Terapia zajęciowa - Środowiskowy Dom Samopomocy w Nowym Żmigrodzie\nŚrodowiskowy Dom Samopomocy w Nowym Żmigrodzie - Terapia zajęciowa\nTerapia zajęciowa ma na celu usprawnianie poprzez zastosowanie różnych planowanych i celowych zajęć typu manualnego, jej celem jest też pobudzenie do spontanicznej twórczości, zaspokojenie u uczestników potrzeby osiągnięcia sukcesu, użyteczności.\nW ramach terapii zajęciowej działają następujące pracownie:\nPracownia plastyczna - celem tej pracowni jest uwrażliwienie na piękno, wykonywanie prac różnymi technikami plastycznymi, ujawnienie i odreagowanie negatywnych emocji, poprawa koordynacji wzrokowo-ruchowej.\nPracownia rękodzieła artystycznego z elementami krawiectwa - podczas zajęć w tej pracowni uczestnicy rozwijają sprawność manualną, koordynację wzrokowo – ruchową, wyobraźnię i kreatywność. Uczą się spędzania czasu wolnego w sposób twórczy jednocześnie prowadzą do rozładowywanie napięć emocjonalnych.\nPracownia medialna - zajęcia w pracowni medialnej prowadzone będą za pomocą różnych metod i form pracy dostosowanych indywidualnie do uczestników w zależności od stopnia ich niepełnosprawności oraz umiejętności pisania i czytania. Mają na celu praktyczną obsługę komputera, poznanie systemów operacyjnych i najważniejszych jego programów, a także korzystania z różnych gier komputerowych. Uczestnicy oswajają się z nowoczesną techniką.\nPokój relaksacji - celem prowadzonych w nim zajęć jest uzyskanie stanu relaksu, a zatem opanowanie wegetatywnych objawów lęku i uzyskanie odprężenia psychicznego. Techniki relaksacyjne pomagają zredukować stres i uzyskać przekonanie o możliwości zapanowania nad reakcjami własnego organizmu. Regularnie stosowane stają się dobrą ochroną przed nieustannym napięciem emocjonalnym.\nPracownia kulinarna – w pracowni kulinarnej uczestnicy poznają zasady higieny osobistej, wyrabiają nawyk zakładania odzieży ochronnej, uczą się utrzymywania w czystości jadalni i pracowni, przygotowują menu, nabywają umiejętności korzystania z przepisów kulinarnych, poznają zasady racjonalnego odżywiania się. Poznają sposoby sporządzania potraw i prostych dań, uczą się przygotowania posiłków na specjalne okazje. Uczą się estetycznego nakrywania do stołu, dekoracji potraw oraz zasad zachowania się przy stole podczas spożywania posiłku. Nabywają i utrwalają umiejętności bezpiecznego posługiwania się sprzętem AGD, zapoznają się z zasadami prawidłowego przechowywania żywności. Rozwijają umiejętność wzajemnej współpracy i wzajemnej pomocy.\nPracownia stolarsko – ceramiczna - celem pracowni jest zdobycie umiejętności posługiwaniem się prostymi narzędziami i urządzeniami stolarskimi, utrwalanie zasad bezpiecznego korzystania z tych narzędzi oraz urządzeń technicznych. Tutaj uczestnicy nabywają umiejętności wykonywania drobnych napraw w gospodarstwie domowym.


Judocy Gwardii czterokrotnie na podium - Jelonka.com\nJudocy Gwardii czterokrotnie na podium\nSobota, 19 czerwca 2010, 17:31\nAutor: Adam Finster/Kazimierz Piecuch\nPrzed tygodniem w Mietkowie odbył się XII Turniej Dzieci w Judo.\nDla młodych zawodników sekcji Judo Gwardii Jelenia Góra był to ostatni start w bieżącym roku szklonym. Był to bardzo udany występ naszych zawodników, którzy osiągnęli następujące wyniki:\nII miejsce w kat. 27 kg zajął Patryk Kasprowicz\nIII miejsce w kat. 24 kg zajął Mikołaj Dwojak\nIII miejsce w kat.46 kg zajął Jakub Białowąs\nIII miejsce w kat. 27 kg zajął Konrad Kania\nV miejsce w kat. 36 kg zajął Mikołaj Dwojak\nOgółem w zawodach wzięło udział około 90 zawodników i zawodniczek z 8 klubów z terenu Dolnego Śląska. Reprezentanci Gwardii część walk wygrywali przed czasem przez Ippon.\nOrganizatorem turnieju byłą sekcja Judo "Błyskawica" Mietków.


Krzysztof Sulima porozbijał rywali, Polski Cukier Toruń spokojnie ograł AZS Koszalin - Sport WP SportoweFakty\nKrzysztof Sulima porozbijał rywali, Polski Cukier Toruń spokojnie ograł AZS Koszalin\nCzwartkowy mecz w Toruniu najkrócej można opisać tak: Polski Cukier zrobił swoje. AZS Koszalin zaczął nieźle, ale ostatecznie to podopieczni Dejana Mihevca wygrali pewnie, bo 89:65. Dodatkowym problemem gości jest kontuzja Macieja Kucharka.\nKrzysztof Kaczmarczyk 10 Stycznia 2019, 20:50\nPAP / Tytus Żmijewski / Na zdjęciu: Rob Lowery\nNieoczekiwany obrót spraw. Damian Kulig jednak nie dla Stelmetu!\nW toruńskiej Arenie zaczęło się jednak sensacyjnie. Nie do zatrzymania byli Brandon Walters i Marko Tejić - obaj w pierwszej kwarcie zdobyli aż 16 punktów, a AZS prowadził nawet 22:14.\nTwarde Pierniki w mgnieniu oka jednak odrobiły straty, a zbiegło się to w czasie z wejściem do gry Krzysztofa Sulimy. Popularny "Żubr" zdominował teren w pomalowanym i dał energię swojej drużynie, która pomknęła po zasłużony triumf.\nPodkoszowy Polskiego Cukru zaliczył ostatecznie double-double, na które złożyło się 14 punktów i 11 zbiórek. Tyle samo punktów zaliczył też Cheikh Mbodj, a "oczko" mniej dołożył Robert Lowery.\nEkipa Dejana Mihevca mecz rozstrzygnęła defensywą - w drugiej kwarcie straciła zaledwie 6 punktów, a dzięki serii 18:2 odrobiła straty i objęła prowadzenie 32:24. Potem dołożyli kolejny run - tym razem 11:0 i mecz zamknęli praktycznie już przed przerwą.\nPolski Cukier po zmianie stron ustabilizował swoją przewagę, która "krążyła" wokół 20 punktów. Trudno też powiedzieć, żeby obie drużyny były mocno skoncentrowane - bardziej dało się wyczuć oczekiwanie na końcową syrenę. Ostatecznie Twarde Pierniki wygrały 89:65 i trzeba powiedzieć, że to raczej łagodny wymiar kary.\nPorażka, raczej wkalkulowana, to chyba najmniejszy problem Marka Łukomskiego, trenera koszalinian. Znacznie poważniejszy wydaje się uraz, jakiego doznał Maciej Kucharek. Wydaje się, że skrzydłowy AZS-u doznał kontuzji ścięgna Achillesa, a z boiska został zniesiony.\nPolski Cukier Toruń - AZS Koszalin 89:65 (16:22, 29:6, 21:17, 23:20)\nPolski Cukier: Cheikh Mbodj 14, Krzysztof Sulima 14 (11 zb), Robert Lowery 13, Bartosz Diduszko 12, Karol Gruszecki 11, Aaron Cel 7, Tomasz Śnieg 7, Ignacy Grochowski 5, Michael Umeh 4, Mikołaj Ratajczak 2.\nAZS: Marko Tejić 15, Marek Zywert 12, Brandon Walters 10, Jacek Jarecki 10, Bartosz Bochno 7, Krzysztof Jakóbczyk 5, Alan Czujkowski 4, Drew Brandon 2, Dragoslav Papić 0, Maciej Kucharek 0, Grzegorz Surmacz 0.\n3 Enea Zastal BC Zielona Góra 30 54 24 6 2707 2410\n5 Arged BMSlam Stal Ostrów Wielkopolski 30 50 20 10 2577 2344\n10 Pszczółka Start Lublin 30 43 13 17 2514 2525\nZOBACZ WIDEO Puchar Ligi Angielskiej: Tottenham nieznacznie lepszy od Chelsea. Dobre widowisko na Wembley [ZDJĘCIA ELEVEN SPORTS]\nCzy AZS Koszalin potrzebuje kolejnych roszad w składzie?\nMarecki CS 11-01 04:18 Zgłoś komentarz\n"Jotunn" bez urazy, ale gdzie ta Twoja wyrazistość na boisku i "ładność" w grze AZS-u? Łomot "aż miło", bo wynik różnicą -24 nie można inaczej nazwać jak łomotem. I to bez\nwiększego wysiłku ze strony Torunia. Gratulacje "Pierniki".\nSY91 10-01 23:00 Zgłoś komentarz\njak tam gwiazda ligi Szemek Karnowski?\nNie chcę islamskich imigrantów w Polsce 10-01 21:14 Zgłoś komentarz\nTo był sparingowy mecz dla Torunia co widać po wyniku pierwszej kwarty.\nAsfodel 10-01 21:00 Zgłoś komentarz\nMecz który musiał się odbyć i trzeba było wygrać. Nie był porywający, strzelcy nie poszaleli, trójki nie wpadały ale wynik i tak wysoki. W 1 kwarcie przecierałem oczy ze zdumienia, bo\npo raz kolejny pokazaliśmy, że mecze w roli faworyta idą nam topornie. W niedzielę trzeba będzie wyjść o wiele bardziej skupionym, bo wilki będą chciały nas pokąsać.\nKoszykówka Polska AZS Koszalin Polski Cukier Toruń Energa Basket Liga Marek Łukomski Krzysztof Sulima Toruń Koszalin Maciej Kucharek Hala sportowo-widowiskowa w Toruniu Cheikh Mbodj Marko Tejić Robert Lowery Brandon Walters


Dear David - creepypasta z Twittera jako film - Antyradio.pl\nDear David - przerażająca internetowa opowieść o duchu zdeformowanego chłopca będzie filmem\nDear David to twitterowa opowieść o duchu zdeformowanego chłopca, rzekomo nawiedzającego autora wpisów. Niebawem powstanie horror na jej podstawie, który stworzy producent filmu „To”.\nfoto: Adam Ellis/Twitter\nOto najlepszy dowód na to, że odrobina kreatywności i umiejętne wykorzystanie możliwości internetowych mediów, może być drogą do Hollywood. Niebawem powstanie horror oparty na internetowej opowieści o duchu zdeformowanego chłopca. Historia rozpoczęła się na początku sierpnia 2017 roku. Adam Ellis zamieścił na swoim Twitterze wpis o zjawie, która próbowała go zabić.\nA więc moje mieszkanie obecnie jest nawiedzone przez ducha martwego dziecka, które próbuje mnie zabić. "\nOd tego momentu internauci zaczęli śledzić losy dręczonego przez ducha pisarza i ilustratora w jednej osobie. Niebawem ta przerażająca opowieść zostanie przeniesiona na duży ekran.\nDear David - film na podstawie viralowej historii z Twittera\nWedług doniesień The Wrap, historia relacjonowana przez Ellisa stanie się kanwą najnowszego horroru producenta filmu „To” Dana Lina. Za produkcje będą odpowiedzialne Buzzfeed Studios oraz Rideback. Historia pisarza skończyła się dla niego dobrze, ale nie wykluczone, że na kinowym ekranie zobaczymy o wiele bardziej drastyczne sceny, niż w opisach Ellisa. Dalsze szczegóły filmu o Dear Davidzie nie są znane i pozostaje nam czekać, jaki kierunek obierze to przedsięwzięcie.\nDear David - kim jest zdeformowany chłopiec?\nOd sierpnia 2017 roku, do marca 2018 roku Ellis zamieszczał rozmaite dowody świadczące o duchu, który nawiedzał jego nowojorski dom. Zaczęło się jak w typowym filmie grozy. Z półek zaczęły spadać przedmioty, urządzenia elektryczne odmawiały posłuszeństwa, a koty pisarza dziwnie się zachowywały. Nagrania z czteronogami miały poświadczać, że kolejne tweety są prawdziwe. W końcu Ellis postanowił uchwycić morderczą zjawę na zdjęciach.\nNa fotografiach widać, jak stwór stoi nad śpiącym Ellisem. Według relacji nękanego przez zjawę mężczyzny Dead David nawiedzał go również w snach. W końcu koszmar minął, o czym Ellis poinformował zaniepokojonych followersów.\nDo wszystkich, którzy pytają, czy żyję: Wszystko ze mną OK! Ostatnio jest tu całkiem cicho i mogę skupić się na pracy. Oczywiście będę Was informował, jeśli wydarzy się coś dziwnego, ale na razie jestem zajęty rysowaniem i innymi projektami. "\nPełną relację Ellisa możecie znaleźć pod TYM linkiem.\nChociaż wiele osób podchodzi sceptycznie do opowieści o Dear Davidzie, autor wpisów zarzeka się, że wszystko, co zamieścił na swoim Twitterze było prawdą. Tweety oczywiście nie są żadnym dowodem na istnienie sił nadprzyrodzonych. Inna kwestia to nagrania i zdjęcia przesyłane przez Ellisa. Oczywiście osoba, która zapewne w małym palcu ma programy graficzne, w łatwy sposób mogłaby spreparować dowody. Powody mogły być różne: od trollowania naiwnych internautów, przez zdobycie popularności na chęci zarobku kończąc. Nawet jeśli to ostatni nie było zamierzone, Ellis na pewno przygarnie sporą sumkę za film o duchu zdeformowanego chłopca.\nCzy Dear David to prawdziwa historia?\nJeszcze jak! Duchy istnieją naprawdę!\nNie wiem, te zdjęcia wyglądają przekonywająco...\nPrzecież to zwykła mistyfikacja stworzona dla pieniędzy!\nTagi: News To Horror


Akcyza w papierosy jak i równiez alkohol. Senat odrzucił wzór dużej podwyżki\nHome - Akcyza na papierosy i alkohol. Senat odrzucił plan dużej podwyżki\nWniosek na temat odrzucenie ustawy złożyli we wtorek senatorowie KO, przy środę poparła go komisja budżetu i finansów ogólnych – przekazuje PAP.\nZbytnio odrzuceniem nowelizacji głosowało 51 senatorów, przeciw było 46, nikt nie wstrzymał się od głosu.\n– Znając możliwości, wiedząc, na jakim sposobem różnorodne przedsięwzięcia wydawane są pieniądze, obawiając się, że na przykład 1, szóstej mld zł może być skierowane dzieki podreperowanie budżetu telewizji publicznej, którą aplikuje pan Kurski, w związku z tymi obawami wszystkimi i nadal wieloma pozostalymi, zdecydowaliśmy się złożyć moral o odrzucenie ustawy a mianowicie argumentowała senator Agnieszka Kołacz-Leszczyńska z KO.\nObejrzyj też: Emilewicz: „Wstydliwie niska akcyza nie zaakceptowac służy celom społecznym”\nNie oznacza to jeszcze, że podwyżek, które chce przeforsować PiS, nie zaakceptowac będzie. Poniekad jeśli Senat jest przeciwko, to wzór po powrocie do Sejmu może zostać ponownie przegłosowany i uchwalony.\nPrzypomnijmy: wzór ustawy podnoszącej akcyzę dzieki alkohol jak i równiez wyroby tytoniowe nie był konsultowany sposród branżą. Powinien, ale jeszcze raz zastosowano mechanizm przyjęcia ustawy „w nastroju odrębnym”. Zgodnie z prawem można bowiem przyjąć projekt po takim trybie bez naradzie, o ile uzasadniają to okoliczności lub „gdy waga albo pilność sprawy wymaga niezwłocznego jej rozstrzygnięcia”.\nWedług pomyslu akcyza w 2020 roku miała być średnio o 10 proc. wyższa niż do tej pory. To znacznie więcej, niż rząd zapowiadał po Aktualizacji Pomyslu Konwergencji, opublikowanej wiosną.\nCzytaj też: Akcyza na alkohol w górę. Znamy, jak zmienią się ceny piwa, wódki, papierosów i wina\n„Na 2020 rok przewiduje się indeksację o trzy proc. stawek podatku akcyzowego na wyroby akcyzowe będące używkami tj. alkohol etylowy, piwo, wino, wyroby winiarskie, wyroby tytoniowe, susz tytoniowy, wyroby nowatorskie” – pisał rząd przy projekcie ustawy budżetowej.\nPrzy listopadzie rząd jednak zmienił plany. – Jesteśmy bardzo zaskoczeni. Zadna osoba z nasza firma tego nie zaakceptowac konsultował. Podwyżka dotknie wszystkich, również budżet – mówił wtedy Andrzej Szumowski wraz z Stowarzyszenia „Polska Wódka”.\nwiadomości\tsystem gospodarczy\tpodatki\takcyza\takcyza na alkohol


Wystawa jubileuszowa Małopolskiego Uniwersytetu Dla Dzieci - Urząd Miasta w Trzebini\nWystawa jubileuszowa Małopolskiego Uniwersytetu Dla Dzieci\nW Miejskiej Bibliotece Publicznej w Trzebini można oglądać wystawę jubileuszową, poświęconą Małopolskiemu Uniwersytetowi dla Dzieci.\nNa ekspozycję składa się wiele plansz, na których znalazły się zdjęcia wykonane przez wolontariuszy Fundacji MUdD. Poza fotografiami zobaczyć tam można także ciekawe eksponaty, takie jak: indeksy studenckie, książeczki z doświadczeniami oraz zabawne plansze wykorzystywane podczas imprez MUdD.\nMałopolski Uniwersytet dla Dzieci to bardzo przyjazny przewodnik po świecie nauki, a także pomost pomiędzy uczelniami i przyszłymi pokoleniami mądrych dorosłych. Do tej pory odbyło się ponad 180 spotkań z nauką dla kilkuset dzieci z miast i wsi Małopolski Zachodniej. W sumie Na MUdD gościło ponad 70 wykładowców z polskich i zagranicznych uczelni. Wykłady dla małych studentów prowadzili m.in. profesorowie Safjan, Ingarden, Sadowski i Balcerowicz oraz wiele innych znanych postaci. Rocznie odbywa się 16 interdyscyplinarnych wykładów dla zarejestrowanej grupy 150 dzieci w wieku 6-13 lat. Podczas zajęć nasi studenci świetnie się bawią, rozwijając swoje zainteresowania oraz swobodę myślenia i formułowania wypowiedzi.\nJednocześnie informujemy, że trwa rekrutacja nowych studentów na rok akademicki 2019/20. Przyjmujemy dzieci urodzone w latach: 2007-2013. Aby zapisać dziecko należy wypełnić i przesłać formularz: MUdD - formularz.\nWszystkich zachęcamy też do obejrzenia filmu animowanego, dotyczącego dziecięcych uniwersytetów:


W najnowszym odcinku "Gry o tron" wystąpił aktor z Poznania\nDodano poniedziałek, 29.04.2019 r., godz. 17.33\nSakowski propozycje, by zagrać w "Grze o tron" otrzymał w wyniku zbiegu okoliczności. Jak to często w życiu bywa, zawdzięcza ją przypadkowemu spotkaniu w pubie. Aktor z "U Przyjaciół" będąc w Irlandii spotkał człowieka, pracującego przy produkcji serialu "Wikingowie", który namówił go do złożenia swojej aplikacji. Poznaniak nie musiał czekać długo na odpowiedź, po kilku dniach zadzwonił telefon z zaproszeniem na casting. Jak się jednak okazało, przesłuchanie wcale nie dotyczyło anonsowanej wcześniej serii o przygodach Ragnara Lothbroka i jego ludu, a najpopularniejszego serialu naszych czasów.\nPopularność serii jest tak duża, że nawet Uniwersytet im. Adama Mickiewicza uznał za stosowne pochwalić się swoim absolwentem. - Już dzisiaj na HBO odcinek z naszym absolwentem. Duma! - czytamy na twitterowym koncie UAM-u. Paweł Sakowski kończył Wydział Anglistyki UAM, któremu nie szczędził wielu ciepłych słów w niedawnym wywiadzie dla Gazety Wyborczej. - To chyba najlepsza filologia angielska w Polsce, jedyna z podziałem grup na amerykańskie i brytyjskie - twierdzi aktor.\nSakowski spędził na planie zdjęciowym 12 dni. Jak powiedział Radiu Szczecin, które pierwsze napisało o jego udziale w "Grze o tron", na ekranie będzie go widać w dwóch, trzech odcinkach.\n#kultura #seriale #aktor #teatr #sztuka


Kurtki niemowlęce - Mamaiti\nKurtki niemowlęce (3)\nNajlepiej dopasowane kurtki niemowlęce\nDzieci, zwłaszcza te najmłodsze zdecydowanie potrzebują dużo komfortu i wygody. Właśnie z tego powodu warto zwrócić szczególną uwagę, z czego wykonane są ich ubrania i czy na pewno spełniają wszystkie postawione przed nimi wymogi. Bez wątpienia kurtki niemowlęce powinny być ciepłe, przyjemne w dotyku, wykonane z niedrażniących materiałów. Na całe szczęście obecnie wybór takich kurtek jest naprawdę ogromny, co sprawia, że na spokojnie uda się znaleźć dokładnie to, czego się potrzebuje.\nKurtki dla niemowląt w różnych kolorach\nNie da się ukryć, że dziecięce ubranka są dostępne w coraz piękniejszych kolorach. To doskonała wiadomość, ponieważ w ten sposób można rozweselić każdą stylizację, a oryginalne i ciepłe odcienie na pewno spodobają się również maluchom. Jakie kurtki dla niemowląt są w takim razie u nas dostępne? Przede wszystkim uwagę przykuwać będzie wszechobecna żółć, która zdecydowanie jest jednym z najmodniejszych kolorów w tym sezonie. Niemniej jednak w ofercie znaleźć też można bardziej stonowaną i delikatną kolorystykę.\nKurtki jesienne niemowlęce – z czego są wykonane?\nZdecydowanie odpowiednia kurtka na jesień powinna być ciepła i nieprzepuszczająca deszczu i wiatru. W końcu jesień potrafi być już naprawdę chłodna i, z całą pewnością należy zadbać o komfort swojego maluszka na najwyższym poziomie. W takim razie, z czego powinny być wykonane wspomniane kurtki jesienne niemowlęce? Na pewno doskonałym wyborem będą modele wykonane z wytrzymałego i bardzo przyjemnego w dotyku materiału softshell. Softshell to rodzaj specjalnego polaru, który w pełni chroni przed wychłodzeniem, oraz wilgocią. Dzięki temu nie będzie trzeba rezygnować już ze spacerów nawet, wtedy gdy pogoda będzie nieprzekonująca. Dodatkowo proponowane przez nas modele są nieco dłuższe, aby chronić całe dziecko i zapewnić mu maksimum wygody i komfortu.\nKurtki wiosenne niemowlęce – idealny wybór na lepszą pogodę\nOczywiście warto wziąć pod uwagę również kurtki wiosenne niemowlęce. Nie różnią się one bardzo od modeli jesiennych, z tym wyjątkiem, że z reguły są już nieco lżejsze. Również w tym przypadku proponowane są wyjątkowe kolory, które będą podstawą każdej wspaniałej stylizacji. Decydując się na nasze modele, można mieć pewność, że dziecku zawsze będzie wygodnie. Nie zmarznie, ani nie przemoczy się podczas zabawy. Warto mieć w szafie przynajmniej jedną taką kurtkę i to ze wspomnianego już materiału softshell, który zapewnia wygodę i bezpieczeństwo w każdej sytuacji.


www.casadabeauty.com.pl - Katalog PKSI\nNiefortunnie ćwiartkę ślubnych przystępuje dobę absolutnie z zjedzenia filiżanki tego trunku, zaś wówczas cesarski defekt. Zatem, co zjemy przed opuszczeniem z lokalu, obiecuje nam fantazję na kapitalną proporcję dzienie. Zatem śniadanie powinno ciągnąć w sklepie przysmak pełnoziarnistego pieczywa, nabiału również warzyw. Istotnie naszkicowane, kieruje kaucję, że zawozimy lokalnemu układowi całościowych niezbędnych prefabrykatów racjonalnej diety. Umiemy dopiero skuteczniej manipulować zaś matule grubszą metodę moralną tudzież płciową. Śniadanie nie stanowi święcie przyzwoite do wykarmienia bytu w klasycznej sytuacji w układzie skończonego dnia.\nSłowa kluczowe: wręczamy, przesyłamy, wydzielamy


Jak zadbać o zdrowie w nowym roku? Postanowienia noworoczne na 2022 rok – 💚 LitoFlex® – oryginalny proszek z dzikiej róży\nPostanowienia noworoczne to zbiór celów lub zasad, które ludzie tworzą, aby być zdrowszymi, szczęśliwszymi i odnoszącymi większe sukcesy.\nPostanowienia noworoczne pozwalają nam rozpocząć rok z czystym kontem, a także mogą pomóc nam zachować odpowiedzialność za nasze cele. Ale czasami szybko zapominamy, do czego się zobowiązaliśmy i nie pracujemy nad nimi tak dużo, jak planowaliśmy.\nCelem nie jest tylko robienie planów na nowy rok, ale znalezienie w tych planach dyscypliny i trzymanie się ich.\nJak ustawić spersonalizowane cele i trzymać się ich w Nowym Roku\nWyznaczanie celów nie zawsze jest łatwe. Musisz zdefiniować cel, który chcesz osiągnąć, zaplanować kroki, które Cię tam zaprowadzą, a następnie zrealizować plan. Problem polega na tym, że ludzie zwykle nie nadążają za swoim postanowieniem, ponieważ nie mają jasnego celu lub nie wiedzą, jak go osiągnąć.\nAby wyznaczyć spersonalizowane cele na Nowy Rok, musisz przemyśleć, co uczyni Twoje życie lepszym. Jakie rzeczy są dla Ciebie ważne? Co chcesz zmienić w swoim życiu? Lepiej płatna praca? Poprawa relacji z bliskimi osobami? Zadbanie o lepsze drowie? Kiedy już poznasz swoje potrzeby, znacznie łatwiej jest wyznaczyć sobie cel i trzymać się go przez cały rok.\nJak dbanie o zdrowie może poprawić Twoją motywację i utrzymać Cię na dobrej drodze?\nCzy często chorujesz lub masz problemy z prawidłowym ruchem? Jeśli tak, może to oznaczać osłabienie układu odpornościowego lub stan zapalny. Dbając o swoje zdrowie, możesz poprawić swoją motywację i realizować cele, które sobie wyznaczyłeś.\nNajlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla swojej odporności, jest odpowiednia ilość snu, picie dużej ilości wody i zbilansowana dieta. Witamina C ma również kluczowe znaczenie dla budowy układu odpornościowego. Znajduje się w owocach, takich jak pomarańcze lub cytryny, ale inne produkty spożywcze są również bogate w witaminę C, takie jak truskawki, borówki amerykańskie czy kiwi. Najwięcej jednak pożytecznej witaminy C mają owoce dzikiej róży. Najlepszym sposobem na uzyskanie witaminy C jest spożywanie jej na świeżo z owoców lub w naturalnej postaci sproszkowanej bez chemicznych dodatków – a nie w formie tabletek. Proszek z dzikiej róży LitoFlex® idealnie nadaje się do codziennego rytuału dbania o zdrowie.\nĆwiczenia powinny być również częścią każdej zdrowej rutyny, ponieważ badania pokazują, że osoby, które regularnie ćwiczą, rzadziej chorują.\nJedną z najpotężniejszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia, są regularne ćwiczenia. W ten sposób wzmocnisz swoje ciało i zmniejszysz ryzyko chorób przewlekłych, takich jak choroby serca, cukrzyca typu 2 i zapalenie stawów. Oprócz tych korzyści wykazano, że regularne ćwiczenia zmniejszają lęk i depresję.\nCo powinieneś jeść w 2022 roku? Wskazówki dotyczące zdrowego i szczęśliwego jedzenia w Nowym Roku\nCzy rok 2021 był Twoim najzdrowszym rokiem? Zdrowe odżywianie może być trudne, ale oto kilka wskazówek, które pomogą Ci w podróży przez życie w nadchodzącym roku. Pamiętaj, że z roku na rok człowiek się starzeje, więc coraz większe znaczenie ma to, jaki tryb życia prowadzisz, czym się żywisz oraz jakiej jakości produkty stosujesz. LitoFlex® jest produktem szczegółowo przebadanym w wielu krajach i jest uznawany za najlepszy spośród dostępnych na rynku.\nWszyscy wiemy, że zdrowe odżywianie jest ważne dla utrzymania dobrego stanu zdrowia. Co to znaczy? Zdrowa żywność to każda żywność, która dostarcza składników odżywczych i energii, nie ma zbyt wielu kalorii i nie zawiera cukru ani rafinowanych węglowodanów. Pożywna żywność obejmuje owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste, zdrowe tłuszcze, orzechy / nasiona / fasolę / rośliny strączkowe (porcja to około 1/4 szklanki), niskotłuszczowe produkty mleczne (porcja to około 1 szklanka), chude białko i zdrowe dla serca oleje, takie jak oliwa z oliwek (łyżka stołowa). Suszony proszek z dzikiej róży LitoFlex® spożywany codziennie jest wspaniałym uzupełnieniem diety, a jednocześnie dostarcza organizmowi wszystkiego, co organizm potrzebuje do utrzymania odporności i zdrowych narządów ruchu.\nProszek z dzikiej róży – Wszystko co powinieneś wiedzieć – [KLIKNIJ]\nNajczęstsze pytania – [KLIKNIJ]\n← Jak rozpoznać jakość proszku z dzikiej róży?\nCo to jest zapalenie stawów? – Objawy, rodzaje, przyczyny, leczenie →


Przedmiar robót instalacji i sieci sanitarnych – Vademecum dla uczniów technikum\nVademecum dla uczniów technikum > Technik inżynierii sanitarnej > Materiały do zajęć TiS > Organizacja robót budowlanych > Przedmiary robót, kosztorysowanie robót > Przedmiar robót instalacji i sieci sanitarnych\n2. Przedmiar robót instalacji sanitarnych wewnętrznych\n2.1 Instalacje wodociągowe\n2.2 Instalacje kanalizacyjne\n2.3 Instalacje c.o.\n2.4 Instalacje gazowe\n2.5 Instalacje wentylacyjne\n3. Przedmiar sieci zewnętrznych\n3.1 Sieci wodociągowe\n3.2 Sieci kanalizacyjne\n3.3 Sieci cieplne\n3.4 Sieci gazowe\nPrzedmiarowanie robót powinno być prowadzone na ujednoliconych formularzach, w sposób jednoznaczny i czytelny. Formularz taki powinien zawierać (tab.1):\n– kol.1 nr pozycji\n– kol.2 podstawa opisu z której skorzystano, niezbędna przy ustalaniu cen jednostkowych lub nakładów rzeczowych, w szczególności nr. katalogu KNR, oznaczenie elementu lub wykonanej pracy, nr. rysunku, itp.\n– kol.3 element scalony kosztorysu – rodzaj robót ze szczegółowym opisem umożliwiający ich identyfikacje w katalogu, wraz z obliczeniem ich ilości na podstawie rysunku (przedmiar) lub pomiarów z natury (obmiar)\n– kol4. jednostka miary roboty\n– kol5 częściowa ilość robót wynikająca z obliczeń fragmentarycznych\n– kol.6 końcowa ilość robót wynikająca z obliczeń\nFormuły obliczeniowe powinny być krótkie, aby dały się łatwo policzyć. Przy dużych ilościach pozycji należy rozbić je na mniejsze fragmenty, np. osobno liczyć każdy pion sanitarny. Niedopuszczalne jest podawanie od razu wyniku końcowego obliczeń. Wartości cząstkowe najlepiej podawać jako wielkości do odczytania z projektu technicznego. Przykład: Rurociągi wody zimnej stalowe ocynkowane średnicy Φ15 podajemy – 2,5+2,35+2,35+2∙4,0 = 15,2m. W instalacjach sanitarnych pomiary nie zawsze są zgodne z wartościami rzeczywistymi. Jest to specyfika tego typu instalacji, np. przy pomiarze długości rur bierzemy pod uwagę długość zmierzonych odcinków rur wraz z łącznikami gwintowymi i zaworami. bardzo ważne jest więc każdorazowe zapoznanie się z warunkami przedmiarowania danego typu robót dla uniknięcia błędów.\nPrzedmiarowanie robót instalacji sanitarnych wewnętrznych\nPrzedmiar prowadzony jest na podstawie KNR 2-15 i KNNR nr 4, gdzie ujęte są roboty instalacyjne wewnętrzne instalacji wodociągowych, kanalizacyjnych, gazowych i centralnego ogrzewania. Nakłady liczone są dla budynków do 5-ciu kondygnacji lub hali przemysłowych o wysokości do 8m. Nakłady liczone w wyższych budynkach lub wyższych halach wymagają przemnożenia przez współczynniki zwiększające. Mnożniki stosuje się do robocizny i wykorzystania sprzętu, nie stosuje się natomiast dla środków transportowych. Mnożniki określone są wariantowo:\nA – mnożniki uśrednione dla\n– budynków o liczbie kondygnacji (licząc od poziomu terenu) do 8, 12, 18 i 24\n– hal przemysłowych o wysokości do 15, 35 i 50m\nB – mnożniki strefowe\n– dla robót wykonywanych w budynkach na kondygnacji: od 5-8, od 8-12, 12-18, ponad 18\n– dla robót wykonywanych w halach i innych budowlach nie będących budynkami (np. estakady) na wysokości: ponad 8-15m, ponad 15-35m. ponad 35-50m\nOba warianty mnożników nie mogą być stosowane jednocześnie. Przy przedmiarowaniu instalacji ilości robót oblicza się oddzielnie w zależności od:\n– wysokości budynku\n– rodzaju budynku (np. mieszkalny, niemieszkalny)\n– rodzaju podłoża (np. ściana betonowa, ściana z cegły na zaprawie cementowo wapiennej, itp)\n– wysokości miejsca montażu (od podłogi, pomostu, poziomu terenu)\n2.1 Przedmiar instalacji wodociągowych wewnętrznych\nInstalacje wodociągowe obejmują montaż rurociągów, uzbrojenia, armatury czerpalnej, urządzeń wody ciepłej i zimnej.\na) Roboty w obiektach nowych\n– Długość rurociągów należy mierzyć od końca ostatniego łącznika w podejściu do wodomierza (od strony instalacji w budynku) bądź do zaworu odcinającego wodę w budynku (jeśli wodomierz zamontowany jest w studzience poza budynkiem), do punktu czerpalnego. Długość oblicza się w metrach z dokładnością do 1cm, różnicując rury pod względem materiału, średnicy i rodzaju połączeń. Do długości wlicza się długość łączników i armatury łączonej na gwint, nie wlicza się natomiast armatury kołnierzowej. Podejścia do urządzeń i do punktów czerpalnych wlicza się do ogólnej długości rurociągów, a niezależnie od tego do przedmiaru wprowadza się dodatki za podejścia różnicując je w zależności od średnic rur i rodzaju podejścia (np. podejście pod baterię czerpalną, pod muszlę ustępową, itp.). Ilość podejść liczy się oddzielnie dla wody zimnej i ciepłej. Obejścia elementów konstrukcyjnych wlicza się do ogólnej długości rurociągów wliczając dodatek za obejście w zależności od jego średnicy. Długość rurociągów tworzących kompensator wlicza się do ogólnej długości.\n– Elementy i urządzenia instalacji jak: baterie, zawory, wodomierze liczy się w sztukach lub kompletach różnicując względem średnicy.\n– Próbę szczelności ustala się dla całkowitej długości instalacji z uwzględnieniem podziału na średnice, rodzaj rurociągów i rodzaj budynków (mieszkalne, niemieszkalne). W KNR-ach próba szczelności rozliczana jest na 100 m przewodu, przy czym podaje się osobne normy nie dla każdej średnicy przewodu, a dla zakresu średnic rur, np do 65mm, 65-100mm\n– Tuleje ochronne przy przejściach rurociągów przez przegrody liczy się w sztukach według średnic i długości. Tuleje liczy się tylko dla kosztorysu materiałowego, gdyż montaż tulei jest wliczony w montaż rurociągów.\n– Uchwyty – nie podlegają liczeniu w przedmiarowaniu, są bowiem wliczane do montażu rur. Liczy się natomiast punkty stałe, które podaje się w sztukach różnicując w zależności od średnic.\nb) Roboty remontowe instalacyjne\nWymianę odcinka rury lub wstawienie w instalacji nowego odcinka, bądź wymianę podejść dopływowych, liczy się w metrach wzdłuż osi rurociągów bez odliczania kształtek, różnicując pod względem:\n– średnic rur\n– rodzaju podejścia\nJeśli długość wymienianego odcinka jest mniejsza niż 2m, wymianę liczy się jako liczbę „miejsc”, przy czym za „miejsce” uważa się fragment instalacji która z jednej i drugiej strony wymienianego odcinka pozostaje nienaruszona (przy rurach przyłącznych dotyczy kpl. rur czyli łącznie zasilania i powrotu)\nDługość demontowanych rur liczy się w metrach bez odliczania łączników.\nPrzedmiary pośrednie należy podawać z dokładnością do 1 cm a końcowy z dokładnością do 0,1m.\nPrzedmiar elementów i urządzeń podaje się w jednostkach podanych nad tabelami nakładów rzeczowych.\n2.2 Przedmiar robót instalacji kanalizacyjnych wewnętrznych\nDługość rurociągów mierzy się w osi przewodów w metrach wyodrębniając ilości rurociągów w zależności od:\n– rodzaju rur\n– rodzajów połączeń\nbez odliczania kształtek. Do długości rurociągów nie wlicza się uzbrojenia kanalizacyjnego jak zasuwy przeciwburzowe, wywiewki, czyszczaki, itp. Zwężki wlicza się do długości rurociągów o większej średnicy.\nPodejścia pod przybory dodaje się do ogólnej długości rurociągów, dodatkowo podając ilość podejść, różnicując ją w zależności od rodzaju podejścia (np. podejście pod umywalkę, podejście pod muszlę ustępową) oraz średnicy podejścia. Nie uwzględnia się natomiast podejść do urządzeń (przyborów) stanowiących komplet urządzeń łączonych szeregowo (np. umywalki, pisuary).\nUzbrojenie rurociągów (np. wpusty, syfony, czyszczaki, itp. ) oblicza się w sztukach podając średnicę i rodzaj materiału.\nPrzybory sanitarne oblicza się w sztukach lub kompletach podając ich rodzaj, materiał wykonania i średnicę podejścia.\nRusy wywiewne, rury deszczowe, piaskowniki i osadniki podaje się w sztukach z określeniem średnicy i rodzaju materiału.\n2.3 Instalacje c.o. wewnętrzne\nDo instalacji centralnego ogrzewania wewnętrznych zalicza się montaż rur, elementów grzejnych i próby szczelności instalacji.\nDługość rur liczy się w metrach podając rodzaj rur ich średnice i sposób montażu. Ponadto osobno zlicza się rurociągi prowadzone po ścianach a osobno w kanałach. Długość liczy się w osi przewodów łącznie z długością gałązek grzejnikowych, armatura łączoną na gwint i łącznikami. Do długości nie wlicza się armatury kołnierzowej, wydłużek i urządzeń. Zwężki wlicza się do długości rur większej średnicy.\nElementy uzbrojenia (wydłużki, odmulacze, osadniki liczy się w sztukach podając średnicę.\nArmaturę – zawory, zasuwy, liczy się w sztukach z podaniem rodzaju i średnicy.\nGrzejniki – żeliwne, członowe, rurowe liczy się w kompletach z podaniem typu i charakterystyki grzejnika, np. przy grzejnikach żeliwnych podaje się ilość członów grzejnika jak i jego wysokość (typ – 0, 1, 2, itp), w grzejnikach stalowych i aluminiowych członowych podaje się tylko ilość członów, w grzejnikach płytowych podaje się ilość płyt, wysokość i długość grzejnika, w grzejnikach rurowych wyszczególnia się średnicę rur, ilość rzędów i długość rur w rzędzie, jak też to czy rury są gładkie czy ożebrowane, osobno liczy się grzejniki łazienkowe podając ich wysokość.\nMontaż uchwytów rurowych – wlicza się do ogólnego montażu rur, osobno liczy się tylko punkty stałe podając je w sztukach, wymieniając rodzaj materiału rur i średnicę.\nSzafki rozdzielaczowe podaje się w sztukach uwzględniając ilość obwodów rozdzielacza i jego typ. W ramach montażu szafki uwzględnia się montaż jej uzbrojenia jak zawory odcinające i odwadniające, rozdzielacze. Osobno liczy się natomiast montaż rurociągów na podejściach pod grzejniki podając ich długość (zasilenie +powrót)\nGałązki grzejnikowe – wlicza się do ogólnej długości rurociągów, ale w zestawieniu podaje się ilość wykonanych kompletów przyłącznych do grzejników (gałązka zasilająca i powrotna) uwzględniając ich średnicę, typ grzejnika, rodzaj połączeń (przy rurach stalowych np. gwintowane, spawane), rodzaj materiału rury (np. tworzywowe, miedziane).\nDwuzłączki zamontowane na rurociągach stalowych liczy się w sztukach podając średnicę rury\nPróbę szczelności w budynkach mieszkalnych rozlicza się według ilości grzejników podając dodatkowo czy dokonano regulacji czy nie, natomiast w budynkach niemieszkalnych według długości rurociągów poddanych próbie (łącznie zasilenie + powrót).\n– Obmiar rurociągów prowadzi się w metrach z podziałem na średnice i rodzaj połączeń rur oddzielnie dla budynków mieszkalnych i niemieszkalnych. Długość rur liczy się w osi bez odliczania długości łączników i armatury łączonej na gwint. Do długości rurociągów nie wlicza się odwadniaczy, gazomierzy i innych urządzeń.\n– Podejścia pod gazomierze wlicza się do ogólnej długości rur według ich średnic. Dodatkowo podejścia liczy się w kompletach, przy czym za komplet przyjmuje się podejście z obu stron gazomierza. Osobno zlicza się podejścia do gazomierzy we wnękach\n– Kurki gazowe, palniki i przybory gazowe liczy się w sztukach lub w kompletach\n– Kurki przelotowe liczy się w sztukach podając średnicę rury, przy czym osobno liczy się armaturę gwintowaną a osobno spawaną,\n– Kuchenki gazowe – liczy się w sztukach podając: rodzaj przyłącza (np. na długi gwint, elastyczne, na dwuzłączkę), typ kuchenki (np. z piekarnikiem wolnostojąca, na wspornikach, bez piekarnika)\nW budynkach mieszkalnych zlicza się osobno próby przed gazomierzem i za gazomierzem. Próby przed gazomierzem – podaje się długość rurociągów poddanych próbie różnicując dodatkowo ich średnicę (do 65mm, ponad 65mm). Próby za gazomierzem rozlicza się podając ilość lokali.\nW budynkach niemieszkalnych podaje się długość rurociągów i średnicę jw.\nRoboty remontowe gaz\nDługość rurociągów podlegających wymianie liczy się w metrach osi rur bez odliczania długości łączników i armatury łączonej na gwint. Jeśli długość wymienianych rur jest mniejsza niż 2m nakłady robocizny rozlicza się według ilości miejsc. Demontaż rurociągów liczy się w metrach, długość demontowanych złączek wlicza się do ogólnej długości rur. Przedmiar powinien różnicować rury pod względem rodzaju połączeń (gwintowane, spawane) jak i średnicy rur, a także osobno dla budynków mieszkalnych i niemieszkalnych. Przedmiary należy dokonywać z dokładnością do 0,1m\nDemontaż odwadniaczy i kurków gazowych liczy się w sztukach z podaniem średnicy rury.\nWymiana elementów instalacji (trójnika) liczy się w sztukach\nWymiana podejścia pod gazomierz liczona jest w kompletach łącznie dla obustronnego podejścia.\nWymiana przyborów gazowych liczona jest w sztukach z wyszczególnieniem charakterystyki przyboru.\nPrzewody wentylacyjne oblicza się w metrach kwadratowych licząc wymiary według powierzchni zewnętrznej z podaniem:\n– typu przewodu (prostokątne, okrągłe)\n– rodzaju materiału\nW przedmiarowaniu istotne znacznie ma procentowy udział kształtek wentylacyjnych w ogólnej powierzchni instalacji. należy więc osobno przeliczyć powierzchnię przewodów i powierzchnię kształtek aby obliczyć stosunek powierzchni kształtek do ogólnej powierzchni całej instalacji. Wyróżnia się trzy grupy przewodów o powierzchni kształtek do 35%, 55% i 65%. W KNR 2-17 podane są powierzchnie typowych kształtek wentylacyjnych o przekroju prostokątnym i okrągłym. Za długość przewodów wentylacyjnych podaje się odległość między punktami przecięć osi przewodów głównych z osiami przewodów odgałęźnych.\nRys. Schemat obliczania długości przewodów wentylacyjnych (liczby oznaczają obwody kanałów) na rysunku długości przewodów wynoszą odpowiednio:\n– dla kanałów o obwodzie do 400mm – L4+L5\n– dla kanałów o obwodzie 400-600mm – L3\n– dla kanałów o obwodzie 1400-1800mm – L1+L2\nPowierzchnię odcinków prostych oblicza się jako iloczyn obwodu i ich długości. Przy prostkach zbieżnych przyjmuje się do obmiaru wartość obwodu przekroju średniego.\nPrzepustnice i zasuwy liczy się w sztukach podając materiał, typ oraz obwód przewodu na którym są zamontowane.\nKratki wentylacyjne, wyrzutnie, czerpnie, itp. podaje się w sztukach z określeniem podstawowych parametrów technicznych (np. obwodu).\nWentylatory, nagrzewnice, cyklony, filtry, it. podaje się wraz z charakterystyką techniczną.\nPrzedmiar sieci wodociągowej należy wykonywać w osobnych pozycjach w zależności od:\n– usytuowania sieci, np. w mieście, poza granicami miasta\n– głębokości posadowienia rurociągu licząc od poziomu terenu do 3m, do 4m, do 5m, powyżej 5m\n– rodzaju wykopu, np. o ścianach pionowych (umocnionych), o ścianach skarpowych\n– poziomu wody gruntowej w wykopie\n– grubości ścianek rur\nNa wszystkie powyższe elementy wprowadzone są tabele korygujące.\nDługość rurociągów na odcinkach prostych mierzy się wzdłuż osi podając średnicę i materiał.\nKształtek z wyjątkiem rur tworzywowych (z PVC-U, PE i HDPE) nie wlicza się do długości rurociągu podając je w sztukach. Kształtki tworzące węzeł wodociągowy oblicza się w sztukach na podstawie projektu technicznego. Kształtki w rurach tworzywowych wlicza się do długości rurociągów licząc ich długość po zewnętrznej stronie łuku. Przy rurach z HDPE łączonych przez zgrzewanie doczołowe lub na elektromufę montaż rurociągu obejmuje osobno ułożenie rur w wykopie i osobno wykonanie złączy. W obmiarze należy umieścić obie pozycje podają długość rurociągu i ilość ( w sztukach) wykonanych złączy.\nArmaturę tworzącą określony węzeł podaje się w kompletach.\nPrzewierty i przeciski podaje się w metrach podając technologię wykonania, średnicę i kategorię gruntu.\nPrzyłącza wodociągowe liczy się w metrach podając średnicę i rodzaj materiału rur. Przy pomiarze długości nie odlicza się kształtek i armatury.\nPróba szczelności – mierzy się długość badanego odcinka w metrach nie odliczając kształtek i armatury. Kolana liczy się po zewnętrznej stronie łuku. W opracowaniu należy podać materiał i średnicę rur\nDługość kanałów mierzy się w metrach wyodrębniając w osobnych grupach odcinki kanałów w zależności od:\n– rodzaju rur ich średnicy i rodzaju uszczelnienia\n– rodzaju wykopu (skarpowe, umocnione)\n– wilgotności gruntu (nawodnione, o normalnej wilgotności)\n– głębokości położenia – do 5m, powyżej 5m z podaniem współczynników korygujących\nDługość kanału mierzy się w metrach wzdłuż osi nie wliczając do tego studni rewizyjnych i komór.\nZwężki zalicza się do rur o większej średnicy.\nPodłoża pod rurociągi oblicza się metrach kwadratowych i obetonowanie kanałów w metrach sześciennych zużytego betonu.\nKształtki oblicza się w sztukach nie wliczając ich do długości rurociągu.\nStudnie rewizyjne z prefabrykatów betonowych podaje się w kompletach podając ich średnicę, rodzaj gruntu (dla studni wykonanych metodą studniarską) i głębokość. Za głębokość studni przyjmuje się odległość od włazu do dna studni.\nRoboty izolacyjne ustala się według zasad:\n– dla rurociągów w metrach zaizolowanej rury z podaniem je średnicy i rodzaju izolacji\n– dla styków w sztukach zależnie od średnicy rur i izolacji\n– dla innych powierzchni w metrach kwadratowych\nDługość odcinków poddawanych próbie szczelności podaje się w osiach studzienek.\n3.3.1 Konstrukcje budowlane sieci cieplnych\nObjętość monolitycznych betonowych lub żelbetowych elementów konstrukcyjnych, jak:\n– podłoża pod kominy, komory cieplne czy punkty stałe\n– płyty denne komór\n– stropy komór\n– obetonowania punktów stałych\noblicza się w m3 według ich kształtów geometrycznych bez potrącania otworów i wnęk o objętości mniejszej niż 0,01m3.\nW przedmiarze elementów żelbetonowych elementów stropowych komór uwzględnia się dodatkowo poza objętością samej płyty stropowej objętość belek, wieńców oraz części oporowych.\nBetonowe ściany studzienek lub nisz kompensacyjnych oraz żelbetowe i betonowe ściany komór cieplnych oblicza się w metrach kwadratowych ich powierzchni. Wysokość ścian liczy się od poziomu podłogi do stropu, nie odlicza się otworów o powierzchni mniejszej niż 0,05m2.\nElementy prefabrykowane sieci cieplnych kanałowych, jak:\n– płyty kanałowe płaskie i korytowe\n– łupiny kanałowe\n– płyty ścienno-denne\n– poduszki żelbetowe do podpór ślizgowych\n– podłoża prefabrykowane dla kanałów łupinowych\noblicza się w sztukach z podziałem na typ, wymiary lub średnice rurociągów.\nSzyby włazowe w stropach komór z kręgów żelbetowych oblicza się w sztukach mierząc ich wysokość od wierzchu płyty stropowej do wierzchu włazu.\nDrabinki stalowe w szybach komór oblicza się w metrach ich rzeczywistej długości.\nPrzejścia rurociągów przez przegrody oblicza się w sztukach osobno na każdą rurę, podając grubość przegrody.\n3.3.2 Rurociągi i uzbrojenie sieci cieplnych\nRurociągi i uzbrojenie sieci cieplnych\nDługość rurociągów liczy się w metrach. Kolana i łuki liczy się po zewnętrznej stronie. Jeśli średnica kolan i łuków ma ponad 80mm odlicza się je od długości. Z długości rurociągów odlicza się tez długość armatury i wydłużek. Długość zwężek zalicza się do rurociągów o większej średnicy. Jeśli rurociąg montowany jest w rurze ochronnej jego długość mierzy się długością rury ochronnej, z wyróżnieniem średnicy rury przewodowej.\nPróba szczelności – rurociągi oblicza się w metrach pojedynczego przewodu dzieląc je według średnic na do 150mm, od 150-600mm oraz od 600-1200mm, przy czym:\n– jeśli rurociąg ma długość poniżej 100m przyjmuje się odcinek 100m\n– jeśli rurociąg ma >100m przyjmuje się rzeczywistą długość rurociągu\nUruchomienie sieci cieplnej – oblicza sie w metrach długości sieci (zasilenie i powrót łącznie), przy czym:\n– przy długości sieci <100m przyjmuje się odcinek 100m\n– przy długości >100 przyjmuje się odcinek 100 m i dodaje do niego wielokrotność 10m dla pozostałej sieci >100m\nOdgałęzienia w komorach – liczy się osobno przyjmując ich długość od lica rury głównej do lica ściany na zewnątrz komory, przy czym od długości tej odejmuje się długość armatury\nUzbrojenie sieci takie jak:\n– kolana i łuki o średnicy rury >80mm\n– zawory i zasuwy według podziału na średnice\n– termometry i manometry\noblicza się w sztukach\nOdwodnienia i odpowietrzenia oblicza się w kompletach różnicując w zależności od średnic i ciśnień.\nRurociągi z rur preizolowanych przedmiaruje się według zasad:\n– długość liczy się w osi rur potrącając długość łuków i kolan\n– połączenia spawane liczy się w sztukach w zależności od średnicy i grubości ścianki\n– kolana i łuki liczy się w sztukach podając kąt i średnicę rury osłonowej\n– montaż systemu monitoringu oblicza się w sztukach, a jego testowanie odnosi do jednego pomiaru\nZa zewnętrzną sieć gazową uważa się siec od miejsc ujmowania gazu do stacji redukcyjno-pomiarowych i dalej ze stacji aż do odbiorców. Gazociąg mierzy się w osi, a na łukach i kolanach po zewnętrznej stronie łuku. W przedmiarze różnicuje się materiał rur, grubość ścianek i średnicę.\nZwiększony nakład pracy dotyczy:\n– prowadzenia gazociągu w lesie\n– prowadzenia gazociągu w terenie podgórskim i podmokłym\n– w terenie o nachyleniu >5%\nOd obliczonej długości gazociągu odejmuje się długość łuków i kolan, kompensatorów i armatury kołnierzowej. Przewierty i przeciski mierzy się w metrach. Armaturę i uzbrojenie w sztukach lub kompletach. Przyłącza i przejścia przez ścianę budynku obmierza się w sztukach.\nSączki węchowe – punktowe liczy się w sztukach, a liniowe podaje w metrach.\nZłączki – kolana, łuki, zwężki, trójniki, króćce, liczy się w sztukach podając średnicę.\nGazociągi z PE liczy się mierząc od punktu załamania do punktu załamania, nie pomniejszając tej długości o armaturę i długość kształtek o ile odległości między dwoma zgrzewami armatury nie przekraczają 1m.\ngazociągi rozdzielcze – oblicza się w km z dokładnością do trzeciego miejsca po przecinku\nPrzyłącza gazowe – na jeden kpl. montażu armatury kontrolno pomiarowej oraz na każde 10m samego przyłącza\nPróby wytrzymałości i szczelności sieci przesyłowych – dolicza się na 1 stanowisko, na 1km próbowanego przewodu, na 1000m3 wtłoczonego czynnika


Wysłany: Wto Kwi 27, 2010 20:13 Temat postu: dzięki Miętas.\nPragniemy ogromnie podziękować Panu Mieczysławowi Rybarczykowi z firmy M.R.Wiklina\nW sobotę fachowcy z M.R.WIKLINA przyjadą wyplatać z nami Wickermana. teraz to już nic nie może stanąć nam na drodze. mistrzowie od "Mietasa" pokażą nam "jak to robią zawodowcy". Jeszcze raz dziękujemy. fotorelacje z pracy mistrzów pokażemy oczywiście na forum.\nWysłany: Wto Kwi 27, 2010 20:13 Temat postu:\nWysłany: Wto Kwi 27, 2010 22:02 Temat postu:\nMarcinie, wytoczyłeś przeciwko członkom Stowarzyszenia z rejonu nowotomyskiego najcięższe działa jakie miałeś w posiadaniu, oskarżając nas o sprowadzenie działań stowarzyszenia ogólnopolsiego tylko i wyłącznie do miasta Nowy Tomyśl, o niewypełnianie postanowień statutowych, o niedbałość o interesy plecionkarzy w Polsce, o marginalizacje i przesądność w doborze imprez jakie się w naszym mieście miałyby odbywać! Obrzuciłeś nas błotem nie bacząc na szczegóły.\nOsobiście nie mam do Ciebie żalu, ale jako członek Stoważyszenia muszę sie do Twoich wypowiedzi odnieść. Postaram się to zrobić w taki sposób aby nikomu nie narobić "[b]obciachu[/b]".\nPo pierwsze, czy jesteś pewien co do tej kwestii:\n[quote]Kochani oto program ramowy w wersji ostatecznej.\nWICKERMAN 2010 I FESTIWAL WIKLINY [/quote]? Ztego co wiem to w sierpniu 2008 roku takowy I Międzynarodowy [u]FESTIWAL WIKLINY[/u] i Plecionkarstwa miał już miejsce a trwają już pełna parą przygotowania do drugiej edycji w 2011 r. Nie uważasz tego jako delikatnej kradzieży tego co nowotomyskie? To nie będzie impreza powiatowa, nie organizujemy jej tylko dla naszego regionu skorzystają na tym projekcie wszyscy , którzy będą chcieli skorzystać, którzy są otwarci na nowe nurty, na zmiany obecnej patowej sytuacji .W ten sposób wypełniamy zadania statutowe i Wy również. Tyle, że my nikogo nie oskarżamy, na nikogo nie psioczymy że nie pomogli!!!!Wybacz, ale Ty Marcinie również nam nie pomagasz, gdzie w Muzeum tworzymy jedyne w swoim rodzaju Salicarium, gdzie co dnia gdy tylko pozwala pogoda pracuje społecznie średnio 15 osób a końca nie widać!A inne przedsięwzięcia...-masz pojęcie co jeszcze jest do zrobienia? A to wszystko dla odnowienia wizerunku [b]polskiej[/b]wikliny!Szanuje i jak napisałem wcześniej popieram waszą inicjatywę ,powinna miec swoje miejsce w kalendarzu imprez, lecz my mamy twardszy orzech do zgryzienia i nikt nie skamle!!!Pomożesz tworzyć wspólne dzieło???Stać Cię na to?\nZanim ćoś powiesz najlepiej się 2 razy zastanów kogo to dotknie i jakie bedą tego konsekwencje. [b]DECYZJA- KONSEKWENCJE DECYZJI[/b]\npOZDRAWIAM MIMO NIESMAKU\nWysłany: Sro Kwi 28, 2010 06:20 Temat postu:\nZ tymi Mistrzami to trochę przesady\nKrzysztofie Trochę za dużo emocji.\nFestiwal wikliny w Nowym tomyślu to zupełnie coś innego jak Wikerman i obie nie koligują ze sobą.\nDobrze jest ,że coś dzieje się też w innym miejscu propagujące wikliniarstwo i plecionkarstwo.\nUczestniczyłem w większości imprez nowotomyskich i będę dalej uczestniczył jak będzie taka możliwość.\nNie stanowi to jednak bariery żeby uczestniczyć w innych tego typu imprezach w innych miejscach.\nWysłany: Sro Kwi 28, 2010 06:52 Temat postu:\nMieczysławie, emocje są nieodzowną częścią życia, życie bez emocji jest jak dla mnie zbyt jednostajne. ChwaleMarcina za jego upór i talent organizatorski ale nie przemilcze nieprzemyślanych do końca wypowiedzi oskarżających ogół.Czas na jaki przypadł festiwal jest niekorzystny, wiadomo, koniec kadencji prezesa itd. ale w gruncie rzeczy moje zdanie o festiwalu w Kamiennej Górze jest zbieżne jak zdanie Mieczysława.\nWysłany: Sro Kwi 28, 2010 14:12 Temat postu:\nPo kolejnych warsztatach z dzieciakami w ramach naszego małego festiwalu mam zbyt dobry humor, co by emocjonalnie na takie zaczepki reagować.\nfestiwal Nazywa się "pierwszy" gdyż jest w Kamiennej Górze pierwszy - to znaczy, że nigdy go tu nie było wcześniej i będą następne na pewno. święta z wikliną w roli głównej odbywają się w różnych miejscach w Polsce np. Nowy Tomyśl, Rudnik, Bolestraszyce, teraz Kamienna Góra, Wierzbnik, Łódź itd itp. Imprezy co roku mają kolejny numer - porządkowy i to jest cała tajemnica. Nie ma tu jakichkolwiek podtekstów itp. Jak tego ktoś nie rozumie - cóż.\nOd kilku tygodni na zaproszenie byłego prezesa Andrzeja Pawlaka sam zostałem członkiem stowarzyszenia co ciekawe z rekomendacji Macieja Pawlaka, choć jeszcze nie dostałem w tej sprawie żadnego oficjalnego zawiadomienia.\nW swoich wypowiedziach odnosiłem się jedynie do osób które po wcześniejszych obietnicach pomocy muzeum w NT wycofały się zostawiając kierownika i Zdzicha na lodzie. I przeprosiłem osoby postronne, które mogły by sie poczuć urażone przy tej okazji.\nTe "ciężkie działa" jak to nazywasz - to prośba o pomoc kolegów ze stowarzyszenia, którego jestem członkiem. Pomóc nie chcecie - trudno. Więcej nie proszę. Jednak nie wszyscy w NT mają takie patrzenie na nasz festiwal i są osoby które pomagają i dziękuje im po raz kolejny.\nJeśli ja mogę pomóc w działaniach stowarzyszenia w Nowym Tomyślu to chętnie pomogę. Nikt o taka pomoc nie prosił, więc bez sensu i bez podstaw jest używanie takich argumentów na forum.\nw Nowym Tomyślu będę na plenerze w czerwcu i na spotkaniach młodych plecionkarzy we wrześniu i z radością pomogę w pracach.\npozdrawiam i zapraszam do oglądania relacji z "I festiwalu wikliny WICKERMAN 2010 w Kamiennej Górze"\noraz dziękuje za koleją porcję dobrych porad.\nWysłany: Sro Kwi 28, 2010 21:00 Temat postu:\nTemat uważam za wyczerpany, na przyszłość postaramy się o bardziej konstruktywną współpracę.


makaron – Mike&Mary\nPappardelle ze szpinakiem „4 sery”\nSzpinak. Bueh. Paskudna papka, którą karmiono chyba każdego za młodu. Pewnie dlatego tak bardzo go nie lubimy. A szkoda, bo dobrze przyrządzony smakuje całkiem nieźle. Ja postanowiłem trochę z nim poeksperymentować i wyszło znakomicie. Oczywiście zamiast pappardelle można użyć tagliatelle, lub każdego innego makaronu. Próbowałem też z ryżem, ale chyba szpinak w ten sposób przyrządzony ma nieco zbyt mocny smak, aby jeść go widelcem z ryżem, który jednak słabiej od makaronu tłumi smak. Read More\nKurczak w sosie kantońskim\nNie jestem specjalnym fanatykiem kuchni kantońskiej. Może dlatego, że jest mało wyrazista i używa się w niej najczęściej ryżu a nie makaronu. Wolę wyszukane potrawy kuchni pekińskiej, albo ostre – syczuańskiej. Ale danie które dzisiaj zrobimy prawdę mówiąc nie jest klasycznym przykładem kuchni kantońskiej, powiedzmy nawet że jest ono po prostu chińskie 🙂 I jest z makaronem! Read More\nO dzieciach, telewizji i innych ekranach\nCzy żałujemy posłania dzieci do szkoły Montessori?\nZapisz dziecko na basen!\nCzy wykorzystywanie wizerunku dziecka jest etyczne?\nCzasem dobrze wyemigrować


SI | ZESPÓŁ SZKÓŁ SPECJALNYCH NR 8 W TYCHACH\nWe wrześniu 2012r otworzyliśmy w naszej szkole salę do terapii integracji sensomotorycznej i od tej chwili nasi uczniowie korzystają z tego typu zajęć terapeutycznych. Uczymy się i rozwijamy się przez zmysły. Wszystkie informacje zmysłowe docierające z ciała i z otoczenia są niezwykle ważne dla budowania wiedzy o sobie i wiedzy o świecie.\nTerapia SI to metoda stworzona w Stanach Zjednoczonych przez dr A. Jean Ayres. „Integracja sensoryczna to proces, w którym następuje organizacja dostarczanych do naszego organizmu wrażeń, tak aby mogły być wykorzystane w celowym, zakończonym sukcesem działaniu”. Za jej pomocą odbierane i przetwarzane są bodźce w celu wywołania właściwej reakcji. Zastosowanie terapii integracji sensorycznej wzmacnia i usprawnia rozwojową funkcję dziecka.\nCo może poprawić?\nv zdolność uczenia się dziecka;\nv koncentrację uwagi;\nv sprawność motoryczną;\nv jakość funkcjonowania dziecka.\nszczegółowy wywiad diagnostyczny dotyczący wcześniejszego rozwoju dziecka,\nwypełnienie przez rodziców kwestionariusza rozwoju sensomotorycznego,\nobserwację spontanicznie podejmowanych aktywności przez dziecko, reagowanie na różnorodne bodźce,\npróby kliniczne (oceniające min. odruchy, napięcie mięśniowe, równowagę, pracę oczu, koordynację),\nPołudniowo-Kalifornijskie Testy SI (J.Ayers),\npodsumowanie diagnozy, zalecenia do dalszej pracy.\nObserwacja kliniczna w diagnozie SI\nObserwacja kliniczna w diagnozie SI – zestaw kilkunastu prób do badania wskaźników integracji sensorycznej, zawierający szczegółowe procedury badania i ocenę wykonania. Dają one informacje m.in. o rozwoju lateralizacji, stopniu zintegrowania odruchów, napięciu mięśniowym, pracy gałek ocznych, równowadze, motoryce dużej i małej, koordynacji wzrokowo-ruchowej i wielu innych umiejętnościach, stosownych do wieku dziecka.\nPROCEDURA – SI.Pobierz\nKWESTIONARIUSZ – SI.Pobierz


Niezbędny przy ciężkim ładunku – przegląd odciągów łańcuchowych - Allegro.pl\nNiezbędny przy ciężkim ładunku – przegląd odciągów łańcuchowych\nTransport ciężkich ładunków to nie tylko duża umiejętność, ale też duża odpowiedzialność. Podstawowym czynnikiem wpływającym na bezpieczne przetransportowanie ciężkiego ładunku jest jego odpowiednie zabezpieczenie.\nJakub Nieszporek / 28-04-2017\nJak zabezpieczyć ciężki ładunek podczas transportu?\nNajlepszym narzędziem do zabezpieczenia ciężkiego ładunku podczas transportu jest odciąg łańcuchowy , który jest najbezpieczniejszą i najmocniejszą formą zabezpieczania ładunku. Na rynku dostępne są dwa podstawowe i najbardziej popularne rodzaje odciągów łańcuchowych. Pierwszym z nich jest odciąg jednoczęściowy. W tym systemie dwa fragmenty łańcucha złączone są na stałe z napinaczem. Większą popularnością cieszy się odciąg dwuczęściowy, w którym łańcuch to oddzielna część. Zestaw odciągu dwuczęściowego z dwóch stron zakończony jest hakami z metalowymi zapadkami, które są dla niego zabezpieczeniem. Największym plusem tego rozwiązania jest uniwersalność, a konkretnie możliwość regulowania odciągu.\nOdciąg łańcuchowy jednoczęściowy\nDecydując się na zakup odciągu łańcuchowego jednoczęściowego, zwróćmy uwagę na jego klasę. W zupełności wystarczy klasa 8. Następnie sprawdźmy, co wchodzi w skład zestawu. Produktem wartym zainteresowania jest zestaw odciągu łańcuchowego jednoczęściowego o długości 3,5 metra w cenie 309 zł. Składa się z napinacza grzechotkowego i zintegrowanego łańcucha zakończonego dwoma hakami, które przyczynią się do łatwego zabezpieczenia ładunku. Produkt posiada wszystkie atesty, a jakość wykonania jest na najwyższym poziomie.\nW przypadku, gdy zmuszeni jesteśmy zabezpieczyć większe towary, możemy zdecydować się na zakup odciągu łańcuchowego jednoczęściowego o długości 5 metrów . Cena zestawu wynosi około 360 zł. W zamian otrzymujemy identyczny zestaw, jak w przypadku zestawu o długości 3 metrów.\nOdciąg łańcuchowy dwuczęściowy\nRynek odciągów łańcuchowych otwiera zestaw dwuczęściowy w cenie 265 zł. W zamian otrzymujemy łańcuch fi 10 o długości 3,5 metra. Zestaw posiada atest, który świadczy o najwyższej jakości wykonania. Sprzedawca zapewnia, że w jego ofercie znajdziemy każdą długość łańcucha o dowolnej wytrzymałości. Łańcuchy zakończone są hakiem, który pomaga w łatwy sposób zabezpieczyć ładunek. W przypadku, gdy nie potrzebujemy łańcucha fi 10, alternatywą jest zakup zestawu odciągu łańcuchowego z łańcuchem fi 6 . Cena wynosi 270 zł. Długość łańcucha to 3,5 metra. Zestaw jest produktem niemieckim.\nOdciąg łańcuchowy, cieszący się największym zainteresowaniem wśród nabywców, to zestaw 5-metrowy. Składa się z dwóch części – w przypadku zainteresowania sprzedawca oferuje możliwość wykonania 1-częściowego zestawu. Zdolność mocowania zestawu to 6,3 tony.\nOdciągi łańcuchowe są podstawowym elementem podczas zabezpieczania ciężkich transportów. W trakcie ich zakupu szczególną uwagę zwróćmy na jakość wykonania i niezbędne certyfikaty.\nOdciąg łańcuchowy jednoczęściowy 8 mm - 3,5 mb\nOdciąg łańcuchowy jednoczęściowy 10 mm - 3,5 mb\nOdciąg łańcuchowy jednoczęściowy 10 mm - 5 mb\nOdciąg łańcuchowy napinacz mocowanie ładunku 3,5m\nNapinacz łańcuchowy z grzechotką 40kN 4T zawiesie\nNAPINACZ ŁAŃCUCHOWY GRZECHOTKOWY 63kN 10-8\nODCIĄG ŁAŃCUCHOWY 10mm 6TON 3,5m ŁAŃCUCH MOCUJĄCY\nODCIĄG ŁAŃCUCHOWY 8 MM 5 MB\nPEWAG ODCIĄG ŁAŃCUCHOWY DWUCZĘŚCIOWY DO MOCOWANIA\nODCIĄG ŁAŃCUCHOWY 10mm 6T NAPINACZ\nODCIĄG ŁAŃCUCHOWY 10mm 6TON 5,0m ŁAŃCUCH MOCUJĄCY\nJak zabezpieczyć ładunek w samochodzie?\nMotocykl zapada w sen zimowy – przegląd środków zabezpieczających


Stowarzyszenie Polska Grupa Użytkowników Pythona obchodzi 4 urodziny | OSWorld.pl\nHome Eventy Stowarzyszenie Polska Grupa Użytkowników Pythona obchodzi 4 urodziny\nprzez Agata Skamruk - 10 grudnia 2018, 20:25\nPolska Grupa Użytkowników Pythona została zarejestrowana dokładnie dnia 10 grudnia 2014 roku, od tej pory nieustannie działa. Celami stowarzyszenie jest budowa i integracja polskiej społeczności wykorzystującej język programowania Python. Rozwój, popularyzacja i promocja Pythona, jak również związanego z nim oprogramowania na polskiej oraz międzynarodowej arenie informatycznej, reprezentowanie członków Stowarzyszenia, ich opinii i potrzeb.\nStowarzyszenie stara się współpracować i wspierać lokalne oraz międzynarodowe grupy użytkowników Pythona, a także inn społeczności wykorzystujące ten język programowanie. PLPUG również wspiera projekty związane z językiem Python jak i rozwój rynku pracy dla programistów Pythona. Jednym z ważniejszych celów jest działanie na rzecz oświaty, szkolnictwa i edukacji.\n4 lata to spory okres czasu istnienia oraz działalności, w związku z tym postanowiono o zorganizowaniu spotkania urodzinowego, aby poznać lepiej społeczność i razem z nią świętować rocznice rejestracji stowarzyszenia.\nUrodziny odbędą się 19 grudnia w Gdyni, o godzinie 17.30 – dokładne miejsce Gdyńskie Centrum Organizacji Pozarządowych, 3 Maja 27/31, 81-364. Wydarzenie ma na celu nie tylko świętowanie, organizatorzy chcieli również poruszyć temat społeczności Pythonowej, która spotyka się na wydarzeniach tj. PyGDA, PyWaw. Czy według Was rozwija się w dobrą stronę? Czy jest coś nie podoba Wam się i chcielibyśmy to zmienić? To wszystko i wiele więcej na spotkaniu.


Pokoje Gościnne Obniżenie Milicko-Głogowskie - Tani Nocleg » e-turysta.pl\nPokoje gościnne w Obniżeniu Milicko-Głogowskim\nJakich cen noclegów w pokojach gościnnych można się spodziewać w Obniżeniu Milicko-Głogowskim?\nCeny noclegów w pokojach gościnnych w Obniżeniu Milicko-Głogowskim zależne są m.in. od standardu obiektu, jego położenia i bliskości atrakcji turystycznych. Średnie ceny za osobę w Obniżeniu Milicko-Głogowskim kształtują się na poziomie 35-40 zł za osobę.\nJak w Obniżeniu Milicko-Głogowskim znaleźć nocleg w pokojach gościnnych w przystępnej cenie?\nW Obniżeniu Milicko-Głogowskim można znaleźć wiele ofert pokojów gościnnych, które nie są szczególnie drogie. Tanie noclegi można wyszukać używając opcji sortowania (cena od najniższej) lub filtrując obiekty i ustalając maksymalną cenę na przykład na poziomie 50 zł za osobę.


Ustawa dezubekizacyjna - odwołanie i odszkodowanie | PREALS LEGAL\nHome Oferta Ustawa dezubekizacyjna - odwołanie i odszkodowanie\nOdzyskaj pełną wysokość emerytury i odszkodowanie w związku z ustawą dezubekizacyjną\nTwoje świadczenie może zostać przywrócone, gdy podejmiesz właściwe kroki prawne. Przy wsparciu profesjonalnych pelnomocników Twoje starania na rzecz odzyskania emerytury lub renty w pełnej wysokości będą skuteczniejsze. Z nami masz nieporównywalnie większe szanse odzyskać należne Ci pieniądze tj. przywrócić wysokość emerytury i odzyskać przejęte środki, a także uzyskać należne Ci zadośćuczenienie i odszkodowanie w związku z tym czego doświadczasz po obniżeniu świadczenia.\nSkorzystaj z wiedzy i doświadczenia profesjonalistów, którzy prowadzą z powodzeniem sprawy o zmianę decyzji dyrektora Zakładu Emerytalno-Rentowego Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administacji oraz sprawy o zadośćuczynienie i odszkodowanie łącznie przed właściwymi sądami.\nOdzyskanie emerytury i renty w pełnym wymiarze\nReprezentujemy Klientów w postępowaniach przedsądowych przed uprawnionymi instytucjami i urzędami oraz w postępowaniach przed właściwymi sądami, w których wnioskujemy o przywrócenie pełnej wysokości świadczeń naszych Klientów. Świadomi istoty sprawy i powszechnie obowiązujących przepisów wykorzystujemy wszystkie dostępne środki przewidziane w prawie i procedurach, by przyspieszać rozpoznanie spraw i przebieg postępowań.\nZapewniamy pogłębioną analizę każdej sprawy i kompleksową obsługę przedsądową oraz przed właściwym sądem.\nSkutki społeczne jakie spowodowała krytycznie oceniania ustawa zdaniem ekspertów PREALS LEGAL w przeważającej większości przypadków jest przyczyną pogorszenia się sytuacji materialnej emerytów i rencistów, którym wysokość świadczeń emerytalno-rentowych obniżono. Decyzje ZER obniżające świadczenia emerytalne i rentowe spowodowały problemy związane z płynnością finansową i zdolnością do regulowania zobowiązań. W wielu przypadkach ograniczenia świadczenia spowodowało bankructwa, a tragedie rodzinne.\nW każdym takim przypadku, po indywidualnym rozpoznaniu skutków i szkód spowodowanych decyzją administracyjną dyrektora Zakładu Emerytalno-Rentowego, należy rozważyć możliwość dochodzenia zadośćuczynienia i odszkodowania od Skarbu Państwa.\nReprezentujemy Klientów w postępowaniach przed właściwym sądem, w których zabiegamy o naprawienie szkód, które są bezpośrednim i pośrednim następstwem decyzji o obniżeniu świadczeń emerytalno-rentowych.\nDo spraw podchodzimy indywidualnie analizując potencjalne szkody i konsekwencje oraz zapewniamy kompleksową obsługę, zarówno doradztwo, odpowiednie przygotowanie, jak również pozew i profesjonalną reprezentaję przed właściwym sądem.\nKażdą sprawę traktujemy indywidualnie. Zanim zarekomendujemy Ci postępowanie przed właściwym sądem przeanalizujemy szanse i zagrożenia, Twoje szanse na wygranie sprawy. Przeanalizujemy dokumenty i fakty oraz doradzimy przecyzyjne działania, by zapewnić Ci najlepsze warunki do podjęcia decyzji.\ndyrektora Zakładu Emerytalno-Rentowego Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji\nEksperci PREALS LEGAL przygotują dla Ciebie odwołanie od decyzji administracyjnej dyrektora Zakładu Emerytalno-Rentowego Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji zawierające wyczerpującą treść dopełnioną dokumentami i dowodami.\nW toku prac uzyskamy dla Ciebie także niezbędne dokumenty od instytucji, w szczególności archiwa przezentujące przebieg Twojej służby i pracy oraz pozostałe akta istotne dla sprawy.\nNa podstawie odpowiedniego pełnomocnictwa będziemy rzetelnie reprezentować Twoje interesy przed instytucjami i przed właściwym sądem.\nPozew przeciwko Skarbowi Państwa (zadośćuczynienie i odszkodowanie)\nPrzygotujemy pozew w związku z krzywdą i stratami jakie spowodowała decyzja dyrektora Zakładu Emerytalno-Rentowego Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji o zadośćuczenienie i odszkodowanie łącznie. Zawnioskujemy o naprawie wszelkich szkód i pokrycie strat, które są bezpośrednim i pośrednim następstwem decyzji dyrektora ZER.\nAnaliza dokumentów, faktów i informacji\nKażda sprawa sporna budzi emocje, które czasem potrafią przysłonić umiejętność krytycznego spojrzenia na istotę problemu, problem prawny czy szanse powodzenia.\nDlatego z należytą uwagą analizujemy dokumenty, fakty i informacje, by właściwie określić istotę problemu i zarekomendować najlepszą drogę postępowania przedsądowego i przed właściwym sądem.\nPełna i rzetelna informacja na temat stanu prawnego jest kluczowa w procesie podejmowania decyzji. Dzięki profesjonalnemu doradztwu możesz podjąć najlepszą dla siebie decyzję, dowiedzieć się z jakimi trudnościami będziesz się mierzyć, co wydarzy się podczas sprawy, a także jakie są Twoje szanse na wygranie sprawy.\nNa każdym etapie zapewniamy doradztwo, które ułatwia podejmowanie decyzji.\nOpracowanie dokumentacji i pozwu\nDo każdej sprawy trzeba się właściwie przygotować, by ograniczyć wszystkie potencjalne ryzyka i zwiekszyć szanse na wygraną. Kluczowe są fakty, informacje i gromadzone w sprawie dokumenty. Istotne są także te dokumenty, które powstają w toku sprawy. Od ich treści jak również właściwie przygotowanego pozwu zależy powodzenie spraw.\nDlatego szczególną uwagę wracamy na wszystkie dokumenty w sprawie.\nSkoncentrowani na problemie, zorientowani na cele, świadomi zagrożeń i możliwości, profesjonalnie i z determinacją będziemy reprezentować Twoje interesy.\nNajnowsze doniesienia z mediów na temat dezubekizacji i wygranych spraw\n1.05.2022, Dezubekizacja. Co sąd to inny wyrok. "Trzeba liczyć na szczęście przy wyborze sędziego"\n27.04.2022, Apelacje dotyczących emerytur byłych funkcjonariuszy – na dwoje babka wróżyła\n26.04.2022, Ludzi, którzy tworzyli system PESEL, PiS uznał za zbrodniarzy. Co dokładnie robili?\n20.04.2022, Dezubekizacja. "Państwo przyznaje, że ma prawo okradać emerytów"\n4.04.2022, Wygrywają z dezubekizacją, ale państwo potrąca im pieniądze. "To jest kradzież"\n1.04.2022, Z dezubekizacją można wygrać i odzyskać emeryturę. Oto, ile osób wygrało\n27.01.2022, Oficer policji przez 1551 dni był bez emerytury. MSWiA przegrało proces, ale nie śpieszy się z wyrównaniem\n30.12.2021, Odwrócona dezubekizacja. Sąd przywraca funkcjonariuszom wysokie emerytury\n3.08.2021, "Wielu ludzi może nie doczekać sprawiedliwości". Kontrowersje wokół "ustawy dezubekizacyjnej"\n26.07.2021, PiS broni ustawy emerytalnej z 2016 roku. HFPC: Dezubekizacja naruszyła prawa człowieka\n23.06.2021, Jak wygrać z dezubekizacją i odzyskać emeryturę\n23.06.2021, Emerytury esbeków. Sądy przywracają pełne świadczenia\n16.06.2021, Ustawa dezubekizacyjna. Trybunał Konstytucyjny wydał orzeczenie\n16.06.2021, Ustawa dezubekizacyjna. TK: Obniżenie policyjnej renty inwalidzkiej byłych funkcjonariuszy SB jest zgodne z konstytucją\n16.06.2021, Trybunał Przyłębskiej: Obniżenie świadczenia w wyniku dezubekizacji zgodne z konstytucją\n16.06.2021, TK orzekł: byli funkcjonariusze SB z niższymi świadczeniami\n15.06.2021, Emerytury esbeków. Sąd zmienił już 419 decyzji o ich obniżce\n14.06.2021, Trybunał Konstytucyjny odwołał rozprawy ws. środków tymczasowych TSUE i tzw. dezubekizacji\nPrzeczytaj także informacje dotyczące dezubekizacji opublikowane prze Rzecznika Praw Obywatelskich.\n25.05.2021, Czy wszyscy funkcjonariusze pionu łączności pełnili służbę w organach bezpieczeństwa PRL? W środę SN ma rozstrzygnąć takie pytanie prawne RPO\n3.03.2021, Rzecznik przeciwny skardze kasacyjnej MSWiA ws obniżenia emerytury funkcjonariuszowi wywiadu\n18.01.2021, Sąd powinien odwiesić sprawę "dezubekizacyjną” wobec przewlekłości TK oraz uchwały SN\n23.11.2020, Czy wszyscy funkcjonariusze pionu łączności pełnili służbę w organach bezpieczeństwa PRL? Pytanie prawne RPO do SN\n16.09.2020, SN o ustawie dezubekizacyjnej: by obniżyć świadczenie oficera służb PRL, trzeba zbadać jego indywidualne czyny\n12.08.2020, Trzy lata na rozpatrzenie wniosku emerytalnego? RPO do MSWiA ws obniżanych świadczeń policjantów i funkcjonariuszy\n20.12.2019, Emeryci i renciści mundurowi muszą mieć prawo do rozpatrywania spraw w rozsądnym terminie – stanowisko RPO w sprawie\n16.12.2019, Konferencja w Senacie nt. ustawy o zaopatrzeniu emerytalnym funkcjonariuszy z udziałem RPO\n14.11.2019, Drugi akt sztuki o "dobrym esbeku" - kolejny wyrok sądu\n12.11.2019, Sąd: obniżka emerytury policjanta na podstawie tzw. „drugiej ustawy dezubekizacyjnej” z 2016 r. bezpodstawna\n25.09.2019, Zmarła łączniczka z Powstania Warszawskiego, której obniżono świadczenie na podstawie ustawy dezubekizacyjnej. Nie...\n13.06.2019, Spotkanie regionalne w Świnoujściu\n13.06.2019, Spotkanie regionalne w Kołobrzegu\nDodatkowe informacje na temat spraw rozstrzyganych przez Trybunał Konstytucyjny:\nObniżenie wysokości policyjnej renty inwalidzkiej byłego funkcjonariusza pełniącego służbę na rzecz totalitarnego państwa, sygnatura: P 10/20, najbliższy termin rozprawy: 16 czerwca 2021 roku\nMinione rozprawy: brak\nDodatkowe informacje: https://trybunal.gov.pl/postepowanie-i-orzeczenia/wokanda/art/11544-obnizenie-wysokosci-policyjnej-renty-inwalidzkiej-bylego-funkcjonariusza-pelniacego-sluzbe-na-rzecz-totalitarnego-panstwa\nEmerytury i renty byłych funkcjonariuszy pełniących służbę na rzecz totalitarnego państwa, sygnatura: P 4/18, najbliższy termin rozprawy: 17.06.2021 roku\nMinione rozprawy: 17.03.2020 roku (zobacz na stronie TK), 15.07.2020 roku (zobacz na stronie TK), 18.08.2020 roku (zobacz na stronie TK), 6.10.2020 roku (zobacz na stronie TK), 17.06.2021 roku (zobacz na stronie TK),\nDodatkowe informacje: https://trybunal.gov.pl/postepowanie-i-orzeczenia/wokanda/art/11521-emerytury-i-renty-bylych-funkcjonariuszy-pelniacych-sluzbe-na-rzecz-totalitarnego-panstwa\nNGO's w sprawie dezubekizacji\nWATCHDOG, Publikujemy decyzje ws. dezubekizacji po wyroku NSA


Menstruacja - NaszeMiasto.pl\nWięcej na temat: historia historia kobiet historia produktów higienicznych okres\nWięcej na temat: kobiety miesiączka okres oskary 2019 prawa kobiet\nTrawa zamiast podpasek? Co dawniej stosowały kobiety podczas menstruacji??\nZanim powszechne stały się podpaski jednorazowe, kobiety zmuszone były przygotowywać je samodzielnie. Firma Johnson and Johnson dopiero w roku 1986 po raz pierwszy wyprodukowała specjalne ręczniki (Listers Towels)\nWięcej na temat: historia podpaski Inowrocław menstruacja miesiączka tampony okres\nAkcja HelloWielo w Ostrowie Wielkopolskim - nadchodzi wielorazowa rewolucja!\nWięcej na temat: hellowielo ostrów wielkopolski marta mada sibilska ostrów wielkopolski pieluchowanie wielorazowe pieluchowanie\nPomoc dla Serbii i Bośni - Zobacz wzruszający apel piłkarzy Lecha Poznań [WIDEO]\nJasmin Burić, Dimitrije Injac, Vojo Ubiparip oraz Ivan Djurdjević zaapelowali o pomoc dla Serbii i Bośni, które nawiedziła największa powódź od 120 lat. Specjalne zbiórki odbędą się podczas dwóch najbliższych meczów Kolejorza.\nWięcej na temat: pomoc dla serbii i bośni apel piłkarzy lecha powódź w serbii powódź w bośni lech poznań apel o pomoc piłkarze lecha apel o pomoc lech poznań zbiórka\nInicjatywa Food Not Bombs Kraków (Jedzenie Zamiast Bomb) i Koło Naukowe Studentów Pracy Socjalnej organizują przyjacielską zbiórkę środków higienicznych, bielizny oraz środków opatrunkowych dla bezdomnych i potrzebujących. Zgromadzone produkty będą przekazywane takim osobom cyklicznie podczas wydawania jedzenia przez FNB Kraków, w każdą niedzielę, od godziny 15 koło przejścia podziemnego obok Galerii Krakowskiej, od strony Plant.\nWięcej na temat: Food Not Bombs Kraków jedzenie zamiast bomb zbiórka zbiórka środków czystości kraków zbiórka dla bezdomnych kraków


Flexible Glass - Ochrona Obiektywu - Samsung Galaxy s10 e S10E (5,8") Smart-tel\n» Flexible Glass - Ochrona Obiektywu - Samsung Galaxy s10 e S10E (5,8")\nEtui AutoFocus Skin Case\nETUI KSIĄŻKOWE FLIP WALLET COVER DLA\nHybrid Glass 3D - Nietłukące Elastyczne Szkło 7H\nPołączenie elastycznej folii 3D pokrywającej cały ekran ze szkłem hartowanym cechującym się najskuteczniejszą ochroną.\nW pełni wspiera czytnik palca na ekranie.\nFlexible Glass - Elastyczna Ochrona Obiektywu\nSzkło ochronne pasuje do obiektywu smartfona Samsung Galaxy S10e\nFlexible Glass - to najnowsze rozwiązanie do ochrony obiektywu. Dzięki swojej elastycznej i ultracienkiej budowie są praktycznie niewidoczne i niewyczuwalne.\nFlexible Glass nie odklei się samoistnie i nie pogorszy w żadnym stopniu zdjęć. Jeśli chcesz uchronić swój aparat przed zarysowaniami i potłuczeniem - to zdecydowanie najlepszy wybór Instalacja jest bardzo łatwa i szybka.


Nadwaga I Otyłość | Telemedi\nWedług badań pochodzących z roku 2016 r. w Polsce wśród osób w wieku powyżej 20 lat nadwagę miało 53% kobiet i 68% mężczyzn, natomiast 23% kobiet i 25% mężczyzn było otyłych. Współczesny styl życia z nadmiarem niezdrowej żywności i brakiem ruchu sprawił, że otyłość staje się jednym z największych wyzwań medycznych. Zbyt duża masa ciała zwiększa ryzyko wystąpienia wielu chorób przewlekłych i jest jedną z najczęstszych przyczyn przedwczesnej śmierci. Lekarze i cierpiący na nadwagę mają do czynienia z poważnym problemem, ponieważ wielu ludziom z nadwagą nie udaje się schudnąć w zdrowy sposób lub utrzymać prawidłową wagę ciała w dłuższej perspektywie.\nChoroby wywoływane nadwagą i otyłością\nMetody redukcji masy ciała\nJak TELEMEDI może pomóc Ci w przypadku nadwagi i otyłości?\nLekarze i dietetycy z TELEMEDI udzielą Ci kompetentnych porad na temat różnych możliwości odchudzania, a także możliwych do zastosowania terapii farmakologicznych. Po wideokonsultacji lekarz może polecić odpowiednią dietę oraz przepisać właściwą receptę. W ten sposób szybko otrzymasz właściwe leczenie.\nNadwaga jest bardzo istotnym problemem w krajach uprzemysłowionych, a ostatnio także w krajach rozwijających się.\nNadwaga i niezdrowa dieta, w której brakuje zdrowych owoców i warzyw, oraz zbyt częste spożywanie produktów zawierających duże ilości tłuszczu, takich jak fast foody, wysoko przetworzone dania gotowe i słodzone napoje, należą do najczęstszych przyczyn chorób i przedwczesnej śmierci na świecie.\nPrzyczyny otyłości mają charakter genetyczny, społeczny i psychologiczny.\nPredyspozycje do otyłości często powstają już w łonie matki lub rozwijają się we wczesnym dzieciństwie.\nLekarze rozróżniają różne stopnie zaawansowania nadwagi na podstawie wskaźnika masy ciała (BMI).\nNadwaga, otyłość i napadowe objadanie się (binge-eating disorder, BED) są również związane z pewnymi cechami charakterologicznymi.\nNadwaga nie tylko jest szkodliwa dla serca i całego układu krążenia, ale przewiduje się, że do 2040 roku może zastąpić palenie jako główny czynnik ryzyka zachorowania na raka.\nSzacuje się, że choroby towarzyszące i wtórne związane z nadwagą i otyłością kosztują rocznie państwa OECD około 311 miliardów dolarów.\nKonsekwentna i trwała zmiana stylu życia sprawdza się jako metoda redukcji zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej.\nZdrowa i zrównoważona dieta w połączeniu z ćwiczeniami fizycznymi są integralnymi elementami terapii i profilaktyki nadwagi i otyłości.\nNadwaga i otyłość należą do największych problemów zdrowotnych na świecie, w tym w Polsce. Tendencja jest wzrostowa. Powszechnie stosuje się normy Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) dotyczące definicji nadwagi: aby ocenić, czy masa ciała mieści się jeszcze w normie, czy jest już zbyt wysoka, stosuje się wskaźnik masy ciała (BMI). Aby obliczyć wskaźnik BMI, waga jest dzielona przez wzrost podniesiony do kwadratu:\nBMI = waga ciała w kg/wymiar ciała w m2.\nWHO stosuje następującą klasyfikację:\nNiedowaga: BMI poniżej 18,5\nPrawidłowa waga: BMI pomiędzy 18,5 a 24,9\nNadwaga: BMI pomiędzy 25 a 29,9.\nOtyłość I stopnia: BMI pomiędzy 30 a 34,9\nOtyłość II stopnia: BMI pomiędzy 35 a 39,9\nOtyłość III stopnia lub chorobliwa otyłość: BMI powyżej 40\nWraz ze wzrostem wskaźnika BMI wzrasta ryzyko wystąpienia chorób przewlekłych. Szczególnie szkodliwa jest nadmierna otyłość brzuszna. Tak zwany stosunek talii do bioder (Waist-to-Hip Ratio, WHR) powinien być zatem mniejszy niż 0,85 dla kobiet i mniejszy niż 1,0 dla mężczyzn.\nOtyłość to termin medyczny określający znaczną nadwagę. Osoby z otyłością umierają do 10 lat wcześniej niż reszta populacji.\nNależy jednak pamiętać, że wysoki wskaźnik BMI nie musi oznaczać zbyt dużej ilości tkanki tłuszczowej w organizmie. Sportowcy siłowi i bokserzy regularnie mają podwyższony wskaźnik BMI z powodu ponadprzeciętnego udziału masy mięśniowej, która waży więcej niż tkanka tłuszczowa.\nNadwaga i otyłość są spowodowane złożoną interakcją czynników biologicznych, genetycznych, społecznych i psychologicznych.\nJednakże jedna rzecz jest zawsze pewna: jedzenie za dużo, za tłusto, za słono i nieustannie za słodko – w ten sposób organizm otrzymuje z pożywienia więcej energii, niż potrzebuje dla podstawowej przemiany materii i zużycia podczas aktywności fizycznej. Organizm magazynuje nadwyżkę w postaci zapasów tłuszczu. Dla wielu osób jedzenie jest naturalnym, pozytywnym czynnikiem stymulującym system psychicznego nagradzania.\nNadmierne spożywanie bogatych w kalorie pokarmów i napojów w połączeniu z nieaktywnym stylem życia, wysoką konsumpcją nowoczesnych mediów, brakiem ruchu i trudnościami z samokontrolą nieuchronnie powodują wzrost wagi.\nOtyłość jest jednak obecnie uznawana za chorobę, a nie za problem związany wyłącznie ze stylem życia.\nNaturalny proces starzenia się również odgrywa tu ważną rolę: przy niezmienionej diecie i aktywności fizycznej mężczyźni i kobiety zazwyczaj przybierają na wadze po 40 roku życia. Ich podstawowa przemiana materii obniża się, w szczególności z powodu związanych z wiekiem zmian w metabolizmie i układzie hormonalnym.\nStyl życia kobiet w ciąży\nWyniki badań dowodzą również, że otyłość ma swoje początki już w łonie matki. Międzynarodowa analiza przeprowadzona przez Charité Berlin – obejmująca 66 badań z udziałem ponad 640 000 osób z 26 krajów i pięciu kontynentów – wykazała, że ryzyko otyłości w ciągu całego życia zależy w dużej mierze od stylu życia przyszłej matki.\nDzieci z wagą urodzeniową powyżej 4000 gramów mają dwukrotnie większe ryzyko wystąpienia nadwagi w późniejszym okresie życia niż noworodki z normalną wagą.\nWysokiej masie urodzeniowej sprzyja nadwaga, przejadanie się, brak ruchu i wynikające z tego choroby metaboliczne matki przed i w trakcie ciąży.\nWczesne dzieciństwo również wpływa na rozwój nadwagi i otyłości w późniejszym życiu. Przekonali się o tym naukowcy z Centrum Medycznego Uniwersytetu w Lipsku: prawie 90 procent dzieci, które miały nadwagę w wieku trzech lat, miało ją również jako nastolatki. Wśród nich najsilniejszy przyrost masy ciała wystąpił u maluchów w wieku od dwóch do sześciu lat. Szanse na powrót otyłych dzieci do normalnej wagi wynoszą, w zależności od wieku, 50% (wiek: 2 lata) lub tylko nieco poniżej 10% (wiek: 3 lata).\nOznacza to, że około 90 procent tych dzieci cierpi na nadwagę lub otyłość w wieku dojrzewania – ze wszystkimi konsekwencjami dla rozwoju chorób wtórnych już w okresie dojrzewania lub w młodym wieku dorosłym.\nTo nie głód i niedożywienie, jak w minionych wiekach, ale niezdrowa dieta i otyłość należą do najczęstszych, możliwych do uniknięcia przyczyn chorób i przedwczesnej śmierci na całym świecie. Analiza badania Global Burden of Disease (GBD) wskazuje na14 błędów żywieniowych, które są odpowiedzialne za dziesiątki milionów zgonów i utraconych lat zdrowego życia:\nZbyt mało owoców.\nZbyt mała ilość warzyw.\nZbyt mało pełnych ziaren.\nZbyt mało orzechów i nasion.\nZbyt mała ilość mleka.\nZa dużo czerwonego mięsa.\nZa dużo wędlin.\nZbyt wiele napojów słodzonych.\nZa mało błonnika.\nZbyt mała zawartość wapnia.\nZbyt mało kwasów tłuszczowych omega-3.\nZbyt mała ilość wielonienasyconych kwasów tłuszczowych.\nZbyt wiele tłuszczów trans.\nZa dużo soli.\nNadwaga i otyłość korelują z pewnymi cechami osobowości. Badania tej kwestii opierają się na tzw. wielkiej piątce (pięcioczynnikowy model osobowości). Zgodnie z tym modelem osobowość każdego człowieka można przyporządkować do pięciu czynników:\nNeurotyczność (obejmuje takie cechy jak lękliwość, impulsywność, podatność na stres).\nEkstrawersja (towarzyskość, pewność siebie, śmiałość).\nSumienność (kompetencje, poczucie obowiązku, ambicja, samokontrola).\nUgodowość (zaufanie, prostolinijność, wrażliwość).\nOtwartość (wyobraźnia, wrażliwość estetyczna, pomysłowość).\nZgodnie z tym osoby z nadwagą w porównaniu do osób z normalną wagą są:\nbardziej neurotyczne i szczególnie impulsywne, to znaczy, że są mniej zdolne do zorientowania swoich działań na długoterminowe konsekwencje,\nbardziej ekstrawertyczne i bardziej otwarte na nagrody. Cecha ta, zwana również wrażliwością na nagrodę, odnosi się do faktu, że człowiek odczuwa szczególnie intensywną przyjemność podczas jedzenia.\nPodatność na działanie mechanizmu nagradzania jest czynnikiem ryzyka szczególnie dla mężczyzn, natomiast dwie inne cechy okazują się czynnikami chroniącymi przed otyłością dla obu płci:\nsamokontrola, czyli zdolność do odkładania nagród na później i planowania w dłuższej perspektywie.\nChoroby i środki farmakologiczne\nNiektóre choroby mogą powodować wzrost masy ciała nawet o kilka kilogramów, należą do nich m.in.:\nchoroba Cushinga (nadprodukcja endogennego hormonu kortyzolu),\nPonadto przyrost masy ciała, jako możliwe działanie niepożądane, mogą wywoływać substancje czynne z różnych grup leków, np. leki psychotropowe, takie jak antydepresanty, neuroleptyki, leki przeciwcukrzycowe, przeciwpadaczkowe, beta-blokery, niektóre tabletki antykoncepcyjne. Lekarz wyjaśnia te możliwe czynniki przy podejmowaniu leczenia otyłości.\nPragnienie obfitego, smacznego posiłku nie zawsze może być powstrzymane siłą woli. Wielu osobom znacznie trudniej niż innym jest kontrolować się w tym zakresie. Dużą rolę odgrywają tu psychologiczne czynniki ryzyka:\nzaburzenia odżywiania, np. zespół gwałtownego objadania się (Binge eating disorder, BED), zespół nocnego jedzenia (zespół/syndrom nocnego objadania się, night eating syndrome – NES).\nJedzenie może być narzędziem lepszego znoszenia nieprzyjemnych emocji, łagodzenia problemów psychicznych. O tym, że jedzenie nie tylko nas syci, ale spełnia też inne funkcje, wiemy już z języka potocznego: wszyscy znają przysłowia, takie jak „Jak Polak głodny, to zły”.\nW przypadku osób z otyłością mechanizmy te są szczególnie nasilone, ponieważ są one narażone na wyraźną dezaprobatę społeczną. Złożona współzależność czynników biologicznych, genetycznych i psychospołecznych jest nadal lekceważona, nadal utrzymują się uprzedzenia i dyskryminacja osób otyłych, na przykład panuje przekonanie, że są one niezdyscyplinowane i leniwe. U osób dotkniętych tym problemem wyzwala to takie emocje jak poczucie winy, wstyd i deficyt energii, aby stawić czoła wyzwaniom życiowym.\nGeneruje to zjawisko błędnego koła, kiedy złe nawyki żywieniowe prowadzą do „zajadania stresu”: żywność bogata w tłuszcze i węglowodany stymuluje produkcję w mózgu poprawiającego nastrój przekaźnika nerwowego – serotoniny, dzięki czemu po posiłku pojawia się uczucie zadowolenia i odprężenia.\nZbyt duża masa ciała obciąża organizm na wiele sposobów.\nZ jednej strony serce musi pracować nawet o 50 procent ciężej, aby zaopatrzyć większą masę ciała w krew i tlen. Z drugiej strony nadwaga zwiększa ryzyko rozwoju nadciśnienia tętniczego. U osób z nadwagą częściej stwierdza się również podwyższone wartości tłuszczu (wysoki poziom cholesterolu) i cukru we krwi. Wszystkie te czynniki sprzyjają rozwojowi arteriosklerozy (zwapnienie tętnic), a w dłuższej perspektywie chorobie wieńcowej, która jest główną przyczyną zawałów serca – a tym samym przedwczesnych śmierci.\nCukrzyca typu II występuje również znacznie częściej u osób z nadwagą niż u osób o prawidłowej wadze. Dotyczy to mężczyzn i kobiet z BMI wynoszącym 25 lub więcej. Aż 80 do 90 procent osób chorych na cukrzycę typu II ma również nadwagę. Nie ma obecnie kraju, w którym nie wzrastałaby liczba chorych na cukrzycę.\nNadwaga i otyłość są odpowiedzialne za około 7% wszystkich nowotworów, zwłaszcza nowotworów tworzących się w następujących narządach:\nNadwaga i otyłość zwiększają również ryzyko nawrotu choroby nowotworowej – ponownego wzrostu guza po zakończonym leczeniu.\nPonadto nadwaga zwiększa prawdopodobieństwo wystąpienia problemów ortopedycznych. Cały układ mięśniowo-szkieletowy cierpi z powodu nadmiernego obciążenia i przyspieszonego zużycia. Istnieje bezpośredni związek z nadwagą dla:\nchorób zwyrodnieniowych stawów kolanowych i biodrowych,\nproblemów z plecami, na przykład wypadających dysków,\nproblemów ze stopami.\nWreszcie, co nie mniej ważne, w przypadku osób z nadwagą i otyłością istnieje znacznie podwyższone ryzyko:\nciężkiego przebiegu choroby COVID-19 i zwiększonej śmiertelność z powodu COVID-19,\nLeczenie otyłości powinno rozpoczynać się na wczesnym etapie i nie powinno ani stygmatyzować, ani pozostawiać dotkniętych nią osób samych sobie. Zajmują się tym lekarze interniści, diabetolodzy, a w razie potrzeby także inni specjaliści, jak kardiolodzy i gastroenterolodzy.\nBardzo ważne jest intensywne doradztwo dla osób dotkniętych chorobą, tak aby mogły one zmienić swój styl życia i skutecznie wdrożyć procedury odchudzania w swoim codziennym życiu. Biorąc pod uwagę sytuację życiową osoby otyłej, wskazane jest zaangażowanie całej rodziny w ten proces.\nNajważniejsze są jednak osobista odpowiedzialność i wewnętrzna motywacja. Zwłaszcza to ostatnie, bo nikt nie powinien oczekiwać cudownie szybkich efektów kuracji odchudzających, kluczowa więc jest motywacja wspomagająca przetrwanie kryzysów.\nZmiany w diecie, ćwiczenia fizyczne, kontrola stresu, samokontrola\nSkuteczna terapia otyłości opiera się na:\nzdrowej diecie, ograniczającej ilość kalorii i ilości spożywanego pokarmu,\nw razie potrzeby na podawaniu odpowiednich środków farmakologicznych,\nstrategii skutecznego radzenia sobie ze stresem,\ntreningu samokontroli, który uczy, jak radzić sobie z impulsywnością i podatnością na działanie systemu nagradzania.\nJeśli otyłości towarzyszą zaburzenia łaknienia, np. niekontrolowane objadanie się (binge eating), a osoby dotknięte otyłością są uwikłane w błędnym kole frustracji i jedzenia jako reakcji na nią, pomocne jest wsparcie psychoterapeuty.\nKiedy chodzi o dietę, najważniejsza jest równowaga. Organizm potrzebuje około 50 składników odżywczych, aby dobrze funkcjonować, żyć, być zdrowym i czuć się dobrze. Witaminy i minerały są tak samo ważne jak błonnik i węglowodany pochodzące z pełnego ziarna lub roślin strączkowych. Powszechnie znane są również zalecenia dotyczące niskiej zawartości tłuszczu w diecie: Używaj oszczędnie tłuszczów zwierzęcych, natomiast stosuj wysokiej jakości kwasy tłuszczowe ze świeżych ryb, olejów i orzechów. Ogólnie rzecz biorąc, w trakcie diety odchudzającej zazwyczaj zaleca się spożywanie od 1200 do 1500 kilokalorii (kcal) dziennie.\nCałość działań prowadzących do utarty wagi musi być możliwa do zrealizowania w codziennym życiu, dlatego ważne jest stawianie sobie „małych celów”: nawet pięć procent mniej wagi ma już pozytywny wpływ na metabolizm i zwiększa mobilność. Czy najpierw redukowane są tłuszcze (low fat), czy węglowodany (low carb), ma mniejsze znaczenie dla sukcesu w odchudzaniu. Trudniej jest jednak osiągnąć zalecaną ilość błonnika, czyli 30 gramów dziennie, stosując dietę niskowęglowodanową.\nPolecana w odchudzaniu jest szczególnie tradycyjna kuchnia śródziemnomorska, która:\nnie jest ani kłopotliwa, ani trudna, ani nudna,\nsmakuje świetnie i jest dobrze tolerowana,\nnie niszczy przyjemności płynącej z jedzenia,\npomaga stać się lub pozostać zdrowym i szczupłym na dłuższą metę,\nnie zna żadnych radykalnych zasad i zakazów,\nmożna ją stosować bez specjalnych planów i tabel dietetycznych.\nMagiczne, cudowne, błyskawiczne diety nie są zalecane ze względu na pewne ich wady:\nniedobory składników odżywczych w dłuższym okresie stosowania,\nproblemy z motywacją z powodu silnego i częstego uczucia głodu,\nbrak efektu uczenia się w odniesieniu do trwałej zmiany diety,\nczęsto spotykany efekt jo-jo.\nNiemniej jednak pacjenci powinni omówić z lekarzem, która forma odżywiania odpowiada ich wymaganiom i potrzebom. Zmiana diety jest tylko jednym z elementów kompleksowej koncepcji odchudzania, zwłaszcza dla osób z dużą nadwagą, która obejmuje również plan ćwiczeń i, jeśli to konieczne, wsparcie psychoterapeutyczne. Zasadne jest dostosowanie diety do ewentualnych innych chorób, np. układu krążenia. Pełnowartościowa dieta śródziemnomorska spełnia wszystkie te kryteria.\nĆwiczenia fizyczne również są niezbędne dla utraty wagi. W odpowiedzi na niską motywację do regularnych ćwiczeń można odpowiedzieć krótko: nie chodzi o to, żeby chcieć, ale żeby to po prostu robić. Dlaczego? Ponieważ jakość życia definiowana jest w dużej mierze przez mobilność.\nMożna to wspierać poprzez dużą ilość ruchu w życiu codziennym, a także poprzez specjalny program ćwiczeń obejmujący np. 15 minut roweru treningowego lub gimnastyki każdego dnia albo pływanie dwa razy w tygodniu. Konkretny rodzaj sportu, który jest szczególnie odpowiedni dla danej osoby, często można znaleźć tylko metodą prób i błędów.\nWażne jest również, aby przynajmniej raz w tygodniu sprawdzać swoją wagę. Pomaga szczegółowy dziennik wagi, diety i ćwiczeń, który jednocześnie dokumentuje sukcesy i motywuje.\nDla osób z ekstremalną nadwagą, z BMI 40 lub więcej i cukrzycą typu 2 istnieją obecnie różne metody leczenia chirurgicznego. Jeśli konwencjonalne leczenie jest bezskuteczne, pomóc może specjalna dziedzina chirurgii trzewnej (operacje jamy brzusznej i ściany jamy brzusznej): chirurgia bariatryczna. Objętość żołądka zmniejsza się tak, że osoba dotknięta otyłością może przyjmować tylko niewielkie ilości pokarmu.\nZabiegi chirurgiczne obejmują:\nrękawową resekcję żołądka (sleeve gastrectomy).\nChirurgiczne formy terapii otyłości nie powinny być bezkrytycznie stosowane, a jedynie jako ostateczne rozwiązanie u pacjentów wysokiego ryzyka. Chirurgia bariatryczna nie może być panaceum na nieprawidłowe funkcjonowanie organizmu, którego przyczyny mają podłoże genetyczne, społeczne i psychologiczne.\nZdrowy styl życia od dawna jest tematem publicznej debaty. W związku z epidemicznym wzrostem liczby osób z nadwagą i otyłością otwiera to szerokie pole do działań prewencyjnych, mających na celu spowolnienie rozprzestrzeniania się tych chorób w dłuższej perspektywie czasowej. Najlepiej byłoby, gdyby działania te były realizowane we wszystkich dziedzinach życia – zarówno w domu, jak i w szkołach, restauracjach i sklepach. Nawet małe zmiany na tych polach mogą mieć duży, pozytywny wpływ:\nRegularne zajęcia wychowania fizycznego w przedszkolu, szkole, w czasie wolnym; ograniczenie reklam niezdrowej żywności w telewizji i mediach społecznościowych; dodatkowe opodatkowanie wysokosłodzonych napojów.\nŚwiadome odżywianie to terapia, nie więcej niż trzy posiłki dziennie to medycyna.\nPowolne i świadome spożywanie posiłków nie polega na liczeniu kalorii czy kontrolowaniu tego, co jesz, ale na tym, jak jesz i wsłuchiwaniu się w naturalne sygnały głodu i sytości wysyłane przez organizm. Wreszcie, co nie mniej ważne, chodzi o znalezienie czasu na przyjemność z jedzenia.\nWypijanie pół litra wody przed każdym posiłkiem ma pozytywny wpływ na utratę wagi, BMI, utratę tkanki tłuszczowej i ogólnie na zmniejszenie apetytu.\nNadmierny wzrost wagi u dzieci poniżej szóstego roku życia może być wczesną przesłanką do wystąpienia otyłości w późniejszym okresie życia. Wzrost i waga powinny być ściśle monitorowane przez pediatrów, wychowawców i rodziców na wczesnym etapie życia dziecka, aby zidentyfikować dzieci o zwiększonym ryzyku zachorowania.\nKażdy wysiłek fizyczny, nieważne jak mały, jest ważny i promuje dobre zdrowie. Optymalne jest pięć do siedmiu godzin umiarkowanie forsownej aktywności fizycznej tygodniowo (słowo kluczowe tutaj to sporty wytrzymałościowe).\nSzczególnie skuteczny jest post. Dobrowolne, świadome wyrzeczenie się jedzenia pokarmów przez określony czas jest skuteczną metodą walki z nadwagą i otyłością.\nCzy kobiety i mężczyźni są w takim samym stopniu dotknięci nadwagą i otyłością?\nNie, mężczyźni są znacznie bardziej narażeni na nadwagę niż kobiety. W Polsce nadwagę ma 53% kobiet i aż 68% mężczyzn.\nCzy definicja nadwagi według standardów WHO dotyczy również dzieci?\nNie, istnieją również różne standardy dla dziewcząt i chłopców.\nDlaczego rozmieszczenie tkanki tłuszczowej odgrywa również rolę w konsekwencjach zdrowotnych nadwagi?\nTłuszcz w okolicach brzucha jest uważany za szczególnie niebezpieczny, ponieważ ma on działanie hormonalne. Rozkład tkanki tłuszczowej może być mierzony i porównywany przez iloraz obwodu talii i bioder (Waist-to-Hip Ratio, WHR). Jeszcze łatwiejsza do zastosowania jest następująca zasada, która obowiązuje niezależnie od wielkości ciała: u kobiet obwód talii nie powinien przekraczać 85 centymetrów, u mężczyzn 100 centymetrów.\nWorld Health Organization: Obesity: Preventing and Managing the Global Epidemic (WHO Technical Report Series). World Health Organisation.\nDaria Przybylska, Maria Kurowska, Piotr Przybylski, Otyłość i nadwaga w populacji rozwojowej, „Hygeia Public Health”, 2012.\nAlicja Głowacka – Rębała, Zachowania zdrowotne w rodzinie a problem otyłości u dzieci, Uniwersytet Medyczny im. Karola Marcinkowskiego w Poznaniu Wydział Nauk o Zdrowiu 2013.\nKarin Baum i inni, Żywienie: atlas i podręcznik, wyd. Wyd. 1. pol., dodr., Wrocław: Edra Urban & Partner.


Laktator | Forum o ciąży i dzieciach - BabyBoom\nTemat na forum 'Potrzebuję porady' rozpoczęty przez AsiaKris, 24 Styczeń 2015.\nAsiaKris Zaciekawiona BB\nWitam. Karmię piersią synka. Ma już rok. Latem pił z butelki wodę. Teraz pije już z kubka niekapka albo z butelki ze słomką. Nie był nigdy dokarmiany. Jakiś czas temu podjęłam próbę wprowadzenia mleka modyfikowanego - Bebiko, Nan, Nestle smakowe. Niestety mały nie chce pić. Wyrywa się, płacze, zaciska usta. Przypuszczam,ze nie smakuje mu to mleko no i wyczuwa, ze nie jest to mleko mamy . Przez głowę przeszła mi też myśl, ze nie umie ssać butelki - Lovi. Doszłam do wnioski, ze może spróbuję odciągać i takie podawać i powoli dosypywać modyfikowane. Laktatorem ręczny nie idzie mi ściąganie - zero efektu. Jaki laktator elektryczny polecacie?\nAsiaKris, 24 Styczeń 2015\ncanpol baby easy start\nbada m., 25 Styczeń 2015\nA próbowałaś po prostu ręcznie? Ja laktatorem ręcznym tez nie mam efektu, ale za to po prostu dłoń i daje radę.\ndoluka, 25 Styczeń 2015\nA ja niewidzę sensu wprowadzania mleka modyfikowanego i uczenia juz rocznego dziecka picia z butli w tym wieku oducza się picia z butli.Poprostu możesz zrobić tak jak ja,powoli kończysz karmienie piersią a wprowadzasz mleko krowie oczywiście nie do picia ale w kaszkach na mleku jogurtach serkach itp.Moje najmłodsze dziecko było karmione piersią 13 m od tamtej pory nie pije zadnego mleka ale jadł kaszki na mleku krowim do 2 roku życia teraz zjada jogurty serki pije kawę zbożowa z mlekiem i nigdy nie pił z butelki co jest dużym sukcesem.\nANEK M, 25 Styczeń 2015\nJa karmiłam 15 miesięcy po czym chciałam przejsc na MM ale mlody nie chciał... Ile tych mlek przetestowaliśmy myśląc ze mu TO akurat posmakuje.... Zadne. Kazde w koszu konczyło. Tak samo z butelką. Ile to butelek nakupowaliśmy z nadzieją ze z TEJ bedzie sie dobrze piło... Zadna... Po pewnym czasie zrezygnowaliśmy. Przestałam karmić z powodów zdrowotnych i zależało mi zeby młody pił MM. Nie chciał, i od tamtego czasu nie pił juz mleka zadnego. Nawet kaszki na MM nie tknął. W zamian starałam mu sie dawac codziennie jakiś serek, jogurt, ser. Mleka krwoeigo samego w sobie tez nie tyka, nawet kakao. Do tej pory\nJesli powaznie rozwazasz zakup laktatora polecam Medelę mini electric.\nSosnowiczanka, 25 Styczeń 2015\nRoczniak i starszy spokojnie moze obejść się bez mleka zastępując je innymi produktami.\nMegami, 25 Styczeń 2015\nRęką próbowałam ale też szło. A jak mały pije to widzę, że jest mleko. Próbowałam też łyżeczką, ale bez sukcesu. 25 lutego wraca do pracy. Z małym zostaje mama i tak myślałam, ze będzie jej łatwiej i będzie pewna, że nie chodzi głodny. Mały raczej nie należy do dzieci, które lubią jeść. Kaszkę jak ma dzień to zje. A i już trochę męczące jest to wstawanie w nocy - nawet czasami z 5 raz - nie koniecznie pewnie z głodu się budzi, ale i z ochoty do przytulenia. Przypuszczam, że jak pójdę do pracy to laktacja się zmniejszy. Też nie widzę sensu wprowadzania butelki.\nAsiaKris, 25 Styczeń 2015\nJeżeli nie wprowadzałyście mm to jak wyglądało u was oduczanie od piersi ?\nZgodzę się z dziewczynami, że wprowadzenie teraz butelki jest zupełnie bez sensu. I tak samo uważam, że mm nie jest jakoś niezbędnie potrzebne. Sama karmiłam starszą córkę ponad dwa lata. Jak miała 5 miesięcy wracałam do pracy i też chcieliśmy wprowadzić mm, ale się nie dało. Że ściąganie ręcznym laktatorem tak jak u Ciebie przynosiło marne efekty to kupiłam medele swing i polecam :-). Niestety moje ściągnięte mleko córce też średnio pasowało (musiało mieć idealnie 36-37 stopni, żeby księżniczka wypiła ). Na szczęście pracowałam blisko, więc mąż ją na jedno karmienie przywoził. Jak zaczęła więcej jeść to karmienia w dzień trochę ograniczyłam, i w sumie jak miała niecały roczek wyeliminowałam zupełnie nocne karmienia (dawałam wodę i tłumaczyłam że cycuś będzie rano), a w dzień pozostało karmienie z samego rana, na drzemkę i na noc. W diecie trochę sera białego, jogurt naturalny, kaszka na krowim mleku. No i mój niejedek zajadał się masłem i śmietaną ;-)\n_zuzanka, 26 Styczeń 2015\nDo przemyślenia. Boję się trochę nocy. Mały budzi się z płaczem dostaje cyca i śpi. A jak próbowałam bez to okropny płacz nie ukrywam ze dla nas łatwiej i wygodniej cyc i spokój no i można spać dalej Wiem że to raczej nasze przekonanie, ze jak nie dostanie to głodne. Moze spróbuję z kubkiem niekapkiem albo z tą słomką. A czy brałyście tabletki na wyciszenie laktacji czy powoli czekałyście, aż sama zaniknie?\nAsiaKris, 26 Styczeń 2015