Jak zwiększyć wzrost młodzieży - Olej\nJak zwiększyć wzrost młodzieży\nPraktycznie każdy nastolatek ma wpływ na wzrost. Ktoś ma szczęście z dziedziczenia i danych fizycznych, a problem wzrostu nie powstaje. Ale niestety nie wszyscy mają szczęście w tym względzie, a niektórzy stają przed problemem niskiego lub wolnego wzrostu. Niestety, nie ma żadnego panaceum ani cudownej pigułki, ale są pewne wskazówki, a jeśli je zastosujesz, możesz łatwo zwiększyć swój wzrost i wzrosnąć o 5-20 centymetrów.\nW tym artykule omówimy z wami kilka wskazówek, które umożliwią młodzieży, której strefy nie są jeszcze zamknięte, wzrost.\nW CELU ZWIĘKSZENIA WZROSTU JEST NIEZBĘDNE\nWłaściwe odżywianie. Jak wspomniano wcześniej, dieta i złe odżywianie mogą być przyczyną wolniejszego wzrostu, więc nie jest za późno, aby zatrzymać diety i zacząć jeść prawidłowo, dając organizmowi wszystkie niezbędne substancje do wzrostu - białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i miny. substancje. Warto jeść więcej warzyw, owoców i protein, ponieważ białko jest głównym budulcem naszego ciała.\nWitamina A (witamina wzrostu). Wszystkie znane marchewki zawierają witaminę A. Nic dziwnego, że w dzieciństwie mówią: „Zjedz marchewkę, żeby rosnąć” i to prawda! Jedyną rzeczą, którą należy stosować z masłem, śmietaną, sokiem z marchwi i odrobiną śmietany, witamina A będzie wchłaniana przez organizm.\nŹródła witaminy A pochodzenia roślinnego: zielone i żółte warzywa (szpinak, marchew, papryka, dynia), fasola (groch, fasola, soja), owoce (brzoskwinie, melony, arbuz, morele, winogrona, jabłka, czereśnie).\nŹródła witaminy A pochodzenia zwierzęcego: olej rybny, kawior, wątroba (wołowina, indyk), mleko, masło, ser, twaróg, śmietana i żółtko jaja.\nWitamina D. Ma wielki wpływ na wzrost, stymuluje produkcję komórek osteogennych osteoblastów. Ponadto witamina D pomaga organizmowi absorbować wapń.\nŹródła witaminy D pochodzenia roślinnego: pietruszka.\nŹródła witaminy D pochodzenia zwierzęcego: olej rybny, kawior, żółtko jaja, masło, mleko, ser, twaróg, śmietana.\nPromienie słoneczne są również doskonałym źródłem witaminy D.\nCynk Naukowcy udowodnili już związek między niedoborem cynku a niskim wzrostem. Cynk przyspiesza wzrost! Żywność bogata w cynk to dynia, cukinia, ostrygi, mięso z kraba, orzeszki ziemne.\nWapń. Najważniejszy minerał do wzrostu, wapń jest w kościach, paznokciach, włosach itp., Ale nasz organizm nie jest w stanie sam go wyprodukować, więc musisz go zdobyć z zewnątrz. Pokarmy bogate w wapń to twaróg, mleko, ser, ser naturalny, płatki owsiane, fasola, groch, orzechy włoskie, migdały, pistacje, orzechy laskowe.\nKompleksy witaminowo-mineralne zwiększające wzrost. Do tej pory istnieje wiele kompleksów witaminowo-mineralnych zawierających dzienne dawki stymulujące wzrost. Leki te nie zawierają żadnych substancji chemicznych z wyjątkiem witamin i minerałów.\nKoszykówka Koszykówka pomaga doskonale dotrzeć do nastolatków cierpiących na powolny wzrost, ponieważ ruchy koszykówki są skierowane do góry, aby ciało było stale wyciągane.\nPoziomy pasek Jest głównym sprzymierzeńcem wzrostu, jest najlepszym sposobem na przyspieszenie wzrostu! Jedynym pozytywnym wynikiem na pasku warto zawiesić przynajmniej 20 minut z przerwami. Najlepszy czas na poziomy pasek przed pójściem spać.\nWysoki skok lub wałek. Skoki mające na celu rozciągnięcie obudowy. Dzięki skokom kręgosłup jest wyciągany, dlatego wzrost rośnie. Za każdym razem, gdy musisz spróbować skakać jak najwyżej, ruchy powinny być skierowane w górę.\nRower. Rower pomaga rozprostować nogi! W Ameryce rower jest jedną z ulubionych metod zwiększania wzrostu. Ale jest jeden niuans, aby tak się stało, konieczne jest przedłużenie siodła tak, aby nogi były ściągnięte w dół do maksimum. Dzięki takim ruchom, w których nogi są ciągle rozciągane poniżej i nastąpi rozciąganie nóg.\nPływanie ma bardzo pozytywny wpływ na wzrost, ponieważ podczas pływania mięśnie się rozluźniają, a plecy ćwiczą.\nRozciąganie i joga. Te rodzaje obciążenia fizycznego wpływają również na wzrost, ponieważ ich ruchy mają na celu rozciąganie ciała.\nĆwiczenia mające na celu rozciąganie można znaleźć w tym artykule Joga, aby zwiększyć wzrost.\nZdrowy i zdrowy sen. Wszyscy słyszeli radę babć, matek, ojców - śpij spokojnie, inaczej nie dorośniesz i jest to do pewnego stopnia prawdziwe. Istotnie, osoba dorasta we śnie.\nWynika to z hormonu wzrostu hormonu wzrostu.\nHormon wzrostu jest wytwarzany w organizmie co 3-4 godziny, a jego szczyt występuje w pierwszych godzinach snu, dlatego nastolatkowie, którzy chcą zwiększyć swój wzrost, nie powinni zaniedbywać snu.\nNajwiększa produkcja somatotropiny przypada na okres od 21.00 do 00.00.\nW okresie aktywnego wzrostu ciało wymaga dobrego, zdrowego snu. Nastolatki, w tym okresie pożądane jest spać nie 8 godzin, jako dorośli, ale 9-11 godzin.\nW okresie wzrostu, zwłaszcza dla tych, którzy nie rosną wystarczająco szybko, lepiej jest spać na twardym łóżku, ponieważ pomaga się położyć, kręgosłup nie spadnie i będzie się rozciągał.\nPoduszka nie powinna być zbyt duża, ponieważ duża poduszka spowalnia krążenie krwi podczas snu.\nPodczas snu nie jest konieczne zwijanie się w kulkę, lepiej jest spać równo, aby kręgosłup, jak już wspomniano powyżej, rozciągał się.\nNie pij przed snem napojów zawierających kofeinę i herbat, które dają siłę, nie mogą zakłócać snu.\nPrawidłowa postawa. Krzywizna pleców „zjada” do 5 cm naszej wysokości! Dlatego staraj się zawsze siedzieć prosto, nie garbiąc się. Właściwa postawa nie tylko da ci prawny centymetr wzrostu, ale także wzmocni mięśnie pleców, które w przyszłości z łatwością utrzymają plecy prosto.\nMUSI BYĆ WYŁĄCZONY\nButy na płaskiej podeszwie. Wizualna podeszwa nie tylko nie zwiększa wysokości, ale doskonale płaska podeszwa jest szkodliwa dla kręgosłupa! Jeśli lubisz mieszkania baletowe, powinieneś kupić dla nich dobre wkładki ortopedyczne.\nSiedzący tryb życia. Warto mniej siedzieć na kanapie w pozie haka i ćwiczyć.\nFast food, frytki i napoje gazowane lub spróbuj używać go maksymalnie raz w tygodniu w małych ilościach. Wszystkie śmieciowe jedzenie ma bardzo negatywny wpływ na rosnący organizm, ponieważ zawiera cholesterol.\nPrzysiady ze sztangą i ciężkimi ciężarami, ponieważ rosnący nieformowany kręgosłup rośnie z powodu ciężkości.\nPalenie i alkohol. Młodzież niestety często cierpi na te złe nawyki. Samo palenie nie wpływa na hormon wzrostu, ale prowadzi do zwiększenia stężenia dwutlenku węgla i zmniejszenia tlenu we krwi, te składniki odżywcze będą wchodzić do organizmu znacznie wolniej. Ponadto palenie ma bardziej negatywny wpływ na wzrost chłopców, a różne badania potwierdziły to więcej niż raz.\nNormalny wzrost nastolatka zależy od wielu czynników, więc jeśli masz problemy ze wzrostem, staraj się przestrzegać powyższych metod na bieżąco, pozwól, aby rozciąganie, dobre odżywianie witaminami i dobry sen stały się nawykiem i odniesiesz sukces.\nhttp://www.kak-virasti.com/%D0%BA%D0%B0%D0%BA-%D1%830D0%B2%D0%B5%D0%BB%D0%B8%D1%87% D0% B8% D1% 82% D1% 8C% D1% 80% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% BF% D0% BE% D0% B4% D1% 80% D0% BE% D1% 81% D1% 82% D0% BA% D0% B0% D0% BC /\nJak nakarmić dziecko dla wzrostu?\nWzrost jest jednym ze wskaźników rozwoju fizycznego dziecka, które matki i ojcowie ściśle monitorują. Wzrost długości ciała zachwyca rodziców. Ale jeśli dziecko nie dorośnie, mama i tata zaczną się martwić. Jak można zwiększyć tempo wzrostu niż nakarmić dziecko? Ten artykuł opowiada historię.\nWszyscy rodzice marzą, aby ich dziecko dorastało silnie i zdrowo, nie pozostając w tyle za rówieśnikami w rozwoju fizycznym. Najważniejsze w tym zdaniu jest słowo „rosło”. Dzięki ich aktywnemu rozwojowi dzieci stopniowo stają się dorosłymi. Chłopcy chcą być wysocy, a dziewczyny zazwyczaj przeciętne. Niemniej jednak są niewymiarowi chłopcy i dziewczęta.\nAle wielu rodziców uważa, że dzieci będą wyższe od nich. Oczywiście trudno jest walczyć z dziedzicznością, ale nadal jest to możliwe. Jeśli będziesz jadł dobrze i spożywałeś odpowiednie pokarmy w okresach intensywnego wzrostu, długość ciała wzrośnie. W taki prosty sposób małe dziecko może stać się dzieckiem o średnim lub powyżej średniego wzrostu.\nZmiany wskaźników wzrostu w różnych okresach wieku u dzieci\nWzrost jest procesem fizjologicznym charakteryzującym się wydłużaniem ciała i zmianą jego proporcji.\nWszystkie dzieci przechodzą przez etapy rozwoju fizycznego od najwcześniejszego okresu - poczęcia. Podczas ciąży brzuch kobiety rośnie intensywnie, zwłaszcza w dłuższej perspektywie. Wynika to ze wzrostu wielkości płodu. Z małego zarodka (2,5 mm) tworzy się pełnoprawne dziecko o długości 46–56 cm.\nPo urodzeniu dziecko również nadal aktywnie się rozwija. Jest to bardziej widoczne w pierwszym roku życia. Wzrost rośnie o połowę. Jeśli po urodzeniu długość ciała noworodka wynosiła 50 cm, to zbliża się do 75 cm na rok, w wieku 4 lat dzieci podwajają swoją wysokość (średnio jest to 100 cm), a do 12 lat potroją się (około 150 cm).\nDługość ciała od 2 do 15 lat może być określona na podstawie wzoru, w którym wysokość ośmioletniego dziecka jest znana (130 cm). Za każdy brakujący rok, 7 cm jest zabierane z odległości 130 cm, za każdy kolejny rok, 5 cm dodaje się do 130 cm.\nRównież średni wzrost dziecka można obliczyć, jeśli znasz wzrost obojga rodziców. Aby to zrobić, wzrost mamy i taty w centymetrach należy złożyć i podzielić na pół. Dodaj 6,5 cm do wyniku, jeśli dziecko jest chłopcem lub odejmij 6,5 cm, jeśli w rodzinie jest dziewczyna.\nW procesie wydłużania ciała zmienia się i proporcje. U noworodka stosunek długości głowy do ciała wynosi 1: 4, a u dorosłego 1: 7–1: 8. W rezultacie pielęgniarki często muszą mierzyć proporcje ciała podczas wizyty pediatry. Wyrażenie jest prawdziwe: „Dziecko nie jest dorosłe w miniaturze”. Więcej informacji na temat średniej ustawowej wysokości i masy ciała u dzieci można znaleźć w tabelach w tym artykule.\nWpływ układu kostnego na wzrost dziecka\nWzrost dziecka zależy od stopnia rozwoju szkieletu. U dzieci, końcowe odcinki kości rurkowych - nasadki, gąbczaste kości dłoni i stóp składają się z tkanki chrzęstnej. Stopniowo, w procesie powstawania szkieletu, pojawiają się strefy kostnienia. Według nich można określić wiek kostny dziecka i prognozować dalszy wzrost. Aby to zrobić, musisz wykonać badanie rentgenowskie obu rąk. Wygląd pewnej kości odpowiada każdemu okresowi wieku (dla dziewcząt ostatnia kość pojawia się w wieku 11 lat, dla chłopców - w wieku 13,5 lat). Gdy tylko centrum kostnienia zamknie wszystkie strefy wzrostu, wydłużenie szkieletu zostanie zatrzymane.\nPo kostnieniu ostatniej kości stawu nadgarstkowego, wzrost dziecka ustanie bez względu na wiek.\nAby uniknąć niskiego wzrostu dziecka, rodzice muszą zwracać uwagę na wskaźniki rozwoju fizycznego. Wyjątkiem jest dziedziczny niski wzrost. Zanim strefy wzrostu zostaną zamknięte, przy pomocy właściwej terapii można uzyskać dobre pomiary długości.\nWitaminy i minerały dla wzrostu dzieci\nAby organizm mógł się rozwijać i rozwijać zgodnie z wiekiem, dieta dziecka musi zawierać wystarczającą ilość witamin, mikro, makroelementów i innych substancji.\nDzieci mają przyspieszony metabolizm. Jest to związane z rozwojem różnych narządów i układów ciała, a także z aktywnym wzrostem. Dziecko zużywa dużą ilość energii, która musi być stale uzupełniana. Do tego potrzebujesz żywności wysokiej jakości. Produkty w diecie dziecka powinny być nie tylko różnorodne, ale także przydatne. Zwłaszcza ciało dzieci potrzebuje witaminizowanego odżywiania w okresach epidemii wirusowych, stresujących sytuacji i intensywnego wzrostu. Bardzo pożywne menu pomoże również w ochronie układu odpornościowego.\nWśród wszystkich witamin i minerałów można wyróżnić najważniejsze. Pomagają dziecku rosnąć dzięki zwiększonej produkcji endogennego hormonu wzrostu - hormonu wzrostu:\nWitamina A (retinol) - pomaga wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, bierze udział w syntezie białka - materiał budulcowy do tworzenia kości i chrząstek, a także zębów, wpływa na wzrost wszystkich tkanek, wzmacnia układ odpornościowy.\nCechy: witamina A może być przechowywana (odkładana) w organizmie przez długi czas, jest lepiej wchłaniana z witaminami E i C. Retinol jest odporny na temperaturę, ulega zniszczeniu w obecności światła i powietrza.\nPokarmy bogate w witaminę A (pochodzenia zwierzęcego) i karoten - prekursor retinolu (pochodzenia roślinnego):\nmięso i podroby (wątroba), olej rybny;\nmleko, jaja (żółtko), ser (twarde odmiany);\npomarańczowe i czerwone warzywa i owoce (marchew, dynie, pomidory, morele, mango);\nbrokuły, zielenie (szpinak, pietruszka, koper).\nWitamina C (kwas askorbinowy) - ma korzystny wpływ na tworzenie kolagenu - białko niezbędne do wzrostu i odbudowy (regeneracji) szkieletu mięśniowo-szkieletowego, różnych tkanek i naczyń krwionośnych, wspomaga wchłanianie wielu witamin, usuwa szkodliwe substancje z organizmu, będąc przeciwutleniaczem.\nCechy: Witamina C jest łatwo niszczona w obecności światła, w wyniku działania tlenu (utlenianie), po podgrzaniu. Warzywa i owoce, które są głównym źródłem kwasu askorbinowego, powinny być spożywane natychmiast po cięciu nożem. Około 25% kwasu askorbinowego traci się podczas gotowania lub gotowania na parze. Obróbka cieplna produktu przez ponad 20 minut prowadzi do utraty 50% witaminy C.\nPokarmy bogate w witaminę C (pochodzenia roślinnego):\nprawie wszystkie świeże warzywa (wysokie stężenie kwasu askorbinowego w bułgarskiej papryce, zielonym groszku i różnych rodzajach kapusty: brukselka, brokuły, kalafior, czerwień) i owoce (najwyższa zawartość owoców cytrusowych);\njagody (róża psia, czarna porzeczka, truskawka, rokitnik, kiwi);\nzielenie (pietruszka, szczaw, szpinak).\nWitaminy z grupy B (B1, W2, W3, W5, W6, W9 i B12) - uczestniczyć w metabolizmie, promować wchłanianie głównych składników odżywczych organizmu - białek, tłuszczów i węglowodanów, regulować mózg i układ nerwowy, aktywować apetyt i stymulować wzrost, chronić kości i tkanki mięśniowe przed różnymi urazami.\nCechy: Witamina B1 (tiamina) jest niszczona przez obróbkę cieplną i długotrwałe przechowywanie żywności w lodówce; witamina b2 (ryboflawina) traci się pod wpływem temperatury, tlenu i światła; witamina b3 (kwas nikotynowy) jest niszczony w procesie mechanicznych środków czyszczących; witamina b5 (kwas pantotenowy) jest tracony podczas gotowania i zamrażania; witamina b6 (pirydoksyna) jest lepiej wchłaniana w obecności wapnia i miedzi i ulega zniszczeniu podczas długotrwałego przechowywania żywności (60–80% traci się podczas puszkowania, a 15% traci się podczas zamrażania); witamina b7 (biotyna) zostaje utracona po wystawieniu na działanie wysokiej temperatury, może być wiązana żółtkami jaj (surowymi) i nie wchłaniana przez organizm; witamina b9 (kwas foliowy) jest odporny na obróbkę cieplną w produktach pochodzenia zwierzęcego, w produktach roślinnych - podczas wrzenia i działanie światła jest niszczone; witamina b12 (kobalamina) jest tracona pod wpływem światła, wody i wysokiej temperatury.\nPokarmy bogate w witaminy z grupy B (pochodzenia roślinnego i zwierzęcego):\ndrożdże, otręby, chleb razowy, kiełkująca pszenica, zboża (gryka, płatki owsiane itp.);\njarmuż, brokuły, biała kapusta;\nzielony groszek, fasola, kukurydza;\nmięso i podroby (wątroba, nerki);\nmleko, jaja, ser;\nryby i owoce morza (małże, ostrygi).\nWitamina D3 (cholekalcyferol) - jest przyspieszaczem wzrostu dzięki dostarczaniu kości i chrząstki z głównym wapniem mineralnym, reguluje metabolizm fosforu i wapnia, wspomaga wchłanianie magnezu w jelicie (pomocnik wapnia).\nCechy: Witamina D powstaje w obecności światła słonecznego (przebywanie w jasnym słońcu przez godzinę pomaga uzyskać dzienne zapotrzebowanie na witaminę D), może być odkładane w organizmie, lepiej wchłaniane przez wapń, jest niszczone przez tlen i jest odporne na ciepło.\nPokarmy bogate w witaminę D (pochodzenia zwierzęcego i roślinnego):\nryby (sardynka, śledź, tuńczyk, łosoś);\nwątroba rybna, olej rybny;\nmasło, śmietana, śmietana, ser;\norzechy, nasiona, olej roślinny;\nWitamina E (tokoferol) - reguluje metabolizm hormonów i węglowodanów, jest antyoksydantem, chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, a tym samym zmniejsza szkodliwy wpływ na narządy i tkanki, wspomaga wchłanianie białek i tłuszczów, korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu mięśniowego, wzmacnia układ odpornościowy.\nCechy: zapada się pod wpływem tlenu w powietrzu i podczas obróbki cieplnej produktów. Oleje roślinne, które są głównym źródłem tokoferolu, powinny być przechowywane w szczelnym pojemniku.\nPokarmy bogate w witaminę E (rośliny i zwierzęta):\noleje roślinne (olej z kiełków pszenicy, soja, słonecznik, kukurydza, siemię lniane, oliwka i inne);\norzechy (migdały, orzechy laskowe, orzeszki ziemne, pistacje, orzechy nerkowca, orzechy włoskie);\nsuszone owoce (suszone morele, śliwki);\njagody (rokitnik zwyczajny, dzika róża, aronia czarna);\nzboża (gryka, owies, jęczmień);\nmleko i masło;\nryby (łosoś, sandacz, flądra) i owoce morza (węgorz, kalmary);\nWapń jest minerałem, który wzmacnia układ kostny i bierze udział w tworzeniu tkanki mięśniowej. Przyczynia się do aktywnego wzrostu dziecka, jest również niezbędny do tworzenia krwi (dostawa tkanek i narządów z tlenem i składnikami odżywczymi), korzystnie wpływa na rozwój układu nerwowego.\nCechy: pozytywny wpływ na organizm w obecności witaminy B12. Niewystarczające spożycie białka z pożywienia, jak również brak lub nadmiar tłuszczu zmniejsza wchłanianie wapnia, utrudnia wchłanianie pokarmów mineralnych bogatych w kwas szczawiowy (szczaw, szpinak, rabarbar, burak, czekolada), sprzyja dobrej absorpcji wapnia w laktozie jelitowej (produkty mleczne) i kwasie cytrynowym.\nPokarmy bogate w wapń (zwierzęce i roślinne):\nmleko, śmietana, masło;\nprodukty mleczne (ser, w tym ser topiony, ser, twaróg, śmietana, jogurt);\nkonserwy rybne: sardynki, łosoś, makrela, dorsz;\nkawior (czarny i czerwony) i owoce morza (małże, ostrygi);\nmięso (cielęcina i wieprzowina);\norzechy (migdały, pistacje, orzechy laskowe, orzechy włoskie);\nrośliny strączkowe (fasola, groch);\nzboża (płatki owsiane, jęczmień);\nzielenie (pietruszka, szpinak, seler, liście kapusty);\nbrokuły, kapusta pekińska, brukselka i kapusta biała, fasolka szparagowa, czosnek, dynia;\nsoja i jej produkty;\nchleb żytni pełnoziarnisty;\nowoce (pomarańcze i suszone figi).\nZdrowe menu dla rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego\nBardzo ważne jest, aby zboża były obecne w diecie. Wzbogacają organizm w składniki odżywcze, nasycają go energią przez cały dzień i sprzyjają komfortowemu trawieniu.\nNa śniadanie lepiej jest użyć:\nkaszki na wodzie (lub na mleku z wodą w proporcji 1: 1): owies, gryka, kukurydza, proso, ryż, jęczmień;\njajka na twardo - 1-2 razy w tygodniu;\nchleb razowy (pełnoziarnisty);\nherbata, naturalny sok.\nDla głównego posiłku ważna jest obecność pokarmów bogatych w białko. To jest materiał budowlany dla układu mięśniowo-szkieletowego. Dla lepszego trawienia białka i wzbogacenia organizmu w witaminy i minerały konieczne jest dostarczenie błonnika roślinnego.\nNa lunch lepiej jest użyć:\nsałatki ze świeżych warzyw i zieleni (szpinak, pietruszka, sałata, seler);\nzupy i buliony (stymulują metabolizm);\nmięso (wołowina, chuda wieprzowina, pierś z kurczaka) - 1-2 razy w tygodniu;\npodroby (wątroba, nerki) - 1-2 razy w tygodniu;\nryby - 1-2 razy w tygodniu;\nnaturalny sok około 300–500 ml dziennie lub co drugi dzień (przydatne są soki z marchwi i pomarańczy), herbata.\nPo obiedzie ciało wzbogaca się o pożywne i zdrowe jedzenie. Ale dla normalnego funkcjonowania układu trawiennego konieczna jest dodatkowa przekąska, zwłaszcza po drzemce (jest to ważne dla dzieci w wieku przedszkolnym).\nW porze lunchu lepiej jest użyć:\nprodukty mleczne (kefir, twaróg, mleko, śmietana, ser);\nświeże owoce (przydatne banany, pomarańcze).\nDo 2 kg świeżych warzyw i owoców można spożywać dziennie.\nOstatni posiłek powinien być łatwy. Ciężkie jedzenie, zwłaszcza krótko przed snem, zakłóca normalny metabolizm i zmniejsza produkcję hormonu wzrostu w nocy.\nNa obiad lepiej jest użyć:\nowoce morza (kalmary, krewetki, kraby, małże, wodorosty);\nświeże warzywa, być może połączenie z piersią z kurczaka w formie sałatki;\norzechy (około 50 g);\nherbata lub kefir.\nKompleksy witaminowe i mineralne dla harmonijnego wzrostu dzieci\nZ niedoborem witamin, dzieci mają siedzący tryb życia (hipodynamika), cierpią na częste choroby zakaźne, pozostają w tyle za swoimi rówieśnikami w rozwoju fizycznym. W wyniku przyjmowania witamin dla wzrostu pojawia się dodatkowa energia i aktywność. Kości stają się mocne, aparat więzadłowy porusza się, a mięśnie stają się odporne na stres. Ponadto zwiększona odporność.\nW okresach aktywnego wzrostu (1-3 lata, 3–7 lat i 7–11 lat) organizm dzieci potrzebuje nie tylko dobrego odżywiania, ale także dodatkowego spożycia kompleksów witaminowo-mineralnych. Scena nastoletnia związana z rewolucją hormonalną wymaga odpowiedniego stylu życia. Jest to głównie aktywność fizyczna i brak złych nawyków, takich jak picie alkoholu i napojów energetycznych, palenie tytoniu, uzależnienie od narkotyków. Otrzymywanie kompleksów multiwitaminowych zwiększy odporność, wytrzymałość i odporność na stres.\nGłówne kompleksy witaminowo-mineralne dla wzrostu dzieci:\nMały wzrost dziecka: przyczyny, korekta i wybór odpowiednich witamin\nW recepcji u lekarza pediatry rodzice najczęściej zajmują się sprawami fizycznego i psychicznego rozwoju dziecka. Wszakże odchylenia od normy mogą być objawami różnych chorób. Niski wzrost jest szczególnie zaniepokojony chłopcami z mam. Szkoda, że z powodu czasu utraconego w dzieciństwie dziecko będzie cierpieć całe życie z powodu jego kompleksów. Czy mam się martwić, jeśli syn lub córka jest niższy niż ich rówieśnicy? Czy niski wzrost jest oznaką zaburzeń hormonalnych? Jakie witaminy dla dzieci pomogą dziecku w dotrzymaniu kroku rówieśnikom?\nStopa wzrostu dziecka\nNajpierw zdecydujmy, co uznać za niski wzrost? Uważni rodzice wiedzą, że ich dziecko nie rośnie równomiernie. Okresy aktywnego dodawania w centymetrach zmieniają się ze stopniami zwalniania. Dlatego nie powinieneś porównywać dziecka z dziećmi przyjaciół i znajomych. Uważa się, że dziewczęta dorastają do 16 lat, a młodzież do 20-21 lat. Do tego wieku można skorygować opóźnienie rozwoju fizycznego: stosując metody medyczne, właściwe odżywianie lub przyjmując witaminy. Intensywność wzrostu zależy od zmian hormonalnych w organizmie, a te z kolei od procesów związanych z wiekiem.\nNajbardziej aktywne dziecko rośnie w pierwszym roku. Długość dziecka mierzona jest w pozycji poziomej, wyrównując nogi. Średnio w ciągu 12 miesięcy niemowlę jest wyciągane o 25 cm. Interesujące jest, że 40% rocznego „wzrostu” występuje od 0 do 3 miesięcy. Przed okresem dojrzewania chłopcy i dziewczęta rozwijają się mniej więcej w tym samym tempie, dodając do 6 cm rocznie. Dojrzewanie u dziewcząt obserwuje się zwykle przed 12 rokiem życia, u chłopców później do 14 roku życia. Aby śledzić tempo dynamiki wieku, konieczne jest porównanie tempa wzrostu dziecka z danymi z ubiegłego roku.\nStół - dziewczyny\nTabela - Chłopcy\nOkreśl stawkę: tabele i formuły\nAby określić normę długości ciała, można przynajmniej na dwa sposoby.\nDane wprowadzono do nich z uwzględnieniem średnich pomiarów dzieci. Na przykład, na 100 chłopców w wieku 3 lat, ponad 50% miało parametry od 92,3 do 99,8 cm, dlatego liczby te będą oznaczone jako średnie.\nTabela - Stopa wzrostu dziecka według roku\nŚredni wzrost dziecka, bez odniesienia do płci, w określonym wieku oblicza się według wzoru: liczba lat x 6 + 80 cm.\nNa przykład w wieku 4 lat wysokość dziecka wynosi: 4 × 6 + 80 = 104 cm.\nNiski wzrost: genetyka czy choroba?\nJeśli sprawdziłeś wszystkie tabele, wzory i stwierdziłeś, że dziecko pozostaje w tyle za rówieśnikami, przyczyny mogą być różne: dziedziczność, odżywianie, klimat, choroby przewlekłe, cechy reżimu itp.\nNauka identyfikuje ponad 100 genów odpowiedzialnych za tempo wzrostu i jego górną granicę. Naukowcy uważają, że dzieci w wieku do 2 lat dodają to samo w centymetrach. Czynniki genetyczne zaczną obowiązywać później. Jeśli mama i tata są niscy, nie należy się dziwić, że dziecko nie jest gigantem.\nPotencjalne parametry dziecka są obliczane według wzoru:\ndziewczyna: (parametry mamy + parametry taty) / 2 - 6,5 cm;\nchłopiec: (parametry matki + parametry ojca) / 2 + 6,5 cm\nNa przykład wysokość matki wynosi -150 cm, ojciec 160 cm, a zatem wzrost genetyczny dzieci w takiej rodzinie jest następujący:\nNiski wzrost dziecka przez dziedziczność nie jest chorobą, takie dzieci nie potrzebują opieki medycznej. Rozwijają się w normalnym tempie, jeśli jedzą prawidłowo, przestrzegają reżimu odpoczynku i nie cierpią na choroby zakaźne, przewlekłe choroby kości, choroby serca itp.\nJest jeszcze jedna dobra wiadomość dla rodziców, których dzieci są małe z powodu czynnika dziedzicznego. Istnieje tak zwany genetycznie ustalony zakres wzrostu. Jest on równy 15-20 cm, to znaczy, że Twoje dziecko może dorastać do 150 lub 170 cm. Zgadzam się, różnica w górnej granicy jest wystarczająco duża, tzn. Można regulować niską wysokość dziecka.\nJednak maksymalny wzrost osiągnie tylko wtedy, gdy zostaną spełnione określone warunki.\nZdrowa żywność. Twoje dziecko musi otrzymywać zrównoważony zestaw białek, tłuszczów i węglowodanów każdego dnia. Żywność musi być również bogata w witaminy i minerały. Posiłek, jeśli nie mówimy o dzieciach, najlepiej podzielić 3-4 razy. W okresie dojrzewania dzieciom zaleca się spożywanie 1,5 kg surowych warzyw i owoców. Doskonały promotor wzrostu - zboża. Kashi rano nasyca cały dzień. Czarny chleb jest również dobrze wchłaniany. Ale tak niekochana dla wielu dzieci, semoliny nie należy nadużywać. Witaminy dla rosnących dzieci poprawią niedobory żywieniowe.\nTryb odpoczynku. Nic dziwnego, że mówią, że dzieci dorastają we śnie. Produkcja hormonu wzrostu somatotropiny zależy od pory dnia. Lekarze uważają, że w nocy siatkówka nie jest podrażniona światłem, dlatego nasila się nasadka. „Magiczny” hormon stymuluje wzrost długich kości rurkowych i jest najbardziej przydatny dla dzieci i młodzieży. Czas snu dziecka powinien wynosić 8 godzin lub więcej.\nAktywność fizyczna Dozowane ładunki przyczyniają się do liniowego wytłaczania kości i ich wzmacniania. W otwartym powietrzu procesy metaboliczne są przyspieszane, a ćwiczenia dynamiczne obciążają szkielet.\nSpokojna atmosfera w rodzinie. Ciężki stres jest najbardziej niebezpieczny w wieku przedszkolnym. Zdarza się, że dziecko jest zdrowe, ale brakuje mu miłości, troski i uwagi rodziców. Takie dzieci czasami rozwijają karłowatość psychospołeczną. Podobny problem psychologiczny występuje u studentów instytucji państwowych, takich jak domy dziecka.\nPrzyczyną niewielkiego wzrostu dziecka mogą być problemy medyczne. Choroby zakaźne, choroby płuc, serca i jelit. Spowolnienie tempa rozwoju fizycznego może być również związane z zaburzeniami w układzie hormonalnym. Encyklopedie medyczne pokazują, że na 100 dzieci z 8-nieprawidłowymi wzrostami mają problemy z tarczycą i nadnerczami. Niski wzrost może być również spowodowany niewystarczającą produkcją hormonów.\nJak pomóc dziecku rosnąć\nObowiązkiem rodziców do monitorowania harmonijnego rozwoju fizycznego i psychicznego dziecka. Ale jeśli nie ma genetycznej predyspozycji do niskiego wzrostu, tworzone są wszystkie warunki żywienia i odpoczynku, ale z jakiegoś powodu twój syn lub córka nagle przestały rosnąć, należy natychmiast skonsultować się z lekarzem.\nPediatra powinien być pierwszym specjalistą, któremu zgłosisz swoje obawy i podejrzenia. Nie krępuj się zadawać pytań. W końcu zagrożone jest zdrowie fizyczne, fizyczne i psychiczne twojego dziecka. Jeśli to konieczne, nalegaj na dodatkowe badanie przez odpowiednich specjalistów i pełną diagnozę. Zapytaj, jak według specjalisty możesz zwiększyć wzrost dziecka.\nCzasami dzieci z opóźnionym rozwojem fizycznym wymagają pomocy endokrynologa. Za zgodą rodziców dziecko może otrzymać terapię hormonalną. Leki zawierające rekombinowany hormon wzrostu mogą powodować wzrost o 1-2 cm na rok, ale nie są skuteczne w przypadku wrodzonej patologii przysadki mózgowej. Z karłowatością lub według naukowego nanizmu chłopcy mają końcowy wzrost około 140 cm, dziewczyny - 130 cm.\n4 witaminy i 2 minerały\nNa szczęście tylko niewielki odsetek dzieci ma problemy ze zdrowiem i dlatego nie rozwija się w odpowiednim tempie. Zazwyczaj sytuację można łatwo skorygować, przyjmując witaminy. Niektóre matki są sceptyczne wobec naturalnych lub syntetycznych kompleksów. Oczywiście zrównoważone i bogate w związki organiczne odżywianie wpływa na wzrost i wagę dziecka. Ale aby zapewnić wszystko, czego potrzebujesz, koncentrując się wyłącznie na pełnowartościowej diecie, jest to niezwykle trudne.\nPonad 25% osób ma alergie pokarmowe lub nietolerancję. Jak uniknąć braku składników odżywczych o złym odżywianiu, opartych na licznych ograniczeniach żywieniowych?\nMożesz spróbować „zwiększyć” ilość witamin z codziennego menu. Dla dziecka powyżej 12 lat dzienne zapotrzebowanie na witaminę A występuje w 15 kg mięsa, a witaminy D w 670 g masła! Jeśli takie metody nasycą ciało, to następny etap - walka z otyłością. Wtedy problem małego wzrostu dziecka trafi w tło. Należy pamiętać, że puszkowanie, obróbka cieplna i inne procesy zmniejszają również ilość witamin i minerałów w żywności.\nWitamina A (retinol). Jeśli mówimy o produktach, jest on najbardziej zawarty w oleju rybnym, wątrobie i produktach mlecznych. Wzmacnia kości, stymuluje regenerację tkanek, wspomaga rozwój odporności i korzystnie wpływa na wzrok. Naukowcy uważają, że witamina A może zapobiegać chorobom onkologicznym i sercowo-naczyniowym.\nWitamina D3 (cholekalcyferol). Możesz czerpać z takich produktów jak jajka, twaróg, ryby i owoce morza. Wnika w ciało w wyniku normalnego działania słońca na skórę. Aktywuje ogólny metabolizm i wchłanianie korzystnych minerałów. Wyjątkowe, ponieważ działa zarówno jako hormon, jak i witamina.\nWitamina C (kwas askorbinowy). Łatwe do znalezienia w warzywach, ziołach, pomarańczach, grejpfrutach, cytrynach itp. Pomaga przy wchłanianiu wapnia i żelaza. Naturalny przeciwutleniacz i ochrona przed stresem. Przywraca tkankę i chroni naczynia przed zniszczeniem.\nWitaminy z grupy B (B1, B2 i B6). Gryka i rośliny strączkowe, orzechy i kapusta są bogate w wieprzowinę, wołowinę, ryby i drób. Pomaga sprawne działanie centralnego układu nerwowego. Jest przydatny nie tylko dla wzrostu, ale także dla rozwoju umysłowego dzieci. Na przykład leki zawierające B6 są aktywnie stosowane w leczeniu lęku, moczenia, padaczki i autyzmu.\nWapń. Jedz produkty mleczne, szpinak, kapustę, wodorosty, sok z cytryny. Minerał jest głównym składnikiem budującym kości, komórki i tkanki mięśniowe nie mogą się bez niego obejść. Normalizuje równowagę kwasowo-zasadową i zapobiega deformacji szkieletu.\nCynk Bogaty w miód, jabłka, owoce cytrusowe, maliny i porzeczki. Często opóźnienie wzrostu jest jednym z objawów niedoboru cynku w organizmie. Cynk stymuluje rozwój tkanki kostnej i mózgu, jest główną pomocniczą regeneracją komórek.\nNawet przy zrównoważonej diecie brak składników odżywczych w organizmie dziecka wynosi około 30%. Do zapobiegania hipowitaminozie i stymulacji rozwoju fizycznego za pomocą witamin farmaceutycznych dla wzrostu dzieci. W sieci aptecznej są z reguły reprezentowane przez dwa typy.\nLeki. Stanowią ponad 80% rynku. Są one podzielone na trzy grupy: monowitaminy (kwas askorbinowy - witamina C, ergokalcyferol - witamina D2 itd.), Multiwitaminy (Pikovit, Multi-tabs-Baby itp.), Multiwitaminy z minerałami (Duovit „,„ Vitrum Junior ”itp.) Używa się witamin z jednym składnikiem, najczęściej w przypadku braku określonego pierwiastka w organizmie, witamin - w zapobieganiu beri-beri. Leki są sprzedawane w aptekach bez recepty. Zwróć uwagę na dane podane na opakowaniu i w instrukcji: skład, warunki przechowywania i okres ważności, dawkowanie. Syropy lepiej kupować raczej w butelkach z ciemnego szkła niż w plastikowych pojemnikach. Ściśle kontroluj podawanie leków, przedawkowanie może być niebezpieczne.\nBiologicznie aktywne dodatki (BAA). Zajmują około 20% wolumenu segmentu, ich liczba wzrasta rocznie. Jeśli kupujesz dodatek nie w aptece, upewnij się, że masz certyfikat jakości, rejestrację i instrukcje przetłumaczone na język swojego kraju. Suplementy mogą zawierać składniki roślinne, zwierzęce i syntetyczne. Wśród kompleksów witaminowo-mineralnych najbardziej popularne są: „Przedszkole Alfabetyczne”, „Centrum” itp.\nAktywatory wzrostu według wieku\nIstnieje dzienne spożycie kompleksów witaminowo-mineralnych. Rodzicom trudno jest obliczyć plan przyjmowania leków. Należy pamiętać, że dawkowanie witamin w preparatach jest wskazane w miligramach (mg) lub jednostkach międzynarodowych (IU). Nie ma jednej formy przenoszenia jednej jednostki na drugą, ponieważ chodzi o ilość i masę substancji. Dlatego dawkę lepiej sprawdzić u farmaceuty. Wybierając kompleksy, można przyjąć za podstawę pewne zasady zorientowane na wiek dziecka.\nW łonie matki. Pierwsze składniki odżywcze, które stają się ważnym narzędziem w tworzeniu płodu, dziecko otrzymuje w łonie matki. Kobieta w ciąży powinna przyjąć wszystkie te same elementy, które są przydatne w tworzeniu ciała dziecka: witaminy A, D, B, C.\nDo 1 roku. Dziecko dostaje składniki odżywcze z mleka matki. Im dłużej dziecko karmione piersią, tym szybciej będzie rosło. Ale czasami mama musi używać mieszanki dla niemowląt, podejść do tej kwestii z pełną odpowiedzialnością, ponieważ w pierwszym roku życia cały potencjał dalszego rozwoju jest ułożony w dziecku. Od 1 roku możesz podawać witaminy w postaci pysznych syropów. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.\nOd 4 do 5 lat. Szczyt aktywnego wzrostu masy mięśniowej i kostnej. Ale tylko witaminy nie wystarczą. Potas i fosfor pomogą kościom uzyskać prawidłową formę i wystarczającą długość. Brak użytecznych materiałów budowlanych może prowadzić do niskiego wzrostu, skrzywienia kończyn, zaburzeń proporcji ciała. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.\nDojrzewanie. Ze względu na przyspieszenie dojrzewanie rozpoczyna się u niektórych dziewcząt w wieku 10 lat. Potrzeba witamin i minerałów u dzieci, mniej więcej tak jak u dorosłych. Ale konsekwencje niedoboru są o wiele bardziej katastrofalne: dystroficzne mięśnie, cienka kość, problemy z rozwojem struktur mózgu. Dzienne zapotrzebowanie na witaminy u dziewcząt: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 IU, C - 60 mg; u chłopców: A - 3000 IU, B6 - 2 mg, D - 400 IU, C - 60 mg.\nPopularna mądrość może być uzupełnieniem lub alternatywą dla bogatych w witaminy składników odżywczych i preparatów farmaceutycznych. Wszystkie przepisy należy podzielić na dwie kategorie:\nzioła i żywność;\nStymulacji ciała dziecka za pomocą ziół leczniczych nie można nadużywać. Od bezpiecznych receptur, najbardziej pozytywne recenzje o oleju lnianym. Łatwo jest kupić w aptece i sklepie. Dzieciom w wieku od 3 do 7 lat można podawać olej wraz z jedzeniem na 1 łyżeczkę, ale nie częściej niż 2 razy dziennie. W okresie od 7 do 14 lat zaleca się zwiększenie dawki do łyżeczki deserowej.\nInnym sposobem aktywnego omawiania matek na forach rodzicielskich jest przyjmowanie mleka z surowym jajkiem. Zgodnie z recepturą jedno jajko jest wstrząsane 2 filiżankami ciepłego mleka i przyjmowane w równych częściach 3 razy dziennie.\nMożesz zwiększyć wzrost dziecięcego lekarstwa ludowego w oparciu o fizyczne cechy ludzkiego szkieletu. Najpopularniejszy zestaw ćwiczeń wisi na poziomym pasku. Najpierw należy pomóc dziecku, trzymając talię. Wolny czas najechania powinien zostać wydłużony z 20 sekund do 3 minut. Aby skomplikować ćwiczenie, można kołysać nogami i ciężarkami.\nWszystkie ćwiczenia mające na celu wzmocnienie pleców i prasy mają korzystny wpływ na harmonijny rozwój fizyczny. Na przykład, leżąc na plecach, aby podnieść proste nogi, jak gdyby próbując zrobić „brzozę”. To wspaniałe, jeśli cała rodzina jest zaangażowana w proces kultury fizycznej.\nOczywiście dzieci potrzebują witamin do wzrostu. Ale ta kwestia nie powinna być fanatyczna. Jeśli niski wzrost twojego dziecka nie jest związany z problemami medycznymi, spróbuj wyjaśnić dziecku, że pozytywna wartość charakteru jest główną wartością, a nie zgodność osoby z ogólnie przyjętymi normami fizycznymi.\nJak przyspieszyć rozwój nastolatka: 15 prostych wskazówek.\nPrzyjaciele! Cześć wszystkim! Pisałem o różnych wspólnych punktach zwiększania wzrostu tutaj ludzi, a dziś chcę powiedzieć więcej o tym, jak zwiększyć wzrost dla nastolatka. W końcu, jak wiecie, to właśnie w okresie dojrzewania następuje wzrost wzrostu, ale co zrobić, jeśli przez długi czas nastolatek utrzymuje niewielki wzrost, czy ciało rośnie powoli, czy też wzrost całkowicie się zatrzymuje?\nCzasami wysoki wzrost dla nastolatków jest tak ważny, że starają się osiągnąć swój cel. Zastrzyki somatotropiny są obecnie aktywnie promowane wśród młodzieży w celu przyspieszenia wzrostu. Są one głównie promowane przez samych producentów i lekarzy (niektórzy z tych lekarzy powiedzą wszystko za zieloną kartkę papieru), a rodzice i dzieci chętnie akceptują to ryzyko. Dlaczego ryzyko? Przeczytaj mój artykuł o niebezpieczeństwach związanych z wstrzykiwaniem ludzkiego hormonu wzrostu. Niektóre dziewczęta mają już 14 lat i gotowe są na operację, aby wydłużyć nogi, a inne już. To wszystko może pomóc, ale nadal radzę ci bezpiecznie zwiększyć wzrost. Porzuć zdrowie - umysł nie potrzebuje wiele. Ale z myślą o rozwoju. Możesz przyspieszyć rozwój nastolatka naturalnie i bez szkodliwych konsekwencji, korzystając z 15 poniższych wskazówek. Wypróbuj je, zanim spróbujesz wyhodować zastrzyki hormonalne, chirurgiczne i tym podobne.\n1. Jedź na rowerze. Wydawałoby się, co ma rower? Jednak od dawna zauważono, że jazda na nim jest niezwykle przydatna dla zwiększenia wzrostu (polecam przeczytanie artykułu „Metoda zwiększania wysokości za pomocą roweru” na ten temat), a także pływanie, siatkówka, koszykówka.\n2. Włącz poziomy pasek. Ćwiczenia na poziomym pasku są uważane za uniwersalne ćwiczenia dla zdrowia i fizycznego rozwoju ludzkiego ciała. Niezależnie od wieku możesz korzystać z tej metody swobodnie i łatwo. Wszystko, co musisz zrobić - powiesić na pasku, rozciągniętym całym ciałem. Pozostań w tej pozycji przez około 10 sekund i powtórz to ćwiczenie 6–10 razy dziennie lub dłużej.\n3. Wykonuj kopnięcia. Z tytułu jest jasne, co robić. Stojąc na podłodze, uderz w dolną część nogi, na przykład w worek treningowy. Przyczyni się to do wzrostu tkanki chrzęstnej i wydłużenia kości. Takie ćwiczenia są regularnie wykonywane przez sportowców sztuk walki.\n4. Wykonuj ćwiczenia rozciągające. Kiedy budzisz się rano, rób ćwiczenia rozciągające. Takie ćwiczenia są niezwykle użyteczne i skuteczne rano, ponieważ tylko rano rano organizm ma maksymalny wzrost. Faktem jest, że w ciągu dnia ludzie tracą kilka centymetrów wzrostu z powodu skutków grawitacji. Jeśli wykonujesz ćwiczenia wieczorem, będziesz musiał spędzić 20-30 minut czasu rozciągania tylko po to, aby przywrócić ciało do jego naturalnej wysokości i dopiero po rozpoczęciu pracy nad zwiększeniem jego wysokości. Można tego uniknąć i natychmiast przystąpić do promowania wydłużenia wzrostu, jeśli rozciąga się rano.\nNie będę tutaj pisać ćwiczeń rozciągających, wystarczy odwiedzić sekcję „Formularz” na stronie i wybrać to, co lubisz.\n5. Zachowaj prawidłową postawę. Zawsze powinieneś zachowywać prostą postawę. Niewłaściwa postawa może niekorzystnie wpłynąć na Twój wzrost.\nPostępuj zgodnie z prostymi zasadami: siadaj prosto, nie zginaj się podczas chodzenia, nie pozwól, aby ramiona się wyryły i tak dalej. Dzięki temu robisz ważny krok, aby utrzymać zdrowy kręgosłup i wzmocnić mięśnie pleców. Innym kluczowym czynnikiem, na który powinieneś zwrócić uwagę, jest dobra poduszka i wygodny materac do podtrzymywania kręgosłupa podczas snu.\n6. Kontroluj swój oddech. Ćwiczenia oddechowe najlepiej wykonywać rano. To jest dobre dla twojego zdrowia, jak również dla efektywnej promocji wzrostu. Naucz się całkowicie wypełniać płuca tlenem.\n7. Bądź częściej w słońcu. Do aktywnego wzrostu nastolatków i dzieci potrzeba dużo słońca (wiem, że w naszych rosyjskich warunkach jest to problematyczne, więc jeśli brakuje jej, poszukaj słońca w ciepłych częściach kraju lub za granicą). Wyjdź rano i opalaj się w promieniach porannego słońca. Wczesnym rankiem światło słoneczne jest aktywniej przekształcane w witaminę D, która jest niezbędna do wzrostu i rozwoju ludzkiego ciała. Oprócz ciepłego porannego słońca zachowasz dobre zdrowie i nastrój w ciągu dnia.\n8. Wykonuj masaż własny. Po codziennych czynnościach poczujesz się lepiej pod koniec dnia, jeśli wykonasz specjalne punkty masażu na ciele, co również ma dobry wpływ na produkcję hormonu wzrostu. Większość z tych punktów znajduje się na szyi i głowie osoby. W przyszłości postaram się pisać o akupresurze osobno, więc zapisz się na aktualizacje, żeby nie przegapić!\n9. Uzyskaj wystarczającą ilość wapnia i cynku. Zdobądź odpowiednią ilość wapnia w diecie. Oprócz pokarmów bogatych w wapń (warzywa, mleko itp.) Zaleca się dodatkowo przyjmowanie kompleksów mineralnych z wapniem, aby stymulować wzrost kości u młodzieży.\nCo do cynku, badania opublikowane w czasopiśmie Age Starzenie się w 2013 r. Wskazuje na możliwy związek między niedoborem cynku a niewielkim wzrostem, a także zahamowaniem wzrostu u dzieci, zwłaszcza chłopców. Do normalnego rozwoju potrzebujesz wystarczającej ilości cynku, który jest zawarty w dyni, cukinii, ostrygach, krabach, orzeszkach ziemnych, pszenicy.\n10. Jedz ziarna węglowodanów. Dostarczą ci energii, błonnika, witaminy B, żelaza. Ziarna zawierają w swoim składzie wysokiej jakości kalorie, które będą przydatne nastolatkowi podczas intensywnego wzrostu. W okresie dojrzewania wszystkie nastolatki muszą przejść ostry skok wzrostu liniowego. W tym momencie powinny zużywać więcej ziarna. Dobrze nadaje się do diety owsianej, brązowego ryżu, pieczywa pełnoziarnistego, makaronu pełnoziarnistego i tak dalej.\nMoja rada dla ciebie: wszystko, co możesz sam ugotować - gotuj sam. Wielokrotnie widziałem, jak nastolatki i dzieci, które przychodzą do ich ukochanej babci do wioski na lato, i żywią się chlebem, mlekiem itd., Wychodzą tam, mając wysokość wyższą o 10–20 cm niż były. Sam tego doświadczyłem. W wieku 15 lat przyjechał do wioski, aby odwiedzić krewnych, mieszkał tam przez 3 miesiące, jadł wiejskie jedzenie uprawiane i gotowane z miłością, a potem wzrósł o 10 cm, wcześniej nie wzrastał przez 3 lata, siedział w mieście i jadł martwe jedzenie. Czy chodzi o jedzenie? Tak, przez większość czasu + szczyt dojrzewania. Ogólnie rzecz biorąc, chleb można również nauczyć samemu piec (tutaj jest strona dla Ciebie - uczyć się) i przygotowywać inne podobne produkty. A co najważniejsze, będzie to bardzo pomocne w drodze do wyższego wzrostu.\n11. Jedz owoce i warzywa. Nadal rozmawiamy o tym, jak zwiększyć wzrost nastolatka i kolejną ważną poradę żywieniową na linii - w tym dużo świeżych owoców i warzyw w diecie. Prawdopodobnie słyszałeś od lekarzy, że owoce i warzywa powinny stanowić dużą część zdrowej diety. Dostarczają organizmowi witaminy C, A, E, kwasu foliowego, potasu i tak dalej. Witamina A, która ma postać beta-karotenu, występuje w wielu świeżych produktach roślinnych, takich jak marchew, dynie, melony i tak dalej.\n12. Unikaj tłuszczów nasyconych, alkoholu, narkotyków i tym podobnych. Nasycone kwasy tłuszczowe mogą powodować nadmierne gromadzenie się cholesterolu we krwi i problemy z insuliną. Oczywiście może to prowadzić do pogorszenia stanu zdrowia rosnącego organizmu.\nMusisz także unikać picia alkoholu, narkotyków i wszystkiego, co z pewnością jest szkodliwe dla twojego ciała. Jeśli chcesz dodać kilka centymetrów do wzrostu, zrób coś, co pomoże Twojemu ciału w tym i uniknie tych nawyków, które będą szkodliwe dla twojego zdrowia.\n13. Pij wodę. Nikt nie zaprzeczy ważnej roli wody dla ludzkiego zdrowia. Pij wystarczająco dużo wody i pozostań nawodniony - to kolejna kluczowa wskazówka dla twojego wzrostu. Rzadko mówi się o wodzie i często o niej zapomina. Jednocześnie, jeśli organizm jest w 20% odwodniony, otrzymasz również 20% mniej korzyści z ćwiczeń i odżywiania. Kiedy twoje ciało jest w 100% zaopatrzone w wodę, otrzymasz również 100% korzyści z ćwiczeń i odżywiania. Aby zilustrować znaczenie wody, możemy pamiętać, że kiedy ktoś idzie do szpitala, na przykład po wypadku, pierwszą rzeczą, jaką lekarze robią, jest podanie pacjentowi wody. Dlaczego Po prostu wiedzą, że w celu skutecznego leczenia pacjent musi otrzymać wystarczającą ilość wody.\nWiele osób ćwiczy, dobrze je, je witaminy, ale prawie nie pije wody i nie rozumie, dlaczego nie widać żadnych pozytywnych wyników. Powodem może być po prostu brak wody w organizmie. Pomnóż masę ciała przez 35 i podziel wynik na połowę - za pomocą tej formuły można obliczyć, ile mililitrów wody potrzebuje dana osoba dziennie. Jeśli twoja waga wynosi 60 kg, to co najmniej 1050 ml (60x35 / 2) wody musisz pić codziennie. Jeśli trenujesz i prowadzisz aktywne życie, potrzebujesz więcej.\n14. Używaj podzielonych posiłków. Aby przyspieszyć metabolizm organizmu, niektórzy lekarze sportowi zalecają sześć posiłków dziennie zamiast trzech posiłków. Wynik tej diety zwiększy produkcję hormonu wzrostu, ale pod warunkiem, że nie przejadacie się.\n15. Uzyskaj wystarczająco dużo odpoczynku. Ciało jest najlepiej wypoczęte, przywrócone, odmłodzone i rośnie w czasie snu, ponieważ we śnie istnieje aktywna produkcja hormonu wzrostu. Plus, kiedy śpisz, twoje ciało naturalnie rozciąga się bez żadnych aktywnych ruchów z twojej strony.\nUważaj na tę radę, ponieważ jak tylko przestaniesz dawać swojemu ciału wystarczająco dużo odpoczynku, przestaniesz otrzymywać wszystkie korzyści z innych zaleceń podanych powyżej. Dzieci i nastolatki muszą spać co 8–10 godzin każdej nocy.\nTo wszystko, co chciałem napisać do ciebie o tym, jak zwiększyć wzrost nastolatka. Oto zbiór wskazówek, które stymulują wzrost młodego ciała od ludzi, którzy wypróbowali te zalecenia na sobie i osiągnęli pozytywne wyniki. Przyspieszenie powolnego wzrostu nastolatka w wieku 11–16 lat jest możliwe w stosunkowo krótkim czasie. Im szybciej osoba zacznie podejmować wysiłki w tym kierunku, tym większe będą jego szanse na sukces. Po 18 latach ludziom trudniej jest uzyskać wysokość, jednak dla nich powyższe wskazówki będą przydatne.\nByłbym szczęśliwy, gdyby ta informacja była dla ciebie konieczna. Cześć wszystkim!\n10 produktów zwiększających wzrost dziecka\nWiele osób wie, że ludzki wzrost jest w nas zaprogramowany genetycznie, ale jeśli dieta nie jest wystarczająco zrównoważona lub organizmowi brakuje składników odżywczych, może się nie powieść.\nKażdy rodzic martwi się o swoje dzieci. Chcemy rozwijać zdrową i szczęśliwą osobę. Dlatego tak starannie staramy się wkładać wszystko, co najlepsze w nasze dzieci.\nPosiłki również nie są wyjątkiem. Jeśli chcesz wiedzieć, które pokarmy są wymagane w żywieniu Twojego dziecka do normalnego rozwoju, czytaj dalej.\n10 PRODUKTÓW DO WZROSTU WZROSTU DZIECI\nBanan zawiera dużo potasu, który jest niezbędny dla ludzkiego wzrostu. Możesz je zjeść w czystej postaci lub dodać do owsianki, twarogu i innych produktów.\n2. Płatki owsiane\nJeśli dziecko jest małe, owsianka z miękkimi płatkami, która nie jest zbyt długo gotowana, zrobi. Ale jeśli dziecko nie jest już małe, należy kupić owsiankę, najczęściej, którą trzeba gotować. Taka owsianka nie została poddana obróbce zgrubnej i zawiera wiele witamin: A, B, E, K. Wszystkie te substancje aktywnie wpływają na kość i tkankę mięśniową.\n3. JAJA KURCZAKA\nJajka są źródłem białka i witaminy D. Dzieci muszą regularnie jeść jaja kurze, wpływają na rozwój. I przyczynij się do wzrostu.\nWszelkie rośliny strączkowe, zarówno groszek, ciecierzyca czy fasola, zawierają duże ilości witaminy B, jak również inne witaminy i pierwiastki śladowe, które przyczyniają się do rozwoju tkanki mięśniowej i kostnej.\nMięsne dziecko musi jeść. Zwłaszcza wołowina. Zawiera dużo białka, żelaza, cynku. Wszystko to jest niezbędne dla normalnego rozwoju i wzrostu dziecka. Również witamina B12, która jest witaminą wzrostową.\nTwaróg jest wymagany w diecie dziecka. Zawiera dużo wapnia i innych korzystnych substancji. Jeśli dziecko zjada twaróg, witamina D ze światła słonecznego będzie dobrze wytwarzana w jego ciele.\nOrzechy mają bardzo korzystny wpływ na rozwój dziecka. Dlatego orzechy włoskie w diecie dziecka powinny być wymagane.\nJabłka zawierają: wapń, potas, magnez, beta-karoten, witaminy z grupy B i wiele innych przydatnych substancji. Wskazane jest, aby jeść jabłka bez obierania skóry.\nMiód w diecie dziecka, pozwala lepiej wchłaniać wapń i magnez, co wpływa na wzrost i zęby. Możesz dać dziecku zamiast cukru.\n10. OWOCE MORZA\nTo kolejne źródło białka. Szczególnie przydatne będą: kraby, łosoś, śledź, małże. Oprócz białka owoce morza zawierają dużo witaminy B12, która jest niezbędna dla wzrostu dziecka.\nJak wziąć otręby pszenne: korzyści i szkody\nWitaminy i popularne przepisy poprawiające widzenie\nJagody Goji. Aplikacja. Jak korzystać?\nKalmary, korzyści i szkody dla zdrowia ludzkiego\nIle wody powinno być w ciele?\nOczyszczanie wątroby za pomocą buraków w domu z wywaru, soku lub kwas chlebowy - przepisy tradycyjnej medycyny\nProdukty powodujące biegunkę\nPrzydatne właściwości miodu z krokosza barwierskiego, oleju i herbaty\nProdukty zawierające wapń. Co jeść, aby lepiej wchłaniać wapń\n10 pokarmów, które obniżają poziom cholesterolu. Objawy i przyczyny wysokiego cholesterolu\nCzym są drożdże\nWłaściwe odżywianie w czasie ciąży w 1 2 3 trymestrach\nPersimmon: przydatne właściwości i przeciwwskazania, najlepsze odmiany, kalorie\nMiotła i sum\nPodstawa napojów alkoholowych\nProdukty na zapalenie wątroby typu C\nGdzie jest najwięcej witaminy C\nBakteriochlorofile Chlorofile eubakterii, które przeprowadzają fotosyntezę beztlenową (fioletowe i zielone bakterie, heliobakterie), są powszechnie nazywane bakteriochlorofilami. Zidentyfikowano 6 głównych typów bakteriochlorofilów: a, b, c, d, e, g.\nPrzydatne właściwości kopru włoskiego i przeciwwskazania do jego stosowania\nJak wzmocnić mięśnie?\nCzy mogę pić kawę z mastopatią\nKompleks witamin z grupy „B” - nazwy leków\nStabilizator E418 (guma Gellan)\nNazwa owocu w porządku alfabetycznym. Ponad 250.


ROZSZERZENIE STREFY PŁATNEGO PARKOWANIA NA WIERZBNIE - Petycjeonline.com\nMy niżej podpisani mieszkańcy Wierzbna, części dzielnicy Mokotów, prosimy o bardzo pilne wdrożenie planu objęcia, całego tego obszaru strefą Płatnego Parkowania.Przede wszystkim prosimy o pilne potwierdzenie konsultacji społecznych, zaplanowanych na rok 2021 oraz niezbędnych analiz przeprowadzonych przez Zarząd Dróg Miejskich, obejmujących cały obszar Wierzbna.\nChcielibyśmy poznać termin i zaproponować skład osób uczestniczących w tym procesie spośród osób, które tu mieszkają i najlepiej znają potrzeby komunikacyjne i parkingowe tej części miasta. Konsultacje mogłyby skutecznie rozpocząć wdrożenie naszego celu, poprzez ustalenie potencjalnych planów, kosztów, terminów. W związku zaplanowanym na 2022 rok wprowadzeniem strefy płatnego parkowania niestrzeżonego na Mokotowie na części Wierzbna.\nChcielibyśmy rozpocząć dialog z władzami m.st. w sprawie dalszych planów i przebiegu tego procesu w obszarze ulic: Odyńca - Wołoska - Woronicza - Piaseczyńska. Uważamy że niezwłoczne wprowadzenie Strefy Płatnego Parkowania na całym Wierzbnie a nie tylko jego małej części jest konieczne. Wynika to z wielu powodów zgodnych z polityką Urzędu m.st. Warszawy. Bardzo obawiamy się że jeżeli strefa parkowania obejmie tylko jedną trzecią, Wierzbna a nie całość, ilość zaparkowanych samochodów newralgicznie wzrośnie. Poza tym znajdujemy znacznie więcej argumentów żeby zapobiec podziałowi naszego osiedla Wierzbno na cześć płatną i bezpłatną.\nObecną sytuację urbanistyczną Wierzbna można opisać w następujący sposób:\nSpecyfika Metra Wierzbno jako miejsca przesiadkowego do tramwaju. powoduje masowy dojazd i parkowanie obcych samochodów (najczęściej z naruszeniem prawa drogowego) przez co nie ma miejsca dla mieszkańców.\nNa Wierzbnie działa kilka ambasad i ośrodków Akademickich oraz wiele firm, które mieszczą się w budynkach jednorodzinnych, które nie posiadają parkingów co sprawia, że pracownicy biurowi nie płacą za parkowanie nieopodal miejsca pracy, a także nie korzystają z istniejących płatnych parkingów przy alNiepodległości.\nUnikalna zieleń miejska. W tym roku posadzono w naszej okolicy wyjątkowo dużo drzew a każdy sezon samowolki parkingowej niweczy wysiłki urzędu zieleni oraz mieszkańców dbających o swoje otoczenie.\nSpecyfika małych, zadrzewionych i bardzo wąskich uliczek (np. Naruszewicza, Wejnerta, Pilcka, Tyniecka,) uzasadnia pilne wprowadzenie ruchu jednokierunkowego ponieważ parkujące po obu stronach samochody wykluczają ruch dwukierunkowy. (często zdarza się, że wyjazd w prywatnej posesji i/lub wjazd na nią jest niemożliwy), co stanowi ograniczenie możliwości korzystania z prawa własności, nie mówiąc już o problemach z wywozem śmieci przez śmieciarki.\nWierzbno jest zagłębiem przedszkoli i szkół przy których trzeba zwiększyć bezpieczeństwo, szczególnie źle zaparkowane samochody są zagrożeniem dla małych dzieci, oraz brakuje miejsc dla niepełnosprawnych przy placówkach specjalnych.\nNa terenie Wierzbna działa wiele popularnych lokali usługowych z których ciężko skorzystać bo nie ma się jak zaparkować przy ul. Puławskiej lub al. Niepodległości gdyż jest za mała rotacja na miejscach parkingowych, co zniechęca klientów.\nPrzy al. Niepodległości, np. przy Polskim Radio i przy Państwowej Akademii Nauk są płatne miejsca parkingowe, z których przyjezdni nie korzystają bo nie chcą płacić. Wolą parkować nieodpłatnie na trawnikach i chodnikach.Ustanowienie Strefy Płatnego Parkowania na Wierzbnie:\na) zwiększy komfort zamieszkania mieszkańców tej części miasta,\nb) sprawi, że osoby nie płacące podatków w Warszawie będą – choćby symbolicznie - dokładać się do budżetu miasta,\nc) ruch komunikacyjny przede wszystkim pieszy stanie się bezpieczniejszy,\nd) zmniejszenie ilości samochodów parkujących nieodpłatnie na Wierzbnie ograniczy zanieczyszczenie powietrza i hałas oraz poprawi warunki zamieszkania osób mieszkających na Wierzbnie.\ne) Ustanowiona na Wierzbnie Strefa Płatnego Parkowania zwiększy dochód Gminy Mokotów poprzez pobór opłat i kar za parkowanie.\nf) Uporządkuje rejon Wierzbna pod względem urbanistycznym, wyznaczając o 15% więcej miejsc parkingowych.\ng) Powstaną miejsca dla niepełnosprawnych oraz uporządkuje się okolicę z wraków i zawłaszczonych nielegalnie przez właścicieli miejsc postojowych.\nWyrażamy zgodę na ujawnienie naszej petycji na stronie internetowej podmiotu rozpatrującego petycję lub urzędu go obsługującego, w tym na ujawnienie danych osobowych podmiotu wnoszącego petycję. Na podstawie Ustawy z dnia 11 lipca 2014 r. o petycjach Dz.U. 2018 poz. 870.\nAgata Bańkowska Skontaktuj się z autorem petycji\nSkładając podpis, uprawniam Agata Bańkowska do przekazania go osobom decyzyjnym w przedmiotowej sprawie.\nCały okres 1784 1730


Ogród - spełnienie marzeń psa? | Zamerdani\nStrona główna\tNasz punkt widzenia\tOgród – spełnienie marzeń psa?\nautor Amelia Bartoń - zamerdani.pl 1 grudnia 2019\nnapisane przez Amelia Bartoń - zamerdani.pl 1 grudnia 2019\nKiedyś na blogu pojawił się wpis o tym, co jest lepsze – blok, czy dom z ogrodem. W którym opowiadałam, Wam o tym, jak nadworny pies Donner, został psem blokowym i całkiem nieźle sobie poradził. Dziś opowiem Wam o ryzyku związanym z nieprzemyślanym korzystaniem z ogrodu, które dostrzegliśmy z M. dopiero kiedy tego ogrodu nam zabrakło. Kiedy okazało się, że da się żyć w mieszkaniu z dwoma psami i nie jest to żadne większe wyzwanie, a dopiero będąc z nimi cały czas, zauważamy różnicę w naszych relacjach, a relacjach które mamy, gdy przebywamy u rodziców, gdzie psy mają ogród i mogą być „dzikie”.\nPonoć dla psa, tym bardziej dużego, najlepszym miejscem do życia jest dom z ogrodem. Czasem zdarza się tak, że schroniska czy też fundacje nie chcą wydać dużego psa do bloku, bo lepszy jest dom z ogrodem. Innym razem ktoś nie decyduje się na psa, póki nie będzie miał domu z ogrodem. Ale co tak naprawdę zmienia dom z ogrodem? Czym to się różni od posiadania mieszkania? Tym, że psa nie będzie trzeba wyprowadzać na spacer, co w rzeczywistości jest jednym z największych psich koszmarów? Czy ogród będzie miejscem, gdzie można ulokować psa, kiedy mamy go dość? A może po prostu ciągle mamy w podświadomości przeświadczenie o tym, że psu najlepiej na dworze – w budzie?\nZabawy w ogrodzie są super!\nZaczynając od obalenia ostatniej tezy, należy przypomnieć, że pies potrzebuje rodziny, czy też jak niektórzy zwolennicy teorii dominacji wolą to nazywać – stada. Psy to nie są zwierzęta samotnicy. Psy potrzebują stworzenia więzi i relacji, w których będą żyły. Pozostawiając psa samego skazujemy go na… samotność. Nie zapewniając mu odpowiedniej ilości kontaktów z człowiekiem i innymi psami, nie pozwalając na stworzenie relacji i więzi – skazujemy psa na spore problemy natury psychicznej, bo pomyślcie to trochę tak jak ktoś odciąłby Was od wszystkich i wszystkiego, zamykajac w czterech ścianach. Tak nie da się zdrowo funkcjonować!\nSzczerze powiedziawszy nie wiem, co jest tego powodem, że ogród malowany jest jako spełnienie marzeń każdego psa. Faktycznie, fajnie jest, kiedy pies może sobie poeksplorować czy pobawić się w bezpiecznej przestrzeni szczególnie jeśli pies ma jakieś problemy zdrowotne czy behawioralne i nie możemy spucić go ze smyczy na spacerze, ale jeśli ktoś zakłada, że mając ogród zapewni psu wszystkie potrzeby, ograniczy ilość spacerów (swoich obowiązków względem psa), ale tym samym podniesie komfort życia swojego i psiego, to jest w błędzie. Ponieważ nieprzemyślane korzystanie z ogrodu może prowadzić do wielu problemów. Oczywiście może – nie musi, ale niezależnie od wszystkiego, musimy pamiętać, że ogród nie może stać się dla psa kojcem – wybiegiem jak w ZOO.\nCo złego jest w tym ogrodzie?\nCo więc takiego strasznego jest w tym ogrodzie? W sumie to nic! Jeśli korzystamy z niego świadomie i mądrze. Gorzej jak ogród staje się całym światem psa… Bo kiedy pies jest w nim sam, zupełnie nie mamy wpływu, ani świadomości co robi i co się z nim dzieje. Oczywiście pierwszymi skojarzeniami jest ucieczka (wykopanie się, przeskoczenie ogrodzenia), zjedzenie trującej rośliny lub obawa o to, że ktoś go wypuści i ukradnie, otruje lub będzie chciał pogłaskać, a pies odgryzie mu rękę. Ale jeśli mówimy o zagrożeniach, wcale nie muszą one być aż tak drastyczne, by wpłynąć na nasze życie i życie naszego psa.\nPies w ogrodzie pozostawiony jest sam sobie, bardzo często jest w trybie ciągłego czuwania. Jeśli ktoś myśli, że nasz pies świetnie się bawi i wyładowuje emocje biegając wzdłuż płotu i oszczekując przechodniów, jest w wielkim błędzie, bo nie dość, że jest to niekomfortowa sytuacja dla ludzi chodzących wzdłuż posesji oraz sąsiadów, powoduje to szereg problemów u naszego psa. Często czytam o tym, że czyjś pies jest bardzo szczęśliwy w ogrodzie i w ogóle nie chce wchodzić do domu, bo od razu szczeka, żeby wyjść i biegnie dalej szaleć. Dla mnie takie zachowanie świadczy o tym, że pies nie potrafi odpoczywać. Że cały czas jest napięty i czujny i najmniejszy zgiełk na zewnątrz powoduje odpalenie pełnego pobudzenia. Czy według Was da się długo i zdrowo funkcjonować w takim stanie, gdzie najmniejszy bodziec powoduje taką reakcję? Myślę, że cześć osób będzie bardzo szczęśliwych, bo ich pies „stróżuje”. Tylko czy frustracja i pobudzenie niemal 24h na dobę, oszczekiwanie wszystkiego i wszystkich to jest stróżowanie? Czy dobry stróż nie powinien reagować dopiero w momencie zagrożenia, czy też naruszenia terenu / stada? Czy nasze „stróżujące” psy nie zamieniają się w rozhisteryzowane Pimpusie drące się na wszystko?\nMuszę Was zmartwić, w większości przypadków są to rozhisteryzowane burki (choć nierzadko rasowe), które nie radzą sobie z emocjami i otaczającym ich światem. I nie łudźcie się, że jazgocząc pod bramą czy atakując wchodzących na posesję psy są takie wspaniałe, odważne i stróżujące. No niestety. Wiecznego darcia się na wszystko, nie można uosabiać i usprawiedliwiać stróżowaniem -oczywiście nie mówię o informacyjnym, czy ostrzegawczym pojedynczym szczeknięciu, czy oszczekaniu, tylko o regularnym darciu się na wszystko, co mija płot i bramę. A tak naprawdę świadomy opiekun powinien wejść jeszcze głębiej w zachowanie swojego psa i zastanowić się czemu i jak ujada. Czy faktycznie „stróżuje, bo jest dzielny” czy drze się ze strachu przemykając po działce z podkulonym ogonem, czy może jest to odpowiedź na zaczepki niektórych ludzi, a może jedyna rozrywka w życiu?\nTakże, to jest dla mnie najważniejsze i największe ryzyko ogrodu – stałe pobudzenie, nabycie i zauczenie złych zachowań co może skutkować przeniesieniem ich (tych zachowań i skojarzeń) na życie codzienne. Zapytacie jak? Proszę bardzo przykłady z naszego życia, których dostrzeżenie wpłynęło na powstanie tego tekstu – nie popełnijcie moich błędów.\nNic nie zastąpi spaceru\nCo złego przyniósł niekontrolowany dostęp psów do ogród w naszym życiu:\nAgresja w stosunku do rowerzystów\nDlaczego Donner tak strasznie nie znosi rowerów? Pisałam o tym wielokrotnie, ale obecnie to ciągle nasz największy problem… Pozostając w ogrodzie, kiedy jeszcze mieszkałam w Lublinie, dzieci z okolicy miały największą zabawę w ściganie się z Donnerem wzdłuż siatki (a mamy bardzo długą działkę). Chłopcy na rowerach, Donner na nogach. Wyobraźcie sobie teraz frustracje psa, który przez wiele dni, zanim to zobaczyłam i ukróciłam ten proceder, był nakręcany do biegania w kółko za rowerem, a kiedy odpuszczał, jeszcze bardziej nakręcano go i prowokowano do szczekania i pogoni poprzez drażnienie.\nStrach przed pewnym charakterystycznym „typem ludzi”\nPewne „typy” ludzi o charakterystycznym wyglądzie, które wykłócały się z psem przez siatkę, najczęściej gadając do niego, lub krzycząc by był cicho – w efekcie czego, do tej pory pewne sylwetki osób, w charakterystycznym ubraniu powodują u Donnera na spacerze spięcie, wprawdzie już nie pojawia się agresja, ale widzę jak niepewnie czuje się przy nich pies, kiedy kilka razy odwraca się za nimi mimo, że dawno się już minęliśmy.\nSmaczki z rosołu… oh tak… nie wszyscy ludzie chodzący wzdłuż siatki byli źli i nie lubili moich psów. Powiem szczerze większości było to zupełnie obojętne, ale byli też tacy co uwielbiali pieniącego się przy płocie Donnera. Zazwyczaj byli to starsi panowie, którzy lata temu mieli owczarka i którym Donner przypominał lata młodości. Nie raz zdarzało się, że przynosili mu resztki z obiadu, czy rosołu… w dobrej wierze i niestety mimo dobrych chęci, skończyło się po którejś prośbie by tego nie robili, karczemną awanturą, no ale zdrowie mojego psa było dla mnie ważniejsze, iż relacje z osobami chodzącymi wzdłuż siatki… Całe szczęście, że nikt nigdy nie próbował mi psów otruć…\nGłupota i nieodpowiedzialność ludzi\n„Idź przywitaj się z pieskiem” – znacie to? Ja prawie zeszłam na zawał, kiedy zobaczyłam, jak ojciec przekłada swoją rękę przez ogrodzenie w płocie i zachęca kilkuletnie dziecko, by pogłaskać przez bramę Elę. Fakt – sprzedajny terier nastawiał się do głaskania, ale na podjeździe był też gdzieś Donner, który gdyby zobaczył wysuwająca się rękę niechybnie by ją ugryzł. I cóż z tego, że na bramie wisi tabliczka: „Uwaga zły pies”, a ogrodzenie jest na tyle szczelne, że pies nosa nie przełoży, ale rękę jak ktoś się postara to wsunie… szczególnie dziecko… A potem byłyby te rzewne historie w Interwencji, jak owczarek pogryzł niewinne dziecko przez płot.\nTego patyka ostatnio nie było!\nNuda zabija, ale przede wszystkim niszczy ogród\nPies przebywający sam na podwórku znajduje sobie swoje własne rozrywki. I to już nie chodzi o zeżarcie drzewka, czy wykopanie tulipanów. Choć uwaga! Jeśli pies to robi, to znaczy, że prawdopodobnie się nudzi (o ile w tym czasie nie poluje na kreta, co też nie usprawiedliwia kopania w ogródku). Jeśli ktoś myśli, że robi psu przysługę, wypuszczając go na noc z kojca, żeby biegał wtedy po ogrodzie, niech liczy się z takimi stratami i nie dziwi, czemu pies niszczy…\nRytuały i schematy\nPsy bardzo szybko tworzą sobie pewne nazwijmy to – rytuału. Przykładowo, Elza nigdy nie mieszkała w ogródku, mimo to dwa trzy razy do roku zdarza jej się przyjechać na tydzień do Lublina, gdzie może korzystać z ogródka, do woli, a że zostają pod opieką mamy, do woli znaczy nieograniczenie. Kiedy więc po pewnych wakacjach przyjechałam odebrać psy zostając jeszcze kilka dni w domu, zdziwiło mnie, że Elka punk ósma rano zażądała wyjścia w trybie natychmiastowym, mimo że raptem półgodziny temu były za potrzebą. Jako że sytuacja powtórzyła się na drugi dzień, dodatkowo podobna akcja była po piętnastej, trzeciego dnia zaczęłam zastanawiać się, o co chodzi. Nie uwierzycie, ale o tych godzinach był wzmożony ruch „działkowców”, czyli starszych ludzi idących na działki, a poranny autobus dowoził ich najwięcej, tak jak popołudniowy zabierał największą grupę. Tak więc Elka jakby z zegarkiem w ręku wypadała wtedy na ogród, by czekać na nich pod bramą i… oszczekiwać. Jako że ja nie toleruję takiego zachowania i bezsensownego darcia mordy, szybko ukróciłam wypracowany przez kundla proceder.\nBiedne są zwierzęta w ZOO, ale pies w ogrodzie ma niemal raj\nDla mnie najważniejsza jest jednak regularność spacerów i ogarnianie się psa na codzień, bo ogród rozleniwia człowieka i to strasznie, a nie socjalizwoany ze światem pieś w nim „dziczeje„. Donner i Budzik zawsze wychodzili na spacery (a pomyślcie tylko co by było, jakby te psy na spacer nie wychodziły, lub wychodziły od święta – daj Boże raz na tydzień), ale ja zawsze lubiłam spacerować i nie wyobrażałam sobie nie wychodzić z psem, ale zazwyczaj chodziłam do lasu. Czyli z dala od cywilizacji, bo i w takim miejscu mieszkaliśmy. Ela mieszkała z nami w mieście w bloku. Za szczenięcia chcąc nie chcąc wychodziło się z nią nawet i pięć razy dziennie, plus ze dwa spacery w nocy. Las owszem był, ale przede wszystkim były to spacery miejskie, więc chcąc nie chcąc ten pies musiał się zsocjalizować, poznać ze światem i otoczeniem. Na niej wrażenia praktycznie nie robi nic, co jest w otoczeniu. Dla Donnera na początku było wyzwanie minąć się ze stojącym na osiedlu koszem na śmieci, z którego się wysypywało – bo pierwszy raz zobaczył go na oczy w wieku 3 lat. Przejeżdżający wzdłuż chodnika TIR (głośny i powodujący drgania) powodował w psie napięcie i potrzebę odreagowania. Ilość bodźców i nowości po przeprowadzce na pewno wpłynęła po części na nasilenie problemów u Donnera, bo mimo wspaniałego i aktywnego życia w Lublinie, mimo że bywał w miastach, knajpach, jeżdził z nami na wakacje itp. dopiero życie na co dzień w centrum miasta pokazało mi jego deficyty socjalizacyjne. I można tu zakładać, że szczeniak musi poznać wszystko w pierwszych tygodniach i problem z głowy. No moi mili – nie. Nawet jeżeli to pozna, a potem przez lata nie będzie miał z tym kontaktu, to nie ma siły, by po jakimś czasie coś „strasznego” w mniemaniu psa nie zrobiło na nim wrażenia. Owszem może nie zrobić, a może okazać się, że głupi kosz na śmieci spowoduje u psa paraliż i odmowę dalszego spaceru. Ale moje psy były zawsze – spacerujące, a jak w świecie „po za płotem” ma się odnaleźć pies, który na spacer wychodzi raz w tygodniu lub rzadziej? Nie wiem dlaczego opiekunów takich psów dziwi fakt, że psy są lękliwe/agresywne/zachowują się na spacerze źle mimo, że w domu są uroczymi słodziakami. Dlatego też pomimo cudownej okolicy na spacery z psami w której teraz mieszkamy – olbrzymich lasów, łąk i pastwisk – moje psy obowiązkowo są zabierane kilka razy w tygodniu do miejskiego parku, gdzie są ludzie, rowery, dzieci i inne psy. Gdzie trzeba chodzić przy nodze i mijać się z innymi. By ciągle miały kontakt z „cywilizacją”, mimo że ni jak ma się to do długich spacerów po lesie czy łąkach.\nAnalizując teraz wychowanie Donnera, który mógł i przebywał dużo w ogrodzie jako młody pies i często zostawał w nim sam oraz Elkę, która jednak przebywała z nami lub w zaciszu domowym, stwierdzam, że wielu problemów z Donnerem można był uniknąć lub pojawiłyby się w znacznie mniejszym stopniu, gdyby pies miał ograniczony dostęp do ogrodu. Na pewno byłby mniej spięty, mniej czujny i umiał szybciej się wyciszyć – tak naprawdę dopiero po przeprowadzce do naszego mieszkania ten pies nauczył się odpoczywać i nie wybudzał się, będąc w 100% czujności z byle powodu. A umiejętność odpoczynku i wyciszania na pewno przełożyła się na skuteczność i efektywność pracy nad jego problemami. W Lublinie z przyzwyczajenia jest stale czujny. Najmniejszy szmer na działce powoduje potrzebę natychmiastowego wyjścia i sprawdzenia, co się dzieje. A jest to tak silnie wyuczone, że zdarza się, że w pierwszych godzinach po powrocie do domu, kiedy Donner w końcu zapadnie w głęboki sen (na tyle głęboki, że czasem sprawdzam, czy żyje), to pies potrafi zerwać się na równe nogi ze snu z potrzebą zareagowania na jakiś hałas za oknem, po czym na jego pysku maluje się autentycznie zdziwienie, że jest w domu – nie w Lublinie. Więc zazwyczaj po zawstydzonym ziewnięciu lub otrzepaniu się idzie spać dalej, bez sprawdzenia co go zbudziło, co było nie do pomyślenia w Lublinie.\nKiedy zdaliśmy sobie z tego wszystkiego sprawę, zaczęliśmy wydzielać psom czas w ogrodzie. Śpią z nami w domu, kiedyś jeśli chciały zostawały w ogrodzie na noc, a obecnie z ogrodu korzystają praktycznie tylko wtedy kiedy ktoś z nimi jest. Kiedy mama i babcia zajmują się ogródkiem, kiedy koszę trawę, kiedy się bawimy lub trenujemy, albo czytam książkę na leżaku. To nie znaczy, że chodzę za psami krok w krok! Nie. Skończyło się zostawianie psa na ogrodzie, kiedy wychodzimy z domu, kiedy pracuję zamknięta w pokoju i nie wiem co się dzieje na dworze. Nawet jak mają w ogrodzie „czas wolny” co jakisz czas kontroluje co robią. Koniec samowolki i głupienia, ale ogród jest dalej do dyspozycji psów, ale na moich zasadach i potrafię „odebrać” im ten ogród, kiedy korzystają z niego niewłaściwie. Samowolne podróże po ogrodzie sprowadzają się do kilkudziesięciu minut w ciągu całego dnia. Zazwyczaj, kiedy jest słońce i Elka ma potrzebę się poopalać lub późnym wieczorem i nocą, kiedy Donner starym zwyczajem robi obchód działki, sprawdzając szczelność ogrodzenia.\nCzy ogród jest faktycznie takim złem?\nNie. Ogród jest super, ale tak jak ze wszystkiego musimy z niego świadomie korzystać. Ogród jest super na bezpieczne treningi i zabawy. Ogród jest super na szybkie sikupy, kiedy goni nas czas, rozkłada choroba lub pogoda nie sprzyja spacerom. Ogród jest super, kiedy pies nie odnajduje się na domowej imprezie lub goście panicznie boją się psa, a nie mamy kennela. Ogólnie ogród jest super i marzę, kiedy na powrót będę miała dom z dużym ogrodem, bo nasz mikroogródek… cóż też jest super, ale ogród to ogród.\nAle ogród nie może zastąpić domu, rodziny i możliwości eksploracji okolicy. Nie może zastąpić spokojnego, bezpiecznego miejsca, w którym pies będzie mógł zasnąć, ale tak porządnie zasnąć by nie budziły go byle jakie bodźce. Ostatecznie ogród nie może zamienić się w wybieg rodem z ZOO, który zastąpi psu świat.\nCzy pies może sam przebywać w ogrodzie?\nTak, jak najbardziej, ale niech nie zamienia się to w nakręcanie na otaczający świat. Niech nie będzie to karą i jedyną atrakcją w psim życiu. Nie ma nic złego w tym, by pies spędzał czas na ogrodzie, nawet przez kilka godzin w samotności. Ale kiedy widzimy lub słyszymy, że wbrew pozorom nie jest to dla psa czas pozytywnych doświadczeń. Kiedy jego jedyne zajęcie sprowadza się do oszczekiwania ludzi, czy przesadzania naszych kwiatków może warto zastanowić się, czy tak spędzany czas służy psu, naszym relacjom i jego postrzeganiu świata. Bo niestety bardzo często to, co wydaje nam się, że jest fajną rozrywką dla psa i pies nawet na pierwszy rzut oka wraca uradowany, w rzeczywistości wcale nie musi być pozytywnym doświadczeniem… ani dla naszego psa, ani dla świata po drugiej stronie siatki. Także korzystajmy z ogrodu świadomie, nie rezygnujmy ze spacerów i zawsze we wszystkim kierujmy się dobrem naszego psa, ale takim faktycznym dobrem, bo „merdający” podczas szczekania przez siatkę ogon i pozorny „uśmiech” na psim pysku, kiedy wraca z awantury pod płotem, nie znaczy, że nasz pies „spełnia się” w roli stróża i jest szczęśliwy.\nOgółem: 4 130, dzisiaj: 3\nczy pies może mieszkać na dworzeczy pies może spać w budzieczy pies może zostawać sam w ogrodzieczy pies musi mieć ogródczy psu nie jest zimno na dworzekojec dla psapies na dworzepies na podwórkupies na posesjipies na zewnątrzpies niszczy w ogrodziepies pilnujące posesjipies stróżującypies w domu czy w ogrodziepies w ogrodzie\nAgnieszka 6 grudnia 2019 - 08:27\nZgadzam się z całym tekstem ogromnie i dodałabym jeszcze jedną rzecz jako zaletę ogrodu (ale tylko jeśli jest traktowany w odpowiedzialny sposób!). Przy problemach behawioralnych takich jak lękliwość (przede wszystkim) czy agresja w stosunku do ludzi czy psów bardzo ważne jest zarządzanie środowiskiem i nie dopuszczenie do zalewania psa bodźcami. Mając ogród, nie muszę przeprowadzać lękowego psa przez te wszystkie bodźce trzy razy dziennie, a mogę wyjść z nim na dedykowane stopniowe ćwiczenia pod kontrolą co drugi dzień, czy nawet raz w tygodniu – przecież kortyzol wywołany reakcją stresową utrzymuje się w organizmie przez 72h i w tym czasie zdolność uczenia się jest ograniczona. I nie mam tu na myśli izolowania, o którym mówisz w tekście, jedynie stopniowe i rozsądne dawkowanie przerażonemu miastem psu bodźców.\nAmelia Bartoń - zamerdani.pl 6 grudnia 2019 - 18:08\nTak, dokładnie. Tylko o tym wsponiałam, że ogórd może być super miejscem dla psów chorych czy z problemami i tak jak napisałaś możemy poświęcić na spacerach czas na pracę, bez zbędnego stresowania psa światem zewnętrznym, jednocześnie nie zaniedbując psu choćby najprostrzego „wybiegania się” w przestrzeni bezpiecznej, którą znają. To samo dotyczy szczeniąt – z jednej strony socjalizacja ze światem z drugiej ryzyko chorób zakaźnych na które nie są szczepione. Ogród jest super sprawą do pierwszych kroków w poznawaniu świata, gdzie jesteśmy w stanie ograniczyć potencjalne zagrożenia, czego na chociaby osiedlu w mieście nigdy nie unikniemy.\nAleksandra 20 grudnia 2019 - 22:58\nPamiętam, kiedy dla naszego znajdka, dosc duzego psa,kupilismy mieszkanie ze sporym ogrodem. Wydawało nam się, ze na drugim piętrze w bloku cierpi. Owszem, bywał w ogrodzie chętnie, ale tylko wtedy, gdy byliśmy w nim także my! Poza tym ogród miał generalnie w …gdzieś. Kolejne psy tak samo. Spacery oczywiście były obowiązkowe jak wcześniej. Natomiast kolejna nasza psina, adoptowana w wieku podeszlym, nie znosi żadnych łąk i parków, tzn. jesli w parku są asfaltowe alejki, to może być, za to uwielbia miasto, uliczki,knajpki ,sklepy.\nOżywia się niesamowicie, zagląda w każde piwniczne okienko, ciągnie do każdego sklepu i restauracji, przy wystawach staje na dwóch łapach i sprawdza na co patrzymy. Mowimy na nią- miastowa dziewczyna Tylko jedną ważną rzecz chciałabym zaznaczyć, jesli mieszkamy na wyższym piętrze, w bloku bez windy, zdecydujmy się raczej na mniejszego psa, takiego którego w razie choroby lub starości, będziemy mogli znosić (i wnosić) na rękach.\nAmelia Bartoń - zamerdani.pl 23 grudnia 2019 - 11:54\nDzięki za komentarz! Zgadzam się absolutnie ze wszystkim. 😉\nAnna 29 grudnia 2019 - 19:06\nW 100% zgadzam się z artykułem – ogród nie zastąpi spacerów czy eskapad poza ogrów. Niestety ludzie o tym zapominają i potem pies wyje w ogrodzie, bo jest niewybiegany, on ogród zna już jak właśną kieszeń, kiedy non stop tam przebywa. Super blog, zaczynam obserwować. Pozdrawiam\nAmelia Bartoń - zamerdani.pl 30 grudnia 2019 - 20:26\nNiestety tak jest… wiele osób ciągle myśli że jak ma ogród to pies ma idealne warunki, a w rzeczywistości jak żyje tylko w ogrodzie ma dużo gorzej niż mieszkając w kawalera, A mając porządną aktywność, spacery i czas z opiekunem.


Projektowanie gwoździ. Rodzaje i metody malowania paznokci | polina-york.ru\nProjektowanie gwoździ (zdobienie paznokci)\nMistrzowska klasa jesiennego projektu "Wino" firmy ORLY\nTa konstrukcja jest idealna na jesień. Głębokie nasycone odcienie wina pięknie oprawione złotymi błyskami.\nTen rodzaj konstrukcji przypomina odwróconą kurtkę. Paznokcie lulula wykonane są z jednego odcienia lakieru, a reszta powierzchni - z drugiej. Często narysuj na gwoździu podwójny "półksiężyc" - u podstawy i na końcu. Manikiur księżycowy nadaje się na każdą okazję, zarówno na co dzień, jak i na uroczystości.\nJest to jeden z najpopularniejszych sposobów projektowania paznokci i nie jest to zaskakujące, ponieważ jest bardzo kobiecy, romantyczny i najbardziej naturalnie podkreśla piękno paznokcia. Francuski design ma wiele odmian: neo-francuską, odwróconą kurtkę, kolorową kurtkę. Nawiasem mówiąc, księżycowy wzór, który zyskuje na popularności, jest również odmianą francuskiego manicure.\nModelowanie akrylowe na paznokciach. Projektowanie 3D\nModelowanie na paznokciach to wspaniała ozdoba Twoich długopisów, która jest odpowiednia do szczególnie uroczystych okazji. Dane wolumetryczne kwiatów, owoców, zwierząt itp. będzie eleganckim dodatkiem do wieczorowej sukienki lub sukni ślubnej. Jednak ten rodzaj konstrukcji jest pracochłonny i złożony, dlatego zwykle jest wykonywany tylko przez doświadczonych mistrzów.\nMarmurowy wzór paznokci z wodą\nZ pomocą wody kobiety mody nauczyły się modelować skomplikowane wzory na paznokciach, mieszając kilka jasnych odcieni lakieru. Technologia nakładania lakieru jest bardzo nietypowa i wymaga pewnych umiejętności: kropla lakieru o innym kolorze jest obniżana do pojemnika z wodą, umieszczając je jeden na drugim. Marmurowa plama rozlewa się po powierzchni wody, na której można narysować wzór o dowolnej złożoności za pomocą wykałaczki. Na chwilę zanurzamy palce w wodzie i cieszymy się cudem projektowania wody.\nTen rodzaj manicure pozwala stworzyć piękną kompozycję objętościową, którą można obserwować "za szkłem" grubej warstwy przezroczystego żelu. Manicure do akwarium jest trwałe, nie powoduje dyskomfortu w rękach, no i co najważniejsze - bardzo modne i piękne!\nKwiatowy wzór do paznokci to jeden z najbardziej kobiecych i romantycznych rodzajów manicure. Spędzając trochę czasu, aby go opanować, będziesz zachwycony wynikami.\nWśród wielu rodzajów malowania paznokci chińskie malowanie paznokci wyróżnia się oryginalnością. Aby nauczyć się rysować różne dziwne wzory, potrzeba wielu godzin treningu. Ale wynik jest tego wart.\nRysunki z igłą na paznokciach są bardzo łatwe do opanowania i samodzielnego wykonywania w domu. Zmieniając kilka odcieni lakieru, można wykonać jasne i niepowtarzalne w swoich rysunkach piękno.\nProjektowanie paznokci w domu\nDomowe wzornictwo paznokci jest nieograniczonym obszarem aktywności dla jasnych i kreatywnych osobowości, które starają się wyrazić swój wewnętrzny stan poprzez wszelkie zmiany w zewnętrznym wizerunku. Jeśli należysz do tej kategorii, uzbrój się w niezbędne akcesoria i zrealizuj najdziksze fantazje.\nPiękny manicure odgrywa ogromną rolę w tworzeniu modnego wizerunku. Banalne barwienie paznokci nie pasuje już do nowoczesnych kobiet mody, ponieważ dziś ważne jest, aby być jasne, niepowtarzalne, pokazać swoją indywidualność.\nNails design (nail art) to prawdziwa sztuka, która pozwala poczuć się artystą, aby pokazać swój nastrój na płótnie, w którym działa jakość twoich paznokci. W sztuce zdobienia paznokci nie ma granic - na paznokciach można rzeźbić, rysować, wklejać aplikacje, tworzyć złożone kompozycje itp. Najbardziej popularne rodzaje wzorów paznokci, które staramy się rozważyć w tym artykule bardziej szczegółowo.\nProjektowanie gwoździ z gotowymi aplikacjami (naklejki, cekiny, cyrkonie).\nTen rodzaj manicure jest dość prosty do wykonania na własną rękę. Dziś w wyspecjalizowanych sklepach można kupić wiele różnych figurek, błyszczy, gotowych naklejek i ozdób na paznokciach (kwiaty, serca, pióra, cyrkonie itp.). Wystarczy pokryć paznokcie ulubionym lakierem, nakleić naklejkę na wierzchu i przymocować przezroczystym lakierem.\nRysunki na gwoździach (igła, cienka szczotka, długopisy żelowe, ołówek do manicure). Za pomocą prostych narzędzi możesz nauczyć się tworzyć ciekawe obrazy na paznokciach. Istnieje wiele technologii do rysowania na paznokciach. Na przykład, jeśli weźmiesz zwykłą igłę i umieścisz kilka punktów na gwoździu w kolejności losowej lub zgodnie ze schematem, a następnie połączysz, otrzymasz oryginalny wzór. Długopis żelowy pomoże narysować wyraźny kontur kwiatu, serca, gwiazd, liści itp., Które następnie można łatwo zamalować cienką szczoteczką.


Jesteś tutaj:Strona Główna » Aktualności » Archiwum aktualności » Raport z powiatu bocheńskiego!\nDodano: 07.04.2020 14:00\nZ informacji przesłanych przez Powiatową Stację Sanitarno-Epidemiologiczną w Bochni, na dzień dzisiejszy (07.04) na terenie powiatu bocheńskiego rozpoznanych mamy 32 przypadków zarażenia koronawirusem SARS-CoV-2, potwierdzonych badaniami laboratoryjnymi, w tym 9 osób hospitalizowanych i 22 w izolacji domowej, 1 osoba zmarła (dotyczy to osoby z Gminy Drwinia, która zmarła, nie z powodu koronawirusa).\nW tej grupie znajduje się :\n- 10 osób z Gminy Drwinia (kobieta i mężczyzna - hospitalizowani, 4 kobiety i 3 mężczyzn w izolacji domowej, 1 osoba zmarła).\n- 13 osoby z Miasta Bochnia (2 kobiety i 4 mężczyzn – hospitalizowani, 4 kobiety i 3 mężczyzn w izolacji domowej).\n- 3 osoby z Gminy Bochnia (2 kobiety i mężczyzna przebywają w izolacji domowej).\n- 5 osoby z Gminy Rzezawa (2 mężczyzn i 2 kobiety - izolacja domowa, mężczyzna - hospitalizowany).\n- 1 osoba z Gminy Lipnica Murowana (kobieta – izolacja domowa)\nNa kwarantannie domowej łącznie przebywa 1150 osób (jest to kwarantanna graniczna i nałożona decyzją Sanepidu).\nProsimy o zachowanie rozwagi, pozostanie w domach, a jeśli wyjście jest konieczne, zachowanie wszelkich środków bezpieczeństwa!!!\nbeskidu dofinansowanie drwinia inicjatywy kierownicze konsumenta najzdolniejszych ngo ośrodek interwencji kryzysowej plan profil kierowcy promocja renesansowy Saarlouis subregionu szkoły średnie wielokilometrowe wniosek o paszport zabytku zaszczepionych


ZAPYTANIE OFERTOWE. dotyczące wynajmu sali szkoleniowej w ramach projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT - PDF Darmowe pobieranie\nDownload "ZAPYTANIE OFERTOWE. dotyczące wynajmu sali szkoleniowej w ramach projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT"\n1 Katowice, r. ZAPYTANIE OFERTOWE dotyczące wynajmu sali szkoleniowej w ramach projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT Mając na uwadze zachowanie zasady konkurencyjności i równego traktowania Wykonawców w postępowaniu prowadzonym w ramach Projektu współfinansowanego ze środków Unii Europejskiej w ramach Europejskiego Funduszu Społecznego: Priorytet VIII. Regionalne kadry gospodarki Działanie 8.1. Rozwój pracowników i przedsiębiorstw w regionie, Poddziałanie Wspieranie rozwoju kwalifikacji zawodowych i doradztwo dla Przedsiębiorstw Kieruję zapytanie ofertowe do Wykonawców, które ma na celu wybór lokali, które będą wykorzystywane jako sale szkoleniowe w projekcie Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT. W celu wyłonienia Wykonawcy zwracam się z prośbą o przedstawienie oferty cenowej na wynajęcie sal szkoleniowych zgodnie z niniejszym zapytaniem. 1. ZAMAWIAJACY Training Spot Magdalena Fik-Matyniak, ul. 3 Maja 6/8, Katowice 2. OPIS PRZEDMIOTU ZAMÓWIENIA: Kod CPV: Usługi wynajmu lub leasingu nieruchomości stanowiących własność Przedmiotem zamówienia jest wynajem pomieszczeń, które będą wykorzystywane jako sale szkoleniowe projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT, zgodnie z podaną poniżej specyfikacją: lokale szkoleniowe powinny znajdować się w miejscu umożliwiającym łatwy dojazd uczestnikom projektu, w Centrum Katowic do 1,5 km od Dworca PKP; budynek i sale szkoleniowe powinny być odpowiednio oznaczone na czas trwania zajęć (wynajmu lokali), tzn. plakaty, loga oraz wywieszki Zamawiającego; droga do poszczególnych sal szkoleniowych powinna być oznaczona tak, aby umożliwiać uczestnikom komfortowe dostanie się na zajęcia; 1\n2 sale szkoleniowe powinny być udostępnione w godzinach od 8.00 do (szkolenia odbywać się będą w weekendy; dokładny harmonogram szkoleń zostanie podany w późniejszym terminie, ponieważ obecnie trwa proces rekrutacyjny) w łącznym wymiarze 992 godzin w okresie listopad wrzesień 2013; sale szkoleniowe powinny umożliwiać swobodne prowadzenie warsztatu dla grupy 11 osób i powinny mieć możliwość zmiany aranżacji, tj. ustawienia krzeseł w kształcie litery U ze stołami oraz w kształcie litery U bez stołów; sale szkoleniowe powinny być wyposażone w meble (krzesła, stoliki umożliwiające pisanie dla każdego uczestnika), rzutnik multimedialny, ekran do rzutnika multimedialnego, flipchart; na terenie budynku powinno znajdować się miejsce na swobodne zorganizowanie przerw kawowych i przerwy obiadowej (cateringu); 3. OFERTY CZĘŚCIOWE: Zamawiający nie dopuszcza składania ofert częściowych. 4. KRYTERIA OCENY OFERTY Zamawiający oceni i porówna jedynie te oferty, które nie zostaną odrzucone przez Zamawiającego w trakcie prowadzenia postępowania. Oferty zostaną ocenione przez Zamawiającego w oparciu o następujące kryteria i ich wagi: Lp. Kryterium Znaczenie procentowe kryterium Maksymalna liczba punktów, jakie może otrzymać oferta za dane kryterium 1 Cena brutto za 1 h wynajmu 1 sali 100 % 100 punktów Każda oferta otrzyma zaokrągloną do dwóch miejsc po przecinku liczbę punktów wynikającą z działania: Cena najtańszej oferty Cena badanej oferty x 100 = ilość punktów Za najkorzystniejszą ofertę zostanie uznana oferta, która otrzyma najwyższą ilość punktów, a tym samym będzie najtańszą z przedstawionych ofert. 2\n3 W przypadku, uzyskania takiej samej liczby punktów przez najkorzystniejsze oferty, o wyborze Wykonawcy zdecyduje przedstawienie dodatkowych ofert przez Wykonawców Zamawiającemu, przy czym nowa cena oferty nie może być wyższa niż cena pierwszej złożonej oferty przez danego Wykonawcę. Następnie spośród tych ofert zostanie wybrana do realizacji zamówienia oferta Wykonawcy z najniższą ceną łączną brutto. 5. WYKLUCZENIA Z UBIEGANIA SIĘ O WYKONANIE ZAMÓWIENIA Z udziału w ubieganiu się o wykonanie zamówienia objętego niniejszym zapytaniem ofertowym wykluczone są podmioty powiązane osobowo lub kapitałowo z Zamawiającym. Przez powiązania kapitałowe lub osobowe rozumie się wzajemne powiązania między Zamawiającym lub osobami upoważnionymi do zaciągania zobowiązań w imieniu Zamawiającego lub osobami wykonującymi w imieniu Zamawiającego czynności związane z przygotowaniem i przeprowadzeniem procedury wyboru wykonawcy a wykonawcą, polegające w szczególności na: a) uczestniczeniu w spółce jako wspólnik spółki cywilnej lub spółki osobowej; b) posiadaniu co najmniej 10 % udziałów lub akcji; c) pełnieniu funkcji członka organu nadzorczego lub zarządzającego, prokurenta, pełnomocnika; d) pozostawaniu w związku małżeńskim, w stosunku pokrewieństwa lub powinowactwa w linii prostej, pokrewieństwa lub powinowactwa w linii bocznej do drugiego stopnia lub w stosunku przysposobienia, opieki lub kurateli. W związku z powyższym w odpowiedzi na zapytanie ofertowe Zamawiający prosi o przesłanie Oświadczenia Wykonawcy o braku powiązań kapitałowych lub osobowych z Zamawiającym - załącznik nr 2. UWAGA! Brak przesłania podpisanego Oświadczenia będzie skutkował wykluczeniem oferty z postępowania. 6. SPOSÓB PRZYGOTOWANIA I SKŁADANIA OFERT Oferta musi być podpisana (czytelnie lub z pieczątką imienną) przez osoby upoważnione do reprezentowania Wykonawcy. Termin ważności oferty wynosi 60 dni. 3\n4 Prosimy o złożenie oferty wyłącznie na formularzu stanowiącym Załącznik nr 1 do niniejszego Zapytania w terminie do r. do godz. 15 w Biurze Projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT, drogą pocztową, przesyłką kurierską, osobiście lub faksem oraz drogą elektroniczną na Koperta zawierająca ofertę powinna być zaadresowana: Training Spot Magdalena Fik-Matyniak, Biuro Projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT ul. 3 Maja 6/8, Katowice. Z dopiskiem: Oferta w postępowaniu na wynajem pomieszczeń, które będą wykorzystywane jako sale szkoleniowe Projektu Śląska Szkoła Trenerów Biznesu branży IT. 4\n5 ZAŁĄCZNIK NR 1 DO ZAPYTANIA OFERTOWEGO OFERTA 1. ZAMAWIAJĄCY Training Spot Magdalena Fik-Matyniak, ul. 3 Maja 6/8, Katowice 2. Wykonawca Proszę wpisać dane - nazwa Wykonawcy, adres, tel. i faks, NIP: 1. Pełna nazwa: 2. Adres: 3. Tel.: 4. Faks: NIP: 3. WYCENA ZAMÓWIENIA: W odpowiedzi na zapytanie ofertowe z dnia r. dotyczące wynajmu sal szkoleniowych, zgodnie z warunkami podanymi w punkcie Opis przedmiotu zamówienia zobowiązuję się wykonać przedmiotowe zamówienie za następującą cenę: Lp. Cena brutto (PLN) za 1 h wynajmu 1 sali Łączna cena brutto (PLN) za całość przedmiotu zamówienia 1 Termin realizacji zamówienia: zgodnie z datami wyznaczonymi przez Zamawiającego Zapoznaliśmy się z treścią Zapytania i nie wnosimy do niego zastrzeżeń oraz przyjmujemy warunki w nim zawarte.. /Miejscowość i data/ /Czytelny podpis lub z imienną pieczęcią osoby upoważnionej do reprezentowania Wykonawcy oraz pieczęć firmowa/ 5\n6 ZAŁĄCZNIK NR 2 DO ZAPYTANIA OFERTOWEGO Oświadczenie Wykonawcy o braku powiązań osobowych lub kapitałowych z Zamawiającym Niniejszym oświadczam, że..(nazwa Wykonawcy) nie jest powiązany z Zamawiającym tj. Training Spot Magdalena Fik-Matyniak osobowo lub kapitałowo. Przez powiązania kapitałowe lub osobowe rozumie się wzajemne powiązania między Zamawiającym lub osobami upoważnionymi do zaciągania zobowiązań w imieniu Zamawiającego lub osobami wykonującymi w imieniu Zamawiającego czynności związane z przygotowaniem i przeprowadzeniem procedury wyboru wykonawcy a wykonawcą, polegające w szczególności na: a) uczestniczeniu w spółce jako wspólnik spółki cywilnej lub spółki osobowej; b) posiadaniu co najmniej 10 % udziałów lub akcji; c) pełnieniu funkcji członka organu nadzorczego lub zarządzającego, prokurenta, pełnomocnika; d) pozostawaniu w związku małżeńskim, w stosunku pokrewieństwa lub powinowactwa w linii prostej, pokrewieństwa lub powinowactwa w linii bocznej do drugiego stopnia lub w stosunku przysposobienia, opieki lub kurateli. (miejscowość, data).. (Czytelny podpis osoby upoważnionej do reprezentowania Wykonawcy oraz pieczęć firmowa) 6


TOP 10 najbardziej WKURZAJĄCYCH zachowań na PLAŻY. Tego nie rób, bo wyrzucą cię z plaży - dziennikpolski24.pl\nMarian (gość) 13.10.18, 04:09:34\nmm (gość) 02.10.18, 14:57:22\nGość (gość) 01.10.18, 16:06:25\nNa plaży nie wolno dyskutować o polityce??? Naprawdę? To może taki zakaz postawić? Nie wolno patrzeć na ładne kobiety? To im chyba ujmy nie przynosi? Jak się któraś wstydzi, to zawsze może założyć...rozwiń całość\nNa plaży nie wolno dyskutować o polityce??? Naprawdę? To może taki zakaz postawić? Nie wolno patrzeć na ładne kobiety? To im chyba ujmy nie przynosi? Jak się któraś wstydzi, to zawsze może założyć lekką bluzeczkę czy nawet spodenki. A jak już pokazuje, to niech się nie denerwuje, że faceci patrzą.zwiń\nDawid (gość) 24.09.18, 14:17:15\nParawany są nad polskim morzem niezbędne. Przykre jest oczywiście grodzenie plaży o 6 rano przez niektórych specjalistów, ale narzekanie że to szczyt obciachu to już jest przesada. Byłem na...rozwiń całość\nParawany są nad polskim morzem niezbędne. Przykre jest oczywiście grodzenie plaży o 6 rano przez niektórych specjalistów, ale narzekanie że to szczyt obciachu to już jest przesada. Byłem na zagranicznych wakacjach i tak wiało na plaży że spora część gości zamiast na leżakach, siedziała w knajpie nad morzem. Można i tak, ale to nie jest już siedzenie na plaży.zwiń\nReakcja (gość) 13.09.18, 22:37:58\nPunkt 11. Jesteś snobistyczny/-czna i nie pasuje Ci nic nad polskim morzem, przeszkadzają inni plażowicze z kiełbaskami, dziećmi i parawanami. Wynajmij sobie prywatną część plaży i nie truj...rozwiń całość\nPunkt 11. Jesteś snobistyczny/-czna i nie pasuje Ci nic nad polskim morzem, przeszkadzają inni plażowicze z kiełbaskami, dziećmi i parawanami. Wynajmij sobie prywatną część plaży i nie truj czterech liter innym.zwiń\nJolanka (gość) 11.09.18, 02:37:17\nparawany są dlatego, że w Polsce są piaszczyste plaże i silne wiatry! byłaś kiedyś nad morzem? do tego brakuje plaż naturystów, dlatego ludzie głupio obserwują tych ubranych! a najgorsi są ci...rozwiń całość\nparawany są dlatego, że w Polsce są piaszczyste plaże i silne wiatry! byłaś kiedyś nad morzem? do tego brakuje plaż naturystów, dlatego ludzie głupio obserwują tych ubranych! a najgorsi są ci którzy na plażę nudystów przychodzą w strojach kąpielowych, to gorsze od baby topless na tekstylnejzwiń\nBałtyk 'pempek' świata\nssss (gość) 29.09.18, 07:47:35\nJedyne wiatrochrony poza Polską widziałem na Kanarach, gdzie wieje tak, że polskie wiatry przypominają jedynie efekt nadmiernego spożycia bigosu. I to zrobione z odłamków skały, sa tak nieliczne,...rozwiń całość\nPrzestańcie ***, że wiatrochrony sa nimi- to sa terytoriochronyzwiń\nantyjanusz (gość) 16.09.18, 19:36:09\nTak, wielokrotnie nad Morzem Czarnym. Wieje tam bardziej, niż nad Bałtykiem. Parawanów tam nie widziałem.\ntyle (gość) 17.10.18, 14:19:58\nWC, pety, zwierzaki\nSkorpion-IK (gość) 06.09.18, 08:45:54\nWC - W tym temacie to należałoby włodarzy danych odcinków wybrzeża zobligować do postawienia przynajmniej jakiś toi-toi, bo przy mało którym zejściu na plaże są jakieś toalety. A i zejścia bywają...rozwiń całość\nPrzeszkadzają nagie kobiety a dzieci już nie\nKimoki (gość) 01.09.18, 14:13:27\nJa bym bardziej zwrócił uwagę na puszczanie swoich bachorów z gołymi dupami, biegających po całej plaży. O ile na atrakcyjnej kobiecie fajnie oko zawiesić (chociaż komuś topless przeszkadza..) to...rozwiń całość\nJa bym bardziej zwrócił uwagę na puszczanie swoich bachorów z gołymi dupami, biegających po całej plaży. O ile na atrakcyjnej kobiecie fajnie oko zawiesić (chociaż komuś topless przeszkadza..) to wcale nie mam ochoty oglądać gołych dup waszych gówniaków biegających między kocami..zwiń\nJak przeszkadza wam dziewczyna w topless to do lekarza\nZygfryd (gość) 28.08.18, 13:26:32\nJak przeszkadza wam dziewczyna w topless to do lekarza. Przez takie durne przekonania trzeba jeździć za granicę do normalnych krajów, aby zobaczyć piękne dziewczyny na plaży, które się swobodnie...rozwiń całość\nJak przeszkadza wam dziewczyna w topless to do lekarza. Przez takie durne przekonania trzeba jeździć za granicę do normalnych krajów, aby zobaczyć piękne dziewczyny na plaży, które się swobodnie opalają. A szkoda, żal to czytać. Jak nie podobają się kobiece piersi to masz coś z głową, polecam seksuologa, ewentualnie psychologa. zwiń\nSą też inni lekarze\natotokto (gość) 04.09.18, 08:36:33\nSzczególnie jak jesteś inna kobietą. Czy Ty dopuszczasz do swojej zamkniętej głowy, że na plaży są nie tylko faceci z problemami seksualnymi ?\nOd tego też jest lekarz kolego albo tabletki jak Twój...rozwiń całość\nOd tego też jest lekarz kolego albo tabletki jak Twój przyjaciel się Ciebie nie słucha.zwiń\nstop-glupocie (gość) 27.08.18, 11:19:06\nw cywilizowanych krajach normalnością jest opalanie sie toples i nikt na to uwagi nawet nie zwraca bo to normalne. Jedynie katozjeby z polski są oburzone.\nciemnota z ciemnogrodu\ntej głupoty nie zatrzymasz\nGość (gość) 01.10.18, 16:09:20


ŚWIAT TokFm -\n"Husaria na koszulce na nic się zdała. Ratują nas źle opłacane pielęgniarki i niedoceniani rezydenci"\nWśród obaw o przyszłość świata po pandemii koronawirusa rysuje się szczelina niepewności, która daje nadzieję. W poszukiwanie tej właśnie nadziei na budowanie lepszej wersji globalizacji Agnieszka...\nW wygłoszonym w poniedziałek orędziu do narodu prezydent Francji Emmanuel Macron przedłużył wprowadzoną z powodu epidemii koronawirusa kwarantannę do 11 maja. Poinformował, że po tym czasie władze...\nAlbert Uderzo nie żyje. Twórca komiksów o Asteriksie i Obeliksie miał 92 lata\nZmarł Albert Uderzo, słynny francuski rysownik pochodzenia włoskiego, twórca komiksów o Asteriksie - poinformowała jego rodzina, na którą powołuje się agencja AFP.\nTrzęsienie ziemi o magnitudzie 5,3 , które w niedzielę nawiedziło północną Chorwacją, spowodowało wiele zniszczeń w Zagrzebiu, ale nie pociągnęło za sobą ofiar. Chłopiec, który według wcześniejszych...\nSamolot Air Canada lądował awaryjnie w Madrycie. Miał uszkodzony silnik i podwozie\nSamolot Air Canada z 131 pasażerami na pokładzie lądował awaryjnie na madryckim lotnisku Barajas. Maszyna, która ze stolicy Hiszpanii udawała się do Toronto, ma awarię jednego z silników oraz...\nGreta Thunberg zgłoszona do Pokojowej Nagrody Nobla. "Gdyby ją dostała, byłoby to nielegalne"\nPrzyznanie Pokojowej Nagrody Nobla aktywistce klimatycznej 17-letniej Grecie Thunberg byłoby nielegalne w świetle testamentu fundatora nagrody Alfreda Nobla - oznajmili w poniedziałek przedstawiciele...\nNie żyje Kobe Bryant. Jak donoszą amerykańskie media, legendarny amerykański koszykarz zginął w katastrofie helikoptera.\n23:00 Ciemne miejsca\nTy też bywasz mrocznym turystą, czyli czym jest ciemna turystyka?\nGdzie przebiega granica między naturą a kulturą?\nCzy Duda się uda, czyli słuchaczy przewidywania na jutrzejsze orędzie\nRyfa Ri o płycie "47UNK"