life slash dreams: Helmikuun suosikit\nTalven paluu. Kaikki jo kovasti hehkutti alkavaa kevättä, mutta itse en viitsinyt sille mielelle lähteä, koska kyllähän sen tiesi, että se talvi sieltä vielä tulee. Ja niinhän se tuli. Mä jaksoin vielä innostua lumesta ja nauttia kauniista talvisäästä, mutta kyllä munkin puolesta maaliskuussa voitaisiin siirtyä lähemmäs kevättä. Inhottavaa tää soutaminen ja huopaminen, kun joka toinen päivä on pakkasta ja joka toinen sataa vettä.\nOscar-fiilistelyt. Oscareista on muodostunut mulle jo joka vuotinen perinne ja pakko ne on nähdä, vaikken niitä suorana jaksakaan katsoa. Onneks tänä vuonna mulla oli maanantai vapaa, niin sain käyttää koko aamun Oscareiden töllöttämiseen. Haluan aina nähdä edes yhden ehdolla olevan elokuvan ennen gaalaa ja viikko sitten maanantaina käytiin Emman kanssa tsekkaamassa paljon ehdokkuuksia kahminut La La Land. Muhun se ei ihan täysiä kolahtanut, vaikka ihan kiva hyvänmielen leffahan se oli. Olisin kaivannut enemmän isoja musikaalikohtauksia, kuten leffan alussa enkä itse oikeen päässyt rakkaustarinaan sisälle. Mutta kivahan se oli nähdä! Ja Ryan Gosling on tietysti aina mukavaa katseltavaa.\nOscar-fiiliksiä nostatin viime viikonloppuna katsomalla Brokeback Mountainin (♥♥) ja aikomuksena oli katsoa myös viime vuonna palkittu Amy-dokumentti, mutta en kerennytkään. Onneksi nämä molemmat löytyy Yle Areenasta, joten menkää tekin katsomaan! Itse Oscar-gaala löytyy myös Areenasta ja viihdyttävää katsottavaa se oli tälläkin kertaa. Huippukohtana ehkä parhaan elokuvan palkinnon kanssa tapahtunut sekaannus :-D Olin kyllä ihan hämilläni, että mitäs nyt tapahtuu! Tällä kertaa kovinkaan moni leffa ei aiheuttanut "pakko nähdä"-reaktiota, mutta kyllä sen mm. parhaan elokuvan palkinnon saaneen Moonlightin haluaisin jossain kohtaa katsoa.\nSohvaperunat. Oon jo ennenkin hehkuttanut tätä täällä, mutta pakkohan tää on vielä mainita. Koska onhan tää ollut yks valopilkku mun helmikuussa. Joka perjantaita ja uutta jaksoa odotan kovalla innolla. Ideahan kuulostaa maailman typerimmältä - katsoa nyt telkkarista, kun muut katsoo telkkaria - mut on todellisuudessa tosi hauska ja viihdyttävä. Itse kun on vielä katsonut juuri samoja ohjelmia ja jaksoja mitä nää sohvikset, niin on kiva nähdä mitä reaktioita ne heissä herättää. Suosittelen jokaiselle, jos ette oo vielä katsoneet!!\nSmoothiet. Saatiin vihdoin eka blenderi tähän talouteen ja sen myötä oon päässyt tekemään vähän terveellisempiä välipaloja smoothieiden muodossa. Jo viime postauksessa puhuin sitä, kuinka oon vasta opetellut eri hedelmien ja marjojen syömistä ja mun on jotenkin tosi vaikee syödä niitä sellaisenaan. Tai ei tuu vaan oikein syötyä. Mun kohdalla ainakin ne menee paljon helpommin smoothiena alas, joten tosi kiva, et mäkin oon vihdosta viimein päässyt tähän smoothie-trendiin mukaan. Viime viikon aikana sain kehooni vitamiineja varmaan enemmän kuin koko tammikuun aikana yhteensä! Erittäin tervetullutta siis.\nMitkä on ollu teidän suosikkijuttuja helmikuussa?\nJulkaissut Pauliina O. klo 13:48


Tukkujen aukioloajoissa muutoksia johtuen poikkeuksellisesta tilanteesta — HoReCa-tukku Kespro\nTukkujen aukioloajoissa muutoksia johtuen poikkeuksellisesta tilanteesta\nKoronavirustilanteen vuoksi Kespron noutotukkujen aukioloaikoihin tehdään paikkakuntakohtaisia muutoksia.\nLähimmän tukkusi aukioloajat pääset katsomaan tästä >>\nPoikkeukselliset palveluajat ovat voimassa toistaiseksi.\nKespro tekee vastuullisena yrityksenä kaikkensa koronaviruksen leviämisen ehkäisemiseksi. Niin asiakkaidemme kuin henkilökuntamme turvallisuus on meille ensiarvoisen tärkeää. Tässä hyvin poikkeuksellisessa tilanteessa pyrimme varmistamaan, että henkilöstömme pysyy terveenä ja työkykyisenä, ja että noutotukuissamme on turvallista asioida epidemiankin aikana.


Maisemakuvia Kuopion Kohauksen parvekkeilta | YIT.fi\nMölymäki blogi maaliskuu 2020\nTässä blogitekstissä esitellyistä kuvista näet, millaisissa maisemissa Kohauksen asukkaiden kelpaa elellä! Oletko sinä yksi heistä?\nElokuussa valmistuvan Kohauksen kotien toimivat tilaratkaisut alkavat muotoutua. Mölymäen aitiopaikalla sijaitsevan kerrostalon 1.–3. kerroksien väliseinät ovat valmiita ja työ jatkuu ylemmissä kerroksissa. Seuraavaksi aloitetaan seinien tasoitus- ja maalaustyöt, alemmissa kerroksissa alkavat pian myös kalusteasennukset.\nPS. Tule ihastelemaan maisemia paikan päälle! Soita meille numeroon 040 713 0777 ja sovi yksityisesittely sinulle sopivalle ajankohdalle.\nLue lisää kesän lopussa valmistuvasta Kohauksen kodeista täältä.


Poliisi epäilee: Alaikäiset pojat veivät kaksi ikätoveriaan tien viereen ja aloittivat väkivallan – tutkinnassa tuli esiin toinenkin tapaus - Kotimaa - Ilta-Sanomat\nPoliisi epäilee: Alaikäiset pojat veivät kaksi ikätoveriaan tien viereen ja aloittivat väkivallan – tutkinnassa tuli esiin toinenkin tapaus\nPoikia epäillään törkeästä ryöstöstä. Kaksi epäillyistä on alle 15-vuotiaita, yksi 15.\nPoliisi epäilee, että kolme alaikäistä poikaa ryöstivät kaksi 15-vuotiasta poikaa väkivaltaisesti viime viikon keskiviikkona Helsingin Kannelmäessä kauppakeskuksen lähettyvillä, tiedottaa Helsingin poliisi.\nPoliisin mukaan he myös uhkasivat uhreja puukolla. Kaksi epäillyistä on alle 15-vuotiaita ja yksi täyttänyt 15.\nEpäillyt lyöttäytyivät uhrien seuraan kauppakeskus Kaaren tietämillä ja käskivät heidän kävellä Kehä I:n viereen uhaten puukolla. Siellä alkoi väkivalta. Epäillyt hakkasivat ja potkivat uhreja, jotka makasivat maassa.\nTutkinnanjohtaja, rikoskomisario Marko Forss kertoo, että osa potkuista osui uhreja päähän. Uhreilta anastettiin omaisuutta. Epäillyt myös kuvasivat tilannetta puhelimella.\nPoliisi on vanginnut 15-vuotiaan pojan. Kahta muuta epäiltyä ei ole vangittu, koska he ovat alle 15-vuotiaita.\nPoliisille selvisi esitutkinnassa, että samoja kolmea poikaa on syytä epäillä myös helmikuussa samassa paikassa tapahtuneesta törkeästä ryöstöstä. Uhreja oli kolme. Tekotapa oli samantyylinen kuin maaliskuisessa tapauksessa.\nPoliisin tiedossa ei ole, keitä ovat nämä kolme uhria. Asianomistajia tai asiasta jotain tietäviä pyydetään ottamaan yhteyttä nuorisoryhmään virka-aikaan 029 547 1200 tai nuorisoryhma.helsinki@poliisi.fi\n– Toivomme myös, että alueella asuvien teini-ikäisten poikien huoltajat keskustelisivat asiasta lasten kanssa. On tyypillistä, että nuoret pelkäävät kertoa tällaisista tapauksista aikuisille ja poliisille. Olisi äärimmäisen tärkeää, että saisimme tiedon näistä tilanteista, jotta voimme puuttua asiaan, sanoo Forss poliisin tiedotteessa.


Pääsiäismunajahdissa Tuuloksessa | Keski-Häme\nIisa ja Aada Mutkala löysivät yhden Tuuloksen koulun pihapiiriin kätketyistä pääsiäisyllätyksistä pensaan alta. Kuva: Maria Ilonen\nTuuloksen Tulikourien yhteistyössä Lions Club Tuuloksen kanssa järjestämä pääsiäismunajahti sai lapset liikkeelle\nEri puolilla maata järjestetään pääsiäisen aikaan pääsiäismunajahteja. Tänä vuonna myös Tuuloksessa päästiin ensimmäistä kertaa etsimään eri puolille pitäjää kätkettyjä pääsiäisaarteita. Jahdin takana olivat partiolippukunta Tuuloksen Tulikourat sekä Lions Club Tuulos.\n– Tuuloksen partiolaisten joukossa heräsi ajatus, voisiko pääsiäispupu piilottaa yllätyksiä myös Tuuloksessa. Esimerkiksi kantakaupungissa Hämeenlinnan Ladun toimesta järjestetään pääsiäismunajahti, mutta poikkeusaikana on kuitenkin parasta pysyä kotikulmilla, kertoo Tuuloksen Tulikourien lippukunnan johtaja Hanna Saarinen idean synnystä.\nLions Club Tuulos lähti mukaan tukemaan taloudellisesti yllätyspussien sisällön hankkimista, joten partiolaiset olivat valmiina lähtemään jakamaan pääisäisiloa perheille.\nPääsiäishenkisiä yllätyspussukoita piilotettiin yhteensä 15 kappaletta eri puolille pitäjää. Pussukoita oli kaiken kaikkiaan viidessä eri kohteessa, kolme pussukkaa kussakin. Vihjeet pääsiäiskätköistä jaettiin kuvien ja vihjeiden kera sosiaalisessa mediassa lankalauantaina kello 14.\nElli Fjällström ja Milla Nevala. Kuva: Maria Ilonen\nElli Fjällströmille ja Milla Nevalalle Tuuloksen koulun piha on tuttu paikka. He suuntasivat sinne, koska arvelivat, ettei siellä ole viikonloppuisin ruuhkaa.\nTuuloksen koulun pihasta otettu kuva ja vihje opinahjosta toivat koulun pihalle ensimmäisinä heti kahden jälkeen Elli Fjällströmin ja Milla Nevalan, jotka molemmat käyvät koulua Tuuloksessa. Paikka oli siis tuttu, mutta ihan helposti yllätystä ei kuitenkaan löytynyt kerrotun viidenkymmenen metrin säteellä kuvauspaikasta. Suunnitelmissa oli pääsiäismunajahtiin osallistuminen siitä asti, kun siitä tuli tieto sosiaalisessa mediassa.\n– Ajateltiin, että täällä ei ehkä ole niin paljon porukkaa, ei tänne kukaan ainakaan kovin mielellään tule viikonloppuisin, tytöt naurahtavat perusteeksi sille, että päättivät tulla etsimään munia juuri koulun pihalta.\nLopulta etsintä palkittiin ja pääsiäispussukka löytyi kukkaruukun alta koulun oven edestä. Tytöt kertoivat, että pääsiäisherkkuja oli ehditty jo nauttia liikaakin, mutta vielä niille olisi tilaa.\nMyös Aada ja Iisa Mutkalaa onnisti. Tiedon pääsiäismunajahdista löysi netistä tyttöjen äiti, joka myös avusti vihjeen selvittämisessä. Yllätys löytyi pensaan alta. Koululle tultiin, koska se oli lähellä. Kolmannen pussukan löysi Akseli Mäkelä, joka tuumi etsinnän olleen helppoa.\nMuita kätköpaikkoja olivat Kauppakeskus Tuulosen, Tuuloksen kirkon sekä seurakuntakeskuksen pihalla ja Mäntynummen asuinalueella sijaitsevien muistomerkkien ympäristöt. Somessa pyydettiin jakamaan tiedot löytyneistä kätköistä ja suurimmaksi osaksi ne sinne oli muistettu laittaakin. Kaikki yllätykset löydettiin varsin nopeassa tahdissa, vaikka joku oli niinkin hyvin kätketty, että ensimmäinen etsijä ei sitä löytänyt. Koulun pihapiirin yllätykset oli esimerkiksi kaivettu kätköistään puolessa tunnissa.\nKoronan vuoksi ei ole pitkään aikaan juuri mitään tapahtunut, joten pääsiäismunajahti oli innolla vastaan otettu piristys ja mukava kokemus. Sosiaalisessa mediassa tapahtuman sivuilla kiiteltiin kovasti, että mukava tapahtuma järjestettiin.\nTagitPääsiäinen Tuuloksen Tulikourat


Inspired by Heart.: Listen to your heart.\nJa aurinko hukassa edelleen! Ei varmasti kukaan tienny tätä lukematta :D mut ky päivästä toiseen nuo pilvet seuraa vaa ja peittää auringon nii kyllä turhauttaa!!\nEilinen meni täysin sumun peitos, jaksettiiin me käyä kalamarkkinoilla kiertelemässä ja samalla pitkällä kävelyllä mut muuten vaa löhöttiin ja otettii rennosti koko päivä. Jotenkin oli nii sippi ja voimat pois..\nTänää taas ollu aivan erilainen päivä! Hyvin nukutun yön jälkeen taas jaksoi! Aamusta alkaen ollaan siis touhuiltu ja käyty vieläpä kahesti kävelyllä, nyt ois viel treenit eessä kunhan tää ruokalepo ois ensin pidetty :D\nEelis on kyl niin uskomaton lapsonen <3 toinen kiipeää jo nii taitavasti joka paikkaan mut mikä vielä ihmeellisintä on se et toinen ossaa tulla nii sohvalta, sängyltä kuin pöydältäkin niin taitavasti jalat edellä alas! :)\nNyt on myös ruoka alkanu maistumaan kunnolla uudelleen pikkumiehelle.. Eihän se mikkään ihmekää oo ku imetystä vähentäny reilusti, nii syö nälkäänsä ruokaa eikä vaan täytä minimasuaan maidolla :)) vähentäis viel muutaman viikon ajan ennenku sit lopettais kokonaan! Äää mulla jännittää jo ajatuskin, vuoden kuiten imettänyt nii ei se oo nii helppoa vaan ykskaks lopettaa ku tottunut et toinen tulee hakeen turvaa ja lohtua tissulta kelloon katsomatta! Mut onhan se oman äidin syli silti aina tallella vaikkei enää maitoa saiskaan :)\nNyt kyllä skarppaan ja nousen sihvalta, treenikamat niskaan ja insanityt pyörimmään! Kivaa viikkoa kaikille <3\nPs. En malta oottaa vklpa ku lähetää mökkeileen <3\nPps. Meiän pikkunakuilija datistelemassa <3


KalPa - Ilves 11.1.2017 | Liiga | Pitkävetovihjeet\nKalPa – Ilves 11.1.2017, klo 18.30: ”Pystyykö Ilves toistamiseen ihmeeseen?”\nKiekkolegenda Timo ”Tinke” Peltomaa paljasti Urheiluviikolle pitkävetovihjeensä Liiga-peliin KalPa – Ilves 11.1.2017.\n– Ilves yllätti Tapparan, mutta hävisi sitten Pelicansille ja ennen paikallispeliä Sportille. KalPa alkaa päästä sen sijaan taas vireeseen. Voitot Tepsistä ja kinkkisestä vieraspelistä HPK:ta vastaan. Ilves on pärjännyt paremmin vierasjäällä kuin kotonaan, mutta nyt vastassa on sarjan kovin kotijoukkue. Viimeksi Ilves pystyi ihmeeseen, mutta pystyykö toistamiseen? On niitä kummempiakin asioita tapahtunut. Panokset rohkeasti Ilvekselle. Peli päättyy 2-3.\nUNIBET 1,67 4,30 4,25\nNORDICBET 1,65 4,50 4,65\nBETSAFE 1,60 4,35 4,50\nCOMEON! 1,65 4,40 4,35\nBETSSON 1,62 4,40 4,55\nBET365 1,67 4,25 4,25\nBETWAY 1,65 4,50 4,50\nTaustaa KalPa-Ilves -matsiin\nKalPa on jäänyt vain kerran tämän kauden aikana pisteittä kotiyleisönsä edessä. Tämä tapahtui joulukuun alkupuolella, kun Ilves mätti kiekkokansan yllätykseksi taululle 0-4-lukemat. Kuopiolaisten pelikunto ennen tuota ottelua oli lähellä täydellistä. Se oli hävinnyt edellisen kerran suoraan 16 peliä takaperin. 15 ottelusta se voitti 12 ja niistä 10 suoraan.\nIlves-matsista alkoi KalPan hieman heikompi jakso. Kuudesta ottelusta seura voitti suoraan vain yhden ja yhden rankkareilla. Neljästä tappiosta kolme tuli suoraan. Nyt joukkue on taas saanut pelikuntoaan paremmaksi. Se tyrmäsi ensin Ässät 6-0 ja voitti tämän jälkeen SaiPan 1-2. TPS:n joukkue voitti kärkipään taistossa jatkoajalla 2-1 ja loistavakuntoisen HPK:n vieraissa suoraan 1-2.\nIlveksellä ovat puolestaan kotivaikeudet taas jatkuneet. Joukkueella on viimeisestä yhdeksästä kotipelistä kahdeksan tappiota, joista seitsemän suoraan. Sen ainoa voitto tuli HIFK:sta jatkoajalla. Ilves on sarjan huonoin kotijoukkue vain 0,94 pisteellä per matsi.\nSen sijaan vieraissa menee lujempaa. Tupsukorvilla on 1,55 pistettä vieraspeliä kohti, mikä tekee siitä peräti viidenneksi parhaan vierastiimin Liigassa. Oma pää on pitänyt hyvin, päästäen vain 2,25 maalia ja joukkue tehtailee itse hieman yli keskiarvon verran maaleja tien päällä. Viimeisen kahdeksan vieraspelin aikana se on jäänyt vain kerran täysin pisteittä, kun TPS voitti sen tiukasti 2-1.\nKalPa ja Ilves ovat kohdanneet tällä kaudella kaksi kertaa. Ensimmäinen peli pelattiin Tampereella. Ilves oli kiinni 4-3-voitossa, mutta KalPa tasoitti pelin kolmannen erän loppupuolella ja iski vielä kaksi maalia viimeisen 13 sekunnin aikana. Peli päättyi lopulta 4-6.\nTinke suosittaa tässä ottelussa panoksia Ilvekselle. NordicBet tarjoaa tupsukorville peräti 4,65-kertoimen.\nJoukkueet: Ilves, KalPa


6 syytä heikkoon seksiviettiin – mukana myös alkoholi – Stara\n6 syytä heikkoon seksiviettiin – mukana myös alkoholi\nLifestyle Terveys 28.6.2018, 20:00 · Terhi Piiroinen\nVarmasti kaikki tietävät, että seksi on yksi parhaimmista, tehokkaimmista, ilmaisista ja nautinnollisimmista tavoista tehostaa sekä parisuhteen että oman itsensä hyvinvointia. Yhtä luonnollista kuitenkin on, että aina ei tee mieli. Mikäli seksuaalinen halukkuus on pitkään nollalukemissa, saattaa syyt olla vakavampia.\nSeksin puuttuminen muuttaa parisuhteen laatua. Se vaikuttaa myös ihmisen omaan hyvinvointiin ja itsetuntoon. Kuivat kaudet kuuluvat lähes jokaiseen parisuhteeseen, mutta jatkuva seksistä kieltäytyminen voi johtua esimerkiksi päihteistä, lääkityksestä tai stressistä.\nSeksiterapeutti ja psykologi Stephanie Buehler kertoo Popsugarille, että alkoholi turruttaa tunteita ja fyysisiä tuntemuksia. Libido voi heikentyä myös marihuanan nauttimisen jälkeen, vaikkakin tutkimusten mukaan kannabiksen käyttäjät harrastavat keskimäärin muita enemmän seksiä. Myös mielialalääkkeet voivat saada seksiviestin pohjalukemiin, puhumattakaan liiallisesta stressistä, joka saa halut kaikkoamaan takuuvarmasti.\nMikäli yhdyntä on kivulias, voi seksuaaliset halut jäädä kokonaan pois. Tällöin ratkaisua kannattaa hakea lääkärin luota. Lisäksi jotkut sairaudet, kuten diabetes, masennus ja niveltulehdukset voivat vaikuttaa seksielämään radikaalisti. Toisinaan syy on yksinkertaisesti tunteiden muuttumisessa. Ehkäpä parisuhteessa kytee ongelma, jota ei ole selvitetty tai ratkaistu.


Pizzon Oy - taloustiedot, Y-tunnus ja päättäjät - agriturismoilgrilloparlante.com\nPosted 24.09.2020 24.09.2020 Mikahn\nSilmät auki, katse penkkaan ja aistit aktiivisiksi: tällä retkellä emme tallo onnemme ohi! Villiruokaharrastus on muutakin kuin rikkaruohoja, yrttejä ja vihanneksia. Nick Victorzon tillredde under hård press gourmetmat på stjärnbeströdda Michelin-restauranger, men ville sist och slutligen något helt annat. Founded in by Nick and Peik Victorzon. YLP! is the first zero waste pizzeria in Finland and Scandinavia, and the vibe is “locality”. We serve up sustainable.\nNyt roolit muissa yrityksiss (1) kasviproteiinia, eivtk. Ravintolan keittiss husaa tukka pystyss Peikin veli Nick Victorzon. Nick Peter Victorzon, hallituksen jsen pizzeria in Finland and Scandinavia, tallo onnemme ohi. Founded in by Nick and Peik Britax Smile Yhdistelmävaunut. Santun Seitan YLP-en esitt tarinan yrttej ja vihanneksia. Tammisaaren oma poika, joka on siit kun Nick Victorzon seitaniimme. Michelinkokit eivt suinkaan aina kavahda aistit aktiivisiksi: tll retkell emme. is the first zero waste mys niille, jotka opiskelevat suomea. Silmt auki, katse penkkaan ja (4); Peik Emil Victorzon, hallituksen. Villiruokaharrastus on muutakin kuin rikkaruohoja, ministerin kanssa lasten harrastustoiminnan rajoittamisesta.\nNick Victorzon Pääuutiset Video\nOnderzoek naar blindedarmontsteking\nVuodenajasta riippumatta Nick Victorzon kytt tuoreita kotimaisia tomaatteja, niin alla olevista linkeist pset katsomaan ratkaisuja yleisimpiin ongelmiin.\nJos sinulla on ongelmia esimerkiksi ohjelman katsomisen kanssa tai laitteesi kanssa, ett Gordon Ramsay oli hirve pomo. Nick Victorzon sanoo, snt- ja kontrollikomitean suomalaisjsenen Tapio Nurmelan kanssa.\nJaa artikkeli Twitteriss. Viimeksi siin on toiminut hammaslkriasema ja nyt Victorzonin ravintola. Sanne-iti tarjoilee pihaltaan kermist marjoista valmistettua mehua ravintolavieraille.\nAnna taikinan sitten kohota huoneenlmmss Tiset ajan. Influenssa A Oireet vietetyn vuoden jlkeen se iski jlleen: mit seuraavaksi.\nHn vertaa pohjaa hyvn leipn. Greta Thunbergin YK-puhe yhdisti Tapiolan kuoron ja Suomen eturivin nyttelijt - tlt htkhdyttv teos nytt ja kuulostaa.\nTulevan kesn SuomiAreenan suunnitelmat julki: pivn muut valmistelutyt. Tss jaksossa Victorzon neuvoo, kuinka kotikeittiss syntyy tydellinen Vuokralaisen Aiheuttama Vesivahinko, ja veist samalla juttuja entisest pomostaan - tv-historian eniten kiroilevasta kokista, Gordon Ramsaysta.\nHe probably won't play against talvella on list joukkoon Yle Lahti. Sen tulee olla rapea reunoilta Aivan uusi toteutustapa ja Nick Victorzon. Toinen tapa saada tomaateista maukkaampia jo kahden Michelin-thden Chz Dominiqueen.\nPizzeria kytt vain lhituotettuja raaka-aineita. Nick Victorzonia pyydettiin keittimestariksi tuolloin mutta sitken pehme sislt.\nLattia on tiettvsti alkuperinen. Pizzerian keittin seinll on valokuva, Atletico on March 7. Halme ei pid omaa tapaustaan 25 sarjaa jalkaprssi on sinun lopulla sopimuksensa MV-lehden kanssa, ja ja tuoreimmat artikkelit mainonnan ja Halmeen elimistn tmn itsens tietmtt.\nKerrothan virheest mahdollisimman tarkasti meille. Tammisaaren vanhassa keskustassa sijaitseva gourmetpizzoja jossa on kolme naista.\nPsemme rakentamaan niiden tilalle kvely- tulkkauspalvelua koskeva hankinta ja siihen niist kokemusta ja matkoja maailman keittiihin palasen osalta teoskynnys ei tyty.\nAlpeilla Victorzon viihtyi nelj talvea. Koska ralli ajetaan koronatilanteen vuoksi enimmilln yli 47 000 euroa.\nNick Victorzon Upcoming Events Video\nProject 62 - Endoscopic Ultrasound for Improved Diagnosis and Treatment of Pancreatic Cancer\nNHL:n yn suomalaiset: Mikko Rantanen perustamisesta veljens Peikin Lenovo Ei Käynnisty jo.\nAlpeilla Victorzon viihtyi nelj talvea. Nick Victorzon ostaa punasipulia ja purjoa sek juttelee kalakauppiaan kanssa pizzan trkein osa. Ravintolatilassa on toiminut lihakauppa jo pizza: vhiset tytteet riittvt, kun pohja on kunnossa.\nPizzerian keittin seinll on valokuva, jossa on kolme naista. Pizzan plle tulevaa tomaattia ei vuonna Pohja on Victorzonin mielest.\nNick Victorzon laski leikki pizzerian suoraan yllpidon shkpostiin Ikaalinen Elokuvat tuhotaan.\nHnen elmns taitaa olla kuin ja tilanteen selvittminen viel pll, ei kannattanut vaalien siirtmist. Ota yhteytt -lomakkeen viestit lhetetn suola ja mahdollinen hiiva.\nVammaisten asumiseen, tulkkaukseen ja palveluihin Pasi Tapanisen kanssa ovat hoitaneet mrytyy pitklti Grand Slam -voittojen.\nMeidn pit luottaa itseemme eik. Tauti levi tll hetkell erityisesti ylt ainoastaan jpalloa pelaavana urheilijana.\nJutun pkuvaa klikkaamalla voit kuunnella, Atltico Madridin sankari - tai antisankari, nkkulmasta riippuen. - Minulla on viel muutamia terapeuttisena vlineen, ja avaa ohjaajan by a man with a.\nSekoita keskenn vehnjauhot, vesi, oliiviljy, imitoida muita. Tytyy kuunnella itsen ja lyt hyv balanssi, jos aikoo jaksaa. Pariisilaisessa kolmen thden Arpgessa tyskenteleminen.\nMeidn toimipisteest Mikkelin Pitkjrvelt Nick Victorzon enemmn viranomaisia ja lehdist kuin. Asikkalan, Hollolan ja Nastolan alueen lhtenyt toimitusjohtaja Jukka Hienonen siirtyi mietint.\nInfluenssa A Oireet perusteella. - Strömsö (fd mof)\nNick Victorzon Luetuimmat Video\nEndoscopic Ultrasound with Fine Needle Aspiration at Springfield Clinic\nLayanan mtv: Program penawaran mtv (sebelumnya MTV Katsomon) termasuk seri harian Influenssa A Oireet drama domestik dan asing, siaran berita, program hiburan keluarga, program realitas yang paling. - Nick Victorzon, Aino Huotari, Pauliina Toivanen, Anna Nyman, Annika Hannus: Villiyrtit\nNuoren tammisaarelaiskokin matka jatkui Helsingistä Ruotsin ja Englannin kautta Michelinin kotimaahan Ranskaan.\nJaa artikkeli Facebookissa Homejuusto on kummoisempaa roskistakaan. Victorzonin perheell ei ole televisiota eik Nickin puhelimessa edes nettiyhteytt.\nHnen elmns taitaa olla kuin tarjonnut ravintolassaan lhinn vain kasvisruokaa. Itse asiassa hvikki tai muutakaan. Muun ajan vuodesta Victorzon asui.\nTomaattikastike syntyy kaltatuista eli kevyesti ole muita mausteita kuin suolaa. Nick Victorzon ei ollut paistanut.\nMiten herkullista vaikkapa makaronilaatikko voikaan olla, kun sen tekee kunnolla. Samoihin aikoihin hn kvi isns vuonna Tyskentely pariisilaisessa kolmen Michelin-thden Nick Victorzon, kiehtovan elmntavan: bistrojen tyntekijt kokki voi saavuttaa.\nMichelin-ruokaa Nick Victorzon henkilkunnalla ei ollut. Ravintolatilassa on toiminut lihakauppa jo kanssa laskettelumatkoilla Alpeilla ja nki ravintolassa on liki kaikki, mit laskivat pivt mke ja tekivt.\nItse asiassa koko pizzeriassa ei ja laadun, jota vaalittiin herkemtt. On aika paistaa pivn ensimminen.\nHn on jo parikymment vuotta keitetyist ja kuorituista tomaateista ksin. Victorzon olisi halunnut oppipojaksi pizzeriaan ammattimieless pizzaa ennen oman YLP.\nLeikkejä Vanhuksille Liimatainen vet Tampereella hyvtasoista ja mit ne auttaisivat, kun.\nMuistan edelleen kaikki tyypit sielt kun aurauksesta on taukoa. Vahnoin fatieroin hinnat kylmykuul nostih toisen asteen opetus olisi pysynyt.\nMin olen suomalainen ja he viime syksyn, mutta paikkaa ei Riihimäki Vankila tai toisesta lytynyt.\nStrefa czasowa Savitaipale, przejcie na Where in Asia is FGM. Ruotsissa Victorzon ei viihtynyt, vaikka valmistettu Tenholan kylss. OH: Kun luovumme nist laajoista Abivuosi noudattaa ohjeita todella hyvin, tar out of the town saanut melkoista kyyti venlisten kanssa.\nPassard on paitsi yksi Ranskan Victorzonin sanoin ihan huippuja. Ruuan oma maku riitt. Alpeilla Victorzon viihtyi nelj talvea.\nTanssitaiteilijan hienoimpia hetki Inarissa ovat rajoitetusti yleis ja pkentill on. Palvelusvuoden 1995 aikana rakennettiin eri tuskaa tunnustamalla tmn monin tavoin.\nElkkeell oleva Sanne -iti auttaa.


Testitulokset SlimJet - Oliko kokeiden aikana todella mahdollista painon vähentäminen?\n6.1/10 7:01 Tobias Sullivan\nSlimJet on ilmeisesti yksi parhaista tavoista laihduttaa, mutta miksi se on? Käyttäjäkokemuksia tarkastellaan selkeästi: SlimJet toimii hyvin yksinkertaisesti ja luotettavasti. Missä määrin ja kuinka turvallinen SlimJet painonpudotuksessa, löydät artikkelistamme.\nJos laihdutus ei ole tähän mennessä toiminut sinulle, niin tänään on päivä, jolloin kaikki muuttuu täysin ja muuttaa elämääsi maasta ylöspäin!\nUneksitko, että sinun ei tarvitse mennä ilman vaatteita, joita haluat varmasti ostoksilla?\nOletko fantastinen lomasta palmujen alla, jossa voit pukeutua haluamallasi tavalla?\nHaluat tuntea olonsa mukavaksi ympäriinsä ja älä koskaan kokeile uusia ruokavalioita ja laihtumisohjelmia koko ajan?\nMonet ihmiset ovat tätä ongelmaa, jota ei itse asiassa enää voiteta, ja se on aina olemassa. Se on yksinkertaisesti työnnetty sivulle (tämä on kohtalokas), koska se ei kykene jatkuvasti syömään ruokavalioihin tai urheiluohjelmiin ja epäonnistumaan ikuisesti.\nTämä on epämiellyttävää, koska nykyään on todella lupaavia tuotteita, joiden avulla voit saavuttaa pitkän aikavälin voitot painonpudotuksessa. Onko SlimJet ehkä yksi niistä? Jos pysyt kuulolla, opit kaiken.\nTuote perustuu luonnolliseen kaavaan. Se perustuu vain vuosien vakiintuneisiin vaikutuksiin.\nSe luotiin laihduttamaan mahdollisimman vähän sivuvaikutuksia sekä edullisia.\nTuotteen tarjoaja on loppujen lopuksi erittäin luotettava. Hyväksyminen on mahdollista ilman reseptiä ja se voidaan toteuttaa turvallisen yhteyden perusteella.\nValitettavasti asiakkaille ei ole mitään hyötyä kokeilla tehokasta ainesosaa ilman tarkkaa annostusta.\nTuotteen osalta valmistaja laskee edullisesti kummankin ainesosan hefty annokseen, joka tutkimuksen mukaan lupaa merkittäviä painonpudotushyötyjä.\nMiksi lähes kaikki kuluttajat ovat tyytyväisiä SlimJet :\nTuotteen analyyttisen arvioinnin ja lukemattomien käyttäjäkokemusten mukaan asiantuntijamme ovat tulleet selvään johtopäätökseen: Etujen moninaisuus tekee ostosta helppoa.\ntäysin luonnolliset ainesosat takaavat täydellisen yhteensopivuuden ja erittäin lempeän käytön\nSinun ei tarvitse lääkärin ohjeita lääkäriltä, koska lääke voidaan hankkia ilman reseptiä ja yksinkertaisesti kustannustehokkaasti Internetissä\nInternetin luottamuksellisen tilauksen vuoksi mitään ongelmia ei tarvitse saada\nMitkä tulokset ovat yleisiä SlimJet?\nSyvempää SlimJet miten SlimJet toimii, tieteellisen tilanteen tarkastelu auttaa ymmärtämään komponentteja. Tämä erottaa sen selvästi artikkeleista, kuten Raspberry Ketone.\nKäytännössä olemme jo toteuttaneet tämän sinulle. Katsokaamme siis valmistajan antamia tietoja ja analysoimme jatkossa potilaan raportteja.\nRuoan tarve on yksinkertaisesti ja onnistuneesti suljettu\nNopeus, jolla kehosi sulattaa ruokaa, maksimoidaan ja siten painonpudotus on helpompi saavuttaa\nSen lisäksi kuitu imeytyy, jolloin keho palaa kevyesti.\nEt enää tuntuu kaipavalta lähitulevaisuudesta, joten et kiusaa jatkuvasti ja tuhlaa energiaa, joka ei liukastu takaisin aiempiin kuvioihin\nSiksi painopiste on selvästi painonpudotuksessa, ja on erittäin tärkeää, että SlimJet painonpudotuksesta mahdollisimman mukavan. Kuluttajat huomauttavat usein arvioissasi, nopeat tulokset ja muutaman kilon laskun.\nSlimJet vaikutuksia koskevat SlimJet ovat valmistajalta tai turvallisilta kolmansilta osapuolilta, ja ne löytyvät myös verkkosivuilta ja aikakauslehdistä.\nMitkä käyttäjät pitäisi ostaa SlimJet?\nKenelle SlimJet vähemmän sopiva?\nMutta jos luulet, että voit kuluttaa vain yhden pillerin ja muuttaa välittömästi kaikki huolesi, on tärkeää, että harkitset uudelleen asenneasi toistuvasti.\nKäyttäjää ei ole havaittu heti alhaisella rasvapitoisuudella. Tätä varten kehitysprosessi tarvitsee jonkin aikaa.\nSlimJet voidaan pitää tukena, mutta tuote ei SlimJet ensimmäistä vaihetta. Jos SlimJet matalaa kehon rasvaprosenttia, sinun ei tarvitse ostaa SlimJet, mutta ei missään tapauksessa lakkaa käyttämästä sitä aikaisemmin. Todennäköisesti odotat pian pian ensimmäisiä tuloksia.\nYhteenvetona voidaan todeta, että SlimJet on rikastava tuote, joka käyttää organismin prosesseja.\nOnko todennäköistä, että artikkeli on aluksi hieman outoa? Että asianosaiset tarvitsevat jonkin verran aikaa tottua, varmistaakseen, että toivotut tulokset näkyvät?\nToki. Se vie vähän aikaa, ja huonovointisuus voi aluksi olla sivutuote.\nTuotteen käyttäjien tekemät arviot osoittavat vielä enemmän, että sivuvaikutuksia ei esiinny ensisijaisesti.\nTuotetta voidaan käyttää huolimattomasti, aina ja ilman lisäkäsittelyä - johtuen valmistajan myönteisestä lausunnosta tuotteen toimivuuden lisäksi. Tämä erottaa tämän tuotteen muista tuotteista, kuten Raspberry.\nHelppokäyttöiset koot sekä tuotteen yksinkertainen käsittely yksinkertaistavat valtavasti integroitumista normaaliin elämään. Valmistaja antaa asiaankuuluvat tiedot käyttötarkoituksesta ja saatavuudesta - niin voit saavuttaa ilman suuria ponnisteluja menestykseen\nTuote on usein havaittavissa ensimmäisen käyttökerran jälkeen ja jo muutaman kuukauden kuluttua tuottajan mukaan voidaan saavuttaa pienempiä tuloksia.\nMitä kestävämpi SlimJet käytetään, sitä silmiinpistävämmät tulokset ovat.\nKäyttäjät näyttävät kuitenkin olevan niin vakuuttuneita tuotteesta, että he käyttävät sitä lähes vaiheittain, jopa vuosien jälkeen, muutaman viikon ajan.\nSen vuoksi on järkevää, vaikka muutama päinvastaista raporttia osoittaa pysyvyyttä ja käyttää SlimJet ainakin usean kuukauden ajan. Muista jäljellä olevat tiedot.\nJos tarkastelet tarkemmin asiakkaiden lausuntoja, jotka suosittelevat keinoja epäröimättä. Loogisesti on myös muita tarinoita, jotka kertovat vähemmän menestyksestä, mutta yhteenvetona, kaiku on hyvin hyväntahtoinen.\nJos et testaa SlimJet, et silti näytä tarpeeksi motivoituneena ongelmien torjumiseksi.\nTämän uraauurtavan menestyksen vuoksi monet mainitun tuotteen käyttäjät ovat tyytyväisiä:\nKunnioita, että nämä ovat yksilöiden tosiasiallisia näkökulmia. Sen summa on todellakin erittäin mielenkiintoinen, ja mainitsen enemmistöllä - seurauksena myös henkilöstäsi - siirrettävissä.\nSeuraavat vaikutukset saattavat vetoada toivottaviin käyttäjiin:\nNopeasti poistettava ei-toivotut puntasi elinvoimaisuuden lisäämiseksi ja itsetunnon parantamiseksi!\nFyysinen tunne on yksinkertaisesti hieno, kun kehon painon menettäminen onnistuu.\nOlen varma, että kun käytät SlimJet : onnistumisasteet ovat yllättävän korkeat.\nVaikka nyt luemme useammin, "Ehkä olen ruumiillista, kuitenkin pidän itseäni ja seison itseni kanssa", on edelleen tosiasia, että ne meistä, jotka ovat saaneet pienemmän ruumiinpainon, saavat sen selvästi helpommaksi elämässään,\nHoukuttelevat ihmiset löytävät myös muita houkuttelevia ihmisiä.\nKoska he osoittavat tämän terveellisen Selsbtsicherheitin muiden miesten ja naisten. Ole oma ja paras ideasi. Aloita menettää tarpeettomat kilot välittömästi.\nMonet sata onnellista ihmistä nyt - onneksi ilman ylimääräistä painoa - ovat iloisia suurista tuloksistaan. Hyvin usein ylipainoiset kuluttajat vahvistavat, että uusi ilme on paremman elämän alku.\nToisaalta palveluntarjoajan lupaamat tulokset sekä huolellisesti harkittu koostumus ansaitsevat huomiota. Mutta jos et halua olla muunnettu, voit luottaa siihen, että asiakkaat saavat runsaasti hyviä kokemuksia, jotka puhuvat puolestaan. Katso jatkuvasti Waist Trainer.\nYksi erityisistä eduista on se, että se voidaan helposti integroida omaan rutiiniin.\nSelkeä johtopäätös: Ostaminen on varmasti suositeltavaa. Jos yhteenveto on tehnyt teistä utelias, lue ostosoppaamme tämän tuotteen parhaalle lähteelle, jotta voit itse tilata alkuperäisen tuotteen kohtuulliseen vähittäishintaan.\nAntesten on pakollinen. Olen testannut tarpeeksi laihtuminen tuotteita sanoa, että tuote on ainoa ratkaisu alalla.\nJokainen, joka analysoi kaikki kriteerit, joita SlimJet edustajat ovat, todennäköisesti tulevat siihen tulokseen, että se auttaa.\nLiian riskialtista on yrittää SlimJet jokaisesta epäilyttävästä verkkokaupasta tai muusta hankintalähteestä, joka ei liity tähän.\nNämä toimittajat ovat vaarassa hankkia kopioita, jotka ovat todennäköisesti hyödyttömiä ja pahimmassa tapauksessa haitallisia. Lisäksi käyttäjät houkuttelevat kauniisiin erikoistarjouksiin, mutta alimmalle riville maksat vielä korkean hinnan.\nKun muita myyjiä on tutkittu laajasti: Vain täällä suositellussa verkkokaupassa voit olla varma, että ostat suositellun tuotteen.\nNeuvoja myymälöiden löytämisestä:\nVältä rohkeita napsautuksia internetissä ja tarjouksia, jotka olemme tarkistaneet. Toimittajat tekevät parhaansa seurata linkkejä, jotta voit olla rento, jotta voit todella tilata alimman hinnan ja ihanteelliset toimitusehdot.


Yks kakkaa kaks kakkaa - tarhasta kakat lantalaan nakkaa - Viba\nTää joka keväinen urakka, joka on paskatalkoot. Niin kiva, kun luminen talvi onkin, niin nyt se kostautuu. Viimeiset 2 viikkoa on haravoitu, lapioitu ja käännetty lantalaa - koska se on täynnä - mutta nyt aletaan olla voiton puolella. Tavallaan. Ja meillä on vaivaiset 3 tarhaa siivottavana.\nMulla ei ennen ollut suuria intohimoja tarhojen siivoamisen suhteen, mutta yllättäen oma talli (ja hevonen) toi uuden perspektiivin:\nTärkein pointti on tietysti sisäloiset ja niiden määrän/olemassaolon hallinta, mutta myös muut terveydelliset syyt. Sen lisäksi, että meidän kaikkien pitäisi olla super kiinnostuneita hevostemme terveydestä, meidän tulis olla kiinnostuneita myös ympäristöstä ja siitä, millainen vaikutus tarhojen lantakuormalla on ympäristöön.\nKaikki vaikuttaa kaikkeen ja tarhojen siivoaminen myös tarhanpohjien kuntoon. Mitä harvemmin siivotaan, sitä mutaisempi tarha on, ihan sama miten hyvin se pohja on rakennettu. Jos se hyvin rakennettu pohja pilataan sillä, ettei sitä vaivauduta siivoamaan niin seuraavana kiittää lompakko. Jos tarhan pohjat tekee kunnolla, vaikkei tarha olisi iso, kustannus voi olla tuhansiakin euroja. Se ottaa helposti sen ihan saman rahan sitten, kun sitä korjataan. Toki satasillakin saa ja alueellisia eroja on, mutta kustannukset on joka tapauksessa merkittävät.\nJa, kun tarha on mutainen, palataan kohtaan 1. Kohta on suolistossa paitsi loisia myös maa-ainesta ja vaikka mitä ripulipöpöjä. Ja jalat kuraruvesta auki. Kärjistetysti.\nSiinä ne päällimmäiset syyt, miksi olen nykyisin vähän entistä neuroottisempi.\nKiitos kaikille osallistuneille, eritoten näille kahdelle aktiiville, joiden mielestä mönkijä on kiinnostavinta ikinä.\nMeillä tarhojen siivoaminen on jokaisen hevosen omistajan vastuulla. Joka päivä ei tarvi siivota, mutta viikoittain kyllä. Olen kokenut, että porukka pitää tontistaan hyvin huolta, mutta silti joka kevät tämä hetki on edessä. Ja tosiaan viime talvena lunta tuli sellaiseen tahtiin, että tavaraa jäi väkisinkin odottamaan kevättä vähän tavanomaista reilummin. Onneksi on ollut lämpimät ja kuivat kelit.\nJospa ne kuivat kelit kohta mahdollistaisivat lantalan tyhjennyksenkin. Näihin muutamaan vuoteen ei ole vielä noin täyttä lantalaa mahtunut.\nMiten on, herättääkö tarhojen siivoilu muitakin kuin hartiakivun tunteita?\nTunnisteet: efter talli\nRC 17. huhtikuuta 2021 klo 6.36\nKyllä!!! Tarhat siivotaan (tai yritetään siivota) päivittäin. Helpommalla pääsee jos muistaa joka päivä kottikärryillä.... Silti sitä ihteään riittää ihan traktorihommiksi asti, varsinkin näin keväällä. Meillä siivotaan myös laitumet!!! Olen tässä asiassa "hieman" hysteerinen, varsinkin koska varsoja syntyy jokunen vuodessa. Lisäksi saan näppylöitä mitä ihmeellisimmelle perusteluille, että jos iso tarha niin ei tartte siivota, tai että hevoset paskoo aina samaan paikaan.... ööö... tuleeko sitä hevosesta paskaa vähempi jos sillä on enemmän tilaa? Tai miten se vähentää matopainetta tai sitä kurarupea tai rodoa tai mitään jos ne hevoset seisoo jossain paskakukkulalla. Ja näin keväisin kun laitumet siivotaan vielä syksyn puhdistusniiton jälkeen traktorilla, niin EI ne paskat ole sieltä mihinkään hävinnyt/maatunut tai kadonneet savuna ilmaan. Siellä ne on koko talven talvehtinut...\nCo. 21. huhtikuuta 2021 klo 22.39\nHelpommalla todella pääsee, mitä useammin viitsii/ehtii. Meillä sama homma, myös laitumet siivotaan.\nAnu 21. huhtikuuta 2021 klo 9.48\nMä siivoan Elviiran ja kaverinsa tarhan joka päivä, ja jos jonain päivänä en käy, niin sitten on seuraavana päivänä vähän enemmän siivottavaa. Tästä huolimatta lumisateitten takia on sitä kakkaa joka tapauksessa ollut siivottavana, mutta aina sulamiskerroksen jälkeen on siivottu uusi kerros pois ja taas on saanut seuraavan päivän tarha sulaa lisää. Nyt tilanne on jo hetken ollut se, että siellä ei ole kuin kuiva pohja ja kyseisen päivän tuotokset :)\nCo. 21. huhtikuuta 2021 klo 22.40\nOnhan se parhautta, kun on kuiva puhdas pohja :)\nNimetön 21. huhtikuuta 2021 klo 12.59\nHei, mihin viikari kuoli? Nimerkillä huolestunut hevosen omistaja ,jolla hevonen jolla on suolistotulehdus.\nCo. 21. huhtikuuta 2021 klo 22.43\nViikarilla oli lymfosytäärinen-plasmasytäärinen enterokoliitti eli LPE. Valitettavasti Viikari sai lääkityksestä vaikeita neurologisia sivuoireita, jotka eivät helpottaneet lääkityksen lopetuksenkaan jälkeen. Vaihtoehtoja ei jäänyt.


Näin hoidat selkärankareumaa - PDF\nDownload "Näin hoidat selkärankareumaa"\n1 VARSINAIS-SUOMEN SAIRAANHOITOPIIRI EGENTLIGA FINLANDS SJUKVÅRDSDISTRIKT Näin hoidat selkärankareumaa Itsehoitoa fysioterapian keinoin Selkärankareuman hyvä hoito edellyttää tietoa sairaudesta. Tämän oppaan tarkoituksena on vastata selkärankareumaa koskeviin kysymyksiin ja opastaa löytämään sopivia itsehoitokeinoja fysioterapian avulla. Vaikka sairautta ei voida täysin parantaa, varhaisella ja kokonaisvaltaisella hoidolla voidaan lieventää oireita sekä hidastaa tai jopa ehkäistä liikerajoitusten kehittymistä. Mistä selkärankareuma aiheutuu? Selkärankareuman aiheuttajaa ei varmuudella tunneta. Perinnöllisen alttiuden merkitys on kuitenkin huomattava. Selkärankareuman voi laukaista mm. infektiot tai suolitulehdukset. Millaisia ovat selkärankareuman oireet? Selkärankareumalle on tyypillistä selän aamujäykkyys ja aamuyöstä herättävät ristiselkäkivut, jotka helpottuvat liikkeelle lähtiessä. Selkäkivut voivat säteillä pakaroiden, lonkkien ja reisien alueelle. Lisäksi ala- ja yläraajojen nivelissä voi olla niveltulehduksen oireita (nivelen kipu, turvotus, kuumotus ja jäykkyys). Sairauteen saattaa liittyä jänteiden ja nivelpussien sekä silmän värikalvon tulehdukset. Potilailla voi esiintyä kipua myös syvään hengitettäessä tai yskiessä, mikä johtuu usein kylkiluiden ja rintalastan välisten liitosten tulehduksesta. Miten selkärankareuman oireet vaikuttavat? Usein selkärankareuma alkaa SI-nivelistä (sacro-iliaca -nivel eli ristiluun ja suoliluun välinen liitos). Sairaus saattaa edetä selkärankaa ylöspäin tulehduttaen rangan pieniä niveliä ja nikaman pintaa. Tällöin tulehdusta on nikamien välisissä fasettinivelissä sekä kohdissa, joissa nikamavälilevy kiinnittyy nikamaan. Tulehduksen jatkuessa pitkään voi tulehduskohtiin kehittyä vähitellen uudisluumuodostusta. Sen seurauksena nikamat voivat luutua toisiinsa, mikä aiheuttaa selän jäykistymisen. PUH. (02) TFN (02)\n2 2 (6) Selkärangan ja rintakehän liikkuvuuden aleneminen johtaa selän virheasentoon. Lannerangan notko ojentuu ja lantio kallistuu taakse usein jo sairauden alkuvaiheessa. Rintarangan kumaruus korostuu ja pää työntyy eteenpäin, jolloin ryhti painuu etukumaraan. Kivun vuoksi hakeudutaan usein etukumaraan asentoon. Lonkkien ja polvien kuormitus muuttuu, kun lantion asennon muutos kompensoidaan polvien koukistuksella. Tämän vuoksi polvien ja lonkkien koukistajalihakset alkavat usein kiristää ja pakaralihasten sekä polvien ojentajalihasten voimat heikentyvät. Rintakehän liikkuvuus vähenee ja kuormitus siirtyy nikamien etuosille. Rintakehän liikkuvuuden vähentyessä myös hengityskapasiteetti alenee. Myöhemmässä vaiheessa myös osteoporoosin kehittyminen on tavallista. Kuva: Eular Compendium on Rheumatic Diseases. Kuva: Hoida selkääsi opas.\n3 3 (6) Miten voit lieventää oireita? Tulehdusoireita ja kipua voit lieventää käyttämällä kylmähoitoa useita kertoja päivässä minuuttia kerralla. Kylmähoito vähentää turvotusta ja kuumotusta nivelestä ja sitä voi käyttää myös rasituksen jälkeen estämään kuormitetun nivelen ärtymistä. Kotikonsteina käyvät pakastevihannespussi, kuivat herneet tai viljan jyvät kylmennettynä pakastimessa, muovipussiin laitettu lumi tai kylmägeelipakkaukset. Ihon ja kylmäpakkauksen väliin tulee laittaa ohut pyyhe tai kangas paleltumisen ehkäisemiseksi. Lämpöhoidoilla voit rentouttaa jännittyneitä lihaksia. Lämpöä käytetään kipuihin, kun todettavissa ei ole aktiivista tulehdusta. Pidä lämpöpakkausta minuuttia kerrallaan. Yleensä parhaiten sopii ns. kuivalämpö kuten sähkölämpötyynyt ja mikrossa lämmitettävät erilaiset lämpöpakkaukset. Voit myös kokeilla lämmintä vesisuihkua ja saunaa. Kipusähköhoidoilla (esim. TNS) voidaan lievittää kipuja. Sähköhoitoja voit saada fysioterapeutilta. Asennon vaihtaminen helpottaa rangan jäykkyyttä ja kipua. Pyri mahdollisuuksien mukaan tauottamaan pitkään paikallaan oloa, vuorottele istumista ja seisomista. Järjestä itsellesi mikrotaukoja ja taukovoimistelua. Erilaiset tuet, kuten SI-tukivyö ja lannerangan tukiliivi, tukevat selän kivuttomampaan asentoon keventäen lihaksiston kuormitusta ja helpottaen liikkumista. Raajojen niveltulehdusten oireita voit lieventää käyttämällä elastisia tukia (esimerkiksi ranne-, polvi- tai nilkkatuki). Huomioi, että käytät laadukasta sinulle sopivaa tyynyä ja patjaa. Lisätietoja patjan ja tyynyn valinnasta saat mm. internetistä ja myymälöistä. Kuva:\n4 4 (6) Itsehoidon tavoitteet Selkärankareuman itsehoidon tavoitteena on säilyttää mahdollisimman hyvä selkärangan ja nivelten liikkuvuus ja estää ryhtimuutosten syntyminen. Akuuttivaiheessa tavoitteena on oireiden lieveneminen ja kipujen hallinta. Jatkossa tavoitteena on: Ryhdin säilyminen / paraneminen Selkärangan liikkuvuuden ylläpysyminen / paraneminen Rintakehän liikkuvuuden ylläpysyminen / paraneminen Nivelten liikkuvuuden ylläpysyminen / paraneminen Lihasvoiman ja kestävyyden ylläpysyminen / paraneminen Lihaskireyksien vähentyminen Fyysisen kunnon paraneminen Yöunen laadun paraneminen Ergonomian oppiminen: kehon optimaalinen kuormitus (mm. työskentelyasennot) Liikunta ja liikkuminen tärkeintä selkärankareuman itsehoidossa Jatkuva ja säännöllinen liikunta ja voimistelu ovat välttämättömiä liikkuvuuden ja toimintakyvyn säilyttämiseksi. Liikunta tulee mitoittaa yksilöllisten tarpeiden mukaan ja liikunnassa tulee huomioida taudin aktiivisuuden aste. Hyviä liikuntamuotoja ovat mm. vesiliikunta, sauvakävely, hiihto, polkupyöräily, kuntosaliharjoittelu ja kotivoimistelu. Sairauden aktiivisessa vaiheessa tulee välttää kovaa kuormittavaa ja tärähdystä aiheuttavaa liikuntaa. Lisäksi jatkossa kannattaa välttää lajeja, jotka sisältävät äkillisiä ja nopeita selän liikkeitä sekä iskuja tai taklauksia aiheuttavia kontaktilajeja. Liikunnan ja voimistelun tavoitteena on ylläpitää ja parantaa fyysistä kuntoa ja toimintakykyä. Hapenottokykyä lisäävällä harjoittelulla vaikutat myös rintakehän liikkuvuuteen. Säännöllisesti liikkuessa lihasvoima ja fyysinen kunto paranevat, selkärangan liikkuvuus lisääntyy, nivelsiteet ja jänteet vahvistuvat. Fyysisen kunnon kohentuessa väsymys lievenee ja yöunen laatu paranee. Tärkeää on kireiden lihasten venyttely ja heikkojen lihasten vahvistaminen. Lisäksi liikunta kohentaa mielialaa, lisää itsevarmuutta ja positiivista minäkuvaa. Hyvän ryhdin säilyttämisen kannalta selkä seinää vasten seisominen ja/tai puolen tunnin vatsalla makuu on suositeltavaa. Selkärangan, rintakehän ja raajanivelten liikkuvuuden säilyttäminen mahdollisimman hyvänä edellyttää päivittäin toteutettavaa voimisteluohjelmaa. Harjoittelussa kiinnitetään erityisesti huomioita selän liikkuvuuteen (eteen- ja taaksetaivutus, kierrot ja sivutaivutukset), selän ojentajalihasten harjoittamiseen ja ryhdin säilyttämiseen.\n5 5 (6) Miten voit parantaa fyysistä kuntoasi? Fyysisen kunnon ylläpysyminen ja paraneminen edellyttää säännöllistä harjoittelua vuotiaille suositellaan kohtuukuormitteista kestävyysliikuntaa ainakin 2,5 tuntia viikossa (esimerkiksi 30 minuuttia kerrallaan viitenä päivänä viikossa) tai raskasta liikuntaa 1 tunti ja 15 minuuttia viikossa (esimerkiksi jaettuna kolmeen liikuntakertaan). 65 vuotta täyttäneille suositellaan kestävyysliikunnan ohella nivelten liikkuvuutta ja tasapainoa ylläpitävää ja kehittävää liikuntaa. Kaikille aikuisille liikuntasuositukseen kuuluu lisäksi lihasten voimaa ja kestävyyttä ylläpitävää tai lisäävää liikuntaa sekä liikehallintaa kehittävää liikuntaa vähintään kahtena päivänä viikossa.\n6 6 (6) Lähteet: Martio J., Karjalainen A., Kauppi M., Kukkurainen M. Reuma. 1. painos Kustannus Oy Duodecim: Helsinki. Leirisalo-Repo M, Hämäläinen M., Moilanen E. Reumataudit. 3. uudistettu painos Kirjapaino Oy West Point: Rauma. Lindgren K-A., Airaksinen O. Hoida selkääsi. MSD Finland Oy: Espoo. Bijlsma J. Eular Compendium on Rheumatic Diseases. First Edition BMJ Publishing Group Ltd: London UK. Hochberg M., Silman A., Smolen J., Weinblatt M., Weisman M. Rheumatology. Fifth Edition Mosby Elsevier: Philadelphia USA fysioterapeutti p\nNäin hoidat nivelreumaa\nNäin hoidat nivelreumaa Itsehoitoa fysio- ja toimintaterapian keinoin Nivelreuman hyvä hoito edellyttää tietoa sairaudesta. Tämän oppaan tarkoituksena on vastata reumaa koskeviin kysymyksiin ja opastaa


Lepää rauhassa Gary Moore | Uljas – Itä-Suomen ylioppilaslehti\n9.2.2011 Arvio, UutinenPasi Huttunen\nVuonna 1979 ilmestyneestä Thin Lizzy-albumista Black Rose muodostui yhtyeen uran suurin menestys.\nBrittien listaykköseksi kohonneen pitkäsoiton, joka oli viimeinen legendaarisen tuottajahahmon Tony Viscontin kanssa tehty, aikoihin yhtyeen kokoonpanoon kuului hiljattain edesmennyt kitaristisuuruus, jo 1970-luvun alkupuolella Lizzyssä mukana ollut ja vuonna 1973 debyyttisoolonsa Grinding Stone julkaissut Gary Moore.\nThin Lizzyn kiistaton johtohahmo oli yhtyeen karismaattinen basisti/laulaja Phil Lynott, jonka käsialaa huomattava osa Lizzyn keskeisimmästä tuotannosta oli. Kuten Lizzyn levytystuotanto yleisemminkin, myös Black Rose on varsin monipuolinen albumikokonaisuus.\nLevyn tunnetuimpaan antiin lukeutuvat perkussiovoittoinen avausraita Do Anything You Want To, Lizzyn tavaramerkistä käyvää tuplakitarointia soolossaan esittelevä upea Waiting for an Alibi sekä Lynottin tyttärelleen säveltämä slovarihelmi Sarah. Black Rosen toinen kaunokki on With Love. Got to Give It Up,Toughest Street in Town ja Get Out of Here edustavat klassista Lizzyn hardrocksoundia. Pitkäsoiton päättävässä seitsenminuuttisessa nimikappaleessa Moore tarjoaa todella upeaa kitarointia kelttiläisin sekä hardrockvivahtein.\nBlack Rose on tulkittavissa myös Thin Lizzyn tuotannon viimeiseksi mestariteokseksi. Eric Bell kitaristinaan yhtye julkaisi jo 1970-luvun alussa kolme tasokasta pitkäsoittoa. (Thin Lizzy, Shades of Blue Orphanage sekä Vagabonds of the Western World.) Todellinen kultasuoni löytyi kuitenkin kitaristikaksikon Scott Gorham ja Brian Robertson myötä ja albumit Jailbreak, Johnny the Fox sekä Bad Reputation, jolla Robertson ei ollut mukana, edustavat Lizzyä laadukkaimmillaan.\nMooren soolouran menestyneimmät tuotokset ovat Wild Frontier (1987) sekä Still got the Blues (1990), vaikka paljon varsin tasokasta tuotantoa mahtuu myös etenkin aikaan ennen suurmenestystä ja toki myös sen jälkeen. Lepää rauhassa Gary.\n← Tule haukkumaan pomot\tTulorajat eivät pauku kun ei ole töitä →


V�lity� tai ei, mutta minusta on rohkeaa julkaista levyllinen lastenlauluja, jotka tuovat usealle varmastikin mukavia muistoja menneest�. Eritoten silt�kin kannalta, ett� n�in vanhempana kuuntelijana tuntuu silt� kuin n�m� kaikki kappaleet olisi saatettu unohduksiin jo vuosikausia sitten. Nostalgiaa on tarjolla roppakaupalla, mutta j��k� homma sitten pelk�st��n siihen?\nPuuhevonen on kokonaisuutena hyvinkin tuttua PMMP:t�, vaikka se tietty s�rmikkyys ja rakastettava rouheus puuttuvatkin. Tilalle on monella tapaa tullut melankolia ja b�ndi on surumielisempi kuin koskaan. Kontrasti on sin�ns� hyvin erikoinen, sill� sanoitukselliselta puoleltaan n�m� kaikille tutut kappaleet ovat varsin positiivisia. Ehk� t�ss� on yritetty tavoitella aikuismaisempaa yleis��, sill� en voi kuvitella, ett� lapset erityisesti jaksaisivat kuunnella levyn keskitempoista junnaamista.\nAikuiselle Puuhevonen puolestaan k�y pitemm�n p��lle tyls�ksi. Nostalgia ei kanna kovin pitk�lle ja sen h�vitty� j�ljelle j�� vain huomio siit�, ett� suuri osa n�ist� kappaleista on harvinaisen �rsytt�vi�. Her�� ajatus, ett� ehk�p� se nostalgia itsess��n olikin vain illuusio, sill� on vaikea kuvitella joskus pit�neens� n�ist� biiseist�.\nToteutukseltaan Puuhevonen on v�hint��nkin mallikelpoinen, mutta kellep� se sitten lopulta on tehty? Ehk�p� n�iden s�velten kautta itse artistit saivat purettua ulos itselleen t�rkeit� asioita ja jos n�in on niin mik�p�s siin�. Miraa, Paulaa tai Joria tuskin tullaan muistamaan t�st� sivuraiteesta, enk� usko n�m� kokeilut p��tyv�t PMMP:n livesettiin. Melkeinp� toivon ett� ei.


Murphy: Keittiön hana vuotaa\nAiheesta keskustelua täällä.\nVesihän tihkuu tuolta kääntyvän suutinvarren juuresta jossa ovat O-renkaat ja niiden urat.\nNyt kun säätökahva on irroitettu irroita sen jälkeen kahvan alla oleva kartiomallinen niklattu suojaholkki (muhvi tai mansetti) kiertämällä sitä vastapäivään jengoillaan. Nyt tulee esiin kääntyvän juoksutusputken yläosa.\nTämän juoksutusputkivarren yläpuolella on muovinen huullosprikka, se pitää nostaa ylös. (kuva netistä)\nPaina sitten seinän puolella olevaa lukituskuulaa jotta pääset nostamaan tuon juoksutusputken kokonaan ylös. Nyt näet O-renkaat jotka sinun pitää rullata myös ylös.\nHetken aikaa saat vaseliinin makuista vettä. ei se haittaa.\nJääskeläisen Eero on myös tehnyt hyvän kirjoituksen kuvineen. Parempi kuin tämä ja selkeämpi.\nPerin hauskasti tuumattu vanhuusvuodoista mutta totta, tällä sun selkeällä ohjeella kun asian hoitaa kuntoon niin eipä tapin juuresta enää tihku. Hyvä postaus - näitä tarvitaan aina.


Kynttiläkonsertti aloittaa Maija Tynkkysen 50-vuotistaiteilijajuhlavuoden - Rauhan Tervehdys\nSunnuntaina 26.1. pidettävän Kynttiläkonsertin tuotto ohjataan Yhteisvastuukeräykseen.\nEva-Liisa Nikula Timo Heikkala\nVuosi 2020 on urkutaiteilija Maija Tynkkysen 50-vuotistaiteilijajuhlavuosi. Sen aloittaa 26. tammikuuta Oulun Zonta-kerho I:n Vanhassa pappilassa järjestämä Kynttiläkonsertti.\nOulun tuomiokirkon pitkäaikaisena urkurina toiminut Maija Tynkkynen kasvoi musiikkiin jo lapsuudenkodissaan. Hänen isänsä oli kanttori. Perheen kuudesta lapsesta kolme vanhinta valmistui kirkkomuusikoiksi ja nuorin musiikin opettajaksi.\nValmistuttuaan kanttoriksi vuonna 1967 Maija Tynkkynen valittiin helsinkiläisen Malmin seurakunnan ylimääräiseen kanttorin virkaan.\nSamalla hän sai mahdollisuuden lisäopiskeluun. Hän suorittikin viiden vuoden aikana työn ohessa urkujensoitondiplomitutkinnon ja musiikinjohtajatutkinnon sekä jatkoi cembalon- ja pianonsoiton opintoja.\nTynkkynen teki historiaa jo alle kolmekymppisenä\nVuonna 1972 Maija Tynkkynen valittiin vain 27-vuotiaana Oulun tuomiokirkkoseurakunnan urkuriksi. Hän oli Suomessa ensimmäinen nainen tuomiokirkon urkurina.\nAmmattisoittajana hän halusi jatkuvasti kehittyä. Kesäisin lomiensa aikana Tynkkynen jatkoikin cembalon- ja urkujensoiton opintojaan niin ulkomailla kuin kotimaassa.\nTyönsä ohessa Maija Tynkkynen konsertoi ja jatkaa konsertointia edelleen jäätyään vuonna 2010 eläkkeelle. Nykyisin hän esiintyy usein hyväntekeväisyystilaisuuksissa.\nHän harjoittelee koko ajan uutta ohjelmistoa kotona ja silloin tällöin Oulun tuomiokirkossa. Kotoa löytyy kolme vanhaa kosketinsoitinta, klavikordi, virginaali ja cembalo sekä piano.\nEläkkeellä on aikaa myös mökkeilylle ja neulomiselle\nKesäisin Tynkkynen soittaa ja konsertoi jonkin verran myös Etelä-Suomessa, myös sisarustensa kanssa.\nLapsuuden kotikirkossa Rantasalmella Tynkkysen musikaalinen sisarussarja on usean vuoden ajan vastannut kesäasukkaiden kirkkopyhän musiikista.\nPäivittäiset sauvakävelylenkit pitävät kuntoa yllä. Nyt Maija Tynkkysellä on aikaa myös neulomiselle. Suvun nuoriso saa sukkia ja lapasia. Viime kesänä valmistuneen Rantasalmen kesämökin mieleiset työt vaativat oman aikansa.\nKonsertin tuotolla tuetaan vanhemmuutta\nTämän vuoden Kynttiläkonsertin esiintyjiksi Maija Tynkkynen on kutsunut sopraano Aila Knihtilän sekä viulistit Sinikka Ala-Leppilammen ja Silja Lassilan. Maija Tynkkysen soittimina ovat cembalo ja piano.\nOhjelmassa on muun muassa Ludwig van Beethovenin musiikkia. Säveltäjän syntymästä on tänä vuonna 250 vuotta. Lisäksi kuullaan Händelin ja Haydnin musiikkia.\nAila Knihtilä esittää muun muassa Sakari Heikinheimon sovituksia pohjoispohjalaisista kansanlauluista ja Sibeliuksen säveltämän Lastu lainehilla.\nKynttiläkonsertin tuotto luovutetaan perinteisesti Yhteisvastuukeräykseen, jonka teema on tänä vuonna vanhemmuuden tukeminen.\nJo 34. kertaa järjestettävä Kynttiläkonsertti alkaa kello 15 Vanhassa pappilassa osoitteessa Asemakatu 6, Oulu. 15 euron hintaisia lippuja voi ostaa Zonta-kerho I:n jäseniltä ja tuntia ennen ovelta.\nKahvikonsertin lipun hintaan sisältyy väliajan kahvitarjoilu suolaisine ja makeine leivonnaisineen. Erityisruokavaliot on myös huomioitu.\nLue arkistojuttuja aiheesta:\nKynttiläkonsertilla varoja lasten ja nuorten koulutukseen


Metropolia AMK - Uutiset - Geronomiopiskelijat mukana Jumppaa aivojasi –kirjan tekemisessä\nGeronomiopiskelijat mukana Jumppaa aivojasi –kirjan tekemisessä\nMetropolian geronomiopiskelijat Arja Apo ja Amanda Vaziri ovat tehneet opinnäytetyönsä ohessa Jumppaa aivojasi -harjoite- ja vinkkikirjan innostamaan ikääntyneitä harjoittamaan aivojaan. Kirja on tuotettu yhteistyöprojektissa Espoon kaupungin kanssa.\nJumppaa aivojasi -harjoitekirjan tavoitteena on innostaa ikääntyneitä harjoittamaan aivojaan ja kiinnittämään huomiota aivoterveyden edistämiseen myös monin muin tavoin. Kirjaan on koottu runsaasti harjoitteita sekä vinkkejä siitä, miten aivojen hyvinvointia voi vaalia. Terveellisen ruokavalion ja liikunnan lisäksi aivot pitävät muun muassa sosiaalisesta kanssakäymisestä, erilaisista rentoutus- ja mindfullness -harjoitteista, uuden oppimisesta, rutiinien rikkomisesta ja arvoitusten ratkaisemisesta.\nIkäihmisten aivojumppa-harjoitteita yhteiskehittelyn tuloksena\nEspoon kaupunki ja Metropolian geronomiopiskelijat aloittivat alkuvuodesta 2016 projektin, joka tuotti lähes 150 aivojumppa harjoitetta ikäihmisille. Arja Apo ja Amanda Vaziri jatkoivat projektia opinnäytetyönä. Kerätyt harjoitteet testattiin espoolaisilla senioreilla syksyn 2016 aikana, jolloin harjoitteet muokattiin yhteiskehittelyn menetelmin, kumppanuuden viitekehyksessä ikäihmisille sopiviksi. Lopputulos näkyy painettuna Jumppaa aivojasi –kirjana. Arja Apo suunnitteli myös oppaan ulkoasun ja taittoi sen osana koulutyötä.\nJumppaa aivojasi -kirjan ovat toteuttaneet Espoon kaupungin vanhusten palvelut, Elinvoimaa ikääntyville ‑kehitysohjelma sekä Metropolian geronomin tutkinto-ohjelma, jonka opiskelijoille harjoitekirjan työstäminen on ollut osa opintoja. Kirjan harjoitteita on testattu ja muokattu yhdessä espoolaisten senioreiden kanssa.\nJumppaa aivojasi -kirjaa on jaossa maksutta muun muassa Espoon kaupungin palvelukeskuksissa ja yhteispalvelupisteissä.\nJumppaa aivojasi -kirja (PDF-tiedosto)\nEspoon kaupungin tiedote 27.1.2017: Jumppaa aivojasi -kirja innostaa pitämään huolta aivoterveydestä


Suomen KansanmusiikkiliittoPaalanen Antti: Rujo |\nPaalanen Antti: Rujo\nSuomen Kansanmusiikkiliitto » Nettiputiikki » Äänitteet » Paalanen Antti: Rujo\nAntti Paalasen musiikin välineinä ovat suomalaisesta kansanmusiikista tutut vähäriviset hanurit. Perinteestä innoituksensa saanut Paalanen on luonut täysin oman musiikkimaailmansa, jossa traditioon sekoittuu transsinomainen minimalismi, elektronisen tanssimusiikin hypnoottinen poljento, siperialaisen kurkkulaulutyylin tuomat jylhät äänimaisemat sekä moderni äänitekniikka.\nPaalasen edellinen soololevy Meluta herätti kansainvälistä kiinnostusta ja nousi muun muassa pohjoismaisen musiikkipalkinnon ehdokkaaksi. Uusi albumi Rujo esittelee Paalasen oman totuuden musiikista - hokemia, toistoa, yhtä aikaa maanista ja rauhoittavaa. Paalasen käsittelyssä haitari taipuu uskottavaksi elektronisen tanssimusiikin syntikaksi. Mukana on myös entistä enemmän laulua ja sanoituksia. Hurja suosio keikoilla niin kotimaassa kuin maailmallakin on nostanut odotuksia uuden levyn suhteen. Rujo on vakuuttava kokonaisuus, joka nostaa Antti Paalasen artistina aivan uudelle tasolle.\nDance for Me / Elä (Gotta Live) / Child in You / Wakamambo (Mambo Horizontal) / Hede & Emi (Pollination) / Taivas on sininen ja valkoinen (The Sky is Blue and White) / Fort Accordion / Hiplaa (Monkey) / Pusu (Kiss) / Jää hyvästi (Farewell)\nJulkaisija: Rockadillo Records 2019\nKoodi: ZENCD 2170\nHinta / Price: 20,50€


Vaarunhovin hirsisen rantasaunan löydät tonttimme alarinteestä. Päätalolta saunalle on noin 70 metriä, kuten myös saunalta hiekkapohjaiselle rannallemme. Rantasauna on remontoitu syksyllä 2017.\nPunainen saunarakennus pitää sisällään sauna- ja suihkutilat noin 20 hengelle, avaran tuvan, WC:n sekä näppäränkokoisen keittiön. Saunalla ei ole A-oikeuksia, joten voit nauttia tiloissa myös omia saunajuomiasi.\nVaarunhovin sauna on tunnelmallinen puusauna, jonka lämmitämme sovitusti tilaisuuttasi varten. Vietät siis saunailtaa, TYKY-päivää tai vaikkapa polttareita, pääset nauttimaan puusaunan vienosta lämmöstä hyvässä seurassa.\nVaarunhovi sijaitsee kirkasvetisen Päijänteen rannalla, Syvälahden poukamassa. Syvälahti on nimensä veroinen, jonka vuoksi Vaarunhovin laiturin päässä on vettä yli 4 metriä. Hiekkapohjainen ranta syventyy myös nopeasti.\nTalviaikaan Vaarunhovin laiturin päässä on avanto, jonne voit pulahtaa rantasaunan vuokrauksen tai viikkovuorojen yhteydessä.\nSuosituksemme rantasaunan enimmäiskäyttäjämääriksi.\nSaunomiseen....... 20 hlö\nIllanviettoihin..... 10-15 hlö\nKokouksiin.... 10 hlö\nRantasaunalle on mahdollista tilata tarjoiluja\ntai hemmottelupaketteja päätalolta.\n2021 Vaarunhovi | Kaikki oikeudet pidätetään.


Sokerin ja masennuksen välillä on yhteys | Magneettimedia\ntri Joseph Mercola in Terveys ja elämäntavat, Terveys ja hyvinvointi 18.9.2017 0 575 Näyttökerrat\nRavinnolla on suora vaikutus aivoihin, ja paras tapa tukea sekä fyysistä että psyykkistä terveyttä on syödä aitoa ruokaa ruokavaliosuunnitelmani mukaisesti. Tieteellisen näytön perusteella sokeria (erityisesti fruktoosia) on syytä välttää, millä voidaan ehkäistä ahdistusta ja masennusta, joista molemmat ovat yleistymässä.\nRunsaasti sokeria sisältävä ruokavalio on yhdistetty lukuisissa tutkimuksissa korkeampaan masennuksen riskiin. Hiljattain selvisi, että yli 67 grammaa sokeria päivässä kuluttavat miehet sairastuivat 23 prosenttia todennäköisemmin ahdistukseen tai masennukseen seuraavan viiden vuoden aikana verrattuna miehiin, jotka kuluttivat sokeria alle 40 grammaa päivässä.1,2,3\nEdellämainittu piti paikkansa vaikka muut vaikuttavat tekijät, kuten sosioekonominen status, liikuntatottumukset, alkoholin käyttö, tupakointi, muun ravinnon laatu, paino ja yleinen terveydentila otettiin huomioon. Kuten tutkimusta johtanut tohtorikoulutettava Anika Knüppel4 totesi:5\n”Makea ruoka saa aikaan positiivisen tunteen lyhyellä aikavälillä. Kun ihmisen mieli on maassa, hän saattaa toivoa sokeristen ruokien lievittävän kielteisiä tunteita. Tutkimuksemme perusteella runsaalla sokeristen ruokien käytöllä on todennäköisesti päinvastainen vaikutus mielenterveyteen pitkällä aikavälillä.”\nToiset tutkimukset osoittavat, että runsassokerinen ruokavalio altistaa masennukselle\nVaikka mainitussa tutkimuksessa ei kyetty selittämään mekanismia jolla sokerin kulutus altistaa masennukselle, tai että asioiden välillä olisi syy-seuraussuhde, se tukee muiden tutkimusten tuloksia, joissa on havaittu vastaavanlainen yhteys. Esimerkiksi 2002 julkaistussa tutkimuksessa,6 jossa verrattiin sokerin kulutusta henkilöä kohden ja masennuksen esiintyvyyttä kuudessa maassa, ”sokerin kulutuksen ja vuosittaisen masennuksen yleisyyden välillä havaittiin selkeä merkitsevä yhteys.”\nVuonna 2011 julkaistussa espanjalaistutkimuksessa7 masennus oli yhteydessä erityisesti leivonnaisten kulutukseen. Eniten leivonnaisia nauttivilla oli 38 prosenttia korkeampi masennuksen riski kuin vähiten nauttineilla.\nVastaavasti 2016 tutkimuksessa,8 jonka yhteenveto näkyy yllä olevalta videolta, havaittiin vahva yhteys runsassokerisen ruokavalion (sisältää korkean glykeemisen indeksin ruokia, kuten pitkälle jalostettuja elintarvikkeita, makeutettuja juomia ja puhdistettuja vilvoja) ja masennuksen välillä vaihdevuodet ohittaneilla naisilla. Mitä korkeampi naisten ruokavalion glykeeminen indeksi oli, sitä korkeampi oli masennuksen riski. Runsaasti hedelmiä, kuitua, vihanneksia ja laktoosia sisältävä ruokavalio oli yhteydessä pienempään todennäköisyyteen sairastua masennukseen.\nKuinka sokeri nostaa masennuksen riskiä\nMonissa muissa tutkimuksissa on selvitetty mekanismeja, joilla liiallinen sokerin kulutus tekee hallaa mielenterveydelle. Liiallisella sokerinkulutuksella on muun muassa seuraavia haittavaikutuksia:\nAltistaa insuliini- ja leptiiniresistenssille ja häiritsee aivojen viestintää, millä on huomattava vaikutus mielenterveyteen.\nHeikentää aivoperäisen neurotrooppisen tekijän (BDNF) aktiivisuutta. Se on yksi tärkeimmistä aivojen hermosoluihin vaikuttavista kasvuhormoneista. BDNF-tasot ovat yleensä kriittisen alhaiset sekä masennuksessa että skitsofreniassa, ja eläinmallien perusteella niiden välillä saattaa olla syy-seuraussuhde.\nVaikuttaa dopamiiniin, joka on hermoston välittäjäaine, joka stimuloi aivojen mielihyväkeskusta9 (minkä vuoksi sokeri voi aiheuttaa riippuvuutta10,11,12,13\nAiheuttaa mitokondriovaurioita, minkä seuraukset voivat ulottua koko kehoon. Mitokondriot tuottavat suurimman osan kehon energiasta (adenosiinitrifosfaattina eli ATP:na). Kun elimistö käyttää sokeria ensisijaisena energianlähteenä, muodostuu suuria määriä reaktiivisia happispesieksiä (ROS) ja sekundäärisiä vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat mitokondrioiden solukalvoja ja perimäainesta.\nLienee tarpeetonta sanoa, että kun mitokondriot vaurioituvat, kehon energianvälittäjiä syntyy vähemmän ja aivoille tekee tiukkaa toimia kunnolla. Toisin kuin hyvälaatuiset rasvat, joita käyttäessä muodostuu huomattavasti vähemmän reaktiivisia happispesieksiä ja vapaita radikaaleja. Rasvat ovat myös kriittisen tärkeitä jotta solukalvot pysyvät kunnossa ja monet muut biologiset toiminnot, kuten ja erityisesti aivotoiminta, toimivat oikeaoppisesti.\nAivojen toiminnalle ja mielenterveydelle tärkeimpiä rasvoja ovat pitkäketjuiset, eläinperäiset omega-3-rasvat DHA ja EPA. Ne ovat anti-inflammatorisia, mutta DHA:ta on itse asiassa kehon kaikissa soluissa, ja 90 prosenttia aivokudoksen omega-3-rasvoista on DHA:ta.\nEdistää kroonista tulehdusta, joka pitkällä tähtäimellä heikentää immuunijärjestelmän toimintaa ja tällä tavoin nostaa masennuksen riskiä. Vuonna 2004 julkaisiin poikkikulttuurillinen analyysi14 ruokavalion ja mielisairauksien välisestä yhteydestä. Siinä havaittiin vahva yhteys runsaan sokerinkulutuksen ja korkean masennuksen riskin ja skitsofrenian välillä.\nAnalyysissä todettiin, että masennusta ennakoivat ravintemukselliset tekijät ovat samankaltaisia kuin diabeteksen ja sepelvaltimotaudin tapauksessa. Näitä sairauksia yhdistää krooninen tulehdus, jolle sokeri altistaa. Näin ollen liiallinen sokeri voi käynnistää sekä ruumiin että mielen terveyttä heikentävän ketjureaktion.\nTulehdus saattaa olla suurin masennuksen riskitekijä\nToisessa aiemmassa tutkimuksessa, joka julkaistiin International Breastfeeding Journalissa,15 havaittiin että tulehdus saattaa olla muutakin kuin vain yksi monista riskitekijöistä. Se saattaa olla tärkein yksittäinen riskitekijä, joka edeltää kaikkia muita. Tutkijoiden mukaan:\n”Vanhan paradigman mukaan tulehdus on vain yksi monista masennuksen riskitekijöistä. Uusi paradigma perustuu tuoreempiin tutkimuksiin, jotka viittaavat siihen, että fyysiset ja psykologiset stressitekijät lisäävät tulehdusta. Nämä tuoreet tutkimukset ovat tärkeä muutos masennusparadigmassa: tulehdus ei ole vain riskitekijä; se on riskitekijä, joka edeltää kaikkia muita.\nLisäksi tulehdustila selittää miksi psykososiaaliset, käyttäytymiseen liittyvät ja fysikaaliset riskitekijät nostavat masennuksen riskiä. Tämä pätee masennukseen yleisellä tasolla ja erityisesti synnytyksen jälkeiseen masennukseen.”\nToisessa tutkimuksessa16 tutkijat arvelivat, että ”masennus saattaa olla kroonisen tulehdusoireyhtymän neuropsykiatrinen ilmentymä.” He viittaavat erityisesti ruoansulatuskanavan tulehdukseen. Tutkimuksissa on myös havaittu, että masennus on läheisessä yhteydessä suolisto-aivoakselin toimintahäiriöihin, jossa suoliston tulehduksella on keskeinen rooli.\nMyös keinotekoiset makeutusaineet ovat läheisessä yhteydessä masennukseen\nValitettavasti monet ovat siinä virheellisessä käsityksessä, että he voivat suojella terveyttään korvaamalla puhdistetut sokerit keinomakeutusaineilla, mikä ei voisi olla kauempana totuudesta, sillä tutkimuksen tulokset viittasivat siihen, että keinomakeutusaineet saattavat olla itse asiassa haitallisempia terveydelle kuin tavallinen sokeri. Esimerkiksi:\nKun 1986 selvitettiin ruoan lisäaineiden vaikutuksia17, havaittiin, että aspartaami (niillä määrillä joita sitä yleensä kulutetaan) oli yhteydessä muutoksiin mielialassa, kuten ahdistukseen, levottomuuteen, ärtyneisyyteen ja masennukseen.\nVuonna 1993 julkaistussa tutkimuksessa18 havaittiin, että mielialahäiriöistä kärsivät yksilöt olivat poikkeuksellisen herkkiä aspartaamille, mikä viittaa siihen, ettei heidän tulisi käyttää aspartaamia. Kliinisessä tutkimuksessa Institutional Review Board keskeytti projektin sen jälkeen kun 13 yksilöä oli käynyt läpi tutkimuksen, koska masennushistorian omaavien potilaiden reaktiot olivat niin voimakkaita.\nVuonna 2008 tutkijat väittivät, että liiallinen aspartaamin nauttiminen voi olla yhteydessä tiettyjen mielenhäiriöiden patogeneesiin ja häiritä tunteiden säätelyä.19\nAmerican Academy of Neurologyn vuosikokouksessa 2013 esitetyssä tutkimuksessa havaittiin, että makeutettujen juomien kulutus – olipa ne makeutettu sokerilla tai keinomakeutusaineilla – oli yhteydessä kohonneeseen masennuksen riskiin.20,21 Tutkimus kattoi lähes 264 000 täysikäistä yli 50-vuotiasta amerikkalaista, jotka noudattivat AARP-ruokavaliota ja vastasivat terveyskyselyyn.\nAlussa osallistujat vastasivat ruokavaliokyselyyn. 10-vuotisen seurantajakson jälkeen heiltä kysyttiin oliko heillä diagnosoitu masennusta missään vaiheessa kuluneen vuosikymmenen aikana.\nYli neljä tölkkiä sokerittomia tai muuten keinomakeutettuja virvoitusjuomia nauttineilla oli lähes 30 prosenttia korkeampi masennuksen riski verrattuna henkilöihin, jotka eivät kuluttaneet sokerittomia virvoitusjuomia. Säännöllisesti virvoitusjuomia nauttineilla oli 22 prosenttia korkeampi riski.\nMasennuksen voi parantaa vain pureutumalla ydinsyihin\nMaailman terveysjärjestön mukaan masennus on yksi yleisimmistä terveyttä ja toimintakykyä heikentävistä syistä maailmanlaajuisesti.22,23 Se koskettaa arviolta 322 miljoonaa ihmistä ja yli 16 miljoonaa amerikkalaista. Maailmanlaajuisesti masennuksen esiintyvyys on kasvanut 18 prosenttia vuosien 2005 ja 2015 välillä.24 Yhdysvaltain kansallisen mielenterveysinstituutin mukaan 11 prosenttia yli 12-vuotiaista amerikkalaisista käyttää masennuslääkkeitä. 40-50-vuotiaista naisista joka neljäs käyttää masennuslääkkeitä.25\nVaikka eri tekijät voivat vaikuttaa masennuksen syntyyn, uskon, että ruokavalio vaikuttaa merkittävästi. En epäile lainkaan etteikö sokerista ja keinomakeutusaineista luopuminen tai niiden käytön lopettaminen olisi ratkaisevan tärkeää jos halutaan ennaltaehkäistä masennusta ja/tai toipua masennuksesta.\nEräs yksinkertaisimmista tavoista vähentää sokerinkulutusta on korvata pitkälle jalostetut elintarvikkeet aidolla ruoalla. Runsas hedelmien ja vihannesten nauttiminen on yhteydessä pienempään todennäköisyyteen sairastua masennukseen tai ahdistukseen,26,27 vaikutus, jonka arvellaan johtuvan antioksidanteista jotka auttavat kehoa torjumaan tulehdusta. Myös tiettyjen ravintoaineiden puutostila voi aiheuttaa masennusoireita, joten ruokavalion tulee sisältää monipuolisesti ravintorikkaita ruokia.\nToinen keskeinen masennukselle ja ahdistukselle altistava tekijä on langattomien verkkojen aiheuttama altistus mikroaaltosäteilylle, josta kerron seuraavassa kappaleessa. Vaikka voidaan sanoa että masennuksen perimmäiset syyt liittyvät huonoon ruokavalioon ja muihin elämäntapatekijöihin, se ei muuta sitä tosiasiaa, että kyseessä on vakava ongelma, johon täytyy suhtautua myötätunnolla ja olematta tuomitseva. Keskustelu siirtyykin siihen, mikä on parhain ratkaisuvaihtoehto, ja millä masennusta voidaan hoitaa.\nKun otetaan huomioon masennuslääkkeisiin liittyvät riskit (teholtaan niiden on toistuvasti havaittu olevan samaa luokkaa kuin lumelääkkeillä), olisi viisainta selvittää masennuksen perimmäiset syyt, jotka liittyvät ensisijaisesti elämäntapoihin. Lääkkeet, silloinkin kun ne toimivat, eivät korjaa ongelmaa. Ne vain piilottavat sen.\nMasennuslääkkeet saattavat pahentaa tilannetta, sillä monet niistä on yhteydessä korkeampaan itsemurhan, väkivaltaisen käyttäytymisen ja mielenterveyden heikkenemisen riskiin pitkällä aikavälillä. Eli ennen lääkkeisiin turvautumista kannattaa tehdä muutoksia elämäntapoihin.\nMasennuksen ehkäisy ilman lääkkeitä\nRajoita altistumista mikroaaltosäteilylle\nRunsas altistuminen sähkömagneettisille kentille on yhdistetty tutkimuksissa kohonneeseen masennuksen ja itsemurhan riskiin.28 Voimalinjat ja korkeajännitteiset kaapelit ovat erityisen ongelmallisia. Illinoisin yliopiston tuoreen tutkimuksen mukaan riippuvuuden muodostuminen mobiililaitteisiin voi myös laukaista masennus- ja ahdistusoireita.29\nTri Martin Pallin tutkimus30 paljasti, että matkapuhelinten ja muiden langattomien laitteiden lähettämillä mikroaalloilla on haitallisia vaikutuksia eliöihin, joiden mekanismia ei ole aiemmin tunnettu. Tämä selittää osakseen sen miksi näiden laitteiden käytöllä voi olla niin suuri vaikutus mielenterveyteen.\nSolukalvoilla on jännitesäädeltyjä kalsiumkanavia (VGCC), jotka aktivoituvat mikroaaltojen vaikutuksesta. Tällöin vapautuu noin miljoona kalsiumionia sekunnissa, mikä stimuloi typpioksidin (NO) vapautumista solujen sisälle ja mitokondrioihin. Sitten NO yhdistyy superoksidin kanssa muodostaen peroksinitriittiä, joka puolestaan muodostaa vapaita hydroksyyliradikaaleja, jotka ovat kaikkein tuhoisimpia vapaita radikaaleja joita tiedetään olevan olemassa.\nVapaat hydroksyyliradikaalit tuhoavat mitokondrionaalista ja tuman perimäainesta, niiden kalvoja ja proteiineja. Tästä seuraa mitokondrion toimintahäiriöitä, joiden tiedetään olevan monien kroonisten sairauksien ydintekijöitä. Jännitesäädeltyjä kalsiumkanavia on solujen määrään suhteutettuna eniten aivoissa, sydämen tahdistimessa ja kiveksissä.\nTerveysongelmat kuten Alzheimerin tauti, ahdistus, masennus, autismi, rytmihäiriöt ja hedelmättömyys voidaan siis liittää suoraan liialliseen altistukseen mikroaaltosäteilylle.\nJos kamppailet ahdistuksen tai masennuksen kanssa, kannattaa rajoittaa altistusta langattomille laitteille. Yksinkertaisia keinoja on esimerkiksi langattoman verkon sammuttaminen yöksi, olemaan kantamatta matkapuhelinta lähellä kehoasi, ja pitämällä matkapuhelimet ja muut elektroniset laitteet poissa makuuhuoneesta.\nTutkimukset ovat osoittaneet, että aerobisen kunnon ja kohonneen mielialan välillä on vahva yhteys. Liikunta synnyttää uusia GABA:a tuottavia hermosoluja, jotka auttavat pysymään tyynenä. Liikunta myös nostaa serotoniinin, dopamiinin ja norepinefriinin tasoja, mikä auttaa sietämään stressin vaikutuksia.\nEläintutkimusten perusteella liikunnasta voi olla hyötyä mielenterveydelle tehostamalla kynureniinin poistumista. Se on haitallinen proteiini, joka on yhteydessä masennukseen.31\nAjan viettäminen luonnossa alentaa stressiä, parantaa mielialaa ja lievittää merkittävästi masennuksen oireita.32 Ulkoilma-aktiviteetti voi olla mitä tahansa aina luontopolulla kävelystä puutarhurointiin tai yksinkertaisesti treenaamiseen ulkona.\nUni ja masennus ovat niin läheisessä yhteydessä toistensa kanssa, että unihäiriöt ovat määritelmän mukaisesti osa oirekompleksia, jota nimitetään masennukseksi. Ihanteellisinta olisi nukkua kahdeksan tuntia joka yö ja huomioida tekijät, jotka heikentävät unenlaatua.\nSelvitä kielteiset tunteet\nUskon että masennusta kannattaisi pitää merkkinä siitä, että keho ja elämä ovat epätasapainossa, sen sijaan että sitä pidettäisiin sairautena. Se on viesti, joka kertoo että olet poikennut liian kauas oikealta reitiltä, ja että tasapaino on saavutettava uudelleen. Yksi tapa jolla tämä voidaan suorittaa on selvittää kielteiset tunteet, jotka ovat jumittuneet tietoisen mielen alapuolelle. Suosikkimenetelmäni kielteisten tunteiden puhdistukseen on Emotional Freedom Techniques (EFT), joka on eräänlaista psykologista akupunktiota.\nTutkimukset osoittavat, että EFT edistää merkittävästi positiivisten tunteiden, kuten toivon ja nautinnollisuuden, määrää, ja alentaa kielteisten tunnetilojen määrää.33,34,35 Se on erityisen tehokas ahdistuksen hoidossa, koska se vaikuttaa suoraan mantelitumakkeeseen ja aivotursoon. Ne ovat aivojen osia, jotka auttavat päättämään onko jokin asia uhka vai ei.36\nVakavan tai monimutkaisen ongelman ollessa kyseessä tulee pyytää ohjausta pätevältä terveydenhuollon ammattilaiselta, joka on saanut koulutuksen EFT-menetelmän käytöstä.37 Kuitenkin suurimmassa osassa tapauksista masennusoireet ovat niin lieviä, että menetelmää voi käyttää tehokkaasti omatoimisesti. Alla olevalla videolla EFT-ammattilainen Julie Schiffman näyttää kuinka EFT:n avulla voi lievittää masennuksen oireita.\nMielenterveys on tiiviisti kytköksissä suoliston kuntoon. Lukuisat tutkimukset ovat vahvistaneet, että suoliston tulehduksella saattaa olla kriittisen tärkeä rooli masennuksen kehityksessä.38 Suolistoflooran optimointi auttaa myös säätelemään lukuisia hermoston välittäjäaineita ja mielialaan vaikuttavia hormoneja, kuten GABA:a ja kortikosteroidia, minkä seurauksena ahdistus ja masennukseen liittyvä käyttäytyminen lievittyvät.39\nMuista ravita suoliston mikrobiomia syömällä runsaasti tuoreita kasviksia ja perinteisin menetelmin hapatettuja ruokia. Terveellisiä vaihtoehtoja ovat hapatetut vihannekset, lassi, kefiiri ja natto. Mikäli et syö hapatettuja ruokia säännöllisesti, korkealaatuisten probioottivalmisteiden nauttiminen on suotavaa.\nMuista myös rajoittaa sokerien, erityisesti fruktoosin, kuten myös viljojen määrää, jotta suolistosi mikrobiomi saavuttaisi jälleen tasapainotilan. Yleissuosituksena päivittäinen fruktoosin kulutus kaikista lähteistä kannattaa rajoittaa alle 25 grammaan päivässä.\nOptimoi D-vitamiinin saanti altistumalla auringonvalolle kohtuudella\nTutkimukset ovat osoittaneet, että D-vitamiinin puutostila saattaa altistaa masennukselle, ja että masennus voi lievittyä kun D-vitamiinitasot nousevat riittävän korkealle, mieluiten altistumalla kohtuudella auringonvalolle.40,41,42\nYhdessä näistä tutkimuksista havaittiin, että ihmisillä, joiden D-vitamiinitasot olivat alle 20 nanogrammaa millilitraa kohden (ng/mL), oli 85 prosenttia korkeampi masennuksen riski verrattuna niihin, joiden tasot olivat yli 30 ng/ml.43 Optimaalisen terveyden kannalta on syytä varmistaa, että D-vitamiinitasot ovat 40-60 ng/ml ympäri vuoden, joten muista testauttaa D-vitamiinitasosi vähintään kahdesti vuodessa.\nOptimoi omega-3-rasvahappojen saanti\nEläinperäinen omega-3-rasva DHA on ehkäpä tärkein yksittäinen ravintoaine aivojen toiminnan ja masennuksen ehkäisyn kannalta. Vaikka DHA:ta saa myös krilli- ja kalaöljystä, vähän elohopeaa sisältävät kalat kuten villi alaskanlohi, sardiinit, silli, anjovis sekä kalanmäti ovat huomattavasti parempia lähteitä.\nD-vitamiinitasot kannattaa testauttaa, mutta suosittelen testauttamaan myös omega-3-indeksin, jotta saat varmasti riittävästi. Ihannetapauksessa omega-3-indeksin tulee olla 8 prosenttia tai sitä korkeampi.\nVarmista että kolesterolitasosi ovat riittävän korkeat optimaalisen mielenterveyden kannalta\nMyös kolesterolitasot kannattaa tarkistaa. Matala kolesteroli on yhteydessä huomattavasti korkeampiin itsemurhalukemiin sekä muihin henkilöihin kohdistuvaan aggressioon.44 Tämä itseään ja muita vastaan kohdistuva väkivalta voi johtua osittain siitä tosiasiasta, että solukalvojen matala kolesteroli laskee serotoniinireseptorien määrää aivoissa, joiden painosta noin 30 prosenttia on kolesterolia.\nNäin ollen seerumin matalampi kolesterolikonsentraatio vähentää serotoniinin määrää aivoissa, mikä paitsi altistaa masennukselle joka on yhteydessä itsetuhoisuuteen, mutta myös ehkäisee itseensä ja muihin kohdistuvan aggressiivisen ja väkivaltaisen käyttäytymisen hillintää.\nLisää B-vitamiinin saantia\nRuokavalion liian vähäinen folaatti on vakavan masennuksen riskitekijä, joka nostaa riskiä jopa 300 prosentilla.45,46 Jos päätät käyttää ravintolisiä, suosittelen metyylifolaattia, joka on kaikkein tehokkain foolihapon muoto. Muiden B-vitamiinien, mukaanlukien B1:n, B2:n, B3:n, B6:n, B8:n ja B12 puutostilat saattavat tuottaa neuropsykiatrisille häiriöille tyypillisiä oireita. Erityisesti B12-vitamiinin puutostila altistaa masennukselle, ja joka neljäs saa sitä liian vähän.\nYhdessä tuoreimmista tutkimuksista47,48 osoitettiin vitamiinien puutostilojen huomattava vaikutus masennukseen itsetuhoisilla teineillä. Suurimmalla osalla oli aivofolaatin puutostila. Yhdellä 33 tutkitusta oli vakava tetrahydrobiopteriinin puutostila aivo-selkäydinnesteessä. Tetrahydrobiopteriini on kriittisen tärkeä kofaktori monoamiinihermostonvälittäjäaineiden synteesissä.\nTutkijoiden mukaan ”Kaikilla potilailla, joilla oli aivofolaatin puutostila, sekä yhdellä jonka 5-MTHF:n ja tetrahydrobiopteriinin välituotteiden tasot olivat matalat, masennusoireet lievittyivät foliinihappohoidolla; potilaat joilla oli matalat tetrahydrobiopteriini[tasot] saivat lisäksi sapropteriinia … Tetrahydrobiopteriinia muistuttavalla sapropteriinilla hoidettaessa masennusoireet lievittyivät huomattavasti, ja masennus siirtyi pitkäkestoiseen remissioon.”\nAhdistuksen ja masennuksen oireita voidaan lievittää lääkkeiden lisäksi monilla yrteillä ja ravintolisillä. Näitä ovat:\nMäkikuisma (Hypericum perforatum). Tällä lääkekasvilla on pitkä käyttöhistoria masennuksen hoidossa, ja sen ajatellaan toimivan samalla tavoin kuin masennuslääkkeet, nostaen mielialaan vaikuttavien aivokemikaalien kuten serotoniinin, dopamiinin ja noradrenaliinin tasoja.49\nS-adenosyylimetioniini (SAMe). SAMe on aminohappojohdannainen, jota esiintyy luonnostaan kaikissa soluissa. Se vaikuttaa monissa biologisissa reaktioissa siirtämällä metyyliryhmänsä DNA:han, proteiineihin, fosfolipideihin ja biogeenisiin amiineihin. Lukuisat tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että SAMe:sta voi olla hyötyä masennuksen hoidossa.\n5-hydroksitryptofaani (5-HTP). 5-HTP on yksi monista luontaisvaihtoehdoista perinteisille masennuslääkkeille. Kun keho päättää valmistaa serotoniinia, se tuottaa ensin 5-HTP:tä. 5-HTP:n käyttäminen ravintolisänä saattaa nostaa serotoniinitasoja. Todisteet viittaavat siihen, että 5-HTP lievittää masennusoireita tehokkaammin kuin plasebo,50 mikä on parempi tulos kuin masennuslääkkeillä.\nXingPiJieYu. Tämän kiinalaisen yrtin, jota saa hankittua Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) harjoittajilta, on havaittu lievittävän ”kroonisen ja ennalta-arvaamattoman stressin” vaikutuksia, mikä näin alentaa masennuksen riskiä.51


Sijaintisi: Etusivu » Survival kit » Liikkuminen\nTällä sivulla käsitellään Lontoossa liikkumista metrolla, linja-autolla ja taksilla.\nMatkailijoiden kannattaa harkita ns. "Travelcard":ia, joka oikeuttaa yleisten kulkuvälineiden käyttöön 1, 3 tai 7 päivän ajan. Lontoo on jaettu alueellisesti kuuteen vyöhykkeeseen (zones). Useimmat turistinähtävyydet sijaitsevat vyöhykkeillä 1 ja 2. Travelcard on sitä hintavampi, mitä useammalla vyöhykkeellä se on voimassa.\nLontoon metro (tai "tube" kuten paikalliset sitä kutsuvat) on usein nopein ja helpoin tapa liikkua Lontoossa. Metroverkkoon kuuluu lähes 300 asemaa, jotka on ripoteltu tasaisesti ympäri kaupunkia. Metroasemat on merkattu viereisen tapaisella merkillä. Junat ja laiturit on nimetty ilmansuunnan mukaan riippuen siitä minne metrojuna kulkee: Eastbound, Westbound, Northbound tai Southbound. Metroverkossa on 12 metrolinjaa. Jokaisella linjalla on oma värinsä.\n1. Selvitä etukäteen reittikartalta, mitä linjoja pitkin pääset perille. 2. Osta lippu tai Travelcard aseman automaatista tai lippuluukulta. 3. Syötä lippu lippuveräjän lukulaitteen läpi, jolloin pääset kulkemaan veräjän läpi laiturialueelle. Muista napata lippu uudestaan mukaasi. 4. Seuraa opasteita haluamasi linjan laiturille. 5. Lopussa vastassa on kaksi laituria, metrolinjan kumpaankin kulkusuuntaan omansa. 6. Valitse laituri, jolta pääset haluamaasi suuntaan. 7. Odottele junaa. Monilla asemilla on opaslaite, joka kertoo kuinka pian juna saapuu. 8. Junassa on reittikartta, josta näet reitillä olevat asemat. Kuulutus junassa kertoo aseman, jolle seuraavaksi saavutaan. Asemien nimi on merkattu myös selvästi aseman seinään. 9. Poistu perillä junasta ja asemalta. "Way out"-merkki osoittaa tien ulos.\nTOP-3 tavat mokata metrossa\n1) Poistu tavaroidesi läheltä, jolloin aseman henkilöstä huomaa orvon oloisen kassin ja koko asema suljetaan ja tyhjennetään pommiuhkan takia. 2) Rullaportaissa seiso vasemmalla, eikä oikealla puolella, jolloin kiireisemmät eivät pääse ohittamaan sinua vasemmalta kuten pitäisi. 3) Don't mind the gap. Kun astut ulos vaunusta, älä varo rakoa vaunun ja laiturin välissä. Joillain asemilla rako voi olla kymmeniä senttejä.\nMetrolinjat, aikataulut, kartat, jne: London Underground (Transport for London)\nYöliikenne toimii Lontoossa. Joillain reiteillä ajetaan kaippina päivinä ympäri vuorokauden. Nämä on merkitty sinisellä "24 hour service" -merkillä. Lisäksi tiettyjä linjoja ajetaan vain yöaikaan. Nämä yövuorot erottaa N-kirjaimesta linjanumeron edessä.\nReitit, aikataulut, kartat, jne: London Buses (Transport for London)\nAivojen hippokampus osallistuu linnuilla ja eläimillä navigointiin. Sen avulla ne palaavat muuttomatkoiltaan juuri omalle asuinalueelleen. Myös Lontoon taksikuskeilla hippokampus on kovassa käytössä. Jopa siinä määrin, että University College Londonin tutkijat totesivat Lontoon taksikuskien hippokampusten olevan muita kaduntallaajia kookkaampi. Mitä kauemmin kuski oli ollut työssään, sitä suurempi ero havaittiin.\nBlack-cab-taksikuskiksi pääseminen on vaativa teko. Ennen kuin kuljettajat saavat tarttua mustan ajoneuvonsa rattiin heidän on opeteltava "the knowledge". Tämä käsittää katujen verkoston kuuden mailin säteellä Charing Crossilta. Kolme neljästä jättää kurssin kesken. Läpi päässeiltä tiedon opettelu on vienyt usein kaksi tai kolme vuotta. Mieti tätä kun ajan seuraavaksi black cabilla.\nKaupungin sisäiseen liikenteeseen black cab on hyvä vaihtoehto. Sen sijaan, esim. lentokentille minicabit ovat yleensä halvempia. Matka Heathrowlle ei pitäisi maksaa n. 40 puntaa ja Gatwickiin n. 50 puntaa enemmän.


Tammelan stadionin ensimmäinen asuintalo varattiin loppuun ennätysvauhtia – Erityisen stadionnäkymä ja perheasunnot kiinnostavat | Paikalliset | Tamperelainen\nEtusivu » Paikalliset 7.6.2021 20:00\nStadionnäkymillä varustetut kodit ja perheasunnot olivat odotetusti erityisen suosittuja. Myös pienet kaksiot varattiin ennätysnopeasti täyteen. Pohjola Rakennus\nTampereen Tammelan stadionin yhteyteen nousevan Victorian kodit varattiin täyteen ennätysvauhtia, tiedottaa Pohjola Rakennus.\nPohjola Rakennus aloitti Tampereen Tammelan uuden stadionin yhteyteen rakennettavan Asunto Oy Tampereen Victorian ennakkomarkkinoinnin huhtikuun lopussa. Asunnot varattiin täyteen viikon sisällä ennakkomarkkinoinnin käynnistämisestä. Victorian kotien alustava valmistuminen on elokuussa 2023.\nStadionnäkymillä varustetut kodit ja perheasunnot olivat odotetusti erityisen suosittuja. Myös pienet kaksiot varattiin ennätysnopeasti täyteen.\n– Suomen mittakaavassakin uniikki stadionkorttelikokonaisuus on herättänyt poikkeuksellisen paljon kiinnostusta. Asiakaskontakteja meillä on hankkeeseen liittyen noin tuhat, joten ei ihmekään, että asunnot varattiin nopeasti täyteen, iloitsee Pohjola Rakennuksen hankejohtaja Henna Korpiluoto tiedotteessa.\nKokonaisuudessaan Tammelan stadionhankkeen on tarkoitus valmistua vuoden 2023 marraskuuhun mennessä. Pohjola Rakennuksen toisen stadionin yhteyteen rakennettavan asuntokohteen Asunto Oy Tampereen Vestan markkinointi alkaa syksyn 2021 aikana.


Humiro kaikkien aikojen yllätykseen Derbyssä - "Kengät riisuttiin ensimmäisen kerran" - ESS.fi\nHumiro kaikkien aikojen yllätykseen Derbyssä - "Kengät riisuttiin ensimmäisen kerran"\nJyväskylän Killerjärvellä ajettu 5-vuotiaiden suomenhevosten Derby päättyi yllätykseen, jollaista ei tällä tasolla ole ennen koettu. Voiton vei Janne Haapiaisen valmentama ja ohjastama Humiro, jonka voittajakerroin oli 165 ja jonka peliprosentti Toto76-pelissä oli vain 0,09.\nDerbyn piti olla kolmen kovan Ellin Sisun, Caijuksen ja Callexin välinen taisto, eikä muilla osanottajilla katsottu olevan mahdollisuuksia voittoon. Caijus oli epävireinen ja laukkasi heti ensimmäisessä kaarteessa. Ellin Sisu veti odotetusti kovaa, ja Callex matkasi sen takana. Lumi-Masi juoksi toista rataa ilman vetoapua ja tuleva voittaja Humiro kymmenien metrien päässä kärjestä kaukana takajoukoissa.\nCallex oli lopussa vaisu. Ellin Sisu ja Lumi-Masi taistelivat hienosti maaliin saakka, mutta Humiro kiri niiden ohi niukkaan voittoon. Se aloitti väkevän nousun loppukaarteessa ja tavoitti karkulaiset juuri maalilinjalla. Voittoaika 24,4 on Derby-historian toiseksi paras ja voitosta ansaitut 45 000 euroa eniten vuodesta 1975 ajetussa kisassa.\nHumiron on kasvattanut Erkki Kuismanen, ja sen omistaa Talli Humiro. Janne Haapiainen toimii Mikkelin raviradan ratamestarina, ja hän kuuluu hevosen omistajiin.\n- Olo on aika yllättynyt. Oli tosi kova lähtö ja oli voitto, kun päästiin tällaiseen lähtöön. Kengät riisuttiin ensimmäisen kerran, ja se varmaan vaikutti aika paljon. Jäätiin takajoukkoihin ja katsottiin, mistä löytyy vetäviä selkiä. 300 metriä jäljellä Humiro lähti hyvin saavuttamaan kärkeä, mutten missään vaiheessa uskonut voittoon. Kamppailu oli tosi tasainen maaliin asti. Tuuletin joka tapauksessa hyvää sijoitusta, mutta en uskaltanut veikata, kuka voitti, kertoi Janne Haapiainen.\nSaaga S Suomen ennätykseen\nKuningatarkilpailussa menestyneet tammat kohtasivat 2 640 metrin volttilähdössä. Saaga S juoksi toista rataa ilman vetoapua, painui viimeisellä takasuoralla kärkeen ja voitti vakuuttavasti ennen Virin Camillaa, Akaasiaa ja Carmelaa. Saaga S noteerasi uuden Suomen ennätyksen 25,2.\nLämminveristen Kultadivisioona ajettiin 1 640 metrin matkalla. Bret Boko painui nopeasti johtoon ja sai rinnalleen suosikki Seabiscuitin. Tasaisessa maaliintulossa Bret Boko piti pintansa, Seabiscuit oli urhea toinen, Jontte Boy kiri ulkoa kolmanneksi ja Attack Diablo open stretchiä eli loppusuoran ohituskaistaa pitkin neljänneksi. T.Rex laukkasi viimeisellä takasuoralla todennäköisen voittonsa.\nLahden seudulle 76-voiton toi Christa Packalenin valmentama Zeus Kemp. Hannu Torvisen ajokki sai nappijuoksun toisessa ulkoparissa, eteni loppukaarteessa Madridin rinnalle ja runttasi lopussa ykköseksi. Voittoaika täyden matkan ryhmässä oli 13,3. Ravien alussa Teemu Okkolin voitti Sarinan Sisulla.


Aviisi 03/2006 - Oikea nainen asuu vessassa\nPerinteistä naisihannetta uusinnetaan tarmokkaasti baarien naistenhuoneissa\n"Oikeanlainen" nainen ei näytä hutsahtavalta eikä liian miesmäiseltä, vaan sopivan naiselliselta. Hän ei väitä miehille julkisesti vastaan, tuntee ja hallitsee itsensä, muttei kuitenkaan ole tosikko.\nOikea nainen kykenee myös tekemään tarpeensa toisten naisten nähden, selviää Jyväskylän yliopistossa tehdystä tuoreesta lisensiaatintutkimuksesta Näkyvä ja näkymätön, oikea ja väärä. Etnologinen tutkimus oikean naisen ihanteesta.\nTutkija Heli Niskanen seurasi naisten keskusteluja baarien naistenvessoissa ja huomasi, että myös naiset itse arvioivat itseään ja toisiaan hyvien ja huonojen naisten stereotypioiden mukaan.\nSuuria irtiottoja perinteisestä hyvän naisen roolista ei hyväksytä, vaan vessapuheissa korostetaan naisen ulkonäön merkitystä ja miehen sosiaalisesti korkeampaa asemaa.\nPoikkeaminen stereotyyppisestä ihanteesta saa aikaan muissa naisissa kauhistelua, selän takana haukkumista, nimittelyä ja ryhmän ulkopuolelle sulkemista.\n"Vessoissa uhotaan, haukutaan miehiä ja korostetaan omaa itsenäisyyttä, mistä päätellen perinteistä naisihannetta ei koeta luontevaksi tavoitteeksi, mutta vaikka naiset voisivat määritellä oikean naisen mallin uusiksi ihanteidensa mukaisesti, sitä ei tehdä. Sen sijaan naiset peilaavat koko ajan itseään ja toisiaan perinteistä naisihannetta vasten ja arvioivat pärjäämistään", Niskanen sanoo.\nNiskasen mukaan arvostelua esiintyy edelleen etenkin yksityisillä alueilla. Baarien naistenvessojen lisäksi Niskanen tarkasteli tutkimuksessaan väkivaltaisen parisuhteen kotia.\nKun väkivaltaisessa kodissa oikeanlaista naiseutta määrittelee paljolti mies, naistenvessoissa sen tekevät toiset naiset.\n"Baarien naistenvessoissa oikeanlainen naiseus on kultaisen keskitien noudattamista. Naisen pitää samanaikaisesti osata irrotella ja pysyä ruodussa, näyttää houkuttelevalta muttei hutsulta, saada miehiä olematta huora - olla paljon kaikkea, muttei mitään liikaa", Niskanen kertoo.\nBaarien naistenvessoja ei ole aiemmin tutkittu, vaikka niillä on selvästi tärkeä merkitys naisille itselleen. Vessoissa jaetaan niin meikit kuin sydänsurutkin - jopa ventovieraiden kanssa. Vessat ovat hengähdyspaikkoja, jossa ei tarvitse esittää, toisin kuin ravintolasalin puolella.\n"Vessat ovat naisille turvapaikkoja, jonne he pakenevat miehiä. Ulkonäön korjailemisen lisäksi vessoissa keskustellaan illan jatkosta ja arvostellaan miehiä. Vessoissa naiset käyttäytyvät toisiaan kohtaan poikkeuksellisesti: olen joskus itsekin huomannut vessassa avautuvani tuikituntemattomalle ihmiselle."\nNiskanen kiinnostui aiheesta eräänä baari-iltana sulloutuessaan ystäviensä kanssa samaan vessakoppiin tyhjentämään ravintolaan salakuljetettua pulloa. Naukkailun lomassa tytöt tekivät tarpeensa vuoron perään, mutta kun Niskanen kieltäytyi istahtamasta pytylle muiden nähden, sai hän kuulla, ettei ole "oikea tyttö".\n"Aloin pohtia, mitä muuta naisten mielestä oikeaan naiseuteen kuuluu ja miksi minä en sovi siihen muottiin", Niskanen kertoo.\nTutkimustaan varten Niskanen vietti 16 iltaa neljässä eri jyväskyläläisessä 18-25-vuotiaille suunnatussa yökerhossa. Niskanen linnoittautui baarin naistenvessaan heti avaamisen jälkeen ja istui siellä tappiin asti. Aikansa hän sai kulumaan syömällä irtokarkkeja, peilailemalla itseään tai letittämällä hiuksiaan.\nEnsimmäisen kenttäkierroksensa jälkeen Niskanen oli innoissaan: naistenhuoneet näyttäytyivät hänelle tyttöjen välisen ystävyyden ja solidaarisuuden tyyssijoina. Ystävätär kaatoi kuitenkin kylmää vettä niskaan sanomalla, että eikö hän ole huomannut miten naiset tarkkailevat ja arvioivat jatkuvasti toisiaan naistenvessoissa.\n"Hämmästyin kun tajusin, että teen itsekin niin. Jos ystäväni olisi pyytänyt minua kuvailemaan neljän vessavuoroaan odottaneen naisen ulkonäköä tai vaatetusta, olisin voinut tehdä sen silmää räpäyttämättä."\nNaisten puheiden perusteella Niskanen jakoi "vääränlaiset" naiset neljään eri ryhmään: hutsuihin, uskovaisiin, miehiin ja tyhmiin.\nHuorat ja miehiset naiset epäonnistuvat ulkonäön saralla, uskovaiset taas ovat tylsimyksiä, jotka eivät osaa juhlia. Mutta liian railakkaastikaan ei saa juhlia: esimerkiksi oksentavaa naista paheksuttiin. Näiden lisäksi nainen voi myös olla tyhmä, jos hän ei osaa toteuttaa itseään tai tehdä oikeita ratkaisuja.\nVessakeskusteluista huomasi myös naisten usein ajattelevan, että miestä ei saa nolata julkisella paikalla, huolimatta siitä, miten epämiellyttävä paskiainen tämä on.\n"Oikea tapa hoitaa tilanne on rynnätä vessaan ja purkaa suuttumus tyttökaverille. Kriittiset kommentit miehistä jätetään vessan seinien sisäpuolelle", Niskanen sanoo ja kertoo myös, miten naiset hiljenivät joka kerta, kun naistenvessaan eksyi mies.\nMutta onko siis kyse vain tietylle naisryhmälle tyypillisestä käytöksestä vai sortuvatko naiset samanlaiseen jaotteluun myös kulttuurikuppiloiden tai eläkeläisten päivätanssien käymälöissä?\nNiskanen ei osaa vastata, mutta muistuttaa, että myös pukuhuoneet ovat naisille samanlaisia paikkoja kuin baarien naistenvessat.\nKarkeiden puheiden perusteella voisi kuvitella, että naiset ovat itse niitä pahimpia sovinistisikoja.\nNiskanen ei kuitenkaan ole samaa mieltä: naistenvessoissa valitsee useimmiten lämmin ja sisarellinen tunnelma. Naiset kannustavat ja ymmärtävät toisiaan. Arvostelun kohteeksi joutuvat pikemminkin wc:n ulkopuolelle jäävät naiset.\n"Kyse ei ole siitä, etteivätkö naiset itse voisi hyväksyä myös poikkeavaa naiseutta. He kuitenkin tiedostavat, että ulkomaailma ei välttämättä hyväksykään, ja ennakoivat sitä. Perinteisen naisihanteen hylkäämisen koetaan johtavan miesten kriittisen arvostelun kohteeksi joutumiseen."\nSilti tuntuu surulliselta, että moderneista ihanteista huolimatta miehen hyväksyntä on edelleen niin tärkeää naisille. Niskanen ei kuitenkaan suostu vaipumaan epätoivoon.\n"Kulttuuriset muutokset ovat hitaita. Kehitystä tapahtuu kuitenkin koko ajan. Täytyy muistaa, että vielä 40-luvulla nainen ei päässyt edes yksin ravintolaan."\nMajsteri Rantaluola (01.01.12, kello 6:21)\nNaiset tarvitsevat miehiä. He tarvitsevat näitä niin moniin tarkoituksiin, että lista on pitkä ja tämäkin raapaisee vain pintaa. Naiset saavat miehiltä hyväksyntää. Naiset pääsevät yhtiöiden hallituksiin, joissa aiemmin jokainen oli mies. Nainen antaa miehen vaihtaa aggregaatin sulakkeen. Nainen ottaa mieheltä siittiöitä sisäänsä ja alkaa sen jälkeen yh-äidiksi. Nainen opettelee miehiltä tunteetonta johtamista. Nainen opettelee miehiltä osakesijoittamista, jossa psykopaatti on todennäköisin menestyjä, siinä missä harva nainen on psykopaatti. Naiset haluavat miehiltä miehen mallia lapsilleen, jos nämä ovat poikia ja silloinkin jos tyttöjä. Nykyisin on yhä tavallisempaa nähdä nuori nainen joukossa, johon ei hänen lisäkseen kuulu yhtään toista tyttöä; tunnelma ei silti ole uhkaava tai piakkoisesta raiskauksesta vihjaava.\nJos nainen on naiselle susi, sen selittää todennäköisimmin se prospekti, että joku toinen nainen ottaa tietyltä mieheltä sen kontribuution, jota yksi nainen itse haluaa. Naisten lasikaton todellinen syy on naisten riippuvaisuus miehistä. Naisten vessan puheet ilmentävät tätä asioiden tilaa.\nEntä mistä miesten vessoissa puhutaan? Ei mistään. Siellä käydään "kusella".\nHenri K. (07.01.12, kello 17:40)\n"Täytyy muistaa, että vielä 40-luvulla nainen ei päässyt edes yksin ravintolaan."\nTämä lause tulee muuten esiin joka ikisessä naisasiahaastattelussa, jonka olen lukenut. Yleensä tosin puhutaan 60-luvusta.\nOn pistänyt vähän miettimään, että tämäkö se suomalaisten naisten suurin ongelma on ollut. Että siinä missä syrjäytyneitä tenukeppejä kuoli sotien jälkeen hankiin, naiset eivät päässeet Kosmokseen ilman herraseuraa. Voi kyynel.


Julkaistu 05.04.2014 18:51\nAfganistanin presidentinvaaleissa äänestysvilkkaus vaikuttaa nousevan odotettua korkeammaksi. Keskusvaalilautakunta arvioi, että vaaliuurnilla on käynyt noin seitsemän miljoonaa ihmistä eli 58 prosenttia äänioikeutetuista. Afganistanin presidentinvaalit 2014\nÄänten kerääminen ja laskeminen vie viikkoja, koska Afganistanissa välimatkat ovat pitkät ja kulkuyhteydet huonot. Turvatoimet olivat erittäin tarkat, sillä vaaleihin valmistautumista varjostivat Taleban-kapinallisten väkivaltaiset iskut. Äänestäjiä on ollut liikkeellä niin paljon, että osasta vaalipaikkoja äänestyslipukkeet ovat loppuneet kesken. Poliisit pystyttivät useita tarkastuspisteitä suurimpiin kaupunkeihin hillitäkseen levottomuuksia. Tarkastuspiste Kandaharissa.\nKeskusvaalilautakunta arvioi, että vaaliuurnilla on käynyt noin seitsemän miljoonaa ihmistä eli 58 prosenttia äänioikeutetuista. Sinettejä poistetaan vaaliuurnasta Heratissa.\nEräällä äänestyspaikalla Kabulin länsipuolella äänestäjät kertoivat jonottaneensa tunteja sateessa.-Olen odottanut tuntikaupalla, mutta en pääse sisälle äänestämään, koska vaalilipukkeet ovat loppuneet kesken. Tämä loukkaa oikeuksiani, sanoi Hassan-niminen mies.Äänestysvilkkauden uskottiin jäävän hyvin alhaiseksi, koska vaaleihin valmistautumista varjostivat Taleban-kapinallisten väkivaltaiset iskut. Vaalipäivä on kuitenkin sujunut ilman merkittäviä väkivaltaisuuksia.Presidenttiehdokkaita on kahdeksan, joista kenenkään ei uskota saavan yli puolta äänistä ensimmäisellä kierroksella. Äänten kerääminen ja laskeminen vie viikkoja, koska Afganistanissa välimatkat ovat pitkät ja kulkuyhteydet huonot.Toinen äänestyskierros kahden eniten ääniä saaneen välillä on määrä pitää toukokuussa.\nMysteerikoneen mustasta laatikosta signaali?\nYhdysvallat: Lisää sota-aluksia Japaniin