Arton vinkkejä hyvinvointiin: helmikuuta 2014\nSain pari päivää sitten ensimmäisen jo tammikuussa tilaamani Kunto Plus -lehden. Se on pääosin tarkoitettu naisille eli lehdistä löytyy runsaasti kauneuteen ja naisten urheilupukeutumiseen liittyviä artikkeleita. Miksi sen sitten tilasin ... olenhan mies? Tässä muutama syy:\nvaltaosa blogini lukijoista on naisia\nkoska tämä on jo 1318. päivä, jona tekstiä värkkään blogiini, on aiheissa keksimistä\nmiehet ovat monella tapaa samalla lailla toimivia ihmisiä kuin naiset\ntilaajalahjana oli Active Life Tracker.\nLehden tilauksia oli tullut niin paljon, että Active Life Tracker oli päässyt Bonnierilta loppumaan. Joutuivat sitä tilaamaan lisää, joten saan odotella mittariani vielä kuukauden verran. Koska odottavan aika on pitkä, harmittaa.\nBlogini pääteemana on terveyden edistäminen ja ylläpito. Jos blogikirjoittelu olisi ollut mahdollista 30-40 vuotta sitten, sisällössä olisin keskittynyt enemmän kehon ulkomuodon kehittämiseen. Ymmärrän hyvin, että nuorten naisten ja miesten kuntoblogeissa on kuvia heistä itsestään vähissä vaatteissa edestä ja takaa. Nuorena elämä on pinnallisempaa kuin meillä "senioreilla". Sellaiseksi minua nimitetään Turun kaupungilta tulleessa kirjeessä, joka tarjoaa 20 eurolla puoleksi vuodeksi kuntosalikorttia jossain kaupungin monista saleista. Pistän asian mietintään ja kenties toteutan kunhan toukokuussa olen täyttänyt 65 vuotta.\nJos nuoresta pitäen on elänyt tervettä liikunnallista elämää, voi vielä 90-vuotiaana kävellä ja jopa hiihdellä kuten Siiri "Äitee" Rantanen, jota haastateltiin tänä aamuna telkkarissa. Hän voitti mitaleja hiihdossa jo viisi vuotta ennen syntymääni!\nSeuraava lyhyt artikkeli löytyy uuden Kunto Plus -lehden (4/2014) sivulta 9:\n"Mahtavatko muut pian huomata, etten osaa mitaan?". Sisäinen itsetuhoisa ääni, joka jyllää monien naisten päässä, voi helposti runnella itseluottamusta. Seuraavassa saat kolme hyvää neuvoa, joilla voi palauttaa uskon itseensä:\nJos olet epävarma jostain asiasta, älä pelkää kysyä neuvoa henkilöltä, jonka mielipiteeseen luotat.\nJos kohtaat esteitä kykyihisi liittyen, käännä ne joksikin myönteiseksi ja suhtaudu esteisiin mandollisuutena vahvistaa kykyjäsi.\nÄlä pyri täydellisyyteen. Tee parhaasi ja myönnä, että saatat joskus tehdä virheitä. Muista myös palkita itsesi kaikesta hyvästä, jonka saavutat.\nLähde: Caroline Ghosn, joka on perustanut Levo Leaguen, sosiaalisen verkoston, joka auttaa naisia etenemään urallaan. Lisää uraneuvoja osoitteessa www.levo.com.\nHITAITA TOISTOJA JA PUDOTUSSARJOJA\nNuorena tein välillä osittaisia (lyhyet liikeradat) toistoja melkoisilla painoilla. Kyykyssä muistan suurimman painon olleen yli 300, penkkipunnerruksessa yli 200 ja maastavedossa yli 300 kiloa. Toki täydellä liikeradalla ne olivat valtavasti pienemmät. Moisiin en enää ryhtyisi, koska kroppani ei niitä kestäisi. Vuonna 1999 todetun luuydinsyöpäni vaurioittama luusto varmaankin romahtaisi.\nKuten edellä (kuntoon plussaa) totesin, tavoitteenani on ylläpitää terveyttä eli henkistä ja fyysistä toimintakykyä. Siksi vältän mahdollisimman tarkoin vahingoittamasta itseäni älyttömillä kuormituksilla. Painoharjoittelussa tämä tarkoittaa sopivaa lihaksiston, ei nivelten ja muiden tukivehkeiden rasittamista. Käytän painoja, jotka pystyn keskittyneesti hallitsemaan niin, että tuntuma säilyy työstettävässsä lihaksessa koko sarjan ajan. Tätä edistävät hitaat toistot . Niihin käytän aikaa liikeradan pituudesta riippuen 5-10 sekuntia. Kussakin sarjassa on keskimäärin 5-8 toistoa. Sarjojen välillä palauttelen niin, että sekä hengitys että syke ehtivät huomattavasti palautua.\nOn tärkeää noudattaa sellaista ohjelmaa, joka soveltuu juuri itselle ei vain jollekin toiselle:\njoka on paremmassa kunnossa, siis ilman mitään vammoja,\njolla on parempi palautumiskyky johtuen laadukkaammasta ravinnosta, hyvästä lihashuollosta, stressittömämmästä elämästä tai enemmän tai vähemmän kielletyistä lääkeaineista.\nTeen kutakin liikettä vain pari sarjaa. Niistä jälkimmäisessä käytän pudotussarja- tai restpausesysteemiä. Pudotussarjassa vähennän kuormaa 20-30 prosenttia ja teen sillä niin monta hidasta toistoa kuin mahdollista. Restpausesarjassa palauttelen viitisentoista sekuntia. Teen myös kahta liikettä supersarjoina tai kolmea triplasarjoina.\nPainoharjoitteluni toteutan 4-jakoisella ohjelmalla (joka toinen päivä):\nrinta, ojentajat ja pohkeet,\nselkä, hauikset ja vatsa,\nhartiat, epäkkäät ja pohkeet,\nreidet ja vatsa.\nEilen olivat vuorossa kuormitusta saamassa selkä, hauikset ja vatsa.\nAlkuverryttely (8 minuuttia)\nPunttiosuus (88 minuuttia)\nleuanveto (TG, lt) 16 + rp 4 + rp 2\nleuanveto (TG, lt) 4 / 4 + ps 4\ntangonpääsoutu yhdellä kädellä (lt) v. 7 / 7 + ps 8 / o. 7 / 8 + ps 9\nveto suorin käsin (TG, lt), 6 / 7 + ps 7\nkäsipainosoutu yhdellä kädellä v. 6 / 6 + ps 7 / o. 6 / 7 + ps 8\nhauiskääntö vinopenkillä (30 ast.) 6 / 6 + ps 6\nhauiskääntö levytangolla 5 / 5 + ps 6\nkeskitetty hauiskääntö (kp) v. 7 / 6 + ps 4 / o. 8 / 7 + ps 4\nhauiskääntö käsipainoilla 7 / 6 + ps 4\nvatsapyörä 6 / 7 + rp 4\nsäärinosto maaten (npt) 6 / 8 + ps 8\nylävartalon kierto (TG) v. 6 / 4 + ps 6 / o. 6 / 5 + ps 6\nLoppujäähdyttely (8 minuuttia)\nLyhenteet: TG=Total Gym 1000 -monitoimilaite, lt=levytanko, ps=pudotussarja, kp=käsipaino, rp=restpause ja npt=nilkkapainot.\nIllalla 30-60 minuuttia ennen nukkumaanmenoa tein vielä pidemmän tuolla samalla staattisella ohjelmallani venyttelykerran, jossa yksittäisten venytysten kesto oli 30-40 sekuntia.\npessimisti ei ikinä tietäisi\nmiten onnellinen ei ole.\nHYVÄÄ VIIKONLOPPUA ... toivotaan, että Suomen tytöt ja pojat pärjäävät Salpausselällä.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 12:28 Ei kommentteja:\nTunnisteet: Active Life Tracker, Caroline Ghosn, dynaaminen venyttely, hitaat toistot, Kunto Plus, Siiri "Äitee" Rantanen, staattinen venyttely, www.levo.com\nOLYMPIAKISAT SAATIIN KÄYTYÄ\nYhdet suuret ja kovasti odotetut talvikisat ovat taas päättyneet. Koetin tällä kertaa olla uneksimatta kovin suuresta mitalimäärästä suomalaisille urheilijoille ja muutenkin olin melko pessimistinen kisojen yleisen onnistumisen suhteen. Järjestettiinhän ne lähes subtrooppisella alueella.\nPositiivisia yllätyksiä olivat hyvät olosuhteet vuorilla järjestetyissä hiihtolajeissa: sää oli useimmiten kerrassaan mainio ja suorituspaikat latuineen ainakin katsojan kannalta kiitettävässä kunnossa. Laaksossa lähempänä merenpintaa olleissa hallilajeissa oli ainakin itselleni uutta jään tehokkaat huoltajat, jotka tupsahtivat paikalle lyhyiden taukojen aikana.\nErityisen yllättynyt olin Iivo Niskasen ja Sami Jauhojärven saavutuksista, sillä suomalaiset miehet on viime aikoina totuttu näkemään sijoilla "ynnä muut".\nNaisilta oli lupakin odottaa hyviä kisoja hiihdon osalta tämän kauden aikaisempien suoritusten vuoksi. Kovasti olisi jäänyt heikommaksi tulokset ilman Kerttu Niskasta ja Aino-Kaisa Saaristakin. Kohtuullisen hyvin hiihti myös Krista Lähteenmäki.\nEnni Rukajärvi toi jo etukäteen uskotun mitalin, vaikkakin hopeisen.\nItse koin suurimman pettymyksen, kun Kaisa Mäkäräinen ei yltänyt millään neljällä matkallaan lähellekään mitaleita. Muita pettymyksiä muun muassa olivat Anne Kyllösen normaalia heikompi tulostaso, Riitta-Liisa Roposen huono sijoitus 30 kilometrin vapaalla, mieskiekkoilijoiden kolmas ja naiskiekkoilijoiden neljäs sija. Aivan poskelleen menivät mäkihyppy ja pikaluistelu.\nVarmasti moni minua paremmin lautailulajeja tunteva odotti muiltakin kuin Enni Rukajärveltä mitaleja. Niitä ei tällä kertaa tullut.\nPaljon on vielä Suomella matkaa taivallettavana, jotta vuonna 2020 olisimme Pohjoismaiden paras tavilajeissa ja kenties kesäisissäkin. Itse en siihen lainkaan usko. Se kun vaatii rajuja asennemuutoksia. Ainakin näin lähiössä asuvasta tuntuu, että suurin osa täällä on kaljaa kittaavia, nikotiiniriippuvaisia, pullaa mössöttäviä sohvaperunoita.\nVuonna 1926, siis vajaat 90 vuotta sitten, syntyivät äitini, Englannin kuningatar ja Marilyn Monroe. Äitini menehtyi 80-vuotiaana vuonna 2006 ja Marilyn ainoastaan 36-vuotiaana vuonna 1962. Kuningatar Elisabeth on edelleen elossa ja voi kait suhtkoht hyvin.\nViime vuonna tai olisiko ollut edellisenä, kun eräs useita kymmeniä kiloja ylipainoinen nainen puolusteli läskejään sanomalla "olihan Marilynkin muodokas". En tiedä oliko se vitsi vai järjettömän typerä lausahdus.\nStarcasm.net ilmoittaa Marilynin mitoiksi:\nKannattaa huomioida, että alle 60 sentin vyötärö on todella pieni. Aniharvalla naisella se myöskään on vain 60 prosenttia lantiosta. Näistä johtuen syntyi illuusio muodoista eli lantion ja rintojen isohkosta koosta.\nTerveellinen ruoka vuonna 2014 näyttää raikkaalta, leikkisältä ja ennen kaikkea yksilölliseltä. Räätälöi sushisi oman makusi mukaan, käy lounaalla smoothiebaarissa ja nauti gluteenittomasta illallisesta.\n1. Terveellistä pikaruokaa\nUnohda rasvaiset hampurilaiset. Vuonna 2014 pikaruoankin kuuluu olla terveellistä ja ravitsevaa!\nSmoothie- ja mehubaarit, kasvis- ja salaattiravintolat sekä muut terveellisiä lounas- ja pika-aterioita tarjoavat ravintolat kasvattavat suosiotaan. Enää ei kiireessäkään haluta lappaa suuhun mitä tahansa vain pahimman nälän taituttamiseksi.\nJos lähikulmilta ei löydy mukavaa smoothiebaaria, kannattaa pitää mukanaan terveellisiä välipaloja, kuten pähkinöitä ja raakasuklaapatukoita.\nViljojen väittely on kasvanut viime vuosina muoti-ilmiöksi: monet julkkikset vannovat viljattoman ruokavalion nimiin, gluteenittomat kahvilat yleistyvät maailman metropoleissa ja kauppojen hyllyiltä gluteenittomia tuotteita. Syitä gluteenittoman ruokavalion valintaan on monia. Toiset saavat pidettyä painonsa kurissa väittämällä viljojen syöntiä, toisilla vatsa pysyy kunnossa ja ihokin parempana. Moni sanoo saaneensa hurjasti lisää energiaa. Myös viimeaikaisissa tutkimuksissa on todettu, että giuteeni voi aiheuttaa oireita niillekin, jotka eivät sairasta keliakiaa. Olivatpa syyt viljattoman ruokavalion valintaan mitkä tahansa, näyttää siltä, että ilmiö ei jää tähdeniennoksi.\nVuonna 2014 "custom made" -terveysajattelu vahvistuu. Sillä tarkoitetaan yksilöllisesti räätälöityä tapaa syödä terveellisesti. Voit sekoittaa myslisi omien toiveidesi mukaan jo kaupassa, ostaa omaan makuusi sopivaa kahvisekoitusta ja valita salaattilautasellesi haluamiasi aineksia. Sosiaalisella medialla sanotaan olevan tekemistä tämänkin trendin kanssa: haluamme erottua muista ja ilmaista vahvemmin yksilöllisyyttämme.\nLähde: LiveLife, numero 1, helmikuu 2014, sivu 9.\nJos et pidä jostain, muuta se.\nJos et voit muuttaa asiaa, muuta asenteesi.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 15:21 Ei kommentteja:\nTunnisteet: Aino-Kaisa Saarinen, Anne Kyllönen, Enni Rukajärvi, Iivo Niskanen, Kaisa Mäkäräinen, Kerttu Niskanen, Marilyn Monroen mitat, Riitta-Liisa Roponen, Sami Jauhojärvi, terveystrendit 2014\nOMA RUOKAVALIONI TÄLLÄ HETKELLÄ\nElämäni ei ole fyysisesti raskasta, sillä olen eläkkeellä ja treenaankin punteilla nyt vain joka toinen päivä. Olen myös keskimittaa hieman lyhyempi (173 cm) ja suhtkoht kevytrakenteinen (72 kg). En siis tarvitse ruokaa suuria määriä. Koetan satsata määrän sijasta laatuun eli vetää sisääni sellaista mistä saan rakennusaineita, energiaa, vitamiineja ja kivennäisaineita.\nAamulla, yleensä klo 07.00-07.30 päivän ensimmäinen ateriani koostuu puurosta, lisäravinteista ja kahvista. 3.5 desiin kiehuvaa vettä lisään kukkurallisen kahvikupillisen luomukaurahiutaleita ja annan sen muhia pienellä lämmöllä levyllä kymmenisen minuuttia. Jonkin ajan poissa levyltä oltua kumoan sen kulhoon ja lisään joukkoon noin 100 grammaa raejuustoa ja pari desiä sokeritonta mansikka- tai mustikkakeittoa.\nVeteen liuonneen Beroccan kanssa nielaisen yhden D3-vitamiinikapselin ja kaksi kalaöljykapselia.\nLopuksi juon puoli mukillista kahvia ilman lisukkeita.\nLounaaksi (klo 10.00-11.00) valmistan munakkaan kolmesta kokonaisesta kananmunasta, pienestä purkillisesta tonnikalaa ja pienestä määrästä raejuustoa. Lautaselle lisään vedessä höyryttämiäni vihanneksia. Lounaalla saatan nauttia myös jonkin hedelmän.\n30-60 minuuttia ennen punttitreenini alkua juon proteiinijuoman (kuvassa Gainomax) ja päälle puoli mukillista kahvia hunajalla.\nTreenin aikana lipitän mietoa urheilujuomaa (kuvassa HartSport).\nHeti treenini loputtua sekoitan palautusjuoman (kuvassa FAST) urheilujuomatähteiden joukkoon ja nielaisen pari kalaöljykapselia (kuvassa Vapaa Kierto). Jätän suihkun ajaksi yhden Beroccapillerin sekoittumaan lasilliseen vettä. Juon sen suihkun jälkeen.\nVälipäivinä kun punttitreeniä ei ole, välipala koostuu proteiinijuomasta ja kahvista.\nTunti tai puolitoista treenin päätyttyä on vuorossa päivällinen. Proteiiniosuus koostuu kalasta (kuvassa kirjolohi), broilerinfileestä tai naudan jauhelihasta. Lisukkeena on höyrytettyjä vihanneksia. Saatan syödä jälkiruuaksi hedelmän.\nIltapalalla (noin klo 21.00) syön ensin kourallisen saksanpähkinöitä. Toiseksi nielaisen vesilasillisen kanssa yhden 375 milligramman magnesiumpillerin. Lopuksi syön 200 grammaa raejuustoa, jonka joukkoon laitan purkillisen ananasta omassa liemessään.\nAterioiden välillä pitkin päivää yritän saada juotua vettä (lasillinen kerrallaan).\nAina kun olen saanut tehtyä yhden kierroksen 4-jakoista punttiohjelmaani (treeni siis joka toinen päivä), pidän 1-2 hiilaritankkauspäivää. Silloin syön myös leipää, täysjyväriisiä, -pastaa ja runsaammin hedelmiä.\nOlemme kaikki samassa veneessä myrskyisellä merellä\nja olemme toisillemme velkaa valtavasti lojaalisuutta.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 13:52 Ei kommentteja:\nTunnisteet: kuntobodaajan ruokavalio\nHIMPUN VERRAN LISÄÄ TESTOSTERONISTA\nOlen seurannut ahkerasti talviolympialaisia etenkin itseäni kiinnostavien suomalaislajien osalta. Siksi tekstin väsääminen tänne blogiin on ollut laiskaa, sillä tavanomaisen kolmen sijasta tämä on toinen ja samalla viikon viimeinen.\nJatkan edelleen aiheesta testosteroni. Sen määrä elimistössä vaikuttaa suurelta osin siihen miten jaksaa treenata ja palautua treenistä sekä mitkä ovat tulokset voiman ja massan kasvun suhteen. Kertaa nämä pari aikaisempaa tekstiäni:\nLihasmassan ja voiman kasvattamisen edellytykset\nMies, onko Sinulla tätimäinen olo (ma 10. helmikuuta, vieritä alaspäin)\nTavoitteenani on kirjoittaa blogissani sellaisista asioista, joista itselläni henkilökohtaisesti on muutakin kuin pelkkiä luuloja. 64 elämääni vuoteen mahtuukin paljon kokemuksia yhdestä sun toisesta jutusta. Niitä on myös testosteronista ja anabolisista steroideista. Kuten muistakin lääkeaineista, on noistakin oikein käytettyinä apua suurestikin. Eipä niitä muuten käytettäisikään. Avun ohella lääkeaineilla on aina sivuvaikutuksia. Osa niistä ilmenee välittömästi ja osa vasta vuosien tai jopa vuosikymmenien kuluttua. Anabolisten steroidien ja testosteronin haittavaikutuksiin voit tutustua klikkaamalla tätä tai tätä.\nNuori ihminen, jolla on jo muutenkin optimaalinen hormonitoiminta - ei siis ole lääkettä tarvitseva sairas - pääsee melko hyviin tuloksiin treenaamalla oikein, syömällä määrällisesti ja laadullisesti riittävästi, antamalla aikaa levolle ja rauhalliselle stressittömälle mielenlaadulle. Kannattaa jo nuoresta pitäen satsata fyysiseen ja henkiseen terveyteen ja muistaa, että siten on edessä useita vuosikymmeniä sopusointuista elämää. Se on tärkeämpi kuin valtava lihasmassa tai -voima, jotka hupenevat nopeasti kun treeni vähenee tai loppuu kokonaan.\nAloita kokonaisvaltainen kuntoprojekti tilaamalla minulta Kunto-opas, joka runsaan perustiedon lisäksi sisältää juuri Sinulle soveltuvan treeniohjelman ja ruokavalion.\nOlen jo pari kuukautta käyttänyt Suomen terveysravinnon D3-vitamiinia. Purkissa oli aluksi 360 kapselia, jotka sisältävät 50 mikrogrammaa D3:a. Yksi kapseli päivässä siis riittää.\nD-vitamiini imeytyy parhaiten öljypohjaisista kapseleista\nD-vitamiini valmistetaan Sveitsissä GMP- ja ISO-sertifioiduissa tuotantotiloissa\nPaketin mukana laatutodistus josta selviää mitattu D-vitamiinipitoisuus\nVuoden annos (360 kapselia) kampanjahinnalla 39,90 €, tehokkuus 20 tai 50 mikrogrammaa\nTuote-erien D-vitamiinipitoisuudet mitattu Eurofins-laboratoriossa\nTilaajalahjaksi korkeatasoinen Terveysopas-lehti, jossa on arvokasta tietoa mm. uusimmasta D-vitamiinitutkimuksesta\nLisätietoja löydät alla olevaa kuvaa klikkaamalla.\nTärkeintä elämässä ei ole se että\nnäemme sen mitä on jossain kaukana,\nvaan se, että teemme sen mikä on\nTunnisteet: anabolisten steroidien haittavaiktukset, D-vitamiini, henkilökohtainen kunto-ohjelma, henkilökohtainen ruokavalio, henkilökohtainen treeniohjelma, testosteroni, testosteronin haittavaiktukset\nMIES, ONKO SINULLA TÄTIMÄINEN OLO?\nMietipä vastauksia seuraaviin kysymyksiin:\nOvatko seksihalusi vähentyneet?\nOnko Sinulla heikko erektio?\nOnko Sinulla kuumia aaltoja?\nTunnetko itsesi ilman erityistä syytä ahdistuneeksi, aloitekyvyttömäksi ja masentuneeksi?\nOnko Sinulla unihäiriöitä?\nOnko Sinulla naismaiset rinnat?\nOnko ihosi kuiva?\nTunnetko lihasvoimasi hiipuvan?\nNämä oireet voivat johtua sellaisista sairauksista kuten kilpirauhasen tomintahäiriöt, sokeritauti, masennus, ylenmääräinen stressi ja uniapnea. Keski-iästä lähtien näitä oireita alkaa ilmetä myös testosteronivajeesta johtuen.\nLue lisää klikkaamalla tätä.\nUseita vuosia sitten näin telkkarista ohjelman, jossa tutkittiin päivittäisten toimien vaikutusta kahden miehen testosteronituotantoon. Toisella se oli alunperin alhainen ja toisella suhtkoht korkea. "Nössömpi" - siis matalalla tuotolla varustettu - alkoi harrastaa kamppailu- ja voimailulajeja, muutenkin keskittyä miehisempiin aiheisiin (naiset, urheilu ja autot) ja otti lujemman ja kunnianhimoisemman asenteen elämäänsä. Vastaavasti korkeamman tuoton omaava otti kaikkeen pehmoasenteen. Kummallekaan ei annettu minkäänlaista varsinaista lääkitystä. Koeajan päätyttyä todettiin molemmissa miehissä suuri muutos. Ensiksi mainitsemallani testosteronituotanto nousi melkoisesti ja jälkimmäisellä laski.\nMyös naisilla on kehossaan testosteronia. Tosin sitä on normaalisti vain noin kymmenesosa miesten arvosta. Laatimani Kunto-opas, keho & mieli & ravinto esittelee perustieto-osassaan muun muassa:\nTestosteronia syntyy miehillä kiveksissä ja naisilla lisämunuaisissa sekä rasvasoluissa.\nMyös naiset tarvitsevat hieman testosteronia muun muassa kasvattaakseen lihasmassaa.\nMerkkejä testosteronin puutteesta:\nSeksuaalisen halukkuuden puute.\nVoimaharjoittelu ei vaikuta lihaksiin odotetulla tavalla.\nMerkkejä siitä, että sitä on liikaa:\nRiman ylitys innostaa\nEi myönteinen ajattelu\nse on terveyttä ylläpitävää\nse saa veren kiertämään\nja sydämen sykkimään\nellei pöytäsi notku\n- mitä niistä päivistä\nne päivät, jolloin pääsit\nne päivät tulet muistamaan aina.\nTunnisteet: testosteroni, testosteronituotanto, testosteronituotanto naisilla\nOlen lainannut alla olevan tekstin laatimani Kunto-oppaan perustieto-osasta.\nEnsinnäkin jotta lihasmassaa ja/tai voimaa tulisi normaalia enemmän ja nopeammin, tarvitaan hyviä perintötekijöitä. Lihaksiston perusrakenne määrittää kumpaan on paremmat edellytykset voima- vai kestävyyslajeihin. Lähes kuka tahansa voi lisätä lihasmassaansa ja voimaansa melkoisesti lähtötasoon nähden. Huipulle pääsee vain lahjakkaimmat – niinhän on kaikessa elämässä.\nJotta lihasmassa lisääntyisi mahdollisimman nopeasti tarvitaan oikea määrä ja oikea tapa\nharjoitella. Harjoituskertojen tulee olla melko lyhyitä mutta intensiivisiä. Kuormituksia pitää koko ajan asteettain lisätä samalla säilyttäen puhtaat suoritukset.\nKun lihaksille on annettu sopiva määrä harjoittelua, pitää niiden saada ravinnosta aineita kasvuun ja palautumiseen. Ravinnosta pitää saada riittävä määrä energiaa ja ravintoaineita tasaisesti pitkin päivää.\nTässä lyhyenä luettelona keinoja, joilla voit kohentaa omaa testosteronituotantoasi\nluonnollisesti ilman haitallisia ja kiellettyjä lääkeaineita :\nSuurten ja vähän pienempienkin tavoitteiden saavuttamiseen tarvitaan pitkäjänteisyyttä.\nKuukaudessa ei, ei edes vuodessa tapahdu valtaisia muutoksia kehon lihasmassassa ja voimassa. On jaksettava vuodesta toiseen, joskus jopa vuosikymmeniä.\nVince Del Monte kirjoittaa artikkelissaan The 5 "Must-Know" Muscle Gaining Tips:\nTärkeimmät arsenaalisi taistelussa lihasmassan hankkimiseksi ovat testosteroni, kasvuhormoni ja insuliini. Mitä heikommat näiden tuotannot Sinulla luonnostaan ovat, sitä enemmän niihin on kiinnitettävä huomiota. Voit vaikuttaa hormonitoimintaasi vaikkapa seuraavasti:\nVinkki 1: Syö riittävän paljon\nLiian alhainen ravinnon energiamäärä alentaa veren testosteronitasoa. Jotkut tutkimukset ovat näet osoittaneet liian alhaisen energiamäärän ja kohtuuttoman suuren kestävyysliikunnan määrän alentavan testosteronitason 90-vuotiaan lukemiin. Se sopii ehkä keinutuolissa istuvalle, mutta ei lihasmassaa kasvattamaan pyrkivälle.\nPyri saamaan ravinnostasi vähintään 18 kcal jokaista kehosi paunaa (454 g) kohden (tai 40 kcal / kg). Jos painosi on 150 paunaa (68 kg), pitää Sinun syödä päivittäin vähintään 2700 kcal. Jos painosi ei sillä nouse 5 paunaa (2.2 kg) kuukaudessa, lisää energiamäärä lukemaan 20 kcal / pauna (44 kcal / kg). Jatka siitä vielä samaan tapaan ylöspäin, jos tarve vaatii.\nVinkki 2: Älä vältä ravinnon rasvoja\nTutkimuksissa on osoitettu vähärasvaisen ruokavalion alentavan testosteronitasoa ainakin 15 prosenttia, mikä jo vähentää seksihalujasi ja jarruttaa lihaskasvuasi. 25-40 % kokonaisenergiasta oleva rasvan määrä on sopiva lisäämään tai ylläpitämään optimaalista testosteronitasoasi.\nSiispä koeta saada vähintään 30 prosenttia kaloreistasi rasvasta - niistä yksi kolmannes\ntyydyttyneistä, toinen kertatyydyttymättömistä ja kolmas monityydyttymättömistä.\nParhaimmat rasvat tulevat lohesta, pähkinöistä, punaisesta lihasta ja oliiviöljystä.\nVinkki 3: Syö riittävästi hiilihydraatteja\nTutkimuksissa on osoitettu kehon vähäisten hiilihydraattien ja alhaisen testosteronitason suora yhteys. Hyvin alhaisilla hiilihydraateilla olo pudottaa jo viikossa tai parissa 20 % testosteronitasoa. Jotta Sinulle ei kävisi niin, nauti päivittäin vähintään yksi gramma hiilihydraatteja kehosi jokaista paunaa (454 g) kohden (2.2 g / kg).\nJos olet vaikka 95-kiloinen miespuolinen kehonrakentaja, Sinun tulee saada ravinnostasi päivittäin hiilihydraatteja vähintään 210 grammaa. Jaa ne tasaisesti jokaiselle viidelle aterialle (5 x 42 g).\nTarpeen vaatiessa voit nostaa hiilihydraattien määrän tästä kaksinkertaiseksi. Sopivia hiilihydraattien lähteitä (lihasmassan lisäämisen kannalta) ovat kaurahiutaleet, täysjyväriisi, perunat, riisikakut, hedelmät ja vihannekset.\nVinkki 4: Jätä hyvästit alkoholille\nUseat tutkimukset ovat osoittaneet, että eniten alkoholia juovilla on myös eniten rasvaa vyötäröllään. Alkoholin nauttimisella on myös yhteys lisääntyneeseen stressihormonin (kortisoli) erittymiseen, mikä häiritsee palautumista ja lihaskasvua.\nVinkki 5: Nauti proteiinia ja hiilihydraatteja välittömästi treenin jälkeen\nInsuliini kamppailee kortisolia vastaan intensiivisen treenin jälkeen pyrkimällä nopeuttamaan ravinteiden saantia lihasten palautumisen alkamiseen. Proteiinia tarvitaan heti treenin jälkeen rakennusaineeksi ja hiilihydraatteja glykogeenivarastojen (lihasten polttoaineet) täydentämiseen ja samalla auttamaan insuliinin toimintaa.\nMiehen olisi hyvä saada välittömästi treenin päätyttyä noin 80 grammaa hiilihydraatteja ja 40 grammaa proteiinia (naisille noin puolet noista lukemista). Se voi olla vaikka 1-2 banaania ja 20-40 grammaa proteiinia herajauheesta.\n1. Mikäli kaipaat hyvää treeniohjelmaa ja ruokavaliota, löydät sellaisia seuraavista linkeistä:\nHenkilökohtainen Kunto-opas (perustieto, treeniohjelma, ruokavalio) juuri Sinulle\n2. 18-58-vuotias nainen, tutustu AIG KäsilaukkuTurvaan ja syöpävakuutukseen:\nKäsilaukkuTurva ja syöpävakuutus\nEmme pysty tekemään ihmisistä parempia.\nVelvollisuutemme on tehdä itsestämme\nparempia ja muista onnellisia.\nSiinä on itsekullekin urakkaa riittämiin.\nHYVÄÄ VIIKONLOPPUA. Toivotaan sellaista myös Sotshin-kisojen ensimmäiseen viikonloppuun suomalaisten osalta.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 10:58 Ei kommentteja:\nTunnisteet: hormonitoiminta, lihasmassan kasvattaminen, Vince del Monte\nMinulla ei ole liikuntapuolella tohtorin tai edes personal trainerin titteliä. Olen kuitenkin viettänyt aikaani painoharjoittelun ja muun kuntoilun parissa yli 45 vuotta, josta parisenkymmentä vuotta kuntosaliohjaajana opettajan työni ohella. Lopetettuani tuon ohjaajan homman olen netitse esimerkiksi tämän blogin kautta jakanut ohjeita niitä kaipaaville. Lue lisää klikkaamalla tästä.\nLiikuntatieteiden tohtori Simon Walker kirjoittaa uusimmassa Pirkka-lehdessä (2/2014):\nILO IRTI SALITREENISTÄ\nNäillä neuvoilla saat treenikärpäsen puremaan ja päivität ja päivität mielikuvasi kuntosaliharjoittelusta tähän päivään.\nOpettele tekemään liikkeet oikein. Tutustu kuntosalikirjoihin ja kysy ohjausta salilta. Jos haluat satsata harrastukseen enemmän, oit hankkia itsellesi personal trainerin. Kun teet liikkeet oikein, arjoittelu tuntuu mukavammalta, itseluottamuksesi kasvaa ja tulostakin syntyy. Vältyt myös vammoilta.\nAseta itsellesi realistiset tavoitteet. Jollekin säännölliseen treenirytmiin pääeminen on kovan työn takana, toinrn taas pinnistelee oppiakseen oikeat suoritustekniikat. Tee tai teetä itsellesi selkeä saliohjelma ja merkitse salitreenit kalenteriin. Kaksi salikertaa viikossa riittää mainiosti.\nTuki on tärkeä. Ota perheesi ja ystäväsi mukaan harrastuskuvioihisi. Leikkimielinen kilvoittelu tai yhteisen tavoitteen eteen ponnisteeminen tekevät treenaamisesta hauskempaa. Keero kavereillesi edistymisestäsi vaikkapa Facebookissa tai kahvipöydässä. Saat takuulla tukea.\nPäivitä mielikuvasi. Monet mieltävät kuntosalin kehonrakentajien paikaksi, jossa ei saavuta tuloksia ilman kipua. Tämä ajatus on viime vuosituhannelta. Pieni hikoilu ja lihasten väsyminen kuuluvat asiaan, mutta itseään ei tarvitse ryhtyä rääkkäämään.\nVaihtele ohjelmaa. Samoja liikkeitä ja samaa harjoitusohjelmaa ei kannata hinkata maaillman tappiin. Pienet muutkoset muutaman kuukauden välein antavat lihaksille uusia ärsykkeitä ja tuovat tehoa treeniin. Puolen vuoden harjoittelun jälkeen kannattaa kysellä saliohjaajalta kokonaan uutta ohjelmaa.\nPalkitse itsesi onnistumisesta. Salitreeni on mukavampaa, kun suo itselleen välillä myös kiitosta.\nHANKI JUURI SINULLE SOVELTUVA HENKILÖKOHTAINEN KUNTO-OHJELMA\nKunto-opas, keho & mieli & ravinto on kolmiosainen: Perustieto (noin 100 sivua), henkilökohtainen treeniohjelma (noin 20 sivua) ja henkilökohtainen ruokavalio (noin 10 sivua).\nPerustieto-osa sisältää kaiken tarpeellisen yleistiedon terveydestä, harjoittelusta, henkisestä puolesta ja ravinnosta.\nHenkilökohtaisen treeniohjelmasi (12-16 viikkoa) teen kyselykaavakkeen vastaustesi pohjalta. Se voi olla kotiohjelma (esim. oma keho, käsipainot, iso jumppapallo ja jumppamatto) ja/tai saliohjelma opastavine videolinkkeineen. Mukaan tulee myös täydellinen venyttelyohjelma ja ohjeet kestävyysharjoitteluun (ulkona ja/tai sisällä) sekä miten pelkällä mittanauhalla voit määrittää ja seurata rasvaprosenttiasi.\nHenkilökohtaisessa ruokavaliossasi huomioin vastaustesi pohjalta energiantarpeesi, olet sitten laihduttamassa tai lihasmassaa lisäämässä. Sovellutan ruokavaliosi muihinkin edellytyksiisi (työ, allergiat, raha jne).\nLisätietoja (hinnat, kyyselykaavake jne) löydät tätä klikkaamalla.\nJuuri tänään yritän elää ainoastaan tämän päivän koettamatta ratkaista koko elämäni ongelmia yhdellä kertaa. Jaksan yhden päivän selviytyä sellaisestakin, mikä lamauttaisi voimani, jos ajattelisin, että minun olisi kestettävä sitä koko ikäni.\nJuuri tänään yritän olla onnellinen, sillä useimmat ihmiset ovat niin onnellisia kuin he itse päättävät olla.\nJuuri tänään yritän mukautua vallitseviin oloihin enkä pyri pakottamaan koko ympäristöäni noudattamaan omaa tahtoani.\nJuuri tänään yritän olla pelkäämättä. Erityisesti haluan rohkein mielin nauttia kaikesta kauniista ja uskoa, että maailma antaa minulle kaiken, minkä minä itse sille annan.\nLähettänyt Arto Painilainen klo 10:55 Ei kommentteja:\nTunnisteet: henkilökohtainen kunto-ohjelma, henkilökohtainen ruokavalio, henkilökohtainen treeniohjelma, ohjeita salitreeniin\nVuosien tauon jälkeen hiihtoharrastuksessa pääsee alkuun tasapainoharjoituksilla ja tasaisella maalla.\nTalvilajeista hiihto on loistava koko kehoa liikuttava laji. Hiihtäminen kehittää etenkin keskivartalon lihaksia, jonka vuoksi se on hyvää vastapainoa istumatyölle. Muutamalla hiihtolenkillä viikossa peruskunto kohenee nopeasti.\nLadulle lähteminen voi kuitenkin jännittää, jos viime hiihtokerrasta on kulunut runsaasti aikaa. Suomen Maastohiihto ry:n nuorisoliikunnan kehittäjä Henna Sivenius kertoo, että monella hiihtoharrastus on voinut kariutua kouluvuosien ikäviin kokemuksiin.\n"Hiihto on tekniikkalaji, joka pitää suhteuttaa jokaisen taitotasoon. Jos oikeaa tekniikkaa ei ole alun perin opetettu, hiihtäminen ei ole helppoa. Koulussa on myös saatettu hiihtää epäsopivilla välineillä."\nKunnolliset ja sopivan kokoiset välineet tekevät hiihdosta sujuvaa. Aloittelija pääsee alkuun valmiilla paketilla, joka sisältää sukset, sauvat ja monot. Suksien valinnassa paras apu on ammattitaitoinen myyjä.\nEnnen välineiden hankkimista on päätettävä, millä tyylillä haluaa hiihtää. Perinteiseen tyyliin ja luisteluhiihtoon tarvitaan erilaisilla ominaisuuksilla varustetut välineet. Vaatimukset näkyvät esimerkiksi monojen varsien pituudessa: perinteisen monot ovat nilkasta matalat, korkeat luistelumonot puolestaan tukevat nilkkaa ja jalkaterää.\n"Jos viime hiihtokerrasta on vuosia tai jopa vuosikymmeniä, suoraan eteenpäin vievä perinteinen tyyli on helpompi hallita kuin sivuttaisliikettä sisältävä luisteluhiihto", Sivenius vinkkaa.\nUusien suksien pohjavoitelun voi tehdä itse tai teettää ammattilaisella. Pohjavoitelun jälkeen suksia voidellaan kelin mukaan. Talven aikana perinteisen suksille tarvitaan kaksi-kolme pitovoidetta eri pakkasasteille ja liisterituubi, joka tuo pitoa vetisellä kelillä. Luistelusuksiin lisätään vain luistoa. Saatavilla on myös voiteluvapaita suksia, joita ei nimensä mukaisesti tarvitse voidella lainkaan.\nHiihdon harjoittelu kannattaa aloittaa rauhallisella tahdilla, lyhyellä matkalla ja leudolla säällä. Paras aloituspaikka on tasaisella maalla. Näin alamäessä kiihtyvä vauhti ei yllätä.\n"Hiihdossa tasapaino on kaiken a ja o. On hyvä hakea tasapaino suksien päällä ensin ilman sauvoja. Perinteisen tyylin vuorohiihto tapahtuu samalla rytmillä kuin kävely. Luisteluhiihdossa alkuun auttaa selvä painonsiirto sukselta toiselle", neuvoo Suomen Ladun aikuisliikunnan koordinaattori Hanna Okkonen.\nHiihtomukavuutta lisää myös oikeanlainen vaatetus. Asiantuntijoiden mukaan toppatakki ei ole paras hiihtovaate.\n"Mieluummin ylle useampi ohut ja hengittävä kerros kuin yksi paksu vaate. Ja aina pipo päähän!"\nTekniikkavinkit perinteisen tyylin vuorohiihtoon:\nVuorohiihdossa ponnistus- ja liukuvaiheet vuorottelevat. Vastakkainen käsi ja jalka liikkuvat yhtä aikaa.\nPonnistusvaiheessa paino rullataan kantapäältä päkiälle ja varpaille.\nPaino siirtyy ponnistuksen ja työnnön myötä toiselle sukselle.\nLiukuvaiheessa paino on tukijalalla. Suksen pitää antaa liukua rauhassa.\nSauvat työntävät vauhtia kehon läheltä. Liike palautetaan alakautta.\nPerinteisen sukset ovat 15-25 cm pidemmät kuin hiihtäjä.\nLuistelusukset ovat 5-15 cm pidemmät kuin hiihtäjä.\nPerinteisen sauvat ovat hiihtäjää noin 25-30 cm lyhyemmät.\nLuistelusauvat ovat hiihtäjää noin 15-20 cm lyhyemmät.\nSuksien sopiva jäykkyys riippuu hiihtäjän painosta ja mittasuhteista.\nSopivaan monoon mahtuu yksi sukka. Liian isot monot eivät tue jalkoja oikein.\nLähde: Yhteishyvä joulukuu 2013, sivut 48-50.\nLisätietoja: Suomen latu\nLIHASMASSATREENIT 3. JA 4.\nKeskiviikkona 22. tammikuuta kerroin 4-jakoisen ohjelmani kahdesta ensimmäisestä treenikerrasta, joiden kohteina olivat rinta, ojentajat ja pohkeet sekä selkä, hauikset ja vatsa.\nTorstaina 23. tammikuuta tein seuraavan treenin:\nkevyttä crosstraineria viisi minuuttia\nPunttiosuus (73 minuuttia)\nPalautukset sarjojen välillä kaksi minuuttia ja yhdellä kädellä tehtävässä liikkeessä käsien välillä yksi minuutti sekä viimeisessä sarjassa 15-20 sekunnin rest pause.\nkäsipainopunn. istuen verr. 1x15 ja "maks" 15, 15 ja 15+5 (rp)\nvipunosto sivuilta (kpt) 15, 13 ja 10+4 (rp)\nvipunosto yhde.kädellä edestä (TG, plt) 15/15, 15/15 ja 20+5/20+5 (rp)\nvipunosto takahartioille (TG) 15, 15 ja 15+5 (rp)\nolankohotus (kpt) 15, 15, 15 ja 12+4 (rp)\nvarp.nousu (sl, kp) 30, 30, 30, 30 ja 30+15 (rp)\nLyhenteet: rp=rest pause, kp(t)=käsipaino(t), TG=Total Gym 1000 -monitoimilaite ja sl=steppilauta.\nLauantaina 25. tammikuuta:\nPunttiosuus (77 minuuttia)\nPalautukset sarjojen välillä kaksi minuuttia ja yhdellä jalalla tehtävissä liikkeissä jalkojen välillä yksi minuutti sekä viimeisessä sarjassa 15-20 sekunnin rest pause.\naskelkyykky (kp) verr. 1x15/1x15 ja "maks" 15/15 ja 15+6/15+8 (rp)\nyhd.jal.kyykky (TG, lt) 15/15 ja 15+7/15+7 (rp)\nreisiojennus (TG, lt) 20/20 ja 20+8/20+8 (rp)\nsumokyykky (kp) 15 ja 15+3 (rp)\nreisikoukistus maaten (sl, tp, kp) 18 ja 15+3 (rp)\nsäärinosto maaten (tp, npt) 24 ja 15+6 (rp)\nvatsarutistus 30 ja 22+15 (rp)\nlankku 60 ja 60+30 sekuntia (rp)\nLyhenteet: kp=käsipaino, rp=rest pause, TG=Total Gym 1000 -monitoimilaite, lt=levytanko, sl=steppilauta, tp=tasapenkki ja npt=nilkkapainot.\nTänään on vuorossa jo toisen neljän treenikerran neljäs päivä ja parin lepo- ja tankkauspäivän jälkeen alkaa kolmas. Liikkeet ja sarjamäärät ovat suunnilleen samat, mutta toistomäärät muuttuvat seuraavasti:\nKierros (viikko) / toistot (muut / pohkeet ja vatsa)\n1. 12-15 / 25-30 (rest pause)\n2. 9-11 / 15-20 (rest pause)\n3. 6-8 / 10-14 (drop set)\n4. 3-5 / 6-9 (drop set)\nTutustu tarkemmin Jim Stoppanin ohjelmaan klikkaamalla Shortcut to Size. Huom! olen mukaellut sitä omien edellytysteni mukaan.\nWilliam James, nykypäivän psykologian uranuurtajia, lausui: "Kahdennenkymmenennen vuosisadan suurin keksintö on se, että mielemme asenne ratkaisee elämänlaatumme, eivät olosuhteet."\nMenikö perille? Asenne, negatiivinen tai positiivinen, on energiaa, joka vaikuttaa elämänlaatuumme, eivät olosuhteet. Entä tuuri? Pah! Silkkaa humpuukia!\nJoko ymmärsit? Hyvä!\nETHÄN UNOHDA TSEKATA NÄITÄ\nLähettänyt Arto Painilainen klo 08:52 Ei kommentteja:\nTunnisteet: 4-jakoinen treeniohjelma, Hanna Okkonen, Henna Sivenius, hiihdon tekniikka, hiihtovälineiden mitat, lihasmassatreeni, Suomen Latu\nKUNTOON PLUSSAA Sain pari päivää sitten ensimmäi...\nOLYMPIAKISAT SAATIIN KÄYTYÄ Yhdet suuret ja kova...\nOMA RUOKAVALIONI TÄLLÄ HETKELLÄ Elämäni ei ole f...\nHIMPUN VERRAN LISÄÄ TESTOSTERONISTA Olen seurann...\nMIES, ONKO SINULLA TÄTIMÄINEN OLO? Mietipä vasta...\nLIHASMASSANJA VOIMAN KASVATTAMISEN EDELLYTYKSET O...\nOHJEITA TREENIIN Minullaei ole liikuntapuolella t...\nTAKAISINLADULLE Vuosientauon jälkeen hiihtoharras...


TPS taipui Helsingissä - TPS\nTPS taipui Helsingissä\nTiukka taistelu kääntyi kolmannessa erässä HIFK:n hyväksi.\nHIFK-TPS 2–1 (0–1, 0–0, 2–0)\nTurun Palloseuran kahden ottelun viikko saatiin lauantai-iltana päätökseen Helsingin jäähallissa. Loppuunmyyty ottelu sinfoniaorkesterin sävyttämänä tarjosi odotetunlaisen näytöksen. Tunnetta ei puuttunut, eikä mustelmilta säästytty.\nTPS lähti ottelun ensimmäiseen erään tutulla tyylillä. Erittäin vahva alku pakotti kotijoukkueen puolustuskannalle heti ensi minuuteista lähtien. Mitä pidemmälle erä eteni sitä paremmin HIFK pääsi kuitenkin peliin mukaan. Kiitos Rasmus Tirrosen huipputorjuntojen kotijoukkue ei onnistunut maalinteossa.\nAjassa 15.46 takaisin kokoonpanoon nostettu hyökkääjä Lauri Pajuniemi kiitti vastuusta ja siirsi vieraat johtoon. Esityön maaliin tekivät puolustajat Henrik Larsson ja Aleksi Salonen. Erätauolle siirryttiin TPS:n 0–1-johdossa.\nToiseen erään joukkueet luistelivat kovalla asenteella ja tilanteita syntyi kumpaankin päähän. Tiukan kamppailupelaamisen seurauksena ei tasakentällisin päästy paljon pelaamaan. Ottelun kaavaa mukaillen joukkueet ottivat vuorotellen jäähyjä. Toisessa erässä ei kuitenkaan lukuisista ylivoimista huolimatta lisää maaleja nähty.\nKolmannen erän alkuun kotijoukkue tuli ryminällä. Pelikello ei ehtinyt edetä puoltatoista minuuttiakaan, kun Otto Paajanen toi helsinkiläiset tasoihin. Maalista uutta nostetta saanut kotijoukkue jatkoi raikkaalla ilmeellä ja onnistui vielä toistamiseen. Ruotsalaispelaaja Sebastian Dyk viimeisteli ylivoimalla loppulukemiksi 2–1.\n– Me hallitaan kaksi erää ja sitten peli kaatuu omiin tyhmiin virheisiin, summasi hyökkääjä Simon Suoranta pelin päätyttyä illan kulkua.\n– Nyt vaan pitää luoda uskoa ja tehdä hommat mahdollisimman hyvin, jatkoi Suoranta kääntäen katseet jo ensi viikkoon.\nPalloseuran ottelut jatkuvat ensi tiistaina Turussa, kun vieraaksi saapuu KooKoo.


Päihteet voivat aiheuttaa erilaisia psyykkisiä oireita. Esimerkiksi alkoholi voi aiheuttaa huomattavia masennusoireita. Päihteen käytön loppuessa nämä oireet kuitenkin useimmiten häviävät muutaman viikon kuluessa. Tällöin ensisijaista on päihdeongelman...\nintoxicant problems, mental disorders\n11.4.2008 → (asiantuntijat)\nNuorten päihdehäiriöiden hoito -verkkojulkaisu\nTerveyden edistämisen keskuksen ja Kansanterveyslaitoksen yhteistyönä ilmestyneessä verkkojulkaisussa annetaan tietoa nuorten kanssa työskenteleville aikuisille niistä psykososiaalisista hoitomuodoista, joista on...\nintoxicant problems, young people\nNuuska sisältää jopa 20 kertaa enemmän nikotiinia kuin tupakka. Nuuska sisältää myös huomattavia määriä raskasmetalleja, kuten lyijyä ja kadmiumia sekä jäänteitä useista myrkyllisistä kasvinsuojeluaineista.\ngingivitis, health effects, mucous membranes, nicotine, smokers, smoking, smoking cessation, snuff, tobacco use disorder\nSikari- ja piipputupakka koostuvat pääosin samoista aineista kuin savukkeetkin. Myös sisään hengitetyt myrkyt ovat samoja.\ncigarette smoke, cigars, nicotine, pulmonary cancer, smokers, smoking, smoking cessation, tobacco use disorder


Hän oppi masturboimaan vessassa wwwxnxx gratis ja antoi hänelle peniksen.\nKotitekoinen vittu Piilotettu kamerat porno Seksikäs hd Seksikäs Tussu Vakoiluporno wwwxnxx gratis\nNeed wwwxnxx gratis remote sense johtaa tämän tytön löytää sopiva hieronta, joka vastaa kosketus. Mutta kosketus aiheutti välittömästi voimakasta seksirakkautta tytössä, ja päätti se.com tämä mies. Hänellä ei ollut mitään sitä vastaan, että kosketat huuliasi hänen peniksellään, ja sitten hänen kielensä on erikoinen. Lisäksi hän kieltäytyi nauttimasta ruokahalua herättävästä Colesta ja kirosi omistajaa upealla rytmillä. Tyttäresi on tyhmä!


Pääkaupunkiseudun logistinen keskipiste\nJulkaistu 20 maaliskuu 2010\nKeskeinen sijainti, hyvä työvoiman saatavuus, merkittävät asiakasvirrat sekä mahdollisuus huomattavaan lisärakentamiseen tarjoavat Vantaan Akselin yrityksille erinomaiset menestymisen edellytykset.\nVantaan Akseli on logistiikan, teollisuuden ja kaupan yritysalue. Se sijaitsee Helsinki-Vantaan lentoaseman ja Vuosaaren sataman puolivälissä, Lahden moottoritien ja Kehä III:n risteyksessä. Matka lentoasemalle ja satamaan taittuu alle kymmenessä minuutissa. Yhteydet Helsingin keskustaan ja kaikille pääteille – myös Porvoon väylälle ja Tuusulantielle – ovat niin ikään erinomaiset.\nVantaan Akseli on Vuosaaren satamaa ja pääkaupunkiseudun keskuksia lähinnä oleva yritysalue, jolla on hyvät rakentamismahdollisuudet ja runsaasti käyttämätöntä rakennusoikeutta. Se on myös ensimmäinen potentiaalinen työpaikka-alue Vuosaaren tuntumassa. Alueen kautta kulkevat asiakasvirrat ovat merkittäviä ja työvoiman saatavuus hyvä.\nVantaan Akselin toiminta perustuu alueen merkittävien yritysten, maanomistajien ja kaupungin sopimuspohjaiseen yhteistyöhön. Yhteinen tahtotila näkyy muun muassa maankäytön notkeutena. Syksyllä 2009 valmistunut kaupunkikuvallinen viitesuunnitelma tarjoaa yrityksille aivan uudenlaisia mahdollisuuksia: esimerkiksi julkisivut voidaan aikaisemmasta käytännöstä poiketen kääntää moottoritien suuntaan ja rakennukset tuoda väylien läheisyyteen.\nAlueen suunnittelussa ja rakentamisessa huomioidaan kestävän kehityksen periaatteet. Toimintaympäristön lisäksi panostetaan maisemanhoitoon, hulevesien nykyaikaiseen käsittelyyn sekä alueen sisäisen tieverkoston ja julkisen liikenteen kehittämiseen.\nKaupunkikuvallinen viitesuunnitelma 8.73 MB 11.12.2009\nMaisemasuunnitelma 6.90 MB\nTiedot / Keltaiset sivut\nTiedote / Juttuvinkki\nVapaa toimitila -ilmoitus\nVapaa tontti -ilmoitus


KYPÄRÄMÄEN KÖHNIÖN PESIMÄLINNUSTO PDF\nDownload "KYPÄRÄMÄEN KÖHNIÖN PESIMÄLINNUSTO 2009"\n1 KYPÄRÄMÄEN KÖHNIÖN PESIMÄLINNUSTO 2009 Pia Högmander ja Harri Högmander Keski-Suomen Lintutieteellinen Yhdistys ry. 2010\n2 Kypärämäen-Köhniön asukasyhdistys tilasi Keski-Suomen Lintutieteelliseltä Yhdistykseltä alueen pesimälinnustoselvityksen vuodelle Vastaava selvitys samalle alueelle oli tehty kesinä 1998 ja Selvitysalue kattaa Kypärämäen ja Köhniön kaupunginosat ja Köhniönjärven ympäristön. Rajoina ovat Savelankatu, Vuorikatu, Vesangantie, Könkkölä ja rautatie. Alue on kuvattu yksityiskohtaisesti ensimmäisen selvityksen raportissa (Kartta 1). Vuonna 2009 maastolaskentoja tekivät Pia Högmander ja Harri Högmander 23.5., 30.5., 9.6. ja Maastotyö tehtiin ns. kartoituslaskentana kulkemalla aamuvarhaisella koko tutkimusalue läpi 1 3 kertaan ja merkitsemällä karttaan tarkasti jokainen lintureviiri (nähty tai kuultu lintu, pesä tai poikue). Laskentojen havaintoja täydennettiin Keski-Suomen Lintutieteellisen Yhdistyksen havaintoarkistosta ja haastattelemalla selvitysalueella asuvia lintuharrastajia (erityisesti Juha Saltevo ja Markku Alén). Pesivien lintulajien parimäärät arvioitiin havaittujen reviirien perusteella. Arviot koskevat selvitysalueella pesiviä lintumääriä; siten esimerkiksi alueen ulkopuolelta kuullut linnut eivät ole luvuissa mukana. Parimääräarvioissa on käytetty seitsemänluokkaista asteikkoa (1, 2 4, 5 10, 11 20, 21 50, pesivää paria). Selvitysalueella havaittiin vuonna 2009 yhteensä 55 lajia, joista 39 pesii alueella (luvuissa ei ole mukana muuttoaikoina ylilentävinä tavattuja tms. lajeja). Lisäksi kuudesta lajista tehtiin pesimäaikaisia havaintoja, mutta niiden pesiminen selvitysalueella on epävarmaa (sinisorsa, kesykyyhky, käki, lehtopöllö, kuusitiainen, närhi). Vastaavasti vuonna 1998 havaittuja lajeja oli 44, joista pesiviä 35, ja vuonna lajia, joista pesiviä 38. Vuonna 2009 uusina pesimälajeina havaittiin mustapääkerttu ja pikkuvarpunen. Muita uusia lajeja olivat talvehtivina havaitut koskikara ja tavi sekä kuusitiainen, käki, lehtopöllö ja närhi. Aikaisempien vuosien pesimälajeista jäi nyt puuttumaan metsäkirvinen. Pajusirkkureviirejä on selvityksissä havaittu vain vuonna 1998 (Köhniönjärven rannoilla) ja tiltaltteja vain vuonna Yhteensä kolmessa selvityksessä (1998, 2003 ja 2009) on havaittu 42 pesivää lajia ja kahdeksan mahdollisesti pesivää lajia. Runsaimmat pesimälajit Kypärämäen-Köhniön alueella vuonna 2009 olivat räkättirastas, peippo, pajulintu, kirjosieppo, talitiainen, viherpeippo, punakylkirastas, varpunen ja sinitiainen. Näistä räkättirastaiden ja peippojen määrät ylittävät sata paria ja muiden runsaus on paria. Yksittäisten laskentavuosien tuloksiin vaikuttavat muutonaikaisen sään vaihtelu, edellisen talven ankaruus kunkin lajin talvehtimisalueella jne. Myös ravintotilanteen vaihtelulla on merkitystä; esimerkiksi käpytikan runsaus vuonna 2009 selittyy täten. Keväällä 2009 huhti toukokuun säät suosivat lintujen muuttoa ja laskenta-ajan lämpimät aamut pitivät linnut aktiivisina (etenkin verrattuna edelliseen, koleaan laskentavuoteen 2003). Tämä näkyi varsinkin hyönteissyöjien kuten västäräkkien, rautiaisten, punarintojen, leppälintujen, kerttujen sieppojen sekä punavarpusen runsautena. Varsinaisten kannanvaihtelujen erottaminen vuosittaisista satunnaistekijöistä on hankalaa, mutta kolmen 11 vuoden aikana tehdyn kartoituslaskennan tuloksista erottuu toki muitakin muutoksia kuin satunnaisvaihtelua. Kypärämäen-Köhniön alueen laskentatulosten vertailukelpoisuutta parantaa alueen elinympäristöjen ja rakennuskannan pysyminen hyvin vakaina koko tutkimusajan. Erityisesti uusien pesimälajien, eteläisten mustapääkertun ja pikkuvarpusen yleistyminen näkyy myös selvityksissä. Täpläposkinen pikkuvarpunen lienee viime vuosina tullut tutuksi myös monelle talvilintujen ruokkijalle. Samoin valtakunnallisesti kantojaan kohentaneet leppälintu, hernekerttu, sini- ja talitiainen sekä viherpeippo ovat runsastuneet myös Kypärämäen-Köhniön alueen omakotialueilla. Varpusen alamäki jatkui, sillä lajin reviirejä löytyi kymmenisen prosenttia vähemmän kuin edellisellä kerralla. Laji on silti edelleen tavallinen näky selvitysalueen orapihlaja-aidoissa.\n3 Taulukko 1. Tutkimusalueella havaitut ja alueella pesivät lintulajit sekä niiden parimäärien luokat (1, 2 4, 5 10, 11 20, 21 50, , ) vuosina 1998, 2003 ja LAJI TIETEELLINEN NIMI PAREJ A 1998 PAREJA 2003 PAREJA 2009 HUOMAUTUKSIA lehtokurppa Scolopax rusticola Haastattelutieto/J. Saltevo rantasipi Actitis hypoleucos tervapääsky Apus apus Myöhäinen saapuminen 2003 käpytikka Dendrocopos major pikkutikka Dendrocopos minor 1 1 Arkistohavainto maaliskuu 2009 räystäspääsky Delichon urbicum metsäkirvinen Anthus trivialis västäräkki Motacilla alba Heikko vuosi 2003 peukaloinen Troglodytes troglodytes Heikko vuosi 2003 rautiainen Prunella modularis punarinta Erithacus rubecula Heikko vuosi 2003 leppälintu Phoenicurus phoenicurus mustarastas Turdus merula räkättirastas Turdus pilaris laulurastas Turdus philomelos punakylkirastas Turdus iliacus hernekerttu Sylvia curruca pensaskerttu Sylvia communis lehtokerttu Sylvia borin Myöhäinen saapuminen 2003 mustapääkerttu Sylvia atricapilla 2 4 sirittäjä Phylloscopus sibilatrix tiltaltti Phylloscopus collybita 2 4 pajulintu Phylloscopus trochilus hippiäinen Regulus regulus harmaasieppo Muscicapa striata Myöhäinen saapuminen 2003 kirjosieppo Ficedula hypoleuca hömötiainen Parus montanus sinitiainen Parus caeruleus talitiainen Parus major puukiipijä Certhia familiaris Aikainen pesijä harakka Pica pica naakka Corvus monedula varis Corvus corone varpunen Passer domesticus pikkuvarpunen Passer montanus 5 10 peippo Frincilla coelebs viherpeippo Carduelis chloris Aikainen pesijä vihervarpunen Carduelis spinus punavarpunen Carpodacus erythrinus Myöhäinen saapuminen 2003 punatulkku Pyrrhula pyrrhula keltasirkku Emberia citrinella Aikainen pesijä pajusirkku Emberia schoeniclus 2 4 LAJEJA YHT\n4 Taulukko 2. Yksilömäärät paikallisina havaituista satunnaislajeista (myös arkistohavainnot) jotka eivät pesi alueella. LAJI TIETEELLINEN NIMI HUOMAUTUKSIA fasaani Phasianus colchicus 2 Arkistohavainto haarapääsky Hirundo rustica 5 kalalokki Larus canus X X X Useita yksilöitä kalatiira Sterna hirundo 1 kanahaukka Accipiter gentilis Arkistohavaintoja talvilta kesykyyhky Columba livia Saattaa pesiä koskikara Cinclus cinclus 1 Arkistohavainto tammikuu 2009 Köyhänoja kuikka Gavia arctica 1 Arkistohavainto 2003 kuusitiainen Parus ater 1 Arkistohav. tammi-helmik.2009; saattaa pesiä käki Cuculus canorus 1 Saattaa pesiä laulujoutsen Cygnus cygnus 4 Arkistohavainto kevät 1993 lehtopöllö Strix aluco 1 Arkistohavainto alkuvuosi 2009; saattaa pesiä naurulokki Larus ridibundus X X X Useita yksilöitä närhi Garrulus glandarius 2 Saattaa pesiä palokärki Dryocopus martius 1 1 Saattaa pesiä pyrstötiainen Aegithalos caudatus X Arkistohavaintoja syksy-talvi pähkinähakki Nucifraga caryocatactes Arkistohavaintoja pesimäkauden ulkopuolelta selkälokki Larus fuscus X X Useita yksilöitä sinisorsa Anas platyrhynchos 6 1 Saattaa pesiä; talvihavaintoja Köyhänoja tavi Anas crecca 1 Ark.hav. talvilta Köyhänoja telkkä Bucephala clangula 1 Saattaa pesiä (Köhniönjärvi) tilhi Bombycilla garrulus X X Arkistohavaintoja talvilta urpiainen Carduelis flammea X X Arkistohavaintoja talvilta varpushaukka Accipiter nisus X X X Arkistohavaintoja talvilta LAJEJA YHT HAVAITUT LAJIT YHT\n5 \_./ a U) It f?l f 't a = \_ EI U) o FV) ẕ -; 0 Lt, rc O t'. (0 ii rll F


Sam Raimi - Elämäkerta, elokuvia ja uutisia - Elokuvat.Kiao.net\nSamuel Marshall "Sam" Raimi (s. 23. lokakuuta 1959 Royal Oak, Michigan, Yhdysvallat) on yhdysvaltalainen elokuvaohjaaja, tuottaja, käsikirjoittaja ja näyttelijä. Hänet tunnetaan erityisesti kauhuelokuvaohjaajana. Hän on ohjannut kauhuklassikon Evil Deadin sekä Spider-man-elokuvat.\nRaimi on viisilapsisen perheen neljäs. Perhe on juutalainen, ja esi-isät ovat kotoisin Unkarista ja Venäjältä. Raimin vanhin veli Ivan Raimi on ensiapulääkäri ja avustanut joskus veljeään käsikirjoituksissa. Hänen toinen veljensä Ted Raimi on puolestaan oman uransa luonut näyttelijä.\nRaimi alkoi jo varhain tehdä elokuvia ystävänsä Bruce Campbellin kanssa. Collegessa hän kuvasi Campbelliin ja veljensä huonetoverin Robert Tapertin kanssa 32-minuuttisen kauhuelokuvan Within the Woods (1978), joka tuotti 350 000 dollaria. Myöhemmin hän keräsi varat kulttiklassikoksi nousseeseen läpimurtoelokuvaansa Evil Dead (1981).\nElokuvien lisäksi Raimi on tuottanut useita televisiosarjoja kuten Xena, Hercules, Piru irti (American Gothic), Cleopatra 2525 ja Jack of All Trades. Vuonna 2010 hän aloittaa elokuvan teon pelisarjasta Warcraft.\nYksityiselämä Sam Raimi on naimisissa Gillian Greenen kanssa, joka on entinen näyttelijä. Heillä on viisi lasta. Hän on valmistunut Birmingham Groves High Schoolista, joka sijaitsee Birminghamissa Michiganissa vuonna 1977. Hänen perheensä muutti alun perin saksalaisen nimensä Reingewertzin, Raimiksi.\nKirjoita Sam Raimi\nArkki: Sam Raimi Elokuvat Kiao: 11\nElokuvat Sam Raimi katsotuimmat\nLaji: Trilleri Kauhu Näyttelijät: Alison Lohman, Justin Long Ulostulo: 12 kesäkuu 2009\nTrilleri Rikos Animaatio Seikkailu Sci-fi Draama Komedia Science Fiction Western Kauhu Mysteeri Romantiikka Elämänkerta Sota Dokumentti Toiminta Historia Fantasia Perhe Adventure Musiikki Musikaali Drama Elämäkerta


Toiminnallinen alaraajatutkimus - nordichealth.fi - Fysioterapia Helsinki\nSoita meille 020 759 7319 ja varaa aika toiminnalliseen alaraajatutkimukseen\nAlaraajatutkimuksen ja videoinnin avulla voidaan seurata liikehallinnan normalisoitumista leikkausten ja loukkaantumisten jälkeisessä kuntoutuksessa. Ennaltaehkäisevästä näkökulmasta alaraajatutkimus on omiaan mm. aktiiviliikkujan ja urheiijan kuormituksen tai juoksutekniikan selvittämisessä.\nvarpaiden virheasentoja esim. vaivasenluu (hallux valgus)\nkantakalvon kiputilaa (plantaarifaskioosi)\nlonkan limapussin tulehdus (bursiitti)\njuoksijan tai hyppääjänpolvea\nraajojen pituuseroista johtuvaa epäsymmetriaa\nmuita rasitusperäisiä kipuja alaraajoissa tai alaselässä\nMikäli vastasit kyllä joihinkin näistä ja haluaisit eroon vaivastasi, sinulla on hyvä syy kartoittaa, syntyykö arkitoiminnassasi tai harrastuksissasi virheellisiä liikemalleja, jotka aiheuttavat tai ylläpitävät vaivaasi. Toiminnalisen alaraajatutkimuksen avulla kartoitetaan yksilölliset liikemallit ja SYY kipujesi taustalla.


Kansalliskirjastolle uusi metatietovisio | Kansalliskirjasto\nMetatieto on väline jonka avulla ihmiset ja järjestelmät ymmärtävät tietoa. Yhtenäisin periaattein tuotetun ja yhteen linkitetyn metatiedon avulla ihmiset löytävät tehokkaasti tarvitsemaansa tietoa, ja ohjelmistot kykenevät tuottamaan uutta informaatiota.\nKansalliskirjasto ottaa vastaan ja säilyttää tulevia sukupolvia varten kotimaisen julkaisutuotannon sekä asettaa sen kuvailutietoineen yleisön saataville. Keskeinen keino, jolla tätä tehtävää toteutetaan, on kansallisbibliografian kokoaminen.\nKansallisbibliografia kokoaa suomalaista julkaisutuotantoa kuvaavaa bibliografista tietoa, joka on\nKansallisbibliografiassa on pohjimmiltaan kyse metatiedosta ja siitä, että kulttuuriperintömme sisällöt ovat helposti löydettävissä. Metatieto on kaiken tieteellisen tiedon ja tutkimusdatan hallinnan, käytön ja säilyttämisen perusta, etenkin digitaalisessa ympäristössä, toteaa tietojärjestelmäpäällikkö Matias Frosterus.\nKansalliskirjasto tavoittelee työssään yleistä etua ja kansalaisten yhdenvertaisuutta sekä sivistys- ja tietopohjaa ilman kilpailuasetelmaa, joten voimme ja haluamme toimia puolueettomasti ja avoimesti. Avoimuus tukee sekä yksityistä sektoria että kansallista kilpailukykyä. Laadukas ja avoin metatieto muodostaa eettisen perustan tekoälyn kehitykselle. Siihen perustuva tekoäly on läpinäkyvää ja siten helpommin analysoitavissa, kertoo tietojärjestelmäpäällikkö Nina Hyvönen.\nKansalliskirjaston metatietotyö tehdään yhdessä kansallisten ja kansainvälisten toimijoiden kanssa. Yhteiset standardit ja käytänteet sallivat muualla tehdyn työn hyödyntämisen ja sen, että metatietovarannot rakennetaan yhteiskäyttöisiksi. Työ on osa kansallista kuvailuinfrastruuktuuria, jonka kehittämisen johtoajatuksena on, että aineistojen ja siihen liittyvien kuvailukohteiden metatieto luodaan vain kerran ja koko informaatioketju hyödyntää tallennettua tietoa.\nKansalliskirjaston metatietovisio kuvailee Kansalliskirjaston näkemystä metatiedon tuotannon ja käytön kehityssuunnista. Julkaisun tavoitteena on herättää keskustelua datasta, sen merkityksestä ja siitä, kuka sitä hallitsee.\nKansalliskirjaston metatietovision (pdf) löydät osoitteesta http://urn.fi/URN:ISBN:978-951-51-5905-2


Kaninpäiviä: helmikuuta 2015\nTänään kuvasimme siskoni kanssa kaikkia kaneja, tässä pari kuvaa jokaisesta:\n♥ P I P S A :\n♥ R A I M O :\n♥ P Y R Y :\n♥ P E P P I :\nLoppuun vielä lyhyt video Raimon esteharjoittelusta yli kuukauden tauon jälkeen (ja ekaa kertaa sisällä!).\nErikoispostausta pukkaa... tällä kertaa niin erikoista, että kyse ei ole enää edes kaneista vaan ihan muusta lajista!\nOsa lukijoista (varsinkin he, jotka seuraavat minua instagramissa) saattavat tietää, että kotoani löytyy neljän kanin lisäksi myös 16-viikkoinen koiranpentu, kutsumanimeltään Trogen. Trogen tarkoittaa ruotsiksi ystävällistä ja luotettavaa, mutta lausumme sen ihan suomalaisittain troogen, eli ei truugen niin kuin ruotsalaiset sanoisivat.\nTrogen on syntynyt 4.11.2014 ja on aika tumman värinen kultainennoutaja. Koira on käyttölinjainen eli metsästyskoira. Haimme Trogenin 26.12. tapaninpäivänä Ellakairan-kennelistä, Kokkolasta.\nMonelle, joka omistaa pelkkiä kaneja, herää ehkä kysymyksiä kaneista ja koirasta samassa talossa. Meillä asiat on ratkaistu aika yksinkertaisesti: kanit asuvat yläkerrassa ja koira alakerrassa (portaiden alapäässä sekä minun huoneen ovella on portit). Lisäksi Trogenia on totutettu kaneihin eikä kummatkaan ole olleet moksiskaan. Ainoastaan Pyry pamautti muutaman kerran takajaloillaan maata, ainakin itsesuojeluvaisto on tuolla vielä kunnossa!\nHiihtoloma on vihdoin täällä - kuten myös suuri määrä aikaa kaneille! Tänään loppuu myös Raimon kolmenkymmenen päivän pituinen kastroinnin jälkeinen varoaika ja ajattelin sen kunniaksi kirjoitella, mitä muutoksia olen poitsussa huomannut.\nHuomattavin muutos on aivan varmasti merkkailun väheneminen ja sisäsiisteyden lisääntyminen. Yksinkertaisesti sanottuna kaikki papanat ja pissat ovat nykyään aina vessalaatikossa, lattioiden ja seinien sijaan. Jopa tyttöjen ja Raimon aitauksien välillä oleva pleksi on pysynyt puhtaana!\nToinen suuri muutos on jatkuvan kiiman loppuminen. Ump-ump äänet sekä kurnutukset ovat muisto vain! Edes Peppi ja Pipsa eivät enää kiinnosta yhtä paljon kuin ennen. Luokittelen tähän kategoriaan myös sen, että siivousvälineiden (rikkalapio ja -harja) päälle hyökkiminen sekä ylitsepääsemätön kiinnostus niistä on päättynyt.\nTäytyyhän minun mainita näiden sisäisten ja enemmän psyykkisen tason muutosten lisäksi myös tämä ulkokuoren muutos, joka on muutos siinä missä muutkin. Eli siis tätä nykyä Raimon alapää on myös huomattavasti tyhjempi pussien lähdettyä.\nViimeisenä (mutta ei suinkaan vähäisinpänä) syy, jonka takia Raimo leikattiin. Eli siis vahinkopoikasten mahdollisuus on nykyään 0% ja Raimon pääsemistä Pepin ja Pipsan aitaukseen ei tarvitse pelätä kokoajan! Jos hyvin käy, saattaa Raimo tottua Peppiin ja Pipsaan, jota tosin hieman epäilen kokoeron vuoksi.\nHyvää hiihtolomaa kaikille, joilla se nyt alkaa ja hyvää loppuhiihtolomaa niille, jotka ovat tämän viikon jo lomailleet! Kaikille lopuille sitten hyvää perjantai-iltaa ja viikonloppua!\nKyse on nyt tämän postauksen kommentteihin linkatuista blogeista, jotka katsoin kaikki läpi ja valitsin viisi parasta. Loput (ei viiden parhaan joukkoon päässeet) linkatut blogit löytyvät lopusta.\n1. Jump by Jump\nTässä blogissa ulkoasu on aivan ihana, niin huoliteltu ja selkeä! Tykkään erityisesti bannerin ja taustan samantyylisyydestä haaleudesta sekä väriteemasta. Kuvat sekä videoit kaneista ovat myös hienoja!\n2. Bunny Life!\nTässä blogissa tykkään kovasti postausaiheista sekä sopivasta postaustahdista. Kuvat ovat suloisia ja hyvälaatuisia ja niitä on kiva katsella. Kaneilla on myös hienot esittelysivut! Ulkoasu on siisti ja talvinen, mutta alaspäin rullautuva tausta häiritsee.\nTäältä blogista voi lukea postaussarjoja kerta kerralta kiinnostavammista ja hyödyllisemmistä aiheista. Blogin pitäjä on myös kätevä käsistään ja se näkyy blogissa mm. valjaidentilausmahdollisuutena (täältä löytyy myös yhdet Pupunpajalta tilatut valjaat!). Ulkoasu on täällä sen sijaan hieman tylsä ja valkoisen taustan vaihtoisin vaikka samaan tai hieman vaaleampaan vihreän sävyyn kuin bannerissa ja linkeissä.\n4. Kotijänisten käytöskoulu\nTällä blogilla on mielestäni selkeä kokonaisuus, jonka tekee (ehkä jopa liian?) yksinkertainen ulkoasu sekä kaksi kania. Tuo kanien määrä saattaa kuulostaa oudolta, mutta se tekee kyllä mielestäni blogista yksinkertaisemman, kun päätähtinä pyörii vain kaksi kania!\n5. Toiveen kanila\nIhana banneri ja ulkoasu, ihania kaneja, ihana kasvattajanimi, ihanat välilehdet... Kokonaisuudessaan aivan ihana blogi. Se miksi blogi oli "vasta" viides on, että en pysty niin samaistumaan postauksiin, kun toinen on kasvattaja ja itsellä neljä lemmikkikania.\nNoniin, siinä oli viisi lemppariani linkatuista blogeista. Saatte olla supersupersuper-tyytyväisiä, jos pääsitte tuohon, koska linkattuja blogeja oli yli 30. Tässä tulee vielä loput linkatut blogit kiitoksena linkkaajille aktiivisuudesta:\nKäykää toki katsomassa myös noita! Ovat kaikki todella hyviä!\nK: Haluaisitko lisää kaneja? Jos niin millaisia/millaisen?\nV: En tällä hetkellä.\nK: Kuka kaneistasi on sinulle tärkein?\nV: Jokainen omalla tavallaan, mutta jos täytyisi valita yksi tärkein, se olisi mitä luultavimmin Pyry.\nK: Esteet vai näyttelyt?\nV: Näyttelyt, koska estekisoissa en ole koskaan käynyt.\nK: Kaikkien kanien yksi parhain puoli?\nV: Pyryä on helppo käsitellä, Raimo on sosiaalinen, Pepillä on tällä hetkellä hyvä turkki ja Pipsa pärjää näyttelyissä.\nV: Eipä mulla oikein kokemuksia ole kuin hermuista ja risteytyksistä, joista vain toinen on rotu. Vastaan siis hermeliini.\nK: Millaisesta kropasta tykkäät kanilla?\nV: Sopivan jänismäisestä, kuten Raimolla.\nK: Haluaisitko luppakorvaisen kanin?\nV: Taitaa nämä pystykorvat olla enemmän mun juttu.\nK: Mitä mieltä olet tukkapupuista?\nV: Hauskan näköisiä!\nK: Haluaisitko esteristeytyksen?\nV: Ai tuon yhden lisäksi?\nK: Joku kani, jonka haluaisit omaksesi?\nV: En kaipaa tällä hetkellä uusia kaneja.\nK: Lempiväri kanilla?\nV: Näitä on paljon! Japanilaiset, valkokorvat, kirjavat...\nK: Mitä kanisi syövät ja paljonko päivässä?\nV: Pyry syö Genesis alfalfaa, muut Rabbit Royalea. Annan kaneille ruokaa aamuin illoin 1/4dl eli puoli desiä päivässä per kani. Lisäksi tarjolla on aina heinää ja muutaman kerran viikossa tuoreruokaa.\nK: Paras muisto kanien kanssa?\nV: Jokaisen kanin hakeminen on ollut ikimuistoista. Lisäksi näyttelyt, joissa Pyry oli kolmanneksi paras (96p) ovat yksi parhaista muistoista.\nK: Mikä olisi sellainen juttu, jonka haluaisit tehdä sun kanien suhteen?\nV: Olisi kiva saada tytöt ja Raimo asumaan yhteen.\nK: Mikä on sun tavoite Raimon estehyppykisojen suhteen, jos siis aiot mennä Raimon kanssa sellaisiin?\nV: Ei mulla Raimon estehypylle ole tavoitteita. Hypitään omaksi iloksi ja jos kehdataan, käydään nolaamassa itsemme muutamissa kisoissa\nK: Lempiblogi, joka ei ole kaniblogi?\nV: Harvinaisen paha kysymys... Vastaan Kaa ja sekalainen sakki, koska siellä on niin paljon myös muita eläimiä kuin kaneja. :D\nK: Mitä teet vapaa-ajalla kanien hoidon lisäksi?\nV: En oikeastaan tee paljoa muuta! Välillä kirjoittelen tänne blogiin, olen kavereiden kanssa ja valokuvaan.\nK: Minä päivänä siivoat aitauksen?\nV: Siivoan aitaukset päivittäin.\nK: Oletko jo totuttanut Raimoa tyttöihin (Peppiin ja Pipsaan)?\nV: Ainoastaan aitauksen väliseinän läpi ovat saaneet nuuhkia toisiaan. Eihän Raimon varoaikakaan ole vielä päättynyt.\nK: Tahtoisitko muita eläimiä kuin koiran tai kanit? (esim. käärmeen)\nV: En tahtoisi.\nMennäänkö sisälle, jooko?\nK: Onko Pyry vielä virkeä?\nV: Pyryhän on aivan virkeimmillään!\nV: Nuudelit ja nugetit\nK: Miten kiinnostuit valkokorvista ja päätit hankkia sellaisen itsellesi?\nV: Tämän blogin kautta.\nK: Haluaisitko käydä estekilpailuissa tai näyttelyissä kaniesi kanssa?\nV: Ainakin näyttelyissä olisi kiva käydä enemmän.\nK: Jos saisit ottaa minkä tahansa kanin jonkun toisen kaniblogista, niin minkä ottaisit?\nV: Olen tyytyväinen omiin kaneihini, enkä siis haaveile muiden kanien perään.\nK: Haluaisitko lisää kaneja? Jos haluaisit, niin luppa- vai pystykorvan?\nV: En tällä hetkellä, mutta tulevaisuudessa kyllä. Haluaisin mieluumin pystykorvan.\nK: Mistä virikkeistä kanisi pitävät eniten tai minkälaisista?\nV: Puisista sekä loofah-leluista, mieluiten ääntäpitävistä.\nK: Kuinka usein siivoat kanien häkit/aitauset kokonaan?\nV: 1-2 kertaa viikossa\nK: Mitä tykkäät tehdä eniten kaniesi kanssa?\nV: Ulkoilla, varsinkin kesäisin!\nK: Missä valjaissa kanisi ulkoilevat? (H-valjaissa, lapavaljaissa?)\nV: Pipsa ja Pyry ulkoilevat ilman valjaita, Peppi ja Raimo H-valjailla.\nK: Ulkoilevatko kanisi usein ja mihin aikaan päivästä yleensä?\nV: Kanit ulkoilee aina kuin mahdollista. Talvella mahdollisimman lähellä kello kahtatoista, että on valoisaa, ja kesällä illalla tai aamulla, että ei ole liian kuuma.\nK: Mikä on sopiva lämpötila kesällä tai talvella ulkoiluttaa kaneja?\nV: Kesällä pitäisi olla alle 25 astetta, talvella lämpimämpi kuin 10 astetta.\nK: Miksi Peppi on niin ihana?\nV: Peppi on maailman kaunein ja suloisin pikku pupu.\nK: Onko sinulla muita lemmikkejä kuin kanit?\nV: Ei, mutta perheelläni on koira.\nK: Siivoatko mieluummin kanien häkit vai leikkaat kynnet?\nV: Siivoan mieluummin häkit.\nK: Mikä on sulle maksimikanimäärä?\nV: Tällä hetkellä neljä.\nK: Ovatko kaikki kanisi vessasiistejä?\nV: Eivät todellakaan! :D\nK: Olisitko odottanut, että blogistasi tulee näin suosittu?\nV: Kun aloitin bloggaamisen joulukuussa 2012, en vuoteen edes tiennyt muista kaniblogeista. Silloin tuntui, että blogini olisi tuomittu viiteen lukijaan. En pystynyt kuvittelemaankaan, että saisin joskus yli 100 lukijaa (puhumattakaan 244 lukijasta)!\nOnnea, jos jaksoit lukea koko postauksen ja kiitos kaikille kysyjille! Jätin vastaamatta ainoastaan keskenään samankaltaisiin kysyksiin, joiden vastaus löytyi jo toisesta kysymyksestä.\nTänään päätin valmistaa kanieni suurimpia herkkuja, kuivattuja omenoita. Itse omenat ovat vielä uunissa, mutta tähän asti onnistuneet mainiosti. Päätin siis laittaa tänne vinkkiä, jos joku muukin innostuu näitä yksinkertaisia herkkuja kaneille tekemään.\nEnsimmäiseksi kuoritaan omenat, jos ne ovat ulkomaisia. Jos omenat ovat kotimaisia, ne kannattaa ainakin pestä.\nSeuraavaksi poistetaan siemenkota. Tämä käy kätevästi omenaporalla tai terävällä veitsellä.\nKun omenat on reijitetty, niistä tehdään ohuita viipaleita, jotka levitellään leivinpaperille ritilän päälle.\nLopuksi laita ritilä (jonka päällä on leivinpaperi ja omenat) uunin alhaisimmalle lämmölle. Uuninluukun väliin kannattaa jättää puulasta, että kosteus pääsee haihtumaan pois. Omenat ovat valmiita noin viiden tunnin kuluttua, kun niiden pinta muuttuu nahkeaksi. Kuivaamiseen käytin itse uunia, mutta onnistuu varmasti myös muilla tekniikoilla kuten elintarvikekuivurilla.\nKun omenat ovat valmiita, anna niitä herkkuina kaneillesi. Voit syödä niitä myös itse, jos tahdot!\nPyry on ollut lähiaikoina erittäin virkeä ja energinen. Luulen tuon johtuvan ruokavalion muutoksesta (enemmän heinää, vähemmän Genesistä), koska samasta syystä ovat myös muut vanhuuden vaivat vähentyneet ja papanat suurentuneet. Kun Pyry pomppi tänään kirjaimellisesti pitkin seiniä, päätimme viedä sen siskoni kanssa ulos. Samalla ulos pääsivät myös kamerat, kun kuvasimme videoita alla olevaa koostetta (katso YouTubessa) varten.\nKanikuvaaja Venla vauhdissa


Erotiikka Videot Golden Rax Kuopio / Symboli Tatuoinnit\nLisandra Esterly 08.12.2017\tComments Off on Erotiikka videot golden rax kuopio\nGolden Rax Pizzabuffet: Usual Rax buffet - See 22 traveller reviews, 4 candid photos, and great deals for Kuopio, Finland, at TripAdvisor. Map of Golden Rax Pizzabuffet, Kuopio: Locate Kuopio hotels for Golden Rax Pizzabuffet based on popularity, price, or availability, and see TripAdvisor reviews. Golden Rax Pizzabuffet: Very good! - See 22 traveler reviews, 4 candid photos, and great deals for Kuopio, Finland, at TripAdvisor....\nPeppu orgasmi paljas pimppi\nEsimerkiksi jäätelöä löytyy meiltä myös maidottomana ja pizzaa tehdään pyynnöstä allergiat huomioiden. Menestyksen salaisuutta kysyttäessä ensimmäisenä tulee mieleen liikepaikka. Raxin buffet-pöytä on klassikko, johon tehdään muutoksia vain harkiten.\nKohteen Golden Rax Pizzabuffet, Kuopio kartta: Etsi Kuopion hotelleja paikan Golden Rax Pizzabuffet lähistöltä suosion, hinnan tai saatavuuden mukaan ja katso. Golden Rax Pizza Buffet -nimellä aloittanut ravintola avattiin Kuopiossa vuoden vappuna. [email protected] Uusimmat videot. Map of Golden Rax Pizzabuffet, Kuopio: Locate Kuopio hotels for Golden Rax Pizzabuffet based on popularity, price, or availability, and see TripAdvisor reviews..\nKarvaset pillut liikuntakeskus turku\nSari Heikkinen ja Terhi Sappinen silloisen Golden Rax Pizza Buffetin tarjoilujen ääressä luvun alkupuolella. Rax on säilynyt olennaisena osana keskustan katukuvaa. Vaikka kaupunki ympärillä on muuttunut, jatkuu Raxin suosio vuodesta toiseen. Rax Buffetin pysyvyys koskee myös henkilökuntaa. Muita aiheeseen liittyviä juttuja. Kaupunkilaiset ovat hintatarjouksista hyvin tietoisia, ja kampanjoiden aikana väkeä riittää jonoksi asti. Klassikkoja ja uusia suosikkeja Raxin buffet-pöytä on klassikko, johon tehdään muutoksia vain harkiten. Previous Laadukkaan kosmetiikan outlet.\nIlmaiset treffisivustot rakastunut nainen\nEsimerkiksi jäätelöä löytyy meiltä myös maidottomana ja pizzaa tehdään pyynnöstä allergiat huomioiden. Golden Rax Pizza Buffet -nimellä aloittanut ravintola avattiin Kuopiossa vuoden vappuna. Kotimaiset kanansiivet ovat myös ikisuosikkeja, samoin vaniljajäätelö, Heikkinen kertoo. Vaikka kaupunki ympärillä on muuttunut, jatkuu Raxin suosio vuodesta toiseen. Kauniita hymyjä myös nuorille.\nPublished On : Saturday, December 9, 2017 7:54:25 AM ago on 08.12.2017\nVantaan vauhtipuisto tatuointi espoo\nNuoren tytön pillu teboil haapasalo\nChat herkku homo poika\nParhaat komedia elokuvat ironbeard tattoo\nLahti airsoft alastomat julkkikset\nThai massage vantaa äidin paneminen\nvapaat naiset ajeltu alapää\nmopo vaimo jakaa pillua\nvalokuvaus ohjeita seksiseuraa porista


Fast Cash Asuntolaina - Käteinen Within Sixty Minutes - www.stosunki3.fora.pl\nFast Cash Asuntolaina - Käteinen Within Sixty Minutes\nJa Jos etsit varten vain kovemmin suostumusta, voisit käynti taulukko kova totuus laina antajan todennäköisesti haluavat. By apua it se on helppo maksaa pois lukuisia taloudellisten velvoitteiden jotka ovat otti alkaen suhteellinen ja kaverukset . Ei ole halutun ja kaikki maksamaan jotain he eivät katsoa on tai käyttää. Jälleen iso Hyvä asia Federal Housing Administration kiinnitykset asuntolaina on vain tarvitsematta pudota 3% ja maksu . Ei ole mitään faksi vaadita ja tyylejä olennaiset ja kun sinulla alle keskiarvon luotto ja se mitään hätää usein [url=kaikkipikavipit.wordpress.com]laina yrittäjälle[/url] huolimatta lainat kortti , se normaalisti noin vuosi ja kustannus ennätys tarkistaa merkittävä parannus in oman luotto track record niille, jotka ovat epätasainen luottokelpoisuuden. Aivan kuten muut ja lainaa pankista sanottuani suorittaa käyttänyt tunnollisesti .\nKun nykypäivään linjalla asuntolaina vertaamalla sovelluksia, on mahdollista tunnustavat luettelo todennäköisesti ihanteellisen asuntoluottojen muutamassa minuutissa. Voit koko-up korko palkkioiden nähdä jossa reaali hinta on [link widoczny dla zalogowanych] jopa niin , rauennut järjestelmän voisi olla kunnostetut tietyissä strategioita , vaikka täsmällisiä herätyksen prosessi poikkeaa välillä eri vakuutusyhtiötä . Sinun täytyy miettiä kaikki yksi optiot , jokainen optiot sen jälkeen, kun se vain valita 1 pick.\nNämä asuntolaina ohjelmat ovat yleisimpiä plus kysyntä asuntolaina kun taloudellinen nykyinen markkinoilla . Niistä ensimmäinen asioita harkitsemaan on todella luotto sinut hankkimalla on itse asiassa halvin vain . On olemassa useita ratkaiseva kohteita harkita ennen muut todennäköisyys ostaa auto olet kiinnostunut [link widoczny dla zalogowanych] on lukuisia net Internet-sivustot jotka tarjoavat vertailu yritys joita voit käyttää sinua vertailla keskenään luotto insurance valikoituja maineikkain brittiläinen laina kauppiaita. Toisaalta , palkattua miehet ja naiset saa faksi ei palkkapäivä käteistä , jossa on tarkoitettu vähentämällä stressi ja järjestely paperit . mahdollistaisi fx välittäjä parantaa kustannussäästöjä kuvaan Tämän liikeyritys. Dilemma: Voitko saatiin esimerkki tuloja voisi ohjaus on neuvottelee stand hankkimaan yritys ?.\nPäättäminen paras luotonanto yritys maksamaan kaikki luotto yksikön kortti velka auttaa sinua ilmeistä tätä vaivaa tavattoman pieni määrä aikaa . Löysi merimiessäkki actuel rahoitusapulainan on rakenteellisen vain keskisuurille määrä on lyhyellä aikavälillä henkilökohtainen laina . Mitkä ovat nykyistä korot ja paras ihmiset - Asuntolainojen korot oltava vahvat vaikutus yksinkertaisesti kuinka paljon kodin voit maksaa [link widoczny dla zalogowanych] henkilöille visio tasolla sekä sovittu asuntolaina aika Koko selvittämään summalta maksamaan kuukausittain . Cash Advance Lainat on käytetyt short - aikavälin tulos vaihtoehto . Nämä lainat voi ostaa niin tyyppi kirkastaa ja Myös siellä tärkein etu asevoimien ihmiset .\nJopa viisikymmentäkuusi yli neljä Kauan sitten Tämän on totta , mutta päivää se varmasti mahdollista turvata asuntolainaan , vaikka on hyvin 13 luvun omassa edellinen .


Etelä-Karjalassa ei ole vahvistettu uusia koronatartuntoja, tapauksia on edelleen 18 - Uutisvuoksi\nEtelä-Karjalassa ei ole vahvistettu u...\nJulkaistu 14.5.2020 15:14 Muokattu 14.5.2020 15:27\nEksote kertoo, ettei sairaalassa ole koronaviruspotilaita.\nEtelä-Karjalassa on edelleen 18 varmistettua koronavirustapausta. Uusia tartuntoja ei ole todettu, Etelä-Karjalan sosiaali- ja terveyspiiri (Eksote) sekä Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (THL). Tartunnoista 12 on todettu Lappeenrannassa.\nEksoten mukaan sairaalassa ei ole koronaviruspotilaita. Keskiviikkona tehtiin 37 koronavirustestiä Etelä-Karjalassa. Eksoten sanoo, että tilanne on rauhallinen ja valmius hyvä.\nEdellisen kerran uusi koronatartunta varmistettiin maakunnassa sunnuntaina 10. toukokuuta.


Jengiräppärin lisäksi kahta muuta epäillään Nastolan murhan yrityksestä – poliisilla lisäksi muita epäiltyjä tavoittamatta - MTVuutiset.fi\nJengiräppärin lisäksi kahta muuta epäillään Nastolan murhan yrityksestä – poliisilla lisäksi muita epäiltyjä tavoittamatta\nUnited Brotherhood lakkautettiin, odottaako kohtalo muitakin vastaavia järjestöjä? Poliisi vastaa.\nJulkaistu 16.04.2021 12:56\nPoliisi vaati tänään kello yhdeltä toista miestä vangittavaksi Lahden Nastolassa viime lokakuussa tapahtuneesta murhan yrityksestä epäiltynä.\nMTV Uutiset kertoi aiemmin, että tapauksessa on jo vangittu yksi henkilö. Vuonna 1990 syntynyt gangsteriestetiikkaa kappaleissaan viljellyt räppäri ja pienlevy-yhtiön toimitusjohtaja vangittiin teosta epäiltynä viime maaliskuussa. Aiemmin vankilassakin istuneella miehellä on ollut tiiviit yhteydet sittemmin kiellettyyn United Brotherhood -rikollisjengiin, ja hän on kantanut ryhmän liivejä.\nRäppäri vapautettiin tänään tutkintavankeudesta hovioikeuden päätöksellä. Miestä epäillään yhä rikoksesta.\nHovioikeuden päätöksestä käy ilmi, että räppäri kiistää olevansa epäilty tekijä tai olleensa rikospaikalla tekoaikaan. Hovioikeuden mukaan poliisin esittämistä seikoista ei käynyt riittävällä todennäköisyydellä ilmi se, että mies olisi epäilty tekijä. Hovioikeus kyseenalaisti myös sen, onko todennäköisiä syitä epäillä kyseessä olevan henkirikoksen yritys.\nKäräjäoikeudesta ilmoitettiin lisäksi MTV Uutisille, että vangitsemisoikeudenkäynti vuonna 1996 syntyneen uuden epäillyn kohdalla peruttiin. Päätöksen taustalla voi olla hovioikeuden tämä tuore päätös samaan asiaan liittyen.\nPoliisi ei vieläkään halua kommentoida sitä, liittyykö tutkittu rikos järjestäytyneeseen rikollisuuteen ja jos liittyy, niin miten. Aiemmin se on kertonut taustalla olevan toisensa entuudestaan tunteneiden henkilöiden välinen tilanne.\nTekoa on kerrottu pidettävän murhan yrityksenä sen suunnitelmallisuuden vuoksi. MTV Uutisten tietojen mukaan tapaukseen liittyy ampumatapaus.\nLue myös: Kiellettyyn rikollisryhmään liitetty räppäri vangittiin murhan yrityksestä epäiltynä: Poliisi tutkinut jo kuukausia Nastolassa tapahtunutta rikosta\nMyös kolmas epäilty poliisin hallussa\nPoliisi kertoo, että kahden edellä mainitun henkilön lisäksi se on pidättänyt eilen kolmannen henkilön tekoon liittyen. Tämän osalta vangitsemisesta ei ole päätetty.\n– Meillä on vielä muitakin epäiltyjä tähän juttuun, joita ei ole tavoitettu, tutkinnanjohtaja kertoo.\nTutkinnanjohtaja kertoo, että murhan yrityksellä on enemmän kuin yksi asianomistaja. MTV Uutisten tietojen mukaan epäiltyjä uhreja on kaksi.\nMaaliskuussa poliisi kertoi, että se on tutkinut tapausta kaikessa hiljaisuudessa noin neljän kuukauden ajan. Syyte rikoksista on määrä nostaa toukokuun loppupuolella.\nLue myös: Poliisissa ollaan tyytyväisiä käräjäoikeuden päätökseen kieltää rikollisjärjestöjen toiminta: "Tämä on tärkeä päätös"\nKurkista United Brotherhoodin kerhotilaan: Tältä näytti liivijengin olohuoneessa\nJuttua täydennetty 16.4. kello 13.01: Hovioikeus päätti tänään vapauttaa räppärin tutkintavankeudesta.\nJuttua täydennetty 16.4. kello 13.45: Lisätietoja hovioikeuden ratkaisusta.\nJuttua ja otsikkoa päivitetty 16.4. kello 15.12: Vangitsemisistunto peruttiin.\nLahti Väkivaltarikokset Järjestäytynyt rikollisuus Rikos


Koirakavereita ja aurinkoa Oulussa | Kennel Kertalaakin\nKoirakavereita ja aurinkoa Oulussa\n« Onnea ja epäonne..\nWilsonin muistol.. »\nTorstai 22.5.2014 klo 11:25 - Sanna\nViime viikonlopun näyttelyannos nautittiin Oulun kansainvälisessä koiranäyttelyssä sunnuntaina. Beaglejen arvostelu oli omassa kehässään viimeisenä iltapäivällä ja olin laskeskellut, että niiden arvostelu alkaa yhden kieppeillä. Iloitsin etukäteen siitä, että ehdimme hoitaa tilan työt aamulla kaikessa rauhassa ennen matkaan lähtöä. Aina meillä lähtö jostain syystä venähtää, tapahtuu jotain aikaa vievää ja jälleen kerran tien päälle päästiin reilusti suunniteltua myöhemmin. Hieman jo epäilin, että ehditäänkö kehään ajallaan. Ihan turhaan, kun kehä eteni loppuseltaan niin verkkaisesti, että oltaisiin voitu startata Kannuksesta vaikka puolitoista tuntia myöhemminkin ja ehtiä silti mainiosti.\nIlma oli mainio ja seura vielä mainiompaa. Meitä tuli moikkaamaan Oulussa asuva Piparin ja Putkosen poika Loki omistajiensa Heidin ja Janin kanssa. Oli aivan ihanaa nähdä miten reipas ja aika komea (vaikka itse sanonkin ;)) poika Lokista on jo kasvanut. Sijoitustyttö Putti oli myös paikalla omistajansa Jennin kanssa.\nKertalaakin Tekipäs Eetvarttia "Loki" 5 kk.\nLoki 5 kk.\nHessin Una Amor Del Zorro eli "Putti" 5,5 kk ja Loki painin pyörteissä.\nPutti osaa jo kyykyttää poikia :D\nLokin yhdennäköisyys Putkosen kanssa on niin huomattava, että tuntuu aivan kuin katselisi omaa koiraa pentuna jälleen :)\nIsi ja poika yhteispotretti\nKun beaglejen arvostelu sitten vihdoin viimein alkoi, iltapäivä oli jo pitkällä. Nyt ei voi tuomaria syyttää ainakaan siitä, etteikö hän olisi käyttänyt aikaa jokaiseen koiraan ja kunnolla. Sai juosta ja sai seisoa paikoillaan. Wilson oli nuortenluokassa ainoa ja se sai erinomaisen sekä SA:n. Putkonen voitti avoimen luokan SA:lla sekin. Kati toimi apuohjastaja PU-kehässä Wilsonille. Tuomarin lähes tuskastuttavan pitkän tuumailun jälkeen urokset saatiin vihdoin järjestykseen; Wilson oli PU4 ja Putkonen voitti urokset, sai sertin sekä ensimmäisen CACIB:nsa :) Muru oli nuortenluokassa ainoa narttu, Murullekin erinomainen ja SA. Avoimessa luokassa avustin Katia vähän Poppiksen kanssa, kun Katin molemmat nartut kilpailevat samassa luokassa. Avoimen luokan jälkeen äkkiä Muru hihnan päähän ja taas juoksemaan kehää ympäri. Tällä kohtaa minusta tuntui, että ehkä olisi syytä aloittaa jonkinlaiset ympyrän juoksuharjoittelut, ettei minulla loppuisi kehässä kunto kesken. Onneksi en sinne kuukahtanut, vaikka se kovin mahdolliselta tuntui. Muru sijoittui neljänneksi, syynä "luisu kallo", jonka tarkoitusta en täysin ymmärrä. Ehkä tuomari olisi toivonut Murulle selkeämpää otsapengertä? Nelosellekin riitti vara-sert kotiintuomisiksi. Sitten vielä pari kierrosta kehää ympäri Putkosen kanssa, joka tällä kertaa oli VSP.\nVentaped-alustoja olen nakellut roskiin viime viikkoina taas aimo läjän, joten yksi iloinen asia lisää oli, että niitä löytyi yhdeltä myyjältä ihan sopuhintaan. Palkintovaihtoehtoina oli ShowLinkin lahjakortit ja minä en hölmönä ottanut niitä vaan pokaalit, kun en sillä hetkellä keksinyt mitään mihin olisin lahjakortteja käyttänyt. Heti kotimatkalla harmittelin asiaa, kun olen tykännyt tosi paljon Kennelliiton "WDS 2014" T-paidoista. Olisinpa keksinyt tämän ajoissa, sillä olisin mielummin hakenut yhden sellaisen lisää, kyltittömien pokaaleiden sijasta. Pitääkin vähän urputtaa nyt siitä, että miksi näyttelynjärjestäjät eivät raaski edes isossa näyttelyssä ottaa pokaaleihin kylttejä!?! Murrrr...\nVasta kotona huomattiin kuinka petollinen kevätaurinko voi olla. Hannulta oli auringossa palanut huomaamatta koko pää ja minulta kärähti naama ja rintakehä. Seuraaviin kesän näyttelyihin täytyykin muistaa varustautua aurinkorasvalla. Ylihuomenna on vuorossa Tuurin kaikkien rotujen näyttely, johon sääennusteet povaavat tällä hetkellä täyttä hellettä. Aika kaivaa siis näyttelytelttakin naftaliinista :)\nMuistakin Piparin pennuista omistajat ovat lähetelleet kivoja kuvia, joten laitan niitä myöhemmin tänne blogiin esille :)\nAvainsanat: näyttelyt, Putkonen


Asiakirjajulkisuuskuvaus | Haapavesi\nAsiakirjajulkisuuskuvaus kuvaa Haapaveden kaupungin julkiset tietoaineistot, joista kuntalaiset ja asiakkaat voivat tehdä tietopyyntöjä.\nJokaisella on oikeus saada tietoa viranomaisen asiakirjasta, joka on julkinen (621/1999, 8§). Pääosin Haapaveden kaupungin asiakirjat ovat julkisia. Asiakirjat voivat kuitenkin sisältää myös salassa pidettävää tietoa. Salassapidolle on aina jokin julkisuuslaista tai muusta laista tuleva peruste. Asianosaisella on lisäksi oikeus saada tietoa itseään koskevista asioista.\nHaapaveden kaupungille osoitetut tietopyynnöt toimitetaan kirjaamoon. Kirjaamo rekisteröi tietopyynnön ja toimittaa sen käsittelyyn viipymättä oikealle taholle. Tarvittaessa autamme yksilöimään asiakirjan, josta tieto tarvitaan. Jos kirjaamo vastaanottaa toisen viranomaisen toimialaan kuuluvan tietopyynnön, se siirretään kyseisessä asiassa toimivaltaiselle viranomaiselle hallintolain (434/2003) 21 §:n nojalla.\nPuhelin: 044 7591 300\nHaapaveden kaupunki (kaupungintalo)\nHaapaveden kaupunki ylläpitää asiarekisteriä vireille pannuista asioista, niiden käsittelyvaiheista ja niihin liittyvistä asiakirjoista. Tietoa voi hakea esim. asian tai asiakirjan otsikolla, hankkeen tai työryhmän nimellä, asiakirjan lähettäjän tai laatijan nimellä sekä päivämäärätiedoilla, esim. asian vireilletulopäivän tai asiakirjan laatimispäivän avulla. Tarkempaa tietoa asiarekisteristä saa kirjaamosta. Pääasiallisena asiarekisterinä toimii asianhallintajärjestelmä Dynasty10 ja eri toimialoilla palvelutoiminnan omat tietojärjestelmät.\nHaapaveden kaupungilla on hallussaan tietoaineistoja ja asiakirjoja seuraaville vastuualueille:\nkulttuuritapahtumiin liittyvät tiedot\nLiikuntapalvelujen tietoaineistoja ovat\nKasvatuksen ja koulutuksen hallintopalveluissa käsitellään kokous- ja muita päätösasiakirjoja ja toimintaan, talouteen ja hallintoon liittyviä aineistoja. Keskeisiä aineistoja ovat kokouspöytäkirjat ja viranhaltijapäätökset.\nPerusopetuksessa ja koululaisten aamu- ja iltapäivätoiminnassa tietovarantojen käyttötarkoituksena on oppilas- ja opiskelijatietojen rekisteröinti ja hallinta, opettaja ja opetustietojen hallinta, vuorovaikutus ja tilastointi. Keskeisiä aineistoja ovat todistukset, opiskeluun liittyvät päätökset, valinnat, oppilashuollon asiakirjat, tilastot ja raportit sekä huoltajien tietoja.\nKuraattori- ja psykologipalvelujen aineistoja ovat oppilashuollon yksilökohtaiset asiakasrekisterit. Tämä kokonaisuus siirtyy hyvinvointialueen hallinnoimaksi 1.1.2023 alkaen.\nTekniset palvelut ja asuminen\nKaavoituksen tietoaineistoja ovat\nKaava-aineistot kuten yleis-, osayleis- ja asemakaavat\nYhdyskuntapalvelun tietoaineistoja ovat\nKatujen ja yleisten alueiden, hulevesiviemäriverkoston\nrakentamiseen, kunnossa- ja ylläpitoon liittyvien tehtävien hoitamiseen tarvittavat tiedot\nElinkeino- ja työllisyyspalvelut, sekä matkailu\nElinkeinotoiminnan ja matkailuun liittyviä keskeisiä aineistoja ovat hankkeiden, yritysneuvonnan ja markkinoinnin aineistot sekä yhteistyöaineistot ja -sopimukset.\nElinkeino- ja työllisyyspalveluissa käsitellään yrityksiin ja yhteisöihin liittyviä tietoja, jotka eivät ole julkisuuslainmukaisia (1999/621) julkisia asiakirjoja.\nTilavarauspalveluissa muodostuu seuraavia tietoaineistoja Timmi-tietojärjestelmään:\nJärjestöavustusten tietoaineistoja ovat hakemukset, valmisteluasiakirjat ja päätösasiakirjat.\nYmpäristöpalvelut ja ympäristönsuojelu\nYmpäristönsuojelun keskeisiä aineistoja ovat ympäristönsuojelulainsäädännön ja maa-aineslainsäädännön velvoittamien tehtävien, kuten lupa-, ilmoitus- ja rekisteröintimenettelyt ja näiden valvonta, hoitamisessa syntyvät aineistot.\nYmpäristöpalveluihin kuuluvat terveydensuojelun, elintarvikkeiden, tupakkalain ja eläinten terveyden ja hyvinvoinnin valvonta sekä eläinlääkäripalvelut.\nKokoukset ja kokousasiat, julkaistavat viranhaltijapäätökset sekä kuulutukset ja ilmoitukset julkaistaan Haapaveden kaupungin kotisivuilla www.haapavesi.fi\nHaapaveden kaupungin rekisteriselosteet ja tietosuojaselosteet löytyvät www-sivulta https://www.haapavesi.fi/rekisteriselosteet.


Leena Lumi: BLUE CAFE BY CHRIS REA\nAllu 5. maaliskuuta 2010 klo 18.26\nVau, oletpa taas kattanut hienon pöydän tällekin laululle, ihania sekä kuva että laulu. Kiitoksia!\nUnknown 5. maaliskuuta 2010 klo 18.49\nHivelevät Siniset Kahvilat - niin kuva kuin kappalekin <3\nLeena Lumi 5. maaliskuuta 2010 klo 19.14\nAllu, be my guest!\nEve,ideoista olen runsas;-) ja kiitos!\nhanne virtauksesta 5. maaliskuuta 2010 klo 19.43\nIhanan houkutteleva kattaus leena...\nbiisi sopii niin nappiin...\nOisinpa siellä!!Kivaa viikonloppua!!\nLeena Lumi 5. maaliskuuta 2010 klo 20.17\nHanne, me oikeesti tehdään piknikkejä lumeen...Kiva, että pidät Chrisin Blue Cafesta, me too. Mukavaa viikonloppua sinulle!\nAion vierailla galleriassasi viimeistään su, kun silloin on aikaa. Ole ahkerana;-)\nPeukaloinen 5. maaliskuuta 2010 klo 21.39\nJos vielä olisi Fazerin Sininen tai edes Geisha...niin täydellistä.\nLeena Lumi 5. maaliskuuta 2010 klo 21.44\nPeukaloinen, sulle Fazerin sininen, mulle Geisha: täydellistä!\nSoili 6. maaliskuuta 2010 klo 13.13\nKuulin tämän Chris Rean kappaleen eka kertaa vuosia sitten saksalaisessa Tatort (Rikospaikalla)-poliisisarjassa ja se kolahti minuun heti.\nKiva sininen kahvila Sinullakin.\nLeena Lumi 6. maaliskuuta 2010 klo 13.45\nSoili, kun minä kuulin tämän eka kerran kävi samoi ja sillä seuraamuksella, että ostin elämäni ekan Chris Rean levyn Foll if you think it's over. Tämä musiikki on myös Ukkometson (aviomieheni) mieleen ja soi usein taustalla esim. ruokaillessamme.\nKuka vielä sanoo etteivät poliisisarjat sivistä! Minä katson saksalaisia pitääkseni kielitaitoani edes hiukan hengissä ja brittiläisiä, koska sisälläni asuu pikkubritti. Ja sitten sieltä voi löytää vaikka upeaa musiikkia, kuten kävi sinulle.\nAvasin sinisen kahvilani eilen, sillä eilen alkoi kevät! Joimme tosin muumimukeistamme kaakaot, mutta kahvilassahan voi nauttia mitä haluaa...\nSoili, tänään tulee Midsommerin murhat...;-)\nSoili 6. maaliskuuta 2010 klo 15.05\nLeena, mutta tuskin täällä Saksassa...\nTäällä on poliisisarjoissa monesti uudempaa musiikkia.\nLeena Lumi 6. maaliskuuta 2010 klo 15.23\nSoili, niinpä: saksalainen poliisisarja Saksassa...;-)\nMe ollaankin täällä usein jälkijunassa yhdessä sun toisessa asiassa.\nRita 6. maaliskuuta 2010 klo 17.26\nAi, että ihanan ajankohtainen puutarharyhmä! Ja musiikki nappiin.\nHauskaa viikonloppua Leena!\nUlkona on tullut tänään aherrettua. Keväältä tuntuu jo mukavasti. Ja, ai niin, ostin 40% minttujuomaa. Näet tarkoituksenani on valmiissa lumipuistossani tarjota mintulla terästettyä kaakaota. Kiirettä siis pitää puiston valmistumisen, ettei vain mennä korkkaamaan ennen aikoja;)\nLeena Lumi 6. maaliskuuta 2010 klo 18.16\nRita, paheemme kulkevat tasatahtia: Me terästämme kaakaota itävaltalaisella Strohilla, tosin vain 2 cl:aa muumimukiin;-)\nOdotan Ritan Lumipuiston avajaisia♥\nAnne 6. maaliskuuta 2010 klo 20.24\nIhana kuva puutarhastasi, enteilee kevään tuloa. Tuohon siniseen kahvilaan on taatusti mukava istahtaa.Biisikin on kiva! Mistä sulta näitä ideoita pursuaa :)\nLeena Lumi 7. maaliskuuta 2010 klo 10.10\nAnne, huomaathan että Iltapurjehdukset ovat kahvilani mukeja...Ideoita? Minähän prsuan niitä;-)\nHannele på Hisingen 7. maaliskuuta 2010 klo 11.48\nKaunista, mutta täällä meren lähellä\nei kynttilöitä sytytetä :)\nLeena Lumi 7. maaliskuuta 2010 klo 12.05\nHannele, tiedän. Kynttilälyhtyjä kylläkin.


Mammankammari: marraskuuta 2011\nEnsimmäisen adventin kunniaksi meillä paistettiin tänään ekat joulutortut. On ne vaan hyviä ja katosivat kyllä alta aikayksikän johonkin. Mamman masukin taisi pari torttua hotkaista ;)\nIhanaa ensimmäissen adventin myöhäistä iltaa kaikille!\nLähettänyt Virpi klo 21.44 5 kommenttia:\nHuh, olipas urakka siivota talo taas ihmisasumuksen näköiseksi! Viikolla kun ei juuri mitään erikoista ehdi eikä jaksa niin tahtoo jäädä viikonloppuun nämä talon kuosittelut. Siivoamisesta en todellakaan pidä mitenkään erikoisesti, mutta kun urakka on suoritettu, on mielikin hyvä! Sain jopa pestyä valkoiset Ektorpin päälliset :) Ja vielä on aika vuori lakana- ja pyyhepyykkiä odottamassa... ei ole vapaa-ajan ongelmia huomiselle päivälle.\nSiivouksen jälkeen, kun jäätiin pienimmän rinsessan kanssa kaksin, kaivelin nisset kaapista. Ne kaikki neljä jotka omistan. Täytyy taas ostaa pari uutta lisää entisien jatkoksi. Jospa ensi viikonloppuna pitäisin oikeasti vapaapäivän ja lähtisin ostoksille omassa hyvässä seurassa ;)\nVähän punaista ja jouluista hiippii sisustukseen muutenkin. Voi olla, että joku meillä näkee 'punaista' kun jouluiset jutut tulee esille jo näin aikaisin, mutta en välitä siitä vaan nautiskelen tästä joulun odotuksesta, joka on oikeastaan minun mielestäni parasta aikaa koko joulussa. Toki jouluaatto kruunaa sitten koko homman, mutta pian sen jälkeen saa jouluiset jutut väistyä kevään tieltä.\nNautinnollista ja rauhaisaa viikonlopun jatkoa!\nLähettänyt Virpi klo 19.30 3 kommenttia:\nHeips! Sain Tuijalta blogista Sitä & Tätä kivan tunnustuksen, kiitokset siitä siis Tuijalle :)\nTunnustuksen ohjeistus kuuluu näin:\n- kiitä tunnustuksen antajaa\n-tee postaus aiheesta\n-vastaa kymmeneen annettuun kysymykseen\n-anna tunnustus 10 blogille, jotka mielestäsi ansaitsevat sen\n1. Lempiväri: Maanläheiset värit ja taitavat toteutua niin sisustuksessa kuin vaatetuksessakin\n2. Lempieläin: Koira, haaveilen yhdessä lasten kanssa jostain pienestä, valkoisesta ja pörröisestä koirasta :) mutta taidan tyytyä haaveiluun, on työtä jo näissä ihmislapsissa ihan riittämiin.\n3. Lempinumero: 5 ja se tulee omasta lapsiluvusta\n4.Paras alkoholiton juoma: Ehdottomasti raikas, kylmä vesi\n5. Facebook vai Twitter: Facebook\n6. Intohimosi: Taitaa olla ompelu ja käsillä värkkääminen :)\n7. Lahjojen antaminen vai saaminen: Molemmat on kivoja, mutta enemmän taitaa painottua antamisen puolelle\n8. Mieleisin kuvio tai muoto: Pyöreät, pehmeät muodot\n9. Paras päivä viikossa: Perjantai, joskin jotain negatiivista on siinäkin päivässä\n10. Lempikukka: Tähän vuodenaikaan valkoinen amaryllis\nJa nyt mun pitäisi osata antaa tämä kymmenelle bloggajalle, apua!\n- Polkadot Hannille\n- Ruostetta ja pitsiä Maijalle\n- Touhua ja töminää Maakalle\n- hyvää & kaunista Maanvaivalle\n- Räpellystä Sanna-Marille\n- Kamomillan teehetki Kamomillalle\n- Live every moment Minnalle\n- Oman kodin onnea Heidille\n- Aanan ajatuksia Aanalle\n- Vaniljainen Liisalle\nLoppuun vielä pari pikaista räpellystä viikon varrelta.\nKranssi, joka sai ympärilleen hopeanhohtoisen nauhan ja ihanan peltisydän koristeeksi.\nYksikertaista ja kaunista!\nTulitikkuaskien päällystämistä kokeilin yhtenä iltana, helppoa ja nopeaa.\nMenee nuo illat aika vinhaa vauhtia ja ei kovin isoja tuunaksia ja räpellyksiä jaksa aloittaa, mutta jotain pientä aina välillä on kiva tehdä oman mielenterveyden ylläpitämiseksi :)\nLeppoisaa ja rentouttavaa viikonloppua!\nLähettänyt Virpi klo 19.53 4 kommenttia:\nHeippa pitkästä aikaa! Pari viikkoa on mennyt kuin siivillä ja tietokoneella istuminen on ollut aika minimissä. Nyt päätin tulla kertomaan teille vähän kuulumisia.\nEnsin kerron riemun kiljahdusten saattelemana teille, että sain unelmieni työn, ihanaa! Ei enää vuorotyötä, säännöllinen rytmi, kaikki juhlapyhät ja viikonloput vapaata, ihana työ, ihanat työkaverit ja vauvojakin saan vielä tuoksutella kun omia ei enää ole tilauksessa :)\nToinen huippu juttu on se, että olemme yhdessä vanhimman rinsessan kanssa löytäneet yhteisen harrastuksen liikunnan parista. Ollaan käyty jumpassa jos toisessakin, etsitty niitä omia, meille sopivia juttuja. On kokeiltu zumbaa, pilatesta, vatsa/peppujumppaa, lattareita, balancea, afro powerdancea ja tänään oli vuorossa fitball. Ja totuus on tullut kyllä ilmi, vatsalihakset on jääneet jonnekin hamaan menneisyyteen. Mutta jospa ne sieltä vielä tiukalla kurilla löytyis :) Tavoitteena on käydä kolme kertaa viikossa liikkumassa, katsotaan kauanko innostus kestää. Tosin hyvänä tsemppinä tässä on se, että joka kuukausi tililtä häviää rahaa ja sen eteen ois tietysti kiva saada jotain, vaikkapa kipeät lihakset ja kunnon hiki!\nTyön ja jumpan ohella kaikki muu rullailee entisellä painollaan. Lapset voi hyvin ja kotityöt ei valitettavasti häviä mihinkään. Viikonloppuna ehdin laulatella ompelukonettakin pienen tauon jälkeen ja mitäs se muuta sai aikaiseksi kuin jouluisia juttuja :) Joulua en muuten vielä ole kotona laitellut, mutta tunnelmavaloja alkaa olla vähän joka nurkalla. Nisset vois kyllä ensi viikonloppuna kaivella esille. Joululehtiä on tullut kahmittua aika annos ja voi voi kuinka ihania juttuja ja ideoita niissä on. Jospa ensi viikonloppuna oikein paneutuis joulun suunnitteluun, kotoiluun ja näpertelyyn :)\nNyt toivotan iloista ja puuhakasta viikkoa kaikille Mammankammarissa poikkeaville!\nLähettänyt Virpi klo 22.19 14 kommenttia:\nVietettiin tänään (ja jo eilen) pienimmän rinsessan kanssa kotoilupäivää. Pikkuiselle nousi kuume, nenä on tukossa ja yskäkin aika kova.\nNo mikäs tässä mummin kutomissa villasukissa on ollessa, tuumittiin me :) Mummille kiitokset Iidan uusista sukista, oikein mieluisat oli!\nIida sai isoltasiskolta tonttuaskartelupaketin tässä taannoin ja nyt sitten oli aika tehdä tonttu. Tarkkaa puuhaa se oli ja vähän äiten apua tarvittiin. Meinasi meillä mennä hermotkin välillä, kun liima ei toiminut. Pidettiin välillä 'ruokatunti' ja se sanonta hyvä ruoka, parempi mieli piti taas paikkansa :) Kaivettiin ruokailun jälkeen äiten liimapyssy esille ja johan alkoi tapahtua!\nTadaa, tässä se sitten on, aikas hieno vai mitä :)\nHarmaa päivä ja vähän harmaa mielikin... siihen yhdistemään sopi hyvin myös harmaa pellavakangas, jota kaapista löytyi.\nHarmaa sydän, valkoisella monogrammi H:lla, joka tässä merkitsee kotia.\nJa samaisesta harmaasta pari jouluista sydäntä.\nHuomenna PÄÄSEN töihin ja se on hyvä se! Alkaa nämä seinät tulla liian lähelle. Harrastuksia kun ei tuon työn lisäksi ole, niin liian paljon aikaa tulee vietettyä näiden seinien sisällä, mutta minkäs teet... ehkä sitten joskus.\nMukavaa loppuviikkoa kaikille tänne kuikkiville ja kiitokset edelliseen postaukseen kommentoinneille! :)\nLähettänyt Virpi klo 19.58 10 kommenttia:\nViiden lapsen mamma, joka rakastaa kirppareilla koluamista, tuunailua ja ompelemista.\nVierailijoita 9.9.2010 alkaen


Edit Save Read: marraskuuta 2012\nLähettänyt Maija klo 10.15 Ei kommentteja:\nEdustava kuva XD\nPäätin tehä tämmösen musapostauksen nyt ku en oo hirveesti postaillu. Varmaan aika monia tuttuja biisejä, mut toivottavasti bongaisitte jotain uusiakin. :) Kannattaa kuunnella ekat kolme biisiä jos haluu vähän opetella ruotsia, auttaa etenki tosi paljon jos kattoo lyriikat jostai netistä, nii ymmärtää paremmi että mistä on kyse. Ruotsalainen musa on tosi hyvää kyl siinä mielessä et se on usein ilosta (tai siis ei mollissa) vaikka aihe ei oiskaan mikään ihan kevyt. Ei sellasta angstausmusaa vaa enemmän tsemppaavaa! Mutta tietty suomalaisessa musassaki on niitä helmiä.\nOnko tuttuja biisejä? Saatte myös ehdotella jotai hyviä jos tulee mieleen!\nLähettänyt Maija klo 6.06 2 kommenttia:\nTunnisteet: MIELIPIDE, MUSIIKKI\nMegustamemesin parhaimmat :D Joo ei mulla muuta! (tota jätskijuttuu vois kokeilla)


TOIVELISTA PUKILLE - Taxfree-Kauppa.fi\n> JOULUTUOTTEET>TOIVELISTA PUKILLE\n3D/4D Carbon on suositelluin...\nOmalla nimellä varustettu toivelista Joulupukille jota tontut käy lukemassa ikkunasta!\nTOIVELISTA PUKILLE 3 tuotetta\nTOIVELISTA PUKILLE TOIVELISTA PUKILLE\nOmalla nimellä varustettu toivelista Joulupukille jota tontut käy lukemassa ikkunasta ! Tarra omalla nimella +lumihiutaleet, kirje mihin lapsi kirjoittaa lahjatoiveet, kirjekuori+postimerkit(ei virallisia) Kiltin lapsen tarra,hyvää joulua tarra , +tarra toivelistan kiinnittämiseksi ikkunaan . Huom!Kirjoita haluamasi teksti sivun alaosassa olevaan... Omalla nimellä varustettu toivelista...\nOmalla nimellä varustettu toivelista Joulupukille jota tontut käy lukemassa ikkunasta!Sarjassa tarra omalla nimella+lisäkoristetarrat, kirje mihin kirjoittaa toiveet+kirjekuori+kolme postimerkkia(ei virallisia)kiltin lapsen tarra+hyvää joulua tarra+tarra listan kiinnittämiseksi ikkunaan. Huom!Kirjoita haluamasi teksti sivun alaosassa olevaan... Omalla nimellä varustettu toivelista...\nOmalla nimellä varustettu toivelista Joulupukille jota tontut käy lukemassa ikkunasta!Sarjassa tarra omalla nimella+lisäkoristetarrat, kirje mihin kirjoittaa toiveet+kirjekuori+kolme postimerkkiä(ei virallisia)kiltin lapsen tarra+hyvää joulua tarra+tarra listan kiinnittämiseksi ikkunaan. Huom!Kirjoita haluamasi teksti sivun alaosassa olevaan... Omalla nimellä varustettu toivelista...


Parasta ruokamatkailutuotetta etsitään kilpailun voimalla - Maaseudun Tulevaisuus\nParasta ruokamatkailutuotetta etsitään kilpailun voimalla\nRuoka 31.01.2017 Riitta Mustonen\nMikä Suomen paras ruokamatkailutuote? Sitä etsitään nyt kilpailulla, jossa voittajasta tehdään video ja se saa 3 000 euroa kehittämisrahaa sekä mahdollisuuden osallistua sparrauspäivään Helsingissä.\nSuomessa muun muassa Kustavissa voi herkutella rikkailla ritareilla eli paistetulla pullalla jäätelön ja marjojen kera.\nSultsinoita syömään hiihtoretkelle Pohjois-Karjalaan vai oopperaillalliselle Savonlinnaan? Mikä ruoka houkuttelee matkalle tai mistä jää paras makumuisto? Ensimmäinen kansallinen ruokamatkailukilpailu hakee Suomen parasta ruokamatkailutuotetta.\nKilpailuun haetaan yrityksiä ja yhteisöjä, jotka ovat kekseliäitä ruokamatkailun edelläkävijöitä ja tarjoavat matkailijoille ruokaan liittyviä elämyksiä. Tavoitteena on vahvistaa elämyksellisen ruokamatkailun tuotteistamista.\nKilpailuun voi osallistua maaliskuun loppuun asti osoitteessa http://www.hungryforfinland.fi/ruokamatkailukilpailu. Sivustolla voi myös ehdottaa ruokamatkailuun liittyvää tahoa osallistumaan kilpailuun.\nKilpailun toteuttavat maa- ja metsätalousministeriö, Visit Finland (Finpro) ja MTK. Sitä koordinoi Haaga-Helia ammattikorkeakoulu.\nKilpailu on osa Suomen itsenäisyyden satavuotisjuhlavuoden ohjelmaa.\nPuhdas ruoka on iso ja kasvava bisnes\nMitä ihmettä? Valion tytäryhtiö juhlii itsenäisyyttä usean tuhannen euron juustolaseilla\nSukupolvi vaihtuu, traktorin väri pysyy – Tunnelmalliset kuvaparit kertovat maaseudusta ennen ja nyt\nItsenäisyyttä puolustanut sotaveteraanipariskunta arvostaa sivistynyttä Suomea, mutta on huolissaan itsekkyyden noususta\nHäkellyttävä Suomi 100 -taideteos Lapissa: Saanatunturi hehkuu sinivalkoisena\nJuhlitaan yhdessä – vaikka kissanristiäisiä\nKannattaa juhlia silloin kun vielä pystyy. Ei siihen useinkaan tarvita suuria summia rahaa tai hienoja lukaaleja vaan yksinkertainen idea ja vähän järjestelyjä.\nKalevalanmaa on Kansallisbaletin jättävän Kenneth Greven kunnianosoitus Suomelle ennen muuttoa ranskalaiselle maatilalle.\nMetsästäjät lahjoittivat hirven koululaisten ja vanhusten ruuaksi: "He olivat hyvin kiitollisia"


Sex Shop Pikku Tuhma > Nexus Silo\nNexus G-Spot Plug -kiihottimen avulla mies voi saavuttaa voimakkaampia ja erilaisia orgasmeja. Nexus-kiihotinta voidaan käyttää tavallisen anustapin tavoin. Miehen G-piste sijaitsee anaalissa, etuseinämässä, prostatan eli eturauhasen kohdalla. Tämän alueen hierominen tuottaa miehelle todella voimakasta nautintoa ja voi aikaansaada pitkäkestoisen orgasmin, ilman että penistä stimuloidaan.\nNexus G-Spot Plug -kiihotin on ergonomisesti muotoiltu ja materiaalina on käytetty erittäin pehmeää silikonia lisäämään kiihottimen käyttömukavuutta. Silikoni on kestävä, hygieeninen ja laadukas materiaali. Silikoni varastoi kehon lämpöä ja siksi se on käytössä niin miellyttävä. Pituus noin 13 cm, halkaisija noin 4 cm.\nSaatavuus: ei tarkkaa tietoa\nKatso muut NEXUS merkin tuotteet tästä