Kuidas panna iPhone DFU režiimi, Apple Way - Iphone\ntööd kodust toodete kokkupanekul\niphone ütleb wifi -ga ühenduse loomisel vale parooli\niphone kustutas märkmed iseenesest\nKuidas panna iPhone DFU režiimi, Apple Way\nDFU tähistab Seadme püsivara värskendus ja see on sügavaim taastetüüp, mida saate iPhone'is teha. Apple'i juhtgeenius õpetas mind, kuidas iPhone'i DFU-režiimi panna, ja Apple'i tehnikana olen seda teinud sadu kordi.\nÜllataval kombel pole ma veel näinud ühtegi artiklit, mis selgitaks, kuidas DFU-režiimi siseneda nii, nagu mind koolitati. Seal on palju teavet lihtsalt vale . Selles artiklis selgitan mis on DFU režiim , kuidas püsivara teie iPhone'is töötab ja näitavad teile samm-sammult kuidas DFU-d oma iPhone'i taastada.\nKui soovite pigem vaadata kui lugeda (tegelikult võivad mõlemad olla kasulikud), minge meie uue juurde YouTube'i video DFU-režiimi ja iPhone'i taastamise kohta .\nMida peate teadma enne alustamist\nThe Kodu on teie iPhone'i ekraani all olev ümmargune nupp.\nThe Nupp Sleep / Wake on Apple'i toitenupu nimi.\nTeil on vaja a taimer kuni 8 sekundini (või saate seda teha oma peas).\nKui saate, varundage oma iPhone iCloud , iTunes või Finder, enne kui panete oma iPhone'i DFU-režiimi.\nUUS: Mac-id, milles töötab macOS Catalina 10.15 või uuem, kasutavad iPhone'i taastamiseks DFU-d Finderit.\nKuidas panna iPhone DFU-režiimi\nÜhendage oma iPhone arvutiga ja avage iTunes kui teil on Mac, milles töötab macOS Mojave 10.14 või arvuti . Avatud Leidja kui teil on Mac, milles töötab macOS Catalina 10.15 või uuem . Pole tähtis, kas teie iPhone on sisse või välja lülitatud.\nVajutage ja hoidke 8 sekundit all une- / äratusnuppu ja kodunuppu (iPhone 6s ja vanemad) või helitugevuse vähendamise nuppu (iPhone 7).\n8 sekundi pärast vabastage unerežiimi nupp, kuid hoidke jätkuvalt nuppu Kodu (iPhone 6s ja vanemad) või helitugevuse vähendamise nuppu (iPhone 7). kuni teie iPhone ilmub iTunes'i või Finderisse.\nLaske lahti kodunupp või helitugevuse vähendamise nupp. Kui olete DFU-režiimi edukalt sisenenud, on teie iPhone'i ekraan täiesti must. Kui see pole nii, proovige algusest peale uuesti.\nTaastage oma iPhone iTunesi või Finderi abil.\nKuidas panna iPhone 8, 8 Plus või X DFU-režiimi\nPaljud teised veebisaidid annavad valesid, eksitavaid või liiga keerukaid toiminguid, kui ütlevad teile, kuidas DFU-d oma iPhone 8, 8 Plus või X taastada. Nad ütlevad, et peate oma iPhone kõigepealt välja lülitama, mis on täiesti tarbetu. Teie iPhone ei pea enne DFU-režiimi panemist välja lülitama .\nKui teile meeldivad meie videod, vaadake meie uut YouTube'i videot kuidas DFU-d oma iPhone X, 8 või 8 Plus taastada . Kui eelistate juhiseid lugeda, on protsess tegelikult palju lihtsam kui nad seda teevad! Protsess algab täpselt nagu raske lähtestamine.\nDFU taastamiseks oma iPhone X, 8 või 8 Plus, vajutage kiiresti helitugevuse suurendamise nuppu ja vabastage see, seejärel vajutage kiiresti helitugevuse vähendamise nuppu ja vabastage see ning hoidke siis külgmist nuppu all, kuni ekraan muutub mustaks.\nNiipea kui ekraan muutub mustaks, vajutage ja hoidke all helitugevuse vähendamise nuppu, hoides samal ajal küljenuppu all.\nViie sekundi pärast vabastage külgnupp, kuid hoidke helitugevuse vähendamise nuppu all, kuni teie iPhone kuvatakse iTunes'is või Finderis.\nNiipea kui see iTunes'is või Finderis ilmub, vabastage helitugevuse nupp. Ta-da! Teie iPhone on DFU-režiimis.\nMärkus. Kui ekraanile ilmub Apple'i logo, hoidsite helitugevuse vähendamise nuppu liiga kaua all. Alustage protsessi otsast peale ja proovige uuesti.\nKuidas panna iPhone XS, XS Max või XR DFU režiimi\nIPhone XS, XS Max, XR režiimi DFU režiimi viimise sammud on täpselt samad kui iPhone 8, 8 Plus ja X toimingud. Vaadake meie YouTube'i videot iPhone XS, XS Max või XR seadistamine DFU-režiimi kui olete rohkem visuaalne õppija! Me kasutame minu iPhone XS-i, et teid protsessi igal sammul läbi viia.\nKuidas panna iPhone 11, 11 Pro või 11 Pro Max DFU-režiimi\nSaate seadistada iPhone 11, 11 Pro ja 11 Pro Max DFU režiimi, järgides samu samme nagu iPhone 8 või uuema puhul. Kontrollige meie YouTube'i video kui vajate protsessi läbimisel abi.\nKui soovite pigem lugeda kui lugeda ...\nVaadake meie uut YouTube'i õpetust selle kohta, kuidas iPhone DFU-režiimi viia ja kuidas DFU-d taastada, kui soovite, et see toimiks.\nKui taastate oma iPhone'i DFU-ga, kustutab teie arvuti ja laadib tarkvara uuesti üle kõik koodipitid ja teie iPhone'i riistvara. Võimalik, et midagi valesti läheb.\nKui teie iPhone on mingil viisil kahjustatud, ja eriti kui see on veekahjustatud, võib DFU taastamine teie iPhone'i rikkuda. Olen töötanud koos klientidega, kes üritasid oma iPhone'i taastada, et lahendada väike probleem, kuid vesi oli kahjustanud veel ühte komponenti, mis takistas taastamist. Väiksemate probleemidega kasutatav iPhone võib muutuda täiesti kasutuskõlbmatuks, kui DFU taastamine ebaõnnestub veekahjustuste tõttu.\nMis on püsivara? Mida see teeb?\nPüsivara on programmeerimine, mis kontrollib teie seadme riistvara. Tarkvara muutub pidevalt (installite rakendusi ja laadite alla uue e-posti), riistvara ei muutu kunagi (loodetavasti ei ava te iPhone'i ega korralda selle komponente ümber) ja püsivara peaaegu kunagi ei muutu - kui just pole on kuni.\nMillistel teistel elektroonilistel seadmetel on püsivara?\nKõik nemad! Mõelge sellele: teie pesumasin, kuivati, teleri pult ja mikrolaineahi kasutavad kõik püsivara nuppude, taimerite ja muude põhifunktsioonide juhtimiseks. Te ei saa muuta seda, mida popkorni seade teie mikrolaineahjus teeb, seega pole see tarkvara - see on püsivara.\nDFU taastab: terve päeva, iga päev.\nApple'i töötajad taastavad palju iPhone'e. Antud võimaluse korral sooviksin alati valige DFU taastamine tavalise või taasterežiimi taastamise asemel. See pole Apple'i ametlik poliitika ja mõned tehnikud ütlevad, et see on üle jõu, kuid kui iPhone'il on probleem saab taastamise korral on DFU taastamine kõige parem võimalus selle parandamiseks.\nTäname lugemast ja loodan, et see artikkel selgitab Internetis valeandmeid selle kohta, kuidas siseneda DFU-režiimi ja miks soovite seda kasutada. Soovitan teil omaks võtta oma sisemine geekiness. Sa peaksid uhke olema! Nüüd saate öelda oma sõpradele (ja lastele): 'Jah, ma tean, kuidas DFU-d oma iPhone'i taastada.'\nTäname lugemast ja kõike head,


Vendri amortisaatorid - Infotöötlemise OÜ\nVendri amortisaatorid #13214\nUuendatud: 13. veebruar 2013\nHange vendri amortisaatorite soetamiseks. Pakkumuste tähtaeg: 26.02.2013.\nTallinna Sadam AS kuulutab välja hanke Paldiski lõunasadama kai nr 6 vendri amortisaatori Fentek SPC 900 või sobiva analoogi soetamiseks. Amortisaatorite kogus 2 tükki. Samuti oodatakse pakkumist kai nr 4 amortisaatorile Fentek SPC800 või sobiva analoogi soetamiseks. Amortisaatorite kogus üks tükk.\nPakkumus esitada hiljemalt 26.02.2013.a. kella 14.00 kinnises ümbrikus\naadressil Sadama 25, 15051 Tallinn, valvelaud.\nHankedokumentide ning hankelepingu tüüpvormi kohta edastab täiendavat teavet hooldusosakonna Paldiski lõunasadama grupi juhataja Raimond Kaasik, telefon: 631 8813, 518 3529; e-post: r.kaasik@ts.ee .\nPaldiski lõunasadama 6. kai rambi ehituseks on sõlmitud leping AS-ga BMGS Eesti filiaal. Ehitatakse 6. kai reguleeritav ramp koos 6. kai pikendusega (ca 25 m). Ühtlasi ehitatakse 6A kai reguleeritava rambi alus, rampi ei paigaldata. Ehitatakse 6. kai pikendusega külgneva ala täited ja katted. Rambi ette rajatakse monoliitbetoonist põhjakindlustus ja puhastatakse merepõhi sügavuseni -9m. Ehitatakse rambi elektritoide ja rekonstrueeritakse kogu 6. kai välisvalgustus. Ehitatakse sajuvee äravool, täiendav laevade veetarnekaev ja veetrassi lõik perspektiivse 6A kai jaoks.\nAS Tallinna Sadam kuulutab välja avatud pakkumise Paldiski lõunasadama 6. kai rambi ehitusele. Hanke mahus ehitatakse 6. kai reguleeritav ramp koos 6. kai pikendusega (ca 25 m). Ühtlasi ehitatakse 6A kai reguleeritava rambi alus, rampi ei paigaldata. Ehitatakse 6. kai pikendusega külgneva ala täited ja katted. Rambi ette rajatakse monoliitbetoonist põhjakindlustus ja puhastatakse merepõhi sügavuseni -9m. Ehitatakse rambi elektritoide ja rekonstrueeritakse kogu 6. kai välisvalgustus. Ehitatakse sajuvee äravool, täiendav laevade veetarnekaev ja veetrassi lõik perspektiivse 6A kai jaoks. Tööde teostamise tähtaeg on 160 päeva alates hankelepingu sõlmimisest. Nõutavad tagatised ja garantiid: Töövõtja on kohustatud: 1. sõlmima oma kulul Ostja (Tellija) nimel ja kasuks töö tegemise ajaks ehituse koguriskikindlustuse lepingu tasu summa ulatuses ning ehitustegevuse vastutuskindlustuse minimaalse limiidiga juhtumi ja perioodi kohta mitte vähem, kui 50% lepingu tasust, kuid mitte vähem kui 2 miljonit Eesti krooni; ehitustegevuse vastutuskindlustus peab sisaldama ristvastutuse eriklauslit, millega kindlustatakse alltöövõtjate omavahelised ning alltöövõtjate ja peatöövõtja omavahelised nõuded; ehituse koguriskikindlustus peab laienema ehituse vahetus läheduses olevale töö Ostja (Tellija) omandile hüvituspiiriga 1 miljon Eesti krooni: 2. andma teostustagatise panga garantiikirjaga suurusega 10% pakkumise maksumusest; 3. andma tehtud tööle garantii, mille kestuseks on kaks aastat alates töö üleandmis-vastuvõtmise aktile allakirjutamise kuupäevast; 4. esitama Ostjale (Tellijale) pärast töö üleandmis-vastuvõtmise akti allakirjutamist lisatingimusteta pangagarantii 2% lõplikust töö maksumusest; 5. esitama listingimusteta pangagarantii Ostja (Tellija) poolt maksmisele kuuluvale ettemaksu arvele. Pakkumise kutse dokumendid väljastatakse pakkujate eelregistreerumise alusel kirjaga aadressile Sadama 25, kabinet 410, 15051 Tallinn, faksiga numbrile 631 8022 või e-kirjaga aadressile m.stoor@ts.ee. Eelregistreerumisel pakkuja esitab oma ärinime, äriregistri numbri, postiaadressi, telefoni ja faksi numbrid, e-aadressi, vastutava isiku nime. Pakkumise kutse dokumentide kättesaamiseks palume pöörduda ehitusdivisjoni spetsialisti Mari-Anne Stöör'i poole telefonil 631 8012. Lisainformatsioon: AS Tallinna Sadam, Peeter Nõgu, ehitusjuht, tel. 631 8012, faks 631 8022, e-post: m.stoor@ts.ee. Pakkumised esitada hiljemalt 6. detsember 2006 kell 10.00.\nPaldiski lõunasadama 6.kai rambi projektdokumentatsiooni koostamiseks on sõlmitud leping AS-ga Merin.\nAS Tallinna Sadam kuulutab välja avatud pakkumise Paldiski lõunasadama 6. kai esise ala süvendustöödele. Süvendatakse rekonstrueeritava 6. kai esine ala sügavuseni -9,0 m vastavalt olemasolevale süvendusprojektile. Pakkumise kutse dokumente väljastab AS Tallinna Sadam, tuba 406, eelregistreerumise alusel faksil (0) 631 8022 või e-posti aadressil a.kontaveit@ts.ee Registreerumisteates Pakkuja teatab oma ärinime, äriregistri koodi, aadressi, telefoni- ja faksinumbrid, e-posti aadressi ja kontaktisiku nime. Pakkumised esitada hiljemalt 12. jaanuar 2004 kell 13.00. Riigihanke teostamiseks vajaliku projektdokumentatsiooni (pakkumise kutse lisad 5 ja 6) saab kätte paljundustasu eest ASst Koopia Kolm (Jakobsoni 14, Tallinn) eelneva kokkuleppe teel telefonil (0) 605 4960.\nEsitamise tähtaeg 26. veebruar 2013


Ingel number 3 - tähendus ja sümboolika - 1-99\nPõhiline 1-99 Ingel number 3 - tähendus ja sümboolika\nIlmselt olete kuulnud, et igal inimesel on kaitseingel. Teie kaitseingel võib teile saata erinevaid märke ja sõnumeid. Üks levinumaid viise oma kaitseingliga suhtlemiseks on numbrite taga. Pidage meeles, et otse inglitega on võimatu rääkida, nii et teie kaitseingel võib teile saata ingli numbri. Oluline on teada, et igal numbril on oma tähendus ja sümboolika.\nSelles artiklis räägime inglinumbrist 3. Me ütleme teile, mida see number tähendab ja mida on kõige parem teha, kui näete seda numbrit pidevalt. Kui arvate, et teie ingli number on 3, siis see artikkel teile kindlasti meeldib.\nIngel number 3 - mida see tähendab?\nIngel number 3 on tavaliselt seotud headega, mis teie elus juhtuma hakkavad. Tuleb lihtsalt uskuda, et kõik saab korda. Teid on õnnistatud, sest teie kaitseingel on teiega. Ta julgustab sind ja annab jõudu. Kui näete inglit number 3, tähendab see, et teil on tulevikus palju edu.\nJuba ammu on numbrit 3 peetud tarkuse ja harmoonia arvuks. Seda seostatakse ka suhtlemise, loovuse ja optimismiga. Kui soovite lisateavet ingli number 3 salajase tähenduse ja selle sümboolika kohta, peaksite seda artiklit edasi lugema.\nKui number 3 ilmub teie ees sageli, on see õnne märk. See tähendab, et teie kaitseingel üritab teile öelda, et teie ees on hea periood. Peate lihtsalt olema kannatlik ja uskuma oma kaitseinglisse.\nSamuti peate uskuma oma oskustesse ja võimetesse. Olete jumalik inimene ja kõik toimuv kulgeb teie kasuks, nii et muretsemiseks pole põhjust.\nOleme juba maininud, et number 3 on suhtlemise sümbol, nii et kui see number ilmub teie ees sageli, tähendab see, et see võib olla teie inglinumber. Sellisel juhul käsib teie kaitseingel teil suhelda teiste inimestega paremini. Peaksite rohkem väljas käima ja olema seltskondlikum. Hea on aega veeta oma sõprade ja lähedastega.\nIngel number 3 on märk sellest, et peaksite oma elust rohkem rõõmu tundma ja peaksite tegema asju, mis teile meeldivad. Kõige tähtsam on säilitada positiivne hoiak ja uskuda, et olete oma elus õigel teel. Kui olete oma asjadega rahul, annavad inglid teile veelgi rohkem.\nNumbri 3 üks levinumaid salatähendusi on enesekindlus. See tähendab, et on aeg oma andeid kasutada ja neid maailmale näidata. Samuti, kui näete inglit number 3, võib olla õige aeg uue hobi alustamiseks või uute oskuste õppimiseks.\nKui näete inglit number 3, võib see olla ka märk, et proovite oma elus midagi uut. See võib olla aeg mõningateks muudatusteks ja millegi tegemiseks, mida teie jaoks ei oodata. See võib aidata teil oma eesmärkideni kergemini jõuda.\nPeaksite teadma, et teie inglid on teiega, nii et nad aitavad teil oma suurimaid eesmärke saavutada. Peaksite kasutama oma kirge ja loovat energiat, et oma elus midagi muud teha. Arvatakse, et inimesed, kelle inglite arv on 3, on väga loovad ja innovaatilised. Kui nad ei kasuta oma loomingulist energiat, võivad nad muutuda depressiivseks ja õnnetuks.\nIngel number 3 on ka huumori, kunsti, positiivse energia, spontaansuse, annete, üllatuse ja eneseväljenduse sümbol. Allpool näete, kuidas ingel number 3 on seotud armastusega.\nNumber 3 ja armastus\nKui näete numbrit 3, tähendab see, et peaksite kuulama oma südant ja peaksite olema enesekindel. Teie süda näitab teile õiget teed oma elus, seega pole põhjust karta. Arvatakse, et number 3 on maagiline number, kui rääkida armastusest. Kui see number teie jaoks pidevalt ilmub, tähendab see, et olete täis rõõmu ja optimismi.\nKui näete numbrit 3, tähendab see, et see võib olla õige aeg uue romantika või suhte jaoks. Teil võib olla endas palju tundeid ja nüüd on aeg neid väljendada. Hea on näidata armastust enda ümber olevate inimeste vastu ja näete, et nad annavad teile armastuse tagasi. Kui näete enda ees pidevalt numbrit 3, tähendab see, et teie suhted on väga romantilised. Need on täis lilli, rõõmu ja luulet.\nMuidugi ei tohiks te kunagi unustada, et ka teie inglid armastavad teid ja kaitsevad teid. Armastus, rõõm ja positiivne suhtumine on elus kõige olulisemad ja teie kaitseingel üritab teile seda öelda numbri 3 kaudu, mida näete kõikjal enda ümber.\nHuvitavaid fakte numbri 3 kohta\nNumbriga 3 on seotud palju huvitavaid fakte. Kõigepealt võime öelda, et number 3 on seotud kolmainsusega. See tähendab, et saate kaitse, juhiseid ja abi jumalikelt jõududelt. Teie inglid kaitsevad teid ja annavad teile tuge ja jõudu.\nMatemaatikas on number 3 algarv ja ka kolmnurk. Tegelikult on see kolmnurga esimene number.\nPaljudes religioonides kogu maailmas kasutatakse numbrit 3 püha numbrina. Samuti on teada, et paljudes rituaalides teevad inimesed toiminguid 3 korda. Samuti, kui te armastate muinasjutte, siis teate kindlasti, et 3 on maagiline number. Kolmas katse on alati mis tahes toimingute jaoks ülioluline ja see toob tavaliselt õnne. Me kõik teame, et populaarne ekspressioon on 'kolmas kord õnnelik'. Nagu me kõik teame, on kolm ajamõõtet, olevik, minevik ja tulevik.\nMitmesuguste värvide osas võime kasutada ka numbrit 3. Te ei pruugi seda teada, kuid on 3 põhivärvi (sinine, punane ja kollane), mida kasutatakse teiste värvide segamiseks. Lisaks on 3 mõõdet, mida me kõik teame, ja need on laius, pikkus ja kõrgus või sügavus.\nKui räägime astroloogiast ja sodiaagimärkidest, siis võime öelda, et kolmas astroloogiline märk on Kaksikud. See tähendab, et number 3 on tavaliselt õnnenumber inimestele, kes on sündinud ajavahemikus 21. mai kuni 21. juuni. Kui tegemist on planeetidega, on number 3 seotud Jupiteriga. Planeet Maa asub päikesest 3. kohal. Number 3 peetakse naiselikuks numbriks, nii et Tarot esindab seda keisrinna.\nVeel üks huvitav fakt on see, et ristikutel on tavaliselt 3 lehte, kuid te ei pruugi teada, et 3-leheline ristik sümboliseerib Iirimaad.\nHuvitav on ka see, et teatud tähestikud on tähestikus 3-realised, näiteks A, F, Z, N, Y, K ja H. Olete ilmselt kuulnud populaarsest muinasjutust 3 sea sea kohta. Tegelikult algavad enamus lugusid ja muinasjutte numbriga 3 (Kunagi oli 3 õde / hobust / maja…)\nVanas Kreekas levis müüt koera kohta, kellel oli 3 pead. Samuti on huvitav mainida, et liitium aatomnumber on 3.\nMida teha, kui näete numbrit 3?\nKui näete numbrit 3, peaksite teadma, et olete oma elus õigel teel ja teete õiget asja. Peate uskuma, et teie kaitseinglid on teiega, nii et te ei saa eksida. Su inglid julgustavad sind tegema midagi head oma elus ja nad annavad sulle tuge kõige raskematel aegadel.\nSeega, kui näete numbrit 3, on see märk sellest, et teie kaitseingel teile saadab. See number tähendab, et peaksite olema sotsiaalsem ja veetma rohkem aega teiste inimestega. Sa peaksid olema positiivne ja lõdvestunud, sest tead, et kõik su elus läheb sinu kasuks.\nSamuti peaksite kuulama oma südant ja sisetunnet ning langetama otsuseid ise. Teie intuitsioon on tugev ja peate endasse uskuma.\nKui näete pidevalt numbrit 3, tähendab see, et olete õnnistatud inimene. Teie inglid üritavad teie tähelepanu äratada ja teile olulisi sõnumeid saata. Ärge ignoreerige numbrit 3, kui see teie ees ilmub, sest teie kaitseinglid võivad soovida teiega rääkida.\nLoodetavasti on teile meeldinud see artikkel ingli numbri 3 kohta. Nüüd, kui olete näinud ingli number 3 kõige olulisemaid salajasi tähendusi ja sümboolikat, oleme kindlad, et mõistate seda numbrit paremini.\nSamuti oleme kindlad, et te ei ignoreeri seda, kui see ilmneb teie elus paljudes erinevates olukordades. Peaksite alati meeles pidama, et te pole siin maailmas üksi. Teie inglid on teiega ja nad üritavad teie elu paremaks muuta. Neisse tuleb lihtsalt uskuda ning uskuda oma võimetesse ja annetesse.\n2356 Ingli number - tähendus ja sümboolika


Segane aasta: Laur Kaunissaare | Müürileht\nPatt oleks väga kurta. Kõige kiuste on siiski saanud mõndagi huvitavat teha.\nKõige keerulisem on muidugi aja ja logistikaga, see on muutunud oluliselt keerulisemaks, aga ega väikeste laste kõrvalt professionaalne tegevus saagi ju liiga lihtne olla, nii et olen püüdnud piirangutega, ka viirusest tulenevatest täiesti sõltumatutega, harjuda.\nOlen saanud vabakutselise loovisiku toetust.\nTeadsin ette, et vabakutselise elu on vabam ja seetõttu ka turbulentsem, viirusest tuleneva tõttu muidugi veel eriti, aga pettuda pole tulnud.\nPeamine fookus on läinud tööks oleva aja maksimaalsele kasutamisele ja planeerimisele. Selles õnnestumine on muidugi olnud kõikuv, nagu alati. Kogemus on näidanud, et kui laual on näiteks kuus võimalikku tööd, siis võib kindel olla, et neist realiseerub täies mahus vaid kolm, ainult et sa ei tea, millised kolm. Sellega kohanemine on senise kogemuse põhjal eeskätt tundunud psühholoogilise eelhäälestuse küsimus.\nKainelt ja suhteliselt rahulikult.\nSooviksid sa sellest pandeemia-aastast välja tuua midagi positiivset?\nMõneti on see aasta ja ilmselt ka veel pisut edasi kestev olukord paras võhmatreening. Meenub, kuidas mu spordikooli lõpetanud onu rääkis, et tõkkejooksjad harjutavad treeningutel tihti ülesmäge jooksu, et püüda siis lameda maa peale pääsedes paisuefekti. See ongi positiivne.\nVahel olen mõelnud, et ehk tasuks Eesti puhul läbi arvutada ja kaaluda võimalus, et meilgi toimiks sama vabakutseliste loovisikute süsteem nagu Prantsusmaal (intermittents), mille põhimõte on, et kultuur on ühiskondlik erand, olemuslikult turutõrke tingimuses toimiv valdkond (l‘exception culturelle). See võiks, muide, näiteks kõlada kokku ka meie põhiseaduse preambuliga. Prantsusmaal toimib see nii, et arvestatakse, et looviskud töötavad olemuslikult tsükliliselt ja perioodil, mil neil konkreetset projekti pole, ei ole ta sisuliselt tööta, vaid valmistab ette järgmist tööd. Riik kompenseerib siis töötukassa meetmega projektide vahelise aja, mis sõltub viimase 10 kuu erialase töötasu tunnikeskmisest. Sisuliselt sama süsteem, mis Eestis praegu töötukindlustushüvitis või ka vanemahüvitis. See ei pruugi olla Prantsusmaalt üksüheselt ülevõetav, seal on mitmeid küsimusi (kes kvalifitseerub loovisikuks, kui suur on turvavõrgu vahe loovisikute ja tavatöötute puhul), ka maailmavaatelist arutelu, aga mõttevõimalus minu meelest on.\nMis puutub vabakutselistesse, siis minu meelest on siinkohal ka võimalus oluliselt aktiivsemaks rolliks kohalikul omavalitsusel (näiteks suur osa vabakutselisi töötab ja elab Tallinna linnas).\nMis puutub institutsioonidesse, kellele on viimane aasta ju samamoodi väga raske olnud, ehkki hoopis teisiti, kui vabakutselistele, siis minu meelest on see periood väga selgesti lisaks kõigele muule näidanud ka kultuuriinstitutsioonide tugevat sõltuvust oma- ja eeskätt piletitulust (mis on oluliselt kõrgem kui samasugustel institutsioonidel lähiriikides). Alati on küsimus tasakaalus, ja nagu on öelnud vist Goethe, teatris, kus absoluutselt kõik on rahastaja poolt kinni makstud ja riski polegi, elusat kunsti ei sünni (pidades silmas tollaseid vürstide õukonnateatreid). Aga omatulukohustuse mõju osas kunstilistele programmivalikutele saaks ehk nüüd akuutsest kriisist väljudes vahelduseks proovida tasakaalu nihutamist väiksema omatulusurve poole. Aitaks ka liigse üleproduktsiooni vastu.\nKogu rohkem sääste!\nLaur Kaunissaare on dramaturg.\nKiirkohting: Laur Kaunissaare\nLaur Kaunissaare on teater NO99 dramaturg, kes koos Aare Pilve ja Jarmo Rehaga on üks EV100 ametlikku programmi kuuluva lavastuse „Oomen” autoritest. Uurisime Laurilt, milline tulevik võiks post-industriaalset Ida-Virumaad ees oodata.


Kuidas tuvastada tööstressi allikaid? - Sekretar\nKuidas tuvastada tööstressi allikaid?\nKas psühhosotsiaalsed ohutegurid tööl mõjutavad tervisekahjustuste tekkimist ja tööõnnetuste toimumist?\nEuroopa Elu- ja Töötingimuste Parandamise Fondi uuringu tulemuste alusel võib öelda, et Eestis on töötajate ahistamine või kiusamine tööl võrreldes varasemaga oluliselt vähenenud – kui 2005. aastal leidis 6,6% töötajatest, et neid on ahistatud või kiusatud, siis 2010. aastal oli selliseid töötajaid vaid 1,6%.\nAntud näitaja on väiksem kui Euroopa Liidus keskmiselt. Näiteks on ahistamist või kiusamist kogenud töötaid Eestist enam Prantsusmaal, Belgias ja Hollandis, kuid meiega võrreldes vähem on neid muuhulgas Poolas, Slovakkias ja Bulgaarias.\nFüüsilist vägivalda on Eestis kogenud 0,4% töötajatest, mida on samuti vähem kui Euroopa Liidus keskmiselt - näiteks on vägivalla alla kannatajaid rohkem Norras, Prantsusmaal ja Iirimaal.\nKa tööalast diskrimineerimist on viimase 12 kuu jooksul Eestis kogenud vähem töötajaid kui Euroopa Liidus keskmiselt.\nEuroopa Liidu keskmisest enam on Eestis aga neid töötaid, kes puutuvad tööl kokku vihaste klientidega (8% töötajaskonnast, Euroopa Liidus keskmiselt 6,3%), on saanud viimase kuu jooksul tööl sõimata (Eestis 15% töötajatest, Euroopa Liidus keskmiselt 10,8%) ning pidanud taluma tööl viimase kuu jooksul ähvardusi ja alandavat käitumist (Eestis 5,6% töötajatest, Euroopa Liidu keskmine 5%). :\nTöötajate hinnangud enda kohtlemisele sõltuvad kindlasti ka sellest, kui tõhusalt antud teemadega tegeletakse ning probleeme teadvustatakse. Ühelt poolt on tegemist hella ja subjektiivse teemaga, teisalt tekib küsimus, millised on objektiivsed mõõdikud heaolu hindamiseks? Millised kogemused on nende arvude taga?\nIga ettevõte on ainulaadne oma reeglite, kommete ja tavade poolest. Sageli lahendatakse üles kerkivad küsimused sujuvalt kokkulepetega ning kui töö ei suju, otsitakse probleemidele lahendusi.\nSund tööleping üles öelda võib viia tõsisesse stressi\nKui tööalastele probleemidele pikema aja jooksul lahendust ei leita, on levinud tava pakkuda töötajale võimalust tööleping omal soovil üles öelda, mis tööandja jaoks võib küll olla mugavam lahendus, kuid samas jätta töötajale tunde, et teda mõnitatakse ja solvatakse. Kui pakkumist kirjutada lahkumisavaldus saadavad veel erinevad negatiivsed väljendid ja ähvardused, võivad sellest tulenevad pinged päädida tervisekahjustuse või tööõnnetusega. Ei ole saladus, et paljud töötajad annavad seesugusele survele lõpuks järele ning tööandja jaoks on probleem lahendatud. Töötaja peab aga hakkama otsima uut tööd, kandes endaga kaasas olukorrast põhjustatud stressikoormat.\nKui töötaja julgeb aga oma õiguste eest seista, võib tõeline survestamine alles alata – lood juhtumitest, kus töötajad on suletud ruumi ja hoitud neid seal, kuni nad nõustuvad omal soovil töölt lahkuma, ei ole pelgalt legendid. On neid, kes sellisest olukorrast väljuvad ilma psühholoogilise traumata, kuid pahatihti viib seesugune surve traumani, mis sunnib otsima arstiabi. On olnud mitmeid juhtumeid, kus oma tervise taastamiseks vajab töötaja hiljem pikaaegset haiglaravi või peab tarvitama ravimeid, et taastada vaimne tervis, normaalne vererõhk, vabaneda stressist vms.\nUuringud seostavad pikaajalise tööstressiga südame-veresoonkonnahaigusi, ainevahetushäireid, luu- ja lihaskonnavaevusi, ärevushäireid ja depressiooni ning ka pahaloomulisi kasvajaid.\nIgasugustest muudatustest ja nendega kaasnevast kommunikatsioonist tingitud stress ja ärritus võivad olla tööõnnetuse kaudseks põhjuseks. Näiteks on teada juhtum, kus töötajale tehti ettepanek tema palga vähendamiseks, töötaja ei nõustunud sellega ning vestlusest häirituna komistas mõni hetk hiljem trepil ja murdis luu.\nJuhi roll psühholoogilises heaolus on suur\nKa töökorralduslikud puudujäägid võivad tekitada tervisehäireid. Olukord, kus juht nõuab tulemusi, mida töötaja antud hetkel pole võimeline saavutama, võib esile kutsuda ärevusseisundeid ja laiendada paanikahoogusid, halvates töötaja funktsioneerimisvõime. Näiteks juhtum, kus juht nõudis raamatupidajalt aruande valmimist panga seatud tähtajaks, kuid raamatupidajal polnud piisavalt aega ja võimalusi uue arvutiprogrammi õppimiseks ning pakutud arvutiabi infoliin ei lahendanud kõiki vastuseta jäänud küsimusi. Probleem põhjustas töötajatele paanikahooge ja hiljem ka käte värisemist, pärssides tema tegutsemisvõimet nii, et ta oli sunnitud otsima meditsiiniabi.\nPaljudes riikides, sealhulgas näiteks Suurbritannias, on välja töötatud juhtimisstandardid juhtidele, sest psühholoogilise heaolu säilitamisel usutakse just neid omavat võtmerolli. Sageli on küsimuseks, kuidas lahendada probleemset olukorda nii, et säiliks mõlema osapoole väärikus ja tervis, sest mitte alati ei saa probleemid alguse sellest, et tööandja ei taha töötajaga koostööd teha, vaid tal ei pruugigi olla võimalik mõlemat poolt rahuldavat lahendust välja pakkuda.\nTöötervishoiu- ja tööohutuse seaduse kohaselt peab igas tööalases situatsioonis olema tagatud tervisele ohutu keskkond. Psühholoogiliste ohuteguritena näeb seadus muuhulgas halba töökorraldust ja muid samalaadseid tegureid (näiteks muutuste juhtimist, toetust ning suhteid tööandja ja töötajate vahel), mis võivad aja jooksul põhjustada muutusi töötaja psüühilises seisundis.\nTööandjal on seadusest tulenevalt kohustus igapäevaselt antud probleemidega tegeleda –ta on kohustatud tegema riskianalüüsi, mille käigus selgitatakse muuhulgas välja ka töökeskkonnas esinevad psühholoogilised ohutegurid ning hinnatakse nende riske töötaja tervisele ja ohutusele.\nMõnes ettevõtetes on tava viia läbi rahuloluuuringuid. Tööandjal on võimalus kasutada abivahendina veebilehel www.stressivastu.ee asuvat tööstressi kaardistajat. Tegemist on 35 küsimusega küsimustikuga, mis mõõdab kuut olulist tööga seotud stressorite liiki. Küsimustik on loodud hea juhtimistava toetamiseks, pakkumaks ettevõtetele ja organisatsioonidele tagasisidet selle kohta, kuidas nende töötajaskond oma psühhosotsiaalset töökeskkonda hindab.\nEt vähendada muudatustest tulenevaid pingeid, tuleks selgitada muudatuste olulisust ning seda, mida organisatsioon tahab muutustega saavutada. Tuleks arutada töötajatega muudatuste mõju nende igapäevatööle ning kaaluda võimalikke uusi koolitusvajadusi. Kuulujuttude ennetamiseks ei tohiks viivitada töötajate informeerimisega - kui organisatsioon plaanib suurt muudatust, arutlevad töötajad suure tõenäosusega niikuinii selle üle. Olulise info edastamiseks tuleks kasutada võimalusel otsest suhtlust, sest siis on töötajatel võimalus küsimusi esitada ning oma tundeid väljendada. Ühtlasi tuleks olla kättesaadav, et töötajatel oleks võimalik oma ettepanekute ja probleemidega teie poole pöörduda.\nKehtestada tuleks kord, mille abil töötajatel oleks võimalik esitada küsimusi ja kommentaare enne muudatusi, muutuste toimumise ajal ja ka pärast nende toimumist. Aidata tuleks neid töötajaid, kelle ametikoht muudatuste tõttu kaob, andes neile oskusi uue töö leidmiseks - näiteks aidates koostada CVd ning valmistuda intervjuudeks. Pärast muudatusi tuleks vaadata üle eesmärgid ja ülesanded, et vältida rollikonflikte ja rollide ebamäärasust ning pöörata tähelepanu riskianalüüsile, sest muudatuste tagajärjel muutuvad tõenäoliselt ka riskid. Ei tohiks unustada, et muudatused töötajaskonnas - näiteks kui vahetub suur osa töökaaslastest - võivad inimesi rohkemgi mõjutada kui tehnoloogilised või geograafilised muutused.\nMuudatuste juhtimisel võivad abiks olla Suurbritannia töötervishoiu ja tööohutuse ameti välja töötatud abimaterjalid, mille originaalversioon on kättesaadav aadressil.\nPsühhosotsiaalsed ohutegurid on tähelepanu all olnud teistes riikides juba mitukümmend aastat. Seepärast kavandame tulevaks aastaks Euroopa psühhosotsiaalsete ohutegurite kampaania raames riiklikku järelevalvet psühhosotsiaalsete ohutegurite käsitlemise üle riskianalüüsis. Erilise tähelepanu all on Eestis tervishoiusektor.\nAutor: Urve Vilk, Raina Pihelgas


Milline sport on veenilaiendite puhul kasulik: soovitatavad ja vastunäidustatud kehaliste liikide liigid - Tromboflebiit 2022\nVeenilaiendite ennetamiseks ja raviks soovitavad fleboloogid tungivalt teostada harjutusi lihas-venoosse "pumbaga" tugevdamiseks: jalgade, reied ja tuharad.\nRegulaarne mõõdukas koormus ei võta palju aega, kuid see aeglustab haiguse progresseerumist, normaliseerib see vereringet ja kõrvaldab veeni stagnatsiooni.\nSelles artiklis: veenilaiendeid ei ole keerulised, neid saab teha kodus, tööl, transportimisel. Nad takistavad haiguse arengut, parandavad kuju, aitavad kaasa üldisele paranemisele ja suurepärasele heaolule.\nKallid sõbrad, ma tervitan sulle une, elukvaliteedi ja tervisega seotud ala lehekülgi. Olen kindel, et teave on paljude jaoks kasulik.\nVeenilaiendite kasutamise eeskirjad\nPõhitõed langevad ja istuvad, et vähendada jalgade pinget.\nKui teil on ette nähtud elastse kompressiooni kandmine, siis tehke selles vibulaskmist.\nEnne võimlemist ja pärast seda on soovitav asetada jalad padja või rulliga ja lasta maha umbes 5 minutit, see normaliseerib verevoolu ja vähendab veenide koormust.\nHarjutus vähemalt 2 korda päevas.\nVõimlemise kestus ei tohiks olla vähem kui 10-15 minutit.\nPulsi kiirus ei tohiks ületada 120 lööki minutis ja hingamine on vaid natuke kiirem.\nIga viie minuti tagant jätkake võimlemist, võtke 5-minutilise pausi.\nTehke harjutusi rahulikult ilma fanatismita.\nPeamine seisund on mõõdukus, veenides tursed ja valu ei tohiks tekkida. Kuulake aistinguid. Kui tunnete väsimust, anna endale puhata.\nAlustage ja lõpetage iga päev nende harjutustega. Enne kompleksi võtmist veenisüsteemi leevendamiseks asetage 5 minutiks selja taga, asetage jalad padja peale (rull) nii, et need tõusevad südame tasemeni või veidi kõrgemale. Hinga sügavalt ja ühtlaselt.\nPange oma selga, kaela all kindlasti rull või padi. Tõstke jalgu ja käsi risti keha külge, tõmmake jalg suunas. Hinga selles asendis sügavalt ja ühtlaselt. Seejärel vibreerige (loksuta) jalgu 3 minutiks.\nJaapani professor K. Nishi välja töötatud lihtne harjutus on väga kasulik:\nLaevade siseseinad puhastatakse kolesterooli ja soolade hoiustest, verevarustus paraneb kogu kehas, verevool tekib veenides, nende seinad on tugevdatud.\n"Jalgratas". See klassikaline treening täiustab tugevasti lihas-venoosset pumpa, tugevdab abs, reite ja tuharad.\nLamades selga, oma jalgadega tõuseb, "pedaal". Mida väiksem on jalgade kõrguse nurk, seda suurem on pressi koormus. Veenduge, et tugi on tihedalt vastu põrandat. Sa pead tegema ilmselget väsimust.\n"Käärid" on vertikaalsed ja horisontaalsed. Lamamisasendis tõstke jalad põranda kohal ja muudke need vertikaalses ja horisontaalses tasapinnas nii, nagu lõikamispaber.\nSee harjutus on sarnane "jalgrattaga". Mida väiksem on jalgade kõrguse nurk, seda suurem on pressi koormus. Hoidke oma talu põranda vastu tihedalt kinni.\nPane oma selja alla, jalad üles tõstavad, jalad pannakse seina peale, painutatud põlvedes. Astuge seina üles ja alla.\nPane oma selga, jalad sirged, lõdvestuge. Tehke harjutust aeglaselt. Inhaleerimise ajal painutage vasak jalg põlve ja tõmba üles rinna poole. Nagu te välja hinga, sirutage jalg ja tõstke see otse ülespoole ja langetage see algsesse asendisse. Korda parem jalg.\nPange oma selga, asetage käed mööda keha, peopesad alla. Inhaleerige, tõstke jalad, painake põlvedel. Nagu te välja hinga, sirgendage oma jalgu vertikaalselt, seejärel painutage neid uuesti põlvedes. Inhaleerimise ajal pöörduge tagasi algasendisse.\nPositsioon on sama. Tõsta oma jalad üles, töötada oma jalgadega: samaaegselt pöörata neid päripäeva ja vastu, sisse ja välja, painutada "enda suunas" ja lahjendada "eemale", pigistada ja venitada oma varbad mitu korda.\nSa tunned kohe, kuidas alajäseme lihased on pinges. See on efektiivne lihaspumba tugevdamine.\nLiigutage maos, käed surutakse puusadele. Alternatiivselt tõstke jalad nii kõrgele kui võimalik ja kinnitage nende sekundid ülemise punktiga 2-3 võrra.\nHemorroidide ennetamine. Istudes, lamades või seistes, pingutage kõhukelme lihaseid ja tõmmake neid umbes 60 korda.\nSee harjutus on väga oluline, eriti istudes. See peab olema kompleksis ja seda tuleb teha vähemalt üks kord päevas, kuid eelistatavalt 2 või 3. Selle eeliseks on see, et seda saab teiste jaoks märkamatult teha, mis tähendab mis tahes sobivas olukorras.\nmille eesmärk on parandada vereringet ja on eriti kasulik, kui teie käed ja jalad on tuimaks.\nKui istute, tõuse üles iga tund ja soojendage natuke. Kui see pole võimalik, aitab see kompleks välja. See ei võta palju aega ja laevade seisund märgatavalt paraneb. Paljud harjutused on võimalik nii seisata kui istuvad, töötades arvutiga, televiisori vaatamisel jne\nKäed püstitasid taga pea taga. Keerake aeglaselt keha ühel ja teisel küljel 20 korda. Kui teil tekib pearinglus, lõpetage ja soojendage hiljem uuesti.\nMasseerige õrnalt käsi vaheldumisi, liikumine peaks olema suunatud ülespoole.\nPingutage oma käed ettepoole, rusikad rühmitatakse. Avage oma peopesad, leides sõrme laiali. Korda 20 korda.\nSuruge vasaku käe rand paremal käel. Tõstke vasak käsi nii kõrgele kui võimalik ja seisake paremal käega. Tehke 20 korda. Siis tõsta oma käed 20 sekundiks. Korda teiselt poolt.\nTõsta oma käed üles üle oma pea. Hoidke oma sõrmed kokku 80 korda. Pane oma käed alla ja tee sama.\nJalalõppusi saab läbi viia nii korraga kui ka vaheldumisi. Konksu on pressitud põrandale. Tõstke varbad üles ja alla jõupingutusi, keerake need küljelt küljele.\nVajutage sokkidele põrandale, tõmmake kanded üles ja laske neid kergelt alandada, liigutage neid külgedele. Korrake neid harjutusi kuni 20 korda.\nIstuge tooli ääres, venitage oma jalad ettepoole, ärge pühkige oma käed neile alt üles.\nTõstke jalad põrandast kõrgemale 20 sentimeetri võrra, pöörake jalgu päripäeva ja 15 korda vastu. Kui mõlemat jalga korraga on raske hoida, kasutage iga jala harjutust vaheldumisi.\nVibrogümnastik. Tõuse oma varbad, lõigates oma kontsad 1-2 cm võrra. Seejärel põrkuvad järsult põrandale, löövad oma kontsad. Tehke seda ilma kiirustamiseta, mitte rohkem kui üks kord sekundis. Kui olete teinud kuni 20-30 kordust, peatage 5-10 sekundit ja tehke kogu protsess veel paar korda.\nSee toimingute mehhanism on samaväärne sõidu või kõndimisega, kuid võtab palju vähem aega. Kahtlematu eelis on vibro-võimlemisvõimaluse suutlikkus mis tahes sobivas olukorras: majapidamistööde ajal, transportimisel, tööl.\nKehamass liigub suu siseküljest väljapoole ja vastupidi ja seejärel kandadest kuni varbadeni, nagu veeres.\nPange vasak jalg parema jala tõusule. Tõsta parema varba nii kõrgele kui võimalik. Tehke iga jalaga 10 korda.\nSõlm sokkidega baaris (künnis või 5 sentimeetri kõrgune), samal ajal kui kontsad on põrandal. Pöörake aeglaselt varbad, kreenid põrandast välja.\nOn kasulik tõusta sokkidele ja kukkuda, kõndida paigal, ilma et sokid maha põrandast välja tõmmataks.\nToit varicose veenidega ja vastuvõtlikkus sellele peaks olema rikas taimede kiud: köögiviljad, puuviljad, maitsetaimed, täisteratooteid. Selline toit on kasulik veresoonte jaoks ning on ka kõhukinnisuse ennetamine, veenilaiendite veenide süvenemine. Marinaadid (välja arvatud kääritatud kapsas), marineeritud marjad, rasvased, vürtsised, soolased nõud peavad olema piiratud.\nTihedad kingad ja kõrged kontsad provotseerivad veenilaiendeid, kreeni kõrgus ei tohi olla suurem kui 4 cm. Laske oma jalad puhata, võta oma kingad ära iga kahe tunni järel.\nJalutage sagedamini paljajalgaga massaažikihti, veerisid. Saate osta massaažisussid.\nMine voodisse, asetage jalad padja või rulliga.\nEnergiaga jalutamine 30-50 minuti jooksul on väga kasulik: jalgade isemassaaž, kõhuorganid, kogu keha, organismi vereringe ja ainevahetus on paranenud.\nVeetöötlus - veenilaiendite veenide arengu suurepärane vältimine. Kui teil on võimalus, külastage basseini, registreeruge veeaeroobika alal.\nKodus tehke igapäevane kontrastset hüdromassaaži oma lemmikjaladele: massihävitusrelvaga kõige tugevam joon, masseerige oma jalgu vaheldumisi sooja ja mõõduka külma veega 7-10 minutit.\nLoobuge liftist, astuge oma põrandale jalgsi, tugevdades seejuures lihaseid ja veenusid. Kuid parem on minna lifti trepist ülespoole, selline võimlemine on vastunäidustatud varikatoimingute ja põlveliigeste suhtes.\nVeenilaiendite jalad ei saa tõusta, soojas. Vastunäidustus: vann, saun, 36,8 kraadi kuumaveeprotseduurid, soojendusprotseduurid (nt muda), päevane aktiivne päevitus.\nFlebioloogide sõnul on veenisisene veenide kasutamine üks tõhusamaid vahendeid veenide parandamiseks. Regulaarsed klassid ei võta teid palju aega, kuid tulemus ei tule kaua. Lisaks jalgade kergele pingutage nägu, parandage kogu keha, parandage oma heaolu.\nArtikli lõpus pakun Daria Lisichkina videot selle kohta, kuidas korralikult täita teraapilisi harjutusi varicose dilatatsiooniks.\nTeaduslikud uuringud on näidanud, et kehaline aktiivsus aeglustab vananemisprotsessi ajus ja kehas: see takistab põletikuliste protsesside ja krooniliste haiguste arengut, mis muutub pidevalt koos vanusega, see paksub verd.\nOle terve, ilus, edukas! Lihtne jalutada!\nEespool nimetatud harjutused on kasulikud jalgade krampide jaoks.\nJalakrambid on veenilaiendite veenide tagajärg. Traditsiooniliste ja rahvakeelsete ravimite spasmide ravimisel.\nVeenilaiendite puhul on kasulik teha jalgade võimlemisvõimalusi ennetamiseks ja raviks. Harjutused võivad kiirendada vereringet, leevendada jalgade väsimust ja normaliseerida ainevahetust kudedes ja anumates. Veenilaiendite ülemäära suurenemine suurendab jalgade turset ja valu, nii et peaksite kaalust alla võtma. Võimlemine on eriti oluline neile, kellel on istuv töö, kes on kogu päeva pika aja jooksul jalutamas. Harjutused veenilaiendite puhul tuleb teha igapäevaselt, aeglaselt ja jalgade üle koormamata, sest see on füsioteraapia.\nJalutamine jalgadega hoiatab või ravib veenilaiendeid, parandab jalgade veritsust. See on kõige tõhusam ja taskukohane jalgade väljaõppe meetod. Kui veenilaiendid ei saa joosta, kuna see annab veenidele täiendava koormuse ja võib halvendada seisundit. Ja jalgrattasõit ja ujumine on veenilaiendite vastase võitluse tõhusad meetodid, kuna need toimivad laiaulatuslikult ja samal ajal hästi veresoonte süsteemi. Ujumine on soovitatav veenilaiendite veenide ennetamiseks ja raviks, kuna see normaliseerib venoosse verevoolu, muudab jalalihasid tööd, parandab kardiovaskulaarsüsteemi, parandab venoosse verevoolu ja vähendab vererõhku alajäseme pindmistel veenidel.\nVeenilaiendite puhul peate sooritama võimlemist spetsiaalse tihendusrõivaga, et vähendada jalgade koormust. Arstid soovitavad veenilaiendite veenide profülaktikaks ja raviks korrapäraselt terapeutilist ja ennetavat võimlemist, mida saab teha kodus. Harjutused varikoosjalgade jaoks:\nIstuge toolil, vajutage oma jalgu koos, lase need oma varvastel, siis oma kontsad. Korrake 15-20 korda.\nPane oma küünarnukid kahele käele ja asetage küünte otsa, siis lange oma konksud. Tehke treeningut 15-20 korda.\nLean kaks kätt seinale, sirgendage selga ja muutke vaheldumisi varbad ja kontsad. Korda 20 korda.\nIstuge toolil, tõstke üks ja teine jalg vaheldumisi üle põrandataseme, keerates jalgade mõlemas suunas, muutes ringjooned 15-20 korda.\nInhaleerimisel seista oma varvastel ja tõsta oma käed üles. Lõõgastage lõõgastuda. Korda 20 korda.\nSeda treeningut saab teha töökohal päeva jooksul. Istuge toolil, otse selga, samal ajal mõlema jalaga küünarnukist. Korrake 15-20 korda.\nSeda treeningut soovitatakse päeva jooksul kodus ja tööl niipea, kui on vaba minut. See on kasulik neile, kes seisavad või istuvad pikka aega, kuna see kiirendab vereringesid veenides ja veresoontes, leevendab stressi. Püstige otse ja tõmmake pütid põrandast välja 1 cm võrra. Seejärel pange järsult põrandale. Korrake harjutust mitte rohkem kui 1 kord sekundis, tehke 30 kordust, seejärel puhke 10 sekundit ja tehke veel 30 harjutust.\nVõtke kaldenurka, asetage käed mööda keha, tehke käärid harjutusi, hingates ühtlaselt.\nLean seinale, hingama ja mine oma varbadesse. Kui soovite mõnda sekundit seista, siis, kui te välja hinga, valitsege oma jalgadele.\nPange oma selga, painutage oma põlvi, vajutage jalgu põrandale. Tõsta keha ja pead sissehingamise ajal. Käed liiguvad mööda jalgu. Tagasi algsele asendile väljahingamisel. Tehke treeningut 4-8 korda.\nVeenilaiendite puhul on kasulik teha jalgsi varvastel, kontsadel, põlveliigese kõrgel, suusasetalvel, vaheldumisi sammu korrapärasega, lõõgastades ühe ja teise jalalihaseid. Mine kõndima vähemalt 5 minutit. Enne treeningut on kasulik 2 minutit kerkida.\nUuringute läbiviimine ei ole vajalik, õppused on suunatud väsimuse leevendamisele. Pärast klassi peate lõõgastuma ja jalgade tõsta, nii et veri tõuseb jalgadele. Milliseid harjutusi ei saa teha veenilaienditega: jooksmine, hüpped, aeroobika, samm, klassikaline aeroobika, hüppenöör, võitluskunstide õppetunnid, tantsud nagu Iiri ja Aafrika, kus peate palju hüppama, on välistatud.\nVarices ja jõusaal\nKoreograafilises masinas pole harjutusi, staatilisi harjutusi, kallaanikaid, jõutreeninguid. Veenilaiendite puhul on keelatud tõsta rohkem kui 3-5 naela. Jalgpalli treenimine on vajalik treeneri järelevalve all, et mitte kahjustada ennast. Kasulik on minna basseinile, harjutused istuvad või lamavad, jooga ja pilates on efektiivsed.\nVeenilaiendite veenide treeningukoolitus on keelatud, kuna need annavad veenidele ja veresoontele maksimaalse koormuse. Siia kuuluvad squats, deadlifts ja lunges. Sellised harjutused avaldavad tugevat survet jalgade laevade seintele ja veenid võivad veelgi laieneda. Veenilaiendite veenide esialgsel etapil saate sooritada väikese massiga kallutatavaid ja lungesid. Lamades või istudes tuleb jalgade lihaseid treenida, et vähendada survet anumadele. Jalad peavad olema kõrgemad keha tasemest. Soovitav on vältida püsivaid harjutusi, kuna need on kahjulikud, mitte hea. Klasside ajal peate juua puhastatud gaseerimata vett, kuna vedelik on vajalik veresoonte ja veresoonte jaoks.\nKuidas harjutada saali veenilaiendite vektoritega treeningmasinatel? Kui soovite harjutada kardiovaskulaarseid masinaid, on parem valida harjutusi horisontaalsetel jalgrattaga sõitudel või sõudmisel. Veenide rõhk on väiksem kui jooksutorus või ellipsis. Pärast harjutusi peate peatuda oma jalgadega ülespoole 5 minutit. See leevendab koormust ja vähendab veresoonte täitmist, kõrvaldab jalgade väsimust ja lõdvestab lihaseid. Pärast jõusaalis õppimist on soovitatav teha jalavann koos eeterlike õlide või meresoola. Kasulik on võtta vastu kontrastaine, parandab vereringet, suurendab veresoonte tooni ja vähendab väsimust ja pinget. Võite kasutada jalgade jaoks spetsiaalset salvi või kreemi veenilaienditele.\nVeenilaiendid on tõsine tervisehäire, veenid hakkavad kehas kaotama, venivad, kergelt painavad ja oluliselt laienevad. Haigus on juba ammu teada olnud. Erinevad välised ja sisemised tegurid põhjustavad kapillaarseinte nõrkust ja osakonna alumises osas verehüüvete stagnatsiooni.\nVeenid on ülekoormatud, vaskulaarsed ventiilid töötavad halvemini. Tulemus - jalad haiget, väga väsinud, paisuda, muretseda pideva raskustunde pärast. Siis on olulisi kosmeetilisi, küllaldaselt nähtavaid puudusi. Võib esineda ebameeldivaid tüsistusi.\nSobivate haiguste ennetamiseks on veenilaiendite puhul soovitatav kasutada spetsiaalseid harjutusi. Nad suudavad toime tulla valu ja oluliselt parandada haiguse ilmnemise sümptomeid.\nNüüd on veenilaiendid tõesti nooremad. Haigus on muutunud probleemiks üsna noorena.\nHaigust varases staadiumis ei näidata. Kui jalad väsivad, pidevalt haiget tekivad, krambid tekivad öösel, peaksite olema tähelepanelik. Spider veenid on märgatavamad.\nOn vaja tõsta ärritust, kui jäljenevatel hüpodermiliste anumate klastrid esinevad, haiguse tagajärg on haavandid ja kole häälduseta trombid. Ravi võib kesta aastaid.\nVeenilaiendite veenide ohtlik tagajärg on tromboflebiit, veresoonte välimus veresoontes. Põletik kaasneb haigusega ja tekitab verehüübe eraldumise veeniseinast.\nMillist füüsilist aktiivsust saab teha veenilaienditega\nVeenilaiendid - haigus, mida statistiliselt diagnoositakse igas kolmandas naises. Vastavalt fleboloogide avastamisele peaks patoloogia avastama eluviiside muutused: kehv toitumine, halvad harjumused, kehaline aktiivsus, kehakaalu tõus võib kahjustada veresoonte seinu. Patsiendid, kellel on hiljuti diagnoositud, tavaliselt muretsevad küsimuse üle: "Millist treeningut võib teha veenilaiendite korral?"\nPiisava koormuse valimine\nMadalate jäsemete veenilaiendite puhul on negatiivne mõju mitte ainult istuv eluviis, vaid liigne aktiivne harjutus. Mõned arstid usuvad, et jalgade varikoossete veenidega inimesed saavad ainult ujuda ja täita spetsiaalselt välja töötatud harjutusi. Veenilaiendite veenilaiendite terapeutiline harjutus hõlmab alajäsemete tõusu rindade tasemest kõrgemale.\nMõõtes füüsilist koormust, peavad patsiendid nõu oma arstiga. Flebologist teeb järelduse, võttes arvesse patsiendi vanust ja haiguse staadiumi.\nPärast sporditegevuse alustamist on soovitatav regulaarselt arstiga tutvuda ja testida: sel viisil saate jälgida kehas seisundit ja jälgida patoloogia süvenemist.\nÄrge kandke kitsaid riideid (pingulauad, säärised). Sellised asjad pigistavad naha ja selle all paiknevate pindmiste veenide (suured ja väikesed saphenoosveenid) oksad, mis on haiguse allikaks. Sportliku koormusega püksid peavad olema valmistatud looduslikest kangastest ja need peavad olema vabalt lõigatud.\nKui viibiv arst on märge, kasutatakse tihendusrõivaid. Eemaldage see asi peaks olema vähemalt pool tundi pärast treeningu lõppu.\nKasulik on kasutada turvapadjaga kingi. Lisaks ei tohiks kingad pigistada jalga, vältides hea voolu väljavoolu.\nMilliseid sportimisviise ei soovitata:\naeroobika, kasutades astmelist platvormi;\nkallaanika (staatilised koormused);\nistumisasendis kasutatavad jalgrattad;\nvõimsuse füüsiline pingutus;\nvahelejätmine (hüppelaud kasutades);\njuurdepääs saunale ja vannile.\nMiks ei saa andmete koormust teha? Kõik need on seotud jalgade suurenenud koormusega.\nPeamised muutused jalgade veenilaiendite veenides viitavad valvulaarse aparatuuri düsfunktsioonile: vaskulaarseina ülepaisutamise tõttu suureneb veenide luumenus, ventiilide ventiilid ei suuda tihedalt suletud, vältides vere tagasivoolu (refluks).\nSport kasulik veenilaiendite puhul\nAlumiste jäsemete veenilaiendite puhul on järgmistel füüsilistel koormustel positiivne mõju:\nOkupatsioon basseinis. Varicose jalgadega saate teha harjutusi basseinis. Kasulik pole mitte ainult ujumine, vaid ka vesi aeroobika. Vesi mõjutab massaaži efekti, lihased lõõgastavad. Turse vähenenud raskusaste. Südame lihased hakkavad oma funktsiooni tõhusamalt täitma, mistõttu venoosne väljavool normaliseerub. Ülekaal, südame-veresoonkonna seisundi halvenemine järk-järgult kaob.\nJalutuskäik Võite harjutada kõndimist professionaalse juhendaja juhendamisel, kes teab selle kohta, kuidas diagnoositakse isikut, kes seda harjub. Lahinguaegade kasutamine ei tohi olla pikem kui 15 minutit järjest.\nTantsimine paaritud või soolo (klasside kestus ei tohiks olla pikem kui 40 minutit). Koolitus on kasulik koordineerimise parandamiseks. Tantsutreeningud aitavad vabaneda ülekaalust, arendada lihaste korsetti harmooniliselt. Veenilaienide väljatöötatud jalajoole annab kõige paremini venoosse väljavoolu. Jalade veresoonte haiguste korral saate teha järgmisi tantse: valtsi, Ladina-Ameerika tantse, idamaised tantsud, mõned klassikalise balleti harjutused.\nJooga - harjutused lõdvestunud tempos, mis toimuvad ilma kaalumata, aitab vähendada jalgade veenilaiendite sümptomeid. Jooga harjutamisel on väga oluline füüsilise koormuse ja hingamise kombinatsioon. Osa õppetundidest on määratud ümberpööratud asanade (poses) toimetulekuks, mille käigus jalad asuvad rindade tasemel.\nVõimsad koormused ei tohiks suunata keha alaosa lihaseid. Harjutusi kaalus, tugevdades käte ja rindkere lihaseid, võib läbi viia lamamisasendis.\nJalgrattasport mõõdukas tempos.\nRegulaarne harjutus, mis täiendab ravimit, võib aeglustada haiguse progresseerumist:\nAlustamisasend: seis, käed laiali piki keha. Kui te hingate, käed tõmmatakse üles, inimene tõuseb varba sisse. Väljahingamisel võtke üks jalg tagasi, tehes napi. Hoidke asendit, seejärel võtke lähtepositsioon. Korda 10 korda.\nTõmmake kreenist kuni nina. Üks lähenemine sisaldab kuni 20 kordust.\n"Kask" - asetage käte toel õlariba. Harjutus on kasulik mitte ainult varikoossel jalgadel, vaid ka muude varicosehaiguste (näiteks hemorroidid) nähtude puhul. Jalad laienevad ülespoole, lõug surutakse rinnakorvi vastu. Positsioon on fikseeritud, kuni tunnete väsimust.\nAsetage tagakülg. Üks jalg painub põlveliiges ja viib rinna, seejärel sirutub. Positsioon on fikseeritud mõneks sekundiks, pärast mida alustatakse.\n"Jalgrattaga" lamamisasendis. Sääre on tihedalt põrandapinnale surutud. Jalad tõusevad üles ja imiteeritakse jalgrattaga pedaalide pöörlemist. Oluline on jalad täielikult laiendada.\nSupine asend. Jalad painutatakse üheaegselt põlveliiges ja sirgendatakse. Pose on fikseeritud mõneks sekundiks, siis toiminguid tehakse vastupidises järjekorras.\nHarjutus "käärid": inimene lamab, jalad risti põrandaga, sirgjooned. Toodetud "lõikamine" liikumine, mis jäljendab kääride tööd. Isegi hingamist hoitakse, määratakse kiirus iseseisvalt.\nLähteasend, mis asub maos. Relvad laiali piki keha. Üks sirgjooneline jalg seisab põrandalt, mõni sekund kinnitatakse asendi. Isik võtab lähtepositsiooni, seejärel teostab treeningu teisel pool.\nJalutuskäpad, sokid, suusatamine.\nJalade pöörlemine istumisasendis.\nIsik võtab istumisasendi ja toetab oma varbad põranda pinnal, samal ajal põrkudes alajäsemete lihaseid.\nEespool öeldut silmas pidades võib teha järgmised järeldused:\nMõned sportlikud veenilaiendid sobivad kehale hästi.\nJalade lihaste ülemäärane koormus võib põhjustada haiguse progresseerumise.\nEnne spordisaalisse jõudmist peaks kandma tihendusrõivaid või sukad (tihendusaste määrab arst-fleboloog).\nOn oluline, et treener tunneb diagnoosi: ta teab, milliseid harjutusi saab asendada, et mitte kahjustada praktikandit.\nSeda tuleks teha korrapäraselt, suurendades koormust järk-järgult.\nKui tekib subjektiivne ebamugavustunne, tuleb harjutus katkestada.\nKompleksset füsioteraapiat saab teha kodus.\nSellest artiklist saate teada, millised on antiarütmikumid, millised ravimid sobivad kõige paremini iga arütmia korral.Arütmiate ravimine on selle haiguse peamine raviviis. 90-95% antiarütmikumidest võib kas täielikult eemaldada arütmia või vähendada selle raskust.\nTäna meie tavalises veerus "Arvamused" - spider veenide laser-tähe eemaldamine. Näiteks soovid sageli külastada vanni ja sauna, juua tugevat kohvi, kogeda püsivat füüsilist koormust või mitte hoida oma nahka oma näo eest hoolitsemisel.\nVeenilaiendite ravi: skleroteraapia, laser, tihendusriided, võimlemineSuvel tahad otsida atraktiivseid! Kanda lühikesi kleidid ja seelikud, näidata oma ideaalne tan rannas.


Paljude paranduste ja juhiste jaoks soovitame oma iPhone taaskäivitada. Kõige tavalisem viis on kasutada toitenuppu või küljenupu kombinatsiooni helitugevuse nupuga. Aga kui need lülitid teie telefonis ei tööta või need on kahjustatud ja katki, siis? Siin on lihtsad viisid, kuidas oma iPhone välja lülitada ja sisse lülitada ilma füüsiliste nuppudeta. Vaata.\nKuidas iPhone välja lülitada ilma toitenuputa (külgnupp) ja helitugevusnuputa\nIPhone'i sisselülitamine ilma toitenuputa (külgnupp)\nKuidas taaskäivitada iPhone ilma toitenuputa\nFace ID-ga iPhone'is peate kokku vajutama külje ja mõlemad helitugevuse nupud. Touch ID-ga iPhone'is vajate selle väljalülitamiseks ainult parempoolset toitenuppu. Ükskõik milline mudel teil on, aitavad järgmised sammud seadme välja lülitada ilma ühtegi nuppu kasutamata.\nKerige lõpuni ja puudutage nuppu Lülita välja.\nKuidas iPhone sisse lülitada ilma toitenuputa (külgnupp)\nKui füüsilised nupud on kahjustatud või ei tööta, võite seadme sulgemiseks järgida ülaltoodud samme. Aga mida teha, kui peate iPhone'i sisse lülitama? See on lihtsam kui arvate.\nIPhone'i sisselülitamiseks ilma toitenuppu või küljenuppu kasutamata lihtsalt ühendage see laadimispesasse. Seade lülitub automaatselt sisse. Võite kasutada karbis olevat adapterit ja kaablit või kasutada usaldusväärset kolmanda osapoole laadijat. Samuti saate oma iPhone'i Maci või PC-ga ühendada ja see lülitub sisse.\nMärge: Kui iPhone'i aku on äärmiselt tühi või kui ühendate seadme pika aja pärast, võtab selle sisselülitamine mõne minuti.\nLihtsamalt öeldes on taaskäivitamine lihtsalt seadme väljalülitamine ja mõne sekundi pärast uuesti sisselülitamine. Selleks võite järgida mõlemat ülaltoodud meetodit.\nSiiski on veel üks lihtne meetod taaskäivitamiseks ilma toitenuputa. Peate lubama abistava puute ja seejärel puudutage käsku Taaskäivita. IPhone lülitub automaatselt välja ja lülitub sisse (näiteks taaskäivitage Macis või PC-s). Te ei pea liugurit lohistama ega laadimisse ühendama. See on korralik ja mugav trikk.\nNii saate oma iPhone'i edukalt välja lülitada, sisse lülitada ja taaskäivitada ilma füüsilist nuppu kasutamata.\nJärgmisena võite mõelda, kuidas oma iPhone lukustada, helitugevust muuta ja ekraanipilte teha, kui küljenupp ja helitugevuse nupud ei tööta. Lihtsaim viis on kõigi nende toimingute tegemiseks kasutada abistavat puutetundlikkust.\nTeine võimalus on lubada vähese energiatarbega režiim, mis lukustab iPhone pärast 30 sekundit tegevusetust automaatselt. Ja helitugevuse suurendamiseks saate kasutada juhtimiskeskust või rakendusesiseseid muusika ja kolmandate osapoolte muusikarakenduste helitugevuse juhtnuppe.\nKuidas parandada, kui iPhone'i toitenupp ei tööta?


Logistikahiid siseneb Eesti pakiärisse - Kaubandus\nASi Schenker juht Janek Saareoks hakkab ettevalmistama ettevõtte sisenemist Eesti pakiveoturule.\nDB Schenker Logistics ja GLS Group allkirjastasid Euroopa tasandil partnerluskokkuleppe teineteise aitamiseks transporditeenustes – DB Schenker saab alustada GLSi abil pakiteenuste pakkumist ligikaudu 40 Euroopa riigis.\nASi Schenker tegevjuht Jane Saareoks kinnitas, et nende selge eesmärk on olnud juba pikemat aega siseneda Eestis pakiveoturule. “Oleme olnud paisu taga, kuna kontsernis ei ole sel teemal olnud ühtset otsust,“ ütles Saareoks. Ta ütles, et nüüd saab alustada reaalset koostööd GLSiga pakiveoteenuse arendamiseks. Praegu on veel vara rääkida, milline saab olema pakiveoteenuse täpne sisu, ütles Saareoks, kuid see saab selgeks 2016. aastal. Ta kinnitas, et teenus saab olema analoogne DPD või Omniva kullerteenustega. Kas luua Eestisse ka kolmas pakiautomaatide võrgustik, on Saareoksa sõnul ärianalüüsi küsimus.\nSchenkeri eesmärk on olla Eesti pakiveoturul TOP 3 hulgas.\nPikemalt loe Äripäeva logistikauudiste teemaveebist.


Holi-Rent Apartamento Calatrava Sevilla Hispaania - Hotellide suurimad allahindlused\nMajutuskoha Holi-Rent Apartamento Calatrava allahindlus\nKahe magamistoaga korter (4 täiskasvanut) - Voodi\nCalle Calatrava 20, 2º C, Casco Antiguo, Sevilla, Hispaania, 41002 - Vaata kaardil\nSaid küsimuse Holi-Rent Apartamento Calatrava kohta?\nRohkem majutuskohast Holi-Rent Apartamento Calatrava\nDisainitud nii äri- kui ka puhkusereisideks, paikneb Holi-Rent Apartamento Calatrava ideaalselt Casco Antiguo's; ühes linna populaarseimas paigas. Siit võivad külalised nautida lihtsat ligipääsu kõigele, mida pulbitseval linnal pakkuda on. Oma mugava asukoha tõttu pakub hotell lihtsat pääsu linna kohustuslike vaatamisväärsuste juurde.\nHoli-Rent Apartamento Calatrava's muudavad laitmatu teenindus ja ülihead võimalused Sinu siinviibimise unustamatuks. Hotellis saab nautida valikut tippklassi võimalusi, nagu lift, ühine salong/TV-ala.\nKülalised võivad valida 1 toa seast, millest kõigist õhkub rahu ja harmooniat. Pealegi, hotelli vaba aja veetmise info tagab, et Sul siinviibimise ajal ettevõtmistest puudu ei tuleks. Holi-Rent Apartamento Calatrava on Sinu sihtkoht Sevilla kvaliteetse majutuse otsinguil.\nPlaza de España - 2,82 km\nReal Alcazar - 1,95 km\nSevilla katedraal (Catedral de Sevilla) - 1,75 km\nTorre Giralda - 1,71 km\nMaria Luisa park (Parque de Maria Luisa) - 3,07 km\nIglesia Colegial del Salvador - 1,33 km\nSevilla kaunite kunstide muuseum - 1,15 km\nMacarena basiilika - 450 m\nMuseo del Baile Flamenco - 1,46 km


Savisaar vähendas Bankend Groupi üürimakset - Kinnisvarauudised\nSavisaar vähendas Bankend Groupi üürimakset\nMullu üle kahe miljoni euro puhaskasumit teeninud Bankend Group sai Tallinna linnapealt Edgar Savisaarelt allkirja vanalinnas asuvate äriruumide üürihinna alandamiseks.\nMolly Malones baarina tuntud, Vanalinnas aadressil Mündi tn 2 / Raekoja plats 10 / Saiakang 1 asuvate linnale kuuluvate äriruumide üürilepingu tähtaeg oli 15. veebruar 2013. aasta. Iga-aastaste tarbijahinnaindeksi muutuse tõttu oli üür tõusnud 32,18 euroni/m² kohta.\nSel sügisel taotles Bankend Group lepingu lõpetamist ning juba uue, viieaastase lepingu sõlmimist hinnaga 30 eurot ruutmeetri eest.\nKolmapäevasel linnavalitsuse istungil linnapea vastava korralduse ka allkirjastas. Sellega väheneb rendimakse 262 ruutmeetri suuruse pinna eest 570 eurot kuus.Bankend Group OÜ mullune konsolideeritud müügitulu oli 6,26 miljonit eurot ning puhaskasum 2,2 miljonit eurot.\nKorralduse seletuskirjas põhjendas Kesklinna valitsus üüri alandamist eelmise aasta märtsis tellitud eksperthinnanguga, mille järgi on üüri ülemine piir vanalinna kaubandus- ja teeninduspindadel 25.56 – 28.76 eurot/m² kohta kuus, millele lisanduvad kommunaalkulud ja muud maksed.\nBankend Group omanikeks on Vjatšeslav Fursov, Jevgeni Kolesnikov, Natalja Kovaltšuk ja OÜ Karlenhof kaudu Aare Teder.


CV Keskus tööpakkumine Õde naistehaiguste üksuses, Pärnu\nTööpakkumise number #683564\nÕde naistehaiguste üksuses\nKuulutus sisestati: 18. jaanuar 2021\nKuulutus aegub:17. veebruar 2021\nTöö sisuks on teostada õendustegevusi naistehaiguste üksuses.\nTööleping on tähtajaline lapsehoolduspuhkuse asendamise ajaks.\n7. Töötasu alates 8,00 eurot tunnis + 1,3x öötasu\nSihtasutus Pärnu Haigla on Pärnumaa ja osaliselt ka Lääne- , Saare– ja Hiiumaa elanikke teenindav keskhaigla, mis osutab ööpäevaringset ambulatoorset ja statsionaarset eriarstiabi. 2005.a. valmis uus ja moodne haiglahoone Ristiku tn. 1, kus on tagatud kaasaegsed töötingimused. Pärnu haigla on Pärnumaa suurim tööandja, kus töötab ligi1500 inimest.


Vint.ee : Othello strateegia\nVõitja Othellos, nagu juba öeldud, on see mängija, kellel on mängu lõpuks kõige rohkem nuppe laual. Uued mängijad aga tihtipeale kipuvad kasutama seda põhimõtet igal käigul, selle asemel, et kujundada see pikaajaliseks taktikaks. Teisisõnu nad üritavad igat käiku teha nii, et nad saaksid maksimaalse arvu nuppe ümber pöörata. Seda kutsutakse maksimaalsete nuppude strateegiaks (maximum disc strategy). Peale mõningaid mänge kogenud mängijate vastu seda strateegiat kasutades näeb mängija, et see strateegia pole eriti hea strateegia.\nMaksimaalsete nuppude strateegia:\nJoonisel 11 on toodud näide, kus mustal on ainult 1 nupp laual, ja 4 ruutu on vabad. Kas see tähendab valge võitu?\nJoonis 11: Musta käik.\nMust võib käia a1 või h8 (vt. Joonis 11). Sedaviisi peab aga valge mängija kogu aeg oma käigukorra üle andma mustale, kuna tal ei teki võimalust käia. Peale 4 käiku must võidab mängu 40-24! Nagu näha, ei pruugi tulla võit, isegi kui mängijal on palju rohkem nuppe kui vastasel ja mängu lõpuni on väga vähe jäänud. Joonisel 11 on valgel küll palju nuppe, aga nad on haavatavad - neid saab vastane ümber pöörata. Seega on tähtis omada nuppe, mida ei saa vastane mingil juhul ümber pöörata, ükskõik kuidas mäng kulgeb. Selliseid nuppe kutsutakse stabiilseteks nuppudeks (stable discs). Tihtipeale on aga väga raske tekitada stabiilseid nuppe enne mängu lõppfaasi; Järgnevalt mõned näited stabiilsete nuppude kohta.\nStabiilsed nupud – positsiooniline strateegia:\nOn võimatu ümber pöörata nuppu, mis asub nurgas, kuna ta ei saa kunagi jääda kahe vastase nupu vahele. Seega nurgas asuv nupp on alati stabiilne nupp. Lisaks nupud, mis paiknevad nurgas asuva nupu kõrval, on samuti stabiilsed.\nJoonis 12: Stabiilsed nupud.\nJoonis 13: Musta käik.\nJoonisel 13 tekitaks must omale 23 stabiilset nuppu, kui ta käiks ruudule h8 (veerud g ja h, read 7 ja 8 ning nupp f6) (vt joonis 14).\nJoonis 14: Peale musta käiku: h8.\nSeega on Othellos nurgad väga suure tähtsusega: nad võimaldavad saada servadesse veelgi rohkem stabiilseid nuppe. Samas nurgad ei pruugi olla ka alati head (seda käsitleme hiljem). Tasub aga meelde jätta, et nurka tasub vastane lasta vaid siis, kui on paremaid käike millega vastata. Lihtsaim viis vastane mitte nurka lasta on mitte käia nurgaga külgnevale ruudule (X ja C-ruudule). Nii kui üks oma nupp asub ühel nendest kolmest ruudust, on vastasel võimalus seda ära kasutada ja nurka pääseda.\nJoonisel 15 on must käinud X-ruudule b7, arvates, et vastane ei saa nurka, kuna diagonaalil pole ühtegi valget nuppu. Valge võib aga käia d8 (vt. Joonis 16), mis pöörab ümber ruudul d5 asuva musta nupu ning lubab tal järgmise käigu ajal hõivata nurk a8. Mustal pole antud juhul mingit võimalust ruudul d5 asuvat valget nuppu tagasi pöörata.\nJoonis 15: Valge käik\nJoonis 16: Pärast valge käiku d8\nLisaks, tänu isoleeritud mustale nupule b1, on valgel võimalus võtta veel ka teine nurk a1. Kui valge käiks c1 (joonis 16) ähvardades järgmisel käigul käia a1 peale, siis et seda ära hoida, peaks must käima d1, mistõttu saab ümber pöörata ruudul c1 asuva valge nupu. Tänu ruudul e1 asuvale nupule saab aga valge siiski käia ruudule a1. Seega on must teinud väga halva käigu C-ruudule b1. Et olla täpsem: C-ruudule käidud nupu oht on kõige suurem siis, kui ta on teistest nuppudest isoleeritud (isoleeritud = pole ühendatud teiste nuppudega piki mängulaua serva). Näiteks joonisel 13 on mustal alumises paremas piirkonnas hõivatud mõlemad C-ruudud, aga need pole ohtlikud, kuna mustad nupud hõivavad kogu serva.\nMe oleme juba näinud, et nurgad on tähtsad. Seega on oluline teada, kuidas tuleb servadesse käia. Vaatleme alumist serva järgmises näites (vt. Joonis 17). Kui must käib c8, siis saab ta järgmise käiguga võtta ruudu a8, vaatamata sellele, mida vastane teeb. C8-l asuvat nuppu ei saa vastane kuidagi tagasi pöörata, kuna ta asub servas ja 2 juba laual oleva valge nupu vahel. Öeldakse, et must nupp on kiilutud.\nMis seis on aga idaservas? Kui must käib h6, siis ta nupp pole kiilutud ja vastane saab selle võtta tagasi käies h5 (ja vastupidi kui must käib h5, siis vastane võtab selle tagasi käies h6).\nSeega paistab üsna selge, et kui kahe sama värvi nupu vahel on paaritu arv tühje ruute, siis on võimalus vastasel oma nupp sinna vahele kiilutada (nagu joonisel 17 alumises ja ülemises servas), ning kui seal on paaris arv tühje ruute, siis on võimalik kiilutamist ära hoida (nagu joonisel 17 ida servas).\nJoonis 17: Musta käik.\nTänu põhimõttele, et tuleks vältida C ja X-ruute, paljud algajad mängijad teevad sellest valesid järeldusi. Nad annavad igale ruudule mingi kindla väärtuse - Teisisõnu: nurgad on alati väga head, servad (v.a. C-ruudud) on ka head, aga mitte nii head, keskmised ruudud on neutraalsed ja X ja C-ruudud on väga halvad. Ja igal käigul nad käivad sinna, mis on eelmainitud järjekorras kõige paremad. Selline strateegia on aga vigane strateegia. Ja nendest põhjustest, miks see nii on, räägime üsna pea.\nNagu juba öeldud, et vältida vastasel nurka saamast, tuleks vältida mängimist ruutudele, mis asuvad vahetult nurga kõrval. Sellegipoolest tekib vahest olukord, kus muud võimalust pole. Vaatame joonist 18.\nJoonis 18: Musta käik.\nValgel on väga vähe võimalikke käike. Kui must käiks e8, siis jääks valgele vaid 2 käiku: b2 ja g2 (vt. Joonis 19).\nJoonis 19: Peale musta käiku e8.\nNüüd on sunnitud valge käima kas b2 või g2. kui see käik on b2, siis saab must nurga a1 ja kui g2, siis saab must nurga h1. Lisaks sellele, kuna ülemises servas on järjestikku 6 nuppu, siis saades ühe nurga, saab järgmisel käigul must omale ka teise nurga.\nSelles punktis võime alustada sellega, et kuidas arendada head strateegiat Othellos. Vastane ei käi C- ja X-ruutudele kui tal on võimalus mujale käia. Seega tuleks vastast sundida sinna käima. Et seda saavutada, tuleks vähendada vastase võimalusi käia erinevatesse kohtadesse, nagu oli joonisel 18. Vastasele oli jäetud olukord, kus ta pidi käima X-ruudule ja mustal oli suur eelis mäng võita.\nJoonis 20: Musta käik.\nKui must käib g6, siis jääb valgele järele vaid 1 käik b2 (vt. Joonis 20). Loomulikult, kuna mustal pole siis ühtegi nuppu diagonaalil b2-e5, siis ei saa ta võtta kohe nurka, aga tal pole mingi probleem see must nupp sinna tekitada. Näiteks kui ta käiks e1, siis pööraks ta ümber valge nupu mis asub ruudul c3 (vt. Joonis 21), ja seda enam valge tagasi pöörata ei saa ja järgmisel käigul on ruut a1 musta mängija käes.\nJoonis 21: Mängu seis peale g6-b2-e1.\nJoonistel 18 ja 20 on mustal mängijal väga hea mobiilsus, kuna tal on väga palju erinevaid võimalikke (häid) käike, samal ajal valgel on halb mobiilsus, kuna tal on vähe võimalikke keskpäraseid käike.\nÜldine reegel on vähendada vastase võimalusi käia, samal ajal enda võimalusi suurendades. Seda kutsutakse mobiilsus-strateegiaks. Kui selle strateegia eesmärk on mängija poolt saavutatud, siis öeldakse, et mängija kontrollib mängu. Kuid peab meeles pidama, et tuleb vastast sundida tegema halba käiku. Sellest ei piisa, kui vastasel on ainult 1 hea käik, tal ei tohi ühtegi head käiku olla.\nIga käik tehakse alati tühjale ruudule, vastase nupu kõrvale. See on põhimõte, mis aitab meil valida head käiku.\nIga käiguga peab ümber pöörama vähemalt ühe vastase nupu. On selge, et mida rohkem vastase nuppe on tühjade ruutude kõrval, seda rohkem on mängijal käike, seega seda parem on mängija mobiilsus. Vastupidi, kui mängijal on vähe nuppe tühjade ruutude kõrval, siis vastasel on väga vähe võimalikke käike – vastasel on halb mobiilsus. Nuppu, mis asub tühja ruudu kõrval, kutsutakse piirinupuks. Ülejäänusid kutsutakse sisemisteks nuppudeks. Seega, nagu ennist öeldud, tuleks maksimaalselt vähendada oma piirinuppude arvu.\nJoonistel 22, 23 ja 24 on kolm üsna sarnast olukorda. Milline seis tekiks, kui must käiks a6 peale kõigis nendes olukordades?\nJoonis 22: Kas must tohiks käia a6 ??\nJoonisel 22 käik a6 paistab olevat väga halb. Pärast seda, kui valge vastab g1, on must sunnitud andma nurga valgele (kuna mustal on siis ainukesed käigud b1, g2 ja h2). A6 peale mängimine on väga halb, kuna see pöörab ümber suure hulga piirikinuppe (6-ndal real) ja muudab selle rea selliseks, kuhu kõrvale must enam käiku teha ei saa.\nJoonis 23: Kas must tohiks käia a6 ??\nJoonis 24: Kas must tohiks käia a6 ??\nJoonisel 24 on aga a6 parim käik. Kui valge vastaks b2 või g2, oleks järgmisel käigul kohe nurk musta oma, kui valge vastaks g1 (rohkem käike valgel poleks), siis must vastaks a7 ja valgel ei jääks muud üle kui nurk mustale anda (käies g2, b7 või g2). Sellel joonisel, käiku a6 kutsutakse täiuslikult vaikseks käiguks (perfectly quiet move) – ta ei pööra ühtegi piirinuppu ümber. Seega pole tähtis ainult kuhu mängija oma nupu asetab, vaid tähtis on ka see, millised nuppe ta selle käiguga ümber pöörab. Nende teadmistega on ka lihtsam mõista valge nõrkust joonisel 18: kogu piir on valge, ja mustal on suur valik käike, ning tal on täiuslikult vaikne käik ruudule e8, mis ei lisa mängu ühtegi musta piirinuppu. Valgel on aga raskused, kuna tal on palju piirinuppe, ja väga vähe võimalikke käike, mis on kõik halvad käigud.\nTempo, käikude ootamine:\nVaatleme joonist 25. ülemine piir on jaotatud võrdselt valge ja musta mängija vahel.\nJoonis 25: Musta käik.\nOn musta käik. Ta võib kaaluda käiku ülemisele küljele (e2, d2 ja c2 on mõistlikud käigud), kuid teine võimalus on lasta vastasel sinna enne käia ja suurendada seega vastase piirinuppude arvu seal. See on üks Othello paradoksaalsetest omadustest: on tihti ebasoodne käia, kuna sa pöörad ümber vastase nuppe ja riskeerid sellega, et annad vastasele uusi võimalikke käike. Nüüd, kuna must ei soovi käia ülemisse piirkonda, siis on tal ainuke võimalus käia alumisse piirkonda. Siin on tal 2 mõistlikku käiku: c8 ja d7. Kui must käib c8, siis valge, kes samuti ei taha ülemisse piirkonda käia, käib d7 (vt. Joonis 26), ja must peab ikkagi esimesena käima ülemisse piirkonda oma nupu. Aga kui must käiks d7, siis valgele oleks ainuke mõeldav käik c8, millele must saaks vastata käiguga b8 (vt. Joonis 27). Sellisel juhul öeldakse, et must võitis tempo alumises piirkonnas. Nüüd on valge see, kes peab käima esimesena ülemisse piirkonda.\nJoonis 26: Musta käik (peale c8-d7)\nJoonis 27: Mängu seis peale d7-c8-b8\nEt saavutada tempo on seega vaja mängida nii, et oleks vastasest 1 käik rohkem, ja kui see käik tehtud, siis sundida vastast käima esimesena mujale (seeläbi sundida vastast suurendama tema piirinuppude arvu).\nJoonisel 28 on järgmine näide, kuidas võita tempo piki mängulaua serva. Eesmärgiga vältida käimist ülemisse serva, peab must võitma tempo alumises servas. Kuidas seda teha? Kuidas valida c8 ja f8 vahel see õige käik? Mõni võib võibolla arvata, et need 2 käiku annavad sama tulemuse: c8-f8-g8 (vt. Joonis 29) või f8-c8-b8 (vt. Joonis 30).\nJoonis 28: Musta käik\nJoonis 29: Peale c8-f8-g8\nJoonis 30: Peale f8-c8-b8.\nMõlemal juhul võidab must tempo ja sunnib valget käima esimesena mängulaua ülemisse serva. Kui aga vaatame lähemalt valge vastukäike mustale käigule, siis kui must käib c8, siis valgel on f8-st parem käik: ta saab käia hoopis g8! (vt. Joonis 31).\nJoonis 31: Peale c8-g8.\nNüüd pole mustal enam ühtegi head käiku alumises servas (kui must käib f8, siis valge võtab kogu alumise serva käies b8) – seega pole must võitnud soovitud tempot. Seega seisus mis on joonisel 28, peab must käima f8, et võita tempo. Loomulikult on võimalik võita ka mitu tempot. Sellisel juhul on vastane veel halvemas olukorras kuna ta peab tegema mitu käiku enne kui mängija, kes võitis need tempod, on sunnitud suurendama oma piirinuppude arvu.\nJoonis 32 on hea näide sellise olukorra kohta. Kui must käib a7 (vt. Joonis 33), siis on valge kohutavas seisus.\nLoomulikult on valgel mitu mõistlikku käiku: g6, f2, e2 ja d2, aga tal pole võimalik käia kõiki nelja käiku. Täpsemalt on tal võimalus käia ainult 1 käik d2, e2 ja f2 hulgast, kuna nad kõik pööravad ümber sama musta nupu. Seega on valgel ainult 2 käiku. Teisest küljest, must saab võita tempo idaservas: ta saab käia a3, millele järgneb järgmisel käigul a2! Näiteks joonisel 34 on seis pärast käike e2-a3-g6-a2.\nJoonis 32: Musta käik\nJoonis 33: Peale musta käiku a7\nJoonis 34: Peale a7-e2-a3-g6-a2.\nNüüd on valge sunnitud andma nurga a8 mustale. Tänu võidetud kolmele tempole idaservas, on valge sunnitud kaotama kõik musta piirinupud ülemises servas. Kahjuks võib aga meeleheitlik tempo võitmise üritus lõppeda kehvalt: mängija, kes üritab iga hinna eest tempot võita, tihtipeale leiab endal olevat halva nuppude paigutuse servas (tuletades meelde ka näiteks kiilude osa). Lisaks, nuppudel, mis asuvad servas on hiljem suur mõju mängu edasises käigus toimuvatele pööramistele: mängija on tihtipeale sunnitud pöörama ümber nuppe mitmes suunas iga käiguga. Joonisel 35, must on üritanud võita temposid, mängides alumisse- ja ülemisse serva. Nüüd kus ta peab mängima vasakus servas, on ta sunnitud pöörama nuppe ümber mitmes suunas, ja seega tekitama omale rohkem piirinuppe kui ta tahaks.\nJoonis 35: Musta käik.\nHiilimine mööda servi:\nSee arutelu viib meid ekstreemse tempovõitmise strateegiani. Seda nimetatakse mööda servi hiilimiseks. Üks kahest mängijast otsustab loobuda tsentri kontrollimisest ja hakkab korduvalt käima servadesse. Tulemus on tihti sarnane joonisel 36 olevaga.\nJoonis 36: Musta käik.\nHiiliv mängija võtab oma valdusesse ühe, või sagedamini 2 omavahel külgnevat serva ja jätab tsentri ja piirinupud vastasele.\nJoonis 37: Peale h7-c7-c8.\nKui hiilimine õnnestub, siis leiab vastane ühel hetkel, et tal on väga vähe võimalikke käike jäänud. Joonisel 36 võiks must käia h7. Valgel jääb seega ainus mõistlik käik c7, millele must vastab käiguga c8. Valge on nüüd sunnitud andma mustale nurga käies g7 (vt. Joonis 37).\nHiilimine võib aga lõppeda ka laastavalt. Kui vastasel õnnestub käia nii, et tal jääb alati erinevaid käiguvariante, siis avastab hiilinud mängija end olukorrast, kus nupud servades annavad tugeva negatiivse efekti mängu lõpuosas. Joonisel 38, mustal mängijal on ilmselt hiilimine ebaõnnestunud.\nJoonis 38: Musta käik.\nSeega võib öelda, et hiilimine on pigem lühiajaline strateegia (vastasel peavad kiirelt käigud otsa saama), põhjustades aga kahjulikke pikaajalise strateegia probleem e (ebaühtlased servad, nõrgad servad, mõju nuppude pööramisele). Lihtsalt öeldes: kui õnnestub, siis tuleb ilmselt võit, kui ebaõnnestub, siis on sellest väga raske välja tulla.\nSee äärmiselt tähtis fakt on ideaalseks lõpetuseks arutelule mobiilsuse kohta. Kui kumbki mängija käiku vahele ei jäta, siis on alati musta käigu ajal paaris arv tühje ruute laual ja paaritu arv, kui valge käib. Sellest võib järeldada, et valge käib üldjuhul mängus viimase käigu, ja see annab valgele väikese eelise kuna need nupud, mida ta viimase käiguga pöörab, on kindlalt stabiilsed nupud (need jäävad mängu lõppedes talle). Joonisel 39 peab must käima g8, millele järgneb valge käik h8 ja valge võidab mängu. Aga kui see oleks valge käik, siis ükskõik kumbale ruudule ta käiks (kas g8 või h8), teeks must viimase käigu ja võidaks mängu.\nJoonis 39: Musta käik\nJoonis 40: Musta käik\nSee eelis võib osutuda veel tähtsamaks, kui valge käib nupu viimasesse piirkonda kus on paaritu arv tühje ruute. Vaatleme joonist 40. Seal on neli piirkonda, kus igaühes on 2 tühja ruutu. Must peab käima ühesse neist ja valge ilmselt vastab sellega, et käib sinna samasse lähedusse, kuhu tegi must oma käigu. Näiteks võiks mäng joonisel 40 edasi minna järgnevalt: g2-h1-g7-h8-b7-a8-b1-a1, ja valge võidab 24-40.\nPaarsus annab eelise valgele. Samas aga on mustal võimalus see pöörata enda kasuks: nii kui keegi jätab käigu vahele, paarsus vahetub. Seega oleks mustale hea, kui mängu käigus jäetakse paaritu arv kordi käike vahele.\nÜks hea võimalus mustal saavutada paarsus on tekitada paaritu piirkond, kuhu valge ei saa käia. Näiteks joonisel 41 valge ei saa käia ruudule g8, mis on üks paaritu piirkond (1 ruudune). Must ei tohiks ka sinna esialgu käia! Mustal oleks soovitatav käia teise paaritusse piirkonda, mis asub üleval paremas piirkonnas. Iga järgneva käiguga peakski must mängija vaatama, et pärast ta käiku jääks alles ainult paaris piirkonnad (v.a. See üks paaritu, kuhu vastane käia ei saa). Antud juhul peakski must käima ruudule g2.\nJoonis 41: Musta käik.\nValge on seejärel sunnitud käima ühesse paaris piirkondadest (üleval paremas piirkonnas või ülemises vasakus piirkonnas). Seega võiks joonisel 41 mäng kulgeda järgnevalt: g2-h1-g1-a1-a2, valge jätab käigu vahele, ja must käib ruudule g8 ning võidab mängu 37-27.\nKui aga must oleks käinud kohe g8, siis oleks valge vastanud g1, mis oleks lauale jätnud 2 paaris piirkonda. Pärast käike g2-h1-a2-a1 võidaks valge 26-38.\nNüüd analüüsime ühte üsna sagedast kiilumise juhtumit. See näide on samuti tähtis kuna alati ei ole halb käia X-ruudule. Vaatame joonist 42.\nJoonis 42: Musta käik.\nMängu pole enam palju mängida jäänud ja kumbki mängija pole saavutanud selget ülekaalu. Must peab käima. Ükskõik, kuhu ta käib, peab ta nurga loovutama valgele. Vaatleme lähemalt idaserva. 5-nupulist nuppude kogumit h-veerus kutsutakse ebatasakaalus servaks. See on nõrkus, kuna ta tihti lubab vastasel ohverdada nurk. Kui antud juhul must käiks X-ruudule g2, valge võiks vastata hõivates nurga h1. Seepeale tekib mustal võimalus kiilutada oma nupp ruudule h2 (vt. Joonis 43). Nurk h1 lubab valgel muuta stabiilseks 7 nuppu, mis asuvad ülemises servas. Samas must saab käia nurka h8 ja järgmise käiguga nurka a8, mis annab mustale 14 stabiilset nuppu ning alumise ja parema serva. Lisaks on mustal üsna suur võimalus hõivata vasak serv. Ja mis veel parem, mustal on varuks käik g7, kuhu valge käia ei saa. Seega võib öelda, et musta käik g2 joonisel 42 on väga hea käik.\nJoonis 43: peale g2-h1-h2.\nPraktikas on aga see situatsioon palju keerulisem kuna valge ei ole kohustatud käima nurka h1. Mõlemad mängijad peavad selgeks tegema, kas see nurkade vahetus on neile kasulik või mitte: kõik sõltub teistest mängulaua servadest ja stabiilsete nuppude arvust mida mängijad võivad selle vahetusega saada. Üldjuhul, see käik annab ühele mängijale võimaluse võita tempo mängides oma nupp X-ruudule.\nTuleb aga meeles pidada, et see ohverdus ei pruugi alati kasulik olla. Detailidesse süvenemata toome kolm näidet kus see ohverdus pole kasulik.\nJoonis 44: Musta käik.\nJoonisel 44 on valgel 2 ebatasakaalus serva: üleval ja vasakul. Ikkagi pole kumbki neist rünnatav. Kui must käib b2, siis valge käib b1 ilma ruudul b2 asuvat nuppu ümber pööramata, seejärel käib oma järgmisel käigul valge ruudule a1 ja saab ikkagi nurga omale andmata võimalust mustal oma nupp kuhugi vahele kiilutada. Kui aga must käib b7, siis valge vastab a8 ja must ei saa teha käiku ruudule a7. Valge saab sinna ise käia oma järgmisel käigul.\nJoonisel 45 on natuke peenem situatsioon: mis juhtub, kui must ründab valge vasakut serva käies b7? Valge vastab a7! Kontrollides diagonaali f3-b7, mustal pole võimalik käia nurka ruudule a8 ja valge saab sinna käia oma järgmisel käigukorral tänu kiilule ruudul d8. Seega mustal on jällegi ebaõnnestunud plaan kiilutada oma nupp valgete nuppude vahele.\nJoonis 45: Musta käik.\nViimane situatsioon aga viitab petekale. Seda mõistet on lihtne mõista: tavapärane käikude järjekord ei toimi mängulaua vasakus servas, kuna valge kontrollib diagonaali. On ka teistsuguseid petekaid, mida tuleb alati tähelepanelikult jälgida. Tuleks ka kontrollida seda, kas vastane saab käia käike, mis võivad nurga ohverdamise plaani ära rikkuda (kas valge saab teha käike, mis annavad talle kontrolli diagonaali üle).\nMe just nägime, et ebatasakaalus servade ründamine ei sunna vastast vahetama nurkasid. Lisaks, rünnatav mängija saab valida, kas võtta nurk või mitte. Järgnevalt näeme rohkem sunnitud serva lõksu, mille puhul on nurga saamine garanteeritud. Järgnev lõks kutsub tahtlikult vastast vahetama nurkasid. Kui see lõks on hästi paigutatud, siis pole vastasel mingit võimalust seda takistada.\nLõksud koosnevad kahest etapist: Ründaja kõigepealt käib X-ruudule saavutades kontrolli diagonaali üle, seejärel ründab vastase nõrka serva ähvardades võtta nurk. Vastane ei saa võtta ähvardavat nuppu tagasi, kuna sel juhul ta pööraks ümber X-ruudul asuva nupu mille käis eelmisel käigul sinna ründaja. Joonisel 46 on selle kohta näide.\nJoonis 46: Valge käik.\nSiin on mustal mängulaua alumises servas nõrk nuppude paigutus. Valge käib b7 ja saavutab kontrolli diagonaali e4-b7 üle (vt. Joonis 47). Must ei saa koheselt võtta nurka a8, seega üritab ta võita diagonaal tagasi, et järgmisel käigul võtta nurk a8 (näiteks käies ruudule f3). Nüüd aga käib valge ründava käigu d8 (vt. Joonis 48). Mustal pole võimalik takistada valgel võtmast nurka h8 ja vähemalt 6-te stabiilset nuppu laua alumises servas.\nJoonis 47: Peale b7.\nKui must vastab käiguga b8, siis ta pöörab ümber vastase nupu b7, mis annab võimaluse valgel käia nurka a8 ja järgmisel käigul nurka h8. Kui must võtaks nurga a8, siis valge võiks võtta nurga h8, või veel parem käia b8 tekitades kiilu mängulaua alumisse serva, mis annab hiljem võimaluse võtta nurk h8. Ühesõnaga valgel on kindlustatud käik nurka h8 (see eristab lõksu tavalisest ebatasakaalus servade ründamisest).\nJoonis 48: Peale b7-f3-d8.\nNagu ka ebatasakaalus servade puhul, on vaja ka lõksu puhul kontrollida hoolikalt, kas seda on võimalik teha ja sooritada käigud õiges järjekorras. Joonisel 49 on näide, kus lõks ei tööta.\nKui valge tahab lõksu tegemiseks käia b7, siis must vastab c3 ja valge ei saa käia c8 peale, ning must võtab järgmise käiguga nurga a8. Selle tulemusena tekib alumisse serva paaris piirkond kuhu vahele enam kiilu lüüa ei saa.\nJoonis 49: Valge käik.\nMe oleme üritanud viimase mõne peatükiga selgitada, et Othello on üsna keerukas mäng. Vaatamata üsna lihtsatele reeglitele sisaldab Othello rikkalikke strateegiaid ja ta kuulub klassikaliste lauamängude nimekirja. Loomulikult ei saa 20 leheküljega selgitada kõike seda, mida on arendatud 20 aasta jooksul Othello mängimisega Prantsusmaal ja mujal maailmas, sellegi poolest saite te ehk mõningaid ideid, mis aitavad teil järgmises Othello mängus hinnata paremini tekkinud seise.\nAktiivseid kasutajaid: 2830