"Go hard or go home" - ocochodziwbiegu\nUlubione powiedzonko jednego z moich biegowych idoli - Mo Faraha, stało się moim motto treningowo-startowym. Powtarzam sobie to zdanie przed zawodami i każdym trudnym treningiem, a zwłaszcza wtedy, kiedy chce się pobiec szybciej niż teoretycznie pozwala fizjologia, matematyka i zdrowy rozsądek. To właśnie wtedy udaje się przekraczać kolejne granice i ustanawiać nowe w niekończącym się cyklu pokonywania kolejnych barier. Niezależnie od wieku, niezależnie od poziomu sportowego, niezależnie od tego, czy jesteśmy zawodowcem, czy amatorem, szoszonem, czy ultrasem, wszyscy wychodzimy na trening w jednym celu - chcemy dotykać granic i przeskakiwać nasze osobiste bariery i ograniczenia.\nNie wiem, jak wyglądałbym dziś i jakim byłbym człowiekiem, gdyby nie bieganie, lepszym, gorszym? To chyba złe postawienie sprawy. Na pewno innym, z pewnością grubszym i mniej wytrwałym w dążeniu do celu, choć upór mam chyba trochę wrodzony:)\nBieganie kształtuje charakter, poprawia kondycję, wymusza regularność snu, regularność i jakość odżywiania, daje każdego dnia czas tylko dla siebie - coś, czego tak bardzo brakuje w dzisiejszym zwariowanym świecie, pozwala zbudować dystans i spojrzeć z innej perspektywy na problemy codzienności... Czy można sobie wyobrazić jakąś inną dziedzinę życia, która obiektywnie tak bardzo pozytywnie oddziałuje na człowieka, jak regularny sport...?\nWszystkim Koleżankom i Kolegom, cichociemnym i głośnojasnym, biegającym i niebiegającym, życzymy Zdrowych Spokojnych Świąt Bożego Narodzenia i samych sukcesów osobisto-sportowo-zadowowych w nadchodzącym Nowym Roku.\nPrzekraczajcie kolejne granice i łamcie bariery, które zazwyczaj tkwią tylko w naszych głowach! Do przodu Polsko!!!;)\nK&Bell (czyt: kibel)\nP.S. Kilkunastominutowe wspomnienie Londynu, warto obejrzeć do końca i zainspirować się walką Mistrza na ostatnich metrach:\nThis is the end! >\nGość *.pat.umts.dynamic.t-mobile.pl 6 lat temu\nnie, wyszła z oka:(\nNowy początek w bieganiu, nowe marzenia, które od dziś zamieniają się w cele. Pięknie jest:)\nTo było najlepsze roztrenowanie. Nie żałuje ani butelki wina:)\nNie tak dawno wkurzałam się na niczemu winnych budowlańców, którzy rozjeździli mi drogę w lesie, a miałam biegać fartlek w tempie dychy (na piachu jest super), przeklinałam kros, bo wiedziałam, że po nim czeka spięcie pośladków i TM (łatwiejsze niż kros..). Dziś śmiałam się z tego, z siebie, przypominałam efekty i wiem, że znów będę kląć, będę wkurzać na błoto, na wszystko, co przeszkadza (złej baletnicy..). I cieszyć, że się nie dałam. Tęsknię do tego, do wyplucia się, do satysfakcji porównywanej wiadomo z czym:)\nNa dzień dobry - rozbieganie w krosie oczywiście (za szybko) przeplatane żwawszymi podbiegami. Majstrowałam przy ustawieniach ekranu albo za długo naciskałam lap, trening pocięty.\nJutro kłucie i badania (w końcu nowy sezon) i rower.\nTydzień skrócił mi się o pół treningu. Dziś miało być dłużej, ale okoliczności towarzyskie sprawiły, że wyszło nieco ponad 6,5km stąd cały tydzień wyszedł lekko poniżej planu w kilometrażu, ale jestem bardzo zadowolony z dwóch ciężkich treningów (skipy oraz interwały)\nDystans: 51.94 km\nCzas: 4:54:14 g:m:s\nŚr. prędkość: 10.6 km/h\nKalorie: 3,737 C\nŚr. czas: 58:51 g:m:s\nŚr. wzrost wysokości: 34 m\nU mnie też dobry tydzień z dobrym treningiem tempowym dzisiaj. Do tego trzy treningi stabilizacji. Jestem zadowolony, zmotywowany i oby tak dalej:)\nIlość: 4 Aktywności\nDystans: 58.96 km\nCzas: 4:31:29 g:m:s\nWzrost wysokości: 327 m\nŚr. prędkość: 13.0 km/h\nKalorie: 4,304 C\nWaga ani drgnie, cały czas 76-77kg, ale zakładam, że skład się zmienia na korzyść mięśni i niekorzyść tłuszczu...:)\n52 km w czterech treningach, miło mi być w tak zacnym gronie co do kilometraża, jutro ćwiczenia w domu, trochę inne jak zazwyczaj ale jeszcz nie do końca przemyślałem; we wtorek szybszy trening żeby pod dyszkę na 31.12 a przede wszystkim pod 5 km na 05.01, mam chęć na coraz mocniejsze bieganie, ta zima ma być przygotowaniem nasezon, solidnym przygotowaniem, żebym nie umierał jak w Amsterdamie o czym przypomina mi zdjęcie z fb,chyba sobie wywołam do motywacji, miłego wieczoru, może się napiję z teściem...\nRoztrenowanie, 2 zabawy i dziś.\nIlość:\t5 Aktywności (3)\nDystans:\t23.94 km\nCzas:\t2:19:22 g:m:s\nŚr. prędkość:\t10.3 km/h\nWzrost wysokości:\t409 m (2 wyjścia w domu, tu nie jest płasko)\nGórka z dziś ma 15%, tak to jest spuścić się ze smyczy roztrenowania i chcieć biegać jak najlepiej:/\nporanne ćwiczenia z rana zaliczone, zamiast hantli, których nie zabrałem używałem koła z rączkami, które dostałem kilka lat temu w prezencie od bliźniaczki, podeślę zdjęcie, przede wszystkim do ćwiczeń na grzbiet i brzuch, jutro interwały albo tempówki, jeszcze nie przemyślałem mini bps'u\nKamil, ciekawa jestem wiadomości od Roba:) W tym tempie nie poznamy Ciebie wiosną.\nU mnie siła specyficzna na górę, a nawet brzuch i grzbiet, czyli mycie okien:)\nRano 1,5 h roweru, od chlapy spod kół wyglądałam bardzo profi. Muszą być - inaczej nie pójdę znowu biegać - ćwiczenia na pokręcone biodra (taśmy dalej nie kupiłam) i rozciąganie:/\nU mnie bez zmian tzn. BMI na poziomie ponad 26. Nie chce mi się ćwiczyć w domu bo ostatnio wracam z pracy tak zmęczony, że generalnie nic mi się nie chce. Całe szczęście, że nie dotyczy to biegania- ale już np. rozciągania przed/po owszem :/\nPowoli wchodzę już w rytm biegowy a kilometraż będzie się nieznacznie zwiększał z każdym tygodniem. W mijającym wyglądało to tak:\nWzrost wysokości:112 m\nŚr. prędkość:\t10.5 km/h\nŚr. tętno:145 uderzenia/min\nŚr. rytm biegu:88 krok/min\nZłożyło się na to 2x po godzince wolno, raz 75 minut wolno i 2x bodbiegi. Docelowo w tych przygotowaniach będzie właśnie 5x w tygodniu z kilometrażem na poziomie 60-65km.\nRob, doskonale Ciebie rozumiem z rozciąganiem.\nWzięłam garmina na kolejny dziś rower (krótszy niż rano). Lubię wiedzieć ile jadę i już:) Jak na sukienkę, oficerki, i fakt, że praktycznie wcale nie jeżdżę, jestem zadowolona.\nBtw. Uwielbiam sytuację, kiedy jadąc normalnie, czyli wolno, wyprzedzam pana, a ten po chwili urażony w swą dumę, wyprzedza mnie dodając obowiązkowo komentarz. Miód na me serce, dociskam i jestem z przodu:) Osobliwie daje frajdę na podjazdach:)\nTam spieszyłam się po wyniki, z powrotem miało być spokojnie, ale jest mi smutno (bo wyniki). Nic, biega się z tym, co się ma, a właściwie ucieka na własnych nogach.\nChwilami nawet zabawny teks i kilka ciekawych uwag:\nZa chwil kilka wybiegnę na cięższy trening, mam nadzieję żemiejscowi mnie nie "zbanują" za te dziwaczne pomysły\nPowodzenia, nie daj się i ucieknij im:)\nSernik pilnowany jako oko, upiekł się, nie opadł, można na tlenik do lasu:)\nI ja zaraz wybieram się na 15km BNP - ale taki średnio ciężki, bo przyspieszam do granicy II i III zakresu.\nA ja już po wybieganiu z krosem po mojej górskiej pętli - 8km i 16 podbiegów:\nA po treningu już tradycyjnie stabilizacja czyli 4x(40/20/20)\nW lesie wiosna. Bardzo nieczysty, ale jaki przyjemny tlen w lesie / krosie?, na koniec 3 szybsze na wyciągnięcie nóg (miało być więcej, ale nie w takim tłumie samochodów).\nTak się długo nie da, dlatego jutro pewnie ze smyczą (pulsometrem).\na po brzuch, plecy i naprostowywanie bioder:) pompki darowałam, Święta;-)\nsam lans, na szczęście pozytywny, biegowy i fizyczny, 1 km spaceru + 4 km truchtu + 5 x 600m w ok 04:15-04:20 z dwuminutowymi przerwami + szóste 600 m w 03:58 i powrót do domu, na szczęście było bardzo blisko, bo poczułem w nogach, od kilku dni biega co drugi dzień a pomiędzy ćwiczenia; po treningu zjedliście pożywny posiłek czy skromny i post do wieczora?\nja zjadłem garść otrębów i poszczę do wigilii\nPict i jak Ci wyszło BNP?\nNie ma pomidora na mnch, jestem w trakcie ćwiczeń, cieszę się że na tyle weszły w krew iż nie szukam wymówek a bez ociągania zabieram się za nie, kółko do ćwiczeń mocno pobudza mięśnie- wniosek, warto wprowadzać nowe środki treningowe, wesołego świętowania!\nmam dziś przerwę od ćwiczeń i biegania, staram się nie objadać, wczoraj było bardzo delikatnie, dzisiaj lekkie śniadanie, ale potem ciasto do kawy... nudzę się...\na u mnie niefajnie.. od 2 dni wieczorem mam 38 st. Nie wiem o co chodzi, bez przeziębienia.. nic nie boli, tyle że łamie od gorączki.\nmiał być tlen, chyba będzie, czy tak czy aspiryna, to samo.\nCzecza, ciaza? Nie nudze sie jak by ktos pytal.\nKamil, byłeś 2 razy, to wiesz jak jest:)\n@podopieczny - lepiej niż sądziłem, że wyjdzie. Może nawet za szybko, ale ostatnie kilometry były z wiatrem w plecy (chociaż po górę ;-)\nobejrzałem już na garminie:) fajne parametry, będzie ciekawie na wiosnę, Ty też lecisz połówkę? Zastanawiam się czy Warszawa to dobry pomysł, tydzień później jest Poznań, sprawdzona, dobra trasa. A w Warszawie... Jak zwykle jakiś debil aktywista wymyślił, że trasa musi przebiegać pod górę agrykolą, jakim trzeba być porąbańcem, żeby wpaść na taki pomysł i to na 17km, gdzie zakwaszenie będzie już na poziomie 3mmol, strata na podbiegu ok 20-30", do tego zakwaszenie po podbiegu wzrośnie do pow. 4mmol co oznacza koniec walki i kolejne straty już do końca biegu, razem przy dobrych układach ok 1,5', czyli, żeby pobiec 1:23, to trzeba ruszyć tempem na co najmniej 1:21-1:22, czyli po ok 3'52"/km... Chyba jednak wybiorę poznań (mimo, że zapisałem się na warszawę - nauczka, nie zapisuj się dopóki nie poznasz trasy...)\nA w Poz nie ma jakiejś góry przed metą?\njest, ale po pierwsze jest co najmniej o połowę mniej stroma od Agrykoli, po drugie - jest 1km przed metą, jak już czujesz krew i dobijasz zwierzynę, czyt. widzisz metę....\nW Poznaniu biegłem pół dwa razy, czas na zmianę\nPrawdopodobnie jeszcze alkohol we krwi, lepiej teraz pójdę pobiegać niż jak złapie ewentualny kac, muszę go ubiec! Wczoraj przyjąłem taktykę, jak pić to raz a porządnie a nie codziennie. I to zrobiłem.\nJuż po, straszna męczarnia dzisiaj, każdy km biegany na siłę. Zupełnie, jak w poprzedni wtorek (3dni po falenicy...). Chyba poczułem kumulację niedzielnego tempa i wtorkowego krosu. Mam nadzieję, że zdążę dojść do siebie przed sobotą...\nA tak "by the way" już któryś raz zauważam zabawną sytuację po zrzuceniu treningu z garmina, otóż pokazuje on prędkość maksymalną, w tym konkretnym przypadku 3'05", a potem patrzę na najszybszy odcinek rytmowy i tam jest ŚREDNIA 3'02" - ciekawa matematyka:)))\nNie zauważyłem, ale jak zrzucę świąteczne treningi to przeanalizuję. Przeszedłem km, przebiegłem ponad dziesięć w tempie ok 05:25 tak mi organizm podpowiada od dłuższego czasu. We wtorek biegnę dychę, pięć dni później piątkę i to będzie najważniejszy start w najbliższym czasie. Jutro prawdopodobnie 1 km spaceru + 4 km bs + 20 min tempa\nDla mnie jednak Warszawa ma ten zdecydowany plus, że jest blisko, nie wiąże się to wszystko z wielką wyprawą oraz mam bazę noclegową. Więc chyba jednak będę próbował w Warszawie. Chociaż jeszcze się nie zapisałem i przemyślę.\nNa zachodzie bez zmian.. tyle że po gorącej 38.5 nocy odpuściłam tlen+R. Fuck, nie wiem co jest:(\nChwile ktorych nie znamy. Wlasnie skonczylem czytac. Zazwyczaj podczas urlopu karmie sie slowem pisanym. Chce jeszcze.\nWeź Prousta.. wystarczy na długo:))\nNie ma być na długo, ma być purpurowe!\nGość: [Andrzej z lasu] *.pat.umts.dynamic.t-mobile.pl 6 lat temu\nPozdrawiam Bożonarodzeniowo. Ja już w drodze w Augustowskie. Wigilia i 2 dzień Świąt krosy po lesie, jak zalecaliście. Wrócę, zrzucę na GarminConnect. Las to przyjemność, ile zwierzyny. Nawet trafił się jeleń z pięknym porożem (przy okazji kiedy zrzucają?). Tętno do 85%, na koniec 200 m żwawo. A jeśli chodzi o długą lekturę to jeszcze mogę polecić Czarodziejską górę, też czyta się długo, ew. cokolwiek w oryginale, w języku, którego dopiero się uczysz. Teraz czytam Berka.\nGość: [Andrzej z lasu] *.nat.umts.dynamic.t-mobile.pl 6 lat temu\nCo Wy z tą Agrykolą, wg mapy podbieg jest Belwederską? Chyba, że nie chodzi o 1/2MW. W tej trasie nie podoba mi się tylko śmietnikowanie po Podchorążych i Suligowskiego, osiedlowe uliczki z progami spowalniającymi i altanami śmietnikowymi. Szkoda...\nIdę się roztrenowywać:))\nAndrzeju, w tym roku była Belwederska, w przyszłym - Agricola.\nJuż dwie książki Manna przeczytalem, tego od Szansy na Sukces, Niemca jeszcze nie choćo Górze już kiedyś myślałem. Proust niestety też kusi choć boję się straty czasu. Właśnie słucham The Dark Side Of The Moon Live at the Pompei na słuchawkach. Odlot. A czytam Teraz Rock z 2009 r kolekcja 3 całość poświęcona grupie Pink Floyd. Właśnie Time...włączę jeszcze raz. P.S. Nie piję, ale jest odlot. P.S. Andrzej znalazłeś śnieg?\nChyba ostatni raz w okresie studiów słuchałem w takim komforcie jak przed chwilą muzyki. Jakże piękne obcowanie. Na niedzielę film z sir Bobem by odnaleźć się na nowo.\nMann! Tak tak tak! A potem Weiser Dawidek P.Huelle:)\nWidzę pozytywy.. nigdy jeszcze nie jadłam tak mało w Święta..\nKamil, a Desperado Stańko czytałeś? Grube, ale duża czcionka;-)\nzaplanowane i zrealizowane\n1 km 09:46\n4 km 05:40\n20 min 04:28\n825 m 05:34\nłącznie 10, 3 km w 05:32\nprzed treningiem tradycyjnie obawy, po ulga, że się udało\nnadal urlop :)\nJa dziś bardzo delikatnie. Ale to czwarty trening był już w tym tygodniu (czeka mnie jeszcze cross w niedzielę). 8km po ok. 5:20 min/km + 10x100/100. Setki bardzo ładnie (jak na mnie poszły). A dodatkowo porównałem wagę swoją dzisiejszą po treningu do wagi z 24.12 i wyszło... 0,3 kg mniej! 73,4kg więc udało się dobrze przepracować święta.\nA dziś Julian, którego część z Was zna z opowieści kończy 5 lat.\nWszystkiego najlepszego dla Juliana od Juliana i Poli oraz K&Bell :)\ntrzy treningi za mną a w niedzielę pewnie z 15 km spokojnego biegu z górkami w połowie, wtorkową dychę w Brzozie potraktuję jak bnp, są tam cztery pętle, debiutowałem tam dwa lata temu z wynikiem ok 52:30\nJa bez biegania dzisiaj, za to obwodzik na stabilizację. W tym tygodniu były 2 treningi i przede mną jeszcze 2 - jutro b mocno, czyli falenica, a w niedzielę rozbieganie, zanim jeszcze mięśnie poczują na dobre falenicę\nWszystkiego najlepszego dla Autora Pobodzenia:)\nDziś (nie)tlen po lesie, tętno zgłupiało, spociłam się jak nie wiem co (temperatura..) +coś szybciej, garmin uznał, że to nie jest podbieg. Hmmm..\nDalej czuję się fatalnie.\nBardzo mało biegam:( a czasu mało i coraz mniej :(\nJutro powinno udać się osiągnąć konsensus (nie kompromis!), 13 km, w tym moje tempo po lesie:)\nNajlepszego dla Juliana!:) Czy Julian biega?:)\nBartek, pobodzenia w Falenicy!:)\nnie dziękuję, biegnę z poświątecznym balastem...;)\nWczoraj obejrzeliśmy w kinie W ukryciu. Warto, polecam. Dla odmiany zacząłem czytać książkę Ultra maratończyk Deana Karnazesa. Noc kiepsko przespana, sny pełne obaw i stresujących sytuacji. Zabieram się za książkę, później ćwiczenia i w trasę. Falenico, bądź łaskawa dla Twego Podopiecznego !\nP.S. filtr antyspamowy nie przepuszcza ultra m. pisane łącznie\nNowy nr (71) odebrany i przypiety. Pani Malgosia spisała sie na medal! O 10:30 ruszam na 3km rozgrzewki, potem trochę wymachow żeby zwiekszyć zakres ruchu w stawach i go! Wydmo, bądź łaskawa dziś...\n"Go hard..." oczywiście:)\nWyślij sms z wynikiem i tym co jeszcze będziesz uważał.\nKto wydmę wydyma?!\nKogo wydyma wydma?!\nGość 93.154.169.* 6 lat temu\nno i jak poszło bartek?\nps. jutro w tvp kultura program/film o dark side...\nwow mam nadzieje ze wieczorem, z checia obejrze\nPoszło b dobrze, a może nawet lepiej:) więcej szczegółów jutro w kolejnym odcinku bloga twardych biegaczy & trinkerów:)\nnie gada się na tempie w krosie, nie biega z temperaturą i nie z kimś jakości. Więc było mega fajnie!:))\nwczorajsze spotkanie z kolegami ze studiów przyjemne, przebudzenie w miarę, bieg też choć zmartwień nie brakuje\nKamil, takie brzydkie rzeczy wrzucasz, niedziela jest:))\nTempo na asfalcie za tydzień, jeśli wyzdrowieję:)\nDalej jestem w lesie, dalej chora, ale lepiej. Był rympał, było małe zawieruszenie, fajny tlen + ćwiczenia po.\nwątpię że wyzdrowiejesz, bo zamiast się zregenerować, wyzdrowieć, to ciągle biegasz\nKamil, fajny artykuł o mojej ulubionej jednostce treningowej:)\nWolę Wiarę i optymizm:) Wyzdrowieję, nie mam wyjścia króliczek o ładnym imieniu PMW ucieka:)\nMdłości out, gorączki nie mam, tylko przeziębienie i nie mówię.. a biegowo przecież prawie same tleny były, no i w sumie mało biegania..\nTeraz kocyk, płyta i książka:)


Strona główna > Numer 5/2008 > PRZEDMOWA\nKolejny, piąty numer Studiów i Materiałów Instytutu Transportu i Handlu Morskiego zawiera, wzorem wcześniejszych edycji, artykuły stanowiące rezultat badań prowadzonych przez pracowników trzech zakładów: Gospodarki Elektronicznej, Gospodarki Globalnej oraz Handlu Morskiego, wchodzących w skład wzmiankowanego Instytutu. Warto w tym miejscu podkreślić, że Studia i Materiały stanowią bezpośrednią kontynuację, w zmienionej jedynie koncepcji programowej, Zeszytów Naukowych Katedry Ekonomiki Transportu Morskiego, a później Zeszytów Naukowych Instytutu Ekonomiki Transportu Morskiego, ukazujących się nieprzerwanie jeszcze od czasów Wyższej Szkoły Ekonomicznej w Sopocie, czyli od prawie pięćdziesięciu lat. Bieżący numer Studiów i Materiałów otwiera tekst wykładu inauguracyjnego wygłoszonego podczas uroczystego rozpoczęcia roku akademickiego 2008/2009 na Wydziale Ekonomicznym UG. Tematyka morska kontynuowana jest w pierwszej części „Studiów” w trzech kolejnych artykułach. W pierwszym przedstawiono strategię rozwoju polskich portów morskich, a w kolejnym scharakteryzowano region Morza Bałtyckiego i rynkową pozycję jego głównych centrów przeładunkowych. Kierunki rewitalizacji wybranych zdegradowanych obszarów portowych Gdańska i Gdyni to przedmiot rozważań zawartych w ostatnim tekście z tego cyklu tematycznego.\nW dalszej części „Studiów”, zatytułowanej „ Przedsiębiorstwo w gospodarce globalnej”, zamieszczone są artykuły poświęcone tematyce mikroekonomicznej, poruszające ważne i aktualne zagadnienia związane z funkcjonowaniem współczesnych przedsiębiorstw.\nTekst dotyczący problemów prywatyzacji krajowej podmiotów gospodarczych stanowi swoistą kontynuację rozważań przedstawionych w artykule opublikowanym w poprzednim numerze Studiów i Materiałów.\nZagadnienia związane z innowacyjnością polskich przedsiębiorstw i wykorzystaniem przez nie outsourcingu poruszane są w kolejnych dwóch artykułach.\nW następnym tekście zwrócono uwagę na znaczenie informacji jako czynnika podnoszenia jakości usług (na przykładzie usług turystycznych), a przedmiotem rozważań zawartych w kolejnym artykule jest wykorzystanie strategii produktów działalności zakupowej przedsiębiorstw.\nW poprzednim artykule tej części „Studiów” omówione jest zagadnienie budowania przewagi konkurencyjnej przedsiębiorstwa na bazie jego wartości niematerialnych i prawnych. Problematyka gospodarowania zasobami ludzkimi poruszona jest w ostatnim artykule, prezentującym zagadnienie tworzenia kapitału intelektualnego w kontekście motywacji niematerialnej.\nDwa teksty poświęcone są tematyce biznesu elektronicznego. pierwszy dotyczy wykorzystania systemów Business Intelligence w zarządzaniu informacją, a w następnym Autor przedstawia rolę planowania metod reagowania na ryzyko w procesach realizacji projektów informatycznych.\nW „Materiałach”, drugiej części prezentowanego zeszytu naukowego, znajduje się ciekawe opracowanie poświęcone mezzanine finance, jednej z nowszych metod finansowania przedsięwzięć inwestycyjnych.\nInteresujący jest tekst omawiający badania nad stosunkiem polaków do Prezydenta Lecha Wałęsy. Mimo iż wydawałoby się, że to już zamierzchła przeszłość, warto wrócić do wyników tych badań w kontekście nowych, społecznych emocjom jakie pojawiły się wokół tej postaci.\nW tej części zeszytu zamieszczono także dwie opinie na temat książki pod red. J. Żurka: Przedsiębiorstwo. Zasady działania, funkcjonowanie, rozwój. Autorami opinii są: prof. Piotr Dominiak i prof. Stanisław Sudoł.\nPrezentowany numer zeszytu naukowego zamyka Kronika Instytutu oraz lista absolwentów rocznika 2007/2008 specjalności prowadzonych w jego ramach.


Recepta 3 | Akademia Wellness\nCzy wprowadzasz w życie nasze zalecenia? Czy masz już wszystko poukładane w głowie i znasz swoje cele? Jeżeli tak to nadszedł czas na wykonanie fundamentów Twojego odchudzania\n4. JAK PODNIEŚĆ TWÓJ METABOLIZM\nKażda dodatkowa aktywność fizyczna pozwala spalić dodatkowe kalorie, jest to oczywiście zależne od masy Twojego ciała i czasu aktywności. Wiem też, że nie każdy ma czas żeby „trochę sie poruszać” ale w większości to są tylko wymówki. Wystarczy to tylko zaplanować! Pamiętaj, że każdą nadwyżkę kaloryczną można w ten sposób zutylizować. Wiec jeżeli ulegamy pokusie i zjemy rózne słodkości lub dania typu fast food, które należy wykreślić z jadłospisu zwłaszcza podczas odchudzania to zadaj Sobie „pokutę” i poruszaj się trochę np. 30 minutowy spacer, jazda na rowerze, chodzenie po schodach zamiast korzytanie z windy\nNajważniejsza rzecz to trwale podnieść metabolizm a to będzie miało miejsce jak zwiększymy beztłuszczową masę ciała. Jak już wiesz trzeba jeść 4-5 razy dziennie żeby dostarczyć potrzebną energię do efektywnej pracy metabolizmu.\nMusisz jeść mniej niż wynosi Twój metabolizm, czyli ile? O tym mówi nam RMR tzw. Poziom metabolizmu spoczynkowego dla każdego z nas jest inny, już niedługo poznasz Swój.\n5. WAŻNE PROTEINY\nSpożywanie odpowiedniej ilości białka jest kluczem do zachowania uczucia sytości. Białko odpowiada za właściwe odżywienie i regeneracje tkanki mięśniowej, która odpowiada za poziom metabolizmu spoczynkowego co wpływa na komfort i tempo odchudzania. Jeżeli w diecie nie dostarczysz odpowiedniej ilości białka to ubytek kilogramów będzie pochodził w dużej części z masy mięśniowej więć obniżysz Swój metabolizm. Wtedy nawet jedząc mniej niż przed odchudzaniem waga i tak wróci czyli wystąpi efekt jo-jo\nPAMIĘTAJ każdy kilogram masy mięśniowej spala 28 kcal a kilogram masy tłuszczowej tylko 4 kcal\nWięc musisz poznać swój tzw. Protein Factor czyli indywidualne zapotrzebowanie na białko w gramach na dobę i jest to minimalna ilość białka, KTÓRĄ PODCZAS ODCHUDZANIA MUSISZ dostarczyć do organizmu. Najlepszym pożywieniem bogatym w białko jest to, które ma niską zawartość tłuszczu czyli np. soja, pierś z kurczaka lub indyka, białka jaj, ryby morskie (ale nie powszechna i tania Panga, która praktycznie nie ma żadnych wartości odzywczych),chude kawałki czerwonego mięsa oraz nisko tłuszczowe produkty nabiałowe. Alternatywą jest odżywka białkowa, która szybko uzupełni niedobór białka bez zbędnych kalorii.\nOczywiście pamiętaj, że obróbka poszczególnych produktów bogatych w białko ma znaczenie dla kaloryczności spożywanych potraw.\nWIĘC NASTĘPNYM RAZEM POWIEMY JAK SPRAWDZIĆ WAŻNE WSPÓŁCZYNNIKI, które są podstawą podczas ODCHUDZANIA\nTo co przed nami to ustalenie Twojego Protein Factor (PF) i poziomu metabolizmu spoczynkowego (RMR). Zrobimy to następnym razem\nZaplanuj stałe pory 4-5 posiłków w ciągu dnia, przerwy pomiędzy posiłkami powinny wynosić ok.3 godzin\nZaplanuj 3 razy w tygodniu min. 40 minut na dodatkową aktywność fizyczną może to być spacer, jazda na rowerze, pływanie lub zajęcia w klubie fitness\nPrzeglądnij swoje menu i skoncentruj się na produktach bogatych w białko i zaplanuj z nich dania obiadowe i przekąski, które włączysz do swojej diety\nLektura uzupełniająca: TAJEMNICE DIETY PROTEINOWEJ\nArchiwum: RECEPTA 2


Booking.com: Hotele w mieście Deauville. Zarezerwuj hotel już teraz!\nFrancja 97 867 obiektów\nDolna Normandia 3 418 obiektów\nDeauville 130 obiektów\nDeauville: znaleziono 108 obiektów\nOdwiedzający uwielbiają: spacery po plaży, plaże i wybrzeże\n7 LUT — 8 LUT\nPrzejrzyj wyniki w miejscu Deauville\nibis Deauville Centre Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (W centrum)\nHotel ibis Deauville Centre usytuowany jest naprzeciwko przystani, 10 minut spacerem od plaży i w odległości 200 metrów od dworca kolejowego w miejscowości Deauville.\nCzęsto rezerwowany! 20 użytkowników dokonało tu rezerwacji w ciągu ostatnich 24 godzin\nBardzo dobry 1 469 opinii 8,1 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nHôtel Barrière Le Normandy Otwiera się w nowym oknie\nHotel Barrière Le Normandy to obiekt w stylu anglo-normandzkim. Posiłki serwowane są w restauracji lub na tarasie z widokiem na ogród.\nOstatnia rezerwacja: 49 sekund temu\nFantastyczny 920 opinii 8,7 Otwiera się w nowym oknie\nL'Augeval - Hôtel de Charme Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (200 m od centrum)\nObiekt L'Augeval – Hôtel de Charme mieści się w 2 rezydencjach, które położone są w sercu miejscowości Deauville, pomiędzy słynną promenadą Planches i torem wyścigów konnych Deauville-La Touques.\nBardzo dobry 723 opinii 8,3 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nApartamenty L'Idéal 112 Otwiera się w nowym oknie\nA 4-minute walk from Deauville Casino, L'Idéal 112 is situated in the Deauville City Centre district of Deauville. Complimentary WiFi is provided throughout the property.\nZnakomity 26 opinii 9,1 Otwiera się w nowym oknie\nKorzystaj z lepszego stosunku jakości do ceny dzięki naszym obiektom na wynajem sezonowy.\nWięcej miejsca i swobody w świetnych cenach!\nHotel apartamentowy Résidence Pierre & Vacances Le Castel Normand Otwiera się w nowym oknie\nObiekt Résidence Pierre & Vacances Le Castel Normand mieści się w uroczym trzypiętrowym budynku z windą.\nDobry 272 opinii 7,6 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nApartament Studio Morny Otwiera się w nowym oknie\nLocated 600 metres from Deauville Casino in Deauville, this apartment features a year-round outdoor pool.\nOstatnia rezerwacja: 10 stycznia\nBardzo dobry 12 opinii 8,1 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nHotel apartamentowy Pierre & Vacances Premium Presqu'Ile de la Touques Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (250 m od centrum)\nLocated in Deauville, 1 km from Promenade des Planches, Pierre & Vacances Premium Presqu'Ile de la Touques boasts an outdoor pool, a terrace and a garden. Deauville Casino is 1.1 km from the property....\nHôtel Barrière L'Hôtel du Golf Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (1,7 km od centrum)\nZnakomity 1 020 opinii 9,0 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nHôtel Barrière Le Royal Deauville Otwiera się w nowym oknie\nTen luksusowy hotel pięciogwiazdkowy położony jest przy plaży w samym sercu miejscowości Deauville.\nBardzo dobry 734 opinii 8,5 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nLes Manoirs de Tourgéville Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (4,8 km od centrum)\nZnakomity 1 092 opinii 9,0 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nHotel apartamentowy Résidence La Closerie Deauville Otwiera się w nowym oknie\nTen czterogwiazdkowy obiekt położony jest w pobliżu plaży i promenady w miejscowości Deauville. Oferuje on centrum odnowy biologicznej z krytym basenem, sauną i wanną z hydromasażem.\nDobry 1 482 opinii 7,9 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nHotel Le Patio Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (150 m od centrum)\nTen uroczy rodzinny hotel wyróżnia się doskonałą lokalizacją, zaledwie 5 minut od centrum miasta, nieopodal kasyna, toru wyścigowego i plaży.\nBardzo dobry 456 opinii 8,1 Otwiera się w nowym oknie Otwiera się w nowym oknie\nWilla Villa Historique Deauville Otwiera się w nowym oknie\nOffering barbecue facilities and a garden, Villa Historique Deauville is situated in Deauville, a 4-minute walk from Deauville Casino.\nOstatnia rezerwacja: 9 stycznia\nApartament Port Deauville Appartement Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (600 m od centrum)\nPort Deauville Appartement, featuring a terrace, is located in Deauville, a 6-minute walk from Promenade des Planches and a 10-minute walk from Deauville Casino.\nWyjątkowy 17 opinii 9,8 Otwiera się w nowym oknie\nApartament Le nid sur la mer Otwiera się w nowym oknie\nDeauville – Pokaż na mapie (500 m od centrum)\nOstatnia rezerwacja: 11 stycznia\nDeauville: znaleziono 108 obiektów. Wyświetlono 1 – 15\nBardzo dobry: ponad 8 46\nbezpłatne WiFi 68\nkort tenisowy 20\npole golfowe (w promieniu 3 km) 36\njazda konna 27\nRecepcja czynna przez całą dobę 14\nDomy wakacyjne 10\nPromenade des Planches 69\nDeauville Casino 80\nDeauville Beach 72\nDeauville International Centre 80\nDobry: ponad 7 68\nPrzyjemny: ponad 6 75\npokoje rodzinne 37\nkuchnia/aneks kuchenny 81\ntelewizor z płaskim ekranem 66\nzestaw do parzenia kawy i herbaty 19\nUlubiona okolica Gości 87\nNajlepsze okolice poza centrum 63\nZaoszczędź nawet do 50% w Deauville


Wycieczka w rodzinne strony | Iwona Kmita\nBywam tam kilka razy w roku, bo odwiedzam mamę. Nigdy jednak nie przyglądałam się mojemu rodzinnemu miastu jak turystka. Aż do tej pory.\nTak naprawdę to zasługa Joanny z bloga Oto Ja która pokazała fotografie z wycieczki po swym mieście i zachęciła nas do tego samego. Sięgnęłam więc do galerii w telefonie i wybrałam zdjęcia, które robiłam w Ostrowcu w lipcu tego roku. Spojrzałam na moje miasto innym okiem i wiecie co? Spodobało mi się.\nW tle kościół św. Michała. Zdjęcie robiłam z daleka, z parku, który jeszcze zobaczycie. Kościół powstał w 1614 r. Zaledwie rok później niż miasto, które datuje się na 1613.\nA to kościół św. Michała w obiektywie fotografa Jakuba Hałuna.\nKościół Najświętszego Serca Jezusowego z 1930 r., zaprojektowany w stylu zakopiańskim, fot. Jakub Hołun\nNajdawniejsze wzmianki o mieście sięgają XIV w. Najpierw była to wieś Ostrów położona na prawym brzegu rzeki Kamienna. Przyjmuje się, że w 1613 Ostrowcowi nadano prawa miejskie. Przez lata miasto i jego okolica należały do znanych rodów m.in. Czartoryskich, Lubomirskich, Tarnowskich. Pod koniec XVIII i w XIX wieku w Ostrowcu Świętokrzyskim i okolicach rozwinął się przemysł. Wtedy też powstała huta, którą w okresie powojennym nazwano im. Marcelego Nowotki. Potem była to po prostu Huta Ostrowiec. A teraz została zaledwie niewielka część tzw. Nowego Zakładu. W 2003 jego właścicielem stała się hiszpańska grupa Celsa. Pamiętam czasy, gdy huta zatrudniała ok. 17 tys. mieszkańców, pracowali tam także moi rodzice. O 6 rano, o 14 i o 22 w mieście odzywała się syrena oznajmiająca początek pracy kolejnej zmiany hutników.\nW tym budynku było moje przedszkole., które otaczał z jednej strony park, zwany kierkutem. Oczywiście chodzi o kirkut, żydowski cmentarz. Pamiętam z dzieciństwa jak na trawie walały się macewy, teren był, mało powiedziane, zaniedbany. Dziś jest inaczej.\nPoszam na kirkut. Ciekawa byłam, jak teraz wygląda. Miła niespodzianka – to pięknie zaaranżowany niewielki park, żydowskie nagrobki zebrano w jednym miejscu, ogrodzono. Skąd nagrobki? Otóż w czasie wojny na terenie Ostrowca Świętokrzyskiego było getto. Nigdy w szkole nam o tym nie mówiono… W czasie wojny i okupacji zginęło tam 11 tys. Żydów.\nPrzeczytałam, że z Ostrowca pochodzi wiele znanych osób, np. Mira Kubasińska (wokalistka zespołu Breakout), aktorzy Halina Skoczyńska, Agnieszka Warchulska, Mirosław Baka, jazzman Włodzimierz Pawlik, prof. Jan Samsonowicz, reżyser Jan Rybkowski.\nDowiedziałam się także, że w moim mieście i okolicach gnieździ się piękny ptaszek wędrowny żołna zwyczajna, zamieszkujący przede wszystkim Europę Południową. Nasze miasto wybrała sobie na mieszkanie niewielka garstka tych pięknych ptaków:)\nŻołna zwyczajna, fot z internetu\nNa koniec muszę się do czegoś przyznać – nie lubiłam swojego miasta. Zawsze wiedziałam, że się wyprowadzę, że nie będę tam mieszkała. Wpłynęło na to wiele czynników, nie ma co się nad tym rozwodzić. Jednak czas robi swoje, im jestem starsza, tym więcej czuję sentymentu do Ostrowca. I choć nie sądzę, że mogłabym tam żyć na stałe, to przyznaję, że miasto wypiękniało. Zobaczcie kilka zdjęć z mojej wycieczki. Ciekawe, czy w Ostrowcu dostrzeżecie coś ładnego.\nW tym bloku się wychowałam. Ulica Iłżecka\nWidok na Iżłecką\nMoje przedszkole a przed nim park – dawny kirkut\nTablica opisująca zabytek – 300-letni dąb znajdujący się na terenie kirkutu.\nUliczka w parku-kirkucie\nMoja podstawówka, nr 2 im. Tadeusza Kościuszki. Za moich czasów nie było tych budynków po prawej stronie…\nLiceum Ogólnokształcące im. Joachima Chreptowicza – tu zrobiłam maturę.\nWidok na ul. Sienkiewicza. Zdjęcie zrobiłam pod słońce. Ale efekt interesujący, prawda?\nUlica Sienkiewicza, a wlaściwie jej początek niedaleko rynku.\na nad stawem w parku – taka rodzinka…\nobok tej rodzinki… samotnik\nBudynek ostrowieckiego starostwa mieści się naprzeciwko mojego bloku. Ja pamiętam, że był tam internat szkoły zawodowej.\n4 sierpnia 2017 — 13:24\nIwonko, zainspirowana tym samym, co Ty napisałam post, czeka w kolejce. Fajnie, że podchwyciłaś temat, dzięki temu przybliżyłaś nam swoje miasto. Przejeżdżałam kiedyś przez Ostrowiec Świętokrzyski, ale nie był okazji do zwiedzania.\nChyba wszyscy stajemy się sentymentalni i szukamy śladów z dzieciństwa, nawet, gdy niektóre miejsca niezbyt dobrze wspominamy.\n4 sierpnia 2017 — 16:48\nTo prawda, widzę, że zupełnie inaczej teraz patrzę na miasto, szukam ciekawych miejsc w najbliższej okolicy. Muszę np. wpaść do muzeum porcelany w Ćmielowie – to „rzut beretem” od Ostrowca.\n17 sierpnia 2017 — 13:49\nPoznaję Twoje rodzinne miasto, pijąc kawę z filiżanki z Ćmielowa 🙂 i tak rozmyślam o nietraktowaniu poważnie 😉 najbliższego otoczenia.\nJa post w tym stylu poczyniłam, jak się okazało, że miasto, do którego jeździłam od lat prawie dwudziestu, do rodziców, nie będzie już „moje”, a ja znam jego historię, ale mgliście, zabytki też, ale wybiórczo…a teraz będę już tylko turystką 🙂\n4 sierpnia 2017 — 16:37\nPowrót do przeszłości jest zawsze bardzo ciekawy.\nPatrzmy innym okiem, już dorosłego człowieka i jakie to wszystko jest małe 🙂\nMoje rodzinne miasteczko też jest piękne obecnie,\nale wrócić bym nie chciała 🙂\n4 sierpnia 2017 — 16:52\nZupełnie jak ja. Krystyno, wrzuciłam do siebie na FB „koci” baner. Pozdrawiam:)\n4 sierpnia 2017 — 17:58\nBardzo dobry pomysł promocji swojego miasta. Bo o swoim lepiej się pisze, a na pewno lepiej się czyta to co napisał „swój”. Gratuluję 🙂\n4 sierpnia 2017 — 18:09\nNo proszę, piszesz: „miasto wypiękniało” – a podobno Polska w ruinie…\nFajna podróż sentymentalna i prawdą jest, że miejsca otulone mgiełką wspomnień zyskują na urodzie:))\nZauważam też, że miejsca z dużą ilością wody bardzo podnoszą atrakcyjność miejscowości. Ten ostrowiecki park wygląda naprawdę pięknie w lustrze wody.\nCoś w tym H2O jest magicznego.\n4 sierpnia 2017 — 18:14\nSama byłam zaskoczona tym parkiem, a zwłaszcza tym że nigdy nie chialo mi sie tam iść. Tym razem mama też mnie na siłę wyciągnęła. I nie żałuję.\n4 sierpnia 2017 — 18:10\nMnie najbardziej podobają się te żołny:). Chyba przyjadę kiedyś je fotograficznie upolować:)\n4 sierpnia 2017 — 18:13\nPiękne są, a nawet nie wiedziałam, że takie cuda tam gniazdują:)\n4 sierpnia 2017 — 20:05\nPięknie i nie ma co się wtrącać do wspominek a może zadbać o swoje wspomnienia. Jutro kształtów może już brakować , tych które pamiętamy.\nWarto znaleźć czas .\n5 sierpnia 2017 — 00:00\nBardzo pięknie to napisałaś:)\n5 sierpnia 2017 — 07:07\nDziękuję, i za odwiedziny u mnie , tym bardziej znaczące gdy wiem jak zapracowaną jesteś kobietą a mimo to łączysz wszystko w piękną całość. Mój blog, bardzo powoli w bólach się tworzy . Przepraszam ,że nie sprawia przyjemności spójnością, konsekwencją jak u Ciebie ale dziękuje ,że mam na kim się wzorować i próbować, próbować, próbować.\n5 sierpnia 2017 — 11:05\nBardzo ciekawy jest twój blog i na pewno będę wpadać. Nie ma co porównywać naszych wpisów, bo u ciebie jest sztuka, u mnie codzienność. Oba potrzebne:)\n4 sierpnia 2017 — 22:03\nZabrałaś mnie na piękną wycieczkę i pełną wspomnień da Ciebie -dziękuję 🙂\nMiasto bardzo ładne, podobają mi się zdjęcia, a szczególnie to robione pod słońce i Twojego przedszkola, zdjęcia cmentarza też mi się podoba, ale nie jestem pewna, czy takie określenie jest właściwe.\nZauważyłam, że z wiekiem i ja z pewną dawką sentymentu patrzę na swoje miasto. Nie wiem z czego się to bierze, ale człowiek tak jakoś inaczej niektóre rzezcy postrzega.\n5 sierpnia 2017 — 00:02\nPewnie z wiekiem blakną gorsze wspomnienia a zostają te dobre, miłe, ciekawe. Poza tym człowiek chce czuć , mieć swoje miejsce, do którego biegną wspomnienia. Uściski Aniu\n4 sierpnia 2017 — 22:40\nBardzo mi miło, że ujęłaś moją skromną osobę w swoim wpisie. Dziękuję 😉\nSkoro tak po prostu stałam się „kierowniczką zamieszania” mam nadzieję, że kolejni bloggerzy przedstawią Czytelnikom swoje miasto. Może nam się utworzy Klub pod nazwą : „Lubię moje miasto”\nW Ostrowcu nigdy nie byłam, ale to nic nie znaczy, bo bardzo fajnie przedstawiłaś swoje rodzinne miasto. Moje serce podbił kościółek w zakopiańskim stylu i oczywiście przepiękny ptaszek.\nTeż bardzo lubię ten kościółek. Jest dość daleko od mojego domu, ale kiedyś blisko mieszkała moja kochana babcia Nacia (Natalia). Dlatego jest mi tym bardziej miły.\n4 sierpnia 2017 — 23:45\nIwonko,oczarowałaś..Bierę dzidę i idę! Dzidka,pakuj się,jadziem..\n4 sierpnia 2017 — 23:58\n5 sierpnia 2017 — 10:48\nCiekawy wpis , śliczne fotki … dzięki Tobie odbyłam miły spacer po mieście , którego nie znam. Sentymentalne powroty do miejsc naszego dzieciństwa budzą wspomnienia i czasem wywołują łzę w oku …\n5 sierpnia 2017 — 11:32\nDzięki, fotki robiłam na gorąco, nie przykładając się specjalnie. Jednak dzisiejsze smartfony wiele potrafią;-)\nLeżałam w szpitalu kiedyś z panią pochodzącą z Ostrowca:) Nawet przez jakiś czas wysyłałyśmy sobie kartki ze świątecznymi życzeniami. Zatem Ostrowiec bardzo dobrze mi się kojarzy.\n5 sierpnia 2017 — 11:30\nŚwiat jest mały, prawda?\n5 sierpnia 2017 — 11:09\nTen dąb robi wrażenie. Dobrze, że Szyszko nie zainteresował się nim…\n5 sierpnia 2017 — 11:29\nJa zdecydowanie nie żałuję:)\n5 sierpnia 2017 — 11:58\nŚwiętokrzyskie jest w ogóle bardzo ciekawe. Byłem pozytywnie zaskoczony jak tam pierwszy raz się pojawiłem\n5 sierpnia 2017 — 13:31\nTo bardzo ładny region, Góry Świętokrzyskie zaskakują urodą szlaków.\n5 sierpnia 2017 — 12:07\nJa równiez czuję się zainspirowana do pokazania mojego rodzinnego miasta…hmmm, widać w Twojej recenzji sentyment i sporo wspomnień -to najważniejsze 🙂\n5 sierpnia 2017 — 12:10\nNie byłam nigdy w Ostrowcu Świętokrzyskim a dzięki Tobie odbyłam po nim małą wycieczkę. Miasto ładne i zadbane, a to najważniejsze, że władze o miasto dbają.\nMamy w Polsce bardzo wiele ładnych miast i miasteczek.\nTo, że dorastająca młodzież ucieka do większych miast wcale mnie nie dziwi- nie ma to nic wspólnego z urodą danego miasteczka ale z ….jego atmosferą.\nA atmosferę tworzą ludzie. W niedużej aglomeracji zanika anonimowość- wszyscy o wszystkich wszystko wiedzą, często więcej i lepiej niż sam obiekt zainteresowania.\nI właśnie ta atmosfera najczęściej zraża młodych, tylko często nie potrafią sobie tego uświadomić.\nOsobiście nie wyobrażam sobie mieszkania w jakiejś niedużej miejscowości,\nw której wszyscy się dookoła znają i doskonale wiedzą co dziś na obiad gotujesz.\nPolacy może i są serdeczni i gościnni, ale głównie są paskudnie wścibscy i nachalni.\nMieszkam od1973r na tym osiedlu i wierz mi, z własnego bloku znam (10 klatek,\n8 mieszkań na klatce) zaledwie kilka osób, głównie tych co posiadali psy.\nZ innych uliczek osiedla też kilka, w porywach można by się doliczyć, że znam 20 osób. Co nie znaczy, że wiem co robią, że często ich spotykam.\nTo sytuacja zupełnie nie do pomyślenia w małych miejscowościach.\n5 sierpnia 2017 — 13:30\nMasz rację , najprawdopodobniej i mnie o to chodziło. Nasz blok to 3 klatki po 3 mieszkania na pietrze, budynek 4-piętrowy. Znałam wszystkich i wszyscy znali nas. I w okolicznych blokach też. A przecież miasto nie było z tych najmniejszych, wtedy miało ok. 60 tys. mieszkańców. Ale atmosfera prowincji, i to ta nieciekawa, towarzyszyła mi całe dzieciństwo i młodość.\n5 sierpnia 2017 — 13:26\nIwonko, cieszę się, że dostrzegłaś piękno swego rodzinnego miasta. Miałam wrażenie, czytając Twoje niektóre wpisy na FB, że nie lubisz tego miejsca. Ja też nie zawsze przepadałam za rodzinną miejscowością, w odróżnieniu – jak wiesz – od mojej mamy, która uważa, że to perła w koronie 😉 polskiej prowincji. Od jakiegoś czasu jednak zaczęłam tęsknić z tą miejscowością – chyba się starzejemy 😉\n5 sierpnia 2017 — 13:27\n5 sierpnia 2017 — 15:21\nGdy wracam do dawnej lektury czy filmu, to wiem, że to ja się zmieniłam, skoro odkryłam coś, czego wcześniej nie zauważyłam. Z miastami jest chyba inaczej. To one się zmieniają.\n6 sierpnia 2017 — 20:52\nWiesz, moje jest z pewnością bardziej zadbane, odnowione, ale młodzi ludzie narzekają, że nie ma tam co robić, tzn. nie ma pracy i nie ma możliwości ciekawego spędzenia czasu.\n5 sierpnia 2017 — 18:32\nPiękne miasto. Popatrzyłaś na nie zupełnie innymi oczami… Ja wczoraj wpadłam na pomysł, aby przez jeden dzień zachowywać się jak turyści w naszym Poznaniu. Zaplanować dzień, wybrać miejsce, gdzie można pójść, przemieszczać się miejskim rowerem albo tramwajem, zobaczyć, jakie nowe miejsca się pojawiły, jak się zmieniły, pójść do restauracji, które z reguły tylko mijamy, po prostu odkryć nieznane i inaczej spojrzeć na nasze miasto. Dziękuję za inspirację. <3\n5 sierpnia 2017 — 20:04\nOch, po Poznaniu to też bym chciała pobuszować. Nasi przyjaciele, którzy stamtąd pochodzą kochają to miasto i są zachwyceni. Uściski:)\n5 sierpnia 2017 — 18:56\nJa lubię swoją miejscowosc i ją fotografuję, aczkolwiek też chcę sie stamtąd wyprowadzić ze względu na brak perspektyw do rozwoju. To nie miejsce dla młodych osób chcących się rozwijać ale na odpoczynek tak. Zdjęć na telefonie nie mogę obejrzeć ale po miniaturkach widzę że jest interesująco. Pozdrawiam.\n5 sierpnia 2017 — 20:03\nOjej, to nie wiem czemu ci się nie powiększają. Powinny po kliknięciu:( Dobrze, że postanowiłaś wyjechać, żeby się rozwijać. I dobrze, że wiesz, gdzie chcesz wrócić:)\n5 sierpnia 2017 — 21:58\nWydaje mi się, że to całkiem dobry pomysł. OTO JA – ma wszystkie pomysły trafione. Zaraziła mnie, a raczej mojego męża fotografią i projektem 365 🙂 . Taka mała społeczność blogowa, która poznaje się z czasem coraz bardziej – poznająca rodzinne strony każdego z jej współtwórców. Super sprawa. Bardzo Iwonko podoba mi się Twoje miasto. Nigdy w tamtych stronach nie byłam. Pozdrawiam\n6 sierpnia 2017 — 00:48\nMoże inni blogerzy też się zarażą tą inicjatywą:)\n5 sierpnia 2017 — 22:41\nCałkiem urokliwe miejsca 🙂\n5 sierpnia 2017 — 22:47\nświętokrzyskie to urzekające województwo. Ostrowiec z kolei to duże, ciekawe miasto i wcale nie jest prowincjonalne. Prowincja zawsze mieści się w głowie, więc niejeden mieszkający w stolicy ma mentalność prowincjała, a ten z małego miasta szeroki umysł i bogatą osobowość.\nZasyłam serdeczności i podziwiam piękne zdjęcia\n6 sierpnia 2017 — 00:51\nTo prawda, region świętokrzyski jest niezwykle ciekawy i piękny. Mamy wiele miejsc do oglądania i zwiedzania z każdej strony – tu Krzemionki, tu Jaskinia Raj, tu Święty Krzyż i św. Katarzyna. Mamy Ćmielów z fabryką porcelany, Jędrzejów z muzeum zegarów. I wiele innych. Dziś widzę to wyraźniej niż w dzieciństwie:)\n6 sierpnia 2017 — 02:20\nNigdy nie byłam w Ostrowcu. Wydaje się być sympatycznym miastem. Ale nie to jest ważne. Ważne są takie powroty… Ja nie lubiłam Katowic. Może przez te zimowe dojazdy z małej mieścinki, z małego dworca. Może przez ówczesnych żebraków i cyganki natarczywe, a może przez „brud i smród” ówczesny gdy dymiły okoliczne kopalnie i huty…. Nie wiem. Kiedy tam jadę dzisiaj, to oddycham całkiem innym powietrzem. Jest rozmach, przestrzeń, zieleń, a nowoczesność świetnie komponuje się z remontowanymi secesyjnymi kamienicami. I co mnie niezmiernie dziwi – nie strach chodzić wieczorem po ulicy. Miasto żyje kawiarniami, koncertami. Jest nawet na środku, w samym centrum, płytki basenik gdzie małe dzieci moczą pupy, a mamusie siedzą na kamiennych leżakach i plotkują. Brakuje tylko wytwornego kelnera, który drinki roznosi…\nRozpisałam się nocą…ale wywołałaś wspomnienia… %3\n6 sierpnia 2017 — 16:19\nJej, przepraszam za koszmarne błędy…. nie wiem co mi się stało… czy to ta koszmarna noc, czy kompletny zastój umysłowy…\nCzy możesz usunąć ten wpis? Proszę…\n6 sierpnia 2017 — 20:55\nDagmaro, nocne wpisy są czasem „nieobliczalne”. Ale twoje wspomnienia – piękne. Nie chcę ich tracić.\n6 sierpnia 2017 — 09:55\nJak to się mówi: cudze chwalicie, swego nie znacie. Staw mi się najbardziej podoba. Czuję się zainspirowana do wycieczki po moim rodzinnym mieście:-)\n6 sierpnia 2017 — 10:50\nTeż nigdy nie byłam w Twoim mieście. Na zdjęciach wygląda na bardzo przyjemne:)\nNatomiast ja zawsze wiedziałam, że chcę wrócić do siebie. Darzę swoje miasto wielkim sentymentem i nic a nic nie przeszkadza mi jego zaściankowość:)\nLubię mieć miejsce, do którego wracam. Może dlatego, że wciąż włóczę się po świecie:)\n6 sierpnia 2017 — 21:00\nJak miło Leno, że znów do mnie wpadłaś. Nie mogę się doszukać Twojego bloga. Czy jest jakiś kontakt z Tobą?\n7 sierpnia 2017 — 10:53\nMiło dowiedzieć się, że Ktoś tęsknił;)\nZaglądałam do Ciebie, tyle, że nie zawsze muszę mieć coś do powiedzenia:)\nJeśli interesuje Cię coś na kształt „produkcji własnej” to – zapraszam:\n6 sierpnia 2017 — 11:30\nZ przyjemnością obejrzałam Twoje miasto uwiecznione na zdjęciach. Nigdy w nim nie byłam, ale słyszałam bo brat przyjaciółki tam mieszka i pracuje. Swoje rodzinne miasto Wrocław zawsze wspominam z sentymentem i robię sobie wyrzuty, że kiedy w nim mieszkałam, to nie poznałam wystarczająco. Pozdrawiam.\n6 sierpnia 2017 — 21:01\nByłam kiedyś we Wrocławiu na koncercie sylwestrowym na Starówce. Bardzo miłe wspomnienia… Piękne miasto.\n6 sierpnia 2017 — 13:43\nJednym słowem- podróż sentymentalna. Najważniejsze, że wreszcie odczułaś swoje powinowactwo z rodzinnym miastem i dostrzegłaś jego uroki.\nChoć moja rodzinna wieś prawie już w niczym nie przypomina tej, którą pamiętam, to do tej pory darzę ją sentymentem.\n6 sierpnia 2017 — 21:02\nTak Anno, poczułam do Ostrowca sympatię i cieszę się z tego. Jeszcze tyle miejsc chcę odwiedzić…\n6 sierpnia 2017 — 20:34\nNiestety nie mam takiej możliwości, aby pokazać domy i miejsca, gdzie się urodziłem, wychowałem i spędziłem najszczęśliwsze lata dzieciństwa i młodości. Ze wszystkich trzech domów rodzinnych (rodziców i dziadków) wywłaszczono nas pod budowę wielkopłytową. Teraz tam, zamiast pięknych ogrodów, króluje beton i stal.\nPóźniejsze, pomaturalne, okresy życia też trudno zaliczyć do wspomnień, bo ok. 7 lat mieszkałem w polskich akademikach, 3 lata na studiach podyplomowych za granicą, i ok. 4 lat na t.zw. służbowych przeniesieniach.\nMasz jednak rację, że do takich miejsc, które jeszcze istnieją, i w których spędziliśmy kawałek życia, wraca się ze szczególną atencją.\n6 sierpnia 2017 — 21:04\nPozostają ci zatem wspomnienia i fotografie. I pewnie piękne pamiątki… To również nasze bogactwo.\n6 sierpnia 2017 — 20:44\nKilka razy przejeżdżałam tylko przez Twoje rodzinne miasto, więc nie mogłam zauważyć jego uroku.\nAle z pewnością możesz być z niego dumna.\n6 sierpnia 2017 — 21:05\nStaram się dostrzegać zmiany i rzeczywiście jestem z nich dumna. jednak jeszcze sporo trzeba zmienić, żeby młodzi chcieli tam zostawać lub wracać…\n6 sierpnia 2017 — 22:56\nBardzo często jest tak, że szukamy cudownych miejsc, a nie mamy pojęcia, jakie bogactwo mamy w zasięgu ręki 🙂 Bardzo fajne zdjęcia zebrałaś na telefonie i fajnie, że je pokazałaś – to zdjęcie bloku, w którym się wychowywałaś na pewno przywołuje mnóstwo wspomnień 🙂 Od pierwszego zdjęcia zastanawiałam się, o jakim mieście piszesz, dopiero później się dowiedziałam 🙂 Ciekawy wpis!\n7 sierpnia 2017 — 13:40\nJuż Stanisław Jachowicz w XIX wieku powiedział: cudze chwalicie swego nie znacie, sami nie wiecie co posiadacie.\n6 sierpnia 2017 — 22:59\nAleż ładne ptaki 😀 jak byłam młodsza też nie lubiłam swojego miasta. Teraz, na emigracji bardzo za nim tęsknię, i też udaje mi się często wychwycić drobne, piękne szczegóły, których nie widziałam przez 19 lat życia w Starogardzie. Myślę, że następnym razem też sobie zrobię takie rozliczenie z rodzinnym miastem. Pozdrawiam\n7 sierpnia 2017 — 13:37\nI pomyśleć, że nie miałam pojęcia o tych skrzydlatych mieszkańcach mojego miasta:)\n6 sierpnia 2017 — 23:35\nPięknie! 🙂 Czasami taki spacer z aparatem może nam uświadomić piękno naszej okolicy.\nMoże ja też się przejdę…\n7 sierpnia 2017 — 13:36\nNaprawdę warto spojrzeć na „swoje miejsce” jak turysta. Wiele udaje się dostrzec:)\n7 sierpnia 2017 — 08:27\nBardzo ciekawy pomysł. Będę musiała zrobić tak samo. Popatrzeć okiem turystyki na miasto , w którym mieszkam. W Ostrowcu nigdy nie byłam, dzięki Twoim zdjęciom czuję potrzebę, odwiedzenia tego pięknego miasta. Pozdrawiam serdecznie 🙂 ❤\n7 sierpnia 2017 — 12:18\nJak kiedys przyjechałam do mnie rodzina w odwiedziny no miejsca w któreym mieszkałam 5 lat, zorentowałam się jak ja mało wiem o swojeje miejscowości. Czym prędzej nadrobiłam zaległości i zobaczyłam jej plusy a nie tylko mankamenty 🙂\nI to jest najfajniejsze, że po bliższym przyjrzeniu okazuje się, że w naszej najbliższej okolicy jest sporo do zobaczenia.:)\n8 sierpnia 2017 — 10:51\nDzięki promocji swojego miasta zachęciłaś mnie do jego odwiedzin. Mam nadzieje, że będąc w Polsce uda mi się to miasto zobaczyć. Jest piękne. 🙂\n8 sierpnia 2017 — 12:04\nTo jedno z wielu miasteczek na prowincji, które starają się jak mogą, by zachęcić turystów. Jeśli rzeczywiście będziesz niedaleko, odwiedź koniecznie Ćmielów z fabryką porcelany, Krzemionki Opatowskie, Bałtów z wielkim parkiem dinozaurów, który kochają wszystkie dzieci, zamek w Iłży i wiele innych okolicznych atrakcji blisko miasta.\n8 sierpnia 2017 — 21:02\nŁadne miasto ! Lubię odwiedzać takie zakątki, niby zwyczajne, a jednak natchnione wspomnieniami.\nJa kocham swoje miasto, choć mija już dwa lata jak się z nim rozstałam. Gdy przyjeżdżam i zdarza się , że akurat mam czas , by odwiedzić znane mi miejsca to zawsze są to spacery bardzo sentymentalne. Porównuję jak było dawniej i jak jest teraz, co się zmieniło. Zastanawiam się czy mieszkają tam jeszcze ci sami ludzie, co kiedyś…\nCzłowiek nie wyprze się swoich korzeni, bo trzeba pamiętać kim się jest i skąd się pochodzi. Pozdrawiam serdecznie 🙂\n8 sierpnia 2017 — 21:22\nJa dopiero zaczynam lubić swoje miasto… Ale masz rację – trzeba mieć swoje korzenie, pamiętać skąd jesteśmy i szanować wspomnienia\n9 sierpnia 2017 — 17:49\nPięknie opisałaś Iwonko swoje rodzinne strony…\n29 sierpnia 2017 — 18:34\nNaprawdę warto przyglądać się bliżej swojej okolicy 🙂 Kiedy przeprowadzałam się w granicach Wrocławia w nowe okolice, prowadziłam #Projekt 1 KM – w promieniu 1 km chciałam znaleźć jak najwięcej ciekawych miejsc, ładnych widoków, żeby szybciej poczuć się jak w domu i podzielić się tym z Czytelnikami 🙂\n29 sierpnia 2017 — 21:52\nPodoba mi sie nazwa i pomysł- projekt 1 km. Brzmi intrygująco:)\n2 września 2017 — 14:24\nPiękna relacja. Ja jestem na etapie, w którym pragnę uciec z mojego rodzinnego miasta, co tak już mnie znudziło. Zresztą ja nie pasuję do miejsca, gdzie niemal nic się nie dzieje. Może również za parę lat inaczej spojrzę na moją mieścinę. Kto wie. 🙂 Miłego dnia Ci życzę. 🙂\n2 września 2017 — 20:50\nZnam ten etap, mam go za sobą – uciekłam, a teraz wspominam z przyjemnością:)\n4 września 2017 — 13:52\nIwonko, bardzo piękne zdjęcia i niezwykle ciekawe to co piszesz. Przyznam się, że w ogóle nie znam Świętokrzyskiego, no, ale wszystko przede mną. Oczywiście, mnie jako pasjonatkę natury najbardziej urzekły ujęcia z parku i wszystkiego co się z nim wiąże. Nie wiedziałam, że w Ostrowcu żyją tak rzadkie ptaki…\nJa, co dziwne, nie czuję żadnego sentymentu do mojego rodzinnego Poznania. Nigdy się w nim dobrze nie czułam, coś mnie gnało do przodu i zresztą było tyle różnych powodów, nieważne. Po prawie 30-tu latach spędzonych na emigracji nie wróciłam tam. Nie przywiązywałam się też do miejsc , w których mieszkałam za granicą i nie tęsknię za nimi. Dopiero teraz odnalazłam swoje refugium, w malutkiej wiosce tuż przy Bieszczadach. I czuję się, jakbym była tu od zawsze. Po tylu latach błądzenia… Jakbym wreszcie trafiła we właściwe miejsce, a ono przyjęło mnie z radością. ot, taka dziwaczka ze mnie.\n4 września 2017 — 14:10\nWow, blisko Bieszczad!!! Szczęściara. kochamy z mężem te góry, zresztą jak i inne. Ale parę lat temu byliśmy w Bieszczadach i cudne chwile tam spędziliśmy. Nie dziwię się, że kochasz swoje miejsce na ziemi. Ja teraz myślę z sentymentem o Ostrowcu, ale przez wiele lat, począwszy od wczesnej młodości chciałam stamtąd uciec. I na pewno bym tam nie wróciła. Uściski\n4 września 2017 — 19:43\nNo właśnie góry. „W górach jest wszystko, co kocham…”


Fundacja Fundusz Inicjatyw - PI - Innowacyjny model godzenie przez kobiety życia zawodowego i rodzinnego: Upowszechnianie i włączanie modelu - wynajem sal Lublin: sale szkoleniowe, wykładowe, konferencyjne\nWarszawa, 10 czerwca 2015 r. Hotel Gromada\n1) Zaproszenie na Konferencję upowszechniającą\n2) Program Konferencji\n3) Formularz zgłoszeniowy na Konferencję\nUpowszechnianie definiuje się najczęściej jako szerokie informowanie o produkcie wypracowywanym w ramach projektu, natomiast mainstreaming to działania mające na celu doprowadzenie do szerszego wykorzystania produktów oraz ich stosowania w praktyce w skali lokalnej, regionalnej lub krajowej. Upowszechnianie sprzyja włączaniu, często jednak same działania upowszechniające nie wystarczają. Oba rodzaje działań – choć mogą mieć wspólny cel (wdrożenie produktu w szeroki nurt praktyki i/lub polityki) – nie są jednorodne m.in. ze względu na ich treść, adresatów oraz spodziewane i zakładane efekty, dlatego wymagają stosowania różnych podejść.\nNa etapie testowania opracowanego modelu upowszechnianie sprowadzać się będzie do zaangażowania w nim odbiorców (kobiet oraz przedsiębiorców) i użytkowników projektu (przedsiębiorców, instytucje rynku pracy, pracowników organizacji pozarządowych i innych instytucji zajmujących się tematyką rynku pracy, ustawodawców oraz szkoleniowców, doradców i ekspertów), w tym również na uwzględnieniu otrzymanych od nich informacji zwrotnych.\nUpowszechnianie przygotowanego modelu skupiać się będzie na organizacji spotkań, debat i warsztatów z udziałem przedstawicieli wszystkich grup docelowych, których celem będzie omówienie założeń modelu, wymiany opinii i recenzji produktu.\nNa etapie wdrożenia produktu finalnego upowszechnienie oraz włączanie modelu do głównego nurtu polityki/praktyki skupi się na:\nszerokim informowaniu wszystkich potencjalnie zainteresowanych osób i podmiotów z woj. mazowieckiego o opracowanym modelu godzenia przez kobiety życia zawodowego i rodzinnego,\nprzeprowadzeniu kampanii upowszechniającej w środkach masowego przekazu tj. prasa, radio, internet itp.,\nudostępnieniu produktu finalnego w formie książkowej (ok. 900 sztuk) i elektronicznej (ok. 500 sztuk) z opisem projektu do wykorzystania osobom i podmiotom z woj. mazowieckiego,\norganizacji spotkań bezpośrednich na terenie woj. mazowieckiego z decydentami, podczas których zostanie przedstawiony opracowany model,\nwykorzystaniu produktu finalnego przez min 5 pracodawców z woj. mazowieckiego zakładając, iż możliwe jest zastosowanie narzędzia w postaci kilku wybranych elementów modelu,\norganizacji konferencji upowszechniającej z udziałem ok 80 osób, na której przedstawiony zostanie produkt finalny. Uczestnikami konferencji będą przedstawiciele grup docelowych projektu.\nPoradnik: Upowszechnianie i mainsteaming w projektach innowacyjnych PO KL”, Warszawa 2010


dla najmłodzszych czy też zobaczyć. - Ottawa Spotlight اضواء أوتاوا\ndla najmłodzszych czy też zobaczyć.\nPosted by Justin York on February 14, 2014 at 8:49am\nfilmy online panienki w całej sceny filmowe online stuleciu dwanaście i czternaście, który to władze meldują, zostały kierownik jej dręczycieli było aresztowanych po muzyke internetowy tymże miesiącu tak po zasadniczy przekazany pocztą utwierdzony komentarz Facebook na temat do niej zgonu. Ambaras dysponuje brać też pod uwagę dzięki pilnym wprawą zbieg okoliczności dziewczynki do Florydzie 12-latek, jaki popełnił zamach samobójczy poprzez partnerów stale prześladowana jej w internecie a, także offline. Gagaga uczelni urzędników rodzi oryginalne pytania, lub winna bądź legalnie możemy dziedziny latorośle w celu katalogów internetowego wybuchy. Nieco przedsiębiorstw przekazuje usługi dla filtrowania a, także zebrać tego studenci czy od internecie w szkole; współcześnie szereg oferuje zautomatyzowane przybory do grzebienia dzięki komentarze bez zakresu nie mówiąc o kampusem oznak zagrożenia.\nJak również poniektóre uczelni zwracając się dla technologii, ażeby przynieść ulgę dywanowi. Aktualnie jak studenci skarżą się, wyśmiewanie oraz niekiedy wołać na temat obsługa od informacji telewizyjnej społecznych, profesorów mają sporzej możliwości, aby dozorować osób studiujących za pośrednictwem kompletną dobę. Czujność zakończyła się blisko bramie schoolhouse. Obecnie, hdy można zobaczyć co niektóre należytego najdroższych marek zegarek na świecie, lub jest produkcje filmowe onlineeś usatysfakcjonowany wprawą Rolex albo Omega? Zegarek pochodzi spośród czarnego krokodyla skóra teamu i dodatkowo sapphire kryształ. Wybrane różne rolę zawierają czterdziestu osiem godz zasilania rezerwy, 55 klejnot podróżowania się i ręcznego nawijania. Zegarek dwojakie stoi i dysponuje niebieskie ruchów. Zegarek montuje się należytego akcesoria samochodowe 686, pośród wskazane jest niejakie mogą być mikroskopowych. Sky Moon Tourbillon 5002 P nietrudno ma możliwość wymagać pieniędzy Ciebie jednej, pięć miliona dolarów. 5 Patek Philippe Patek Philippe wydaje się sceny filmowe internetowych widocznie najfajniejsze najdroższe renomy zegarek. Zegarek dzierży przejrzysty szafir caseback oraz dodatkowo wiecznego kalendarza podkreślając, dzień, tydzień, miesiąc, fazy księżyca, czasy przestępne i tak dalej. Dzierży 18-karatowego białego złocista koperta a, także bransoleta. Royal Oak powikłanie zegarmistrz powoduje swoje utwory komplikacje Winding a także dysponuje 52 jewel posunięć. czterech Audemars Piguet, jest to wszystko na to wskazuje, iż tylko i wyłącznie herbatki watch, który to konkuruje zręcznością Patek Philippe w dziedzinie wyrobu konsekwentnie najdroższych typów naszego globu. Niektóre zręcznością poprzednich właścicieli nasz zegarek jest to Napoleon Bonaparte oraz dodatkowo Harry Truman. Zawiera spodnie ciemny aligatora. Zegarek zdaje się być filmy online filigranowy jak również ma kazusie złota 18 k róża. Vacheron Constantin Les Cabinotiers kosztuje $387, 200.\nConstantin był też, iż wybiera pierwszy zegarmistrz aż do opracowania, zwrócił się służące do silnika. To znaczy produkcje filmowe internetowych w filmy internetowego rankingu nawet w produkcje filmowe w internecie 1-szej trójce najkorzystniejszych typowych Zegarmistrzostwa spółki Audemars Piguet jak również Patek Philippe. kilku Vacheron Constantin Vacheron Constantin stanęła przy muzyke przez internet 1755 Dokonywanie bardzo starych zegarmistrz nieprzerwanej prehistorii na ziemi. Masz możliwość z resztą uporządkować jest to zgodnie z Mało tego smak. Można było oglądać muzę za żądanie z wykorzystaniem dźwigni. Mianowicie sceny filmowe internetowe gdy pudło dzięki biżuterię mini, która ma klawiaturę, Tambor, dwadzieścia listków oraz dodatkowo 150 zamocowane swymi rękoma pinów. 1 godziny muzykalnych Opera przeglądać należytego Girard Perregaux wydatków jest sens na temat $420, 000. 3 Girard Perregaux Girard Perregaux jawi się być


Kronika 24 - Zdjęcia lotnicze Warszawy. Opracowano fotoplan czyli „fotomozaikę”\nZdjęcia lotnicze Warszawy. Opracowano fotoplan czyli „fotomozaikę”\nAutor: redakcja,\tTechnologie\t18 grudzień 2017\tDrukuj Email\nW maju i lipcu br. nad stolicą przeleciał samolot, który wykonał zdjęcia Warszawy z lotu ptaka.\nStołeczny serwis mapowy (fot. pras.)\nOd 18 grudnia warszawiacy mogą je już oglądać na stołecznym serwisie mapowym.\nZe zdjęć wykonanych z pokładu samolotu (17 i 18 maja oraz 30 lipca br.) opracowano fotoplan czyli „fotomozaikę”, umożliwiającą dokładne pomiary odległości. A efekty tych prac - od 18 grudnia br. - można oglądać na stołecznym portalu mapowym: www.mapa.um.warszawa.pl\nNowy fotoplan objął obszar o powierzchni aż 737,6 km². Co ważne – są to pierwsze tak dokładne zdjęcia lotnicze Warszawy – z rozmiarem terenowym piksela 8 cm.\nFotoplan opracowano w ramach budowy Centralnej Bazy Danych Przestrzennych m.st. Warszawy, największego zbioru danych przestrzennych i cyfrowych map Warszawy, z którego korzysta ponad 500 tysięcy unikalnych użytkowników rocznie. Portal mapowy jest stale rozwijany pod kątem niezawodności i szybkości działania a mapy są nieustannie aktualizowane oraz rozbudowywane o nowe zakresy informacyjne.


Strona 461 z 667\nPokaż wyniki od 4,601 do 4,610 z 6666\n23-06-17 09:47 #4601\nCześć dziewczyny, ja prawie całą noc nie spałam. Mój brat zapisał swojego 3 letniego syna do przedszkola i dzieciaki pojechały na wycieczkę. Pojechało ich sporo i tylko 2 opiekunki. Poszli na jakiś plac zabaw i jakieś dziecko skoczyło mu na rączkę że złamało mu w łokciu aż wygięło mu w drugą stronę. Zamiast wezwać pogotowie do tego dziecka to one pozbierały dzieci i wróciły z nimi do przedszkola a ten biedny Krystianek aż 2 razy zemdlał po drodze do tego przedszkola pewnie z bólu. Dopiero jak już wrócili do przedszkola to wezwali pogotowie i zadzwonili po jego mamę.No czy to jest normalne zachowanie? Tak mi szkoda tego Krystianka i cały czas siedzi mi w głowie.\nCo do skurczy to ostatnio przez tydzień miałam ich dużo.Twardniał mi brzuch i łapały skurcze lekarz mnie zbadał powiedział że szyjka jest miękka ale po 2 porodach to ona idealna nie będzie. Zmierzył ją i stwierdził że się nie skraca ale łożysko mam za nisko na tylnej ścianie ale to może się zmienić. Odpoczęłam kilka dni bo się wystraszyłam że wcześniej urodzę i na razie jest ok.\n23-06-17 09:51 #4602\nCzesc Dziewczyny u nas pochmurno, strasznie bolały mnie dziś kości rąk po wstaniu, ale minęło. Co do twardnien miałam i czasem mam, wczoraj zdarzyło mi się po tygodniu przerwy. Zaczynam dziś 25 tydzień. Póki co 1,9 kg na plusie. Zdarzają się Wam jeszcze sporadycznie wymioty? Ja wczoraj wzielam kilka żelków od synka i tak zrobiło mi się niedobrze, że aż wszystko chlusnelo. Dziś dzień taty robicie coś dla mężów z dziecmi?\n23-06-17 09:56 #4603\nJa nie wymiotowałam ani razu, nawet niedobrze mi było tak rzadko, ze na palcach rak bym policzyła, i to głównie jak sie bardzo denerwowałam albo wizytą albo jakimś problemem ciążowym.\n23-06-17 10:07 #4604\nMira w pierwszej ciąży też nie miałam takich problemów. W tej mój układ pokarmowy to jakaś tragedia. Najpierw niedobrze praktycznie do 20tyg i nie wszystko mogłam zjesc, bo wymioty. Raz lepiej raz gorzej.Teraz niby lepiej az do wczoraj. Dziś póki co okej\n23-06-17 10:42 #4605\nHej Dziewczyny. Ja do 3 miesiaca duzo wymiotowalam. Byl taki czas , ze nie moglam normalnie zebow umyc bez jakiejs akcji, ale czasem bralo mnie zwyczajnie przy sniadaniu. Jak moj maz widzial, ze robie dziwna mine, krzyczal - "nie mysl o tym, nie mysl" i zaczynal spiewac jakas piosenke, zeby odwrocic moja uwage. Jak zdazylam to spiewalam z nim i czasem przechodzilo. Normalnie dom wariatow. Przez to schudlam ok. 3 kg i dopiero 3 tyg. temu dobilam do przedciazowej wagi. Teraz zdaza sie , ze mnie cos obrzydzi i robi mi sie mega niedobrze, ale sa to raczej sensacje wzrokowe, np. jak cos jem i zobacze jakis włos w polu mojego widzenia. Maz mowi, ze powinnam o tym porozmawiac z jakims psychologiem ☺.\n23-06-17 11:23 #4606\nja tylko raz w tej ciąży wymiotowałam, leciało ze mnie górą i dołem wtedy więc to chyba było jakieś zatrucie. Za to mdłości miałam jakoś 5-8 tc. Teraz luzik.\nCo do Dnia Ojca niestety nic nie kupiłam bo przez to przetrzymywanie chorobowego przez pracodawcę nie mam grosza, a od męża nie chciałam brać na prezent dla niego i od rana wkleiłam mu kolaż ze zdjęć jego i Oliwierka na fb z życzeniami, a jak wróci z pracy do domu to dostanie laurkę. Na razie dopiero wstępna wersja. Chcę mu dać kredki lub pisaki, żeby po swojemu pobazgrał jeszcze i doczepić dwie kokardki ze wstążek w górnych rogach\n23-06-17 11:40 #4607\nAsia bardzo fajny pomysl. Ja dostalam takiego nerwa że poszlam spac jeszcze na dwie godziny... dzwonili z pracy ze mam przyjechać i podpisać ze umowa nie bedzie przedłużona.. mam do 6.07.\nAż mi się słabo zrobiło w pierwszej chwili. Ale powiedziałam że przecież mam umowę do dnia porodu... mąż mówi ze nigdzie nic nie podpisuje.. dzwonili jeszcze raz... okazało się że babka w centrali sie pomyliła.. nie zobaczyła że jestem w ciąży. Masakra...\nJa nie mam pojęcia co to wymioty w ciazy... az boje sie co bedzie w nastepnej\nMaja takie cos to trzeba zgłosić do kuratorium i na policję. Przecież to nieudzielenie pomocy mogło skończyć sie gorzej niż tylko na złamaniu. Oby z chlopcem bylo dobrze i nie mial urazu to wycieczek szkolnych.\n23-06-17 11:42 #4608\nAsia super pomysł my zrobiliśmy babeczki i mamy kartkę oraz koszulkę dla taty z Vaderem i wózkiem z napisem dumny R, lord father śmiesznie Zamówiłam dla Alka spodnie z ciasteczkowym potworem i spódniczkę z opaska dla Anielki, wczoraj przyszło, zaraz wrzucę Wam zdjęcie\n23-06-17 12:01 #4609\n23-06-17 12:17 #4610\nsuper komplecik smile\nmaja też bym tego tak nie zostawiła! różne rzeczy mogły się stać przez takie zaniedbanie, sama jestem/ byłam nauczycielką i od razu wezwałabym pogotowie!


Zabawki i aktywność>Zabawki>Gry >Gra Meli Melo Bingo\nZabawna gra Meli Melo Bingo marki Lilliputiens, która zainteresuje każde dziecko.\nOpinie (0) Zabawna gra Meli Melo Bingo marki Lilliputiens.\nW skład produktu wchodzi 5 obrazków z postaciami Lilliputiens, 30 części ciała oraz kostki. Gra polega na tym, że zawodnik musi zebrać wszystkie 6 części ciała wylosowanej wcześniej postaci: Nicolasa, Colette, Georgea, Jefa lub Waltera.\nGracz losuje elementy poprzez rzucenie kostką z częściami ciała. Wygrywa osoba, która jako pierwsza skompletuje wszystkie części swojej postaci.\nW grę może grać od 1 do 5 graczy.\nUWAGA!Małe elementy - zabawka nieodpowiednia dla dzieci poniżej 3 roku życia\nPS16077 49,00 zł Do koszyka\nPS11897 95,00 zł Więcej\nPortmonetka dla dziewczynki miętowo-różowa w ananasy\nPS16079 49,00 zł Do koszyka\nHIP HIP HURRA ZAGADKI OBRAZKOWE KAPITAN NAUKA MAGDALENA...\nPS17186 19,99 zł Do koszyka


Lekkoatletyczne HME - złoto Marcina Lewandowskiego i srebro Sofii Enaoui na 1500 metrów - Polskie Radio PiK\n2019-03-03, 21:31 Polska Agencja Prasowa/Paweł Puchalski\nLekkoatletyczne HME - złoto Marcina Lewandowskiego i srebro Sofii Enaoui na 1500 metrów!\nNa zdjęciu Marcin Lewandowski, halowy mistrz Europy na 1500 metrów. Fot. PAP/Adam Warżawa\nNa zdjęciu Sofia Ennaoui, halowa wicemistrzyni Europy w biegu na 1500 metrów. Fot. PAP/Adam Warżawa\nMarcin Lewandowski (Zawisza Bydgoszcz) został w Glasgow halowym mistrzem Europy w biegu na 1500 m, powtarzając sukces sprzed dwóch lat z Belgradu. Srebro na tym samym dystansie wywalczyła Sofia Ennaoui.\nLekkoatletyczne HME - triumf polskiej sztafety z Igą Baumgart-Witan w składzie!\nLewandowski w finale uzyskał czas 3.42,85 i po długim finiszu wyprzedził wyraźnie 13 lat młodszego Jakoba Ingebrigtsena - 3.43,23.\nTylko z Norwegiem, który w sobotę triumfował w biegu na 3000 m, przegrał w ubiegłorocznej imprezie tej rangi na stadionie. Trzeci był Hiszpan Jesus Gomez - 3.44,39.\nZ kolei Sofia Ennaoui została w Glasgow halową wicemistrzynią Europy w biegu na 1500 m. W finale uzyskała czas 4.09,30. Zwyciężyła Brytyjka Laura Muir - 4.05,92, a trzecia była Irlandka Ciara Mageean - 4.09,43.


4 pokoje, mieszkanie na wynajem - Warszawa, Wawer - 59690998 • www.otodom.pl\nTo mieszkanie na wynajem (ID w Otodom 59690998) wydaje mi się interesujące. Chętnie poznam więcej szczegółów przed umówieniem wizyty. Pozdrawiam.\nApartament z ogrodem w kilku mieszkaniowym, kameralnym budynku. Kamienica z garażem i zadbanym ogrodem położona na Wawrze z doskonałym dojazdem do centrum zarówno Wałem Miedzeszyńskim jak i Traktem Lubelskim. Do kolejki 5 minut samochodem. Wokół dobra infrastruktura handlowa, sklepy, galeria handlowa.\nMieszkanie 4 pokojowe, kuchnia z wygodnym miejscem do jedzenia oraz spiżarnią. Dwie łazienki - jedna z wanną druga z prysznicem, duża pralnia, przestronny korytarz. Sypialnia master z garderobą. Gabinet lub pokój gościnny. Z salonu wyjście na piękny duży taras, z którego schodkami schodzi się do malowniczego ogrodu do wyłącznego użytku najemcy.\nW garażu miejsce parkingowe..\nPiękne, przestronne i wygodne mieszkanie dla rodziny z kameralnym ogrodem.\nKaucja dwumiesięczna. Czynsz najmu 4700 zł/miesiąc plus opłaty za indywidualne zużycie mediów.\nDostępne od 1 grudnia 2019r.\nNr oferty w Otodom: 59690998\nNr oferty w biurze nieruchomości: 1550/1826/OMW


Spotkanie z Marcinem Rogalskim- autorem tomiku wideo-poetyckiego „Povidła”. – Centrum Promocji Dialogu w Janikowie\nOpublikowane przez Centrum Promocji Dialogu w dniu 26 listopada 2019 26 listopada 2019\nDnia 26.11 br. w Centrum Promocji Dialogu w Janikowie odbyło się spotkanie z Marcinem Rogalskim- autorem tomiku wideo-poetyckiego „Povidła”. W spotkaniu uczestniczyła kl. VIII c ze Szkoły Podstawowej w Janikowie wraz z wychowawczynią Lidią Plutą. Wydarzenie nie było klasycznym odczytem poezji. Wiersze zostały zaprezentowane przy akompaniamencie elektroniczno-muzycznych środków przekazu. Młodzież szkolna wykazała duże zainteresowanie widowiskiem podczas jego trwania oraz po zadając pytania.\nWięcej informacji na temat Artysty: https://facebook.com/povvidla


Sposób na banery flashowe - Problemy z oprogramowaniem - dobreprogramy - forum\nSposób na banery flashowe\nMateusz (Paluszczak) 2006-04-23 10:07:21 UTC #1\nDenerwują was reklamy flashowe, wyskakujace okienka itd?? Jeśli masz przegladarkę, która je blokuje to nie masz problemu (teoretycznie). Jednak nawet jesli masz dodatkowe wtyczki w Firefoxie lub innej przeglądarce to i tak niekeidy wyskakujace okienka pojawiają się.\nCo więcej, sposób blokowania banerów polega na ich pobieraniu i dopiero później blokowaniu ich. Co wcale w praktyce nie przyspiesza wczytywania stron. Jedynym dobrym sposobem jest pewnie nie instalowanie Macromedia Flash. Jednak jeśli juz zainstalowaliśmy to, pojawia się problem z usunięciem.\nNawet jesli poprawnie odinstalowalismy to za pomocą menu dodaj/usuń to i tak przegladarka wyświetla banery flashowe, wyskakujace okienka itd. Jak sie okazało, w folderze "windows/system32/macromed" program odpowiedzialny za wyświetlanie animacji flash wystepuje nadal. Oczywiście wystraczy to usunąć oraz w folderze "documents and setings/all users/dane aplikacji" i tam również są wpisy do usunięcia o nazwie macromedia\nPodobnie jest w folderze "Program files".\nZatem jeśli mimo tego że masz różne wtyczki antypopupowe i nic to nie daje, to skorzystaj z tej porady lub dokładnie przeskanuj swój system w poszukiwaniu spyware, za pomocą m.in. MS Antyspyware, Ad-Aware lub też tylko z programu Hitman Pro 2. Który posiada kilka silników i modułów antyspyware jednoczesnie, powodując że jest bardzo skuteczny.\nMonczkin (Monczkin) 2006-04-23 11:05:38 UTC #2\nSzkoda tylko, że równocześnie tracisz dostęp do animacji, gierek, etc. tworzonych we flashu, o stronach pisanych we flashu nie wpomnę - czy się mylę ??\nklonmarcin (klonmarcin) 2006-04-23 11:12:35 UTC #3\nnie trzeba wcale odinstalowywać flasha wystarzy zainstalować przeglądarkę Awant Browser jest to nakładna na internet exploler i tam jest opcja wyłącz animacje flash http://www.avantbrowser.com/\ndodam, ze przeglądarka działa bardzo szybko. i jest po polsku\nMonczkin (Monczkin) 2006-04-23 11:28:23 UTC #4\nklonmarcin tu nie chodzi o polecanie innego oprogramowania.\nChodzi tu o ocenę "sprawdzonej porady". Jak dla mnie, takie rozwiązanie przynosi więcej szkody niż pożytku\nMaciejP (Maciejpiechocki) 2006-04-23 17:59:16 UTC #5\nFirefox + Adblock Plus + Adblock Filterset.G Updater + Flashblock i nie ma problemu z wyskakującymi reklamami w większości przypadków!\nnawet jesli masz dodatkowe wtyczki w Firefoxie\nMateusz (Paluszczak) 2006-04-26 17:20:34 UTC #6\ntak, ale zauważyłem ze adblock i tak pobiera reklamy flashowe a pózniej je ukrywa. Mam wolny komputer więc widze jak się wyświetla strona.\nchyba ze to jakies spyware na moim kompie, kórego program nie wykrywa powoduje wyświetlanie reklam mimo tego że mam adblocka\nZobacze czy to co piszessz sie sprawdzi z tymi dodatkowymi rozszerzeniami.\nMaYsTeR (Mayster X) 2006-04-26 17:24:21 UTC #7\na firewall ?? przecież też blokuje w pewnym stopniu ...\nSkiff (Skiff) 2006-04-26 19:25:34 UTC #8\nMaciejP (Maciejpiechocki) 2006-04-26 22:43:58 UTC #9\nPamiętajcie że Adblock blokuje też reklamy Google ("Adds by Google") na stronach!\njado (Jado2) 2006-04-27 09:31:01 UTC #10\nJednak nawet jesli masz dodatkowe wtyczki w Firefoxie lub innej przeglądarce to i tak niekeidy wyskakujace okienka pojawiają się. Co więcej, sposób blokowania banerów polega na ich pobieraniu i dopiero później blokowaniu ich.\nNie wiem jak to wygląda w np. FF-ie ale przy ustawieniu Blokuj niechciane wyskakujące okienka w Operze, nic się samo nie pojawia. Przy użyciu CSS do blokowania flaszek w Operze, nic się również nie pobiera.\nJak się to ma, można sprawdzić działanie chociażby na forumowym banerku.\nW O 8 i niżej jest trochę "zachodu" jak ktoś to robi pierwszy raz - dodaje własny styl. Żeby utworzyć wyjątki, trzeba użyć sygnatury dla stron. Jak się doda jeden styl, to dodanie następnych będzie "bułką z masłem".\nW O 9 istnieje już "magiczny" folder, wrzuca się do niego arkusz i gotowe. Sygnatury zastępuje Site Preferences i tam dodaje się wcześniej stworzony styl dla strony (no i jest Adblocker, podobnie jak w FF).\nIstnieją też skrypty (.js) do blokowania flaszek, ale głowy teraz nie dam czy się to pobiera czy nie:\nhttp://userjs.org/scripts/general/enhan ... de-objects\nwiki/TheProxomitron | nontroppo.org\nZ tego co mi wiadomo ( z opini użytkowników, sam nie używa(łe)m ) programik jest powerowy. Niestety nie jest już rozwijany. Autorowi się zmarło .\nChodzi tu o ocenę "sprawdzonej porady".\nOops, doczytałem to po wysłaniu. Jeżeli bardzo przeszkadza mogę "powycinać" conieco.\nMateusz (Paluszczak) 2006-04-27 17:39:56 UTC #11\nTo rozszerzenie "no script" rzeczywiście działa jak nalezy, chyba wyłączę adblocka...\nJuż myślałem że nie ma skutecznej metody na banery. Ale ciekawi mnie to na jakiej zasadzie działa blokowanie...\nCzy plik jest pobierany z serwera czy też nie i jaki ma to wpływ na szybkośc łącza...\nboczi (boczi) 2006-04-27 20:11:20 UTC #12\nDo tego przydaje się też Remove It Permanently do Firefoxa.


Aglan (meloksykam) | opis działania leku\nMedicover.pl / Leki / Aglan\n15 mg/1,5 ml, 15 mg/ 10, 20, 30 lub 60 sztuk\nPrzeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwgorączkowe\nLek jest przeciwwskazany w III trymestrze ciąży\nNie zaleca się przyjmowania Aglan podczas karmienia piersią\nAglan co to jest?\nAglan w ciąży\nAglan to niesteroidowy lek przeciwzapalny (NLPZ) z grupy oksykamów. Jest dostępny wyłącznie na receptę i w niektórych wariantach podlega refundacji. Występuje w dwóch postaciach:\nroztwór do wstrzykiwań Aglan 15 mg/1,5 ml, opakowanie zawiera 5 ampułek po 1,5 ml,\ntabletki Aglan 15 mg, opakowanie zawiera 10, 20, 30 lub 60 sztuk.\nRefundacją w wysokości 50% objęte są tabletki w opakowaniach zawierających 20 i 30 sztuk. Z niższej ceny mogą skorzystać pacjenci ze wskazaniami obejmującymi krótkotrwałe, objawowe leczenie zaostrzeń choroby zwyrodnieniowej stawów oraz długotrwałe, objawowe leczenie reumatoidalnego zapalenia stawów lub zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa.\nPreparat wykazuje właściwości przeciwzapalne, przeciwbólowe oraz przeciwgorączkowe. Jego substancją czynną jest meloksykam, który hamuje biosyntezę prostaglandyn mediatorów stanu zapalnego. Lek wchłania się szybko i prawie całkowicie zarówno po przyjęciu doustnym, jak też po podaniu domięśniowym. Maksymalne stężenie meloksykamu w surowicy krwi jest osiągane po 5-6 godzinach od przyjęcia tabletek, a w przypadku zastrzyków już po upływie około 60 minut od wstrzyknięcia.\nUwaga! Lek może wywoływać działania niepożądane, takie jak zaburzenia widzenia, senność, zawroty głowy, uczucie wirowania, a także inne nieprawidłowości ze strony ośrodkowego układu nerwowego. Podczas stosowania preparatu należy powstrzymać się od prowadzenia pojazdów oraz obsługi maszyn w ruchu.\n1 ampułka Aglan 1,5 ml zawiera 15 mg meloksykamu.\nPozostałe składniki: meglumina, poloksamer 188, glicyna, sodu wodorotlenek, sodu chlorek, glikofurol, woda do wstrzykiwań.\n1 tabletka Aglan zawiera 15 mg meloksykamu.\nPozostałe składniki: laktoza jednowodna, celuloza mikrokrystaliczna, krzemionka koloidalna bezwodna, magnezu stearynian, sodu cytrynian dwuwodny, krospowidon (typ A).\nObie wersje preparatu przeznaczone są dla osób dorosłych i stosuje się je w leczeniu objawowym. Tabletki wykorzystuje się w terapii:\nkrótkotrwałej zaostrzeń choroby zwyrodnieniowej stawów,\ndługotrwałej reumatoidalnego zapalenia stawów i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa.\nLek w postaci roztworu do wstrzykiwań zaleca się z kolei stosować w objawowym leczeniu krótkotrwałym:\nzaostrzeń choroby zwyrodnieniowej stawów,\nreumatoidalnego zapalenia stawów i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa u pacjentów, którym nie można podać preparatu z meloksykanem doustnie lub doodbytniczo.\nPreparat nie może być podawany wszystkim pacjentom. Wśród przeciwwskazań do jego zastosowania znajdują się:\nnadwrażliwość na meloksykam lub którykolwiek składnik preparatu, a także nadwrażliwość na substancje o podobnym działaniu, np. inne niesteroidowe leki przeciwzapalne i kwas acetylosalicylowy,\npolipy nosa, objawy astmy, obrzęk naczynioruchowy i pokrzywka występujące po zastosowaniu kwasu acetylosalicylowego lub innych leków z grupy NLPZ,\nkrwawienia z przewodu pokarmowego lub perforacje w wywiadzie, jeśli były spowodowane wcześniejszym przyjmowaniem NLPZ,\nczynna oraz nawracająca choroba wrzodowa żołądka lub dwunastnicy,\nkrwotok z przewodu pokarmowego, krwawienia z naczyń mózgowych i inne nieprawidłowe krwawienia,\nciężka niewydolność nerek nieleczona dializami,\nciężka, niekontrolowana niewydolność serca,\nwiek poniżej 16 lat, a w przypadku zastrzyków – poniżej 18,\nPonadto lek w postaci zastrzyków nie powinien być podawany pacjentom z zaburzeniami hemostatycznymi, a także osobom przyjmującym jednocześnie leki przeciwzakrzepowe.\nLek przeznaczony jest do stosowania u pacjentów dorosłych. Dawkowanie ustala lekarz prowadzący w oparciu o przyczynę wdrożenia terapii.\nTabletki Aglan 15 należy przyjmować doustnie, w trakcie posiłku. Zaleca się zażywać jednorazowo całą dawkę dobową.\nW zaostrzeniu choroby zwyrodnieniowej stawów najczęściej stosuje się dawkę 7,5 mg na dobę. Jeśli taka ilość leku nie przyniosła oczekiwanego efektu terapeutycznego, można zwiększyć dawkę do 15 mg dziennie.\nPrzy reumatoidalnym zapaleniu stawów oraz zesztywniającym zapaleniu stawów kręgosłupa zazwyczaj stosuje się 15 mg leku na dzień, co stanowi jednocześnie maksymalną dobową dawkę. W zależności od indywidualnej reakcji pacjenta na leczenie można zmniejszyć dawkę do 7,5 mg na dobę.\nZalecenia dotyczące roztworu do wstrzykiwań\nRoztwór do wstrzykiwań stosuje się zazwyczaj jednorazowo na początku terapii. Przy zastrzykach Aglan podaje się 1 ampułkę, czyli 15 mg leku raz na dobę. Nie należy przekraczać tej ilości leku. W uzasadnionych przypadkach, gdy nie ma możliwości stosowania meloksykamu doustnie lub doodbytniczo, iniekcje można wykonywać przez maksymalnie 2-3 dni.\nIniekcję należy wykonywać domięśniowo, powoli i głęboko, podając lek w część grzbietowo-pośladkową, czyli górny zewnętrzny kwadrant mięśnia pośladkowego. Ważne jest, aby podczas wkłucia zachować ścisłe warunki aseptyczne. Jeśli pacjent ma endoprotezę stawu biodrowego, wkłucie wykonuje się po przeciwległej stronie. W przypadku wielokrotnego podawania konieczne jest podawanie zastrzyków naprzemiennie, raz w lewy, raz w prawy pośladek. Przed wstrzyknięciem preparatu trzeba zawsze upewnić się czy igła nie znajduje się w żyle. Jeżeli podczas zastrzyku pacjent odczuwa silny ból, należy natychmiast przerwać podawanie leku.\nU dzieci oraz młodzieży poniżej 18 roku życia nie należy stosować tabletek Aglan 15. Zastrzyki preparatem nie mogą być wykonywane u pacjentów poniżej 16 lat.\nOsoby w wieku podeszłym powinny stosować mniejsze dawki roztworu do wstrzykiwań. Zaleca się dawkę 7,5 mg na dobę. Ponadto przy długotrwałym przyjmowaniu tabletek w leczeniu reumatoidalnego zapalenia stawów i zesztywniającego zapalenia stawów kręgosłupa u osób starszych należy stosować dawkę w wysokości 7,5 mg na dobę.\nPacjenci znajdujący się w grupie podwyższonego ryzyka wystąpienia działań niepożądanych powinni rozpoczynać terapię od dawki 7,5 mg dziennie. Zalecenie to dotyczy zarówno zastrzyków, jak i tabletek.\nSzczególną grupę pacjentów stanowią osoby z ciężkimi zaburzeniami czynności nerek i/lub wątroby. Pacjenci poddawani dializie nie powinni przekraczać dobowej dawki leku 7,5 mg. Jeżeli zaburzenia czynności wątroby lub nerek oceniane są jako łagodne lub umiarkowane, a klirens kreatyniny przekracza 25 ml/min nie ma potrzeby specjalnej modyfikacji dawki. Nie należy stosować leku Aglan w przypadku ciężkich zaburzeń czynności wątroby oraz ciężkich zaburzeń czynności nerek u pacjentów niedializowanych.\nJak wiele leków, tak również ten preparat może wywoływać pojawienie się działań niepożądanych. Wśród bardzo często występujących dolegliwości znajdują się zaburzenia żołądkowo-jelitowe, takie jak: niestrawność, nudności, wymioty, bóle brzucha, zaparcia, wzdęcia, biegunka.\nPacjenci często skarżyli się na bóle głowy.\nNiezbyt często odnotowywano następujące skutki uboczne Aglan: niedokrwistość, reakcje alergiczne inne niż anafilaktyczne lub anafilaktoidalne, zawroty głowy (w tym także zawroty głowy pochodzenia błędnikowego), senność, zwiększenie ciśnienia tętniczego, uderzenia gorąca, krwawienia z przewodu pokarmowego (także krwawienia utajone), zapalenie żołądka, zapalenie błony śluzowej jamy ustnej, cofanie się treści pokarmowej z żołądka do przełyku, zaburzenia czynności wątroby (objawiające się m.in. zwiększeniem aktywności aminotransferaz lub poziomu bilirubiny), obrzęk naczynioruchowy, świąd, wysypka, zatrzymanie sodu i wody, hiperkaliemia, zmiany wartości wskaźników czynności nerek (np. zwiększenie stężenia kreatyniny lub mocznika), obrzęk (w tym także obrzęk kończyn dolnych).\nWśród rzadko zgłaszanych efektów ubocznych terapii znajdują się: nieprawidłowa liczba krwinek, leukopenia, trombocytopenia, zaburzenia nastroju, koszmary senne, zaburzenia widzenia (w tym niewyraźne widzenie), zapalenie spojówek, szumy uszne, kołatanie serca, zaostrzenie astm u osób uczulonych na kwas acetylosalicylowy lub inne leki z grupy NLPZ, zapalenie okrężnicy, owrzodzenie żołądka lub dwunastnicy, zapalenie przełyku, zespół Stevensa-Johnsona, toksyczne martwicze oddzielanie się naskórka, pokrzywka.\nBardzo rzadko pojawiały się działania niepożądane w postaci: agranulocytozy, perforacji przewodu pokarmowego, zapalenia wątroby, reakcji pęcherzowych, rumienia wielopostaciowego, ostrej niewydolności nerek u pacjentów z czynnikami ryzyka.\nPonadto sporadycznie pojawiały się skutki uboczne, dla których nie można określić częstości występowania. Dolegliwości te obejmowały reakcje anafilaktyczne oraz anafilaktoidalne, stany splątania i dezorientacji, zapalenie trzustki oraz reakcje nadwrażliwości na światło.\nSkutki uboczne w postaci niewydolności serca, krwawień z przewodu pokarmowego, owrzodzeń i perforacji w pojedynczych przypadkach mogą mieć ciężki przebieg i prowadzić nawet do zgonu pacjenta. Ryzyko dotyczy zwłaszcza osób w podeszłym wieku. Bardzo rzadko stosowanie leków z grupy NLPZ powodowało śródmiąższowe zapalenie nerek, ostrą martwicę kanalików nerkowych, zespół nerczycowy i martwicę brodawek nerkowych.\nW przypadku iniekcji domięśniowych często pojawiały się dolegliwości związane z wykonywaniem zastrzyku, jak zgrubienie lub ból w miejscu wstrzyknięcia.\nŚcisłej kontroli wymagają osoby w podeszłym wieku, pacjenci o szczupłej budowie ciała oraz osłabieni.\nPodczas wywiadu chorobowego należy zwrócić szczególną uwagę na to, czy u pacjenta występowało w przeszłości zapalenie przełyku, zapalenie błony śluzowej żołądka lub owrzodzenie żołądka. Przed rozpoczęciem leczenia należy upewnić się, że schorzenia te zostały całkowicie wyleczone. Istnieje ryzyko, że na skutek przyjmowania meloksykamu nastąpi nawrót choroby.\nZe względu na zwiększone ryzyko występowania krwawień z układu pokarmowego konieczne jest zachowanie ostrożności u pacjentów zakwalifikowanych do grupy ryzyka. Czynnikami zwiększającymi prawdopodobieństwo krwawień są m.in. choroba wrzodowa, przyjmowanie heparyny lub kwasu acetylosalicylowego oraz długotrwałe stosowanie innych niesteroidowych leków przeciwzapalnych, w szczególności przez osoby w podeszłym wieku. Nie powinno się łączyć wymienionych leków z preparatem Aglan. Jeśli zachodzi taka konieczność, to należy stosować jak najmniejszą skuteczna dawkę terapeutyczną oraz rozważyć podanie pacjentowi preparatów osłonowych.\nNależy zachować ostrożność w przypadku zaburzeń żołądkowo-jelitowych stwierdzonych w wywiadzie, jak choroba Leśniewskiego-Crohna lub zapalenia jelita grubego, ponieważ może dojść do zaostrzenia objawów.\nU pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, łagodną lub umiarkowaną zastoinową niewydolnością serca, zatrzymaniem płynów oraz obrzękami, które występowały podczas wcześniejszego stosowania NLPZ należy zachować ostrożność. Z uwagi na podwyższone ryzyko zatorów tętniczych zaleca się monitorować stan pacjenta oraz regularnie mierzyć ciśnienie tętnicze krwi, w szczególności na początku terapii.\nAglan należy stosować ostrożnie jeżeli u pacjenta występuje niekontrolowane nadciśnienie tętnicze, zastoinowa niewydolnością serca, choroba niedokrwienna serca, choroba tętnic obwodowych, choroba naczyń mózgu, a także podczas rozpoczynania długotrwałego leczenia u osób z występującymi czynnikami ryzyka (np. hiperlipidemia, cukrzyca, palenie tytoniu).\nW przypadku pojawienia się zmian skórnych należy zachować ostrożność, szczególnie w pierwszym etapie leczenia, gdy prawdopodobieństwo ich wystąpienia jest najwyższe. Po podaniu meloksykamu zdarzały się przypadki ciężkich, zagrażających życiu reakcji skórnych, jak zespół Stevensa-Johnsona czy toksyczne martwicze oddzielanie się naskórka. Jeżeli pojawią się objawy tych reakcji należy odstawić lek i niezwłocznie skonsultować się ze specjalistą.\nSzczególne środki ostrożności należy zachować, gdy podczas leczenia wystąpią zmiany w wynikach badań o następującym charakterze:\nzwiększenie aktywności aminotransferaz w surowicy krwi, zwiększenie stężenia bilirubiny lub zmiany innych parametrów czynności wątroby,\nzwiększenie stężenia kreatyniny i azotu mocznikowego w surowicy krwi,\nnieprawidłowe wartości innych wyników badań.\nJeżeli zaburzenia te są istotne i utrzymują się, to leczenie meloksykamem należy przerwać, a pacjenta poddać badaniom kontrolnym.\nPodczas rozpoczynania leczenia oraz po zwiększaniu dawki leku zaleca się kontrolę diurezy oraz innych parametrów oceniających czynność nerek u pacjentów:\nprzyjmujących jednocześnie sartany, leki moczopędne, inhibitory konwertazy angiotensyny (ACE), antagonisty angiotensyny II,\nz hipowolemią, bez względu na przyczynę,\nz nefropatią toczniową,\nz ciężkimi zaburzeniami czynności wątroby, gdy stężenie albumin w surowicy krwi jest niższe niż 25 g/l lub punktacja w skali Child-Pugh wynosi 10 lub więcej.\nRzadko zdarza się, że leki z grupy NLPZ wywołują u pacjentów śródmiąższowe zapalenie nerek, kłębuszkowe zapalenie nerek, martwicę rdzenia nerki lub zespół nerczycowy.\nU osób poddawanych hemodializie należy zachować ostrożność i stosować dawki leku nie przekraczające 7,5 mg.\nNa skutek przyjmowania Aglan może dojść do zatrzymania sodu, potasu i wody w organizmie. Ponadto mogą wystąpić zaburzenia wydalania sodu z moczem, co z kolei może wpływać na prawidłowe działanie leków moczopędnych.\nNależy zachować ostrożność jeśli pacjent zażywa leki przeciwnadciśnieniowe, ponieważ Aglan może osłabiać ich działanie. U pacjentów wrażliwych mogą pojawić się lub zaostrzyć obrzęki, niewydolność serca i nadciśnienie tętnicze. Osoby z grupy ryzyka muszą pozostawać pod obserwacją lekarza.\nCukrzyca, a także zażywanie leków zwiększających stężenie potasu we krwi zwiększa prawdopodobieństwo hiperkaliemii. Zaleca się regularne wykonywanie badań kontrolnych.\nW badaniach udowodniono, iż substancja czynna zawarta w preparacie ma wpływ na płodność. Dlatego też lek nie powinien być stosowany u kobiet planujących ciążę.\nZawarta w leku laktoza sprawia, że nie należy podawać preparatu osobom, u których występuje rzadka dziedziczna nietolerancja galaktozy, brak laktazy lub zespołem złego wchłaniania glukozy-galaktozy.\nPreparat, mimo iż wykazuje dobrą skuteczność w leczeniu bólu, nie jest odpowiedni w łagodzeniu bólu ostrego.\nLek Aglan może maskować niektóre objawy zakażenia, jak np. gorączkę. Jeśli u pacjenta mogło dojść do zakażenia, należy skontaktować się z lekarzem.\nPodczas stosowania meloksykamu łącznie z:\ndiuretykami oszczędzającymi potas,\nantagonistami receptora angiotensyny II,\nwzrasta ryzyko hiperkaliemii.\nNie zaleca się stosowania leku Aglan łącznie z kwasem acetylosalicylowym w dawce pojedynczej powyżej 500 mg oraz w dawce dobowej powyżej 3000 mg.\nJednoczesne podanie kortykosteroidów może zwiększać ryzyko występowania krwawień oraz owrzodzeń układu pokarmowego. Przy takim połączeniu należy zachować ostrożność i uważnie obserwować pacjenta.\nJednoczesne stosowanie z heparyną, lekami przeciwzakrzepowymi, SSRI, preparatami trombolitycznymi i przeciwpłytkowymi zwiększa ryzyko występowania krwawień. Leki z grupy NLPZ mogą nasilać działanie przeciwzakrzepowych środków farmakologicznych, dlatego nie jest zalecane podawanie ich jednocześnie z lekami przeciwzakrzepowymi lub heparyną, zwłaszcza w dawkach terapeutycznych i u osób w podeszłym wieku. Jeżeli konieczna jest terapia skojarzona, należy ściśle monitorować wskaźnik INR.\nPodczas terapii łączonej z lekami z grupy ACE, antagonistami receptora angiotensyny II lub środkami hamującymi cyklooksygenazę nasila się ryzyko wystąpienia niewydolności nerek, także o ciężkim przebiegu.\nMeloksykam wchodzi w interakcję z deferazyroksem. Łączne stosowanie preparatów może zwiększać prawdopodobieństwo wystąpienia działań niepożądanych ze strony układu pokarmowego. Podczas terapii skojarzonej konieczne jest zachowanie środków ostrożności.\nSubstancja czynna Aglan może zwiększać stężenie litu we krwi pacjenta aż do toksycznych wartości. Dlatego też należy regularnie monitorowanie poziom pierwiastka w organizmie.\nLek może również podwyższać stężenie metotreksatu. W przypadku jego zażywania konieczne jest regularne wykonywanie morfologii krwi oraz stosowanie dawek poniżej 15 mg metotreksatu na tydzień.\nStosowanie cholestyraminy podczas przyjmowania meloksykamu przyspiesza jego wydalanie.\nLek jest przeciwwskazany w III trymestrze ciąży. Podczas I i II trymestru dopuszcza się jego stosowanie jedynie w sytuacjach absolutnej konieczności.\nPrzyjmowanie meloksykamu w III trymestrze ciąży może powodować komplikacje u matki, jak i płodu. U nienarodzonego dziecka może wystąpić nadciśnienie płucne, przedwczesne zamknięcie przewodu tętniczego i uszkodzenie nerek. U matki lek może zahamować czynność skurczową macicy, a po podaniu nawet bardzo małych dawek wydłużyć czas krwawienia.\nW przypadku stosowania Aglan w I i II trymestrze ciąży, a także u pacjentek planujących ciążę, należy wykorzystywać możliwie najmniejsze dawki przez jak najkrótszy czas.\nNie zaleca się przyjmowania Aglan podczas karmienia piersią, ponieważ lek, jak inne NLPZ, przenika do pokarmu kobiecego.\nDystrybutor na terenie Polski: Zentiva PL Sp. z o.o.


Informacja w Centrum informacji | Santander\nInformacja w Centrum informacji\nUdostępniliśmy nowy portal informacyjny. Centrum informacji to serwis oparty o najnowsze rozwiązania ułatwiające przegląd wydarzeń z rynków kapitałowych. Dzięki temu może być wsparciem dla wszystkich inwestorów, którzy chcą być zawsze na bieżąco.\nInformacja to jeden z kluczowych elementów przy podejmowaniu decyzji inwestycyjnych. Komentarze rynkowe, kalendarium wydarzeń makroekonomicznych oraz komunikaty PAP w jednym miejscu to podstawa, aby szybko znaleźć informacje o wybranych spółkach czy instrumentach.\nDo tego ogromne wsparcie w postaci analiz naszych ekspertów zaprezentowane w zupełnie nowy, bardziej wygodny i prostszy sposób. Platforma ma pomagać trafnie i świadomie kupować i sprzedawać akcje, ETFy czy kontrakty terminowe. Wszystko po to, by poprawić naszym klientom komfort codziennego inwestowania.\nCentrum informacji zastąpiło dotychczasowy Serwis informacyjny dostępny w serwisie Inwestor online. Po wybraniu zakładki, portal uruchomi się w oddzielnej karcie przeglądarki.\nPoprzedniSzkolna Internetowa Gra Giełdowa - kolejna edycja za nami\nInformacje dla obligatariuszy Getback S.A.Następny


Mikroskopy stereoskopowe Motic seria SMZ\nŚwiatło odbite (4)\nWypróbowana i doceniona już przez użytkowników seria mikroskopów stereoskopowych SMZ. Świetna optyka z dużą głębią ostrości i zakresem zoom ratio. Posiadając funkcję zatrzasków ( click-stop ) na powiększeniach pośrednich posiada zastosowanie do prowadzenia pomiarów z zastosowaniem kamery i oprogramowania.\nMikroskop stereoskopowy SMZ-171-TLED\nEkonomiczny mikroskop stereoskopowy o nowatorskiej konstrukcji optyki pozwalającej na uzyskanie pozbawionego zniekształceń obrazu trójwymiarowego a konstrukcja głowicy pozwala na uzyskanie z kamery obrazu nieodwróconego.\nobiektyw zoom 1:6.7 z 5-cio stopniowym mechanizmem click-stop\nzakres powiększeń 7.5x-50x (2.25x do 200x przy wyposażeniu dodatkowym)\nsystem optyki Greenough\ngłowica binokularowa nachylona pod kątem 45°wraz z tubusem do podłączenia kamery i uzyskaniem w kamerze obrazu nieodwróconego,\nokulary szerokopolowe WF-10x/20mm z regulają rozstawu źrenic 48-75mm,\nstatyw z podwójnym oświetleniem LED 3W z niezależną regulacją intensywności dla światła górnego i dolnego\nmożliwość wprowadzenie oświetlenia ze światłowodu do podstawy statywu\nregulowany reflektor w podstawie umożliwia regulację kąta padania światła przechodzącego\nprecyzyjny mechanizm ogniskowania ze sprzęgłem oporów ruchu pokrętła\ndystans roboczy 110mm (max do 301mm) z obiektywem 0.3x\nMikroskopy stereoskopowe serii Z-168\nBardzo udany model wielofunkcyjnego mikroskopu stereoskopowego o budowie modułowej.\ngłowica binokularowa lub trinokularowa z tubusem do podłaczenia kamery\npodstawa bez oświetlenia\nz oświetleniem podwójnym halogenowym\nz oświetleniem podwójnym LED\nMikroskop stereoskopowy Z-161-T2LED\nEkonomiczny mikroskop stereoskopowy o dużym dystansie roboczym, do prac rytynowych.\nzakres powiększeń 7.5-45x\ngłowica binokularowa nachylona pod kątem 45\nprecyzyjny mechanizm ogniskowania\nstatyw z podwójnym oświetleniem LED 3W z niezależną regulacją intensywności\nMikroskop stereoskopowy Z-143\nEkonomiczny mikroskop stereoskopowy z oświetlaczem LED lub halogenowym.\nzakres powiększeń 10-40x\nstatyw z podwójnym oświetleniem halogenowym lub LED, z regulacją intensywności


Pomoc:Polityka pacynek | Ben 10 Wiki | Fandom\nPacynka to nazwa dodatkowego konta, z którego korzysta użytkownik, jeśli edytuje pod większą liczbą nicków. Odradza się używania pacynek, gdyż może to doprowadzić do naruszania zasad ustalonych na Ben 10 Wiki, takich jak jedna osoba-jeden głos. Osoba posiadająca większą liczbę kont w uzasadnionych celach powinna się wystrzegać użycia ich w przypadkach, które nie są dozwolone dla pacynek, zwłaszcza używania jednej pacynki do wspierania pozycji wyrażanej z innego konta – jest to klasyczna definicja posługiwania się pacynkami.\nZaleca się, jeśli to możliwe, wstawić linki między kontami, aby było jasne, że to jedna osoba używa tych wszystkich kont. Korzystanie z drugiego konta w sposób stanowiący nadużycie nie może być uważane za uzasadnione i może prowadzić do ujawnienia pierwotnego konta danej osoby. Niniejsze zasady odnoszą się do osób, nie do kont, a konsekwencje naruszenia zasad będą dotyczyły również podstawowego konta osoby używającej pacynek w sposób sprzeczny z zasadami. W niektórych przypadkach ciężko rozpoznać pacynkę. Wtedy administrator musi posłużyć się swoim zdrowym rozsądkiem, który oceni czy w takiej sytuacji należy wyciągnąć konsekwencje.\nZakazane użycia pacynek\nGłosowanie i dyskusje\nNa Ben 10 Wiki stosowana jest zasada jeden głos-jedna osoba w głosowaniach i dyskusjach, gdzie osobiste preferencje są brane w jakiś sposób pod uwagę. Zgodnie z powyższym, pacynkom nie wolno głosować, o ile w danym głosowaniu bierze udział konto główne pacynki. Jednoczesny udział w jakiejś dyskusji konta głównego i pacynki danego konta lub IP jest dopuszczalny tylko wtedy, gdy pacynka lub IP poda w swej wypowiedzi w danej dyskusji, że reprezentuje osobę o takiej nazwie konta głównego. Jeśli udowodni się, że ktoś używa pacynek do fałszowania głosowań, to takie konta są bezterminowo blokowane.\nPacynka nie może kandydować na otrzymanie uprawnień administratora, moderatora, rollback, a także moderatora czatu. Udział w dyskusji pacynki danego konta lub IP nie jest dopuszczalny też wtedy, gdy pacynka lub IP poda w swej wypowiedzi w danej dyskusji oznajmią, że reprezentuje osobę o takiej nazwie konta głównego.\nNie wolno używać pacynek, aby ominąć zablokowanie przed edycją. Takie działanie może spowodować, że czas blokady zacznie biec od początku, albo zostanie ustawiony bezterminowo, gdyż blokady są nakładane za karę, którą należy odczekać.\nJeśli użytkownik posiada nieoflagowanego bota i używa go na tej wiki, to nie może z niego edytować i korzystać z innych stron Ben 10 Wiki, np. z czatu.\nUzasadnione użycia pacynek\nUżytkownik dał do zrozumienia, że odchodzi na zawsze z Ben 10 Wiki i wyłącza konto, bądź zapomina hasła, a po pewnym czasie uznaje, że jest zbyt przywiązany do wiki i wraca z nowym kontem.\nJeśli użytkownik ma problem z zalogowaniem się na wiki, bądź działaniem Ben 10 Wiki lub całej Wiki, może skorzystać ze swojej pacynki.\nUżytkownik ma prawo używać pacynki, jeśli jest ona oflagowanym botem na Ben 10 Wiki. Takie konto można wtedy nazwać program, który automatycznie lub półautomatycznie zmienia, dodaje treść lub tworzy nowe strony. Wykorzystywany jest do masowych, powtarzalnych edycji, których ręczne wykonywanie byłoby zbyt uciążliwe.