Rzepka • Zobacz wątek - Jak uwierzyłam w rehabilitacje :-)\nTeraz jest 24 wrz 2020, o 13:29\nJak uwierzyłam w rehabilitacje :-)\nTytuł: Jak uwierzyłam w rehabilitacje :-)\nNapisane: 22 maja 2010, o 09:44\nWspominałam już o tym w innych działach - jakieś 2 lata temu stan kolan uległ dużemu pogorszeniu, pojawił się obrzęk, chodziłam kulejąc. Beznadzieja. Wylądowałam u reumatologa, brałam tabletki i nic. Dostałam nawet propozycję antybiotyków.\nW tym stanie trafiłam do opisywanych już przeze mnie specjalistów z Legnicy - po raz pierwszy stwierdzono boczne przyparcie rzepki i zalecono ćwiczenia, o których wcześniej sporo czytałam w internecie. Okazało się to strzałem w dziesiątke - po 3-4 tygodniach ćwiczeń zauważyłam wyraźną poprawę, która zwiększała się jeszcze przez kolejne 3-4 miesiące. To był jeden z najpiękniejszych okresów ostatnich lat. Niestety po kolejnych 6 miesiącach problemy stopniowo wróciły - choć może w nieco mniejszym nasileniu. Czy kolano zostało w przeciążone, czy zdecydowała o tym inna przyczyna, do dzisiaj nie wiem... W każdym razie od tej pory uwierzyłam w moc rehabilitacji i przekonałam się, jak ważną role odgrywa stan mięśni przy chorych kolanach.\nW czasie rehabilitacji pozabiegowej, choć na razie nie ma spektakularnego sukcesu, są sukcesiki drobne, gdy po niektórych sesjach wyraźnie czuję, że noga jest pewniejsza i dużo mocniejsza, poprawia się zakres ruchów. Daje mi to pewność, że bez tej harówki, której czasami mam dość, stan kolana byłby dużo gorszy.\nTytuł: Re: Jak uwierzyłam w rehabilitacje :-)\nNapisane: 22 sie 2011, o 17:35\nEwa nie wykluczam że zmiany mogły się pogłębić, ale na pewno przestałaś też tak ćwiczyć jak w okresie rehabilitacji. Problem polega na tym , że czworogłowy ma to do siebie że jak się go nie ćwiczy systematycznie, a on nie jest w 100% odbudowany to sobie zanika, szczególnie głowa przyśrodkowa. Ćwiczyć trzeba codziennie, w twoim przypadku gdy chrząstka na powierzchni obciążanej jest już "lekko" wytarta, samoczynnie niemal postępują zmiany degeneracyjne. Ćwiczyć, jeszcze raz ćwiczyc, a najwięcej ćwiczyć gdy pojawia się ból, albo widzimy że stabilność stawu oraz jego ruchomość jest mniejsza. Podstawową metodą leczenia zmian degeneracyjnych są ćwiczenia, raz w tygodniu można sobie odpocząć.Nawet powinno się.\nNapisane: 22 sie 2011, o 21:39\nWidzisz Khabibulin, jestem w pełni świadoma tego co piszesz - dla mnie nie ma czasu rehabilitacji i nie-rehabilitacji. Ona jest cały czas. Jednak u mnie sprawy przestały wyglądać tak prosto. Podejmowane próby w ciągu ostatniego roku kilkakrotnie kończyły się pogorszeniem stanu kolana. Trzeba było się cofać lub przerywać ją całkowicie. Lekarz, który wykonywał zabieg (uznana sława i mówię to bez przekąsu) powiedział mi: "jak ćwiczenia szkodzą to nie ćwiczyć". Niezłe, prawda ? Nie "zastanowić się", nie "zmodyfikować rehabilitację", nie "zrobić przerwę"... Nie dostosowałam się do tego zalecenia, które w rzeczywistości służyło spławieniu mnie, a mówiąc językiem bardziej dyplomatycznym świadczyło, że lekarz wyczerpał wszystkie środki.\nWalczę dalej - częściowo sama, częściowo szukając pomocy u fachowców - niestety mam bardzo daleko do tych najlepszych. Żaden stan kolana nie upoważni mnie do zaprzestania rehabilitacji.\nZdarza mi się trochę wymiękać i trochę sobie odpuszczać - myślę sobie że tylko koń by nie wymiękł w takiej sytuacji . Ale wymięka się po to by walczyć dalej i nasze forum w tym pomaga. Twoje wiadomości szczególnie.\nMyślę jednak, że nie ma jednej skutecznej recepty dobrej dla wszystkich. Również, jeśli chodzi o częstość ćwiczeń. Izometryczne chyba każdy do tej pory zalecał mi codziennie, jednak jest wiele programów ćwiczeń, które zakładają ćwiczenie 3-4 razy w tygodniu. Spotkałam się z nimi kilkakrotnie. Wręcz ze stwierdzeniami że codzienna intensywna rehabilitacja nie ma sensu. Również bezpośrednio po zabiegu - gorliwie przychodziłam na rehabilitację codziennie, gdy jednak zapytałam się rehabilitanta, jak często przychodzić, żeby było optymalnie - usłyszałam: co drugi dzień. Choć w moim wielkim pragnieniu rehabilitacji trudno było mi się do tego zastosować, poczułam, że miał rację.\nNie chcę się tutaj wymądrzać ani wdawać w polemikę, chodzi mi o to abyśmy unikali tworzenia dogmatów w oparciu o nasze pojedyncze przypadki.\nNapisane: 24 sie 2011, o 18:56\nEwa, masz całkowitą rację. Każdy organizm jest inny, każdy inaczej reaguje na rehabilitacje i każdy z nas ma swoje, nie powtarzalne kolano które jest inne od wszystkich. Będąc kiedyś w USA, gdzie miałem operacje i później przez okres rehabilitacji nauczyłem sie wielu rzeczy. Amerykanie sa do bólu profesjonalni i to u nich cenie najbardziej. Taki stary rehabilitant zawsze mi powtarzał, że bez mięśnia czworogłowego nic się nie poprawi, muszę tak ćwiczyć,aby głowę przyśrodkową wywaliło. Zawsze mówił, że bez tytanicznej pracy i bez bólu sie tego nie osiągnie. To chyba jest jedyna święta prawda. Bez silnego czworogłowego bez względu czy to początek choroby, czy jego zaawansowana forma, nie możemy liczyć że będzie lepiej. Pytanie jak to osiagnąć w zaawansowanym stadium choroby. Z moich doświadczeń, teraz mam chrząstkę i jest mi łatwiej wszystko odbudować, ale jeszcze trzy lata temu nie miałem nic. Staw był po wypadku samochodowym, po zerwaniu mięśnia czworogłowego, więzadeł krzyżowych i po ekstremalnych przeciążeniach wywołany uprawianiem zawodowo sportu. Pewnie doszły do tego jakieś wady genetyczne. Jak miałem tą IV na rzepce, przerośnięta błonę, bo cos musiało smarować kość jak chrząstki nie ma. Miałem jednak czworogłowe i normalnie z tym żyłem, przeszczep zrobiłem bo chciałem nadal być aktywny, zwiększyć komfort życia. Dlatego piszę wam tutaj o tym co powiedział mi ten rehabilitant i to uważam za oczywistą oczywistość - że bez czworogłowego nic nie będzie lepiej. Jeżeli trzeba to przeszczepia się łąkotki, przeszczepia się chrząstki, rekonstruuje staw - tylko po to aby odbudować czworogłowy.W USA robią operacje tylko po to jezeli jest szansa po operacji zwiększyć możliwość odbudowy mięśnia czworogłowego,lub przyśpieszyć ten proces. W Polsce operacje najczęściej robi się dla kasy. Wczoraj czytałem sobie jakiś artykuł o drużynie piłkarskiej Śląsk Wrocław i jeden z jej zawodników 8 miesięcy temu przeszedł rekonstrukcję krzyżowych i nadal ma centymetr mniej niż w nodze nieoperowanej. Mięśnie mają sporą pamięć i u sportowców szybko się odbudowywują do poziomu przed wypadku czy operacji ( a tu 8 miesięcy rehabilitacji i mało). W zaawansowanej chorobie zwyrodnieniowej trzeba znaleźć ten złoty środek, bo bez tego lepiej na pewno nie będzie,a na pewno gorzej\nNapisane: 24 sie 2011, o 23:22\n. Zdecydowanie - odbudowa czworogłowego to warunek konieczny rehabilitacji. Zapewne nie zawsze wystarczający - jak ktoś stwierdził, kolano to nie tylko mięsień czworogłowy, a jego zanik mięśnia może też być tylko objawem a nie główną przyczyną problemów.\nAle w polskich realiach chyba zbyt łatwo uznajemy, że "nie da się", "mój mięsień czworogłowy z jakichś tajemniczych powodów nie chce się odbudować". A fachowcy ciągle jeszcze zbyt rzadko umieją wyprowadzić nas z błędu. Z różnych przyczyn.\nKolana w ogóle, a choroba zwyrodnieniowa w szczególności to ciągle jeszcze olbrzymie wyzwanie dla medycyny ( i jako nauki i systemu ochrony zdrowia). Pogodziłam się z tym, że się nie wyleczę i to uważam za sukces ostatniego roku (choć gdy zakładałam to forum, plany były zupełnie inne ). Rehabilitacji jednak nie odpuszczę, czworogłowego w szczególności - to byłoby poddanie się. Howhg!\nNo starczy tego filozofowania. Dobrej nocy .\nNapisane: 26 sie 2011, o 13:22\nChoroba zwyrodnieniowa - Ewa a skąd wiesz że się nie wyleczysz?. Ja się wyleczyłem. Chrząstka gładka,śliska, smarowana bez cech choroby. Oczywiście nie łudźmy się ona się pojawi za jakieś 20-30 lat. Teraz jednak chrzastka jest i nic jej nie doskwiera. Z takich plotek to tylko od znajomego lekarza dowiedziałem się, że są prace,nad możliwościami przeszczepienia chondrocytów bez rozcinania kolana, mięśnia czworogłowego i wszystkiego co jest wokół rzepki, a metodą artroskop-ową. Są prowadzone badania nad sztuczną chrząstka w oparciu o chondrocyty ,ale 100 razy bardziej wytrzymalszą, odporna na ścieranie. To się nazywa chyba bio-doping. Jakiemuś baseballiście w stanach czytałem odbudowano jakimiś zastrzykami rotatory w barku. Na razie pewnie jeszcze jest zbyt dużo kasy do zarobienia na zwyrodnieniach,szczególnie dla lekarzy.\nNie wiem, że się nie wyleczę, po prostu poważnie biorę pod uwagę taką możliwość. Mój przypadek jest naprawdę zupełnie inny do Twojego . Po paru latach intensywnej walki, operacji u jednego z najlepszych fachowców w Polsce, po prostu czas na realizację planu B, czyli pogodzenie się z chorobą i dostosowanie się do niej. I powiem, Ci szczerze, że uważam to za duże osiągnięcie. Zyskałam coś bardzo cennego - spokój . Nie na zawsze, trzeba nad nim pracować codziennie (tak jak nad czworogłowym ) ale przynajmniej rezultat zależy tylko ode mnie.\nAle mocno odbiegliśmy od tematu wątku. Chyba warto poruszyć osobno tą tematykę. Nasze forum jest po to żeby pomagać się leczyć i walczyć z chorobą, ale równie ważna jest umiejętność życia z nią. Mimo niewątpliwych postępów medycyny, jeszcze długo będzie ona bardzo potrzebna .\nNapisane: 10 wrz 2011, o 12:12\nW kwestii "psyche" cytując za Ewą. Też przymierzam się do planu B. Po to aby nauczyć się żyć a nie tylko walczyć z chorobą. Z pełna wiarą w nieprzewidywalność organizmu i jego zdolności regeneracyjne. W końcu są okresy poprawy, czasem rehabilitacja wspaniale zadziała choćby na krótki czas.I są ludzie, którzy po latach wychodzą ze strasznych opresji.\nMniej wiary mam w wynalazki medycyny a to ze względu na ich cenę Dla większości z nas dlatego niedostępne. Owszem, młodsi forumowicze pewnie doczekają się powszechności tego co dzisiaj ekskluzywne. Ja już nie. Dlatego...\n...wcale nie , przechodzę na terapie różańcową.\nOstatnio edytowano 10 wrz 2011, o 23:03 przez Ania J.Ch., łącznie edytowano 1 raz\nNapisane: 10 wrz 2011, o 13:07\nChyba się dobrze rozumiemy, Aniu .\nJa dodatkowo myślę, że nawet duże pieniądze nie dają w tej chwili gwarancji skutecznego leczenia, a wiele terapii w najlepszych ośrodkach to ciągle jeszcze eksperymenty, niezależnie od wspaniałych deklaracji i teorii, którymi karmimy się w internecie. Ludzie z dużą ilością gotówki często je finansują, wydając wielkie pieniądze nierzadko na marne. Części pacjentów się udaje. Dobrze że to wszystko jest, dobrze że wszystko idzie do przodu, ale masz rację - prawdziwie skuteczne te usługi zaczną być kiedy przestaną być ekskluzywne.\nNapisane: 26 mar 2016, o 20:23\nZawsze na nasze starania wpływa nastawienie psychiczne, bo jest to udowodnione, że złe zawsze pogarsza/wznawia coś itp\nZgoda. Dlatego leczenie bólu oprócz leków przeciwbólowych opiera się na min.na depresantach i przeciwpadaczkowych (jako blokery bólu czy cos podobnego-ileż ujemnych działań). Ale fizycznych mankamentów psyche nie przebijesz. Na początku leczenie miałam wiele wiary i motywacji.Dalej staram sie mieć ale czas mija i ..... wesołych świąt forumowiczom.


„Faust” – streszczenie szczegółowe - strona 5\nPrzy stole w karczmie siedzi wesoła gromada. Frosz zachęca towarzyszy do zabawy i śmiechu, dziwiąc się, że nikt nie żartuje i nie pije. Brander odpowiada, że winny temu jest właśnie Frosz, który tego dnia nie wyprawia żadnych głupstw. Frosz wylewa mu na głowę szklankę wina. Siebel nawołuje wszystkich do śpiewania. Mężczyźni zaczynają żartować, a do karczmy wchodzą Faust i Mefistofeles. Diabeł oznajmia uczonemu, że najpierw musi zaznajomić go z wesołym towarzystwem, by poznał co znaczy żyć z dala od smutku. Brander i Frosz zauważają przybyszy, sądząc, że są oni wysoko urodzeni, ponieważ na ich twarzach maluje się duma i niezadowolenie. Faust wita ich, a Siebel spogląda nieufnie na diabła, który dziwnie chodzi. Mefistofeles pyta, czy mogą przysiąść się do ich stołu, ponieważ zachęcił ich śpiew mężczyzn. Zaczyna śpiewać wesołą piosenkę, czym rozbawia zebranych. Następnie proponuje mężczyznom poczęstunek winem, które przywieźli ze sobą. Frosz oświadcza, że chętnie napiłby się wina reńskiego, a diabeł wierci świdrem dziurę w stole.\nMężczyźni są zaskoczeni sztuczką diabła. Brander pragnie napić się szampana, a Mefistofeles wierci kolejną dziurę. Dla Siebela drąży otwór, z którego ma płynąć tokaj. Potem wymawia zaklęcie, wykonując dziwaczne gesty, a z dziur zaczyna płynąć alkohol. Mefistofeles zwraca się do Fausta, by patrzył, jak mężczyźni się bawią, lecz uczony chce opuścić pomieszczenie. Nieoczekiwanie Siebel rozlewa trunek, który zamienia się w płomień. Towarzystwo przy stole postanawia pozbyć się przybyszy. Diabeł nakazuje im milczenie, co drażni mężczyzn. Z dziur w stołach wybucha płomień, a mężczyźni rzucają się z nożami na Mefistofelesa. Diabeł wymawia kolejne zaklęcie i sprawia, że mężczyźni przenoszą się do winnic, pozostając jednocześnie w karczmie. Oszołomieni mężczyźni na rozkaz diabła chwytają się za nosy i podnoszą noże. Mefistofeles zdejmuje zaklęcie i znika razem z Faustem. Towarzystwo przy stole nie wie, co się wydarzyło i gdzie się podziali tajemniczy goście. Zaczynają rozumieć, że zostali oszukani i ulegli złudzeniu. Kuchnia Czarownicy\nW oparach wydobywających się z kotła pojawiają się różne postacie. Przy kotle siedzi Koczkodanica, czuwając, by wywar nie wykipiał. Tuż obok siedzi Koczkodan z młodymi. Faust spogląda na dziwne przyrządy i mówi, że czuje odrazę do wszelkich guseł. Nie wierzy, że dzięki magii wiedźmy odmłodnieje o trzydzieści lat. Mefistofeles zapewnia go, że muszą skorzystać z pomocy czarownicy. Doktor prosi, aby sam przygotował mu magiczny napój, lecz diabeł uważa, iż jest to bardzo nudne zajęcie i nie ma cierpliwości, by się tego podjąć. Potem zwraca się z pytaniem do zwierząt, gdzie jest ich pani. W odpowiedzi słyszy, że wiedźma wyleciała przez komin, a one przygotowują żebraczą zupę. Faust przegląda się w magicznym zwierciadle, w którym dostrzega postać pięknej dziewczyny.\nMefistofeles obiecuje mu, że znajdzie dla niego równie piękną kobietę. Rozsiada się na zydlu i stwierdza, że czuje się jak król. Zwierzęta przynoszą mu koronę, która pęka. Faust ma wrażenie, że zaczyna tracić zmysły i chce jak najszybciej opuścić chatę czarownicy. Kocioł zaczyna kipieć, a przez komin wpada Czarownica. Rozgniewana nieudolnością zwierząt i obecnością obcych ludzi, tryska na nich płomieniem. Mefistofeles wpada we wściekłość i rozbija naczynia wiedźmy, która cofa się przed nim z lękiem. Wiedźma rozpoznaje diabła i przeprasza go za swoje zachowanie. Diabeł nakazuje, aby nazywała go baronem, ponieważ czuje się równym szlachcicom i oświadcza, że przybył po magiczny napój, który zdwaja czas.\nCzarownica napełnia puchar napojem, wykonując nad nim dziwaczne gesty i wypowiadając zaklęcia, po czym wzywa do siebie Fausta. Doktor nie wierzy w jej magię, lecz Mefistofeles zmusza go, aby wszedł w magiczny krąg. Wiedźma wypowiada zaklęcia, a uczony ma wrażenie, że słucha jakiegoś bredzenia. Znudzony diabeł przerywa rytuał i każe Czarownicy, by podała napój Faustowi. Mędrzec podnosi puchar do ust i w tym samym momencie pojawiają się płomienie. Wypija płyn, a diabeł obiecuje mu, że wkrótce odmłodnieje. Faust chce jeszcze raz spojrzeć w lustro, lecz Mefistofeles nie pozwala mu na to, ponieważ odurzony haszyszem mógłby ujrzeć w każdej kobiecie piękną Helenę.\na) znajdują się klejnoty\nb) znajduje się złota broszka\nc) znajduje się naszyjnik z pereł\nd) znajdują się srebrne monety\na) strażnik bram cienistego gaju\nc) bożek lasów\nd) błazen Cesarza


Warsztaty GDOŚ w sprawie wdrażania Konwencji Ramsarskiej - Aktualności - Regionalna Dyrekcja Ochrony Środowiska w Łodzi\nwww.gdos.gov.pl » Warsztaty GDOŚ w sprawie wdrażania Konwencji Ramsarskiej\nWarsztaty GDOŚ w sprawie wdrażania Konwencji Ramsarskiej\nOd 12 do 14 września br. odbywają się warsztaty Generalnej Dyrekcji Ochrony Środowiska poświęcone opracowaniu raportu z wdrażania Konwencji Ramsarskiej za lata 2015-2017. Spotkanie ma miejsce w miejscowości Woźnawieś w województwie podlaskim, na obszarze Ramsar - Biebrzański Park Narodowy. Jest organizowane we współpracy z dyrekcją Biebrzańskiego Parku Narodowego.\nRaport z wdrażania Konwencji Ramsarskiej służy monitoringowi postępów związanych z realizacją Konwencji oraz zawiera informacje na temat krajowych doświadczeń dotyczących jej wdrażania. Informacje zawarte w raporcie będą przedstawiane na Konferencji Stron Konwencji (COP) w Dubaju w 2018 r.\nW warsztatach biorą udział instytucje, które nadzorują funkcjonowanie polskich obszarów Ramsar oraz inne podmioty zajmujące się wdrażaniem Konwencji. W trakcie spotkania uczestnicy warsztatów będą mieli również możliwość omówić potrzeby i priorytetowe działania dotyczące Konwencji, nawiązywania współpracy międzynarodowej oraz prowadzenia edukacji społeczeństwa w zakresie znaczenia ochrony obszarów wodno-błotnych.\nKonwencja Ramsarska o obszarach wodno-błotnych mających znaczenie międzynarodowe, zwłaszcza jako środowisko życiowe ptactwa wodnego, podpisana w Ramsarze 2 lutego 1971 r. Dotychczas ratyfikowało ją 168 państw, które wyznaczyły 2186 obszarów wodno-błotnych o międzynarodowym znaczeniu. Wśród nich jest 13 polskich obszarów. Polska jest Stroną Konwencji od 22 marca 1978 r.\nGeneralna Dyrekcja Ochrony Środowiska prowadzi Krajowy Sekretariat Konwencji Ramsarskiej.\nFot.: Autor: Dariusz Kowalczyk (Praca własna) [CC BY-SA 4.0], Wikimedia Commons


Dieta w sibo – jak leczyć? | Opinie Konsumentów\nSIBO – inaczej nazywane zespołem przerostu bakteryjnego jelita cienkiego jest to schorzenie, które cechuje się rozrostem flory bakteryjnej jelita cienkiego lub wykryciem drobnoustrojów, które na co dzień nie bytują w naszych jelitach. Objawy, które mogą sygnalizować, że w jelitach dzieję się coś nie dobrego to:\nWszystkie objawy SIBO są zależne od tego jak długo trwa choroba oraz jak ciężki jest jej przebieg. SIBO także bardzo często jest mylone z IBS, nazywany zespołem jelita drażliwego. Nadmierny przerost bakterii nasila się bardzo często po spożyciu kiszonek, surowych warzyw i owoców, probiotyków, a także prebiotyków, czyli pożywki dla bakterii. Dzięki tym produktom możemy między innym odróżnić zespół przerostu bakteryjnego od IBS.\n1 Diagnostyka i leczenie\n2 Dieta przy zdiagnozowanym przeroście flory bakteryjnej – SIBO.\n2.1 1. Etap I: Dieta eliminacyjna\n2.2 2. Etap II – ponowne wprowadzenie produktów zawierających fodmap\n2.3 3. Etap III – personalizacja\nOsoby, które są diagnozowane pod kątem przerostu flory bakteryjnej powinny być przede wszystkim pod stałą opieką lekarza internisty, gastrologa lub gastroenterologa, który będzie odpowiedzialny za zlecenie odpowiednich badań oraz w razie potrzeby zaproponuje leczenie. Bardzo często w tego typu przypadkach zlecany jest wodorowy test oddechowy lub wodorowo – metanowy test oddechowy. Testy oddechowe to badanie, która można przeprowadzić tylko stacjonarnie w miejscu, które specjalizuje się w diagnozowaniu tego typu schorzeń. Czas trwania badania może maksymalnie wydłużyć się do 3 godzin. Badanie polega na pomiarze wodoru w wydychanym powietrzu po spożyciu roztworu substancji, która rozkładana jest przez bakterie – cukru. Czas testowania wykonywany jest w odstępach, w których sprawdzane są poziomy wydychanego wodoru, dzięki czemu możemy stwierdzić jaka jest aktywność bakterii w jamie brzusznej. Organizm człowieka naturalnie w spoczynku nie wydziela wodoru, dzieje się to tylko w procesie fermentacji dzięki bakteriom beztlenowym. Podczas badania można spotkać się z bólem brzucha, wzdęcia lub luźne stolce. Warto pamiętać również o odpowiednim przygotowaniu się do badania, które jest niezbędne i kluczowe do uzyskania prawidłowego wyniku. Powinniśmy wziąć tu pod uwagę:\nsiedem dni przed badaniem należy wyeliminować środki o działaniu przeczyszczającym i prokinetycznym pod kontrolą lekarza.\ntrzy dni przed badaniem należy zaprzestać przyjmowanie probiotyków.\ndzień przed badaniem osoby, które cierpią na zaparcia powinny wyeliminować z diety produkty zawierające duży współczynnik fermentacji, czyli: węglowodany złożone, mleko krowie i jego przetwory mleczne oraz soki owocowe. Natomiast dozwolone w tym okresie jest biały ryż, pieczywo pszenne, mięso, ryby oraz jajka.\nprodukty zakazane to również: cebula, por, czosnek, kapust, fasola, groszek zielony, a także jakiekolwiek warzywa marynowane lub kiszone,\nostatni posiłek powinien zostać spożyty 14 godzin przed badaniem. Należy pamiętać, aby był ubogi w błonnik pokarmowy. Po zjedzeniu kolacji dozwolone jest tylko picie wody do momentu wykonania badania,\nważne jest, aby na 2 godziny przed testem nie palić papierosów i nie żuć gumy, ponieważ to może również wpłynąć na wynik badania.\nnależy dokładnie umyć zęby, natomiast osoby z protezami, nie mogą używać do nich kleju,\nprzed badaniem nie można przyjmować witamin rozpuszczalnych, środków o działaniu przeczyszczającym oraz antybiotyków,\naktywność fizyczną należy ograniczyć do minimum.\nW momencie uzyskania pozytywnego wyniku w wydychanym powietrzu, który przedstawiony jest na wykresie, lekarz przepisuje odpowiednią antybiotykoterapię, która jest stosowana pod jego ścisłą kontrolą. Metoda jest szybka i skuteczna, a jeśli będziemy stosować się do niej zgodnie z zaleceniami lekarza antybiotykoterapia będzie trwać od 2 do 3 tygodni. Do leczenia powinien zostać wykorzystany preparat, który będzie działać w jelitach, a nie trafi do naszego krwiobiegu. Terapia powinna nie tylko polegać na leczeniu SIBO, ale również zmianie zasad żywienia np. wprowadzenie diety low fodmap. Powinna być ona wprowadzona pod ścisła kontrolą dietetyka, ponieważ jej zasady są skomplikowane oraz rygorystyczne. Warto również wyeliminować probiotyki z rodzaju Lactobacillus, ponieważ doprowadzają one do nasilenia się objawów choroby. Jakąkolwiek probiotykoterapię i prebiotykoterapię powinniśmy skonsultować z lekarzem prowadzącym.\nDieta przy zdiagnozowanym przeroście flory bakteryjnej – SIBO.\nPrzy leczeniu bardzo istota jest odpowiednia dieta, która wpłynie na zmniejszenie objawów choroby. Istotne jest usunięcie z diety składników o wysokiej zawartości fodmap, czyli produktów, które pobudzają procesy fermentacyjne w jelitach. Zalecane są tu:\ndieta SCD – czyli dieta specyficznych węglowodanów, która zaleca ograniczenie do minimum węglowodanów, takich jak skrobia, poli – i disacharydy. Nie wliczają się w to cukry proste,\ndieta GAPS – pochodzi od diety SCD, ale jest jeszcze bardziej ograniczająca,\nprotokół dr Siebecker – są to zalecenia oparte na diecie SCD oraz low fodmap. Dieta eliminacyjna polecana przez dr Siebecker zaleca rozpoczęcie procesu od diety SCD lub GAPS, a następnie poszerzenie jej o produkty fodmap dieta. Maksymalny czas diety powinien trwać dwa miesiące,\ndieta low fodmap – jest to najbardziej popularny model żywienia, który minimalizuje rozrost bakteryjny jelita cienkiego. Dieta fodmap polega na wyeliminowaniu z planu żywienia produktów o wysokim wskaźniku fermentacji, czyli oligo -, di-, monosacharydów oraz polioli. Należą one do produktów zawierających krótkołańcuchowe węglowodany, które słabo się wchłaniają, ale szybko fermentujących o wysokim ciśnieniu osmotycznym, do których zaliczamy: produkty mleczne, niektóre rośliny strączkowe, substancje słodzące np. ksylitol, mannitol lub erytrytol, produkty zbożowe – pszenica oraz czosnek i cebula czy wysoko przetworzone mięso.\nPrzy zespole jelita drażliwego lub innych schorzeniach układu pokarmowego, czyli zespół przerostu bakteryjnego produkty bogate w FOPMAP mogą doprowadzić do zaostrzeń objawów choroby. Dzieje się tak, ponieważ trafiają one do jelita grubego w formie niezmienionej. Właściwości osmotyczne odpowiadają za zwiększenie wchłaniania wody w jelicie cienkim. Zjawisko to doprowadza do rozciągnięcia się ścian jelit, co może powodować między innymi bóle brzucha. Od nadmiaru bakterii u pacjentów mających zdiagnozowany przerost bakteryjny pojawia się nadmiar gazów w jelitach co powoduje dyskomfort oraz wzdęcia.\nSIBO co jeść? Dieta w sibo została przygotowana przez Australijski Uniwesytet i charakteryzuje się niską obecnością w jadłospisie produktów fermentujących, czyli oligo-, di-, monosacharydów oraz polioli. Plan żywieniowy powinien być bogaty w niezbędny do prawidłowego funkcjonowania jelit błonnik pokarmowy oraz białka, tłuszcze, węglowodany, witaminy i składniki mineralne. W terapii SIBO istotna jest dieta low, która dzieli się na trzy etapy, które wskazują jakie produkty jeść oraz czego unikać:\n1. Etap I: Dieta eliminacyjna\nJej czas trawania do od 2 do 6 tygodni. W tym czasie powinniśmy wykluczyć z diety produkty o dużej zawartości fodmap i zamienić je na produkty o niskiej wartości fodmap:\nwysoka zawartość fodmap: cebula, szparagi, karczochy, brokuły, kalafior, patisony, buraki, por, brukselka, czosnek, kapusta, nasiona roślin strączkowych, czyli ciecierzyca, soczewica, groszek zielony, soja i fasola,\nniska zawartość fodmap: pomidory, marchew, kapusta chińska, papryka, ogórki, bakłażan, seler, kukurydza, kabaczek, sałata, dynia, szczypior, słodkie ziemniaki.\no wysokiej zawartości fodmap: jabłka, gruszki, mango, arbuz, śliwki, morele, nektarynka, brzoskwinie, owoce z puszki, owoce suszone,\no niskiej zawartości fodmap: mandarynki, kiwi, banany, winogrona, grejpfruty, pomarańcze, jagody, cytryny, maliny, truskawki.\no wyskiej zawartości fodmap: delikatne sery typu mascaropne lub ricotta, twaróg, jogurty, maślanka, mleko skondensowane, mleko krowie, mleko owcze, mleko kozie, bita śmietana, kwaśna śmietana,\no niskiej zawartości fodmap: ser camembert, ser brie, twarde sery typu szwajcarski, cheddar, mozzarella, parmezan, margaryna, masło, produkty mleczne bez laktozy.\no wysokiej zawartości fodmap: pieczywo pszenne, produkty pszenne, żyto, płatki śniadaniowe pszenne z suszonymi owocami, makaron pszenny,\no niskiej zawartości fodmap: mąka orkiszowa, pieczywo bezglutenowe, chleb orkiszowy na zakwasie, płatki ryżowe, mąka owsiana, makaron bezglutenowy, płatki owsiane, komosa ryżowa, ryż.\no wysokiej zawartości fodmap: orzechy nerkowca, pistacje,\no niskiej zawartości fodmap: migdały, orzechy włoskie, orzechy pekan, orzeszki ziemne, orzechy makadamia, orzeszki piniowe, ziarna sezamu, pestki dyni, nasiona słonecznika.\no wysokiej zawartości fodmap: miód, syrop z agawy, syrop glukozowo – fruktozowy, słodziki typu: mannitol, maltitol, erytrytol, ksylitol, sorbitol, produkty bez dodatku cukru z substancjami słodzącymi, mleko sojowe,\no niskiej zawartości fodmap: syrop klonowy, cukier kryształ, stewia, aspartam, masło orzechowe, mleko migdałowe, mleko ryżowe.\n2. Etap II – ponowne wprowadzenie produktów zawierających fodmap\nCzas trwania tego etapu to od 8 do 12 tygodni. Etap II polega na ponownym włączeniu do diety produktów o wysokiej zawartości fodmap w niewielkich ilościach. Jest to jeden z najbardziej istotnych momentów w trakcie leczenia, ponieważ nowy produkt powinniśmy wprowadzać raz na 3 dni i obserwować czy z powrotem nie pojawiają się objawy choroby. Dużą skuteczność zyskuje tu prowadzenie dzienniczka, w którym dokładnie opisujemy to co zjedliśmy, nasze objawy i samopoczucie. SIBO dieta jest bardzo restrykcyjna i podczas jej poszerzania powinniśmy wziąć kilka czynników pod uwagę:\nPodczas poszerzania diety powinniśmy wprowadzać produkty o wysokiej zawartości fodmap w małych ilościach, a najlepiej należy wybierać jeden produkty fodmap raz na 3 dni, czyli jeśli chcemy wprowadzić fruktozę lepiej wybrać miód niż owoce, ponieważ owoce są bogate jeszcze w inne wartości fodmap, a nie tylko fruktozę np. jak miód,\nGrupy produktów należy wprowadzać po kolei, np. jeśli po wprowadzeniu do diety produktów o wysokiej zawartości fruktozy nie pojawił się stan towarzyszący chorobie, to na okres testowania produktów i tak wyklucz te z dużą zawartością fruzktozy,\nWażne jest wprowadzanie produktów pod kątem ilościowym, czyli warto rozpocząć od małych porcji, a jeśli nasz organizm zareaguje dobrze na sposoby leczenia to porcje należy zwiększyć.\n3. Etap III – personalizacja\nTen etap polega na tworzeniu indywidualnej diety najlepiej pod okiem wykwalifikowanego dietetyka, który posiada doświadczenie w tego typu przypadkach. Dieta przy SIBO powinna być bogata w produkty, które zostały przetestowane i zidentyfikowane jako takie, które nie wywołują objawów z przewodu pokarmowego. Najczęstsze przyczyny choroby wynikają ze złej diety, ale podczas stosowania diety spersonalizowanej raz na jakich czas można wprowadzać składniki, które wywoływały objawy choroby, ale nie powinny to być duże ilości.\nStosując dietę, która polega na zminimalizowanie bakterii w jelicie cienkim warto pamiętać, że dieta elementarna jest czasowa i pierwszy etap nie powinien być dłuższy niż 6 tygodni tak, aby nie doprowadzić do niedoborów żywieniowych. Warto również zwrócić uwagę na to, że krótkołańcuchowe węglowodany to prebiotyki, które posiadają wiele resztek pokarmowych i są one doskonałym pożywieniem dla bakterii bytujących w jelitach. Prebiotyki odżywiają zarówno bakterie chorobotwórcze oraz i te prozdrowotne. Odpowiednia liczna bakterii prozdrowotnych korzystanie wpływa na pracę jelit i eliminuje zespół jelita drażliwego, zaburzenia wchłaniania, lub objawy, które towarzyszą przy SIBO,\nDieta powinna być spersonalizowana, dzięki czemu będzie eliminować wszystkie składniki, które powodują jakiekolwiek dolegliwości jelitowe.\nDieta powinna być skomponowana przez dyplomowanego dietetyka tak, aby nie doprowadzić do nie doborów w organizmie człowieka, a maksymalnie zminimalizować objawy jelita drażliwego lub rozrostu bakteryjnego.\nGulbicka P, Grzymisławski M. Wzdęcia brzucha – najczęstsze przyczyny i postępowanie. Zdr. Publ. 2016, 6, 1,\nGąsiorowska J, Czerwionka-Szaflarska M. Zespół przerostu flory bakteryjnej jelita cienkiego a zespół jelita nadwrażliwego. Prz Gastroenterol 2013; 8 (3),\nSzczeklik A., Gajewski P. Interna Szczeklika: Zespół rozrostu bakteryjnego, 2018,\nM. Włochal, M. Grzymisławski, Nowe trendy leczenia żywieniowego w przypadku nieswoistych chorób zapalnych jelit, „Pielęgniarstwo i Zdrowie Publiczne” 2016, t.6, nr 2.


0,5 kg -DZIENNY SPADEK WAGI !!! - Forum mamZdrowie.pl\n0,5 kg -DZIENNY SPADEK WAGI !!!\nNapisano 21 marca 2013 - 15:54 :\nDieta hcg jest naprawde świetna, pomogła również znajomym, gdy widzieli że nie przytyłem również i oni się zdecydowali i osiągneli świetne rezultaty. Krople są już dostępne w Polsce, więc każdy może samemu wypróbować. Polecam, bo sam stosowałem, wibracyjne hcg (nie homeopatyczne) i naprawdę działają. Większość informacji na polskich stronach internetowych o hcg diecie jest pobieżna, niekompletna i bagatelizowana jako kolejna nowinka z ameryki. Tak naprawdę to protokół hcg jest stosowany od lat 60, stwożony i doskonalony ponad 20 lat w prywatnej klinice w Rzymie przez brytyjskiego endokrynologa dr Simeonsa, odznaczonego Orderem Zasługi Czerwonego Krzyża, który pomógł schudnąć ponad 200,000 pacjentom, w tym gwiazdom hollywood, rodzinom królewskim czy elicie społecznej. Jego odkrycie nastąpiło podczas wieloletniej pracy w Indiach, obserwując ciężarne kobiety które pomimo poważnego niedożywienia rodziły doskonale zdrowe dzieci. Przyczyną tego fenomenu jest właśnie hcg, które powoduje w ciele matki uwolnienie rezerw tłuszczów które służą jako żródło energii dla rozwoju nienarodzonego dziecka. Następnie po wielu udanych próbach stwierdził on że można z powodzeniem i bezpiecznie zastosować hcg w obniżaniu nadwagi zarówno u kobiet jak i u mężczyzn dzieki czemu chudną oni przeciętnie 0,5kg dziennie. Spisał wszystkie swoje doświadczenia i opis protokołu w manuskrypcie "Pounds and inches a new approach to obesity" tłum. Funty i cale, nowe podejście do otyłości, który w 2007 roku został spopularyzowany przez Kevina Trudeau w książce o dość wymownym tytule "Weight Lose Cure "They"Don't Want You to Know About" w wolnym tłumaczeniu Lek na otyłość o którym "oni" nie chcą żebyś wiedział.


Jak zachować dobrą pamięć? - Dicas para cada dia!\nO tym, że dobra pamięć jest ważna, nie trzeba chyba nikogo przekonywać. To właśnie dzięki niej możemy prawidłowo funkcjonować w wielu dziedzinach życia.\nGdyby nie ona, nie tylko nie wiedzielibyśmy, kim jesteśmy i skąd pochodzimy, ale także nie moglibyśmy się uczyć, pracować, komunikować z innymi ludźmi, a nawet zaspokajać własnych potrzeb.\nDowiedz się więcej, w jaki sposób działa ludzka pamięć, a także sprawdź, czy istnieją skuteczne sposoby na jej poprawienie.\nZanim przejdziemy do poszukiwania odpowiedzi na pytanie, jak poprawić pamięć, na początku warto nieco bliżej przyjrzeć się tej jednej z najważniejszych funkcji ludzkiego umysłu.\nPamięć to nic innego jak umiejętność przechowywania, magazynowania oraz odtwarzania informacji o doświadczeniach.\nWarto wiedzieć, że mózg każdego człowieka jest wyspecjalizowany w zapamiętywaniu różnego rodzaju wiadomości, stąd można wyróżnić kilka kategorii pamięci. Najważniejsze z nich to:\nJak się okazuje, istnieje wiele różnych czynników, które mogą przyczyniać się do trudności z zapamiętywaniem informacji czy kojarzeniem faktów. Jednym z nich może być oddalenie się od tzw. akademickiego rytmu nauki, na skutego czego nasz mózg po prostu staje się leniwy.\nInnym powodem jest fakt, że obecnie każdego dnia nasze umysły są bombardowane ogromną ilością informacji, dlatego nie do końca radzą sobie z ich przetwarzaniem.\nNa szczęście, niezależnie od tego, w jakim jesteś wieku, a także jaki jest powód niewłaściwego funkcjonowania mózgu, pamięć można poprawić, stosując proste metody, o których piszemy poniżej.\nZastanawiając się, jak poprawić pamięć, warto w pierwszej kolejności zwrócić uwagę na to, co spożywamy. To, co jemy każdego dnia, ma bardzo duży wpływ na prawidłowe działanie aksonów, a także komórek glejowych, które są odpowiedzialne za odżywianie aktywnych neuronów.\nNa pewno warto wzbogacić codzienny jadłospis o świeże warzywa oraz owoce, w szczególności banany, brzoskwinie, pomarańcze, pomidory oraz ziemniaki. Produkty te stanowią bogate źródło potasu, który poprawia pracę umysłu.\nIstotne znaczenie mają także tłuszcze roślinne oraz rybne, które zawierają w sobie wiele nienasyconych kwasów tłuszczowych z grupy Omega. Być może nie wszyscy wiedzą, ale ich brak nie tylko spowalnia pracę układu nerwowego, ale także może prowadzić do rozwoju zaburzeń depresyjnych.\nCo jeszcze jeść na poprawę pamięci? Do codziennej diety warto włączyć jajka, które stanowią cenne źródło tzw. prekursorów acetycholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego, chociażby za zapamiętywanie wyrazów.\nPonadto zaleca się wypijanie dużych ilości wody (najlepiej niegazowanej), która oczyszcza ciało z toksyn. Unikaj natomiast mocnej herbaty oraz kawy, gdyż napoje te odwadniają mózg, a co więcej, wypłukują z organizmu witaminy z grupy B.\nW sytuacji, gdy mózg coraz częściej odmawia posłuszeństwa, warto uzupełnić jadłospis w niezbędne witaminy oraz minerały.\nPoza wspomnianymi wyżej witaminami z grupy B, które pomagają w tworzeniu oraz odbudowie tkanki mózgowej, w codziennej diecie nie powinno też brakować witaminy F, której źródłem są nienasycone kwasy tłuszczowe Omega.\nW naturalnej postaci duże ilości witaminy F można znaleźć w takich produktach jak:\nJeśli zastanawiasz się, jak jeszcze możesz poprawić pamięć, musisz wiedzieć, że w rozruszaniu umysłu doskonale sprawdzają się różnego rodzaju ćwiczenia intelektualne.\nMowa tu przede wszystkim o rozwiązywaniu krzyżówek, układaniu puzzli, a także graniu w szachy czy w strategiczne gry komputerowe. Zdaniem naukowców nawet zupełnie niepozorne gry planszowe mogą usprawniać myślenie oraz wspomagać prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.\nDlatego być może warto pomyśleć o tym, by chociaż raz w tygodniu zrobić sobie przerwę od telewizji i znaleźć wolną chwilę, aby potrenować mózg?\nNa poprawę pamięci może mieć wpływ nie tylko dieta czy sport. Chcąc jak najlepiej realizować zadania, zwłaszcza jeśli wymagają one od nas koncentracji i wytężonej pracy umysłowej, warto nauczyć się skupiać na tym, co w danej chwili robimy.\nNie należy rozpraszać się żadnymi innymi czynnościami, ale skoncentrować się na jednym, konkretnym celu. By polepszyć pracę umysłu, warto też unikać sytuacji, kiedy wokół wiele się dzieje, rozpraszając naszą uwagę (np.\nwłączone radio, telewizor, rozmowy osób w tym samym pomieszczeniu).\nDoskonalenie pamięci wpływa na polepszenie funkcjonowania w wielu obszarach, przekładając się, chociażby na efektywność nauki czy osiąganie sukcesów.\nOsobom, które chcą podwyższyć jakość życia i dobrze czuć się ze samym sobą, proponujemy treningi w Brain Gym.\nNasz program jest skierowany zarówno do osób dorosłych, jak i dzieci oraz młodzieży – poprzez starannie dobrane ćwiczenia poprawiamy najważniejsze umiejętności poznawcze takie jak pamięć, koncentracja, logiczne myślenie, czy szybkość przetwarzania informacji.\nUmysłowa gimnastyka dla seniorów: przykłady ćwiczeń\nOpieka nad osobami starszymi jest odpowiedzialnym i niełatwym zadaniem. Osoby, które podejmą się takiej pracy, powinny wykazywać się empatią, zaangażowaniem i dużą dozą cierpliwości.\nZajmowanie się podopiecznym to nie tylko podawanie posiłków, pomoc w codziennych czynnościach czy pilnowanie wizyt u lekarza. Nieodłącznym aspektem opieki nad osobą starszą jest rozmowa, poświęcanie mu uwagi oraz zapewnianie umysłowych rozrywek.\nTaka intelektualna gimnastyka dla seniorów pomaga im zachować dobrą pamięć i sprawny umysł na długie lata.\nLeia também: Napisz Jakie Są Objawy Otarcia Skóry?\nDlaczego warto ćwiczyć umysł w podeszłym wieku?\nKażda opiekunka seniora wie, że trening jest niezwykle ważny dla zachowania sprawności. Chodzi tutaj zarówno o ćwiczenia fizyczne, jak i umysłowe. Dzięki nim podopieczny dłużej może pochwalić się dobrą kondycją. Treningi zmniejszają też ryzyko występowania chorób neurologicznych. Ćwiczenia umysłu pomagają walczyć z objawami demencji, choroby Alzheimera i Parkinsona.\nSeniorzy, którzy mają problemy z pamięcią czy logicznym myśleniem, często zamykają się w sobie i tracą energię do życia. Twoim zadaniem jako opiekunki jest więc zadbanie o sprawność umysłową podopiecznego. Regularnie wykonywane ćwiczenia zwiększają przepływ krwi do mózgu, który łatwiej przetwarza i zapamiętuje informacje.\nA dzięki temu znacznie poprawia się komfort życia osoby starszej.\nUmysłowa gimnastyka dla seniorów: propozycje ćwiczeń\nIstnieje wiele zajęć, które w przyjemny sposób pozwalają zaktywizować umysł osoby starszej. Zazwyczaj nie trzeba się do nich specjalnie przygotowywać. Jedyną kwestią, o której nie należy zapominać, jest regularność. Tylko wtedy można osiągnąć założony cel. Oto proste, łatwe do zorganizowania ćwiczenia dla seniorów, które pomogą podopiecznym zachować jasność umysłu.\nGry planszowe, karty: doskonała rozrywka na długie popołudnia i wieczory, a także skuteczny trening pamięci. Postaw przede wszystkim na gry typu memory, logiczne, strategiczne i te, w których trzeba liczyć. Jeżeli Twój podopieczny umie i lubi grać w szachy, warto go do tego zachęcać.\nRysowanie: taka aktywność dobrze działa na koncentrację, skupienie i zapamiętywanie. Sprezentuj seniorowi kredki, ołówki i arkusz papieru, a potem pozwól mu użyć wyobraźni. Rysowanie pomaga utrzymać w sprawności obie półkule mózgowe, a tym samym zapobiega powstawaniu zmian neurologicznych.\nZabawa w zapamiętywanie: usiądź razem z podopiecznym i ułóżcie historię z pojedynczych słów. Możesz zacząć od: „Dawno…” – senior ma za zadanie powtórzyć Twoje słowo i dodać własne, np. „Dawno temu…”. W ten sposób mogą powstać bardzo długie opowieści, a zadaniem osoby starszej będzie ich poprawne zapamiętanie.\nRozwiązywanie łamigłówek: wszelkie krzyżówki, rebusy czy sudoku to idealne ćwiczenia na pamięć dla seniorów. Są uwielbiane przez osoby starsze, a jednocześnie działają pozytywnie na sprawność mózgu.\nWiersze i rymowanki: choć na pierwszy rzut oka może się wydawać, że to rozrywka dla dzieci, pomaga ona również seniorom. W zależności od preferencji mogą oni uczyć się na pamięć ulubionych wierszy, dowcipów czy krótkich opowiadań. Dzięki temu osoby starsze łatwiej zapamiętają zwykłe, codzienne rzeczy i na długo zachowają samodzielność.\nGranie w gry komputerowe: jeżeli Twój podopieczny potrafi korzystać z nowoczesnych technologii, udostępnij mu ciekawe, logiczne gry komputerowe. Istnieją też aplikacje dla osób starszych. Dzięki nim senior będzie mógł trenować swoją pamięć i koncentrację.\nMTA, czyli umysłowa gimnastyka dla seniorów: to specjalnie ułożone ćwiczenia, które aktywizują mózg osób w podeszłym wieku. Zadania można dobrać do oczekiwań i stanu zdrowia podopiecznego. Ich prostota sprawia, że można je wykonywać w każdej wolnej chwili. Są to na przykład: skreślanie wskazanych sylab w tekście, szukanie wyrazów zawierających określone końcówki, czytanie tekstu do góry nogami czy literowanie słów od tyłu.\nWpływ aktywności fizycznej na sprawność umysłową seniorów\nOsoba starsza, która chce zachować sprawność mózgu, powinna pamiętać nie tylko o ćwiczeniach umysłowych. Dużą rolę odgrywa także odpowiednie odżywianie oraz aktywność fizyczna. Zadbaj więc o to, żeby na talerzu podopiecznego lądowały warzywa, owoce, chude mięso, ryby i pełnoziarniste pieczywo.\nPosiłki powinny być bogate w wielonienasycone kwasy tłuszczowe; niezbędne są też witaminy z grupy B. Dopilnuj, aby osoba starsza codziennie się ruszała. Sprawdzą się tutaj spacery albo spokojne ćwiczenia rozciągające. Dobrym wyjściem jest zorganizowanie treningów pod okiem wykwalifikowanego trenera.\nSpecjalista ma w zanadrzu pomysły na zajęcia z seniorami – uwzględni potrzeby i stan zdrowia podopiecznego.\nW pielęgnowaniu sprawności umysłu pomagają też kontakty towarzyskie. Dobrze, jeśli osoba starsza może spotkać się z rodziną i znajomymi, pójść do teatru czy kina, udzielać się w lokalnej społeczności.\nA może pobliski klub fitness organizuje zajęcia z gimnastyki porannej dla seniorów? Aktywność połączona ze spotkaniem z innymi zaspokoi potrzeby podopiecznego i pozwoli mu poczuć się pewniej.\nNa dodatek osoba starsza może dzielić się z kolegami i koleżankami wspomnieniami, rozmawiać z nimi. To sprawia, że senior na długo pozostaje aktywny, ciekawy świata i pełen energii.\nObecne tempo życia wymusza szybkie zapamiętywanie wciąż napływających nowych informacji. Do tego niezbędne jest zachowanie czystego umysłu i pozostanie w stanie pełnej koncentracji.\nCzy wiesz, że odpowiednie odżywanie wpływa na Twój poziom koncentracji? Zatem jakie składniki diety powinny zwrócić Twoją uwagę? To nie takie trudne, jak może się wydawać – wszystko wyjaśniamy poniżej.\nNiepodważalnie dieta, w tym to, co nakładasz na swój talerz, wpływa na zdrowie, a także na efektywność pracy mózgu.\nSubstancje najczęściej kojarzone z wpływem na wydajność umysłu to witaminy z grupy B, antyoksydanty oraz witaminy C, E, a także magnez, potas, cynk, żelazo, kofeina i kwasy omega-3.\nNiedobór tych składników może niekorzystnie wpływać na pracę Twojego układu nerwowego, a tym samym wywoływać pogorszenie pamięci, problemy z koncentracją, zaburzenia nastroju, bóle głowy czy po prostu zmęczenie. W dalszej części, określę dokładnie wpływ najważniejszych z nich.\nWitaminy z grupy B – łagodne wzmocnienie\nPodstawowymi składnikami diety, wpływającymi na funkcjonowanie układu nerwowego, są witaminy z grupy B. Poszczególne z witamin mogą wpływać także na odporność, pracę układu sercowo-naczyniowego, krwiotwórczego, a nawet pokarmowego.\nNiedobory witamin B1 (tiaminy), B2 (ryboflawiny), B6, kwasu foliowego i witaminy B12, mogą przyczyniać się do zmniejszenia sprawności umysłowej, a deficyty poszczególnych z nich, wywoływać stany lękowe, bóle głowy, zaburzenia psychiczne czy niepokój.\nJeśli zależy Ci na lepszej wydolności umysłowej, dbaj o ich odpowiedni poziom w swoim organizmie!\nGdzie można znaleźć te witaminy? Głównymi źródłami są pełnoziarniste produkty zbożowe, takie jak kasze, ryż brązowy, makarony, a także rośliny strączkowe, mięso, ryby, mleko i produkty mleczne. W mniejszych ilościach, witaminy z grupy B występują również w warzywach i owocach. Dbając o pracę swojego mózgu nie zapomnij, zatem o tej grupie witamin.\nAntyoksydanty – uniwersalna broń\nPrzeciwutleniacze (antyoksydanty), jak np. witaminy C i E czy cynk, są substancjami, generującymi ochronę organizmu przed działaniem wolnych rodników. Te reaktywne formy tlenu wpływają niszcząco na komórki i tkanki ludzkiego ciała, mogąc przyczyniać się do rozwoju chorób. Ponadto badania podkreślają, że wyższy poziom antyutleniaczy we krwi łączy się z lepszą wydajnością pamięci.\nWspomina się o korzystnym wpływie witaminy E na funkcjonowanie pamięci oraz na spowalnianie występowania choroby Alzheimera. Powyższe dowody wyraźnie zachęcają, by uwzględniać antyoksydanty w swojej diecie. Bogactwem witaminy E są tłuszcze roślinne. Pokłady witaminy C znajdziesz natomiast w papryce, natce pietruszki oraz w owocach aceroli, dzikiej róży, czarnej porzeczki i cytrusów.\nNiepodważalnie dieta, w tym to, co nakładasz na swój talerz, wpływa na Twoje zdrowie, a także na efektywność pracy Twojego mózgu.\nKofeina – filiżanka koncentracji\nW parze z pełnią koncentracji, na myśl od razu przychodzi znana wszystkim substancja zwana kofeiną. Kofeinę znajdziesz w kawie, herbacie, ale także w czekoladzie, kakao, napojach energetycznych czy suplementach diety. Kofeina wpływa na działanie centralnego układu nerwowego. Jednak lepsze efekty jej działania odczuwają osoby dawkujące kofeinę (np.\npijąc kawę) sporadycznie. Wywiera ona korzystny wpływ zarówno na wydolność fizyczną jak i umysłową. Wpływa na rozszerzenie naczyń krwionośnych i przyspieszenie pracy serca, a tym samym lepsze dotlenienie mózgu i jasne myślenie.\nCzęsto sięgamy po kawę w pracy, gdyż usprawnia ona procesy myślenia, polepsza koncentrację, a jednocześnie zmniejsza senność oraz zmęczenie.\nLeia também: Jakie Sa Objawy Chorego Biodra?\nMagnez – funkcjonalny niezbędnik\nMagnez jest pierwszoplanowym pierwiastkiem naszego organizmu. Bierze udział w wielu przemianach energetycznych, przez co staje się niezbędny dla komórek ciała. Szczególny wpływ ma na pracę mózgu i serca. Jego udział w pobudliwości nerwowej wpływa na naszą pamięć i koncentrację.\nWysoki poziom magnezu usprawnia procesy uczenia się. Niestety powszechnie występujący stres, czy wysiłek umysłowy czy fizyczny, mogą sprzyjać niedoborom magnezu.\nDobrym źródłem magnezu są produkty zbożowe z pełnego przemiału, jak kasza gryczana i płatki owsiane oraz orzechy, pestki dyni czy słonecznika i banany.\nAby koncentracja była na najwyższym poziomie, a mózg działał sprawnie, postaraj się zadbać o regularne dostarczanie swojemu organizmowi wszystkich wymienionych witamin i składników mineralnych. Jeśli połączysz to z odpowiednim nawodnieniem, wprowadzisz zrównoważoną dietę, prawidłową dawkę snu i regularną aktywność fizyczną, to odczujesz dużą poprawę i wzrost efektywności pracy.\nWarto przy tym pamiętać, że cenne składniki odżywcze są dostępne w wielu produktach spożywanych każdego dnia. A po jakie produkty sięgasz, by stać się bardziej skoncentrowanym?\nDieta dla mózgu. 10 składników na pamięć i koncentrację\nMagnez jest naturalnym składnikiem rozluźniającym. Obniża poziom hormonów odpowiedzialnych za stres (m.in. kortyzolu) i chroni układ nerwowy przed ich szkodliwym działaniem. Magnez stymuluje tzw.\nreceptory GABA znajdujące się w mózgu, redukując uczucie niepokoju i pobudzenia.\nTym samym przyczynia się do ograniczenia obsesyjnych myśli i lęków, a te, jak wiadomo, są jednymi z głównych blokerów sprawnego, szybkiego myślenia.\n– pestki dyni;- gorzka czekolada;- nasiona Chia;- orzechy ziemne, nerkowce, migdały;- szpinak;- czarna fasola;\n– mleko sojowe.\nPrzeciwutleniacze opóźniają lub zapobiegają uszkodzeniom komórek. Pomagają w walce z wolnymi rodnikami oraz przeciwdziałają negatywnym konsekwencjom stresu oksydacyjnego.\nPrzeciwutleniacze można podzielić na flawonoidy, których źródłem są głównie rośliny oraz nieflawonoidy, które występują w witaminach czy enzymach.\nDwa rodzaje flawonoidów – luteolina i diosmina – zmniejszają poziom beta-amyloidu w mózgu, opóźniając chorobę Alzheimera i zapobiegając problemom z pamięcią.\n– pomidory;- zieloną paprykę;- cytrynę;- zieloną herbatę;- przyprawy, takie jak: imbir, kurkuma, cynamon, kolendra, oregano;- karczochy;- kakao;\n– jeżyny, jagody, maliny, truskawki.\nProdukty dobre dla mózgu z kwasami omega-3 to:– makrela, sardynki, łosoś, śledź, tuńczyk;- orzechy i nasiona;\n– olej lniany, rzepakowy, sojowy.\n– jajach;- tofu;- soi;- komosie ryżowej;- twarogu;- warzywach strączkowych;\n1. Ćwiczenia mózgu\nMózg, tak jak mięśnie, bez regularnych ćwiczeń (i wyzwań) staje się słaby, a w końcu zaczyna się zacinać. By utrzymać pełną sprawność mózgu należy mu zatem stale dostarczać bodźców, które go stymulują i utrzymują w najwyższym pogotowiu przez dłuższy czas. Takich naturalnych stymulantów możesz dostarczać swojemu umysłowi w bardzo prosty sposób – zacznij od organizacji swojej pracy:\nNie rób wszystkiego na komputerze, część codziennych obliczeń staraj się wykonywać w głowie.\nDiagramy i schematy rysuj na kartkach (przynajmniej na własny użytek).\nWymyślaj sobie słowa klucze, twórz skojarzenia – jeśli masz na przykład kłopot z zapamiętywaniem nazwisk, kojarz je w głowie z czymś, o czym zawsze będziesz pamiętał (np. panią Jezierską skojarz z zagadkowo spokojną taflą jeziora, a pana Mroczka z dziwnie szybko zachodzącym słońcem).\nGdy masz kłopot z zapamiętywaniem list lub kolejności czynności do wykonania, twórz w umyśle całe historie z nimi związane. Nawet z trywialnych rzeczy, takich jak listy zakupowe, możesz układać fantastyczne scenariusze – im bardziej niedorzeczne tym lepiej, bowiem tym łatwiej będzie je zapamiętać.\nJeśli masz natomiast kłopoty z wygłaszaniem dłuższych kwestii, warto wykorzystać prostą metodę lokowania. Polega ona na przyporządkowywaniu całych myśli do poszczególnych pomieszczeń w domu, a szczegółów do sprzętów się tam znajdujących. Na koniec wyobrażasz sobie siebie przechodzącego przez ten dom. Kolejne punkty przypomną ci, co miałeś powiedzieć.\nSą też bardzo proste ćwiczenia, które pozornie z pamięcią mają niewiele wspólnego, a jednak w znacznym stopniu ją poprawiają. Np. wodzenie oczami: spoglądaj przed siebie od prawej do lewej i z powrotem (kilka razy), a następnie wykonuj gałkami ocznymi “ósemki”. Takie ruchy resetują współpracę między obiema półkulami mózgu, a to klucz do lepszej pamięci.\nPrzy okazji wykorzystane do pracy zostaną różne, także te ostatnio zaniedbywane ośrodki twojego umysłu co dobrze wpłynie na całość zdolności intelektualnych.\nCzynnością, która poprawia pamięć, jest też zwykłe czytanie. Osoby, które więcej czytają, zazwyczaj znacznie lepiej zapamiętują zarówno wydarzenia bieżące, jak i te z odległej przeszłości. Już po czytaniu możliwie często wracaj pamięcią do tego tekstu. Rozmawiaj z innymi o tym, co cię w nim zainspirowało. Wracaj do tego myślami, przypominaj sobie poszczególne wątki.\nJeśli nie możesz sobie pozwolić na chodzenie po biurze i chociażby powtarzanie na głos nowo przyswojonych wiadomości lub historii, skorzystaj pomysłowych z aplikacji na smartfony lub PC, które zawierają ciekawe gry logiczne stworzone z myślą o treningu pamięci i koncentracji.\nCzy zdarza Ci się czasem zapominać rożnych rzeczy? Zapomniałeś coś zrobić, zapomniałeś co chciałeś powiedzieć, zapomniałeś co miałeś kupić, zapomniałeś o spotkaniu, zapomniałeś oddzwonić, zapomniałeś kluczy, zapomniałeś jak osoba, z którą rozmawiasz ma na imię, zapomniałeś odebrać dziecko z przedszkola, zapomniałeś o ważnej rocznicy.\nPrzykłady można mnożyć. Skala naszego zapominania jest różna. Czasem są to błahe sprawy, ale też bardzo istotne. Za każdym razem, gdy czegoś zapominasz, tracony jest czas, pieniądze, szanse, mogą cierpieć też na tym Twoje relacje z innymi ludźmi. Dobra pamięć odgrywa w naszym życiu kluczową rolę i pomaga w efektywnym działaniu.\nJak poprawić pamięć i sprawność umysłową?\nLeia também: Ile Utrzymuja Sie Objawy Po Szczepieniu Na Covid?\nNegatywne myśli stymulują te obszary mózgu, które odpowiedzialne są za odczuwanie depresji i niepokoju. Z drugiej strony pozytywne myśli wywierają na nasz mózg uspokajający i dobroczynny wpływ.\nNegatywne są niczym trucizna w naszym organizmie, a pozytywne są jak lekarstwo.\nZmień swój sposób myślenia i patrzenia na świat, bądź bardziej pozytywny, a Twój mózg Ci za po podziękuje i będzie Ci dobrze służył.\nJeśli chcesz się dowiedzieć więcej o tym temacie sięgnij po książkę Daniela Amena Zmień swój mózg, zmień swoje życie.\nW tym bestsellerze znajdziesz dowody naukowe na to, jak Twój niepokój, depresja, złość, obsesyjność lub impulsywność mogą być związane z funkcjonowaniem określonych struktur w Twoim mózgu.\nPoznasz też skuteczne sposoby, które mogą Ci pomóc wzmocnić mózg i poprawić Twoje życie.\nKwik później nauczył się, jak przezwyciężyć te niepełnosprawności, a swoje doświadczenie i wiedzę w tej dziedzinie przekazuje innym. Jednak m.in.\nz tego powodu zaleca, aby zawsze zachować ostrożność i aby chronić swój mózg przed ewentualnymi urazami. Kiedy trzeba np. jeżdżąc na rowerze czy motorze, pamiętaj o kasku, aby chronić swoja głowę, w razie ewentualnego wypadku.\nNasz mózg jest elastyczny, ale jest także delikatny, więc chroń go przed fizycznymi urazami.


Wysłany: 14-11-2011, 22:14\nThe trojan rabbit - Przystojni biznesmeni 3-4\ntu nastapila walka hobbitha z bezelem, ktora wygral ten drugi, ale hobbith stwierdzil, ze zostal rzucony 5x. Nasz zawodnik zaprzecza i twierdzi, ze zrobil tylko 4 rzuty. Po ostrej wymianie zdan hobbith poszedl, wiec przerwalismy walke. Teraz niech sie tym zajmie organizator, ktory zreszta jest nieobecna czescia naszych adwersazy.\nWysłany: 14-11-2011, 22:19\nHUNK , no ja o 21 mogę , ale nie wiem jak reszta Olek i Caradolph , spytam się ich .\nczemu nikt nie wpadl na to zeby walke ogladalo po 1 osobie z kazdego teamu skoro do pokoju mieszcza sie 4? xd\nWysłany: 14-11-2011, 22:32\nbo by te drugie osoby lagi robily;p\nWysłany: 14-11-2011, 22:50\nPodejrzewam, że ani Bezel nie ma zlych intencji ani Hobbith. Ej wyluzujcie i bez spinki, nie gramy o miliony. Walke mozna powtorzyc zawsze. Pytanie czy ten rzut zmienia wynik walki? Ciezko liczyc rzuty i latwo sie pomyslic, zwazywszy ze czasami rzut leci w powietrze, a tego sie nie liczy ( wyrwanie sie z rzutu, za to liczy sie jako wykonany rzut) Ogolnie ta walka nie zmienia calej rozgrywki, bo to nie bylo 5:5 i decydujaca walka. Proponuje walke powtorzyc i tyle.\nWysłany: 15-11-2011, 06:21\nAkurat ta walka zmieniala sporo, bo albo jest 4-4 albo 5-3. Poza tym bezel mial killing spree i to byl jego 3 win z rzedu, w tym drugi z hobbithem, co zwazywszy na fakt, ze nie bylo kreliana i do zwyciestwa potrzebowalismy 3x ograc hobbitha, a nie 2, ma niebagatelne znaczenie. Latwo sie mowi: bez spinki, ale na hoba zawsze jest spinka;]\nWysłany: 15-11-2011, 07:53\nja tam nie mam bo wiem, ze z paulem nie wygram:D Imo takie granie w 2 osoby z teamu, zamiast 3, jest nieco nieuczcciwe, tymbardziej, jesli wiecej razy musi wtedy grac najlepszy zawodnik z teamu.\nWysłany: 15-11-2011, 12:11\nNo wlasnie, to jest kolejna kwestia: nie bylo kreliana, wiec w razie dokanczania meczu co z nim zrobic?\nWysłany: 15-11-2011, 12:31\nEhh nie wiem. Jak się pojawi to niech rozegra z wami dwa mecze i tyle.\nWysłany: 15-11-2011, 17:20\nPo pierwsze, nie ma opcji by ktos gral 3 razy zamiast kogos innego! Jezeli ktos nie moze grac, to albo go przesuwacie w kolejce albo walkower. Wiadomo ze hobbith jest najlepszy z teamu i nie ma mozliwosci by gral za kogos bo ktos nie moze i to sie tyczy kazdego teamu.\nBezel ma chyba grac z Blaugrana tak? Rozegrajcie to jak najszybciej, to moj team zagra z wygranym:D\nWysłany: 15-11-2011, 17:46\nNie bezel z blaugrana, bo juz blaugrana przegral 2 razy. Przeciez napisalem, ze jest 4-3 dla biznesmenow i mamy ten feralny pojedynek bezela z hobem. Zreszta, rozpisze to inaczej:\nblaugrana 0 zwyciestw 2 porazki\nhobbith 4 zwyciestwa 1 porazka 1 nierozstrzygniety\nkrelian nie gral\nlukasz 1 zwyciestwo 2 porazki\nbezel 2 zwyciestwa 1 porazka 1 nierozstrzygniety\nja 0 zwyciestw 1 porazka\nwiec albo (jesli nierozstrzygnieta walke jednak zapisac dla bezela) krelian ma 2 szanse z bezelem i ewentualnie 1 ze mna miedzy nimi (gdyby wygral pierwsza), albo (jesli nierozstrzygnieta walka ma byc powtorzona) hob gra z bezelem i potem ewentualnie ze mna, a krelian wchodzi na swoje 2 razy w razie porazki hoba z bezelem lub mna, albo (jesli nierostrzygnieta walke zapisac hobbithowi) pozostaje tylko ja vs hobbith, a jesli bym wygral to mam 2 walki z krelianem.\nuffff, mam nadzieje, ze jest jasniej;]\nOstatnio zmieniony przez MrVeron 15-11-2011, 17:49, w całości zmieniany 1 raz\nSorka ostatnio miałem trochę spraw na głowie. Dziś o 20 będę na PSN jeśli komuś pasuje. Jeśli nie to jutro o tej samej porze.\nWysłany: 15-11-2011, 17:51\nLOL! Ty w ogole czytasz co sie dzieje w Twoim turnieju, nie wspominajac nawet, ze w walce Twojego teamu? Lepiej zajmij stanowisko w sporze najpierw, zanim oglosisz gotowosc do walki.\nWysłany: 15-11-2011, 17:59\nBezel powtorzyl walke z hobbitem!! I wygral wczoraj. Potwierdzily mi to na gg Bezel i Hobbith. Myslalem ze juz to wiecie. Wiec z kim ma grac Bezel skoro wygral 2 razy z blaugrana i z Hobbitem? Tak jak mowie, za Kreliana nikt grac nie moze. Wiec albo Krelian to rozegra albo walkower, z jego strony.\nWysłany: 15-11-2011, 18:03\nZawsze jestem najlepiej zorientowaną osobą na Honmaru jeśli chodzi o swoje turnieje ;]. Z tego co wiem (chyba że mnie okłamano) to ta kontrowersyjna walka między Hobbithem a bezelem została powtórzona i wygrał bezel. Tak też zasugerował żeby zrobić Tundra i gdybym był w tym czasie na forum to pewnie napisałbym to samo.\nZ racji tego że nie grałem napisałem kiedy mogę grać. Natomiast co do kwestii ewentualnej zmiany miejsc również pisałem już w temacie, że jeśli większość z teamu jest (zwłaszcza jeśli jest też kapitan) to można przymknąć oko na zmianę kolejki.\nCzyli wynika z tego że gram teraz z bezelem bo wcześniej nie mogłem. Jak przegram to kolejni ode mnie grają. Jak wygram to z Tobą. Jeśli coś jeszcze nie jest jasne to pisz.\nEdit: ja mogę dziś od 20, jak bezel przykładowo nie może to ustalcie najwyżej jakąś zamianę jeśli ma to przyspieszyć końcówkę starcia.


Halloween Science Party – Eksperymenty « Szczecin dla dzieci, Atrakcje, Imprezy, Urodziny, Wydarzenia, dla dzieci, miejsca, informacje dla rodziców, Szczecin\n« Halloween Science Party – Eksperymenty\nHalloween Science Party – Eksperymenty »\nHalloween Science Party – Eksperymenty\n29/10/2017@14:00 – 16:00\nMały Inżynier zaprasza dzieci (7 – 12 lat) na to dwugodzinne, upiorne spotkanie i na zupełnie nowe zabawy i eksperymenty.\nBez obaw w ten upiorny dzień żadne straszydło nie będzie się nudzić! Czekają nas kolejne przerażające wyzwania i wiele atrakcji.\nGroźna, gęsta mgła skrywa wiele tajemnic. Czy uda Wam się poznać sekret zmiennobarwnych mikstur oraz zjawiska lewitacji? Czy poradzicie sobie z dyniowymi zadaniami? Duchy na pewno będą płatać głośne psikusy. Szykujcie przebrania i przybywajcie na straszne warsztaty.\nZapisy przez stronę:\nDla każdego przebranego uczestnika upominek niespodzianka!\nPaździernik 9th, 2017 | Kategorie:


POBILI I OKRADLI. TERAZ POSIEDZĄ - Ostróda News\nPOBILI I OKRADLI. TERAZ POSIEDZĄ\n112, Slider 2016-10-242016-10-24 Administrator\nDo zdarzenia doszło kilka dni temu przed jednym z ostródzkich lokali. Późną nocą mieszkaniec miasta został napadnięty przez dwóch młodych mężczyzn. Napastnicy po słownej zaczepce zaatakowali mężczyznę. Po zadaniu kilku ciosów sprawcy zabrali pokrzywdzonemu telefon komórkowy i uciekli. O zdarzeniu ostródzcy policjanci dowiedzieli się na drugi dzień.\nPracując nad sprawą śledczy zbierali dowody w sprawie. Kilka dniu później ich ustalenia doprowadziły do dwóch ostródzkich mieszkań. Tam zatrzymali 17-latków podejrzewanych o napad. Młodzi mieszkańcy miasta trafili do policyjnego aresztu. Policjanci podczas czynności odzyskali skradziony telefon warty ponad 700 złotych, sprawdzali też czy młodzi mężczyźni nie mają na sumieniu innych przestępstw.\nDwa dni później 17-latkowie usłyszeli zarzuty rozboju. Po przedstawieniu zarzutów prokurator na wniosek funkcjonariuszy zastosował dla mieszkańców miasta policyjne dozory. Za popełnione przestępstwo grozi im teraz kara nawet do 12 lat pozbawienia wolności.\nostroda, policja, pobicie, kradzież\nZNALEŹLI U NIEJ JEDEN KRZEW KONOPI – GROZI JEJ 3 LATA


Serwis BAUKNECHT Puławy 696317414 ✔ naprawa AGD\nNaprawa BAUKNECHT Puławy ✔\nSerwis BAUKNECHT w Puławach\nNaprawa i serwis sprzętu AGD BAUKNECHT Puławy - ☎ 696317414. Serwis BAUKNECHT w Puławach oferuje naprawę pralek, lodówek, zmywarek oraz innych urządzeń AGD. Dojazd do klienta na terenie Puław i powiatu puławskiego. Pogwarancyjne naprawy, usuwanie usterek oraz wymiana części na nowe. Oferujemy darmową diagnozę przyczyny wystąpienia awarii w przypadku zgody na naprawę sprzętu. Nie prowadzimy sprzedaży samych części zamiennych firmy BAUKNECHT. Oferujemy je wyłącznie z usługą serwisową. Zapraszamy do kontaktu telefonicznego z naszym puławskim serwisem AGD w sprawie napraw pogwarancyjnych.


2-punktowa lampa wisząca Anno 1900 - Psychoterapia antkowiak\nLampa wisząca Anno 1900 z kloszami ze szkła mlecznego Triplex z podwójną linką Lampa wisząca ANNO 1900 zapewnia nastrojowe światło, pozwalające np. na iluminację dużych stołów. To piękne źródło światła ma powierzchnię z brązowanego mosiądzu; dwa klosze wykonane zostały z wygiętego, kilkuwarstwowego szkła mlecznego, tzw. Triplex, które zapewnia miękkie, przyjemne światło. Wysokość lampy można regulować podwójną linką. Te wysokiej jakości, wyprodukowane w Europie lampy, są wykonane ręcznie z naturalnych materiałów i wyróżniają się bardzo wysoką jakością. Niewielki nakład produkcji pozwala na zachowanie indywidualności, różnorodności i wyjątkowości produktów. Klasa efektywności energetycznej: A++\nLampa wisząca Anno 1900 z kloszami ze szkła mlecznego Triplex z podwójną linką Lampa wisząca ANNO 1900 zapewnia nastrojowe światło, pozwalające np. na iluminację dużych stołów. To piękne źródło światła ma...\nOkrągła designerska lampa wisząca LED Kushi, 33 cm


Nawóz Do Trawnika – Regenerator 100 Dni – 5 kg Substral Sklep Kasia In The Garden\n» Nawóz Do Trawnika – Regenerator 100 Dni – 5 kg Substral\nNawóz do trawnika Regenerator 100 DNI to długo działający nawóz do trawnika o podwójnej funkcji: wczesną wiosną jako nawóz startowy do wzmocnienia wzrostu trawy, później jako nawóz do regeneracji trawy i zwiększania systemu korzeniowego. Odpowiednio dobrane składniki nawozu 100 dni przygotowują do suszy i ograniczają koszenie.\nDziała przez 3 miesiące stopniowo uwalniając składniki odżywcze. Nie ma ryzyka wypalenia.\nNawóz ten to minigranulat, dzięki temu bardzo dobrze się rozpuszcza i wchłania, zapewnia równomierne nawożenie oraz jest bardzo wydajny. Jest także bardziej przyjazny dla dzieci i zwierząt, ponieważ wpada głębiej, nie osadza się na źdźbłach i minimalizuje ryzyko kontaktu z ciałem dziecka lub zwierzaka.\nDawkowanie: 20 g na 1 m2


Ossobuco - iFrancja 🇫🇷 - Francja - najnowsze informacje\nArtykuł wprowadzono: 22 września 2019\nTo klasyczna potrawa z Lombardii, krainy w północnych Włoszech wklejonej między szwajcarskie i francuskie góry. Stamtąd pochodzi ta nazwa. Ossobuco najczęściej kojarzone jest z tradycyjną wersją z Mediolanu. Ale istnieją też inne jej warianty…\nOryginalna wersja zakłada użycie podpiersia cielęcia. To przednia część mięsa, tłusta i mająca wiele kości. Bo też ossobuco nie można sobie wyobrazić bez kości. W wolnym tłumaczeniu to tyle, co „dziurawiona kość”. Szpik jest jednym ze składników tego dania. Niemniej jednak poza cielęciną próbuje się i innych rozwiązań. Potrawa, o której wiadomo, że gotowano ją w Lombardii w XVIII wieku – chociaż może „przyszła na świat” znacznie wcześniej – rozprzestrzeniła się na cały Półwysep Apeniński, a także znano ją na północy Francji i w Belgii, czyli w rejonach, które nie mają za bardzo bezpośredniej styczności z tradycją kuchni włoskiej. Niektórzy szefowie kuchni proponują zastąpić cielęcinę indykiem. Reszta – jak w tradycyjnym przepisie z północy Włoch. Trzeba dodać, że nawet w samej Lombardii istnieje odmiana tej potrawy, tak zwana gremolata, którą gotuje się bez pomidorów, za to ze skórką cytryny lub pomarańczy. Przygotowuje się do tego dania risotto, potrawę znaną na północy Włoch od XV wieku.\nRyż najpierw nieco się pruży w tłuszczu, aby potem go gotować w bulionie z dodatkiemu białego wina. Już pod koniec dorzuca się odrobinę szafranu.Tradycyjne ossobuco przyrządza się według tak zwanej metody mediolańskiej. My ją nieco zmienimy i podamy nie z risotto, ale z grzankami zrobionymi z przekrojonej na połowę bagietki. Kilka dorodnych i twardych pomidorów obieramy ze skórki specjalnym nożykiem albo stosujemy klasyczną metodę – nacinamy na spodzie kształt iksa, wrzucamy na kilkanaście sekund do wrzątku, a potem do lodu i zdejmujemy skórkę zwykłym nożem. Pomidory kroimy na ćwiartki. Drobno siekana cebula – czerwona i różowa, bretońska, lub wielkie białe głowy niemal słodkiej toskańskiej. Teraz zielony seler. Także kroimy na drobne kawałki, które wraz z cebulą zarumieniamy w żeliwnym garnku. Dodajemy pocięte tasakiem i lekko posypane mąką kawałki cielęciny, które też przyrumieniamy. Listek laurowy. Dodaję jeden zerwany prosto z drzewa. Ma mnóstwo aromatu. Szklanka białego wina. Lekko redukujemy i dorzucamy pomidory. Kilka minut i dolewamy mięsny bulion, cielęcy lub wołowy. Może też być z dodatkiem grzybowego. Szczypta ostrej papryki, pocięta na ćwiartki pomarańcza, trawka cytroneli albo starta skórka cytryny i garnek wsadzamy do piekarnika rozgrzanego do 200 stopni C. Tam trzymamy go przez godzinę, a w tym czasie przyrządzamy grzyby. Jeśli prawdziwki – to wspaniale. Obtoczone w jajku i w tartej bułce. Jak ich nie ma, to pieczarki na maśle na patelni. Płuczemy dużą białą fasolę i gotujemy w wodzie z solą. Do grzanek nasączonych oliwą i też smażonych na patelni dodajemy zieloną pastę prowansalską z oliwek. Po wyjęciu z piecyka ossobuco posypujemy posiekaną kolendrą. Do tego dania, bogatego w zapachy przypraw i cytrusów, kulinarnym grzechem byłoby niepodanie czerwonego wina prowansalskiego – zacnego, pełnego bukietu Bandola albo nawet rosé. Jednak wierni Lombardii sięgnijmy po czerwoną valtellinę, ze szczepów uprawianych w tym regionie od wieków. Niezwykle bogaty bukiet Sforzato. Królewska, rubinowa szata. Smak dojrzałych owoców. Z aromatami naszego dania – po prostu włoska poezja! Petrarka by zasiadł do stołu.


Daleko nie zajechali | Mój Radom\nVolkswagena transportera skradzionego na terenie województwa łódzkiego odzyskała podczas nocnej akcji radomska policja.\nAkcja rozegrała się po godzinie trzeciej w Wolanowie. – „Kryminalni” podejrzewając, że złodzieje mogą dokonać kradzieży auta, postanowili ich zatrzymać – relacjonuje rzecznik radomskiej KMP Rafał Jeżak. - W Wolanowie zauważyli dwa jadące za sobą samochody: opla omegę i w bardzo bliskiej odległości volkswagena transportera. Samochody utrzymywały jednakową, bardzo dużą prędkość. W związku z podejrzeniem, że jedno z aut może pochodzić z kradzieży, policjanci zatrzymali oba samochody.\nMężczyźni byli kompletnie zaskoczeni. W oplu siedziało czterech mieszkańców powiatu radomskiego (29-44 lata), natomiast transportera prowadził 36-latek, który na widok policjantów odrzucił łamak służący do uruchomienia auta bez kluczyków.\nJak się okazało wart 30 tys. zł volkswagen został skradziony z terenu posesji w miejscowości Osieczna (gmina Widawa). Całą piątkę zatrzymano i osadzono w policyjnych pomieszczeniach. - Wszyscy są bardzo dobrze znani radomskiej policji - dodaje Jeżak – Byli już karani za kradzieże samochodów.


Kronika terroru na okupowanych przez Rosję ziemiach Ukrainy\nPrzemoc, rabunki i gwałty, których dopuszczają się Rosjanie oraz mafijno-oligarchiczne porządki, jakie usiłują wprowadzać, sprawiają, że nawet ta część ludności okupowanych terenów, która do lutego była nastawiona prorosyjsko, nie ma powodów do entuzjazmu wobec "ruskiego miru"\nW czwartym miesiącu od rozpoczęcia inwazji na Ukrainę Rosjanie okupują ponad 20 procent powierzchni kraju. Mniej więcej połowa tego to efekty tegorocznej agresji – bo mowa także o okupowanym od 2014 Krymie i terenach samozwańczych „republik” separatystów w Donbasie powstałych w latach 2014-2015.\nW wyniku działań wojennych prowadzonych po 24 lutego Rosjanom udaje się do dziś utrzymać pod okupacją niemal cały obwód chersoński, południową część obwodu zaporoskiego, zdecydowaną większość obwodu ługańskiego, południowe i północne fragmenty obwodu donieckiego i wreszcie północne i wschodnie fragmenty obwodu charkowskiego.\nWszystkie te ziemie Rosjanie zamierzają utrzymać, a z czasem też najprawdopodobniej anektować. Spróbujmy się zatem przyjrzeć temu, w jaki sposób próbują osiągnąć ten cel i po jakie metody sięgają, by utrzymać w ryzach ludność okupowanych terytoriów.\nW ostatnich tygodniach Rosja na poziomie propagandowym wyraźnie zmienia narrację o wojnie w Ukrainie. Usilnie powtarzane jest twierdzenie, że celem wojny jest po prostu zdobycie – czy wręcz „powrót do macierzy” wschodniej i południowej Ukrainy, która „historycznie” – z powodów podbojów Piotra I i Katarzyny II – Rosji się należy.\nCoraz większy nacisk propaganda kładzie też na „normalizację życia” na tych terenach – terenach zdewastowanych przez rosyjski najazd. Ale zebrane przez nas dane pokazują, że wspomnienie Piotra I zdecydowanie nie wystarcza, by przejąć kontrolę nad podbitymi rejonami.\nPokazały to niedzielne putinowskie obchody „Dnia Rosji” – nawet w propagandowej wersji rosyjskiej telewizji rządowej na podbitych ziemiach Ukrainy mimo wysiłków Rosjan wypadły nader skromnie.\nIm silniejszy opór, tym więcej informacji\nNajwięcej wiemy o rosyjskiej okupacji na terenie obwodów zaporoskiego i chersońskiego.\nChersoń i Melitopol to wystarczająco duże miasta, by za pośrednictwem mediów społecznościowych, ukraińskich portali i gazet oraz kanałów wojskowych regularnie dochodziły stamtąd względnie bieżące i dokładne informacje. Osoby o prorosyjskich poglądach, tym bardziej te skłonne do kolaboracji z władzami okupacyjnymi, są tam w zdecydowanej mniejszości.\nStosunkowo wiele – póki trwało oblężenie Azowstali – wiedzieliśmy też o realiach życia w opanowanych już przez Rosjan częściach Mariupola.\nDziś informacje stamtąd stają się coraz bardziej niepełne, jednak nadal wyłania się z nich obraz orgii przemocy, która towarzyszy wprowadzaniu okupacyjnych porządków w warunkach kompletnego kryzysu humanitarnego.\nWiemy również sporo o tym, jak wygląda rzeczywistość podbitych fragmentów obwodów donieckiego i Ługańskiego.\nTo obszary położone w otoczeniu dawnej „linii rozgraniczenia” między terytorium kontrolowanym przez Ukrainę a samozwańczymi „republikami” separatystów. To obszary kompletnie zniszczone i wyludnione – połacie ruin pozostałe po miastach takich jak Wołnowacha, Popasna czy Rubiżne.\nJest też jednak i obszar, w którym Rosjanie mogą wprowadzać swe okupacyjne porządki stosunkowo łatwo – mowa tu o wschodnim skrawku obwodu charkowskiego i położonej na północ od Dońca rozległej części obwodu ługańskiego.\nDlaczego ten obszar różni się pod tym względem od reszty kraju?\nNie, nie chodzi o rosyjskojęzyczność – nie ona jest kluczem do postaw prorosyjskich. Pamiętajmy, że język rosyjski pozostaje dominującym w obwodach sumskim i charkowskim, gdzie do klęski Rosjan bardzo wydatnie przyczynił się ruch oporu. Kluczem jest tu geografia – także ta demograficzna i społeczna – i polityka wewnętrzna Ukrainy.\nWynikająca z tego regionalizacja postaw – wbrew obiegowym opiniom, często bezkrytycznie powielanym przez media – wciąż odgrywa w Ukrainie bardzo istotną rolę.\nW pierwszej turze wyborów prezydenckich 2019 roku jawnie prorosyjski kandydat Jurij Bojko w skali całego kraju uzyskał wynik zaledwie 11,7 procent. Jednak w obwodach ługańskim (zwłaszcza na północ od Dońca) i donieckim (wliczając w to większość obwodów Mariupola) był niekwestionowanym zwycięzcą. Interaktywna mapa wyników tych wyborów daje nam dość dobry ogląd tego, gdzie Rosjanie wciąż mogą szukać podatnego gruntu dla okupacji.\nTa mapa zadziwiająco pokrywa się zresztą z mapami obrazującymi obecne rosyjskie wysiłki ofensywne – skupionymi niemal wyłącznie na zajmowaniu terytoriów z ludnością o częściowo potencjalnie prorosyjskim nastawieniu.\nObwód chersoński i południowe Zaporoże\n24 lutego i w kolejnych dniach Rosjanie atakujący z Krymu weszli – ze stricte militarnego punktu widzenia – praktycznie jak w masło na ziemie obwodów zaporoskiego i chersońskiego. W sensie społecznym i politycznym nie zdołali ich jednak zająć do dziś.\nPrzedmiotem wielu osobnych analiz były i będą przyczyny, dla których ukraińska armia, delikatnie mówiąc, nie popisała się tu obroną.\nNie zniszczyła mostów ani na wąskich przesmykach z Krymu na stały ląd, ani na Dnieprze w rejonie Chersonia. U granic Krymu nie zorganizowała też obrony w fortyfikacjach podobnych do tych z Donbasu. Taka obrona mogłaby przytrzymać Rosjan przynajmniej przez te kilka pierwszych, kluczowych dni, zanim ugrzęźli na wszystkich frontach.\nTak się jednak nie stało. Jakość obrony południa Ukrainy znacząco odbiegała od tego, co widzieliśmy na wschodzie i północy kraju. Skutkowało to zresztą rozliczeniami – stanowiska straciło za to kilku generałów i wysokich funkcjonariuszy miejscowych struktur Służby Bezpieczeństwa Ukrainy, toczą się też postępowania karne.\nCałkowicie inaczej było jednak z postawami obywatelskimi w tej części kraju. Zwłaszcza w ośrodkach miejskich to właśnie na południu Ukraińcy bardzo jednoznacznie okazali opór przeciw okupantom.\nWiece i demonstracje w Chersoniu i Melitopolu zaczęły się natychmiast po wejściu Rosjan. Pod Enerhodarem (gdzie znajduje się Zaporoska Elektrownia Atomowa) ludzie wychodzili na drogi, by zagrodzić Rosjanom wejście do miasta. W obawie przed podobnymi protestami Rosjanie przez pierwsze dni inwazji omijali w marszu w kierunku Mariupola Berdiańsk, ograniczając się do blokady portu oraz zajęcia lotniska i przebiegającej na obrzeżach miasta drogi.\nJak zmieniła się południowa Ukraina?\nW kontekście doświadczeń z pierwszej rosyjskiej inwazji z 2014 roku było to świadectwo wielkiej społecznej zmiany, która zaszła na południu Ukrainy.\nW epoce aneksji Krymu i pierwszej wojny o Donbas postawy prorosyjskie, czy też biernej rezygnacji były tam dość powszechne. Ale już w wyborach 2019 roku w pierwszej turze – jak w całej centralnej Ukrainie – w zdecydowanej większości obwodów wygrywał tam Zełenski, a jego najpoważniejszym konkurentem był chętnie wybierany przez miejską klasę średnią Petro Poroszenko. Wyjątkiem były niektóre obwody w południowej części obwodu zaporoskiego – gdzie jednak wygrywał prorosyjski kandydat Jurij Bojko.\nOpór społeczny wobec okupacji sprawił, że od pierwszych dni agresji Rosjanie eskalują przemoc wobec Ukraińców z obwodów chersońskiego i zaporoskiego.\nLegalny, wybrany w wyborach przez mieszkańców miasta mer Melitopola został porwany przez Rosjan i uwięziony już w początkowym okresie okupacji. W połowie marca został uwolniony w ramach wymiany jeńców.\nJuż w marcu – w obwodach chersońskim i zaporoskim zaczęli też znikać ludzie aktywnie uczestniczący w protestach i współorganizujący społeczny opór.\nCzęść z nich trafiła do obozów na terenie samozwańczych „republik”. Część zapewne wywieziono do Rosji. Rosyjscy żołnierze i rosgwardziści dopuszczają się w obwodach chersońskim i zaporoskim rabunków i gwałtów na znaczną skalę.\nObwód chersoński jest do dziś tym jedynym, który Rosjanom udało się objąć okupacją właściwie w pełnych granicach administracyjnych (z pewnymi niewielkimi wyjątkami mamy do czynienia na pograniczu z obwodem mikołajowskim i dniepropietrowskim, także na skutek ukraińskich akcji kontrofensywnych).\nRosjanie mają dwa warianty „przyszłości” obwodu chersońskiego.\nPierwszy zakłada jego przyłączenie bezpośrednio do Rosji – w niektórych wersjach w postaci jednego obwodu „taurydzkiego” razem z Krymem. Drugi – mniej prawdopodobny – opiera się na utworzeniu tam „Chersońskiej Republiki Ludowej” na wzór pseudopaństw separatystów z Donbasu. O jednym lub drugim miałaby oczywiście zadecydować „całkowicie demokratycznie” ludność regionu – w referendum na wzór tego przeprowadzonego na Krymie w 2014 roku. Rzecz jasna w warunkach okupacji jego wynik byłby z góry do przewidzenia.\nJeszcze w kwietniu Rosjanie planowali przeprowadzenie „referendum” na początku maja. Obecnie – ze względu na skalę niechęci wobec okupacyjnych rządów – myślą raczej o wrześniu. Nie zmienia to jednak faktu, że ogłaszane są też „spontaniczne inicjatywy” lokalne – jak ostatnio w Melitopolu.\nRosjanie próbują też narzucić południu Ukrainy własną walutę i własne paraprawodawstwo oraz samozwańcze „władze lokalne”. „Szefem obwodu chersońskiego” został kolaborant, były prorosyjski mer Chersonia (pełnił ten urząd do 2012 roku), Wołodymyr Saldo. Ukraińskie Stowarzyszenie na Rzecz Reintegracji Krymu nazywa okres jego merowania w Chersoniu „czasem totalnej defraudacji i korupcji, która uwikłała wszystkie sfery życia miasta, czasem wielkich skandali”.\n„Referenda” i pozbywanie się hrywny\nZ kolei okupacyjnym „merem” Melitopola została prorosyjska radna Halina Danilczenko. Kolaborantka ogłosiła w środę 8 czerwca, że w Melitopolu (chodzi o samo miasto) przeprowadzone zostanie lokalne referendum w sprawie przyłączenia go do Federacji Rosyjskiej. Jak coś takiego miałoby wyglądać – przy założeniu, że wynik „referendum” ograniczałby się do jednego miasta, nikt nie ma pojęcia.\nDość dobrze obrazuje to jednak administracyjny chaos, jaki towarzyszy wprowadzaniu przez Rosjan okupacyjnych porządków na podbitych terenach. Wyłania się z tego ewidentny brak dostosowanego do realiów uporządkowanego planu obejmowania okupowanych terenów rosyjską czy prorosyjską administracją.\nW obwodzie chersońskim z kolei powołany (już 10 marca) został do życia kolaboracyjny „Komitet Zbawienia dla Pokoju i Porządku”, w którego skład weszli wspomniany już Saldo, były zastępca mera Chersonia ds. społecznych i humanitarnych Siergiej Czerewko, a także dyrektor agencji informacyjnej „Tavria News” Kirył Stremusow.\nW obwodach chersońskim i zaporoskim emerytury i pensje sporej części budżetówki od kwietnia wypłacane są przez władze okupacyjne w rublach. Do września okupacyjne władze zamierzają całkowicie zastąpić rublami ukraińską hrywnę (obecnie obie waluty pozostają w równoległym obiegu). Zarazem jednak to hrywna pozostaje wśród mieszkańców obu regionów tą pożądaną i wyżej cenioną walutą.\nOd końca maja funkcjonuje też na tych terenach akcja wydawania rosyjskich paszportów – dotychczas bardzo nieskuteczna. Pierwszego dnia w Chersoniu zgłosiło się po paszporty około 50 chętnych, w całym rejonie Melitopola około 200.\nRosyjski zamach na ukraińskie rolnictwo\nRolnictwo zostało objęte systemem przymusowych dostaw – w stylu charakterystycznym dla czasów sowieckich. Rosjanie pozwalają na uprawę jedynie zboża lub słonecznika i rekwirują część plonów – co de facto oznacza zmuszenie ukraińskich rolników do pracy niewolniczej. Musimy zaś pamiętać, że mówimy o wyjątkowo żyznym południu Ukrainy – jednym z najdogodniejszych obszarów do prowadzenia upraw na świecie.\nNa terenie obwodów chersońskiego i zaporoskiego funkcjonuje podziemie zbrojne, wspierane zresztą przez siły specjalne regularnej armii Ukrainy.\nPod Melitopolem wysadzony w powietrze został jeden z pociągów pancernych wykorzystywanych przez Rosjan. „Nieznani sprawcy” zlikwidowali już w obu obwodach łącznie kilkuset rosyjskich żołnierzy i rosgwardzistów. Działalność ruchu oporu budzi autentyczny lęk okupantów i realnie komplikuje ich poczynania.\nZapomniany wschód – wschód Charkowszczyzny i północ Ługańszczyzny\nRzadko wspominany w mediach i pomijany w ukraińskich komunikatach z frontu jest całkiem spory obszar, w którym Rosjanie miewali oparcie zarówno w lokalnych kolaborantach, jak i w grupach społecznych i demograficznych, które albo żyły sentymentem za ZSRR, albo też podchwyciły bardziej współczesne opowieści rosyjskiej propagandy o „Noworosji” i „jednym narodzie”, jaki mają stanowić Rosjanie i ich „młodsi bracia” Ukraińcy.\nGeneralnie to wschodnia część obwodu charkowskiego i północna część obwodu ługańskiego.\nTo tereny z reguły niezamożne i stopniowo wyludniające się. Dominuje tam słabo rozwinięte rolnictwo – północ obwodu Ługańskiego znajduje się już poza górniczo-przemysłowym Zagłębiem Donieckim.\nPółnoc obwodu Ługańskiego i wschód Charkowszczyzny należą do strefy, która w sensie politycznym wciąż bardzo różni się od reszty kraju.\nW pierwszej turze wyborów prezydenckich 2019 roku w praktycznie wszystkich obwodach wygrywał tam (za wyjątkiem rejonu Kupiańska i Iziumu) ani Wołodymyr Zełenski (jak w centralnej Ukrainie), ani Wiktor Poroszenko (jak w części miast i m.in. na zachodzie kraju), tylko Jurij Bojko – minister i wicepremier z czasów Janukowycza a obecnie lider jawnie prorosyjskiej partii Platforma – Za Życie. Jego wyborcze wyniki w wielu z tych obwodów przekraczały 50 procent – to poparcie odpowiadające zwycięstwu w pierwszej turze. Na wynik w całym kraju miało to niewielkie przełożenie, ale w skali regionu ma to ogromnie znaczenie.\nPoczątek rosyjskiej inwazji też wyglądał tam inaczej.\nNa północy obwodu ługańskiego i we wschodniej części obwodu charkowskiego Rosjanie posuwali się stosunkowo szybko i niemal bez walk – bo linie ukraińskiej obrony znajdowały się dopiero w strefie ATO (Antyterrorystycznej Operacji – prowadzonej przeciw separatystom) otaczającej obie samozwańcze separatystyczne „republiki”. W obwodzie ługańskim pierwsze z tych fortyfikacje znajdowały się mniej więcej na wysokości linii Dońca i – rzecz jasna – skierowane były ku południu, czyli ku terenom „Ługańskiej Republiki Ludowej” okupowanym przez separatystów od 2014 roku.\nTo było zasadniczą przyczyną, że po inwazji z 24 lutego obrona przed atakującymi od północy, wschodu i południa Rosjanami była z góry skazana na porażkę. Skończyła się ewakuacją ukraińskich żołnierzy na zachód w kierunku Siewierodoniecka i Łysyczańska oraz okalających te miasta mniejszych ośrodków (jak m.in. słynne do niedawna Rubiżne), co zresztą najprawdopodobniej od początku zakładały ukraińskie plany obronne.\nTo wobec osób z obwodu ługańskiego wszczęto największą w skali całej Ukrainy liczbę postępowań dotyczących kolaboracji – 162 na ogółem około 500 (informacja ukraińskiego MSW z końca maja). Znaczna ich część dotyczy właśnie północy regionu – o której generalnie dość cicho jest w mediach.\nBurmistrz Kupiańska na wschodzie obwodu charkowskiego został oskarżony o zdradę stanu już w trzecim dniu wojny. Poddał on miasto Rosjanom i natychmiast zaczął z nimi kolaborować. Dziś Kupiańsk jest dla Rosjan kluczowym hubem zaopatrzeniowo-logistycznym dla całego, liczącego około 20 batalionowych grup taktycznych, zgrupowania skoncentrowanego na południe od Iziumu i w rejonie tego miasta.\nIzium z kolei był miastem bardzo intensywnie bronionym przez ukraińską armię i zdobytym dopiero po miesięcznym oblężeniu.\nAle dogodną drogę pomiędzy ukraińskimi pozycjami miał tam wskazać Rosjanom miejscowy deputowany do ukraińskiego parlamentu z prorosyjskiej partii Platforma – Za Życie (druga wersja mówi o grupie radnych). W zajęciu Kreminnej – położonej już całkiem niedaleko Siewierodoniecka – także mieli pomóc Rosjanom przedstawiciele lokalnych władz.\nStarobielsk przewinął się przez polskie media w marcu, gdy zajmowali go Rosjanie – rzecz jasna dlatego, że to jedno z miejsc pochówku ofiar zbrodni katyńskiej.\nW pierwszych dniach okupacji odbyły tam się też pokojowe – relatywnie nieliczne – protesty. Dziś jednak i to miasto stało się rosyjskim hubem przeładunkowym. To tam z kolejowych platform zjeżdżają wojskowe pojazdy, które następnie jadą szturmować Siewierodonieck czy wspierać próby przeprawy przez Doniec. Bardzo podobną rolę na mapie rosyjskiej inwazji odgrywa położony na wschodzie obwodu charkowskiego Wołczańsk.\nW sensie „administracyjnym” z rosyjskiego punktu widzenia kwestia „przynależności” północnej części obwodu ługańskiego jest prosta.\nKontrolę nad nim mają przejmować „władze” samozwańczej „Ługańskiej Republiki Ludowej”. Dziś – zwłaszcza w rejonach położonych bliżej Dońca niemal niepodzielnie rządzi tam rosyjska armia. Tereny te stanowią bowiem bezpośrednie zaplecze linii frontu.\nW tej spośród stref okupowanych Rosjanie mają jednak generalnie najłatwiej – bo ich obecność nie wywołuje silnego i masowego społecznego oporu na skalę porównywalną z obwodami chersońskim i ługańskim. I tam jednak funkcjonują mechanizmy „filtracji” mieszkańców – a osoby podejrzane o przeszłość w ukraińskiej armii lub o chęć stawiania oporu trafiają do obozów na terenie „republik” separatystów. Mieszkańcom tej strefy okupowanej grozi zaś jeszcze jedno niebezpieczeństwo – wcielenia siłą w szeregi „armii” samozwańczej „Ługańskiej Republiki Ludowej” i wysłanie na front w roli mięsa armatniego.\nDonbas i Mariupol – kraina spustoszenia\nNależące do Zagłębia Donieckiego tereny obwodów ługańskiego i donieckiego to na skutek samych działań wojennych jeszcze inna, trzecia już kategoria ziem okupowanych przez Rosjan.\nPrzed I wojną w Ukrainie był to jeden z najzamożniejszych obszarów – który (choć to uproszczenie) można porównywać z polskim Śląskiem.\nGórnictwo i przemysł sprawiały, że dochody ludności pozostawały wysokie w porównaniu z resztą kraju. Sprzyjało to poczuciu odrębności – a czasem i wyższości. Trzęsące Donbasem przed 2014 rokiem oligarchiczne klany na różne sposoby flirtowały z Rosją – co potem skutkowało łatwym przejściem części ludności na stronę prorosyjskich separatystów. Jeszcze w 2019 roku w całym ukraińskim Donbasie wygrywał w wyborach prezydenckich prorosyjski Bojko. Ale dziś na postawy ludności Donbasu wpływ ma w dużej mierze niszczycielska i mordercza furia, jaką wobec tego regionu i jego mieszkańców okazali Rosjanie.\nDosłownie każda miejscowość doznała tam poważnych zniszczeń. Są takie, które zostały zamienione w pole ruin – jak Rubiżne i Popasna.\nDotyczy to jednak wielu innych miejscowości, które znalazły się lub nadal znajdują na linii styczności wojsk. Obecnie w ruinę obracany jest przez Rosjan Siewierodonieck, a Łysyczańsk i Słowiańsk znajdują się pod ciężkim ostrzałem.\nNa skalę zniszczeń wpływa też oczywiście charakter obrony, jaką stosuje w Donbasie ukraińska armia. Była (i często nadal jest) ona prowadzona na silnie ufortyfikowanych wielowarstwowych liniach obronnych, które budowano od 2015 roku, kiedy ostatecznie ukształtowała się tzw. „linia rozgraniczenia” między terytorium kontrolowanym przez Ukrainę a prorosyjskimi samozwańczymi »republikami« separatystów.\nPrzez siedem następnych lat tliła się tam pozycyjna wojna, a w okopach Donbasu dojrzewało całe pokolenie weteranów. Po rozpoczęciu inwazji Rosjanie natknęli tam się dosłownie na mur – w obwodzie donieckim spora część linii obronnych i dziś przebiega w tym samym miejscu, co pierwszego dnia wojny.\nPo wielu tygodniach bezskutecznych okupywanych ogromnymi stratami ataków Rosjanie odkryli obecną metodologię radzenia sobie z ukraińskimi umocnieniami Donbasu, czyli wielodniową huraganową nawałę artyleryjską z wykorzystaniem wszystkich dostępnych środków łącznie z pociskami termobarycznymi i bombardowaniami fosforowymi.\nW jej wyniku linie obronne zostają ostatecznie dosłownie przemielone – wraz z całym, często miejskim czy wiejskim, otoczeniem. W ręce Rosjan trafiają dopiero przeryte lejami po eksplozjach zgliszcza – co można było zobaczyć w Popasnej czy Rubiżnem, miastach, które stanęły rosyjskiej armii na drodze do podboju ostatniego fragmentu obwodu ługańskiego.\nInnymi słowy – mówimy o regionie drastycznie wyludnionym i skrajnie zniszczonym w sensie stricte fizycznym. O spalonej ziemi, którą zajmują Rosjanie. O polach ruin.\nNajdobitniej losy tego regionu pokazuje Mariupol.\nSpustoszone w wyniku trwającego ponad 80 dni oblężenia wspieranego huraganowym ostrzałem miasto jest tym ostatnim kręgiem piekielnym na okupowanych przez Rosjan terytorium. Należące do okręgu donieckiego miasto jest tym największym i zarazem zdecydowanie najpoważniej zniszczonym spośród wszystkich podbitych przez Rosjan.\nMariupol przed wojną liczył ok. 400 tysięcy mieszkańców – przez co różnił się od innych ośrodków miejskich zdobytych do dziś przez rosyjską armię, pod względem pierwotnej liczby mieszkańców można go porównywać tylko z prawie 300-tysięcznym przed wybuchem wojny Chersoniem. Dziś jednak w Mariupolu zostało najwyżej kilkadziesiąt tysięcy osób. Miasto jest zniszczone, brak dostępu do mediów grozi wybuchem epidemii cholery – o czym poinformowało 10 czerwca brytyjskie ministerstwo obrony (na podstawie danych wywiadowczych). Z ruin miasta nie wywozi się śmieci, a na ulicach i wśród gruzów wciąż leżą szczątki ofiar ostrzału z okresu oblężenia.\nNie mamy żadnych statystyk, które mogłyby to zobrazować – ale można śmiało zakładać, że jakaś część mieszkańców, którzy wytrwali w Mariupolu, to osoby o orientacji prorosyjskiej. I że są wśród nich również i te „staruszki” wskazujące Rosjanom cele do ostrzału opisywane w poruszającej relacji z Mariupola opracowanej przez Maszę Makarową i opublikowanej w OKO.press.\nAle Rosjanie i separatyści i tak nie ufają tym, którzy pozostali.\nW Mariupolu i w podbitych fragmentach obwodu donieckiego i ługańskiego prowadzona jest „filtracja” ludności. Jeszcze w trakcie oblężenia i walk miejskich osoby podejrzewane o przeszłość w ukraińskiej armii lub jej sprzyjanie były w Mariupolu torturowane i zabijane – nie jest znana dokładna liczba ofiar tych zbrodni, miały one jednak początkowo masowy charakter.\nNa terenie obu samozwańczych „republik” separatystów utworzono „obozy filtracyjne”, do których trafiały i trafiają osoby uważane za z różnych względów „niepewne” czy też niewystarczająco dobrze sprawdzone.\nW obozach prowadzone jest pranie mózgu, przerywane długotrwałymi, drobiazgowymi przesłuchaniami osadzonych. Części z nich pozwolono wrócić do miejsc zamieszkania, część jednak została „ewakuowana” do odległych obwodów Federacji Rosyjskiej – co jest zresztą interpretowane jako współczesny odpowiednik jasyru czy branki… w celu radzenia sobie z poważnym kryzysem demograficznym.\nIstnieje jednak i gorsza kategoria obozów – przypominająca łagry czy obozy koncentracyjne. Najbardziej znany jest ten w Ołeniwce pod Donieckiem, utworzony już lata temu przez „władze” samozwańczej „republiki” we współpracy z Rosjanami.\nObecnie przetrzymywanych jest tam kilka tysięcy osób – w tym większość obrońców Azowstali z Mariupola. Na porządku dziennym są tam przemoc i tortury – rzecz jasna o losach osób osadzonych w Ołeniwce nie decydują żadne niezależne sądy, lecz widzimisię wojskowych i lokalnych watażków.\nW sensie „administracyjnym” sprawa jest w obwodach ługańskim i donieckim z rosyjskiego punktu widzenia „prosta”. Tak jak w wypadku północnej Ługańszczyzny, tak i tam kolejne podbijane przez Rosjan fragmenty obwodów ługańskiego i donieckiego wchodzą w skład odpowiednich samozwańczych „republik” separatystów i obejmowane są ich „jurysdykcją”. Pozwala to na jeszcze większe bezprawie i bezhołowie w wykonaniu zarówno Rosjan, jak i separatystów niż to, na które mogliby sobie pozwolić na terenie administrowanym przez Rosję.\nJego przykładem jest choćby zakończony w czwartek wyrokami śmierci pokazowy „proces” trójki cudzoziemców biorących udział w obronie Mariupola.\nW Rosji nadal obowiązuje moratorium na karę śmierci, jest też zaś niemal pewne, że w trakcie pokazowego procesu znacznie staranniej pozorowano by tam „bezstronność” – i wcale niekoniecznie zakończyłby się on wydaniem surowego wyroku na jeńcach z regularnych oddziałów ukraińskiej armii.\nNa podbitych terenach obwodów ługańskiego i donieckiego separatyści podobnie jak w zajętej północnej części Ługańszczyzny prowadzą siłową „powszechną mobilizację” do swych „armii”. Ze względu na rolę „mięsa armatniego”, w której wykorzystywane są te oddziały, taka perspektywa budzi powszechny strach.\nSytuacja społeczna na terenach okupowanych przez Rosjan różni się bardzo znacząco od realiów z 2014 roku. Wówczas część mieszkańców anektowanego Krymu i „wyzwolonych” przez sterowanych przez Kreml separatystów części Donbasu uwierzyła w lepszą przyszłość pod rosyjskimi rządami. Wpływ na to miała zarówno polityczna i ekonomiczna sytuacja Ukrainy, jak i doświadczenia gastarbeiterów z Ukrainy z wielkich rosyjskich miastach. Na tej podstawie żywili złudne przekonanie o wysokiej stopie życia w Rosji.\nDziś, po 8 latach od aneksji i pierwszej wojny w Donbasie, to właśnie tragiczny poziom jakości życia i funkcjonowania struktur państwowych i parapaństwowych na Krymie i w mafijnych „republikach” Donbasu pozostaje dla obywateli Ukrainy wymownym ostrzeżeniem przed „ruskim mirem”.\nGdy dodamy do tego instytucjonalną przemoc stosowaną przez Rosjan na okupowanych terenach i masowe przypadki grabieży i gwałtów, wyłoni nam się obraz, w którym nawet ta w okresie poprzedzającym wojnę zorientowana prorosyjsko część ludności podbitych ziem Ukrainy nie ma najmniejszych powodów do entuzjazmu z powodu rosyjskich rządów.\nZwłaszcza na południu trwa więc exodus ludności – starającej się dostać na terytorium wolnej Ukrainy. Z regionu chersońskiego na kontrolowaną przez Ukraińców północ obwodu zaporoskiego nawet dziś, po ponad 3 miesiącach okupacji, przedostaje się codziennie po kilka tysięcy osób. Inny szlak prowadzi przez obwód dniepropietrowski.\nŚwiat, Wołodymyr Zełenski, Władimir Putin, Inwazja Rosji na Ukrainę okupacja Ukrainy Sytuacja na froncie Ukraina wojna w Ukrainie


Zbiórka (26.10) i sprawność Topografa *** - 3,14 (Pi) Sopocka Drużyna Harcerska "Syndykat" : : 3,14 (Pi) Sopocka Drużyna Harcerska "Syndykat"\nZbiórka (26.10) i sprawność Topografa ***\nKategoria: Aktualności,Kronika,Sprawności,Zbiórki Autor: admin Zostaw komentarz\nDzisiejszą zbiórkę, poświęconą, jak zapowiadaliśmy, Robertowi Baden-Powellowi rozpoczęliśmy tradycyjnie pod szkołą o 10.00. Brzydka pogoda nie odstraszyła szóstki młodych harcerzy przed przybyciem, z czego niezmiernie cieszyliśmy się ja, Aneta, Daria, Mona, Julka i Jędrek. Po zagraniu w kilka pląsów podzieliliśmy się na dwie grupy, według zastępów. Chłopcy ruszyli szukać punktów na których mogli dowiedzieć się czegoś o bohaterze naszego spotkania, a dziewczynki zostały przeze mnie przeszkolone w zakresie znaków patrolowych i topograficznych, co było jednym z moich zadań do sprawności Topografa. Bardzo dziękuję Julce i Magdzie za pomoc\nPo przejściu powyższej trasy udałyśmy się do Ujurki, gdzie czekały na nas starsze dziewczyny. Aneta omówiła całe umundurowanie, a następnie poinstruowała nas jak należy składać mundur. W między czasie dołączyli do nas chłopcy. Przyszła kolej na trochę informacji o Baden-Powellu. Wspólnymi siłami omówiliśmy jego życie i osiągnięcia, a następnie zorganizowaliśmy mały quiz, aby zobaczyć ile wiedzy pozostało naszym młodym harcerzom w głowach. Nie obyło się również bez śpiewania. „Chusty” to kolejna pozycja, która trafiła do naszych śpiewników.\nZbiórkę zakończyliśmy pod szkołą ok. 12, na usilną prośbę męskiej części zebranych, kolejnym pląsem.\nDziękuję w imieniu reszty organizatorów zbiórki za przybycie i przypominam, że spotykamy się dopiero za dwa tygodnie z powodu święta zmarłych.\nDrugą część tego wpisu pozwolę sobie poświęcić relacji ze zdobywania mojej sprawności Topografa. Moim zadaniem było dojść według mapy do Doliny Powagi, podczas drogi zaznaczać na niej ważne punkty (KFC ;-))oraz wykazać się umiejętnością określania kierunków świata przy pomocy słońca, zegarka itp.\nW drogę wyruszyłam z rodzicami („Bo mnie wilki zjedzą.”) ok 13.50. Trasa ta to 4,4 km w jedną stronę.\nStrony świata wyznaczyłam przy pomocy samotnie rosnących drzew (takowe od południa mają bardziej rozwinięte gałęzie) oraz budowy kościoła św. Jakuba (ostatnie zdjęcie; w starych kościołach ołtarze skierowane są na wschód). Słońca momentami brakowało, ale udało mi się wyznaczyć przy pomocy zegarka północ, pamiętając ażeby zwrócić uwagę na kąt pomiędzy wskazówkami na lewo od cyfry 12.\nUśmiecham się w tym momencie do Julki i zachęcam wszystkich harcerzy, młodych i starych (leniuchy!) do zdobywania kolejnych sprawności!\nJedna odpowiedź do wpisu “Zbiórka (26.10) i sprawność Topografa ***”\n7 listopada 2013 o 00:00\nŚwietna relacja, a co ze sprawnością… to okaże się już niedługo.


Wypadają mi włosy- czy mogę je farbować? - Trichocare - i włos Ci z głowy nie spadnie\nWypadają mi włosy- czy mogę je farbować?\nBardzo często podczas konsultacji trychologicznej klientki pytają, czy w trakcie towarzyszącego im nadmiernego wypadania włosów mogą je zafarbować. Już sama utrata włosów jest bardzo dużym stresem, a każdy kto boryka się z tym problemem, robi wszystko, aby nikt tego nie zauważył. Trudno jednak nie zauważyć, że coś się dzieje, gdy od tygodni lub miesięcy nie farbujemy włosów.\nOczywiście u osób, które tego nigdy nie robiły nie ma to większego znaczenia. Natomiast, jeśli od lat regularnie je farbujemy, a na domiar złego odsetek włosów siwych znacznie wzrasta, trudno mówić o komforcie, a spoglądanie w lustro robi się coraz bardziej frustrujące. Koloryzacja jest zabiegiem chemicznym i nigdy nie zostaje obojętna dla skóry głowy, czy łodygi włosa, ale należy pamiętać, że na nadmierne wypadanie włosów mają głównie wpływ czynniki wewnątrzustrojowe, a znacznie rzadziej zewnętrzne. Dlatego jeśli oprócz nadmiernego wypadania włosów, nie ma żadnych innych problemów ze skórą głowy takich jak łupież, świąd, podrażnienie skóry głowy lub chorób skóry głowy w trakcie leczenia farmakologicznego , to nie ma powodu, żeby unikać koloryzacji. Jeśli włosy nadmiernie wypadają i boimy się, że farbowanie może nam zaszkodzić, należy przede wszystkim unikać eksperymentów z farbami, albo co gorsza z rozjaśniaczami w domu. Najlepiej oddać się w ręce profesjonalisty, który pracuje na profesjonalnych preparatach o sprawdzonych składach, dobierze taki rodzaj koloryzacji, który ogranicza kontakt farby ze skórą głowy do minimum i odpowiednio zabezpieczy zarówno skórę jak i włosy. Dlatego zamiast bać się koloryzacji, zadbajmy o to, aby zabieg był maksymalnie bezpieczny.\nPodsumowując: jeśli skóra głowy jest zdrowa, a masz taką potrzebę, to zafarbuj włosy. Mechanizm wypadania włosa zlokalizowany jest w mieszku włosowych (czyli pod skórą), a farbujemy jedynie wystającą ponad powierzchnię skóry łodygę włosa. Przy odpowiednio dobranych preparatach ochronnych oraz farbach o sprawdzonych naturalnych składach, można bezpiecznie wykonać zabieg i cieszyć się „normalną” fryzurą. Już samo wypadanie jest nadmiernym stresem- nie dokładajmy sobie kolejnych.\nJeśli interesuje Cię bezpieczna koloryzacja zajrzyj do zakładki : OFERTA i zapoznaj się z zabiegami fryzjerskimi jakie wykonujemy oraz kosmetykami na których pracujemy.