Lite\nສະບັບ Lite ຂອງແອັບພລິເຄຊັນ, ເມື່ອມີ, ແມ່ນລຸ້ນ ຄອບຄອງນ້ອຍກວ່າ2MB ທີ່ບໍ່ປະກອບມີຫຼາຍ ໜ້າ ທີ່ທີ່ພວກເຮົາສາມາດຊອກຫາໃນການ ນຳ ໃຊ້ປົກກະຕິ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນແຕກຕ່າງກັນໃນບາງທາງ.\nຮຸ່ນ Lite ແມ່ນຖືກອອກແບບມາ ສຳ ລັບ ສະຖານີຕ່ ຳ ສຸດ ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນສຸມໃສ່ຕະຫຼາດທີ່ພົ້ນເດັ່ນຂື້ນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາແບບສະບັບ Lite ຂອງແອັບພລິເຄຊັນທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນ Play Store, ທ່ານສາມາດຜ່ານບ່ອນເກັບມ້ຽນ APKMirror.\nA WebApp, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາສາມາດຫັກອອກຈາກຊື່ຂອງມັນໄດ້, ບໍ່ມີຫຍັງນອກ ເໜືອ ຈາກ ສະບັບເວັບໄຊຕ໌ຂອງຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ. ປະເພດການ ນຳ ໃຊ້ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປະເພດຂອງການເຂົ້າເຖິງເວັບໄຊທ໌ຂອງຜູ້ໃຫ້ບໍລິການໂດຍກົງ, ແຕ່ບໍ່ສະແດງອິນເຕີເຟດຂອງຕົວທ່ອງເວັບ, ສະແດງອິນເຕີເຟດ ສຳ ລັບອຸປະກອນມືຖືໃນແບບດຽວກັບທີ່ມັນສະແດງຢູ່ໃນເວັບໄຊທ໌ຂອງມັນ.\nອີງໃສ່ໂປຣແກຣມທ່ອງເວັບທີ່ເຊື່ອມຕໍ່ກັບເຊີບເວີບໍລິການ, ມັນບໍ່ ຈຳ ເປັນຕ້ອງປັບປຸງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຖ້າມີການປ່ຽນແປງໃນການ ດຳ ເນີນງານຫຼືການບໍລິການ, ພວກເຮົາຈະເຫັນມັນສະທ້ອນເມື່ອພວກເຮົາເປີດໃບສະ ໝັກ ໃໝ່.\nຂໍໃຫ້ເປັນຄົນສັດຊື່. ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກລະບົບປະຕິບັດການເພື່ອສະແດງພາບເຄື່ອນໄຫວໃຫ້ພວກເຮົາ ເມື່ອເປີດໂປແກຼມ, ເຂົ້າເຖິງເມນູການຕັ້ງຄ່າ, ປິດການ ນຳ ໃຊ້ ... ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພາບເຄື່ອນໄຫວເຫລົ່ານີ້ຕ້ອງໃຊ້ພະລັງກາຟິກທີ່ບໍ່ແມ່ນສະຖານີທັງ ໝົດ ສາມາດສະ ເໜີ ຢ່າງຄ່ອງແຄ້ວ.\nຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ລາງວັນການປະຕິບັດງານຂອງທ່ານກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ທ່ານຄວນຄິດກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້ ເອົາພາບເຄື່ອນໄຫວ. ເພື່ອ ກຳ ຈັດພາບເຄື່ອນໄຫວໃນ Android, ທຳ ອິດທ່ານຕ້ອງເປີດຕົວຕົວເລືອກຂອງນັກພັດທະນາ (ໂດຍການກົດທີ່ຕົວເລກການກໍ່ສ້າງຫຼາຍໆຄັ້ງ).\nເມື່ອທ່ານເປີດໃຊ້ຮູບແບບນັກພັດທະນາແລ້ວ, ທ່ານຕ້ອງເຂົ້າເຖິງເມນູ ໃໝ່ ທີ່ປະກົດຢູ່ໃນປາຍທາງຂອງພວກເຮົາທີ່ມີຊື່ດຽວກັນແລະຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາດັດແປງການ ດຳ ເນີນງານຂອງພາບເຄື່ອນໄຫວ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຫຼຸດຜ່ອນຫຼືຂະຫຍາຍເວລາທີ່ພວກເຂົາຢູ່ຕໍ່ໄປຫລື ປິດການທໍາງານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫມົດ.\nຕິດຕັ້ງລະບົບປະຕິບັດການ ໃໝ່ ລ້າສຸດທີ່ມີຢູ່ເລື້ອຍໆ\nທຸກຄັ້ງທີ່ຜູ້ຜະລິດຂອງພວກເຮົາສະ ເໜີ ທາງເລືອກ, ພວກເຮົາຕ້ອງລອງ ຕິດຕັ້ງລຸ້ນລ້າສຸດຂອງລະບົບປະຕິບັດການ ມີສໍາລັບຢູ່ປາຍຍອດຂອງພວກເຮົາ. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຜູ້ຜະລິດໄດ້ເຮັດວຽກເພື່ອເພີ່ມຄວາມຄ່ອງຕົວແລະການປະຕິບັດງານຂອງທ່າເຮືອ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນໂອກາດອື່ນໆ, ມັນກໍ່ເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້.\nແລະເມື່ອຂ້ອຍເວົ້າວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ພວກເຮົາສາມາດເຮັດໄດ້ເພາະວ່າເປັນລະບົບປະຕິບັດການ ໃໝ່, ຖ້າຫາກວ່າຈຸດສຸດທ້າຍຂອງພວກເຮົາມັນ ກຳ ລັງຕົກຢູ່ກັບສະບັບປັດຈຸບັນ, ມັນມີແນວໂນ້ມວ່າກັບຮຸ່ນໃຫມ່, ການປະຕິບັດຈະຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ.\nກ່ອນທີ່ຈະປັບປຸງ, ຖ້າພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ ການປະຕິບັດຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນກະທົບ, ພວກເຮົາຄວນທ່ອງທ່ຽວໃນ YouTube ແລະຊອກຫາວິດີໂອຢູ່ສະຖານີຂອງພວກເຮົາກັບລຸ້ນ Android ທີ່ພວກເຮົາມີໃຫ້ຕິດຕັ້ງ.\nຈາກ Androidsis ພວກເຮົາແນະ ນຳ ທ່ານສະເຫມີ ຕິດຕັ້ງແຕ່ລະຄັ້ງ ເປີດໂດຍຜູ້ຜະລິດນັບຕັ້ງແຕ່ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນຢູ່ປາຍຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດເວລາເພື່ອຕ້ານກັບຄວາມສ່ຽງດ້ານຄວາມປອດໄພໃດໆ\nຖ້າການປະຕິບັດຂອງສະຖານີຂອງທ່ານ ບໍ່ຄືກັນກັບເວລາທີ່ທ່ານເອົາມັນອອກຈາກຫ້ອງ ແລະທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະຈື່ ຈຳ ຊ່ວງເວລານັ້ນທີ່ມັນເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງ ໝົກ ໝຸ້ນ ໃນການປະຕິບັດວຽກງ່າຍໆ, ເປີດກ້ອງຫລືແລ່ນແອບພິເຄຊັ່ນ, ມັນບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດໃນການຕັ້ງຄ່າອຸປະກອນຂອງພວກເຮົາຕັ້ງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນ.\nປັບອຸປະກອນໃຫ້ສູນ ໝາຍ ຄວາມວ່າ ເອົາເນື້ອຫາທັງ ໝົດ ອອກມາຢ່າງແທ້ຈິງ ທີ່ພວກເຮົາໄດ້ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນສະຖານີຂອງພວກເຮົາ, ລວມທັງຮູບພາບ, ວິດີໂອແລະແຕ່ລະຄົນແລະທຸກໆໂປແກຼມທີ່ຕິດຕັ້ງໄວ້. ດ້ວຍວິທີນີ້, ສະຖານີດັ່ງກ່າວຈະກັບຄືນມາສະແດງຜົນງານຄືກັນກັບມື້ ທຳ ອິດ.\nຂັ້ນຕອນໃນການຟື້ນຟູອຸປະກອນ, ຍ້ອນການປະສົມປະສານຂອງ Google ກັບເມຄ ມັນງ່າຍແລະໄວຫຼາຍ (ບໍ່ວ່າມັນຈະໃຊ້ເວລາດົນປານໃດ ສຳ ລັບຢູ່ປາຍຍອດຂອງພວກເຮົາໃນການປະຕິບັດຂັ້ນຕອນ). Google ປະສານກັນຜ່ານບັນຊີອີເມວທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບໂທລະສັບທັງວາລະການປະຕິທິນ, ໜ້າ ວຽກແລະແມ້ແຕ່ໃຫ້ພວກເຮົາເຮັດ ສຳ ເນົາ ສຳ ຮອງຂອງສິ່ງທີ່ ສຳ ຄັນແທ້ໆ: ຮູບພາບແລະວິດີໂອ.\nເມື່ອພວກເຮົາໄດ້ຟື້ນຟູສະຖານີແລ້ວ, ພວກເຮົາພຽງແຕ່ຕ້ອງໃສ່ຂໍ້ມູນຂອງບັນຊີ Google ດຽວກັນເພື່ອໃຫ້ຂໍ້ມູນຂອງວາລະ, ປະຕິທິນແລະອື່ນໆຖືກຄັດລອກໃສ່ອຸປະກອນແລະ ສຳ ຮອງຂໍ້ມູນ ສຳ ຮອງ ຂອງຮູບພາບແລະວິດີໂອ, ເພື່ອໃຫ້ມີເນື້ອໃນທີ່ ສຳ ຄັນທີ່ສຸດ ສຳ ລັບພວກເຮົາອີກເທື່ອ ໜຶ່ງ.\nຕົວເລືອກສຸດທ້າຍທີ່ພວກເຮົາໄດ້ປ່ອຍໃຫ້ໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງພວກເຮົາກັບມາປະສິດທິພາບຂອງ yesteryear ແມ່ນການປ່ຽນແບັດເຕີຣີ. ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນເຊັ່ນ Apple ໄດ້ມີສ່ວນພົວພັນໃນການໂຕ້ຖຽງກັນກ່ຽວກັບການເພີ່ມຟັງຊັ່ນທີ່ເຊື່ອງໄວ້ໃນ iOS ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ປະສິດທິພາບຂອງສະຖານີຫລຸດລົງເມື່ອແບັດເຕີຣີຕໍ່າກວ່າ 80% ຂອງຄວາມສາມາດ, ເພື່ອເຮັດແນວນັ້ນ. ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານີດັ່ງກ່າວປິດຢ່າງກະທັນຫັນ.\nSamsung ໄດ້ຖືກກ່າວຫາວ່າດຽວກັນບໍ່ດົນຫລັງຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າ ບໍ່ສາມາດສະແດງໃຫ້ເຫັນການປະຕິບັດຄືກັນ. ມີແນວໂນ້ມທີ່ຜູ້ຜະລິດບາງຄົນໄດ້ປະຕິບັດ ໜ້າ ທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ສະຖານີດັ່ງກ່າວປິດລົງຢ່າງກະທັນຫັນແລະເຮັດໃຫ້ພວກເຮົາຄ້າງຢູ່, ເຖິງແມ່ນວ່າດ້ວຍສາຍຕາທີ່ບໍ່ດີມັນກໍ່ສາມາດຖືວ່າເປັນຫຼັກຖານສະແດງອີກອັນ ໜຶ່ງ ຂອງຄວາມເປັນຕາຢ້ານຂອງແຜນການ.\nຖ້າຢູ່ປາຍຍອດຂອງທ່ານ ມີອາຍຸຫຼາຍກວ່າ2ປີ, ແບດເຕີຣີແມ່ນຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີຈຸດປະສົງທີ່ຈະຕໍ່ອາຍຸສະຖານີຂອງທ່ານເພາະວ່າຜູ້ທີ່ທ່ານເຮັດວຽກ, ວິທີແກ້ໄຂລາຄາຖືກທີ່ສຸດແມ່ນການປ່ຽນແບັດເຕີຣີ. ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າຫຼັງຈາກການປ່ຽນແປງ, ທ່ານຈະກັບຄືນຄວາມໄວທີ່ການ ສຳ ເລັດຮູບຂອງທ່ານໄດ້ ນຳ ສະ ເໜີ ໃນມື້ ທຳ ອິດທີ່ທ່ານເອົາມັນອອກຈາກຫ້ອງ.\nເສັ້ນທາງເຕັມໄປຫາບົດຄວາມ: Androidsis » Tutorials » cheats Android » ວິທີເຮັດໃຫ້ມືຖືໄວຂຶ້ນດ້ວຍ9ວິທີນີ້\nHAYLOU RS3, ການວິເຄາະ, ການປະຕິບັດແລະລາຄາ