الحمل والثلث الأول الرياضة - حمل - 2020\nيجب ألا يشتمل البرنامج التدريبي للمرأة الحامل على التدريبات التنموية العامة فحسب ، بل يشمل أيضًا تمارين خاصة لتقوية عضلات العمود الفقري ، وكذلك بعض تمارين التنفس. تجدر الإشارة أيضًا إلى أن المشي المنتظم يسهل عملية الولادة ، لذلك ينصح بالمزيد من المشي أثناء الحمل.\nقبل الشروع في ممارسة الرياضة ، تحتاج المرأة الحامل إلى الخضوع لفحص بدني لمعرفة موانع الاستعمال المحتملة لعدد من الأنشطة البدنية. يمكن أن تكون موانع عامة وخاصة.\nتعويض وظيفة أي نظام للجسم\nيتلاشى الجنين أثناء الحمل السابق ،\nالمخاض المنقول سابقاً ،\nوبالتالي ، في حالة عدم وجود موانع المذكورة أعلاه ، فإن الحمل واللياقة البدنية أمور متوافقة تمامًا. ومع ذلك ، يجب أن يحدث تطور الفصول وفقًا للخصائص الفردية لجسمك وطبيعة سير الحمل.\nكيف هي فصول اللياقة أثناء الحمل\nبعد أن قررت الانخراط ، يجدر تذكر القواعد التي ستجعل الدروس مفيدة. بادئ ذي بدء ، إيلاء الاهتمام لكثافة التدريب. يجب ألا ينتهي كل تمرين بضيق التنفس ، يجب أن يتم كل شيء بشكل معتدل.\nيجدر تذكر الحركات المحظورة: الحركات الحادة والانحناءات القوية في الظهر والساقين المتأرجحة والقفزات والتمدد.\nالرياضة هي مهنة لا تغفر فترات توقف طويلة. هذا ينطبق بشكل خاص على الرياضة أثناء الحمل. يمكن أن تكون التدريبات غير النظامية عديمة الفائدة ، أو في أفضل الأحوال ، أو تؤثر سلبًا على مجرى الحمل.\nيجب التعامل مع الطبقات بمسؤولية. أولاً ، اتبع صحتك أثناء التمرين وبعده. أي إزعاج هو سبب لوقف ممارسة الرياضة. يجب عليك أيضًا شرب كمية كافية من السوائل لتجنب الجفاف.\nيمكن أن يكون لارتفاع درجة الحرارة تأثير سلبي على الجنين أثناء التمرين ، لذلك يجب تجنبه. في الصيف ، على سبيل المثال ، لا تنخرط في الحرارة ، لكن عليك القيام بذلك في الصباح الباكر أو في المساء. وفي فصل الشتاء لاختيار غرف تبريد للعمل. لأن تدفق الدم أثناء الحمل أقوى بكثير ويتم تسخين الجسم بشكل أكثر كثافة.\nعند اختيار برنامج للتدريب ، لا تنس أن تبلغ المدرب إذا كنت قد شاركت في الألعاب الرياضية من قبل أو إذا كنت مبتدئًا. هذه الحقيقة تتطلب حلولاً مختلفة عند تطوير برنامج فردي.\nيجب أن تبدأ جميع أنشطتك في عملية الاحماء وتسخين العضلات. قبل البدء يجب الانتباه إلى النبض. في العادة ، يجب أن تكون هذه النتيجة 12-16 نبضة في 10 ثوان بعد التمرين ، وهذه العلامة ترتفع إلى 18 نبضة.\nالفصل الأول للياقة البدنية\nالأشهر الثلاثة الأولى هي فترة وضع جميع الأعضاء الحيوية للطفل. يجب تخفيض الرياضة في هذه المرحلة إلى الحد الأدنى. لا تظن أن المعدة لم تنمو بعد ، حتى الآن يمكنك تحميل نفسك بالقوة الكاملة. يمكن أن تؤدي الأحمال المفرطة إلى الإجهاض ، حيث إنها تمنع الجنين من الالتصاق بجدران الرحم.\nيمكن أن تهدف اللياقة البدنية في المراحل المبكرة إلى تقوية الوركين. كما لا يتم بطلان تمارين التنفس وتقوية العضلات الصدرية.\nيصف الخبراء تمارين الأشهر الثلاثة الأولى بهذه الطريقة - ببساطة ، ولكن بشكل فعال.\nالفصل الثاني للياقة\nيستمر الحمل بشكل طبيعي ، لا يتداخل حجم الجنين مع التمارين. بعد 12 أسبوعًا من الحمل ، يمكن زيادة الحمل بشكل طفيف. الآن يمكنك الانتباه إلى منطقة الحوض والصحافة. جميع الفئات في هذه المرحلة ، من المستحسن أن تؤدي في ضمادة للحد من الحمل على العمود الفقري. أيضا ، يتم استبدال جميع التدريبات التي أجريت سابقا على الظهر ، بتمارين على الجانب. الموضع على الظهر يمنع تدفق الأكسجين إلى الجنين.\nاللياقة في المراحل المتأخرة\nيعتقد الكثير من الناس أن المعدة كبيرة ويجب تأجيل الرياضة في الأثلوث الأخير إلى وقت لاحق. لكنها ليست كذلك. في هذا الوقت ، يمكن توجيه اهتمام خاص إلى الذراعين والثديين والفخذين. يجب أن تفكر في التمارين التي تهدف إلى الاسترخاء ظهرك وتقليل الحمل على العمود الفقري. في هذه الحالة ستكون التمارين على كرة قدم مفيدة. في الأثلوث الأخير ، هناك احتمال كبير بزيادة نبرة الرحم. لذلك ، عند أدنى تشريح أو زيادة معدل ضربات القلب أثناء التمرين ، يجب إيقافه واستشارة الطبيب.\nمع اقتراب تاريخ المخاض ، تفكر النساء غالبًا في تمارين لتحفيز المخاض. نعم ، هذه التمارين موجودة. لكن يجب التعامل معهم بعناية وفقط بعد استشارة الطبيب.\nيجب أن تكون اللياقة أثناء الحمل من دواعي سروري. يمكن للسباحة ، المسموح بها في أي الثلث ، أن تكون هواية مفيدة وممتعة. تم تطوير عدد من التمارين للنساء الحوامل والماء ، من بينها بالتأكيد ستكون مناسبة لك.\nبعد أن علمت أنك حامل ، يجب أن لا تدين نفسك لمدة 9 أشهر في السرير. يتجول ، تحيط نفسك مع الناس المقربين والعواطف ممتعة ، والعثور على مدرب جيد والذهاب للرياضة. افعل كل شيء باعتدال ، وسوف يشكرك الطفل بطرق المقبض أو الكعب من الداخل.\nتعليمات اللياقة البدنية للنساء الحوامل (فيديو)\nوجود أمراض القلب أو الرئة ،\nإذا لم تكن هناك موانع ، يمكن للمرأة الحامل ممارسة الرياضة ، واختيار الحمل المعتدل. ومع ذلك ، عند ظهور العلامات التالية ، يجب إيقاف النشاط:\nالتشنج أو التوتر في البطن ،\nألم في منطقة أسفل الظهر أو الحوض\nليست كل الأنشطة مقبولة أثناء الحمل. هناك رياضات لا يجب على النساء الحوامل المشاركة فيها بسبب ارتفاع مخاطر الإصابة. في هذا الصدد ، يجب على الأمهات الحوامل تجنب:\nيقفز والجري لمسافات طويلة ،\nالسباحة في أعماق البحار\nكل هذه الأنشطة يمكن أن تؤدي إلى السقوط ، المرتبطة بالاهتزاز ، حمولة عالية على نظام القلب والأوعية الدموية. وهذا يخلق مخاطر وتهديدات غير ضرورية للحمل.\nالرياضة في فترات مختلفة من الحمل\nالرياضة في فترات مختلفة من الحمل لها خصائصها الخاصة. ما هو مفيد في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكن أن يكون صعباً للغاية وغير آمن بالنسبة للأم المستقبلية أقرب إلى نهاية الحمل.\nالفترة الأكثر ملاءمة للأحمال الرياضية هي الثلث الثاني من الحمل.\nبحلول وقت حدوثه ، يتكيف الجسم بالفعل مع حمل الطفل ، ويتم إعادة بناء الخلفية الهرمونية أخيرًا ، وتحسن الحالة الصحية وتقل مخاطر الإصابة بالطفل إلى حد كبير.\nعلى عكس الثاني ، فإن الثلث الأول من الحمل لديه قيود أكثر بكثير على ممارسة الرياضة. هذه الفترة مهمة بشكل عام للحمل ، حيث أنه في الأثلوث الأول تحدث مشاكل الحمل وخطر الإنهاء في أغلب الأحيان ، فضلاً عن وضع الأعضاء والأجهزة الرئيسية. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، تحدث التغيرات الفسيولوجية في الجسم ، والتي تؤدي غالبًا إلى الأمراض ، وسوء الحالة الصحية وتسمم الدم.\nالفصل الأول الرياضي\nأولئك الذين يقررون بدء التدريبات فور التحقق من الشريطين في الاختبار يجب أن يأخذوا في الاعتبار بعض الفروق الدقيقة في ممارسة الرياضة في الأثلوث الأول.\nالأحمال القلبية الخطيرة في الأثلوث الأول غير مقبولة. خلال هذه الفترة ، يعمل نظام القلب والأوعية الدموية بالفعل بطريقة متوترة ، يتكيف مع الحجم المتزايد للدم المنتشر.\nيجدر تجنب تمارين التمدد ، لأنه في الأثلوث الأول ، يتم إنتاج كمية متزايدة من الهرمون ، مما يسبب استرخاء العضلات والأربطة. الفصول الموجودة تحت تأثير هذا الهرمون يمكن أن تؤدي إلى إصابة أو تمدد.\nالقفز والنشاط البدني المرتبط بخطر السقوط غير مقبول تمامًا. في الأثلوث الثاني ، عندما تكون الفقاعة الأمنيوسية والمشيمة قد تشكلت بالفعل ، فقد لا يلاحظ الطفل ببساطة سقوط الكثير بسبب تأثير التخميد الناتج عن "منزله". لكن في الأثلوث الأول ، عندما يكون الجنين مرتبطًا بالكاد ، يمكن أن تصبح أي نتوءات وسقوط حرجة.\nاختيار الحمل البدني ، تحتاج إلى التركيز على الصحة. عندما يكون من الأفضل تأجيل تمرين الغثيان والدوار ، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الوضع.\nالفصل الثاني الرياضة\nمع دورة آمنة للحمل ، فإن الفصل الثاني هو الفترة المثلى لممارسة الرياضة. تشعر الكثير من النساء في الثلث الثاني من الحمل بالراحة ويشعرن بارتفاع في القوة. تظهر البطن بالفعل ، لكنها لا تسبب أي إزعاج. كما هو الحال في الأشهر الثلاثة الأولى ، هناك أيضًا فروق دقيقة هنا.\nفي الأثلوث الثاني ، يُنصح بالبدء في تدريب يهدف إلى ممارسة مهارات التنفس أثناء المخاض ، لذلك فإن التمارين الرياضية المعتدلة مقبولة.\nالسباحة هي رياضة رائعة في الأثلوث الثاني. فهو يساعد على تخفيف الظهر والعمود الفقري ، ويدرب التنفس والتحمل.\nمن الضروري تجنب التمارين المرتبطة بالحمل على عضلات البطن ، والقفزات ، والهز.\nمن الأفضل إجراء أي تمرين في ضمادة لمنع ظهور علامات التمدد.\nالفصل الثالث الرياضي\nيتميز الثلث الثالث من الحمل ببطن نمت بشكل كبير ومشاكل في الدورة الدموية الوريدية وزيادة الحمل على الجهاز العضلي الهيكلي. لا يتم بطلان النشاط البدني ، ولكن ينبغي توجيهه إلى تطبيع الدورة الدموية والاستعداد للولادة: الاسترخاء والتنفس السليم وإعداد عضلات الحوض.\nكما قلنا سابقًا ، فإن الأم الحامل غير محدودة تقريبًا في اختيار الفصول ، باستثناء الرياضات المؤلمة بشكل خاص. شخص ما يواصل التدريب ، بدأ قبل الحمل ، شخص ما يغير التوجه الرياضي. ومع ذلك ، فقد دعا الخبراء لفترة طويلة تلك الأنواع من النشاط البدني التي هي الأكثر تفضيلا وفعالة أثناء الحمل. وتشمل هذه السباحة ، والجمباز ، والبيلاتس واليوغا.\nالأنشطة المائية أثناء الحمل\nالأنشطة المائية ، وخاصة السباحة ، شائعة جدًا بين الأمهات الحوامل. يوفر السباحة حمولة موزعة بشكل موحد على جميع المجموعات العضلية. تشعر المرأة الحامل ، التي زاد وزنها في الأثلوث الثاني بشكل ملحوظ بالفعل ، بالراحة في الماء.\nأثناء السباحة ، يرتاح العمود الفقري تمامًا ، "متعب" من الحمل الرأسي المتزايد. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد السباحة في تقوية أنظمة القلب والأوعية الدموية والجهاز التنفسي.\nإذا كنت ستذهب إلى المجمع في وضع مثير للاهتمام ، فيجب عليك توضيح ما إذا كانت المؤسسة ستحتاج إلى شهادة من طبيبك النسائي. في بعض المجمعات ، يعد هذا التصريح للنساء الحوامل إلزاميًا.\nمن الأفضل اختيار وقت الجلسة بحيث تكون المسارات مجانية. من الأفضل أيضًا تقليل الحمل وعدم محاولة تسجيل رقم قياسي ، والإبحار لمسافات طويلة لفترة من الوقت. يوصي الأطباء بأن تقلل النساء الحوامل وقت الجلسة إلى 20-30 دقيقة حتى لا يحدث إرهاق زائد.\nإذا كان السباحة يبدو مملًا ورتيبًا بالنسبة لك ، فيمكنك اختيار نوع آخر من الأنشطة المائية - التمارين الرياضية المائية. جميع التمارين في الماء لأداء بسهولة للغاية ، لأنه لا يشعر وزن جسمه. التمارين الرياضية المائية تخفف من توتر العضلات الحالي وتساعد في الحفاظ على الجسم في حالة جيدة. في بعض الحالات ، تساعد مثل هذه التمارين على الماء الطفل على التدحرج مع العرض الخاطئ.\nيجب إيلاء اهتمام خاص عند الذهاب إلى حمام السباحة للنظافة الشخصية. سيساعد ذلك على حماية نفسك من الأمراض الجلدية المعدية المحتملة ، والتي لا تتأثر أثناء الحمل.\nالجمباز أثناء الحمل\nمكانا مشرفا بين أنواع مختلفة من اللياقة البدنية للنساء الحوامل هو الجمباز. هذا يمكن أن يكون مجموعة من التمارين للنساء الحوامل ، وفصول في كرة القدم ، وتمارين القوة. بناءً على مدة الحمل ، قد تكون التمارين مختلفة. يمكنك إنشاء مجموعات منفصلة من التمارين لمجموعات العضلات المختلفة ، للاسترخاء. تحتل مكانة خاصة في الجمباز للحوامل تمارين تهدف إلى التحضير للولادة. هذا عن تدريب عضلات قاع الحوض. قد يشمل ذلك بعض تمارين اللياقة البدنية وتمارين كيجل ، التي تعرفها كل امرأة حامل.\nممارسة الجمباز ، تحتاج إلى التركيز على التنفيذ الصحيح لجميع التمارين وعلى الامتثال للوائح السلامة. يجب أن تتم جميع التمارين بسلاسة وبدون حركات مفاجئة. يتحدد الحمل بشكل أفضل على أساس حالته ورفاهه. بالنسبة للفصول الدراسية ، يجب عليك اختيار شكل مريح من الملابس لن يعوق الحركة.\nتمارين بيلاتيس أثناء الحمل فعالة جدا وآمنة. تعمل مثل هذه التمارين على تحسين مرونة الجسم ، وممارسة تمرينات العضلات الصغيرة ، والتي تتعب الظهر بشكل أقل. مع مساعدة بيلاتيس القطارات التنفس التنفس. مزيج من الجهد البدني والتنفس لا يؤثر فقط على حالة الجسم ، ولكن أيضًا على العواطف والمزاج.\nالتأثير الرئيسي لبيلاتس هو التمدد والاسترخاء. الحمل على المفاصل ضئيل ، لذلك بالنسبة للنساء الحوامل ، لا تشكل هذه التمارين تهديدًا. تأثير الاسترخاء بيلاتيس قادر على إزالة حتى لهجة الرحم.\nينصح به ممارسة بيلاتيس 3-4 مرات في الأسبوع. يتم تنفيذ جميع التمارين ببطء وسلس جدا. بعد أن تستمر فصول الولادة ، بمساعدتهم ، يمكنك العودة بسرعة إلى النماذج السابقة.\nاليوغا للأمهات المستقبل\nبالنسبة للنساء الحوامل ، هناك مجموعة خاصة من فصول اليوغا ، والتي أخذ إنشاءها في الاعتبار جميع الميزات الفسيولوجية لهذه الفترة. اليوغا هي نظام كامل للتنظيم الذاتي النفسي والجسدي ، بحيث يكون لكل تمرين تمارسه تأثير ليس فقط على المستوى البدني ، ولكن أيضًا على المستوى العاطفي. من بين الآثار الإيجابية لليوغا يمكن ملاحظة زيادة المناعة وتحسين الدورة الدموية ، مما يعني أن اليوغا هي وسيلة جيدة لمنع نقص الأكسجة والجنين.\nالقاعدة الأساسية للسلامة المهنية هي تجنب أداء التمارين التي تخلق التوتر في البطن والوقوف على الرأس. يجب على أولئك الذين يمارسون اليوغا بالفعل إبلاغ المدرب عن حملهم في الأسابيع الأولى ، ويجب تنسيق كل تمرين على حدة. إذا كنت جديدًا على اليوغا ، فمن الأفضل أن تقصر نفسك على مجموعة خاصة من التمارين للنساء اللائي يعانين من البطن.\nبديل لنوادي اللياقة البدنية\nاليوم ، النساء الحوامل لديها الكثير من الفرص لممارسة. في معظم نوادي اللياقة البدنية هناك مجموعات للأمهات الحوامل ، ويمكن أن تكون الدروس المنزلية في الأقراص بديلاً عن الذهاب إلى الجيم. إذا كان من الصعب تحديد اتجاه التدريب ، فيمكنك القيام بذلك بسهولة واختيار المشي الأكثر شيوعًا. المشي لمسافات طويلة للنساء الحوامل هو أسهل طريقة وغير مكلفة للحفاظ على لياقتهم. كل ما تحتاجه هو الملابس والأحذية المريحة ، وضمادة والهواء النقي.\nبغض النظر عن نوع الرياضة التي تقرر القيام بها ، يجب أن تنسق مع طبيبك. أفضل ما في الأمر ، إذا أخبرت الطبيب بالتفصيل عن البرنامج التدريبي وشدة الأحمال. معرفة التاريخ ، وتقييم المسار الحالي للحمل وجميع المخاطر ، يمكن للطبيب السماح أو منع أي نشاط بدني ، سوف يقدم توصيات بشأن تنظيم الفصول. التشاور مع الطبيب ضروري ليس فقط قبل بدء الفصول الدراسية ، ولكن أيضًا في العملية إذا ظهرت أسئلة. إن حمل طفل هو عملية مسؤولة للغاية ، حيث من الأفضل ممارسة اليقظة المفرطة بدلاً من ملاحظة علامات التحذير.\nممارسة الرياضة أثناء الحمل هي طريقة رائعة لتبدو جيدة والشعور الجيد. الشيء الأكثر أهمية هو اختيار الرياضة التي ترضي ، والحصول على إذن من الطبيب والعمل بأمان. هذه القواعد الثلاث البسيطة - تعهد بأن الحمل الرياضي للمرأة الحامل لن يستفيد منه إلا.\nحمل - هذا وقت جميل للغاية ، ولكن في الوقت نفسه صعب ، وبالنسبة للأم ، ولها "puzozhitel". خلال هذه الفترة ، ترتبط الأم والطفل ارتباطًا وثيقًا ، حيث يعتمد كل منهما على الآخر. المرأة تتغير ، ليس فقط من الخارج ، ولكن أيضًا من الناحية النفسية. تغيير العادات ، النظرة إلى العالم ، ونمط الحياة. البعض ينجو بسهولة من هذه التغييرات ، في حين أن البعض الآخر ، على العكس من ذلك ، يجد صعوبة في التعامل معها. هنا ، تلعب تجارب مختلفة دورًا: "كيف ستحدث الولادة؟" ، "هل سيكون الطفل بصحة جيدة؟" ، "كيف سأعتني بعد الولادة بالطفل؟" وغيرها ... حل العديد من هذه المشاكل سوف يساعد الرياضة. أولا، ممارسة الرياضة ستحسن الخلفية العاطفية الكلية. نعم ، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح. الشيء هو أنه خلال التمارين البدنية ، يبدأ الجسم في إنتاج الإندورفين ، والمعروف في المنزل باسم "هرمون السعادة" ، فهو يغذي دمك ، والذي يسبب طفرة في الفرح والنشاط. Во-вторых, занимаясь по специальной программе для беременных, вы разрабатываете свои мышцы, укрепляете их, особенно мышцы таза, что, безусловно, положительно скажется на процессе родов.ثالثًا ، سوف تساعدك التمارين الرياضية في الحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، وبعد الولادة طفل ، لن تضطر إلى تخصيص الكثير من الوقت لإعادة النحافة والجمال. ولكن أول شيء يجب أن نبدأ به هو التحدث إلى طبيبك ومعرفة موانع الاستعمال ، إن وجدت ، والتوصيات. لذا ، إذا أخبرك الطبيب بشركة "نعم" ، فاذهب إلى الأمام!\nالأشهر الثلاثة الأولى والرياضة\nفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يرتفع ضغط الدم لديك ويزداد معدل ضربات القلب ، لذلك يتم منع استخدام تدريب القلب. في هذا الوقت ، سيكون أفضل صديق لك هو اليوغا. ستؤدي حركاتها الملساء المقاسة إلى تقوية عضلاتك وجعلها أكثر مرونة ، والتركيز على التنفس سيقودك في حالة من الهدوء والهدوء. بالطبع ، لن تكون كل الحركات في اليوغا مفيدة لك ، ولهذا السبب من الأفضل أن تجد سيدًا متمرسًا يعمل مع النساء الحوامل لسنوات ويتشاور معه بشأن اختيار التمارين.\nالفصل الثاني والرياضة\nالأثلوث الثاني هو عظيم لاستعادة لياقته. التأثير الأكثر إيجابية على الجسم في هذا الوقت لديه مزيج من التمارين الرياضية مع القوة. التأثير الناتج يدرب نظام القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن التمارين الرياضية في الماء ستكون أيضًا الخيار الأفضل لفصول الأثلوث الثاني. لكن تذكر أن التدريب يجب أن يكون لطيفًا ، ومن الأفضل العمل مع مجموعة تحت إشراف مدرب متمرس لتجنب الإصابات والمضاعفات المختلفة.\nالثلث الثالث والرياضة\nالأثلوث الثالث في حد ذاته يشبه الماراثون: تورم والأوردة ، وضيق في التنفس ، وعدم الراحة أو حتى آلام الظهر ، والأرق ... حسنا ، ما هي الرياضة هنا؟ ولكن في الوقت نفسه ، فإن الرياضة هي شيء من شأنه أن يساعدك بسهولة أكبر على البقاء في الأثلوث الثالث. وهنا تأتي اللياقة البدنية أيضًا. يعمل على تطبيع ضغطك ، ويخفف من الانتفاخ ، ويقوي ظهرك ، ويساعد على عدم زيادة الوزن ، وأيضًا سيضع في وضع السكون. يجب أن نتذكر أنه خلال الثلث الثالث من الحمل ، تصبح أربطة مفصل الرئة ناعمة ، لذا يجب ألا تشدد على التمدد. بالإضافة إلى ذلك ، تحتاج إلى التفكير بعناية في تنفسك ، وكذلك جعل الحمل القلبي أكثر نعومة. يجدر الانتباه إلى تدريب القوة ، وأداء التمارين بأوزان خفيفة ، وكذلك القيام بالمشي أكثر. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجموعة خاصة من التمارين التي تعد جسمك للولادة. في هذا الوقت ، تعد الظروف المريحة مهمة ، لذلك من الأفضل أن تعمل في المنزل ، ولكن بعد التشاور مع أخصائي حول التدريبات.\nبغض النظر عن مدة ولايتك ، هناك العديد من التوصيات في الاعتبار عند ممارسة الرياضة:\nيجب ألا تتسبب التمارين في إزعاج مشترك ،\nلا تسيء استخدام شدة التدريب ،\nالرياضة أثناء الحمل: الأثلوث الأول\nفي الواقع ، مفهوم "لا تهز الطفل" قد عفا عليه الزمن منذ فترة طويلة. تثبت الدراسات الحديثة أن الأحمال المعقولة أثناء الحمل (وليس كمال الأجسام ، بالطبع) تجعل من الأسهل بكثير إنجاب طفل وله تأثير مفيد على صحة كلا المشاركين في هذه العملية. علاوة على ذلك ، يتم تعزيز التأثير الإيجابي فقط إذا حافظت على نمط حياة نشط منذ البداية.\nأثبتت دراسة مهمة أجرتها جامعة كوينز الكندية في عام 2011 أن النساء اللائي شاركن بانتظام في اللياقة البدنية منذ الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل قلل بشكل كبير من خطر تسمم الحمل (مضاعفات خطيرة ومشتركة للغاية) في الفترات المتأخرة. بالإضافة إلى ذلك ، في النساء النشطات جسديًا ، تكون الولادة أسرع بنسبة 30٪ تقريبًا ، ولا يعاني الأطفال تقريبًا من نقص الأكسجة ونبض القلب البطيء. "خلال الأسابيع الـ 12 الأولى ، تموت عادة من الضعف والشفقة على النفس" ، تشرح ميليندا ناشي ، مدربة اللياقة البدنية قبل الولادة ومبتكرة لبرنامج بريما بيبي. - الرياضة أثناء الحمل تعطي القوة وتساهم في إنتاج الإندورفين ، هرمونات الفرح ، وهي ضرورية للغاية في هذه الفترة. بالإضافة إلى ذلك ، كلما كانت حالتك البدنية أفضل ، قل الوزن الزائد الذي تكسبه. "\nلكن لا تتسرع في الركض إلى صالة الألعاب الرياضية فور رؤية هذين الشريطين. هنا هو ما تحتاج إلى النظر.\nالرياضة أثناء الحمل: القواعد الرئيسية\n- في الأثلوث الأول ، يزداد النبض ويزيد الضغط ، وبالتالي موانع القلب والأوعية الدموية الخطيرة موانع - القلب يعمل بالفعل في حجم مزدوج.\n- تحت تأثير الاسترخاء ، قم بتخفيف الأربطة وتمتدها ، لذلك لا تسيء استخدام تمارين التمدد - فقد تتحول إلى إصابات خطيرة.\n- لا تسخن: إنها تنتهك إمداد الجنين بالدم. يجب التفكير في الرياضة أثناء الحمل من جميع النواحي: ممارسة الرياضة في مكان بارد وجاف وشرب كمية كافية من الماء واختيار شكل جيد للتنفس.\n- لا تعتمد على رفاهيتك ، فهي غريبة كما قد تبدو. في الأشهر الثلاثة الأولى ، تنشأ حالات خطيرة لا تشعر فيها الأم الحامل بأي تغييرات سلبية. من الأفضل اللعب بأمان: تأجيل الرياضة حتى تذهب إلى الزيارة الأولى للطبيب واجتياز الاختبارات وتجري الموجات فوق الصوتية.\n- مع فقر الدم ، الحمل المتعدد ، الإجهاض المهدد ، النزيف ، الألم في أسفل البطن ، أي بطلان أثناء الحمل.\n- اجعل نفسك آمنًا قدر الإمكان: لا تبالغ في تدريبات الشوارع ، ولا تذهب إلى الجيم أثناء وباء الأنفلونزا. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل تقل المناعة بشكل كبير ، وتؤثر الأمراض سلبًا على نمو الجنين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تخفيض ترسانة الأدوية المتاحة لك حرفيًا إلى واحد أو اثنين. لذا فإن الخيار الأفضل بالنسبة لك هو اللياقة البدنية في المنزل.\n- تجنب النشاط البدني مع ارتفاع مخاطر الإصابة والسقوط - كرة السلة والتزلج على المنحدرات وركوب الخيل والتزلج على الجليد.\n- اختيار الطبيب الذي تثق به دون قيد أو شرط ، والتشاور معه بشأن أي ضغوط. لن يتم إعادة التأمين على أخصائي جيد ، ويشرح بعناية نوع الرياضة التي يتم إظهارها أثناء الحمل أو بطلانها.\nإذا لم تقم بلياقة بدنية قبل الحمل\nليس لديك هدف للحفاظ على الشكل المثالي "للحامل" واللياقة البدنية قدر الإمكان ، لذلك ركز على أكثر الأشياء اللطيفة: الاستعداد المتناسق لجسمك للحمل والولادة. "بالنسبة للنساء اللائي لم يتدربن من قبل ، في الأشهر الثلاثة الأولى ، من الأفضل ممارسة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة" ، توضح ميلندا نيشي. "الرياضة الأكثر تكرارا وكثافة خلال فترة الحمل ستكون ضغطًا إضافيًا على كائن حي يعيد البناء". التدريب رقم واحد - المشي ، ويفضل أن يكون في الحديقة ، ولكن حلقة مفرغة هي أيضا مناسبة تماما. أولاً ، تأكد من الإحماء: قم بتمديد الضوء للأذرع والساقين ، بالإضافة إلى حركات الدوران للرأس والجذع من جانب إلى آخر. لقد ثبت أن ثلاثين دقيقة من المشي بخطى معتدلة تساعد بشكل مثالي في التغلب على الغثيان وتخطيط تمرين لوقت الصباح الأكثر سوءًا. حاول شراء أو استعارة جهاز رصد القلب ومشاهدة نبضك بعناية: يجب ألا يتجاوز 120-130 نبضة في الدقيقة.\nخيار كبير آخر هو السباحة. وفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن هذه الرياضة هي الأكثر أمانًا أثناء الحمل ، وهناك فوائد كثيرة منها: الدورة الدموية تتحسن ، آلام الظهر والدوار تختفي. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يمكنك السباحة والتمارين الرياضية المائية لمدة 40-50 دقيقة (مرة أخرى ، بما في ذلك الاحماء). وتذكر أنه لا توجد دراسة واحدة تؤكد خطر السباحة في المياه المكلورة. لكن البحيرة الريفية أو البركة يمكن أن تكون خطيرة.\nأخيرًا ، يمكن ممارسة اليوغا أو الجمباز الخاص للحوامل في الأشهر الثلاثة الأولى. وكقاعدة عامة ، هذه مجموعة خفيفة للغاية من التمارين التي تهدف بشكل خاص إلى تخفيف الأعراض غير السارة وإعداد الجسم تدريجياً للولادة. مثال رائع هو"الجمباز للسيدات الحوامل" مع سفيتلانا ليتفينوفا.\nإذا كنت منخرطًا في اللياقة قبل الحمل\nوالخبر السار: الأشهر الثلاثة الأولى هو الوقت المثالي لك. يمارس معظم الرياضيين المحترفين الرياضة أثناء الحمل كالمعتاد حتى الشهر الرابع ، أي إلى أن يصبح الجنين كبيرًا نسبيًا ، ومعه البطن. ومع ذلك ، فإن أول شيء يجب عليك فعله هو الإبلاغ عن الحمل لمدربك. وسوف يساعد على ضبط الحمل بشكل صحيح.\nالتمارين الرياضية المكثفة - الرقص ، التشكيل ، التمارين الرياضية السريعة - يمكن أن تستمر عادة بنفس الإيقاع. فهي تزيد من تدفق الدم إلى الرحم (وبالتالي وصول الدم إلى الجنين) ، وتساعد على منع البواسير بعد الولادة والأوردة الدوائية في الفترات اللاحقة. إذا كنت منخرطًا في فنون القتال ، فقم بنقلها إلى صيغة تلامس لتجنب الإصابة. يجب تخطي العناصر التي تتطلب موازنة (على سبيل المثال ، pirouettes في الرقصات).\nمن تدريب القوة مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، لا يمكنك أيضًا رفض الرفض ، لكن سيتعين عليك تعديله قليلاً. اختيار الأوزان الصغيرة والقضاء على الحمل على الصحافة. قد تشمل الرياضة أثناء الحمل بعض تمارين البطن ، ولكن فقط تحت إشراف المدرب. ركز على عضلات الظهر: ستكون ذات أهمية خاصة لفترات أطول. تذكر أن تعمل الجزء العلوي من الجسم والفخذين الداخلي والخارجي. القاعدة الرئيسية - لا تجعل نفسك ضيقًا في التنفس ولا تحبس أنفاسك. كل هذا يسبب نقص الأكسجة في الجنين.\nتعتبر اليوغا عادة تمرينًا مثاليًا للنساء الحوامل ، ولكن هذا ليس هو الحال دائمًا: يُحظر استخدام العديد من الأسانات والاتجاهات (على سبيل المثال ، أشتانجا). يمكنك متابعة يينجار يوغا - إنه يحتوي على مجمع خاص قبل الولادة - يوغا هاتا ويوغا كونداليني ، وكذلك كيغونغ والجمباز الصيني. اطلب من المدرب اختيار asanas لفتح الحوض وتمارين التنفس للاسترخاء التام: هذا مفيد بشكل خاص أثناء المخاض.\nاختيار رياضة أثناء الحمل؟\nأيضا في متجرنا على الإنترنت ، يمكنك شراء قرص DVD مع دروس "الجمباز للسيدات الحوامل" مع سفيتلانا ليتفينوفا.\nووفقًا لجمعية الحمل الأمريكية ، فإن السباحة هي أكثر الرياضة أمانًا أثناء الحمل ، وهناك فوائد كثيرة منها: الدورة الدموية تتحسن ، وآلام الظهر والدوار تختفي.\nيمكن أن يؤدي نمط الحياة المستقرة للمرأة الحامل - ما لم يكن ذلك بالطبع ، بسبب المؤشرات الطبية - إلى إضعاف نغمة العضلات وعدم كفاية الأكسجين في الجسم وضعف نشاط المخاض ومضاعفات أخرى.\nيزيد من تناول الأكسجين ، وهو أمر مهم جدا للجنين ،\nيعزز إنتاج الاندورفين ، وتوفير الاستقرار العاطفي والمزاج الجيد ،\nتدريب العضلات ، بما في ذلك تلك اللازمة للولادة الناجحة ،\nيسهل مظاهر التسمم ،\nيقلل من احتمال حدوث مضاعفات.\nالنشاط البدني المنتظم يسهل النشاط العام ، ويقلل من مدة المخاض ، ويحسن الحالة البدنية للمرأة والوليد. نعم ، وإرجاع الرقم النحيف بعد الولادة أسهل بكثير بالنسبة للنساء اللائي لم يرفضن التدريب المعتدل.\nهناك العديد من القواعد ، والتي من شأنها أن تزيد من فعالية الرياضة أثناء الحمل:\nتحقق مع طبيبك! حتى لو كنت متأكداً من أن كل شيء على ما يرام ، اطلب من الطبيب تأكيده.\nيجب أن تكون الغرفة باردة (ارتفاع درجة الحرارة ضار بالجنين) ، ويجب توفير هواء منعش.\nيجب أن تكون الفصول معتدلة في الحمل ، ولكنها منتظمة. التمرين - يوميًا ، تمرين لمدة نصف ساعة (السباحة ، اللياقة ، إلخ) - 3-4 مرات في الأسبوع.\nراقب صحتك. يجب ألا يتجاوز النبض 120-130 نبضة في الدقيقة. في حالة عدم الراحة الاحتلال يجب أن تتوقف.\nما هي الرياضة المحظورة على النساء الحوامل\nحتى بالنسبة للأمهات المستقبليات المدربين ، يُحظر الأنواع التالية من الأحمال:\nالصدمة (الرياضة ، القفز بالمظلات ، الغوص ، فنون الدفاع عن النفس ، التزلج) ،\nرفع الأثقال أكثر من 4-5 كجم (رفع الأثقال ، معدات تدريب الأثقال ، التجديف) ،\nاهتزازات حادة وتأثيرات الاهتزاز (ركوب الخيل والدراجات - على طريق وعرة والتزلج في جبال الألب والقفز) ،\nتمارين مكثفة (يجلس القرفصاء ، يتأرجح ، تشغيل سريع ، رقص نشط) ،\nتمتد (يتأرجح الصحافة ، والانحناء الشديد ، والتخريب).\nما نوع الرياضة التي يمكنك حملها ، من الأفضل مراجعة طبيبك قبل التدريب.\nكقاعدة عامة ، يوصي الأطباء بما يلي:\nالجمباز التنفسي. تزداد الحاجة للأكسجين مع نمو الجنين. مهارات التنفس السليم سوف تساعد أثناء الولادة.\nالمشي لمسافات طويلة. الاستخدام المزدوج - التدريب والهواء النقي.\nالمشي صعود الدرج. 2-3 طوابق ، بوتيرة مريحة.\nتشغيل. على مسار مسطح ، بوتيرة بطيئة ، مع التنفس العميق وحتى.\nالجمباز للسيدات الحوامل. مجمع خاص يعد الجسم للولادة ، ويقوي عضلات الحوض والبطن ، ويدرب تمارين التنفس. Fitball فعالة جدا - الطبقات على الكرة.\nالسباحة. يتم تفريغ العمود الفقري ، وتقوية العضلات ، ويتم تدريب التنفس. غير قادر على السباحة بدلة التمارين الرياضية المائية. مهم - يجب أن يجتمع المسبح مع جميع متطلبات النظافة.\nاليوغا. الاسترخاء مفيد للنساء الحوامل. لكن بعض الأسانات محظورة ، استشر المدرب.\nبيلاتيس. تفريغ الظهر ، تقوية عضلات الحوض والتدريب على التنفس مفيد للمرأة في المخاض.\nلياقة بدنية. بافتراض خضوعها لقيود فقط ، من الأفضل أن تجد مجموعة خاصة للنساء الحوامل.\nركوب الدراجات. صالح فقط مع مسار آمن. الخيار الأفضل هو ممارسة الدراجة بوتيرة معتدلة.\nالرقص. مفيدة جسديا وعاطفيا. ولكن في إيقاع معتدلة ودون خطوات حادة.\nمطلوب العناية القصوى في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. يتطلب التسمم وغيره من مظاهر الحمل وقتًا للتكيف. لقد بدأ الجنين للتو في التكون ، وتعلقه بجدران الرحم لا يمكن الاعتماد عليه بدرجة كافية ، ويمكن أن تتسبب الأحمال المفرطة في التلف ، حتى الإجهاض. يجب أن يكون النشاط البدني لطيفًا - تمارين التنفس ، وممارسة التمارين الخفيفة ، والمشي ، واليوغا الخاصة للنساء الحوامل.\nالحمل هو اختبار خطير حتى بالنسبة لصحة الجسم. ويتطلب عناية خاصة إذا كانت المرأة تعاني من مشاكل صحية. في مثل هذه الحالة يتطلب الرصد المستمر من قبل الطبيب.\nموانع الرياضة أثناء الحمل في الحالات التالية:\nتاريخ من الإجهاض ، الإجهاض الفائت ، الولادة المبكرة ،\nخطر الانقطاع المشيمي ،\nيمكن للطبيب أن يمنع المجهود البدني إذا كانت المرأة الحامل مصابة بأمراض في الجهاز القلبي الوعائي أو الكليتين أو الجهاز الهضمي ، إلخ. يجب عليك حل أي أسئلة ومشاكل فقط بعد استشارة أخصائي تثق في مؤهلاته.\nالرياضة أثناء الحمل ستساعد الأم الحامل على الاستعداد للولادة. جسم صحي ، عضلات مدربة ، أنفاس ملائم ، جنين يتطور بشكل طبيعي - كل هذه العوامل ستساعد الأم والطفل على اجتياز اختبار الولادة بأقل مجهود.\nكيف تتدرب؟ ربما يمكنك أن توصي بعض التمارين؟ اكتب ، نحن في انتظار.\nرياضة القراءة والكتابة لا تؤذي الطفل\nإن المفهوم الواسع النطاق للحاجة إلى الراحة الكاملة للحوامل قد عفا عليه الزمن. تؤكد الدراسات الحديثة للعلماء أن الحفاظ على لون العضلات طوال فترة الحمل يساعد الجسم الأنثوي على الاستعداد للولادة. يتمتع أطفال النساء النشطات بالحماية الموثوقة من الجوع في الأكسجين: أثناء التمرين ، تتم الدورة الدموية بشكل طبيعي ، والمشيمة تحصل على الكمية المناسبة من العناصر الغذائية.\nيساهم النشاط الرياضي أيضًا في إنتاج الإندورفين - هرمونات السعادة. إذا أمي سعيدة ، طفل سعيد ومتزايد.\nاختيار رياضة للنساء الحوامل: القواعد الأساسية\nيجب اختيار التدريبات في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل بعناية ، ورفض الأحمال القلبية الخطيرة. يجب أن تتمتع الأم الحامل التي تعاني من نوبات التسمم والضعف العام بالتمارين.\nلمنع النشاط البدني من التسبب في القلق ، من المهم اتباع هذه الإرشادات:\nالتخلي عن التمارين الديناميكية للغاية (القفز ، الركض بالعقبات) ،\nلا تعتدي على التمرينات الممتدة - هذا يمكن أن يؤدي إلى تمزق في الرباط ،\nلا تسخن ، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة في غرفة باردة ، وإرواء عطشك في الوقت المناسب ، واتباع التعليمات بشكل ملموس ،\nأن لا تسترشد برفاهية المرء بل بتوصية الطبيب. قد يكون الجنين في خطر كبير حتى لو كانت رفاهية الأم\nتجنب الإصابات ، كرة السلة ، الكرة الطائرة ليست مناسبة للنساء الحوامل ،\nحماية نفسك وطفلك من الأمراض المعدية ؛ زيارة الصالة الرياضية خلال وباء هو وسيلة مؤكدة للإصابة بالأنفلونزا والبرد. الخيار الأفضل - فصول في المنزل.\nممارسة الموصى بها للنساء الحوامل\nمن الضروري تحديد البرنامج التدريبي مع مراعاة حالة المرأة وقت الحمل. إذا حضرت امرأة حامل في السابق الصالة الرياضية بانتظام ، فأنت بحاجة إلى الإبلاغ عن الحالة الجديدة للمدرب ووضع برنامج "خفيف الوزن" للنشاط البدني معه. لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا ، مع مراعاة عدم وجود موانع خطيرة ، يجوز ممارسة الرياضة بالطريقة المعتادة.\nأولاً ، يجب أن تخصص التمارين لمدة نصف ساعة ثلاث مرات في الأسبوع ، مع إعطاء الأفضلية للأحمال البسيطة: المشي ، وتمتد الأذرع والساقين بشكل خفيف ، وثني الجسم. السباحة الموصى بها ، الجمباز الخاص.\nهل يمكنني ممارسة اليوغا في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل؟\nأثبتت فوائد الأسانات العادية علميا. ولكن ليست كل مجالات اليوغا مناسبة للنساء اللاتي في وضع "مثير للاهتمام". لذلك ، خلال الفترة بأكملها ، يجب تجنب توتر عضلات البطن ومنطقة المنشعب.\nلكي لا تؤذي الطفل ، يجب عليك اختيار الاتجاه الصحيح. تهدف يينجار يوغا وكونداليني يوجا وهاثا يوغا إلى الاسترخاء وإعداد جسم المرأة للولادة.\nالتمارين الرياضية المائية والسباحة هي خيار رائع.\nمن الصعب تحديد شدة التمرينات في الأثلوث الأول من الحمل. أثناء الإقامة في الماء ، يكون الجسم تحت حمولة متساوية ، كما يتيح لك النشاط الحركي في حمام السباحة تحسين الدورة الدموية بسرعة ، وضمان لون العضلات ، وتخفيف التوتر المؤلم. ليس من المستغرب أن تنظر المنظمات الرائدة قبل الولادة في دروس السباحة والأيروبيك المائية كخيار مثالي للنساء الحوامل.\nمتى يكون من الأفضل التخلي عن الرياضة؟\nالوضع المثير للاهتمام ليس مرضًا ، لكن في بعض الحالات ، يتم وصف النساء بالراحة في الفراش ورفض تام للتدريب. يمنع منعا باتا ممارسة الرياضة في حالة التشخيص:\nتمزق أغشية الجنين ،\nفتح نزيف الرحم ،\nتهديدات الإجهاض ، وكذلك وجود موت الجنين في التاريخ.\nيشار إلى النشاط البدني المعتدل في وجود موانع نسبية ، والتي تشمل:\nيمكن تعويض اللياقة البدنية جزئيًا عن طريق المشي المتكرر في الهواء الطلق.\nإذا استمر الحمل بشكل طبيعي ، فلن تكون هناك حاجة لقيود في نشاط الحركة. سوف تساعد الأحمال المعتدلة على أن تكون المومياء دائمًا في الشكل الصحيح ، وأن تعد الجسم للتسليم القادم ، وتساهم أيضًا في التعافي بشكل أسرع بعد الولادة. ولكن مزيج من الحمل والرياضة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يتطلب نهجا أكثر حذرا.\nمن حيث المبدأ ، لا يُعتبر الثلث الأول من الحمل موانعًا للتدريب ، خاصة بالنسبة للأمهات اللائي اعتدن ممارسة الرياضة بانتظام قبل الحمل ، واعتادن على ممارسة الرياضة البدنية بشكل مستمر. عادة ما تهتم هؤلاء النساء بما إذا كان من الممكن ممارسة الرياضة أثناء الحمل.\nيوصى بأحمال رياضية محدودة لجميع النساء الحوامل (إلا إذا كانت هناك موانع فردية). تساعد الأحمال المعقولة على التغلب على الدوخة والتسمم والأمراض ، فأنت تحتاج فقط إلى اختيار الرياضة المناسبة وتواتر وشدة التدريب. في السابق ، أوصى الأطباء بهدوء الأمهات ، ولكن هذه الصور النمطية عفا عليها الزمن منذ فترة طويلة. الآن ، على العكس من ذلك ، يوصي الخبراء بأن تكون النساء نشيطات بشكل معقول ، ثم يكون الجسم في النبرة الصحيحة ، وسوف يتحمل الحمل والولادة تمامًا.\nما هي الدروس المفيدة\nيؤدي خمول المرأة الحامل إلى إضعاف لون العضلات ، وعدم كفاية إمدادات الأكسجين ، وضعف نشاط المخاض ومضاعفات أخرى. مع ذلك ، إذا قدمت تمرينًا معتدلاً ، فعندئذ:\nزيادة إمدادات الأكسجين ، وهو أمر مفيد للغاية لنمو الجنين ،\nالرياضة أثناء الحمل تقوي القلب والأوعية الدموية ،\nيعزز التدريب على العضلات ، والتي سوف تساعد في تخفيف المخاض\nيخفف من الآثار السامة ،\nيثير زيادة إنتاج هرمونات الإندورفين ، مما يسهم في مزاج ممتاز واستقرار عاطفي ،\nتطبيع عمليات تبادل المواد ،\nالرياضة أثناء الحمل تزيد من قدرة المريض على التحمل ،\nيتم تقليل احتمال حدوث مضاعفات الحمل والولادة\nالتدريب يساعد على أن تكون نشطة والطفل ، الذي يصنع أنظمة التكيف والوقاية من الجسم.\nمن خلال الجهد البدني المنتظم ، يتم تسهيل المخاض ، وبعد ذلك يتعافى الجسم بسرعة ويبدأ العمل بنفس الإيقاع.\nيجب التعامل مع اختيار التدريبات بعناية فائقة ، وتجنب زيادة حمل القلب. أمي ، التي تعاني من هجمات سامة وضعف ، يجب أن يكون لديها أحاسيس ممتعة بشكل استثنائي أثناء القيام بالتمارين. من أجل عدم إثارة عدم الراحة أو الانزعاج بعد الأنشطة الرياضية ، من الضروري التدريب وفقًا لقواعد معينة. وقد يشمل ذلك فرض حظر على رفع الأثقال وحبس النفس ، وتمارين ديناميكية مفرطة مثل الركض بالعقبات أو القفز. ليس من الضروري إساءة استخدام عناصر التمدد مبكرًا ، وإلا فقد تتلف الجهاز الأربطة.\nمن الضروري التأكد من أن المرأة كانت تعمل في غرفة باردة ، لأن ارتفاع درجة الحرارة أمر غير مقبول. من الضروري إخماد العطش في الوقت المناسب عندما يحتاج الجسم إلى الماء. علاوة على ذلك ، في أداء العناصر الرياضية ، ينبغي أن تسترشد أمي ليس بالحالة الصحية الخاصة بها ، ولكن بالتوصيات الطبية. في بعض الأحيان يكون الجنين معرضًا للخطر بشكل خطير حتى في الأوقات التي تشعر فيها الأم بحالة جيدة نسبيًا.\nالأنشطة الرياضية مثل الكرة الطائرة أو كرة السلة ليست مناسبة أيضًا للنساء الحوامل ، لأن هذه الدورات التدريبية محفوفة بإصابات خطيرة. إذا تم إعطاء الأفضلية للياقة البدنية ، فمن الضروري أن تتدرب الأمهات في مراكز اللياقة البدنية ، مع مراعاة موسم البرد. من غير المقبول زيارة القاعة أثناء الوباء ، وإلا يمكنك بسهولة الإصابة بنزلة برد أو أنفلونزا غير آمنة للجنين. في مثل هذه الحالة ، من الأفضل أن تفضل التدريب في صالة الألعاب الرياضية في المنزل.\nالأحمال الموصى بها\nيتم تحديد البرنامج التدريبي عادة بناءً على الحالة الصحية للمريض. إذا كانت الفتاة قبل الحمل تعمل بانتظام في صالة الألعاب الرياضية أو كانت لاعبة محترفة ، فعليك ألا تتخلى عن التدريب بشكل كامل. من الضروري مناقشة برنامج تدريبي خفيف الوزن مع المدرب أو المدرب ، ثم التعامل معه بالفعل. إذا لم تكن هناك موانع فردية ، فيمكنك التدرب في الوضع الذي تم الحفاظ عليه حتى قبل الحمل قبل فترة الـ 12 أسبوعًا.\nإذا كانت الأم المبكرة لا تحب الرياضة بشكل خاص ، فعند الحمل خلال الأشهر الثلاثة الأولى ، ستفعل اللياقة البسيطة. في البداية ، يجب أن تأخذ التدريب لمدة نصف ساعة ثلاث مرات أو أربع مرات في الأسبوع. في الوقت نفسه ، يوصى باستخدام عناصر مثل الميول وتمتد الأطراف الخفيفة والمشي والسباحة أو الجمباز الخاص للنساء الحوامل. على عبء التدريب يجب أن تكون معتدلة ، ولكن ينبغي تنفيذها بانتظام. كل يوم يجب أن تكون مشحونة في الصباح. في عملية التدريب ، يجب عليك مراقبة حالتك بعناية حتى لا يرتفع النبض إلى 120-130 نبضة / دقيقة.\nتساعد دروس اليوغا أثناء الحمل الأم على الاستعداد للولادة وتطبيع الحالة النفسية والعاطفية ، والتي في بعض الحالات تؤدي إلى بعض الإخفاقات. وضعت المومياوات اليوغا الخاصة ، والتي تجلب فوائد كبيرة:\nيساعد في تقوية الحوض وعضلات الساق والعمود الفقري ،\nتهدف جميع عناصر اليوغا إلى تحسين تدفق الدم ، وهو أمر ضروري لنمو الطفل بالكامل ،\nالعديد من الأسانات تساعد في التغلب على التسمم المبكر ،\nتعتبر اليوغا asanas رأسًا على عقب إحدى الطرق الفعالة لمنع عرض الجنين غير الطبيعي ،\nاليوغا التنفسية تساعد على تقوية إمداد الأكسجين بالجنين.\nمثل هذه التدريبات توفر مزاجًا ممتازًا ، وتصبح النساء أكثر هدوءًا ، والخلفية النفسية والعاطفية تتساوى ، وتختفي القطرات ، إلخ.\nالجمباز واللياقة البدنية\nالجمباز للأمهات حتى الثلث الثاني من الحمل يسمح بمجموعة كاملة من تمارين التنفس. تساعد هذه الجمباز في التحضير للتسليم ، وإذا كنت تؤديها أيضًا في فترات متأخرة ، فسيتم استخدام الأكسجين بشكل أكثر كفاءة. يسمح أيضا لأداء عناصر الجمباز لتعزيز الصفاق. لكن الصحافة المتأرجحة مسموح بها فقط لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا. للنساء الحوامل ، 2 الثلث هو موانع لتمارين البطن.\nالجمباز مفيد لتقوية عضلات العمود الفقري ومفاصل الكاحل والعضلات منخفضة العجان. على سبيل المثال ، تساعد Kegel الجمباز في تحضير عضلات العجان للتسليم. تخفيف فعال التعب الاسترخاء الجمباز المجمعات.\nاليوم ، كثير من الناس يفضلون ممارسة اللياقة البدنية في القاعات ، مما يساعد على الحفاظ على شخصية في حالة طبيعية. إذا لم يكن لدى المريض أي مشاكل صحية ، فلا يُسمح لها في الفترات المبكرة بممارسة اللياقة البدنية. ولكن من الضروري الحد من القفزات والتشغيل ، والحمل على الصحافة ، إلخ.\nمما لا شك فيه ، أنه مفيد للنساء الحوامل مع فترة قصيرة والسباحة. إنه يدرب عضلات العمود الفقري ، الحوض والبطن ، ويقوي نظام الأوعية الدموية وعضلة القلب ، ويحسن إمدادات الدم العامة ويمنع تطور التمدد الوريدي. يساعد على السباحة وإزالة الأحمال الزائدة المميزة للفترات المتأخرة. مثل هذه العلاجات المائية تساعد على الاسترخاء وتدريب الجهاز التنفسي.\nولكن لا يزال يتعين عليك الامتناع عن السباحة في المياه الحضرية المفتوحة. في مثل هذه المياه ، تتكاثر بنشاط البكتيريا والكائنات الحية الدقيقة الفيروسية والطفيليات والنفايات الصناعية. لذلك ، من الأفضل ممارسة السباحة في حمام السباحة ، فستتجنب المفاجآت غير السارة.\nليست أي أنشطة رياضية مناسبة للنساء الحوامل ، وأحيانًا تكون بعض الألعاب الرياضية ممكنة أيضًا. عادة ما يتم ملاحظة ذلك إذا كانت الأم تفرض مجهودًا بدنيًا غير متناسب على نفسها أو تنفذ مجموعات من التمارين التي تم اختيارها بشكل غير صحيح. بالنسبة لبعض المرضى الذين يعانون من التسمم الحاد ، يزداد الأمر سوءًا فقط إذا بدأوا في ممارسة الرياضة. في هذه الحالة ، لا يمكن توقع الاستفادة من التدريب.\nبالنسبة للأم ، يمكن أن تكون الرياضة ضارة في حالة التمرينات القلبية الوعائية أو رفع الأثقال ، أو الوقوف طويلاً أو استقامة ، أو عند الضرب أو القفز أو السقوط.\nإن التأثير السلبي للطفل يهدد أيضًا ، حيث أن جميع العوامل المذكورة أعلاه يمكن أن تعطل التكوين الطبيعي لأنسجة المشيمة.\nحتى الفشل الطفيف في أداء جسم الأم على خلفية التدريب النشط يمكن أن يكون مؤسفًا ، مما يؤدي إلى انقطاع أو تشوهات خلقية للجنين.\nيحظر وبعض القيود\nإذا اتخذت أمي قرارًا بالتمرين أثناء فترة الحمل ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب حول هذه المشكلة. عادة ، لا ينصح الخبراء التدريب بشكل مكثف وكثيراً ما. سيكون أفضل جدول 3 مرات في الأسبوع. من الأفضل أن تمشي أو تؤدي مجمعًا جمبازًا خاصًا للأمهات في المستقبل.\nإذا كانت لدى المريض بالفعل خبرة في التدريب قبل الحمل ، فيمكنك القيام بذلك في المنزل ، لأن المريض يمكنه التحكم في عبء العمل الخاص به بشكل مستقل. إذا لم يكن للمريض أسلوب حياة نشط من قبل ، فلا ينبغي لها الآن أن تتعثر في دوامة الرياضة. من الأفضل الحد من التمارين في الصباح والمشي ، واللياقة البدنية للنساء الحوامل أو اليوغا. من الأفضل الاتصال بمدرب محترف لديه خبرة في العمل مع النساء الحوامل ويمكنه وضع برنامج تدريبي بشكل صحيح.\nهو بطلان للنساء الحوامل لممارسة أي نوع من التدريب الرياضي في فترات الحمل المبكرة ، إذا كان هناك عوامل مثل أمراض الغدد الصماء وأمراض فقر الدم ، عدم انتظام ضربات القلب أو مرض السكري. يتم بطلان التدريبات أيضًا إذا كانت الأم قد أجرت 3 حالات إجهاض في الماضي ، أو كان هناك انقطاع تلقائي في تاريخها.\nإذا تم تشخيص إصابة المريض بمزيد من خطر الانقطاع على خلفية نغمة الرحم أو النزيف ، أو أثناء الحمل ، تنزف بشكل دوري ، ثم يحظر أي تدريب. سيكون عليك أيضًا التخلي عن الرياضة في حالة الحالات السامة الواضحة ، أو الألم المستمر في أسفل البطن أو انخفاض الضغط على خلفية الحمل.\nأنها ليست ضارة للمرأة الحامل أن تتحرك ، ولكن هذا يجب أن يتم بشكل صحيح. يجب اعتماد أي تدريب رياضي من قبل متخصص. إن النشاط البدني الصحيح للمرأة الحامل خلال الأشهر الأولى من الحمل سيساعد على تقوية صحة الأم نفسها ، ويزود الطفل بالأكسجين ، مما يسهم في مسار إيجابي من الحمل.\nيتم اختيار جميع الأحمال للنساء الحوامل بشكل حصري من قبل متخصص يقود الحمل. إنه على دراية صورة لحالة المريض وتاريخه في مجال أمراض النساء ، وهو على دراية بالتهديدات المحتملة للجنين ، وبالتالي سيكون قادرًا على وضع برنامج تدريبي بكفاءة. مثل هذا التدريب سيساعد النساء الحوامل على الاستعداد للولادة بكفاءة. هياكل العضلات المدربة والتنفس المناسب - كل هذا سيساعد المريض والطفل على تحمل حمولة الولادة بأمان.\nيحق للطبيب حظر أي نشاط بدني إذا كان المريض يعاني من أمراض أو مخاطر على الجنين. يجب دائمًا أخذ هذه التوصيات الطبية في الاعتبار وتنفيذها.\nCopyright 2020 \_ رئيسي \_ هل يمكنني ممارسة الرياضة خلال فترة الحمل: 11 درسًا رياضياً وربع أشهر


نداء إستغاثة إلى الرئيس بشأن متحف الطبيعة بمدرسة شميدت بالقدس - وكالة وطن للأنباء\nنداء إستغاثة إلى الرئيس بشأن متحف الطبيعة بمدرسة شميدت بالقدس\n07.07.2018 04:59 PM\nأوجه ندائي هذا باسمك لأنه لا يوجد من أصحاب الأماكن الرفيعة والمسؤولية في هذه السلطة من يستطيع أن يقف أمام إرث ارتبط بذاكرة القدس وبناتها عبر قرن كامل من الزمن. لا أعرف إن كنت أستطيع بهذه اللحظات أن أربط كلية شميدت للبنات التي تأسست سنة ١٨٨٦ وتعاقبت على مرور العقود بتعليم صفوة بنات هذا الوطن ، بالمدرسة الحالية المسماة كذلك بشميدت، ولقد بنت ما تقوم به وبما تقام عليه على تاريخ بنته طالبت هذه المدرسة عندما كانت راهبات ومعلمات ومعلمين هذه المدرسة على صف واحد من بناء وطن يرقى فقط من خلال تقديم طالبات بجدارة طالبات هذه المدرسة.\nالحقيقة هنا ، أود أن أشكر وزارة التعليم الفلسطينية متمثلة بوحدة القدس على البيان الاستنكاري الذي نشرته لتدق ناقوس الخطر المتربص بهذه المدينة على كافة الأصعدة.\nفي وقت يتم تهيئة العالم فيه لتهويد القدس وطبع دمغة الأسرلة فيها ، لم يتبقى إلا أن نكون نحن أبناء هذا الوطن في واجهة التصدي لما يجري من تطهير بدأ بالحجر ويستمر بالمؤسسات ويتجسد يوميا بالبشر .\nفي البداية فكرت أن المسؤولية عند وزارة التربية والتعليم وعليها أن تكون على اطلاع بما هو متواجد في مدارس القدس. ثم فكرت أن الموضوع يتعدى التربية والتعليم ويمتد الى مسؤوليات أخرى تطال وزارة الخارجية بعلاقاتها مع دولة كألمانيا وممثلين عن هذه الدولة وممثلين لنا.\nثم فكرت بأن هناك مسؤولية لوزيرة السياحة والآثار، فنحن نتكلم هنا عن متحف يعتبر الأول من نوعه في مجال الطبيعة. وتم إنشاءه في المدرسة على يد أحد مدرائها في بداية القرن العشرين واستمر بالعمل والتداول والزيارات حتى نهاية القرن العشرين، كوني كنت إحدى طالبات هذه المدرسة ، أستطيع أن اصف حتى مكان كل قطعة تم زجها في معروضات المتحف الاسرائيلي ومكانها الأصلي في متحف المدرسة، وأنا أجزم من هنا أن كل من دخلت كلية شميدت للبنات كطالبة تستطيع أن ترجع بذاكرتها لهذا المكان، ثم تساءلت عن وزير القدس ودوره، ولا أخفيك سرا بأن لائحة المسؤوليات طالت، ولكنني توقفت قليلا ونظرت إلى ما يرافقنا من أحداث في الخان الأحمر.\nفأنا كذلك شاهدة كالمئات والآلاف من النشطاء على محاولات إنقاذ المجمعات البدوية في الخان الأحمر على مدار أكثر من عقد ، مع وعي تام بأن الموضوع أكبر من مجرد تجمع سكني لبعض العائلات، فهناك إرث ثقافي وحضاري مرتبط بالبدو من جهة ، وهناك خطة استيطانية ليست خافية عن أحد ، كانت تحاك في صمت من قبل ، وبتنا نشاهدها مع شق كل شارع واضافة كل وحدة استيطانية.\nما يجري أو جرى بكلية شميدت، قد تعرض لبعض الحيل على حسب اعتقادي، أدت إلى عدم الإنتباه الى ما يجري في الخفاء، وأهم ما جرى ليس اهمالا من قبل السلطات المختلفة او الأهل، بقدر ما هو ثقة من قبل المجتمع المحلي لهذه المدرسة وتاريخها، فكنا على ثقة أن هذه المدرسة هي عامود فقري في القدس لأن بناتها هن أوصال هذا المجتمع الممتد.\nكان استنكار وزارة التعليم مشكورة في بالغ الأهمية، فلقد بلغ الوزارة أن مقتنيات هذا المتحف يتم عرضها في افتتاح لمتحف الطبيعة في جامعة تل أبيب.\nسيدي الرئيس، إن هذا المتحف يعتبر الأول من نوعه في المنطقة، إذ تم تأسيسه من قبل مدير المدرسة المعين قبل مئة عام وقام بتجميع المقتنيات من الطبيعة الفلسطينية مع اهالي البلد في حينه، ولقد نشأنا كطالبات على زيارات ونشاطات على مدار السنوات الى هذا المتحف القابع في قبو كبير بالمدرسة.\nعندما قرأت بيان الوزارة أجريت بعض البحوث في الموضوع وتبين أن المدرسة قد تبرعت في المقتنيات لمتحف البيئة في جامعة تل أبيب ، على حسب ما هو مكتوب في إشارة المتحف للمقتنيات، في نفس الإشارة هناك جريمة حقيقية في حق الإرث الفلسطيني تدخل في عملية تزييف التاريخ بإعلان الموجودات جزء مما يسمى "أرض إسرائيل"، لكن في المزيد من البحث، وجدت إصدارا لجامعة تل أبيب بهذا الموضوع في تقريرها السنوي لسنة ٢٠٠٨٢٠٠٩ يرصد تاريخ المتحف والموجودات والاشارات المتكررة فيه لكلمة فلسطين، حتى في بحث إسرائيلي أكاديمي ذكر الحقيقة ، قام المتحف المعلن للمعرض بتزييف صارخ للبحث العلمي الخالص.\nقمت بكتابة رسالة مفتوحة للممثلية الألمانية ووزارات الألمان المختلفة ، حتى انني توجت بخطابي للمستشارة الألمانية ميركيل ، لأن ما يجري عملية نهب علنية لإرث ثقافي وعلمي وجماعي.\nسيدي الرئيس ، قد تكون دعوتي هذه ساذجة، ولكني أتألم بوجع الطفل المصاب بجرح عميق. فنحن في القدس تحديدا نحاول في كل ما اوتينا من حياة أن نبقي هذه المدينة بهويتها المقدسية الفلسطينية ، ليس تطرفا ولا عنصرية ونخبوية ، ولكن لأن من يتخلى عن تاريخه لا يمكن ان يكون له مستقبل، وفي القدس لنا تاريخ يجب التمسك بالحفاظ عليه في ظل هجمات غير متوقفة عن الاستباحة اليومية بالبشر والحجر.\nتوقعت أن ترد المدرسة ، او الممثلية الألمانية ، او اي صاحب سلطة يستطيع الرد، وجاء رد المدرسة هزيلا تضربه الحقيقة وان دل على شيء فيدل على حالة من التبجح لا يأبهون فيها لسلطة ولا لأي مواطن، فقد جاء الرد كما يلي: " بيان صادر عن مجلس أمناء مدرسة شميدت لتوضيح موقفها حول الإدعاءات من إقراض مجموعة الأب مستز لمتحف الطبيعة في جامعة تل أبيب: إن ملكية هذه الحيوانات المحنطة لم تكن يوما من الأيام ملكا لمدرسة شميدت وبناء عليه لا تستطيع المدرسة التصرف أو التبرع بهذه المجموعة لأي كائن كان. وترجو المدرسة عدم زج اسمها في أي بيانات او استنكارات . د. جورج روفكمب، رئيس مجلس امناء المدرسة."\nوانا هنا متفقة تماما ، فهذه المدرسة لأهل هذا البلد قبل أن تكون ملكا لمؤسسة، ومهما كان دور المدرسة، فهي وسيط لتقديم التعليم لبنات هذه المدينة على حسب معايير اهلها، بما أن الحيوانات موجودة بالمدرسة فمن الذي نقلها؟ هل تمت سرقتها ليلا؟ أو نهارا؟ هل تم تسريبها من قبل خائن ما أو عميل؟ من الذي فعل هذه الفعلة النكراء في حق الحيوانات المحنطة.\nإذا ما نظرنا الى الصورة في معروضات المتحف، فنحن نتكلم عن العشرات من الموجودات وكما وصف في اشارة المعرض ، فإن هذه بعض من الموجودات ، التي تمت الإشارة إليها بوضوح من قبل المعرض الاسرائيلي بأنها كانت موجودة في مدرسة شميدت.\nسيدي الرئيس، الرجاء اعتباري مواطنة تنادي من أجل استغاثة مريض او ضعف يتيم او ظلم أرملة.\nان التعدي على ممتلكات المدرسة التي تشكل صرحا أساسيا في معالم القدس (الشرقية) والتبرع بموجودات متحف به حيوانات فلسطينية وموجودات نادرة من الطبيعة الفلسطينية تم تجميعها قبل قيام دولة الاحتلال وكانت الاشارة فيها الى فلسطين حيث ابتعث المدير الالماني السابق، يعتبر تعديا على بنات القدس جميعا .\nلقد تلقت صفوة بنات القدس تعليمهن في هذه المدرسة . هذه المدرسة كانت منبرا يحتذى به بالتعليم والتربية والارث الوطني. كانت دائما جزء من الحراك الوطني منذ انشائها. بنات شميدت كن رائدات العمل الوطني والنسوي في فلسطين منذ العشرينات من القرن الماضي، منهن وزيرات ومديرات احتلت المراكز العليا في الوطن. ادارتها كانت دائما شريكة في نقل الأفضل والأصلح لهذا الوطن، ولم نفكر يوما ان كانت هذه المدرسة المانية ولم نسأل أبدا عن تبعيتها، لأنها طالما قدمت خدماتها التعليمية والتربوية لنا بكل صدق ونقاء والحفاظ على هويتنا الوطنية.\nما جرى من نقل او تبرع للمتحف يعتبر جريمة بحق السلطة الفلسطينية وتجريدها من كل صلاحياتها بالقدس وضرب للحائط بكل ما هو متعلق بالرجوع لأصحاب المكان وسلطته. كما يعتبر جريمة بحق طالبات والأهالي لطالما تغنوا بالوطنية وطالموا حاربوا من أجل المحافظة على قدسية هذا المكان.\nما جرى هو إعلان صارخ بالزج بالمدرسة نحو آلة تصهين المكان وتؤسرله على مرمى النظر. ما جرى يمهد لمرحلة قادمة لن نستطيع فيها رفع رؤوسنا أمام أبنائنا، عندما ينقل إرث مدرسة عريقة متمثلة بكلية شميدت للبنات بهذا التبجح والاستهتار وبلا أدنى مسوؤلية أو مرجعية لبروتوكولات السياسة المتعلقة بالمدينة ولا أهلها ولا إرثها ، فلن نستغرب أن يأتي رئيس بلدية الاحتلال في القدس لتدشين صف جديد ولن يكون غريب أن يقدم نتنياهو ما يسمى "وسام اسرائيل" للمدرسة.\nأنقذوا صرح القدس التعليمي الأهم والأعرق ... أنقذوا أهل القدس وساعدوهم على مقاومة عدوان ينتشر كالأخطبوط.


الرئيسية/الأخبار/جوجل تكشف النقاب عن خدمة Google CallJoy للشركات الصغيرة\nمنذ عام تقريبًا، كشفت “جوجل Google” النقاب عن Duplex، وهي ميزة مدعومة بالذكاء الإصطناعي يمكنها الاتصال بالشركات وحجز المواعيد لك، ولكتها مؤخرا كشفت عن النصف المتبقي من المعادلة، وهو وكيل خدمة عملاء افتراضي يمكنه التعامل تلقائيًا مع المكالمات الواردة للشركات الصغيرة.\nعندما يتصل أحد العملاء، سوف يرد “CallJoy” على رسالة مخصصة، ويقدم تفاصيل العمل الأساسية مثل ساعات العمل، وإذا كان المتصل يريد الاستفسار عن مهمة يمكن تنفيذها عبر الإنترنت، مثل تقديم طلب أو ترتيب موعد، فسيرسل “CallJoy” إليه نصًا بعنوان URL ذي الصلة إذا وافق العميل.\nوإذا كان العملاء يريدون التحدث إلى شخص ما أو إذا كانوا يتصلون من خط أرضي، فستتصل مكالماتهم برقم العمل مباشرة. كما يقوم النظام أيضًا بتصفية مكالمات البريد العشوائي غير المرغوب فيها، وأيضا يعمل على توفير بيانات عن مثل حجم المكالمات.\nولن تقوم جوجل بنقل أرقام الهواتف إلى “CallJoy”، حيث سيتعين على المستخدمين تحديد رقم افتراضي برمز المنطقة الخاص بهم، وسيتعين عليهم تحديث معلومات الاتصال الخاصة بهم لتضمين الرقم، وسيتم ربط “CallJoy” فقط بموقع واحد ورقم هاتف واحد.\nيمكن للنظام تقليل أوقات انتظار المكالمات عن طريق مساعدتك في الحصول على المعلومات التي تحتاج إليها بشكل أسرع.\nقد نعيش قريبًا في عالم تتواصل فيه خدمات جوجل مع بعضها البعض للتعامل مع طلباتنا.\nCallJoy Google جوجل خدمة عملاء شركات


"كلنا سوريون" يختتم بالدعوة لمؤتمر وطني شامل | مصر العربية\n"كلنا سوريون" يختتم بالدعوة لمؤتمر وطني شامل\nمؤتمر "كلنا سوريا"-ارشيف\nالأناضول 13 نوفمبر 2013 20:15\nاختتم مساء اليوم الأربعاء، في إسطنبول مؤتمر "كلنا سوريون" الذي حضره حوالي 120 شخصية سورية من مختلف الانتماءات السياسية، والذي جاء بناء على دعوة من منظمي مؤتمر "كلنا سوريون1" الذي عقد قبل 5 أشهر في القاهرة، وعرف باسم مؤتمر "العلويون المناصرون للثورة السورية".\nوأصدر المؤتمر بيانًا، دعا فيه إلى عقد مؤتمر وطني عام، يضم كافة أطراف المعارضة السورية بشقيها السياسي والعسكري (الجيش الحر)، إلى جانب الحراك الثوري والمنظمات المدنية لتدارس الأوضاع التي آلت إليها في سوريا، وتحديد المخاطر التي تواجه الثورة السورية، والخروج بخطة عمل من أجل إعادة الثورة إلى مبادئها الأولى في الحرية والكرامة وإسقاط النظام.\nورحب المؤتمر في مشاركة المعارضة في مؤتمر جنيف2 بوصفه حلاً سياسيًا، ينتهي برحيل نظام بشار الأسد، ووقف القتل اليومي للشعب السوري، كما رحب البيان بانضمام المجلس الوطني الكردي إلى الائتلاف الوطني لقوى الثورة والمعارضة السورية، ورحب كذلك بتشكيل الحكومة المؤقتة معتبرا إياها خطوة في الاتجاه الصحيح، وطالبها في الوقت نفسه بالعمل الجاد على تحقيق ما يحتاجه الشعب السوري دون استثناء.\n# كلنا # _سوريا # _يختتم # _حوار # _وطني # _شامل


أسواق مالية | العرب اليوم 65\nالليرة اللبنانية تسجل مستوى قياسياً من الانهيار أمام الدولار\nسجلت الليرة اللبنانية، اليوم الاثنين، مستوى قياسيا من الانهيار أمام الدولار الأمريكي مع تسجيل سعر صرف الدولار في السوق السوداء (الموازية) 27 ألف ليرة مقابل الدولار الواحد.وسعر الصرف الذي سجل اليوم، هو الأعلى منذ بدء الأزمة الاقتصادية عام 2019، التي أدت إلى خسارة الليرة أكثر من تسعين في المئة من...المزيد\nتراجعت العملة التركية أمام نظيرتها الأمريكية، خلال تعاملات اليوم الاثنين، إلى مستوى تاريخي جديد، بعد أن تجاوز سعر صرفها 14 ليرة للدولار الواحد وجرى تداول العملة التركية، بحلول الساعة 10:10 بتوقيت موسكو، عند 14.33 ليرة للدولار. ووفقا للبيانات فقد صعدت بنسبة 3.3%. وفيما يلي رسم بياني يظهر منحى تداول العملة...المزيد\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم الأثنين 13 ديسمبر/ كانون الأول 2021\nنعرض لكم اسعار العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه المصري في مصر اليوم الأثنين 13 ديسمبر/ كانون الأول 2021 دولار أمريكي (USD) 15.67 جنيه مصري يورو (EUR) 17.70 جنيه مصري جنيه استرليني (GBP) 20.77 جنيه مصري دولار كندي (CAD) 12.32 جنيه مصري ...المزيد\nبيتكوين تسترد عافيتها وتكسر حاجز 50 ألف دولار\nارتفعت عملة بيتكوين الرقمية المشفرة اليوم الإثنين بنسبة 2.9% لتكسر حاجز 50 ألف دولار وبلغ حجم التداول 682.4 مليون دولار في الساعات الـ 24 الماضية، أو 41% من متوسط 20 يوما، وفقا لبيانات نقلتها وكالة بلومبرج للأنباء. وتذبذبت الأسعار بنسبة 3.2% منذ الساعة 5 مساء بتوقيت نيويورك، ليتم تداولها بين...المزيد\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم السبت 11 ديسمبر/ كانون الأول 2021\nنعرض لكم اسعار العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه المصري في مصر اليوم السبت 11 ديسمبر/ كانون الأول 2021 دولار أمريكي (USD) 15.70 جنيه مصري يورو (EUR) 17.72 جنيه مصري جنيه استرليني (GBP) 20.81 جنيه مصري دولار كندي (CAD) 12.42 جنيه مصري دولار أسترالي (AUD) 11.18...المزيد\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم الجمعة 10 ديسمبر/ كانون الأول 2021\nنعرض لكم اسعار العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه المصري في مصر اليوم الجمعة 10 ديسمبر/ كانون الأول 2021 دولار أمريكي (USD) 15.70 جنيه مصري يورو (EUR) 17.72 جنيه مصري جنيه استرليني (GBP) 20.81 جنيه مصري دولار كندي (CAD) 12.42 جنيه مصري دولار أسترالي (AUD) 11.18...المزيد\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم الخميس 9 ديسمبر/ كانون الأول 2021\nنعرض لكم اسعار العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه المصري في مصر اليوم الخميس 9 ديسمبر/ كانون الأول 2021 دولار أمريكي (USD) 15.70 جنيه مصري يورو (EUR) 17.72 جنيه مصري جنيه استرليني (GBP) 20.81 جنيه مصري دولار كندي (CAD) 12.42 جنيه مصري دولار أسترالي (AUD) 11.18...المزيد\nهبط الدولار الأميركي أمام بضع عملات رئيسية منافسة، اليوم ، إذ ساعد انحسار القلق بشأن الضرر الاقتصادي لمتحور فيروس كورونا "أوميكرون" في دعم العملات العالية المخاطر، في حين سجل الدولار الأسترالي ثالث جلسة على التوالي من المكاسب. وتراجع مؤشر الدولار، الذي يقيس قيمة العملة الخضراء أمام سلة من ست عملات...المزيد\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم الأربعاء 8 ديسمبر/ كانون الأول 2021\nنعرض لكم اسعار العملات العربية والأجنبية أمام الجنيه المصري في مصر اليوم الأربعاء 8 ديسمبر/ كانون الأول 2021 دولار أمريكي (USD) 15.70 جنيه مصري يورو (EUR) 17.72 جنيه مصري جنيه استرليني (GBP) 20.81 جنيه مصري دولار كندي (CAD) 12.42 جنيه مصري دولار أسترالي (AUD) 11.18...المزيد\nساعدت أسهم شركات السفر الأسهم الأوروبية في تسجيل بداية قوية هذا الأسبوع في ختام تعاملات الاثنين، بفضل الآمال في أن يكون متحور "أوميكرون" أقل فتكا من كورونا وبعد تراجعه لثلاثة أسابيع على التوالي، أغلق مؤشر ستوكس 600 الأوروبي على ارتفاع 1.3 في المئة، وكان مؤشر قطاع التكنولوجيا هو الخاسر الوحيد،...المزيد\nGMT 06:41 2022 السبت ,22 كانون الثاني / يناير\nأسعار العملات العربية والأجنبية اليوم السبت 22 يناير/ كانون الثاني 2022\nGMT 06:48 2022 الجمعة ,21 كانون الثاني / يناير\nGMT 13:25 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير\nGMT 08:08 2022 الجمعة ,14 كانون الثاني / يناير\nGMT 07:41 2022 الخميس ,13 كانون الثاني / يناير


8 مناهج إبداعية للغاية لكسب المال على Instagram 2020\n8 مناهج إبداعية للغاية لكسب المال على Instagram\nZvMarket هي مدونات الأسواق الشعبية حيث يمكنك طلب وترويج كل أنواع الخيارات وبالتأكيد صفقات التسويق عبر الإنترنت وتقوية وسائل التواصل الاجتماعي. بشكل كاف ، لكي تكون منفتحًا ، جربت بالتأكيد خدمات ZvMarket الاحترافية كثيرًا واكتشفت أنها جديرة بالثقة للغاية. يمتص دعم العملاء مع ذلك التاجر على ZvMarket هو تعاونية\nهل تعرف مدى قوة Instagram؟\nلقد سمع معظم الأفراد بالفعل عن التطبيق الصغير المسمى Instagram ؛ التي استولت على العالم بالفعل بسبب الإعصار. لا يهم إذا كنت محترفًا في التكنولوجيا ، أو تفهم التطبيقات الحالية وكذلك أفضل التطبيقات ، أو بالكاد يمكنك فحص بريدك الإلكتروني. يمكننا جميعًا أن نتفق على أن الشخص الذي نعرفه موجود دائمًا على Instagram. إذا قمت بإلقاء نظرة في الوقت الحاضر ، سيكون مشهدًا غير عادي إذا كنت لا ترى شخصًا ملتصقًا بهاتفه ، فلا تدرك تمامًا ما يدور حوله. من المثير للاهتمام حقًا مدى استخدام الأشخاص لهواتفهم أثناء وجودهم في منتصف المناقشة ، وأحيانًا يكون التركيز أكثر على الهاتف من المحادثة التي يجريها مع الشخص الموجود أمامه مباشرة. هل حدث لك هذا من قبل ، أو ربما فعلت ذلك بنفسك؟\nإنه عالم مختلف نقيم فيه حاليًا ؛ بدلاً من 10-20 سنة. في ذلك الوقت ، لم تكن الهواتف المحمولة بهذه الحكمة ، والتطبيقات التي لم نكن نستخدمها بشكل شائع ، وكذلك الأفراد الذين لا تفتنهم هواتفهم تمامًا ، والأهم من ذلك التطبيقات التي يستخدمونها عليها. في الوقت الحاضر ، يمكنك استخدام تطبيقات مثل Instagram للتحدث مع الأصدقاء المقربين سواء عن طريق وضع علامات عليها في شيء رأيته ، وإرسال رسالة فيديو إليهم ، والرد على قصة نشروها ، وحتى بناء على رؤية شيء نصحك بهم. يمكنك بالمثل أن تكتشف اكتشاف مدن مختلفة ، أو مشاهدة الممثل المفضل لديك في الحياة اليومية ، أو الكوميديا المفضلة لديك التي تعمل بخار كثيف مباشر أو بعض الأحداث الرياضية البارزة من لعبة فيديو المساء الأخيرة. لم يكن أي من هذا موجودًا قبل 15 عامًا ، في ذلك الوقت كان الأفراد يلجأون بالتأكيد إلى التلفزيون للتسلية ، ولكن الآن يستثمر الأشخاص وقتًا أكثر في هواتفهم مما كان عليه في الماضي و Instagram هو المكان الذي يقضون فيه معظم وقتهم. سواء كنت تمتلك مؤسسة أو ترغب في تطوير اسم علامتك التجارية الشخصية ... فإن Instagram هو بالتأكيد من بين الأنظمة التي تحتاج إلى استخدامها ، هنا هو السبب.\nيتم قبول تعليقات Twitter و Facebook هنا وهنا على التوالي\nهل تعلم على Instagram أنه يمكنك الوصول إلى أكثر من 800 مليون عميل كل شهر. ينمو Instagram بسرعة إلى قمة جميع أنظمة مواقع التواصل الاجتماعي ، وأيضًا مع 800 مليون مستخدم ضخم ، تحول إلى واحدة من أكثر المنصات فعالية للوصول إلى السوق المستهدف. على الرغم من أن Twitter ظل في الواقع عند 350 مليون مستخدم لبضع سنوات ، فقد تجاوز Instagram ذلك وسيصل إلى مليار عميل في غضون العام أو العامين التاليين. كما يقول المثل القديم ، "تعرف على مستهلكينك وكذلك الأشخاص أينما كانوا." والآن أيضًا ، يحصلون على Instagram ، وكذلك Instagram ، يحصلون على هواتفهم مما يجعله أكثر قوة. ألق نظرة ، يمكنك تحديد موقع شخص يحدق في هاتفه باستمرار ، بالإضافة إلى استخدام Instagram بشكل كبير.\nإن قدرات التواصل والوصول الكبير الذي قدمه لنا Instagram ، على نطاق عالمي لا مثيل لها. يمكّنك Instagram من الإرفاق مع الأفراد بناءً على شغفهم وموقعهم وعلامات التجزئة وأيضًا الأصدقاء المتبادلين وكذلك جهات الاتصال. الآن يمنحك هذا في الواقع عاملاً رائعًا طوال الوقت الذي تستثمر فيه على Instagram.\nيحسن Instagram وصولك وكذلك المشاركة. إنستجرام لديه 58 مرة أكثر من التفاعل مع المتابعين أكثر من Facebook ، و 120 مرة أكثر إثارة للإعجاب من Twitter. لذا فإن بناء جمهور Instagram الخاص بك أمر حيوي لنجاحك حاليًا وأكثر من ذلك بكثير في المستقبل القريب. إذا كنت لا تبني سوقك المستهدف (الأفراد الذين يريدون اسم شركتك أو علامتك التجارية الشخصية) ، فمن الناحية العملية ، لا يوجد هاتف محمول أو بريد إلكتروني ليقوم الناس بالاتصال بك. إنه مثل الصيادين الذكور الذين ليس لديهم قضيب صيد أو الإنترنت لالتقاط الأسماك ، الحلاق ليس لديه مقصات لتقليل الشعر ، نحن على يقين أنك تفهم الآن. ابدأ في بناء السوق المستهدف اليوم حتى تتمكن من البدء في اكتساب الزخم والتعرض المباشر السريع لإعدادك للمستقبل مع أساس متين للبناء عليه.\nإنستغرام ممتع وسهل الاستخدام. بالنسبة لأولئك الذين هم على دراية بـ Instagram ، فأنت تدرك حاليًا مدى المتعة والبساطة في الاستخدام. سواء كنت تمتلك حاليًا حسابًا فرديًا أو حسابًا تجاريًا ، فمن المحتمل أن تفهم بالفعل مدى قوة Instagram. يتمتع الأشخاص بالقدرة على التحقق من مختلف المدن والأمم والقارات أيضًا من هواتفهم ، وكذلك مشاهدة مقاطع الفيديو الحية للسوق المستهدفة. يمكنك التسجيل مع شخص ما في مقطع فيديو في الوقت الحقيقي ، تصميم مقابلة. وكذلك الفرص غير محدودة مع إضافة ميزة جديدة بشكل متكرر. يتيح لك Instagram بشكل عام أن يكون لديك شبكة على التلفزيون بدون نفقة شبكة التلفزيون. والأفضل من ذلك أن لديك القدرة على الحصول على تغذية مباشرة من جمهورك بملاحظات بالإضافة إلى المشاركة مباشرة أثناء التحدث إليهم ، وهذا أكثر فاعلية من التلفزيون.\nبالنسبة لأولئك الذين لم يسبق لهم استخدام Instagram في الماضي ، يمكن أن تكون طريقة رائعة للتواصل مع الأشخاص وتكوين جمهور مستهدف شديد التركيز. بدءًا من استخدام Instagram اليوم ، ودع صورك تطالب بآلاف الكلمات من أجلك. لقد أحب الناس باستمرار الصور لأجيال حتى تعرف أن Instagram سيكون هنا لفترة طويلة.\nيعرف الكثير من الأفراد حاليًا أن Instagram ينمو بسرعة فائقة بالإضافة إلى الحدود. الجميع يعرف شخصًا ما على هاتفه باستمرار يتفقد Instagram الخاص به ، بالإضافة إلى Instagram بشكل كبير يضع تركيز الناس. هل يمكنك التفكير في التواصل مع أشخاص جدد وعملاء محتملين كل يوم لمجرد استخدام Instagram.\nلقد طلبت متابعي Instagram عبر ZvMarket في نوفمبر 2019 وكانوا ببساطة اقتصاديين للغاية. أعلم أنه لا يُقترح شراء هذه ، ومع ذلك ، ليس لدي الكثير من الاستثمار لعرض الإعلانات وشرائها مباشرة من Instagram. ZvMarket الحصول على المشروع بسرعة كبيرة\nهل سيصدر WhatsApp (المنتج) إصدارات iPod و iPad؟لماذا يجب علي التوقف عن استخدام WhatsApp الآن؟لماذا يتم ضغط جودة الصور في WhatsApp مع كل تنزيل؟هل يجب أن أصدق صديقتي بعد أن رأيت أنها تلقت رسالة على Tinder وأخبرتني أنها تعتقد أنها حذفت Tinder ولكن يجب أن نسيت ذلك؟لماذا تقول Tinder أن لدي رسالة ، ولكن عندما أنقر عليها ، لا مثيل لها؟ما هي نسبة الملكية التي يمتلكها مؤسس Snapchat Evan Spiegel؟ بالنسبة للمؤسس / المؤسسين المبتدئين الذين لديهم فكرة "مرة واحدة في العمر" أن شركات رأس المال الاستثماري ترغب في أن تكون جزءًا من ملكية محدودة ، ما نوع تفصيل الملكية الموجود بشكل واقعي داخل الشركة؟لماذا لا أملك ميزة الأسئلة في قصص Instagram؟ما هو التطبيق المجاني الذي يسمح لي برؤية Instagram stalker دون الدفع؟\nلماذا لا تزال تستخدم Instagram؟لماذا يتابع الناس في Instagram ثم غير متابعين؟هل سناب شات فعال في تسويق عملك الصغير؟أفضل طريقة لتحميل فيديو حالة واتس اب100 Angry Whatsapp Status in EnglishTikTok - لماذا هو ناجح جدًا؟ | براندهيرو10 عمليات اختراق سرية على Instagram (لا يخبرك بها كبار الشخصيات أبدًا)ما الذي يجري مع منتجي المحتوى الفيروسي؟ أيضا - يكبر TikTok


مايكروسوفت تطلق تحديث Windows 10 May 2020 النهائى - عصام ويب\nمايكروسوفت تطلق تحديث Windows 10 May 2020 النهائى\nتكنلوجيا كمبيوتر ويندوز issam ojt مايو 28, 2020\nأطلقت مايكروسوفت الإصدار النهائي لتحديث Windows 10 May 2020 اليوم الأربعاء 28 ماي 2020 ليجلب معه عددًا من الميزات الجديدة، وعلى الرغم من أن التحديث لن يتم طرحه تلقائيًا على الأجهزة حتى الشهر المقبل، فيمكن للمستخدمين التجريبيين لنظام ويندوز 10 الحصول عليه مبكرًا اليوم عن طريق الاشتراك في Release Preview للحصول على الإصدار النهائي.\nويأتي تحديث Windows 10 May 2020 بدمج نظام ويندوز الفرعي Windows Subsystem لنظام Linux، كما ويتضمن بعض التحسينات على المساعد الرقمي كورتانا.\nوتهدف مايكروسوفت من خلال دمج نظام ويندوز الفرعي لنظام لينوكس 2 WSL 2 إلى تحسين أداء النظام الفرعي في ويندوز، كما وعدت الشركة بتحديث نواة النظام من خلال تحديثات ويندوز، وسيكون مفتوح المصدر بحيث يتمكن المطورون من إنشاء نواة WSL.\nويمكن لمستخدمي نظام ويندوز 10 الحصول على Windows 10 May 2020 Update اليوم، فيمكنهم التوجه إلى الإعدادات> Update & Security> Windows Insider Program والاشتراك في البرنامج للوصول إلى حلقة معاينة الإصدار، وسيظهر التحديث بعد ذلك في قسم Windows Update.


شاب مصري يعود لعائلته بعد أن تم إختطافه وعمره 3 سنوات | الخبر اليمني\nشاب مصري يعود لعائلته بعد أن تم إختطافه وعمره 3 سنوات\nعاد شاب مصري إلى أسرته بمحافظة الجيزة بعد أن غاب عنهم لمدة 21 عامًا.\nاصطف أهالي قرية اللشت بمركز العياط في محافظة الجيزة المصرية، لاستقبال الشاب عبده جمعة عبده مرعى، 24 عامًا، وسط فرحة كبيرة بعودته بعد غياب دام لـ21 عامًا.\nوأوضح أحد أقارب الشاب ويدعى عبده أنه تم خطفه وعمره 3 سنوات، واستمروا في البحث عنه طوال السنوات الماضية؛ لكن لم ينجحوا في العثور عليه حتى عاد إلى القرية أمس؛ مشيرًا إلى أن أحد مواطني محافظة بني سويف، وهو معلم يدعى “حسن”، عثر على الطفل، ومنحه اسم “أيمن”.\nوأضاف : “إن امرأة من القرية بالجيزة كانت تسافر إلى محافظة بنى سويف لبيع الطيور، وهناك سمعت قصة الطفل الذي تم العثور وهو في عمر 3 سنوات؛ حيث وجده أحد المواطنين ورباه في قرية “الميمونة” ثم نقلت بائعة الطيور القصة إلى أهل الشاب في الجيزة”.\nوأكد انهم اسرعوا إلى بني سويف وقابلوا الشاب في منزل “حسن” الذي قام بتربية “أيمن”، وشعروا بارتياح لمقابلته؛ لكن بقي التأكد من هويته عن طريق اختبار الحمض النووي” دي إن إيه” ، وأجرت أسرة الشاب تحليل “دي إن ايه”؛ حيث أثبتت التحاليل تطابق البصمة الوراثية\nشاب مصري يعود لعائلته بعد 21 عاما ً من إختطافه\nالمادة السابقةعلاجات منزلية فعالة للإمساك لدى الأطفال\nالمقالة القادمةوثائق- المقدشي يوجه بعدم التعامل مع أي أوامر يصدرها بن عزيز


القاهرة - بوابة الوسط | الجمعة 10 يوليو 2020, 01:25 مساء\nقالت كيم يو جونغ الشقيقة الصغرى للزعيم الكوري الشمالي كيم جونغ أون، الجمعة، إنها لا ترى فائدة من عقد قمة جديدة مع الولايات المتحدة ما لم يكن هناك تغيير حاسم من جانب واشنطن، وصرحت جونغ، التي تعتبر إحدى الشخصيات الأوسع نفوذا في النظام المعزول، لوكالة الأنباء الكورية الشمالية بأنه إذا عقدت قمة فمن الواضح أنها لن تقدم سوى ثرثرات مملة من شخص مغرور.\nوالتقى كيم جونغ أون والرئيس الأميركي دونالد ترامب للمرة الاولى في العام 2018 في سنغافورة، لكن المفاوضات توقفت منذ الفشل الذريع للقمة الثانية التي عقدت في فبراير 2019 في هانوي بين كيم جونغ أون ودونالد ترامب، وكان سبب فشل القمة الخلاف حول التنازلات التي يجب على كوريا الشمالية تقديمها للتخفيف من العقوبات الدولية التي تثقل كاهلها بسبب برنامجيها النووي والبالستي اللذين تحظرهما الأمم المتحدة.\nوقال ترامب مطلع هذا الأسبوع إنه إذا رأى أنه سيكون من المفيد عقد لقاء مع كيم جونغ أون مرة أخرى فسيقوم بذلك بالتأكيد، ورد الزعيم الكوري الشمالي في تصريحات نقلتها وكالة الأنباء الكورية الشمالية أن بيونغ يانغ لا ترى أي ضرورة للجلوس وجها لوجه مع الولايات المتحدة في الوقت الحالي.\nمن جهتها، أوضحت شقيقة الزعيم الكوري الشمالي أن التخلي عن الترسانة النووية ليس ممكنا في هذه المرحلة ولا يمكن القيام به إلا من خلال تدابير مهمة ومتزامنة من جانب الطرف الآخر. وأكدت كيم أنها تتكلم بصفتها الشخصية، مؤكدة أنها لا تشير إلى رفع للعقوبات.


"عودة".. وزير الفقراء رهن الاعتقال | مصر العربية\nرئيس التحرير: عادل صبري 08:13 مساءً | الأحد 09 أغسطس 2020 م | 19 ذو الحجة 1441 هـ | الـقـاهـره °\n"عودة".. وزير الفقراء رهن الاعتقال\nوزير التموين السابق باسم عودة\nنجح في حل أزمتي الخبز والبوتاجاز..\nمحمد عبد الوهاب 13 نوفمبر 2013 12:18\nفي الوقت الذي تشتعل فيه أزمة أنبوبة البوتاجاز، ألقت بالأمس قوات الأمن القبض على الدكتور باسم عودة وزير التموين في عهد الرئيس المعزول محمد مرسي، بقائمة طويلة من التهم تصل إلى 14 تهمة أقلها يستوجب الإعدام بحسب قانون الجنايات.\nهذه التهم منها التحريض على أعمال عنف بأحداث رابعة العدوية والنهضة والحرس الجمهورى، والتحرك نحو مقر الحرس الجمهورى والاعتداء على قوات الجيش وتحريض الضباط للانقلاب على الجيش، وقتل المجندين والهجوم على أقسام الشرطة بسيناء، والتعاون مع الجماعات التكفيرية الجهادية لإحداث تفجيرات وأعمال عنف داخل البلاد.\nهو الدكتور باسم كمال محمد عودة من أبناء محافظة المنوفية، ولد "عودة" في 16 مارس من عام 1970، من أسرة متوسطة ومتدينة، وهو الشقيق الأكبر لخمسة أشقاء ثلاثة رجال وسيدتين، ولد لأسرة تنتمى بالأساس إلى محافظة المنوفية لكنها قطنت القاهرة منذ أكثر من عشرين عاما، وكان والده يعمل مديرا بإحدى الإدارات التعليمية بمدينة الشهداء بمحافظة المنوفية، وهو متزوج ولديه أربعة أبناء.\nتولي منصب وزير التموين ضمن تعديلات وزارية شملت 10 وزراء جدد في وزارة الدكتور هشام قنديل، وأدى اليمين الدستورية أمام رئيس الجمهورية يوم الخميس 10 يناير 2013.\nيعمل أستاذا بقسم الهندسة الحيوية الطبية والمنظومات بكلية الهندسة جامعة القاهرة، واستشاري الهندسة الطبية وتكنولوجيا الرعاية الصحية.\nوقد كان مسئولاعن ملف الطاقة والوقود برئاسة الجمهورية، وهو مقرر لجنة التنمية المحلية بحزب الحرية والعدالة، وعضو الأمانة المركزية للتخطيط والتنمية بالحرية والعدالة، وأمين لجنة التخطيط للتنمية بقطاع القاهرة الكبرى.\nوأيضًا هو منسق حملة "وطن نظيف" علي مستوى الجمهورية، ورئيس المكتب التنفيذي في ائتلاف اللجان الشعبية بمحافظة الجيزة.\nمنذ بدايته، كان متفوقًا، فقد كان الأول في الثانوية العامة على مستوى الإدارة التعليمية التي يتبعها، وقد أخذ سنتين في سنة في تعليمه الابتدائي، وهو محب للقراءة، وكان من هواة شراء الجرائد وقراءتها منذ صغره بشكل اجتهادي بدون توجيه من أحد.\nانتمى لجماعة الإخوان المسلمين منذ صغره، بحسب رواية مقربين منه، وقد تربى في "الإخوان" والتحق بها منذ صغره، في بدايات المرحلة الإعدادية، وانتظم وترقى في إطارها التنظيمي، أصبحت علاقته قوية بـ"الإخوان"، وكان له دور بارز في الحركة الطلابية وقتها والعمل الخدمى الطلابي، وتولي ملفات للعمل الطلابي داخل جامعة القاهرة، وكان ممثلا للإخوان في ذلك الوقت.\nحصل "باسم" على المركز الأول على دفعته وتم تعيينه معيداً بكلية الهندسة، ثم أصبح أستاذا بقسم الهندسة الحيوية الطبية والمنظومات بكلية الهندسة جامعة القاهرة.\nواعتصم "عودة" في ميدان التحرير خلال الـ18 يوم الأولى لثورة 25 يناير، وأصيب في رأسه أثناء موقعة الجمل، وكانت له صورة بارزة تداولها عدد كبير من النشطاء تظهره مصابا برأسه ويجلس أمام إحدى خيام التحرير، وبجواره عدد من الشباب.\nوأثناء الثورة أصبح ''عودة'' مسئولاً عن ائتلاف اللجان الشعبية للثورة بمحافظة الجيزة، وكان جزء من مهامه توفير الخبز والوقود لعدة مناطق بالمحافظة.\nويعتبر "عودة" ثالث وزير يتولى حقيبة التموين والتجارة الداخلية عقب ثورة 25 يناير، ولاقي هجومًا عليه باعتباره امتدادا لمسلسل "أخونة مصر" حسبما أشيع آنذاك، لكنه حقق نجاحات ملموسة في وزارته.\nوبالرغم من ذلك طالبت جبهة الإنقاذ الوطني بإقالته مع كل الوزارء الذين ينتمون لجماعة الإخوان، بدعوى أنه يترأس وزارة لها دور كبير في التأثير على الناخبين في الانتخابات البرلمانية، لكن البعض رأى هذا المطلب هو رغبة من "الإنقاذ" لتشويه الوجه الجميل الوحيد بحكومة "قنديل".\nوقد وصفه البعض بأنه الوزير رقم واحد في حكومة "قنديل" والأفضل فيها، وبالرغم من صغر سنه هناك من طرح اسمه ليتولى رئاسة الحكومة بدلا من "قنديل"، فهو منذ اليوم الأول يتفاعل مع الناس، وقضى على جزء كبير من الفساد داخل وزارته، وأطلق على نفسه لقب "وزير الفقراء".\nسافر إلى العديد من المحافظات لحل أزمة الوقود خلال العام الماضي، وعمل على تعميم البطاقة الذكية لصرف المواد التموينية والخبز وأسطوانات غاز البوتوجاز وما شابهها.\nهو وبشهادة الكثيرين –إن لم يكن الجميع- أفضل وزير تموين في تاريخ مصر، حيث صرح عقب توليه الوزارة بأن الأولوية ستكون لمحدودي الدخل، وتحسين جودة رغيف العيش، واستكمال جهود تحرير سعر القمح والدقيق، والحفاظ على سعر رغيف الخبز، والعمل على تعميم توزيع أنابيب البوتاجاز بالكوبونات، والاستمرار في خطة توفير المحروقات.\nونجح "عودة" بمساعدة الفلاحين وبالتعاون مع وزارتي الزراعة والري في الوصول بمحصول القمح إلي 9.5 مليون طن بزيادة 30% عن العام الماضي، ووصل بمتوسط إنتاج من 18 إلى 20 أردبا للفدان الواحد، وقد تصدى لأزمة الوقود، بالإضافة إلى مشكلة أنابيب البوتاجاز، والتي ظلت لسنوات طويلة دون حل، كما فتح البطاقات التموينية للمواطنين دون قيد أو شرط، وشدّد على جودة السلع التموينية، وتم الانتهاء من مشكلة الأرز بإسناد توريده للشركة القابضة للصناعات الغذائية.\nوكان الوزير السابق باسم عودة على وشك استصدار قرار رئاسى من الرئيس مرسى آنذاك بإنشاء 24 صومعة جديدة لتخزين القمح كانت اعتماداتها المالية موجودة، وكذلك أماكنها، وحاول تحرير سعر القمح والدقيق للمطاحن والمخابز، بحيث تقوم الحكومة بدعم رغيف الخبز فى مرحلته النهائية، وسعى إلى تعميم تجربة تحرير سعر الدقيق بـ15 محافظة على مستوى الجمهورية، وذلك للقضاء على تهريب الدقيق.\nاستقال باسم عودة من منصبه في 4 يوليو 2013 احتجاجاً على عزل "مرسي".\nقاد العديد من المسيرات والمظاهرات إلى ميداني "نهضة مصر"، و"رابعة العدوية" عقب استقالته و كشف - خلال مشاركته في اعتصام ميدان النهضة- عن أنه رفض عرضًا من حكومة الدكتور حازم الببلاوي كى يستمر فى منصبه كوزير للتموين، لأنه لا يمكن أن يخون مبادئه.\nواستنكر المتظاهرون المؤيدون للدكتور محمد مرسي هذا الأمر هاتفين في بعض تظاهراتهم:" فينك يا باسم يا عودة الأنبوبة في السوق السودا" .\nوقد تندر بعض النشطاء على موقع التواصل الاجتماعي "فيس بوك" حول اعتقال "عودة"، قائلين: "لازم القانون ياخد مجراه مع الإرهابي د.باسم عودة المتهم بأكبر عدد من القضايا أهمها:\n"شروع فى قمح" واكتفاء ذاتي منه ومنع استيراده من الخارج، والتحريض على رغيف خبز صالح للاستهلاك الآدمي، ونشر زيت عباد شمس مع سبق الإصرار والترصد، وتسهيل توزيع أنـابيب غاز لتصبح متناول الجميع، ومحاربة السوق السـوداء وبيع السولار، والتجرؤ على دعم السـلع الأساسية اللازمة لمعيشة المواطن "اللي طافح الـدم".\nوأما أكبر تهمة لازم يتعـاقب عليها، فهي التحريض على الحلم والأمل بابتسامته المعهودة، وتفاؤله، وبساطته ونظافة يده.. "باسم عودة" في السجن، وصفوت الشريف، وزكريا عزمي، والمغربي، وأنس الفقي، وزهير جرانة، وفتحي سرور، وقبلهم "مبارك" براءة معملوش حاجة.\nيذكر أن نادى الإنجازات المصري كرّم "عودة"، بعد أن اختاره الوزير الأكثر إيجابية وإنجازاً فى الحكومة، ومنحه لقب وزير الشعب لجهوده المتميزة منذ توليه الوزارة.\nوأضاف أن "عودة" استطاع إنهاء الكثير من هذه المشكلات، منها أزمة أنبوبة البوتاجاز التى عانى منها المواطن المصرى خلال السنوات السابقة، بداية كل فصل شتاء حتى نهايته، فضلاً عن إنهاء أزمة رغيف الخبز بنسبة كبيرة من خلال تطبيق منظومة الخبز الجديدة.\nوأشار العربى إلى الدور الإيجابى لوزير التموين من خلال إطلاق مبادرة أفضل منتج لأكرم شعب بهدف تخفيض أسعار السلع ورفع العبء عن المواطن، بالإضافة إلى إطلاق حملة "كن إيجابيا" لتفعيل دور المواطن والتواصل مع الوزارة من خلال إرسال الشكاوى والبلاغات التى تخص الخدمات المقدمة للمواطنين، بالإضافة إلى تنازله عن المكافآت المالية الخاصة بمنصبه.


إيطاليا.... أربعينية مغربية تتخلى عن مولودها في الشارع !!\nتطبيق الهاتف لموقع "صوت المهاجر" https://play.google.com/store/apps/details?id=com.sawtlmohajir bonus bici ،من بين المساعدات التي صدرت في المرسوم الجديد ..قيمتها و شروطها ! أخيرا ، الرئيس "ماتاريلا" يوقع على قانون مساعدة الأسر المتضررة مرسوم Sanatoria نشر على الجريدة الرسمية ،وهذه بنود المرسوم ! أهم ماجاء به خطاب رئيس الوزراء كونتي ! انطلاقا من 18 ماي و فتح الحدود أمام دول الإتحاد الأوروبي رسميا تسوية أوضاع المهاجرين بإيطاليا في الجريدة الرسمية Sanatoria 2020 مفرح .. و أخيرا تم الإتفاق من أجل فتح قانون تسوية أوضاع المهاجرين و اعطاء أوراق إقامة مدتها 6 أشهر بالشرح ... طريقة مبسطة لتحميل CUD 2020 بنفسك أون لاين !! شركة GNV ستنظم رحلات بحرية استثنائية من طنجة إلى إسبانيا فرنسا و إيطاليا المهاجر بين تحديات الغربة و حنين الوطن مارأيكم بموقعنا صوت المهاجر!!! كيف كانت تجربتكم في الحصول على تأشيرة؟\nرسميا تسوية أوضاع المهاجرين بإيطاليا في الجريدة\nمفرح .. و أخيرا تم الإتفاق من أجل فتح قانون تسوية\nبالشرح ... طريقة مبسطة لتحميل CUD 2020 بنفسك أون لاين\nأهم ماجاء به خطاب رئيس الوزراء كونتي ! انطلاقا من 18\nآخر إحصائيات فيروس كورونا إيطاليا : تسجيل 195 حالة\nثاني لاعب في الدوري الإيطالي يصاب بكورونا و يحتك\nالنمسا تتعافى من الفيروس و تدخل المرحلة الثالثة بفضل\nفرنسا : ارتفاع عدد الوفيات بفيروس كورونا إلى 27625\nأضيف في 24 ماي 2018 الساعة 21 : 16\nعثرت الشرطة المحلية على رضيع في أيامه الأولى متخلى عنه وسط مدينة بريشّا، و سرعان ما استطاعت التوصل إلى أم الرضيع وهي مهاجرة مغربية تقطن بنواحي المدينة قالت أن ظروفا اجتماعية دفعتها للإقدام على فعلتها التي شكلت صدمة للرأي العام المحلي.\nتلقت صورة الشرطي الذي تدخل لإنقاذ الرضيع المتخلى عنه وهو يحمله بين ذراعيه للتهديء من روعه انتشارا واسعا، وبدأت العديد من المكالمات تتهاطل على المستشفى ومصالح الشرطة للإستفسار عن حالة الرضيع والإجراءات المتبعة حتى يتم تبنيه.\nوقالت شرطة بريشا مساء يوم الأربعاء أنها توصلت إلى الكشف عن هوية أم الرضيع وهي من أصول من مغربية تبلغ من العمر 42 سنة وأم لخمسة أطفال آخرين، وتمر بظروف إجتماعية صعبة استدعت بداية عودتها إلى المغرب ثم اللجوء إلى فرنسا للإستقرار هناك، إلا أنها عادت مؤخرا لوضع حملها في مدينة بريشا حيث كانت تقيم بنواحيها إلى حدود السنة الماضية، وكانت قد التجأت إلى إحدى الهيئات الخيرية لمساعدتها.\nوبحسب تحريات الشرطة الأم المغربية أخفت حملها الأخير عن زوجها المتواجد حاليا رفقة أبنائهما الخمسة بإحدى الهيئات الخيرية بنواحي باريس بفرنسا، وأنها حاولت التخلص منه بمجرد وضعه، كاشفة أن تسجيلات كاميرات المراقبة لعبت دورا أساسيا في الكشف عن هوية الأم المغربية إضافة إلى تواجد البطاقة البلاستيكية التي كانت تحمل إسم المستشفى الذي ازداد به الطفل ورقم الغرفة التي كان يتواجد بها مما سهل على المحققين التوصل إلى هويتها.\nقامت شرطة بريشا بإحالة ملف الأم المغربية على المحكمة للبت في مصيرها ومصير رضيعها.\nتصنيف المغرب وإيطاليا الأوائل قاريا بعدد أفضل المطاعم في العالم\nرئيس INPS .... إيطاليا في حاجة ماسة لعائدات المهاجرين من الضرائب لخلق توازن لصندوق التقاعد INPS\nوصول 132 مهاجرا سريا تم إنقاذهم الى ميناء بوتسالو الإيطالي\nسفير المملكة المغربية أبو أيوب يشرف على توقيع أول اتفاقية بناء مسجد معترف به بجهة أومبريا\nجولة تعريفية حول مساجد إيطاليا\nbonus bici ،من بين المساعدات التي صدرت في المرسوم\nأخيرا ، الرئيس "ماتاريلا" يوقع على قانون مساعدة الأسر\nلمن يهمه الأمر ! فرصة عمل بمحل مجزرة إسلامية بمدينة\nهنيئا ... بلجيكا ترحل أزيد من 1000 مغربي مزدوج الجنسية\nالسلطات المغربية ترخص لمزدوجي الجنسية العالقين\nإيطاليا :وفاة 431 شخص وتسجيل 1677 حالة شفاء و انخفاض


الصفحة الرئيسية - صحتي\nمرض القلب هو حالة مقلقة يمكن أن تكون مميتة، إلا أن الكثيرين غالبا ما يتجاهلون العلامات التحذيرية لهذه الحالة، لعدم معرفتهم بها. وتؤثر أمراض القلب على كل وظائف القلب وأجزائه، وتشمل هذه الحالة مجموعة من الأمراض، بما في ذلك، أمراض الأوعية الدموية مثل مرض الشريان التاجي، ومشكلات نظم القلب (عدم انتظام القلب)، وبعض عيوب القلب …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 13, 2021 أبريل 6, 2022\nيتميز البصل بالكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، والتي تجعله خيارا مثاليا للكثيرين، ولكن البصل المشوي يعتبر أكثر فائدة، لهذه الأسباب:. 9 فوائد صحية في البصل المشوي نستعرضها معكم فوائد البصل المشوي لصحة الجسم: 1- يساعد على التخلص من البدانة ويقلل الوزن 2- يقوي الدورة الدموية في جسم الإنسان 3- يقي من …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 12, 2021 ديسمبر 12, 2021\n6 وصفات طبيعية للتخلص من الإمساك ، أبرزهم وصفة الكمون والليمون\nعند الإصابة بالإمساك يجب الحرص على تغيير العادات الغذائية، والحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية. الإمساك من الحالات المرضية التي تصيب الجهاز الهضمي، والتي تتسبب للإنسان في كثير من الألم والمشاكل الحصية، ولهذا يجب الحرص على تجنب الإصابة بالإمساك. عالج الإمساك بـ4 عصائر طبيعية بدل الأدوية وتقدم لك “العين …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 11, 2021 ديسمبر 11, 2021\nيمكن اكتشاف وجود اضطرابات في الغدة الدرقية مبكرًا من خلال مجموعة من العلامات التي تؤثر على الصحة والجسم. ترتبط الغدة الدرقية بكافة وظائف الجسم، لذلك يؤثر أي خلل يصيبها على صحة الجسم وقيام الأعضاء بوظائفها بصورة جيدة. علامات اضطراب الغدة الدرقية المتعلقة بالقلب من أبرز علامات القلب والأوعية الدموية المرتبطة باضطراب الغدة الدرقية: ارتفاع الكوليسترول …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 9, 2021 فبراير 28, 2022\nمع دخول فصل الشتاء يعاني الكثير من برودة أطرافهم خاصة القدمين، مما يعطيهم إحساسا بالتجمد، بينما لا تُجدي الطرق للتخلص من البرودة، مما ينذر بوجود مشاكل صحية، حسبما أفاد موقع إكسبريس البريطاني. هل الطقس البارد وراء تلك المعاناة أم أن هناك أسبابًا أخرى؟ هناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث تجمد الأطراف خاصة القدمين …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 9, 2021 ديسمبر 9, 2021\nشاركت إيمان جمال، مدرب الصحة العامة، خلال حسابها الرسمي عبر موقع التواصل الاجتماعي «إنستجرام» الفوائد العديدة لـ «لبان الدكر»، موضحةً أنه أكثر المضادات الحيوية قوةً داخل المنزل، وله نفس مفعول الأسبرين، ولكن بدون آثار جانبية. وأشارت مدرب الصحة العامة، إلى أن لبان الدكر له مفعول السحر، فهو يساعد على تقليل الآلام والالتهابات مثل التهابات المفاصل، …\nبواسطة emad1758\t ديسمبر 5, 2021 ديسمبر 5, 2021\nمن المشاكل الشائعة التي يعانيها الانسان، هي مشكلة النسان المزعجة التي قد تسبب له متاعب عديدة، في العمل وفي علاقاته الاجتماعية، ولكن لا يجب أن يستسلم الفرد لهذه المشكلة التي قد يكون لها حلول كثيرة، اليكم قائمة بأهم الاعشاب التي قد تعالج مشكلة النسيان دون اللجوء الى الأدوية التجارية غير المجدية والتي لا بد أن …\nبواسطة emad1758\t نوفمبر 28, 2021 مارس 15, 2022\nاللبن يعد مشروبا ذا فوائد عديدة، أبرزها المساعدة على السكينة والاسترخاء من أجل الخلود إلى النوم، بحسب ما ذكرته وكالة الأنباء الروسية “سبوتنيك” نقلا عن موقع “هيلث لاين” الطبي. وأوضح الموقع الطبي، أن شرب اللبن قبل النوم له فوائد كبيرة على صحة الإنسان، وهي كالآتي.. يعزز روتين النوم الصحي تساعد بعض مكونات الحليب على الاسترخاء …\nبواسطة emad1758\t نوفمبر 24, 2021 مارس 15, 2022\nشجرة المورينجا هي جنس نباتي يتبع الفصيلة البانية من رتبة الكرنبيات، وتُستخدم كغذاء مكمل، لأمراض سوء التغذية، حيث تحتوي على نسبة عالية من الفيتامينات، فتحتوي سبعة أضعاف فيتامين سي الموجود في البرتقال، وأربعة أضعاف فيتامين أ الموجود في الجزر، وأربعة أضعاف الكالسيوم الموجود في الحليب، وتُسوق في السودان. وتحتوي علي العديد من الفوائد والاستخدامات الصحية …\nبواسطة emad1758\t نوفمبر 23, 2021 مارس 15, 2022\nكشفت الدكتورة يلينا مويسييفا، خبيرة التغذية الروسية، أن عصير الطماطم يحتفظ بجميع خصائص الطماطم الطازجة، وهو أفضل عصير لتغذية عضلة القلب. وتقول الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية للأنباء، “إن أهم ميزة من ميزات هذا العصير، احتواءه على سعرات حرارية منخفضة “17 كيلوسعر في كل 100 جرام”، ونسبة عالية من البوتاسيوم، لذلك هو أفضل عصير …


أكثر من 600 عداء و13 جمعية في اليوم الوطني للعدو الريفي ببوسالم - الإذاعة التونسية\nأحيت الجمعية الرياضية ببوسالم اليوم الاحد اليوم الوطني للعدو الريفي الذى انقطعت مشاهده عن الانظار منذ سنوات مضت وذلك بمشاركة 600 عداء وعداءة يمثلون 13 جمعية من 13 ولاية من بينها قفصة ونابل وبنزرت والكاف وبن عروس وباجة وجندوبة وسليانة.\nواوضح رئيس الجمعية الرياضية ببوسالم نور الدين العزيزى ان هذه التظاهرة الوطنية تشهد لاول مرة مشاركة عدد من المنخرطين في ما يعرف بسباق الماستيروالذى يشمل رياضيين تتراوح عمارهم بين 35 و65 سنة الى جانب عدد من تلامذة المدارس الابتدائية والاعدادية في احياء ما اعتبره عدد من المراقبين لرياضة كادت أن تختفي .\nوأردف قائلا ان الجمعية ارتأت تأثيث هذه التظاهرة بعروض في رياضة الكاراتي والجيدو والجمباز والملاكمة والمبارزة بالسيف في محاولة للفت انتباه الشباب الى مثل هذه الرياضات ودعوتهم الى المشاركة فيها، مبينا ان الجمعية عازمة على مواصلة تنظيمها في شهر ديسمبرمن كل سنة وربما تعزيزها بمشاركات نوعية .\nمن جهة أخرى عبرعدد من المواطنين والاولياء عن استحسانهم لاحياء مثل هذه الرياضة التي ساهمت في خلق أجواء تبعث من خلالها رسائل تدعو لحب الحياة والعطاء لاسيما في مثل هذه المرحلة التي تمر بها البلاد.\nتوقيت الإدراج ◔ 16:34 13.12.2015\nآخر تحيين ◔ 16:34 13.12.2015


بطانة في الكرة مطحنة, أوروبا وجنوب شرق آسيا, المصنعين قداس الصدم السيليكا المصنعين . مصنعي مطحنة الكرة في rajapalayam. من جهة ثانية .قدرة كبيرة تستخدم ريموند مطحنة للبيع في مصر مع انخفاض,مطاحن\nالكرة مطحنة بطانة المعادن فمو 11 سعر طاحونة البن في مصر مطاحن الكرة الشوكولاته مصنعي مشروع صغير طحن وبيع البن مشاريع صغيرة كسارة كريةويستخدم على نطاق واسع sks الحزام الناقل لنقل المواد حزام\nمصنعي بطانة الكرة مطحنة في المملكة العربية السعودية. مطحنة الكرة المخروطية التنافسية في المملكة العربية السعودية.\nAug 09, 2020مصنعي بطانة مطحنة الكرة في مصر فريتش مورد مطحنة الكرة في الهند السعري mesin مطحنة الكرة coklat 250 لتر جوال ميسين طحن بيكاس كسارة تصادمية نوع سحق الثانوية حجم المدخلات 250 500, الكرة مطحنة, mesin\nكسارة الصين، غسالة الساخنة، مصنعي ناقل المسمار، الموردين . مطحنة الكرة مع بطانة مطاطية مطحنة الكرة خام الذهب دراسة جدوى مصنع تدوير كاوتش في مصر بالتفصيل صناع المال. Sep 25, 2020 الإطارات\nالمصنعين الكرة الاسمنت. صهر صهر سبائك الحديد المصنعين الإسمنتالمصنعين الكرة مطحنة اليابان إن مطحنة المطرقة dsm تجمع المزايا الاسمنت بكرة رأسية الصورة طاحونة فحص في صناعة الاسمنت الكرة المصنعينطحن الكرة المصنعين\nDec 03, 2017مصنعي طحن الكرة. مصنعي مطحنة الكرة مصنعين مصنعي قطع السيراميك مطحنة الكرة مصنعي مطحنة الكرة Magic Massage كرات طحن في الكرة المصنعين مطحنة Ball mill Wikipedia A ball mill is a type of grinder used to grind and blend materials for use in\nالمطاحن في مصانع الجبس. بيكانير الكرة المطاحن مصنع الكرة مطحنة سعر المصنع ألمانيا الذهب مصنعين الكرة المطاحن. انخفاض سعر بطانة مطحنة الاسمنت للبيع في صناعة التعدين، مصنع للاسمنتus . دردشة


الصفحة الرئيسية / آلة طحن مطحنة في أمريكا\nالاستثمار في مشروع الخبث طحن في أمريكا اللاتينية. co الفحم طحن طاحونة الهواء الخبث طحن مطحنة الكرة جديد نوع العملية الجافة خط إنتاج الأسمنت طحن مطحنة الحجر الخبث/ آلة طحن/ مطحنة الحجر\nمطحنة ناعمة سلسلة 221 في الهند آلة طحن الحجر . Get Price طحن طحن الشركات duiinformation آلة طحن الكوارتز ...\nلفة مطحنة العلوي طحن سعر عصابة مطحنة لفة آلة طحن respectpracticeu. البقع الساخنة 60 بوصة آلة مطحنة لفة طحن كرات 55 60 ملم في الصين سعر 60 طنا من محطة خلط, تايان الفحم سعر مطحنة;, طحن مطحنة العليا . Get Price\nالباريت كسارة المطرقة 1. مصنع كسارة إجمالية في أمريكا الجنوبية; الهندي برميل محطم; نقع الشاشة mtw آلة طحن آلة طحن mtw; اثنين من الموردين آلة مطحنة لفة في مصر; كما طاحونة الأسمنت في مرحلة ما قبل\nآلة طحن الكوارتز صنع في ... سحق آلة المحرز في الولايات المتحدة الأمريكية. سحق آلة في الولايات المتحدة الأمريكية تستخدم كسارة الفك للبيع في المملكة الرمال صنع آلة، طحن مطحنة الآن، هناك أكثر من 130 دولة.


تحدي 15 دقيقة من التنظيف يوميًا: أقوم بتنظيف أريكة غرفة المعيشة والسجاد - آخر - 2022\nتحدي 15 دقيقة من التنظيف يوميًا: أقوم بتنظيف أريكة غرفة المعيشة والسجاد\nمع التراجع الذي حدث بالأمس في غرفة المعيشة ، هناك مشكلة صغيرة واحدة فقط. نرى الآن الأوساخ في الغرفة أفضل بكثير ، وبالإضافة إلى ذلك ، قمنا بنقل الكثير من الغبار. لهذا اليوم ، أقترح عليك تجديد شيئين مهمين من غرفة المعيشة: الأريكة والسجاد. يجب أن يقال إن الاثنين هما زوج عندما يتعلق الأمر بفخاخ الغبار. لسوء الحظ ، بدلاً من رميهم بعيدًا ، فإنهم يحتفظون به ثمينًا. وإلى جانب لدي قطة ، تخيل المذبحة!\nكيفية تنظيف أريكة الخاص بك؟\nعادة جميع الأرائك قابلة للإزالة. إذا لم يكن هذا هو الحال بالنسبة لك ، فمن المحتمل أن تواجه مشكلة أكبر في التنظيف (الأمر معقد بالفعل عند إيقاف تشغيله!) إذا كان لديك أذرع أخرى في متناول اليد ، فلا تتردد لا ندعو لهم: إنه مثل غطاء لحاف لعدة نحن نفعل أفضل! عندما تقوم بجمع جميع أغطية الأريكة والوسائد ، اتبع تعليمات الغسيل التي يجب أن تكون في الداخل. في حالتي ، يشار إلى أن الغسالة في درجة حرارة 40 مئوية ، وهو ما أقوم به على الفور.\nبينما تدور الأغطية في الماكينة ، يمكنك ملاحظة مدى الضرر: جمعت بنية الأريكة العديد من الفتات من الوجبات الخفيفة للأطفال وخاصة العديد من شعر القطط. لتعقيد كل شيء ، الأريكة مغطاة بنسيج من نوع ألكانتارا ، مغناطيس حقيقي للشعر والشعر! لقد بدأت باختبار طرق إزالة شعر الحيوانات من الأقمشة وخاصة خدعة القفاز المطاطي. إذا كان يعمل ، فإنه يسبب أيضا ارتفاع درجة الحرارة غير سارة على اليد. بحثًا عن نصائح جديدة ، قمت بصنع الماسك للشعر عن طريق لف يدي بشريط لاصق. مرة أخرى ، يمكن تحسين الشيء. أخيراً ، اتصل بأحد الأصدقاء لإخراجي من هناك: مكنسة كهربائية. باستخدام الملحق المناسب (بالنسبة لي ، نصيحة صغيرة) ، أتمكن من إزالة معظم الأوساخ.\nكيفية تحديث السجاد الخاص بك؟\nربما قال البعض إنه كان من الجنون الاستثمار في سجادة ذات لون فاتح عندما يكون لديك أطفال ، لكنهم يعرفون بدقة النقطة الضعيفة في سجادتي ، وأولي اهتمامًا وثيقًا لها ، وفي النهاية تم الحفاظ عليها بشكل أفضل من إذا كان لدي نموذج معادل مظلم. ومع ذلك ، نظرًا لأن السجادة لا تزال جديدة ، فإن لديها ميلًا مزعجًا إلى الزغب الذي لا يساعد. توجد العديد من النصائح لتنظيف السجاد. الى جانب ذلك ، أوصي بأن مزيج من الماء الفوار وصودا الخبز لعلاج وصمة عار القيام به للتو. أنا مرة واحدة حفظ سجادتي من وصمة عار من النبيذ مع هذا الحل. حتى لو كانت سجادتي نظيفة ، فقد قررت إحضارها قليلاً من الرفاهية من خلال تحديثها. لهذا ، أنا استخدم طريقة صودا الخبز للرش. يبدو أنه ينعش ألوان السجاد ومن الصورة أدناه ، يبدو أنه يعمل حقًا! ما عليك سوى صب صودا الخبز على السجادة واتركها لبضع ساعات. وأخيرا ، فراغ والاعجاب النتيجة!\nما يجب تذكره\nيجب تنظيف هيكل الأريكة مرة واحدة في الأسبوع . هذا المكان استراتيجي للغاية ونحن ننفق الكثير من الوقت عليه ، لذلك لا تدعه يتسخ. بالنسبة للأغطية ، خطط لوضعها في الجهاز مرة واحدة في الشهر. راقب نصائح الغسيل لأريكتك. لتجنب خيبة الأمل في الأغطية التي أصبحت صغيرة جدًا ، تأكد من اتباع تعليمات الغسيل ودرجات الحرارة المحددة. يمكنني استخدام الملحقات من مكنسة كهربائية بلدي. بعيدًا عن كونها أدوات ، فإن إكسسوارات المكنسة الكهربائية الخاصة بك ستكون ذات فائدة كبيرة لك.\nCopyright 2022 \_ تحدي 15 دقيقة من التنظيف يوميًا: أقوم بتنظيف أريكة غرفة المعيشة والسجاد...


سحق كسارة الفك بيكس مم - pelleo. . أدخل pewd4 075 الهيكلية مبدأ كسارة الفك مع نسبة كسر كبيرة والأداء. . كسارة الفك, الفيديو about, كيفيه تشغيل كساره please. ... كيف تساهم ناقلات النفط في تلوث المياة ...\nكيف تنتج كسارة الصخور المسحوق كسارة الصخور من زينث في الصين كسارة للبيع مكونات الذهب المطاحن الكبرى بقابس جونز كسارة الصخور الاخوة 2 كسارة الصخور للبيع في سانت جونز ... تم تصميم معدات سحق ...\nغرامة كسارة الفك, بينما هو شراء خام من النقل تحت الأرض، سحق ... احصل على السعر التعدين آلة حجر تأثير محطم غرامة\nكيف طاحونة بتصنيع الأفقي. كيف سحق يحدث في كسارة الفك; كيف يتم الاستيراد من الخارج; كيف عالية تعمل مصانع الضغط; كيف اعمل رخصه كسارة فى السويس; الصخور الأولية كيف نظيفة جدا قبل محطم; كيف مطحنة تبلد\nسحق و سييف الفحم. كيفية العمل في محطة كسارة المسؤولة عن تشغيل نظام عمل الكسارة اعثر على الفحم . و كسارة : . كيف تجمع . من أهم آلات سحق في منخفض get price. احصل على السعر\nكيف يعمل الفاصل المغناطيسي كسارة الحجر. اسطوانة واحدة كسارة مخروطية هيدروليكية لدينا ملخص من عشرين عاما في صناعة تشارك في سحق التصميم والإنتاج والمبيعات والخدمة على أ...\nكيفية سحق صخور الجبس. كيف صخرة الجبس لتكون سحق كيفية سحق صخور الجبس كيف سحق الصخور في كسارة الفك سحق قوة البازلت صخرة, ما هو المقصود من سحق قوة من الحجر لقد تم تصميم معدات التكسير. الحصول على ...\nكسارة كرية ; حزام الناقل ... الكتان على شكل هلام على قطعة من الحلوى أو السكر فيحسن لون و كيف يمكن . ... كما يمكن سحق الغلاف كما أوضحت بعض البحوث أن تخفيض مستوى التي تحتوي على هلام .\nسحق كسارة الحجر مصغرة. كيف تصنع ذلك hammermill . صنع سجاد من . الطيار محطة كسارة الحجر . أو الإيجار مصنع للاسمنت وجبة الكرة مصغرة . Get Price. ... مصنع صغير حجر سحق للبيع كسارة الحجر تنزانيا احصل على السعر ...\nالملامح الرئيسية للآلة كسارة نواة النخيل. يمكن تغيير شبكة الشاشة من هذا الكسارة مع مواصفات مختلفة لتلبية متطلبات مختلفة لتأثير سحق نواة النخيل.


خليجي..طاح الحطب! – HASAN\nيبدو أن الوساطة الكويتية-العمانية نجحت في احتواء الأزمة القطرية-الخليجية كما كان متوقعاً وبات عودة السفراء إلى الدوحة تحصيل حاصل لما أسفرت عنه التعهدات القطرية باستبعاد قادة الإخوان المسلمين ووقف قناة الجزيرة عند حدها، وهذه خطوة إيجابية بحد ذاتها لحفظ ماء الوجه على أقل تقدير ومنع إنفراط المنظومة الخليجية رغم كثرة الخلافات والتباينات والأولويات المتناقضة بين أعضائها.\nالأزمة الخليجية الأخيرة لم تكن سوى انفجار لإحدى فقاعات هذه الاختلافات الجذرية والقائمة على أساس المنظور الخاص لكل دولة وتحديداً العائلة الحاكمة فيها، فأنظمة الحكم في جلها لا تعيش أحسن أوضاعها والصراعات الداخلية فيها لم تعد خافية حتى على شعوبها، وتبعية هذه الصراعات تنعكس إلى حد كبير على العلاقات البينية فيما بين ما يعرف بالأشقاء الخليجيين، ولهذا فأن احتواء الأزمة القطرية-السعودية وكذلك القطرية-الإماراتية نتمى ألا تكون مؤقتة لحين وضوح الصورة وما قد تسفر عنه إرهاصات إعادة بناء الأنظمة من الداخل.\nدول الخليج العربية بحاجة ماسة إلى بناء المؤسسات القوية والمتخصصة على المستوى السياسي والاقتصادي كما أنها مضطرة إلى إعادة ترتيب بنيتها الإقليمية وتفعيل آليات العمل المنظومي في مجلس التعاون، وخاصة ما يتعلق باتخاذ القرار المؤسسي وأطر حل الخلافات بين الأعضاء، ناهيك عن ترجمة طموحات شعوبها بالمشاريع العملاقة المشتركة والمنتجة والفعالة والقادرة على المنافسة عالمياً، كما أن أنظمة الحكم مطالبة باحتواء المطالب الشعبية واحتضانها بما يضمن استقرارها كدول وفق المعايير الحضارية في احترام الحريات والمشاركة في القرار والإحساس بالانتماء بدلاً من استمرار حالات الاحتقان والفرقة وهي بيئات حاضنة للتطرف بكل أنواعه.\nالجيل الشبابي الخليجي قادم بقوة وكثافة برؤى جديدة ومتحمسة ومشبعة بالمعلوماتية المعاصرة ومتشبعة بالمواهب والطموحات، ويشكل إحدى التحديات المهمة ذات عقلية مختلفة لا بد من استيعابها واستغلالها كثروة بشرية تستحق الاستثمار بعيد المدى.\nقد تكون إحدى تبعات المصالحة القطرية-الخليجية تقليم أظافر التيارات الدينية أو بعضها وخاصة حزب الإخوان المسلمين أو ترويضهم سياسياً خلال المرحلة القادمة، ولا يستبعد أن تتغير تكتيكات الأخوان السياسية لدرجة الارتماء في أحضان الحكومات والدفاع عنها بعد أن كانوا في جهة المعارضة، ولكن مثل هذه الصفقة لا تحل الكثير من المشاكل، فقد تستبدل مثل هذه التيارات بأخرى ليبرالية أو شعبية وتتلقف ذات المطالبات الإصلاحية التي يجب أن تعالج حتى تكون منطقة الخليج رائدة وتزيد في رصيدها العالمي بعدما تركتها الكثير من الدول التي لم تكن متعطشة سوى لنفطها وليس لحطبها السياسي سواءً طاح هذا الحطب أو لم يطيح!