Yousee lækker 10.000 hemmelige numre og adresser på offentlig søgemaskine | Version2\nDet er endnu uvist, hvordan selskabets digitale flyttemænd lykkedes med at flytte de mange danskeres hemmelige informationer i søgemaskinen 118.dk.\nReportage20. juni 2018 kl. 05:11\nYousee har ‘ved en fejl’ flyttet 10.000 fastnetkunders hemmelige numre og/eller adresser fra et lukket it-system over i deres åbne database 118.dk, hvor de har ligget til fri afbenyttelse i helt op til 11 uger.\nDa Yousee opdager fejlen i maj, fjerner selskabet informationerne fra siden og selskabet er i skrivende stund i gang med at ringe til alle de berørte for at informere dem om, at deres ellers skjulte oplysninger har ligget til offentlig skue og for at informere dem om en eventuel risiko.\nDer kan da også være ganske alvorlige grunde til at man skjuler sit nummer og adresse for omverdenen. En voldelig ekskæreste, uønsket opmærksomhed for kendisser eller slet og ret et ønske om en større grad af privatliv.\nSelv skjulte jeg, Version2's journalist, i en årrække mit nummer og min adresse, fordi jeg planlagde at vidne mod en mand, som jeg vidste havde rocker-relationer.\nHvis mit telefonselskab dengang ikke havde holdt tæt med min adresse, kunne det have haft betydelige konsekvenser.\nMan kan, hvis man finder det nødvendigt, bede om at få sine kontaktoplysninger skjult hos kommunen via borger.dk\nMen i så fald vil ens telefonnummer og adresse stadig indgå i ens telefonselskabs register.\nDerfor skal man også bede sit telefonselskab om at skjule ens oplysninger.\nDet er denne opgave, TDC ikke varetager ordentligt, når de lækker 10.000 danskeres oplysninger.\nYousee krænker frihedsretten\nAt der netop er tale om informationer, de berørte har bedt om at få skjult gør det ekstra kritisabelt. Også juridisk, fortæller den GDPR-specialiserede advokat Jacob Naur fra Hejm advokater:\n»GDPR handler i grunden om at sikre folks frihedsret. Når man offentliggør informationer, der aktivt skulle holdes skjult for at beskytte den ret, så krænker man virkelig frihedsretten og dermed GDPR,« lyder det entydigt fra advokaten, der håber, at Yousee har meldt lækket til Datatilsynet.\nOg at de har en rigtig, rigtig god forklaring.\n»De skal dælme kunne svare ordentligt for sig, for de har en rigtig dårlig sag. Det her må bare ikke ske, det er for tosset,« siger Jacob Naur.\nYousee har ikke svaret på, om de har anmeldt hændelsen til Datatilsynet endnu og ønsker ikke at stille op til interview. Selskabet skriver dog i et skriftligt svar til Version2, at fejlen skyldes, at man skulle flytte de mange data fra ét it-system til et andet.\nHerefter har Yousee svaret på nogle af Version2’s spørgsmål, men har endnu ikke forklaret, hvordan selskabets digitale flyttemænd lykkedes med at flytte 10.000 danskeres hemmelige informationer over til det digitale svar på en telefonbog.\nYousee: Et tilbageslag\n»Vores kunder har betroet os deres kontaktinformationer, og de forventer med rette, at vi kan behandle data fortroligt. Vi beklager dybt, at vi ikke har levet op til dette. Hændelsen er et tilbageslag for os, fordi vi løbende investerer i beskyttelse af vores kunders data,« skriver direktør for bredbånd og tv i YouSee, Jacob Mortensen, i en mail til Version2.\nYousee skriver desuden, at de har lært noget af episoden, men har endnu ikke forklaret over for Version2, hvad de har lært.\nFejlen blev rettet den 29. maj, skriver Yousee. Alligevel går der mere end to uger før en twitterbruger skriver, at han er blevet ringet op og informeret om fejlen, og desuden er blevet kompenseret med en måneds gratis bredbånd.\nSelv udtrykker han dog tvivl omkring hvorvidt han nogensinde får gavn af den kompensation.\nHvorfor der går så længe fra Yousee opdager fejlen til Kamran Sawar ringes op, har Yousee ikke svaret på.\nVersion2 er ikke de eneste, der har ubesvarede spørgsmål til Yousee. I den samme tråd på Twitter skriver Alex Holst, der til daglig blandt andet rådgiver virksomheder om GDPR, at han undrer sig over værdien af kompensationen;\nSå jeres privatliv er nogle få hundrede kroner værd for YouSee, når de selv skal sige det.\n— Alex Holst (@infosecholsta) 18. juni 2018\nYousee oplyser dog, at brugerne udover en måneds gratis bredbånd har fået et tilbud om at skifte nummer gratis. Om det samlet set er en fair kompensation, har Yousee ikke svaret på.\nI et interview med Version2 uddyber Alex Holst, der til daglig arbejder med it-sikkerhed og blandt andet rådgiver virksomheder om GDPR, hvorfor denne sag er ekstra frustrerende:\n»Det kan ikke passe, det skal være gratis at afsløre folks adresse, og det lader det jo til, at det er nu,« siger Alex Holst der peger på, at vi endnu ikke har set nogle bøder for overtrædelse af GDPR i Danmark.\nAdresser kategoriseres som almindelige persondata.\n»Det er som om, der skal lig på bordet før folk tager det her seriøst, så jeg håber at der kommer til at ske noget,« lyder det fra sikkerhedsmanden, der desuden har tilbudt en af de berørte at hjælpe ham med at formulere en klage til Datatilsynet. For den maksimale bøde ér skræmmende for virksomheder, fortæller han.\n»Fire procent af den årlige omsætning - det er der ikke nogen, der har lyst til.«\nDet ville vi gerne have haft svar på\nVersion2 har stillet Yousee en række yderligere spørgsmål, som selskabet ikke har haft mulighed for at svare på inden vores deadline. Udover de ubesvarede spørgsmål i artiklen ovenfor ville vi gerne have haft svar på følgende:\nI skriver, at I opdagede problemet efter en række kundehenvendelser. Hvad siger kunderne til det her?\nHvad er jeres tanker om at I ikke opdager det her selv?\nHvordan kunne det her helt konkret ske og hvad har i gjort for at sikre, at det aldrig sker igen?\nI kontakter kunderne to en halv uger efter lækket, hvorfor først nu?\nI skriver, I har lært noget i jeres mail. Hvad har I lært?\nEfter Version2's deadline er Yousee vendt tilbage med svar på de sidste spørgsmål. Svarene kan læses her.\nYousee oplyser endvidere, at man har informeret Erhvervsstyrelsen, som ifølge Yousee er den relevante myndighed i forhold til denne sag. Red.\n21. juni 2018 kl. 11:21\nMin mor er psykolog, og derfor har vi altid haft hemmeligt nummer. Da jeg var barn fik jeg telefon, som stod registreret i hendes navn, som vi havde glemt at skjule. Jeg har derfor oplevet at blive ringet op af psykotiske patienter, som mangler medicin, eller som har det meget, meget dårligt. Det er ubehageligt, når både navn, telefonnummer, og adresse står tilgængeligt frit fremme på nettet.\nDesværre har TDC aldrig været i stand til rent faktisk at holde numrene skjult, da de jævnligt dukker op igen på 118.dk. I hvert fald tjekker jeg en gang imellem, og hvor nummeret er dukket op på 118.dk, selvom der inde på selvbetjening står "skjult nummer" og "skjult adresse". Jeg har i hvert fald ikke tal på, hvor ofte de har fået et opkald herfra for at fjerne nummeret igen, så det er da dejligt, at GDRP endelig sætter fokus på problemet og tilmed lægger et meget stort ansvar på disse firmaer, for at tingene bare er i orden. Man flytter ikke "bare" ting fra et system til et andet, uden først at tjekke, at man flytter det rigtige, "bare" fordi man har lidt travlt og det skal gå hurtigt.\n20. juni 2018 kl. 12:22\nJeg har fikset linket nu.\n20. juni 2018 kl. 12:21\nI artiklen citeres to personer, der angiveligt lever af at rådgive om databeskyttelse. Begge taler om GDPR og Datatilsynet, uagtet at sikkerhedsbrister vedrørende teledata er særreguleret i anden lovgivning samt henhører under Erhvervsstyrelsen.\nDet er selvfølgelig ikke oplagt, hvis man kun kender GDPR - men kunne man ikke forvente mere af folk, der tager penge fra myndigheder og virksomheder for at rådgive om databeskyttelse?\nHej Anne-Marie. Jeg har fikset linket nu.\n... det svar får jeg, når jeg følger linket med de opfølgende svar....\n20. juni 2018 kl. 11:32\nGDPR Har I informeret Datatilsynet?\n»Vi har informeret Erhvervsstyrelsen, som er den relevante myndighed i forhold til denne sag.«\nEr vel ikke overholdt på ret mange måder ?\nEr der ikke nogle som er berørt som kan lave en anmeldelse, og kan V2 ikke høre datatilsynet, Mener da at YouSee har en fornuftigt opsætning.https://www.version2.dk/artikel/yousee-it-fejl-sendte-tusinder-hemmelige-numre-aaben-nummeroplysning-1085461\nEn god bøde vil nok betyde at der kommer styr på deres data, så ligende fejl ikke opstår igen. Hvis det ikke sker mere, så er det jo stadig billigst, ikke at gøre noget.\nDe kan måske også få lov til at betale flytning til de personer, som måske igen skal frygte for deres liv, da deres opholdssted er kendt af bander, familier tillige samlever, ..\n20. juni 2018 kl. 10:04\nKan I sende en kort mail om jeres oplevelser til mlo@ing.dk ?\n20. juni 2018 kl. 08:47\nHvis de ikke har anmeldt det til Datatilsynet, så grænser det nærmest til det kriminelle i en så alvorlig sag. Det er næsten ikke til at tro, at de skulle have snydt på det punkt.\nDer burde være et sted hvor man kan se indberetninger...\nJeg har selv informeret 2 selskaber (Teleselskabet 3 og Yousee) for læk af personlige oplysninger, siden GDPR trådte i kræft. - Og fået et "Vi sørger for at indberette dette databrud til de rette, og skal naturligvis beklage fejlen mange gange" tilbage.\nMen det vil være fedt hvis man kunne få bekræftet at de faktisk har gjort det.\nIøvrigt tog 3 det rigtig seriøst, hvor jeg var imponeret over deres seriøsitet.\nYousee derimod var en mere fesen fornøjelse, hvor de ikke engang bad mig om at slette det data de havde lækket til mig!\nJeg skiftede til yousee i slutningen af sidste år.\nFik dem aldrig til at fjerne mit nr fra 118.DK\nForsøgte flere gange men det lykkedes aldrig. Først da jeg flyttede mit nr kom jeg væk fra websitet\n20. juni 2018 kl. 06:37\nNår man ikke engang kan finde ud af at passe på så følsomme oplysninger som i de to sager her, hvordan kan man så tro, at man vil kunne passe på alle de andre følsomme oplysninger, som det offentlige ønsker at samle om os?\n20. juni 2018 kl. 06:30\nHvorfor vælger man løsningen med at ringe rundt til folk? Er det udtryk for ekstra god service og omsorg for kunderne? Hvorfor har man ikke bare skrevet til dem, så alle kunne få besked med det samme - for det tager lidt tid at ringe til 10 000 personer, og det er jo faktisk en sag, hvor folk kan have brug for at få at vide meget hurtigt, at de ikke mere er beskyttede. Så i mine ører lyder det som en dårlig løsning. Har man håbet, at folk bare ville glemme det? Har man ikke villet give folk noget på skrift, som de kunne anvende mod selskabet?\nHvordan opdagede man det ? Det fremgår, at det ikke var Yousee selv, men (med mindre jeg har overset det) ikke, hvordan man så blev klare over det.


B & S udfordrer jeg trompet, klar lak hos Gear4Music.com\nkr. 9.150 NORMAL PRIS kr. 10.167 (Moms inkluderet @ 25%)\nB & S udfordrer jeg trompet har klart lakeret finish og guld messing leadpipe. Velegnet til fremme spillere og lærere, denne model leveres med en letvægts rygsæk stil kassert og 1,5 C mundstykke. Denne model er en stor opnormere instrument for dem på udkig efter noget lidt mere professionel. Challenger er gratis-blæser med en lyd, der er varm og centreret og har et klassisk design og kvalitet konstruktion fra basefremstilleren veletableret i Tyskland.\nProdukt Ref: 71206\nKlik her for at købe B & S udfordrer jeg trompet, klar lak og dit valgte tilbehør


Håndtering af fælles budgetkonto / Gode idéer Forum / Spiir\nDer er en hel del scenarier at tage højde for her. Vores første version bliver at kunne have to brugere knyttet til en Spiir profil. Hver bruger kan have sin egen private konti med og så en fælles konto eller flere, fx budget og madkonto. Man kan så specificere hvad den anden må se fra private konti (ingenting, saldo, etc). For at lave det skal vi lave kernen af Spiir om, så vi har flere brugere til en profil og dernæst skal vi ændre en del af vores konto-håndteringslogik. Det har været længe undervejs og bliver skubbet til fordel for mange lavere hængende frugter, men snart vil vi begynde på den del der har med flere brugere til en Spiir-profil.\nVi har ikke glemt dette ønske. Det står også højt på vores liste. Det har bare vist sig at være sværer end som så at lave en løsning, som er nemt og intuitiv at bruge.\nJacob Saaby Nielsen 6 år siden\nNår man på et tidspunkt kan lave flere konti, ville det give mening at kunne dele enkelte konti med resten af husstanden.\nJep, denne funktionalitet kunne jeg også godt bruge. Min kæreste og jeg har det princip at vores økonomi kun skal være semi-forbundet således at vi har ting som vi begge betaler til og har brug samlet set at kunne se historikken for, planlægge for (f.eks. fremtidige ferier) og budgettere for for at realisere planerne.\nMen vi har også hver vores egen økonomi som vi selv bestemmer over og de skal styres hver for sig,\nJeg har et lignende behov. Har indlæst en fælles budgetkonto og min private lønkonto, hvilket tilsammen giver et upræcist billede, hvor udgifter fylder for meget. Vil gerne kunne overskue både min privatøkonomi og familiens samlede økonomi.\neob 6 år siden\nKom herind pga. samme problemstilling. Vil gerne kunne se et overblik for forskellige konti, enkeltvis.\n+1 for den ide, og her er en lille udvidelse:\nMin kæreste og jeg har en fælles konto som vi begge overfører penge til hver måned, og som så bruges til husleje, dagligvarer, forsikring etc. Det ville være smart hvis poster fra denne konto kan indgå med 50% i min oversigt (altså halver alle beløbene og læg dem sammen med posterne fra min personlige konto).\nVille det være brugbart for jer med delvis-fælles økonomi at kunne angive hvor mange procent en given konto skulle tælle med i økonomien? Det betyder hvis man har en fælles budgetkonto og den fx er delt 60/40, så vil den ene part have en profil, hvor budgetkonto tæller 60% og den anden have en profil, hvor samme konto tæller 40%.\nJa, det vil absolut være brugbart.\nMan skal tage højde for, at de udgifter som fx en lønkonto overfører til en fælles budgetkonto kan komme til at stå som udgifter to gange. |\nKenneth Jensen 6 år siden\nAbsolut, det ville være en kæmpe stor ting. Så ville jeg lettere have mulighed for at bevise overfor min kæreste, hvem der i virkeligheden bruger pengene på vores fælleskonto ;-)\nDit forslag giver rigtig god mening. Gå bare videre med den idé!\nProcentvis fordeling lyder snedigt men simpel deling (flere brugere med adgang til en konto) vil egentlig dække vores behov.\nPå den måde er dette forslag også relateret til https://spiir.uservoice.com/forums/86363-ris-ros-nsker-og-fejl/suggestions/1592721-h-ndtering-af-f-lles-budgetkonto.\nBemærk: Vi har flettet denne ide med en anden populær ide, som lød som følger:\nDeling af konto mellem brugere\nJeg vil gerne bruge Spiir sammen med min kæreste, så vi kan holde styr på hvordan vi bruger pengene på vores fælleskonto.\nEfter kontooversigten bliver implementeret, ville det være rart, hvis jeg kunne dele en konto (eller flere) med hendes bruger.\nAlle kommentarer og stemmer er også flyttet.\nHenrik Bagge 6 år siden\nJeg har lidt samme problem som de øvrige nævner. Altså at min kone og jeg har hver vores lønkonto, men en fælles budgetkonto, som vi begge betaler til fra vores lønkonto. Samtidig fungerer budgetkontoen som en boligkredit. Så lige nu føler jeg desværre ikke at Spiir kan give mig et totalt overblik.\nHej Henrik. Har du nogle ideer til, hvad Spiir skulle tilbyde for at I vil kunne få et totalt overblik?\nAnne Mette 6 år siden\nLigesom flere andre har påpeget, overfører jeg også et fast beløb ind på en fælles budgetkonto. Dette faste beløb kan jeg så yderligere splitte, så det matcher min del af betalingen til de faste udgifter. MEN - kan det virkelig passe at jeg skal gøre det for hver eneste overførsel?\nHelt enig med Emil i, at det kunne være rart med to overblik - En for fællesøkonomien/fælles faste udgifter og indtægter og en for egne/private udgifter og indtægter..\nThomas Baun 6 år siden\nMin kone og jeg har i princippet fælles økonomi selvom vi har hver vores konti. Vi har en fælles friværdikonto som vi sætter penge ind på hvis vi har overskud på vores lønkonto og hæver på hvis vi har tæt på underskud.\nSelvom det fx er min kone der handler mest ind, er det til familien og derfor en del af mit forbrug.\nVi kunne derfor godt bruge at man kunne slå to brugere sammen og vise det samlede forbrug.\nHej Rune (Spiir). svar til dit spørgsmål stillet den 23. maj. Jeg ser nu, at Spiir automatisk har kategoriseret min og min kones indbetalinger til budgetkonto som kontooverførsler, og at de derfor ikke bliver talt med i forbrugsregnskabet. Det var jeg ikke opmærksom på før, - så en stor del af det med at mangle "det totale overblik" også handler om, at bruge Spiir ofte, så man lærer funktionerne at kende. Normalt lægger jeg et budget i et regneark og forsøger at følge op på det, men i travle perioder, får jeg ikke helt fuldt op på det. Og det vil jo så være her, at Spiir kommer ind :-) og hjælper mig med en del af det grove arbejde.\nMen om jeg har brug for en anden måde at skaffe overblik på? Ja måske at man kan vælge en af de konti ud af f.eks. de 3 stykker, der indgår i på ens Spiir-log-ind og så forsøger at skabe sig et overblik for en konto ad gangen. Måske ligger denne funktion allerede i Spiir?, men jeg kan bare ikke finde den.\nMvh. Henrik |\nKære Spiir.dk Kan det ladesig gøre med et bugetkonto da jeg er allene mand.\njeg har konto i nordea i Søborg.\nVenligst Preben Mortensen.\nHvornår vil denne "splitning" af kontier træde i kraft? VIlle være en super løsning\nEr der en status/ETA for hvornår denne funktion bliver implementeret ?\nHej, alt på spiir fungerer jo fedt. Mangler bare budgetdelen. Nykredit har lavet et smartbudget, der tager udgangspunkt i gennemsnit og så selv regner tallene rimelig nemt ud. Måske hvis spiir kunne noget tilsvarende med enkelte indtastninger og at man så kunne tilpasse manuelt og følge med i månedligt om man overholder sit budget? http://www.nykredit.dk/informationsSide.do?iwID=/privat/informationsside/diverse/kvikbudget.xml\nSpiir's budget er faktisk en del smartere en Nykredits. Vores tager udgangspunkt i dit eget forbrug det sidste år, og er således meget mere præcist, end hvis man kigger på en gennemsnits person. Du skal kun ændre noget, hvis du ved, at din indkomst eller nogle regninger kommer til at ændre sig.\nVi tilføjer meget snart muligheden for at se, hvad andre bruger på en bestemt kategori direkte i budgetdialogen (http://feedback.spiir.dk/forums/86363-gode-ideer/suggestions/1623269-sammenlign-økonomi-med-andre-brugere). Og så har du det bedste fra begge verdener. Jeg tror, det er den funktion du efterlyser?\nDenne konkrete ide går dog mere på, at mange gerne vil have mulighed for at kunne bruge Spiir, hvis de har det, vi kalder "delvis fælles økonomi", hvor man som par har en fælles budgetkonto og måske en madkonto, men ellers ikke ønsker at se hvad den anden bruger penge på.\nSwaq 5 år siden\nJeg har også dette behov. Jeg tror dog at løsningen som foreslået andetsteds vil kunne løse både dette samt andre behov:http://feedback.spiir.dk/topics/524-flere-budgetter-til-een-user-account/\nDet kunne også løses som en slags multi-user funktion. Jeg Rudi har en oversigt hvor jeg lægger mine ting ind. Jeg har en Lønkonto, en opsparing samt en transportkonto som jeg kan se i mit budget. Jeg overfører hver måned et fast beløb til budgetten. Oppe i højre hjørne kunne man så vælge Fælles-budget visning, hvor den kun viser grafer , budgetter og prognoser over fælles budgetten. Hvor den faste overførsel som jeg lavede fra min konto som en udgift står på budgetten som en "indtægt". Dette kan også løses med en særskilt konto. Men det er jo kun for os der styrer fælles budgettet som et delvis fælles budget og har en særskilt konto i banken til dette. |\nStig 4 år siden\nHvorfor ikke gøre som i e-boks, nemlig en mulighed for at invitere en anden spiir-bruger,\ndenne bruger skal så acceptere invitationen, og så kan man se hinandens poster, på de konti\nman har valgt at dele...\nDet skal selvfølgelig også være muligt at lukke for deling igen, fra begge spiir-brugere..\nAfventer også spændt denne funktion.\nJeg savner også at kunne skelne mellem mine "private" penge og vores fælles penge.\nMin tidligere bank brugte forbrugsoversigt fra BEC, hvor det var muligt at gruppere sine konti, så jeg med et enkelt klik kunne vælge "mine konti", "fælles konti", "alle konti", "husholdning" osv. Overførsler mellem grupperede konti blev så ignoreret ligesom spiir lige nu gør med alle indlæste konti, men kun mellem grupperede konti. Ex: En overførsel mellem budgetkonto og husholdningskonto vil i gruppen "Fælles konti" blive ignoreret, mens en overførsel til min privatkonto blive vist som en overførsel.\nSom andre også skriver, skævvrider det mit overblik i spiir at den blander mine private penge sammen med vores fælles, samtidig med at jeg ikke kan se min mands private penge (og heller ikke ønsker det).\nSå er der noget nyt omkring den her funktion? Det er mit eneste store savn ved overgangen til spiir fra BEC, så håber at der snart sker noget.\nAsser Munch 4 år siden\nKunne man lave en funktion, der til- og fravalgte de konti, som man ville bruge lige nu? Jeg savner at kunne isolere min egen økonomi. Andre gange konens.\nMon der snart kommer nogen opdatering om dette ønske fra spiir - det er over et år siden I har opdateret her?\nØnsket er lige nummer tre når det gælder stemmer, så forhåbentlig bliver det også prioriteret hos jer?\nMen er det virkelig så komplekst? Funktionen med at vælge konti til og fra som Asser Munch (4. december) foreslog kunne sandsynligvis løse problemet for mange - hvis man herudover gjorde muligt at gruppere konti som BEC gør, som jeg også nævner nedenfor (det er mig der er Anonym) - dvs. fx markere at "budget" og "husholdning" er fælleskonti og dermed se alle poster fra disse to konti.\nSom det er nu, kan man selv via "konti" vælge en kontos poster og fx tagge dem med "fælles" - problemet er lige nu, at tags kun har en funktion under Poster og ikke under Overblik eller Budget.\nJeg indrømmer blankt at min viden om programmering er yderst begrænset, så jeg undskylder på forhånd hvis min viden om opgavens kompleksitet er totalt fejlvurderet;-)\nJeg kan godt se at dette ikke løser problemet for brugere der omvendt ønsker at lægge deres konti sammen i spiir, men skal det måske ikke ses som to forskellige problemer:\n1. At vælge fælles og separat økonomi/konti til og fra ud fra hvad der allerede er importeret i spiir\n2. At have fælles brugeradgange selvom man ikke har fælles konti.\nVi venter i spænding hjemme hos os til dette er klart for indtil da kan vi ikke bruge spiir til noget. |\nNu er det snart ved at være 2 år siden der er kommet en opdatering mht dette. Noget nyt? Jeg er nød til at oprette mig som to brugere for at kunne få overblik over min private konto og vores fælles konto individuelt. Det burde ikke være særlig svært at vælge om man kun vil se overblikket fra en konto eller det samlede overblik. Dette ville for mig være en god start.\nManu 3 år siden\nJeg må tilslutte mig dette. En gå start kunne være at have muligheden for at hæve 2 profiler for en login. En personlig profil og en fælles profil. Og så snere muligheden for at hente data fra én profil til den anden. jeg er ny til spiir og uden fælles konto er det svært at bruge. Være ikke bange for at sige ting som det er. Det er altid bedst at få besked end at stå i det uvisse.\nDavid Peters 3 år siden\nDet ville være smart hvis man for hver bank konto kunne tilknytte den til et givent budget. Dvs. vores fælles mad/budget/bil osv konti kunne tilknyttes et budget og min egen private forbrugskonto kunne tilknyttes et andet. Det ville give mig et meget bedre overblik. Så kunne man f.eks. også lave et budget over nogenlunde faste udgifter (licens, husleje, vand, varme, el osv) og have separat de mere flydende udgifter (mekaniker, rejser, benzin osv)\nPeter Enø 3 år siden\nJeg tilslutter mig det specifikke ønske fra David Peters, altså en generel løsning for det oprindelige ønske.\nJeg ved I har travlt og gør en masse indenfor jeres nuværende økonomiske rammer specielt omkring automatik for flere banker. Til gengæld virker dette som et højt prioriteret ønske fra brugernes side og der er nu er under 8 uger til 3 års dagen for dette ønske.\nDa det er over 2 år siden sidst kunne vi ikke få en ny kommentar fra jer? Ja, gerne tage fat i en mere detaljeret diskussion om mulige konkrete løsninger!?\nOg ja, måske overveje tilpasning af forretningsmodellen, da min familie og sikkert en del andre er villige til at betale noget for at støtte udviklingen af SPIIRs kunnen. Det kunne evt. være frivilligt og/eller ved betaling af APP (Android og IPAD/IPHONE). |\nthit 2 år siden\nDet ville være en virkelig awesome funktion at kunne holde styr på de fælles udgifter og de private, uden at snage i hinandens private.\nVil i ikke give en status på ideen?\nMartin Vindahl Olsen 9 måneder siden\nVille også være nyttigt for os. Som det vist er tilfældet for flere andre, har vi hver vores private lønkonto. Derudover har vi diverse fælles konti, som vi fører over på. Da min kones indtægter ikke figurerer nogle steder, men alle fælles udgifter indgår i mit regnskab, så ligner min oversigt én stor underskudsforretning :-)En simpel løsning at få en mere retvisende personlig oversigt kunne være, at jeg for en given konto kunne specificere en vægtning, der svarer til mit "ejerskab". Altså i mit tilfælde 50% for de fælles konti. Det ville ikke give mig fuldt overblik over familiens økonomi, men det ville give et bedre billede af min egen.\nmicfrost@gmail.com 8 måneder siden\nVi er endnu ikke brugere på Spiir, men søger helt klart en løsning på ovenstående tråd.Spiir giver ikke mening for os hvis vi ikke kan se økonomien for hele husstanden. Eller er der en måde at "snyde" systemet på (fx manipulere excelark) - hvad gør andre familier? Det er jo en stor kundegruppe at vælge fra hvis Spiir primært er til enkeltpersoner\nJeg har gjort det sådan at jeg har en spiir-konto til min personlige bankkonto og en spiir-konto til vores fælles konti. Så har jeg i hvert fald overblik over min egen økonomi og fællesøkonomien hver for sig. På min egen konto er fællesudgifter så en stor post, og på fælleskonto står vores indskud som "indtægt". Det er ikke helt optimalt, men det fungerer.\nlinda_bjerre 7 måneder siden\nHvad er mon status på det planlagte tiltag? Har samme problem som mange andre skriver om.\nDinsen 6 måneder siden\nDet virker ikke til Spiir er særlig handlekraftige på nye tiltag? 6 år og dette er stadig ikke blevet tilføjet?\nPersson 5 måneder siden\nHaha nej, det virker ikke til at vi får den tilføjet foreløbigt. Vi må vente spændt.- Capa


Jeg vil altid love Herren. Hans pris skal altid være i min mund. Salme 34:2.\nDette siger David, han som oplevede så mange og hårde prøvelser. Og sådan bør en kristen nok også have det, at han altid er glad og taknemmelig over en sådan lykke. Han er jo givet arveret til hele Kristi rigdom. Sådan siger apostelen også: "Vær altid glade... sig tak under alle forhold! For dette er Guds vilje med jer i Kristus Jesus."\nFørst og fremmest er det vel den mest naturlige og salige pligt for et Guds barn, at det i denne jordiske skole begynder det himmelske liv. Og da med at lovprise vor Gud, glæde sig over, elske og ophøje sin himmelske Far for alt hvad han er i sig selv. Og for hvad han har gjort, gør og skal gøre for sine børn. Hvem kan vel uddybe alt det vi bare med disse antydninger har at lovprise Gud for?\nMen noget som ikke er mindre betydningsfuldt at lægge mærke til, er at utaknemmelighed er en synd som drager en hel masse forskellige følger med sig. "Utaknemmeligheden er som et udtørrende vejr. Den får alle Guds nådeskilder til at tørre ind."\nOg utaknemmeligheden fortryller på en måde menneskets sind, så det ikke ser alt det gode det ejer. Da kan han i virkeligheden være det mest lykkelige menneske på jord, men går alligevel rundt som det mest ulykkelige væsen gennem hele livet, og er en martyr i stadig misfornøjelse. Han bliver en byrde for sig selv og en fornægter af Guds ære.\nEn ting er sikkert; selv den som har fået mindst på denne jord, har alligevel al mulig grund til uafladeligt at lovprise, takke og ophøje vor Gud. For bare det at se eller vide noget om Guds herlige værk og væsen, burde jo fylde os med lovprisning til ham. "Hele jorden er fuld af hans herlighed. Himmel og jord er fuld af hans ære." Den mindst lykkelige har al grund til at prise Gud bare for det han er i sig selv.\nOg langt større grund til at prise Gud har du, hvis du er en af dem som også har fået lov at mærke hans store nåde og barmhjertighed i dit eget hjerte. Har fået den store nåde at være kaldet til Kristi rige. Er blevet benådet med Den Hellige Ånds lys, så du har lært at kende dig selv og din Frelser, og er blevet et Guds barn. Men ud over alt dette måske også stadigvæk erfarer en hel masse velgerninger fra Gud, både åndelige og legemlige. Har Guds ord og dagligt brød, ja, alt som er nødvendigt for hele dette liv. Burde du da ikke også takke og lovprise vor Gud?\nHvis du da tværtimod glemmer alt dette. Går utaknemmelig og misfornøjet, og bare stirrer på nogle små vanskeligheder. Da er dette en utaknemmelighed som vanskeligt bliver stående ustraffet. En kristen bør være et glad og taknemmeligt menneske.\nOm vi nu har forstået at utaknemmeligheden er en virkelig farlig og ødelæggende synd, så er der endnu et spørgsmål tilbage: Hvordan skal vi da få sådanne hjerter som sætter den rette pris på de goder Gud giver, og takker og lovpriser ham for dette?\nJa, her er der ikke noget andet som hjælper, end det apostelen siger: "Vågn op sådan som ret er!" Her er det bare om at gøre at vi i sandhed fæster blikket på Gud. De mest døde og utaknemmelige mennesker har fået hjerter fulde af lovprisning til Gud, bare de fik øjnene åbnet så de så Gud og det han har gjort og dagligt gør.\nDerfor, når David virkelig ville opvække sin sjæl til at lovprise Gud, sagde han: "Glem ikke - glem ikke nogen af alle hans velgerninger." Hvis Gud ikke har gjort noget godt mod dig, behøver du ikke takke ham.\nMen vi burde sandelig lovprise og tilbede Gud bare for det han er i sig selv, om vi så ikke har set han har gjort noget som helst godt mod os. For vi bliver jo ofte begejstret for store personligheder - selv om vi ikke har oplevet at de har gjort noget godt mod os.\nMen den rette taknemmelighed indtager ikke noget menneskehjerte før det selv har erfaret noget af Guds nåde; den store nåde som fuldstændig smelter og omskaber mennesket.\nDerfor kan vi aldrig for alvor opfordre nogen anden til at lovprise Gud, end dem som har fået hans store barmhjertighed at se. Og som har fået at se at de er blevet frelst fra dødens og djævelens vold, og født på ny af Guds Ånd. "De døde priser dig ikke, Herre."\nOg uden at nogen bliver født på ny kan han heller ikke her i livet se Guds rige. Han er blind og død, og ser ikke Guds herlighed. At forsøge at få sådanne til at være glade og taknemmelige, ville være som at skulle få sne og is til at blive varm.\nMen selv om det altså ikke nytter at arbejde med selve hjertet, for at det skal blive varmt og taknemmeligt, hvis vi ikke har fået Guds godhed at se -. Så er det på den anden side meget let at være taknemmelig når vi smager og ser hvor herlig Herren er. Ja, da bliver det tværtimod vanskeligt at lade være med at takke og lovprise ham.\nDet var ikke vanskeligt for Israels børn at lovprise og ophøje Gud når de var gået gennem det Røde Hav, og så fjenderne blive begravet i bølgerne. Nej, da var det let, ja, et uimodståeligt hjertets behov for at bryde ud i lov og pris til Guds ære. Hør hvordan de da sang bare om hvad Herren havde gjort, hvad Herren var, og hvad Herren havde bevist for dem, hvad han var i stand til.\nSå er da hele hemmeligheden med et taknemmeligt og lovsyngende hjerte at det ser Herren.


Service Land Rover Discovery 3 - Find det bedst og billigst her - Find dit nye autoværksted\nService Land Rover Discovery 3 – Find det bedst og billigst her\nDet er en god ide, at du holder øje, hvornår serviceen i din Land Rover Discovery 3 skal skiftes. På den måde er du sikker på, at du kan køre sikkert og forsvarligt i din bil. I denne artikel kommer vi ind på, hvornår du skal skifte din service, hvor du kan få en service henne, hvad du skal tænke over, når du skal have en service, og om du skal vælge et specialværksted eller et lokalt værksted.\nDet er derfor altid bedre at få skiftet serviceen i din Land Rover Discovery 3 en gang for mange end en gang for lidt. På den måde er du sikker på at kunne køre forsvarligt i din bil i mange år fremover.\nDer findes flere værksteder, der har specialiseret sig i Land Rover Discovery 3 biler. Hvis du skal have skiftet service eller er i tvivl om, om du skal have skiftet service, er det derfor oplagt, at du tager til en af dem. De kan nemt fortælle, om der er noget i vejen med serviceen og vil typisk også have en service på lager, der passer til din bil. Hvis det er et generelt værksted, kan det være, at de skal bruge tid på at bestille en service hjem, der passer til lige præcis din bil. Det kan være med til at gøre, at det kan tage længere tid at få skiftet din service.\nSom nævnt ovenfor kan det være en god ide, at du tager et til Land Rover Discovery 3 værksted, når du skal have skiftet din service. De vil have styr på alt i forbindelse med serviceen og din bil i øvrigt. Men hvis du bor langt fra et Land Rover Discovery 3 værksted, kan det være fristende for dig at tage det lokale autoværksted i stedet. Men er det en god ide?\nDet lokale værksted vil typisk også have en bred viden om de forskellige biltyper og kan fortælle dig, om du har brug for en service eller ej. De kender biler indgående, men kender måske ikke lige præcis din Land Rover Discovery 3 model meget indgående. Det handler altså om, om du vil til en generalist eller en specialist.\nLand Rover Discovery 3 ved Land Rover Discovery 3 værkstedet er, at de vil have styr på din bilmodel. De ser kun på Land Rover Discovery 3 modeller hele dagen, og det gør, at de kender din model godt. De ved, hvad der plejer at være problemet med den �” også når det kommer til serviceen. Hvis der ikke er for langt til det nærmeste specialværksted, bør du vælge det. Hvis der er for langt, eller hvis du synes, at specialværkstedet er for dyrt, er der ingen skade sket i at vælge det lokale værksted. De kan også hjælpe dig.


Kender du Sorø Handel og Service? | Dit Sorø\nKender du Sorø Handel og Service?\nKender du til foreningen Sorø Handel og Service? Hvis ikke, så kan du blive lidt klogere på deres arbejde her.\nForeningen Sorø Handel & Service blev stiftet i juni 2015 og har som sit primære formål at fremme handel, erhverv og service i Sorø Kommune, herunder arrangere salgsfremmende aktiviteter. Bestyrelsen udgøres af en gruppe ildsjæle i det soranske erhvervsliv.\nHvert år spiller Sorø Handel og Service en nøglerolle, når byen holder sine unikke mærkedage og begivenheder, som tiltrækker folk fra nær og fjern til vores dejlige by.\nNæste skud på stammen er Sorø Marked den 7. september. Læs mere her, hvor programmet bliver præsenteret.\nForeningen har også været med til at lave en moderne gavekortsløsning til mange af byens butikker – nemlig et gavekort, der kan bruges ligesom ethvert andet betalingskort. Giveren kan indsætte alt fra 100 til knap 3000 kr. på kortet – og modtageren kan så bruge kortet, som man vil: Spendere det hele på en gang eller lidt ad gangen. Gavekortet gælder i 3 år.\nFoto: Sorø Handel og Service.


Entreprenørmaterialer | Se udvalget her | ProffOutlet.com\nRør, fittings og brønde (10)\nAnboring og overgange (3)\nRottestop og rørballoner (12)\nTilbageløbsstop og højvandslukker (2)\nPumper og tilbehør (4)\nØvrigt - entreprenør materialer (1)\nHF Hansen (11)\nJ.E. Juncker (1)\nNordisk Innovation (2)\nNordisk Wavin (1)\nMaterialer til entreprenørarbejde\nEntreprenørarbejde kræver de helt rette materialer i tårnhøj kvalitet. Dette for at driftssikkerheden altid er i top, og at materialer såvel som installationer holder i lang tid fremover. Hos ProffOutlet.com finder du et stort udvalg af materialer til entreprenørarbejde i allerbedste professionelle kvalitet. Alle vores varer er nemlig fra anerkendte, danske grossister og producenter. Men det er ikke hvilke som helst varer til entreprenørarbejde, du finder her hos os. Der er nemlig tale om spritnye, overskydende varer, som du kan få fingrene i til knivskarpe priser. Du finder blandt andet materialer såsom brøndgods, pumper, rør og fittings, brønde, faskiner og højvandslukker. Ja, der er lidt at vælge imellem.\nRottestop stopper rotter fra at trænge ind i boligen gennem boligens rørføring. Et rottestop monteres typisk i kloak eller ved brønde samt i regnvandsledninger og stikledninger til kloak. Der er to betegnelser for rottestop; nemlig rottestop og rottespærre. Det kaldes rottespærre, når indsatsen monteres i stikledninger, og rottestop, når de monteres i faldstammer og toiletter.\nEt højvandslukke er en genial mekanisme, der består af et stykke kloakrør med to indbyggede klapper. Højvandslukket monteres på kloakrøret og formålet med klapperne er, at det er muligt for spildevand at løbe den ene vej ud gennem røret, men at det er umuligt for vand at løbe den anden vej ind. Klapperne åbnes, når spildevand løber ud og klapper ned igen, når der intet tryk er fra spildevandet. Vender vandtrykket lige pludselig på grund af overfyldte kloakker, ja så er klapperne faktisk allerede lukkede – presset fra vandet sørger desuden for, at de forbliver lukket og på den måde undgår du, at toiletter og afløb flyder over, når kloakkerne oversvømmes.\nEn faskine er et hulrum eller en hul kasse i eksempelvis plastik, som graves ned i jorden. Faskinen fyldes ofte med sten eller leca-kugler. Den fungerer som et midlertidigt depot for al regnvandet. Det opsamlede regnvand i faskinen synker nu ganske langsomt ned i undergrunden og forårsager altså ikke oversvømmelser ved overfalden f.eks. på en terrasse eller sågar i en græsplæne. Faskinen aflaster derved kloaksystemet.\nBrøndgods dækker over alt fra brønddæksler til brøndkarme, som begge er helt essentielle, når det kommer til afdækning af brønd og kloakker. Det er grundejerens ansvar at sørge for, at afdækningen ved brønde er i god stand og er sikre.\nKøb materialer til entreprenørarbejde hos ProffOutlet.com og bekæmp skrot\nNår du køber materialer til entreprenørarbejde hos ProffOutlet.com, kan du slå to fluer med et smæk. Du kan nemlig gøre en knaldgod handel og spare helt op til 90% på nye, overskydende varer fra anerkendte grossister. Men du kan faktisk også gøre en rigtig god gerning. Du redder nemlig overskydende varer fra skrot, når du handler hos os. Det skyldes, at nye, overskydende varer ofte ender som skrot på lossepladserne af den simple grund, at grossisterne ikke kan komme af med dem til deres faste erhvervskunder og derfor ikke ser andre udveje end at skrotte dem.\nVil du vide mere om bekæmpelse af skrot i byggebranchen, kan du læse mere her. Du kan også tilmelde dig vores nyhedsbrev, hvis du vil holdes opdateret på nye, overskydende varer og knaldgode tilbud.


Hvad Liquor Stores gør for kvarterer | Salg Ugg Støvler Baby,Ugg Støvler Tilbud Med Laveste Pris\nHvad Liquor Stores gør for kvarterer\nHome / Hvad Liquor Stores g…\nI et nyligt brev til redaktøren sætter Ted Vincent en interessant holdning til, at South Berkeley-spiritusbutikkerne i øjeblikket presses til at ændre deres vej. Jeg bor mindre end en blok fra en af disse butikker og vil gerne tage op med den diskussion, han er begyndt.\nTed argumenterer: De urolige eller besværlige spiritusforretninger tjener en vital funktion for de fattigste af de fattige, hvilket giver en gåafstand tilnærmelse af købmandsforretninger. Ejerne har tendens til at være venlige (0 procent rente) långivere til deres mest trængende kunder. For alt det, ville sådanne butikker ikke være økonomisk levedygtige, hvis de ikke solgte populære high-profit-artikler som alkohol.\nJeg svarer: Butikken i nærheden af mig, Black White Liquors, er tre blokke væk fra Berkeley Bowl og Walgreen s. Mad og husholdnings hæfteklammer er tilgængelige hos disse butikker. Kvaliteten er højere og prisen er lavere. Berkeley Bowl sælger øl på en lavere pris end sort hvid. Black White er også to blokke væk fra butikker, hvor cigaretter er billigere. Derfor er Black Whites unikke kommercielle bidrag til nabolaget (1) adgang til late timer; (2) hård alkohol (3) (angiveligt) kortfristet kredit for trængende kunder (4) shopping oplevelsen af at bruge en meget lille butik i stedet for en forholdsvis stor en som Berkeley Bowl og Walgreen s.\nDet er en blandet taske af tilbud. Jeg personligt nyder den lille butikserfaring og ville nyde adgangen til sene timer, hvis de var fra en butik, jeg følte mig komfortabel med at støtte. Jeg er helhjertet enig i, at kreditsystemet (hvad enten Black White faktisk Billige Moncler Sale deltager) eller ej (desværre) afgørende for mange fattige mennesker og bør ikke blive kørt overhovedet, og indehavere, der tilbyder denne tjeneste, er på den lille måde heroiske.\nVirkeligheden er dog langt grimler. Om aftenen og den sene aften var Black White, da dens spirituslicens var intakt, medført en række onde. For det første ville tydeligt ikke fattige mennesker fremskynde vores 25 mph street helt hensynsløst ved 40 plus mph. nærmede sig. For det andet var en ikke-triviel delmængde af disse lånere helt forkælet. Jeg synes, at højdepunktet i det forløbne år i denne henseende var, Billige Moncler Sale at kvinden forsøgte at dowse chaufføren af SUV’en, der bragte hende med benzin, tydeligvis var de kommet i en beruset kamp på vej til at købe en sidste runde sprit. Benzinen var en unik touch, men et lignende mønster spillede ud ved mange lejligheder. For det tredje, ja, fattige mennesker bruger butikken og går derhen. Alligevel er der i mine øjne sket en tydelig reduktion i (tilsyneladende) fattige mennesker, der bruger nabosteder og græsplæner som urin eller som skraldespanden til at slippe tomme femteder og junkfoodposer. I mellemtiden er fattige mennesker, der af en eller anden grund har brug for at gå der for at købe en pint af dyr, lavkvalitativ mælk på kredit, der stadig har den mulighed. (Der har kun været et skud i løbet af de sidste par år, så med den metriske har Black and White det godt i forhold til nogle butikker.)\nTed frets om gentrifikation og opfordrer til ’subsidier’ til mor og pop butikker. Hvad jeg har fået at vide, er at Black Whites ejer og indehaver er en stor ejendomsejer i området. Så vidt jeg kan fortælle, er hans ledelse af hans ejendom stifling påkrævet udvikling i området. Dit gæt er så godt som min, men jeg tror ikke han har lidelse, spirituslicens eller nej, fordi han ikke vil have tilskud. Jeg synes, det ville være en uanstændig fornærmelse for de fattige at tilbyde noget.\nOffentlige virksomheder er en offentlig bekymring. Private ejendomsrettigheder og muligheden for at tjene penge er afgørende for vores samfund. Men når en ejer udøver disse private rettigheder på en måde, der strider mod den offentlige interesse, er det hensigtsmæssigt for samfundet at reagere ved at udøve reguleringsmuligheder.\nTed, uanset løsningen på kronisk fattigdom, er jeg sikker på, at det ikke involverer biler, der springer farligt ned ellers rolige gader, evigt nedslidning og vandladning på folks hjem og virksomheder, sent nat skriger kampe mellem mennesker på en dårlig dronken dato, overpris lav kvalitet varer til salg på kredit, lejlighedsvis skydebrand, ulovlig engros køb af bootleg spiritus og alle de andre sygdomme, der er blevet besøgt på vores nabolag. Hvis modstand mod disse ting er, hvordan du definerer gentrification mig op som nr. 1 gentrifier.


TED BUNDYS DATTER: HVOR ER HUN I DAG? - KRIMINALITETSNYHEDSINDLÆG\nHvad skete der med seriemorderen Ted Bundys datter?\nTed Bundy er en af Amerikas mest berygtede seriemordere, og han myrdet mindst 30 unge kvinder og piger i en fire-årig drab. Bundy brugte sin charme og det gode udseende af 'dreng ved siden af' for at skjule sine afskyelige hensigter og det faktum, at han var en morder og nekrofil, i stand til at bortføre, lemlæstede og seksuelt misbruge sine ofre.\n'' Ted Bundy var en kompleks mand, der et sted langs linjen gik galt, '' sagde Jerry Blair, en statsanklager i et af mordene, ifølge New York Times. '' Han dræbte for den rene spænding ved handlingen og udfordringen med at undslippe sine forfølgere. ''\nBundy var forbundet med så mange som 36 drab - skønt myndighederne mener, at antallet kunne være højere - og fik dødsstraf efter hans mord i 1978 i Florida. Han døde i den elektriske stol i 1989.\nI årenes løb har vi lært meget om Ted Bundys liv, herunder familien han efterlod. Seriemorderen havde en kone ved navn Carole Ann Boone, og mens han blev fængslet, fødte hun deres datter, Rose Bundy.\nTed Bundy og Carole Ann Boonemødtes, mens han arbejdede i Washington State Department of Emergency Services, ifølge ' The Only Living Witness: The True Story of Serial Sex Killer Ted Bundy . '\n”Jeg kunne godt lide Ted med det samme. Vi slog det godt, 'sagde hun ifølge bogen. 'Han slog mig som en ret genert person med meget mere under overfladen end hvad der var på overfladen. Han var bestemt mere værdig og tilbageholdt end de mere certificerbare typer omkring kontoret. Han ville deltage i dumheden halvvejs. Men husk, han var republikaner. ”\nBoone blev forelsket af Bundy og hjalp ham senere, da han kom i juridiske problemer.\nIfølge Rullende sten , Boone angiveligt bistået Bundys 1977-flugt fra fængslet ved at smugle kontant til sin mand.Faktisk, Bundy foreslog Boone i retten i 1980 , som det ses i dette klip fra E! s 'True Hollywood Story':\nLovebirds havde et fængselshusægteskab. De havde en datter navngivet Rose (undertiden benævnt Rosa) i 1982.\nMen over tid begyndte forholdet mellem Boone og Bundy at smuldre ifølge Boones ven Diane Smith i den nye Amazon-doku-serie 'Ted Bundy: Falling For a Killer'.\n'Han var udmattende, obsessiv, krævende, humørsvingende og havde altid brug for, som om hun ikke havde nok at gøre,' sagde Smith om Bundy og tilføjede, at Boone til sidst 'bare var træt af ham.'\nDa det blev mindre sandsynligt, at Bundy ville vinde et ophold med henrettelse, sagde Smith, at han ringede til Boone og spurgte, om han skulle begynde at opgive oplysninger om, hvor nogle af ligene var blevet kasseret for at prøve at vinde mere tid, før de blev henrettet.\n”Det var hans måde at fortælle hende på. At der var lig, som han vidste om, og at han faktisk havde dræbt alle disse mennesker, ”sagde Smith i serien. ”Det opkald var bare ødelæggende for hende. Hun var virkelig sur. Jeg er overrasket over, at hun overhovedet talte med ham. Og han ville tale med Rosa, og hun sagde nej. Så der var ikke noget farvel for Rosa. ”\nJill Sederstrom bidrog til denne rapport.\nMistænkte arresteret i kollegemord havde skrevet følelsesmæssigt Facebook-indlæg om hendes død\n'Der var så meget blod': Frygtede naboer beskriver grusomme eftervirkninger af Bronx mors slagtning


Erytrocytsedimentationshastigheden øges - hvad betyder det, hvordan man hurtigt reducerer soe - Slag 2021\nLad os analysere en meget almindelig situation - ESR er højere end normalt. Hvad betyder det, hvis erytrocytsedimenteringshastigheden øges? Og hvordan man hurtigt kan heles!\nEn stigning i ESR-værdien fremstår ikke som en uafhængig patologi. Denne indikator er en markør for inflammatoriske processer i forskellige etiologier..\nDette skyldes, at røde blodlegemer er følsomme over for blodets proteinsammensætning. Det vil ændre sig med frigivelsen af specifikke beskyttende proteiner som en reaktion på penetration af infektion, forekomsten af ondartede svulster eller udviklingen af inflammatoriske autoimmune patologier.\nPrisen på analysen til private klinikker starter fra 100 rubler, udførelsestiden er op til 24 timer..\nDet er nødvendigt at forstå forskellen i metoder til måling af indikatorens værdi, hvad dens stigning fører til, og hvilke metoder der findes til at korrigere tilstanden..\nErytrocytsedimenteringshastigheden (ESR) er inkluderet i det komplette blodtal.\nMetodens specificitet er ekstremt lav og tillader ikke nøjagtig bestemmelse af patientens sygdom. På trods af dette er en øget ESR i blodet en ret tung årsag til en fuldstændig undersøgelse af patienten..\nErythrocytsedimenteringshastigheden evalueres altid sammen med andre indikatorer for generelle og biokemiske blodprøver.\nI forskellige kilder kan du finde et synonym for udtrykket - erytrocytsedimenteringsreaktionen. En person modtager henvisning fra en terapeut, børnelæge, gynækolog, specialist i infektionssygdomme, endokrinolog, hæmatolog eller kirurg.\nGennemsnitlige statistiske data: hos 5-10% af befolkningen er indikatoren i den øvre grænse for normen eller over den i lang tid. I henhold til revisionen af International Classification of Diseases 10 (ifølge ICD 10) tildeles det accelererede ESR-syndrom koden R70.0.\nPrincippet for analysen er baseret på evnen hos røde blodlegemer til at bundfælde sig i det flydende blodmedium. En vigtig betingelse for forskning er skabelsen af et miljø så tæt som muligt på det naturlige. Blodet, der skal testes, bør ikke størkne, og erytrocytter bør ikke henfalde (hæmolyse). For at gøre dette tilsættes et specielt antikoaguleringsmiddel til reagensglasset, som forhindrer koagulationsprocessen. Og den korrekte optagelse af biomateriale garanterer fraværet af hæmolyse.\nHvorfor afregner erytrocytter? Sedimentationsfænomenet forklares ved, at røde blodlegemer har en væsentlig større vægt end plasma. Processens hastighed bestemmes af niveauet for deres aggregering (klæber sammen). De adhærerede erythrocytter ændrer det forholdsmæssige forhold mellem cellerne og deres volumen. Der er et fald i modstanden mellem klæbede celler over for friktion sammenlignet med individuelle røde blodlegemer. Aggregatet af klæbede celler bliver tungere og sætter sig hurtigere.\nNormalt afviser humane erytrocytter hinanden i lyset af den samme negative elektriske ladning. To faktorer bidrager til deres vedhæftning:\nværdien af overfladepotentialet for den cytoplasmatiske membran;\nDer er etableret et direkte forhold: jo flere proteinkomponenter, jo højere er sandsynligheden for, at erytrocytter klumper sig sammen. Parallelt med dette er der en stigning i ESR i blodplasma..\nTeknikken implementeres ved hjælp af en steril gradueret kapillær med et maksimum på 100 mm. Analysen udføres fra venøst eller kapillært blod.\nI det første trin tages den antikoagulerende opløsning op til et specielt mærke "P", hvorefter den hældes på et laboratoriaglas.\nDen anden fase - det undersøgte biomateriale opsamles af den samme kapillær op til “K” -mærket to gange. Derefter hældes blodet på et glas med en antikoagulant opløsning. Det resulterende forhold mellem biomateriale og antikoagulant 4: 1.\nDen sidste fase - en kapillær med det krævede volumen opsamlet blod med et antikoagulant placeres i en lodret holder.\nKontroltiden for måling afhænger af formålet med forskningen og varierer fra 1 til 24 timer. Resultatet udtrykkes i mm / t.\nDenne teknik anerkendes af WHO som en international standard og betragtes som en reference. Datoen for udvikling af ESR-metoden ifølge Westergren er 1926.\nFølsomheden af denne forskningsmetode er højere end Panchenkovs metode..\nBiomateriale - blod taget fra kubitalvenen ved albuen. Forholdet mellem antikoagulant og biomateriale 4 til 1 kan opnås på en lignende måde som i den foregående metode.\nSom en løsning, der forhindrer blodpropper, skal du bruge:\nethylendiamintetraeddikesyre (EDTA) + saltvand.\nForskningen kræver specialiserede laboratorierør opkaldt efter forskeren, der udviklede teknikken. Reagensglassets frigang er 2,4 mm, en fejl på 0,1 mm er tilladt. Gradueret fra 0 til 200 mm.\nBrug af ikke-graduerede reagensglas er acceptabelt, i dette tilfælde kræves et gradueret rack.\nDen første kontrolmåling udføres efter 1 time, derefter - om nødvendigt. Resultaterne udtrykkes i mm / t.\nHovedforskellen er de instrumenter, der bruges til at måle laboratoriekriteriet. I lyset af dette er følsomheden af teknikkerne anderledes. ESR-metoden ifølge Panchenkov er ringere i graden af følsomhed over for ændringer i ESR over for analysen ifølge Westergren.\nDerudover er en markant fordel ved Westergren-metoden den maksimale skala på 200 mm. Dette er to gange sammenligningsmetoden..\nResultaterne af begge undersøgelser skal imidlertid være korreleret med hinanden. Så hvis ESR-indikatoren ifølge Panchenkov øges, skal overvurderede værdier bestemmes ved Westergren-metoden.\nModerne laboratorieafdeling skifter til automatisering af al forskning. Dette øger nøjagtigheden og pålideligheden af alle analyser betydeligt, da den menneskelige faktor minimeres.\nDer er udviklet alternative teknikker, der udføres af automatiske analysatorer. Hvis det er umuligt at tage venøst blod, udfører analysatorer en undersøgelse ved hjælp af en mikrometode.\nBrug af matematiske algoritmer kan reducere tiden til udsendelse af resultater betydeligt. De opnåede data reduceres til standardværdier for klassiske skalaer og udtrykkes i lignende enheder..\nHvad betyder det, hvis ESR (erytrocytsedimenteringshastighed) er højere end normalt?\nDet skal understreges, at undersøgelsen er karakteriseret ved lav specificitet. Hvilket gør det umuligt at stille en diagnose baseret på den. Det giver dig kun mulighed for at bestemme behovet for yderligere laboratorietest..\nDer er dog tilfælde, hvor et øget indhold af ESR i blodet blev bestemt hos mennesker uden sygdomme. Og omvendt: hos patienter med onkologi eller systemiske sygdomme blev indikatorens normale værdier afsløret.\nSå øget ESR i blodet. Hvad betyder dette hos kvinder og mænd:\nDen første årsag til det høje niveau af ESR i blodet, som lægen antager, er en infektiøs inflammatorisk proces. Sygdommens sværhedsgrad og stadium betyder ikke noget: akut eller kronisk. Indikatoren reagerer især skarpt på en bakteriel infektion, og hvis ESR stiger kraftigt hos en person med forkølelse, bør der mistænkes for tilstedeværelsen af bakterielle komplikationer.\nAutoimmune inflammatoriske processer ledsages også af en afvigelse af indikatoren opad. Derfor skal disse grunde først og fremmest udelukkes..\nHvis patienten klager over mavesmerter, kronisk diarré, rektalsprækker, høj feber, appetitløshed og hans erytrocytsedimenteringshastighed øges, stilles der en diagnose for specifikke tarmsygdomme. For eksempel Crohns sygdom eller ulcerøs colitis.\nEn trist tendens i de seneste årtier: hjerteinfarkt er mere og mere almindelig hos patienter under 40 år. Tidligere blev patologien fundet hos mennesker, der var mindst 60 år gamle. Ifølge statistikker indtager den en førende position i dødsårsagerne i Den Russiske Føderation.\nPatologien er kendetegnet ved akut myokardie-nekrose på baggrund af obstruktion af koronararterierne. Forsinkelse i hospitalsindlæggelse og levering af kompetent lægehjælp fører til irreversibel skade på hjertemusklen.\nDet højeste niveau af ESR registreres efter 5-7 dage. Hvad er resultatet af det menneskelige legems systemiske inflammatoriske respons.\nDet skal bemærkes, at prognosen for resultatet afhænger af flere faktorer:\nspredning af nekrose\nsamtidige kroniske patologier\naktualitet og læsefærdigheder i lægebehandling;\nDerfor er en øget ESR i kvinders blod efter 50 år en grund til regelmæssige undersøgelser for at identificere tidlige tegn på sygdommen, der endnu ikke har manifesteret sig som kliniske symptomer..\nMultipelt myelom er dannelsen af et ondartet tumor fra plasmaceller. Sygdommen ledsages af en overdreven produktion af unormale proteiner, der fører til hurtigere vedhæftning af røde blodlegemer. Et typisk tegn er dannelsen af specifikke "møntkolonner" fra erytrocytter.\nDerfor er myelom en af grundene til den kritiske stigning i ESR hos mænd og kvinder, indikatorerne når 50 - 80 mm / t. Samtidig er den maksimale hastighed for mænd: 15 - 20 mm / t, for kvinder - 20 - 30 mm / t.\nFor maligne granulomer er ændringer i ESR et typisk klinisk tegn. Indikatoren kaldes prognostiske faktorer. Hvis værdien af kriteriet er mindre end 50 mm / t, drages der en konklusion om en gunstig prognose.\nEn kombination af faktorer: alder over 40 år, ESR over 50 mm / t og skade på lymfeknuder gør patienten til en risikogruppe. Selvom han på tidspunktet for undersøgelsen ikke havde nogen symptomer på sygdommen, skulle han regelmæssigt undersøges og overvåge indikatoren.\nFor onkologi med forskellig lokalisering indikerer opnåelsen af en indikator for ekstremt høje værdier (mere end 50-80 mm / t) metastaser til nærliggende organer og væv.\nNormalt er værdien af ESR og hæmoglobin omvendt relateret. Jo højere hæmoglobinet er, desto lavere er ESR. Derfor fortolkes et kombineret fald i jernholdigt protein og en stigning i ESR som et unormalt symptom, der kræver øjeblikkelig identifikation af årsagen..\nIndledningsvis vil lægen gennemgå patientens medicinske journal og sammenligne de opnåede data med tidligere indikatorer. Derefter tildeles patienten gentagne tests for pålideligt at eliminere fejl på grund af forkert forberedelse og utilsigtet udskiftning af prøver fra forskellige patienter.\nParallelt med dette udføres analyse for fibrinogen, akutte fase proteiner og C-reaktivt protein. En undersøgelse af serumproteiner ved hjælp af elektroforese er ordineret. For at udelukke multipelt myelom foretages en test for at identificere niveauet af immunglobuliner i forskellige klasser.\nOm nødvendigt ordineres en omfattende screeningundersøgelse af patienten.\nDet skal huskes, at et højt niveau af ESR og lavt hæmoglobin ledsager tilstande, hvor en person har mistet en stor mængde blod.\nSådanne testindikatorer kan også observeres i nærværelse af infektion hos en patient med anæmi..\nSådan reduceres ESR i blodet derhjemme hurtigt og effektivt?\nDet anbefales ikke at forsøge at justere værdien af indikatoren uafhængigt af hinanden uden at konsultere en læge. Da metoderne skal vælges under hensyntagen til grundårsagen, der forårsagede den øgede erytrocytsedimenteringshastighed.\nDette udelukker ikke patientens ansvar for hans helbred og fritager ham ikke for forpligtelsen til at opretholde en sund livsstil, rationel ernæring og optimal fysisk aktivitet..\nBaseret på det direkte forhold mellem hæmoglobin og sedimentationshastigheden af røde blodlegemer, skal du i første omgang øge niveauet af jern og B-vitaminer.Du kan få dem fra magert kød, jordnødder, ost, rødbeder, mælk, creme fraiche, brombær og svesker..\nHvis der opdages anæmi, afgøres spørgsmålet om behovet for udvælgelse af lægemiddelterapi.\nHvis en person har reumatoid arthritis, ordineres han kompleks behandling med brug af antiinflammatoriske lægemidler og glukokortikosteroidhormoner. Det skal huskes, at sygdomsbehandling er en lang proces, der gennemgår stadierne af udvælgelse og korrektion af de anvendte metoder..\nFraværet af positiv dynamik til reduktion af ESR-værdien indikerer ineffektiviteten af de valgte teknikker.\nDer lægges særlig vægt på behandling af kræft. Her kommer løsningen på spørgsmålet om at stoppe spredningen af onkopatologi og forebyggelse af tilbagefald i forgrunden..\nHvordan folkemedicin sænker ESR i blodet hos kvinder og mænd?\nHvis patienten har en forkølelsessygdom, kan behandling med honning og løg suppleres. Det er kendt, at biavlsprodukter har antimikrobielle egenskaber og hæmmer udviklingen af patogene bakterier. Samtidig bør patienten ikke være allergisk over for honning. Løg frigiver stoffer, der også har en skadelig virkning på patogen mikroflora.\nRoesaft bruges til at rense blodet. Om natten kan du ikke drikke mere end 100 ml frisklavet juice, rensningsperioden er 10 dage.\nDet skal understreges, at den separate anvendelse af alternative medicinmetoder uden lægeligt tilsyn kan føre til dårligt helbred. Som regel er de ikke nok til fuldstændig bedring og garanterer fraværet af et tilbagefald af sygdommen. Folkemedicin kan fungere som et supplement til lægemiddelbehandling. Det er vigtigt at koordinere deres anvendelse med den behandlende læge..\nEn blodprøve er den mest almindelige og enkle forskningsmetode, takket være hvilken det er muligt at vurdere kvindens krops generelle tilstand såvel som tilstedeværelsen af forskellige problemer og inflammatoriske processer i den. En af de vigtigste indikatorer, som specialister holder øje med, er ESR.\nHos kvinder svinger frekvensen af ESR i kroppen afhængigt af alder, og for høje indikatorer indikerer udviklingen af betændelse. I tilfælde af at ESR-indikatoren hos en kvinde er 30 mm / t, kan dette signalere den aktive menstruation eller udviklingen af den indledende fase af en sådan patologi som anæmi.\nESR karakteristik og dens funktioner\nESR er en af de vigtigste indikatorer for en blodprøve, som indikerer den mulige tilstedeværelse af en inflammatorisk proces i kroppen.\nESR betragtes som en vigtig indikator for et komplet blodtal, der viser forholdet mellem de cellulære komponenter i blod og plasma. Hos en sund person har alle blodlegemer, inklusive erytrocytter, en lille elektrisk ladning på overfladen, hvilket hjælper med at forhindre dem i at klæbe sammen. Denne egenskab giver høj stabilitet af blod og dets reologiske egenskaber..\nVirkningen på kroppen af forskellige ugunstige faktorer fører til, at plasmasammensætningen gennemgår skarpe udsving. Resultatet af dette er et kraftigt fald i ladningen på overfladen af erytrocytter, og dette forårsager limning og sedimentering af blodlegemer..\nEn stigning i ESR i den menneskelige krop er i de fleste tilfælde et signal om starten på den inflammatoriske proces. Faktum er, at det er betændelse, der forårsager dannelsen i blodplasmaet af en stor mængde protein med en vis ladning. Sådanne blodlegemer klæber gradvist sammen, og der er en kraftig stigning i hastigheden af sedimentdannelse..\nDet skal huskes, at under graviditet er ESR 20-25 mm / t, og årsagen til en så høj indikator er en ændring i plasmas proteinsammensætning..\nDen inflammatoriske proces observeres normalt ikke, men der sker simpelthen en ændring i stofskiftet i den forventede mors krop. Det er af denne grund, at en så høj ESR-rate hos gravide betragtes som normen..\nEt fald i ESR i den kvindelige krop opstår med forskellige defekter i erytrocytter. Dette kan udtrykkes i en ændring i deres form eller i en for stor ophobning af røde blodlegemer i kroppen..\nESR ifølge Westergren - for det skal du donere venøst blod om morgenen på tom mave\nBestemmelse af ESR er en ikke-specifik test af høj følsomhed, takket være hvilken det er muligt at diagnosticere tilstedeværelsen eller fraværet af betændelse i den kvindelige krop. En sådan analyse afslører kun selve tilstedeværelsen af betændelse, men er ikke i stand til at fastslå årsagen til udviklingen af en sådan patologi..\nEn kvinde tages fra en vene eller finger og normalt udføres en sådan procedure om morgenen og altid på tom mave. For at bestemme ESR i blodet bruger eksperter Panchenkov- eller Westergren-metoden. To sådanne forskningsmetoder har meget til fælles, og det er kun muligt at bemærke forskellene, når nedsættelseshastigheden øges..\nEssensen af en sådan undersøgelse er, at der tilsættes et specielt stof til reagensglasset med testmaterialet, hvilket forstyrrer den naturlige proces med blodkoagulation. Røret med indholdet efterlades i lodret position i en time. Når tiden er gået, efter at de røde blodlegemer er afgjort, undersøges sedimentationshastigheden, som måles i millimeter i timen..\nNormalt kræver en sådan blodprøve ingen speciel forberedelse..\nDet er vigtigt at huske, at en sådan undersøgelse skal udføres om morgenen på tom mave. I tilfælde af at patienten diagnosticeres med en inflammatorisk proces, kan det være nødvendigt at teste blodet igen efter at have spist for at overvåge dynamikken.\nESR-rate hos kvinder\nDen normale værdi af ESR i CBC hos kvinder varierer afhængigt af alder og individuelle karakteristika\nFaktisk betragtes ESR-satsen som et relativt koncept, fordi det afhænger af forskellige faktorer:\nniveauet af hormoner i den kvindelige krop\nMedicinsk praksis viser, at ESR-frekvensen i det mere retfærdige køn normalt er 2 - 20 mm / t. ESR-indikatoren varierer afhængigt af kvindens alder og har følgende betydninger:\nfor kvinder fra 18 til 30 år betragtes hastigheden på 4-15 mm / t som normen\nhos forventede mødre kan ESR-hastigheden nå op på 20-45 mm / t\nfor kvinder fra 30 til 60 år er normen 8-25 mm / t\nhos ældre patienter kan denne indikator være fra 12 til 52 mm / t\nNår man forventer et barn, kan ESR-indikatoren ændre sig og bestemmes af kvindens sundhedstilstand og hendes fysik. Den optimale mulighed for en sund kvinde anses for at være 10-12 mm / t. I tilfælde af at ESR når 20-30 m / t, kan dette indikere graviditet eller menstruation i øjeblikket. Hvis sådanne muligheder er umulige, kan man mistanke om den indledende fase af en sådan patologi som anæmi eller bakteriel infektion.\nFlere oplysninger om ESR kan findes i videoen:\nNår ESR-indikatoren når 40 mm / t, kan man tale om alvorlige overtrædelser i erythrocytterne, om alvorlige inflammatoriske processer eller om tumorer i deres progression. Med en sådan ESR-indikator er det bydende nødvendigt at søge rådgivning fra en specialist og om nødvendigt gennemgå yderligere undersøgelser.\nI tilfælde af at en generel blodprøve viste en ESR på 60 mm / t, signaliserer dette alvorlige helbredsproblemer. I de fleste tilfælde diagnosticeres en sådan indikator i situationer, hvor der er en aktiv proces med nedbrydning eller suppurering af væv. Et betydeligt overskud af normen kan også observeres, når kronisk patologi går over i det akutte stadium af kurset.\nEt højt niveau af ESR i kvinders blod indikerer tilstedeværelsen af en inflammatorisk proces\nFaktisk er ESR i den kvindelige krop en ustabil indikator, men den kan bruges til at bestemme tilstedeværelsen af infektion i kroppen. I tilfælde af at en kvinde diagnosticeres med en stigning eller et fald i ESR, er dette endnu ikke grund til bekymring..\nI de fleste tilfælde forekommer en stigning i sedimenteringshastigheden med forkølelse, influenza eller en virusinfektion. Normalt, efter at en kvinde er kommet sig, vender alle indikatorer tilbage til det normale..\nI nogle situationer øges ESR-indikatorerne kraftigt, hvis en streng diæt følges, eller omvendt, hvis kosten er for tæt.\nESR kan øges under menstruation i de første måneder efter fødslen af et barn, eller hvis patienten er tilbøjelig til allergiske reaktioner.\nDet anbefales at gentage den generelle blodprøve for at bestemme ESR efter et stykke tid, og med resten af dens normale indikatorer er der intet at bekymre sig om.\nDe mest almindelige årsager, der fører til en stigning i ESR i den kvindelige krop, kan identificeres:\nskader og brud af forskellig kompleksitet, som en kvinde tidligere har lidt\nrestitutionsperiode efter operationen\nfunktionsfejl i organer såsom lever eller nyrer\nalvorlig forgiftning af den kvindelige krop\nprogression af tumorer af en anden art\nudvikling af en patologi såsom gigt\nI tilfælde af at indikatoren når 30 mm / t, og graviditet er udelukket, kan der mistænkes en alvorlig sygdom. Hos patienter kan ESR nå op på 32 og derover efter en operation eller en bakteriel infektion\nI nogle tilfælde er der en stigning i ESR, når man tager visse lægemiddelgrupper, hvor binyrehormoner er til stede. Ofte øges sedimenteringshastigheden med et øget proteinindhold i urinen og afvigelser fra det normale erytrocyttal.\nFald i antallet af kvinder\nI nogle tilfælde er der et fald i ESR i den kvindelige krop, og dette sker af følgende grunde:\nalvorlig stress og nervesygdomme\nudvikling af leukæmi\nkrænkelse af blodcirkulationsprocessen\nøget viskositet og surhed i blodet\npatologier, der forårsager en stigning i syrer og galdepigmenter i blodet\nindtagelse af calciumchlorid og aspirin\npatologier ledsaget af en ændring i form af erytrocytter\nAt tage forskellige svangerskabsforebyggende midler, vitamin A og theophyllin, medfører en stigning i hastigheden, mens aspirin, kinin og cortisol tværtimod mindsker den. Det er af denne grund, at når man gennemfører en generel blodprøve for ESR, er det nødvendigt at advare en specialist om de stoffer, der er taget.\nI medicinsk praksis er der sådan en ting som en falsk stigning i ESR. Oftest er hovedårsagen til at få falske resultater teknisk fejl. Det anbefales af denne grund, at der udføres en blodprøve i det samme laboratorium og helst med regelmæssige mellemrum. Dette giver dig mulighed for at sammenligne de opnåede resultater og undgå eventuelle fejl..\nI dag betragtes en generel blodprøve som en af de mest informative og enkle forskningsmetoder. Evaluering af ESR-indikatoren giver dig mulighed for at diagnosticere forskellige inflammatoriske processer i den kvindelige krop i tide og starte behandlingen rettidigt. Du kan undgå udvikling af forskellige sundhedsproblemer, hvis du regelmæssigt undersøges af en specialist.\nSådan slipper du af knækkede blodkar i ansigtet Skibene i ansigtet brister, hvad de skal gøre\nHvilket tryk kan falde?\nHvad viser en blodprøve for hCG: normen og årsagerne til afvigelser fra referenceværdierne\nGenudvikling af varicocele efter operation\nHallucinationer efter et slagtilfælde\nHjertet gør ondt: hvad man skal gøre derhjemme\nESR-niveauNiveauet for ROE (erytrocytsedimenteringsreaktion) er en anden betegnelse for denne analyse og afhænger af patientens køn og hans alder. Så hos mænd kan denne indikator variere fra 2 til 12 mm / time, og hos kvinder ændres den afhængigt af hvor gammel patienten er..\nHvordan man styrker væggene i blodkarrene - de bedste måder\nAbdominal aorta dissekere aneurisme


Hotel Queen Mary i Paris til Bedste Pris-garanti | Agoda.com\n9 Greffulhe Street, 8th - Champs Elysees, Paris, Frankrig, 75008 - Se på kort\n"Charming and clean on quiet backstreet. Japanese, noodle sho..."\nMere om Hotel Queen Mary\nHotel Queen Mary ligger i et område i Paris med fremragende adgang til shopping, sightseeing, restauranter og tilbyder en enestående beliggenhed til afslapning efter en travl dag. Byens centrum ligger blot 0 km derfra, og lufthavnen kan nås inden for 30 minutter. Med sin praktiske beliggenhed tilbyder denne ejendom nem adgang til byens vigtigste seværdigheder.\nDen utrolige service og de fremragende faciliteter på Hotel Queen Mary giver dig et uforglemmeligt ophold. Find ting som gratis trådløst internet på alle værelser, taxiservice, kørestolsvenlig, døgnåben reception, handicapfaciliteter blandt ejendommens adskillige faciliteter.\nAlle ejendommens værelser er indrettede med betænksomme bekvemmeligheder som garanti for uforlignelig komfort. Desuden sikrer ejendommens væld af fritidstilbud, at du har rigeligt at foretage dig under dit ophold. Uanset hvilket formål du har med din rejse til Paris, så er Hotel Queen Mary det perfekte sted til et spændende ophold.\nAlle slags rejsende (155) Forretningsrejsende (14) Par (79) Rejsende alene (35) Familie med små børn (2) Familie med store børn (8) Gruppe (17)\nAlle slags rejsende (637) Par (279) Rejsende alene (183) Familie med små børn (66) Familie med store børn (36) Gruppe (74)


Kilpi Mimas-M, skibukser, herre, sort kan du finde sammen med resten af de populære fra varer i vores gruppe af varer Skibukser til herrer. Og hey - du får jo også lige lovpligtige 14 dages returret hvis du skulle fortryde dit køb din vare. Fun fact er at de fleste shoppere i Danmark køber Kilpi Mimas-M, skibukser, herre, sort i webshoppen AktivVinter.dk, som ofte har gode tilbud og sørger for du sparer gode penge. Vi har håndplukket varerne og blandt dem går mange på jagt efter deres mål, det kan jo passende være den vare du kigger på lige nu. Når du handler online er priserne bedre- det er effekten af, at den attraktive adresse på strøget ikke er nødvendig, og man dermed sparer meget på huslejen.\nForbrugere der køber produkter i danske webshops, er du sikret lidt bedre rettigheder, så du på nogle områder er bedre stillet, end hvis du handler I fysiske butikker. Dine varer skal kunne returneres i 14 dage. efter dit online køb, og nogle webshops har valgt at give mere og det kommer dig tilgode som forbruger. Derudover har du et meget større udvalg, og prissammenlignen er let at foretage, når man kan se de forskellige shops priser med det samme. Og i dag kan du uden videre sammenligne priser så snart du lige har fem minutter, og sidder ved computeren eller med din telefon. Du får også en anden stor fordel, når du shopper online, og det er du slipper for, at døje med at få bugseret alle varerne hjem til dig selv. Dine varer bliver sendt direkte hjem til dig, eller de kan blive sendt til din arbejdsplads, så vælg det, der passer bedst til dig. I dag er der ingen grund til at skulle stå i kø ved en kasse - ved online handel så gå let og ubesværet direkte til kassen, når du er færdig med at handle, så behøver du ikke længere forudsige, hvilken kø der er hurtigst - vi gætter aldrig rigtigt alligevel.


Nordic biograf odense job ledsager -\nSee all options lille bord varmer. Hvad gør forskellen for lige præcis denne gæst — og du skal være modig og turde gå ud af din komfortzone og udfordre dig selv. Søndagsavisen er Danmarks største avis og læses ugentligt af ca. 1 mio. læsere. Gratisaviser og især stærke brands som Søndagsavisen vil fremadrettet blive. kunstige blomster ikea gave dreng 18 år hvad er alkoholer Cross-boule – når som helst og hvor som helst. Dansk Arbejder Idrætsforbund er glade for at kunne . Studieinformation for IT- og datalogistuderende på Aarhus Universitet. På studieportalen for datalogi kan du finde eksamensplaner og information om både .\n: Nordic biograf odense job ledsager\nNordic biograf odense job ledsager 587\nNordic biograf odense job ledsager Verdens lækreste dame frisk fitness Vesterbro\nBH størrelse side 6 ekstra klinge See all options mike gillman ullerødskolen. Nøgleord er nærvær, hjælpsomhed og ansvar — i forhold til gæster som kollegaer. Pædagogik - Almen- og specialområdet. See all options verdens billigste ko. Brænder du for at arbejde med digitale data? Billetpriser Billetpriserne ligger som regel mellem kr.\nEscort silkeborg xxx porn\nAnal sexlegetøj blowjobs


Undtagelsen af Christian Jungersen – anmeldelser og bogpriser - bog.nu\nPå det lille 'Dansk Center for Information om Folkedrab' på Østerbro arbejder fire kvinder: Camilla, Anne-Lise, Malene og Iben. Da Iben en dag modtager en anonym trusselsmail på engelsk, begynder mistankerne at svirre på den lille arbejdsplads. Er den fra en af aktørerne i de store folkedrab - for eksempel serberen Mirko Zigic - som de publicerer artikler om på nettet, eller er den sendt inde fra huset, for eksempel fra computeren inde hos Anne-Lise, som Iben og Malene mistænker for at lide af en personlighedsforstyrrelse? En psykologisk thriller og en historie om kvinders venskab samt en filosofisk roman om ondskab på både mikro- og makroplan. 'En romanteknisk åbenbaring (...) En suverænitet der sjældent ses i Danmark. Helt ned i detaljen er miljøbeskrivelserne fængende og på kornet.' - Tue Andersen Nexø, Information '...intenst spændende både som thriller og som øjebliksbillede af Danmark og nogle danskere lige nu,' Jon Helt Haarder, Jyllands-Posten '*****. ...fantastisk blanding af en spændingsroman (...) og så en knastør, rammende realistisk beskrivelse af dagens Danmark,' Michael Eigtved, B.T. '***** ...meget aktuel og meget raffineret psykologisk thriller,' Nils Gunder Hansen, Berlingske Tidende 'Et magtfuldt og foruroligende studie i ondskabens psykologi, og en stram thriller.' - Sunday Telegraph\nEn rigtig, rigtig god bog\nLÆS HOS Hyggemoster


Ugens tal, uge 37, 2018\nSIF Ugens tal Ugens tal, uge 37, 2018\nSamfundets bund: Mere end hver tiende socialt udsat får ofte ikke mad nok, og mange kommer aldrig i bad.\nMange socialt udsatte får ikke opfyldt helt basale hverdagsbehov. En undersøgelse fra Statens Institut for Folkesundhed viser, at samfundets dårligst stillede ofte ikke får mad nok, ligesom de ofte ikke kommer i bad eller får tilstrækkeligt med søvn.\nUndersøgelsen ”SUSY UDSAT 2017” bygger på svar fra næsten 1.300 socialt udsatte, der benytter herberger, varmestuer, væresteder og andre sociale tilbud rundt om i landet. Ifølge undersøgelsen får mere end hver tiende socialt udsat ofte ikke mad nok, fordi der ikke er råd, ligesom over hver fjerde svarer, at de ofte ikke får den ønskede kvalitet eller variation af mad, igen fordi pengene ikke strækker.\nMangler bad og søvn\nSamtidig savner en stor del af de adspurgte at få et bad. Næsten hver tredje svarer, at de kun nogle gange, sjældent eller aldrig kommer i bad, når de har behov for det.\n”At så mange socialt udsatte ikke får opfyldt helt grundlæggende behov, er alarmerende. Det vidner om et hårdt liv præget af ringe livskvalitet og stress, hvilket også fremgår af undersøgelsen,” siger Nanna Ahlmark, forsker på Statens Institut for Folkesundhed, der har været projektleder på undersøgelsen.\nUndersøgelsen er udført for Rådet for Socialt Udsatte. Omkring 35 procent af de adspurgte er kvinder. Gennemsnitsalderen for alle deltagere i undersøgelsen er 45 år.\nForsker Nanna Ahlmark, Statens Institut for Folkesundhed, SDU, tlf.: 6550 7815, e-mail: naah@si-folkesundhed.dk\nRedaktionen afsluttet: 12.09.2018


Religiøse paroler og hjernevask kan rekruttere selvmordsbombere til jobbet og overvinde deres frygt for at dø. Men det egentlige motiv bag selvmordsangreb er et andet, langt mere lavpraktisk og strategisk, viser en amerikansk forskers granskning af 4.600 selvmordsangreb.\nOnsdag D. 23. MARTS 2016 KL. 17:00\nBelgien vågnede onsdag op til dagen derpå. Her er det politiet, som kontrollerer adgangen til den centrale togstation efter tirsdagens bombeattentater i Bruxelles.\nDet må være særligt religiøst optændte, ja, nærmest hjernevaskede mennesker, der er i stand til at iklæde sig en bombevest eller -taske, gå ind i en folkemængde, detonere bomben og dermed sende tilfældige civile og sig selv i døden, lyder et ræsonnement om fænomenet selvmordsbombere ofte.\nMen den forklaring er alt for simpel, siger Robert Pape, en forsker ved University of Chicago, der har grundlagt det såkaldte Chicago Project on Security and Terrorism.\nRobert Pape og hans kolleger har kortlagt 4.600 selvmordsangreb i perioden 1982 til september 2015, og ifølge Pape, der allerede allerede i 2005 udgav bogen med det sigende navn »Dying to Win: The Strategic Logic of Suicide Terrorism«, er religiøs passion måske et godt rekrutterings- og overtalelsesværktøj, men ikke det egentlige motiv, når bombningerne planlægges:\n»Det, som 95 pct. af alle selvmordsangreb siden 1980 har til fælles, er ikke religion, men en specifik strategisk motivation, som er at besvare en militær intervention eller besættelse af et territorium, som terroristerne anser som deres hjemland,« sagde Robert Pape til det amerikanske radioprogram, »Politics and Reality« kort efter Paris-angrebene i november 2015, hvor 130 civile omkom i koordinerede selvmordsangreb.\nVerdens mest aktive selvmordsangribere før 11. september 2001 var således De Tamilske Tigre, der kæmpede for regional selvstændighed i Sri Lanka. De var fuldstændig sekulært orienterede. Og terrororganisationerne Islamisk Stat (IS) og al-Qaeda, der begge har selvmordsaktioner som deres varemærke, er, mener mange, opstået som reaktion på USAs besættelse af Irak og Sovjets besættelse af Afghanistan, ligesom de seneste angreb i Europa – herunder tirsdagens selvmordsangreb i Bruxelles – er et forsøg på at presse Vesten til militære indrømmelser.\nIslamisk Stats fægten med religiøse ord og symboler er ifølge Pape blot en påklistret forstærker af gruppens sekulære mål, som i Robert Papes øjne er det simpelt-nationalistiske: At tilrane sig et territorium.\nPapes fund stemmer meget godt overens med udtalelser, som Lydia Wilson, konfliktforsker ved University of Oxford i England, har hentet blandt fængslede IS-medlemmer. Wilson forsker i, hvorfor nogen er rede til at ofre sig selv for abstrakte eller religiøse »værdier« – og dermed hvordan man eventuelt kan »omvende« dem, før de gør skade:\n»De er sørgeligt uvidende om islam og har svært ved at svare på spørgsmål om sharia-lov, militant jihad og kalifatet. Men en detaljeret eller bare overfladisk viden om islam er ikke nødvendigvis relevant for at kæmpe for en islamisk stat,« skriver Lydia Wilson i magasinet The Nation.\nPolitisk og strategisk effektivt\nEfter Paris-angrebene i november 2015 kom det frem, at flere gerningsmænd ikke bare var opvokset i Europa, de havde også ført ureligiøse ungdomsliv med kvinder, alkohol og kriminalitet. Efter relativt korte ophold i Syrien under IS’ vinger var de imidlertid blevet så radikaliserede, at de drog hjem for at slå sig selv og flest mulige uskyldige ihjel.\nSelvmordsangreb kan – selv om ordvalget virker upassende – og selv om det hører med til besværgelserne efter terrorangreb at benægte, at de ændrer noget, være et effektivt våben.\n»Mere, end vi ville ønske,« siger Robert Pape til magasinet Chicago Policy Review. Hans database viser nemlig, at det gennemsnitlige terrorangreb dræber én person, mens det gennemsnitlige selvmordsangreb dræber hele ti. Og det irrationelle og uforudsigelige i selvmordsangreb skaber ofte så stor frygt for gentagelser, at de gennem historien har udløst politiske forandringer:\n»Det har fået store magter til at trække sig. I Libanon i 1980erne brugte Hizbollah selvmordsangreb til at få USA til at trække sit militær ud. I oktober 1983 døde 241 amerikanske marinesoldater ved ét selvmordsangreb (også 58 franskmænd døde ved lastbilbomben mod en militærbarak i Beirut, red.). Fire måneder senere trak Ronald Reagan alle de amerikanske kampstyrker ud,« siger Robert Pape til Chicago Policy Review.\nUdtræk fra Chicago Project viser, at langt de fleste angreb og det største antal dræbte ved selvmordsangreb i disse år finder sted i Irak, Afghanistan og Syrien.\nDødstal stiger efter terrorsangreb på irakisk fodboldstadion


Mikrofon i Sundby – Bestil online i dag\nMikrofon i Sundby? Vi har dannet os et overblik over mulighederne.\nHvis du lefter efter mikrofon i Region Sjælland, så er du kommet til det rette sted. Der er en række muligheder i Sundby, og generelt i Guldborgsund Kommune.\nEn række internet forretninger tildeler til alt held alverdens metoder til levering. En favorit iblandt mange er i dag at få afleveret pakken hos en pakkeshop, som gør at du kan hente varerne når det passer dig bedst. Den er jo ret simpel, samt oftest endvidere den mindst kostelige type af levering.\nDu burde lige så vel planlægge at få varerne bragt hjem til dig privat eller til adressen på dit arbejde. Muligheden er tit en anelse mere pebret, men samtidig vældig smertefri. Den prisbilligste leveringsmåde af Mikrofon i Sundby vil dog i de fleste tilfælde være selv at hente varerne, hvilket dog afhænger af at du fysisk befinder dig tæt på Mikrofon i Sundby e-handlens adresse.\nLeveringstidspunktet er selvfølgelig ret så væsentlig i tilfælde af at man skal bruge pakken lige om lidt, så i det øjemed er det selvsagt fornuftigt at vi kontrollerer den forventede leveringstid ved den respektive vare.\nEn del Mikrofon i Sundby webshops stiller udsigt til levering på blot en enkelt hverdag på en lang række produkter, men som imidlertid stiller krav om at bestillingen anbringes inden et besluttet tidspunkt, med det formål at de garanteret kan nå at få Mikrofon i Sundby hen til fragtfirmaet forinden pakkemedarbejderne holder fyraften.\nNogle internet varehuse frembyder levering uden omkostninger, men typisk er det så nødvendigt at man køber for en konkret pris. Som alternativ må man overveje den prisbilligste leveringstype, hvilket ofte – om man er nær Esbjerg, Skanderborg eller Sæby – vil være at få kørt din ordre til en pakkeshop.\nDet er temmelig problemfrit for købere at sammenholde priser på Mikrofon i Sundby hos diverse e-forhandlere, og så har en lang række online selskaber set sig nødsaget til at tvinge udsalgspriserne på specielt deres bedst i test produkter – til børn og babyer, men ligeledes til voksne – en hel del, og endda nogle gange præstere levering uden betaling.\nDerfor kan det immervæk være lønsomt at granske visse butikker på nettet efter Mikrofon i Sundby tilbud forinden du køber, så man er tryg ved at opnå den mest attraktive pris.\nMan må alligevel være opmærksom på, at når en internet butik sælger Mikrofon i Sundby til en pris der kan ses som utopisk billig, bør det ofte være et tegn på en snydagtig e-forhandler. Kortbestillinger er dog omsluttet af en orden, hvilket beskytter folk overfor uoprigtige internet forhandlere.\nGenerelt går vi ind for bestillinger med betalingskort eller MobilePay. Alternativt bør du udnytte et tilbud som fx ViaBill, hvis du har i sinde at afdrage pengene over en længere periode.\nForinden folk shopper Mikrofon i Sundby i en webbutik behøver man i princippet se på netshoppens handelsbetingelser, dog er det naturligvis ikke super interessant.\nEn nem løsning kan være at kigge hvorvidt internet forretningen er tilsluttet e-mærket, fordi det ofte er et signal om at netbutikken tilslutter sig de gældende danske regler, udover at netbutikken af og til føres tilsyn med af fagmænd der kender de gældende vilkår. Dette er en god chance for bistand, såfremt du skulle få problemstillinger i processen med dit køb.\nDertil foreslåes det at man er klar over de elementære vedtægter der kan have indflydelse på bestillingen, som fx den ombytningsret på Mikrofon i Sundby online forhandleren tilbyder. I relation til det er det virkelig essesentielt, at man stadig bevarer ens købsbekræftelse, så man når som helst vil kunne bekræfte bestillingen, uanset om man er på gaveindkøb til en herre eller dame.\nTrustpilot byder på nogle fordelagtige genveje til at gøre dig bekendt med forskellige nuværende forbrugeres erfaringer og på grund af dette kan det anbefales, at du analyserer internet forhandlerens Mikrofon i Sundby vurderinger inden du shopper.\nFacebook yder ydermere adskillige fortræffelige metoder til at få indtryk af online butikkens kundefokus. Derudover møder vi nogle online butikker som tilbyder folk at nedfælde en anmeldelse af ordreforløbet, hvilket lige så vel må tages i brug til at danne dig et indtryk af hvor glade kunderne er.\nDenne side er reklamefinansieret. Vi hjælper diverse internet selskaber når vi publicerer butikkernes tilbud, og tager godtgørelse om en af de besøgende på vores hjemmeside realiserer en bestilling.\nData om Mikrofon i Sundby og e-handler værnes om tit, men det er ikke muligt for os at give garantier imod ændringer der er realiseret siden sidste opdatering af sidens data.


Tryk & Strømper\nTilbehør til barn & baby\nSTIG TØFTING LEGENDE 2022\nJACK WILSHERE IS HERE\nTHOMAS HELMIG KONCERT\nSTIG TØFTING LEGENDE UR\nProduceret i samarbejde mellem DISSING WATCHES og AGF. Årets Legende har fået sit eget limiteret ur. Med DISSING WATCHES sublime kvalitet og AGFs klassiske design, har vi her lavet et ur, der kun er produceret i 300 eksemplar.\nNu 1.500,00 DKK\nSkal du være klar til den nye sæson. Så skal du klæde dig i den nye AGF jakke, lavet som anorak. Jakken har mange flotte detaljer, og er foret indvendigt. Bemærk jakken er stor i størrelsen, så vi anbefaler man går en størrelse ned.\nNu 700,00 DKK\nTECH FLEECE ZIP HOODIE\nNy lækker fleecetrøje fra AGF. Lavet i lækkert tech stof, så den kan holde på varmen, men stadig være åndbar. Bemærk størrelserne er lidt store, så vi anbefaler man går en størrelse ned.\nNu 550,00 DKK\nAGF 21/22 FAN GRØN - BØRN\nNy lækker t-shirt fra AGF i en flot grøn farve. Med denne t-shirt kan du blive klar til sommeren og de varme dage. 100% bomuld\nNu 200,00 DKK\nAGF 21/22 FAN HVID - BØRN\nNy lækker fan t-shirt fra AGF med AGF x 1880 på brystet. I en flot hvid farve, så du kan blive klar til de gode sommerdage på Stadion. 100% bomuld\nAGF 21/22 FAN BLÅ - BØRN\nLækker blå fan t-shirt fra AGF, fra vores nye fashion serie af tøj. Bliv klar til de varme aftener på Stadion. 100% bomuld\nSTIG TØFTING LEGENDE TRØJE\nÅrets legende 2022 er Stig Tøfting.Trøjen vækker minder om Stig Tøftings første triumf med AGF - nemlig pokaltitlen på hjemmebane i 1992. Trøjen, der er lavet af 100 % genanvendt polyester, kommer med Tøftings navn og nummer ni på ryggen.\nNu 500,00 DKK\nAGF 21/22 Fan Polo - Børn\nNy flot polo til børn med AGF x 1880 på brystet. Gå de varme måneder i møde med de nye styles fra AGF. 100% Bomuld.\nAGF 21/22 HJEMMEBANETRØJE - VOKSEN\nAGF´s nye hjemmebanetrøje for sæsonen 21/22 er endelig landet. AGF-trøjen er klassisk hvid, blå ærmer og flotte røde detaljer for et retroinspireret design. Materiale: 100 % genanvendt polyester\nNu 300,00 DKK\nAGF away 21/22 - VOKSEN\nAGFs nye flotte udebanetrøje er her. Designet af alle de trofaste AGF Fans, og med mange flotte detaljer. Bemærk: Trøjen er lille, så vi anbefaler man går en størrelse op.\nNu 600,00 DKK\nAGF 3. TRØJE SORT 2021 - VOKSEN\nNy sort 3. trøje der skal bæres på udebaner rundt om i Danmark.\nAGF 21/22 HALF ZIP WARM UP\nAGFs nye PRE GAME tøj er landet. Spillerne skal varme op inden kamp, i denne nye fede zip trøje, i helt hvid og med et mørkeblå logo.\nNu 450,00 DKK\nAGF 21/22 ZIP WARM UP\nDe hviiies nye indløbstrøje for sæsonen 21/22 er kommet. I en klassisk hvid, og med flotte detaljer - såsom det blå logo. Vær klar til sæsonen med denne fine zip trøje.\nAGF Hummel Fan Cap - SORT\nNy flot kasket lavet i samarbejde med Hummel. Med et diskret AGF logo på.\nNu 150,00 DKK\nHummel AGF 3-pak sokker\nFede nye lækre sokker fra AGF og hummel. I 3-pakken finder du to par hvide og et par sorte sokker, alle med motivet AGF x 1880.\nNu 100,00 DKK\nFlot AGF genbrugspose til når super fanen skal på indkøb. Posen er lavet i bæredygtige materialer og med AARHUS ANSVAR FREMTID på den ene side.\nNu 15,00 DKK\nAGF ring er lavet med en messingkerne, som er belagt med 14 karat guld og overfladebehandlet så du får en maksimale holdbarhed.\nAGF HALSKÆDE GULD\nAGF kæde med vedhæng er lavet med en messingkerne, som er belagt med 14 karat guld. og overfladebehandlet så du får en maksimale holdbarhed. Kæden lever op til alle EU-krav. Den er fri for nikkel og tungmetaller.\nNu 250,00 DKK\nAGF ØRESTIKKER SØLV\nAGF øreringe er lavet med en messingkerne, som er belagt med sterling sølv. Smykkerne lever op til alle EU-krav. De er frie for nikkel og tungmetaller.\nAGF HALSKÆDE SØLV\nAGF kæde med vedhæng er lavet med en messingkerne, som er belagt med sterling sølv. Og overfladebehandlet så du får en maksimale holdbarhed. Kæden lever op til alle EU-krav. Den er fri for nikkel og tungmetaller.\nAGF ØRESTIKKER GULD\nAGF øreringe er lavet med en messingkerne, som er belagt med 14 karat guld. Smykkerne lever op til alle EU-krav. De er frie for nikkel og tungmetaller.\nhummel AGF SNEAKER BLÅ\nAGF sko, som er en old school tennis-inspireret sneaker\nhummel AGF SNEAKERS HVID\nBilletsalg (Sæsonkort, billet osv.)\nAGF - Stadion Alle 70, 8000 Aarhus C - Email: agf-billet@agf-as.dk - Tlf: 89386000 - CVR: 83839910


Liv efter brystkræft komme tilbage til din normale\nHjemKræftLiv efter brystkræft komme tilbage til din normale\nEfter at have vundet kampen mod kræft, kan du have en vanskelig tid at huske, hvad normale var for dig. Eller, måske du selv ønsker at oprette en ny normal. I begge tilfælde er det vigtigt, at du indarbejde sund kost og regelmæssig fitness ind i dit liv til at styrke din krop og dit immunforsvar.\nLempelse Back In\nHoppe tilbage i dine gamle rutiner lige hvor du slap måske ikke være klogt eller endda muligt. Virkningerne af kræft behandlinger kan blive hængende i uger og måneder. Din appetit faldt formentlig under behandlingen, derfor din mave skrumpede, og du kan ikke spise så meget som du plejer. Du kan blive træt halvvejs gennem måltider. Dine sanser smag og lugt sandsynligvis ændret sig, og fødevarer bare ikke smage den måde, du kan huske.\nDin aktivitet tolerance sandsynligvis faldet, så godt. Du kan få forpustet klatring et sæt trapper nu. Løft dit barn eller barnebarn kan være vanskeligere, end det plejede at fordi dine muskler er skrumpet. Din krop systemer vil vende tilbage til normal, men du er nødt til at give dem lidt tid til at indse, at du vandt kræft kamp.\nStart langsomt. Sørg for, at de fødevarer, du er i stand til at tolerere er dem, du rent faktisk nyde. Downing æblemos bare fordi du kan holde det nede kommer ikke til at opmuntre din appetit til at komme tilbage, hvis du afskyr hver bid.\nHvis du ikke kan spise en almindelig mængde mad, fokus på at få god kvalitet protein i din kost. En lille del af brune ris og røde bønner er bedre end en lille cheeseburger. Nødder, bønner, magert kød, og fjerkræ er komplette proteiner, der vil give din muskelstyrke til at forbedre, når du træder op din fitness rutine igen.\nCarbs for Energi og Focus\nIndarbejd komplekse snarere end simple kulhydrater i din kost. Selv om de enkle dem giver dig hurtige, korte byger af energi, komplekse kulhydrater balancere dit blodsukker og holde dit energiniveau stabilt hele dagen. Komplekse kulhydrater også tilbyde et større udvalg af varianter, mens simple kulhydrater er normalt fyldt med sukker. Din hjerne trives på sukker, men opholder alarm kræver en konstant blodsukkerniveau. Highs efterfulgt af voldsomme nedture forårsager hjerne tåge og vil give dig lyst til at sove.\nDrik masser af vand og vandbaserede drikke. Prøv at blande to eller tre sorter af urtete (iced eller varme) for unikke blandinger, der tilbyder en interessant afvigelse fra almindeligt vand. Hold dig væk fra sukkerholdige og meget koffeinholdige sodavand.\nSoda, enten regelmæssigt eller kost, indeholder tomme kalorier eller giver ingen ernæringsmæssig fordel. Hvis du ikke kan lide te, men vil have din drink at smage som noget, tilføje knuste bær eller et klem af appelsin, citron, eller lime til dit glas.\nHail til løbebånd\nDin sund kost vil komplimentere din fitness rutine, men forvent ikke at håndtere en 60-minutters spinning klasse din første dag tilbage. Uanset om at løfte vægte, gå løbebåndet, eller tage en Zumba klasse, tage det roligt i starten. Giv dig selv tid til at opbygge din udholdenhed.\nLyt til din krop. Hvis du begynder at gøre ondt eller blive forpustet eller svimmel, skal du måske tage det lidt nemmere. Hvis du var i stand til at holde fast i din motion rutine hele behandlingen, kan du være i stand til at komme tilbage stærk og klar til at tage, at tre dages vandretur. Men hvis du kun kan tåle korte ture eller lette vægte, gøre dem til du føler, at du kan gå længere eller tilføje endnu et par pounds til barbell.\nÆndre det op\nMange kræft overlevende beslutter at tage på et nyt eventyr eller prøv en ekstrem sport. Uanset om det er faldskærmsudspring, snowboarding, eller whitewater rafting, kan en ekstrem sport teste dit niveau af udholdenhed og hjælpe dig med at skabe nye minder fra udfordringer, du har overvundet udover cancer. I realiteten vil det omformulere det tidspunkt i dit liv, og sætte et personligt bedste spin på oplevelsen. Bare husk at være sikker. Få alle facts; opsøge fagfolk og andre, der har "været der." Der er ingen grund til at risikere det liv, du lige regenereret.\nUanset dine Normal er nyt eller gammelt, det er en tid, hvor du kan omdefinere dit liv. Skift nogle vaner. Lav nogle minder. Påtage sig nye udfordringer. Det er godt at have dig tilbage.


Hvem har ikke prøvet en tur der gik ad helvede til i form af tyvagtige taxachauffører, dødrukne hotelnaboer, forsvunden baggage eller ugidelige guider ? I bogen får man en slags greatest hits af alt, hvad der kan og går rigtigt galt på danskernes ferieture.\nDet er en rigtig morsom ide - og en meget morsom bog, der også rummer flere test, f.eks. testen om du er medpassageren fra helvede ? Den er også en fund udi salgsparlør for hotellernes svulstige plusord fra brochurer og internettet.\nBogen er ikke blot humorisktisk, men den er også praktisk. I de langfingerede lømlers greatest hits, afslører forfatterne nogle af de mest brugte trick af plattenslagere rundt omkring i verden. Dermed bliver de lettere at undgå næste gang, du skal på rejse.\nBogen er en oplagt gavebog - og de fleste af os, vil kunne finde os selv i en eller flere af historierne.\nTuren går ad helvede til - Jakob Vølver & Martin Gylling - Politiken - 200 kr.