Ravitegurid: treeningkompleksid - Kyphosis October\nMuutused luudes, lihastes, sidudes põhjustavad tihti paljusid valusaid sümptomeid. Ravi ja ennetamise jaoks kasutatakse terapeutilist treeningut. Arstid määravad terapeutilise võimlemise kompleksid liikuvuse parandamiseks, valu leevendamiseks, kirurgiliste operatsioonide vajaduse vähendamiseks. Näiteks tugevdab selgroosa osteokondroosi teraapiline harjutus lihaseid, leevendab valu, kõrvaldab selgroolülide liikumatust, parandab verevoolu. See ravimeetod võimaldab eri diagnoosiga inimestel haigusest taastuda ja nende elukvaliteeti parandada.\nKehalise kehalise kasvatuse tähtsus\nLiikumine on tervisele väga oluline.\nFüüsiline aktiivsus on oluline:\nSüdame- ja vaskulaarhaiguste ennetamine;\nKirurgiliste operatsioonide ohu kaotamine.\nLiikumine aitab säilitada tervislikku tasakaalu kehas. Kuid füsioteraapia ja kehaline väljaõpe erinevad liikumise olemuse ja eesmärgi poolest. Ravilased harjutused on mõeldud haigete elundite ja süsteemide ravimiseks. Neid määrab ainult arst, kes kasutab täpset annust.\nInimesed teadsid motoorse aktiivsuse olulisust iidsetest aegadest. Ida-Hiina arstid kasutasid hingamisõppuste tervendavaks meetodiks, kuid India arstid kasutasid hatha jooga teisel aastatuhandel eKr. Varasemad tuntud arstid - Hipokraat ja Ibn Sina - kirjeldasid selliseid füsioteraapiaid nagu massaaž ja võimlemine.\nKaasaegsed arstid on juba ammu teadnud, et harjutusravi võib paljudes olukordades olla efektiivsem kui operatsioon.\nValu alaseljas. Füsioteraapia on efektiivsem ja kulutõhusam kui süstimine või kirurgia;\nRavivõimlemine on efektiivsem kui kõik muud meniscus reuma, põlveliigese artroosi mõjud;\nFüsioteraapia selgroog võimaldab teil teha operatsiooni;\nLFK on väga efektiivne seedetraktihaiguste korral;\nMiski, mis ei ole harjutus, ei aita rehabilitatsiooni pärast operatsiooni ja sünnitust.\nTerapeutilised harjutused hõlmavad alati harjutusi, mis on spetsiaalselt ette nähtud konkreetse seisundi jaoks.\nHarjutus tehakse lisaks igapäevasele motoorsele tegevusele. Lisaks ravitoimele parandavad nad kooskõla, paindlikkust ja kehahoiakut.\nHarjutused võivad hõlmata venitamist, et vähendada liigeste survet, koolitada põhi lihaseid selga, kõht, reied, lihaste tugevdamise, jalgsi ja veekihikut tõstvate raskuste tõstmine.\nLFK aitab suurepäraselt vigastustest taastuda ja sportlastel tulevikus vigastuste vältimiseks. Terapeutilised harjutused leevendavad valu pehmetes kudedes, suurendavad lihaste tugevust, parandavad paindlikkust, suurendavad liikumiste ulatust. Ravivõimlemine on kõige kaasaegsem rehabilitatsioonimeetod pärast kirurgilisi operatsioone, sealhulgas keisrilõike ja looduslikku sünnitust. Spetsiaalne väljaõpe takistab adhesioonide esilekutsumist, soodustab koe elastsuse kiiret taastumist.\nTerapeutilised harjutused parandavad oluliselt tõsiseid kroonilisi haigusi, nagu näiteks seljaaju stenoos, artriit ja Parkinsoni tõbi. Õppekava on välja töötatud igale patsiendile individuaalselt, sõltuvalt haiguse vanusest, haiguse olemusest ja füüsilise vormi tasemest.\nMõnedel patsientidel põhjustavad mitmete süsteemide haigused üheaegselt haigusseisundi lähedust.\nNeid patsiente jälgib terve spetsialistide rühm. Füsioterapeut on meeskonna kohustuslik liige. Ta arendab terapeutilist võimlemist, mis hõlmab koolitusvõimet, liikuvust, trepist ülespoole ja alla, ratastoolis tõstmist ja maandumist. Ratastooli kasutamiseks on olemas spetsiaalsed harjutused.\nFüsioteraapia on vajalik lastele pärast rasketest vigastustest ja infantiilse ajuhalvatusest. Mõeldav füsioterapeudi motoorne aktiivsus aitab kaasa lapse kasvu ja arengule, tagab liikumiste õigsuse, suurendab vastupidavust.\nLaste ja täiskasvanute klassid viiakse läbi paljude polikliinike, sanatooriumide baasil. Professionaalset abi osutab spordimeditsiini ja füsioteraapia keskus.\nLülisamba - kõhr - ja sõrmede vahelised kettad - on väga levinud seisund. Peaaegu iga keskealine inimene kannatab haiguse, mida nimetatakse osteokondroosiks. Sõltumatu töö, hüpodünaamia, kehakaalu üleviimine - kõik mõjutab inimese keha "põhitelg" - selg. Inimesed tunnevad valu kaelas ja alaseljas. Mõnikord on valusad aistingud valulikud, segavad normaalseid liikumisi ja rahulikku elu. Lülisamba osteokondroosi raviv füüsiline väljaõpe on üks kõige efektiivsemaid ravimeetodeid.\nEmakakaela osteokondroosi raviks soovitatakse järgmist kompleksi:\nOtse seljaga tooliga istub pea pea kummale mõlemale õlale;\nPöörake aeglaselt pead küljelt küljele;\nPuuduta lõua serva rinnaga;\nPane oma küünarnukk lauale ja suruge jõuliselt oma templi vastu oma peopesa.\nKõik selle seeria harjutused tuleb läbi viia vähemalt kümme korda igas suunas.\nFüsioterapeudid kutsuvad patsiente regulaarselt tugevdama rindkere ümbritsevaid lihaseid.\nPakutakse mitmeid harjutusi:\nPange oma selga. Pane oma peopesad puusadele. Pagasiruumi ülemise osa tõstmine hoia seda asendit nii kaua kui võimalik. Põranda alumine osa tagumises asendis hingata sujuvalt.\nKorrake 1, käsi tagaküljel.\nTehke esimene, käsi levides "tiivad".\nLamades oma selga, tõsta oma keha ülemist osa, levitage oma käed, pigistage ja vabastage oma rusikad.\nLamades maos, et sujuvalt liikuda üles ja külg (imitatsioon ujumine).\nKorda treeningut 5, kuid oma kätega tehke ringikujulisi liigutusi.\nNimmepiirkonna lordosi raviks on soovitatav teine kompleks:\nLamades kõht, tõmmake aeglaselt sirgeid jalgu üles ja alla;\nTõstke üks jalg maksimaalsesse kõrgendisse (vaagen peaks olema statsionaarne) ja hoidke selles asendis 3-5 sekundit. Korda teise jalaga.\nLamades maos, tõstke mõlemad jalad üles, lahjendage, ühendage ja vähendage mõlemat koos.\nKui vahepealsed kettad liiguvad, lööb rõngast kinni jääv rõngas. Seda haigusseisundit nimetatakse intervertebralise herniaks. Kõige sagedamini on nimmepiirkonnas moodustatud kirstud. Lülisambapiirkonna füsioteraapia on mõeldud tugevate valsümptomite eemaldamiseks, selgroo venitamiseks, selja ja pressi lihaste tugevdamiseks. Kõik selle kompleksi liikumised on sujuvalt, hüpped või pöörded küljele on välistatud. Karmistamist ei saa läbi viia. Remissioonil soovitatakse füsioteraapijatel kasutada 3-5 harjutust kaks korda päevas.\nLamades kõhuga, painutage oma jalgu, võtke oma pahkluu kätega ja tõmmake need oma kaela.\nLamades kõht, keerake oma kaela ja keha tagasi keha.\nKallutage edasi, põlvitades. Pea ja peopesad peaksid põrandat puudutama.\nLamades seljal, painutage oma jalgu ja tõmmake oma varvasid oma kaela. Hoidke oma käed ikkagi külgedel.\nMeditsiiniline võimlemine koos lülisamba nimmepiirkonna jämedusega on ettevaatlik. Valuga peate kohe lõpetama jõusaali.\nTeine tõsine probleem selgrool on skolioos. Igapäevases elus seda nimetatakse "selgroo kõverikuks". Enamik skolioosi märke on täheldatud juba nooremas koolieas. Lisaks kaudsele kehahoolele on patoloogia ebasoovitav, kuna see progresseerub, häirib hingamist ja elundite normaalset verevarustust. Mida vanem laps või teismeline, seda rohkem on selgroog painutatud. Otsene tagasi võib olla abistava kehalise ravi abil.\nSkolioosiga ravitav füsikultuur varieerub sõltuvalt haiguse astmest. Esimeses ja teises astmes aitab võimlemine aidata selgroolülide olulist sirgendamist või skolioosi täielikku eliminatsiooni. Kolmandal või neljandal astmel võib harjutusravi vaid piirata kumeruse arengut.\nSeinale otse seljaga seinale kinni ja seina taganemisest mõni samm, hoides lülisamba vertikaalset asendit.\nTehke mitu soojendus harjutust otse tagasi, libistage oma käed, keerates kooriku köied.\nLamades seljas, omakorda põlvitades oma kõhuga.\nSeljas lamades, põlvedel põlvedega painutatud, vaagnapuu tõmbamine ja pagasiruumi ülemine osa painutamine.\nLamades maos, tõstetage pagasiruumi ja jalgu abiga peopesaga.\nLamades selga, tehke "kääride" jalad.\nLamades ma kõhuga. Tõstke mõlemad jalad kokku ja hoidke neid nii kaua kui võimalik.\nLamades kõht, painutage ülemine keha ettepoole.\nLFK haigete põlvede abistamiseks\nIsegi noored sageli põevad põlveliigese artroosi. Eakate jaoks muutub see haigus tõeliseks katastroofiks - trepist üles tõusta ja langetada ei saa, autost välja pääseda, lihtsalt tõusta ja istuda. Ravivõimlemine on üks artroosiga võitlemise peamistest viisidest. See on võitlus, sest patsiendi ülesanne on mitte lasta artroos omandada oma keha. On vaja pidevalt liikuda haigete liigeste jaoks.\nKoolitusmeetodid on elementaalsed:\nkinni põlve all olev rull rull;\nhoides lauale, painuta jalgu põlves, tõmmates seda tagasi oma käega;\nTõmmake selja vastu seina ja kinnita, hoides seda.\nVõite painutada ja lahti põlved ära, kasutades paksendajat.\nMootorite aktiivsus hingamisteede haiguste raviks\nKui hingamisteede ägedad ja kroonilised haigused leiavad ka kehalise ravi. Harjutuste kompleksid hõlmavad diafragma väljaõpetamist, käte ja jalgade lihtsat võimlemist, sügavate hingetõmmete ja väljahingamiste süsteemi. Akuutsete põletikuliste haiguste korral aitab kehaline teraapia eemaldada fergemist kopsudest ja bronhidest, puhastada kopse. Krooniliste haiguste puhul, näiteks bronhiaalastma, kasutage diafragma abil hingamist, täishäälikute ja nõusaalide helide paremat liigendamist, spordimänge, kõndimist.\nRasedate naiste organism on hämmastav labor, kus iga päev ilmnevad uued keemilised reaktsioonid, uued muutused. Terapeutilise treenimise ajal raseduse ajal aitab parandada verevoolu ning annab kõikidele organitele ja kasvavale lootele hapniku, vähendab seljavalu ja stressi selgil ja jalgadel, hoiab ära kõhukinnisuse. Mootorite aktiivsus toonib lihaseid, muutes need elastseks, mis on oluline sünnituse ajal.\nKoolituse alustamine on oluline esimesel trimestril, kui muutused kehas on endiselt ebaolulised. Praegu on kasulikud aeroobika, kiire käimine, ujumine, meeldiva muusika tantsimine.\nRasedate naiste klassikaline väljaõpe on Kegeli harjutus. See on vaagnapõhja lihaste kontraktsioon, mis neid tugevdab. Arstid soovitavad sellist koolitust enne ja pärast sünnitust, et keha normaliseeruks kiiresti.\nJooga ja lõõgastust soovitatakse rasedatele naistele.\nTeisel trimestril võite lisada sellist kehalise kasvatuse sörkimist, istudes harjutusi kergete hantlitega.\nViimase kolme kuu jooksul on hambapulbrid välistatud, kuid võite jätkata jalutamist ja ujumist, samuti mõned joogapostid, mis ei vaja palju füüsilisi jõupingutusi.\nKõik meditsiinikompleksid peaksid olema arsti poolt välja töötatud ja koolitatud spetsialisti koolitajate abiga. Suuremates linnades spordiarstikeskustega pole probleeme. Maapiirkondades on võimalused piiratud. Kuid saate kohandada ravikompleksi erilises kirjanduses või Internetis, kirjutades "terapeutilise harjutuse: video". Rahvusvahelises teaduslikus ajakirjas "Füsioteraapia ja sport meditsiin" on avaldatud kõrgtehnoloogiliste ravimeetodite kõrgetasemeliste spetsialistide artiklid.\nErialast väljaõppest on füüsiline kultuur terapeutiline võimlemine erinev, kuna selle harjutused ei ole nii intensiivsed ja suunatud patsiendi taastamisele. See aitab välja areneda, tõsta jõudu ja parandab keha. See on oluline õige elustiili taastamiseks ja säilitamiseks tulevikus. Terapeutilise kasutamise või terapeutilise ravi eeliseks on kõrvaltoimete puudumine. Vastupidi, rehabilitatsioonivõimlemine taastab vigastatud elundi.\nMis on terapeutilist võimlemist?\nSee on füüsiline treening, mis koosneb harjutustest, mille eesmärgiks on täiskasvanu või lapse tervisliku seisundi taastamine neuroloogiliste, kardioloogiliste, reumatoloogiliste, traumatoloogiliste ja muude probleemidega. Ravistamine on vajalik valu vabanemiseks, motoorse aktiivsuse suurendamiseks ja liikumise koordineerimiseks. Lisaks rehabilitatsioonile kasutatakse seda meditsiinis emotsionaalse ja vaimse seisundi taastamiseks ning paljude haiguste ennetamiseks.\nVõimlemise peamine erinevus on harjutuste staatiline olemus. Neid tehakse aeglaselt, nii et stressi ajal on võimalik saavutada soovitud ravivastust. Harjutustel on punktmärk, st mille eesmärk on taastada teatud organisatsiooni elulisi ülesandeid. Tõsise haiguse korral viiakse võimlemine läbi eriruumi treeningruumi juhendaja. Mõnede harjutuste jaoks võib kasutada spordivahendeid: venitusplaadid, diivanid, pressikõlblikud pingid, fitball.\nMis on harjutusravi peamine terapeutiline meetod?\nHarjutusravi peamised meetodid on spetsiaalselt valitud füüsilised harjutused, mille abil ravitakse teatud haigusi. Tegelikult on see terviseprogrammi peamine eesmärk. Harjutusravi konkreetse protseduuri nimetus hõlmab patoloogilist seisundit või haigust, milles seda näidatakse. Näiteks soovitatakse puusaliigese osteoartriiti ravida hommikuste harjutustega.\nparesis, mis avaldub elundite nõrgenemisega;\nHarjutusravi vahendid ja vormid\nTreeningravi abil mõistetakse olemasolevaid terapeutilisi tegureid, mida kasutatakse patsiendi taastamiseks. See nimekiri sisaldab:\nFüsioteraapia harjutuste vorm on koolituste korraldamise tüüp, mille raames rakendatakse meetodeid ja rakendatakse LFK-i vahendeid. Neid kasutatakse mitte ükshaaval, vaid kombineeritult, et saavutada suurem mõju. Peamised ravitoimingud on:\nmobiil- ja spordimängud;\nkoduõppe ja jalutuskäigu koolitus;\nHarjutused Võimlemine liigitatakse vastavalt erinevatele kriteeriumidele. Selle meetodi kohaselt viiakse neist võib olla üksikisik või rühm, ning toime määra - passiivne ja aktiivne. Esimesel juhul, kui patsiendil praktiliselt mingit pinge ning muutused ise teostavad juhendaja. Aktiivseid liikumisi saab teha patsient ise. Teiste kriteeriumide kohaselt eristatakse järgmist tüüpi võimlemisvõimalusi:\nStaatiline ja dünaamiline. Esimene seisneb positsiooni hoidmises teatud aja jooksul. Dünaamiline - võtke arvesse mitmete liikumiste teostamist.\nVenitamiseks ja lõõgastumiseks. Need aitavad leevendada lihaseid.\nHingamisteed. On näidustatud hingamisteede haiguste korral. Sellised harjutused on kasulikud kõikidele kudedele ja süsteemidele. Üks teadaolevatest hingamisteede võimsuste süsteemidest on laulja A.N. Strelnikova.\nKorrigeerivad - nende ülesanne on parandada kehahoia ja parandada selgroogu.\nHarjutusravi kompleksid erinevate haiguste jaoks\nTeatud harjutuste süsteem sõltub patsiendi haigusest ja sellest, mida tuleb taastada. Võimlemine peaks hõlmama keha, mis põhjustab patoloogilist seisundit ja ebamugavust. Ravi viiakse tihti läbi terapeutilise kehalise kasvatuse erinevate vormide ja vahendite lisamisega. Näiteks on näidatud nimmeosa, rindkere ja emakakaela selgroo, hommikuse ja tööstusliku võimlemise osteokondroosi.\nMis lülisamba osteokondroos\nKõigi selgroo osteokondroosi ravis pööratakse tähelepanu kogu selja lihaskorseti tugevdamisele. See aitab vaid mõnda lihtsat, kuid tõhusat harjutust dr Bubnovski võimlemisest:\nLamades selga ülaosale, asetatakse peopesad puusade küljele. Seejärel tõstke keha ülemine osa ja proovige seda mõne sekundi jooksul hoida. Tee viis korda\nKorda eelnevat liikumist, kuid pea peaga kätega ja seejärel lahutatud külgedega (iga 5 rubla).\nSamamoodi asetage oma jalad võimalikult kõrgelt ülespoole (8 rida).\nLõpeta eelmine lõik, kuid jalgade ülaosas lahustamiseks ja seejärel tagasi.\nIsegi ajutine periood koos herniated intervertebral kettad, mitu lihtsat liikumist saab teha. Kompleks aitab vähendada valu intensiivsust ja parandada seisundit. Liikumised ise ei põhjusta ebameeldivaid aistinguid. Kui need tekivad, siis tuleb konsulteerida arstiga ja selle ajani peatada elukutse. Hea tervisega võite teha järgmisi töökoormisi:\nPane oma selga, jalad sirutuvad. Seejärel suruge lõua rinnale samaaegselt ja tõmmake sokid ise (kuni 10 kordust).\nSeisake kõik nelinurksed jalgsi umbes 3-4 minutiga.\nSamal positsioonil proovige nii paremat kätt kui vasakut jalg välja sirutada, kinni hoides paar sekundit ja seejärel sama, aga vastassuunas (kümme korda iga jalga).\nJällegi on kõik neli kortsu tagasi ja põlve jõuda pea. Korda sama jalga teise jalaga 8-10 korda.\nVõimlemine on kasulik kõveras asendis. See aitab teatud määral sirgendada selgroogu ja takistada selle edasist deformeerimist. Kompleksset ravivõimlemist tuleb teostada iga päev, kasutades aeglaselt. Äärmusliku positsiooni hilinemine ei tohiks olla liiga pikk. Lõppkokkuvõttes peate ligi veerandi tunni peale puuvillatabal lamama. Treeningkompleks ise on järgmine:\nPane oma selga, asetage oma käed oma pea taga. Lisaks sisse hingata, lahjendada küünarnukid külgedel ja väljahingamisel - vähendada tagasi. 10-12 korda.\nSamal esialgsel positsioonil tuleb vaheldumisi teha jalgade painutamine / pikendamine, vajutades neid kõhus (korrake kuni 12 korda).\nPane kõhtule, asetage üks käsi tagaküljel ja teine rinnakorvi kõveriku poolel. Seejärel hõõruge sisse, tõmmake pagasiruumi välja ja ärritage - võtke esialgne poseerimine. Korda kuni kaks tosinat korda.\nValu vabanemiseks ja liigese liikumise tagajärjel saate kompleksi korrapäraselt läbi viia. Koos õige toitumisega täidavad harjutused oma funktsiooni järk-järgult ja ei lase riigil käivitada. Liikumised peaksid olema siledad. Pausi korral saate isegi liigeste treenimiseks tsooni paremaks ringluseks massaaži teha. Kompleks sisaldab harjutusi teatavate liigeste jaoks.\nKüünarnukkude jaoks. Õlad lõdvestuvad, käed rühmituvad rusikasse, seejärel pöörake käsivarsid eri suundades - ennast ja ennast viis korda.\nÕla liigesed. Paigutage käed sirgeks, pöörake neid mitu korda samal ajal või juhuslikult edasi ja tagasi.\nHüpesteesid. Pange oma käed oma vööst, seejärel pöörake oma puusi ühel ja teisel küljel, püüdes kasutada ainult vaagnat (viis korda igas suunas).\nPõlved. Kergelt painutage jalgu, käed pannke reied põlveliigese üleval. Pingutusteta ümmargused liikumised 8-10 korda.\nFüüsilise hariduse eesmärk sisemise või välise hemorroidiga on lihastoonuse tagasitulek anamnele sphincterile ja verevoolu aktiveerimine selles piirkonnas. See leevendab kõhukinnisust ja kõrvaldab venoosse ülekoormuse. Võite teha järgmisi harjutusi:\nKäärid. Asetage selja taga asuv asend, tõsta jalad umbes 45 kraadise nurga all. Seejärel lahjendage jäsemeid ja seejärel ristsuunalised ristlõikega liikumisi kääridega (alustades 20 sekundiga, järk-järgult suurendades).\nTõusmine Jääge samasse asendisse, tõsta vaagnast välja, hoia seda paar sekundit, minema. Tehke kuni 8 kordust.\nJalutuskäigud tuharatel. Istu põrandal, jalad venivad. Pingutage ühe tuharalihaste lihaseid, liigutage seda edasi, korrake sama korda teisega. "Mine" esmalt edasi ja siis samamoodi tagasi (10 + 10 liigutust).\nProstatiidi haigusseisundi ennetamiseks ja parandamiseks aitab ka "jalgsi tuharatel". Teistest lihtsatest harjutustest saate teha järgmisi liigutusi:\nTõstke otse ülespoole ja ärritage jalg edasi ühe jalga, painutades põlve 90-kraadise nurga all, nii et reied on põrandaga paralleelsed. Edasi tõmmatakse jalg tagasi, hoides põlve sama nurga all. 8 kordust.\nPane oma kõht alla, käed ulatuvad piki pagasiruumi. Jalad pisut põrandast välja lõigatud, mille järel nad sooritavad ristliigutusi, nagu ka klassikaliste "kääridega". Kuni 10 korda\nLamades kõht, jalad tõstavad ja teevad ringikujulisi liigutusi nagu jalgrattaga sõitmine (mitte rohkem kui 5 minutit).\nVSD-ga respiratoorne võimlemine\nVSD (vegetatiivne vaskulaarne düstoonia) sümptomite ilmnemise vähendamiseks aitab hingamine harjutusi. Tema õppused on väga lihtsad ja kõigile kättesaadavad. See algab väikese koormusega ja seejärel suurendab seda järk-järgult. Need täidetakse järgmiselt:\nRütmiline hingamine. Tehke seda oma ninaga, hingates tavalises tempoõhus. Seejärel saate harjutust keerulisemaks teha, inspiratsiooni tõmbades, lootes kuni kolm. Väljahingamine peaks toimuma suu kaudu.\nRindkere hingamine. Käed tuleb panna vööst. Siis hingake läbi nina, laiendage rinda ja seejärel hingake kogu õhk.\nHingamine paberkotti. Sobib vegetatiivse vaskulaarse düstooni rasketeks rünnakuteks. Paberkotti, mis on tihedalt pressitud nina ja põske, läbi viia, seejärel 2 minutit rütmiliselt sisse hingata. Jätkake rünnaku lõpuni.\nHarjutusravi neuroloogiliste haiguste jaoks\nNeuroloogiliste haiguste kompleksne ravi ka ilma terapeutilise kehalise väljaõppeta. Eriprogrammide regulaarne täitmine on oluline taastumisprotsesside kiirendamiseks. Nende meetod on järgmine:\nAlustage jalgsi ringi 1-2 minutit, perioodiliselt muutke suunda.\nSeejärel tehke sama, kuid juba vaheldumisi oma varvaste ja oma kontsad.\nPüsti sirgelt, käed sirutuvad mööda keha, lõõgastuvad. Seejärel tõstke vahelduvalt paremale ja vasakule käed üles kiirusega umbes 60-120 korda minutis.\nJalad tuleks asetada õla laiuseni. Käed sirutuvad ettepoole, suruge sõrmed kiirusega kuni 120 korda minutis.\nJalad pannakse natuke juba sisse, sissehingamisel teevad kükitama, välja tõusmisel. Tee veel 4-5 kordust.\nSeistes oma varbad, siis mine oma kannadesse, tehke veel 5-6 korda.\nOn võimatu teha universaalteenuse kompleksi meditsiinilistest harjutustest, mis sobiksid pärast mis tahes operatsiooni. Kompleks määrab arst, sõltuvalt operatsioonijärgsest elundist. Üldiselt on pärast operatsiooni näidatud, et ta teeb harjutusi, mida patsient pidi enne protseduuri kontrollima. Füsioteraapia harjutusi võib alustada umbes 1-2 tundi pärast patsiendi anesteesia lõppu. Need hõlmavad järgmist:\nHarjutused, mis aitavad õpetada patsiendile õiget hingamist.\nKerge võimlemisviis, mille harjutused hõlmavad väikesi lihaseid, kestavad 3-5 minutit ja 3-4 korda päevas.\nRohkem intensiivsemat motoorset aktiivsust 2 päeva pärast operatsiooni, mida esindavad terapeutilised harjutused, mis määratakse haiguse põhjal.\nMitte kõik harjutusviisid pole kasulikud. Harjutus on rangelt keelatud, kui:\nhaiguste ägenemise tunnused;\nnaistel rasedus või hiljutised operatsioonid - näidustuste järgi;\nmürgistus, nakkus- ja põletikulised protsessid.\nPamatyaka isemuuringu füsioteraapia jaoks nimmepiirkonna osteokondroosi korral\nStendi osteokondroosi ennetamisel ja ravimisel on eriti oluline eriline terapeutilise võimlemise süsteemne väljaõpe.\nEnne teede alustamist iseseisvate harjutuste meditsiinilise võimlemisega, on vaja konsulteerida spetsialistiga (neuroloog, ortopeedi traumatoloog, arst LFK).\nVõite terapeutilist võimlemist igal päeval kasutada. Väga kasulik hommikul kohe pärast ärkamist täita mõned harjutused (nt: W 1,3,13,17,20 äge periood), ja seejärel teha hommikul WC ja jätkata teed harjutusi arsti poolt ja vastavalt füsioterapeutide keeruline.\nTreeningu ajal peavad riided olema kerged, mitte piiravad liikumised, aga ka mitte ülevalgustamiseks. Kõige parem - villane treeningmünt.\nMõned teie soovitatud harjutused on kasulikud tööpäeva jooksul (näiteks koolituse perioodi treeningnumber I - tagasimaksmise periood).\ntäita harjutusi iga päev;\nKas harjutusi tuleb hoolikalt, aeglaselt, moonutamata teostatud harjutuste kuju, kiirust ja intensiivsust;\nharjutuste läbiviimisel ärge hinge kinni;\nkonsulteerige aeg-ajalt arstiga, mitte varjutades oma tervisehäireid.\nTerapeutilise võimlemise ligikaudne kompleks, mida kasutatakse ägeda perioodi jooksul (esialgne staadium)\nÄgeda valu esinemisel tuleb akuutses seisundis täheldada ranget voodit. LFK-d kasutatakse peamiselt hügieenilistel eesmärkidel ja neil on üldine tugevus. Alumiste jäsemete liigutamisel ärge lubage nimme lordosi suurenemist, mis võib suurendada valu sündroomi. Selles mõttes tuleks füüsiliste harjutuste sooritamisel sääreluu alla asetada pehme rull.\nÄgeda perioodi teises etapis, kusjuures valu intensiivsuse teatav vähenemine on vajalik, tuleb hoolikalt läbi viia isomeetrilised harjutused kõhu- ja suurte sääreluu lihaste väljaõpetamiseks.\nHarjutused, mis põhjustavad valu, peaksid olema piiratud amplituudiga, lihaste pingetase või täielikult välistatud. Ärge läbi valu läbi!\nIga treeningu korduste arv on 8-10 korda. Harjutuste tempo on aeglane.\nValusündroomi vähendamisega suurenevad eri- ja üldarengu võimalused. Sel perioodil lisaks kasutada, suurendades tugevust kõhulihastest ja hip nelipealihase suplus tähtsust on harjutusi kkfoziruyuschie nimmepiirkonna (№ 7,8,10,11,13,15, 22,23,).\nValides nii eri- kui ka üldisi harjutusi, on oluline tagada, et nad ei tõsta nimmehorodosi. Valulikud aistingud on signaal, mis muudab harjutuse struktuuri (leevenduse küljele) või selle välistamiseks.\nTeise perioodi lõpus tuleks järk-järgult lisada harjutused, mis suurendavad selja lihaste tugevust.\nHarjutusi nr 7,6,9 ja 10 saab 2-3 korda läbi viia ümmarguse süsteemi abil. Need on kõige olulisemad.\nEriharjutuste kordamise arv 15-50 korda. Harjutuste tempot saab järk-järgult suurendada.\nVeelkord tuleks meelde tuletada: harjutused ei tohiks põhjustada valu!\nSellel perioodil lisatakse teise faasi ülesannete ja metoodiliste tunnuste hulka selgroo liikuvuse suurendamise ülesanne. Kuid harjutused selle probleemi lahendamiseks tuleks läbi viia ettevaatlikult ja kergetel algpositsioonidel. On vaja saavutada automaatne suutlikkus hoida seisundit ja jalgsi, kui nimmepiirkond on kyphosis.\nTeise perioodi eriväljaõppe korduste arv suureneb 50-100 korda (päeva jooksul on võimalik purunemist). Teistest vahenditest tuleks kasutada füüsilist teraapiat sobivateks, et kasutada neid, mis ei mõjuta negatiivse plaani degenereeruvate ketaste puhul: ujumine, tervislik tee, suusatamine, jooksurada, veloergomeeter, harjutused kummiga sidemega. Kasutage selliseid vahendeid nagu võrkpall, tennis (suur ja väike), jalgratas, marsruut jooksu, kiiret tantsimist, rütmivõimlemine peaks olema väga ettevaatlik, tk. teravad, sageli koordineerimata liikumised ja pöördeid võivad provotseerida osteokondroosi ägenemist. Hingamisteede harjutused viiakse eelistatavalt läbi i.p. lamades (tagaküljel, kõht) vertikaalsete koormuste vältimiseks selgroole.\nTuleb tunnustada sobimatu kasutamise puhta Visa väidetavalt nimmepiirkonna venitades. Selle takistus on pagasit venitatud lihaste võimas pinge. Ebasoovitav, kuna sügavus hüppab poodiumil, kasutamise kohta sõudmise masin, viskamine. Igal juhul, kui teed füsioteraapia tuleb meeles pidada, et pidev microtrauma ja koormata selg, koordineerimata liigutused, treemor selgroojätkete teljega valmistada sobiva tausta degenereerunud ketas rebend ja ägeda valu. Need soovitused tuleks kaaluda vahendite valikul ja kehalist sanatooriumis ja polikliinik taastusravi etapis.\nKolmandal perioodil on soovitav kasutada ravivõimlemist basseinis. Tuleb märkida, et ravivõimlemine basseinis ei asenda, vaid täiendab peamist "kuivat" harjutusi terapeutilise võimlemisega.\nLifti transportimisel on soovitatav kasutada libisemistasendit, et vähendada degenereerunud ketaste vertikaalset koormust tõstuki kiirendamisel ja aeglustamisel. Sellist kujutist soovitatakse päeva jooksul võtta nii sageli kui 10-60 sekundit. ja füüsiliseks harjutuseks.\nEnnetusmeetmed hõlmavad olukorra käsitlemist. Suurenenud rulliga jalgade all, lülisamba lordoos väheneb, pinge lihased lõdvestuvad, lülisamba nimmepiirkonna degenereerunud ketaste tagumiste osade surve väheneb ja valu väheneb. Pärast päeva tööd on soovitatav hoida selles asendis kodus 30-60 minutit enne voodisse laskumist.\nHarjutusravi harjutused on mõeldud mingil põhjusel nõrgenenud lihaste tugevdamiseks. Tänapäeval on tänapäeval kõige olulisem seljaajus, kuna selgroog on kõige sagedasem patoloogiliste muutuste koht. Ja just need muudatused rikuvad oluliselt inimese elu.\nTerapeutiline füüsikaline kultuuris on suur rida erilisi füüsilisi harjutusi, mille eesmärk on aidata taastada kõigi lihasgruppide tooni. Anatoomia ja füüsika vaatepunktist on inimkeha kõige haavatavam punkt selja ja selgroog: alates kirstust kuni kaela. Seepärast on tänapäeval kõige asjakohasem terapeutiliseks harjutuseks selja taga.\nHarjutusväljal on väga palju harjutusi. Mõned neist te juba teate, sest kindlasti vähemalt üks kord elus harjutustes.\nNeuroloogilised osakonnad saavad sageli inimesi, kes ei saa lõõgastuda. Kui nad olid kinni tagaküljel ja üksi ei suuda nad sirgendada. See on tingitud mõne närvi pingutamisest, kuna vöökoha lihase korset ei suuda selgelt lülisamba kaitset tagada.\nMiks just täpselt tagasi harjutused on nii vajalikud? Vaadake ise:\nKäed - nad teevad alati midagi, liiguvad. Isegi sööki - käes hoidke lusikat. Üldiselt liigub käsi liiga palju, et lihased saaksid nii tugevalt atroofeerunud.\nJalad - nagu inimesed kõnnivad, nende lihased ka pidevalt rongi.\nJääb juhtumiks. Keha otsese asendi hoidmiseks tuleks selja ja ajakirjandus lihaseid ühtlaselt arendada, tooni ja saada hea verevarustust. Kui neid tingimusi rikutakse (ütleme näiteks istuv eluviis), siis lihaskude nõrgestab ja ei saa enam oma ülesandeid täita.\nNäiteks, pikim selja lihas, mis kulgeb piki lülisamba, läbib pidevalt koormust. Pika ja püsiva istu ajal on raske verevool, mis vähendab tema võimet.\nNii et järk-järgult, sõltuvalt meie halbadest harjumustest, kaotavad keha lihased võime lülisamba surumist vähendada, selgroo vahelised kõhred kustutatakse ja seljaaju närvid kinni hoitakse. See põhjustab valu ja piiratud liikuvust.\nSeega nõuab selga koolitus. Kui te ei jõua jõusaalisse, ärge harjuge hommikul, olete ülekaaluline (isegi kui teil on kõhtu), peate ühe päeva pärast tegema terapeutilist harjutusi, et päästa teie tagasi haiguste progresseerumisest.\nLiigese tugevuse võimendamine ei ole ainus harjutusravi vorm. Kõigepealt on harjutus mõeldud kehaosa lihaste toonuse taastamiseks. Näiteks pärast kipsi pikaajalist kandmist ja sundmommitumist on vaja lihaste taastusravi.\nTagakülg on see eraldi küsimus, kuna lülisamba teostusravi vajab peaaegu pool kogu elanikkonnast.\nSelja kõige haavatavam osa on kael, sest siin on selgroolülid kõige väiksemad ja habras. Sellel on pea, mille mass võib ulatuda 2 või enam kilo. Kujutage ette - enamus päevast, kui kaela lihased hoiavad seda kaalu. Titanic tööd, mida me ei märganud. Ja lisage sellele pikk iste, kui pea on kallutatud ühele küljele või oma kaela ettepoole. Sellistes tingimustes ei piirata verevarustust, vaid koormust jaotatakse ebaühtlaselt. Mõned lihased on koormatud rohkem kui teised ja neid ei saa seista. Seega on vajalik ja terapeutilised harjutused kaelal.\nSelle tulemusena võib füüsilise harjutuse liigitus tugineda järgnevale:\nSihtlihasgruppide koolitamine: selja lihaste, käte, jalgade jms võimlemine\nErinevate haiguste ennetamine või ravi: näiteks patsiendi tagasi jms.\nNeed on kõik tingimuslikud klassifikatsioonid. Mitme eesmärgi saavutamiseks kasutatakse sageli samu harjutusi.\nKolm erineva keerukusega kompleksi\nIgas haiguses on mitu perioodi. Näiteks selgroo osteokondroosi ilming võib jagada kaheks etapiks. Akuutne periood, seejärel sümptomite raskusaste ja taastusravi faas. Ja igal harjutuste etapil, et tugevdada selja lihaseid.\nSõltuvalt tagajärgede raskustest on erilised harjutused erinevad. Ja nad erinevad nende keerukuse ja koormuse poolest.\nHarjutuste sooritamiseks tuleb alustada alles pärast ägeda valu eemaldamist.\nNäiteks võib harjutuste esmane kogum olla järgmine:\nMe paneme pehme ja sooja matt, me viskame jalgu paksu rulliga. Me pigistame ja vabastame peopesad ja jalad. Me teeme 10 üheaegset kokkusurumist.\nSuruge rull tagasi, pange jalad põrandale. Vasak jalg painutas põlve, pannes jalgu põrandale. Parem jalg jääb sirgeks. Võtke parem jalg 10 korda külili.\nJälle pane oma jalad rullikule, algasend - käed mööda pagasit. Tõstke iga käsi üles ükshaaval, nii nagu oleksid seljal ujuvad - iga käe jaoks on 10 käsku.\nNüüd tehke treening number 2, kuid teise jalaga.\nJa jälle jalad kandikule, painutage käed küünarnukidesse, hoidke oma käed palmid õlgadel. Kirjeldage oma küünarnukitega ringi horisontaaltasandil. See tähendab, et samaaegselt tõmmata mõlemad põlved 10 ringi enda kohal. Suhtlusringid üritavad sileda joonistada.\nJalad on ikka veel laualt, põlvedel painutatud. Sirvitage iga jala omakorda. Iga jalaga 10 korda.\nNüüd on keerulisem harjutus, mis võib põhjustada valu ägeda perioodi jooksul, olge ettevaatlik. Rullik eemaldati, jalad painutasid põlvi. Alternatiivselt tõmbab iga jalg põlve rinnale. 10 korda\nSamast esialgsest positsioonist - keerake põlved külje poole, püüdes puutuda põranda iga põlve. Ärge lubage teravat valu.\nLõpuks keeruline hingamine, täispuhumine ja mao puhumine - 10 hingetõmmet ja väljahingamist.\nNeed õppused sobivad igapäevaseks kasutamiseks. Näete, et raviks kasutatakse väga nõrka koormust. Kuid piisab, kui aidata inimest.\nKui äge periood on lõppenud, saate teha raskemate harjutuste keerulise kehalise ravi.\nKui sümptomid hakkasid langema\nKui sümptomid ei ole nii tugevad, saate koormuse järk-järgult suurendada. Kuid kuulake oma keha - kui teed midagi valulikku (äge valu) - vähendage liikumise ulatust. See kindlasti aitab.\nTugeva seljatoega lamades käed piki keha, me tõstavad oma pead ja samal ajal pingutavad ajakirjandust. See on kergem versioon pagasiruumi tõsteasendist. Me kordame seda 10 korda.\nMe toetume õlaribadele, käed mööda keha, jalad painutuvad põlvedes. Me tõstavad vaagnat 10 korda. Ärge tugevasti paindke seda lae alla, tõstke see 10-15 cm võrra. Suur amplituud võib teile selles etapis vigastada.\nSirgutage selja taga, pingutage oma tuharad ja lõdvestage neid. Püüa saavutada maksimaalset pinget. See on staatiline harjutus.\nMe paneme, jalad painutatud põlvedel, vaheldumisi käed puudutus põlved ristuvad, veidi tõstke pea ja keha põranda kohal. 10 korda iga käe jaoks.\nMe panime suure rullu põlvede all (võite olla ottomani). Sellest asendist on vaja vaagna kõrgemale tõsta põrandale - jälle 10-15 cm võrra.\nMe saime põlvedele ja kätele, tagasi rattaga (ülespoole kaardus). Nad istusid oma kreeni selga ja seisid tagasi. Nii 10 korda.\nNüüd oleme samas olukorras, nagu 6. teostus - me varime me vargsi tagasi, langetame seda tagasi ettepoole. Nii 10 korda. Selles harjutuses toimivad ka pikemad seljaajalised lihased ja muud lihased.\nHästi tehtud, nüüd tugevamad harjutused, kui valu kahanes!\nSellel etapil, kui valu on kadunud, peate järk-järgult tugevdama selgroo lihaseid, nii et nad jääksid tavapäraseks koormaks teie elule.\nPeamised eesmärgid on ajakirjandus, pikim lülisamba (kõik selle osad) lihased, ajukoored.\nKeha ülendamine valetades. Te olete juba oma pea tõstnud, nüüd püüdke samast positsioonist põranda pealetungi ära lõigata. Põlved tuleb visata ottomani.\nTõsteasendist tõmmake vaheldumisi sirgeid jalgu. Aja jooksul saate mõlemat jalga tõsta. Lõdvendage jalgu põrandale. Alguses võib see põhjustada valu, nii et kõigepealt peate iga jala eraldi töötama.\nJalade ülestõstmine vertikaalsest asendist. Sa pead riputama jõusaali seina või kasutama baarit või spetsiaalseid peatusi. Jalasid ei pea hoida otse, teie puhul piisab, kui jalad põlvede kallutamiseks liiguvad. Püüdke lihtsalt rinnaga põlve puutuda.\nVäga tõhusad harjutused keharavi rajavad edasi-tagasi. Haara põlved ja rullige. Kuid tehke seda vaipa, kuna kõvasti pingul sõitmine ei ole kõige meeldivam kogemus. Te saate pikema trajektoori saamiseks ja lihaste sirgeks saamiseks kergelt küljele kaldu.\nHüperekstensioon ja vastupidine hüperekstensioon on parimad harjutused selja tugevdamiseks. Tavaline hüperekstrakt peaks toimuma paralleelselt ajakirjanduse tugevdamisega. See on talje tervise tagatis.\nHarjutused jalgade ja alaselja venitamiseks on ka harjutusravi kohustuslik osa. Selleks püsti otse, parandage alaselja ja proovige põrandat oma kätega jõuda. Kui see sobib hästi, haarake jalad kätega ja sirutuge oma jalgadele lähemale. Treeningu sooritamisel püüdke hoida alaseljale painutamist, mis on iseloomulik õigele kehale.\nHarjutused, nagu juba mainitud, palju. Me peame neid regulaarselt täitma ja jälgima nende tundeid.\nRavivõimlemise kompleks koos lülisambahaigustega\nLülisamba terapeutilised harjutused: näidustused ja vastunäidustused, harjutuste komplekt + video\nMis puudutab luu- ja lihaskonna haigusi, siis pööratakse selgroogile erilist tähelepanu. See ei ole üllatav, arvestades terava lülisamba tohutut mõju inimese elukvaliteedile, tema tervisele ja tervisele.\nKuid haige lülisamba mõjutab meie elu vähem. Vaatame, kes vajab lülisamba terapeutilist harjutusi, kuidas seda teha ja mida peate teadma selle ravimeetodi kohta.\nSpetsialistid käitlemisega seotud liigesehaiguste, luu- ja lihaskoe, sageli silmitsi olukordadega, kus selg taastusravi tulemusi Valu ja parandada liigeste liikuvust, mis kasutatakse erinevate valu ja jäikus ja nii edasi.\nIsegi lihtne lülisamba (kui see toimub regulaarselt) võimekus võib avaldada kasulikku mõju selgile ja kõikidele selle kudedele, kuna füüsilised harjutused parandavad järgmisi indikaatoreid:\nkudede küllastumine toitainete ja hapnikuga, parandades vereringet. Samaaegse raviga ja harjutustega lülisamba terapeutiliseks harjutuseks paraneb ka ravimi "aine" vastuvõtmine ravimi kaudu - teatud lülisamba poolt kahjustatud selgroo ulatuses;\nlihase korsetti tugevdamine, mis loob mingisuguse "tugi" selgroole;\nkõigi vuukide funktsioonide parandamine nende verevarustuse ja innervatsiooni normaliseerimise tõttu. Arvestades asjaolu, et kõige olulisemad närvipiirkonnad väljuvad selgroost, mis vastutavad erinevate elundite ja kehaehitiste töö eest, on võimalik aru saada: ilma tervet selgroogu pole võimatu tagada tervise teistele lihas-skeleti süsteemi elementidele.\nMillistel juhtudel on teostusravi sooritatud?\nEsimene ja kõige olulisem asi on teada, et arst peaks määrama mis tahes kehalõppe teraapia (isegi peamine või kerge) kompleks. See ettevaatusabinõu on tingitud asjaolust, et mis tahes haigus (osteokondroos, intervertebral song jne), Selg muutub äärmiselt tundlikud stressi ja tulemus eneseraviks võib halvenemine üldist tervist ja aeglustavad paranemist.\nJärgmine reegel, mis viitab ka arstile - harjutuste valik, võttes arvesse haiguse tunnuseid. Igasugune haigus, sealhulgas selgroo patoloogia, areneb ja toimub erinevatel inimestel erineval viisil. See tähendab, et komplekt harjutusi, efektiivne isiku traumaatiline päritolu nimmepiirkonna song, saab absoluutselt vastunäidustatud patsientidel, kellel tekkis song lülisamba kaelaosa tõttu vanusega seotud muutused.\nPeamised vastunäidustused lülisambahaiguste raviks on raviarsti määramine. Kui te ei tea, mis on teie haigus ja kas sellega kaasnevad kaasnevad patoloogiad, võite oma tervist märkimisväärselt kahjustada enesega ravimisega.\nLisaks sellele, kui pärast keharaha kehahaiguse teostamist tunnete end oma tervisliku seisundi halvenemist (mitte tingimata selja või lülisamba kahjustatud ala valu), teavitage sellest kindlasti oma arsti või LPF juhendajat.\nOrtopeediliste kirurgide esialgse konsultatsiooni ajal teavitage teda kõigist teie haigustest, millest te olete teadlikud. Selline terviseprobleemid sobimatuks vererõhk, insult, südamepuudulikkus ja nii edasi. Nõua korrektsiooni ravimina seljaaju kohtumisi ning nõuetekohane valik LFK keeruline.\nEesmärgiks füsioteraapia kell lülidevahelisse song ümberjaotamise koormus lülisamba et vabastada "strangulated" song koe, taastada vereringet ja võimaldab toitainete ja hapniku vabalt siseneda ketas koe - oluline eeldus, et normaliseerida oma funktsioone.\nLisaks sellele tugevdavad kehalised harjutused lihase rühmi, mis toetavad selgroogu füsioloogiliselt õiges asendis, mis leevendab kahjustatud kettale liigset survet ja takistab haiguse liikumist raskema seisundi juurde.\nLülisamba kirurgilise harjutusi võib teostada ainult vastavalt arsti ettekirjutusele ja alles pärast haiguse eemaldamist ägeda perioodi vältel ning valu sündroom ja sellega kaasnevad sümptomid kõrvaldatakse.\nSelline lülisamba võimlemine peaks toimuma sujuvalt, ilma teravate pöördeeta ega pikkade selja lihaste otsa.\nI. lülisamba tühjendamine\nVõtke pehmele istmele toolid (väljaheited) paar, pane need külg külje kõrval. Mine ette nende põlvede ees ja asetage oma kõhtu ja rinnus istmetele koos. Puusad ja käed peaksid olema vabad "hängima" - kehakaal on ainult rindkere ja kõhuga. Hoidke seda asendit 2-3 minutit, pärast seda, ilma äkiliste liikumisteta, seiske jalgadel.\nI.P. Jalad, jalad õlavarre laiali, käed vabalt mööda keha ripuvad. Pöörake aeglaselt edasi, et keha oleks põrandaga paralleelne (käed jäävad vabaks ja ei võta koormusi). Selles asendis võib tunda lülisamba piirkonna lihaste harude pinget. Kui see tunne on valutu - jääge sellesse asendisse minut. Tagasi IP-le, võtke paar hingetõmmet ja hingake välja ja korrake seda uuesti. Korduste arv 3-4 korda.\nIII. Lamades selga\nI.P. selga lamades, jalad painutatud põlvedel, jalad asuvad tuharate külge nii lähedal kui võimalik. Pöörake põlved aeglaselt ja sujuvalt küljele, põrandale jõudes. Asendage põlvede nõlvad vasakule ja paremale, kuid esimesel ebameeldivatel tunnustel seljas kinnitage kaldenurk, mis on teie "piir" ja ei ületa seda järgnevatel kordustel. Korruste arv on 6-8 korda.\nIV. Lamades kõhuga\nI.P. maos lamades, küünarnukitel painutatud käed, peopesad pea peal, pressitud põrandale. Ilma oma peaga tõstmata ja oma kätele tuginedes pange oma põlvedega "samm", tõmmates need nii tihedalt kui kehale. Treeningu lõpus peaks teie keha asend sarnanema kolmnurgaga: pea põrandal, vaagnad tõusevad üles, põlved kõhu all. Hoidke otse selga. Viivitus on lõpp-punktis 1 minut, "samm oma põlvede suunas vastassuunas. Korduste arv 2-3 korda.\nFüsioteraapia emakakaela osteokondroos, rindkere või nimmepiirkonna aitab parandada vereringet koe, mis aeglustab haiguse kulgu, samas kui kombineeritud ravi (koos ravimite kasutamine ja füsioteraapia programmid), ja võib isegi täielikult peatada haiguse käigus.\nOsteokontroosiga haigusseisundi leevendamiseks võetavate harjutuste tegemisel tuleb meeles pidada, et pikaajalised koormused ja järsud liikumised on vastunäidustatud. Keskenduge oma heaolule ja kehalisele tegevusele, mille toimimine annab teile ebamugavust või valu, keerukusest välja jätta.\nI. Kõikide neljateist kõndimine\nSeisake oma põlvi, peopesaga ja kõndige ringi neljakordiga - kõndige ruumi perimeetri ümber, muutke liikumissuunda (mitu "sammu edasi" ja siis tagasi). Põlveliigese vigastumise vältimiseks veenduge, et põrandakate on soe ja pehme või kandke spetsiaalseid põlveliine.\nII. Lülisamba mahalaadimine\nVõtke toolist või väljaheitega pehme istmega (võite paigutada väikese padja istmele) ja asetage istmele nii, et selja probleempind ei ripuks, vaid oli stabiilses asendis. Ärge jälgi põlvedele ega kätele - jäsemetel pole koormat ja need on täiesti tasuta. Lõdvestage keha, laske pea "riputada" - kui positsioon on õige, siis tunnete end pigem meeldivat tõmbetundet piki lülisamba. Osteokondroosi kahjustatud piirkonnas võib tekkida kerge ebamugavustunne. Hoia seda asendisse 3-4 minutit.\njagte seljal, painutage oma põlvi ja tõmmake need rinnale. Palmid kinni põlvedele ja hakkaid kiikuma. Amplituudi äärmuslikes punktides peate puudutama põrandat oma õlgade ja vaagnaga. Jätka harjutust 2-3 minutit.\nLase kõhuga. Kui käed on seatud tagasi, siis proovige oma käpad kinni keerata. Pärast seda keerutage nii, et rinda puudutaks põrand põrandale väljahingamisel ja vaagen - inspiratsiooni all. Jätkake 2-3 minutit kiigutamist.\nPõrandal seisma, jalad õlgade laiusega. Pöörake oma pea sagedasti noolt 2-3 korda, seejärel korrake vastupidises suunas. Pea peaks "rullima" vasakust õlast rinnani, seejärel paremale õlale ja tagasi. Veenduge, et kaela lihastes pole liigset pinget. Pärast seda pöörake õlad kätega, langetage edasi - edasi ja seejärel tagasi. Selle harjutuse lõpus peaksite tundma sooja kaela ja õlavööd, kuid see pole mingil juhul valu.\nOluline: selle treeningu teostamisel jälgige heaolu: esmakordsel pearingluse, müra või udususe, iivelduse või desorientatsiooni nähtude korral lõpetage kohe ravi.\nSoovitame: tasuta harjutusi ilma operatsioonita ja ravimitega osteokondroosi raviks!\nRavivõimlemine jaoks skolioos - oluline tingimus moodustamise õige kehahoiak, millega füsioloogilise selgroo asendi ja juhtimise komplikatsioonid, mis sageli põhjustab skolioos. Toimemehhanism füsioteraapia - tugevdada lihaseid, mis hoiavad lülisamba õiges asendis ja lõõgastav lihasrühmi, et "ära võtta" selg küljele. Vastavalt kõiki soovitusi ortopeedilise arsti või õpetaja füsioteraapia, kumerus hüvitist tuleb piisavalt kiiresti, ja siis ainult vaja säilitada tulemus tervislikud eluviisid ja tavaklassides.\nSkolioosiga harjutamiseks tuleb järgida mõningaid üldeeskirju:\nkõik harjutused tuleks läbi viia paranduspositsioonis, mille määrab arst - nõutav asend sõltub kõveruse astmest, selle tüübist ja lokaliseerimisest (rindkere, nimmepiirkond, S-kujuline);\ntuleks välja valida kompleksne harjutus kaasuvate haiguste puhul, mis ei ole sugulisel ajal skolioos, mis häirib rindkere ja kõhu organite toimimist\nSee kompleks sisaldab harjutusi, mida saate ise teha, tingimusel, et kompleksi täitmisel ja pärast seda ei halvene teie tervislik seisund ja teil ei ole selga ägedat valu.\nI.P. põlvitades, toetades oma käed põrandale. 2-3 minuti jooksul "kõndige", tuginedes põlvedele ja peopesadele, ilma pingutamata oma selga - see peaks veidi pühkima.\nII. Lamades selga\nI.P. lamades põrandal, taga. Mõneks sekundiks lõdvestuge, seejärel tõmmake kannad ettevaatlikult välja ja pead ja kaela. Olge ettevaatlik, et selg ei oleks stressi all;\nI.P. selga lamades, jalad painutatud põlvedes, põlved tõmmatakse võimalikult lähedal maos. Pöörake jalgrattasid jäljendavate ringjoonetega ringi. Alustades kasutamise oma põlvi üle kõhu, järk-järgult suurendada vahelise nurga reie- ja sääreosa et pöördliikumine on nii lähedal kui võimalik põrandal - antud juhul jalad on peaaegu lame asendis. Alustage oma jalgu, kuni tunnete kõhu lihaste koormust - lõpetage see ja korrake harjutusi algusest peale.\nIII. Lamades kõhuga\nI.P. lamades kõhuga, näo alla. Eemaldage kannad õrnalt ette ja pea üles. Korda harjutust 3-4 minutit;\nI.P. lamades kõhuga, näo alla. Väljahingamisel tõstke keha pea ja ülemine osa nii kõrgele kui võimalik, laiendades oma käsi mõlemalt küljelt ja tagasi. Toetuspunkt langeb kõhtesse. Hoidke seda asendisse paariks sekundiks ja pöörake õrnalt tagasi i.p. Korda harjutust 3-5 korda;\nIV. Seistes kõik neljaosalised\nI.P. põrandal seisma, põlvedele tuginedes ja peopesad, käsivarred ja puusad asuvad põranda pinna suhtes täisnurga all. Lõdvestuge selga ja alumisel küljel, nii et seljal on vabadus sag, samal ajal kallutades oma pead - lõua on suunatud ülespoole. Siis, ilma IV-na tagasi pööramata, kaarjas oma selja kumerdunud, pingutades selja lihaseid, surudes oma lõua rinnale. Alumisel ja ülemisel positsioonil hoidke mõni sekund all. Korda seda tsüklit 4-5 korda.\nMilline on kasulik kehaehitus, selg ja liigesed?\nLülisamba terapeutiliseks harjutuseks on spetsiaalsed harjutused, mis on vajalikud luu-lihaste süsteemi taastamiseks ja nõuetekohaseks toimimiseks. On tõestatud, et selline võimlemine mõjutab mitte ainult selga, vaid ka kogu keha.\nTreeningu tunnused selgroole\nKõigepealt on ette nähtud võimlemine selliste selgroohaiguste nagu osteokondroosi ja vahade vahel.\nSelliste haiguste algfaasis on peamine ülesanne valu eemaldamine. Patsiendile määratakse voodipesu ja ravimid. Pidage meeles, et valu kõrvaldamine ei näita, et olete terved.\nKui patsient hakkab valu kontrollima, võite alustada spetsiaalset võimlemist ja terapeutilist massaaži (aga see on efektiivne ainult siis, kui seda teostab professionaal). Võite proovida ka füsioteraapiat, kuid selle mõju on puhtalt individuaalne.\nKasulikud näpunäited neile, kes otsustasid õppida\nKui olete iseseisvalt leidnud tööprogrammi mis tahes allikast, näidake seda kindlasti oma arstilt. Lõppude lõpuks võivad isegi kasulikud harjutused kahjustada, kui neid tehakse valel ajal. Lisaks sellele pöörake erilist tähelepanu järgmistele punktidele:\nParem võimlemine toob esmajoones kaasa lihaste soodsa koormuse piirkonna lähedal, kuid puusaliiges. Vaata seda oma harjutustes.\nHea statistilise koormuse kogus on rohkem kui dünaamiline.\nVõimlemine on kõige eelarve- ja efektiivsem ravimeetod, kuid soovitud tulemuse saavutamiseks peaksite olema patsient ja regulaarselt kaasatud.\nEnne ravi alustamist konsulteerige kindlasti spetsialistiga (LFK arst, ortopeed, traumatoloog).\nIgasuguseid võimlemisharjutusi saab jagada järgmisteks funktsioonideks:\nharjutused väikeste lihasgruppide jaoks\nharjutused keskmise lihasrühma jaoks\nharjutused suurte lihasgruppide jaoks\nVõimlemist saab harjutada igal sobival ajal, kuid arstid soovitavad seda kohe pärast tõstmist teha.\nTööhõivevorm peaks olema selline, et pole vähimatki võimalikku hüpotermiat. Ideaalne valik on villa ülikond.\nTeil on harjutusi, mida saate teha isegi töö ajal, kui teil on vaba minut.\nPange tähele, et klassi valu on hoiatusmärk. Sellisel juhul peaksite dünaamikat vähendama või lõpetama koolituse üldse.\nPatsientide jaoks on terapeutiliseks harjutusteks tagasiside saamiseks vajalik:\nKompleksi igapäevane täitmine.\nÄrge muutke spetsialisti välja valitud liikumisi, ärge suurendage intensiivsust ega suurendage täitmise kiirust.\nVaata oma hingamist: ärge viivitage seda ja ärge laske sellel lasta.\nKonsulteerige arstiga, rääkige talle kõigist haigustest ja ebamugavusest.\nMillistel juhtudel on LFK vastunäidustatud?\nHarjutus pole soovitatav või rangelt keelatud:\nhaiguse ägenemise ajal\npärast hiljuti üle antud toiminguid\nsüdame- ja kopsuhaigustega patsiendid\nRavivõimlemise kompleks osteokondroosi jaoks (äge periood)\nEsimene etapp (kõik harjutused asetsevad selja taga):\nPöörake paremal jalal lahti ja lahti, tõstmata seda põrandapinnalt. Tehke kaheksa kuni kümme kordust, siis muuda jalg.\nParemale ja vasakule käsivarre tõstke ja langetage vaheldumisi.\nLangetage vasak jalg, parem pool tõmba küljelt aeglaselt, korrake kaheksa korda, seejärel vahetage jalad. Ärge kunagi lubage äkilisi liikumisi!\nPane oma käed oma õlgadele ja pöörake kõigepealt päripäeva ja seejärel vastu.\nVõtke rull ja lohutage seda puusaga, vahelduvalt painutage ja sirutades oma jalgu.\nAidake end oma kätega, õrnalt tõmmake oma painutatud jalgu kõhtule.\nPange oma jalad kokku ja pöörake püsti külje peal.\nHoidke oma varbad sokke sissepoole ja seejärel lahjendage neid.\nTeine etapp (õppused tehakse selja taga):\nKoo oma jalad; alumine rindkere lülisamba alla langetamine, tõsta õrnalt silmapiiri.\nPingutage ajakirjandust ja samal ajal tõstege pead, jalad peaksid olema painutatud samal ajal.\nTüve ja seejärel lõõgastugeenne lihased.\nTeise võimalusena painutage ja ärritage jalad ilma, et jalad oleksid põrandast välja võetud.\nTõsta vaagnat ülespoole, asetades vasika alla rulli.\nIstuge põlvedel ja lase kätes põrandal. Langetage oma tuharad kandadele, püüdes mitte põrandat käed eemal põrandast.\nJärgnevatel etappidel tuleb raviartikleid valida arst.\nMis lülisambahaigused, saate sooritada järgmisi terapeutilise võimlemise kompleksi:\nHoidke ajakirjandust pinges ja ridu mõlema käega erinevates suundades.\nPingutage ajakirjandust ja võtke sügavaid hingeõhke ja hingamisteid.\nMõlema jalga sõitmine samaaegselt, pressimise lihased pinges.\nPange kõikjal nelja peale, pange aeglaselt oma käsi selja taha, jättes mõneks ajaks oma alaseljale. See harjutus tugevdab lihaseid, mis toetavad talje ja selgroo paindumist.\nSeista kõigil neljas; oma põlvedele tuginedes, ümber oma käed, muutes need näiliselt "sammud" paigas.\nPositsioon on sama nagu eelmises teostuses; laske oma jalgu kohapeal kinni.\nKui te kordate seda lülisamba nimmeosa harjutusi, muutuvad teie lihased elastsemaks ja väljaõppemaksuks. Seda tuleks teha kaks korda päevas, alles siis harjutused vöö jaoks annavad häid tulemusi.\nVäga sageli inimesed kurdavad valu kaelas. See pole üllatav, sest kaasaegne mees kulutab palju ebamugavaid ja ebaloomulikke nägusid: istub arvuti juures, kallutab pead, maetakse tahvelarvutisse või telefoni. Pärast seda algavad kaebused peavalude, väsimuse ja mälu halvenemise kohta.\nMõelge mõnele kaela harjutamisele, et saaksite oma keha puhata. Pidage meeles, et kõik harjutused toimuvad sujuvalt, ärge tehke ootamatuid liikumisi, muidu võite endale ise spasm teenida.\nEmakakaela osteokondroosi hea ennetamine on järgmine harjutuste komplekt.\nVajutage kummile ühe käega alla ja proovige oma pead ette kallutada, hoidke seda asendit 10 sekundi jooksul, lõdvestuge. Korda treeningut.\nSarnasel moel kallutage pea külje poole.\nPange oma käed piki keha, pööra õrnalt oma suunda nii palju kui võimalik, paremale ja vasakule.\nKa need käed on langetatud, tõmmake õlad üles kogu lõpuni, hoidke seda asendit 10 sekundit, seejärel langetage õlad, sügavalt hingeldama ja välja hingake, 15 sekundit puhata.\nKallutage oma pead edasi, püüdes abiks rinnaga lõualuu.\nTehke pea ja kaela ühendava ala intensiivne massaaž.\nSama oluline on ka liigesevälise võimlemine.\nLiikumisel organismist eemaldatakse räbu ja muud elutähtsa toime mittevajalikud tooted. Valusündroomi nägemine ühenduses piirab meid liikuvuses. Kõhre on sellel ajal järk-järgult hävitatud, kuded muutuvad vähem elastseks ja lihased on lühenenud.\nRavi ja ühised harjutused jagavad ühtlaselt koormust mõjutatud liigestusele, aitavad seda arendada ja normaliseerida oma tööd.\nRähiline on suur oht lastele. See on haigus, mis mõjutab luud. Enamasti on nad haige alla kaheaastased lapsed. Haigust leitakse kõikjal, kuid suures osas nendes piirkondades, kus esineb päikesevalguse puudujääk. Riskivööndis sünnist ja talveperioodil sündinud lapsed. Rikatised häirivad kaltsiumi-fosfori ainevahetust, luud deformeeruvad ja muutuvad pehmeks ja luu-kõhrekoed kasvavad ebapiisavalt.\nnaha punaste laigude välimus\nsuurenenud higistamine happelise lõhnaga.\nLisaks on vähenenud lihastoonus, seedehäired ja lihaste lõtvumine. Peasüüdlaseks rahhiidi on vitamiini puudus D. Haigus võib vallandada ebatervislik toitumine, vähene igapäevaelust, emade haigus raseduse, sünnituse komplikatsioonide puudumine lapse liikumisele (tihe mähkmetesse ei massaaži või võimlemine imikutele), harv viibimise tänaval, samuti nahahaigused. Kõige sagedamini kannatavad varikult enneaegsed lapsed ja kaksikud.\nRicketi võimlemine on äärmiselt vajalik. See normaliseerib psühhomotoorset seisundit ja peatab skeleti deformatsiooni. Mida varem ravi alustatakse, seda vähem on kahetsusväärne. Kas võimlemine, terapeutiline massaaž, võtke D-vitamiini. Kui teed harjutusi, veenduge, et liigesed ei lahjenda rohkem kui tavaline, ja kindlasti kaasake keerulisi hinge harjutusi.\nLülisambahaigused ja lülisambahaiguste ravi\nLülisamba kõveruse põhjused. Mesilastevaheliste ketaste koer. Skolioosi klassifikatsioon ja tüübid. Skolioosi füsioteraapia õppuste põhikompleks ja muu selgroosa kõverus. Harjutused ja harjutused vees.\nLüli anatoomiline struktuur, selle peamised osakonnad ja funktsioonid. Skolioosi klassifikatsioon inimese lülisamba külgsuunalise kumerusena. Terapeutiliste ja profülaktiliste meetmete roll lülisamba kõveruse korrigeerimisel. Harjutuste põhikompleks. mis on lisatud 27. novembril 2014\nLüli struktuur ja funktsioon. Skolioosi põhjused, selle liigid ja ravi. Selja lihaste taastamine. Individuaalsete harjutuste teostamine patsientide poolt. Füsioteraapia on üks lülisamba ravi peamistest vahenditest. Ennetavate harjutuste kompleks. abstraktne, lisatud 2014. aasta 6. detsembril\nLuu- ja lihaskonna haigused. Seljaosa kumerus frontaaltasapinnal, kusjuures ümber selle telje ümber pööratakse selgroolülid. Rindkere funktsiooni rikkumine. Skolioosi kliinilised ilmingud. Skolioosi klassifitseerimine, ennetamine ja ravi. esitlus, lisatud 16.12.2015\nRaseduse ajal teostatud harjutuste kompleks. Võimlemise peamine eesmärk pärast sünnijärgse puhkuse ajal on tugevdada lihaseid, vaagna ja selgroosa sidemeid. Ärge soovitame kasutada harjutusi. Võimlemine basseinis rasedatele. kokkuvõte, lisatud 19.02.2009\nTervisega seotud kehalise kasvatuse korralduse eeskirjad ja võtmevaldkonnad. Füüsilise teraapia peamised meetodid. Võimlemisvariandid, selle roll ja tähtsus tervise tervisele. Füsioteraapia - füüsikaliste tegurite kasutamine terapeutilise ja profülaktilise eesmärgiga. kontrollitöö, lisatud\nTerapeutilise kehalise kultuuri arengu päritolu ja etappide uurimine Vana-Kreekas ja Vana-Roomas. Esimesed katsed keerutatud selgroo parandamiseks. Skolioosi tüübid ja põhjused. Kasutusravi ja massaaži kasutamise kliinilised ja füsioloogilised alused. Kokkuvõte, lisatud 09.01.2011\nTerapeutilise kehalise kultuuri arengu ajalugu, selle omadused, rakendus ja keha mõju. Hüpertensiooni ja sellega kaasnevate haiguste põhjused. Ravivõimlemine ja füüsilise harjutuste kompleks essentsiaalse hüpertensiooniga patsientidel. kokkuvõte, lisatud 08.06.2009\nTerapeutilise kasutamise harjumused, mida kasutatakse raseduse ajal taastava ennetava vahendina sünnituse ettevalmistamisel ja sünnitusjärgsel perioodil. Näidud, vastunäidustused, põhireeglid ja harjutuste tegemise põhimõtted. essee, lisatud 22. märtsil 2010\nProgrammi väljatöötamine haridusasutuste sooviks tervisliku eluviisi juhtimiseks. Arvutiga töötamise ajal silmade võimlemine. Keerukad harjutused lihaste soojendamiseks. Olmetööstuse osteokondroosi ennetamise meetodid. praktiline töö, lisatud 1.01.2013\nPüelonefriit on mitmesuguste mikroorganismide tekitatud neerukude põletikuline haigus. Haiguse olemus, selle tunnusjooned, staadiumid, sümptomid, diagnoos ja ravi. Harjutused püelonefriidi jaoks. Füsioteraapia harjutused: mõiste, vormid ja tüübid. abstraktne, lisatud 2014/06/06\nPeterburi ülikool teenistuses ja majanduses\nteemal: "Lülisambahaigused ja lülisambahaiguste ravi"\nTöö täidetud: Promyshlyanskaya EA\n3. Skolioosi klassifikatsioon ja tüübid\n4. Skolioosi ravi\n5. Skolioosi füsioteraapia harjutuste põhikompleks ja muu selgroosa kumerus\nIgal inimesel, vähemalt üks kord oma elus, tekkis ebamugavustunne või valu selgrool, ebamugavused liikumisel. Seljavalu on üks meditsiinipraktikatest sagedasi kaebusi patsientidele ja on haiguste ja puude suurem põhjuseks kui ükskõik milline muu haigus (va külmetushaigused). 70-80% täiskasvanud elanikkonnast kannab pidevalt või perioodiliselt seljavalu.\nSeljavalu põhjus võib olla sümptom paljudest väga tõsistest lülisamba või siseorganite haigustest, mis võivad põhjustada puude.\nPraegu elab enamus inimesi istumisasendis. Me istume tööle ja tööle, veedame kaheksa tundi või kauem kontoris pluss lõunapausi. Kodu puhata ei ole alati aktiivne. Lisaks sellele on meie elus raskused, mis tekivad jooksu, jalgsi ja tõstekõrguse ajal selgroo all. Pole üllatav, et 30-40 aastat teeme terve hulk haigusi selg: osteokondroos, rebenenud Nikamavälilevy, ishias, lendva, ishias, miozit, interkostaalneuralgia neuralgia, spondylosis ja muude haiguste tagasi.\n1. Seljaosa kõverus\nLülisamba peamine ülesanne on tagada skeleti jäikus ja säilitada tavaline keha kuju.\nMeie selg on väga tugev, on teatud paindlikkust, andes tasakaalu keha ja on neli loomulik kõverad (füsioloogilise liitmikud), mis toimib kevadel pehmendada terav vertikaalsurvet lülisamba (hüpped jne), lastakse reageerida stresside seotud keha ja selle liikumise kaal ning ka jalutuskäigul šokkide ja tõmmete imemine.\nPõlved, näoga sõidusuunas mõhk, mida nimetatakse lordosis (kaela ja nimmepiirkonna) ja paindub kumera tagasi - kyphosis (rindkere ja sakraalne).\nKyphosis - sünni ajal esinevad primaarsed kõverad. Lordosis - kasvavad lülisamba kujul esinevad sekundaarsed painad. Füsioloogilised kõverad võib deformeeruda haiguse tõttu või halb rüht, koos lihaste halb korsetti ja vähene hooldus toon seljalihaseid, nii selg hakkab kulgema halvasti, lihased ja kõõlused muutuvad liiga venitatud või kokkusurutud ja selgroolülid ja nende ühendused hakkavad kandma tulemuseks seljas on valu.\nTavaline selg: tagantvaade, külgvaade\nSkolioos on luu-lihase süsteemi geneetiliselt konditsioneeritud haigus, mida iseloomustab selgroosa külgsuunaline kõverus (esipaneelil), selgroolülide keerdumine nende kasvu protsessis (on patoloogiline seisund). Skolioos on kaasasündinud ja omandatud.\nSkolioosi põhjused (enamik skolioosi juhtumeid on täiesti arusaadavatel põhjustel):\nKaasasündinud skolioos (ebanormaalse arengu selgroolülid) seostatakse kaasasündinud häirete sidekoe struktuuri nõrgenemine ligamentide struktuurid kõikides süsteemide keha, st Selle jaoks on sellel liiga nõrgad asendid, mis on mõeldud püstiasendis oleva selgroolüli hoidmiseks. Kaasasündinud (esmane, pärilik) skolioos võib kaasneda erinevaid kaasasündinud muutus: arenguhäireid häire (düsplaasia) puusa liigesed, näo-lõualuude anomaaliad (split huuled, suulae konsolidatsioonihäire), korter, anomaaliad sapiteede ja kuseteede. Omandatud skolioos tekib kõige sagedamini lastel (idiopaatiline nooruki skolioos) vanuses 5 kuni 15 aastat (tänu Rühihäired), kui lapsel õppida, et hoida oma pea ja istuda, eriti koolilaste seas, aitas vale kehahoiak treeningute ajal, et põhjustab ebaühtlast koormust selgroole ja selja lihaseid, rehve ja nõrgestab neid. Hiljem on muutused selgroo sidudes ja selgroolülide kuju. Lastel esinev skolioos võib samuti olla kannatuste tagajärg.\nSkolioos võib tekkida täiskasvanutel tõttu pikaleveninud asümmeetrilise koormused seljalihaseid (skolioos professionaalne viiuldajad, õmblejad, pakikandjad jne). Nendel juhtudel areneb kumerus aeglaselt ja harva, nagu lapsepõlves ja noorukieas. Skolioosi võib olla ka tagajärg kaasasündinud ainevahetushäired, mille tulemuseks kahjustustes teatud haiguste kaasas hävitamine külgmiste osade lülikehade suuremal või vähemal määral, nagu tuberkuloossete spondüliit, kasvajad, osteoporoos, degeneratiivsed ketas haigus (osteoartriit), jne Patsiendid, kellel on kahju lülisamba ja seljaaju võib esineda selgrookõverused tõttu halvatuse seljalihaseid (paralüütilised kujul skolioosi). Kui patsiendil on üks lühem jalg, võib tekkida funktsionaalne skolioos.\nKüfoosi võib olla kaarjas, kui üks või teine selgroo ühtlaselt kumerad tahapoole ja nurgeline, kui selg on kaarjas järsult on väikesel osal (mitmes selgroolülid). Kaarekujuline kyphosis esineb peamiselt rindkere lülisamba (ümardus tagasi). Põhjused kaarekujulised kyphosis võib olla kaasasündinud nõrkus seljalihaseid, tõi raske lapsepõlv rahhiidi pikk torso painutatud asendis (masina taga laud, jne). Juuresolekul kaarjad kyphosis ei ole ainult rikkudes inimese poos, vaid ka viib langus hingamisteede maht rinnus (täisnimetusest hinge nõuab maksimaalse ulatuseni selg) ning hingamishäired võivad ebasoodsalt mõjutada vereringet. Sageli kumerdatud kyfoosiga õlad pikendatakse edasi ja langetatakse, kõhuga või kergelt paksu kõht. Nurga kiftoos esineb valdavalt rindkere lülisambal ja sel juhul nimetatakse seda krampiks. Põhjuseks on kadu lülisamba tuberkuloosi protsessi (spondüliit) ja koondamist raskuse all lasuva kehaosi koos märkimisväärne lühenemine pagasiruumi ja teravat väljaulatuvat rinnus. See deformatsioon mõjutab tõsiselt patsiendi siseorganite funktsiooni, tööalast tegevust ja isiklikku elu.\nLoodoos on tavaliselt selgroo nimmepiirkonnas. Põhimõtteliselt see arendab kaasasündinud nihestus on puusaliigesed, kus keha raskuskese vertikaalasendis, see on üle esi- ja säilitada tasakaalu, keha kaldub tagasi, painutamine vöökoht. Samuti võib füsioloogilist nimme lordosi tugevdada rasvade ülemäärase ladestumisega kõhuõõnde.\nLordose ilmneb selgroo deformatsioonist ja valu, mis on põhjustatud selgroo keha koormuse ümberjaotamisest ja selgroo luustiku süsteemi ületalitlusest. Mõjutatud selgroo aktiivne liikumine on piiratud. Lordose kaasneb tihtipeale siseorganite (mao, soolte, neerude) väljajätmine, mis selgitab nende töö erinevusi.\nOsteokondroos on võrkkestavaheliste ketaste degeneratiivne-düstroofiline haigus, millega kaasneb selgroolüli koe biokeemiline muutus. Osteokondroosi korral halveneb selgroo fikseerimisvõime, st invertebraalsete lihaste ja sidemete seisund, eriti treeningu ajal.\nMõjul paljudest teguritest (mehaaniline ülekoormus selg, selle pidev trauma halbade töö ja elu, kehahoiak häire, ainevahetushäired) on hävitamine ja kokkuvarisemist lülivahekettani. Kõhre elastsus väheneb, tundub, et vahekolbiline ketas kuivab. See protsess käib eriti kiiresti, kui lülisamba ebapiisav liikuvus muutub, kuna lokaalne vereringe süveneb. Selle tulemusena komponentide lülivahekettani degeneratsiooni ja eksponeeritakse järkjärgult lagunenud, nende ümber areneb põletikuline reaktsioon ja seejärel moodustunud nn marginaalse osteophytes. Kõik see põhjustab selgroolüli vahemaade vähenemist. Aga selgroolülide kaared moodustavad lülisambakanalisse ning seetõttu kahjustatud närvi kiudude kimbud (juured), mis ulatub seljaajus.\nKokkusurumine laevade ja närvijuurte esiteks on põhjuseks ägeda valu selgroos, (nimetatakse radikulaarsete sündroom), eriti terav treimise või kaldumist pea- või rindkere või treeningu ajal, ning lõppkokkuvõttes viib välja sekundaarne ishias Teiseks põhjuseks on asjaolu, et on olemas kokkusurumine närvijuurte väljuv seljaaju funktsiooni murtud ja siseorganite, mis on samuti osaliselt innerveerivad juured.\nKõige sagedamini algab osteokondroos emakakaela ja nimmepiirkonnas. See on seletatav asjaoluga, et kahjustatud diskid on tavaliselt piiridel liikuv osa selg suhteliselt fikseeritud tema osakonnas (nimme võrreldes ristluu kaela seoses rindade).\nNeurokirurg AI OCHA ettepanek liigitus degeneratiivsed ketas haigus etapid (1971), mis põhineb pikaajaline kogemus oma uuringus ja kirurgilise ravi:\nI etapp - sisemise ketta nihkumine tuuma on rohkem kui tavaline. mis viib kiulise ringi venitamiseni või pingutamiseni.\nII etapp - kiulises ringis on pragusid ja mõjutatud segmendi ebastabiilsus.\nIII etapp - plaadi täielik purunemine koos kirstu langusega, põletikuline protsess, mis võib närvide ja anumate võimaliku tihendamise.\nIV faas - on diabeedi teiste ketaste koostisosade düstroofiline kahjustus koos spondüloosi, spondüloartroosi ja teiste kompinostoride muutustega.\nSpondütartoos (selgroo artroos) tuleneb vertikaalse koormuse ebaõigest jaotusest, mis tuleneb võrkkesta ketta kõrguse vähenemisest. Lamestatud ketas vähendab kaarekujuliste liigeste vahekaugust. Need on ülekoormatud, hävitatud artroosi tekkimisega. Osteoartriidi tagajärg on lülisamba liigeste mütsise rikkumine, mis blokeerib liigeset ja põhjustab valu.\nSpondüloos on selgroo eesmise pikisuunalise sideme kaltsifikatsioon. Spondüloos fikseerib ülekoormuse all oleva ala, põhjustades sideme närvilõpmete ärritust. Patsiendid kogevad lülisamba ulatuses valutut kohalet valu ja raskust. Spondylosis kaasas lihaspinge ümber mootori segmendis ning seejärel kaks lukustusmehhanismi mitte ainult süvendab valu, kuid halvendada amortisatsiooni selg, õgvendamiseks füsioloogiliste kõverad. Osteokondroosi varases staadiumis lihased pingesid, lukustuvad ja kaitsvad oma selgroo, luues kohaliku lihaste korseti. Hilisemates staadiumides toetub liikumatus kudede ümbritsevate lihaste pöördumatute muutustega ja spondüloosiga.\nOsteokondroosi lihassündroom on tingitud asjaolust, et patoloogilised ärritavad impulsid lähevad mõjutatud motoorsegmendi lihastesse, mis lisaks nende dünaamilisele koormusele põhjustab toonilise spasmi. Närvilised impulsid põhjustavad vasospasmi ja alguses on valu, ja siis muutuvad lihased ise oma verevarustuse rikkumise tõttu. Esitage pitseeritud nöörid, mis sisaldavad tihedaid ja valulikke sõlme (Cornelius), hüpertoonia (Mueller) ja tiheda müoglüüsi piirkonda. Tekkivad tsoonid, mille pressimine põhjustab teravat laialt levinud valu.\nOsteokondrooside puhul on esialgu nõrgendavad fikseerimisvõimeid, kui edasised ebasoodsad tegurid jätkavad oma destruktiivset mõju, siis ei ole fikseerivate elementide kompenseerivad võimed ebapiisavad. Sellisel juhul väheneb haiguse hilises staadiumis lihaste fikseerimine, lihased venitatakse ja luuüdi segmendis tekib liigne liikuvus.\nLiigne liikumine põhjustab külgnevate selgroolüli tavapärase nihke üksteise suhtes (näiteks pagasiruumi laiendamise ajal asetsev selgrool nihkub tagurpidi, mis ei toimu tervena selgroos). Sellist osteokondroosi põhjustatud külgneva selgroolüli patoloogilist liikuvust nimetatakse pseudo-spondilolistehesiks.\nPatoloogilise liikuvuse, selgroolüli traumaatilise keha ja jämeda tiheda sideme tõttu muutuvad selgrooliste kehaotste tihedamad tihedamad osakesed ja nende skleroos. Selle tagajärjel on krooniline selgrooliste keha luukoe proliferatsioon, mis kompenseerib nende pinda ja vähendab koormust. Need kasvanud luumustrid nimetatakse osteofüütideks.\nSpondüllartroos, spondüloos, pseudospendolistees ja osteofüütid näitavad osteokondroosi hiliseid etappe.\nMesilastevaheliste ketaste koer. Esiteks on pulpjas südamik dehüdreeritud ja kõhre metabolism on häiritud. Selle tulemusena kaob ketas oma elastsuse, kuivab, vähendab suurust ja ei suuda füüsilist koormust taluda. Ka kiuline ring kaotab oma elastsuse, mis põhjustab selle pragusid ja pisaraid. Saadud defektid eenduvad ja seejärel tühjendatakse (osaliselt või täielikult) tselluloos. See on intervertebrilise ketta hernia.\nKui tuum läheb kiulise ringi küljele, siis moodustuvad plaadi keskmised ja külgsuunalised künkad.\nAnterolateraalne song tüütu mõistvalt pagasiruumi autonoomse närvisüsteemi, mis asub anterolateraalsese pinna selgroolülid, mis häirib siseorganite ja veresoonte spasm.\nEmakakaela piirkonnas asuv külgvärake põhjustab aju toitva selgroogarteri tihendamist.\nKui tuhande tuum tungib selgroolüli, moodustades hüaleinplaadi vahekauguse üles või alla, moodustub Schmorl'i keskhaigla keskosa. Schmorl-i trahhea korral ei pressita närvisüsteemi struktuure, mistõttu see avaldub ainult ebamugavuse, valu ja ebamugavuste pärast piiratud mobiilsusega mõjutatud selgroolülide mootoriga.\nÜlaltoodud protsesside Nikamavälilevy degeneratsioon edasiarendamist osteoartriit kaasa kompenseerivad asutused, liigeste, sidemete, mis hõlmab patoloogilise protsessi laevad, lihased ja närvid.\nVastavalt Cobbi klassifikatsioonile (1958) on maailma kõige levinum maailmas 5 skriidi suurt rühma:\nI rühm - müopaatiline (lihaseline) päritolu skolioos. Nende lülisamba kumeruste südames peitub lihaskoe ja sidemete aparaadi arengu ebapiisavus. Selle rühma võib seostada ka rachitilise skolioosiga, mis tekib düstroofse protsessi tagajärjel mitte ainult skeletis, vaid ka neuromuskulaarses koes.\nII rühm - neurogeense päritoluga skolioos: - poliomüeliidi alusel; - spastiline halvatus; - neurofibromatoos; - Syringomyelia. Sama rühma võib lisada põhjal skolioos ishias, alaselja valu ja skolioos põhjustatud degeneratiivsed muutused diskid, mis viib kokkusurumine juured ja põhjustab radikulaarsete sündroomid.\nIII rühm - skolioos skeleti ja rindade arengu anomaaliate põhjal. See rühm sisaldab kogu kaasasündinud skolioosi, mille esinemine on tingitud luu arengu häiretest.\nIV rühm - skoleoos, mis on tingitud rindkere haigustest (rütmihäire emüema, põletustunne, rindkere operatsioon).\nV rühm - idiopaatiline skolioos, mille päritolu on veel uuritud.\nSkolioosi raskusastme kindlaksmääramine. Skolioosi raskusastme kindlaksmääramiseks peab arst kindlaks määrama kumeruse summa digitaalsetes tingimustes. Meie riigis on VD Chakliini poolt välja töötatud kõige sagedasem skolioosikõvera mõõtmise meetod - Ameerika ortopeedi John Cobbi meetod. Mõõtepõhimõte skolioznogo kõverus need kaks meetodit on peaaegu sama, erinevus seisneb selles, et Chaklin, mida suurem, seda lihtsam on tõsidusest skolioos ja Cobb - vastupidi. S-kujulise kahekordse kumeruse mõõtmiseks peab arst andma selgroo röntgenuuri. Seejärel tõmmatakse kõveriku ülaosas joonlaua abil kaks horisontaalset joont: üks ülemise selgroolüli all, millest kõverus algab, teine alumisel küljel. Kui hoitakse kaht teist liini, mis on risti esimesega, moodustub nurk, mida mõõdetakse kraadides. Sarnaselt määratakse ka kõveriku alumine osa.\nDeformeerituse skolioosi raskus on jagatud 4 kraadini:\n1. astme skoloosi iseloomustab väike külghälve (kuni 10 °) ja roentgenogrammil esinev esialgne pööramisaste. Pöörlemine on määratletud kui keskosas olevate sädeprotsesside kerge kõrvalekalle ja kaare juurte asümmeetria. Kursuse esmase kaare nurk ei ületa 10 °.\n2. astme skoleioosi iseloomustab mitte ainult esiosa tasapinnas oleva selgroo märgatav kõrvalekalle, vaid ka selge keerdumine, kompenseerivate kaartide olemasolu. Röntgenkiirgusel selgelt selgub, et selgroo keha deformeerumine kõveriku tipu tasemel on selgelt väljendunud. Esmase kaare kõveriku nurk on 10 ° -25 °. Lülisamba keerdumine (keerdumine) on kliiniliselt kindlaks määratud lihaspüstol.\n3-kraadine skolioos - püsiv ja tugevam deformatsioon, suur rinnakarbi olemasolu, rindkere terav deformatsioon. Esmase kaarekujulise kõveriku nurk on 25-40 °. Kumerusastme ülaosas oleval röntgenogrammil ja selle kõrval paiknevad kiilukujulised selgroolülid.\nNeljanda astme skolioosiga kaasneb tüve tõsine murtudus. Märgistatud küfoskolioosi lülisamba rinnaosa vaagnapiirkonna deformatsiooni kõrvalekalle kere resistentne tüvi rindmiku posterior ja anterior ribi kühm. Röntgenülesvõtetel kindlaks väljendatud kiilu kehade deformatsioon on rinnalülisid, raske deformatsiooni lülikehade ja lülisamba liigeste rindkere ja nimmepiirkonna, lupjumine ligamentide seade. Peamise kõveriku nurk ulatub 40-90 ° -ni.\nLülisamba skoletiline kõverus. Ülemine rinnaosa või emakakaela-rinnakolioos Sellise skolioosiga moodustatakse pikk ja õrn sekundaarne kaar primaarse kõveruse lühike kaart. Ülemine rindkere skolioos on üsna haruldane vorm. Kliiniline pilt seda tüüpi skolioos on väga iseloomulik ja ennekõike määrab kaasamine lülisamba kaelaosa ja suuri muudatusi mitte ainult kumerust lülisamba kaelaosa, kuid sageli näo luud kolju. Uurimisel tuvastatakse selgelt väljendunud tortikollis, silmade asümmeetriline asend, nina nihketu positsioon jms. Rindkere ja eesmise osa ülemine osa on deformeerunud. Kael näib lühenenud, trapetsi lihase serv ulatub järsult välja. Neid puudusi on raske korrigeerida, eriti kui protsess töötab ja ravi on hilja alanud.\nRindkere skolioos. Seda tüüpi skolioosi puhul on paljude patsientide puhul täheldatud kõige selgemaid selgroo ja rindkere deformatsioone - suure lihaskoe moodustumisega. Kumeruskaar lööb 6-7 selgroolülid ja asub Th3-Th9 vahel. Lisaks järsule esmasele kumeruskaarukaarale moodustatakse kaks sekundaarset kaaret: üks põhikõvera kohal ja teine nimmepiirkonna alumine. Terav keerutamine viib rinna tasapinna ja vaagna tasapinna vahele. Kumerduse kumerpoolsel küljel langeb lambaliha järsult tagasi ja väljaulatub, rindkere lamestatakse kõveriku nõgusalt poolel. Kui keha kallutab, ilmneb ribi kump. Rindkere skolioosi manifestatsioonide keskmine vanus on 9-10 aastat. Kui seda tüüpi skolioosi ei saa 20-21-aastaseks saamiseni peatada ja selgroogne moodustumine on juba lõpule jõudnud, muutub ravi väga raskeks. ja mõnikord lootusetu asi.\nKombineeritud skolioos. Seda tüüpi skolioosi puhul mõlemad kaared - rindkere ja nimmepiirkond - ilmnesid nii kliiniliselt kui radikaalselt üheaegselt. See on ainus tüüpi skolioos, mille puhul selgroosa kõverus on ladina tähe "S" kujul ja seetõttu kutsutakse seda S-kujuliseks. Kombineeritud skolioos on tüdrukute hulgas kõige sagedasem. Seda tüüpi skolioosi puhul suunatakse rindkere kaare kumerus sagedamini paremale küljele ja nimmepiirkond vasakule. Keskmine vanus ilming seda tüüpi skolioos on töödeldud on väga raske ja mõnikord rasketel juhtudel, kui seda tüüpi skolioosi ei ravita lapseeas, muutub disfiguring vorme, mis on peaaegu võimatu ravida.\nRinna- ja nimmelised skolioosid. Selline skolioos, nagu ka eelmine, on tüdrukute hulgas levinum kui poiste puhul. Selles lokaliseerimises kõveriku kaar lööb Th6-Th12 tasemele tavaliselt rindkere selgroo. Kõige sagedasem selle skolioosi avastamise vanus on 9-10 aastat. Üle 50 ° Cobb-i kõverus on sagedasem neil patsientidel, kellel haigus ilmnes enne 10-aastast. Kliiniliselt iseloomustab seda tüüpi skolioosi kõveriku nõgususe poolel selgroo luu väljaulatuv rist, sageli esineb kahte sekundaarset kaarka. Seda koheldakse hästi, eriti varases staadiumis.\nNimmelist skolioosi. Nimmeosa skoleioosi moodustamisel on tavaliselt kaasatud viis selgroogu. Kaar asub kõige sagedamini Th12 ja L5 vahel, tipuga L2-s. Lumbar skolioosi madala lokaliseerimine sageli kompenseerida ristluu, nii kontrolli käigus esile dramaatilisi süvendamist kolmnurga talje eend niudeluuharja nõgusal küljel kõverus. Kui keha kallutab, muutub keppimine end lihase rulli kujul. Puudub rannakarp. Selliste skoliooside käik on soodsam. Funktsionaalseid häireid tavaliselt ei juhtu. Kui nimme skolioos deformatsioon rinnus on nõrk, ei ole ribi küür, siseorganid kannatavad natuke. Nimelt on skolioos harvem kui teised, seetõttu ravitakse neid suhteliselt kergesti. Tuleb märkida, et healoomuline nimme skolioosi ei garanteeri hiljem arengu seotud valu nimmepiirkonna nähtused.\nRavi sõltub patsiendi vanusest, skolioosi tüübist ja selgroo deformatsioonist.\nLooduslikku lülisamba I ja II kumerusastmega laste skolioosi ravitakse konservatiivselt. Edukaks raviks peamine tingimus on täis ja rikkalik vitamiinide toitumine, regulaarne väljasõit, väljas mängud. Vood peab olema jäik, mille jaoks voodile on paigaldatud puidust kilp. Töötoas ja laud peaks vastama kõrgusele. On vaja jälgida, et laps istus laua otse otse ja selle jalad jõudsid põrandani. Samuti on oluline valguse õige seadistamine ja nägemiskahjustuse korral on vajalik korrigeerimine. Süstemaatiliselt teostab ravivõimlemist ja määrab tihti kandekarsti.\nKonservatiivne ravi toimub ka skolioosi põdevate laste erikoolides, kus samaaegselt tavapärase koolitusega koolitusega luuakse vajalik ööpäevaringne ravirežiim.\nSkolioosi konservatiivseks raviks on üks parimaid ravivõimalusi. Liikumisel on stabiliseeriv toime selg, tugevdada lihaseid keha, on võimalik saavutada korrigeeriv mõju deformatsioonist parandada poos, kopsufunktsiooni, saades tugevduslipiku efekti. LFK on näidustatud skolioosi arengu kõikidel etappidel, kuid see annab tulemusi skolioosi esialgsete vormidega.\nVastunäidustatud füüsilised harjutused, selgroo paindlikkuse suurendamine ja liigpinge üleminek.\nSkolioosi konservatiivseks raviks kasutatavate ravimite kompleks sisaldab:\nEmakakaela lülisamba kehaehitus: tõhusate harjutuskomplektide kirjeldus\nSoovitatav krooniliste haiguste kohta kaelalülisid, harvadel juhtudel, ägeda valu nõrgendada.\nSoovitused: ägeda valu korral, mis kannab sandaari mitme päeva jooksul - see tagab kaela ja selgroolülide rahulolu, parandab une.\nLülisamba kõhukelme teine on pärast nimmepiirkonda kõige sagedasem esinemine. Lisateavet sümptomite, diagnoosi, konservatiivse ja kirurgilise ravi kohta leiate artiklis "Emakakaela lülisambapuu ravi".\nSee haigus esineb igal teisel 25-40-aastasel inimesel. Meie artikkel "Kuidas ravida osteokondroos on lülisamba kaelaosa?", Õpid põhjuste kohta degeneratiivsed ketas haigus, selle sümptomid, samuti klassikaline versioonid sellega tegelema.\nSul on vaja laia siledat pinda. Selle suurus peaks võimaldama teil pardal hoida kasvu. Juhise ühele otsale tuleb kinnitada 50 sentimeetrit\nKui spondüloos ei ole soovitatav sooritada võimlemist ise. See haigus nõuab iga treeningu läbiviimiseks kogenud juhendaja järelevalvet.\nOsteokondroosiga seotud teraapilised harjutused\nLFK selgroosa nimmepiirkonnas\nSeljaosa osteokondroosiga kaasneb selja ja kaela lihaste nõrgenemine, vaheseinte ketaste hävitamine, mis põhjustab tugevat valu sündroomi ja piirangut liikumisel.\nLülisamba osteokondroosi esialgne staadium on eemaldada valusündroom, parandada vereringet, alustada kõhre kudema kude taastamiseks kasutatavate ravimitega, läbida massaaž või rakendada mittespetsiifilisi meetodeid. Siis moodustub uus elulaad, kus esimene koht on füüsilise kultuuri hõivatud. Sellisel juhul on vaja valida individuaalne kehahoolitsuse kompleks, mille harjutused aitavad ravida emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonda. Enamasti soovitavad arstid Dikuli tehnikat kasutada.\nKorraliste harjutuste meetod\nValentin Dikli trükised\nPaljud patsiendid on juba kogenud Dikul'i kasutamise meetodit. Tema tehnoloogia põhineb regulaarsete kehaliste harjutuste mõjul selgroo taastamisel. Need viiakse läbi osaliselt teatud jõu rakendamisega. Seetõttu on arstide peamine soovitus - teostada võimlemist Dikul juhendaja juhendamisel või pärast individuaalset konsultatsiooni arstiga. Dikuli meetodi põhimõte põhineb järgmistel etappidel:\nadaptiivsed - taastavad harjutused lülisamba erinevate osade jaoks;\njärkjärguline komplikatsioon võimsuse koormuse meetoditega - venitusharjutused, kiire koormuse lihaste lõõgastus;\nfikseerimisjärgne seisund - seisundi parandamisel jätkatakse süstemaatiliselt tervise säilitamiseks ja tüsistuste vältimiseks.\nPidades silmas asjaolu, et osteokondroos mõjutab selgroogu erinevaid osi, on emakakaela, rindkere ja nimmepiirkonna harjutuste eripära.\nErilist tähelepanu pööratakse lülisamba kahjustatud osale, ülejäänud osakonnad on profülaktikaks püstitatud.\nHarjutused Dikul kõigi osteokondroosi tüüpide puhul peab vastama järgmistele nõuetele:\nHarjutust ei tohiks teha ägenemise või tüsistuse staadiumis, eriti kui esineb tõsiseid valusid.\nTreeningu ajal patsiendil ei tohiks tekkida valu.\nKompleks peaks põhinema vaheldumise põhimõttel - pinge, seejärel lihaste lõdvestumine.\nTehke kõik harjutused, hoides õiget asendit, sujuvalt, ilma äkilisi liikumisi.\nHommikuste harjutuste komplekssed harjutused\nRavivõimlemine algab hommikuste harjutustega. Harjutus on kõige parem teha pärast magamist enne hommikusööki. See suurendab lihaste toonust, eemaldab keha inhibitsiooni seisundist, parandab vereringet. Kui patsiendil on liikumisulatus, hoitakse neid klassis kohustuslikus ventilatsioonis ruumis või toas. Ülejäänud patsiendid lähevad jõusaali või sisehoovisse.\nHommikuste harjutuste harjutused valitakse, võttes arvesse patsiendi vanust, haiguse staadiumi ja selgroo haiguskohta.\nHommikune meditsiiniline võimlemine koos osteokondroosiga võtab 10-20 minutit. Kompleks sisaldab tavaliselt 8-12 harjutust 3-8 lähenemise jaoks.\nHarjutusravi õppetundidel osalemiseks kulub õppetunne ligikaudu 30 minutit. Harjutused tehakse kahel viisil - individuaalselt või grupis. Sõltuvalt haiguse keerukusest valitakse erinevad lähtepositsioonid:\nvale - motoorsete häiretega patsientidel;\nistumine - raskete patsientide kompleksi teine etapp;\nseistes - kasutatakse ravi lõppfaasis või vähem keerukate haiguste korral.\nOlles õppinud, kuidas harjutusi õigesti täita ja lülisamba koormust kontrollida, saate seda teha tööpäeva jooksul iseenesest.\nLFK emakakaela lülisamba jaoks\nSee lehekülg peab laadimisel olema väga ettevaatlik. Mis tahes vale liikumine on täis veresoonte kahjustusi või närvide kahjustamist.\nNäide lihtsatest, kuid tõhusatest harjutustest emakakaela osteokondroosile\nEmakakaela osteokondiroosiga seotud harjutused:\ntäita aeglane järkjärguline tõus pea küljele, hoidke mõlemal küljel 10 sekundit, seejärel filtreeritakse lihased, vastupanu survele õla ja muuta oma peaga algasendisse jätkata teha harjutus vastupidises suunas, 15 korda iga;\nsarnane harjutus peaga muutub üles / alla;\nPöörake pea külgedele, tõmmates lõua õlale, hoidke 10 sekundit, korda 15 korda;\nkirjutama lõvi numbritega "0" kuni "9", mida saate teha transportimisel, lõuna ajal töökohal jne;\nasetage põrandale või kõva voodisse ilma padja, tõstke oma pea pinna kohal ja hoidke selles asendis umbes 10 sekundit, hoidke 5 sekundit, korda 10 korda;\ntema peal vale tõsta pea peaaegu põranda või voodiga paralleelselt, lukustage 10 sekundit, puhke paar sekundit, korda 10 korda ja rullige teisele poole, tehke analoogselt;\nlamavas asendis pikendatakse lõua kuni laeni. Fikseerimine - 10 sekundit, korda 10 korda.\nLFK rindkere lülisamba jaoks\nSelliste harjutuste ülesanne on tugevdada selja ja rindkere lihaseid. See võimaldab teil hoida lülisamba normaalses asendis, hingamine on lõpule jõudnud, mille tagajärjel on veresoonte ja närvikiudude surve leevendatud. Pärast selliseid harjutusi eemaldatakse ödeem, taastatakse kudede tundlikkus. Kasutusravi süstemaatiline rakendamine kohandab südant, ei häiri südamevalu, arütmiat. Harjutused rindkere lülisamba osteokondroosi vastu:\nLükake pagasiruumi ülemise osa tõstmiseks tasasele ja kindlale pinnale. Asetage peenike rull, mille läbimõõt on alla 10 º C. Õppeosa korrigeeritakse 4 korda, aluspuksiiri rull tuleb liigutada ja protseduuri korrata.\nIstuge toolil, puhke seljatoega selja taha ja proovige tugevasti kummutada, seejärel tee kallak ettepoole. Tuharad ei lahku juhatusest. Käivita 5 korda.\nKõhupiirkonnas asetage oma käed välja, liigutage kere ülemist osa edasi. See on rinna lihaste tugevdaja ülesanne. Sa saad efekti suurendada. Selleks muutke käte asukohta: viige need pea ja selja taha, siis tuleb neid mööda keha tõmmata.\nKindlalt istudes või seismisel rullige rinnaku põhja rätikuga, suruge otsad ettepoole. Sügavalt sisse hingata ja välja hingata. Väljaheitmine tõmmake kindlasti rätik välja, nii et see pinguldab rinda alumises osas. Tee 5-9 korda.\nIstub toolil, käed pea taga, küünarnukkude ees. Laiendage keha nii palju kui võimalik vasakule ja paremale, korrake korduvalt.\nAlates positsioonist kõigil neljatel, väljahingamine, pea alla, kaared ülespoole, sisse hingates, et painutada selga alla ja tõsta oma pea.\nPöörake ettepoole, istuge kandadel, puudutage lauale põrandaga. Pikendage käed ettepoole, jätkates selgroo joont, asetades piki pead.\nErinev harjutuste komplekt LFK nimmeosa osteokondroosi vastu põhineb mitmetel etappidel. Iga järgmine lähenemisviis suurendab koormust. Kui ei ole võimalik jätkata järgmisel etapil, peate esimese etapi juurde tagasi pöörduma ja keeruliseks uuesti alustama. Iga etapp koosneb õppustest, mis vähendavad selja- ja kõhupressi lihaseid, siis on lõõgastus ja venitamine. Harjutusravi etapid:\nVajutage nuppu nihkes, kuni tunnete kerget väsimust, kõikidel neli tõstavad pead, painutavad selga ja vastupidi. Korda 3-5 korda. Sellised harjutused on parem täita hommikuste harjutustega.\nPöörake selga, jalgadega painutatud põlvedel, jalgadele tuginedes ja tõstege vaagnad, aeglaselt uppumine tagasi. Korrake 4-5 korda. Pange mõlemale küljele mõlemad puusad vajutama kõhtule. Aeglaselt, kuni see peatub, korrake umbes viit korda.\nIstud kindlale pinnale sirge seljaga, käed põlvedel - torso kallutada tagasi, kuni pressi tüved, seejärel jääda mõneks sekundiks, pöörduvad tagasi algasendisse. Korrake 6-7 korda. Kallutage mitu korda päevas, nii et rind jääb jalgadele. Korrake 6-7 korda. Harjutada hoolikalt ja kogenud treeneri järelevalve all.\nIstu painutatud jalad, kontsad tuharad tasandil, ja tema käed sidusid Castle peas, istuvad põrandal, hoida vasakule kreeni, siis paremal pool tuharad. Korrake 10-15 korda. Hõivata positsioon - kõigil neljas. Vastasel korral tõstke vastassuunaline jalg ja käsi. Korrake treeningut 5-7 korda.\nSeda osteokondroosi võimlemist saab ohutult kasutada haiguse vältimiseks. Koorma keerukamaks muutmine on vajalik etapiviisiliselt ja ainult arsti nõusolekul. Ravi osteokondroos ilma kaasneva ravita on võimatu. Seetõttu kasutatakse intensiivravi terapeutilist ravi.\nNimmeosa osteokondroosi aste - mida neid iseloomustab?\nSkolioos on luu-lihaste süsteemi patoloogia. Sel juhul on selgroog kumer. Väliselt ilmneb haigus enamasti kehahoide rikkudes. Puusade ja õlgade normaalne asend muutub. Aja jooksul muutub patoloogia edasi.


ICT FOOTBALL 2018 » Spordiüritused » Liidust » ITL\nNaiskondade paremusjärjestus - TELIA, ELISA, SWEDBANK. Parimad mängijad olid väravavaht Jana Aare (Telia), mängija Merlyn Mletsin (Telia), ründaja Liis Saharov (Telia) – 2 väravat. Eriauhinna said: Johanna Lepp (Elisa) ja Mari Hindov (Swedbank).\nMeestel kujunes lõplik paremusjärjestus järgmiselt - KÜHNE+NAGEL, ERICSSON, ELISA I, SWEDBANK. Parimad mängijad olid väravavaht Maksim Suhhomjatnikov (Kühne+Nagel), mängija Valentin Bnatov (Ericsson) – 5 väravat, ründaja Pavel Bogdanov (Elisa I) – 3 väravat. Eriauhinna said: Priit Simson (Elisa) ja Tarvo Metsavas (Swedbank).


Lääne-Harju Koostöökogu üldkoosolek 11. mail 2017. a. kell 18.00 Hatu mõisas | Vomentaga\nLääne-Harju Koostöökogu üldkoosolek 11. mail 2017. a. kell 18.00 Hatu mõisas\nJuhatus kutsub kokku Lääne-Harju Koostöökogu üldkoosoleku 11. mail 2017. a. algusega kell 18.00 Hatu mõisas (Hatu, Padise vald).\n18.00-18.30 – Hatu mõisa tegemistega tutvumine, erikohvi mekkimine\n18.30 alustame üldkoosolekuga\n22.09.2016 toimunud üldkoosoleku otsuste täitmise kokkuvõte:\nOtsus 1.1 ja 2.1 – Lääne-Harju Koostöökogu 2016 muudetud rakendukava ning 2017 rakenduskava on PRIA-le esitatud.\nOtsus 1.2 – seoses PRIA poolse menetlusnõuete muutmisega, et olnud vajalik esitada 2015 aasta korrigeeritud rakenduskava eelarvet PRIA-le. Rakenduskava eelarve muudatus tuleb esitada vaid juhul kui soovitakse eelarvet suurendada.\nOtsus 3.1 - projektitoetuse taotluste menetlemine toimub “MTÜ Lääne-Harju Koostöökogu LEADER-meetme raames antava projektitoetuse taotluse menetlemise, hindamiskriteeriumite ja hindamise ning paremusjärjestuste koostamise kord” alusel.\nOtsus 4.1 - 2016 majandusaasta aruannet auditeerib audiitor OÜ Tulekivi SP (audiitor Signe Pius).\n11.05.2017 üldkoosoleku päevakord:\nLääne-Harju Koostöökogu 2016 a majandusaasta aruande kinnitamine\nLääne-Harju Koostöökogu 2017 aasta rakenduskava muutmine\nJuhatuse liikmete valimine: Padise valla mittetulundusühingu ja ettevõtte esindaja\nInfo volitamise kohta: Vastavalt Lääne-Harju Koostöökogu põhikirja punktile 6.9 võib isik kohaliku tegevusgrupi üldkoosolekul osaleda ja hääletada ainult ühe liikme esindajana. Kohaliku tegevusgrupi liige ei tohi üldkoosolekul osaleda ega hääletada teise liikme esindajana. Põhikirja punkt on kooskõlas "Euroopa Liidu ühise põllumajanduspoliitika rakendamise seaduse" § 69 lõikega 4, mille kohaselt võib kohaliku tegevusgrupi üldkoosolekul isik osaleda ja hääletada ainult ühe liikme esindajana. Kohaliku tegevusgrupi liige ei tohi üldkoosolekul osaleda ega hääletada teise liikme esindajana.\nRegistreerimine veebivormi kaudu!\nLisainfo: juhatuse esimees Rafael Milerman, +372 513 3891, rafael.milerman@gmail.com; büroojuht Kerli Lambing, +372 50 50 444, kerli@vomentaga.ee


A. Le Coq 58. Muhu Väina regatil katkestamisterohked kaks etappi läbitud | Eesti Jahtklubide Liit\nA. Le Coq 58. Muhu Väina regatil katkestamisterohked kaks etappi läbitud\nPühapäeval puhus Tallinna lahel korralik läänetuul, mis iiliti ulatus ca kümne meetrini sekundis ja lainekõrgust oli 1-1,5 meetrit. Et mitte meeskondi enne regati pikimat etappi mitte liialt ära väsitada, ulatus esimese etapi distantsi pikkus 6,5 miilist 9,4 miilini. Selliselt sõideti seda veidi enam kui tunnist kuni pea kahe tunnini. Stardialalt Pirita rannahoone lähistel siirdusid jahid Katariina kai idapoi juurde, sealt suuremad jahid veel Paljassaare idatoodrini ning siis Miiduranna vraki keratoodrini ja finišisse. Väiksed jahid jätsid Paljassaare poi võtmata ja siirdusid Katariina kai ia poist otse Miiduranda ja sealt finišisse. Nii võiski finishiliinil näha kõrvuti etapi lõpu poole purjetamas suurimate ehk ORC I grupis etapivõidu vormistanud Dago jahtklubi jahti Olympic Tiit Vihuliga roolis ja väikest Folkbooti Ahti Saaremaa Merispordi Seltsist Ott Kolk’iga roolis, kes võttis esimeselt etapilt neljanda koha. Et etapp oli suhteliselt lühike, ei saanud siin ajalised vahed konkurentide vahel pikaks paisuda ja protokollis mahuvad esiotsa meeskonnad enamasti ühe minuti sisse. Gruppide kaupa võtsid regati esimese etapi võidud Olympic Tiit Vihuli meeskonnaga Dago jahtklubist (ORC I), Jazz Viljar Sepp’aga roolis Kalev Jahtklubist (ORC II), Kadri Andres Haaveliga roolis Saaremaa Merispordiseltsist (ORC III), Tessa Alar Ivansoni meeskonnaga Kalev Jahtklubist (ESTLYS I), Brigittta Mikk Metstaki juhtimisel Kalev Jahtklubist (ESTLYS II), DiWeiss Erki Kiluskiga roolis TOPP’ist (ESTLYS III) ja Greta Mikk Kööseliga roolis Kalev Jahtklubist (Folkboot). Regati avaetapi Tallinna lahelt tõi laiema publikuni interneti ja Tallinna Merepäevade suure ekraani vahendusel Postimees ja merel toimuvat kommenteeris Kalev Jahtklubi kommodoor Kalev Vapper.\nHingetõmbeaeg kahe etapi vahel oli parasjagu nii pikk et nii mõnedki jahid jõudsid käia kas koduklubis Kalev Jahtklubis või siis lihtsalt muulide vahel tuulevarjus ja keha kinnitamas. Regati teisele etapile – 69,8 kuni 85-miilisele Tallinn-Kärdla etapile anti start kell kolm pärastlõunal. Ikka nii et kõige väiksemad jahid ehk Folkboodid kõige ees ja siis juba suured jahid kuni väiksemateni välja üksteise järel viieminutiliste intervallidega. Tuuleprognoos ei tõotanud kerget sõitu. 7-10 m/s puhunud läänetuul tähendas tervet teekonda Kärdlani vaid vastutuules , millele lisasid kõvasti „vürtsi“ ka avamerele tekkinud kuni nelja meetri kõrgused lained. Ei olnud see teekond kerge ei kogenud sportlastele, kuid veel vähem väikese kogemusega seilajatele. Kas materiaalosa purunemise, meeskonnaliikmete terviserikke või merehaiguse tõttu pöördus nii mõnigi jaht poolel teel puhkama ja tuulevarju ka Lohusalu või Paldiski sadamatesse. Regatti turvanud Tallinna Vabatahtlik Merepääste (Tallinn SAR) sai samuti oma rolli täita, tuues jahilt Tormilind Tallinnasse kolm neiut, kellel purjetamise kogemus puudus ja kelle jaoks merehaigust taluda kuni Kärdlani oleks olnud liiga ohtlik.\nRegati teise etapi võitnud meeskonnad on kahtlemata nii pikaaegse võistlus- kui ka öösõidu kogemusega, sest sellised omadused sel teekonnal eelkõige proovile pandi.\nORC I grupi jahtide hulgas püsis esikolmik pika teekonna jooksul üsna samana, kuid Hiiumaa lähistel libises koduvetesse jõudnud Dago jahtklubi jaht Olympic Tiit Vihuli juhtimisel teistest ette olles neljateist tunni sõidu järel esimesena finišis kell 4.55. Piisav edumaa konkurentide ees andis Olympicule juba teise etapivõidu järjest kindlustades neile nii ka üldliidri positsiooni. Teise koha saanud Kalev Jahtklubi jaht Forte Jaak Jõgi meeskonnaga on skooriga 3-2 teisel kohal ka koondkokkuvõttes ning kolmandaks tulnud sama klubi jaht Priit Tammemägi Premium on kohtadega 6-3 koondarvestuses viiendal kohal. Kolmandal kohal on Kalev Jahtklubi jaht Reval Cafe Eero Panki juhtimisel.\nESTLYS II grupis võttis nii esimese kui ka teise etapi võidu Kalev Jahktlubi jaht Brigitta Mikk Metstaki meeskonnaga hoides nüüd liidrikohta selles grupis. Teist kohta hoiab siin grupis Saaremaa Merispordi Seltsi jaht Liiann Margus Beljakoviga roolis (2-3) ning kolmandal kohal on Lätist Usmas Jahtklubist jaht Arabella Stanislav Backansiga roolis (skoor6-2).\nESTLYS III grupis võttis pika etapi võidu Haapsalu Jahtklubi jaht Aurora Pille kaasiga roolis. Skoor 3-1 lubab neil olla liidripositsioonil siin grupis. Teiselt etapilt teise koha saanud Margus Tasa meeskond Saaremaa Merispordi Seltsist hoiab seda positsiooni ka koondarvestuses. Noblessneri Jahtklubi jaht Marielle oli teisel etapil kolmas ning skoor (12-3) annab üldkokkuvõttes viienda koha. Kolmandat kohta koondkokkuvttes hoiab Kalev Jahtklubi jaht Farozon Maarja Kaskäiga roolis.\nFolkbootide hulgas, kes sõidavad klassisõitu, on kahe etapi võiduga juhtimas Kalev Jahtklubi jaht Greta Mikk Kööseliga roolis. Teise etapi teine on samal positsioonil ka koondkokkuvõttes. Pertti Neero juhitud Topu Kalev Jahkubist on teise etapi kolmanda koha ja esimese etapi seitsmenda koha järel kokkuvõttes neljandal kohal.\nEsmaspäeva õhtul toimus kaunis Kärdla sadamas meeleolukas esimese ja teise etapi parimate autasustamine. Kogu esmaspäevase päeva kallanud vihm oli õhtul kella kuueks järgi jäänud ja nii saadi vahval välilaval tunnustada kahe esimese etapi parimaid. Esimese etapi sponsoriks oli Postimees ja teise grupi auhinnad pani välja Loodus Invest.\nRegatt jätkub teisipäeva hommikul kui kell 11 antakse seitsme miili kaugusel Kärdla sadamast start kolmandale etapile, mis viib jahid Muhumaale Kuivastu sadamasse. Nüüd on purjetajatel ees veidi lühem ehk 35 kuni 42 miili pikkune distants. Muhumaalt läheb regatt läbi Roomassaare Pärnusse, kus laupäeval, 25. juulil toimub parimate autasustamine ja regati pidulik lõpetamine.\nAvaldatud: 21.juuli kell 09:55


Rahvakogu | Kuritegude tõhusam uurimine, karistuste karmistamine.\nKuritegude tõhusam uurimine, karistuste karmistamine.\nKuritegevuse vähendamiseks Eestis on vaja:\n1. Vastavast seadusest tulenevat tugevamat survet politsei uurimistoimingutele ehk teisisõnu, muuta tuleb politsei tööd reguleerivaid õigusakte selliselt, et uurimine toimuks intensiivselt ka tegelikkuses, et kurjategijal oleks hirm vahelejäämise ees suurem, et vahelejäämine oleks kurjategija arvates tõenäoline; praegu, olles isiklikult kokku puutunud varguse ohvriks langenud eraisiku(te)ga ja politseilt neile antud tagasisidega uurimistoimingute kohta, näib politseitöö olevat passiivne ja kurjategijatel vabad käed ning teadmine, et kinni neid ei püüta. Peab olema mingi põhjus, miks inimeste seas on valdav hoiak "politsei ei tee midagi" - see põhjus tuleb likvideerida.\n2. Karistused tehtud ja tõendatud kuritegude eest peaksid olema kordades karmimad. Olukorras, kus prokurör õigustab tapmisähvarduse täide viinud kurjategija vabadusse jätmist "seadusliku aluse puudumisega tema kinnipidamiseks", on justkui süüdi seadus, et mõrv toime pandi? [Viide: http://uudised.err.ee/index.php?06264794] Seadused näivad võimaldavat väga einevaid tõlgendusviise, mistõttu "suured sulid tõllas" ja "väiksed sulid võllas". Tavainimesena sõnastan oma veendumuse nii: kui pätt teab, et vahelejäämise tõenäosus on suur (vt punkt 1) ja karistus selle teo eest oleks näiteks 20 aastat, jääks kuritegu toime panemata. Praegu näib, et kui juhuslikult (?) kurjategija kätte saadaksegi, viibutatakse näppu ja öeldakse "ära rohkem tee", määrates karistuseks aastat-paar tingimisi. Reaalne vangistus max 5 aastat? See ei ohjelda kedagi.\nNeed muudatused ei peataks kuritegude toimepanemist täielikult, mida oleks naiivne loota ükskõik, millises ühiskonnas. Olen siiski kindel, et sellised muudatused oluliselt vähendaks kuritegusid, mida meil Eestis kõige rohkem toime pannakse, millele kõige rohkem riigi ja inimeste energiat kulub. Oluline (ja odavam) on ennetada, mitte tagajärgedega tegeleda.\n3. Oma pere, kodu ja vara kaitsmiseks peaks inimesel rohkem õigusi olema. Kui kaabaka (võimaliku tapja, röövli, varga) kinnipüüdmise järel muutub ohver ise kurjategijaks, riivab see iga seaduskuuleka eestlase õiglustunnet ja süvendab inimese pettumust riigis. Ajakirjandus teeb oma tööd küll valitud vaatevinklist, kuid tänu meediale on avalikkuse ette toodud juhtumeid, kus esmase ohvri enesekaitsest saab hoopis "üle piiri läinud" tegu, mille aktiivset menetlemist seadus toetab rohkem kui kuritegevuse ennetamist ja/või kuriteo uurimist ja päris (paadunud) kurjategija kinnipidamist. Praegused õigusaktid toetavad justkui pigem kuriteo toimepanemist, kui peremees peab õiguskuulekana ootama, millal nuga kõrile pannakse ning alles siis ennast kaitsma võib asuda. Seaduses sõnastatud "Hädakaitse" ja "Hädaseisund" (Karistusseadustik, § 28-29) võimaldavad subjektiivse hinnangu andmist ja liiga vabat tõlgendust kurjategija huvides. Juba "häda" ise on äärmusliku piirini jõudmist eeldav. Ohvri ja kurjategija eristamine ei tohiks ju nii keeruline olla!