DGI petanque har udvikle et koncept, hvor forældre kan spille petanque i forbindelse med, at de afleverer deres børn til idræt. I stedet for at køre hjem og hente igen kan forældrene spille petanque i ventetiden. Der er udviklet en hurtigere udgave af det traditionelle petanquespil – som kaldes Flex-Petanque.\nFoto: Tage Kristensen\nHvad er næste kast?\nSpilleregler for Flex-Petanque\nEn kamp afvikles som bedst af 3 sæt, i hvert sæt spilles der til 6 point. Vinder af kampen er det hold, der først har vundet 2 sæt.\nDer spilles med farvede kugler, eventuelt rød og blå. Der trækkes lod om, hvem der skal starte, og vinderen vælger farve.\nSpillerne fordeles på hvert sit hold efter lodtrækning, og der må maksimalt være 4 spillere på ét hold.\nDer skal være lige mange kugler på hvert hold. Som hovedregel har hver spiller 2 kugler, dog kan nogle spillere have flere kugler, for at der kan være lige mange kugler på hvert hold.\nDer gives 1 point til det hold, som har en kugle ligger nærmest grisen, har holdet også den kugle, som ligger næst nærmest, giver denne 2 point, altså i alt 3 point. Hvis holdet også har den tredje kugle liggende nærmest grisen, er sættet vundet.\nFlex-Petanque kan spilles på alle underlag, dog er et fast grus underlag at foretrække. En spiller fra holdet, der har vundet lodtrækningen, tegner en cirkel med en diameter mellem 35 cm og 50 cm. Ved alle kast skal begge fødder være inden for denne cirkel.\nEn spiller fra det hold, der vandt lodtrækningen kaster nu grisen ud i en afstand mellem 6 m og 10 m fra cirklen.\nDerefter kaster en spiller fra holdet den første kugle ud og prøver at komme så tæt på grisen som muligt.\nEn spiller fra det modsatte hold forsøger nu enten at komme tættere ved grisen eller prøver at skyde den første kugle væk. Det hold, hvis kugle hele tiden ligger tættest ved grisen, fører.\nDet hold, hvis kugler ikke ligger nærmest, skal fortsætte med at kaste kugler, indtil de ligger nærmest.\nNår et hold ikke har flere kugler, kaster det andet hold resten af sine kugler.\nNår alle kugler er kastet, tælles der point. Næste runde startes altid af det hold, der vandt point.\nEr der spørgsmål, kan der altid hentes hjælp hos DGI petanque, eller hos den nærmeste petanque forening se ”Find lokalforening” i venstre menu.\nOpdateret 22. februar 2013 Tage KristensenEjer: DGI Petanque - Landsudvalget


CPH:DOX On Tour i Aalborg\nKampen om Grønland i samarbejde med Det Grønlandske Hus\nSpørgsmålet om Grønlands (u)afhængighed tager Lill Rastad Bjørst, Lektor og Phd. i Arktiske studier ved Aalborg Universitet op før filmen vises, hvorefter hende og Anna Lynge, bestyrelsesformand i DGH Aalborg vil svare på spørgsmål fra publikum efter filmen.\nÅbningsfilm: Kampen om Grønland\nEn film om det nye Grønland. Vi følger fire unge, der på hver deres måde ønsker forandring i deres land. Rapperen Josef bliver landskendt, da han udkommer med sangen Tupilak, der stiller spørgsmålstegn ved relationen til Danmark. Sammen med sin kæreste Paninnguaq får de lavet ansigtstatoveringer og bliver det nye power par, der trods barndom med alkoholisme og fraværende forældre har brudt den onde cirkel. De ønsker selvstændighed. Den unge politiker Kaaleeraq ønsker ligeledes løsrivelse fra Danmark, og har derfor den fulde støtte fra tidligere landsstyreformand Lars-Emil Johansen. Politikeren Tillie bliver næsten dagligt udsat for chikane, fordi hun ikke taler grønlandsk. Hun voksede op på børnehjem i Danmark, men er vendt tilbage og har dannet et nyt parti, der kæmper for øget samarbejde. 'Kampen om Grønland' giver et indblik i Grønland midt i en brydningstid, hvor landet pludselig kommer på de internationale forsider, da Trump i en grotesk bemærkning ønsker at købe det.\nShade Grown Coffee præsenteret af Biffen og Behag Din Smag kaffebar\nI filmen mødes økologi, bæredygtighed og idealisme på en alternativ vej til en virkelig god kop kaffe, som Biffen vil servere til filmvisningen. Støttet af den kaffebaren i Aalborg Behag Din Smag har du mulighed for at vinde en ekstra god lokal kaffeoplevelse.\nDrevet af kærligheden til kaffe og lysten til at skabe konkret forandring følger ‘Shade Grown Coffee’ vejen fra kaffeplantens spæde vækst og røde bær til den dampende varme kop kaffe, der serveres over hele verden - også hos danske Coffee Collective, som spiller en central rolle. Filmen undersøger den globale kaffeproduktion og giver et konkret indblik i en helt særlig dyrkningsmetode, som gavner både naturen og de mennesker, der arbejder på de skyggefulde kaffeplantager verden over. Kaffe er en storindustri, men fra Etiopien til Jamaica kæmper ildsjæle for en bæredygtig fremtid.\nThe Story of Plastic + klimasnak med aktivist Anne Sophie Gøllnitz\nKlima- og natursociolog Anne Sophie Gøllnitz introducerer filmvisningen i Biffen Nordkraft og taler efterfølgende i et panel sammen med Anke Kirk Sand (miljøingeniør ved Aalborg Forsyning, Renovation) og Dorte Ladefoged (Affaldsplanlægger, Aalborg kommune)\niHuman + livetransmission i Utzon Center


Mange kvinder i dag spekulerer på: hvorfor får brystsmerter før menstruation? Dette kan ikke ignoreres. En kvindes krop er meget skrøbelig og unik. Sørg for at forstå og finde ud af grunden til, at brystsmerter før menstruation!\nSmerter i brystet (brystkirtler), der officielt kaldes ”mastalgia” i medicinen, er ret almindeligt. Cirka 70% eller flere kvinder oplever dette problem, selv uanset alder. Piger og kvinder i den fødedygtige alder oplever ofte brystsmerter før menstruation. Og i en mere avanceret alder kan symptomerne, når brystet gør ondt, ledsage overgangsalderen.\nDet gjenstår at se, når mastalgia kan betragtes som en hormonel norm, og når - et symptom på en farlig sygdom. Så hvorfor gør brystet ondt før menstruation?\nBØRSTEN ER STÆRKT SKÆRDT FØR MÅNEDS: SYMPTOMER I MASTALGIEN\nBrystsmerter er karakteristiske for hormonelle ændringer, der forekommer i en kvindes krop, såsom graviditet, menstruation eller overgangsalderen (mastalgi af cyklisk karakter). Når smerter forekommer i en cyklus, ud over smertefulde fornemmelser og hævelse i brystet, oplever kvinder en tilstand af svaghed og irritabilitet, som betragtes som den mest almindelige type mastalgia og forekommer 7 dage før udbruddet af menstruation.\nI tilfælde af, at brystet ophører med at skade efter menstruation, og derudover er der ingen andre symptomer (udflod fra brystvorter, rødmen i huden i brystområdet, følelser af tæthed eller små knuder efter afslutningen af menstruationen osv.), Er der ingen grund til bekymring. Men for at sikre dig, kan du gennemgå en gynækologisk eller mammologisk undersøgelse: måske en medicin vil hjælpe dig med at reducere smerter, ændre kosten og mere behageligt undertøj.\nIkke-cyklisk mastalgi er brystsmerter, der ikke er direkte relateret til brystkirtlerne og menstruationscyklussen. I nogle tilfælde kan muskelsmerter i brystområdet for eksempel sprede sig til brystkirtlerne. Der er en fornemmelse af, at kilden til smerte er brystkirtlerne i sig selv, men det er ikke sådan. Utseendet af ikke-cyklisk mastalgia er ofte relateret til metamorfoser af anatomisk oprindelse: mindre traumer, cyster i brystområdet, langvarig operation osv..\nHVORFOR BREAST BREKKER FØR MÅNEDS: GRUNDER FOR MASTALGIEN\nOfte har kvinder smerter i brystet før menstruation på grund af hormonelle ændringer, dette er et forholdsvis almindeligt og velkendt fænomen for mange. Brystet svulmer og bliver følsomt. Smertefulde fornemmelser i brystet, provoseret af forskellige tumorprocesser, fremstår forskelligt.\nDette kan manifesteres i permanente eller periodiske smerter, en følelse af fylde indeni eller fravær af smerter som sådan, men hvis der er hævelse i brystkirtlerne, hyperæmi, ændringer i hudfarve og hudstruktur i dette område (rynker, skrælning), tilbagetrækning af brystvorten eller udflod derfra kræves i dette tilfælde øjeblikkelig medicinsk rådgivning.\nEn anden grund til forekomsten af mastalgia er terapi med hormonelle medikamenter, antidepressiva og andre lægemidler. Måske har fødselsdepression hos kvinder fungeret som en kilde til funktionsfejl i kroppen. Og smertefulde fornemmelser, hyperæmi og forekomsten af ødemer i brystkirtlerne sammen med feber, generel ubehag indikerer en infektiøs sygdom. Ofte sker dette med mastitis - betændelse i brystkirtlerne efter fødsel på grund af fænomener med væskestagnation i brystkirtlen eller infektion, der trænger ind i det.\nHVAD SKAL GØRES, HVIS EN Bryst brydes: BEHANDLING AF MASTALGIEN\nIngen grund til at udholde smerter og lide spørgsmålet om, hvorfor brystet gør ondt før menstruation. Den første ting at gøre er at konsultere en specialist, gynækolog eller mammolog. Hvis der er mistanke om onkologi, er en onkologkonsultation nødvendig. Dette er nødvendigt for at tydeliggøre arten af denne neoplasma og for at starte rettidig behandling. Lægen palperer brystet (brystkirtlen) og lymfeknuder i armhulen. Og sender om nødvendigt en mammogramundersøgelse eller ultralyd.\nFor at kunne diagnosticere forskellige sygdomme i brystkirtlerne i tide anbefaler læger, at kvinder foretager en uafhængig undersøgelse af deres bryster. Derudover gennemgå en gynækologisk og mammologisk undersøgelse mindst en gang om året. Men først og fremmest skal du bære behageligt undertøj, for at undgå skader, tage dig tid til at slappe af og spise afbalanceret for dine bryster.\nMåske er du nødt til at tænke over, hvordan man slipper af med hypokondrier. Selvfølgelig, hvis du pludselig bemærkede symptomer på denne sygdom. Det kan også fungere i kroppen. Faktisk styrer hormoner den kvindelige krop, og det er så let at deaktivere dem! Derfor må du ikke overbelaste dig selv og ikke tillade kronisk træthedssyndrom..\nSÅDAN UDFØRER DU EN UAFHÆNGELIG Brystundersøgelse:\nStå foran spejlet, løft dine hænder og kom bag hovedet og slå dine håndflader i låsen.\nUndersøg omhyggeligt: er der ændringer på huden omkring brystet. Rødhed eller fortykkelse af huden, effekten af en citronskal, er nemlig begge bryster symmetriske.\nFøl hvert bryst med uret. Gør det først overfladisk, og tryk derefter på fingrene mere, hvilket er bedre at palpere brystkirtlerne.\nSunde bryster er bløde og faste indeni.\nHvis du endda fandt noget usædvanligt, skal du ikke skynde dig at diagnosticere dig selv, se en læge.\nHvis du har alvorlige brystsmerter inden din periode, skal du straks kontakte en gynækolog. Pas på dit helbred, fordi du, som alle ved, ikke kan købe det for nogen penge. Men du kan gøre dit bedste til det bedre.\nOg fortæl dig ofte - jeg er VAKKER! Hvis du vil vide, hvordan man bliver smuk, skal du gå til denne artikel ved hjælp af det fremhævede link. Og vær sund.\nEt stort antal kvinder føler smerter i brystet før menstruation. Nogle er praktisk talt ikke opmærksomme på dem. For andre kan de være så intense, at de forstyrrer piger i hverdagen..\nEn kvindes krop er reguleret af et stort antal specifikke hormoner, såsom prolactin, østrogen, progesteron osv. Og en ændring i balancen mellem disse hormoner fører bare til udseendet af disse ubehagelige fornemmelser.\nSymptomer, der vises før menstruation\nEnhver kvinde kan navngive symptomerne, hvormed hun bestemmer tilgangen til menstruation. Brystsmerter er det mest karakteristiske tegn på debut af menstruation, men der er andre. Overvej det mest almindelige:\ntrækkende fornemmelse i underlivet;\nhovedpine, hurtig begyndelse af træthed.\nGraden af smerteudseende\nUbehagelige fornemmelser i brystet kan forekomme cirka en uge før starten af kritiske dage. Og smerter skal passere i de første to dage af menstruation.\nKilde til brystsmerter\nUbehag i brystet før menstruation er ikke en undskyldning for spænding, da denne proces er ganske naturlig for den kvindelige krop. Hver måned under cyklussen forbereder kroppen sig på en fremtidig graviditet til fødsel. Og bryster - til mulig fodring.\nDet kvindelige bryst består hovedsageligt af kirtel- og fedtceller og mælkekanaler. Hormonet østrogen akkumuleres i fedtlegemer under menstruation. Dette påvirker stigningen i volumen og mængden af disse celler. Stigende begynder de at lægge pres på nerveenderne. Dette er, hvad der forårsager smerten.\nIkke alle kvinder har smerter i begge bryster. Nogle af dem bemærker, at højre gør mere ondt end venstre, og omvendt.\nBrystsmerter kan være ledsaget af følgende symptomer:\nstigning i følsomhed\nudledning fra brystvorterne (i små mængder);\nsmå sæler, når man føler brystet;\nFravær eller forsvinden af smerter\nNogle kvinder er bange for manglen på smerter, især hvis de er blevet observeret før. Årsagen til denne tilstand kan være graviditet. Det vil sige, fraværet af smerte er et tegn på, at kvindens bryst er fuldt tilpasset ændringerne og er klar til at ændre sig yderligere.\nÅrsager til forsvinden af smerte:\nændring i hyppigheden af seksuelle kontakter;\nbehandling af brystsygdomme.\nVigtig! Sørg for at kontakte en gynækolog, og hvis han ser noget mistænkeligt, vil han henvise dig til en konsultation med en mammolog.\nEn skarp forsvindelse af smerter i brystet før menstruation er ikke altid et positivt tegn. I nogle tilfælde kan dette være en manifestation af visse sygdomme, der kræver en detaljeret undersøgelse og behandling af en læge..\nSådan fjernes smerter i brystet?\nSom allerede nævnt kan smerter i brystet give en kvinde ubehag og forstyrre hendes sædvanlige liv. Brystsmerter behandles bedst under tilsyn af specialister (gynækolog, mammolog, gynækolog-endokrinolog).\nOvervej handlinger, der kan hjælpe med at reducere en smertefuld tilstand..\nKost. Begræns væske, salt og koffein. Jo mindre væske tilbageholdes i vævene i kroppen, desto mindre ødem. Følgelig reduktion af smerter.\nKorrekt valgt tøj. Kassér bh'en, eller udskift den med en tynd sportsoverdel. Intet bør lægge pres på bysten, så tøjet skal være løst.\nMedicin. Tag kun smertestillende medicin på anbefaling af din læge. Hvis smerten er uudholdelig - vil lægen ordinere receptpligtige lægemidler eller orale prævention. Sådanne midler påvirker pigers hormonelle baggrund og reducerer smerter markant..\nFolkemedicin. Nå afkogninger af urter nesle, streng, pæon, mælkebøtte rødder osv..\nVarighed af brystsmerter\nDet skal være forsigtigt med dine følelser. Hvis de fortsætter i ret lang tid og ikke går til slutningen af menstruationscyklussen, er det bedst at konsultere en læge med det samme. Behandl ikke selv alvorlig smerte. Sådanne langvarige brystsmerter kan tale om mange sygdomme, for eksempel mastopati, samt en funktionsfejl i æggestokkene, udvikling af tumorer. Derfor bør et besøg hos lægen ikke udsættes.\nLægen ordinerer følgende test:\nUltralyd af det lille bækken og bryst;\nSmerter i brystet før menstruation er et almindeligt symptom, som unge piger ofte lukker øjnene for. Men vær forsigtig! For at undgå forfærdelige sygdomme, skal du besøge en gynækolog mindst et par gange om året i forebyggende foranstaltninger. Kvinder, der er over 30 år, skal også besøge en mammolog som en forebyggelse af brystkræft. Og frem til denne alder kan du udføre selvdiagnosticering hver måned..\nFølg lægenes instruktioner og vær sund!\nKontraindikationer for livmoder myom\nNår der frigives væske fra brystet, indikerer dette fænomen ofte udviklingen af brystsygdomme.En undtagelse er den periode, hvor babyen bæres, når en sådan udskrivning fra brystet kan vises under graviditet.


Hvad skal vi bage?: Maltrugbrød\nNormalt anvender jeg enten maltsirup eller maltmel i mine rugbrød. Men i denne portion anvendte jeg både maltsirup samt maltmel og samlet anvendte jeg en lidt højere mængde end normalt. Jeg håbede på at dette kunne give en mere mørk smag til brødet.\nSamtidig valgte jeg at skrue op for mængden af rugkerner og lidt ned for de andre kerne som kom i brødet. Dette skyldes at rugkerner indeholder færre kulhydrater end fx solsikkekerne. Så brødet skulle gerne være lidt sundere. Resultatet var et lækkert rugbrød, men ikke så mørkt som jeg havde håbet. Men så skal jeg vist i stedet tilsætte kulørsovs eller soya for at det bliver rigtig mørkt\n625 g vand til at sætte i blød\nSæt kerner i blød i vand og stil skålen i køleskabet i ca 24 timer\nSmulder gæren ud i melet, ælt mel, vand og de iblødsatte kerner sammen. Tilsæt derefter maltsirup samt salt og ælt dejen en sidste gang.


Goodyear dæk er det populære dæk valg\nGoodyear dæk er et rigtig godt køb og nogle dæk, der bliver solgt rigtig mange af i Danmark. Det er ikke just tilfældigt, da Goodyear dæk er rigtig gode dæk.\nDet har bl.a. noget med især deres køreegenskaber at gøre, deres rullemodstand samt deres brændstofs økonomi, der gør dem rigtig populære og nogle dæk mange danskere vælger at købe.\nGoodyear leverer kvalitets dæk\nDet er en innovativ producent, der oftest kommer med mange gode og innovative forslag til nyskabelser inden for dæk og hele dets markedet. De tænker især ekstra meget på at vejgrebet i dækket, skal være enormt godt samtidig med at der skal være en høj sikkerhed på dækket og dette kan man bl.a. se på deres nyeste modeller. De producere både sommer, vinter og helårsdæk og er derfor en producent, som du bør holde øje med, da de har rigtige gode dæk af en høj kvalitet til alle årstider.\nPrisen på Goodyear?\nEt sådan dæk koster typisk fra 800-2500 kroner pr. dæk og kan derfor hurtigt blive en halvdyr omgang for 4 styks, men dæk skal der bruges for at du kan køre rundt i din bil og derfor er der ikke så meget andet at gøre end at betale. Prisen varierer af dækkets størrelse og ikke mindst hvilken belægning dækket skal bruges på samt hvor meget vejgreb, der er i dækket, hvilket kræver at du ved lidt om blandt andet dæk tal.\nDu kan selvfølgelig finde billige andre alternativer, men dermed kan du heller ikke være sikker på, at de er af samme kvalitet, har godt vejgreb og at producenten har tænkt på brændstofs økonomien på samme måde som Goodyear.\nDen billigste måde at købe dine Goodyear dæk på, er ved at købe dem online på en af diverse forhandlere, der sælger denne type dæk og har dem i deres sortiment. En god huskeregel er også, at have styr på hvor brede dine dæk skal være samt til i hvilket terræn du skal bruge dem. Det er nemlig ret vigtigt, at du har de rette dæk til din bil og det du skal bruge den til.\nDette indlæg er reklamefinansieret / affiliate Derfor skal du tjekke …\nDette indlæg er reklamefinansieret / affiliate Når man er bilejer …\nHvordan skal et bildæk lappes?\nDette indlæg er reklamefinansieret / affiliate Vi kender alle til …\nReleasing – Få mere bil for pengene …


Tatoveringer Arkiv - EverydayBlog\nNye små tatoveringer\nVar ved og rydde op i noget gammelt tekst på bloggen, så kunne jeg jo lige smide et par nye indlæg ind, så der ikke står HELT stille ;-) Her er et par billeder af mine nyeste tatoveringer. Jeg havde en del problemer med den røde farve på armen, men den er helet pænt nu. Der kom en grim TYK sårskorpe på, hvilket jeg ikke lige havde prøvet før. Heldigvis er den pæn nu. Fuglene på skulderen skal have flere venner på et tidspunkt.\nFor nogle måneder siden, besøgte jeg Mermaid Tattoo i Brønderslev. Lige siden jeg fik min rose på bagsiden af armen, har jeg rigtigt gerne ville tilbage og få noget mere blæk. Af en eller anden grund, er jeg bare ikke kreativ nok, til at finde på andet end roser?! For denne gang blev det en stor rose på knæet. Av av! Jeg glemmer altid hvor snasket den ser ud efter den første nat med film henover. Bladr. Den 15. har jeg en ny tid hos Line. Skal jeg have skygger i? Jeg overvejer nogle meget lyse skygger, da jeg helt ikke vil have en “klat” på knæet, som jeg har…\nMin søde kæreste blev lokket i stolen for snart to måneder siden. Han har fået det vildeste stykke midt på armen og holdte ud i knap 6 timer. Dét er badass! Det er altid røvsygt at “se på”. Jeg fik selvfølgelig også bare lyst til at få flere tatoveringer. Helst lige med det samme!\nJeg får utroligt mange spørgsmål til mit indlæg omkring tatoverende øjenbryn. Jeg tænkte at jeg lige ville lave en opdatering. Indlægget jeg snakker om er dette. Jeg fik tatoveret mine øjenbryn for måske knap et år siden nu. Det gik desværre ikke specielt godt. Jeg har kradset det hele ned i indlægget og fortalt om mit forløb. Jeg fik efterfølgende foretaget en ny tatovering af brynene, hos en anden behandler, nemlig Laserhudpleje på Østerbro i Aalborg. Jeg er nu ovenud tilfreds. Jeg havde blot en enkelt lys plet, hvor farven ikke helt havde taget ved. Jeg var dog inde ved Khalida, og hun ikke bare tatoverede den lyse plet op,…\nMine første tatoveringer\n3 små fugle på den ene skulder. Man kan vist stadig se, hvor tapen omkring plastikken har siddet. Det var så svært at få af igen, at jeg har fået 6-8 sår omkring tatoveringen :-( Et lille hjerte på den ene arm. Jeg er blevet rigtigt glad for dem begge. Jeg var meget nervøs for, om jeg ville blive tilfreds når tatoveringerne var færdige, men jeg er meget glad :-)


Min angst for terror er ekstrem! | SELFDEVELOPMENT | Sofia Saidana Min angst for terror er ekstrem! – Sofia Saidana\nDress Ι Bag Ι Shoes Ι H&M Hej venner 🙋🏻 Jeg håber i alle havde en fantastisk af\nMin lille fine nipsepung / Her\nHej venner. Så sidder jeg i Paris lufthavn på Starbucks og blogger. Jeg skal simpelthen blive bedre til at holde gang i bloggen. Men en ting ad gangen, det bliver bedre nu når min shop er lanceret kan jeg mærke. En af de ting jeg gerne vil komme lidt ind på idag er det her med den frygt for terror jeg ved der pt ligger i mange af os (naturligvis) og som mange af jer efterhånden nok ved har jeg lidt af ekstreme katastrofe tanker siden jeg var 5 år. Jeg græd mig i søvn hver nat fordi jeg var sikker på min mor ville dø mens jeg sov, eller at jeg ville brænde inde eller at der ville komme jordskælv, det var de ting der indtil jeg ca var 12 fyldte hver aften hos mig. Intet kunne trøste mig uanset hvad folk sagde. Jeg er på mange måder meget følsom når det kommer til det her med angst, frygt for noget.\nJeg kan mærke med det samme når der er noget galt eller noget lugter forkert. Fx havde jeg engang besøg af en følger, vi var ved at samle et klædeskab hos mig. Pludselig udbryder jeg “Her lugter anderledes, der er noget galt” Min følger siger “Nej nej, der er bare nogen der laver mad” Jeg var rædselsslagen og alt i min krop fortalte mig der var noget galt. Og pludselig kom brandvæsenet og det viste sig min underbo var faldet i søvn med en stegepande på fuldt blus med masser af olivenolie på og der var ved at gå ild i det hele. En anden gang vågnede jeg om natten og satte mig op i sengen med et spjæt, jeg vidste noget var galt, og så var der brandvæsen nede på gaden fordi der var gået ild i en skraldespand.\nDet kan være godt at være på færde konstant men hold op hvor er det også hårdt og konstant opslidende. Lyde kan forskrække mig, min angst kan male fanden på væggen og det her med katastrofetanker kræver virkelig man kan snakke fornuftigt med sig selv så man ikke bare burer sig inde og gemmer sig væk fra alt det man er nervøs for. Og det må man sige jeg ikke gør. Jeg har altid været bange for terror. Engang fløj jeg slet ikke. Det må man sige der er lavet om på. For jeg nægter nægter nægter at lade min frygt for ting afholde mig fra de ting jeg gerne vil. Og som sagt sidder jeg nu i lufthavnen i Paris, på vej fra Abu Dhabi til Danmark. Jeg synes faktisk det var ret skræmmende at skulle mellemlande i Paris, men det syntes jeg også det var sidste gang da det var tyskland, uanset hvad tror jeg bare ingen af os ønsker at være det forkerte sted på det forkerte tidspunkt og jeg er skrækslagen for alt det der sker i verden pt. Nærmest dagligt hører man om det ene og det andet.\nHvis ikke terror, en lastbil som kører ind i folk, er det fly som forsvinder fra radaren, eller som i sidste uge da et fly fra malta blev kapret og ham som gjorde det sagde han havde en håndgranat. Altså.. For pokker det er sygt! Så jeg har virkelig måttet tage en alvorlig snak med mig selv her idag mens jeg sidder i lufthavnen, og faktisk skulle jeg ud af taxfree og checke ind igen og ved i hvad, jeg gik direkte over til security og ind på starbucks på den anden side af ankomsthallen da jeg ankom fra abu dhabi før udelukkende fordi jeg tænker at hvis der skulle ske noget idag jamen så er chancen på den anden side af security hvor man har været igennem check mm nok mere sikker. Kender i de tanker? Jeg ved det lyder skørt, men jeg har jo lidt af angst i mange år og engang holdte jeg mig tilbage fra alt, nu gør jeg det i det mindste også de ting der kan være skræmmende for at nå derhen hvor man gerne vil.\nOg jeg vil hellere leve livet og håbe på det bedste fremfor at sidde hjemme og være bange for det bliver jeg vitterligt ikke glad af. Kender du de tanker, og formår du at udfordre dem og ikke lade dig styre af angsten?\nValgt til at få lavet bryster på tv men sprang fra i sidste øjeblik!...\nJeg tror, vi alle kender til de tanker. Men det er vigtigt at vi ikke lader dem styre vores liv. Så overtager det fuldstændigt.\nDress Ι Bag Ι Shoes Ι H&M Hej venner 🙋🏻 Jeg håber i alle havde en fantastisk aften i Lørdags og en god start på 2 0 1 …


Optakt: 4. etape af Tour of Turkey 2018 Feltet.dk\n11. oktober 2018 17:18 af Emil AxelgaardFoto: Sirotti\nSam Bennett fortsat sejsstimen ved for andet år i træk at vinde den kuperede etape til Marmaris, men nu bør festen slutte for den irske sprinter. Fredag er det nemlig endelig tid til at finde ud af, hvem der kan vinde årets Tour of Turkey, når det for femte gang i historien på kongeetapen går løs på den korte, eksplosive stigning i Selcuk, der med stor sandsynlighed vil kåre den samlede triumfator i det tyrkiske WorldTour-løb.\nEfter tre dage for de hurtige folk er det formentlig tid til at finde ud af, hvem der skal vinde årets Tour of Turkey på løbets kongeetape, der med stor sandsynlighed vil være helt alene om at bestemme det samlede udfald af årets løb. Ganske vist skipper man igen i år den traditionelle kongeetape til Elmali, men løbets næstmest benyttede bjergfinale er tilbage efter dens etårige fravær i 2016. I 2013 introducerede man første gang målet på den relativt korte, eksplosive stigning i udkanten af Selcuk, og siden da har den i 2013, 2014, 2015 og 2017 spillet en helt afgørende rolle i at finde løbets vinder. Det vil den også gøre i år, og ligesom sidste år, vil den være vigtigere end nogensinde tidligere.\nMed en distance på hele 206,9 km er der for første gang i løbet tale om en lang etape, der fører feltet fra torsdagens målby, Marmaris, til toppen af den omtalte stigning uden for byen Selcuk nær den tyrkiske vestkyst. Starten går ved kysten og etapen indledes med, at man skærer tværs over Marmaris’ halvø sydfra via samme vej, som blev benyttet i finalen på 3. etape. Derfor begynder etapen med en mindre stigning, der stiger med 5,9% over 3,1 km. Ved kysten fortsætter man imidlertid videre mod nord og ind i højlandet, hvor løbets første kategori 1 -stigning venter. Den stiger med 6,9% over 8,9 km, har top efter 36 km og leder op til et plateau omkring storbyen Mugla, som feltet fortsætter forbi i småkuperet terræn.\nEfter ca. 60 km fortsætter man mod nordvest via en lang, jævn nedkørsel, der afbrydes af flere mindre bakker, herunder en 1,5 km lang stigning, der stiger med 5,75%, indtil man efter godt 105 km rammer fladlandet igen. Herfra fortsætter man igennem fladt terræn videre mod nordvest forbi den indlagte spurt efter 114,2 km og helt frem til dagens Turkish Beauty Sprint, der er placeret efter 152,6 km. Kort inden spurten drejer man mod vest og kører herfra gennem fladt terræn ud mod kysten. Kort før vandet rammer man en lille kategori 3-stigning (2,1 km, 5,1%), der har top med 14,8 km igen, hvorefter en nedkørsel leder ned mod målbyen, Selcuk. Man kører herefter mod nordvest frem mod byens centrum.\nKort før man når selve byen, ænder etapen imidlertid karakter når man med ca. 6 km igen tager et skarpt venstresving for at køre direkte ind på dagens målstigning, der er i kategori 2. Den er ca. 5,6 km lang og har en gennemsnitlig stigningsprocent på 7,3%. Den er lettet i bunden, mens de sidste 3 km stiger ganske jævnt med 8-9%, indtil den kortvarigt når op på 10% på de sidste få 100 m. Der er flere hårnålesving på den nedre del, men på de sidste 1500 bugter vejen sig kun let.\nEtapen byder på i alt 2826 højdemeter.\nStigningen blev som sagt introduceret første gang i 2013, hvor Mustafa Sayaer ganske overraskende stjal showet, tog etapesejren og erobrede førertrøje fra Natnael Berhane, der havde en svær dag. Senere er Sayar dog taget for doping, og derfor er det i dag Yoann Bagot, der er er noteret for etapesejren. Året efter blev der igen vendt op og ned på klassementet, da en ung Adam Yates med sin første store sejr tog førertrøjen fra Rein Taaramae, der nøjagtigt som Berhane året inden havde vundet på Elmali. I 2015 var det Pello Bilbao, der tog sin hidtil største sejr ved at slå Miguel Angel Lopez med 3 sekunder, mens en sjetteplads var nok til, at Kristijan Durasek kunne tage trøjen fra Elmali-vinderen Davide Rebellin. Sidste år slog Diego Ulissi til på de sidste meter, hvor han distancerede Jesper Hansen, Daniel Martinez, Fausto Masnada, Yonder Godoy og Ildar Arslanov. I 2016 sluttede hele løbet i Selcuk, men her kørte man kun kategori 3-stigningen i finalen og fortsatte direkte ind til en flad afslutning i selve byen, hvor Jakub Mareczko slog Sacha Modolo i en massespurt.\nDen tyrkiske solkyst lever fortsat op til sit navn på en fredag, der vil blive ganske varm. Der vil ikke være en sky på himlen, og temperaturen vil nå op på hele 28 grader. Det vil imidlertid være mere blæsende end de foregående dage med en jævn vind fra nord. Det giver modvind på de første 150 km, inden man får sidevind på stykket frem mod Selcuk. Der vil igen være modvind på det flade stykke mellem de to sidste stigninger og derefter først sidevind og siden sidemedvind på målbjerget.\nSom ventet har de første tre etaper altså ikke givet anledning til nogen væsentlig udskilning, og blandt forhåndsfavoritterne er det kun Fernando Barcelo, Javier Moreno, Joaquim Silva, Valerio Conti, Fabio Duarte, Domen Novak, James Knox, Jay McCarthy og Mustafa Sayaer, der med små tidstab har vist, at de ikke er kommet til Tyrkiet for at køre klassement. De helt store navne har imidlertid alle holdt sig fint til og ser nu frem til endelig at finde ud af, om de kan gå efter den samlede sejr.\nSam Bennett er i førertrøjen, men han har naturligvis ikke skyggen af chance for at forsvare den. Da McCarthy har smidt klassementet helt væk, er Bora helt uden chancer i den samlede stilling. Derfor er det heller ikke det tyske mandskab, der kan ventes at kontrollere etapen, og det vil derfor være op til andre at tage ansvar. Quick-Step trænger også til en slapper, især fordi Knox som sagt har mistet tid, men det betyder ikke, at der ikke vil være styr på tingene.\nDiego Ulissi er nemlig kommet til landet med det klare formål at gentage sejren, og dette er dagen, han har set frem til. Derfor ligger det i kortene, at UAE skal påtage sig ansvaret, og de kan se frem til mulig hjælp fra Astana, hvor Alexey Lutsenko ikke har lagt skjul på, at også han er i Tyrkiet for at vinde, samt BMC, der i Nicolas Roche har en tilsyneladende formstærk vinderkandidat. Måske vil der være flere hold, der tror på, at det lidt hårdere terræn kan give chancer for udbrydere, hvorfor der sikkert vil blive angrebet lidt mere i starten, men når udbruddet er etableret, vil UAE samt måske Astana og BMC sørge for, at de bliver holdt i snor.\nI det hele taget kan det godt blive endnu en halvkedelig etape. Den kraftige modvind i de første 150 km vil gøre det ganske langsomt, og på så lang en etape vil der blive kørt konservativt. Når vi drejer ind i sidevinden med 50-60 km igen, vil der formentlig opstå lidt nervøsitet, og det kan bestemt ikke udelukkes, at der er et hold eller to, der måske vil tage lidt initiativ. Vinden burde dog ikke være stærk nok til at snyde favoritterne, der alle vil være opmærksomme.\nDen første udskilning vil ske på den første af de to finalestigninger, hvor vi måske også kan se angreb fra ryttere, der vil komme favoritterne i forkøbet. UAE skal imidlertid nok styre det hele med hård hånd, og derfor bør det hele blive samlet til det klassiske opgør på stigningen op til mål.\nDet er femte gang, stigningen i Selcuk skal anvendes som målbjerg, og vi har tidligere set, at den kan gøre ganske stor skade. De tidligere vindere Mustafa Sayar, Adam Yates og Pello Bilbao er alle kommet alene til toppen, mens Diego Ulissi sidste år gjorde forskellen på de sidste meter efter et slag på en opkørsel, der i kraft af sin korte længde er mere skabt til eksplosive typer end rene klatrere. Tidligere er den kommet efter Elmali-etapen, og hver gang er det lykkedes for en ny mand at erobre førertrøjen, hvilket viser, at der er tale om en svær stigning.\nDet er svært at komme uden om, at den forsvarende vinder Diego Ulissi må være favorit.\nItalieneren er kendt for altid at være flyvende sidst på sæsonen, og han har gjort et titelforsvar til så stort et løb, at han denne gang har skippet alle de store italienske efterårsløb, hvor han tidligere har haft stor succes. Ulissi har ganske vist ikke kørt løb siden en lidt skuffende 13. plads i Coppa Sabatini den 20. september, men hans efterårshistorik taler sit helt tydelige sprog. Ulissi kører altid brølstærkt i årets sidste uger, og selvom lidt sygdom i Canada satte ham tilbage, og han manglede lidt både i Nordamerika og de italienske løb, siger al logik, at han burde være tæt på topformen nu. Samtidig er han kendt som en eksplosiv puncheur, der er skabt til en stigning som den i Selcuk, hvor han sidste år med sit gode punch kunne gøre forskellen til allersidst. Med andre ord er dette løb næsten perfekt for en formstærk Ulissi, der har al mulig grund til at tro på, at han kan vinde igen i år. I dag så han også stærk ud på sidste stigning, selvom Roche kortvarigt fik ham presset. Derfor er han vores favorit.\nBMC har gjort Bevin til den erklærede kaptajn, men de har også et mere sikkert kort i Nicolas Roche. Vueltaen afslørede ganske vist tydeligt, at den irske veteran for længst har sine bedste år bag sig, og han var da heller ikke imponerende ved VM. Omvendt har Roche altid kørt stærkt til sidst på året, hvor han i de senere år er blevet nr. 2 i Abu Dhabi Tour og sidste år nr. 3 i Tour of Guangxi, og selvom det siden da kun er gået yderligere nedad bakke, burde han i et felt som dette trods alt stadig være blandt de stærkeste. Med sit gode punch burde han være skabt til en stigning som den i Selcuk, og han ligner derfor et ret sikkert bud på et topresultat. Til gengæld virkede det forud for i dag betydeligt mere usandsynligt, at han faktisk også skal vise sig som den stærkeste, men med dagens stærke angreb til slut ligner han umiddelbart den største trussel mod Ulissi.\nDet er ikke meget, vi har set til Alexey Lutsenko i dette efterår, hvor han primært har kørt i Asien med Asian Games som et stort mål. Han vendte imidlertid tilbage til Europa ved VM, og her overgik han alle forventninger med en fremragende enkeltstart, hvor han endte på en flot 13. plads. Senere kørte han sig til en 36. plads i linjeløbet, der ellers burde have været for hårdt for ham, og det viser, at den til tider lidt ustabile kasak er på vej til at ende sæsonen i god form. Man kan frygte, at Selcuk-stigningen er lidt for lang for en relativt stor fyr som ham, men som han viste, da han sammen med holdkammeraten Miguel Angel Lopez kørte alle i sænk på Green Mountain i Tour of Oman, klatrer han godt på relativt korte stigninger, når han er i form. Det er han helt sikkert nu, hvor han også var en af de tre stærkeste på sagens stigning. Med andre ord kan Lutsenko runde en sæson, der startede med samlet sejr i Oman, af med endnu en triumf i et stort etapeløb i samme region.\nVi har store forventninger til unge Mark Padun. Det ukrainske supertalent har med etapesejren i Tour of the Alps og hans klasseridt i Hammer Limburg, hvor han kørte alle stjernerne midt over, vist, at hans potentiale er nærmest ubegrænset. Han har skuffet meget i anden del af sæsonen, hvor sygdom i Vueltaen slog ham ud, men han overraskede sig selv ved at være tilbage i form ved VM for U23-ryttere, hvor han måske kunne have vundet, hvis han havde haft så meget tro på sig selv, at han havde satset på at køre finale med de bedste. Med andre ord synes han at være i formfremgang, og er den tendens fortsat, bliver han ikke let at bide skeer med her. Han har ikke Ulissis punch, men vist i Tour de Suisse, at han er ganske hurtig, og derfor er det ikke en helt dårlig stigning for ham.\nTrek stiller med et spændende hold med hele tre potentielle vindere. Bedst chance har nok Ruben Guerreiro, der imidlertid også er lidt af en joker. Det portugisiske talent har nemlig vist sig som en ganske uforudsigelig størrelse, der som regel er langt fra de bedste, men af og til viser sig frem. Det har han på det seneste gjort med top 5-placeringer i de relativt flade Bretagne og Primus Classic, der ikke just ligger til højrebenet for en fyr som ham. Efter en DNF ved VM er det lidt usikkert, hvor han står her flere uger senere, men på papiret burde en eksplosiv stigning som denne passe ham. Det viste han med sin 10. plads på Willunga Hill i Tour Down Under, og han klatrede også godt i Tour of California, hvor han blev nr. 10 på kongeetapen. Han er samtidig en eksplosiv fyr med en god spurt på bakker, og dermed burde han have ganske gode chancer for at være blandt de bedste, hvis han har en af sine gode perioder.\nSelvom han kører Paris-Tours søndag, har Delko sendt Mauro Finetto til Tyrkiet. Det er ikke uden grund, for den formstærke italiener burde have gode muligheder for at levere et topresultat. Tiden i Frankrig har ellers ikke været en dans på roser for Finetto, der ikke synes at have fordums styrke, men i år har han momentvist lignet sig selv. Han var virkelig stærk i Luxembourg i juni, og i de seneste italienske semiklassikere har han også været blandt de bedste. I torsdags var han blandt animatorerne i Paris-Bourges, og den gode form synes således stadig at være intakt. Selcuk-stigningen er en anelse for lang for ham, men på denne tid af året handler det først og fremmest om form. Den synes han at have rigeligt af, ligesom han er en eksplosiv type med et godt punch og en god spurt. Med andre ord har han de helt rette egenskaber til at gøre sig gældende her.\nQuick-Step er her først og fremmest for at vinde etaper med, men har også givet frit spil til James Knox i den samlede stilling. Lidt overraskende smed den unge brite tid på 1. etape, men det kan meget vel skyldes uopmærksomhed efter at have arbejdet for holdets sprintere. Efter en svær start på den professionelle karriere har han i de seneste måneder endelig vist, hvorfor han sidste år vare en af de mest lovende U23-klatrere. En 6. plads i Vallonien og en 19. plads i San Sebastian blev fulgt op af fremragende arbejde for Maximilian Schachmann i Deutschland Tour og stærk og aggressiv kørsel i Canada. Senest spillede han en stor rolle med hård temposætning for Storbritannien ved VM, og han synes derfor fortsat at have gode ben. Også han er hæmmet af ikke just at være den mest eksplosive type, men med det, han har vist de seneste uger, burde han være en af løbets bedste klatrere.\nLøbets dark horse er Patrick Bevin, der efter en første tid på WorldTouren i en hjælpertjans, virkelig er slået igennem i de seneste uger. Efter en sæson med fremragende enkeltstarter viste han i Tour of Britain også endelig de klatreevner, der gjorde ham til en sand vindermaskine i Oceanien for nogle år siden. Her endte han på en samlet 4. plads efter at være blevet nr. 5 på kongeetapen, og det viser, at han - når han er i form - kan være med på relativt korte, eksplosive stigninger. Den gode form tog han med sig til VM, hvor han med en 8. plads på enkeltstarten viste både gode ben og gode klatreevner, og dermed står han stærkt inden dette løb, der er et stort mål for ham. Det engelske løb viste ganske vist, at han fortsat har visse begrænsninger i forhold til de lettere folk, og vi har en frygt for, at Selcuk-stigningen kan vise sig at være lidt for svær. Formen er imidlertid så god, at han burde være med fremme.\nUAE satser naturligvis på Ulissi, men de har faktisk også en anden tidligere vinder i Kristijan Durasek. Den evigt ustabile kroat er lidt af en lottokupon, hvis form altid blæser i vinden, men på sine gode dage kan han klatre med de bedste. Det viste han senest i Californien, og han udtalte for nylig til arrangørerne, at han har ambitioner om at jagte et personligt resultat i Tyrkiet. Desværre ejer han ikke skyggen af punch, og er derfor ikke just skabt til Selcuk-stigningen. Hans store fordel er imidlertid, at han er på hold med Ulissi, for hvem skal køre ham ind, hvis alle kigger på favoritten, når den kroatiske veteran angriber på Selcuk-stigningen? Det kan blive hans store chance.\nTreks anden kandidat er Fabio Felline, der fortsætter sit langsomme comeback efter den grimme omgang toxoplasmose, der har lagt sæsonen i ruiner. Han fandt aldrig sine bedste ben i Vueltaen, men noget kunne tyde på, at den spanske grand tour har tjent ham vel. I hvert fald blev han lørdag en flot nr. 22 i Giro dell’Emilia, der ellers burde være en anelse for hårdt til en fyr som ham. Det er sandsynligt, at det samme vil være tilfældet i Selcuk, men man skal ikke glemme, at Felline faktisk tidligere har været tæt på at vinde bjergetaper i Vueltaen. Når han er i form, klatrer han godt, og han er som bekendt en ganske eksplosiv fyr med gode evner på en stigning som den i Selcuk.\nEuskadi møder til start med Eduard Prades, der har haft et drømmeår hos Euskadi-Murias. Det blev til en andenplads bag Van Avermaet i Yorkshire og samlet sejr i Tour of Norway i et fantastisk forår, hvor han endelig fik sit helt store gennembrud. Siden da har der været mere stille om spanieren, der desværre kun havde én god dag i Vueltaen. Hvor han står formmæssigt efter den spanske grand tour, er et åbent spørgsmål, og risikoen for, at han er træt, er ganske stor. Omvendt viste han i sin drømmeperiode i foråret, hvor stærk han er på relativt korte stigninger som den i Selcuk, der dog kan vise sig som lidt for lang.\nEn af løbets jokere er Nathan Haas, der altid er meget uforudsigelig. Efter en stærk sæsonstart, hvor han i Tour of Oman klatrede bedre end nogensinde, har han fået sæsonen ødelagt af helbredsproblemer. I august blev han igen syg, men det lykkedes ham faktisk at komme i så fin form, at han blev hhv. nr. 8 og 11 i de canadiske klassikere. Han viste på Green Mountain i Oman, at han faktisk godt kan køre med de bedste på stigninger som disse, men det kræver formentlig en topform, som han næppe har i øjeblikket. På den anden side burde han efter et let efterår have en friskhed, der kan komme ham til gode, og har han igen Oman-benene, skal man bestemt ikke afskrive den uheldige australier.\nEgentlig ville vi gerne rangere Amaro Antunes højt på listen over favoritter. Den stærke portugiser har nemlig med sidste års sejr på kongeetapen i Algarve vist sine evner på eksplosive stigninger som den i Selcuk. Det har han bekræftet flere gange i sin første sæson på CCC, men desværre har efteråret været ødelagt af en skade. Derfor var han da heller ikke i stand til at gennemføre ét eneste af sine italienske løb inden VM, og han synes desværre at være langt fra formen. Omvendt har han haft et par uger til at forbedre sig siden da, og er det lykkedes, har han klatreevnerne til at gøre sig gældende helt fremme.\nMeget af det samme kan siges om holdkammeraten Pawel Cieslik. Tjekken, der missede hele første del af sæsonen med hjerteproblemer, kom flot tilbage med fremragende kørsel på WorldTour-niveau i Tour de Pologne, hvor han var ganske tæt på at gå i top 10. Siden da er også han imidlertid blevet ramt af helbredsproblemer, der har betydet, at heller ikke han gennemførte sine sidste løb i Italien. Derfor befinder han i samme situation som Antunes, men har han fundet sine gode ben over de seneste uger, har han med præstationen i Polen vist, at han er god i terræn som det, der vil afgøre denne etape.\nVeteranen Sergio Pardilla er ikke i nærheden af sit gamle niveau, og han kørte da også en skuffende Vuelta som opfølgning på en svag sæson. I Burgos viste han imidlertid med en 3. plads på kongeetapen, at de gamle ben kan endnu, når han rammer en god dag. Det er et helt åbent spørgsmål, hvor han står efter en lang Vuelta, og det virker stærkt usandsynligt, at han har samme gode form som i Burgos. Det eksplosive terræn passer ham da heller ikke godt, men er han faktisk stadig frisk, burde han nok kunne køre med om en top 10.\nTreks tredje kort er Tsgabu Grmay, der i Touren har vist, at han på sine gode dage faktisk kan klatre med nogle af verdens bedste. Desværre har han ikke vist meget i et svært efterår, der blev indledt med et sygdomsexit fra Touren, og der er ikke meget, der tyder på, at han er i topform. Derfor er det da også svært at være alt for optimistisk på hans vegne, selvom han på papiret er en af de ryttere, der burde kunne køre med om de sjove placeringer.\nKatusha stiller med deres to klatretalenter Stef Cras og Matteo Fabbro, der ikke har haft den letteste debutsæson på WorldTouren. Cras lignede dog en mand med god form, da han ved VM for U23-ryttere var nøglen bag Bjorg Lambrechts sølvmedalje. I det hele taget har han kørt ganske stærkt i efteråret, og han synes langsomt at være ved at vænne sig til højere niveau. Han synes ikke at være klar til at vinde her, men han kan gøre det godt. Fabbro har været endnu mere lovende, men har desværre været langt fra formen i august og september. Der skal derfor være sket en del, hvis han skal være med helt fremme i Tyrkiet.\nEndelig vil vi pege på Louis Vervaeke. Belgieren var udskreget til at være den næste store belgiske klatrer, men overtræning sendte ham sidste år ud i en deroute. Skiftet til Sunweb har bragt ham tilbage på et anstændigt niveau, men han er ikke i nærheden af fordums niveau. Han var dog fornuftigt kørende i Tour of Britain, og kan han endelig finde de ben, der gjorde ham så lovende for et par år siden, kunne dette være en chance for ham til at rejse sig igen.\nFeltet.dks vinderbud: Deigo Ulissi\nØvrige vinderkandidater: Nicolas Roche, Alexey Lutsenko\nOutsidere: Mark Padun, Ruben Guerreiro, Mauro Finetto, James Knox, Patrick Bevin\nJokers: Kristijan Durasek, Fabio Felline, Eduard Prades, Nathan Haas, Amaro Antunes, Pawel Cieslik, Sergio Pardilla, Tsgabu Grmay, Stef Cras, Matteo Fabbro, Louis Vervaeke\nDu kan gense Diego Ulissis sejr fra 2017, Pello Bilbaos sejr fra 2015, Adam Yates’ sejr fra 2014 og Mustafa Sayars ikke specielt glorværdige sejr fra 2013.


Mr. President, 2014\nDet første spæde skrig fra Erik Bergen lød i Frederikshavn i august 1944. Dengang var han dog uden det karakteristiske trucker-skæg, der i forskellige nuancer har prydet Erik "Mr. President" Bergens ansigt som et flot kølergitter pynter en Scania 141.\nMr. President har skænket sort kaffe op ved spisebordet, og han tager en mandfolkeslurk, inden han bakker hukommelsen seks årtier tilbage.\n- Min musikalske karriere begyndte længe før min chaufførkarriere. Min søster og jeg deltog i et hav af amatørkonkurrencer og gav mange koncerter lokalt i midten af 1950'erne. Vi fik blod på tanden efter en koncert på Tarantella i Aarhus med Kaj Julians Orkester. Det tog for alvor fart, da vi vandt 100 kroner og en pladekontrakt med Tono i København. Vi endte med at indspille tre-fire plader, og der var dælenedme gang i den de år, siger Mr. President, der stort set aldrig kaldes andet.\nSøskendeparret blev kendt i hele Danmark, da det blev hyret til Buster Larsens cirkus i 1961. Det var en kæmpe oplevelse for de to teenagere at se alle de eksotiske dyr og optræde på markedspladser med country og western-musik.\n- Vi optrådte sammen med en cowgirl fra Tyskland, der hed Siegrid. Hun smed med knive, kastede med lasso og slog med pisk. Jeg blev selv fanget af det med pisken, så det optrådte jeg faktisk med en årrække, fortæller Mr. President.\nGennem hele sin barn- og ungdom trak westernmiljøet i ham. Derfor lå det ikke fjernt for ham at blive asfalt-cowboy, da cirkuslivet ebbede ud efter et par sæsoner. Han smed sølle 365 kroner for sit kørekort til lastbil, som tog undseelige tre timer at tage. En time med bil og to med anhænger.\n- De første år kørte jeg fragtbil mellem Frederikshavn og Aalborg. Det blev sgu for kedeligt. Så fik jeg job hos et fiskefirma i Skagen, der kørte til Italien. Det var der lidt mere eventyr over, og gennem mere end 50 år har jeg arbejdet ved et hav af forskellige vognmænd i hele landet og kørt gennem Europa på kryds og tværs, siger Mr. President.\nRampelyset trak i ham\nDa han fik en ny Scania 141 i begyndelsen af 1970'erne, fik han lyst til at peppe den lidt op med udstødningsrør, et stort "Cowboy"-logo på fronten og andet lir, det ikke var normalt at støde ind i dengang. Derefter fik han en Volvo F12'er, der blev byttet ud med en Mercedes 1638'er, som han kalder det flotteste køretøj i hele Danmark dengang. Faktisk hele Europas mest prangende lastbil.\n- Den vandt jeg mange konkurrencer med, og sejren som "Europas flotteste Mercedes" sikrede mig en tur til Daimler Benz-fabrikkerne i Tyskland og videre til North Carolina, hvor jeg var imponeret over at se de helt store amerikanske biler. Da jeg efterfølgende begyndte at køre i dem herhjemme, ringede slagterierne og spurgte min chef, om det ikke måtte være mig, der kom for at afhente svineskanker. Så stod der altid en kæmpe flok, der skulle se ham klovnen, siger Mr. President og ler.\nDen voksende popularitet nåede helt til Muskatee, hvor verdens største slidbane-producent fik øjnene op for promoveringsværdien i den danske sprællemand. De hyrede ham til at køre rundt i hele Europa i en specialbygget amerikansk Mack Superliner-truck.\n- Det var edderrøvme noget af et køretøj med biograf, servering og hele pivtøjet. Hver eneste gang, jeg rullede ind i en ny by, var der fuldt spot på med aviser, radio og tv. Jeg elskede opmærksomheden, det skal der ikke herske tvivl om. Derfor var det oplagt at tage musikken op igen, når jeg nu havde både et navn og et ansigt, der kunne sælge den. Jeg vidste godt, jeg blev hyret som klovnen, men et cirkus uden en klovn er ingenting værd, forklarer Mr. President.\nTil at begynde med var han ikke lun på idéen om at optræde uden sin søster. Det var hende, der havde sangstemmen af de to, og hun omtalte altid lillebror Erik som "det lille ekko".\n- Jeg blev alligevel overtalt af et pladeselskab, der så et stort lys i mig. Det blev til min første plade "Okie Dokie" i 1982, der blev en pæn succes. Det udmøntede sig i en lang række countryplader og populære sange blandt andet til Rådet for Større Færdselssikkerhed om Trolderik i trafikken. Foruden en støttesang til chaufføren Vagn, der endte i jugoslavisk fængsel efter en forfærdelig ulykke. Trolderik-sangene gav mig et kæmpe publikum blandt børn, hvilket resulterede i, at deres forældre ikke syntes, jeg var så skidt en karl trods alt. De begyndte at købe min musik, så mine plader blev revet ned fra hylderne, siger Mr. President.\nEt fantastisk fjæs\nHovedparten af sangene er omskrivninger og fordanskninger af amerikanske countrynumre. Mr. President har en forkærlighed for 1950'ernes store stjerner og i særdeleshed Merle Haggard, Willie Nelson og Jim Reeves.\n- Det hele begyndte i 1954, da min far tog mig med til Sverige for at købe lakplader i Frelsens Hær. Der fik jeg ørerne op for country- og folkmusikken, hvor der ikke var for mange akkorder, og andenstemmen var relativ let og iørefaldende. To år senere fik jeg en guitar i julegave. Min far havde skaffet den gennem den lokale pantelåner, der havde fået en juleand i bytte. Guitaren manglede en streng, men for satan hvor var jeg glad for at klimpre på den, husker Mr. President.\nHan havde talent for at spille, hvilket faren bemærkede. Han lavede derfor en aftale med "Den sorte murer", der for leverpostej og pølser underviste Erik Bergen. Lidt efter lidt begyndte melodierne at lyde rigtigt, og da søsteren Marion begyndte at synge med, var frøet til en lang karriere sået.\nI snart 60 år har Mr. President holdt fast i musikken og sine idoler. Det er svært at afgøre, om hans entusiasme er størst, når han taler om smukke lastbiler eller countrysangere af den rigtige støbning.\n- Waylon Jennings fik mig til at interessere mig for "Outlaw"-countrymusikken, mens Jimmy Reeves gjorde mig opmærksom på balladerne. Hans sange er rent sukkertøj for ørerne. Det er faktisk lige før, det er for sødt til min smag. Men flot, det er det dæleme. Merle Haggard er nok den, der betyder mest. Når jeg tænker på det lort, jeg har lavet sammenlignet med hans mesterlige sange, får jeg helt ondt i maven. Hvis man skal klare sig som countrymusiker i USA, skal man edderklipme være dygtig. Jeg kan slet ikke måle mig med nogen af de her drenge. De er så musikalske, at det sprøjter ud af dem, roser Mr. President.\nKris Kristoffersen, der spiller hovedrollen i "Convoy"-filmen og har en lang karriere som musiker bag sig, har Mr. President ikke meget til overs for.\n- Han skriver nogle guldperler af nogle sangtekster, men for satan hvor kan han ikke synge. Han har også et fantastisk fjæs, men spille, det kan han kraftedeme ikke, konstaterer Mr. President og ler, så hele spisebordet ryster.\nEt forbandet svineri\nMan kan ikke undgå at få øje på Mr. Presidents tatoveringer. Især den på venstre underarm, der stikker ud under skjorteærmet, er umulig at overse. Der står "Mr. President - Convoy Buddy - 01".\n- Jeg stiftede Convoy-klubben i 1978 efter at have set "Convoy"-filmen otte-ni gange i træk. Jeg inviterede en masse buddies til at se filmen, og de var lige så fascinerede som jeg, selv om vi var klar over, det var fiktion. Men atmosfæren, venskabet og de lange, seje træk på landevejen kunne vi sagtens forholde os til. I de første mange år var der tale om en klub for ægte truck-drivers fra Danmark. Da klubben var størst, var der flere end 2000 medlemmer. I dag er der blot 400 tilbage, og de unge chauffører kommer desværre aldrig til at opleve, hvordan det var i de gode gamle dage. Dengang vi kørte ræs, holdt kæmpefester på rastepladser overalt i Europa og havde et sammenhold, du slet ikke kan forestille dig. Der var en faglig stolthed helt uden sidestykke, siger Mr. President nostalgisk.\nChaufførerne hjalp konstant hinanden. Var der "Stau" på de tyske motorveje, advarede de kollegerne, så de undgik at spilde timevis i kø. Var der tysk politikontrol, lånte de køretilladelser til hinanden på kryds og tværs. Og skulle der en sjælden gang være optræk til ballade, stod man sammen.\n- For nylig var jeg på Malta for at aflevere en båd. Jeg kørte hele vejen tilbage til Danmark fra Syditalien uden at møde en dansk chauffør. Langt hovedparten er østeuropæere, og hvis du ser, hvad nogle af dem gør ved en rasteplads, har du ikke lyst til at holde sammen med dem. De skider, pisser og brækker sig overalt. De smider affald ud ad vinduet og snupper alt, hvad der kan nappes fra andre biler: Lygter, kedeldragter, snekæder og gummistøvler. Derudover sutter de bilerne tørre for diesel, så det er på ingen måde idyllisk længere, siger Mr. President bittert.\nNår man bladrer gennem hans scrapbøger fra 1980'erne, popper idyllen op som anemoner en solrig forårsdag. Det nærmer det sig royal berømmelse, og de tusindvis af artikler illustrerer, at Mr. President fra Frederikshavn i velmagtsdagene var lige så kendt som ham i Det Hvide Hus i Washington.\nMen det har ikke kun været en dans på berømmelsens roser. Det har været årtier med benhårdt arbejde, afsavn og angsten for ulykker eller overfald.\n- På et tidspunkt fik jeg nok af truckerlivet og fik mig et job som personalechef ved et videoredigeringsfirma. Derefter blev min anden kone og jeg kroejere på Sjælland, men efter nogle gode og ekstremt travle år fik jeg en depression. Vi var nødt til at sælge, og heldigvis solgte vi det på toppen i 2007, så vi kunne købe huset her ved Esbjerg, siger Mr. President taknemmeligt.\nHan havde for længst solgt alle sine trucks og pickup-trucks, men landevejen trak stadig i ham, så han fik igen arbejde som chauffør for en fynsk vognmand. Det har han haft i syv år, og selv om han havde planlagt at lade sig pensionere senere på måneden, når han bliver 70, forsætter han sandsynligvis livet på landevejen en tid endnu.\n- Jeg kan hverken holde mig fra lastbilerne, landevejen eller musikken. Jeg giver ikke regulære koncerter længere, men når man har så mange buddies, der spørger, om man ikke giver et par numre til en rund fødselsdag eller et jubilæum, er det svært at sige nej. Det er også lettere at tage rundt med den spanske spade under armen uden at skulle slæbe på lys, bundkasser, mellemtoner, mixer og fanden og hans pumpestok. Det gider jeg sgu ikke længere. Nu hygger jeg mig bare med det på samme måde, som når jeg kører for Mogens Hegelund. Jeg havde ellers truet med at stoppe, men da firmaet købte en ny bil til mig, lod jeg mig overtale til at fortsætte lidt endnu. Jeg er trods alt Mr. President på livstid.\nMr. President, 2014-pdf\nEuropas flotteste Mercedes


Kommunikationsforum | Profil | Gerda Bejder\nOprettet på Kforum: fredag 26. januar 2018\nGerda Bejder er ejer af og forstander på opholdsstedet Holmegaardshuset. Som forstander er Gerda Bejder Holmegaardshusets øverste leder og varetager den overordnede strategiske ledelse og har desuden både det pædagogiske, personalemæssige og økonomiske ansvar.\nGerda Bejder er garant for, at kvalitet, innovation og sund økonomi går hånd i hånd.\nGerda har i hele sin karriere arbejdet med særligt udsatte børn, unge og deres familier og har derigennem stor viden om og erfaring med pædagogiske metoder, der virker som understøttende faktorer i særligt udsattes udvikling.\nGerda Bejder er uddannet socialpædagog, er special- og AKT-lærer, hun har læst kommunikation og pædagogik på DPU, hun er læsevejleder, læst spædbarnspsykologi, og har derudover diplomuddannelse i særligt udsatte børn og unge samt adskillige andre diplommoduler i specialpædagogik, psykologi, kommunikation og ledelse. Hun har arbejdet både som projektleder, afdelingsleder og forstander.\nHolmegaardshuset ser medarbejderne som den afgørende ressource. Vi er afhængige af medarbejdernes kompetencer og evne til at tænke innovativt. Uden disse kompetencer står huset i stampe; det er derfor, at vi sikrer innovative rammer for medarbejderne, så vi kan sikre kvalitet for borgerne og endvidere leve op til kommunernes og borgernes høje forventninger om, at vi sammen med dem skal løse de sociale udfordringer for de borgere, som visiteres til Holmegaardshuset.\nHolmegaardshuset er beliggende nær Næstved på Sjælland. Gerda har her opbygget en bæredygtig pædagogisk virksomhed, som i dag rummer plads til 37 beboere, og der er ansat 48 medarbejdere. Holmegaardshuset er opdelt i to afdelinger: Gul fløj med plads til 14 børn og unge og Rød Fløj med plads til 7 familier og 7 småbørn fra 0-9 år.\nGerda havde en vision om at åbne et opholdssted med mulighed for udvidelse, derfor blev bygningen hun valgte til opholdsstedet et tidligere rådhus, som rummer mange værelser og dejlige omgivelser med stor have og skov og strand tæt på.\nHolmegaardshuset har fokus på at skabe et højt fagligt niveau i behandlingsarbejdet. Dette stiller særlige krav til medarbejderne, bl.a. er der fast 40-60 lektioners fælles uddannelse til alle medarbejdere i vagtplanen pr. år. Holmegaardshuset ønsker at være kendt for sin faglige nyudvikling. Vi vil endvidere fortsætte vores tætte samarbejde med kommunerne om vores tilbud til borgerne – og gerne udbygge dette samarbejde.\nHolmegaardshuset inddrager medarbejdernes ideer, erfaringer og iagttagelser, og opnår dermed både løbende kvalitetsløft og medarbejdernes ejerskab til vores fortsatte udvikling. Holmegaardshuset lægger vægt på, at alle medarbejdere deltager i videre- og efteruddannelse. For øjeblikket uddanner vi medarbejdere i neuroaffektiv transformativ pædagogik samt en 1. årig uddannelse i graviditet, spædbørn og familiedannelse herunder spædbørns psykiske helbred. Desuden gennemfører vi i jobbet en struktureret kollegial supervision, hvor medarbejderne giver hinanden sparring om udvikling og praksis i forhold til beboerne. Hertil kommer, tidligere uddannelse i narrativ og systemisk kommunikation og sansemotorisk viden og behandling.\nDen betydelige fokus på efter- og videreuddannelse betyder, at medarbejderne og ledelsen er opkvalificerede på ny viden og nyere forskning – og endvidere har erfaring med at give sig i kast med innovation af både ydelser og de pædagogiske processer. Det er guld værd for det pædagogiske behandlingsarbejde og dermed beboerne, at der hele tiden sker fornyelse med udgangspunkt i beboernes behov. Målet er at give både børn og unge den bedst mulige platform til at mestre eget liv.\nHolmegaardshuset har haft rigtig god succes med beboernes resultater. En af de bedste gaver man kan give særligt udsatte børn og unge er en god og stabil skolegang, og derfor går alle Holmegaardshusets børn og unge i skolealderen i skole. Dette for at sikre, at alle børn og unge har berøring med borgere fra det omgivende samfund, og derved har mulighed for at opbygge netværk med andre børn og unge.\nLæs mere om Holmegaardshuset på\nSiden 2014 Forstander Gerda Bejder er forstander på Holmegaardshuset. Holmegaardshuset har eksisteret siden 2014 og er et opholdssted for børn, unge og voksne.\nDanmarks Institut for Pædagogik\n2000 - 2003 Socialpædagog\n- Kommunikation og Pædagogik\nHolmegaardshuset og den narrative samtale - Andre skaber ens identitet\nMonica på Holmegaardshuset: "Jeg har lært så meget om opdragelse"


Blogindlæg: Stress & Hovedpine - GoMentor\nStress & Hovedpine\nSkrevet d. 15-7-2020 20:22 af Barbara Juen - Coach, Terapeut, Stresscoach\nHar du overvejet at dit for høje stress niveau kan give dig hovedpine? Som fysioterapeut ser jeg dagligt mennesker med hovedpine. Og en stor del af hovedpinen er stressrelateret. Derfor arbejder jeg med en anderledes tilgang, hvor jeg integrerer det fysiske aspekt med det mentale aspekt. Dertil bruger jeg redskaber fra coaching, kognitiv terapi, afspænding og mindfulness.\nStress er en del af vores liv. Kortfristet stress er ok, men langvarig stress overbelaster din krop og dit nervesystem. Dette resulterer i muskelspændinger, spændingshovedpine, nedsat immunsystem, dårlig søvn, et ændret spisemønster, hjertebanken osv. Listen er ganske lang.\nForestil dig at du fylder din hjerne med en stor mængde negative tanker. Dette er en meget dårlig følelse. Forestil dig istedet hvordan det ville føles, hvis du kunne give slip på alt det negative. Dette vil tage en tung byrde fra dig.\nNogle gange kan vi have svært at se alternative veje, men de findes. Er du blevet "blind", så kontakt mig og jeg hjælper dig med at finde en ny vej, som giver dig et godt liv igen.\nSammen finder vi ud af hvad der er årsag til din stress. Og endnu vigtigere, så bliver du bevist omkring gamle og uhensigtsmæssige mønstre, som skal brydes. Med denne nye viden kan du træffe nye valg. Valg, som du måske troede ville være umulige. Det er dejligt befriende og fantastisk at opleve, hvordan sådanne nye valg kan ændre hele ens liv.\nFysioterapeut & Coach & Mindfulness instruktør\nLæs mere om: Sygdom og smerte Stress Personlig udvikling Kroniske smerter og smertehåndtering Psykosomatiske lidelser Søvnproblemer Arbejdsstress Kronisk stress Udbrændthed Familiestress Stresshåndtering Økonomisk stress\nOm at øve sig i at øve sig\nRikke Plum den 8-10-2021\nNoget af det, jeg ofte minder mine klienter om er, at når de gerne vil et andet sted hen i livet, så skal de øve sig. Det kan virke ret banalt, men det kan fakt...\nChristin Walter den 27-9-2021\nSe med på filmene her, om det er muligt at forbedre livet for en syg... God fornøjelseMed hjerte og tak Christin PS: vil du vide mere, kan det læses i bogen "pa...\nCoach, Terapeut, Stresscoach\nSpecialklinik for Stress & Hovedpine 80 % coaching og 20 % fysioterapi - en fantastisk kombination, fordi krop og psyke hænger sammen\nFlere indlæg fra Barbara\nDejlige jul ... (men øv med alt den fedende mad)