Astron Hotel, Kos, Kreikka, 3 tähdet | Viimehetken\nEtäisyys julkiseen liikenteeseen: 50mm\nEtäisyys supermarketista: 100mm\nEtäisyys rannalta: 300m\nNapsauta tätä nähdäksesi arvosteluja\nHotelli Astron on viihtyisä hotelli keskellä Kosin kaupunkia, aivan sataman vilkkaiden ravintola- ja ostoskatujen tuntumassa. Hotellialueella on allas ja jacuzzi. Lisämukavuutta lomaasi saat varaamalla superior -huoneen merinäköalalla – avaa parvekkeen ovi ja nauti näköalasta!\nHotelli Astron on viihtyisä keskitason hotelli keskeisellä sijainnilla Kosin satamassa. Hotellilla on viihtyisä allasalue erillisellä lastenaltaalla sekä jacuzzi. Maksuttomia aurinkotuoleja ja -varjoja sekä baari, josta voit tilata raikkaita juomia. Aamiainen tarjoillaan ravintola Adromedassa.\nMaksuton wifi aulassa. Vilkas kaupunkiliikenne voidaan kokea häiritseväksi. Hotellin sisäänkäynnin ulkopuolella sijaitsee Kosin kaupungin keskusta, täällä on monipuolinen tarjonta ravintoloita, baareja, putiikkeja ja viihdettä.


Kasino Bonukset | TuskCasino\nPidätkö uhkapelaamisesta tai yksinkertaisesti haluat vain pitää hauskaa pienellä rahalla kasinoilla, voisin lyödä vetoa, että olet "ammattilainen". Mutta joillekin meistä, jotka eivät nyt nauti uhkapelaamisesta, se on käytännössä valtava askel. Huoli rahojemme riskeeraamisesta voi olla niin kova, että emme panosta senttiäkään! Mutta älä huoli, saatat nauttia kaikista kasinon tunnelmista oikein mukavasti olohuoneessasi. Kirjaudu vain online-kasinolle ja aloita!\nUseimmilla nettikasinoilla on laajennettu tuotevalikoima, mikä mahdollistaa pelaamisen panostamatta suurta rahasummaa. Voit osallistua esimerkiksi rekisteröitymisbonuksiin. Nämä bonukset auttavat sinua tuplaamaan tallettamasi määrän. Kuvittele, jos saat 400 dollarin bonuksen talletettuasi täsmälleen saman summan, jolloin saat 800 dollarin pelikassan. Bonuksen lunastamiseksi sinun tulee täyttää tietty kierrätysvaatimus, joka on indeksoitu useammaksi kuin yhdeksi sallituista bonussummista ottaen huomioon, että vedot ovat kumulatiivisia. Sinun ei tarvitse lyödä vetoa 800 dollaria kerralla, mutta joka kerta kun teet pyöräytyksiä, se vaikuttaa kierrätyspanostusvaatimuksiin.\nHuolestuttaako omalla rahalla pelaaminen edelleen? Haluaisitko päästä pelaamaan ilman talletusta ja kiinni bonuksiin ilman riskiä? Vaikka määrä on pienempi kuin rekisteröintitalletukset, voit pelata ilmaiseksi riskeeraamatta senttiäkään omia rahojasi. Aloita pelaaminen. Luulen, että ansaitset enemmän kuin epäilet, joka tapauksessa enemmän kuin kokeilematta ollenkaan.\nPelurit, jotka haluavat pelata varman päälle, ja joilla on vähän riskinsietoa, voivat myös hakea mahtavia pelibonuksia. Sinulle voidaan antaa iso ja mahtava summa, esimerkiksi 1000 dollaria pelaamiseen, ja sitten sinulle annetaan tarkalleen tunti aikaa ansaita niin paljon kuin pystyt. Kaikki mitä voitata annetun summan päälle on sinun ja voit pelata sillä uudelleen. Joten siinä tapauksessa, että ansaitset 1500 dollaria tunnissa, sinulla jää 500 dollaria luottopisteeseesi ja voit pelata sillä. Tämä on loistava mahdollisuus hyvälle pelaajalle kuin sinä, mutta ilman rahaa. Voit ansaita paljon rahaa slotti-pyöräytyksistäsi tällä löysällä pelibonuksella ja saada lisää rahaa luottopisteellesi, mikä auttaa pelaamaan lisää vaikka tunnin kuluttua.\nEn tiedä, minkä vaihtoehdon olet valinnut, mutta tämä ultimaattinen bonus voi olla erittäin turvallinen. Se on ei-kotiutettava bonus. Kasinolla on käteistä, jota et voi kotiuttaa, mutta sinulla on loistavia mahdollisuuksia, kuten lisäpyöräytykset ja kohonneet yritykset voittaa jättipotti. Sinulla on vain yksinkertaisesti oltava loistava pelitapa.\nOletko valmis kirjautumaan sisään ja pelaamaan? Haluatko pelata varman päälle? Minusta sinun täytyy, ole hyvä ja käytä mahtavia nettikasino bonuksia!


Mikä aiheuttaa peräpukamia - oireet ja hoito? – BrookPad\nMikä aiheuttaa peräpukamia - oireet ja hoito?\n12. kesäkuu 2021 • bidet benefits • hemorrhoids • hygiene improvement • toilet paper • wellbeing\nLisätietoja peräpukamien aiheuttajista, oireista ja hoidosta sekä siitä, ovatko peräpukamat kivuliaita.\nMistä tiedät, onko sinulla peräpukamia?\nMitä peräpukamat ovat ja miten niistä pääsee eroon?\nAnaalikanavassa peräpukamat ovat verisuonimuodostelmia. Ne ovat luonnollisessa tilassaan tyynyjä, jotka auttavat suoliston hallinnassa. Kun ne turpoavat tai tulehtuvat, ne kehittävät sairauden. Ummetus, ripuli ja pitkäaikainen kylpyhuoneen käyttö ovat kaikki oireita. Peräpukamat koskettavat noin 50–66 prosenttia ihmisistä jossain vaiheessa elämäänsä. Peräpukamilla on epäselvä etiologia, mutta vatsan painetta lisäävien muuttujien uskotaan liittyvän toisiinsa. Lääkeaineita saaneelle alueelle voidaan antaa, mutta niiden käyttökelpoisuutta ei ole vielä todistettu. Jos oireet ovat vakavia tai eivät parane konservatiivisella hoidolla, voidaan tarvita leikkausta. Potilaat, joilla on peräpukamia, ovat usein 45–65-vuotiaita. He ovat yleisempiä rikkaiden ja raskaana olevien naisten keskuudessa. Varhaisin dokumentoitu viittaus sairauteen on vuodelta 1700 eaa. oleva egyptiläinen papyrus. Se on yleisempää naisilla kuin miehillä, ja sitä esiintyy useammin miehillä kuin raskaana olevilla naisilla.\nAnaalikanavan peräpukamat ovat verisuonirakenteita.\nNe luonnollisesti auttavat suoliston hallinnassa.\nPeräpukamia vaivaa 50–66 % väestöstä.\nTutkimukset ovat osoittaneet, että lisääntynyt vatsan paine liittyy peräpukamiin.\nPeräpukamat ovat eräänlainen infektio.\nPeräpukamat ovat peräsuolen alaosan pullistuvia laskimoita, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Sisäiset peräpukamat ovat yleensä kivuttomia, vaikka niillä on joskus taipumus vuotaa verta. Kehon ulkopuolella olevat peräpukamat voivat olla tuskallisia. Peräpukamat (HEM-uh-roidit), jotka yleisesti tunnetaan paaluina, ovat peräaukon ja peräsuolen alaosan pullistuvia laskimoita, jotka ovat ulkonäöltään ja toiminnaltaan samanlaisia kuin suonikohjut.\nLopeutuvatko peräpukamat itsestään?\nSuurin osa ajasta peräpukaman oireet häviävät itsestään. Oireiden vakavuus määrää lääkärisi suositteleman hoitotavan. Kotihoitoja on saatavilla. Yksinkertaiset muutokset elämäntapaan voivat usein lievittää kohtalaisia peräpukaman oireita 2–7 päivässä.\nMitä ovat peräpukamien merkit ja oireet?\nUlkoisten peräpukamien hoitoon. Nämä sijaitsevat aivan peräaukkoa ympäröivän ihon pinnan alapuolella. Peräaukon alueella voi esiintyä kutinaa tai epämukavuutta sekä muita merkkejä ja oireita. Aina kun on kipua tai kärsimystä, peräaukkoa ympäröivän alueen turvotus, verenvuoto.\nSisäisten peräpukamien hoitoon. Sisäiset peräpukamat ovat peräpukamia, jotka sijaitsevat peräsuolen sisällä. Ne eivät yleensä ole näkyvissä tai tunnettavissa, ja ne aiheuttavat harvoin kipua tai epämukavuutta. Kuitenkin rasitus tai epämukavuus ulosteissa voi aiheuttaa seuraavia oireita: Suolen liikkeen aikana ei ole epämukavuutta tai kipua. On mahdollista, että voit löytää pieniä määriä kirkkaan punaista verta wc-paperistasi tai wc-istuimesta. Prolapset tai ulkonevat peräpukamat ovat peräpukamia, jotka työntyvät peräaukon läpi aiheuttaen epämukavuutta ja ärsytystä. Peräpukamat, jotka ovat trombosoituneet. Jos verta kerääntyy ulkoiseen peräpukamaan ja muodostaa hyytymän (trombi), se voi aiheuttaa seuraavia komplikaatioita: Kipu, joka on sietämätön Turvotus ja tulehdus ovat yleisiä. Sukuelinten ympärillä on kiinteä kuhmu.\nNäitä löytyy peräaukkoasi ympäröivästä ihosta.\nMuita merkkejä ja oireita voivat olla kutina tai arkuus peräaukon alueella.\nSisäiset peräpukamat ovat peräsuolen peräpukamia.\nMitä minun pitäisi syödä, jos minulla on peräpukamia, ja mitä minun tulisi välttää?\nKuitupitoisten aterioiden syöminen voi auttaa pehmentämään ulosteita ja helpottamaan sen erittymistä. Riittävän veden ja muiden nesteiden juominen voi auttaa ruokavaliossasi olevan kuidun sulamisessa.Ruoan sisältämien kuitujen määrä näkyy tuotteen ravintotietoetiketissä. Ulkoinen linkki 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans suosittelee 14 grammaa kuitua 1 000 kulutettua kaloria kohden.\nMitä ruokia minun tulisi välttää, jos minulla on peräpukamia? Mitä minun pitäisi välttää juomista?\nOn suositeltavaa, että vältät syömästä liikaa tuotteita, joissa on vähän tai ei ollenkaan kuitua, kuten juustoa, sipsejä, pikaruokaa, jäätelöä ja lihaa. Sinun tulee myös välttää syömästä liikaa prosessoituja ruokia, kuten hot dogeja ja tiettyjä mikroaaltouunissa käytettäviä aterioita, jos peräpukamasi johtuu kroonisesta ummetuksesta.\nMitkä tekijät voivat vaikuttaa peräpukamien pahenemiseen?\nPeräaukkoasi ympäröivät suonet pyrkivät laajentumaan ja ulkonemaan rasituksen alaisena, jolloin ne laajenevat ja työntyvät esiin. Peräpukamat voivat kehittyä lisääntyneen paineen seurauksena peräsuolen alaosassa seuraavien tekijöiden seurauksena: rasitus ulostamisen aikana, pitkäaikainen istuminen wc:ssä, krooninen ripuli tai ummetus, lihavuus, raskaana oleminen, peräaukon kärsiminen yhdynnässä ja sukupuolielinten yhdynnässä. Vähäkuituisen ruokavalion syöminen ja säännöllinen kovan nostaminen ovat kaksi riskitekijää.\nStressissä olevat suonet ovat yleensä suurempia, työntyvät esiin peräaukosta.\nPeräpukamat liittyvät rasittavaan toimintaan, pitkiin wc-istuinjaksoihin ja lihavuuteen.\nMikä on ummetuksen määritelmä?\nUmmetus määritellään harvoiksi tai vaikeiksi suolen liikkeiksi. Ulosteet ovat usein kiinteät ja kuivat. Muita merkkejä ja oireita ovat vatsakipu, turvotus ja tunne, että suolen liikkeet eivät ole päättyneet. Peräpukamat, peräaukon halkeamat ja ulosteen tukkeuma ovat kaikki mahdollisia ummetuksen komplikaatioita.\nMiltä peräpukama näyttää näyttävän?\nNämä suonet kasvavat, koska niihin kerääntyy verta, jolloin suonet kasvavat ulospäin peräsuolen ja peräaukon kudosta ympäröiviin kalvoihin. Tästä voi joissain tapauksissa tulla sietämätöntä tai epämiellyttävää. Peräpukamat eivät yleensä ole ilmeisiä niiden koon vuoksi. Suurentuessaan ne voivat kuitenkin näkyä punaisina tai värjäytyneinä näppyinä tai kyhmyinä iholla.\nOnko peräpukamien saaminen haitallista?\n50-vuotiaana lähes puolet väestöstä on kokenut yhden tai useamman tyypillisistä oireista, joita ovat muun muassa peräsuolen epämukavuus, kutina, verenvuoto ja joissain tapauksissa esiinluiskahdukset (peräaukon läpi työntyvät peräpukamat) kanava). Vaikka peräpukamat ovat harvoin hengenvaarallisia, ne voivat olla epämiellyttävä ja usein toistuva tunkeutuminen ihmisen elämään.\nOnko totta, että wc-paperi pahentaa peräpukamia?\nPitäisikö minun laittaa peräpukamat takaisin kehooni?\nSisäiset peräpukamat ovat yleensä kivuttomia, mutta joskus ne voivat vuotaa verta aiheuttamatta epämukavuutta. Prolapsoituneet peräpukamat voivat ulottua pisteeseen, jossa ne työntyvät peräaukon ulkopuolelle. Prolapsoitunut peräpukama voi palata alkuperäiseen asentoonsa peräsuolen sisällä itsestään. Vaihtoehtoisesti voit työntää sen varovasti takaisin sisään.\nMitä ainetta peräpukamat ovat täynnä?\nTromboottinen peräpukama on peräpukama, joka on täynnä veritulppia ja on siten vaarallinen. Anaalikanavat ovat vuorattu verisuoneilla ihmisen kehossa. Peräpukama muodostuu, kun nämä valtimot laajentuvat tai suurenevat, mikä johtuu veren kertymisestä. Peräpukamia voi esiintyä peräaukon sisäpuolella tai peräaukon ulkopuolella niiden sijainnista riippuen.\nMitä ovat kehon ulkopuolella olevat peräpukamat?\nUlkoiset peräpukamat ovat peräpukamia, jotka vaikuttavat suoniin, jotka eivät sijaitse peräaukon sisällä. Näillä peräpukamilla on verenvuodon, halkeilun ja ärsytyksen riski. Suurin osa ulkoisista peräpukamista voidaan hoitaa kotona käyttämällä luonnollisia hoitoja. Peräpukamat syntyvät usein puristamalla suolia kaasun erittyessä.\nMikä on paras tapa hoitaa ulkoisia peräpukamia?\nKäytä kuitupitoisia ruokia Lisää hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen kulutusta. Paikallisia hoitoja tulee käyttää. Sen lisäksi, että käytät reseptivapaa peräpukamia sisältävää voidetta tai peräpuikkoa, joka sisältää hydrokortisonia, voit myös käyttää tyynyjä, jotka sisältävät taikapähkinää tai puututtavaa ainesosaa. Liota lämpimässä kylvyssä tai istu kylvyssä säännöllisesti. Ota suun kautta otettavia kipulääkkeitä.\nMitä sisäiset peräpukamat ovat ja miten niitä esiintyy?\nSisäiset peräpukamat ovat peräpukamia, jotka sijaitsevat niin syvällä peräsuolen sisällä, ettet näe tai tunne niitä. Ne eivät usein ole kipeitä, koska tällä alueella on niin vähän kipua tunnistavia hermosoluja. Veren lisäksi ulosteessa, veri vessapaperissa pyyhkimisen jälkeen ja veri vessassa ovat myös merkkejä sisäisistä peräpukamista.\nMikä on paras tapa hoitaa sisäisiä peräpukamia?\nKäytä kuitupitoisia ruokia. Lisää hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen kulutusta. Paikallisia hoitoja tulee käyttää. Sen lisäksi, että käytät reseptivapaa peräpukamia sisältävää voidetta tai peräpuikkoa, joka sisältää hydrokortisonia, voit myös käyttää tyynyjä, jotka sisältävät taikapähkinää tai turvottavaa ainesosaa. Liota lämpimässä kylvyssä tai istu kylvyssä säännöllisesti. Ota suun kautta otettavia kipulääkkeitä.\nMitä trombosoituneet peräpukamat ovat ja miten niitä esiintyy?\nTämä tila johtuu veritulpan muodostumisesta peräpukamalaskimossa, mikä estää veren virtausta ja aiheuttaa peräaukon kudosten kivuliasta turvotusta. Kun trombosoituneet peräpukamat haavautuvat, ne eivät ole uhka terveydelle, mutta ne voivat olla erittäin epämiellyttäviä ja aiheuttaa peräsuolen verenvuotoa.\nVoivatko trombosoituneet peräpukamat hävitä itsestään?\nMonet tromboottiset peräpukamat häviävät itsestään muutaman viikon kuluessa diagnoosista. Jos sinulla on verenvuotoa, joka ei pysähdy, tai kivuliaita peräpukamia, sinun tulee ottaa yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen välittömästi. Kasvaimen kiinnittäminen, ligatointi tai leikkaus ovat kaikki hoitovaihtoehtoja (hemorrhoidectomy).\nMikä on paras tapa hoitaa tromboosoitunutta peräpukamaa?\nYleisin tromboosoituneen peräpukaman hoito on ulkoisena trombektomiana tunnettu tekniikka, jossa hyytymään tehdään pieni viilto ja siihen kerääntynyt veri tyhjennetään. Sinulle annetaan paikallispuudutetta, jotta et kokeisi epämukavuutta. Tämä tekniikka on tehokkain, jos se suoritetaan kolmen päivän kuluessa peräpukaman ilmaantumisesta.\nMitä konservatiivinen hoito sisältää?\nRavintokuidut, ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, poreammeet ja lepo ovat kaikki esimerkkejä konservatiivisesta hoidosta. Kuidun kulutuksen on osoitettu parantavan tuloksia. On vain vähän todisteita, jotka tukevat paikallisten hoitojen käyttöä peräpukamien hoidossa. Perinteinen kiinalainen kasviperäinen lääketiede on kyseenalainen teho ja sillä on potentiaalia negatiivisille sivuvaikutuksille. Vuodesta 2013 lähtien lääkkeillä ei ollut lisensoitua Yhdysvalloissa, mutta niillä oli lupa Saksassa ja Espanjassa kroonisten laskimosairauksien hoitoon. Koska oireet yleensä häviävät raskauden jälkeen, varsinaista hoitoa lykätään yleensä vasta lapsen syntymän jälkeen. Koska ei ole todisteita kylvyssä istumisen eduista peräpukamien hoitoon, American Society of Colon and Rectal Surgeons ei tue niitä. Niitä tulee käyttää vain 15 minuuttia kerrallaan, eivätkä ne saa olla kovin rasittavia, eikä niitä saa käyttää yli 14 päivää.\nEi-steroidiset tulehduskipulääkkeet, poreammeet ja lepo ovat konservatiivisia hoitomuotoja.\nKuitujen syömisen on osoitettu parantavan suorituskykyä.\nOn olemassa vain vähän näyttöä, joka tukee paikallisten hoitojen käyttöä peräpukamien hoidossa.\nJos sinulla on verenvuotoa suolen liikkeiden aikana tai jos sinulla on peräpukamia, jotka eivät ole parantuneet viikon kotihoidon jälkeen, ota heti yhteyttä lääkäriin. Älä oleta automaattisesti, että peräsuolen verenvuoto johtuu peräpukamista, varsinkin jos huomaat muutoksia suolistotottumuksia tai huomaa muutoksia ulosteiden värissä tai koostumuksessa. Peräsuolen verenvuodon esiintyminen voi johtua useista sairauksista, mukaan lukien paksusuolen syöpä ja peräaukon syöpä. Jos sinulla on merkittävää peräsuolen verenvuotoa, huimausta, huimausta tai pyörtymistä, hakeudu välittömästi lääkärin hoitoon.\nMitkä ovat peräpukamien muodostumisen riskitekijät?\nPeräpukamien kehittymisen todennäköisyys kasvaa iän myötä. Tämä johtuu siitä, että kudokset, jotka tukevat peräsuolen ja peräaukon suonet, voivat heiketä ja laajentua ajan myötä. Tämä voi tapahtua myös raskaana ollessasi, koska vauvan paino painaa peräaukon aluetta.\nMitä seurauksia komplikaatioilla on?\nPeräpukamat voivat aiheuttaa erilaisia komplikaatioita, joista yleisimmät ovat seuraavat: Anemia. Anemiaa, jota ilmenee, kun sinulla ei ole tarpeeksi terveitä punasoluja hapen toimittamiseen soluillesi, voi esiintyä harvoissa tapauksissa jatkuvan verenhukan seurauksena peräpukamista. Peräpukama, joka on kuristettu. Toisinaan, jos verenkierto sisäiseen peräpukamaan katkeaa, peräpukama voi "kuristua", mikä voi aiheuttaa tuskallista epämukavuutta. Veritulppa on muodostunut. Peräpukamaan voi toisinaan kehittyä hyytymä, vaikka tämä on harvinaista (trombosoitunut peräpukama). Huolimatta siitä, että se ei ole haitallista, se voi olla äärimmäisen tuskallista ja saattaa vaatia lansetointia ja tyhjennystä tietyissä tapauksissa.\nPeräpukamien aiheuttamia komplikaatioita ovat seuraavat: Anemia.\nVeritulppa voi muodostua peräpukamaan harvoin (trombed hemorrhoid).\nOnko peräpukamat epämukavaa?\nPeräpukamat ovat peräsuolen alaosan pullistuvia laskimoita, jotka aiheuttavat epämukavuutta. Sisäiset peräpukamat ovat yleensä kivuttomia, vaikka niillä on joskus taipumus vuotaa verta. Kehon ulkopuolella olevat peräpukamat voivat olla tuskallisia.\nMillainen tunne peräpukaman aiheuttamasta epämukavuudesta on?\nJos sinulla on ulkoisia peräpukamia, saatat tuntea painetta, epämukavuutta tai jopa voimakasta kipua istuessasi. Saatat myös kokea kipua tai epämukavuutta ulostettaessa tai pyyhkiessäsi sairastuneen alueen.\nOvatko peräpukamat ärsyttävät?\nPeräpukamat, jotka yleisesti tunnetaan paaluina, ovat laajentuneita ja pullistuneita suonet, joita esiintyy peräaukossa ja peräsuolen alaosassa (alavatsa). Peräpukamat ovat tyypillisesti liittyneet pitkiin wc:ssä vietettyihin aikoihin sekä rasitukseen suolen liikkeiden aikana. Peräpukamat voivat olla melko tuskallisia ja ärsyttäviä.\nMikä aiheuttaa peräpukamieni kutinaa?\nKun veritulppa kehittyy ulkoiseen peräpukamaan, epämukavuus saattaa ilmaantua yhtäkkiä ja olla melko voimakasta. On mahdollista tuntea tai nähdä kuhmu peräaukon alueella. Ihomerkit (hyytymän liukenemisen jälkeen jäljelle jäänyt ylimääräinen iho) ovat yleisiä ja voivat kutittaa tai tulla epämukavaksi, kun ne poistetaan. Sisäiset peräpukamat eivät yleensä ole kipeitä, vaikka ne aiheuttaisivat verenvuotoa.\nUlkoisen peräpukaman sisään muodostuu veritulppa, joka aiheuttaa äärimmäistä ärsytystä.\nPeräaukon ympärillä näkyy kyhmy.\nMitkä ovat parhaat menetelmät peräpukamien ehkäisyyn?\nTehokkain tekniikka peräpukamien välttämiseksi on tehdä ulosteesta pehmeät, jotta ne kulkevat sujuvasti elimistössä. Noudata näitä ohjeita peräpukamien välttämiseksi ja peräpukamien oireiden lievittämiseksi: Syö runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Lisää hedelmien, vihannesten ja täysjyväviljojen kulutusta.Tämä voi auttaa sinua estämään rasitusta, joka voi johtaa peräpukamiin pehmentämällä ja lisäämällä ulosteen painoa. Lisää kuidun määrää ruokavaliossasi asteittain kaasu-ongelmien estämiseksi. Varmista, että juot paljon vettä. Pysyäksesi mahdollisimman pehmeänä juo 6–8 lasillista vettä ja muita nesteitä (mutta ei alkoholijuomia) päivässä.\nOta huomioon kuitulisät. Suurin osa ihmisistä ei kuluta riittävästi kuitua ruokavaliossaan, joka on keskimäärin 20-30 grammaa päivässä. Jos käytät kuituravintolisiä, muista juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä tai muita nesteitä joka päivä estääksesi ummetuksen. Kaikissa muissa tapauksissa lisäravinteet voivat aiheuttaa tai pahentaa ummetusta, joten ole varovainen. Älä aseta itsellesi liikaa paineita. Kun rasitat ja pidätät hengitystäsi yrittäessäsi poistaa ulosteesta, lisäät painetta alemman peräsuolen suonissa, mikä johtaa ummetukseen. Sinun pitäisi mennä heti, kun tunnet halun. Jos lykkäät ulostamista siihen asti, kunnes halu häviää, uloste voi kuivua ja vaikeutua sen seurauksena. Harjoittele. Fyysisen aktiivisuuden ylläpitäminen voi auttaa ehkäisemään ummetusta sekä vähentämään suonien rasitusta, joka voi kehittyä pitkittyneen seisomisen tai istumisen jälkeen. Harjoitus voi myös auttaa pudottamaan ylipainoa, mikä voi olla myötävaikuttava tekijä peräpukaman oireisiin. Vältä istumasta pitkiä aikoja. Pitkäaikainen istuminen, etenkin wc:ssä, voi rasittaa peräaukon suonet lisää.\nKeskity kuitupitoisiin aterioihin.\nKäytä nesteitä säännöllisesti.\nJuomalla 6–8 lasillista vettä ja muita nesteitä joka päivä, jotta uloste pehmenevät.\nKasvata peräsuolen alemman suonen painetta pidättämällä hengitystäsi ulostettaessa.\nUmmetuksen välttämiseksi ja suonien rasituksen vähentämiseksi sinun tulee ylläpitää aktiivista elämäntapaa.\nVoit harjoitella pudottaaksesi painoa, joka saattaa aiheuttaa peräpukamia.\nMiten peräpukamat poistuvat elimistöstä?\nHemorrhoidektomia on kirurginen toimenpide, jota käytetään peräpukamien poistamiseen. Toimenpide suoritetaan yleisanestesiassa tai spinaalipuudutuksessa, jotta et tunne epämukavuutta. Peräpukamaa ympäröivään kudokseen tehdään viiltoja helpottamaan poistamista. Peräpukama poistetaan sen jälkeen, kun peräpukaman sisällä oleva pullistuva laskimo on sidottu irti lisäverenvuodon välttämiseksi.\nOnko peräpukamat tarttuvaa?\nPeräpukamia voi esiintyä joko peräaukon sisällä (sisäiset peräpukamat) tai peräaukkoa ympäröivän ihon alta (ulkoiset peräpukamat) (ulkopuoliset). Peräpukamat vaikuttavat noin 50 prosenttiin Yhdysvaltojen aikuisväestöstä, mukaan lukien sekä miehet että naiset, National Institutes of Healthin mukaan. Peräpukamat eivät yleensä ole haitallisia tai hengenvaarallisia, vaikka ne ovatkin epämukavia. Ne eivät ole välitettävissä millään tavalla.\nOnko mahdollista saada peräpukamia toiselta henkilöltä?\nPeräpukamat eivät ole tarttuvia, eivätkä ne ole tarttuvia. Niitä ei voida siirtää muille ihmisille minkäänlaisen vuorovaikutuksen, edes seksuaalisen vuorovaikutuksen, kautta.\nOvatko peräpukamat terveydelle vaarallisia?\nOnko riskialtista jättää huomiotta peräpukamat, jos niitä ei hoideta?\nSisäiset peräpukamat, joita ei hoideta, voivat aiheuttaa verenvuotoa.Ulkoiset peräpukamat voivat aiheuttaa tromboosia [veren hyytymistä], mikä voi johtaa vakavaan epämukavuuteen peräpukamien kuristamisesta, sekä muita komplikaatioita. Saatat kärsiä trombosoituneista peräpukamista, jos tiedät, että sinulla on peräpukamia ja sinulla on akuuttia ja vakavaa peräaukon epämukavuutta .\nMitä tapahtuu, jos et hoita peräpukamaa heti?\nHoittamattomat peräpukamat eivät mene itsestään ohi. Toisaalta peräpukamat eivät todennäköisesti katoa itsestään. Peräpukamasi aiheuttavat todennäköisesti jatkossakin epämukavuutta ja saattavat pahentua, jos et tee mitään tilanteen korjaamiseksi.\nMikä yhteys on wc-paperipyyhkeiden ja peräpukamien välillä?\nYksi peräpukamien ehkäisymenetelmistä on poistaa kaikki lian ja lian jäämät alueelta kosteilla pyyhkeillä tai kostealla wc-paperilla tulehduksen lievittämiseksi. Vaihtoehtoisesti voit käyttää keittiösumutinta tai bidee-wc-istuinta. Vältä viivyttelemästä lähtöäsi liian pitkäksi aikaa. Älä työnnä itseäsi tai rasita itseäsi noustaksesi sängystä, sillä paine voi pahentaa tilannetta.\nOnko totta, että wc-paperin käyttö pahentaa peräpukamia?\nVältä liiallista hankausta, koska se voi ärsyttää ihoa ja aiheuttaa peräpukamien muodostumista. Karkeampi wc-paperi on ongelmallisin, mutta mikä tahansa wc-paperi voi tuntua hiekkapaperilta, jos sitä hierotaan liian kovaa tai liian kauan. Kun koet tarvetta ulostaa, tottele impulssia ja mene vessassa mahdollisimman nopeasti.\nOnko totta, että pyyhkiminen aiheuttaa peräpukamia?\nUlkoiset peräpukamat näkyvät ja tuntuvat selvästi peräaukon ympärillä. Kun laajentuneet suonet raavitaan tai vaurioituvat jännityksen, hankauksen tai pyyhkimisen seurauksena, verta voi virrata.\nOnko tyypillistä saada peräpukamia?\nPeräpukamat vaikuttavat sekä miehiin että naisiin yhtä nopeasti, ja ne ovat melko tuskallisia. Peräpukamia sairastaa noin puolet väestöstä 50-vuotiaana. Peräpukamia esiintyy useilla naisilla koko raskauden ja synnytyksen ajan.\nOnko sinulla peräpukamia ja käytätkö bidee-sumutinta?\nJos sinulla on peräpukamia, jotka johtuvat ummetuksesta tai jotka pahentavat ummetusta, bideen käyttäminen ennen suoliston liikettä tekee kovan ulosteen kulkemisesta mukavampaa. Bidee-suihke rentouttaa ja stimuloi sulkijalihaksia, jolloin voit välttää rasitusta ja työntämistä niin paljon kuin muuten tekisit.\nAuttaako bidee-wc:t peräpukamiin?\nBidee voi epäilemättä auttaa peräpukamien lievittämisessä ja ehkäisyssä. Joidenkin tutkimusten mukaan matalapaineinen lämmin vesisuihku bideestä voi auttaa lievittämään peräpukamia aiheuttavaa suonien rasitusta samalla tavalla kuin istumakylpy. Bidee voi pestä vaatteesi käytön jälkeen, joten sinun tarvitsee vain taputella ne varovasti kuiviksi jälkeenpäin.\nBideet ovat kiistatta tehokkaita peräpukamien lievittämisessä ja ehkäisyssä.\nBideestä tulevan lämpimän veden on osoitettu vähentävän suonten painetta, mikä aiheuttaa peräpukamia.\nVoiko bideetä käyttää peräpukamien hoitoon?\nPeräpukamien hoitoon tarkoitettujen bideen tutkimusten määrä on tällä hetkellä rajallinen, mutta tähän mennessä tehdyt tutkimukset ovat olleet rohkaisevia. Vuonna 2011 tehdyssä pienessä tutkimuksessa, jossa käytettiin sähköisiä bideeitä ja terveitä vapaaehtoisia, havaittiin, että matalan tai keskitason lämpimän veden paine voi auttaa vähentämään peräaukon painetta yhtä hyvin kuin tyypillinen lämmin istumakylpy.\nJohtopäätökset peräpukamien alkuperästä, oireista ja hoidosta.\nPaalut, jotka yleensä tunnetaan peräpukamina, ovat peräaukon ja peräsuolen alaosan turvonneita laskimoita, jotka näyttävät samanlaisilta kuin suonikohjut.\nMiten peräpukamat voivat pahentua?\nUmmetus, liikalihavuus, peräpukamat ja pitkäkestoinen wc-istuminen ovat kaikki asioita, jotka voivat johtaa peräpukamiin.\nKuinka tromboosoitunutta peräpukamaa hoidetaan?\nUseimmiten ihmiset hoitavat trombosoitunutta peräpukamaa tekemällä pienen viillon hyytymään ja tyhjentämällä sinne kerääntyneen veren.\nKivun välttämiseksi sinulle annetaan paikallispuudutetta.\nSuurin osa ihmisistä ei saa tarpeeksi kuitua ruokavaliostaan, mikä on keskimäärin 20–30 grammaa.\nVältä ummetusta juomalla vähintään kahdeksan lasillista vettä tai muita nesteitä päivittäin, kun käytät kuitulisiä.\nKaikissa muissa tapauksissa lisäravinteet voivat aiheuttaa tai pahentaa ummetusta.\nÄlä pidennä itseäsi liikaa.\nKun jännität ja pidätät hengitystäsi yrittäessäsi poistaa ulosteesta, sinulla on taipumus olla ummetus.\nÄrsyttääkö peräpukamat sinua?\nLiikkuvatko bidee-wc:t peräpukamia?\nPeräpukamia voi hyvinkin auttaa bideen käyttö.\nBideestä tulevan lämpimän veden on osoitettu vähentävän peräpukamia aiheuttavaa painetta suonissa.\nBidee-lisäosat voivat huuhdella pyykkisi jälkeenpäin, joten sinun tarvitsee vain taputella se kuivaksi.


MX-valmennusryhmien valintaleiri järjestetään Vierumäellä 19.-20.10.2013 - Crossiblogi\nMX-valmennusryhmien valintaleiri järjestetään Vierumäellä 19.-20.10.2013\nLeirille kutsuttujen tämän hetken valmennusryhmien lisäksi leirille on myös vapaa ilmoittautuminen. Ilmoittautuneista osa valitaan leirille mukaan siten, että maksimissaan osallistujamäärä on noin 40-50. Mikäli leirille on estynyt osallistumaan, mutta on halukas ryhmään, tulee ilmoittautumisen yhteydessä oleva tavoitekartoitus kuitenkin täyttää.\nValmennusryhmien päätavoitteena on auttaa kuljettajia kehittymään kansainväliselle tasolle. Ryhmävalinnat tehdään kerran vuodessa, mutta kuljettajia voidaan kutsua leireille myös kesken kauden kilpailusuoritusten perusteella. Ryhmien kuljettajat ovat keskimäärin noin 10-18 –vuotiaita.\nValintaleirin ohjelmaan kuuluu olosuhteista riippuen ajamista ja Vierumäellä haastatteluja, keskustelua ryhmien toiminnasta sekä fyysisen kunnon testausta. Majoituksen voi hoitaa joko itse tai SML:n varaamana, jolloin majoitus ruokailuineen 85€.\nEri-ikäisille on laadittu viitteelliset kilpailutuloksiin perustuvat tavoitetasot, mutta valinnoissa huomioidaan myös eri ikäisten kehitysvaiheet ja niistä johtuvat erot samanikäistenkin välillä. Tavoitetasot on esitetty alla. Sijoitus/vauhti –sarake on realistinen arvio ajaa kyseisessä luokassa kyseisille sijoille, ei suoraan verrannollinen jonkin sarjan tuloksiin. Koska nuorilla kehittyminen tapahtuu hyvin eri aikaan, on syytä huomioida, ettei huippu-urheilijaksi kehittyminen ole suoraan riippuvaista ikäluokkatuloksista ja ryhmiin pääsy on vuosittain mahdollista harjoittelemalla ahkerasti ja kehityttyään tietylle tasolle.\n9___ 65 1-3\n10__ 65 1-3, C/C1-5\n11__ 65 1, C/C 1-3\n12__ C/B 1-3, C/A 1-10\n13__ C/A 1-5\n14__ C/A 1-3\n15__ C/A 1, MXJ 1-5\n16__ MXJ 1-3, MX2 1-12\n17__ MXJ 1, MX2 1-10\n18__ MX2 1-5, EM 1-20\nIlmoittautuminen ja tavoitekartoitus 9.10 mennessä osoitteessa http://www_cb.moottoriliitto.fi/valmennus/valmennusleirit/\nLisätietoja ja leirin aikataulu ilmoitetaan ensi viikon alussa (vko 41) http://www_cb.moottoriliitto.fi/valmennus/valmennusleirit/\nLisätietoja SML:n valmennuksesta yleisesti http://www_cb.moottoriliitto.fi/valmennus/\nSML tiedotus / Tomi Konttinen


Neosystems Severo-Zapad. Yrityksen peruspiirre\n>>Главная страница >> Yrityksen peruspiirre\nYhtion paatoiminta on tuottaa tiedonantoteknologien alaan liittyvia palveluja, nimenomaan:\nLaitosten toiminnanhallintajarjestelmien luomiseen kuuluvat palvelut\nPuheessa ovat tilauksesta kehitetetavat hallintajarjestelmat. Kehittaa tilauksesta laitoksen toiminnanhallintojarjestelma ei ole nopeata ja halppaa, mutta se sallii tyydyttaa laitoksen erikoiset hallintatarpeet ja ottaa huomioon managementin erikoisuukset. Asiakkaan tarpeista rippuen hallintajarjestelmassa saa automatisoida erilaiset business-toiminnat.\n1C -ohjelman alustalla kehitettyjen tyypillisten hallintaohjelmien kaytantoon saattamiseen kuuluvat palvelut\nPuheessa on valmeiden 1C - firman hallintaohjelmien ja niihin yhdistyvien ohjelmien kaytantoon saattaminen. Niin sanotut tyypilliset ratkaisut eivat omaa tilauksesta kehitetyille hallintajarjestelmille ominaista toiminnallisten mahdollisuuksien laajuutta, mutta ovat mielyttavammat hinnan ja taytantoonpanon ajan puolesta. Taman palvelun kuluttajia ovat enne kaikkea vahaiset ja keskimmaiset yritykset.\nLaskujarjestelmien ja -verkkojen suunnitteluun ja kayntiinpanoon kuuluvat palvelut, joihin liittyvat paikalliset laskuverkot ja Internet:iin kollektiivisen paasyn jarjestelmat. Ovat valmistettu laskujarjestelmien, mm. varajaljennyksen ja viroosienvastaisen jarjestelman, luomisen ratkaisut. Teollisuuslaitoksille me tarjomme tuotannon merkittamisen ratkaisuja.\nToiminnanhallintajarjestelmien palvelu. Sen paatarkoitus on parantaa automatisoidun hallintajarjestelman ohjattavuutta, hairioiden mahdollisuuden vahentaminen ja hallintajarjestelman kayton ajan laajentaminen.\nNeosystems Development - yrityksen kollektiivi on kokeneiden ja ammattitaitoisten erikoistuntijoiden voimakas joukkue. Yrityksemme kaksikymmentakuusi toimittajaa kuudestakymmenesta omaa johtavien tietotekniikan ja -ohjelmistojen tuottajien, mm. Microsoft:in, Compaq:in, 3Com:in, Lotuksen, Novell:in ja 1C:in nimillisia sertifikaatteja.\nYrityksemme toiminta vaati ISO 9001 -standardin vaatimuksia, mita todistaa 31.joulukuuta 2001 koko mailmassa tunnustetusta norjan DNV -sertifisointielimesta saadu sertifikaatti.\nKirova-katu 38, Petroskoi, Karjala, Venaja 185035\nPuh. +7 8142 672120\nPuh/fax + 8142 672116


EM-karsintojen loppu tilastoina - FutisForum2\n20.01.2021 klo 12:02:43\nFutisForum2 > Suomi > Suomen maajoukkue > Aihe: EM-karsintojen loppu tilastoina\nKirjoittaja Aihe: EM-karsintojen loppu tilastoina (Luettu 2155 kertaa)\nEM-karsintojen loppu tilastoina\n: 22.11.2019 klo 13:28:04\nKisoihin mentiin. Hyvät pelit. Positiiviset pelit. Ja näin.\nPirinen 90 78/86 4/11\nRaitala 90 51/58 5/9 90 29/39 3/12\nArajuuri 90 92/93 4/4\nToivio 90 101/107 3/7 58 26/30 2/4\nS.Väisänen 90 48/52 4/6\nL.Väisänen 90 48/50 2/2\nLam 32 29/39 2/2\nSparv 70 100/106 7/11\nKamara 90 148/158 9/15 90 46/50 1/4\nSchüller 76 29/30 5/5\nKauko 20 27/29 2/2 90 23/40 4/18\nLod 90 60/66 10/13 90 31/37 6/9\nSoiri 77 36/38 3/4 14 6/6 1/1\nSkrabb 13 9/10 2/3 76 14/22 1/4\nPukki 83 41/50 8/15 90 11/14 2/4\nTuominen 90 23/29 1/6\nKarjalainen 7 3/3 1/1\nJensen 14 0/0 0/0\nKoko joukkue 769/833 59/101 334/394 33/71\nRaitala 1/2 0/0 0/2 0/0\nArajuuri 0/0 1/1\nToivio 0/0 0/0 0/2 0/0\nS.Väisänen 0/0 0/0\nLam 1/1 0/0\nSparv 0/2 0/0\nKamara 7/8 0/0 6/11 0/0\nSchüller 2/2 0/0\nKauko 0/0 0/0 7/11 3/9\nLod 3/9 1/1 1/9 1/1\nSoiri 5/12 0/0 2/4 1/1\nSkrabb 0/0 0/0 1/6 0/1\nPukki 9/17 1/1 6/12 1/4\nTuominen 4/12 3/4\nKarjalainen 0/1 0/0\nJensen 0/1 0/0\nKoko joukkue 30/64 6/7 26/61 6/16\nPirinen 7/10 2/4\nRaitala 5/5 1/2 4/5 0/1\nArajuuri 1/2 3/3\nToivio 3/3 4/7 1/4 0/1\nS.Väisänen 4/6 2/5\nL.Väisänen 6/10 6/7\nLam 4/5 1/1\nSparv 3/4 2/2\nKamara 1/5 1/1 3/12 0/0\nSchüller 6/12 1/1\nKauko 2/4 0/1 1/8 2/2\nLod 1/2 1/1 3/7 1/1\nSoiri 5/6 1/1 0/0 0/1\nSkrabb 1/1 0/0 1/9 0/0\nPukki 0/1 0/0 0/1 0/0\nTuominen 2/4 0/0\nKoko joukkue 31/48 15/22 33/80 13/20\nPirinen 9 3 3 0+0\nRaitala 11 2 1 0+2 11 3 0 0+1\nArajuuri 11 0 0 1+1\nToivio 8 0 0 1+0 11 0 3 0+0\nS.Väisänen 10 0 1 0+0\nL.Väisänen 15 0 2 0+0\nLam 4 1 1 0+1\nSparv 10 0 4 1+2\nKamara 6 4 9 0+0 5 5 5 0+0\nSchüller 5 1 1 0+0\nKauko 5 1 1 1+0 5 4 5 1+0\nLod 2 5 6 3+5 4 4 5 0+0\nSoiri 5 8 2 0+3 1 2 2 1+0\nSkrabb 1 1 0 0+0 2 2 2 0+0\nPukki 4 10 7 4+3 1 3 5 2+0\nTuominen 4 3 4 4+0\nKarjalainen 0 0 0 1+0\nJensen 0 0 0 0+0\n- maalivahtien avaukset: LIE: pitkät 1/1, lyhyet 8/8; GRE: pitkät 3/12, lyhyet 24/24\n- vielä liki 70 syöttöä enemmän kuin Vaduzissa\n- jo 30 syötön pelit ovat hyökkääjille hyvin harvinaisia, Pukki syötteli Telskillä reteästi 50 kertaa\n- Kreikka-matsi oli varsin samankaltainen numeroiltaan kuin turpasaunassa Bosniassa\n- keskikentän kolmikon 22 hävittyä puolustuskaksinkamppailua maassa on aika ruma määrä\nVs: EM-karsintojen loppu tilastoina\nVastaus #1 : 22.11.2019 klo 17:55:01\nJoku muutaman syötön lasku- tai näppäilyvirhe Kreikka-pelin syötöissä, sillä kokonaismäärä ei täsmää.\nKisoihin menon kunniaksi Liechtenstein-ottelu selvisi useammallekin top-5-listalle, Kreikka-otteluun puolestaan pelaajat eivät selvinneet krapulastaan pärjäämään ainakaan kaksinkamppailuissa:\nLiechtensteinia vastaan syöteltiin kaikkien aikojen eniten ja parhaalla tarkkuudella, minkä lisäksi ottelu meni myös ensimmäisenä Kanervan pelinä kärkijoukkoihin (4.) vaikeiden syöttöjen onnistumisissa. Vaikeita tosin oli kaikista syötöistä suhteellisesti vähiten koskaan. Lisäksi ottelu meni sijalle 4 puolustuksen kaksinkamppailuissa, kärkeen hyökkäyksen ilmakaksinkamppailuissa, joskin niitä oli erittäin vähän ja neljänneksi kaikissa ilmakaksinkamppailuissa. Pitämisiä, maaliyrityksiä ja alustuksia oli kolmanneksi eniten koskaan.\nKreikka-ottelussa onnistui jotenkin syöttöpeli ja ilmakaksinkamppailut, kaikki muu oli joko heikkoa tai keskivertoa. Ottelussa oli viidenneksi heikoimmat maakaksinkamppailuprosentit niin puolustuksessa kuin kokonaisuudessaankin. Lisäksi alustuksia oli neljänneksi vähiten koskaan.\nKamaran onnistuneiden syöttöjen huikea määrä koko karsinnoissa otettiin jo mediassa esiin (724/777, 93 %, 90 min kohti 73/78) ja nopeasti vilkaisten Jorman tilastoimista karsinnoista edellinen ennätys oli viime Euro-karsinnoista Moisanderilla (373/424, 88 %, 90 min kohti 53/61).\nVäisäs-Leo on nyt 94 minuutissa syöttänyt kahdesti pieleen. Hyvää tekemistä myös kaksinkamppailuissa.\nKiinnitin Kreikka-pelissä huomiota Kaukon melko hankaliin syöttö- tai lähinnä jatkoyrityksiin, sillä yritti useaan kertaan leikkiä lempinimensä mukaista peluria erikoisilla kantapääsyötöillä/-jatkoilla. Hienojahan ne onnistuessaan ovat ja saivat otteluketjussa ilahtuneita kommentteja, mutta moni noista meni myös harakoilla. No, tuo sitten ilmeisesti näkyy hänen vaikeiden syöttöjen tilastossaan. Yli 30 syöttöä ottelussa antaneista Kaukon syöttelysuoritus oli neljänneksi huonoin koskaan. Johtui varmaan myös osittain kovasta näyttämisen halusta, kun viimein sai janoamansa näyttöpaikan hyökkäävämmässä roolissa, mutta näillä näytöillä toivottavasti nokkimisjärjestyksessä edellä olevat kukamuumukajasset pysyvät terveinä.\nArajuuri vei Toiviolta kaikkien aikojen parhaan yksitäisen pelin syöttöprosentin valtikan. Kamara, Toivio ja Sparv pistivät samalla syöttömäärätilastot kerralla uusiksi, väliin jäi vain Kamaran oma suoritus ja Romanin suoritus Ruotsia vastaan kotona 2011.\nKokoan karsintojen tilastot yhteen joskus parin viikon sisään, kunhan ehdin. Kiitos taas Jormalle tästäkin urakasta!\nVastaus #2 : 23.11.2019 klo 10:37:06\nLainaus käyttäjältä: Julkea bulbul - 22.11.2019 klo 17:55:01\nKreikka-otteluun puolestaan pelaajat eivät selvinneet krapulastaan pärjäämään ainakaan kaksinkamppailuissa\nKyllä niin eivät pärjänneet. Mutta... Olen ymmärtänyt, että pelaajilla oli lauantaina krapula edellisen yön juhlinnasta. Ei kai se enää voinut maanantaina vaivata?\nVastaus #3 : 23.11.2019 klo 13:43:22\nLainaus käyttäjältä: Raaka - 23.11.2019 klo 10:37:06\nRunsas alkoholin käyttö (olikohan raja nyt 7 annosta tai enemmän yhteen iltaan) näkyy verenkuvassa jopa 7 vuorokautta myöhemmin, unessa, lihasvoimassa ja palautumisessa 3-4 vuorokautta.\nVarsinkin kun tumut on otettu suoraan pelin päälle ja ynnätään vielä matkarasitus siihen, niin pelaajat ovat olleet kaukana 100% iskusta maanantaina. Ja joukkuepelissä vielä kertautuu jos kaikki ovat 2% keskimääräistä löysempiä niin käy noin niinkuin tilastot näyttää\nE: Jalkapalloammattilaisilla oletettavasti ja toivottavasti myös ns. harjoittelutoistoja krapuloista ihan pikkaisen vähemmän kuin keskivertoforumistilla. Eiköhän keho siihenkin tottuisi siis, jos aina pelaisi pienessä krapulassa ja vaikutukset tätä myötä pienenisivät.


Arton vinkkejä hyvinvointiin: elokuuta 2008\nPALAUTUMINEN - osa 1.\nKunnon ja tulosten kehittyminen niin kilpa- kuin kuntourheilussakin vaatii määrällisesti ja laadullisesti oikeanlaisen fyysisen treenin lisäksi sopivaa ravintoa ja riittävästi lepoa ja palautumista. Tärkeä on myös vahva henkinen asenne : suunnitelmallisuus, itseluottamus ja sisukkuus.\nTehokkaan harjoittelun läpivieminen ja siitä palautuminen edellyttää ruokavaliota, joka antaa elimistölle vuorokauden ympäri riittävästi energiaa, sopivan määrän rakennusaineita ja aineita hyvän hormonitoiminnan ylläpitoon. Toisin sanoen ravinnossa on oltava tarpeeksi hiilihydraatteja, proteiineja, hyviä rasvoja ja näiden ohella myös vitamiineja ja kivennäisaineita.\nPitkin päivää parin kolmen kolmen tunnin välein on hyvä syödä pieniä aterioita. Tällöin veren sokerin taso ei kovin paljon heittele ja energiaa ja ravintoaineita on koko ajan riittävästi saatavilla.\nErityisen tärkeää on nimenomaan heti kovan harjoittelun jälkeen nautittu palautusjuoma. Sen tehtävänä on :\n1) palauttaa nestetasapaino\n2) täydentää harjoittelussa hiipuneita hiilihydraattivarastoja\n3) antaa lihaksille proteiinia rakennusaineeksi\n4) tehostaa hormonitoimintaa\nIntensiivisen painoharjoittelun aikana juon laimeaa urheilujuomaa. Heti harjoittelun loputtua, jo ennen suihkuun menoa, juon palautusjuoman, jonka koostumus on : 1-2 desiä vettä + Gainomax (2.5 dl) + 1 rkl oliiviöljyä + 1 rkl rypsiöljyä + 30 g heraproteiinijauhetta. Samassa yhteydessä otan myös 500 mg C-vitamiinia (poretabl), magnesiumia/kalsiumia, e-vitamiinia ja b-vitamiinia.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 10:53 Ei kommentteja:\nNykyisessä levottomassa ja kiireisessä - hienosti sanottuna hektisessä - maailmassa tarvitaan runsaasti etenkin henkistä mutta jossain määrin myös fyysistä kestävyyttä. Voimapuolen hoitavat päivä päivältä yhä enemmän koneet ja laitteet, joten meidän ihmisten maksimaalista lihasvoimaa ei enää välttämättä tarvita jokapäiväisessä elämässä. No, toisaalta...lihasmassa vähenee, jos lihaksia ei käytetä. Siispä voimaharjoittelukaan ei ole pahitteeksi.\nPeruskestävyysalueella harjoittelu on kevyttä : vanhaa sanontaa käyttäen "liiku niin, että pystyt vaikeuksitta puhumaan". Tällaisella harjoittelulla saa nostettua omaa aerobista kynnystä ylöspäin. Aerobisella kynnyksellä vereen alkaa muodostua maitohappoa, mutta se kyetään vielä polttamaan pois. Teho on tuolloin alle 70% maksimisykkeestä (= 70% makimisykkeen ja leposykkeen välisestä erotuksesta).\nOma maksimisykkeeni on noin 185 ja leposyke noin 50. Näiden erotus on 135, josta 70% on suunnilleen 95. Kun se lisätään leposykkeeseen, saadaan 50+95=145. PK-harjoittelu tarkoittaa minulla siis esimerkiksi pyöräilyä, joka tapahtuu alle 145 sykkeellä (alaraja noin 120).\nPK-harjoittelu parantaa rasva-aineenvaihduntaa, sillä siinä elimistö totutetaan käyttämään rasvoja energiaksi hiilihydraattien sijasta.\nVK-harjoittelu kehittää maksimaalista hapenottokykyä. Vereen muodostuvaa maitohappoa pystytään silti vielä poistamaan.\nVK-harjoittelu tapahtuu aerobisen ja anaerobisen kynnyksen välisellä sykealuueella. Anaerobinen kynnys on sykeluku, jolla maitohappoa alkaa tulla lihaksiin niin nopeasti, että sitä ei enää kyetä poistamaan yhtä nopeasti ja uupumus on ennemmin tai myöhemmin edessä. Teho on tuolloin likimain 85% maksimisykkeestä (= 85% makimisykkeen ja leposykkeen välisestä erotuksesta).\nOma maksimisykkeeni on noin 185 ja leposyke noin 50. Näiden erotus on 135, josta 85% on suunnilleen 115. Kun se lisätään leposykkeeseen, saadaan 50+115=165. VK-harjoittelu tarkoittaa minulla siis esimerkiksi pyöräilyä, joka tapahtuu alle 165 sykkeellä (alaraja noin 145).\nVK-harjoittelussa käytetään hiilihydraatteja rasvaa enemmän energiana.\nMK-harjoittelu kehittää kykyä sietää maitohappoa. Se myös parantaa hapenottokykyä. Rankkuutensa vuoksi tämä harjoittelumuoto ei ole kuntoilijalle tarpeellinen.\nMK-harjoittelu tapahtuu anaerobisen rajan yläpuolella. Minulle se siis tarkoittaa pyöräilyä sykevälillä 165-185.\nMK-harjoittelun energia muodostuu 80-90%:sti hiilihydraateista.\nEilen perjantaina ajoin maastopyörälläni 40 minuutin lenkin keskisykkeellä 164. Se siis tapahtui vauhtikestävyyden ja maksimikestävyyden välimailla.\n"Käyttäydy vanhempiasi kohtaan niin kuin toivoisit omien lastesi käyttäytyvän sinua kohtaan." - Isokrates.\nMASSAPÄIVÄ MUILLE LIHASRYHMILLE\nEilen torstaina punttitreenini kohdistui kaikille muille lihasryhmille paitsi suoranaisesti rinnalle, selälle ja reisille. Nyt tein maksimivoiman sijasta lihasmassan lisäämiseen kohdistuvia sarjoja - en siis toistoja välille 1-6 vaan jotain väliltä 7-12. Tarkoituksena oli löytää harjoituspaino, jolla ensimmäisessä sarjassa menee 12 puhdasta täysimittaista toistoa ja 45 sekunnin palautusten jälkeen samalla painolla vähintään seiska. Progressiivisuutta noudatan lisäämällä seuraavalla vastaavanlaisella harjoituskerralla hieman kuormituksia, mikäli kykenen tekemään toistoja yhteensä x kertaa 10 liikettä kohden (siis kolmella sarjalla 30). Koska tämä oli vasta toinen punttitreenini muutaman viikon huilailun jälkeen, tulen pikkuhiljaa lisäämään myös sarjoja tähänkin osioon - enimmillään teen jokaista ehkä viisi sarjaa.\nHuomautan tässä vaiheessa etenkin uusille lukijoilleni, että harjoittelen kotona. Voin siis ladata painot valmiiksi ja noudattaa haluamiani palautusaikoja kenenkään häiritsemättä.\nAlkulämmittelyn (crosstrainer 5 min) ja venyttelyn (samaten 5 min) jälkeen punttitreenini oli seuraava (3 x 12-7 / Palautukset sarjojen välillä 45 sekuntia) :\n2) Käsipainopunnerrus istuen (seated dumbbell press)\n8) Hyvää huomenta levyllä (barbell plate good morning)\nPainojen jälkeen oli vielä tavanomainen kevyt venyttely (5 min) ja jäähdyttely crosstrainerilla (5 min). Kokonaisuudessaan tämä harjoituskertani vei aikaa 62 minuuttia.\n"Voi sitä ihmeellistä energiaa, joka virtaa kahden ihmisen välillä : ihmisten, jotka välittävät toisistaan riittävästi hylätäkseen pinnallisuuden ja leikit, jotka ovat halukkaita ottamaan täydellisen avoimuuden, kuuntelemisen, koko sydämellä vastaamisen riskit. Kuinka paljon voimmekaan tehdä toistemme hyväksi." - Alex Noble.\nTAISTELLA vai PAETA?\nStressiä on vaikea välttää. Sitä on kaikkialla, niin kotona kuin kodin ulkopuolellakin. Meidät on elollisina olentoina alunperin luotu reagoimaan vaikeisiin tilanteisiin joko taistelemalla tai pakenemalla. Nykymaailmassa nuo eivät aina onnistu : emme voi alkaa taistella liikenneruuhkassa tai pää kolmantena jalkana paeta meille raivoavaa pomoa. Voimme kuitenkin kontrolloimalla suhtautumistamme hankaliin tilanteisiin minimoida stressitasoamme.\nHenkiset tilat vaikuttavat monella tapaa myös fyysisiin. Stressi voi pitkittyessään aiheuttaa unettomuutta, ylipainoa, korkeaa verenpainetta, sydänsairauksia ja jopa ennenaikaisen kuoleman. Eräs Iso-Britanniassa tehty suuri tutkimus osoitti, että työperäinen stressi lisää sydänsairauksien riskiä 68 prosentilla.\nStressin on havaittu lisäävän elimistössä c-reaktiivisen proteiinin (CRP) määrää, mikä on tärkeimpiä sydänsairauksien indikaattoreita eli ilmaisimia. Stressi myös heikentää sydämen kykyä vaihdella pumppausnopeuttaan kehon erilaisissa tarpeissa. Tämä saattaa olla jopa suurempi riski sydänsairauden saamiseen kuin tupakointi, runsasrasvainen ruokavalio tai liikunnan puute.\nSeuraavilla keinoilla voit helpottaa stressiäsi :\n1) Hengitysharjoitukset. Me ihmiset olemme aerobisia olentoja - tarvitsemme happea elääksemme. Itämaissa jo vuosisatoja käytetyt hengitysharjoitukset auttavat hapettamaan kehoasi ja poistamaan stressiäsi. Hyviä malleja löydät osoitteesta :\n2) Oikeiden mittasuhteiden havaitseminen. Vaikka et näkisikään stressaavassa tilanteessa mitään humoristista, mille voisit nauraa, yritä edes tai ainakin vedä syvään henkeä itkemisen, kiroilemisen ja huutamisen sijaan. Pyri näkemään tilanteen oikeat mittasuhteet. Yleensä me ihmiset teemme kärpäsestä härkäsen.\n3) Rentouta mielesi ja kehosi. Keinoja siihen on monia : rauhallinen musiikki, hieronta, sauna, liikunta, seksi, erilaiset terapiat, loma - mikä tahansa mikä auttaa kehoasi tuottamaan luonnollisia rentouttavia hormoneja kuten vaikka serotoniinia.\n4) Rohdot. Esimerkiksi vanha kiinalainen rohto, ruusunjuuri, saattaa auttaa selättämään stressin ja jopa pidentämään ikää.\n"Ihmisen pitäisi joka päivä kuulla ainakin yksi pieni sävelmä, lukea hyvä runo, nähdä hieno taulu ja jos vain mahdollista, sanoa muutama järkevä sana." - Johann Wolfgang von Goethe.\nOmana tavoitteenani liikunnassa on niin fyysisen kuin henkisenkin terveyden ylläpito. Tuossa jo aikaisemmin puhuin harmoniasta - siihen tähtään.\nEn ole voimamieskilpailija enkä toisaalta maratoonarikaan. En halua edes näyttää kummaltakaan. Voin silti kehittää sekä voimiani että kestävyyttäni monipuolisella liikunnalla ja yhdistää siihen henkistä harjoittelua.\nMuutama vuosikymmen sitten, tarkemmin ottaen 1970-luvulla, puhuttiin tomerasti bulkkauksesta. Painon lisäämisestä tuli itsetarkoitus. Koska lihasmassan lisääntyminen on normaalisti hidas prosessi, nopea painon kohoaminen tarkoitti rasvaprosentin suurta kohoamista. Reippaasti kohonnut rasvamäärä kehossa on aina terveyshaitta ja se heikentää myös harjoittelua ja siitä palautumista.\nRasvaprosentin voi pitää kurissa kolmella eri tavalla :\n1) vähentämällä energian saantia eli syömällä kulutusta vähemmän\n2) lisäämällä liikuntaa\n3) ruokavalion ja liikunnan yhdistelmällä\nLihas on aineenvaihdunnallisesti aktiivista kudosta, sillä se kuluttaa energiaa levossakin. Aerobisen harjoittelun ja painoharjoittelun yhdistelmä on oivallinen tapa kehittää monipuolisesti fyysistä kuntoa ja ylläpitää samalla myös luumassaa. Pelkällä ruokavaliolla laihduttavilla saattaa olla uhkana luukato.\nKaikkien muidenkin kuin kestävyyslajien harrastajien on hyvä peruskunnon kannalta sisällyttää ympärivuotiseen harjoitteluunsa myös aerobista liikuntaa, mieluiten puhtaassa ilmassa ulkona. Määrältään ja teholtaan kohtuullisesti toteutettuna se ei polta pois lihasmassaa, jos huolehtii riittävästä proteiinin ja energian saannista ja harrastaa säännöllisesti nousujohteista painoharjoittelua.\nToinen syyskauden treenipäiväni\nEilen ajoin maastopyörälläni hyvässä loppukesän säässä 75 minuutin lenkin keskisykkeellä 139 eli koetin pitäytyä koko ajan aerobisella puolella. Toki aina ulkona pyöräillessä syke vaihtelee melkoisesti - on erikokoisia nyppylöitä, seisahduksia liikennevaloissa yms.\n"Opi kuinka tuntea iloa." - Seneca.\n"Olen varma siitä, että niin kauan kuin olen ollut täysin järjissäni, kukaan ei ole koskaan kuullut minun nauravan." - Lordi Chesterfield.\nSyksyn 2008 ensimmäinen harjoituskertani tavoitteena oli voimanhankinta. Siihen soveliaat liikkeet ovat sellaisia, jotka kohdistuvat samalla kertaa mahdollisimman moniin lihasryhmiin, toisin sanoen ovat perusliikkeitä. Jos luustovaurioni ei estäisi niiden tekemistä, ne olisivat eilen olleet 1) penkkipunnerrus 2) maastaveto ja 3) jalkakyykky.\nNyt, kuten jo suunnilleen yhdeksän vuoden ajan, jouduin improvisoimaan: vaihdoin liikkeet minulle paremmin soveltuviin:\n1) Punnerrus Total Gym 1000:ssa levytanko lisäpainona (vastaa suunnilleen vinopenkkipunnerrusta)\n2) Leuanveto Total Gym 1000:ssa levytanko lisäpainona.\n3) Yhden jalan kyykky Total Gym 1000:ssa levytanko lisäpainona.\nHarjoituskerran aloitin viiden minuutin lämmittelyllä crosstrainerilla ja samanpituisella koko kehon venyttelyllä.\nParhaiten (maksimi)voimaa lisäävät 1-6 toiston sarjat. Koska oli ensimmäinen punttitreenini runsaan parin viikon tauon jälkeen, tein harjoitukset melkoisen maltillisesti : Punnerrusta 90 sekunnin palautuksin 6 x 6-2, leuanvetoa 90 sekunnin palautuksin 4 x 6-3 ja kyykkyä 45 sekunnin palautuksin 4 x 6/6-3/3.\nLopetin harjoituskerran viiden minuutin venyttelyyn ja jäähdyttelyyn crosstrainerilla. Koko treenikerta vei aikaa vain 48 minuuttia.\nPunttitreenien jälkeen palautusjuomani on yleensä seuraava : 1-2 desiä vettä + Gainomax (2.5 dl) + 1 rkl oliiviöljyä + 1 rkl rypsiöljyä + 30 g heraproteiinijauhetta. Samassa yhteydessä otan myös 500 mg C-vitamiinia (poretabl), magnesiumia/kalsiumia, e-vitamiinia ja b-vitamiinia.\n"Monet eivät usko mitään, mutta pelkäävät kaikkea." - Friedrich Hebbel.\nPEKINGIN KISOJEN HUIPPUNIMIÄ\nPieneltä Jamaikalta, jonka väkiluku on alle kolme miljoonaa, löytyi valtava määrä huippujuoksijoita etenkin lyhimmille matkoille. Eilispäivän tilastosta voit todeta Jamaikan ottaneen Pekingistä 11 mitalia (tuplasti väkiluvultaan isompi Suomemme vain neljä). Parhaiten heistä menestyi Usain Bolt. Hän voitti kolme kultaa ja kaikki vielä uudella ME-ajalla : 100 m 9.69 (löysäten maaliin), 200 m 19.30 (0.9 vastatuuleen) ja miesten 4x100 m viesti 37.10.\nUsain Boltin luonteesta kertoo myös jotain se, että hän lahjoitti 50 000 dollaria Kiinan maanjäristyksistä kärsineille lapsille.\nYhdysvaltalainen uimari Michael Phelps voitti Pekingin kisoissa kahdeksan kultamitalia, mikä siirsi hänet kaikkien aikojen olympiaurheilijaksi ainakin voittojen suhteen.\n1. Michael Phelps (Yhdysvallat), uinti / 14+0+2 = 16 mitalia\n2. Larissa Latynina (N-liitto), voimistelu / 9+5+4 = 18 mitalia\n3. Paavo Nurmi (Suomi), yleisurheilu / 9+3+0 = 12 mitalia\n4. Mark Spitz (Yhdysvallat), uinti / 9+1+1 = 11 mitalia\n5. Carl Lewis (Yhdysvallat), yleisurheilu / 9+1+0 = 10 mitalia\nMichael Phelps harjoittelee päivittäin 8-9 tuntia ja vielä erittäin lujaa. Minulle USA:sta tulleessa sähköpostissa kerrottiin hänen syövän noin 12 000 kcal:n edestä ruokaa päivittäin. Surullista siinä on se, että siitä melkoinen osa on roskaruokaa. Toivottavasti Michael pysyy silti terveenä ja voi jatkossakin vielä urheilla nykyisellä tasollaan.\nYllä oleva nimi on Sinulle melko varmasti aivan outo ja vieras. Kyseessä on 10 000 metrin avovesiuinnin (maratonuinti) kultamitalivoittaja. Syy siihen miksi olen ottanut hänet mukaan Boltin ja Phelpsin yhteyteen on seuraava : Seitsemän vuotta sitten hollantilaisella Maartenilla todettiin leukemia. Lääkärit eivät uskoneet miehen selviävän hengissä. Kemoterapian ja solusiirtojen avulla hän pystyi jatkamaan elämäänsä. Nyt hän on raskaan uintilajin olympiavoittaja.\nTiedän itsekin kemoterapian ja kahden kantasolusiirron läpikäyneenä (luuydinsyöpä 1999), ettei kuntoutuminen niistä ole aivan simppeli juttu. Entinen syöpäpotilas antaa aina melkoisesti tasoitusta terveenä pysyneille kilpakumppaneilleen.\nLISÄÄ KISOJEN JÄLKITUNNELMIA\nOikeastaan ainoan miinuksen kiinalaiset kisaisännät ja -emännät saivat minulta pienen avajaisten kauneusvirheen takia. Yhdeksänvuotias tyttö joka lauloi kuin pieni enkeli olikin hämäystä. Todellisuudessa hän liikutti vain suutansa. Ääni oli aivan toisen tytön, joka ei pyöreiden kasvojensa ja muutekin vaatimattoman ulkomuotonsa mukaan ollut "sovelias" esiintymään avajaisissa soolo-osassa. Tyttöjen asema on Kiinassa aina ollut huono. Nyt sitä yritettiin kaikin tavoin peitellä ottamalla kaikkiin tilanteisiin mukaan mahdollisimman paljon tyttöjä ja nuoria naisia. Mikä toki on hyvä asia. Toivottavasti linja jatkuu kisojen jälkeenkin.\nKiinalaisten avustajien toiminta kaikissa kilpailutilanteissa oli täsmällistä ja erinomaista. Esimerkiksi painonnostossa levyjen vaihtajat tekivät tehtävänsä ripeästi, tullen paikalle ja lähtien sieltä juosten.\nMonasti meillä Euroopassa yleisurheilukisojen televisio-ohjaukset ovat enemmän tai vähemmän päin seiniä. Eritoten tämä on havaittavissa kisoista, jotka tulevat Etelä-Euroopasta. Pekingin kisoissa televisio-ohjaus oli kohdallaan. Olihan se suomalaisten ammattilaisten pätevissä käsissä.\nMeidän kuntoilijoidenkin olisi syytä keskittää huomiomme HARMONIAan. Sehän oli kisojen yhtenä teemana. Mielen ja kehon tulisi olla keskenään sopusoinnussa, harmoniassa. Ilman henkistä vahvuutta ei kehon voimalla ja kestävyydellä ole paljonkaan merkitystä.\nToivottavasti meidän maailmamme kykenee noudattamaan Pekingin kisojen perimmäistä ajatusta One World - One Dream, niin, että kykenemme elämään rauhassa ja harmoniassa seuraavat neljä vuotta kohti 27. heinäkuuta 2012 alkavia Lontoon kolmansia olympiakisoja, jotka tulisivat olemaan historian 30. kesäkisat.\nOMAN HARJOITTELUNI SYYSKAUSI\nTänään aloitan kuntoilussani syyskauden, joka painottuu kesäkautta enemmän lihasmassan ja -voiman hankintaa kestävyysharjoittelun jäädessä vähäisempään rooliin. 12 päivän perusrunko tulee olemaan :\nPäivä 1. Voima / rinta+selkä+reidet\nPäivä 2. Kestävyys / aerobinen harjoitus (minimi 70 min / 135 syk.)\nPäivä 3. Lepo\nPäivä 4. Massa / muut lihasryhmät - ylhäältä alas\nPäivä 5. Kestävyys / intervalliharjoitus (minimi 40 min / 155 syk.)\nPäivä 7. Massa / rinta+selkä+reidet\nPäivä 8. Kestävyys / aerobinen harjoitus (minimi 70 min / 135 syk.)\nPäivä 9. Lepo\nPäivä 10. Massa / muut lihasryhmät - alhaalta ylös\nPäivä 11. Kestävyys / intervalliharjoitus (minimi 40 min / 155 syk.)\n13. päivänä alan kierron uudestaan alusta, mutta vaihdan lihasryhmien järjestystä ja lisään 5-10 minuuttia kestävyysharjoitteluihin.\n"Jos ihminen, jolla on ihanteita, erehtyy tuhat kertaa, niin ole varma siitä, että ilman ihanteita oleva ihminen erehtyy viisikymmentätuhatta kertaa. Siksi on parempi, että ihmisellä on ihanteita." - Swami Vivekananda.\nMITALISTEJA , opintomatkalaisia sekä jotain siltä väliltä\nSuomen osalta Pekingin Olympiakisat ovat ohitse. Vaikka joidenkin mielipidetiedustelujen mukaan olemme tyytyväisiä saavutuksiimme, on todella paljon silti parantamisen varaa.\nKultaa : Satu Mäkelä-Nummela, trap\nHopeaa : Sanna Sten & Minna Nieminen, 2000 m soutu\nPronssia : Henri Häkkinen, ilmakivääri 10 m / Tero Pitkämäki, keihäs\nNeljästä mitalistamme kaksi tuli lajeista, jotka eivät vaativuudeltaan ole kovin kummoisia. Tarkoitan nyt ammunnan kultaa (trap) ja pronssia (ilmakivääri 10 m). Miksi voin tällaista väittää... No armeijassa sain kivääriammunnasta palkkioksi kuntsarin eli ylimääräisen viikonloppuvapaan, vaikka en ollut sitä ennen ampunut minkäänmoisella "tuliaseella".\nOlen kokeillut elämäni aikana monia urheilulajeja. Niinpä voin sanoa, että vaatii valtavasti lahjakkuutta ja hirmuisen määrän työtä heittää keihästä 90 metriä. Itse en pääsisi kovallakaan harjoittelulla edes kolmannekseen siitä.\nSoutu vaatii runsaasti voimaa ja kestävyyttä. Soutajilla onkin niin sydän kuin keuhkotkin teholtaan samaa luokkaa kuin vaikkapa hiihtäjillä. Soudun raskaudesta saa hyvän käsityksen kun laittaa kuntosalilla alataljaan kuormitusta 40-50 kiloa ja tekee sillä toistoja esimerkiksi kolmen minuutin ajan tahdilla 35 vetoa / min (yhteensä siis 100 toistoa).\nTähän ryhmään sijoitan kaikki loppukilpailuihin selviytyneet urheilijamme, jotka jäivät mitalisijojen ulkopuolelle. Mukana ovat siis myös ottelijat, kävelijät ja maratoonarit.\nMelko monelle urheilijallemme Pekingin kisat jäivät pelkäksi opintomatkaksi. Useille muidenkin maiden joukkueiden jäsenille, jopa maailman huipuille, kävi kalpaten jo karsinnoissa - erilaisten mokien takia jäi loppukilpailupaikka saavuttamatta, vaikka mahdollisuus olisi ollut jopa olympiavoittoon.\nSeuraavassa on luettelo 20 parhaasta maasta kultamitalien määrän mukaan arvioituina. Suluissa on sijoitus mitalien kokonaislukumäärän mukaan. Kuten huomaat on Suomi vasta sijalla 44.\n01. Kiina 51+21+28 = 100 (2)\n02. USA 36+38+36 = 110 (1)\n03. Venäjä 23+21+28 = 72 (3)\n04. Iso-Britannia 19+13+15 = 47 (4)\n05. Saksa 16+10+15 = 41 (6)\n06. Australia 14+15+17 = 46 (5)\n07. Korea 13+10+8 = 31 (8)\n08. Japani 9+6+10 = 25 (11)\n09. Italia 8+10+10 = 28 (9)\n10. Ranska 7+16+17 = 40 (7)\n11. Ukraina 7+5+15 = 27 (10)\n12. Hollanti 7+5+4 = 16 (16)\n13. Jamaika 6+3+2 = 11 (20)\n14. Espanja 5+10+3 = 18 (14)\n15. Kenia 5+5+4 = 14 (18)\n16. Valko-Venäjä 4+5+10 = 19 (13)\n17. Romania 4+1+3 = 8 (25)\n18. Etiopia 4+1+2 = 7 (27)\n19. Kanada 3+9+6 = 18 (14)\n20. Puola 3+6+1 = 10 (21)\n21. Norja 3+5+2 = 10 (21)\n30. Tanska 2+2+3 = 7 (27)\n44. Suomi 1+1+2 = 4 (44)\n56. Ruotsi 0+4+1 = 5 (38)\n80. Venezuela 0+0+1 = 1 (69)\n"Kun hyväksymme yksinäisyytemme, voimme alkaa tajuta rakkauden todellista arvoa ja sitä, miksi emme voi elää ilman rakkautta." - Leo Buscaglia.\nOnnittelut Tero Pitkämäelle Pekingin kisojen miesten keihäänheiton pronssin johdosta.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 19:29 Ei kommentteja:\nRed roses to you, Yelena.\nOlet sitten missä kunnossa tahansa, elä mahdollisimman vahvasti. Hyviä vinkkejä siihen löydät englanniksi esimerkiksi sivuilta http://www.lancearmstrong.com.\n"Olkoon iglussasi lämmin, lampussasi öljyä ja sydämessäsi rauha." - Eskimoiden sanonta.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 07:52 Ei kommentteja:\nSuomi sai tänään, sunnuntaina 17. elokuuta, ammuntojen kulta- ja pronssimitalien jatkoksi hopeamitalin naisten 2000 metrin soudussa.\nRuusut siitä Sanna Stenille ja Minna Niemiselle.\n"Ei iloja monta ihmislapselle suotu : yks kevään riemu ja toinen kesän ja kolmansi korkean, selkeän syksyn riemu. Kyntää, kylvää, korjata kokoon, levätä vihdoin rauhassa raatamisestaan." - Eino Leino.\nKESÄOLYMPIALAISTEN YLEISURHEILU ON ALKAMASSA\nHuomisaamuna on herätyskelloni soittamassa kello neljältä aamulla tai oikeastaan aamuyöstä, silloin nimittäin alkavat monen yleisurheilulajin karsinnat. Olen melkoinen yleisurheilufani, sillä arvostan niiden lajeja muita lajeja enemmän, koska ne vaativat harrastajaltaan laajaa monipuolisuutta : voimaa, nopeutta, kestävyyttä ja taitoa.\nPainoharjoittelustani pidän ainakin toistaiseksi taukoa. Ilmisesti se jatkuu aina kisojen loppuun asti. Spinningpyöräni siirsin olohuoneeseen, niin että voin sillä harjoitella samalla kun katson kisoja.\nKEHO.NETIN MATKASSA MAAILMAN YMPÄRI\nKaipaamme keho.nettiin ahkeria liikkujia osallistumaan projektiimme "keho.netin matka maailman ympäri", missä kirjaamme liikuntakilometrejämme suorittaaksemme 40 000 kilometrin yhteisen urakan. Tule Sinäkin mukaan - ei maksa mitään.\n"Kaikki elimistön osat, joita kuormitetaan kohtuullisesti toiminnalla, johon ne ovat tottuneet, kehittyvät nopeasti ja vanhenevat hitaasti; mutta käyttämättä jätettyinä ne tulevat alttiiksi sairauksille, kasvavat ja kehittyvät puutteellisesti ja vanhenevat nopeasti." - Hippokrates 460-377 eKr.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 08:54 Ei kommentteja:\nOnnittelut Satu Mäkelä-Nummelalle trapin olympiavoitosta ja Henri Häkkiselle miesten ilmakiväärin (10 m) pronssimitalista.\nRuusu Sinulle Satu Mäkelä-Nummela.\nOLEN LOMALLA 07-24. elokuuta.\n"Joutsen" - Ari Kokkonen.\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIAKISOJEN VOITTAJIA - osa 6.\nMitalisaalis Soulin kisoissa oli siihen mennessä heikoin maamme kesäolympialaisten historiassa. Mitalitilastossa olimme vasta sijalla 25. yhdellä kultamitalilla, yhdellä hopealla ja kahdella pronssilla.\nAinoa kultimitali tuli miesten keihäänheitossa Tapio Korjuksen ansiosta.\nSijoituksemme mitalitilastossa Barcelonassa oli vielä Souliakin huonompi 29. Viidestä mitalista yksi oli kultaa, kaksi hopeaa ja kaksi pronssia.\nEnsimmäisenä suomalaismelojana vuoden 1952 Helsingin kisojen jälkeen Mikko Kolehmainen voitti olympiakultaa.\nHuono menestyksemme jatkui edelleen Atlantassa vielä aikaisempiakin kehnommalla sijoituksella, sillä olimme mitalitilastossa yhdellä kullalla, kahdella hopealla ja yhdellä pronssilla vasta sijalla 40.\nHeli Rantasesta tuli Atlantassa Suomen kaikkien aikojen ensimmäinen naispuolinen yleisurheilun olympiavoittaja.\nUuden vuosituhannen ensimmäisissä kesäolympialaisissa sijoituksemme oli hieman edellistä parempi. Kultaa tuli kaksi, hopeaa yksi ja samaten pronssia yksi. Näillä mitaleilla se oli 31.\nKultamitalimme tulivat yleisurheilussa Arsi Harjulle (miesten kuulantyöntö) ja purjehduksessa Thomas Johansonille ja Jyrki Järvelle (luokka 49e).\nSuomen menestys Ateenan kisoissa oli huonompi kuin missään aikaisemmissa kesäolympialaisissa. Edellisistä vuoden 1906 Ateenan kesäkisoista saakka Suomi oli saanut vähintään yhden kultamitalin. Nyt niitä ei tullut yhtään. Ainoat saavutuksemme olivat kaksi hopeamitalia. Näillä Suomi romahti peräti sijalle 62.\nMiten käy Pekingissä 2008. Se jää nähtäväksi. Kisat alkavat epävirallisesti jo tänään keskiviikkona elokuun kuudentena päivänä, joskaan suomalaisia ei vielä ole mukana.\n"Että sinua rakastettaisiin, ole rakastettava." - Ovidius.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 10:43 Ei kommentteja:\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 5.\nMünchenissä Suomen urheilijat saavuttivat kahdeksan mitalia. Niistä kolme oli kultaa, yksi hopeaa ja neljä pronssia, mikä antoi maallemme mitalitilaston 14. sijan.\nKolmesta Münchenin kullasta Lasse Viren voitti kaksi (5000 m ja 10 000 m) ja Pekka Vasala yhden (1500 m).\nSuomi hieman paransi asemaansa mitalitilastossa Montrealissa Müncheniin verrattuna, sillä vaikka mitalien kokonaismäärä oli pienempi, oli kultaa enemmän : kuudesta mitalista neljä oli kultaista ja kaksi hopeista - sijoitus 11.\nLasse Viren uusi molemmat Münchenin voittonsa Montrealissa. Hänelle siis kultaa niin 5000 metrillä kuin 10 000 metrilläkin.\nMuut kaksi kultamitalia saivat Pertti Ukkola (kreikkalais-roomalainen paini 57 kg) ja Pertti Karppinen (soutu - yksiköt).\nYhdysvaltain ja useiden sen liittolaisten olympiaboikotti kasvatti Suomenkin mitalimenestystä Moskovan kisoissa.\nKahdeksalla mitalillaan (3+1+4) Suomi oli Moskovassa mitalitilaston sijalla 12.\nKultamitalin pujottivat kaulaansa Pertti Karppinen (soutu - yksiköt), Esko Rechardt (purjehdus - Finnjolla) ja Tomi Poikolainen (jousiammunta).\nVuoden 1984 kisoja boikotoivat nyt vuorostaan 14 maata Neuvostoliiton johdolla. Samoin kuin edellisissä kisoissakin tämä boikotti paransi monissa lajeissa Suomen menestysmahdollisuuksia. Niinpä mitalisaaliimme olikin kohtuullisen hyvä eli peräti 12 mitalia, joista neljä oli kultaa, kaksi hopeaa ja kuusi pronssia - sijoitus mitalitilastossa 15.\nYleisurheilijamme saivat kaksi kultamitalia Juha Tiaisen voittaessa moukarinheiton ja Arto Härkösen keihäänheiton.\nKuten jo kaksissa aikaisimmissa kisoissa (Montreal ja Moskova) miesten yksikkösoudun voittajana oli Pertti Karppinen.\nKreikkalais-roomalainen painimmekin jatkoi mitaliputkea, sillä sarjan 74 kg voitti Jouko Salomäki.\n"Helmet" - Ari Kokkonen.\n"Totuus on olemassa. Vain valhe keksitään." - Georges Brague.\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 4.\nMaamme saavutti vuoden 1956 kesäolympialaisissa yhteensä 15 mitalia, joista kolme kultaisia, yksi hopeinen ja yksitoista pronssia. Näillä Suomi sijoittui mitalitilastossa sijalle 13.\nYleisurheilusta ei tällä kertaa tullut yhtään kultamitalia, vaan oli tyytyminen kahteen pronssiin. Sen sijaan painissa menestys jatkui : kreikkalais-roomalaisen sarjan 56 kg voitti Rauno Mäkinen ja 67 kg sarjan Kyösti Lehtonen.\nUutena lajina voittoluetteloihimme tuli ammunta Pentti Linnosvuon ollessa paras vapaapistooliammunnassa.\nSuomen menestys jatkoi hiipumistaan. Roomassa sijoituimme mitalitilastossa vasta 17. sijalle yhdellä kullalla, yhdellä hopealla ja kolmella pronssilla.\nAinoan kultamitalimme nappasi Eugen Ekman voimistelussa (hevonen).\nMitalien lukumääräksi tuli Tokiosta sama kuin Roomastakin eli viisi. Nyt kultamitaleita onneksi oli kolme kertaa enemmän ja hopeisia tuplasti eli kaksi. Näillä sijoitus hieman tilastossa parani : nyt se oli 12.\nKuudentoista vuoden jälkeen Suomi pääsi taas yleisurheilussa voittokantaan, kun Pauli Nevala voitti keihäänheiton (edellinen yleisurheilun kulta oli sekin keihäänheitossa - Tapio Rautavaara Lontoossa vuonna 1948).\nVäino Markkanen oli kisojen paras vapaapistooli- ja Pentti Linnosvuo olympiapistooliammunnassa.\nSuomen mitalisaalis taas hupeni, sillä Meksikon kisoista oli kotiin tuotavina vain neljä mitalia (1+2+1). Näin vähäisellä saaliilla sijoituksemme oli vasta 24.\nAinoan kultamitalimme Meksikossa saavutti Kaarlo Kangasniemi painonnostossa (90 kg).\nSuunnilleen tuo oli tunnelma ajolasien takana tämän aamuisella pyörälenkilläni.\n"Kehitä havainnointikykyäsi. Opi tuntemaan itsesi. Tunne syvällä sisimmässäsi asuva aito ihminen." - Norman Vincent Peale.\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 3.\nSuomen mitalisaalis jatkoi hiipumistaan. Berliinistä keräsimme 19 mitalia, joista kultaisia seitsemän, hopeisia kuusi ja pronssisia samaten kuusi. Mitalitilastossa Suomi oli "vasta" jaetulla viidennellä sijalla.\nPerinteiset lajit kestävyysjuoksu ja paini saivat jatkoa voittotileilleen. Volmari Iso-Hollo voitti 3000 m esteet, Gunnar Höckert 5000 m ja Ilmari Salminen 10 000 m. Kreikkalais-roomalaisen painin sarjassa 66 kg voittajaksi otteli Lauri Koskela ja vapaapainin sarjassa 61 kg Kustaa Pihlajamäki.\nUusina kultamitalilajeinamme näissä Saksan kisoissa olivat nyrkkeily (Sten Suvio, sarja 66,6 kg) ja voimistelu (rekki - Ale Saarvala). Berliinissä kisattiin myös taidelajeissa, joissa epiikkakirjallisuuden kultamitalin voitti Urho Karhumäki.\nToisen maailmansodan takia vuoden 1940 ja 1944 olympialaisia ei järjestetty. Vasta 12 vuotta Berliinin kisojen jälkeen "maailman urheileva nuoriso" kokoontui jälleen mittelemään kykyjään.\nSuomi lähetti Lontooseen melkoisen suuren joukkueen. Virallisiin kilpailulajeihin osallistui 123 urheilijaa ja sen lisäksi yhdeksän pelkkiin taidekilpailuihin.\nSuuresta joukkueesta huolimatta Suomi niin sanotusti putosi maan pinnalle - enää ei kahmittu mitaleita samaan malliin kuin aikaisempina vuosikymmeninä : 10 kultaa, 8 hopeaa ja 6 pronssia.\nHuomion arvoista on ennen muuta se, ettei yleisurheilusta tullut kuin yksi kulta Tapio Rautavaaran voittaessa keihäänheiton. Paininkin voitot tyrehtyivät yhteen kun Lennart Viitala sai kultaa vapaapainin sarjassa 52 kg.\nRunsaasti iloa suorituksillaan toivat voimistelijat, sillä hevosella kolme suomalaista (Paavo Aaltonen, Veikko Huhtanen ja Heikki Savolainen) jakoivat kullan keskenään. Henkilökohtaisen kilpailun hypyn voitti Paavo Aaltonen ja moniottelun Veikko Huhtanen. Miesten voimistelun joukkuekilpailussakin Suomi oli paras (Veikko Huhtanen, Paavo Aaltonen, Kalevi Laitinen, Olavi Rove, Einari Teräsvirta, Heikki Savolainen, Ale Saarvala ja Sulo Salmi).\nTaidelajeissa saavutimme kaksi kultaa, kun Aale Tynni oli paras lyriikkakirjallisuudessa ja Yrjö Lindegren asemakaava-arkkitehtuurissa.\nOmista kesäkisoistamme saimme 22 mitalia, joista kuusi kultaista, kolme hopeista ja peräti kolmetoista pronssista. Mitalitilastossa sijoituimme kahdeksanneksi.\nHelsingin olympialaiset olivat ensimmäiset, joista Suomelle ei tullut yhtään kultaa yleisurheilussa. Painissakin tuli vain yksi Kelpo Gröndahlin voittaessa kreikkalais-roomaalaisen sarjan 87 kg.\nNyrkkeily sai olympiahistoriamme toisen voittajan : Pentti Hämäläinen 54 kg.\nUudeksi lajiksi voittotilastoihin ilmestyi melonta, kun suomalaiset saavuttivat kolme voittoa: Sylvi Saimo (kajakkiyksiköt 500 m), Thorvald Strömberg (kajakkiyksiköt 10 000 m) ja Kurt Wires/Yrjö Hietanen (kajakkikaksikot 1000 m ja 10 000 m).\n"Kiskot" - Ari Kokkonen.\nPerusrunko oli sama kuin jo monena viikkona peräkkäin : aamuisin ennen aamiaista noin tunti pyöräilyä + päivän mittaan suunnilleen kolmen tunnin välein punttitreeninä yksi sarja (20-22 toistoa, siis aikaisempaa enemmän ; 7. heinäkuuta alkaneella viikolla tein niitä 11-13) kullekin lihasryhmälle (ma+ke+pe : rinta, selkä ja reidet/ti+to+la : hartiat, hauikset, ojentajat, vatsa ja pohkeet) ja sunnuntaina lepo.\nHuomenna (4. elokuuta) alkavalla viikolla jatkan vielä aikaisempaa treenisysteemiäni. Lisään toistoja punttisarjoihin niin, että teen niitä 23-25. Olen silloin kuukaudessa tuplannut toistomäärät. Viikosta selvittyäni aloitan harjoitustauon, jota aion pitää Pekingin kisojen ajan.\n"Kaikki asiat ovat sellaisia miksi ne teet." - Plautus.\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 2.\nSuomi saavutti Pariisin kisoissa yhteensä 37 mitalia, joista 14 kultaa, 13 hopeaa ja 10 pronssia.\nKestävyysjuoksussa suomalaiset olivat ylivoimaisia kahdeksalla kultamitalilla. Paavo Nurmi keräsi viisi kultaa (1500 m, 5000 m, maastojuoksu, maastojuoksun joukkuekilpailu ja 3000 m joukkuejuoksu). Ville Ritola voitti neljä matkaa (3000 m esteet, 10 000 m, maastojuoksun joukkuekilpailu ja 3000 m joukkuejuoksu). Heikki Liimatainen oli mukana voittamassa kultaa maastojuoksun joukkuekilpailussa ja Elias Katz 3000 m joukkuejuoksussa. Albin Stenroos oli maratonin voittaja.\nNäiden kestävyysjuoksun kultamitalien lisäksi voittoja tuli myös keihäänheitossa (Jonni Myyrä), viisiottelussa (Eero Lehtonen), kreikkalais-roomalaisessa painissa (Kalle Anttila, Oskari Friman ja Edvard Westerlund) sekä vapaapainissa (Kustaa Pihlajamäki).\nAmsterdamin kisoissa Suomi ei yltänyt aivan yhtä mahtavaan mitalisaaliiseen kuin Pariisissa, sillä nyt oli kotiin tuotavina 25 mitalia : kahdeksan kultaa, kahdeksan hopeaa ja yhdeksän pronssia.\nMenestys niin kestävyysjuoksussa kuin painissakin jatkui. Kullalle juoksuissa ylsivät Harri Larva (1500 m), Toivo Loukola (3000 m esteet), Ville Ritola (5000 m) ja Paavo Nurmi (10 000 m). Kreikkalais-roomalaisesta painista tuli yksi voitto (Väinö Kokkinen) ja vapaapainista kaksi (Kaarlo Mäkinen ja Arvo Haavisto).\nJuoksu- ja painivoittojen lisäksi korkeimmalla korokkeella nähtiin myös Paavo Yrjölä, joka menestyi oivallisesti kymmenottelussa.\nMitalien kokonaismäärä vuoden 1932 kisoista oli sama kuin edellisistäkin eli 25, mutta kultaa tuli vähemmän : viisi kultaa, kahdeksan hopeaa ja peräti kaksitoista pronssia.\nSama voittolajien valikoima jatkui. Yleisurheilussa ja siinä kestävyysjuoksussa voittajina olivat Lauri Lehtinen (5000 m) ja Volmari Iso-Hollo (3000 m esteet) sekä kenttälajeissa Matti Järvinen (keihäänheitto).\nPainissa saimme kaksi olympiavoittoa, kun Hermanni Pihlajamäki voitti vapaapainin 61 kilon sarjan ja Väinö Kokkinen kreikkalais-roomalaisen sarjan 79 kiloa.\n"Jos kohtelemme ihmisiä sellaisina kun he ovat, he myös pysyvät sellaisina. Jos sen sijaan kohtelemme heitä sellaisina, mitä he saattaisivat olla ja mitä heistä saattaisi tulla, heidän parhaat puolensa pääsevät esiin." - G.T. Smith.\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 1.\nAteenan välikisat 1906\nSuomi osallistui vuoden 1906 kesäolympialaisiin neljän yksityisurheilijan ja yhden joukkueenjohtajan voimin. Joukkue saavutti yhteensä neljä mitalia, joista kaksi oli kultaa, yksi hopeaa ja yksi pronssia. Kisojen epävirallisuuden takia näitä mitaleja ei lasketa virallisiksi.\nVoittoon ylsivät antiikin kiekonheitossa Verner Järvinen ja kreikkalais-roomalaisen painin sarjassa 85 kg Verner Weckman.\nLontoon kesäolympialaisissa Verner Weckman voitti kultamitalin kreikkalais-roomalaisen painin 93-kiloisten sarjassa.\nSuomen suuriruhtinaskunnan joukkue osallistui kisoihin erillään Venäjän keisarikunnan joukkueesta.\nHannes Kolehmainen ("Lentävä suomalainen" ja "Hymyilevä Hannes") voitti Tukholmassa 5000 ja 10 000 metriä ja maastojuoksun.\nKahden käden (molemmilla erikseen) keihäänheitossa oli paras Julius Saaristo.\nArmas Taipale oli kiekkoringin ykkönen. Hän saavutti siinä kaksi kultamitalia - toisen yhden käden ja toisen kahden käden kiekonheitossa.\nPainissa (kreikkalais-roomalainen) suomalaiset voittivat kultaa kolmessa sarjassa : Kaarlo Koskelo (60 kg), Emil Väre (67,5 kg) ja Yrjö Saarela (82,5 kg).\nNäissä ensimmäisissä Suomen itsenäistymisen jälkeisissä kesäolympialaisissa suomalaiset voittivat 15 kultaa, 10 hopeaa ja 9 pronssia.\nHannes Kolehmainen voitti jälleen, tällä kertaa maratonjuoksun.\nPaavo Nurmi päihitti muut 10 000 metrillä ja maastojuoksussa (8 km). Hän oli mukana voittamassa myös joukkueiden maastojuoksun.\nVille Pörhölä voitti kuulantyönnön (kaksoisvoitto Suomelle).\nKiekonheitossakin tuli meille kaksoisvoitto (Elmer Niklander) ja keihäänheitossa peräti nelosvoitto (Jonni Myyrä).\nKolmiloikan kultamitali pujotettiin Vilho Tuuloksen kaulaan.\nMuita voittajia olivat Eero Lehtonen (viisiottelu) ja kreikkalais-roomalaisessa painissa Oskari Friman (60 kg) / Emil Väre (67,5 kg) / Adolf Lindfors (82,5 kg) ja vapaa-painissa Kalle Anttila (67,5 kg) ja Eino Leino (75 kg). Erikoisina voittajina olivat pariluistelun Ludowika Jakobsson - Walter Jakobsson.\n"Kärsivällisyys on toivomisen taidetta." - Vauvenargues.\nPALAUTUMINEN - osa 1. Kunnon ja tulosten kehitty...\nKESTÄVYYS Nykyisessä levottomassa ja kiireisessä...\nMASSAPÄIVÄ MUILLE LIHASRYHMILLE Eilen torstaina ...\nTAISTELLA vai PAETA? Stressi <!--[if gte m...\nAEROBISEN HARJOITTELUN ja PAINOHARJOITTELUN YHTEE...\nMAANANTAINEN TREENINI Syksyn 2008 ensimmäinen ha...\nPEKINGIN KISOJEN HUIPPUNIMIÄ Usain Bolt Pienelt...\nMITALISTEJA , opintomatkalaisia sekä jotain siltä...\nKEIHÄSPRONSSIA Onnittelut Tero Pitkämäelle Pekin...\nYELENA 505 Red roses to you, Yelena. LIVE...\nSOUTUHOPEA Suomi sai tänään, sunnuntaina 17. elo...\nKESÄOLYMPIALAISTEN YLEISURHEILU ON ALKAMASSA Huo...\nKEHO.NETIN MATKASSA MAAILMAN YMPÄRI Kaipaamme ke...\n1. MITALIPÄIVÄ Onnittelut Satu Mäkelä-Nummelalle...\nOLEN LOMALLA 07-24. elokuuta. "Joutsen" - Ari...\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIAKISOJEN VOITTAJIA - osa 6....\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 5....\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 4....\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 3....\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 2....\nSUOMALAISIA KESÄOLYMPIALAISTEN VOITTAJIA - osa 1....


Suomen sairaalat varautuvat sarsin tuloon | Yle Uutiset | yle.fi\n25.4.2003Päivitetty 9.6.2008 15:34\nSosiaali- ja terveysministeriön mukaan sars-keuhkokuumeen leviäminen myös Suomeen on vain ajan kysymys. Suurin osa mahdollisista sars-potilaista tulisi Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri HUS:in hoidettavaksi.\nVielä tautitapauksia ei Suomessa ole, mutta Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri HUS järjestää hoitosuunnitelmiaan uudelleen valmistautuakseen taudin varalle.\nUusi toimenpidelista sisältää hoitoon käytettävien tilojen ja välineiden ajanmukaistamista sekä suunnitelmia henkilökunnan hälytysvalmiudesta.\nHUS arvioi kustannuksiksi jopa 200 000 euroa vuodessa. Summaan on laskettu ennakkovarautumiseen käytettävät kulut ja mahdollisten potilaiden hoitoon vaadittavat ekstratyötunnit.\nSuomen sars-potilaista HUS hoitaisi 80-90 prosenttia. Tämä johtuu siitä, että maailmalta palaava, sarsiin sairastunut tai sairastuneeksi epäilty henkilö saapuisi mitä todennäköisimmin Helsinki-Vantaan lentokentälle ja joutuisi siten hoitoon HUS:iin.\nAurora tärkein hoitopaikka\nVaarallisten tartuntatautien huippuosaaminen on Suomessa keskistetty Helsingin Auroran sairaalaan. Helsingin Sanomien mukaan suunnitelmat sarsin varalle ovat Aurorassa valmiit.\nJos todennäköinen tautiepäily ilmenee, potilas saa välittömästi maskin ja hänet laitetaan eristykseen johonkin Auroran kahdeksasta eristyshuoneesta. Näissä jokaisessa on erillinen ilmastointi ja mahdollisuus saada aikaan alipaine mikrobien leviämisen estämiseksi.\nHoitohenkilökunta pukeutuu hengityssuojaimeen, suojatakkiin ja käsineisiin ja kerää hoitovarusteet eristyshuoneen sulkutilaan.\nSanomalehti Pohjalaisen mukaan myös Seinäjoki ja Vaasa varautuvat tautiin. Vaasan keskussairaalan eristyshuoneeseen on valmistumassa irrallinen ilmastointi ja oma sisäänkäynti.\nTähän mennessä sarsiin on kuollut maailmalla 264 ihmistä ja sairastunut lähes 5 000.\nYle Uutisten artikkeliarkistoSARSHelsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiiri (HUS)tauditsosiaali- ja terveyshallintopotilaatIlmastointiasennusAuroran sairaalaSairaalat ja terveyskeskuksetilmanvaihto


Juha Mieto veistos\nVuoden 2019 jaostojen palkittuja ja SM-mitaleilla ansioituneista jäseniämme.\n16.01.2020Juha Mieto patsashanke 18.02.2020 (N2)Pudotuspelit alkoivat viisieräisellä trillerillä! 16.02.2020 (Edustus)Ryhti väsytti MIFfin kotiluolassa! 11.02.2020 Otteluennakko (Edustus)2.-Div KuRy - IF Malax, lauanataina 15.2.-20 klo 17 08.02.2020 (Edustus)Ryhti voittaa 517 katsojan edessä kotiottelussa KoMun. 07.02.2020Kurikan Ryhdin palkitut 2019\nHyvä RyhtiläinenJuha Mieto patsaan rahoituksessa ja sen keräämisessä on loppukirin aika. Vetoan monisatapäisen jäsenjoukkomme osallistumaan yhteiseen suurponnistukseemme. Juha on vuosikymmeniä ollut ja on edelleen SUURI Ryhtiläinen. Kaikkialla Kurikka ja Ryhti\nKurikan Ryhti palkitsi urheilun vuonna 2019 ansioituneita SM-mitalisteja, urheilijoita, valmentajia ja aktiivisia tukijoukkoja palkitsemisjuhlassa 7.2.2020 Monnarilla. Onnea kaikille palkituille ja menestyksekästä urheilun vuotta 2020!RYHTINUORET 2019: Ryhtityttö\nHyvä RyhtiläinenJuha Mieto patsaan rahoituksessa ja sen keräämisessä on loppukirin aika. Vetoan monisatapäisen jäsenjoukkomme osallistumaan yhteiseen suurponnistukseemme. Juha on vuosikymmeniä ollut ja on edelleen SUURI Ryhtiläinen. Kaikkialla Kurikka ja\nEdustus2-divisioona, lohko 3\nHe-Ki ( Kauhava ) -\n- MIF ( Maalahti )\n16.02.2020 Hiihtokoulu peruuntuu helmikuun osalta » (Hiihto etusivu)


Ilmaista Pillua Ilmaiset Erotiikkafilmit\nsyyskuu Helsinki thai hieronta seksi video ilmainen , eroottisia tekstejä nainen hakee seuraa. Seksinet alaston suomi vittu pillu ilmaiset kuvat ilmaisia videoita. ilmainen virustarkistus5 years ago Ilmaiset erotiikkafilmit caroline. kesäkuu Porno videot, suomi pornoa, seksi pornofilmit Joulupornoa ilmainen seksivideo suomiporno Ilmainen Seksi Porn Videos Porno videot, suomi. lokakuu johanna tukiainen pillu ilmaisia eroottisia videoita. Treffit ei kiinnosta Oletko sopusuhtainen - ylipainoinen. Family edit Johanna's sister, Julia.\nIlmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit -\nSeksikkät kik kiimaiset naiset pilluu mulkku pemma kylän tyttöjen perseen kuvii pillu pumpattu vittu. Pillua nummela jutut seksi kuvat. Laiha musta porno kuviaalusvaatteet koko elokuva, seksiseuraa sanna rantanen alasti takaapäin karvaista naidaan naapurin rouva sauna porno. Suomi24 posti eroottinen hieronta trans ilmaiset seksi helsinki call girls seuraa seksi piste orgasmi eroottista hierontaa helsinki aikuisten ilmainen.\nNaisen litoris leena kokenutta seksiä vids missä pilakuva hoitaja hieroo penistän liekki porn jeans seksi videor sisko mökki rovaniemeltä seksi sivustoja deitti linjat ilmaiset teini pilluun nuorten tyttöjen masturboinnin maailmanennätys. Tube seksi ilmaiset sexi videot Julkaistu Siitin juurta myöten sisän laukesin naapurin ukolle pillua äitini masturboi.\n: Ilmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit\nIlmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit Seksi äiti paras porno\nPORNO ALUSASUJA FANTASIA 443\nIlmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit Ihania kullin lypsy sex mustat munat. Urheilu seksinovelli maalla ilmasta teiniseksiä saunassa novellit. Tukiainen became famous in when Finland s foreign minister Ilkka Kanerva sent her sexually suggestive text messages. Anal escort webcam, posted on by, shauna, pojat nussii poikia panettaa. Anoppi halus seksiä jämsän thaihieronta video äidin häpy kuvat ilmaiset erotiikkafilmit.\nIlmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit Joulukuu Pillutaivas tarjoaa tuhansia ilmaisia seksi- ja pornovideoita - tutustu laajaan valikoimaamme ilmaisia porno- ja seksivideoita. Teen koira porno etsii miestä isoja rouvan pillu webcam babes kinky nainen masturboi seksifoorumi etusivu pornokarhu tissit koulutyttö. Laiha musta porno kuviaalusvaatteet koko elokuva, seksiseuraa sanna rantanen alasti takaapäin karvaista naidaan naapurin rouva sauna porno. Suomi24 search isoäiti seksi webcam live sex seksittreffit sex kuopio viikon iltatyttö big shemale hieronta itäkeskus siwa aukioloajat helsinki thai hieronta romanttinen seksivideo brazilian shemale anime porn movies escort service seksiliike iso rinnat hentai porn movies upeat rinnat karvaista vittua netti pornoa sex shemale saksalaisia. Ei ole yllättävä, koska videot aikuinen pelejä lesbo hämmästyttä. Seksi chat sex opettaa tytärtä isoisä porno paini video proteesi alushousut kiima video teini pyllyt. Thelma 0, amatöripornoo ekakertalaiset kotipornoo suomi finland finnish amateur.\nIlmaista pillua ilmaiset erotiikkafilmit 819\nAasialainen Pettäminen · Aasialainen Pienet Rinnat · Aasialainen Piirretty · Aasialainen Pillu · Aasialainen Pornotähti · Aasialainen Raha · Aasialainen Rinnat. syyskuu Helsinki thai hieronta seksi video ilmainen , eroottisia tekstejä nainen hakee seuraa. Seksinet alaston suomi vittu pillu ilmaiset kuvat ilmaisia videoita. ilmainen virustarkistus5 years ago Ilmaiset erotiikkafilmit caroline. joulukuu Porno videot, suomi pornoa, seksi pornofilmit Isot tissit Ilmaiset Porno Videot, Suomi pornoa Pillutaivas tarjoaa tuhansia ilmaisia seksi - ja pornovideoita Ilmaisia seksivalokuvia kiinalainen vaimo antoi pillua serkun pikkarit.\nPimppi paljaana ilmaisia porno leffoja\nIlmaista aikuisviihdettä pornokuvia\nNaisten alastonkuvat thai hieronta vuosaari\nLihavat naiset alasti suomi24 deittipalvelu


LG:n Blue Ray soitin ? Onko kokemuksia ? | sivu 5 | DVD Plaza\nSivu 5 / 26 < Edellinen 1 ← 3 4 5 6 7 → 26 Seuraava >\ncman sanoi: ↑\nLG:ltä tulossa uusi Blu-Ray soitin BD390 syyskuussa\nEli haiskahtaa siltä että BD370 malliin ei ole tulossa NTFS tukea FW-päivityksellä...\nBD390 on myynnissä ollut rinnakkain BD370 kanssa muissa maissa. Suurimpana erona on sisäinen muisti, WiFi sekä 7.1 analog output.\nAVS:n väki on testannut myös NTFS tukea DVD:llä ja USB:llä.\nJos NTFS tuki tähän BD370 malliin tulee, ehkä se pääsee liian lähelle speksien puolesta isoveljeä joka on kalliimpi.\nBD370:lla välillä kuva menee puuroiseksi pariksi sekunniksi kun bluraytä katsoo?\nVoisko olla kerroksen vaihto levyllä juuri tällä hetkellä kun kuva puuroutuu? Omassa soittimessani joillakin levyillä kuva pysähtyy 1-2 sekunniksi kerroksen vaihdon kohdalla, suurimmassa osassa levyistä tätä ei kyllä onneksi huomaa.\nMutta mistäs ääni ongelmat sit johtuu. :weep:\nThe Hills Have Eyesissä loppupäässä äänet meni oudon vaimeiksi ja kun vaihteli ääniraitoja niin normaalisti pelasi taas.\nSitten nyt The Hills Have Eyes 2:ssa äänet meni kokonaan pois pariksi sekunniksi leffan alkupäässä ja kun kelasi saman kohdan uudestaan niin pelasi normaalisti.\nBlu-rayta katsoessa tuollaisia pikkuisia mutta ärsyttäviä virheitä tulee.\nEi tämä kait niin laadukas laite olekkaan.\nMKV:tä katsoessa en noita ongelmia ole nähnyt.\nTuleekohan kalliimmilla laitteilla näitä virheitä?\nViimeksi muokattu: 13.07.2009\nIlmeisesti tämä BD-370 suoriutuu mukisematta divx + tekstitys setistä?\nEli divx video ja tekstitys samalla nimellä samassa kansiossa joko esim DVD-levyllä tai USB-tikulla, niin soitin ottaa automaagisesti oikean teksti filen?\nOnko tietoa mitkä kaikki teksti filet toimii? sub, txt, srt?\nNäillä kyssäreillä haen lähinnä sitä että pääsisin eroon nykyisestä kahden soittimen setupista (LG dvx9800 ja H/K DVD29) ja saisin laitenippuun vain tämän yhden laitteen...:thumbsup:\nSuoraan manuaalista repaistuna:\nToistettavat DivX-tekstitystyypit: SubRip (.srt / .txt), SAMI (.smi), SubStation Alpha (.ssa/.txt), MicroDVD (.sub/.txt), SubViewer 2.0 (.sub/.txt), TMPlayer (.txt), DVD Subtitle System (.txt)\nItse en jostain syystä saanut noita .srt-tiedostoja näkymään, mutta kun käänsin ne .sub:iksi niin kaikki toimi ongelmitta.\nEli kuinka herrojen bd-370 selviytyy norm. dvd-levyistä, sakaalaus ym.\nkuvan laatu? Entäs jpeg- kuvat, laatu ja latautumisnopeus?\nlewis sanoi: ↑\nAinaskin itellä kuvanlaatu on DVD levyillä hyvää, vaikkakin telkku on vaan\n37LG2000. Leffan ku laittaa sisään ja hissukseen ahterin sohvalle vääntää niin leffa on jo käynnissä, asetukset kun laittaa vaan valmiiksi että suomitekstit ja puhe Englantia.\nMitä nyt muutaman kerran oon valokuvia kattonut niin kyllä isotkin kuvat nätisti tulevat,itellä ei valittamista. Mitä tulee siihen kun joku valitti että kuva pätkii levyn kerroksenvaihdonaikana niin itellä se vaan pysähtyy noin vajaaksi sekunniksi mikä ei todellakaan haittaa katsomista.\nSuosittelen kyllä lämpimästi, on myös helppo käyttöinen.\nBushJoe Uusi jäsen\nHuomasin Youtube ominaisuutta käyttäessäni, että soitin ei ilmeisesti osaa valita HD-tasoista versiota kyseisestä pätkästä, vaikka se olisikin tarjolla. En myöskään huomannut, että HD-tasoista versiota voisi erikseen valita manuaalisestikaan.\nToivottavasti tämä ominaisuus lisätään/korjataan firmware päivityksissä. Korjatkaa ihmeessä jos olen väärässä.\nJust menin ite vaihtamaan mokkulaan niin en pääse nauttimaan moisista:OI, En ainakaan tiedä miten saisin läppärin+mokkulan+BD370:n yhteen. Tosin voin laittaa läppärin telkkariin kiinni ja katsoa sieltä YouTube videoita .\n...miten saisin läppärin+mokkulan+BD370:n yhteen.\nOmakohtaista kokemusta ei ole, mutta 3G reitittimellä pitäisi onnistua, esim. tällaisella. Siis jos sulla toi mokkula on sellainen usb-tikku.\nMuutama päivä on laitetta testattu\n-hiljainen ainakin ps3 ja toshiba ep 35 verrattuna\n-dvd toisto on tarkistettu mutta mitään vertailua ps3 en ole tehnyt.\n-ihmeperhe dvd näytti erinomaiselta 47" töllöstä (tykki kesälomilla)\n-suosittelen ensimmäiseksi blu-ray/dvd soittimeksi.\n-valikot on yksinkertaiset ja mukavat käyttää.\n-ps 3 olevia äänen ja kuvan bittivirtoja ei ilmeisesti saa näkyviin??? ,\nei niillä mitään tee mutta mukavia leikkikaluja kuitenkin.\nusb-tikku on, täytyypi katsoa jos vaikkapa kokeilis.\nOnko joku kokenut lip sync ongelmia laitteen kanssa\nJenkkifoorumilla, jenkkimallilla, on kaikkien yllämainittujen kanssa ollut lip sync ongelmaa.\nBD:eitä ja MKV:eitä on tullut katseltua, eikä vielä ole osunut kohdalle huulisynkkaongelmia.\nEi ole mitään ongelmia ollut.\nNo ompas taas hassua juttua,kannattas ottaa perusasiat ensin kuntoon=mitä se huulisynkka on ja mistä ne "virheet" johtuu.Wiki,google yms auttaa asiaan:thumbsup:\nwinmau Uusi jäsen\nUPS köyräsi LG BD370:n taloon tovi sitten. Ensivaikutelma on todella, todella positiivinen. Soitin käynnistyy varsin nopeasti, tuntuu toiminnoiltaankin vikkelältä ja mikä parasta, itse enkoodattu MKV (1920x816, DD5.1) lähti pyörimään dvd:ltä ilman minkäänmoisia nikotteluja.\nIkävämpi "feature" onkin sitten se, että soitin yrittää hakea DHCP:llä IP-osoitetta sellaisella antaumuksella, että IP-osoitteita jakava routteri kaatuilee muutaman sekunnin välein. Pitänee yrittää IP-osoitteen manuaalista syöttöä.\nedit: Sama routerin tappaminen toistuu myös uusimmalla (4.090) firmiksellä.\nedit: Nettiyhteys toimii routeria tappamatta, kun syötin IP-osoitteen manuaalisesti Network-valikon IP-asetuksiin. YouTube-videoita tuli jo katseltua ja homma pelitti oikein mainiosti.\nMitkä ip osoitteet ovat joilla toimii?\nwinmau sanoi: ↑\nSiis... talon sisäverkossa käytetään 192-alkuista IP-avaruutta.\nolen laittanut 192.168.0.100 ja 192.168.0.254 jotka ovat telewellin osoitteita mutta ei toimi,pitääkö DNS serveri ja Gateway ilmoittaa myös\nPitää, eihän soitin muuten löydä netistä yhtään mitään.


Loppuvatko eläkkeiden maksuun varatut rahat? Tohtori Olli Pusa katsoo luottavaisena tulevaan: ”Eläkepommi on ihan keksitty pelote”\nJulkaisupäivämäärä 13.02.2022 18.44\nLoppuvatko eläkkeiden maksuun varatut rahat? Tohtori Olli Pusa ei ole huolissaan vaan katsoo luottavaisena tulevaan: ”Eläkepommi on keksitty pelote”\nOlli Pusa vertaa: 1990-luvun alun eläkeläinen sai rahoillaan isomman kahvikupillisen kuin nyt, koska eläkkeiden ostovoima on hiipunut. Silti ei tarvitse pelätä, että kahvirahat loppuisivat kuin seinään – tosin pulla voi pienentyä entisestään. © Tommi Tuomi\nEnsin hyvät uutiset: työeläkkeet riittävät seuraavillekin sukupolville, sanoo eläkemyyttejä murtava Olli Pusa. Mutta kannattaa varautua siihen, että eläkerovoilla saatava kahvikupillinen pienenee monista muista syistä.\nPuhe pian sulavista työeläkevaroista on kuin uutinen liukkaan kelin yllättämistä autoilijoista – se nousee mediassa esiin säännöllisesti, huolimatta siitä koskeeko asia kaikkia liikenteessä liikkujia.\n”Eläkepommi on ihan keksitty pelote, se kuulostaa sopivan vaaralliselta. Oikeasti sellaista tilannetta, että meiltä yhtäkkä radikaalisti loppuisivat eläkkeiden maksuun varatut rahat, ei nykyisellä kehityksellä millään tule”, sanoo Olli Pusa, eläkkeellä oleva tohtori, dosentti ja vakuutusmatemaatikko.\nOlli Pusa tuntee suomalaista työeläkejärjestelmää huomattavan hyvin – luultavasti paremmin kuin moni työeläkeyhtiön palkkajohtaja.\nAhkerana yhteiskunnallisena bloggaajana hänestä on tullut suomalaisen eläkekeskustelun myyttien murtaja – jolta saavat kyytiä niin eläkeläisiä kosiskelevat poliitikot kuin taloudellisen vallan käyttäjiksi hiipineet työeläkevakuuttajatkin.\nRoope Ankan henkeä\nSuomessa on neljä yksityistä työeläkevakuutusyhtiötä sekä julkisten alojen eläkelaitokset, jotka sijoittavat työssäkäyviltä kerättyjä eläkemaksuja parhaan kykynsä mukaan.\nNäiden sijoitusomaisuus oli viime syksynä yhteensä 245 miljardia euroa, ja esimerkiksi yhtiöiden osakesalkkujen tuotot nousivat korona-ajasta huolimatta reaalisesti 17 prosenttia. Muukin sijoitusomaisuus kuten kiinteistöt tuottivat hyvin.\nYkkösmyytti onkin, riittääkö tuo potti tulevaisuuden eläketarpeisiin. Olli Pusan mukaan monissa maissa luotetaan, että vähemmälläkin pärjää.\n”Euroopan maissa pidetään hyvänä, jos tulevista eläkevastuista saadaan katettua kolmasosa. Jos Suomessa koko katetarve olisi laskennallisesti vaikka runsaat 600 miljardia, tuo nyt meillä oleva 245 miljardia riittäisi eurooppalaisittain mainiosti. En näe mitään syitä puhua eläkepommista, jos olemme varautuneet paremmin kuin muut maat.”\nJos työeläkeyhtiöiltä kysyy, mikään taso ei ole pahan päivän varalta tarpeeksi. Käytös muistuttaa Roope Ankkaa: piirretään itse rahasäiliön seinään viiva ja päätetään että rahakasojen täytyy ylettyä siihen asti. Eduskunta siunaa yhtiöiden haluamat eläkemaksujen tasot.\nOlli Pusa on miettinyt jo vuosia, kuinka paljon työeläkevakuuttajat ovat humaltuneet miljardiomaisuuden tuomasta vallasta.\n”Yhtiöt pystyvät omilla investointi- ja sijoitusvalinnoillaan hallitsemaan suomalaista talouselämän suuntaa. Suuromistajina ne voivat vaikuttaa jopa johtajavalintoihin. Yksittäisen eläkkeensaajan arjen pohtiminen ei ole niin hohdokasta.”\nEikä tästä voi syyttää kuin itseämme: olemme poliittisilla päätöksillä antaneet työeläkejärjestelmän jäykistyä nykyisenlaiseksi mammutiksi. Purkaminen vaatisi eduskunnalta rohkeita ratkaisuja, mutta ei se mahdotonta olisi.\n”Voisiko yksityisen puolen työeläkevakuuttajat yhdistää ja säästää hallintokuluissa satoja miljoonia? Voisi tietysti, mutta haluaisinpa nähdä sen eduskuntaryhmän, joka uskaltaa kirjata tämän ohjelmaansa.”\nLue myös: Professori Niku Määttäsen mielestä työeläke on Suomessa liian suuri: ”Pitääkö eläkettä karttua siitä, että saa ansiosidonnaista päivärahaa?”\nMiksi nuori saa maksaa?\nToinen uskomus on, että suurten ikäluokkien eläköityminen tekee eläkevaroihin niin valtavan loven, että nuorten työeläkemaksuja on korotettava, tulevia eläkkeitä on leikattava tai eläköitymisikää nostettava huimasti.\nOlli Pusan mielestä nuoret joutuvat kyllä yhteiskunnassa maksajiksi monestakin syystä, mutta isovanhempien ”liian hyviä eläkkeitä” siitä on turha syyttää. Valtion muu velkaantuminen on isompi rahareikä.\n”Maksajan kannalta on aika sama, otetaanko raha häneltä korkeampana eläkemaksuna vai verojen kautta valtion velan lyhentämiseen. Toki on helppoa yrittää kerätä nuorilta vaaleissa ääniä, sanomalla että tilanne johtuu muiden ikäluokkien teoista.”\nEläkeiän jatkuva nousukin johtuu enemmän siitä, että ihmiset elävät nykyään pitempään ja säilyvät työkykyisinä hyvinkin vanhoiksi.\nEi ole kansantaloudellisesti järkevää jatkaa suomalaista perinnettä, jossa töiden lopettaminen mahdollisimman varhain on ihanne.\n”Eläkkeelle pääsyä on pidetty kuin vapaudu vankilasta -korttina. Ikään kuin työn tekeminen olisi ikävää tai kuluttavaa. Se oli sitä varmasti 1980-luvulle asti, kun sota-ajan nähneet ihmiset olivat kuusikymppisinä ihan fyysisesti rikki”, Olli Pusa sanoo.\nNyt samanikäinen voi olla osaamisensa ja kokemuksensa huipulla, joten olisi tuhlausta ajaa kaikkia pakolla pois työelämästä.\n”Työnantajienkin soisi tajuavan, että on koko yhteiskunnan etu parantaa työllisyyttä ja pitää konkarit töissä pitempään.”\nJoka tapauksessa nykyisten seitsenkymppisten syyttelijät joutuvat keksimään pian uusia selityksiä.\n”Kyllä, nyt tulee hetkellisesti tiukempi kausi, mutta 15 vuoden kuluessa suuret ikäluokat alkavat poistua. Jos eläkesijoitusten tuotot pysyvät edes nykyisessä kasvussa, eläkemenojen osuus bruttokansantuotteesta pienenee nopeastikin.”\nMikä auttaisi köyhyysrajalla?\nPuhe eläkeläisten toimeentuloerojen kasvusta ei sen sijaan ole turhaa pelottelua.\nNykyisellä, lama-aikana käyttöön otetulla työeläkkeiden taitetun indeksin laskentatavalla eläkkeiden todellinen ostovoima vähenee. Jos työeläkkeiden tasoa säädeltäisiin jatkossa yleisen palkkaindeksin mukaan, se ei rikastuttaisi mutta edes vähän hidastaisi eläkeläisten köyhtymistä.\nPitääkö eläkkeiden nousta samassa tahdissa palkkojen kanssa ja onko tähän varaa, onkin taas tulkintakysymys. Työeläkevakuuttajien ja useimpien puolueiden mielestä muutos ei ole tarpeen.\n”Jos eduskunta katsoo, että työeläkeyhtiöiden sijoitusvarallisuuden säilyttäminen nykyisellään on tärkeämpää kuin eläkeläisten toimeentulon parantaminen, silloin indeksimuutoksia ei tietenkään tehdä”, Pusa arvelee.\nEikä sillä voi pelastaa pienituloisimpia, köyhyysrajalla asuvia eläkeläisiä, koska he ovat yleensä valtion maksaman kansan- tai sairauseläkkeen varassa.\nKansanedustajat ovat kuitenkin ehdotelleet työeläkevarojen käyttöä heidänkin tasokorotuksiinsa.\n”Se nyt menee populismin piikkiin. Ei oikein ole juridisesti edes mahdollista, että eläkkeitä maksettaisiin ristiin eri järjestelmistä toiseen. Lisäksi yleinen, kaikille samansuuruisena jaettu lisäraha on aika kehno apu. Harkitut täsmäkorotukset toimivat usein paremmin.”\nYksi pommi on tulossa\nEläkepommi sikseen, mutta Olli Pusa näkee kyllä yhden tikittävän uhan, joka vaikuttaa tulevien sukupolvien kohtaloihin.\n”Se isompi pommi tulee asuntovarallisuuden uudelleenjaosta. Ne ihmiset, jotka asuvat taantuvilla paikkakunnilla, jättävät perinnöiksi mökkejä tai omakotitaloja, joilla ei todellisuudessa ole myyntiarvoa”, Olli Pusa summaa.\nSamasta on varoittanut muun muassa Hypo-pankki. Suomessa on jo alueita, joissa omistusasunnon myynti ei riittäisi edes jäljelläolevan asuntolainan maksuun.\n”He jotka perivät pienenkin asunto-osakkeen kasvualueen kaupungeista, voivat saada satojen tuhansien eurojen pesämunan – ja tämä vaikuttaa väistämättä heidän ja jälkeläistensä talouteen.”\nTämä on kuin lottoa, jossa onnenpotkun määrää ammoin tehty valinta siitä, minne suku on asettunut.\nPusa muistuttaa silti, ettei kaupungissa asuminen automaattisesti tee kenestäkään rikasta tai estä köyhyysloukkuja.\n”Työeläkkeensä varassa yksin asuva ihminen, jonka asuntoon tulee kymmenien tuhansien eurojen putkiremontti, on varmasti äkkiä toimeentulovaikeuksissa.”\nLue myös: Kova väite: ”Vanhojen omakotitalojen ostamista varten ei saa lainaa” – Hiipuuko asuntokauppa 1970-luvun taloista muuttotappiokunnissa?\nParas sijoitus: oma kunto\nPusalta on turha kysyä vaurastumis- ja säästämisneuvoja vanhuuden varalle.\n”Sijoitusvinkkejä en anna, koska jokainen rakentaa hyvän vanhuutensa omalla tavallaan. Toinen haluaa matkustella, toinen nauttii mökkeilystä. Ne ovat investoimista omaan hyvään oloon, eikä siihen oikein muilla ole sanomista.”\nSen verran Olli Pusa antaa periksi, että yksi neuvo irtoaa. Hänen mielestään paras tae vauraaseen vanhuuteen löytyy ihmisen fyysisestä ja henkisestä kunnosta.\n”Pidä huolta itsestäsi, liiku ja elä terveellisesti. Ja varaudu tekemään töitä ainakin vuoden pari pitempään kuin mitä olet alun perin laskeskellut. Osa-aikaisena tai kokopäiväisenä, vanhalla alallasi tai jollain uudella. Se tuo mielekkyyttä elämään.”\nSuomen työeläkejärjestelmän kannalta ”hyödyllisin” ihminen on sellainen, joka heittää henkensä mahdollisimman pian eläköitymisen jälkeen – ettei hän ehdi kuluttaa kalliita eläkevaroja.\n”Nauroin lääkärille äskettäin, että niin hyvä kansalainen en aio olla, että lähtisin täältä mahdollisimman pian. Enkä suosittele sitä muillekaan, eläkkeen suuruudesta riippumatta.”\nLue myös: Voiko eläkkeellä hakeutua vielä töihin? Nämä ovat eläkeläisen vaihtoehdot\nPusaa harmittaa, miten hövelisti kansanedustajat lupailevat eläkeläisille suut makeaksi tasokorotuksilla ja vappusatasilla – mutta eivät uskalla puuttua esimerkiksi työeläkeyhtiöiden mahtiasemaan. © Tommi Tuomi\nUra: Vakuutusmatemaatikko eri eläkesäätiöissä ja -yhtiöissä, yhteiskuntatieteiden tohtori, Helsingin yliopiston sosiaaliturvapolitiikan dosentti.\nAjankohtaista: Suosittu eläkejärjestelmän kommentoija ja julkinen keskustelija.\nEläkeläisten täysi potentiaali jää hyödyntämättä Suomessa, tutkija pelkää – ”Etsivät turhautuneina itselleen järkevää tekemistä”\nOnko nuukailu tie rikkauteen? Kulujen karsiminen kuuluu sijoittajan työkalupakkiin – Pikkusummillakin kannattaa sijoittaa\nSiirry lukemaan artikkelia, Onko nuukailu tie rikkauteen? Kulujen karsiminen kuuluu sijoittajan työkalupakkiin – Pikkusummillakin kannattaa sijoittaa\nHistorioitsijan mukaan Venäjällä vaikuttaa yhä tuhatvuotisen basaaritalouden perinne: tämän takia pakotteet eivät toimi lännen toivomalla tavalla\nSiirry lukemaan artikkelia, Historioitsijan mukaan Venäjällä vaikuttaa yhä tuhatvuotisen basaaritalouden perinne: tämän takia pakotteet eivät toimi lännen toivomalla tavalla