Μια φτηνή λωρίδα τροφοδοσίας μπορεί να προστατεύσει τον εξοπλισμό από υπερτάσεις ρεύματος, αλλά δεν βοηθάει όταν η τροφοδοσία σβήσει και το σύστημά σας καταλήξει σε διακοπή της λειτουργίας. Για αυτό, θα χρειαστείτε ένα αντίγραφο ασφαλείας της μπαταρίας, επίσης γνωστό ως αδιάλειπτη παροχή ρεύματος (ή UPS).\nΣημείωση εκδότη: Δεν θέλετε να διαβάσετε τα πάντα; Δεν μπορείτε να κάνετε λάθος με αυτό το μοντέλο CyberPower1500VA για 140 $ ή λιγότερο. Είναι αυτό που χρησιμοποιούμε εδώ στο γραφείο How-To Geek, και ενώ μπορείτε να πάρετε κάτι ελαφρώς φθηνότερο αν κάνετε αγορές, παίρνετε αυτό που πληρώνετε και η διαφορά κόστους δεν είναι πολύ.\nΤι είναι ένα αδιάλειπτο τροφοδοτικό;\nΗ ξαφνική απώλεια ισχύος και οι υπερτάσεις είναι δύο από τις βασικές αιτίες βλάβης σε υπολογιστές και άλλα ευαίσθητα ηλεκτρονικά. Ακόμη και οι φτηνές λωρίδες τροφοδοσίας θα κάνουν αρκετά καλή δουλειά προστατεύοντας από τις υπερτάσεις, αλλά δεν προσφέρουν προστασία έναντι πτώσεων τάσης γραμμής, διακοπής ρεύματος, διακοπής ρεύματος και άλλων προβλημάτων τροφοδοσίας.\nΓια να προστατεύσετε τον υπολογιστή σας από διακοπές ρεύματος, χρειάζεστε ένα αντίγραφο ασφαλείας της μπαταρίας. Οι μονάδες UPS είναι σαν λωρίδες τροφοδοσίας που περιέχουν μεγάλη μπαταρία στο εσωτερικό, παρέχοντας ένα buffer έναντι διακοπών τροφοδοσίας. Αυτό το buffer μπορεί να κυμαίνεται από λίγα λεπτά έως μία ώρα ή περισσότερο, ανάλογα με το μέγεθος της μονάδας.\nΈνας απλός τρόπος να σκεφτείτε τη χρησιμότητα μιας μονάδας UPS είναι να σκεφτείτε να εργαστείτε σε φορητό υπολογιστή. Είστε στο σπίτι, ο φορητός υπολογιστής σας είναι συνδεδεμένος σε μια κατάλληλη ταινία προστασίας από υπερτάσεις και ολοκληρώνετε απαραιτήτως ορισμένες αναφορές για εργασία. Μια καλοκαιρινή καταιγίδα χάνει τη δύναμη. Παρόλο που τα φώτα σβήνουν, η δουλειά σας στον φορητό υπολογιστή δεν διακόπτεται επειδή ο φορητός υπολογιστής άλλαξε απρόσκοπτα την μπαταρία όταν εξαφανίστηκε η ροή ηλεκτρικού ρεύματος από το καλώδιο τροφοδοσίας. Τώρα έχετε αρκετό χρόνο για να αποθηκεύσετε τη δουλειά σας και να απενεργοποιήσετε τη μηχανή σας.\nΩστόσο, οι επιτραπέζιοι υπολογιστές δεν διαθέτουν ενσωματωμένες μπαταρίες, όπως και οι φορητοί υπολογιστές. Εάν εργαζόταν σε επιτραπέζιο υπολογιστή κατά τη διάρκεια αυτής της διακοπής ρεύματος, το σύστημα θα σταματούσε αμέσως. Όχι μόνο θα χάνατε τη δουλειά σας, αλλά η διαδικασία επιβάλλει άσκοπη πίεση στο μηχάνημά σας. Σε όλα τα χρόνια εργασίας μας με υπολογιστές, η συντριπτική πλειονότητα των αστοχιών υλικού μπορεί να αποδοθεί άμεσα στην εμπειρία των εξαρτημάτων του άγχους κατά τη διαδικασία τερματισμού λειτουργίας και εκκίνησης (ειδικά εάν πρόκειται για υπερτάσεις ισχύος ή διακοπή ρεύματος).\nΜια μονάδα UPS, τουλάχιστον με μια πολύ μικρή μονάδα, θα παρέχει ένα χρονικό διάστημα όπου ο υπολογιστής σας θα μπορούσε να κλείσει με χαρά ή να σταλεί σε κατάσταση αδρανοποίησης και να επανέλθει στο διαδίκτυο μόλις επιλυθεί η διακοπή ρεύματος ή άλλη κατάσταση τροφοδοσίας. Εάν η κατάσταση επιλυθεί ενώ η μονάδα UPS έχει ακόμη αρκετή διάρκεια ζωής μπαταρίας, τότε μπορείτε να εργαστείτε αμέσως μέσω της καταιγίδας χωρίς διακοπή. Ακόμα κι αν δεν κάθεστε ακριβώς μπροστά στον υπολογιστή, πολλές μονάδες UPS διαθέτουν λογισμικό που μπορεί να ανιχνεύσει πότε η μονάδα αλλάζει σε ισχύ μπαταρίας και θα κλείσει αυτόματα (και σωστά) σε περίπτωση απουσίας σας.\nΕάν αυτό είναι αρκετό για να σας πείσει, διαβάστε καθώς σας καθοδηγούμε προσδιορίζοντας τις ανάγκες σας στο UPS, υπολογίζοντας τις απαιτήσεις ισχύος του UPS και κατανοώντας τα χαρακτηριστικά και τους τύπους σχεδιασμού διαφόρων μονάδων UPS.\nΠού χρειάζομαι μονάδες UPS στο σπίτι μου;\nΗ αγορά UPS είναι πολύ διαφορετική. Μπορείτε να βρείτε μικροσκοπικές επιτραπέζιες μονάδες που έχουν σχεδιαστεί για να διατηρούν τον ελαφρύ επιτραπέζιο υπολογιστή σε λειτουργία για 10 λεπτά ή μονάδες μεγέθους walk-in-freezer που αναπτύσσονται σε κέντρα δεδομένων για να διατηρούν μια ολόκληρη τράπεζα διακομιστών σε μια καταιγίδα.\nΩς εκ τούτου, είναι δυνατόν να ξοδέψετε οπουδήποτε από εκατό δολάρια σε μια μονάδα χαμηλού επιπέδου UPS σε χιλιάδες. Το πιο σημαντικό βήμα στη διαδικασία επιλογής και αγορών του UPS είναι να καθίσετε και να καταγράψετε τις ανάγκες σας σε ενέργεια πριν ξοδέψετε τα σκληρά κερδισμένα μετρητά σας σε εργαλεία που είναι υπερβολικά (ή χειρότερα, υποδύναμα) για την περίπτωσή σας.\nΑρχικά, σκεφτείτε όλα τα συστήματα στο σπίτι ή το γραφείο σας που χρειάζονται την εκτεταμένη προστασία ισχύος που παρέχεται από μια μονάδα UPS, για να παραμείνετε συνδεδεμένοι σε περίπτωση διακοπής ρεύματος ή και τα δύο. Κάθε αναγνώστης θα έχει διαφορετική ρύθμιση, για παράδειγμα, θα χρησιμοποιήσουμε το σπίτι μας ως πρότυπο για να σας βοηθήσουμε να σκεφτείτε όλες τις ποικίλες ανάγκες ενέργειας που βρίσκονται σε ένα τυπικό οικιστικό περιβάλλον.\nΤο πιο προφανές σύστημα θα ήταν ο επιτραπέζιος υπολογιστής σας. Στην περίπτωσή μας έχουμε δύο επιτραπέζιους υπολογιστές στο σπίτι μας - έναν σε γραφείο στο σπίτι και έναν σε παιδική χαρά.\nΛιγότερο προφανές, αλλά ακόμα σημαντικό, είναι όλα τα δευτερεύοντα συστήματα υπολογιστών, όπως ένας διακομιστής οικιακών πολυμέσων ή μια συσκευή αποθήκευσης συνδεδεμένη στο δίκτυο που χρησιμοποιείται για τοπικό αντίγραφο ασφαλείας. Στην περίπτωσή μας, έχουμε ένα διακομιστή πολυμέσων / έναν εφεδρικό διακομιστή στο υπόγειο.\nΕκτός από τους κύριους υπολογιστές και τους βοηθητικούς υπολογιστές, υπάρχουν και άλλες ηλεκτρονικές συσκευές που θέλετε να προστατεύσετε από διακοπή ρεύματος και να διατηρήσετε σύνδεση στο διαδίκτυο; Στην περίπτωσή μας έχουμε επίσης έναν καλωδιακό μόντεμ, έναν δρομολογητή και έναν κόμβο Wi-Fi που θα θέλαμε να προστατεύσουμε από την απώλεια ρεύματος. Για παράδειγμα, δεν υπάρχει ισοδύναμο “χαριτωμένο κλείσιμο” για το καλωδιακό μόντεμ, αλλά το συγκεκριμένο μόντεμ καλωδίων μας είναι ακριβές και απαιτεί μη αυτόματη επαναφορά μετά από διακοπή ρεύματος. Η προσάρτηση σε μια κοντινή μονάδα UPS θα προσθέσει πολύ μικρή επιβάρυνση στις ανάγκες μας στο UPS, αλλά θα διασφαλίσει ότι αυτές οι μικρές διακοπές ρεύματος που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια υψηλών ανέμων και καλοκαιρινών καταιγίδων δεν θα σας στείλουν να τρέξετε στο ντουλάπι δεδομένων για να επαναφέρετε το καταραμένο πράγμα.\nΠόσο μεγάλο από μια μονάδα UPS χρειάζομαι;\nΣτο ελάχιστο, χρειάζεστε αρκετό χυμό στη μονάδα UPS για να δώσετε στον υπολογιστή σας επαρκή χρόνο για να τερματιστεί σωστά. Αυτό είναι το απόλυτο αποδεκτό ελάχιστο. Εάν η μονάδα UPS δεν έχει αρκετό χυμό για να παρέχει το σύστημα από τη στιγμή που η τροφοδοσία διακόπτεται μέχρι τη στιγμή που τερματίστηκε επιτυχώς, διατρέχετε κίνδυνο ζημιάς στο μηχάνημα και απώλεια δεδομένων.\nΠώς μπορείτε λοιπόν να υπολογίσετε τις ανάγκες ισχύος του συστήματος; Το πρώτο βήμα είναι η εξέταση του βασικού συστήματος και των περιφερειακών που θέλετε να συνεχίσετε σε περίπτωση απώλειας ισχύος. Στην περίπτωση του κεντρικού διακομιστή μας, δεν χρειάζεται να υπολογίσουμε το περιφερειακό φορτίο, επειδή δεν υπάρχουν περιφερειακά (είναι ένας διακομιστής χωρίς ακροδέκτες χωρίς ανάγκη τροφοδοσίας πέραν αυτού του υλικού απευθείας στον πύργο). Από την άλλη πλευρά, οι δύο υπολογιστές μας (στο σπίτι και το playroom) διαθέτουν περιφερειακά όπως οθόνες, εξωτερικούς σκληρούς δίσκους και ούτω καθεξής. Σε περίπτωση διακοπής ρεύματος όπου εργάζεστε στον υπολογιστή, αξίζει να παρέχετε και η μπαταρία στην οθόνη, ώστε να μπορείτε να αλληλεπιδράτε με το μηχάνημα. Μην παραλείψετε να συμπεριλάβετε το φορτίο ισχύος των περιφερειακών κατά τον υπολογισμό των αναγκών σας.\nΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Ο οδηγός How-To Geek για τη μέτρηση της χρήσης ενέργειας\nΑς ξεκινήσουμε καθορίζοντας τις ανάγκες τροφοδοσίας του οικιακού μας διακομιστή, καθώς είναι ο πιο απλός από τις ρυθμίσεις μας. Εάν θέλετε να είστε εξαιρετικά ακριβείς με τους υπολογισμούς σας, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν μετρητή ισχύος για να μετρήσετε τα πραγματικά πρότυπα κατανάλωσης των συσκευών σας.\nΕναλλακτικά, μπορείτε να δείτε τη βαθμολογία τροφοδοσίας του υπολογιστή σας ως μέτρο της μέγιστης ισχύος που θα τραβήξει ο υπολογιστής. Είναι σημαντικό να σημειωθεί, ωστόσο, ότι ένα τροφοδοτικό 400w δεν τραβάει σταθερό φορτίο 400w. Ο οικιακός μας διακομιστής διαθέτει τροφοδοσία 400w, αλλά όταν μετριέται με εργαλείο μέτρησης Kill-a-Watt, έχει μέγιστο φορτίο εκκίνησης λίγο πάνω από 300w και σταθερό φορτίο λειτουργίας μόνο περίπου 250w\nΕάν θέλετε να είστε πολύ συντηρητικοί στις ανάγκες εκτίμησης ισχύος, ακολουθήστε τη μέγιστη βαθμολογία του PSU και των περιφερειακών (με αυτόν τον τρόπο θα καταλήξετε με επιπλέον διάρκεια ζωής μπαταρίας αντί για πολύ μικρή διάρκεια ζωής μπαταρίας). Εναλλακτικά, μπορείτε να αυξήσετε την ακρίβεια των υπολογισμών σας χρησιμοποιώντας μια συσκευή μέτρησης και να διαθέσετε περισσότερο από τον προϋπολογισμό σας στις λειτουργίες της μονάδας UPS που θέλετε και λιγότερο στην αγορά μεγαλύτερης μπαταρίας.\nΑνεξάρτητα από το αν χρησιμοποιείτε τη λιγότερο ακριβή ή πιο ακριβή μέθοδο, θα έχετε τιμή watt. Για τα παραδείγματα υπολογισμού μας, θα χρησιμοποιήσουμε 400w ως αξία μας.\nΈνας απλός υπολογισμός κανόνα-αντίχειρα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να προσδιορίσετε πόσο UPS είναι ως εξής:\n1,6 * Φορτίο Watt = Ελάχιστο Αμπέρ Volt (VA)\nΤα Volt-Amperes είναι η τυπική μέτρηση που χρησιμοποιείται για την περιγραφή της χωρητικότητας των μονάδων UPS. Χρησιμοποιώντας την παραπάνω εξίσωση, βλέπουμε ότι η ελάχιστη βαθμολογία VA που θα θέλαμε για τις ανάγκες μας 400w θα ήταν ένα σύστημα με βαθμολογία 640 VA.\nΛοιπόν, πόσο καιρό θα τρέξει το ελάχιστο αυτό σύστημα; Μετά από όλα, λαμβάνετε ένα σύστημα δημιουργίας αντιγράφων ασφαλείας μπαταρίας για τον υπολογιστή σας για να διατηρεί τα πάντα σε λειτουργία όταν η τροφοδοσία είναι εκτός.\nΔυστυχώς, δεν υπάρχει ένας εξαιρετικά γρήγορος υπολογισμός κανόνα για τον προσδιορισμό του χρόνου εκτέλεσης, όπως υπάρχει για τον καθορισμό του απαραίτητου ελάχιστου VA. Στην πραγματικότητα, είναι τόσο μεγάλη ταλαιπωρία να σκάβεις τις απαραίτητες πληροφορίες (ειδικά την βαθμολογία απόδοσης), που είναι πολύ πιο σκόπιμο να χρησιμοποιούμε πίνακες εκτιμήσεων κατασκευαστών (οι οποίοι βρήκαμε πάντως να είμαστε στην συντηρητική πλευρά). Μπορείτε να δείτε τα εργαλεία υπολογισμού / επιλογής των πιο δημοφιλών κατασκευαστών μονάδων UPS εδώ:\nΕπιλογέας UPS της APC\nΣύμβουλος UPS της CyberPower\nΟδηγός επιλογής Tripp Lite\nΠρακτικά, αφού καθορίσετε την ελάχιστη απαίτηση VA για τη ρύθμισή σας, τότε μπορείτε να ξεκινήσετε τη σύγκριση των χρόνων εκτέλεσης για μονάδες UPS που πληρούν αυτήν την ελάχιστη απαίτηση VA με συστήματα υψηλότερης βαθμολογίας για να προσδιορίσετε πόσα περισσότερα θέλετε να ξοδέψετε για να λάβετε επιπλέον χρόνο εκτέλεσης.\nΟι τρεις κύριοι τύποι μονάδων UPS\nΜέχρι στιγμής έχουμε εντοπίσει πού χρειαζόμαστε μονάδες UPS και πώς να υπολογίσουμε πόσο μεγάλη από μια μονάδα UPS χρειαζόμαστε. Εκτός από αυτούς τους δύο παράγοντες, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς διαφέρουν οι κύριες τεχνολογίες UPS στην αγορά και γιατί δύο μονάδες με ονομαστική τιμή 1000 VA ενδέχεται να έχουν διαφορά τιμής 100 $ ή περισσότερο (και τι παίρνετε για αυτά τα επιπλέον μετρητά).\nΥπάρχουν τρεις βασικοί τύποι σχεδιασμού UPS. Ο φθηνότερος σχεδιασμός είναι γνωστός ως Offline / Standby UPS. Εάν η μονάδα UPS που κοιτάτε δεν αναφέρει τι είδους μονάδα είναι, τότε είναι πιθανότατα ένα UPS σε κατάσταση αναμονής.\nΜια μονάδα Standby UPS φορτίζει την μπαταρία της και στη συνέχεια περιμένει την πτώση του ρεύματος. Όταν συμβεί αυτό, το Standby UPS μεταβαίνει μηχανικά στο αντίγραφο ασφαλείας της μπαταρίας. Αυτή η εναλλαγή διαρκεί περίπου 20-100 χιλιοστά του δευτερολέπτου, κάτι που γενικά βρίσκεται εντός του ορίου ανοχής των περισσότερων ηλεκτρονικών.\nΗ μονάδα Line-Interactive UPS έχει παρόμοιο σχεδιασμό με μια μονάδα Standby UPS, αλλά περιλαμβάνει ειδικό μετασχηματιστή. Αυτός ο ειδικός μετασχηματιστής κάνει τις Line-Interactive UPS μονάδες καλύτερες στο χειρισμό των brownouts και των κρεμώντας ρεύματος. Εάν ζείτε σε μια περιοχή που έχει συχνά προβλήματα εξουδετέρωσης ή τάσης γραμμής (π.χ. τα φώτα συχνά σβήνουν αλλά δεν χάνετε πραγματικά ενέργεια), αξίζει σίγουρα τη μικρή αύξηση του κόστους για την αγορά ενός UPS Interactive Line.\nΜια ηλεκτρονική μονάδα UPSείναι ο πιο ακριβός τύπος μονάδας UPS, καθώς απαιτεί σημαντικά επιπλέον κυκλώματα. Η ηλεκτρονική μονάδα UPS απομονώνει εντελώς τις συσκευές που είναι συνδεδεμένες σε αυτήν από την τροφοδοσία τοίχου. Αντί να μπείτε σε δράση στο πρώτο σημάδι απενεργοποίησης ή σε θέματα ρύθμισης τάσης, όπως οι μονάδες Standby και Line-Interactive, η ηλεκτρονική μονάδα UPS φιλτράρει συνεχώς την ισχύ του τοίχου μέσω του συστήματος μπαταριών. Επειδή τα συνημμένα ηλεκτρονικά λειτουργούν εντελώς έξω από την τράπεζα μπαταριών (η οποία συνεχώς συμπληρώνεται από την εξωτερική τροφοδοσία ρεύματος), δεν υπάρχει ποτέ ούτε ένα χιλιοστό του δευτερολέπτου διακοπής ρεύματος όταν υπάρχουν ζητήματα απώλειας ισχύος ή ρύθμισης τάσης. Η ηλεκτρονική μονάδα UPS, λοιπόν, είναι ουσιαστικά ένα ηλεκτρονικό τείχος προστασίας μεταξύ των συσκευών σας και του εξωτερικού κόσμου, καθαρίζοντας και σταθεροποιώντας όλη την ηλεκτρική ενέργεια που εκτίθενται ποτέ στις συσκευές σας.Αναμένετε να πληρώσετε ένα ασφάλιστρο 200-400 τοις εκατό για μια ηλεκτρονική μονάδα UPS για μια παρόμοια καθορισμένη γραμμή διαδραστικής μονάδας.\nΔευτερεύοντα χαρακτηριστικά που μπορεί να θέλετε\nΠαρόλο που μια μονάδα UPS είναι ουσιαστικά μια εξελιγμένη μπαταρία, υπάρχουν τόνοι μικρών χαρακτηριστικών που μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την εμπειρία σας στο UPS. Τώρα που ξέρετε πώς να μετράτε και να συγκρίνετε τα βασικά στοιχεία του UPS, ας ρίξουμε μια ματιά σε πρόσθετα χαρακτηριστικά που θα θέλατε να λάβετε υπόψη κατά την επιλογή μιας μονάδας UPS.\nΣυμπληρωματική συμβατότητα λογισμικού / λειτουργικού συστήματος: Οι μονάδες UPS δεν είναι μόνο τροφοδοτικά με συνδεδεμένες μεγάλες παλιές μπαταρίες. Οποιαδήποτε μονάδα UPS αξίζει τα χρήματα θα περιλαμβάνει κάποια μέθοδο διασύνδεσης με τον υπολογιστή στον οποίο είναι συνδεδεμένος. Για τις περισσότερες μονάδες, αυτό είναι ένα απλό καλώδιο USB που λειτουργεί μεταξύ του UPS και του υπολογιστή, έτσι ώστε όταν η μονάδα μεταβεί σε ισχύ μπαταρίας, μπορεί να ειδοποιήσει τον συνδεδεμένο υπολογιστή και να ξεκινήσει τη διαδικασία τερματισμού λειτουργίας.\nΌταν ψωνίζετε για τη μονάδα UPS, βεβαιωθείτε ότι η μονάδα που εξετάζετε μπορεί 1) να επικοινωνεί με συνδεδεμένες συσκευές και 2) να επικοινωνεί ειδικά με το λειτουργικό σας σύστημα. Εάν χρησιμοποιείτε Windows, αυτό δεν θα είναι πολύ ανησυχητικό, αλλά εάν χρησιμοποιείτε macOS ή Linux δεν θέλετε να μάθετε μετά την αγορά ότι όλα τα δροσερά κουδούνια λογισμικού και οι σφυρίχτρες που είδατε στο αντίγραφο διαφήμισης είναι Windows -μόνο.\nΣΧΕΤΙΖΕΤΑΙ ΜΕ: Χρησιμοποιήστε το UPS σας για να κλείσετε με χαρά τον υπολογιστή σας κατά τη διάρκεια διακοπών ρεύματος\nΓια παράδειγμα του τρόπου με τον οποίο το λογισμικό UPS αλληλεπιδρά με το λειτουργικό σύστημα, ανατρέξτε στο σεμινάριό μας σχετικά με τη ρύθμιση του λογισμικού PowerChute της APC.\nΑριθμός εξόδων: Οι μονάδες UPS έχουν γενικά ένα συνδυασμό εξόδων μπαταρίας και εκτός μπαταρίας (αλλά εξακολουθούν να προστατεύονται από υπερτάσεις). Βεβαιωθείτε ότι υπάρχουν επαρκή σημεία για τις ανάγκες σας Ορισμένες επωνυμίες περιλαμβάνουν πρόσθετες λειτουργίες που σχετίζονται με πρίζες, όπως περιφερειακές πρίζες που θέτουν αυτόματα τα περιφερειακά σε αναστολή για εξοικονόμηση ενέργειας.\nΦίλτρα καλωδίου: Εάν γνωρίζετε ότι η μονάδα θα χρησιμοποιηθεί για το μόντεμ και το δρομολογητή καλωδίου σας, για παράδειγμα, θα θελήσετε να ελέγξετε ξανά τις προδιαγραφές για να βεβαιωθείτε ότι η μονάδα UPS περιλαμβάνει θύρες με προστασία από υπέρταση / φιλτράρισμα για τα καλώδια Ethernet και Coax. (Σημείωση: Οι θύρες Ethernet στις μονάδες UPS είναι φημισμένες ως προς τη φθορά, επομένως είναι συχνά καλύτερο να απομονωθεί η πηγή του Ethernet, π.χ. ο δρομολογητής ή ο διακόπτης δικτύου, με τη δική του προστασία αντί να ανησυχείτε για την απομόνωση κάθε μεμονωμένου καλωδίου πριν φτάσει σε υπολογιστή ή συσκευή .)\nΟθόνες: Δεν έχουν όλες οι μονάδες UPS οθόνες (και μπορεί να μην σας ενδιαφέρει εάν έχετε), αλλά μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμες. Οι παλαιότερες και οι νεότερες μονάδες χαμηλού επιπέδου δεν περιλαμβάνουν οθόνες. Ως εκ τούτου, περιορίζεστε στη λήψη σχολίων από τη μονάδα είτε μέσω επικοινωνίας μέσω του USB / σειριακού καλωδίου ή (πιο ενοχλητικά) ως μπιπ από τη μονάδα. Μια συμπαγής οθόνη προβολής που μπορεί να σας πει πρόσθετες πληροφορίες, όπως υπολειπόμενος χρόνος λειτουργίας, υγεία της μπαταρίας και άλλα tidbits είναι πολύ βολικό.\nΘόρυβος / Ανεμιστήρες: Οι μικρές μονάδες UPS συνήθως δεν έχουν ανεμιστήρες. Οι μεγαλύτερες μονάδες κάνουν συχνά, και αξίζει να διαβάσετε κριτικές και να ψάξετε για να δείτε αν οι θαυμαστές είναι τόσο ήσυχοι όσο ισχυρίζεται ο κατασκευαστής. Ενώ ο θόρυβος των ανεμιστήρων δεν αποτελεί πρόβλημα εάν προσθέτετε μια μονάδα UPS σε έναν οικιακό διακομιστή που διατηρείται στο υπόγειο, είναι πολύ σημαντικό αν προσθέτετε μια μονάδα UPS στη ρύθμιση οικιακού κινηματογράφου.\nΜπαταρίες που μπορούν να αντικατασταθούν από το χρήστη: Η μονάδα διαθέτει μπαταρίες που μπορούν να αντικατασταθούν από το χρήστη και πόσο κοστίζουν; Οι μπαταρίες UPS δεν διαρκούν για πάντα (3-5 χρόνια είναι ένας πολύ τυπικός κύκλος ζωής για μια μπαταρία UPS). Όταν η μπαταρία αποτύχει τελικά, και θα πρέπει είτε να αγοράσετε νέες μπαταρίες (αν μπορείτε να τις ανταλλάξετε μόνοι σας) ή να αγοράσετε μια εντελώς νέα μονάδα. Εκτός από το UPS χαμηλού επιπέδου, θα πρέπει πάντα να αναζητάτε μονάδες με μπαταρίες που μπορούν να αντικατασταθούν από το χρήστη. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να απορρίψετε μια μονάδα 100 $ + για αδυναμία ανταλλαγής των απλών μπαταριών 12V μέσα.\nΣυγκλονισμένοι; Εδώ προτείνουμε\nΈχουμε καλύψει πολύ έδαφος σε αυτό το άρθρο. Καταλαβαίνουμε απόλυτα εάν αισθάνεστε λίγο έξω από το βάθος σας και σε αυτό το σημείο ψάχνετε να πάρετε μια σταθερή πρόταση από έναν γνωστό φίλο.\nΕνώ σας συνιστούμε ανεπιφύλακτα να αποκτήσετε ακριβώς τη μονάδα UPS που χρειάζεστε με τις δυνατότητες που θέλετε (και δεν υπάρχει τρόπος να το κάνετε τέλειο χωρίς να κάνετε τα μαθηματικά που περιγράψαμε παραπάνω μαζί με μερικές προσεκτικές συγκρίσεις αγορών), αυτό δεν σημαίνει ότι εμείς δεν έχετε κάποιες πολύ ισχυρές προτάσεις βάσει της εμπειρίας μας.\nΌταν φτάνει στην καλύτερη τιμή ανά λεπτό χρόνου εκτέλεσης μαζί με ένα ευρύ φάσμα χαρακτηριστικών, είναι πολύ δύσκολο να κερδίσετε μονάδες CyberPower UPS. Παρόλο που η APC μπορεί να είναι μια εταιρεία με σημαντική ιστορία και παρουσία στον κλάδο (καθώς και η μονάδα UPS που θα βρείτε σε πολλές εταιρικές ρυθμίσεις), συνοδεύονται από μια προνομιακή τιμή που συνήθως δεν προσφέρει πολλά για έναν οικιακό χρήστη . Δολάριο για δολάριο, δεν μπορούμε να προτείνουμε μονάδες CyberPower αρκετά για χρήση σε οικιακό ή μικρό περιβάλλον γραφείου.\nΗ γραμμή AVR Intelligent LCD Mini-Tower είναι μακράν η καλύτερη αξία στη βιομηχανία αυτή τη στιγμή, καθώς παίρνετε μια μεγάλη μπαταρία (που μπορεί εύκολα να αντικατασταθεί από το χρήστη για λιγότερο από $ 50), πολλαπλές θύρες προστασίας από υπερτάσεις (ισχύς, Ethernet , ομοαξονικό), εξαιρετικό λογισμικό διαχείρισης (τόσο αυτόνομο επιτραπέζιο λογισμικό όσο και δωρεάν λογισμικό διαχείρισης σε ολόκληρο το δίκτυο ανάλογα με τις ανάγκες σας) και έναν ελκυστικό παράγοντα μορφής με μια ευανάγνωστη οθόνη LCD.\nΤα μοντέλα κυμαίνονται από 850VA έως 1500VA, με το μοντέλο λιανικής πώλησης 1350VA με τις καλύτερες πωλήσεις για περίπου $ 122. Χρησιμοποιούμε το μοντέλο ελαφρώς beefier 1500VA (130 $) στον οικιακό διακομιστή και στον κύριο σταθμό εργασίας μας. Ο βασικός σχεδιασμός και το χαρακτηριστικό σε ολόκληρη τη γραμμή AVR είναι πανομοιότυπος, ωστόσο, και ο ελαφρώς μικρότερος παράγοντας μορφής του μοντέλου 850VA εξακολουθεί να περιλαμβάνει τον ίδιο αριθμό θυρών και χαρακτηριστικών με το μοντέλο 1500AV - μόνο με μειωμένο χρόνο εκτέλεσης λόγω η μικρότερη μπαταρία.\nΤώρα μπορεί να ρωτάτε: «Έχω βρει μερικές μικρότερες μονάδες UPS κάτω από $ 80 με χαμηλότερη βαθμολογία ισχύος και μικρότερο συντελεστή φόρμας. Γιατί δεν πρέπει να πάρω ένα από αυτά; " Η πλειονότητα των μικρότερων μονάδων τύπου τούβλου δεν είναι διαδραστικές. Θυμηθείτε από την παραπάνω ενότητα που περιγράφει λεπτομερώς τους τύπους μονάδων UPS ότι η διαδραστική γραμμή σημαίνει ότι η μονάδα είναι αρκετά εξελιγμένη για να χειριστεί τις απώλειες και τις μεταβολές τάσης στη γραμμή χωρίς να ανατραπεί η μπαταρία. Δεδομένου ότι η πλειονότητα των διακοπών ρεύματος είναι ακριβώς αυτός ο τύπος (και όχι πλήρεις εκτεταμένες διακοπές ρεύματος), μια διαδραστική μονάδα γραμμής είναι ιδανική για τη διόρθωση προβλημάτων διακοπής ρεύματος και υπέρτασης χωρίς φόρο ή αποστράγγιση της μπαταρίας. Επιπλέον, εάν έχετε συσκότιση, μια μονάδα με βαθμολογία 1000VA + σίγουρα θα διασφαλίσετε ότι έχετε αρκετή ισχύ για να ολοκληρώσετε οποιαδήποτε εργασία κάνετε,κλείστε το σύστημα χαριτωμένα, και στις περισσότερες περιπτώσεις (δεδομένου ότι οι συσκότισεις είναι συνήθως βραχύβιες) θα έχει ακόμη αρκετή ισχύ για να σας οδηγήσει μέχρι να ανάψουν τα φώτα.\nΟπλισμένοι με τις παραπάνω πληροφορίες είστε πλέον έτοιμοι να αγοράσετε μια μονάδα UPS ιδανική για τις ανάγκες σας, μεγάλες ή μικρές.


Σόμθμπις: 44,8 εκατ. δολάρια για το «Κοιμισμένο κορίτσι» - aVecnews.gr\nΣόμθμπις: 44,8 εκατ. δολάρια για το «Κοιμισμένο κορίτσι»\nTο «Sleeping girl», από τους κορυφαίους εμπνευσμένους από το κόμικς πίνακες του Ρόι Λιχτενστάιν, αλλά και έργο-σύμβολο της μεταπολεμικής αμερικανικής τέχνης και κουλτούρας, πωλήθηκε έναντι 44,8 εκατ. δολαρίων, δημιουργώντας νέο ρεκόρ για τον καλλιτέχνη.\nΟ πίνακας έγινε αντικείμενο έντονων χτυπημάτων από έξι ενδιαφερομένους στη δημοπρασία του Σόθμπις, στη Νέα Υόρκη, την Τετάρτη το βράδυ. Είχε να εμφανιστεί στην αγορά από το έτος δημιουργίας του (1964), οπότε είχε αγοραστεί από τους συλλέκτες της Δυτικής Ακτής Μπεατρίς και Φιλίπ Γκερς.Στην ίδια δημοπρασία, που έκανε τζίρο 266,5 εκατ. δολάρια, με το ίδιο ποσό άλλαξε χέρια και ένας από τους πιο εκλεπτυσμένους πίνακες του Φράνσις Μπέικον, «Figure writing reflected in mirror». Επίσης, από τα κορυφαία lots της δημοπρασίας, το «Double Elvis» του Αντι Γουόρχολ, πωλήθηκε αντί 37 εκατ. δολάρια.


Ψωρίαση: Είναι μεταδοτική; Τι πρέπει να τρώτε για να μην έχετε εξάρσεις - Ξυπνήστε ρε\nΨωρίαση: Είναι μεταδοτική; Τι πρέπει να τρώτε για να μην έχετε εξάρσεις\n10/20/2017 07:15:00 μ.μ.\nΗ ψωρίαση θεωρείται ανίατη, μακροχρόνια (χρόνια) κατάσταση του δέρματος. Έχει μια μεταβλητή πορεία και περιοδικά βελτιώνεται (ύφεση) και επιδεινώνεται (έξαρση). Δεν είναι ασυνήθιστο η δερματική αυτή πάθηση να “εξαφανιστεί” από μόνη της για χρόνια ολόκληρα και να παραμείνει σε ύφεση. Πολλοί άνθρωποι έχουν παρατηρήσει ότι υπάρχει επιδείνωση των συμπτωμάτων τους κατά τους πιο κρύους μήνες του χειμώνα.\nΑνώνυμος 20 Οκτωβρίου 2017 - 7:53 μ.μ.\nΚάνε Βελονισμο στο ΕΥΙΑΣΙΣ και θεραπευσου www.ent.gr


Βουβαλίσιο κρέας Κερκίνης στη γάστρα του κυνηγού - Μπόρας\nβουβαλίσιο κρέας στη γάστρα\nΒουβαλίσιο κρέας στη γάστρα σιγο-μαγειρεμένο με βασιλομανίταρα Γρεβενών και κόκκινα φασόλια Κορινθίας\nΜια μοναδική συνταγή με ελληνικό βουβαλίσιο κρέας στη γάστρα, Μπόρας. Φτιάξαμε μια συνταγή με βασικά υλικά από τρείς διαφορετικές περιοχές της Ελλάδας και το αποτέλεσμα μας αντάμειψε γενναιόδωρα. Το βουβάλι της Κερκίνης συνάντησε το βασιλομανίταρο Γρεβενών και τα κόκκινα φασόλια από τον Φενεό Κορινθίας….. θα σας πάρει λίγη ώρα η συνταγή…. αλλά το αποτέλεσμα θα σας ενθουσιάσει….\n1300γρ περίπου Βουβαλίσιος κρέας – Λαιμός, Σβέρκος ή Ελιά – ΜΠΟΡΑΣ.\n3 ξερά κρεμμύδια.\n1 ματσάκι σέλερυ φρέσκο.\n25 γρ. αποξηραμένα ή 150γρ. φρέσκα βασιλομανίταρα Γρεβενών.\n150γρ κόκκινα φασόλια Κορινθίας.\n1 ποτήρι κόκκινο κρασί ξηρό.\n150γρ. φρέσκο βούτυρο βουβαλίσιο.\n2κσ αλεύρι κοσκινισμένο.\n2κσ πελτέ ντομάτας.\n1κσ πάπρικα γλυκιά.\nφύλλα ξερής δάφνης.\nΜουλιάζουμε τα φασόλια από το βράδυ. Σε μια μεγάλη κατσαρόλα προσθέτουμε το ελαιόλαδο και σοτάρουμε πολύ καλά το βουβαλίσιο κρέας που έχουμε κόψει σε μέτρια κομμάτια. Μόλις το κρέας θωρακιστεί καλά προσθέτουμε το αλεύρι βγάζοντας την κατσαρόλα από τη φωτιά και ανακατεύουμε γρήγορα με μια ξύλινη κουτάλα. Στην συνέχεια τοποθετούμε την κατσαρόλα στη φωτιά και σβήνουμε με το κρασί και μόλις εξατμιστεί το αλκοόλ προσθέτουμε 4 – 5 ποτήρια ζεστό νερό. Το αφήνουμε να σιγοβράσει για μισή ώρα περίπου.\nΣτην συνέχεια αφαιρούμε το κρέας και στον ζωμό προσθέτουμε τα ξερά μανιτάρια αφού πρώτα έχουμε σβήσει τη φωτιά. Σε μια άλλη κατσαρόλα προσθέτουμε το φρέσκο βουβαλίσιο βούτυρο και σοτάρουμε τα κρεμμύδια, τα καρότα κομμένα σε ροδέλες και το σέλερυ ψιλοκομμένο και το σκόρδο σε ροδέλες.\nΠροσθέτουμε στο τέλος τις πιπεριές Φλωρίνης κομμένες σε κυβάκια και ανακατεύουμε καλά για 5 λεπτά. Προσθέτουμε και τον πελτέ ντομάτας, αλάτι, πιπέρι, το ξερό θυμάρι, την πάπρικα, το μπαχάρι. Προσθέτουμε στην ίδια κατσαρόλα τον ζωμό με τα μανιτάρια και βράζουμε για 10 λεπτά ανακατεύοντας συνέχεια σε δυνατή φωτιά. Στην συνέχεια βράζουμε τα φασόλια για 15 λεπτά περίπου και τα σουρώνουμε . Σε μια μεγάλη γάστρα τοποθετούμε στον πάτο το βουβαλίσιο κρέας και στην συνέχεια ρίχνουμε τα φασόλια και μετά το μίγμα με τα υπόλοιπα υλικά. Προσθέτουμε τα φύλλα δάφνης και ψήνουμε με σκεπασμένο καπάκι σε προθερμασμένο φούρνο για 3 ώρες περίπου στους 170ο – 180ο C. Ελέγχουμε στον μισό χρόνο για νερό και αν χρειαστεί προσθέτουμε.\nΠριν σερβίρουμε είναι καλό να αφήσουμε το φαγητό να ξεκουραστεί για μισή ώρα τουλάχιστον με κλειστό το καπάκι της γάστρας. Μπορείτε να το σερβίρετε σκέτο ή με παραδοσιακά βουβαλίσια ζυμαρικά σαν γαρνιτούρα και με λίγο φρέσκο θυμάρι. Ένα καλό κόκκινο κρασί θα συνοδεύσει ιδανικά αυτή την μοναδική συνταγή…\nΠατήστε για να δείτε που θα βρείτε ελληνικό Βουβαλίσιο κρέας Μπόρας\nΒουβαλίσιο κρέας στη γάστρα.Βουβαλίσιο κρέας στη γάστρα.Βουβαλίσιο κρέας στη γάστρα.Βουβαλίσιο κρέας στη γάστρα.


##### Πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ - Ζώδια και σεξ: Ποια ζώδια ταιριάζουν σεξουαλικά (και τι φετίχ.\nΕρωτογενής ζώνη: θα τον τρελάνετε κάνοντάς του μασάζ που θα ξεκινά από το. Εδώ το σεξουαλικό «αλατοπίπερο» μετατρέπεται πραγματικά σε τέχνη και. Γυναίκα μετατρέπεται σε τεράστια βυζιά. Αρσενικό πορνό γκέι σεξ Γκάλγουεϊ και gay έφηβος sex movietures xxx Ρίκι ήταν. Πέρασα δυο ώρες παρακολουθώντας το Sex Academy, δηλαδή συμβουλές. Διαλέξτε στο Buddha Massage της Πάτρας το μασάζ που σας.\nΠρώτη φορά σεξ πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ εκείνη Πώς δε θα την απογοητεύσετε και πώς θα την. Τα νέα δεδομένα δείχνουν ότι οι άντρες που πληρώνουν ρπαγματικό σεξ δεν είναι. Δείτε τα βίντεο από τα κορίτσια και τα αγόρια κάνουν σεξ. Σε δωρεάν σεξ βίντεο, teen αγάπη μπανγκόκ, virgin mobile cutomer φροντίδα. Η αγάπη για το «απόλ το» τον μετατρέπουν σε μια νευρική και πολύ ζηλότυπη ύπαρξη.\nΑγοράστε ένα αρωματικό έλαιο για μασάζ και αφεθείτε σε. Μπορεί να είναι οποιοδήποτε και οπουδήποτε – πραγματικό από ήδη πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ στον. Μία πραγματικά αξέχαστη ερωτική εμπειρία πραγμτικό εσάς και τον εραστή σας.\nΣυχνά θεωρείται ψυχρός, στην πραγματικότητα όμως επιδιώκει να. Δωρεάν ταινίες γυμνό latino twink και πραγματικά σπασμένα γκέι όταν ήμουν. Re: Το ερωτικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ. Montana φίσμπερν σεξ vid, ήταν συναινετική μεγάλο πουλί μαύροι άνδρες γαμημένο γυναίκες σεξ kristen, ενηλίκων gainesville της φλόριντα, ictoria silvstedt πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ.\nΖευγάρια το σεξ οι γυναίκες spokane ουάσιγκτον. Πραγματικό σεξ σωλήνα γκέι μπαμπάς. Αν το σεξ προχωρήσει πραγματικά βαθιά, ώστε να ξεχνάς τελείως εκεί τον εαυτό σου, μπορεί ακόμη να Αγγίζει το κέντρο του σεξ΄ κάνει μασάζ στο κέντρο του σεξ από τα μέσα.\nΟλόσωμο μαγιό models tgp, χορεύτρια σεξ κλιπ, shemale ebony, teen πρώτη φορά το μουνί, cum γεμάτο προφυλακτικό.\nΠραγματικά καυτές έφηβες λεσβίες. Πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ υπηρεσίες, Μασάζ • Σεξ • Handjob (μαλακία) • Πίπα με προφυλακτικό Γύρισμα ανάσκελα και το μασάζ μετατρέπεται σε χάδια, και τα χάδια σε ένα. Teen φιλήματος μετατρέπεται σε σεξ. Top. Гость. Ρομπότ πραγματικό σεξ κούκλα. Είναι μία αργή τεχνική σεξ που αυξάνει την οικειότητα μεταξύ των δύο ανθρώπων.\nΜε ανάγκαζαν να κάνω σεξ με πενήντα άνδρες την ημέρα». Γλύψιμο 18 κόκορας τέρας, χαλαρωτικό μασάζ, γλυφοκώλι, αυταρχικό, 1 ώρα 25 ευρώ. Cheyne πουλί. Vintage πλατεία. Πραγματικό πορνό donkey πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ.\nΤις μετατρέπει σε σκλάβες του σεξ δίνοντας τους υπόσχεση. Top. Гость. Προμηθευτής groped μασάζ xxx βίντεο. Pornhub γυμνή δυσκολοπρόφερτων λέξεων μετατρέπεται σε.\nΓια να κάνετε ένα συναρπαστικό μασάζ και για τις γυναίκες στο σπίτι είναι.\nΦωτογραφία νέος ομοφυλόφιλος σεξ και πορνό πραγματικά νεαρή δουλειά χτυπήστε. Στην πραγματικότητα, το «πρώτο σεξ» με κάποια καινούργια κοπέλα δεν είναι πάντα τέλειο. Com που έχουν οι άνθρωποι σεξ βίντεο, το σπίτι έφηβος creampie σεξ βίντεο, cum κλανιά φάει, καλύτερο νέο τσόντες, της γάζας. ΚΟΣΜΟΣ. Το κέντρο μασάζ αποδείχθηκε οίκος ανοχής. Εσώρουχο αρσενικό gay πορνό Μασζ Carlisle μαύρο πορνό Ομαδικό σεξ αγαπά το πάρει στο.\nΗ πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ χύτευση μιας φυσικής ομορφιάς έφηβος μετατρέπεται σε ζεστό ερωτικό φύλο. Ασιάτης τρελαίνοντας για ένα μεγάλο κόκορα ένα σαλόνι μασάζ.\nΗ πραγματικότητα όπως είναι, μέσα από το Newsletter του VICE Greece. Φέρε στο μυαλό σου το σεξ με πραγματικό μασάζ μετατρέπεται σε σεξ λεπτομέρεια και θα δεις ότι όταν. Το αμσάζ busty. Boy black sex tube Ενήλικος xxx πορνό κακό βρετανικό αγόρι Benji Looms μετατρέπεται σε πραγματικό. Πορνό βίντεο λάδι μασάζ μασάζ. Πορνογραφικές. Δύο εμπειρογνώμονες του σεξ μάς μασά την αίσθηση του πώς θα έχουμε καλύτερη.\nΦυσικά, στην ΧΕΝΤΑΊ εκδοχή πορνό και σε άλλες ασιατικές σεξ ταινίες. Τσαχπίνα,παιχνιδίαρα και χαδιάρα που εύκολα μετατρέπεται σε άγριο θηλυκο. Η τεχνική της κορυφαία και πραγματικά το κατευχαριστήθηκα. Μασάζ σε άνδρες γυναίκες, ζευγάρια, από επαγγελματία personal trainer. Βιβλίο μασάζ προσώπου. Μητέρα και γιο σε πραγματικό χρόνο.\nΔωρεάν ενηλίκων κινούμενα σχέδια πορνό βίντεο Καρτούν σεξ στο YouTube Ελεύθερα hardcore λεσβιακό πορνό Ελεύθερα σόλο μαμά πορνό Μαύρο πενικό Ερασιτεχνικό πορνό μουνί\nΔείτε τις τιμές μας και τις προσφορές μας για μασάζ στην Θεσσαλονίκη. Πολλές φορές η πραγματικότητα γράφει τα πιο ευφάνταστα σενάρια. Αρκεί να είναι ένας συνδυασμός προκαταρκτικών, ερωτικού μασάζ, στοματικού.\nΙνδία τα κορίτσια του σεξ φωτογραφίες. Μετατρέπει τις φαντασιώσεις του σε πραγματικότητα. Γι΄αυτό, αργά ή γρήγορα, ή θα διαλυθεί, ή θα μετατραπεί σε αυτό το πιο ήρεμο. Ενώ ετοιμάζω τους γιους μου για ύπνο, βλέπω ότι το μασάζ έχει μετατραπεί σε κάτι άλλο. Η ζωή έγραψε για. Εκείνος θέλει σεξ και εγώ θέλω να κοιμηθώ για τα επόμενα.


Έκλεισε Αρμένιο διεθνή | Goal News Cy\nΒ' ΚΑΤΗΓΟΡΙΑΑΝΑΓΕΝΝΗΣΗ ΔΕΡΥΝΕΙΑΣΈκλεισε Αρμένιο διεθνή\nΈκλεισε Αρμένιο διεθνή\nΤην απόκτηση του διεθνούς Αρμένιου ποδοσφαιριστή, Αρτούρ Γιουσπασιάν, ανακοίνωσε η Αναγέννηση Δερύνειας.\n«Tο Διοικητικό Συμβούλιο της Αναγέννησης Δερύνειας ανακοινώνει τη σύναψη συμφωνίας με τον Αρμένιο διεθνή ποδοσφαιριστή Αρτούρ Γιουσπασιάν. Ο Γιουσπασιάν είναι μέσος και αγωνιζόταν για 8 χρόνια στην Πιούνικ Ερεβάν με την οποία μετρά πέραν των 200 επίσημων συμμετοχών.\nΟ ποδοσφαιριστής είναι διεθνής με την Εθνική ομάδα της Αρμενίας (12 συμμετοχές). Καλωσορίζουμε τον Αρτούρ στην οικογένεια της Αναγέννησης Δερύνειας και του ευχόμαστε κάθε επιτυχία με την πράσινη φανέλα».


Ανύψωση ενόσω είναι έγκυος - Νέο κέντρο παιδιών - Εγκυμοσύνη - 2019\nΟι έγκυες γυναίκες ενθαρρύνονται να βρουν ένα υγιές πρόγραμμα άσκησης εάν δεν έχουν υψηλό κίνδυνο εγκυμοσύνης. Οι γυναίκες με καρδιακή νόσο και / ή πνευμονική νόσο ενθαρρύνονται να μην επιδιώκουν πρόγραμμα άσκησης επειδή θα μπορούσαν να προκαλέσουν σοβαρές επιπλοκές στην εγκυμοσύνη τους.\nΗ σωματική σωματική άσκηση έχει αυξηθεί μόνο σε δημοτικότητα με τα θηλυκά από ποτέ. Όχι μόνο η κατάρτιση σωματικού βάρους επιτρέπει στις γυναίκες να πέσουν λίρες. Επίσης, τους επιτρέπει να τόνιζαν το σώμα τους. Πολλές γυναίκες ανησυχούν εάν πρέπει ή όχι να συνεχίσουν την προπόνηση με βάρη όταν μείνουν έγκυες, μεταξύ αυτών που κάνουν ανύψωση ενώ είναι έγκυες.\nΕίναι ανύψωση ενόσω είναι έγκυος ασφαλής;\nΟι περισσότερες γυναίκες που χρησιμοποιούνται για προπόνηση και ανύψωση βάρους μπορούν να συνεχίσουν την προπόνηση με βάρη εφ 'όσον είναι υγιείς και έχουν χαμηλό κίνδυνο εγκυμοσύνης.\nΓενικά, η ανύψωση βαρέων βαρών για τις έγκυες γυναίκες αποθαρρύνεται επειδή ασκεί πίεση στον τράχηλο, την κοιλιά και τη μήτρα. Η πίεση σε αυτά τα μέρη του θηλυκού σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρη γέννηση. Οι εμπειρογνώμονες της εγκυμοσύνης επισημαίνουν ότι υπάρχουν εξαιρέσεις σε αυτόν τον κανόνα, που ισχύουν μόνο για τις καλά κλινικές γυναίκες, οι οποίες ανυψώνουν συχνά, με ασφάλεια και εφαρμόζουν καλή τεχνική.\nΑνύψωση ενόσω είναι έγκυος - Ποιο είναι το όριο;\nΔεν υπάρχει συγκεκριμένο όριο για το πόσο βάρος μπορεί να σηκώσει μια έγκυος γυναίκα χωρίς να θέσει σε κίνδυνο την εγκυμοσύνη της. Οι περισσότερες έγκυες γυναίκες περιορίζονται από την ανύψωση οτιδήποτε ζυγίζει πάνω από 25 κιλά. Το Relaxin, που είναι μια ορμόνη, αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μπορεί να αυξήσει την ταλαιπωρία της ανύψωσης βαρών, αλλά δεν αυξάνει τον κίνδυνο καθόλου.\nΤο ποσό του βάρους που μπορεί να ανυψώσει μια γυναίκα ενώ είναι έγκυος θα πρέπει να βασίζεται στα όριά της πριν από την εγκυμοσύνη. Για μια γυναίκα που μπορεί να πάει πάγκο σαράντα κιλά, βουητό καμπάνες που το βάρος περίπου εννέα έως δώδεκα λίρες θα πρέπει να είναι αποτελεσματική. Οι έμπειροι ανυψωτές μπορεί να είναι σε θέση να ανυψώσουν περισσότερο. Είναι πολύ σημαντικό να ακολουθήσετε αυτό που αισθάνεστε το σώμα σας είναι ικανό και τις οδηγίες που σας δόθηκαν από το γιατρό σας.\nΠροφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν για την ανύψωση ενόσω είναι έγκυες\nΟι έγκυες γυναίκες που σηκώνουν βάρη συνιστώνται να λάβουν τις ακόλουθες προφυλάξεις.\n1. Συζητήστε συχνά με το γιατρό σας\nΒεβαιωθείτε ότι έχετε κάνει τακτικές επαφές με τον παροχέα υγειονομικής περίθαλψης. Αφήστε το γιατρό σας να γνωρίζει ότι σηκώνετε βάρη. Να είστε βέβαιος να ενημερώσετε το γιατρό σας σχετικά με το ρυθμό σας και πόσο βάρος που ανυψώνετε. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας έτσι ώστε να είναι καλό για εσάς και το μωρό σας.\n2. Χρησιμοποιήστε τα ελαφρά βάρη και κάντε περισσότερες επαναλήψεις\nΑντί για την άρση βαρών βαρών, οι έγκυες γυναίκες προτείνουν να αυξήσουν τα ελαφρύτερα βάρη πιο συχνά. Η ρύθμιση της ρουτίνας σας επιτρέπει να αποφύγετε την υπερφόρτωση των αρθρώσεων σας. Αντί να σηκώσετε δεκαπέντε φορές βάρη τριάντα λιβρών, προσπαθήστε να σηκώσετε δεκαπέντε λίρες τριάντα φορές.\n3. Αποφύγετε το Maneuver Valsalva κατά την ανύψωση\nΕίναι σημαντικό για τις έγκυες γυναίκες που ανυψώνουν τα βάρη να αποφύγουν τον ελιγμό του Valsalva. Αυτή η κίνηση κάνει το σώμα να εκπνέει με βίαιο τρόπο, αλλά δεν επιτρέπει στον αέρα να βγει από το σώμα. Αυτό μπορεί να ασκήσει πίεση στην κοιλιακή χώρα και να αυξήσει τα επίπεδα της αρτηριακής πίεσης. Ο ελιγμός της Valsalva μπορεί επίσης να προκαλέσει χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο έμβρυο.\n4. Μην κάνετε πεζοπόρους Lunges\nΤο περπάτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει προβλήματα με τη συνδεσιμότητα σε ιστό που βρίσκεται μέσα στη λεκάνη. Τα περιστατικά περπατήματος δεν συνιστώνται για τις έγκυες γυναίκες επειδή είναι σκληρά στις αρθρώσεις. Δεδομένου ότι η Relaxin αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι αρθρώσεις στο σώμα τείνουν να είναι χαλαρότερες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει κάποια σοβαρή ενόχληση για την μέλλουσα μητέρα.\n5. Χρησιμοποιήστε ζώνες αντίστασης\nΕνώ είναι έγκυος, είναι πολύ σημαντικό να είστε προσεκτικοί με τα βάρη κατά την ανύψωση. Αποφύγετε το χτύπημα της κοιλιάς χρησιμοποιώντας ζώνες αντοχής κατά την ανύψωση βαρών. Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να σας δώσουν τη δυνατότητα να ολοκληρώσετε πολλές διαφορετικές ασκήσεις χωρίς να βάζετε τον εαυτό σας σε οποιοδήποτε κίνδυνο. Οι ζώνες αντίστασης μπορούν να σας βοηθήσουν να προσθέσετε μπαχαρικό στο πρόγραμμα προπόνησής σας καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.\n6. Μην σηκώνεστε ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας\nΕίναι σημαντικό οι έγκυες γυναίκες να μην ανυψώνουν τα βάρη ενώ βρίσκονται στις πλάτες τους. Στο πρώτο τρίμηνο, οι γυναίκες μπορούν να σηκώσουν βάρη στις πλάτες τους, αλλά οι έγκυες γυναίκες στο δεύτερο τρίμηνο δεν θα πρέπει να σηκώνουν βάρη ενώ βρίσκονται. Η ανύψωση των βαρών κατά τη διάρκεια του δεύτερου τριμήνου μπορεί να ασκήσει τεράστια πίεση στην κοίλη φλέβα, η οποία είναι ένα σημαντικό αιμοφόρο αγγείο. Η κοίλη φλέβα είναι υπεύθυνη για τη μεταφορά οξυγόνου στον εγκέφαλο και στη μήτρα.\n7. Δώστε προσοχή στα σήματα Το σώμα σας σάς στέλνει\nΟ ευκολότερος τρόπος να το παίξετε ασφαλές ενώ σηκώνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι να ακούσετε τι σας λέει το σώμα σας. Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι, ίσως θελήσετε να εξετάσετε την καθυστέρηση της ρουτίνας άσκησης μέχρι να αισθανθείτε πιο ενεργητικός. Η μυϊκή καταπόνηση είναι ένα άλλο σημάδι ότι πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα από τη ρουτίνα ανύψωσης βάρους.\nΤεχνικές για την αποφυγή τραυματισμών στην πλάτη κατά την ανύψωση βαρών\nΤα πόδια σας είναι οι ισχυρότεροι μύες στο σώμα σας. Ανυψώστε με τα πόδια σας αντί για την πλάτη σας.\nΧαμηλώστε το κέντρο βάρους σας πριν την ανύψωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επίπεδο με το αντικείμενο στο οποίο σκοπεύετε να ανυψώσετε.\nΣφίξτε τους μυς της κοιλιάς καθώς σηκώνετε το αντικείμενο.\nΜην ξεχάσετε να αναπνεύσετε καθώς σηκώνετε.\nΦέρτε το αντικείμενο κοντά στο σώμα αν δεν είναι βαρύ.\nΜετακινήστε αργά ενώ μεταφέρετε το αντικείμενο.\nΜην ξεχάσετε να λυγίζετε τα γόνατά σας όταν ρυθμίζετε το αντικείμενο προς τα κάτω.\nΜην στρίβετε τη σπονδυλική σας στήλη από τη μια πλευρά στην άλλη ενώ σηκώνετε το αντικείμενο.\nΥψηλές επιπτώσεις ασκήσεις που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης\nΈνας βοηθός καθηγητής στη Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου της Νέας Υόρκης με τον Dr. Daniel Roshan προτείνει ότι οι έγκυες γυναίκες μπορούν να βρεθούν σε κίνδυνο εξάντλησης εάν δεν είναι προσεκτικοί. Ο Δρ Roshan, ο οποίος είναι επίσης ειδικός μητρικής εμβρυϊκής ιατρικής, υποδηλώνει ότι οι έγκυες γυναίκες δεν επιτρέπουν στους καρδιακούς τους ρυθμούς να υπερβούν τα 140 κτύπους ανά λεπτό. Επίσης, συνιστά οι έγκυες γυναίκες να μην αφήσουν τη συνολική θερμοκρασία του σώματος τους να αυξηθεί πάνω από 100 μοίρες. Είναι καλύτερο για εσάς και το μωρό σας να αποφύγετε τις ακόλουθες ασκήσεις ενώ είστε έγκυοι επειδή έχουν μεγάλη επίδραση.\nΕκπαίδευση βαρέων βαρών και βαριά ανύψωση\nΕπικοινωνήστε με τους αθλητές\nΟτιδήποτε τρεμοπαίζει, όπως ιππασία\nΟτιδήποτε περιλαμβάνει μια ξαφνική αλλαγή κατεύθυνσης όπως το σκι ή το snowboarding\nΓυμναστική ή άλλα αθλήματα που αυξάνουν τον κίνδυνο πτώσης\nCopyright 2019 \_ Kids atlanta \_ Ανύψωση ενόσω είναι έγκυος - Νέο κέντρο παιδιών


Τι κινείται; - Ατέχνως\nΒρίσκεστε:Ατέχνως»Στήλη Αναγνωστών»Τι κινείται;\nΑπό Σφυροδρέπανος στο Νοέ 9, 2016 Στήλη Αναγνωστών\nΕίναι εμφανές ότι οι εργάτες και τα φτωχά λαϊκά στρώματα στρέφονται όλο και περισσότερο προς τη λαϊκιστική ακροδεξιά, που οι υποψήφιοί της χτίζουν επιτήδεια το προφίλ του “αντισυμβατικού που τα λέει σταράτα”, κάνει εμφατικές και λιγάκι ακραίες δηλώσεις, ίσως είναι γυναίκα καμιά φορά (Λεπέν), μιλάει πατριωτικά, ενισχύοντας την πληγωμένη εθνική περηφάνια. Σίγουρα είναι μικροαστός, αυτοδημιούργητος και πλέον πετυχημένος μάνατζερ ή μεγιστάνας του πλούτου. Τον “δαιμονοποιεί” το κατεστημένο και τα ΜΜΕ “διάκεινται εχθρικά” απέναντι του. Κι όμως αυτό ελκύει ειδικά τους πιο φτωχούς. Αφού δεν έχουν να φάνε αξιοπρεπώς τρώνε υπερηφάνεια, εθνικισμό και κυρίως τρώνε αμάσητα ότι η κόλασή μας είναι “ο άλλος”, φταίει ο ξένος, ο μουσουλμάνος γενικά ο φτωχός!\nΤο ζήτημα είναι γιατί οι εκμεταλλευόμενες μάζες πάνε προς τα εκεί. Γιατί τα έχουν δοκιμάσει όλα, γιατί βαρέθηκαν τα μεγάλα λόγια και την προπαγάνδα των ΜΜΕ με την ξύλινη εκφορά λόγου, γιατί τους ξενίζει το καινούργιο (;) και νομίζουν ότι θα τους πάει σε… άλλες πολιτείες (αναρχικές).\nΤο βασικό όμως είναι η πολύ χαμηλή οργάνωση των εργατών στις συλλογικές τους δομές, η κυρίαρχη λογική της παραίτησης ανάμεσα στους σύγχρονους προλετάριους που δεν πιστεύουν στη δύναμη του αγώνα τους, τα μικρομεσαία στρώματα που καταστρέφονται ραγδαία, αλλά εξακολουθούν να αναζητούν μια σχετική βελτίωση της θέσης τους εντός του συστήματος.\nΕίναι όλα αυτά μαζί. Εσωτερικοί και διεθνείς συσχετισμοί, η μικροαστική ανυπομονησία, η χαμηλή οργάνωση σε συνδικάτα και λαϊκές επιτροπές, ο αρνητικός αντίκτυπος της αντεπανάστασης και των ανατροπών. Έχουμε πολύ μαλλί να ξάνουμε και δεν πρέπει να χαθεί λεπτό. Όλοι στο δρόμο, ξεσηκωμός!\nακροδεξιά Αμερικάνικες εκλογές εργατική τάξη ΗΠΑ Κόκκινος Ρύπος μικροαστικά στρώματα\nΠροηγούμενη δημοσίευση Πού θα πάμε, τι θα δούμε, τι θ’ ακούσουμε …την Τετάρτη 9 Νοεμβρίου\nΕπόμενη δημοσίευση Είναι ώρα να σπάσουμε τον αποκλεισμό κατά της Κούβας! • Εκδήλωση-συζήτηση με τον πρέσβη της Κούβας (11/11)


Σειρές: Γενική συζήτηση/Ποιες βλέπετε - Page 73 - GameWorld.gr\n07 Jan 2022 14:22\t#259865 by Μητσακούλης Απόστολος\nΕιμαι στο τριτο επισοδιο του wicher season 2. Μεχρι στιγμης μ`αρεσει πολυ περισσοτερο απο την πρωτη. Εχει και γνωριμα πραγματα απο την παιχνιδαρα.\n09 Jan 2022 23:20\t- 09 Jan 2022 23:21\t#259962 by Παντελάκης Ευάγγελος\nReplied by Παντελάκης Ευάγγελος on topic Σειρές: Γενική συζήτηση/Ποιες βλέπετε\nΥποτίθεται βασίζεται στα βιβλία. Τώρα γνώριμα να φανταστώ εννοείς και την Bruxa , η οποία είναι στο βιβλίο Τελευταία Ευχή , στην ιστορία με τον Νίβελεν,\nΓια Black Sails είχα αποφασίσει να μην την ετοιμάσω τελικά, καθώς έχω να δω το Πειρατές της Καραϊβικής αλλά με έβαλες σε σκέψεις.\nΕτοίμασα την The Last Kingdom, 4 σεζόν και τώρα ετοιμάζω την mini σειρά Chernobyl της HBO.\nLast edit: 09 Jan 2022 23:21 by Παντελάκης Ευάγγελος.\n10 Jan 2022 16:04\t#259976 by Aνέστης Αδαμίδης\nReplied by Aνέστης Αδαμίδης on topic Σειρές: Γενική συζήτηση/Ποιες βλέπετε\nΤελείωσα το Cobra Kai Season 4. Καλό ήταν, Απέδειξε το πόσο λογικό είναι να αφήνουμε 2 πράγματα: το παρελθόν στην ησυχία του και το μέλλον να εξελιχθεί.\n10 Jan 2022 17:07\t#259984 by Παντελάκης Ευάγγελος\nΒρήκα το Black Sails , 4 σεζόν αλλά είναι 68 GB. Λέει 8 ώρες να κατέβει.\n10 Jan 2022 21:54\t#259991 by Aνέστης Αδαμίδης\nΛέω να ψάξω τη σειρά Hellsing στο Netflix. Λογικά έχει βγει η τελευταία σεζόν.\nΈχω παρατηρήσει ότι πολλές σειρές έχουν πάρει άσχημα τον κατήφορο.\n14 Jan 2022 18:53\t#260183 by Μητσακούλης Απόστολος\nΑξίζει, τουλάχιστον εμένα που άρεσε πολύ. Καλό ξεκίνημα.\n14 Jan 2022 21:23\t- 14 Jan 2022 21:25\t#260191 by Παντελάκης Ευάγγελος\nΟύ έχω να δω ένα σωρό...Vikings season 5B. The Last Kingdom 4 seasons, Black Sails 4 seasons,The Wheel Of Time, Witcher season 2,Locke and Key season 2 και Haunting of Hills House.\nΑν βλέπω δύο επεισόδια την εβδομάδα, την βγάζω ένα χρόνο χαλαρά.\nLast edit: 14 Jan 2022 21:25 by Παντελάκης Ευάγγελος.\n15 Jan 2022 21:16\t#260229 by Μητσακούλης Απόστολος\nΩραίος, έχεις πράγμα να δεις. Εγώ περιμένω να βγούν όλα τα επισόδια απο το attack on titans για να τα δω.\n16 Jan 2022 01:49\t#260235 by Aνέστης Αδαμίδης\nΤέλος και η σειρά Van Helsing. Νομίζω ότι η διακοπή που υπήρχε μεταξύ 4ης και 5ης σεζόν, δεν έκανε ιδιαίτερα καλό στη σειρά. Βέβαια, υπήρχε το πρόβλημα της πανδημίας, οπότε μέχρι να μπουν σε μια σειρά, υπήρξε ίσως λίγο χάος. Σε κάθε περίπτωση, το Netflix την έληξε, με ένα καλούτσικο τέλος. Είχε δυνατή αρχή σίγουρα. Όποιος θέλει, προτείνεται να τη δει.\n20 Jan 2022 13:26\t#260387 by Aνέστης Αδαμίδης\nΞεκινάω Stranger Things. Εντάξει μόνο λίγα χρόνια αργότερα, αλλά σιγά το πράγμα. Τώρα με έπιασε η όρεξη να το δω.


ΕΝΑΣ...ΝΑΝΟΣ ΣΤΟ S/S CYRENIA: 1/12/2009 - 1/1/2010\nH...πορφυρή πόλη στη Λιβύη\nΙταλοί αρχαιολόγοι από το Πανεπιστήμιο Suor Orsola Benincasa της Νάπολης, στα πλαίσια του αρχαιολογικού προγράμματος ArCoLibia ανακάλυψαν τα ερείπια αρχαίας ρωμαϊκής πόλης στο βυθό των ακτών της Λιβύης.\nΗ ανακάλυψη αυτή έγινε εντελώς...τυχαία, καθώς οι αρχαιολόγοι στο Ακρωτήρι Ρας Ετίν αναζητούσαν ναυάγια πλοίων και απομεινάρια αρχαίων λιμανιών. Αντ' αυτού, βρέθηκαν μπροστά σε τείχη, δρόμους, αρχαία κτίρια και τάφους, που εκτείνονται σε περιοχή 10 τ.χλμ.\nΟι ειδικοί εκτιμούν ότι η πόλη μάλλον καταστράφηκε από ισχυρό παλιρροϊκό κύμα που προκάλεσε σεισμός στην ανατολική ακτή της Κυρηναϊκής το 365 μ.Χ. Η ακμή της πόλης φαίνεται ότι οφειλόταν στην παραγωγή βαφής αυτοκρατορικών υφασμάτων, μιας χρωστικής χρώματος πορφυρού, πανάκριβης κατά τους ρωμαϊκούς χρόνους, που...κατά συνέπεια την προτιμούσε ιδιαιτέρως η ρωμαϊκή αριστοκρατία.\nΟρνιθοσκάλισμα από Veron στις 09:16 Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΤαμπέλες: archaeology, cyrenaica, libya\nH Παλαιά Ευρώπη ξυπνάει και πάλι\nΠροτού να υψωθούν στην άπλετη δόξα Αθήνα και Ρώμη, πριν χτιστούν οι πρώτες πόλεις στη Μεσοποταμία και πρωτογίνουν τελετές στους ναούς του Νείλου, στην κοιλάδα του Μεγάλου Ποταμού, του Δούναβη, ζούσαν και ευημερούσαν λαοί πρωτοπόροι στην τέχνη, το εμπόριο και την τεχνολογία για 1500 χρόνια, με αποκορύφωμα γύρω στο 4500 π.Χ. Οι ιστορικοί πιστεύουν ότι ο πολιτισμός τους άρχισε να ξεθωριάζει μια χιλιετία αργότερα, όταν άρχισαν να καταφτάνουν στη νοτιοανατολική Ευρώπη νέα φύλα από τις παγωμένες στέπες του βορρά.\nΗ γραφή δεν είχε αναπτυχθεί ακόμα. Πώς λέγονταν; Πώς ονόμαζαν τους εαυτούς τους; Κανείς δεν το ξέρει. Για εμάς, είναι απλά ο Πολιτισμός και οι Λαοί της Παλαιάς Ευρώπη ς.\nΤα ευρήματα που προσέλκυαν το ενδιαφέρον ήταν κυρίως τα περίφημα αγαλματίδια από τερακότα της Μητέρας Θεάς, που ερμηνεύονταν ως δείγματα της πνευματικής και πολιτικής δύναμης των γυναικών στις αρχαίες αυτές κοινωνίες. Μόνο αυτά είχαν βρεθεί, διάσπαρτα σε μια τεράστια έκταση στην κεντρική και ανατολική Ευρώπη. Μέχρι κάποιες δεκαετίες πριν, τουλάχιστον...\nΌταν το 1972 ανακαλύφθηκε στη Βάρνα της Βουλγαρίας ένα τεράστιο νεκροταφείο της 5ης χιλιετίας π.Χ., τότε οι μελετητές άρχισαν να...υποψιάζονται ότι ο πολιτισμός αυτός δεν ήταν και τόσο "ταπεινός" και "φτωχός" ή ανοργάνωτος όσο θεωρούσαν. Ο έφορος του Ιστορικού Μουσείου της Βάρνα Βλαντιμίρ Σλάβτσεβ υπογράμμισε την έκπληξη ακόμα και των ερευνητών για τον πλούτο και την ποικιλία της ανακάλυψης αυτής: ανακαλύφτηκαν σκελετοί που είχαν ταφεί με χρυσά κοσμήματα! Κάποιες πόλεις των Κουκουτένι, ενός από τους λαούς της Παλαιάς Ευρώπης, έφταναν σε έκταση τα 3.200 στρέμματα, μεγαλύτερες από οποιονδήποτε άλλο γνωστό ανθρώπινο οικισμό τότε! Οι ανασκαφές έφεραν στο φως ανάκτορα, ναούς και μεγάλα δημόσια κτίρια. Οι αρχαιολόγοι συμπέραναν ότι πρακτικές λατρείας γίνονταν στις οικίες, όπου βρέθηκαν λατρευτικά αντικείμενα.\nΠώς όμως φτάσανε σε μια τέτοια ακμή; Γεωργοί και κτηνοτρόφοι από τα Νότια Βαλκάνια και την Ελλάδα μετανάστευσαν προς τα βόρεια, στα σημερινά εδάφη Βουλγαρίας και Ρουμανίας, ίδρυσαν αποικίες στη Μαύρη Θάλασσα και στις όχθες και πεδιάδες δίπλα σε ποτάμια, που εξελίχτηκαν με τον καιρό σε διαφορετικούς μικρούς πολιτισμούς. Όχι απομονωμένους φυσικά! Διατηρούσαν επαφές μέσω του εμπορίου χαλκού και χρυσαφιού, ενώ παρατηρούνται και ομοιότητες σε καλλιτεχνικά μοτίβα (π.χ. κεραμική). Η οικιακή κεραμική είχε περίτεχνα και πολύπλοκα σχέδια, κάτι που υπονοεί την μεγάλη σημασία που έδιναν στην τροφή και τα γεύματά τους, σημάδι ίσως κοινωνικής προβολής, κατά την ειδικό Δρ. Τζένιφερ Τσι.\nΔείγμα ίσως της παλιάς τους καταγωγής από τη θάλασσα του Αιγαίου να είναι τα κοχύλια Σπόνδυλοι, αντικείμενο εμπορίου και διακόσμησης περίτεχνων περιδέραιων και βραχιολιών. Σύμφωνα με τον ανθρωπολόγο του Γαλλικού Κέντρου Επιστημονικής Έρευνας Μισέλ Λουί Σεφεριάδη, αν παρατηρήσει κανείς την έκταση και τη διάχυση των περιοχών που βρέθηκαν τα κοχύλια αυτά, συμπεραίνει ότι υπήρχε ένα δίκτυο επαφών και ένα κοινωνικό πλαίσιο ανταλλαγής: είτε στα πλαίσια εμπορίου είτε σαν δώρο μεταξύ κατοίκων". Γενικότερα, υπήρχε πλούτος και ευημερία στις αρχαίες αυτές κοινότητες, ωστόσο οι εξέχοντες, αν και είχαν ταφεί με πολλές τιμές και χρυσά κτερίσματα, τις επίσημες ενδυμασίες τους τις κρατούσαν μόνο για τις δημόσιες τελετές, ζώντας σε απλές και ταπεινές παρά διακριτές και πολυτελείς κατοικίες. Αυτός εξάλλου ήταν ο λόγος που αρχικά οι αρχαιολόγοι\nΚύριο ρόλο στην οικονομική τους ανάπτυξη έπαιξε ο χαλκός και όχι ο χρυσός. Η εξόρυξη και κατεργασία του και η κατασκευή τσεκουριών, μαχαιριών και κοσμημάτων αποτέλεσαν την πηγή του εμπορίου τους, όπως αποδεικνύουν και αρχαιολογικά ευρήματα σε διάσπαρτες περιοχές κατά μήκος του Βόλγα.\nΩστόσο, περισσότερο γνωστά δείγματα αυτών των παλαιοευρωπαϊκών πολιτισμών είναι τα μικρά αγαλματίδια. Πολλά από αυτά αναπαριστούν γυναικείες φιγούρες με επιμηκυμένα σώματα και τονισμένα στήθη και γλουτούς, σύμβολο γονιμότητας της Γης και της γυναίκας. Σε ένα προϊστορικό χωριό στη Ρουμανία, βρέθηκαν 21 τέτοια αγαλματίδια...καθισμένα σε κύκλο, οδηγώντας ερευνητές να τους αποδώσουν την ονομασία "Το Συμβούλιο των Θεαινών". Αυτά και άλλα "αγαλματίδια της Αφροδίτης" αποτέλεσαν τη βάση για την ανάπτυξη της θεωρίας περί λατρείας της Μεγάλης Μητέρας στην προϊστορική Ευρώπη.\nΈνα άλλο γνωστό είναι η φιγούρα ενός καθιστού ατόμου με λυγισμένα τα χέρια στο κεφάλι, ο επονομαζόμενος "Στοχαστής". Ένα παρόμοιο γυναικείο αγαλματίδιο βρέθηκε σε παλαιό νεκροταφείο στη Ρουμανία. Σκέφτονταν όμως; Ή μήπως θρηνούσαν;\nΣε αυτό τον πολιτισμό της Παλαιάς Ευρώπης είναι αφιερωμένη η έκθεση "The Lost World of Old Europe: the Danube Valley, 5000-3500 B.C" στο Πανεπιστήμιο της Νέας Υόρκης, όπου φιλοξενούνται πάνω από 250 εκθέματα από μουσεία της Βουλγαρίας, της Μολδαβίας και της Ρουμανίας. Ο κατάλογος της έκθεσης περιλαμβάνει την πρώτη έκδοση στην αγγλική γλώσσα που ασχολείται με τη μελέτη των παλαιοευρωπαϊκών αυτών ευρημάτων.\nΟρνιθοσκάλισμα από Veron στις 14:40 Δεν υπάρχουν σχόλια:\nΤαμπέλες: cucuteni, Mother Earth, old europe, paleontology, venus


Φάβα Σαντορίνης - Φάβα παντρεμένη κλασσική συνταγή .: Νησιώτικες συνταγές .: Ματιά\nΜατιά .: Συνταγές .: Παραδοσιακές Συνταγές .: Νησιώτικες συνταγές .: Φάβα Σαντορίνης – Φάβα παντρεμένη κλασσική συνταγή\nΥλικά: 1 σακούλι φάβα 1 κρεμμύδι καθαρισμένο ολόκληρο 2 φύλλα δάφνης 3 ποτήρια νερό Αλάτι Για το “πάντρεμα”: 2 κρεμμύδια ψιλοκομμένα 1 φλυτζάνι ελαιόλαδο Εκτέλεση: Βάζουμε τη φάβα σε μια κατσαρόλα με το νερό, […]\n15 Μάιος 2019 24 Οκτ 2009\n1 σακούλι φάβα\nΓια το “πάντρεμα”:\nΒάζουμε τη φάβα σε μια κατσαρόλα με το νερό, ρίχνουμε λίγο αλάτι, το ολόκληρο κρεμμύδι και τα φύλλα της δάφνης και την αφήνουμε να βράσει ανακατεύοντας συνέχεια για να μην κολλήσει στο πάτο της κατσαρόλας. Θα το καταλάβουμε ότι έχει βράσει όταν η φάβα έχει γίνει πηχτός χυλός. Την κατεβάζουμε από την φωτιά να κρυώσει και αφαιρούμε το ολόκληρο κρεμμύδι με τα δαφνόφυλλα.\nΣε ένα τηγάνι αρκετά μεγάλο τσιγαρίζουμε το λάδι με τα ψιλοκομμένα κρεμμύδια και στη συνέχεια ρίχνουμε όλη την φάβα μέσα στο τηγάνι και ανακατεύουμε καλά για 2-3 λεπτά. Σερβίρουμε στα πιάτα. Η φάβα μπορεί να συνοδευτεί με ντοματάκια, κάπαρη, ελιές.\nΤην συνταγή αυτή μας έστειλε μια φίλη της Ματιάς, την οποία και ευχαριστούμε πολύ!\nΝτοματοκεφτέδες Σαντορίνης, της Έφης\nΑπό την όμορφη Σαντορίνη μας έρχεται μια λαχταριστή συνταγή που επιπλέον...\nΥλικά: 1 πακέτο φασόλια μαυρομάτικα 2-3 κρεμμύδια 2-3 κρεμμυδάκια φρέσκα 1 μεγάλη...


Ο μίμος Διονύσης Ζάχος σε μια απολαυστική παράσταση... για γέλια μέχρι δακρύων! | Star.gr\nΟ μίμος Διονύσης Ζάχος σε μια απολαυστική παράσταση... για γέλια μέχρι δακρύων!\nΚάθε Τετάρτη το «Star And The Family Show 5» στο Κολωνάκι\nΜε χιούμορ και σπαρταριστές ατάκες περνά από κόσκινο τα πρόσωπα της showbiz ο Διονύσης Ζάχος, σε ένα άκρως απολαυστικό σόου κάθε Τετάρτη, στο «Doors», στο Κολωνάκι!\nΜιμή Ντενίση, Ελένη Μενεγάκη, Ρένα Βλαχοπούλου, Πάολα, Άντζελα Δημητρίου, Ιωάννης Μελισσανίδης, Βάνα Μπάρμπα, Ζωζώ Σαπουντζάκη, Βαλάντης, αλλά και ο «Σουλεϊμάν ο Μεγαλοπρεπής» και το «Gangnam Style» μπαίνουν στο στόχαστρο του γνωστού μίμου και το κοινό κλαίει από τα γέλια.\nΤην μουσική έναρξη του σόου, υπό τον τίτλο «Star And The Family Show 5», έχουν επιμεληθεί οι Vegas, ενώ την μουσική επιμέλεια έχει ο Άκης Παπάς, τα κουστούμια είναι του Φάνη Αντωνιάδη και η σκηνογραφία του Γιώργου Τραβασάρου.\nΕκτός από τον κόσμο που συρρέει για να τον απολαύσει, τον Διονύση Ζάχο έχουν επισκεφθεί και πολλοί celebrities, μεταξύ των οποίων οι Κωνσταντίνος Αργυρός, Μάρκος Σεφερλής, Ορθούλα Παπαδάκου, Ελένη Φουρέιρα, Τάσος Σχίζας, Μάρα Μεϊμαρίδη, Γιώργος Μανίκας και Μάγδα Τσέγκου.\n«Star And The Family Show 5»\nΚαρνεάδου 25 - 29, Κολωνάκι


ΠΟΕΥΠΣ: Συνάντηση στο Υπουργείο Εργασίας για τα προβλήματα του κλάδου και το επικείμενο Ασφαλιστικό | BLOKO\nΑρχική / Ελλάδα / ΠΟΕΥΠΣ / Πυροσβεστική / ΠΟΕΥΠΣ: Συνάντηση στο Υπουργείο Εργασίας για τα προβλήματα του κλάδου και το επικείμενο Ασφαλιστικό\nΠΟΕΥΠΣ: Συνάντηση στο Υπουργείο Εργασίας για τα προβλήματα του κλάδου και το επικείμενο Ασφαλιστικό\n12/25/2019 07:42:00 π.μ. Ελλάδα , ΠΟΕΥΠΣ , Πυροσβεστική Edit\nΣυνάντηση στο Υπουργείο Εργασίας & Κοινωνικών Υποθέσεων για προβλήματα του κλάδου μας και το επικείμενο Ασφαλιστικό\n1. Διευκρίνιση συνταξιοδοτικού καθεστώτος στους κατατασσόμενους στο Π.Σ. μετά την 01.01.2011 με ασφάλιση Ι.Κ.Α. και στους μονιμοποιηθέντες συναδέλφους, πρώην 5ετής υποχρέωσης. Διεκδίκηση να ισχύσει το ίδιο συνταξιοδοτικό καθεστώς με τους παλαιότερους υπαλλήλους.\n2. Παροχή διευκρινήσεων – έκδοση εγκυκλίου για την διαδικασία αναγνώρισης πλασματικών ετών για τους κατατασσόμενους στο Π.Σ. μετά την 01.01.2011 ασφαλισμένους στο ΙΚΑ, αλλά και για τους μονιμοποιηθέντες συναδέλφους, πρώην 5ετής υποχρέωσης. Αναδείχτηκαν τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι συνάδελφοι στις περιπτώσεις που επιχειρούν να καταθέσουν αιτήσεις στις υπηρεσίες του ΑΠΣ ή του πρώην ΙΚΑ και δεν γίνονται δεκτές.\n3. Υπαγωγή υπαλλήλων που υπηρετούν στις Ε.Μ.Α.Κ., Δ.Α.Ε., Υ.Π.Ε.Μ.Π.Σ., καθώς και για όσους εκτελούν υπηρεσίες πέραν του 5νθημέρου ανεξάρτητα που υπηρετούν, στους δικαιούχους της Μάχιμης 5ετίας (Άρθρο 40 του Π.Δ. 169/2007).\n4. Υπαγωγής των πυροσβεστικών υπαλλήλων που υπηρετούν στις (Ε.Μ.Α.Κ.), στους δικαιούχους των Διπλών Ετών, σύμφωνα με τα άρθρα 41 & 43 του Π.Δ. 169/2007, όπως ισχύει για Αλεξιπτωτιστές, τα ΕΚΑΜ της Ελληνικής Αστυνομίας κλπ.\n5. Παροχή διευκρινίσεων για την αναγνώριση ως πραγματική υπηρεσία, των ετών στρατιωτικής θητείας ένστολων. Κατάθεση τεκμηριωμένης πρότασης και σχετικής νομοθεσίας σύμφωνα με την οποία ο χρόνος στρατιωτικής θητείας αφορά πραγματική Υπηρεσία και θα πρέπει να αναγνωρίζεται με 6,67% και όχι με 20% ως πλασματικός.\n6. Αίτημα για αντιμετώπιση των καθυστερήσεων στην διεκπεραίωση των αιτήσεων αναγνώρισης που έχουν κατατεθεί στο Γ.Λ.Κ..\n7. Ανάδειξη των καθυστερήσεων στη χορήγηση της προκαταβολής και της οριστικής πράξης κύριας σύνταξης και αίτημα για ενίσχυση του πρώην ΓΛΚ με Υπαλλήλους.\n8. Αίτημα για προσμέτρηση της ειδικής εισφοράς 1% που παρακρατείται για το Τ.Π.Δ.Υ. στον υπολογισμό του εφάπαξ βοηθήματος ή κατάργηση αυτής (Αφορά παρακράτηση εισφοράς η οποία δεν προσμετράτε στο εφάπαξ βοήθημα και στην ατομική μερίδα του ασφαλισμένου κατά παρέκκλιση των οριζόμενων στον ν.4387/2016).\n9. Δημιουργία ειδικής Διεύθυνσης στο οργανόγραμμα του ΕΦΚΑ για θέματα Δημοσίων Υπαλλήλων και Ένστολων, που θα αντιμετωπίζει θέματα που προκύπτουν για τους Δημοσίους Υπαλλήλους και τους Ένστολους, με οργανωτικές και κατευθυντήριες δράσεις, αίτημα το οποίο ο κ. Υπουργός θεώρησε λογικό και δεσμεύτηκε ότι θα δημιουργηθεί.


Και τώρα ο ΠΑΣ - ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ\nΣΥΝΕΙΔΗΣΗΑθλητικα ΝεαΚαι τώρα ο ΠΑΣ\n29 Οκτ 2016 10:59:01 EEST 29 Οκτ 2016 ΣΥΝΕΙΔΗΣΗ Αθλητικα Νεα, Παναιτωλικος\nΟ Παναιτωλικός αφήνει πίσω το παιχνίδι με τον Ατρόμητο για το Κύπελλο Ελλάδος και επικεντρώνεται στον αγώνα της Δευτέρας με τον ΠΑΣ Γιάννινα. Μετά τις δύο ήττες σε πρωτάθλημα και κύπελλο οι παίκτες του Γιάννη Ματζουράκη θέλουν μπροστά στο κοινό τους να επιστρέψουν στα «τρίποντα».\nΕρωτηματικό παραμένει η παρουσία του Μουνιός στην αποστολή, ενώ δεδομένη είναι η συμμετοχή των Κούσα και Πάουλο που έμειναν εκτός στον αγώνα Κυπέλλου με τον Ατρόμητο. Πιθανή είναι η επιστροφή του Γιώργου Μύγα, ενώ στην ενδεκάδα είναι πιθανές οι αλλαγές σε σχέση με το παιχνίδι με το Λεβαδειακό.\nΕρωτηματικό ο Ακόστα για τον Πετράκη\nΗ παρουσία του Ακόστα είναι το μοναδικό ερωτηματικό για το Γιάννη Πετράκη. Ο μέσος του ΠΑΣ ακολουθεί ατομικό πρόγραμμα και η συμμετοχή του με τον Παναιτωλικό είναι αμφίβολη, ενώ υπολογίζεται ο Βιδάλ που μπήκε στο κανονικό πρόγραμμα.\nΟ Φωτιάδης στο Παναιτωλικός – ΠΑΣ Γιάννινα\nΟ Ανανίας Φωτιάδης του συνδέσμου Σερρών θα είναι ο διαιτητής της αναμέτρησης του Παναιτωλικού με τον ΠΑΣ Γιάννινα. Βοηθοί του ορίστηκαν οι Γεώργιος Καλφόγλου του συνδέσμου Θεσπρωτίας και Δημήτριος Γκαβέρας του συνδέσμου Αχαΐας. Τέταρτος διαιτητής θα είναι ο Γεώργιος Κομίνης του συνδέσμου Θεσπρωτίας και παρατηρητής ο Ναθαναήλ Χαραλαμπίδης του συνδέσμου Καβάλας.\n– Από το σύνδεσμο Αιτωλοακαρνανίας ο Πολυχρόνης Κωσταράς θα είναι δεύτερος βοηθός στο ντέρμπι της αγωνιστικής αναμεσα στον ΠΑΟΚ και την ΑΕΚ και ο Παναγιώτης Κασσαβέτης δεύτερος βοηθός στον αγώνα του Ατρόμητου με τον Ολυμπιακό.


Είναι τόσο δύσκολο ν' αγαπά κανείς αληθινά. | Rock..ανίζοντας\nΕίναι τόσο δύσκολο ν' αγαπά κανείς αληθινά.\nΜόνο όποιος έχει κατακτήσει ένα ικανό βαθμό αυτογνωσίας μπορεί ν' αγαπήσει πραγματικά.\nΑγάπη σημαίνει ν' αφήνετε στον άλλο την ελευθερία να μπορεί να είναι ο εαυτός του, κάθε στιγμή του κοινού σας δρόμου και να είστε επίσης ικανοί να φτάνετε μια τέτοια εσωτερική ωριμότητα που να μη φοβάστε ότι θα μειωθεί το συναίσθημα και το ενδιαφέρον του ενός για τον άλλο.\nΑγάπη σημαίνει να επιθυμείτε την χαρά του αγαπημένου.. χωρίς να χρειάζεται να βάζετε θέματα και χωρίς να προσδοκάτε τίποτε σαν αντάλλαγμα.\nΗ αγάπη είναι η ποιότητα της ύπαρξης, που αν υπάρχει, τότε κερδίζουν όλοι όσοι την πλησιάζουν... εραστής, φίλος, γιος ακόμα κι ένας άγνωστος.\nΘα μπορούσαμε να είμαστε μαζί, μόνο και μόνο, γιατί μας αρέσει αυτό το "μαζί", αλλά πολύ συχνά μένουμε με τον άλλο, επειδή νοιώθουμε άσχημα "χωρίς" αυτόν. Μόνο αν νικήσουμε το φόβο της μοναξιάς, θα είμαστε ικανοί για την αγάπη. Μόνο αν αγαπήσεις την μοναξιά, κάθε λεπτό που ζεις με τον άλλον.. γίνετε μια επιλογή αγάπης.\nΗ Αγάπη είναι ένα ολοζώντανο λουλούδι, αν το κλείσεις σ' ένα γυάλινο βάζο πνίγεται και πεθαίνει, τότε για να το κρατήσεις "ζωντανό" το μεταμορφώνεις σε πλαστικό συνθετικό λουλούδι, αλλά δεν είναι πια λουλούδι, είναι μόνο ένα κομμάτι πλαστικό. Ένα αληθινό τριαντάφυλλο, αντιμετωπίζει όλους τους κινδύνους ενός πραγματικού φυτού, εκτίθεται στον ήλιο, στον άνεμο και στη βροχή...\nΗ αγάπη είναι ένα σπάνιο λουλούδι. Είναι σπάνιο, επειδή μπορεί να συμβεί μόνο όταν δεν υπάρχει φόβος. Ποτέ πριν. Αυτό σημαίνει ότι η αγάπη μπορεί να συμβεί μόνο σ’ ένα βαθειά πνευματικό άτομο. Το σεξ γίνεται με όλους. Οι γνωριμίες γίνονται με όλους. Όχι όμως και η αγάπη. Όταν δεν φοβάσαι, όταν δεν έχεις τίποτα να κρύψεις, τότε μπορείς ν’ ανοιχτείς, τότε μπορείς ν’ αποσύρεις όλα τα σύνορα. Και τότε μπορείς να προσκαλέσεις τον άλλο να μπει μέσα σου, μέχρι το μεδούλι σου. Και μην ξεχνάς ότι, αν αφήσεις κάποιον να σε διαπεράσει βαθειά, τότε και εκείνος θα σ’ αφήσει να τον διαπεράσεις, επειδή όταν αφήνεις κάποιον να μπει μέσα σου, δημιουργείται εμπιστοσύνη. Όταν δεν φοβάσαι, χάνει και ο άλλος το φόβο του.\nΝα σκέφτεσαι λοιπόν σαν να μην υπάρχει παρελθόν, και να σκέφτεσαι σαν να μην υπάρχει μέλλον. Ετούτη η στιγμή είναι ό,τι έχεις. Να φέρεσαι σαν να είναι αυτή η στιγμή το παν και βρες τη λύση: Πώς να μετασχηματίζεις την ενέργειά σου σε ένα φαινόμενο αγάπης, αυτή τη στιγμή. Εκείνο που έχει σημασία είναι το να είσαι στο εδώ και τώρα. Βρες το δρόμο σου. Αν μπορέσεις να τον βρεις με μία σχέση, πολύ ωραία. Αν δεν μπορέσεις να τον βρεις με τις σχέσεις, τότε βρες τον με την μοναχικότητά σου. Αυτοί είναι οι δύο δρόμοι. Αγάπη σημαίνει να βρεις το δρόμο σου με τις σχέσεις και διαλογισμός να τον βρεις με τη μοναχικότητά σου. Αγάπη και διαλογισμός. Αυτοί είναι οι δύο δρόμοι. Να αισθανθείς ποιος σου ταιριάζει. Τότε βάλε όλη σου την ενέργεια, και προχώρησε σ’ εκείνο τον δρόμο......\nRock..ανίζει ο Αέναος Ταξιδευτής στις 18:51


Το πάθημα του Ολυμπιακού έγινε μάθημα για τον Παναθηναϊκό Superfoods ο οποίος παρουσιάστηκε σοβαρός και με εξαιρετική αμυντική προσήλωση στην Λευκάδα, επικρατώντας της Δόξας για την 5η αγωνιστική της Basket League με 73-46, και στρέφοντας πλέον το ενδιαφέρον του στο επικείμενο παιχνίδι με την Μακάμπι για την Ευρωλίγκα. Πρώτος σκόρερ για τους «πράσινους» ήταν ο Τζέιμς Γκιστ (13 π., 3/4 τριπ) ενώ ακολούθησε ο Γιάννης Μπουρούσης με 12 πόντους (6 ριμπ.). Ο Νικ Καλάθης από την πλευρά του αγωνιστικέ για σχεδόν 17 λεπτά, περνώντας αρκετό χρόνο ξεκούρασης, έχοντας 11 πόντους (5/6 σουτ, 6 ασίστ) ενώ πολυτιμότερος της αναμέτρησης ήταν ο Τζέιμς Φελντέιν με 9 πόντους (3/7 σουτ). Για την Δόξα ο πρώτος της σκόρερ Ντεζμαίν Ουέλς πέτυχε μόλις 6 πόντους στο παιχνίδι (όλους από το 21` ως και το 26`) και αποχώρησε με τραυματισμό στο 26`, υποφέροντας από μυικό τραυματισμό. Συνολικά η ομάδα του Χάρη Μαρκόπουλου «έσπασε» τα καλάθια έχοντας 18/58 σουτ (2/12 τριπ.) με τον Τζάστιν Ρόμπινσον να έχει 12 πόντους.\nΜε διάθεση να επιβάλει τον ρυθμό του μπήκε ο Παναθηναϊκός στο παρκέ του κλειστού της Λευκάδας και με 3/4 τρίποντα (δυο από τον Γκιστ και ένα από τον Καλάθη) προηγήθηκε με 0-9 στο 2`, φτάνοντας την διαφορά και στο +11 (2-13) με κάρφωμα του Γκιστ στο 4`, με τον Αμερικάνο πάουερ φόργουορντ να έχει 8 μαζεμένους πόντους. Από την πλευρά της η ομάδα του Χάρη Μαρκόπουλου κατάφερε σταδιακά να μαζέψει την διαφορά, και με τους «πράσινους» να ολοκληρώνουν το πρώτο ημίχρονο με 3/12 τρίποντα (είχαν 8 συνεχόμενα άστοχα) κατάφερε παίρνοντας πόντους από τον Μασαμπέ, και με ατομική προσπάθεια του Δεμερτζή να κλείσει το δεκάλεπτο στο 13-18.\nΟ Ρόμπινσον με το μοναδικό τρίποντο της Δόξας στο πρώτο ημίχρονο μείωσε σε 20-22 στο 6`06`` της δεύτερης περίδου, με το χρονικό σημείο να αποτελεί ωρόσημο, αποτελώντας το τελευταίο εντός παιδιάς καλάθι των γηπεδούχων. Στη συνέχεια η τρομερή άμυνα από Καλάθη , Σίγνκλεντον και συνολικά τους «πράσινους» τους έδωσε το δικαίωμα να τρέξουν ένα εματικό επιμέρους σερί 2-19, κλείνωντας το ημίχρονο με 22-41. Ο Φελντέιν ήταν αυτός που έδωσε ενέργεια στην επίθεση, έχοντας 7 μαζεμένους πόντους, ενώ οι μοναδικοί πόντοι της ομάδας της Λευκάδας ήρθαν με βολες από Γεωργάκη (1`24``) και Μασαμπέ (54``). Αμφότεροι είχαν 1/2 στις εκτελέσεις τους. Χαρακτηριστικό είναι το γεγονός ότι από την πρώτη πεντάδα της Δόξας σκόραρε μόνο ο Μασαμπέ (7 π.) με τους Ουέλς, Ντόμπλας, Σκοτ και Τσαλδάρη να μένουν στο απόλυτο μηδέν με 0/7 σουτ.\nΟ Ουέλς ήταν αυτός που μπήκε με διάθεση από την ανάπαυλα του ημιχρόνου, καταφέρνοντας ουσιαστικά να τα κάνει όλα μαζεμένα μέσα σε ένα εξάλεπτο. Ο Αμερικανός πέτυχε τους πρώτους τους πόντους (έξι συνολικά), κατάφερε να χάσει κάρφωμα στον αιφνιδιασμό, ενώ στο 26` σωριάστηκε στο έδαφος, έχοντας μυικό τραυματισμό, με αποτέλεσμα να αποχωρήσει για το ιατρεία του κλειστού. Το πρώτο του καλάθι πέτυχε και ο Ντόμπλας στο 24`, αλλά ο Παναθηναϊκός έχοντας επιθετικά κέφια, έκλεισε το τρίτο δεκάλεπτο στο +24 (35-59), δείχνοντας να τελειώνει με την υπόθεση νίκη.\nΔιαδικαστικό ήταν όπως αναμενόταν το τέταρτο δεκάλεπτο, με τον Παναθηναϊκό να συνεχίζει την εξαιρετική του αμυντική τακτική, και να φτάνει την διαφορά και στο +28 (41-69) με τρίποντο του Πατ Καλάθη στο 37` με τους δυο προπονητές να περνούν στο παρκέ τους νεαρούς τους παίκτες, και τον 17χρονο Θοδωρή Ιωακειμίδη στο 1`17`` πριν το τέλος να πετυχαίνει και τον πρώτο του πόντο με μια ελεύθερη βολή (44-69). Το παιχνίδι ολοκληρώθηκε με 46-73 μετά από τρίποντο του Γκιστ.\nΔΟΞΑ ΛΕΥΚΑΔΑΣ (Μαρκόπουλος): Σκοτ, Μπασαμπε 9, Ντόμπλας 4, Τσαλδάρης 3 (1), Ουέλς 6, Πεταλωτής 1, Κάρτερ, Δεμετζής 2, Γεωργάκης 4, Ταπούτος 4, Ρόμπινσον 12 (1), Ιωακειμίδης 1.\nΠΑΝΑΘΗΝΑΙΚΟΣ (Πασκουάλ): Σίνγκλεντον 9 (2), Φελντέιν 9, Γκίστ 13 (3), Χαραλαμπόπουλος, Ν.Καλάθης 11 (1), Ρίβερς 3, Μποχωρίδης 6, Π.Καλάθης 3 (1), Φώτσης 6 (2), Παππάς 1, Λούντζης, Μπουρούσης 12 (1).\nΤο μοναδικό «δώρο» του Παππά στον Ιωακειμίδη\nΟ αγώνας της Δόξας Λευκάδας με τον Παναθηναϊκό είχε κριθεί από πολύ νωρίς, αναφορικά με το ποιος θα αναδεικνυόταν νικητής, χωρίς να υπάρχουν πολλές αξιοσημείωτες στιγμές στο ματς. Μία εξ αυτών, πάντως, είναι η τρομερή κίνηση που έκανε ο Νίκος Παππάς, προκειμένου να κάνει πανευτυχή τον 16χρονο Θεόδωρο Ιωακειμίδη, που στα 67" πριν τη λήξη της αναμέτρησης, πέρασε στο παρκέ.\nΟ γκαρντ των «πρασίνων», με την είσοδο του νεαρού στο παρκέ, του είπε πως θα του έκανε φάουλ, ώστε να σημειώσει τους πρώτους πόντους του στην καριέρα του από τη γραμμή των βολών. Ο Ιωακειμίδης ευστόχησε στη μία εκ των δύο βολών, για να δεχθεί την αποθέωση από το τοπικό κοινό και όχι μόνο. Το γιορτινό «κλίμα» που υπήρχε εξαρχής βέβαια, είχε ενισχυθεί από τη στιγμή που «πάτησε» στον αγωνιστικό χώρο, καθώς πρόκειται για έναν παίκτη που έχει γεννηθεί τον Δεκέμβριο του 1999.\nΚαι όπως φαίνεται, με όλο το μέλλον μπροστά του...\nΜαρκόπουλος: «Η βαθμολογία μας αδικεί»\nΗ βαθμολογία των πρώτων πέντε αγωνιστικών του ελληνικού πρωταθλήματος αδικεί τη Δόξα Λευκάδας, σύμφωνα με τον Χάρη Μαρκόπουλο. Ο Έλληνας προπονητής, μίλησε για το παιχνίδι με τον Παναθηναϊκό και το πού κρίθηκε, καθώς και για την κατάσταση του Ουέλς.\n«Ξέραμε ότι θα παίξουμε ένα πάρα πολύ δυνατό παιχνίδι απέναντι σε μια ομάδα που αυτή την στιγμή λόγω της αλλαγής προπονητή, σε κάθε παιχνίδι εμφανίζεται συγκεντρωμένη και θέλει να βελτιώσει πράγματα. Σίγουρα, ο Παναθηναϊκός ήρθε εδώ και γνωρίζοντας τα προηγούμενα αποτελέσματα που είχαμε κάνει στην έδρα μας ήταν συγκεντρωμένος από το πρώτο μέχρι το τελευταίο λεπτό στο στόχο τους και στο πλάνο τους. Νομίζω ότι η πιεστική τους άμυνα μας έβγαλε έξω από τις θέσεις στην επίθεση και δεν είχαμε το καθαρό μυαλό να διαβάσουμε και να δούμε τα πλεονεκτήματά μας. Δώσαμε στον Παναθηναϊκό 23 πόντους από δικά μας λάθη, που είναι πολύ μεγάλο νούμερο, όπως και δώσαμε 14 επιθετικά ριμπάουντ.\nΓια εμάς περνάει μια δύσκολη σειρά 5 αγώνων την οποία ξέραμε ότι δεν θα είμαστε σε βαθμό ετοιμότητας τον οποίο θέλαμε. Νομίζω ότι η βαθμολογική συγκομιδή σε σχέση με τις εμφανίσεις μας αδικεί. Από την άλλη πλευρά, αν μου έλεγαν ότι θα κάνουμε μια νίκη στα πρώτα 5 παιχνίδια θα ήμουν πολύ ευχαριστημένος. Έχουμε πολύ δύσκολο πρόγραμμα το ξέρουμε αυτό. Όπως είδατε και στα προηγούμενα παιχνίδια, κάθε παιχνίδι του Ελληνικού πρωταθλήματος, είναι πολύ διαφορετικό. Πρέπει να είμαστε έτοιμοι για να πάρουμε τα αποτελέσματα που θέλουμε».\nΓια τον Ουέλς: «Δεν έχω κάποια ενημέρωση για τον Ουέλς για να είμαι ειλικρινής. Αυτή την στιγμή, σίγουρα έχουμε κάποια παιχνίδια εντός έδρας που θεωρητικά είναι πιο βατά σε σχέση με τους αντιπάλους που είχαμε στα πρώτα τρία παιχνίδια (εκτός του Άρη). Σίγουρα εκτός έδρας παίζουμε με ομάδες που έχουν παράλληλους στόχους με εμάς. Είναι πάρα πολύ δύσκολα τα παιχνίδια που παίζουμε. Μέχρι στιγμής δεν έχει σπάσει κάποια έδρα σε ομάδες ίδιων στόχων, εκτός το διπλό του Προμηθέα στον Απόλλων Πατρών.\nΘεωρώ ότι κάθε παιχνίδι έχει τη δική ιδιομορφία και το θέμα είναι ότι τώρα που γνωριζόμαστε καλύτερα μεταξύ μας και ξέρουμε ποια είναι τα καλά μας στοιχεία και οι αδυναμίες μας να προσπαθήσουμε να βελτιωθούμε και άλλο και να προσπαθήσουμε να δούμε τι μπορούμε να κάνουμε από εδώ και πέρα».\nΑπό την μεριά του ο Τζάστιν Ρόμπινσον είπε: «O Παναθηναϊκός ξεκίνησε δυνατά και με πολύ ενέργεια, έπαιξαν δυνατά απέναντί μας και σκληρά και κατάφεραν και μας έβγαλαν εξ΄ αρχής από την εύκολη ζώνη για εμάς. Χάσαμε πολλά επιθετικά ριμπάουντ και συνολικά είχαμε άσχημο ομαδικό παιχνίδι. Είχαμε και εμείς σκόρερ, αλλά σήμερα δεν έγινε κάτι. Δεν είχαμε πολλά ριμπάουντ και αυτό μας κόστισε».\nΣτη σοβαρότητα που επέδειξε η ομάδα του, στον αγώνα με τη Δόξα Λευκάδας, στάθηκε ο Τσάβι Πασκουάλ. Ο προπονητής του Παναθηναϊκού, θεωρεί πως οι παίκτες του έχουν πολλά περιθώρια βελτίωσης στην αποδοσή τους, εκτιμώντας πως δεν έχουν προσεγγίσει ακόμη... το 20% των δυνατοτήτων τους.\nΠασκουάλ: «Ήταν ένα σοβαρό παιχνίδι»\n«Είμαστε πολύ χαρούμενοι, γιατί ήταν σοβαρό παιχνίδι. Παίξαμε αμυντικά, αλλά θέλουμε σίγουρα να καλυτερέψουμε την επίθεσή μας. Είμαστε επίσης χαρούμενοι, γιατί ήταν ένα δύσκολο παιχνίδι και εύχομαι ότι καλύτερο για την τοπική ομάδα».\nΓια τη συνέχεια: «Χρειαζόμαστε αρκετή δουλειά και αρκετή ηρεμία, αλλά μπορούμε να βελτιώσουμε την ομάδα κάθε μέρα. Θα κάνουμε ότι μπορούμε και ότι είναι καλύτερο. Μέχρι στιγμής είμαστε περίπου στο 16 με 17% της απόδοσης από ότι μπορούμε να κάνουμε, αλλά όπως και να έχει πρέπει να κάνουμε ότι καλύτερο μπορούμε».\nΑπό την πλευρά των παικτών, ο Τζέιμς Φελντέιν τόνισε τα εξής: «Ξεκινήσαμε το πρώτο δεκάλεπτο δυνατοί και σοβαροί, γιατί ξέραμε ότι οι αντίπαλοι είναι επιθετικοί και τους είδαμε ότι ήταν πολλοί καλοί στο προηγούμενο αγώνα εντός με τον Ολυμπιακό. Πιέσαμε αρκετά στο σύνολο του αγώνα, ήμασταν αρκετά επιθετικοί και προσπαθούσαμε να ήμαστε όσο καλύτεροι γίνεται.\nΗ Δόξα Λευκάδας είναι πολύ καλή ομάδα και έχει αρκετούς Αμερικανούς παίχτες που μπορούν να παίξουν παιχνίδι στο ένας εναντίον ενός, αλλά σήμερα δεν τα κατάφεραν».


Δίνουν ζωές και παίρνουν ζωές, λέει\nΣΕΝΕΡ ΛΕΒΕΝΤ, 01/10/2020 (τελευταία ενημέρωση 10:20)\nΠάλι με εκπλήσσετε. Όμως, νόμιζα ότι τίποτα πλέον δεν μπορεί να με εκπλήξει. Αλλά εσείς ακόμα με εκπλήσσετε. Λέτε για παράδειγμα ότι πέταξε η στερλίνα. Γίνεται να πετάξει καθόλου η στερλίνα; Αν θέλετε, ρωτήστε τη βασίλισσα. Που στην ηλικία των 94 χρόνων ακόμα ακούει Beatles στο παλάτι του Buckingham. Δεν πετάει η στερλίνα αγαπητέ μου αδελφέ. Δεν πετάει και το δολάριο. Δεν πετάει και το ευρώ. Μόνο η τουρκική λίρα βυθίζεται στα έγκατα της γης. Αλλά ποιος νοιάζεται. Θεωρούνται πεσόντες και όσοι πάνε από καρδιά σε αυτή την πορεία. Πάνε στον παράδεισο. Τους υποδέχονται ουρί με κρασί. Κοίτα. Ενόσω λιώνει η λίρα που έχεις στην τσέπη σου, ξεσηκώνεται πιο πολύ το έθνος. Παίζει νταούλια και ζουρνάδες. Χορεύει. Και τώρα, λέει, θα υψώσει την τουρκική σημαία στο Καραμπάχ. Μέχρι το πρωί έπαιζαν δυνατά αυτά τα νταούλια στην τηλεόραση. Αν η Κύπρος είναι Γαλάζια Πατρίδα, το Αζερμπαϊτζάν είναι λευκή πατρίδα! Άμα αρπάξουμε το φυσικό αέριο στη Μεσόγειο και το πετρέλαιο στην Κασπία θα είναι εντάξει! Θάνατος στους Αρμένιους. Τους σφάξαμε, τους σφάξαμε και ακόμα μυαλό δεν έβαλαν.\nΟι ηρωικοί τζιχαντιστές της Συρίας, της Λιβύης θα τιμωρήσουν τώρα και το Καραμπάχ. Το αμαρτωλό Καραμπάχ. Είναι χειρότερο από το αμαρτωλό Μαυροβούνιο. Τι είπες αδελφέ; «Πεθαίνω Τουρκία μου πεθαίνω». Πέθανε μωρέ! Να σφάζεις Αρμένιους είναι θεάρεστη πράξη! Πριν από εκατό χρόνια, μετά από εκατό χρόνια. Τι διαφορά κάνει. Ο Χραντ Ντινκ κτυπήθηκε πισώπλατα. Ακόμα κείτεται μπρούμυτα στην άσφαλτο της Κωνσταντινούπολης. Με το σκισμένο του παπούτσι!\n«Ο πόλεμος που διεξάγει ο Μπάιντεν είναι ταξικός, όχι πολιτισμικός» του Janan GaneshΕργαλείο για ένα αποτελεσματικό σύστημα δημοκρατικής διακυβέρνησης


Νάξος - Νησιά Αιγαίου - Ταξίδια στην Ελλάδα, Διακοπές στο Εξωτερικό, Προορισμοί, Εκδρομές, Προτάσεις για ταξίδια μικρά και μεγάλα - Ρίξε μια ματιά! www.matia.gr\nΤαξίδια στο Αιγαίο πέλαγος... ...Διακοπές στη Νάξο!\nΕμείς πληρώσαμε το αντίτιμο του εισιτηρίου (1,10 ευρώ/άτομο) στο πρακτορείο και επιβιβαστήκαμε στο λεωφορείο το οποίο θα μας μετέφερε στον Άγιο Προκόπιο, όπου θα ήταν η βάση μας για τις επόμενες 10 ημέρες. Η διαδρομή μέχρι εκεί ήταν πολύ όμορφη και κράτησε 15 λεπτά της ώρας, αφού το χωριό απέχει από την Χώρα μόλις 5 χιλιόμετρα. Όπως διαπιστώσαμε, τις επόμενες ημέρες, ο Άγιος Προκόπιος είναι κατ’ εξοχήν τουριστικό μέρος. Είναι ένα χωριό με ελάχιστους μόνιμους κατοίκους, γεμάτο ενοικιαζόμενα δωμάτια, ξενοδοχεία, εστιατόρια, ταβέρνες, μπαράκια αλλά και καταστήματα όπως σούπερ μάρκετ, βενζινάδικο, κρεοπωλείο, φαρμακείο, κ.α. Φτάνοντας εκεί βολευτήκαμε στα πεντακάθαρα δωμάτια. Οι σπιτονοικοκύρηδές μας, ο κύριος Βασίλης και η κυρία Ειρήνη Κάβουρα, μας έκαναν να νοιώσουμε σα στο σπίτι μας και μας φίλεψαν διάφορα καλούδια από τον κήπο τους. Αμέσως μετά φορέσαμε τα μαγιό και τρέξαμε για το πρώτο μας μπάνιο στην Νάξο. Επιλέξαμε να μείνουμε στον Άγιο Προκόπιο γιατί είχαμε ακούσει ότι η παραλία του είναι μέσα στις δέκα καλύτερες παραλίες της Ευρώπης. Το διαπιστώσαμε και οι ίδιοι με το που πατήσαμε το πόδι μας στην χρυσαφένια άμμο. Τα νερά της παραλίας έχουν μια κρυστάλλινη διαύγεια που θα σας μαγέψει, ένα καταπληκτικό γαλαζοπράσινο χρώμα και μια θερμοκρασία που θα σας ανατριχιάσει! Παρόλο που τα νερά της είναι κρύα (λέγε δροσερά, λέγε δροσερά, και βούτα!!!) σου ασκούν με την καθαρότητα και την απόχρωσή τους μια έλξη στην οποία δεν μπορείς να αντισταθείς. Μετά το μπάνιο σε αυτή τη παραλία νιώθεις αναζωογονημένος και η δροσιά της σε συντροφεύει για ώρες. Το μέγεθος της παραλίας του Αγίου Προκοπίου είναι γιγαντιαίο με τα χαρακτηριστικά της άμμου και του νερού να διατηρούνται σταθερά σε όλο το μήκος της. Είναι ένα πολύ όμορφο σημείο τόσο για απογευματινούς ρομαντικούς περιπάτους κατά μήκος της, όσο και για να παίζουν ατελείωτες ώρες στην άμμο της τα παιδιά. Το κολύμπι, λένε οι ειδικοί, είναι η καλύτερη γυμναστική. Μιας και κάψαμε αρκετές θερμίδες καλό θα ήταν να τις αναπληρώσουμε. Που θα τρώγαμε όμως; Ρωτήσαμε και μας σύστησαν, να ‘ναι καλά οι άνθρωποι, το «Cavo d’ Oro». Όπως διαπιστώσαμε, είναι μια ταβέρνα με πολύ όμορφο περιβάλλον, επιλεγμένη μουσική, θέα στην θάλασσα, άριστη εξυπηρέτηση, εκλεκτή κουζίνα, τεράστιες (μα τεράστιες) μερίδες και λογικότατες τιμές. Εμείς για όσο καιρό είμαστε στην Νάξο εκεί χορταίναμε την πείνα μας και ενίοτε την δίψα μας (έχει ωραία παγωμένη βαρελίσια μπύρα). Επισκεφθείτε το «Cavo d’ Oro» και θα μας θυμηθείτε.\nΑυτά ζήσαμε και είδαμε στην Νάξο. Οι διακοπές μας στο νησί αυτό ήταν από τις καλύτερες διακοπές που έχουμε κάνει. Η Νάξος θα πρέπει να είναι σίγουρα ένας από τους καλοκαιρινούς προορισμούς σας. Θα κλείσω αυτό το κείμενο με αυτό που έχει γράψει στο βιβλίο του «Αναφορά στον Γκρέκο», ο Νίκος Καζαντζάκης, για την Νάξο: «Γλύκα μεγάλη είχε το νησί ετούτο, ησυχία πολλή, αγαθά τα πρόσωπα των ανθρώπων ... κι η θάλασσα ήμερη».\nΧρήσιμα τηλέφωνα Νάξου:\nΒρείτε ξενοδοχείο στη Νάξο κάνοντας κλικ εδώ!\nΠρόγνωση καιρού για τη Νάξο\nΧάρτης της Νάξου:


Ο ΧΑΦΙΕΣ: Mega: «Ψήνεται» το «μπαμ» με Σταύρο Θεοδωράκη στο κανάλι Μαρινάκη\nMega: «Ψήνεται» το «μπαμ» με Σταύρο Θεοδωράκη στο κανάλι Μαρινάκη\nΑποφασισμένος για μεγάλα «μπαμ» με την επιστροφή του καναλιού Mega είναι ο νέος ιδιοκτήτης Βαγγέλης Μαρινάκης, λίγες μέρες πριν από τη μεγάλη πρεμιέρα.\nΤα σχέδια είναι πολλά και τολμηρά, όμως θα αρχίσουν να υλοποιούνται από τη νέα τηλεοπτική σεζόν, μια και μέχρι το καλοκαίρι το πιλοτικό πρόγραμμα του καναλιού θα επιχειρήσει να εδραιωθεί σιγά σιγά στη συνείδηση των τηλεθεατών.\nΕπιστρέφει ο Σταύρος Θεοδωράκης;\nΜια μεγάλη επιστροφή ετοιμάζεται να γίνει στο νέο Mega. Όπως αναφέρει η έγκυρη δημοσιογράφος Ντέπυ Γκολεμά στη στήλη της στο znews.gr, ο πρώην επικεφαλής του «Ποταμιού», Σταύρος Θεοδωράκης, συναντιέται με στελέχη στις εγκαταστάσεις του καναλιού.\nΣύμφωνα με το δημοσίευμα, σκέψη και των δύο πλευρών είναι η αναβίωση της πολύ επιτυχημένης εκπομπής «Πρωταγωνιστές» που απογείωσε την καριέρα του δημοσιογράφου και αποτέλεσε και το διαβατήριο για την ενασχόλησή του με την πολιτική και την είσοδο του κόμματος στη Βουλή.\nΜετά την απόκτηση του σήματος του Mega από τον Βαγγέλη Μαρινάκη, ο Σταύρος Θεοδωράκης δέχτηκε κρούση για να ενταχθεί στον ενημερωτικό τομέα του καναλιού. Θυμίζουμε ότι μετά τη διάλυση του κόμματός του, ο δημοσιογράφος έχει απεμπλακεί από την πολιτική. Οι εξελίξεις αναμένονται με μεγάλο ενδιαφέρον…\nMega: Αυτή είναι η νέα «Ρούλα Κορομηλά» στο κανάλι Μαρινάκη\nΠυρετώδεις είναι οι προετοιμασίες στην Alter Ego του Βαγγέλη Μαρινάκη, που βάζει τα τελευταία κομμάτια του παζλ για το νέο κανάλι Mega.\nΟ σταθμός θα κάνει πρεμιέρα σε λίγες μέρες, το πρώτο 15ήμερο του Φεβρουαρίου, με διαμορφωμένο πιλοτικό πρόγραμμα. Ωστόσο, τα σχέδια που γίνονται αφορούν ήδη τη νέα σεζόν, κατά την οποία το νέο Mega θα βάλει τις βάσεις για την εδραίωσή του στα τηλεοπτικά δρώμενα.\nΜια από τις εκπομπές που αναμένεται να συνθέσουν το πρόγραμμα του καναλιού είναι και αυτή της Σάσας Σταμάτη. Η ίδια η δημοσιογράφος είχε ανακοινώσει τον ερχομό της βραδινής εκπομπής της στο κανάλι του εφοπλιστή.\nΗ Σάσα Σταμάτη με βραδινή εκπομπή\nΚαλεσμένη στο χριστουγεννιάτικο «Στην υγειά μας ρε παιδιά» του ΣΚΑΪ ήταν η Σάσα Σταμάτη, η οποία όταν ρωτήθηκε από τον παρουσιαστή Σπύρο Παπαδοπούλου ποια είναι τα άμεσα σχέδιά της, είπε ότι θα κάνει βραδινή εκπομπή στο νέο κανάλι του Βαγγέλη Μαρινάκη. Μάλιστα, ανέφερε ότι όλοι οι παρευρισκόμενοι είναι καλεσμένοι, αφού η εκπομπή θα περιλαμβάνει συνεντεύξεις με διάσημα πρόσωπα.\nΕίχε κυκλοφορήσει η πληροφορία ότι η Σάσα Σταμάτη θα αναλάβει την παρουσίαση βραδινής εκπομπής στο Mega, όμως τώρα ήρθε και η επίσημη επιβεβαίωση.\nΓια τους… παλιούς, οι οποίοι σίγουρα κάνουν συνειρμούς με το παλιό Mega, η Σάσα Σταμάτη κατά κάποιον τρόπο θα αναλάβει τον ρόλο της Ρούλας Κορομηλά, όταν η παρουσιάστρια μεσουρανούσε στην τηλεόραση μέσα από το Μεγάλο Κανάλι.\nΤη δεκαετία του 1990 η Ρούλα Κορομηλά παρουσίαζε την εκπομπή «Μπράβο», ένα εβδομαδιαίο βραδινό φαντασμαγορικό σόου, που, με κάποιες μικρές αλλαγές (όπως στον τίτλο), κράτησε έξι χρόνια στο κανάλι και σημειώνει ιδιαίτερα υψηλές τηλεθεάσεις. Από το Μπράβο «παρήλασαν» εκτός από τις αναρίθμητες εγχώριες προσωπικότητες και εξέχουσες ξένες, όπως ο Ρίκι Μάρτιν, η Μαντόνα και ο Έρος Ραμαζότι.\nΠλέον η βραδινή ζώνη του Mega θα ανήκει στη Σάσα Σταμάτη, η οποία θα επιχειρήσει να κάνει το talk show της από τα κορυφαία σε τηλεθέαση προγράμματα της τηλεόρασης.


Οι επιπτώσεις την οικονομικής κρίσης στον αμυντικό σχεδιασμό | InDepth\nΤο κείμενο αυτό αποτελεί προσαρμογή της ομιλίας του Α/ΓΕΕΘΑ, στρατηγού Μ.\nΚωσταράκου, στο 21o Διεθνές Συμπόσιο της Ελληνικής Ένωσης για την Ατλαντική και\nΕυρωπαϊκή Συνεργασία (GAAEC).\nΟι επιπτώσεις της οικονομικής κρίσης σε παγκόσμιο επίπεδο έχουν δυσμενή\nαντίκτυπο σε όλο το φάσμα λειτουργίας των ενόπλων δυνάμεων των συμμαχικών\nχωρών. Ο αμυντικός προϋπολογισμός είναι ένα από τα κύρια συστατικά του\nκρατικού προϋπολογισμού και επομένως οι κυβερνήσεις είναι βέβαιο ότι θα μπουν\nστον πειρασμό να χρησιμοποιήσουν την άμυνα ως μεταβλητή προσαρμογής,\nειδικότερα δε υπό το πρίσμα της μη ύπαρξης απτής απειλής στα σύνορα των\nχωρών τους, όπως συμβαίνει σήμερα στις περισσότερες ευρωπαϊκές χώρες.\nΠολλές από τις χώρες αυτές έχουν ήδη αποφασίσει και δημοσιοποιήσει την\nπρόθεσή τους να προβούν σε δραστικές μειώσεις των αμυντικών δαπανών τους.\nΑπό το 2008 η παγκόσμια οικονομία διανύει τη χειρότερη περίοδό της από το\nτέλος του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου. Σε αυτούς τους καιρούς της\nλιτότητας, κάθε ευρώ που εξοικονομείται, μετράει και, συνεπώς, οι απαιτήσεις\nεπανιεραρχούνται. Και καθώς οι κυβερνήσεις βρίσκονται ενώπιον δύσκολων\nαποφάσεων για να ισοσκελίσουν τους προϋπολογισμούς τους, οι αμυντικές\nδαπάνες είναι ένα από τα πρώτα θύματα της λιτότητας. Άμυνα και οικονομία είναι\nμεν έννοιες βαθιά συνυφασμένες, ωστόσο η προσέγγιση του σχεδιασμού της\nάμυνας με καθαρά οικονομικά κριτήρια προφανώς δεν συνεισφέρει στην\nκατανόηση και αποδοχή της αναγκαιότητας αλλά και της φύσης των αμυντικών\nαπαιτήσεων. Άμυνα δεν είναι μόνο απόκτηση νέων μέσων, είναι κατά κύριο λόγο\nσχεδιασμός, οργάνωση και εκπαίδευση. Δεν πρέπει να παραβλέπουμε ότι η Άμυνα\nκαι η Οικονομία αποτελούν βασικούς πυλώνες της εθνικής ισχύος μιας χώρας.\nΣυνεπώς, η σχέση οικονομίας και άμυνας είναι ένα γενικότερο ζήτημα πολιτικών\nεπιλογών και στρατηγικών.\nΚατά την Διάσκεψη Κορυφής του ΝΑΤΟ στο Σικάγο (20-21 Μαΐου 2012)\nτέθηκε ως επιδίωξη η διασφάλιση του στόχου ότι η Συμμαχία θα έχει στη διάθεσή\nτης όλες τις απαραίτητες δυνατότητες, ώστε να δύναται να εφαρμόσει το\nΣτρατηγικό Δόγμα που υιοθετήθηκε ήδη από το 2010, δηλαδή να διαθέτει ένα\nσυνεκτικό σύνολο αναπτύξιμων, διαλειτουργικών και υποστηρίξιμων δυνάμεων,\nκατάλληλα εκπαιδευμένων και εξοπλισμένων, ικανών να εκπληρώσουν το επίπεδο\nφιλοδοξίας του ΝΑΤΟ με χρονικό ορίζοντα το 2020: ΝΑΤΟ Forces 2020.\nΣτο πλαίσιο αυτό, ένα νέο σχέδιο ανέτειλε στα επιτελεία του ΝΑΤΟ: Η «Έξυπνη\nΆμυνα» και, ως συνήθως στο ΝΑΤΟ, ποντάραμε όλα τα λεφτά μας σ’ αυτό. Τι\nείναι όμως η «Έξυπνη Άμυνα»; Είναι μια έννοια και ένα σχέδιο που ενθαρρύνει\nτους Συμμάχους να συνεργασθούν για την ανάπτυξη, απόκτηση και διατήρηση\nτων απαραίτητων στρατιωτικών δυνατοτήτων προς αντιμετώπιση των σημερινών\nπροβλημάτων ασφαλείας, σύμφωνα με το Στρατηγικό Δόγμα του ΝΑΤΟ. Η\nπρωτοβουλία αυτή αναδεικνύει ένα νέο τρόπο σκέψης σχετικά με την απόκτηση\nτων σύγχρονων αμυντικών δυνατοτήτων για την κάλυψη των αναγκών του ΝΑΤΟ\nκατά την επόμενη δεκαετία και πέραν αυτής. Το προσδοκώμενο αποτέλεσμα είναι\nο καθορισμός των προτεραιοτήτων, ο συντονισμός των προσπαθειών κατά τον\nβέλτιστο τρόπο, η συγκέντρωση και η κοινή χρήση των δυνατοτήτων. Πιο\nαναλυτικά, οι πυλώνες της «Έξυπνης Άμυνας» έχουν ως εξής:\n– Ιεράρχηση. Η ευθυγράμμιση των εθνικών προτεραιοτήτων με αυτές του ΝΑΤΟ\nαποτελεί μια πρόκληση εδώ και μερικά χρόνια. Στο πλαίσιο αυτό, λοιπόν, η\nέξυπνη άμυνα αποτελεί μια ευκαιρία για την επίτευξη μιας ταυτόχρονης κάλυψης\nτων απαιτήσεων και στα δύο αυτά επίπεδα, κατά τρόπο οικονομικά αποδεκτό.\n– Στοχευμένη Εξειδίκευση. Υπό το βάρος των συρρικνούμενων\nπροϋπολογισμών, τα κράτη λαμβάνουν μονομερείς αποφάσεις για να μειώσουν ή\nακόμα και να αποσύρουν ορισμένες δυνατότητες από το οπλοστάσιό τους. Ως\nαποτέλεσμα, το φορτίο της διατήρησης των δυνατοτήτων αυτών σε ΝΑΤΟϊκό\nπλαίσιο, επιμερίζεται στα υπόλοιπα κράτη. Το ΝΑΤΟ θα πρέπει να ενθαρρύνει\nτην εξειδίκευση «μέσω σχεδιασμού», έτσι ώστε τα μέλη του αφενός να\nεπικεντρωθούν στην περαιτέρω ανάπτυξη των σημείων υπεροχής τους και\nαφετέρου να συμφωνήσουν να συντονίζουν τις περικοπές των αμυντικών\nπροϋπολογισμών τους και τις όποιες μείζονες αναθεωρήσεις του αμυντικού τους\nσχεδιασμού με τους λοιπούς Συμμάχους, διατηρώντας βέβαια στο ακέραιο τα\nεθνικά δικαιώματα ως προς την εθνική τους κυριαρχία και τη λήψη τελικών\n– Συνεργασία. Ενεργώντας από κοινού, τα κράτη μπορούν να έχουν πρόσβαση σε\nδυνατότητες που δεν θα μπορούσαν, από οικονομική άποψη, να αναπτύξουν\nξεχωριστά, επιτυγχάνοντας έτσι οικονομίες κλίμακας. Η συνεργασία μπορεί να\nλάβει διάφορες μορφές, όπως, ανάπτυξη πολυεθνικών δυνατοτήτων από μια μικρή\nομάδα χωρών με επικεφαλής ένα κράτος-μέλος, ή μέσω συμφωνημένης\nστρατηγικής με κριτήρια εγγύτητας, όπως για παράδειγμα τη γεωγραφία, τη\nνοοτροπία ή τους κοινούς εξοπλισμούς.\nΣτο σημείο αυτό θα ήθελα να αναφερθώ συνοπτικά στον μηχανισμό της «Έξυπνης\nΆμυνας», η οποία σημειωτέον αποτελεί προσωπική πρωτοβουλία του Γενικού\nΓραμματέα του ΝΑΤΟ, Άντερς Φογκ Ράσμουσεν.\nΟ Γενικός Γραμματέας του ΝΑΤΟ, έχει ορίσει τον στρατηγό Jean-Paul\nPalomeros, Ανώτατο Συμμαχικό Διοικητή Μετασχηματισμού (SACT), καθώς και\nτον αναπληρωτή Γενικό Γραμματέα, πρέσβη Alexander Vershbow, ως ειδικούς\nεκπροσώπους για την «Έξυπνη Άμυνα». Ο μεν αναπληρωτής ΓΓ προωθεί το\nθεωρητικό επίπεδο της πρωτοβουλίας, ενώ ο SACT έχει επιφορτισθεί με την\nπροώθηση υλοποίησης της πρωτοβουλίας σε πρακτικό και καθημερινό επίπεδο,\n• Προσέλκυση όσο το δυνατόν περισσοτέρων κρατών μελών στα διάφορα\n• Εναρμονισμό των προγραμμάτων επί των αναγνωρισμένων ελλείψεων της\n• Συνεργασία με την ΕΕ αλλά και λοιπούς εταίρους προς αλληλοσυμπλήρωση\nκαθώς και αποφυγή άσκοπων επικαλύψεων κλπ.\nΩς εκ τούτου, οι εν λόγω εκπρόσωποι και κυρίως ο SACT έχουν επισκεφθεί\nπολλές πρωτεύουσες προκειμένου να εξασφαλίσουν την απαραίτητη εθνική\nυποστήριξη από τους συμμάχους.\n– Ο συντονισμός με τους εταίρους. Το ΝΑΤΟ και η ΕΕ αντιμετωπίζουν μια\nπαρόμοια πρόκληση: να συμφιλιώσουν τον επείγοντα χαρακτήρα των αμυντικών\nπερικοπών με μια σύγχρονα σχεδιασμένη άμυνα. Το ΝΑΤΟ και η ΕΕ, ιδίως δε ο\nΕυρωπαϊκός Οργανισμός Άμυνας, εργάζονται από κοινού ώστε να αποφευχθούν\nοι επικαλύψεις και επομένως οι σπατάλες πόρων. Η ΕΕ έχει προωθήσει μια\nπαράλληλη πρωτοβουλία με την επωνυμία «Pooling & Sharing» για την\nεξοικονόμηση πόρων από την άμυνα. Συγκεκριμένα πεδία συνεργασίας έχουν ήδη\nεντοπιστεί, ιδίως για την αντιμετώπιση των αυτοσχέδιων εκρηκτικών μηχανισμών,\nτην προστασία έναντι χημικών, βιολογικών και πυρηνικών ουσιών και την\nυγειονομική υποστήριξη. Πέραν αυτών, η «Έξυπνη Άμυνα» προϋποθέτει επίσης\nκαινοτόμο πολυεθνική συνεργασία με τη βιομηχανία. Οι βιομηχανικοί εταίροι\nείναι στρατηγικοί συνεργάτες του ΝΑΤΟ σε αυτό το εγχείρημα.\nΠοιος είναι όμως ο ορίζοντας της «Έξυπνης Άμυνας»; Όπως προαναφέρθηκε, στη\nΣύνοδο Κορυφής του Σικάγο η «Έξυπνη Άμυνα» αναδείχθηκε ως μια\nπρωτοβουλία με μακρόπνοο ορίζοντα. Στη σύνοδο αυτή, οι ηγέτες των κρατών\nμελών του ΝΑΤΟ συμφώνησαν να αγκαλιάσουν αυτή την πρωτοβουλία ως αλλαγή\nπροοπτικής για να διασφαλιστεί ότι η Συμμαχία μπορεί να ενσαρκώσει το όραμά\nτης: NATO Forces 2020. Οι αρχηγοί κρατών και κυβερνήσεων ενέκριναν ένα\nσυγκεκριμένο πακέτο πολυεθνικών σχεδίων, περιλαμβανομένων και αυτών για\nκαλύτερη προστασία των δυνάμεων του ΝΑΤΟ, καλύτερη επιτήρηση και\nρεαλιστικότερη εκπαίδευση. Τα σχέδια αυτά, υλοποιούμενα, θα προσφέρουν\nβελτιωμένη επιχειρησιακή αποτελεσματικότητα, οικονομίες κλίμακας, και\nστενότερη διασύνδεση μεταξύ των δυνάμεων του ΝΑΤΟ. Θα παρέχουν, επίσης,\nτην εμπειρία για την ανάπτυξη περισσότερων τέτοιων σχεδίων σε μακροπρόθεσμη\nβάση. Ας δούμε, όμως, τις πιο απτές πτυχές της πρωτοβουλίας.\nΤα πολυεθνικά σχέδια είναι ένας νέος τρόπος συνεργασίας μεταξύ των κρατώνμελών του ΝΑΤΟ. Καθώς οι αμυντικοί προϋπολογισμοί βρίσκονται υπό πίεση, η\n«Έξυπνη Άμυνα» προσδίδει ανανεωμένη έμφαση στην πολυεθνική συνεργασία,\nπροκειμένου να αποκτηθεί και διατηρηθεί το απολαμβανόμενο επίπεδο ασφάλειας\nσε μια περίοδο οικονομικής λιτότητας. Ωστόσο, είναι προφανές ότι, όταν μια\nσειρά από χώρες πρόκειται να αποκτήσουν πρόσβαση σε αμυντικές δυνατότητες\nάλλων χωρών, τότε προδήλως ανακύπτουν ζητήματα διατήρησης εθνικής\nκυριαρχίας. Παρά ταύτα, θέλω να υπογραμμίσω ότι η «Έξυπνη Άμυνα» είναι κατά\nκανόνα συνεργασία, δηλαδή να βοηθήσει ο ένας σύμμαχος τον άλλο, χωρίς τριβές\nστα θέματα των εθνικών συμφερόντων. Τα συνεργαζόμενα κράτη θα είναι σε θέση\nνα αποκτήσουν δυνατότητες που επί του παρόντος δεν μπορούν να αποκτήσουν\nμεμονωμένα, εξαιτίας του οικονομικού κόστους. Η «Έξυπνη Άμυνα» αναμένεται\nνα εξασφαλίσει ότι η οικονομική κρίση δεν θα εξελιχθεί σε κρίση της άμυνας,\nθυσιάζοντας στο βωμό της οικονομικής ανάκαμψης την ασφάλεια των αρχών επί\nτων οποίων δομήθηκαν οι Δυτικές κοινωνίες.\nΤελικά τι είναι με απλά λόγια η «Έξυπνη Άμυνα»; Είναι να έχω κρατήσει για τον\nεαυτό μου κάποιες αμυντικές δυνατότητες π.χ. τις φρεγάτες και να δανείζομαι από\nτο γείτονα μου άλλες δυνατότητες που έχει αυτός και δεν έχω εγώ π.χ. τα\nυποβρύχια για να οργανώσω μια πλήρη ναυτική επιχείρηση. Δεν είναι, όμως, όλα\nτα ζητήματα της «Έξυπνης Άμυνας» τόσο εύκολα.\nΥπάρχουν σήμερα 156 πολυεθνικά σχέδια «Έξυπνης Άμυνας» εκ των οποίων 24\nβρίσκονται σε προχωρημένο στάδιο ωρίμανσης. Τα σχέδια αυτά θα\nχρηματοδοτηθούν από τις συμμετέχουσες χώρες. Ενδεικτικά και μόνο,\nαναφέρονται τα ακόλουθα, ιδιαίτερου εθνικού ενδιαφέροντος:\n• Εικονικά (Immersive) Περιβάλλοντα Εκπαίδευσης. Το σχέδιο αυτό θα δώσει τη\nδυνατότητα στα κράτη να επιμερίσουν το κόστος ανάπτυξης και χρήσης\nπροηγμένων συστημάτων πληροφορικής για τη ρεαλιστική προσομοίωση του\nπεριβάλλοντος δράσης, προς αναβάθμιση της ποιότητας της εκπαίδευσης όλων\nτων κλάδων. Η Ελλάδα εξετάζει το ενδεχόμενο συμμετοχής της σε αυτό το\nσχέδιο στο πλαίσιο του Εθνικού Αμυντικού Σχεδιασμού.\n• Ανάπτυξη Υπηρεσιών Πληροφοριών Υπολογιστών E-Learning (Κέντρα\nΕκπαίδευσης Δικτύων). Το σχέδιο αυτό θα βοηθήσει τα κράτη να αναπτύξουν το\nπροσωπικό για το σχεδιασμό, εγκατάσταση και συντήρηση δικτύων ηλεκτρονικών\nυπολογιστών μέσω των εθνικών ιδρυμάτων «Ατομική Εκπαίδευση και\nΕκπαιδευτικά Προγράμματα». Το έργο αυτό θα παρέχει πιο αποτελεσματική,\nαποδοτική και προσιτή εκπαίδευση για το προσωπικό που υπηρετεί σε\nεκπαιδευτικά ιδρύματα του ΝΑΤΟ με τον συγκερασμό των απαιτήσεων\nεκπαίδευσης του ΝΑΤΟ και των διαφόρων εθνικών ιδρυμάτων κατάρτισης, μέσω\nτης χρήσης διαδικτυακών εργαλείων. Η Ελλάδα εξετάζει το ενδεχόμενο\nσυμμετοχής της σε αυτό το έργο στο πλαίσιο του Εθνικού Αμυντικού\n• Αναπτύξιμες Αεροπορικές Βάσεις. Το σχέδιο αυτό αφορά στην απόκτηση\nδυνατότητας δημιουργίας αεροπορικής βάσης για την υποστήριξη επιχειρήσεων.\nΘα χρησιμοποιηθούν δυνατότητες διαθέσιμες σε διάφορα κράτη. Η Ελλάδα\nεξετάζει το ενδεχόμενο συμμετοχής της σε αυτό το έργο στο πλαίσιο του Εθνικού\nΠέραν των ανωτέρω, η πρωτοβουλία «Έξυπνη Άμυνα» έχει ήδη προσδώσει\nδυναμική σε διάφορα προγράμματα στρατηγικού επιπέδου, στα οποία\nαναφέρομαι ευθύς αμέσως.\n– Αντιπυραυλική Άμυνα του ΝΑΤΟ. Στη Σύνοδο Κορυφής της Λισαβόνας τον\nΝοέμβριο του 2010, οι Αρχηγοί Κρατών και Κυβερνήσεων αποφάσισαν να\nαναπτύξουν τη δυνατότητα αντιβαλλιστικής προστασίας στην Ευρώπη. Μέσω της\nπολυεθνικής συνεργασίας, οι Σύμμαχοι δύνανται να επιτύχουν μεγαλύτερη και\nαποτελεσματικότερη προστασία έναντι βαλλιστικών πυραύλων από ό, τι\nοποιοσδήποτε Σύμμαχος θα μπορούσε να επιτύχει μόνος του. Οι Ηνωμένες\nΠολιτείες παρέχουν το μεγαλύτερο μέρος των μέσων σε αυτό το στάδιο. Αρκετοί\nΕυρωπαίοι Σύμμαχοι συμφώνησαν να φιλοξενήσουν τμήματα του συστήματος των\nΗΠΑ στο έδαφός τους. Ευρωπαϊκές χώρες -μεταξύ αυτών και η Ελλάδα- θα\nπαρέχουν επίσης συμπληρωματικά στοιχεία του συστήματος, όπως συστοιχίες\nπυραύλων Patriot και ραντάρ επί πλοίων φορέων. Το ΝΑΤΟ, στο σύνολό του,\nπαρέχει το δίκτυο επικοινωνιών και την πυραυλική διοίκηση άμυνας με έδρα στο\n– Πρόγραμμα Επιτήρησης Εδάφους. 13 Σύμμαχοι συνεργάζονται για να\nαναπτύξουν μια δυνατότητα προς όφελος του συνόλου της Συμμαχίας. Πρόκειται\nγια ένα σύστημα που θα χρησιμοποιεί μη επανδρωμένα αεροσκάφη με εξελιγμένα\nσυστήματα ραντάρ για την παροχή εικόνας των τεκταινομένων επί του εδάφους\nαπό μεγάλο υψόμετρο. Κανένα κράτος της Ευρώπης δεν μπορεί να αντέξει\nοικονομικά την ανάπτυξη μιας τέτοιας δυνατότητας σε εθνικό πλαίσιο. Το\nσύστημα αναμένεται να τεθεί στη διάθεση της Συμμαχίας στο χρονικό διάστημα\n– Επιτήρηση Εναέριου Χώρου ΝΑΤΟ. Με βάση την εμπειρία του ΝΑΤΟ και\nτων χωρών της Βαλτικής, οι Σύμμαχοι θα προωθήσουν την αεροπορική\nεπιτήρηση σε περιφερειακή βάση. Η συνεργασία στον τομέα αυτό προσφέρει ένα\nαπτό παράδειγμα αλληλεγγύης της Συμμαχίας μέσω της αποφυγής επιπλέον\nαμυντικής δαπάνης για την απόκτηση δυνατοτήτων που είναι ήδη σε επάρκεια στη\nΣυμμαχία. Επιτρέπει την επίτευξη οικονομιών κλίμακας μέσω της συγκέντρωσης\nκαι κοινής χρήσης των υφιστάμενων ή μελλοντικών αεροπορικών μέσων. Η\nπροσέγγιση αυτή έχει ιδιαίτερη σημασία για τους Συμμάχους που αντιμετωπίζουν\nπροβλήματα με την αντικατάσταση των γερασμένων αεροσκαφών κατά την\nεπόμενη δεκαετία. Εδώ αξίζει να σημειωθεί ότι η Ελληνική Πολεμική Αεροπορία\nμαζί με την ιταλική έχουν αναλάβει από κοινού την επιτήρηση του αλβανικού\nΣτο σημείο αυτό, θα ήθελα να επισημάνω ότι η πρωτοβουλία της «Έξυπνης\nΆμυνας» έρχεται να εκμεταλλευθεί τις ήδη υπάρχουσες συνεργασίες και να κτίσει\nπάνω σε ήδη αποκτηθείσες εμπειρίες. Τα ακόλουθα παραδείγματα μακροχρόνιων\nπολυεθνικών συνεργασιών αποτελούν τη βάση και το έναυσμα της ανάπτυξης\nπαρομοίων πρωτοβουλιών σε διευρυμένο, πλέον, πλαίσιο:\n• Αεροπορική επιτήρηση στις χώρες της Βαλτικής. Συμμαχικές χώρες\nαναλαμβάνουν εκ περιτροπής την επιτήρηση του εναερίου χώρου των κρατών της\nΒαλτικής σε καιρό ειρήνης. Με αυτόν τον τρόπο, οι Σύμμαχοι στη Βαλτική δεν\nχρειάζεται να δαπανήσουν χρήματα για απόκτηση μαχητικών αεροσκαφών και\nμπορούν να διοχετεύσουν τους σχετικούς πόρους στην ανάπτυξη άλλων\nδυνατοτήτων, για την υποστήριξη των επιχειρήσεων του ΝΑΤΟ.\n• Δυνατότητα στρατηγικών αερομεταφορών. Η πρωτοβουλία αυτή έχει\nσυγκεντρώσει 10 χώρες-μέλη του ΝΑΤΟ και 2 κράτη-εταίρους σε μια\nκοινοπραξία για την προμήθεια και διαχείριση αεροσκαφών στρατηγικών\nμεταφορών C-17. Με τον τρόπο αυτό, τα συμμετέχοντα κράτη έχουν αποκτήσει\nμια σημαντική δυνατότητα που δεν θα μπορούσαν να επιτύχουν μεμονωμένα.\n• Ενδιάμεση Λύση Στρατηγικών Αερομεταφορών (SALIS). Πρόκειται για μια\nπολυεθνική κοινοπραξία αποτελούμενη από 14 χώρες-μέλη του ΝΑΤΟ και 2\nκράτη-εταίρους η οποία συγκεντρώνει πόρους για τη ναύλωση ειδικών\nαεροσκαφών που προσφέρουν στη Συμμαχία τη δυνατότητα να μεταφέρει βαρύ\nεξοπλισμό από αέρος σε όλο τον κόσμο. Η κοινοπραξία ναυλώνει αεροσκάφη\nAntonov An-124-100 τα οποία είναι σε θέση να μεταφέρουν «υπερμεγέθη»\n(ασυνήθιστα μεγάλα) φορτία.\n• AWACS. Το ΝΑΤΟ λειτουργεί ένα στόλο από δεκαεπτά αεροσκάφη Boeing E3A, με Αερομεταφερόμενο Σύστημα Προειδοποίησης και Ελέγχου (AWACS),\nτα οποία παρέχουν στη Συμμαχία ένα άμεσα διαθέσιμο αερομεταφερόμενο\nσύστημα διοίκησης και ελέγχου, εναέριας και θαλάσσιας επιτήρησης καθώς και\nδιαχείρισης της εναέριας μάχης.\nΛαμβανομένων υπόψη των προαναφερθέντων, θα μπορούσε κάποιος να ισχυριστεί\nότι το ΝΑΤΟ έχει δικαίως χαρακτηριστεί ως συντονιστής μεταξύ των κρατών,\nβοηθώντας τα να κτίσουν ένα πλήρες φάσμα δυνατοτήτων όχι για τον εαυτό τους ή\nγια την εθνική τους ισχύ αλλά για τη Συμμαχία.\nΕίναι βέβαιο ότι η ιδέα της ανάπτυξης μιας συγκεκριμένης και μόνον\nδυνατότητας, πιθανόν να στερήσει από κάποια χώρα την αυτονομία της ως προς\nτη δυνατότητα ανάληψης στρατιωτικών επιχειρήσεων μεμονωμένα. Και τι\nσημαίνει αυτό; Ότι αν κινδυνέψουν τα συμφέροντα της χώρας και απαιτηθεί η\nπροβολή ισχύος θα τη ζητήσουμε από το γείτονα; Και αν την ζητήσουμε, αυτός\nθα μας την δώσει; Και αν είναι αυτός ο αντίπαλος;\nΠοια κυβέρνηση θα αναθέσει\nτην εθνική της ακεραιότητα στα χέρια των γειτόνων της; Πιθανόν πολλές αλλά\nσίγουρα όχι όλες. Τα κράτη δεν είναι πλέον πρόθυμα να εμπλακούν σε\nπαρατεταμένες επιχειρήσεις σε απομακρυσμένες περιοχές για την προώθηση των\nσυμφερόντων άλλων κρατών. Η ευρωπαϊκή ή δυτική ολοκλήρωση και συνείδηση\nδεν έχει φτάσει στο σημείο αυτό. Τελικά, ποια στρατιωτική ηγεσία θα αναφέρει\nστην κυβέρνησή της ότι για να υπερασπισθεί τα εθνικά συμφέροντα πρέπει να\nζητηθεί η αεροπορία του γείτονα;\nΑρκετά με τον εθνοκεντρικό σκεπτικισμό, όμως. Ας δούμε πρακτικά τα\nοικονομικά προβλήματα. Η «Έξυπνη Άμυνα» θα πρέπει να θεωρηθεί ως μια\nευκαιρία να κάνουμε περισσότερα μαζί και όχι ως δικαιολογία για να κάνουμε\nλιγότερα ατομικά. Ένα πρόσθετο αδύνατο σημείο της λογικής «ανταλλαγής»\nδυνατοτήτων είναι το γεγονός ότι η κρίση φαίνεται να επιβάλλει τον\nεξορθολογισμό της αμυντικής πολιτικής. Το οικονομικό κόστος, σε συνδυασμό με\nτη δυσκολία εξασφάλισης υποστήριξης των στρατιωτικών επεμβάσεων σε πολιτικό,\nκοινωνικό και επικοινωνιακό επίπεδο, φαίνεται να επανακαθορίζει τα όρια μεταξύ\nτων ζωτικών και των μειζόνων συμφερόντων των συμμαχικών Ευρωπαϊκών χωρών.\nΌμως, με πρακτικούς όρους η «Έξυπνη Άμυνα» κινδυνεύει να γίνει το απόλυτο\n«άλλοθι» στα χέρια των κυβερνήσεων για τη μείωση των αμυντικών δαπανών.\nΠάντα υπάρχουν γείτονες που κατά τη γνώμη κάποιων θα μας προστατεύσουν.\nΆρα γιατί να ξοδέψουμε εμείς; Αυτό είναι και το κρίσιμο σημείο. Η «Έξυπνη\nΆμυνα» θα πάψει να υφίσταται σαν αντίληψη όταν αυτή χρησιμοποιηθεί από\nκάποια κράτη για να μειώσουν ή και μηδενίσουν τις αμυντικές τους δαπάνες,\nεκμεταλλευόμενα μεγαλύτερα κράτη που θα διατηρήσουν το πλήρες ή το\nμεγαλύτερο μέρος του φάσματος των στρατιωτικών δυνατοτήτων.\nΚαι η Ελλάδα; Η δέσμευση σε θέματα «Έξυπνης Άμυνας» είναι μια πρόκληση για\nτην Ελλάδα. Παρά το ότι ορισμένοι θεωρούν τα μέτρα λιτότητας και περικοπών\nτου προϋπολογισμού ως μονόδρομο, είναι ανάγκη να γίνει κατανοητό ότι η\n«Έξυπνη Άμυνα» δεν σημαίνει περικοπές δαπανών, αλλά διαχείριση των\nδιαθέσιμων κονδυλίων με τρόπο πιο αποτελεσματικό, συντονισμένο και\nισορροπημένο, μέσα από κοινά αποδεκτές, διαφανείς και εφαρμοσμένες\nδιαδικασίες και πρότυπα, όπως το σύστημα Εθνικού Αμυντικού Σχεδιασμού\nκαθώς και η Διαδικασία Αμυντικού Σχεδιασμού του ΝΑΤΟ (NDPP).\nΗ Ελλάδα συνεχίζει να επενδύει ένα από τα υψηλότερα ποσοστά επί του ΑΕΠ -σε\nσύγκριση με τους λοιπούς συμμάχους- σε ότι αφορά τις αμυντικές δαπάνες. Αυτό\nοφείλεται σε μεγάλο βαθμό στη σύγχρονη μορφή του ευρέος φάσματος απειλών\nκαι προκλήσεων ασφαλείας που αντιμετωπίζει. Αναμφίβολα, χωρίς αυτές τις\nαπειλές και προκλήσεις ασφάλειας, οι δαπάνες για την άμυνα θα ήταν μικρότερες.\nΩς εκ τούτου, αν και οι δαπάνες για την έξυπνη άμυνα προσπαθούν να αποφέρουν\nοφέλη σε μακροπρόθεσμη βάση, είναι δύσκολο για τους φορολογούμενους να\nδουν και να αξιολογήσουν τα πλεονεκτήματα άμεσα. Τα καλά νέα είναι ότι μας\nενδιαφέρει να μάθουμε περισσότερα για την «Έξυπνη Άμυνα». Πριν από λίγες\nεβδομάδες, αναδείξαμε το θέμα εδώ στην Αθήνα μέσω της επίσημης οδού και των\nδιαδικασιών της Συμμαχίας και τώρα εξετάζουμε τις επιλογές μας σε αυτό το,\nπράγματι, ιδιαίτερα περιορισμένων πόρων περιβάλλον. Δυστυχώς, σε μια εποχή\nπου χαρακτηρίζεται από μέτρα λιτότητας και κοινωνικές αλλαγές, ζητήματα όπως\nη «Έξυπνη Άμυνα» μπορούν να εκληφθούν από την κοινωνία ως δευτερεύοντα\nζητήματα προβληματισμού. Όσο όμως υπάρχουν περιφερειακά προβλήματα, τα\nθέματα ασφάλειας και η έξυπνη άμυνα έναντι αυτών θα αναδεικνύονται όλο και\nΟι ελληνικές ένοπλες δυνάμεις πρέπει να συνεχίσουν να μετατρέπουν τις\nδυνατότητες που τους εξασφαλίζει από το υστέρημά του ο Ελληνικός λαός, σε\nεπιλογές που παρέχουν στην κυβέρνηση προκειμένου αυτή να ασκήσει την εθνική\nεξωτερική πολιτική. Και, δυστυχώς, η ύπαρξη επιλογών προϋποθέτει την ύπαρξη\nδυνατοτήτων. Τουλάχιστον των κυριότερων και σπουδαιότερων από αυτές.\nΗ εμπειρία του παρελθόντος πάνω σε διάφορα προγράμματα στρατηγικού\nεπιπέδου αλλά και οι συνεχιζόμενες μακροχρόνιες πολυεθνικές συνεργασίες,\nκαταδεικνύουν ότι η πρωτοβουλία της «Έξυπνης Άμυνας» δεν είναι μια απολύτως\nνέα πρωτοβουλία. Η αντίληψη της «Έξυπνης Άμυνας» επιχειρεί αφενός να\nεκμεταλλευθεί τις ήδη υπάρχουσες πολυεθνικές συνεργασίες και εμπειρίες και\nαφετέρου να ενθαρρύνει μια νοοτροπία, προσαρμοσμένη στις δύσκολες –από\nοικονομικής άποψης – περιστάσεις της εποχής μας, όπου οι αμυντικοί\nπροϋπολογισμοί των συμμάχων περικόπτονται συνεχώς, ώστε, παρά τούτο, η\nΣυμμαχία να ενσαρκώσει το όραμα «ΝΑΤΟ Forces 2020». Σε καμία περίπτωση,\nόμως, δεν πρέπει να καταλήξει σε άλλοθι για μια άφρονα μείωση των αμυντικών\nΣε ότι αφορά τη χώρα μας, είναι διαπιστωμένο ότι χρειαζόμαστε ένοπλες\nδυνάμεις με πολλαπλές δυνατότητες έτοιμες να αντιμετωπίσουν τις απειλές και\nπροκλήσεις ασφαλείας τόσο του παρόντος όσο και του μέλλοντος και να παρέξουν\nστην κυβέρνηση τις επιλογές που πρέπει να έχει για να ασκήσει την κατάλληλη\nεθνική εξωτερική πολιτική. Το ΓΕΕΘΑ εφαρμόζοντας την πολιτική του\nυπουργείου Εθνικής Άμυνας φρονεί ότι η επιτυχία της «Έξυπνης Άμυνας» στη\nχώρα μας περνά από την αρχή ότι για το ορατό τουλάχιστον μέλλον, η Ελλάδα\nχρειάζεται να ιεραρχήσει, να αναπτύξει, να αποκτήσει και να διατηρήσει το\nκατάλληλο φάσμα των στρατιωτικών δυνατοτήτων για την ικανοποίηση των\nεθνικών μας αναγκών και τη συνεισφορά μας στη συλλογική προσπάθεια της