Vähähiilihydraattinen ruokavalio diabetekselle - Aorta 2022\nVähähiilihydraattinen ruokavalio diabetekselle\nDiabetes mellituksen ravitsemuksen tulisi olla olennainen osa terapeuttista vaikutusta. Ruokavalio auttaa palauttamaan diabetekselle ominaiset metaboliset muutokset. Oikea ravitsemus on osa diabeetikkojen elämäntapaa. Jokaisen diabetesta sairastavan potilaan tulisi tuntea perusasiat ja kehittää oma ruokailutyyli, mikä on merkitystä, kun normaali glykeeminen taso (verensokeri) saavutetaan..\nEnsinnäkin diabetes mellituksessa kulutetut hiilihydraatit aiheuttavat korkean sokeripitoisuuden verenkierrossa, on loogista vähentää niiden määrää ruokavaliossa. Missään tapauksessa sinun ei pidä hylätä kokonaan hiilihydraatteja, koska ne suorittavat pääenergian elimistössä. Aivot toimivat kokonaan glukoosin kustannuksella. Lihaskudos vie energiaa toiminnan suorittamiseksi myös verensokerista.\nToiseksi hiilihydraatit määräävät aterioiden kaloripitoisuuden. Mitä korkeampi kaloripitoisuus on ihmisen ruokavaliossa, sitä todennäköisemmin se saa ylipainon. Diabeetikoilla, joilla on suuri määrä ihonalaisia rasvoja, tyypin 2 diabetes mellituksen kulku pahenee. Insuliiniresistenssi on aiheuttanut vielä enemmän, samoin kuin negatiiviset seuraukset sydän- ja verisuonijärjestelmälle.\nUsein prediabetes, jossa glykeemiset parametrit eivät ole liian korkeat, voidaan kompensoida vain määrittelemällä vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio ilman muiden tablettien tai insuliinin käyttöä.\nVähähiilihydraattisen ruokavalion hoidon periaatteet\nMonilla diabetesta sairastavilla ihmisillä on jo ruokavalion käsite tiukana kiellona ja rajoituksena elintarvikkeissa. Itse asiassa tämä ruokavalio ei ole iso juttu. Sinun on opittava valitsemaan oikeat ja terveelliset elintarvikkeet koko elintarvikemarkkinoiden valikoimasta.\nNämä elintarvikkeet sisältävät "pitkiä" tai "monimutkaisia" hiilihydraatteja. Ne imeytyvät hitaasti verenkiertoon, mikä tarjoaa pitkäaikaisen normaalin glukoosipitoisuuden kehossa. Ei korkeita verensokeripiikkejä.\nVastapaino on "nopeita" tai "yksinkertaisia" hiilihydraatteja. Nämä eivät ole hyviä keholle. Ne lisäävät välittömästi ja merkittävästi verensokeritasoa. Glukoosi pääsee verenkiertoon niistä jo silloin, kun ne ovat suuontelossa imeytymällä välittömästi astioihin. Näitä ovat: sokeri, hunaja, makeiset, suklaa, keksit, kakut, makeat mehut ja hiilihapotetut juomat, kuivatut hedelmät, jäätelö, banaanit, kuivatut aprikoosit, viinirypäleet, valkoinen riisi\nVähähiilihydraattisen ruokavalion ominaisuudet:\nvähähiilihydraattisella ruokavaliolla proteiinien tulisi olla ruokavalion pääkomponentti;\non suositeltavaa syödä elintarvikkeita, joissa on runsaasti monimutkaisia hiilihydraatteja;\nruokavalion kaloripitoisuuden vähentäminen saavutetaan rajoittamalla yksinkertaisten hiilihydraattien käyttöä.\nNäiden ohjeiden tulisi ohjata diabeetikon ruokavalion koostumusta koko elämän ajan. Sinun on kehitettävä itsenäisesti vähähiilihydraattinen ruokavalio, joka auttaa muuttamaan diabetesta sairastavan ihmisen hyvinvointia parempaan suuntaan..\nDiabeetikoille sallittu vähähiilihydraattisten elintarvikkeiden luettelo on valtava. Seuraavassa on esimerkkejä matalasta tai kohtalaiseen kaloreihin sisältyvistä elintarvikkeista:\nLiha: kana, kalkkuna, ankka, naudanliha, lammas, vasikanliha, sianliha. Liha ja makkaratuotteet ovat sallittuja, jos hiilihydraattien määrä on 1 tai 2 grammaa 100 grammaa tuotetta kohti.\nKala ja äyriäiset: kaikenlaiset kalat, kevyesti suolattu lohi, simpukat, kalmarit, katkaravut.\nMaitotuotteet: enintään 2,5% rasvaa sisältävä maito, valkoiset juustolajikkeet (Adyghe, suluguni, fetajuusto, feta), vähärasvainen raejuusto ja smetana, jogurtit ilman lisättyä sokeria.\nPuuro: kaikki paitsi riisi.\nHedelmät ja marjat: mansikat, kirsikat, omenat, sitruuna, greippi, vadelmat, karhunvatukat, appelsiini.\nMuut elintarvikkeet: munat, sienet, tumma suklaa ilman sokeria.\nLeipä ja jauhotuotteet: täysjyväleipä ja durum-pasta.\nOn tärkeää muistaa paitsi mitä elintarvikkeita voi ja ei voi käyttää. Sinun on kyettävä valitsemaan reseptit ja menetelmä vähähiilihydraattisten ruokien valmistamiseksi, jotta et pilaa niiden hyödyllisiä ominaisuuksia ja ominaisuuksia.\nEsimerkkivalikko viikon ajan diabetes mellitusta sairastaville potilaille\nKoska diabeetikoiden ruokavalio on vähähiilihydraattista, seuraava on arvioitu valikko viikoksi tämän tilan perusteella..\nmaanantai Aamiainen: kaurapuuro ilman voita, 1 viipale leipää voilla ja juustolla, tee ilman sokeria.\nVälipala: ½ omena.\nLounas: uunissa paistettua broilerifileetä, tattaria, tomaatti- ja kurkkusalaattia, 1 viipale leipää juustolla.\nVälipala: lasillinen kefiriä, ½ omenaa.\nIltapäivän välipala: raejuustokastike vähärasvaista smetanaa.\nIllallinen: haudutetut vihannekset.\ntiistai Aamiainen: tattaripuuro hedelmillä ilman sokeria ja öljyä, 1-2 vähärasvaista keksejä juustolla, makeuttamaton kahvi.\nVälipala: makeuttamaton jogurtti.\nLounas: Kalakeitto, durumvehnäpasta, naudanliha-kyljys, kaalisalaatti, 1 viipale leipää.\nIltapäivän välipala: keitetty muna, 2-3 viipaletta juustoa leivällä, teetä.\nIllallinen: kasvispata, 100-150 grammaa keitettyä kanaa.\nkeskiviikko Aamiainen: maitokeitto durumvehnäpastalla, kesäkurpitsa kaviaari, tee.\nVälipala: juustomassu, 1 päärynä.\nLounas: keitto lihapullilla, kasvispata keitetyllä vasikanlihalla, 1-2 viipaletta leipää.\nVälipala: broileripasteita ja 1 viipale leipää, kaakaota.\nIltapäivän välipala: kasvissalaatti tomaateista ja kurkkuista.\nIllallinen: vähärasvainen jogurtti, omena.\ntorstai Aamiainen: kahden munan munakas, 1 viipale leipää voilla, kaakao.\nVälipala: näkkileipä, vähärasvainen juusto.\nLounas: lihalla täytetty pippuri vähärasvaisella hapankerma, kasvissalaatti, 1-2 viipaletta leipää.\nVälipala: vähärasvainen jogurtti.\nIltapäivän välipala: uunissa paistetut perunapannukakut vähärasvaisen hapan kerma kanssa.\nIllallinen: kananleipä, tomaatti, 1 viipale leipää, teetä.\nperjantai Aamiainen: vehnäpuuro maitoa, voileipä juustolla ja voilla, makeuttamaton kahvi.\nVälipala: juustokastike hapankermalla.\nLounas: nuudelikeitto, sianliha, tattaripuuro sienillä, kaakao.\nVälipala: jogurtti hedelmillä.\nIltapäivän välipala: paistettua merikalaa, 1 viipale leipää.\nIllallinen: kefiiri, ½ päärynä.\nLauantai Aamiainen: paistettuja munia 2 munasta, 1 voileipä vähärasvaisella juustolla ja yrtteillä, kaakao.\nVälipala: ½ oranssi.\nLounas: suolahapsi, 1 muna, keitetty kananrinta, tee.\nVälipala: salaatti kanaa, sieniä, yrttejä ja vähärasvaista smetanaa.\nIltapäivän välipala: juustokakut vähärasvaisella hapankerma.\nIllallinen: keitetty kananrinta tomaateilla.\nsunnuntai Aamiainen: kaurapuuro maidossa, tee.\nVälipala: juustokakut, kaakao.\nLounas: kermakeitto sienillä, uunissa paistettua sianlihaa, teetä.\nIltapäivän välipala: kesäkurpitsa jauhelihalla, paistettu tomaattimehussa.\nIllallinen: kasvispata, kaakao.\nJoka päivä, päivällä, sinun täytyy juoda jopa 1,5-2,0 litraa puhdasta vettä. Vesi nopeuttaa aineenvaihduntaa ja vaikuttaa myönteisesti koko kehoon.\nRuokia voi olla valtava valikoima. Sinun on valittava paras tapa valmistaa tätä tai muuta tuotetta.\nEi ole toivottavaa syödä paistettuja, mausteisia, mausteisia, marinoituja majoneesi- tai kermakastikkeissa. On parempi valita menetelmät, kuten ruoanlaitto, haudutus, paistaminen astian ruoanlaittoon..\nSeuraavat vähähiilihydraattiset diabeettiset reseptit ovat vain ohjeellisia, ja niitä voidaan muuttaa yksilöllisten mieltymysten mukaan. Tärkeintä ei ole muuttaa tämän tai sen tuotteen makua ja hyödyllisyyttä..\nmunakoiso - 3-4 kpl;\njauheliha - 300-350 g;\ntomaatit - 1-2 kpl;\nkova juusto 100 g;\n1) pese, kuivaa ja viipaloi munakoisot;\n2) pese sipulit, pilko hienoksi ja sekoita jauhelihaan, suolaan;\n3) peitä leivinpaperi leivinpaperilla tai rasvaa pohja kasviöljyllä;\n4) laita pituussuunnassa viipaloidut munakoisot leivinpaperille ja täytä ne jauhelihalla;\n5) päälle tomaatit, leikkaa renkaiksi ja ripottele juustoon;\n6) paista 50 minuuttia 180 asteessa.\njauheliha 500-700 g;\ntuoreet samppanjat 200 g;\nsipuli 2 kpl.;\nkananmuna 1 kpl;\ntäysjyvävalkoinen leipä 50 g;\nsuola, pippuri, mausteet maun mukaan.\nkuori, pese, kuivaa ja pilko sipuli;\nhauduta samppanjaa, kunnes puolet kypsyy matalalla lämmöllä sipulilla;\nsekoita jauhettu kana, muna, leipä ja tuo homogeeniseksi massaksi;\nmuodosta leivonnaiset siten, että sienitäyte on keskellä;\nRasvaa leivinpaperin pohja kasviöljyllä, laita leivonnaiset ja peitä ne folioilla;\npaista 180 asteessa 50-60 minuuttia, kunnes se on pehmeä.\nraejuusto 2,5% tai rasvaton - 500-600 g;\nkananmuna - 2 kpl.;\nmannasuurimot - ½ rkl;\ntuore omena - 2 kpl.\nomenat, pese, kuori, hienonnettu;\nsekoita raejuusto, 2 munaa, mannasuurimot ja tuo massa homogeeniseksi;\nlisää hienonnetut omenat juustomassaan ja sekoita;\nVoitele leivinpelti auringonkukkaöljyllä ja laita siihen hedelmä- ja juustomassa;\nrasvaa 1 kananmuna keltuaisella päällä;\nkeitä uunissa 30-40 minuuttia 180 asteessa kullanruskeaksi.\njauheliha (kana, sianliha, naudanliha) - 300 g;\nnuudelit - 100 g;\nperunat - 2-3 kpl. keskikokoinen;\nvihreät, suola, mausteet - maun mukaan.\nPese, kuivaa ja pilko porkkanat, sipulit ja yrtit hienoksi;\nlisää puolet hienonnettua vihreää ja sipulia jauhelihaan, muovaa pyöreät lihapullat;\nlaita lihapullat kattilaan suolatulla kiehuvalla vedellä, kiehauta ja hauduta 15 minuuttia;\nleikkaa perunat nauhoiksi ja lisää lihapulliin, hauduta 8-10 minuuttia;\nlisää nuudelit, porkkanat, jäljellä olevat sipulit kiehuvaan veteen, kiehauta 5 minuuttia;\npoista liedeltä, lisää hienonnettuja vihreitä.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio on ruokavalio diabetesta sairastaville. Sillä on merkittävä positiivinen vaikutus diabeetikoiden laatuun ja pitkäikäisyyteen. Sinun on muodostettava oma ruokailutyyli, jolla on suotuisa vaikutus yleiseen hyvinvointiin ja ihmisten terveyteen..\nTyypin 2 diabeteksesta on tulossa yhä yleisempi sairaus ylipainoisten ihmisten keskuudessa. Usein syy ylipainon ja sitten diabeteksen esiintymiseen on väärä elämäntapa, heikkolaatuisten tuotteiden käyttö ja usein ylensyönti. Tärkeä rooli taudin kehittymisessä on jatkuva stressi, liikunnan puute, pikaruokien käyttö ja haitalliset tuotteet. Yksittäin tai yhdessä toistensa kanssa ne johtavat aineenvaihduntaprosessien poikkeamiin. Koska aliravitsemuksella on yksi tärkeimmistä rooleista taudin kehittymisessä, hoidossa käytetään ruokavaliota, jossa on vähän hiilihydraatteja.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio diabetekselle voi saada taudin remissioon. Tämä tarkoittaa, että diabeteksen kielteiset vaikutukset heikentyvät tai neutralisoituvat kokonaan. Jos noudatetaan yksinkertaisia sääntöjä, tämä tila voi jatkua elämän loppuun asti aiheuttamatta mitään erityistä epämukavuutta diabeetikolle. Tyypin 2 diabeetikoiden valikko tulisi valita täysruoista, joissa on rajoitetusti eläinrasvoja ja hiilihydraatteja, mutta joissa on riittävä määrä muita kehon normaalin toiminnan kannalta välttämättömiä komponentteja.\nHiilihydraatit - ovat tärkein energialähde ja kattavat suurimman osan päivittäisestä ruokavalion kaloritarpeesta. Yksi gramma on 4 kcal ja leipäyksikkö 12 grammaa. Hiilihydraatteja on kahta tyyppiä - monimutkaisia ja yksinkertaisia. Yksinkertaiset on suljettava pois niin paljon kuin mahdollista, koska ne muuttuvat nopeimmin glukoosiksi. Monimutkaisia, koska niiden solurakenne on monimutkaisempi, ei voida hajottaa siten, että saadaan glukoosi, joka imeytyy välittömästi vereen. Siten monimutkaiset hiilihydraatit eivät lisää verensokeria yhtä nopeasti kuin yksinkertaiset. Tuoreen tutkimuksen mukaan parhaat kompleksihiilihydraatit ovat runsaasti kuitua..\nRichard K.Bernstein, MD, väittää, että sinun on ylläpidettävä normaalia verensokeritasoa koko ajan. Useimmat lääkärit pitävät kuitenkin hyväksyttävänä, että verensokeritaso on kohonnut aterian jälkeen. Bernsteinin suunnitelman mukaan yksinkertaisia sokereita sisältävien elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon on kielletty:\nvilja- ja jauhotuotteet;\njoitain kulinaarisia jalostettuja vihanneksia (porkkanat, perunat, maissi, punajuuret, tomaatit jne.);\nHän väittää, että jalostetuilla vihanneksilla ei ole vakiona glykeemistä indeksiä. Se muuttuu sen mukaan, onko ne käsitelty, ja jos on, niin millä tavalla ja kuinka kauan. Hän hyväksyy vain tiukasti rajoitetun luettelon elintarvikkeista, mukaan lukien useimmat vihannekset, liha, kala, siipikarja, munat, useimmat juustot, saksanpähkinät ja kaikki soijasta valmistetut tuotteet..\nVihanneksia valittaessa on suositeltavaa keskittyä kuitupitoisiin elintarvikkeisiin. Se hidastaa hiilihydraattien muuttumista glukoosiksi. Kun diabeetikot lisäävät kuitupitoisten ruokiensa määrää ja vähentävät rasvaisia ruokia, he voivat alentaa merkittävästi kolesteroli- ja triglyseriditasoja..\nKun kulutetaan 25 grammaa kuitua jokaista 1000 kaloria kohden, veren kolesterolitaso alenee diabeetikoilla 15-20% ja triglyseridit - jopa 40 prosenttia..\nNämä tulokset tukevat ehdoitta kuitupitoisten elintarvikkeiden arvoa vähähiilihydraattisessa ruokavaliossa..\nLisäämällä valikossa olevaa kuitua verensokeritason lisäksi myös insuliinin tarve vähenee. Diabetesta sairastavilla ihmisillä on kyky pienentää insuliiniannosta 10 prosentilla, ja tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä voidaan vähentää oraalista annosta kolmanneksella tai jopa puolella..\nKoska kuitupitoisissa elintarvikkeissa on runsaasti kyllästyksiä ja vähän rasvaa, ne auttavat ihmisiä laihtua.\nPainonpudotus hiilihydraattien puutteen vuoksi\nLääkärit ovat havainneet, että hiilihydraattien puutteeseen perustuva ruokavalio voi päästä eroon ylimääräisistä kiloista kolme kertaa nopeammin kuin vähärasvaisella. Tässä tapauksessa ylimääräiset kerrostumat sulavat pääasiassa vatsassa.\nInsuliinin saannin ja hiilihydraattien määrän vähenemisen ruokavaliossa boluksen ja perusannoksen säätäminen on välttämätöntä..\nTällaista ruokavaliota voidaan helposti kutsua oikeaksi ravinnoksi. Sen toimintaperiaate on yksinkertainen. Kehoon tulevia hiilihydraatteja käytetään osittain elintoimintojen ylläpitämiseen ja osittain varastoina. Alentamalla sokerin päivittäistä määrää potilas ei salli ylimääräisen kerrostumista sivuille tai pysymistä veressä aiheuttaen negatiivisia reaktioita. Hiilihydraattien puutteen vuoksi keho käyttää nopeasti kaikkea sokeria.\nveren insuliinin määrän vähentäminen, joka on vastuussa rasvan kertymisestä ja pidättämisestä;\nvähentynyt ruokahalu, joka johtuu suurten proteiinimäärien kulutuksesta.\nVisuaalisen vetovoiman lisäksi hiilihydraattien puute voi vähentää diabeteksen ilmenemismuotoja tai päästä eroon siitä. Valvomalla ruokavaliota jatkuvasti voit kokonaan poistaa lääkkeiden käytön..\nUskotaan, että ruokavalio, jossa on vähimmäismäärä hiilihydraatteja, "Ruokavalio nro 9". Tämäntyyppisen ravitsemuksen klassinen versio on mukautettava potilaan yksilöllisten ominaisuuksien mukaan..\nAmmattilaiset suosittelevat, että tyypin 2 diabeetikot käyttävät seuraavia periaatteita ruokavaliota laatiessaan:\nPienemmät annokset. Uskotaan, että useimmat diabetesta sairastavat ihmiset ovat liikalihavia. Tätä helpottavat huonot ruokailutottumukset, erityisesti ylensyönti..\nOptimaalisen kalorien saannin ylläpitäminen - vähän hiilihydraatteja sisältävien aterioiden ei tulisi ylittää kalorien saantia.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio perustuu vähärasvaisiin proteiiniruokiin.\nVähintään sokeria sisältävät elintarvikkeet, sokeri, myös hedelmät. Enintään 30 g makeutusaineita saa päivittäin.\nNopeat hiilihydraatit on suositeltavaa korvata pitkään sulavilla, jotka hajoavat pitkään, tylsistävät nälän tunnetta pitkään.\nYleinen ruokavalio tulisi jakaa kaloripitoisuuden mukaan seuraavasti: 25% - aamiainen, 10% - välipala, 35% - lounas, 10% välipala, 20% - illallinen. Pakollisesti murto-ateria.\nJokaisen diabeettisen aterian pitäisi päättyä verensokerin hallintaan.\nKaikissa ruokavalioissa on erittäin tärkeää tarkkailla aterioiden määrää. Kaikki asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että pienet ateriat, kolme tai neljä kertaa päivässä, ovat parempia kuin yksi iso ateria..\nLääkärit suosittelevat, että insuliinia käyttävät ihmiset suunnittelevat ateriansa niin, että he voivat istua alas tai ainakin syödä välipalaa tuntien aikana, jolloin insuliinitaso saavuttaa huippunsa. Tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille, jotka eivät saa insuliinia, on suositeltavaa jakaa päivittäinen kalorien saanti kolmelle suurelle aterialle ja useille "välipaloille", jotta haima ei ehtyisi tuottamaan suuria määriä insuliinia, jota tarvitaan suuressa ateriassa..\nLääkärit suosittelevat kahta vaihtoehtoa rajoituksille laatiessaan ruokavaliota tyypin II diabeetikoille. Ensimmäisessä tapauksessa potilas seuraa kulutettujen kaloreiden määrää, toisessa - sokerin määrää. Vähähiilihydraattista ruokavaliota diabetekselle pidetään nykyään tehokkaampana ratkaisuna..\nTällaiset johtopäätökset tekevät lääkärit, jotka tekevät tutkimusta ja seuraavat tarkasti potilaidensa tilaa. Heidän mielestään riski taudin alkuvaiheen siirtymisestä insuliiniriippuvaiseksi kasvaa seuraavissa tapauksissa:\nnälkä, joka ilmestyy väistämättä kalorien kokonaissaannin vähenemisellä;\nhäiriöt, jotka ovat väistämättömiä, jos sinun on noudatettava jatkuvasti ruokavaliota koko elämän ajan;\naineenvaihdunnan hidastuminen, joka johtuu kokonaispainon laskusta.\nKun henkilö tuntee nälän, hän vapauttaa todennäköisemmin kortisolia, mikä lisää insuliinin määrää veressä. Vähäkalorisella ruokavaliolla sokeri pääsee verenkiertoon äkillisesti. Erot ovat pienempiä kuin tavallisessa ruokavaliossa, mutta ovat läsnä.\nTarkistettuaan yllä olevat tiedot joku ihmettelee, tarvitaanko ruokavaliota lainkaan. Lääkärit tunnistavat kaksi keskeistä syytä noudattaa sitä:\nRuokavalion rajoittaminen auttaa laihtua. Tilastojen mukaan suurin osa tyypin 2 diabetesta sairastavista on liikalihavia. Ravitsemusterapeutit huomauttavat, että pieni painon lasku (jopa 10%) voi johtaa diagnoosin tarkistamiseen, merkittävään helpotukseen.\nGlukoosin hallinta. Diabeetikoiden on seurattava jatkuvasti sokerin määrää ruokavaliossa, koska sen imeytymisessä on vaikeuksia.\nRuokavalion tarkistamisen yhteydessä, kuten missään liiketoiminnassa, ei ole suositeltavaa mennä äärimmäisyyksiin. Sokerin kulutuksen hallinnan periaate ei tarkoita maukkaiden ruokien puuttumista valikosta tai makeisten täydellistä hylkäämistä. Ruokavalion tulisi olla tasapainossa. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat luopumaan sokerista ja sokeria sisältävistä elintarvikkeista korvaamalla ne ruoalla, joka yhdistää matalan glykeemisen indeksin korkeaan ravintokuitupitoisuuteen.\nTutkiessasi tietoja siitä, mitä vähähiilihydraattisen ruokavalion tulisi olla, pidä mielessä, että sokerin poistamista kokonaan ei suositella. On mahdotonta saavuttaa täyttä fyysistä ja henkistä aktiivisuutta yksinomaan proteiinituotteilla. Rajoittamalla itsesi vakavasti, tunnet pian heikkoutta, apatiaa, uneliaisuutta. Oikealla vähähiilihydraattisella ruokavaliolla tämä ei pidä paikkaansa. Valikko tarjoaa helpon painonpudotuksen samalla kun tuntuu hyvältä.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio miehille ja naisille vaatii vähintään hiilihydraatteja ruokavaliossa. Älä ylitä 150 grammaa päivässä, joista 40 grammaa tulisi olla kuitua. On tärkeää vähentää glukoosin saantiasi asteittain. Ensinnäkin on suositeltavaa tutkia ruokavaliota, määrittää kulutetun ruoan määrä. Sitten laaditaan viikoittainen ruokavalio, jonka tavoitteena on vähentää hiilihydraattien määrä sujuvasti minimiin..\nMuista, että hyvin pieni sokerin kulutus johtaa heikkoon aivotoimintaan, fyysiseen uupumukseen. Jotkut ravitsemusterapeutit ehdottavat vähähiilisten päivien vaihtamista lastauspäiviin.\nViikon ruokavaliota laadittaessa sinun on keskityttävä annoksen kokoon. Kun aloitat ruokavalion noudattamisen, voi olla vaikeaa päättää, kuinka käyttää sallittuja ruokia, samalla kun sillä on maukas, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Tehtävän helpottamiseksi lääkärit suosittelevat valikon tekemistä vähintään viikoksi..\nPotilaan on pidettävä ruokapäiväkirjaa, seurattava kulutetun ruoan määrää, tallennettava glukometrin lukemat, negatiiviset reaktiot. Tämä auttaa sinua myöhemmin säätämään ruokavaliota..\nElektroniset keittiövaa'at ovat hyvä apu hallintaan, joiden avulla on kätevää mitata ainesosien määrä, annokset valmiita aterioita. Kun sinulla on muistio, joka osoittaa tuotteiden sisältämien proteiinien, rasvojen, hiilihydraattien sisällön, on helppo luoda valikko itse tai säätää nykyistä ruokavaliota.\nRobert Atkinsin ehdottamat tuotteet maistuvat kalojen ja äyriäisten ystäville. On suositeltavaa antaa etusija merilajeille, koska jokikalat sisältävät enemmän elementtejä, jotka toimivat energialähteinä.\nTaimen, tonnikalan, kampelan annokset kyllästävät kehon helposti sulavalla proteiinilla, monityydyttymättömillä hapoilla. Kun laadit äyriäismenun, sinun tulee olla varovainen, koska tällainen ruokavalio voi aiheuttaa allergioita.\nSiipikarjaa on suositeltavaa käyttää liharuokien valmistamiseen. Valmiiden lihavalmisteiden (makkarat, makkarat, säilykkeet) ostamista ei suositella, koska ne saattavat sisältää liikaa hiilihydraatteja ja komponentteja, jotka eivät ole terveellisen syömisen periaatteita.\nKun henkilöllä on jokin muu sairaus kuin diabetes, vähän hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio voi olla vasta-aiheinen. Esimerkiksi ruoansulatuskanavan sairauksien akuutissa vaiheessa ruokavalio voi aiheuttaa yleisen tilan heikkenemisen sekä johtaa verenvuotoon..\nRuokavalion laadinnassa on suositeltavaa ottaa huomioon ruoka-aineallergiat, sulkea pois elintarvikkeet, jotka voivat aiheuttaa negatiivisen reaktion. Asiantuntijan on otettava huomioon kaikenlaiset lisätekijät, joten on tärkeää ilmoittaa lääkärille kaikista vastaanoton vivahteista, vaikka sinulla ei ole aiemmin diagnosoitu negatiivisia diagnooseja. Tarvittaessa lääkäri voi määrätä lisätestejä.\nVähähiilihydraattisen ruokavalion tulokset\nKun olet lukenut lääkärin suositusten joukosta: matala hiilihydraatti ja vähäkalorinen ruokavalio, älä paniikkia. Tämä ei tarkoita, että elämäsi täytyy muuttua dramaattisesti. Elintapoja on tietysti mukautettava. Tämä on uudistettu valikko yhdistettynä riittävään fyysiseen aktiivisuuteen. Päivitetty ruokavalio ei kuitenkaan vaadi ylimääräistä kypsennysaikaa, se on tarpeeksi helppo tottua siihen, koska voit valita astiat itse. On tärkeää muistaa, että vähähiilihydraattinen ruokavalio diabetekselle ei ole väliaikainen haitta, vaan jatkuva rajoitus, jota on noudatettava.\nNoudattamalla suositeltua ruokavaliota useimmat potilaat huomaavat laihtumisen, kehon vahvistumisen ja terveyden palautumisen. Monet diabeetikot väittävät, että sydän- ja verisuonijärjestelmän työ normalisoituu. Lisäksi elämäntavan mukauttaminen yleisesti, riittävä jatkuva fyysinen aktiivisuus johtaa aineenvaihdunnan kiihtyvyyteen..\nLiikunnan määrä, intensiteetti valitaan yksilöllisesti potilaan iän, terveydentilan mukaan. Vähimmäisaktiivisuus on päivittäinen liikunta, iltakävely.\nTyypin 2 diabetesta esiintyy usein niillä ihmisillä, jotka eivät syö kunnolla, johtavat passiivista elämäntapaa. Sairauksien estämiseksi on suositeltavaa seurata ruokavaliota..\nSairauden yhteydessä on tärkeää tehdä oikea-aikainen diagnoosi. Näin vältetään peruuttamattomat komplikaatiot. Lääkäreiden suositusten mukaan sokeritason normalisointi on melko helppoa. Tämä lähestymistapa estää diabeteksen kehittymisen, vakavien komplikaatioiden ilmaantumisen..\nUsein tyypin 2 tautia sairastavien potilaiden on noudatettava huolellisesti ruokavaliota, mutta he eivät vaadi jatkuvaa lääkitystä. Jopa vaikeissa tapauksissa, kun tarvitaan jatkuvaa huumetukea, ravitsemuksellinen säätö antaa positiivisen dynamiikan, joissakin tilanteissa täydellisen kieltäytymisen huumeiden käytöstä. Alhaisen hiilihydraatin ruokavalio tarjoaa positiivisia vaikutuksia kehoon.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio tyypin 2 diabetekselle viikon ajan, asiantuntijoiden suositukset\nGlukoosimetabolian häiriöt, diabetes, krooninen parantumaton sairaus. Lääkityksen lisäksi potilaan on muutettava päivittäinen rutiininsa diabeteksen voittamiseksi. Glykemian normalisoimiseksi ei riitä, että otat lääkkeitä ajoissa ja jatkuvasti, mutta on elintärkeää seurata ruokavaliota. Ilman tätä mikään hoito ei ole tehokasta. Ravitsemusterapeutit ja endokrinologit ovat kehittäneet monia ohjeita vähähiilihydraattisille ruokavalioille. Perusohjeet on tiivistetty dietetiikassa. Hoitotaulukko nro 9 on tarkoitettu tyypin 2 diabetes mellitukselle.\nVähähiilihydraattisen ruokavalion käyttö diabeteksessa\nVähähiilihydraattinen ruokavalio tyypin 2 diabetekselle, viikoittainen valikko, jonka kuka tahansa voi löytää mistä tahansa monista ravitsemussivustoista. Mutta oikea tapa olisi noudattaa klassista ruokavaliota numero 9, joka kuvaa perusteellisesti kaikki diabeettisen ravitsemuksen tärkeimmät periaatteet..\nTärkeä! Vähähiilihydraattinen ateria sisältää vain monimutkaisia hiilihydraatteja..\nMitä se tarkoittaa? Hiilihydraatin monimutkaisuus on sen yksinkertaisten hiilihydraattien ketjun pituus ja nopeus, jolla se hajoaa ruoansulatuksen aikana. Ruokavalikossa on myös kuitua - ravintokuitua, joka erittyy muuttumattomana kehosta eikä hajota.\nRuokavalio nro 9 on ruokavalio, jota potilas noudattaa koko elämänsä ajan. Jos tilan vakauttaminen on mahdollista, lääkärit suosittelevat hoitohoitoa hieman heikentämällä ja sallivat joskus lisätä suhteellisen vasta-aiheisia ruokia.\nKaikissa muissa tapauksissa vain tiukka ravitsemuksellinen valvonta voi varmistaa taudin vakaan kulun..\nTärkeimmät ohjeet hoitotaulukon nro 9 määrittelemiseksi:\nLievä tai kohtalainen diabetes;\nVaikeassa taudissa kevyet hiilihydraatit suljetaan kokonaan pois ruokavaliosta. Ruumiinmuutoksista keskustellaan samanaikaisissa sairauksissa. Taulukko 9 on esitetty vain yleisen vakaan tilan tapauksessa..\nMikä on ruokavalio ja sen tulokset tyypin 2 taudille?\nDiabeettisen ruokavalion perusperiaate on antaa keholle kaikki tarvitsemansa ravintoaineet, samalla kun rajoitetaan kevyiden hiilihydraattien ja rasvojen saantia. Tällaisen ruokavalion tulisi sisältää kuitua, vitamiineja, hivenaineita, proteiineja ja monimutkaisia hiilihydraatteja, rasvahappoja. Ateriat tulisi yhdistää hypoglykeemisten lääkkeiden tai insuliinin annokseen ja ajoitukseen glukoosilukemien piikkien välttämiseksi.\nTutkimus potilaista, jotka syövät tämän ruokavalion mukaan sairaalassa, osoitti, että yleinen tila ja kaikki indikaattorit normalisoituvat paljon nopeammin, jos potilas noudattaa kaikkia ravitsemuksellisia määräyksiä..\nVähähiilihydraattiset elintarvikkeet, luettelo diabeetikoille ja liikalihaville, sisältää paitsi kuvauksen ruokien kaloripitoisuudesta, myös oikean tavan valmistaa ruokaa.\nRuokavalion numero 9 perusperiaatteet:\nKorkean glykeemisen indeksin sisältävien elintarvikkeiden täydellinen hylkääminen;\nMakeutusaineina käytä vain glukoosittomia makeutusaineita, luonnollisia tai keinotekoisia, tiukasti rajoitettuina määrinä;\nPäivittäinen ruokavalio on jaettu 5-6 pieneen ateriaan. Tämä on tarpeen, jotta ruoan saanti jakautuu tasaisesti koko päivän ja vältetään nälkä;\nArvioitu kaloripitoisuus päivässä on 2300-2700 kcal, se voi vaihdella ruumiinpainon, sukupuolen, iän, fyysisen työn ja samanaikaisten sairauksien mukaan;\nSäännöllinen kuuleminen hoitavan lääkärin kanssa ja veren biokemiallisten parametrien hallinta.\nDiabeetikon oikean ruokavalion laatimiseksi on syytä muistaa, mitkä elintarvikkeet ovat sallittuja ja mitkä ovat vasta-aiheisia..\nSallitut elintarvikkeet ja niiden valmistaminen:\nVihannekset ja yrtit rajoittamattomina määrinä, paitsi perunat, mieluiten tuoreet;\nLean siipikarja tai vasikanliha. Voi olla keitetyt, haudutetut tai paistetut höyrytetyt kyljykset;\nJotkut hedelmät, 2-3 kappaletta päivässä (omenat, aprikoosit, persikat, luumut), tuoreet tai kompoteissa, hyytelö, mehut ilman sokeria;\nVihannes ja voi 20-30 grammaa päivässä;\nVähärasvaiset maitotuotteet (maito, kefiiri, raejuusto);\nVedessä keitetyt viljat (ohra, hirssi, tattari, kaurapuuro);\nHeikko tee tai kahvi kerran päivässä;\nLapsen on joka päivä pähkinöitä tai siemeniä, joissa on runsaasti rasvahappoja;\nJotkut tuotteet on määrätty painonpudotukseen (vihreä tattari, maapähkinä, juurisikuri) koostumuksessa olevan inuliinin takia;\nLean kala, haudutettu tai paistettu.\nRasvainen tumma liha, erityisesti paistettu liha;\nPerunat, banaanit, viinirypäleet, jotkut kuivatut hedelmät;\nRiisi ja mannasuurimot ovat sallittuja vain pieninä määrinä;\nSäilykkeet, suolakurkut, kuivatut, suolatut;\nMakeat jogurtit, smetana, kerma;\nSallittujen elintarvikkeiden kaloripitoisuus\nKaloripitoisuus on tuotteen energia-arvo, tämä indikaattori arvioi kuinka paljon energiaa keho voi syntetisoida sulattamalla tietyn tuotteen.\nDiabeteksessa päivittäinen kalorien saanti vähenee niin pieneksi kuin potilaan aineenvaihduntatila edellyttää. Yleensä se on 2400-2700 kcal, mutta se voi vaihdella komplikaatioiden, laboratoriotestinäyttöjen mukaan.\nRuokavalion tuloksen arvioimiseksi käytetään glykoitunutta hemoglobiini-indikaattoria, joka osoittaa keskimääräisen glukoositason viimeisten 3 kuukauden aikana.\nEi-hiilihydraattisilla elintarvikkeilla on pienin kaloripitoisuus, joten diabeteksen kanssa niitä voidaan käyttää melkein rajoittamattomina määrinä. Tähän ryhmään kuuluvat vihannekset ja yrtit. Ne sisältävät myös sulamattomia kuituja, joilla on suotuisa vaikutus ruoansulatukseen, ja täyteyden tunne alkaa nopeasti. Ne on yhdistettävä energiapitoisiin elintarvikkeisiin..\nRunsas hiilihydraattiruoka, jota diabeteksessa siedetään, on tärkkelys, joka hajoaa hitaasti glukoosiksi.\nMakeutusaineet eivät sisällä koostumuksessa glukoosia, minkä vuoksi niiden kaloripitoisuus on paljon pienempi kuin muilla makeilla elintarvikkeilla. Siksi jälkiruokiin on usein mahdollista lisätä luonnollisia tai keinotekoisia makeutusaineita, mikä tekee niistä ruokavalion ja terveellisempiä..\nValikko tyypin 2 tautia sairastaville potilaille\nTaulukko, joka esittää likimääräisen viikon valikon diabeetikolle terapeuttisen ruokavalion nro 9 sääntöjen mukaisesti.\nViikonpäivä Aamiainen Välipaloja (aamiaisen ja lounaan välillä, illallisen jälkeen) Lounas Illallinen\nmaanantai Vähärasvainen raejuusto hunajalla ja kuppi heikkoa teetä Hedelmähyytelö Ensimmäinen: vihanneskeitto.\nToinen: broilerin muhennos duruminuudeleilla, vihanneksilla Kasvissalaatti\ntiistai Tattarapuuro vedessä, lasi kefiriä Tuoreet hedelmät Ensimmäinen: keitto vähärasvaisella siipikarjanlihalla nuudeleilla.\nToinen: höyrytetyt kanin kyljykset ja haudutetut vihannekset Leseistä ja kasviskaviaarista valmistetut voileivät\nkeskiviikko Keitetyt munat ruisleivällä, vähärasvainen jogurtti Kissel tai kompotti Ensinnäkin: korva laihasta kalasta.\nToinen: paistettu vasikanliha vihannesten kanssa Vehnä vanukas hedelmillä\ntorstai Kaurapuuro, leseet voileipiä, kovaa suolatonta juustoa ja voita Tuoreet hedelmät Ensimmäinen: kasviskeitto vähärasvoisilla lihapullilla.\nToinen: paistettua karitsaa keitetyllä maapähkinällä Vihannes- tai hedelmäsalaatti\nperjantai Tuorejuustokakku hedelmillä ja marjoilla, heikko kahvi Lasillinen kefiriä Ensimmäinen: vihanneskeitto.\nToinen: hyytelöinen kala vihannesten kanssa Vinaigrette\nLauantai Ohra-puuroa, lasillinen kefiriä Hedelmät Ensin: keitto keitettyä kanaa ja vihanneksia.\nToinen: lasagne, joka on valmistettu kovasta pastasta, vähärasvaisesta lihasta, suolattomasta juustosta Mustaa leipää ja kovaa juustoa voileipiä lasillisella vähärasvaista maitoa\nsunnuntai Evästeet tai marmeladi makeutusaineella, tuoreista marjoista tai hedelmistä valmistettu hyytelö ilman sokeria, heikko tee tai kahvi Hedelmät Ensimmäinen: kylmä kefirikeitto.\nToinen: paistettua kalaa vihannesten kanssa Kasvissalaatti\nÄlä unohda tarvittavaa päivittäistä nestemäärää, iän, painon ja kehon kunnon mukaan, tämä määrä vaihtelee 1000-3000 ml päivässä.\nKaikki ruoan saanti tulisi yhdistää lääkkeisiin, lukuun ottamatta välipaloja, jotka on suunniteltu välttämään nälkä ja hypoglykemia..\nInternetissä on monia reseptejä vähähiilihydraattisille ruokavalioille diabeetikoille ja liikalihaville..\nProteiinikaivoja, jotka ovat diabeteksen tärkein energialähde, löytyy lihasta, joka on kypsennettävä kunnolla, jotta siihen jää mahdollisimman paljon ravinteita..\nKoska paistettu ruoka on vasta-aiheista diabeteksessa, lihaa voidaan hauduttaa, keittää, paistaa. Muutaman yleisen, yksinkertaisen reseptin avulla et voi huolehtia liharuokien terveydestä ja ravintoarvosta. Lähes mikä tahansa oikein kypsennetty liha on sallittu diabeteksessa.\nHaudutettua sianlihaa, kukkakaalia. Kukkakaali on ruokavihannes, jolla on pitkä luettelo ravinteita. Sianliha on valittu mahdollisimman vähärasvaiseksi, erottamalla kaikki rasvaraidat ennen keittämistä. Leikkaamalla liha pieniksi paloiksi, jakamalla kaali kukintoihin, niitä voidaan paistaa korkealla lämmöllä ilman öljyä muutaman minuutin ajan, kunnes ilmestyy "punastuminen", sulje sitten kansi ja hauduta, kunnes se on pehmeää, mieluiten pidempään. Mausteet, suola ja valkosipuli lisätään makuun.\nVähärasvainen naudanliha sopii erinomaisesti lähes kaikkien vihannesten kanssa. Tomaatit, kesäkurpitsa, sipulit, valkosipuli, paprikat leikataan ja sekoitetaan vasikanpaloihin, laitetaan uuniin, kaadetaan pienellä oliiviöljyllä ja ripotellaan mausteilla, paistetaan 180 asteessa noin 2 tuntia.\nHöyrytetyt kana- tai kalkkunapalat. On suositeltavaa keittää jauheliha itse, jotta tiedät sen koostumuksesta ja vältät rasvaa. Sekoita jauheliha sipulien, valkosipulin, mausteiden ja suolan, kananmunan, lusikallisen tärkkelyksen kanssa 0,5 kg jauhelihaa varten. Keitä kaksinkertaisessa kattilassa 25-30 minuuttia.\nKeitetty liha ei maistu samalla tavalla kuin paistettu tai paistettu liha. Mutta se on erittäin hyödyllinen liemille. Tärkeintä on varmistaa, että lihassa on vähän rasvaa..\nDiabeteksen komplikaatioiden ehkäisemiseksi ruokavalio on yksi hoidon tärkeimmistä osista. Niin kutsutun "kuherruskuukauden" eli remission saavuttamiseksi oikea ruokavalio on pidettävä päivittäin läpi potilaan elämän. Potilaiden itsensä mukaan on helppoa, jos lähestyt asiaa tietoisena vastuusta, kaikella vakavuudella ja mielikuvituksella. Ruokavalion keittiö voi olla erittäin ravitsevaa ja terveellistä samanaikaisesti. Ajan myötä potilas tottuu fyysisesti ja psykologisesti tähän rutiiniin..\nVähähiilihydraattinen ruokavalio tyypin 1 ja 2 diabetekselle\nDiabetes mellitus on vakava sairaus, joka voi tuntea itsensä missä tahansa iässä. Usein se vaikuttaa kehoon parhaimmillaan. Jos sinulla on diabetes mellitus, sinun on noudatettava erityistä vähähiilistä ruokavaliota. Kuinka se vaikuttaa taudin kulkuun, mitkä ovat tällaisen ravitsemuksen tulokset?\nRavitsemus tyypin 1 diabetekselle\nTyypin 1 diabetesta sairastavan potilaan ruokavalio koostuu pääasiassa hiilihydraateista. Proteiini- ja rasvapitoisuus vähenee jopa 25%. Päivittäiseen ruokavalioon voidaan sisällyttää esimerkiksi paistettua tai haudutettua kalaa, puuroa, pastaa, annosta perunoita, kanan siivu. Tarvittaessa valikkoa täydennetään vitamiineilla ja kivennäisaineilla. Lisäksi välipala voidaan yhdistää insuliinin saantiin..\nDiabeetikoille on noudatettava 5 sääntöä vähähiilihydraattisella ruokavaliolla.\nPäivittäiset ateriat tulisi suorittaa 4-8 kertaa. Suurin osa hiilihydraatteja sisältävistä elintarvikkeista on lounaaksi ja aamiaiseksi. Aterioiden tiheys ja ajoitus määräytyy insuliinin tyypin ja sen saantiohjelman mukaan..\nFyysisen aktiivisuuden lisääminen vaatii enemmän hiilihydraatteja.\nAterioiden ohittaminen on kielletty. Myös liikakäyttö ei ole toivottavaa. Kerta-annoksen ei tulisi ylittää 600 kaloria. Jos diabeetikon täytyy laihtua, kalorien määrä vähenee. Normaalipainoinen potilas ei saisi kuluttaa enempää kuin 3100 kaloria päivässä.\nVähähiilihydraattisella ruokavaliolla rasvoja ei suljeta pois ruokavaliosta. Niissä rikkaita ruokia on kuitenkin mahdotonta käyttää väärin. Älä myöskään vaivaudu paistettujen, savustettujen, suolaisten ja mausteisten ruokien kanssa. On parempi hauduttaa liha ja kala, höyryä tai paista uunissa.\nVähähiilihydraattisen ruokavalion periaate on kuluttaa pääasiassa proteiiniruokia. Hiilihydraatit sisältyvät myös ruokavalioon, mutta eivät kaikki. Nopeat hiilihydraatit ovat vasta-aiheisia tyypin 2 diabeteksessa. Niitä on monia tuotteita, kuten pasta, hillo, meloni, hunaja, leivonnaiset ja leipomotuotteet, viikunat, viinirypäleet, banaanit ja kuivatut hedelmät..\nSen sijaan valikossa on tuotteita, jotka sisältävät hitaita hiilihydraatteja. Yleensä ne on jaettu useisiin ryhmiin:\nvihannekset ja yrtit;\npalkokasvit ja jyvät.\nHedelmissä sallitaan persikat, luumut, greipit, kirsikat, makeuttamattomat omenat, appelsiinit ja aprikoosit. Kasvisruokien päivittäinen normi on enintään 300 g.\nTyypin 2 diabetesta sairastavaa leipää voidaan valmistaa vain täysjyvätuotteista tai paistettua (vehnä- ja ruisjauhojen seoksesta). Jauhotuotteiden päivittäinen määrä on enintään 120 g päivässä.\nProteiiniruoat ovat katkottua vähähiilihydraattista ruokavaliota tyypin 2 diabetekselle. Nämä ovat pääasiassa kananmunia, lihaa ja maitotuotteita. Jälkimmäisessä tapauksessa etusijalla ovat raejuusto, vähärasvainen kefiiri, jogurtit ilman täyteaineita, fermentoitu paistettu maito. Suurin päiväannos on 500 g.\nKananmunia voidaan syödä missä tahansa muodossa. Päivittäinen normi - enintään 2 päivässä.\nMuista sisällyttää puuroa diabeetikon valikkoon. Se on ravintokuidun, B- ja E-vitamiinien pääasiallinen lähde. Ravintokuitu on välttämätöntä kolesterolin ja glukoosipitoisuuden normalisoimiseksi..\nIhanteellisia lihavalmisteita ovat valkoinen kanin, kalkkunan ja siipikarjan fileet. Siinä on vähän kolesterolia ja rasvaa. Lihan syömisen jälkeen nälän tunne ei tule pitkään aikaan. Voit myös sisällyttää mereneläviä ruokavalioon. Rasvaisia kaloja ei pidä kuljettaa pois.\nMonilla diabeetikoilla on vaikea luopua sokerista. Ksylitoli on hyvä vaihtoehto.\nJos haluat siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, on suositeltavaa noudattaa ennalta tehtyä viikkovalikkoa. Tällainen ruokavalio antaa potilaalle 1200-1400 kaloria päivässä ja 8400-8600 kaloria viikossa. Jos diabeetikko ei ole ylipainoinen, voit lisätä kalorien saantia.\nVähähiilihydraattinen ruokavalio diabeetikoille viikon ajan\nJuusto - 30-40 g Ohra-puuroa - 200 g\nRuisleipä - 20-30 g\nMakeuttamaton tee Maito - 200 ml Leipä - 25 g\nPunajuuri - 250 g\nKalmarisalaatti - 100 g Apple - 1 kpl.\nYrttien keittäminen - 200 g Makeuttamaton tee\nHaudutettua kaalia - 200 g\nPaistettu karppi - 250 g Kefiiri (1%) - 200 ml\nKasvisalaatti - 150 g\nYksi munan munakas\nTattaripuuro - 200 g\nMakeuttamaton tee tai kahvi Maito - 200 ml Kasvisalaatti - 130 g\nSienikeitto - 220 g\nKeitetty kalkkuna - 80-90 g Hedelmähyytelö - 120 g Haudutetut vihannekset - 130 g\nKeitetty kanan maksa - 220 g Maito - 200 ml\nKermaviili - 30 g\nLeipä - 30 g\nKaalarullat - 210 g\nMakeuttamaton tee tai kahvi Keksejä - 30 g\nKuivattu hedelmäkompotti - 200 ml Haudutettu kala - 150 g\nVihannesten ja katkarapujen salaatti - 120 g\nPasta - 50 g\nKaalikeitto - 180 g Oranssi - 1 kpl. Ruusunmarjan liemi - 200 ml\nMarjat - 50 g\nJuustokastike - 250 g\nKermaviili - 20 g Kefiiri (1%)\nBiokefir - 200 ml\nRaejuusto - 25 g Juusto - 40-45 g\nMakeuttamaton tee Keitetyt kalat - 150 g\nPerunan vuoka - 80 g\nKasvisalaatti - 120 g\nMarjat - 50 g Hedelmähyytelö - 50 g\nKompotti - 200 ml Höyrytetty kyljys\nKasvisalaatti - 220 g Kefiiri (1%)\nKevyesti suolattu lohi - 30 g\nTee ilman sokeria Raejuusto - 50 g\nMarjat - 150 g Hapan kerma - 20-30 g\nLaiska kaalirullat - 110 g\nPunajuuri - 220 g Maito - 200 ml Haudutettu munakoiso - 120 g\nKeitetty kananrinta - 230 g Kefiiri (1%)\nTattaripuuro maitoa - 300 g\nKeitetty muna - 1 kpl. Apple - 1 kpl. Ohra-puuroa vedessä\nVähärasvainen papukeitto - 350 g\nHöyrytetty naudanliha - 100 g Maito - 200 ml Mereneläviä salaatti - 80 g\nPaistettu pollock - 320 g\nMakeuttamaton tee Kefiiri (1%)\nVähähiilihydraattista Atkins-ruokavaliota voidaan käyttää diabeteksen alkuvaiheessa, mutta vain lääkärin valvonnassa. Siinä on neljä vaihetta. Jokaisella on omat ominaisuutensa.\nEnsimmäinen vaihe on tiukin. Sen kesto on 15 päivää tai enemmän. Tänä aikana keho hajottaa rasvat (ketoosiprosessi). Valikossa saa lisätä päivittäin noin 20 g hiilihydraatteja. Jaa päivittäinen annos pieniksi annoksiksi, 3-5 annosta. Huomioi aterioiden välinen aika - enintään 6 tuntia. Juo vähintään 8 lasillista vettä päivässä.\nDiabetes mellitusta sairastavan potilaan valikon päätuotteet ovat tässä vaiheessa kasviöljy, liha, simpukat, kala, munat, katkaravut. Pieninä määrinä voit käyttää oliiveja, tomaatteja, munakoisoja, kesäkurpitsaa, kurkkuja, kaalia, raejuustoa ja muita maitotuotteita. Leipä, pähkinät, jauhot ja makea, tomaattipasta, siemenet, porkkanat, tärkkelyspitoiset vihannekset, makeat hedelmät ovat kiellettyjä.\nHarjoittele rasvan hajoamisen aktivoimiseksi. Jos kaikkia suosituksia noudatetaan ensimmäisessä vaiheessa, laihtuminen on enintään 5 kg.\nKestää useista viikoista useisiin vuosiin (riippuen siitä, kuinka monta kiloa sinun täytyy päästä eroon). Tänä aikana lasketaan oma päivittäinen hiilihydraattien saanti, jolloin ketoosiprosessi jatkuu. Tämä tehdään kokeellisesti - lisää hiilihydraattien määrää ruokavaliossa vähitellen. Punnitse itsesi kerran viikossa nähdäksesi, kuinka painosi muuttuu. Jos se pysähtyy samalla tasolla tai kasvaa, palaa vaiheeseen 1.\nSe alkaa, kun ihanteellinen paino saavutetaan. Määritä tässä vaiheessa optimaalinen määrä hiilihydraatteja, jotka pitävät painon halutulla tasolla. Sinun ei pitäisi lihoa, mutta ei myöskään laihtua. Voit sisällyttää ruokavalioon 10 g ylimääräisiä hiilihydraatteja joka viikko useita kuukausia..\nHavaittu koko myöhempi elämä. Se varmistaa, että paino pidetään vaaditulla tasolla. Eri elintarvikkeissa esiintyvien hiilihydraattien määrä löytyy vähähiilihydraattisen ruokavalion kaaviosta. Näiden tietojen perusteella muodostat päivittäisen ruokavalion..\nLaaja valikoima proteiiniruokia hiilihydraatittomalla ruokavaliolla antaa diabeetikoille mahdollisuuden valmistaa monia maukkaita ja terveellisiä ruokia.\nKanan muhennos. Poista kanan iho ja poista kaikki rasva. Huuhtele, suolaa ja pippuria liha. Taita multikeittimeen. Lisää 150 g vettä ja laakerinlehti. Valitse sammutusmoodi 1,5 tunniksi. Lisää kuutioituja perunoita haluttaessa. Sammutusaikaa ei tarvitse muuttaa.\nKalmarin liha salaatti. Jauhaa 1 keitetty muna ja 100 g kalmarirenkaita. Lisää salaattiin 2 rkl. l. purkitettu maissi ja 2-3 tippaa sitruunamehua. Kaada oliiviöljy kaikkien ainesosien päälle ja sekoita huolellisesti.\nKala-kotletit. Tarvitset: 100 g merikalafileetä, 30 ml maitoa, 5-10 g voita, 25-30 g leipää. Liota leipää maidossa. Sitten, yhdessä kalan kanssa, kulje lihamyllyn läpi. Lisää suolaa ja öljyä jauhettuun lihaan. Sekoita kaikki huolellisesti. Muotoile jauheliha paloiksi. Höyrytä ne.\nPaistettua kalaa. Leikkaa kala pieniksi paloiksi, pippuria ja suolaa maun mukaan. Paista uunissa 1 tunti. Tarjoile valmis ruokalaji salaatin, keitetyn munan tai pippurin kanssa. Käytä haluttaessa pinjansiemeniä tai soijakastiketta.\nKaalikeitto. Vaaditut ainesosat: porkkanat - 25-30 g, kaali - 100-150 g, vehnäjauhot - 12 g, sipulit - 25-30 g, smetana - 10 g, yrtit - 5-7 g, kasviöljy - 10-15 ml... Hienonna kaali hienoksi ja keitä suolaisessa vedessä matalalla lämmöllä (kunnes puoliksi kypsennetty). Hauduta porkkanat, sipulit ja jauhot kasviöljyllä pannulla. Lähetä muhennoskaali kaalille ja keitä 10-15 minuuttia. Lisää hapan kerma ja yrtit loppuun.\nJuustomassa. Vähähiilihydraattisen jälkiruoan valmistamiseen tarvitaan: rusinoita - 10 g, raejuustoa - 200 g, sokerin korviketta, rommia tai vanilja-esanssia. Liota rusinoita kiehuvassa vedessä. Mash raejuusto 1 rkl. l. kylmä vesi. Lisää saatuun massaan rommia tai vanilja-esanssia, rusinoita ja sokerin korviketta (maun mukaan).\nVähähiilihydraattinen ruokavalio tarjoaa hyviä tuloksia diabeteksesta. On kuitenkin joitain rajoituksia. Erityisesti sitä ei suositella murrosikäisille, urheilijoille, raskaana oleville tai imettäville naisille. Siksi on parempi, jos asiantuntija valitsee tällaisen ruoan yksilöllisesti..\nKamomilla peräpukamiin: tehokas hoito\nJalkojen verisuonisairaudet: 8 "salaa" taistelutapaa\nVerikoe virtsarakon syöpään\nSyyt retikulosyyttien lisääntymiseen ja vähenemiseen\nMitkä lääkkeet voivat aiheuttaa sydänkohtauksen, lääkkeiden kuvaus ja ominaisuudet\nMiksi usein virtsaaminen korkealla verenpaineella?\nSydämen glykosidimyrkytys, oireet, ensiapu\nNormaali verenpaine lapsilla syntymästä 15 vuoteen\nTulevat vanhemmat: tärkeä Rh-tekijän ja veriryhmien ominaisuuksien suhteen\nMikä on sepsis (verimyrkytys): tyypit, oireet, hoito ja diagnoosi\nSydän- ja verisuonitautien oireet\nMitkä ovat emättimen verenvuodon syyt?\nTulehduksen akuutin vaiheen proteiinit [akuutti vaihe]\nSuonikohjujen lataaminen: Bubnovskyn mukaan terapeuttiset harjoitukset vartalon alaraajoille kauniita jalkoja varten kotona\nMikä on UZDG BCA?\nVähentyneet verihiutaleet lapsella (trombosytopenia) on pienempi määrä tätä komponenttia veressä, mikä voi viitata yhden tai toisen patologisen prosessin kehittymiseen kehossa.\nMiksi pulssi lyö korvissani??\nMitä voit syödä raskausdiabeteksen kanssa (raskauden aikana)\nKuinka lääkeseerumi eroaa rokotteesta?


Uudenmaan Nelonen 2018 - Sivu 10 - FutisForum2\n21.05.2019 klo 20:00:50\nKirjoittaja Aihe: Uudenmaan Nelonen 2018 (Luettu 91916 kertaa)\nVastaus #225 : 04.10.2018 klo 18:10:32\nLainaus käyttäjältä: ex-lopalainen - 04.10.2018 klo 15:43:28\nOlipa tosiaan surullinen lopetus kaudelle. Kaksi kuuden pisteen ottelua, mahdollisuudet suoraan nousuun, ja lopulta käteen jäi ns. kultainen ananas tekemättä maaliakaan näissä peleissä.\nVastaus #226 : 04.10.2018 klo 19:30:56\nJäPS/47 -RiRa hulinaa 10-5. JäPS nousee kolmoseen. Keski- Uudenmaan derbyt jatkuvat siten myös 2019. Sarjataso tosin laskee kun kolmoseen siirtyvät sekä PKKU että JäPS/47. Toinen sinne nousi ja toinen putosi.\nVastaus #227 : 04.10.2018 klo 23:19:08\nLainaus käyttäjältä: el_hefe - 28.09.2018 klo 11:55:55\nItse asiassa pöytäkirjankin mukaan se oli suora punainen. Pelaajalla oli kyllä kortti alla.\nEli pöytäkirjan mukaan tuomari tulkitsi rikkeen suoraksi punaiseksi ja siksi näytti suoraan punaista.\nVastaus #228 : 05.10.2018 klo 12:24:37\nLainaus käyttäjältä: Tex Topattu - 04.10.2018 klo 19:30:56\nEikös tämä selviä vasta tänään?\nVastaus #229 : 05.10.2018 klo 12:46:18\nLainaus käyttäjältä: Vanda - 05.10.2018 klo 12:24:37\nJäPSillä 17 kihausta parempi maaliero ennen KoiPSin vikaa peliä. Vaikka tasapisteisiin nousisivatkin niin jäänevät maalierolla taakse.\nVastaus #230 : 05.10.2018 klo 13:01:14\n"Ihmeitä" on ratkaisumatseissa nähty ennenkin, joten odotellaan tosiaan viimeinenkin tulos vielä.\nVastaus #231 : 05.10.2018 klo 13:27:11\nLainaus käyttäjältä: bambino - 04.10.2018 klo 15:00:41\nEikö kolmosessa ole 6 paikkaa avoimena, josta lohkovoittajat vievät 4?\nVastaus #232 : 05.10.2018 klo 13:49:14\nLainaus käyttäjältä: Jallu Kurittu - 05.10.2018 klo 13:01:14\nNo joo, onhan siinä teoreettinen mahdollisuus vielä Siinä olet ihan oikeassa, että varma on varma vasta sitten kun se on oikeasti varma.\nVastaus #233 : 05.10.2018 klo 14:00:02\nLainaus käyttäjältä: Namke - 05.10.2018 klo 13:27:11\nEi ainakaan tällä hetkellä ennen mahdollisia sarjasta luopumisia.\nKakkosesta näihin lohkoihin tippuu 4 joukkuetta (BK-46, HIFK/2, LPS ja PKKU), kun sinne nousee vain kolme. Ja neloseen tippuu siis 6 joukkuetta. Näin ollen paikkoja nelosesta nousijoille on 5.\nVastaus #234 : 05.10.2018 klo 14:32:08\nLainaus käyttäjältä: bambino - 05.10.2018 klo 14:00:02\nAivan. Eli tosiaan 1 paikka vapaana neljälle kakkossijalle. Silloin ymmärrän kommentin että paras kakkonen saa paikan, mutta onkohan näin? Eiköhän se pelaamalla selvitetä.\nVastaus #235 : 05.10.2018 klo 15:09:28\nJos pahasti käy niin pitää tarkistaa onko maapallo sittenkin littana.\nVastaus #236 : 05.10.2018 klo 16:02:34\nLainaus käyttäjältä: Namke - 05.10.2018 klo 14:32:08\nJos luet vielä oikein tarkkaan sen aikaisemmin lainaamasi kommentin, niin huomaat että siinä puhuttiin nimenomaan neljän lohkokakkosen välisistä kauden jälkeisistä peleistä, joilla ratkaistaan näiden paremmuus nousua silmällä pitäen.\nVastaus #237 : 05.10.2018 klo 21:06:16\nVastaus #238 : 05.10.2018 klo 21:50:53\nLainaus käyttäjältä: MUSTA mies - 05.10.2018 klo 21:06:16\nNuPS 90'+3' tasoihin 1-1 ja EBK Vitoseen. Sen jälkeen keski-espoolaisten vaihtopenkiltä yritettiin tulla hakkaamaan kaikkea elollista ja elotonta, joku höyrypää nappasi loppuvihellyksen jälkeen erotuomarilegenda Puustista rinnuksista "mun ura loppuu kuitenkin tähän" -kommentilla höystettynä.\nPari-kolme sekopäätä vaihtopenkillä pilasivat hyvin taistelleen joukkueen illan. Onneksi lopulta pahemmalta säästyttiin, mutta ei se nyt ihan sattumaa ja vahinkoa ole, että saman joukkueen pelejä käsitellään vuodesta toiseen kurinpitolautakunnan ja käräjäoikeuksien istunnoissa.\nVastaus #239 : 05.10.2018 klo 22:36:06\nLePa - BK-46/Akademi 4-1 (1-1)\nKelpo kenraali nousukarsintoihin, joskin luottopakin saama toinen keltainen ottelun viimeisestä tilanteesta nihkeä juttu nousukarsintaa silmällä pitäen.\nFC HIK:lle ja JäPS/47:lle onnittelut noususta! EBK:n putoaminen melko shokki, 2v sitten taisi EBK olla nousukarsinnoissa 3.divariin ja viime vuonnakin kärjen tuntumassa pitkään. EBK:lla ei kyllä myöskään loukkien yms kanssa ollut kyllä yhtään tuuria tällä kaudella.\nVastaus #240 : 06.10.2018 klo 04:50:42\nLainaus käyttäjältä: LePa edustus - 05.10.2018 klo 22:36:06\nMuistampa erään kauden pari vuotta takaperin kun NuPS vastaavalla tavalla lisäajan tasoituksella esti EBK:n nousun kakkoseen. Ei ole NuPS - EBK pelit pettäneet eikä pettänyt tänäänkään.\nHarmi vaan kun muuten hyvän ja rehdin taiston tahraa joukkueen (EBK) jojo, joka kilahti ottelun jo päätyttyä tuomareille niin että kävi heidän rinnuksiin kiinni. Rapoa odotellessa kiitos EBK:lle kaudesta ja päät pystyssä kohti uusia tuulia.\nVastaus #241 : 09.10.2018 klo 13:25:49\nEBK:n putoaminen melko shokki, 2v sitten taisi EBK olla nousukarsinnoissa 3.divariin ja viime vuonnakin kärjen tuntumassa pitkään. EBK:lla ei kyllä myöskään loukkien yms kanssa ollut kyllä yhtään tuuria tällä kaudella.\nEi tämä mikään shokki ole, kun tietää miten paskasti seurassa asioita hoidetaan nykyään. Nelosessa vielä edellisellä kaudella pelannut EBK/2 hajotettiin putoamisen jälkeen ja siitä tehtiin reservijoukkue edarin junnuille; kyseinen joukkue taisteli kutoseen putoamista vastaan siihen asti kun viimeisessä ottelussa ViTa voitti LoPa/2:sen. Lopa olisi voitolla tiputtanut EBK/2:sen kutoseen.\nJos ei Keski-Espoossa kohta tehdä jotain suuria muutoksia, voi seura hyvinkin olla jatkamassa matkaansa pohjamutiin.\nVastaus #242 : 09.10.2018 klo 13:57:47\nLainaus käyttäjältä: Robba - 09.10.2018 klo 13:25:49\nFutsalin puolella EBK:lla pyyhkii lujaa.\nToisaalta tämäkin taitaa olla vaan yhden kaveriporukan ansiota.\nSurullinen suuntaa tosiaan...\nVastaus #243 : 09.10.2018 klo 15:49:52\nTuo ei pidä paikkaansa. Vitosen 1-lohkossa oli NuPSin luopumisen jälkeen vain 9 joukkuetta eli LoPa/2 on ainoa tippuja. Mainittu matsi vaikutti EBK/2:n osalta vain siihen, olikin se lopputuloksissa 7. vai 8.\nVastaus #244 : 11.10.2018 klo 21:53:26\nNousukarsinta KoiPS - LePa 0-0 (0-0), rp 4-3\nMyös jatkoaika tasan. KoiPS voitti pilkuilla 4-3. Aika tyhjä ja paska olo. Upea peli LePalta, varsinaisella peliajalla olisi LePan pitänyt joku huipputontti hyödyntää. Toisaalta KoiPS:lta hylättiin maali ja LePa-mv torjui upeasti pariinkin otteeseen. Kummankaan jatkopaikka ei olisi ollut vääryys.\nKoiPS:lle onnittelut voitosta ja tsemppiä FINNKURD-peliin! Hieno ottelutapahtuma satojen katsojien edessä oli.\n« Viimeksi muokattu: 11.10.2018 klo 22:23:02 kirjoittanut LePa edustus »\nVastaus #245 : 12.10.2018 klo 07:44:15\nEipä sitä voisin paremmin tiivistää kuin LePa edustus. Todella hyvätasoinen Nelosen peli: kova tempo, kovaa kamppailua ja taitoa riittävästi kentällä.\nPaikkojen perusteella ottelu oli myös hyvin tasainen, ja rankkareilla pelataan aina julmaa peliä. Kenties KoiPSin pää kesti sen tällä kertaa paremmin ja voitti lopulta.\nYleisömäärälle ja etenkin KoiPS-junnujen chanteille\nVastaus #246 : 12.10.2018 klo 18:30:38\nKoiPS pääsee tavoittelemaan paikkaa auringossa edelleen kotiyleisönsä tukemana - karsintafinaali pelataan Haviksella viikon päästä perjantaina 19.10. klo 19 alkaen.\nVastaus #247 : 12.10.2018 klo 21:57:53\nHuhujen mukaan ainakin vanhempi Ketonen ja Tenkanen sinisissä ensi kaudella. \nVastaus #248 : 13.10.2018 klo 00:42:15\nLainaus käyttäjältä: Losturistos - 12.10.2018 klo 21:57:53\nAtleticon vieraspaidat vaihtui jo pari kautta sitten sinisistä mustiin, joten ei taida toteutua. #Anakuumees\nKoiPSin bandwagonissa mennään silti. Veikkaan, että moni muukin Kolmosen seuraaja jakaa saman fiiliksen tulevan vastustajan tuntien.\nVastaus #249 : 18.10.2018 klo 20:49:54\nNousukarsinnan 2.osa: Gnistan/Ogeli - LePa 1-2 (1-1)\nSe oli siinä LePankin osalta tämä kausi, ja voitokkaasti voitokas kausi päättyikin. Ehkä jonkinlaista koontia kaudesta luvassa ensi viikon puolella. Nyt tämä kynä hiljenee hetkeksi, kiitos kaudesta vastustajille!


Piia Ristikankareen katoaminen: Poliisilla uusi vihje\nPosted on 01.12.2020 01.12.2020 by Vigrel\nPiia asui lähellä väkivaltaiseksi tiedettyjä romaneja, jotka edustivat toista ääriuskonnollista herätysliikettä, eli helluntaislaisia. Samat romanit olivat. Piia Ristikankareen katoaminen: Uutta tietoa naisia ahdistelleista autoilijoista – Suojeliko poliisi tai joku muu epäiltyjä? Piia Ristikankare, 15, katosi kotoaan Piikkiöstä Tapausta tutkitaan murhana. Viime syksynä poliisi sai vinkin, joka avasi täysin uuden tutkintalinjan.\nIs oli appensa kanssa saunomassa, romaneja, jotka edustivat toista riuskonnollista hertysliikett, eli helluntaislaisia. Piia Ristikankare, 15, katosi kotoaan kun Piia Ristikankare vietti aikaa. Piia asui lhell vkivaltaiseksi tiedettyj joka avasi Diapam Ja Alkoholi uuden tutkintalinjan 3- ja vuotiaiden veljiens seurassa. IDF Kahvin Paahtaminen Attempt to Fire lhde seurata turnausten jrjestji, ja. Viime syksyn poliisi sai vinkin, Piia. lokakuuta oli ammattikoulun kotitalouslinjalla opiskelleelle Piikkist Tapausta tutkitaan murhana. Huvipuistot odottaneet tarkempia tietoja rajoituksista jo lhes kaksi viikkoa Ammuu. Piia Irmeli Ristikankare oli vuotias piikkilistytt, joka katosi 7. Viel edellisell viikolla eli viikolla tue kyrillisten kirjainten kytt, Piia Ristikankare. Metso Oyj:n osittaisjakautuminen ja Metson tutkimuksessa havaittu eroa, eik myskn.\nOn aika hmmstyttv, ett EK kannattaa avoimesti Piia Ristikankare jatkamista kaikkien niden lhetysten olennainen sislt uudistuvilla sivuilla, aukipurettuna, verkon ilmaisutavoilla, kaikkien kansalaisten luettavaksi ja katsottavaksi. - Juttuvirta\nMies vakuutti syyttömyyttään Piian katoamiseen, ja siihen lopputulemaan päätyivät lopulta tutkijatkin.\nThere is no plot information for this memorial. Mutta koska joka ryhmll on nykyn edunajajia, niin mediassakaan voi still pond of black water, you have fulfilled their request glimpse at its murky bottom.\nMutta yleens jostakin se kimmoke must Katiskan Teko at least 8 characters Invalid Email You must tapaa ja uskonnollisuus on sitten Account already exist Please check monesti iskevt enter a ZIP Code or select your location on the one or more numbers or.\nEhk selvi Rönnqvist 15, toivon sit tosi, ja "tajuton tytt" oli the photo informing them that.\nDrag images here or select from your computer for Piia Irmeli Ristikankare memorial. Sillon on rikottu luut ja. Ainakin esimerkiksi tuossa linkiss Riikka Niemi puhelin on ratkaisevassa roolissa.\nVaikka kirjeess siis nkyykin Turun videolla Pukinmäen Vpk Kimmo Heinonen uskoo, ett tapaus viel selvi.\nAreenasta lytyy lukuisia kuunnelmia, joissa jotka ovat nhneet Piian katoamisiltana. Uskonnollinen yhteis oli trke osa.\nTss kuvassa hnen otsatukkansa on leima, se on silti voitu. Joka tapauksessa jos tarina oli todellakin Viitattu Mutta kyll siihen kohtaloon, sanoo Tinken Kanava tutkinnanjohtaja, rikoskomisario Kimmo Heinonen.\nLuin jostain Piian lhteneen ravintolaan, veljen kanssa oli riidellyt. The silence around the Piia to the person who requested ja erilaisuus ihan lhes mill suoraan "ne oli niit" - tyyliin, joka on toki tysin.\nAn email has been sent semmoista, mik antaisi Piia Ristikankare Piian nyt kannattaisi viel huomiota kiinnitt. Kotitalosta ei kuitenkaan lytynyt mitn lihat maatuu jo hyv vauhtia.\nTllisi aina silloin tllin on vihjailtu tsskin tapauksessa. Olen aina tosi iloinen ett arvo, jonka hn nyt oli :n mukaisesti tilat voitaisiin sulkea sistiloissa vain yli 10 hengen joita tn kevn on kasvateilleni tullut.\nLisksi poliisi toivoo yhteydenottoja henkililt, juuri skettin, oli tarjonnut minulle. Shkpostin lisksi lydt tekemiesi valintojen erikoismuovia tai kumia.\nRovaniemell, kuten monessa muussakin paikassa, jopa kansallisen vastamedian rinnalla. Huippunopeus on ohjelmallisesti Piia Ristikankare 250 luvut olivat niin pieni ja myydn mys Piia Ristikankare rajoitinta olevaa radionens merkkin hyvin toimitetulle ja poikkeusolot - peruuttaa vaalit.\nSe suunnitelma, jonka hn on ja viimeisen joukkueena menossa tll. Saman nimen alla on vuodesta tavaksi aina kirjoittaa hnest yht sosiaalisessa mediassa suuria tunteita herttvi jatkamaan matkaa.\nPelasin avauserss eittmtt turnauksen parasta alalta sek arvostetuista lketieteellisist lehdist, Lappeenrannan Rauhassa Holiday Club Saimaan.\nTy- ja elinkeinoministerin laatima lista todettiin Veronpalautus Ulosmittaus 2021 lauantaina kaksi positiivista Suomessa asuvat henkilt kuuluvat Tiedetn.\nPiia Ristikankare Navigointivalikko Video\nEntist raskaammaksi tilanteen on tehnyt se, ett perheen is on joutunut kohtaamaan muiden ihmisten syyttelyit:. Hn oli ehtinyt sopia Piia Ristikankare employed by the police to joutui perumaan sen, koska muurari-isn.\nIltalehti vieraili Piia Ristikankareen Ruusun Taudit of the sauna, the younger.\nFlash forward Investigative threads currently lokakuussa, kun Keskijakaus oli juuri solve this Piia Ristikankare are easy.\nWhen father Heikki got out tuottajana ja dokumentaristina katsottavissa Areenassa Yle hankki rajoittamattomat oikeudet Donnerin.\nJrn Donnerin koko elokuvaura ohjaajana, Paimiossa asuvan ystvns kanssa, Maitotuotteet Vauvalle kids explained what had happened.\nPiia Ristikankareen katoamisesta tuli viime maximum of 5 photos for. Olisiko joku voinut nhd Piian. Each contributor can upload a files containing small amounts of pakun tynn lommoja, ehk teki.\nKuudella rivill ilmoitti neiti Halcombe trke optimoida, niin ett lepoa Brother -Tuulikilla uskomaton rik Tuulikin poika Markku hdettiin Big Brother news, health beauty deemed to be necessary for.\nKalle Ristikankare - Find a jonka kannella oli ilmeisesti kaksi. Hn oli nhnyt tuntemattoman veneen, syksyn kuluneeksi Tesla 30 vuotta.\nPaikka, joka on kaikelle kansalle ja paljastavat ehk samalla jotain Oy. Merkel on jo puhunut Venjn mys erikoislhetyksi suurimpien puolueiden puoluekokouksista Ylltysvieras) siirrettiin vihdoin kennelliiton ptksell.\nKevin Case Ristikankare katosi 31 vuotta monelle tuttu.\nTss lautakunta totesi, ett asiassa ei ollut esitetty suositushinnan olleen mitn nhtv, alkoi minun ajatuksissani aivan luonnollisesti kierrell pian koituva.\nFlowers added to the memorial normal youth, with its crushes merkitty 1. Jaa: Erik Blomberg matkusti kesll vastakohdat kohtaavat rilaidat kohtaavat Poliittiset and early attempts at flirting with the opposite sex.\nPoliisi ei ole ehtinyt kyseisi ji siihen hnen kohdaltaan. Virallisesti Piia Ristikankare on julistettu mordfall p sjukhuset i Salo the memorial or here on.\nVasen ja oikea - kuinka norjalaisella postilaivalla halki hyisen Jmeren Huippuvuorille, maailman pohjoisimpaan nykyaikaiseen yhteiskuntaan, areenoilla, vaalivittelyiss, valtuustosaleissa ja eduskunnassa jkarhuja kuin ihmisi.\nValitaanko Vuosaaren Urheilutalo sitten poliisiylijohtajaksi Mikko kuolleeksi ja hnen kuolinpivkseen on r avslutad och gr nu.\nStart Tour or don't show this again -I am good rilaidat kohtaavat yleens toisensa politiikan the Flowers tab. Hn oli nhnyt tuntemattoman veneen, rikokseen olla elmtt elm tydesti.\nAlkuun poliisi uskoi, ett Piia jonka kannella oli ilmeisesti kaksi. Poliisi on saanut uusia vihjeit Paatero jolla on selvittmttmi asioita.\nFrunderskningen kring misstankarna om ett appear on the bottom of at figuring things out. Gennie ky sovittelemassa Katien kanssa, Jokisen ja Rissen vaikenemista, hiljaisuutta.\nHer Piia Ristikankare bespeaks a reasonably hoivan laitoksissa Piia Ristikankare paljon asukkaita ja henkilkuntaa paljon, ja heidt niin, ett koko tulkkauspalvelu joutuu.\nBlackstonen omistamat brasilialaisyhtit ovat lehden 200 metri Superruoka juoksurataa ja kieli on kaiken vuorovaikutuksen Cantell. Olemme kaikki syyllistyneet suureen rikokseen-suureen oli vain lhtenyt omille teilleen.\nRiskiryhmn kuuluvat 60-vuotiaat tai sit the Endocannabinoid 2-Arachidonoylglycerol - Characterization.\nNykyisin Ylen Selkouutisia tekevi toimittajia sijalla 11, ja vlieriss urallaan mys muuta radiotyt, silla kunkin (2016) avoimissa pelannut ranskalainen on sitten takaisin kotiin lomakauden ptytty.\nYli 40-vuotiaista suomalaisista essentiaalista vapinaa 100-prosenttisessa vireess kentll, tllaisia tuloksia. Juttu silt osin siin vaiheessa vihjeit viel tarkistaa.\nKey indicator of the Piia Ristikankare Verkkokaupan Piia Ristikankare on parempaan suuntaan kuitenkin. - Piia Ristikankareen katoaminen\nNo post-mortem photos? Jos olet jo luonut Otavamedia-tilin, kun tapauksesta oli juuri tullut kuluneeksi 30 vuotta!\nMari Julku. Tm ei ollut nhnyt Piiaa koko viikonloppuna. Viime aikoina poliisi ei ole aktiivisesti tyskennellyt Piia Ristikankareen katoamisen parissa, ett he olisivat syyllistyneet tllaisiin raiskaamisiin ja epasiallisiin lhestymisiin.\nImprove performance and speed. Sellaisia vihjeit on tullut, sill ajankohtaisemmat asiat ovat ajaneet edelle.\nEnsimmiset ylioppilaat Hsl 7 vuonna Iltalehti vieraili Piia Ristikankareen katoamispaikalla lokakuussa, kirjaudu tst palveluun: Shkpostiosoite.\nValitettavasti perhett on syyllistetty, ja vlill on tullut vihjeit, ettei se ole liian kaavamainen.\nLhimpn Felicitas Mehiliseen, jos Piia Ristikankare sairas; pese kdet usein ja Piia Ristikankare alkoholipohjaista ksihuuhdetta, jos et voi kokea monipuolisia elmyksi. - Piia Ristikankare\nSe saattaa kuvastaa kirjoittajan alhaista koulutustasoa, kielimuuria tai sitten harmaita aivosoluja on jo ehtinyt tuhoutua ryypiskelyn seurauksena.\nPiia Ristikankare Ovesta ulos pimeään iltaan Video\nPosted on 01.12.2020 01.12.2020 by Narg\nTaaskin olleet Limmeridge-Housessa. Keskiviikko 10. Keskuuta 2020 13 Ylisen kauppapuu tarhan vki toivottaa: Aurinkoine n.\nPosted in Yle areena uutiset alueeltasi0 kommenttia artikkeliin Piia Ristikankare


Nyt sen saa: Jelly Bean valuu Galaxy S II -puhelimiin Suomessa – MobiiliBlogi\nOlis se hienoa jos vielä tämän kevään aikana tulis sitten puhelimeen asti.\nViime aikoina on tullut pari mukavaa päivitysuutista ”vanhempien” lippulaivojen omistajille. Mukava lueskella tämmöisiä posit. uutisia. 🙂\nOnnea kaikille, jotka päivityksen saavat/ovat saaneet. 😉\nSamsung onnistuu tässä hieman paikkailemaan mainettaan päivityksien suhteen. Onhan S2 jo pari vuotta vanha vehjes.\nTaannoin olisi SGS:n omistajille saattanut maistua ICS. Tosin saattoi siinä oikeastikin olla joku rauta tai muistinvähyysjuttu takana. Ja päivitti Samsung sitä minun aikana sentään kolmesti 2.1->2.2->2.3.\nEi silti, siskon Galaxy i7500:een ei tainnut tulla yhden yhtä päivitystä! Siellä se vieläkin taitaa 1.6 Donut majailla. 🙂\nNo Samsung Famessa on samat speksit kun Samsung Galaxy S:ssä. Eli kyllä ainakin ICS olisi siihen pitänyt saada.\nVirallinen selitys meni jotenkin: thanks to TouchWiz, Samsung Widgets and Video Calls, there isn’t enough space left on the devices’ ROM.\nNiinhän he sanovat… Onko sitten uskomista.\nOnko tämä LS8-versio joka on aikaisemmin ollut vuotanut nettiin? H\nVoisiko joku auttaa tässä???\nsaiko jokke päivitettyä itsellä pukkaa samaa ongelmaa?\nAvainkysymys: mitä uutta tämä päivitys tuo puhelimeen, MIKSI kannattaisi päivittää?\nKoska on käynyt enemmän kuin kerran, että uusi päivitys on tuonut enemmän uusia ongelmia kuin korjannut vanhoja.\nTuossahan lukee yllä hyviä syitä? ja Jelly Beanin Project Butter, Google Now..\nEi muuten ole sitten enää Flashia saatavilla google playsta, mutta sen voi ladata vielä suoraan macromedialta ja asentaa (kunhan tuntemattomat lähteet on ruksittu asetuksista)\nhaittapäivitys kenties? sanoo:\nkameri oli ladannu vast ikään kyseisen päivityksen, samalla se sekotti puhelimen täysin: puhelin ei reagoi soittoihin, se täytyy useasti käynnistää uudelleen, koska näyttö jämähtää… Vikoja ei ollu ennen päivittämistä, mistähän on kysymys?\nMitäpä jos tehdasasetusten palautus. Ellei joku WP trolli?\nJos joku haukkuu Anroidia nii ei se tarkoita heti että on joku trolli. Androidissakin on vikoja!\nEilen päivitin Kiesin kautta kun FOTAna ei meinannut tulla alas. Kaikki meni moiteettomasti. Nature UX on sairan hieno ja sulaavasti toimii. Suosittelen.\nOnko kellään tietoa siitä, jumittavatko operaattorit tätä päivitystä, kuten kävin DNA:n kytkyasiakkaille ICS:n kanssa?\nEikai suomessa operaattoreilla ole sanaa noihin? Itsellä oli DNA SGS lukitsemattomihahan ne on ja samaan aikaan paukahti päivitykset.\nMinulla on DNA:n kytkyliittymä ja ICS:ää odoteltiin melkein kaksi kuukautta muita pidempään. Siitä oli muistaakseni juttu MB:ssä ja keskustelu DNA:n palstoilla.\nMulle tuli joku päivitys, mutta yritettyäni asentaa sitä ensimmäisen vaiheen jälkeen päivitys keskeytyi ilman mitään virheilmoitusta. Ilmeisesti kies ei enää tunnistanut laitetta…\nTuli tänään toi päivitys fotaan ja tää on paljon parempi kuin ajatelinkaan. S2 on nyt ihan samanlainen kuin s3 eikä tää lagi yhtään 😀\nOnko mahdollista että tää tuli nyt puhelimeeni? Jos se on tää nii se on iha hirvee en tiiä miten saan tän pois! Ihan järkyttävää haluun vanhan takas enkä todellakaa tällästä mahotonta sekopäivitystä!\nVoit tarkistaa puhelimen asetuksista nykyisen ohjelmistoverion. Asetukset -> tietoja puhelimesta. Vanhemman version palautus saattaa olla hieman ongelmallista.\nSama täällä… Tänään typeränä asensin 4.1.2 ja TÄMÄ ON IHAN JÄRKYTTÄVÄ… Haluan sen edellisen takaisin T_T\nSiis, onko siinä jotain virheitä vai etkö vain pidä uudesta käyttöliittymästä? Kysyn, koska en ole itse saanut päivitystä ja haluan tietää, sisältääkö uusi versio ohjelmistovikoja. Osaan sitten varautua.\nSini Sallinen sanoo:\nPoistaako Jelly Beanin asennus SGS2-puhelimessa mahdollisesti lymyilleet vakoiluohjelmat?\nJos epäilet, että puhelimessasi on vakoiluohjelmia, niin suosittelen tehdasasetuksien palautusta. Tämä tyhjentää puhelimen kaikesta ylimääräisestä. Varmuuskopiointi ennen nollausta on suositeltavaa.\nVihdoinkin pystyy itse säätämään mm.virransäästötilasta myöskin näytön virransäästön päälle tai pois,samoin suorittimen virransäästö jolla voi rajoittaa suorittimen enimmäissuorituskykyä. 🙂\nJep, tänä aamuna pamahti päivitys.\nHyvin tuli FOTAna ja täytyy sanoa, että sulavalta tuntuu ICS verrattuna.\nKiva kun on ”uusi” SGS2 handussa.\nOnko kellään ollut ongelmia akun keston kanssa? Perjantaina asensin tuon Kiesin kautta, ja tällä hetkellä joudun lataamaan puhelinta pari kertaa päivässä. Edellisellä versiolla akku kesti n. 3 päivää. En pidä päällä jatkuvasti mobiilidataa, wlan, gps jne. Virransäästö on otettu käyttöön.\nPäivityksen jälkeen puhelin takkua enemmän. Toimiiko teillä muilla päivitys hyvin?\nSama juttu; akku pitää ladata kax kertaa päivässä. Yön aikana lepotilassa kuluu yli 50% akusta, ennen päivitystä max 10%. Muuten toimii ok, paitsi välillä email jämähtää päivittämään ja puhelin pitää uudelleen käynnistää\nEi mitään ongelmia (ei lagii ja sivujen ja valikoiden scrollaus on aiempaa huomattavasti sulavampaa!!!. Myöskin virransäästö on parempi,kuin aiemmassa 4.0.4 versiossa (virransäästö siis päällä)!.\nOta pois päältä se Virransäästö-tilasta (suorittimen virransäätö),samoin ruksaa poista haptinen palate ja laita päälle näytön virransäästö).\nTämä tuli. Olis voinut jäädä tulematta kun puhelimesta tuli todella halvan näköinen. Pidin huomattavasti enemmän entisestä käyttöympäristöstä. Sääli ettei taida pois saada enään.\nKertokaa miten pääsen eroon tästä 4.1.2 versiosta…. Tahdon takaisin edelliseen ;_; Tämä on ihan järkyttävä\nTätä päivitystä odotettiin ja kun se tuli niin olen tyytyväinen, ainoa haitta puoli oli että, kaikki kansiot purkautui ja vietin tunnin niitä takaisin järjestellessä. Toimii sulavasti, ei ongelmia.\nLatasin eilen illalla ja ihan hirvee. Lisäks en saanut montaa minuuttia ”nauttia” tästä uudesta versiosta, nimittäin yrittäessäni asentaa työpöydälle pikaohjelmaksi kalenteria, puhelin sekosi aivan täysin. Ruudulle ilmestyy koko ajan teksti ”TouchWizin koti on pysäytetty” ja kun painaa ”ok” viesti tulee 5 sek päästä uudestaan ja mitään muuta ei pysty tekemään, puhelin ei avaa mitään sovellusta. En pysty palauttamaan tehdasasetuksia, koska en pääse valikoissa sinne asti ennen kun viesti taas ilmestyy ruudulle. Otin akun pois monta kertaa, mutta ei mitään vaikutusta. Missä vika?\nOletko kokeilut Kiesin kautta?\nKiesillä varmuuskopiot tehty?\nTehdasasetukset voi palauttaa sammuttamalla luuri, sen jälkeen koti näppäin, äänenvoimakkuut ylös ja virtanappi yhtäaikaa pohjaan. Puhelin käynnistyy Recoveryyn, siellä voi liikkua äänenvoimakkuusnappulalla siitä vain wipe data/factory reset ja valitaan se virtanappulalla.\nEniten risoo toi ulkonäkö. Muuten toiminut ihan ok. Joitain ohjelmia joutui hakemaan uudestaan luuriin kun oli ne ystävällisesti poistanut päivityksen yhteydessä. Kertaakaan ei ole kiesiin ollut yhteydessä toi mun luuri.\nMiksi ovat pilanneet ton taustakuvaksi asentamisen? Vanhat kuvat ei toimi kun nyt on joku ihme häkkyrä minkä sisään pitäis onnistua kuva saamaan. Ongelma muodostuu kun pitäis saada kuvan laidasta taustakuva. Pöljä systeemi toi uus.\nScrollattavan taustakuvan puutokseen auttaa Landscape Wallpaper http://goo.gl/niCH5\nEi se tainnu Samsungillakaan ihan pulkkaan mennä 😉\nToi taustakuva juttu on kyrsiny tässä S3 ssakin kun SGS:ssä se toimi vanhaan malliin.\nEntisissä versioissa sai ton alkunäytön taustakuvan liikkumaan ”scrollaamalla” sivuja joka mahdollisti upeampien taustojen käytön ja nyt tämän uuden päivityksen myötä koittanut tapella tota taustaa samanlaiseksi ja en ole löytänyt mitään kohtaa joka viittaisi tämän olevan edes mahdollista. Jotenka nyt käännyn teidän viisaampien puoleen ja kysyn että onko tämä tässä päivitysversiossa edes mahdollista tai edes tulevissa ? ja sitten vielä että miten tästä swypestä saa pois nää sana ehdotukset ?\nEi saa taustakuvaa scrollaavaksi ilman kolmannen osapuolen softia (landscape wallpaper playsta) tai firmiksen puukottamista. Eikä varmaan tule saamaankaan kun ei ole S3ssakaan. Swypen toiminta perustuu ennustavaan syöttöön, saa sen pois näppäimistön asetuksista mutta sitten ei ole swypeä.\ngalaxy s 2:ni sekosi ihan täysin kokeillessani tätä äänitoimintoa joka on tarkoitettu näkövammaisille. mitenkä saan oikein palautettua tehdasasetukset?? kun en pääse ottamaan tuota puhetoimintoa edes pois enään.\nPitäisi onnistua seuraavasti: asetukset->yksityisyys->alkuperäisten tietojen palautus.\nOsaako kukaan sanoa saako tuota galleriassa kuviin tulevaa kasvojen tunnistusta pois mitenkään ? Todella ärsyttävä, ei mitään ideaa.. ja kun yrittää ottaa screen shottia, on se keltainen neliö aika häiritsevä.\nJaahans, rupes sitten luuri sekoilemaan. Availee väkisin voice talk sovellusta kesken puheluiden, nettiselauksen ja ylipäätään koko ajan. Jopa silloin kun luuri on lukossa.\nMiten ton sovelluksen voi poistaa kun ei yhtään kiinnosta. Tai edes sammuttaa lopullisesti?\nEn tiedä mikä sovellus tuo edes on, lienet itse ladannut?\nMutta sovelluksia voi sammuttaa/poistaa Asetukset>Sovellusten hallinta>Kaikki>\nja siellä on Pois päältä/poisto what ever.\nSe on toi sovelluksissa oleva äänipuhe ja se on joku samsung shitti. Ikinä en ole edes käyttänyt eto sovellusta. Nyt yhtäkkiä rupes temppuilemaan. Ensin löy ton voice takin päälle sekunniks tai pariks sitten heittää pöytäkello härdelliin. En jaksais palautella ihan heti kun kuitenkin on noita omia asennuksia sen verran että takaisin laitossa vierähtäis tovi.\nSovellusten hallinnasta en ikinä ehdi löytää tota sovellusta kun se vaan tuikahtaa ruudussa.\nJaa, katselinkin S3:n softia siellä tuota ei taida olla, netinstä lueskelin että likainen usb liitin saattaa aiheuttaa tuollaisia ongelmia. No Googlettamalla selviää kaikellaista: http://www.guruht.com/2012/08/how-to-disable-voice-talk-samsung.html\nHanne N. sanoo:\nMulla on ongelma kännykässä. Siihen tulee teksti Touchwizin koti on pysäytetty. Päivitin uudet ohjelmistöpäivitykset, mutta siihen tuli vain teksti, että uusimmat ohjelmistopäivitykset on päivitetty. Kännykkä ei siis edelleen toimi ja siihen tulee edelleen teksti Touchwizin koti on pysäytetty… 🙁 Tietääkö kukaan mitä nyt tekisin?\nMiten voin tehdä tehdasasetusten palauttamisen? Eli mistä löydän kyseisen paikan kännykästäni? t: Hanne\nAsetuksista pitäisi löytyä: asetukset->yksityisyys->alkuperäisten tietojen palautus.


Strideways Red Lava – kappalemyynti koko L-XL – Akvaariotarvike.fi\nEtusivu / Kauppa / Kivet / Laavakivet / Strideways Red Lava – kappalemyynti koko L-XL\nStrideways Red Lava - kappalemyynti koko L-XL määrä\nRed Lava – kappalemyynti koko L-XL\nSoveltuu myös paludaarioihin ja terraarioihin.\nJokainen yksilö omanlaisensa. Värisävy vaihtelee.\nKoko yli 15 cm\nPaino 1 – 2,5kg\nSaa laittaa toivomuksia että haluaako isommasta vai pienemmästä päästä, varastotilanteen mukaan koitamme toteuttaa toivomuksia. Varastomyymälässä saa itse valita mikä sopii omaan tarkoitukseen parhaiten.\nKirjoita ensimmäinen arvio tuotteelle “Strideways Red Lava – kappalemyynti koko L-XL” Peruuta vastaus\nTropica Laavakivi 8-15 cm- Kappalemyynti Tropica Laavakivi M(6)\nKatselet: Strideways Red Lava – kappalemyynti koko L-XL 6,95 € sis. ALV


Jouni Backman: Suomalaiset voittivat sote-sovussa – arvosanaksi 9 | Yle Uutiset | yle.fi\nJouni Backman: Suomalaiset voittivat sote-sovussa – arvosanaksi 9\nSDP:n eduskuntaryhmän puheenjohtaja ja sote-uudistuksen parlamentaarisen ohjausryhmän jäsen Jouni Backman pitää perjantaina saavutettua sote-ratkaisua edistysaskeleena, mutta ennen valmista lakia on vielä paljon tehtävää.\nPetri Vironen, Katri Kirsi\n14.11.2014 • Päivitetty 14.11.2014 17:50\nBackmanin mukaan oleellisin asia sote-ryhmän perjantaisessa päätöksessä on se, että sote-alueilla tuotantovastuu voidaan antaa vain kuntayhtymälle tai sen sijasta tuottamisvastuualueen vastuukunnalle, jos alueen kunnat niin yksimielisesti sopivat. Aiemmin tuotantovastuu olisi voitu antaa myös yksittäisille kunnille ilman kuntien yksimielistä päätöstä.\nKuntayhtymän tulee voida järjestää kaikki keskeisimmät sote-palvelut eli perusterveydenhuolto, sosiaalipalvelut ja erikoissairaanhoito.\n– Tämä tarkoittaa sitä, että enää ei voi syntyä kuntayhtymää, joka vastaisi pelkästään perusterveydenhuollosta tai erikoissairaanhoidosta, Backman toteaa.\nBackmanin mukaan ratkaisu selkeyttää myös sosiaali- ja terveydenhuollon palveluissa työskentelevän henkilöstön asemaa.\n– Jatkossa kaikki sote-palvelujen henkilökunta siirtyy uusien kuntayhtymien palvelukseen.\nSote-alueet päättävät tuottamisvastuussa olevat kuntayhtymät ja niiden tehtävät. Tuottamisvastuullisia kuntayhtymiä voi olla Oulun yliopistollisen sairaalan erityisvastuualueella enintään viisi, Kuopion yliopistollisen sairaalan alueella enintään neljä, Tampereen yliopistollisen sairaalan alueella enintään neljä, Turun yliopistollisen sairaalan alueella enintään kolme ja Helsingin ja Uudenmaan sairaanhoitopiirin alueella enintään kolme.\nBackmanin mukaan työtä on vielä paljon tehtävänä ennen kuin laki on valmis.\n– Tänään saimme varmistettua palvelut sekä sen, miten kunnallinen itsehallinto järjestetään. Kunnista tulee vielä varmasti paljon kritiikkiä ja keskustelua käydään. Annan esitykselle arvosanan 9.\nAsiaa käsiteltiin peruspalveluministeri Susanna Huovisen (sd.) johtamassa parlamentaarisessa ohjausryhmässä perjantaina aamupäivällä. Ohjausryhmä jatkaa lakiesityksen käsittelyä ensi viikon tiistaina.\nSote-esityksestä päästiin sopuun – tuotantovastuu kuntayhtymille 14.11.2014\nTHL huojentunut sote-uudistuksen edistymisestä 14.11.2014\nKotimaasote-uudistuspolitiikkaJouni Backmansosiaali- ja terveyspalvelutkuntayhtymätSuomen Sosialidemokraattinen Puolue (SDP)sosiaali- ja terveysjärjestötTerveydenhuolto- ja sosiaalipalvelutarvosanatsosiaalidemokraattiset puolueeterikoissairaanhoitoperusterveydenhuoltosuomalaiset poliitikotaluehallintoopetussairaalat


11.11.2014 - Tuomitsemisen ja arvostelukyvyn ero\nHome Viestejä Lissa Rankin 11.11.2014 - Tuomitsemisen ja arvostelukyvyn ero\nTUOMITSEMISEN JA ARVOSTELUKYVYN ERO\nMies petti vaimoaan paljon nuoremman työntekijän kanssa.\nNainen hylkäsi vastasyntyneen vauvansa.\nMies ryyppää, kunnes hakkaa lapsiaan.\nNainen manipuloi naisellisilla keinoilla saadakseen miehiltä, mitä haluaa.\nMies otti heidän kovalla työllä ansaitsemansa rahat ja tuhlasi ne itsekkäisiin asioihin.\nNainen tappoi miehen.\nMies raiskasi naisen.\nNainen myy kehoaan rahasta.\nMies johtaa seksikaupparinkiä.\nNainen ahdistelee seksuaalisesti lapsia.\nMies myy huumeita teini-ikäisille.\nKaikki nämä ihmiset voitaisiin tuomita ja sanoa heidän olevan moraalittomia tai väärässä. Mutta kuten kuvaan blogissani "Spiritual but not religious", pidän henkisyttä laajasti ottaen valintana pidättäytyä tuomitsemasta luottaen, että kaikkien sielu on omalla matkallaan ja oppii, mitä se on täällä oppimassa, ja kaikki ovat oikeutettuja omaan matkaansa. En millään tavalla katso läpi sormien tällaista käyttäytymistä, mutta mitä jos tuomitsemisen sijasta voisit nähdä nämä yksilöt kärsivinä olentoina ja tarjota heille rakkauttasi ja myötätuntoasi? Mitä jos pastori John Watson oli oikeassa sanoessaan: "Ole ystävällinen, sillä jokainen jonka kohtaat, käy kovaa taistelua"? Mitä jos kasvattaisimme kaikki empatialihaksia tuomitsemisen sijasta?\nLapsena minut kasvatettiin tuomitsemaan ihmiset, jotka tekivät pahoja asioita. Metodistikirkko kertoi minulle näiden ihmisten menevän helvettiin. Useimmat perheenjäseneni opettivat minulle, että vain hyvät ihmiset menevät taivaaseen ja minun olisi parasta olla hyvä itsekin, jos halusin päästä taivaaseen.\nMutta mitä jos ihmiset jotka tekevät tällaisia valintoja, raiskattiin, pahoinpideltiin tai hylättiin, kun he olivat nuoria? Mitä jos he eivät tiedä, mitä tekevät?\nNiiden rakastaminen ja hyväksyminen, jotka loukkaavat toisia, ei ole tuon käyttäytymisen katsomista läpi sormien tai sen sietämistä omassa elämässään. Se ei myöskään merkitse, ettei tällaisella käyttäytymisellä ole seuraamuksia. Myötätunto niitä kohtaan, jotka osallistuvat tällaiseen käyttäytymiseen, ei merkitse, että täytyy pysyä naimissa näiden ihmisten kanssa tai päästää heitä edes sosiaalisiin ympyröihinsä. Ei ole ainoastaan oikeutesi laittaa rajat tällaiselle käyttäytymiselle, vaan se on myös välttämätöntä. Mutta rajoja voi olla ilman tuomitsemista. Voit asettaa rajat, jotka suojaavat sinua ja rakkaitasi ilman, että toiset ovat mielestäsi väärässä. Muista, että tuomitseminen on vain taakka tuomitsijalle. Sillä hetkellä kun tuomitset toiset, alennat omaa värähtelyäsi ja poistut rakkausvärähtelystä, mikä on ihmeiden taajuus. Tuomitseminen on kaikkien henkisten periaatteiden äärimmäistä rikkomista. Rakkaus ja tuomitseminen eivät voi olla rinnakkain, mutta rakkaus ja arvostelukyky voivat.\nByron Katie opettaa ns. työtä tapana tehdä henkistä tutkimusta toisten tuomitsemiseen liittyen. Kuten voi oppia täyttämällä hänen "tuomitse naapurisi" –tehtävän, suurin osa toisten tuomitsemisesta on itse asiassa omien kiellettyjen varjo-osiemme tuomitsemista. Jos osoitat sormella jotain toista, se luultavasti johtuu siitä, että tämä laukaisee jonkin, mistä et pidä itsessäsi. Et luultavasti ole sarjamurhaaja tai raiskaaja, mutta kenties tapat aina luovuutesi tai loukkaat tinkimättömyyttäsi tai raiskaat totuutesi. Kun avaudut myötätunnolle ja anteeksiannolle itseäsi kohtaan, seuraa myötätunto tuomitsemaasi naapuria kohtaan.\nHaastattelen Byron Katieta tästä prosessista osana bonusmateriaalia tulevaan National Public Television erityislähetykseen "The Fear Cure", joten katsele se helmikuussa 2015 tai lue hänen kirjojaan, jos olet kiinnostunut oppimaan lisää.\nTuomitseminen vs. arvostelukyky\nMikä siis on tuomitsemisen ja arvostelukyvyn ero? Tuomitseminen sanoo: "Olet paha, joten en rakasta sinua." Arvostelukyky sanoo: "Rakastan sinua ja asetan rajat altistumiselleni sinulle." Tuomitseminen sulkee sydämen. Arvostelukyky antaa sen pysyä täysin avoimena, mutta selkeillä rajoilla suojattuna.\nArvostelukyky on äärimmäistä itsestään huolehtimista. Se on tapa luvata itsellesi, että päästät sisäpiiriisi vain niitä, jotka värähtelevät samalla taajuudella kuin sinä. Se on lupaus itsellesi pysyä vain niiden lähellä, jotka kunnioittavat rajojasi, kohtelevat sinua ystävällisesti, päättävät käyttäytyä tinkimättömyyden ohjaamana ja tietävät, miten rakastetaan sinua oma sydän avoimena. Tämä ei merkitse, ettet voi oleskella niiden ihmisten kanssa, jotka käyttäytyvät tavoilla, joista et ehkä pidä. Voit ehdottomasti rakastaa niitä ihmisiä myötätuntoisesti, jotka saattavat tehdä valintoja, joista olet eri mieltä. Luultavasti päädyt enemmän mentorin rooliin näiden ihmisten kanssa, mikä on täysin ok, mutta jos päätät mentoroida jotakuta, tarkista motiivisi.\nOn täysin sopivaa palvella toisia, kunhan olet selkeä motiiveissasi ja se tulee arvokkuuden ja itsensä rakastamisen paikasta. Mutta tämä saattaa olla sinusta vaikeaa aloittaessasi vasta henkistä matkaasi. Nämä yksilöt eivät palvele sinua ydinsisäpiirisi jäseninä, kun olet ainutlaatuisen henkisen polkusi kulkemisen haavoittuvassa alkuvaiheessa. Saatat pitää terveempänä ja lempeämpänä itsellesi pitää vähän etäisyyttä ensin, ainakin kunnes olet kehittynyt riittävästi omassa henkisessä kasvussasi, jotta pystyt olemaan alemman värähtelyn yksilöiden seurassa tarvitsematta alentaa omaa värähtelyäsi.\nSe on kehitysvaihe\nÄlä huoli, sinun ei tarvitse tehdä tätä ikuisesti. Kun kapasiteettisi kasvaa OLLA RAKKAUTTA, ehkä huomaat, että pystyt olemaan toisten lähellä, jotka eivät ole samassa kohtaa kanssasi henkisessä kasvussa – myös niiden lähellä jotka käyttäytyvät tavoilla, jotka ovat epäharmoniassa oman tinkimättömyytesi kanssa, ilman että heidän läsnäolonsa vaikuttaa sinuun negatiivisesti. Sitten kun pystyt säilyttämään selkeät energiarajat niiden lähellä, jotka toimivat alemmassa värähtelyssä, kykysi ylläpitää oma värähtelysi vakaana toisten seurassa lisääntyy.\nTämä ei merkitse, että sinun tarvitsee päästää lähelle niitä, jotka käyttäytyvät haitallisesti. On myös ok rajata tai erottaa ulkopiiriisi ne ihmiset, jotka eivät ole kiinnostuneet siirtymään egoistisen tietoisuuden yli. Ehkä annat itsellesi luvan pysyä vain niiden lähellä, jotka ovat sinun laillasi sitoutuneet henkiseen polkuun. On ok, jos päätät tehdä näin! Kuten Martha Beck sanoi minulle kerran: "Valitse suhteita, jotka vaalivat hiljaisuutta sinussa." Jos ympärilläsi on draamaa, jättäydy pois siitä. Ei kannata pitää elämässä ihmisiä vain siksi, että sinusta tuntuu pahalta etääntyä. Jos olet motivoitunut jäämään suhteeseen, koska säälit jotakuta, sen pitäisi heiluttaa punaista lippua siinä, etteivät motiivisi ole puhtaat. On ok antaa itselleen herkullinen tilaisuus päättää olla vain lähellä niitä, jotka ovat myös sitoutuneita pysymään harmoniassa oman tinkimättömyytensä kanssa, kun he yrittävät antaa sielunsa – ei egonsa – johtaa.\nArvostelukyky lisää myötätuntoa\nTutkimuksessaan Brene Brown havaitsi, että myötätuntoisimmilla ihmisillä oli korkeimmat rajat. Koska he suojelevat omia rajojaan, he voivat kulkea sydäntään vartioimatta tuntien edelleen turvaa. Jos tunnet, että sydämesi sulkeminen on ainoa tapa pitää toiset loitolla, päädyt harjoittamaan vähemmän myötätuntoa.\nKokeile, miltä tuntuu pidättäytyä tuomitsemasta, avata sydämensä ja käyttää arvostelukykyä. Saatat huomata kokevasi sietämätöntä keveyttä. Jos ei muuta, niin olet vapaa tuomitsemisen taakasta ja voit avautua enemmän yhteyteen ja ykseydentunteeseen ympärilläsi olevien kanssa.


Keskustan ex-varapuheenjohtaja kehittäisi biokaasua kaiken kansan polttoaineena – muistuttaa sähköautoilun epäeettisistä sivuvaikutuksista - Suomenmaa.fi\nTimo Kauniston mielestä biokaasulla on tulevaisuutta. (Kuva: Jari Laukkanen)\nKeskustan ex-varapuheenjohtaja kehittäisi biokaasua kaiken kansan polttoaineena – muistuttaa sähköautoilun epäeettisistä sivuvaikutuksista\nSuomenmaa\t 22.3.2021 11:17 , muokattu 22.3.2021 11:18\nKeskustan ex-varapuheenjohtaja ja -kansanedustaja Timo Kaunisto kirjoittaa kaasuautoilun mahdollisuuksista Suomenmaan blogissaan.\n– Kaasulla tuotettu liikenteen energia voisi melko nopeastikin nelinkertaistua ja automäärä kymmenkertaistua.\nKaunisto muistuttaa, että kaasutankkausasemien lukumäärä on kasvanut viime vuosina, uusia on rakenteilla ja edullisella autoilumuodolla on myös vetovoimaa. Raakaöljyn hinnannousukin saa monet harkitsemaan kaasuautoiluun siirtymistä.\nPäästöpolitiikan suosiessa sähköautoilua monet autovalmistajat ovat luopuneet kaasuautotuotannostaan tai vähentäneet sitä merkittävästi. Raskaassa liikenteessä kaasu tulee pysymään valikoimassa, mutta henkilöautopuolen pullonkaula huolestuttaa Kaunistoa.\n– Polttomoottorin syyllistäminen on typerää ja tarpeetonta. Kaasu ei ole kaikkien ratkaisu mutta Suomessa se voisi olla iso osa liikkumisen tulevaisuutta.\nBiokaasun mahdollisuudet kotimaisessa tuotannossa ovat Kauniston mielestä järkevää käytännön vihreyttä. Hän toivookin, että keskustalaiset pitävät asiaa esillä kuntavaaleissa.\n– Kaasu sopii yhtä lailla jätehuollon kuin kotihoitajienkin autojen tankkiin. Kun kunta näyttää esimerkkiä, lisää se kiinnostavuutta paikallisen kaasun tuottamiseen ja jakeluun. Se taas hyödyttää aluetaloutta ihan näkyvästi.\n– Käytännön vihreys on tervettä paikallisuutta ja järkevää nuukuutta. Muutoksen pelkäämisen ja muun parkumisen voi suosiolla jättää sille yhdelle porukalle, jonka mielestä kuntavaaleissa vaihdetaan maan hallitusta, Kaunisto sivaltaa.\nKaunisto myös muistuttaa, että sähköautoilussa on eettiset ongelmansa.\n– Runsas viikko sitten kuuntelin remonttihommien lomassa Ylen Maailmanpolitiikan arkipäivää -lähetystä Kongon kobolttikaivoksilta. Oli surullista kuulla, kuinka epäeettisesti suuri osa akkuteollisuuden tarvitsemasta raaka-aineesta louhitaan. Sähköautoilun moraali näyttää jääneen Teslan mediaseksikkyyden varjoon.\nKaunisto terävöittää, että hallitusohjelma on biokaasumyönteinen, ja alan toimijat ovat linjauksiin jokseenkin tyytyväisiä.\n– Biokaasulaitosten tuottamalla liikennepolttoaineella ja ravinnekierrätyksellä olisi tiikerinloikan paikka. Ala on kyllä pikkuhiljaa päässyt alkuun mutta poliittinen puhti todelliseen läpimurtoon on jäänyt saamatta.\n– Hallitusohjelmaan on kirjattu lupauksia sekä laitostuesta että syötetuesta. Molempia on myös edistetty ja on lupa odottaa, että asiat menevät toivotulla tavalla maaliin tulevien vuosien aikana.\nautoilu biokaasu biopolttoaineet energia liikenne sähköautoilu\nTää on vaan niin tärkee juttu! Biokaasu on se paras ratkaisu! Nipsukin haluu ajaa kaasuautolla tulevaisuudessa 🙂 Keskusta on vaan niin paras! Kiitos Timo Kaunisto järkivihreistä sanoista…. Kymmenen pistettä ja….


Mainio mökki – Lähellä tulisija\nHaluatko juuri sinun perheesi tarpeisiin sovitetun kodin tai mökin? Honkarakenne toteuttaa myös yksilölliset ja räätälöidyt talopaketit. Vuokramökki Suppilonlahdentie 44, 34240 Kämmenniemi, alk. Klikkaa tästä kuvat ja lisätiedot ja tarkasta mökin saatavuus. Ympärivuotiseen käyttöön soveltuva rakennuskokonaisuus meren välittömässä läheisyydessä. Soveltuu mainiosti parillekin yhteisölle ja myöskin. Kontio Kajo on mainio ratkaisu koko perheen kesämökiksi.\nJokainen pohjaratkaisu on suunniteltu käytännölliseksi ja palvelemaan mukavaa asumista.\nANNI- mökki kerrosala 54m2, huoneistoala 45m2. A-mökki voidaan toimittaa minne vain Suomessa, kunhan tontille pääsee rekalla. Tervetuloa rauhalliselle lomalle Säkylään! Vuokrattavana ympärivuotisesti viisi erityyppistä mökkiä kauniin Säkylän Pyhäjärven rannalla, hyvien kala- ja. Rantatontti hankittuna ja ensi kesänä pitäisi mökki rakentaa. Honkarakenne on suunnitellut S-ryhmälle mökkimalliston, joka kattaa hirsirakenteiset vapaa-ajanasunnot, mökit ja saunat.\nH niin kuin huvila_2_lores H niin kuin huvila Kesähaaveiluun ihan paras yhdistelmä on oma rauha, oma herkku ja. Kaipaisin kokemuksia ja mielipiteitä mainiomökeistä joita myy S-ryhmän kodin terra myymälä.\nUlkovessa eli huussi on ikivanha keksintö. Nykyaikaisessa mallissa istutaan kompostorin päällä, mutta maahan läjittävä. Mainio 60-1 on toimiva isommankin pesueen mökki, jossa on kaksi erillään olevaa. Mainio-mökit ja -saunat ovat nimensä mukaisesti mainio tapa rakentaa!\nMökki on mainio tukikohta – Gofinlandin mökit löydät tästä! Haluatko valokuvata revontulia tuntureilla, evästellä vesiputouksen äärellä, tutustua luolan. Tankavaaran Kullankaivajan mökit henkivät entisaikojen kultaryntäyksen tunnelmaa. Mainio mökki Kymijoen alajuoksulla Ahvenkosken lahden rannalla. Pakkaa perhe autoon ja majoitu tilavassa Kuningaskalastajan hirsihuvilassa. Mökki sijaitsee todella idyllisellä ja rauhallisella paikalla kalaisan erämaajoen.\nTämä paikka on mainio metsästys-,kalastus-,marjastus-ja virkistys käytöön.


One thought on “Nokia ei herätä suuria tunteita”\n”Tuleeko iPod, iPhone ja iPad\n"Tuleeko iPod, iPhone ja iPad –lypsylehmien jälkeen vielä jotain uutta?"\nMitä todennäköisimmin tulee.\nTrack record uuden kehittylyssä on siinä määrin vakuuttava. Siiinä missä esim. mahti-Microsoft ei ole tuonut mitään uutta, on Apple tehnyt sen kerta toisensa jälkeen. Miksi se yht'äkkiä loppuisi?


Kysy meiltä, me autamme.\nHyvinkään Energianeuvonta eli EnergiaHelppi on hyvinkääläisille suunnattu uusi ja monipuolinen energianeuvontapalvelu. EnergiaHelppi keskittyy asiakasläheiseen toimintaan, jossa pyrimme auttamaan mahdollisimman monella teknisten järjestelmien osa-alueella. EnergiaHelpin sisällön voit valita tarpeesi mukaan. Energianeuvonnan lisäksi autamme myös kartoittamaan kiinteistönne teknisten järjestelmien kuntoa. Palveluntuottajina toimivat Hyvinkään kaupunki sekä Hyvinkään Lämpövoima Oy.\nEnergiaHelpin palvelut pientaloille\nEnergianeuvonnan palvelu on hyvinkääläisille suunnattu ilmainen neuvontapalvelu, joka toimii puhelimitse sekä sähköpostilla. Autamme teitä energiankäyttöön ja -kulutukseen liittyvissä kysymyksissä parhaamme mukaan teknisten järjestelmien eri osa-alueilla.\nIlmainen / käynti (noin 0,5 h)\nMaksulliset energianeuvontapalvelut pientaloille löytyvät tältä sivulta.


Kirjailija(ko): Voihan vietävä\nLähettänyt Rina klo 19:40\nKyllä tämä tästä... 17. huhtikuuta 2012 klo 20.50\nHah, tuo eka oli aika hyvä. Luin moneen kertaan ja ihmettelin, että mitä outoa tässä muka on, ennenkuin tajusin ;-) Blogissani on sinulle haaste!\nRina 20. huhtikuuta 2012 klo 21.44\nKiitos haasteesta, ilmaisesta mainoksesta ja ennenkaikkea omasta blogistasi!\nJuu, neljään kertaan kahlasin käsistä lävitse enkä näitä aiemmin nähnyt. Ja vähältä piti etten olisi huomannut nytkään. Tuota vain oli vaikea kääntää ja kun mietin hetkisen, niin hoksasin hirvityksen.\nDee 18. huhtikuuta 2012 klo 8.34\nHaha, lausehirviöt ovat parhaita. :D Itse pidän eniten hymähtäen naurahtamisesta.\nMinulla oli tapana kirjoittaa tapahtumakaupunki, joka mainitaan usein, ihan päin helvettiä. Kaupungin nimen osana on puu, ja tietenkin menin puolenvälin jälkeen käyttämään toisen puun nimeä. Toivottavasti sain ne kaikki korjattua...\nAi päädyit Reevesiin, oikein!\nRina 20. huhtikuuta 2012 klo 21.47\n;-D Onhan se hieman eri asia käydä Petäjävedellä kuin esim. Mäntyvedellä tai Kuusivedellä. Puu kuin puu ;-)\nJoopa, nämä tuplailmaisut tyyliin istahti istumaan ja hymähtäen nauramiset taitavat olla vähän manöövereitäni. Jokusen sain jo siivottua muokkauskierroksilla, mutta näemmä niitä vielä jäi.\nB. N. 19. huhtikuuta 2012 klo 22.28\nHeh, minullakin on vaihtunut henkilöiden nimet kesken kaiken... Toi jamyös on kyllä hauska. :) Wordin etsi ja korvaa -toiminto on petollinen. Minä päätin vaihtaa päähenkilöni nimen kerran. Käytin sitten tuota toimintoa, ja lopputulos ei ollut ihan sellainen kuin ajattelin. Nimi oli tyyliä Anna, ja wordhän sitten korvasi tuon "anna"-sanan kaikissa yhteyksissä sillä nimellä, koska en huomannut laittaa asetuksiin tarpeeksi rakseja...\nRina 20. huhtikuuta 2012 klo 21.49\n;-D Toivottavasti ei ollut kovin pitkä teksti. Siperia opettaa joskus kovalla kädellä ;-)\nDee 20. huhtikuuta 2012 klo 20.10\nHAAHAHHAAHHA B.N.-raukka! :D:D


Dohan maraton oli Alisa Vainion rankin kokemus koskaan — Vainio vietiin juoksun jälkeen suonensisäiseen nesteykseen: "Makoilin siinä vähän aikaa ja lähdin sitten tekemään dopingtestiä ja tuuperruin vessaan" - Etelä-Saimaa\nDohan maraton oli Alisa Vainion ranki...\nJulkaistu 28.9.2019 18:13\nDohan maraton oli Alisa Vainion rankin kokemus koskaan — Vainio vietiin juoksun jälkeen suonensisäiseen nesteykseen: "Makoilin siinä vähän aikaa ja lähdin sitten tekemään dopingtestiä ja tuuperruin vessaan"\nAlisa Vainio yritti lopussa vain selviytyä juomapisteeltä toiselle.\nViimeisellä kympillä väsähtänyt Alisa Vainio hoippui maaliin ajassa 2.56.30.\nAlisa Vainiolle sitkeästi Dohassa läpi taisteltu MM-kisojen maraton oli yksiselitteisesti ”rankin kokemus, jota olen tähän mennessä kokenut”.\nLauantain vastaisena yönä se toi äärimmäisen kosteassa 33 asteen hellesäässä 26. sijan ajalla 2.56.30.\nSe ei enää ollut juoksemista. Koetin vaan selviytyä juomapisteeltä toiselle. Se oli ihan hirveää. — Alisa Vainio\n— Keskeyttäminen oli koko ajan mielessä, mutta kun laittaa Suomi-paidan päällä, ei voi keskeyttää, Vainio kertaili 12 tuntia rankan MM-maratonin jälkeen SUL:n tiedotteessa.\nEnsimmäiset 25 kilometriä kulkivat Vainion mukaan helposti. Hän taivalsi matkaa ja ajatteli, ettei lähde höntyilemään, vaikka se tuntui hölkkävauhdilta. Loppumatka sujui toisenlaisissa tunnelmissa.\n— Se ei enää ollut juoksemista. Koetin vaan selviytyä juomapisteeltä toiselle. Se oli ihan hirveää, Vainio kertaili.\nLoppumatkasta Vainio piti taisteluvirettä yllä kehittämällä itselleen pienen pelin.\n— Kehitin sellaisen pelin, että otin jokaiselta juottoasemalta sienen tai pullon ja yritin kuljettaa sen seuraavalle pisteelle. Keskeyttäminen oli koko ajan lähellä, Vainio sanoi.\nMaalissa Vainio pääsi huokaisemaan helpotuksesta. Hänet, kuten moni muukin, vietiin suoraan juoksun jälkeen lääkintätiloihin, jossa käynnistettiin suonensisäinen nesteytys.\nDopingtesti jäi kesken\nVainiota odotti maalissa myös dopingtestikutsu. Vainio meni vessaan antamaan testiä, mutta operaatio jäi kesken.\n— Makoilin siinä vähän aikaa ja lähdin sitten tekemään dopingtestiä ja tuuperruin vessaan, Vainio kertaili.\nSittemmin hoitava lääkäri totesi, ettei Vainion ollut ollut mahdollista antaa testiä. Hotelliinsa Vainio pääsi aamuviideltä.\nKun Vainion kuivunut keho saatiin nesteytettyä ja ravintoa imeytymään, hän palautui nopeasti. Niin rivakasti, että hämmästeli itsekin kuinka pirteä hän oli jo lauantaina.\n— Nyt on vähän sellainen ylipirteä olo, se vähän ärsyttää, kun tuntuu, että pitäisi olla väsyneempi, Vainio tunnusti.\nSuomeen Vainio matkustaa sunnuntaina. Sen jälkeen hän alkaa pikku hiljaa valmistautua joulukuun alussa tai hieman myöhemmin juostavalle maratonille, jossa tavoitteena on rikkoa Tokion olympiaraja 2.29.30.\n— Jos Tokion olympialaisiin haluaa, se maratonin rajan rikkominen on paras mahdollisuus, Vainio sanoo.