absolvent jdi pracovat! 03 pdf mu\n/ROZHOVOR/ Vystudovala speciální andragogiku na Masarykově univerzitě, avšak už její první zaměstnání, kam nastoupila ihned po škole, dokazuje, že se svému oboru nevěnuje. Tereza Trnavská využila své dobré angličtiny a pedagogického vzdělání a šla učit na střední školu. U studentů si mladá kantorka sjednala pořádek rychle. Když se objevily nemístné poznámky, přinesla do hodiny anglický text o sexuálním obtěžování.\nVystudovala speciální andragogiku na Masarykově univerzitě, avšak už její první zaměstnání, kam nastoupila ihned po škole, dokazuje, že se svému oboru nevěnuje. Tereza Trnavská využila své dobré angličtiny a pedagogického vzdělání a šla učit na střední školu. U studentů si mladá kantorka sjednala pořádek rychle. Když se objevily nemístné poznámky, přinesla do hodiny anglický text o sexuálním obtěžování.\nCo dělají vaši spolužáci z oboru?\nKaždý něco jiného. Někdo šel dál studovat, někdo šel dělat do sociálních služeb. Jedna spolužačka vede vzdělávací kurzy na úřadu práce.\nroč jste šla učit?\nJako vysokoškolskému absolventovi se mi nechtělo jít pracovat za třináct tisíc korun hrubého do sociálních služeb. Navíc je to psychicky náročná práce.\nProto jste hledala i v jiných oblastech?\nRozeslala jsem do různých škol a institucí životopis. Hledala jsem práci nejen ve školství, ale také v sociálních službách. Chtěla jsem pracovat ve svém rodišti, tedy v malém městě, proto jsem se nemohla upnout na jednoho zaměstnavatele. Navíc jsem to zkoušela i v Brně. Z několika míst mi odpověděli, že právě propouštějí. Nakonec se mi naskytla možnost jít učit angličtinu, protože už při vysoké škole jsem měla hodiny v jazykové škole a vedla také soukromé doučování.\nPři studiu jste tedy již získávala praxi. Jak jste se dostala k učení angličtiny?\nAngličtina mě vždycky bavila. Zjistila jsem, že doučování angličtiny je dobře placená brigáda. Proto jsem začala doučovat začátečníky a zdokonalovat se v angličtině.\nJak dlouhou dobu trvalo najít absolventské zaměstnání?\nZačala jsem asi čtyři měsíce před absolutoriem. Nechtěla jsem nic nechat náhodě.\nCo se dělo po rozeslání životopisů?\nDostala jsem nabídku ze dvou základních škol a ze dvou středních. O angličtinářky na malém městě byl boj.\nPodstoupila jste výběrové řízení? Co zaměstnavatele zajímalo?\nDoslova ne. Setkala jsem se s ředitelem školy, kterou jsem si zvolila. Pobavil se o mé praxi a také mě upozornil na to, že podmínkou nástupu do pracovního procesu je dokončení pedagogické fakulty a certifikát z angličtiny.\nVybírala jsem si jednak podle prestiže školy a jednak podle toho, co jsem vy-studovala. Andragogika je vzdělávání dospělých, proto jsem volila spíše mezi středními školami.\nJaké to je učit?\nVýuka angličtiny je interaktivní, proto nemusím celou hodinu přednášet, ale je těžké ustát nezájem některých studentů. Veliká výhoda střední školy je, že už je to příprava na povolání. Základní škola je ze zákona povinná, proto toho učitel moc nezmůže a i s extra problémovými žáky musí vyjít. Pokud mám na střední s někým problémy, tak ho můžu i nechat opustit školu.\nUž jste nechala někoho propadnout?\nAno, už dva studenty. Dívku a chlapce. Měli průměr známek horší než 4,5. Navíc my se nemusíme řídit průměrem známek. Hodnotím podle toho, jak se studenti chovají v hodinách, jak jsou aktivní a svědomití. Středoškolské vzdělání prostě nejde dát každému.\nJaké to je učit jen o několik málo let mladší lidi?\nOd začátku jsem měla hlavně prváky nebo druháky. Ale i tak jsem se setkala s různými nemístnými poznámkami. Řešila jsem to tak, že jsem jim přinesla anglický text o sexuálním obtěžování, probrali jsme si to a byl klid. Ale předcházelo tomu i několik poznámek.\nCo pro vás bylo na začátku nejhorší?\nNejhorší je získat si autoritu ve třídě, kterou jsem přebrala po někom jiném. Ve třídě, kde se učitelé střídají, to ve studentech budí dojem, že angličtina není důležitá, a berou ji na lehkou váhu.\nCo vás na vašem prvním zaměstnání nejvíce překvapilo?\nUdivilo mě, že musím být o letních prázdninách na úřadu práce a také nesoudnost některých slabších studentů.\nNěkdo, kdo má trpělivost a kdo není nijak materiálně založen, protože jeho činnost nemá vždy hmatatelné výsledky. Co se týče ale platu a dovolených, tak může být velmi spokojen. Hlavně absolvent s odpovídajícím zaměstnáním je na tom platově dobře v porovnání s některými jinými obory.\nMgr. Tereza Trnavská\nbydliště Rokytnice nad Rokytnou (Třebíčsko)


Yediburunlar Lighthouse - NEJLEPŠÍ CENY ubytování ve městě Uzunyurt\nYediburunlar Mah. Bogazici Koyu, Esen, Uzunyurt, Uzunyurt, Turecko, 48330 - Velmi dobré umístění – zobrazit na mapě\nYediburunlar Lighthouse – podrobnější informace\nPro cestovatele chtějící vnímat památky a zvuky města Uzunyurt je hotel Yediburunlar Lighthouse perfektní volbou. Odtud mohou hosté užívat snadný přístup ke všemu, co může toto živé město nabídnout. Díky své výhodné poloze, nabízí hotel snadný přístup k místům, která musíte vidět.\nYediburunlar Lighthouse rovněž nabízí mnoho vybavení k obohacení vašeho pobytu ve městě Uzunyurt. V hotelu si můžete vychutnat výběr špičkového vybavení, jako jsou přeprava do hotelu / na letiště, společenské prostory, pronájem auta, restaurace, prádelna .\nAtmosféra hotelu Yediburunlar Lighthouse je cítit v každém pokoji. vířivá vana, klimatizace, topení, minibar, balkon/terasa jsou pouze částí vybavení, které můžete mít k dispozici. Ať už jste milovník fitness nebo jen hledáte způsob uvolnění po náročném dni, budete se bavit špičkovým rekreačním vybavením, jako je venkovní bazén, masáž, zahrada, herna. Yediburunlar Lighthouse je vaším místem pro kvalitní hotelové ubytování ve městě Uzunyurt.


Starší dům – jak bojovat proti plísni a vlhkosti | HobbyRecepty.cz Starší dům – jak bojovat proti plísni a vlhkosti | HobbyRecepty.cz\nNavigace: ÚVOD → Starší dům – jak bojovat proti plísni a vlhkosti\nInzerent 7. 3. 2018 0 komentářů Komerční sdělení\nVlastníte starší rodinný dům? Tvoří se vám na stěnách nevzhledné mapy nebo dokonce plísně? Pak může jít o nadměrnou vlhkost, a s tím je zapotřebí něco dělat, nejlépe okamžitě. Abyste v tomto boji byli úspěšní, musíte najít příčinu, proč se tak děje, a poté přejí k samotnému řešení problému.\nProč se vlhkost v interiéru vytváří?\nVlhkost je všude kolem nás a to je v pořádku. Ale jakmile se nám její nadměrné množství dostane do domu, už to v pořádku není. Těch příčin, které stojí ze vznikem problémů s vlhkostí, je opravdu celá řada. Některé příčiny jsou méně závažné, jiné snadno odstranitelné, ale některé jsou na odstranění velmi komplikované. Ať už se jedná o jakoukoliv příčinu, je třeba po ní pátrat a zjistit, kde je problém. Jen tak ji můžeme nadobro odstranit, aby se znovu již neopakovala.\nJaký má vlhkost vliv na naše zdraví?\nNadměrná vlhkost nemá vliv jen na prostředí, ve kterém žijeme, ale také na naše zdraví. Nese s sebou jistá zvýšená zdravotní rizika pro náš organismus. To, že se ve vlhkém prostředí daří plísním, již víme. Ale daří se zde i roztočům. Kvůli tomu se pak u člověka mohou projevit:\nTakové prostředí není vhodné pro žádného člověka. Avšak mezi nejohroženější skupiny se řadí hlavně děti a starší osoby, jejichž organismus se nedokáže účinně bránit.\nVlhkost v domě – jaké jsou její příčiny?\nJak už jsme nastínili výše, když vás trápí vlhkost, je nutné zjistit její příčinu a podle toho se začít proti vlhkosti bránit. Mezi hlavní příčiny patří například:\nvýměna původních oken za nová,\nprosakování vlhkosti póry ve zdech,\nprosakování skrze trhliny,\nZákladním pravidlem je větrání. To je potřeba provádět pravidelně a dostatečně. Další prevencí je pak vlhkost nevytvářet. A jak na to? Pokud zrovna vaříte, používejte digestoř. Při sprchování nebo koupání rovněž použijte odvětrávání v koupelně. Mokré prádlo v létě sušte venku a v zimě v sušičce. Zamyslete, co všechno může způsobovat vlhkost a konkrétní činnosti eliminovat, případně dbát při nich na dostatečné větrání.\nPokud ale ani pravidelné větrání a minimalizace vlhkosti lidskou činností nepomůže, doporučujeme vyzkoušet vysoušeč.\nVlhkost v domě lze eliminovat pomocí vysoušeče vzduchu. Jejich výhodou je právě to, že dokážou v interiéru udržet určitou hodnotu vlhkosti a zároveň dokážou zamezit kondenzaci, která může za vznik plísní.\nV dnešní době je na trhu opravdu velké množství vysoušečů. Záleží jen na vás, jaký si do svého interiéru pořídíte. Všechny vysoušeče jsou dělané tak, že snižují nadměrnou vlhkost vzduchu, a zároveň ji dokážou udržet v optimálních hodnotách.\nDlouhodobá vlhkost v interiéru\nTrápí vás vlhkost už dlouhodobě? Pak bude nutností sáhnout po razantnějším řešení vysoušení zdiva. Řešením může být celková hydroizolace stěn, což je stavební zásah, díky kterému se vytvoří ve zdech nepropustná bariéra. Pokud chcete odstranit vlhká místa okamžitě, další možností je sanace, která zabraňuje vzniku dalších bakterií, plísní, prodlužuje životnost celé konstrukce domu a zlepšuje izolační vlastnosti zdiva.


Internetový portál bezpečnosti potravin - Nelegální přípravky s melatoninem\nPřidat článek Nelegální přípravky s melatoninem do kategorie\nSÚKL upozorňuje na zvýšený výskyt nelegálních přípravků používaných ke zlepšení kvality spánku a obsahujících účinnou látku melatonin.\nS ohledem na farmakologické účinky látky melatonin považuje SÚKL přípravky, které tuto látku obsahují, za léčivé přípravky. Léčivé přípravky pak musí odpovídat požadavkům stanoveným v zákoně č. 378/2007 Sb., o léčivech a o změnách některých souvisejících zákonů (zákon o léčivech), ve znění pozdějších předpisů. Jinak je nelze považovat za jakostní, účinné a bezpečné.\nV České republice jsou léčivé přípravky obsahující melatonin registrované a jejich výdej, mimo jiné z výše uvedených důvodů, je vázán na lékařský předpis. Délka jejich užívání je zároveň časově omezena.\nInformace SÚKL o výskytu nelegálních léčivých přípravků s obsahem melatoninu:\nNelegální přípravek Melatonin 3 mg - informace ze dne 31. 1. 2019\nNelegální přípravek Melatonin 2mg - informace ze dne 26. 11. 2018\nNelegální přípravek Melatonin - informace ze dne 21. 11. 2018\nNelegální přípravek Melatonin Mučenka - informace ze dne 21. 11. 2018\nNelegální přípravek Melatonin Mučenka Meduňka B6 - informace ze dne 21. 11. 2018


Dvanáct nejčastějších mýtů o astmatu | uLékaře.cz\nuLékaře.cz Témata Zdravé plíce Dvanáct nejčastějších mýtů o astmatu\nDvanáct nejčastějších mýtů o astmatu\nZdravé plíce MUDr. Vlasta Vítková 7.8.2018\nPrůduškovým astmatem trpí na 800 000 Čechů, a přesto je toto onemocnění stále opředeno řadou mýtů. Sestavili jsme pro vás seznam těch nejčastějších a uvedli jsme je na pravou míru.\n1. Rozeznat, že se jedná o astma, je vždy snadné\nPokud dítě rodiče s astmatem trpí podobnými příznaky jako on, není problém stanovit diagnózu. V jiných případech však může k určení toho, že se jedná o astma, vést poměrně dlouhá cesta. To je způsobeno tím, že existují i jiné nemoci, které se projevují podobně jako astma. Pro stanovení správné diagnózy je tak nutné provést celou řadu vyšetření, díky kterým se podezření na ostatní onemocnění vyloučí.\n2. Astma je ve skutečnosti nervová porucha\nNěkteří lidé si myslí, že trpí dušností jen proto, že mají úzkostnější povahu, a proto by astma raději léčili pouze jako nervovou poruchu pomocí léků, které tlumí úzkost. Dnes už je však známo, že úzkost sice může vyvolat projevy astmatu, není však jeho hlavní příčinou.\n3. Astma vzniká pouze na podkladu alergie\nPo většinu 20. století převažoval názor, že toto chronické onemocnění dýchacích cest je vyvoláno alergií. V současnosti jsou odborníci přesvědčení, že situace je složitější a existuje větší množství příčin astmatu, které se odrážejí v podskupinách onemocnění. Jen jednu z těchto podskupin tvoří alergické astma.\n4. Průběh astmatu je stále stejný\nV minulosti se myslelo, že všem astmatikům pomůže jeden typ léčby. To však vedlo k tomu, že někteří nemocní neměli svoji chorobu pod kontrolou, přestože brali léky. Dnes již vědci objasnili, že astma je onemocněním, které se projevuje velmi individuálně. Pacienti trpí různými příznaky, mají jiné vyvolávající momenty a odlišně reagují na různé léčivé látky.\n5. Astma lze vždy vyřešit snadno\nNastavení správné léčby je někdy značný oříšek a probíhá metodou „pokus–omyl”. Léky, které u jednoho astmatika vyřeší všechny problémy, nemusejí u jiného vůbec fungovat.\n6. Léčba stačí jen v akutní fázi nemoci\nDnes odborníci doporučují, aby pacienti brali své léky každý den – a to i v případě, že se cítí dobře. Tím se předchází vzniku příznaků astmatu a onemocnění lze udržet na uzdě.\n7. Kvůli astmatu je nutné se přestěhovat\nNa začátku 19. století se zjistilo, že astmatici mají méně příznaků, když žijí ve vyšších nadmořských výškách a v teplém a suchém podnebí. V současné době je ale poznání nemoci už na takové úrovni, že ho lze mít pod kontrolou, ať žijete kdekoliv.\n8. Každý, komu se špatně dýchá, má astma\nExistuje mnoho onemocnění, která mají podobné příznaky jako astma – ať už se jedná o dušnost, pískoty při dýchání, nebo tlak na hrudi a kašel. Některými z těchto příznaků se může projevovat například i chronická obstrukční plicní nemoc, srdeční selhání nebo onemocnění hlasivek.\n9. Sípot se u astmatu objeví vždy\nCharakteristický sípot se nemusí dostavit, abyste si mohli z úst vašeho lékaře vyslechnout, že trpíte astmatem. U každého nemocného a v různém věku se mohou objevit zcela jiné příznaky.\n10. Astma se týká jen dětí\nDříve se myslelo, že astma je především onemocnění dětí a že s věkem samo odezní. Dnes je potvrzeno, že nemoc je způsobena specifickými geny. Když jsou aktivovány, máte astma napořád. Mnoho případů dětského astmatu ale přejde do stavu hibernace. To neznamená vyléčení, jen to, že plíce jsou větší a méně přecitlivělé na vyvolávací faktory astmatu.\n11. Astmatici nesmějí cvičit\nPohyb může u tzv. námahového astmatu působit jako spouštěč astmatického záchvatu. To však neznamená, že byste se mu měli zcela vyhýbat. Cvičení posiluje srdce a plíce, což může vést k lepší kontrole astmatu. V současnosti existují spolehlivé strategie, jak zabránit tomu, aby sport vedl ke spuštění astmatu. Experti proto říkají, že každý nemocný by se měl hýbat – i kdyby se mělo jednat třeba jen o pouhou chůzi.\n12. Úlevové léky astma léčí\nÚlevové léky, které se na astma podávají, slouží pouze k potlačení příznaků choroby. Astma je chronickým zánětlivým onemocněním a zánět tyto léky ovlivnit neumějí. K léčbě se užívají tzv. kontrolující antiastmatika, která se nemocným předepisují proto, aby zánět v dýchacích cestách vůbec nevznikal. Tak se předchází samotnému nástupu příznaků astmatu a není třeba tak často brát léky navozující úlevu od příznaků.\nPředškoláci sledující televizi jsou ohroženi astmatem\nPřijde ze školky a už sedí před televizí. Že se tohle odehrává každodenně i...


2. prosince Autor: Bc. David Bambušek, - PDF\n2. prosince Autor: Bc. David Bambušek,\nDownload "2. prosince 2013. Autor: Bc. David Bambušek, xbambu02@stud.fit.vutbr.cz"\n1 Rešerže do předmětu ROB Zemědělští roboti 2. prosince 2013 Autor: Bc. David Bambušek, Fakulta Informačních Technologií Vysoké Učení Technické v Brně\n2 Obsah 1 Úvod 1 2 Projekty na Podporu Agrobotů Field Robot Event crops Zástupci Zemědělských Robotů SlugBot Rodina AgX AgBo AgTracker AgAnt Automatické Dojící Systémy Roboti pro Stříhání Ovcí Oracle Shear Magic Robot Robot pro Sběr Jahod Harvest Vehicle HV Telegarden BoniRob Vision Robotics Snippy Roboti pro Sběr Ovoce LettuceBot Robot pro Sbírání Hub i\n3 1 Úvod Zemědělství patří k lidskému životu již od jeho samého počátku. Aby lidský druh přežil, musel vymyslet udržitelný způsob zásobování se potravinami a tak vzniklo cílené obhospodařování plodin a domestikace zvířat. Se zvyšujícím se počtem obyvatel naší planety bylo třeba postupně nacházet stále efektivnější způsoby a nástroje, které by zvyšovaly výnos z polí a snižovaly množství energie a času nutného k jejich údržbě a obdělávání. Pole na kterých manuálně pracovaly stovky lidí se postupně přeměnila na pozemky obdělávané na základě ideologie intenzivního hospodářství, tedy těžkou technikou, hnojené účinými hnojivy, ošetřováný chemickými prostředky, jako jsou pesticidy proti škůdcům nebo herbicidy proti pleveli a osazovány vyšlechtěnými, popřípadě geneticky modifikovanými, plodinami. Jelikož se ale světová populace stále nezadržitelným tempem zvětšuje, je i v dnešní době nutné nacházet stále účinější prostředky jak zemědělskou produkci navýšit. Těžká a velká technika sice ulehčuje a zrychluje práci, ale dle výzkumů není vůbec efektivní. Jednak plošné hnojení a ostřikování vysoce plýtvá použitými surovinami, jelikož se ostřikuje i zcela zbytečně půda kolem plodin. 90% hnojiv a postřikují takto padne v niveč a navíc se tak do půdy dostává velké množství chemikálí, které následně mají negativní vliv na životní prostředí, kvalitu půdy a konečně pak i na plodiny na ni pěstované. Dále bylo zjištěno, že používáním těžkých traktorů a jiných zemědělských strojů se půda stává hůře oratelnou a až 90% energie, kterou stroje vydají je spotřebována na škody, které samy svou prací způsobí. Řešením by tedy bylo použití menších a přesnějších strojů, které by tak půdu tolik nepoškozovaly, byly při ochraných postřicích a hnojení přesnější a zároveň byly autonomní, aby se ušetřila lidská práce. Dále v textu se seznámíme jednak s několika projekty, které se snaží podpořit vývoj robotů použitelných v agronomii at už z prostředí univerzitního nebo komerčního a dále se seznámíme s již funkčními a v praxi nasazenými roboty, stejně tak jako s těmi, kteří jsou zatím v testovací fázi vývoje, či jen jako nápady na papíře. 1\n4 2 Projekty na Podporu Agrobotů 2.1 Field Robot Event Tato mezinárodní soutěž zemědělských robotů dostála v roce 2013 již svému jedenáctému ročníku. Tento rok byly místem konání prostory České zemědělské univerzity v Praze. Každý rok je pro účastnící se týmy připraveno 4 až 5 různých úloh, které jejich roboti musí zvládnout a jsou dle svých výsledků bodování. Letošního ročníku se účastnilo 21 týmů z celého světa, kteří bojovali v 5 disciplínách. První tři byly založeny na navigačních schopnostech robota. Prvním, nejjednodušším, bylo projet rovné řádky kukuřice, na konci se otočit a takto pokračovat dále. Druhá úloha byla o něco složitější v tom, že v některých řádcích mohly chybět rostliny, popřípadě se v cestě vyskytnout překážky, s čímž si robot musel umět poradit. Třetí situace pak modelovala skutečné podmínky na poli, kdy řádky nejsou rovné a robot musel navíc identifikovat poškozené nebo infikované rostliny, následně také plevel a signalizovat jejich nalezení. Čtvrtou disciplínou pak byl Freestyle, kde týmy měly předvést specifické nebo netradiční fukce svých robotů. Jako konečná dispciplína soutěžě pak byla spolupráce dvou robotů, které náhodně do dvojic přidělila porota a jejich tvůrci měli jen málo času na to, aby tyto dva roboty nějakým způsobem naučili mezi sebou komunikovat, spolupracovat a následně toto demonstrovali. Vítězem se nakonec stal tým z německé Technische Universitat Kaiserslautern se svým robotem Robot TU Kaiserslautern. Robot pořádající české univerzity se umístil na 6. místě. 2.2 crops Projekt Clever Robot for Crops je projektem EU, do kterého je zapojeno 10 evropských zemí. Projekt začal v říjnu 2012 a klade si za cíl vyvinout multifunkční roboty určené pro sběr a ošetřování ovoce a ničení plevele a sestrojit algoritmy pro jejich navigaci na polích. Spoustu dílčích technologií se už v laboratořích dokázalo úspěšně otestovat, ovšem nasazení do praxe bývá většinou složité. U některých odborníků teké panují obavy, že projekt je zbytečně široce zaměřen a místo toho, aby se soustředil na robota s jasnou funkcí pro sběr určitého ovoce se snaží o robota univerzálního, a tak se může stát, že týmy z jiných zemí jako je USA budou ve vývoji rychlejší a úspěšnější. 2\n5 3 Zástupci Zemědělských Robotů 3.1 SlugBot Tento robot, jak už jeho název napovídá, je určen pro likvidaci těch nejčastějších škůdců, se kterými se můžeme na polích setkat. Robot byl vytvořen na University of West England a nabízí velmi zajímavý koncept autonomního a energeticky soběstačného robota. Tento robot je schopen pochytat až 100 slimáků za hodinu. Velikostí odpovídá zhruba malé robotické sekačce na trávu, disponuje čtyřmi koly a robotickoým ramenem, které je schopno dosáhnout až do vzdálenosti 2 metrů. Rameno je takto dlouhé, protože pohyb pomocí kol v náročném terénu spotřebuje spoustu energie, tudíž čím větší dosah ramene, tím menší nutnost pohybu a tím více uspořené energie. Rameno je zakončeno chňapkou, která je schopna uchytit slimáka a umístit ho do kontejneru o objemu 2 litrů. Jedním z prvotních problémů robota bylo, že pochytaní slimáci vylézali z nádoby ven, proto jej tvůrce opatřili nízkonapětovým zařízením, které dává slimákům elektrické šoky a ti tak zůstanou v krabičce. K rozpoznání slimáků používá robot speciální červenou lampu, díky které se slimáci i v noci stávají pro jeho optický senzor viditelní. Robot se naviguje jednak podle zabudovaného GPS modulu a dále pak pomocí infračervených a nárazových senzorů. Největší zajímavostí tohoto robota je, že elektřinu na svůj provoz získává tím, že pochytané slimáky uloží do speciální nádoby, ve které slimáci fermentují. Při tomto procesu vzniká bio-plyn, kterým se následně plní články pro výrobu energie určeného robotovi. Vzhledem k tomu, že slimáci nedisponují velkou rychlostí pohybu a v průměru se za vlkého počasí na jeden metr čtvereční na poli vyskytuje až 100 slimáků, není problém nasbírat dost slimáků, aby si robot energeticky vystačil bez dalšího externího dobíjení. Obrázek 1: SlugBot 3\n6 3.2 Rodina AgX AgBo AgBo je největším, nejdražším a nejlépe vybaveným robotem ze skupiny robotů Ag, která vznikla na Uviversity of Illinois v týmu pánů Tony Grift, Yoshisada Nagasaka a Matthias Kasten. Celková částka, která byla potřeba k pokrytí nákladů na všechny součástky se pohybovala okolo 7000$. Robot vzinkl jako účastník pro soutěž Field Robot Event2 a jeho hlavní funkcí je tedy navigovat se mezi řádky kukuřice, k čemuž používá laserový senzor. Robot disponuje možností otáčení všech čtyř kol, takže je při pohybu velice flexibilní a lehce zvládá otáčení, couvání i zabočování. Velikost kol byla zvolena tak, aby se robot mohl pohybovat i v bahnitých podmínkách. Celkově váží bezmála 80 Kg a je možno jej i vzdáleně ovládat, což se hodí v případech, kdy je nutné ho manuálně navést na nějakou pozici, či dostat ze situace, ze které by se sám dostal jen těžko. Obrázek 2: AgX AgTracker AgTracker je menším a levnějším sourozencem AgBo. Při jeho vývoji se autoři zaměřili na to, aby hlavně jeho pořizovací náklady byly menší než u předchůdce. Tento robot používá jen dva motory. K orientaci mu slouží elektronický kompas, osm infračervených senzorů a dva sonary. Pořizovací cena se pohybuje okolo 500$. Jeho úkol je opět stejný, projet mezi řádky kukuřice. K tomuto používá postup opilého námořníka, což je jednoduchý algoritmus, který na základě vzdáleností levého a pravého řádku od robota nasměruje kola na jednu a nebo druhou stranu. Pokud robot přestane detekovat rostliny na svém boku, pokračuje ještě 5 sekund dále v jízdě a následně provede otočku. Pokračuje pak rovně, dokud senzory na některém z boků opět nezaregistrují rostliny, otočí se směrem do řádku a pokračuje v činnosti. 4\n7 Obrázek 3: AgTracker AgAnt Posledním zástupcem z této rodiny robotů je AgAnt. Hlavní inspirací při výrobě a designu tohoto robota byla sama příroda a rojové uspořádání jedinců některých živočišných druhů, například včel. V těchto rojích je každý jedinec velice malý a nedisponuje velkou efektivitou, ale skupina jako velký roj je schopna přežít či vykonat nějakou složitější práci. Například sběr potravy u včel probíhá tak, že pokud jedna najde nějaký zdroj, dá vědět ostatním a společně pak potravu sesbírají a odnesou zpět do úlu. S touto myšlenkou v hlavě vyrobil tým z této univerzity malého robota, opatřeného čtyřmi nohami, díky kterým se může pohybovat i v náročnějším terénu. K orientaci mu slouží sonar, infračervené senzory a elektronický kompas. Hlavní myšlenkou u tohoto projektu bylo mít spoustu takovýchto robotů, kteří by byli schopni mezi sebou komunikovat. Při průchodu polem by vytvářeli sdílenou mapu a pokud by se na ní vyskytl nějaký plevel, celá skupina by se shlukla a plevelu se zbavila. 5\n8 3.3 Automatické Dojící Systémy Obrázek 4: AgAnt V posledních dvaceti letech se roboti at už automatičtí nebo polo-automatičtí velice uplatňují v oblasti dojení, zejména pak dobytka. Od devadesátých let minulého století vzniklo mnoho systémů, které usnad nují dojení a snižují tak potřebuju lidské práce v tomto odvětví zemědělství. Prvními systémy byly poloautomatické odsávačky mléka, které musel člověk kravám přidělat na vemena a ony už pak samy krávu podojily. Tyto systémy s sebou však nesly spoustu nevýhod. Hlavním problémem bylo, že tyto odsávačky, pracující na principu podtlaku, který nebylo možné řídit, někdy krávy na vemenech zraňovaly, dojení nebylo ze všech vemen stejné a tak docházelo k úbytku v objemu vydojeného mléka. S pokrokem v robotice přišly i do této oblasti inovace a byly sestrojeny kompletně automatické dojící systémy, anglicky značené jako AMS (Automatic milking system) nebo VMS (Voluntary milking system). Dojení krávy probíha tak, že bud za pomoci otevírání a zavírání bran je kráva dovedena automaticky do obslužného zařízení, nebo v případě VMS se kráva sama rozhoduje, kdy potřebuje podojit a ve chvíli kdy cítí potřebu sama zavítá do obslužné linky. Tato zařízení disponují robotickým ramenem, na jehož konci je krom odsávačky také optická kamera a dva lasery, které dohromady přesně měří pozici a naklonění vemene. Díky znalosti přesné pozice vemena, je pak možné odsávačku přesně nasměrovat tak, aby krávě žádným způsobem neublížila. Odsávačky jsou schopné rozpoznat množství protékajícího mléka a dle toho upravovat rychlost odsávání, aby bylo rovnoměrné s ostatními vemeny krávy a dosáhlo se tak maximálního výnosu mléka. Po ukončení dojení ještě robot vemena krávě ošetří postřikem, aby se zabránilo infekcím a nemocem. Jedinou nevýhodou u těchto robotů je nemožnost jejich nasazení v případě, že se krávy pasou na pastvě a nejsou umístěné v kravíně, jelikož je pak těžké je rozumným způsobem všechny zkoordinovat a podojit. VMS systémy jsou již ve světě bežnou praxí. Největšími výrobci těchto systémů jsou firmy DeLaval a Lely, které mají své zastoupení jak ve světě, tak i u nás v České republice. 6\n9 3.4 Roboti pro Stříhání Ovcí Oracle Obrázek 5: Automatické Dojící Systémy Oracle je jedním z nejstarších zemědělských robotů vůbec. Byl sestrojen v roce 1979 na University of Western Australia a slouží k automatickému stříhání ovcí. Robot se skládá ze dvou hlavních částí. Prvním je tz. manipulátor pojmenovaný anglicky ARAMP (Automated Restraint And Manipulator Platform), který slouží k uchopení ovce. Ovce je při střižení uchycena ve fixní pozici za hlavu a nohy. ARAMP prošel mnohými testy a byl upraven tak, aby ovce byla v co nejkomfortnější pozici, necukala se a stříhání tak mohlo proběhnout v pořádku a bez zranění ovce. Druhou částí zařízení je pak hydraulické rameno s nůžkami na jeho samotném konci. Rameno obsahuje spoustu senzorů nejrůznějšího druhu, které počítají vzdálenost od kůže a nastavují tak pozici nůžek. U ovcí je veliký problém, že vlna produkuje statickou elektřinu, jejíž velikost se navíc vlivem vlhkosti mění a způsobuje tak chyby v měření na senzorech. Pro přesnější výpočet pozice nůžek se tak mimo dat ze senzorů používají i data z databáze ovcí, která obsahují typické obrysy ovčích těl, podle kterých se pak naměřená data korelují. Každá nově ostříhaná ovce je pak zanesena do databáze a průměrováním s ostatními daty pak vytváří 7\n10 novější vzory. Obrázek 6: Oracle Shear Magic Robot Shear Magic Robot je vylepšením předchozího robota Oracle. Vzhledem k tomu, že přišel o několik let později, bylo možné do něj implementovat výkonější výpočetní techniku a lepší senzory, které zrychlily a ještě více zabezpečily hladký a pro ovci bezbolestný průběh stříhání vlny. Tento robot používá upravenou verzi manipulátoru SLAMP (Simplified Loading And Manipulation Platform). Ovce je v tomto případě uchycena stejně jako u předchozího modelu, ale stojí nohama na zemi a stříhací stroj pracuje nad ní. U modelu Oracle ležela ovce jakoby zády dolů. Tato verze byla také vyvinuta tak, aby teoreticky na jedné ovci mohlo pracovat více ramen najednou. Ramena byla umístěna na pojízdné kolejnici a řízena cetrální jednotkou, takže bylo možné obsluhovat více ovcí najednou. Youtube 8\n11 3.5 Robot pro Sběr Jahod Obrázek 7: Shear Magic Robot Pěstování jahod je zemědělskou činností, která na rozdíl od pěstování jiných druhů ovoce a zeleniny vyžaduje velké množství investované práce. V porovnání s pěstováním rýže je to až 70% více, pokud bychom pak porovnávali jahody s pěstováním okurek, potřebují jahody dvakrát tolik práce. Proto byl japonskou firmou Shibuya Seiki vyvinut robot, který je schopen automaticky sbírat jahody a to jak ve dne, tak i v noci. Robot se pohybuje po kolejnicích, které jsou umístěny mezi řádky s jahodami. Robot disponuje ramenem, které na sobě nese tři kamery, dvě umístěné jako oči, podle kterých se počítá vzdálenost jahody od ramene a pak třetí, kterou se snímá barva ovoce a určuje se tak, zda je jahoda již zralá a má tak být utrhnuta. Robot je schopen utrhnout každých 8 sekund jednu jahodu. Sběr není ovšem dokonalý a tak je pořád třeba, aby jahody, které byly chybně rozpoznány sesbíral člověk, takovýchto jahod je ovšem minimum. Tento robot bude na jaře roku 2014 uveden na trh a jeho pořizovací cena bude 50,000$, což je částka vysoká, ovšem dle výrobců se náklady do několika měsíců úsporou na lidské práci vrátí. Youtube 9\n12 3.6 Harvest Vehicle HV-100 Obrázek 8: Robot pro Sběr Jahod Tento robot, známý také pod názvem Harvey, je úspěšným komerčním produktem firmy Harvest Automation z amerického Massachusetts. Robot je určen pro přesun květináčů s rostlinami ve velkých rostlinných školkách. Takovéto školky obsahují až tisíce květináčů, které se musí nejméně pětkrát během svého vývoje přesunout, než jsou připraveny k prodeji. V zimě se dávají květináče k sobě, na jaře zase od sebe a čím jsou starší, tím kolem sebe potřebují více místa a tak je nutná opět jejich relokace. Tuto práci většinou v USA vykonávali za minimální mzdu imigranti, ale díky změně zákonů o imigraci a jiných nařízeních se tato lidská síla zdražila. Jeden přesun květináče vychází na 2 americké centy. Robot je poháněn bateriemi, váží 40Kg a je schopen uzvednou květináče váhy až 10Kg. Robot je velice jednoduše nastavitelný, k jeho provozu mu stačí nastavit pět proměnných parametrů a na zem nalepit žlutou pásku, podle které se pak orientuje. Roboti jsou schopni pracovat i mezi lidmi, jelikož nejsou ničím nebezpeční. Pokud je robotů více, mohou spolupracovat. Pořizovací cena robota je 30,000$ a doba návratu investice u jednoho by měla být měsíců. V plánu jsou i mnohá vylepšení pro tohoto robota, kde by v budoucnu mohl umět zastříhávat stromky nebo je ošetřovat postřiky. Youtube 10\n13 3.7 Telegarden Obrázek 9: Harvest Vehicle HV-100 Telegarden je zajímavým projektem, který v sobě spojuje robotiku a umění. Telegarden bylo vytvořeno v roce 1995 na University of Southern California a je to vlastně malá kruhovitá zahrádka, s asi 30 centimetry hlíny, která má uprostřed otočné robotické rameno s kamerou, které je schopné zalévat a sadit semínka. Projekt fungoval jako online aplikace, do které se mohl kdokoliv registrovat, dostal pak přidělenu možnost s ramenem pohybovat a po 50 pohybech si pak mohl zasadit své semínko a následně ho pak zalévat. Do projektu se za první rok zaregistrovalo asi 9000 uživatelů a vznikla kolem něho vlastní sociální sít, na které si lidé povídali o svých semínkách, žádali ostatní o zalévání, když jeli na dovolenou nebo prostě klábosili o zahrádkaření. Projekt fungoval několik let až do roku Youtube Obrázek 10: Telegarden 11\n14 3.8 BoniRob BoniRob je prototyp robota, na jehož projektu pracuje firma Amazon (pozn. jiná než prodejní portál Amazon.com) a spolupracují s nimi firma Bosch a univerzity Osnabrück University a Wageningen University. Tento robot by měl v budoucnu nahradit traktor a všechny přívěsy, které se k němu pro různé účely připojují. Robot by prováděl různé úkony dle nainstalovaných Apps, které by odpovídaly připojení určitého návěsu na traktor, s tím rozdílem, že BoniRob už by automaticky věděl co s daným náčiním má provádět a dělal to automaticky. Robot je ovšem stále ve fázi vývoje. Obrázek 11: BoniRob 12\n15 3.9 Vision Robotics Snippy Tento robot od firmy Vision Robotics ze San Diega je sice teprve ve fázi testování, kde momentálně existuje jeho druhý prototyp, ovšem už tak dosahuje vynikajících výsledků. Funkce robota je prostřihování a zastřihování větví na vinicích. Robot má dvě ramena s nůžkami na konci, přičmež ramena jsou po jednom na každé straně přidělané na velkém rámu, který z obou stran obklopuje keřík vína. Ramena jsou vybavena kamerami, ze kterých se poté tvoří 3D model stromku, u kterého zrovna robot je. Po získání modelu se zapojí prostřihávací algoritmus, který určí, které větvičky se zastřihnou a v jaké části. Momentálně je robot asi o polovinu pomalejší než zkušený lidský prostřihávač, ale na zrychlení se prý pracuje. Zajimavé taky je, že tento projekt je financován čistě z příspěvků pěstitelů vína a nadšenců do robotiky. Youtube Obrázek 12: Snippy 13\n16 3.9.2 Roboti pro Sběr Ovoce Za zmínku stojí i fakt, že firma Vision Robotics pracuje na konceptu robotů, kteří by byli schopni sbírat pomeranče nebo jablka. Tento koncept je však stále na papíře a pro svou technologickou náročnost nebyl sestrojen žádný prototyp. Tito roboti by měli takéž disponovat kamerami, ze kterých by se následně vytvořil 3D model stromu, dle kterého by se určovaly vzdálenosti k pomerančům. Výhodou by pak bylo, že tito roboti by mohli rozpoznat velikosti a zralost pomerančů a tak sbírat jen například pomeranče určité velikosti. Tuto vlastnost by uvítali zejména prodejci pomerančů jako supermarkety, protože by pak mohly nabízet jednotný produkt. Největším problémem při sběru ovoce je fakt, že kamery ne vždy mohou vidět všechno ovoce, které je na stromě, jelikož může být schované za listy, proto se přemýšlí o různých vzduchových ofukovačích, které by hýbaly s lity, aby pak kamery mohly zahlédnout i schované pomeranče. Obrázek 13: Roboti pro Sběr Ovoce 14\n17 3.10 LettuceBot Vzhledem k tomu, že salát je nejvíce pěstovanou zeleninou v Kaliforni, ze které ročně plynou tržby 1.6 miliardy dolarů, není divu, že i v tomto odvětví se investuje do robotizace. Pracovníci na salátových farmách jsou většinou placeni od odpracovaného akru a tak se často stává, že docházíkplýtvání,kdyžpřiplenípracantiotrhajíisaláty,protožejetonijaknetíží.protosidva pánové ze Stanfordu Jorge Heraud a Lee Redden, řekli, že by nebylo špatné vytvořit robota, který by plení zajišt oval místo lidí. Sestrojili stroj, který se zapřáhne za traktor, pohybující se maximálně rychlostí 2Km/h a ten snímá saláty, které míjí. Robot má obrovskou databází snímků salátu, podle kterých rozhoduje, zda to co vyfotil je salát nebo plevel. Pokud narazí na plevel nebo zjistí, že dva saláty rostou příliš blízko sebe. Stříkne z trysky na nechtěnou rostlinu vysoce bohaté hnojivo, které na rostlinu zasaženou přímo působí jako herbicid, ale zároveň dodá živiny rostlinám ve větší vzdálenosti poté, co se rozpustí v zemině. Stroj při dané rychlosti 2 Km/h pracuje s 98% přesností. Mechanické trhání plevele je velice náročné, proto se zde používá tento koncept s hnojivem. Mezi ostatní nápady jak hubit plevel taky patřil horký rostlinný olej nebo laser, který je ovšem mnohem dražší a tak vyhrálo multifunkční hnojivo. Obrázek 14: LettuceBot 15\n18 3.11 Robot pro Sbírání Hub Robot pro sbírání hub pochází z dílny Univerzity of Warvick ze Spojeného království. Tento robot sice dle měření pracuje asi o polovinu pomaleji než člověk, ale narozdíl od nás nemusí spát a tak může pracovat 24 hodin denně 7 dní v týdnu. Jelikož se houby pěstují v temných a vlkých prostorech, je přítomnost člověka, vzhledem k tomu, že ke sbírání potřebuje světlo, nežádoucí a tak je robot ideálním řešením pro houbové farmy. Robot sbírá houby pomocí přísavného zařízení, které je na konci jeho robotického ramene. K rozpoznávání hub, které jsou již dostatečně velké a tak připravené pro sběr slouží dvojice kamer. Obrázek 15: Robot pro Sbírání Hub 16


Jak pomocí jógy snížit krevní tlak - Spojuje nás jóga\nVysoký krevní tlak trápí spoustu lidí. Pokud s ním bojujete i vy, pak je dnešní článek přímo pro vás. Máme pro vás několik tipů na to, jak snížit krevní tlak. Vyzkoušejte jógu, meditace nebo dechové techniky! Určitě si najdete něco, co vás bude bavit a bude vám to fungovat.\nVysoký krevní tlak neboli hypertenze, problém, který trápí velký počet lidí po celém světě. Jedná se o velmi časté kardiovaskulární onemocnění. Přezdívá se mu „tichý zabiják“ a to proto, že nebolí. Z dlouhodobého hlediska je ale velmi nebezpečný. Většina případů je řešena podáním léků. Krevní tlak lze ale snížit i jógou. Především pokud vám vždy vyletí kvůli stresu. V tom případě doporučuji dechové techniky, které vás uvolní a zbaví stresu.\nVysoký krevní tlak zpočátku nepoznáme. Jedině když už se začne naplno projevovat. Mezi symptomy patří:\nmravenčení prstů nebo končetin\nbolest hlavy, únava, závratě\nhučení v uších nebo dokonce poruchy vidění.\nPokud na sobě některé projevy pozorujete, rozhodně neváhejte s návštěvou lékaře.\nZačneme úplně od začátku, co je to krevní tlak. Krevní tlak je síla, kterou krev proudí v našich tepnách a cévách, aby nám rozváděla kyslík. Určitě víte, že když si změříte tlak, vyjdou vám dvě čísla. To první, vyšší, je systolický tlak a představuje tlak, který je v pažních tepnách ve chvíli, kdy srdce vypudí krev do krevního oběhu.\nDruhé číslo, nižší, je diastolický tlak a je to stav, kdy se srdce opět plní neokysličenou krví. Je to doba mezi jednotlivými údery. Je důležité, aby mezi těmito hodnotami byl dostatečný rozdíl a srdce tak mělo čas „odpočívat“.\nNormální hodnota krevního tlaku je v hodnotách kolem 120/80 mm Hg. Za vysoký krevní tlak se považuje stav, kdy je opakovaně změřena hodnota vyšší než 140/90 mm Hg.\nProč nám vysoký tlak škodí\nHodnota krevního tlaku nám během dne i noci neustále kolísá. Proč je ale důležité mít krevní tlak v normálních hodnotách? Pokud je tlak na cévy a tepny dlouhodobě příliš vysoký, dochází postupem času k poškození mozku, srdce, ledvin a dalších orgánů. Vysoký tlak zvyšuje riziko cévní mozkové příhody nebo infarktu myokardu. Musíme proto naše cévy šetřit a v případě výskytu hypertenze neváhat tento problém řešit.\nExistuje jednoduché pravidlo – nalézt příčinu, řešit příčinu a poté stanovit léčebný program. Pokud například příčinou vysokého krevního tlaku je stres, potom se musím zamyslet nad tím, co ve svém životě musím změnit a jak stres snížit a své tělo dostat do klidu. Mnohdy ale bývá obtížné zjistit příčinu vzniku a léky na vysoký krevní tlak obvykle řeší pouze následek. Příčina hypertenze může být různá. Obecně se dělí na:\nU primární hypertenze není zcela známá příčina, často bývá geneticky podmíněna a k jejímu vzniku napomáhají další známé faktory, jako je nadměrný stres, nedostatek pohybu, nevhodná strava plná soli a tučných jídel, kouření, obezita nebo přílišná konzumace alkoholu. 90 – 95 % lidí s hypertenzí postihuje právě hypertenze primární.\nSekundární hypertenze vzniká kvůli jinému onemocnění. Především jsou to hormonální poruchy, onemocnění ledvin nebo se může objevit v těhotenství. U sekundární hypertenze je příčina známá a bývá řešena spolu s dalším konkrétním onemocněním.\nPokud se řadíte do skupiny primární hypertenze, mám pro vás dobrou zprávu. Úpravou životního stylu můžete poměrně výrazně snížit váš krevní tlak. Pro vás, kdo trpíte vyšším krevním tlakem a jste ochotni pro své tělo něco pravidelně dělat, nabízím alternativní řešení.\nPři problémech navštivte lékaře\nRáda bych podotkla, že nejsem lékař a pokud trpíte vysokým krevním tlakem, nejdříve navštivte lékaře a podstupte potřebná vyšetření a krevní testy. Dobrý způsob na kontrolu krevního tlaku je také měřič tlaku, který vám lékař dá na 24 hodin. Pomocí něj se odhalí, zda trpíte pouze syndromem bílého pláště (zvýšení krevního tlaku pouze u lékaře) nebo máte vysoký tlak i po zbytek dne.\nStres a vysoký tlak\nKombinací stresu a vysokého tlaku vzniká vlastně takový začarovaný kruh. Vím, že nemám být ve stresu, abych neměla vysoký tlak, a z toho jsem ve stresu… Přirovnala bych to ke známé radě čerstvým maminkám: Nebuď ve stresu, to dítě to pozná a bude plakat. Ale jak nebýt ve stresu, když dítě neustále pláče. Z tohoto začarovaného kruhu lze vylézt.\nTIP: Trápí vás neklidné myšlenky? Nemůžete se uklidnit? Vyzkoušejte Svarga Dvijasanu!\nNejdůležitější je přenastavení myšlení v hlavě. Moje osobní zkušenost je úplně stejná. U lékaře jsem měla vysoký tlak, chtěl mi předepsat léky, ale můj postoj byl takový, že léky brát nechci a zkusím si pomoci sama. A tak jsem hledala, zkoušela a dokázala jsem to. Úpravou životního stylu jsem vrátila svůj krevní tlak na normální hodnotu. Znovu zdůrazňuji, nejdříve navštivte odborného lékaře a poraďte se s ním o možných cestách. Já vám pouze poskytnu alternativní možnosti řešení vašeho problému – konkrétně vysokého tlaku.\nJak pomocí jógy snížit tlak\nExistuje řada faktorů, které snižují krevní tlak. Mezi ně patří: aktivní životní styl, zdravý optimismus, mentální rovnováha, vyvážený a pestrý jídelníček. Existuje řada potravin, které snižují krevní tlak, například česnek, cibule, červená řepa, celer nebo pohanka. Dále je důležitý dostatek pohybu, otužování, dechová cvičení, meditace a nakonec jóga. Kombinací výše uvedených činitelů lze snížit krevní tlak na normální úroveň.\nV tomto článku se budeme podrobněji věnovat meditaci, dechu a jógové praxi.\nMeditace na snížení krevního tlaku\nV dnešní době je velmi běžné, že nám hlava nepřetržitě pracuje a je pro nás velmi těžké zastavit tok myšlenek a vnímat přítomný okamžik. Neustále myslíme na to, co musíme udělat, co jsme měli udělat a utíká nám přítomný okamžik.\nVelkým pomocníkem, jak začít vnímat přítomný okamžik a na chvíli zapomenout na každodenní starosti, je meditace. Pomáhá nám zklidnit mysl a tím tedy i tlukot našeho srdce a tím i krevní tlak. Na chvíli během dne se zkuste zastavit a udělat si čas, stačí pár minut. Pokud jste začátečník, opravdu stačí například 5, 10 minut denně.\nExistuje celá řada meditačních technik, mezi mé oblíbené a ozkoušené patří tyto:\n1. Uvolnění srdce\nPohodlně se usaďte a zavřete oči. Přeneste pozornost k vašemu srdci a snažte se ho uvolnit. Vnímejte jeho tlukot a zkuste se soustředit na dobu mezi údery a právě tam pošlete energii, aby se srdce uvolnilo. Pomyslně prodlužte dobu mezi jednotlivými údery.\nDalší metodou, jak snížit krevní tlak je soustředění na vlastní dech. Opět se pohodlně usaďte nebo položte a se zavřenýma očima začněte vnímat dech. Postupně ho prodlužujte a uklidněte. Vnímejte, kudy v těle putuje nádech a s výdechem vnímejte, jak veškerá negativní energie vychází z těla ven. Občas můžete vydechnout pusou. Pokud máte problém se na dech soustředit, můžete si počítat doby a postupně tak dech vědomě prodlužovat.\nPři vizualizaci se opět nejdříve posaďte a zavřete pomalu oči. Přeneste do nějakého pro vás příjemného, magického místa. Může to být louka, les, hory, moře.\nNa vnímání přítomného okamžiku nám pomůžou naše smysly. Nejdříve pozorujte a uvědomte si, co cítíte na vašich chodidlech – čerstvou měkkou trávu, jehličí, písek nebo mech? Poté si představte, že se dotýkáte prsty rukou kůry stromů – vnímejte její drsnost.\nPo chvilce v tomto místě vnímejte, co slyšíte. V přírodě to může být zpívání ptáků, šumění stromů, vodopádu nebo moře. Poté přeneste pozornost k vašemu čichu. Co v této krásné přírodě cítíte? Kůru stromů, květiny, čerstvou trávu nebo mořskou sůl? Opět na se na chvilku ponořte a vnímejte.\nNakonec se ve vaší vizualizaci otočte kolem dokola a všimněte si, co všechno vidíte kolem sebe. Tuto techniku můžete zkusit kdykoliv během dne a nemusíte ani zavírat oči. Jen se v daném místě zastavte a projděte si pomalu všechny smysly. Pokud chcete posunout meditace ještě o kus dál, vyzkoušejte meditační korálky.\nVyzkoušet můžete například tuto meditaci:\n4. Vnitřní oko – uvolnění všech částí těla\nBodyscan – další velmi účinná metoda, která uvolňuje tělo i mysl. Vnitřním okem postupujte pomalu všemi částmi těla a vědomě je uvolňujte. Pro uvolnění mysli pomáhá i soustředění se na uvolnění mozku. Je jasné, že mozek necítíme a nelze ho ovládat na fyzické úrovni. Ale už jen soustředěnost na danou oblast uvolňuje a uklidňuje.\n5. Léčivá zlatá barva\nZlatá barva je barva, která léčí. Další způsob, jak meditací zklidnit tělo je, že s nádechem si představíte, jak vám zářivě zlatá barva vstupuje do těla a všemi energetickými kanálky se rozlívá po těle a léčí vás.\n6. Očistná technika Trátak\nPoslední způsob, který vám nabídnu je koncentrační technika Trátak. Posaďte se do pohodlného sedu a dejte před sebe plamen svíčky a zírejte. Zírejte bez mrknutí oka na jemný, žlutý plamen svíčky. Poté zavřete oči a opět otevřete a koukejte na plamen. Opakujte alespoň 3x, postupem času můžete počet opakování zvyšovat. Tato metoda je účinným pomocníkem, jak bojovat se stresem a výrazně uvolňuje napětí v těle.\nNa další očistné jógové techniky se můžete podívat zde: Očistné jógové techniky, které vás vyděsí.\nPránájámické techniky na snížení krevního tlaku\n1. Dech Bhrámarí\nBzučivý dech. Pránájámická technika, která uklidňuje mysl. Díky vibracím a bzučivému zvuku se více ponoříte dovnitř těla a na pár okamžiků vypnete od okolního světa. Snižuje krevní tlak. Pokud nemáte na nic jiného čas, zkuste jen na chvilku bzučet a uvidíte, jak se téměř okamžitě vaše myšlenky utiší.\nZacpěte si uši a zavřete oči\nHluboce se nadechněte nosem\nS výdechem přes zavřená ústa vydávejte bzučivý zvuk „mmm“\nVnímejte rezonující zvuk a vibraci ve vaší hlavě a v celém těle\nOpakujte podle potřeby, začněte například 5x a postupně můžete počet opakování zvyšovat.\n2. Nádí Šódhana\nNádí šódhana,pránájáma, díky které propojujeme energie v těle a pročišťujeme energetické kanálky. Opět po pár minutách jejího provádění dochází ke zklidnění mysli, a tedy i ke snížení krevního tlaku.\nUkazováček a prostředníček pravé ruky položte mezi oči na oblast třetího oka.\nProveďte plný výdech.\nZacpěte palcem pravou nosní dírku a nadechněte se levou nosní dírkou.\nVyměňte strany a vydechněte pravou nosní dírkou. Nádech pravou nosní dírkou.\nVyměňte strany a vydechněte levou. Nádech levou nosní dírkou a vyměňte.\nVždy před výdechem vyměňte nosní dírky a takto opakujte po dobu pár minut.\nPránájáma Nádhí Šódhana\n3. Dech Ujjayi\nDech Ujjayi zahřívá a uklidňuje v ten samý moment.\nHluboce se nadechněte nosem.\nS výdechem stáhněte hlasivkovou štěrbinu a přes zavřená ústa vydávejte šumivý zvuk jako moře.\nPokud vás zajímají i jiné pránájámické techniky, určitě koukněte na tento článek: 5 dýchacích technik, které změní váš život.\nSestava jógových ásan pro snížení krevního tlaku\nPokud trpíte vysokým krevním tlakem, neprovádějte inverzní pozice, u kterých je hlava níže než vaše srdce. Tyto pozice můžou způsobit nepříjemný tlak v hlavě nebo zvýšené bušení srdce.\nNaopak zkuste následující jógovou sestavu zaměřenou na snížení krevního tlaku. Při provádění těchto plynulých variací je velmi důležité souznění s dechem. Všechno v sestavě provádějte pomalu a především při přecházení z pozice do pozice dbejte na vědomý pohyb a koncentraci na dech. Lekce je zaměřená právě na jemné a nenáročné plynutí.\n1. Rotace v pohodlném sedu\nS nádechem vytáhněte ruce vzhůru, vytáhněte se ze sedacích kostí\nS výdechem jděte do rotace. Jednu dlaň položte za ruku a druhou o koleno. Nezapomeňte, že rotace vychází z vašeho středu těla.\nS nádechem se pomalu opět vracejte na střed a vyměňte strany.\nTakto opakujte podle dechu 3x – 5x.\nTip: Trápí vás bolavá kolena? Vyzkoušejte naši jóga terapii pro zdravá kolena!\nRotace v pohodlném sedu\n2. Pozice motýlka\nSpojte chodidla před sebou a kolena dejte od sebe.\nDlaněmi chytněte kotníky a srovnejte záda.\nV pozici motýlka se opět napojte na dech a s nádechem si představte, jak energie stoupá vzhůru z pánevního dna a s výdechem zase klesá dolů.\nPřidejte jemné pérování kolen, pokud je vám to příjemné.\nV pozici setrvejte alespoň na 5 hlubokých nádechů a výdechů.\n3. Prohnutí a vyhrbení páteře v kočce\nVýchozí pozice je kočka.\nS nádechem prohněte jemně páteř. Pohled směřujte dopředu a sedací kosti vzhůru.\nS výdechem vyhrbte páteř, jako když se protahuje kočka. Pohled směřujte na stehna a sedací kosti dolů.\nOpakujte podle dechu alespoň 5x.\nProhnutí a vyhrbení páteře v kočce\n4. Pozice kleští a otevření hrudníku v pozici hole\nVýchozí pozice je pozice hole.\nS výdechem jdeme do pozice kleští – tedy do předklonu ke kolenům. Klidně si kolena mírně pokrčte, snažte se otevřít a prodýchat bedra.\nS nádechem dejte dlaně za tělo (prsty směřujte k nohám) a otevřete hrudník. Zde je důležité se opravdu hluboce nadechnout.\nOpakujte tuto variaci alespoň 5x.\nPozice kleští a otevření hrudníku v pozici hole\n5. Překážkový sed s vytažením za rukou\nVýchozí pozice je překážkový sed. Uvědomte si sedací kosti a natočte střed těla k natažené noze.\nS výdechem se předkloňte k noze a setrvejte v pozici pár dechů.\nS nádechem umístěte ruku (u pokrčené nohy) za tělo a zvedněte tělo vzhůru. Odtlačujte se od dlaně, natažené nohy a od kolena pokrčené nohy. S výdechem sejděte z pozice.\nToto přecházení opakujte alespoň 3x.\nPřekážkový sed s vytažením za rukou\n6. Plynutí z pozice dítěte, přes kočku, do nízké kobry\nZačněte v pozici dítěte.\nS nádechem se zvedněte do kočky.\nS výdechem klesejte do nízké kobry, zde se hluboce nadechněte, otevřete hrudník.\nS dalším výdechem se rukama odtlačte (lokty jsou u těla) zpět do kočky, opět se hluboce nadechněte a s výdechem sesedejte do pozice dítěte.\nOpakujte alespoň 5x.\nPozice dítěte, kočka, nízká kobra\n7. Plynutí do polovičního mostu\nZačněte v leže s pokrčenými koleny na šířku kyčlí.\nS nádechem pomalu rolujte pánev vzhůru, krásně prociťte jak se vám balí obratel po obratli vzhůru.\nS výdechem zase rolujte obratel po obratli dolů.\nOpakujte opět v souznění s dechem alespoň 5x.\n8. Pozice šťastného dítěte\nNa závěr této sestavy pouze uvolníme páteř.\nNejdříve si přitáhněte obě kolena k hrudníku. Zde se úplně uvolněte, můžete pohoupat kolena ze strany na stranu a nebo přitáhnout čelu ke kolenům a úplně se zabalit do klubíčka.\nPoté si chytněte nárty z vnějších stran a vyneste chodidla vzhůru kolmo k zemi.\nNarovnejte celou délku vaší páteře a užívejte si tuto závěrečnou pozici.\nJestli vás tedy trápí vysoký krevní tlak nebo potřebujete zpomalit, toto je velmi účinná cesta.\nBudu moc ráda, pokud vám článek poslouží jako návod k tomu, jak snížit krevní tlak jógovou cestou, a ne tou farmakologickou. A nezapomeňte, že jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších léků nejenom na vysoký krevní tlak je prostý úsměv!\nTak se smějte, často se smějte. Uvidíte, co to s vámi udělá.\nPokud se vám moje sestava líbila, budu ráda, pokud se o ní podělíte i s přáteli 🙂 Třeba pomůžete i jim! A pokud byste rádi vyzkoušeli i další nové sestavy, přihlaste se k newsletteru.


Astronomie pro slepce. Blog - Jan Veselý (bigbloger.lidovky.cz)\nsobota 15. červen 2013 23:55\nV červnu letošního roku se pod lipami a širým nebem na Tylově nábřeží u řeky Labe koná už 6. ročník akce Hrajme si i hlavou, kterou pořádá Univerzita Hradec Králové a na níž se jako spolupořadatel podílí i Hvězdárna a planetárium v Hradci Králové.\nUčitelé a studenti ze dvou fakult – přírodovědecké a pedagogické – připravili zajímavé fyzikální a chemické pokusy, případně matematické rébusy, které si návštěvníci mohou sami vyzkoušet. Totiž vlastně musí. Cílem je přitáhnout pozornost mladých lidí k přírodovědným oborům a je jasné, že samotná show, byť ozdobená nádhernými experimenty a světelnými a kouřovými efekty, nestačí. I když se budeme vznášet vzhůru nohama a dělat při tom na děti budliky budliky s plyšákem v ruce, přijmou to jen jako zpestření nudy kabaretním číslem.\nOdvážlivci, kteří se vydají 20. nebo 21. června na nábřeží, nechť tedy počítají s tím, že experimenty, které budou zkoušet, musí také dokázat správně vysvětlit. Snaha ovšem bude patřičně oceněna. Odměna za úspěšné vyřešení úloh je vyplácena v hlavounech, což je téměř volně směnitelná měna. Obchod, který hlavouny akceptuje, nabízí drobné i větší odměny. Za hlavouna je možné koupit třeba vystřihovánku, za více hlavounů i užitečné věci, jako je třeba lupa, nebo, letos poprvé, vstupenka na večerní program na hvězdárně.\nProtože téma letošního ročníku Hrajme si i hlavou zní „poznávání všemi SMYSLY“, bude důraz položen na optické klamy, netradiční pokusy se zvukem, optikou i elektřinou. Každý si také bude moci procvičit svůj vestibulární aparát i znalosti o těžišti při budování netradičních staveb. Novinkou budou ukázky pokusů s lasery a předvedení pomůcek pro zrakově postižené.\nPrávě ta poslední novinka mě inspirovala k zamyšlení nad tím, že když si uvědomíme, jak velký je rozsah celého spektra, od záření gama, přes rentgenové a ultrafialové a na druhé straně po infračervený a rádiový obor, musíme si přiznat, že jsme vlastně všichni slepci. Právě v těch neviditelných vlnách, na něž naše smysly nestačí a jež často ani neprochází atmosférou, jsou ukryty ty nejzajímavější informace, například o zrodu hvězd a planet, nebo dokonce o počátcích a vývoji celého vesmíru. Proto byly do vesmíru vyneseny speciální teleskopy citlivé k ultrafialovému záření (Galex), Roentgenovu záření (Chandra, Newton), záření gama (Compton) nebo k infračervenému záření (Herschel, Spitzer) a mikrovlnnému záření (Planck). Největší současné pozemské teleskopy zkoumají vesmír především v infračerveném záření a mezeru mezi infračerveným a mikrovlnným oborem letos zaplnila nově vybudovaná observatoř ALMA – nejkomplikovanější a nejdražší pozemská observatoř všech dob vybudovaná v pouštním předpeklí na andské náhorní plošině Chajnantor v nadmořské výšce 5000 metrů.\nNa našem stanovišti s dalekohledy pro pozorování Slunce budou k nahlédnutí a ohmatání také učebnice astronomie pro zrakově postižené. Takové knihy opravdu existují. Jejich autorem je Petr Závodský. Kromě textů v Braillově písmu je v nich i řada reliéfních obrázků znázorňujících souhvězdí nebo třeba tvar Galaxie. V souvislosti s tím, že při našich veřejných vystoupeních vždycky zdůrazňujeme, že přímý pohled na Slunce dalekohledem bez odpovídajícího filtru by způsobil okamžitou ztrátu zraku, což výmluvně demonstrujeme propalováním papíru za okulárem, může následná prohlídka knih pro nevidomé vyznít jako drsný vtip (znám ještě drsnější – slepec jezdí prstem po struhadle, kroutí hlavou a říká: „to by mě zajímalo, kterej blbec mohl takovouhle kravinu napsat“). Naším cílem ale není si z někoho dělat nemístnou legraci. Naopak, pokus o prohlédnutí obrázku souhvězdí hmatem každého přesvědčí, že nevidomí si v tomto punktu zaslouží náš obdiv. A pokud jde o vesmír, chtěli bychom ukázat vidící většině, že slepci jsme vlastně všichni. Až na to uzoučké pásmo viditelného záření jsme si všichni rovni.\nPřijďte se 20. nebo 21. června podívat v Hradci Králové na Tylovo nábřeží. Jsem zvědav, kdo z Vás rozliší struhadlo od souhvězdí. Kdo to dokáže (já ne), dostane za odměnu hlavouny a může si pořídit vstupenku na večerní program, který začne na hvězdárně v pátek ve 20 hodin – téma zní: Neviditelný vesmír, aneb Na co smysly nestačí. Přijít můžete samozřejmě i bez vstupenky získané za hlavouny, jen po vás u pokladny budeme chtít normální vstupné.\nJan Veselý | sobota 15. červen 2013 23:55 | reputace článků: 8,65


ᐉ Co a kdy jíst při hubnutí? (zaručené tipy a triky)\nPainAndGain » Hubnutí » ᐉ Co a kdy jíst při hubnutí? (zaručené tipy a triky)\nZajímá vás, co a kdy jíst při hubnutí?\nChcete vědět, jak se rychle zbavit tuku v oblasti břicha a stehen?\nPřečtěte si, co jíst, když chcete zhubnout a jakých potravin se naopak vyvarovat.\nZjistěte, proč vynechávání porcí zdravému hubnutí nepomáhá a jaké recepty si můžete připravit.\nJednoduše se rozlučte se svými kily!\nCo a kdy jíst při hubnutí ve 3 krocích\nZkoušíte různé diety, ale nedaří se vám zhubnout?\nUž nemusíte mít při hubnutí hlad, nemusíte být podráždění ani nespokojení.\nŘiďte se našimi jednoduchými kroky, díky kterým snížíte svou chuť k jídlu, zhubnete bez hladu a zlepšíte funkci svého metabolismu.\nCo nejíst při hubnutí, co jíst, když chcete zhubnout a jaký pohyb zvolit, abyste nadbytečné tuky spálili opravdu rychle?\n1. Omezte cukry a škroby\nNejdůležitější součástí diety je omezit cukr a škroby.\nStudie prokázala, že pokud ve svém jídelníčku snížíte příjem sacharidů, přijmete ve výsledku mnohem méně kalorií, než při běžném stravování. Na tomto základě začnete hubnout.\nDalší výhodou omezení množství sacharidů ve stravě je, že dochází ke snížení hladiny inzulínu v krvi. To způsobí, že vaše ledviny vyloučí přebytek škodlivého sodíku a vody z těla.\nU lidí, kteří se rozhodnou omezit sacharidy ve své stravě, není neobvyklé, že během prvního týdne zhubnou i 5 kg!\nProč zvolit stravu s nízkým obsahem sacharidů a neomezit raději tuky?\nHlavní rozdíl mezi dietou s nízkým obsahem sacharidů a dietou s nízkým obsahem tuků je v tom, že lidé, kteří omezí sacharidy, jedí do sytosti a necítí hlad, zatímco lidé, kteří se snaží omezit ve své stravě tuk, musí hlídat příjem kalorií ve stravě a často bývají hladoví.\nTo, že při nízkosacharidové dietě přijímáte méně kalorií, ale necítíte hlad, potvrzuje nejedna studie.\nA jak dochází ke spalování tuků a velmi rychlému úbytku na váze?\nAby vaše tělo fungovalo bez problémů, potřebuje energii. Tuto energii bere ze sacharidů, které tělu dáváte ve formě potravy. V případě, že sacharidy tělu dodávat nebudete, začne tělo energii brát ze zásob tuku, které máte. Tělo tedy začne tuky spalovat a vy začnete hubnout.\nChcete-li zhubnout skutečně rychle a trvale, je omezení sacharidů ve stravě jedním z nejlepších řešení.\nKdy jíst bílkoviny, sacharidy a tuky? Nechcete-li se vzdát sacharidů úplně, doporučujeme je jíst během první poloviny dne. Na snídani si dopřejte sacharidy, na oběd si dejte bílkoviny a zdravé sacharidy, například ve formě zeleniny a během večeře už na sacharidy úplně zapomeňte.\n2. Jezte proteiny, zeleninu a tuky\nKaždé vaše jídlo by mělo obsahovat bílkoviny, tuky a zeleninu s nízkým obsahem sacharidů.\nDoporučené množství sacharidů, které můžete denně přijmout, abyste hubli, je 20-50 g.\nPokud už hubnout nechcete, ale svou váhu si chcete nadále udržet, neměli byste denně překročit povolené množství sacharidů, a to 100 g.\nTIP: Nevíte, co jíst večer při hubnutí? Právě proteiny a zelenina jsou skvělou volbou, protože se nejedná o příliš tučná jídla a najdete v nich minimum sacharidů.\nTip: Nevíte, co jíst při hubnutí večer? Právě proteiny a zelenina jsou skvělou volbou, protože se nejedná o příliš tučná jídla a najdete v nich minimum sacharidů.\nJaké potraviny jíst při hubnutí?\nvejce se žloutkem\nNepodceňujte příjem bílkovin. Vědci prokázali, že příjem jídel, bohatých na protein, zvyšuje rychlost metabolismu. Čím rychlejší je metabolismus, tím rychleji tělo spaluje tuky a tím rychleji hubnete.\nTIP: Zjistěte, které potraviny nastartují váš metabolismus a pomohou vám zhubnout.\nDalší výhodou jídel s vysokým obsahem bílkovin je, že snižuje chuť k jídlu a také myšlenky na jídlo v pozdních nočních hodinách.\nZelenina s nízkým obsahem sacharidů:\nokurka a další zelenina\nVýše uvedenou zeleninu si můžete nakládat na talíř v libovolném množství. Jedná se o zeleninu, u které se nemusíte bát, že přesáhnete povolený denní příjem sacharidů.\nZelenina je skvělá, protože vás zasytí a obsahuje, pro tělo potřebnou, vlákninu, vitamíny a minerály.\nPravděpodobně vám budou stačit 2-3 jídla denně. Důležité je, abyste neměli hlad! Jezte do sytosti, ale nepřecpávejte se.\nTIP: Inspirujte se vzorovým nízkosacharidovým jídelníčkem.\n3. Nezapomeňte na pohyb\nVýhodou nízkosacharidového stravování je, že při něm není nutné příliš cvičit. Pohyb je ale vítaný a pro celkové zdraví potřebný. Zároveň vám cvičení pomůže urychlit proces hubnutí.\nVěnujte se nějakému pohybu aspoň 4x týdně. Můžete zvolit návštěvu posilovny, ale můžete také cvičit v přírodě. Vyrazte na kolo, jděte se projít nebo si zaběhat. Vhodným způsobem pohybu je také například plavání.\nKardio cvičením a posilováním se závažím spálíte spoustu kalorií a zabráníte zpomalení metabolismu, což je běžný vedlejší účinek hubnutí.\nCvičením se nejen zbavíte přebytečného tuku, ale můžete také krásně zformovat svou postavu.\nTIP: Možností, jak se můžete pohybovat, je spousta. Zvolte si pohyb, který vás bude bavit a díky kterému zhubnete.\nJak správně jíst při cvičení?\nAby mělo cvičení výsledky, je důležité vědět, co a kdy jíst při hubnutí.\nObecně je doporučováno nejíst nic 1-2 hodiny před cvičením.\nChcete-li rychle hubnout, vyhněte se sacharidům a dopřejte si maso, zeleninu a kousek ovoce, ve kterém najdete zdravé cukry, které vám dodají ke cvičení potřebnou energii.\nNezapomeňte se před cvičením dostatečně napít a pitný režim dodržovat také v rámci celého tréninku.\nA co jíst při hubnutí po cvičení ?\nJelikož jste cvičením své svaly namáhali, je potřeba jim dopřát regeneraci. Tu svalům zajistíte, dodáte-li tělu protein například v podobě masa, vajec nebo zeleniny.\nMůžete si připravit také chutné proteinové smoothie, které doplní ztracenou energii, osvěží vás a nepřiberete z něj.\nNebojte se! Sacharidů se nemusíte vzdát navždy. Dbejte na omezenější množství sacharidů ve stravě pouze v době, kdy chcete váhu snižovat.\nJakmile se dostanete na svou požadovanou váhu, můžete sacharidy do stravy opět postupně přidávat. Pokud ale nechcete znovu přibrat, snažte se nepřekročit 100 g sacharidů denně.\nV případě, že se rozhodnete sacharidy opět do svého jídelníčku přidat, dejte přednost zdravým produktům, jako je rýže, oves, brambory nebo quinoa. Zdravé sacharidy najdete také v ovoci. Na průmyslově zpracované potraviny plné konzervantů zapomeňte!\nTIP: Inspirujte se chutnými recepty s quinoou.\nPotraviny urychlující hubnutí\nNe všechny potraviny jsou vhodnými potravinami na hubnutí.\nRůzná jídla se ve vašem těle chovají jinak. Některá jídla mohou velmi ovlivňovat hormony hladu a proces spalování kalorií.\nExistuje spousta rad, jak správně jíst při hubnutí, a to v rámci různých stravovacích stylů. Podívejme se ale na potraviny podporující hubnutí obecně.\nJaké potraviny jíst při hubnutí? Seznamte se s těmi 20 nejzdravějšími dietními potravinami na Zemi!\nVejce: Vejce jsou velmi bohatá na všechny potřebné živiny, přičemž neobsahují velké množství kalorií. Obsahují nejen bílkoviny, ale také zdravé tuky. Studie prokázaly, že vejce zvyšují pocit plnosti, díky čemuž člověk po následujících 36 hodin jí méně.\nListová zelenina: Zelenina, jako je kapusta, špenát a různé druhy salátu, je nízkokalorická a je nabitá zdravými uhlohydráty a vlákninou. Vědci potvrzují, že zelená listová zelenina nedodává tělu příliš zbytečné energie, což způsobuje, že lidé jedí celkově méně kalorií.\nLosos: Ryby, jako je losos, obsahují vysokou míru mastných kyselin, které u člověka udržují po dlouhou dobu pocit sytosti. Losos obsahuje kvalitní bílkoviny, zdravé tuky a další důležité živiny. Ryby a mořské plody jsou zároveň významným zdrojem jódu, který je nezbytný pro správnou funkci štítné žlázy.\nHlávková zelenina: Zelenina, jako je brokolice, květák, zelí nebo růžičková kapusta má vysoký obsah vlákniny, bílkovin a velice dobře zasytí. Tato zelenina je také skvělou surovinou, která pomáhá v prevenci proti rakovině.\nTIP: Recepty na hubnutí s květákem nemusí být nuda! Vyzkoušejte je.\nMaso: Maso je pro hubnutí skvělou volbou, jelikož obsahuje velké množství bílkovin. Konzumací masa, snižujete chuť k jídlu až o 60 % a zabraňujete také chutím na jídlo v pozdních nočních hodinách.\nBrambory: Pro začátek hubnutí nejsou brambory, ani jiná škrobová zelenina žádoucí. Ale poté, co brambory opět přidáte do svého jídelníčku, přidáte do něj zároveň potravinu, která je velmi bohatá na nejrůznější živiny, jako je například draslík. Jedná se o živinu, která hraje důležitou roli při regulaci krevního tlaku.\nTuňák: Tuňák je nízkokalorické jídlo s vysokým obsahem bílkovin. Zároveň se také jedná o rybu, která obsahuje minimum tuku.\nFazole a luštěniny: Jako jiné přílohy jsou luštěniny nevhodné, pokud chcete snížit svou váhu. V jisté fázi hubnutí, kdy luštěniny opět začleníte do svého jídelníčku, se ale jedná o velmi zdravou potravinu, které nemusíte sníst moc, abyste se cítili sytí. Fazole a luštěniny jsou zároveň velmi bohaté na bílkoviny a vlákninu, což jsou živiny, které pocit sytosti podporují.\nPolévky: Hovoříme zde o ne příliš hustých polévkách, které obsahují spoustu vody, zeleniny a mají nízký obsah kalorií. Takové polévky vás zasytí a zároveň hydratují vaše tělo.\nTvaroh: Mléčné výrobky mají vysoký obsah bílkovin. Pro hubnutí jsou nejlepší mléčné výrobky, které mají nízký obsah sacharidů a málo kalorií. Mléčné výrobky mají také vysoký obsah vápníku, který podporuje spalování tuků.\nAvokádo: Avokádo je jedinečné ovoce, které je plné zdravých tuků a má minimum sacharidů. Avokádo je také bohaté na mononenasycené kyseliny, které se vyskytují například v olivovém oleji. Toto ovoce rovněž obsahuje hodně vody a vlákniny, díky čemuž tělu dodává, včetně jiných důležitých živin, také dostatek draslíku.\nJablečný ocet: Jedná se o neuvěřitelně populární produkt v komunitě zdravého stravování. Jablečný ocet se často používá jako dochucovadlo například do salátů, ale někteří lidé jej také pijí zředěný s vodou. Jedna dvanáctitýdenní studie prokázala, že pití 15-30 ml jablečného octa denně způsobila u obézních jedinců úbytek hmotnosti o 1,5-2 kg.\nOřechy: Pro ty, kteří rádi mlsají, máme dobrou zprávu! Chcete-li hubnout nebo si váhu udržet, vyměňte chipsy a jiné nezdravé pochutiny za ořechy. Ty totiž obsahují vyvážené množství bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Studie prokázaly, že konzumace ořechů pomáhá zlepšovat metabolické zdraví a podporuje hubnutí.\nCelá zrna: Mezi celá zrna můžeme zařadit quinou, oves nebo například hnědou rýži. Celá zrna zlepšují metabolické zdraví a cítíte se po nich dlouho sytí.\nChilli papričky: Chilli je velice užitečným pomocníkem při hubnutí. Obsahuje totiž látku kapsaicin, o které bylo zjištěno, že snižuje chuť k jídlu a podporuje spalování tuků.\nOvoce: Obecně je ovoce velice zdravé. Obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které prospívají našemu tělu. U diet se ale nedoporučuje konzumovat ovoce, které obsahuje příliš vysoké množství cukru. Takovým ovocem může být banán. Pokud držíte dietu, nejezte příliš sladké ovoce, ale dejte si například kiwi.\nGrep: Grep je jedním z druhů ovoce, jehož pozitivní účinky na hubnutí byly prokázány vědecky. Při dietách je doporučováno jíst asi půl hodiny před jedním z hlavních jídel grep, který vám pomůže cítit se sytější, což způsobí, že toho sníte méně.\nChia semínka: Tato semínka se řadí k jedněm z nejvýživnějších potravin na planetě. Jsou velice bohatá na vlákninu, která podporuje hubnutí. V kontaktu s tekutinou se semínka zvýší až na dvanáctinásobek své původní velikosti. V žaludku se tedy rozšiřují a vytvářejí pocit sytosti po dlouhou dobu. Díky semínkům chia zmenšíte své porce snadno a rychle.\nTIP: Zjistěte více o chia semíncích. Opravdu vám mohou pomoci zhubnout!\nKokosový olej: Jedná se o olej, který v sobě ukrývá vysoký obsah mastných kyselin, které zvyšují pocit sytosti než jiné tuky a podporují spalování kalorií. Pokud to ale není nutné, nepřidávejte kokosový olej tam, kde být nemusí. Přeci jen se jedná o velmi tučný výrobek. Vy chcete tuky spalovat, ne jich do tělu dávat zbytečně moc.\nPlnotučný jogurt: Plnotučné jogurty obsahují probiotické bakterie, které zlepšují funkci střev. Pokud máte zdravá střeva, snižujete riziko rezistence na leptin, který je jedním z hormonálních faktorů ovlivňujících vznik obezity.\nTIP: Základem úspěšného snižování váhy jsou konkrétní zdravé potraviny. S rychlejším spalováním tuků vám ale také může pomoci známý doplněk stravy na podporu hubnutí.\nJaké potraviny při hubnutí vynechat\nStejně tak, jako existují potraviny, které vám s hubnutím pomohou, existují také potraviny, které byste měli při hubnutí vynechat.\nInspirujte se naším seznamem potravin, které by se ve vašem dietním jídelníčku neměly objevit.\nHranolky a bramborové lupínky: Tyto mlsky v sobě skrývají spoustu kalorií a jelikož pomalu sytí, má člověk tendenci, sníst jich velké množství najednou.\nSladké nápoje včetně džusů: Nejen, že velký obsah cukru způsobuje přibírání na váze. Také ohrožuje celkové zdraví člověka a může vést k závažným onemocněním, jako je například cukrovka. Máte-li chuť na džus, raději si vyrobte vlastní, pomocí odšťavňovače a pomerančů.\nBílý chleba: Jedná se o vysoce rafinovanou potravinu, která rovněž obsahuje velké množství cukru a lepek. Sáhněte raději po zdravější variantě, jako je například banánový chleba.\nBonbóny: Stejně, jako u předešlých potravin, také bonbóny v sobě ukrývají vysoký obsah cukru a chemických barviv. Nejen, že mnoho kalorií nepomůže vašemu hubnutí, můžete si také sladkými bonbóny poškodit zubní sklovinu a zadělat na zubní kaz.\nPečivo, sušenky, dorty: Všechny tyto potraviny jsou vyrobeny převážně z bílé mouky a dále jsou zdobeny sladkými polevami a jinými ozdůbkami. Pokud máte chuť na sladké, sáhněte raději po kousku kvalitní hořké čokolády.\nAlkohol: Obecně platí, že alkohol k žádné dietě nepatří. V alkoholu se skrývá spousta cukru, a tedy mnoho kalorií, které vaší váze nijak neprospějí. Podívejte se sami, kolik cukru skrývají oblíbené alkoholické nápoje.\nZmrzlina: Tato dobrota je osvěžující a velice chutná. Na druhou stranu v sobě skrývá tolik cukru a barviv, že je také nezdravá. Chcete-li hubnout, zvažte výrobu vlastní domácí zmrzliny, u které budete mít jistotu, že víte, co přesně obsahuje.\nPizza: Toto populární jídlo chutná asi nám všem. Jedná se o poměrně rychlé občerstvení, bohaté na nejrůznější chutě. Chcete-li ale hubnout, je pizza jedním ze zakázaných jídel. Obsahuje totiž velmi vysoké množství kalorií, často nezdravé ingredience a bílou mouku.\nKáva: Nevhodná je ale pouze ta s vysokým obsahem kalorií. Pokud si chcete dopřát kávu, vyhněte se přidávání cukru, tučné smetany nebo kondenzovaných mlék. Naopak si do kávy klidně přidejte mléko.\nPotraviny s vysokým obsahem cukru: Mezi tyto potraviny můžeme zařadit různé čokoládové cereálie, müsli, slazené jogurty a další.\nJak zrychlit proces hubnutí\nCo jíst při hubnutí, jaká dodržovat pravidla a co při hubnutí vynechat?\nInspirujte se několika jednoduchými kroky, které vám pomohou urychlit spalování tuků.\n1. Jezte snídani bohatou na bílkoviny. Dodáte tak tělu potřebné kalorie, z nichž můžete čerpat energii po celý den.\n2. Vyvarujte se sladkých nápojů a ovocných šťáv, které jsou plné cukru.\n3. Aspoň půl hodiny před každým jídlem vypijte sklenici pitné vody. Voda vás zasytí a zároveň si dopřejete potřebnou hydrataci.\n4. Pijte kávu nebo čaj s kofeinem. Studie prokázaly, že kofein zrychluje metabolismus a podporuje proces hubnutí. Existují také konkrétní čaje na hubnutí, které nejen, že zrychlují metabolismus, ale mají také detoxikační účinky.\n5. Jezte pomalu. Lidé, kteří jedí pomalu a soustředí se na svůj pokrm, zaznamenají včas, kdy jsou sytí a nedochází tak ke zbytečnému přejídání, které způsobuje nadváhu.\n6. Pravidelně se važte. Uvidíte tak úspěšný vývoj hubnutí, který vás bude motivovat k pokračování.\n7. Nepodceňujte kvalitní spánek. Spánek je důležitou součástí zdravého hubnutí. Zjistěte více o tom, jak spánek ovlivňuje proces snižování váhy.\nTIP: Pokud chcete redukovat nadbytečné tuky ještě rychleji, můžete vyzkoušet pomocníka ve formě tablet na hubnutí.\nZrychlit svůj metabolismus můžete také chutným koktejlem na hubnutí.\nJste celiak? Inspirujte se těmito jedinečnými recepty bez lepku!\nVynechávání porcí vede jen k dalšímu přibírání. Co a kdy jíst při hubnutí, abychom přibírání zabránili a navždy se rozloučili s nadváhou?\nTělo je velice chytrý organismus, který si hodně pamatuje. Pokud se rozhodnete nejíst, nebo některá z jídel vynechávat, budete mít hlad.\nPocit hladu si tělo zapamatuje, a jakmile mu nějakou potravu poskytnete, bude si tuky z ní uschovávat do svých zásob. Tělo bude mít tendenci tyto tuky ukládat v o moc vyšší míře, než by tomu bylo bez hladovění.\nJe to z toho důvodu, že pro něj hladovění není přirozené. Je to něco, co ohrožuje jeho správnou funkci. Tělo si tedy tuky uloží do svých zásob pro případ, že byste jej znovu nutili hladovět.\nNásledky vynechávání porcí\nCo se děje v těle, když mu neposkytujete dostatek potřebných živin? Co dělat, abyste hubli a zároveň byli plní energie po celý den?\nŘekněme si více o tom, co může způsobit vynechávání porcí za účelem snížení váhy.\nÚnava a stagnace: Vynechávání porcí nebo dokonce hladovění může způsobovat závratě. Nebudete mít dostatek energie, budete unavení a můžete dokonce omdlévat. Děje se tak kvůli poklesu hladiny glukózy v krvi.\nPokud tělu nebudete dodávat energii ve formě jídla, mozek vyhodnotí situaci jako ohrožující a pokusí se tělo uvést do hibernace. Tedy do stavu, kdy organismus zpomalí za účelem šetření energie. Mdloba může být způsobena zastavením činnosti organismu.\nPřejídání: Pokud nebudete nějakou dobu jíst, hrozí, že při příštím pokusu o to se najíst, pocítíte nepřemožitelné chutě a přejíte se. Přijmete tak velké množství zbytečných kalorií, které mohou způsobit opětovné rychlé přibírání na váze také zvané jojo efekt.\nTIP: Zjistěte více o tom, , jak se vyhnout jojo efektu.\nŠpatná nálada: Hladina krevního cukru klesá, pokud tělu nedáváte dost potravy. Na základě nízké hladiny cukru v krvi, nedostává náš mozek dostatečnou výživu a reaguje na to podrážděností, netečností, roztěkaností a agresivitou.\nNežádoucí chutě: Nízký krevní cukr způsobuje také větší chutě na sladká a smažená jídla. Nebudete-li dlouhodobě jíst, může se stát, že nakonec sníte obrovské množství nezdravého jídla, díky kterému opět přiberete.\nNeudržitelnost: Jídlo je pro tělo přirozené stejně tak, jako vzduch nebo spánek. Bez jídla nemůžete fungovat na 100 %, protože tělu vezmete jednu z nejdůležitějších forem energie. Dlouhodobě není možné jíst málo. Proto zvolte raději variantu zdravého hubnutí, díky kterému bezbolestně snížíte svou hmotnost a dlouhodobě si ji udržíte.\nVe výsledku je tedy vynechávání porcí špatné a z dlouhodobého zdravotního hlediska se jedná o nesmysl.\nAno, existují přerušované půsty, které mohou vaše tělo pročistit a nastartovat hubnutí. U těchto půstů ale nejde pouze o vynechání jídla. Půsty mají svá pravidla, která je potřeba dodržovat, abyste dosáhli požadovaných výsledků.\nTIP: Zjistěte více o přerušovaném půstu.\nPokud vám někdo tvrdí, že musíte hladovět, abyste zhubli, nevěřte mu. Dopřávejte si kvalitní nízkosacharidové jídlo, které je plné živin, které vás zasytí a ze kterého nebudete přibírat.\nUkázkový nízkosacharidový jídelníček\nNenapadá vás, co dobrého byste si mohli uvařit? Inspirujte se naším jednodenním jídelníčkem na hubnutí, který je plný chutných nízkosacharidových jídel.\nToto jídlo je vhodné na snídani. Uvaříte jej za necelých 10 minut, dobijete své baterky a opravdu si pochutnáte.\nKokosový olej (bez kokosového aroma)\nZelenina dle chuti (brokolice, fazolky, rajčata, špenát a další)\nKokosový olej rozehřejte na pánvi.\nOmytou a nadrobno nakrájenou zeleninu zprudka osmažte.\nPřidejte 3-4 vejce.\nCelou směs ochuťte solí a pepřem. Popřípadě jiným oblíbeným kořením.\nPřidejte špenát. Vložte jej do pánve až nakonec, aby příliš nezvadl.\nHotovou směs vložte do servírovací misky nebo na talířek a dozdobte bylinkami dle chuti.\nGrilované kuřecí špalíčky s hráškem a salsou\nToto jídlo si zamilujete. Dělá se prakticky samo a poslouží jako výživný, sytý a chutný oběd.\nkonzerva loupaných rajčat, cibule, česnek, chilli, citron\nDejte rozehřát troubu.\nZatímco se trouba rozehřívá, očistěte kuřecí špalíčky a obalte je ve směsi oleje, grilovacího koření a sójové omáčky.\nPoté připravené špalíčky, společně s hráškem, vložte do trouby a dejte péct na 180 °C po dobu 30-40 minut.\nV průběhu pečení můžete špalíčky co 10 minut polévat výpekem. Kůrčička je pak hezky křupavá.\nKuřátko se peče a vy máte čas na přípravu salsy.\nDo misky vložte oloupaná nakrájená rajčata z konzervy. Přidejte sůl, pepř a špetku chilli.\nDo směsi přidejte najemno nakrájenou cibulku a dobře promíchejte.\nKdo má rád pálivější salsu, může do směsi přidat ještě dva stroužky česneku.\nCelou salsu dochuťte pár kapkami citronové šťávy.\nUpečené kuřecí špalíčky podávejte společně s pečeným hráškem a salsou.\nTIP: Během oběda si můžete pochutnat také na chutné zeleninové polévce, která požírá tuky.\nSalát s kuřecím masem a slaninou\nNa večeři si můžete připravit lehký salát, který vás zasytí, ale tělo jej nebude muset celou noc složitě zpracovávat.\n10 kusů cherry rajčátek\nSalát dle vlastní chuti\nKuřecí prso očistěte a ochuťte olejem, solí a pepřem.\nRozpalte si grilovací pánev a zprudka na ní kuřecí maso ugrilujte.\nNa pánev přidejte také plátky slaniny a ugrilujte je z obou stran.\nZatímco se kuřecí maso griluje, připravte si salát.\nZeleninu omyjte, salát natrhejte na drobné kousky a rajčata rozpulte.\nVše dobře smíchejte a ochuťte pár kapkami citronové šťávy.\nHotovou slaninu i maso nakrájejte na drobné kousky a přimíchejte k salátu.\nMůžete podávat posypané nastrouhaným sýrem.\nTIP: Připravte si další saláty, u kterých nepřesáhnete povolený denní příjem sacharidů.\nCo jíst při hubnutí břicha?\nNadbytečný tuk v oblasti břicha není nežádoucí jen z estetického hlediska. Ve skutečnosti je břišní tuk spojen s chorobami, jako je cukrovka 2. typu nebo se srdečními chorobami.\nDieta na hubnutí břicha vám pomůže nejen vypadat lépe, ale hlavně žít déle.\nZda trpíte břišní obezitou, poznáte pomocí měření břišního tuku. Změřte obvod svého pasu. Veškeré hodnoty nad 102 cm u mužů a 88 cm u žen můžeme nazvat obezitou v oblasti břicha.\nSpalování tuků ale není pouze o jídle. Hubnutí břicha podpoříte cvičením. Zpevníte-li své břicho pomocí břišních cviků, můžete hubnout rychleji.\nNe všichni ale mají rádi pohyb. Pokud patříte mezi ty, kteří raději zvolí dietu s minimem pohybu, nabízíme vám pár rad, jak vytvořit jídelníček na rychlé hubnutí břicha bez cvičení.\nCo a kdy jíst při hubnutí břicha?\nNejezte cukr a vyhněte se sladkým nápojům.\nVyhněte se sacharidům.\nSledujte velikost svých porcí a jezte do polosyta.\nNekonzumujte jídlo minimálně 4 hodiny před spaním.\nPotraviny na hubnutí břicha, ani pravidelné cvičení, vám pravděpodobně nepomohou, pokud budete jíst těsně před spaním.\nBudete-li své tělo nutit, aby pracovalo na rozkládání naposledy podaného jídla místo toho, aby pracovalo na spalování již nasbíraných tukových zásob, vaše váha se nezmění.\nNaopak, zvýšíte tím riziko, že přiberete. Večernímu pojídání se raději vyhněte.\nCo jíst při hubnutí stehen?\nNa rozdíl od břišního tuku, vás tuk na stehnech nemůže, ze zdravotního hlediska, ohrozit.\nTuk na stehnech ale může ohrozit vaše sebevědomí. Pokud se ve svém těle necítíte dobře a máte pocit, že by vám štíhlejší nohy mohly pomoci, zjistěte, jak se zbavit tuku na stehnech.\nU hubnutí tuku na stehnech platí jedno pravidlo. Pokud chcete odstranit tuk v oblasti stehen, nemůžete se zaměřovat pouze na stehna samotná. Nutné je, odstranit tuk celkově, tedy spálit jej v celém těle.\nTuku na stehnech se zbavíte, pokud omezíte počet kalorií. Snížíte-li příjem kalorií o 500-1000 kalorií, než kolik jich přijímáte momentálně, ztratíte 0,5-1 kg za týden.\nSamozřejmostí je vyhnout se jídlům, která obsahují vysoké množství sodíku, cukru, nezdravých tuků a sacharidů. Vyberte si raději pro hubnutí potraviny s vysokým obsahem živin, které zvyšují vaši energetickou hladinu. Sáhněte po libovém masu, rybách, luštěninách, semenech, zelenině a celých zrnech.\nNa celkovou váhu má vliv čas, kdy jíte. Jezte převážně v první polovině dne. S velikostmi porcí to nepřehánějte. Nasnídejte se jako králové. Oběd si dopřejte přiměřený a povečeřte pouze něco lehkého.\nJelikož jdete-li spát, už žádnou energii tělu dodávat nepotřebujete. Tělu tak poskytnete čas, aby pálilo kalorie, které nabylo v minulých dnech a nemuselo se soustředit na zpracovávání vysoce energetické večeře.\nPamatujte si jednoduché pravidlo. Pokud máte hlad, najezte se. Vyhněte se jídlu v době, kdy pouze pociťujete chutě. Zabráníte tak přecpávání a dáte tělu jen tolik, kolik potřebuje.\nStejně tak, jako je to u břišního tuku, také tuku v oblasti stehen se zbavíte, pokud se budete vyhýbat slazeným nápojům. Dopřejte si raději čistou pitnou vodu nebo neslazený čaj. Denně byste měli vypít minimálně 1,5 l tekutin.\nNezapomeňte na pohyb, který je nezbytnou součástí hubnutí. Na spalování tuků je nejlepší zařadit mezi posilování také kardio cvičení, které rozproudí vaši krev, zrychlí metabolismus a nastartuje spalování tuků.\nCvičte 4-5x týdně. Skvělou volbou je cvičení tabaty při kterém střídáte kardio cvičení se zátěžovým posilováním.\nTIP: Zjistěte více o tom, jak se zbavit podkožního tuku v oblasti břicha a stehen.\nNenašli jste v článku odpověď na svou otázku? Možná svou odpověď najdete v nejčastějších dotazech níže.\nJaký je nejefektivnější způsob hubnutí?\nAsi nejznámější dietou s prokázanými výsledky je Atkinsonova dieta založená na nízkém příjmu sacharidů.\nZastánci diety tvrdí, že můžete zhubnout opravdu rychle, jestliže bude váš jídelníček zahrnovat bílkoviny a tuky bez přidaných uhlohydrátů.\nAtkinsonova dieta je známá také tím, že snižuje chuť k jídlu. Člověk jí menší porce, jí méně často a nepřijímá tak zbytečné kalorie.\nMůžu hubnutí podpořit pitím vody s citrónem?\nJelikož je citrónová voda tvořena převážně vodou, může její konzumace přispět k dostatečné hydrataci a následnému hubnutí.\nDíky dostatečnému pitnému režimu nedochází k zadržování přebytečné vody v těle a dochází k urychlení spalování tělesného tuku.\nJaké ovoce mohu jíst, pokud chci hubnout?\nNěkteré ovoce obsahuje příliš mnoho cukru. Proto je dobré, vybírat si pouze takové ovoce, které není příliš sladké.\nNejvhodnějším typem dietního ovoce je grep, jablko, bobulovité ovoce, kiwi, meloun a další. Vyhnout byste se naopak měli například banánům.\nMohu zhubnout, když přestanu jíst?\nZákladem hubnutí je dávat tělu méně kalorií, než které spálíte. Tím bude tělo spalovat kalorie ze svých zásob a vy budete hubnout.\nVynechávání jídel nebo úplná hladovka vám může pomoci jednorázově zhubnout, ale tento stav je dlouhodobě neudržitelný. Vaše tělo nebude mít dostatek potřebných živin, aby fungovalo.\nPokud nebudete jíst, budete unavení, podráždění, můžete trpět nevolností a v neposlední řadě se můžete ohrozit na životě.\nDalším výsledkem hladovky bývá také jojo efekt, kdy se v konečném důsledku dostanete na ještě vyšší váhu než byla ta, kterou jste měli na začátku hubnutí.\nZjistili jste co a kdy jíst při hubnutí, ať už se snažíte spálit tuk na celém těle, nebo jen v oblasti břicha či stehen.\nNezhubnete ze dne na den, ale pokud budete dodržovat základní pravidla hubnutí, může se vám podařit dosáhnout výsledků velice rychle. Hlavním pravidlem je nehladovět a psychicky nestrádat!\nDůležitá je nejen zdravá strava, ale také pohyb a dostatek odpočinku. Nepodceňujte kvalitní spánek, během kterého tělo také spaluje tuky.\nJezte vyváženě, pravidelně a do sytosti. Zbytečně se nepřecpávejte a vyhněte se slazeným a průmyslově zpracovaným potravinám.\nPokud trpíte nějakými zdravotními problémy, informujte se u výživového poradce nebo svého lékaře, jaký nejlepší způsob hubnutí byste měli zvolit.\nStanovte si termín, kdy se do hubnutí pustíte a tento termín neměňte. Jednoduše začněte! Neustálým odkládáním se svých kil nezbavíte.\nDržíme vám palce a přejeme pevnou vůli a vytrvalost!


Šeptanda: Nový VISOR SNAP příští týden? - iDNES.cz\nŠeptanda: Nový VISOR SNAP příští týden?\n23. června 2001 11:00, aktualizováno 11:00\nPodle zatím neověřených zdrojů představí Handspring příští týden počítače Visor Snap - prvního Visora s vyšším rozlišením!\nPodle bleskovky na PalmInfocenter chystá Handspring na příští týden nový model Visor SNAP. Zpráva je prý z důvěryhodného zdroje, i když ne přímo od firmy.\nPodle pověstí bude mít Visor SNAP několik revolučních vylepšení, mezi které patří vyšší rozlišení displeje - neví se ještě přesně jaké, ale mělo by být blíže počítači HandEra 330 než Clie N710C. Displej by měl být barevný. Připomeňme, že HandEra 330 má rozlišení 240x320 a Clie 320x320. Je velmi důležité, jakým rozlišením se Handspring vydá, neboť se jedná o podstatného hráče na trhu PDA a jeho rozhodnutí bude mít vliv na "standardizaci" budoucího rozlišení PalmOS počítačů.\nDalší zpráva se týká procesoru - mohl by to být Dragonball a poběží na 66 MHz. Zase připomínám, že Mototorola nedávno oznámila, že VZ Dragonball s 66 MHz nabídne v nejbližší době. I tak se zdá ale tato informace málo pravděpodobná. Kdyby se ale potvrdila, Handspring by opět byl první, kdo přichází s rychlým procesorem (VZ33 použili jako první ve svých modelech Prism a Platinum).\nPředpokládá se, že jestli jsou tyto zvěsti pravdivé, představí Handspring oficiálně nový model na PC Expu, které se koná příští týden v New Yorku.\nHandspring si doménu VisorSnap.com zaregistroval již dříve, podobný postup byl ostatně použit i u předchozí novinky - Visora Edge.


Aperol připravuje letní kino, nově s agenturou Loosers | MediaGuru\nAperol připravuje letní kino, nově s agenturou Loosers\npátek, 12. července 2013, 11:32 Aktuality MediaGuru\nZnačka Aperol, jež spadá do portfolia společnosti Rémy Cointreau, si ve výběrovém řízení z dvaceti přihlášených vybrala agenturu Loosers.\n„Naši představu kampaně pro Aperol nejpřesněji vystihli Loosers. Realizovat budeme dvouměsíční Aperol Spritz letní kino v pražských Žlutých lázních. Pro návštěvníky zde budeme mít připraven nejen nevšední kulturní zážitek, ale také pohodlí v barvách značky Aperol i osvěžení v podobě drinku Aperol Spritz,” říká o výsledku tendru brand manažerka Lenka Lhotská.\nVizualizace letního kina Aperol Spritz\nProjekt letního kina, jehož cílem je seznámit Pražany s míchaným drinkem Aperol Spritz a vybudovat vztah k značce Aperol, se nyní intenzivně připravuje.


Právě je pon pro 09, 2019 9:59 am\npát črc 07, 2017 2:13 pm\nKratičké minivideo ze začátku Dunaj party 2017.\npát čer 30, 2017 3:22 pm\nno party snad začíná ve středu,ne?\núte čer 06, 2017 8:26 pm\nFórum: Maďarsko - Balaton a jiné\nJiz jsem to zde psal,ale nikoho to moc nezajimalo.Jizni cast moc neznam,ale v severni casti jsou na nekolika vysokych hotelech vystrazna svetla,dobre viditelna,ktera v pripade blizici se boure blikaji 30x za minutu,a v pripade akutniho nebezpeci 60x za minutu.V tom pripade je nutno okamzite vypadnou...\núte čer 06, 2017 12:39 pm\nhttps://www.novinky.cz/zahranicni/evropa/439914-vichrice-na-balatonu-prevracela-lode-a-zabijela-plavce.html jiný zdroj jsem nenašel. Ten titulek je trochu bleskový, ale když foukne na té malé hloubce, bude tam asi veselo. Vichrici na Balatonu jsem zazil,moje plachetnice odpociva na dne,a me zachran...\npon kvě 15, 2017 9:56 pm\nTéma: Prihlasenie gumaku + vigneta v HR??\nRe: Prihlasenie gumaku + vigneta v HR??\nA je jistý / ověřený /,že ten papír od Lloyda Chorvati uznávají?\nčtv bře 09, 2017 1:14 pm\nJ ale ja bych byl spokojenejsi, kdyby se kvery nepouzivaly a lidi se pekne postaru mrzacili klackama. Vydovadeji se, a je trochu casu zasáhnout (nebo nezasáhnout, podle potreby) nez se ubijou k smrti. Vim ze to nejde, ale to je asi jako s modelkama, taky s nima nechodej všichni, ktery by chteli. Ta...\nned pro 11, 2016 1:08 pm\nTéma: Proplach závěsného motoru\nRe: Proplach závěsného motoru\nNo vidíš,Pavle,ještě,že to forum máme.Já to dělám celý roky blbě,vodou s Fridexem prolévám až na konec při vypnutým motoru.Příště se polepším.Myslel jsem si,že když válce a ventily jsou vodorovně,je možnost zatečení do válců minimální.\núte zář 13, 2016 7:01 pm\nRe: After Dunaj-party 2015\na co takhle AFTER DUNAJ PARTY 2016\nloni, v euforii, jsme se všichni těšili na letošní rok, a nic se neděje.\núte srp 23, 2016 1:50 pm\nTéma: Doprava do Chorvatska ...\nčtv srp 11, 2016 4:42 pm\nTéma: střední dalmácie - výběr trasy\núte črc 12, 2016 7:24 pm\nkotvu mám Mantus 5kg,vlastní výroby.Kotva zatím vždy držela,ale v těch 70km/h prostě ne.\nChyba byla,že byla uvázaná dost na krátko.Dno bylo tvrdé,nešlo ji ani zašlápnout,a moje loď má dost velkou plochu,do které se více opírá vítr.\npon črc 04, 2016 5:07 pm\ntak tady je kousek videa z akce:\npon čer 13, 2016 5:43 pm\nZačátkem července,hned po Dunaj party,chceme s kamarádem projet Mazury na našich motorácích.\nStartovat bychom chtěli v Ruciane Nida.\nMáte někdo zkušenosti,kde je možné spustit lodě a zaparkovat auta s přívěsy?\nned čer 12, 2016 8:32 pm\nv které marině jsi půjčoval loď ?\nstř kvě 18, 2016 5:53 pm\nAhoj,my si stoličky dovezeme svoje.\nčtv kvě 12, 2016 2:11 pm\nTéma: 6.jarní sraz\nRe: 6.jarní sraz\nKratičké video z přistávání lodí v Nymburku.\nstř kvě 04, 2016 4:14 pm\nTéma: Budem (e) na Dunaji\nRe: Budem (e) na Dunaji\nkdyž chcete provětrat lodě, tak proč nepřijedete do Kerska, poznat jiný revír.\nstř bře 09, 2016 12:12 pm\nTéma: Original propeller Yamaha 50\nRe: Original propeller Yamaha 50\nNa Yamahy 4t 50 - 60 k montují propelery 3 x 11 1/8 x 13.Někde jsem to měl v katalogu,ale nemůžu to najít.Ale je to tak.\núte bře 08, 2016 2:22 pm\nTady si vyber.


Výuka od pondělí 3. 5. 2021 | Základní škola, Praha 3, Cimburkova 18/600\nÚvod > Základní škola > Aktuality > Výuka od pondělí 3. 5. 2021\nVýuka od pondělí 3. 5. 2021\nNa základě aktuálně vyhlášených opatření vás informujeme o plánovaném provozu školy od pondělí 3. 5. 2021.\nŽižkovská školička bude otevřená bez omezení.\nPřípravná třída a třídy zřízené dle §16, odst. 9 budou do školy chodit prezenčně (netýká se jich rotační výuka!).\nŠkolní družina bude mít otevřená vždy dvě oddělení (nutno dodržet homogenitu skupin stejnou jako ve třídě).\nOstatní třídy se budou pravidelně střídat v týdenních intervalech (viz tabulka níže).\n(výuka každý týden)\nVýuka v týdenních rotacích\nPrezenční výuka od 3. 5. 2021\nDistanční výuka od 10. 5. 2021\nDistanční výuka od 3. 5. 2021\nPrezenční výuka od 10. 5. 2021\nObecně platí, že prezenční výuka se bude řídit platným rozvrhem hodin. Případná absence žáka musí být zákonným zástupcem řádně omluvena. Distanční výuka se bude řídit stanoveným rozpisem on-line hodin a off-line úkolů pro jednotlivé třídy. Úkoly k distanční výuce budou předávány stejným způsobem jako dosud.\nOsobní přítomnost žáků ve škole je podmíněna antigenním samoodběrovým testováním, které bude probíhat 1 x týdně (v pondělí ) u žáků 1. stupně a 2x týdně u žáků 2. stupně ( v pondělí a ve čtvrtek ). Pokud žák nebude v těchto dnech ve škole přítomen, bude otestován vždy ihned po příchodu do školy.\nŽákům s pozitivním výsledkem testování bude vystaveno potvrzení za účelem dalšího PCR testu a výuky se nezúčastní. Z tohoto důvodu doporučujeme v těchto dnech doprovod žáka jedním z rodičů. Zákonní zástupci obdrží podrobnější informace od svých třídních učitelů.\nPro všechny přítomné žáky platí i nadále povinnost dodržovat zvýšená hygienická opatření. Roušky jsou povinné pro všechny žáky i pedagogy ve všech prostorách školy (i během vyučování). Žádáme rodiče, aby dětem zajistili minimálně dvě roušky na den.\nV případě dotazu kontaktujte třídní učitele na emailu (viz. kontakty zde).\nInstruktážní video k testování naleznete ZDE.\nPublikováno: 30. 4. 2021 8:16\nVýsledky zápisu k… Datum konání: 5. 5. 2021 Zpět na přehled Zápis do 1. tříd… Datum konání: 14. 4. 2021


NHL | Nováček NHL nasázel Vancouveru devět gólů, Hyka s Noskem pálili jako diví - Sport.cz\n17. září 2017 22:05 - Vancouver/Praha\n(Aktualizováno: 18. září 2017 07:00)\nČeští útočníci Tomáš Hyka a Tomáš Nosek byli hodně vidět při premiérovém přípravném utkání týmu Vegas Golden Knights. Hyka vstřelil dvě branky, Nosek dal jeden gól a u dvou dalších asistoval. Nový klub NHL tak vyhrál v přípravě proti Vancouveru vysoko 9:4. Vegas Golden Knights už odehrál dva duely v rámci kempu noviců, nyní šlo o zápas hlavního týmu.\nČeský útočník Tomáš Hyka zářil v dresu Vegas Golden Knights. Proti Vancouveru se trefil hned dvakrát, právě slaví jeden z gólů.\nČeský útočník Tomáš Hyka byl v dresu Vegas Golden Knights hodně vidět. Do sítě Vancouveru vstřelil hned dvě branky.\nTomáš Hyka se střelecky prosadil před pár dny v duelu noviců a teď znovu ukázal, že má před startem sezóny pořádně nabito. Ve 13. minutě jeho zásluhou tým Vegas využil přesilovou hru a vedl 2:1. Krok s ním držel i jeho krajan Tomáš Nosek, který o chvíli později zvýšil na 3:1 a necelé tři minuty před koncem první třetiny navíc asistoval u čtvrté branky Golden Knights.\nBáječné představení českého duo pak pokračovalo v 50. minutě, kdy Hyka skóroval podruhé v utkání a na gól mu přihrával krajan Nosek. Celkově jejich tým vyhrál 9:4. Trenér nováčka NHL Gerard Gallant tak mohl být hodně spokojený. "Minulý týden jsme odehráli dva zápasy nováčků, ale tohle bylo první utkání mezi týmy NHL. Mám z toho dobrý pocit," hlásil kouč.\nNa první gól čekali Zlatí rytíři jen necelých pět minut, vstřelil ho Tyler Wong, celkově pak zaznamenal hattrick. Tým podržel 29 zásahy i osmnáctiletý gólman Dylan Ferguson. "Je to pro mě ohromná pocta, že jsem mohl nastoupit. Psali jsme historii a já jsem šťastný," usmíval se po utkání.\n"Byl jsem docela nervózní," přiznal jednadvacetiletý střelec Wong. V minulé sezóně hrál jen nižší soutěže, kde si připsal 109 kanadských bodů za 51 gólů a 58 asistencí a řekl si o smlouvu v NHL. "Pomohli nám zkušení kluci, co nastoupili," chválil spoluhráče.\nTrenér Gallant pak krotil optimismus svého týmu, i když byl pochopitelně spokojený s devíti trefami v síti soupeře. "Doufám, že teď nebudou fanoušci čekat takové příděly každý večer," smál se.\nVancouver nastoupil bez většiny svých zkušených hráčů, kteří zamířili do Číny. Canucks čekají ve čtvrtek v Šanghaji a v sobotu v Pekingu duely s Los Angeles.\nLos Angeles - Vancouver 3:4pp (0:1, 2:1, 1:1 - 0:1)\nBranky: 36. Muzzin, 40. Brown, 42. Fantenberg - 9. Markus Granlund, 23. Virtanen, 58. Bärtschi, 65. Boeser.\nNew York Islanders - Philadelphia 3:2pp (0:0, 1:2, 1:0 - 1:0)\nBranky: 31. a 61. Tavares, 46. Bailey - 21. Vecchione, 29. Lehterä.\nVancouver - Vegas Golden Knights 4:9 (2:4, 0:1, 2:4)\nÚvodní přípravný zápas před NHL: Los Angeles - Vancouver 3:4 v prodl. (0:1, 2:1, 1:1 - 0:1) Branky: 36. Muzzin, 40. Brown, 42. Fantenberg - 9. Markus Granlund, 23. Virtanen, 58. Bärtschi, 65. Boeser\nAgenti řekli: podepiš to! Věřím, že je na mě máma pyšná, říká bostonský milionář Pastrňák\nRychlá večeře na oslavu 880 miliónů. Český útočník chce být lídrem\nUž i světová megastar se smířila. Olympiáda bude bez Ovečkina


Plazmový zapalovač GrandCHEF | www.tescoma-praha.cz\nÚvodní stránka Tescoma Praha NÁČINÍ KUCHYŇSKÉ Tescoma KUCHYŇSKÉ NÁČINÍ Z NEREZAVĚJÍCÍ OCELI GrandCHEF Plazmový zapalovač GrandCHEF\nV čem Plazmový zapalovač GrandCHEF vyniká?\nKuchyňský zapalovač GrandCHEF tvoří plazmový paprsek, který spolehlivě zapaluje plynové hořáky, ale také jiné hořlavé materiály, a to i při silném větru nebo průvanu.\nJe proto vynikající i ve venkovním prostředí, ideální pro zahradní grily, plynové sporáky, katalytické lampy, aromalampy, papírové podpaly v krbech apod.\nZapalovač má zabudovanou lithium-iontovou baterii, která se nabíjí pomocí přiloženého USB kabelu.\nZapalovač můžete nabíjet ze všech zařízení vybavených USB portem s napětím DC 5V, např. z počítače, power banky nebo nabíječky na mobilní telefon apod.\nPlně nabitá baterie vydrží nejméně 100 zažehnutí, doba potřebná pro úplné nabití baterie je cca hodinu a půl.\nPlazmový zapalovač GrandCHEF má bezpečnostní dětskou pojistku a LED kontrolku pro snadné použití.\nJaké má Plazmový zapalovač GrandCHEF další výhody?\nje vynikající i pro zapalování svící, cigaret, doutníků apod.\nmá dětskou pojistku a LED kontrolku pro bezpečné a snadné použití.


Hledat všechny nabídky ubytování v městě La Palmera\nFinca El Jecho...Pokoje za noc již za8 533 CZK Hotel Hacienda Palo a Pique...Pokoje za noc již za Více oblastí v: Villavicencio\nSe svou velice žádanou polohou, je oblast La Palmera ideálním místem pro krátkou návštěvu Villavicencio. Díky široké řadě atrakcí k objevování vás tato vyhledávaná část města nepřestane ohromovat.. La Palmera je obdařeno živým okolím, výbornými restauracemi, nákupními oblastmi a ohromujícími atrakcemi. Naplánujte si svůj další výlet do La Palmera nebo jakékoliv jiné oblasti ve městě Villavicencio s Agoda.com, která zaručuje nejnížší možnou cenu. Podívejte se na úplný seznam ubytování a najděte pro sebe ideální místo. Řekněte nám termín pobytu v La Palmera a my vám sdělíme nejlepší možné ceny ubytování.\nVybrané hotely ve městě La Palmera, Villavicencio\nOblast: La Palmera\nAť jste turista nebo cestujete za obchodem Finca El Jecho je skvělým místem pro ubytování v průběhu...\nHotely v lokaci La Palmera: Finca El Jecho