«Το παιδί μου δεν έχει ποπό, δεν έχει πιπί... Δεν ήταν κανονικό νεογέννητο αλλά ένας ζωντανός σάκος, εξαιτίας του Τσέρνομπιλ». Η μαρτυρία μιας απελπισμένης μάνας - ΜΗΧΑΝΗ ΤΟΥ ΧΡΟΝΟΥ\nΣτις 26 Απριλίου 1986, σειρά εκρήξεων κατέστρεψε έναν από τους αντιδραστήρες στον πυρηνικό σταθμό του Τσέρνομπιλ στην Ουκρανία. Μεγάλες ποσότητες ραδιενέργειας απελευθερώθηκαν στην ατμόσφαιρα.\nΗ πυρηνική καταστροφή του Τσέρνομπιλ είχε μεγάλες επιπτώσεις για το περιβάλλον και την υγεία των ανθρώπων. Πολλοί αρρώστησαν και πέθαναν. Παιδιά γεννήθηκαν παραμορφωμένα στα χρόνια που ακολούθησαν.\nΑνάμεσα σε αυτές, ήταν και η ιστορία της Λαρίσα, που γέννησε ένα παραμορφωμένο κοριτσάκι. Αντιμετώπισε προβλήματα με την πολιτεία διότι δεν της αναγνώριζαν την σύνδεση της ασθένειας του κοριτσιού με την ραδιενέργεια που εκλύθηκε από τις εκρήξεις.\nΜονόλογος για τις παλιές προφητείες\nΑπόσπασμα από το βιβλίο «Τσέρνομπιλ, Ένα Χρονικό του Μέλλοντος», Σβετλάνα Αλεξίεβιτς. Εκδόσεις ΠΑΤΑΚΗ\nΗ κόρη μου δεν μοιάζει με τα άλλα παιδιά. Όταν μεγαλώσει, θα με ρωτήσει «Γιατί δεν είμαι σαν όλους τους άλλους;»\nΌταν γεννήθηκε, δεν ήταν κανονικό νεογέννητο αλλά ένας ζωντανός σάκος, κλειστός απ’ όλες τις πλευρές, χωρίς ούτε ένα ράγισμα. Μόνον τα μάτια της ήταν ανοιχτά.\nΣτον ιατρικό της φάκελο έγραψαν: «Σύνθετη παθολογία εκ γενετής: απλασία της έδρας, απλασία του κόλπου, απλασία του αριστερού νεφρού». Κάπως έτσι λέγεται αυτό που έχει, με επιστημονικούς όρους- με απλές όμως λέξεις, λέγεται: «δεν έχει ποπό, δεν έχει πιπί και έχει μόνο ένα νεφρό». Τη δεύτερη μέρα της ζωής της την πήγα στο χειρουργείο.\nΤα νεογέννητα με τέτοια παθολογία δε ζουν, πεθαίνουν. Σε τέσσερα χρόνια υποβλήθηκε σε τέσσερις εγχειρήσεις. Είναι το μοναδικό παιδί στην Λευκορωσία που επέζησε με τέτοια παθολογία. Δεν μπορώ να ξανακάνω παιδιά. Δεν το τολμώ. Από τότε που την είδα στο μαιευτήριο, τρέμω κάθε φορά που με αγκαλιάζει ο άντρας μου την νύχτα. Δεν έχουμε το δικαίωμα. Είναι αμαρτία. Άκουσα τους γιατρούς να σχολιάζουν «Αν το δείχναμε στην τηλεόραση, καμία γυναίκα δε θα ήθελε πια να αποκτήσει παιδιά». Μιλούσαν για την κόρη μας.\nΕίναι τεσσάρων ετών και τραγουδάει, χορεύει και λέει ποιηματάκια απέξω. Η διανοητική της εξέλιξη είναι φυσιολογική – δε διαφέρει σε τίποτα από τα άλλα παιδιά. Εδώ και τέσσερα χρόνια ζούμε στο νοσοκομείο.\nΟι γιατροί της δημιούργησαν έδρα για να μπορεί να αφοδεύει. Τώρα της φτιάχνουν κόλπο. Μετά την τελευταία εγχείρηση, η ούρησή της σταμάτησε εντελώς και οι γιατροί δεν κατάφεραν να της τοποθετήσουν καθετήρα. Έτσι, χρειάζεται μερικές ακόμα εγχειρήσεις.\nΤώρα όμως μας προτείνουν να συνεχίσουμε στο εξωτερικό. Πού θα βρούμε τα δεκάδες χιλιάδες δολάρια που απαιτούνται, όταν ο άντρας μου παίρνει 120 το μήνα;\nΈνας καθηγητής μας έδωσε την εξής συμβουλή: «Με αυτή την παθολογία, το παιδί σας παρουσιάζει μεγάλο επιστημονικό ενδιαφέρον. Γράψτε σε ξένες κλινικές. Κάποια από αυτές θα προθυμοποιηθεί να το αναλάβει δωρεάν». Έτσι και εγώ κάθομαι και γράφω.\nΓράφω πως πιέζουμε την ουρήθρα της κάθε μισή ώρα με τα χέρια, πως τα ούρα αποβάλλονται μέσα από μικρές τρυπίτσες στην περιοχή του κόλπου . Αν δεν το κάνουμε αυτό το μοναδικό της νεφρό θα αρχίσει να δυσλειτουργεί.\nΠαραμορφώσεις που προκλήθηκαν από την καταστροφή του Τσέρνομπιλ σε παιδιά/ YouTube\nΚανείς δε γνωρίζει ακριβώς τις επιπτώσεις των χαμηλών δόσεων ραδιενέργειας στον οργανισμό ενός παιδιού. Τους ζητάω να πάρουν την κόρη μου ακόμα και για πειραματόζωο. Το μόνο που θέλω είναι να ζήσει.\nΕδώ και τέσσερα χρόνια δίνω μία συνεχή μάχη με τους γιατρούς, με τους δημόσιους υπαλλήλους. Μου πήρε τέσσερα χρόνια να πάρω ένα χαρτί που να πιστοποιεί ότι υπάρχει σχέση μεταξύ μικρών δόσεων ραδιενέργειας και της τρομερής αρρώστιας.\nΕπί τέσσερα χρόνια μου αρνιόντουσαν αυτό το χαρτί. Μου έλεγαν: «Η κόρη σας είναι παιδί με δυσπλασία εκ γενετής. Γεννήθηκε ανάπηρη». Μα τι μου έλεγαν; Η κόρη μου είναι ανάπηρη εξαιτίας του Τσέρνομπιλ.\nΟι γιατροί προσπαθούσαν να δικαιολογηθούν: «Έχουμε οδηγίες. Προς το παρόν, είμαστε υποχρεωμένοι να θεωρούμε αυτές τις περιπτώσεις ως συνηθισμένες ασθένειες. Μόνο σε 20, ίσως και 30 χρόνια, όταν πια θα έχουμε αρκετά στοιχεία για το Τσέρνομπιλ, θα είμαστε σε θέση να συνδέσουμε τέτοιες ασθένειες με τη ραδιενέργεια. Για την ώρα η επιστήμη σηκώνει τα χέρια ψηλά».\nΕγώ όμως δεν ήθελα να περιμένω 20 και 30 χρόνια. Ήθελα να μηνύσω την πολιτεία. Μου έλεγαν ότι τέτοια παιδιά γεννιόνταν στην αρχαία Ελλάδα. Ένας δημόσιος υπάλληλος μου έβαλε τις φωνές: «Ώστε μας θέλεις και επίδομα ως θύμα του Τσέρνομπιλ! Πες το μας λοιπόν ότι το κάνεις για τα λεφτά».\nΔεν μπορούσαν να καταλάβουν ένα απλό πράγμα. Στην πραγματικότητα, δεν ήθελαν να το καταλάβουν.\nΛαρίσα Ζ., μητέρα\nΠΗΓΗ: «Τσέρνομπιλ, Ένα Χρονικό του Μέλλοντος», Σβετλάνα Αλεξίεβιτς. Εκδόσεις ΠΑΤΑΚΗ\nΔιαβάστε στη “ΜτΧ”: Γιατί το μεγαλύτερο πυρηνικό δυστύχημα ήταν ένα πείραμα. Η έκρηξη στο Τσέρνομπιλ, οι δραματικοί χειρισμοί και το ανθρώπινο λάθος. Τελικά οι χειριστές δικαιώθηκαν μετά θάνατον\nTAGS: εκρήξειςΈνα Χρονικό του ΜέλλοντοςΛάρισαπαραμόρφωσηπυρηνική καταστροφήραδιενέργειαΣβετλάνα ΑλεξίεβιτςΤσέρνομπιλ


Επαναφορά στην κανονικότητα μετά από 100 ημέρες η Αίγυπτος - Da News\nΑρχική Κοινωνία Επαναφορά στην κανονικότητα μετά από 100 ημέρες η Αίγυπτος\nΑκριβώς 100 ημέρες από τις 19 Μαρτίου, όπου η χώρα άρχισε την εφαρμογή αυστηρών προληπτικών μέτρων για τον περιορισμό της πανδημίας του κορονοϊού, η Αίγυπτος επανέρχεται από σήμερα και πάλι στην κανονικότητα.\nΜε τον χώρο της εστίασης να ανοίγει, και τα εστιατόρια και τις καφετέριες να υποδέχονται και πάλι τους θαμώνες τους, που δεν θα μπορούν όμως σε πρώτη φάση να υπερβαίνουν το 25% της χωρητικότητάς τους και ούτε θα μπορούν να παραμένουν ανοικτά μετά τις 10 το βράδυ.\nΕιδικότερα για τα καφέ, αυτά δε θα μπορούν να προσφέρουν στους πελάτες τους ναργιλέ. Επίσης, και πάλι από σήμερα, επανέρχεται η λειτουργία των λατρευτικών χώρων, των εκκλησιών και των μουσουλμανικών τεμένων, αν και υπό αυστηρούς περιορισμούς. Άνοιγμα και των αθλητικών κέντρων προκαλεί ανακούφιση σε όσους είχαν στερηθεί του μέρους αυτού της καθημερινότητάς τους. Επίσης, και τα εμπορικά καταστήματα θα μπορούν να παραμένουν ανοικτά μέχρι τις 9 το βράδυ.\nΤαυτόχρονα, με όλα τα υπόλοιπα μέτρα, αίρεται πλήρως και τα μέτρο της βραδινής απαγόρευσης κυκλοφορίας. Και όλα αυτά συμβαίνουν ενώ συνεχίζονται τα σχετικά αυξημένα κρούσματα από κορονοϊό στην χώρα, καθώς μόνον χθες καταγράφηκαν 1.625 νέες επιβεβαιωμένες μολύνσεις και 87 θάνατοι από επιπλοκές του COVID-19. Συνολικά, η Αίγυπτος καταγράφει από την αρχή της πανδημίας 62.755 κρούσματα και 2.620 θανάτους από τον COVID-19.\nΠροηγούμενο άρθροΠΟΜΙΔΑ: Κρυφή παγίδα στην παράταση για τα αδήλωτα τετραγωνικά\nΕπόμενο άρθροΑυξήθηκαν και το Μάιο οι καταθέσεις στη διάρκεια της καραντίνας


Διοικητικά Στελέχη - Eurolife ERB\nΣτον Ασφαλιστικό Όμιλο Eurolife συνεχίζουμε την ανοδική μας πορεία, αναγνωρίζοντας τους ανθρώπους ως το μεγαλύτερο κεφάλαιο της επιτυχίας μας.\nΩς στέλεχος της Eurolife ERB, είστε μέλος ενός από τους μεγαλύτερους ασφαλιστικούς Ομίλους στην Ελλάδα, με διαρκή, σταθερή και κερδοφόρα ανάπτυξη. Βρισκόμαστε αξιόπιστα δίπλα σε κάθε πελάτη μας, όποια στιγμή μας χρειαστεί, φροντίζοντας να του προσφέρουμε υπηρεσίες κορυφαίου επιπέδου, με ειλικρινή συνεργασία, αμοιβαία εμπιστοσύνη και αφοσίωση. Μέσα από τη θέση και το ρόλο σας, θα συμμετέχετε κι εσείς στην αποστολή μας να ενδυναμώνουμε κάθε άνθρωπο, ώστε να έρχεται πιο κοντά στους στόχους, τις επιθυμίες και τα όνειρά του.\nΟι λόγοι που στην Eurolife ERB μεγαλώνουμε μαζί είναι πολλοί.\nΔίνουμε αξία στο ήθος και στη συνεργασία με προοπτική.


ΟΑΕΔ: Πρόγραμμα επιδοτούμενης απασχόλησης για 200 άνεργους - ΕΣΠΑ ΕΡΓΑΣΙΑ\nΟΑΕΔ: Πρόγραμμα επιδοτούμενης απασχόλησης για 200 άνεργους\nΠρόγραμμα επιδότησης της απασχόλησης συνολικά 200 ανέργων ηλικίας 18-66 ετών προβλέπει απόφαση του ΟΑΕΔ. Οι άνεργοι θα απασχοληθούν στις εργοδοτικές οργανώσεις, ΣΕΒ, ΓΣΕΒΕΕ, ΕΣΕΕ και ΣΕΤΕ. Σύμφωνα με την απόφαση που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Κυβερνήσεως, θα απασχοληθούν:\n5 άτομα στον ΣΕΒ\n90 στη ΓΣΕΒΕΕ και τις οργανώσεις – μέλη της\n60 άτομα στην ΕΣΕΕ και τις οργανώσεις της καθώς\n45 άτομα στο ΣΕΤΕ και τα μέλη αυτού\nΗ συνολική δαπάνη θα ανέλθει στο ποσό των 4,500 εκατ. ευρώ και θα βαρύνει τον προϋπολογισμό του ΟΑΕΔ, κατά 144.000 ευρώ.\nΣτο πρόγραμμα μπορούν να συμμετέχουν άνεργοι από 18 έως 66 ετών, διαθέτουν δελτίο ανεργίας σε ισχύ κι έχουν συμφωνήσει σε ατομικό σχέδιο δράσης.\n– είναι σύζυγοι και συγγενείς α” βαθμού εξ” αίματος ή εξ” αγχιστείας των μελών του Δ.Σ. του δικαιούχου που έχει ενταχθεί στο πρόγραμμα κατά το τελευταίο 6μηνο πριν από την ημερομηνία αίτησής τους στο πρόγραμμα είχαν απασχοληθεί με σύμβαση εργασίας ορισμένου ή αορίστου χρόνου στους ανωτέρω δικαιούχους.\nΤην Τετάρτη 2/7 οι βαθμοί των ΕΠΑΛ


20 Αυγούστου 2016, 08:08\nΕίναι αλήθεια ότι ο δεκαπενταύγουστος για την Ελλάδα είναι ο μήνας της αραξιάς , της ξεγνοιασιάς , της ραστώνης και των πανηγυριών . Τίποτα δεν δουλεύει , τίποτα δεν κινείται σε κανονικούς ρυθμούς . Αμ και την άνοδο των μυρίων από τον Κλεινόν Άστη στην δόλια την ελληνική περιφέρεια που την βάζετε. Και δεν είναι που έρχονται κάνουν τα πάντα για να ανατρέψουν και να επιβάλουν τους δικούς τους , πρωτευουσιάνικους , ρυθμούς και συμπεριφορές , στις τοπικές κοινωνίες . Είσαι εποχούμενος αυτήν την περίοδο ; Αφήστε το αμάξι γιατί είναι σίγουρο ότι θα κουτουλήσετε με Αθηναίο εποχούμενο ο οποίος όχι ότι δεν είναι καλός οδηγός αλλά απλά έχει μια συγκεκριμένη συμπεριφορά που την επιβάλει το Κλεινόν Άστυ με χωσίματα , περίεργα παρκαρίσματα , προσπεράσεις και μια σειρά άλλα τέτοια που για έναν οδηγό της επαρχίας δεν συνάδουν .\nΈ , αυτό έγινε το εορταστικό τριήμερο της Παναγιάς στην Καλαμπάκα που δέχθηκε όχι μόνο την έλευση των πρωτευουσιάνων αλλά και την έλευση των εκ Γερμανίας και αλλαχού μεταναστών καθώς και αυτοί τον Αύγουστο επιλέγουν να κάνουν τας διακοπάς τους στην γενέθλια γη . Βλέπετε δεν λησμονούν ότι αυτόν τον μήνα η Ελλάδα ούλη πανηγυρίζει , οπότε τα μαζεύουν και νάτους στην φτωχή πλην τίμια Ελαδίτσα…αααα !!! Και εκεί το γλυκό έρχεται και δένει μια χαρά .\nΟ φίλος μας ξύπνησε , όπως το συνηθίζει σταθερά επί χρόνια τώρα , πρωί και μη έχοντας τι άλλο να κάνει κατήλθε από τα άνω της πόλης στο κέντρο να πιεί τον πρωινό του καφέ και να ρεμβάσει την πόλη που σιγά – σιγά αναδεύει μέσα στην Αυγουστιάτικη ραστώνη . Καθ΄ οδόν και θέλοντας παρέα κοντοστέκεται για λίγο και παίρνει τηλέφωνο σ΄ έναν φίλο του: _Έλα Κώστα , θα βγεις για καφέ ;\n_Καλά ρε μεγάλε στον ύπνο σου με έβλεπες ; Αργότερα , θέλω να κοιμηθώ κι΄ άλλο , είμαι ψόφιος ,του απαντά .\n_Τι έκανες , έσκαβες όλη νύχτα και είσαι ψόφιος ;\n_Όχι ξενύχτης είμαι , απαντά ο Κωστάκης .\n_Καλά δικέ μου, όνειρα γλυκά και ασκανδάλιστα , του λέει και κλείνει το τηλέφωνο. Παίρνει τον επόμενο ούτε καν του απαντάει. Τι να κάνει ο άνθρωπος , ποιώντας την ανάγκη φιλοτιμία , παίρνει μια φίλη που είχε να δει και καιρό .\n_Μ…μμμμμ , ν…ννναι , ποιος μ…… , είναι άγρια μεσάνυχτα , ακούει , φανερό ότι την έκανε την γκάφα του ο δικό σου.\n_Έλα καλημέρα , θα βγεις για καφέ τι θα κάνεις ; Ρωτάει .\n_Ρε π….. , κοιμήθηκα τόσο ; Τι ώρα είναι; Σιγομουρμουρίζει μεταξύ ύπνου και ξύπνιου.\n_Δέκα απαντά ο δικό σου .\n_Δέ…εεεκα; Με δουλεύεις ; Με ξυπνάς στις δέκα άγρια χαράματα για να μου προτείνεις να βγω για καφέ ;\n_Γιατί , τι έχει η ώρα , μεσημέριασε , της απαντά εκείνος σοβαρά .\n_Καλά δεν ξέρεις ότι δεν μου αρέσει να βγαίνω τέτοιες ώρες για καφέ δικέ μου ; Πήγαινε πάρε ένα γαμημένο περιοδικό και ξεφύλλισέ το , ακούει να του λέει η δικιά σου και κλείνει το τηλέφωνο απότομα .\nΝα μην σας τα πολυλογώ ο δικός μας αποφασίζει να πάει τελικά ολομόναχος για καφέ αλλά βρήκε το χώρο φίσκα στον κόσμο , άγνωστοι επί το πλείστον , κάτι που του έκανε εντύπωση . Αφού επόπτευσε για λίγο και βλέποντας ότι δεν έχει πιθανότητα να αδειάσει αλλά μάλλον να γεμίσει περισσότερο πάει στο διπλανό αλλά η ίδια εικόνα κι’ εκεί .\n_Βρε Ελλάδα της κρίσης , σιγοψιθύρισε και την έκανε με ελαφρά κάνοντας περιπάτους , πάνω κάτω την Τρικάλων μπας και βρει πουθενά μέρος να στρεχιάσει αλλά εις μάτην , καρέκλα ούτε για δείγμα . Εν πάση περιπτώσει κάπου βρήκε ένα φίλο του που ήδη είχε βολευτεί και παρακαλώντας τον ιδιοκτήτη βρήκε ένα σκαμπό της κακιάς ώρας και κάθισε πρόχειρα .\n_Τι γίνεται ρε μεγάλε σήμερα ; Γιατί τέτοιος χαλασμός ; Ρώτησε.\n_Δεν πείρες χαμπάρι ότι κατέφθασαν Πρωτευουσιάνοι , λαζογερμανοί για δεκαπενταύγουστο ;\n_Ω…ωωχ , την κάτσαμε, απάντησε ο Κωστάκης κουνώντας τα χέρια .\n_Ξέρεις πως έρχονται και πως φεύγουν .\n_Όχι , πως ;\n_Έρχονται άδειοι και φεύγουν με τίγκα τα καπό των αυτοκινήτων με την μούρη να βλέπει ουρανό .\n_Όχι παίζουμε , μεγάλε !!!\nΚαι ενώ γίνονταν αυτή η στιχομυθία , στο δίπλα τραπέζι η Αθηναία μόνιμη κάτοικος με ρίζες απ΄ τα Τζουμέρκα , παραπονούνταν στον σερβιτόρο για τον καφέ της και για το ότι δεν υπήρχε ιντερνέτ και δεν μπορούσε να μπει στο φέϊς μπουκ της .\n_Άκου πρόβλημα που έχει η γυναίκα ,σιγοψιθύρισε και σηκώθηκε να φύγει μέσα στα νεύρα.\nΦίλοι μου αναγνώστες , μ’ αυτά και μ΄ αυτά κλείνει το φετινό Καλοκαίρι . Και του χρόνου να είμαστε καλά !!!


Aqua Yoga - Διπλή Χάρη - Προβλήματα 2018 2022\nAqua Yoga - Διπλή Χάρη\nΗ αρχαία ινδική πρακτική, η γιόγκα, σε συνδυασμό με την ενέργεια του νερού και δημιούργησε ένα νέο αρμονικό συνδυασμό. Ο πρώτος προπαγανδιστής της γιόγκα στο νερό ήταν ο Agra yogi Harish Chaturvedi. Οι ιδιότητες του νερού και οι θεραπευτικές επιδράσεις της γιόγκα είναι απολύτως χρήσιμες για όλους. Η Aqua yoga για τις έγκυες γυναίκες έχει ένα ιδιαίτερο αποτέλεσμα.\nΑκουα γιόγκα και άγχος\nΗ γιόγκα έχει σχεδιαστεί για να κερδίσει τη φώτιση, να εξασκήσει την αυτογνωσία. Το νερό σας επιτρέπει να ενισχύσετε αυτό το αποτέλεσμα, ενισχύοντας την πνευματική δύναμη. Τα μαθήματα Aqua yoga φέρνουν μια αίσθηση αρμονίας, χαλάρωσης, ήρεμων σκέψεων και συναισθημάτων, σας δίνουν την ευκαιρία να ακούσετε το μυαλό σας και το σώμα σας.\nAqua yoga και το σώμα μας\nΓιόγκα σανάνες στο νερό δίνουν στο σώμα μας τεράστιο θετικό αντίκτυπο. Εδώ είναι μόνο τα κύρια.\nΟι αρθρώσεις, η σπονδυλική στήλη αποκτούν την απαραίτητη κινητικότητα. Η κατάσταση των ασθενών με αρθρίτιδα βελτιώνεται.\nΑφαιρέθηκε ο ατροφικός μυϊκός ιστός. Η τέντωμα δίνει στους μύες μια αίσθηση χαλάρωσης.\nΤο σώμα γίνεται πιο εύκαμπτο στο νερό.\nΗ αναπνοή αρχίζει να συνδυάζεται αποτελεσματικά με την κίνηση. Αυξάνει τον όγκο του πνεύμονα.\nΤο έργο όλων των συστημάτων και οργάνων του σώματος βελτιώνεται.\nΗ Aqua yoga βοηθάει στη μείωση του υπερβολικού βάρους.\nΗ αθηροσκλήρωση βελτιώνεται.\nΥπάρχει γρήγορη αποκατάσταση από τραυματισμούς και ασθένειες.\nΌλες αυτές οι συνέπειες της aqua-yoga επιτυγχάνονται χωρίς να εξαντλείται η υπερβολική εργασία που χαρακτηρίζει την πρακτική άσκηση σε σταθερή βάση. Στο νερό, όλες οι γιόγκα θέτει θα είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι στη γη.\nAqua yoga για έγκυες γυναίκες\nΌλοι γνωρίζουμε ότι υπάρχει γιόγκα για έγκυες γυναίκες και αερόμπικ στο νερό για έγκυες γυναίκες. Η Aqua yoga για τις έγκυες γυναίκες είναι μια ειδική κατεύθυνση. Αναπτύχθηκε από την FB Friedman. Εκτός από τις γενικές θετικές επιρροές, αυτή η γιόγκα επιτρέπει στην μελλοντική μητέρα να υποβληθεί σε μια ειδική σειρά ασκήσεων για την προετοιμασία για τον τοκετό και μια επιτυχημένη περίοδο αποκατάστασης μετά τον τοκετό.\nΜια γυναίκα στην aqua yoga μαθαίνει να δίνει ελευθερία στο σώμα σας (που είναι χρήσιμη κατά τον τοκετό) και να την επιστρέψει σε τόνο (θα είναι χρήσιμη μετά τον τοκετό). Χωρίς τη δύναμη της βαρύτητας, χωρίς υπερβολική πίεση, οι μύες και οι αρθρώσεις του σώματος λειτουργούν αποτελεσματικά. Ιδιαίτερα εμπλέκονται οι μύες του πυελικού εδάφους, η κοιλιακή χώρα και οι αρθρώσεις των ισχίων. Σημαντικά βελτιώνει την ελαστικότητα των μυών. Ανακουφίζει τους μυς της πλάτης. Η θερμοκρασία του σώματος δεν αυξάνεται. Δεν υπάρχει σημαντική αύξηση της αρτηριακής πίεσης, του ρυθμού παλμών. Δεν υπάρχει κίνδυνος πτώσης, τραυματισμών από αιφνίδιες κινήσεις. Επιπλέον, είναι σημαντικό ότι η aqua yoga είναι μια ομαδική άσκηση. Οι μελλοντικές μητέρες μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους σε κοινά θέματα, λαμβάνοντας επιπλέον θετικά συναισθήματα. Ο εκπαιδευτής θα παρακολουθεί όχι μόνο την άσκηση και την ευεξία, αλλά πάντα θα δώσει απαντήσεις σε οποιεσδήποτε ερωτήσεις.\nΑκουα γιόγκα μετά τον τοκετό\nΗ Aqua yoga θα είναι χρήσιμη στην περίοδο μετά τον τοκετό. Τέτοιες ασκήσεις θα βοηθήσουν στην αποκατάσταση της ελαστικότητας του δέρματος, θα τονώσουν τους μύες του πυελικού εδάφους και της κοιλιάς. Επίσης, η γιόγκα στο νερό μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια στην αποκατάσταση της ευελιξίας της σπονδυλικής στήλης και της λεπτότητας του σώματος.\nΗ Aqua yoga είναι όχι μόνο απίστευτες εσωτερικές αισθήσεις, αλλά και μια εξωτερική αισθητή πλήρωση σώματος με υγεία, ενέργεια και ομορφιά. Επιτυχείς δραστηριότητες νερού!\nΓιόγκα για τις έγκυες γυναίκες στην πισίνα\nΤο νερό είναι το φυσικό περιβάλλον για κάθε άτομο. Ως εκ τούτου, η διεξαγωγή μαθήματα γιόγκα στην πισίνα δεν είναι μόνο ευχάριστη, αλλά και πολύ χρήσιμη. Προσφέρουμε να καταλάβουμε γιατί αυτό είναι χρήσιμο, για ποιον και σε ποιες πλευρές.\nΤο νερό έχει υποστηρικτικές και θεραπευτικές ιδιότητες. Διευκολύνει την εφαρμογή πολλών ασκήσεων (για παράδειγμα, τέντωμα), απομακρύνει δυσάρεστες αισθήσεις κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης και ταυτόχρονα σας επιτρέπει να επιτύχετε ένα καταπληκτικό αποτέλεσμα.\nΗ Aqua Yoga για έγκυες γυναίκες παρουσιάζεται σε όλες τις ενδιαφερόμενες γυναίκες που δεν έχουν αυστηρές ιατρικές αντενδείξεις για να επισκεφθούν την πισίνα. Συγκεκριμένα, σοβαρές βλάβες του δέρματος, καταρροϊκές ασθένειες στην ενεργή φάση ή χρόνιες παθήσεις των νεφρών, της ουροδόχου κύστης ή των πνευμόνων.\nΠριν επισκεφθείτε τα μαθήματα, πρέπει να επισκεφθείτε τον θεράποντα ιατρό για να συμφωνήσετε για την πολλαπλότητα και τη διάρκεια των εκδρομών στην πισίνα. Αυτό ισχύει και για τις γυναίκες που δεν διαμαρτύρονται για προβλήματα υγείας. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμη και το στοιχειώδες ARVI μπορεί να είναι επικίνδυνο.\nΗ γιόγκα για έγκυες γυναίκες στην πισίνα είναι ένας πολύ ήπιος τρόπος υποστήριξης όλων των σημαντικών συστημάτων. Τέτοιες κατηγορίες σας επιτρέπουν να:\nεπιτρέπουν τη σωματική άσκηση χωρίς κίνδυνο θραύσης των μυών.\nνα κρατήσετε λεπτό και να χάσετε βάρος.\nνα προετοιμάσει τα οστά της λεκάνης για τον τοκετό.\nνα ενισχυθούν οι κοιλιακοί και να επιστρέψουν γρήγορα στο φυσιολογικό μετά τον τοκετό.\nκαθιστούν την σπονδυλική στήλη περισσότερο εύκαμπτη, χωρίς στρώματα αλάτων.\nεπεκτείνει τον χρήσιμο όγκο των πνευμόνων.\nνα μάθουν να χαλαρώνουν τους μύες και να απελευθερώνουν άγχος.\nνα αποκτήσετε μια ομάδα ομοϊδεάτων ανθρώπων και να είστε σε θέση να λάβετε υποστήριξη.\nΠιστεύεται ότι οι μαθήματα γιόγκα για έγκυες γυναίκες διδάσκονται να κατανοούν τις ανάγκες του σώματός τους και να "ακούν" το αναπτυσσόμενο παιδί. Μια τέτοια μητέρα δεν θα κάνει ποτέ κάτι που δεν ταιριάζει στο μωρό.\nΓια να συνοψίσουμε όσα έχουν ειπωθεί, τα οφέλη της γιόγκα στο νερό μπορούν να χαρακτηριστούν ως εξής: το θεραπευτικό αποτέλεσμα σε συνδυασμό με τη χαλάρωση, που φέρνει την αρμονία στον εσωτερικό κόσμο. Έτσι, σας επιτρέπει να αντιλαμβάνεστε τον εξωτερικό με χαρά.\nΤα μαθήματα γιόγκα για εγκύους κρατιούνται σε πισίνες με νερό που θερμαίνεται μέχρι 32-35 μοίρες, επειδή μια γυναίκα δεν διατρέχει τον κίνδυνο της συγχώρεσης. Ο αριθμός των ατόμων μιας ομάδας εξαρτάται από το μέγεθος της πισίνας και από την επιθυμία του ηγέτη, αλλά συνήθως δεν υπερβαίνει το 10.\nΗ σειρά εκτέλεσης των κινήσεων δείχνει τον εκπαιδευτή, που στέκεται πάνω στη "γη". Οι έγκυες γυναίκες είναι στήθη στο νερό και επαναλάβετε την άσκηση. Δεδομένου ότι τα υπέρβαρα και άλλα (πραγματικά ή φανταστικά) προβλήματα κάτω από το νερό δεν είναι αισθητά, μια γυναίκα μπορεί να επικεντρωθεί στα συναισθήματά της.\nΗ Aqua yoga είναι μια μοναδική σειρά ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από τον Françoise Barbira Friedman για πολλά χρόνια έρευνας και πρακτικής. Η Aqua yoga συνδυάζει τις θεραπευτικές και υποστηρικτικές ιδιότητες του νερού με την ενέργεια και την αρμονία που δίνει η γιόγκα.\nΗ Aqua yoga είναι ένας φυσικός τρόπος για καλή φυσική κατάσταση και υγεία, καθώς και για τη διατήρησή τους για πολλά χρόνια. ένας μαλακός και εύκολα προσβάσιμος τρόπος για να απολαύσετε την κίνηση και την αναπνοή, χρησιμοποιώντας τη λειτουργία υποστήριξης του νερού. Πολλές από τις ασκήσεις γιόγκα aqua προέρχονται από την παραδοσιακή γιόγκα και προσαρμόζονται στις συνθήκες του νερού.\nΤο κολύμπι είναι γνωστό ότι ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη πολλών προβλημάτων υγείας. Η κολύμβηση όχι μόνο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και την αναπνοή, αλλά αναπτύσσει επίσης κινητικότητα στους μύες και τους αρθρώσεις, ενισχύει τους μυς και τονώνει τους.\nΗ Aqua yoga χρησιμοποιεί ήπια άσκηση σε συνδυασμό με αναπνοή και χαλάρωση, ενώ το νερό έχει την επίδραση της αντίστασης στην μυϊκή προπόνηση. Το σώμα αισθάνεται στο νερό είναι σχεδόν βαρύτητα, έτσι στις περιπτώσεις όπου τα μαθήματα σε γη είναι αδύνατο, στο νερό μπορείτε να εξασκηθείτε με λίγο ή καθόλου άγχος. Η Aqua yoga είναι ο τέλειος συνδυασμός των πλεονεκτημάτων της γιόγκα και της κολύμβησης.\nΠροκειμένου να ξεκινήσετε την άσκηση της γιόγκα, δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία της πρακτικής της κλασσικής γιόγκα. Η Aqua yoga μπορεί να ασκηθεί από έμπειρους κολυμβητές καθώς και από αυτούς που δεν μπορούν να κολυμπήσουν. Ωστόσο, για να διδάξετε την aqua yoga, χρειάζεστε επαγγελματικά προσόντα κολύμβησης.\nΤο νερό, ως ιδανικό περιβάλλον για έγκυες και νεογέννητες γυναίκες, έχει θεραπευτικές και υποστηρικτικές ιδιότητες. Σας επιτρέπει να κάνετε διάφορες ασκήσεις για τέντωμα και αναπνοή, οι οποίες είναι πιο δύσκολες στην εκτέλεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αμέσως μετά τη γέννηση.\nΗ γιόγκα είναι μια αιώνια πρακτική που εναρμονίζει την ψυχή και το σώμα, ενεργοποιεί, εκπαιδεύει την αναπνοή και προωθεί την βαθιά χαλάρωση. Η θεραπευτική και υποστηρικτική επίδραση του νερού σε συνδυασμό με τις εναρμονιστικές ιδιότητες της γιόγκα αποτελούν τη βέλτιστη βάση τόσο για την κατάρτιση μιας εγκύου γυναίκας όσο και για το αγέννητο μωρό της.\nΗ προσαρμογή των κινήσεων γιόγκα στο νερό κάνει τις ασκήσεις ευχάριστες για τις έγκυες γυναίκες, ακόμη και αν δεν ξέρουν πώς να κολυμπήσουν. Η άσκηση είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για γυναίκες με πόνο στην πλάτη, πυελική δυσφορία και απώλεια βάρους. Ταυτόχρονα, έμπειροι κολυμβητές επωφελούνται από την πρωτοποριακή κολύμβηση στο ύφος της γιόγκα, η οποία βελτιώνει την φυσική κατάσταση, διδάσκει πώς να αναπνέει και να χαλαρώνει σωστά για έναν αρκετά σύντομο χρόνο εκπαίδευσης. Η προγεννητική aqua yoga είναι επίσης ιδανική για την προετοιμασία για τον υδρόβιο τοκετό, καθώς το πρόγραμμα αυτό περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις για περιόδους στην πισίνα γέννησης.\nΤο νερό είναι ένα ιδανικό περιβάλλον για τις έγκυες γυναίκες. Οι θεραπευτικές και υποστηρικτικές του ιδιότητες σας επιτρέπουν να κάνετε διάφορες ασκήσεις τεντώματος και αναπνοής που είναι πιο δύσκολο να εκτελεστούν στη γη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η γιόγκα είναι μια αιώνια πρακτική που εναρμονίζει την ψυχή και το σώμα, ενεργοποιεί, εκπαιδεύει την αναπνοή και προωθεί την βαθιά χαλάρωση. Μαζί αντιπροσωπεύουν τη βέλτιστη βάση για τακτική εκπαίδευση μιας εγκύου γυναίκας και του μωρού της και για προετοιμασία για τοκετό.\nΕργασίες προγενετικής aqua yoga:\nΑπολαύστε τη διαμονή σας σε έναν αβίαστο χώρο.\nΑνοίξτε τη λεκάνη.\nΓια την κατάρτιση και την ενίσχυση της σπονδυλικής στήλης και των κοιλιακών μυών.\nΜάθετε να ελέγχετε τους μυς του πυελικού εδάφους ώστε να μπορείτε να τους χαλαρώσετε κατά τη διάρκεια του τοκετού.\nΑυξήστε την αναπνευστική ικανότητα.\nΕίναι καλύτερα να χαλαρώσετε και να αντιμετωπίσετε τους φόβους και το άγχος.\nΣυντονιστείτε για να επικοινωνήσετε με το αναπτυσσόμενο παιδί σας.\nΗ Aqua yoga είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προετοιμάσει το σώμα και το μυαλό για τη γέννηση ενός παιδιού και να βοηθήσει να χαλαρώσει πιο συχνά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η βαθύτερη και πιο ανοιχτή αναπνοή είναι εξαιρετικά σημαντική για την ηρεμία και την ανάπτυξη αυτοπεποίθησης.\nΗ αναπνοή και η χαλάρωση στο νερό είναι αποτελεσματικά εργαλεία για την αντιμετώπιση των επιπτώσεων των αρνητικών εμπειριών εγκυμοσύνης στο παρελθόν. Δημιουργούν νέες, θετικές αισθήσεις που το σώμα μπορεί να χρησιμοποιήσει αποτελεσματικά κατά τον τοκετό και οι οποίες μεταδίδονται επίσης στο παιδί.\nΌταν η μήτρα γίνεται σκληρότερη στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και το βάρος αρχίζει να πιέζει τους συνδέσμους της πυελικής περιοχής, το οσφυϊκό τόξο της σπονδυλικής στήλης τείνει να αψιδιάζει περισσότερο. Για να αποφευχθεί αυτό, το σώμα προσπαθεί να βρει μια ισορροπία - η κάμψη του θώρακα μπορεί να γίνει υπερβολικά έντονη, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε ένα βαρετό βάδισμα προς το τέλος της εγκυμοσύνης.\nΟι ασκήσεις Aqua-yoga επικεντρώνονται στην τέντωμα της κάτω ράχης και την εκπαίδευση των μυών της πυελικής ημέρας και των ποδιών, γεγονός που σε συνδυασμό συμβάλλει στη σταδιακή προσαρμογή της λεκάνης στα διαφορετικά στάδια της εγκυμοσύνης.\nΟι εκτεινόμενες κινήσεις των ισχίων βοηθούν να «ανοίξουν» οι γοφοί και να τεντωθούν η σπονδυλική στήλη, να ενισχυθούν οι αρθρώσεις του γόνατος και οι αστραγάλες. Αυτές οι πολύπλευρες ασκήσεις είναι πιο εύκολα αντιληπτές στο νερό και μπορούν να εκτελεστούν σε όλα τα στάδια της εγκυμοσύνης, αντιμετωπίζοντας αποτελεσματικά τον πόνο στην πλάτη. Βοηθούν την μέλλουσα μητέρα να βρει έναν ρυθμό σε κίνηση για να προετοιμαστεί για γενική δραστηριότητα.\nΧαλαρή κολύμβηση στην επιφάνεια του νερού είναι μια πολύ αποτελεσματική μορφή χαλάρωσης. Η χαλάρωση επηρεάζει το σώμα, το μυαλό και τα συναισθήματα. Η χαλάρωση είναι ένας ασφαλής και αποτελεσματικός τρόπος για να μάθετε πώς να χαλαρώνετε γρήγορα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ακόμα κι αν δεν έπρεπε να ασχοληθείτε με την αρχική χαλάρωση πριν. Επίσης, αυτό μπορεί να είναι μια εποχή ιδιαίτερης εγγύτητας της μελλοντικής μητέρας με το παιδί της. Σε αυτή την κατάσταση, μπορούν να επικοινωνούν μεταξύ τους χωρίς εξωτερική διέγερση ή ενεργητική ψυχική δραστηριότητα, η οποία καταλαμβάνει το μυαλό με τα καθημερινά γεγονότα. Η χαλάρωση σάς επιτρέπει να εισάγετε μια βαθύτερη κατάσταση στην οποία όλες οι ανησυχίες και οι φόβοι υποχωρούν. Το αίσθημα ενός μωρού που μεγαλώνει σε μια μητέρα μπορεί να βιωθεί "εδώ και τώρα". Αυτή η εμπειρία μπορεί να συμβάλει στον σχηματισμό πρόωρης προσκόλλησης μεταξύ μητέρας και παιδιού αμέσως μετά τη γέννηση.\nΗ μεταγεννητική aqua γιόγκα\nΗ μεταγεννητική aqua-yoga, ως λογική συνέχεια της άσκησης της προγενετικής aqua-yoga, βοηθά το σώμα να "κλείσει" μετά τον τοκετό, την σπονδυλική στήλη για να ισιώσει και τους μυς της λεκάνης και της κάτω πλάτης για να σφίξει και να ενισχυθεί. Το νερό θεραπευτικά δρα στο περίνεο και είναι ένα ιδανικό μέσο για την τόνωση των μυών του πυελικού εδάφους. Η αναπνοή παραμένει επίσης αναπόσπαστο μέρος της aqua yoga.\nΜια απλή "επιστροφή στην κανονική" δεν είναι ο στόχος αυτού του προγράμματος. Μάλλον μιλάμε για ένα νέο στόχο που αντιμετωπίζει η μητέρα - να αποκτήσουν νέα δύναμη και αντοχή, τα οποία όχι μόνο δεν χάνονται μετά την εγκυμοσύνη αλλά αντιθέτως εμπλουτίζονται μόνο λόγω της μεταμορφωτικής επίδρασης του τοκετού και της αίσθησης ολοκλήρωσης που χαρακτηρίζει τις νέες μητέρες.\nΤα καθήκοντα της μεταγεννητικής aqua yoga:\nΕπανατοποθετήστε την σπονδυλική στήλη και ενισχύστε τους μυς της πλάτης.\nΓια να σφίξετε και να ενισχύσετε τους κοιλιακούς μυς.\nΓια να επαναφέρετε τον τόνο των μυών του πυελικού εδάφους.\nΕνεργοποιήστε χωρίς υπέρταση με κίνηση και χαλάρωση.\nΕίναι ασφαλές να καθαρίσετε την εικόνα σας.\nΠροετοιμαστείτε για μπάνιο με το παιδί σας.\nΜετά την εγκυμοσύνη, πρέπει να ισιώσετε τη σπονδυλική στήλη. Βάζοντας στο νερό και σηκώνοντας τα χέρια σας, μπορείτε να μεγιστοποιήσετε το κάτω μέρος του σώματος. Η Aqua yoga εφαρμόζει τεχνικές βαθιάς αναπνοής σε χαλαρές ασκήσεις που είναι ευκολότερες και ασφαλέστερες να εκτελούν σε νερό παρά στη γη. Περιστρέφοντας και στρίβοντας, ενώ στέκεστε βοηθώντας να ανακτήσετε το σχήμα της μέσης. Όπως σε όλες τις στάσεις γιόγκα, η αναπνοή κάνει τις στροφές αποτελεσματικές. Ο συνδυασμός των περιστροφών και των στροφών βοηθά στη διατήρηση των ελαστικών και ελαστικών ισχίων μετά την εγκυμοσύνη και αποτρέπει τον πόνο στην πλάτη μετά τον τοκετό.\nΑνεξάρτητα από το είδος του τοκετού, το πιο αποτελεσματικό στυλ κολύμβησης για τέντωμα της σπονδυλικής στήλης και εκπαίδευση των κοιλιακών μυών είναι η ανίχνευση. Το krol, σε συνδυασμό με ειδική τεχνική αναπνοής και αργές κινήσεις, που ασκείται σε μαθήματα aqua yoga, είναι επίσης κατάλληλο για όσους είχαν μια καισαρική τομή. Αυτό το ύφος βοηθά τις μητέρες να διατηρήσουν μια ειδική τεχνική αναπνοής, την οποία έμαθαν εάν έκαναν aqua yoga κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.\nΣτη μεταγεννητική aqua-yoga, παρέχεται ειδική στρίψιμο και τέντωμα και η βαθιά αναπνοή βοηθά στην επούλωση της ουλής για όσους έχουν υποβληθεί σε καισαρική τομή.\nΗ ανίχνευση στο πίσω μέρος είναι ίσως το καλύτερο στυλ κολύμβησης στη μεταγεννητική περίοδο, καθώς επηρεάζει άμεσα τους μύες της κοιλιάς, τους μηρούς και τους γλουτούς. Για όσους κολυμπούν αβέβαια, μπορείτε να εφαρμόσετε αποτελεσματικά αυτό το στυλ με τη χρήση υποστηριγμάτων.\nAqua yoga για την υγεία\nΗ Aqua yoga είναι μια μαλακή αλλά αποτελεσματική μορφή κατάρτισης που χρησιμοποιεί τις υποστηρικτικές ιδιότητες του νερού, τις ραγάδες στο νερό και τη χαλάρωση. Για όλους εκείνους που δεν μπορούν να απολαύσουν τα οφέλη της παραδοσιακής γιόγκα εξαιτίας τραυματισμών ή ενόχλησης κατά την εκτέλεση ορισμένων θέσεων, η aqua yoga διευρύνει το φάσμα των ασκήσεων και μπορεί ακόμη και να βελτιώσει την κατάστασή τους σε χρόνιες ασθένειες. Σε σχετικά σύντομες συνεδρίες στο νερό, μπορείτε να εκτελέσετε μια σημαντική κίνηση, οπότε ακόμα και μια μικρή τριάντα λεπτά προπόνηση ανανεώνει το σώμα και το επαναφορτίζει με ενέργεια.\nΗ Aqua yoga συνδυάζει αργές ασκήσεις με αναπνευστική άσκηση και χαλάρωση. Ταυτόχρονα, το νερό αντιστέκεται, πράγμα που συμβάλλει στην αποτελεσματική άσκηση μυών. Στο νερό, το σώμα αισθάνεται σχεδόν βαρύ, έτσι ασκήσεις που είναι δύσκολο να γίνουν στην ξηρά, στο νερό, εκτελούνται χωρίς υπερβολικό στρες. Η Aqua yoga είναι ο τέλειος συνδυασμός των πλεονεκτημάτων της γιόγκα και της κολύμβησης.\nΕπιπλέον, η Aqua Yoga είναι μια αποτελεσματική προσθήκη στην φυσιοθεραπεία μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, κατάγματα ή ατυχήματα. Οι μικρές κινήσεις στο νερό συμβάλλουν στην ενίσχυση των εξασθενημένων μυών ή των τενόντων.\nΣχετικά με το βιβλίο "Aqua Yoga για τις έγκυες γυναίκες"\n"Η γιόγκα χαλάει το μυαλό, προσαρμόζεται στη χαρά της γαλήνης που ένα αυξανόμενο μωρό χρειάζεται τόσο πολύ. Η γιόγκα δημιουργεί τη μελλοντική μητέρα για μια καλή γέννηση... "Ekaterina Shlyakhova Aqua-yoga. Τι θα μπορούσε να είναι ευκολότερο; "Aqua" - "νερό", καθώς και γιόγκα. Αποδεικνύεται "aqua yoga" ή "γιόγκα στο νερό". Η Aqua yoga στην παράδοση Birthlight, στην οποία ο ιατρικός ανθρωπολόγος του Πανεπιστημίου του Cambridge, Françoise Friedman, είναι γιόγκα στο νερό. Ωστόσο, τα πράγματα δεν είναι τόσο προφανή. Εξάλλου, η γη και το νερό είναι δύο θεμελιωδώς διαφορετικά περιβάλλοντα και, μεταφέροντας την πρακτική της κλασικής γιόγκα στο νερό με την καθαρή της μορφή, θα μιμούμε εξωτερικά τη γιόγκα, ενώ η γιόγκα συνεπάγεται βαθιά εσωτερική εργασία. Επομένως, για να το εφαρμόσουμε στο νερό, είναι απαραίτητο, αφενός, να κατανοήσουμε καλά τις βασικές αρχές της γιόγκα και, αφετέρου, την ουσία του υδάτινου περιβάλλοντος. Όλα αυτά τα ζητήματα για δεκαετίες εμπλέκονται Francoise Friedman. Αυτό το βιβλίο έγινε μια από τις πτυχές της δραστηριότητάς του, που μας βυθίζει σε μια πιο ενδιαφέρουσα και βαθιά πρακτική εργασία με σώμα και πνεύμα σε μια απλή, κατανοητή γλώσσα.\nΣτην ιστοσελίδα μας μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν το βιβλίο "Aqua Yoga για τις έγκυες γυναίκες" από τον Françoise Friedman χωρίς εγγραφή στο fb2, rtf, epub, pdf, txt, να διαβάσετε ένα βιβλίο online ή να αγοράσετε ένα βιβλίο στο ηλεκτρονικό κατάστημα.\nΗ γιόγκα και το νερό συμπληρώνουν απόλυτα. Το νερό χαλαρώνει και μας χαρίζει ηρεμία και αυθορμητισμό. Η γιόγκα μας δίνει ζωτικότητα και αυτοπεποίθηση.\nΗ πρακτική της γιόγκα στο νερό είναι η τάση πολλών Ευρωπαϊκών κλαμπ fitness και πολλοί πιστεύουν ότι η aqua yoga ή η γιόγκα στο νερό είναι aqua aerobics, αλλά στην πραγματικότητα αυτό δεν συμβαίνει καθόλου. Δείτε τον εαυτό σας παρακολουθώντας αυτό το βίντεο.\nΈνας τέτοιος τρόπος άσκησης γιόγκα προτάθηκε από τον Francoise Friedman (Fransuaza Barbira Fridman), ιατρικό ανθρωπολόγο, ερευνητή και λέκτορα στο τμήμα κοινωνικής ανθρωπολογίας στο Πανεπιστήμιο του Cambridge.\nΜε την εμπειρία ενός εκπαιδευτή κολύμβησης, η Françoise ανέπτυξε τις τεχνικές της Πρώιμης Κολύμβησης (Aqua Yoga) και της Aqua Yoga (Aqua Yoga).\nΗ Aqua yoga είναι ένα σύνολο μαλακών ασκήσεων που εκτελούν τις ίδιες λειτουργίες όπως και στην ξηρά, αλλά χωρίς σχεδόν κανένα φορτίο στις αρθρώσεις, που σημαίνει ότι είναι ασφαλέστερο. Οι ασκήσεις γιόγκα στο νερό δεν μοιάζουν με τη γη. Το καθήκον τους δεν είναι να διατηρήσουν τη μορφή της ασάνας, αλλά να εκπληρώσουν τη λειτουργία της - τεντώνοντας και ενισχύοντας τους μύες, μασάζ στα εσωτερικά όργανα και ασκήσεις αναπνοής. Για την ταυτόχρονη εργασία με το σώμα και την αναπνοή, στην aqua yoga χρησιμοποιούνται δυναμικές ασάνες.\n«Το κολύμπι είναι κίνηση σε ένα ρεύμα στο οποίο παραδίδεις φυσικά και φυσικά. Το μόνο που χρειάζεται είναι να νιώσετε το νερό ως στοιχείο, έναν ζωντανό οργανισμό με τον οποίο είστε ένας, και η ανάσα, ο ενθουσιασμός σας μεταδίδεται. Το να είσαι έτοιμο να τρέχεις και να χαλαρώνεις δεν είναι εύκολο, εμποδίζεται από την ένταση στο σώμα και στο μυαλό. Το νερό βοηθά να αφήσει να πάει και να αισθανθεί ότι το σώμα μας είναι κατασκευασμένο από την ίδια ουσία. "\nΤι σημαίνει να πιάσετε ένα δελφίνι;\nΑυτή η κατάσταση εμφανίζεται όταν απελευθερώσετε πλήρως τον εαυτό σας, δεν βλέπετε τίποτα και δεν μπορείτε να τον ακούσετε - μόνο το ρυθμό της αναπνοής κύματος.\nΠαρατηρήστε έναν επαγγελματία κολυμβητή καθώς ο ίδιος ολισθαίνει με την αεροδυναμική ροή του νερού. Το νερό είναι κινητό - μόνο ο ρυθμός παραμένει σταθερός. Η αποτελεσματική κολύμβηση είναι πάνω απ 'όλα συντονισμός. Πρέπει να μπορείτε να υπολογίσετε τον χρόνο κάθε κίνησης έτσι ώστε να συμπληρώνει τα άλλα στοιχεία της διαδρομής και να μην παρεμβαίνει σε αυτά. Πρέπει να προσπαθήσουμε να βελτιώσουμε τα αδύναμα σημεία μας και να χρησιμοποιήσουμε τα δυνατά με κερδοφόρο τρόπο.\nΌλα αυτά επιδιώκουν ένα στόχο: να μετακινηθούν στο νερό με τη λιγότερη προσπάθεια, διατηρώντας ταυτόχρονα την υψηλότερη δυνατή ταχύτητα και ξεπερνώντας τη μεγαλύτερη απόσταση.\nΗ γιόγκα είναι ο καλύτερος συνδυασμός με την κολύμβηση - είναι μια βασική εκπαίδευση για τους κολυμβητές στην ξηρά.\nΑν δεν κολυμπάτε αρκετά καλά, απλές ασκήσεις και συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μάθετε τον χώρο του νερού και σιγά σιγά να κάνετε κολύμπι στο διαλογισμό. Ξεκινώντας από την πρώτη εργασία, επεξεργαστείτε τα βήματα βήμα προς βήμα, μεταβαίνοντας από απλά σε σύνθετα. Μόλις μάθει η πρώτη ενέργεια, προστίθεται το επόμενο στοιχείο. Στο τέλος, όλοι συναντώνται. Τότε μπορείτε να τα αισθανθείτε και να τα καταλάβετε στο πλαίσιο ενός φαγόπυρου.\nΕπικεντρωθείτε στη χαλάρωση του κεφαλιού σας.\nΟ στόχος σας είναι να μάθετε πώς να μετακινείτε το βάρος σας για να επιτύχετε μια κεκλιμένη θέση σώματος στο νερό και να κατανοήσετε τη σημασία της σωστής τάνυσης των κοιλιακών μυών και της σταθερότητάς τους.\nΞαπλώστε στο νερό, με την όψη προς τα κάτω, τα χέρια στα πλάγια σας, το κεφάλι ακόμα.\nΜην κάνετε καμία κίνηση προς τα εμπρός.\nΘυμηθείτε τη θέση του σώματός σας.\nΓια τους περισσότερους ανθρώπους, τα πόδια αρχίζουν να πέφτουν κάτω, και το σώμα μετακινείται σε μια κάθετη θέση.\nΓια να αποφύγετε αυτό, χαμηλώστε το πηγούνι σας και κατευθύνετε τα μάτια σας προς το κάτω μέρος της πισίνας. Ταυτόχρονα, τα πόδια θα αυξηθούν ελαφρά.\nΤώρα επικεντρώστε την προσοχή σας στην πλάτη σας.\nΜε το σφίξιμο των κοιλιακών μυών (κεντρο-κοκκώδες κέντρο) και το τράβηγμα στον ομφαλό (με εκτέλεση uddiyana bandhu), βεβαιωθείτε ότι έρχεται σε όσο το δυνατόν πιο επίπεδη θέση.\nΗ ικανότητα να λαμβάνει και να διατηρεί την ισορροπία μέσω του έργου του Τύπου είναι η κύρια δεξιότητα που απαιτείται για όλους τους τύπους κολύμβησης.\nΚρατώντας το στομάχι σε σταθερή θέση, τεντώστε προς τα εμπρός, ακουμπώντας στο στήθος.\nΩς αποτέλεσμα, οι γοφοί και τα πόδια θα πλησιάσουν στην επιφάνεια του νερού.\nΑυτή η λοξή θέση σώματος είναι σωστή και με τη βοήθειά της θα είστε σε θέση να ελέγξετε οποιαδήποτε τεχνική.\nΣταθείτε στα πόδια σας, πάρτε 5-10 αναπνοές στο νερό και ξαπλώστε ξανά στο νερό, με την όψη προς τα κάτω, τεντώστε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι σας με ένα βέλος.\nΚοιτάξτε το κάτω μέρος της πισίνας, ισιώστε την πλάτη σας και επιτύχετε σταθερότητα σώματος με τους κοιλιακούς μυς σας.\nΜετακινήστε το βάρος σας προς τα εμπρός και αισθανθείτε το σώμα σας κεκλιμένο (με το κεφάλι σας κάτω).\nΣυνεχίστε να κάνετε τις ασκήσεις μέχρι να κουραστείτε.\nΣυμβαίνει ότι τα πόδια εξακολουθούν να πέφτουν. Είναι πιθανό ότι είναι πολύ μυϊκή και δεν υπάρχει αρκετό λίπος. Ωστόσο, αν συνεχίσετε να μαθαίνετε σε βάρος του Τύπου για να κρατήσετε το σώμα σε κεκλιμένη θέση, με το κεφάλι κάτω, όλα θα λειτουργήσουν.\nΩς αποτέλεσμα αυτής της προπόνησης, το σώμα σας θα χαλαρώσει και θα νιώσετε αναζωογονημένο και αναζωογονημένο.\nΟι ειδικοί είναι πεπεισμένοι ότι ο ρυθμός κολύμβησης θα πρέπει να καθορίζεται από το φυσικό ρυθμό της ανθρώπινης αναπνοής. Μια τέτοια θεωρία κάνει τη διαδικασία της αναπνοής ένα βασικό σημείο που καθορίζει την πιο αποτελεσματική τακτική κολύμβησης. Είτε κολυμπάτε 50 μέτρα είτε 1500 μέτρα, η τεχνική αναπνοής είναι καθοριστικός παράγοντας για τη μετακίνηση στο νερό.\nΑν δεν είστε ακόμα εξοικειωμένοι με την ελεύθερη κολύμβηση, πάρτε περισσότερο χρόνο για να μάθετε τεχνικές αναπνοής.\nΈνας επαγγελματίας εκπαιδευτής θα σας διδάξει 2-3 εβδομάδες πώς να αναπνεύσει σε νερό, κάτω από το νερό και πάνω από το νερό. Και αν καταλαβαίνετε την τεχνική αναπνοής μία φορά, θα είστε σε θέση να υπολογίσετε τον επιμέρους χρόνο εισπνοής και εκπνοής για να επιτύχετε μια ιδανική γρήγορη πρόοδο, αποφεύγοντας τις δυσκολίες φρεναρίσματος στο νερό. Θα μπορείτε να συσσωρεύετε περισσότερη ενέργεια, πιέζοντας τον αέρα κάνοντας προσπάθειες.\nΚατά τη διάρκεια του ταξιδιού πρέπει να εκπνέετε στο νερό μέσω της μύτης, εισπνέετε από το στόμα πάνω από το νερό.\nΟι ασκήσεις στο νερό θα σας απαιτήσουν να κρατήσετε την αναπνοή σας.\nΟ ευκολότερος τρόπος για να κρατάτε την αναπνοή σας κάτω από το νερό:\nΦανταστείτε ότι το κεφάλι σας είναι γεμάτο με αέρα\nεισπνέετε από το στόμα πάνω από το νερό\nεπικεντρωθείτε στο τρίτο μάτι\nεκπνεύστε μέσω της μύτης κάτω από το νερό\nξεκουραστείτε για λίγο\nδοκιμάστε κάθε φορά να παραμείνετε περισσότερο στο νερό, με την πάροδο του χρόνου θα αισθανθείτε πιο σίγουροι και πιο ήρεμοι\nη άσκηση μπορεί να διαρκέσει 5-7 λεπτά.\nχρησιμοποιήστε αυτή την αναπνοή μαζί με την προηγούμενη άσκηση.\nΑυτή η τεχνική βοηθά να παραμείνει όσο το δυνατόν πιο προσεκτική και επίγνωση.\nενισχύει τους μυς ολόκληρου του σώματος\nΔεν φορτώνει τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις.\nη σωστή και ομοιόμορφη αναπνοή κατά τη διάρκεια της γιόγκα στο νερό συμβάλλει στη βελτίωση του έργου όλων των εσωτερικών οργάνων και συστημάτων\nη επαφή με το νερό περιλαμβάνει τους φυσικούς μηχανισμούς χαλάρωσης του σώματος.\nστο νερό, η χαλάρωση έρχεται από μόνη της (10 λεπτά σε Shavasana στο νερό είναι ασύγκριτη από την άποψη της έκθεσης την ίδια στιγμή που Savasana στην ξηρά)\nαποκαθιστά τον ύπνο\nΟι τάξεις είναι ιδιαίτερα καλές για τις έγκυες γυναίκες και για τις νεαρές μητέρες.\nΑερόμπικ και γιόγκα στο νερό για τις έγκυες γυναίκες\nΟι έγκυες γυναίκες συχνά εμφανίζουν κόπωση και αδυναμία στο σώμα. Το έμβρυο αυξάνεται - το σωματικό βάρος αυξάνεται, το φορτίο στους μύες και το μυοσκελετικό σύστημα αυξάνεται, ειδικά στην κάτω πλάτη, τη λεκάνη και τα πόδια. Γυναικολόγοι σε μια τέτοια κατάσταση συμβουλεύονται να ενισχύσουν το σώμα με μέτρια σωματική άσκηση. Λέμε γιατί οι μελλοντικές μητέρες είναι χρήσιμες για να ασχοληθούν με το νερό και πώς να προσεγγίσουμε αυτό το ζήτημα.\nΤι είναι το aqua aerobics\nAqua aerobics - ρυθμική γυμναστική στην πισίνα με τη μουσική - μια ασφαλής εναλλακτική λύση στην ενεργητική φυσική κατάσταση στη γη, η οποία βοηθά να αντιμετωπίσετε το υπερβολικό βάρος και την αδυναμία του σώματος. Για τις εγκύους, επιλέγονται απλές και όχι πολύ έντονες ασκήσεις - χωρίς αιχμηρές κινήσεις και κινήσεις. Ανυψώνουν τους μύες, κορεάζουν το αίμα με οξυγόνο και γίνονται πιο εύκολα αντιληπτά από το σώμα.\nΣε aqua aerobics πολύ και ενεργά κίνηση - εκτελούν ασκήσεις με απογραφή, κολύμπι, σκύψο, κούνια στον Τύπο, τεντώστε. Οι τάξεις αποτελούνται από πολλά μέρη, η σειρά και το περιεχόμενο εξαρτώνται από το πρόγραμμα του εκπαιδευτή, αλλά το σενάριο είναι περίπου το εξής:\nΖεστάνετε Θέρμανση των μυών και των αρθρώσεων - περιστροφή της κεφαλής, της λεκάνης και των βραχιόνων, στροφές και εκτροπές.\nΑσκήσεις για αναπνοή. Ρυθμικές εισπνοές και εκπνοές, καταδύσεις με κατακράτηση αέρα.\nΤεντώνοντας και ενισχύοντας τους μυς. Η μισή γυμναστική, οι καταλήψεις, τα άλματα, τα πόδια και τα πόδια, η απομίμηση του περπατήματος στο σκι, οι ασκήσεις με φουσκωτά στηρίγματα.\nΧαλάρωση Μικρά κολύμματα από την πλευρά προς την πλευρά της πλάτης και της κοιλιάς. Ξαπλωμένη στο νερό με φουσκωτά μαξιλάρια.\nΣε κάθε στάδιο, η αρχή του μικρού σε μεγάλο. Ο εκπαιδευτής ελέγχει την κατάσταση της υγείας των εγκύων και αλλάζει προσεκτικά το φορτίο.\nΜερικές φορές μπορεί να υπάρχουν ασυνήθιστες αισθήσεις που περνούν μέσα σε λίγα λεπτά. Αλλά σίγουρα δεν πρέπει να υπάρχει πόνος, βαρύτητα και αδυναμία.\nΜερικές φορές οι εκπαιδευτές aqua aerobics χρησιμοποιούν στοιχεία γιόγκα, για παράδειγμα, ισορροπία σώματος με τέντωμα των ποδιών πίσω\nΤι είναι η aqua yoga\nΗ Aqua yoga είναι μια πρακτική άσκησης με ασάνες προσαρμοσμένες για άσκηση στο νερό. Οι ασάνες στη γιόγκα ονομάζονται ειδικές σταθερές στάσεις του σώματος. Για τις εγκύους, όλες οι ασκήσεις είναι συνεπείς και γλιστρώντας, κάθε κίνηση είναι ήρεμη και συνειδητή. Δίδεται έμφαση στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους και στη χαλάρωση - βοηθά στην προετοιμασία του σώματος για τον τοκετό και την αντιμετώπιση του άγχους.\nΤρεις πρακτικές φάλαινας:\nΖεστάνετε Η προετοιμασία του σώματος για την εκτέλεση ασάνας είναι αρθρική γυμναστική με ρόλους στο πόδι, περιστροφές των ποδιών, στροφές, απαλές κοιλότητες και μαλακές συστροφές.\nΠραγματοποιώντας ασάνες Οι ασκήσεις εκτελούνται είτε στέκονται είτε βρίσκονται πάνω στην επιφάνεια του νερού. Οι ομαλές μεταβάσεις από τη μια στάση στο άλλο συνδυάζονται με την αναπνοή. Αυτές είναι, για παράδειγμα, παραλλαγές της "στάσης του πολεμιστή" - ευρείες επιθέσεις σε διαφορετικές κατευθύνσεις, "στάση πεταλούδας" - με διαζευγμένα γόνατα και πεπλατυσμένα πόδια.\nΧαλάρωση Αναπνοή στο στομάχι - μια βαθιά αναπνοή και εκπνοή χωρίς καθυστέρηση. Για χαλάρωση του σώματος, χρησιμοποιήστε γυμνό - εύκαμπτο αφρόγαλα. Για να κρατήσετε αβίαστα το νερό, το ένα τοποθετείται κάτω από τα γόνατα, το δεύτερο - κάτω από το λαιμό.\nΚάθε κίνηση στην aqua yoga συνοδεύεται από εισπνοή και εκπνοή, εξαιτίας της οποίας εκπονούνται τα βαθιά στρώματα μυών, τα οποία σχεδόν δεν συμμετέχουν σε αερόβιες ασκήσεις. Ο εκπαιδευτής παρακολουθεί τη διάθεση των εγκύων γυναικών και μετακινείται σε πιο περίπλοκα asanas μόνο όταν κάθε μέλος της ομάδας είναι έτοιμο.\nΓια χαλάρωση και αίσθημα έλλειψης βαρύτητας, χρησιμοποιήστε ακροφύσια, φουσκωτά μαξιλάρια, μανίκια.\nΠώς είναι οι ασκήσεις στο νερό χρήσιμες για τις εγκύους;\nΚατά τη διάρκεια ασκήσεων στο νερό, οι αρθρώσεις και οι σύνδεσμοι προστατεύονται από υπερβολικά φορτία λόγω των ιδιοτήτων απόσβεσης του νερού. Συνήθως, οι μελλοντικές μητέρες αισθάνονται ανακουφισμένοι όταν βυθίζονται στο νερό - το σώμα γίνεται πιο ελαφρύ, το βάρος πέφτει.\nΗ προπόνηση με νερό βελτιώνει τη διάθεση, επιταχύνει τον μεταβολισμό, ενισχύει το σώμα και βελτιώνει τον ύπνο. Και σύμφωνα με τα αποτελέσματα των ερευνητών επιστήμονες από τη Βραζιλία συμβάλλουν επίσης στην εύκολη τοκετό.\nΣύμφωνα με τον Αυστραλό φυσιοθεραπευτή και εκπαιδευτή Mandy Brerely, η αερόμπικ στο νερό ανακουφίζει από τις αρθρώσεις και μειώνει την κατακράτηση υγρών. Η υδροστατική πίεση βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος, μειώνοντας έτσι το πρήξιμο. Γι 'αυτό η γυμναστική στο νερό θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για τις γυναίκες που υποφέρουν από οίδημα.\nΑλλά η aqua γιόγκα διδάσκει συνειδητή αναπνοή και χαλάρωση. Με σωστή εισπνοή και εκπνοή, το αίμα κορένεται με οξυγόνο και ρέει εντατικά στον πλακούντα. Το μωρό παίρνει περισσότερο οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Το σώμα χαλαρώνει και ενισχύει τη συναισθηματική σχέση με το παιδί.\nΕάν μάθετε να ελέγχετε την αναπνοή σας, οι συστολές της εργασίας θα γίνουν λιγότερο επώδυνες. Κατά τη διαδικασία του τοκετού, δεν είναι τόσο ισχυροί μύες που είναι σημαντικοί, όπως η ικανότητα ανακούφισης της έντασης και απαλλαγής από τους σφιγκτήρες. Εάν μια γυναίκα αναπνέει βαθιά, υπάρχει ενεργή παροχή αίματος στα πυελικά όργανα, οι μύες της μήτρας χαλαρώνουν και ο πόνος υποχωρεί.\nΈνα ακόμη πλεονέκτημα των επαγγελμάτων στο νερό - επιτάχυνση του μεταβολισμού. Όταν το έμβρυο μεγαλώνει, το βάρος της εγκύου αυξάνεται. Ορισμένες έγκυες γυναίκες έχουν συχνά επιπλέον κιλά. Οι τακτικές προπονήσεις στο νερό βοηθούν τον εαυτό σας να κρατήσει τον εαυτό σας σε καλή κατάσταση και να μην πάρει λίπος.\nΟμαδικά μαθήματα με ομοϊδεάτες είναι ένας άλλος λόγος για να φύγεις από το σπίτι και να ξεφύγεις από τα προβλήματα.\nΠοιες είναι οι αντενδείξεις για aqua aerobics και aqua yoga\nΟι έγκυες γυναίκες μπορούν να εξασκηθούν στο νερό μέχρι τη γέννηση. Αλλά αν υπάρχουν αντενδείξεις - απαιτείται προσοχή και ιδιαίτερη προσοχή. Ως εκ τούτου, ακόμη και με καλή υγεία δεν πρέπει να παραμελούν τη συμβουλή ενός γιατρού.\nΕίναι επικίνδυνο να συμμετάσχετε:\nκράμπες μετά από άσκηση?\nμυκητιασικών ασθενειών και λοιμώξεων.\nκατά το πρώτο τρίμηνο.\nκεφαλαλγία, λήθαργος, απάθεια.\nΑν δεν υπάρχουν αντενδείξεις, εξακολουθεί να είναι χρήσιμη η επαγρύπνηση: μην βιαστείτε και ακούστε τα συναισθήματά σας. Οποιαδήποτε δυσφορία αποτελεί σήμα για να σταματήσει η άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ενημερώσετε αμέσως τον εκπαιδευτή, ώστε να πάρει τον έλεγχο της κατάστασης εγκαίρως και να βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος. Οι τάξεις θα πρέπει να πραγματοποιούνται με ευχαρίστηση και χωρίς ταλαιπωρία.\nΠώς να αρχίσετε να κάνετε αερόμπικ στο νερό και γιόγκα aqua\nΔεν απαιτείται ειδική σωματική άσκηση για την κατάρτιση σε νερό. Οι τάξεις αρχίζουν με απλές ασκήσεις για να συνηθίσουν σταδιακά στο φορτίο και να αποφευχθεί η υπέρταση. Το βάθος του νερού στην πισίνα είναι συνήθως μικρό, οπότε ακόμα και εκείνοι που δεν μπορούν να κολυμπήσουν μπορούν να εξασκηθούν.\nχωρίς την έγκριση του γυναικολόγου στην πισίνα, δεν θα επιτρέπεται\nάνετο μαγιό - ώστε να μην συνθλίβει ή να σφίγγει ποτέ\nαντιολισθητική εξωτερική σόλα και αδιάβροχη\nγέλη, σαμπουάν, σαμπουάν\nπλύνετε πριν και μετά την πισίνα\nμαζί της δεν χρειάζεται να σταθεί στη γραμμή\nενυδατώνει το δέρμα του προσώπου και του σώματος μετά την πισίνα\nο καθένας, το κύριο πράγμα δεν είναι να πέσει\nνερό και ελαφρύ σνακ\nγια παράδειγμα, μια μπανάνα ή ένα μήλο, αν πραγματικά θέλετε να φάτε\nτο σώμα και το κεφάλι πετσέτα\nΑρχικά, αρκεί ένα μάθημα την εβδομάδα. Με την πάροδο του χρόνου, οι ασκήσεις μπορούν να αυξηθούν σε καθημερινή βάση, αλλά με την προϋπόθεση ότι όλα είναι εντάξει με την υγεία.\nΑν κάτι δεν λειτουργεί την πρώτη φορά, μην ανησυχείτε. Ορισμένες ασκήσεις φαίνονται δύσκολες με την πρώτη ματιά. Το κύριο πράγμα είναι να ακούσετε τον προπονητή και να μην κάνετε ξαφνικές κινήσεις. Αν το αίσθημα φόβου και δυσφορίας δεν φεύγει - είναι προτιμότερο να αφήσετε την πισίνα.\nΟ κύριος κανόνας κατά τη διάρκεια της τάξης δεν είναι οξεία, μόνο ομαλές και ουσιαστικές κινήσεις. 30-60\nτα λεπτά σε μέσες τάξεις διαρκούν\nΤι να κοιτάξει κανείς στην πισίνα\nΌταν επιλέγετε μια πισίνα, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τη μέθοδο απολύμανσης του νερού, την καθαριότητα του δωματίου και τη θερμοκρασία του νερού. Και επίσης για την ικανότητα του προπονητή, στα χέρια του οποίου η υγεία σας.\nΑπολύμανση νερού. Συνήθως, το νερό της πισίνας απολυμαίνεται με έναν από τους παρακάτω τρόπους:\nιόντων αργύρου και χαλκού.\nΟ ιονισμός διεξάγεται με τη βοήθεια ηλεκτροδίων που σχηματίζουν ιόντα αργύρου και χαλκού σε νερό. Όταν υπάρχουν πάρα πολλά από αυτά - είναι επικίνδυνο για την υγεία. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τέτοιες ομάδες.\nΤο αλάτι της θάλασσας και το όζον δεν ερεθίζουν το δέρμα, κορεσμό του νερού με μέταλλα και οξυγόνο. Αλλά σε σύγκριση με το χλώριο, χάνουν στην καταπολέμηση των βακτηρίων και των ιών σε μεγάλες δεξαμενές (από 80 κύβους). Οζονισμός απαιτεί εξοπλισμό υψηλής ποιότητας που λειτουργεί χωρίς διακοπές - δεν μπορούν όλες οι πισίνες να το καυχηθούν. Και στις πισίνες με "θαλασσινό νερό" θα πρέπει να διατηρείτε συνεχώς τη συγκέντρωση αλατιού, η οποία μειώνεται ταχέως.\nΑκόμη υπάρχει συνδυασμένη απολύμανση νερού, για παράδειγμα, υπεριώδους και χλωρίου. Σύμφωνα με Αμερικανούς επιστήμονες, θεωρείται ως η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική. Αυτή είναι η καλύτερη επιλογή για τις έγκυες γυναίκες.\nΣε κάθε περίπτωση, είναι σημαντικό να ρωτήσετε το προσωπικό σχετικά με την κανονικότητα της απολύμανσης και της συγκέντρωσης των ουσιών. Αν κάτι ακούγεται ακατανόητο, αξίζει να ελέγξετε τα έγγραφα σχετικά με την τήρηση των απαιτήσεων υγιεινής.\nΚαθαρό δωμάτιο. Οι τοίχοι, το πάτωμα, τα φίλτρα, η σκάλα στην πισίνα, οι πάγκοι για ρούχα, το ντους και η τουαλέτα - όλα αυτά τα μέρη πρέπει να διατηρούνται καθαρά. Η παραλαβή της λοίμωξης μπορεί να γίνει στο μη επεξεργασμένο νερό της πισίνας, και στο ακατάστατο αποδυτήριο.\nσκοτεινές ραφές μεταξύ των πλακιδίων.\nτα μαλλιά στα φίλτρα και τα ακροφύσια.\nσκόνη και βρωμιά στις γωνίες.\nΗ αποστειρωμένη καθαριότητα, όπως και στον θάλαμο λειτουργίας, φυσικά δεν πρέπει να είναι. Ωστόσο, η συμμόρφωση με τα πρότυπα υγειονομικής περίθαλψης είναι υποχρεωτική.\nΘερμοκρασία νερού Για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν υπήρχαν ακριβή στοιχεία σχετικά με την ασφαλή θερμοκρασία του νερού για τις έγκυες γυναίκες. Αλλά η Mandy Blerely μελέτησε τη θερμορύθμιση 109 υγιών γυναικών στο δεύτερο και στο τρίτο τρίμηνο, στο πλαίσιο του προγράμματος για την φυσιοθεραπεία. Για 18 εβδομάδες, οι γυναίκες βυθίστηκαν σε νερό με θερμοκρασία 28,8 έως 33,4 ° C, παρέμειναν σε ηρεμία και ασκούσαν τις ασκήσεις. Η μελέτη έδειξε ότι η θερμοκρασία του σώματος σε αυτές τις συνθήκες αυξάνεται ελαφρώς, πράγμα που σημαίνει ότι οι υγιείς γυναίκες μπορούν να ασκήσουν χωρίς κίνδυνο σε νερό με θερμοκρασίες έως 33ºС.\nΚατά μέσο όρο, η θερμοκρασία του νερού στις πισίνες θερμαίνεται στους 28 ° C. Παρακάτω θεωρείται κρύο. Στις πισίνες σπα, το νερό είναι συνήθως πάνω από 30ºС. Αν παρατηρήσετε ότι το σώμα υπερθερμαίνεται, καλό είναι να σταματήσετε να ασκείτε και να συμβουλευτείτε γιατρό.\nΕκπαιδευτής ικανότητας. Για να γίνει ένας εκπαιδευτής aqua aerobics, πρέπει να περάσετε από πολλά επίπεδα εκπαίδευσης. Ωστόσο, η εκπαίδευση δεν αναφέρεται πάντοτε στην ικανότητα του προπονητή. Πολλοί εκπαιδευτές δεν έχουν ιατρική ή φυσική αγωγή, αλλά είναι καλά έμπειροι στην ανατομία, τη φυσιολογία και την υγιεινή. Είναι πολύ πιο σημαντικό να μάθουμε για την εμπειρία, την πρακτική και την προσωπική προσέγγιση.\nΆννα Σέμενοβα, εκπαιδευτής της γιόγκα\nΥπάρχει μόνο ένα μειονέκτημα στην άσκηση στο νερό - μετά τις πρώτες προπονήσεις, οι έγκυες γυναίκες δεν θέλουν να εγκαταλείψουν την πισίνα και να επιστρέψουν στο συνηθισμένο αίσθημα βαρύτητας. Είναι όμως θέμα χρόνου. Με τακτικές ασκήσεις, οι μελλοντικές μητέρες αισθάνονται καλύτερα ακόμα και έξω από την πισίνα, γιατί κάθε φορά το σώμα γίνεται ισχυρότερο.\nΌλες οι προκαταλήψεις σχετικά με τις ανθυγιεινές συνθήκες στις πισίνες δεν είναι τίποτε άλλο παρά ιστορίες φρίκης. Αντίθετα, είναι σπάνιο από το κανονικό. Η εύρεση μιας καθαρής και καλά διατηρημένης πισίνας δεν είναι τόσο δύσκολη σήμερα. Σχεδόν παντού υπάρχει μοντέρνος εξοπλισμός καθαρισμού. Αλλά με τους καλούς εκπαιδευτές πιο δύσκολη. Σας συμβουλεύω να ψάξετε για "προπονητή" σας σε συναισθηματικό επίπεδο. Δώστε προσοχή στην προσέγγιση, το ρυθμό και την προσοχή στη λεπτομέρεια. Αναλύστε τη διάθεσή σας μετά από άσκηση - εξαρτάται από το άτομο με το οποίο ασχολείστε. Μια έκρηξη ενέργειας και η ομαλή ομιλία για τη σωστή κατεύθυνση. Ορισμένες έγκυες γυναίκες πιστεύουν ότι χρειάζονται πολύ χρόνο για τα μαθήματα. Αλλά λάβετε κατάρτιση όχι ως κόστος, αλλά ως επένδυση στην υγεία σας και την υγεία του μωρού σας. Τουλάχιστον προσπαθήστε σίγουρα.\nΕπιλέξτε τον τύπο δραστηριότητας που είναι κατάλληλος για φυσική δραστηριότητα. Η Aqua yoga είναι μια ομαλή πρακτική, η aqua aerobics είναι πιο δυναμική.\nΓια την άσκηση στο νερό, συμβουλευτείτε έναν γιατρό, μπορεί να υπάρχουν αντενδείξεις.\nΔώστε προσοχή στην καθαριότητα της πισίνας, στη σύνθεση και τη θερμοκρασία του νερού. Είναι καλό όταν το νερό απολυμαίνεται με συνδυασμένο τρόπο - με υπεριώδες και χλώριο, και η θερμοκρασία του νερού δεν ξεπερνά τους 33 ° C.\nΚατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, ακούστε τις αισθήσεις, εάν υπάρχει δυσφορία - αυτός είναι ο λόγος για να βγείτε από την πισίνα.\nΒεβαιωθείτε ότι ο εκπαιδευτής είναι ικανός, κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσής σας η υγεία σας είναι στα χέρια του.\nΓια να αποφύγετε κινδύνους για την υγεία, επικοινωνήστε περισσότερο με τον εκπαιδευτή - βεβαιωθείτε ότι προειδοποιείτε για τις ανησυχίες.\nΗ πρόοδος δεν παραμένει ακίνητη, συμπεριλαμβανομένης της γιόγκα. Το βίντεο για την Aqua Yoga είναι απόδειξη αυτού. Η γιόγκα στις αιώρες και στο σκάφος SUP (Stand Up Paddling) δεν σας εκπλήσσει πλέον; Στη συνέχεια, παρακολουθήστε τα σύμπλοκα βίντεο γιόγκα στο νερό!\nΠριν παρακολουθήσετε το βίντεο σχετικά με το Aqua Yoga, διαβάστε την περιγραφή αυτού του στυλ.\nAqua Yoga με το τραμ\nAqua aerobics, aqua yoga για έγκυες γυναίκες\nΙστορία του στυλ\nΙδρύθηκε από τη γιόγκα, ο Francoise Friedman είναι ιατρικός ανθρωπολόγος και ιδρυτής του Center Birthlight. Έχοντας ζήσει εδώ και πολύ καιρό στο Περού, αποφάσισε να υιοθετήσει ορισμένα χαρακτηριστικά της τοπικής ζωής και να τα μοιραστεί με τους δυτικούς. Ο Francoise Friedman έδωσε ιδιαίτερη έμφαση στη στάση των γυναικών του Περού στον τοκετό και στη μητρότητα, επομένως η πρακτική γιόγκα στο νερό είναι ιδιαίτερα κατάλληλη για εγκύους και νεαρές μητέρες. Αλλά σε άλλες περιπτώσεις, αυτό το στυλ γιόγκα θα είναι χρήσιμο. Η Aqua yoga συνιστάται για όσους παρουσιάζουν το ελάχιστο φορτίο στη σπονδυλική στήλη και στις αρθρώσεις. Χάρη στην ύπαρξη στο νερό, οι ασκούμενοι λαμβάνουν από αυτή την πρακτική όλα τα οφέλη από την άσκηση "fitness".\nΕίναι η aqua yoga διαφορετική από την aqua aerobics;\nΜε την πρώτη ματιά, η γιόγκα νερού είναι παρόμοια με την αερόμπικ στο νερό. Ωστόσο, βλέποντας το βίντεο σχετικά με τη γιόγκα στην πισίνα, θα καταλάβετε ότι έχουν διαφορές.\nΕπίσης, αυτή η κατεύθυνση δεν μπορεί να ονομαστεί απομίμηση των ασνανών στο νερό. Η Aqua yoga δεν αντιγράφει την τεχνική της εκτέλεσης παραδοσιακών ασκήσεων γιόγκα. Σε αυτή την κατεύθυνση, υπάρχουν ειδικές ασκήσεις και συγκροτήματα.\nΗ γιόγκα στο νερό έχει παρόμοια επίδραση στο σώμα με την κλασική Hatha yoga. Συνήθως, η κατάρτιση γιόγκα στην πισίνα αποτελείται από ασκήσεις αναπνοής και σωματικές ασκήσεις για την ενίσχυση και την τάνυση των μυών.\nΜαθήματα γιόγκα στην πισίνα: ποιος θα κάνει;\nΤα μαθήματα Aqua yoga είναι μια μεγάλη ευκαιρία να δοκιμάσετε κάτι καινούριο για τους μαθητές Hatha Yoga, καθώς και να ξεκινήσετε την πρακτική για όσους δεν έχουν ασκήσει γιόγκα πριν. Για να ασκήσετε αυτό το στυλ δεν χρειάζεται να μπορείτε να κολυμπήσετε ή να έχετε ειδικές ικανότητες. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη για όλους, αν δεν έχουν αντενδείξεις για να επισκεφθούν την πισίνα. Ιδιαίτερα χρήσιμη είναι η γιόγκα στο νερό για τις ακόλουθες κατηγορίες ανθρώπων:\nΈχοντας αντενδείξεις στις ασκήσεις "επί ξηράς" (ασθένειες ODA, υπερβολικό βάρος κ.λπ.).\nΘέλετε να καταλάβετε αν η πρακτική της γιόγκα στο νερό σας ταιριάζει; Παρακολουθήστε το βίντεο σχετικά με το Aqua Yoga στην ιστοσελίδα μας.\nΣύμφωνα με τους γιατρούς, η ειδική γυμναστική είναι πολύ χρήσιμη για τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επιτρέπει στην μέλλουσα μητέρα να φέρει πιο εύκολα την εγκυμοσύνη και την επιβαρύνει με σθένος και ενέργεια. Σε αυτή την περίπτωση, ο τοκετός προχωρά πιο γρήγορα και πιο εύκολα.\nΈτσι, αν είστε συνηθισμένοι να παίζετε αθλήματα, τότε η εγκυμοσύνη δεν αποτελεί εμπόδιο στη συνέχιση της προπόνησης.\nΑλλά η γυμναστική είναι ιδιαίτερα απαραίτητη για τις γυναίκες που οδηγούν καθιστική ζωή. Οι ειδικές ασκήσεις συμβάλλουν στην ανάπτυξη των κοιλιακών μυών και στη διατήρηση του σχήματος του στήθους και της μέσης, βελτιώνουν την αναπνοή και την καρδιακή λειτουργία, βελτιώνουν την ευελιξία και σας διδάσκουν να χαλαρώνετε. Φυσικά, μην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα είναι δυνατή μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις.\nΓενικά, οι ασκήσεις χωρίζονται ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:\nΜαθήματα πρώτου τριμήνου με στόχο την προετοιμασία των μυών της κοιλιάς και της πλάτης για το επερχόμενο μόνιμο φορτίο, καθώς και τη βελτίωση του καρδιαγγειακού και του αναπνευστικού συστήματος.\nΣτο δεύτερο τρίμηνο της εγκυμοσύνης οι ασκήσεις από το να βρίσκονται στην κοιλιακή χώρα αποκλείονται. Χρησιμοποιούνται οι θέσεις εκκίνησης: καθισμένοι, ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, ξαπλωμένοι στο πλευρό σας, γονατισμένοι.\nΣτο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνηςΤο κύριο καθήκον της γυμναστικής είναι η αύξηση της κινητικότητας μεταξύ των οστών της λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης. Αυτή τη στιγμή, οι περισσότερες ασκήσεις εκτελούνται σε ύπτια θέση ή σε όλες τις τέσσερις.\nΗ γυμναστική πρέπει να ασκείται καθημερινά ή κάθε άλλη μέρα για 30-40 λεπτά στο σπίτι, ακολουθώντας τις λεπτομερείς συστάσεις.\nΕπίσης σε ορισμένα γυμναστήρια παρέχονται μαθήματα στο πρόγραμμα γυμναστικής για εγκύους:\nΤο πρόγραμμα διάφορων ασκήσεων "μαμά" στο Ολυμπιακό άγγιγμα, "Prenatal" (aqua aerobics) στο FizKult ή "Aqua Mama" στο Planet Fitness.\nΗ γυμναστική για τις έγκυες γυναίκες είναι μια τάξη που μπορεί να επισκεφθεί μόνο στο γυμναστήριο με ένα all-inclusive εισιτήριο. Αυτή η επιλογή είναι πιο κατάλληλη για όσους έχουν ήδη συνδρομή.\nΩς εναλλακτική λύση για την κατάρτιση στο γυμναστήριο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κέντρο γιόγκα. Το κόστος μιας επίσκεψης είναι 400-500 ρούβλια. Καλές κριτικές σχετικά με τη γιόγκα για έγκυες γυναίκες, που πραγματοποιήθηκε στο κέντρο γιόγκα "Σφαίρα" και στο κέντρο "Indigo".\nΕπιπλέον, υπάρχουν ειδικά μαθήματα. Οι τάξεις τους διαρκούν 1.5-3 ώρες (400-600 ρούβλια για μία επίσκεψη) και περιλαμβάνουν όχι μόνο μια ποικιλία σωματικών ασκήσεων αλλά και θεωρητική κατάρτιση των μελλοντικών μητέρων.\nΤο κέντρο "Free Birth" προσφέρει διάφορες δραστηριότητες για τις μέλλουσες μητέρες, συμπεριλαμβανομένων τάξεων στην πισίνα.\nΤο Stihial Center προσφέρει σχεδόν όλα τα πιθανά είδη γυμναστικής για τις έγκυες γυναίκες: aqua aerobics, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, ανατολίτικους χορούς. Όπως και ο σύλλογος Rodnik, όπου προσφέρονται επίσης μαθήματα πιλάτας με μπάλα, καθώς και σάουνα και καμπίνα υπέρυθρης ακτινοβολίας μετά από aqua aerobics (βοηθούν στην αποφυγή κιρσών και βελτιώνουν το καρδιαγγειακό σύστημα αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις).\nΥπάρχει ένα ειδικά αναπτυγμένο σύνολο ασκήσεων στο Volna Sports Palace, το οποίο αποτελείται από δύο μέρη: μαθήματα στην πισίνα με στοιχεία aqua aerobics και μαθήματα στην αίθουσα με προσοχή στο τέντωμα και την αναπνοή.\nΗ αεροβική του νερού θεωρείται η ασφαλέστερη και πιο αποτελεσματική σωματική δραστηριότητα για τις έγκυες γυναίκες. Οι τάξεις στο νερό δίνουν μια καλή φυσική προσπάθεια, ενώ ανακουφίζοντας τη σπονδυλική στήλη ενώ κάνετε αυτό, σας επιτρέπουν να κάνετε μια ποικιλία ασκήσεων που εκτείνονται και αναπνέουν, οι οποίες είναι δύσκολο να εκτελεστούν στις κανονικές ασκήσεις. Επιπλέον, το aqua aerobics αυξάνει την αντοχή και αναπτύσσει τους μυς που εμπλέκονται στον τοκετό.\nΗ αερόμπικ στο νερό θα πρέπει να διεξάγεται από επαγγελματία εκπαιδευτή αερόμπικ στο νερό για έγκυες γυναίκες. Και το νερό της πισίνας πρέπει να απολυμαίνεται με λάμπες UV και όχι με χλωρίνη.\nΆλλο είδος εκπαίδευσης στην πισίνα για τις έγκυες γυναίκες - aqua yoga. Αυτές είναι ασκήσεις γιόγκα προσαρμοσμένες για άσκηση στο νερό και αποσκοπούν κυρίως στην αναπνοή και χαλάρωση. Ιδιαίτερα χρήσιμες μαθήματα γιόγκα για γυναίκες που πάσχουν από πόνο στην πλάτη και υπέρβαρα.\nΓια να ξεκινήσετε την άσκηση της γιόγκα, δεν χρειάζεστε προηγούμενη εμπειρία στη γιόγκα ή την ικανότητα να κολυμπήσετε.\nΤο συγκρότημα μαθημάτων γιόγκα για έγκυες γυναίκες αποτελείται από τις πιο απλές ασάνες. Οι τάξεις περιλαμβάνουν ασκήσεις που αποσκοπούν στην τάνυση των μυών, δυναμικά συμπλέγματα που βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος και ασκήσεις πέψης και αναπνοής που αυξάνουν τον όγκο των πνευμόνων. Το φορτίο ποικίλλει ανάλογα με τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τη φυσική κατάσταση.\nΕίναι ευχάριστο και χρήσιμο για τις έγκυες γυναίκες να εργάζονται στο σύστημα Pilates. Απλές ασκήσεις αυξάνουν την ευελιξία του σώματος και συμβάλλουν στη διατήρηση του μυϊκού τόνου. Επιπλέον, είναι γνωστό ότι οι τάξεις των πιλάτες αποκαθιστούν τη ζωτικότητα και ανυψώνουν τη διάθεση, η οποία είναι επίσης σημαντική για μια γυναίκα στη θέση της.\nΟι τάξεις χορού για εγκύους περιλαμβάνουν πλαστικές κινήσεις στη μουσική. Είναι σημαντικό να μην υπάρχουν άλματα και άλματα. Κατά τη διάρκεια των χορών, όπως γνωρίζετε, η κυκλοφορία του αίματος βελτιώνεται, η στάση του σώματος διορθώνεται. Επιπλέον, η μουσική είναι πηγή θετικών συναισθημάτων.\nΜπορείτε να κάνετε ασκήσεις με fitball σε διαφορετικές περιόδους εγκυμοσύνης και ανεξάρτητα από το επίπεδο εκπαίδευσης. Το Fitball βοηθά στην ανάπτυξη ευελιξίας, στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, στη μείωση του πόνου στο πίσω μέρος και στις αρθρώσεις, λόγω του σωστά κατανεμημένου φορτίου στη σπονδυλική στήλη.\nΗ αναπνευστική γυμναστική για εγκύους περιλαμβάνεται σε οποιαδήποτε δραστηριότητα, αλλά μπορεί επίσης να πραγματοποιηθεί ξεχωριστά. Οι ασκήσεις αποσκοπούν κυρίως στην εκμάθηση του τρόπου αντιμετώπισης του πόνου μέσω διαφόρων τεχνικών αναπνοής.\nΕκτός από τα φυσικά οφέλη της γυμναστικής άμεσα, δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι αυτό είναι επίσης μια καλή διάθεση. Αλλά η σωστή νοητική στάση είναι σημαντική για τη γέννηση ενός υγιούς μωρού!\nΤι είδους καλλυντικά για τα νεογέννητα να επιλέξει, την κατάταξη των καλύτερων κατασκευαστών και προϊόντων\nΊκτερος στα νεογνά - αιτίες και συνέπειες, συμπτώματα και μέθοδοι θεραπείας


Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις βιβλία. Βιβλία κατηγορίας Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις στο BookLand.gr\nΗ αποφασιστική τέχνη\nΈνα από τα σημαντικότερα δοκίμια που γράφτηκαν ποτέ για τη φωτογραφία, από έναν από τους μεγαλύτερους φωτογράφους του 20ού αιώνα. Η φωτογραφία είναι για μένα η αναγνώριση μέσα στην ίδια την πραγματικότητα ενός ρυθμού επιφανειών, γραμμών ή αξιών· το μάτι αποσπά το θέμα κι η μηχανή δεν έχει παρά να κ...\nCartier - Bresson, Henri, 1908-2004\nΗ αίσθηση που μας συνδέει διαρκώς με τον κόσμο είναι η όραση. Ίσως γι' αυτό οι φιλόσοφοι -από την αρχαιότητα- την καταδίκασαν ως επιρρεπή στο σφάλμα: στην οφθαλμαπάτη. Διαρκής, προφανής και αυτονόητη, η εικόνα είναι κάτι που δεν σκεφτόμαστε εύκολα, παρά μόνο όταν δημιουργείται μηχανικά. Και πάλι, όμ...\nΚοινωνιολογία , Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις\nΜε ένα δίγλωσσο cd-rom, που περιλαμβάνει τα κείμενα του σεμιναρίου και ένα DVD με τις εργαστηριακές εφαρμογές, παρακολουθούμε την ιστορία και την τεχνολογική εξέλιξη των φωτογραφιών, από τις πρώτες μεθόδους εκτύπωσης (1839) έως την παραγωγή ψηφιακών τυπωμάτων και όχι μόνο. Επιπλέον, μαθαίνουμε για τ...\nΦωτογραφικές συλλογές , Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις\nΗ φωτογραφία εμφανίστηκε στη Δύση σε μια εποχή όπου οι έννοιες της εποπτείας και της τεκμηρίωσης μετασχηματίζονται στο πλαίσιο των ευρύτερων κοινωνικοοικονομικών και πολιτισμικών μεταβολών. Αυτή η μετάβαση συνεπαγόταν μια μαζική πίστη στην ίδια την τεκμηριωτική αξία της όρασης και την άνοδο ενός κατ...\nΗ Άγρια Δύση λειτούργησε τον 19ο αιώνα ως συμβολισμός του έσχατου συνόρου ανάμεσα στον επεκτατικό ανθρώπινο πολιτισμό και την παρθενική φύση. Οι φωτογραφίες των εξερευνητικών αποστολών της εποχής αποκάλυψαν στα μάτια του κοινού ένα τοπίο συχνά απόκοσμο και μεγαλειώδες. Καθόλου παράδοξα, η Άγρια Δύση...\nΠαπαϊωάννου, Ηρακλής, 1962-\nΈνα μεγάλο μέρος του κειμένου αυτού γράφτηκε για να διαβαστεί σε ένα σεμινάριο για τη φωτογραφία. Ένα απρόσμενο γεγονός με ανάγκασε να μην παρευρεθώ. Για να το γράψω βασίστηκα σε υποθετικές ερωτήσεις ακροατών. Στην απόφασή μου να το εκδώσω, πρόσθεσα ημερολογιακές σημειώσεις που από χρόνο σε χρόνο...\nΣκοπελίτης, Στέλιος Β.\nΦωτογραφία - Ελλάς , Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις\nΔιαβάζοντας τις "Διαλέξεις για τη φωτογραφία" καταλήγει κανείς στο συμπέρασμα ότι η φωτογραφική τέχνη έχει πολύ μεγάλες διαστάσεις - βάθους - ύψους - πλάτους. Είναι οι διαστάσεις που οριοθετούν τα σύνορα της ίδιας της φωτογραφίας ανάμεσα στις υπόλοιπες τέχνες και ταυτόχρονα είναι η ανάλυση αυτών τω...\nΜπαλάφας, Κώστας, 1920-2011\n[...] Όσοι διαβάζουν αυτές τις γραμμές θα αναγνωρίσουν και τον εαυτό τους σε πολλές ιστορίες. Ακούγοντας εκείνη την ημέρα τους φωτογράφους-συναδέλφους, μου κατέβηκε η ιδέα να καταγράψω όλες τις ιστορίες αυτές, αλλά και πολλές άλλες που κατά καιρούς έψαξα και έμαθα. Ήταν ενδιαφέρουσες. ...\nΦωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις , Χιούμορ\nΑποτελεί αταλάντευτη πεποίθηση του Μουσείου Φωτογραφίας Θεσσαλονίκης πως η δημιουργική άνθηση της ελληνικής φωτογραφίας πρέπει να συμπορεύεται με την εξέλιξη της αντίστοιχης θεωρητικής και ιστορικής έρευνας. Στο πλαίσιο αυτό το ΜΦΘ θεωρεί υποχρέωσή του να υποστηρίξει την έκδοση των εισηγήσεων του Α'...\nΦωτογραφία - Ελλάς , Φωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις , Φωτογράφοι, Έλληνες\nΣε μια εποχή όπου το ενδιαφέρον για το θραύσμα, το απόσπασμα και τον κατακερματισμό έχει οδηγήσει έως την ανάλυση των fractals και τη θεωρία του χάους, η φιλοσοφία μιλάει για το τέλος των μεγάλων αφηγήσεων. Η φωτογραφία μπορεί να παραγάγει τόσο περιγραφική εικόνα όσο και την άρνησή της. Να ακουμπήσε...\nΦωτογραφία - Λόγοι, δοκίμια, διαλέξεις , Τέχνη, Σύγχρονη\nΟ Μάρπα συγκλονίστηκε σφόδρα όταν σκοτώθηκε ο γιος του, κι ένας από τους μαθητές του τού είπε: "Πάντοτε μας λέγατε ότι τα πάντα είναι αυταπάτη. Με το θάνατο του γιου σας τι γίνεται, δεν είναι, μήπως, μια αυταπάτη;" Και ο Μάρπα απάντησε: "Ασφαλώς, αλλά ο θάνατος του γιου μου είναι μια υπερ-αυταπάτη."...\nΔεν υπάρχει διαθέσιμη περιγραφή για τον τίτλο Φωτογραφία μέσω μικροσκοπίου στο Bookland.gr (ακόμη). Μπορείτε να βοηθήσετε; Αν γνωρίζετε κάτι για το Φωτογραφία μέσω μικροσκοπίου, μπορείτε να μας στείλετε πληροφορίες μέσα από την ειδική φόρμα που θα βρείτε εδώ: Φόρμα ενημέρωσης στοιχείων τίτλου.\nΔεν υπάρχει διαθέσιμη περιγραφή για τον τίτλο Φωτορομάντσο στο Bookland.gr (ακόμη). Μπορείτε να βοηθήσετε; Αν γνωρίζετε κάτι για το Φωτορομάντσο, μπορείτε να μας στείλετε πληροφορίες μέσα από την ειδική φόρμα που θα βρείτε εδώ: Φόρμα ενημέρωσης στοιχείων τίτλου.\nΗ συζήτηση για το βαθμό και τη θέση που πρέπει να αποδοθεί στη φωτογραφία σε σχέση με τις άλλες καλές τέχνες δεν με απασχόλησε ποτέ διότι τούτο το πρόβλημα ιεράρχησης μου φαινόταν πάντοτε καθαρά ακαδημαϊκής φύσεως. 27.11.85...


Τι είναι η αυτο-φροντίδα - Ορισμός, συμβουλές & ιδέες για μια υγιή ζωή (ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ) | Χρήσιμες συμβουλές για τη διαχείριση των οικονομικών σας.\nΑρχική σελίδα » ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ » Τι είναι η αυτο-φροντίδα - Ορισμός, συμβουλές & ιδέες για μια υγιή ζωή\nΤι είναι η αυτο-φροντίδα - Ορισμός, συμβουλές & ιδέες για μια υγιή ζωή\nΕνώ η πραγματικότητα μακροοικονομικού επιπέδου μπορεί να μην αλλάζει χωρίς συντονισμένη προσπάθεια από τους υπεύθυνους χάραξης πολιτικής και από ολόκληρες κοινότητες ανθρώπων, υπάρχουν δράσεις που μπορείτε να λάβετε προσωπικά για να προστατεύσετε την ψυχική, σωματική και συναισθηματική υγεία της οικογένειάς σας μέσω της αυτοεξυπηρέτησης. Οι πιθανότητες είναι ότι η αυτο-φροντίδα δεν είναι ακριβώς αυτό που νομίζετε ότι είναι.\nΤι είναι η Self-Care?\nΗ αυτοεξυπηρέτηση είναι μια πολύ ενεργή και ισχυρή επιλογή για να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες που απαιτούνται για να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε ένα βέλτιστο επίπεδο γενικής υγείας. Και σε αυτή την περίπτωση, η γενική υγεία περιλαμβάνει όχι μόνο τη φυσική, αλλά και την ψυχολογική, συναισθηματική, κοινωνική και πνευματική συνιστώσα της ευημερίας ενός ατόμου.\nΠίσω στη δεκαετία του '80, ο όρος "αυτο-περίθαλψη" σχεδιάστηκε από τους επαγγελματίες του τομέα της υγείας για να ενθαρρύνει τους ασθενείς και τους πελάτες να συμμετάσχουν σε επιλογές υγιεινού τρόπου ζωής και διαχείρισης άγχους. Αυτοί οι επαγγελματίες είδαν ότι μια ολιστική προσέγγιση της υγειονομικής περίθαλψης προσφέρει στα άτομα την ευκαιρία να μεγιστοποιήσουν τα αποτελέσματα της υγειονομικής περίθαλψης. Στην αρχή, οι συστάσεις ήταν αρκετά προφανείς οδηγίες που οι περισσότεροι από εμάς είναι εξοικειωμένοι με: Οι συνταγές για αυτο-φροντίδα περιλάμβαναν κατεύθυνση στην άσκηση, τρώνε καλά, εφαρμόζουν καλή υγιεινή και αποφεύγουν κινδύνους όπως κάπνισμα και πόση. Με την πάροδο του χρόνου, καθώς οι επαγγελματίες ενσωμάτωσαν ολοένα και πιο ολιστικές προσεγγίσεις στην υγειονομική περίθαλψη στις πρακτικές τους, οι συστάσεις για αυτοεξυπηρέτηση άρχισαν να περιλαμβάνουν συστατικά της ψυχικής και πνευματικής ευημερίας όπως η θεραπεία, η προγύμναση ζωής, η προσευχή και ο διαλογισμός και η κοινωνική δέσμευση.\nΟι περισσότεροι άνθρωποι καταλαβαίνουν ότι το άγχος είναι πιο εύχρηστο όταν αισθάνονται ευτυχισμένοι, υγιείς, αγαπημένοι και σε ειρήνη. Εντούτοις, η κατανόηση του τι είναι καλό για σας δεν μεταφράζεται απαραιτήτως σε πραγματικές συμπεριφορές. Υπάρχουν ορισμένες συστάσεις για κάθε συστατικό της υγείας ενός ατόμου. να γνωρίζετε, ωστόσο, ότι η αυτο-φροντίδα είναι μια πολύ προσωπική προσπάθεια, οπότε κάθε πρόταση ενδέχεται να μην αντηχεί απαραίτητα μαζί σας.\n1. Φυσική αυτο-φροντίδα\nΗ φροντίδα του σώματός σας είναι αυτό που βασίζονται οι έννοιες αυτο-φροντίδας. Η αυτοεξυπηρέτηση του σώματος περιλαμβάνει εκείνες τις δραστηριότητες που συνήθως συνιστούν οι γιατροί στους ασθενείς, όπως η τήρηση κατευθυντήριων γραμμών για τα ποσοστά σωματικού λίπους και την θερμιδική πρόσληψη, κατανάλωση αρκετού νερού, ύπνο τουλάχιστον επτά ώρες τη νύχτα και άσκηση τακτικά. Για ένα έθνος που αντιμετωπίζει μια συνταγογραφούμενη ναρκωτική επιδημία, μπορεί επίσης να σημαίνει την αντιμετώπιση χρόνιων προβλημάτων πόνου συνολικά και στην πηγή τους, αντί να βγάζουν μόνο χάπια.\n2. Ψυχολογική αυτο-φροντίδα\nΗ φροντίδα του νου είναι εξίσου σημαντική με τη φροντίδα του σώματος, ακόμη και αν οι συνιστώμενες δραστηριότητες για ψυχολογική αυτο-φροντίδα ποικίλλουν μεταξύ των ατόμων. Για όσους έχουν διαταραχή ψυχικής υγείας, η ψυχολογική αυτο-φροντίδα μπορεί να σημαίνει λήψη φαρμάκων και χρήση θεραπείας όπως έχει συνταγογραφηθεί από ψυχίατρο. Μπορεί επίσης να απαιτεί την εκμάθηση πώς να καταπολεμήσει την αρνητική αυτο-ομιλία και την αντιμετώπιση των συναισθημάτων και των ψυχολογικών σκανδάλων που οδηγούν σε αισθήματα ήττας στις σχέσεις ή στο χώρο εργασίας.\n3. Συναισθηματική αυτο-φροντίδα\nΗ συναισθηματική αυτο-φροντίδα συνδέεται σε μεγάλο βαθμό με την ψυχολογική αυτο-φροντίδα επειδή υπάρχει αλληλεπικάλυψη μεταξύ της ψυχής και των συναισθημάτων. Για τους ανθρώπους που αντιμετωπίζουν πολύ άγχος ή θλίψη και πένθος, η συναισθηματική αυτο-φροντίδα μπορεί να περιλαμβάνει το χρόνο που χρειάζεται για να θρηνήσετε σωστά την απώλεια μιας σχέσης ή την αγαπημένη σας. Μπορεί να σημαίνει δημοσιογραφία για θυμό ή μιλάμε για παραλυτικά συναισθήματα με έναν φίλο ή σύμβουλο. Σίγουρα, σημαίνει την αντιμετώπιση κάθε κατάθλιψης που δυσκολεύει να φύγει από το σπίτι. Πολλοί ενήλικες δεν έχουν μια ισχυρή κατανόηση της συναισθηματικής ζωής τους, αλλά τα συναισθήματα επηρεάζουν βαθιά τις σχέσεις, τη σταδιοδρομία και τη σωματική αυτο-φροντίδα.\n4. Κοινωνική αυτο-φροντίδα\nΑν όλος ένας άνθρωπος κάνει ποτέ είναι δουλειά, είναι δύσκολο να εξασκηθείς στην κοινωνική αυτο-φροντίδα. Η κοινωνική αυτο-φροντίδα περιλαμβάνει μόνο τη διασκέδαση με τους ανθρώπους που αγαπάτε. Μπορεί να σημαίνει να βγείτε στον καφέ με έναν καλύτερο φίλο ή να σχεδιάσετε μια υπέροχη νύχτα με τη σύζυγό σας. Σημαίνει να μιλάτε αποτελεσματικά μέσα από συγκρούσεις και να αντιμετωπίζετε τις συναισθηματικές ανάγκες των ανθρώπων που αγαπάτε.\nΟ χρόνος για την κοινωνική αυτο-φροντίδα είναι τώρα, γιατί ποτέ δεν ξέρεις πόσο καιρό έχεις με αυτούς που αγαπάς. Επιπλέον, η κοινωνικοποίηση συμβάλλει στη δημιουργία θετικών αποτελεσμάτων στην υγεία.\n5. Πνευματική Self-Care\nΑκόμη και αν δεν ασκείτε πίστη, είναι δυνατόν να ασκείτε πνευματική αυτο-φροντίδα. Η πνευματικότητα αφορά τόσο την πίστη όσο και το νόημα στη ζωή. Η παροχή πνευματικής αυτοεξυπηρέτησης μπορεί να σημαίνει το πέρασμα του χρόνου στην προσευχή ή το διαλογισμό, ή να περνάτε σε ένα μακρύ περίπατο για να σκεφτείτε σκοπό και νόημα. Μπορεί να περιλαμβάνει το χρόνο για κοινοτική λατρεία σε θρησκευτικό περιβάλλον. Ανεξάρτητα από το πώς βρίσκετε νόημα και σκοπό στη ζωή, η πνευματικότητα μπορεί να οικοδομήσει κοινωνική στήριξη και να διευκολύνει την ψυχολογική και συναισθηματική δυσφορία.\nΟι Αμερικανοί δεν ασκούν αυτοπεποίθηση\nΈνα καλό σχέδιο αυτο-φροντίδας μπορεί να βελτιώσει και να αποτρέψει παθήσεις όλων των ποικιλιών. Ωστόσο, μετά την ανασκόπηση των κορυφαίων δεικτών υγείας που έχουν οριστεί από τους υπαλλήλους της δημόσιας υγείας, τα ακόλουθα στατιστικά στοιχεία αναφέρουν ότι οι Αμερικανοί δεν είναι ιδιαίτερα καλοί στη διαφύλαξη της συνολικής υγείας τους:\nΨυχική υγεία. Ένας στους τέσσερις Αμερικανούς έχει διαταραχή ψυχικής υγείας, εκ των οποίων το 1 στους 17 έχει σοβαρή ψυχική ασθένεια. Πολλές από αυτές τις διαταραχές δεν θεραπεύονται.\nΔιατροφικές συνήθειες. Λιγότεροι από έναν στους τρεις ενήλικες τρώνε τον συνιστώμενο αριθμό φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα.\nΑσκηση. Το 81,6% των Αμερικανών δεν συμμετέχουν σε επαρκή άσκηση.\nΕυσαρκία. Περισσότερο από το ένα τρίτο των Αμερικανών είναι παχύσαρκοι.\nΣτοματική υγιεινή. Λιγότερο από το ήμισυ όλων των Αμερικανών είδε έναν οδοντίατρο το τελευταίο έτος για να προστατεύσει την στοματική υγεία τους.\nΚατάχρηση ουσιών. 22 εκατομμύρια Αμερικανοί αγωνίστηκαν με τα ναρκωτικά και την υπερβολική χρήση αλκοόλ τον τελευταίο χρόνο και ένας στους πέντε Αμερικανούς συνεχίζει να χρησιμοποιεί τα προϊόντα καπνού.\nΒρεφικής θνησιμότητας. Η Αμερική είναι ηγέτης των βιομηχανικών χωρών σε ποσοστά βρεφικής θνησιμότητας.\nΚατάθλιψη και αυτοκτονία. Η αυτοκτονία είναι η κύρια αιτία θανάτου Αμερικανών όλων των ηλικιών.\nΜια ενεργή δέσμευση ακόμη και στις πιο βασικές συστάσεις αυτο-φροντίδας, όπως η άσκηση και η υγιεινή διατροφή, θα βελτιώσουν τη γενική ευημερία του πληθυσμού μας. Ωστόσο, εάν ο αμερικανικός λαός συνεχίσει να παραγκωνίζει την αυτο-φροντίδα με άλλες χρονικές δεσμεύσεις ή αν αισθανόμαστε ένοχοι για να πάρουμε χρόνο για τους εαυτούς μας, τότε παραβλέπουμε την αυτο-φροντίδα, καθώς και τις συνολικές θετικές επιπτώσεις που μπορεί να έχει για άτομα, οικογένειες και ολόκληρες κοινότητες ανθρώπων.\nΠοια είναι τα οφέλη της αυτο-φροντίδας?\nΤα οφέλη της προορατικής αυτο-φροντίδας είναι πολυάριθμα, μετρήσιμα και σημαντικά. Μπορείτε να διαπιστώσετε ότι είναι δύσκολο να περιγράψετε αυτά τα οφέλη σε πολλούς διαφορετικούς τομείς της συνολικής υγείας, αφού η αυτο-φροντίδα επηρεάζει πραγματικά την πρωταρχική ευημερία ενός ατόμου.\n1. Φυσική Υγεία\nΑν ακολουθήσετε μερικά από τα βασικά στοιχεία της αυτοεξυπηρέτησης, όπως η άσκηση, η σωστή διατροφή και η μείωση ή εξάλειψη του αλκοόλ ή των προϊόντων καπνού, μπορείτε να επιτύχετε τα εξής:\nΠιθανότατα να απολαύσετε μια μεγαλύτερη και καλύτερη ποιότητα ζωής\nΜειώστε τον κίνδυνο ορισμένων ασθενειών όπως ο διαβήτης, ο καρκίνος και η στεφανιαία νόσο\nΕνισχύστε τη συνολική σας ενέργεια\nΑπολαύστε τον καλύτερο ύπνο\nΕύκολος πόνος και δυσκαμψία στο σώμα σας\nΜειώστε τον κίνδυνο της οστεοπόρωσης και των οστικών καταγμάτων αργότερα στη ζωή\nΚαι αν είστε πραγματικά ενσωματωμένοι στην έννοια, η πνευματική και συναισθηματική αυτο-φροντίδα που προσφέρετε στον εαυτό σας μπορεί επίσης να βελτιώσει τη σωματική σας υγεία μειώνοντας το άγχος που μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακές και αγγειακές παθήσεις, διαβήτη και γαστρεντερικά προβλήματα.\n2. Ψυχολογική Υγεία\nΣύμφωνα με το CDC, το άγχος μπορεί να είναι χρήσιμο για σύντομες χρονικές περιόδους για να βοηθήσει τα άτομα να επιτύχουν σημαντικούς στόχους. Ωστόσο, σε μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ορισμένα από τα συναισθήματα που συνοδεύουν το άγχος - όπως ο φόβος, η αδυναμία, οι εφιάλτες, ο θυμός, οι πονοκέφαλοι και ο πόνος στην πλάτη - μπορούν να μετατραπούν σε διαταραχή ψυχικής υγείας. Η προσωπική φροντίδα, τόσο σωματική όσο και ψυχοκοινωνική, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας με την πάροδο του χρόνου.\n3. Συναισθηματική υγεία\nΗ ψυχολογική και συναισθηματική υγεία επικαλύπτεται σε κάποιο βαθμό, αλλά η συναισθηματική υγεία είναι κάτι περισσότερο από απλή έλλειψη ενός προβλήματος ψυχικής υγείας. Ο όρος περιλαμβάνει τα συναισθήματα που συνοδεύουν ανθρώπους που είναι καλά στρογγυλευμένοι και ικανοποιημένοι. Αυτοί οι άνθρωποι είναι σε θέση να γελάσουν εύκολα, να αναπηδήσουν πίσω από τις αντιξοότητες, να διατηρήσουν την αίσθηση του νόημα και το σκοπό, flex με τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουν, και να διατηρήσουν μια υγιή αυτοεκτίμηση. Τα άτομα που διαρκώς υπογραμμίζονται είναι πολύ λιγότερο πιθανό να αντιμετωπίσουν αποτελεσματικά τους παράγοντες πίεσης και έτσι είναι λιγότερο πιθανό να απολαμβάνουν τη συναισθηματική υγεία από όσους έχουν φροντίσει να φροντίσουν για την αυτοπεποίθηση.\n4. Διαπροσωπική ή Κοινωνική Υγεία\nΌπως αναφέρθηκε από τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, πολλές μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα με σταθερούς κοινωνικούς δεσμούς έχουν πολύ χαμηλότερα ποσοστά θνησιμότητας από ό, τι με τις σχέσεις χαμηλότερης ποιότητας. Το μέτρο της κοινωνικής υγείας δεν καθορίζεται από την ποσότητα φιλίας, αλλά από την ποιότητα των κοινωνικών δεσμών. Οι άνθρωποι με φτωχούς κοινωνικούς δεσμούς θεωρούν γενικά ότι έχουν λίγους, αν υπάρχουν, ανθρώπους που εμπιστεύονται και λίγους ανθρώπους που μπορούν να ζητήσουν βοήθεια εάν έχουν πάντα ανάγκη. Και δυστυχώς, τα άτομα με φτωχούς κοινωνικούς δεσμούς είναι πιο πιθανό να βιώσουν συνεχιζόμενο άγχος, γεγονός που μπορεί να μειώσει περαιτέρω την ποιότητα των σχέσεών τους. Η αυτοεξυπηρέτηση που εκτιμά τις σχέσεις και τη διαχείριση του άγχους μπορεί να βελτιώσει τα γενικά αποτελέσματα της υγείας με την οικοδόμηση κοινωνικής υποστήριξης.\n5. Πνευματική υγεία\nΗ πνευματικότητα δεν είναι απαραιτήτως η πρακτική μιας θρησκευτικής πίστης, αν και οι θρησκευτικοί πιστοί ασκούν σίγουρα την πνευματικότητα. Η πνευματικότητα ορίζεται ως κάθε οδός μέσω της οποίας ένα άτομο βρίσκει νόημα, ελπίδα, άνεση και εσωτερική ειρήνη. Αν και δεν είναι απολύτως σαφές πώς η πνευματικότητα συνδέεται με τη σωματική υγεία, η έρευνα δείχνει ότι η πνευματική ζωτικότητα επηρεάζει θετικά τα αποτελέσματα της υγείας.\nΠώς ξέρω ποια είναι η Self-Care για μένα?\nΕάν δεν είστε βέβαιοι από πού να ξεκινήσετε με αυτο-φροντίδα, κολλήστε στα βασικά πρώτα. Αυτά είναι τα πράγματα που ο γιατρός σας θα σας πρότεινε να κάνετε αν ρωτήσατε για αυτοεξυπηρέτηση κατά τη διάρκεια ενός ραντεβού. Δεν χρειάζεστε ακόμα μια συναρπαστική αυτογνωσία για να μάθετε τι είναι καλύτερο για εσάς, ανεξάρτητα από το ποιος είστε.\nΕνώ αυτές οι δραστηριότητες προορίζονται να βοηθήσουν στη διαχείριση της σωματικής σας υγείας, μπορούν να επηρεάσουν και άλλες περιοχές της ζωής σας. Άσκηση, αν είστε σε θέση. Τρώτε τη συνιστώμενη ποσότητα φρούτων και λαχανικών κάθε μέρα, αντί να γεμίζετε το σώμα σας με πρόχειρο φαγητό. Ξαπλώστε οκτώ ώρες τη νύχτα. Πίνουν νερό. Αντιμετωπίστε τυχόν προβλήματα που αντιμετωπίζετε με συνεχιζόμενο πόνο ή σωματική ενόχληση, όταν επισκέπτεστε το γιατρό σας.\nΑυτές οι συστάσεις παραμένουν αληθινές και ισχύουν στη ζωή σας, ανεξάρτητα από το ποιοι είστε. Ωστόσο, είναι μόνο η αρχή ενός σχεδίου αυτοσυντήρησης που αλλάζει τη ζωή και διατηρεί τη ζωή του. Για να ξεκινήσετε πραγματικά τη σκληρή δουλειά της αυτοεξυπηρέτησης πέραν της διατήρησης του φυσικού σώματος, είναι σημαντικό να έχετε κατανοήσει ποιος είστε, τι απολαμβάνετε και ότι αισθάνεστε ότι η ζωή σας έχει σκοπό και νόημα.\nΔεν υπάρχουν δύο άτομα τα ίδια, επομένως οι δραστηριότητες και οι συμπεριφορές που εργάζονται για εσάς μπορεί να μην λειτουργούν για κάποιον άλλο και αντίστροφα. Εσείς μόνο έχετε τη δυνατότητα να γνωρίζετε τι χρειάζεστε και να απολαμβάνετε στις σχέσεις, την πνευματικότητα και την εσωτερική ψυχολογία. Ωστόσο, πολλοί ενήλικες δεν έχουν την παραμικρή ιδέα για το τι απολαμβάνουν πραγματικά, πέρα από αυτό που πρέπει να επιτελέσουν σε κάθε δεδομένη ημέρα.\nΡωτήστε τον εαυτό σας τις ακόλουθες ερωτήσεις για να ξεκινήσετε να ασχολείστε με τις πρακτικές αυτοεξυπηρέτησης που μπορούν να κάνουν τη διαφορά στη ζωή σας:\nΤι μου αρέσει περισσότερο να κάνω με το χρόνο μου; (Η απάντησή σας δεν πρέπει να περιλαμβάνει εργασία ή δουλειές.)\nΠοιες δραστηριότητες κάνουν την καρδιά μου να αισθάνεται σε ηρεμία και ειρήνη?\nΠότε αισθάνομαι το πιο γεμάτο ζωή και ευημερία?\nΠότε αισθάνομαι την απελευθέρωση της τάσης από το λαιμό, τους ώμους και το σαγόνι μου; Τι κάνω όταν αυτή η ένταση σβήσει?\nΠοιοι άνθρωποι μου παρέχουν ενέργεια, δύναμη και ελπίδα και πόσο χρόνο ξοδεύω μαζί τους σε σύγκριση με τους ανθρώπους που αποστραγγίζουν την αίσθηση ευημερίας με αρνητικότητα και ενοχή?\nΠότε αισθάνομαι ότι η ζωή μου είναι γεμάτη από σκοπό και νόημα?\nΕάν δεν ξέρετε πώς να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις, αυτό είναι εντάξει. Δεν είναι ασυνήθιστο για τους ενήλικες να έχουν πραγματικά καμία ιδέα για το τι απολαμβάνουν και όταν αισθάνονται καλύτερα. Πολλοί άνθρωποι εμπλέκονται τόσο στη δουλειά και την οικογενειακή τους ζωή, ώστε να ξεχάσουν να σταματήσουν και να εξετάσουν ποιοι είναι αυτοί και τι κάνουν πραγματικά.\nΑν προσπαθήσατε να ολοκληρώσετε αυτή τη σύντομη αυτοαξιολόγηση και εξακολουθείτε να μην ξέρετε πώς να προσφέρετε προσωπική φροντίδα, δοκιμάστε να καταθέσετε ένα αξιόπιστο μέλος της οικογένειας ή φίλο σας για να σας δώσουμε μια εικόνα για τα πράγματα που σας αρέσουν περισσότερο. Και αν αυτό δεν λειτουργήσει, επισκεφτείτε έναν σύμβουλο ή κοινωνικό λειτουργό για μερικές συνεδρίες για να αντιμετωπίσετε αυτές τις ερωτήσεις. Είναι δυνατό, αφού εσείς βρίσκεστε στο σπίτι για τις συμπεριφορές που ενισχύουν τη ζωή και την ευτυχία σας, να θέσετε στόχους που πραγματικά οδηγούν στην εμπλοκή σε αυτές τις συμπεριφορές.\nΠώς μπορώ να κάνω χρόνο για αυτο-φροντίδα?\nΗ επόμενη ερώτηση που συνήθως προκύπτει μετά από μια προκαταρκτική συζήτηση για την αυτο-φροντίδα είναι "Πώς;" Ας το παραδεχτούμε: οι Αμερικανοί δεν λένε απλώς ότι είναι υπερβολικοί - στην πραγματικότητα είναι υπερβολική εργασία. Οι Αμερικανοί εργάζονται με τρόπο που τους κάνει να αρρωσταίνουν, τόσο στις συνήθειες τους όσο και στο χρόνο που περνούν να δουλεύουν εναντίον του παιχνιδιού. Ακόμα και εκείνοι που δεν είναι τεχνικά απασχολούμενοι, όπως οι γονείς παραμονής στο σπίτι, διαπιστώνουν ότι τα ωράρια είναι γεμάτα παιδικές δραστηριότητες και δουλειές που μπορούν να αντισταθούν στην αυτο-φροντίδα από τη ζωή τους.\nΑκόμα κι αν αυτή η πολιτισμική ώθηση να συνεχιστεί η εργασία χωρίς να σταματάτε ποτέ να εξετάζετε τη γενική υγεία εξακολουθεί να υπάρχει, υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να εργαστείτε μόνος-περίθαλψης στην ημέρα σας:\nΠροσθέστε το στο ημερολόγιο. Αν είστε εργάτης, βάζετε τουλάχιστον ένα πράγμα που σας αρέσει να κάνετε για τον εαυτό σας στο ημερολόγιό σας κάθε εβδομάδα. Όπως και ο καθορισμός στόχων, έχετε πολύ περισσότερες πιθανότητες να συμμετάσχετε στην αυτοεξυπηρέτηση εάν το γράψετε ως κάτι που πρέπει να συμβεί.\nΣυμβουλευτείτε τον σύζυγό σας ή τον συνεργάτη σας. Μπορείτε ακόμη και να κάνετε τον στόχο για αυτοβούλτο έναν οικογενειακό στόχο, αφού είναι πιθανό ότι ο σύντροφός σας είναι εξίσου εξαντλημένος. Προσπαθήστε να βρείτε έναν τρόπο που οι δυο σας μπορούν να υποστηρίξουν ο ένας τον άλλον τις δραστηριότητες αυτοεξυπηρέτησης κάθε εβδομάδα.\nΡωτήστε τον αρχηγό σας για ευελιξία. Δείτε εάν υπάρχει ευέλικτος χρόνος στη δουλειά για περιστασιακές τηλεμεταφερόμενες επιλογές ή για την ευκαιρία να πάρετε ένα μακρύ μεσημεριανό διάλειμμα για ένα μασάζ, όσο ο χρόνος γίνεται την επόμενη μέρα.\nΦέρτε τα παιδιά σας μαζί σας. Τα παιδιά συχνά αναφέρονται ως λόγοι για τους οποίους τα άτομα δεν ασκούν αυτοπεποίθηση. Ωστόσο, τα παιδιά σας μπορούν να είναι μέρος της λύσης. Φέρτε τους σε μια αγορά αγροτών για να επιλέξετε υγιή προϊόντα ή να τα πάρετε στο πάρκο μαζί σας, ώστε να μπορείτε όλοι να τρέξετε μαζί.\nΕισάγετε την αυτο-φροντίδα στην ημέρα σας. Δεν είναι πάντα δυνατό να ξεφύγετε για διακοπές ή για μια ολόκληρη ημέρα χαλάρωσης. Ωστόσο, πέντε λεπτά βαθιάς αναπνοής στο αυτοκίνητό σας ή t'ai chi κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού σας διαλείμματος μπορούν επίσης να είναι αποτελεσματικά στην αντιμετώπιση του στρες.\nΗ αυτοεξυπηρέτηση δεν είναι κάτι που μπορείτε απλά να αναβάλλετε μέχρι να έχετε περισσότερο χρόνο. Είναι μια ενεργή επιλογή να συμμετάσχετε στις δραστηριότητες που είναι γνωστό ότι αυξάνουν τη συνολική σας σωματική, συναισθηματική, ψυχολογική, κοινωνική και πνευματική ευεξία. Αφιερώστε λίγο χρόνο για να εξετάσετε πραγματικά πώς να ενσωματώσετε τόσο τη βασική αυτο-φροντίδα όσο και την προσωπική αυτο-φροντίδα στην καθημερινή σας ζωή. Θα διαπιστώσετε ότι αισθάνεστε πολύ καλύτερα τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό.\nΠώς είδατε την αυτοεξυπηρέτηση να φέρει θετικά αποτελέσματα στη ζωή σας?\nΤι είναι Roku - Επανεξέταση του Streaming Digital Media Player\nΤι είναι η κατάργηση - Ορισμός και πώς μειώνει το εθνικό χρέος\nΤι είναι η Ενότητα 8; - Βοήθεια στέγασης χαμηλού εισοδήματος


Παρλάπιπας: Big deal εφοπλιστών με Βαρδινογιάννη για τις μετοχές ΕΛΛΑΚΤΩΡ\nΣε προχωρημένες συζητήσεις εταιρεία συμφερόντων Βαρδινογιάννη με τους Μπάκο-Καϋμενάκη για την αγορά περίπου 30% της ΕΛΛΑΚΤΩΡ. Στα 1,75 ευρώ ανά μετοχή το τίμημα. Τα σενάρια για περαιτέρω συνεργασία στην πράσινη ενέργεια.\nΣε προχωρημένες συζητήσεις για την πώληση του περίπου 30,1% (σ.σ. 29,784% με βάση την τελευταία γνωστοποίηση) που κατέχουν στην ΕΛΛΑΚΤΩΡ με την οικογένεια\nΒαρδινογιάννη, βρίσκονται, σύμφωνα με επιβεβαιωμένες πληροφορίες, οι εφοπλιστές Δημήτρης Μπάκος και Ιωάννης Καϋμενάκης.\nΣύμφωνα με όσα έχουν διαρρεύσει, η συζητούμενη συμφωνία προβλέπει την πώληση των μετοχών, που κατέχουν οι εφοπλιστές, μέσω Greenhill Investments Limited, Kiloman ή άλλων εταιρειών σε εταιρεία συμφερόντων Βαρδινογιάννη έναντι τιμήματος της τάξης των 1,75 ευρώ ανά μετοχή. Στα επίπεδα, δηλαδή, που ζητούσαν οι εφοπλιστές, εδώ και αρκετούς μήνες, προκειμένου να αποεπενδύσουν.\nΟι ίδιες πηγές δεν αποκλείουν σε δεύτερο χρόνο και εφόσον το επιτρέψουν οι συνθήκες οι δυο πλευρές να αναπτύξουν περαιτέρω συνέργειες με αιχμή την πράσινη ενέργεια, τομέας που βρίσκεται στο επίκεντρο της στρατηγικής της Motor OilΜΟΗ +3,27%.\nΣε εξέλιξη φέρεται να βρίσκεται η εξέταση των νομικών εγγράφων, προκειμένου να υπογραφεί δεσμευτική συμφωνία. Αν δεν υπάρξουν απρόοπτα, μέσα στις επόμενες ημέρες, πιθανώς και σήμερα, αναμένονται οι επίσημες ανακοινώσεις.


ΔΙΚΤΥΟΥΡΓΟΣ ΜΑΚΕΔΩΝ Γιατί «πυροβολούν» τον Ζελένσκι;\nΑρχική σελίδαδιεθνήΓιατί «πυροβολούν» τον Ζελένσκι;\nΓιατί «πυροβολούν» τον Ζελένσκι;\nΟ ηγέτης της Ουκρανίας δέχεται πυρά από δύο κατευθύνσεις.\n1. Τον κατηγορούν γιατί άφησε την πατρίδα του απροετοίμαστη και ανέτοιμη να αντιμετωπίσει τη ρωσική εισβολή. Όλοι αυτοί παριστάνουν τους μετά Χριστόν προφήτες. Μέχρι την 24η Φεβρουαρίου 2022 μόνον οι υπηρεσίες των ΗΠΑ μιλούσαν με βεβαιότητα για εισβολή. Ουδείς άλλος. Και κυρίως ουδείς διανοείτο την έκταση και την ένταση της εισβολής. Όλοι όσοι μιλούσαν γι' αυτή την πιθανότητα την περιόριζαν στις περιοχές της Ανατολικής Ουκρανίας που είχαν ήδη αυτονομηθεί από την ουκρανική κυβέρνηση. Επί πλέον, ουδείς διανοείτο πως θα υπήρχε εισβολή και από τη Λευκορωσία, για να καταληφθεί το Κίεβο.\nΕκ των υστέρων, όταν γνωρίζουμε τι έγινε, είναι εύκολο να μοιράσουμε ευθύνες. Ο Ζελένσκι προφανώς δεν ήθελε να προκαλέσει τη Ρωσία του Πούτιν διενεργώντας επιστράτευση. Μια παράλειψη για την οποία κατηγορείται, αδίκως.\n2. Τον κατηγορούν, από την άλλη πλευρά, γιατί δεν συνθηκολογεί και αφήνει, όπως υποστηρίζουν, τη χώρα του να καταστρέφεται. Όλοι αυτοί δεν αντιλαμβάνονται πως η κυβέρνηση του Ζελένσκι έχει οικοδομήσει την ηθική στάση της αντίστασης από την οποία δε δύναται να αποστεί. Πάνω σε αυτή την ηθική στάση επανασυγκροτείται η ουκρανική ταυτότητα. Συνεπώς, ο Ζελένσκι και οι συνεργάτες του έχουν μπει σε ένα μονόδρομο τον οποίο είναι υποχρεωμένοι να ακολουθήσουν, και όπου βγάλει.\nΕπιπροσθέτως οι ρωσικές προτάσεις, που βασίζονται επάνω στον συσχετισμό δυνάμεων όπως έχει διαμορφωθεί στα πεδία των μαχών, δεν αφήνουν κανένα περιθώριο για έναν έντιμο συμβιβασμό στους Ουκρανούς. Ο Ζελένσκι εκτιμώ πως ποτέ δεν θα αποδεχθεί τη φινλανδοποίηση της Ουκρανίας.\nΣυγχρόνως, ουδείς Ουκρανός πολιτικός θα βρεθεί για να βάλει την υπογραφή του στην de jure αποδοχή της προσάρτησης της Κριμαίας στη Ρωσία. Μια προσάρτηση που όλος ο πολιτισμένος κόσμος δεν αναγνώρισε ποτέ.\nΟ Ζελένσκι, τηρουμένων των ιστορικών αναλογιών, βρίσκεται στην ίδια θέση που βρέθηκε ο Γλαύκος Κληρίδης στις 13 Αυγούστου 1974 στη Γενεύη όταν κλήθηκε να αποδεχθεί τη διζωνική-δικοινοτική υπό τους όρους της Τουρκίας ή διαφορετικά η Τουρκία θα επιτύγχανε το στόχο της με τα όπλα. Απάντησε, πως δε νομιμοποιεί με την υπογραφή του τα τετελεσμένα της εισβολής.\nΌντως, είναι πολύ δύσκολο για έναν ηγέτη να αποδεχθεί τον διαμελισμό της πατρίδας του, βάζοντας τη δική του υπογραφή. Κάποιοι -που αποτελούν ηρωικές μορφές και γίνονται σύμβολα- επιλέγουν την άμυνα μέχρις εσχάτων. Η Ιστορία είναι γεμάτη από τέτοιες μορφές.\nΤο αξιοπερίεργο είναι πως όλοι αυτοί -κυρίως απόστρατοι- δεν ασχολούνται και δε σχολιάζουν τις «επιδόσεις» του ρωσικού στρατού που επί 16 ημέρες ταλαιπωρείται από την ουκρανική παλλαϊκή άμυνα και ασχολούνται και σχολιάζουν τον Ζελένσκι ο οποίος στο κάτω-κάτω, μέχρι στιγμής, κάνει καλά τη δουλειά του. Αντέχει και έχει γίνει παγκόσμιο σύμβολο.\nΤο πώς θα λήξει αυτή η εισβολή ουδείς το γνωρίζει. Πάντως μέχρι στιγμής τα εύσημα τα λαμβάνει η ουκρανική αντίσταση. Όλα τα υπόλοιπα είναι είτε εκ του πονηρού ή προδίδουν μιαν ανεξήγητη μεροληψία.


minimedia agency | Minimedia :A non-numeric value encountered in /nfs/c10/h06/mnt/146425/domains/minimedia.gr/html/wp-content/themes/salient/css/fonts.php on line 661\nΖούμε στην Αθήνα. Κατοικούμε στο Web.\n10 χρόνια μετά την πρώτη εμφάνιση των social media, οι πελάτες σας διψάνε για μία ουσιαστική σχέση. Θέλουν να μάθουν παραπάνω για εσάς, θέλουν να διαδράσουν, να διαβάσουν, να δουν και να νιώσουν όλα τα πράγματα που κάνουν μοναδικό το μπράντ σας, την καμπάνια σας, τον οργανισμό σας. Ιστορίες από παλιά, καινοτομίες από το σήμερα, αυθεντικά στιγμιότυπα, λεπτομέρειες στα συστατικά του μπράντ σας που απογειώνουν την εμπειρία των πελατών σας. Ποιότητες ριζωμένες σε αυτά που με τόσο κόπο προσφέρετε όλα αυτα τα χρόνια, γνήσιες ιστορίες απο την παραγωγή στην εμπειρία του πελάτη, παραμύθια που πλέκονται γύρω από αυτά, εικόνες, όλα μαζί φτιάχνουν μία αυθεντική ταυτότητα. Εμείς, είμαστε εδώ για να αναπτύξουμε αυτές τις ιστορίες μαζί σας, να ξεδιπλώσουμε συναισθήματα και να χρωματίσουμε εμπειρίες. Ετσι φτιάχνουμε αυθεντικό περιεχόμενο με νόημα για σας και τους πελάτες σας. Όσο χρειάζεται, όποτε χρειάζεται για ότι χρειαστείτε, χωρίς υπερβολές και χωρίς θόρυβο.\nΕπένδυση με νόημα\nΝοηματοδοτούμε την επένδυσή σας. Δημιουργούμε για εσάς αυθεντικό περιεχόμενο με προστιθέμενη αξία. Και θέτουμε τα πιο διεισδυτικά μηνύματα στην υπηρεσία του μπραντ σας.\nΜε τα social media μπορείτε να μιλάτε σε 20 ομάδες πελατών ταυτόχρονα, αλλά με διαφορετικά μηνύματα, σχεδιασμένα ειδικά για το κάθε ακροατήριο. Σχεδιάζουμε για σας το μήνυμα που θα «μιλήσει» στον κάθε πελάτη ξεχωριστά και… αγαπησιάρικα.\n250 μικρά κείμενα το μήνα\nΚανείς δεν θέλει να χάνεται σε μακροσκελή κείμενα χωρίς να βρίσκει αυτό που αναζητά. Ούτε οι πελάτες σας. Δουλειά μας είναι να φέρουμε το μπραντ σας μπροστά στα μάτια τους.\nΜοιάζει με διαρκή διαχείριση κρίσης\nΤο web ρέει αδιάκοπα. Δίκτυα ανθρώπων συνδέονται και ανταλλάσσουν αστραπιαία εμπειρίες και υλικό. Είμαστε εδώ 24/7 για να το διαχειριστούμε.\nAνανεώστε το περιεχόμενο στον εταιρικό σας ιστότοπο\nΕπενδύστε σε ένα μπλογκ\nΦτιάξτε μαζί μας ένα βίντεο 20 δευτερολέπτων\nΚατασκευάστε μικρές εφαρμογές με περιεχόμενο για κάθε ομάδα πελατών\nΔιμιουργήστε ένα brand timeline\nOμογενοποιήστε τα κειμένα που συναντούν οι πελάτες σας\nΕπενδύστε σε μια αγγλόφωνη παρουσία! Οι πελατες σας την προσδοκούν.\nΠολλές εταιρείες ενδιαφέρονται να επενδύσουν σε περιεχόμενο (content) αλλά δεν διαθέτουν τους πόρους για να γυρίσουν διαφημιστικό και να τρέξουν παράλληλα μία social καμπάνια. Ευτυχώς δεν χρειάζονται και τα δύο: το περιεχόμενο είναι το καινούριο διαφημιστικό.\nΤο social περιεχόμενο εμπλέκει τους χρήστες, τους βρίσκει εκεί που περνάνε τον περισσότερο χρόνο τους και τους μεταφέρει τα μηνύματα που θέλετε, στοχευμένα. Το περιεχόμενο ταξιδεύει απλόχερα, από μία αναζήτηση στο Google προς τον ιστότοπό σας, από μία ανάρτηση στο Twitter, στη σελίδα όπου φιλοξενείται η εφαρμογή σας, από ένα διαγωνισμό Facebook, στην κινητή συσκευή των πελατών σας. Μαζί του ταξιδεύουν και όλα τα σχόλια των χρηστών για το μήνυμά σας.\nΕμείς, παράγουμε αυτό το περιεχόμενο για εσάς, ώστε να κάνει αυτό το ταξίδι απλά, εύκολα και σίγουρα.\nΜαζί στην κάθε Αλλαγή\nΤα social media έφεραν μαζί τους μία μεγάλη αλλαγή. Είμαστε σύμμαχοί σας στο πότε και πόσα αλλάξατε ήδη και πόσα θέλετε να αλλάξετε ακόμη.\nΟι πελάτες σας περιμένουν\nνα επενδύσετε στην εμπειρία τους. Περνάνε πια περισσότερη ώρα στο Ίντερνετ και σας θέλουν μαζί τους.\nΒαρέθηκαν τους διαγωνισμούς\nΟι πελάτες σας δεν χρειάζονται δόλωμα. Έχουν κουραστεί να τσιμπάνε. Διψούν για καθαρό και έξυπνο περιεχόμενο. Αναζητούν την έμπνευση.\nΒγαίνουμε μαζί στον αέρα και πετάμε παρέα! Όλα γίνονται την ίδια στιγμή, ζωντανά, άμεσα, διαδραστικά. Ελάτε να συγκατοικήσουμε στο web!


Αυτές είναι οι 4 αιτίες που δε βλέπεις... φως στα οικονομικά σου - Astrology.gr\nΗΛΙΟΣ - 06° 19' 51" ΔΙΔΥΜΟΙ\nΣΕΛΗΝΗ - 04° 40' 58" ΤΑΥΡΟΣ\nΕΡΜΗΣ - 27° 37' 30" ΤΑΥΡΟΣ R\nΑΦΡΟΔΙΤΗ - 28° 51' 47" ΚΡΙΟΣ\nΑΡΗΣ - 01° 59' 29" ΚΡΙΟΣ\nΔΙΑΣ - 03° 01' 41" ΚΡΙΟΣ\nΕΝΑΛΛΑΚΤΙΚΗ ΓΩΝΙΑ 05 Μαρ 2021\n2. Κάνεις άσχημες σκέψεις σχετικά με τα χρήματα;\nΜερικές φορές, όταν βρούμε στο δρόμο ή κάπου αλλού πεταμένο ένα νόμισμα, δεν σκύβουμε για να το πάρουμε γιατί νιώθουμε αμηχανία ή πιστεύουμε ότι μπορεί να μας δουν άλλοι άνθρωποι και να πιστέψουν ότι είμαστε απελπισμένοι ή φτηνιάρηδες. Αυτόματα στο μυαλό μας περνά η σκέψη ότι τα χρήματα είναι βρώμικα. Δεν θέλουμε να βρωμίσουν και οι τσέπες, το πορτοφόλι ή τα χέρια μας.\nΟι περισσότεροι δε σκέφτονται ότι βρίσκοντας ένα νόμισμα μπροστά μας είναι θέμα τύχης και πρέπει να χαρούν. Ε, πώς θα έρθουν κι άλλα;\n3. Σέβεσαι ή τιμάς τα χρήματα;\nΠώς είναι το πορτοφόλι σου; Είναι οργανωμένο ή ακατάστατο γιατί βάζεις μέσα ό,τι να 'ναι; Έχει πολύ μεγάλη σημασία!\nΌταν κρατάμε στο πορτοφόλι μας αποκόμματα, παλιούς λογαριασμούς ή ένα σωρό χαρτάκια, τότε η ενέργεια μπλοκάρεται και με τους... συμπαντικούς νόμους, αυτό μεταφράζεται ότι δεν μας ενδιαφέρει ιδιαίτερα το χρήμα, δεν είναι η κύρια προτεραιότητά μας, επομένως το Σύμπαν δεν θα εισακούσει τις ευχές μας. Πρέπει να αλλάξουμε την ενέργειά μας και να δείξουμε σεβασμό στα χρήματά μας, ώστε σύντομα να αποκτήσουμε αφθονία, διατηρώντας το πορτοφόλι μας καθαρό κι οργανωμένο.\n4. Μήπως διαμαρτύρεσαι συνέχεια για τις τιμές των προϊόντων;\nΠώς νιώθεις, όταν κοιτάς τις βιτρίνες των καταστημάτων ή μπαίνεις σε ένα eshop και βλέπεις παπούτσια, ένα ρούχο, μια τσάντα, ένα κινητό ή οτιδήποτε θέλεις να αγοράσεις και κοστίζει πχ 300, 500 ή 1000 ευρώ; Εκνευρίζεσαι; Αισθάνεσαι ότι είναι πολύ ακριβό για σένα, απευθύνεται μόνο σε αυτούς που έχουν πολλά λεφτά ή δεν έχουν υποχρεώσεις να καλύψουν, γκρινιάζεις στο σπίτι ή στους φίλους σου, λέγοντας ότι ποτέ δε θα έχεις τόσα χρήματα να το αγοράσεις;\nΕ, λοιπόν, σταμάτα αυτό το χούι. Σκέψου ότι τώρα δεν είναι η κατάλληλη στιγμή να το πάρεις, αλλά σύντομα θα μπορείς! Το είπαμε και στην αρχή, τα πάντα είναι ενέργεια και βγαίνει στο πώς σκεφτόμαστε, μιλάμε ή πράττουμε. Αν γεμίσεις θετικότητα, πραγματικά θα δεις όλη την κατάστασή σου να αλλάζει!\nΔιάβασε επίσης: 4 σημάδια που δείχνουν ότι το σπίτι σου φταίει που έχεις θυμό και άγχος


Φανταστείτε για να λέει (ποιά;) η Μπακογιάννη: «Βρισκόμαστε σε μια μεγάλη ένταση με Τουρκία- Έτοιμη η Ελλάδα»... που βρισκόμαστε! | Εφημερίδα "Στόχος" - Stoxos newspaper\nΦανταστείτε για να λέει (ποιά;) η Μπακογιάννη: «Βρισκόμαστε σε μια μεγάλη ένταση με Τουρκία- Έτοιμη η Ελλάδα»... που βρισκόμαστε!\nΓια τις εξελίξεις στις ελληνοτουρκικές σχέσεις αλλά και για την πανδημία μίλησε η βουλευτής της ΝΔ και πρώην υπουργός Ντόρα Μπακογιάννη στην τηλεόραση του ΣΚΑΪ και στην εκπομπή «Σήμερα».\nΗ κ. Μπακογιάννη εξέφρασε την ανησυχία της για την πολιτική κατάσταση στην Τουρκία, καθώς εκτίμησε ότι βρισκόμαστε μπροστά σε μια μεγάλη ένταση.\nΌπως εξήγησε στο εσωτερικό της χώρας έχουν ξεκινήσει οι δελφινομαχίες, ενώ εξακολουθούν να έχουν μια στρατηγική ακραία επιθετική και αναθεωρητική.\nΣύμφωνα με την ίδια, «η ρητορική έχει μείνει στα λόγια, το αν θα προχωρήσει σε πράξεις είναι αμφίβολο γιατί έχουν προβλήματα στο στρατό τους, με ανταλλακτικά και άλλα ανοιχτά ».\n«Η Ελλάδα είναι έτοιμη να αντιμετώπίσει οποιαδήποτε πρόκληση, όπως είναι το προσφυγικό το οποίο ανησηχεί εμάς και όλη την Ευρώπη», τόνισε.\nΚαι συνέχισε λέγοντας : «Έχουμε χτίσει συμμαχίες και έχουμε ετοιμάσει τον εξοπλισμό μας, το οποίο ενοχλεί την Τουρκία. Δεν θα κάνουμε ούτε βήμα πίσβ από το Διεθνές Δίκαιο»\nΠαράλληλα η κ. Μπακογιάννη χαρακτήρισε γελοίο το βίντεο με τους Τούρκους που κολυμπούν, σχολιάζοντας σκωπτικά ότι ο εγγονός της το κάνει με άνεση στο νησάκι απέναντι στα Χανιά. Όποιος έχει κάνει κολυμβητήριο το κάνει»\n«Είναι για εσωτερική κατανάλωση για να ανεβάσει κάνενα ποσοστό στις δημοσκοπήσεις ο Ακάρ», ανέφερε χαρακτηριστικά.\nΓια το θέμα της αποστρατικοποίησης των νησιών που θέτει η Άγκυρα, εκτίμησε ότι ανεβάζει το θέμα διότι ψάχνουν επιχειρήματα, ξεχνώντας ότι αυτά υπάρχουν και πριν από 15 και 30 χρόνια.\n«Δεν πάει γυρεύοντας σε αυτή τη φαση η Τουρκία και απέναντι στην Κυπρο είναι προσεκτικοί γιατί εμπλέκονται πάρα πολλές δυνάμεις», σημείωσε.\nΑποκάλεσε ελληνική φαντασίωση την άποψη ότι θα μας ωφελήσει το τέλος Ερνονταν σε περίπτωση ήττας του στις εκλογές και επανέλαβε ότι η χώρα μας είναι έτοιμη αλλά έχουμε ανοιχτό το χέρι μας σε ένα πιθανό διάλογο με την Τουρκία.\nΑναφερόμενη στα της πανδημίας, η κ. Μπακογιάννη δήλωσε ότι κατανοεί τον κόσμο, ο οποίος προσπαθεί να αντιμετωπίσει αυτή την κατάσταση επισημαίνοντας ότι θα περάσουμε παρά πολύ δύσκολα.\nΕξέφρασε όμως την αισιοδοξία της ότι «θα περάσει».\nΓια τις ουρές που σχηματίζονται για τη διενέργεια τεστ, είπε ότι είναι λογικό αφού είμαστε σε έκτακτη κατάσταση, ενώ χαρακτήρισε σωστό το άνοιγμα των σχολείων\nΣχετικά με το πρόστιμο στους μη εμβολιασμένους 60ρηδες, τόνισε ότι ό,τι έχει ψηφιστεί θα εφαμοστεί.\nΚλείνοντας σε ερώτηση για το ενδεχόμενο εκλογών, είπε »να ακούμε τον πρωθυπουργό γιατί ο συγκεκριμένος ό,τι λέει το κάνει. Να τον πιστεύετε τον Κυριάκο, γιατί όταν κάτι λέγεται είναι αλήθεια - Πως κάποια εποχή όταν κάτι λεγόταν ήταν ψέμματα; Τώρα ισχύει το αντίθετο», σημείωσε με νοήμα\n«Εγώ ή άλλα μέλη της βουλγαρικής κυβέρνησης δεν έχουμε μιλήσει ποτέ στην Πρεσβεία των ΗΠΑ στη Βουλγαρία, για την αναγνώριση της λεγόμενης ‘...