Kremli dieedi magusaine - Ravi\nSeoses madala süsivesikusisaldusega dieetidega, mille hulka kuulub ka tänapäeval nii populaarne Kremli dieet, levivad paljud müüdid ja valed järeldused. Sageli tundub, et Kremli dieedi (Atkinsi dieet) järgija on inimene, kes on unustanud köögiviljad ja puuviljad, hommikust õhtuni söönud rasvast liha, hapukoort ja võid ning mõtlemata täielikult sellele, mis on tervisele kasulik ja mis mitte. Tegelikult pööravad madala süsivesikusisaldusega dieedid palju tähelepanu tervisliku toitumise põhimõtetele, rõhutades tõsiasja, et just süsivesikute vähendamine võib parandada keha üldist seisundit. Seda kinnitavad uuringute tulemused, mida iga päevaga üha juurde tuleb.\nSellegipoolest on paljud inimesed lummatud pettekujutlustest, mida uimastavad mitmesugused müüdid ja eelarvamused. Millised on peamised müüdid madala süsivesikusisaldusega dieetide kohta, eriti Kremli dieedi kohta?\nMÜÜT 1. VÄHESÖÖTLEMISE KREMLINI Dieet on süsinikuvaba süsiniku dieet\nSee arusaamatus seisneb idees, et madala süsivesikusisaldusega dieet peaks tõesti olema väga-väga süsivesikutevaene. Näiteks võite mõnes artiklis lugeda, et Kremli dieet hõlmab süsivesikute eemaldamist toitumisest.\nMitte ükski madala süsivesikusisaldusega dieedi autor ei kutsu seda üles. Isegi Atkinsi dieedi sissejuhatavas etapis (kestab ainult 2 nädalat) on lubatud süsivesikud, ehkki väikestes kogustes. Soovi korral saate selle sammu vahele jätta..\nIgal süsivesikuid piirava dieedi väljatöötajal on oma kontseptsioon tarbimise vastuvõetava taseme kohta. Praktika näitab, et see tase on individuaalne ja see kehtestatakse empiiriliselt (mõne jaoks piisab taastumise alustamiseks 70 g süsivesikutest ja keegi võib süüa 120 g ilma figuuri kahjustamata).\nKõik madala süsivesikusisaldusega dieedid, sealhulgas Kremli dieet, suurendavad pärast lühikest aktiivse kaalulanguse perioodi lubatud süsivesikute sisaldust ning tavaliselt piisab köögiviljade ja puuviljade, piimatoodete ja täisteratoodete tarbimisest. Ainult suhkrut ja valget jahu tuleb vältida - tooted pole nii kasulikud, ükskõik mida öelda.\nTuleb märkida, et isegi dieete, mis võimaldavad süsivesikuid koguses, mis ei erine palju ametlikest tarbimisstandarditest, peetakse sageli tervisele ohtlikuks. Näiteks soovitab „Tsooni” dieet piirata süsivesikute sisaldust 40% -ni päevasest kaloraažist ja seepärast taunitakse seda madala süsivesikute sisaldusega. Ametlikud soovitused tänapäeva kohta pakuvad aga süsivesikute tarbimise "ohutut" vahemikku 45 kuni 65% päevasest kalorikogusest, sõltuvalt individuaalsetest omadustest.\nMÜÜT 2. VÄHESÖÖTLEMINE KREMLINI dieet ei kinnita köögiviljade ja puuviljade tarbimist ning seetõttu, et need ei võimalda kõigil vajalikel toitainetel saada tooteid\nKuna puu- ja köögiviljad on enamasti süsivesikud, usuvad paljud inimesed, et madala süsivesikusisaldusega Kremli dieedil pole neid lubatud..\nPeaaegu iga vähese süsivesikusisaldusega dieedile vastu suunatud artikkel väidab ühte: dieet, mis piirab süsivesikute hulka, ei võimalda puu- ja köögiviljade tarbimist piisavas koguses. Tegelikult on aga tegelikult vastupidine - vähem tärkliserikkad köögiviljad moodustavad madala süsivesikusisaldusega Kremli dieedi aluse ja inimesed, kes peavad kinni sellisest toitumiskavast, söövad tavaliselt rohkem köögivilju kui kõik teised. Sagedamini on köögiviljad ja puuviljad süsivesikuid sisaldavad toidud, mida madala süsivesikute sisaldusega dieet lubab, ning nende lisamine tervislikku toitumisse koos piiratud süsivesikute tarbimisega on väga lihtne. Tegelikult suurendavad paljud Kremli dieedi järgijad puu- ja köögiviljade arvu automaatselt, ilma et peaksite sellega palju vaeva nägema..\nKremli dieedi õige menüü rikastab teie dieeti. Pähklites ja seemnetes leidub tohutul hulgal toitaineid, rohkesti valke ja rasvu ning seetõttu piirduvad need tavaliselt inimestega, kes loevad kaloreid või jälgivad dieedis rasvu. Marjad, ürdid sisaldavad mitte vähem ja sageli palju rohkem kasulikke aineid kui puuviljad, mille tarbimine on piiratud (kuid mitte mingil juhul nullini). Ja köögiviljad koos kaunviljadega pole nende toiteväärtuses halvemad.\nKui rääkida kasulike ainete teemast, on piimatooted ja lihatooted, aga ka munad üldiselt B-vitamiinide, mineraalide ja asendamatute aminohapete peamised tarnijad. Sellega seoses kaotavad nad täielikult teravilja vajaduse. Lisaks sisaldavad kõik kasulikud ained koos kiudainetega enamasti kliid teraviljas, mis tavaliselt eemaldatakse töötlemise käigus. Pange tähele, et kliid ise on kehas halvasti imenduvad süsivesikud ja seetõttu võib madala süsivesikusisaldusega Kremli dieedil istuv inimene neid piisavalt tarbida. Küsimus on selles, kas inimene, kes sellist dieeti ei järgi, peab seda vajalikuks?\nPuu- ja köögivili on vaid mõne vitamiini, mida ei leidu teistes toitudes, nagu C ja PP, peamine tarnija. C-vitamiini päevasest tarbimisest rohkem kui poole saamiseks peate sööma ainult 100–150 g lehtsalatit või 100 g hapuoblikat, tomateid, marju või mis tahes tsitrusvilju. Redis on ka selle vitamiini poolest rikas ja sõstar on lihtsalt rekordiomanik - minimaalse ööpäevase normi katmiseks piisab 20-30 grammist! Kõiki neid tooteid lubab igasugune madala süsivesikusisaldusega dieet, sealhulgas Kremli toitumine - isegi tsitrusviljad ei sisalda 100 g kohta nii palju süsivesikuid.\nLisaks asjaolule, et taimsed toidud on rikkalikult kiudaineid ning on vitamiinide ja mineraalide allikad, sisaldavad nad ka aineid, mida nimetatakse fütotoitaineteks või fütokemikaalideks. Teadlased väidavad, et need ühendid aitavad vähendada vähktõve, südamehaiguste, mõnede silmahaiguste jms riski. Fütotoitained toimivad antioksüdantidena, stimuleerides immuunsussüsteemi ja parandades kahjustusi rakulisel tasemel. Neid ühendeid on sadu, võib-olla tuhandeid, ja neid ei saa tablettide abil saada.\nÕnneks julgustab Kremli dieet, nagu iga teine madala süsivesikusisaldusega dieet, tarbima köögivilju, mis on rikkad fütokemikaalide osas. Köögiviljad võimaldavad samal ajal teravilja kasutamist piirata liharoogi, rikastada seda erinevate maitsete ja tekstuuridega, lisada dieedile mitmekesisust.\nIsegi Atkinsi dieet - enamiku madala süsivesikusisaldusega režiimide kõige piiravam - ei võimalda mitte ainult köögivilju, vaid soodustab ka nende tarbimist. Kardioloog Atkins taunib seda müüti oma raamatus: „Kui mõni teadmatu inimene ütleb teile, et te ei söö Atkinsi dieedi järgimisel köögivilju, siis ärge kuulake neid. Sa saad. Ja tõenäoliselt, kui olete tüüpiline ameeriklane, hakkate sööma rohkem köögivilju kui varem. ” (See kehtib ka meie riigi kohta - ka meile ei meeldi köögiviljad väga ja tarbime harva vähemalt 300 grammi päevas, eriti talvel.) Tegelikult kutsub Atkins isegi kõige raskemas staadiumis sööma kaks klaasi lehtköögivilju rohelisi ja klaasitäis kõike. muud köögiviljad iga päev. Kokku - üle 600 grammi. Järgmises etapis saate veelgi rohkem lisada, lisades oma dieeti pähkleid ja seemneid..\nSõltumata sellest, millist madala süsivesikusisaldusega dieeti eelistate, on peamine valida õiged köögiviljad, näiteks rohelised lehed, spargelkapsas, lillkapsas, spargel, kurgid, rohelised oad ja paljud teised. Tomatite, porgandite, maisi ja muude tärkliserikaste köögiviljade tarbimine on reeglina piiratud. Kõige vähem süsivesikuid sisaldavad köögiviljad sisaldavad maksimaalselt toitaineid, seega sööge tervise nimel rohelisi lehti.\nEhkki kõik see on madala süsivesikusisaldusega dieedi järgijatele ja loojatele juba ammu teada, tutvustati ajakirjas Journal of Nutrition seda müüti lahandava uuringu tulemusi mitte nii kaua aega tagasi. Leiti, et enamik madala süsivesikusisaldusega dieediga inimesi kahekordistas rohelise salati tarbimist rohkem kui kolmandiku ja kolmandiku enam kui kahekordistas muude köögiviljade tarbimist madala süsivesikusisaldusega dieedi algusest peale. 85% rohkem kui 15 kg kaotanud inimestest on köögiviljade tarbimist tunduvalt suurendanud ja enamik peab seda kaalukaotuse jaoks oluliseks.\nEnamik madala süsivesikusisaldusega järgijaid suurendab valkude tarbimist ja kana on lemmik lisavalgu allikas. Vaatamata meedias avaldatud ideele, et madala süsivesikusisaldusega dieedi järgijad tarbivad tohutul hulgal punast liha, õli ja rasvu, teatas kõigi nende toodete tarbimise märkimisväärsest kasvust vaid 5% vastanutest. 22% protsenti väitis, et vähendavad dieedis pidevalt oma kogust.\nEnne madala süsivesikusisaldusega dieedi alustamist konsulteeris üle poole arstidega. Pool sellest grupist leidis, et nende arstid toetavad süsivesikute vähendamist, ja teisel poolel kolmandik sai arstide heakskiidu pärast dieedi esimesi positiivseid tulemusi.\nEnamik verepildi (kolesterooli, triglütseriidide ja veresuhkru) jälgijatest märkis paranemist.\nEnamik inimesi arvab, et nad tarbivad vähem kaloreid, kuna nad pole nii näljased..\nEnamik väidab, et dieedi eeliseks (paljude hulgas) lisaks kaalulangusele on ka energia ja elujõu suurenemine.\nKasutaja ID: 32235\nTänan ütlesin: 4813 korda\nUSA sõjaväelaste ja astronautide dieedi väljatöötamisel kasutatavad toitumistõhususe tingimused. Kaalulangus tagatakse dieedi piiramisega 40-ni temperatuuril. e. päevas, kehakaalu säilitamine - 60 juures. E., kasv enam kui 60 juures. e) dieediga kuni 40 at. E. 8 päeva jooksul võite kaotada 5,5 kg.\nPõhiküsimused ja vastused:\n1. Kas on võimalik ja kui palju kasutada suhkruasendajaid, järgides nn. "Kremli dieet" ?\n- Tere kõigile! Võib kasutada sahhariini, tsüklamaati ja sukraloosi sisaldavaid asendajaid. Fruktoosi ja muid oz, aspartaami ei soovitata kasutada.\n- magusainepurk, 1 tablett asendab teie jaoks lihtsalt tükikese suhkrut ja selles olevad süsivesikud on vaid 0,0001 cu! Paari nädala pärast CD-l saate üldiselt keelduda suhkruasendajatest ning tunda kohvi ja tee tõelist maitset!\n2. Ütle mulle palun cu millise toidukoguse ja vedeliku koguse kohta arvutatakse ning kas toodete valmistamise reegel (küpseta, hauta, prae)?\n- 100 g kohta, 1 g süsivesikuid = 1 c.u. Kõik kauplustes olevad tooted näitavad rasva, valkude ja süsivesikute kogust..\n3. Kui palju selle dieedi ajal süüa?\n- kaalulangus pakutakse temperatuuril 40 ° C. näiteks kaalu hoidmine 60 ° C juures\nKaalu langetavate inimeste soovitus on parem istuda esimesel nädalal kell 20. e.\n4. Mul on küsimus neile, kes pole juba nädal, mitte kaks, vaid rohkem "istuvad" "Kremlis" - ja mis siis?\nKremli dieet on eluviis. Lihtsalt soovitud kaaluni jõudes peate üle minema 60 aasta vanusele, kindlasti lisage dieeti köögiviljad ja puuviljad. Maiust ja leiba on parem igaveseks välistada.\n5. Üks küsimus piinab mind: kas keegi teab, kas närimiskummi saab süüa. Ta näris täna ja suhkur oli selles isegi segane. Kes on teada.\n- cu ühes orbiidipadjas - 0,8 cu - sama palju, palju, sest kolmes närimiskummis tuleb välja 2,5 cu.\nvili 52 c.u..\nHubba Babba 74\n6. Vastake mulle palun. Enne dieeti jõin vitamiine + duavit mineraale. kas on võimalik jätkata nende joomist selle dieediga ?\n- vitamiine tuleks juua mis tahes dieediga. Lihtsalt ärge unustage teha paus vitamiinikomplekside vastuvõttude vahel.Hommikrambid on võimalikud ilma vitamiine võtmata..\n7. Kui palju vedelikku päevas ja mida?\n- Võite juua teed, kohvi ilma suhkruta ja vähemalt 2 liitrit vett\nKuidas kaalust alla võtta, kui teile meeldib enne magamaminekut tihedalt süüa? Mis siis saab, kui köögiviljad ja keefir pole teie jaoks? Ja lõpuks, kuidas mitte nälga kaotada kaaluvat meest? Üks vastus kõigile neile küsimustele - Kremli dieet!\nKremli dieet on seda nime saanud, sest just see on just see söömisviis, mille paljud poliitikud on otsustanud kaalust alla võtta, keelamata samas endale maitsvaid ja gurmeetoite. Kuidas nad seda teevad? Väga lihtne.\nLühidalt, Kremli dieedil on neli sammast:\n* liha ja juust\n* ei sisalda süsivesikuid\n* kiudainerikkad köögiviljad\n* palju vedelikku\nKuid selline retsept tekitab palju küsimusi, seetõttu pakub MirSovetov kaaluda kõiki nelja punkti üksikasjalikumalt.\nKremli dieet: mis on võimalik ja mis mitte?!\nKremli dieet on hea selle poolest, et võite süüa piiranguteta liha: sealiha, loomaliha, linnuliha, kala ja isegi vorsti vorstidega.Nii, esimene hetk. Kremli dieet on hea selle poolest, et saab liha süüa piiranguteta. Absoluutselt. Sealiha, veiseliha, linnuliha, kala ja isegi vorst vorstikestega! Toitumisspetsialistid, kui ütlete neile, et olete Kremli dieedil, on kohkunud: „Kolesterool! Paks! Õudus! ". Sellegipoolest ei ole vaja kontrollida, mida teie keha ainuüksi rasvas elab: see pole tegelikult kasulik. Kuid hakkida, vorst heast lihast, kebab ja kotlet - on täiesti sobivad. Kui arvate, et sööte liiga palju rasva, küpseta tailiha kana või kala. Te mõistate ka ise, et kui tavalises dieedis võtavad lihatoidud vähe ruumi ja üldiselt ei meeldi teile need, siis saadab MirSovetov teid otsima teist dieeti. Lihasööjad - tere tulemast!!\nPärast eelmise lõigu lugemist arvate, et läksite taevasse: sööge vorsti ja võtke kaalus alla! Kuid on ka teine põhipunkt, see pole nii lihtne. Kremli dieedi mõju põhineb asjaolul, et keha lülitatakse vähendatud süsivesikute tarbimise režiimile nii, et ta lakkab tarbimast ainult süsivesikutest saadud energiat, vaid hakkab tööle ja tarbib energiat keha rasvavarudest. Ainevahetuse taastamiseks peate peaaegu täielikult loobuma süsivesikutest: nüüdsest pole leib, suhkur, teravili, kartul ja kõik süsivesikuid sisaldavad toidud teie sõbrad.\nKremli dieet soovitab süüa mitte rohkem kui 40 grammi süsivesikuid päevas. Ja mis kõige parem, köögiviljad saavad selle ülesandega hakkama - see on kolmas vaal, millel põhineb Kremli dieet..\nKöögiviljades on kahtlemata süsivesikuid, kuid mõnda neist on vähe, samas kui soolestiku jaoks on palju kiudaineid. Lisage dieeti kindlasti kurgid, kapsas, redis, salat, daikon redis, suvikõrvits. Kliisid saate osta ka apteegis või poes.\nKuid puuviljad tuleb kahjuks lühikeseks ajaks unustada, välja arvatud avokaadod, mis on oma õlisuse ja minimaalsete süsivesikute sisalduse tõttu lubatud.\nVedelike koht Kremli dieedis\nJoo rohkem! Kremli dieedi ajal võib neerude koormus pisut suureneda ja vedelik aitab neil tõhusamalt töötada. Ja lõpuks Kremli dieedi neljas komponent.\nEsiteks joo rohkem! Kremli dieedi ajal võib neerude koormus pisut suureneda ja vedelik aitab neil tõhusamalt töötada. Kuid paljud joogid sisaldavad suhkrut, nii et välistage kõik suhkrut sisaldavad joogid: karastusjoogid, puuviljajoogid, mahl. Võite juua piima, kuid piiratud koguses: ühes klaasis sisaldab umbes 6 grammi süsivesikuid.\nPeaaegu piiramatult võite juua teed, taimseid preparaate, kuid seda kõike ilma suhkruta. Aeg-ajalt võib jookidele lisada suhkruasendajaid: ärge laske end nendega ära vedada, mõnikord mõjuvad need organismile halvasti. Sama kehtib ka koolavalguse kohta: mitte iga päev ja mitte ühe liitri kohta!\nAga alkohol? Kremli dieet lubab seda, kui mitte süvendada. Kuid peate vahetama õlut ja magusaid madala alkoholisisaldusega jooke väga kangete ja magustamata jookide vastu: viski, viin, konjak. Ma ise tean, et kui loobute peol püsivalt alkoholist, soovitavad kõik pealetükkivalt "loobuge dieedist ja lõdvestage!". Kui teete endale aga koolavalguse ja konjaki kokteili ning joote seda terve õhtu, saab pidu õnnestuda ja dieeti ei riku.\nJuust Kremli dieedil on teretulnud ja mida rasvasem see on, seda parem. Paljud dieedid keelavad kategooriliselt rasvased, praetud, vürtsikad, soolased, üldiselt kõik, mida me nii väga armastame..\nKremli dieet ei keela seda kõike. Marineeritud kurgid, munapuder peekoniga, salat majoneesiga, kaaviar - palun. Peamine piiraja on siin teie terve mõistus, mis ütleb teile kindlasti, et kõiges, mida peate mõõtma, on vaja.\nKremli dieedil olev juust on teretulnud ja mida rasvasem see on, seda parem. Kõvad sordid on paremad kui pehmed, kuid sulatatud juustud sisaldavad palju süsivesikuid ja neid ei soovitata.\nKes sobib Kremli dieedile?\nEsiteks sobib Kremli dieet meestele, kes suudavad ennast üle pingutada ja õllest loobuda, kuid ilma lihata ei kujuta nad elu ette. Kremli dieet sobib meestele, kes suudavad ennast üle pingutada ja õllest loobuda, kuid ei kujuta ette elu ilma lihata. Teiseks, kuna dieedis on kõrge proteiinisisaldus, sobib see sportlastele: lihaste jaoks on vaja materjali. Mõni ütleb, et pea arvab süsivesikute puudusest halvemini, kuid see pole tõsi! Kõik sõltub teie tujust. Kui te ei näljane, ei teki minestamist ega "pärssimist", millest dieedi vastased tahavad rääkida.\nPaljud inimesed, kes on Kremli dieeti kogenud, väidavad, et kuigi Kreml pingutab nõrgalt kolme kilogrammi, kümne kilogrammiga, on see suurepärane. Sellest tuleb järeldada, et mida rohkem te kaalute, seda parem see dieet teile sobib. Kremli dieet on mõeldud tugeva vaimuga inimestele: peate maiustuste unustama mitte nädal-kaks, vaid piisavalt pikaks ajaks, seetõttu, ma kordan, peate armastama kala ja liha, et seda taluda.\nKeelduge dieedist juhul, kui teil on tõsiseid probleeme neerude, maoga (arst määrab teile spetsiaalse toitumise), samuti juhul, kui ootate last või toidate last rinnaga. Kõik teised saavad proovida. MirSovetov soovitab lisaks juua vitamiine, kui teile tundub, et te ei söö piisavalt.\nInimkond on tõsiselt mures ülekaalu probleemi pärast ja iga päevaga ilmub üha rohkem uusi teooriaid teatud toodete kasuks, mis võivad viia soovitud tulemuseni. Üks neist teooriatest on Atkinsoni kardioloogi teooria, milles liigse kehakaalu süüdlasteks tunnistati süsivesikud. Valkudele ja rasvadele anti inimtoidus auväärne koht. Selle tulemusel levitati süsivesikutevaba dieeti kogu maailmas. Sellise dieedi üks võimalusi on Kremli dieet.\nMis on Kremli dieedi eripära ja kust pärineb sarnane nimi? Asi on selles, et riigimehed proovisid esimestena ise dieeti. Dieeti tervitati algselt pauguga, eriti meesterahvaste poolt. Ikka tahaks. Meeste poolt nii jumaldatud tooteid, nagu vorst, liha, seapekk ja mis kõige tähtsam, viin, on lubatud tarbida ning nende poolt vihastatud tatar, pasta ja riis on keelatud. See on kõik ja kiirustasin Kremli dieedi moto all vastvalminud dieedi basseini - minu kaalukaotuspäevik.\nMis on sellise imelise dieedi saladus? Kõik on üsna lihtne. Keha süsivesikud on kütus ja kergesti ligipääsetavad. Keha pingutab minimaalselt jõupingutusi energia saamiseks süsivesikutest. Ainevahetus toimib passiivselt ja vahepeal koguneb rasv aktiivselt maos, puusades ja tuharates. Süsivesikutevabast Kremli dieedist kinnipidamine sarnaneb kehale šokiteraapiaga. Sissepääs süsivesikutesse on rangelt keelatud või rangelt piiratud, kuid rasv ja valk on avatud ükskõik millises koguses. Ja keha peab kulutama palju pingutusi, et neist vajalik energia välja saada.\nIgal Kremli dieedi tootel on suvalistes ühikutes oma hind. Ühte ühikut tähistatakse ühe grammi süsivesikute kohta. Seega on liha, seapeki, kala ja erinevate lihatoodete "hind" 0 cu Kuid plaat tatar putru ilma õlita on 62 cu Kaalu kaotamiseks ei saa te ületada 40 kuupi piiri.Kaalu säilitamiseks piisab, kui kasutada tooteid, mille indeks ei ületa 60 cu.\nKõik on üsna lihtne ja kena, kas pole? Ja tulemusi ei oodata kaua. Kuid enne trendika suundumuse järgimist peate üksikasjalikult uurima dieedi kavandatud versiooni.\nEsiteks on Kremli dieet suunatud lühiajalisele tulemusele, seda ei saa aastaid kinni pidada. See on Atkinsoni dieedist palju hullem, kuna see pole keskmise tarbija seisukohast piisavalt tasakaalustatud ja esitatud nii lihtsustatud versioonis kui ka odavalt..\nTeiseks pole Kremli dieet tervisele liiga ohutu. Keha ülekoormamine suures koguses valku ja rasva võib põhjustada seedetrakti, kardiovaskulaarsüsteemi ja neerude haiguste ägenemist. Kui süsivesikud sünteesitakse rasvadest ja valkudest, kaasneb selle protsessiga atsetooni moodustamine suurtes kogustes. Ja atsetoon on kehale kahjulik, eriti suurtes kogustes. Ja jõudnud vereringesse, levib see kogu kehas. Ja meie maks ja neerud muutuvad sellise sissetungi vastu kaitsetuks.\nKolmandaks, meeste ja naiste kehal on erinev põhiseadus, seetõttu on erinevad ka ülekaalu saamise põhjused. Naistel on ülekaal tingitud hormonaalsetest muutustest ja üldse mitte tuharadest. Kuigi midagi juhtub.\nNeljandaks, kui olete Kremli dieedil, on vaevalt väärt ajust palju küsida. Lõppude lõpuks toimub aju jaoks peamise toidu, glükoosi, väljatöötamine koos süsivesikutevaba dieediga vähem vajalikus koguses. Sellepärast ei saa aju täies jõus töötada..\nTõime kõik Kremli dieedi plussid ja miinused, valik on teie.\nKremli dieet: menüü harmoonia leidmiseks!\nKremli dieet on kogu maailmas olnud populaarne juba mitu aastat. Algselt oli see rangelt salastatud meetod kehakaalu langetamiseks, seda kasutasid vormis hoidmiseks ainult Ameerika astronaudid ja piloodid. Nüüd, kui teave Kremli dieedi kohta on kustutatud, kasutavad seda kõik, saavutades maksimaalse kaalulanguse tulemuse.\nMilline dieet see on?\nPaljude inimeste jaoks on see kõige toitumine. Ainulaadne on see, et kookide ja muude maiustuste austajatele see dieet ei pruugi meeldida, kuid nad ei ole välja tulnud dieediga, mille aluseks oleks kuklid ja maiustused. Kremli dieet koosneb peaaegu eranditult lihatoodetest, kalast ja juustust. Kallid, kuid maitsvad ja tõhusad. Lisaks on juust ja liha väga rahuldavad toidud, neid on võimatu palju süüa..\nKui otsustate selle dieedi järgida, on aeg panna audit külmkappi ja riiulitele. On vaja täielikult eemaldada silmist kõik tooted, mis sisaldavad palju süsivesikuid, sealhulgas kartul ja teravili. Jätame ainult liha, kala ja juustu. Milliseid muid tooteid saab alles jätta ja osta, ütleme veidi hiljem. Kremli dieedi menüü põhineb toitudel, mis sisaldavad minimaalselt süsivesikuid.\nSellise toitumise esimese kahe nädala jooksul on lubatud päevas tarbida mitte rohkem kui 20 grammi süsivesikuid ja siis võib neid suurendada 40-ni. Paljud on nõus, et ainult süsivesikute koguse jälgimine on palju lihtsam kui rasvade jälgimine ja liigsetest kaloritest tulenev minestamine. Kremli dieedis saate isegi vorsti! Keedetud, suitsutatud, kuivatatud, mida ainult hing ihkab, kuid ilma leivata. Kuid võite seda juua klaasi veiniga. Kremli dieedi menüü ei välista alkoholi kasutamist.\nKremli dieedi põhimõtted\nMaksimaalse positiivse tulemuse saavutamiseks peate järgima mõnda põhimõtet. Kremli dieedil on mitmekesine ja maitsev menüü, kuid jätab mõned toidud dieedist täielikult välja. Mõelge Kremli dieedi põhireeglitele.\nKremli dieedi menüü põhineb süsivesikute arvestamise põhimõttel. Kui soovite oma toitumise tulemust pikka aega säilitada, siis tarbige dieedist lahkudes mitte rohkem kui 60 grammi süsivesikuid päevas. See aitab tulemust säilitada..\nKremli dieedis lubatud tooteid võib süüa nii palju kui soovite. Lihtsalt ärge üle sööge. Ülesöömine venitab kõhtu ja iga päevaga sööte rohkem. Seega ei aita siin isegi meie dieet. Söö mõõdukalt, täis. Ärge unustage, et isegi Kremli dieedi korral tasub süüa vähemalt 3 tundi enne magamaminekut.\nKõigi jahutoodete täielik välistamine. Isegi must rafineeritud leib, isegi kliidega, on võimatu! Eemaldame kartulid ja riisi kuni paremad ajad, anname naabrile suhkrut, et mitte meelitada. Alates päevast, kui otsustate Kremli dieediga kaalust alla võtta, õppige elama ilma maiustusteta. Isegi karamellid, isegi tarretised. Kõik toidud, milles on palju suhkrut, on teie vaenlased. Nüüd on teie moto, et ka porgandid oleksid magusad!\nMa pean valima mune. Nagu ka juust, liha ja köögiviljad. Edasi artiklis on tabel punktidega. Just nende jaoks peate endale ise valima tooted, millel peab olema vähem punkte..\nSäästmine on halb. Pikk tõestatud fakt. Nii et Kremli dieedi menüüs peate investeerima, kui soovite äkki vorsti või vorsti. Osta ainult kalleid ja kvaliteetseid vorste. Odav sisaldab soja ja tärklist. Kremli dieedi ajal ei saa te ega mina.\nKremli dieedi positiivsed ja negatiivsed küljed\nNagu teistel dieetidel, on ka Kremlil oma plussid ja miinused. Mõelge neile maksimaalselt. Alustame positiivsetest punktidest:\nKaalu vähendatakse kiiresti ja tõhusalt.,\nNahk omandab tervisliku väljanägemise, vabaneb puudustest, mida ta „annab” süsivesikutele,\nMe ei asu koonduslaagris, et näljast kurnata. Võite süüa palju,\nDieedimenüü on mitmekesine ja maitsev..\nNagu igal teisel dieedil, on magusahamba järgimine raske,\ngastriit, maohaavand või kaksteistsõrmiksoole haavand,\nseedeprobleemid (kõhulahtisus ja kõhukinnisus),\nrasedus, lapse rinnapiimaga toitmise periood.\nKremli dieedi nõuetekohase järgimise korral on teil esimese 14 päeva jooksul võimalik kaotada kuni 10 kilogrammi. Esiteks proovige kogu nädala jooksul süüa mitte süsivesikutega toite. Kui selle aja jooksul ei märganud tervise halvenemist, siis pikendage seda dieeti veel 7 päeva. Hoidke kuu aega ja saavutate hiilgava tulemuse: nahk puhastab, täiendavad sentimeetrid lahkuvad ühtlaselt, nagu kogu "halb" kolesterool.\nJagage toitumine etappide kaupa\nEsimene samm. Ta on kõige keerulisem, kuid temast sõltub, kas suudate Kremli dieedist kinni pidada. See kestab kaks nädalat, millest esimene on kõige magusam hammastele ja pirukate armastajatele. Selles etapis on keeruline ka organism, kes kasutab süsivesikutest energia kogumist ja rasvade külge panemist. Nüüd peab ta keharasvast energia saamiseks roomama kõigisse prügikastidesse, sest ta lõpetas süsivesikute tarnimise.\nKremli dieedi menüü koosneb algfaasis ainult rasvadest ja valkudest: kala, lihatooted, munad ja juust. Maiustused, jahutooted, kohv, pähklid, puuviljad ja kartulid on täielikult välistatud. Alkohol on kahjulik ka esimeses etapis. Teine etapp. Teises etapis võtame kokku esimese. Kui kaal on hästi langenud, võite lisada iga nädal 5 grammi süsivesikuid, kuni nende päevane kogus on 40 grammi.\nTeine etapp kestab 4–6 nädalat. Kui ka kaal väheneb süsivesikute koguse suurenemisega ühtlaselt, on aeg liikuda järgmisse etappi. Kolmas etapp. Siin peate lisama 10 grammi nädalas, kuni need muutuvad 60 grammi päevas. Etapi kestus sõltub ka kaalulangusest..\nKolmanda etapi lõpus peatub ta kindla märgi juures, see on viimase sammu algus. Neljas etapp. See on aeg tulemuse salvestamiseks. Selleks, et mitte pikka aega kaalus juurde võtta, peate hoidma maksimaalselt aega juba armastatud Kremli menüüs. Samale tasemele jäänud süsivesikute kogus - kuuskümmend grammi päevas.\nNagu varem mainitud, avaldame kõigile, kes soovivad Kremli dieedi abil kaalust alla võtta, toodete tabeli. Esimeses veerus on tooted ette nähtud, teises - süsivesikute kogus 100 grammi toidu kohta punktides.\nTooted Süsivesikud, skoor / 100 g\nLeib "Borodino" 40\nKodune kakuke 58\nGlasuuritud kohupiim 32\nKohupiima mass viisteist\nNaturaalne jogurt, keefir 3\nLõss juust 1,5\nNaturaalne rasvajogurt täidisega 8,5\nPärl oder 66\nPoolita herned viiskümmend\nValged ja punased oad 46\nKana muna (tükk) 0,5\nKeedetud kana 0\nKana, hanemaks 1,5\nKeedetud liha 0\nVeise- ja seamaks 0\nKeedetud ja suitsutatud vorstid 1,5 - 2\nVorstid ja vorstid 1,5 - 2\nSuvikõrvits, tomatid 4\nAvokaado, kurk 3\nBulgaaria pipar, valge kapsas, baklažaan 5\nPetersell ja till 8\nSibula sibul 9\nRoheline sibul 3,5\nRussula, kukeseened 1,5\nLiblikad, mee seened, seened 0,5\nSoolatud seened 1,5\nKuivatatud seened kolmteist\nMelonid ja arbuusid 9\nÕunad ja pirnid 10\nKiivid ja ploomid 10\nKuivatatud aprikoosid 57\nVaarikad, sõstrad ja mustikad 8\nApple kompott üheksateist\nKuiv vein 1\nKonjak, viin 0\nVürtsikad ürdid 0,1\nKreeka pähklid 12\nJahvatatud must pipar 0,5\nmõru šokolaad viiskümmend\nSelles tabelis, kus pole öeldud, millises seisukorras tooted on, tähendab see, et nad on toored. Kasutage seda teavet kogu Kremli dieedi ajal.\nEt mõista, kas saate sellisest dieedist kauem kui kuu aega kinni pidada, lugege hoolikalt loendit. Otsustage ise, kas saate tõesti teatud tüüpi toodetest vähemalt mõneks ajaks täielikult loobuda. Tabelis on süsivesikute kogus ette nähtud 100 grammi toodete kohta, kolmandas etapis saate oma dieedile lisada viilu šokolaadi.\nVõib-olla olete Kremli dieedi kestmise perioodil harjumuspäraselt maiustuste vastu? Selle dieedi lihtsamaks muutmiseks valmistage toidud vastavalt oma lemmikretseptidele, nii et neid oleks meeldivam süüa. Aitame teil kirjutada mõned maitsvad võimalused roogade jaoks, mida saate iga päev süüa teha.\nValime Kremli dieedi õige menüü kogu selle intervalli jaoks. Maitsev veiseliha spargli ja seentega. See roog sobib dieedi alguse märkimiseks. Seda saab panna ka ükskõik millisele pidulauale, lihtsalt pereõhtusöögiks keedetud: sulatage pannil või, praadige selles oma lemmik seened. Spargel tuleb keeta soolases vees, see läheb lisandiks.\nKaalu kaotamine oli meeldivam\nKremli dieedi põhimõte on väga lihtne. Peate keelduma ainult keelatud toodetest, kasutamine on lubatud. Kui käitute õigesti ja väldite häireid, hämmastab tulemus teid. Kaalu kaotamiseks oli meeldivam, enne dieedi alustamist kaaluge ennast, kirjutage iga päev oma kaal üles. See dieet võimaldab teil kiiresti kaalust alla võtta, nii et tasub sportida, treenida, registreeruda spordisaalis või basseinis. Asi on selles, et sellise aktiivse kaalukaotuse korral võib nahk longu panna. Aidake tal kogu dieedi vältel pingutada. Iga päev ärge unustage juua tavalist gaseerimata vett. Seda tuleks päevas tarbida vähemalt kaks liitrit, sõltumata sellest, kas olete dieedil või mitte.\nMenüü näidis kümme päeva\nEsimese nädala jooksul on normaalne kaotada 3–5 kilogrammi, kui järgite kõiki ülaltoodud põhimõtteid. See on kõige raskem nädal, mille jooksul peate harjuma elama ilma leiva, kartuli, pasta ja maiustusteta. Selle nädala produktiivsemaks muutmiseks välistage selles kohvi ja alkoholi tarbimine. Edasistes sammudes lahendatakse need uuesti. Kuid aitame teil maitsvat menüüd koostada..\nValmistage hommikusöögiks täielik omlett. Lisage sellele soovi korral sibulat ja seeni, sööge seda koos vorsti või vorstidega. Võite süüa nii palju kui soovite. Kas tass teed piparmündi või kaneeliga.\nLõunaks grillige kana või liha, nagu soovite. Tehke kurgisalat ja tomat, maitsestage hapukoore või majoneesiga. Joo teed või piima.\nPärastlõunal võite süüa oliive või salatit. Kui olete väga näljane, siis sööge uuesti liha.\nÕhtusöök peaks olema kerge, nii et saate süüa maitsvat kala või mis tahes mereande. Tehke uuesti salat või keetke spargel.\nKremli dieedis lubatud toodete kahel esimesel nädalal peate loobuma ainult alkoholist ja kohvist. Nendel päevadel võite süüa suvalises koguses mereande, sealiha ja veiseliha, linnuliha, mune, juustu, vorsti. Vorstide või vorstide ostmisel pöörake tähelepanu nende koostisele. Lisaks lihale saavad tootjad sinna lisada soja ja tärklist ning need on süsivesikud. Sööge mitte vastavalt kohustuslikule ajakavale, millest paljud dieedid kinni peavad, vaid igal ajal, kui nälga on tunda.\nPeamine reegel on mitte üle süüa. Mahladest saate juua ainult tomatit. Tee ja vesi on lubatud suvalises koguses, ilma suhkruta. Kui kõik on õigesti tehtud, kaotate teise nädala lõpuks Kremli dieedil 10 või võib-olla rohkem kilogrammi. Järgmine intervall läheb lihtsamaks ja varsti harjub üldiselt sellise menüüga ning lakkab mõtlemast leiba.\nMenüü terveks kuuks\nSee hõlmab esimese ja teise etapi koostisosi. Esimesel kahel nädalal on kõige raskem, teisel kahel saate natuke puhata. Lisage menüüsse toorjuust, koor, kohv ja kanged alkohoolsed joogid. Seda saab teha ainult siis, kui olete kaalus hästi alla võtnud. Kui esimestel nädalatel oli teil jaotusi, siis tõi see kaasa rohkem süsivesikuid, mis tähendab, et te tulemust ei saavutanud. Kas oli jaotus? Harjutage tagasi esimese etapi algusesse.\nKui arvate, et see on võimatu ja olete kindel, et uuesti purunete, siis lõpetage enda piinamine. Hakake ennast armastama sellisena, nagu olete, tehke lihtsalt sporti. Nõus, et see on kõige lihtsam ja maitsvam toit. See ei kohusta teid soolata tataril istuma. Võite süüa peaaegu kõike! Võite elada ilma kartuli ja leivata. Dieet on väga mitmekesine, te ei ole sunnitud kaalusid portseleid kaaluma, sööge nii palju kui soovite. Kremli dieedis tekkida võiv probleem on kõhukinnisus. Süüdi on valgurikkad toidud. Kui hammustuste hulka kliid, pähklid, süüa köögivilju, juua palju vett.\nKas magustoidud on lubatud??\nAlguses ei ole mõtet nende kahjust rääkida. Nende valmistamiseks mõeldud toodetes on uskumatult palju süsivesikuid ja see pole enam Kremli dieet. Olge pisut kannatlik, kolmandas etapis, kui ööpäevaste süsivesikute kogus ulatub 60 grammini, võite end pisut ravida. Näiteks maasikad koorega: 100 grammi marjade jaoks võta üks supilusikatäis suhkrut, natuke likööri ja 50 grammi koort. Segage see marjadega, pange jahtuma. See roog sisaldab 16 punkti, nii et seda võib lubada ainult üks kord päevas, et mitte jätta ülejäänud toitu välja.\nKremli dieedil kaalu kaotanud inimeste ülevaated\nAbsoluutselt kõik, kes on seda teed kaotanud, on dieedi kohta käivad ülevaated lihtsalt imelised. Naised ja tüdrukud, mehed ja poisid postitavad oma fotod enne ja pärast dieeti. Kõik nad on tulemusega rahul. Nad kirjutavad, et see on kõige tõhusam ja lihtsam toitumine, mille peal nad pidid "istuma". Paljud suutsid tänu sellisele dieedile täpselt kaalust alla võtta ja kas see läheb teile tõesti raskeks??\nPopulaarsed dieedid: "Kremli" saladused\nAlates äärmuslikust nälgimisest kuni ratsionaalse matemaatilise lähenemiseni läbi toidu Ayurveda ja eriti populaarsete proteiinidieetidega - milliste süsteemide ja toitumisrežiimidega pole inimesed harjutamise, nooruse ja edu saavutamiseks vastassugupoolega kokku puutunud. Weekendi projekt analüüsib üksikasjalikult 10 kõige populaarsemat dieeti - koos kõigi toitumisspetsialisti plusside, miinuste ja kainestavate kommentaaridega. Täna päevakavas - salapärane "Kreml".\nMeie vastus Hollywoodis populaarsele Atkinsi tehnikale oli Kremli dieet. Legendi järgi sai see oma nime tänu peamistele adeptidele - riigiaparaadi silmapaistvatele ametnikele, kellel lasti sellisel jõusüsteemil heas vormis püsida ja rahulikult käia kõikvõimalikel vastuvõttudel lõikude ja konjakiga, ilma et nad end ühiskondlikusse pagulusse paljastaks. Nii kutsusid nad dieedi järgijate seas endist Moskva linnapead Juri Lužkovi - mitte et tulemus oleks ilmne, kuid autoriteet oli ilmselgelt suur.\nKreml sai eriti populaarseks 2000. aastatel, just siis, kui Atkinsi dieet jõudis Hollywoodi teist korda. Kellele omistada selle toidusüsteemi autorlus? Madala süsivesikusisaldusega lauda esitleti aastatel 1920-30. vene dieetikute ühe esiisa Manuil Isaakovich Pevzneri uurimistöös oli NSV Liidus 60ndatel populaarne nn prillitoit, mis sarnanes Kremlile, 1972. aastal avaldati USA-s Robert Coleman Atkinsi esimene raamat - “Dieetrevolutsioon”. "Salajaste" proteiinidieetide väljatöötamine omistati peaaegu eriteenistustele ja räägiti Kremli põhimõtete vastavusest Ameerika astronautide toitumisaladustele. Olgu kuidas oli, ajaleht Komsomolskaja Pravda oli dieedi populariseerija - just seal avaldati esmakordselt Kremli stiilis toitumismetoodika.\nUmbes dieedist, mille peal saate süüa vorsti, majoneesi, suitsutatud kala, kõva juustu ja võid - suvalises koguses igal kellaajal ei loe kaloreid üldse ja ikkagi võtab kaalust alla, muidugi hakkasid nad kohe rääkima. Teda tunnustati Larisa Dolina kiire kaalukaotuse ja Venemaa teiste show-äri esindajate hea füüsilise vormi eest. Vaatame, mis toimub selles toidusüsteemis, mis on kuulutanud oma hüüdlausega: "Laske liha - ja vähendage kõhtu!"\n"Kreml" põhineb samal põhimõttel nagu Atkinsi dieet, mida oleme juba uurinud (selle tehnika kohta loe lähemalt siit >>) - minimeerige süsivesikute tarbimist kehas, et "taastada" ainevahetus ja käivitada lipolüüsi ehk ketoosi mehhanism.\nTuletage meelde, mis on see salapärane ketoos. Ägeda glükoosipuuduse tingimustes, mida saadakse süsivesikutega toodetest ja mida meie keha on harjunud sööma ennekõike, hakkab keha otsima alternatiivseid energiaallikaid - see muutub rasvaks, nagu "uued saabujad" lubatud rasva ja pragunemisega, ja teie enda oma, külgedele kogunenud. Tema maks hakkab lagunema rasvhapeteks ja ketoonkehadeks.\nKremli dieedis omistatakse igale tootele punkt, mis võrdub tegelikult süsivesikute sisaldusega nõude 100 grammi kohta - seega on liha nullväärtus ja suhkru väärtus 99 punkti. Ülejäänud toiduained asuvad nende vahel. Umbes 8-15 kg kaalukaotuse jaoks pakub "Kreml" oma jälgijatele kolme etappi.\nEsimene etapp on kõige raskem, eeldades kuni 20 lubatud süsivesikute punkti päevas. See "valgu" faas peaks kesta 2-3 nädalat, sõltuvalt keha reaktsioonist ja sellest, kui palju kaalu soovite lõpuks kaotada ("Napoleoni" plaan 20 kg ja üle selle soovitab pikemat esimest etappi).\nTeine etapp - kuni 40 punkti päevas. Seda perioodi peetakse peamiseks. Järk-järgult (keskmiselt 5 punkti nädalas) süsivesikute punktide lisamisega ärge unustage keskenduda kaalu muutustele - see peaks jätkuvalt langema, ehkki mitte sama kiiresti kui esimesel etapil. Punktide piirangutest tuleks kinni pidada seni, kuni kaalud näitavad märki 2–3 kg üle kavandatud ideaali.\nKolmas etapp - kuni 60 punkti päevas. Järk-järgult suurendades süsivesikute tarbimist ja keskendudes raskuste noolele, määrame punktide arvu (kuni 60 või vähem), kus kaal külmub. Selle "pimeda otsingu" käigus peaks minema viimased 2-3 kilogrammi. Olles leidnud oma nn platoo, millel kaal on pikka aega stabiilne (minimaalse intervalli jaoks tasub võtta segmendi pikkuseks 7-10 päeva), peame sööma jätkuvalt individuaalselt valitud punktide arvu piires päevas - see tagab omandatud säilimise kaal pikkadel saledatel aastatel.\nKolm erinevust Kremli ja Atkinsi dieedi vahel\nEsiteks pakub Kremli dieet laiemat valikut lubatud tooteid - siin on salatiköögiviljad, juustud, seened suvalises koguses tooteid.\nTeiseks põhineb "Kreml" punktide, punktide, suvaliste ühikute süsteemil ja selle järgijatel on psühholoogiliselt mugavam järgida "mängureegleid". Lõppude lõpuks on igav loota mõnda grammi ja teada saada, et olete jõudnud järgmisele tasemele, kus teil on juba 40 “punkti”, mida enda sees hoida - peate tunnistama, et see on palju huvitavam.\nKolmandaks, Kreml on kavandatud nii, et see ei häiri oma kaaslaste ühiskondlikku elu, lubab alkoholi - tõsi, magustamata, kuid kuiva veini, konjakit, viina peetakse peaaegu kaaluta.\nDieedis "Kremlis" on see võimalik ja võimatu\nTabelid iga toote ligikaudse massiga (cu) või punkte Kremli dieedil on veebist lihtne leida. Kui vajalikke nõusid tabelites ei esitata, vaadake selles olevate süsivesikute sisaldust, see on “Kremli” prillid. Peaasi, et ei unustataks korrutada punkte tegeliku osakaaluga, sest kõik väärtused on antud 100 grammi toote kohta.\nTooted, mis on ilma piiranguteta lubatud ja mis tahes kombinatsioonis: liha (mis tahes kujul, sealhulgas vorstid, vorstid ja vorstid), linnuliha, kala ja mereannid, munad, kõvad rasvased juustud, majonees, taimeõlid ja loomsed rasvad (seapekk, või, kalaõli), seened, salatiköögiviljad (salat, redis, hiina kapsas, kurk (sh soolatud), seller, redis), ürdid ja maitseained, joogid (sh alkohoolsed joogid) suhkruvaba või magusainetega (va aspartaam) ).\nOluline punkt: isegi „lubatud” lihatoodete pooltoodete ostmisel uurige hoolikalt pakendi koostist. Pole saladus, et tärklist lisatakse paljudele vorstidele ja see suurendab märkimisväärselt toote hindepunkti. Punktide arv sõltub ka valmistusviisist - leiva ja taigna valmistamine on keelatud.\nPiiratud koguses lubatud toidud (siinkohal on piiriks dieedi igas etapis lubatud punktide arv): magustamata piimatooted, tärkliserikkad ja magustamata köögiviljad (igasugused kapsad, spargel, baklažaan, spinat, suvikõrvits, rohelised herned (keedetud või konserveeritud), avokaado), tomatid, sibul, bambusevõrsed, artišokid), magustamata puuviljad ja marjad, idandatud terad, pähklid.\nKasutamiseks keelatud tooted: magusad, jahu, teraviljad, teraviljad, magusad piimatooted, magusad puuviljad ja marjad (spetsiaalne tabu banaanide, kirsside, viinamarjade, hurma, kuupäevade jaoks), magusad ja tärkliserikkad köögiviljad (kartul, peet, porgand), õlu, liköörid, sooda, pakendatud mahlad, ketšup.\nViimasel, kõige õrnemal etapil võite endale lubada ka midagi "mustast nimekirjast" - kuid aeg-ajalt ikka ja jälle proovida hoida oma piirides (kuni 60).\nLigikaudne ühepäevane Kremli menüü 20 punktiga esimeses - kõige karmimas - etapis võib välja näha järgmine:\nHommikusöök: omlett 4 muna (2 hindepunkti) singiga (0 punkti), magustamata tee / kohv\nLõunasöök: köögiviljasalat šampinjonidega (6 hindepunkti), 10 oliivi (2 hindepunkti) ja taimeõliga, seapraad (0 hindepunkti), magustamata tee / kohv\nSuupiste: 50 grammi kreeka pähkleid (6 hindepunkti), jook magusainega\nÕhtusöök: 150 grammi rasvast kodujuustu (3 hindepunkti), kanarind (0 punkti), küpsetatud 100 grammi kõva juustuga (kuni 1 hindepunkt), klaas kuiva veini\nVead Kremli dieedil\nKremli dieedi põhimõtteid järgides ei aeglusta mitte ainult soovitud tulemuse saamine, vaid võib põhjustada ka tõsiseid terviseprobleeme:\n- ebapiisav joomine. Rohke (vähemalt 2 liitrit päevas) vedeliku tarbimine on eriti oluline valgu dieedi ajal, mis iseenesest on täis dehüdratsiooni. Lisaks peab keha loputama mürgiseid lagunemisprodukte - ketoonkehi.\n- madala kalorsusega ja madala rasvasisaldusega toitude kasutamine. Esiteks saavutatakse madala kalorsusega sisu sageli süsivesikute osakaalu suurendamise kaudu - lugege hoolikalt etiketti. Teiseks ei tähenda Kremli dieet näljatunnet - peaksite alati olema täis, et mitte keha veel suuremasse stressi sukelduda. Dieet ei põhine kalorite loendamisel ega muutu ainevahetusprotsessis endas.\nTe ei peaks kunagi püüdma kombineerida mitut dieeti - näiteks valgu "Kreml" ja madala kalorsusega toitumine. Selline “segu” tundub hea mõte - “kaota kaalu kaks korda kiiremini!” - ainult lühiajaliselt, pikemas perspektiivis puutuvad sellega vältimatult kokku vähemalt katkestused, äärmisel juhul - tõsised ainevahetushäired.\n- soov alandada dieedi süsivesikute "punkti". See tähendab, et lubatud 40 punktiga jääge rahule 20. tulemusega, kui ootate vapustavat efekti. Süsivesikud on meie keha normaalseks toimimiseks äärmiselt olulised ning nende täielik eemaldamine toidulaualt või tarbimise õigustamatu alahindamine on tervisele lihtsalt ohtlik. Köögiviljade ja magustamata puuviljade normi vähendamisel kaotate lisaks glükoosile ka vitamiine ja kiudaineid, mis aitavad soolestikku.\n- magusainete kasutamine suurtes kogustes. Kuna neid (välja arvatud aspartaam) lubavad Kremli reeglid ja nad tõmbavad glükoosipuuduse tingimustes maiustusi väga kõvasti, toetuvad paljud dieedijärgijad igasugustele tsüklomaatidele ja sukrasiitidele, nii et need lõhenevad kõrvade alla. Hoolimata asjaolust, et need ained pole kaugeltki kasulikud ja mingil hetkel võib keha hakata neid lihtsalt tagasi tõrjuma. Turse ja kaalutõus on sel juhul võimalike tagajärgede väiksem kurjus..\nUmbes 10 kõige ebatervislikumat ja figuurisoodet loe siit >>\n- ebapiisav / liigne füüsiline aktiivsus. "Kreml" hõlmab kehalise kasvatuse tagasilükkamist ainult esimesel etapil, kui keha on stressi all ja ilma stressita. Tulevikus on fitness ainult teretulnud, sest see kiirendab ainevahetust ja aitab hoida lihaseid heas vormis. Piisab regulaarsest (umbes 5 korda nädalas) 20-minutilisest soojendusest koos lihtsate jõuharjutustega.\nMiinused ja lõksud\nTõenäoliste stsenaariumide hulgas: suurenenud kolesterool, halvenenud lipiidide metabolism, ateroskleroos, suurenenud stress neerudele ja maksale, keha üldine joobeseisund ketoonkehadega (s.o ketoatsidoos), depressioon ja obsessiivseisundid, vähenenud aju aktiivsus.\nKremli dieet on vastunäidustatud rasedatele ja imetavatele emadele, lastele ja noorukitele ning seda peetakse üldiselt "tervislike inimeste dieediks" - kroonilise haiguse omanikud peavad enne sellise kaalulangetusmeetodi kasutamist arstiga nõu pidama..\nNoh, ja võib-olla on sellise ketogeense (valgu) dieedi nagu "Kreml" peamine oht see, et inimkeha ei suuda lihtsalt ühe istungi ajal absorbeerida rohkem kui 30 grammi valku. Kõik ekstra grammi vorsti, kala, omletti ja juustu mädanevad lihtsalt, eriti kui puudub vajalik kogus kiudaineid - toidukiudaineid, mis aitaks seda toidukogust "suruda". Inimese üldine heaolu, kellel on midagi mäda, ütleme nii, pole kuni par - ja paraku viivad sellised protsessid sooles onkogeneesini, see tähendab vähkkasvajate moodustumiseni.\nToitumisspetsialisti, kõrgeima kategooria arsti, arstiteaduste kandidaadi Rimma Moisenko kommentaar, esteetilise meditsiini keskuse "Rimmarita" peaspetsialist\nIidsetel aegadel toimus Hiinas hukkamine, mille kohaselt süüdistatavale söödeti ainult liha. Peagi oli ta suremas kogu organismi täielikku joobeseisundisse. See näide on võib-olla väga paljastav ja räägib enamiku proteiinisisaldusega (madala süsivesikusisaldusega) dieetide ohtudest.\nKremli dieedil või Atkinsi dieedi venekeelne vaste kehakaalu langetamiseks on ulatuslik vastunäidustuste loetelu. Esiteks on see vastunäidustatud kõigile südame, veresoonte, maksa ja seedetrakti krooniliste haigustega inimestele. Selle kasutamine on raseduse ajal ja diabeedi korral vastunäidustatud, eriti neile, kes saavad insuliini. Viimasel juhul põhjustab toidus sisalduvate süsivesikute järsk langus tõsise ketohappelise kooma, mis võib muide ilmneda täiesti tervel inimesel. Ketokehade moodustumine koos rasva aktiivse lagunemisega põhjustab vere hapestumist, rakkude dehüdratsiooni ja võib lõppeda surmaga.\nDehüdratsioon mõjutab äärmiselt negatiivselt kõigi elundite kudede ja eriti aju tööd. Sellepärast märkisid kõik, kes on kunagi Kremli dieedil istunud, mälu, jõudluse vähenemist, elu tajumise värvide vähenemist. Kaalulanguse tulemuse poole püüdlemine ei lubanud aga inimesel seda tunnistada.\nMe ei tohi unustada mis tahes madala süsivesikusisaldusega dieedi, sealhulgas Atkinsi dieedi, Kremli ja hiljuti moes Ducane'i dieedi muid kahjulikke mõjusid. Toidus sisalduva valgu taseme suurendamine põhjustab maksa häireid, ensüümide moodustumist ja selle põhifunktsiooni rikkumist - võõrutus. Seetõttu on see dieet eriti kahjulik neile, kellel on mis tahes maksahaigus, isegi ajaloos.\nNeerud on ka sõna otseses mõttes ummistunud valkude lagunemisproduktidest ja võivad põhjustada tõsist neerupuudulikkust, eriti olemasoleva päriliku eelsoodumuse ja varjatud haiguste korral.\nMadal süsivesikute ja kiudainete sisaldus häirib seedetrakti motoorikat, mis põhjustab sügavat düsbioosi, immuunvastuse rikkumist seedetrakti limaskesta tasemel, ensümaatilist vaegust ja vitamiinide imendumist. Valkude pikaajaline kasutamine süsivesikute puuduse korral põhjustab soolestikus suurenenud putrefaktiivseid protsesse.\nPiisava koguse süsivesikute puudumine kehas põhjustab sügavaimat vitamiinipuudust, samuti mineraalide tasakaalustamatust ja vee-soola tasakaalu rikkumist, mida on hiljem patsiendilt äärmiselt raske eemaldada. Verevoolu ja aktiivse vereringe rikkumine põhjustab selle paksenemist, vereringehäireid kudede tasandil, mis aitab kaasa rakkude hapnikuvaeguse tekkele, suurendab hüpertensiooni, insultide, südameatakkide ja muude kardiovaskulaarsüsteemi haiguste riski.\nPikaajaline süsivesikute puudus muudab ka inimese psüühika seisundit, põhjustab sageli depressiooni, halvendades elukvaliteeti.\nPealegi ei võta Kremli dieet arvesse varjatud rasvade sisaldust toitudes - näiteks vorstid, vorstid, sink -, mis põhjustab lipoproteiinide, "halva" kolesterooli ja lipiidide metabolismi kogunemist veres.\nSeega on Kremli dieet, nagu ka muud valgulised, mõistuse seisukohalt väike karistus. Selliseid dieete soovitatakse äärmuslikel juhtudel, pärast põhjalikku arstlikku läbivaatust ja ainult arsti järelevalve all.\nTervisliku toitumise ja eluviisi kuldreeglid\nÜkskõik, millist dieeti nüüd järgite, on mõned lihtsad näpunäited toitumise ja kehalise tegevuse kohta, mis aitavad teil vormis püsida:\n- söö 5-6 korda päevas põhimõttel "3 peamist söögikorda ja 2-3 suupisteid nende vahel"\nNälgida on kahjulik - seda aksioomi tuleb endale pidevalt meelde jätta ja korrata. Kuid süües väikeseid portsjone, hoiame end kogu aeg “pool-küllastustunde” seisundis - nii tulebki “rahulik toit”, see tähendab, et keha ei karda enam, et seda ei pruugita toita, ja seetõttu ei pea ta varuma midagi söödavat. Seega kiirendab fraktsionaalne toitumine meie ainevahetust ning kõik lõunad ja õhtusöögid vastavad keha kiireloomulistele vajadustele ning neid ei panda voldidesse.\n- sööge kindlasti hommikusööki ja parem mitte hiljem kui 40 minutit pärast tõusu\n"Sööge ise hommikusööki" ja see selleks. Mitte ainult meie töövõime päeva esimesel poolel, vaid ka igapäevane kogu toiduvajadus (on tõestatud, kes ei söö hommikusööki - ta elab ja einestab "heas usus") ning lihtsalt hommikune meeleolu sõltub sellest, kui rahulik see söögikord saab olema. mis, näete, on oluline.\n- juua päevas 1,5–2 liitrit puhast vett\nSellel muutumatul reeglil on mitu põhjust - esiteks osaleb vesi keha ainevahetusprotsessides vett ja seetõttu annab selle puudumine end nende aeglustumisega kiiresti tunda (loe: kaalutõus). Teiseks, vesi aitab eemaldada toksiine ja toksiine, kuid selle puudumine ei mõjuta seedimisprotsessi kõige meeldivamalt - soolestikul on raskem "toidujäätmeid" kuiva toidukogust eemaldada. Kolmandaks, aju janunumuse signaale segatakse sageli näljasignaalidega - seega need, kes ei joo, muutuvad automaatselt ülesöömiseks. Neljandaks, veepuudus kehas põhjustab selliseid välismõjusid nagu enneaegne vananemine ja naha kuivus, kortsud, eriti rasketel juhtudel - huulte nurkadesse kleepumine, samuti kuivus ja juuste väljalangemine ning rabedad küüned. Ühesõnaga, tehke endale heaks harjumuseks - juua 8 klaasi vett päevas, kanda pudelit kotti, hoida vett töölaual (hädaolukorras ei ole alati aega isegi kontorijahutitesse jõuda). Kuid ärge sööge! Dietoloogid vaidlevad aja üle enne ja pärast sööki, mille jooksul peaksite joomisest hoiduma, kuid nad on üksmeelel selles, et nad ei tohiks söömise ajal otse lonksu võtta..\n- magada 7-9 tundi\nMuidugi on tänapäevase elurütmi korral seda reeglit keeruline järgida, ükskõik kui palju tahta. Sel juhul tehke lihtsalt kõik endast olenev: viige homsesse või isegi ülehomme kiireloomulised majapidamistööd ja lülitage tahtliku pingutusega arvuti välja - on ebatõenäoline, et öösel on teie tervislikust unistusest midagi tähtsamat. Kompenseerige nädalavahetustel unepuudus nädalavahetustel. Jah, kahjuks on võimatu tulevikus hästi magada, kuid siiski tasub ennast ravida 10-tunnise unega - puhkus on keha kaotamiseks eriti oluline, sest dieet on alati väike stress.\n- eelistada mõõdukat treeningut\nSee on lihtsalt juhtum, kui modereerimine on oluline. Keskmine maapind on kuskil diivanil olevate hüljeste ja jõusaalis toimuvate igapäevaste kahetunniste maratonide vahel. Ideaalsed võimalused on siin matka- ja õueskäimised, lisaks 2-3 treeningut nädalas. Ja leidke endale tervisespordi ja temperamendi jaoks sobiv spordiala: jooga, aeroobika, võitluskunst, tantsimine, ujumine või jõutreening - proovige natuke kõike, et tehtud valik annaks teile mitte ainult kasu, vaid ka naudingut!\nMiks haavad ei parane hästi?\nKorduma kippuvad küsimused FISHanti kohta\nGlükoos on organismile kasulik ja kahjulik\nII tüüpi diabeedi dieet. Päeva menüü tabel 9, mis on võimalik, mis mitte\nKegeli harjutused naistele pärast 50\nPaljude vitamiinide hulgas on ka neurotroopseid ehk B-vitamiine, mis on vajalikud kesk- ja perifeerse närvisüsteemi normaalseks toimimiseks. Nende määramine kompleksravi osana meie riigis on neuralgia, radikuliidi, ishias, ägeda seljavalu ravi standard.


FORTE PODCAST | Arheoloogid tegid Tallinnas sajandi avastuse - Forte\nFORTE PODCAST | Arheoloogid tegid Tallinnas sajandi avastuse\nSadama kandis tuli päevavalgele tõenäoliselt vanim kompass üldse\nForte Podcast: Erki Russow ja Rivo Bernotas\nArheoloogid Erki Russow ja Rivo Bernotas andsid Forte esimeses taskuhäälingu saates muu jutus sees justkui möödaminnes teada ühest alles hiljuti maapõuest päevavalgele tulnud harukordsest ja üleilmse olulisega leiust.\n„Ei ole vist igapäevane leida 14. sajandi kompassi! Kui me teame, et seda tüüpi kompassid tulid Itaalias käiku alles 13. sajandi lõpus, siis on tegemist ühe vanema kompassiga üldse, mis säilinud on. See on selline asi, millel on suurem kõlapind kui ainult kohaajalugu,“ rääkis sellest avastusest Tallinna ülikooli arheoloogia vanemteadur Erki Russow.\nNiisiis: Eestis võib olla äsja avastatud vähemalt Euroopa vanim kompass! Kuula saadet siit:\nLeiukohaks Lootsi tänav, kus ehitustööde käigus tuli hiljuti päevavalgele üks kolmest suurimast keskaegsest laevavrakist, mis on siiani Põhja-Euroopas päevavalgele tulnud. Laev oli 9 meetrit lai ja 25 meetrit pikk. Just sellest laevast kompass leitigi:\nLisaks saime saates muu hulgas teada, et uusi põnevaid avastusi on hiljuti toimunud ka Tõnismäel, kus Rivo Bernotas ja tema meeskond ettevõttes Arheox avastasid hiljuti viikingiteaegse laagriplatsi.\nÜha hoogsamalt on aga tegutsemas "mustad arheoloogid", kes on kohati ka päris nutikad ja targadki.\nSamas ei ole Eesti riiklik arheoloogiavaldkonna rahastus väga heas seisus – meil ei ole väga suuri teadusprojekte, mille üheks uurimisosaks oleks välitööde tegemine. Nii on kujunenud olukord, kus 300 arheoloogilise kaevamise kohta aastas on Eestis vaid kuni kuus üksnes teaduslikest eesmärkidest kantud kaevamist.


Kõik mudelid | BMW Motorrad\nLeia oma BMW Motorradi mootorratas\nalates 31.200 eur\nalates 18.900 eur\nSportlik Touring kiirel rajal\nalates 14.350 eur\nalates 23.300 eur\nalates 25.200 eur\nOlla individuaalne või tõeliselt unikaalne\nTee seda enda moodi\nalates 13.950 eur\nalates 15.150 eur\nalates 9.250 eur\nalates 5.850 eur\nalates 21.250 eur\nalates 23.400 eur\nalates 26.450 eur\nalates 27.500 eur\nEksimatult äratuntav. Algupärane. Õhkjahutusega\nalates 16.100 eur\nPuhas. Lihtsustatud. Õhkjahutusega\nalates 13.400 eur\nAus. Taltsutamatu. Õhkjahutusega\nalates 14.100 eur\nPilkupüüdev. Jõuline. Õhkjahutusega\nSinu teekond ongi sihtkoht\nalates 17.890 eur\nVeelgi rohkem võimsust seiklusteks\nalates 16.500 eur\nalates 17.400 eur\nalates 11.650 eur\nalates 12.400 eur\nMillegi uue algus\nalates 9.990 eur\nalates 6.700 eur\nalates 12.800 eur\nVõta oma linnast enamat\nalates 7.420 eur\nLinn uues mõõtmes\nalates 8.300 eur\nAdrenaliin voolab veres, kui mootorrattas su all mööda musta asfalti kihutab.\nSa januned nii kiiruse kui ka haarduvuse järele. Sa jahid ideaalset sõidujoont ja kõrgeid pöördeid. Iga millimeeter ja millisekund on siin elutähtsad. Ning just siin saad sa loota oma ratta jõule ja juhitavusele.\nNeed mootorrattad ja nende iga detail keskendub kõrgeimale ja täpseimale sooritusvõimele. Sina võid talt kõike nõuda – kuid ainult siis, kui oled ise valmis talle endast kõik andma.\nSina kogud muljeid, sinu matk kogub kilomeetreid. Nii liugled sa läbi maailma, kuniks jagub asfalti sinu rataste alla.\nSinu meel ja süda on vabad, sest sa usaldad enda all oleva mootorratta jõudu ja töökindlust. See kannab sind, kuhu iganes soovid – täpselt nii lõõgastunult või sportlikult, kui sa ise tahad. Koos avastate te linnu, riike ja maastikke; nii kohtute te võõrastega või olete sõpradele kaaslaseks.\nTourer’id on reisirattad. Ole sa teel üks päev või sada päeva, nemad pakuvad kõike, mida sa oma teekondadel vajad.\nEndorfiinid ja bensiin viivad sind ja su rotsterit edasi. Teed on sinu valdus, teiste teekasutajate imetlevad pilgud sinu tunnustus.\nSa elad järgmise sirge, järgmise kurvi, järgmise rohelise tule nimel. Sina oled juht, kes annab tõuke. Sinu rotster on tehnoloogia süda, mis edasiviiva jõuga reageerib. Sa näitad oma jõudu, provotseerid ja ei järgne kellelegi – teised järgnevad sulle.\nRotsterid on moodsad sõidurattad, mis keskenduvad sõidunaudingule ja on varustatud kõigiks teelolevateks katsumusteks. Kas võtad väljakutse vastu?\nVaid mootorrattas annab sulle tõelise vabaduse tunde maa ja taeva vahel\nSa mitte ainult ei sõida mootorrattaga, sa ka kujundad seda. Just nagu see kujundab sind ja sinu elu – igal koos sõidetud kilomeetril ja igal kruvikeerajaga veedetud tunnil. Nii on mootorrattasõidu traditsioon sinu jagatud keerisjälg ning moodne tehnoloogia sind edasiviiv jõud.\nPärandit päritakse. Anna oma stiili edasi nende modernsete klassikutega – muutes need sama ainulaadseks kui sa isegi.\nMootorrattaseiklus jätab rehvijäljed liiva sisse, tolmu su rattale ja mälestused su südamesse.\nEi loodusjõud ega kaardipiirid suuda sind tagasi hoida, sest sind kannustab reisihimu ning sinu ratast püsiv jõudlus ja usaldusväärne tehnoloogia.\nNende mootorratastega on maailma sinu ees valla – kogu oma tundmatu ilu ja raskete katsumustega. Nemad on valmis igaks pinnaseks. Kas ka sina?\nLiikumaks kiirelt ja reipalt läbi linna, vajad sa nutikat sõidukit, mille nimi on motoroller.\nLihtsalt roni sadulasse ning saa üheks linnatuledega; jäta selja taha liiklus ja mured ning peatu ja liigu täpselt enda soovide järgi. Selle kaaslasega leiad sa alati tee läbi tiheda linnadžungli ning jõuad edukalt oma soovitud sihtkohta.\nNeed motorollerid on kujundatud ja loodud sind ja linnade mobiilset tulevikku edasi viima. Valmis? Läks!\nHinnakiri BMW K 1600\nHinnakiri BMW G Seeria


VIDEO | Sotsioloog Lennart Meri konverentsil: Vene välispoliitika piirdub vaid ühe asjaga: "Krimm on meie" - Delfi\nLennart Meri konverentsil oli täna kell 16.15 kavas paneeldiskussioon Venemaa võimalikest edasistest teedest. Vähem kui kahe nädala pärast toimuvad riigis duumavalimised.\nArutelust võtsid osa Saksa rahvusvaheliste ja julgeoleku-uuringute instituudi vanemteadur Sabine Fischer, Vene sõltumatu uurimisasutuse Levada Keskuse osakonnajuht Aleksei Levinson, Sergei Utkin Vene teaduste akadeemiast ning Vene kõrgema majanduskooli Euroopa ja rahvusvaheliste uuringute keskuse asedirektor Dmitri Suslov.\nSuslov rõhutas, et Vene avalikkus toetab seni välispoliitikat, kuni see on odav ja tõhus. „Seda mõtet illustreerib asjaolu, et Vene võimud esitavad kaitsekulude vähendamist suure võiduna."\n„Mulle tundub, et enamikul venemaalastest pole olukorrast täit ülevaadet ja see selgitab praegust välispoliitika toetamist,“ sekkus Fischer. Levinson lisas, et Vene ühiskonna probleemiks on, et isegi 1990ndatel ei tekkinud tõelisi poliitilisi erakondi. „Pole kedagi, kes poliitilisi huve väljendaks. Vene ühiskond vajaks hädasti iseorganiseerumist, mitte vastupanuliikumise mõttes, vaid avatud ühendusi, mille läbi ühiskond saaks oma arvamusi väljendada.“\n„Oleme väga uhked, kui inimesed meile ütlevad, et teie, Levada keskus, ütlete tõe välja. Aga me oleme tegelikult ju sotsioloogiakeskus, mis tegeleb andmetega!“ lisas Levinson.\nFischer elas koroonapandeemia esimese aasta Venemaal. „Viirus tabas Venemaad eriti rängalt ja see hakkab keskmises ja pikas ajamõõtmes demograafiat ja majandust mõjutama.“\nSuslov tõi välja, et Aleksei Navalnõi väidetav mürgitamine, koroonakriis ja majandusarengu seiskumine on kaasa toonud olukorra, kus Venemaa riigipea Vladimir Putini toetusreitingud on ikka 60 protsendi juures. „Navalnõi oma on 20 protsendi kandis!"\n„Välispoliitika hõlmab endas vaid üht asja: Krimm on meie," ütles Levinson. „Putinit austatakse sellist tüüpi poliitika ajamise eest, kus me oleme suurjõud ja käitume nii, nagu suurjõud käitub."\nSuslovi sõnul on ennustatud, et Putin võib aastal 2024 tagasi astuda, kuid võim jääb ikka tema kätte. „On räägitud, et tema asemele võib astuda väga populaarne kaitseminister Sergei Šoigu."\nLevinson tõi hiljutise fookusgrupi uuringu põhjal välja, et inimesed ei suuda ette kujutada Venemaa juhi kohal kedagi muud kui Putinit. "Küsimus oli, et millisena kujutate Venemaa elu ette 50 aasta pärast. Ja siis vastaja hakkas mõtlema, et oot-oot, kas Putinit siis polegi? Peaks ikka olema."\n„See on väga ebaterve suhtumine, aga kahjuks selline see just on," lisas Levinson.


Mis juhtuks, kui me üldse metsi ei raiuks? - Rohegeenius\n13. apr. 2022 kell&nbsp13:51\nMetsad seovad endaga süsinikku, aidates seeläbi puhastada õhku, vähendada kasvuhoonegaaside hulka ning pidurdada kliimamuutuseid. Selleks, et mets suudaks võimalikult palju süsinikku siduda, tuleb tema eest hästi hoolt kanda. Mil määral peaks aga metsi majandama ja mida tuleks sealjuures kindlasti silmas pidada?\nMetsad võitlevad kliimamuutuste vastu\nIPCC ehk valitsustevahelise kliimamuutuste paneeli hiljutisest raportist selgus, et teadlaste senised hinnangud on olnud liiga optimistlikud ning kliimamuutuste tegelik mõju on arvatust märksa suurem. Makeitneutral OÜ keskkonnatehnoloog Annemari Tatra sõnul tähendab see, et meil tuleb oma kasvuhoonegaaside heitekoguseid kiiresti vähendama hakata.\nÜks viis seda teha, on hoida Eesti metsad heas korras ning hoolitseda nende tervisliku seisundi eest. “Tänu metsade võimele siduda endaga süsinikku, nähakse neis suurt potentsiaali kliimamuutuste mõjude leevendamisel ning ühtlasi on Euroopa Liidu 2030. aasta kliima- ja energiapaketi raamistikus metsanduse ja maakasutuse sektoril täita oluline roll,” selgitas Tatra.\nAga miks mets hooldust vajab?\nSelleks, et metsas kasvaksid elujõulised ja tugevad puud, mis suudaksid tõhusalt süsinikku siduda, tuleb aeg-ajalt vanemad ja vähem elujõulised puud metsast eemaldada. Sellist hooldusviisi nimetatakse püsimetsanduseks. “See on metsamajandamise viis, kus ei tehta mitte lõppraiet, vaid lühikeste ajavahemike tagant valikraiet, mille käigus eemaldatakse puistus allajäävate puude osa, mis pärsib uute puude pealekasvu,” selgitas Tatra. “Püsimetsanduse tulemusel tekkinud mets on erivanuseline, eriliigiline ja mosaiikne – tekitatakse häilusid ning soodustatakse järelkasvu. Samuti suudab looduslähedane metsandus pakkuda näiteks peenemaid surnud puidu fraktsioone, mis sarnanevad põlismetsade omadega.”\nPüsimetsandus on üks efektiivsematest viisidest, kuidas hoida metsad elujõulisena ning säilitada sealjuures liigirikkus. Makeitneutrali eesmärk on luua looduslähedase metsandusega uusi täisväärtuslikke elupaiku erinevatele liikidele ja elukooslustele, mitte istutada üheliigilisi puupõlde, millest ei oleks kasu ei C sidumisel ega ka ökosüsteemide tekkimisel.\nMis asi on süsinikubilanss?\nMida tervem ja elujõulisem on mets, seda rohkem süsinikku see endaga siduda suudab. Puistute süsinikubilanss on globaalselt oluline teema, millele on ka Eestis viimasel kümnendil rohkem rõhku pööratud – hinnatud on nii puistute süsinikuringet kui ka majandamise mõju süsiniku akumuleerimisele. Uuringuid on teostatud hall-lepikutes, arukaasikutes kui kuuse-kase segapuistutes.\nMetsa C sidumise ja varu määr sõltub puude biomassi juurdekasvu kiirusest, kogusest ning sellest, millist raietegevust soositakse. Tatra sõnul võib hooldusraie biomassi juurdekasvu parandada. “Hooldusraie tulemusel jaotatakse metsa kasvuressurss ära nii, et kõige rohkem vajaminevaid toitaineid saaksid just kvaliteetsed ja elujõulised puud,” rääkis Tatra. “RMK sõnul on Eesti metsa tagavara ja C varud viimase 60 aastaga pea neljakordistunud ning seda olulisel määral just tänu metsade majandamisele.”\nAga raiumisel jääb ju biomassi vähemaks?\nRMK rakendusuuringust selgus, et hooldusraie järel võib metsa süsiniku sidumine tõepoolest lühiajaliselt vähenda, sest biomassi jääb raiemahu võrra vähemaks. Pikas perspektiivis tasub see aga ära, sest pärast raiet suureneb taimedele omastatav lämmastikuvoog, mis aitab kaasa süsiniku sidumisele ning puude kasvu kiirenemisele.\nPalju on olnud arutlusi, millises vanuses metsad on parimad süsiniku sidujad? Suur osa uurimustöödest nõustub, et süsiniku sidumine on olulises sõltuvuses puistu vanusest. Kuigi metsa biomass ajas suureneb, siis ühel hetkel saab süsinikku siduv mets piisavalt vanaks, kus sidumine tasakaalustub eraldumisega. Seega kui rääkida kliimamuutuste pidurdamisest, siis põlismets pole kõige efektiivsem süsiniku siduja.\n“Süsinikubilansside uurimisel on väga tänuväärset tööd teinud Eesti ülikoolid, kelle sõnul on ka vanimad puistud endiselt süsinikku siduvad, kuid nende aastased seotud kogused on märgatavalt madalamad võrreldes noorte ja keskealiste metsadega. Seega puude süsiniku sidumise ja asendusefekti arvestuses on metsade majandamiseks rakendatud madalam raievanus õigustatud.”\n“Samuti puudub noorel metsal hooldusraieteta potentsiaalne väljavaade saada tulevikus väärtuslikuks puistuks. Hooldusraiete eesmärk on ikkagi metsa tervisliku seisundi eest hoolt kanda, mistõttu tuleb neid teostada loodusega kooskõlas.”\n“Sel teemal on sõna võtnud ka meie endine keskkonnaminister Tõnis Mölder, kelle sõnul käivad Euroopa komisjoni CO2 sidumise võimekuse sihtarvud meile üle jõu,” meenutas Tatra. “Tema soovitus oli metsi uuendada ja kiiresti vananev puit eemaldada, kuna metsamajanduseta oleks meil Euroopa poolt seatud eesmärkideni praktiliselt võimatu jõuda.”\nLageraie hävitab ökosüsteemid\nKõige fataalsemat mõju avaldab ökosüsteemidele lageraie. “Kindlasti ei ole lageraie ökosüsteemide seisukohast efektiivne tegevus,” kinnitas Tatra. “Samas, kui lageraie on teostatud väiksemal pindalal ja tekkinud lagendik meenutab loomulikku häilu, võivad mõned liigid sellest isegi kasu saada. Näiteks armastavad avamaad kuhilapesalised sipelgad ja päevaliblikad. Siinkohal tuleks aga silmas pidada, et ka lageraiet ei saa teostada mõtlematult – alale peaksid jääma ka erinevad struktuurielemendid, nagu säilikpuud ja kõdupuit.”\nLageraie puhul tuleb silmas pidada kahte olulist parameetrit: kui kiiresti jõuab mets endise süsiniku varuni tagasi ja kui kaua kulub aega, et mets hakkaks siduma sama palju C-d võrreldes raie-eelse perioodiga. “Arvestada tuleb asjaolu, et lageraiele järgneb 7-10 aasta pikkune periood, mil piirkond on ise süsiniku allikaks ehk ei seo, vaid hoopis emiteerib süsinikku,” selgitas Tatra.\nSeepärast on oluline aidata raiesmiku taastumisele ja biomassi juurdekasvule kaasa ja mitte jätta loodust pärast lageraiet omapäi.\nMis juhtub, kui metsa üldse mitte hooldada?\nHooldusraie on inimkeskne tegevus, mis on kujunenud üheks peamiseks metsamajanduslikuks meetodiks, kuid ükski puistu iseenesest hooldusraiet ei vaja. “Hooldusraiete vajalikkus on alati jutuainet tekitanud. Tegelikult sõltub palju metsa omanikust endast, mis väärtusi ta oluliseks peab – hooldusraie pole kohustuslik, mistõttu võib metsa hooldamata jättes sellest välja kujuneda lasta ka põlismetsal. Taoline tegevus toetab eelkõige just inimpelglike liikide eluolu.”\n“Metsandusega seotud peamiseks puuduseks on just selle suurepinnalisus ning elupaikade eriilmelisuse vähenemine. Nii kiputakse metsamajandamist teostama looduslikust foonist märkimisväärselt suurema intensiivsusega,” rääkis Tatra. Eeldusel, et hooldusraiet teostatakse kooskõlas loodusega ja eesmärgiga hoida metsade tervist, on selle mõju nii metsale, elukooslustele kui kliimale positiivne.\nMakeitneutralil on 20. mail esimene suur istutuspäev, mille käigus pannakse maha 25 100 uut puud. Ürituse kohta leiad rohkem infot siit.\nMärksõnad: co2, hooldusraie, istutamine, kliimamuutused, lageraie, makeitneutral, metsamajandamine, põlismetsad


SmartPad S109 with Dual SIM tahvelarvuti + 32GB SD kaart (123881985) - Osta.ee\nEseme ID: 123881985\nEseme ID: 123881985 Seisukord: uus Tarneaeg: 4 päeva\nP 16.06.2019 21:42:02\nKasutatud umbes 1-2 kuud. Korpusel esineb paar kriimu, ekraan on kriimuline, vaata pilte (esimene pilt on illustratiivne). Ilmselt on puhastatud kareda vahendiga.\nAku töötab hästi. Kriimud ei sega töökindlust ja kasutamist.\nTahvelarvuti mälu 32GB. 10,1 tolli ekraan. 2 sim kaardi ja SD kaardi koht.\nKaasas lisaks 32GB SD kaart ja laadija.


Kuidas saada Apple Music tasuta\nPraegu on muusika kuulamiseks kõige enam kasutatavad rakendused, mida me kauplustes leiame, et seda saaksime nautida Internetiga. Kuid enamikul juhtudel on vaja maksta teatud summa kuus, et nautida kogu sisu, mida taotlus omab, mis on üsna tüütu.\nTe ei pea enam muretsema, kui teil on iPhone või iPad, sest saate nautida tasuta Apple Music'i . Kuidas? Ma ütlen teile samm-sammult, kuidas sa pead seda rakendust ilma kulutusteta ja pikka aega nautima, kuid enne kui ma sellest veidi rohkem räägin, nii et teil pole mingeid kahtlusi selle kohta, kuidas seda mobiilseadmes kasutada.\nMis Apple Music on tasuta\nSee on Spotify'ga väga sarnane muusikarakendus, erinevuseks on see, et Apple Music ei ole nii hästi tuntud ja sellel on palju rohkem laule. Sel põhjusel püüavad paljud inimesed seda tasuta saada, kuid ärge muretsege, et sellest hiljem räägime. Selle rakenduse funktsioonide juurde tagasi pöördudes võin teile öelda, et sellega saate kuulata kõiki iTunes'is olevaid lugusid.\nÜks parimaid asju, mida teil on, on see, et saate alla laadida mis tahes soovitud laulu, nii et saate seda iga kord kuulata, kui teil ei ole internetiühendust või kui sa tahad faili saata kellegi jaoks. See, mida nad loodavad saavutada, on oma kogemuste isikupärastamine sellel põhjusel, et nad arendasid välja valiku nimega "Teie jaoks", seal leiad muusikat, mis võib teile huvi pakkuda Apple Music'i järgi. Nad teevad selle loendi kõike, mida olete kuulanud.\nNüüd, mitte ainult leiad esitusloendi ja albumeid, võite leida ka raadiojaamu, mida haldavad maailma parimad DJd. Kindlasti on see rakendus, mida peate oma mobiilil olema, nii et järgige allolevaid samme, et nautida Apple Music Free'i.\nKui teil on juba mobiilile installitud rakendus, siis palju parem, aga kui see on vastupidine, ärge muretsege, sest Apple Music'i on üsna lihtne alla laadida . Peate lihtsalt poodi sisenema, otsima rakendust ja klikkima allalaadimiseks, oodake, kuni protsess lõpeb ja olete valmis.\nKui teil on rakendus, siis teete järgmist:\nSisestate rakenduse konfiguratsiooni\nSeejärel valite iTunes ja App Store\nNüüd vajutage Apple ID-d\nNäete Apple'i ID-d ja avate seansi .\nÜlaltoodud osas näete võimalust, mis ütleb, et see haldab, vajutage seda\nSeejärel mine ja lülitage Apple'i automaatne muusika uuendamine välja\nAva muusika sakk iTunes'is\nNüüd valige iTunes Store ja vajutage kontole\nSeejärel logige sisse.\nPuuduta valikut Halda seadetes\nKui seda teha , ilmub Apple'i muusika ekraani ülaosas\nLõpuks vajuta redigeerimist ja kohandage uuendusvõimalusi


Mida toob aasta 2015 infoturbevaldkonnas? - ITuudised\nF-Secure tugikeskus Eestis pani kokku 10 infoturbevaldkonna ennustust, millega Internetikasutajad 2015 aastal silmitsi seisma peavad.\n„Blokeeritud pahavarade arv on viimase kümne aasta jooksul mitmekordistunud. Monitooringusüsteemid registreerivad minutis kümneid intsidente, kus on tuvastatud pahavaraga nakatumisi või veebirünnakuid Eestis tegutsevate ettevõtete suunas.“ sõnas F-Secure tugikeskuse juht Raido Orumets. „Paljudest ohtudest on võimalik kasutajatel ka oma tegevusega eemale hoida. Suur osa rünnakutest on seotud uuendamata tarkvara kasutamisega arvutites, piraattarkvara paigaldamisega või hoolimatu Interneti kasutamisega.“ lisas ta.\n2014 tuli avalikuks Interneti troojaviirus nimega „Black Energy“, mille eesmärgiks on nakatada riikide kriitilist taristut. Geopoliitikas on toimumas mitmeid muutusi ning Internet ei jää nendest puutumata. Internet on muutunud väga oluliseks tööriistaks valitsustele propagandaks, spioneerimiseks ning küberrünnakute läbiviimiseks. Jätkub valitsuste osalus pahavara loomes ning rünnakud taristu vastu sagenevad.\nSamsung teatas oma prioriteedist ühendada üha enam koduseadmeid Internetti. Me oleme kohanud juba lunaraha nõudvat pahavara Android operatsioonisüsteemiga telerites ning 2015 aastal on kindlasti oodata pahavara levikut arvutitest ning mobiiltelefonidest muudesse seadmetesse.\n7. Tõhusamad andmeanalüüsi võimalused tungivad inimeste privaattsooni.\n10. „Põrandaalune“ Internet kasvab ning loob üha enam probleeme


Klõbisev koorepakk tekitas muret - Kuulutaja\nKuulutaja | 5. juuni 2015 | Uudised | 1 kommentaar\nIgasugune võõrkeha toidus tekitab vastikustunnet, mistõttu loobub tarbija sageli selle kasutamisest. Kogemustele tuginedes leitakse sealt kõige sagedamini elusloomasid, aga teada on antud ka erinevatest võõrkehadest, mis on kas tootmise või hoopiski töötaja süü tõttu toitu kukkunud.\nÜks Rakvere elanik rääkis, et ostis Tere kohvikoorepaki, et sellest kastet valmistada. Alguses tundus kõik korras olevat, kuni kuulis, et mingi kõva asi loksub pakis.\nKuna viimasel ajal levivad meedias igasugu jutud veidratest leidudest toidu sees, kallas naine kohe paki sisu kraanikaussi. Peale seda lõikas tetrapaki katki, et näha, mis võis koore sisse sattuda. Õnneks polnud seal midagi hullu, sest paki põhjas oli veel teinegi kinnituskork.\nTere kvaliteedijuht Kaisa Ringmäe ütles, et sellise murega peaks tarbijad pöörduma eelkõige tootja poole. Ta täpsustas siiski, et tegemist oli korgiga, mida seade peab antud toote pakendile paigaldama, kuid kogemata oli seda tootele kaks tükki sattunud.\n„Koore villimisseade paigaldab esmalt tühjale pakendile korgi ja kui andur on ära kontrollinud, et kork on paigas, lastakse koor sisse. Seade paneb korke korraga kahele pakendile. Kui juhuse tõttu satub seade võtma kaks korki korraga, mida juhtub harva, siis kukub teine kork tavaliselt paki kõrvale maha. Asjaolude kokkulangemise tõttu on olemas teoreetiline võimalus, et üleliigne kork kukub kõrvalolevasse tühja pakendisse. Sellistel juhtudel on põhimõtteliselt võimatu ilma pakendit avamata korgi olemasolu koorepakendis tuvastada,“ lisas Ringmäe.\nTa edastas vabanduse, et niisugune juhtum aset leidis.\nTarbijakaitse soovitab toidu seest võõrkeha leidmisel esimese asjana pöörduda teenindaja poole, kes aitab leida sobiva lahenduse. Kui teenindajaga mõlemaid osapooli rahuldavat tulemust ei leita, peaks klient püüdma kontakti saada juhataja või omanikuga. Abi saamata võib klient esitada tarbijakaitseametile kaebuse.\nLugejafoto: koorepaki seest vaatas vastu plastmassist kork.\nRaiemaht veidi vähenes\nOmavalitsusliit kureerib elanikkonnakaitset maakonnas\nKai Koort\t 5. juuni 2015\nPalun vabandust, aga küll see inimene peab ikka loll olema, kui enne kallab kraanikaussi ja siis tihkab vaadata, et mis see oli. Sellisele kohe päris tema mõõdu järgi. Ja ikka kohe ajalehte ja pildid juurde, et ehk saan 10 korda kuulsamaks.


Vargad meie külas | Peetri alevik\nVargad meie külas\n23.03.2009 Kaia Roots\nKurb on levitada halbu uudiseid, kuid viimase nädala jooksul on mitmes kodus käinud vargad. Käidud on keset tööpäeva, aga ka õhtusel ajal. Üritatud on tulla nii ukselukke lõhkudes kui akent puruks lüües. Nii et üleskutse, head naabrid lähemalt ja kaugemalt, olge hoolikad oma varaga ja hoidke silmad lahti. Kui üleaedse juures tundub võõras seltskond askeldamas, võib ju minna ligi ja küsida keda otsitakse? või teha väike telefonikõne naabrile. Tundub küll kentsakas, aga uskuge, te ise oleks väga tänulikud, kui naabrimees nii teeks.\nÜks kommentaar teemal “Vargad meie külas”\n27.03.2009 kl 6:22\nsiin on väike vihje kuidas saab turvalisust tõsta:\nise sattusin hiljuti varase ohvriks. Sain alarmilt teavituse, võtsin ühendust naabritega. Tänu naabrile kes oli 2 minuti pärast asja uurimas vargad kadusid ja kahju oli väike. Siit ka soovitus olge pidevas kontaktis naabritega!


Tasuta Loodus tapeet. Unistus intuitsioon, austusavaldus looduse. 84235\nTasuta Loodus tapeet, Lilled taustapildid - Tasuta töölaua taustapilti, reljeef looduse. 84235\nLilled taustapildid: Loomingulise jõu harjutused · Imelised lilled, nagu teised jahmatav olendid, siis tuleb kõigepealt armastama ja ainult siis helistada · Muljetavaldav · oleviku looduse · Lilled taustaga · Tasuta töölaua tausta · õis loovus · illusioon · Tasuta töölaua taustapilti · Lilled tapeet tasuta · Unistus ime · Reisida maailma unistus Loodus tapeet, Tapeet krüsanteem · pilt\nDigifotograafia ekskursioonid - Fotokunst galeriid. Digitaalse online-meedia, Web kunstigalerii - digifotograafia 84235:


Õpetaja Katrin Kuum: Olen hetkel väga õiges kohas | Kärla Põhikool\nMeil on heameel tutvustada lugejatele säravat õpetaja Katrinit! Eesti keele ja kirjanduse õpetaja Katrin Kuum liitus meie koolieperega käesoleva aasta jaanuaris. Meediaringi õpilased Lisette Avik, Marileen Seli ja Emilia Ait olid uudishimulikud ja küsisid temalt mõned küsimused:\nMis teid elus inspireerib?\nMind inspireerib eelkõige elu ise kogu oma täiuslikkuses ja ebatäiuslikkuses.\nEks need ole läbi aegade veidi muutunud, aga armastus jooga ja talisupluse vastu on jäänud. Veel meeldib mulle väga uurida inimmõtte ajalugu ja arengut ehk siis filosoofiat ja küllap võin omamoodi hobiks lugeda ka erinevate huvitavate asjade õppimist nagu reiki ja hüpnoteraapia.\nMillised on teie rollid ühiskonnas lisaks õpetaja tööle?\nMa olen loomu poolest väga sotsiaalne inimene, küllap sellepärast on mul neid rolle üksjagu. Samas on need rollid omavahel üsna seotud. Olen Naiskodukaitse akadeemilise jaoskonna ja valla sotsiaal- ja tervishoiukomisjoni liige, diakonina teen hingehoiu- ja vaimulikutööd, ajalehes toimetan kirikulehekülge. Koos abikaasaga on meil loodud MTÜ Lootuse Värav, mille kaudu teeme hingehoiutööd ja töötame inimestega, kellel on erinevad sõltuvushäired.\nMis on lause, mis teid kõige rohkem iseloomustab?\nLaenan read ühelt oma lemmikautorilt Betti Alverilt: „Miks, algav päev, on argipäev su nimeks? Ma kuulutan su sekundid kõik imeks täis iluehmatust ka täna hommikul.“\nMillega te tegelesite enne siia kooli tulekut?\nTöötasin ligi 12 aastat Kuressaare Gümnaasiumis kaplani ja eetika õpetajana, vahepeal Kuressaare linnas lastekaitsespetsialistina ja viimased neli aastat Saaremaa Ühisgümnaasiumis väikeklassi õpetajana. Kunagi alustasin oma tööelu aga hoopis raamatukogus ja olin pikalt ka Kuressaare koguduses laste- ja noortetöö juht. Mulle meeldivad erinevad väljakutsed ja kui elu toob teele midagi uut olen alati valmis sellest ka kinni haarama.\nMiks te soovite lastega töötada?\nSee on kuidagi nii kujunenud, et tegemised toovad taas laste juurde. Ma usun, et mulle meeldib laste puhul nende siirus ja avatus, elurõõm ja energia. Ja väga loodan, et suudan ka ise jääda piisavalt lapsemeelseks ehk siis vaadata maailma alati veidi uudistavate ja imestavate silmadega.\nKuidas teile meie koolis meeldib?\nMulle meeldib siin. Ma tunnen, et olen hetkel väga õiges kohas.\nMis on teie soov meie kooli perele?\nSoovin kõigile siin vahvas majas oskust leida rõõmu ja olla tänulik. Leida rõõmu ka kõige lihtsamatest asjadest, nagu päikesepaistest ja vihmasajust, heast raamatust ja põnevatest inimestest ja olla tänulik iga naeratuse eest ja elu eest, mis meile on kingitud.


Dunlop SP Sport 3000A 215 / 50 17 91 V - Tirendo.ee\nRehvi suurus: 215/50 R17 91V\nArticle Number: 509787\nUue asümmeetrilise mustriga rehv uuematele luksusautodele. Kujutle geomeetria muutumist kiirendusel, pidurdamisel, manööverdamisel, kui rehvile rakenduvad erinevad jõud ja raskused haardudes teekattega kõikides ilmastikuoludes. Dunlop SP SPORT 3000A’l on kogu laiuses kaks mustriplokki, millest igaüks on disainitud reageerima erinevate muutuvate oludega nii sees kui väljas. Avatud serva muster loob kanalid, mis suunavad vee kiiremini rehvidelt eemale tähendades suurepärast vesiliu vältimise süsteemi. Täpne juhitavus nii kuivas kui ka märgades tingimustes. Ühtlane turvisemustri kulumine annab rehvile pikema eluea. Unikaalne muster ja karkassi ülesehitus. Oma klassi juhtiv standard sõidumugavusele, müraastmele ja täiuslikkusele: vaiksem keskkonnale läbi vähendatud mürale möödasõidul. Väiksem veeretakistuse konstruktsioon, mis säästab kütust.\nKilometers driven 2 304 198\nMudeliseeria SP Sport 3000A


VALIK VS VARIANT: MIS VAHE ON?\nKui seda kasutatakse nimisõnad , valik tähendab võimalust, kusjuures valik tähendab ühte võimalike valikute hulgast.\nValik Samuti omadussõna tähendusega: eriti hea või eelistatud.\nVariant Samuti tegusõna tähendusega: millegi jaoks optsiooni ostmine.\nkontrollige allpool teisi määratlusi Valik ja Variant\nValik on a nimisõna :\nValik; otsus; võimalus midagi valida või valida.\n'Kas mul on valida, millist värvi seda värvida?'\nValik on a nimisõna (loendamatu):\n'Ta ei jätnud meile palju valikuid'. '\nÜks valik või eelistus; see, mis on valitud või otsustatud; otsuse tulemus.\n'Jäätisekapsas on populaarne magustoidu valik.'\nKõik, mida saab valida.\n'Teil on kolm valikut: vanilje, maasikas või šokolaad'\nValik on a nimisõna (tavaliselt tähega '' ''):\nParim või eelistatavam osa.\nValik on a nimisõna (vananenud):\nHoolitsus ja otsustusvõime valimisel; diskrimineerimine, valikulisus.\nPiisav arv nende vahel valimiseks.\nValik kui an omadussõna :\nEriti hea või eelistatud.\n'See on valikukoht, kuid seal elamise eest maksate rohkem.'\nValik kui an omadussõna (släng, Uus-Meremaa):\n'Valik! Lähen kinno. '\nValik kui an omadussõna (vananenud):\nEttevaatlik valimisel; diskrimineeriv.\nVariant on a nimisõna :\nÜks valikutest, mida saab teha.\nVabadus või õigus valida.\nVariant on a nimisõna (rahandus, juriidiline):\nLeping, mis annab omanikule õiguse osta või müüa vara kindlaksmääratud alghinnaga; võib kohaldada finantsturu tehingutele või materiaalse vara, näiteks elukoha või autoga seotud tehingutele.\nVariant on a tegusõna :\nMillegi jaoks optsiooni ostmiseks.\n'Uue romaani valis filmistuudio, kuid tõenäoliselt ei otsusta nad sellest kunagi filmi teha.'\nVariant on a tegusõna (arvutamine, kuupäevaga):\nKonfigureerimiseks määrake valik.\nvalik vs variant\nvalik vs võimalus\nsortiment vs valik\nvalik vs vahemik\nvalik vs valik\narvukus vs valik\nvalik vs küllus\nvalik vs auhind\nvalik vs kvaliteet\nvalik vs valitud\nvalik vs valiv\ntuletis vs variant\nAmeerika variant vs variant\nBermudani variant vs variant\nEuroopa variant vs variant\noptsioon vs order\nEmma Watsoni kõrgus tollides\nnicki minaj mõõdud 2017\nlyssa chapmani rinnahoidja suurus\nkui vana on bryce hall\nmaddie ziegleri rinnahoidja suurus\nalexis ren vööümbermõõt


Pangajuhi firma kinnisvaraprojektiga hädas - Ehitusuudised\nPangajuhi firma kinnisvaraprojektiga hädas\nParex Banka Eesti filiaali tegevjuht Loit Linnupõld jäi oma kinnisvaraarendusprojektiga jänni ning ei suuda nüüd puudusi likvideerida, kirjutab Äripäev.\nTabasalus Kolde teel asuva kolme paarismaja elanike suhted on arendajaga OÜ Kolde Elamuarendaja sassis, sest elamute valmimine venis, hulgaliselt avastatud puudusi ei ole parandatud ning tagatipuks on omanikud alustanud ettevõtte likvideerimisega.\n"Teise korruse terassid sajavad kõigil läbi. Ühel majal kukub krohv laiade tükkidena maha," osutas ühe maja elanik Marek Saage keskmise maja poole.\n"Elektritöödega on kõige hullemad lood, tööd on lõpetamata, projekti pole, juhtmeotsad on isoleerimata," lisas naabrimees Tanel Koljal.\nMehed rääkisid, et kuna piirkonnas on kõrge radoonitase, peab projekti järgi maja all olema radooni kaitseks kile. Kui sooviti selle paigaldamise tuvastamiseks kaetud tööde akte näha, siis keeldus ehitaja neid näitamast.\nÄriregistri andmetel on 20. septembril alustatud Kolde Elamuarenduse OÜ likvideerimisel. Osaühingu omanikeks on Parex Banka Eesti filiaali tegevdirektor Loit Linnupõld ning Marko Sillar ja Andres Pärloja.\nLinnupõld ei soovinud sel teemal midagi kommenteerida, öeldes: "Ma olin… või olen kõigest osanik. Ma küll tean, mis seal toimub, kuid täpsemalt oskab selgitada Marko Sillar."\n"Ega see, et me firma likvideerime, ei tähenda seda, et me vabaneksime kohustustest," ütles Sillar küsimuse peale ärritunult. "Kuna osanikud on piisavalt tuntud inimesed, siis pole meil kuhugi kaduda. Firma likvideerime, sest tegemist oligi ühekordse projektiga."\nSillar selgitas, et arendusprojekt sattus halvale ajale: ehitushinnad tõusid nii palju, et ostjatega kokku lepitud 2,5 miljoni krooni suuruse müügihinnaga ei olnud võimalik enam välja tulla. Seepärast küsitigi veebruaris iga boksi kohta 119 000 krooni juurde.


Täna on õues töötamise päev: kuidas kontor värske õhu kätte kolida - Forte\nTäna peetakse rahvusvahelist õues töötamise päeva. Kuidas aga kõige efektiivsemalt õues töötada ning sealjuures ka päriselt tööd teha?\nSamsung Eesti mobiilidivisjoni juht Antti Aasma annab paar lihtsat nippi, kuidas end õuekontoris sisse seada ja millega arvestada.\nTöö juures oleme harjunud, et meil on arvuti, klaviatuur, hiir; mõnel juhul sülearvuti ja ka kõlarid, printerid, skännerid jm. Samas, kui palju me neid tegelikult vajame? Kogu tehnikat ju välja tassida ja vooluvõrku ühendada ei saa.\nSoovitan võtta kaasa tahvelarvuti ja akupanga. Enamikel tahvlitel on oluliselt pikem aku vastupidavusaeg kui sülearvutitel, kuid kindluse mõttes tasub alati kaasas kanda akupanka, mille abil väikeektroonikaseadmeid hõlpsasti laadida.\nSamuti ei nõua tahvliga töötamine lisaks märkmepaberit või väljaprinte, sest ka neid on sealt hõlbus jälgida ja luua, näiteks on uuel Galaxy Tab S3-l kaasas mugav pliiats, millega lihtsalt vajalikke märkmeid teha.\nOtsi endale just selline tööpaik, kus saad vastavalt oma töö iseloomule ka päriselt ülesandeid täita ja efektiivne olla. Tasub jälgida, et valitud paigas poleks liiga palju häirivaid tegureid, sest kuigi mererannas töötamine võib olla ahvatlev, ei pruugi jahe tuul või liialt ere päike aidata kaasa tulemuslikkusele.\nMicrosoft, HP, Samsung ja Huawei tahtsid kõik äkki uusi sülereid või tahvleid näidata (9) 24.05.2017\nUus suur oht: küberpätid võivad nüüd viirusi filmide ja sarjade subtiitritesse peita (20) 25.05.2017\nVäldi kärarikkaid kohti, sest kõige ebaprofessionaalsem on see, kui pead tegema töökõnesid, kuid taustaks kostuvad lemmikloomade hääled või laste kilked. Sa ju tahad, et sind ka õues töötades tõsiselt võetakse.\nKui paik on valitud, siis mõtle, mis aitab sul leida töömotivatsiooni. Võta kaasa kolleeg, ühiselt on töölainele asumine oluliselt lihtsam. Samuti on näiteks Spotifys või Deezeris mitmeid playlist'e, mis on mõeldud just keskendumise soodustamiseks, aidates õppimise või tähtsate tööülesannete puhul süvenemisele kaasa,\nJa kui sa ei taha veel üht seadet eraldi muusika kuulamiseks kaasa vedada, siis ülimugav lahendus on kotti pista hoopis näiteks üheaegselt nii kaasaskantava kõlari kui ka akupangana toimiv Level Box Slim kõlar.\nSobiva muusikalisti leidmiseks tasub otsingusse panna märksõnad study music või relaxation music ning neid liste leiab mitmeid.\nTäna on maailm meiega igal pool nutitelefonide abil kaasas ja võimaldab suuremat osa teenustest kasutada just seal, kus parasjagu ise soovime. Sestap ei pea õues töötades muretsema ka lõunapausi pärast ning toidukullerid toovad meelepärase toidu kohale kasvõi metsa.\nMobiil-ID või Smart ID abil dokumentide allkirjastamine on niisama lihtne kui sooritada igapäevakaupade ostud enne koju minekut toidupoe e-keskkonnas. Sest milleks kulutada seda aega toidupoes järjekorras seismisele – mõistlik on nautida neid kauaoodatud kevadisi soojakraade ja päikesepaistet.


Buduaar - RETSEPT: PANNKOOGID šokolaadiga\nPannkookide valmistamine on imelihtne ning tegelikult võib neid teha just siis, kui isu peale tuleb – see ei pea sugugi mitte toimuma just nädalavahetuse hommikul. Kui aga üks osa jahust asendada kakaoga, saad tulemuseks hoopis šokolaadised pannkoogid.\nTõsi ta on, et traditsioonilised pannkoogid näevad ette nisujahu kasutamist, ent tänapäeval on alternatiive niivõrd palju, et vajadusel leiab igaüks endale sobiva variandi: mandlijahu, kookosjahu, täisterajahu, tatrajahu jne. Ja siinses retseptis on üks neljandik jahust asendatud kakaoga.\nRetsept on lihtne: kolmele kuni neljale sööjale piisab, kui segad omavahel kokku 2 muna, 3 dl piima, 2,75 dl ehk 150 grammi jahu (sellest siis umbes 38 grammi kakaod), maitse järgi suhkrut ja soola.\nArvesta sellega, et kakao on juba iseenesest magus, seega ei ole vaja suhkrut palju lisada.


Suleke: Usk, lootus, armastus\n"Kolm kuningat" (1935).\nLeedu Rahvusraamatukogu postkaart, u 2003. a.\nÜks mõtteuit tekkis mul kolmekuningapäevaga seoses. Võib-olla ei toonudki kolm kuningat Jeesus-lapsele midagi muud, kui usku, lootust ja armastust. Nendeta on raske. Need kolm moodustavad paljude rahvaste uskumustes terviku, omamoodi püha kolmainsuse. Võib-olla hoopis need olidki kolme kuninga kingitused. Kui meil on need olemas, siis jaksame elada.\nRootsi postkaart, 2008. a.\nÜks variant n-ö ametlikust versioonist: Kolm idamaa tarka, keda vanas kunstis kolme kuningana kujutati, olevat toonud Jeesus-lapsele oma annid. Caspar olevat toonud kulda - tema poole palvetamine olevat hea selleks, et vara ja igapäevane leib perest otsa ei ѕaaks. Melchior olevat toonud viirukit - tema olevat tule ja elu hoidja, et koldes leek ja inimeses elutuli ei kustuks. Balthasar olevat toonud mürri ja tema tagavat inimestele jumaliku kaitse.\nTšehhi postkaart, 2000. a.\nSaksa postkaart, 2007. a.\nKolmekuningapäevaga seoses vaata ka:\nÜks Poola jõululaul.\nMillest jutt: Inglid, Kunst, Leedu, Maarja, Muinasjutt, Postkaardid, Pühad, Pühakud, Rootsi, Saksa, Tšehhi, Väed


Teadlased: eestlased toituvad ebatervislikult, vaesematest peredest lapsi ähvardab ülekaal\nLIIGA PALJU MAIUST: Olenemata sissetulekust ostetakse lastele maiustusi tervisliku toidu asemel. See on üks põhjus, miks lapsi ähvardab ülekaal.Foto: PantherMedia / Scanpix\nKaire Kenk, 4. juuli 2017 04:00\n"Eeldasime, et kõrgema sissetulekuga inimesed söövad tervislikumalt, kuid selgus, et sõltumata sissetulekutest on meie inimeste toitumine üleüldiselt kehv. Ebatervislik," võtab Tervise Arengu Instituudi vanemteadur Eha Nurk lühidalt kokku 2014.-2015. aastal tehtud toitumisuuringu, milles osales ligi 5500 inimest.\nMillest Tervise Arengu Instituudi korraldatud uuringu tulemused täpsemalt räägivad?\nSelgus, et madalaima sissetulekuga (kuni 250 eurot ühe leibkonna liikme kohta kuus) rühmas on võrreldes keskmise või kõrgema sissetulekuga inimestega tärkliserikaste toiduainete tarbimine suurem.\nMida pärast õhtust trenni süüa võib? (2)\nTerviseuudised 17. oktoober 2017 16:55\nMis juhtub kehaga, kui ma söön vaid üks kord päevas? (9)\nTerviseuudised 4. september 2017 16:25\nMida süüa pärast trenni?\nTerviseuudised 18. august 2017 17:15\nPIHT SALEDAMAKS: vaheta kaloririkkad toidud tervislikumate roogade vastu (4)\nTerviseuudised 13. juuli 2017 14:10\n322 11. juuli 2017 22:13\nRohkem paistab ikka silma meie ülekaaluka pensionäride osakaalu pannkoogi ahnus.\nPõlvkonna vahetumisel kaob ka ebatervislik toitumine iseenesest.\nTule taevas appi. 5. juuli 2017 14:03\nVaene ja ülekaaluline,rikas ja normaalkaalus.Enamus riigikogulasi on suurepalgalised ja ikka ülekaalus. Enne sinna saamist olid enamvähem normaalkaalus, aga nüüd vaadake. Väga haige jutt. Paljud teadlased ka ise ülekaalulised.


Noored piltnikud ootavad üleujutust - Uudised - Tartu Postimees\nNoored piltnikud ootavad üleujutust\n2. märts 2011, 23:16\nTartu Keskkonnahariduskeskuse loodusmatkade ringi noored ootavad lume sulamist, et saaks üle kallaste tulevat Emajõge pildistama minna. Pildil Triinu Aru (paremalt), Taavi Eomäe, Pelle Mellov, Mihkel Keldoja ja Jaak Joonas Keldoja. Foto: Sille Annuk\nVähemalt kuus noort loodavad, et ka sel aastal toob lume sulamine kaasa Emajõe võimsa üle kallaste tõusmise. Mitte vihast madalais paigus elavate inimeste vastu, vaid selleks, et paremaid fotosid saada.\nLille Maja jagab taas noorte omaalgatuslikele projektidele euroraha ning keskkonnahariduskeskuse loodusmatkade ringi poisid-tüdrukud panid sellisest võimalusest kuuldes pead kokku.\nAjurünnakus ei saanud eriti kõrgelennulisi mõtteid puistata, sest pidi arvestama ka summaga, rääkis 14-aastane Jaak Joonas Keldoja. Üle 120 euro korraga taotleda ei saanud.\nPakuti välja nii kanuumatka, maastikumängu kui lumeskulptuuride võistlust, parima ideena jäi pinnale aga fotojaht.\nJaht ja näitus\n15-aastase Mihkel Keldoja sõnul jäi eelmise aasta üleujutus väga selgelt meelde ning sealt tuli ka mõte kutsuda üles sel aastal juhtuvat jäädvustama.\nTa rääkis, et eesmärk pole mitte ainult ilusaid pilte teha, vaid anda noortele võimalus jõge tundma õppida ning looduse ja selle tujude vastu huvi äratada.\nAga mis saab siis, kui selle kevade üleujutus pole kaugeltki nii muljet avaldav kui eelmisel aastal? «Siis tuleb teha pilt muljet avaldav,» muigas loodusmatkade ringi juhendaja Eva-Liisa Orula.\nPildistada võib nii Emajõge kui ka kõiki lähedal asuvaid kraave-tiike, mis oma sängidest välja tikuvad.\nFotod trükitakse A4-formaadis välja ning neist pannakse keskkonnahariduskeskuse seintele üles näitus. Piltide tegemiseks ja nende korraldajale saatmiseks on aega aprilli lõpuni, näitus on avatud kuu aega alates mai teisest nädalast.\nNoortekeskusele toodi seekord viis avaldust. Teiste projektidena korraldatakse näiteks kommertsgümnaasiumis humoorikas näitevõistlus, kus igas etenduses peab kindlasti olema kasutatud lauset «mul on peaministrile sõnum», ning noortepidu, mis on mõeldud just DJ-dele, kes saavad õpitut näidata.\nÄriprojekt jäi välja\nLille Maja noorsootöötaja ja projekte läbi vaadanud žürii liige Helena Stamberg ütles, et tuli ka kuues taotlus, kuid see oli äriline ettevõtmine ega vastanud seega konkursi tingimustele. Sellest on kahju, sest mõte oli poistel hea: nende plaaniks on oma kooli garaažis avada jalgrataste ja BMX-rataste parandus.\nEuroopa Sotsiaalfondi raha on noorteprojektidele jagatud eelmise aasta lõpust, lisaks Lille Majale korraldavad konkursse Tartus ka Öökulli ja Anne noortekeskus ning Tähe noorteklubi.\nJärgmisena jagab raha taas Anne keskus, kuhu saab projekte esitada 13. märtsini.\nLille Majalt toetust saanud projektid\n• Lillekimpude valmistamise õpituba emadepäeval koos piduliku kringlisöömise ja morsijoomisega.\n• Kahepäevane õpituba 10–20aastastele taaskasutatavast materjalist koti valmistamiseks.\n• Tartu kommertsgümnaasiumi 7.–12. klasside õpilaste näiteprojekt «...mul on peaministrile sõnum...».\n• Fotojaht kevadisest üleujutusest 12–16-aastastele õpilastele.\n• 10–16-aastastele mõeldud noortepidu, kus Lille Majas väljaõpetatud diskorid saavad oma oskusi näidata.


Kandelaaber-piimalill Ø 19 cm\nKuna piimmahl on taimes rõhu all, siis tungib see koheselt pisimastki varrekriimustusest välja. Kiirekasvuline piimalill sobib kasvama kuivema õhuga siseruumidesse. Armastab päikesepaistet. Väetada kaktutele mõeldud väetisega aktiivsel kasvuperioodil üks ...\nKuna piimmahl on taimes rõhu all, siis tungib see koheselt pisimastki varrekriimustusest välja. Kiirekasvuline piimalill sobib kasvama kuivema õhuga siseruumidesse. Armastab päikesepaistet. Väetada kaktutele mõeldud väetisega aktiivsel kasvuperioodil üks kord kuus.\nLadinakeelne nimetus: Euphorbia Ingens


Saudi Araabia hakkas naftatoodangut suurendama - Majandus\nSaudi Araabia hakkas naftatoodangut suurendama\n9. juuni 2018, 13:15\nPärast kaks aastat kestnud naftatoodangu piiramist hakkas Saudi Araabia eelmisel kuul seda taas suurendama.\nMusta kulla lisabarrelid, mida saudid maikuus pumpasid, ei ole riigi kogutoodanguga võrreldes suur kogus, aga see on märk Riyadhi juhitud Naftat Eksportivate Riikide Organisatsiooni (OPEC) poliitika kannapöördest. Kaks aastat on OPEC koos mõne teiste suurte naftatootjatega eesotsas Venemaaga tootnud kaks protsenti normaalsest tasemest vähem. See on aidanud kerkida nafta hinnal 80 dollarini barrel.\nNafta hinna tõusu põhjuseks oli viimasel ajal ka hirm, et globaalne pakkumine kahaneb tänu Venezuela kriisile ja USA ähvardustele kehtestad Iraanile sanktsioonid. Seetõttu suurendaski Saudi Araabia eelmisel kuul nafta toodangut üle 100 000 barreli ööpäevas kuni 10 miljoni barrelini ning lubas sel kuul tõsta veel 100 000 võrra, aga ei täpsustanud, millal see täpselt juhtub, kirjutab The Wall Street Journal.\nBrenti nafta hind langes eile 1,1 protsenti 76,46 dollarini barrel.\nSuureks küsimuseks jääb, kui palju OPEC, Venemaa ja teised naftatootjad plaanivad toodangut vähendada. Saudi Araabia ja teised Pärsia lahe äärsed riigid eelistavad selle suurendamist 300 000 kuni 400 000 barrelit ööpäevas. Venemaa on käinud välja idee suurendada isegi 800 000 barreli võrra. Erinevalt OPECi liikmesriikidest on Venemaal ka suuri riigile mittekuuluvaid naftatootjaid, kes pole oma toodangut kärpinud.


VSS 2. ptk võtab üle Euroopa Parlamendi ja nõukogu 16.12.2008. a direktiivi 2008/115/EÜ ühiste nõuete ja korra kohta liikmesriikides ebaseaduslikult viibivate kolmandate riikide kodanike tagasisaatmisel. VSS 2. ptk-st koostoimes direktiiviga 2008/115/EÜ nähtub, et selles sätestatud sissesõidukeeld on viibimisaluse lõppemisel või lõpetamisel lahkumisettekirjutuse tegemisega kaasnev otsustus, mida tehes on haldusorganil üldjuhul kaalutlusõigus. Keeld ja selle kestus peavad asjaolusid arvestades olema proportsionaalsed (vt ka RKHK otsus nr 3-17-1545/81, p 34, ja otsus nr 3-17-1927/37, p 13). VSS 2. ptk-s sätestatud sissesõidukeelu kohaldamine on PPA ning KAPO pädevuses (VSS § 11 lg 1). Keelu maksimumkestus on 5 aastat, v.a juhul, kui välismaalasel juba on kehtiv sissesõidukeeld kauemaks (VSS § 7^4 lg 2). VSS 2. ptk-s ei kajastu direktiivi 2008/115/EÜ art 11 lg 2 teises lauses sätestatud võimalus määrata sissesõidukeeld kestusega üle 5 aasta, kui kolmanda riigi kodanik kujutab endast tõsist ohtu avalikule korrale või avalikule või riigi julgeolekule. (p 12)\nVSS 5. ptk näeb ette konkreetsed materiaalõiguslikud alused, millal on võimalik sissesõidukeeldu kohaldada (§ 29 lg 1), ja asjaolud, mida tuleb otsuse tegemisel arvestada (VSS § 31 lg 3). Keelu kestus on erinev VSS 2. ptk-s sätestatust: tähtajaline kuni 10 aastat või alaline (VSS § 27^1). Sellise sissesõidukeelu kehtestamine on Siseministeeriumi või selleks volitatud Siseministeeriumi valitsemisala valitsusasutuse pädevuses, kusjuures keeld tuleb kehtestada põhjendamatu viivituseta (VSS § 31 lg 1). VSS 5. ptk-s käsitletud sissesõidukeeld ei eelda seda, et välismaalasel puudub keelu kehtestamise ajal Eestis viibimiseks õiguslik alus. VSS § 28 lg 3 järgi ei ole välismaalasel, kelle suhtes on kohaldatud sissesõidukeeldu, lubatud Eestis viibida ning tema Eestis viibimine on ebaseaduslik, sõltumata viibimisaluse omamisest. VSS § 28 lg 31 sätestab alles sissesõidukeelu õigusliku järelmina kohustuse tunnistada välismaalase elamisluba või viisa kehtetuks või lõpetada välismaalase elamisõigus. Sellisel välismaalasel tekib väljasõidukohustus sissesõidukeelu kehtima hakkamisest (vt ka VSS § 3). Ka VSS 5. ptk-s käsitletud sissesõidukeelul on seoseid Euroopa Liidu õigusega, vt nt Euroopa Parlamendi ja nõukogu 20.12.2006. a määruse nr 1987/2006, mis käsitleb teise põlvkonna Schengeni infosüsteemi (SIS II) loomist, toimimist ja kasutamist, art 24. (p 13)\nVSS § 1 lg 2 teises lauses on sätestatud üldnormina, et sissesõidukeelu kohaldamise menetluse suhtes ei rakendata HMS-s sätestatut. Kui välismaalane viibib Eestis õiguslikul alusel ja tal on Eestis registreeritud elukoht, siis ärakuulamisõiguse osas olulisi erinevusi VSS 2. ja 5. ptk-s sätestatud sissesõidukeeldude vahel ei ole, st isik tuleb ära kuulata (VSS § 301 lg-d 1 ja 2; vrd RKHK otsus nr 3-17-1545/81, p 32, Euroopa Kohtu otsus asjas nr C-249/13, Boudjlida, p-d 54 ja 55;). Ka põhjendamiskohustuse piirangud on sarnased (vrd VSS § 71, § 301 lg 3). Erinev on siiski teatavaks tegemise regulatsioon, kuna VSS 5. ptk-s sisalduv § 332 kohustab sissesõidukeelu välismaalasele isiklikult teatavaks tegema vaid välismaalase algatusel. Kolleegium nendib, et sissesõidukeelu teatavaks tegemata jätmine võib sõltuvalt asjaoludest ebaproportsionaalselt riivata välismaalase õigusi, eriti kui ta viibib Eestis (vt mh ka VSS § 28 lg-s 3^2 sätestatud sissesõidukeelu tagajärg). (p 15)