Konkurs dla czytelników: podziel się swoją historią! - Akademia Witalności\nKonkurs dla czytelników: podziel się swoją historią!\nDostaję od Was bardzo dużo listów. Jest ich tyle, że nie jestem w stanie na wszystkie odpisywać, za co z góry przepraszam.\nNajbardziej cieszą mnie historie czytelników i listy z podziękowaniami za zamieszczone na witrynie treści, które pomogły czytelnikom w odzyskaniu zdrowia. Czasem są to całe rodziny, które zmieniły dietę oraz styl życia, bycia i myślenia, w związku z czym dzieci nieoczekiwanie przestały ciągle chorować, a dorosłym zbędne stały się dotychczasowe wycieczki pomiędzy lekarzami rozmaitych specjalności.\nCzęsto dostaję też wzruszające listy od starszych jak i młodszych osób, którym udało się (dzięki pracy nad swoimi nawykami żywieniowymi i myślowymi) pozyskać nawet remisję “nieuleczalnych chorób” (czyli takich, z którymi medycyna akademicka nie radzi sobie): czują się świetnie, normalnie funkcjonują i nie potrzebują już lekarstw (najczęściej żadnych, czasami minimalne ilości).\nNie ma dla mnie większej radości niż czytanie takich właśnie listów!\nSą one świadectwem tego, jak wielka drzemie w człowieku moc i co można osiągnąć posiadając odpowiednią wiedzę oraz towarzyszącą jej silną motywację. Kiedy te dwa elementy zostaną dodatkowo spięte mostem konsekwentnych działań – wtedy rodzą się prawdziwe cuda: mamy szansę osobiście doświadczać w rzeczywistości tego, o czym pisze się na tej witrynie: warzywa i owoce naprawdę potrafią przywracać zaniedbane zdrowie i utraconą witalność, a organizm człowieka ma niezwykłe zdolności samouzdrawiania, o ile stworzy mu się do tego odpowiednie warunki.\nJeśli masz zatem swoją historię – opowiedz ją innym, podziel się.\nWyślij swoją historię na adres mailowy kontakt@akademiawitalnosci.pl. Dla najlepszych opisów przewidziane są nagrody – książki “Dieta Odżywcza” (wraz z dodatkiem zawierającym przepisy kulinarne), autorstwa Mateusza Żłobińskiego. O tej niesamowicie przydatnej książce pisałam tutaj [klik].\nWyróżnione prace wzbogacą naszą zakładkę “Historie Czytelników”. Jest wiele osób schorowanych, cierpiących, pozbawionych nadziei na swoje wyzdrowienie. Historie czytelników zamieszczone na naszej witrynie są olbrzymią inspiracją dla innych! Twoja też może nią być i pomóc jakiejś potrzebującej osobie.\nCenię sobie prywatność czytelników, toteż opisane historie nie będą zawierać innych danych osobowych jak tylko imię – na życzenie mogę nawet zmienić je na inne (jeśli tego właśnie sobie życzysz – zaznacz to proszę w mailu). Mile widziane będą fotografie “przed” i “po” (np. cofanie się zmian skórnych itp.).\nNa Wasze prace czekam do przyszłego piątku, 10 marca 2017.\n6 marca 2017 at 22:57\nCzekamy zatem na Twoją historię, Zibi! 🙂\n7 marca 2017 at 10:57\nJa jestem (52l.) po 10 -cio miesięcznej diecie typu warzywa – owoce ( więcej tych drugich).gryka,proso,czasem jaja i bardzo rzadko wątróbka\nCo było przed:\n-słodycze,chleb,sery żółte i piwo w diecie\n-30 kg nadwagi\n– słaby sen\n– nieco podwyższone ciśnienie\n– zła praca okrężnicy\n– ból w kolanie\nCo jest po:\n– tylko 8kg nadwagi,lecz dalej spadek nie postępuje mimo starań ( 22kg zrzuciłem- więc sukces i tak jest)\n– afty znikły ,po kilku miesiącach wróciły\n– ciśnienie idealne i lepszy wzrok\n-podkowy pod oczami niestety\n– nieco lepsza praca okrężnicy,niestety często trawienie fermentacyjne po owocach\n– brak sił, szczególnie po słabym śnie\n– podniesiony trochę poziom homocysteiny\n– ból w kolanie nieco mniejszy\nOd miesiąca wprowadziłem mleko i masło do diety\n– waga 2kg więcej\n– dobry sen\n– dobra praca jelit\n– przypływ sił\n– ból kolana ustąpił\n– niestety podejrzewam nietolerancje na kazeinę krowią.\nOd kilku dni stosuję dietę optymalną Kwaśniewskiego, żółtka ,smalec,śmietana min. węglowodanów( nie rezygnuję z warzyw) i rozglądam się za mlekiem kozim.\n– mały spadek wagi i przypływ sił i lepsza cera jak na razie.\nDieta” warzywa -owoce” jest dobra na początku,gdy chcemy zrzucić nadwagę i zmienić nawyki żywieniowe,czujemy się lżej i nawet mijają zadawnione bóle.Lecz to wszystko do czasu.Będziemy po prostu słabi,co można sprawdzić wykonując np. ciężką pracę fizyczną,\ncera będzie ziemista i będą podkowy pod oczami( patrz – słynna blogerka frutarianka na literę P)\nWeganizm przyczyni się prędzej czy później do awitaminozy i niedoboru cennych aminokwasów. W każdym starym podręczniku lekarskim znajdziecie zalecenie ,\nże przynajmniej trzeba jeść jaja i mleko.Nie da się również zastąpić suplementami diety zrównoważonej .\nŹródłem problemów jest nadmiar węglowodanów( szczególnie tych prostych) i białka.\nTe pierwsze zaburzają metabolizm a drugie obciążają nerki.\nWydaje mi się ,że analizy stref długowieczności,np ludów pasterskich (Sardynia i wyspa Ikaria) pomijają rolę nabiału koziego.Pamiętajmy ,że tam gdzie jest dużo mleka jest też dużo masła i śmietany ,której przecież nie wylewają.\nNie zamierzam jeść całe życie 50 jaj tygodniowo wg diety Kwaśniewskiego ale poważnie zastanawiam się na nad spożywaniem nabiału koziego również tego tłustego jako podstawę żywienia,z dużą ilością warzyw i tego co jest w sezonie.\nNie wiem skąd się wziął mit o “szkodliwości węglowodanów”, ale warto poznać lekarza, który podając pacjentom biały ryż z cukrem i owocami przez przypadek obalił ten mit zanim on się nawet narodził, bo na tej diecie pacjenci mu zdrowieli i chudli wręcz w oczach (a było to jeszcze jak wspomniałam ZANIM ktokolwiek wymyślił diety niskowęglowodanowe jak Atkins czy u nas Kwaśniewski!). Zapraszam do lektury na temat dokonań dra Kempnera, a otworzą Ci się oczy, bo chyba się za dużo nasłuchałeś propagandowych filmików “optymalnego” bractwa zwolenników diety wysokotłuszczowej: https://akademiawitalnosci.pl/cud-diety-kempnera/\nPoza tym wiedz, że w wysokotłuszczowej diecie Kwaśniewskiego należy zachowywać bardzo ścisłą proporcję makroskładników (białka do tłuszczu do węglowodanów). Minimalne zaburzenie świętej proporcji prowadzi bowiem do tego, że zamiast odżywiać się najzdrowiej jak tylko podobno można – żywimy się najgorzej. No niestety, ale w tej diecie proporcji naruszyć nie wolno, bo to grozi zapadnięciem na wiele chorób, a nawet przedwczesną śmiercią. Na co? Pewien internauta pokusił się o syntezę doniesień od użytkowników, efekty tutaj: https://vegie.pl/topics4/6018.htm\nMylisz poza tym przyczynę ze skutkiem – może dlatego, że mit o zdrowotności produktów odzwierzęcych (szczególnie tłustych) jest silnie zakorzeniony w Twoich przekonaniach. Ludy pasterskie nie zawdzięczają długowieczności i zdrowia nabiałowi koziemu czy nawet słynnej oliwie, one zachowują zdrowie POMIMO ich spożywania, a nie DZIĘKI temu. Dlaczego? Ponieważ jedli olbrzymie ilości warzyw, owoców, orzechów i nasion oraz pełnego ziarna, a to wszystko z dużą ilością ziół i przypraw oraz bogatego w polifenole czerwonego wina. Nabiał, mięso czy masło to tylko dodatki (zresztą mięsa nie jadają zbyt wiele, raczej ryby i owoce morza). Oni jadają głównie pokarmy z czołówki najgęstszych odżywczo (lista tutaj: https://akademiawitalnosci.pl/dieta-odzywcza-czyli-jaka/ – przy czym charakterystyczne jest, iż przy każdym głównym posiłku podawane jest zielsko (w Grecji zwane “hortika”, we Włoszech “verdura” – bez hortiki/verdury nie wyobrażają sobie posiłku, mieszkałam 10 lat we Włoszech i znam to z autopsji).\nNabiał i oleje/masło to produkty wybitnie ubogie odżywczo jeśli chodzi o mikroskładniki i zdrowotne fitozwiązki: nie zawierają takiej ilości związków ochronnych jak produkty roślinne, nie mają takiej mocy antyoksydacyjnej, nie wykazują zdolności silnie chroniących zdrowie. Jest poza tym jedna rzecz o której czytelnicy emocjonujący się fenomenem Niebieskich Stref zapominają: w każdej z nich do tradycji należą okresowe ograniczenia kaloryczne czyli post.\nJeśli chodzi o diety wegetariańskie czy nawet wegańskie, to wspomniane przez Ciebie “stare podręczniki lekarskie” należy już na obecnym etapie wiedzy wyrzucić do śmietnika, bowiem diety te na podstawie aktualnych badań naukowych zostały oficjalnie przez stowarzyszenia dietetyków uznane jako zdrowe i odpowiednie nawet dla ludzi bardzo aktywnych fizycznie, cytuję:\n” Odpowiednio zaplanowane diety wegetariańskie, w tym diety ściśle wegetariańskie, czyli wegańskie, są zdrowe, spełniają zapotrzebowanie żywieniowe i mogą zapewniać korzyści zdrowotne przy zapobieganiu i leczeniu niektórych chorób.\nDobrze zaplanowane diety wegetariańskie są odpowiednie dla osób na wszystkich etapach życia, włącznie z okresem ciąży i laktacji, niemowlęctwa, dzieciństwa, dojrzewania, oraz dla sportowców.”.\nZwracam uwagę na “ODPOWIEDNIO ZAPLANOWANE”, bo o ile krótkoterminowo stosowana dieta typu raw czy frutariańska może przynieść korzyści i zadziałać leczniczo lub odchudzająco, to z pewnością nie jest to sposób na całe życie, a przynajmniej nie dla każdego. Dieta wegetariańska czy wegańska również nie jest dla każdego – niektórzy mają organizmy tak już zrąbane przetworzonym żarciem i toksycznym stylem życia (lub rodzą się już z pewnymi defektami), że nie mają wyjścia jak zjadać pewne substancje już gotowe (a te znajdują się w zwierzętach), bo np. nie są w stanie produkować pewnych enzymów potrzebnych do samodzielnego przekształcania jednych substancji w drugie, jak to się dzieje u ludzi zdrowych.\nOstatecznie należy zatem stwierdzić, że nie ma jednej diety dobrej dla każdego. Nie ma i nie będzie! Bowiem każdy z nas jest inny – oprócz tego, że dostał przy narodzeniu unikalny garnitur genów, to jeszcze podczas życia (płodowego i potem po narodzinach) był poddany różnym wpływom środowiska zewnętrznego.\nFenomen zaś diety wysokotłuszczowej polega na tym, że mimikuje ona głodówkę. Dlatego się na niej chudnie albo poprawia się zdrowie. To jednak tylko iluzja – jeśli chcesz naprawdę uruchomić procesy autofagocytozy i regeneracji, to należałoby podjąć się prawdziwej diety postnej (tak jak w metodzie dr Dąbrowskiej), a nie czegoś co ją tylko udaje.\nHistoria Andrzeja jest bardzo ciekawa. I chyba dosyć powszechna.\nMam na ten temat pewne przemyślenia. Jak Autorka bloga pozwoli to podzielę się nimi z innymi:\nTypowa opowieść byłego wegetarianina:\n1 faza: Wszystkożerność, mała dbałość o dobór jedzenia\nCzuje że jego zdrowie – w szczególności układ pokarmowy – poważnie szwankuje.\n2 faza: Wegetarianizm, brak suplementacji (błąd!)\nZdrowie wyraźnie się poprawia.\nPo jakimś czasie jednak coś zaczyna szwankować. Wychodzą niedobory B12, żelaza, cynku, jodu może jeszcze inne.\n3 faza: Wszystkożerność, większa dbałość o dobór jakościowy jedzenia\nW końcu czuje się dobrze, choć ostatnio pojawiają się pewne alergie pokarmowe.\nTypowa interpetacja to taka że najzdrowsza jest dieta z fazy 3.\nPojawia się jednak pytanie: – dlaczego delikwent od razu nie zaczął skromnie od poprawienia diety (przejscie bezpośrednie z fazy 1. do 3.) a zamiast tego zdecydował się na rewolucję?\nOdp.: Zapewne czuł że bez radykalnych zmnian niewiele się zmieni.\nWedług mnie głównym powodem dobrego samopoczucia fazy 3 jest uprzednie przejście przez fazę 2. Dieta wegetariańska radykalnie poprawia florę bakteryjną (zdrowy człowiek\nma florę bakteryjną małpy owocożernej). Dobrze ustawiona flora bakteryjna procentuje\nna przyszłość. Tak szybko się nie zdegraduje na w miarę sensownej diecie – o ile nie będziemy\nStąd – przynajmniej na początku fazy 3 – mamy korzyści zarówno z uprzedniej diety wegetariańskiej jak i obecnego bardziej pełnego dowozu skladników pokarmowych fazy 3.\nBez znaczącek konsumpcji warzyw, owoców lub przy znacznej konsumpcji mięsa, flora bakteryjna powoli będzie się jednak psuć – stąd pojawiające się stopniowo “alergie” pokarmowe.\n9 marca 2017 at 23:44\nTo chyba nie tak do końca – użytkownik w fazie 3 przeszedł na dietę wysokotłuszczową niskowęglowodanową. A jest to rodzaj diety niesprzyjający rozwojowi dobrej mikroflory jelitowej, ale za to sprzyjający przeciekającym jelitom (jest sporo badań na ten temat, również na ludziach, wystarczy wpisać na PubMedzie np. “high-fat diet gut microbiota”).\nA tak na marginesie: nie jest uzasadnione na siłę szukać wyższości diety wszystkożernej nad wegetariańską, skoro w świetle dotychczasowej wiedzy dietetycy są na obecną chwilę zgodni, iż dobrze zaplanowana dieta bezmięsna jest zdrowa na każdym etapie życia i dostarcza potrzebnych substancji odżywczych.\n7 marca 2017 at 12:56\nJeśli chodzi o długowieczność ludów pasterskich to duże znaczenie ma według mnie szerokość geograficzna czyli dostępność słońca i tym samym naturalnej witaminy D przez praktycznie cały rok. Nie można wszystkiego sprowadzać do diety. Ludy pasterskie słynęły też z produktów fermentowanych: kefir, kombucha to ich wynalazki.\nTen Pan 52l. na moje oko miał niedobory D i B12 na diecie wegetariańskiej. Tyle że takie niedobory można mieć dzisiaj na każdej diecie. Ja miałem niedobory (lub wyższe zapotrzebowanie) na B12 i D (to tylko zimą) również na diecie wszystkożernej. Afty to typowy problem przy braku B12 – po jej podaniu znikają. Jajka i mleko dają B12 i D ale coraz mniej ze względu na metody produkcji. Niezależnie od diety ja bym pewne rzeczy suplementował.\nOwszem, nie samym chlebem człowiek żyje. Oprócz właściwego odżywiania niezbędny jest ogólnie higieniczny tryb życia czyli słońce, czyste powietrze, czysta woda, umiejętność radzenia sobie ze stresem, umiarkowana codzienna aktywność fizyczna, równowaga pomiędzy pracą a wypoczynkiem, prawidłowa ilość snu na dobę i unikanie wszelkich ekscesów (nadmiernej aktywności fizycznej, nadmiernej ilości jedzenia, picia, stresu, leków, promieniowania, używek, toksyn środowiskowych itd.) – nawet rzeczy postrzegane jako “złe” w małej ilości działają jak czynnik hormetyczny, a w dużej jako szkodliwy, czyli “co cię nie zabije, to cię wzmocni”. Produkty fermentowane są OK, ale nie sztuka wprowadzić te bakterie do ustroju, sztuką jest jeszcze je właściwie dokarmiać (odpowiedniej jakości węglowodanami, bo głównie to lubią) by się nam namnażały i nas chroniły.\nWitaminę B12 produkują bakterie – my utraciliśmy kontakt z tą witaminą w momencie przejścia na rolnictwo masowe. Na kupowanych w sklepie roślinach nie ma więc już B12, ale jeśli ktoś ma własny ogródek i jada “prosto z krzaka”, to ma owszem szansę na B12 (naukowcy odkryli ją na pewno na owocach rokitnika). Nawet w jamie ustnej produkujemy B12 pod warunkiem nieużywania antybakteryjnych past i płukanek do odświeżania oddechu. Ostatnia sprawa to nie tyle dostarczanie B12 ale problemy z jej przyswajaniem z pożywienia, bo niedobory B12 występują również u wszystkożerców, to nie jest problem wegan jedynie, podobnie jak ze wszystkim: dostarczanie to jedna sprawa, a przyswajanie to druga. Lekarz dr Garth Davis, weganin i autor książki “Mięso nas zabija Jak zerwać z uzależnieniem od białka zwierzęcego” (polecam! Naprawdę znakomita lektura!) ma pod opieką kobietę będącą długoletnią witarianką, nie jada ona niczego z wyjątkiem płodów ze swego ogródka, nie jada też suplementów, a ma książkowe wyniki (w tym B12, homocysteina itd.) – jedynym wyjaśnieniem skąd ona bierze B12 jest jej ogródek i żarcie “prosto z krzaka”. Póki co mówi się nam, że rośliny B12 nie zawierają, pytanie tylko jakie rośliny badano: takie ze sklepu czy takie prosto z ogrodu? Tego nie wiemy i pewnie się nie dowiemy.\nOczywiście dla populacji ogólnej zaleca się jeść zwierzęta lub suplementy, co jest bardziej rozsądne w przypadku nieposiadania ogródka lub wyznawania bakteriofobii (i nawyku dezynfekcji wszystkiego), te 2 czynniki w populacji ogólnej lubią zresztą aktualnie występować łącznie. 😉\nCytat dotyczący stulatków z wioski Perdasdefogu z ” Niebieskie Strefy w praktyce” Dana Buettner-a ,rozdział III Sardynia ,Włochy ,strona 61-wsza.\n“…członkowie rodziny Melis rozpoczynają każdy dzień od jajka smażonego na smalcu,kromki chleba na zakwasie,którym zbierają rozlane żółtko,szklanki koziego mleka i dwóch filiżanek kawy. (…)W południe jedzą obiad:treściwej zupy minestrone z fasolą i warzywami,doprawionej porcją smalcu, z kromką chleba i szklanką wina cannonau (…)Wczesna kolacja zaczyna się od zupy pozostawionej z południowego posiłku,po czym na stole pojawiają się sezonowe warzywa z ogrodu ,pieczywo,twardy ser pecorino i czasem niewielka porcja wieprzowiny ze smalcem.Do tego rzecz jasna,wino.”\nSłuchajcie ,czy to jest dieta wegetariańska? To zwykła dieta zrównoważona bez przejadania się.\nPamiętajmy też,że łyżka smalcu,czy pół szklanki śmietany to więcej kalorii niż skrzynka sałaty.\nCiekawym też jest to,że Włosi z południa są drobni i niscy, jak byłem w Kanadzie to np nikt ich nie chciał do pracy na budowie bo są za słabi.\nDam wam drugi przykład:\nZnam wiele relacji z Ukrainy ,że osoby chore z Polski tam mogą jeść wszystko a w Polsce nie.\nWieś ukraińska to nasza z lat 60-tych,70 tych,gęsi chodzą samopasem po wsi, kilka świnek w każdej zagrodzie i furmanki z końmi..\nWłaśnie, czy czasem kluczem do dobrej diety nie jest żywność sprzed 30-50 lat ?\nŻywność bez chemii,trawożerne karmione trawą a nie ziarnem,kury żerujące na łące,zjadające robaki i dżdżownice bez mieszanek paszowych,itp,itd.\nZadam wszystkim jeszcze jeszcze jedno pytanie.\nCzy ktoś zna osobiście 90-latków w swoim otoczeniu ,którzy są weganami lub wegetarianami?\nJa nie znam.Znam takich ale na diecie tradycyjnej.\nOgólnie rzecz biorąc nauka jeszcze mało wie,medycyna nie potrafi leczyć chorób przewlekłych,dietetyka nie jest do końca skuteczna.Lepiej zachowajmy dystans i zdrowy rozsądek.Zdrowy człowiek nie powinien się suplementować ,czy stosować skrajne diety.\nPoza tym nie można z diety robić bożka i jedynej wykładni,bo na przykład przeczytało się kilka książek.\nUbój zwierząt czy pozyskiwanie od nich mleka jest zupełnie czymś naturalnym,to nie okrucieństwo to symbioza,zwierzęta udomowione nie przeżyją bez człowieka.To nie powód by przechodzić na wegetarianizm.\nJerzy Zięba mówi ,że na tych tzw. cieniutkich dietach można nabawić się kamieni żółciowych,\ninni piszą ,że te jego “Ukryte Terapie”wcale nie są skuteczne dla wszystkich.\nTakże lepiej zadbajmy o zdrową żywność,szukajmy zaufanych rolników i kupujmy produkty tradycyjne i bez chemii,czy lepiej wyprowadźmy się na wieś i sami weźmy sprawy w nasze ręce i tak emerytury będą bardzo niskie i nie damy rady utrzymać się w mieście.\n10 marca 2017 at 14:59\nAndrzeju, przepraszam, że się wtrącę, ale znowu nie mylmy skutku i przyczyny. Sardyńczycy nie dlatego są zdrowi, że spożywają te sery, jaja czy smalec, tylko POMIMO tego – a to z tego powodu, że większość ich diety to jednak warzywa spożywane w ogromnych ilościach (w tym strączkowe, głównie bób) i owoce, z codziennym tradycyjnym dodatkiem bogatego źródła polifenoli jakim jest to lokalne wino cannonau. Pewną ilość polifenoli zawiera też oliwa – ta prawdziwa, robiona na miejscu, gorzkawa i szczypiąca aż w język (miałam przyjemność kosztować takiej).\nJak spojrzysz sobie na PubMedzie to znajdziesz mnóstwo badań na ten temat, z których wynika, że to właśnie polifenole odpowiadają za neutralizowanie szkodliwości nadmiaru tłuszczu w diecie. Naukowców bardzo to intrygowało i zbadali to – wiemy zatem dlaczego Sardyńczycy pomimo pozornie “mało zdrowej” diety dożywają setki. Chronią ich inne zjadane pokarmy/napoje, te pochodzące z roślin, a nie te sery, jaja, wieprzowina czy smalec. 😉\nNatomiast my tutaj w krajach uprzemysłowionych owszem lubimy sobie pojeść tłusto (a do tego dużo i jeszcze najlepiej słodko), ale za tym nie idzie zwiększony dowóz produktów mających działanie ochronne. I dlatego oni setki dożywają, a my nie – my się albo męczymy w ostatnich dekadach życia tułając się po szpitalach i hospicjach, albo trafia nas nagły szlag na miejscu, nazywany elegancko w języku medycznym “mors subita cardialis” czyli nagła śmierć sercowa. Całe życie żyjemy w stanie cichego lecz przewlekłego zapalenia o niskim natężeniu – na zewnątrz niby pozornie zdrowi, ale tak naprawdę jesteśmy tykającą bombą z opóźnionym zapłonem.\nOczywiście chemia w jedzeniu ma swój w tym udział, ale to jeszcze nie wyczerpuje tematu. Aby żyć jak na Sardynii należałoby nie tylko sobie zrobić sardyńskie śniadanko codziennie z jajami i smalcem: potrzeba jeszcze godzinami chodzić dzień w dzień za stadem owiec po górzystym terenie wystawiając skórę do słońca (witamina D!), jeść tyle warzyw (również owoców i wina cannonau) co oni oraz (co ważne!) mieć wszystko głęboko w nosie ciesząc się tym co jest i dziękując Bogu za każdy spędzony dzień (Sardyńczycy są pobożni) – brak stresu to balsam dla naszych komórek.\nKobiety na Sardynii nie żyją tak długo jak ich mężowie, bo to na ich głowie jest wszystko, podczas gdy mąż idzie w świętym spokoju pasać stado, one mniej spędzają czasu na powietrzu i słońcu, ciężej pracując przy gospodarstwie, więcej się stresują, zarządzając finansami, domem, dziećmi itd. Więc jak widać nie tylko dieta, ale również słońce, aktywność fizyczna, stres itd. – to wszystko wpływa na nasze zdrowie i długość oraz jakość naszego życia.\nCo do “cienkich diet” to akurat pan Zięba (mając na myśli zapewne dietę bezmięsną) się myli: w tej samej zacytowanej przez Ciebie książce jest też rozdział o strefie amerykańskiej (Loma Linda, Kalifornia) – to jedyna Niebieska Strefa wegetariańska (a częściowo i wegańska nawet) i pomimo życia w mieście i żywienia się głównie roślinami jak widać też dają radę dożywając setki. Nie chodzi zatem o “cienkość” czy “grubość” diety lecz o CAŁOKSZTAŁT. Tego właśnie niestety ludzie nie rozumieją, tylko sobie niczym rodzynki wybierają z poszczególnych Niebieskich Stref to co im akurat pasuje do ich przekonań i nawyków. 😉\nCo do “zwierząt udomowionych” to zwróć uwagę, że “udomowienie” jest eufemistycznym określeniem na zniewolenie. Za to również płacimy cenę: tkanki zwierząt żyjących na wolności nie obfitują tak bardzo w tłuszcz jak tkanki zwierząt zniewolonych. Kto jadł kiedyś dziczyznę, to wie o co chodzi. Jest chuda i sucha jak wiór, bo na wolności zwierzę je co (i ile) mu natura daje, a w niewoli zwierzątko się tuczy – dla przyjemności naszego podniebienia i niestety często na naszą zgubę jeśli przesadzimy z tym dogadzaniem sobie i zaczniemy w siebie je pakować 3 razy dziennie. Tymczasem właśnie dziczyzna jest mięsem najgęstszym odżywczo – nawet ryby powinniśmy zjadać dzikie, a nie te hodowlane. Po prostu mają inne wartości odżywcze.\nReasumując: konsumpcja pokarmów niezbyt gęstych odżywczo (jak te odzwierzęce, będące głównie źródłem kalorii, ale nie ochronnych mikroskładników) powinna być zrównoważona konsumpcją wystarczającej ilości pokarmów gęstych odżywczo, czyli roślinnych, bogatych w substancje ochronne.\nTo samo zresztą pisze np. dr Fuhrman: nie chodzi o to by na siłę trzymać się “-izmów” (czyli robić z diety bożka jak słusznie zauważyłeś), lecz o to by nabyć wiedzę jak komponować dietę by wszystko trzymało się kupy. Masz ochotę na kawałek sera czy jajko? Świetnie, ale pamiętaj by zjeść również swoją zieleninę, wypić sok warzywny, gęstą odżywczo zupę warzywną czy inny bogaty w chroniące twoje zdrowie mikroskładniki pokarm.\nSwoją książkę “Spektrum” dr Dean Ornish zaczyna od opisu delektowania się kawałkiem czekolady rozpływającej się w jego ustach. Ojej, tłuszcze nasycone pan doktor kardiolog zjada, a takie przecież dla serca niezdrowe? No i ten (olaboga!) cukier w czekoladzie na dokładkę! Ale trzeba przeczytać całą książkę aby pojąć dlaczego on się tego kawałeczka czekolady jeść nie boi i z przyjemnością sobie na niego okazjonalnie pozwala bez szkody dla zdrowia czy dla sylwetki.\nOczywiście wino czerwone też jest źródłem cennych ochronnych mikroskładników, jednak nie namawiam nikogo by zaczął je pić ze strachu, w celach ochronnych. Sekrety wina też są poza tym niezmierzone, bo sikacz ze sklepu nigdy nie będzie miał tej mocy antyoksydacyjnej co lokalne cannonau robione z dojrzewających w palącym słońcu Sardynii winogron, które w obronie przed tym słońcem wyprodukowały w sobie mnóstwo ochronnych związków.\nNa polskim rynku zbliżone do cannonau wino z piękną rubinową barwą i wyczuwalnymi wyraźnie polifenolami to mołdawski “Black Doctor”. Po nim nawet nie ma szans na kaca – tak wiele ma antyoksydantów. Jest poza tym w sklepach bardzo wiele sikaczy, nawet tych droższych, więc nie wystarczy popijać sobie “dla zdrowotności” jakiekolwiek czerwone wino, trzeba jeszcze wiedzieć jak rozpoznać to właściwe. 😉\nW ochronie zdrowia liczy się jak wspomniałam całokształt, a na całokształt z kolei składają się różne niuanse – nawet to gdzie i w jakich warunkach (klimatycznych i pokarmowych) nasz produkt spożywczy rósł lub żył.\n10 marca 2017 at 16:54\nMam nadzieję, że mi się nie wysłała wcześniejsza niepełna wiadomość (problem z netem), jeśli tak, proszę Marleno o usunięcie.\nW każdym razie, ja nie znam osobiście wielu wegetarian/wegan, którzy oscylowaliby w granicach 90 lat. Ale bądźmy szczerzy: wege jest tak jeszcze “młodym” trendem (że tak sobie pozwolę to brzydko nazwać), i nie każdy też z tym się lubi obnosić, że niektórym przez całe życie nie uda się spotkać takiej osoby twarzą w twarz (nawet młodej), ewentualnie ze słyszenia. Co nie znaczy, że takich osób nie ma i że nie cieszą się zdrowiem. I tutaj Marlena nie raz wspominała o osobach na diecie wegańskiej, witariańskiej itp., które są w wieku “podeszłym” i mają mnóstwo energii. Chcę po prostu powiedzieć, że takich osób jest mało na tle jedzących wszystko. Wielu wszystkożernych 90 latków też nie znam, ale za to 99% ludzi starszych z mojego otoczenia to typowi konsumenci lekarstw wszelakich, którzy nawet nie potrafią rozmawiać o niczym innym jak o chorobach. I co z tego, że ktoś ma 60,70 lat, a nawet i niech dożyje 120 i więcej, jak jego organizm nie działa dobrze. Dobrze to podsumowała w jednym z wywiadów pani, którą Marlena też tutaj opisywała, taka czarna z własnym przydomowym ogródkiem 😉 a brzmiało to mniej więcej: “not only life, I want to thrive” (nie chodzi po prostu o życie, a o prosperowanie i bycie silnym, zdrowym).\nTo może ja zadam takie pytanie: czy ktoś zna jakichś wegan w wieku starczym, którzy cierpią na choroby jak wszystkożercy? Tak, żeby udowodnić, że dieta nie ma znaczenia.\nPatko, zgadza się: opisywałam na tej witrynie takich ludzi i takie miejsca na planecie Ziemia, gdzie jest cała wegetariańska (a częściowo wegańska nawet) Niebieska Strefa długowieczności – w mieście Loma Linda, Kalifornia (USA). Są to wyznawcy adwentyzmu: nic ich ze sobą nie łączy (ani geny ani w ogóle nic) oprócz wyznania religijnego, zgodnie z którym istnieją nakazy dbania o swe doczesne ciało równie dobrze jako o czystość duszy. Zakazane jest picie, palenie, używki. Nie ma zakazu jadania mięsa jako takiego, wierni jedynie zachęcani są do zdrowej diety i rezygnacji z mięsa (a kto chce – wszelkich produktów odzwierzęcych), jednak każdy wierny decyduje w sumie sam o rodzaju swojej diety, zgodnie ze swoim sumieniem i możliwościami.\nNajsłynniejszym bodajże z długowiecznych mieszkańców tej Niebieskiej Strefy jest lekarz kardiochirurg – dr Ellsworth Wareham, rocznik 1914: https://en.wikipedia.org/wiki/Ellsworth_Wareham.\nJego historia jest bardzo ciekawa. Pan doktor przyznał kiedyś, że gdzieś tak do pięćdziesiątki był wegeterianinem (a w dzieciństwie nawet wszystkożercą), jednak któregoś dnia zaczął zastanawiać się: dlaczego pacjenci, którym otwierał na stole operacyjnym klatki piersiowe, mieli niektórzy dość solidnie zarośnięte naczynia, a inni bardzo mało lub wręcz wcale? Po wywiadzie wśród pacjentów zorientował się, że sprawa jest zależna od rodzaju diety: ci “zarośnięci” to wszystkożercy, ci mniej “zarośnięci” to wegetarianie (lakto, lakto-owo), a “czyści” nie jadali w ogóle żadnych odzwierzęcych produktów (weganie).\nOd tej pory odrzucił wszelkie produkty odzwierzęce i żyje dalej (i to już kolejne 50 lat z hakiem!) – do tej pory nie zeżarła go demencja, Parkinson czy fizyczne niedołęstwo. Czynnie operował pacjentów dopóki nie skończył 95 lat – wtedy postanowił przejść na emeryturę. Ręce ma nadal sprawne i stabilne – nadal mógłby operować ale mówi, że już się w życiu napracował, teraz chce pobyć z rodziną w domu. Nadal prowadzi samochód, samodzielnie wchodzi na piętro po schodach w swym domu, uprawia swoje warzywka i kwiatki w ogródku.\nZawsze podkreśla, że odrzucając produkty odzwierzęce i przechodząc na niskotłuszczowy weganizm oparty na produktach całościowych (Low Fat Whole Food Plant Based Diet) nie czuje się poszkodowany – on niczego nie stracił, on jedynie zyskał. Nie używa leków, suplementuje tylko B12. Jego poziom cholesterolu to aktualnie 117 – dr Wareham jako lekarz wie, że przy poziomie poniżej 140 szanse na rozwój chorób serca i układu krążenia są u człowieka mierne. 🙂\nTutaj jest materiał video z krótkim wywiadem nakręconym gdy miał 98 lat – warto zwrócić też uwagę na jasność umysłu tego starszego pana, której dużo młodsi wyznawcy modnych obecnie (i usilnie promowanych jako sprzyjające zdrowiu) diet wysokotłuszczowych mogą tylko pozazdrościć: https://www.youtube.com/watch?v=FX58PyQwrcI\nMyślę, że czysto filozoficzne przekomarzanki typu “znam zdrowych wszystkożerców, a nie znam zdrowych wegetarian” do niczego nie prowadzą dopóki na świecie żyją tacy ludzie jak dr Wareham – żywe świadectwo tego, że produkty odzwierzęce wcale nie są “niezbędnym składnikiem zrównoważonej diety” – są zaledwie opcją. Można koncertowo dożyć setki i bez nich.\nCóż, wszyscy lubimy opowiadać miłe rzeczy o naszych niezdrowych nawykach i jesteśmy gotowi bronić ich do upadłego. 😉\n7 marca 2017 at 13:29\nWezmę pod uwagę to wszystko o czym piszesz Marleno.\nSkoro znasz kraje śródziemnomorskie mam pytanie,co ci długowieczni jedli zimą,przecież zielone nie rośnie?Nie ma sałaty,pomidorów i świeżych ziół. I jeszcze,jeśli zakładając że Sardyńczyk czy Ikaryjczyk ma 30 kóz i średnio pozyskuje 20 l mleka,z czego spokojnie zbierze 1,5 litra bardzo tłustej śmietany,to co z tym wszystkim robić?Wiadomo robią sery,jednak i tak sporo tego wszystkiego.To ludzie biedni, liczący każdy grosz.\nNie wiem ,ale dużo czytałem o długowiecznych Hunzach, okazuje się ,że podstawą diety zimą jest mleko i nabiał z jaków.\n8 marca 2017 at 13:09\nAndrzeju, tam taki klimat, że zawsze coś rośnie. Zimą na przykład jest sezon na cytrusy. Wiele roślin rośnie w tamtej strefie klimatycznej podczas gdy u nas nie na to szans, nasza zima na to nie pozwoli. Podam przykład: popularne w tamtejszej kuchni karchochy w naszej strefie klimatycznej hoduje się jako jednoroczne, a tam jest to roślina wieloletnia, bo bez problemu rodzi co roku, a u nas ginie podczas mrozów (tam nie ma mrozów jak u nas, max. lekkie przymrozki nad ranem). I tak samo jest z wieloma innymi roślinami.\nPiszesz o mleku, ale mleko cały rok występuje tylko w sklepie. W naturze najpierw jest ciąża (kozy i owce 5 miesięcy, krowy 9 tak jak ludzie), potem po ciąży dopiero jest mleko, a tym mlekiem młode najpierw matka musi wykarmić, dopiero potem można coś dla siebie podkraść. Jeśli bowiem pozwolisz by młode umarły z głodu (bo ty chcesz człowieku mieć swoje mleko i serek – twój narkotyk, od którego się uzależniłeś), to nie przedłużysz gatunku swojej hodowli i prędko ona wymrze.\n7 marca 2017 at 18:10\nIle można bezpiecznie spożywać owoców świeżych i suszonych ?\nCzy jest ryzyko uszkodzenia wątroby, to znaczy niealkoholowego jej stłuszczenia nadmiernym spożywaniem słodkich owoców?\nDr.Kwaśniewski podaje przykład kobiety spożywającej dziennie 2 kg czereśni przez wiele tygodni ze skutkiem niealkoholowego stłuszczenia wątroby.\n9 marca 2017 at 11:23\nNa obecnym etapie wiedzy wydaje się, że nie ma czegoś takiego jak “za dużo owoców” dla ludzi zdrowych. Dr Michael Greger w swojej książce “Jak nie umrzeć przedwcześnie” (polecam lekturę) pisał, iż badacze bardzo chcieli dowiedzieć się ileż to owoców będzie “za dużo”: karmili ochotników przez kilka tygodni nawet dwudziestoma porcjami owoców dziennie, nie notując przy tym kompletnie żadnego negatywnego wpływu na masę ciała, ciśnienie tętnicze, poziom cukru czy też trójglicerydów we krwi, pozyskano jednak efekty pozytywne: spory spadek “złego” cholesterolu LDL o średnio 38 punktów. Tutaj jest więcej na ten temat, z linkami do tych badań: https://www.forksoverknives.com/is-it-possible-to-eat-too-much-fruit/\nChyba tylko ktoś niemądry mógłby uwierzyć, że natura rodzi owoce tylko po to, by nas nimi podstępnie zabić 😉 Nawet w biblijnej Księdze Rodzaju czytamy: “I rzekł Bóg: «Oto wam daję wszelką roślinę przynoszącą ziarno po całej ziemi i wszelkie drzewo, którego owoc ma w sobie nasienie: dla was będą one pokarmem.”.\nChorujemy dlatego, że nie trzymamy się odwiecznych praw natury i kombinujemy po swojemu. 20 porcji owoców dziennie to średnio 200 g fruktozy, odpowiednik ośmiu puszek Coli, Sprite czy innego słodzonego napoju gazowanego. Przyjmuje się, że toksyczność fruktozy występuje od 50 g – to się zgadza, ale chodzi o tę izolowaną fruktozę, dodaną ludzką ręką do produktów.\nJak widać ta umieszczona ręką Matki Natury w owocach fruktoza toksyczna dla zdrowego człowieka nie jest – nawet w dawce 200 g na dobę. To raczej brak owoców w diecie jest szkodliwy dla zdrowia i skraca życie, a nie ich nadmiar – jak wynika choćby z badań (GBD) Global Burden of Disease, pisałam o tym tutaj: https://akademiawitalnosci.pl/sposob-na-nadcisnienie-oraz-choroby-serca-i-ukladu-krazenia/\n8 marca 2017 at 19:49\nMarlenko ile czasu trwają u Ciebie posty dłuższe? a te krótkie to jednodniowe? no i czy są to posty o wodzie czy też dieta o-w dr. Dąbrowskiej? Bardzo dziękuję Ci za wszystkie odpowiedzi!\n10 marca 2017 at 00:02\nDłuższy post to 4 tygodnie minimum, 6 maksimum. Krótki to 1-7 dni. Moje posty są albo warzywno-owocowe (post Daniela – to dłuższe sesje) albo sokowe (czasem koktajlowe) – sesje krótsze. Posty 24-godzinne czasem robię wodne (jem kolację wieczorem i następnego dnia piję tylko wodę lub napary ziołowe aż do kolacji).\n8 marca 2017 at 20:11\nMoże kiedyś będę mogła opisać swoją drogę, ale jeszcze na to za wcześnie. Dzięki Pani stronie zainteresowałam się postem i zmieniłam swoją dietę (wcześniej byłam na wysokich tłuszczach typu paleo). Efekty osiągnęłam całkiem niezłe, ale pewne dolegliwości dalej męczą. Z tych najbardziej pozytywnych – przestały mi wypadać włosy, a podobno miałam łysienie androgenowe, które jest przecież nieuleczalne. Miałam objawy refluksu i odbijanie, dodatkowo permanentnie nieprzyjemny oddech – po tych rzeczach NIE MA ŚLADU. To jest dla mnie ogromy sukces, bo śmierdzący oddech niszczył moje życie.\nMam dziwny organizm (moze to i dobrze) – wszystkie niedomagania od razu widać na skórze, więc od 10 lat miałam całe uda, a nawet łydki w krostach, które dermatolodzy diagnozowali jako nieuleczalne rogowacenie przymieszkowe. Na ten moment mogę założyć spódnicę (nie mogę się doczekać kiedy to zrobię) do kolan.\nMiałam wyjątkowo bolesny okres – tu nastąpiła największa zmiana – po tygodniowym poście nie miałam okresu przez 4 miesiące, ale po kolejnej głodówce miesiączka wróciła i jest wspaniała! Nic nie czuję, trwa 3-4 dni i jest kompletnie bezproblemowa – nigdy tak nie miałam.\nNiestety mam też kilka spraw nierozwiązanych. Dalej uda są w zmianach zapalnych, choć dawniej było gorzej (np. kilka czyraków, a do tego drobne krostki). Najgorszą rzeczą są wzdęcia i gazy. Wprawdzie się zmniejszyły, niemniej dalej mi towarzyszą. Mam je nawet podczas postu, także tego w wersji płynnej. Na ten moment próbuję postu sokowego jeden dzień w tygodniu. Zaliczyłam zaledwie dwa i jakiś tam progres jest, ale niezbyt wielki.\nPrzyznaję, że mam wzrosty i spadki wiary w poprawę, ale w tej chwili ciężko byłoby mi to przerwać, bo najzwyczajniej… nie mam ochoty na żadne niezdrowe jedzenie. Zachcianki skończyły się całkowicie, chyba że zaliczyć do nich chętkę na pomarańcze, albo szpinak 🙂\nMam nadzieję, że kiedyś będę mogła się podzielić pozytywną historią, ale to jeszcze nie mój czas. Dziękuję Pani Marleno za inspirację.\n10 marca 2017 at 00:03\nGratulacje, Kasiu! Naprawdę zrobiłaś już bardzo duże postępy – oby tak dalej. 🙂\n13 marca 2017 at 01:36\nMoże masz pasożyty. Ostatnio słyszałam, że nieświeży oddech to toksyny pasożytów bytujących w przewodzie pokarmowym.\n9 marca 2017 at 19:41\nAbstrahując od tej porywającej dyskusji w komentarzach, chciałam tylko napisać, że pomysl na historie czytelnicze jest jak najbardziej trafiony w punkt! Przypuszczam, Marleno, że otrzymałaś setki, jeśli nie tysiące maili w tej i tylko tej sprawie. Jak być może pamiętasz, ja od dłuższego czasu suplementuję wit. E, głównie w celu eliminacji pajączków i żylaków na nogach – jak wiesz, efekty były już dość dobrze widoczne, ale cudowna witamina E podziałała na mnie również w inny sposób – jestem w ciąży (oczywiście nie tylko za sprawą witaminy 😉 ) i choć nadal suplementuję witaminę E, zauważyłam, że zanikanie pajączków przystopowało (widać jest potrzebna gdzie indziej – i dobrze! ) Stąd mojej historii w tej edycji (bo przewidujesz kolejne edycje, prawda? 😉 ) nie będzie.\nInna sprawa, że ta ciąża, już po zmianach dokonanych w stylu życia, że tak powiem, to zupełnie inna bajka!\nSerdecznie pozdrawiam i niecierpliwie czekam na każdy kolejny artykuł na tej stronce 🙂\nBardzo się cieszę! Witamina E to jedna z moich ulubionych: i zdrowotnie, i kosmetycznie. 😉\nLiczę, że załapiesz się na którąś z kolejnych edycji – jestem bardzo ciekawa Twojej historii, Kasz! 🙂\n16 grudnia 2017 at 20:38\nKasz, ja jestem bardzo Ciekawa Twojej historii, bo mam podobne problemy.\nCzy możesz napisać co suplementujesz, ile i jak zadziałało?\nBo myslałam do tej pory, że najskuteczniejsza jest witamina E przyjmowana\nnaturalnie np. w oleju z kiełków pszenicy.\nA z kolei lekarze, byłam u kilku to raczej niczego nie są w stanie zaproponować,\njeśli chodzi o żylaki, ciężki nogi itp.\nProszę napisz!:) Z góry dziękuję!\n10 marca 2017 at 08:36\nKasz, napisz proszę jaką dokładnie suplementujesz witaminę E bo tę zamierzam właśnie w tym samym celu a mianowicie pajączki ale gubię się w gąszczu tych wszystkich suplementów. A Może Pani Marlena coś doradzi? Pozdrawiam.\nUważam, że przydałby się też wyczerpujący artykuł o suplementach w ogóle, ale w formie odwrotnej niż to jest prezentowane w publikacjach, w których są one omawiane wg schorzeń i dolegliwości. Chodzi mi o to, aby zebrać suplementy i je omówić pod kątem konieczności stosowania, ilości, formy, przyswajalności, w jakich sytuacjach oraz co najważniejsze, jak i czy je łączyć ze sobą, ich wzajemne oddziaływania, w jakich porach dnia przyjmować, z pożywieniem czy między posiłkami i tym podobne kwestie.\n13 marca 2017 at 18:27\nKupuję w aptece Tokovit 200 naturalną za około 13 zł za 60 tabletek. Czasami zdarzy się promocja 🙂 Niestety, dawka 400 j.m. jest już na receptę (co jest dla mnie niepojęte…). Powodzenia! Dodam tylko, że czas jest tutaj czynnikiem kluczowym, nie ma co się nastawiać na efekty w 3 miesiące.\n11 marca 2017 at 19:12\nMam pytanie o podgrzewanie potraw i płynów w mikrofalówce. Jest bardzo dużo i bardzo sprzecznych opinii na ten temat. Czy istnieją jakieś /ale naprawdę naukowe/ dowody na szkodliwość lub nie podgrzewania potraw w mikrofalówce? Tylko prośba – nie opinie domorosłych Fizyków z internetu…\nPrzy okazji – temat diety. Tez korzystałem z wielu porad tego bloga. Niestety – większość “testowana na własnym żywym organizmie” się nie sprawdziła. Duże /mega/ dawki witaminy C to “placebo”. Zero efektów zdrowotnych. Stosowana wg zaleceń podawanych tu specjalistów. Przy tym soki, suplementy ect. Przypuszczam, że u zdecydowanej większości było podobnie. Długo by pisać o efektach diety Dąbrowskiej – poza znaczną utratą wagi – u mnie zero efektów zdrowotnych. Raczej w drugą stronę – pogorszenie zdrowia. Do zmiany nawyków żywieniowych należy podchodzić bardzo ostrożnie. Dokładna obserwacja siebie samego i swojego organizmu, to podstawa każdej zmiany. Najważniejsze to włączyć racjonalne myślenie. Myślę, że wiele osób po prostu przesadza, ślepo wierzy w każdą informację, ufa każdej nowince. Marleno – masz fajny blog, ogromną wiedzę ale nie udzielaj porad “medycznych”. Nie tędy droga. Propagowanie zdrowego stylu życia, zdrowego jedzenia – idź w tym kierunku.\n14 marca 2017 at 00:19\nOsobiście nie używam mikrofalówki – oddałam i nie tęsknię. 😉\nPrzykro mi, że nie udało Ci się poprawić stanu zdrowia w oczekiwanym przez Ciebie zakresie (z Twoich komentarzy wynikało, że miałeś dosyć poważne problemy – bodajże z przewodem pokarmowym, usunięty woreczek itd.), i z tego co pamiętam pisałeś po diecie Daniela, że pozbyłeś się dzięki niej tego problemu na którym najbardziej Ci zależało. Teraz twierdzisz coś innego, a Twoja wypowiedź jest pełna żalu, pretensji i ostrzeżeń. Masz zły dzień? 😉\nMylisz się, że zdecydowana większość naszych czytelników również poniosła porażkę. Otrzymałam bowiem sporo listów od użytkowników, którym się udało, co bardzo mnie cieszy.\nJeśli się komuś nie udaje – to wina nie leży po mojej stronie (bo chyba to chciałeś zasugerować mi pouczając mnie o czym i w jaki sposób mam pisać na MOIM blogu). Nie udzielam tutaj porad: nie mam poradnictwa w ofercie, nie wykonuję takich usług. Jedynie dzielę się informacjami i wiedzą.\nJestem zdania, że kiedy ktoś sam nie potrafi sobie poradzić (z dietą, ze zmianami stylu życia itd.), to powinien skorzystać z pomocy specjalistów (lekarz, dietetyk). Ja nie jestem ani jednym ani drugim (o czym zawsze szczerze informuję) i nie zamierzam zabierać im roboty.\nTak jak wspomniałam – dzielę się informacjami czy też przeczytanymi lekturami, ale nie jestem odpowiedzialna za to co ktoś robi, czego nie robi tak jak powinien, czy i kiedy zrobił coś nie tak, czy coś na niego działa bardziej, mniej czy też wcale. 😉 Z całym szacunkiem.\n“Propagowanie zdrowego stylu życia, zdrowego jedzenia – idź w tym kierunku”. Kurcze, Adamie, ja od dwóch lat (tj od dnia kiedy tutaj zawitałem) mam wrażenie, że ten blog jest właśnie o tym i o niczym innym.\nWitamina C nie jest placebo, jest genialnym środkiem duszącym w zarodku każdą infekcję. Warunek jest jeden – trzeba reagować błyskawicznie przy pierwszych objawach choroby. Gdy pojawia się katar, gorączka, jest już za późno, choroba już się rozwinęła w organizmie.\nI teraz mamy dwa wyjścia – poddać się i sięgnąć po chemikalia zbijające gorączkę i łagodzące objawy infekcji, ale jej nie leczące. Wtedy mamy przynajmniej jeden tydzień życia na pełnych obrotach z głowy, a przy antybiotykach nawet dwa tygodnie.\nDrugie wyjście jest takie – dalej się suplementować witaminą C w dawkach po 1,5 – 2 gramy co 20-30 minut przez 24 godziny na dobę (tak, na dobę, także w nocy należy wykorzystywać każdy moment gdy gorączka nie daje nam zasnąć). A właśnie gorączka! To jest podstawowa sprawa. Nie wolno jej zbijać, to jest fenomenalna odpowiedź organizmu na atak zarazków – organizm wydając im wojnę podwyższa temperaturę ciała. Większość ludzi jednak z gorączką walczy. To prowadzi tylko do wydłużenia infekcji.\nStosując powyższy scenariusz dwa razy wyszedłem po dwóch dniach z gorączki 39C, kataru lejącego się z nosa (! – a w tv teraz reklamują kolejny śmieć, który skraca katar z 7 dni do 5, haha)) kaszlu i innych objawów grypy jak łamanie w kościach. Dwa dni i nie było żadnego śladu po chorobie. Jestem pewien, że gdybym nie zlekceważył objawów zbliżającej się infekcji i zapodał wyprzedzająco kilka dawek witaminy C na czas, obyłoby się i bez tej dwudniowej “katorgi”.\nOpisując powyższą moc witaminy C i gorączki zdaję sobie sprawę, że będą one nieskuteczne u osób, których układ odpornościowy jest w opłakanym stanie przez wieloletni niszczący ten układ, styl życia. Taką osobę może “pokonać” zwykłe przeziębienie czy grypa. Ja jednak od dwóch lat odżywiam się tak aby ten układ odpornościowy KAŻDYM POSIŁKIEM wzmacniać, a nie osłabiać. Prosta zasada. I skuteczna. Dlatego mój organizm radzi sobie z infekcjami błyskawicznie. I każdy jest w stanie sobie radzić równie dobrze z chorobami, bo organizm ludzki to instrument wyposażony w odpowiednie mechanizmy do walki z wszelkimi “intruzami”. Trzeba mu tylko dać na to szansę.\nWarto o układ odpornościowy świadomie dbać, a jak to robić, to każdy może się tutaj sam na tym blogu dowiedzieć.\n14 marca 2017 at 10:43\nDokładnie tak: każdy posiłek powinien mieć na celu wzmacnianie układu odpornościowego i warto się nauczyć jak to robić.\nDodam jeszcze słówko na temat gorączki: jeśli już się pojawi to dajmy jej pobyć trochę, ponieważ każda gorączka czyni układ odpornościowy niezwykle czujnym i pracowitym. To sprawia, że wykryje on i zgładzi nawet ukrywające się gdzieś skupiska komórek rakowych (te jak wiadomo potrafią ukrywać się przed układem odpornościowym w normalnych warunkach).\nTa obserwacja została dokonana w końcu XIX wieku przez lekarza onkologa, W. Coleya (a jeszcze wcześniej przez rosyjskiego pisarza A. Czechowa, który oprócz tego, że był słynnym dramatopisarzem był również praktykującym lekarzem). Dr Coley stworzył powodującą gorączkę mieszankę drobnoustrojów, tzw. Toksynę Coleya https://en.wikipedia.org/wiki/Coley%27s_toxins\nByła używana w onkologii od roku 1893 do roku 1963 (w Niemczech do 1990), potem uznana za nielegalną. W jakimś sensie zastępuje ją obecnie hipertermia (kontrolowane wywoływanie gorączki) oraz onkotermia stosowana jako komplementarna metoda leczenia nowotworów: https://imc.wroc.pl/hipertermia\nJak widać gorączka jest raczej naszym sprzymierzeńcem, a nie wrogiem! 🙂\n14 marca 2017 at 11:34\nA to ciekawe z tym wpływem gorączki na komórki rakowe. To może tłumaczyć w części (taki kolejny element układanki) epidemię raka, która panoszy się w dzisiejszych czasach. Przecież w każdym domu zachodniej cywilizacji jest cudowna tabletka na zbijanie gorączki. I trzeba przyznać, że te aspiryny, fervexy, apapy są niezwykle skuteczne, likwidują gorączkę błyskawicznie. Dlatego są tak popularne i łykane przy byle okazji jak dropsy. I organizm nie ma nawet okazji wypróbować jednego ze swoich podstawowych mechanizmów obronnych, który przy okazji walki z wirusami czy bakteriami wspomógłby rozprawić się również z komórkami rakowymi.\n14 marca 2017 at 13:06\nDokładnie, coś w tym jest. Człowiek współczesny łamie prawa natury na każdym kroku i zbijanie gorączki farmaceutykami należy do tych właśnie niechlubnych działań.\nMasz rację. Miałem zły dzień, a bardziej – dni. No… miesiące. Coś co zadziałało kiedyś /tak Post Daniela dał efekt pozytywny ale na krótko/ nie działa teraz. Może inaczej – jedno się poprawiło ale w tym czasie drugie się popsuło 🙂 Nie leczyłem wit. C przeziębienia bo się nie przeziębiam :). Dodatkowo – mam rewelacyjne wyniki. Ale pomimo tego… duży problem zdrowotny. Próbowałem wyleczyć to coś witaminą C – m.in. po przestudiowaniu mądrych książek jak Andrew W. Soula Wylecz się sam oraz wielu innych. Ale nie o tym. Smutki i żale do ściany, do człowieka szeroki uśmiech i dobre słowo. To mój problem nie Twój. Twój blog polecałem i będę polecał dalej. Jest znakomity. Intencja uwagi co do porad medycznych była inna.\nRozumiem. Mało tego – rozumiem i wspieram. Głowa do góry, Adamie! 🙂\n12 marca 2017 at 04:15\nkawał dobrej roboty, pani Marleno!\n14 marca 2017 at 00:20\nDziękuję, Olgo! 🙂\n12 marca 2017 at 18:42\nPrzeszłam już dietę O-W dr Dąbrowskiej, niestety tylko 4 dni , ponieważ czułam się bardzo słaba i po 2 dniach uczucie głodu potęgowało się , poza tym schudłam 5 kg i wyglądałam jak szkielet. Na samym początku nie czułam głodu ale w miarę trwania postu głód był coraz silniejszy. Nie potrafię tego wytłumaczyc, trzymałam sie < 900 kcal. Teraz czuje jednak wielką poprawę w samopoczuciu, mam znacznie ładniejszą skórę, cellulit na udach bardzo się zmniejszył i pozbyłam się bólu głowy, który towarzyszył mi wcześniej jeżeli miałam dłuższa przerwę w jedzeniu. Mam znacznie więcej energii. Jestem teraz na diecie , którą zalecasz Marlenko, zero przetworzonych produktów, dużo warzyw i owoców. na tej diecie nie mogę jednak wrócic do poprzedniej wagi. Zawsze ważyłam 56-57 kg przy wzroscie 163cm a teraz tylko 51 kg. Najbardziej doskwiera mi moja alergia.Jestem alergikiem od ok 15 lat dolegliwosci (alergiczny nieżyt nosa) mam od marca do października( wszyskie drzewa trawy i zboża, grzyby alternaria, cladosporium). Niestety dieta O-W nie rozwiazała tego problem- co sadzisz o tym Marlenko, może powtórzyć jeszcze i poczekac na efekty, ale boję się tej niedowagi. Myslałam też żeby zrobić testy na nietolerancje pokarmowe. W internecie jest wiele takich testów. Jakie ty bys poleciła? Czy masz jeszcze jakis pomysł jak pozbyc sie alergii na pyłki. Będę bardzo wdzięczna za twoje rady.\nPS:. Gratuluję! wspaniały blog, ogrom cennej i trudno dostępnej powiedziałabym tajemnej dla większości społeczeństwa wiedzy. Wielkie dzięki za tą tytaniczną pracę!!!!!\n14 marca 2017 at 00:35\nPost trwający tak krótko nie rozwiąże problemów wieloletnich. Odżywcza dieta może to zrobić, ale zajmie to więcej czasu. Na razie nie masz niedowagi – Twoje BMI jest prawidłowe (19,2). Testy na nietolerancje (np. Food Detective) można zrobić nawet w warunkach domowych – warto wiedzieć na które pokarmy ustrój reaguje produkcją przeciwciał, a skoro jest alergia to i stan jelit musi być do naprawy. Na tym należałoby się skupić najpierw.\nBardzo dobre działanie antyhistaminowe ma witamina C przyjmowana w odpowiednich dawkach (blisko progu jelitowego), stąd jest pomocna przy alergiach. Polecam też książkę “Witaminy w leczeniu alergii” – autor Damien Downing.\n12 marca 2017 at 21:21\nPani Marleno. Bardzo cenię sobie Pani wskazówki i stronę, którą Pani prowadzi. Dzięki Pani pracy wiele osób, min. ja i moja rodzina odnoszą zdrowotne korzyści po zmianie diety i zmianie podejścia do sposobu odżywiania się. Ponieważ jest Pani wegetarianką rozumiem, że promuje Pani taki styl odżywiania się. Jednak moim skromnym zdaniem , nie powinna Pani potępiać w czambuł osób, które mięso spożywają. Na poparcie swojego stanowiska zamieszcza Pani fragmenty opracowań, które mają popierać wegetariański styl życia. W podobny sposób można również potraktować zwolenników spożywania mięsa, postępując według zasady: “Słucham tego, czego chcę słuchać”.\nMieszkamy w Polsce, gdzie od wieków ludzie żywili się mięsem oraz rodzimymi warzywami i owocami. Włoszczyzna i ziemniaki pojawiły się dość późno a owoce i warzywa z krajów odległych to dopiero nasze czasy. Poza tym dieta wegetariańska jest kosztowna i nie każdego stać na zakup drogich owoców czy warzyw a samą cebulą, kapustą, burakiem i marchewką nie da się żyć.\nGdyby mięso było takie szkodliwe to jakim cudem Chińczycy leczą raka stosując dietę z wieprzowiny i określonych warzyw, bez udziału owoców? Znam osobiście dwoje ludzi, którzy dzięki tej metodzie wychodzą w tej chwili z raka : 21 letnia dziewczyna z ostrą białaczką, która miała umrzeć w sierpniu ubiegłego roku i 60-letni mężczyzna z rakiem płuc, który miał nie przeżyć tej zimy. Oboje trafili do tego samego lekarza medycyny chińskiej, gdzie zaaplikowano im zioła oraz specjalną dietę wieprzowo-warzywną. Mięso oczywiście tylko gotowane. Dziewczyna bierze jeszcze chemię, nie wiem czy to dobrze czy źle ale się boi ją całkiem odstawić. Czuje się jednak coraz lepiej (a miała już nie żyć!). Mężczyzna ostawił chemię od razu po wizycie u tego Chińczyka całkowicie, bez wiedzy lekarzy, bierze tylko zioła i stosuje zaleconą mu dietę. Okazało się, że nie ma już żadnych markerów rakowych. Odrosły mu gęste, czarne włosy i chodzi już do pracy. A miał nie przeżyć zimy!\n14 marca 2017 at 01:07\nKatarzyno, nie jestem wegetarianką i nie wiem skąd to wywnioskowałaś (pewnie jesteś tutaj nowa). Nie potępiam nikogo kto spożywa mięso, każdy robi to co robi zawsze na własną odpowiedzialność i sam będzie musiał żyć z konsekwencjami swoich wyborów, zatem mnie nic do tego.\nOczywiście, że mięso nie jest trujące i dlatego ludzie jedli je od wieków, jednak nikt nie powiedział, że czynili właściwie, zresztą samo jedzenie od czasu do czasu mięsa nie jest wielce szkodliwe (ludzki organizm jest wszystkożerny) – szkodliwe jest jednak jego nadużywanie (może inaczej: nigdy nie dowiedziono, że im więcej mięsa jemy tym jesteśmy zdrowsi – ze wszystkich badań wynika wniosek wręcz przeciwny).\nŻywność roślinna w swojej nieprzetworzonej postaci jest tania, szczególnie gdy wybieramy głównie sezonowo, wiadomo że jak będziemy chcieli jadać maliny w grudniu, to uderzy nas po kieszeni (już nie mówiąc skąd one do nas przybyły, pewnie z drugiego końca świata, z Chile na przykład, bo o tej porze roku już nawet w pobliskiej Hiszpanii jest po sezonie).\nKosztowna (i to podwójnie – bo raz płacimy za tę “żywność”, a drugi raz za lekarza leczącego naszego raka czy inną chorobę cywilizacyjną) jest z pewnością żywność przetworzona przemysłowo, ta gotowa. Ta nieprzetworzona jest dużo tańsza. Wiele warzyw i owoców choć u nas nie rośnie cały rok, to mamy do nich dostęp dłużej niż kiedyś – dawniej aby je zjeść musielibyśmy udać się z wędrówką bardzo daleko, dzisiaj opanowaliśmy transport i to one przyjeżdżają do nas. Osobiście nie widzę w tym nic złego i cieszę się tym co jest, wtedy gdy jest i gdy mnie stać to coś w danym momencie kupić, pod warunkiem jeszcze, że jest przyzwoitej jakości. 🙂\nPiszę na mojej witrynie głównie o rzeczach, które zostały dowiedzione badaniami naukowymi. Cieszę się, że ktoś wyszedł z raka dzięki medycynie chińskiej, jednak nie znam badań naukowych mówiących o tym, że spożywanie wieprzowiny jest lekarstwem na raka (zioła mogą, ale nie mięso), zatem to o czym piszesz to tzw. “dowody anegdotyczne”: https://pl.wikipedia.org/wiki/Dow%C3%B3d_anegdotyczny\nJerzy Zięba o cieniutkich dietach:\nPrzy tzw. zdrowych cieniutkich dietach ( gdy brak tłuszczu) pęcherzyk żółciowy nie wyrzuca całkowicie żółci co może być przyczyną powstawania kamieni w woreczku.\nJerzy Zięba o homocysteinie.\nTwierdzi ,że łatwo można obniżyć wysoki poziom suplementacją B1,B12 i kwasem foliowym.\nWedług zaś Wikipedii,badania z 2006 wcale tego nie potwierdzają: (ostatni akapit)\nTwierdzenie, że za mało tłuszczu w diecie jest przyczyną zastoju żółci prowadzącego do kamieni żółciowych nie do końca jest zgodne z prawdą. To nie żarcie zdrowe i chude jest przyczyną problemów z pęcherzykiem, bowiem ono nie podnosi poziomu trójglicerydów i cholesterolu tak bardzo jak żarcie niezdrowe (tłuste, odzwierzęce, smażone, dosładzane itd.). Problem zaburzeń lipidowych jest dzisiaj powszechny, ale bynajmniej wcale nie dlatego, że populacje zachodnie odżywiają się za chudo. Kamica pęcherzykowa jest często występującą chorobą, dotyczącą około 20% populacji Europy Zachodniej. Główną przyczyną tej dolegliwości są kamienie cholesterolowe.\nKiedy występują przewlekłe zaburzenia lipidowe (którym jak wiadomo niezmiernie sprzyja miłościwie nam panująca dieta tłusto-słodka czyli tradycyjna), wtedy może właśnie dojść do blokowania odpływu żółci poprzez tworzenie się w pęcherzyku nierozpuszczalnych złogów (z których w konsekwencji powstają kamienie żółciowe). A kolka żółciowa chwyta gdy przejemy się tłustym żarciem, ale nie chudym.\nSpójrzmy prawdzie w oczy: ludzie nie dostają kamieni w pęcherzyku od zdrowego odżywiania, PRAWDZIWIE zdrowego czyli niskocukrowego (w którym NIE spożywamy izolatów cukrowych, a źródłem potrzebnych nam do życia cukrów są naturalne pokarmy całościowe) oraz jednocześnie niskotłuszczowego (w którym NIE spożywamy żadnych izolowanych tłuszczów jak oleje, margaryna czy masło, a jedynym źródłem potrzebnych nam do życia kwasów tłuszczowych są naturalne pokarmy całościowe). Pokarmy całościowe są bezpieczne zdrowotnie ponieważ stworzone są ręką Matki Natury, a nie ręką człowieka. Natura zaś nie tworzy pokarmów po to by zabijać nimi swoje dzieci lub przyprawiać ich o chorobę (chyba że stracą rozum i się zaczną przejadać).\nTen naturalny typ odżywiania (oparty na filozofii nutritariańskiej) nie jest jednak zbyt popularny, bowiem dominuje dieta tradycyjna (tłusto, słodko i do syta, dużo izolatów itd.) i to właśnie na niej ludzie dostają kamicy żółciowej.\nTak się ponadto składa, że nie tylko tłuszcz jest żółciopędny – takie działanie ma szereg ziół, przypraw i pokarmów, więc luzik – kto się naprawdę zdrowo odżywia i nie przejada, temu żadne problemy z woreczkiem nie zagrażają. 🙂\nA p. Zięba… no, cóż – jest on miłośnikiem i propagatorem diety wysokotłuszczowej (Kwaśniewski i te klimaty), więc będzie używał każdego argumentu by słuchaczy przekonać, że taka właśnie jest najzdrowsza. 😉 Moje problemy z okresowym pobolewaniem w okolicach wątroby minęły gdy przeszłam właśnie na “chudziutką i zdrowiutką” dietę nutritariańską. Drogi żółciowe i pęcherzyk czyste na USG jak u niemowlęcia, dziękować Bogu. Raczej nie skorzystam więc z mądrości wygłaszanych przez p. Ziębę. 😉\nOdnośnie homocysteiny: oprócz sytuacji genowych lub jatrogennych głównym źródłem problemów jest powszechny zwyczaj obżerania się zwierzętami (zbyt duży dowóz metioniny), uskuteczniane obecnie w społeczeństwach zachodnich 3 razy dziennie przez 365 dni w roku. W Polsce na przykład hiperhomocysteinemia dotyczy ok. 30% populacji. Problem z poziomem homocysteiny może zostać zlikwidowany bez leków i suplementów po przejściu na dietę typu doktora Ornisha (program Spektrum) – czyli opartej głównie na mnóstwie warzyw i owoców (i są na to dowody naukowe: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1312230/).\n15 marca 2017 at 22:55\nBardzo fajny wpis. Dzięki.\n23 marca 2017 at 16:35\nSerdecznie dziękuję Ci za poświęcenie, ktore wkladasz w tworzenie tego miejsca.\nChciałbym poprosić Cie o opinię nt. nawyków żywieniowych mojej dziewczyny.\nJest jakby przeciwienstwem wszystkiego co piszesz. Ma 30lat. Jest bardzo szczupła. Raczej zdrowo sie odżywia chociaz normalnie w jej diecie wystepuje biale pieczywo, czesto nawet tostowe. Je spore ilosci mięsa, np. 2 kotlety na obiad. Nie codziennie ale 2-3 razy w tygodniu. Lubi tez slodycze, potrafi zjesc 1L lodow na jednym posiedzeniu lub 300g czekolady. Tez z 2-4 razy wtygodniu.\nW moim mniemaniu rujnuje swoj organizm i predzej czy pozniej bedzie tragedia. Jestem ogolnie przerażony i sa miedzy nami mocne spiecia z tego powodu. Ona uważa, że ma bardzo dobry metabolizm i zna swoj organizm. Jak na ironie patrzac na nia mozna pomyśleć, ze ma racje.\nJestem Ciekawy co o tym myślisz. Czy moga byc osoby, ktorych organizm jest obojetny na szkodliwe wlasciwosci mleka, pszenicy, miesa i cukru?\n24 marca 2017 at 13:36\nWiesz, jak byłam w jej wieku to też jadłam co popadło (to co mi smakuje: mięso i słodycze najbardziej), miałam niezłą sylwetkę i ogólnie uważałam się za niezniszczalną, a może nawet nieśmiertelną. To przechodzi z czasem. 😉 Najpierw jedno dziecko, potem drugie, potem magiczna czterdziestka i zaczęłam się “sypać” zdrowotnie, szybko tyć, chorować i czuć się codziennie jak obca kobieta, a nie ta dawna ja. Dopóty dzban wodę nosił, dopóki mu się ucho nie urwało… 😉 Póki człowiek młody to ma w nosie wiele spraw. Dopiero jak go coś mocno przyciśnie, to się budzi – bo już wtedy nie ma wyjścia.\nOwszem, ludzie różnią się pomiędzy sobą metabolizmem, ale za przesadzanie z przyjemnościami prędzej czy później przychodzi zapłata. Po prostu musisz dostarczyć do ustroju niezbędne składniki – z pustego i Salomon nie naleje. Lody, słodycze czy tosty z oczyszczonej mąki to nie są naturalne pokarmy, lecz przetworzone – w zasadzie nie ma w nich nic, co odżywia organizm. Są źródłem kalorii i czasem nawet sprawiają wrażenie prawdziwego jedzenia bo zapychają żołądek, ale korzyści z nich żadnych nie ma. Korzyści bowiem znajdują się w tym, co nie posiada kalorii (witaminy, minerały, rozmaite fitozwiązki, enzymy itd.). Nawet jeśli ubogie odżywczo pokarmy nie wyrządzą szkody (widocznej lub wyczuwalnej od razu), to nie przynoszą korzyści. Nie wzmocnią układu odpornościowego, nie przedłużą życia, nie ochronią przed chorobami cywilizacyjnymi itd. Tu jest pies pogrzebany – brak wymiernych korzyści. Na korzyściach się skupiajmy, a nie na szkodach.\nKiedy skupimy się na korzyściach wychodzi szydło z worka: wymierną korzyścią jest głównie radość dla kubków smakowych. A co z dbaniem o pozostałe organy? Bo w przeciwieństwie do kubków smakowych one potrzebują nie frajdy, lecz witamin i minerałów, a tych w pokarmach rekreacyjnych są ilości tak śladowe, że prawie żadne. Czyli sam siebie robisz w konia jedząc to na okrągło, zamiast dać swojej maszynie prawdziwe paliwo.\nOczywiście nic się nie stanie jeśli takie “pokarmy rekreacyjne” od czasu do czasu sobie zjemy (jakaś uroczystość rodzinna, święta, cokolwiek). Gorzej gdy na nich opieramy swoją dietę uważając je za jedzenie. Przy czym szczupła sylwetka o niczym nie świadczy – można np. mieć otłuszczoną wątrobę i inne narządy wewnętrzne będąc wizualnie osobą szczupłą. O zdrowiu nie świadczy jedynie sama w sobie zewnętrzna szczupłość.\nJeśli ktoś potrafi zjeść 3 tabliczki czekolady naraz, to należałoby sprawdzić czy nie brakuje mu magnezu (bardzo ładnie to widać w badaniach pierwiastkowych włosów). Osoby spożywające dużo cukru i białej mąki mają bardzo często niedobory magnezu. Problem z czekoladą jest taki, że owszem, ma ona w sobie magnez (to dlatego do niej nas ciągnie gdy nam magnezu brakuje), ale jednocześnie jest to pokarm wysoko przetworzony, który też ma i cukier (samo kakao jest z natury bardzo gorzkie, więc dodaje się kupę cukru do czekolady w procesie przetwarzania). Dlatego nie uzupełnimy niedoborów magnezu spożywając czekoladę. Do strawienia bowiem jednej molekuły sacharozy ustrój potrzebuje kilkadziesiąt molekuł magnezu: cały magnez zawarty w czekoladzie zostanie przeznaczony na strawienie cukru. A my dalej jesteśmy w czarnej dziurze i nadal chce nam się czekolady bo potrzebujemy magnezu, więc cykl się powtarza: sięgamy po paru dniach instynktownie po kolejną czekoladę.\nPrędzej jednak uzależnimy się od cukru (bo to on pobudza ośrodek przyjemności w mózgu prowadząc do fizycznego uzależnienia) niż uzupełnimy magnez jedzeniem czekolady. Lepiej sięgnąć po zielonolistne warzywa, kaszę gryczaną lub jaglaną oraz orzechy i migdały, odstawiając cukier, który nam będzie ten magnez “kradł”. Gdy ktoś jest załadowany pod korek magnezem, to po czekoladę będzie wtedy sięgać świadomie (chyba, że jest uzależniony od cukru) i zaspokoi się przyjemnością płynącą z jednej kostki rozpływającej się w ustach, na więcej nie będzie mieć nawet specjalnie ochoty: nie będzie odczuwać tego wewnętrznego przymusu zjedzenia większych ilości – zacznie świadomie kontemplować tę czekoladę zamiast się nią opychać.\n24 marca 2017 at 22:43\nWitam wszystkich ..cieszę się Marleno, że jest możliwość opisania swojej historii. Zdrowe odżywianie w moim domu zaczęło się trzy lata temu..oczywiście stopniowo eliminowałam śmieci bo domownicy inaczej nie daliby żyć. Jeśli chodzi o moje przypadłości to głównie były to stany bakteryjne, grzybicze spraw kobiecych, łuszczyca na łokciach oraz bóle brzucha zwłaszcza w okolicach żołądka, częste gazy poza tym nieprzyjemny zapach z ust tylko rano oraz leczone u dermatologa i ciągle nawracające niewielkie grzybice paznokci dwóch u stóp i dwóch u rąk. Nie byłam nigdy chorowita ale dwa – trzy razy w roku zdarzały mi się przeziębienia. Mam też skłonność do pękania naczynek raczej na nogach. Leków nie zażywałam raczej bo zawsze miałam do nich wstręt. Odkąd zaczęłam stosować ja i moja rodzina zalecenia tego bloga – moje życia bardzo się zmieniło i powoli ustępowały choroby. Zrobiłam dwa razy post daniela . Zamierzam robic go co najmniej raz w roku. Zdarzają mi się małe grzeszki np kawałek ciasta ale to bardzo rzadko i potem staram się nadrobić zdrowie pijąc np więcej zakwasu buraczanego lub więcej jeść zielonych warzyw surowych czy np pic trzy razy dziennie koktajle warzywno – owocowe. Z moich dolegliwości pozostał mi jedynie nieświeży zapach z ust rano i niemogący się całkowicie zaleczyć paznokieć z grzybka , który w zasadzie pozostaje na takim samym poziomie – paznokieć odstaje około dwa milimetry. Wszystko sie jakoś cudownie samo zaleczyło i bardzo mnie to cieszy ale pojawiło się coś nowego – trochę wstydliwa sprawa ale wieczorem po umyciu odczuwam swędzenie odbytu.. w dzień zupełnie tego nie ma. W kazdym razie Marleno bardzo jestem ci wdzięczna za wszystko..za to że dzięki Tobie Marleno wiem co robić w razie W .. teraz to nawet nie pamiętam kiedy byłam przeziębiona..a moja rodzina nie musi zażywać żadnych leków 🙂


FOTO-HOLLANDA Jolanta Zygmunt-Więzik: czerwca 2019\nW imieniu swoim i ekipy tworzącej program "To już piątek" zapraszam przed ekrany TVP3 w piątek 28.06.2019 o godzinie 19:10. Będę opowiadać o swoim projekcie i wystawie "Pokolenia kobiet". Na fotografii autorstwa mojego męża Tomka widzicie większość ekipy odpowiedzialnej za ten program m.in. Bożenę Klimus (czwarta od lewej) - autorkę programu i Urszulę Rój - dziennikarkę prowadzącą program (pierwsza od lewej) :) Przypominam też, że do 12.07.2019 można jeszcze oglądać wystawę "Pokolenia kobiet" w galerii COK "Perełka" w Gliwicach na Studziennej 6. Serdecznie i tam zapraszam :)\nNiesamowity dzień gliwickiej ArtNocy za nami ! <3 Ogromnie się cieszę, że mogłam z moim projektem "Pokolenia kobiet" współtworzyć tegoroczną ArtNoc gliwicka noc otwartych galerii. W Centrum Organizacji Kulturalnych "Perełka" w Gliwicach na Studziennej 6 o 18:00 razem z moimi preclowymi koleżankami Karina Białowąs i Joanna Nowicka wspólnym wernisażem otworzyłyśmy 15.06.2019 nasze wystawy fotograficzne prezentujące portrety kobiet. Dziękuję Wam moi drodzy za liczne przybycie mimo tropikalnych temperatur, za naręcza kwiatów i wiele ciepłych słów i interesujących rozmów. Wielu z Was zrobiło mi niesamowitą niespodziankę zaszczycając mnie swoją obecnością :) Dla każdego fotografa dzień jego wystawy to swego rodzaju święto i podsumowanie pewnego etapu pracy i tak też było u mnie i jestem dziś dzięki Wam bardzo ale to bardzo szczęśliwa :). Wiele emocji towarzyszyło mi przy oprowadzaniu Was po wystawie, chwilami widząc Wasze łzy wzruszenie i ja kilka ich uroniłam. To niesamowite widzieć takie intensywne interreakcje <3 Podobno przez naszą "perełkową" galerię przewinęło się dziś od 16.00-21:00 około 200 osób :) Cieszę się, że miałam doborowe towarzystwo i obok mnie prezentowały swoje wystawy moje koleżanki z Gliwickiej Grupy Fotograficznej PRECEL: Karina Białowąs i Joanna Nowicka. Dziękuję Kasi Hołdzie z COK "Perełka" za zaproszenie nas z wystawami właśnie w takiej konfiguracji :), dziękuję też Kasiu za pomoc organizacyjną przed wystawą i ciepłe słowa na otwarciu wernisażu. Na koniec dziękuję najważniejszym osobom dla tej wystawy czyli moim modelkom i wizażystkom projektu "Pokolenia kobiet" bo bez Was nie byłoby tego dnia. <3 Szczególne podziękowania też dla mojego męża Tomka za wsparcie i fotorelację z tego dnia :)\nEtykiety: fotografia portretowa , ja , moje wystawy i pokazy , pokolenia kobiet , sentymentalne , studio , wystawy , zaproszenie\nAutor: Jolanta Zygmunt-Więzik "Hollanda" o 16:40 Brak komentarzy :


„Twoje dane – twoja sprawa. Skuteczna ochrona danych osobowych. Inicjatywa edukacyjna skierowana do uczniów i nauczycieli” – ODN Kalisz\nPost published:13 września 2016\n31 sierpnia 2016 Główny Inspektor Ochrony Danych Osobowych ogłosił VII już edycję Programu Edukacyjnego „Twoje dane – twoja sprawa. Skuteczna ochrona danych osobowych. Inicjatywa edukacyjna skierowana do uczniów i nauczycieli”.\nWzorem roku ubiegłego uznaliśmy, że nie może w tej cennej inicjatywie zabraknąć naszego aktywnego udziału, dlatego też dokonaliśmy zgłoszenia chęci wzięcia udziału w tym ogólnopolskim projekcie przez nasz Ośrodek Doskonalenia Nauczycieli w Kaliszu. Ponieważ w roku ubiegłym byliśmy jedynymi z terenu naszego miasta uczestnikami akcji, postanowiliśmy w tym roku zadbać o to, by towarzyszyły nam i współpracowały z nami, co najmniej dwie szkoły.\nPierwszy pomysł na naszą aktywności w tym zakresie, noszący roboczą nazwę „Bezpieczna sztafeta pokoleń” polegać ma na przeszkoleniu przez naszego nowego Administratora Bezpieczeństwa Informacji, którym od 01 września jest mgr Jerzy Szukalski, uczniów wybranej klasy szkoły średniej specjalizującej się w tematyce informatycznej a następnie poprowadzenie lekcji wyjaśniających meandry związane z prawidłowym funkcjonowaniem ochrony danych osobowych w wybranych klasach jednej ze szkół podstawowych, przez przeszkoloną uprzednio młodzież ze szkoły ponadgimnazjalnej. Będziemy dążyli do stworzenia konspektu lekcji, w której zawiłe problemy natury prawnej przekazywane będą językiem, którym na co dzień posługują się uczniowie naszych szkół. Oczywiście projekt ten nie wyczerpuje całości naszych planowanych aktywności, ale stanowi jedynie punkt wyjścia do działań, których kulminacja nastąpić ma w dniu 28 stycznia 2017, obchodzonym jako Dzień Ochrony Osobowych.


Sprawa o łapówki dla PSS Społem w Radomiu ma dalszy ciąg - Detal\nSprawa o łapówki dla PSS Społem w Radomiu ma dalszy ciąg\nAutor: gazeta.pl 4 maja 2012 10:46\nProkuratura Rejonowa Radom-Wschód złożyła zażalenie na postanowienie sądu rejonowego o umorzeniu sprawy Rolmlecz-PSS. Uważa, że je za niezasadne - czytamy w gazeta.pl.\nZdaniem sądu rejonowego działanie oskarżonych nie miało znamion czynów nieuczciwej konkurencji. Według sądu w sprawie Rolmlecz-PSS do złamania prawa nie doszło. T\nProkuratura postawiła przed sądem 12 osób. Trzem byłym członkom zarządu Rolmleczu Tadeuszowi B., Stanisławowi W. oraz Januszowi P. prokuratura zarzuciła, że od 1 lipca 2003 r. do 18 lipca 2007 r. przekazali korzyści majątkowe członkom zarządu PSS Społem w Radomiu, w Puławach i Lublinie w zamian za czyny nieuczciwej konkurencji. Według aktu oskarżenia ci trzej oskarżeni mieli przekazać łącznie 270, 9 tys. zł (od 1 lipca 2003 do 10 listopada 2006 r.) oraz już bez udziału Tadeusza B., który odszedł na emeryturę - 51, 4 tys. zł (do 18 lipca 2007 r.).\nZ aktu oskarżenia wynika, że korzyści były wypłacane na podstawie umów-zleceń, które zarząd Rolmleczu zawierał z członkami zarządu PSS lub wskazanymi przez nich osobami. Umowy-zlecenia były ogólnikowe i generalnie obligowały zleceniobiorców do dbania o zwiększenie sprzedaży wyrobów Rolmleczu. Jak podkreślała prokuratura, od 1997 roku Rolmlecz i PSS miały też umowy handlowe. Umowy-zlecenia zarząd Rolmleczu wystawiał na Mariana L., ówczesnego prezesa PSS (od lipca 2008 r. na emeryturze) oraz jego zastępcę, Cezarego R., obecnie prezesa radomskiej PSS. Obaj byli oskarżeni o przyjęcie korzyści - L. łącznie - 120,2 tys. zł, R. - 126, 7 tys. zł.\nAkt oskarżenia wpłynął do sądu w końcu 2009 r. W rok później sąd zdecydował o zwróceniu sprawy prokuraturze celem uzupełnienia. Prokuratura się odwołała i sąd okręgowy postanowienie sądu I instancji uchylił, co oznaczało, że proces ma się jednak toczyć. Kilka tygodni temu sąd rejonowy postanowił przychylić się do wniosku kilku oskarżonych i sprawę umorzył - czytamy w gazeta.pl\nRolmlecz RSS łapówki RSS


Alubram - zapraszamy po ofertę na CNC! 2021 − najnowsze-info-lublin.pl\nnajnowsze-info-lublin.pl Alubram - zapraszamy po ofertę na CNC! 2021\nPotencjał ploterów CNC to coś wspaniałego - a przygotowana przez nas marka rodzinna powstała w oparciu o pasję z nimi powiązaną. Poprzez nasze profesjonalne usługi możemy dostarczać innym rozwiązania oparte o wiedzę oraz doświadczenie w tym temacie. Jeżeli są Państwo zaintrygowani szczegółami - Alubram CNC gorąco zaprasza!\nRozwiązania na miarę współczesnych czasów: balustrady i bramy Oferta reprezentowanej przez nas firmy z siedzibą w powiecie cieszyńskim jest wybitnie szeroka. Jest jednakże parę usług, w którym specjalizujemy się w szczególny sposób i o tej części reprezentowanej przez nas oferty chcemy Państwu opowiedzieć nieco więcej.\nWarto zaznaczyć, że oferujemy swoją ofertę zarówno do entuzjastów kutego, jak oraz nowomodnego designu. Wykonany oba typy tych zamówień.\nPerełka reprezentowanej przez nas oferty: plotery CNC oraz inne profesjonalne usługi Ubóstwiamy podejmować się zleceń związanych z balustradami i brami, niemniej jednak to budowa ploterów CNC jest dla nas w największym stopniu zajmującym tematem. wycinarki plazmowe . Wierzymy, że również oraz Państwo będą pragnęli dołączyć do grona naszych zadowolonych klientów w tym temacie.\nJednakże i tu jeszcze opisująca nas propozycja się nie kończy - jeżeli chcą Państwo wykonania dowolnej innej konstrukcji na zamówienie, tego też się podejmiemy. Podejmiemy się również zadania powiązanego z blachami aluminiowymi, jak i stalowymi. Jeśli gra toczy się o grubości, to oferujemy zakres zaczynający się na 1 mm oraz na 20 mm kończący.\nW szczególny sposób polecamy się firmom małym oraz średnim, gdyż jesteśmy oczywiście takim jednostkom zagwarantować najbardziej optymalną odpowiedź na ich potrzeby. Należałoby zdecydować się na współpracę właśnie z nami, albowiem każda konstrukcja, którą można zrealizować z pomocą naszych ploterów, wyróżnia się walorami, takimi jak:\nTakie podejście do tematu zapewnia najważniejszy rezultat, jakim jest możliwość użytkowania wykonanej konstrukcji przez długi czas i w perfekcyjnym stanie. Zapraszamy do skorzystania z oferty.


Na Narodowy Dzień Pamięci Duchownych Niezłomnych – Ks. Władysław Gurgacz – Żołnierze Niezłomni w Parku Jordana w Krakowie\nZamieszczone w ks. GurgaczOtagowane ks. Władysław Gurgacz Narodowy Dzień Pamięci Duchownych Niezłomnych\n← Kalendarium życia ks. Władysława Gurgacza – duchownego Niezłomnego\nŚwiadek spotkań z ks. Władysławem Gurgaczem – Michalina Opiło z Nowego Sącza →


❤ Marzenia,pokonają każdą odległość a wytrwałość zdobędzie każdą górę. Każdy z nas ma,swoje magiczne miejsca, każdy z nas zna magicznych ludzi, dzięki którym, serce się codziennie budzi. FOTKI I ZDJĘCIA\n¤ّۣۜ❤¤ۣۜ ¤ّۣۜ❤¤ۣۜ WITAM CIĘ SERDECZNIE ¤ۣۜ❤¤ۣۜ ¤ّۣۜ❤¤ۣۜ Jeżeli spotkasz człowieka takiego, co bez słów wie, co Cię rani i boli, poda dłoń pomocną w biedzie i niedoli. Jak cień stoi zawsze u Twojego boku, choć mu czasem ciężko, zawsze stara się dotrzymać Ci kroku. Z całego serca - życzy Ci wszystkiego dobrego, i modli się, by nie spotkało Cię nic złego. To śmiało możesz powiedzieć: Mam w życiu szczęście, spotkałam przyjaciela prawdziwego. Więc dużo miłości w tą przyjaźń włóż, bo taki przyjaciel, to drugi Anioł Stróż, a nie każdy dostąpi zaszczytu takiego, że obok siebie ma Anioła drugiego.... ŻYCIE to wielki skarb - dar istnienia. Gdy jest Ci źle, nie martw się od czego są marzenia? Życie ma smutku chwile - pełne cierpienia. Szkoda na nie łez, nie smuć się odrzuć złe wspomnienia. Życie niesie każdemu miłość, bliskości pragnienia. Spójrz przed siebie i uśmiechnij się - w życiu najważniejsze mieć marzenia... ¤ۣۜ๘¤ّۣۜ Marzenia,pokonają każdą odległość a wytrwałość zdobędzie każdą górę. Każdy z nas ma,swoje magiczne miejsca, każdy z nas zna magicznych ludzi, dzięki którym, serce się codziennie budzi. Pozdrawiam życzę Ci pięknych chwil... Buziaki ¤ۣۜ๘¤ّۣۜ❤¤ۣۜ๘¤ّۣۜirenka. https://www.youtube.com/watch?v=RZy302oxQC4\n"»̯̆●̯̆« DZIEŃ DOBRY! "»̯̆●̯̆« KOCHANA MOJA IRENUSIEŃKO ♥') ✎ Ubierz mnie… ----═•◊•◊•✿•◊•◊•═----. Poupinaj mi we włosach .. swoje myśli,wpleć w nie kwiaty, z naszej łąki,ubierz w kolię.. słów najmilszych,niech rozkw więcej...\nDobrej i spokojnej nocy. Milego weekendu:) ... DOBRANOC KOCHANA IRENKO..\n▒▒ WITAM CIEPLUTKO ▒▒▒▒ POZDRAWIAM ▒▒▒▒▒▒ MILUTKO IRENKO. Życie jest jak "ciemna woda" Nigdy nie wiesz co się z niej wyłoni Czy radość ujrzysz w oczach? Czy uderzy nas po "skroni"? Jeśli szczęścia się wyłoni Malutka drobina..Wyciąg więcej...\n¸,҉,¸•❤• ,҉, _W I T A M ,҉, ☀ ,҉, ¸,҉,¸•❤• ,҉, SERDECZNIE - 3 -Vl - 2018- IRENKO NA ŁONIE NATURY Słońce wstało i cichutko promień w ranne zorze wplata, błekit nieba zmienia w złoto, z wiosną podąża do lata. Wiatr więcej...


Hej - Welcome To Paradise\nWysłany: Czw 21:54, 10 Kwi 2014 Temat postu: Hej\nlepiej zeby osemki mi ni rosly juz bo zdechne jak znowu bede musial to wyrywac. [link widoczny dla zalogowanych] 3 trzy tygodnie i dĹuĹźej, Tobie siÄ udaĹo moĹźe wczesniej?\nale kazda ma inny rodzaj wĹosa. Mam juĹź trzeci tydzieĹ kolczyk w pÄpku i prawie nic nie boli.Na poczÄ\nto osoby niedoĹwiadczone ale pod okiem lekarza chirurga, ktroy przejuje inicjatywe i przede wszystkim dba o jalowosc zabiegu bo nie wiem jak jest z tym w salonach.Na poczatku przemywalam go 4 razy dziennie a teraz dwa.Moze to zalezy od odpornosci na bol ale jak juz wspomnialam bardziej cierpie w trakcie miesiaczki.Efekt jest niesamowity.Polecam hej ja tez mam krÄcone wĹosy... Bardziej podoba mi sie jej twarz Anki, choÄ w sumie sa to dwa rĂłzne typy urody.Choc sama figure cichopkowa ma fajniejszÄ\n, ale i tak wole muche. U Anki nie jest to mozliwe, bo ona teraz mieszka z przyszlym mezem w jego domu i z jego mama. [link widoczny dla zalogowanych]\nFachowa obsĹuga i jestem zadowolony z wizyt u nich. To jestesmy juz 3 w Piemoncie Ty po tych kilku latach pewnie czujesz sie tu jak u siebie, podobnie jak Julii. To bardzo Ĺadne imiÄ. Najlepszym rozwiÄ\nw aptece. WeĹ to pod uwagÄ. Z wydĹuĹźania jestem ogĂłlnie zadowolona, ale z prostowania niee - (jak wyprostuje noge to jest prosta, ale jak ide i zginam kolano to rotuje mi siÄ ono na zewnÄ\ntrz), jestem bardzo wsciekĹa, wlasnie siedze w domu po artroskopii.Artroskopia wykazala Ĺźe kolano jest w porzadaku - sciegna, wiazadĹa i co tam sie jeszcze w nim znajduje, ale ta rotacja do kitu;/. jeszcze raz bardzo prosze o jakies informacje...napiszcie prosze jak wy sobie radziliscie w pracy sezonowej...\nKiedyĹ chodziĹam do tej Anny i byĹam b.\nNo to i ja siÄ meldujÄ\nmleczny =swietny polecam cena 65zĹ ACTIV\njak narazie mam na oku Centrum Ksztalcenia Kadr OMEGA gdyz slyszalam pozytywne opinie, ludzie polecaja.. [link widoczny dla zalogowanych] OtĂłĹź, znalazĹam piÄkne conversy, prawie nowe w szmateksie, a Ĺźe nie miaĹy ceny podeszĹam do pani sprzedawczyni i zapytallam za ile mi go sprzeda, ona popatrzyĹa, w jednym nie byĹo sznĂłrĂłwki i powiedziaĹa, ze spokojnie za 9zĹ.\nTRAGEDIA NIE ROBCIE TEGO!!!! Zadne mdĹoĹci nie wystÄpujÄ\n. Na patologii ciÄ\nĹźy bywaĹo rĂłĹźnie - tak naprawdÄ wszystko zaleĹźaĹo od zmiany, ktĂłra przychodziĹa. tabletki jeszcze do mnie nie doszĹy ;-( w sumie zamĂłwiĹam u dwĂłch osĂłb i nic. bede meldowac o efektach [link widoczny dla zalogowanych]\n. dajcie rade,kobietki ImiÄ jest caĹoĹciÄ\n! Ĺşle Ĺcinasz paznokieÄ !! zero pomocy,zjem to i tak nie spie. teraz wakacje wiÄc niewiele siÄ dzieje w kwestii kursĂłw, ale od wrzeĹnia widziaĹam juĹź bÄdzie ich sporo. pozdrawiam\nW porĂłwnaniu z takim wyczynem, te twoje 2kg to przecieĹź maciupeĹka pesteczka!\n2razy ale na jednym i TYM SAMYM uniwersytecie.\nJa dzisiaj robiÄ 9 dzieĹ i efektĂłw Ĺźadnych narazie nie widze. FloriaĹskiej.\ntez chcialabym poeksperymentowac [link widoczny dla zalogowanych] Oj ja nie dĹugo ide na kolczyka w pÄpku troche sie cykam i ostatniop czytam blogi zwiÄ\nDziÄki za odpowiedĹş Ale leki na RZS dajÄ\npomyĹlne rezultaty. A skÄ\nd wiecie, Ĺźe ona stosuje dietÄ?? witajcie!!! Paniom spragnionym seksu radzÄ najpierw zajÄ\nortografii, bo co ja tu widzÄ to jest po prostu wstyd i skandal. [link widoczny dla zalogowanych]\nwypycham sobie majty zasuszonym krowim nawozem i udajÄ Lorda nie sprawdzajÄ\n,czy masz na sobie majtki!!!!!!!!!!!!!!!!!! Podobno gdy torbiel pÄknie to jest okropny bĂłl. Tych kosmetykow nie ma w Polsce. JeĹli zaatakujesz mnie sĹownie lub fizycznie, bÄdziesz mnie tylko upewniaĹa w zĹej opinii, jakÄ\nmam o sobie. mansagybdashi - jak juĹź pisaĹam wczeĹniej godnym polecenia salonem jest camille albane na karmelickiej.. trza siÄ rozwodziÄ, im czÄĹciej tym zdrowsze na umyĹle bÄdziecie\n0,5kg pieczarek to i tak bedzie malo kalorycznie.\nbo skĂłra najdzie sie na to miejsce gdzie paznokeic byl wyciety, gĹupote robicie ja to przechodzilam i mailam miec wycinany fragment ae sie wycofalam w ostatniej chwili trafilam na super specjaliste od zwyrodnien paznokci i cale leczenie trwalo miesiac bez wycinania bez bĂłlu, ludzie z panokciem do chirurga tylko wtedy gdy chcecie w ogole paznokcia usunÄ\nc, wiem co mĂłwie i wiem co przeszĹam z tym pazurem cale szczescie ze tak sie to skonczylo\nPrzez 3 tygodnie na moim koncie znalazĹo siÄ 9440zl. [link widoczny dla zalogowanych] Margatek?\nKOMIS Nawet jeden wysokotĹuszczowy posiĹek podnosi ryzyko zawaĹu tuĹź po nim. [link widoczny dla zalogowanych] tez bym zaczeĹa ÄwiczyÄ chÄtnie...ale czy te Äwiczenia siÄ dla mnie nadajÄ\n? ogĂłlnie ze snem nie mam wiekszych problemĂłw, chociaz budze sie dosÄ wczeĹnie. [link widoczny dla zalogowanych]\nhej ja tez sie scinalam u Pani Soni w Q10 i jestem bardzo zadowolona. tak wkladalem izolowalem od paznokcia..no ale musze miec w bucie bo studiuje dziennie no i mam zajecia ... ale nie martw siÄ, w ostatnich latach nasiliĹy siÄ choroby tarczycy, dlatego lekarze opanowali doskonale metody bezpiecznego operowania tarczycy, wszystko bÄdzie dobrze Co jeszcze? [link widoczny dla zalogowanych] k_1_PL.avi Takze rĂłĹźnie, zalezy jak trafisz\nKasieĹka 23 komuniÄ napewno przeĹźywam ale wydaje mi siÄ , Ĺźe nie aĹź do tego stopnia.


PrawdziwiON - Konkurs na krótki film dokumentalny [Nie]pełnosprawność\nProblem niepełnosprawności postrzegany jest często głównie przez pryzmat medyczny. Nie myślimy o ludziach niepełnosprawnych w kategorii „pracowników”, których ambicje są takie same jak osób pełnosprawnych. Warto zmienić sposób postrzegania tego tematu, dlatego filmy konkursowe mają być poświęcone pracującym osobom niepełnosprawnym.\nIle jest w Polsce osób niepełnosprawnych?\nJak się żyje i jak pracuje z niepełnosprawnością?\nWiększość Polaków i Polek nie ma pojęcia jak na co dzień funkcjonują osoby niepełnosprawne, a w dodatku boi się zapytać. Temat niepełnosprawności jest nadal postrzegany głównie poprzez pryzmat medyczny. O osobach niepełnosprawnych myśli się głównie jako o pacjentach, bądź o ludziach, których życie ma wymiar jednowymiarowy sprowadzający się do walki z tragedią.\nBrak kontaktu prowadzi do stereotypizacji, strachu i trudności w nawiązywaniu relacji, a to wszystko sprawia tylko, że zamiast burzyć bariery, stawiamy ich jeszcze więcej i jeszcze wyżej.\nWraz z organizacją Humanity in Action Polska zdecydowaliśmy się znaleźć jakiś sposób na to, żeby posłuchać osób niepełnosprawnych i z niepełnosprawnością, dowiedzieć się więcej na temat ich historii i sposobów na życie.\nKonkurs kierowany jest do wszystkich, niezależnie od wieku czy filmowych umiejętności.\nFilmy można zgłaszać przez platformę www.filmfreeway.com od 16 marca do 16 kwietnia 2018 r.\nUjęcie tematu, szerokość podejścia do problemu, pokazanie wpływu pracy osób niepełnosprawnych na nas i nasze środowisko.\nPierwsze trzy miejsca otrzymają nagrody rzeczowe o łącznej wartości 4000 zł.\nZwycięzcę wyłoni jury w składzie 5-osobowym.\noraz: Fundacja Audiodeskrypcja, Polska Organizacja Pracodawców Osób Niepełnosprawnych, Leżę i Pracuję, L'Arche Polska, Integracja, Fundacja Aktywizacja oraz Polski HR - A-Trybut!


Problem z hl1\nCentrumValve.pl > Gry, produkty i usługi Valve > Problemy > Problemy rozwiązane > [Half-Life 1] Problem z hl1\n[Half-Life 1] Problem z hl1\nNapisano: 19-11-2015, 16:16 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-11-2015, 16:36 przez d7efb8d27d.)\nWitam mam problem z half life 1 otóż gdy docieram do kompleksu lambada a dokładniej do miejsca gdzie jest ten doktorek z strzelbą i ochroniarz i mają mi otworzyć drzwi ale ten doktorek tylko odkłada tą strzelbe i nic nie robi. Grę mam oryginalną na steam w pakiecie half life complete. I jak by co nie mam tekstur hd bo chcę przejść całą grę i 3 dodatki bez tekstur hd ale jak wczoraj testowałem to okazało się ze decay nie ma wyłączenia tekstur hd.\nP.S Nawet reset gry nie pomógł.\nNapisano: 19-11-2015, 16:40\nteż miałem podobny problem,nie pamiętam jak go rozwiązałem ale na pewno się udało na youtube albo na samym steam na pewno znajdziesz rozwiązanie\nNapisano: 19-11-2015, 17:04 (Ten post był ostatnio modyfikowany: 19-11-2015, 19:07 przez d7efb8d27d.)\n(19-11-2015, 16:40 )goodvibestyla napisał(a): też miałem podobny problem,nie pamiętam jak go rozwiązałem ale na pewno się udało na youtube albo na samym steam na pewno znajdziesz rozwiązanie\na mógłbyś podać jak to rozwiązać bo jakoś nie rozumiem\nNapisano: 19-11-2015, 19:10\nWejdź w bibliotekę gier właściwości gry kliknij tam dalej pliki lokalne i sprawdź spójność danych powinno pomóc mi pomogło\nNapisano: 19-11-2015, 19:49\nMiałem ten sam problem u siebie - zakładam, że mówimy o tym miejscu:\nMój sposób generalnie ogarniczył się do... władowania w Zombie stojące w korytarzu (lekko schowany za "framugą") dwóch-trzech magazynków z pistoletu ;p - działa, po pewnym czasie Zombie ginie a strażnik otwiera kratę.\nNapisano: 20-11-2015, 00:17\n@MatiPL - jemu chyba chodzi o rozdział Lambda Core, tam gdzie doktorek z Barneyem wpuszczają nas do pomieszczenia, w którym czeka na nas Long Jump Module.\nNapisano: 20-11-2015, 00:23\nNa pewno nie strzelałeś w te przeszklone drzwi? ;] Wiem z doświadczenia, że to całą sekwencję może zatrzymać.\nNapisano: 20-11-2015, 22:39\nBardzo dziękuję kochani za to że mi pomogliście. Ale zapomniałem wam wczoraj powiedzieć że udało mi sie rozwiązać problem Pytanie pierwsze to jak ? udało mi się to zrobić na drugim kompie. co ciekawe na drugim udało się rozwiązać mimo że miałem sejwa z błędem. Pozostaje jedno pytanie. Dlaczego na drugim mi się udało a na tym pierwszym nie ?\nP.S dzisiaj udało mi się po raz pierwszy ukończyć half life 1 teraz zabieram się za dodatki i hl2.


Sukienka komunijna Pola La Petite Lucy\n» Sukienka komunijna Pola\nSukienka dziewczęca wizytowa Gardenia\n720,00 zł 399,00 zł\nSukienka dziewczęca wizytowa Primula\n740,00 zł 399,00 zł\nSukienka dziewczęca wizytowa Flora\n780,00 zł 399,00 zł\nSukienka dziewczęca wizytowa Fresia\nSukienka dziewczęca Blossom różowa\n820,00 zł 399,00 zł\nSukienka dziewczęca Blossom czerwona\nSukienka dziewczęca wizytowa Ivy\n670,00 zł 330,00 zł\nSukienka dziewczęca wizytowa Camelia\nSukienka dziewczęca Daphne amarant/limonka\n740,00 zł 370,00 zł\nSukienka dziewczęca Daphne nude/turkus\nSukienka dziewczęca wizytowa Daisy\n880,00 zł 399,00 zł\nSukienka dziewczęca wizytowa Dalia\nSukienka komunijna o niezwykle subtelnej linii. Dół sukienki wykonany został z wysokiej jakości satyny, która używana jest również do projektów sukien ślubnych. Karczek pokryty jest francuską koronką. Rękawki nie mają podkładu satynowego, co dodaje tej sukience delikatności. Z tyłu suknia zapinana jest na kryty zamek. Dziewczęcego charakteru dodaje wąska tasiemka z kokardką oraz lamówka na rękawkach. Całość podszyta jest podszewką, do której przyszyte są w dolne części usztywniające tiule, nadające kształt. W wersji długiej, ponad to dołączone są fiszbiny, które można włożyć w specjalnie przygotowane tunele,znajdujące w podszewce.\nSzal komunijny bawełniany 100% z rękawami


Wymarzony motocykl dla Taty | zrzutka.pl\nWymarzony motocykl dla Taty\nCześć! Przychodzę dzisiaj z nietypową prośbą. Nie będzie łzawych historii o chorobach czy ludzkich tragediach. Ale będzie o szczerej miłości i chęci podzielenia się choćby jednym promyczkiem słońca. Będzie o udowadnianiu, ze ciężka ludzka praca może dać wspaniałe efekty. Będzie o mnie i o moim tacie. Żeby historia miała ręce i nogi, zacznę od przedstawienia bohaterów; mój Tata - jako mała dziewczynka wierzyłam ze potrafi wszystko. Dzisiaj, jako dorosła kobieta wierzę że mój Tata potrafi pokonać wszystkie trudności. Odkąd został sam, dzielnie, bez śladu grymasu na twarzy brnie przez dorosłe życie. Nie tylko utrzymuje sam cały dom, ale także opłaca mi studia w mieście oddalonym o 300km od naszego rodzinnego miasta. Jest dumnym Tatą. Do dziś pamietam jego zachwyt w oczach gdy dowiedział się ze dostałam się na stypendium do USA. Ja - mam 22 lata i jestem studentką zaoczną. Pracuję, choć nie starcza mi na wiele. Dojazdy na uczelnie czy codzienne życie nie pozwalają na odkładanie dużych sum na marzenia. A jest jedno takie marzenie, które czeka by mogło się spełnić. Odkąd mój Tata został sam, zaczął wypełniać dni poszukiwaniem nowego hobby - i znalazł. Trzy lata temu dostałam zdjęcie od Taty na komunikatorze - kupił sobie mały motocykl. I się zaczęło, rozwój motocyklowych horyzontów, umiejętności i podejmowanie pierwszych kroków ku prawu jazdy na większy model, niż na kategorie B, pierwsze wycieczki poza miasto. Prawo jazdy udało się zdać śpiewająco. Zaraz za zdanym egzaminem szły pierwsze plany co do dalekich podróży. Widziałam jak mój Tata odżywa, widziałam zapał w jego oczach, ale widziałam także smutek. Oboje zdawaliśmy sobie sprawę ze prawo jazdy na duży motocykl to tylko ziarenko, ze małym motocyklem nie pojedzie w podróż po Polsce, nie pojedzie na Bałkany, umówmy się - nie pojedzie praktycznie w żadna daleka podróż. Bardzo chciałabym zobaczyć go pakującego się na Jego Podróż Życia. Wiem ze dałoby mu to takiego kopa do działania, ze mógłby przenosić góry. Wiem, ze taki Wymarzony Motocykl stałby się dopełnieniem jego hobby i marzeń. Jednak gdybyśmy sami odkładali na taki motocykl, prawdopodobnie dopiero za kilka lat Tata mógłby wsiąść na fajną maszynę. Stąd tez ta zbiórka, kierowana do każdego, kto chciałby pomoc w realizacji marzeń człowieka który nauczył mnie być dzielna, odważna, wdzięczna. Który nauczył mnie świata i każdego dnia od dnia moich narodzin podawał mi ten świat na dłoniach. Dziś nie mam możliwości spełnić jego marzenia, ale chciałabym pokazać Tacie ze nie jest sam. Ze jako motocyklista jest w grupie ludzi którzy dzielą się swoją pasją, ze jest w grupie ludzi którzy potrafią organizować wspaniałe akcje charytatywne, chociażby przebierając się za świętych Mikołajów na motocyklach. Wierzę, że razem uda nam się spełnić marzenia motocyklowego pasjonata i cudownego ojca. Pieniądze ze zbiórki zostaną przeznaczone na zakup motocykla oraz na opłacenie kosztów paliwa na pierwszą podróż mojego Taty. Dodatkowo chciałabym wspomnieć ze mój Tata nie ma zielonego pojęcia o zbiórce. Data jej zakończenia jest ustawiona na dzień moich urodzin, z dwóch powodów - by ogłosić Tacie dobra nowinę podczas miłego spotkania rodzinnego oraz by na sam początek wakacji mógł zacząć spełniać się jako motocyklista. Szerokiej drogi Motocykliści!\n720 668 zrzutek\n496 831 121 zł


Mięśnie masaż prostaty - Masaż prostaty u lekarza I\nMasaż prostaty - jak to się robi? Lek leczenia gruczolaka gruczołu\nLeczenie zapalenia gruczołu krokowego Podmore co jest lepsze w użyciu świec z gruczołu krokowego, przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego leczenie ceny atonia prostaty. Prostagut Fort Kup St. Leczenie zapalenia gruczołu krokowego rdestu ptasiego, w leczeniu gruczolaka prostaty opinii zielony laser Urządzenie do leczenia zapalenia gruczołu krokowego Ufa.\nMasaż prostaty - na czym polega masaż gruczołu krokowego? Obszar zwłóknienia w prostacie\nTabletki gruczołu krokowego Bad masaż prostaty ceny urolog, sok z prostaty u zdrowych ziaren lecytyny jeśli facet jak masaż prostaty. Prostaty flory kokkobatsillyarnaya Zalecenia dotyczące leczenia zapalenia gruczołu krokowego, środki folk do profilaktyki prostaty Masaż prostaty Mińsk.\nCOOL Red - Jak na masáž prostaty zrobić masaż prostaty w Petersburgu\nRak prostaty u mężczyzn leczonych Bakteryjnego zakażenia pochwy zapalenie gruczołu krokowego, Leczenie prostaty wywar skórki cebuli z antybiotykiem zapalenie prostaty. Cena prostaty badanie prostaty porno, Urządzenia do obróbki krokowego Doppler naczyń krwionośnych prostaty.\nCOOL Red - Tantrická masáž amikacyna w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego\nMasaż prostaty częstotliwość zapalenie gruczołu krokowego może zawsze chce napisać, Kody w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego współgra w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego. Bielizna medyczny gruczołu krokowego kupować rower przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego, Z kim się skontaktować prostatę wywar z pszczelego Podmore gruczołu krokowego.\nDojenie Prostaty - Scena z filmu Road Trip calculous leczenie gruczołu krokowego\nLeczenie prostaty świece vitaprost jak długo w leczeniu zastoinowej gruczołu krokowego, gruczołu krokowego powoduje bezpłodność Leczenie prostaty kobiet. Jak leczyć prostatę schłodzone leczenie BPH orzechami ludowym, płaty stercza w Jarosławiu stadium raka prostaty.\nMasaż i gimnastyka stóp na taborecie darmowe film masaż prostaty\nTorbiel niebezpieczeństwo w prostacie prostata nie zwalnia tajemnicą, dyni, olej z nasion do leczenia BPH Objawy zapalenie gruczołu krokowego leczenie Prostamol. Ból brzucha gruczołu krokowego u mężczyzn jeśli zajdzie w ciążę podczas gruczołu krokowego, Jak leczyć zapalenie gruczołu krokowego u mężczyzn forum rehabilitacja po operacji brzusznej w celu usunięcia prostaty.\nartlero.ru krokowego facet i nie mamy seks\nObjawy zapalenie gruczołu krokowego i traktowanie mężczyzn Opinie Cena prostagut, Fortrans USG prostaty do fal radiowych po zabiegu usunięcia prostaty. Leczenie zapalenia gruczołu krokowego terapii manualnej skutki uboczne dla prostaty, co antybiotyki w leczeniu przewlekłego zapalenia gruczołu krokowego pomaga leczyć przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego.\nRebel masáž prostaty Masaż prostaty Omsk\nGruczołu krokowego Co jest niebezpieczne dla prostaty wpływa na kobietę, Leczenie raka prostaty u mężczyzn zapalenie gruczołu krokowego i niepełny stosunek płciowy. Leczenie krwiomocz raka prostaty HIV i masaż prostaty, Krwawienie biopsji prostaty vitaprost oraz instrukcja.\nJak vybrat pomůcku na masáž prostaty? - artlero.ru które wykorzystują świecę dla gruczołu krokowego\nKiedy zakazano masaż prostaty rak gruczołu krokowego, a wysokie temperatury, Zapalenie gruczołu krokowego jest traktowany hemoroidy gruczołu krokowego świece. Alkohol nalewka przepis z gruczołu krokowego prostata młodzieży, cena prostalamin w aptece Sposób leczenia vesiculitis.\nMasáž prostaty - podrobný návod Pomor wosk pszczeli gruczołu krokowego\nLeki stosowane w leczeniu jak zrobić masaż prostaty medycznej, Reklama Prostamol uno żywienia i codziennej rutyny z gruczołu krokowego. Tajniki gruczołu krokowego ostre zapalenie gruczołu krokowego charakteryzuje się, Tradycyjne metody leczenia zapalenia gruczołu krokowego masaż prostaty podczas seksu, jak to zrobić.\nMężczyźni częściej uprawiający seks rzadziej chorują na raka prostaty. prostaty i mashonki\nLimfocytów i neutrofilów w stercza masaż prostaty do celów medycznych, Probówka pęcherza moczowego, prostaty, gruczolak rodzaje operacji BPH. Calculous krokowego resztkowy mocz Jaki rozmiar prostaty od 60 lat, Krew w nasieniu po biopsji gruczołu krokowego szybko, jeśli traktuje się gruczołu krokowego.\nMasażer prostaty 2 w 1 łagodny przerost gruczołu masażu\nDokonać Trus prostatę najpotężniejszym Masażer prostaty, Leczenie BPH Beaver strumień żona porno sprawia, że jej mąż masaż prostaty. Diagnoza i leczenie zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn kupić masażer prostaty w Kałudze, Cieszę się, zrobić masaż prostaty Leczenie zapalenia gruczołu krokowego w sanatorium na przedmieściach.\nLeczenie prostaty - skuteczność 99% - Aliaksandr Haretski ELAMED leczenie gruczołu krokowego\nGdzie Ufa leczonych gruczołu krokowego BPH 80 Cu. zobaczyć, Jak wykonywać ćwiczenia na zapalenie gruczołu krokowego Świece vitaprost warunki przechowywania. Fotodynamiczna terapia raka prostaty przerostu prostaty ICD-10, Tradycyjne metody w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego oliwy z oliwek w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego.\nProblemy z prostatą u młodych mężczyzn. Co robić, gdy leki nie działają? Wszystkie masaże wideo prostaty\nKontyngent dla operacji prostaty Ćwiczenia Kegla dla gruczołu krokowego i BPH, Przewlekłe zapalenie gruczołu krokowego może powodować bezpłodność Leczenie zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn. Jeśli to nie pomoże antybiotyki na zapalenie gruczołu krokowego zapalenie gruczołu krokowego może przebiegać bezobjawowo, zapalenie prostaty objawy i leczenie kupić urządzenie do leczenia zapalenia prostaty MAVIT.\nZAPALENIE PROSTATY, ZAPALENIE GRUCZOŁU KROKOWEGO ANG PROSTATITIS tradycyjnej medycyny w leczeniu raka prostaty\nUrządzenia stosowane w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego w domu Unii Apollo świece z gruczołu krokowego Propolis i brudem, usunięcie skurcz gruczołu krokowego gentomitsin w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego. Życie seksualne z gruczolaka prostaty Sygnatura ICD rak prostaty 10, ampułki prostatilen cena Charkowie stagnacja lub niezakaźne zapalenie gruczołu krokowego.\nMam haka na raka. Rak prostaty Jeśli partner gruczołu krokowego można nim\nBlizna na prostatę Przeciwbakteryjny leczenie gruczołu krokowego, vesiculitis przeniósł kobietę zakropleniu do cewki moczowej stercza. Próbki biopsji prostaty pęcherzyków utwardzania niż u mężczyzn, w leczeniu zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn prostanorm Opinie Ukraina.\nRelaksujący Masaż Dla Zdrowia - Masaż Brzucha Na Odchudzanie - Techniki Masażu rozmyte kontury prostaty\nForum doświadczenie masaż prostaty Ureaplasma powoduje zapalenie gruczołu krokowego, Problemy z prostatą u psów osika kora dla gruczolaka prostaty opinii. Dieta torbieli prostaty Koszty badania gruczołu krokowego, zarówno szwedzki gruczołu krokowego badanie moczu, zapalenia gruczołu krokowego.\nMovember: Jak na masáž prostaty? Objawy stagnacji gruczołu krokowego\nMasaż prostaty użytkownik laser BPH Kazan, gruczołu krokowego w podeszłym wieku grizha dla gruczołu krokowego. Leczenie prostaty leki ludowe osika wielkość gruczołu krokowego po 45, w jaki sposób można zajść w ciążę, jeśli jej mąż gruczołu krokowego jak odróżnić prostatę.\nJeszcze ciepła prostata. Film z bloku operacyjnego! Jak zrobić masaż gruczołu krokowego\nLeczenie zapalenia gruczołu krokowego u mężczyzn masaż prostaty w Grodnie, Prostate Health Test Leczenie zapalenia gruczołu krokowego metod medycznych. Zmiany w PSA po usunięciu resekcji prostaty masaż prostaty klinika Krasnodar, Leczenie zapalenia gruczołu krokowego Mieszkam z gruczołu krokowego dla życia.\nOglądaj prostaty masaż kobieta wideo\nSzafran na raka prostaty\nWilprafen dawka dla gruczołu krokowego\nEndoskopowa chirurgia na raka prostaty\nNajbardziej najlepszym lekarstwem dla prostaty\nPrzewlekłego zapalenia gruczołu krokowego może mieć dzieci\nDiagnoza raka prostaty, 61\nUrologiczny Medical Masażer prostaty