Γιώργος Χατζημάρκος: «Τα νησιά μας, σταθερά στην πλευρά των νικητών με εντατική και μεθοδική δουλειά» - Άμεση ενημέρωση για τις εξελίξεις\n“Μας μιλούσαν όλοι για τον στόχο των 2.000.000 διεθνών αεροπορικών αφίξεων και ξεπερνάμε τα 3.000.000 στα νησιά του Νοτίου Αιγαίου”\nΣυνέντευξη του περιφερειάρχη Νοτίου Αιγαίου κ. Γιώργου Χατζημάρκου στον Ελεύθερο Τύπο\n-Πώς κινείται η τουριστική ζήτηση φέτος στην Περιφέρειά σας και μέχρι πότε θα έχουν επισκέπτες τα νησιά σας; Είστε ικανοποιημένος από τις επιδόσεις που κατέγραψε φέτος ο τουρισμός στην Περιφέρειά σας;\nΤα μέχρι στιγμής αποτελέσματα είναι όχι μόνο εξαιρετικά αλλά και ιστορικών διαστάσεων! Με την παγκόσμια οικονομία στην κατάσταση που σήμερα βρίσκεται, τα αποτελέσματα του Νοτίου Αιγαίου έχουν την ιστορική διάσταση που δεν επιτρέπει την σύγκριση ούτε ακόμα και με τα αντίστοιχα της χρονιάς-ρεκόρ, του 2019. Γιατί, οι καταστάσεις μεταξύ ’19 και ’21 δεν έχουν τίποτα κοινό. Την ώρα που οι μύθοι των μεγάλων διεθνών προορισμών καταρρέουν, τα νησιά των Κυκλάδων και της Δωδεκανήσου, στέκονται όρθια, με υψηλές επιδόσεις. Πολλά από αυτά μάλιστα, ξεπέρασαν και το 2019 Από τις 13 Μαΐου που η χώρα άνοιξε τουριστικά, μέχρι τις 30 Σεπτεμβρίου, οι διεθνείς αφίξεις στα πέντε διεθνή αεροδρόμια της Περιφέρειάς μας, της Ρόδου, της Κω, της Σαντορίνης, της Μυκόνου και της Καρπάθου, ξεπέρασαν τα 2.800.000. Μας μιλούσαν όλοι για τον στόχο των 2.000.000 διεθνών αεροπορικών αφίξεων και ξεπερνάμε τα 3.000.000. Στην Ρόδο, που είναι και το μεγαλύτερο τουριστικά νησί μας, ξεπεράσαμε το 1.170.000. Μόνο τον Σεπτέμβριο τα πέντε διεθνή αεροδρόμια του Νοτίου Αιγαίου, διαχειρίστηκαν 4.852 διεθνείς πτήσεις, που μετέφεραν συνολικά 624.525 επιβάτες από το εξωτερικό, πετυχαίνοντας να καλύψουν σε ποσοστό 85% το «άπιαστο» 2019. Εντυπωσιακή δείχνει και η πορεία της τουριστικής κίνησης του Οκτωβρίου, κρίνοντας από τον ρυθμό των απευθείας διεθνών αφίξεων των τριών μόνο πρώτων ημερών του μήνα, αφού ξεπερνούν τις 69.000, αριθμός υψηλότερος από την επίδοση του Σεπτεμβρίου το αντίστοιχο διάστημα.\nΠου στηρίχθηκε η μεγάλη επιτυχία του Νοτίου Αιγαίου, μέσα σε μια τόσο μεγάλη παγκόσμια υγειονομική και οικονομική κρίση;\nΣτην σκληρή συλλογική δουλειά, με τους επαγγελματίες του Νοτίου Αιγαίου έκαναν αυτό που ξέρουν να κάνουν καλύτερα από όλους: τουρισμό, ακόμα και σε συνθήκες πανδημίας, κάτι που δεν έχει ιστορικό προηγούμενο. Οι καλές επιδόσεις για τα νησιά μας και τη χώρα μας, δεν είναι αυτονόητες, δεν έρχονται μόνες τους. Έρχονται όσο εμείς δουλεύουμε υπεύθυνα, με σχέδιο και προετοιμασία. Η πανδημία μας ανάγκασε να λειτουργήσουμε υπό πίεση και να κάνουμε βήματα που έπρεπε να είχαμε κάνει προ πολλού. Ένα από αυτά είναι η στροφή όλης της καμπάνιας μας στο ψηφιακό περιβάλλον. Σχεδιάσαμε και υλοποιούμε φέτος την πιο μεγάλη σε εύρος καμπάνια online διαφήμισης που έχει γίνει ποτέ από ελληνική Περιφέρεια. Από τον Φεβρουάριο μέχρι σήμερα, σε 14 χώρες, χρησιμοποιώντας ό,τι πιο σύγχρονο και καινοτόμο εργαλείο υπάρχει διαθέσιμο, φθάνουμε να έχουμε 304.236.178 εμφανίσεις σε αυστηρά επιλεγμένους δυνητικούς επισκέπτες που ικανοποιούν συγκεκριμένα συμπεριφορά και καταναλωτικά χαρακτηριστικά έτσι ώστε να αυξάνουμε στο μέγιστο βαθμό την αποδοτικότητα και αποτελεσματικότητα της καμπάνιας μας.\nΣτις εμφανίσεις αυτές δεν περιλαμβάνονται μη διαφημιστικές δράσεις όπως οργανικές καταχωρήσεις στα κοινωνικά μέσα της Περιφέρειας. Τα αποτελέσματα αυτής της στροφής, έχουν εντυπωσιάσει και εμάς που την σχεδιάσαμε. Αποτελέσματα, που τα ζούμε και τα βλέπουμε όλοι γύρω μας.\nΠριν από λίγους μήνες και εν καιρώ πανδημίας, υπογράψατε Μνημόνιο Συνεργασίας με την Cisco και την ΟΝΕΧ, με σκοπό τη δημιουργία Διεθνούς Κέντρου Θαλάσσιας Τεχνολογίας και Καινοτομίας. Τι ακριβώς είναι αυτό το Κέντρο και ποιος ο σκοπός του;\nΜέσα από αυτή τη συνεργασία θέλαμε να περάσουμε ένα διπλό μήνυμα. Ότι η μετά πανδημία εποχή, πρέπει να μας βρει σε νέες, γερές βάσεις και ότι τα νησιά μας, δεν είναι μόνο τουρισμός. Μπορούν να έχουν πρωταγωνιστικό ρόλο σε μια χώρα που ζει πρωτίστως από τη θάλασσα. Με τη συμβολή του Υπουργείου Ανάπτυξης, του τεχνολογικού κολοσσού Cisco, της ONEX, και μέσω του Αναπτυξιακού Οργανισμού ῾῾Κ2 Α.Ε.῾῾ της Περιφέρειάς μας, συμμετέχουμε ενεργά στη δημιουργία ενός νέου τεχνολογικού επιχειρηματικού μοντέλου. Δημιουργούμε στη Σύρο έναν κόμβο θαλάσσιας καινοτομίας, με ανάπτυξη τεχνολογιών που θα αλλάζουν τα δεδομένα για τον ναυτιλιακό κλάδο, ενώ θα ενισχύσουν σημαντικά την ανταγωνιστικότητά μας σε διεθνές επίπεδο. Δημιουργούμε ένα συνεχώς αναπτυσσόμενο σύγχρονο οικοσύστημα, επιστημονικών συνεργατών, ακαδημαϊκών ιδρυμάτων, Start-up επιχειρήσεων, με τεράστιες προοπτικές εξέλιξης. Απευθυνόμαστε στη νέα γενιά για την οποία δημιουργούμε ένα φιλόξενο περιβάλλον να παρουσιάσουν την καινοτόμα ιδέα τους και να την υλοποιήσουν. Η Περιφέρεια Νοτίου Αιγαίου, μέσα από αυτή τη συνεργασία συμβάλλει ουσιαστικά, προκειμένου να ενισχυθεί η εθνική προσπάθεια, όχι απλά για το οριστικό ξεπέρασμα της κρίσης, αλλά για τη διαμόρφωση ενός νέου παραγωγικού μοντέλου.\nΕίναι γεγονός ότι ηγείστε της πιο δύσκολης γεωγραφικά Περιφέρειας της χώρας, με 48 κατοικημένα νησιά, την οποία παραλάβατε με πολλές ελλείψεις σε καίριες υποδομές. Ποια έργα ξεχωρίζετε από την αρχή της θητείας σας ως σήμερα;\nΔεν μπορώ να ξεχωρίσω έργα γιατί κάθε δράση σημαίνει διαφορετικά πράγματα από νησί σε νησί. Στο οδικό δίκτυο, δημοπρατήσαμε και υλοποιούμε τις ιστορικά μεγαλύτερες παρεμβάσεις που αφορούν όλα τα νησιά μας, ταυτόχρονα. Το ίδιο και στην αντιπλημμυρική προστασία. Στην υγεία, ο ιατρικός υλικοτεχνικός εξοπλισμός των δομών υγείας, με έμφαση στα νοσοκομεία μας, είναι ο καλύτερος που έχει διατεθεί στην ιστορία τους και για πρώτη φορά ενισχύουμε και με 204 γιατρούς και νοσηλευτές τις δομές υγείας. Στην Παιδεία, δεκάδες σχολικές μονάδες έχουν συντηρηθεί σε όλα τα νησιά μας μέσα από το Ειδικό Πρόγραμμα Συντήρησης Σχολικών Μονάδων που η Περιφέρεια μας , πρώτη στην Ελλάδα σχεδίασε και υλοποιεί. Το ίδιο ακριβώς και στον αθλητισμό, όπου επίσης μέσω του Ειδικού Προγράμματος Συντήρησης Αθλητικών Εγκαταστάσεων που η Περιφέρεια μας πρώτη στην Ελλάδα σχεδίασε και υλοποιεί, δεκάδες γήπεδα έχουν ήδη παραδοθεί σύγχρονα και ασφαλή στη νεολαία μας και δεκάδες ακόμα βρίσκονται σε στάδιο κατασκευής. Σε πολλά νησιά μας κατασκευάζουμε Βιολογικούς και δίκτυα ύδρευσης που τα περίμεναν δεκαετίες, για παράδειγμα Ρόδος, Χάλκη, Σύμη, Σίφνος, Κέα κ.α.. Στη Ρόδο ειδικά, η ολοκλήρωση του Φράγματος Γαδουρά, του μεγαλύτερου έργου στον Αιγαιακό χώρο, σηματοδότησε το τέλος μιας εποχής και μια νέα αντίληψη στην διαχείριση των κρίσιμων και χρονίως άλυτων ζητημάτων των νησιών.\nΗ κλιματική αλλαγή κα τα παρελκόμενά της είναι αυτήν την ώρα η υπ’ αριθμόν ένα απειλή. Βρισκόμαστε και στην έναρξη της χειμερινής περιόδου. Τι κάνετε στο Νότιο Αιγαίο γι αυτό;\nΕίναι αλήθεια ότι κλιματική αλλαγή διαμορφώνει νέες συνθήκες στο περιβάλλον. Κανένας δεν δικαιούται να εθελοτυφλεί. Ξεκινήσαμε εγκαίρως την οργάνωσή μας με τρόπο που να δίνει έμφαση στην πρόληψη που είναι και το ζητούμενο. Σε όλα τα νησιά της Περιφέρειας μας, και για πρώτη φορά στην ιστορία τους, δημοπρατούνται έργα αντιπλημμυρικής προστασίας για περίοδο τριετίας, Με το νέο αυτό πλαίσιο, θα μπορούμε να παρεμβαίνουμε έγκαιρα και να προλαμβάνουμε καταστάσεις. Παράλληλα, ολοκληρώσαμε το μεγαλύτερο έργο καθαρισμού ρεμάτων και αντιπλημμυρικής προστασίας στην ιστορία των νησιών μας. Το κάναμε ακόμα και όταν δεν είχαμε καμία αρμοδιότητα για αυτό. Το κάναμε για να σωθούν ανθρώπινες ζωές. Η νέα γέφυρα του ποταμού Μάκαρη, στην κεντρική οδική αρτηρία του νησιού της Ρόδου, που κατασκευάστηκε σε χρόνους ρεκόρ για την ελληνική πραγματικότητα, είναι όντως ένα έργο πολλαπλών συμβολισμών. Καταρχήν, γιατί τον Νοέμβριο του 2019 την κλείσαμε μόλις διαπιστώσαμε την επικινδυνότητα της και 13 ημέρες μετά κατέρρευσε εν μέσω της καταιγίδας «Γηρυόνης». Η γέφυρα αυτή λειτούργησε, παράλληλα ως καταλύτης στην αλλαγή του χάρτη της Πολιτικής Προστασίας στην Ελλάδα, αφού έγινε αφορμή να κατοχυρωθεί θεσμικά η έννοια του επαπειλούμενου κινδύνου. Στην πράξη, αυτό σημαίνει ότι η πολιτεία παρεμβαίνει πριν την καταστροφή για να τη αποτρέψει και όχι εκ των υστέρων για να καταμετρήσει και να κλείσει πληγές, συχνά μη αναστρέψιμες.\nΗ κλιματική αλλαγή είναι πάντα σε άμεση συνάρτηση με το περιβάλλον, που εκ τν πραγμάτων είναι ένας τομέας πολύ ευαίσθητος , όταν πρόκειται για το οικοσύστημα των νησιών.\nΈχετε δίκιο. Στα νησιά, λόγω του μεγέθους τους, το όποιο περιβαλλοντικό πρόβλημα διογκώνεται. Το Νότιο Αιγαίο, είχε μέχρι πρότινος ένα ακόμη ρεκόρ, αλλά δυστυχώς αρνητικό. Είχε τον μεγαλύτερο αριθμό ανεξέλεγκτων ΧΑΔΑ, και τα αντίστοιχα πρόστιμα από την Ευρώπη. Στον ΦΟΔΣΑ Ν. Αιγαίου ΑΕ, την εταιρεία της αυτοδιοίκησης που ιδρύθηκε πριν ένα χρόνο για το περιβάλλον, δεν χάσαμε ούτε μέρα. Από την πρώτη στιγμή, κλείνουμε θέματα, μελέτες, χρηματοδοτήσεις, έργα, που με την ολοκλήρωση τους θα διαμορφώσουν ένα εντελώς νέο περιβάλλον διαχείρισης αποβλήτων στα νησιά μας. Αυτήν την περίοδο δημοπρατείται η Μονάδα Επεξεργασίας Απορριμμάτων Ρόδου, με τα συνοδά της έργα, το μεγαλύτερο περιβαλλοντικό έργο, μετά το Φράγμα Γαδουρά. Το περιβαλλοντικό έργο ΣΔΙΤ της Ρόδου, το πρώτο του ΦΟΔΣΑ Ν. Αιγαίου, είναι ανάμεσα στα 10 μεγαλύτερα της χώρας . Από εκεί και πέρα, ολοκληρώσαμε τις μελέτες και καταθέσαμε την πρόταση μας για την Ανακύκλωση στα νησιά μας. Μήλος, Σαντορίνη, Κάρπαθος, έχουν πάρει σειρά και θα ακολουθήσουν όλα τα νησιά. Έχει ξεκινήσει μια νέα περίοδος περιβαλλοντικής υπευθυνότητας, σε μία Περιφέρεια που η βασική πηγή πλούτου της είναι το περιβάλλον.\nΗ υγεία ήταν πάντα ένα μεγάλο κεφάλαιο για τη νησιωτική Ελλάδα, για προφανείς λόγους. Πόσο θωρακισμένα είναι σήμερα τα νησιά του Νοτίου Αιγαίου;\nΟ τομέας της υγείας, πολύ περισσότερο στα νησιά, είναι μια διαρκής μάχη. Σε μια Περιφέρεια 48 κατοικημένων νησιών, ήταν και παραμένει το μεγάλο στοίχημα. Συναντήσαμε μια κατάσταση με τεράστιες ελλείψεις. Δουλέψαμε εντατικά πάνω σε αυτό, από την αρχή της θητείας μας το 2014, με πρωτοβουλίες πρωτοφανείς για τα δεδομένα της αυτοδιοίκησης στη χώρα, όπως η θέσπιση κινήτρων για\nτην στελέχωση με ιατρικό προσωπικό των Κέντρων Υγείας των μικρών νησιών. Διαθέσαμε μεγάλο μέρος από ίδιους και ευρωπαϊκούς πόρους για νέες δομές και για ενίσχυση των υφισταμένων, με αναβάθμιση του εξοπλισμού τους, με ασθενοφόρα και γενικώς, με ό,τι μας ζητήθηκε. Η πανδημία εκτόξευσε κατακόρυφα τις ανάγκες υγειονομικής θωράκισης των νησιών μας κι εμείς είδαμε σε αυτήν την κρίση μια ευκαιρία για να ενισχύσουμε ακόμη περισσότερο τις δομές υγείας. Δουλέψαμε πολύ σκληρά ξεπερνώντας κάθε γνωστό όριο. Στηρίξαμε και ενισχύσαμε τις δομές υγείας των νησιών μας με τρόπο καθοριστικό. Μέχρι σήμερα έχουμε διαθέσει άνω των 20 εκατ. ευρώ, μόνο για την υγεία, με τις δομές υγείας στα νησιά μας να βρίσκονται σαφώς σε πολύ καλύτερο επίπεδο.\nΔουλεύουμε εντατικά και μεθοδικά για να παραμείνουν τα νησιά μας στην πλευρά των νικητών.\nΤο τέλος της πανδημίας να βρει τα νησιά μας όχι μόνοι όρθια , όχι μόνο θεατές των εξελίξεων, αλλά συνδιαμορφωτές μιας Ελλάδας που αλλάζει. Της Ελλάδας της σκληρής και μεθοδικής δουλειάς, της σοβαρότητας και της αξιοπιστίας, της υπευθυνότητας, της καινοτομίας και της εξωστρέφειας.


Εμβόλιο: Έφτασε η ώρα του εμβολίου για την ομάδα 45-49 ετών – Τι ώρα ανοίγει η πλατφόρμα σήμερα - Newtoday.gr\nΠολλοί ήταν οι πολίτες που έσπευσαν να εμβολιαστούν και χθες Μεγάλη Παρασκευή. Η ανταπόκριση των νεότερων, ειδικότερα της ηλικιακής ομάδας 30- 39 που εμβολιάζεται αποκλειστικά με AstraZeneca είναι εντυπωσιακή. Σύμφωνα με τα στοιχεία έχουν κλειστεί 130.000 ραντεβού ενώ 19.000 έχουν ήδη εμβολιαστεί.\nΗ επιχείρηση «Ελευθερία» προχωρά με ικανοποιητικούς ρυθμούς και σήμερα, Μεγάλο Σάββατο, στις 08.00 άνοιξε η ηλικιακή ομάδα 45-49 για την οποία θα είναι διαθέσιμα όλα τα εμβόλια.\nΜέχρι στιγμής, σύμφωνα με τα επίσημα στοιχεία, έχουν γίνει πάνω από 3 εκατομμύρια εμβολιασμοί ενώ σύντομα εκτιμάται ότι ένα εκατομμύριο πολίτες θα έχουν κάνει και τις δύο δόσεις του εμβολίου. Η πλατφόρμα δεν θα είναι διαθέσιμη νωρίτερα για όσους είναι εγγεγραμμένοι στην άυλη συνταγογράφηση, όπως συνέβη με τις ηλικίες 30-39 και 40-44 ετών.\nΠροηγούμενο άρθροΚορωνοϊός: Κέρδη 275 εκατ. δολάρια για την AstraΖeneca από το εμβόλιο σε ένα τρίμηνο\nΕπόμενο άρθροΠρέπει να κάνουμε έλεγχο αντισωμάτων μετά τον εμβολιασμό;


ΥΓΕΙΑ-ΟΜΟΡΦΙΑ Archives - Page 3 of 3 - Full-Time.gr\nΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ.\nΤΙ ΕΙΝΑΙ Ο ΜΕΤΑΒΟΛΙΣΜΟΣ ΚΑΙ ΑΠΟ ΤΙ ΕΞΑΡΤΑΤΑΙ.Το πρώτο πράγμα που πρέπει να θυμάται κανείς είναι ότι μπορεί να πετύχει τα πάντα αρκεί να το θέλει…Πολλοί λένε ότι δεν χάνουν βάρος γιατί έχουν χαμηλό μεταβολισμό χωρίς όμως πραγματικά να γνωρίζουν τι είναι και από τι εξαρτάται.Ο μεταβολισμός είναι το σύνολο των θερμίδων που χρειάζεται ο οργανισμός για […]\nΓιατί η νηστεία μπορεί να μας βοηθήσει και πως\nΑρθρογράφος: Παπαδοπούλου Αναστασία, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Η νηστεία έχει σίγουρα μεγάλη θρησκευτική αξία, αλλά παράλληλα είναι ευεργετική για την υγεία μας όταν γίνεται με τον σωστό τρόπο. Οι θρησκευτικές και ηθικές αξίες που ενδυναμώνει η νηστεία περιλαμβάνουν την εγκράτεια, την εξάσκηση της θέλησης, την αποχή από πειρασμούς, καταχρήσεις, άσχημες σκέψεις και θυμό. Όμως, […]\n“14 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης :Συγγενείς Καρδιοπάθειες”.\n“14 Φεβρουαρίου: Παγκόσμια Ημέρα Ενημέρωσης και Αφύπνισης του κοινού για τις Συγγενείς Καρδιοπάθειες”. Η 14η Φεβρουαρίου, εκτός από την γνωστή σε όλους μας «Ημέρα των Ερωτευμένων» έχει καθιερωθεί διεθνώς και ως ημέρα ενημέρωσης και ευαισθητοποίησης , σχετικά με τις ανάγκες και τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν τα παιδιά με Συγγενείς Καρδιοπάθειες. Κάθε χρόνο στην Ελλάδα γεννιούνται 800-1.000 παιδιά με Συγγενείς Καρδιοπάθειες. […]\nΑπαλλαγείτε από εξαρτητικές συμπεριφορές με βελονισμό.\nΑπαλλαγείτε από εξαρτητικές συμπεριφορές με βελονισμό. «Στη σύγχρονη επιστήμη δεν μιλάμε πλέον για εξαρτήσεις αλλά για εξαρτητικές συμπεριφορές», σύμφωνα με την Κωνσταντίνα Θεοδωράτου Γενική Ιατρό Βελονισμού, Σύμβουλο Εξαρτήσεων και Ολοκληρωμένης Υγείας, Health Coaching, που εφαρμόζει για 20 και πλέον χρόνια τον βελονισμό. Οι συμπεριφορές αυτές αφορούν σε αλλαγές της λειτουργίας του κεντρικού νευρικού συστήματος […]\nΕίστε έγκυος; διατροφικές οδηγίες για καλή υγεία\nΑναστασία Παπαδοπούλου Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Kιν: 6974398905 Τηλ.:2106439278 website: www.nutri-care.gr Η περίοδος εγκυμοσύνης είναι μία περίοδος στην οποία η διατροφή της γυναίκας επηρεάζει άμεσα την ανάπτυξη, την υγεία ακόμα και τις μελλοντικές διατροφικές προτιμήσεις του μωρού. Η προδιάθεση για ορισμένες παθήσεις, όπως οι καρδιοπάθειες, ο διαβήτης, οι παθήσεις των αγγείων, ξεκινάει από […]\nΜύθοι και Αλήθειες για σωστή διατροφή\nπηγή: http://www.nutri-care.gr/ Υπάρχουν πολλοί μύθοι που αφορούν τη διατροφή. Ο λόγος είναι απλός: η διατροφή μας αφορά όλους!!! Στις μέρες μας οι πληροφορίες σχετικά με τη διατροφή προέρχονται από τα μέσα ενημέρωσης και κυρίως από την τηλεόραση, τα περιοδικά και τις εφημερίδες, αλλά και από το διαδίκτυο. Η αναπαραγωγή των πληροφοριών αυτών είναι πολλές φορές […]\nTsigkas & Kollias\nΟι Tsigkas & Kollias συμμετέχουν στην έκθεση γάμου και βάπτισης NEW LIFE – Παρακολουθήστε από κοντά το μοναδικό Catwalk Ο Οίκος Υψηλής Ραπτικής και Διακόσμησης WEDDING CREATOR Tsigkas & Kollias, θα βρίσκεται στην πιο φρέσκια έκθεση γάμου και βάπτισης NEW LIFE που θα διεξαχθεί στις 19 – 22 Ιανουαρίου 2018, στο M.E.C. Παιανία. Ελάτε στο […]\nΟΜΑΔΑ ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕ ΕΝΗΛΙΚΑ ΠΑΙΔΙΑ\nΟΜΑΔΑ ΕΝΘΑΡΡΥΝΣΗΣ ΚΑΙ ΣΥΝΕΡΓΑΣΙΑΣ ΓΙΑ ΓΥΝΑΙΚΕΣ ΜΕ ΕΝΗΛΙΚΑ ΠΑΙΔΙΑ Με την Ψυχολόγο/Οικογενειακή Θεραπεύτρια Μαγδαληνή Αγραφιώτη* Σκοπός της ομάδας αυτής ειναι η βελτίωση της Ποιότητας Ζωής της Γυναίκας που έχει ενήλικα παιδιά. Μέσα στα πλαίσια της ομαδικής συντροφιάς που εμπνέει εμπιστοσύνη να: -συζητούν θέματα όπως: Φροντίδα εαυτού, τι είναι και πως πραγματοποιήται Αποτελεσματικότερη επικοινωνία με την […]\nΧάστε τα κιλά των γιορτών με βελονισμό!\nΧάστε τα κιλά των γιορτών με βελονισμό! Μετά τις υπερβολές των γιορτών, ώρα να προσέξουμε την διατροφή μας. Αν οι γιορτές πέρασαν και για εσάς εκτός από όμορφα, μετρώντας και τα κιλά που προστέθηκαν στη ζυγαριά σας και θέλετε να αποφύγετε μια λύση αστραπή, γνωρίστε το βελονισμό. Πρόκειται για μια φυσική μέθοδο που λειτουργεί […]\nΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ «Μ. ΣΑΡΑΝΤΗ»\nΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ «Μ. ΣΑΡΑΝΤΗ» ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΣΩ ΤΕΧΝΗΣ ΜΟΥΣΙΚΟΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ – ΨΥΧΟΘΕΡΑΠΕΙΑ ΜΕΣΩ ΚΙΝΗΣΗΣ ΧΟΡΟΥ/ΧΟΡΟΘΕΡΑΠΕΙΑ – ΘΕΡΑΠΕΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑΣ – ΨΥΧΑΝΑΛΥΤΙΚΗ ΟΜΑΔΑ ΠΑΡΑΜΥΘΙΟΥ Το Ψυχοθεραπευτικό κέντρο «Μ. Σαράντη» ιδρύθηκε από τη Μαρία Σαράντη, Μ.Α., Κλινική Ψυχολόγο – Ψυχοθεραπεύτρια, Παιδοψυχολόγο, με το όραμα «η ψυχή να βρει το σπίτι της» με στόχο κάθε «πόρτα» που ανοίγει να οδηγεί […]


ΚΑΤΑΚΟΡΥΦΟΣ ΚΙ ΕΥΘΕΙΑ...: Νοεμβρίου 2018\nΑναρτήθηκε από Νίκη-΄Αννα Παπουλάκου. στις 9:28:00 μ.μ.\nΑναρτήθηκε από Νίκη-΄Αννα Παπουλάκου. στις 7:15:00 μ.μ.\nΑναρτήθηκε από Νίκη-΄Αννα Παπουλάκου. στις 12:26:00 μ.μ.\nΕτικέτες -, - ΑΡΘΡΑ-ΚΕΙΜΕΝΑ, ''Η ΦΩΝΗ ΤΩΝ ΠΕΙΡΑΙΩΤΩΝ'' ΝΙΚΗ ΠΑΠΟΥΛΑΚΟΥ, ''ΨΥΧΑΝΕΜΙΣΜΑΤΑ...'', ΣΚΕΨΕΙΣ/ΑΠΟΨΕΙΣ\n(Ι.Μ. Παναγίας Γοργοεπηκόου, Μάνδρα Αττικής)\nΚάποιοι ασχολούνται με τρίχες, ενώ καταπίνουν την τριχιά κι αυτό το λέμε ''μοντέρνα ''πολιτική; ‘Ολο και ξεπηδούν θέματα και θεματάκια για να έχουμε να λέμε! Τώρα αφήσαμε κάπως το θέμα περικοπές στις συντάξεις και περάσαμε στο θέμα ‘’απαίτηση επιστροφής αναδρομικών και αποκατάσταση συντάξεων στα επίπεδα του 2013’’! Έτσι για να μπερδεύεται το πράγμα, να επικρατεί ένα αλαλούμ στους συνταξιούχους, να μην ξέρουν τι να κάνουν, τους μιλάνε για αιτήσεις ηλεκτρονικές απαίτησης αναδρομικών κλπ., κάτι που προσωπικά θεωρώ ότι δεν πρόκειται να αποκαταστήσει την απαίτηση, το μόνο που θα επιτύχει είναι, να καθυστερήσει ή να αποκλείσει την όποια νομική διεκδίκηση των ενδιαφερομένων και φυσικά κερδίζει χρόνο το Ταμείο και το Κράτος από αυτό και από τη μείωση του απαιτητού χρόνου που ισχύει για νομική διεκδίκηση δικαιωμάτων! Για να κερδίσει χρόνο ομοίως προέβη σε Έφεση το Κράτος επί της αποφάσεως που δικαιώνει τους συνταξιούχους!\nΑπό την άλλη μεριά πάλι αφήνουν να ίπταται ‘’εκφοβισμός’’ πως η όποια δικαστική απόφαση ή νομική διεκδίκηση επί του θέματος συντάξεων, είναι δώρο άδωρο, για αποτροπή περισσοτέρων νομικών διεκδικήσεων!\nΚι ενώ εδώ μιλάμε συνέχεια για μειώσεις, η μαμά Γερμανία προτίθεται να κάνει αύξηση στον κατώτερο μισθό ανεβάζοντας σε 9,19 Ε την ώρα εργασίας. Ωστόσο εσύ Έλληνα ζήσε με 10-20 ή και καθόλου Ευρώ την ημέρα! Η Ευρώπη των πολλών ταχυτήτων, παιδιά και αποπαίδια!\nΘα μπορούσε κανείς να πει πως η επιλογή φτωχών Κρατών για ένταξη στην ΕΕ, είναι προς εξυπηρέτηση και όφελος των δυνατών Κρατών της Ευρώπης κι όχι προς βελτίωση και δυνάμωμα της θέσης αυτών! Για παράδειγμα εμείς έχουμε γυρίσει σε εισοδήματα δεκαετίας ‘’90, με τιμές όμως προϊόντων και ειδών πρώτης ανάγκης του 2018! Κι επειδή έχουν ξεχάσει να ασχολούνται με την ακρίβεια, σας πληροφορώ ότι όλα έχουν ανέβει από 30 λ. έως και 1 Ε στα ράφια τα τελευταία 2 χρόνια! Άσε που κινδυνεύουμε να χάσουμε ότι με κόπο και ιδρώτα φτιάξαμε! Αυτό κερδίσαμε από την ένταξη μας στην ΕΕ; Ή μήπως ησυχάσαμε από τις επεκτατικές βλέψεις των γειτόνων μας; Ή μήπως μας διασφαλίζουν την ειρήνη, σε ποια από τις τόσες προκλήσεις γειτόνων μας και υποψήφιων μελών ΕΕ, πήραν θέση;\nΤο ΔΝΤ για μια ακόμα φορά ‘’επεμβαίνει’’ λέγοντας πως πρέπει να κοπούν οι συντάξεις! Ενώ κατά καιρούς δηλώνει πως ουδέποτε ζήτησαν μειώσεις μισθών και συντάξεων! Τελικά το ψέμα και το δούλεμα πάει σύννεφο από παντού και από όλους! Και η ζωή μας συνεχίζεται μετ’ εμποδίων και εν μέσω προεκλογικής περιόδου, το μόνο που τους νοιάζει Κυβέρνηση και Αντιπολίτευση είναι το μπαλάκι της σκόνης έως λάσπης από τους μεν στους δε και ποιος θα κερδίσει τις εντυπώσεις! Το αν εκατομμύρια λαού βρίσκονται σε απόγνωση, δεν έχουν να καλύψουν ούτε άμεσες ανάγκες, ποσώς τους ενδιαφέρει. Κάθε βράδυ το ίδιο μοτίβο στα παράθυρα των ΜΜΕ και τα πάνελ … αγώνας για το ποιος είναι ο πιο κακός της υπόθεσης!\nΤι πικρή ειρωνεία, να ζητούν να σου κρατήσουν το χέρι στο κρεβάτι του πόνου αυτοί που σε γέμισαν πληγές και χωρίς να διαθέτουν φαρμακευτική αγωγή για επούλωση τους! Κι από την άλλη οι καινούργιοι που παίζουν με τα νεύρα και την υπομονή σου παζαρεύοντας καθημερινά νέες περικοπές και φόρους! Και αφού ‘’όλα τα έχουμε λύσει’’ καινούργιο θέμα για να μας απασχολήσει, η Αναθεώρηση του Συντάγματος! Κι αυτό το ‘’ουδετερότητα’’ ως προς τη θρησκεία, συγχωρείστε με μα δεν το καταλαβαίνω! Την βγάλαμε από τις ταυτότητες, παλεύουμε να την βγάλουμε από τα σχολεία, αλλά τώρα να θέλουμε να είμαστε ουδέτεροι και ως Κράτος; Δηλαδή Χριστούγεννα και Πάσχα κατά ποια έννοια θα συνεχίσουν να εορτάζονται; Με την αποχή του Κράτους ή θα καταργηθούν ως επίσημες αργίες και εορτές; Τι άλλο πρέπει να σκεφθεί κάποιος όταν ακούει ‘’ουδετερότητα’’ περί θρησκείας; Την ώρα που το παίζουν εξέλιξη και πολιτισμό και μιλούν για τζαμί, την ίδια ώρα μας ενοχλεί η αναφορά ως επίσημο θρήσκευμα της Χώρας ο Χριστιανισμός; Εν κατακλείδι ποια χαρακτηριστικά θα κρατήσουμε για τις μελλοντικές γενιές; Έτσι όπως το πάμε θα ενσωματώσουμε τους Έλληνες στους μουσαφίρηδες παρά εκείνοι να ενσωματωθούν με τα εδώ δεδομένα!\nΟ φιλοξενούμενος οφείλει να προσαρμοστεί με τα του οίκου που τον φιλοξενεί και να προσπαθήσει να ενσωματωθεί, κι όχι ο νοικοκύρης!\nΗ ανοχή και ο σεβασμός απαραίτητα και από τις δύο πλευρές! Όταν όμως πρώτοι εμείς δεν σεβόμαστε ιερά και όσια, γιατί να τα σεβαστούν οι άλλοι και γιατί να μη θελήσουν να επιβάλουν τα δικά τους; Αυτό ίσως θα έπρεπε να το σκεφθεί η Δύση ατενίζοντας βραχυπρόθεσμα και μακροπρόθεσμα το μέλλον όπως διαμορφώνεται με τις ροές μεταναστών!\nΠηγή: Εφημ. ''Η ΦΩΝΗ ΤΩΝ ΠΕΙΡΑΙΩΤΩΝ'' Ψυχανεμίσματα.... 06/11/2018\nΑναρτήθηκε από Νίκη-΄Αννα Παπουλάκου. στις 8:11:00 π.μ.


Κλείστε πτήσεις προς Πράγα (PRG) | Alitalia\nΠτήσεις προς Πράγα (PRG)\nΤαξιδεύοντας προς Πράγα\nΗ Πράγα είναι αναμφίβολα μια από τις πιο ρομαντικές ευρωπαϊκές πρωτεύουσες. Είναι μια πόλη όπου συνυπάρχουν τα πανέμορφα ιστορικά κτίρια γοτθικού ρυθμού με τα μοντέρνα κτίρια και τις κατασκευές που έχουν δεχτεί πολλές επιρροές από τις αρχιτεκτονικές τάσεις του κυβισμού. Αν και στην Πράγα θα βρείτε πολλές αντιθέσεις, παρόλα αυτά, η πόλη εκπέμπει μια ρομαντική μποέμ ατμόσφαιρα που συναρπάζει. Δεν είναι τυχαίο άλλωστε που η πρωτεύουσα της Τσεχίας συγκαταλέγεται στους κορυφαίους ευρωπαϊκούς τουριστικούς προορισμούς. Εάν γίνετε μέλος του προγράμματος επιβράβευσης τακτικών πελατών της Alitalia, Europe Carnet, θα έχετε τη δυνατότητα να ταξιδεύετε σε συναρπαστικούς ευρωπαϊκούς προορισμούς, όπως η Πράγα, σε πολύ χαμηλές τιμές και θα μπορείτε να επωφεληθείτε από τις μεγάλες προσφορές των εμπορικών συνεργατών της εταιρείας μας.\nΑρμονική συνύπαρξη του νέου με το παλιό\nΕάν αυτή είναι η πρώτη φορά που ταξιδεύετε στην Πράγα, σας συνιστούμε να επισκεφτείτε την πλατεία της Παλιάς Πόλης, όπου βρίσκεται το περίφημο Αστρονομικό Ρολόι – η παλαιότερη λειτουργική συσκευή αυτού του είδους στον κόσμο. Όσο θα βρίσκεστε στην Πράγα, μπορείτε να παρακολουθήσετε κάποιες από τις πολλές υπαίθριες παραστάσεις με μαριονέτες ή να απολαύσετε τις πασίγνωστες τσέχικες μπίρες σε κάποια από τις ιστορικές μπιραρίες της πόλης. Μάλιστα, λέγεται ότι στην Πράγα βρίσκονται οι παλαιότερες ζυθοποιίες της Ευρώπης. Επιβάλλεται μια ρομαντική βόλτα στη Γέφυρα του Καρόλου από όπου θα έχετε καταπληκτική θέα του Κάστρου της Πράγας – ένα επιβλητικό οικοδόμημα που μοιάζει λες κι έχει ξεπηδήσει από κάποιο παραμύθι με ιππότες και δράκους!\nΑπολαύστε τη μαγεία του χειμώνα\nΕάν μπορείτε, σας συνιστούμε να κλείσετε τα εισιτήριά σας για Πράγα στα μέσα του Δεκέμβρη. Η εμπειρία της χιονισμένης Πράγας είναι πραγματικά μαγική. Όλη η πόλη αποκτάει μια πολύ ρομαντική και παραμυθένια χριστουγεννιάτικη ατμόσφαιρα και οι διάφορες χριστουγεννιάτικες αγορές που ξεπροβάλουν στις πλατείες της πόλης θα σας κάνουν να νιώσετε σαν μικρά παιδιά. Η κεντρική πλατεία Βέντσεσλας της Νέας Πόλης είναι η πιο όμορφα στολισμένη από όλες. Αν ξαφνικά δείτε έναν ηλικιωμένο ασπρομάλλη με συνοδεία ξωτικών να μοιράζει δώρα, μη ξαφνιαστείτε. Στη Τσεχία, ο αντίστοιχος γέροντας του Άι Βασίλη είναι ο Άγιος Νικόλαος. Είναι παράδοση στην Πράγα η εμφάνιση του Αγίου Νικολάου στις πλατείες της πόλης να σημειώνει ποια παιδιά ήταν φρόνιμα ή όχι και να μοιράζει δώρα!\nΤελ Αβίβ - Πράγα


Ford: Μια μοναδική "οπτική" για τυφλούς\nΤετάρτη, 09-Μαϊ-2018 13:00\nΈνα από τα σημαντικότερα στοιχεία ενός ταξιδιού με αυτοκίνητο είναι τα φυσικά σκηνικά και τα τοπία που εναλλάσσονται, από γραφικές βουνοπλαγιές μέχρι επιβλητικές οροσειρές ή θαλασσινές εικόνες. Είναι αυτά που κάνουν την κάθε διαδρομή αξέχαστη, αλλά οι τυφλοί επιβάτες αδυνατούν να απολαύσουν τη συγκεκριμένη εμπειρία. Ένα πρωτότυπο, έξυπνο παράθυρο αυτοκινήτου στοχεύει να αλλάξει τα δεδομένα – επιτρέποντας σε τυφλούς ή άτομα με μειωμένη όραση να αντιλαμβάνονται τα τοπία μέσω της αφής.\nΤο Feel The View τραβά φωτογραφίες που μετατρέπονται σε μονόχρωμες εικόνες υψηλής αντίθεσης. Στη συνέχεια, αυτές αναπαράγονται στο κρύσταλλο μέσω ειδικών LED.\nΑγγίζοντας την εικόνα, διαφορετικές αποχρώσεις του γκρι παράγουν δονήσεις 255 διαφορετικών εντάσεων, επιτρέποντας στους επιβάτες να αγγίζουν τη ‘σκηνή’ και να συλλαμβάνουν νοερά το τοπίο που βρίσκεται μπροστά τους. Το Feel The View εμπνεύστηκαν και εξέλιξαν η Ford of Italy και η GTB Roma, σε συνεργασία με την Aedo – μία Ιταλική start-up που ειδικεύεται σε συσκευές για άτομα με προβλήματα όρασης.\n"Επιδιώκουμε να κάνουμε τις ζωές των ανθρώπων καλύτερες και βρήκαμε την ευκαιρία να βοηθήσουμε τους τυφλούς επιβάτες να βιώσουν μία σημαντική διάσταση του ταξιδιού με αυτοκίνητο. Η τεχνολογία είναι προηγμένη αλλά η φιλοσοφία είναι απλή – και θα μπορούσε να μετατρέψει τα ανιαρά ταξίδια σε πραγματικά αξέχαστες εμπειρίες" δήλωσε ο Marco Alù Saffi, Ford of Italy.\nΠρος το παρόν, η τεχνολογία αυτή βρίσκεται σε στάδιο αρχικού πρωτοτύπου, χωρίς να υπάρχουν σχέδια για παραγωγή.


Αφιερωμένος στις γυναίκες συγγραφείς ο β΄ κύκλος της Λέσχης Ανάγνωσης - Kalamata Times\nΤΗ 2η συνάντηση της Λέσχης Ανάγνωσης διοργανώνουν ΔΚΒ Καλαμάτας και Ένωση Μεσσηνίων Συγγραφέων. Η Δημόσια Κεντρική Βιβλιοθήκη Καλαμάτας και η Ένωση Μεσσήνιων Συγγραφέων ανακοινώνουν τη δεύτερη συνάντηση του β’ κύκλου της Λέσχης Ανάγνωσης (περίοδος 2019 – 2020) που είναι αφιερωμένος στις γυναίκες συγγραφείς και θα πραγματοποιηθεί τη Δευτέρα 4 Νοεμβρίου, στις 7 μ.μ. στο αναγνωστήριο της Δημόσιας Κεντρικής Βιβλιοθήκης Καλαμάτας (4ος όροφος του Πνευματικού Κέντρου Καλαμάτας).\nΘα παρουσιαστούν και θα σχολιαστούν τα μυθιστορήματα «Δύσκολες νύχτες» της Μέλπως Αξιώτη και «Οι παραστρατημένοι» της Λιλίκας Νάκου. Θα επιλεγεί επίσης για ανάγνωση το επόμενο βιβλίο Ελληνίδας μυθιστοριογράφου.\nΝα σημειωθεί ότι η Λέσχη Ανάγνωσης είναι ανοιχτή σε όλους όσοι αγαπούν το βιβλίο και δεν περιορίζεται στα μέλη της ΕΜΣ ή της ΔΚΒ Καλαμάτας.\n• Περισσότερες πληροφορίες στη Δημόσια Κεντρική Βιβλιοθήκη Καλαμάτας (2721096818 και mail@vivlkkal.mes.sch.gr) και στην Ένωση Μεσσηνίων Συγγραφέων (6936665907 και tinakoutsoubou@gmail.com).\nΣχετικά άρθραΔημόσια Κεντρική Βιβλιοθήκη ΚαλαμάταςΔΚΒ ΚαλαμάταςΈνωση Μεσσήνιων ΣυγγραφέωνΛέσχη ΑνάγνωσηςΣΗΜΑΝΤΙΚΑ


...Ε ί μ α σ τ ε και μεις Ε δ ώ .!: ΚΑΛΟ ΠΑΣΧΑ και ΚΑΛΗ ΑΝΑΣΤΑΣΗ ΣΕ ΟΛΟΥΣ ΜΑΣ !\nΗ Ανάσταση Του Κυρίου να φέρει την γαλήνη και την ειρήνη στον κόσμο μας.\nΗ καινούργια Άνοιξη της πλάσης μέσω της χάρης του Κυρίου να αναγεννήσει την ευωδία Του στις καρδιές , στις ψυχές και στις πράξεις μας.Όσοι οδηγείτε στον δρόμο για τις ιδιαίτερες πατρίδες σας ,να είστε προσεκτικοί ! ΣΑΣ ΘΕΛΟΥΜΕ ΠΙΣΩ ΟΛΟΥΣ ΓΕΡΟΥΣ ..ΚΑΙ ΑΝΑΝΕΩΜΕΝΟΥΣ ! ΠΡΟΣΟΧΗ ΣΤΟΥΣ ΔΡΟΜΟΥΣ....


Η Χριστίνα Μπόμπα απαντά στα σχόλια που δέχτηκε για τον κορωνοϊό και τον Σάκη που δεν φορούσε μάσκα\n12-03-2020 • 18:09μμ\nΣοκ προκάλεσε στους ακόλουθους της το βίντεο που ανάρτησε το βράδυ της Τετάρτης η Χριστίνα Μπόμπα και ανακοίνωσε ότι έχει κορωνοϊό: «Έχω κι εγώ κορωνοϊό. Είμαι καλά, είμαι σε καραντίνα σπίτι μου, τηρώ όλα τα μέτρα των επίσημων φορέων! Πάρτο σοβαρά, δεν είναι αστείο» έγραψε η Χριστίνα Μπόμπα και εξήγησε στο βίντεο ότι τα συμπτώματα είναι ελαφριά, ενώ ο Σάκης βρέθηκε αρνητικός.\nΟ σύζυγός της, στεκόταν δίπλα της κατά την διάρκεια του βίντεο χωρίς να φοράει μάσκα ενώ διευκρίνισε ότι οι δυο τους είναι σε καραντίνα και επαναλάβει σε λίγες ημέρες το τεστ για τον COVID-19.\nΠολλοί έκαναν ερωτήσεις για τα συμπτώματά της ενώ οι περισσότεροι σχολίασαν αρνητικά το γεγονός ότι ο Σάκης Τανιμανίδης καθόταν δίπλα της χωρίς να φοράει μάσκα.\nΘέλοντας να απαντήσει στα σχόλια και στις απορίες, η Χριστίνα εξήγησε:


"Βουλιάζουν" οι χειμερινοί προορισμοί - Στο 96% η πληρότητα στην Καλαμπάκα\n“Βουλιάζουν” οι χειμερινοί προορισμοί – Στο 96% η πληρότητα στην Καλαμπάκα\nΟι δημοφιλείς χειμερινοί προορισμοί φαίνεται πώς έχουν την τιμητική τους…\nΣτο Μέτσοβο και στο Καρπενήσι καταγράφεται μηδενική διαθεσιμότητα για τις ημέρες των Χριστουγέννων. Ενώ, υψηλές πληρότητες καταγράφονται και για τους ταξιδιώτες που θα καταφέρουν να έχουν άδεια από την εργασία τους από 20/12 Δευτέρα έως και Παρασκευή 24/12. Το συγκεκριμένο διάστημα, οι προ-κρατήσεις στους δημοφιλείς προορισμούς κυμαίνονται από 80% έως και 95%.\nΟσον αφορά της ημέρες της Πρωτοχρονιάς, στη Πορταριά και στη Καστοριά καταγράφουν μηδενική διαθεσιμότητα, ενώ υψηλές προ-κρατήσεις από 79% έως 95% καταγράφονται και για το διάστημα από 27/12 έως 2/1, γεγονός που αποδεικνύει ότι όσοι έχουν καταφέρει να εξασφαλίσουν άδεια εορτών, σίγουρα θα κινηθούν στους δημοφιλείς χειμερινούς της χώρας μας.\nΗ πόλη των Ιωαννίνων αποτελεί έναν παραδοσιακό προορισμό για χειμερινές αποδράσεις τόσο για τους κατοίκους του Νομού Αιτωλοακαρνανίας μέσω της Ιόνιας Οδού όσο και για τους Θεσσαλονικείς μέσω της Εγναντίας. Παράλληλα, η πόλη των Ιωαννίνων καταγράφει έντονη επισκεψιμότητα καθ όλη τη διάρκεια των χειμερινών μηνών.\nΟι εγχώριοι εκδρομείς επιλέγουν τα Ιωάννινα τόσο για διήμερες-τριήμερες εξορμήσεις όσο και για το διάστημα των εορτών τόσο λόγω των ιστορικών αξιοθέατών, όσο και της καλής εμπορικής πιάτσας. Οι προ-κρατήσεις αγγίζουν το 96% για τις ημέρες των Χριστουγέννων και η διαθεσιμότητα να περιορίζεται μόλις σε 31 κατοικίες, ενώ για τις ημέρες της Πρωτοχρονιάς οι προ-κρατήσεις αγγίζουν το 93%.\nΤα Τρίκαλα Κορινθίας αποτελούν έναν προορισμό που αναδείχθηκε κυρίως στις αρχές των μνημονιακών χρόνων. Η κοντινή απόσταση και το καλό οδικό δίκτυο τόσο από την Αθήνα, όσο και από την Αχαϊκή πρωτεύουσα έχουν “τοποθετήσει” τα Τρίκαλα Κορινθίας στο χάρτη των δημοφιλών χειμερινών προορισμών της χώρας μας.\nΤη δεδομένη χρονική στιγμή, οι προ-κρατήσεις για τα Χριστούγεννα αγγίζουν το 95%, με τις ζητούμενες τιμές μίσθωσης για ολόκληρο διαμέρισμα ή/και αυτοτελή κατοικία να κυμαίνονταν από 360€ έως 1.100€. Αξίζει να αναφέρουμε ότι ανώτερη τιμή μίσθωσης αφορά αυτοτελές chalet με 2Υ/Δ 72τμ. Την ίδια στιγμή, οι προ-κρατήσεις για τις ημέρες της Πρωτοχρονιάς αγγίζουν το 95% και το κόστος μίσθωσης από 670€ έως 1.000€ για 2διανυκτερεύσεις.\nΕντονη κινητικότητα καταγράφεται και στους χειμερινούς προορισμούς του Νομού Αρκαδίας, με την διαθεσιμότητα στη Δημητσάνα και Λεβίδι, να είναι σχεδόν μηδενική για τις ημέρες των Χριστουγέννων. Το καλό οδικό δίκτυο που συνδέει την Αθήνα με τον Νομό Αρκαδίας, έχει αναδείξει τους Αρκαδικούς χειμερινούς προορισμούς τα τελευταία χρόνια σε “must” προορισμούς τόσο για τις ημέρες των εορτών, όσο και για αποδράσεις διημέρων και τριημέρων τους χειμερινούς μήνες.\nΟι προ-κρατήσεις σήμερα για τις ημέρες των Χριστουγέννων σε Δημητσάνα και Βυτίνα και Λεβίδι έχουν αγγίξει το 96%, ενώ οι ζητούμενες τιμές μίσθωσης κυμαίνονταν από 270€ έως και 800€ στους Αρκαδικούς προορισμούς. Ενώ, για τις ημέρες της Πρωτοχρονιάς οι προ-κρατήσεις κυμαίνονται στο 92% και οι τιμές μίσθωσης για 2 διανυκτερεύσεις ξεκινούν από 500€.\nΤο Καρπενήσι φαίνεται να προτιμούν τόσο Αθηναίοι που θέλουν να ξεφύγουν τις ημέρες των Χριστουγέννων και να βρεθούν κοντά στη φύση όσο και κάτοικοι τόσο της Φθιώτιδας όσο και των όμορων νομών.\nΟι προ-κρατήσεις για τις ημέρες των Χριστουγέννων έχουν αγγίξει το 100%. Σήμερα, διαθεσιμότητα καταγράφεται σε όμορα χωρία όπως οι Κορυσχάδες με το κόστος μίσθωσης να διαμορφώνεται στα 188€/διανυκτέρευση, στο Μεγάλο Χωρίο με κόστος μίσθωσης 412€/διανυκτέρευση, στο Νόστιμο με κόστος μίσθωσης 376€ για δυο διανυκτερεύσεις και στον Αγιο Νικόλαο με ζητούμενη τιμή μίσθωσης ανά διανυκτέρευση στα 100€ για κατοικία με 1Υ/Δ. Περισσότερο τυχεροί τη δεδομένη χρονική στιγμή είναι οι εκδρομείς που θα θελήσουν να διαμείνουν τις ημέρες της Πρωτοχρονιάς με το κόστος για 2 διανυκτερεύσεις να ξεκινά από 350€ και οι προ-κρατήσεις να αγγίζουν το 96%.


Η ποιότητα Καθολικής Ταχυδρομικής Υπηρεσίας στην Ελλάδα. Οι μετρήσεις της ΕΕΤΤ - Metaforespress\nΑρχικήΤΑΧΥΔΡΟΜΕΙΑΗ ποιότητα Καθολικής Ταχυδρομικής Υπηρεσίας στην Ελλάδα. Οι μετρήσεις της ΕΕΤΤ\nΣυγκεκριμένα, οι μετρήσεις αφορούν την υπηρεσία «Α’ Προτεραιότητα Εσωτερικού Μεμονωμένο» των Ελληνικών Ταχυδρομείων («ΕΛ. ΤΑ. Α.Ε.»). Τα Ελληνικά Ταχυδρομεία έχουν ορισθεί ως Φορέας Παροχής Καθολικής Υπηρεσίας (ΦΠΚΥ) έως τις 31- 12-2028.\nΣε ενίσχυση μεριδίου αγοράς αποσκο...


Κούρεμα bob σε λεπτό σκέλη\nΚούρεμα bob-kara σε λεπτά μαλλιά: ποιος πηγαίνει;\nΕκτός από τα χαρακτηριστικά των μαλλιών, λαμβάνεται υπόψη ο συνδυασμός της νεαρής κυρίας και τα χαρακτηριστικά του προσώπου. Ούτε το ελάχιστο ρόλο παίζει η λύση χρώματος, το χρώμα των ματιών και ο τύπος του δέρματος (νάρθηκες νεαρές γυναίκες, κορίτσια με δίκαιη επιδερμίδα). Μια μοντέρνα τάση παραμένει ένα κτύπημα – ασύμμετρο, μακρύ, που καλύπτει τα μάτια.\nΜεταξύ των τύπων bean-kara σταματήστε την επιλογή στο βέλτιστο μήκος (στο μέσο του πηγουνιού) ή σε ένα σύντομο κούρεμα, κάτω από το αγόρι (με ένα πλούσιο “καπάκι” των μαλλιών).\nΆλλα είδη είναι επίσης δημοφιλή.\n· Ένα λεπτό, ωοειδές πρόσωπο θα δώσει μια γυναίκα μια τρισδιάστατη κόμμωση.\n· Ένας ομαλός φασόλι είναι το σύνολο των γυναικών με ένα στρογγυλό ή πλήρες πρόσωπο.\n· Η δημοφιλής κούρεμα με μακριά κλειδαριές στο πρόσωπο και κοντά μαλλιά στο πίσω μέρος του λαιμού θα διασώσει την εικόνα των νέων κυριών με μεγάλα ζυγωματικά.\n· Ο Bob με μια μεγάλη κορυφή και ένα κοντό κούρεμα στο πίσω μέρος του λαιμού ανοίγει ελαφρά το λαιμό και κάνει τα βλέμματα εκφραστικά.\nΕίναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν κύριο κομμωτήριο. Αυτός θα σας βοηθήσει να επιλέξετε τη σωστή επιλογή και να υποστηρίξετε την επιλογή. Πριν αλλάξετε την εικόνα, πρέπει να ζυγίσετε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα, να δείτε περιοδικά ή φωτογραφίες στο Διαδίκτυο για να δείξετε στον στιλιστή τι ακριβώς ζητάει η ψυχή.\nΚούρεμα bob σε λεπτές μπούκλες\nΤο χτένισμα που έθεσε ο πλοίαρχος φαίνεται δελεαστικό, αλλά μετά το πρώτο πλύσιμο μαλλιών στο σπίτι στον καθρέφτη φαίνεται το ίδιο κορίτσι με λεπτές τρίχες. Λύστε το πρόβλημα με απλούς τρόπους. Το κύριο πράγμα είναι να ελαχιστοποιηθεί η χρήση υψηλών θερμοκρασιών.\n1. Για να στοιβάζονται καλύτερα με μέσα μοντελοποίησης μιας μέσης σταθεροποίησης, δεν θα κάνουν βαρύτερα μαλλιά.\n2. Ιδανική επιλογή – χρησιμοποιήστε ένα στεγνωτήρα μαλλιών με κρύο αέρα ή μη καταφεύγετε σε χτένα, εμπιστευόμενοι την τοποθέτηση των δακτύλων και τις χαοτικές κινήσεις των χεριών.\n3. Δώστε τον όγκο θα βοηθήσει μεγάλες καμπύλες, που καθορίζονται στις ρίζες των κλώνων. Αλλά αφήστε τους να είναι σε velcro και με μαλακές επιφάνειες.\n4. Ζωγραφική τρίχας σε ζεστές αποχρώσεις, είναι καλύτερα melirovanie. Είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιείτε φυσικά χρώματα (αλλά όχι μαύρα!) Ή χωρίς αμμωνία.\nΚαι η βασική συμβουλή, όπως πάντα να είναι ο ιδιοκτήτης των πλούσιων μαλλιών, είναι να κλίνετε το κεφάλι σας κάτω και να χτενίζετε τα μαλλιά σας. Μετά από μια κανονική κατάσταση, είναι εύκολο να δούμε ότι έχουν γίνει πιο μεγαλοπρεπείς. Βοηθά στη διατήρηση της έντασης και της πλυμένης κεφαλής. Αλλά για συχνή πλύση είναι πιο σκόπιμο να χρησιμοποιείτε παιδικά σαμπουάν ή να φροντίζετε για αυτό το είδος τρίχας.\nΔιαβάστε ακόμα: ποιο χρώμα θα πρέπει να χρωματίζω τα σκούρα μαλλιά μου


Home > ΓΕΩΠΟΝΙΑ - ΤΡΟΦΙΜΑ / Επάγγελμα Μπάρμαν 1. ΤΟ ΜΠΑΡ\nΔεξιότητες, Εξοπλισμός, Οργάνωση, Διαχείριση\nΚωδ. Εύδοξος 41962976\nΣτα πρώτα τρία κεφάλαια περιγράφεται η διαρρύθμιση και η οργάνωση του μπαρ, από τον κατάλογο των ποτών και τα εργαλεία του μπαρ, μέχρι και το bar stock. Παρατίθενται πολλές εικόνες για την καλύτερη κατανόηση των κειμένων.\nΕίναι ο πρώτος τόμος από τη σειρά των 3 βιβλίων «Επάγγελμα Μπάρμαν». Κυκλοφορεί επίσης και η Επίτομη έκδοση.\nΣΥΝΟΠΤΙΚΑ ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ 1ου τόμου:


Green Chef Οι ποικιλίες και η καλλιέργεια του Μελιού.\nHome Featured Οι ποικιλίες και η καλλιέργεια του Μελιού.\nΟι ποικιλίες και η καλλιέργεια του Μελιού.\nH Ελλάδα έχει την μεγαλύτερη πυκνότητα μελισσών ανά μονάδα εδάφους σε όλη την Ευρώπη. Ετήσια παράγονται 12.000 τόνοι μέλι. Στην Ελλάδα η παραγωγή μελιού ανά μελίσσι είναι κατά μέσον όρο 10 κιλά ενώ στις υπόλοιπες Ευρωπαϊκές χώρες η μέση απόδοση ανά μελίσσι ξεπερνά τα 30 κιλά. Τα διάφορα είδη μελιού που παράγονται στην χώρα μας χαρακτηρίζονται από ξεχωριστό άρωμα, γεύση και πυκνότητα. Σ’ αυτό συμβάλει η\nελληνική φύση και το κλίμα της Ελλάδας.\nΜΕΛΙ ΤΟΥ ΔΑΣΟΥΣ\nΤο 70-80% από την συνολική ελληνική παραγωγή μελιού, προέρχεται από φυτά του δάσους. Η μεγαλύτερη παραγωγή από το μέλι δάσους είναι από\nμελιτώματα όπως είναι το πευκόμελο, το μέλι ελάτης και το μέλι βελανιδιάς.\nΕνώ μια σχετικά μικρή παραγωγή μελιού είναι από άνθη φυτών που συναντούμε στο δάσος όπως είναι της ερείκης, καστανιάς, αγριορίγανης, αγριολεβάντας, σάλβιας, φλαμουριάς,ψευδοακακίας κ.ά.\nΜΕΛΙ ΑΠΟ ΝΕΚΤΑΡ ΚΑΙ ΜΕΛΙ ΑΠΟ ΜΕΛΙΤΩΜΑ\n• Το μέλι από νέκταρ προέρχεται από λεπτά γλυκά σταγονίδια τα οποία εκκρίνονται από τα άνθη. Όταν τρυγηθούν και δεχθούν την κατεργασία των μελισσών, μετατρέπονται σε μέλι.\n• Το μέλι από μελίτωμα προέρχεται από εκκρίσεις ορισμένων αφειδών πάνω στα φυτά.\nΤο 60- 65% περίπου του ελληνικού παραγόμενου μελιού είναι πευκόμελο. Το πευκόμελο, είναι από τις άριστες κατηγορίες μελιού της χώρας\nμας . Παράγεται σε περιοχές και εποχές που δεν ραντίζονται ή ψεκάζονται με φυτοπροστατευτικές ουσίες, μακριά από το επιβαρυμένο περιβάλλον των πόλεων, παρέχοντας έτσι τη δυνατότητα εκμετάλευσης των μελισσιών με βιολογικό τρόπο. Αρκετά πλούσιο σε ιχνοστοιχεία που του προσδίδουν υψηλή διαιτητική αξία, έχει μικρότερες συγκεντρώσεις σακχάρων γεγονός που συμβάλλει σε βραδεία κρυστάλλωση.\nΟι ιδιότητές αυτές το κάνουν περιζήτητο, όχι μόνο σαν αμιγές μέλι αλλά και σαν μέλι “υποδομής” στις διάφορες αναμίξεις (χαρμάνια) που γίνονται στις άλλες κατηγορίες μελιού.\nγνωστό σαν “εργάτης” του πεύκου\n• Η καλή ανάπτυξη της ελληνικής μελισσοκομίας\nχωρίς υπερβολή οφείλεται στο μελιτογόνο\nέντομο της πεύκης\n• Το έντομο αυτό απαντάται στη χώρα μας, στην\nΤουρκία, στα νησιά της Ανατολικής Μεσογείου\nκαι στη νήσο Ischia της Ιταλίας. Παρασιτεί\nκυρίως στην Τραχεία και Χαλέπειο και σε πολύ\nμικρότερο βαθμό στην Μαύρη πεύκη.\n• Μετά το πευκόμελο το επόμενο γνωστό μέλι από μελίτωμα είναι του ελάτου. Καλύπτει περίπου το 5-7% της ετήσιας παραγωγής στη χώρα μας.\n• Μέλι πλούσιο σε ιχνοστοιχεία όπως φώσφορο, κάλιο, ασβέστιο, μαγνήσιο, σίδηρο.\nΗ Βανίλια Μαινάλου χαρακτηρίζεται ως ένα από τα καλύτερα μέλια που προέρχονται από μελιτώματα . Αναγνωρίστηκε από την Ευρωπαϊκή Ένωση ως μέλι Προστατευμένης Ονομασίας Προέλευσης και πήρε στο Παρίσι σε έκθεση τροφίμων το 1996 χρυσό βραβείο. Το ιδιαίτερα λαμπερό χρώμα της (ποικίλει από χρονιά σε χρονιά) την κάνει ιδιαίτερα ελκυστική και οι ιδιότητές της , όπως η χαρακτηριστική της γεύση, η χαμηλή υγρασία , το ότι δεν κρυσταλλώνει καθόλου , την κάνει ανταγωνιστική ανάμεσα στις διάφορες ποικιλίες μελιού.\nΗ Καστανιά εκτός από τους θρεπτικούς της καρπούς συμβάλλει στην παραγωγή ενός αρκετά ξεχωριστού και πολύ δυναμωτικού μελιού.\nΚεχριμπαρένιο σκούρο χρώμα με έντονη και ωραία μυρωδιά έχει την φήμη ότι ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος και έχει επουλωτικές ιδιότητες.\n• Η βελανιδιά ή δρυς είναι γένος φυτών της οικογένειας των φυγιδών με 200 περίπου είδη αυτοφυή του βόρειου ημισφαίριου της γης.\n• Είναι δέντρα ψηλά, αιωνόβια που βρίσκονται είτε σε πεδινές είτε σε ορεινές περιοχές\n• Πολύ σκούρο μέλι, σχεδόν μαύρο, υποτιμημένο για πολλά χρόνια έχει βρει σήμερα τη θέση του.\nΦθινοπωρινή ερείκη ή ξούρα ή σουσούρα ή πυρένη. Λόγω της πληθώρας των λουλουδιών δίνει μέλι αρωματικό σκουρόχρωμο (λαδί βαθυπράσινο) αλλά και γύρη άφθονη που βοηθά τα ταλαιπωρημένα μελίσσια να αναπτυχθούν γρήγορα. Έντονη γεύση με μια ελαφριά πικρίλα. Περιέχει πυρίτιο, βόριο και βάριο.\nΤο μέλι από ακακία είναι υπερβολικά ανοιχτόχρωμο και έχει λεπτό αλλά ιδιαίτερο άρωμα και δροσερή γεύση. Έχοντας η γεύση του την προτίμηση των\nκαταναλωτών, σημειώνει μεγάλες πωλήσεις ανάμεσα στα μονοανθικά μέλια.\nΤα φύλλα του τίλιου, που εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται σε βραδινά ροφήματα, παράγουν επίσης και\nένα μέλι περιζήτητο από τους καταναλωτές. Χρώμα κεχριμπαρένιο ανοιχτό και άρωμα πολύ χαρακτηριστικό, βαλσάμικο και επίμονο. Ισχυρή και έντονη γεύση. Συχνά υπάρχει μια συμπαρουσία από νέκταρ και μελίτωμα. Πλούσιο σε ιχνοστοιχεία (κάλιο,\nασβέστιο και μαγνήσιο)\n• Αυτοφυές πολυετές φυτό. Aν ο καιρός το ευνοήσει τα μικρά κίτρινα άνθη του, δίνουν άφθονο μέλι και γύρη.\n• Ανοιχτόχρωμο μέλι με έντονη γεύση.\nΚατά την παράδοση ο Πάλιουρας ήταν ένας εμποράκος που όποιος πέρναγε έξω από το κατάστημα του τον έπιανε από το μανίκι και τον τράβαγε μέσα με το ζόρι, κάτι να του πουλήσει. Ήταν όμως τόσο τσιγκούνης που τα χρήματα τα κρέμαγε πάνω του αρμάθες και σε σακουλάκια. Όμως τον τιμώρησε ο θεός και τον έκανε φυτό. Φυτό φορτωμένο με άνθη, που όταν περνά ακόμα κάποιος δίπλα του, τον αρπάζει με τα κυρτά αγκάθια του, σαν κάτι να θέλει να του πάρει. Μετά το τίναγμα των λουλουδιών οι καρποί είναι σαν αρμάδες με δεκάρες, κρεμασμένες πάνω του.\nΣύμβολο μίας άγριας φύσης. Τα βάτα παράγουν θαυμάσιους\nκαρπούς και δίνουν λεπτή γεύση στο μέλι.\nΤο μέλι από τριφύλλι και κυρίως του αγριοτρίφυλλου είναι από τα σπάνια μονοανθικά μέλια. Ανοιχτόχρωμο μέλι με πολύ ευχάριστη γεύση, λεπτή που μένει στο στόμα. Έχει τη φήμη ότι ευνοεί τον ύπνο.\n• Η γύρη είναι προϊόν που συγκεντρώνουν οι μέλισσες από διάφορο λουλούδια. Είναι η πλουσιότερη φυσική τροφή σε πρωτεΐνες, βιταμίνες, απαραίτητα αμινοξέα, ορμόνες, ένζυμα και άλλα χρήσιμα συστατικά για την διατροφή μας. Η γύρη έχει υψηλή περιεκτικότητα σε ρουτίνη γνωστή ως βιταμίνη R (60 mg/100gr γύρης), η οποία αυξάνει την αντίσταση των τριχοειδών αγγείων, προφυλάσσοντας έτσι τον οργανισμό από εγκεφαλικές αιμορραγίες. Η γύρη περιέχει γουαδοτρόπες ορμόνες, που είναι οι βιολογικά δραστικές ουσίες που δρουν απευθείας στους γεννετικούς αδένες τόσο του άντρα όσο και της γυναίκας.\nΗ σπερματογέννεση στον άνδρα και η φυσιολογική εξέλιξη των ωοθυλακίων στη γυναίκα καθορίζονται σημαντικά από την παρουσία των ορμονών αυτών. Η γύρη βοηθά στην διανοητική λειτουργία, ενισχύει τη συστολή της καρδιάς, έχεί διουρητική δράση. Επίσης βελτιώνει την όρεξη γι αυτό και συνίσταται ιδιαίτερα σε περιπτώσεις:\n• Αδυναμίας και γενικής εξασθένισης του οργανισμού.\n• Απώλειας βάρους\n• Εντερικών ανωμαλιών.\n• Ψύχωσης και νευρασθένειας\n• Απώλειας μνήμης\n• Κακού μεταβολισμού\n• Η γύρη βελτιώνει την κατάσταση ατόμων που έχουν ήπιες αλλεργικές εκδηλώσεις και τους βοήθα ώστε να αποκτήσουν βαθμιαία αντίσταση (ανοσοποίηση).Έχει ευεργετική επίδραση στον προστάτη και βελτιώνει την θεραπευτική αγωγή στην προστατίτιδα (φλεγμονή του προστάτη). Η γύρη είναι πλούσια σε κιστίνη, ένα αμινοξύ που επηρεάζει θετικά την τριχοφυΐα και το χρώμα των μαλλιών. Η γύρη μετριάζει και περιορίζει σημαντικά τα προβλήματα της εμμηνόπαυσης . Δίνει ακόμα ευεξία, αυξάνει την αυτοπεποίθηση και βελτιώνει την σεξουαλική κατάσταση\n• Περιέχει βιολογικά ενεργείς ουσίες που επηρεάζουν θετικά τον μεταβολισμό του νερού, ελέγχουν την όρεξη, την απόθεση λίπους στον οργανισμό, την λειτουργία των ωοθηκών και του Ουροειδούς αδένα, και γενικά προάγει την καλή φυσική κατάσταση του σώματος. Οι υγιέστεροι και περισσότερο μακρόβιοι ανθρωποι του κόσμου είναι οι κάτοικοι των Ιμαλαΐων, του Καυκάσου στη Ρωσία και του βουνού Βικαμπόμπα στο Εκουαντόρ. Οι περισσότεροι από αυτούς χρησιμοποιούν τη γύρη στο καθημερινό τους διαιτολόγιο.\nΤι εννοούμε με τον όρο ́ ́βιολογικό ́ ́.\nΤην παραγωγή προϊόντων χωρίς ανεξέλεγκτες χημικές επεμβάσεις και με σεβασμό στο περιβάλλον. Γιατί φθάσαμε να μιλάμε για βιολογική μελισσοκομία;\nΜια διαδικασία που περικλείει όλα τα αίτια που μας οδήγησαν στην ανάγκη παραγωγής βιολογικών προϊόντων για όλες τις μορφές καλλιέργειας. Όταν ο παραγωγός έχει ως βάση το ́ ́ όσο πιο πολύ τόσο πιο καλά , τόσο πιο δύσκολο γίνεται το να μην οδηγηθεί σε τεχνικές υπερεντατικής εκμετάλλευσης. Μπορεί να υπάρξει βιολογική μελισσοκομία;\nΑν την κοινωνία των μελισσών την δούμε σαν μια κοινωνία με σχεδόν τέλεια δυνατότητα αυτοσυντήρησης που μπορεί να λειτουργεί σαν ένα ζωντανό σύνολο και όχι σαν μια μηχανή παραγωγής μελιού που αποτελείται από μέρη που μπορούν εύκολα να αντικατασταθούν η να διορθωθούν.\n• Στη μεγάλη συμμαχία για την προστασία του περιβάλλοντος και τη διατήρηση της οικολογικής ισορροπίας στον πλανήτη, ο αγρότης και ο κτηνοτρόφος πρέπει να έχουν ενεργό ρόλο. Ο στόχος της ανταγωνιστικότητας, που αναγορεύεται πολλές φορές ως υπέρτατος στο σκεπτικό της Ευρωπαϊκής Ένωσης, δεν μπορεί να επιτευχθεί με εκπτώσεις στην ποιότητα των παραγόμενων προϊόντων στις χώρες της Κοινότητας. Όλοι πρέπει να βγούμε σοφότεροι από την περιπέτεια των «τρελών αγελάδων» και τον ανορθόδοξο τρόπο μείωσης του κόστους παραγωγής, που είχε σαν αποτέλεσμα τη μετατροπή φυτοφάγων ζώων σε σαρκοφάγα. Η παρέμβαση αυτή του ανθρώπου στη διατροφική αλυσίδα με στόχο τη μεγιστοποίηση του κέρδους πρέπει να μας προβληματίσει. Η Ευρωπαϊκή ́Ενωση δεν μπορεί στο βωμό του κέρδους να θυσιάσει την υγιεινή και την ποιότητα των τροφίμων.\nΑναρτήθηκε την 11 Jul στην κατηγορία Featured / Διατροφή / ευεξία\nTags: καλλιέργεια, μέλι, ποικιλίες


Συνήθεις Παθήσεις Στο Τεννις - Τέννις - Snowclub.gr forum\nΣυνήθεις Παθήσεις Στο Τεννις\nBy gatz, April 22, 2016 in Τέννις\nΕπικονδυλίτης (TENNIS ELBOW) Κυρ, Απρίλιος 13 |\nΕίναι μια επώδυνη κατάσταση του αγκώνα, που προκαλείται από υπερβολική χρήση. Είναι σύνηθες στους παίκτες τέννις ή σε άλλα αθλήματα ρακέτας. Όμως πολλά άλλα αθλήματα και δραστηριότητες μπορούν να δημιουργήσουν την επικονδυλίτιδα.\nΗ επικονδυλίτης είναι μια φλεγμονή των τενόντων που ενώνουν τους μυς του πήχη με την εξωτερική πλευρά του αγκώνα. Οι μυς του αντιβραχίου και οι τένοντες θα υποστούν βλάβες από υπερβολική χρήση ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις. Αυτό οδηγεί σε πόνο και ευαισθησία στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα.\nΥπάρχουν πολλές θεραπευτικές επιλογές για την επικονδυλίτιδα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία περιλαμβάνει μια ομαδική προσέγγιση. Πρωτοβάθμια, γιατρούς, φυσικοθεραπευτές και σε ορισμένες περιπτώσεις χειρουργική αντιμετώπιση.\nΗ επικονδυλίτης περιλαμβάνει τους μυς και τους τένοντες του πήχη. Οι μύες του πήχη εκτείνουν τον καρπό και τα δάκτυλα. Οι τένοντες του πήχη, που συχνά αποκαλούνται εκτείνοντες, καταφύονται στα οστά και εκφύονται από τον πλευρικό επικόνδυλο. Ο τένοντας που συνήθως πάσχει στην επικονδυλίτιδα λέγεται βραχύς κερκιδικός εκτείνων του καρπού (ECRB).\nΚατάχρηση: Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι η επικονδυλίτης (tennis elbow) οφείλεται σε βλάβη ενός συγκεκριμένου μυ του αντιβραχίου. Ο βραχύς κερκιδικός εκτείνων του καρπού (ECRB) μυς βοηθά στη σταθεροποίηση του καρπού όταν ο αγκώνας είναι ευθεία. Όταν ο "ECRB" αποδυναμώνεται από υπερχρησία, δημιουργούνται μικροσκοπικές ρήξεις στον τένοντα που εκφύεται από τον πλευρικό κόνδυλο. Αυτό οδηγεί σε φλεγμονή και πόνο. Ο ECRB διατρέχει κίνδυνο για βλάβες λόγω θέσης. Κατά την κάμψη του αγκώνα, ο μυς ¨τρίβεται¨ σε οστεϊνή εκβολή. Αυτό, με την πάροδο του χρόνου, προκαλεί βαθμιαία φθορά του μυός.\nΔραστηριότητες: Δεν είναι μόνο οι αθλητές που πάσχουν από επικονδυλίτιδα (tennis elbow). Πολλοί άνθρωποι που συμμετέχουν σε εργασίες ή ψυχαγωγικές δραστηριότητες που απαιτούν επαναλαμβανόμενη και έντονη χρήση των μυών του αντιβραχίου, γραμματείς, ζωγράφοι, υδραυλικοί, ξυλουργοί είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς στην ανάπτυξη της επικονδυλίτιδας. Μελέτες έχουν δείξει ότι, οδηγοί, μάγειρες, γραμματείς ακόμη και οι κρεοπώλεις, πάσχουν πιο συχνά απο επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) απ΄ότι ο υπόλοιπος πληθυσμός. Θεωρείται ότι η επαναλαμβανόμενη άρση βάρους που απαιτείται σε αυτά τα επαγγέλματα, οδηγεί σε τραυματισμό.\nΗλικία: Οι περισσότεροι ασθενείς με επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) είναι μεταξύ των ηλικιών 30-50 ετών, αν και ο καθένας μπορεί να νοσήσει. Σε αθλήματα ρακέτας, όπως το τέννις, η κακή τεχνική και ο ελλειπής εξοπλισμός μπορεί να είναι παράγοντες κινδύνου.\nΆγνωστες αιτίες: Επικονδυλίτιδα μπορεί να συμβεί χωρίς κάποια άλλη αιτία(επαναλαμβανόμενες κινήσεις). Τότε λέγεται αγνώστης αιτιολογίας.\nΑναπτύσονται σταδιακά.Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος αρχίζει ήπια και σιγά σιγά χειροτερεύει σε διάστημα εβδομάδων ή και μηνών.Συνήθως δεν υπάρχει συγκεκριμένος τραυματισμός που να συνδέεται με την έναρξη των συμπτωμάτων. Κοινά σημεία και συμπτώματα της επικονδυλίτιδος (Tennis elbow) είναι:\n-Πόνος ή κάψιμο στο εξωτερικό μέρος του αγκώνα,\n-Ασθενής δύναμη της λαβής.\nΤα συμπτώματα συνήθως επιδεινώνονται με τη δραστηριότητα του πήχη, όπως το κράτημα ρακέτας, ενός εργαλείου ή σε μια χειραψία. Συνήθως το κυρίαρχο χέρι (δεξιόχειρας ή αριστερόχειρας) επηρεάζεται, ωστόσο και τα δύο χέρια μπορεί να επηρεαστούν.\nΟ ιατρός θα εξετάσει πολλούς παράγοντες για να διαγνώσει την επικονδυλίτιδα. Αυτοί περιλαμβάνουν το πως αναπτύσσονται τα συμπτώματα, επαγγελματικοί παράγοντες κινδύνου και συμμετοχή σε αθλήματα.\nΟ ιατρός θα σας μιλήσει για τις δραστηριότητες που προκαλούν συμπτώματα στο χέρι σας. Φροντίστε να ενημερώσετε το γιατρό σας αν έχετε τραυματίσει ποτέ τον αγκώνα σας. Εάν έχετε ιστορικό ρευματοειδούς αρθρίτιδος ή κάποιας νευροπάθειας, ενημερώστε τον ιατρό σας.\nΚατά τη διάρκεια της εξέτασης ο ιατρός θα χρησιμοποιήσει διάφορες εξετάσεις για να βγάλει τη διάγνωση.\nΑκτινογραφίες: Μπορεί να ζητηθούν για να αποκλεισθεί η αρθρίτιδα του αγκώνα.\nΜαγνητική τομογραφία (MRI): Μερικές φορές κάποια κήλη στην αυχενική μοίρα, δημιουργούν πόνο στο χέρι. Ίσως ο γιατρός, σας ζητήσει μαγνητική τομογραφία.\nΗλεκτρομυογράφημα (EMG): Μερικές φορές συμπίεση νεύρων γύρω από τον αγκώνα, εμφανίζουν συμπτωματολογία ίδια με την επικονδυλίτιδα (Tennis elbow).\nΣΥΝΤΗΡΗΤΙΚΗ ΘΕΡΑΠΕΙΑ: Περίπου το 80-95% των ασθενών αντιμετωπίζονται συντηρητικά.\nΑνάπαυση: Το πρώτο βήμα για την θεραπεία είναι η ξεκούραση. Αυτό σημαίνει ότι θα πρέπει να σταματήσετε την συμμετοχή σε αθλητικές δραστηριότητες, ή σε βαριά εργασία, για μερικές εβδομάδες.\nΜη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα: Τα φάρμακα όπως η ασπιρίνη ή η βουπροφαϊνη μειώνουν τον πόνο και το πρήξιμο.\nΈλεγχος εξοπλισμού: Αν συμμετέχετε σε ένα άθλημα με ρακέτες, ο γιατρός μπορεί να σας συστήσει αλλαγή του εξοπλισμού (πιο μαλακή ρακέτα, πιο μικρή κ.α.). Αυτό μπορεί να βοηθήσει σε μείωση των συμπτωμάτων.\nΦυσικοθεραπεία: Ειδικές ασκήσεις είναι χρήσιμες για την ενίσχυση των μυών του αντιβραχίου. Ο φυσικοθεραπευτής με ειδικά μηχανήματα μπορεί να βοηθήσει σε μείωση του πόνου. Υπέρηχοι, πάγος, μασάζ ή μυική τόνωση είναι τεχνικές για τη βελτίωση επούλωσης των μυών.\nΝάρθηκες: Χρησιμοποιώντας ειδικούς ιμάντες για το αντιβράχιο μπορούμε να ανακουφίσουμε τα συμπτώματα ξεκουράζοντας τους μύες και τους τένοντες.\nΕνέσεις στεροειδών: Στεροειδή, όπως η κορτιζόνη είναι πολύ αποτελεσματικό αντιφλεγμονώδες φάρμακο.\nShock waves: Η θεραπεία με ειδικούς υπερήχους βοηθά αποτελεσματικά. Αυτά τα ηχητικά κύματα δημιουργούν μικροτραύματα που προωθούν τις φυσικές διεργασίες επούλωσης.\nΑν τα συμπτώματα δεν υποχωρήσουν μετά από 6 περίπου μήνες, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει χειρουργική επέμβαση. Οι περισσότερες χειρουργικές επεμβάσεις για την επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) περιλαμβάνουν την αφαίρεση των προσβεβλημένων μυών και τενόντων (ουλώδης ιστός).\nΑνοικτή χειρουργική επέμβαση: Η πιο κοινή προσέγγιση για την θεραπεία της επικονδυλίτιδος είναι η ανοικτή χειρουργική επέμβαση. Αυτή γίνεται με μια τομή πάνω από τον αγκώνα. Σπάνια χρειάζεται διανυκτέρευση στο νοσοκομείο.\nΑρθροσκοπική χειρουργική επέμβαση: Η επικονδυλίτιδα (Tennis elbow) μπορεί να διορθώσει και αρθροσκοπικά χρησιμοποιώντας μικροσκοπικό εργαλείο και μικρές τομές. Όπως και η ανοικτή επέμβαση δεν χρειάζεται δαινυκτέρευση στο νοσοκομείο.\nΜετά την επέμβαση το χέρι σας μπορεί να ακινητοποιηθεί προσωρινά με νάρθηκα. Περίπου μια εβδομάδα αργότερα αφαιρούνται τα ράμματα κ ο νάρθηκας. Μετά την αφαίρεση του νάρθηκα αρχίζουν οι ασκήσεις για να τεντώσει ο αγκώνας και να αποκατασταθεί η ευελιξία. Οι ασκήσεις σταδιακά ενισχύονται για διάστημα περίπου 2 μηνών.\nΟ γιατρός σας θα σας πει πότε μπορείτε να επιστρέψετε στην αθλητική δραστηριότητα. Αυτό είναι συνήθως 3-4 μήνες μετά την επέμβαση.\nοι ανω πληροφορίες ειναι απο την σελιδα του Ορθοπεδικου Ιατρου Δημοσθένη Περτσεμλίδη http://www.pertsemlidis.gr/\nEdited April 22, 2016 by gatz\nΈξω επικονδυλίτιδα αγκώνος-Tennis elbow\nΗ Επικονδυλίτις του αγκώνος (Tennis elbow) είναι μια συχνή πάθηση με πόνο στον αγκώνα που αντανακλά στον πήχη και στον βραχίονα. Οφείλεται είτε σε βίαιη καταπόνηση είτε σε σταδιακή επαναλαμβανόμενη καταπόνηση του χεριού σε χειρωνακτικό έργο. Η ανατομική βλάβη είναι μικροσκοπική αποκόλληση ινών των εκτεινόντων τενόντων, στον έξω επικόνδυλο του Βραχιονίου οστού (παρακονδύλια απόφυση). Επειδή η πάθηση είναι συνηθισμένη στους τενίστες, αποκαλείται διεθνώς και Tennis Εlbow (νόσος των τεννιστών), όμως εμφανίζεται φυσικά και σε μή τενίστες.\nΣτην κλινική πράξη είναι πλέον ξεκάθαρο ότι ακόμα και χωρίς καμία θεραπεία η Επικονδυλίτις Αγκώνος αυτοθεραπεύεται μόνη της με ξεκούραση, αλλά αργεί πολύ, μπορεί να κάνει 9-12 μήνες. Γι’ αυτό επεμβαίνουμε θεραπευτικά αν το θέλει ο ασθενής. Σήμερα, υπάρχουν οι εξής διαθέσιμες θεραπείες για την Επικονδυλίτιδα\nPRP:Τα τελευταία χρόνια συνίστανται ενέσεις PRP για την θεραπεία της επικονδυλίτιδος με πολύ υψηλά ποσοστά επιτυχίας. Η ενέσιμη θεραπεία PRP χρησιμοποιεί το αίμα του ίδιου του ασθενούς, το οποίο με ειδική επεξεργασία και εμπλουτισμό εγχέεται τοπικά στην περιοχή της βλάβης υπό υπερηχογραφική καθοδήγηση για να εξασφαλιστεί η ακρίβεια. Το ειδικά επεξεργασμένο και εμπλουτισμένο πλάσμα (Platelet Rich Plasma) είναι πλούσιο σε κύτταρα όπως βλαστοκύτταρα και ενεργοποιημένα αιμοπετάλια καθώς και σε ενδογενείς πρωτεΐνες που ονομάζονται αυξητικοί παράγοντες (Growth Factors: TGF beta 1+2, IGF – , EGF, VEGF, κα). Η έγχυση αυτών των ουσιών τοπικά στην πάσχουσα περιοχή βοηθά στην ταχεία αποκατάσταση της βλάβης μέσω της υψηλής αναγεννητικής και επιδιορθωτικής δράσης τους.\nαπο την ιστοσελιδα του Ευστρατιου Καβρουδακη Χειρουργου Ορθοπαιδικού\nδυναμική προθέρμανση για το πάνω μέρος του κορμού και τους ώμους καθώς και για το κάτω μέρος του κορμού (λεκάνη - ισχία) , είναι σημαντική γιατί επιτρέπει καλή σταθερότητα στην περιοχή και μειώνει τις πιθανότητες τραυματισμών. Η δυναμική προθέρμανση είναι η κατάλληλη δραστηριότητα πριν το παιχνίδι ή την προπόνηση , αφού οδηγεί σε σταδιακή προθέρμανση των μυικών ινών του σώματος και τις προετοιμάζει για ότι ακολουθήσει μέσα στο γήπεδο.\nΤο tennis απαιτεί γρήγορες κινήσεις που εκτελούνται σε διάφορα επίπεδα κίνησης και χρησιμοποιούν διαφορετικές αρθρώσεις και μυς ταυτόχρονα. Το να προθερμένεται το σώμα πριν ξεκινήσει το παιχνίδι με τη ρακέτα , εξασφαλίζει το ότι οι μυς είναι έτοιμοι για δράση και μπορούν να επιταχύνουν ή επιβραδύνουν τα άκρα. Είτε προπονείστε σκληρά ή απλά θέλετε να παίξετε κάποια διπλά για διασκέδαση , αν ακολουθήσετε τις οδηγίες παρακάτω θα βοηθηθείτε να μείνετε σε καλή φόρμα για να μπορείτε να παίζετε.\nΠΑΝΤΟΤΕ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΘΕΙΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΑΙΞΕΤΕ Ή ΝΑ ΠΡΟΠΟΝΗΘΕΙΤΕ ΚΑΙ ΟΧΙ ΝΑ ΠΑΙΖΕΤΕ ΓΙΑ ΝΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΘΕΙΤΕ\nΈνας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες που οδηγούν σε τραυματισμούς σε club players , είναι η παντελής απουσία μιας ρουτίνας προθέρμανσης πριν το παιχνίδι (Petersen, 2006). Για το λόγο αυτό πρέπει να γίνεται κάποιας μορφής προθέρμανση πρίν χτυπήσουμε έστω και μια μπάλα. Η αργή αλλά μεθοδική προθέρμανση των μυικών ινών του σώματος , βοηθά στην πιθανότητα τραυματισμών που μπορεί να προκληθούν από κινήσεις πολύ γρήγορα , πολύ δυνατά και πολύ νωρίς , με μυς και αρθρώσεις που είναι κρύες και ανέτοιμες. Ξεκινήστε με χαλαρό τρέξιμο γύρω και έξω από το γήπεδο και προσθέστε κάποια σταυρωτά(crossover) και πλάγια βήματα.\nΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΤΟΥ ΚΑΤΩ ΜΕΡΟΥΣ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ (ΜΕΣΗ , ΙΣΧΙΑ , ΠΟΔΙΑ)\nΚαθώς τρέχετε γύρω από το γήπεδο προσθέστε γόνατα ψηλά , φτέρνες ψηλά , skipping ,σταυρωτά και πλάγια βήματα , για να βελτιώσετε τον μυικό συντονισμό και να προσθέσετε ένταση στην προθέρμανση. Σταθείτε όρθιοι και κρατήστε ενεργοποιημένους τους μυς του «πυρήνα» , σε χαμηλό με μέτριο επίπεδο , ενώ εκτελείτε αυτές τις ασκήσεις. Προσπαθείστε να κάνετε 5-10 μέτρα για κάθε άσκηση , 2-4 φορές.\nΠΑΝΩ ΜΕΡΟΣ ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ ΚΑΙ ΩΜΟΙ\nΗ κατάλληλη προθέρμανση προετοιμάζει τους μυς που θα χρησιμοποιήσετε στην προπόνηση και επίσης τις αρθρώσεις για κίνηση και δυναμική σταθερότητα σε όλο το εύρος κίνησής τους. Οι «τεννιστικές» κινήσεις βοηθούν στην βελτίωση του συντονισμού της σύσπασης - χαλάρωσης των πρωταγωνιστών και ανταγωνιστών μυών των αρθρώσεων , κάτι που οδηγεί σε πιο αποδοτικές κινήσεις και καλύτερη απόδοση.\nΠροσπαθείστε να κάνετε 10 επαναλήψεις συμπτήξεις ώμων , αιωρήσεις χεριών και «πέρασμα της κλωστής στη βελόνα». Αυτές οι ασκήσεις προθέρμανσης βοηθούν στη σωστή - διαδοχική ενεργοποίηση των μυών , σταθεροποιούν τον ώμο και «λιπαίνουν» τις αρθρώσεις.\nΣταθείτε όρθιοι με τους ώμους χαλαρούς και κάτω. Κάντε 1-2 σετ των 6-10 επαναλήψεων , αιωρήσεις χεριών στρέφοντας τα χέρια δεξιόστροφα και αριστερόστροφα , για να προθερμάνετε τους μυς του τενόντιου πετάλου του ώμου και να λιπάνετε την άρθρωση του ώμου. Μπορείτε επίσης να προσθέσετε κίνηση σε σχήμα 8.\n"Το πέρασμα της κλωστής στη βελόνα"\nΚαθήστε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα λυγισμένα . Κάντε κάμψη προς τα εμπρός του κορμού και τοποθετήστε το ένα χέρι πάνω στο γόνατό σας. Τώρα πάρτε το άλλο χέρι και τοποθετήστε το μέσα στο άνοιγμα που σχηματίζεται από το άλλο χέρι σας με το πόδι σας. Τώρα στρέψτε το χέρι και τον κορμό σας προς τον ουρανό. Κάντε 1-2 σετ των 6-10 επαναλήψεων σε κάθε πλευρά για να προθερμάνετε τους ραχιαίους μυς και τις αρθρώσεις.\nΣτηριχτήτε σε ένα σταθερό στήριγμα όπως σε ένα τοίχο , στην καρέκλα του διατητή ή στο φράχτη και κάντε μερικά push-ups. Κάντε 2 σετ των 6-10 επαναλήψεων με διαφορετικούς τρόπους στήριξης των χεριών. Δοκιμάστε κλειστή , μεσαία και ανοιχτή στήριξη στα χέρια για να δουλέψετε διαφορετικές μυικές ομάδες.\nΑσκήσεις ώμων με λάστιχο\nΓια να βοηθήσετε να βελτιωθεί η λειτουργία και ο έλεγχος του πάνω μέρους του κορμού (ωμοπλάτη και ώμοι) , χρησιμοποιήστε λάστιχο γυμναστικής και κάντε «την αλφαβήτα του ώμου» , με το να σχηματίζετε με τα χέρια σας τα γράμματα I , T & W.\nΚαθήστε δίπλα στο φιλέ ή το φράχτη με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε ένα εύκολο λάστιχο γύρω από κάτι σταθερό και κρατήστε το από τις δύο άκρες. Ξεκινήστε με τα χέρια μακριά μπροστά και κρατώντας τους αγκώνες ελαφρά λυγισμένους , τραβήξτε το λάστιχο προς τα κάτω μέχρι τα χέρια σας να φτάσουν δίπλα στους μηρούς σας και να μοιάζετε με το γράμμα Ι.\nΚαθήστε δίπλα στο φιλέ ή το φράχτη με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε ένα εύκολο λάστιχο γύρω από κάτι σταθερό και κρατήστε το από τις δύο άκρες. Ξεκινήστε με τα χέρια μακριά μπροστά και κρατώντας τους αγκώνες τεντωμένους , τραβήξτε το λάστιχο προς το πλάι κάτω από το ύψος των ώμων , μέχρι τα χέρια να έρθουν σε ευθεία με τον κορμό σας και να μοιάζετε με το γράμμα Τ.\nΚαθήστε δίπλα στο φιλέ ή το φράχτη με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετήστε ένα εύκολο λάστιχο γύρω από κάτι σταθερό και κρατήστε το από τις δύο άκρες. Ξεκινήστε με τα χέρια έξω και τους αγκώνες στο πλάι. Τραβήξτε το λάστιχο προς το πλάι , μέχρι τα χέρια σας να έρθουν σε ευθεία με τους ώμους και να μοιάζετε με το γράμμα W.\nΠροθέρμανση ισορροπίας ( ποδοκνημική , γόνατα , ισχία)\nΚρατηθείτε από το φράχτη ή το φιλέ και προθερμάνετε το κάτω μέρος του κορμού κάνοντας αιωρήσεις στα πόδια προς τα εμπρός και πίσω , προς το πλάι αλλά και σε σχήμα 8. Δοκιμάστε 5-10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι για την κάθε άσκηση.\nΠαρακάτω είναι μια προθέρμανση ταχύτητας που θα βοηθήσει να «ξυπνήσει» το κεντρικό νευρικό σύστημα. Εκτελέστε τρέξιμο στο ίδιο σημείο με γρήγορα πόδια για 6-8 δευτερόλεπτα , 3 φορές με μέτριο ρυθμό (60% της μέγιστης ταχύτητας). Ακολουθείστε με 2-3 σετ της ίδιας άσκησης με επιτάχυνση μέχρι το 80% της μέγιστης ταχύτητας .\nΠροθέρμανση των τενόντων\nΠρέπει να προθερμανθούν οι μυς καθώς και οι τένοντες επίσης. Ένας από τους καλύτερους τρόπους είναι να συνδυάσετε αναπηδήσεις και προβολές εναλλάξ.\nΟι αναπηδήσεις γίνονται στο ίδιο σημείο όπως ακολουθεί :\n• 2 Χ 20 άλματα στον προσωπικό σας ρυθμό.\n• 2 Χ 20 άλματα όσο πιο γρήγορα γίνεται(ελάχιστη επαφή με το έδαφος)\nΟι εναλλάξ προβολές γίνονται στο ίδιο σημείο (χωρίς μετακίνηση). Προοδευτικά αυξήστε το βάθος των προβολών (μην πάτε πέρα από τις 90 μοίρες) και προσπαθήστε το γόνατό σας να είναι στην ίδια ευθεία με τις μύτες των ποδιών. Εκτελέστε 2-3 σετ των 10 επαναλήψεων.\nΠροσαρμοσμένες διατατικές ασκήσεις μετά το παιχνίδι ή την προπόνηση\nΗ δυναμική προθέρμανση είναι η καλύτερη δραστηριότητα πριν το παιχνίδι. Ωστόσο , αφού έχετε τελειώσει το παιχνίδι μπορείτε να κάνετε κάποιες προσαρμοσμένες διατάσεις για να διατηρήσετε το μήκος των μυών ή να διατείνετε μυς που τους νιώθετε σφιγμένους. Μια πρόσφατη έρευνα έδειξε ότι οι στατικές διατάσεις πριν την άσκηση δεν απέτρεψαν τραυματισμούς υπέρχρησης στα κάτω άκρα , αλλά επιπλέον διατάσεις μετά την προπόνηση και πριν τον ύπνο είχαν σαν αποτέλεσμα 50% λιγότερους τραυματισμούς (Hartig & Henderson , 1999). Αυτός ο τύπος διατάσεων δεν είναι αρκετά επιθετικός ώστε να σχίσει τις σφιγμένες μυικές ίνες. Κρατείστε τη διάταση για 15-20 δευτερόλεπτα μόνο στο σημείο της έντασης (όχι του πόνου).\nΔιάταση των θωρακικών μυών\nΣταθείτε δίπλα στον φράχτη ή σε έναν τοίχο με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τοποθετείστε έναν αγκώνα στο φράχτη σε ύψος πιο χαμηλό από τους ώμους και σπρώξτε τον ώμο μπροστά για να νιώσετε διάταση στουςω θωρακικούς (στήθος) μυς. Εκτελέστε 2-3 σετ σε κάθε πλευρά κρατώντας τη διάταση για 15-20 δευτερόλεπτα.\nΔιάταση του πήχη\nΣταθείτε με τα πόδια ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων και τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Τεντώστε το χέρι μπροστά με τον αντίχειρα να δείχνει προς τα κάτω. Πιάστε το χέρι κάτω από τον καρπό με το αντίθετο χέρι και εφαρμόστε πίεση προς το σώμα σας για να διατείνετε τους εκτείνοντες μυς του καρπού. Κάντε 2-3 σετ σε κάθε χέρι κρατώντας τη διάταση για 15-20 δευτερόλεπτα.\nΔιάταση του μείζονα γλουτιαίου μυ\nΚάθεστε σταυροπόδι με τον αστράγαλο του ενός ποδιού να ακουμπά στο γόνατο του άλλου και γέρνετε προς τα εμπρός μέχρι να αρχίσετε να νιώθετε διάταση στην περιοχή του γλουτού.\nΔιάταση τετρακεφάλου μυός\nΣταθείτε όρθιοι με το ένα πόδι πάνω σε ένα πάγκο ή μια καρέκλα πίσω σας και κρατηθείτε από κάτι για ισορροπία . Λυγίστε το πόδι που στηρίζεστε ελαφρά μέχρι να νιώσετε διάταση στην μπροστινή πλευρά του μηρού ( τετρακέφαλο μυ).\nΠροπόνηση χαλάρωσης και ανάκτησης\nΑφού έχετε τελειώσει το παιχνίδι κάντε μια προοδευτική αποθεραπεία για να φέρετε το σώμα σας σε κατάσταση ηρεμίας και να καθαρίσετε το γαλακτικό οξύ και άλλα παράγωγα από τους μυς. Παλιές έρευνες έχουν δείξει ότι μετά από αναερόβια προπόνηση , όπως προπόνηση σε σπρίντ , η χαλαρή αεροβική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη γρήγορη απομάκρυνση του γαλακτικού οξέος ( Signorile, et al., 1993). Δοκιμάστε να κάνετε γρήγορο περπάτημα για 15-20 λεπτά , ή ποδήλατο άσκησης ή λίγο κολύμβηση.\nΤο άρθρο δημοσιεύτηκε με πρωτότυπο τίτλο :\nAnatomy of a High Performance Warm-Up\nBy Carl Petersen ( Partner and Director of High Performance Training , City Sports and Physiotherapy Clinics , Canada)\nITF Coaches Sport Science Review , Issue 40.\nΤελευταία Ενημέρωση στις Παρασκευή, 13 Ιούνιος 2014 13:32\nΑθλητικοί Τραυματισμοί Ερασιτεχνών Παικτών Αντισφαίρισης\nΈξω επικονδυλίτιδα αγκώνα - Tennis elbow\t Δρ. ΓΙΑΝΝΗΣ ΛΕΒΑΚΟΣ\nΤο όνομα "αγκώνας τέννις" (tennis elbow) είναι ατυχές. Η επικονδυλίτιδα εμφανίζεται πιο συχνά σε άτομα με δουλειές γραφείου ή άλλους χειρωνάκτες παρά σε αθλητές του τέννις.\nΤο tennis elbow είναι ένα σύνδρομο φλεγμονής των μυών που σηκώνουν τον καρπό. Αυτοί οι μυς αρχίζουν στο ύψος του αγκώνα σε μία συγκεκριμένη εξοχή του κόκκαλου (έξω επικόνδυλος - lateral epicondyle). Οι ίνες τους παθαίνουν μικροσκοπικές θλάσεις όταν επιβαρυνθούν υπερβολικά στην έκφυση (στο σημείο στο οποίο ενώνονται με τον επικόνδυλο) και αυτό προξενεί την φλεγμονή.\nΣυχνά η παθογένεση παραμένει ωστόσο άγνωστη. Σε πολλές περιπτώσεις η φλεγμονή εμφανίζεται χωρίς σημαντική επιβάρυνση στην περιοχή ή εμφανίζεται - συνήθως ετεροχρονισμένα - και στην άλλη πλευρά. Σε αυτές τις περιπτώσεις καλό είναι να γίνονται κάποιες εξετάσεις για αποκλεισμό άλλης παθολογίας, συνήθως ορμονικής / μεταβολικής φύσεως (ζάχαρο, θυρεοειδής, γυναικολογικές ορμόνες, ουρικό οξύ, κλπ) καθώς δυσλειτουργίες σε μεταβολικό επίπεδο επιδρούν συχνά σε μυοσκελετικά σύνδρομα.\nΟ πόνος είναι κλασικά στην εξωτερική πλευρά του αγκώνα αλλά συχνά ακτινοβολεί προς τα κάτω, κατά μήκος του πήχυ, ή προς τα πάνω, στη κατεύθυνση του ώμου. Συνήθως χειροτερεύει με κινήσεις του καρπού και όταν η φλεγμονή είναι προχωρημένη ακόμα και μια απλή χειραψία μπορεί να προκαλέσει πόνο.\nΗ θεραπεία επιλογής στην οξεία φάση είναι πάντοτε κατ' αρχάς συντηρητική (αντιφλεγμονώδη χάπια ή τοπική έγχυση κορτιζόνης, χρήση ιμάντα αποσυμπίεσης, φυσικοθεραπευτική αγωγή, κρουστικός υπέρηχος, κ.λ.π.). Ωστόσο, ένα πρόγραμμα ασκήσεων σχεδιασμένο για να αυξήσει την ελαστικότητα και δύναμη των μυών που υποφέρουν είναι το μόνο που ωφελεί μακροπρόθεσμα και αποτελεί τον πιο σπουδαίο παράγοντα στην αποκατάσταση.\nΤα τελευταία χρόνια χρησιμοποιούμε επίσης τοπικά εγχύσεις αιμοπεταλίων (PRP –platelet rich plasma).\nΟ χρόνος αποκατάστασης πάντως διαφέρει σημαντικά από άτομο σε άτομο. Ενώ οι περισσότεροι ασθενείς βλέπουν εμφανή βελτίωση μέσα σε 2-3 εβδομάδες, για άλλους ή θεραπεία πρέπει να συνεχιστεί για μεγαλύτερο διάστημα.\nΣε περιπτώσεις χρόνιας και υποτροπιάζουσας φλεγμονής καταφεύγουμε στην λύση της χειρουργικής επέμβασης. Η τομή που γίνεται είναι πολύ μικρή (περίπου 2-3 εκατοστά) και η επέμβαση μπορεί να γίνει και με τοπικό αναισθητικό. Το σημείο της έκφυσης των εκτεινόντων στην περιοχή του επικόνδυλου εντοπίζεται και γίνεται τοπικά μια αποσυμπίεση, συνήθως με μια διατομή ολίσθησης (sliding release).\nΛόγω της απλότητας της επέμβασης και της ελάχιστης χειρουργικής τομής, διάφορες τεχνικές αρθροσκοπικής αποσυμπίεσης που έχουν προταθεί κατά καιρούς δεν έγιναν δημοφιλείς.\nΜέτρια δημοφιλείς είναι και τεχνικές που βασίζονται στον τοπικό ερεθισμό των ιστών ώστε να εξαναγκάσουν μια ανάπλαση (TOPAZ).\nΣΥΧΝΕΣ ΕΡΩΤΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΑΓΚΩΝΑ ΤΕΝΝΙΣ\nΧρησιμοποιώ ένα ορθοπαιδικό βοήθημα (ιμάντα αποσυμπίεσης) για τον αγκώνα τέννις που έχω αλλά συχνά μοιάζει να με ενοχλεί περισσότερο απ’ ότι με βοηθάει. Που οφείλεται αυτό;\nΠιθανόν να σφίγγετε τον ιμάντα ακριβώς πάνω στο σημείο του επικόνδυλου, πράγμα που είναι λάθος.\nΟ ιμάντας αυτός είναι ουσιαστικά ένας <κόφτης>: φανταστείτε μια χορδή κιθάρας η οποία όταν είναι ελεύθερη πάλλεται ολόκληρη. Όταν αντίθετα την καθηλώσουμε σε ένα σημείο πάλλεται μόνο το κάτω τμήμα της όταν παίζουμε ενώ το υπόλοιπο ηρεμεί. Με τον ίδιο τρόπο δουλεύει ο ιμάντας: όταν χρησιμοποιούμε τους εκτείνοντες του καρπού, <κόβει> το απότομο τράβηγμα που θα έκαναν στο σημείο έκφυσης – αυτό ανακουφίζει την επικονδυλίτιδα καθώς προστατεύει το σημείο αυτό από απότομες έλξεις.\nΕπομένως έχει νόημα να χρησιμοποιούμε τον ιμάντα προληπτικά μόνο όταν κάνουμε κάποια έντονη δραστηριότητα. Όταν καθόμαστε και βλέπουμε τηλεόραση ο ιμάντας δεν έχει καμμία χρησιμότητα.\nΕπίσης ο σχεδιασμός του είναι σημαντικός: αν πρόκειται για ένα σκέτο λουρί πρέπει να το σφίξουμε πολύ για να δουλέψει και αυτό <στραγγαλίζει> περιμετρικά την κυκλοφορία επιδεινώνοντας την κατάσταση.\nΟι περισσότεροι ιμάντες έχουν γι΄αυτό τον λόγο ένα μικρό μαξιλαράκι. Το μαξιλαράκι αυτό πρέπει να τοποθετηθεί περίπου 2-3 εκατοστά κάτω από τον επικόνδυλο ωστε να δίνει αυξημένη πίεση στο σημείο αυτό χωρίς να απαιτείται υπερβολικό σφίξιμο του ιμάντα.\nΠαίζω τέννις σε προχωρημένο επίπεδο και παρ’ όλες τις θεραπείες η επικονδυλίτιδά μου εξακολουθεί και υποτροπιάζει. Που μπορεί να οφείλεται αυτό;\nΈνας συχνός λόγος είναι η λαβή της ρακέτας. Το σωστό πάχος της λαβής υπολογίζεται με βάση μια φόρμουλα και έχει άμεση σχέση με το μέγεθος του χεριού. Αυτό είναι το πρώτο που θα πρέπει να κοιτάξετε. Αν δεν θέλετε να αλλάξετε ρακέτα χρησιμοποιούμε τις ειδικές ταινίες για να <παχύνουμε> την λαβή.\nΕπίσης το θέμα της τεχνικής θα πρέπει να αναλυθεί σε βάθος με τον προπονητή σας, ιδίως όσον αφορά το σερβίς και το ρεβέρ (προτιμάτε πάντα το ρεβέρ με τα δύο χέρια).\nΕίχα επικονδυλίτιδα στο δεξί μου χέρι και έκανα 6 μήνες να το ξεπεράσω. Μετά από 3 μήνες εμφανίστηκε ωστόσο επικονδυλίτιδα και στο αριστερό, το οποίο δεν έχω επιβαρύνει ποτέ. Πως εξηγείται αυτό;\nΤο θέμα της παθογένεσης στην επικονδυλίτιδα είναι όντως μια παράξενη υπόθεση καθώς συχνά δεν βρίσκουμε εξήγηση. Όπως είπαμε, σε κάποιες περιπτώσεις υπάρχει ορμονική ή μεταβολική ανισορροπία (π.χ. ζάχαρο, θυρεοειδής, πολυκυστικές ωοθήκες, ουρικό οξύ κλπ. ) αλλά μπορεί την εποχή που θα εμφανιστεί η επικονδυλίτιδα τα προβλήματα αυτά να μην έχουν διαγνωσθεί ακόμη. Συχνά όμως δεν βρίσκουμε καμία απολύτως εξήγηση, ειδικά στις περιπτώσεις στις οποίες, όπως λέτε, ο αγκώνας δεν έχει επιβαρυνθεί.\nΈχω επικονδυλίτιδα πολλά χρόνια η οποία δεν με έχει αφήσει εντελώς ποτέ. Παρ’ όλα αυτά δεν με ενοχλεί ιδιαίτερα παρά μόνο σε περιόδους έξαρσης. Πρέπει να χειρουργηθώ;\nΠολλοί ασθενείς εμπίπτουν στην δική σας κατηγορία. Όταν έρχονται για κάποιο άλλο πρόβλημα και τους ρωτάς «Τι κάνει στα αλήθεια η επικονδυλίτιδα;» απαντούν «Είναι 80% καλύτερα. Με το άλλο 20% έχω μάθει να ζω». Οι ασθενείς αυτοί είναι προσεκτικοί γιατί ξέρουν ότι αν π.χ., κουβαλήσουν βαλίτσες για 2-3 ημέρες σε κάποιο μακρινό ταξίδι, η επικονδυλίτιδα θα ξαναφουντώσει. Ζουν επομένως προσέχοντας το <ευαίσθητο> σημείο τους.\nΑν ο πόνος σας είναι συνεχής και έντονος ή οι εξάρσεις πολύ συχνές ή αν αποφασίσετε τέλος πάντων ότι δεν θέλετε πια να ζείτε με αυτό, τότε η χειρουργική επέμβαση είναι η τελική λύση.\nΕπιδημιολογία τραυματισμών στο τένις.\nBy Γιάννης Μπιτζούνης\nΤο τένις είναι ένα δημοφιλές άθλημα με συμμετοχή δεκάδων εκατομμυρίων παικτών σε όλο τον κόσμο. Η ανασκόπηση αυτή παρέχει μια ολοκληρωμένη επισκόπηση της επιδημιολογίας των τραυματισμών στο τένις. Οι παράγοντες κινδύνου, όπως η ηλικία, το φύλο, η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού, το επίπεδο των δεξιοτήτων και το κράτημα της ρακέτας είναι θέματα που πρέπει να αναθεωρηθούν και περιλαμβάνονται στην επιδημιολογία των τραυματισμών.\nΗ γενική επιδημιολογία και η ακριβής επίπτωση των τραυματισμών που προκαλούνται από το τένις ποικίλουν μεταξύ των μελετών και έχουν να κάνουν με τη μεθοδολογία και τον πληθυσμό.\nΤραυματισμός λόγω της συμμετοχής στο τένις μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε θέση στο μυοσκελετικό σύστημα. Σύμφωνα με τις μελέτες φαίνεται ότι οι περισσότεροι τραυματισμοί συμβαίνουν στα κάτω άκρα. Ακολουθούν τα άνω άκρα και τέλος ο κορμός. Οι πιο συχνοί τραυματισμοί στα κάτω άκρα είναι στον αστράγαλο και στο μηρό, με τα διαστρέμματα του αστραγάλου να είναι ο πιο κοινός τραυματισμός. Στα άνω άκρα οι πιο συχνοί τραυματισμοί που εμφανίζονται είναι στον αγκώνα και στον ώμο, με την πλευρική επικονδυλίτιδα να είναι ευρέως διαδεδομένη. Μια άλλη τάση που παρουσιάζεται είναι οι οξείς τραυματισμοί στα κάτω άκρα, ενώ χρόνιες κακώσεις εκδηλώνονται πιο συχνά στα άνω άκρα.\nΗ πλευρική επικονδυλίτιδα ή «αγκώνας του τένις» είναι μια μορφή μυοτενοντίτιδας που αφορά τους εκτείνοντες της κερκίδας και είναι ένας από τους πιο κοινούς τραυματισμούς υπερχρήσης ιδιαίτερα στους παίκτες αναψυχής. Ορισμένοι συγγραφείς πιστεύουν ότι ο ρυθμός της πλευρικής επικονδυλίτιδας είναι χαμηλότερος σε εκείνους που χρησιμοποιούν και τα δύο χέρια για την κίνηση backhand γιατί είναι σε θέση να απορροφήσει καλύτερα τις δυνάμεις που αναπτύσσονται. Οι χορδές της ρακέτας, το μέγεθος της λαβής της και η κακή τεχνική είναι κάποιοι από τους λόγους ανάπτυξης του συνδρόμου.\nΟι τραυματισμοί του ώμου οφείλονται συνήθως σε επαναλαμβανόμενη χρήση και μπορεί να σχετίζονται με δυσκινησία της ωμοπλάτης και με παθολογία του στροφικού πετάλου. Σε γενικές γραμμές τα συμπτώματα των τραυματισμών του ώμου σε νέους παίκτες τένις υψηλού επιπέδου σχετίζονται με αστάθεια, ενώ σε μεγαλύτερους παίκτες η παθολογία του στροφικού πετάλου είναι αυτή που εμπλέκεται πιο συχνά. Λόγω της υψηλής εμφάνισης της παθολογίας του ώμου σε τενίστες ορισμένοι έχουν αμφισβητήσει το κατά πόσο εκείνοι που συμμετέχουν στο τένις βρίσκονται σε αυξημένο κίνδυνο πρωτογενούς αρθρίτιδας καθώς ανεβαίνουν ηλικιακά.\nΈχει παρατηρηθεί ότι οι παίκτες τένις δείχνουν μια ασύμμετρη υπετροφία στο λαγονοψοϊτη μυ, πράγμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο στη βουβωνική χώρα από τενοντίτιδα ή θυλακίτιδα. Το μη κυρίαρχο πόδι είναι εκείνο που τις περισσότερες φορές είναι πιο επιρρεπές σε αυτές τις παθολογίες. Όπως και με άλλες αρθρώσεις, υπάρχει μια θετική συσχέτιση της συμμετοχής στο τένις και της αρθρίτιδας του ισχίου στους πρώην ελίτ αθλητές. Σύμφωνα με σχετική μελέτη σε πρώην ελίτ αθλητές γυναικείου φύλου βρέθηκε μια πολλή μεγάλη αύξηση στην παρουσία οστεοφύτων γύρω από την άρθρωση του ισχίου σε σχέση με την ομάδα ελέγχου. Επίσης, η ίδια έρευνα ανέφερε ότι το ποσοστό σχηματισμού οστεοφύτων γύρω από το ισχίο σε τενίστες δεν ήταν διπλάσιο σε σύγκριση με τους δρομείς.\nΟρισμένες έρευνες έχουν εξετάσει την επιδημιολογία των τραυματισμών στο γόνατο σε τενίστες. Σύμφωνα με μια μεγάλη επιδημιολογική μελέτη αποδείχτηκε ότι από τους τραυματισμούς στο γόνατο που σχετίζονται με το τένις, το 11% είχε να κάνει με τον πρόσθιο χιαστό σύνδεσμο. Η ίδια έρευνα αναφέρει ότι οι τραυματισμοί στον πλευρικό πλάγιο σύνδεσμο και στον έσω μηνίσκο ήταν πιο συχνοί στους τενίστες σε σχέση με άλλα αθλήματα. Λόγω του υψηλού ποσοστού των τραυματισμών στον πρόσθιο χιαστό σε πολλά αθλήματα έχει διεξαχθεί έρευνα με σκοπό να εντοπιστούν οι παράγοντες κινδύνου και να αναπτυχθούν προγράμματα πρόληψης για τον εν λόγω τραυματισμό. Επίσης, αυξημένος κίνδυνος οστεοαρθρίτιδας του γόνατος έχει βρεθεί σε αθλητές σε πολλά διαφορετικά αθλήματα. Γιατροί και ερευνητές έχουν προειδοποιήσει ότι η δραστηριότητα υψηλού επιπέδου οδηγεί σε κατ’ επανάληψη καταπόνηση το γόνατο, το οποίο σταδιακά υπόκειται σε εκφυλιστικές αλλαγές. Η σωματική δραστηριότητα σε ένα μέτριο επίπεδο δεν αυξάνει τον κίνδυνο αρθρίτιδας και μπορεί ακόμη και να τον μειώσει.\n«Πόδι του τένις»\nΤο σύνδρομο αναφέρεται στην έσω κεφαλή του γαστροκνημίου μυός. Το 16% των περιπτώσεων από μαθητές που μελετήθηκαν με προβλήματα στο γαστροκνήμιο, αποδείχτηκε ότι οφείλονταν σε δραστηριότητες σχετικές με το τένις.\nΜεταξύ των ενεργών αθλητών έχει αναφερθεί ότι ο πόνος στην πλάτη είναι έως και 85%, ενώ το 29% υπέφερε από χρόνιο πόνο. Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι το 50% των ελίτ παικτών τένις υπέφερε από πόνους στην πλάτη σε διάρκεια μιας εβδομάδας, με το 20% των ατόμων αυτών να αναφέρουν σοβαρό πόνο. Μερικοί ερευνητές έχουν υποθέσει ότι η επαναλαμβανόμενη εκτέλεση των κινήσεων στο τένις μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς στην πλάτη. Εργαστηριακές έρευνες έχουν δείξει σημαντικά υψηλότερες δυνάμεις στην πλάτη από την εκτέλεση «topspin» που οδηγεί δυνητικά σε κίνδυνο τραυματισμού. Η διδασκαλία του «topspin» από νεαρή ηλικία θέτει τον αθλητή σε αυξημένο κίνδυνο για πόνο ή/και βλάβη στην πλάτη. Αυτή η πρώιμη εισαγωγή του «topspin» σερβίς μπορεί να σχετίζεται με την ανάπτυξη σπονδυλόλυσης ή/και σπονδυλολίσθησης σε ελίτ παίκτες τένις. Με δεδομένη την κοινή καταγγελία του πόνου στην πλάτη σε τενίστες, μελέτες έχουν αναλάβει να καθορίσουν τις βλάβες στην πλάτη μέσα από τις ακτινογραφίες ενώ σε ένα μεγάλο ποσοστό διαπιστώθηκε ότι υπάρχουν. Αν και η παθολογία στις δομές της πλάτης είναι γνωστό ότι υπάρχει σε παίκτες τένις, η πιο κοινή αιτιολογία του πόνου στην πλάτη σχετίζεται με την οσφυϊκή μοίρα. Τέλος, έχει εξαχθεί το συμπέρασμα ότι δεν υπάρχουν σημαντικές διαφορές στον πόνο μεταξύ των παικτών τένις και των παικτών πινγκ-πονγκ.\nΣύμφωνα με μελέτη βρέθηκε ότι το σκαφοειδές οστούν του ταρσού είναι το πιο συχνό που επηρεάζεται, ενώ ακολουθεί το μετατάρσιο και η κνήμη. Οι αθλητές κάτω των 18 ετών είναι πιο επιρρεπείς σε σύγκριση με τους ενήλικες. Στα άνω άκρα, μια άλλη μελέτη αναφέρει μια σειρά περιστατικών μετακάρπιων καταγμάτων στρες σε υψηλό επίπεδο παικτών, ενώ σημειώνεται ότι όλα τα κατάγματα κόπωσης βρίσκονται στο δεύτερο μετακάρπιο. Λιγότερο συχνές περιοχές καταγμάτων κόπωσης σε τενίστες που έχουν αναφερθεί στη βιβλιογραφία ήταν στο ισχίο, στο βραχιόνιο, στο ιερό οστούν, στην επιγονατίδα, στην ωλένη και στο περιφερικό άκρο της κερκίδας.\nΕιδικοί παράγοντες κινδύνου/Η ηλικία και το φύλο\nΗ επίδραση της ηλικίας σχετικά με τους τραυματισμούς μελετήθηκε και δεν υπήρξε συσχέτιση για τους παίκτες τένις σε μια ποικιλία επιπέδων και δεξιοτήτων. Κατά την εξέταση των ερευνών, αναφέρονται διαφορές στο ποσοστό των τραυματισμών μεταξύ ανδρών και γυναικών στο τένις, χωρίς αυτό βέβαια να είναι απολύτως σαφές από τη βιβλιογραφία.\nΗ τρέχουσα βιβλιογραφία δείχνει ότι η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού συσχετίζεται θετικά με ένα αυξημένο ποσοστό τραυματισμών. Σύμφωνα με έρευνα διαπιστώθηκε μια συνολική αύξηση στο ποσοστό τραυματισμών για όσους συμμετείχαν στο τένις περισσότερο από 3 ώρες ανά εβδομάδα. Έχει εξεταστεί επίσης η σχέση μεταξύ της μεγάλης διάρκειας του παιχνιδιού με την πλευρική επικονδυλίτιδα και βρέθηκε πως ο μέσος όρος συμμετοχής για ερασιτέχνες τενίστες που είχαν συμπτώματα του συνδρόμου ήταν 8 ώρες την εβδομάδα, ενώ όσοι δεν είχαν πόνο στον αγκώνα έπαιζαν κατά μέσο όρο 5,5 ώρες την εβδομάδα.\nΟι λιγότερο έμπειροι παίκτες αναγκάζονται σε μεγαλύτερες καταπονήσεις και ως εκ τούτου αυξάνουν τον κίνδυνο τραυματισμού. Το επίπεδο ικανότητας σχετικά με το μέγεθος της δόνησης στον καρπό κατά την εκτέλεση της τεχνικής backhand παίζει σημαντικό ρόλο. Οι συγγραφείς έχουν διαπιστώσει ότι οι λιγότερο έμπειροι υποβάλλονται σε υψηλότερα φορτία κραδασμών στον αγκώνα και στον καρπό κατά την εκτέλεση της τεχνικής. Αν και οι επαγγελματίες τενίστες έχουν βελτιώσει την τεχνική και θεωρητικά έχουν μειωμένο κίνδυνο τραυματισμού, η αύξηση της διάρκειας του παιχνιδιού σε σχέση με τη μη επαγγελματική ενασχόληση μπορεί να ευθύνεται για την ομοιότητα στα ποσοστά τραυματισμών μεταξύ των δύο ομάδων.\nΘέση λαβής ρακέτας\nΔιαφορετικές θέσεις στη λαβή της ρακέτας μπορεί να επηρεάσουν τα συνολικά μηχανικά φορτία που μεταδίδονται στο άνω άκρο. Ανάλογα με τον τρόπο πιασίματος οι επιδράσεις των δυνάμεων που αναπτύσσονται από τις κινήσεις επιφέρουν αντίστοιχα προβλήματα και τραυματισμούς.\nΤα μηχανικά χαρακτηριστικά της ρακέτας έχουν τη δυνατότητα να αλλάξουν τα φορτία των κραδασμών που μεταδίδονται στο χέρι κατά τη διάρκεια της κίνησης. Το μεγαλύτερο μέγεθος της κεφαλής της ρακέτας και η υψηλότερη συχνότητα συντονισμού βρέθηκε ότι μπορούν να μειώσουν τις επιβαρύνσεις στο βραχίονα.\nΜια σειρά από μελέτες έχει εξετάσει τη σχέση μεταξύ του τερέν και των τραυματισμών σε τενίστες. Όπως αποδείχτηκε ο κίνδυνος τραυματισμού είναι μειωμένος όταν το δάπεδο είναι από πηλό σε σχέση με το σκληρό δάπεδο και το δάπεδο με γρασίδι.\nΕίναι σαφές από την επισκόπηση της βιβλιογραφίας ότι χρειάζεται περαιτέρω μελέτη σχετικά με την επιδημιολογία των τραυματισμών στο τένις. Οι περισσότερες δημοσιευμένες μελέτες έχουν επικεντρωθεί σε υψηλού επιπέδου και ελίτ παίκτες τένις. Στο μέλλον, πρόσθετες μελέτες για επαγγελματικό/ολυμπιακό επίπεδο θα παρείχαν μια καλύτερη εικόνα και γνώσεις σχετικά με τους τραυματισμούς που παρουσιάζουν αυτοί οι παίκτες.\nΤο άρθρο αναφέρθηκε στη συνολική επίπτωση των τραυματισμών σε παίκτες του τένις, καθώς και στα ποσοστά που εμφανίζονται στις περισσότερες παθολογίες. Οι γενικές τάσεις που προκύπτουν είναι ότι οι οξείς τραυματισμοί είναι πιο συχνοί στο κάτω άκρο, ενώ οι τραυματισμοί λόγω χρόνιας και υπερβολικής χρήσης είναι πιο συχνοί στο άνω άκρο και τον κορμό. Επιπλέον, δεν υπάρχει συσχέτιση μεταξύ της ηλικίας, του φύλου και του επιπέδου των δεξιοτήτων σε ποσοστό τραυματισμών σε τενίστες. Ωστόσο, η μεγάλη διάρκεια του παιχνιδιού σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο τραυματισμού. Τέλος, η επίδραση του τερέν, η θέση λαβής της ρακέτας και οι ιδιότητές της είναι παράγοντες που σχετίζονται με το ποσοστό τραυματισμών σε παίκτες τένις.\nΑρθρογραφία: Epidemiology of musculoskeletal injury in the tennis player.\nEdited September 28, 2018 by gatz\nFulvia 3 196\nΠέρα από όλα τα ανωτέρω (τα οποία αποτελούν προϊόντα επιστημονικών μελετών, με αποτέλεσμα να μην έχω να προσθέσω τίποτα), θα ήθελα να σημειώσω ότι οι ερασιτέχνες παίκτες τένις πρέπει να ασχοληθούμε και λίγο πιο σοβαρά με το γυμναστήριο.\nΌσο και αν το τένις αποτελεί (και) γυμναστική, πρέπει να στήσουμε το σώμα μας σε γυμναστήριο για να μπορεί αυτό να αντέξει τις μεγάλες (ξαφνικές και απότομες) καταπονήσεις του αθλήματος. Πράγματι, το τένις δεν έχει έναν σταθερό ρυθμό στην καταπόνηση, αλλά περνά ξαφνικά από την ηρεμία σε ακραία κίνηση των ποδιών ή των χεριών ή της μέσης κλπ και το σώμα μας πρέπει να είναι έτοιμο να ανταπεξέλθει σε αυτές τις δυνάμεις. Δεν μπορούμε να περιμένουμε να μας γυμνάσει το τένις, αλλά πρέπει να πάμε γυμνασμένοι σε αυτό.\nΔυστυχώς, ο μέσος εργαζόμενος (οικογενειάρχης κλπ), εάν θέλει να παίζει 3 φορές εβδομαδιαίως, αδυνατεί να βρει και άλλες μέρες για γυμναστική/φυσική κατάσταση και ... οι τραυματισμοί έρχονται αναγκαία (ιδιαίτερα όσο περνούν τα χρόνια).\nΠάντα χρειάζεσαι προθερμανση πριν τον αγωνα. Ωστοσο μπορουν να γινουν και ατυχηματα κατα την διαρκεια του αγωνα, εκτος του αλλου οτι αγκονας καταστρεφεται απο την κινηση. εγω ειχα διαβασει ενα αρκετα κατατοπιστηκο αρθρο εδω. https://www.vzachos-orthopaedics.com/\nΠήγα στο γιατρό για ενοχλήσεις και πόνους στην περιοχή του αγκώνα και μου βρήκε tennis elbow\nμου έδωσε συνταγή για χάπια και ένα ιμάντα .\nκαλως σας βρήκα....\n12 hours ago, giannis-ski said:\nΑυτο που πρεπει να κανεις ειναι ακινησια, ξεκουραση και ισως καμια φυσιοθεραπεια........ τα χαπια δεν κανουν σχεδον τιποτα αν δεν κανεις τα πρωτα..... Επισης προσοχη με το στομαχι!!!! Τα χαπια αυτα το σκιζουν!!!! Να παιρνεις κ προστασια. Ευχομαι να το προλαβες στην αρχη. Δεν περναει ευκολα και η υποτροπη ειναι συνηθισμενο πραγμα........ η μοναδικη οριστικη λυση ειναι το χειρουργειο που εχει τα υπερ κ τα κατα και εξαρταται ποσο χρειαζεσαι το χερι στην καθημερινοτητα σου και ποσο ενοχληση εχεις...... αν κανεις χειρονακτικη δουλεια ειναι δυστυχως μονοδρομος........\nΜουσικός. ... Αστα να πάνε\n1 hour ago, giannis-ski said:\nΜαλλον kithara elbow θα εχεις?\nκαι εγω αυτο θα ελεγα...απο την κιθαρα καπως σου προεκυψε....\nδοκιμασε να αλλαξεις χερι στην κιθαρα...τρομακτικη εμπειρια...ξερεις τι πρεπει να κανεις αλλα το μυαλο δεν μπορει να δωσει σωστη κατευθυνση στο σωμα....\nειναι σαν να οδηγας μηχανη κ ολα να ειναι αναποδα...συμπλεκτης, μπρος πισω φρενο κλπ\nη αυτο που εζησα > να προσπαθησεις να κανεις σανιδα με το πισω ποδι μπροστα....\nBy typeDan · Posted 9 hours ago\nBy ChrisFromGreece · Posted Saturday at 08:25 PM\nBy ChrisFromGreece · Posted Saturday at 08:05 PM\nBy ChrisFromGreece · Posted Saturday at 07:53 PM\nBy ChrisFromGreece · Posted Saturday at 07:15 PM\nJoined Saturday at 10:50 AM


Το TPMS (Tyre Pressure Monitoring System) παρακολουθεί συνεχώς την πίεση των ελαστικών κατά τη διάρκεια της οδήγησης.\nΗ διατήρηση της σωστής πίεσης αέρα των ελαστικών είναι πολύ σημαντική, καθώς μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό το χειρισμό μιας μοτοσικλέτας. Η οδήγηση με χαμηλή πίεση ελαστικών, λόγω κλαταρίσματος, διαρροής κλπ, αυξάνει τον κίνδυνο καταστροφής του ελαστικού. Ο αέρας των ελαστικών διαφεύγει με την πάροδο του χρόνου, γι 'αυτό είναι σημαντικό να ελέγχετε την πίεση των ελαστικών τακτικά. Το σύστημα παρακολούθησης πίεσης των ελαστικών μετρά συνεχώς την πίεση (χρησιμοποιώντας αισθητήρες που συνδέονται με τις βαλβίδες αέρα κάθε τροχού) και εμφανίζει την τρέχουσα πίεση στο ταμπλό της μοτοσυκλέτας, ενώ οδηγείτε.\nΌταν η πίεση αέρα των ελαστικών είναι υπερβολικά χαμηλή, ένα σύμβολο ελαστικού εμφανίζεται στην οθόνη, προειδοποιώντας τον αναβάτη. Στο 1400GTR, η συνιστώμενη πίεση τόσο για τον εμπρός όσο και για τον πίσω τροχό είναι 290 kPa (περίπου 2,9 kgf/cm2). Σε περίπτωση που η πίεσης πέσει κάτω από 220 kPa (περίπου 2,2 kgf/cm2), το σήμα προειδοποίησης θα εμφανιστεί. Με αυτό τον τρόπο ο αναβάτης ενημερώνεται διαρκώς για την κατάσταση των ελαστικών , μια πολύ χρήσιμη πληροφορία που θα σας γλιτώσει πολύτιμο χρόνο σε χρονοβόρα και μεγάλα ταξίδια.


Τηλεϊατρική: Το μέλλον στις ιατρικές υπηρεσίες και τα τρία βασικά του οφέλη για την κοινωνία - CNN.gr\nΤηλεϊατρική: Το μέλλον στις ιατρικές υπηρεσίες και τα τρία βασικά του οφέλη για την κοινωνία\nΗ τεχνολογική πρόοδος και οι επιστημονικές εξελίξεις σε πληθώρα τομέων έχουν εμφανή επίδραση στη ζωή και την καθημερινότητά μας. Όλο και περισσότερο σήμερα, αναζητούμε τον τρόπο με τον οποίο θα αισθανόμαστε ασφαλείς με όσα έχουμε επιτύχει, ώστε απαλλαγμένοι από το άγχος και το βάρος της καθημερινότητας να προχωρούμε στο μέλλον. Για τον σκοπό αυτό, αναζητούμε ανθρώπους και ομάδες όπως η Europ Assistance Greece, που μας εμπνέουν εμπιστοσύνη και έμπνευση, ταυτόχρονα. Η Europ Assistance Greece είναι μέλος του παγκόσμιου κολοσσού Europ Assistance που έχει έδρα στη Γαλλία και είναι ηγέτιδα εταιρεία σε ασφαλιστικές υπηρεσίες Παροχής Φροντίδας και Βοήθειας. Φέτος συμπληρώνει 30 χρόνια συνεχούς παρουσίας στη χώρα μας και γιορτάζει την επιτυχημένη της πορεία με προηγμένες τεχνολογίες και καινοτομίες που εισάγει στον κλάδο της Υγείας και της Ασφάλειας.\nΕιδικά στον πρωταρχικό τομέα της Υγείας, μέσω της τεχνολογίας μπορούμε σήμερα να οραματιστούμε το μέλλον υπό εντελώς νέο πρίσμα. Η τηλεϊατρική παίρνει κυρίαρχη θέση όσον αφορά στις υπηρεσίες υγείας και αξιοποιείται στο έπακρο, καθώς έχει να προσφέρει μόνο οφέλη στον ασθενή, στο σύστημα υγείας, στο κοινωνικό σύνολο. Με τα εξειδικευμένα προγράμματα ασφάλισης της Europ Assistance, μπορεί καθένας μας να απολαμβάνει υψηλού επιπέδου ιατρικές υπηρεσίες, όποτε το χρειάζεται – κι αυτό, ειδικά στη συγκυρία που διανύουμε – είναι σαφές πως είναι βασική προϋπόθεση για την ποιότητα ζωής μας.\nΤηλεϊατρική είναι, ουσιαστικά, η παροχή ιατρικών υπηρεσιών από απόσταση, με την αξιοποίηση και την εφαρμογή σύγχρονων τεχνολογιών, ιδίως των τηλεπικοινωνιών και της πληροφορικής. Με τη μετάδοση όχι μόνο ήχου, αλλά και εικόνας σε υψηλή ευκρίνεια, ο γιατρός έχει τη δυνατότητα πρώτης εκτίμησης της κατάστασης, ιατρικής καθοδήγησης, αλλά και απομακρυσμένης παρακολούθησης, σε περιπτώσεις χρόνιων πασχόντων.\nΣήμερα, ειδικά μετά την πανδημία του κορωνοϊού, γνωρίζουμε ότι τα οφέλη της τηλεϊατρικής αφορούν στο σύνολο του πληθυσμού και όχι μόνο σε ειδικές ομάδες. Με στόχο την αποστασιοποίηση, αναζητήσαμε τέτοιου είδους υπηρεσίες και όλοι, σε μικρότερο ή μεγαλύτερο βαθμό, αναρωτηθήκαμε για το συνολικά οφέλη της τηλεϊατρικής, όταν είναι διαθέσιμη για ένα ευρύ φάσμα πολιτών.\nΠρώτο και σημαντικότατο όφελος της τηλεϊατρικής είναι η άμεση πρόσβαση σε ιατρικές υπηρεσίες, ανά πάσα ώρα και στιγμή. Από την άνεση και την ασφάλεια του σπιτιού μας, θα μπορούμε να απευθυνθούμε μέσω της τηλεϊατρικής και του εξειδικευμένου Contact Centre της Europ Assistance, που λειτουργεί 24 ώρες το 24ωρο καθημερινά, αρχικά σε νοσηλευτή - τηλεφωνητή που θα κάνει μία πρώτη εκτίμηση της κατάστασής μας και θα μας παραπέμψει στον ιατρό αναλόγως. Χωρίς να μετακινηθούμε, χωρίς να ταλαιπωρηθούμε περαιτέρω, ακόμα και από το κινητό μας τηλέφωνο, θα έχουμε «πλάι» μας έναν εξειδικευμένο γιατρό και τις υπηρεσίες του.\nΩς συνέπεια του γεγονότος αυτού, ένα δεύτερο πλεονέκτημα της τηλεϊατρικής είναι το αίσθημα ασφάλειας που εμπνέει στους πολίτες. Ένας άνθρωπος που γνωρίζει πως ό,τι και να του συμβεί, μπορεί να αποταθεί άμεσα στον ειδικό για βοήθεια, αισθάνεται σιγουριά, αισθάνεται ασφάλεια και αισιοδοξία, ώστε να δημιουργεί, να απολαμβάνει, να χαίρεται τη ζωή και την καθημερινότητά του. Αυτό μάλιστα, ισχύει όχι μόνο για τους κατοίκους απομακρυσμένων περιοχών ή νησιών, αλλά στον καθένα, όπου και αν ζει, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Για παράδειγμα, ένας ηλικιωμένος που ζει μόνος στο διαμέρισμά του, η μία νέα μητέρα που περνάει αρκετές ώρες μόνη της με το μωρό της, οι εργαζόμενοι μιας επιχείρησης (εκτιμώντας ένα ουσιαστικό benefit από τον εργοδότη τους), μία οικογένεια με μικρά παιδιά ή ένας φοιτητής, μπορούν όλοι να επωφεληθούν εξίσου από τις υπηρεσίες της τηλεϊατρικής.\nΟ επόμενος κρίκος της «αλυσίδας» αυτής οδηγεί στα οφέλη της τηλεϊατρικής για την κοινωνία. Η αποσυμφόρηση των νοσοκομείων και των κέντρων υγείας από πολίτες που αναζητούν υπηρεσίες, οι οποίες μπορούν να παρέχονται μέσω της τηλεϊατρικής, είναι σπουδαίος παράγοντας για τη γενικότερη σωστή λειτουργία του συστήματος. Το σύστημα Υγείας επωφελείται τα μέγιστα από τη μείωση των φυσικών επισκέψεων και, συνεπώς, επωφελείται το ίδιο το κοινωνικό σύνολο: Ουσιαστικά πρόκειται για δραστική μείωση του κόστους πρωτοβάθμιας περίθαλψης για το κράτος και, επομένως, για όλους μας.\nΣύγχρονες υπηρεσίες τηλεϊατρικής για κάθε πολίτη\nΤο ζητούμενο για κάθε σύγχρονο πολίτη είναι να απολαμβάνει υπηρεσίες που προσφέρει η πρόοδος της τεχνολογίας και της σύγχρονης ζωής. Η τηλεϊατρική είναι το μέλλον και θέλουμε να επωφεληθούμε εντοπίζοντας το καλύτερο πρόγραμμα ασφάλισης, εκείνο που θα καλύψει με τον καλύτερο τρόπο τις ανάγκες μας για αποστασιοποίηση, λόγω της πανδημίας, αλλά και ταυτόχρονα την ανάγκη για ιατρική παρακολούθηση, ακόμη και για υπηρεσίες άυλης συνταγογράφησης. Η Europ Assistance, ο παγκόσμιος κολοσσός που δραστηριοποιείται στη χώρα μας εδώ και 30 χρόνια, μπορεί να μας προσφέρει αυτό που χρειαζόμαστε και με το παραπάνω, καθώς μας δίνει τη δυνατότητα τηλεδιάσκεψης, ανά πάσα στιγμή τη χρειαστούμε, προσφέροντας πολλά παραπάνω από ένα booking engine. Με την τεχνογνωσία που διαθέτει, παρέχει άμεσες υπηρεσίες βοήθειας (emergency). Ήδη άλλωστε η Europ Assistance διενεργεί COVID tests κατ’ οίκον με τη δική της υποδομή ασθενοφόρων, ανταποκρινόμενη άμεσα στην ανάγκη της εποχής.\nΤα προγράμματα τηλεϊατρικής της Europ Assistance που αναμένεται να είναι διαθέσιμα εντός του 1ου εξαμήνου του 2021, προσφέρουν άμεση επικοινωνία, στους ασφαλισμένους που χρειάζονται άμεσα ιατρική συμβουλή χωρίς μετακίνηση, διάγνωση ή συνταγογράφηση, αλλά και σε κάθε κοινωνική ομάδα που χρειάζεται ιατρική υποστήριξη, όπως είναι οι σύλλογοι, επιχειρήσεις, ιδιωτικοί παιδικοί σταθμοί και σχολεία, κλπ.\nΗ Europ Assistance Greece εισάγει την τηλεϊατρική στις υπηρεσίες Υγείας που κάθε πολίτης θέλει να έχει στη διάθεσή του. Βρίσκεται δίπλα στον ασφαλισμένο, ανά πάσα στιγμή, ώστε να έχει άμεσα την ιατρική βοήθεια που χρειάζεται, από εξειδικευμένο προσωπικό και να αισθάνεται πραγματικά ασφαλής, υπό οποιεσδήποτε συνθήκες. Είναι, πλέον, σαφές ότι το μέλλον στον τομέα της Υγείας είναι η τηλεϊατρική και το μέλλον, έχει ξεκινήσει.


Ο Τσίπρας καλεί τους πολιτικούς αρχηγούς σε εθνικό διάλογο για τα μεγάλα ζητήματα της χώρας ~ You Greeks\nΟ Τσίπρας καλεί τους πολιτικούς αρχηγούς σε εθνικό διάλογο για τα μεγάλα ζητήματα της χώρας\nΟ πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας καλεί του πολιτικούς αρχηγούσε σε εθνική συνεννόηση για τα μεγάλα ζητήματα της χώρας, όπως είναι το Ασφαλιστικό, η Παιδεία, η Συνταγματική Αναθεώρηση και η προώθηση ενός πάγιου εκλογικού νόμου, καθώς όπως αναφέρει «οι ριζικές μεταρρυθμίσεις απαιτούν ευρύτερες συναινέσεις».\nΜιλώντας στο «Έθνος της Κυριακής», ο πρωθυπουργός ανέφερε πως προτίθεται να καλέσει σε εθνικό διάλογο όλες τις πολιτικές δυνάμεις και τους κοινωνικούς φορείς του τόπου.\n«Θέλω να πιστεύω ότι οι περισσότερες πολιτικές δυνάμεις είναι ώριμες για μια τέτοια συζήτηση» σημείωσε ο πρωθυπουργός και πρόσθεσε: «Φυσικά ο δρόμος της καταγγελίας και της αδιέξοδης πολιτικής δημαγωγίας παραμένει πάντα εύκολος, αλλά αυτές οι μεταρρυθμίσεις είναι ώριμες και αναγκαίες, η κοινωνία το καταλαβαίνει και η κυβέρνηση είναι αποφασισμένη να προχωρήσει».\n«Θα είναι κέρδος για όλους μας, αν αντί για ανταλλαγές πολιτικών πυροτεχνημάτων πάμε σε έναν διάλογο ουσίας με επιχειρήματα, ακόμα και με διαφωνίες. Έτσι προχωράει η δημοκρατία. Αυτό είναι θέση αρχής, δεν είναι αδυναμία. Θα το επιδιώξουμε, ελπίζουμε να ανταποκριθούν. Αν πάλι όχι, δεν θα τους περιμένουμε. Μπορούμε και μόνοι μας» υπογράμμισε.\nΠαράλληλα διεμήνυσε ότι η κοινοβουλευτική πλειοψηφία είναι πολιτικά σταθερή, γιατί έχει ξεκάθαρο οδικό χάρτη και τόνισε: «Ας μην κρατάνε, λοιπόν, την αναπνοή τους έως να πέσει αυτή η κυβέρνηση, γιατί δεν θα αντέξουν τέσσερα χρόνια χωρίς αναπνοή. Είμαστε εδώ με τη στήριξη της κοινωνίας και η νέα εποχή για τον τόπο ξεκινάει μόλις τώρα».


Ο Μάσιμο Καρέρα έχει στο μηδέν τον Παναθηναϊκό – Enwsi.gr\nΟ Μάσιμο Καρέρα έχει στο μηδέν τον Παναθηναϊκό\nΗ παράδοση του Μάσιμο Καρέρα\nenwsi.gr\t 07/06/20, 10:51\nΗ ΑΕΚ είναι φαβορί. Ετσι λένε όλοι. Το λέει και η παράδοση του Μάσιμο Καρέρα.\nΟ τεχνικός της «Ενωσης» θα αντιμετωπίσει για τέταρτη φορά στην καριέρα του τον Παναθηναϊκό. Βλέπετε, δεν ήταν μόνο το 1-0 με το γκολ του Αραούχο στις 9/2 που τους συνδέει. Ο Ιταλός κόουτς έχει παίξει απέναντι στους «πράσινους» και ως παίκτης. Ηταν την περίοδο 1992-93 για τον δεύτερο γύρο του ΟΥΕΦΑ. Η Γιουβέντους με τον Καρέρα βασικό στις 20/10/1992 νίκησε 1- 0 στο ΟΑΚΑ τον Παναθηναϊκό του… Δώνη (!), χάρη σε γκολ του Αγγλου Ντεϊβιντ Πλατ και προκρίθηκε μετά και το 0-0 στο Τορίνο ( βασικός και με κίτρινη στο 16’ ο Καρέρα).\nΜια «Γιούβε» που εκτός του Καρέρα είχε παίκτες βεληνεκούς όπως οι Κόλερ, Κόντε, Μπάτζιο, Ραβανέλι, Καζιράγκι, Μίλερ και στο τέλος κατέκτησε και το τρόπαιο με δυο νίκες επί της Ντόρτμουντ. Τρία ματς , δυο νίκες, μια ισοπαλία, μηδέν παθητικό για τον προπονητή της ΑΕΚ. Να δούμε αν θα κάνει καρέ απόψε. Στη φωτογραφία ο Καρέρα στη γωνία κάτω δεξιά με την ενδεκάδα της Γιουβέντους του Τραπατόνι, εκείνο το βράδι στο ΟΑΚΑ πριν από 28, παρά κάτι, χρόνια.\nΗ ΑΕΚ έκανε το «μπαμ»: Συμφώνησε με τον Ρέινα! (ΦΩΤΟ)\nΑρση μέτρων: Αυτά τα καταστήματα ανοίγουν αύριο Δευτέρα -Οι κανόνες λειτουργίας


Diabetes Run: Όλοι στην αφετηρία αύριο Κυριακή στις 11:00, στον Εθνικό Κήπο ! | Diabetes Life\nTo DIABETES RUN πλησιάζει. Αύριο Κυριακή 16 Ιουνίου 2019, ημέρα γιορτής, ενημέρωσης και εκπαίδευσης για τη σημασία της άσκησης και της διατροφής στον Σακχαρώδη Διαβήτη.\nΤο μήνυμα της Σοφίας Κατσάτου, που θα είναι μαζί μας, τα λέει όλα:\nΘέλεις να γνωρίσουμε την SUGAR το πρώτο diabetes alert dog στην Ελλάδα;\nΚαι παράλληλα να κάνουμε πολλά, ωραία και ενδιαφέροντα πράγματα όπως…\n– Να περπατήσουμε και να αθληθούμε παρέα!\n– Να ενημερωθούμε για θέματα υγείας!\n– Να μάθουμε σημαντικές πληροφορίες για τη διατροφή μας!\n– Να συζητήσουμε ενδιαφέροντα θέματα!\n– Να ακούσουμε σημαντικές ομιλίες!\n– Να γνωρίσουμε σπουδαίους ανθρώπους και επιστήμονες!\n– Να στηρίξουμε μια εξαιρετική κοινωνική εκδήλωση!\nΣας περιμένουμε όλους το πρωί της Κυριακής 16 Ιουνίου στον Εθνικό Κήπο. Ώρες προσέλευσης 09.30 με 10.00\nSTOP 🚫 THINK 💡 ACT 🙂 …DIABETES RUN 🏃\nΔΕΙΤΕ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣ ΚΑΙ ΤΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΕΔΩ\nΟ Σύλλογος Διαβητικών Αθήνας ευχαριστεί την Σοφία Κατσάτου για τη συμμετοχή της μαζί με το γλυκό Sugaraki και τον εκπαιδευτή της Sugar Βασίλη Μπορομπόκα, που θα τρέξουν ή θα περπατήσουν μαζί μας μια διαδρομή ελπίδας και αισιοδοξίας.\nΕυχαριστούμε όλους τους εξαίρετους ομιλητές γιατρούς και διατροφολόγους: τις ενδοκρινολόγους Βάσω Βασιλείου, Σοφία Γραμματικού την τελειόφοιτη ειδικευόμενη παθολογίας και μέλος του συλλόγου Σταυρούλα Λόντου, τις διατροφολόγους Ελένη Κουή και Ευτυχία Γαλανάκου και όσους συνέβαλλαν στην επιτυχία της εκδήλωσης από το Δήμο Αθηναίων, τους υποστηρικτές έως τις επιστημονικές εταιρείες και την ΠΟΣΣΑΣΔΙΑ που η εκδήλωση τελεί υπό την αιγίδα τους.\nEυχαριστούμε τον Γιώργο Κιούση και livemedia.gr, ο οποίος στέκεται αρωγός στις προσπάθειες του ΣΥ.Δ.Α. και κάθε συλλόγου, που διοργανώνει κοινωνικές δράσεις για την ενημέρωση και ευαισθητοποίηση της ελληνικής κοινωνίας στα σοβαρά θέματα, που αντιμετωπίζουν όλες οι κατηγορίες αναπηρίας και χρόνιας πάθησης.\nΑπολαύστε την Σοφία Κατσάτου και την εκπληκτική Sugar στο στο βίντεο, που γυρίστηκε από τον Γιώργο Κιούση και το LIVEMEDIA.\nΑύριο Κυριακή η πρώτη εκδήλωση DIABETES RUN που ευελπιστούμε να γίνει θεσμός και να το περιμένετε όλοι κάθε χρόνο τέτοια εποχή με αγωνία.\nFEATURED ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΚΑΙ ΑΣΚΗΣΗ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΛΛΟΓΩΝ ΕΚΔΗΛΩΣΕΙΣ ΣΥΝΕΔΡΙΑ ΖΩΗ ΜΕ ΤΟΝ ΔΙΑΒΗΤΗ\n← Προς αναστολή πίστωσης στον ΕΟΠΥΥ τα διαγνωστικά κέντρα! Τι αποφάσισαν\nΈνα μικρό αφιέρωμα στη μνήμη δύο υπέροχων ανθρώπων…. →


metadeftero.gr » Theodore Tsapakidis\nμε τον Θοδωρή Τσαπακίδη. Πέμπτη 28/11/2019, από τις 17.00\nΜουσική “Φαντασία”. Μια συνάντηση με τον σχεδιαστή μόδας και ενδυματολόγο Βασίλη Μπαρμπαρίγο! (Γκρέμισ’ τα όλα πια…)\nΚυριακή 11-3-2018 22:00 (Ε)\nΜια συνάντηση με τη Σοφία (από το έργο Διανυκτεύρεση της Λ. Αναγνωστάκη)\nμε τον Θοδωρή Τσαπακίδη. Πέμπτη 21/11/2019, από τις 17.00\nΠερί πολιτικών σχεδίων και αυτοσχεδιασμών. Μια συνάντηση με τον δημοσιογράφο Αδάμ Γιαννίκο των “Ενθεμάτων”, μετά μουσικής! (Νικάμε παντού)\nΠέμπτη 12-12, από τις 17:00, με τον Θοδωρή Τσαπακίδη\nΠερί νόμου και τάξης. Μια συνάντηση με τη δικηγόρο Χρύσα Πετσιμέρη, με ροκ μουσική. (…Και χρόνια πολλά!)\nΠέμπτη, 8-2-2018, 16:00-17:00, με τον Θοδωρή Τσαπακίδη,\nΕίναι ένα πελώριο τεριέ στην είσοδο, φτιαγμένο από πανσέδες. Όταν αλλάζει η εποχή, αλλάζουν και τα λουλούδια. Αυτό το σκυλί έργο τέχνης έχει γίνει το σήμα κατατεθέν του Μπιλμπάο.\nΠέμπτη 15-3-2018 16:00-17:00 με τον Θοδωρή Τσαπακίδη\nμια εκπομπή με τον Θοδωρή Τσαπακίδη, για το σώμα και την ψυχή