Veganská výživa v kostce | Soucitně\nJsem přesvědčen, že společnost se jednou bude ohlížet zpět na lidskou aroganci a krutost vůči zvířatům se stejným děsem a nechápavostí, kterou dnes vyhrazujeme zvěrstvům spáchaným na lidských bytostech. John Dear\nDomů » Praktické informace\nText: Marek Voršilka / MUDr. Zbyněk Luňáček\nJsme tedy rádi, že vám můžeme představit tento komplexní průvodce sestavením zdravého vegetariánského jídelníčku, který je připraven na bázi světově uznávané knihy Plant Based Nutrition and Health od Dr. Stephena Walshe. Doporučení jsou plně přizpůsobena českému prostředí a schválena odborníkem na vegetariánskou stravu, MUDr. Zbyňkem Luňáčkem. Jedná se o vůbec první text svého druhu v českém jazyce.\nTento text nám pomůže lépe sestavovat stravu i získat podklady pro obhajobu bezmasé stravy.\nRostlinná výživa a zdraví\nV roce 2003 vyšla ve Velké Británii kniha Plant Based Nutrition and Health (Rostlinná výživa a zdraví), která přináší podrobný, vědou i praxí podložený návod k sestavení zdravého jídelníčku, v němž jsou všechny důležité živiny získávány z neživočišných zdrojů. Je zakončena více než padesáti stránkami odborných odkazů. Autorem knihy je Dr. Stephen Walsh, odborný konzultant britské Vegan Society, člen výboru a sekretář Mezinárodní vegetariánské unie. Není-li uvedeno jinak, zdrojem doporučení, se kterými vás seznámí následující řádky, je právě tato kniha.\nTento článek se nezabývá výživou malých dětí a těhotných žen, těm se věnuje zejména nová kniha Vegetariánství a děti od autorek Yntemové a Beardové (2004, nakl. Mercurius) nebo stejnojmenná brožura MUDr. Zbyňka Luňáčka.\nV článku se nedočtete o zdravotních výhodách vegetariánství ani o zdravotních nevýhodách konzumace živočišných produktů - o tom již bylo sepsáno dost. Dozvíte se zde o zásadách správné rostlinné výživy, o rizicích, která skýtá nesprávné sestavení stravy, a o možnostech, jak se jich vyvarovat.\nK dobrému zdraví nám v žádném případě nepostačí jen vyřadit živočišné produkty z jídelníčku. Z hlediska stravy je nezbytné správně volit potraviny. Dobrý výběr potravin může podle Walshe zajistit o deset let delší život.\nDobrým ukazatelem zdravé tělesné hmotnosti je takzvaný Body Mass Index (BMI), který se vypočte vydělením hmotnosti v kilogramech výškou v metrech na druhou (např. stokilogramový dvoumetrový mladík má BMI 25). Za optimální BMI se považuje hodnota 20 - 25.\nLidem s nízkým BMI je doporučeno jíst více potravin s nízkým obsahem vlákniny a vysokým obsahem tuků a sacharidů, dále pak zajistit si přísun kalorických potravin kdykoli se tito lidé cítí hladoví. Ořechy, banány a sušené ovoce jsou dobré potraviny pro zahnání hladu, pomoci může také olivový olej dodatečně přidávaný do jídel. Nízká hmotnost by neměla být důvodem k nízké fyzické aktivitě, protože fyzická aktivita má mnoho předností a pomáhá zvyšovat hmotnost svalové tkáně více než tukové.\nLidem s vysokým BMI, kteří nejsou přirozeně urostlí, se doporučuje jíst naopak více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem vody a vlákniny, omezit přísun kalorických potravin. Pomeranče, jablka a další ovoce s vysokým obsahem vody a vlákniny jsou v tomto případě dobrými potravinami pro zahnání hladu.\nPřednosti fyzické aktivity jsou zmiňovány v celé knize. Je doporučováno nachodit či naběhat týdně alespoň 30 km (3 km na kole a 500 m plavání odpovídá zhruba 1 km chůze), pokud není fyzická námaha součástí každodenního života. Fyzická aktivita je důležitá pro udržení zdravé hmotnosti, redukuje nepříznivé účinky přebytečné hmotnosti, posiluje kosti a zlepšuje hladinu cholesterolu a regulaci krevního cukru. Dále pak zlepšuje příjem živin, neboť dovoluje přijímat více potravin bez nechtěného přírůstku na váze.\nDalší kapitola pojednává o jasně zbarveném ovoci a zelenině (zelená listová zelenina, brokolice, papriky, rajčata, červená řepa, pomeranče, mrkev, třešně, švestky, maliny, ostružiny, borůvky apod.). Doporučuje se jíst denně alespoň 450 gramů jasně zbarveného ovoce a zeleniny složených ze široké palety různých barev. Tyto obsahují nejen známý vitamín C, ale i mnoho dalších příznivých látek včetně antioxidantů, kyseliny listové, vitamínu K, vlákniny a draslíku.\nDalším doporučením je jíst týdně alespoň 450 gramů mrkve a 900 gramů zelené listové zeleniny nebo brokolice.\nMéně zbarvené plody (banány, brambory) jsou sice dobrým zdrojem draslíku a jiných živin, jejich konzumace však není spojena se stejnými zdravotními výhodami jako mají jejich barevnější přátelé, takže by se neměly počítat ke zmíněným 450 gramům.\nVitamín B12 a homocystein\nJiž počátkem devadesátých let se začaly objevovat důkazy o tom, že i mírně zvýšená hladina homocysteinu je spojena s vyšším rizikem poškození plodu, demence, deprese a úmrtí.\nKlíčovým faktorem hladiny homocysteinu je příjem tří vitamínů skupiny B - kyseliny listové, vitamínu B6 a B12.\nZatímco kyselina listová a vitamín B6 jsou v dobré rostlinné stravě hojně zastoupeny, jediným spolehlivým veganským zdrojem vitamínu B12 jsou obohacené potraviny a suplementy.\nTento fakt je pro mnoho veganů stále těžce přijatelný, a proto se ještě (zvláště v ČR) poměrně často setkáte s články, které tento problém bagatelizují a jako vhodný zdroj označují tempeh, řasy a podobné potraviny, a to i přesto, že o jejich neadekvátnosti psala Americká dietetická asociace (dále jen ADA) již před více než 15 lety, ve svém prvním Stanovisku schvalujícím dobře plánovanou vegetariánskou a veganskou stravu za vhodnou pro všechna období života. Ani tempeh, ani řasy, ani droždí (3), ani rakytník, ani střevní mikroflóra, ani nemytá zelenina z vlastní zahrádky, ani cokoli jiného veganského kromě obohacených potravin a suplementů nejsou spolehlivým zdrojem vitaminu B12! Nutno dodat, že s nízkou hladinou vitaminu B12 mají problémy nejen vegani, ale i vegetariáni.\nV dávné minulosti nebyl se získáváním vitamínu B12 žádný problém ani při rostlinné stravě, protože byl přijímán z půdy a hmyzu, které byly konzumovány společně s potravou a také z vody kontaminované bakteriemi. V současné době však toto nejsou ani spolehlivé (hladina B12 v půdě může být v současné industrializované době nízká), ani bezpečné (z hygienického hlediska), ani žádoucí (většina vegetariánů či veganů nebude úmyslně jíst hmyz) způsoby.\nStudie zkoumající hladinu vitamínu B12 a homocysteinu v krvi došly k nepříliš radostnému závěru: s výjimkou situace ve Spojených státech mají vegani průměrnou hladinu vitamínu B12 nižší než vegetariáni, a ta je nižší, než mají lidé konzumující maso. Průměrnou hladinu homocysteinu mají naopak naopak nejvyšší vegani. Vegetariáni ji mají v porovnání s vegany nižší, ale v porovnání s žádoucí hodnotou i s průměrem masožravců je stále vyšší.\nNaproti tomu vegani, kteří si hlídají denní přísun alespoň 3 µg vitamínu B12, mají hladinu homocysteinu nižší než lidé stravující se konvenční masitou stravou, díky vysokému obsahu kyseliny listové a vitamínu B6 v dobré rostlinné stravě.\nV USA je více rozšířeno užívání multivitamínů, v nichž bývá 6 µg ( mikrogramů) vitaminu B12, a obohacené potraviny obsahují (díky rozdílným doporučením) v USA více vitamínu B12 než tytéž v Evropě. Proto mají vegani v USA lepší hladiny vitamínu B12 a homocysteinu.\nProjevy nedostatku vitaminu B12\nNedostatek vitamínu B12 se obvykle projeví ve formě velmi vážných neurologických symptomů. Mezi klasické symptomy patří nejen brnění v končetinách, nedostatek energie, špatné vidění, ztráta rovnováhy a kontroly končetin, špatná paměť, bolestivý jazyk, ale i psychické změny jako halucinace a paranoia (u kojenců se projevuje jako ztráta energie, chuti k jídlu a ostražitosti, která může vyústit až ke kómatu a úmrtí - nesuplementovat veganskou stravu u dětí a těhotných žen je naprosto neospravedlnitelné; viz také odkazy níže). Neexistuje ovšem žádná vždy se objevující a spolehlivá skupina příznaků (1). Všechny symptomy jsou zvratné, jsou-li včas zachyceny, ale mohou způsobit trvalé následky.\nSoučasné vládní doporučené denní dávky (1 µg) jsou postačující, aby zamezily těmto symptomům nedostatku. Tato dávka ovšem nedostačuje k zabránění zvýšení hladiny homocysteinu.\nJe naprosto nezbytné, aby si všichni vegetariáni a vegani hlídali denní příjem vitamínu B12. Všichni lidé by měli mít příjem vitamínu B12 alespoň 3 µg denně z potravin a pokud jej nemají, je třeba brát denně tabletu B12 s alespoň 10 µg (vstřebatelnost vitamínu klesá s jeho množstvím, proto ti, kteří chtějí užívat tabletky týdně, musí užívat 2000 µg za týden).\nPokud konzumujete pravidelně živočišné produkty (tak, abyste získali alespoň 1 µg vitaminu B12 denně (2) ), tak vám symptomy z jeho nedostatku pravděpodobně nehrozí. Přesto, jak již bylo zmíněno, může nižší příjem vitamínu B12 nežádoucím způsobem zvyšovat hladinu homocysteinu. Proto je skutečně velmi rozumné, aby si i lakto-ovo-vegetariáni hlídali denní přísun vitamínu B12.\nOmezování konzumace živočišných produktů je žádoucí nejen z důvodu etického, ale i zdravotního (nahrazovat B12 ve formě živočišných produktů jako je mléko či vejce není rozumné, protože k zamezení zvýšené hladiny homocysteinu by bylo potřeba příliš velké a tedy nezdravé množství vajec či mléčných výrobků, které zároveň obsahují nevhodné nasycené tuky, cholesterol apod.), takže v případě malého přísunu z potravy se nebojte postupovat stejně jako vegani – tedy používat tablety vitaminu B12.\nNa našem trhu jsou k dispozici tabletky s 100 či 500 µg vitamínu B12 (viz dodatek 3). Tablety se dají lámat, nicméně není třeba se bát vzít si denně celou tabletu 100 i 500 µg. Také se doporučuje rozpustit ji v ústech nejlépe pod jazykem.\nDoporučení pro starší občany\nKromě toho, až 30 % starších lidí – bez ohledu na to zda jsou vegani, vegetariáni, nebo konvenčně se stravující - může postrádat schopnost vstřebávání přírodně se vyskytujícího vitamínu B12. Proto je doporučováno doplňovat tento vitamín všem lidem nad 50 let\nVíce informací o vitaminu B12 najdete na http://vegan.cz/B12vegsoc.html , nebo podrobněji v angličtině na http://www.veganhealth.org/b12.\nNejsou-li denně konzumovány potraviny bohaté na vápník či suplementy, jeho příjem bude zřejmě nedostatečný. V britské studii publikované roku 2007 měli vegani o 30% vyšší výskyt zlomenin než lakto-ovo vegetariáni a konvenčně se stravující; to však neplatilo pro vegany, kteří konzumovali alespoň 525 mg vápníku (11). Podle některých dalších zahraničních studií mají vegani ve srovnání s nevegetariány o něco nižší kostní hustotu (5, 11). Samotný příjem vápníku však není zdaleka jediné kritérium pro zdravé kostí.\nSpoléhat se v otázce pevnosti kostí pouze na příjem vápníku pro jeho udržení v kostech je jako sestavit fotbalový tým jen s útočníky a žádnými obránci. Studie zcela jasně prokázaly, jak prospěšné je zvýšit příjem vápníku z méně než 500 mg na více než 500 mg za den, ale jen obtížně se hledají důkazy o prospěšnosti zvýšení příjmu vápníku na více než 700 mg za den (typický příjem ve vyspělých zemích).\nNaproti tomu bylo prokázáno, že zvýšený příjem draslíku znatelně redukuje ztráty vápníku močí, zatímco vysoký příjem sodíku způsobuje opak. Draslík navíc zvyšuje odolnost kostí vůči ztrátám vápníku, neboť zvyšuje zásaditost krve. Typická západní strava je velmi bohatá na bílkoviny a sodík (ze soli), zato chudá na draslík.\nLidé tmavé pleti jsou odolnější vůči ztrátám vápníku z kostí než lidé bílé pleti, stejně tak jako děti a mladiství všech ras jsou proti ztrátám vápníku odolnější ve srovnání s dospělými. Proto jsou staří lidé bílé pleti, především pak ženy po menopauze, vystaveni obzvláště vysokému riziku negativní rovnováhy vápníku a ztráty vápníku z kostí.\nNeztrácejme vápník z těla\nNejlepším způsobem pro udržení rovnováhy vápníku je vysoký příjem vápníku a draslíku a zároveň nízký příjem sodíku. Zcela nedocenitelná je také fyzická aktivita, která kostem zajišťuje větší odolnost vůči ztrátám vápníku. Bílkoviny zvyšují ztráty vápníku, avšak zároveň stimulují výstavbu kostí. Nízký příjem bílkovin je pro kosti určitě špatný, zato při jejich vysokém příjmu negativa převažují. Ideální je tedy rozumný příjem bílkovin - zhruba 1 gram na 1 kg tělesné hmotnosti za den.\nProtože bílkoviny z rostlinných zdrojů jsou obvykle doprovázeny mnohem větším množstvím draslíku než bílkoviny ze zdrojů živočišných, je dobrým důvodem zajistit potřebu bílkovin z rostlinných zdrojů (viz níže). Vitamin K, který se nachází v zelené listové zelenině, brokolici a v některých fermentovaných jídlech jako např. Natto (fermentovaná sója), má silný efekt na odolnost kostí vůči ztrátám vápníku. Vitamin C, hořčík a omega-3 mastné kyseliny (viz níže) mají také příznivý účinek. Naproti tomu zvýšená hladina homocysteinu může zvýšit riziko zlomenin.\nPříjem vitaminu A (retinolu) nad 1500 µg denně je spojen s dramatickým zvýšením rizika zlomenin. U karotenoidů toto nebezpečí nehrozí, protože tělo si vytvoří tolik vitamínu A, kolik potřebuje. Vitamín D zlepšuje absorpci vápníku (viz níže). Vysoká konzumace kofeinu redukuje vstřebávání vápníku. Čaje s nízkým obsahem kofeinu (Rooibos, bylinkové čaje) jsou dobrými alternativami.\nJe doporučeno jíst mnoho ovoce, zeleniny a luštěnin, neboť mají vysoký obsah draslíku. Nicméně i všechna celozrnná rostlinná jídla jsou jeho dobrým zdrojem. Příjem hořčíku a draslíku z převážně celozrnné rostlinné stravy je obvykle dostatečný.\nRedukce příjmu soli o 5 gramů znatelně sníží ztráty vápníku z těla. Při vaření můžete sůl nahradit česnekem nebo česnekovým práškem, šťávou z citronu, ochuceným octem, kmínem, muškátem, skořicí, pepřem, estragonem, oregánem i jinými bylinkami či kořením. Vaše chuť si nejlépe zvykne, pokud budete sůl omezovat postupně (13). Další možností je použití - u nás dosud nepříliš známé - soli s nízkým obsahem sodíku. V této soli, kterou koupíte v lékárnách, je část chloridu sodného nahrazena chloridem draselným. Kniha doporučuje používat sůl, ve které tvoří chlorid draselný alespoň 2/3 hmotnosti. Starší lidé a lidé trpící onemocněním srdce, ledvin či cukrovkou by se ovšem o jejím použití měli poradit s lékařem (14).\nJedním z hlavních zdrojů sodíku v potravě je chléb, kniha proto doporučuje konzumovat chléb s nízkým obsahem sodíku. Ten se u nás bohužel neprodává, můžete si jej však upéct sami s malým množstvím soli nebo s nízkosodíkovou solí.\nJak již bylo řečeno, rostlinná strava může být nepříjemně chudá na vápník, pokud nejsou konzumovány potraviny s vysokým obsahem tohoto prvku. Budeme-li konzumovat denně 500 až 1000 miligramů vápníku z jídel na něj bohatých či ze suplementů (viz dodatek 3), zajistíme si tím celkový příjem asi 700 až 1500 mg, protože i ostatní jídla nějaký vápník obsahují. Více než 1500 mg vápníku denně může však redukovat vstřebávání jiných prvků, obzvláště zinku.\nJarmuz, neboli kadeřavá kapusta (4) obsahuje asi 150 mg vápníku na 100 g syrové hmotnosti. Brokolice a zelí asi 50 mg na 100 gramů. Pomeranče asi 40 mg na 100 g - ty mohou být konzumovány snadno ve větším množství. Mandle, carob a melasa - každý z nich obsahuje 250 mg na 100 g.\nŠpenát, rebarbora, řepné listy či mangold (5) obsahuje vinou šťavelanů špatně vstřebatelný vápník.\nTofu je bohaté na vápník jedině tehdy, je-li sráženo pomocí vápenatých solí. V České republice je tofu většinou sráženo pomocí jiných solí (nejčastěji Nigari), existují však již vyjímky (viz dodatek 3).\nObsah vápníku v Tahini (krém ze sezamových semínek) je velmi proměnlivý a tahini může také obsahovat mnoho přidané soli. Efektivita vstřebávání vápníku z tahini nebyla dosud přesně testována a může být malá. Jíte-li tahini, preferujte nesolené a nespoléhejte na něj jako na hlavní zdroj vápníku.\nV knize není uvedeno mnoho dostupných rostlinných zdrojů vápníku, proto zde uvádím další zdroje:\nPekingské zelí (v obchodech se často označuje jako čínské zelí) obsahuje podle databáze USDA zhruba 80 mg na 100 g syrové hmoty.\nTvrdá voda může být vhodným zdrojem vápníku, podle článku ze stránek Vegan Society (6) a jedné studie (7), na níž odkazuje kniha Becoming Vegan (13). Na našem trhu se prodává voda Fromin (http://www.fromin.cz), která obsahuje poměrně velké množství vápníku (cca 70 mg/l), málo sodíku a je to voda kojenecká, vhodná pro každodenní pití. Tato firma rozváží i barely do přístrojů na vodu. Určitý obsah vápníku je i v běžné pitné vodě, která teče z vodovodu. Může se však regionálně lišit a přesnou informaci lze získat v příslušné vodárně nebo na hygienické stanici.\nFíky, podle stanoviska ADA obsahuje 5 sušených fíků 137 mg vápníku. O jejich využitelnosti jsem ovšem nic přesnějšího nenašel.\nPotraviny obohacené vápníkem a suplementy (viz dodatek 3) poskytují další vhodný a snadno dostupný zdroj vápníku. Vápník ve vyšších množstvích zhoršuje vstřebatelnost železa, není to ale důvod k tomu, abychom omezovali příjem vápníku. Užíváte-li však suplementy, je lepší je jíst mimo hlavní jídla, např. před spaním. Výjimkou jsou lidé, kteří trpí nedostatkem žaludeční kyseliny - ti by kvůli problémům s absorbcí neměli jíst uhličitan vápenatý, nejčastější formu vápníku v potravních doplňcích, mimo hlavní jídla.\nLakto-vegetariáni mohou samozřejmě částečně spoléhat i na vápník z mléčných výrobků, byť jsou i ze zdravotního hlediska (jsou doprovázeny nezdravým nasyceným tukem) podle Walshe méně vhodné než suplementy či rostlinné zdroje.\nNezbytným předpokladem zdravé stravy je rovnovážný příjem tuků. Ideální příjem tuků zahrnuje (procenta jsou z celkového množství energie):\nméně než 7% nasycených tuků\n4% - 6% kyseliny linolové (omega-6)\n1% - 2% kyseliny alfa -linolenové (omega-3)\nméně než 1% transmastných kyselin\n7% - 20% mononenasycených tuků\nTransmastné kyseliny a nasycené tuky\nTransmastné kyseliny produkované ztužováním jsou jako takové ještě nebezpečnější než nasycené. Jsou ale obvykle konzumovány v mnohem menším množství. Je ovšem samozřejmě doporučeno vyhýbat se potravinám obsahujícím ztužené tuky či transmastné kyseliny.\nKonzumace smažených a fritovaných jídel jako jsou hranolky by měla být omezena, protože při smažení se často používají ztužené nebo nasycené tuky a dlouhotrvající smažení vytváří toxické látky. Neztužený palmový tuk či olej z podzemnice olejné je nejlepší pro dlouhé smažení.\nNaprosto nevhodnými tuky jsou také kokosový a palmový tuk (stejně jako živočišné tuky) a čokoláda, které obsahují mnoho nasycených tuků.\nRovnovážný příjem tuků musí zahrnovat dostatečné množství jak omega-6, tak omega-3 mastných kyselin. Rostlinná strava je velmi bohatá na omega-6 mastné kyseliny a je tedy nepravděpodobné, že by jich vegetariáni orientovaní na rostlinnou stravu konzumovali málo. Typická západní vegetariánská a veganská strava však obsahuje příliš mnoho omega-6 v poměru k Omega-3 mastným kyselinám, což není zdraví prospěšné může vyústit ve vyšší srážení krve a vyšší riziko mrtvice a infarktu (11). Toho se však naštěstí lze jednoduše vyvarovat.\nZa prvé je nesmírně důležité dbát na denní příjem omega-3 mastných kyselin. Toto jsou možné zdroje:\nčajová lžička lněného oleje (k dostání v obchodech se zdravou výživou (8)\njeden a půl polévkové lžíce rozemletých lněných semínek (nerozemleté jsou špatně stravitelné a nejsou dobrým zdrojem ničeho kromě hojné stolice)\njedna polévková lžíce konopného oleje (k dostání v obchodech se zdravou výživou)\n5 polévkových lžic rozemletých konopných semínek (v ČR hůře k dostání)\njeden a půl polévkové lžíce řepkového oleje\nLněný olej zakoupíte v obchodech zdravé výživy a je třeba jej skladovat v lednici. Není určen k vaření. Olej je poněkud hořký, lze jej však smíchat do salátu s olivovým olejem, pak je dobrý. Mleté lněné semínko chutná lépe a lze je přidávat do jídel. Pokud preferujete řepkový olej, v obchodech se zdravou výživou prodávají nerafinovaný olej lisovaný za studena.\nZa druhé je třeba snížit příjem omega-6. Potraviny bohaté na omega-6 tuky, jako jsou slunečnicový, sojový, světlicový a kukuřičný olej; slunečnicová, sezamová a dýňová semínka a vlašské ořechy (9), by měly být co nejvíce nahrazovány potravinami bohatými na mononenasycené tuky.\nSezamová a dýňová semínka jsou známa jako dobrý zdroj minerálů, nicméně jejich vysoký obsah omega-6 z nich činí nepříliš vhodný zdroj tuků pro vegetariány. Sezamová semínka mají však výrazně vyšší obsah tuku na gram, proto jsou dýnová semínka vhodnějším zdrojem cenných minerálů. Dýňová semínka bývají někdy propagována jako zdroj omega-3 mastných kyselin, ale ve skutečnosti je obsahují v minimálním množství.\nJak je vidět z výčtu ideálního zastoupení tuků, rozdíl mezi zdravou nízkotučnou a zdravou vysokotučnou stravou je především v příjmu mononenasycených tuků. Pokud má být strava bohatá na tuky, nechť to jsou tuky mononenasycené.\nNejlepšími zdroji těchto tuků je olivový olej, avokádo, lískové ořechy, makadamiové ořechy, kešu, mandle a řepkový olej. Tyto tuky by měly mít v rostlinné stravě vždy přednost před tuky bohatými na omega-6.\nPravidelná konzumace přiměřeného množství ořechů bohatých na mononenasycené tuky - asi 28 gramů denně - je doporučena.\nTi, kteří preferují stravu bohatou na tuky a přitom se jim zvedá nepřiměřeně hmotnost, by měli zvýšit fyzickou aktivitu, zvýšit příjem vlákniny a snížit příjem energie, což nemusí znamenat snížení příjmu tuků: více ovoce a zeleniny sníží celkovou hustotu přijímané energie a nahrazování olejů ořechy, dýňovými semínky, avokádem apod. zvýší příjem vlákniny i jiných důležitých živin.\nPři nízkotučné stravě hrozí zvýšení tzv. glykemické nálože (glycaemic load), které zvyšuje hladinu škodlivého cholesterolu a snižuje hladinu zdravého cholesterolu. Nicméně lidé, kteří nezanedbávají fyzickou aktivitu a mají dobrou hmotnost, mají tento efekt menší. Štíhlí a fyzicky aktivní lidé nemusí mít z vysoké glykemické nálože takový strach a jestliže si při nízkotučné stravě udržují svou hmotnost, tak pro ně může být vhodná. Největší rizikovou skupinou jsou lidé, kteří zkoušejí nízkotučnou dietu snažíce se zbavit nadbytečných tuků, aniž by zvýšili fyzickou aktivitu.\nLidé s nadváhou, diabetici a lidé požívající nízkotučnou stravu by měli věnovat značnou pozornost snížení glykemické nálože. To se dá zařídit volbou potravin s poměrně nízkou hodnotou glykemické nálože. Potraviny bohaté na tuky nebo bílkoviny mají nízkou glykemickou nálož, ale existují i vysokosacharidové potraviny s nižší glykemickou náloží - např. pumprnikl (černý žitný chléb vyrobený z žitného šrotu – jeden z druhů baleného trvanlivého chleba, který seženete ve zdravých výživách), těstoviny, třešně, fazole, čočka. Zde je databáze potravin: http://www.glycemicindex.com/\nRůzní lidé mohou snášet vyšší glykemickou nálož různě. Pokud chcete experimentovat s nízkotučnou dietou, je doporučeno nechat si změřit poměr celkového cholesterolu k HDL cholesterolu předtím, než s tím začnete, a po nějaké době adaptace této stravy (alespoň měsíc, v případě ztráty hmotnosti až v době, kdy se váha stabilizuje) to udělat znovu a porovnat výsledek s předchozím stavem. Pokud se poměr nezvýší o více než 0,5, není třeba se této stravy obávat.\nPokud Vás zajímá obsah různých tuků v potravinách, které zde nezmiňuji, doporučuji navštívit databázi potravin USDA (2). Naleznete tam všechny potraviny, na které si vzpomenete, stejně jako obsah všech možných živin. Je to opravdu užitečné. Je však třeba brát v potaz, že se jedná o databázi americkou, takže především pokud jde o suplementační strategie, ty se mohou velmi lišit (např. v ČR se neobohacují mléka o vitamín D a jodidovaná sůl obsahuje v ČR mnohem méně jódu než v USA)\nPůvodní člověk žil v tropickém a subtropickém pásmu, ale postupně se rozšířil i do méně hostinných oblastí. Jedním z důsledků je i větší riziko nedostatku určitých esenciálních živin. Mnoho lidí žije příliš daleko od rovníku na to, aby si mohli zajistit ideální zásoby vitamínu D na zimu, a mnoho lidí žije v krajích, ve kterých je půda chudá na jód či selen. Pokud k tomu přidáme absenci vitamínu B12 v hygienicky upravených potravinách a nízký obsah vápníku v moderně vyšlechtěných plodinách, je třeba si přiznat, že určité látky si zasluhují speciální pozornost. Některé látky byly již řešeny, v této kapitole však půjde o jód, vitamín D a selen.\nHlavním zdrojem jódu v populaci jsou u nás mořské ryby, mléčné výrobky a jodidovaná sůl. Obsah jódu v rostlinných potravinách závisí na obsahu jódu v půdě, který je v různých částech světa velmi odlišný. Naše země patří dlouhodobě k oblastem s velmi nízkým obsahem jódu v půdě (10).\nNedostatek jódu může vést k poruše činnosti štítné žlázy. Mezi příznaky patří problémy s pokožkou, nárůst váhy, zvýšená hladina cholesterolu a homocysteinu, osteoporóza; podle jiných zdrojů (10) také poruchy soustředění, zpomalené reflexy, pocit chladu v končetinách, suchá kůže, zácpa (u malých dětí může vážný nedostatek jódu způsobit kretenismus).\nVe Velké Británii, kupříkladu, se neprodává jodidovaná sůl, pokud zde tedy vegani nevěnují jódu pozornost (viz níže), nemají vůbec žádný spolehlivý zdroj. Výsledkem je, že polovina zdejších veganů má příjem jódu nižší než 70 µg na den (v některých případech dokonce jen 25 µg za den; v porovnání s doporučenými 150 µg), což již přináší určitou formu deficience.\nV České republice je situace o něco lepší. Většina soli, která je určena pro domácnosti, je jodidovaná, a to v rozsahu 20-34 mg/kg.Zatímco v supermarketech se s nejodidovanou solí setkáte jen zřídka, mořské soli prodávané ve zdravých výživách jsou, paradoxně, většinou nejodidované. Přirozený obsah jódu v mořské soli je, navzdory mýtu, naprosto bezvýznamný. Vegani, kteří v kuchyni používají nejodidovanou mořskou sůl, jsou tedy u nás největší rizikovou skupinou v oblasti jódu a riziko jeho nedostatku je podobné jako u veganů ve Velké Británii.\nAni jodidovaná sůl však v České republice není dostatečným zdrojem jódu (na rozdíl od USA, kde je obsah jódu v jodidované soli až téměř 4x vyšší než v ČR). Tento fakt je ještě zkomplikován tím, že je velmi těžké odhadnout, kolik jódu získáte z tzv. skryté soli, kterou přijímáte skrze kupované potraviny, neboť výrobci nejsou povinni používat jodidovanou sůl (a většinou to také nedělají). Příjem soli by také měl být omezen kvůli sodíku.\nStudie Zdravotního ústavu se sídlem v Ostravě v roce 2005 prokázala poměrně vysoký obsah jódu v pěti vzorcích českého mléka, nicméně od té doby se Zdravotní ústav snaží usměrnit dózování jódu do krmných nebo doplňkových směsí pro dojnice a výrazně tím snížit obsah jódu v mléce (12). Ani mléko tedy není spolelivým zdrojem jódu.\nJe proto velmi důležité pravidelně přidávat do stravy spolehlivý zdroj jódu, jako náhradu za lékaři tolik propagované ryby.\nNejjednodušším řešením je užívat kelpové tabletky, jež snadno seženete v lékárně (viz dodatek 3). Tabletky se stanoveným obsahem 150 - 250 µg užívejte dvakrát týdně. Další možností je koupit si v obchodě se zdravou výživou sušenou řasu kombu (jiný název pro kelp). Té byste ovšem měli sníst jen 0.3 gramy za týden. To je opravdu velmi malé množství, dávejte si tedy pozor.\nAsi se Vám nepovede rozdělit 50 g balení kombu na 174 kousků, ale nalámat jich x a poté zhodnotit hmotnost každého kousku, by mělo jít. Pokud na to nemáte nervy, můžete si z kelpu vyrobit prášek a ten pak používat jako přídavek do jídel. Zde je recept na prášek: http://www.zzbrno.cz/zzb_recepty.htm\nLidské tělo si dokáže vyrobit vitamin D za pomoci slunečního záření. K produkci doporučenné denní dávky stačí slunci vystavit ruce a tvář na 20 minut v době, kdy je slunce stále alespoň 40 ° nad horizontem (stín by neměl být o mnoho delší než jste vy). Lidé tmavé pleti potřebují dvakrát až třikrát delší dobu.\nV zimních měsících však u nás není sluneční záření dostatečné. S tímto problémem je možno se vypořádat dvěma způsoby:\nVystavovat na podzim co nejvíce kůže slunečnímu záření, a to často, vždy po krátkou dobu (jinak hrozí spálení) a v době, kdy je slunce stále alespoň 40 ° nad horizontem, a vyjet si na dovolenou v době zimního slunovratu do krajin blízkých rovníku.\nHlídat si v zimních obdobích dostatečný zdroj tohoto vitamínu ve stravě, což pro vegetariány znamená brát denně 10 - 20 µg vitamínu D2 (viz dodatek 3).\nStejně jako v případě vitamínu B12, nejsou viditelné symptomy (jako např. křivice) jediným rizikem nedostatku vitamínu D. Dostatečná hladina vitamínu D je velmi důležitá pro dobré vstřebávání vápníku (což je velmi důležité). Kromě toho se objevují důkazy o tom, že dostatečný příjem vitamínu D může snížit riziko výskytu rakoviny prsu a prostaty, diabetu typu 1, premenstruálních symptomů a syndromu polycystických ovárií.\nU vitamínu D je třeba zmínit nebezpečí předávkování. Bezpečná dávka pro dospělého je 50 µg denně (malým dětem by se nemělo dávat více než 25 µg). Ze slunečního záření však toto nebezpečí nehrozí, tělo si vždy vyrobí tolik, kolik potřebuje.\nExistují dvě formy vitamínu D – D2 a D3. D3 je ovšem živočišného původu, pro vegany a vegetariány tudíž přichází v úvahu vitamín D2. Vitamínem D se v ČR sice obohacují margaríny, ale v zanedbatelném množství. Navíc kromě Provamelu se jedná vesměs o formu D3 a margaríny většinou neobsahují příliš zdravé tuky. Proto je skutečně záhodno užívat v zimě vhodné suplementy (viz dodatek 3).\nMnožství selenu v půdě se stejně jako u jódu kraj od kraje liší, avšak protože důsledky nízkého příjmu selenu jsou hůře popsány, většina zemí nemá žádnou politiku pro suplementaci, na rozdíl od suplementace jodem. Pro zajištění dobrého příjmu selenu je doporučeno jíst asi 10 para ořechů (asi 700 µg selenu) za týden, což je nejlepší rostlinný zdroj, popř. brát denně suplement obsahující 100 µg selenu (viz dodatek 3). Stejně jako jod, i nadměrné množství selenu škodí. Např. je škodlivá dlouhodobá pravidelná konzumace více než 800 µg selenu denně.\nBílkoviny, železo a zinek, to jsou naopak prvky, jejichž příjem lze navzdory různým obavám dobrou rostlinnou stravou pokrýt bez problémů.\nJen extrémně nevhodnou kombinací potravin je možné trpět nedostatkem bílkovin při rostlinné stravě. V knize se tento problém tedy moc neřeší.\nJack Norris RD, dietolog z americké organizace Vegan Outreach, píše své doporučení srozumitelněji (11). Vegani mohou mít nedostatek bílkovin (což může vyústit ve ztrátu svalové hmoty a ve sníženou imunitu), pokud:\npříjem potravy nenaplňuje potřeby příjmu energie, např. v případě anorexie, deprese, chudoby, ztráty chuti z důvodu nemoci, držení diety\nStrava neobsahuje v dostatečné míře potraviny s vyšším obsahem bílkovin. To se může stát, když:\nvětšina konzumovaných jídel je neplnohodnotná (např. smažené brambůrky, limonády apod.)\ndůležitost bílkovin je bagatelizována a / nebo nejsou konzumovány potraviny s vysokým obsahem bílkovin (např. v některých extrémních fruktariánských dietách)\nnejsou konzumovány luštěniny či jiné potraviny bohaté na bílkoviny\nMaso, mléko nebo vejce poskytují podobné množství bílkovin jako luštěniny. Píše-li se zde o luštěninách, nemíní se tím jen vařené fazole či čočka, ale i pestrá škála produktů z nich, jako např. tempeh, tofu, apod., které seženete v prodejnách zdravé výživy. Je tedy zřejmé, že bílkoviny nejsou velkým problémem.\nŽelezo a zinek\nCelozrnná rostlinná strava je velmi bohatá na železo. Pro zajištění dostatku železa stačí jíst rozmanitou a většinou celozrnnou stravu doprovázenou ovocem či zeleninou, jako zdrojem vitamínu C (měly by být konzumovány při jídle, protože značně zlepšují vstřebatelnost železa z rostlinných zdrojů).\nZinek je v celozrnné rostlinné stravě hojně zastoupen, klíčovou roli hraje vstřebatelnost. Proto bychom měli konzumovat obilniny nejčastěji v naklíčené podobě či ve formě chleba pečeného z droždí či kvásku. Luštěniny bychom měli před přípravou důkladně namočit. I luštěniny je vhodné jíst občas naklíčené.\nStarší lidé se potřebují zaměřit na výživově kvalitnější potraviny v důsledku poklesu jejich kvantity. Zejména důležitý je pro ně dobrý příjem kyseliny listové a antioxidantů z ovoce a zeleniny, vitamínu B12 a vitamínu D (vše viz výše). Také by se měli vyhnout nechtěným ztrátám či nárůstům tělesné hmotnosti.\nJezme rozmanitou, převážně celozrnnou stravu. Pro sestavení zdravého jídelníčku není třeba zacházet do extrémů. Pokud den co den splňujeme požadavky na správnou výživu, není třeba se trápit občasnými "prohřešky".\nTento článek byl napsán proto, aby pomohl vegetariánům a veganům pochopit principy sestavování zdravého jídelníčku. Pokud máte jakékoli dotazy, připomínky, nejasnosti, neváhejte se obrátit na Českou vegetariánskou společnost:\nPopřípadě přímo na autora:\nPokračování článku - Dodatky, poznámky, zdroje, závěr\nOctomilky - jak se jich zbavit a nezabíjet\n"Nechci patřit k těm, kteří plení planetu, takže jsem se stala vegankou." Sylvie Guillem


Chřipka má letos v našem kraji na svědomí zatím 10 úmrtí - Opavský a hlučínský deník\nV uplynulém kalendářním týdnu se v Moravskoslezském kraji snížily počty nemocných akutně respiračními onemocněními (ARI) včetně chřipky. Výjimkou je Ostrava.\n„Pokles nemocnosti byl zaznamenán ve všech okresech Moravskoslezského kraje kromě Ostravy. Průměrná nemocnost 1637 případů na sto tisíc obyvatel znamená ve srovnání s minulým kalendářním týdnem pokles o téměř 12 procent. Nejvyšší nemocnost přetrvává ve věkové skupině 0 až 5 let,“ informovala Helena Šebáková, ředitelka krajské hygienické stanice v Ostravě (KHS).\nZa celé sledované období (sezona 2018/2019) došlo v našem kraji celkem k 10 úmrtím na chřipku.\n„Jednalo se o osoby ve věku starších 50 let s řadou chronických onemocnění,“ upřesnila ředitelka KHS. Nejvyšší počty nemocných jsou v okrese Opava, kde onemocnělo celkem 2166 osob na sto tisíc obyvatel, nejnižší nemocnost byla na Novojičínsku.


Ve Zlíně startuje Barum rally, dopravní kolaps hrozí i na dalších místech - regiony.impuls.cz\n16. srpna 2019 9:18\nCentrum Zlína se uzavře kvůli městské rychlostní zkoušce Barum Czech Rally Zlín. Dopravní problémy budou i na kvítkovické křižovatce v Otrokovicích. V Jaroslavicích se zase někteří lidé ohradili proti tomu, že ulicí Drahy vede rychlostní test.\nilustrační snímek | foto: Tomáš Krajíček\nBude uzavřený hlavní příjezd na sídliště Jižní Svahy, kde žije přes 20 tisíc lidí. Přestěhuje se autobusové nádraží. Ze železniční stanice Zlín-střed nebudou odjíždět vlaky na Vizovice. Linky hromadné dopravy pojedou po objízdných trasách.\nTo jsou hlavní změny vyvolané městskou rychlostní zkouškou, kterou začíná další ročník automobilové soutěže Barum Czech Rally Zlín. Trať v centru města bude uzavřená od 16 hodin do sobotní jedné hodiny ranní.\n„Když jsme městskou rychlostní zkoušku zaváděli, lidé se cítili omezováni. Myslím si ale, že už si na to zvykli,“ zmínil pořadatel Barum rally Miloslav Regner.\nTrasa divácky zajímavého městského okruhu povede tradičně z Vodní ulice přes autobusové nádraží, baťovský areál, nadjezd, Výletní ulici, Benešovo nábřeží až na Zarámí.\nPro řidiče bude lepší se centru města vyhnout a na Jižní Svahy vyrazit přes Prštné či Vršavu. Přes Prštné bude jezdit i městská hromadná doprava. Kvůli uzavření nadjezdu budou zrušeny zastávky U Zámku a Čepkov. Trolejbusová linka číslo 6, která jezdí z Otrokovic na Jižní Svahy, se na Školní ulici změní na linku 8X a pojede k Baťově nemocnici a zpět.\nNa Jižní Svahy budou zajíždět přes Prštné spoje 7X a 14X. Autobusové linky 32 (Mladcová–Kudlov) a 33 (Paseky–Bartošova čtvrť) budou s označením X jezdit také přes Prštné.\n„Revizoři budou uznávat v době tohoto dopravního opatření pro přestup na náhradní dopravu i nepřestupní jízdenky pro jednotlivou jízdu a budou zohledňovat odpovídající prodloužení jízdní doby,“ ujistil mluvčí dopravního podniku Vojtěch Cekota.\nSpoje po standardní trase budou jezdit zhruba do 16 hodin. Změn dozná také vlaková doprava, protože železniční nádraží bude částečně uzavřeno. Pojedou do něho pouze vlaky z Otrokovic.\n„Do stanice Zlín-střed bude možné jet vlakem pouze v případě, že se cestující pojedou podívat na rychlostní zkoušku. Ze stanice se už nikam nedostanou,“ sdělila mluvčí Českých drah Vanda Rajnochová.\nLidé, kteří budou chtít jet do Vizovic, budou muset přestoupit v Malenovicích na autobus, který bude pokračovat po hlavní cestě. Po skončení městské rychlostní zkoušky vypraví České dráhy mimořádné vlaky do Otrokovic (0.25 hodin) a Vizovic (1.10 hodin).\nAutobusové nádraží, přes které povede trasa rychlostní zkoušky, se přesune na Hradskou ulici.\nMěstský okruh si nejdříve v 16.30 projedou cyklisté v rámci klání Zlínská kola, pak pojedou atraktivní závod vozy Bugatti, které budou mít zázemí u zámku. Následovat bude přehlídka historických aut. První závodní jezdec Barum rally se na trasu vydá ve 21.15. Pojede se podle obrácené startovní listiny, takže nejlepší vyrazí před půlnocí.\nPotíže se dají čekat během celého víkendu\nObzvlášť kritická může být dnes situace na kvítkovické křižovatce v Otrokovicích. Ta je přetížená i v běžné dopravní špičce, protože se na ní potkávají auta jedoucí ze čtyř důležitých cest, mimo jiné ze Zlína či Uherského Hradiště.\nBěhem Barum rally však přibudou desítky závodních aut, jež mají opodál v areálu firmy Continental Barum servisní zónu.\nOdpoledne se budou přesouvat na oficiální start a městskou rychlostní zkoušku do Zlína a přitom protnou kvítkovickou křižovatku. Podobně jako desetitisíce fanoušků rally, kteří se na Zlínsko chystají. Situaci navíc komplikují dopravní omezení kvůli opravám silnic v blízkém okolí.\n„Řidičům doporučujeme, aby se dnes zcela vyhnuli silnici I/55 mezi Uherským Hradištěm a Otrokovicemi, především pak úseku mezi Napajedly a Otrokovicemi. Tam musejí očekávat dlouhé zdržení v důsledku probíhajících stavebních prací i rally,“ vzkázala zlínská policejní mluvčí Lenka Javorková.\nPokud by řidiči jeli po hlavní cestě, zbrzdilo by je omezení u Napajedel, kde je rychlost snížená na 30 kilometrů za hodinu. Souvisí to s výstavbou druhé poloviny dálničního obchvatu Otrokovic.\n„Je to kvůli bezpečnosti. Vyjíždějí tady nákladní auta ze stavby, mohla by zpomalovat provoz,“ uvedl šéf zlínské pobočky Ředitelství silnic a dálnic Karel Chudárek.\nMapa víkendových automobilových závodů Barum Czech Rally Zlín\nCesta mezi Pohořelicemi a Komárovem bude uzavřená dnes od 6 do 14 hodin. Fanoušci se na ni nedostanou po staré cestě z Otrokovic, kterou silničáři uzavřeli právě kvůli výstavbě obchvatu. Budou muset jet například přes Napajedla.\n„Lze předpokládat zvýšený provoz v okolních městech, zejména v Otrokovicích a Napajedlích,“ upozornila Javorková.\nProvozu na kvítkovické křižovatce alespoň trochu pomůže úprava světelného signalizačního zařízení. Delší zelená svítí od Zlína při odbočení doleva na Uherské Hradiště nebo rovně na Objízdnou ulici, což platí i pro opačné směry. Naopak kratší interval je na odbočce do centra Otrokovic, protože řidiči mohou využívat nezpoplatněnou část dálničního obchvatu.\nToto opatření nesouvisí přímo s Barum rally, ale s tím, že se ve městě opravuje nadjezd u Baťova a tento úsek je uzavřený. „Přesto může být dnes křižovatka ucpaná auty. Řidiči by měli být obezřetní a tolerantní,“ podotkla otrokovická starostka Hana Večerková.\n„Doporučila bych jim, aby se při cestě z Uherského Hradiště úplně vyhnuli Otrokovicím a zvolili do Zlína objízdnou trasu přes Březnici nebo Salaš,“ doplnila.\nNa rychlostní zkoušku do Zlína se chystá 30 až 35 tisíc fanoušků motorismu. Navíc se o víkendu koná ve Vizovicích hudební festival Trnkobraní, kam dorazí kolem 20 tisíc lidí. Dopravní trable na Zlínsku tak mohou být skutečně velké.\n„Fanoušci by se měli na rychlostní zkoušku do Zlína dostavit v dostatečném předstihu a nejlépe využít městskou hromadnou dopravu,“ sdělil zástupce ředitele zlínské městské policie Pavel Janík.\n„Míst pro zaparkování bude nejen v centru města velmi málo a strážníci nebudou tolerovat parkování v místech, kde by byl omezen průjezd vozidel integrovaného záchranného systému a hromadné dopravy,“ řekl.\nZmění se trasa Pinduly?\nDalší potíže, ale jiného druhu, jsou v Jaroslavicích. Část tamních obyvatel sepsala petici, aby rychlostní zkouška Pindula nevedla přes ulici Drahy, v níž je řada domů hned u cesty. Soutěž se tady jela poprvé v roce 2017, loni měla pauzu kvůli výskytu prasečího moru.\n„Škody utrpěly pásy podloží a povrch v krajích vozovky, jakož i fasády některých domů. Došlo k praskání zdí, škody byly na oknech, plotech,“ uvedl David Vlk, který v ulici Drahy bydlí. Považuje ji za velmi nevhodnou pro rally a vadí mu, že navzdory protestům radnice povolila trasu ve stejné lokalitě.\nMěsto se hájí tím, že se mimo jiné obrátilo na komisi v místní částí Jaroslavice, v níž sedí její obyvatelé. „Komise řekla, že to není problém. Respektujeme její vyjádření. Máme za to, že jeden den v roce se to dá vydržet,“ reagoval primátor Jiří Korec.\n„Většině obyvatel Jaroslavic to nevadí. I lidé na Drahách, s nimiž jsem se bavil, byli spíše rádi, že se tady něco děje,“ podotkl předseda komise Antonín Cekota.\nV 80. letech ulicí Drahy jezdila rally Valašská zima. Podle Cekoty je dnes silnice ve slušném stavu, protože ji pořadatelé Barum rally lokálně opravovali, naposledy letos.\n„Cesty, po nichž jezdíme a které se moc neopravují, opravíme před i po závodě. Když se nějaký majetek poškodí, tak jsme pojištění. Škodu vždy opravíme, abychom se na dané místo mohli vracet,“ řekl zástupce ředitele Barum rally Jan Regner.\nI podle něho většina lidí z Jaroslavic s rychlostní zkouškou souhlasí, i když jsou někteří jednotlivci proti. O tom, jak to bude vypadat příští rok, nechce spekulovat. „Na základě mediálního tlaku ale ustupovat nebudeme,“ dodal Regner.\n„Příští rok se zkusím domluvit s panem Regnerem, aby trasa vedla jinudy, pokud to bude jen trochu možné,“ podotkl zlínský radní pro dopravu Michal Čížek.


přezdívka na stránce partypoker: brjoaosimao\nJoão Simão je obávaným a respektovaným online hráčem s celkovým ziskem více než 7 milionů $. V roce 2016 obdržel prestižní titul světové jedničky na PocketFives.com. Tento Jihoameričan nedominuje pouze online turnajům, ale během své kariéry zaznamenal i řadu úspěchů na turnajích live, na nichž dosud inkasoval více než 2 miliony dolarů.\nVzhledem k Joãovým úspěchům v našich online akcích není žádným překvapením, že se stal členem týmu partypoker. V květnu 2016 vyhrál tento Brazilec online verzi turnaje partypoker Grand Prix s obrovským polem 3217 účastníků a odnesl si 42 000 $.\nNa turnaji MILLIONS Germany v únoru 2018 zaznamenal João jedinečnou vítěznou sérii. V pouhých pěti dnech inkasoval tento talentovaný Brazilec třikrát šestimístnou sumu, včetně tučných 251 250 € za druhou příčku na turnaji Super High Roller!\nNíže najdete Joaův dotazník.\nTurnaj POWERFEST $25,000 Super High Roller. Po strhujícím boji jsem skončil na 5. místě!\nVždycky jsem se soustředil na konstantní výkony - nesnažil jsem se o senzační výhry a terna - ale pravděpodobně to byl titul světové jedničky v online turnajích.\nUžívejte si poker, když hrajete pro zábavu, a tvrdě na sobě pracujte, když chcete hrát profesionálně.\nS mojí ženou jsme se vždycky angažovali v charitativních akcích, a rádi skrze poker sbíráme peníze, které jdou potřebným.\nPro mě je nejvyváženějším hráčem na světě Martin Jacobson.\nNejradši bych si zahrál s Rolling Stones a porazil Micka Jaggera v heads-up.\nNemám žádný oblíbený výrok, ale každá rada, která vás přiměje k zamyšlení, je důležitá.


Jak správně měřit povrchovou teplotu? My Vám poradíme. | Testo SE | Testo, s.r.o.\nMěření povrchové teploty s měřicí technikou od Testo\nMěření povrchové teploty je velice důležité v řadě procesů v průmyslu či oblasti obchodu. Mimo jiného napomáhá k dodržování stanovených kritérií kvality produktů a systémů v topenářství, stavebnictví, energetice a zpracovatelském průmyslu.\nTeploměry Testo pro měření povrchové teploty Vám nabízí následující\nIntuitivní obsluhu a přesné výsledky měření\nKomplexní nabídku externích sond pro každou aplikaci – možnost objednat sondy na míru\nRobustní provedení pro každodenní používání\nKalibrace prováděné odborníky z naší dceřiné společnosti Testo Industrial Services\nPřístroje pro měření povrchové teploty\nPro provádění rychlých a efektivních opakovaných měření.\nPro měření teploty uvnitř a vně objektů.\nvč. DPH 571,20€\nVíce než 90 běžných chladiv a aktualizací chladiv v aplikaci testo Chytré (testo Smart)\nvč. DPH 342,00€\nPro každý povrch, každou aplikaci a každý rozpočet.\nKterá teplotní sonda Vás zajímá?\nAplikace pro měření povrchové teploty\nMěření nerovných povrchů\nKalibrace přístroje pro měření povrchové teploty\n"Měření, která provádíte, jsou vždy nepřesná, klíčem je vědět jak moc.“ V tomto citátu od Dava Packarda, spoluzakladatele společnosti Hewlett-Packard, je mnoho moudrosti. Abyste věděli, jak (ne)přesný je Váš měřicí přístroj, musí být podroben pravidelné kalibraci. To je jediný způsob jak zaručit, že Vaše měření bylo provedeno přesně.\nKalibrace: Záznam a dokumentace odchylky měřicího přístroje od jiného měřicího přístroje za předepsaných podmínek. Tento přístroj je popsán jako standard. Kalibrace zahrnuje dokumentaci odchylky, výpočet nejistoty měření a vytvoření kalibračního certifikátu. Kalibrace umožňuje vyvodit závěry o historii přístroje. Pro jasné uvedení stavu přístroje mu musí být udělena kalibrační značka.\nJustáž: Nastavení přístroje na nejmenší možnou odchylku od správné hodnoty. Při justáži je nutné provést zásah na měřicím přístroji.\nDohledatelnost znamená vztahování výsledků měření k národním či mezinárodním normám skrze nepřerušený řetězec kalibrací.\nZa standard se považuje metrologicky porovnatelný objekt, srovnávací materiál nebo přesný měřicí přístroj pro kalibraci dalších měřicích přístrojů. Se standardy pracujeme již od nepaměti, jako např. míry objemu v Pompejích.\nKompaktní přehled všeho, co potřebujete vědět o kalibraci a justáži.\nJeden přístroj pro všechno: multifunkční měřicí přístroje\nMěření povrchu, záznam povrchové teploty – a všech dalších VAC parametrů! Vyvinuly jsme naše multifunkční měřicí přístroje testo 400 a testo 440 přímo pro tyto účely. Jsou určeny k měření všech relevantních VAC parametrů v kancelářských, obytných a průmyslových budovách – inteligentně, přesně a v souladu s normami.\nMultifunkční přístroje Vám nabízí:\nKomplexní nabídku sond pro každou aplikaci\nAsistenta měření pro síťové měření VAC a měření pohody prostředí\nPřesné výsledky měření v každém rozsahu\nPorovnání multifunkčních měřicích přístrojů\nChcete provádět bezkontaktní měření povrchové teploty z pohodlné vzdálenosti? Seznamte se s termokamerami a IR teploměry od Testo. IR teploměry jsou vhodné pro namátková měření a kontroly – např. v průmyslu či potravinářství. Termokamery převádějí naměřené tepelné záření z měřeného objektu do přehledného termogramu. Ideální pro oblast topenářství, průmyslu a stavebnictví.\nZáznamníky dat a měřicí proužky\nZáznamníky teploty a teplotní měřicí proužky jsou dalšími alternativami pro měření teploty. Záznamníky teploty měří, sledují a dokumentují teplotu a další VAC parametry v uživatelsky nastavitelných intervalech. Ideální pro sklady, kancelářské budovy, muzea a pro přepravu zboží citlivého na teplo.\nTeplotní měřicí proužky jsou samolepicí. Po přilepení k měřenému objektu změní barvu v závislosti na teplotě měřeného objektu.\nVpichové a ponorné teploměry\nVpichové a ponorné teploměry jsou ideální pro měření teploty v kapalinách a polotuhých či pastovitých látkách. Často jsou využívány v potravinářství nebo v laboratořích.


Baby Design Baby Design Dotty - Recenze a zkušenosti na eMimino.cz\nBaby Design Baby Design Dotty\nBaby Design Baby Design Dotty - recenze a zkušenosti\nRecenze Baby Design Baby Design Dotty\nEvka kol napsala 29.6.20 16:52\nSpokojenost, myslím, že to je výborný kočárek se slušným poměrem cena/výkon\nSlušná výbava (trefili jsme akci v edici Husky s fusakem a návlekem na ruce navíc)\nSkvělá kola o odpružení vhodná do jakéhokoliv terénu\nNepoužitelná pláštěnka na hlubokou korbičku- bez větracího otvoru\nAdulka24 napsala 22.5.20 14:13\nMáme kočárek Baby Design Dotty 2019. V hluboké korbě jezdí syn už 7 měsíců. Korba je velká a má možnost polohovat zádovou opěrku, což je skvělé v případě, že už chce miminko vidět ven, ale ještě nesedí a nemůže tedy do sportovní verze. Výhodou je také stříška, která se dá překlopit téměř přes celý kočárek. Celkově je kočárek lehce ovladatelný a dobře odpružený. Má velká kola, takže jsme krásně projeli i lesní cestou. Košík je praktický tím, že je uzavíratelný na zip. Bohužel nám začalo hrkat přední levé kolečko, takže budeme reklamovat, to ale nemění nic na tom, že kočárek je skvělý a určitě jej doporučujeme. Sportovní verzi jsme zatím ještě nevyužili. Každopádně bych chtěla pořídit lehčí a skladnější sporťák.\nvelká, prostorná, pohodlná korba\npolohovací zádová opěrka u korby\nkošík uzavíratelný na zip\nzačalo hrkat kolečko - reklamace\nKáťa19 napsala 30.9.19 15:06\nS hlubokým kočárkem jsem zatím moc spokojená.\nprojede horší terén\nMiaaa9 napsala 6.9.19 18:04\nMáme kočárek Baby Design Dotty 2019. Ke kočárku jsme koupili vajíčko Baby Design Leo plus adaptéry. Vajíčko působí dost chatrné a nekvalitně. Také je menší. Součástí je i novorozenecká vložka s klínkem, která se nám moc líbila. Miminko ve vajíčku není klasický „zmáčknuté“, ale pohodlně usazené. Kočárek máme půl roku a jsme spokojeni. Kola jsou krásné velká, a tak žádný terén není problém. Skládání kočárku jde lehce a rychle. Kočárek hezky pruží a krásné se s ním jezdí. Po 5 měsících začalo vrzat přední kolečko. Stačilo jej jen promazat a bylo po problémů. Kolečka jsme dofukovali pouze 1×. Zatím jsme využili pouze hlubokou korbičku. Výhodou je stříška, kterou se dá parádně přiklopit skoro celý kočárek. Bohužel už budeme muset nasadit sportovní verzi, protože je nám korba malá (syn má půl roku a je trošku větší). Kočárek mohu jen doporučit.\nmenší hluboká korba\nStoni napsala 4.4.19 14:24\nMáme BD Dotty 2018, zatím používáme půl roku a jen hlubokou korbu.\nPodvozek krásně pruží, kočárek zvládá lesní cesty, louky, špatný terén, co neprojedu po 4 kolech projedu po dvou zadních která jsou větší.\nJednoduše, rychle se skládá až na pojistku proti rozložení (tu manžel omylem utrhnul při 2.skládání a ještě že tak, je to o dost rychlejší).\nVýborná je prodlužovací stříška, kdyz hodně fouká miminko je krásně schované, často využíváme\nProstorově a designově řešena přebalovací taška\nI když korbička není úplně nejdelší syn v ní v 6 měsících je v pohodě i s fusakem, je narozený v říjnu.\nKočárek bych neměnila, projede všude a splňuje vše co potřebujeme - skladnost v autě, zvládá terén, fajn i do města, miminko je krásně skryté před jakýmkoliv počasím\nJednoduše, rychle se skládá až na pojistku proti rozložení (tu manžel omylem utrhnul při 2.skladani a ještě že tak, je to o dost rychlejší).\nPláštěnka na boudičku je tragédie, zakryje asi polovinu kočárku a ještě tam není větrací otvor. Ale vyřešila to pláštěnka od emitexu.\nPo měsíci začalo vrzat 1 kolečko, ale po namazání ok\nPotah na matraci mi přišel na léto z umělého materiálu, vyřešila jsem prostěradlem na matraci z bambusu\ngabcik025 napsala 4.1.19 18:13\nMám Dotty 2015 a jsem maximálně spokojená jak s hlubokou korbou tak i sporťákem.. Kočárek nyní používám pro druhé dítě, takže od října 2015 ho používám v podstatě v kuse a ještě nějaký ten měsíc s měsíc jezdit budu.. kočár ježděný denně, v létě, v zimě.. a stále vypadá jako nový.. nevysisovana stříská, hluboká nám vydržela jak na říjnové tak na srpnové dítě celou zimu (a to dcery nebyly žádní drobci) a sporťák je taky fajn.. pěkně prostorný.. celý kočár se velmi lehce udržuje (mám béžový, takže ten nejsvetěžší na trhu).. skládání je pohodička..a když jsmě koupili později větší auto Sharan vlezl se do kufru celý, takže mi skládání od odpadlo úplně.. vhodný i do terénu, do lesa, ale i do města…lehce se vozí, uveze i malé dítě..\nRozhodně doporučuji.. kdybych se měla rozhodovat znovu, volím úplně stejně.. je to nejlepší kočárek, aspoň za mě tedy..\nM-i-ch-e-l-l-e napsala 3.3.18 21:00\nBaby Design Dotty 2016\nHodně dlouho jsem vybírala kočárek a nakonec vyhrál BD Dotty. I když jsem uvedla nevýhody, tak bych ho určitě koupila znovu. Jediná nevýhoda, která mě opravdu mrzí jsou jen ty tři polohy opěrky zad u sporťáku. Jinak s kočárkem jezdíme už rok a vše v pořádku. Zvládá i polní nebo lesní cesty bez problému. Barvy kočárku zatím nejeví známky vyblednutí.\nstylově hezký kočárek\ndobrá pláštěnka na sportovní verzi\nlehce ovladatelný i s naloženým nákupním košíkem a dítkem v kočárku\nprostorná taška na rukojeť v barvě kočárku části kočárku lze vyprat, což jsem ocenila hlavně u hluboké verze\nsportovní verze má jen tři polohy opěrky zad, z toho dva sed a pak až leh\njako u hodně kočárků není jak nahoře u hlavy dítěte upevnit fusak, který není v sadě (u jiných a novějších modelů již v sadě je)\noriginál pláštěnka na hluboký kočárek nezakryje celou gondolu, boky zůstávají na dešti\npři nafukování koleček se skoro nedá vyhnout odření laku na kolečkách\nhorší přístup k polohování zad v hlubokém kočárku\nve sportovní verzi není odepínací část nebo srolovatelná část stříšky, kterou by se dalo odvětrávat\nPřidejte další fotky Baby Design Baby Design Dotty »\nRetro kočárky Lonex\nStokke Xplory 2013/2014\n80 Kč Rifle 40 Kč P312 Košile s roll up rukávy vel. 86


Pronájem Byt 1+1, Veselá, Brno - Brno-město | Mapio.cz\nPronájem Byt 1+1 9 500 Kč 39 m²\nK pronájmu nabízíme byt o velikosti 1+1, ve zděném bytovém domě, který se nachází v ulici Veselá v samém centru Brna. Celková podlahová plocha bytu činí 39, 65 m2. Byt se nachází v 6. n.p. / 5. patře domu, je přístupný výtahem i po schodišti. Dispozice: ze čtvercové předsíně je samostatně přístupný pokoj, kuchyň, koupelna s WC a šatnou. Okna pokoje a kuchyně jsou orientovaná do klidného vnitrobloku s omezeným výhledem, byt je světlý a slunný. Výměra místností je obývací pokoj 15 m2, kuchyně 9 m2, předsíň 5 m2, koupelna 5 m2 a komora 2,65 m2, byt nemá balkon. Byt je vybaven kuchyňskou linkou včetně elektrického sporáku, stropními svítidly, domácím telefonem. V obytných místnostech jsou dřevěné plovoucí podlahy. V bytě je vlastní plynový kotel pro ohřev vody a vytápění. Do bytu je zaveden rozvod internetu, telefonu a televize. Dle dohody se současnou nájemkyní je možné si odkoupit toto vybavení: bílý psací stůl, bílá kovová postel s matrací, pohovku, pracovní židli, knihovnu vše ve velmi pěkném stavu, zn. IKEA. V kuchyni je možné ponechat lednici s mražákem. Součástí koupelny je pračka, také je možné si ji odkoupit. V šatně zůstává věšákový systém 2 x – dle dohody lze také odkoupit. Byt je situován v samém centru města v přímém sousedství centrálního náměstí. Parkování možné například v parkovacím domě Domini případně s povolením přímo na ulici Veselá (červená rezidenční zóna). Byt je volný od 1.7.2020. Možnost dlouhodobého pronájmu. Cena je 9.500 Kč / měsíčně + služby 950 Kč / měs., /1 osoba, další osoba 690 Kč / měs, zálohy na elektřinu a plyn si nájemce uzavírá na vlastní smlouvu s dodavatelem. Záloha na elektřinu se doporučuje 400 - 500 Kč/měs a na plyn 800 - 1.000 Kč. Vratná kauce po dobu nájmu ve výši 13.000 Kč.\nKdyž v kategorii Pronájem bytů 1+1 Jakubská Skrytá Středová Besední Panenská Dominikánské náměstí Jalta pasáž Česká Beta pasáž Zámečnická Veselá Solniční Město Brno Brno okres Brno-město Jihomoravský kraj Jihovýchod Bus n91 Bus n90 Bus n99 Bus N95 Bus n93 Bus n92 Bus N89 Trolejbus 33 Trolejbus 36 Bus 95 objevíme nový inzerát nebo změnu ceny existující inzerce, přijde Vám okamžité upozornění emailem.\nPronájem bytů 1+1 Jakubská\nPronájem bytů 1+1 Skrytá\nPronájem bytů 1+1 Středová\nPronájem bytů 1+1 Besední\nPronájem bytů 1+1 Panenská\nPronájem bytů 1+1 Jalta pasáž\nPronájem bytů 1+1 Beta pasáž\nPronájem bytů 1+1 Veselá\nPronájem bytů 1+1 Solniční\nPronájem Prodej Byt Dům Pozemek 1+1 Garsonka 1+kk nezáleží 2+1 3+kk 3+1 4+kk 4+1 5+kk 5+1 6+kk 6+1 7+kk 7+1 Atypický Jiný 2+kk Jakubská Skrytá Středová Besední Panenská Dominikánské náměstí Jalta pasáž Česká Beta pasáž Zámečnická Veselá Solniční Město Brno Brno okres Brno-město Jihomoravský kraj Jihovýchod Bus n91 Bus n90 Bus n99 Bus N95 Bus n93 Bus n92 Bus N89 Trolejbus 33 Trolejbus 36 Bus 95


Že i mrkev nebo sedmikrásky mohou být plnohodnotnými ingrediencemi do koktejlů, znovu připomněl letošní ročník národního nominačního kola Mattoni Grand Drink, pořádaného v sobotu 21. března v Praze. Nominační večer představil nejlepší české barmany a jejich originální nealkoholické koktejly.\nSoutež Mattoni Grand Drink přinesla za dobu své existence již mnoho origináních nealkoholických drinků, na nichž je možné sledovat vývoj trendů v míchání koktejlů. Letošní cenné vítězství vybojoval Achim Šipl s drinkem Forbidden flowers, který porotu nadchl nejen zajímavou úpravou koktejlu, ale samozřejmě především chutí. V receptuře se skvěle doplňují květiny a mrkvový fresh s minerální vodou Mattoni. Právě ta je stěžejní ingrediencí, kterou musí obsahovat všechny koktejly míchané v rámci soutěže. Podmínkou je také nízká kalorická hodnota drinku, každý koktejl by měl odpovídat i současným trendům barmanského světa.\n„Můj drink nabízí lehkou infuzi sdmikrásek ve spojení s růží a mrkví. Jedná se o celoročně dostupnou kombinaci, kterou chuťově vyvažuje fresh citronové šťávy a vanilkový cukr,“ přiblížil svůj vítězný koktejl Achim Šipl.\nNárodního kola Mezinárodního mistrovství v míchání nealkoholických koktejlů Mattoni Grand Drink se letos zúčastnilo 10 finalistů. Každý z nich měl za úkol vytvořit nový míchaný nealkoholický koktejl, nekomplikovaný na způsob výroby na baru, v duchu nového a moderního životního stylu a s ohledem na současný pohled na zdravou výživu, tedy i za použití nízkokalorických surovin. Součástí receptury muselo být alespoň 10 cl originální Grand Mattoni minerální vody. Na přípravu a prezentaci koktejlu měl každý ze zúčastněných 12 minut.\nDruhé místo obsadil Milan Zaleš s drinkem Coconut Beach, z třetí příčky se radoval Milan Mriglod s drinkem nazvaným Carrot Symphony.\n5. Mezinárodní mistrovství světa v míchání nealkoholických koktejlů – Mattoni Grand Drink, na němž bude Achim Šipl reprezentovat Českou republiku, se uskuteční 20. - 21. června v Praze. Samotné finále Mattoni Grand Drink proběhne stejně jako v loňském roce v rámci 3. ročníku Mattoni koktejl festivalu v neděli 21. června ve večerních hodinách v centru Prahy. Tato velká hudební show, která je pro všechny návštěvníky zdarma, tak přinese nejen jméno nejlepšího světového barmana, ale také hvězdy českého a slovenského hudebního nebe.\nStránka byla vygenerována dne 29.05.2020 v 10:24:05 Tento projekt připravilo | Náš RSS


Jimlíkov - kaolínový důl na koupání | Kam se vydat.cz\n27.6.2019zobrazeno 15 810 krát\nNásledující článek Tatrovice – přehrada na koupání\nPředchozí článek Slavkovský les – Upolínová louka\nDomů » Všechny destinace » Česká republika » Karlovarský kraj » Jimlíkov – kaolínový důl na koupání\nKoupání. Od jezera Medard se mi opravdu nechce, ale jedu za dalším cílem dnešní cesty a to je Sedlecký kaolínový důl. Důvod je jasný, mělo by tu být koupání. Rozmýšlím zda zvolit koupání v Bílé vodě, ale kaolínový důl zní dobře. Do navigace dám obec Jimlíkov a snad to najdu. Je opravdu vedro a tak nejenomže na silnici u Jimlíkova vidím hromady (kaolinu) ale i dost aut. Nevím, kde zastavit, ale místo je u jedné závory. Po pár minutách jsem tu!\nkaolínový lom Jimlíkov\nKaolínový důl Jimlíkov\nA já opravdu začínám těm lidem ze Sokolovska závidět. Jezero přede mnou, písečné pláže, haldy písku a kaolinu. Sedám na břeh a jen monitoruji okolí. Ale nejdříve jdu vyzkoušet vodu. Úžasná, příjemně chladivá a čistá. Kaolin by neměl být zdraví škodlivý a tak si plavání užívám. Lidi tady jsou dost zhýčkaní, zase tak studené to není!\nJdu se porozhlédnout, vylezu po uježděné cestě na vrchol písečné hory. Za obzorem je ještě jedno menší blankytně modré jezírko. Lidé zajíždějí auty až k jezeru a vládne tu pohoda. Když mi na chvíli zmizí jezero z očí, duny tady vytvářejí krásné scenérie, jedna je plná děr kam nalétávají ptáci.\nKolem 16 hodiny je tu lidí už dost, ale tady to byl zase jeden z TOP zážitků a opět pár pohozených plastových lahví a plechovek ničí tu krásu!\nCelé okolí a zdejší í krajina je poznamenána povrchovou těžbou kaolinu a s ním spojených surovin. Na sever od Jimlíkova se nacházejí zatopené tůňky jako pozůstatky historického dobývání. Západně od vesnice je plavírna Božíčany a k ní přilehlé zaplavené lomy a výsypky.\ndůl jezero koupání lom písáky Příroda\npřed 2 týdnyzobrazeno 216 krát\npřed 5 měsícůzobrazeno 432 krát


Stěžujte si s argumenty\nProbíhaující boj mezi GIMPem a Photoshopem mě přinutil připomenou jednu stokrát omílanou věc.\nKdyž si stěžujete, že něco je určitě špatně a že existuje lepší řešení, tak řekněte jaké řešení je lepší a proč. Jinak tady budeme stále mít jednoznačné chyby , které nemají jednoznačné řešení a nesmyslná nastavení , o kterých nikdo neví, proč jsou nesmyslná.\nA tradiční věta na závěr: plácání v blogu nic nevyřeší, používejte bug tracking systémy!\nPublished on Nov. 3, 2005, 11:56 a.m.\nTak nějak si hraju se zámkem na notebook a najednou jsem zjistil, že je odemčený. No to určitě byla náhoda, tak zkouším znovu a tentokrát již pozorně a opravdu není problém tento zámek odemknout na jedno otočení každým kolečkem, tomu říkám bezpečí.\nNo třeba to nějakého zloděje odradí, ale moje důvěra v produkty firmy Kensington® tím značně utrpěla.\nPublished on Oct. 14, 2005, 11:38 p.m.\nJsem ve velmi malé části klientů\nČeská Spořitelně se povedla úžasná věc se zabezpečením . Následuje neuvěřitelné mlžení (prý je autorizace pomocí SMS teprv v pilotním provozu, přestože to oznamovali s velkým humbukem) a tvrzení, že poškodit to může mimimum lidí:\nK chybě může dojít jen u velmi malé části klientů s původní smlouvou, kde je "contract ID" v URL identické s číslem smlouvy. U klientů s novým typem smluv ke službě Servis 24 Internetbanking, kterých je drtivá většina, je tento problém již ošetřen na jiné úrovni.\nNo samozřejmě jsem si to musel ověřit a do té velmi malé části klientů kupodivu patřím, kolik takových se ještě najde?\nPublished on Sept. 8, 2005, 12:02 p.m.\nVeselé zážitky s ADSL potřetí\nUž jsem se dlouho nepodělil o zážitky s naší úžasnou ADSL linkou, tak je na čase to napravit :-). Minulý týden jsme většinou strávili bez internetu, vyměnili nám další modem, dali nám testovací přístup, jestli nemáme špatné heslo a pořád nic. V Nextře tvrdili, že ani nevidí pokusy o přihlašování modemu.\nVčera dorazil technik Telecomu a „náhodou“ se pokusy o přihlášení začaly objevovat v době kdy tu byl, přestože prý nic nenastavil. No i zázraky se dějí. Od toho technika jsme se také dozvěděli, že testovací přístup, který nám dala Nextra většinou nefunguje, tak zkusil jiný a ten jel. Ovšem náš přístup stále ne. Pak už stačilo jenom zavolat na Nextru a tam nám oznámili, že nám změnili heslo, akorát nám to jaksi zapomněli říct.\nPřes den spojení celkem vydrželo, ale v noci to zase chcíplo a dnes pomohl reset modemu. Lepší služby si opravdu nedovedu představit…\nPublished on Aug. 9, 2005, 10:10 a.m.\nCo si to BBC dovolila s Beethovenem?\nNedávno zde v blogu proběhla informace o Beethovenových symfoniích nabízených BBC zdarma ke stažení. Jak říká staré pravidlo, každý dobrý skutek musí být po zásluze potrestán.\nNevěříte ? Hudební vydavatelství chtějí žalovat BBC kvůli nekalé konkurenci.\nTo snad ani nepotřebuje další komentář…\nPublished on July 27, 2005, 9:59 p.m.


Agriturismo Podere Sottogello - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě San Miniato\nSan Miniato Penziony\nSan Miniato a zdejší nabídka všech 85 ubytování.\nVia della Pieve 4, San Miniato, San Miniato, Itálie, 56028 - Velmi dobré umístění – zobrazit na mapě\nAgriturismo Podere Sottogello – podrobnější informace\nNavržený pro obojí, práci i odpočinek, je hotel Agriturismo Podere Sottogello umístěn ideálně v Montaione; jedné z nejpopulárnějších lokalit ve městě. Odtud mohou hosté užívat snadný přístup ke všemu, co může toto živé město nabídnout. Díky své výhodné poloze, nabízí hotel snadný přístup k místům, která musíte vidět.\nVyužijte bohatství bezkonkurenčních služeb a vybavení v tomto hotelu ve městě Montaione. V hotelu si můžete vychutnat výběr špičkového vybavení, jako jsou úschovna zavazadel, rodinný pokoj, grilovací zařízení, prádelna .\nVšechno vybavení ubytovacího zařízení zajišťuje bezkonkurenční pocit pohodlí. Po celý den si můžete užívat pohodovou atmosféru venkovní bazén, dětské hřiště, stolní tenis, zahrada. Agriturismo Podere Sottogello je chytrou volbou pro cestovatele do města Montaione, která pokaždé nabízí uvolněný a bezproblémový pobyt.


Sauvignon 2020, suché, VINAŘSTVÍ RAUŠ | VINOZOOM.cz\nSauvignon 2020, suché, VINAŘSTVÍ RAUŠ\nSauvignon v jeho ovocné vůni ucítíte angrešt, broskev a stopy po minerálech. V středně plné chuti oceníte svěží minerální, osvěžující a šťavnaté tóny s bezovým květem.\nVložit produkt Sauvignon 2020, suché, VINAŘSTVÍ RAUŠ do seznamu:\nSauvignon, pozdní sběr, zlatožluté barvy uchvátí vůní angreštu a chutí po bezu. Výborně se hodí k studená kuchyni, těstovinám, chřestu, rybám a k italské kuchyni. A k čemu si tuto láhev otevřete vy?


TJ Sokol Chotětov "A" : SK Úvaly | TJ Sokol Chotětov\n25. kolo, Dnes 17:00\nÚvod / FUMBI I.B třída skupina B - 2019/2020 / 11.kolo / TJ Sokol Chotětov "A" : SK Úvaly\nV 11. kole jsme odehráli další zápas v 1.B třídě, na domácím hřišti jsme přivítali SK Úvaly. Tento tým hrál před lety vyšší krajské soutěže, naposledy hrál minulý rok 1.A třídu, ze které sestoupil. Je to jeden z týmů, který má postupové ambice a tomu také odpovídá postavení v tabulce, kde mu patřila druhá příčka. Náš tým naopak okupuje nižší příčky tabulky, proto se nám hodí do tabulky každý bod. V zápase jsme chtěli předvést bojovný výkon a pokusit se urvat nějaké body.\nZačátek zápasu byl „oťukávací“, na hřišti se toho moc nedělo, Úvaly byly více na míči, ale naše obětavost jim toho moc nedovolila. Pak se hosté ale přeci jen rozehráli a v 10. minutě vychytal P. Ulman hostujícího útočníka, který ho z úhlu nepřekonal. Další šance hostů přišla ve 13. minutě, když se úvalský útočník dobrým pohybem uvolnil ve vápně a náš brankář musel podruhé zakročit, jeho střelu vykopl nohou na roh. To byly asi největší šance hostů a více toho za poločas neměli, kromě množství centrů a rohů, s tím si ale naše obrana poradila. V 17. minutě jsme museli vystřídat A. Lukeše, jelikož se mu udělalo nevolno a nebyl schopný pokračovat v zápase. Do zápasu nastoupil M. Nežerka a musel se popasovat s dobře hrající zálohou hostí. V 25. minutě jsme měli šanci na změnu skóre, když po uvolnění a samostatném nájezdu K. Potůček volil střelu, hostující brankář ale jeho záměr vystihl. Oba týmy měly drobnější náznaky šancí, ale žádná neskončila gólem. Až ta ve 44. minutě, kdy jsme rozehráli odzadu, míč si pokryl na středu L. Kořínek a přihrál J. Pečenkovi, ten viděl milimetrovou uličku a přihrál na nabíhajícího P. Kerna a náš útočník v samostatném úniku věděl co má dělat, tváří tvář gólmanovi zakončil na zadní tyč 1:0. S jednogólovým náskokem se šlo do kabin lépe našemu celku.\nVe druhém poločase jsme chtěli hrát stejně a pohlídat si pro nás dobře rozehraný zápas. A nutno říct, že tým toto splnil na jedničku a fungoval jako jeden muž. Bojovnost byla vidět u každého na hřišti, a tak jsme byli druhému týmu tabulky vyrovnaným soupeřem. Veškeré náznaky hostí ke skórování jsme vyřešili, i když nám v 52. minutě zatrnulo, když M. Souček nechtěně v souboji vypíchl balon na naší bránu, P. Ulman byl naštěstí pozorný a změnu skóre nedovolil. I my jsme měli několik menších příležitostí, ale žádnou jsme nedotáhli do zdárného konce. Za zmínku stojí střela L. Kořínka, která mířila bohužel nad a v další šanci po špatné rozehrávce hostujícího brankáře M. Nežerka svou slabší nohou nevměstnal svůj pokus do odkryté branky. V 85. minutě našel K. Potůček centrem opět M. Nežerku a ten už svůj pokus zužitkoval dokonale, když měl čas se s balonem otočit a křižnou střelou vsítil svůj premiérový gól v této sezoně 2:0. Po druhé vstřelené brance už jsme byli klidnější a věděli jsme, že máme 3 body na dosah. Pojistku jsme přidali v 88. minutě, kdy si dobrou přihrávku na hranici ofsajdu přebral P. Vyhlas, ustál souboj rameno na rameno se stoperem a obstřelil brankáře 3:0. P. Vyhlas nastoupil na celý druhý poločas místo P. Kerna a opět ukázal, že v mladém věku podává dobré výkony i mezi dospělými. Hosté chtěli upravit ještě skóre v 90. minutě, kdy se úvalský hráč s číslem 8 dobře uvolnil ve vápně a z blízkosti vystřelil „bodlem“, P. Ulman jeho pokus reflexivním zákrokem vytáhl na tyč a uhájil tak čisté konto a po dlouhé době předvedl lepší výkon. V tomto zápase se ovšem nedá vyzdvihovat jednotlivec, ale celý tým, který opravdu fungoval výborně, bojoval, chtěl hrát a chtěl vyhrát. Dále bychom měli vyzdvihnout i soupeře, který u nás odehrál slušné utkání, na nic si nestěžoval, na nic nenadával. Solidní výkon podali také rozhodčí, kteří odřídili utkání výborně a spravedlivě. V neposlední řadě děkujeme za podporu fanouškům.\nDalší utkání nás čeká na půdě AFK Libčice dne 9.11.2019. S Libčicemi jsme odehráli 2 utkání a máme s nimi nelichotivé skóre 2:10, když jsme s nimi prohráli doma 1:3 a venku vysoko 1:7. Jelikož jsou Libčice první v tabulce a netají se postupovými ambicemi, čeká nás další náročné utkání, proti týmu který má v týmu dost zkušených hráčů, a také diváci zde vytvářejí „divokou“ atmosféru. Proto nás přijeďte podpořit, abychom spolu zkusili proti AFK Libčice bojovat na hřišti i mimo něj.\n17' M. Nežerka A. Lukeš\n44' P. Kern\n46' P. Vyhlas P. Kern\n59' K. Potůček\n71' O. Souček L. Kořínek\n79' D. Novák M. Korejza\n83' D. Vtelenský J. Pečenka\n85' M. Nežerka\n88' P. Vyhlas\n19 Milan Korejza\n77 Adam Lukeš\nRozhodčí: Kovář, Čermoch, Bartůšek\nPočet návštěv: 39840\nPosledních 30 dnů: 419 | Posledních 7 dnů: 142 | Poslední den: 24


Morče | Supreme Science® Recovery 10x20g | Vettiz.cz\nÚvod » Morče » Supreme Science® Recovery 10x20g\nPopis: Supreme Science Recovery je rehydratační krmivo pro krmení stříkačkou, vyvinuto pro krmení nemocných nebo zotavujících se malých býložravců.\nRecovery je nutričně kompletní pro králíky, kterým není potřeba podávat další nutriční doplňky, avšak doporučuje se při krmení nemocných nebo zotavujících se zvířat podávat i suché krmivo. Morčata mají zvýšené požadavky na vitamin C, proto je nutné jejich potravu doplnit o vitamin C.\nRecovery je jedinečná receptura, která po smíchání s vodou poskytuje tekutou stravu s vysokým obsahem vlákniny a pomáhá stabilizovat střevní flóru. Krmivo je sestaveno z různých surovin tak, aby podporovalo střevní činnost, stabilizaci prospěšných střevních bakterií a imunitní systém. Má vysoký obsah bílkovin, vlákniny a vitaminů, které jsou nezbytné během kritického období. Je směsí ingrediencí jemně rozemletých na prášek, umožňující snadnou průchodnost trávicím systémem. Povzbuzuje pohyb střev a napomáhá rehydrataci. Podporuje chuť k jídlu využitím stravitelných a chutných ingrediencí. Doporučuje se k Recovery postupně přidávat suché krmivo Supreme Selective.\nNávod na krmení: Recovery je vhodný pro krmení králíků, morčat, želv, činčil, leguánů a ostatních malých býložravců. Denní dávka pro průměrného dospělého králíka (cca 2,5 kg) je jeden sáček (20g) Recovery smíchaný s 70ml teplé vody na kilogram hmotnosti zvířete. Každý jednotlivý sáček poskytuje dostatečné množství potravy na jednu až dvě krmné dávky v závislosti na velikosti a příjmu zvířete. Krmte po celý den v malých dávkách a pravidelných intervalech. Denní příjem by měl být snížen, pokud současně podáváte krmivo Supreme Science Selective.\nNávod: 1. Smíchejte 1 sáček se 70ml teplé vody (ne vroucí) a důkladně rozmíchejte\n7. Pokračujte v krmení, dokud zvíře nesní odpovídající množství krmiva, což může být pro začátek i malé množství. Postupně zvyšujte denní krmné dávky podle toho, jak zvíře sílí.\nSpeciální dávkovač na připravenou směs lze zakoupit samostatně nebo můžete použít stříkačku o velikosti 35 nebo 50ml\nSložení: vojtěšková moučka, ovesné otruby, pražené mleté sójové boby, pšeničné otruby, celulóza, fruktooligosacharidy (2,5%), pšeničná mouka, řepná dužina, sůl, olej z anýzu a pískavice.\nAnalytické složky: hrubý protein 17%, hrubá vláknina 19%, hrubé oleje a tuky 2%, hrubý popel 7%, vápník 0,8%, fosfor 0,4%, sodík 0,4%\nVitamíny / kg: vitamín A 12000 m.j., vitamín C 10mg, vitamín D3 1500 m.j.


HADEX | MALL.CZ\nŽárovky, zářivky 2 Příslušenství k elektrickému nářadí 1\nsterix 2 RICOM secure 1\nŠpičková inteligentní nabíječka Carspa s max. nabíjecím proudem 20A. Třístupňová mikroprocesorem řízená plně automatická pro bajíjení olověných akumulátorů všech druhů. Nabíjí stertovací baterie, trakční i gelové..\nHADEX Zářivka BLB365 UV-A 11W G23 ultrafialová\nVelmi populární BLB zdroj Zářivky BLB se od standardních výbojek odlišují vyzařováním UV záření Zářivka je zhotovena ze speciálního tmavě modrého skla, které působí jako filtr Absorbuje v podstatě veškeré viditelné světlo, propustí pouze…\nHADEX Úsporná reflektorová žárovka R63 11W/827/E27/230V\nÚsporná reflektorová žárovka R63 11W s paticí E27. délka 125mm průměr těla u patice 42mm průměr v nejširší části 63mm teplota světla 2700K světelný tok 550lm životnost 6 000…\nÚsporná reflektorová žárovka R63 11W s paticí E27.\nprůměr těla u patice 42mm\nprůměr v nejširší části 63mm\nživotnost 6 000…\nVelmi populární BLB zdroj\nZářivky BLB se od standardních výbojek odlišují vyzařováním UV záření\nZářivka je zhotovena ze speciálního tmavě modrého skla, které působí jako filtr\nAbsorbuje v podstatě veškeré viditelné světlo, propustí pouze…