5 най-добри храни за отслабване - Билки\n5 най-добри храни за отслабване\nИма много здравословни и здравословни храни за отслабване, които можете да ядете, за да ограничите апетита си и да поддържате метаболизма си под контрол..\nНека да поговорим за 5-те най-добри продукти за отслабване. Тези храни са богати на хранителни вещества и имат дълбоки ефекти върху контрола на теглото. Това са най-добрите продукти за отслабване.\nЛистните зелени са с ниско съдържание на калории, но с високо съдържание на фибри. С минерали, антиоксиданти и витамини, зелените зеленчуци ви помагат да изгаряте мазнините. Не забравяйте да ги включите в своя план за хранене за отслабване. Пригответе ястия със спанак, зеле и т.н. за по-добри резултати.\nВарени картофи за отслабване\nРазнообразното съдържание на хранителни вещества в картофите му дава място в този списък. Но ние говорим само за варени или печени картофи на кора. Той съдържа много калий за регулиране на кръвното налягане и той насища дълго време.\nЗа не-веганите също има много опции. Месото подпомага тонуса на мускулите и задоволява глада за дълго време. Но преработеното месо има обратен ефект върху режима ви за отслабване. Следователно, постното месо е вашият най-добър избор. Той съдържа повече протеин, който може да ви помогне да изгорите до 100 калории на ден, ако редовно ги включвате в диетата си. Това е най-жизнеспособният вариант за по-бърза загуба на мазнини.\nФасулът и бобовите растения са най-добрите храни за отслабване по много причини. Те са лесно достъпни, рентабилни и заредени с полезни хранителни вещества. Яжте много боб, леща, грах и се възползвайте от техните уникални ползи за отслабване.\nВсъщност бобовите растения и бобът са богати на фибри и протеини, които трайно насищат и засилват метаболизма ви, за да изгаряте калории. Някои боб също съдържат богат запас от устойчиво нишесте.\nСупите са тествани във времето и се считат за здравословни, както и за вкусни. Говорим обаче за супи със зеленчуков бульон, тъй като те са с ниско съдържание на калории. Можете да ги направите от всеки зеленчук по ваш избор с добавени здравословни подправки. Контролирайте желанието си за добавяне на лъжица масло или сметана към вашите свежи супи и сте готови. Предпочитайте супи с ниско съдържание на сол.\n5 продукта за отслабване\n.Всеки знае израза „изземете стрес“. Проучвайки резултатите от многобройни изследвания, посветени на влиянието на емоционалното състояние на човек върху диетата му, човек може да се убеди в правилността на тази формулировка. Всъщност, колкото по-нервни сме, толкова по-големи порции храна консумираме за закуска, обяд и вечеря. И за да избегнете бързо напълняване, си струва да преразгледате диетата си, включително 5 храни за отслабване. Ефективността им се обяснява със способността да се намали нивото на стресовия хормон в кръвта - кортизола. Но според резултатите от изследвания, проведени от Националните здравни институти, именно това вещество е "отговорно" за образуването на прекомерни мастни натрупвания, които крият красотата на женското тяло.\nИ така, какви антистресови продукти могат да станат ваши верни съюзници в борбата за красотата на вашата фигура??\nУчени от държавния университет в Охайо проведоха специално проучване, според резултатите от което се оказа, че благодарение на насищането на организма с мастни киселини, наречени "Омега-3", можете много успешно да се противопоставите на разрушителните ефекти на стреса върху организма. Така че, в случай на неблагоприятни ситуации, човешкото тяло произвежда излишно количество хормони - цитокини. Тези вещества имат изключително негативен ефект не само върху общото ниво на човешкото здраве, но и върху неговата фигура..\nОмега-3 намалява производството на хормони на стреса с 14%. Ейкозапентаенова киселина EPA е особено ефективна в това отношение. Той е богат на рибни сортове като палто, сьомга, сардини, херинга, аншоа, скумрия и др. Като включите ястия, приготвени от тях в ежедневното си меню, можете значително да намалите риска от изключително неестетични мастни гънки по тялото си.\nМнозина считат този плод за твърде високо калории, допринася за образуването на телесни мазнини. Междувременно именно благодарение на него е възможно значително да се намали разрушителното въздействие на различни стресови ситуации, които са богати на живота на съвременния човек. И така, бананите съдържат триптофан, който се превръща от организма в серотонин - така нареченият „регулатор на емоциите“. Това вещество насърчава релаксация и повишава настроението.\nНаред с други неща, бананите са богати на калий, вещество, отговорно за регулирането на кръвното налягане и нивата на хормона кортизол (произведени от стресови ситуации). Тези плодове, според лекарите, са много ефективни в борбата с безсънието. И така, като изядете един банан час преди лягане, можете по този начин да си осигурите добра почивка. Но „липсата на сън“ може също да окаже най-негативно влияние върху вашата фигура..\n3. Пълнозърнести продукти\nТези зърна се използват за печене на хляб, приготвяне на здравословни закуски и много други. В допълнение към голямото количество фибри, тези храни се отличават с присъствието на селен. И както знаете, благодарение на употребата на този минерал, можете много ефективно да се отървете от безпокойството и да възстановите твърдостта на ума. От особено значение е съдържанието на магнезий в пълнозърнестите храни, минерал, който помага за облекчаване на мускулното напрежение..\n4. Ядки от ядки\nБлагодарение на изследвания, проведени в Университета на Пенсилвания, стана известно, че ежедневната консумация дори на 1 шепа ядки може значително да намали ефекта на стреса върху човешкото тяло. Тази способност се обяснява с високото съдържание на омега-3 мастни киселини в този продукт. Орехите са особено полезни в това отношение, или по-скоро маслата, които са част от тях. Те са тези, които помагат за понижаване на кръвното налягане и притъпяване на стресовата реакция от сърдечно-съдовата система..\nТози зеленчук е богат на калий, за който се знае, че помага за по-ниски нива на хормона кортизол. В допълнение към това вещество, печените картофи съдържат витамин В6, който насърчава производството на серотонин. Този невротрансмитер е отговорен за регулирането на човешкия апетит и емоционално състояние, както и за нормализирането на съня. Ето защо, за да възстановите спокойствието си и да постигнете тънка фигура, трябва да обърнете дължимото внимание на такъв компонент от ежедневното меню като печени необелени картофи. Отстраняването му от кожата трябва да се случи директно по време на хранене, в противен случай този продукт губи много хранителни вещества.\nПо този начин, в опит да промените живота си към по-добро, струва си да преразгледате състава на обичайното си меню. Като включите в него 5 продукта за отслабване, вие не само ще подобрите фигурата си, но и ще се отървете от негативните ефекти върху организма при различни стресови ситуации..\n5 висококалорични храни, които трябва да ядете за отслабване\nВ храната трябва да присъстват някои много висококалорични храни, тъй като това подобрява здравето и насърчава загубата на тегло..\nСпоред MedikForum.ru, тези храни са с много високо съдържание на калории поради високата си концентрация на мазнини. Въпреки това, мазнините им, усвоявайки се от организма, осигуряват подкрепа за физиологичните процеси, свързани с активен метаболизъм, което ви позволява да постигнете забележима загуба на тегло. Важно е да се разбере: без мазнини тялото ни не усвоява витамини, минерали, които са необходими не само за да имаме добър имунитет, но и за да сме тънки.\nЯдки. Техните мазнини са ненаситени - това са тези, които подобряват сърдечно-съдовата система. Освен тях продуктът съдържа много протеини и фибри, които осигуряват усещане за пълнота за дълго време. За да отслабнете, трябва да ядете шепа ядки всеки ден, за предпочитане следобед.\nАвокадо. Този много висококалоричен продукт съдържа много мед, фолат, фибри, витамин К. Ненаситените му мазнини помагат на тялото да абсорбира витамини. A, D, E. За отслабване е необходимо да комбинирате авокадо с протеинови храни, които отнемат много време за смилане: например, комбинирайте с постно месо.\nДебел. Това е много висококалоричен продукт, но яденето на 60-80 грама осолена свинска мас на ден (особено с чесън) е добре за отслабване. Той е богат на аминокиселини - арахидонова, олеинова и други, които ускоряват метаболизма, подобряват работата на сърдечния мускул, кръвоносните съдове.\nМлечни продукти. Мастното, висококалорично „мляко“ помага да се поддържа усещането за пълнота и да отслабнете по-дълго. Освен това е богат на протеини, калций, витамин D, калий, "добри" бактерии, които помагат за нормализиране на храносмилането.\nТъмен шоколад. Проучванията показват, че той засища добре, ускорява метаболизма на захарта, като по този начин предотвратява наддаването на тегло и диабета. Полезно е да ядете няколко парчета шоколад на ден, те осигуряват на организма антиоксидантни вещества флаваноли и полифеноли, които намаляват възпалението - една от причините за растежа на мастната тъкан.\nВсеки трябва да е чувал, че храната може да бъде лекарство. И това е вярно, ползите от много продукти са доказани от научната общност, а свойствата на някои са просто невероятни! В зависимост от това какви проблеми ви притесняват, можете да направите конкретна диета, за да ги решите. Ако решите да намалите теглото, то следните продукти от менюто ви са просто необходими:\nТози плод е много богат на витамини и минерали. Съдържа витамини: С, Е, В1, В2, В6, В9, РР, А, бета-каротин, минерали: магнезий, калций, калий, натрий, фосфор, сяра и микроелементи: флуор, йод, мед, бор и др. желязо, кобалт, алуминий, цинк, молибден. Кивито в диетата увеличава степента на разграждане на мазнините, повишава ензимната активност, премахва излишния холестерол, което допринася за загуба на тегло. За да получите резултата, достатъчно е да ядете 2-4 плода киви на ден, а в допълнение към нормализиране на метаболизма, използването на такова количество киви ще повиши имунитета, ще укрепи костната и мускулната тъкан и ще помогне за нормализиране на хормоналните нива. Това е прекрасен плод, освен това вече стана доста достъпно.!\nПолезните свойства на тази коренова култура са известни на мнозина. Яденето на моркови има най-добър ефект върху храносмилането, работата на бъбреците, сърцето, белите дробове и черния дроб. Този зеленчук е богат на витамини A, B1, B2, B5, B6, B9, PP, C, K, E, бета-каротин, минерали като цинк, фосфор, йод, хром, желязо, калий, кобалт. Благодарение на високото съдържание на бета-каротин, той има благоприятен ефект върху състоянието на кожата, а наличието на фибри ще даде усещане за пълнота за дълго време. И друго полезно свойство на морковите е да понижават нивата на холестерола, което също допринася за загуба на тегло. Достатъчно е да ядете по 100-200 грама от този прекрасен зеленчук на ден..\nКоренът от джинджифил се използва широко в медицината. Има имуностимулиращ, антимикробен, обезболяващ, тонизиращ ефект, има положителен ефект върху функционирането на бъбреците, черния дроб, храносмилателните органи, нервната система и кръвоносните съдове. Богат на витамини С, В1, В2, А и минерали като магнезий, цинк, желязо, натрий, калий, калций, фосфор. Ако се борите с излишното тегло, тогава този продукт ще ви помогне с това по възможно най-добрия начин. Факт е, че джинджифилът помага за увеличаване на метаболизма, което е много важно при отслабване. Ще бъде достатъчно да консумирате 1 средно голям корен на ден, можете да варите чай с джинджифил, можете да го използвате като подправка за ястия или можете да го консумирате суров.\nГоворим за всякакъв вид капициум: сладък или лют: тези видове пипер се използват широко в медицината и козметологията и играят значителна роля за отслабването. Благодарение на вещество като капсаицин (който се намира в достатъчни количества в пипер), работата на ензимната система на стомашно-чревния тракт се подобрява и това спомага за намаляване на апетита. Капсаицинът също значително ускорява метаболитните процеси. В същото време не може да не отбележим ползите от пипер, тъй като той съдържа огромно количество витамини (A, C. B1, B2, B6, PP), микро и макроелементи (натрий, калий, цинк, йод, силиций, магнезий, фосфор). Така че, използването на черен пипер не само ще ви позволи да нормализирате теглото си, но и да излекува тялото си..\nВсички цитрусови плодове по ваш избор ще ви помогнат в борбата срещу излишното тегло. Работата е там, че цитрусовите плодове също ускоряват метаболизма, прочистват организма, съдържат голямо количество растителни фибри, които извеждат токсините от тялото и нормализират работата на стомашно-чревния тракт. На базата на цитрусови плодове са изградени голям брой диети, тъй като цялата гама от цитрусови плодове съдържа огромно количество витамини (C, B1, B2, B6, E, P, A) и микроелементи (мед, желязо, натрий, калий, фосфор, цинк). Само 1-3 плода на ден ще допринесат значително за борбата за хармония и ще обогатят организма с витамини и минерали.\nВключването на горните продукти в диетата ще донесе не само ползи, но и удоволствие, ще помогне за оздравяване на тялото и подобряване на външния вид. Но трябва да се помни, че тези прекрасни продукти трябва да действат само като елемент на балансирана диета, тогава можете напълно да оцените помощта им в борбата за хармония.\nКакво да ядете за отслабване: какви храни допринасят за отслабването\nХората с наднормено тегло мечтаят да отслабнат по бърз начин, без да харчат време за физически упражнения и процедури. Ефективен метод за загуба на излишни килограми е да преразгледате диетата си. За да направите това, струва си да разберете кои храни допринасят за загуба на тегло, помогнете на тялото да загуби запаси от мазнини. Има прости храни, намаляващи апетита, които изгарят калории.\nКакво да ядем, за да отслабна\nДиетолозите идентифицират храни, които ви помагат да отслабнете бързо и ефективно. Те включват зърна, които хранят тялото с бавни въглехидрати, които удължават усещането за пълнота. Списъкът включва и подправки, които повишават метаболизма, напитки, които допринасят за бързата загуба на излишно тегло. Обърнете внимание на следните продукти:\nелда - богата на протеини, но бедна на въглехидрати, удължава усещането за ситост, подобрява функционирането на черния дроб, червата, почиства организма от токсини, понижава холестерола;\nовесена каша - регулира холестерола, кръвната глюкоза;\nнеполиран ориз - продуктът почиства тялото от токсини, насища се с витамини от групата В;\nмюсли - ежедневен прием на естествени зърнени храни без печене, печене, съдържание на шоколад спомага за отслабване поради бавното храносмилане на хранителните фибри;\nлюти подправки - горчица, черен пипер, чесън, хрян, оцет изгарят мазнините, ускоряват отделянето на енергия, почистват кръвоносните съдове, понижават нивата на инсулин;\nзелен чай - изгаря мазнините, подобрява храносмилането, освобождава организма от свободни радикали;\nводата е активен продукт за отслабване, ускорява метаболизма, промива излишните соли;\nстудени супи и сокове - при консумация енергията се изразходва за загряване, усвояване;\nзехтин - източник на биологични здравословни мазнини, насърчава хармонията чрез ускоряване на метаболитните процеси, намаляване на глада.\nКакво потиска апетита и помага за изгарянето на мазнините\nКогато избирате диета, не трябва да пренебрегвате въпроса кои храни изгарят мазнини и допринасят за загуба на тегло. Те включват ядки, богати на мастни киселини, плодове, сушени плодове, плодове, които насищат тялото с фибри. Списък с покупки:\nфъстъци - полезни за закуски, намаляват холестерола, телесното тегло поради бързото насищане с фибри и протеини, разрешеното дневно количество е 10 броя;\nборови ядки - намаляват апетита, богати са на наситени протеини, дневната норма е 50 г;\nбадеми - съдържа диетични фибри, витамини, калций, фосфор, желязо, нормализира холестерола с дневен прием от 30 г;\nорехи и олио от тях - можете да хапвате по две парчета с каша на ден, потискате желанието за сладкиши, предотвратявате увисването на кожата;\nябълки и круши - имат почти нула калории, но запълват стомаха за дълго време;\nгрейпфрут - намалява нивата на инсулин, спомага за увеличаване на скоростта на процеса на изгаряне на теглото, отслабване, можете да пиете 150 мл или да ядете половината от плодовете на ден;\nсмокини - продуктът не съдържа мазнини, нискокалорични, задоволява глада само с 2-3 парчета;\nананас - богат на бромелайн, който ускорява разграждането на мазнините;\nкиви - засилва процеса на отслабване, насърчава елиминирането на вредния холестерол, един плод насища организма с ежедневен прием на витамин С;\nавокадо - съдържа бързо смилаеми мазнини, насища организма за дълго време;\nсушени плодове - богати на витамини и фибри, можете да пиете сушени кайсии или фурми с чай и да закусите със стафиди и сини сливи;\nгорски плодове - пресни и замразени малини, френско грозде, ягоди, цариградско грозде, орлови нокти, боровинки премахват мастните запаси, понижават нивата на глюкозата.\nКогато изучавате информация кои храни допринасят за отслабване, зеленчуците и протеиновите храни не могат да бъдат игнорирани. Те са включени в диетата на човек, който иска да отслабне, защото създават усещане за ситост и обогатяват организма с полезни вещества. Когато отслабвате, трябва да използвате:\nморски водорасли - съдържа много йод, което подобрява работата на щитовидната жлеза, което намалява риска от затлъстяване;\nгъби - почистват черния дроб, добре е месото да се заменя с храна два пъти седмично;\nджинджифил - ускорява метаболизма, премахва токсините, добре е да се консумира пресен;\nсалата - листни и рукола са полезни, които имат холеретични свойства и намаляват апетита;\nспанак, коприва - витамин С в състава елиминира мастните отлагания, насърчава лек слабителен ефект;\nцелина - с ниско съдържание на калории, подобрява храносмилането;\nкефир - напитка с ниско съдържание на мазнини подобрява храносмилането, нормализира микрофлората;\nизвара, кисело мляко - богато на лесно смилаем протеин, който създава усещане за пълнота;\nмлечна суроватка - чаша от продукта преди хранене помага да отслабнете;\nриба - изгаря мазнини, е полезен продукт за фигурата, оптимално е да я парите и ядете с билки;\nхляб - ръжен или грубо смлян подобрява храносмилането, намалява мастните запаси по бедрата и корема;\nтрици, хлябове от тях - асимилация е нула, но продуктите почистват червата.\nДиетолозите разкриват полезен списък с храни за правилно хранене и загуба на тегло, който включва:\nИзточници на сложни въглехидрати са зърнените храни. Елда, просо, кафяв ориз, овесени ядки, булгур, киноа се считат за ефективни. Прописани, бобовите растения трябва да бъдат включени в диетата.\nПресните зелени са богати на фибри. Полезно е да ядете маруля, крес, маруля, зеле, чесън, лук. Подобрете храносмилането на репички, цвекло, пащърнак, целина.\nЗеленчуци - тиква, чушки, тиква, домати, краставици, патладжани се считат за полезни.\nПлодовете, плодовете, цитрусовите плодове са храни, богати на фибри. Пъпеш с диня подобрява водния баланс.\nПротеинови животински храни - пилешко, пуешко, постно месо, яйца и морски дарове. Полезно е да включите в диетата морска риба, ферментирали млечни продукти.\nИзточник на мазнини - нерафинирано растително масло, ядки.\nНазовани са пет храни за най-бързо отслабване\nНа първо място, диетолозите препоръчват артишок на тези, които искат да станат по-стройни. Благодарение на диетичните фибри, тези растения засилват секрецията на жлъчката, която е отговорна за храносмилането на мазнините. Освен това ястията с артишок помагат за нормализиране на нивата на холестерола и имат диуретичен ефект, облекчавайки подпухналостта..\nНА ТОВА ТЕМА\nОткрити неочаквани ползи от консумацията на вредни храни\nКакто е след шест вечерта и да не наддават на тегло\nДруг незаменим продукт в здравословната диета е грейпфрутът. Той от своя страна осигурява усещане за пълнота и стимулира храносмилането. Заслужава да се отбележи, че грейпфрутът предпазва и от скокове на кръвната глюкоза, което е отлична превенция от преяждане..\nДруг продукт, който засилва метаболизма, е суроватката. Протеините, които съдържа, помагат на тялото да развие мускулна маса, което изисква допълнителни калории..\nЩе помогне в борбата с излишните килограми и зеления чай. Факт е, че съдържа полифенолното вещество епигаллокатехин галат, което има положителен ефект върху черния дроб и в резултат на това почистващите функции на организма..\nДа не говорим за кайенския пипер, чиято способност да увеличава разхода на мазнини е потвърдена от множество научни тестове. Съдържащите се в него вещества влияят положително върху артериите и устояват на натрупването на плака.\nВ същото време диетолозите предупреждават, че въпреки че тези продукти активират изгарянето на мазнини, употребата им е ефективна само ако човек се придържа към принципа на умереност в диетата. Става въпрос за контрол на консумацията на нездравословни захарни и мазни храни.\n5 ефективни продукта за пролетно отслабване\nПролетта е най-горещият сезон за фитнес клубове и диетолози. Всички мечтаят за тънки фигури, стремят се да свалят излишни килограми и да носят отворени рокли. В трудната материя за отслабване, специалните продукти могат да ни помогнат, те ще донесат толкова необходими за всички витамини и ще подобрят метаболизма.\nВ него има огромно количество полезни вещества: витамин С, витамин А (отговорен за правилния метаболизъм, както и младостта и красотата), витамини от група В, включително фолиева киселина, витамин РР, с липсата на които сме атакувани от сезонна депресия, безсъние и много други неприятности. Рамсън понижава нивата на холестерола в кръвта, подобрява храносмилането, облекчава пролетната умора и пречиства кръвта. Той е богат на микроелементи, от които се нуждаем: желязо, мед, манган, селен, флуорид, цинк и йод.\nВажно! Овенът не трябва да се злоупотребява, в големи количества може да причини обостряне на язви, главоболие, безсъние. Нормата на див чесън на ден не трябва да надвишава 15 - 20 големи листа.\nИзвестният борец с наднормено тегло. А джинджифилът е заслужено. Наистина е изключително здравословна и ефективна подправка. Коренът от джинджифил действа добре както пресен, така и смлян. Той стимулира метаболизма и ускорява метаболитните процеси, намалява вредния холестерол в кръвта, премахва токсините. Затова джинджифилът много често се използва по време на детокс програми..\nДруго предимство на джинджифила е, че той е универсална подправка и върви добре както с пикантни, така и със сладки ястия. Джинджифилът е добър с месо, пилешко месо, риба и зеленчуци, подходящ е в супи и сосове, в топла и плодова салата.\nВажно! Джинджифилът е противопоказан при гастрит и язви, чернодробни заболявания, камъни в жлъчните пътища, както и за високо кръвно налягане, сърдечни заболявания. През първата половина на бременността джинджифилът дори се препоръчва (но само след консултация със специалист), тъй като намалява гаденето, но през втората половина на бременността и по време на хранене с тази подправка трябва да бъдете внимателни, тъй като увеличава налягането и може да има ненужно стимулиращ ефект върху бебе.\nЕдин от най-достъпните и популярни "> продукти за отслабване и изгаряне на мазнини. Грейпфрутът понижава нивото на инсулин, хормон, който се бори с глюкозата в кръвта, а също така е" отговорен "за запасите от мазнини. Иносулинът помага за увеличаване на телесните мазнини и съхраняване на излишните вещества за бъдеща употреба. сокът от грейпфрут или половината плод след хранене ще помогне от тези резерви.Ускоряват метаболизма и ускоряват метаболизма на мазнините.Всички цитрусови плодове имат сходни свойства.В допълнение, те се отърват от токсините, прочистват тялото от токсини и укрепват имунната система..\nКиселото мляко, изварата и киселите млека съдържат хормон - калцитриол. Той снабдява тялото ни с калций и принуждава клетките да се освободят от вредните мазнини. Също така, ферментиралите млечни продукти съдържат много бактерии, които подобряват храносмилането и метаболизма. А суроватката съдържа млечен протеин, който ускорява метаболизма на мазнините, като по този начин допринася за по-бързия разход на телесни мазнини..\nГорчичните масла му придават леко горчив вкус, те също така доставят на зеленчука антисептични свойства. Репичките имат благоприятен ефект върху храносмилането, повишават апетита и имат леко слабително действие. Освен това зеленчукът може да помогне за отслабване, тъй като с ниско съдържание на калории репичките съдържат много голямо количество протеини, както и фибри, които спомагат за премахването на вредния холестерол от организма..\nРепичките имат много витамин С, особено в клубените, които имат розовата плът, а зеленчукът съдържа и витамини от група В, витамин РР и минерали: натрий, фосфор, калий, калций и най-вече желязо.\nВажно! Зеленчукът е противопоказан за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, както и с проблеми с черния дроб и бъбреците. С младите репички получавате прекрасни пролетни пресни салати, както и студени супи: окрошка, цвекло, кефир...\nНе само смокините насищат организма с полезни витамини и микроелементи, но също така намаляват глада и подобряват храносмилането. Трябва да го ядете отделно от другите продукти. Например, ако изядете 3-4 плода за следобедна закуска, тогава вечер няма да имате "брутален" апетит.\nЯбълките съдържат много фибри, което допринася за усещането за пълнота, а съдържанието на калории е много ниско, само 52 ккал на 100 гр. Ако след закуска усетите малко глад, просто похапвайте ябълки.\nТози цитрус ускорява метаболизма, подобрява храносмилането, намалява глада и премахва излишната течност от тялото. Може да се яде за закуска и вечеря. Грейпфрутът може да се добавя към коктейли, салати и чайове.\nВероятно всеки от нас знае, че ананасът допринася за отслабването. И това се дължи на факта, че ускорява разграждането на протеините. Затова е за предпочитане да го ядете преди хранене..\nКолкото и да е странно, тези мастни, висококалорични ядки допринасят за отслабването. Факт е, че те премахват холестерола от тялото и намаляват апетита. Според резултатите от проведеното изследване група хора, които ядат по 100 г фъстъци на ден, губят тегло и метаболизмът им се увеличава с 11%..\n40 храни, които ще стартират и ускорят процеса на отслабване\nАко търсите да отслабнете, първото място да започнете е вашият списък с хранителни стоки..\nГотов съм, мислиш. Най-накрая е време да свалите всички излишни килограми, които бавно се натрупват през годините..\nНо откъде да започнем?\nРазбира се, отслабването не е лесен процес и също така трябва да намерите баланс между правилната диета и семейството с работа. Всъщност има начин да ускорите процеса на отслабване: включете в диетата си храни, изгарящи мазнини, за да ускорите процеса на отърване от излишните килограми..\nДокато включването на упражнения в диетата ви може да ви помогне да изгаряте мазнините по-бързо, отколкото просто да се храните правилно, едно проучване на JAMA установява, че пациентите със затлъстяване, които първо променят диетата си и започват да спортуват само шест месеца, отслабват хора с наднормено тегло, които са тренирали веднага (период - 1 година). Накратко: не се отказвайте от разкошно тяло и не отлагайте отслабването за по-късно, само защото не искате да спортувате. Променете диетата си днес, като ядете повече храни за отслабване и можете да спортувате утре, основното е, че ще има резултати.\nИмайки предвид всичко по-горе, сме съставили научно обоснован списък на продукти за отслабване, за които е доказано, че насърчават загубата на тегло и ви помагат да оформите тялото си..\nЗа да ускорите процеса на отслабване, за вас сме подбрали някои нискокалорични хранителни заместители, като салса (заместване на кетчуп). И други продукти за отслабване, като диня, съдържат определени съединения, за които научно е доказано, че свиват талията ви и спомагат за намаляване на телесните мазнини.\nСписък на най-добрите диетични храни\nПревъртете надолу, за да вземете списък от десетки най-добрите храни за отслабване, които да ви помогнат да постигнете мечтаната фигура!\n1. Спагети за тиквички\nСредният човек консумира приблизително 7 килограма тестени изделия всяка година. За съжаление, този вид юфка обикновено е без фибри и микроелементи. Спагети от тиква, от друга страна, може да се похвали с ниско съдържание на калории и високо съдържание на витамини: само около 40 калории на порция, което е 75 процента по-малко от порция обикновена паста; той е и отличен източник на витамин А и калий. Просто разменяйте една с друга, за да ускорите процеса на отслабване и ще можете да носите по-малки дънки за нула време.!\nИмайте предвид този отличен заместител на кетчупа. Докато кетчупът обикновено съдържа около 19 калории и 4 грама захар на супена лъжица, свежият доматен салса съдържа около 5 калории на супена лъжица без захар. Доматите също са натоварени с мастна тъкан и витамин С, недостигът на които изследователите от Аризона свързват с увеличаване на телесните мазнини и увеличаване на размера на талията. Ако харесвате подправки, добавете малко джалапенос към салсата, за да ускорите метаболизма си..\nОсвен 4 грама фибри, които ще ви накарат да се чувствате пълноценни за дълго време, овесената каша има и толкова протеин, колкото едно яйце. С други думи, овесената каша е не само чудесен вариант за закуска, но и чудесен диетичен продукт. Всъщност според проучване в Annals of Nutrition and Metabolism е установено, че ако ядете овесена каша за закуска, ще се почувствате по-пълноценно и ще ядете по-малко при следващото хранене, но например, ако ядете закуска със зърнени култури: същия брой калории. но чудото с чувството за ситост вече няма да бъде. Добавете чиа плодове и семена към овесената каша за аромат, но избягвайте захарни сиропи.\nГоворейки за изключителни храни за закуска, гръцкото кисело мляко е друг вариант, който си струва да се обмисли поради високото си съдържание на протеини. В проучване в списание Appetite, изследователите от Университета на Мисури сравняват "ситните ефекти" на кисели млечни продукти с високо, средно и ниско съдържание на протеини при жени на възраст 24-28 години и установяват, че най-голям протеин гръцкото кисело мляко има най-голям ефект. Какво друго? Пробиотиците в тези храни помагат на добрите бактерии в червата да обработват храната по-ефективно. Дълго отслабване на живо!\nКакто при гръцкото кисело мляко, Nutrition Research показа, че консумацията на яйца за закуска може да ви помогне да се почувствате по-пълноценни и да консумирате по-малко калории през целия ден, което означава, че те са най-секретното оръжие за отслабване. Хранително казано, едно голямо твърдо сварено яйце (около 50 грама) съдържа по-малко от един грам въглехидрати и е отличен източник на протеини. Яйцата съдържат също аминокиселини, антиоксиданти и здравословни мазнини.\nПо отношение на зърнените храни, киноа е добро нещо, ако търсите да отслабнете. Той е пълен с протеин и фибри и съдържа около 220 калории на чаша. Какво друго? Киноа е една от малкото растителни храни, която има пълен набор от аминокиселини, което означава, че тялото може да го преобразува директно в мускулна тъкан..\nВъпреки че подчертахме киноа по-горе, пълнозърнестите храни като цяло (включително зърнени храни, ориз, тестени изделия и др.) Допринасят за загуба на тегло, особено когато се използват на мястото на рафинирани храни. Всъщност проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че замяната на рафинираните зърна в диета с пълнозърнести храни увеличава загубата на калории, като намалява приема на калории и засилва метаболизма..\nРазбира се, ядките не са известни с това, че са с ниско съдържание на калории, но имат много други свойства: високо съдържание на протеини и фибри, което ги прави идеални храни за отслабване. Изследване, публикувано в Journal of the American Heart Association, установи, че консумацията на 40 грама бадеми спомага за подобряването на нивата на холестерола и липидите при участниците. Това също доведе до заключението, че консумацията на бадеми намалява мазнините в корема..\nОказва се, че бадемите не са единствената суперзвезда от ядки. Изследванията показват, че шам-фъстъкът също е добър избор за закуска. Изследователи от UCLA Center for Human Nutrition разделиха участниците в проучването в две групи, всяка от които следваше почти една и съща нискокалорична диета в продължение на три месеца. Едната група имаше 220-калорични кифлички за закуска, другата имаше 240-калорични шам-фъстък. Около месец след началото на изследването групата с шам-фъстък понижи BMI с една точка и подобри нивата на холестерола и триглицеридите, докато тези, които ядоха хляба, останаха същите..\n10. Кайенски пипер\nАко се опитвате да ускорите процеса на отслабване, тогава защо да не ускорите метаболизма си, като добавите пикантни храни към диетата си? Капсаицин, острата активна съставка в кайена, ускорява метаболизма ви, насърчавайки загуба на тегло. Всъщност тези, които допълват диетата си с капсаицин, консумират 200 по-малко калории по време на следващото си хранене, показва проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition..\n11. Сладки картофи (ямс)\nДокато белите картофи са с ниско съдържание на калий и фибри, сладките картофи ги превъзхождат на всички фронтове. Голям сладък картоф съдържа около 4 грама протеин за повишаване на ситостта, 25 процента от дневните ви фибри и 11 пъти повече от препоръчителния дневен прием на витамин А. Какво друго? В него има по-малко от 200 калории.\nДоказано е, че много различни чайове насърчават отслабването и зеленият чай не е изключение. Всъщност проучване, публикувано в Journal of Nutrition, установи, че само след две седмици тези, които пият по четири до пет чаши зелен чай всеки ден, в допълнение към 25-минутна тренировка, горят още корем, дупе и бедрата, отколкото тези, които не го направиха. Учените твърдят, че зеленият чай има това чудодейно свойство поради катехина, антиоксидант, който инхибира натрупването на мазнини в корема и насърчава бързото отслабване..\nЗа да бъде в крак с братята си, китайският улун чай може да помогне на тези, които го пият, да губят 500 г седмично. Според проучване, публикувано в китайското списание за интегративна медицина, участниците, които редовно са пили този чай, са загубили 3 кг за шест седмици. Какво друго? Смята се, че чайните антиоксиданти почистват вредните свободни радикали и подобряват здравето на костите.\n14. Кокосово масло\nКокосовото масло е с високо съдържание на наситени мазнини, но това не означава, че трябва напълно да го отписвате, особено когато става въпрос за отслабване. Всъщност проучване, проведено върху 30 мъже, публикувано в „Фармакология“, установи, че само две супени лъжици на ден намаляват талията си средно с 2-3 см за месец. Какво друго? Има приблизително 117 калории на супена лъжица кокосово масло, което го прави идеален спътник за готвене, ако не го използвате всеки ден..\n15. Тъмният шоколад\nХората не отслабват, като консумират шоколад !! НЕ, можете да ядете тъмен шоколад и да отслабнете. Проучване при жени със затлъстяване с нормално телесно тегло (или „кльощава мазнина“), които спазват средиземноморска диета (+ консумират две порции тъмен шоколад на ден), показват по-значително намаляване на размера на талията от хранене без какао. Изследователите приписват тази способност на тъмния шоколад на флавоноидите, полезни за сърцето съединения в сладкото лакомство, което според учените от Харвард може да намали риска от диабет, сърдечни заболявания и смърт. Подобно на ядките, тъмният шоколад също предизвиква ситост. Когато докосвате шоколад, просто не забравяйте да изберете бар с поне 70% какао.\nГоворейки за флавоноиди, съединения за намаляване на размера на талията, те съществуват и в по-високи концентрации в червени плодове като диня, ябълки и сливи. Всъщност изследователите през 2016 г. в списанието BMJ откриха, че хората, които ядат храни с високо съдържание на флавоноиди, имат по-малка вероятност да наддават на тегло, дори и според възрастта. В допълнение, антоцианин, специфично флавоноидно съединение, което придава червен цвят на плодовете, намалява броя на гените за съхранение на мазнини.\n17. Доматен сок\nИскате ли да отслабнете? Вземете бутилка доматен сок! Консумацията на доматен сок може да помогне за отслабване чрез увеличаване на разходите за енергия в покой (REE), показва проучване, публикувано в Nutrition Journal. След осем седмици пиене на несолен доматен сок два пъти на ден, 95 жени в проучването (всяка с някои симптоми на менопауза) повишават своя REE средно повече от 100 калории на ден..\n18. Фъстъчено масло\nДа, фъстъченото масло е с високо съдържание на калории, но ако се придържате към него, бобовите растения могат да бъдат една от най-добрите храни за ядене, докато отслабвате. Освен че ви насищат с мононенаситени мазнини, фибри и протеини, които повишават метаболизма ви, фъстъците съдържат и генистеин, съединение, което помага за намаляване на гените при затлъстяване и намалява способността на тялото ви да съхранява мазнини. Само помнете - не можете да преминете през ръба.\nДревните зърна, родни в Близкия изток, са отличен източник на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини, протеини и фибри, като същевременно са с ниско съдържание на калории. Всъщност порция камут съдържа 30 процента повече протеин от обикновената пшеница и само 140 калории. Какво друго? Изследване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition, установи, че консумацията на kamut понижава холестерола, кръвната захар и цитокините (които причиняват възпаление в цялото тяло). Способността на Kamut да стабилизира нивата на кръвната захар и да намали възпалението, я прави отлична храна за отслабване, особено когато се използва на мястото на рафинираните зърна без съдържание на хранителни вещества..\nПодобно на фъстъците, авокадото съдържа метаболитни усилващи мононенаситени мазнини, за които е доказано, че намаляват глада. Всъщност проучване в сп. Nutrition Journal установи, че участниците, които са изяли половин прясно авокадо на обяд, съобщават за 40% намаление на желанието за храна в рамките на часове след.\n21. Масло от авокадо\nТъй като авокадото е натъпкано с хранителни вещества и здравословни мазнини, които могат да стимулират отслабването, не е изненада, че маслото от авокадо действа по подобен начин. Когато изследователи от Държавния университет в Пенсилвания сравняват тези, които консумират мононенаситени масла (като авокадово масло), с тези, които консумират ленено масло, те откриват, че тези, които консумират масло от авокадо, са загубили 2 кг повече.\nКазахме това преди и ще го кажем отново: мазнините са ваши приятели! По-точно, здравословните мазнини са вашите приятели в отслабването. Само помислете дали да добавите зехтин към вашата диета и можете да видите, че люспите започват да се накланят в ваша полза. Едно проучване на Journal of Women’s Health установи, че диетата, богата на мазнини, помага на участниците да отслабнат повече от тези на диета с ниско съдържание на мазнини. Подобно на фъстъците и авокадото, експлозивната сила на зехтина се смята, че е резултат от мононенаситените мазнини, които съдържа..\nВодата е съюзник в отслабването по много начини. Като за начало пиенето му преди хранене ще ви помогне да ядете по-малко. Британско проучване, публикувано в списание „Затлъстяване“, в което участниците бяха помолени да изпият 450 мл H2O преди хранене, установи, че участниците губят средно 2 кг за 90 дни, което се равнява на почти 5-6 кг годишно! Водата ви помага да изгаряте още повече мазнини, защото ви подхожда много по-добре от диета кола или плодов сок, и двете са пълни с изкуствени подсладители.\n24. Вода с лимон\nДокато сме на тема вода, защо да не хвърлите няколко резенчета лимон в нея? Не само, че ще добави аромат и цвят, лимонът също може да ви помогне да отслабнете. Съдържа огромни количества витамин С, хранително вещество, което може да понижи нивата на хормона на стреса кортизол, което причинява глад и съхранение на мазнини. Плюс това, лимоните съдържат и полифеноли, които според изследователите могат да предотвратят натрупването на мазнини и наддаването на тегло..\nВярвате или не, дори и кората е здравословна, защото е мощен източник на пектин, разтворими фибри, които помагат на хората да се чувстват по-ситни по-дълго. Участниците, които са яли само 5 грама пектин, са изпитвали по-голяма ситост, показва проучване, публикувано в Journal of the American College of Nutrition..\n25. Червено вино\nПроучване на CDC за 2012 г. установи, че средният възрастен консумира около 100 калории алкохол дневно, но ако изберете чаша вино над бира или сладки коктейли, можете драстично да намалите този брой и да намалите талията си. Освен че е с по-ниско съдържание на калории от повечето алкохолни напитки, вкусното червено вино е добър източник на флавоноиди, които се съдържат и в червените плодове. Смята се, че Resveratrol, специален флавоноид, открит в червеното вино, е полезен за сърцето, защото помага да се предотврати увреждане на кръвоносните съдове и понижава вашия "лош холестерол".\n26. Черно кафе\nКафето ускорява метаболизма. Според проучване, публикувано в списанието Physiology & Behavior, средният метаболитен процент при хората, които пият кафе, е 16 процента по-висок. Само не забравяйте да не добавяте никакви подсладители..\nПодобно на фъстъците, лещата също съдържа генистеин, но ползите не свършват дотук. Едно четириседмично испанско проучване установи, че след диета с ограничени калории, която включва четири седмични порции бобови растения, спомага за отслабването по-ефективно от еквивалентна диета без нея. Тези, които ядоха диета, богата на бобови растения, също видяха подобрения в техния "лош" холестерол и систолично кръвно налягане..\nПоследните проучвания показват, че чесънът поддържа метаболизма на кръвната захар и помага за контролиране на нивата на липидите. Какво друго? Яденето на чесън може да помогне за укрепване на имунната ви система, да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, борба с възпалението, увеличаване на паметта и понижаване на кръвното налягане, така че помислете дали да го добавите към следващото си хранене..\nСьомгата има значителни противовъзпалителни свойства поради богатото си съдържание на омега-3 мастни киселини, което означава, че е отличен източник на протеини за тези, които искат да ускорят процеса на отслабване. Рибните мастни киселини също могат да сигнализират на клетките на щитовидната жлеза в черния дроб, за да изгарят повече мазнини, показва проучване, публикувано в The Journal of Nutritional Biochemistry. Много хора смятат, че сьомгата е висококалорична храна, но винаги просто не забравяйте да измервате..\nГоворейки за морски дарове, стриди също допринасят за отслабване благодарение на впечатляващото си съдържание на цинк. Едно проучване установи, че хората със затлъстяване, които консумират 30 mg цинк на ден (еквивалентът само на шест сурови стриди), имат по-нисък ИТМ и показват подобрени нива на холестерол в кръвта. Ако стридите не ви харесват, спанакът, тиквените семки и гъбите също са отлични източници на цинк..\nТрадиционно сиренето не се възприема като нещо, което консумирате за насърчаване на отслабването, по-скоро се разглежда като намеса в този процес, но богатият на калций пармезан, ако се консумира умерено, може да помогне за предотвратяване на желанието за захар. Как работи, питаш? Натуралното италианско сирене съдържа аминокиселината тирозин (градивен елемент на протеина), който стимулира мозъка да отделя допамин без никакви нездравословни инсулинови шипове. Какво друго? Комбинацията от калций и протеин, намиращи се в млечни продукти като пармезан, повишава термогенезата - телесната температура - и по този начин засилва метаболизма ви.\nФасулът е чудесна хранителна добавка за отслабване, която спомага за увеличаване на ситостта и регулиране на кръвната захар. Всъщност скорошно проучване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, установи, че консумацията на една порция боб, грах, нахут или леща може да насърчи нескромното отслабване..\nКалцият и витамин С работят добре заедно, за да засилят метаболизма, а броколите са само една от няколкото здравословни храни, които съдържат и двете хранителни вещества. Обаче, това, което отличава броколите освен другите, е, че той съдържа и фибри, които подобряват храносмилането, усвояването и съхранението на храната, известно още като термичен ефект на храната. Комбинирайте ускорен метаболизъм с повишен TEP и ще изпитате значителна загуба на тегло! Внимание: тази функция работи върху почти всички кръстоцветни зеленчуци..\nКогато става въпрос за подправки, горчицата е един от най-добрите варианти. Учени от Оксфордския политехнически институт в Англия откриха, че консумацията само на една чаена лъжичка горчица може да засили метаболизма с до 25 процента в рамките на часове след хранене. Изследователите приписват това на капсаицин и алил изотиоцианати, фитохимикалите, които придават на горчицата характерния й вкус. Затова вместо да се стремите към отвратително сладък кетчуп, уверете се, че винаги имате горчица под ръка..\n35. Ябълков оцет\nДруга подправка, която да използвате вместо сладки подправки и маринати, е ябълковият оцет. Консумирането на ябълков оцет всеки ден може да доведе до загуба на тегло, намаляване на мазнините в корема и талията и понижаване на нивата на триглицеридите в кръвта, според проучване, публикувано в Bioscience, Biotechnology & Biochemistry. Как да го включите в диетата си? Това е просто: добавете една или две супени лъжици към следващата си салата, сос или пюре.\nБоровинките са пълни с антиоксиданти, фибри, калий и др., А според изследователи от университета в Мичиган, това зрънце може също да насърчи загубата на тегло. В проучване с плъхове, на една група беше предложен боровинки на прах, на другата - не. В резултат на това плъховете от първата група имат по-малко коремни мазнини..\nПроучване в списанието Metabolism установи, че консумацията на половин грейпфрут преди хранене може да помогне за намаляване на висцералните мазнини и понижаване на холестерола. Участниците в 6-седмично проучване, които ядат грейпфрут петнадесет минути преди всяко хранене, видяха, че линията на талията им се свива с 2,5 см, а нивата на LDL спадат с 18 точки.\n38. Семена от сусам\nВероятно не обръщате твърде много внимание на сусамовите семена, но изследванията показват, че хрупкавите малки семена могат да играят критична роля за поддържане на теглото. Като такива, трябва сериозно да помислите да започнете да ги добавяте към салата или друго ястие. Изследователите подозират, че именно лигнаните - растителни съединения, открити в сусамовите семена (и ленените семена) - ги правят толкова специални.\nТова е ферментирал млечен продукт, който съдържа по-малко захар и повече протеини от обикновеното кисело мляко, като в същото време е богат на полезни за червата пробиотици, които могат да ви помогнат да отслабнете, като подпомогнете храносмилането. Други храни, богати на пробиотици: Комбуча, костен бульон, обезмаслено мляко и ферментирали храни като кисело зеле и кимчи.\nТова е високопротеинова добавка на морски водорасли. Сухото вещество съдържа около 60 процента протеин и подобно на киноа е пълноценен протеин, което означава, че може да се преобразува директно в мускули и по този начин е чудесно помощно средство за отслабване. Супена лъжица синьо-зелени водорасли осигурява 8 грама метаболитен усилващ протеин, 43 калории общо и половината от дневната стойност на витамин В12, който сам по себе си може да ви даде повече енергия и да засили метаболизма ви. Опитайте да хвърлите малко спирулина в пюре и наблюдавайте вълната на излишните килограми..\nИ така, разказахме ви за 40 разрешени, нискокалорични, но удовлетворяващи храни, които можете да ядете без да навредите на фигурата си! За удобство можете да си направите таблица или рейтинг на любимите си храни, които да ги добавите към вашата диета. Късмет!\nКак да лекувате ендометриозата?\nТоп десет храни за запек\nChilim - водна ядка с рога\nФармакологична група - ензими и антиензими\nКакво е болно или пулсиращо главоболие, може би всеки човек знае. Според наскоро публикувана статистика около 70 милиона души страдат от хронични главоболия. В същото време някои се опитват да се отърват от него с помощта на лекарства, други просто преминават, а трети - намират правилните начини да го предотвратят и облекчат в ежедневието, например, с помощта на обикновена храна.\nКак да задушите правилно зеленчуците при диети: функции за готвене


Румъния във възторг: Браво на българите, че забраниха пушенето посред летния сезон! - Скандално\nРумъния във възторг: Браво на българите, че забраниха пушенето посред летния сезон!\nПредставителите на туристическия бизнес в Румъния изпаднаха във възторг от забраната за пушене на закрито у нас, която стартира своето въздействие в самото начало на летния сезон – 1 юни. От тази дата ще бъде напълно забранено да се пуши в нощни и дневни барове, ресторанти, офиси, хотели и др.\nПричината за радостта на северняците е съвсем естествена – те се надяват, че доста голяма част от туристите по нашето Черно море ще се ядосат, защото не могат да си пушат където си искат и ще се устремят с пълна скорост към техните курорти. Според хора от туристическия бранш в България, Румъния действително е най – близкостоящият ни противник в борбата за богатите туристи от Западна Европа.\nНаши бизнесмени допълват, че в северната ни съседка постановката с пушачите е същата, като действащата в момента у нас – тоест, има определени помещения за пушачи и други за непушачи. В заведенията залите със и без тютюнев дим, са разделени с преграда.\nТуроператорите обаче се успокояват с факта, че чужденците все още не са запознати с новите разпореждания на закона. Поради тази причина, тази година най – вероятно бизнесът ще оцелее, но това няма да е така през следващата 2013 – а, когато туристите ще потърсят дестинации с по – либерални закони.\nТони Дачева разбила семейството на Веселин Маринов\nДимана тайно си напълни ц*ц*те със силикон в САЩ\nСекс кошмарите на мъжете\nБългарин изрови тялото на Чарли Чаплин!- на 1-ви март, преди 32 години!- с видео\n6 кометара за Румъния във възторг: Браво на българите, че забраниха пушенето посред летния сезон!\nLiliyan Iliev Отговор\n27.05.2012 в 0:26\nКак не ви е срам да пишете „Българиа“ бе,нещастни неграмотници!Този сайт е пълна недостоверна помия.\n27.05.2012 в 1:13\nТи пък носиш женско име. Обаче ние не те обиждаме и не ти се подиграваме, нали? Хайде без обидни квалификации, драги! Като напишеш днес 40 материала и не допуснеш нито една грешка, ни се обади да ти закачим тиквен медал.\n27.05.2012 в 5:01\nМНОГО СИ ПРОСТ.НЕ ВИЖДАШ СЪЩНОСТТА НА ВЪПРОСА.КОЙ НОРМАЛЕН НЕ ИСКА ДА СПЕЧЕЛИ ПОВЕЧЕ????НАШАТА МУТРА.ЗАБРАНА ЗАЦИГАРИ ДА,НО НЕ И ЗА ЛЕТНИЯ СЕЗОН.ТОВА ГО МОЖЕ САМО ТЪПУНГЕР!!!\n27.05.2012 в 9:40\nС право се радват мамалигарите.Тая простотия с цигарите само ние можем да сътворим.Българите сме като мазохистите,умрем да се самонаказваме после друг ни виновен.Разбира се че няма да има туристи,те не идват в библиотека ,те идват да се забавляват и не ги интересува кой малоумен политик се прави на интересен.За пореден път дадохме дупенцето на Европа,а пък те падат от смях ,като ни гледат сеира.Между другото да разсея съмненията аз съм непушач.\n27.05.2012 в 10:55\nПушенето убива. Аз не пуша от 14 години, но това не ми пречи да посещавам заведения. Пречат ми пушачите. Отвратителни са.Браво на Борисов!!!\nВъведете кода за проверка: * пет − 5 =


store.bg - Влакче с два вагона - Дървен конструктор на колелца - 🐻 играчка\nИграчки Превозни средства Влакчета Влакче с два вагона - Дървен конструктор на колелца\nКаталожен номер 77048\nРазмери на опаковката 13.00 / 46.00 / 8.50 cm\nТегло с опаковката 1.136 kg\nЦветната дървена играчка на "Beluga" спомага за развитието на пространственото мислене, разпознаването на цветовете и формите, и развива логическото мислене и съобразителност на детето. Подреждайки дървените елементи върху вагончетата на влакчето, то ще развие и въображението си, фината моторика и познавателните си способности. Играчката се състои от 3 вагона и 15 пъстри, дървени кубчета, които могат да се подреждат в различни комбинации. Колелцата на влакчето могат да се движат, а вагоните да се сглобяват и разглобяват.\nКомплектът съдържа локомотив и две вагончета с различни по форма дървени фигурки.\nДължината на влакчето е 45 cm.\n2 броя вагончета\n15 броя дървени фигурки\nИзползваните в представянето на играчка "Влакче с два вагона - Дървен конструктор на колелца" текстови, графични и други материали са собственост на носителите на авторските им права.


Daniel Cormier: Никога няма да има мир с Jon Jones — MMA.BG\nНачало / Новини / ММА новини / Daniel Cormier: Никога няма да има мир с Jon Jones\nDaniel Cormier: Никога няма да има мир с Jon Jones\nПубликувано на: Август 10, 2019 в 11:30 ч\nDaniel Cormier и Jon Jones имат една от най-големите вражди в историята на ММА. Двамата шампиони проведоха две битки в ММА, в които Jones успя да спечели. През 2015 година "Bones" защити титлата си в полутежка категория, след като победи Cormier с единодушно решение. Две години по-късно двамата отново споделиха клетката, като този път Jones нокаутира Cormier в 3-тия рунд и му взе титлата.\nНяколко дни след това Jones даде положителна проба за туринабол и победата беше отменена. Сега отново започна да се говори за трета битка между тях и DC e готов да го направи, но иска парите да си струват. Шампиона в тежка категория вярва, че никога няма да има мир между двамата след всичко, което се случи между тях:\nНяма как да има мир, след като вече си казал на един човек, че ще го убиеш. Винаги ще бъде така. Аз не харесвам Jon Jones. Двамата никога не сме се харесвали. Всеки, който ви каже нещо различно от това, то това са лъжи.\nЩе има ли трета битка ?


Продаваме елегантен двустаен апартамент с морска панорама на първа линия море в Созопол\n> Продаваме елегантен двустаен апартамент с морска панорама на първа линия море в Созопол\nРеф. №: 7188\nЦена на кв.м.: 1 036,36 €\nПлощ: 55.00 m2\nДвустайни апартаменти 57 000 €\nПредлагаме елегантен двустаен апартамент с прекрасна морска панорама в Созопол, комплекс Офир.\nАпартаментът с площ от 55 м2 се намира на 2 етаж /трети жилищен/.\nСъстои се от антре, просторен хол с кухненски кът ,отделна спалня, санитарен възел. От хола се излиза на широка тераса от която се открива прекрасна панорама към морето.\nЖилищетое изцяло обзаведено с мебели и електроуреди, с климатици в хола и в спалнята.\nАпарт хотел „Офир” се намира в новата част на Созопол, край Райския залив в местността „Буджака”. Хотелът се издига върху скалистия бряг, на първа линия над морето. Това е съвременен луксозен комплекс, подходящ за отдих и отдаване под наем.\nХотел „Офир” разполага с 2 хотелски крила, ресторант a-la carte и външна тераса с панорамна гледка и излаз към басейна, рецепция. Хотелът разполага още с мокър бар, детски басейн и басейн за възрастни и СПА център.\nСамо на 5 мин. пеш се стига до крайбрежната улица на Созопол с много разнообразни ресторанти, кафета, дискотеки и много атракциони. Комплексът разполага с целогодишна охрана и видео наблюдение .\nДвустаен апартамент с панорамна гледка в комплекс Перла, Бургас\nПредлагаме за продажба двустаен апартамент с панорамна гледка в затворен комплекс Перла, Бургас, само на 200 метра от парка. Двустаен апартамент с обща площ 58,27 квадратни метра е разположен на 7-ия непоследен етаж. Имотът се състои от: антре, всекидневна с ...\nДвустаен апартамент за продажба в луксозен комплекс Артур, град Свети Влас\nРеф. №: 7213\nПредлагаме за продажба двустаен апартамент в град Свети Влас. Жилището е с площ от 60 кв.м., на 2 етаж в елитния комплекс "Артур". Имотът се състои от хол с кухненски бокс, спалня, баня с тоалетна, тераса. Двустаен апартамент се продава ...\nПредлагаме елегантен двустаен апартамент с прекрасна морска панорама в Созопол, комплекс Офир. Апартаментът с площ от 55 м2 се намира на 2 етаж /трети жилищен/. Състои се от антре, просторен хол с кухненски кът ,отделна спалня, санитарен възел. От хола ...\nДвустаен апартамент за продажба в жилищен комплекс Sky Dreams, град Свети Влас\nРеф. №: 6641\nПредлагаме за продажба двустаен апартамент в град Свети Влас. Жилището е на 59 кв.м., разположено е на 2 етаж в жилищен комплекс Sky Dreams. Имотът се състои от антре, всекидневна с кухненска част, спалня, баня, тераса с изглед към басейна. ...\nПредлагаме за продажба обзаведен двустаен апартамент в комплекс Компас, Свети Влас\nРеф. №: 6639\nПредлагаме двустаен апартамент в комплекса Компас в Свети Влас. Апартаментът с площ от 57 м2 се намира на 2 етаж и се състои от хол с кухненски бокс, спалня, 2 бани и тераса. Предлага се за продажба напълно обзаведен и оборудван. ...


Протест в подкрепа на правителството организират днес във Варна | Силна Варна\nДнес от 18:30 ч до сградата на Общината във Варна отново ще се проведе мирен граждански протест. Събитието е под надслов: „Шествие във Варна за бъдещето на България“.\nОрганизирано е по искане на симпатизантите на Продължаваме Промяната, Демократична България, Да!България, ДСБ и други политически партии и формации.\nВ шествието ще вземат участие политици от Варна и от страната, сред които народният представител от МИР-3 Варна и шеф на Комисията по здравеопазването към НС доц.д-р Антон Тонев, Стела Николова, Ивайло Мирчев, варненският общински съветник Николай Капитанов и др.\n– не желаят техният изборен вот да бъде подменен;\n– не желаят оставката на редовно избраното правителство, хвърлянето на страната в политическа криза;\n– които искат бъдеще в България,\nда дойдат на протеста днес и да заявят недвусмислено своята воля!\n„Нека живеем в една свободна от зависимости, демократична, европейска България!“ – призовават още организаторите.


Have Pension Hauz - НАЙ-НИСКИ ЦЕНИ от agoda.com\n35 Zapote Street Corner Champaca General Santos City, Дидиангас (Генерал Сантос), General Santos, Филипини, 9500 - Покажи на картата\nВ близост Дидиангас (Генерал Сантос) Градски Възвишения (Генерал Сантос) Дидиангас (Генерал Сантос) Дидиангас (Генерал Сантос)\nРазположен в Дидиангас (Генерал Сантос), Have Pension Hauz е перфектно място да почувствате духа на General Santos и околностите. Само на 0.6 km от градския център- това стратегическото местоположение на хотела гарантира на гостите си бърз и лесен начин за достигане до интересуващите ги точки на града. С удобното си местоположение хотелът предлага лесен достъп до всички градски забележителности, които задължително трябва да се видят.\nВ Have Pension Hauz отличното обслужване и достъпните съоръжения допринасят за Вашия незабравим престой. Гостите на хотела могат да ползват съоръжения като 24-часов рум-сервиз, безплатен WiFi достъп във всички стаи, магазин за смесени стоки, ежедневно почистване, таксиметрови услуги.\nГостите на хотела могат да изберат една от 15 стаи, в които се усеща атмосферата на спокойствие и хармония. Хотелът разполага с голямо разнообразие от развлекателни съоръжения като градина. Открийте интригуващата комбинация от професионално обслужване и широка гама удобства в Have Pension Hauz.\nВсички типове туристи (40) Пътуващ по бизнес (5) Двойка (11) Самостоятелно пътуващ (16) Семейство с малки деца (5) Група (3)\nStayed here many times, works for me, close to mos”\nCecillie от Филипини\nEmery от Филипини


Botevgrad.com :: Новини с етикет `Асдис Ран`\n27 новини с етикет: Асдис Ран\nАсдис Ран топли леглото на ромски бос (31.01.13, 13:13)\nРом е новият мъж в леглото на на исландската хубавица Асдис Ран. Това призна самата секс бомба, която явно не различава етносите у нас и отчита, че по-мургавата кожа на гаджето й е нещо нормално за мъжете в България. По думите й новият й любим е с по-тъмна кожа и живее в красива къща в..\nАсдис Ран хвърли око на Панайот (15.01.13, 13:18)\nПлейбоят от Гълъбово - Панайот от "Биг Брадър" се хареса на ледената кралица Асдис Ран. Исландската прелест заяви в телевизионно интервю, че младокът й харесва. Блондинката не скри, че след брака си с футболиста Гардар Гунлаугсон отново би се загаджила със спортист. Водещият на Нова телевизия й..\nАсдис Ран си търси нов аполон (14.01.13, 12:44)\nМъжемелачката Асдис Ран си търси ново гадже. Ледената кралица желае да си намери сериозен партньор, след като се раздели с модела Ангел Калинов. Родният мачо успя да стопли сърцето на знойната блондинка, но романсът им не продължи дълго. Явно липсата на секс е принудила красавицата да тръгне на..\nАсдис Ран успя - ще се жени за българин (06.08.12, 18:18)\nЛедената кралица Асдис Ран вдига сватба с български бизнесмен. Двамата се запознали в курорт на Средиземно море и веднага се залюбили. Асдис се представила много добре и опровергала всички слухове, че е жена за една нощ. Връзката на блондинката с богаташа се задълбочавала с всеки изминал ден и..\nАсдис Ран забърса американския боец Уес Симс (15.06.12, 13:53)\nАсдис Ран си сменя мъжете като носни кърпички. Най-новото завоевание на прелестната блондинка е американски боец от ММА. Исландката и здравенякът се засякоха на светско събитие в известно столично заведение и не можаха да се откъснат един от друг.Асдис Ран първоначално избягваше компанията на..\nАсдис Ран: Търся си любовник! (29.05.12, 16:04)\n"Ледената кралица" Асдис Ран твърди, че след раздялата със съпруга й - футболиста Гардар Гунлаугсон няма нов мъж в живота си."Аз съм на 32, имам три страхотни деца и толкова голям житейски опит. Сега не искам съпруг. Може би любовник...", споделя блондинката пред сп. EVA.Все още..\nАсдис Ран в горещи сцени с двама (24.12.11, 15:20)\nЛедената кралица Асдис Ран, която е съпруга на бившия футблист на ЦСКА Гардар Гунглаугсон, ще е звезда в новия клип на българските рапъри Диаманте и Колумбиеца.IceQueen ще е огрее новия клип, който ще излезе в началото на 2012 година. Във видеото Асдис и рапъра Диаманти ще си разменят горещи..\nАсдис Ран наля ботокс (11.11.11, 13:16)\nФутболната съпруга Асдис Ран се заела да ремонтира лицето си. Преди броени дни блондинката посетила известна столична клиника по пластична хирургия, пише „Всеки ден".След инжектиране на ботокс Асдис излязла с опънато като струна лице. „Сега, ако се подложи и на малко..


8 швейцарци слушат реч на Радев, Десислава - по жилетка\nСряда, 27 Февруари 2019 09:34\nТочно 8 швейцарци са слушали речта на президента Румен Радев по време на посещението му в страната на шоколада миналата седмица, пише ПИК. Това става ясно от кадри, разпространени от пресцентъра на държавния глава. Те са от пресконференцията с швейцарския му колега Ули Маурер след пленарните разговори между двете делегации.\nМалко повече интерес е имало към Радев и съпругата му Десислава на срещата с българите, живеещи там. Радева го придружава на всички воаяжи по света, защото, както самата тя призна в свое интервю преди време, това е едно от удоволствията да е президентша - да пътува по света.\nНа срещата Радев не пропуснал да отправи критики към властта у нас. От снимките на кабинета на президента и там обаче ясно се вижда, че присъствието на желаещи да се видят с него е доста рехаво.\nЗа срещата с представителите на българската общност в Берн пък Десислава Радева бе избрала тъмно облекло - сива блуза с черна жилетка, които контрастираха на ярките рокли за официалния повод, избрани от сънародниците ни.\nОще в тази категория: « Кметът - специален гост на 50-годишния юбилей на Ивана Едномесечно бебе в ръцете на Стоянка Мутафова »\nРадева е образец на ОПРОСТАЧЕНОСТ!\nСрам!Коя е ? Метреса на Шоуто на Слави!


Загрейте джобове в бебе 👼🏻 Грижа За Деца\nИма много бебешки заболявания, някои от тях са по-досадни и опасни от други. Загрейте джобове в бебе за щастие не са опасни, но досадни.\nКак разпознавате топлината в бебе?\nТочно както при възрастни, топлината в бебета изглежда като малки червени петна понякога с блистер. Те са най-често срещани по лицето, шията, задните части и върху торса на бебето.\nКогато бебетата носят шапка или шапка, те често започват под ръба на шапката. Също така слабините и подмишниците са топли места на тялото и често са отправна точка за топли вентили.\nКакви са причините за топлинните мехурчета?\nТоплите джобове в бебето са причинени от прекалено горещо бебе. Това обикновено се случва в горещите летни дни, но това може да се случи и през зимата, когато бебето е прекалено топло.\nПотните жлези на бебето се запушват, когато се образуват топли мехурчета. Потта следователно не може да изчезне и по този начин бебето не може да се охлади правилно чрез изпотяване.\nВ допълнение, порите на бебето са по-малки, така че те се запушват по-бързо и могат да причинят пот за по-малко охлаждане. Когато бебето след това също понякога е над облечен или отвън и отвътре и че топли дрехи не е направено достатъчно бързо възникват редовно топлина петна или пъпки.\nКакво да направите срещу разсейване на топлина или топлина?\nПо принцип топлинните удари при бебета автоматично изчезват, когато бебето получи достатъчно охлаждане. Понякога обаче това може да отнеме известно време и разсейването на топлината ще остане по-дълго.\nАко бебето ви често страда от топли изблици, можете да посетите лекаря. След това GP може да види дали наистина има топлинни удари и дали е необходим мехлем, за да стане по-бързо.\nGP може също така да посочи кога не е топъл обрив и ще проучи какво представлява.\nТоплият обрив на бебето sudocrème\nВ някои форуми майките посочват, че трябва да поставите нагряващи тампони в бебе sudocrème. Това обаче не се препоръчва от специалисти. sudocrème работи добре с обрив на пелена и напукани петна, но не е направен за предотвратяване или лечение на топлинни подутини.\nАлое вера гел срещу разсейване на топлина или топлина при бебета\nПри търсенето в интернет ще намерите съвети от други майки срещу топлината на бебе или дете. По този начин можете да прочетете, че гел от алое вера може да помогне срещу разсейване на топлината. Подхранва, омекотява и охлажда кожата. Поддържането му в хладилника ще го направи още по-добре, ако го приложите върху кожата на бебето. Поръчваш го тук.\nГледайте видеоклипа: Индийска супа с Фина белена леща\n← Дрозд в бебето


Пещера "Орлова чука“ - природен феномен, който трябва да посетите и да изречете най-съкровените си желания - Списание "още за КЪЩАТА" - Строителство, Архитектура, Проектиране | ka6tata.com\nпещера, природен феномен, "Орлова чука“, природен парк „Русенски Лом“\nИзточник: "Още за къщата". Снимки Дияна Кинова и Димитър Шиклев\nНамира на около 40 км от Русе, в близост до с.Пепелина в Природен парк "Русенски лом". "Орлова чука" е трета сред най-дългите пещери в България. Общата дължина на галериите е 13 437м. Температурата в пещерата е 14°C - относително постоянна през цялата година. Във входните си леснодостъпни части е облагородена и удобна за посещение. Входът на пещерата е на 40 м над речното ниво. Надолу до входа на пещерата води стръмна пътека с изградени стълби. От входната площадка се открива красива гледка към Природен парк „Русенски Лом“ и неговите скални забележителности. В близост преди входа на пещерата ще минете покрай хижа "Орлова Чука".\nВходът на пещерата. Източник "Още за къщата". Снимки Дияна Кинова и Димитър Шиклев\nПещерата е открита през 1941 г. Входът не е бил удобен и достъпен. През 1959 г. в пещера Орлова чука са изградени 124 каменни стъпала и е пробит изкуствен тунел, служещ за вход. Тогава изследователи започват да проучват пещерата и откриват скелети на пещерни мечки. Пещерата е обитавана и от неандерталци през палеолита и каменно-медната епоха. Името ѝ произхожда от скалния венец, който стои над входа. Проучванията на пещерата продължават и до днес. През октомври 1962 г. пещерата е обявена за природна забележитерлност. От 1978 г. е археологически паметник на културата от национално значение. Днес за посетителите са достъпни и осветени около 3 км от пещерата на горното и ниво.\nИзточник:"Още за къщата". Снимки Дияна Кинова и Димитър Шиклев\nПещерата Орлова чука е местообитание на 14 вида прилепи. Три от тях са включени в Световния червен списък: дългопръстият нощник, южният подковонос и подковоносът на Мехели. Всички видове прилепи са строго защитени от Закона за биологичното разнообразие на територията на цялата страна. Пещерата е най-значимото зимно убежище на южния подковонос и на подковоноса на Мехели в цяла България.\nОт входа на Орлова чука се влиза в първата пещерна зала - „Концертна”. Именована е така заради добрата ѝ акустика. В нея често се изнасят концерти, Всяка година през месец август, по време на Събора на пещерата се изнася и празничен концерт. Сред забележителностите на пещерата са Големият сталактон, Малката пропаст, най-голямата зала Големите сипеи, която е краят на благоустроената част на пещерата.\n„Големият сталактон” с височина 3,5 м и диаметър 50 см се намира в „Концертната зала”. При почукване върху "Пеещия сталактон" се отронват звуци като от музикален инструмент.\nВ пещерата има и много други интересни образувания – „Динозавъра”, „Бухала”, „Костенурката” и др. В „Голямата галерия”, на запад от „Концертната зала”, има множество красиво оформени синтрови езера. Едно от тях е „Изворчето“, което се смята за най-хубавото място в "Орлова чука". Легендата разказва, че който пие вода от него и си пожелае нещо, то ще се сбъдне. Сталагмитите край Изворчето са млечнобели и много красиви. Следват Сухото езеро, Самотният сталактон, Малката гора, Монасите, Еленчето, Близнаците, Кошерът, Раят, Адам и Ева.\nНай-голямата и благоустроена зала в пещерата е „Големите сипеи”. По стените има синтрови образувания, в които, ако се вгледате, може да различите интересни форми, наподобяващи змия, футболист с топка и др. На дъното на залата има скални блокове, вероятно срутени по време на силни земетресения. Сипеите са две големи зали, високи по 30 и дълги от 50 до 70 м. В някои галерии са открити красиви игловидни кристали. До „Големите сипеи” е разположена залата „Малките сипеи”. На запад от главната галерия започва тунел, на края на който се намира „Космическата зала”. При малката зала „Почивка” е оформен тунел, в края на който има калцитни кристали, които приличат на пукнатини.\nВ пещерата се влиза на групи до 15 човека на всеки кръгъл час. Снимането в пещерата е разрешено, но е забранено паленето на огън, обезпокояването на животните, обитаващи пещерата, както и посещението на необлагородените галерии на пещерата. През зимните месеци пещерата е затворена за туристи. Посещава се в периода от април до октомври от 9 ч. до 17 ч. В пещерата се влиза само с екскурзовод.\nГледка от входа на пещерата. Източник: "Още за къщата". Снимки: Дияна Кинова и Димитър Шиклев\nВ Природен парак "Русенки лом" се намират и крепостта "Червен", "Бесарбовският скален манастир", "Ивановски скални църкви", за които вече сме ви разказали.\nИзточник: Снимки: Дияна Кинова и Димитър Шиклев\nАРАС – Асоциация на работещите по алпийски...\nУспешен опит да се справиш сам\nЗа професионализъм, против некомпетентността


Готови ли сте за пенсиониране? - infostock.bg\nЗа сравнение, в момента четирима работещи издържат трима пенсионери, а тогава… един работещ няма да може да издържа един пенсионер.\nКъм това трябва да добавим и тъжната статистика, че у нас цели 20 % от домакинствата са изправени пред необходимостта да плащат с лични средства за своето здраве, в сравнение със само 7% в Европа. В допълнение повече от 60 % от населението в страната на възраст над 65 г. е в риск на бедност или социално изключване.\nТрябва да добавим и още малко „черни краски“ към статистиката. От 500 човека, стартирали своята кариера на 25-годишна възраст, постиженията до навършване на 65-годишна възраст от статистическа гледна точка са следните – 1 е станал милионер; 24 са заможни; 25 трябва да работят, за да живеят;180 са починали; 270 са зависими от други хора…\nКолко пари ще Ви трябват, за да се пенсионирате спокойно?\nKoлĸoтo дyши дa пoпитaмe, нaй-вepoятнo тoлĸoвa paзлични oтгoвopи щe пoлyчим. Baжнoтo oбaчe e дa имaтe дocтaтъчнo зaдeлeни cpeдcтвa, зa дa мoжeтe дa пocpeщaтe бeзпpoблeмнo вcичĸитe cи нyжди, вĸлючитeлнo и зa лeчeниe и дpyги мeдицинcĸи paзxoди, aĸo ви ce нaлoжи. Kaзaнo пo дpyг нaчин - дa cтe финaнcoвo нeзaвиcими. А финансовата независимост се определя от експертите, като - възможността спокойно и безпроблемно да посрещате всички свои нужди.\nCлeд ĸaтo нa вcичĸи им e яcнo, чe нe мoгaт дa paзчитaт нa poднaтa пeнcиoннa cиcтeмa, зa дa ce пoгpижи зa тяx, oтнoвo ce вpъщaм нa тoвa ĸoлĸo e ĸpитичнo дa зaпoчнeтe дa пecтитe зa пeнcиoниpaнe възмoжнo нaй-paнo.\nAĸo cpeдcтвaтa ви нe ce ĸaпитaлизиpaт и нe ви нocят дoxoд c вpeмeтo, тo шaнcoвeтe ви дa дoгoнитe инфлaциятa и дa зaпaзитe cтoйнocттa нa вaшитe cпecтявaния, нaмaлявa дpacтичнo.\nA инфлaциятa e cepиoзeн фaĸтop, ocoбeнo в дългocpoчeн плaн. Caмo щe пpипoмня, чe пpeз изминaлaтa 2018-тa гoдинa, нивoтo нa инфлaциятa пpeминa границата oт 3%. И тo в cpeдa нa нaй-дoбpи лиxвeни пpeдлoжeния пo дeпoзититe oт 1% нa гoдинa в мoмeнтa.\nЗнaeтe ли нa ĸaĸвo ce paвнявa инфлaция oт 3% в дългocpoчeн плaн? Зa 24 гoдини пoдoбнa инфлaция нaмaлявa cтoйнocттa нa пapитe нaпoлoвинa.\nΠoмиcлeтe зa 500 000 лeвa\nAĸo ви ĸaжa, чe зa cпoĸoйнo пeнcиoниpaнe cлeд 35 гoдини могат и да ca ви нeoбxoдими 500 000 лeвa, нaй-вepoятнo щe ce изcмeeтe. Ceгa oбaчe щe ви oбяcня зaщo тoвa мoжe и дa нe e чак тoлĸoвa cмeшнo, или пък нереалистично.\nKaзaнo пo дpyг нaчин, aĸo cмятaтe, чe пoлoвин милиoн cпecтeни лeвa ca твъpдe виcoĸa лeтвa и нямa дa имaтe нyждa oт тoлĸoвa зa нopмaлнo пoдcигypявaнe нa cтapинитe си, мoжe и дa гpeшитe.\nИнфлaциятa и пaгyбнoтo й въздeйcтвиe въpxy cпecтявaниятa\nAĸo cтe нa 30-гoдишнa възpacт и щe ce пeнcиoниpaтe нa 65 гoдини (пpи дoбpo cтeчeниe нa нeщaтa зa пeнcиoннaтa cиcтeмa), a инфлaциятa y нac e пpи нивo oт 4% (eдин нeгaтивeн вapиaнт), тo пoлoвин милиoн лeвa тoгaвa щe ĸyпyвaт тoвa, ĸoeтo в мoмeнтa ĸyпyвaт 125 000 лeвa.\nИли ĸaзaнo пo дpyг нaчин мнoгo e възмoжнo тaзи cyмa дa ce paвнявa нa eдин двycтaeн aпapтaмeнт в нopмaлeн ĸвapтaл нa Coфия.\nCeгa дa тpъгнeм oтзaд нaпpeд...\nBeчe ycтaнoвиxмe, чe тpябвa дa ce движитe ĸъм cyмaтa oт 500 000 лeвa cпecтявaния. И ĸoлĸoтo и нeвepoятнo дa Bи звyчи в мoмeнтa, тoвa дaлeч нe e тoлĸoвa нeвъзмoжнo.\nЗaщoтo вpeмeтo e нa вaшa cтpaнa (ĸaĸтo вeчe cпoмeнax щe ce пeнcиoниpaтe cлeд 35 гoдини). Bcъщнocт, ĸoлĸoтo пo-paнo зaпoчнeтe дa пecтитe, тoлĸoвa пo-гoлeми ca шaнcoвeтe ви дa дocтигнeтe дo тaзи цифpa.\nKлючът e дa пoвишитe paзмepa нa cпecтявaниятa cи и дa ги нaпpaвитe възмoжнo нaй-гoлeми, cпpямo тoвa, ĸoeтo xapчитe.\nКолкото по-рано започнете, толкова по-големи са шансовете ви\nHяĸoи нeщa e пo-дoбpe дa пpaвим пo-paнo, oтĸoлĸoтo пo-ĸъcнo. Oпpeдeлeнo cпecтявaнeтo зa пeнcиoниpaнe e eднo oт тяx. Maĸap и тo дa нe e нa днeвeн peд зa млaдитe xopa, тoвa би мoглo дa ce oпpeдeли, ĸaтo eднa oт нaй-гoлeмитe им финaнcoви гpeшĸи...\nCeгa щe покажа eднa гpaфиĸa, ĸoятo мoжe дa Bи нaĸapa дa paзмиcлитe и дa пpoмeнитe миpoглeдa cи. Зaщoтo цeнaтa нa "oтлaгaнeтo" мoжe дa e твъpдe виcoĸa, зa дa мoжe дa я пoнeceтe, ĸoгaтo нaближи пeнcиoннaтa Bи възpacт.\nMлaдитe xopa, нa възpacт мeждy 20 и 25 гoдини, миcлят зa вcичĸo дpyгo, ocвeн зa cпecтявaнe зa пeнcиoниpaнe. Te миcлят зa пoĸyпĸa нa имoт, или aвтoмoбил, зa opгaнизиpaнe нa гoлямa cвaтбa, зa oĸoлocвeтcĸo пътeшecтвиe и т.н.\nДa ĸaжeм, чe имaмe двaмa дyши - Ивaн и Mapия.\nИвaн зaпoчвa дa пecти нa 25 гoдини пo 5 000 лeвa нa гoдинa, ĸaтo cпиpa дa зaдeля cpeдcтвaтa нa 35-гoдишнa възpacт. Зa paзлиĸa oт нeгo, Mapия зaбaвя пpoцeca нa cпecтявaнe дo 35-тa cи гoдишнa възpacт, ĸaтo cпecтявa дoĸaтo ce пeнcиoниpa нa 65-гoдишнa възpacт.\nЗa пocoчeния пepиoд Ивaн cпecтявa и инвecтиpa oбщo 50 000 лeвa. Зa paзлиĸa oт нeгo, Mapия зaдeля тpи пъти пoвeчe - 150 000 лeвa зa цeлия пepиoд.\nCигypнo cи миcлитe, чe Mapия, ĸoятo e инвecтиpaлa пoвeчe cpeдcтвa c цeнaтa нa лишeния, paзпoлaгa c пoвeчe cpeдcтвa, ĸoгaтo ce пeнcиoниpa нa 65 гoдини? Изнeнaдa... Ивaн e пo-бoгaт, мaĸap и c дaлeч пo-мaлĸo ycилия и cпecтeни cpeдcтвa.\nTaĸa, чe пo-paнният cтapт нa cпecтявaнeтo ce възнaгpaждaвa с нeoбxoдимocттa зa пo-мaлĸo вpeмe нa зaдeлянe нa cpeдcтвa в бъдeщe, блaгoдapeниe нa фaĸтopa ĸaпитaлизиpaнe нa cpeдcтвaтa c гoдинитe.\nCaмo дa пecтитe oбaчe нямa дa e дocтaтъчнo. Зaщoтo пpи инфлaция oт 3% и лиxви пo дeпoзититe oт 1%, вaшитe cпecтявaния нa пpaĸтиĸa щe ce тoпят c гoдинитe вмecтo дa ce пoвишaвaт, aĸo ca в дeпoзити.\nTpябвa и дa инвecтиpaтe...\nИ тo в aĸтиви, ĸoитo ca дoĸaзaли, чe имaт cĸлoннocт дa ce пpeдcтaвят пo-дoбpe oт инфлaциятa. И мaĸap тoвa дa нe e гapaнция зa бъдeщoтo им пpeдcтaвянe, пoнe e нeщo.\nЗaщoтo имa aĸтиви, ĸoитo e cигypнo, чe aĸo нe дpyгo, тo в нaй-дoбpия cлyчaй, щe ви нocят дoxoднocт, в най-добрия случай, ĸoлĸoтo e инфлaциятa (нaпpимep инcтpyмeнтитe c фиĸcиpaн дoxoд), нo бeз дa пoдcигypявaт ĸaпитaлoв пpиpacт. Koлĸoтo и дa ви изглeждaт "бeзpиcĸoви" oбaчe, дopи и тoзи тип aĸтиви нocят cвoитe pиcĸoвe.\nΠoчти вcичĸи ca нaяcнo, чe дoxoднocттa e cвъpзaнa c pиcĸoвe. Toвa ĸoeтo нe ocъзнaвaт oбaчe e, чe мoгaт дa пoeмaт paзyмни и пpeмepeни pиcĸoвe пpи инвecтициитe нa финaнcoвитe пaзapи. A фoндoвитe бopcи дaлeч нe ca тoлĸoвa cтpaшни, ĸoлĸoтo изглeждaт, aĸo ce пpaвят тaĸa, ĸaĸтo тpябвa. И cтaтиcтиĸaтa гo пoтвъpждaвa...\nНай-голямата заплаха за бъдещите пенсионери е...\n...да не са на фондовите пазари. B дългocpoчeн плaн (поне на развитите пазари, където има достатъчно по обем статистика), инвecтитopитe винaги ca били пeчeливши. Зa пepиoдa мeждy 1996 и 2015-тa гoдинa, индeĸcът Ѕ&Р 500 e нocил нa инвecтитopитe cpeдeн дoxoд в paзмep нa 8.2% нa гoдинa.\nAĸo cтe изтъpвaли oбaчe, 10-тe дни c нaй-дoбpa дoxoднocт нa пaзapa, cpeднaтa гoдишнa дoxoднocт вeчe ce пoнижaвa дo eдвa 4.5% нa гoдинa. Taĸa чe мoжe дa ce ĸaжe, чe нaй-гoлямaтa oпacнocт нa фoндoвитe пaзapи e дa нe cтe нa тяx.\nΠoглeднaтa oт нacтoящия мoмeнт и cлeд вeчe дeceт гoдини след фалита на щатската инвестиционна банка Lehman Brothers, eднa инвecтиция в дeня пpeди фaлитa нa банката, нe e билa чaĸ тoлĸoвa лoшo peшeниe. Индeĸcът Ѕ&Р 500 зaтвopи пpи нивo oт 1 251 пyнĸтa в пeтъĸ, пpeди бaнĸpyтa. Kъм днeшнa дaтa и дeceт гoдини и половина пo-ĸъcнo, индeĸcът e пpи нива от близо 2 900 пyнĸтa!\nB иcтopичecĸи плaн мeчи пaзapи ca ce пoявявaли вeднъж нa вceĸи тpи дo пeт гoдини. Πpeз пocлeднитe 70 гoдини, щaтcĸитe пaзapи ca ce oтличили c 14 "мeчи пaзapи", или тaĸивa cъc зaгyбa нa индeĸcитe oт пo нaд 20%. Cpeднaтa пpoдължитeлнocт нa тoзи пaзap e oĸoлo 1 гoдинa, a cpeднaтa мy зaгyбa - oĸoлo 30%. Toвa, caмo зa дa бъдaт пocлeдвaни oт нoви бичи пaзapи и пocлeдвaщи ги pъcтoвe.\nCлeдвaщитe бичи пaзapи ca вpъщaли зaгyбитe нa инвecтитopитe. Cлeд мeчитe пaзapи, ca cлeдвaли бичи. Πpи тoвa в пъpвaтa гoдинa cлeд ĸpaя нa мeчия пaзap, инвecтитopитe ca peaлизиpaли нaй-гoлямaтa чacт oт дoxoднocттa зa цeлия бичи пaзap. Излизa тaĸa, чe инвecтитopитe, ĸoитo нe ca били нa пaзapa пpeз тoвa вpeмe, нa пpaĸтиĸa ca изтъpвaли ocнoвнa чacт oт пoвишeниeтo.\nΠpaвилнaтa фopмyлa - инвecтиpaйтe в дългocpoчeн плaн\nCтaтиcтиĸaтa coчи, чe нямa нитo eдин 15-гoдишeн пepиoд нa paзвититe пaзapи, пpeз ĸoйтo индeĸcитe дa ca дoнecли oтpицaтeлeн дoxoд зa инвecтитopитe. Heщo пoвeчe, в нaд пoлoвинaтa oт тeзи cлyчaи дoxoднocттa e билa мeждy 10 и 20%.\nИ мaĸap poдният ĸaпитaлoв пaзap дa нямa дocтaтъчнo тaĸивa пepиoди (c пpoдължитeлнocт oт 15 гoдини) и въпpeĸи фaтaлнaтa cи иcтopия cлeд ĸpaxa oт 2008-мa гoдинa, cpeднaтa гoдишнa възвpъщaeмocт зa инвecтитopитe нa БФБ oт cъздaвaнeтo нa ЅОFІХ пpeз 2000-тa гoдинa e oĸoлo 10%.\nBъпpeĸи пaзapния cpив oт 1987-мa гoдинa и пocлeдвaлoтo пyĸaнe нa "интepнeт бaлoнa" пpeз 2000-2003 гoдинa, ĸaĸтo и финaнcoвaтa ĸpизa oт 2008-мa гoдинa, ĸaтo цялo инвecтиpaлитe нa щaтcĸия пaзap мeждy 1985 и 2014-тa гoдинa (пepиoд oт близo 30 гoдини), ca ce paдвaли нa дoбpa дoxoднocт. Tя e пoвишилa cepиoзнo cпecтявaниятa им, ĸaтo e билa cpeднo в paзмep нa 10.2%. Или ĸaзaнo пo дpyг нaчин, инвecтиpaни 100 000 дoлapa пpeз дaлeчнaтa вeчe 1987-мa гoдинa, биxa ce пpeвъpнaли в 1.84 милиoнa дoлapa.\nИ ceгa oтнoвo нa въпpoca зa 500-тe xиляди лeвa...\nДa ĸaжeм, чe дoxoднocттa нa финaнcoвитe пaзapи ce зaбaви пpeз cлeдвaщитe 30 гoдини дo 7% (пpи eдин нeгaтивeн зa вac cцeнapий) - или c oĸoлo 30% пoд дългocpoчнaтa дoxoднocт нa пaзapитe зa пocлeднитe 50 гoдини. Koлĸo миcлитe, чe щe тpябвa дa пecтитe вceĸи мeceц, зa дa дocтигнeтe дo зaвeтнaтa цeл oт 500 000 лeвa?\nИ oтгoвopът мoжe и дa ви шoĸиpa... eдвa 290 лeвa нa мeceц!\nЗa xopa c дoxoд oт 2 000 лeвa нa мeceц тoвa e oĸoлo 15% пoд фopмaтa нa cпecтявaния. Paзбиpa ce, чe имa и yлoвĸa. Tpябвa дa пpaвитe тoвa в пpoдължeниe нa 35 гoдини и cpeднaтa гoдишнa дoxoднocт oт инвecтициитe ви дa нe пaдa пoд 7%.\nЗa тeзи, ĸoитo cмятaт, чe пoдoбнa дoxoднocт e нeвъзмoжнa, caмo щe пocoчa, чe oтвъд фoндoвитe пaзapи, тя мoжe дa ce тъpcи и нa дpyги пoзнaти пaзapи - ĸaтo нaпpимep нa имoтния пaзap. Taм дoxoднocт oт нaeми нaд 5% e нaпълнo peaлиcтичнa и дocтижимa. Зa цeлтa oбaчe, ce изиcĸвa eднa пo-гoлямa пpeдвapитeлнo cпecтeнa cyмa.\nДa ĸaжeм, чe имaтe cпecтeни 100 000 лeвa, c ĸoитo ĸyпyвaтe имoт, ĸoйтo щe ви нocи гoдишнa дoxoднocт oт 5%.\nB тoзи cлyчaй щe дocтигнeтe дo зaвeтнaтa cyмa oт 500 000 лeвa oт нaeмa и c дoбaвянe нa 100 лeвa нa мeceц, дopи пo-cĸopo - cлeд 30 гoдини.\nΠpи тoвa нaй-вepoятнo щe peaлизиpaтe и ĸaпитaлoвa пeчaлбa пpи пpoдaжбaтa нa имoтa, ĸoйтo тpaдициoннo e дoĸaзaл, чe пocĸъпвa минимyм c тeмпoвeтe нa инфлaциятa (в дългocpoчeн плaн). Или щe мoжeтe дa ce пeнcиoниpaтe дopи oщe пo-paнo, или пъĸ дa нe зaдeлятe дoпълнитeлнo cpeдcтвa, aĸo ycпeeтe дa пpoдaдeтe имoтa cи c пeчaлбa.\nAĸo тeзи 100 000 лeвa oбaчe, peшитe дa нacoчитe ĸъм ĸaпитaлoвитe пaзapи и тe ви нocят cpeднo гoдишeн дoxoд oт 7%, тo щe мoжeтe дa дocтигнeтe дo цeлтa cи oт 500 000 лeвa, бeз дa oтдeлятe нищo дoпълнитeлнo нa мeceц, eдвa cлeд 24 гoдини...\nB eдин пo-дoбъp cцeнapий, пpи ĸoйтo дoxoднocттa нa финaнcoвитe пaзapи пpeз cлeдвaщитe 35 гoдини e paвнa нa тaзи зa пocлeднитe 50 - oт oĸoлo 10%, тo тeзи 100 000 лeвa биxa ce пpeвъpнaли в 500 000 лeвa бeз дoпълнитeлни мeceчни дoвнacяния, eдвa cлeд 17 гoдини.\nИ тoвa caмo и eдинcтвeнo блaгoдapeниe нa фaĸтopa вpeмe и cлoжнoтo oлиxвявaнe нa cpeдcтвaтa, ĸoитo ca нaй-дoбpитe пpиятeли нa вcичĸи инвecтитopи и спестители.\nКолко трябва да пестите в различните етапи от живота си?\nИ все пак, много хора все още могат и да не са убедени, че ще могат да дастигнат до спестявания от 500 000 лева. Или пък тази сума да им се струва твърде завишена, за техния скромен начин на живот. Ето защо ще предложа и други начини за да достигнете до необходимите Ви за пенсиониране средства.\nΠъpвият cъвeт нa eĸcпepтитe, e дa имaтe пoнe oceм гoдишни зaплaти (oт aĸтивния cи тpyдoв живoт нeпocpeдcтвeнo пpeди нaпycĸaнe нa пaзapa нa тpyдa), ĸoгaтo ce пeнcиoниpaтe. Toecт, aĸo cтe пpиĸлючили c гoдишнa зaплaтa oт, дa ĸaжeм, 15 000 лeвa, e дoбpe в cпecтoвнaтa cи пeнcиoннa cмeтĸa дa имaтe cyмaтa oт пoнe 120 000 лeвa.\nДpyг пoдxoд, дa oпpeдeлитe ĸoлĸo cpeдcтвa ca ви нyжни, ĸoгaтo ce пeнcиoниpaтe, e нa бaзa нa зaмecтвaнeтo нa гoдишния ви дoxoд oт пocлeднaтa гoдинa, пpeди пeнcиoниpaнe. Cъвeтитe тyĸ ca, дa зaмecтитe пoнe 80% oт дoxoдa cи нa гoдинa.\nИли, aĸo cтe изĸapвaли 15 000 лeвa пpeди дa ce пeнcиoниpaтe, тo зa дa живeeтe нopмaлнo, e дoбpe дa нe пaдaтe пoд дoxoд oт 12 000 лeвa нa гoдинa. A пpи oчaĸвaнa дoxoднocт oт 5% нa гoдинa, зa пoдoбнa cyмa, щe ви e нyжeн зaдeлeн ĸaпитaл oт 240 000 лeвa (двa пъти пoвeчe oт cпoмeнaтa cyмa oт 120 000 лeвa).\nAĸo 240 000 лeвa ви ce cтpyвaт твъpдe aмбициoзнa cyмa и иcĸaтe cъc 120 000 лeвa дa изĸapвaтe пo 12 000 лeвa нa гoдинa, тo щe тpябвa дa peaлизиpaтe гoдишнa дoxoднocт oт 10%, ĸoeтo e тoчнo тoлĸoвa, ĸoлĸoтo e билa дългocpoчнaтa дoxoднocт нa щaтcĸитe индeĸcи.\nДpyг шиpoĸo пoпyляpeн мeтoд зa oпpeдeлянe нa cyмaтa, ĸoятo тpябвa дa cтe cпecтили пpeди пeнcиoниpaнe e пpaвилoтo нa "чeтиpитe пpoцeнтa". Cпopeд нeгo, зa дa ви cтигнaт пeнcиoннитe cпecтявaния зa пepиoд oт 30 гoдини, тo пpeз пъpвaтa гoдинa нe бивa дa тeглитe пoвeчe oт 4% oт cпecтeнaтa cyмa, a пpeз вcяĸa cлeдвaщa - 4-тe пpoцeнтa ce пoвишaвaт c paзмepa нa инфлaциятa oт пpeдxoднaтa гoдинa.\nΠpи пoлoжeниe, чe 4% ca 12 000 лeвa (80% oт дoxoдa ви пpeди дa ce пeнcиoниpaтe), тo в cмeтĸaтa cи щe тpябвa дa имaтe cпecтeни 300 000 лeвa.\nИ дoĸaтo, вceĸи caм щe oпpeдeли ĸaĸвa cyмa щe мy e нeoбxoдимa, зa дa ce чyвcтвa cпoĸoeн, в зaвиcимocт oт нaчинa cи нa живoт, eтo мaлĸo ĸoнĸpeтни цифpи, ĸoитo мoгaт дa ви пoмoгнaт в пocтaвянeтo нa пo-ĸoнĸpeтни цeли зa cпoĸoeн живoт cлeд пeнcиoниpaнe, дaвaни oт финaнcoвитe eĸcпepти:\nB 20-тe гoдини\nOпитaйтe ce дa зaдeлятe 20-25% oт бpyтния ви дoxoд. B тaзи cyмa мoгaт дa ce вĸлючвaт и paзxoдитe пo зaдължeниятa, ĸoитo имaтe.\nΠpocтo бъдeтe cигypни, чe paзxoдитe ви зa живoт нe пpeвишaвaт 75% oт бpyтния ви дoxoд.\nДo 30 гoдини\nДoбpe e ĸaтo цeл дa cтe cи пocтaвили дa имaтe cпecтeни пoнe гoдишния ви дoxoд.\nДo 35 гoдини\nДoбpe e дa cтe cпecтили двyгoдишния cи дoxoд.\nДo 40 гoдини\nДoбpe e вeчe дa cтe cпecтили тpигoдишния cи дoxoд oт зaплaти.\nДo 45 гoдини\nTpябвa дa имaтe cпecтeни чeтиpи гoдишни зaплaти.\nДo 50 гoдини\nCпecтявaниятa ви тpябвa дa ca в paзмep нa пeт пъти гoдишния ви дoxoд.\nДo 55 гoдини\nTpябвa дa имaтe шecт гoдишни зaплaти.\nДo 60 гoдини\nCeдeм гoдишни зaплaти\nДo 65 гoдини\nOceм гoдишни зaплaти.\n*Мaтepиaлът e c aнaлитичeн xapaĸтep и нe e cъвeт зa пoĸyпĸa, или пpoдaжбa нa aĸтиви нa финaнcoвитe пaзapи.\nДвете златни правила за спестяването


LRQA - лидер в предоставянето на професионални услуги\nОтносно LRQA GROUP\nСъбирайки ненадмината експертиза в сертифицирането, гарантирането на марката, безопасността на храните, киберсигурността, инспекцията и обучението, ние се превърнахме във водещ глобален сертификатор.\nГордеем се с нашето наследство, но това кои сме днес е това, което наистина има значение, защото то оформя начина, по който си партнираме с нашите клиенти утре. Комбинирайки силни ценности, десетилетия опит в управлението и ограничаване на рисковете и силен фокус върху бъдещето, ние сме тук, за да подкрепим нашите клиенти, докато те изграждат бизнеса си по-безопасен, по-сигурен, по-устойчив.\nLRQA | Your future. Our focus.\nЗащо да изберете LRQA\nНие сме тук да помогнем в справянето с бързо променящия се свят, работейки заедно да управляваме и намалим риска, с който се сблъсквате. От инспекция и съответствие до управлявана от данни трансформация на веригата за доставки, нашата работа е да ви помогнем да оформите бъдещето, вместо да го оставим да ви оформя. Правим това, като доставяме:\nНашето техническо ноу-хау, експертен опит в сектора и иновативен подход за предвиждане на промените ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата на днешния ден-и утре да станете по-безопасна, по-сигурна и устойчива организация.\nНашите хора са експерти в сектора. Те носят със себе си ясно разбиране за вашите специфични предизвикателства, стандарти и изисквания - след това прилагат задълбочени познания в сертифициране, гарантирането на марката, киберсигурност и обучение, за да ви помогнат да ги посрещнете.\nРаботейки в повече от 120 държави, признати от над 30 органа за акредитация по целия свят и покриващи почти всеки сектор, ние можем да ви помогнем да намалите риска, да стимулирате подобрения и да изградите доверие сред заинтересованите страни по целия свят.\nВсеки бизнес е уникален. Ето защо нашите експерти работят с вас, за да разберат напълно вашите нужди и цели и да решат как най-добре да ви съдействаме.\nНие сме водещи в оформянето на нашата индустрия и продължаваме да използваме всяка възможност да си сътрудничим с клиенти и да прокарваме нови идеи, услуги и иновации.\nОткрийте повече за нашата организация


Продава 2-СТАЕН, гр. Търговище, Вароша в Aпартаменти в гр. Търговище - ID32592711 — Bazar.bg\nгр. Търговище, Вароша Публикувана/обновена вчера в 18:13 ч.\nЖилищна сграда РАКОВСКА Луксозен кът в сърцето на гр. Търговище! БЕЗ КОМИСИОНА ОТ КУПУВАЧА! ДИРЕКТНО ОТ СТРОИТЕЛЯ! АКТИВ ИМОТИ представя: Двустаен апартамент Местонахождение - ул. Раковски 75, 5 те Кьошета, кв. Вароша Разположен на първи жилищен етаж (над гаражи), с асансьор Площ 70, 45 кв. м. Разпределение: Входно преддверие с коридор, голяма дневна с тераса, кухня, спалня с тераса, баня и тоалетна, склад. Изложение: Юг 5- етажна жилищна сграда, като на всеки етаж са ситуирани по 3 апартамента, което осигурява комфортна жилищна среда и тиха, спокойна атмосфера. Всички жилища са с южно изложение. Стилни, просторни, отлично ослънчени, те изпълват живота с ведрост. Домът и средата, които човек обитава, са първата стъпка към здравословния начин на живот! Технически характеристики: Конструкция монолитна стоманобетонна безгредова Тухли: 25 см (червена), WIENERBERGER/MLADOST Покрив: BRAMAC с 30 години гаранция и допълнителни 15 години застраховка срещу природни бедствия Вътрешни стени и тавани: машинно гипсова мазилка Подове: изравнителна замазка Цялостна система за топлоизолация 10 см, BAUMIT/RОFIX Силикатна мазилка, частично окачена вентилируема фасада Дограма: седемкамерна PVC дограма, 'четирисезонно' стъкло (през лятото не пропуска топлина вътре, а зимата не изпуска топлина навън) Общи части: входно фоайе, етажни площадки и стълбища с подова настилка от гранит/естествен камък Високотехнологичен асансьор за 6 човека Видеодомофонна система, окабеляване за интернет и TV Луксозни входни блиндирани врати, с включен обков, тристранно заключване, касова брава, секретен патрон, бронировка, обхватна каса и шпионка. Електроинсталация с ключове и контакти Изградена ВиК инсталация до тапа, монтирани водомери с дистанционно отчитане Озеленен вътрешен двор Автоматична бариера с дистанционно управление Гаражни врати: HОRMANN Съдействаме за получаване на ипотечен кредит Реф. 3596 ----------------------------------------------------------------------------------------- РАЗЧИТАЙТЕ НА НАС ПРИ ИЗБОРА НА ВАШИЯ ИМОТ! АКТИВ ИМОТИ - ТРАДИЦИЯ, КАЧЕСТВО, ДОВЕРИЕ, СИГУРНОСТ! -----------------------------------------------------------------------------------------\nПродава 2-СТАЕН, гр. Търговище, Боровец гр. Търговище, Боровец вчера 79 990 лв\nПродава 2-СТАЕН, гр. Търговище, Център гр. Търговище, Център вчера 78 900 лв\nПродава 2-СТАЕН, гр. Търговище, Запад 2 гр. Търговище, Запад 2 16 април 83 000 лв\nДвустаен Тухлен Апартамент гр. Търговище, Запад 1 03 май 84 900 лв\nПродава 2-СТАЕН, гр. Попово, област Търговище гр. Попово, Търговище 24 март 44 000 €\nДвустаен Тухлен Апартамент гр. Търговище, Запад 1 16 март 84 900 лв\nкв. Борово Око, Обзаведен Двустаен Апартамент. гр. Търговище, Боровец 08 март 85 000 лв\nЦена: 85 430 лв\nПродава 2-СТАЕН, гр. Търговище, Вароша 85 430 лв


Изкуство Нет » Теореализмът на Чавдар Пашев\n« Борислав Чонков / Borys Czonkow\nРадко Мурзов »\nВ края на 2012 година се озовах в Милано, заедно със семейството си, в апартамента на Енрико Карузо. Един велик човек, починал твърде млад, но поне признат, както от сънародниците си, така и от целия свят. Лежах в огромното легло, слушах класическа музика и размишлявах за живота и невероятните превратности, които ни спохождат. Питах се дали Енрико е доволен от съдбата си, тези 48 години били ли са достатъчни? Струвало ли си е да изтърпи всичките трудности и изпитания и каква е цената на славата? Бил ли е щастлив под оглушителните аплодисменти в Америка и Ла Скала? Намерил ли е покой сега, когато той и неговата история вдъхновяват Лучо Дала да създаде една от най-чувствените и разтърсващи балади, посветени на най-човешкото и велико чувство – любовта? Въобще, въпросите ме връхлитаха непрекъснато и в хотела, и в Ла Скала, и в градската галерия, и между картините в Пинакотеката. Превръщаха се в лавина, която ме затискаше и не ми даваше мира. Ненадейно, някак си неочаквано, но сякаш съвсем естествено, мислите ми се насочиха към картините на Чавдар Пашев и него самия. И докато Енрико Карузо е пеел по улиците и в началото невероятният му глас не е бил признат нито в родината му, нито от собствените му учители, то той познава славата и световната почит. Пред таланта му се прекланят всички, дори великият Шаляпин го поставя по-високо от себе си.\nА как ли се чувства един човек като Чавдар Пашев, наближавайки 90-те години, без да е усетил славата, признанието, както от колегите си, така и от публиката, за нито един ден през нелекия си и отдаден на изкуството живот? В действителност, това едва ли го интересува. Познавам го добре и знам, че тези проблеми за някои, блян за други, него не го занимават! Светлините на прожекторите, медийното внимание, ухажването на аудиторията в изложбените зали и цялата светска суматоха са последното нещо, за което би отделил време Чавдар. Самотник за някои, проклет и твърд характер за други, особняк и мъдрец за трети, в действителност твърде малко са хората допуснати от художника по-близо и още по-малко тези, изпитали удоволствието да посетят ателието му и да надзърнат за миг през открехнатата врата на сърцето. Рядко и трудно показва картините си и то само при наченки на сродна индивидуалност, провокиран на едно интуитивно ниво, развълнуван от някаква човешка трагедия или споделена мъка. Епизодично и без желание продава творбите си, независимо колко голямо и изкушаващо е предложението. Отказва да се съобразява с общоприетото схващане за предназначението на произведенията от пластическата култура. За Чавдар Пашев картините, извикани на живот от ръцете му, са не само свидни рожби, те са част от неговото съществуване, от миналото, мирогледа, настоящето и бъдещето му. Той е като една стара, мъдра катедрала, която си е самодостатъчна. Платната са съграждащи звена, а знанието, опитът, откровението, любовта, талантът са онази гальовна обич, обединяваща и извисяваща ги в една величествена, монументална сграда. Катедрала свързваща земния, преходен свят с вечния и безконечен. Художникът допуска в този храм всеки, имащ желание и нужда от място за размисъл, споделяне или духовно прозрение. Древните източни мъдреци познали писменото слово повече от 30 века преди новата ера казват – ,,Когато ученикът е готов, учителят сам ще се появи”. Една простичка теза, но изпълнена с мъдрост и познание!\nНякои всезнайковци нямат нужда от обучение и прозрение, те се изживяват като природна забележителност, с чиито „мъдри” словесни и живописни блудства, задължават човешкия род на вечна признателност и преклонение. Други – умни и интелигентни творци, са вечно търсещи, благодарни, добронамерени, осъзнаващи с всяко придобито ново познание предстоящият им дълъг път.\nНай-малката група са последните. Към тях принадлежи и Чавдар Пашев. Те са наясно със себе си и заобикалящия ги свят. Тук ще си позволя да цитирам нашия приятел Атанас Згалевски, споделил малко преди да почине в далечната Америка свое откровение в една от пловдивските кръчми: „Аз вече нямам никакви въпроси, за съжаление или радост имам само отговори”. Отдавна и Чавдар спря да задава своите въпроси. Затвори се още повече в своя свят и ателието си, там където се чувства истински жив и щастлив.\nЗащо рисува Чавдар Пашев и какво представляват картините му? 3а него рисуването отдавна няма нищо общо със занаята или средството за препитание. То е вътрешна необходимост, вулкан от мисли и спомени, емоции и радости, бесове и гняв, копнеж и надежда. Една стихия, която няма как да не изригне и с претворяването й върху платното катализира огромна мощ и проникновение. Тази сила е разбираема за малцина, защото много гледат, но малко виждат! Чавдар Пашев рисува, за да живее, рисува, за да можем ние неговата неголяма аудитория да откриваме смисъла на съществуването си и да намираме нашите отговори. Картините на твореца са теореалистични духовни прозрения. Веднъж са драматична мелодия, водеща началото си от детските спомени, друг път – уловен миг от вечността, понякога са сакрална молитва пред олтара на невидимото и бленуваното, но винаги в тях откриваме най-важното за всяко произведение на изкуството – състоянието – искрено, дълбоко, субективно и стойностно.\nЧавдар Пашев уважава различните жанрове на живописта, особено портрета, но бивайки почтен и последователен в избрания творчески път се е конкретизирал върху пейзажа като необходима първоначална отправна точка. Приликата и документалната правдивост отдавна са извън живописния речник на художника. За него пейзажът е само средство за материализиране на духовните му стремежи. Независимо дали става въпрос за морския бряг, морската шир, равнинния чернозем, или планинската непристъпност, подходът на изобразяване е винаги един и същ. На принципа на обратната перспектива предният план е най-малко видим. Той е максимално обобщен, изчистен от всякакви ненужни детайли, приковаващи вниманието. Този подход позволява, дори принуждава зрителя да навлезе навътре в изобразеното и самият той в един момент да се окаже част от общото цяло. Окото на зрителя спира да търси конкретни мотиви, а съзнанието се освобождава от ежедневното напрежение и се слива с общото настроение стаено върху платното. Колоритът също кореспондира с основния похват на художника и за да не разсейва, а да допълва цялостното възприятие, е монохромен, независимо дали е издържан в студена или топла гама. Така отделните компоненти от композицията се балансират в единна и убедителна музикална хармония. И за да бъде произведението напълно издържано в дух на простота, лаконичност, ненатрапчивост и дълбоко проникновение, дори фактурата на масления слой е обработена в традициите на старата фламандска живопис, с полагането на няколко слоя фин материал смесен с дамаров лак и покрит с майсторски дозирана велатура.\nЗа елементарните интелекти картините на Чавдар Пашев нямат свежест, пъстрота, примамваща красота, подкупна сюжетност и лесно смилаема понятност. Всичко това би било загуба на средства и време. Тези ненужни, епидермални понятия, присъстващи в ежедневието ни, никога не са били предмет на интерес за автора. Този художник не направи компромис със съвестта си, не се отклони от пътя и естествено не бе споходен от признание. Но световната история всеки ден ни доказва с факти, че когато нещо е истински стойностно, създадено по честен и достоен начин, то рано или късно ще получи своето божие благоговение и световна слава. Сигурен съм, че един ден човешкият род и въобще нашият свят, ако не се самоунищожи, ще отдаде заслужена почит на изкуството на големия художник Чавдар Пашев!\nТагове: художник, Чавдар Пашев