التصنيف: صحة وجمال\nيفضل الكثيرون وخاصة من فشة الشباب تناول مشروبات الطاقة بشكل يومي، دون أن يأبهوا لنتائج ذلك على صحتهم وجسدهم.\nفي هذا الشأن تحدثت الدكتورة أولغا كورابليوفا، خبيرة التغذية الروسية، عن عواقب تناول مشروبات الطاقة يومياً.\nوبينت الخبيرة في حديث لوكالة نوفوستي الروسية أن مشروبات الطاقة تحتوي على نسبة عالية من المواد المحفزة- الكافيين وغوارانا أو البولينيا الكأسية (Paullinia cupana)، والجينسنغ و حمض التورين أو التورين (Taurine) العضوي، ويستمر مفعول هذه المشروبات مدة 3-4 ساعات، بعدها يبدأ التعب الشديد.\nوتابعت: “يحل الإرهاق محل الطاقة المتزايدة، لأن التأثير المحفز في الأساس توفره الاحتياطات الداخلية للجسم، بالطبع تناول مشروب الطاقة مرة واحدة لا يشكل أي خطورة، ولكن تعاطيه يومياً، يسبب مشكلات في الجهاز العصبي والاكتئاب وسوء المزاج”.\nولفتت إلى أنه يمكن أن تزيد هذه المشروبات العبء على عضلة القلب، لذلك لا ينصح بإضافتها إلى الكافيين والكحول ولا تناولها بعد جهد بدني شاق أو نشاط رياضي مكثف.\nوأردفت الدكتورة المختصة أن تناول مشروبات الطاقة بصورة غير منتظمة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم والصداع النصفي واضطراب ضربات القلب ومشكلات في الجهاز الهضمي، وهذه المشروبات غازية، لذلك فإن تناول جرعات كبيرة منها يمكن أن يزيد من حموضة المعدة وانتفاخ البطن والإسهال”.\nاقرأ أيضاً: قائمة بأطعمة تحسّن من الصحة العقلية والنفسية\nنُشرت في 17 سبتمبر، 2021 17 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم صحة, مشروبات, مشروبات الطاقة\nقال طبيب أسنان المشاهير الدكتور ريتشارد ماركيز: “تضعُف مينا الأسنان المهمة التي تُغلف أسناننا بعد تناول الطعام، بسبب الأحماض الموجودة في طعامنا، لذا فإنّ تنظيف الأسنان بالفرشاة بمجرد الانتهاء من تناول الطعام يعني المخاطرة بتدميرها”.\nوأردف ماركيز حسب ما نقله تقرير لصحيفة The Sun الأمريكية: “تُعتبر مينا الأسنان مهمةً، لأنّها أحد حواجز الجسم التي تحمي الأسنان. ولا يمكن استعادتها بعد تلفها، لذا فمن المهم للغاية العناية بها”.\nوحذر من غسل الأسنان بعد تناول وجبة الإفطار مباشرة، مؤكداً أن أنّ هذا التصرف قد يكون خطيراً، ويُدمّر الأسنان، ويسلبها بريق البياض الناصع.\nالوقت المثالي لـ “تنظيف الأسنان”:\nبخصوص التوقيت المثالي لتنظيف الأسنان، يؤكد الدكتور ماركيز أن الأمر مختلَف فيه، لكن نصيحته الطبية هي “أنّه لا فارق بين غسل الأسنان قبل أو بعد تناول الطعام؛ بل المهم هو حجم الفارق الزمني الذي تتركه بين النشاطين”.\nإذ يتوجب الانتظار نحو 30 دقيقة على الأقل بعد تناول الطعام، وأكثر من 10 دقائق قبل تناول الفرشاة لتغسل أسنانك؛ “وذلك حتى تضمن أن تحظى المكونات النشطة في معجون الأسنان بالوقت الكافي لتأدية عملها وحماية الأسنان، وبالتالي زيادة قوة مينا أسنانك”، حسب المتحدث نفسه.\nبدلاً من غسل الأسنان بالفرشاة بعد تناول الطعام مباشرة، يمكنك شطف أسنانك بالمياه فقط؛ للتخلص من بقايا الطعام.\nحماية مينا الأسنان من التسوس\nذكر عشرات أطباء الأسنان التحذيرات نفسها الواردة أعلاه على منصات الشبكات الاجتماعية، خصوصاً تيك توك.\nحيث قالت أولا، طالبة طب الأسنان في جامعة تافتس، لمتابعيها: “تظل البكتيريا عالقةً بالأسنان طوال الليل. لذا فإنّ غسل الأسنان قبل تناول الطعام يمنحك حمايةً من التسوس ورائحة الفم الكريهة”.\nولا شكّ في أنّ التسوس -تآكل الأسنان- عرضٌ شائع للغاية يحدث نتيجة تراكم اللويحة السنية (أو طبقة البلاك) على الأسنان، بسبب عادات تنظيف الأسنان السيئة.\nفيما يقول موقع Mayo Clinic الأمريكي إنك تصير أكثر عرضةً لتسوس الأسنان في حال “عدم تنظيف أسنانك بعد الانتهاء من تناول الطعام أو الشراب. ولكن لا يجب استخدام الفرشاة مباشرةً”، خاصةً في حال تناول مشروبات حمضية.\nكما يُنصح أيضاً بتجنّب تناول الوجبات الخفيفة طوال الوقت، لأن ذلك يخلق بيئةً حمضية متواصلة داخل الفم.\nإذ قالت الطبيبة لاورا بيكر فاوكوس: “إنّ تناول الأطعمة السكرية أو الحمضية في أي وجبة بدلاً من تناولها على وجبات خفيفة منفصلة يُمكن أن يساعد الأسنان على تحمل الأحماض بقوةٍ أكبر. فمثلاً، يمكنك تناول حلوى البودينغ أو ثمرة فاكهة بعد الوجبة مباشرةً وليس في وجبةٍ منفصلة، لأنّ هذا سيعني مواجهة الأسنان لهجومٍ حمضيٍ واحد فقط بدلاً من هجومين. وهذا يساعد الأسنان أيضاً على استرداد عافيتها بين الوجبات”.\nنُشرت في 16 سبتمبر، 2021 الكاتب samالتصنيفات صحة وجمالالوسوم الأسنان, نظافة الأسنان\nمن منا لم يشعر من قبل أنه يريد أن يصرخ بملء حنجرته لكي يفرّغ بعضاً من توتره وغضبه، ويبدأ في الشعور بكمية أقل من المشاعر المتضاربة، تلك الحالة موجودة بالفعل، وواقعية جداً، بل إن هناك تمارين معينة للتنفس والتنهد بصورة محددة يمكنها تفريغ هذه الرغبة، وتحقيق الشعور بالهدوء والاسترخاء بعد الانتهاء من أدائها، إنه تمرين زئير الأسد.\nوعلى الأغلب سوف تشعر أن تمرين زئير الأسد سخيف، وقد تشعر بالإحراج وترفض حتى تجربته في وقتك الخاص، ومع ذلك نظراً لما يُشاع عن فوائده العديدة في التخلُّص من التوتر والمشاعر السلبية سنوضِّح لك في هذا التقرير مزاياه، وكيف من الممكن لك تنفيذه والاستفادة منه بالصورة المثلى.\nكيفية أداء تمرين زئير الأسد\nأنفاس الأسد، أو زئير الأسد، هو تمرين ضمن مجموعة تمارين لليوغا تُسمّى بالـ “براناياما”، وهي تُعنى بتحسين الصحة النفسية للشخص، من خلال أداء بعض تمارين التنفس بشكل معين.\nوبحسب باتريك ماكيون، مؤلف كتاب “مزايا الأوكسجين” للاسترخاء وتمارين التنفُّس لتحسين الصحة النفسية والجسدية، في تصريح له لمجلة MBG Mindfulness، ينطوي التمرين على إطلاق زفير قوي من خلال الفم، مع تمديد اللسان نحو الذقن بأقصى درجة ممكنة.\nفوائد تمرين “زئير الأسد”\nتشير الدراسات إلى أن ممارسة تمرين زئير الأسد بانتظام يمكن أن تساعد على تخفيف بعض أعراض الربو والاكتئاب والقلق، وبحسب دراسة تم نشرها عام 2012 في مجلة NCBI العلمية، بعنوان “الآثار الصحية لليوغا وبراناياما: مراجعة عامة لهذا النوع من الفنون”، تم التوصُّل إلى أن تلك التمارين العقلية والجسدية في آنٍ واحد- مثل تمرين أنفاس الأسد ضمن تمارين اليوغا- قد حافظت على نشاط عضلي مصحوب بحالة عقلية مؤقتة للتأمل.\nازفر بقوة من خلال الفم، وأنت تقول “ها” بصوت مسموع وقوي. وأثناء الزفير وإطلاق الصوت، افتح فمك على اتساعه وألصق لسانك بعيداً بأقصى درجة ممكنة في اتجاه الذقن.\nوأثناء التمرين قم بتركيز انتباهك على منطقة الجبين والأنفس، مع التأمُّل والتركيز داخلياً على شعور جسمك وإحساسك بالأنفاس والصوت أثناء الشهيق والزفير و”زئير الأسد”.\nالعودة ببطء إلى الواقع، أنْهِ كل روتين من روتينيات تمارينك الخاصة بدقائق قليلة من التنفس العميق والزفير المرتفع لتعزيز الراحة والاسترخاء.\nلا تشعر بالسخافة من إخراج لسانك! تخلَّ عن إحراجك وجدّيتك وقم بتعزيز شعورك بالقوة من خلال الزئير مثل الأسد، إن كان الأمر فعلاً يقلل من التوتر والغضب ولو بنسبة متفاوتة، ما المانع من التجربة؟\nنُشرت في 16 سبتمبر، 2021 الكاتب samالتصنيفات صحة وجمالالوسوم التوتر النفسي, الصحة, الصحة النفسية, للتخلص من التوتر\nمعاناة مرضى الفشل الكلوي لا نهاية لها فهم بحاجة إلى غسيل الكلى بانتظام، وهو علاج يبقى محفوفاً بالمخاطر، إلا أن باحثين نجحوا في إيجاد البديل.\nفي هذا الشأن كتب موقع “نيو أطلس” أن باحثين في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو، نجحوا في ابتكار نموذج أولي لكلية اصطناعية حيوية يمكن زراعتها وتعمل دون الحاجة إلى الأدوية وقد تكون بديل لغسيل الكلى.\nوبيّن الموقع أن الكلية الاصطناعية المبتكرة تتكون من جزئين رئيسيين. الأول هو مرشح الدم، المصنوع من أغشية السيليكون، التي تزيل الفضلات من الدم.\nأما الجزء الثاني فهو مفاعل حيوي يحتوي على وحدات الأنابيب الكلوية، التي تنظم حجم الماء وتوازن الكهارل..\nوبحس بالموقع فقد كانت الاختبارات السابقة جعلت كل جزء من هذين الجزئين يعمل بشكل مستقل، لكن هذه هي المرة الأولى التي يختبر فيها الباحثون الجزئين جنباً إلى جنب في جهاز واحد.\nوتابع نيو أطلس في التفاصيل: “يتم إيصال الكلية الاصطناعية بشرايين المريض الرئيسية، أحدهما ينقل الدم المراد تصفيته، والآخر ينقل الدم المصفى مرة أخرى إلى الجسم”.\nفي نفس الوقت أشار الموقع إلى أن الباحثون أجروا اختبارات على الكلية الاصطناعية، ووجدوا أنا تعمل بالاعتماد على ضغط الدم وحده، دون الحاجة إلى مضخات أو مصادر خارجية.\nوتؤدي الكلى العديد من الوظائف الحيوية في الجسم، أبرزها تصفية الدم من السموم والفضلات، وكذلك تنظيم ضغط الدم.\nنُشرت في 15 سبتمبر، 2021 15 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم الكلى, زراعة الكلى, مرضى غسيل الكلى\nاستيقاظ النساء ليلاً يعرضهن لخطر الموت المبكر.. فما القصة؟\nفي دراسة غريبة من نوعها، كشف باحثون أستراليون أن استيقاظ النساء في الليل يزيد احتمالية موتهن في سن مبكرة، فما السبب؟\nمن المعروف أن الاستيقاظ من النوم يحدث كجزء من قدرة الجسم على الاستجابة للمواقف التي يحتمل أن تكون خطرة مثل الضوضاء والألم ودرجة الحرارة والأضواء، كما يمكن أن يؤدي انسداد التنفس أثناء النوم، والذي يسبب الشخير، إلى دفع الشخص إلى اليقظة اللاواعية.\nوبحسب الباحثين فإن هذه اللحظات الصغيرة من الاستيقاظ لن يتم تذكرها بالضرورة في صباح اليوم التالي، ولكنها ستجعل الشخص يشعر بالنعاس طوال اليوم.\nفي حين أكدت الدراسة التي أجرتها جامعة أديلايد الأسترالية أنه إذا تكررت، هذه الاضطرابات فإنها ترتبط بارتفاع ضغط الدم من بين مشاكل صحية أخرى.\nوشرح الأطباء أنه بإمكان النساء تقليل المخاطر عن طريق حجب الأصوات بسدادات الأذن أو علاج الشخير أو فقدان الوزن، حيث بحثت الدراسة التي شملت 8 آلاف رجل وامرأة، في “اليقظة اللاواعية” أثناء الليل، والتي يمر بها الجميع تقريباً.\nوفي التفاصيل استخدم الباحثون بيانات من 3 دراسات منفصلة ارتدى فيها المشاركون جهاز مراقبة للنوم أثناء نوم ليلة واحدة، وحصل كل منهم على درجة مئوية من “عبء الاستيقاظ”، والتي جمعت عدد مرات استيقاظهم في الليل، ومدة استيقاظهم، ومقارنة المدة التي قضوها في النوم إجمالاً.\nونقلت صحيفة “الصن” البريطانية عن مؤلف الدراسة الرئيسي، ماتياس بومرت، وزملاؤه أن النساء يستيقظن في الليل أقل من الرجال، ومع ذلك، بدت التأثيرات أكبر لا سيما فيما يتعلق بخطر الوفاة من مشاكل القلب، وهو مصطلح عام يغطي الحالات التي تؤثر على القلب أو الأوعية الدموية، مثل السكتة الدماغية أو النوبة القلبية.\nواثبتت الدراسة أن استيقاظ النساء ليلًا ممكن أن يؤدي إلى مشاكل عدة “حيث أكدت أن اللواتي يستيقظن في الليل أكثر من غيرهن (بمعدل 6.5 بالمئة من وقت نومهن ليلاً) يتعرضن لخطر الموت من مشاكل القلب بنسبة تتراوح بين 60 بالمئة و100 بالمئة أكثر من النساء اللائي ينمن نوماً عميقاً”.\nكما كان خطر تعرضهن للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية 12.8 بالمئة مقارنة بـ 6.7 بالمئة لدى النساء اللائي لا يستيقظن ليلاً، وزاد خطر الوفاة من جميع الأسباب، لدى النساء اللاتي يعانين من “اليقظة اللاواعية” بنسبة تتراوح بين 20 بالمئة و60 بالمئة.\nاقرأ أيضاً: هل تستطيع تعويض نقص ساعات النوم في أيام العطلة؟ إليك الإجابة\nوكانت النتائج أقل أهمية لدى الرجال، حيث أن أولئك الذين استيقظوا ليلاً، كانوا عرضة لخطر الموت من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أي سبب بنسبة 13.4 بالمئة إلى 33.7 بالمئة، مقارنة بـ 9.6 بالمئة إلى 28 بالمئة في الرجال الذين لم يستيقظوا كثيراً.\nفي نفس الوقت المؤلفة المشاركة في الدراسة، دومينيك لينز، من المركز الطبي بجامعة ماستريخت، إنه من غير الواضح سبب وجود اختلاف بين الجنسين، لكنها أشارت إلى أنه يمكن تفسيره بالاختلافات في كيفية استجابة الجسم للاستيقاظ في الليل.\nنُشرت في 14 سبتمبر، 2021 14 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم النساء, النوم, وفاة\nنُشرت في 13 سبتمبر، 2021 14 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم أطعمة, الصحة العقلية, الصحة النفسية\nهل تستطيع تعويض نقص ساعات النوم في أيام العطلة؟ إليك الإجابة\nالكثيرون يعانون من اضطرابات النوم التي باتت وباءً عالمياً يهدد صحتهم، ولكن اللافت في الأمر أن البعض يعتقدون أنه يمكن تعويض نقص ساعات النوم خلال أيام العطلات مثلا، فهل هذا صحيح؟\nأخصائي طب النوم في “مايو كلينيك”، الدكتور بهانو براكاش كولا، يقول إن دراسة أجراها كشفت إمكانية تحسن ردود الفعل لمن عاني من اضطرابات في النوم بعد 7 أيام، إلا أن المهام المعرفية الأخرى كالدقة لم تتعافى.\nويتابع بهانو في الدراسة “هناك أشياء مثل الذاكرة وسرعة المعالجة العقلية لم يتم استعادتها بالسرعة نفسها”.\nكما وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين ينامون أقل من 6 ساعات في الليلة لمدة أسبوعين – والذين اعتقدوا أنهم بخير – كان أداؤهم ضعيفا في الاختبارات المعرفية والانعكاسية.\nواعتبرت الدراسة أن السبب في ذلك هو لأن الدماغ يحتاج إلى دورات نوم غير متقطعة لامتصاص مهارات جديدة، وتشكيل ذكريات مهمة، وإصلاح الجسم من التعب أثناء النهار.\nوأضافت :”خلال النوم، يتعافى الجسم، ويصلح نفسه على المستوى الخلوي، حسبما نقلت “سي إن إن”.لذلك فإن قلة النوم المزمنة تؤثر على قدرات الشخص من حيث الانتباه، وتعلم أشياء جديدة، والإبداع، وحل المشكلات، واتخاذ القرارات”.\nفي نفس الوقت تشير أرقام صادرة عن للمراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، أن البقاء مستيقظاً لمدة 18 ساعة يمكن أن يضعف قدرتك على القيادة كما لو كان تركيز الكحول في دمك 0.05 في المئة.\nوإذا تخطيت يوماً كاملاً بدون نوم، فستكون النسبة قريبة من 0.10 في المئة، أي أعلى من حد القيادة القانوني في الولايات المتحدة البالغ 0.08 في المئة.\nوتنسجم هذه النتائح مع دراسة أجريت عام 2017 أثبتت أن البالغين الأصحاء في منتصف العمر والذين يعانون من قلة النوم لليلة واحدة فقط، ينتجون وفرة من بروتين “الأميلويد” المسؤول عن اللويحات التي تسبب مرض الزهايمر.\nفيما صنّفت المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها النوم المتقطع على أنه “مشكلة صحية” ترتبط بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض مثل ارتفاع ضغط الدم وضعف وظائف المناعة وزيادة الوزن وانخفاض الرغبة الجنسية وتقلب المزاج والاكتئاب والسكري والسكتة الدماغية وأمراض القلب والخرف.\nوأكدت الدراسة أنه يمكن الوصول إلى ساعات النوم المثالية يومياً وهي 7 على الأقل، عن طريق الإقلاع عن التدخين وتقليل استهلاك الكحوليات، واتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة بانتظام والتحكم في ضغط الدم ومستويات الكوليسترول، هذا إلى جانب تجنب النظر إلى التلفزيون أو الهاتف الذكي أو أي جهاز آخر ينبعث منه الضوء، قبل النوم لمدة ساعة أو ساعتين.\nنُشرت في 12 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم الصحة, النوم\nبعد طول انتظار.. بشرى سارة حول لقاح فايزر للأطفال\nأعلن مسؤولو الصحة في الولايات المتحدة عن بشرى سارة حول لقاح فايزر المضاد لفيروس كورونا للأطفال.\nوقال مصدران مطلعان إن كبار مسؤولي الصحة في الولايات المتحدة يرون أنه قد يتم السماح باستخدام لقاح فايزر المضاد لمرض كوفيد-19 للأطفال من سن الخامسة حتى سن 11 عاماً بحلول نهاية أكتوبر.\nوبحسب المصدران فإن الإطار الزمني يستند إلى توقعات بأن فايزر، التي ابتكرت اللقاح بالتعاون مع بيونتيك الألمانية، سيكون لديها بيانات كافية من التجارب السريرية لطلب موافقة على الاستخدام الطارئ لهذه الفئة العمرية من إدارة الغذاء والدواء الأميركية بحلول نهاية هذا الشهر.\nوتشير التوقعات إلى أن الإدارة قد تتخذ قراراً بشأن مدى أمان وفعالية اللقاح للأطفال في غضون 3 أسابيع من تقديم الطلب.\nياتي ذلك في وقت يترقب فيه ملايين الأميركيين قرار الموافقة على تطعيم الأطفال، لاسيما أولياء الأمور الذين بدأ أطفالهم الدراسة في الأسابيع الماضية وسط موجة إصابات نتجت عن انتشار السلالة دلتا من فيروس كورونا.\nاقرأ أيضاً: كورونا والأطفال.. دراسة تنسف كل المعتقدات حول الإصابة والأعراض لديهم\nنُشرت في 11 سبتمبر، 2021 11 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم تطعيم الأطفال, كورونا والأطفال, لقاح فايزر\nفايزر تختبر حبوب منع الحمل لمكافحة كورونا.. ما القصة؟\nكشفت تقارير إعلامية أن شركة فايزر الأميركية الشهيرة بصناعة لقاحات كورونا تختبر علاج جديد مصمم للتخفيف من أعراض الفيروس المستجد، يرتبط بحبوب منع الحمل.\nفي التفاصيل قال موقع “نيو أطلس” إن الاختبارات دخلت مرحلتها الثانية، حيث تم إعطاء المشاركين علاج بسيط، يتجلى في أقراص قائمة على حبوب منع الحمل، والتي يمكن تناولها في المنزل خلال المراحل الأولى من العدوى بفيروس كورونا.\nوبحسب الموقع يسمى الدواء “PF-07321332″، وينتمي إلى فئة العلاجات المضادة للفيروسات، المعروفة باسم مثبطات الأنزيم البروتيني.\nبدورها أوضحت فايزر في بيان إن “مثبطات الأنزيم البروتيني، مثل PF-07321332، مصممة لمنع نشاط إنزيم البروتياز الرئيسي الذي يحتاجه فيروس كورونا للانتشار والتكاثر”.\nوتابعت: “من المتوقع أن يساعد إعطاء جرعة منخفضة من ريتونافير في إبطاء التكاثر أو توقيفها بشكل نهائي”.\nووفقاً للشركة المتخصصة في علاجات ولقاحات كورونا فإنه من المنتظر أن يتم، خلال الأشهر القليلة المقبلة تسجيل 3000 شخص للتطوع للاختبارات.\nولفت موقع “نيو أطلس” إلى أن الباحثين يتوقعون ظهور النتائج الأولى لهذه الاختبارات بحلول نهاية العام الجاري.\nاقرأ أيضاً: أغذية تحمي الشعر من التساقط بعد التعافي من كورونا\nنُشرت في 6 سبتمبر، 2021 6 سبتمبر، 2021 الكاتب Rabab Elhajالتصنيفات صحة وجمالالوسوم فايزر, فيروس كورونا, لقاح فايزر, منع الحمل\nأغذية حماية الشعر من التساقط بعد التعافي من كورونا\nيعاني الكثير من الأشخاص من تساقط الشعر بعد التعافي من مرض كورونا، يمكن أن يكون تساقط الشعر نتيجة للعديد من الأسباب، أبرزها نقص العناصر الغذائية خلال فترة الإصابة ولكن عليك وضع روتين غذائي وصحي لحماية الشعر من التساقط بعد التعافي من الفايروس.\nوأكدت خبيرة التغذية مونمون غانيريوال، أنّ تساقط الشعر بعد كوفيد 19 حقيقة يواجهها الكثير من الناس في الوقت الحاضر، لافتا إلى أن السبب يرجع إلى ضعف جهاز المناعة.\nونصحت خبيرة التغذية بضرورة الانتباه إلى النظام الغذائي للفرد، والذي يجب أن يكون طازجًا، إذ يساعد ذلك في تجديد الجسم بالمغذيات الأساسية التي تساعد في بناء المناعة وبالتالي تساعد في نمو الشعر والتحكم في تساقطه.\nوشاركت خبيرة التغذية مونمون مجموعة أطعمة يجب تناولها لمنع تساقط الشعر بعد التعافي من كورونا، على النحو التالي:\nالبيض عنصر هام لحماية الشعر\nصفار البيض غني بالدهون الصحية والبروتينات. وهو غني بالبيوتين، وفيتامين B الذي يعزز نمو الشعر القوي ويفيد صحة فروة الرأس. من ناحية أخرى، يمكن أن يسبب نقص البيوتين تقصف الشعر. المصادر الجيدة الأخرى للبروتين هي منتجات الألبان والدجاج والأسماك.\nالأفوكادو من أهم الأغذية لحماية الشعر\nالأفوكادو مليء بالدهون غير المشبعة والأحماض الدهنية وفيتامين E الذي يغذي الشعر ويجعله لامعًا وقويًا. هذه الفاكهة الصحية غنية بالبروتين وغنية بفيتامين B أيضًا.\nالصنف الأسود المصنف من الزبيب هو الأفضل، والاستفادة منه يجب نقع حفنة من الزبيب ليلة كاملة ومن ثم تناولها في ساعات الصباح، وكذا يمكنك شرب الماء أيضًا.\nفاكهة أملا لحماية الشعر من التساقط\nتناول العصير الطازج أو تناول فاكهة أملا وهي احد أشهر الفواكه الهندية حيث تتميز بطعمها الحمضي الشديد أو يمكن تناولها على شكل مخلل.\nأوراق الكاري لتقوية الشعر\nتعد أوراق الكاري مهمة للحفاظ على الشعر، ويجب عليك غلي 10 جرامات من مسحوق أوراق الكاري في 100 مل من الماء حتى تتقلص إلى الربع، ومن ثم تناولها كل يوم لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع، وسوف ترى بالتأكيد مشاكل شعرك تتلاشى.\nالليمون وفيتامين سي لتكثيف وتقوية الشعر\nيحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين C الذي يساعد على بناء الكولاجين. يساعد الكولاجين شعرك على النمو كما يساعد جسمك على امتصاص الحديد الذي يقوي فروة الرأس. المصادر الأخرى لفيتامين C التي تمنع تساقط الشعر هي الفلفل الحلو والفراولة والبابايا والكيوي.\nنُشرت في 6 سبتمبر، 2021 6 سبتمبر، 2021 الكاتب roaa qananالتصنيفات صحة وجمالالوسوم أطعمة مفيدة, تساقط الشعر, كورونا, ليمون


10 منتجات للعناية بالبشرة تزيل البقع الصبغية مثل الممحاة - Asrarokki\nالرئيسية ⁄ العناية بالبشرة ⁄ 10 منتجات للعناية بالبشرة تزيل البقع الصبغية مثل الممحاة\nيمكن أن يصاب الجلد بالبقع الصبغية بفضل العديد من العوامل بما في ذلك الأشعة فوق البنفسجية ، والتغيرات المرتبطة بالعمر ، وأمراض الكلى والكبد المزمنة ، وآثار حب الشباب ، والحمل ، والأمراض الجلدية (الأكزيما ، والتهاب الجلد) ، وعدم توازن الفيتامينات ، وأمراض الجهاز الهضمي.\nلسوء الحظ ، قد لا يمكن تجنب الأشكال غير الرسمية للبشرة مثل البقع الصبغية في كثير من الأحيان. لكن لا تقلق لأننا أعددنا عددًا قليلاً من وصفات الجمال الرائعة باستخدام الأطعمة التي يمكنك العثور عليها في مطبخك الخاص.\nلقد اكتشفنا في ASrarokki كيفية التخلص من البقع الصبغية ومنع ظهورها.\nقبل وضع أي شيء على وجهك ، يجب عليك فحص الجلد بحثًا عن تفاعلات الحساسية. للقيام بذلك ، ضع المنتج على الجلد الناعم لساعدك وراقب رد فعل الجلد لمدة يوم تقريبًا.\nلماذا تظهر البقع الصبغية؟إذا كانت البقع التهابية أو مؤلمة أو مثيرة للحكة ، فقد تكون هذه علامة على رد فعل تحسسي أو مرض أورام. في هذه الحالة ، استشر الطبيب بأسرع ما يمكن لاستبعاد أي أمراض محتملة. إذا لم تكن البقع الصبغية تسبب حكة أو مؤلمة أو ملتهبة ، يمكنك استخدام منتجات تفتيح طبيعية للمساعدة في التخلص منها. ولكن من أجل الحصول على أفضل النتائج الممكنة ومنع ظهور المزيد من البقع في المستقبل ، قد يكون من الحكمة إلقاء نظرة على صحتك العامة ومواجهة المشكلة من زاوية جديدة.\nكيف تعالجين البقع الصبغية على بشرتك في المنزل؟\nقبل البدء في العلاج في المنزل ، نظف الجلد ببعض الملح الناعم أو مقشر السكر الممزوج بأي نوع من الزيوت. ضعي المقشر على المنطقة المرغوبة باستخدام حركات خفيفة (تأكد من تجنب المنطقة حول العينين) واغسليه بالماء الدافئ. بعد استخدام المقشر ، تصبح البشرة جاهزة لمرحلة التفتيح.1. الليمون\nعصير الليمون هو أفضل مكون لتفتيح وتنقية وتطهير بشرتك – فقط تأكد من أنك لست مصابًا بالحساسية أو الحساسية تجاه الحمضيات. ما عليك سوى مزج عصير الليمون مع القشدة الحامضة أو العسل ووضعه مباشرة على الجلد. بعد 10 دقائق ، اغسل المزيج بالماء. طريقة أخرى رائعة لاستخدام عصير الليمون لبشرتك هي مزجه بالماء وغسل وجهك به حتى ثلاث مرات في اليوم.\nالصودا هي عنصر رائع آخر يمكن مزجه مع عصير الليمون كغسول لبشرتك. أحد الخيارات هو خلط الصودا بعصير الليمون ووضعها مباشرة على بشرتك كل يومين. إذا كانت بشرتك جافة أو حساسة ، يكفي أن تستخدمها مرة أو مرتين في اليوم. أو يمكنك خلط الصودا مع بعض قطرات الماء ووضعها مباشرة على مناطق المشكلة قبل غسلها بالماء.\nهذا النبات الفريد ليس فقط مرطبًا رائعًا للجلد ، ولكنه يساعد أيضًا في التجدد والتئام الحروق والبقع الصبغية. ما عليك سوى عصر العصير من ورقة الصبار ووضعه على أي منطقة بها مشكلة مرتين في اليوم.\nيحتوي البصل على الكبريت وفيتامين C اللذين يساعدان على تجديد البشرة والتخلص من بقع الصبغ وتنعيم التجاعيد ومحاربة حب الشباب وعيوب الجلد الأخرى. ببساطة ضعي عصير البصل الأحمر على المناطق المرغوبة من الوجه واغسليه بالماء البارد بعد 10 دقائق.\nصدق أو لا تصدق ، يحتوي الثوم على كمية كبيرة من الزيوت العطرية التي يمكن أن تكون فعالة للغاية عندما يتعلق الأمر بتفتيح بشرتك. للاستخدام ، اقطع فص ثوم إلى نصفين وافركه على وجهك عدة مرات في اليوم.\nخل التفاح يجعل لون البشرة يبدو أكثر تناسقًا ونعومة. ضعي المكون مباشرة على البقع الصبغية التي ترغبين في تفتيحها واتركيها لمدة 20 دقيقة قبل غسلها بالماء البارد.\nعلى الرغم من لونه البرتقالي ، فإن الكركم معروف في الواقع بتأثيراته البرق. اخلطي البهارات مع عصير البرتقال الطبيعي ، سخنيها وضعيها على القشرة.\n9. عصير بيري\nامزج 10 أقراص أسبرين مع 3 أونصات من الماء. افركي الخليط على الوجه ثلاث مرات في الأسبوع. تأكد من أخذ استراحة لمدة ثلاثة أيام من استخدام العلاج كل سبعة أيام.\nيمكن أن يساعدك النظام الغذائي المتوازن مع الإجراءات الوقائية على تجنب العديد من العناصر التي تسبب ظهور البقع الصبغية.\nاستبعاد احتمال وجود أي أمراض قد تؤدي إلى ظهور بقع صبغية جديدة وغيرها من المشاكل الصحية.\nحافظ على رطوبة بشرتك واشرب كمية كافية من الماء.\nحاول تجنب أشعة الشمس الصيفية من الساعة 11 صباحًا حتى 4 مساءً.\nاستخدم واقي الشمس ليس فقط عندما تكون على الشاطئ ، ولكن أيضًا أثناء التجول في المدينة.\nتجنب زيارة مقصورة التشمس الاصطناعي – فهي تؤدي إلى الشيخوخة المبكرة وبقع تصبغ جديدة.\nتناول المزيد من الخضار والفواكه الطازجة الغنية بفيتامينات C و A و E. كما يمكنك تناول اللحوم ومنتجات الألبان المخصصة للحمية.\nلا تأكل الأطعمة الدهنية أو المقلية أو السكر أو غيرها من الأطعمة غير الصحية لأنها تزيد من سوء حالة بشرتك والجسم بأكمله.\nالتخلي عن العادات السيئة وتقوية جهاز المناعة لديك وقضاء المزيد من الوقت في الخارج. احرص على المشاركة في الأنشطة التي تثير المشاعر الإيجابية ، مما يساعدك في الحفاظ على جسم صحي ومزاج جيد.


ثقف نفسك الصفحة 128 - جلمود | Jlmod\nثقف نفسك يناير 22, 2017\nأكثر 10 علماء جنوناً !!\nيوهان ديبيل (1673 - 1734) عاش في ألمانيا في القرن الثامن عشر. اخترع صبغة زرقاء كانت من أوائل الصبغات الصناعية في التاريخ، لكن شهرته الحقيقية تأتي من محاولاته العديدة للوصول إلى إكسير الخلود. وقد كان...\nنصائح لتجنب الشد العضلى أثناء التدريب\nثقف نفسك يناير 21, 2017\nإليكم 5 نصائح للتخلص من الملل الزوجى\nأثبتت الدراسات العلمية أن تعود الزوجين على روتين يومي قد يهدد بالإصابة بالملل الزوجي الذي يتسبب في التوتر والضيق النفسي مما يؤثر في حياة الزوجين العملية والزوجية اليكم بعض النصائح التي تساعد في التخلص...\nفي بعض الأحيان تجد أن هناك مجموعة من العادات السيئة يصعب علي الرجل المتزوج الإستمرار بها بعد الزواج وذلك حتي يتمكنوا من عيش حياة أفضل وأكثر صحة مع أزواجهم خصوصاً أن هناك بعض العادات مضر بالصحة مثل التدخين ....\nالألوان متواجدة حولنا في كل مكان وفي كل وقت إلا إذا قمت بإغماض عينيك ولكنك لا تنفق الكثير من الوقت للتفكير فيها. ومع ذلك، فالألوان رائعة في حد ذاتها والتي تتضمن بعض الحقائق العلمية المجنونة ولا يدركها...\nكيف تجعل الفتاة تغير رأيها عنك ؟ إذا وجدت نفسك تنجذب نحو فتاة فأنت تحتاج إلي جذب إنتباها ومعرفة كيفية تغير رأيها عنك . بالطبع كل فتاة تختلف عن الأخري ولكن هناك مجموعة من الطرق التي تساعدك في تغير رأيها عنك...\nثقف نفسك يناير 19, 2017\nكيفية علاج حروق الزيت تعد الحروق في العادة من أكثر الاصابات خطورة واوسعها انتشاراً فقد تحدث حوادث الحروق بشكل مفاجئ ولأسباب عدة حيث منها ما يحدث نتيجة للتعرض بشكل مباشر للحرارة كالحروق التي تحدث بسبب...\nفوائد وأضرار شرب السوائل مع الطعام تعد السوائل مفيدة وضرورية جداً للجسم ونقصها يسبب الكثير من المشاكل لكن هناك سؤال ماذا عن شرب السوائل أثناء الطعام وكذلك هل الشرب مفيد قبل تناول الطعام أم معه أم بعده حيث...\nأسباب تعرق اليدين إن مشكلة زيادة تعرق اليدين فهي تواجه الكثير من الأفراد سواء كان ذكوراً أوإناثاً وهي تتسبب لهم مشاكل مزعجة وكبيرة أثناء أدائهم الأعمال اليومية المختلفة مثل: قيادة السيارة، أو الطباعة على...\nثقف نفسك يناير 18, 2017\n5 عادات صباحا تضمن الصحة والسعادة\nنعلم جميعًا أن الاستيقاظ المبكر من أهم العادات اليومية التي تضمن الحفاظ على صحة الجسم ونقاء الذهن. لكن هناك كذلك بعض العادات الأساسية الأخرى التي لا بد من اعتمادها في الصباح لضمان الصحة والسعادة. إلى جانب...


جمال المرأة ومظهرها هما العنصران الأساسيان اللذان يلفتان إنتباه الرجل الى المرأة من النظرة الأولى، إلا أنّ هناك عوامل أخرى تجذب الرجل اليها.\n- الجسم: لا يعتبر الرجل المرأة الهزيلة إمرأة جذّابة، وأيضا هو لا يفضّل السمينة، بل يفضّل صاحبة الجسم الرياضي المشدود الذي يتسم باللياقة.\n- الساقان الطويلتان: معظم الرجال يفضّلون السيقان الطويلة التي تضفي جمالا على قوام المرأة ومشيتها، لذا فإن معظمهم ينظرون إلى النساء اللواتي ينتعلن الكعوب العالية لأنها تُضفي على ساقي المرأة مظهرا ناضجا.\n- العيون الجذّابة: يعتبر الرجل أنّ المرأة التي تملك العينين الواسعتين جذّابة للغاية. كما للجسد لغة فأيضا للعيون لغة خاصة بها.\n- الأنف الصغير: هو إحدى السمات التي تذكّر الرجال بالأطفال وتثير فيهم مشاعر الحماية والأبوة.\n- الشعر الطويل: إذا أرادت المرأة أن تجذب إنتباه الرجل فعليها أن تترك شعرها طويلا، فهو دليل على الصحة والجسد المعافى ويدل أيضا على جاذبية المرأة الحسّية، بينما الشعر القصير يشير الى أنّ صاحبته ذات نظرة أكثر جدّية نحو الحياة.\n- العنق الطويل: أعناق الرجال تمتاز بأنها أكثر سماكة وقوة من أعناق النساء. لذا فالعنق الطويل والنحيف هو علامة لجمال المرأة ودليل قوي على الاختلاف بين الجنسين، والذي يحب الرجال أن يراه مرصّعًا بالمجوهرات.\n- البطن المسطّح: تتمتع النساء ببطون أكثر إستدارة من بطون الرجال وبطن المرأة المسطّح يدل على أنها ليست حاملا وبالتالي فهي على استعداد لأن يتقدم الرجل إليها.\nإذا كنت تتمتعين بهذه المواصفات، أنتِ إذا إمرأة جذابة ومثيرة. وفي حال العكس عليك أن تعملي على كسب بعض هذه المواصفات لكي تتمكني من جذبه.\nالصيد بالصقور هواية مشتركة بين العرب والألمان\nالفريدة من بني جنسها... نفوق "مانوكورا" النادرة.. صور وفيديو\nالقريدس (الجمبري) ذو المسدس أعلى المخلوقات صوتا


كيفية اختيار ثيابك بأناقة كفتاة طويلة القامة\nكاتب مُشارك: Stephanie Alexandris, MA\nشارك Stephanie Alexandris, MA في تأليف المقال ستيفاني أليكسندريس مصممة أزياء في نيويورك. حصلت على ماجستير في تصميم الأزياء والموضة وتعمل مصممة أزياء منذ عام 2008.\nمن المحتمل أن تواجهكِ صعوبة في العثور على الملابس المناسبة إذا كنت تتميزين بطول القامة. غالبًا ما تكون السراويل والتنانير والأكمام أقصر مما يجب، وقد يمثل العثور على حذاءٍ مناسب كابوسًا. على الرغم من ذلك، يجب أن تعلمي أن طولك من الأشياء المذهلة والرائعة التي تحسدك عليها كل فتاة قصيرة تقابلينها. استغلي طولك من خلال تسليط الضوء على طول ساقيكِ والاهتمام بملابسك ومقدار ملاءمتها لك، وأخيرًا افخري بطولك.\nاختيار أفضل الملابس للفتيات طويلات القامة\nارتدي سراويل الجينز الضيقة. صُممت السراويل الضيقة بشكلٍ عام من أجل النساء طويلات القامة. تتميز هذه السراويل بطول تصميمها وطلتها الرائعة على الفتيات ذوات السيقان الطويلة. حتى لو كانت السراويل الضيقة قصيرة قليلًا، يمكنك طيها كأنك تقصدين تقصيرها عمدًا، مما يتيح لك فرصة إظهار حذائك بشكلٍ جذاب.\nتجنبي ارتداء سراويل الكابري (بالإنجليزية: Capri). ستبدو هذه السراويل عندما ترتدينها كأنها انكمشت أثناء غسلها.\nيمكن للمرأة طويلة القامة أن ترتدي السراويل واسعة الأرجل كذلك. تأكدي فقط من الحصول على طول البنطال المناسب. تذكري أنه بوسعك دومًا شراء سراويلٍ طويلة للغاية وتقصيرها عند أي خياطٍ بما يناسبك.\nلا تخشي من ارتداء الأحذية ذات الكعوب العالية. في الواقع، لن يخفي ارتداؤك للكعوب الأرضية حقيقة أنكِ طويلة القامة. إذا أردتِ ارتداء الكعوب العالية، افعلي ذلك! يمكن للكعب المرتفع أن يطيل ساقيك ويرفع مؤخرتك ويجعل قدميك تبدوان أصغر حجمًا. لا تلتفتي لأي شخصٍ يقول أنه لا يجب عليك ارتداء الكعوب العالية بسبب طول قامتك. \nابدئي بكعب القطة القصير إذا كنتِ لا تشعرين بالراحة في ارتداء الكعوب العالية.\nتبدو المرأة الطويلة في الكعوب العالية واثقة من نفسها وفخورة وجذابة.\nجربي ارتداء السراويل مرتفعة الخصر أو ارتدي حزام الخصر. اجعلي مظهرك مثل الساعة الرملية واقسمي طولك إلى نصفين. سوف يساعدك هذا المظهر على إظهار جسدك بشكلٍ متناسق ومتناسب.\nيمكنك دس قميصك في البنطال أو التنورة لإعطاء نفس التأثير.\nارتدي الإكسسوارات الكبيرة والبارزة. قد تبدو الحقائب الكبيرة ضخمة للغاية على النساء الصغيرات مما يمنحهن مظهرًا مضحكًا. يمكن للفتاة طويلة القامة أن ترتدي القطع الكبيرة دون مشكلة، لذلك ارتدي الحقائب الكبيرة أو قلادات العنق الكبيرة.\nتمتعي بارتداء الثياب الملونة والمنقوشة. تتميز الأجسام طويلة القامة بالطول الذي يجب كسر حدته عند اختيار الثياب. اخلطي بين القطعة العلوية والسفلية من ثيابك. ارتدي قميصًا منقوشًا مع بنطالٍ أسود، أو أي قطعةٍ أخرى ملونة ومنقوشة للتقليل من حدة طولك.\nتذكري أن ارتداء الملابس بلونٍ واحد يمكن أن يجعلك تبدين أطول.\nاهتمي بالأكمام وبطول الأطراف عند شراء الأقمصة. يمكن أن تعطي الأكمام والأطراف القصيرة مظهرًا لملابسك كأنها قد "انكمشت" أثناء غسلها. ما لم يكن القميص من نمط الكروب توب (بالإنجليزية: Crop-top)، ابحثي عن الأقمصة التي يصل طولها إلى الورك على أقل تقدير.\nابحثي عن الأكمام التي يبلغ طولها 3/4 الذراع أو اطوي الأكمام القصيرة قليلًا حتى تبلغ هذا الطول.\nتحققي من القسم المخصص للرجال كذلك. من الممكن أن تجدي قميصًا يناسبك بشكلٍ أفضل هناك أو ارتداء قميص من نوع “البويفريند”.\nارتدي أي فستانٍ طويل أو تنورة طويلة. احذري فقط من اختيار القطع القصيرة عن اللازم. يمكن للفتاة الطويلة أن ترتدي الفساتين الطويلة أو الماكسي (بالإنجليزية: Maxi) بأناقةٍ لا يضاهيها أحد فيها، كما يمكنها أن تظهر طول ساقيها الجذابتين عن طريق ارتداء شيءٍ أقصر. لن ترغبي بالطبع أن تظهر مؤخرتك أو ملابسك الداخلية، لذلك انتبهي جيدًا إلى التنانير والفساتين القصيرة التي تكشف أكثر مما يجب. تذكري أن الفستان الذي يبدو جذابًا على فتاة قصيرة قد يبدو غير لائقٍ على الفتاة الطويلة.\nيمكن للتنورة الضيقة أن تجعل ساقيك تبدوان أكثر طولًا، وهو أمر رائع إذا كانت منطقة جذعك أطول من أرجلك. بخلاف ذلك، ارتدي التنورة الضيقة مع قطعة علوية مخالفة في اللون للحفاظ على تناسق جسدك.\nيكون طول التنانير الأكثر جاذبية على العديد من الفتيات عادةً فوق أو تحت أو بطول الركبة تقريبًا.\nإظهار أفضل ما تتميزين به\nحددي حجم كل جزءٍ في جسدك. قد تكون ساقاك والجزء العلوي من جسدك (الجذع) متساويين في الطول، أو قد تمتلكين ساقين قصيرتين وجذع طويل، أو جذع قصير وأرجل طويلة للغاية. تؤثر هذه الأمور على كيفية تسوقك وشراء الملابس المناسبة لك.\nخذي قياساتك أو اطلبي من صديقتك أن تساعدك في القيام بذلك. دوني قياس خصرك وطول الوركين والنصف العلوي وطول بنطالك من المنفرج إلى الكاحل.\nقفي باستقامة وشموخ. تميل بعض النساء طويلات القامة إلى تحديب أكتافهن في محاولة للظهور بحجمٍ أصغر. ومع هذا، فإن تحديب الأكتاف والظهر قد يجعلك تبدين كشخص متزعزع وغير واثقٍ من نفسه. أرجعي كتفيك إلى الوراء وقفي باستقامة. تخيلي أن هناك سلسلة موصولة برأسك وأنها تسحبك برفق نحو الأعلى.\nاعرفي الأماكن التي يجب أن تتسوقي منها. من المعروف أن بعض العلامات التجارية بعينها توفر الملابس الطويلة للنساء الطويلات. بالإضافة إلى التسوق الإلكتروني، فسوف تتوفر لك الكثير من الخيارات. ابحثي عن الشركات التي تركز بشكلٍ خاص على النساء طويلات القامة وسوف تعثرين بسهولة على الملابس التي تناسب طولك وحجمك.\nاعثري على خياطٍ جيد. من المحتمل أن تكون بعض الملابس التي تجدينها غير مناسبة تمامًا، ولهذا فإن العثور على خياط جيد هو طريقة رائعة لضمان ملاءمة جميع ملابسك لك بشكلٍ مثالي. اسألي أصدقاءك وعائلتك ما إذا كانوا يعرفون خياطًا جيدًا، أو ابحثي عن توصيات جيدة لخياط جيد عبر الإنترنت. خذي ملابسك التي تحتاج إلى التعديلات المناسبة إلى الخياط.\nعلى سبيل المثال، إذا كان لديك فستان واسع بعض الشيء من منطقة الخصر، خذيه إلى الخياط لتعديل قياسه. إذا كان لديك سروال طويل، اذهبي إلى الخياط لمعرفة ما إذا كان بوسعه تقصيره قليلًا.\nقفي باستقامة وامشي بفخر وستظهرين كعارضة أزياء!\nتأكدي من توازن مساحيق تجميل وجهك. ضعي أحمر الخدود والماسكرا لإعطاء وجهك مظهر الحيوية والنضارة.\nعلى الرغم من أنك قد لا تشعرين بالارتياح لارتداء الكعوب العالية، إلّا أن ارتداء الكعوب التي يبلغ طولها 2.5 إلى 5 سنتيمتر سيجعل ساقيك الطويلتين تبدوان أكثر طولًا.\nيمكن أن يساعدك ارتداء الملابس المخططة بشكل عمودي على الظهور بشكلٍ أكثر طولًا ونحافة.\nمجلوبة من "https://ar.m.wikihow.com/index.php?title=اختيار-ثيابك-بأناقة-كفتاة-طويلة-القامة&oldid=56924"\nEnglish:Dress Well As a Tall Girl\nEspañol:vestirse bien siendo una chica alta\nItaliano:Vestirsi Bene Essendo una Ragazza Alta\nРусский:одеваться хорошо, если вы высокая девушка\nPortuguês:Se Vestir Bem Sendo uma Garota Alta\nFrançais:s'habiller en tant que fille élancée\nDeutsch:Sich als großes Mädchen gut kleiden\nBahasa Indonesia:Tampil Trendi untuk Wanita Berbadan Tinggi\nNederlands:Je goed kleden als je een lang meisje bent


Mn alby baghany download\nMain / Uncategorized / Mn alby baghany\nName: Mn alby baghany\nStream Mohamed Hamaki - Mn Alby Baghany / محمد حماقي - من قلبي بغني by Mohamed Hamaki from desktop or your mobile device. Mn Alby Baghany, Mohammad Hamaki, Mohammad Hamaki music, Mohammad Hamaki song, riasefinkders.tk Translation of 'Min Albi Baghany (من قلبى بغنى)' by Mohamed Hamaki (محمد حماقي ) from Arabic to English. Preview, buy, and download songs from the album Mn Alby Baghany (Studio), including "Nefsi Aba'a Ganbo (Studio)", "Do Lolak (Studio)". Mohammad Hamaki - Mn Alby Baghany (Men Albi Baghany) - riasefinkders.tk Music.\nThe album was the work of Hamid El Shari who discovered and introduced young Hamaky to the music business and to the public. Mn Alby Baghany. 27 Mar - 5 min - Uploaded by Mohamed Hamaki By: Kąrem KarI-Ǿky riasefinkders.tk Hamaki Tube Page. 29 Dec - 5 min - Uploaded by cigdemersan riasefinkders.tk?ref=ts&fref=ts. Translation of 'Min Albi Baghany (من قلبى بغنى)' by Mohamed Hamaki (محمد حماقي ) from Arabic to English. Stream Mohamed Hamaki - Mn Alby Baghany / محمد حماقي - من قلبي بغني by Mohamed Hamaki from desktop or your mobile device.\nMn Alby Baghany, Mohammad Hamaki, Mohammad Hamaki music, Mohammad Hamaki song, riasefinkders.tk 11 Oct - 5 min Watch Hamaki - Mn Alby Baghany - حماقي - من قلبي بغني by Sense Tv Radio on Dailymotion here. Preview, buy, and download songs from the album Mn Alby Baghany (Studio), including "Nefsi Aba'a Ganbo (Studio)", "Do Lolak (Studio)", "Hay'olo (Studio)".


زيارتي للستامفورد بريدج : ( تقرير + صور + فيديو ) - R4E منتديات شبكة روما إلى الأبد\nزيارتي للستامفورد بريدج : ( تقرير + صور + فيديو )\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:05 AM ]\nحبيت اوريكم صور حضوري لمباراة تشيلسي روما و الفيديو واقلكم ايش صار معاي\nطبعا كان يوم خيالي .. بغض النظر انه روما خسر .. لكن كان من اجمل ايام حياتي\nتواجدت هناك من الساعه 3 العصر تقريبا .. في تلفزيون نرويجي سوا معاي مقابله عشان يسالوني عن ريزا .. و فيه كثير ايطاليين كانوا يبغوا يشتروا التذكره قبل المباراه بأي سعر .. ولدرجة واحد منهم باس راسي .. ولكن طبعا روما لا تعوض باي شي !!\nاللاعبيين وصلوا تقريبا الساعه 6:15 بالباص .. وطبعا كنت واقف في المقدمه يعني اول ما ينزلوا من الباص يشوفوني لاني جاي بدري .. وبينا السيكورتي بس ..\nاول ما وصلوا واول واحد شفته هو سباليتي وبرونو كونتي كانوا جالسين في اول مقعد\nكونتي ما كان يطالعني .. لكن كنت اكلم الي معاي واقلهم اووه شوف سبالتي وااشر عليه ومشغل الفيديو .. وهو يطااالع ما شال عينه هههههههه و تعرفون كيف لمن يطالع في الارض وقت المباراه ويفكر زي كذا كان يطالع بدون ابتسامه\nواول واحد شفته من اللاعبين هو تادي .. هو اول لاعب نزل من الباص .. طبعا اللاعبين كلهم وهم نازلين من الباص ناديتهم باسمائهم .. وبوريكم الفيديو .!\nنهاية المباراة .. دي روسي و توتي و مكسيس جو ورموا الفنايل حقتهم ..\nدي روسي رماها بعييد عند الجمهور الي في الزاوية .. وتوتي في النص .. يعني قريب مني مره .. الي اخذها رحت اكلمه عشان اشتريها وكذا يقولي لو ببليون باوند ماابيعها .. وطبعا الكل يطالع فيه واخر المباراه كان فيه 3 من الالتراز ينتظروه بره عشان يضربوه .. هههههههههه\nالمهم وانا اتناقش معاه جا مكسيس ورماها عند الكرسي الي كنت جالس فيها تقريبا\nوالي اخذت تيشيرت مكسيس كان طيب خلاني اتصور مع الفنيله وكذا\nلو لاحظته ورا المرمى كان في علم كبير مكتوب عليه ULTRAS هو واحد منهم اخذ تيشيرت مكسيس ... وانا كنت جالس معاهم\nطبعا جماهير روما .. اروع من كذا جمهور ما شفت .. الحين عرفت ليش توتي ما ترك النادي\nكنت اتكلم مع واحد من الجمهور .. ويقولي انه جمهور ميلان يعصبوا على لاعبينهم مثل جيلاردينو\nاما احنا جمهور روما دايما مع اللاعب ولمن دي روسي ضيع بلنتي مع مانشستر صرنا نقوله\nDaneli De rossi ohh ohh Daneli De rossi ole ole\nوطبعا هو كان يقول مثال وفجأه كل الجمهور صار يقولها .. ودي روسي كان يتدرب قدامنا .. وطبعا سمعنا وصار يصفقلنا\nوطبعا غنينا للملك .. un capitano un capitano un capitannooooo وصار يصفقلنا\nبداية المباراة مع اغنية الشامبيونز ليق\nالكابيتانو على الشاشه\nدوني قبل المباراه\nباص نادي روما\nجالس اصور الالتراز :D\nالي اخذ تيشيرت مكسيس\nتوتي ولامبارد كل شوي يتكلموا مع بعض\nدي روسي وتوتي جايين يرموا الفنايل ويسلموا علينا\nتوتي يطالعني وانا اصوره\nصح يا فوزي\nجماهير روما ال fedyan و ultras\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:09 AM ]\nرد: زيارتي للستامفورد بريدج : ( تقرير + صور + فيديو )\nبس للأسف ولا صورة طالعه ،، واتوقع مكان الموضوع غلط ..\nعموماً يعطيك الف عافيه واتمنى رفع الصور على موقع ثاني ..\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:10 AM ]\nمعليه خطأ فني ...\nبس ما في طريقه لرفع الصور من الجهاز مباشرة ؟\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:12 AM ]\nياحظك أكيد أنك أنبسطت بشوفتهم\nبس ياليت ترفع الصور مرة ثانية لأنها غير ظاهرة\nوالله قصة رووووووووووووعة\nالصور مي ظاهرة هذي المشكلة ,, أنا كنت ناوي أحضر المباراة ولكن فاتني شراء التذاكر\nدام الوضع عند الجمهور زي كذه فإن شاء الله روما تقابل أي فريق إنجليزي في دور الـ 16\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:13 AM ]\nوين الصور يا أخي ....\nشوقتنا و الله ... ريتك شفت روزيلا و تعطيها شيك بـــ25 مليون يورو ... مشان تشتريلنا هونتيلار ...\nبانتظار رفعــــك للصـــور ..\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:17 AM ]\nشفت الصور على الفيس بوك\nوالله روعة ,, ماني مصدق كيف أفوت على نفسي مثل هالمباراة ,, معقولة كان بينك وبين دوني مترين ؟؟\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:21 AM ]\nالمشاركة الأصلية كتبت بواسطة roma_ultras\nمادري اذا كنت تقصد برنامج لرفع الصور من الجهاز ؟ انشالله يفيدك ..\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:39 AM ]\nلا يااخوان .. اقصد مافي طريقه لرفع الصور من المنتدى ؟\nواذا مافي .. ياليت احد يعطيني موقع ممتاز لرفع الصور .. لانه جربت اكثر من موقع لكن رفض\nفيصل انت ايش اسمك بالفيس بوك عندي ؟\nايه واحلى شي بلمعب تشيلسي انك قريب من اللاعبين مره\nوالله قهر انك ضيعتها .. يالله ان شاء الله الجايت .. انت في لندن؟\nكُتب : [ 27-10-2008 - 06:43 AM ]\nخذ هذا ينفع إن شاء الله\nكُتب : [ 27-10-2008 - 12:35 PM ]\nانا رايح مباراة يوفي روما ومباراة شلسي اللي في الاولمبيكو خلاص حجزت التذاكر وضبطت تذاكر المباريات\nكُتب : [ 27-10-2008 - 01:27 PM ]\nأنا أضفت الآن في الفيس بوك\nأنا حالياً أدرس في نورويتش (فريقنا في الدرجة الأولى)\nشف العنوان كله محطوط في البلد\nكُتب : [ 27-10-2008 - 01:38 PM ]\nشوقتني لـ حظور مباراة لهم\nطال الزمن ولا قصر\nرايح رايح الله لا يعوق بشر\nكُتب : [ 27-10-2008 - 01:43 PM ]\nيا حظك لانك شفت الملك ولاامير دي روسي..\nكُتب : [ 27-10-2008 - 02:34 PM ]\nوين الصور أخوي..شوقتنا\n« القائد+الداهيه= خيانه | رومــــــــــــــ توتى ــــــــــــــــــــــــــا »