"Nauczmy się porozumiewać - rozmawiajmy ze sobą". Program terapeutyczny wspomagający umiejętności komunikacji interpersonalnej | tekst nr 18859\nAnna Murawska, Agnieszka Szewczyk\n"Nauczmy się porozumiewać - rozmawiajmy ze sobą". Program terapeutyczny wspomagający umiejętności komunikacji interpersonalnej\nAutor: mgr Anna Murawska\nTemat pracy: „ Nauczmy się porozumiewać – rozmawiajmy ze sobą.” Program terapeutyczny wspomagający umiejętności komunikacji interpersonalnej\nI. ZAŁOŻENIA PROJEKTU ........................................ 3\n1. CEL OGÓLNY PROJEKTU ........................................ 4\n2. CELE OPERACYJNE PROJEKTU ................................. .4\n3. METODY I TECHNIKI PRACY ........................................ 6\n4. ODBIORCY ........................................ 7\n5. ZADANIA DLA UCZNIA ........................................ 7\n6. REALIZATORZY PROGRAMU .................................... 9\nII. REALIZACJA PROJEKTU ....................................... 8\n1. DZIAŁANIA ZWIĄZANE Z PRZYGOTOWANIEM\nI REALIZACJĄ PROGRAMU ...................................... 9\n2 . ZASADY PROWADZENIA ZAJĘĆ ...................................... 9\n3. STRUKTURA I FORMA SPOTKANIA GRUPY ................ 10\nIII. HARMONOGRAM SPOTKAŃ ................................. 11\nIV. EWALUACJA ........................................ 43\nV. BIBLIOGRAFIA ........................................ 45\nDobra komunikacja interpersonalna to niezbędny warunek, by ludzie mogli rozmawiać ze sobą w sposób otwarty. Taka komunikacja jest możliwa w atmosferze akceptacji, zrozumienia, zaufania. Otwarta komunikacja wzmacnia związki miedzy ludźmi, sprzyja przyjaźni, podejmowaniu współpracy, buduje zaufanie i poczucie bezpieczeństwa. Poznanie swoich możliwości i odpowiednia ocena samego siebie ułatwiają funkcjonowanie jednostki w społeczeństwie. To, że człowiek rozpoznaje siebie wśród innych ludzi, widzi siebie na tle innych, rozumie sam siebie, ma kilka źródeł. Jednym z nich są informacje uzyskiwane od innych ludzi. To otoczenie dostarcza jednostce informacji na jej temat.\nUmiejętność rozumienia innych ludzi, właściwe prezentowanie własnego zdania, nie poddawanie się wpływom innych to jedna\nz ważniejszych umiejętności w życiu. Uczniowie bywają sfrustrowani, bo nie potrafią we właściwy sposób przekazać innym osobom, czy nauczycielom swoich oczekiwań. Nauczyciele i rodzice narzekają, że coraz trudniej porozumieć się z młodzieżą. W bardzo wielu sytuacjach przyczyną nieporozumień są bariery w komunikowaniu swoich potrzeb\ni nieumiejętność słuchania argumentów rozmówcy.\nI tu wielkie wyzwanie dla nauczycieli – by umieli komunikować dziecku – uczniowi swoją wiarę i zaufanie w jego zdolności, jego wyjątkowość, jego mocne strony; by potrafili słuchać, rozumieć jego przeżycia, budować jego wiarę we własne możliwości; by wyzwalali jego aktywność i twórczość; by ich własna otwartość w relacjach z ludźmi była czynnikiem podnoszącym samoakceptację i dającym dziecku poczucie szacunku i poszanowania jego godności; by swoją postawą przyczynili się do ukształtowania człowieka otwartego na siebie i innych.\nProponowane zajęcia pozalekcyjne mają w praktyczny sposób nauczyć uczniów podstawowych zasad komunikacji interpersonalnej. Mają one charakter terapeutyczny, który polega w tym przypadku na organizowaniu sytuacji społecznych podczas spotkań grupowych które: dostarczą uczniom doświadczeń korekcyjnych, przeciwstawnych zachowaniom egoistycznym, kompensujących doświadczenia derywacyjne, hamujące rozwój emocjonalny i społeczny, będą sprzyjać odreagowaniu napięćemocjonalnych i posłużą uczeniu się nowych umiejętności psychologicznych. Proces terapeutyczny wspomagający dynamikę integracji klasy polega na rozładowaniu napięć przez różnorodne formy aktywności, które powodują odblokowanie i ujawnienie emocji podczas zajęć grupowych. Polega to na dzieleniu się swoimi umiejętnościami\ni przeżyciami w atmosferze akceptacji i zrozumienia oraz umożliwieniu ekspresji uczuć w formie śmiechu, krzyku, płaczu itp. Ważne jest także dostarczenie okazji do przeżywania emocji pozytywnych.\nTerapeutyczna rola zajęć dynamizujących proces integracji polega także na organizowaniu doświadczeń korekcyjnych. Gromadzenie nowych doświadczeń, odmiennych od poprzednich, a szczególnie typowych dla gimnazjalistów, może likwidować ich wpływ na psychiczne\ni społeczne funkcjonowanie człowieka. Ich istota polega na odmiennym zachowaniu się grupy, nie potwierdzającym oczekiwań i wyobrażeń dziecka, wokół których będzie mogło ono przebudować obraz samego siebie. Chodzi tu o sytuacje, w których dzieci będą mogły lepiej poznać siebie, docenić swoje mocne strony, a następnie wykorzystać je\nw różnorodnych sytuacjach życiowych. W tym przypadku w nawiązywaniu odpowiednich procesów komunikacji interpersonalnej.\n1. CEL OGÓLNY PROJEKTU\nRealizacja projektu wiąże się z osiągnięciem następujących celów ogólnych:\n● Przekazanie uczniom podstawowej wiedzy na temat komunikacji interpersonalnej.\n● Opanowanie przez uczniów w praktyczny sposób umiejętności prezentowania we właściwy sposób własnego zdania.\n● Nabycie przez uczniów umiejętności rozumienia osoby, z którą rozmawiają.\n● Zauważenie przez uczniów różnorodnych barier komunikacyjnych\ni umiejętne ograniczanie ich wpływu na wzajemne kontakty.\n2. CELE OPERACYJNE PROJEKTU\nPraktyczna realizacja projektu wiąże się z przemyślanym przełożeniem celów ogólnych na cele szczegółowe, czyli osiągnięcia jakie mogą uzyskać uczestnicy na poszczególnych etapach realizacji projektu, jak również po jego zakończeniu. Osiągnięcia muszą być użyteczne obejmując:\n• definiuje proces komunikacji interpersonalnej,\n• wymienia rodzaje komunikacji,\n• omawia model komunikacji,\n• wymienia i analizuje przyczyny zakłóceń,\n• identyfikuje własne uczucia,\n• odróżnia i rozwija postawę asertywną,\n• charakteryzuje postawy prezentowane przez różne osoby,\n• wylicza wzory ekspresji niewerbalnej,\n• ocenia swój sposób komunikowania się z innymi.\n• zaspakaja potrzebę aktywności społecznej;\n• buduje poczucie wspólnoty grupowej;\n• buduje pozytywnego obrazu siebie;\n• rozwija twórczego myślenia;\n• rozwija koncentrację uwagi;\n• lepiej rozumie siebie i innych ludzi.\n• zdobywa umiejętność porozumiewania się i konstruktywnego rozwiązywania konfliktów z dorosłymi i rówieśnikami;\n• zdobywa umiejętność rozpoznawania i nazywania emocji podczas komunikowania się;\n• dostrzega agresywne odczuć i nabywa umiejętność radzenia sobie z nimi;\n• zdobywa umiejętność zachowywania się zgodnie z zasadami i normami społecznymi;\n• kształtuje umiejętność słuchania innych i szanowania ich zdania;\n• nabywa umiejętność rozwiązywania konfliktów bez przejawów agresji;\n• nawiązuje nieagresywne kontakty oraz pokojowo rozwiązuje konflikty;\n• poprawia społeczne i emocjonalne funkcjonowanie i uczy się nowych umiejętności społecznych;\n• przezwycięża nieśmiałość w nawiązywaniu nowych kontaktów interpersonalnych\nRealizacja celów odbywa się w toku intencjonalnych działań nauczyciela, które muszą być:\n• zorganizowane (sytuacje edukacyjne, warunki organizacyjne),\n• kontrolowane (zamierzone osiągnięcia dziecka),\n• zaplanowane (treści, metody, formy),\nIstotnym elementem tych działań jest ich realizacja w określonej kolejności. Oznacza to, że przystępując do planowania i organizowania procesu terapeutycznego należy najpierw określać zamierzone osiągnięcia uczniów, a następnie dobierać odpowiednie metody i formy pracy.\nDobór metod i form pracy powinny cechować zróżnicowanie i atrakcyjność.\nPodczas realizacji tematów przedstawionych w niniejszym programie niezbędne jest korzystanie z różnych metod, technik i form pracy, takich jak:\n• praca w kręgu i „rundki”,\n• technika pracy w parach,\n• technika zdań niedokończonych,\n• psychodrama (symulacja ról),\n• wypowiedzi plastyczne,\nGrupę, która zostanie objęta programem terapeutycznym, będą stanowić uczniowie klasy I gimnazjum obojga płci. Grupa ta będzie liczyć do 12 osób. Zajęcia będą się odbywać w sali szkolnej.\nOkres dojrzewania jest szczególnie „obarczony” pojawieniem się nowych patologicznych zachowań. Przypada on na czas, kiedy to dziecko rozpoczyna naukę w gimnazjum. Nowe środowisko, inni nauczyciele często też zmiana grupy rówieśniczej może stać się przyczyną powstawania trudności w pełnieniu roli ucznia, w wyniku tych zmian często pogarszają się wyniki w nauce. Nasilają się postawy buntu wobec świata dorosłych,\na wszystko to rodzi sytuacje trudne, z którymi zarówno młodzież, jak\ni dorośli nie potrafią sobie poradzić. Jednym z podstawowych czynników wpływających na dobre funkcjonowanie gimnazjalisty w grupie jest umiejętność komunikowania się, wchodzenie w dobre relacje interpersonalne.\n5. ZADANIA DLA UCZNIA\nZadania dla ucznia Oczekiwane efekty\n1. Poznanie tematyki projektu i omówienie zasad współpracy\n• akceptuje tematykę,\n• respektuje ustalone wspólnie zasady pracy,\n• zawiera i przestrzega zasady kontraktu\n• przychodzi na zajęcia punktualnie,\n• podczas zajęć zachowuje się kulturalnie, nie przeszkadza i nie przerywa wypowiedzi innych osób,\n• przyjmuje postawę szacunku wobec współuczestników zajęć i osób prowadzących,\n2. Czynne uczestnictwo w realizacji projektu Uczeń:\n• radzi sobie lepiej, bez nadmiernego napięcia z rozwiązywaniem problemów, których dostarcza mu życie,\n• rozumie siebie,\n• umie współżyć z innymi,\n• w chwili zdenerwowania potrafi zakomunikować, jaki jest powód złości lub płaczu używając określeń „denerwuje mnie...”, „złości mnie...”, „nie potrafię tego zrobić”,\n• nauczył się tolerować porażki, traktować przegraną jako sytuację normalna.\n• zdobywa pozytywne doświadczenia w grupie,\n• poznaje i wykorzystuje swoje mocne strony,\n• rozumie czym jest komunikacja interpersonalna,\n• wie na czym polegają przyczyny zakłóceń\nw komunikacji i umie je unikać,\n• rozpoznaje własne uczucia, emocje i stara się je kontrolować,\n• potrafi zachowywać się asertywnie w określonych sytuacjach,\n• umie rozpoznawać komunikaty niewerbalne podczas rozmowy,\n• wykorzystuje ekspresję niewerbalną w komunikacji\n• potrafi wyrażać się w sposób zrozumiały dla innych.\n• akceptuje odmienność drugiego człowieka\n6. REALIZATORZY PROGRAMU\n1. Dyrekcja szkoły\n2. Nauczyciel terapeuta.\n3. Nauczyciele wychowawcy.\n1. DZIAŁANIA ZWIĄZANE Z PRZYGOTOWANIEM I REALIZACJĄ PROGRAMU\nRealizacja programu nakłada na nauczyciela obowiązek:\n• Diagnozy funkcjonowania członków grupy na podstawie analizy dokumentacji i obserwacji zachowania, rozmów z rodzicami i wychowawcami klasy\n• Ustalenia zasad współpracy z innymi nauczycielami i wychowawcami, ustalenie spójnych działań\n• Poinformowania opiekunów o celach programu terapeutycznego, uzyskania zgody na uczestnictwo podopiecznych, indywidualne konsultacje w czasie programu\n• Przygotowywania materiałów i pomocy w miarę potrzeb\n2. ZASADY PROWADZENIA ZAJĘĆ\nJednym z najważniejszych elementów integracji jest budowanie wzajemnego zaufania, zachęty i wsparcia. Na początku pracy z grupą ważne są zatem ćwiczenia pozwalające się lepiej poznać. Muszą to być propozycje nie zagrażające i nie wymagające głębszego ujawniania siebie. Zadaniem tego etapu jest zadbanie o poczucie bezpieczeństwa, zbudowanie empatii. Na początku należy wybierać zatem takie ćwiczenia, które nie wymagają nadmiernego „odsłaniania się” przez uczestników, gdyż to jest późniejszy etap pracy z grupą. Służy temu słuchanie grupy oraz wprowadzenie kilku podstawowych norm grupowych i zasad wspólnych zabaw, co obniża napięcie. Wprowadzenie norm, czyli reguł porządkujących wydarzenia w grupie umożliwia prowadzenie zajęć\ni realizację jej celów. Istnienie norm daje poczucie bezpieczeństwa\ni zapobiega trudnym sytuacjom oraz umożliwia ich rozwiązywanie poprzez odwołanie się do nich gdy występują destruktywne zachowania. Do jasno określonych sposobów zachowania należy przede wszystkim: dbałość obezpieczeństwo fizyczne i psychiczne członków grupy w formie normy „staramy się być dla siebie życzliwi – nie wyśmiewamy się i nie krytykujemy” oraz zapewnienie, że „każda osoba ma prawo byćwysłuchana”.\nZasadniczym celem tej grupy ćwiczeń jest zaangażowanie uczniów w interakcje, przez co kształtować się będzie ich umiejętność porozumiewania się z innymi. Ćwiczenia te koncentrują się zatem na integracji czynności związanych z porozumiewaniem się ustnym i dotyczą zarówno umiejętności mówienia, jak i słuchania.\n3. STRUKTURA I FORMA SPOTKANIA GRUPY\nProgram składa się z cyklu 10 spotkań, każde po 90 minut. Zajęcia będą się odbywały po lekcjach raz w tygodniu, od początku września do listopada.\nCotygodniowe spotkania grupy będą miały określoną, powtarzalną strukturę:\n1. rytualne powitanie będące informacją o rozpoczęciu zajęć\ni podzielenie się informacjami na temat wydarzeń mających miejsce przed zajęciami, bądź na temat stanu emocjonalnego uczestników;\n2. zastosowanie gier i zabaw wyciszających lub energetyzujących\nw zależności od nastroju grupy;\n3. zastosowanie gier i ćwiczeń psychokorekcyjnych, edukacyjnych lub rozwojowych – istotą tej części zajęć jest zdobywanie doświadczeń\nemocjonalnych i poznawczych;\n4. podsumowanie (ocena każdego ćwiczenia jest elementem niezbędnym, skłania do nazwania i wyrażania własnych odczuć\ni spostrzeżeń, dostrzegania związków między wydarzeniami w grupie\na życiem codziennym);\n5. zajęcia końcowe - rundka i rytualne pożegnania.\nProwadzący zajęcia funkcjonuje w grupie na zasadzie uczestnictwa, nie zaś przywództwa i swoim zachowaniem modeluje zachowania dzieci. Prowadzenie zajęć wymaga uważności, cierpliwości, ciepła, akceptacji, życzliwej konsekwencji ale także autentyczności. Pomaga dobry humor, szczególnie sytuacyjny.\nIII. HARMONOGRAM SPOTKAŃ\nPOZNAJEMY SIĘ I WSPÓŁPRACUJEMY ZE SOBĄ\nUSTALAMY ZASADY W GRUPIE\nO TRUDNEJ SZTUCE POROZUMIEWANIA SIĘ Z DRUGIM\nPOROZUMIEWANIE SIĘ BEZ SŁÓW, CZYLI O\n• Omówienie celu pracy, narzędzi, metod, harmonogramu pracy oraz zawarcie kontraktu grupowego.\n• Integracja grupy (budowanie poczucia przynależności do grupy, ustalenie nazwy grupy) i budowanie poczucia bezpieczeństwa\n• Mówienie o sobie, zabieranie głosu w grupie\n• Zwiększenie poczucia bezpieczeństwa w grupie\n• Przygotowanie uczniów do współpracy\n• Wypracowanie wspólnych norm i zasad obowiązujących w grupie\nBurza mózgów, praca indywidualna, praca w mniejszych grupach/parach, miniwykład, dyskusja\nKartki A4, flipchart, papier do flipcharta, flamastry\nPrzed rozpoczęciem zajęć należy tak zaaranżować przestrzeń\nw klasie, aby uczniowie czuli się ze sobą dobrze. Istotne, żeby zajęcia nie kojarzyły się z typową sytuacją lekcyjną, gdy wszyscy uczniowie siedzą\nw ławkach. Wtedy trudniej stworzyć atmosferę wzajemnego zaufania, otwartości i bezpieczeństwa. Proponuję by ustawić krzesła w formie okręgu (stoliki odsunąć pod ściany). Dobrze jest poinformować uczniów czemu ma służyć takie ustawienie krzeseł („żebyśmy wszyscy się dobrze widzieli”, „że to nie jest lekcja”, etc.) i poprosić, żeby przed każdym następnym spotkaniem przygotowali klasę w ten sposób.\n1. Przywitanie uczestników zajęć, przedstawienie się osoby prowadzącej oraz zapoznanie z tematem i celem zajęć.\n2. Prowadzący prosi wszystkich o przedstawienie się w rundce (może to być też tzw. „rundka z zaproszeniem”, tzn. osoba, która mówi, wybiera następną). Niech uczniowie podadzą swoje imię i przynajmniej jedną, krótką informację na swój temat, np. co lubię, czy mam rodzeństwo, do jakiej szkoły chodziłem poprzednio, czy mam zwierzątko, czym się interesuję, etc.\n3. „Łańcuszek imion” – Prowadzący proponuje zabawę, która ma na celu lepsze zapamiętanie imion. Każda osoba ma podać swoje imię oraz jakąś cechę swojego charakteru (określenie siebie), która zaczyna się na taką samą literę, jak pierwsza litera imienia (np. Ania – ambitna, Eryk – energiczny). Następna osoba ma powtórzyć imię i cechę swojego poprzednika oraz dodać swoje imię i swoje określenie (w ten sposób powstaje łańcuch imion i cech wszystkich uczniów).\nJest to zabawa integracyjna, ale również dobrze ćwiczy pamięć. Ważne, aby prowadzący wzmacniał w niej zwłaszcza tych uczniów, którzy będą mieli jakieś problemy z powtórzeniem wszystkich imion i cech.\na. „Przedstawianie rozmówcy” – Prowadzący prosi uczniów\no dobranie się w pary i porozmawianie ze sobą przez kilka minut (3-5 minut). Zadaniem uczniów jest zebranie od rozmówcy i zapamiętanie możliwie jak najwięcej informacji na jego temat. Wcześniej warto jest wspólnie ustalić o co będziecie pytać, np. Co lubisz jeść? Co lubisz robić w wolnym czasie? Jakiej muzyki słuchasz? Co byś zrobił, gdybyś wygrał dużą sumę pieniędzy? Następnie uczniowie siadają w kręgu i mają przedstawić swoich rozmówców, wykorzystując to, czego się o nich dowiedzieli.\nb. Nazwa grupy – Prowadzący wprowadza uczniów w istotę zadania. Opowiada o tym, jak ważne jest właściwe nazwanie grupy, bo nazwa określa charakter grupy, jej sens, członków. Może tu odwołać się do szerszej kategorii – nazywania ludzi (imion), zespołów muzycznych, subkultur. Następnie dzieli grupę na mniejsze 3 – osobowe zespoły, których zadaniem będzie wymyślenie nazwy dla całej grupy (ok. 7 minut). Propozycje z każdego zespołu są zapisywane na tablicy i w drodze głosowania wybierana jest ta nazwa, która zdobyła najwięcej głosów.\nMożna również poprosić grupę o stworzenie „totemu grupy” (przedmiotu, symbolu lub rysunku) czy „hymnu grupy” (np. do melodii jakiejś znanej piosenki, ale z własnymi słowami), które będą oddawały charakter grupy. Wszelkie tego rodzaju aktywności zwiększają poczucie przynależności do grupy, jest ona widziana jako „moja”, a dodatkowo jest to świetna zabawa dla uczniów. Ponieważ napisanie piosenki czy wykonanie rysunku wymaga znacznie więcej czasu, można powiedzieć uczniom, że na to zadanie mają np. dwa tygodnie.\nc. „Mój dzień”– Ćwiczenie to ma na celu budowanie zaufania\ni samoświadomości. Służy także wzmocnieniu poczucia własnej wartości. Na wstępnym etapie pracy z grupą warto wybrać takie ćwiczenia, które nie wymagają od uczniów głębokiego „odsłaniania” siebie. Każdy uczestnik otrzymuje kartkę papieru, na której ma wykonać jeden lub kilka rysunków ilustrujących jego jeden dzień z życia (może to być zwykły dzień). Kiedy wszystkie rysunki są gotowe, każdy uczestnik przez jedna minutę prezentuje swój rysunek. Inni mogą wypowiadać się na temat rysunku\ni zadawać pytania. Wszystkie rysunki powinny zostać wywieszone na ścianie.\n7. „Maszyna” – Prowadzący dzieli grupę na 5-6 – osobowe zespoły. Zadaniem każdego zespołu jest zbudowanie maszyny, w której każdy uczestnik będzie stanowił jakąś część. Każdy element musi być połączony z innym, musi tez wydawać jakiś dźwięk. Współpraca poszczególnych części maszyny powinna być widoczna. Zespoły demonstrują swoje maszyny, a grupa próbuje odgadnąć (Co to za maszyna? Do czego służy, itp.?) Pytanie do dyskusji: Co wspólnego ze sobą maja maszyny i grupy?\n8. Rundka na koniec spotkania.\nKażdy z uczniów ma dokończyć zdanie, np. „Na tych zajęciach udało mi się...” lub „Na tych zajęciach podobało mi się...”\n• Uczenie współpracy, określanie ról grupowych i poznawanie zasad pracy w grupie\nkolorowe czasopisma, mazaki, klej, kartonowe pudełka, kartki A4\n1. Rundka początkowa – Prowadzący prosi każdego z uczniów\no powiedzenie jak się czują? z jakimi myślami zaczynają zajęcia? z jaką energią?\nRundka to istotny element rozpoczynający, jak i kończący każde zajęcia. Pozwala prowadzącemu zdiagnozować energię grupy oraz ewentualne indywidualne trudności. Rundka początkowa daje także możliwość wyjaśnienia spraw, którymi zajmowaliśmy się na ostatnich zajęciach oraz sprawdzenia jak rzeczy, które omawialiśmy wpłynęły na uczniów, np. czy mieli po zajęciach jakieś refleksje, czy coś zmieniło się w ich postępowaniu, w ich sposobie rozumienia niektórych spraw, etc. Rundka tworzy też pewne ramy czasowe i daje poczucie bezpieczeństwa, stałości.\n2. Ćwiczenie „Skrzynia pamięci” – Prowadzący dzieli grupę na czteroosobowe lub pięcioosobowe zespoły. Każdy zespół otrzymuje jedno pudełko, kilka kolorowych pism, nożyczki, mazaki, kartki, etc. Zadaniem uczniów jest wyobrazić sobie, że pudełko jest skrzynią, która zostanie zakopana i odkopana dopiero za 100 lat. Mają w niej umieścić 10 zdjęć/obrazków/rysunków/haseł, które odzwierciedlają życie współcześnie żyjących ludzi. Prowadzący informuje, że rzeczy te zostaną umieszczone\nw skrzyni, aby ludzie, którzy je otworzą za 100 lat dowiedzieli się, jak żyliśmy. Czas zadania: ok. 15 minut. Następnie zespoły kolejno prezentują swoje prace.\n3. Dyskusja – Prowadzący proponuje uczniom, aby w tych samych grupach, w których byli w poprzednim ćwiczeniu, porozmawiali o tym, jak układała się ich współpraca podczas tworzenia „Skrzyni czasu”. Pytania pomocnicze:\n• W jaki sposób zdecydowaliście się na wybór danych przedmiotów/zdjęć?\n• Czy był ktoś, kto rozdzielał zadania?\n• Kto był pomysłodawcą/liderem?\n• Czy były osoby, które tylko patrzyły, nie brały czynnego udziału\n• Czy były wśród Was takie osoby, które przeszkadzały w budowie skrzyni?\n• Czy wszyscy zgadzają się z dokonanym wyborem?\n• Jakich zasad przestrzegaliście podczas Waszej pracy?\n• Co pomagało Wam wykonać to zadanie – jakie czynności, słowa, zasady?\n• Jakie są zasady dobrej komunikacji i współpracy w grupie?\nProwadzący spisuje na dużym arkuszu wszystkie pomysły uczniów dotyczące zasad dobrej współpracy (arkusz należy zachować na następne spotkanie).\n4. Jeśli grupa jest dobrze zintegrowana można zaproponować ćwiczenie: „Siad Grupowy” (ćwiczenie z dotykiem). Uczniowie stają\nw rzędzie jeden za drugim (lub w kole). Muszą stać bardzo blisko siebie, prawie dotykając się. Kolana i stopy powinny być złączone. Prowadzący mówi, że kiedy policzy do trzech, wszyscy powoli siadają, opierając się\no kolano osoby z tyłu (siadają osobie z tyłu na kolanach).\nDyskusja po ćwiczeniu: Jak się czuliście?\nCo pomagało wykonać prawidłowo to zadanie, a co przeszkadzało\nw jego realizacji?\n5. „Agent wywiadu” (ćwiczenie w zadawaniu pytań) – Prowadzący mówi, że zabawa polega na zadawaniu pytań innym osobom z grupy. Każdy uczeń może zadać tylko po 4 pytania do drugiej osoby (każdy może zadawać pytania maksymalnie trzem osobom). Wygrywa ta osoba, która zbierze największą ilość informacji na temat drugiej osoby. Jeśli pytanie będzie trudne lub zbyt osobiste można powiedzieć „pas”.\nPytania do rozmowy:\n• Jak się czuliście w tej zabawie? Czy lepiej być agentem wywiadu czy łatwiej było udzielać odpowiedzi?\n• Które pytania Was zaskoczyły/ były trudne?\n• Jaka konstrukcja pytania pozwalała uzyskać Wam pełną odpowiedź? (można odwołać się do tego ćwiczenia przy zajęciach dotyczących komunikacji)\n6. Rundka końcowa\nUczniowie mają dokończyć zdanie: „Na tych zajęciach dowiedziałem/ dowiedziałam się, że....”\n• Poznanie zasad pracy w grupie, zawarcie kontraktu\n• Opowiadanie o swoich oczekiwaniach i obawach\nDyskusja, praca w grupach, „Burza mózgów”, praca indywidualna\nKartki A4, papier do flipcharta, mazaki, samoprzylepne karteczki, ewentualnie kolorowa torba;\n1. Rundka rozpoczynająca zajęcia. Prowadzący prosi uczniów, aby przy pomocy dwóch określeń dokończyli zdanie: „Czuję się dzisiaj...”, lub „Jestem...”, „Chciałbym...”\n2. „Dobra i zła grupa” – Prowadzący informuje uczniów, że zajęcia będą poświęcone ustalaniu zasad sprzyjających dobrej współpracy\nw grupie i dających poczucie bezpieczeństwa. Następnie prosi, aby każdy uczeń spróbował przypomnieć sobie taką grupę, w której był i w której nie czuł się dobrze (jeśli któryś z uczniów będzie miał problem\nz przypomnieniem sobie takiej grupy lub powie, że nigdy w takiej nie był, można zaproponować by wyobraził sobie taką grupę, w której można się źle czuć, być lekceważonym, nie akceptowanym, etc). Prowadzący prosi, żeby każdy zapisał na kartce cechy charakterystyczne takiej tzw. „złej grupy” (ćwiczenie można robić w parach). Uczniowie dzielą się swoimi refleksjami z ćwiczenia i podają cechy złej grupy, które prowadzący zapisuje na dużym arkuszu papieru („Cechy złej grupy”). Następnie powtarzamy przebieg ćwiczenia z tym, że prosi się uczniów\no przypomnienie (lub wyobrażenie) sobie takiej grupy, w której czuli się dobrze, byli akceptowani i szanowani. Na zakończenie ćwiczenia powstaje lista „Cechy dobrej grupy”.\n3. „Moje oczekiwania i obawy” – Prowadzący zawiesza na ścianie dwa arkusze papieru, na których widnieją początki zdań:\n• „Chciałbym/ Chciałabym, abyśmy w tej grupie/ na tych zajęciach.....”;\n• „Najgorsza rzecz, jaka mogłaby mnie spotkać w czasie tych zajęć, to....” (lub „Na tych zajęciach najbardziej obawiam się, że...”).\nKażdy z uczniów dostaje samoprzylepne karteczki, na których ma dopisać końcówki powyższych zdań i przykleić je na dużej kartce. Dobrze jeśli osoba prowadząca zajęcia również weźmie udział w tym ćwiczeniu.\nPrzy grupie słabo zintegrowanej, przejawiającej duży poziom lęku, oporu, proponuję przeprowadzić to ćwiczenie anonimowo – uczniowie zapisują dalszy ciąg zdań na karteczkach, następnie wrzucają je do torebki. Prowadzący odczytuje kolejno wylosowane zdania i zapisuje je na dużym arkuszu.\nPodsumowanie i omówienie wyników ćwiczenia. Warto spróbować pogrupować otrzymane rezultaty pracy uczniów i podkreślić, jak ważne przy ustalaniu zasad pracy w grupie jest wzięcie pod uwagę zarówno oczekiwań jej uczestników (bo grupa ma sprzyjać ich realizacji), jak również obaw jej poszczególnych członków (gdy znamy obawy, wiemy co zrobić, aby poczuć się bezpieczniej).\n4. Zawarcie kontraktu grupowego – Na podstawie arkuszy „Cechy dobrej grupy”, „Cechy złej grupy” oraz arkusza dotyczącego zasad dobrej współpracy z poprzednich zajęć, uczniowie wspólnie z prowadzącym ustalają normy i zasady, które będą obowiązywały na zajęciach (należy je zapisać wyraźnie na dużym arkuszu papieru). Na zakończenie każdy (włącznie z prowadzącym) proszony jest o potwierdzenie przyjęcia zawartego kontraktu poprzez np. kiwniecie głową i powiedzenie „Zgadzam się” lub przez złożenie własnoręcznego podpisu pod listą zasad.\nWskazówka dla prowadzącego Ważne, aby w kontrakcie znalazły się takie zasady, które:\n• zwiększą poczucie bezpieczeństwa w grupie (np. „nie oceniamy się”, „nie wyśmiewamy”, „zachowujemy dyskrecję”, itp.)\n• dadzą możliwość indywidualnego wpływu na to, co się dzieje\nw grupie (np. „Każdy ma prawo wyrazić własne zdanie”)\n• zapewnią dobrowolną aktywność („Nie zmuszamy nikogo do wypowiedzi”, „Mam prawo odmówić udziału w jakimś ćwiczeniu”)\n• określą dogodne warunki do wspólnej pracy („Zaczynamy punktualnie”, „Mówimy po kolei”, „Nie przerywamy sobie”, „Wyłączamy telefony komórkowe”)\n5. Rundka końcowa – Prowadzący prosi uczniów o powiedzenie, która z ustalonych wspólnie zasad jest dla niego najważniejsza/szczególna/ bliska?\n• uświadomienie celowości dobrych zachowań między ludźmi,\n• stosowanie zwrotów grzecznościowych w odpowiedniej sytuacji,\n• uświadomienie, co to znaczy być kulturalnym.\nPraca w małych grupach, odgrywanie scenek, praca indywidualna, „burza mózgów”\nKartki, mazaki, papier do flipcharta;\n1. Rundka początkowa. „W jakim nastroju zaczynasz zajęcia?”\n2. Wyjaśnienie nazwy „ savoir-vivre” zapożyczonej z języka francuskiego savoir – „wiedzieć”, vivre – „istnieć”, co oznacza kwestie związane z tym, co należy wiedzieć, aby istnieć.\n3. Prowadzący zadaje pytania, które są wstępem do grupowej dyskusji:\n• Czym zatem jest dobre wychowanie?\n• W jakich miejscach obowiązują zasady dobrego zachowania?\n• Czemu służy znajomość savoir-vivru i jakie korzyści wynikają ze znajomości jego zasad?\n• Jak są oceniani i postrzegani ludzie dobrze wychowani i ci, co nie respektują tych zasad?\n. Klasa otrzymuje kolejne zadanie: Jak wygląda przestrzeganie zasad kultury w naszej klasie i w szkole?\nOceń stan faktyczny, stan oczekiwania i przyczyny złego postępowania. Do pracy uczniowie otrzymują „garść przyjacielskich rad”, jak należy zachowywać się w szkole.\nMATERIAŁ DLA UCZNIÓW (ZAŁĄCZNIK)\nGarść przyjacielskich rad, jak należy zachowywać się\nw następujących stosunkach panujących w szkole:\n• nie rozmawiamy z nikim na ucho w gronie mniejszym niż siedem osób,\n• w szkole nie romansujemy; pozostawiając sprawy etyki na boku, pomyślmy o naszych kolegach i koleżankach- może to być dla nich krępujące,\n• nie używamy wulgarnych słów,\n• nigdy nie opowiadamy więcej niż dwa dowcipy,\n• przy rozmowie przesadnie nie gestykulujemy, ani nie wzruszamy ramionami,\n• nie pokazujemy palcem i wyśmiewamy innych osób,\n• w towarzystwie nie plujemy na podłogę,\n• jeśli znajdujemy się w grupie mówimy do wszystkich, a nie tylko do jednej, wybranej osoby,\n• musimy umieć uważnie słuchać- nie przerywamy i słuchamy tak, aby osoba mówiąca odnosiła wrażenie, że jest się zainteresowany jej wypowiedziami,\n• w czasie rozmowy nie odwracamy się plecami do rozmówców,\n• powinniśmy pamiętać o grzecznościowych zwrotach: proszę, dziękuję, przepraszam;\n• nie powinniśmy witać się codziennie z kolegami przez podanie ręki,\n• kobieta witając się z mężczyzną podaje pierwsza rękę,\n• traktujemy wszystkich jednakowo, bez względu na ubiór, klasę społeczną, wiarę;\n• pierwszeństwo mają osoby wychodzące ze szkoły, niezależnie od płci,\n• mężczyźni przepuszczają kobiety w drzwiach, jeśli ich zachowanie nie spowoduje niepotrzebnego tłoku,\n• nie komentujemy na głos lekcji,\n• nie żujemy gumy na lekcjach ani nie spożywamy żadnych posiłków,\n• nie rozmawiamy przez telefon komórkowy w czasie trwania lekcji,\n• nie trzaskamy drzwiami wchodząc i wychodząc z klasy- jest to czynność agresywna i obraźliwa,\n• nie powinniśmy spóźniać się na lekcje, a jeśli nam się to zdarzy przepraszamy i podajemy powód,\n• w czasie lekcji nie ziewamy ani nie bawimy się podręcznym przedmiotem,\n• nieelegancko jest także ślinić palec przy kartkowaniu, "trzaskać stawami" lub prztykać palcami,\n• zanim przemówimy nie pociągamy nosem i nie odchrząkujemy się,\n• nie dozwolone jest siedzenie na brzegu krzesła i bujanie się na jego tylnich nogach,\n• zupełnie niedopuszczalne jest okłamywanie nauczyciela. kłamiąc, poniżamy własną godność i tracimy ich zaufanie,\n• nie spoglądamy na zegarek w czasie lekcji,\n• niekulturalnie jest w czasie rozmowy z nauczycielem trzymać ręce w kieszeni,\n• nauczyciel nie powinien przesadnie gestykulować, gdyż to rozprasza słuchających go uczniów,\n• zbyt często nie spoglądamy na zegarek, chociaż czasem jest to nawet wskazane,\n• nauczyciel nie powinien wymagać od uczniów tego, czego sam nie przestrzega np. rozmowy przez telefon komórkowy, jedzenia i picia w trakcie lekcji;\n• nie należy wywyższać niektórych uczniów, a innych gnębić,\n• nauczyciele nie powinni wyśmiewać się z uczniów, ani im ubliżać,\n• kulturalny nauczyciel wita się ze swoimi uczniami pierwszy,\n• powinni ubierać się stosownie do sytuacji,\n• ważne jest bycie słownym, cierpliwym, tolerancyjnym,\na w szczególności sprawiedliwym,\n• nauczyciel powinien wszystkich traktować jednakowo,\n• w obowiązku nauczyciela leży przygotować klasę jak najsolidniej do egzaminów, matury;\n• należy być wyrozumiałym.\n4. Uczniom zostają zaprezentowane przykłady zachowań ludzi\nw różnych sytuacjach (poprawnych i złych postaw). Po zakończeniu prezentacji każdej ze scenek grupa ocenia (pisemnie) zachowanie, komentuje, wskazuje błędy w zachowaniu.\nProwadzący w tym ćwiczeniu może podzielić grupę na kilkuosobowe zespoły. Każdy z zespołów losuje kopertę z np. dwoma poniższymi przykładami. Można również poprosić uczniów o odegranie scenki, w której zaprezentują właściwe zachowania.\nSytuacja1: Przedstawianie się. Dwie dziewczyny rozmawiają\ni podchodzi do nich znajomy chłopak jednej z koleżanek. Koleżanka rozpoczyna z nim rozmowę pomijając przedstawienie sobie nieznajomych. Oceń zachowanie tej trójki, wskaż jak powinno wyglądać poprawnie to spotkanie.\nSytuacja 2: Chłopak z dziewczyną wchodzą do sklepu, z którego wychodzi kobieta. Chłopak przepuścił kobietę, wszedł do sklepu,\na następnie dziewczyna. Oceń zachowanie.\nSytuacja 3: Para wchodzi do kawiarni. Mężczyzna przepuszcza w drzwiach swą partnerkę, a następnie idzie przed nią i wybiera stolik. Oceń\nSytuacja 4: Scenka w autobusie. Chłopiec wchodzi pierwszy do autobusu, a za nim jego koleżanka. Z autobusu również wychodzi pierwszy. Oceń i skomentuj.\nSytuacja 5: W restauracji przy stoliku siedzi mieszana grupa. Podchodzi do nich para, która na powitanie podaje rękę wszystkim obecnym. Siedzący mężczyźni wstają przy podawaniu ręki, zaś kobiety nie. Oceń zachowanie.\nSytuacja 6: Mężczyzna wchodzi do samochodu, a następnie będąc już wewnątrz auta otwiera kobiecie drzwi. Oceń zachowanie mężczyzny.\n6. Uczniowie (podzieleni na 2-3 osobowe zespoły) losują scenki,\nw których potrzebna jest znajomość zasad dobrego zachowania. Następnie na forum grupy w dowolny sposób przedstawiają (może być za pomocą scenki), jak powinno wyglądać właściwe zachowanie w danej sytuacji. Można również poprosić uczestników zajęć, aby najpierw pokazali jak zazwyczaj zachowują się w danej sytuacji i razem z grupą spróbować wychwycić potencjalne błędy (warto wtedy spisać je na dużym arkuszu papieru i porównać z czynnikami, które świadczą o właściwym zachowaniu). Przykładowe sytuacje:\nRozmowa telefoniczna: dzwonisz do kolegi/koleżanki, słuchawkę podnosi jej mama, która nie zna Ciebie. Jak zachować się w tej sytuacji?\n• Przedstaw swoją koleżankę/ kolegę rodzicom.\n• Spóźniłeś się na umówione spotkanie/ na zajęcia w szkole. Co robisz?\n• Słyszysz, że Twój kolega opowiada na Twój temat nieprawdziwe rzeczy. Jak zareagować w tej sytuacji?\n• Jesteś na przyjęciu imieninowym u Twojej babci. Chcesz wstać od stołu i pójść do toalety – co powinieneś powiedzieć?\nRozmowa na temat ćwiczenia – jak się czuli uczniowie? Co było trudne/ łatwe w tym zadaniu? Dlaczego?\nCzy czegoś dowiedzieli się o sobie? Warto dopytać też uczniów, którzy w scenkach odgrywali osoby dorosłe, jak im było w tym zadaniu, czy jakieś zwroty/zachowania były ich zdaniem szczególnie istotne z punktu widzenia „dorosłego”?\n7. Stworzenie wspólnie z uczniami tablicy „Kulturalnego ucznia”\ni wypisanie na niej poznanych w trakcie zajęć zasad właściwego zachowania.\n8. Zakończenie zajęć. Rundka, „Z czym kończysz te zajęcia?\nZ jakimi myślami/ uczuciami?”\n• poznanie i lepsza świadomość swoich uczuć,\n• poprawa komunikacji z innymi, poprzez wyrażanie swoich uczuć,\n• radzenie sobie z nieprzyjemnymi uczuciami,\n• uczenie kontrolowania uczuć,\n• lepsze komunikowanie swoich stanów emocjonalnych.\ndyskusja, „burza mózgów”, praca w mniejszych grupach, analiza indywidualnych doświadczeń uczestników, odgrywanie scenek;\nflipchart, papier do flipcharta (duże arkusze papieru), mazaki, przygotowane karteczki z numerami (od 0 do 30), kartki A4, taśma klejąca;\n1. Rundka: „Jak się dziś czujesz?”\n2. Miniwykład na temat uczuć\nUczucia (emocje) pojawiają się w nas w odpowiedzi na nasze myśli (wyobrażenia), zachowania czy sytuacje i zdarzenia. Uczucia pomagają poznać, jaki jest nasz stosunek do rzeczywistości, ułatwiają kontakt ze światem i kierują naszym działaniem. Nie ma uczuć „dobrych” ani „złych”, wszystkie są nam potrzebne, choć niektóre odczuwamy jako przyjemne (radość, szczęście) a inne jako nieprzyjemne (złość, strach). Te, które są przyjemne informują nas, że coś jest ok., że to, co się dzieje jest dla nas dobre. Nieprzyjemne natomiast mogą być informacją, że np. dzieje się cos złego, są sygnałem, żeby uważać!\nMałe dziecko wie, co czuje i to okazuje, np. płacze, gdy się boi, skacze, gdy mu wesoło. Jak dorastamy często tłumimy nasze uczucia, bo np. nie umiemy poradzić sobie z jakimś uczuciem (wstydzę się pokazać, że mi smutno). Bywa też tak, że nie kontrolujemy swoich emocji i np. krzyczymy na innych, przeklinamy, uderzamy kogoś. Można nauczyć się kontrolowania swoich uczuć poprzez uświadomienie sobie własnych emocji, ich nazwanie oraz przyporządkowanie ich określonym okolicznościom („Czuję złość, gdy Ty krzyczysz na mnie”, „Odczuwam radość, jest mi miło, gdy słyszę pochwałę na swój temat”).\n3. „Lista uczuć” – Prowadzący prosi uczniów o podanie nazw wszystkich uczuć, które znają. Zostają one zapisane na papierze/tablicy\ni ponumerowane. Warto zachęcić uczniów do wymyślenia jak największej liczby uczuć, mogą być również emocje zbliżone do siebie, np. lęk\ni niepokój. Po spisaniu wszystkich pomysłów lista zostaje omówiona pod kątem ilości emocji przyjemnych i nieprzyjemnych, łatwych do wyrażania i trudnych, uczuć przeżywanych często i rzadko. Ćwiczenie można również zakończyć pytaniem dotyczącym istoty emocji: „Do czego służą nam uczucia? Czy są nam do czegoś potrzebne?”\nWarto, aby w rozmowie pojawiły się różne funkcje uczuć (np. uczucia pełnia rolę informacyjną, bo wskazują, co jest dobre, a co nam zagraża; chronią np. przed niebezpieczeństwem, sprzyjają nawiązywaniu bliskich relacji, są komunikatem o nas samych, etc.)\n4. „O jakim uczuciu mówię?” – Uczestnicy dobierają się w pary,\nw których każda losuje po dwa losy z wcześniej przygotowanymi numerami. Wylosowany numer oznacza nazwę uczucia ze stworzonej\nw poprzednim ćwiczeniu listy. Każda para przygotowuje zagadkę, na temat wylosowanego uczucia, którą następnie prezentuje klasie. Zadaniem grupy jest zgadnąć, o jakim uczuciu mówi dana osoba. Opowiadając o danym uczuciu należy używać takiego początku zdania:\n„Kiedy przeżywasz to uczucie...”\nPowiedz uczniom, aby tworząc zagadkę uwzględnili następujące informacje:\n• po czym można poznać, że ktoś przeżywa to uczucie?\n• np. kiedy przeżywam to uczucie zaciskam pięści, uśmiecham się,\nz oczu płyną mi łzy;\n• co się dzieje z Twoim ciałem, gdy przeżywasz to uczucie? np. serce szybciej bije, pocę się, ściska mnie w żołądku;\n• jak się zachowujesz pod wpływem tego uczucia? np. krzyczę, tupię nogami, rzucam przedmiotami, skaczę;\n• jak sobie można poradzić z tym uczuciem, gdy jest ono dla nas nieprzyjemne? np. porozmawiać z kimś, przytulić się do kogoś, zjeść coś słodkiego;\nRozmowa na temat ćwiczenia: czy trudno było mówić o uczuciach? O których było łatwo mówić, a o których trudno i dlaczego? Czy były problemy ze zgadnięciem nazwy emocji i z czym związane były te trudności (np. w taki sam sposób reaguję na dwie różne emocje)?\n5. „Co przeżywa ta osoba?” – Prowadzący rozdaje kartki ze zdjęciami osób, wyrażających różne emocje (może również wyświetlić na rzutniku). Zadaniem grupy jest odgadnięcie, jaką emocję przeżywa osoba na zdjęciu. Ćwiczenie może być wprowadzeniem do rozmowy na temat rozbieżności w postrzeganiu emocji, ich możliwych przyczyn i skutków, jakie może nieść niewłaściwe odczytanie emocji drugiej osoby.\n6. „Chodzi jak...” (podniesienie energii grupy) – Osoba prowadząca opowiada krótko o tym, że emocje można często rozpoznać po tym, co się dzieje z ciałem osoby je przeżywającej, np. człowiek smutny trzyma głowę nisko, patrzy w podłogę, jest zgarbiony, etc. Zachęca uczniów do wstania\ni poruszania się w sposób wyrażający różne emocje. Po usłyszeniu nazwy danej emocji, uczniowie mają poruszać się jak osoba ją przeżywająca. „Chodzimy jak osoby zmęczone/ smutne/ wesołe/ zezłoszczone/ wściekłe/ wystraszone...etc.”\n7. Zakończenie zajęć – Rundka „Na tych zajęciach dowiedziałem się, że...” „Po tych zajęciach czuję się...”\n• uświadomienie uczniom przyczyn i skutków ukrywania uczuć,\n• uczenie bycia w zgodzie ze sobą,\n• budowanie obrazu siebie.\npraca indywidualna, praca w mniejszych grupach, dyskusja, miniwykład;\nduże arkusze papieru, mazaki, kredki;\n1. Rundka początkowa: „Z czym zaczynasz, jak się czujesz?”\n2. Zachęcenie uczniów do rozmowy na temat: Dlaczego ludzie ukrywają swoje prawdziwe uczucia? Prowadzący mówi, że ukrywanie prawdziwych emocji podobne jest do nakładania maski w postaci innego\nuczucia lub zachowania. Pytanie do uczniów: „W jakich sytuacjach zdarza Wam się zakładać maski czy zachowywać się obronnie?”. Wszystkie pomysły uczniów należy spisać na tablicy (lub dużym arkuszu papieru).\nPrzykład: zakładam maskę, gdy: ktoś mnie wyśmiewa; gdy zapomnę o czymś ważnym; nie jestem czegoś pewien; chcę się zaprezentować przed kimś; obawiam się okazania swoich prawdziwych uczuć, bo może mnie spotkać niezrozumienie; chcę pokazać, że jestem silny, etc.\nWarto zachęcić uczniów do opowiedzenia o sytuacjach, w których zdarzyło im się „założyć maskę”. Przy tym dobrze jest zaznaczyć, że ukrywanie swoich uczuć zdarza się wielu ludziom, że nie świadczy to o nas źle, że mamy możliwość zmiany swojego zachowania, etc. Zdarza się, że uczestnicy zajęć mają trudność z nazywaniem czy przypomnieniem sobie uczuć, których doznawali. Należy wtedy powiedzieć, że również niektóre zachowania mogą być „maską”, np. gdy czuje do kogoś złość, zamiast\no tym powiedzieć milczę w stosunku do tej osoby. Inne przykłady zachowań, które mogą świadczyć o ukrywaniu prawdziwych odczuć: śmiech, nadmierna gadatliwość, obwinianie kogoś, błaznowanie, buntowanie się, przeklinanie, podlizywanie się, unikanie kontaktów, udawanie, że jest się zajętym, przejawianie aspołecznych zachowań, picie alkoholu itp. Prowadzący może również zapytać uczniów, co można pomyśleć o osobie, która tak się zachowuje lub nie mówi prawdy o sobie? Ćwiczenie to jest przydatne w pracy szczególnie z tymi uczniami, którzy przejawiają różne trudności szkolne. Mogą one stanowić właśnie formę „maski”. Poza tym uczniowie, którzy mają gorsze wyniki w nauce lub inne trudności w przyswajaniu wiedzy, często czują się gorsi od innych, mało wartościowi czy nawet głupi. Jednocześnie mają ogromny opór przed powiedzeniem o swoich przeżyciach. Często więc przejawiają postawę lekceważącą w stosunku do nauki szkolnej, nauczycieli, rodziców, buntują się, popadają w uzależnienia lub inne destrukcje. Pokazanie\nw bezpiecznych warunkach przyczyn tego rodzaju zachowań oraz możliwości ich zmiany wydaje się być ważnym elementem na drodze budowania poczucia własnej wartości i właściwego obrazu siebie.\n3. „Zdejmowanie masek” – Uczniowie otrzymują po dużej kartce papieru. Za pomocą nożyczek, kredek, mazaków mają stworzyć maskę, która ma być tarczą obronną przed okazaniem swoich prawdziwych uczuć. Każdy uczeń w prezentuje swoja pracę i krótko omawia w jakich sytuacjach najczęściej zdarza mu się ją zakładać. Jakie zachowania obronne stosują najczęściej? Prowadzący dzieli grupę na mniejsze (2-3 osobowe zespoły) i proponuje, aby porozmawiali o tym, co mogą zrobić, aby nie stosować masek, aby nie były one już potrzebne. Wnioski\nz rozmów w zespołach uczniowie spisują na kartkach, a następnie prezentują na forum grupy.\nWydarzeniem kończącym to ćwiczenie może być np. symboliczne niszczenie masek. Niech uczeń, który chciałby zniszczyć swoją maskę powie przy tym z czym się żegna, co nie będzie mu już potrzebne i dlaczego oraz co postanawia przyjąć/ zrobić w miejsce maski. Możliwe, że kilku uczniów postanowi zostawić maski, bo poczują, że są im do czegoś potrzebne. Warto zachęcić te osoby do podzielenia się swoimi refleksjami, do opowiedzenie czemu mają służyć ich „maski”, w jakich sytuacjach mogą być im one potrzebne. Jest to dość głębokie ćwiczenie oparte na analizie indywidualnego doświadczenia uczestników zajęć i należy je proponować tylko wówczas, gdy grupa jest dobrze zintegrowana, współpracuje ze sobą, a członkowie grupy wspierają się wzajemnie.\n4. Podsumowanie zajęć i rundka kończąca.\nDokończ jedno zdanie z poniższych (mogą być wypisane na tablicy, arkuszu papieru) „Nakładanie masek jest szkodliwe, ponieważ...” „Nakładanie masek jest korzystne, ponieważ...” „Gdy inni nakładają maskę, wtedy ja...” „W zdjęciu maski może mi pomóc...”\nCzęsto ludzie z różnych powodów ukrywają swoje prawdziwe uczucia. Zakładają wtedy „maski”, przyjmują rozmaite „pozy”, które mają ich ochronić przed ośmieszeniem, zawstydzeniem, poczuciem winy czy strachem. Można o nich myśleć jak o pewnego rodzaju tarczach obronnych, które stanowią zasłonę dla tego, co przeżywa dana osoba\ni wpływają na zachowanie tej osoby. Przykładami najczęściej stosowanych „masek” czy „póz” są: błaznowanie, milczenie, buntowanie się, jedzenie, picie alkoholu, zażywanie narkotyków, uciekanie w chorobę, symulowanie, itp. Chowanie się pod jakąś maską nie powoduje, że problem, który chcemy ukryć znika, bo np. jeśli ktoś jest przez kogoś ośmieszony i odczuwa złość, ale jej nie wyraża, tylko milczy (maska), to nie wyraża swoich prawdziwych emocji. Inni ludzie nie wiedzą wtedy co właściwie się z nami dzieje, nie wiedzą jak mają nam pomóc albo, że należy się do nas inaczej odzywać. Ważne, aby prowadzący zajęcia zwrócił szczególną uwagę na to, że ogromnie istotną umiejętnością w życiu jest świadomość swoich uczuć i umiejętność radzenia sobie z nimi w zdrowy sposób.\n• uczenie mówienia wprost o swoich uczuciach i wyrażanie swojego zdania (język „ja”);\n• uzyskanie informacji o skutecznej komunikacji między ludźmi (komunikacja werbalna i niewerbalna);\n• nabycie wiedzy na temat blokad w komunikacji;\n• poznanie i ćwiczenie zasad uważnego słuchania (formułowanie pytań) i dobrej komunikacji;\n• lepsze rozumienie komunikatów przekazywanych różnymi kanałami;\n• nauka formułowania i komunikowania informacji zwrotnych.\n„burza mózgów”, odgrywanie scenek, praca w grupach/ parach, miniwykład\nduże arkusze papieru, mazaki, kartki A4, długopisy, karteczki\nz wypisanymi hasłami\n1. Rozpoczęcie zajęć, przedstawienie celu i planu zajęć.\nRundka początkowa – zapytaj uczniów czy mają jakieś oczekiwania co do zajęć, czy chcieliby się czegoś dowiedzieć na temat komunikacji, etc.\n2. Krótkie wprowadzenie do tematu.\nWszyscy porozumiewamy się ze sobą. Dzięki sprawnemu komunikowaniu się ludzie:\n• spotykają się\n• wymieniają informacje\n• pomagają sobie, wpływają na siebie\n• zakładają związki partnerskie\n• budują zaufanie\n• dowiadują się czegoś o sobie i o tym, jak ich widzą inni\n• rozwiązują konflikty, itp.\n2. Na dużym arkuszu prowadzący zapisuje słowo „komunikacja”\na następnie prosi uczniów o wymyślenie jak największej liczny skojarzeń\nz tym słowem. Wszystkie pomysły są zapisywane na papierze. Osoba prowadząca zajęcia krótko podsumowuje zebrane wyniki i podaje definicję komunikacji.\nKomunikacja interpersonalna jest to jedna z form porozumiewania się ludzi. Jest procesem wymiany wiadomości między przynajmniej dwiema osobami. W komunikacji interpersonalnej wiadomości przekazywane są za pomocą sygnałów. Możemy wyróżnić sygnały: werbalne (słowa), niewerbalne (głos, gesty, mimika, postawa ciała itp.). Aby wystąpił proces komunikowania się musi być: nadawca, odbiorca, wspólny dla nadawcy\ni odbiorcy kod (język), kanał (środek komunikacji) i komunikat. Brak któregokolwiek z elementów może spowodować zakłócenia w komunikacji językowej. Komunikacja jest skuteczna, gdy odbiorca rozumie informację zgodnie z zamierzeniami nadawcy:\n• intencja nadawcy jest jasna dla odbiorcy\n• odbiorca uważnie słucha\n• odbiorca nie osądza i nie ocenia wypowiedzi nadawcy\nNadawca to osoba nadająca komunikat. Odbiorcą nazywamy osobę, do której ten komunikat jest kierowany. Kanał to środek przekazywania informacji: fale akustyczne lub świetlne. Szumem natomiast jest wszystko to, co zakłóca proces komunikacji, zarówno na poziomie nadawcy, odbiorcy jak i kanału. Po stronie nadawcy i odbiorcy szum może mieć związek z postawami, uprzedzeniami, przekonaniami, poglądami, doświadczeniami, przeżywanymi aktualnie emocjami. Szum stanowią również różnego typu zaburzenia mowy. W kanale komunikacyjnym - szumem może być hałas z otoczenia, np. ruch uliczny, włączone radio lub telewizor.\n4. Prowadzący dzieli grupę na dwa zespoły. Zadaniem jednego zespołu jest wypisanie (na dużym arkuszu papieru) wszystkich czynników (po stronie nadawcy, odbiorcy i kanału), które mogą utrudniać komunikację (szumów). Drugi zespół ma za zadanie wypisać wszystkie czynniki ułatwiające komunikację z drugim człowiekiem (czas ćwiczenia 6 minut). Następnie obie grupy prezentują swoje prace na forum.\n• krytykowanie („Czy Ty naprawdę nic nie rozumiesz?”\n• orzekanie („Ciebie ten temat w ogóle nie interesuje”)\n• chwalenie połączone z oceną („Gdybyś się postarał na pewno wyszłoby Ci to lepiej”)\n• rozkazywanie („Będziesz się uczył 3 godziny dziennie”)\n• grożenie („Jeśli tego nie zrobisz, to...”)\n• niewłaściwe wypytywanie („Czy byłeś?... co robiłeś?... z kim?... po co?”)\n• doradzanie („Najlepiej w tej sytuacji zrobić...”)\n• zmiana tematu\n• pocieszanie („Wszystko będzie dobrze ...nie smuć się...”)\n5. Ćwiczenie „Bariery komunikacyjne” – Prowadzący wypisuje na tablicy i omawia bariery komunikacyjne (Patrz: Wskazówki dla prowadzącego) i ilustruje je przykładami. Następnie dzieli grupę na pary. Każda para przygotowuje scenkę ilustrująca jedną z barier. Pary odgrywają swoje scenki przed grupą, której zadaniem jest odgadnąć o jaką barierę chodzi.\nPodsumowanie ćwiczenia: Jak się czuje człowiek, który napotyka na barierę komunikacyjną? Co się dzieje z komunikacją między dwojgiem ludzi, gdy jedno z nich stosuje barierę komunikacyjną? Jak można przezwyciężyć bariery komunikacyjne? Jakie Ty stosujesz bariery?\nPOROZUMIEWANIE SIĘ BEZ SŁÓW, CZYLI O KOMUNIKACJI NIEWERBALNEJ\n1. Rundka początkowa. „Jak się dziś czujesz?”\n2. Miniwykład na temat komunikacji niewerbalnej.\nProwadzący mówi uczniom, że poza przekazem werbalnym (słowem) ważnym sposobem porozumiewania się jest także przekaz niewerbalny. Podczas normalnej rozmowy dwóch osób, tylko niecałe 7% informacji przekazywanych jest za pomocą słów - werbalnie. 38% to sposób mówienia, np.: ton głosu, tempo, barwa. Pozostałe 55% informacji przekazywane jest poprzez „język ciała”, np.: mimika, gesty, oczy, dystans interpersonalny, ubiór – niewerbalnie( można poprosić uczniów o podanie wszystkich sposobów komunikowania się niewerbalnego). W rzeczywistości informacje werbalne i niewerbalne uzupełniają się wzajemnie. Kontakt wzrokowy w znacznym stopniu określa wzajemny stosunek ludzi do siebie, negatywny bądź pozytywny, bliski czy z dystansem. Uważne patrzenie pozwala odebrać ważne informacje o drugiej osobie. Spojrzenia komunikują to, czy jesteśmy uważni i zainteresowani partnerem.\nW kontakcie wzrokowym ważne są: proporcje, czas trwania, intensywność. Należy pamiętać, aby nie wpatrywać się zbyt długo, ale też zbyt krótko.\nZ badań wynika, że nasze spojrzenie powinno się spotkać ze spojrzeniem rozmówcy w około 60 - 70% czasu trwania rozmowy, aby miał on dobre odczucia. Jeśli pozostajemy w kontakcie wzrokowym krócej niż 30% czasu rozmowy, partner prawdopodobnie nie będzie nam ufał.\nOsoby, które unikają kontaktu mogą być traktowane jako: napięte, nieufne, nerwowe, wykrętne, niegodne zaufania. Natomiast ludzie, którzy spoglądają wystarczająco często są odbierani jako: otwarci, dostępni, przyjacielscy, godni zaufania, szczerzy.\nTwarz, mimika. Nie na darmo twarz nazywana jest „zwierciadłem duszy”. Dzięki mimice komunikujemy przeżywane przez nas emocje. Paul Ekman i Wallace Friesen podjęli zakrojone na szeroką skalę badania porównawcze nad zdolnością do wnioskowania o czyimś stanie emocjonalnym na podstawie wyrazu jego twarzy. Przedstawili badanym, pochodzącym z odległych kręgów kulturowych, również z plemion pierwotnych, zdjęcia twarzy wyrażających różne emocje oraz opisy sytuacji, w których mogły one powstać. Zadanie badanych polegało na zestawieniu mimiki z sytuacją. Okazało się, że we wszystkich kręgach kulturowych trafnie rozpoznano sześć wyrazów mimicznych. Były to twarze wyrażające radość, gniew, zdumienie, strach, wstręt, pogardę. Określono je jako podstawowe reakcje mimiczne. Dzięki nim możemy przekazać sobie te najważniejsze emocje.\nGestykulacja. Gesty i poruszanie ciałem są stałym elementem procesu komunikowania się. Gestykulujemy po to, by podkreślić wagę naszych słów, coś zaakcentować, pokazać kolejność, określić kształt lub rozmiar czegoś, wskazać jakiś obiekt lub osobę. Swobodna, otwarta, adekwatna do treści wypowiedzi gestykulacja podnosi atrakcyjność\ni skuteczność nadawcy. Gesty odzwierciedlają także stany emocjonalne. Osoba pobudzona, niespokojna będzie wykonywać wiele niezbornych, jakby chaotycznych ruchów ciała, a agresywna może zaciskać pięści czy wymachiwać rękoma.\nWłaściwości głosu i mowy. Aby wyrazić swoje zainteresowanie, aprobatę czy niechęć używamy często różnych „odgłosów”, czyli wyrażeń parajęzykowych typu: aha, o, mhm. Robimy to zwykle spontanicznie, nie zawsze mając świadomość, że są ważnym nośnikiem informacji. Jeśli chcemy być komunikatywni, powinniśmy używać głosu świadomie\ni adekwatnie do treści wypowiedzi. Komunikat będzie wiarygodny\ni zrozumiały dla odbiorcy, gdy będzie istniała zgodność między słowami,\na ich niewerbalnym przekazem. Decydujące znaczenie ma tu ton głosu, tempo mówienia, akcentowanie i intonacja. Przykładem niespójnej wypowiedzi może być zdanie wyrażające pozytywną ocenę np. "to jest świetny pomysł" ale wyrażone ironicznym, sarkastycznym tonem (prowadzący może zamodelować, mówiąc to zdanie z sposób zgodny\nz treścią i niespójny). Odbiorca uwierzy w to, co jest przekazane niewerbalnie, a więc będzie to dla niego opinia negatywna. Jeśli z kolei zależy mam na nawiązaniu i podtrzymaniu kontaktu, możemy dostosować swój ton, czy rytm głosu do jego głosu. Potocznie mówi się, że nadajemy na tych samych falach, a oznacza to, że umiejętnie odzwierciedlamy\ni dopasowujemy swój sposób mówienia do tego, którym posługuje się druga osoba.\n3. Uczniowie losują karteczki, na których mają wypisane zadania. Mogą je wykonać używając tylko komunikacji niewerbalnej (bez słów). Zadaniem grupy jest odgadnąć przekaz poszczególnych osób.\nPrzykładowe zadania dla uczniów:\n• powiedz „jestem znudzony”\n• powiedz „nie obchodzi mnie to”\n• powiedz „jestem wściekły”\n• powiedz „jestem zaskoczony”\n• powiedz „jestem smutny”\n• powiedz „jestem w panice”\n• powiedz „nie rób tego więcej” używając palca wskazującego\n• powiedz „mam już tego dość”\n• powiedz „co za ulga”\n• powiedz „jestem zmęczony”\n• powiedz „jestem zakochany”\n• powiedz „coś tu brzydko pachnie”\n• powiedz „idź stąd”\n• powiedz :jestem obrażony”\nRozmowa na temat ćwiczenia: „Jak się czuliście?”, „Z czym mieliście trudności?”, itp.\n4. „Igłą z nitką”- ćwiczenie dotyczące komunikacji werbalnej\ni niewerbalnej, które ma również na celu podnieść energię grupy poprzez ruch. Grupa wstaje i łapie się za ręce. Jedna osoba jest „nitką” i jedna „igłą” (osoba na początku i końcu grupy). Zadaniem igły i nitki jest zaplątanie całej grupy i złapanie się za ręce.\nI wariant: grupa ma się rozplątać (nie puszczając się za ręce) bez użycia słów\nII wariant: grupa ma się rozplątać (nie puszczając rąk) i może się ze sobą komunikować słownie\nAnaliza ćwiczenia: w którym wariancie łatwiej było wykonać zadanie i dlaczego? Co pomagało, a co utrudniało wykonanie ćwiczenia?\n5. „Łańcuch mimów” – 5-6 uczestników zajęć wychodzi z sali na korytarz. Reszta grupy wraz z osobą prowadzącą wymyśla czynność, którą ci uczestnicy będą musieli pokazać (np. smażenie jajecznicy, kapanie dziecka, robienie prania, etc.). Jedna osoba spośród tych, które zostały\nw sali ma za zadanie pokazać pierwszej poproszonej z korytarza osobie daną czynność. Może używać wyłącznie gestów. Nie można w tym ćwiczeniu używać słów.\nNastępnie pierwsza osoba z korytarza pokazuje czynność drugiej osobie, ta trzeciej itd. aż do czasu, gdy wszystkie osoby z korytarza naśladują tę czynność. Zadaniem ostatniej osoby jest odgadnąć jaka to czynność. Wtedy też grupa porównuje ostatnią odegraną scenkę\n6. „Utrudnienia” – Uczestnicy zajęć przeprowadzają rozmowy\nw parach przy następujących warunkach:\n• siedzą odwróceni do siebie,\n• nie wolno im wykonywać najmniejszych ruchów,\n• zachowują kamienny wyraz twarzy,\n• mają zamknięte oczy.\n• czy trudno było porozumiewać się w następujących warunkach?\n• czy zachowania niewerbalne utrudniają czy ułatwiają komunikację\n7. Podsumowanie spotkania i rundka końcowa: „Z czym kończę te zajęcia?”\n• rozwijanie i ćwiczenie umiejętności aktywnego słuchania\npraca w trójkach, dyskusja, miniwykład, „burza mózgów”;\nKartki A4, długopisy, ewentualnie duże arkusze papieru\n1. Rundka początkowa (np. Jak się dziś czujesz?)\n2. Wprowadzenie do tematu spotkania. Prowadzący krótko podsumowuje wiedzę i umiejętności nt. komunikacji , które grupa poznała do tej pory oraz tłumaczy czym jest aktywne słuchanie.\nSłuchanie jest ważne, bo umożliwia dobrą komunikację między ludźmi ich wzajemne rozumienie się.\nZachowania, które świadczą o niewłaściwym słuchaniu to, m. in.:\n- spoglądanie na zegarek w trakcie rozmowy\n- wtrącanie się\n- zmienianie tematu\nZachowania sprzyjające aktywnemu słuchaniu to:\n- skupienie na temacie rozmowy\n- nie przerywanie\n- wykazywanie zainteresowania tym, co mówi rozmówca\nKomunikacja jest nieefektywna, gdy:\n• jesteś tak bardzo przejęty tym, co chcesz powiedzieć, że nie zwracasz uwagi na to, co mówią inni\n• czekasz tylko na to, by wejść w słowo swojemu rozmówcy\n• słuchasz wybiórczo\nPodstawą efektywnej komunikacji jest:\n• zadawanie pytań otwartych („Kto?”, „Co?”, „Jak?”, „Kiedy?, „Dlaczego?”)\n• wsłuchiwanie się nie tylko w odpowiedzi mówiącego, ale również we wszystkie inne sygnały wysyłane przez rozmówcę (komunikacja niewerbalna)\n• ujawnianie informacji o sobie\n• parafrazowanie (polega na wyrażaniu za pomocą innych słów tego, co powiedział nasz rozmówca; parafrazujemy by sprawdzić, czy dobrze usłyszeliśmy, a nie po to, by ocenić to, co zostało powiedziane. Parafrazowanie można zaczynać od następujących zwrotów: „O ile dobrze Cie zrozumiałem...”, „A więc twierdzisz, że...”, „Z tego, co powiedziałeś, zrozumiałem, że...”) Ponieważ parafrazowanie może być dla uczniów nowym i trudnym zadaniem, można zaproponować następujące ćwiczenie. Uczestnicy zajęć otrzymują kartki\nz wypisanymi zdaniami. Mają sparafrazować te zdania tak, by były zgodne z zamierzeniem nadawcy.\n• „Nie wiem co zrobić. Obiecałam koleżance, że po lekcjach pomogę jej odrobić prace domową, a tu mój chłopak zaprosił mnie do kina”\n• „Jestem bardzo zadowolony. Obawiałem się tej klasówki\nz matematyki, a okazało się, że dostałem czwórkę.”\n• „Martwię się o Jacka... zaczyna pić dużo alkoholu i często widzę go pijanego. Jak sądzisz, co powinienem zrobić?”\nWarto w tym miejscu poprosić uczniów o wypisanie wszystkich czynników/zasad dobrej komunikacji (wszystkie pomysły powinny zostać spisane na dużym arkuszu papieru i powieszone w widocznym miejscu).\n3. Ćwiczenie w trójkach „Aktywne słuchanie” – Prowadzący podsumowuje wszystkie poznane dotąd umiejętności przydatne\nw prawidłowym komunikowaniu się (zadawanie pytań, utrzymywanie kontaktu wzrokowego, parafrazowanie, skupienie na rozmówcy, właściwa mimika, ton głosu, etc.) a następnie dzieli grupę na 3-osobowe zespoły (można podzielić grupę poprzez zabawę „Odlicz do 3” – zapobiega dobieraniu się tych samych osób do zadań). W każdej grupie wyróżnione zostają osoby A, B i C. Jedna osoba ma być aktywnym słuchaczem, druga – osobą, która mówi, a trzecia – aktywnym obserwatorem. Przez 5 minut mają porozmawiać ze sobą na wybrany temat (jak spędziłem wakacje, co lubię najbardziej robić, ważne wydarzenie w moim życiu, itp.). Zadaniem słuchacza jest wykorzystanie\nw rozmowie wszystkich poznanych umiejętności aktywnego słuchania, a zadaniem obserwatora jest zapisanie tego, co słuchacz robił dobrze, jakie elementy zastosował, co pomagało\nw rozmowie, a jakie zachowania (techniki) słuchacza przeszkadzały (i jak można je zmienić). Po upływie 5 minut prowadzący przerywa zadanie i następuje omówienie pracy poszczególnych grup na forum klasy. Każda z osób w trójce ma zabrać głos i powiedzieć jak jej było w tej roli. Obserwator\ni rozmówca ma powiedzieć „aktywnemu słuchaczowi” co robił dobrze, a co mu się nie udało. Uwaga: prowadzący musi pilnować właściwego przebiegu tej części ćwiczenia. Może powiedzieć\no istotności informacji zwrotnych i o ich budowie –np. najpierw mówimy co nam się podobało i dlaczego, a następnie co nam się nie podobało i jak można by było to zmienić).\nPrzydatna informacja zwrotna to taka, która jest:\n• udzielona w sposób rozważny. Dobra informacja zwrotna udzielana jest po to, by pomóc drugiej osobie. Osoba przekazująca informację zwrotną powinna wykazać troskę o osobę, która jest odbiorcą tej informacji. Nie można swoimi uwagami ranić kogoś.\n• przekazana z uwagą. Ważne jest, aby zwracać uwagę na to, co się robi w trakcie przekazywania informacji zwrotnej. Nie można śmiać się z kogoś, mówić z ironią, lekceważeniem, zajmować się w tym czasie przeglądaniem jakiś dokumentów czy gazety.\n• pożądana przez odbiorcę. Informacja zwrotna odnosi największy skutek, jeżeli odbiorca sam prosi o uwagi. Tworzy to płaszczyznę dla otwartości i wskazówek; daje też odbiorcy możliwość określenia\ni przeanalizowania zagadnień będących w centrum zainteresowania;\n• wyrażona w sposób bezpośredni. Dobra informacja zwrotna jest precyzyjna i odnosi się do określonych wydarzeń i zachowań. Robienie mglistych uwag, nie skierowanych bezpośrednio do zainteresowanego jest niewiele warte.\n• wyrażona w sposób pełny. Skuteczna informacja zwrotna wymaga czegoś więcej niż tylko stwierdzenia faktów. Potrzebne jest wyrażenie odczuć, tak, aby odbierający mógł ocenić w całości, jaki wpływ na innych wywiera jego zachowanie.\n• wolna od sądów oceniających. Często dobrze jest w ogóle nie udzielać informacji zwrotnej zawierającej sądy i oceny. Jeżeli chcesz komuś przekazać osądy, to konieczne jest jasne stwierdzenie, że jest to kwestia subiektywnej oceny i opisanie sytuacji takiej, jaką ty spostrzegasz. Należy pozwolić zainteresowanej osobie na dokonanie własnej oceny.\n• na czasie. Aby informacja zwrotna była przydatna, powinna być przekazana wtedy, gdy odbiorca nastawiony jest na jej odbiór oraz gdy odbywa się możliwie szybko po określonym wydarzeniu, które jest omawiane.\n• właściwa dla odbiorcy. Najskuteczniejsza informacja zwrotna koncentruje się na formach postępowania, które odbiorca może zmienić. Zawsze należy zasugerować alternatywny sposób postępowania, co pozwoli odbiorcy zastanowić się nad innymi sposobami rozwiązywania starych problemów.\n• sprawdzona i wyjaśniona. O ile to możliwe, informacja zwrotna powinna być zweryfikowana przez inne osoby, by przekonać się, czy inni postrzegają sprawę w podobny sposób. Możliwe jest zebranie i porównanie różnych punktów widzenia, wyjaśnienie zbieżności i rozbieżności oraz opracowanie bardziej obiektywnego obrazu sytuacji.\nPo omówieniu wszystkich zespołów, następuje zmiana ról\nw poszczególnych podgrupach (powtarzamy ćwiczenie do momentu aż każda osoba będzie słuchaczem, mówiącym oraz obserwatorem).\nPodsumowanie ćwiczenia, zapytanie uczniów o refleksje na jego temat. „Czy trudno jest być aktywnym słuchaczem?” „Co jako osobie opowiadającej o sobie pomagało Ci więcej mówić?” „Jakie zachowania słuchacza powodowały, że dobrze czułeś się w rozmowie?”\n4. Na zakończenie każdy uczeń ma napisać na kartce: „Ja...(imię)...umiem, potrafię...” oraz „Chcę jeszcze popracować nad ...” (w odniesieniu do komunikacji).\nMożna również zachęcić uczniów o wymianę informacji zwrotnych między sobą. „Czy jest tak, że macie ochotę powiedzieć coś komuś? Jeśli tak, to teraz jest na to miejsce”. Prowadzący może zamodelować takie przekazywanie sobie informacji, mówiąc np. „Chciałbym powiedzieć do Ciebie Zosiu, że bardzo podobało mi się Twoje zaangażowanie\nw zajęcia...” lub ”Czuję się zadowolona z Waszej dzisiejszej aktywności, choć ciężko mi było zwłaszcza w sytuacji, gdy...”\n• budowanie komunikatu „Ja”\n• uczenie wyrażania wprost swoich myśli i odczuć\nPraca indywidualna, „burza mózgów”, odgrywanie scenek, praca\nKarta :”Język Ja” dla każdego ucznia, długopisy, papier do flipcharta, mazaki;\n1. Rundka początkowa. Dokończ zdanie „Ja jestem...”, lub „Ja czuję...”\n2. „Komunikat TY...” – Osoba prowadząca prosi dwóch ochotników o odegranie scenki (tekst scenki uczniowie otrzymują napisane na kartkach).\nJacek jest młodszym bratem Krzyśka. Chłopcy właśnie odrabiają pracę domową.\nJacek: Krzysiek... pomógłbyś mi odrobić matmę... nie rozumiem tego zadania...\nKrzysiek: A sam sobie rób gnoju!!! Nie widzisz, że jestem zajęty!?! Ty nigdy nie uważasz w szkole, a potem nic nie umiesz zrobić!!!\nProwadzący wskazuje, że zachowanie Krzyśka jest typowym przykładem komunikatów TY, które często słyszymy w sytuacji konfliktu czy kłótni. Pytania do dyskusji: Co czuł w tej sytuacji Jacek, a co czuł Krzysiek? Czy zachowanie Krzyśka pomogło rozwiązać tę sytuację?\n3. „Komunikat JA” – W tym ćwiczeniu uczniowie mają odegrać scenkę dotyczącą komunikatu JA.\nKrzysiek: Jacek, denerwuje mnie to, gdy prosisz mnie o pomoc podczas odrabiania lekcji, bo mi to przeszkadza, nie mogę się skupić. Jak skończę swoją pracę to wtedy mnie poproś i Ci pomogę.\nProwadzący informuje, że w tej scence użyto komunikatu Ja, który pozwala innej osobie dowiedzieć się, co czujesz, dlaczego tak się czujesz oraz czego oczekujesz od tej osoby. Prowadzący zapisuje na tablicy schemat komunikatu Ja:\nOsoba prowadząca przedstawia inne sytuacje i prosi uczniów\no podanie wypowiedzi przy użyciu języka Ja.\n• Jesteś w kinie i oglądasz film, który bardzo Ci się podoba i na którego premierę czekałeś/czekałaś bardzo długo. Przed Toba siedzi dziewczyna, która w trakcie filmu rozmawia głośno przez komórkę, wierci się. Chcesz, żeby przestała Ci przeszkadzać.\n• Sąsiadka zwraca się do Ciebie używając zdrobnienia twojego imienia, którego nie znosisz. Powiedz, żeby do Ciebie tak nie mówiła.\n• Rozmawiasz z kolegą/ koleżanką, który podczas rozmowy używa niecenzuralnych słów. Przeszkadza Ci to – powiedz mu/jej o tym.\nOsoba prowadząca zajęcia wspólnie z grupą omawia różne możliwości reakcji na powyższe scenki, zastanawiając się, czy wszystkie są komunikatami Ja.\n4. Prowadzący dzieli grupę na 5 – osobowe zespoły. Każdy zespół otrzymuje i wypełnia „Kartę Języka Ja” (załącznik). Następnie na forum grupy zostają omówione wyniki każdego zespołu.\nKARTA JĘZYKA JA:\nPrzeczytaj opisane sytuacji i dopisz odpowiedź, używając komunikatów JA:\nI. Pożyczyłeś koledze swoją ulubioną płytę, on przynosi Ci ją zniszczoną, porysowaną.\nKiedy Ty ........................................\nOczekuję/ Chcę ........................................\nII. Mama każe Ci posprzątać bałagan, który zrobił Twój młodszy brat. Czujesz, że to niesprawiedliwe.\nIII. Twój przyjaciel spóźnia się na spotkanie z Tobą już ok. godzinę. Zjawia się w końcu i udaje, że nic\nIV. Twój brat/ siostra w trakcie rozmowy z Tobą krzyczy. Denerwuje Cię to.\nV. Twój kolega pokazuje wszystkim smsa od Ciebie, w którym prosiłeś/prosiłaś, żeby nie pokazywał\nVI. Twoi rodzice obiecali Ci, że pojadą z Tobą po południu do sklepu, żeby kupić Ci buty. Jednak\nmówią, że mają inne plany i że są zmęczeni.\nKiedy Wy ........................................\nVII. Twój znajomy opowiada Twoim kolegom nieprawdziwe rzeczy\n5. Prowadzący prosi uczniów, aby powiedzieli, do czego może być potrzebny komunikat Ja.\n6. Podsumowanie zajęć i rundka kończąca „Na tych zajęciach dowiedziałem się, że...”\nGdy zachowanie drugiej osoby jest dla nas niemożliwe do zaakceptowania, porozumiewanie się jest trudne. Najczęściej przeżywamy wówczas szereg nieprzyjemnych, silnych emocji i wyrażamy je w sposób, który może być agresywny (np. wyzywamy kogoś, krzyczymy, uderzamy, obrażamy kogoś, itp.). Odpowiedzią na takie zachowanie jest zazwyczaj atak i odparcie zarzutów, co powoduje pogłębienie konfliktu i trudności\nz jego rozwiązaniem.\n„Komunikat Ja” pomaga radzić sobie z własnymi uczuciami w takich sytuacjach. Polega on na tym, aby otwarcie i we własnym imieniu poinformować drugą osobę, dlaczego dane zachowanie stanowi dla nas problem, jak odbieramy tę sytuację oraz jakie uczucia ona w nas wzbudza. Używając ”komunikatu Ja” bierzemy na siebie odpowiedzialność za nasze uczucia, informujemy o nich wprost, pozostawiając drugiej osobie decyzję co do zmiany zachowania. Stosowanie „komunikatu ja” jest jednym z głównych technik asertywnych.\nPełny „komunikat Ja” zawiera:\n1. Informację o moich uczuciach, jakie dana sytuacja wywołała we mnie „CZUJĘ...” (np. złości mnie...)\n2. Wskazanie zachowania lub sytuacji, która jest problemem „KIEDY...” (gdy na mnie krzyczysz)\n3. Wyjaśnienie, dlaczego to stanowi dla mnie problem „PONIEWAŻ...” (ponieważ trudno mi jest się wtedy skupić na rozmowie z Tobą)\n4. Nasze oczekiwania do drugiej osoby „CHCIAŁABYM/ OCZEKUJĘ...” (Oczekuję, że podczas rozmowy będziemy mówić spokojnym tonem)\n„Komunikat Ja” pozwala rozwiązać konflikt, sprzyja porozumieniu i dobrej relacji z drugim człowiekiem.\nEwaluacja oznacza zbieranie, analizę i interpretację danych związanych z oceną efektywności przedsięwzięć edukacyjnych. Ewaluacja polega na wszechstronnej analitycznej ocenie programu, przebiegu\ni końcowych efektów, porównywaniu nakładów i zamierzeń z końcowymi rezultatami i poniesionymi kosztami.\nEwaluacja obejmuje zbieranie informacji dotyczącej oddziaływania programu edukacyjnego. Tego rodzaju informacja ma wiele zastosowań, więc przyjmuje się, że głównym celem ewaluacji jest zdobycie informacji, która może być wykorzystana do podejmowania decyzji edukacyjnych. Te decyzje mogą dotyczyć kontynuacji, zamknięcia lub modyfikacji istniejącego programu lub zaplanowania i ewentualnego rozpoczęcia jakiegoś nowego programu. Bez względu na charakter danej decyzji, ewaluacja najpewniej dostarczy użytecznej informacji, gdy jest oparta na zrozumieniu natury procesu podejmowania decyzji edukacyjnych. Dzięki uzyskanym informacjom istnieje możliwość dostosowania działań do oczekiwań i potrzeb zainteresowanych w konkretnej szkole czy placówce. Może również badać stopień zadowolenia uczniów, rodziców, nauczycieli z działań szkoły.\nPodsumowaniem zrealizowanego projektu będzie ewaluacja, która zostanie przeprowadzona za pomocą kwestionariusza ankiety. Jest to metoda obecnie bardzo rozpowszechniona, w prawie każdej szkole nauczyciele stosują ankiety na użytek własny czy dla potrzeb instytucji. Jednak jest to metoda, którą należy stosować z rozmysłem. Po ankietę sięga się wtedy, gdy zależy odbiorcy na zdobyciu informacji od dużej grupy osób, kiedy pragnie się poznać opinie tych osób na jakiś temat lub gdy temat badania jest drażliwy i można liczyć na szczere odpowiedzi tylko\nw przypadku ankiety anonimowej.\nWyniki posłużą ewentualnej modyfikacji projektu, aby był jeszcze bardziej skuteczny w przyszłym roku szkolnym.\nAnkieta jest anonimowa, proszę o szczere odpowiedzi, pomogą bowiem one udoskonalić realizację projektu w przyszłości.\n1. Oceń projekt: 1 2 3 4 5 6\n2. Oceń sposób realizacji projektu: 1 2 3 4 5 6\n3. Oceń zdobytą wiedzę podczas uczestnictwa w projekcie: 1 2 3 4 5 6\n4. Oceń zdobyte umiejętności: 1 2 3 4 5 6\n5. Co najbardziej podobało Ci się podczas zajęć:.................................\n6. Co powinno być zmienione w przyszłości...................................\n7. W jakich jeszcze innych zajęciach dotyczących podobnej problematyki chciałbyś uczestniczyć:........................................\nDysarz Z. , Poziom kompetencji komunikacyjnej dzieci prawidłowo rozwijających się i z zaburzonym rozwojem w ocenie rodziców\ni nauczycieli, w: Mrozek R., Język w przestrzeni edukacyjnej, Katowice 2000.\nGrabias S., Język w zachowaniach społecznych, Wydawnictwo Uniwersytetu Marii Curie-Skłodowskiej, Lublin 2001\nKrólikowski J., Projekt edukacyjny, Wydawnictwa CODN , Warszawa 2001\nNęcki Z. , Komunikacja międzyludzka, Wyd. Profesjonalna Szkoła Biznesu, Kraków 1996.\nPiszczek M., Terapia zabawą- terapia przez sztukę, Warszawa 1997.\nPorayski-Pomsta J., Komunikacja językowa, w: Nauka o języku dla polonistów, pod red. S. Dubisza, Książka i Wiedza, Warszawa 1999\nRosenberg M., Rozwiązywanie konfliktów poprzez porozumienie bez przemocy, Czarna Owca dawniej Santorski & CO, Warszawa 2007.\nŚwieca M., Umiejętności komunikacji międzyludzkiej, Ostrowiec Świętokrzyski, 2000.


Pojawia się u osób, które przy COVID-19 straciły węch. Dziwne powikłanie stanowi zagadkę dla lekarzy | Pacjenci.pl\nWszystkie powikłania po COVID-19 nie zostały jeszcze poznane. Ostatnio uwagę lekarzy i naukowców zwróciło nowe zjawisko. Występuje u osób, które podczas choroby utraciły węch.\nCOVID-19, czyli choroba wywoływana przez patogen SARS-CoV-2 ciągle skrywa przed naukowcami oraz personelem medycznym wiele tajemnic. Co jakiś czas eksperci dokonują nowych odkryć. Tym razem zauważyli dziwne powikłanie u osób, które podczas infekcji straciły węch. Jego podłoże nie jest jeszcze do końca jasne.\nPracujesz zdalnie w domu? Eksperci mają dla Ciebie ważną wiadomośćCzytaj dalej\nNowe powikłanie po COVID-19. Pojawia się u osób, które straciły węch\nDuża część pacjentów, która podczas COVID-19 straciła węch, jakiś czas po przejściu choroby zaczęła zgłaszać lekarzom dziwne powikłanie. Chodzi o dziwne urojenia zapachowe. Polegają one na odczuwaniu zapachów, które nie mają swojego rzeczywistego źródła w otoczeniu.\nZobacz także: Nie musisz jeździć z prawem jazdy, doszedł jednak inny obowiązek\nJak podaje portal zdrowie.radiozet.pl, u niektórych pacjentów owe urojenia stwarzają pozór czucia dymu papierosowego. Inni mówią o zapachu benzyny. Kolejni uskarżają się, że kawa, której dawniej zapach uwielbiali, teraz śmierdzi im proszkiem do prania, a woda z kranu pachnie bardzo podejrzanie.\nTo jednak jeszcze nie wszystko. U części pacjentów po COVID-19 pojawia się fałszywy zapach paleniska lub palonego ogniska. Można tylko wyobrazić sobie niepokój osoby, która obudzi się w nocy, poczuje zapach dymu i pomyśli o pożarze.\nZobacz także: Cała prawda wyszła na jaw. Widziała wszystko na żywo w Karpaczu\nSpecjaliści wskazują dwie możliwe przyczyny powstawania urojeń zapachowych. Pierwszą z nich jest tak zwana parasomia, czyli nieprawidłowe odbieranie bodźców zewnętrznych. Drugim fantosomia, czyli odczuwanie zupełnie nierzeczywistych zapachów, bez jakiegokolwiek źródła zewnętrznego.\nZjawiska mają podłoże neurologiczne. Najczęściej u osób po COVID-19 samoistnie ustępują z biegiem czasu i są pewnym etapem przejściowym w drodze do odzyskania pełnej sprawności. Sposób wnikania koronawirusa do centralnego układu nerwowego i jego oddziaływanie na powyższy nadal jest dla naukowców dużą zagadką. Być może wkrótce zostanie rozwiązana i dowiemy się czegoś więcej na ten temat.\nNie wszystkie dzieci wrócą do szkoły w jednym terminie. Rząd zdradził, które będą pierwsze\nZacznie się już w najbliższą środę. Tysiące Polaków wyjdą na ulice, może być niebezpieczneCzytaj dalej\nNie wiadomo jeszcze, ile dokładnie trwa proces powrotu prawidłowego węchu, czy można go jakoś przyspieszyć, a także, czy zmiany u niektórych osób mogą okazać się nieodwracalne. Lekarze i naukowcy twierdzą, że konieczne są dokładne badania osób, które zmagają się z urojeniami węchowymi.\nJeżeli zatem zauważymy takowe u siebie, warto ten fakt skonsultować ze specjalistą. W najcięższych przypadkach, gdy powikłanie nie ustępuje przez dłuższy czas lub nawet nasila się wraz z jego biegiem, konieczna jest konsultacja neurologiczna. Wysoce prawdopodobne, że w jej trakcie lekarz zleci nam wykonanie obrazowego badania mózgu.\nBadanie jest całkowicie bezbolesne i może dostarczyć medykom bardzo dużo cennych informacji.\nWczesne objawy raka żołądka. Nigdy ich nie lekceważCzytaj dalej\nPielęgniarki pokazały mocne zdjęcie. Powinien zobaczyć je każdy rodzic\nSpecjaliści biją na alarm, 5 produktów na zgubny wpływ na serce


[FOTO] Akcja ratunkowa na S-1 w Wilkowicach. Ratowano potrąconego kozła! | Bielskie Drogi\n[FOTO] Akcja ratunkowa na S-1 w Wilkowicach. Ratowano potrąconego kozła!\nZ niecodziennym zadaniem spotkali się dziś policjanci z bielskiej drogówki. Około godziny 9:40 zostali zadysponowani do potrącenia zwierzęcia na trasie S-1 w granicach administracyjnych Wilkowic. Okazało się, że został potrącony kozioł (samiec sarny, nazywany także rogaczem). Zwierzę żyło i zagrażało przejeżdżającym trasą kierowcom.\nTo co działo się przed przyjazdem policjantów jest mówiąc delikatnie bulwersujące. Ciężko ranny kozioł siedział na lewym pasie ruchu prowadzącym w stronę Bielska-Białej przez dłuższy czas. Po pojeździe, który uczestniczył w zdarzeniu zostały tylko plastiki i szkło. Pozostali kierowcy zwalniali i omijali cierpiące stworzenie, narażając go na kolejne potrącenie. Jeden z kierowców postanowił się zatrzymać i zdjąć ważącego około 25 kilogramów zwierzaka na pobocze. Pomogła mu przypadkowa kobieta, która także się zatrzymała. Oboje to mieszkańcy powiatu żywieckiego, którzy jechali do pracy w Bielsku-Białej.\nPolicjanci wraz z dwójką wspomnianych kierowców zabezpieczyli potrąconego kozła i przez blisko godzinę klęcząc na poboczu czekali na przyjazd lekarza weterynarii. Ten podał zwierzęciu środki uspokajające. Następnie na miejsce zostali wezwani przedstawiciele Fundacji Mysikrólik. Fundacja ta pomaga rannym zwierzętom, które m. in. ucierpiały w wyniku zdarzeń drogowych.\nNie bójmy się dzwonić! Za nieumyślne potrącenie zwierzęcia nie grozi nam mandat.\nOdjechanie z miejsca potrącenia zwierzęcia to bestialstwo! Postępowanie w takich sytuacjach reguluje Ustawa o ochronie zwierząt z dnia 21 sierpnia 1997 roku. Art. 25 stanowi, że "Prowadzący pojazd mechaniczny, który potrącił zwierzę, obowiązany jest, w miarę możliwości, do zapewnienia mu stosownej pomocy lub zawiadomienia jednej ze służb, o których mowa w art. 33 ust. 3." Oznacza to, że jeśli czujemy się na siłach i mamy taką możliwość (np. nasz pojazd nie został uszkodzony w stopniu wykluczającym go z jazdy), możemy zaopiekować się zwierzęciem we własnym zakresie (np. zawożąc je do najbliższej lecznicy weterynaryjnej). Niestety w większości przypadków zarówno gabaryty jak i stan potrąconego zwierzęcia nie pozwala na zabezpieczenie go we własnym zakresie. Wówczas należy jak najszybciej zadzwonić na numer alarmowy 112. Operator numeru alarmowego podejmie odpowiednie kroki i powiadomi lokalne służby odpowiedzialne za dany fragment drogi.\nNależy zadbać także o własne bezpieczeństwo, zwłaszcza na drogach ekspresowych. Trójkąt ostrzegawczy i (niestety nieobowiązkowa w naszym kraju) kamizelka odblaskowa, to niezbędne atrybuty każdego świadomego kierowcy.\nWarto także pamiętać, że za nieudzielenie pomocy potrąconemu zwierzęciu grozi kara grzywny. W podobnych przypadkach jak ten może to być nawet 5000 złotych. Fragment drogi S-1 w Wilkowicach, na którym doszło do zdarzenia jest objęty monitoringiem należącym do GDDKiA. Dalsze czynności w sprawie potrącenia i ucieczki z miejsca zdarzenia prowadzą funkcjonariusze Wydziału Ruchu Drogowego Komendy Miejskiej Policji w Bielsku-Białej.\nBielska Fundacja Mysikrólik zbiera środki na zakup weterynaryjnego karabinka gazowego do chwilowego usypiania zwierząt. który umożliwi znaczne ograniczenie cierpienia poszkodowanych, dzikich zwierząt. Karabinek umożliwia podanie leku, czy też środka usypiającego z bezpiecznej odległości, bez niepotrzebnego stresu dla dzikiego zwierzęcia. Zrzutkę można znaleźć tutaj.


project ARC - Galeria WC - PurePC.pl - Forum Dyskusyjne\nBy Malik, March 24, 2013 in Galeria WC\nCel: Zbudować projekt z dostępnych produktów EKWB\nOpis: Stworzenie tego projektu miało na celu pokazanie, że można zbudować estetyczny komputer bez pomocy "kosmicznych" narzędzi, czy "customowych" części. Skupiłem się na tym aby było jak najprościej i najładniej. A przy tym wszystkim, wydajnie. Możliwości jakie daje obudowa Fractal Design Arc midi sa imponujące. Można w niej naprawdę dużo zmieścić. Dlatego mój wybór padł na nią.\nSystem miał być jak najbardziej prosty w swojej budowie, dlatego nie ma przeplywomierza, czy multum czujników. Jeden czujnik temp. znajduje sie w rezerwuarze i tylko on dostarcza infromacje do panelu sterowania.\nCo do produktów, które użyłem...\n2. EK-FC 570/580 DCII - Acetal+EN (Nickel) z Backplate\n7. EK Water Blocks złączka prosta SK 12/16 G1/4 black\n8. EK Water Blocks złączka CSQ 45\n9. EK Water Blocks złączka CSQ 90\n13. EK Water Blocks EK-UNI Holder DDC ADD-ON\nOprócz w/w produktów, w projekcie użyłem również:\n1. wąż Tygon 3603 11.1/15.9\n2. płyn Aqua-Computer Red\n3. Wentylatory Corsair AF 120mm oraz 140mm\n4. panel sterujący Aquaero 5 XT\n1. Przygotowanie obudowy, czyli usunięcie koszyków HDD. Zabieg ten miał na celu zrobienie miejsca dla chłodnicy 2x140mm, która idealnie pasuje na front. Na góre natomiast zastała zamontowana chłodnica 2x120mm\n2. Kompletowanie części\n3. Zaczynamy zabawę... czyli uzbrajanie sprzętu w bloki.\nEK Robo in da house\nTen pomysł narodził sie bardzo szybko. Trzeba było stworzyć stojak dla pompki, który pozwolił na zamontowanie dysku pod nim. A z drugiej strony - wyciszał pompkę.\n4. Czas na chłodnice\n5. "Owężowanie" i można odpalać. Oczywiście z aktywnym system ANTYwyciek\n6. Finał zabawy\nEdited March 24, 2013 by Malik\nBardzo mi się podoba, mała obudowa a wszystko w niej zmieściłeś.\nWielki + za zdjęcia no i zawsze podobał mi się minimalizm, bez zbędnych dodatków.\nSam w lipcu planuję gruntowną przebudowę chłodzenia a to dlatego że chcę zmienić mojego kolosa Chieftec Bravo na coś innego, może też pójdę w kierunku mniejszej obudowy... ?\nProsty,minimalistyczny...wręcz surowy w swojej formie układ,\ncieszący oczy jakością wykonania i doborem komponentów.\nNo...dodajmy jeszcze foto skill Łukasza,foty są fantastyczne.\nNo właśnie czekałem, kiedy na forum zaprezentujesz tę budę zalaną whisky ;)\nEdited March 25, 2013 by _KaszpiR_\nPowiedz mi wentylatory Corsair AF 120 dawałeś Quiet Edition czy Performance Edition bo są całkiem ciekawe i waham się jeszcze tylko między Enermax T.B.Apollish Red UCTA12N-R 120mm do chłodnicy EK Water Blocks CoolStream RAD XT 360.\nUzylem wersji Performance\nMalik miło, że wciąż jesteś i powróciłeś ;)\nUkład kapitalnie wyszedł podobnie jak i foty.\nTak zapytam co to za oploty?\nzdjęcie układu znajduje się stornie głównej EK :P dzisiaj na nią wszedłem po przeczytaniu tego newsa: http://www.techpowerup.com/182088/EK-Water-Blocks-Announces-De-Lidded-Ivy-Bridge-CPU-Cooling-Solutions.html\na myslisz, ze czemu niektore obrazki maja watermark EKWB w rogu?\nEdited March 28, 2013 by _KaszpiR_\nTen wężyk przez bloczek na RAM jakoś nie do końca. Po za tym, jak zawsze bardzo schludny układzik :)


KLICZKO: ZAWSZE JESTEM KRYTYKOWANY - PIANETA: JA JUŻ WYGRAŁEM\nPodczas gdy kibice boksu czekają na deklarację o dalszej przyszłości starszego z braci, póki co to nie Witalij, a Władimir Kliczko (59-3, 51 KO) zabrał głos w sprawie swojego ewentualnego przejścia na emeryturę. Obchodzący za trzy tygodnie 37. urodziny champion federacji WBO, WBA i IBF nawet nie dopuszcza do siebie myśli o zawieszeniu rękawic na kołku.\n- Czuję się jeszcze na tyle młody, że w ogóle nie myślę o odejściu z boksu. Mało tego, nie mogę się już doczekać kolejnych wyzwań, bo to mnie motywuje do dalszej pracy - zapewnia Ukrainiec.\n- Konkurencja jest na okrągło i dopóki pozwoli mi na to zdrowie i wciąż będę potrzebował rywalizacji wraz z motywacją, to będę kontynuował swoją karierę - dodał Władimir, odnosząc się również do krytycznych głosów po ogłoszeniu Francesco Pianety (28-0-1, 15 KO) jako kolejnego pretendenta do jego tytułów.\n- Przyzwyczaiłem się do tego, iż niemal zawsze jestem krytykowany za dobór rywali. I nie ma znaczenia, czy są to znani zawodnicy, czy ci mniej znani. Naprawdę ciężko się walczy z kimś mniej znanym, ponieważ zawsze spadnie na ciebie fala krytyki. Ale mogę was zapewnić, że pojedynek z Pianetą będzie twardy i trudny, gdyż on podejdzie do niego niezwykle zmotywowany - zakończył Kliczko.\nPianeta, który wygrał walkę z rakiem jąder, rzeczywiście nie ma nic do stracenia i wierzy w swój sukces.\n- Bez wątpienia będzie to najważniejszy i teoretycznie najtrudniejszy pojedynek w mojej karierze. Tylko ja już wygrałem najważniejszą walkę swojego życia, kiedy pokonałem raka - powiedział Włoch zamieszkały na stałe w Niemczech, który blisko cztery lata temu zremisował z naszym Albertem Sosnowskim.


IMIshock EMS - Wellonline\nStrona główna / Fala uderzeniowa / IMIshock EMS\nIMIshock EMS IMIshock EMS\nElektromagnetyczna fala uderzeniowa\tElektromagnetyczna fala uderzeniowa\nElektromagnetyczna fala uderzeniowa, powoduje mechaniczne pobudzenie krążenia krwi, mięśni, struktury kolagenu oraz tkanki łącznej\nDotychczas urządzenie było szeroko stosowane w ortopedii i rehabilitacji do usuwania zwapnień ze ścięgien i leczenia dolegliwości bólowych. Obecnie dzięki nowej technologii możliwe jest zastosowanie w kosmetologii do: konturowania ciała, leczenia cellulitu, redukcji tłuszczu, wzmocnienia mięśni, poprawy krążenia krwi i limfy, wygładzenia skóry i wzmocnienia tkanki łącznej oraz usuwania rozstępów skóry. Oferowane urządzenie jest jednym z najnowocześniejszych na rynku dzięki zastosowaniu rekatora elektromagnetycznego nie wymaga specjalnej konserwacji tak jak fala uderzeniowa pneumatyczna. Urządzenie posiada certyfikaty medyczne i nadaje się do szerokich zastosowań.\nto sprawdzona klinicznie, bezinwazyjna i niefarmakologiczna metoda elektrostymulacji mięśni. Służy do ich wzmacniania, przywracania funkcji, hamowania spastyki, zapobiega ich zanikowi. Ponadto zwiększa krążenie krwi, co zapobiega zakrzepicy. Często stosowana jest przez sportowców jako uzupełnienie rozgrzewki i pozostałych ćwiczeń. W metodzie EMS (tak samo jak w TENS) stymulacja odbywa się przy użyciu serii impulsów, wywołujących skurcze. Po każdorazowej fazie skurczu mięśnie muszą odpocząć, by nie reagowały przemęczeniem lub bólem. Przyjmuje się, że z fizjologicznego punktu widzenia czas odpoczynku powinien być 5-krotnie dłuższy od fazy skurczu (pracy) mięśnia. Dlatego w EMS impulsy nie osiągają od razu maksymalnych wartości natężenia i czasu trwania. Wzrastają stopniowo, by doprowadzić mięśnie do maksymalnej pracy, po czym również stopniowo opadają. Cały cykl serii impulsów może trwać od 5 do 10 sekund.\n10,4″ kolorowy ekran dotykowy\nEwelina – 5 września 2021\nMarysia – 5 września 2021\nAndrea – 5 września 2021


Radiobudzik PHILIPS AJ4800 - Media Expert\nJESTEŚ TUTAJ: Sklep Mediaexpert.pl Telewizory i RTV DROBNY SPRZĘT RTV Radiobudziki Radiobudzik PHILIPS AJ4800\nKod produktu: 853691\nObrót i odwrócenie obrazu\nObrót i odwrócenie obrazu ułatwia oglądanie\nDzięki wbudowanemu tunerowi radiowemu FM możesz słuchać ulubionej muzyki i wiadomości\ncodziennie. Wystarczy dostroić radio, by odbierało Twoją ulubioną stację.\nWyświetlanie czasu umożliwia jego projekcję na dowolnej powierzchni pod dowolnym kątem. Ten nowatorski system projekcji sprawia, że wyświetlany czas jest zawsze ustawiony w dobrym kierunku. Projekcyjny wyświetlacz LCD różni się od tradycyjnych wyświetlaczy tym, że światło mitowane przez silną diodę przechodzi przez niego bez większych zniekształceń, rzucając obraz na pewną odległość. W zegarze można nawet regulować ostrość projekcji, posługując się obiektywem, przez który jest rzucany obraz. Nie trzeba wstawać, by zobaczyć, która jest godzina — wystarczy otworzyć oczy!\n76.4 x 103.5 x 100 mm\nGwarancja na produkt: Radiobudzik PHILIPS AJ4800


Kopia zapasowa SMS-ów (Windows Mobile) | Komórkomania.pl\nDJ-SMS-Copier. Kopia zapasowa SMS-ów.\nJakiś czas temu wspominałem o programie pozwalającym na błyskawiczne wykonywanie kopii zapasowej kontaktów w systemie Windows Mobile. Tym razem pora na podobne narzędzie, pozwalające na skopiowanie wszystkich SMS-ów.\nProgram nazywa się DJ Sms Copier i jest bardzo prosty w obsłudze. Pozwala on na wydanie dwóch poleceń. Jedno z nich (Export SMS Store) umożliwia eksport wiadomości tekstowych. Natomiast drugie ? Import To SMS Store ? przywraca kopię zapasową.\nWiadomości tekstowe zapisywane są w osobnej strukturze plików. Może ona zostać przeniesiona w dowolne miejsce, także na kartę pamięci. W razie potrzeby użytkownik odczyta pliki, na przykład za pomocą przeglądarki Internet Explorer. Kopia może posłużyć do uchronienia się przed utratą danych w przypadku twardego resetu lub do przeniesienia informacji na nowy telefon.\nProgram działa na urządzeniach z systemem Windows Mobile 5. Listę kompatybilnych smartfonów znaleźć można na stronie domowej aplikacji.\nAppshaker Komórkomanii #94 - Manuganu 2, Fleksy, Zoe i inne Heart of Africa: Secret Files Sam Peters już w App Store iPhone jako modem do komputera Wolicie jailbreak untethered dla iOS 5.1 czy iOS 6? Mobilna podróż w czasie po Oświęcimiu Windows Phone 7 opanuje rynek w 2015 roku? Galeria tematów dla S60v5 oraz UIQ3 od DSMA WordPress stawia na komórkowych blogerów? Podsumowanie tygodnia [22-28 czerwca 2009] Swype beta dla wszystkich posiadaczy Androidów Microsoft zapłaci za przepisanie gier z iPhone'a na Windows Phone Niebezpieczna aplikacja na Androida - nabrało się już 10 mln osób


Zielona herbata z ogórkiem przepis – Zobacz na przepisy.pl\n281 osób zapisało\nHerbata Zielona Lipton o smaku Owoców Cytrusowych\nOgórka pokrój w kostkę wstaw do zamrażalki.\nDwie torebki zielonej herbaty Liptona zalej 400 ml gotującej się wody. Napar przykryj spodkiem i odstaw aby wystygł.\nNa dno dwóch szklanek wlej po 50 ml syropu (zrobisz go mieszając wodę z cukrem w stosunku 1:1), dodaj zmrożone kostki ogórka, plastry cytryny, gałązkę mięty. Całość uzupełnij zimnym naparem z herbaty.\nSyrop barmański możesz przygotować samodzielnie – mieszając 1 porcję wody z 1 porcją cukru.\nTagi:CytrynaPROSTY PRZEPISMROŻONE HERBATYNAPOJE ZIMNEPrzepisy z 5 składników\nMariusz Tomczak , 24.09.2016\nI znowu w słoiku :-)\nPatrycja Kubicka , 17.08.2016\nmam dziwne pytanie: to musi być akurat lipton? czy mogę sobie wrzucić teekanne albo inną sage? chodzi mi oto czy jest w tym coś specjalnego czy to tylko propozycja?\nOlga z Gray Moka , 01.08.2016\nBrzmi ciekawie :). Faktycznie nowe połączenie :). A w temacie ogórka - czytałam dzisiaj, że jest smaczny z miodem ;).\nTeresa Kościelny , 25.07.2016\nZrobiłam bardzo mi smakuje\nUrszula Lis , 22.07.2016\nBardzo chętnie, a co mi tam!\nRoksana Gernaszewska , 10.07.2016\nzrobiłam, przepyszne! ogórek nadaje ciekawego smaku całej herbacie. idealne na gorący dzień\nOlga z Gray Moka , 13.06.2016\nNawet wygląda bardzo orzeźwiająco! :)\nSmoothie “zielone love”


Jaki dysk wybrać do komputera? SSD, SSHD czy HDD? - TECHfresh.pl\n0.1 Skrótowe wyjaśnienie różnicy pomiędzy dyskami SSD, SSHD, HDD\n0.2 Dysk HDD\n0.2.2 Prędkość obrotowa talerzy\n0.2.3 Technologia NCQ\n0.2.4 Czujnik upadku\n0.3 Dysk SSD\n0.3.2 Prędkość zapisu\n0.3.3 Łączenie dwóch dysków\n0.4 Dysk SSHD\n1 Zalety i wady poszczególnych dysków\n1.1 Na co zwracać uwagę przy wyborze dysku do swojego komputera?\n1.1.4 Czas pracy na baterii\n1.2 Jaki dysk do komputera?\n1.3 Polecane dyski SSD\nJeszcze nie tak dawno jedynym wyborem odnośnie odpowiedniego nośnika do przechowywania danych na komputerze był dysk HDD. Wraz z rozwojem technologii na rynku pojawiły się kolejne możliwości w postaci dysków SSD i SSHD. Podpowiadamy, jaki dysk wybrać do komputera- SSD, HDD czy SSHD.\nSkrótowe wyjaśnienie różnicy pomiędzy dyskami SSD, SSHD, HDD\nNa samym początku warto delikatnie rozróżnić to, czym różnią się pomiędzy sobą poszczególne dyski dostępne na rynku.\nDysk HDD- jest to najpopularniejszy i najtańszy model, w jaki możemy zaopatrzyć nasz komputer. To standardowy dysk twardy, który okazuje się być najwolniejszym.\nDysk SSD- jest dość lekki i niewielki, półprzewodnikowy dysk, działa o wiele szybciej i z większym oszczędzaniem energii niż wymieniony wyżej HDD, jednak jego cena jest znacznie wyższa.\nDysk SSHD- to dysk hybrydowy, jest doskonałym wyborem do laptopów i ultrabooków ze względu na swoje niewielkie wymiary. Ich szybsze działanie wynika z korzystania z pamięci NAND flash.\nTo klasyczny dysk, który jeszcze do niedawna był głównym dyskiem stosowanym w komputerach. Jego podstawową zaletą jest wysoka pojemność (nawet do 4TB), która idzie w parze z niską ceną.\nWnętrze dysku stanowi jeden bądź kilka talerzy. Wykonane są one ze stopu aluminium specjalnie wypolerowanego, który pokryty został warstwą nośnika magnetycznego o kilku mikronowej grubości. Wszystkie nasze dane są zapisywane oraz odczytywane za pośrednictwem głowicy, która została umiejscowiona na elastycznym ramieniu. W odpowiedniej chwili umieszcza ono głowicę nad wyznaczonym sektorem dysku.\nPrędkość obrotowa talerzy to jeden z najważniejszych czynników, który wpływa na wydajność dysku:\n5400 obr/min- ta niższa prędkość odzwierciedla się w wolniejszym tempie odczytu/zapisu danych z powierzchni talerza. Dlatego dyski HDD, które pracują z taką prędkością są mniej wydajne.\n7200 obr/min- wyższa prędkość obrotowa wpływa na większą szybkość wszelakich operacji wykonywanych przez nasz dysk.\nWiększość dostępnych na rynku dysków HDD jest obecnie fabrycznie wyposażona w technologię NCQ. Jej głównym zadaniem jest podniesienie wydajności dysku. Działanie opiera się na współpracy kontrolera i dysku poprzez jednoczesne zamienianie kolejności zapisu/odczytu danych. Wpływa to na znacznie mniejszą liczbę skoków samej głowicy oraz ograniczanie liczby niezbędnych obrotów talerzy w trakcie wykonywania wszystkich operacji dyskowych. Dzięki temu przy dużym obciążeniu mamy wyższą wydajność dysku oraz mniejsze zużycie mechanicznych elementów ramienia.\nW wielu nowszych modelach dysków HDD zastosowano specjalny czujnik upadków, który ma na celu zabezpieczenie dysku przed jakimikolwiek zniszczeniami. Kiedy czujnik wykryje upadek bądź silny wstrząs, głowica zostaje natychmiast usunięta znad powierzchni talerza do pozycji bardziej bezpiecznej. Gwarantuje to zmniejszenie ryzyka utraty spowodowanego uderzeniem głowicy w powierzchnię talerza.\nDysk SSD jest oparty na wbudowanej pamięci Flash. Oferuje dzięki temu znacznie wyższą szybkość w stosunku do tradycyjnych dysków HDD.\nDysk SSD bardzo różni się od dysku magnetycznego HDD, jeśli chodzi już o samą budowę. Najważniejsza różnica to brak części ruchomych w dysku, natomiast wyposażony został w nośniki pamięci Flash, które umiejscowione są na kościach. Wpływa to niezwykłą odporność na uszkodzenia mechaniczne, wstrząsy, wibracje oraz skrajne temperatury.\nDysk SSD wyróżnia bardzo wysoka prędkość zapisu oraz odczytu danych. Wielokrotnie przewyższa tą, jaką oferują dyski HDD. Liniowy czas dostępu do danych w przypadku dysku SSD wynosi mniej niż 1 ms. Doskonale sprawdzają zwłaszcza w stacjach, gdzie trzeba zapisywać szybko duże pliki (np. programy CAD), umożliwia bowiem dużą prędkość wykonywanych wszelakich operacji dyskowych.\nŁączenie dwóch dysków\nW związku z tym, że dysk SSD cechuje wysoka cena przy jednoczesnej niewielkiej pojemności, bardzo często montuje się w komputerach zestaw dwóch dysków- SSD i HDD. System, a także wszystkie najważniejsze programy instalowane są wtedy na dysku SSD, natomiast dysk HDD uzupełniany jest wszelakimi danymi użytkownika. Takie rozwiązanie wpływa na znaczny przyrost wydajności oraz dużą przestrzeń do magazynowania danych.\nSSHD to hybrydowy dysk, który stanowi rozwiązanie pośrednie między dyskami HDD oraz SSD.\nDysk SSHD to połączenie dysku magnetycznego i półprzewodnikowe zawarte w jednej obudowie. Do magnetycznego dysku twardego dodana zostaje kość pamięci Flash, która pełni funkcję swoistego bufora do przechowywania zazwyczaj plików systemowych. Zazwyczaj jest to pojemność od 4 GB do 32 GB.\nDysk funkcjonuje na bazie inteligentnego algorytmu, który podejmuje decyzje dotyczące rodzaju plików, jakie zostaną przeniesione do pamięci Flash. Co więcej, charakteryzuje go zdolność uczenia się o najważniejszych plikach dla użytkownika, które w szybkim czasie muszą być dostępne. Wpływa to w znacznym stopniu na przyspieszenie uruchamiania systemu operacyjnego i usprawnienie jego działania.\nDysk SSHD nie wyróżnia się znacznym wzrostem wydajności. Widać ją jedynie na poziomie plików o niewielkich rozmiarach. Kopiowanie dużych plików zaczyna się bardzo szybko, jednak w dalszej fazie znacznie maleje.\nZalety i wady poszczególnych dysków\nHDD Bardzo duże pojemności Najniższa wydajność\nNajsłabsza prędkość zapisu i odczytu danych\nNajmniej energooszczędny ze wszystkich\nSSD Najbardziej wydajny ze wszystkich dysków\nKrótki czas generowania dużych plików\nNajcieńszy i najbardziej smukły\nNajbardziej energooszczędny Wysoki koszt pamięci półprzewodnikowej\nSSHD Wydajność na średnim poziomie\nKoszt zakupu jest ułamkiem ceny za dysk SSD\nKorzystny stosunek ceny do oferowanej pojemności\nEnergooszczędność na 2 miejscu\nSkutecznie wykorzystuje swoje porcje SSD i HDD, niż kiedy są one oddzielne Droższy niż HDD\nMniej wydajny od SSD\nNa co zwracać uwagę przy wyborze dysku do swojego komputera?\nKiedy nie wiemy, jaki dysk najlepiej będzie pasował do naszego komputera, należy rozważyć kilka zasadniczych czynników. Powinniśmy wybrać opcję, która zaspokoi nasze indywidualne preferencje. Przedstawiamy najważniejsze kryteria wpływające na wybór pamięci masowej.\nNajbardziej pojemne okazują się być dyski HDD, zmieszczą one ogromną ilość danych. Maksymalna pojemność danych znajduje się także na dysku SSHD, gdzie musimy zapłacić dosyć przystępną cenę. Dyski SSD posiadają zbyt wysoką cenę, jeśli chodzi o większą pojemność, dlatego tutaj lepiej wybierać te o mniejszej pojemności.\nNajcieńsza pamięć masowa to dysk SSD, który nie posiada żadnych ruchomych części. Dlatego doskonale nadaje się do laptopów oraz ultrabooków. Standardowe dyski SSD posiadają wymiary 5mm-7mm. Dyski HDD z kolei dostępne są zazwyczaj w wysokości 7mm-9,5 mm. Natomiast dyski SSHD można kupić w wymiarach 9mm, 7mm, a nawet 5 mm.\nMaksymalną wydajność rozruchu oraz wysoką jakość zapisu i odczytu danych zapewniają dyski SSD. Co więcej, umożliwiają obsługę zadań obliczeniowych, gdyż przy realizacji pracy wielozadaniowej wymagają rozszerzonych możliwości. Dysk SSHD w wielu przypadkach przypomina wydajność oferowaną przez SSD, zarówno przy rozruchu, jak i uruchamianiu oraz odczytywaniu danych. Z kolei dyski HDD oferują wystarczającą wydajność dla większości PC-tów.\nOkazuje się, że pamięć masowa, jaka zastosowana zostanie w laptopie skróci czas pracy na baterii o maksymalnie 10%. Tak naprawdę najszybciej wyczerpują baterię ekran oraz procesor. Najbardziej energooszczędny ze wszystkich dysków jest SSD, potem SSHD oraz HDD na końcu.\nPrzystępna cena dysku SSD będzie na poziomie 32 GB – 64 GB, jeśli pojemność będzie większa, cena znacznie wzrośnie. Można tutaj zauważyć, że cena idzie nieproporcjonalnie w górę w stosunku do pojemności. Najtańsze są dyski HDD, których koszt za 1 GB jest bardzo niski. Niewiele droższe od dysków HDD są dyski SSHD.\nJaki dysk do komputera?\nKiedy zastanawiamy się, jaki dysk do komputera okaże się najlepszy sprawdzamy powyższe kryteria. Po ich analizie otrzymujemy odpowiedź na nurtujące nas pytanie. Płyta główna komputera stacjonarnego od wielu lat ma możliwość montowania dwóch pamięci zewnętrznych. Dlatego popularnym rozwiązaniem staje się łączenie dysku twardego HDD dla zwiększenia miejsca do przechowywania dużej ilości danych oraz dysku SSD, który pozwoli na uzyskanie najwyższej szybkości. Podobnie rozwiązanie dotyczy laptopów, dysk SSD zwiększy szybkość zapisu i odczytu danych (tutaj sprawdzi się dysk o pojemności 128 GB-500GB) oraz dysk HDD dla zwiększenia miejsca na nasze pliki (najlepszą opcją będzie pojemność 1TB).\n← Laptop HP 250 G6 i3-6006u recenzja, dane techniczne\nJakie słuchawki do Playerunknown’ Battlegrounds? Polecane modele →


Plany rozbudowy siedziby ORA we Wrocławiu - Z życia ORA - Naczelna Rada Adwokacka - Warszawa\nPlany rozbudowy siedziby ORA we Wrocławiu\nOkręgowa Rada Adwokacka we Wrocławiu przymierza się do rozbudowy siedziby samorządu w celu stworzenia sal dydaktycznych dla adwokatów i aplikantów.\nDecyzję w tej sprawie podjęło Zgromadzenie Izby Adwokackiej. Obecne warunki lokalowe nie spełniają potrzeb dolnośląskich adwokatów, brakuje miejsca na prowadzenie szkoleń z doskonalenia zawodowego adwokatów i szkoleń dla aplikantów adwokackich.\nRada ma dwie koncepcje rozbudowy - nadbudowę z nadwieszeniem budynku do linii zabudowy oraz nadbudowę w obrysie budynku.\nJest to kolejna izba, która podjęła się tak poważnej inwestycji. W ostatnich miesiącach zmian lokalowych dokonały ORA w Płocku, Opolu i Koszalinie.\nDziałania te dowodzą rzetelnej gospodarki majątkiem izb, które ze względu na dynamiczny wzrost liczebny mają coraz większe potrzeby lokalowo-biurowe oraz są zdolne podejmować tak daleko idące wyzwania.\nIzbie wrocławskiej życzymy powodzenia w inwestycji.\nzobacz wersję A projektu\nzobacz wersję B projektu