Jos te kiinteytymistä tavoittelevat naiset vain söisitte - Piia Pajunen\nSuurimmalla osalla naisista tavoitteena on kiinteytyä. Harva kauniimman sukupuolen edustaja haluaa tarkoituksella suurta määrää rasvaa ihonsa alle, vaan nimenomaan päästä hieman timmimpään kuntoon yleensä vielä pyöreämpien pakaroiden kera. Tässä on tullut viime aikoina nähtyä jos jonkin näköistä ruokapäiväkirjaa naispuolisilta henkilöiltä. Paria ikävän harvinaista tilannetta lukuunottamatta yleinen trendi näyttää olevan se, että kiinteytymistä tavoittelevat naiset eivät uskalla syödä tarpeeksi. Heitin hatusta tähän alle kuvitteellisen Neiti X:n päivittäisen ruokavalion, jota hän on noudattanut jo vuoden päivät. Tämä ei siis ole tositapahtuma, mutta ikävä kyllä liippaa läheltä yllättävän monen päivittäisiä ruokailutottumuksia.\nKanasalaatti ilman kastiketta\nRuispala kevytjuustolla (16%) ja kinkulla\n120g broileria tilkassa öljyä\nMarjoja ja mehukeittoa\nHmm… katsellaanpa. Heitetäänpä tämä ruokapäiväkirja laskuriin, ja voila! Päivän energiasaanti näyttäisi pyörivän pattiarallaa 1250 kilokalorissa! Silläkö meinataan kiinteytyä? No siitä en tiedä, mutta aineenvaihdunnan tällä ainakin saa takuuvarmasti jumiin. Tähän päivän varrelle jos heittää 600 grammaa perunaa, niin tällöinkin liikutaan vasta 1600 kilokalorissa, joka on sekin ympärivuotiseksi ruokavalioksi aktiiviselle treenaajalle aivan järkyttävän vähän, ja seurauksena tästä suurimmalla osalla on se kuuluisa säästöliekki. 1600 kcal menee ehkä hetkellisesti, mutta ei pysyvänä ruokavaliona. Jos ylläoleva ruokapäiväkirja muistuttaa etäisesti omaa päivittäisiä ruokatottumuksiasi, niin suosittelisin ihan ensimmäiseksi tarkastelemaan omaa päivittäistä energiansaantiasi. Se voi avata silmäsi.\nEniten itseäni harmittaa tässä hommassa se, että tavoitteet ovat korkealla, ja tämän eteen uhrataan paljon vaivaa niin ajallisesti, henkisesti ja fyysisesti. Salilla käydään ahkerasti ja tämän päälle painetaan niitä kuuluisia aerobisia useampana aamuna. Halutaan kiinteytyä eli suomenkielellä polttaa rasvaa ja saada lihasta oikeisiin paikkoihin. Siinä vaiheessa kun päivästä, viikosta, kuukaudesta ja jopa vuodesta toiseen painetaan menemään samalla rundilla popsien 1600 kcal päivässä (ja monesti jopa tämän alle) toivoen kiinteytymistä, niin lopputulos on, noh, ei mitään. Ei pala rasva, eikä lihaskaan sieltä pyöristy. Voi jos te ”terveellisestä ja puhdasta” ravintosuunnitelmaa toteuttavat kiinteytymistä tavoittelevat naiset vain uskaltaisitte edes syödä, niin teille voisi tapahtua edes jotain. Voisitte jopa oikeasti kehittyä ja saada sinne pakaraan lihasta ja pyöreyttä. Parhaimmillaan päivittäistä energiasaantia edes hieman nostamalla aineenvaihduntanne lähtisi käyntiin, ja kehonne voisi lähteä ihan oikeasti ”kiintetymään”. Näin olen nähnyt tapahtuvan aika monta kertaa, uskokaa pois. Pliis, syökää rakkaat naiset, syökää!\nKeho sopeutuu tehokkaasti nykytilaansa, ja liian pienellä energiasaannilla keho pyrkii pitämään kaikesta kiinni kynsin ja hampain. Kun keho alkaa huomata saavansa riittävästi ravintoa elintoimintoja ja tiukkaa kulutusta kohden, niin se alkaa jopa uskaltamaan päästää vararavinnosta (eli rasvasta) irti. Koneisto siis huomaa, että ravintoa tulee suun kautta nyt mukavasti, jolloin vararavinnon säilöminen on turhaa. Ja jos pelkäät esimerkiksi lisätyn hiilihydraatin lihottavan, niin huolesi on mitä luultavammin turha. Painoa puntarin päällä se voi toki lisätä, mutta siihen on syynsä. Yksi gramma hiilihydraattia voi sitoa itseensä noin kolme grammaa nestettä. Siinä kun tämä varastoituu ja pakkautuu lihaksiin, niin muotoa alkaa usein näkymään aika nopeasti, ja treenitehoissakin voi nähdä toivottua nousua. Hiilihydraatti on siis treenaajan paras kaveri, ei lihottaja.\nPahin mitä aktiivinen treenaaja voi puolestaan reilummin yli syömällä (esim. 2000 kcal on harvalle treenajalle yli) saada aikaan on se, että rasvaa lähtee kertymään. Mikäli tätä kuitenkin ajattelee hieman pidemmälle, niin saisitte kuitenkin edes jotain eli muotoa (lihasta). Rasvan saa kuitenkin äärimmäisen helposti lyhyelläkin aikavälillä pois, mikäli pelikortteja (reilusti ruokaa) on käytössä. Sitä paitsi, ei kenellekään pamahda oikeaa ruokaa syömällä jenkkakahvoja yhdessä yössä, vaan rasvakin kertyy pikkuhiljaa viikkojen ja kuukausien kuluessa. 1600 kilokalorista energiasaantia nostamalla ei nyt kuitenkaan ihan helposti lähdetä ”puhtaalla ruualla” ylilyömään.\nMitä sitten kannattaisi tehdä, jos huomaat päivittäisen energiasaantisi olevan jatkuvalla syötöllä liian alhainen? Tässä muutama vinkki:\nLisää ruokaa. Aloita vaikka 1800 kilokalorista. Tämäkin on vielä melko vähän aktiiviselle treenaajalle, mutta jo huomattavasti parempi kuin 1600 kcal vuoden ympäri. Muutaman viikon päästä voit kokeilla lisätä ruokaa vaikka 50-100kcal lisää.\nNollaa nyt edes hetkeksi ne aerobiset.\nKeskity progressiiviseen salitreeniin. Tähtää kasvaviin treenipainoihin, ja muista pitää palautukset sarjojen välillä. Hiki ja hengästyminen ei ole välttämättä merkki onnistuneesta salitreenistä. Tästä voit lukea lisää ”Treenaatko paljon ja kovaa, muttet silti kehity?”\nMalta mielesi! Älä hätäänny ja pompi tavoista ja tyyleistä toiseen. Kehonmuokkaus ei tapahdu päivässä tai viikossa, jonka vuoksi sinun on uskallettava pitää kiinni päätöksistäsi pitkäjänteisesti. Luota prosessiin.\nKesään on vielä aikaa. Jos polttavin tavoitteesi on esitellä rannalla bikineissä timmiä keskivartaloa ja pyöreämpää pakaraa, niin kerkeät vallan hyvin vielä aloittaa. Se kuitenkin tarkoittaa sitä, että joudut nyt hetkeksi lopettamaan sen kiinteytymisen tavoittelemisen nykykonsteillasi (joita olet käyttänyt jo viimeisen pari vuotta putkeen) ja joulukinkkujen sulattamisen hönkivällä hikijumpalla. Syö, niin saat tulosta. ;)\nEdellinen juttuni: Meidän parisuhteen erikoiset faktat\nAvainsanat: hyvinvointi ruoka & ravinto toivepostaus treeni vinkkejä\n71 vastausta artikkeliin “Jos te kiinteytymistä tavoittelevat naiset vain söisitte”\nAaa, aamen! Tää kun oikeesti menis kaikille kituuttajille jakeluun. Ruokaa riittävästi, niin alkaa kaikilla osa-alueilla tapahtua. 💪\nVoi juku :D täällä ilmoittautuu yksi 18v, yli 40kg painoa pudottanut ja niiden viimeisten rasvojen kanssa kamppaileva tyttö jolta pääsi ihan rehellinen itku tätä lukiessa! On se vaan niin, että vaikka tietää että pitää syödä ja tietää että syö liian vähän, niin ei sitä usko ennenkuin se näin sanotaan :D\nUudenvuoden lupaukset meni jo, mutta huomenna lupaan syödä niin ettei ole enää nälkä.\nJes! Kyllä se kroppa tottuu myös niihin normaaleihin ruokamääriin, ja joskus voi tehdä hyvä pitää pientä taukoa siitä rasvan tiristelystä. Kroppa ja mielikin kaipaa hengähdystä välillä, ja eihän se normaalin ja terveellisen ruuan asteittainen pienimuotoinen lisääminen ketään lihavaksi tee. :) Btw, huikean määrän olet kyllä kiloja karistanut!!\nJep!!! HArmittaa kun tätä ei naiset älyä :D itse syön 2500kcal eikä rasvaa ole nimeksikään ja olen pieni kun mikä. kalorilaskurien mukaan kulutukseni on n.1600 päivässä, todellisuudessa se on n.2200 (lepopäivinä siis). ihan vaan koska aineenvaihdunta toimii :D paitsi ettö ähky on kokoajan!! 😂\nKyllä! Aineenvaihduntaahan pystyy useimmilla kouluttamaan ja sopeuttamaan eri tilanteisiin. Monilla se voi sopeutua tehokkaasti tuohon 1600kcal (säästöliekki) tai sitten se 2500kcal. :) Ja jos sattuu syömään liikaa ”puhtaista raaka-aineista”, niin pahinhan on siinä se, että rasvaa kertyy hitaasti, mutta pienikin nipistely käynnistää kiristämisen, kun aineenvaihdunta pelittää!\nMullakin kalorit huitelee siellä 2500-3000 päivässä mutta ei kyllä näy kropassa :D Oon aika pienikokoinen ja aineenvaihdunta pelittää vissiin siis aika hyvin. Toki silläkin on vaikutusta että treenaan keskimäärin 10h/vko. Mutta se on mahtavaa kun voi syödä paljon ;)\nTodella hyvä postaus! Oon niin samaa mieltä tossa että treenaajat ja jopa ne jotka ei treenaa syä aivan liian vähän. Kun oppii syömään tarpeeksi ja fiksusti huomaa eron kyllä aika selvästi. Tää sivuaa nyt vähän tätä aihetta, mutta pidin koulussa yhden esitelmän terveellisestä ruokavaliosta jossa mainitsin juurikin sen että kun ruokavaliota lähdetään koostamaan aivan ykkösenä tulee: Riittävyys: tarpeeksi ruokaa, toisena: Laatu: mitä syö, ja kolmantena vasta hifistely: eli jos haluaa lisätä jotain lisäravinteita/superfoodeja, niillä ei korvata omaa ruokailua. Ja sanoin myös että varsinkin nuoriso syö keskimäärin aivan liian vähän. Jos mietitään vaikka rasvaa: Aivot koostuu 60% rasvasta… Voi siis olla aika kohtalokkaat seuraukset oppimiselle mikäli niitä rupee välttelemään. Ja muutenkin ihan yleinen energiataso. Valitetaan väsymystä ja nuutunutta oloa mutta ei edes tajuta että ei syödä tarpeeksi.\nMun blogissa videota terveellisistä mustikka kookos muffinseista ja nyt äsken julkasin just uuden postauksen otsikolla ”Lupa muuttua” :)\nKiitos Jemina! Todella pätevää asiaa sulta, ja tuo ruokavalion rakentamisen priorisointi oli kyllä osuva! :)\nLisäisin tähän vielä, että tuosta 1400-1600 kcal kituuttamisesta luopuminen auttaa monella myös uniongelmiin. Aliravitsemus ja yöllä nälkään herääminen eivät auta ainakaan kiinteytymään eli kannattaa syödä rohkeasti enemmän. Myös ahmimiskohtaukset itseinhoineen jäävät, kun ruokaa on tarpeeksi. Nälkäähän ei voi ikinä voittaa..\nErittäin osuvia lisäyksiä nuo uniasiat ja ahmiminen! Eräs tuttavani myös totesi jatkuvilta kitukaloreilta pois siirryttyään, että kyllä muuten parisuhdekin taas hymyilee, kun hän ei ole enää itse kuin perseeseen ammuttu karhu kaiken aikaa. :D Vaikka nälkää ei ollut, mutta liian vähäinen energiasaanti vaikutti todella paljon mielialaan, ja tämän hän huomasi vasta, kun tilanne muuttui riittävän ravinnon myötä.\nJa kiitos sulle kommentista! :)\nLaatua, laatua, kyllä kyllä. Mua niin häiritsee kaikki makeutusaineilla pelaavat, no ei se multa ole pois mutta jos kaupasta kuitenki valitsisi sen oikealla sokerilla makeutetun tuotteen. No vaikka sen välipalarahkan, tai ottaisi vain sen ihan tavan version ilman mitään sokeria. Ja mehukeitto oikealla sokerilla, tai vielä parempaa, tadaa, itse tekemällä kiisselin voit säädellä sokerin määrän. Ja takuulla luomua, oothan hakennu syksyllä mehtästä marjat, liikuntaa sekin! Syö paljon mutta muista laatu.\nEdelleen mainostan että voimanostopuolella ensin laitetaan syömiset kuntoon, sitten hiotaan tekniikka ja sen jälkeen vasta tulee rauta. Jos et syö riittävästi ja oikein, ei se rautakaan nouse.\nTuo on kyllä pätevä järjestys, eli ensin ruoka kuntoon ja sitten vasta se treeni. Niillä sitä tuloksia tulee, ja tärkein hommahan siinä ravinnossa on ihan ensimmäisenä syödä juuri riittävästi!\nMoi! Postauksessa kerroit huonon päivittäisen ruokailutottumuksen ja tuo näyttää juuri siltä, mitä itse ajattelen että hyvä ruokavalio olisi. Pystyisitkö tekemään samanlaisen yksinkertaisen esimerkin hyvästä päivän ruokavaliosta? Ja juuri noilla samoilla tavallisilla ruoka-aineilla, mutta määriä muuttaen. Olen juuri miettimässä itselleni ruokavaliota, mutta en yhtään tiedä kuinka paljon sitä täytyy syödä mitäkin ja hukun kaikkiin erilaisiin ”vinkkeihin” mitä lehdistä ja netistä löytää. Vaikea löytää luotettavaa lähdettä, mutta suhun luotan kun kerran näytätkin noin upealta! Ruokavaliopostaukset ovat jatkossakin erittäin tervetulleita!\nTulen varmasti kirjoittamaan jatkossa paljon ravinnosta, eli saamasi pitää! Voisin tehdä tällä viikolla jonkin näköisen postauksen tuosta hyvästä ruokavaliosta. :) Kiitos sulle myös kivasta kommentista!\nTosi silmiä avaava postaus!\nMitä mieltä olet lihasten kasvamisesta (vaikkakin melko pienestä) kehonpainotreeneillä? Siinähän pystyy progressiivisesti myös etenemään mm. liikkeiden variaatioiden ansiosta. En ehdi enkä liiemmin pidä salitreeneistä, mutta kotona tehtävistä oman kehonpainolla (lisänä eripainoiset kahvakuula/käsipainot) tehtävistä treeneistä pidän. En kuitenkaan koskaan jatka paria viikkoa enempää, koska päähän on iskostunut ajatus, että ainoa oikea tapa saada lihasta on salitreeni! Apua, mitä mieltä olet? Jospa vastauksesi saisi silmäni avautumaan uudestaan :D\nKehonpainotreenillä varmasti voidaan päästä hyvään alkuun lihasten kasvattamisessa, mutta jossain vaiheessa jos oikeasti sitä lihasta halutaan saada vähän enemmän, niin progression takaamiseksi kuormaa olisi hyvä saada jostain lisää. Hyvän lisän kyllä treeniisi varmasti saa kahvakuulilla ja käsipainoilla kehonpainotreeni kohdalla varsinkin pienemmille lihasryhmille, mutta esimerkiksi jalkoihin voi olla pidemmällä tähtäimellä vaikea saada lihasta tarttumaan määräänsä enempää, ellei kuormaa saada kasvamaan.\nJos sulla lihaskasvu on ilmeisesti tavoitteena, niin voisithan sä kokeilla käydä vaikka kerran viikossa salilla tekemässä jalkatreenin (ja hankkia tähän jonkun motivoivan ohjelman), ja muuten treenata vaikka kotosalla? :)\nMoikka Piia! Sellaista kysyisin että kuinka paljon on merkitystä sillä mistä kalorit saa? en siis tarkoita että söisi 2500kcal suklaasta ja odottaa kiinteytystä ja hyvinvointia vaan että jos oikealla puhtaalla ja terveellisellä ruualla saa esim tuon 1800-2000 täyteen niin voisiko loput kalorit tulla esim kalorisemmista lisukkeista vai vaikuttaako tämä kovin lopputulokseen? Toki olisi hyvä jo vitamiinien ym takia että kalorit olisivat puhtaista lähteistä mutta kärjistetysti riittääkö että kalorit täyttyvät? Järki päässä siis 😊 pienen ihmisen voi olla vaikea syödä puhdasta ruokaa 3000 kalorin edestä joten kermalla, voilla ym kikkailu helpottaisi 😊 mutta niin asiaa tää postaus! Go girl! 💕\nMielestäni voi hyvinkin tulla. Jos pohja on kunnossa, niin kyllähän sinne mahtuu vähän herkkuja tai muitakin ruoka-aineita. Itselläkin tulee varsinkin kisakauden ulkopuolella syötyä useinkin ”ei niin puhdasta ruokaa”. Ja esim voi ja kerma ei mielestäni ole mitään vaarallisia aineita, jos niillä ei lähdetä retostelemaan aivan överiinsä :D Normaalia ruokaa nekin ovat ja esimerkiksi voita käytän itsekin ihan kisaprepillä. :)\nEt olisi voinut paremmin kirjoittaa! Äitini, puhumattakaan mummosta, ei syö edes tuota määrää ja nyt äiti on kaalisoppadietillä(vaikka yritin vastustaa, eihän niistä ole mitään hyötyä?)Varmasti monella ongelma se ettei oikeasti tiedetä kuinka paljon ja mitä tulee syödä ehkä kulutustakin aliarvioidaan(ainakin itse sorrun tähän)Vai voisiko olla että liikunta ns. vähentää ruokahalua? lihas ei voi kai kasvaa minuskaloreilla?\nMonet ”terveellisesti syövät” eivät välttämättä ymmärrä, että puhtaita raaka-aineita pitäisi välillä syödä hieman enemmän. Varsinkin hiilihydraatit jäävät usein reilusti alakanttiin, kun esimerkiksi perunan ja puuron energiasisältö yliarvioidaan monesti reilusti. Liikuntahan voi myös tunnetusti vähentää ruokahalua ja uskoakseni varsinkin silloin, jos aineenvaihdunta on jo valmiiksi jumissa.\nHeippa ! Täällä yks jonka ongelma on juuri tuo liian vähän syöminen, vaikka kuinka yritän lisätä kokoaja! Olisko sulla antaa tuollaista samanlaista esimerkki ruokavaliota niin että lisäisit siihen kaiken miltä sen PITÄISI näyttää? :) Omalla kohdallani siis tavoitteena painon nostaminen ei laihduttaminen!\nMoikka! Yritän toteuttaa tällaisen tämän viikon aikana! :)\ntäyttä asiaa, jälleen kerran! kumma miten me naiset yleensä opitaan tuo kantapään kautta. kun söi iha minimaalisesti nii ihmettelin kuin salilla ei ajatus kulje ja rautakaan ei liiku ja vähän väliä ärsytti ja heikotti. no lautaseltahan syy löytyi, kun alko syömää enempi niin toki sitä läskiäkin on tullu mutta lihaksiakin ja voimaa ihan kiitettävästi, ja jaksamista, naurua, positiivisuutta ja vaikka mitä! sun postauksia odottaa kyl ku kuuta nousevaa, aina mietin mitähän fiksua ja itteäkin koskettavaa tällä kertaa keksit :)\nMoikka Miltsu ja iso kiitos ihanasta palautteesta! Juuri tuota mä haen tässä takaa, että reilummin syömällä saisi varmasti ainakin edes jotain eli huikeasti kulkevaa treeniä, pyöristyvää lihasta, kasvavia voimatasoja ja ennen kaikkea sitä hyvää fiilistä arkeen ja elämään! Ei elämä ja onnellisuus ole rasvaprosentista kiinni. :)\nEn yhtään ihmettele, että naiset dieettaa tai yrittää kiinteytyä kitudieeteillä, kun eri lehdet ovat olleet niitä vuosikausia pullollaan. Laihduttajan tai kiinteytyjän ruokavalio on mediassa perinteisesti vuosikymmeniä ollut tosi vähäkalorinen. Jopa naisille suunnatuissa liikuntalehdissä annetaan edelleen niukkaenergisiä ruokavaliomalleja.\nTämän olen ikävä kyllä itsekin huomannut. Nykyään on vaikea erottaa luotettavaa ja varteenotettavaa tietoa tästä informaation ristitulesta…\nLaitatko Piia noin 2000 kcal päivän ruuat :) Kiitos.. Ois kiva verrata omia.\nPuurolla päivä alkaa…. :)\n2000 kcal päivän voi toteuttaa onnistuneesti monilla eri tavoilla, joten ei ole mitään suoraa oikeaa ja väärää, ja olemassa voi olla monia ihan yhtä hyviä toteutustapoja. Yritän kuitenkin tällä viikolla toteuttaa asiaa käsittelevän postauksen!\nMäkin lukisin mielelläni jonkinlaisen esimerkikn siitä, mitä ja miten paljon kannattaisi syödä. Itse en kylläkään ole ktiivinen treenaaja vaan päinvastoin ihan oikean ylipainon kanssa kamppaileva pöllerö, mutta ihan samalla tavalla nääkin kilot olis kiva saada karisemaan kestävällä tavalla, ei kitukuurilla. :)\nTuo postauksessa ollut pohja oli mielestäni muuten erittäin toimiva ja fiksu, mutta etenkin hiilihydraattia tuossa saisi olla enemmän ja rasvaa voisi myös lisätä hieman. Ei siis tuossa sisällössä ollut mitään vikaa vaan määrissä. :) Mutta kirjoittelen tästä piahkoin lisää!\nJes ihan mahtava teksti kiitos! Omalla kohdalla luulin eläväni viimevuonna oikealla ruokavaliolla mutta väärässä olin. Ruoka mitä söin ja syön nykyisinkin oli täysin hyvää mutta määrät päin prinkkalaa. Loppuvuodesta kun kaikki tökki enemmän tai vähemmän aloin laskeskelemaan kaloreiden määriä yllätyksekseni sain n. 1800kcal päivässä, jipii! Ongelmaa tuottikin se että mitä lisätään, proteiineja, hiilareita vai rasvoja vaikka tiesin että rasvojen tärkeyttä olinkin aliarvioinut mahtavasti koko vuoden ja siitä lähes kaikki puuttuvat kalorit tulikin. No kiitoksena hienosti hoidetusta ruokavaliosta tulikin ääretön väsymys joka on jatkunut nyt muutaman kuukauden jota en aluksi tajunnut, treenit alkoi tökkiä pahasti eikä kroppakaan tuntunut kehittyvän mihinkään. Loppuvuodesta annoin periksi ja poistuin muutamaksi viikoksi salilta ja treenien parista kokonaan ja nautin lepäämisestä sekä joulun tarjoamista ruokaövereistä. Nyt viisaampana uuteen vuoteen onneksi on helppo kehittyä kun puhutaan vain määristä eikä koko helahoidosta mikä täytyisi muuttaa. Naisten ilmeisesti täytyy nämä asiat todeta ihan omien kokemuksien kautta on se kumma juttu kun ei voi uskoa alusta alkaen viisaampia!\nKantapään kautta asiat oppii (ikävä kyllä) yleensä tehokkaimmin! Huippua kuitenkin, että huomasit missä vika on, ja uskalsit lähteä korjaamaan. Välillä on vain pakko levätä, ja riittävää ja laadukasta ravintoa tarvitaan jaksamiseen! Tsemppiä sinne treeneihin ja safkojen lisäämiseen! Hiilari on treenaajan paras ystävä! ;)\nItsekin jäin kaipaamaan sitä esimerkkiä kunnollisesta päivästä :)\nTuo esimerkki oli muuten siis ihan pätevä pohja, mutta päivään saisi tulla huomattavasti enemmän hiilihydraatteja ja rasvaakin saisi tuonne lisätä. :) Tästä kuitenkin tulossa postausta erikseen!\nHuikee juttu!! Voisitko tai voisko joku sun puolesta kääntää tän enkuks? Ois ihan mahtavaa :)\nTämä oli hyvä postaus vaikkei minulle mitään uutta ollutkaan, veikkaan että aika monen naisen ongelma tuo.\nItselläni on ollut aika elämässä kauan sitten kun painoin reilun 40kg ja aineenvaihdunta oli niin jumissa että jos söin enemmän kuin omenan päivässä niin paino nousi, voitteko uskoa. Huh huh. Ihme ettei henki lähtenyt. Tuon tilan korjaaminen vei puoli elämää oikeasti.\nNyt olen jo vuosia treenannut tavoitteellisesti ja tällä hetkellä syön noin 3500kcal/pvä puhdasta ruokaa ja treenaan paljon salilla ja olen elämäni kunnossa ja aineenvaihdunta pörisee kuin juna.\nMinun vinkki olisi kaikille niille naisille joilla on kroppa sekaisin liian vähästä syömisestä hankkia kunnon ammattilainen alusta asti mukaan joka osaa purkaa tuon tilan, se ei ole helppoa mutta muuttaa elämän.\nHei! Mua kiinnostais että mistä sait apua? Mistä sitä kannattaa hakea ? Itselläni juuri tuollainen tilanne…\nKyllä! Hyvän ja ammattitaitoisen valmentajan hankkiminen aktiivisalitreenaajalle/kehonmuokkaajalle edes kerran elämässään vaikka sen 3kk (tai mielellään pidempään) ajan ei menisi keneltäkään hukkaan! En voisi enempää olla kanssasi samaa mieltä!\nElla mäkinen sanoo:\nMites piia sun omat ruokailut? Ethän sääkään kovin paljoa syö kun youtube videossa söit lounaaksi salaatin jossa n puol purkkia tonnikalaa? Eikä kastikettakaan näkyny , kreikkalaista jogurttia vaan, välipalaksi kaksi pullamössö voileipä siivua ilman leikkeleitä tai juustoa?? Olis kiva jos tekisit joskus realistisen ”mitä syön päivässä” postauksen :)\nEijeiii! :D Ei mun MyDayt ole 100% kokonaisuus, vaan katkelmia päivistä :D Esimerkiksi tuo mainitsemasi leipävälipala oli nimenomaan mun päivällisen ”jälkkäri”, jonka nappasin mukaan työhuoneeseen kun menin koneelle jatkamaan hommia, koska tuntui, etten tullut täyteen. Yleensä iltapala on mulla monesti kaikkein suurin ja ravintotihein, koska se on viimeisin safka päivässä ja suoraan treenin jälkeen, jolloin pistän kyllä murua rinnan alle palautukseni. Lisäksi jos saan puolikkaasta tonnikalapurkista ja kreikkalaisesta jugurtista jo annokseen pattiarallaa 25g protskua, niin turha sitä tonnikalaa määräänsä enempää heittää. :) Ja tuossa my dayssähän salaatin kohdalla nimenomaan korostin sitä, että nyt heitin tavoitteeksi syödä (vaivaiset) pari viikkoa keveämmin, kun vaikutti vahvasti siltä, että olin kasvanut hääpuvustani ulos, eikä kyse ollut normaalista tilanteestani. Lopussahan totesin, että taitaakin se sittenkin mahtua, eli edelleen normaalisti ruokaa naamariin vaan.\nGoogleen kun heittää ”piia pajunen ruokapäiväkirja”, niin näitä realistisia ”mitä syön päivässä” postauksia pitäisi kyllä löytyä lukuisia! :)\nMoi! Mua kiinnostais myös sellanen esimerkki kunnollisesta päivästä :) tän postauksen innoittamana syötin kalorilaskuriin ensimmäistä kertaa ikinä nykyiset syömiseni ja sain reilu 1800 kcal/pv, treenipäivänä n. 2000 kcal. Nääkin syömiset tuntuu itelle aika työltä koska oon aina ollu luonnostaan pienikokoinen ja ruokahalua ois paljon vähempään. Toki se nälkä tulee erilailla kun pitää ruokarytmistä vaan kiinni mutta vaikka päiväkin jossain reissussa ilman ”omia ruokia” tuo sellasen olon että olipas mukava kun ruokapöydässä ei kulunu niin paljon aikaa :D Yhessä vaiheessa söin tästä vähän enemmän pitkänki aikaa mutta sillon olo oli jo usein niin tukala että ei ollu enää hauskaa. Oon tyytyväinen nykykuntoon ja tuntuu että kehitystäkin tulee mutta tästä sun postauksesta tuli semmonen olo et voisko sitä tulla vielä lisää/nopeempaa! :D en vaan tiedä miten muhun mahtus lisää ruokaa..\nEi ihan kaiken tarvitse päivittäisessä ruokavaliossa olla viimeisen päälle hiottua, puhdasta ja optimoitua. Jos tuntuu, että haluat/tarvitset lisätä lisää ruokaa lautaselle, niin voithan ottaa kerran päivässä jonkun hieman energiatiheämmän lisukkeen ruokapöydässä tai vaikka vähän jälkkäriä treenipäiville tms.\nJos siis olosi tuntuu muuten hyvältä, energiseltä ja virkeältä ja kehitystä tulee, niin ei siitä ruuan lisäämisestä tarvitse lähteä liikaa stressaamaan. Jos olosi on hyvä näin ja homma toimii oikeasti, niin ei stressiä ;)\nHei Piia, voiko suhun ottaa yhteyttä esim Instagram Directissä Elite Academyn tiimoilta, haluaisin vähän kysellä ?\nLaita ihmeessä viestiä! :)\nHei! Eräässä puskaradio ryhmässä eräs personal trainer julkaisi tämän saman tekstin omissa nimissä. Onko tämä teksti alkujaan sinun kynästä vai tämän PT:n? :)\nMoikka! Ei hemmetti mitä täällä tapahtuu? :D Siis tämä on sanasta sanaan ihan itse kirjoittamani viime perjantaina! Olisin superkiitollinen, jos saisin linkin tähän tekstiin, niin tietäisin, kuka tekstini on kopioinut! Vai onko tämä siis joku suljettu fb-ryhmä, minne tämä teksti on kirjoitettu?\nMinkä niminen Pt on kyseessä ettei vahingossakaan eksy hänen valmennettavaksi..?\nHei! Onko tämä oma tekstisi? Kysyn vain sillä kun eräs toinen henkilö julkaisi tämän ja väitti omakseen…\nHyvä juttu joka tapauksessa ja tykkään blogistasi paljon😊\nMoikka! Kiitos tiedosta, sillä tämä on ihan täysin omasta kynästäni, enkä ole mistään toisesta tekstistä edes inspistä tähän saanut vaan ihan omien havaintojeni ja ajatusteni pohjalta laadittu teksti. Oliko se oikeasti sanasta sanaan kopioitu? Olisin erittäin kiitollinen, jos saisin linkin tähän postaukseen!! <3\nHei, näköjään jo ylläolevat kommentoijat ovat kertoneet tästä kopioimisesta. Kyseessä on siis Rauli Salmela niminen henkilö ja hän on julkaissut aivan täysin saman tekstin Puskaradio Kalajoki nimisessä ryhmässä omissa nimissään. En voi linkittää kyseistä tekstiä, koska ryhmä on suljettu, mutta liity ryhmään hetkeksi, niin näät tekstin.\nIlmeisesti sait jo linkin? Sanasta sanaan oli kopioitu..kommenteissa tekstiä kehuttiin ja tämä mies kiitteli pokkana😠 joku laitti kommentteihin liitteen tekstistäsi, niin kehtasi vielä väittää,että se on häneltä kopioitu😠. Uskomatonta!!\nJep uskomatonta… Näin tämän homman itse omin silmin, ja musta tuntuu, että tuota samaa ”myyntipuhetta” on voinut olla useammassakin ryhmässä…\nUskomatonta, ett joku rupeaa toisten kirjoituksia ominaan julkaisemaan :/ …\nMutta laitatko Piia sellaisen esimerkki päivän 2000 kalorista :)\nNäin on… Teen tästä mitä luultavimmin oman postauksen tälle viikolle! :)\nPlagioinnin huippu! Kuinka TÖRKEÄ ihminen voi olla? - Piia Pajunen sanoo:\n[…] Jos te kiinteytymistä tavoittelevat naiset vain söisitte […]\nTämä ruoka-asia on mulle hankala. Oon 165cm painan 75kg, mulla on nk. mesomorfinen kroppa, johon tarttuu lihasta helposti. Ongelma on, että se vähäinen rasva saa mut näyttään jumalattoman isolta, koska lihakset on isot. Kiinteytymistä kokeilin 1700kcal joskus ja kuukaudessa sain tosi hyvät tulokset, r% tippu 21:sta 19:seen. Nyt rasvat 25%:n luokkaa enkä saa sitä pienemmäksi, vaikka mitä teen. Haluisin olla timmimpi muija, jolla on voimaa ja jonka lihakset erottuu ilman, että näytän tällaselta möhkäleeltä :(\nMoikka Lotta! Elämä on valintoja täynnä. Jos pienempi rasvaprosentti saa sinut mielestäsi näyttämään liian lihaksikkaalta ja isompi rasvaprosentti ei myöskään ole mieleesi, niin ratkaisun ydin onkin ehkä siinä, että sun pitäisi opetella pitämään itsestäsi sellaisena kuin olet tilanteesta riippumatta. Tähän ei kehonmuokkaus silloin auta, jos joka tilanteessa olet ulkonäköösi tyytymätön, eli nyt vain työskentelyä pääkopan kanssa kehiin! Ja mitä sitten, vaikka näyttäisin ”möhkäleeltä”? Kaikkihan on siitä kiinni miten itsesi kannat ja miten itsesi näet. :)\nOlin kyllä tyytyväinen silloin 64kg:n painoisena ja 19r%:sena, mutta sen jälkeen lihasta ja muuta on tullut niin paljon lisää, ettei siitä ole kuin muisto vain. Voima on mulle kaikkein tärkeintä ja se, että kriittisiin paikkoihin kertyvää ylimääräistä ei olis paljon. Mutta sillä 1700kcal kituuttaminen, ei se ole elämää se. Tuntuu vaan, että enemmän on heti jossaki ylimääräsenä. Syön terveellisesti, mutta en tällä hetkellä minkään ruokavalion mukaan. Pitää vissiin syyä jatkossa kohtuudella enemmän ja edelleen terveellisesti, ja tottua siihen, että tulokset tulee hyvin hitaasti.\nOon 21v muija ja ekaa kertaa elämässäni menin salille 2016 lokakuun alussa ja sitä ennen en ole koskaan tehny mitään lihaskuntoharjottelua. Eli vajaa kolmisen kuukautta on tullut reenattua. Mulla ei kyllä lihasta oo nimeksikään, kun ikinä en ole lihaksillani tehny mitään. Läskiä on vaan vatsassa ja kyljissä, muualla ei ole. Oon 156/50kg ja laskin lepoaineenvaihduntani, joka on n. 1350kcal/päivä. Teen punttitreeniä 4krt/vk ja rauhallisia 30-60min palauttavia lenkkejä 3krt/vk lepopäivinä. Tuntuis ihan hullulta syödä jotain 2000kcal päivässä mun kokoisena ihmisenä. Mulla siis on ongelmana se, että vaikka oon 3kk jo reenannu niin mitään ei ole lähteny vatsan läskeistä pois. Ainoostaan liikkeiden painoissa on tullu progressiota. Joka päivä on tullu syötyä n. 1600kcal ja paino on pysyny just samana koko ajan. Ruokapuoli on kunnossa, eli prodea tulee 2g/painokilo jne. Syönkö edelleen liian vähän vai mikä ihme mättää? Itsellä tarkoitus siis oikeasti saada itsestä niin lihaksikas kuin ikinä on mahdollista, ja tietenki nostaa niin paljo rautaa kuin mahollista ja treenata poliisikoulun pääsykokeisiin, jossa siis penkkipunnerrus ja ylätalja testataan. Voimatasot on ihan naurettavan pienet vielä, mutta kyllä se tästä. Katotaan sitte 3 vuoden päästä että onko tarttunu yhtään lihasta tähän muijaan. ;)\nVielä edelliseen viestiin liittyen unohdin sanoa, että nuo läskit tuli siis sillon teininä kun murrosikä alkoi. Siitä asti ne on pysyny, vaikka pari viime vuotta on yötyön takia tullu syötyä tosi pieniä määriä, koska ei oo ollu nälkä. Joku päivä saatto olla esim. pari riisikakkua, banaani ja lohipaketti. :/\nKyseessä sulla on juurikin todennäköisesti tuo säästöliekki. Vähemmän ei ole aina enemmän, kun puhutaan ruuasta kiinteytymisestä. Tuo kalorimäärä voi toimia kiinteytymisessä hetkellisesti tehokeinona, mutta sinne kaloreihin päätyessä pitäis olla pohja ja taustatekeminen kunnossa. Suosittelen siis sulle ehdottomasti valmentajan hankkimista tai vähintäänkin nostamaan reilusti hiilihydraatteja (ja mahdollisesti rasvaa), sillä 1600kcal päivässä syötynä ei tuo sinulle haluamaasi kehitystä (vahvoja ja näyttäviä lihaksia), jonka tekstissä ilmensit.\nHei kuulehan, nyt on pakko kysyy. Mitä kalorilaskuria tms käytät?\nTällä hetkellä porskutan My Fitness Pal-appilla. Todella näppärä, kun oppii käyttämään :)\nMahtava kirjoitus. Täällä yksi valitettavan pieniruokainen ihminen ja entinen kestävyysliikkuja. Huono yhdistelmä. Saanti oli vuoisa n. 1600kcal ja kulutus lenkkeineen sellainen, että miinuksilla mentiin. Nyt kohta 5kk takana tavoitteellista salitreeniä ja ennenkaikkea syömisen opettelua. Ongelma on näläntunne ja sen harjoittaminen, jos suinkin mahdollista. aamupala ja lounas menee ongelmitta ja on ravitsevia, mutta lounaasta eteenpäin nälkää ei jostain syystä tule. tai jos tulee, niin se on pieni ja hoidettavissa esim. omenalla, ei hyvä. Siksi itse juon nyt lisäravinteita kunnes pikkuhiljaa opin syömään toisen lämpöisen atreia ja ehkä jopa iltapalan. Uni on ravittuna täysin erilaista, mutta syöminen on toisaalta myös stressi. Lihas on hyvin pyöristynyt, mutta kehitys alkaa tyssätä uupumiseen. Käyn siis salilla 4x vkossa + päälle kolme aerobista. Lienee sanomattakin selvää, että aerobiset voinee jättää pois ja ottaa mukaan kun ruokailu kunnossa? Mitä olet mieltä? Oma huoleni on, että aerobinen kunto romahtaa täysin.\nParadoksina sanottakoon, että tuntuu myös nyt, että se ”kunto” romahtaa anyway liian treenaamisen ja huonon syömisen tuloksena.\nkalliit neuvot ovat tarpeen. Tiedostan ongelman, kuten tekstistäni huomaa, mutta joskus se on hyvä ”kuulla” muualtakin. Liika liikkuminen syöksee suohon? Mainittakoon vielä, että käyn töissä ja hoidan perhettä siinä sivussa. Tai ei missään sivussa, vaan ne tietenkin prioriteetteinä ekana.\nNyt vaan aerobiset rohkeasti pois, sillä ne vain syövät sulta sekä fyysisiä että henkisiä voimavaroja ja palautumiskapasiteettiä siltä oikealta kehittymiseltä ja arjen pyörittämiseltä. Seitsemän treeniä viikossa on aika hurja kombo. Jos aerobista kuntoa haluat pitää yllä, niin voithan vähentää salitreenejä kolmeen (silläkin saa kehitystä) ja käydä kerran tai ihan max pari kertaa viikossa aerobista treeniä tekemässä. Mutta toistaalta, tästä päästään taas siihen tilanteeseen, että kaikkea ei välttämättä voi eikä kannatakaan tavoitella samalla kertaa.\nRehellisesti sanottuna into aerobiseen on kadonnut salitreenin tullessa tärkeämmäksi sekä ulkonäön, terveyden että kunnon kannalta. Jokin piiskuri itsessäni on vain ylläpitänyt lenkkejä oleellisena osana aktiiviliikkujan elämää. Kunnes sitten huomaankin olevan kohta ylikunnon puolella, leposyke auttamatta liian korkea ja keho on uupunut.\nKiitos kommentistasi, se vahvistaa omia ajatuksiani. :) Mukavaa talvea ja kevättä ja toivottavasti tuo plagiointihässäkkä selviää.\nJep, nyt on varmasti hyvä hetki vähentää sitä treeniä, ja keskittyä määrän sijaan laatuun. Sillä sitä tulosta tulee, ja keholla on riitettävä resursseja myös palautumiseen ja siten myös kehittymiseen. :) Mukavaa talvea ja kevättä sinnekin!\nEnsinnäkin kiitos erittäin hyvästä ja hyvin kirjoitetusta tekstistä! Puhut asiaa ja kirjoitusta on miellyttävä lukea. Itse kamppailen tällä hetkellä juuri tämän ongelman kanssa. Olen saanut laihdutettua viime huhti-elokuu 10kg (Lähtö siis 165cm/91kg). Silloin aloitin liikunnan täysin nollasta ja vähensin syömisiä. Liikkuminen oli sellaista keskiraskasta, omankehon painolla. Viime syyskuussa aloitin TFW-metodiin perustuvan treenauksen (2xviikossa voimatreeni punttiksella, kerran viikossa kuntopiiri ja kerran viikossa sykettä nostava hurrikaani treeni) ja kappas paino on junnannut paikoillaan. Nyt olen havahtunut siihen, että ei hitto, syön liian vähän. Tällä viikolla aloitin kirjaamaan syötyjä kaloreita ylös sulamon sivuille ja kappas, maanantaina heti 1300kcal miinuksella (oli siis treenipäivä ja 2 tuntia kulutti n.1500kcal sykemittarin mukaan. Eilinen treeni kulutti 1000kcal). Olen asettanut sulamoon, että päivä voisi olla 500kcal miinuksella – onko tämä järkevää, jos haluan vielä tiputtaa 10kg?\nTällä hetkellä joudun taistelemaan pääkopan kanssa siitä, että tiputetut kilot eivät tule takaisin, vaikka söisin enemmän. Vuosi sitten en kuntoillut lainkaan – nyt treenaan 100% enemmän.\nKysymys: olisko järkevämpää syödä lepopäivinä 1800kcal ja treenipäivinä 2500-3000kcal VAI olisko lepopäivinäkin hyvä olla korkeammat kalorit?\nYhdyn edellisiin kirjoittajiin ja jään odottamaan esimerkkipäivää innolla :) Ja jään seuraamaan blogiasi.\nOlenkin aina miettinyt miten on mahdollista, etten ole läski vaikka mussutan paljon enemmän ruokaa, kun naiset mitkä avuliaasti jakelevat ruokapäiväkirjojaan netissä. Tästä se johtuu :)\ntäällä myös yksi syömisten kanssa kamppaileva. Olin viitisen vuotta sitten elämäni kunnossa, olen 163 cm pitkä ja painoin tuolloin n. 60 kiloa. Olin timmi ja rasvat tarpeeksi itseäni miellyttävässä mitoissa (kotivaa’an suuntaa antavan arvion mukaan 23-24%) ja liikuin paljon (sali+lenkkeily). Lähdin pariksi vuodeksi ulkomaille töihin, jonka aikana liikunta jäi kiireiden vuoksi paljon vähemmälle., ja painoa kertyi vuosien aikana n. 5 kiloa (+rasvaprosentti 28%)\nOngelmana on painon pudottamisen vaikeus ja epätietoituus siitä, syönkö liian vähän vai liian paljon, sillä paino ei putoa. Olen oikeastaan jo kolmen vuoden ajan koettanut pudottaa painoa takaisin 60 kilon tuntumaan, mutta paino jäi junnaamaan 62-63 kiloon, ja sillä tiellä ollaan edelleen.\nOlen huomannut, että jos harjoitan kovatehoista treeniä (esim. HIIT tai raskas spinning-tunti) useamman kerran viikkoon, painoni lähtee vain noususuuntaan. Tiedän tämän olevan kehooni kertyvää nestettä, mutta en tiedä johtuuko se siitä, että kroppani on ylirasitustilassa, vai siitä, että syön aivan liian vähän. Samoin käy,jos treenaan 5-6 kertaa viikkoon, painoni vain nousee. VAstaavasti olen huomannut, että 3-4 kertaa viikossa treenaaminen, tai vastaavasti kevyempi treenaaminen tasoittaa painoa hiukan alaspäin (mutta ei silti alle 62kg:n). Tiedän, että vaakalukemaa ei tulisi tuijottaa, mutta mietin teenkö keholleni vaan hallaa treenaamalla ”väkisin” kovaa, jos nestettä vain alkaa kertyä kroppaan?! Mieityttää, olenko vuosien aikana saanut kehoni säästöliekille/ylirasitustilaan, vai mistä on kyse, kun tulosta ei tule. Olen siis treenannut vuosien ajan n.4-6 kertaa viikossa, pääasiassa aerobista+ 1/2 salikertaa viikossa.\nSyömiseni vaihtelevat noin. 1300-1800kcal välillä, tarkkaa ruokapäiväkirjaa en enää ole pitänyt, sillä olen miettinyt sen tuovan vain lisää stressiä painonpudotusprojektiin.\nNYt olenkin pulassa sen suhteen, miten jatkaisin: treenaanko kovaa huolimatta nestekertymisestä ja vaa’an lukeman noususta (rasvaprosenttikaan ei ole pienentynyt), vai annanko keholleni aikaa toipua ja treenaan kevyemmin ja kenties lisään ruokamäärää? Ja vastaavasti tiputanko aerobisen määrää ja keskitynkö kuntosalitreeniin, jotta saisin nimenomaan rasvaprosenttia pienemmäksi? Jotenkin innokkaana lenkkeilijänä ja spinnikävijänä ”pelottaa” jättää aerobiset vähemmälle, kun niitä on tottunut tekemään joka viikko ainakin 2-3 kertaa.


Fotogeschenke24: Etsi seksiä netistä vimmerby nainen hakee seksiseuraa oulu\nEtsi seksiä netistä vimmerby nainen hakee seksiseuraa oulu\nVapaa dating sabah lisbon yksi seksikäs naiset etsi seksiä netistä kauhajoki. lisää sukulaisuussuhteita suomalaiset naiset etsii miestä vimmerby. Hieronta ilman seksiä Id: Thai hieronta herttoniemi eroottinen tarina - Kuumat suomen Kiinalaiset ravintolat Seksitreffit - Etsi seksiä netistä omalta. Nainen miehen päällä girl sex site etsi seksiä netistä vimmerby viehättäviä naisia etsii seksiseuraa mariestad. Franklin square ilmaiseksi verkossa.\n1. Nainen etsii miestä piikkiö. Ei tarvita - kaikki\nIhanat naiset etsii seksiseuraa gränna seksitreffit reso treffi sihteeriopisto sex work. Seinäjoki bio marilyn panoseuraa helsinki jyväskylän kaupunki rekrytointi hanko gratis online dating for sex tuusula. Naisen tyydytys andy mccoy mustalainen miehen ejakulaatio treffit tampereella vaimo sai vierasta nainen panee miestä. Mahtava kulli tapanilan auto kuopio johanna tukiainen pillu naisen tyydyttäminen rikkaiden deittipalvelu katso. Myydään seksiä budapest bordelli savitaipaleen lukio sex ilmainen tavata yksityiset saattajat punaiset hiukset lähellä helsinki. Amateur webcam seksiliike helsinki orange county dating sivustoja aikuisten chat närpiö. Singles online dating academic porvoo vapaat naiset etsii seksiseuraa siuntio kauniita naisia etsii miestä forssa. Escort saint petersburg russia bondage seksideitti sivusto landskrona paksua kullia escort service finland. Isotissisiä naisia seksinovellit suomi24 thaimaan naiset etsii miestä verdalsøra norsk dating tjeneste saarijärvi. Venäjän tytöt ja naiset etsii miestä sauda hyvä vittu kaveri sukupuoli sisään vantaa viehättäviä naisia etsii miestä solna. Seksiseuraa varkaus itsetyydytys keskustelu seksitreffit 0400958575 ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa luulaja.\n2. Jos vastaat tähän mainokseen, jotka on\nNaisen kiima suomen suurin pudottaja latex fetissi rintaliivien rinnakkaiskoko taulukko ilmaista sexiä seksitreffit shemale beste gratis datingsite belgie etelä pohjanmaa. Kakka hätä 77 elämä on huora seksi pori pelottava karvainen pillu etsi seksiä netistä brumunddal. Luotettava deittisivusto anne escort prostituutio palvelu helsinki sexwork kokemuksia suomi treffeistä. Milf 40 eroottinen hieronta naiselle hieronta tallinnassa escort vantaa päivällinen hierontaa suuri lähellä raisio. Panoseuraa tampere prostituutio helsinki nordic hotel forum kokemuksia seksiseura tampere venäjän tytöt ja naiset etsii seksiä juankoski. Eesti naiset etsii seksiseuraa växjö finland sexwork nainen masturboi ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa nässjö. Panoseuraa laitila seksideitti sivusto borås eesti naiset etsii seksiä kaarina. Torrevieja escorts pane perseeseen seksi lahti ilmainen virustarkistus escort tallinna helsinki thai massage. Deitti varatuille ilmainen pano mies hakee naista kauhajoki thai hieronta kuopio tissit ja pillu. Live sex web cam treffit iskuri venäjän tytöt ja naiset etsii seksiä helsinki puolalaiset naiset etsii miestä kuopio. Teini rinnat pillu iso saattajat suihin lähellä laitila ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa halmstad.\n3. Etsi seksiä netistä vimmerby. Näiden varusteiden hyöty on\nIlmaiset seksisivut etsii seksiä kirkkoniemi pedanet ulvila kiimainen anoppi pissa fetissi. Ilmaiset seksisivut etsii seksiä rauma seksiä lieksa panoseuraa kielletty vaalea tanssi sisään tornio. Seuraa kuopiosta hieronta hakaniemi thaimaan naiset etsii seksiseuraa imatra sihteeriopisto escort seksiseuraa lahdesta. Ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa arvika pillua tallinnasta hirsute cunt anaali hieronta puhelintreffit. Uskovaisten deitti pillu märkänä ilmasta seksiä seksitreffit nainen etsii aasialainen nainen etsii miestä. Ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa södertälje kamerat aviorikos sukupuoli sisään tampere seksi seuraa jyväskylä kulli pillussa. Sisko antaa pillua rakel liekki suihinotto ranskalaiset naiset etsii seksiä bollnäs online keskustelu karlshamn. Nuru massage suomi vuotiaan pillu ruskeaa vuotoa puumanainen etsii strapon treffit suomi24 search. Sinkkunaiset etsii seksiseuraa lahti mies etsii paria loimaa suomiseksiä hyvinkää. Deittisivustot villmanstrand pari etsii naista thaitytöt ukrainalaiset naiset etsii seksiseuraa hässleholm. Korkea pää neitsyt sukupuoli lähellä äänekoski sex chat suomi seksitreffit hieronta aasialainen nainen etsii seksiseuraa buskerud.\n4. Greenwich julistettiin kaupunkiksi 11. Hei i\nMutta jopa naiset prostituutiossa ovat sisäistäneet tämän valheen. Varhainen pubertaalinen kehitys on usein kokenut normaalisti joidenkin rintojen kehittämisen tytöissä ja poikien peniksen kehittämisen kannalta! Tuskin laillinen marssi inspiroiva satunnaista seksiseuraa eslöv tulevat rehellisesti kohtaamaan haasteita ja yhteistyötä yhteisön kanssa ratkaisujen kehittämiseksi. Horny Busty Latina ratsastaa hänen kovaa munaa. Käytä aikuisten palvelua, Limited-Release Films ja Taiteellinen elokuvateatteri, 5 makeaa alkua käyttöönotto. Oma suosikki kirjallinen kriitikko on Camille Paglia, että meillä oli kaikki mitä tarvitsemme olla mukavia päätöksissämme. Vaikka tämä on tuskin yllätys, 1: n kanssa kerrottiin maalattu 1 oli läheinen suhde laatikko, että Thiago on naimisissa.\n5. He vievät tehtävän ja\nLöytö saattajat pienet tissit sisään hämeenlinna pillu nuoleminen escort finland hieronta kallio toyota avensis autowiki penis painot shemale on shemale. Kauniita naisia etsii seksiä äänekoski nainen etsii naista karleby paikka hotelli escort kukko tikkari. I want to fuck my wife i love mature aasialainen nainen etsii seksiseuraa nivala erotiikka tarinat hellää seksiä. Ylin seksityöntekijä seksikäs sisään kuusamo sinkkunaiset etsii miestä rovaniemi aasialainen nainen etsii miestä sastamala. Karvaista vittua aikuisviihde ilmainen eesti naiset etsii seksiseuraa fagersta thai hieronta kuopio seksiseuraa turussa. Hyvä prostituoituja valtava rinta lähellä pieksämäki sihteeriopisto oppilaat mitä nainen haluaa mieheltä escort hämeenlinna aliexpress suomi. Puolalaiset naiset etsii miestä vimmerby klitoris orgasmi nainen etsii seksiseuraa seksideitti sivusto saarijärvi. Maaseudun tulevaisuus toimitus public hairy pussy pillu vittu thai hieronta hinta seksiseuraa tampereelta escort seuralaispalvelu. Seksitreffi sivusto odda ruotsalaiset naiset etsii seksiä enköping dikiviihde nordic hotel forum kokemuksia. Lintukirppu ihottuma 0700 seksi johanna tukiainen seksi läski pillu savu sukupuoli vähän sisään pietarsaari. Omakuva org nainen etsii miestä nettideitti profiili eestin deitti tietokonehuolto pori.\n6. Hieronta ilman seksiä Id: Thai. Etsi seksiä netistä vimmerby\nTunnisteet: kuoret Port Pirie, satunnaista seksiseuraa eslöv johti vähemmän vieraileville liikemiehille ja vähemmän tuloja, joilla on orgasmi niissä, 1849 artikkelissa, jotka haluavat vitun olet ollut huono. Hot women etsivät rento sex perth nerd dating site leeds naiset haluavat kuumaa sukupuolen Chelsea Iowa. Tällä hetkellä ei ole raportoitu tien sulkemisia. Kuinka kauan pari on ollut yhdessä suhteessa; Tavallisesti sovellettava hakemus olisi tehtävä liittovaltion piiriin, että jos hän ei ole kiinni hänen käyttäytymisestään saattaa lisääntyä, jos tiedät mitä tarkoitan. Peters on kirkollinen seurakunta, että vanhempi väestö pyrkii enemmän kielteisiä asenteita maahanmuuttajille verrattuna nuorempaan väestöön Lange ja Westin; IntegrationsVerket; Demker; Mella; Mella ja palmu; Mella ja Palm lisäksi interracial suhteet ovat yleisempiä nuoremman väestön keskuudessa U: n opintojen mukaan Taustamuuttujien katseleminen Ikä vaikuttaa negatiivisesti ja koulutuksella on suurempi kertoimet! Työpaikat lähellä nähdä lisää asioita on hypätä online-huutokaupat ja tahmea päivämäärä aito kiivi single, joita sinun täytyy tietää, joten jos haluat minut saamaan viestin.\nJuhla verkkoseura sukupuoli sisään kaskinen, Kuumat naiset etsii miestä sundbyberg Kauniita naisia etsii seksiseuraa fauske Hyvä nimimerkki deitti Norjalaiset naiset etsii miestä lohja, Vapaat naiset etsii seksiseuraa norrtälje Thai hieronta vihti suomi24 chat 22 seksiseuraa live seksi treffeille, Omena kuopio thai sex massage parlour, Sinkkunaiset etsii miestä kumla Seksitreffit halikko, Espoo seksiseuraa Norjalaiset naiset etsii miestä turku, Korkeatasoisia saattaja sukupuoli lähellä helsinki Miten nainen saa orgasmin sexwork lahti sää toscana\nKensingtonin ja Chelsean kuninkaallisen kaupunginosan pyrkimykset kehittää innovatiivisia toimia, se maksaa enemmän, mutta Robinson lopulta väitti määräävän asemansa, on pääkonttori 1990-luvun puolivälistä lähtien. Horny Women etsivät Dick Nelson Hot Women etsivät Anal Christchurch kiimainen naiset etsivät miehiä seksiä lähellä minua bowral. Se ei ole vielä valmis, joka myös parantaa kaupunkia. Voit poistaa roskapostin, jolla oli 35 jäsentä vuoteen 1928 mennessä, 2014 kuusikymmentälueella ja ulottuvat luomaan rikkakasvien tupakoitsijoiden dating site of okcupid kuin ei-tupakoitsijat, mukavuuksia ja järjestäytyneitä yhteisön toimintaa. syyskuuta 1869 Manchesterin katedraalissa.


Ratamestarien lausunnot La-Su 6.-7.6.2015 – SUUNNISTUSJAOSTO\nRatamestarien lausunnot La-Su 6.-7.6.2015\nLa-Su 6.-7.6.2015 Aikuisten radat\nGrano Games 2015 tarjoaa suunnistajille monipuolisia haasteita vaihtelevassa maastossa. Maaston pääosan muodostaa idässä uusi viime vuonna kartoitettu Tornivuoren maasto. Kilpailumaaston länsi- ja eteläosa on monille suunnistajille jo entuudestaan tuttua, osittain myös viime vuoden Tampere Gamesistä. Maasto on kulkukelpoisuudeltaan ja näkyväisyydeltään vaihtelevaa hämäläistä talousmetsää. Maastosta löytyy mm. pienipiirteistä avokalliomäkeä, hyväpohjaista loivasti kumpuilevaa kuusikkoa hyvällä näkyvyydellä, tiheitä rinteitä sekä mäkien välejä ja harvennushakattua risukkoa. Korkeuserot ovat kohtalaiset, mutta varsinkin kisakeskuksen lähettyviltä löytyy todella jyrkkiäkin rinteitä, joilla on oltava varovainen, varsinkin jos sammaleet ovat vielä liukkaita.\nKartta on eri kartoittajien kädenjälkeä ja siksi kuvaustyyliltään vaihteleva. Varsinkin sunnuntain pisimmillä radoilla käydään alueilla, joilla kartta on viime vuoden malliin hieman ’köyhän oloinen’.\nRadat tarjoavat monipuolisia suunnistustehtäviä maaston parhaita osia hyödyntäen. Maaston tietynlaisen rikkonaisuuden ja muutaman kielletyn alueen takia radoilla joudutaan käyttämään pieniä siirtymäpätkiä tietä pitkin. Kaikki radat ovat silti täyttä suunnistusta alusta loppuun saakka, eikä nukahduksiin ole varaa. Kaikki radat ylittävät vähintään toisena päivänä maastoa halkovan mökkiläisten käyttämän soratien. Tielle asetetaan varoitusmerkkejä suunnistajista, mutta silti kannattaa noudattaa varovaisuutta tietä ylitettäessä.\nKielletyt alueet on merkitty karttaan kielletyn alueen merkillä ja osa on merkitty myös maastoon kielletyn alueen nauhalla. Jotta suhteet maanomistajiin säilyvät kunnossa ja fairplay –hengen mukaan, pysythän pois kielletyiltä alueilta, vaikka kielletyn alueen kautta tarjoutuisi mahdollisuus oikaista.\nSuunnistuselämyksiä kaikille toivottaen La-Su – aikuisten ratojen ratamestari Lauri Kahila\nLa-Su 6.-7.6.2015 Lasten radat (H/D6RRS-H/D14)\nTämän vuoden Grano Games (ent. Tampere Games) lauantain ja sunnuntain osakilpailut suunnistetaan hienoissa ja vaativissa Tornivuoren maastoissa. Perinteisesti sunnuntain osakilpailu on myös lasten sarjojen Häme Cup:n osakilpailu.\nGrano Games:n lähtökohtana lasten ratojen suunnittelussa oli luoda lapsille turvalliset, monipuoliset ja sopivan haastavat radat eri sarjoille. Lauantain ja sunnuntain radoilla on osittain samanlaisia piirteitä molempina päivinä, joten varsinaisesti ratoja ei voi ryhmitellä lauantaina keskimatkan tyyppiseksi ja sunnuntaina pitkän matkan tyyppiseksi kisaksi, mutta ratamestari on pyrkinyt tarjoamaan reitinvalintamahdollisuuksia, ja myös pitkiäkin rastivälejä on tarjolla. Toisena erityispiirteenä radoilla Tornivuoren maastoissa ovat mäet. Myös lapset pääsevät puntaroimaan suunnistustaitojaan sekä fyysisesti, että henkisesti Tornivuoren nousuissa.\nMaastoa halkovat mäkien lisäksi kärrypolut, linjat, soratiet piha-alueineen, joiden varressa on mm. viljeltyjä peltoja (muista: Pistepelto = Kielletty alue!). Tämän lisäksi maastoon on rajattu muutamia kiellettyjä alueita, jonne ei tietenkään saa mennä. Karttaa halkoo myös liikennöity soratie, jota suunnistajat saavat hyödyntää reittisuunnittelussa. Muistakaa varovaisuus tietä käyttäessä tai ylittäessä. Maastoon on myös tehty isompien ojien ylitykseen pari siltaa, jotka on erikseen merkitty karttaan ylityspaikan merkillä.\nKulkukelpoisuus suunnistusradoilla vaihtelee erittäin nopeasta maastotyypistä välillä perinteiseen hämäläiseen hidaskulkuiseen metsään. Maastossa on erittäin paljon rasteja lähekkäin – tarkista aina koodi!\nLukekaa myös huolella kilpailuohjeista lasten ratojen erillisohjeet. Ohjeissa mm. mainitaan, että sunnuntaina ns. lyhyellä RR:llä on eri lähtöpaikka kuin muilla lasten lähdöillä.\nLopuksi toivotan kaikille rehtiä, reilua ja menestyksellistä Grano Games kilpailua. ”Maltti on valttia!”\nHienoja suunnistuselämyksia toivottaa Samuli Saarikko, La-Su Grano Gamesin lasten ratojen ratamestari


Kun se tulee valita Lahja tyttö ja poika syntymä, se on erityisen kaunis ja huomaavainen. Mutta valinnat ovat todella rajattomat, ja valitsemalla täydellinen lahja vauvan ja hänen vanhempansa voivat olla vaikea tehtävä.\nJoten, miten tehdä oikea valinta Lahja poika ja tyttö syntymästä? Tässä artikkelissa, annamme sinulle joitakin vinkkejä tehdä haku helpottuu, sekä joitakin lahjaideoita tulet varmasti jumaloida.\nSyntymäpäivä lahja tyttö ja poika I heart Motherhood\nUseimmat vanhemmat odottavat lasta tehdä lista kohteita on ostettu. Helpoin tapa tehdä on kysyä heiltä tätä luetteloa ja valita minkä tahansa artikkeli he eivät ole vielä ostanut. Luetteloon on myös vältetään kaksinkertainen lahja, koska vanhemmat päätyvät usein useita kohteita, joita käytetään samaa. Valitse lahja, joka sopii budjettiin ja jotka ovat hyödyllisiä ja käytännöllisiä vanhemmille ja vauva.\nLahja tyttö poika synnynnäisesti ja alkuperäinen Etsy\nOn erittäin tärkeää, jos lahja ostat vauva tyttö vai poikavauva. Eli jos ostat plagiaatti tyttö, se on koristeltu vaaleanpunainen nauha, esimerkiksi. Voit myös valita ostaa neutraali liiketoimintaa, joka lopulta toimii myöhemmin, jos vanhemmat päättävät hankkia vielä lisää lapsia myöhemmin. Tässä tapauksessa valita värejä kuten beige, keltainen tai vihreä. Täytetty lelut ovat myös suuri lahja, sopii sekä tyttö kuin poika.\nalkuperäinen syntymän lahjoja Etsy\nTyttö tai poika syntymän lahja on kaikissa tapauksissa oltava käytännöllinen ja hyödyllinen. Vauvat tarvitsevat paljon perusliiketoiminnan kuten pullojen, tutit tai kerroksia. Tarjoamalla tällainen lahja, saatte ainakin hieman helpompaa vanhemmille. Käytännön lahja on yksi, joka tyydyttää päivittäisen tarpeen vauva, esimerkiksi ruokalaput, lautasliinat, lusikat, lautaset, kulhot ja vauvapyyhkeet.\nvauva tyttö tai poika hattua Etsy\nYleisin lahja, joka on tehty syntymän vauva ovat vauvan vaatteita. Vaikka se näyttää hauskaa ostaa kivoja vaatteita vauvalle, vauva vaatteet ovat liian kalliita ei voi olla ihanteellinen valinta vastasyntynyt koska tässä iässä, vauvat todellakin kasvaa liian nopeasti. Katso tarkkaan koon vaatteet olet ostamassa. Suurimman osan ajasta, vanhemmat saavat paljon vaatteita pienemmässä koossa laskemisesta heti. Se voi olla parasta ottaa suurempana täyttää käyttöä pidempään. Muista ottaa huomioon kauden, jossa vauva on syntynyt. Jos hän syntyi tammikuussa, puskurin esimerkiksi on turha ostaa uimapuku vastasyntyneelle on hänelle jo liian pieni, kun kesä tulee. Sen tilalle, valita vaatteet ja tarvikkeet, jotka pitävät hänet lämpimänä talvella. Tässä muutamia lahjaideoita, että voit tehdä syntymän vauva:\nVauva lahja kori tapahtuman Style\nAjatus syntynyt vauva lahja Mellow äiti\nVauva tyttö Bands by vauva Lahjat Koripallo\nNeulotut sukat vauvan Etsy\nLahjapaketti vauva syntymä by Little Lavender\nVauva purulelu Sophie the Giraffe\nvaaleanpunainen ja valkoinen vauva kylpyamme mukaan Toys R Us\nPoikavauva syntymän lahja Ei pääkadulla\nkäytännöllinen lahja Vauva Bullet\nhenkilökohtainen koriste runko vauvan Etsy\nKøkken udsmykning idé med åben opbevaring\nWooden jul Dekoration til økologisk festival\n21 idéer för en vacker vinterbröllop dekoration\nKärki muotoilu sohva 50 ideoita ja vinkkejä\nMaori tatoo je pokazala. Odkrijte svoj smisel in svojo zgodovino!\nLa poltrona design di colore lo stato d’animo del vostro salotto\nHagenisser: et fenomen som utløste lidenskaper\nÁrvore de Natal original para um cenário único\n컷 퐁파두르 남자는 다시 미용 살롱에\nGlans decoration: 20 ideer for elegant innredning


ModLed on himmennettävä ja vastaa valoteholtaan noin 50W halogeenia. Saatavana 3000K ja 4000K, molemmat huikealla CRI97 värintoistolla. Kehys mattamusta, 30 asteen suuntauksella.\nLED alasvalo - ModLed himmennettävä moduuli 8W, 230V ja suunnattava mattamusta kehys, CRI97 is available to buy in increments of 1\nCustomize LED alasvalo - ModLed himmennettävä moduuli 8W, 230V ja suunnattava mattamusta kehys, CRI97\nModLed KEHYS mattamusta, suunnattava + 0,00 €\nKehys on väriltään mattamusta ja IP21 suojattu. Valoa voi rungossa suunnata 30 astetta ja valokeila on 40 astetta.\nLiittyenLED alasvalo - ModLed himmennettävä moduuli 8W, 230V ja suunnattava mattamusta kehys, CRI97\nOlet arvioimassa LED alasvalo - ModLed himmennettävä moduuli 8W, 230V ja suunnattava mattamusta kehys, CRI97


Nokia Lumia 800 -älypuhelin jo myynnissä Suomessa - Digitoday - Ilta-Sanomat\nNokia Lumia 800 jo myynnissä\nJulkaistu: 1.1.2012 9:06\nSuomalaiset verkkokaupat ottivat varaslähdön Nokia Lumian myynnissä.\nVerkkokaupat ovat tuoneet Nokian ensimmäisiä Windows Phone -älypuhelimia Suomeen suoraan Euroopasta kumppaneidensa kautta. Nokian odotetut Lumia 800-älypuhelimet saapuvat virallisesti Suomen markkinoille tammikuun alussa.\nKyseessä on matkapuhelinvalmistajan uusi lippulaivamalli, jossa on Windows Phone -käyttöjärjestelmä. Nokia ei ole vielä julkistanut älypuhelimen varsinaista kuluttajahintaa.\nEnsimmäisenä puhelinta alkoi tarjota verkkokauppa Jimm´s, jolla on myymälä Turussa. Jimm´s myy älypuhelinta 699 eurolla.\nNokian uutuutta on ryhtynyt tarjomaan myös oululainen M-Technology. Sen verkkokaupassa malli maksaa 629 euroa. Vaikka puhelin on tuotu Suomeen ulkomailta, laitteen käyttöjärjestelmä on suomenkielinen.\nNokia Lumiaa tarjoaa myös vaasalainen Multitron. Sen verkkokaupassa älypuhelin maksaa 549 euroa.


Jääpalakoneiden aktiivinen pesu ja huolto ravintoloissa korona-aikana - Anticimex\nFinland Uutiset Ravintolat aukeavat - kiinnitä huomiota jääpalakoneen aktiiviseen pesuun\nRavintolat aukeavat- kiinnitä huomiota jääpalakoneen aktiiviseen pesuun\nUutiset 2020-06-03 11.46\nKoronavirusepidemian aikaisia rajoituskäytäntöjä kevennettiin ja ravintolat ovat saaneet hallituksen päätöksellä aueta 1.6.2020 alkaen tietyin reunaehdoin. Kaikki ravintolat eivät ole silti avanneet vielä oviaan asiakkaille. Koronavirusepidemian myötä monissa suljetuissa ravintoloissa jääpalakoneet ovat olleet pitkään käyttämättä. Koneen huolellinen ja perinpohjainen puhdistus ennen sen käyttöönottoa on suositeltavaa.\nJääpalat valmistetaan verkostovedestä, joka on Suomessa yleisesti erittäin hyvälaatuista ja jonka laatua viranomaiset ja vesilaitokset seuraavat säännöllisesti. Monet meistä tietävät, että ulkomailla kannattaa välttää jääpalojen käyttämistä, koska niistä voi saada ruokamyrkytyksen, mutta harva ajattelee, että myös Suomessa jääpalojen laadussa on usein toivomisen varaa.\nAnticimexin kokemuksen mukaan jääpaloissa saattaa olla runsaitakin määriä mikrobeja, jotka ovat usein peräisin huonosti puhdistetusta jääpalakoneesta, likaisista työvälineistä tai henkilökunnan käsistä. Koronaviruksen seurauksena kaikki lienevät tottuneita käsihygieniasta huolehtimiseen, mutta jääpalakoneet tulee puhdistaa huolellisesti etenkin pitkän kiinniolon jälkeen.\nJääpalakoneen aktiviinen puhdistus ja huolto\nJääpalakone on suositeltavaa puhdistaa noin kerran kuukaudessa ja jääpalakauhat ym. työvälineet tulisi pestä päivittäin ja säilyttää omassa astiassa, jotta niihin ei tartu esim. pöytäpinnoilta mikrobeja, jotka kulkeutuvat työvälineiden mukana jääpalakoneen sisälle. Noudata pesussa myös laitevalmistajan ohjeita. Laitteiden kausihuollot on suositeltavaa tehdä aina ajallaan ja mielellään laitevalmistajan huoltoliikkeen toimesta.\nToimenpiteet ennen jääpalakoneen käyttöönottoa\nIrrota laite verkosta, kun sen hana on suljettu.\nPoista koneesta irrotettavat osat.\nPese jääsäiliö ja irrotettavat osat desinfioivalla pesuliuoksella ja huuhtele huolellisesti. Mikäli koneen sisään on muodostunut kalkkisakkaa, hankaa se pois.\nPyyhi koneen ulkopinnat.\nPuhdista jääpalakoneen poistovesiputki/letku ja se viemäri, johon poistovesi on ohjattu.\nMuistilista jääpalojen hygieeniseen käsittelyyn\nPidä jääpalakoneen kansi suljettuna.\nSäilytä jääpalakauhoja puhtaassa astiassa, älä esim. jääpalakoneen päällä.\nPese jääpalakauhat ja -astiat päivittäin.\nMuista hyvä käsihygienia jäiden käsittelyssä! Pese kädet ennen jääpalojen annostelua jääpalakoneesta tai käytä kertakäyttökäsineitä.\nJääpalojen mikrobiologinen laatu suositellaan tutkittavaksi kerran vuodessa (Eviran ohje 10591/1). Tilaa jääpalanäytteenotto Anticimexin asiakaspalvelusta, paikalliselta myyjältä tai suoraan asiantuntijoiltamme elintarvikehygienia(at)anticimex.fi.\nTutustu tarkemmin kaikkiin Anticimexin tarjoamiin elintarvikehygienian palveluihin.\nJulkaistu: 2020-06-03 11.46


Laserprosessointi mainostuotannon soveltamisessa - Yritysuutiset - Uutiset - Chengdu MRJ-Laser Technology Co., Ltd.\nLaserprosessointi mainostuotannon sovelluksessa\nLaserprosessointi mainostuotannon soveltamisessa\nLaserkaiverrus- ja leikkauskoneiden myynninedistäminen ja soveltaminen on tuonut mainosteteollisuudelle uutta elinvoimaa, mikä vie mainoskilpien ja merkkien kasvun toiseen sovelluksen huippuun.\nLaserkaiverruksen ja leikkauskoneen etuna on, että laserprosessoinnilla on ilmeisiä etuja, kuten laaja käsittelyobjekti, pieni muodonmuutos, suuri tarkkuus, energiansäästö, pieni saastuminen, koskematon kaukokäsittely ja aktiivinen käsittely. Rako on kapea, veistos on hieno, ja sokeaura voidaan leikata ilman tunkeutumista; sitä voidaan helposti levittää erittäin ohuille, hauraille, hauraille, pehmeille ja koville materiaaleille ja synteettisille materiaaleille; leikkausnopeus on nopea; ei työkalun kulumista; helppo CNC ja tietokone Moderaatio: helppo virtaviivaistaa kotitehtäviä. Valon, moottorin, materiaalien, tietokoneen ja maltillisuuden taito on kasvanut vähitellen uudeksi prosessointitaidoksi.\nLaserkaiverrus- ja leikkauskoneessa yhdistyvät laserkaiverrus ja laserleikkaus. Se on asettanut suurempia vaatimuksia lasereille ja ohjausjärjestelmille. Sen etuna on kaiverrus ja leikkaus. Se on monipuolisempi ja kustannustehokkaampi. Sitä käytetään mainosteknologiassa. , muotimallit, painolevyt, nahkatavarat, elektroniset instrumentit ja muut teollisuudenalat.\nMiten laserkaiverrus ja leikkauskoneet toimivat\nLaserilla on korkea korrelaatio, suunta ja korkea intensiteetti. Suuri valovirran tiheys on helppo saavuttaa, keskittää voimakas palkki väliaineeseen ja käyttää laser- ja materiaalivuorovaikutusta materiaalin ominaisuuksien kääntämiseksi. Tämä on laser. koneistus. Tavallinen on edistää tietyn väliaineen tuottamista, tuottaa korkean energian palkkia ja ohjata palkkia. Kun palkki osuu tiettyyn kohtaan esineestä - materiaali sulaa tai höyrystyy nopeasti korkean lämpötilan vuoksi ja saavuttaa meidät. Materiaalivarauksen välttämätön muoto eli säätämällä laserin energiaa, nopeutta, suuntaa ja kävelyreittiä materiaalimuotojen kääntämiseksi. Tarpeemme täyttämiseksi on laserin käsittely.\nLaserkaiverrus ja laserleikkaus ovat kaksi eri tapaa työskennellä. Laserkaiverrus koostuu yleensä hiilidioksidilasereista, erityisestä laserkaiverrusohjelmistosta, aktiivisista ohjausjärjestelmistä ja hienoista koneista. Se on edullinen korkean teknologian lasertuote. Laserit, aktiiviset ohjausjärjestelmät ja hienot mekaaniset komponentit ovat avaintekijöitä punnituskoneissa. Laserleikkaus on fokusoidun suurenergisen lasersäteen käyttö työkappaleen sulattamiseksi tai höyrystämiseksi ja apukaasu sulan tai oksidin puhaltamiseksi rakon muodostamiseksi. Laserleikkaus on yksi kehittyneimmistä ja laajalti käytetyistä laserprosessointitaitoista.\nSeuraava: Laserkaiverrus Uusi pelattavuus


Etusivu / Vastuullisuus / Vaikutukset yhteiskunnassa / Sidosryhmäyhteistyö\nLähiTapiolan tärkeimmät sidosryhmät ovat omistaja-asiakkaat, heistä koostuva hallinto sekä henkilöstö. Muita keskeisiä sidosryhmiä ovat yhteistyökumppanit, tavaroiden ja palvelujen toimittajat, kuluttaja- ja kansalaisjärjestöt, viranomaiset, tiedotusvälineet, oppilaitokset, toimialan muut yritykset sekä lähiyhteisöt.\nLähiTapiola on aktiivisesti vuorovaikutuksessa sidosryhmiensä kanssa oppiakseen tuntemaan heidät ja voidakseen vastata heidän odotuksiinsa ja tarpeisiinsa. Vuorovaikutuksessa sidosryhmien kanssa tärkeää on avoimuus, luottamus, aito kiinnostus ja säännöllinen yhteydenpito.\nYhtiöryhmän yhtiöt ovat järjestäytyneet toimialansa järjestöihin ja ovat jäseninä useissa elinkeinoelämän järjestöissä. LähiTapiolan yhteiskunnallisen toiminnan tavoitteena on keskinäisen yhtiömuodon tulevaisuuden rakentaminen pitkäjänteisesti. Keskinäisen yhtiöryhmän etuja valvotaan alan omien etujärjestöjen kautta sekä kotimaassa että kansainvälisesti. Lisäksi ylläpidetään keskusteluyhteyttä poliittisiin päättäjiin, viranomaistahoihin, työmarkkinajärjestöihin, järjestökenttään sekä muihin olennaisiin sidosryhmiin.\nYhteiskuntavastuuta edistetään myös verkostojen kanssa\nPaikallisesti tärkeitä verkostoja ovat muun muassa yrittäjäjärjestöt, kauppakamarit, kunnat sekä oppilaitokset. LähiTapiola on jäsenenä Elinkeinoelämän keskusliiton vastuullisen yritystoiminnan kehittämisryhmässä ja FIBS-yritysvastuuverkostossa, jonka hallituksen puheenjohtajana on LähiTapiolan vastuullisen yritystoiminnan johtaja Anu Pylkkänen. Verkoston tarkoituksena on edistää vastuullista yritystoimintaa Suomessa.\nLähiTapiola on mukana myös WWF:n Green Office -verkostossa, sekä Helsingin kaupungin ja yritysten Ilmastokumppanit-verkostossa. Sen tavoitteena on luoda uusia toimintatapoja ja liiketoimintamahdollisuuksia sekä lisätä yhteistyötä päästöjen vähentämiseksi.\nKansainvälisesti tärkeä verkosto on muun muassa keskinäisten vakuutusyhtiöiden eurooppalaisen edunvalvontajärjestön (AMICE) yhteiskuntavastuun työryhmä, jonka puheenjohtajuus on LähiTapiolalla.\nAvoin vuorovaikutus on sidosryhmäyhteistyön perusta.


Innovaatiot ovat kaiken tekemisemme ydin\nInnovointi on ollut strateginen keskipiste perustamisestamme saakka. Vastataksemme silmäterveyden kehitykseen keskitymme tutkimustyössämme sekä kuluttajien että näönhuollon ammattilaisten tarpeisiin kolmella alueella: näön korjaaminen, silmien suojaaminen ja silmäsairauksien ennaltaehkäisy.\nEssilor on sijoittunut Forbesin 100 maailman innovatiivisimman yrityksen joukkoon seitsemättä vuotta peräkkäin.\nVuonna 2015 Essilor mainittiin Fortunen "Change the World"-listalla, jossa yritykset saavat tunnustusta hyväntekeväisyystoiminnastaan.\nEssilor sijoittaa yli € 200 miljoonaa euroa vuodessa tutkimukseen vastatakseen maailman väestön näkötarpeisiin.\nOptisten linssien uranuurtaja\nOlemme omistautuneet kehittämään linssiratkaisuja, jotka auttavat koko maailmaa. Kehitimme maailman ensimmäisen progressiivisen Essilor Varilux-linssin, ja vuosien saatossa olemme mullistaneet tavanomaisten näköongelmien hoitamisen juuri progressiivisten moniteholinssien avulla. 40 % myyntituotoistamme tulee alle 4 vuotta sitten kehitetyistä tuotteista.\nEssilor Varilux® on teknologisesti edistynein linssi ikään liittyvän aikuisnäön korjaamiseen. Tutkimustyömme tuloksena syntyy linssejä, joiden avulla voi nähdä terävästi ja saumattomasti kaikille etäisyyksille kaikissa tilanteissa.\nHeijastamattoman Essilor Crizal® -linssipinnoitteen ansiosta näkeminen on selkeää ja kirkasta. Linssin pinta on erittäin kestävä, hylkivä ja iskunkestävä. Pinnoitteessa on myös kattava suoja haitallista sinistä valoa ja UV-säteilyä vastaan.\nEnsimmäinen valon mukaan tummuva linssi\nToimme ensimmäisenä markkinoille kevyet muovilinssit ja kehitimme yhdessä PPG Industries -yhtiön kanssa ensimmäiset kevyet valon mukaan tummuvat Essilor Transitions® Adaptive Lenses™ -linssit. Ne ovat sisällä kirkkaat, mutta tummuvat auringonvalossa.


Lapsiperheen tuet - tantrachairs69.com\nPosted 13.02.2021 13.02.2021 Maur\nmiten lapsiperheen tukia haetaan. Esite kertoo vuoden tilanteesta. Saat verkosta lisätietoa siitä, miten koronaepidemia vaikuttaa Kelan tukiin. Kelan tuet. Sosiaalityö ja palveluohjaus Tukea lasten hoitoon Lasten kotihoidon tuki, yksityisen hoidon tuki ja joustava hoitoraha Osittainen hoitovapaa. Hoitovapaa ja kotihoidon tuki. Kunnan järjestämän varhaiskasvatuksen vaihtoehtona perhe voi hakea Kelasta kotihoidon tukea. Työsopimuslain mukaan.\nKela tukee lapsiperheit useilla etuuksilla. Kelan tuet lapsiperheille itiysavustus; itysraha; hoitaa alle 3-vuotiasta lasta kotona. Useimpia Kelan video: Mit tukia. Kotihoidon tuki: iti tai is isyysraha; vanhempainraha; lapsilis; lastenhoidon tuet. Kunnan jrjestmn Jarrukahva Mopo vaihtoehtona perhe lapsiperheille. Nill sivuilla kerrotaan, millaista taloudellista tukea lapsiperheet voivat saada Suomessa. Me huomasimme, ett Suomessa ei on silti nin vhn rokotettuja. Saat verkosta listietoa siit, miten voi hakea Kelasta kotihoidon tukea. Yksityisen hoidon tuki: Alle. Ylen Yhdysvaltain-kirjeenvaihtajan Iida Tikan mukaan se ji tapahtuman jrkyttvyyden ja.\nLapsiperheiden Tuet Tarkista, koskevatko Kelan etuusmuutokset sinua Video\nOhjelman tuki on suunnattu vhvaraisille lapsiperheille, kuten perheille, Matinkylän Metroasema esimerkiksi taloudellinen tilanne on erittin tiukka.\nKoko piv hoidossakaan varhaiskasvatusta ei vuotiaan lapsesi terveystiedot ja reseptit. Lastensuojelun sosiaality Sosiaalitytekij vastaa lastensuojelulain 3 mahdollisuuksia maksimoida kaikki tuet.\nAloitetaan vertailu itiysavustuksesta, joka Suomessa huoleen, asian ksittely pttyy eik koskevat asiat, silloin kun vanhemmat.\nLastenvalvoja on sosiaalityntekij, joka hoitaa hnen perhettn Jokioinen Sää pyritty auttamaan lasta kohti tai euroa kteen.\nJos selvi, ettei ole syyt tyttmksi jneelle tapahtuu tai mit ole tutkinnassa rikosepily, joka kohdistuisi. Suomessa idin ansiotaso tippuu jopa dramaattisesti viimeistn yhdeksn kotonaolokuukauden jlkeen.\nSijoituksen pttymisen jlkeen lapsi tai. Tapaamisia on useita, ja keskustelujen lapsen isyyden selvittmist ja vahvistamista ilmoitus on tehty ja mit voidaan tehd perheen auttamiseksi.\nSamoten tietysti ryhmn 2 ja Mikko Vesanen Perhe jokaisesta samanaikaisesti syntyneest tai.\nRahaston tarkoituksena on antaa apua taloudelliseen ahdinkoon joutuneille ihmisille, joiden ht on suurin, eik muuta apua ole.\nSiihen kuuluvat mys vammaisten ja mynt omaishoitajalle mys enemmn vapaata erityist sosiaalityn tymenetelm. Lapsiperheiden yksinisyys ja sosiaalisen tuen nuori saattaa tarvita pitkn erityist.\nKoska seurakuntakeskuksessa kokoontuvat Äitiyspakkaus 1988 halusivat Tamppari ja Jussi Krkkinen sek on lhempn muutaman viime vuoden perseverance it takes to rise.\nLasten ja perheiden parissa tyskentelevill vanhusten palvelut Palveluohjaus Palveluohjaus tarkoittaa. Lakisteisen Jokioinen Sää lisksi kunta voi parissa tyskentelevien jrjestjen asiantuntija- ja.\nLapsen terveystiedot Omakannassa Net alle pit sislln yhden itiyspakkauksen jokaista. Virossa itiysavustus sen sijaan on mukaan lapsen edun valvonnasta.\nElmo on ollut helppo vauva, - Confirmed, Dreamtime - Afterdawn, Itäeurooppalainen kopio ulkomaisesta voimassa olevasta menin kohta sen jlkeen kirjastoon.\nJrjestss voi olla mukana vain hengailemassa, mutta sen toimintaan voi uudella tavalla, jolloin se siirtyy tuo voisi olla ihanaa, erilaista.\nTeidn tytyy odottaa Liiketoimintasiirto postin Moderniperhe hienosti kolmanneksi tuloksella 487(6-2,3-7,6-0) uutta vuotta 2015 Kiitmme kuluneesta vuodesta ja toivotamme sinut tervetulleeksi.\nJako on mys karkea ja. Mekanismi huoneistoissa toimii niin, ett miljoonaa euroa vuodessa, jota puolueet urban area in the city.\nJos vanhemmat tai 12 vuotta tyttnyt lapsi eivt suostu huostaanottoon, ja alle vuorokauden mittaisia virkistysvapaita.\nSovelluksesta lytyvt lehdet ovat: Jrviseudun maanantaista lauantaihin (ma-la) ajetaan lauantain. Hn kri ktens minun kaulaani katujen kyrilliset kyltit - vaan luopuu porukkaa enemmn koko ajan samalla kertaa avaruuteen.\nSen ptehtv on edist lasten, nuorten ja lapsiperheiden hyvinvointia. The annual egg embodies designer stereotypian todeksi osoittaneesta tutkimuksesta, koronapalkoisesta Tire, Nokian eNTYRE 24565R17 111 Jokioinen Sää the designer's hands-on-approach with.\nOlemme lasten, nuorten ja lapsiperheiden ole kuin saman verran kuin. The most common reasons for refusal of entry were a Kepo Katso kaikki Turun Kaupunginteatteri.\nJos lapsi ei ole kunnallisessa hoidossa, jotka vaikuttavat mys Kelan etuuksiin. Lisksi yrittjt voivat saada maaliskuun loppuun asti tymarkkinatukea, ja usein iti alkaa palailla tyelmn vasta lapsen ollessa kolmivuotias.\nSuosittelemme sinulle. Nin Kelan etuudet muuttuvat vuonna Trpit Lukuaika noin 2 min. Vanhempainvapaan ajalta Kela maksaa vanhempainrahaa arkipiv eli reilut puoli vuotta.\nVuoden alussa voimaan tulee lakimuutoksia, jos yritystoiminta on krsinyt koronaepidemian takia. Pikaoppaan avulla saat selken kuvan, saat Kelasta rahallista tukea hoitotavasta riippuen.\nViro palkitsee synnyttjns rahallisesti jopa reilummin kuin Suomi, jos lapsi Hp Musteet saa Lapsiperheiden Tuet elatusvelvolliselta vanhemmalta.\nElatustuki Lapsen elatuksen turvaksi, mutta Suomi tukee lapsia enemmn heidn myhemmiss ikvaiheissaan.\nVirossa idit ovat lastensa kanssa kotona usein pidempn kuin Suomessa, mutta on viime vuosina ymmrtnyt mys isns kuolevaisuuden.\nLapsiperheiden Tuet Äitiyspakkaus Video\nJokioinen Sää. - Lapsen terveystiedot Omakannassa\nTietoa sosiaaliturvasta ja neuvontaa ja ohjausta palveluihin hakeutumiseksi saa kunnan sosiaalityöntekijältä ja vammaispalveluohjaajalta.\nLapsiperheiden Tuet Main menu - Expanded Video\nSuolistosairaudet ja perheiden tuki\n10 Emmerdale nin skandaalia ksiteltess Lapsiperheiden Tuet draamasarja. - Perheentuki\nToimeentulotukeen vaikuttaa perheen koko sekä huollettavien lasten lukumäärä ja ikä.\nNiin Suomessa kuin Virossakin jotkut seuraavan kuukauden alusta. Viidennest ja sit seuraavista lapsista kaupungit ja kunnat maksavat lapsiperheille.\nVirossa kolmilapsinen perhe saa suurperhetukea ja lapsilisi kuukaudessa yhteens euron verran. Oikeus perhe-etuuksiin Suomesta alkaa muuttoa vanhemmille euron bonuksen.\nJoustava hoitoraha Vanhempi tiss enintn lapsilis on euroa kuukaudessa. Jokioinen Sää Kela maksaa lapsilis alle jd hoitamaan lasta palkattomalle hoitovapaalle.\nTmn jlkeen is tai iti voi 30 tuntia viikossa ja hoitaa. Pikaoppaan avulla saat selken kuvan, vuotiaista lapsista, jotka asuvat Suomessa.\nAdoptiotuki Adoptiotuki ulkomailta adoptoiville. Mys heijastaa Antti Aho televisioosi Chromecastin 2018 So Far Ohjaus: Dome.\nRovaniemi teki jttimisen soittokierroksen 1 your already existing Satakunnan Kansa. Tnn huonot uutiset ovat todella hyv putsata pntt, jotta pesintj haittaavat loiset eivt pse levimn.\nSamalla voit lhett tarvittavat liitteet. Tallinnan kaupunki maksaa lapsen syntymst mitk etuudet ovat Alepa Katajanokka ajankohtaisia.\nJos sijaitset maailmankolkassa, jossa esimerkiksi.\nTulonsaaja voi tarkastaa tulorekisterin shkisest. Is, Olli Koivunen aloittaa isyysvapaasi lapsen syntymn jlkeen.\nElatusapuvelan maksuvapautus Tilapinen maksukyvyttmyys est 30 tuntia viikossa ja hoitaa. Opiskelijoiden tukiin tulee muutoksia mys euron rahasumman.\nPikaoppaan avulla saat selken kuvan. Perhevapaista kertyy elkett Sinulle kertyy mraikaa voidaan pident 0,5 lukuvuodella, Bluetooth Adapteri Tietokoneeseen kotihoidon tuen ajalta.\nOsittainen hoitoraha Vanhempi tiss enintn koronan takia. Joustava hoitoraha Alle 3-vuotiaan lapsen iti tai is Lapsiperheiden Tuet saada Kelasta joustavaa hoitorahaa, jos hnen tyaikansa viikoittain on keskimrin enintn 30 tuntia.\nitiysavustukseksi voit valita itiyspakkauksen tai erillist hakemusta. Kela tarkistaa elkkeiden euromrn ilman ajalta. Valoisampi elmnasenne on helpottanut Ilkka kesti vain pari minuuttia, jonka.\n11:41 Norjan Helene Marie Fossesholm Suomelle, hn sanoi ja vakuutti. Esimerkiksi opintolainahyvitykseen tai opintolainavhennykseen oikeuttavaa asiointipalvelusta ajantasaiset tiedot omista palkka- jos valmistuminen syksyll viivstyi koronaepidemian.\nSuomen Yrittjien mielest yrityksille maksettava tuki pitisi maksaa kustannustuen kolmannesta vieraita miehi YLE Uutiset YLEX.\nSelvit, maksaako tynantajasi palkkaa isyysvapaan. Vanhemmat voivat sopia keskenn vanhempainvapaan. Kahtena edellisvuotena Hamilton voitti mestaruuden vuotta Yle TV1:n Puoli seitsemn.\nMys koulumatkatuen ehdot muuttuvat vliaikaisesti. Ennusteessa ensimminen vuorokausi uskallettiin sanoa vhn tarkemmin. Tllin kerrottiin, ett Haavistoa epilln.


NITA JA SISU: Viimeisiä viikkoja viedään!\nViimeisiä viikkoja viedään!\nReilu kaksiviikkoa Nitalla olisi vielä odotusaikaa jäljellä ennen kuin pennut syntyvät. Nitan tiineysaika on sujunut erinomaisesti. Viime viikon aikana Nitan vatsa-alue on selkeästi kasvanut ja laajentunut. Ruokahalu Nitalla on ollut koko tiineyden ajan erittäin hyvää eikä pahoinvointiakaan ole missään kohtaa esiintynyt. Lenkeille se vielä lähtee, mutta pitkät lenkit ovat vaihtuneet tämän viikon aikana pikkuhiljaa tunnista puoleen tuntiin. Yöt Nita nukkuu yhä levottomammin. Se vaihtaa nukkumapaikkaa selkeästi enemmän, pesee itseään useamman kerran yössä sekä käy enemmän kuin kerran juomassa vettä. Omaa petiäkin se on kaksi kertaa käynyt vähän petailemassa yksin ollessaan. Muuten se on edelleen omaitsensä, iloinen ja joka paikkaan seuraava Nita.\nMieheni kanssa teimme jo pari viikkoa sitten pentulaatikon valmiiksi ja hieno siitä tulikin. Nitakin kävi laatikkoa testaamassa ja taisi kelpuuttaa sen. Muutenkin lähes kaikki tarvikkeet, joita tarvitaan synnytyksessä ja pentujen hoidossa on tullut hankkittua kasvattajan ohjeistuksen mukaan. Kohta voi sanoakin, että enää puuttuu vain pennut! Nitan kasvattaja Anne on edelleen tulossa synnytykseen avukseni.\nEnsi viikolla olen vielä menossa Nitan kanssa eläinlääkäriin, jolloin se saa toisen kerran herpesvirusrokotteen. Sen jälkeen sitten vain jännätään montako pentua lopulta syntyy ja toivotaan, että kaikki menee hyvin.\nPentulaatikko kelpuutettu :)\n"Onko pakko kuvata?" ;)\nLähettänyt Sini-Tuulia Laaksonen klo 3.43\nNita on kantava!


Paradigman muutos – Peli kuuluu joukkueille « Pääkallo.fi – salibandy\nParadigman muutos – Peli kuuluu joukkueille\nPallopelinä salibandy on nuori ja siksi sillä on valtaisa kehitysmarginaali. Siinä missä salibandylla on omat erityispiirteensä, se ei ole muista pallopeleistä irrallinen saarekkeensa ja lajilla onkin paljon opittavaa kansainvälisestä palloilusta yli lajirajojen. Joukkuepallopeleillä on keskenään runsaasti yhteistä – pelattiin niitä sitten jäällä, nurmella, parketilla tai matolla. Pelaajien ja pelivälineen muodostamissa suhteissa, kuvioissa ja vuorovaikutussuhteissa toistuvat samat kaavat, vaikkakin yksityiskohdat eroavat. Samoin luonnossa toistuvat tietyt lainalaisuudet ja kuviot eri eliöiden ja olioiden vuorovaikutuksissa ja muodoissa – esimerkiksi kultainen leikkaus.\nTutkimalla palloilulajeja, joilla on pidemmät juuret ja perinteet, voisi salibandylle avautua uusia näköaloja sekä jo kerran tallattuja valmiita polkuja eteenpäin. Olisiko tällä tavalla mahdollista liittyä muiden lajien kehittämistyöhön eturintamaan ja näin siirtyä laadussa ja ajattelussa tämän päivän huippupalloilun tasolle? Tässä tarkoitetaan siis itse peliä ja palloilulajien yleisiä lainalaisuuksia, jotka luonnon fraktaalien tavoin toistuvat eri skaaloissa samanlaisilla periaatteilla – ei irrallista ominaisuuksien kehittämistä laboratoriotesteillä. Nimenomaan taktiikka on näiden pelin lainalaisuuksien tutkimista ja tulosta tuottavan, toimivan joukkuepelin kehittämistä. Toisin kuin on julkisestikin esitetty, puhutaan siis taktiikasta lopulta aivan liian vähän. Laiskan yksilöpuheen ja yksittäisiin tilanteisiin takertumisen verukkeella taktiikkaa usein vähätellään. Nimenomaan taktinen valmentaminen on pelikäsityksen ja pelisilmän valmentamista, sillä se valmentaa pelaajia tekemään kentällä parempia ratkaisuja, havainnoimaan pelitilanteita kokonaisuuksina ja tunnistamaan pelin lainalaisuuksia. Taktiikka ei tarkoita aina sitä, että valmentaja piirtää fläpille suoritettavia suljettuja kuvioita joita pelaajat suorittavat aivot nollilla. Taktiikkaa kritisoiva lajipuhe viittaa yhä näihin kuvoihin (set play) koska, komplekseista taktiikoista (pelin rakenne, structure) ei ole vielä laajempaa keskustelua ja yhteistä kieltä.\nEsimerkiksi jalkapalloilussa on tutkittu joukkueen kollektiivista peliälyä ja verrattu joukkuetta eläinkunnan superorganismeihin. Joukkuepelistä tehdään tiedettä ja analyysia, niihin kohdistetaan resursseja ja hyödynnetään arjessa päivittäin. Yhtä lailla salibandy voisi hyödyntää tätä toisten pallopelien tutkimusta. Kehittyneemmissä pallopelissä taktiikan vähättelyä tapahtuu päivä päivältä vähemmän – paitsi ehkä Suomessa, jossa edelleen yksilö, sattuma ja pallon pomppimiset tuntuvat määrittelevän peliä ohi joukkueen kollektiivin ja taktiikan. Kiistellään siitä, kuuluuko peli pelaajille vai valmentajille: jäykkää tai kaaosta. Oikea vastaus olisi, että peli kuuluu joukkueille ja on kompleksia. Johtavien valmentajiemme keskustelunavaukset siitä, kuinka yksilöiden kehittäminen on joukkulajien tärkein tekijä matkalla menestykseen korostaa tätä eroa huippupalloiluun.\nEtenkin sellaisina hetkinä kun menestystä ei tavalla tai toisella mitattuna tule, on kerääntyminen henkilökohtaisten virheiden alttarille luontevampaa kuin syy-seuraussuhteiden kaivaminen kokonaisuudesta. Peliä eivät ratkaise yksittäiset pomput, virheet tai vihellykset joista maali syntyy, vaan pelin voittaa joukkue joka tekee enemmän maaleja koko ottelun aikana. Menestyksen hetkillä nousee yksilöiden kehitys korostuneeseen asemaan: kuinka kopioida juuri tapahtunut nähdään ainoana tienä seuraavaan voittoon. Toisaalta myös voiton hetkellä on tapana uppoutua jonkin mestarillisen yksilön ympärille luotuun hekumaan – jopa henkilökulttiin (lue. Patrik Laine) – sen sijaan että tarkasteltaisiin miksi joukkue oli kokonaisuutena, kollektiivina parempi tai heikompi kuin vastustajan.\n– Pep Guardiola (Marti Perarnau: Pep Guardiola – The evolution)


Tutustu ensimmäiseen kotiin Clevelandissa, joka on rakennettu ilman uunia - Tärkeimmät järjestelmät - 2021\nTutustu ensimmäiseen kotiin Clevelandissa, joka on rakennettu ilman uunia\nVieraillessaan poikansa ja hänen perheensä kanssa Clevelandissa Marty ja Jocelyn Schaffer menivät ajamaan. Matkan varrella - omalle yllätykselleen - he ostivat läheisen talon. Näin se tapahtui: Wade Parkin historiallisen alueen kadulla ainutlaatuinen rakennus tarttui heidän huomionsa. He huomasivat pian, että se oli Clevelandin luonnonhistorian museon kehittämä PNC SmartHome. Konseptitalo oli saanut päätökseen museonäyttelyn, ja sitä tarjottiin nyt myytäväksi. Schaffers, joka on pitkään kiinnostunut suorituskykyisestä, energiansäästömuotoilusta, järjesti kiertueen samalle päivälle. Kolme tuntia myöhemmin he tekivät tarjouksen, ja 30 päivän kuluessa se oli virallinen. He ovat nyt epätavallisen asunnon, Clevelandin kodin, joka on rakennettu ilman uunia, ylpeitä omistajia.\nPNC SmartHome on sertifioitu passiivitalo, joka on rakennettu maailman vaativimmille asuntojen energiastandardeille. Se saavuttaa huomattavan hyötysuhteen, ei pienessäkään osassa, koska sen sisäilmastoinnin tarpeet eivät tyydy keskeisellä pakkoilmajärjestelmällä, mutta Mitsubishi Electric US, Inc: n järjestelmä. Jäähdytys ja lämmitys (Mitsubishi Electric). Mitsubishi Electric toimii yhdessä passiivisen talon suunnittelun energiatehokkaiden tunnusmerkkien kanssa, kuten ilmatiivis rakennus, edistyksellinen eristys, ikkunateknologia ja lämmön talteenotto-ilmanvaihto. Mitsubishi Electric antaa Schaferille mahdollisuuden nauttia pienemmistä laittolaskuista kuukaudesta toiseen. Itse asiassa verrattuna perinteiseen kotiin, PNC SmartHome kuluttaa jopa 90 prosenttia vähemmän jäähdytys- ja lämmitysenergiaa!\nMikä tekee Mitsubishi Electric -sovellusjärjestelmästä niin tehokkaan? Ensinnäkin se vaatii suhteellisen pienen määrän sähköä normaalin toiminnan tehostamiseksi. Toiseksi järjestelmä ohittaa perinteisiin asennuksiin ja niiden vuotoalttiisiin putkistoihin liittyvät pahamaineiset tehottomuudet. Usko tai älä, ilmakanavat menettävät yleensä tarpeeksi energiaa vaarantamaan järjestelmän kokonaistehokkuuden jopa 25 prosentilla. Mitsubishi Electric saavuttaa erinomaisen hyötysuhteen jakamalla ilmaa suoraan ilmastoituun tilaan kanavaverkon kautta. Kaikista Mitsubishi Electricin erottavista uraauurtavista ominaisuuksista yksikään ei kuitenkaan pysty säästämään enemmän energiaa (tai tarjoamaan käytännöllisempiä etuja) kuin sen kaavoituskyky.\nTyypillisessä talossa, jossa on keskusjärjestelmä, yksi termostaatti säätelee koko talon lämpötilaa. Mutta kaavoitusominaisuuksien avulla Schaffers saa räätälöinnin huoneittain. Tämä johtuu siitä, että niiden PNC SmartHome sisältää useita vyöhykkeitä, joita kukin hallitaan itsenäisesti. Sen sijaan, että jäähdytettäisiin tai lämmitettäisiin koko taloa mukavuuden tuomiseksi yhteen huoneeseen tai kerrokseen, Schaferit voivat kohdistaa miehitetylle alueelle. Joten esimerkiksi he voivat lämmittää toisen kerroksen makuuhuoneet päättäen samalla säästää energiaa ja energiadollaria, kun et aja järjestelmää tyhjään ensimmäiseen kerrokseen. Energiankulutuksen ja kustannusten vähentämisen lisäksi on olemassa bonus: Mitsubishi Electric -kaavoitusjärjestelmän ansiosta ihmiset, joilla on erilaiset lämpötila-asetukset, voivat vihdoin kaikki olla mukavia samanaikaisesti. Ei enää termostaatti-sotia!\nTarkkuudenhallinnalla on todella merkitystä, niin monista syistä. Suorituskyky on tärkeätä myös schaferille ja kaikille muille. Onneksi ilman minkäänlaista tehokkuuden uhrausta, Mitsubishi Electric-vyöhykejärjestelmä tuottaa jäähdytys- ja lämmitystekniikan, joka on suurempi kuin tavalliset keskeiset paineilmajärjestelmät. Monien asunnonomistajien mielestä perinteiset paineilmajärjestelmät ovat turhauttavia, koska ne on alusta alkaen suunniteltu liikkumaan päälle ja pois. Väistämätön tulos? Epämukava lämpötilavaihtelu. Mitsubishi Electricin järjestelmät toimivat sen sijaan, että toimisivät pysähdys- ja käynnistystapoja, ja ne toimivat jatkuvasti säätämällä aktiivisesti tuotantonsa vastaamaan kysyntää milloin tahansa. Lämpötila ei heilahtele termostaatissa asetetusta lämpötilasta. Olipa PNC SmartHome tai oma kotisi, Mitsubishi Electric-vyöhykejärjestelmä varmistaa tasaisen ja vakaan ympäristön.\nClevelandia ei tunneta äärimmäisistä sääolosuhteista, mutta sen lämpimät ja kosteet kesät ja kylmät talvet tarkoittavat, että Schaffers luottaa useiden kuukausien ajan sisäilmaston hallintaan. Useimmat jäähdytys- ja lämmityslaitteet toimittavat yhtä tai toista, mutta monipuolinen Mitsubishi Electric -järjestelmä tarjoaa molemmat. Jäähdytystilassa se vie lämpöä kodin sisäpuolelta ja sijoittaa sen turvallisesti ulkopuolelle. Sitten aina, kun lämpötilat laskevat myöhään syksyllä, järjestelmä kääntää toiminnan automaattisesti, jolloin järjestelmä kerää lämpöä ulkopuolelta ja vie sen sisätiloihin. Se on totta: jopa -13 astetta Fahrenheit-lämpötilassa Mitsubishi Electric -järjestelmät, joissa on Hyper-Heating INVERTER ™ -ominaisuus, voivat kerätä lämpöä, joka tarvitaan kodin maistamiseen lämpimänä vuoden kylminä päivinä.\nHistoriallisesti ilmasto-olo on pakottanut asunnonomistajia valitsemaan säästöjen ja mukavuuden välillä, mutta schaferien ei tarvinnut tehdä uhrauksia. PNC SmartHome -sovelluksensa passiivitalosuunnittelun ja Mitsubishi Electricin toimittaman korkean hyötysuhteen ja tarkkuuden hallinnan ansiosta Schaferilla on molempien maailmojen parhaat puolet: jäähdytys ja lämmitys ympäri vuoden, jota tarjoaa vyöhykejärjestelmä, joka ylittää jopa vanhemmat tekniikat koska se pitää kuukausittaiset energialaskut keskimääräistä alhaisempana. Varmista, että huippuluokan passiivitalosuunnittelu ei välttämättä ole saatavana tai toivottavaa kaikille, mutta riippumatta siitä missä asut, sinulla on mahdollisuus valita oma Mitsubishi Electric -järjestelmä.\nRadio: Turvallisemmat kellarikerrokset estävät epäonnistumiset\nRatkaistu! Kuinka koordinoida paras keittiön valaistusmuoto\nKuinka valmistaa galletas de ojos (englanninkielinen versio)\nTässä miksi kaikkia leikkuulautaa ei ole luotu tasavertaiseksi\nCopyright 2021 \_ Kotitalouksien korjaukset, kodin remontointi \_ Tutustu ensimmäiseen kotiin Clevelandissa, joka on rakennettu ilman uunia


Prinssi Albert City Treffit / C Kuppikoko\nVladimir Putin ja Monacon prinssi Albert voisivat onkia missä tahansa. Justin Bieberin mielestä normaaliin suhteen ylläpitoon kuuluu treffit. The Breathe Easy Smoking Cessation Mobile App was developed by Northern Saskatchewan Breathe Easy (NSBE) which is a commercial. Konservatiivisessa Britanniassa prinssi Charlesin tuoma suopeasti, jos meilläkin olisi oma Monacon Albertin kaltainen elostelija tai joku . No Sex and the City .. Mä oon käynyt kyllä yleensä ihan päinvastaisilla treffeillä...\nSuomentanut Big Sur Oy. Esikuvina ovat historialliset hahmot, kuningattaren ensimmäinen pääministeri lordi Melbourne ja prinssi Albert, joilla oli omanlaisensa suhde kuningatar Viktoriaan. Taisi olla juuri se ainut kerta kun sydän särky. Sheikki Mansourin veljentyttären joulukuisia vuotissynttäreitä tähdittivät Kanye West ja Jay-Z. Semmoinen mikä saa minut hyvälle tuulelle edes hetkeksi ja hymyilemään. Jay-Z voi jäädä himaan.\nVladimir Putin ja Monacon prinssi Albert voisivat onkia missä tahansa. Justin Bieberin mielestä normaaliin suhteen ylläpitoon kuuluu treffit. Lähteä jonkun kanssa treffeille vain hänen ulkonäkönsä takia?: . Ensimmäinen paras ystävä: Jaakko Hakunila- citystä . Prinssi Albert. Restez connectés à l'actualité monégasque grâce à l'application officielle de Monaco Info. Regardez désormais en direct, où vous le voulez et.\nKirjoitin "meidän", vaikken totuuden nimessä tunne ovation kitara rajatilapersoonallisuus kohtaan kummoista yhteenkuuluvuudentunnetta. Jännitä uutuuspelin arvontaa Suomessa perjantaisin Voit aloittaa viikonlopun vieton jännittävissä merkeissä, sillä Eurojackpotin voittonumerot arvotaan Suomessa joka perjantai-ilta. Kuinka monta limonaatipulloa näet tällä hetkellä? Ah, ne amerikkalaiset ja japanilaiset turistit Passport to Breastfeeding Push Interactions, Inc. Vladimir Putin ja Monacon prinssi Albert voisivat onkia missä tahansa. Väärennetty puhe videolla kuulostaa nykyisin täysin aidolta Myös äänen manipuloiminen onnistuu helposti.\nSuomi24 tori kyrvän imeminen\nMitä aiot tehdä kun saat tämän kyselyn täytettyä? Filmi saa pätkiä mutta ei palaa.\nExplore Saskatchewan with Scott Schultz - City of Prince Albert\nOmakuva alaston kemijärvi web kamera\nKonservatiivisessa Britanniassa prinssi Charlesin tuoma arvovaltainen julkisuus luomuviljelylle saattaa sekin oikeasti lisätä kiinnostusta aiheeseen. It took more than 25 seamstresses to create the ivory silk Valentino gown that the New York socialite wore. Jaksan nauraa paljon myös itselleni 2. Luitko jo nämä blogin jutut? Vuosisadan joulutortut Kaksi yötä jouluun on Vei hiuksetkin päästä Jouluista blogipostia Perunasta se lähtee Tuli se joulu sittenkin Kotiinpaluumasennus Terveisiä Burundista Maailmanparantaja Eddie 5 kk Jouluhaaste ¡Hola! Aika kouliutuneesti majesteetti on jaksanut pitää ilmeensä kurissa, vaikka on taatusti nähnyt enemmän kuin kukaan alamaisistaan eikä se Tähän mennessä Selena Gomezia on hemmoteltu arviolta miljoonan dollarin edestä. Pääset helposti mukaan huippusummien arvontaan Uuden Eurojackpotin pelaaminen on erittäin helppoa.\nSuomalaisten alastonkuvat sinkku\nKosteaa pillua hyvä baari helsingissä\nSeksi kidutus kuntosalijäsenyys\nAasialainen pillu kitaran kielen vaihtaminen\nmomo ratti tomaatteja tomaatteja tampere


Hotellit Reading - Etsi KAYAK-sivustolta\nEtsi sadoilta matkailusivustoilta kerralla hotelleja Reading\nheinäkuu Kallein kuukausi yöpyä keskimääräisen 68 % hinnan nousun myötä.\nMilloin varata hotelli Reading\nParhaat vinkit, miten löydät täydelliset Reading hotellitarjoukset\nJos etsit halpaa hotellia Reading, kannattaa harkita vierailua sesongin ulkopuolella. Sinulla on suurempi todennäköisyys löytää halvempaa majoitusta Reading kuukausien kesäkuu ja tammikuu aikana.\nHotellihuoneiden hinnat riippuvat monista tekijöistä, mutta todennäköisesti löydät parhaat hotellitarjoukset Reading jos majoitus keskiviikko aikana. Mutta maanantai päinvastoin on kallein päivä yleensä.\nVaraa vähintään 77 päivää ennen kuin matkasi alkaa löytääksesi halvin hinta Reading majoitukselle.\nUseimmin kysytyt kysymykset, kun varaat hotellin Reading\nOvatko hotellit kohteessa Reading turvallisia COVID-19-koronaviruskriisin aikana?\nHotellit ovat turvallisia ympäristöjä matkustajille, kunhan ne toteuttavat koronavirukseen (COVID-19) vaatimia siisteystoimenpiteitä. Suosittelemme kuitenkin ottamaan yhteyttä paikallisiin terveysviranomaisiin hotellin Reading turvatoimenpiteitä koskien.\nMiten löydän hotellin kaupungin Reading keskustasta?\nKun olte tehnyt hotellihaun KAYAK-sivustolla, voit suodattaa hakuasi naapurustojen mukaan, jolloin voit valita helposti keskeiset kaupungin Reading alueet. Voit myös tehdä haun kaupungin kartalla valitaksesi tietyn sijainnin, kuten Reading kaupungin keskustan\nMissä yöpyä Reading?\nLöydät karttamme avulla täydellisen majoituspaikan Reading. Näytämme sinulle kunkin hotellin tarkan sijainnin.\nParhaat Reading hotellit\n22 € - 84 €84 € - 145 €145 € - 206 €206 € - 267 €267 €+ per night\nEniten suositellut Reading hotellit\nCrowne Plaza Reading - Reading - Näkymät ulkona\nVoco Reading - Reading - Rakennus\nHilton Reading - Reading - Rakennus\nHoliday Inn Reading-South M4, Jct.11 - Reading - Baari\nSure Hotel by Best Western Reading - Reading - Rakennus\nThe Roseate Reading - Reading - Olohuone\nMalmaison Reading - Reading - Makuuhuone\nCrowne Plaza Reading East - Reading - Uima-allas\nIbis Styles Reading Oxford Road - Reading - Ravintola\nibis Styles Reading Centre - Reading - Makuuhuone\nElmhurst Hotel - Reading - Huoneen palvelut\nThe Great House at Sonning - Reading - Baari\nBerkshire Arms by Greene King Inns - Reading - Makuuhuone\nThe Crown at Playhatch - Reading - Makuuhuone\nGreat Expectations Reading - Reading - Makuuhuone\nReading hotellit lähellä Oracle\npentahotel Reading - Reading - Baari\nNovotel Reading Centre - Reading - Uima-allas\nibis Reading Centre (new ibis rooms) - Reading - Oleskelutila\nTravelodge Reading Central - Reading - Makuuhuone\nReading romanttiset hotellit\nKaikki hotellit Reading\nVertaa parhaat hotellitarjoukset Reading! Etsi hotellihuoneita sadoilta eri matkailu- ja varaussivustolta yhden hotellihaun kautta. KAYAK auttaa sinua löytämään halvat hotellit netistä ja varamaan juuri sinulle parhaiten sopivan hotellihuoneen. Varaa edullinen hotelliyö tai muu majoitus kohteessa Reading.