Aruandeperiood (jooga menstruatsiooni ajal) - Küsitlus 2022\nMenstruatsioonist rääkides langetame tavaliselt häält. Ja see on üsna arusaadav - teema on ju üsna intiimne. Neid päevi nimetatakse "kriitilisteks". Tegelikult ei juhtu sel perioodil aga midagi kriitilist: menstruatsioon näitab, et naine on fertiilses eas. Muide, menstruatsioonivooluga eemaldatakse kehast palju toksiine ja naised elavad kauem, mistõttu.\nTänapäeval on üldiselt aktsepteeritud, et menstruatsioon ei tohiks igapäevast elu mõjutada: kasutage lihtsalt tampooni, et jätkata sporti, sõita jalgrattaga, kanda raskeid kotte, töötada aktiivselt, teha remonti - mida iganes..\nIdamaises kultuuris, eriti india keeles, valitseb aga teistsugune vaade. Menstruatsiooni ajal kaotab naine energiat, vabaneb toksiinidest ja puutub kokku isegi teise maailmaga. Sel perioodil ei teosta ta rituaale, tal ei ole lubatud rituaalseid toite keeta, ta ei käi templis ega kalmistul. Igapäevaelus on naisel juhendatud rääkida leebelt, mitte teha teravaid ega aktiivseid liigutusi ning tajuda neid paari päeva puhastus- ja puhkeajana.\nMenstruatsiooni ajal tuleks kohandada ka joogapraktikat. Soovitan kõigil järgida eriprogrammi - isegi kui te ei tunne oma heaolus üldse mingeid muutusi. Asanaskompleks võib olla erinev, sõltuvalt harjutuse tasemest, vanusest ja tervislikust seisundist.\nAlgajaid üllatab selline lähenemine vahel - lõppude lõpuks ei räägi me spordiklubis vormimisest mingeid piiranguid. Asi on selles, et asanad mõjutavad siseorganite füsioloogiat ja tööd palju sügavamalt kui lihtsad füüsilised harjutused. Sellepärast on keelatud mõnda poosi teha (näiteks ümberpööratud), samas kui teisi teostatakse erinevates variatsioonides..\nPööratud asanade keeld on tingitud naise füsioloogiast. Fakt on see, et kui jalad üles tõsta, peatub menstruaaltsükkel refleksiivselt. Sel põhjusel ei tohiks teha mitte ainult Shirshasana, Sarvangasana, Halasana ja Viparita Karani, vaid ka selliseid poose nagu Urdhva Prazarita Ekapadasana ja Urdhva Prazarita Padasana. Isegi Supta Padangushthasana I on parem. Kui olete menstruatsiooni ajal teinud näiteks Sarvangasana, siis olete ilmselt märganud, et tühjendus peatus mõneks ajaks ja jätkus mõne tunni pärast või järgmisel päeval. Selles peatuses pole midagi head, sest toksiinide loomulik eemaldamise protsess on häiritud. Kui selline praktika toimub regulaarselt, tekivad varem või hiljem terviseprobleemid..\nMenstruatsiooni ajal välditakse kõhuasendeid, nagu Navasana, käte tasakaalus hoidmist ja suletud krigistamist (näiteks Marichiasana III). Nendes asanas osalevad kõhulihased ning vaagnapiirkond on kokkusurutud ja tugevalt mõjutatud. Samuti on välistatud seljatoed, millel puudub tugi, näiteks Shalabhasana, Dhanurasana, Urdhva Dhanurasana ja Urdhva Mukha Svanasana. Nendele possidele sisenemise hetkel tekib pinge ja pikendust hoiab füüsiline pingutus. Selles erinevad nad passiivsetest läbipainetest koos toetusega (tugijalgadel või spetsiaalsel pingil), kus kasutuselevõtt ei vaja füüsilist jõudu. Muidugi ei ole alati võimalik stressi täielikult vältida neil päevadel - mitte kogu päeva diivanil lamada. Kuid peate mõistma, miks te pingutate ja mis sel juhul juhtub. Kui pingutate poja või tütre kasvatamise nimel, on see üks asi. Kui teha näiteks Dhanurasana, on see hoopis teine. Esimesel juhul aktiveeritakse emaslooma ja vasika vastastikuse toime bioloogilised mehhanismid. Ohuolukorras võib naine võtta juba kasvanud lapse oma kätesse, viia läbi vajaliku vahemaa ja isegi joosta, ilma et see kahjustaks tema tervist. Milline on aga joogamati pingutuste bioloogiline mehhanism, kui keha puhkab??\nMõnikord, 10–12 päeva enne menstruatsiooni algust, tunneb naine füüsilist ja emotsionaalset ebamugavust. Kaob soov joogat teha - ja tõepoolest üldse midagi teha. Kuid just premenstruaalse sündroomi, sealhulgas depressiooni ilmingutega aitab toime tulla praktika. Eriti abiks on tagurpidi pööratud poosid, seljatoed ja asanad, mis avavad rindkere. Kuid ettepoole painutamine võib depressioonis olekut suurendada, nii et te ei tohiks sügavalt painutada, parem on sirutada. Selle perioodi üks tervislikumaid poose on Janu Shirshasana ja tema variatsioon Parivritta Janu Shirshasana. Vaagna piirkonda sügavalt mõjutades aitavad need kehal toime tulla hormonaalsete muutustega, mis põhjustavad ebamugavust..\nSelle perioodi tervislik seisund näitab, kas viimase kuu jooksul oli teie elus kõik korras. Kui sa olid väga pinges või närvis, st kogesid enda jaoks valesid koormusi, võivad kõik PMS-i ilmingud intensiivistuda. Kui elu kulges rahulikult ja ühtlaselt, algab menstruatsioon peaaegu märkamatult ja kulgeb lihtsalt.\nIseloomulike aistingute ilmnemisega, mis näitab menstruatsiooni peatset lähenemist, välistage praktikast kõik pingeid põhjustavad positsioonid. Tehke kõike, mis pole raske, sealhulgas ka tagurpidi. Vajadusel saab neid teostada toega, näiteks tooliga Sarvangasana.\nNiipea kui esimene valik ilmub, minge eriprogrammi. Erinevate naiste jaoks kestab menstruatsiooni algus mõnest tunnist kahe päevani. Sel ajal peaksite ettepoole painutusi tegema ainult pea all oleva toega..\nMenstruatsiooni ajal saate spetsiaalsest kompleksist valida kõige mugavamad positsioonid, mis pakuvad leevendust. Valulike aistingute vastu aitavad näiteks Baddha Konasana, Upavishtha Konasana, Supta Baddha Konasana, Supta Virasana (kui seda antakse lihtsalt), Janu Shirshasana (seda saab teha ilma sügavalt painutamata)..\nPerioodi lõpupoole võite lühendada oma ettepoole suunatud painutusi ja keskenduda lamavatele poosidele, nagu Supta Virasana, Supta Baddha Konasana, Viparita Dandasana ja Setu Bandha Sarvangasana..\nTehke kogu kirjeldatud kompleks või valige 20-30 minutiks midagi. Shavasana on kõige parem teha väikese toega selja all ja pranayama - kõhuli asendis. Ujayi Pranayama erinevad versioonid sobivad, eriti rõhuasetusega väljahingamisel: need aitavad kaasa puhastamisele.\nNiipea kui menstruatsioon on möödas, see tähendab, et kogu tühjenemine on peatunud, jätkake tagurpidi pööratud asenditega. Nende ettevalmistamiseks sobib Adho Mukha Shvanasana variant koos jalgadega seina vastu, mis asuvad näiteks telliste peal peopesadest kõrgemal. Esimesel päeval pärast menstruatsiooni ärge kohe alustage intensiivset tegevust: vältige hüppamist ja kõhuasendeid. Aktiivsele praktikale peate liikuma järk-järgult. Teisel päeval teostage põhilised seisupositsioonid (eelistatavalt seina vastu) ja tagurpidi pööratud asanad koos variatsioonidega.\nAga siis - täiskiirus ees! Järgmine nädal on täpselt see periood, kus saate ükskõik mis poseerida..\n1. Painutage Vajrasanast edasi\nIstuge Vajrasanas, põlved ja jalad koos. Seejärel jagage oma põlved puusa laiusega üksteisest lahti ja toetage kõhu ja ribipuuriga polsterdusele ja otsaesine volditud tekile. Haara küünarnukid kinni. Selles asendis tuleks tuharad kandadele suruda. Kui vaagen tuleb maha, kasutage kõrgemat tuge. Lõdvestage pea ja käsi täielikult. Te peaksite tundma venitust ristluus ja vaagna külgedel. Hoidke poosi 1-2 minutit.\n2. Vajrasana küljele kallutamine\nIstudes Vajrasanas, keerake paremale. Seejärel painutage üle nii, nagu soovite vasakpoolset hüpohondriumi paremal põlvel asetada, see tähendab, sirutage ette ja paremale. Puhastage pea toele - tellisele, polstrile või isegi toolile. Püüdke mitte tõmmata vasakut tuharat vasakust kreenist maha, seiske vasaku puusaga vastu. Looge kerge lokk, lükates kõhtu vasakpoolset külge paremale. Te peaksite tundma venitust vaagna ja ristluu vasakpoolsel küljel. Hoidke seda positsiooni 1-2 minutit ja kallutage vasakule.\nIstuge Dandasanas, painutage siis põlvi, viige jalatallad kokku ja viige jalad vaagnale lähemale. Kui reied ei lange põrandale, istuge volditud tekile. Aluse kõrgus peaks olema selline, et põlved langeksid vaagna tasemele. Lõdvestage oma jalgu, saate isegi oma kontsad laiali sirutada ja jalatalda lakke pöörata. Keha sirutamiseks ja rinna avamiseks sirutage käed põrandale või tellistele. Hoidke poosi 1–2 minutit. Sellel asana versioonil on sügav mõju, aidates isegi menstruatsiooni ajal esineda tugevat valu..\nLaia jalaga istumisposs\nIstuge Dandasanas ja sirutage oma jalgu umbes 90 kraadi või laiemalt, kui suudate selja sirge hoida. Kui vaagna kukub ristluule, istuge toele. Pange oma käed vaagna mõlemale küljele ja, surudes koos nendega, tõstke keha üles ja avage rind. Hoidke oma kontsad põrandal ja tõmmake oma põlvi. Reie ülaosa, põlve keskosa ja varbad peaksid olema ühel joonel ja ülespoole suunatud. Peate istuma nii, et jalgevahe keskpunkt on põranda poole: ärge langege tagasi ega ette. Hoidke poosi 1-2 minutit.\nSeotud nurga lamamisasend\nIstuge Baddha Konasanas põrandal, lamake siis selili ja toe. Asetage pea alla volditud tekk. Jalade vaagnast eemaldumise vältimiseks võite jalad kinnitada rihmadega, kuid kui puusaliigesed on piisavalt liikuvad, pole see vajalik. Kui teie reie siseküljed valutavad, asetage põlvede alla tugi. Sa peaksid tundma vaagnas ja rinnus meeldivat avanemist. Hoidke poosis 5 minutit.\nIstu Virasanas. Vaagen peaks langema täpselt jalgade vahele. Lükake tagasi ja aidake ennast kätega pikali toe peal. Asetage pea alla volditud tekk. Kui tunnete alaseljas pinget, suunake tuharad ja sabaluuk põlvede poole. See sirutab reie esiosa. Kui ebamugavustunne alaseljas püsib, vajate suuremat tuge. Kui pahkluu liigesed on selles asendis väga valusad, siis pole jalad poseerimiseks valmis. Asanas viibides peaksite tundma, et vaagen ja puusad pikenevad ning rindkere avaneb. Hoidke poosis 5 minutit.\nIstuge alusele ja sirutage jalad. Hajutage jalad vaagna laiusele - sel viisil lõdvestab kõht paremini. Sirutage ja painutage üle, toetades oma pea toele. Selle kõrgus peaks olema selline, et rind ei oleks kokkusurutud ja keha esipind oleks venitatud. Rullige puusad sissepoole, suruge kontsad põrandale ja tõmmake põlvi. Edasi liikudes peate võib-olla mõne aja pärast tuge pisut edasi viima. Hoidke poosi 2-3 minutit.\nIstuge madalal toel, painutage vasak jalg ja libistage põlv põlvega vasaku puusaga täisnurga all paremale. Laiendage keha ja vaagnat paremale, sirutage üles. Tõsta vasak käsi üles ja haara sellega parem jalg. Sissehingamisel tõmmake selg edasi ja üles, väljahingamise ajal suunake vasak hüpohondrium paremale. Keerutus peaks olema pehme ja tunda vasaku ribi ja vasaku vaagna ümber. Seejärel sirutage ette ja langetage pea tugedele. Sirutage parem jalg, ärge laske vasakul põlvel edasi liikuda. Korda 2-3 korda mõlemas suunas.\nIstuge Upavistha Konasanas, sirutage ettepoole ja puhake pead kätel või toel - telliskivil, polstril või toolil. Sirutage oma jalgu ette, laskmata neil ettepoole kukkuda. Suunake hüpohondrium ja rindkere piirkond ettepoole, et kõht ei tõmbuks kokku. Painduvatel naistel tuleb reied tugevamalt vastu põrandat suruda, et keharaskus ei liiguks pea peale. Kui teie keha on jäik ja seda on raske ettepoole kallutada, istuge väikesele alusele ja kasutage kõrgemat peatuge. Peaksite tundma, et vaagna ja ristluu küljed on välja sirutatud. Hoidke poosi 2-3 minutit.\nPange kaks polsterdust risti ja asetage neile nii, et jalad ja pea oleksid põrandal. Jagage oma jalad puusa laiusega laiali, mähkige puusad sissepoole. Kui tunnete tugevat verejooksu pähe, kasutage tekki. Mõnikord on poseerimisel ebamugavustunne nimmepiirkonnas. Sellisel juhul võite jalad pisut kõrgemale asetada ja kasutada ka spetsiaalset riba, asetades selle sabaluugi alla. Te peaksite tundma mõnusat venitust kogu selgroo ulatuses ja diafragma ava. Viie minuti pärast libistage tugi ettevaatlikult pea poole.\nLama põlvili õlgade, käte ja peaga põrandal. Asetage jalgade alla tellised või mõni muu tugevdaja, asetades selle esimese suhtes risti. Jalade väljapoole pööramise vältimiseks võite jalga panna vöö, levitades need vaagna laiusele. See asana tundub mugavam neile, kes tundsid eelmises asendis alaselja pinget - eriti kui sirutate jalgu ja kasutate spetsiaalset latti. Lõdvestage oma õlad, kael, pea ja käed. Tundke rinna avanemist ja vaimu asumist. Viie minuti pärast libistage tugi ettevaatlikult pea poole.\nSaate teada, kas saate menstruatsiooni ajal joogat teha\nLihasstruktuuride hea venitamine ei taga mitte ainult keha kõhnust ja selle painduvust, vaid aitab ka leevendada valu, mis ilmneb keha erinevate haiguste ja füüsiliste tingimuste korral.\nMenstruatsiooni ajal treenimine võib sel perioodil valulikkust vähendada. See efekt saavutatakse sobivate asanas toimimisega..\nTunni ajal harjutamine võimaldab teil keha ja vaimu rahustada, samuti mõtteid korrastada ja taastada kehas toimuvate protsesside regulatsiooni sisemised mehhanismid..\nMenstruatsiooni ajal tuleks joogat harjutada mitmete tingimustega, et säilitada naise tervise seisundis harmoonia..\nMenstruatsiooni ajal jooga nõuab suuremat tähelepanu ja treeningprogrammide kohandamist.\nÕige lähenemisega täitmisele jooga kriitilistel päevadel mitte ainult ei kahjusta, vaid on ka kasulik.\nMenstruatsiooni ajal on jooga lubatud, kuid ainult siis, kui praktiseeriv naine keskendub lubatud asanade tegemisele, mis ei suuda häirida hormonaalset tasakaalu ega provotseeri emotsionaalse languse ilmnemist.\nKõik kasutatavad poosid tuleks valida nii, et need ei provotseeriks menstruatsiooni loomulikku kulgu. Sel perioodil on soovitatav eelistada neid asanasid, mille tegevus on suunatud naiste tervise tugevdamisele..\nJoogapraktika on keeruline ja vastutustundlik protsess, mida tuleb teha sihipäraselt ja vastutustundlikult. Klassid peaksid toimuma regulaarselt - selline lähenemine võimaldab teil avastada harjutuse kõik eelised ja tunda tervendavat mõju.\nMenstruatsiooni ajal teostatavate joogaharjutuste kompleksid peaksid erinema tavapärastest tavadest, mida kasutatakse muudel eluperioodidel..\nTe ei tohiks sel üliolulisel eluperioodil tunde täielikult tühistada, te ei pea oma tervise pärast kartma, kui harjutuste komplekt on õigesti valitud, ja tunnid viiakse läbi kogenud juhendaja juhendamisel..\nNaine peaks teadma, et menstruatsioon ei ole naise keha patoloogiline seisund, see on loomulik füsioloogiline uuenemisprotsess.\nSelle perioodiga kaasneb endomeetriumi osakeste tagasilükkamine emakast, mis on selle sisemine kiht. Selle loodusliku protsessiga võib kaasneda erineva intensiivsusega valu ilmnemine ja ebamugavustunne kõhus. Mõne spetsiaalse joogapraktika kasutamine hõlbustab ebamugavustunde ja valu leevendamist.\nGünekoloogidelt ja professionaalsetelt treeneritelt saate kuulda avaldusi menstruatsiooni päevil naise kehale füüsilise stressi avaldamise ohtude kohta. Sellised avaldused põhinevad täiendava verekaotuse ja naise keha kurnatuse suure tõenäosuse ilmnemisel, mis võib provotseerida hormonaalsete häirete esinemist..\nSellistes avaldustes on tõde: loomulik naiste tsükkel võib eksida, kui keha allutatakse regulaarsele tugevale füüsilisele tegevusele. Kuid tuleb mõista, et see väide viitab kaaluainete kasutamise tavadele ja kehale suurenenud koormuse tõttu, kui naine on kogu päeva jalgadel, mis kutsub esile üldise füüsilise väsimuse ilmnemise.\nÕigesti valitud menstruatsiooniharjutused ei halvenda heaolu ja võivad päästa naise:\nvalust, mis ilmneb menstruatsiooni esimesel päeval;\nsuguelundite mitmesuguste talitlushäirete esinemine;\nJuhul, kui harjutuskompleks viiakse läbi õigesti, võib kõiki tingimusi järgides oodata joogatundide ajal menstruatsiooni alguse ajal kasulikku mõju..\nJooga aitab naisel:\nNormaliseerige keha eritatava vere maht, mis on eriti oluline õiglase soo jaoks, kannatades raskete ja valulike eritiste all.\nLeevendage alakõhu krampe ja raskust.\nOptimeerige psühho-emotsionaalne seisund ja kõrvaldage premenstruaalse sündroomi sümptomid, neutraliseerige kriitilistel päevadel agressiooni, apaatia ja füüsilise jõu kaotuse võimalikud ilmingud.\nVerejooksu ajal leevendage selja ja ristluu lihaskiudude spasme.\nEnnetage hormonaalsete häirete ilmnemist ja kiirendage nende esinemist.\nPaljud naised usuvad, et joogapraktika aitab vabaneda viljatusest ja võimetusest looteid kanda. Mõnedel naistel peatuvad pärast treeningu alustamist sagedased spontaansed raseduse katkemised.\nJooga aitab kaasa vaimu ja keha paranemisele, kuid ainult siis, kui seda õigesti kasutatakse ja järgitakse kõiki kogenud joogade soovitusi.\nEnne praktika kasutamist, terviseprobleemide korral, soovitatakse naisel jooga kasutamise osas arstiga nõu pidada, et parandada keha ja tundide läbiviimise soovitavust.\nAbsoluutsete vastunäidustuste või riskide ilmnemise korral on soovitatav loobuda aktiivsest praktikast kuni täieliku taastumiseni või keha seisundi normaliseerumiseni.\nMenstruatsiooni ajal asanas esineva keha negatiivse mõju vältimiseks peate teadma, milliseid harjutusi ei saa naisel kriitiliste päevade alguses teha.\nPraktikate läbiviimisel ei tohiks unustada, et koormus tuleb annustada, nii et te ei pea sellega üle pingutama.\nMenstruatsiooni ajal kasutatavad asanad peaksid olema kehale ohutud, mitte ohtlikud naiste suguelunditele..\nTreeningute läbiviimine kriitilistel päevadel peaks välistama gravitatsioonivastaste kehaasendite, nende asanade kasutamise, mille rakendamine hõlmab kehaasendi ümberpööramist.\nSellised harjutused on sel perioodil vastuvõetamatud, kuna nende tegemise ajal on oht häirida menstruatsiooni normaalset kulgu ja on suur tõenäosus, et vere väljavool on vastupidine.\nSee olukord võib aidata kaasa mitmesuguste komplikatsioonide tekkele naiste reproduktiivsüsteemi töös, on võimalik, et:\nKuigi jooga harjutamine perioodil on kasulik, nõuab see teatud perioodi tavade kaotamist. Need harjutused on järgmised:\nKui isiklik sooritatud harjutuste komplekt sisaldab selliseid, mis nõuavad käetoe, käsivarre või peatoe tegemist, tuleb need kriitilisteks päevadeks kuni emakaverejooksu lõppemiseni välja jätta..\nKeelus käsitletakse tegevusi, mis nõuavad liigset survet kõhukelme piirkonnale ja kõhulihaste kontraktsiooni.\nMenstruatsiooni ajal on asanas kõige ohtlikum Jathara Parivartanasana. Praktika nimi on tõlgitud kui “emaka keeramine”. Selline manipuleerimine olulisel perioodil naisorganismiga võib esile kutsuda kõige raskemad ja surmaga lõppevad tagajärjed..\nSarnased tavad hõlmavad järgmist:\nMenstruatsiooniperioodil peavad naised vältima keerukate asanasid, mis keeravad keha omamoodi sõlme. Nende hulgas:\nTasub loobuda selliste tavade rakendamisest, mis hõlmavad keha olulise läbipainde rakendamist. Nende tavade hulka kuuluvad Ardha Chakrasana (seda positsiooni nimetatakse tavaliselt "sillaks") ja Kapotasana.\nKui koolituse käigus loobute loetletud ametikohtadest ja lähenete koolitusele vastutustundlikult, on praktikatest ainult kasu.\nMõned naised üritavad gravitatsioonivastaseid poose harjutada, et verejooks peatub järsult ja ootamatult, see sagedane kasutamine võib põhjustada naiste reproduktiivsüsteemi töö probleeme.\nMenstruatsiooni päevadel on vaja keelduda igasuguste pooside tegemisest, mis on seotud jalgade tõstmisega ja pagasiruumi teravate kallutustega, on soovitatav hoiduda kõikidest praktikatest, millel on tugev mõju vaagna ja kõhu lihasstruktuuridele..\nArdha Matsyendrasana on poos, mille tegevus on suunatud selgroo väändumisele ja mahalaadimisele pärast ette- ja tahapoole painutamist.\nSelle teostamisel ilmnevad lihaste vahelduvad venitused ja kokkutõmbed ning selgroolülide närvid on toonuses, mis muudab selja paindlikumaks.\nSoovitatav järgmiste terviseprobleemide korral:\nHarjutamine toob kaasa reie lihaste tugeva venituse, mis on menstruatsiooni ajal vastuvõetamatu.\nKarnapidasana tõlkes tähendab "Kõrvad poseerivad põlvede vahel", samal ajal kui kõrvad pole mitte ainult põlvede vahel, vaid ka nende poolt kinnitatud.\nSellel positsioonil olev inimene isoleerib end välismaailmast, mis võimaldab tal end mõtetesse sukeldada..\nAsana aitab intensiivistada vereringet selgroo ümber, mis seda noorendab. See poos on ümberpööratud ja viitab antigravitatsioonile, selle kasutamine on menstruatsiooni ajal rangelt keelatud, kuna suureneb reproduktiivse süsteemi organite verevarustus, vältides samal ajal vere väljapääsu emakaõõnsusest väljapoole.\nVrishchikasana või skorpionipose on keeruline asana täita. Ta on joogapraktika üks põhiasendeid. Täpsem asana parandab aju toitumist, suurendades verevoolu. Poos aitab parandada verevahetust kogu kehas.\nVrishchikasana on gravitatsioonivastane, seetõttu on see menstruatsiooni alguse ajal keelatud. See tava võib põhjustada verejooksu protsessi järsku lakkamist, mis võib põhjustada naiste reproduktiivse süsteemi haiguste arengut..\nBhekasana või klassikaline konnapoos tehakse põrandal lamades. Kõht tuleb võimalikult tihedalt põranda külge suruda.\nSee harjutus võimaldab teil masseerida siseorganeid, tugevdada selja lihaseid ning aitab lamedate jalgade ja veenilaiendite ravis..\nRasedus on vastunäidustus..\nAsana provotseerib kõhuorganite intensiivse massaaži tagajärjel suurenenud verevoolu neile, mis on menstruatsiooni ajal kategooriliselt vastunäidustatud. See toime võib provotseerida suurenenud verejooksu..\nAsana keerdub selgroo samaaegse sirutamisega ülespoole. Õige toimimise korral parandab asana seedetrakti organite, maksa toimimist ja võimaldab lülisamba ketaste amortiseerumist, hoides ära osteokondroosi arengut.\nTreeningu sooritamisel on suurenenud koormus kõhuõõne organitele, kõhu ja selja lihastele, mis põhjustab nende verevarustuse suurenemist ning see on menstruatsiooni ajal vastuvõetamatu, kuna see võib provotseerida suurenenud verevoolu.\nViparita Karani tähendab tõlkes "tagurpidi vaimset positsiooni". See sarnaneb tugevalt õlatoega..\nSelle positsiooni kasutamine võimaldab vabastada koormuse osa perifeersest vereringesüsteemist..\nTreeningu ajal toimub noorendamine raku tasandil. Aju saab täiendavat toitumist, suurendades verevarustust.\nSee poseerimine on vastunäidustatud:\nPoos on gravitatsioonivastane ja sel põhjusel on menstruatsiooni ajal vastunäidustatud.\nParipurna Navasana ehk Full Boat Pose ja Ardha Navasana Half Boat Pose tugevdavad kõhulihaseid, selga ja jalgu. Need tavad mõjutavad positiivselt kõhu- ja vaagnaelundite tööd..\nHarjutus nõuab inimeselt kõhulihaste, seljalihaste, käte ja jalgade pingutamist.\nNeed poosid tagavad üla- ja alajäsemete abs ja lihaste tõhusa treenimise, parandavad heaolu.\nPositiivne mõju avaldub kõhu- ja vaagnaelunditele nende verevarustuse suurenemise tõttu, mis on kriitilistel päevadel vastuvõetamatu.\nÕigete asanate valimisel ja kriitilistel päevadel nende teostamisel normaliseerub naise heaolu kiiresti. Menstruatsiooni ajal harjutuste komplekti kuuluvad erinevad lubatud asanad aitavad vabaneda pidevast valutavast valu ristluu ja alakõhus.\nTreening võimaldab õiglase soo tervist parandada, kui tal on premenstruaalne sündroom.\nJooga õige lähenemise korral muutub emaka veritsus regulaarseks, tsükkel normaliseerub. Täheldatakse perioodiliste valuaistingute kadumist ja naise heaolu normaliseerub.\nEnamik naisi, kes harrastavad menstruatsiooni ajal joogaasanasid, märgivad premenstruaalse sündroomi kõrvaldamist. Naised registreerivad depressiivse seisundi intensiivsuse languse.\nJooga harrastamisel on soovitatav harjutada järgmisi asanasid:\nTundide läbiviimise protsessis ei tohiks unustada teisi keha mõjutamise meetodeid - sügavat hingamist ja lõdvestamist. Lisaks ei pea te keskenduma asjaolule, et sel perioodil muutub see hullemaks kui mõnel muul eluajal..\nKui alakõhus ja vaagnapiirkonnas ilmnevad valutavad krambid, võib keha seisundit normaliseerida järgmine:\nKui joogaperioodil suureneb verekaotus või valu, peaks naine lõpetama praktikate tegemise. Heaolu halvenemist võib seostada ebaõige treenimisega või sellega seotud probleemide ilmnemisega, mis mõjutavad naise reproduktiivse süsteemi organeid.\nUttanasana tähendab sanskriti keeles "venitatud pose". See erineb selle poolest, et kuigi selles asanas toimub lülisamba ühtlane ja intensiivne venitamine.\nSellel poseerimisel on mitut tüüpi:\nAsana võimaldab tugevdada reite ja põlveliigeste lihaseid, parandab seedeprotsessi, maksa ja neerude tööd, rahustab närve ja aitab ärevusega toime tulla, taastab keha.\nSavasana tõlgitakse surnute poosina - asana on joogapraktika kroon. See võimaldab teil luua sügava ühenduse oma sisemaailmaga ja täiendada keha energiavarusid. Shavasana kasutatakse täieliku lõõgastuse saavutamiseks.\nAsana võimaldab leevendada vaimset ja vaimset stressi. Poosi kasutamine rahustab meelt, vähendab ärevust, hirmu ja ärevust. Asanal on taastav toime ja aeglustab vananemisprotsessi.\nShavasana leevendab selgroo valu ja pingeid, lõdvestades lihaseid.\nVrikshasana joogapoos ehk puupoos on keha tasakaalu kohandamise alus.\nPraktika võimaldab tugevdada selgroogu ja suurendada õlavöötme liigeste liikuvust, moodustada ilus rüht ja aktiveerida vereringet.\nPoos võimaldab teil arendada tahtejõudu ja saavutada mõtetes tasakaal.\nSeda treeningut soovitatakse juhul, kui teil on nimmepiirkonnas lohakus, hingamisprobleemid või artriit..\nVastunäidustused on jäsemete vigastused, liigesevalu ja kõrge vererõhk..\nUtthita Trikonasana on üks peamisi seisupositsioone joogapraktikas. Seda asanat nimetatakse "piklikuks kolmnurgaks".\nSelle praktika eelised on selja ja alajäsemete lihasstruktuuride tugevdamine. Treeningu sooritamisel avaneb rind, mis parandab gaasivahetust. Asana võimaldab teil lülisamba venitada ilma sellele suurenenud koormuseta.\nTreening soodustab keha noorendamist, parandab kopsufunktsiooni ja vere puhastamist, aktiveerib vestibulaarse aparatuuri tööd.\nBaddha Konasana joogaasend on nagu liblikas, mis laiutab tiibu - istuv asana, mis on ette nähtud puusade välja treenimiseks.\nSelle positsiooni kasutamine aitab naistel vähendada vaagnavalu ja normaliseerida menstruaaltsüklit ja munasarjade funktsiooni. Seda poosi soovitatakse kasutada kriitilistel päevadel..\nTreening leevendab menstruatsiooni ajal spasmilisi valusid.\nButterfly poseerimise valdamine avab tee Lootose positsiooni.\nSee poseerimine on vastunäidustatud kubeme- ja põlvevigastuste korral. Selliste vigastuste korral on vajalik arsti konsultatsioon.\nBalasana on lapse poseerimine. Ta on üks keha taastamiseks mõeldud poose..\nBalasana parandab põlveliigeste ja pahkluude liikuvust. Treeningu ajal on õlad lõdvestunud. See asana aitab vähendada rasvavarude kogust kõhu piirkonnas..\nSelle poosi kasutamine leevendab füüsilist väsimust ja psühho-emotsionaalset stressi. Samal ajal kaob ärrituvus, närvilisus, väheneb stressi negatiivne mõju.\nJanu Shirshasana on asana, mis muudab elu nauditavamaks. See praktika võimaldab teil arendada kannatlikkust ja võimet maailma tajuda. Asana teostamise käigus vabaneb inimene stressi ja ärevuse negatiivsetest mõjudest..\nAsana aitab alajäsemete lihaseid venitada. Regulaarne harjutamine võib vabaneda seljaprobleemidest.\nPraktika ajal toimub aktiivne siseorganite masseerimine ja toonimine, mis parandab nende toimimist.\nSee asana on vastunäidustatud põlveprobleemide, astmaga inimestele..\nSoovitatav asanasarjade järjestus\nAsanas täites valulike perioodide range järjekorras, aitab see vähendada valulike aistingute intensiivsust ja normaliseerida protsessi..\nIlujooga menstruatsiooni ajal koosneb tervest hulgast harjutustest. Kõiki harjutusi soovitatakse teha ranges järjekorras:\nVirasana on asana, mida teostatakse põlvedel, jalad peaksid olema vaaglast laiemad. Protsessis peate istuma põlvede vahel põrandal või tasasel padjal. Käed asetatakse puusadele, mille järel nad tõusevad üles, sirutades samal ajal käsi üles, sirutades keha ülespoole käte taha. Pärast tsükli lõppu ja käte naasmist algasendisse tehakse hingamise normaliseerimiseks mitu sügavat hingetõmmet..\nAdho Mukha Virasana - seistes põlvedel, puusade vahekaugusest eelnevalt vahemaa kaugusel, varbad on ühendatud ja tuharad langetatakse kandadele. Pärast seda peate sirutama ettepoole, et puudutada oma otsaesist põrandani. Käsi sirutatakse edasi, kuni pagasiruumi külgmistes lihastes ilmneb kerge pingetunne..\nSupta Baddha Konasana istuvas asendis põrandal, jalatallad on ühendatud, jalad peaksid aga olema põrandaga paralleelselt painutatud. Alaselja alla asetatakse rull ning pea ja emakakaela piirkonna alla ettevalmistatud tasane padi. Selles poosis olevad käed on kehaga paralleelsed. Asana esitamise ajal peate võimalikult palju lõõgastuma..\nTäpsustatud harjutuste komplekt võimaldab mitte ainult leevendada valu menstruatsiooni ajal, vaid ka normaliseerida emotsionaalset seisundit. Harjutus aitab vaimset selgust taastada.\nMenstruatsiooni õigesti valitud harjutuste komplekt võimaldab teil saada järgmisi tulemusi:\non raske ja valuliku menstruatsiooni all kannatavatel naistel eritunud veremahu normaliseerumine;\nspasmid peatatakse, raskustunne alakõhus kaob;\nkaovad: premenstruaalne sündroom, apaatia, impotentsuse ja agressiivsuse tunne;\nkõik nimmepiirkonna spasmid peatatakse;\nvälditakse günekoloogiliste haiguste ilmnemist ja paraneb keha hormonaalne taust.\nKui kehas on mingeid patoloogilisi seisundeid, on vaja külastada arsti ja konsulteerida temaga joogameetodite kasutamise osas keha seisundi parandamiseks olulisel eluperioodil.\nKüsimus, kas menstruatsiooni ajal on võimalik joogat teha, on piisavalt vaieldav. Keegi ütleb, et te ei saa menstruatsiooni ajal joogat teha, teised aga ütlevad, et võite jätkata harjutamist. Keegi soovitab sel perioodil teha ümberpööratud poose või jõujoogat, samas kui keegi ütleb, et seda on täiesti võimatu teha. Kellel on õigus?\nKõigil naistel on menstruatsiooniperioodid erinevad - mõni kogeb valu, meeleolumuutusi, puhitust, ärrituvust ja energiakaotust, teised taluvad seda perioodi tavaliselt. Kuna me kõik oleme erinevad, ei ole menstruatsiooni ajal jooga harjutamiseks kehtestatud reegleid, kuid on olemas mõned üldised juhised, mis teid abistavad. Peaasi on alati oma keha kuulata, peate sellesse suhtuma ettevaatlikult ja austusega..\nKui naine kogeb oma perioodil tugevat valu, ärritust ja energiapuudust, siis on kõige parem harjutada jooganidrit ja mõnda kerget pranayamat (hingamistehnikad) nagu Bhramari, Anuloma Viloma ja Ujayi. Samuti on väga kasulik OM-mantra laulmine..\nKui menstruatsiooni ajal ei tunne naine suurt ebamugavust, siis on joogatreening talle kasulik, kuna see leevendab valu tundeid (sealhulgas alaseljas), tasandab emotsionaalse seisundi (meeleolu kõikumised, ärevus, viha, depressioon, ärrituvus), paljastab vaagnapiirkond ja vabastab klambrid.\nMenstruatsioon ei ole põhjus joogast täielikult loobuda, sest võite valida kergemad suunad, millel on sama tugev mõju ja mis aitavad teil leida rahulikkust ja rahu..\nAsanad ja poosid, mida menstruatsiooni ajal ei ole kõige parem teha\nJoogapraktikas on teatud asanas, mida tuleks perioodil vältida. Ei ole soovitatav teha ümberpööratud poose, need võivad põhjustada tsükli katkemist või peatumist, mis võib hiljem mõjutada reproduktiivfunktsioone.\nLisaks peaksite vältima tugevate seljatugedega harjutusi ja ettepoole suunatud painutusi, keerdumisi, tasakaalupositsioone kätel ja seistes - kõik need asanad panevad kõhu- ja vaagnapiirkonda tugevalt koormama, eriti kui naisel on menstruatsiooni ajal valu..\nSamadel põhjustel pole Vinyasa ja Power Yoga vajalik. Surya Namaskari praktika võib olla kasulik, kui seda tehakse aeglaselt ja hoolikalt, kuid tugeva valu ja tugeva verejooksu korral on parem ka sellest keelduda..\nÄrge tehke oma perioodil ka Bandhasid (energialukud), sest nad võivad juba tihedamat piirkonda tihedamalt pigistada, näiteks Uddiyana bandha, mis suurendab kuumust kõhu piirkonnas, võib põhjustada intensiivset verejooksu.\nNendele piirangutele vaatamata on menstruatsiooni ajal siiski piisavalt joogaasendeid ja -praktikaid. Nendel päevadel saate lisada mõned asanasid ja positsioone, mida te oma igapäevases praktikas ei täida..\nAsanad ja harjutused, mida saate oma perioodil teha\nPidage meeles, et menstruatsiooni ajal pole suurt vajadust joogat teha. Esimestel päevadel saate asanas teha pausi ja harjutada näiteks pranayamat, jooganidrit ja meditatsioone. Kui otsustate asanasid teostada, siis vali kergemad valikud, kus keha väga pingeliseks ei lähe..\nEdasised kerged painutused pakuvad massaaži kõhu- ja vaagnapiirkondadele, leevendavad raskust ja spasme ning aitavad lõõgastuda.\nPerioodil saate teha järgmisi poose: Balasana (beebioos), Viparita Karani (jalad vastu seina), Marjariasana (kassipoos), Vyagrasana (tiigripoos), Baddha Konasana (liblikapoos).\nHarjutage neid poose 40–60% ulatuses oma võimalustest, ilma liigse stressita võite panna padja või polstri alaselja alla.\nKerged selja painutused rinnahoidja abil leevendavad seljavalu ja vaagnapiirkonna ebamugavusi. Näiteks: Supta Vajrasana (rombikujuline magamispoos), Supta Baddha Konasana (ümberpööratud fikseeritud nurgaga poos). Ärge tehke sügavate kaaretega asanasid..\nPranajamade tegemine oma perioodil on suurepärane võimalus tasakaalustada oma emotsioone ja aju. Samuti aitavad need valu leevendada. Harjutage selliseid rahulikke pranayamasid nagu Bhramari, Anuloma Viloma, Ujayi, Sitali, Sitkari.\nVältige selliseid jõulisi hingamistehnikaid nagu Bhastrika, Kapalabhati, Surya Bhedana - need suurendavad kehas soojust, mis võib põhjustada tugevat verejooksu, ning avaldavad ka liigset survet kõhu piirkonnale.\nMeditatsioon ja mantrad\nTeine kasulik periood teie perioodil on meditatsioon ja mantrad. Võite mediteerida, keskendudes OM sümbolile, või laulda OM mantrat või Mahamrityunjaya mantrat - see kõik aitab kaasa ka teie lõõgastumisele ja heale tujule..\nAustan naisjooge, kes praktiseerivad iga päev ja isegi nende perioodid ei suuda neid peatada. Sellegipoolest vajavad isegi hoolimatud joogasõbrad mõnikord puhkust. Ärge unustage jälgida oma sisemisi aistinguid ja kehasignaale ning kui te ei tunne end menstruatsiooni ajal joogaga, siis lükake tunnid mõneks päevaks edasi, näidake üles austust oma keha vastu.\nNagu näete, on üsna palju tehnikaid ja harjutusi, mis võimaldavad teil perioodi jooksul rahulikult joogat harjutada, valida endale meelepärasemad, ja ärge unustage ettevaatusabinõusid!\nJoogas on inimkeha koormus ideaalselt doseeritud, mis võimaldab tugevdada lihasmassi ja avada energiakeskused (tšakrad). Naistel, kes tegelevad joogaga, on tervislik välimus, tervislik emotsionaalne tasakaal. Kuid paljusid naisi, eriti jooga uustulnukaid, huvitab küsimus, kas menstruatsiooni ajal on võimalik joogat teha.\nJooga mõju kriitilistele päevadele\nNaised teavad, et menstruaaltsükli ajal ei kasutata jõulist füüsilist aktiivsust. Kuidas jooga võib mõjutada õiglast sugu nende eriperioodil ?\nJoogaananassi kasutamine menstruaaltsükli ajal on lubatud, kuid on oluline valida õiged asanas, mis ei mõjuta hormonaalset tausta, kuna see põhjustab emotsionaalset langust.\nValitakse sellised harjutused, mis ei häiri menstruaaltsükli voolu, vaid selleks, et tugevdada naise tervist.\nJoogasse tuleb suhtuda teadlikult ja vastutustundlikult. Tunnid peaksid olema regulaarsed, välja arvatud kriitilised päevad. Ainult nii saate tunda jooga hiilgust oma kehal..\nOluline on mõista, et menstruaaltsükkel pole haigus, vaid naistel loomulik füsioloogiline protsess. Sel ajal jätavad endomeetriumi osakesed emakast välja. Mõnikord võib see nähtus provotseerida valu alakõhus. Spetsiaalsed joogaharjutused võivad aidata valu leevendada.\nMilliseid harjutusi ei saa menstruatsiooni ajal kasutada?\nKriitilistel päevadel valitakse harjutused, mis on reproduktiivsüsteemile ohutud..\nÄrge hõlmage ümberpööratud või gravitatsioonivastaseid positsioone.\nVastasel juhul võite menstruaaltsükli kulgu häirida, provotseerides vastupidist verevoolu. Selline muutus võib põhjustada günekoloogia valdkonnas tüsistusi, mis provotseerib tsüstide teket, endometrioosi, fibroma ja onkoloogilisi haigusi..\nEmakaverejooksu ajal on hea teada keelatud asanate loetelu:\nAdho-mukha vrikshasana (käetugi);\nViparita-karani mudra (painutatud küünlapoos);\nPincha mayurasana (paabulind, millel on saba laiali);\nVrishchikasana (skorpion joogas);\nBakasana (kraana poseerib).\nKui teie isiklikus kompleksis on muid tagurpidi harjutusi, ei tohiks neid teha enne, kui menstruatsioon on lakanud..\nTe ei saa teha asanasid, mille ajal on kõhuosa pigistamine, kõhu pigistamine. Eriti ohtlik on Jathara Parivartanasana (emaka keerdumine) poseerimine..\nSellised harjutused hõlmavad järgmist:\nKeelatud on kasutada harjutusi, nagu see oleks, "keha sidumine sõlme":\nNidrasana (jooga uni);\nPadma parivritta (heroni poos).\nKui harjutate vastutustundlikult, kogete joogapraktika eeliseid..\nOhutu treening perioodil\nSoovitatav on menstruatsiooni ajal jooga. On oluline mõista, et ohutud asanad aitavad sel perioodil teie heaolu parandada. Eriti kasulik on õigesti joogaananasid teha neile, kes tunnevad valu alaseljas või alakõhus..\nJoogale pädeva lähenemisviisi korral toimub emaka veritsus regulaarselt, valu kaob. Peaaegu kõik joguinid märgivad valu kadumist ja heaolu normaliseerumist..\nKriitilistel päevadel on soovitatav kasutada järgmisi asanasid:\nUttanasana (püsti seistes ettepoole);\nUtthita trikonasana (piklik kolmnurk);\nShavasana (surnud mehe poos);\nBaddha Konasana (liblikas);\nArha Chandrasana (poolkuu);\nJana Shirshasana (istudes kallutatud, peaga põlve puudutades);\nAdho Mukha Sukhasana (edasiliikumine lootoseisundis);\nAdho Mukha Virasana (kangelase poos, nägu all);\nUpavishtha Konasana (ettepoole painutamine, istudes jalgadest lahus).\nLisaks treeningule peate sügavalt hingama, suutma lõõgastuda.\nKui spasmid tekivad allpool elavat, aitavad sellised asanas valu leevendada:\nPakutakse videotundi "Jooga naistele kriitilistel päevadel"\nKui verejooks või valu suureneb asanas, peate harjutamise lõpetama. Võib-olla teostatakse asana valesti või on olemas günekoloogilisi haigusi.\nMenstruatsiooni jaoks õigesti valitud jooga annab järgmise tulemuse:\nVabanenud vere maht normaliseerub. See on eriti oluline neile, kellel on rasked ja valusad perioodid..\nKrambid ja raskustunne alakõhus neutraliseeritakse.\nPuudub premenstruaalne sündroom, apaatia, impotentsus, agressioon.\nNimme spasmid elimineeritakse.\nGünekoloogilisi haigusi hoitakse ära, hormonaalne tase paraneb.\nOn tulemusi, kui joogaga tegelevad naised vabanevad viljatusest, võimetusest looteid kanda.\nKui teil on mingeid haigusi, on soovitatav enne tundide alustamist kõigepealt arstiga nõu pidada..\nJooga on hämmastav vahend vaimu ja keha tervendamiseks. Proovige pidevalt avastada selle uusi aspekte. Kuid on oluline meeles pidada, et on hea, kui seda rakendatakse mõõdukalt..\nAsanas valu menstruatsiooni ajal\n17. mai 2017 7:03\nKrambid ja valu kõhus emaka projektsiooni piirkonnas on naiste menstruatsiooni esimestel päevadel kõige sagedasemad kaebused. Eksperdid nimetavad seda seisundit düsmenorröaks. Düsmenorröa põhjused peituvad menstruatsiooniprotsessi enda füsioloogias. Sel perioodil naise emakas kokkutõmbub, nii et endomeetrium väljub. Sellepärast pole kerge ebamugavustunne regulatsiooni alguses patoloogia. Kui aga menstruatsioonivalud on liiga tugevad, võivad need olla naiste reproduktiivse süsteemi tõsiste haiguste kuulutajad: hormonaalne tasakaalutus, põletikulised protsessid jne. Selliseid sümptomeid ei saa eirata ja peate viivitamatult pöörduma kogenud günekoloogi poole.\nSelles artiklis, kui räägime joogast kui abinõust menstruatsiooni ajal, peame silmas ainult primaarse düsmenorröaga seotud probleeme, st kui menstruaalvalusid provotseerib regulatsiooni füsioloogia.\nMenstruatsioon on naisorganismi selline eriline seisund, et mitte kõiki asanasid pole sel perioodil joogatreeninguteks ette nähtud. Nii et ärge esimestel päevadel, kui tunnete tugevat ebamugavust, harjutage poose, mis pigistavad kõhtu, sunnivad abs aktiivselt töötama jne. Nende asanaste hulka kuuluvad esiteks Jathara Parivartanasana, Navasana, Mayurasana, Salabhasana jne..\nHoiduge ka asanast - näiteks Pada Shirshasana, Nidrasana, Padma-parivritta asana jne..\nTugevad seljaosad on ka menstruatsiooni ajal kasutud. Ardha Chakrasana, Kapotasana jt praktikates. positsioone, samal ajal kui parem on paus teha.\nSamuti on parem jätta joogatreeningutest ajutiselt ümberpööratud või niinimetatud gravitatsioonivastased positsioonid seetõttu, et need põhjustavad vere vaagnast väljavoolu. Selliste asanade juurde? kõigepealt hõlmavad need Sarvangasana, Halasana, Adho-mukha vrikshasana, Viparita-karani mudra, Pincha mayurasana, Shirshasana, Vrishchikasana, Bakasana jne..\nJooga reguleerimise ajal, eriti esimestel päevadel, on asana lõõgastumiseks, hormonaalse tasakaalu ja emotsionaalse tausta joondamiseks, klambritest vabanemiseks.\nJärgmised asanad aitavad leevendada tugevat valu alakõhus:\n1. Vrikshasana või puu poos. Esitatakse seisvas asendis. Painutage üks jalg põlve kohal, asetage jalg vastasjala reie siseküljele kubemesse võimalikult lähedale. Tõstke oma käed pea kohal, ühendage peopesad namastesse. Hoidke asanas 5 hingetõmmet, seejärel korrake seda tugijala vahetamisega.\n2. Utthita Trikonasana või pikliku kolmnurga poseerimine. Asana teostatakse ka seisvast asendist. Pange jalad õlgadest laiemalt, sirutage sirged käed külgedele. Kummutage küljele, asetage keha põrandaga paralleelselt. Haarake alumise käega samanimelise jala pahkluust, vaadake ülemise käe sõrmede näpunäiteid. Jääge asanasse 5 hingetõmmet, seejärel korrake seda, toetudes vastassuunas.\n3. Arha Chandrasana või poolkuu poos. See erineb eelmisest asanast selle poolest, et painutate ühe jala külge ja võtate sama käega rõhku jala ees olevale ruumile. Teine sirge jalg tuleb üles tõsta. Jääge asanasse viis hingetõmmet, seejärel korrake seda, toetudes vastassuunas.\nJätkake treeningut põlveasendis.\n4. Virasana või istuv kangelasepoos. Põlveasendist langetage tuharad jalgade vahel põrandani. Asetage peopesad lõdvalt reitele teie ette. Tõmmake oma pea ülaosa lae poole. Püsige asanas 5-10 hingamistsüklit.\n5. Balasana ehk lapse poseerimine. Pärast eelmise asana lõpuleviimist liigutage oma jalgu, asetage tuharad kandadele ja painutage edasi. Sirutage sirged käed piki pead, asetage peopesad vabalt põrandale. Püsige asanas 5-10 hingamistsüklit.\nSeejärel istuge põrandale.\n6. Marichiasana. Asanasse sisenemiseks põrandal istudes sirgendage mõlemad jalad. Painutage üks jalg põlve kohal, asetage jalg vastasjala põlve välispinnale ja vajutage seda vastaskäega. Liigutage vastupidine sirge külg küljele ja asetage see põrandaga paralleelselt. Pöörake keha ja pea selle käe poole. Hoidke asanas 5 hingamistsüklit, seejärel korrake seda, asendades põlve kõverdatud jala.\n7. Jana Shirshasana. Seda teostatakse ka istumisasendist sirgete jalgadega põrandal. Painutage üks jalg põlves, tõmmake jalg kubemesse ja sirutage põlv põrandani. Pange sirge jala jalg enda poole, haarake seda kätega ja painutage kogu keha selle poole. Hoidke asanas 5 hingamistsüklit, seejärel korrake seda, asendades põlve kõverdatud jala.\n8. Upavistha Konasana. Jällegi, põrandal istudes, sirutage sirged jalad laiali. Liigutage oma jalgu teie poole ja haarake samade kätega suured varbad. Viibige asanas 5 hingetõmmet.\nSamuti on menstruatsioonivalude jaoks väga head meditatsioonipositsioonid, näiteks:\nJess on populaarne rasestumisvastane vahendJessi mõju menstruaaltsüklile ja naise kehaleJess-pillid kuuluvad ühefaasilistesse mikrodoosidega rasestumisvastastesse ravimite hulka.


Gängsta paradiis - Äripäev\nLennart Beat 19. jaanuar 2007, 00:00\nTäna on raske kujutleda räpivaba maailma, aga 20 aastat tagasi ei andnud siinne tänavapilt saabuvast mingit märki. Samal ajal asutas Easy-E LA äärelinnas ebaseaduslikult teenitud rahaga plaadifirma ning grupi N.W.A.\nNeile on vähemalt "Yo" võlgu 50 Cent, A-Rühm ja noorte vabaajarõivaid tootvad ettevõtted. Lisatud DVD on perfektne dokument hip-hop'ist, nagu me seda nüüd tunneme. Praegu on "f***" peavoolutähtedele sidesõna, kuid N.W.A tänavapättide otsekohene suhtumine võimudesse ja naistesse oli sensatsiooniline nii musta kui ka valge Ameerika jaoks. Kui Public Enemyl oli poliitiline programm, siis nende "teeneks" oli reaalse getokultuuri massidesse viimine. Tehniliselt aegunud lood pole kõrvadele just muusika , aga ajaloohuvilistele ammendav ülevaade popmaailma raputanud sündmustest. Eeldusel, et teil Straight Outta Comptonit veel ei ole.


Ühend, Eeterlikud Õli, Bulgaaria Roos Sisuliselt Õli Niisutav, Anti-vananemine, Tumedad Ringid, Punetus Parandamine, Naha Hooldus Naha Hooldus - Bokladan.org\nÜhend, Eeterlikud Õli, Bulgaaria Roos Sisuliselt Õli Niisutav, Anti-vananemine, Tumedad Ringid, Punetus Parandamine, Naha Hooldus\nBulgaaria Roos Sisuliselt Õli\nEfektiivsus : niisutav naha, anti-vananemine, vähendada trahvi read, lahjad tumedad ringid, parandada punetus.\nKasutamine : naha hooldus, naha massaaž, aroomiteraapia, vann, suu vann.\nMärkus : ainult välispidiseks kasutamiseks, mitte sisemise; paigutada jahedas ja kuivas kohas.\n1. Meil müüdavad tooted on kosmeetika-klass, ainult välispidiseks kasutamiseks, ei saa süüa.\n2. Kellel on tundlik nahk, palun ettevaatlik.\n3.Eeterlikud õlid ei saa võtta suuliselt.\n4.Suletud kate, asetada ventileeritud, jahedas, pimedas kohas.\n5.Õli, mida ei saa asendada narkootikume.\n6.Patsiendid, kes põevad kõrge vererõhk, krambid, närvi-ja neeruhaiguste, palun olge ettevaatlik, enne kasutades aroomiteraapia on parim konsulteerida terapeut.\nTootja : Taim Kingitus Päritolu : Hiina Omadused :\nBmoisturizing naha, anti-vananemine, vähendada trahvi read, lahjad tumedad ringid, parandada punetus. Koostisosad :\n100 puhas eeterlik õli säilivusaeg :\n3 aastat (Made in Hiina, tootmise kuupäev on selgelt märgitud sildil. ) Soovitan kasutada :\nNaha Care Nourishing Pakend :\nSuletud pakendi Kogus :\n1 TK Kaal :\n10 ML/30 ML Kuidas kasutada : Naha hooldus, naha massaaž, aroomiteraapia, vann, suu vann. Naha tüüp : Kõik Naha Tüüp Hulgi Hind : Rohkem kui 3 tükki, 5% allahindlus\nHiina Descriptin Pilte viide, mis Tahes küsimusi, Võtke julgelt meiega ühendust\nPuhas eeterlik õli ei saa kohaldatakse otse nahale.sest puhtus puhas eeterlik õli on 100% ,Siis tuleks segada baasõli kasutamise eest.(sa peaks pap-lavendli eeterlik õli ja teepuuõli väike-ala.)\nKui nahk on tundlik või teil on allergiline lõhn,mida peaks tegema allergia testi . Katsemeetod : Hästi segada tilk puhast eeterlikku õli 3 tilka baasõli kohaldada natuke kõrva taha või lõhn.\nSaadaval tooted dermatoloogilised tooted, eeterlikud õlid, massaaž õlid, baasõlid, Originaal Vedelik, Hydrolat; lisaboonusena on igapäevane asi, et pakub vali tooted diskonteeritud määr.\nBasiiliku õli, Magusa apelsini õli, rosmariini õli, õli Granium\nRoosi õli,Sidruni õli,\nRoos, sidrun, basiilik, magus apelsin,rosmariin, geraanium\nLeevendab väsinud silmad, tumedad ringid, fade kortsud\n€ 16.00 25.98 46 %\n€ 6.00 9.71 46 %\nBrändi Nimi : BIOAQUA Toote Omadused : 1.Võrreldes parfüümi, siis rohkem sobib veavad 2.N ot vaid võib paisata meeldiv aroom, vaid ka toidavad nahka 3...\n€ 13.00 20.29 46 %\n€ 9.03 46 %\n€ 10.00 16.18 46 %\n€ 7.00 11.65 46 %\n€ 4.00 6.41 46 %\n€ 7.00 11.66 46 %\n€ 10.00 14.95 46 %\nKooriv Remont Ingver Jalakreem Massaaž Valgendamine Niisutav Higistamisvastane Antibakteriaalne Naha HooldIlu Jalad Kreemid\n€ 2.00 2.20 46 %\n€ 6.00 8.93 46 %\nLiliki Valgendamine Komplektid `Eemalda tilk'Anti tume nahk'Whitening(päevakreem+öökreem+puhastite)\n€ 14.73 46 %\n100% Liliki Valgendamine Kreem KomplektValgendamine PäevakreemSisaldab looduslike whiteing Leesikas ja igasugu Kõrrelised***** antibiootikumid ensüümid ja ***** on topeltvalgendamine tegur , otse lagunevad ja eemalda must *****koos vistrik.permeaati sügavale naha ravida vistrik.ja see sisaldabsunplokk tegur, seista päikese ultraviolettkiirguse UVA, UVB, muudab naharohkem valgeValgendamine ÖökreemSee sisaldab kõrge valgusisaldusega tegur, võtta looduslikud taimsed täpse Yoyumin koosVitamiin A, D, E, moisturing tegur, aktiivne regenereerimine ***** suurendadaepicyte murda must koht, lagunevad ja heakskiidu *****lisaks sisaldab see ntibiotics ensüümid kergendada stimulatsioonitundlik nahk...\n€ 1.00 1.77 46 %\n€ 18.00 28.88 46 %\nLAIKOU Brändi Multi-funktsionaalne Hair & Peanaha Ravi, Juuste Ravi Maroko Puhas argaaniaõli Juustele eeterlik Õli Kuivade Juuste Tüübid\n€ 3.00 3.43 46 %\n€ 2.00 2.50 46 %\n€ 23.09 46 %\n€ 7.00 11.55 46 %


Pressiteade_CORELLI MUSIC - JÕULUMUUSIKA FESTIVALI PIDULIK LÕPPKONTSERT\nCORELLI MUSIC - JÕULUMUUSIKA FESTIVALI PIDULIK LÕPPKONTSERT\nHomme, 4. jaanuaril kell 16 Rakvere rahvamajas, endises Rakvere mõisas lõpeb piduliku uusaastakontserdiga terve pika pühadeaja, 1.-29. detsembrini suure publikumenuga toimunud agentuuri Corelli Music neljas jõulumuusika festival „Kirikupühad Maarjamaal“. Koostöös Rakvere Kultuurikeskuse ja kohvikuga Art Café toimuv kontsert on publikule tasuta.\nKontserdiagentuur Corelli Music soovib selle kontserdiga head uut aastat kõigile Maarjamaa muusikuile, Corelli partneritele, toetajatele ja metseenidele ning oma heale publikule!\nEsimest korda tähistab jõulumuusika festival „Kirikupühad Maarjamaal“ ka uue aasta algust. Laupäeval, 4. jaanuaril kell 16 Rakvere rahvamajas, endises Rakvere mõisas toimuv Lääne-Virumaa pidulik uusaastakontsert kannab pealkirja „Corelli barokisäraga uude aastasse“ ning selle kava koosneb barokkmuusika pärlitest heliloojatelt nagu Antonio Vivaldi, Georg Friedrich Händel ja Johann Sebastian Bach. Positiivse energiaga muusikat esitavad kontratenor Ka Bo Chan ja barokkansambel Corelli Consort ajastu pillidel.\nVastukaaluks tänapäeva jõuluaja ostlemistuhinale tuletab Corelli Music oma jõulumuusika festivaliga meelde jõulude vaimset ja eetilist tähendust. Selle aasta jõulumuusika festivali „Kirikupühad Maarjamaal“ oluline märksõna on koostöö. Kuuest festivali kontserdist viis toimuvad eraõigusliku kontserdiagentuuri Corelli Music ja heade partnerite ühiste pingutuste viljana. Koostööpartnerid on Eesti Kammerkooride Liit, Eesti Kontsert ja Rakvere Kultuurikeskus ehk esindatud on nii mittetulundus-, riiklik kui ka munitsipaalvaldkond. Festivali suurimad toetajad on Eesti Kultuurkapital, Tartu linn, Tallinna Kultuuriväärtuste amet ning Corelli Metseenide Klubi.\nTraditsioonilistel aastalõpukontsertidel 28. detsembril Tartu Jaani ja 29. detsembril Tallinna Jaani kirikutes, mis on publikut rõõmustanud juba aastaid, oli seekord ettekandel Georg Friedrich Händeli armastatuim suurteos “Messias” eesti ja soome muusikute esituses. Kontserdid toimusid sel aastal agentuuri Corelli Music ja Eesti Kontserdi koostöös. Võimsa oratooriumi “Messias” tõid publikuni kammerkoor Voces Musicales ning ajastu pillidel esinev Corelli Barokkorkester, dirigeeris Helsingis asuva Sibeliuse Akadeemia varajase muusika osakonna juht, orelimängija ja klavessinist Anssi Mattila. Solistid olid sopran Pirjo Püvi, kontratenor Ivo Posti, tenor Endrik Üksvärav ja bass-bariton Uku Joller.\nTeise advendi paiku aset leidnud kontserdid olid erilised selle poolest, et esimest korda sai traditsioonilistel Eesti Kammerkooride Liidu jõuluootuse kontsertidel nautida säravat barokiaja muusikat. Kavas oli Joseph Haydni ”Missa brevis Sancti Joannis de Deo”, Hob. XXII/7 (“Väike orelimissa”), Corelli Concerto grosso g-moll, op 6 nr 8 “Fatto per la notte di natale” (“Jõulukontsert“) ja Concerto grosso F-duur, op 6 nr 9, samuti Giovanni Battista Pergolesi ”Magnificat” (tegelik autor Francesco Durante). Kauni kavaga kontsertidel tegid seekord koostööd Eesti Kammerkooride Liidu koorid Tallinnast, Tartust ja Lõuna-Eestist ning varajase muusika esitusele spetsialiseerunud Corelli Barokkorkestri solistid dirigent Martin Sildose juhatusel. Agentuuri Corelli Music ja Eesti Kammerkooride Liidu koostöös aset leidnud jõuluootuse kontserte sai kuulata laupäeval, 7. detsembril kell 17 Tartu Jaani kirikus ning pühapäeval, 8. detsembril kell 18 Tallinna Jaani kirikus.\nCorelli Music laiendas 2010. aastal oma suure populaarsuse omandanud kontserdisarja „Kirikupühad Maarjamaal“ jõulumuusika festivaliks. Kaasaja muusikud vahendavad ajastutruult renessansi ja barokiaja meistrite loomingut, tuues tänapäeva inimesteni endiste aegade värvi ja jõulumeeleolu. Festival pakub lisaks tipptasemel muusikalistele elamustele ka esteetilisi ja ajaloolisi lisaväärtusi, kontsertidel esinevad nii professionaalsed muusikud kui ka asjaarmastajatest koosnevad suurepärasel tasemel koorid.\nCORELLI MUSIC ESITLEB:\nKauni muusikaga imeline jõuluaeg Tartu ja Tallinna kirikutes, mõisates ja muusikasalongides üle Eesti! Juba neljandat aastat rõõmustab publikut jõulumuusika festival „Kirikupühad Maarjamaal“, mis kestab kogu pika pühadeaja alates esimesest advendist detsembri alguses läbi aastalõpu kuni piduliku uusaastakontserdini jaanuaris.\nAVAKONTSERT: esimene advent\nP, 1. detsember 2013 kell 20 Tallinna Rootsi-Mihkli kirik (Rüütli 9)\nKAVA: ”Advendiöö” (T. Kõrvits, A. Kapp, Grigorjeva, jõulumuusika)\nPILETID: eelmüügis 8/6€* Piletilevis ja Statoilis, võimalusel tund enne algust kohapeal hinnaga 10/8€*\nL, 7. detsember 2013 kell 17 Tartu Jaani kirik (Jaani 5)\nP, 8. detsember 2013 kell 18 Tallinna Metodisti kirik (Narva mnt 51)\nKAVA: Haydn ”Missa brevis Sancti Joannis de Deo”, Hob. XXII/7 (“Väike orelimissa”), Corelli Concerto grosso g-moll, op 6 nr 8 “Fatto per la notte di natale” (“Jõulukontsert“) ja Concerto grosso F-duur, op 6 nr 9, Pergolesi ”Magnificat” (tegelik autor Durante, teadaolevalt Eesti esiettekanne)\nESINEJAD: Eesti Kammerkooride Liidu koorid, solistid Ülle Tuisk (sopran) ja Maarja Helstein (alt)\nPILETID: Tartus 5/4€*, Tallinnas 7/5€*\nL, 28. detsember 2013 kell 19 Tartu Jaani kirik (Jaani 5)\nP, 29. detsember 2013 kell 19 Tallinna Jaani kirik (Vabaduse väljak 1)\nKAVA: Händel ”Messias”\nPILETID: Tartus ja Tallinnas 12/9€*\nKAVA: pidulik uusaastakontsert barokkmuusika pärlitest (Vivaldi, Händel, J. S. Bach jt)\nKoostöös Rakvere Kultuurikeskusega


Vaigusalv 30ml - Maavägised pärimusmeditsiinikeskus\nSa ei saa lisada toodet "Haavasalv 30ml" ostukorvi, kuna seda ei ole laos.\nEsileht / Salvid / Vaigusalv 30ml\nVaigusalv 30ml kogus\nMaavägiste kuusevaigusalvil on antimikroobne, põletikuvastane ja epiteelkoe uuenemist soodustav toime. Vaigusalvi mõju põhineb kuusevaigu komponentide bioloogilisel koostisel. See on mõeldud kasutamiseks nii kodus kui ka professionaalselt.\nVaigusalvi kasutatakse kriimustuste, marrastuste, nahapragude ja nahalõhede (suunurgad, näpuotsad, kannad), põletuste, põletikuliste haavade (lamatised, jala- ja diabeetilised haavandid) ja putukahammustuste korral. Vaigusalv vähendab nahaärritust, sügelust ja kiirendab naha paranemist.\nSobib professionaalseks kasutamiseks nakatunud ja nakatumata, ägedate ja krooniliste haavade puhul, lamatiste, diabeetiliste haavade, jalahaavandite, keeruliste kirurgiliste haavade tüsistuste ja avatud abstsesside paikseks raviks.\nKuuse vaiku on kasutatud juba sajandeid erinevate haavade raviks. Kreem sobib ka löövete ja seeninfektsioonide raviks.\nKihulase- või parmuhammustusest tekkinud paistetuse ja sügeluse võtab kuusevaik või kuusevaigusalv kohe, kannalõhedest kaob valu ja need paranevad mõne päevaga. Kuusevaik on üks meie looduse tugevamaid antiseptikuid.\n5,00 € Loe edasi\n4,00 € Loe edasi\n5,00 € Lisa korvi\nEsmaspäev – reede 10:00 – 20:00\nAadress: Niguliste 8, Tallinn\nKodune seebitegu oktoober 4, 2021\nKaaniravi ei ole juuksuris käik september 28, 2021\nCopyright © 2021 Maavägised pärimusmeditsiinikeskus Kõik õigused kaitstud.


nukleotiid, adeniin, sivesik, riboos, sobivusele, riliku, nukleiinhapped, ribonukleiinhape, rakutuumas, desoks, meerid, lekanne, tosiin, vesiniksidemed, primaarstruktuur\nNUKLEIINHAPPED Nukleiinhapped on biopolümeerid, mille monomeerideks on nukleotiidid. Eristatakse kahte tüüpi nukleiinhappeid: desoksüribonukleiinhape (DNA) ja ribonukleiinhape (RNA). DNA desoksüribonukleiinhape ehk DNA on biopolümeer, mille monomeerideks on desoksüribonukleotiidid. DNA koostises on...\n... anorgaaniline aine on vesi. Organismide veesisaldus on 70% - 90%. Orgaanilistest ainetest on rakkudes: · kõige rohkem valke (sellepärast, et neil on rakus täita palju ülesandeid). · Lipiidid  rasvad, õlid, vahad. · Sahhariidid  glükoos, tärklis, tselluloos. · Nukleiinhapped  sisaldus on suhteliselt madal, aga hädavajalikud kõikidele rakkudele. · DNA  pärilikkuse kandja, üks elu tunnus. · RNA  oluline roll päriliku informatsiooni avaldumises. Keemiliste elementide ülesanded organismis: · Süsinik  keskne eluelement, inimese elu on sü...\nOrganismide koostis. Vesi. Süsivesikud. Lipiidid. Proteiinid. Nukleiinhapped. 1. Tead mõisteid: a. anorgaanilised ühendid-kõik ühendid, mis ei kuulu orgaaniliste ühendite alla. b. orgaanilised ühendid-süsinikku sisaldavad ühendid, millest organismid peamiselt koosnevad. c. biomolekulid-organismides tekkinud orgaanilised ...\nDNA ja RNA , süsivesikud. lipiidid, valgud, nukleiinhapped\n...epsiin *Ehituslik - karvad, suled jne keratiin kollageen *Transport - hemoglobiin *Regulatoorne - hormoonid - insuliin ja glükagoon suhkru sisaldus *Energeetiline *Kaitse - antikehad lümfotsüüdid, hüübimisvalgud - fibriin fibrinogeen Nukleiinhapped - biopolümeerid, monomeeriks nukleotiidid Adenosiinfosfaat, tümidiinfosfaat, tsütidiinfosfaat, guanosiinfosfaat, uridiinfosfaat Avitaminoos - vitmaiinipuudusel tekkiv haiguslik seisundLuude tugevus Ca ja D, D piisavalt ei suuda ‚ ...\n...mõni viirushaigus, bakteriaalne haigus või pahaloomuline kasvaja. Kontraktisoonivalgud on need valgud, mis muudavad oma struktuuri  valkude liikumisfunktsioon (lihased, algloomad). Valkudel on ka energeetiline funktsioon. 2.5 Nukleiinhapped Nukleiinhapped on biopolümeerid, mille monomeerideks on nukleotiidid. Desoksüribonukleiinhape ehk DNA on biopolümeer, mille monomeerideks on desoksüribonukleotiidid. DNA koostises on neli erinevat nukleotiidi: adenosiinfosfaat (A), guanosiinfosfaat (G), tsütidiinfosfaat (C), tümidi...\n...tsentratsioonides mõjutab organismi ainevahetust ka reguleerib elutalitlusi. Biomolekul- orgaanilise aine molekul, mille moodustumine on seotud organismide elutegevusega(valgud,lipiidid, sahhariidid, vitamiinid jt.)biopolümeer- organimide moodustuv polümeer(polüsahhariidid, valgud, nukleiinhapped jt.) denaturatsioon-valgu kõrgemat(neljandat, kolmandat ja teist) järku ruumiliste struktuuride hävimine. Seejuures säilib valgu esimesest järku struktuur. desoksüribonukleiinhape(DNA)-biopolümeer, mile monomeerideks on desoksüribonukleotiidid. Pärilikkuse kandja, kromosoomide põhiline koostisaine.Desoksür...\n...estes kontsentratsioonides mõjutavad organismide ainevahetust ning reguleerivad nende elutalitlusi. põhilisteks ensüümid, vitamiinid ja hormoonid. 6. biomolekul organismide koostisse kuuluvad põhilised orgaanilised ained (sahhariidid, lipiidid, valgud, nukleiinhapped), kuuluvad rakkude ehitusse, reguleerivad rakkude talitlusi ja nende omvahelist koostööd, osalevad organismide aine ja informatsioonivahetuses ümbritseva keskkonnaga. 7. biopolümeer valgud koos polüsahhariidide ja nukleiinhapetega on ...\n...ur imetajate piimas Kaitse: Taimedes rakutsütoplasma suhkrustumine  kaitseb külmumise eest Ligimeelitav: Õistaimede nektar - putukate ligimeelitamiseks Bioregulatoorne: Süsivesikud ja valgud kuuluvad hormoonide koostisesse Biosünteetiline: Lähteaineteks teiste ühendite sünteesil (nukleiinhapped) LIPIIDID Lipiidid koosnevad alkoholist ja rasvhappejäägist. Lipiidid on veest kergemad ja hüdrofoobsed. I LIHTLIPIIDID EHK NEUTRAALRASVAD · Vedelad rasvad taimsed õlid · Tahked rasvad loomsed rasvad · Vah...\n...t organismi poolt kasutatava metaboolse energia (peamiselt ATP) vormis. Umbes 2...5% hapnikust kulub biofunktsioonideks vajalike hapniku reaktiivsete vormide tekkeks Vesinik  tähtsus seisneb vesiniksidemete andmises biomolekulides. Vesiniksidemed kindlustavad biopolümeeride (valgud, nukleiinhapped, polüoosid) kõrgemate struktuuritasemete stabiilsuse. Lämmastik  Esineb aminohapetes, nukleiinhapetes ja heterotsüklilistes lämmastikuühendites. Biomolekulised on lämmastik süsiniku-skeletti täiendav, mitmekesistav ja reaktiivsust tõstev element. Fosfor  Fosfor osaleb makroergiliste sidemete ...\n...ahetus: üldiseloomustus, valkude tähtsus toitumisel. Organimis lämmastikubilanss. Funktsionaalsete mehhanismide ja regulatoorsete süsteemide materjaalseks aluseks on struktuursed valgud, ensüümid ja spetsiifilised kompleksühendid (müosiin, hemoglobiin, tsütokroomid), lipoproteiidid ja nukleiinhapped. Valkude koostisesse kuuluvad aminohapped võivad olla süsivesikute ja lipiidide sünteesi lähteaineteks, neist moodustub bioaktiivseid metaboliite (kilpnäärme hormoone, kreatiini) ning neist sünteesitakse nukleotiidide ja fosfolipiidide lämmastikalused. Loomorganismis toimub pidevalt kudede ehitusaine põ...\n...id geel ja agaroos. Isoelektriline fokuseerimine. Biomolekulide detekteerimise meetodid geelis. Geel värvitakse valgu spetsiifilise värviga/spets antikehad. Geeli sisu peab olema aluseline, kõik valgud aluselises KK on neg. laenguga- ioonid liiguvad 11. Nukleotiidid Nukleiinhapped on biomakromolekulid, milles nukleotiidijäägid on seostunud fosfodiestersidemega. Inimkehas on kaks nukleiinhapet  DNA ja RNA. Nukleotiid koosneb lämmastikalusest (N-alustest, pentoosist ja ühest või enamast fosfaatrühmast: · N-aluseks on puriin voi pürimidiin ·...\n...,S. Just need elemendid on sobivad, sest moodustavad kovalentseid sidemeid. ELEMENT % Vesinik 63 Hapnik 25,5 Süsinik 9,5 Lämmastik 1,4 Bioelemendid moodustavad erinevaid molekule, need biomolekulid jagunevad nelja klassi: 1. Valgud ehk proteiinid 2. Nukleiinhapped (DNA,RNA) 3. Süsivesikud ehk suhkrud 4. Lipiidid ehk rasvad (AINUKESED, MIS EI OLE BIOPOLÜMEERID!) Polümeerid - väga suured molekulid, mis koosnevad tuhandetest väiksematest omavahel ühendatud molekulidest ehk monomeeridest. Valgud ehk proteiinid on lineaarsed, hargnemata biopolümeerid, mille...\n... taimedes, kui loomades(lumi ja märtsikellukesed ning polaarmere kalad) c) liigse kuuma eest kaitsevad valgud. (kuumashoki eest kaitsevad valgud). N: kõrbetaimedel ja kõigil loomadel. 12. Ehituslik e. struktuurne funktsioon - suled, küünised, soomused. sarved. nukleiinhapped nukleiinhapped jaotuvad : DNA(desoksuribonukleiinhape) ja RNA (ribonukleiinhape). *kõik nukleiinhapped koosnevad ehitusüksustest - nukleotiitidest. *nukleotiidid moodustavad pikki ahelaid. *nukleiinhapped on suure molekulmassiga. Iga nukleotiid koosneb kolmest komponendist : a) viiesüsin...


Teaduseksperdid: era- ja avalikus sektoris on teaduskraadiga spetsialiste häbematult vähe < Teadusuudised < Uudised < Uudised < Tallinna Tehnikaülikool - Sinu elustiil!\nTeaduseksperdid: era- ja avalikus sektoris on teaduskraadiga spetsialiste häbematult vähe\n23.09.15 @ 10.33\nViimati muudetud: Kersti Vähi, 23.09.2015 10:41\nEesti teaduse tervis on rahvusvaheliselt hea, kuid miks ei paista see välja Eesti majanduses? Selle üle arutati saates „Vabariigi kodanikud“ ning teema võetakse üles taas kolmapäeval Eesti Teaduste Akadeemias toimuval konverentsil.\nAlustuseks märkis Eesti teadusagentuuri juhatuse esimees Andres Koppel, et Eestis ei väärtustata diplomit piisavalt – selle näiteks on naljatamisi ka see, et Eesti poliitikute hulgas pole esile tulnud teadustöö plagiaadijuhtumeid. Tegu oli siiski kalambuuriga, ehkki nagu EASi ettevõtluse ja ekspordikeskuse direktor Tea Danilov märkis:\n„Kui ei plagieerita, järelikult ei väärtustata seda teaduskraadi piisavalt, et üritada kuidagi ümber nurga selle vääriline olla või selle staatusesse tõusta.“ Hiljutises „Vabariigi kodanikes“ arutati tegelikult selle üle, kuidas peaks teadus ühiskonda panustama ning mis on takistanud seda seni tegemast.\nTÜ rahvusvahelise ettevõtluse professor Urmas Varblane ütles, et viimastel aastatel on palju räägitud teadusraha ümberjagamisest, liiga vähe on aga arutatud selle üle, kuidas oleks, mida ümber jagada. „Selles mängus on väga oluline nii teadus, teadusmahukas ettevõtlus, aga mitte lihtsalt see teadus selle kitsas mõttes, mida kuulaja tavaliselt mõtleb – teadlane on lihtsalt üks nohik, kes istub laboris ja teeb hommikust õhtuni töös.“\nÜlikooli panus ühiskonda on Urmas Varblase sõnul vähemalt kaheksa erineva kanali kaudu, millest esimesena tõi ta välja head lõpetajad, kes aitavad ettevõtetel teada, mis maailmas toimub. „Siis loomulikult need uurimistööd, mis koos tehakse jne,“ tõi Varblane näite.\nAasta eest tegi Eesti teadusagentuuri hindamisnõukogu koos Rektorite Nõukogu ja Eesti Teaduste Akadeemiaga avaliku pöördumise vabariigi valitsusele, milles soovitatai suurendada teaduse rahastamist, et see jõuaks strateegiates lubatud ühe protsendini SKT-st. Paraku pole aasta jooksul midagi muutunud ning teaduse rahastamine riigieelarves jääb soovitule jätkuvalt alla.\nEesti Teaduste Akadeemia president akadeemik Tarmo Soomere tõi välja, et oluline osa teadusest on selle kommunikeerimine. Kuigi teaduste akadeemia on võtnud eesmärgiks tutvustada avalikkusele tippteaduses tehtavat, ei saa Andres Koppeli sõnul seda teha ilma mitte tippteadlasteta. Eestis on 42 teadlast, kes kuuluvad maailma ühe protsendi maailma tippteadlaste hulka, Eesti kuulub teaduse paremuselt mailma 16 riigi hulka.\n„Eesti teaduse tervis tänasel päeval on väga hea, aga meie, kes me oleme selle tervisega tuttavad, meie kohus on, et see tervis paraneks,“ ütles Andres Koppel viidates vajadusele Eesti teadust reformida. „Selle pärast, et olud on muutunud ja me peame olema kohanemisvõimelised ka tuleviku teaduses. Meie tublidus seisnebki reageerida kiiresti.“\nEesti majandusse on teaduse panus kesine\nSamas tõi EASi ettevõtluse ja ekpordikeskuse direktor Tea Danilov välja, et Eesti teaduse roll on olla nähtav ka majanduses. Ta tõstis esile Eesti teadlasi ja teadusmahukaid ettevõtteid, mis suudavad saavutada edu Euroopa Liidu teadusrahastuse programmides. Selle tulemusena saavad Eesti teadlased kaasa lüüa rahvusvahelises teaduses, uute teadmiste loomises.\n„Aga see side kohaliku majandusega, et Eesti ettevõtted tooksid turule uusi tooteid või teenuseid, see võiks parem olla,“ nentis Tea Danilov.\nUrmas Varblane selgitas, et mitte ainult ülikoolid ei pea tegema ettevõttega koostööd, vaid koostöö peab olema kahepoolne. „Eesti Samsungid ja Kiad ei ole Eesti kapitaliga ettevõtted, vaid välismaa kapitaliga ettevõtted. Eesti suurtest ettevõtetest on näppude peal lugeda, millised on Eesti ettevõtted.“ Välisettevõtetel on aga valida, kas teha koostööd Tallinna tehnikaülikooli või Tartu ülikooliga, või hoopis Stockholmi ülikooli või Chalmersi tehnoloogiaülikooliga.\n„Pigem teeb ta koostööd Chalmersiga, sest nad on seda enne teinud, see sobib ja nii on hästi. Ma tahan öelda, et meil on suuri tööstuspartnereid, kes otsivad oma tarkust Eesti ülikoolidest siiski suhteliselt vähe,“ ütles Urmas Varblane.\nSeetõttu on Varblase sõnul vaja teha tõsist tööd, et luua suhteid ülikoolide ja ettevõtete vahel.\nRaul Eamets tõi kuue aasta eest oma raportis välja, et Eestis võiks aastas kaitsta doktorikraadi umbes 300 inimest. Hiljutine Gunnar Oki raport toob aga välja, et kuigi doktorikraadi kaitsnute hulk on kaitsnud, pole need doktorid leidnud rakendust erasektorist.\nDoktorikraadi järele puudub vajadus\nAkadeemik Tarmo Soomere tõi siinkohal välja aga hiljutise sissevaate tööturule, kus pakkumisel 12 000 töökohta, millest doktorikraadi eeldavad vaid kaks. Magistrikraadi nõue on kaheksa korda parem – 16 töökohal nõutakse magistrikraadi.\nDoktorikraadi vajalikkuse vähesusele viitas ka hiljuti doktorikraadi kaitsnud Riin Savi, kelle järeldus oli, et Eesti tööturul on nõudlus doktorikraadiga spetsialistide järele kesine.\n„Need asjad on sügavad, siin on struktuursed probleemid – ettevõtted, riigipidamine ei tea, millist lisaväärtust suudab pakkuda teadlane, mis algab doktorist või teadlase sell, mis algab magistrist,“ sedastab Eesti Teaduste Akadeemia president akadeemik Tarmo Soomere.\nHaridus- ja teadusministeeriumi kõrgharidusosakonna juhataja kohale kandideerimisel. Teadusagentuur oli üks neist, kelle konkursil teadusagentuuri tegevjuhi kohale ei nõutud doktorikraadi. Teadusagentuuri juhataja Andres Koppel ei pidanud vajalikuks kulutada aega selle selgitamisele, kuid tõdes, et riigisektoris on teaduskraadiga inimesi häbematult vähe.\nEttevõtete ja ülikoolide koostöö - kuhu tegelikult takerdub?\nTelevaataja Siim tõi aga oma kommentaaris retooriliselt välja ettevõtete ja ülikoolide koostöö kitsaskoha: „Kahes suuremas Eesti ülikoolis on terved osakonnad, kelle ülesanne on ülikoolidesse tuua ettevõtteid, kellega koos teadus- ja arendustööd teha. Nüüd on neil kahel plaan lausa seda koos tegema hakata, teineteist täiendades ja teisi ülikoole ajapikku kaasates. Seega ei saa süüdistada ülikoole. Probleem on Eesti ettevõtete võimetus teadus-arendustööd sisse osta. Seda kulu ei ole enamus neist ilma riigi lisarahastuseta nõus kandma.“\nTelevaataja Hendrik vaatles teemat aga teise külje pealt, tuues samuti välja kitsaskohad: „Toodame Eestis ülikoolide ja tehastega koostöös transporttehnikat. Kui teeme päringu Eesti ülikoolidele, siis saame enda tarbeks vajalikke vastuseid kordades pikema ajaga kui Rootsis või Saksamaal. Kus see Eesti ettevõte enda tootearenduse siis tegema peab?! Ülikoolidel puuduvad spetsialistid ja selle töötajad vastavad ajapuudusele viidates, et on vaja teadustööd teha. Kellele?“


Neljajalgne tugi: koer läks leinavat võõrast lohutama - Koerad - Lemmik\nNeljajalgne tugi: koer läks leinavat võõrast lohutama\n26. veebruar 2018, 17:34\nFOTO: Madison Palm / Facebook\nLoomadel on võime märgata asju, mida inimesed tähele panna ei pruugi. Selle tõestuseks on koer Cora, kes nägi lennujaamas kurbliku olekuga võõrast meest ning läks teda lohutama.\nCorgi tõugu Cora oli parajasti perenaise Madison Palmiga Idaho lennujaamas, ootamas lendu Alaskale, kus elab Palmi ema. Kui nad ootesaalis maha istusid, läks Cora järsku Palmi juurest minema ning suundus lähedal istuva võõra mehe jalge ette.\n«Ma ei jõudnud Corat veel tagasigi kutsuda, kui ta end juba mehe jalge ette viskas ning tähelepanu nõudis,» rääkis Palm väljaandele Today. «Kui ma mehelt küsisin, kas Cora juuresolek oli häiriv, vaatas ta mulle vesiste silmadega otsa, raputas pead ja ütles, et eelmisel õhtul suri tema koer.»\nCora jäi tükiks ajaks mehe juurde, kes koera paitas ja temaga rääkis. Palmile aga oli Cora kaastundeinstinkt tõeliselt südantsoojendav. Tegu polnud nimelt esimese korraga, kui Cora inimestele emotsionaalset tuge pakkunud on – Palm treenib teda teraapiakoeraks, et Cora võimalikult paljudele abivajajatele toetuseks oleks.\n«Ma olen täielikult veendunud, et Coral on eriline anne. Ta teab, kes end halvasti tunneb ja tema lähedust vajab,» ütles Palm. «Kui see mees mulle oma kurbuse põhjuse avaldas, ei suutnud ma uskuda, kuivõrd palju mul Cora-suguse toetava koeraga vedanud on.»


E-tervis lonkab kolme jalga - Tervis\nE-tervis lonkab kolme jalga\n5. veebruar 2014, 0:01\nRiigikontroll: e-tervise algselt kavandatud eesmärgid on täitmata\nE-tervise juht Raul Mill.\nRiigi loodud e-tervise süsteemi neljast põhilisest lahendusest kasutatakse täna aktiivselt vaid digiretsepti. Ehkki e-tervise käivitamiseks on kulutatud 15 miljonit eurot, on digiloo ja digipildi kasutamine kesine ning digiregistratuurile pole viie aastaga üldse elu suudetud sisse puhuda, selgus riigikontrolli auditist.\nDigiretsept on neljast e-tervise põhiprojektist ainuke, mis käivitunud täismahus. Digiretsepti arendajaks oli haigekassa.\nDigiregistratuuri näol oli eesmärk tsentraalne arsti vastuvõtule registreerimise süsteem, kus patsient saaks valida endale sobiva aja kõikide haiglate kõikide arstide vabade aegade seast. Praegu peab arstiaja leidmiseks erinevate tervishoiuteenuse osutajate kodulehed läbi kammima.\nEhkki tehniline lahendus on olemas, pole digiregistratuuri riigikontrolli hinnangul kasutusele võetud tervishoiuteenuse osutajate vahelise konkurentsi tõttu – järjekordade andmeid parema meelega ei avaldata.\n«Raviasutustes on vastuvõtuaegadest pigem puudus,» selgitas e-tervise sihtasutuse juhatuse liige Raul Mill, et haiglad on ühest digiregistratuurist siiski huvitatud.\nProbleem seisneb aga selles, et broneeringutes tehakse pidevalt muudatusi. Näiteks tühistavad inimesed sageli broneeringuid ise. Ka muudavad visiidiaegu arstid. Oluline on aga, et ühtses digiregistratuuris kajastatavad andmed oleks pidevalt sünkroonis reaalajaga.\n«Praegu saavad patsiendid broneerida aegu vastuvõtule telefoni teel, koha peal ja mõnes haiglas ka kodulehe kaudu. Kui paneme siia juurde ka keskse süsteemi, siis selle haldamine läheb keeruliseks, et ei tekiks topeltbroneerimisi,» selgitas Mill.\nHaigekassa ja e-tervise sihtasutus teevad praegu koostööd, et tööle rakendada e-saatekirja süsteem. Kui pabersaatekirjaga on võimalik broneerida aegu mitmes raviasutuses, siis digisaatekirjaga saab teha vaid ühe broneeringu. «See annab efekti ravijärjekordade osas ning välistab topeltbroneeringud,» selgitas Mill. Nii tuleb süsteemi ka vähem muudatusi edastada.\nHaigekassa juhatuse esimehe Tanel Rossi sõnul püütakse praegu selgust saada, milliseid tehnoloogilisi lahendusi tervishoiuteenuse osutajad kasutavad.\nTeiseks probleemiks on riigikontrolli hinnangul digipildi andmebaas, mis on vaid viidete ladu, kus saab teada, kus pilt asub. Pilti ennast süsteemist aga ei näe. Ka viiteid piltide asukoha kohta ei esita kõik tervishoiuasutused.\nSeda seetõttu, et paralleelselt digipildi loomisega hakkas kaks suurt riigi loodud regionaalhaiglat arendama oma süsteemi – Pildipanka –, milles praegu asubki 80 protsenti meditsiinilistest ülesvõtetest.\n«Minu hinnangul toimuvad arengud haiglates ja e-tervises erinevas rütmis. Haiglad arendavad kõik oma infosüsteeme kohati dubleerides riiklikke-e-tervise projekte,» nentis perearstide seltsi juht Diana Ingerainen.\nDigipildil puudub praegu praktiline väärtus, kuna pildid asuvad mujal ning neid vaadatakse ja kasutatakse ka mujal, kinnitas riigikontroll. Milli sõnul laheneb digipildi probleem peagi, kuna kaks süsteemi tänavu ühendatakse ning piltide tsentraalne kogumine muudetakse kohustuslikuks.\nKa digilugu ei ole riigikontrolli hinnangul kavandatud kujul käivitunud, sest hoolimata juba 2008. aastast kehtinud seaduse nõudest, ei esitata sinna kõiki andmeid. Näiteks 92 protsenti eriarstiabi teenuse osutajatest ei esitanud 2012. aastal üldse andmeid digilukku ning pooled nendest, kes andmeid esitasid, esitas vaid veerandi nõutud andmetest.\nKui digilukku ei esitata kõiki andmeid, ei ole võimalik seda kasutada igapäevases ravitöös ning sel juhul ei suudeta täita e-tervise laiemat eesmärki, milleks on tervishoiukorralduse tõhustamine.\nKaristuse asemel märgukirjad\n«Riik järelvalvet selles osas teinud ei ole, ettekirjutusi teinud ei ole. See näitab suhtumist,» tõi välja riigikontrolli tulemusauditi osakonna peakontrolör Tarmo Olgo.\nTerviseameti avalike suhete juht Iiris Saluri kinnitas aga, et amet teeb süsteemset järelvalvet. Tõsi, ei karsita, vaid saadab märgukirju.\n«Audit oli suunatud minevikku, seis on paranenud,» kinnitas aga Mill, kelle sõnul saadab andmeid digilukku täna näiteks 92 protsenti perearstidest. Samas ei saadeta kõiki dokumente.\nDiana Ingerainen tõi välja, et digiloo kasutusmugavus on madal. «Kõige suurem mure arstide poolt ongi, et me saame sisestada vabateksti, mida teised ei saa kasutada. Näevad küll, aga otseselt kasutada ei saa,» selgitas ta.\nTanel Rossi kinnitusel on haigekassa lepingu üldtingimustes tänavu põhjalikumalt välja toodud kohustus edastada andmeid digilukku.\nRiigikontroll möönab, et 2013. aastal kasvas digilukku andmete esitamine ning järjest rohkem arste ja asutusi seda ka teeb. Samas ei ole tervishoiu tõhustamise aspektist vaadates oluline mitte ainult andmete esitamine, vaid ka nende vaatamine ning audit näitas, et andmeid vaadatakse e-tervisest väga vähe.\nRiigikontroll leiab, et sotsiaalministeerium, kelle ülesanne peaks olema esindada riigi huvisid, on e-tervise juhtimisel olnud pigem kõrvaltvaataja ning palju aktiivsemalt on osalenud teised e-tervise sihtasutuse nõukogu liikmed, kes esindavad tervishoiuteenuse osutajaid.


Dermal It's Real Superfood poore ahendav ja tasakaalustav keefirimask\nKeefiriekstraktiga rikastatud kangasmask, mis puhastab poore liigsest rasust, samaaegselt niisutades. Taastab naha kauni sära. Mask püsib nahal ideaalselt, seega toimeained imenduvad kiiresti ja efektiivselt naha sisse.\nTiibetis kutsutakse keefiri "väärtuslikuks seeneks".\nKangasmaski eesmärgiks on puhastada poore ja taastada kaunis jume.\nCR.CN7529 MASK MATISTAV\nMizon Enjoy Vital-Up Time Watery Moisture Mask niisutav kangast näomask rohelise teega


Trigoni fondijuht: Vene ettevõtete dividenditootlus maailma parim\nÄripäev • 21. märts 2018 kell 8:22\nTrigoni Venemaa Top Picksi fondijuht Jelena Rozenfeld Foto: Andras Kralla\nVenemaa aktsiad on maailmas kõige kõrgema dividenditootlusega, rääkis Äripäeva raadio hommikuprogrammis Trigoni Venemaa Top Picksi fondijuht Jelena Rozenfeld.\n„Venemaa ettevõtete juhtide loogikas on toimunud muutus,“ lausus 14 aastat Vene ettevõtetesse investeerinud Rozenfeld. „Enam ei müüda argumenti, et aktsiad on odavad. Nüüd on hoopis hakatud jagama vaba rahavoogu investoritega ja dividendide väljamaksed on tõusnud. Kui 10 aastat tagasi maksti välja 10% kasumist, siis nüüd keskmiselt 40%.“\nRozenfeldi sõnul ootab ta, et Venemaa majandus taastub. „Meie eelistame sisetarbimisele suunatud ettevõtteid,“ vastas ta küsimusele, kuhu ta ise oma klientide raha paigutab Venemaal. „Pangad, haiglad, ravimitega tegelevad ettevõtted, supermarketite ketid.“\nRozenfeldi sõnul on see müüt, et Vene majandus sõltub vaid nafta hinnast. „Venemaa majandus elab 40dollarilise nafta hinna juures. Mis üle selle, läheb riiklikusse naftafondi. Riik ei kaitse enam rubla, seega kui nafta kallineb, ei tõuse rubla kurss ja vastupidi.“\nKõige olulisemad uudised tulevad mais, kui selgub uus valitsus, lausus Rozenfeld ja tõi välja, et oma hiljutises suures kõnes kasutas president Vladimir Putin majandusest rääkides sisuliselt üks-ühele endise rahandusministri Aleksei Kudrini programmi. „Välisinvestoritele Kudrin väga meeldib.“


TOP 5: pluss-suuruses modellid, keda on saatnud edukas karjäär - Kroonika\nTOP 5: pluss-suuruses modellid, keda on saatnud edukas karjäär\nKeha, dieet, teksad, teksased, kitsas, kehakaal, paks, peenike, sale, naba, kõht, talje\nOn üsna selge, et enamik Ameerika supermodelli saatest tuntuks saanuid, ei tee sugugi karjääri modelliäris, vaid nii meelelahutuses kui ka mujal. Kuigi kehakaalu aspekt tundub modellide puhul kõige kõnekam olevat, siis faktid kõnelevad teist keelt. Just pluss-suuruses modellide hulgas leidub mitmeid neid, kes modellikarjääriga igapäevast leiba teenivad.\n1. Kümnenda "Ameerika otsib supermodelli" hooaja võitis pluss-suuruses Whitney Thompson, kes on olnud ka Rahvusvahelise Söömishäirete Assotsiatsiooni saadik. Enne teda oli saates osalenud viis pluss-suuruses modelli, kuid tema oli esimene, kes võitis 100 000 dollarilise lepingu kosmeetikafirmaga Cover Girl ja sai ajakirja Seventeen kaanele ning seitsmeleheküljelise fotosessiooni ajakirja veergudel. Samuti tagas võit talle koha modelliagentuuri Elite ridades. 2008. aastal hääletati ta Lifestyle MSNi poolt aasta mõjukaimaks naiseks. Veel on ta osalenud koos Rihannaga Cover Girli reklaamis. Peale Elite'i on ta olnud ka modelliagentuuri Wilhelmina nimistus.\n2. Toccara oli üks esimesi meeldejäävaid pluss-suuruses võistlejaid Ameerika supermodelli saates. Pärast saadet osales ta VH1 "Celebrity Fit Club" saates, kus ta oli järeleandmatul seisukohal oma kurvide säilitamise suhtes. Toccara on sõlminud samuti lepingu maailmakuulsa Wilhelmina Models agentuuriga nende pluss-suuruses modellide osakonnas. Muuhulgas on ta töötanud ka sellisele brändile nagu Avon.\n3. Velvet D'Amour on pluss-suuruses modell, kelle silmapaistvaimaks saavutuseks on olnud osalemine Jean-Paul Gaultieri moesõul 2007. aastal.\n4. Aerosmithi solist Steven Tyleri tütar ja Liv Tyleri õde Mia Tyler alustas pluss-suuruses modellindusega oma kahekümnendal eluaastal. Ta on figureerinud ajakirjas Seventeen ja Vogue ning olnud esindatud Wilhelmina modelliagentuuri poolt.\n5. Willhelmina modelliagentuur on teiste pluss-suuruses modellide hulgas oma nimistusse võtnud ka "American Idolis" osalenud Joanne Borgella.


Dallmayr Crema d´Oro Intensa - Kohvioutlet - Kohvi müük\nKohvioutlet - Kohvi müük > Tooted > Dallmayr > Dallmayr Crema d´Oro Intensa\nSeda segu iseloomustab tugev maitse ja kohvikreemjas kiht. Need Araabikaoad on vürtsikama ja tugevama maitsega kui Crema d´Oro omad. Sobivad ideaalselt cappuccino ja latte mocciato valmistamiseks.\nOle esimene, kes hindab toodet “Dallmayr Crema d´Oro Intensa” Tühista vastus\nDallmayr Espresso d´Oro on tüüpilise "Itaalia" espresso maitsega. Ahvatleva kuld-pruuni vahukihiga. Kaal 1 KG Röst Keha Happesus Arooma


Advokaadibüroost Eversheds Sutherland Bitāns saab First North turu nõustaja — Nasdaq Baltic\nAdvokaadibüroost Eversheds Sutherland Bitāns sa...\nAdvokaadibüroost Eversheds Sutherland Bitāns saab First North turu nõustaja\nTallinn/Riia/Vilnius, Nasdaq Balti börsid – 10. juuli 2017\nNasdaq annab teada et täna, 10. juulil saab advokaadibüroost Eversheds Sutherland Bitāns Nasdaq Balti First North turu nõustaja. See annab advokaadibüroole õiguse pakkuda nõustamisteenuseid emitentidele kõigis kolmes Balti riigis.\nNasdaq Balti First North turu eesmärk on võimaldada väikese ja keskmise suurusega ettevõtetele ligipääsu kasvukapitalile. Alustavatel ettevõtetel on lihtsam saada First North-il avalikult kaubeldavaks, kuna regulatiivsed nõuded on reguleeritud turuga võrreldes leebemad. Nõustaja roll on kasvuettevõtteid juhendada kauplemiseelsel ja –järgsel perioodil ning aidata neil täita First North turu reeglitest tulenevaid kohustusi.\n„Eversheds Sutherland-i advokaadibüroode meeskonnad on olnud viimastel aastatel aktiivsed kapitalituru nõustajad kogu Baltikumis. Me oleme mitmete ettevõtetega külg külje kõrval otsinud ligipääsu kapitaliturule läbi võlakirjaemissioonide ja aktsiate noteerimise Nasdaq Balti põhinimekirjas,“ ütles Agris Bitāns, Eversheds Sutherland Bitāns-i juhtivpartner. „Oleme tihedas koostöös Nasdaq Riiaga avastanud First North-i seni realiseerimata potentsiaali alustavate ja ambitsioonikate Balti ettevõtete jaoks. Praegune ärikeskkond, kus raha kaasamine on osa äristrateegiast, on eeltingimus alternatiivturu arenguks Baltikumis ning ühtlasi võimalus kasvuettevõtetele,“ lisas ta.\n„Me usume, et First North-i nõustaja staatuse omandamine annab Eversheds Sutherland Bitāns-ile võimaluse aidata veel rohemaid strateegiliste plaanide saavutamiseks kapitali kaasata soovivaid väikese ja keskmise suurusega ettevõtteid,“ usub Agris Bitāns.\n„Meil on hea meel laiendada koostööd Eversheds Sutherland Balti advokaadibüroodega nüüd, kus Eversheds Sutherland Bitāns-ist saab Nasdaq Balti nõustaja,“ ütles Daiga Auziņa-Melalksne, Nasdaq Balti börsiteenuste juht. „Eversheds Sutherland Bitāns on olnud väga aktiivne Läti kapitalituru arendamisel. Ma usun, et nende kogemus ja kompetents on väärtuslikud nendele ambitsioonikatele ettevõtetele, kes tahavad kapitali kaasata läbi First North-i,“ lisas ta.\nEversheds Sutherland on üks suurimaid rahvusvahelisi advokaadibüroosid, mis Baltikumis esindatud. Eversheds Sutherland Bitāns nõustab kliente kõigis äritegevusega seotud õigusvaldkondades, keskendudes eelkõige pangandus- ja finantsõigusele, ühinemistele ja omandamistele (M&A), kaubandus-, kinnisvara-, intellektuaalomandi õigusele ning riigihangetele ja vaidluste lahendamisele.\nEversheds Sutherland Bitāns on osa Eversheds Sutherland Internationalist – globaalsest tipptasemel advokaadibüroode võrgustikust, millel on üle 60 kontori rohkem kui 30 riigis ning mis annab tööd enam kui 4000 õigusvaldkonna professionaalile, kes on tuntud oma õigusalase oskusteabe ja majandusharu teadmiste poolest. See võimaldab pakkuda innovaatilisi ja iga kliendi eripärast lähtuvaid lahendusi. Eversheds Sutherland on Baltikumis esindatud 3 bürooga: Eversheds Sutherland Bitāns Lätis, Eversheds Sutherland Ots & Co Eestis ja Eversheds Saladžius Leedus. Rohkem infot: www.eversheds-sutherland.com.


Augustibluus Archives - Läänlane.ee\nAvaleht»Posts tagged with»Augustibluus\nBy Ivar Soopan on 4. juuli 2019 Kõik uudised, Läänemaa, Meelelahutus\n2.–4. augustil Haapsalus peetava festivali Augustibluus laupäevane peaesineja on viimase paari aasta jooksul bluusimaailma tippu tõusnud Louisianast pärit kitarrvirtuoos, üliandekas laulukirjutaja ja laulja Jonathon Long. Värskelt renoveeritud piiskopilinnuse õuel asuvale festivali pealavale astub Long koos oma bändiga laupäeva 3. augusti õhtul kell 22:30. Jonathon Longi tähelend algas 2011. aastal “Guitar Center King of the Blues” konkursi […]\nBy Ivar Soopan on 22. märts 2019 Kõik uudised, Läänemaa, Meelelahutus\nSuvine bluusisündmus Augustibluus toimub sel suvel 2.-4. augustil. Eile õhtul Tallinnas ja Haapsalus toimunud festivali 26. hooaja avaüritustel tehti teatavaks seekordsed esinejad. Värskelt renoveeritud Haapsalu piiskopilinnuses asuval pealaval on kontserdid reede ja laupäeva õhtul, kokku on festivali kolmel päeval üle 30 kontserdi. Tänasest on Piletilevis müügil ka festivali passid. Festivali esinejaterivi on sel korral erakordselt […]\nVIDEO: Tänavakontserdid ja väikelinlik melu Augustibluusil\nBy Ivar Soopan on 5. aug. 2017 Kõik uudised, Kultuur, Läänemaa, Video\nAugustibluus algas täna läbisegi päikesepaiste ja vihmaga. Enne piiskopilinnuse kontserte esinesid paljud artistid linnatänavail ja raudteejaamas. Keskpäeval andis USA kitarrist ja laulja Nathan James kultuurikeskuses workshopi, mille otseülekande salvestust saab vaadata siit. Reisiportaali fotosid eilsest päevast vaata siit.


12. apr. 2018 - Eesti Solaariumikoda\nKuigi tänapäeval kajastab meedia sageli päevitamisega seotud uudised fookust negatiivsusele seades, on hea teada, et see pole alati sedasi olnud. Kohanedes päikesevalgusega kogu oma evolutsiooni käigus märkas inimkond juba aastatuhandeid tagasi, et päikesevalgus võib olla tervendava toimega. Solaariumeid, ehk siis päikesevannide võtmiseks ettenähtud kohtasid tunti juba vana Rooma ajastul. Sellegi poolest ei ole suhtumine päikesevalgusesse...\nMeie nahk on keha kõige suurem organ. Selle pindala võib olla üle 2m² ja paksus 0,5-2mm. Nahal on äärmiselt oluline roll meie organismi normaalsel toimimisel – see kaitseb meie keha väljast, aitab hoida meie keha temperatuuri ja reguleerib vedelikuvahetust kehas. Kahe inimese nahatoon võib aga olla täiesti erinev värvuse poolest. Millest siis on tingitud erinev...\nKuigi solaariumid hakkasid ilmuma Eesti iluturule 1990-ndate keskel ja seda peamiselt ilusalongides ning spordiklubides, läks mitu aastat enne kui hakkasid tekkima esimesed päevitusteenusele spetsialiseeritud keskused. Täna on olukord muutunud hoopis vastupidiseks – vaid mõnes üksikus ilusalongis võib leida lisateenusena pakutavat solaariumiteenust ja peamised teenusepakkujad on päevituskeskused. Mis on kaasaegse päevituskeskuse eripära ja mille järgi saab...\nAlates 2007 aastast on EL liikmesriikides kehtiv standart EN60335-2-27. Standart käsitleb muuhulgas ka maksimaalset lubatud solaariumide UV kiirgusintensiivsust, mis ei tohi ületada 0,3W/m2. Teiste sõnadega on kaasaegse ja normidele vastava solaariumi UV kiirgustugevus sama mis on Vahemere rannas loodusliku Päikese tugevus keskpäeval, UV indeksiga 12. Võrreldes varem levinud nn kiirsolaariumidega on 0,3 päevitus oluliselt pehmem...\nRiskid solaariumis päevitamisel\nNii nagu loodusliku päikese käes päevitamisel, on solaariumis päevitamisel peamiseks riskiks üledoseerimine. Kuna solaariumi ja päikese UV kiirguse toime on meie nahale ühesugune, nii on ka liigpäevitamisest tulenevad ohud ja võimalikud nahakahjustused samad. Erinevalt väljas päevitamisest on iga solaarium varustatud taimeriga mis ei võimalda päevitada korraga üle 20 minuti. Kuigi õrnemale nahale võib see olla...\nPäevitamine ja kosmeetika kasutamine\nPäevitamisel ei ole soovitatud kasutada kosmeetikatooteid. Erandiks on siinkohal spetsiaalselt solaariumis päevitamiseks mõeldud kreemid, mille kasutamine on vastupidi, äärmiselt oluline nii hea tulemuse saamiseks kui ka naha õigeks hooldamiseks. UV kiirgus paratamatult kuivatab nahka. Kvaliteetne kosmeetika sisaldab looduslikke õlisid ja mineraale mis niisutavad ja toidavad nahka. Hästi hooldatud nahk aga saab palju sügavama ja kauakestvama...\nD vitamiini positiivne toime meie tervisele on tõestatud juba aastakümneid tagasi kuid suurem osa avastusi selles valdkonnas on tehtud teadlaste poolt viimase 10 aasta jooksul. Kuidas tekib D vitamiin ja milleks meil seda vaja on? D vitamiin on teadaolevalt ainuke vitamiin mida meie keha saab ka mujalt kui toidust. Kuigi teatud toidud – eelkõige rasvane...\nUus uuring toob välja, et solaariumi kasutamisel ja melanoomi tekkimisel ei ole omavahelist seost\nThe Sunbed Association (Inglismaal tegutsev mittetulunduslik ühing), toob välja meditsiiniliste andmete kokkuvõtte, mille kohaselt mõõdukal solaariumide kasutamisel ja melanoomi haigestumsel puudub omavaheline seos. Uuringu tulemused on ilmunud teaduslikus ajakirjas Anticancer Rerearch (vol 38). Oluline on märkida, et antud analüüs lükkab ümber viimased EL ja WHO aruanded The Sunbed Association juhataja, Gary Lipman, ütleb: „Antud hoolikalt...