Unendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen � Allmystery\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen RSS40 Beitr�ge, Schl�sselw�rter: Universum, Gehirn, Urknall, Zeit, Unendlichkeit, Wissen, Ewigkeit zur Rubrik (Wissenschaft) Antworten Beobachten Suchen InfosSeite 1 von 212 n�chsteDirekt zur Seite: zum letzen Beitrag\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:19\nUnser menschliches Gehirn: Es ist das Zentrum unseres Wissen, unverstehbar und trotzdem scheint es so als w�rde es alles verstehen und verarbeiten k�nnen.Doch wenn es um Unendlichkeit und Ewigkeit geht scheint auf einmal ein Stopp Schild aufzuleuchten.:/Das Universum: Es dehnt sich aus und dehnt sich aus und dehnt sich aus.. Doch wohin? Es kann sich doch nicht ins Nichts ausdehnen. Es kann sich nicht dorthin dehnen wo nichts existiert. Also sogesehen dehnt es sich nicht aus sondern ist unendlich da auch da wo es sich angeblich ausdehnt raum befinden muss da sonst ja stopp stehen m�sste :o Oder beispielweise vorm Urknall...Jaja der Urknall ist angeblich der Anfang unseres Universums...Aber was war davor..Aus nichts kommt ja auch nichts. Es muss etwas geben das keinen Anfang und kein Ende hat. Etwas das schon immer da war.Was ist das?�hnlich verh�lt es sich mit der Ewigkeit... Wie lange ist die Ewigkeit. Wie kann man sich das �berhaupt vorstellen. Wir sind ja alle gewohnt das alles einen Anfang und ein Ende hat. Doch was wenn es eine Ausnahme gibt...Etwas das unendlich und ewig ist. Egal ob Materie oder nur Energie..Es muss so etwas geben.. Aber das Gehirn..bzw. meines scheint das nicht verarbeiten zu k�nnen. Wie denkt ihr dar�ber. Bin schon sehr gespannt auf eure Meinungen.mfg Tommelden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:24ja das ist etwas von dem ich auch keine vorstellung habe und ich es eigentlich als einen schrecklichen zustand empfinde .... wenn man denk das man nur so kurze zeit auf erden vereilen kann und irgendwann der zeitpunkt kommt wo alles vorbei ist und dann der ewigkeit ausgesetzt ist, dem ewigen dunklen, dem nichts ...... mag gar nicht dar�ber nachdenken .... aber vielleicht ist auch alles ganz anderes ... wir wissen es nicht melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:27@-Therion- ich denke genau das selbe, und es macht mir angst...was ist dann nach dem tod und ist das universum vielleicht nur ein kleiner teil von etwas noch gr��erem... :-ound die ewigkeit, wie lange ist die ewigkeit und was ist nachher???ich werde komplett verwirrt...melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:31@TomSchneiderwir sollten uns dar�ber den kopf nicht zerbrechen weil erstens k�nnen wir es nicht �ndern und zweitens wird niemand eine antwort darauf wissen .... eines tages wenn die zeit gekommen ist werden wir es erfahren und bis dahin ... denke nicht daran .... die zeit ist viel zu kurz um diesen gedanken zu verfallen und sich verr�ckt zu machen :) melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:34@-Therion- ja nur ich denke wir werden es nicht erfahren da es ja "unendlich" ist...Stell dir vor wir h�tteneine rakete und w�rden nicht sterben und treibstoff spielt auch keine rolle...wir w�rden EWIG weiterfliegen...unm�glich das zu begreifen...melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:39@TomSchneiderja ich weiss dar�ber habe ich mir auch immer den kopf zerbrochen .... ein anfang ohne ende ist wirklich schlimm und unvorstellbar ..... also denke ich einfach nicht mehr daran :)melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:43@TomSchneider Der Mensch ist tats�chlich in der Lage, die Existenz in ihren groben Festen zu verstehen.TomSchneider schrieb:Es muss etwas geben das keinen Anfang und kein Ende hat. Etwas das schon immer da war.Was ist das?Ja, das gibt es in der Tat. Dieses etwas ist nichts als die Existenz ansich, ein unendliches Energiefeld, dass innerhalb sich selbst aktiv ist. Es ist eine 'immer gegenw�rtige' Pr�sens. Innerhalb diesem 'immer gegenw�rtigen' Feld, gibt es Anf�nge und Enden.melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:44Also ich wei� ich wei� nicht... ich kann mir das nicht wirklich vorstellen. Ich glaube, niemand von uns kann es zu 100% verstehen, vor allem die Zeit. Wir wissen nicht, was VOR der zeit war... aber spekulieren kann man...Es macht mir aus Angst, ehrlich gesagt. melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:45@TomSchneider TomSchneider schrieb:was ist dann nach dem tod und ist das universum vielleicht nur ein kleiner teil von etwas noch gr��erem... :-oUnser Universum ist ein winzig kleiner Teil, eine M�glichkeit ;)TomSchneider schrieb:und die ewigkeit, wie lange ist die ewigkeit und was ist nachher???Die Ewigkeit hat keine Zeitdauer. Ewigkeit ist das 'immer gegenw�rtige'.melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:46@Blackspell Blackspell schrieb:Wir wissen nicht, was VOR der zeit warZeit ist ein Ph�nomen innerhalb der Existenz. In Wirklichkeit ist alles ein 'immer gegenw�rtiges' Feld aus Bewusstsein. Innerhalb diesem Feld erscheinen Ph�nomene wie Raum, Zeit und Materie.melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:49@YoshiEs ist immer gegenw�rtig, ja. Aber es will nicht in meinen Kopf... irgendwann MUSS es doch angefangen haben, oder nicht? Ich glaub, da bin ich zu dumm f�r :(melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:52@Blackspell Nein, das ist es ja. Wir k�nnen 100% wissen, dass etwas schon immer dagewesen sein muss, und dieses etwas muss zeitlos sein, sprich immer gegenw�rtig.Aus absoluter Nicht-Existenz kann nicht Existenz entstehen. Es k�nnen nur Dinge entstehen innerhalb etwas, dass immer gegenw�rtig sein muss.Das Problem liegt daran, dass wir immer versuchen soweit zur�ckzugehen, und einen Anfang von allem zu finden. Stell' dir einfach mal die Existenz ansich als immer gegenw�rtigen Zustand vor, in dem Raum und Zeit erscheinen.Es ist schon irgendwie mysteri�s, warum Existenz existiert, aber das muss man einfach so hinnehmen ^^melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:55@YoshiOkay, das aus Nichts etwas entstehen kann, glaub ich auch nicht. Aber was ich sagen wollte, ist, das ich es mir nicht vorstellen kann... was ja nicht hei�t, das das f�r alle Menschen gilt. Aber zumindest hab ih begriffen, was du meinst :)melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:57@Blackspell Ja, es ist schon ein merkw�rdiges Gef�hl, aber irgendwie macht's auch wieder sein. Man k�nnte sich auch Fragen, warum existiert Existenz? Warum gibt es nicht einfach nichts? Die Sache ist die, es gibt kein "warum" :DDenn es war ja schon immer da ^^Aber es ist schon mysteri�s, dass etwas einfach ist, ohne dass es hervorgerufen wird. Naja, es ist wie es ist :Dmelden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 17:58Man kann sich selbst als das 'immer gegenw�rtige', als das Sein erfahren. Dann wird auf einmal alles kritallklar, warum die Dinge so sind wie sie sind.melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 18:03@YoshiJa, irgendwie hast du Recht :DDu bist du klug f�r mich oder ich bin ich zu jung :DNee, also ich versteh es wie gesagt, es ist klar, dass es schon immer DA war, aber wenn nichts vorher war... wie geht das? :D Aber egal, wenn es Existenz schon immer gab, wird man ja ergibt diese Frage ohnehin keinen Sinn mehr. Die Natur ist schwer verst�ndlich :Dmelden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 18:04das nichts udn das unendliche sind 2 sachen die der menschliche verstand nicht begreifen kann... das hat einen ganz einfachen grund... wir haben und werden niemals das unendliche und das nichts erleben... melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 18:06@kabalzer0 Sag ich ja im Prinzip...melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 09.09.2011 um 22:42Ich gehe da mit Yoshi konform. Es muss immer eine Kausalit�t geben. Ob die Ursache nun Gott ist oder sonstwas ist Geschmackssache. Wichtig ist, dass es immer etwas gab/gibt/geben wird. Wenn man �brigens Unendlichkeit mit Unm�glichkeit in Verbindung bringt, erkennt man, dass die Bedeutung des Wortes "unm�glich" nicht m�glich sein kann, da es alles gibt.^^ Wobei das dann eher eine Frage der Vorstellungskraft ist... puh^^melden\nUnendlichkeit und Ewigkeit - k�nnen wir das �berhaupt verstehen 10.09.2011 um 20:23ich muss tomschneider zustimmen. allein wenn man auf das offenen meer schaut, ist es schwer zu begreifen wie gro� es doch ist. w�rde ich auf dem mond stehen und ins weltall blicken, w�rde ich wahrscheinlich verr�ckt werden\nWarum werden Funkwellen im All(Vakuum) �bertragen?62 Beitr�ge


Das deutsch-tschechische Jugendforum ruft Jugendliche in Deutschland und Tschechien auf, sich an einem binationalen Projekt zum Thema "Welche Bildung brauchen wir?" zu beteiligen.\nJugendliche, die zwischen 16 und 25 Jahre alt sind und die deutsch-tschechische Zusammenarbeit hautnah erleben wollen, können sich bewerben, Mitglied des deutsch-tschechischen Jugendforums zu werden.\nDas Jugendforum ist ein binationales Projekt, das einer Gruppe von 30 Jugendlichen aus Deutschland und Tschechien die Möglichkeit bietet, sich regelmäßig zu treffen und sich gemeinsam mit dem Oberthema "Welche Bildung brauchen wir?" auseinanderzusetzen. Das Thema soll mit ExpertInnen diskutiert und von verschiedenen Perspektiven beleuchtet werden. Der Kreativität werden keine Grenzen gesetzt: Gespräche mit ExpertInnen oder PolitikerInnen initiieren, eine grenzüberschreitende Umfrage starten, einen Flashmob organisieren, gemeinsam einen Internetblog gestalten.\nDa s Jugendforum beginnt im März 2014 und endet im Juli 2015. Insgesamt treffen sich alle 30 Mitglieder viermal abwechselnd in Deutschland und Tschechien zu Plenartreffen. Dort wird es neben gemeinsamen Erlebnissen Workshops und Diskussionen geben. Mehrere Arbeitstreffen, die sich intensiver mit den jeweiligen Aspekten des Jahresthemas beschäftigen, sind geplant. Den Abschluss bildet eine gemeinsame Konferenz.\nFahrtkosten sowie Unterkunft und Verpflegung für die Treffen werden erstattet. Bewerbungen können bis zum 15. Dezember 2013 per E-Mail eingesendet werden.Tschechische Sprachkenntnisse sind hilfreich, aber keine Voraussetzung für die Bewerbung.\nQuelle: Deutsch-tschechisches Jugendforum e.V.


Focus Home Interactive wird bald neue Spiele enthüllen - Publisher mit Verkaufszahlen von The Surge zufrieden\nFocus Home Interactive wird bald neue Spiele enthüllen\nPublisher mit Verkaufszahlen von The Surge zufrieden\nNews 31. Jan / 11:00 Michael Sosinka\nFocus Home Interactive wird noch im Februar 2018 neue Spiele enthüllen. Zudem haben sich "Spintires: MudRunner" und "The Surge" sehr gut verkauft.\nFocus Home Interactive hat im Rahmen der Bekanntgabe seiner Geschäftszahlen bestätigt, dass am 7. und 8. Februar 2018 auf dem "What's Next for Focus"-Presse-Event eine Reihe von neuen Spielen angekündigt wird. Zudem geht es auch um das Line-Up, das schon bekannt ist.\nFocus Home Interactive hat ausserdem bestätigt, dass sich die 19. Version von "Farming Simulator" in der Entwicklung befindet. Versprochen werden neue Features und eine neue Engine. "Spintires: MudRunner" hat sich in zwei Monaten über 500.000 Mal verkauft. Das Spiel wird als Erfolg bezeichnet und in den nächsten Monaten wird die Erweiterung "MudRunners USA" veröffentlicht.\nDas Action-Rollenspiel "The Surge" konnte sich bis Ende Dezember 2017 fast 500.000 Mal verkaufen und war im letzten Jahr einer der grössten Erfolge des Unternehmens. Die nächste Phase der Zusammenarbeit mit dem Entwickler Deck13 wird bald enthüllt, heisst es. Wir dürfen uns also auf ein neues Spiel einstellen.\nFocus Home EntertainmentPCPlayStation 4Xbox OneNintendo SwitchThe SurgeSpintires: MudRunner\nRatten-Horror A Plague Tale: Innocence nicht für Switch\nKonsole hat zu wenig Power\nNews: Publisher mit Verkaufszahlen von The Surge zufrieden


❱❱ 08/2019: Aden Nagellack : Die besten TOP Modelle im Test!\nAden Nagellack - den günstigsten Aden Nagellacke!\n< Hochwertige Nagelknipser\nFarbverlauf Nagellack >\nUnser Team hat einige Ihnen ausführlich verglichen und wir zeigen Ihnen als Leser hier unsere Resultate unseres Tests. Natürlich ist jeder Aden Nagellack 24 Stunden am Tag bei unserem Partner zu haben und sofort bestellbar. Während die meisten Händler in den letzten Jahren nur durch überteuerte Preise und mit vergleichsweise schlechter Qualität Aufmerksamkeit erregen können, hat unser Team an Produkttestern die Maniküre nach Qualität, verglichen mit dem Preis, beurteilt und zuletzt nur hochqualitative Produkte ausgewählt.\nUm Ihnen die Auswahl wenigstens ein klein wenig leichter zu machen, haben unsere Analysten zudem den Sieger gewählt, der aus allen Aden Nagellacke beeindruckend hervorsticht - vor allem unter dem Aspekt Preis-Leistung. Obwohl dieser Aden Nagellack ohne Zweifel im überdurschnittlichen Preisbereich liegt, spiegelt sich dieser Preis in jeder Hinsicht in in Punkten Qualität und Langlebigkeit wider.\nAußerdem hat unser Team an Produkttestern zudem eine Punkteliste als Orientierungshilfe aufgeschrieben - Sodass Sie von den vielen Aden Nagellacke den Nagellack Aden ausfindig machen können, der optimal zu Ihnen passt! Ihr Nagellack Aden sollte natürlich perfekt Ihrem Traum nahekommen, damit Sie nach dem Kauf nicht vom Kauf enttäuscht werden.\nVerfügt der Aden Nagellack auch wirklich über alle gewünschten Funktionen?\nEntspricht der Aden Nagellack der Qualität, die ich als Kunde in dieser Preisklasse erwarten kann?\nWelche alternativen sind verfügbar? Für Maniküre gibt es auf dem Markt mittlerweile die verschiedensten Hersteller & Marken, sodass eine große Auswahl an Aden Nagellacke haben.\nWie lange planen Sie den Aden Nagellack nutzen?\nWie häufig wird der Aden Nagellack voraussichtlich benutzt?\nIm Folgenden finden Sie unsere Top-Auswahl der getesteten Aden Nagellacke, bei denen Platz 1 unseren Vergleichssieger darstellt. Sämtliche hier gezeigten Aden Nagellacke sind sofort bei unserem Partner zu haben und in kurzer Zeit bei Ihnen. Wir wünschen dir schon jetzt viel Erfolg mit Ihrem Aden Nagellack\nUnsere Top Testsieger - Entdecken Sie bei uns den Aden Nagellack ihrer Träume


Fliegende 3x Überzüge 2x Trizeps: Dips 3x\nBeine: Kniebeuge 4x\nSchultern: Frontdrücken 3x\tFrontheben 3x TE3:\nRücken: Klimmzüge 3x\nvorgebeugtes Rudern 3x\tBizeps: Konzentration-Curls 3x\nwollte diese peridoisierung durchführen:\nMuskelausdauerphase: 2 Wochen (Wdh. 14-16)\nMuskelaufbauphase: 8 Wochen (Wdh. 8-12)\nMaximalkraftphase: 3 Wochen (Wdh. 4-6)\nvielen dank schon mal im vorraus... ... Weiter...st: Bankdrücken 4x\nÜberzüge 2x Trizeps: Dips 3x\nSchultern: Frontdrücken 3x\tFrontheben 3x\nvielen dank schon mal im vorraus... ... Weiter...ch finde 5 WDH bei den schweren Übungen gut. Das hohe Gewicht, das man dadurch bewältigen kann, ist für Masseaufbau optimal. Bei KH-Rudern und Shrugs mache ich aber 8 WDH, da ich diese Übungen eher als Ergänzung ansehe. Wobei man auf die Shrugs notfalls auch ganz verzichten kann, da man ja mit Kreuzheben und LH-Rudern bereits 2 Zugübungen hat, die den Nacken mitbelasten.\nedit: Achja, Curls mache ich wie gesagt gar keine mehr zusätzlich. Wenn, dann würde ich da aber auch 8 WDH machen.... Weiter...ankdrücken\n•\tLH+KH Schrägbankdrücken\n•\tLH+KH Decline-Drücken\n•\tDips •\tÜberzüge •\tFliegende Bewegungen\n•\tKabelziehen über Kreuz\nRücken •\tKlimmzüge, Latziehen (alle Var.)\n•\tRudern vorgebeugt KH+LH •\tT-Bar Rudern\n•\tRudern sitzend\n•\tMaschinenrudern Überzüge mit gestreckten Armen\nSchultern •\tLH+KH Nackendrücken\n•\tRudern stehend\n•\tSeitheben vorgebeugt •\tFrontheben-, KH oder Kabel\nBizeps •\tLH-Curls •\tKH-Curls •\tScott-Curls •\tHammer-Curls\n•\tKonzentrationscurls •\tKabelcurls\nTrizeps •\tDips\n•\tenges Bankdrücken\n•\tLH+KH Trizeps drücken Kickbacks\nOberschenkel �... Weiter...n diesem Video fürs Bauchtraining.\nNur Crunches oder auch Situps machen?\nHab mal in nem Buch gelesen, dass Crunches viel Sinnvoller sind weil ab ner gewissen Aufrichtugn sowieso der Hüftbeuger einsetzt und die Bauchmuskeln weitgehend ablöst!\nWas haltet ihr davon als GK-Plan?\nKniebeugen und Kreuzheben fehlt, weil ich das einfach sehr ungenr machen würde, wiel ich mic hda nicht so recht rantraue, hab angst, dass ich es falsch mache und mich verletze oder meinen Körper auf dauer schädige!\nWas gibts für alternativen? Klimmzüge sind ja sicher shconma gut!\nGruß Fabian... Weiter...o liegt denn jetzt genau der Unterschied zwischen nem GK-Plan und dem späteren Trainingsplan?\nIch trianiere doch später auch alle Muskeln?\nSo soll jawohl dr GK-Plan Aussehn: Bankdrücken\nUnd inwiefern sieht der Trainingsplan später dnan anders aus?\nDas ich nicht nur normales Bankdrücken mache sondern auch Schrägbankdrücken?\nIm Moment also nur Bankdrücken?\nIch dachte ich sollte den GK bestehend aus oben genanntem in drei Teile splitten und an vershciedenen Tagen trainieren!\nDas hieße ja wnen ich Montag Bankdrücken LH/KH Curls / Klimmzüge/ Dips mache Mittwoch Crunches Beinheben Sit ups Kniebeugen udn Freitag irgendwas andres aber dnan würde ich ja Montag erst... Weiter...ute sagen sie fressen wie scheunendrescher, dass ist aber meistens eine totale übertreibung. also was du bracuhst ist ein plan der ausgewogener ist und einen gescheiten ep, mach dir einen plan wo du 2-3 mal GK machst. sollte aufjedenfall die übungen, klimmzüge, dips, bankdrücken, kniebeugen und kreuzheben enthalten. alles weitere musst du dann schauen wie du es ergänzen willst, aber 2 mal die woche trainieren ist verdammt wenig, wenn du masse draufwerfen willst, überhaupt wenn du einen 2er split machst, welcher deinem plan sehr nahe kommt... Weiter...chte, Klimmzugstange, Hantelbank und Dips kannst du zwichen 2 Stühlen machen. Die Hantelbank muss nicht unbedigt ne Beincurl funktion haben du kannst Zuhause Kniebeugen machen das reicht aus. Wie du schon richtig gesagt hast solltest du zu Anfang einen GK (Gankörperplan) machen.\nEs wär gut wenn du dir die korekte Ausführung von Kreuzheben und Kniebeugen irgend wo zeigen lassen könntest weil es bei diesen übungen auf die richtige Ausführung ankommt .\nVor dem Training solltest du dich Warm machen und nach dem Training abwärmen.\nIch hab jetzt noch nicht alle deine Fragen beantwortet aber vll hilft dir das hier schon mal weiter. Viel Erfolg!... Weiter...folgendes gestossen:\nAlle Überkopfdrückübungen sollten im Stehen ausgeführt werden. Im Sitzen ist es kaum möglich, die korrekte Oberkörperhaltung anzunehmen. Das Anlehnen an die Banklehne entlastet die Bandscheiben nicht, sondern erlaubt ungesunde Scherkräfte. Wie bei der Kniebeuge und beim Kreuzheben hält man die Luft an und spannt den Bauch an (nicht aufblähen oder einziehen). Der dadurch entstehende intrathorakale und intraabdominale Druck stabilisiert den Oberkörper. Zusätzlich dazu muss man genau wie beim Kreuzheben die Glutes maximal anspannen. Dieses Manöver kippt das Becken nach vorne und bringt die Lendenwirbelsäule dadurch in eine kerzengerade Form. Die Kraft wirkt somit senkrecht auf die Bandscheiben, so dass diese die Druckbelastung problemlos absorbieren können.... Weiter...sollte das auch passen.\n1,74 - 81 Kg - KFA laut Waage 13 %\nIch trainiere 3x die Woche mit einem GK-Plan, immer Mo - Mi -Fr. Mache von jeder Übung drei Sätze und trainiere zwischen 8 - 10 Wdh.\nWaden heben an der Beinpresse\nBeinbeuger nach Lust und Laune an der Maschine\nKlimmzüge ( hin und wieder 2 Sätze Klimmzüge und 2 Sütze Lat-Ziehen, wenn ich mich nicht so fit fühle)\nRudern an der Maschine ( mit Rudern vorgebeugt komme ich irgendwie nicht so zurecht)\nButterfly oder Kabelziehen über Kreuz nach Lust und Laune\nIch halte mich nicht an einen 100% Plan, denke, ich habe ein ganz gutes Gefühl, wieviel mir gut tut, sündigen tue ich so gut wie nie, wenn dann eher mit einer deftigen Mahlzeit m... Weiter...r mal kurz mein neuer Trainingsplan. Ist ein Ganzkörper-Trainingsplan da ich nur einmal die Woche gehen kann.\nAb Juni kann ich wieder 2x die Woche pumpen gehen.Wollte den Trainingsplan aber beibehalten und direkt mit einer Crea-Kur starten. Also genau in der Reihenfolge: Butterfly\nLatzug eng bzw. zum Nacken ( rotierend jede woche ) Rudern sitzend\nKlimmzüge (warscheinlich an der maschine) Schulterdrücke (die ist mir Heilig) Kniebeugen\nSit ups Habt ihr Verbesserungsvorschläge ? Vernachlässige ich eine Muskelgruppe? Die Brustübungen wollte ich nach einigen Wochen Variieren mit Negativbankdrücken oder Schrägbankdrücken.\nReicht eine Bauchmuskelübung? Ich muss zugeben das ich den Bauch bis jetzt stets vernachlässigt habe da ich diese Übungen seh... Weiter...eitig aber auch bereits wieder Muskeln aufzubauen. Ich hab bereits ein wenig Erfahrung mit Fitnesstraining, hab es aber noch nie gezielt gemacht (ohne TP etc...)\nBin ca. 183cm und um die 90 kilo, Körpferfett kann ich nich messen, aber sicherlich mehr als 20%.\nSo, hier mein TP:\n- Überzüge mit KH\n- Seitheben KH\n- Frontheben KH\n- Armbeugen KH\n- Kniebeuge mit LH\n- Intervalltraining mit Ergometer\njeweils 3 Sätze mit 12 - 10 - 8 wiederhohlungen.\nBauchübungen baue ich spontan ein. An den trainingsfreien Tagen will ich noch 45 Minuten aufn Ergometer - je nach dem auch nach dem Training wenn... Weiter...e ich ja möglichst viele\nGrundübungen drin haben.\nKlimmzüge, Dips und Bankdrücken mache ich eh schon länger.\nKniebeugen habe ich mir jetzt auch zeigen lassen, obwohl die\nnur suboptimal durchführbar sind da wir keine freien Gewichte haben\nund ich an der geführten Langhantel trainieren muss.\nKreuzheben geht da aber gar nicht, es geht einfach nicht tief genug runter.\n-Kann und sollte ich Kreuzheben ersetzen?\n-Welche Muskeln fehlen noch, wenn ich BD, KZ, KB und Dips mache? Ich tippe auf Bauch und Delta...\nAnmerken sollte ich vllt noch, dass es nicht mein Ziel ist, so breit und massig wie möglich zu werden.\nMir reicht eine überdurchschnittliche, gleichmäßige, gut definierte Muskulatur vollkommen.\n(20 Jahre, 175cm, 68kg, 11% KF)\nlg, Alexander... Weiter...allo zusammen!\nUm mal direkt zu meinem Anliegen zu kommen: Ich überlege, mein Training etwas umzustellen.\nBisher habe ich einige Zeit auf GK(volumen) trainiert, danach folgte ein 2er- Split(3x pro Woche), bestehend aus:\nMit dem Volumen bzw. den Übungen war ich eigentlich immer ganz zufrieden, konnte mich aber mit den Gewichten nicht mehr wirklich steigern.\nDeswegen habe ich überlegt, evtl. wieder auf einen GK umzusteigen, oder ins 5x5- System zu wechseln. Beides zu kombinieren scheint schlecht möglich zu sein, da ich die Grundübungen schon gern drinbehalten würde und ca. 6 Güs schon recht happig würden im 5x5...\nDaher die Frage: Wäre ein Wechesel ins 5x5 auch mit dem o.g. Plan mögli... Weiter...bin (1-5 wdh) einige wenige Übungen wie z.B. KH werde ich auch am Anfang nicht mit so vielen Wdh machen!\nWaden x4 (Sätze mit extrem hoher Wdh, sprechen bei mir besser darauf an)\nBauch (2 Übungen die immer varieren mit jeweils 3 Sätzen)\nKreuzheben x4 (6-8 Wdh)\nUnterarme x4 (UA curls)\nIch mach KH rudern weil ich da meinen Rücken besser spüre und ausserdem habe ich im letzten Plan schon LH Rudern drin also kann ein wenig Abwechslung nicht schaden.\nLatzug weil ich bei Klimmies nur 6 über den ganzen Bewegungsablauf schaffe, und auch um mal nen neuen reiz zu schaffen, da ich immer mit klimmies trainiert hab bis jetzt.\nDa die TE ziemlich kurz ist häng ich noch ne halbe stunde cardio dran. Bauch dann... Weiter...a ich aufgrund persönlicher erfahrung ja weiß was mir liegt und was nicht und würde es dann in 2 te nach folgendem muster aufteilen:\n2.Rudern sitzend mit engem Griff oder doch lieber rudern vorgebeugt?\nBitte um Vorschläge und Kritik.....\nachja würde jede te einmal die woche durchführen und dazu einmal die woche schwimmen und einmal joggen .....\nps: joggen halbe stunde, schwimmen 1,25km immer eine bahn brust, eine kraul abwechselnd ....\ndanke im voraus... Weiter...er diphalterung\n3x10pro-seite: seitliche situps mit gewicht\n3x12pro-seite extrem seitlich (weiß nich wies heißt) -> seitlich in ein gerät die beine einspannen, oberkörper liegt frei in der luft, oberkörper langsam hoch und runter bewegen DI/FR:\n3x12 (Kabelziehen seitlich in den Rücken)\n3x12 KH Curls\n3x12 KH Hammercurls\n3x12 LH Curls\n3x12 (Gewicht hinterm kopf hochdrücken)\n3x12 für vordere Oberschenkel\n(möchte jetzt dann auch mit Kniebeugen anfangen)\nWürd mich für Verbesserungsvorsch... Weiter...3x\n-Beinpresse schräg 3x\n-Fersenheben am Gerät - Calf Raises 3x\n-Schulterdrücken in der Multipresse\n-Shrugs fürn Nacken\nFreitag : Rücken/Trizeps\n-Latzug zum Nacken mit weitem Obergriff 3x\n-Rudern sitzend mit Hammergriff 3x\n-Armstrecken am hohen Block mit Obergriff 3x\n-Trizepsstrecken mit Seil am hohen Block\nMorgens: 2 Vollkornbrote mit jeweils 20g Truthanbrust-wurst + in der Schule 3 Vollkornbrote mit jeweils 20g Truthanbrust-wurst und halt 3 Vitamintabs (Magnesium,Calcium;Vitamin D und Multivitamin!)\nMittags: 250g Hähnchenbrustfilet+250g Vollkornreis\nAbends: 500g Magerquark + 8g Vanillinzucker\nVorm Training: 100... Weiter...greich beim trainieren war habe ich einen neuen entworfen.\nSplit Tag 1:\nKabelzug // cable cross? wenn ja-ok\nButterfly // lass die verkorkste übung bloß raus!\nBizeps Curls (SZ) // ok\nHammercurls // ok\nBauchtraining // sit-ups und beinheben\nSplit Tag 2:\nKreuzheben // ok\nLat-Zug //ok.. aber abwechselnd zur brust und senkrecht zum nacken\nKlimmzüge // wenn dus hinkriegst.. mach die aber als letztes\nRudern // ok\nDips // würd ich draußen lassen.. mach lieber 1-3 sätze am brusttag dazu Kabelzug Trizeps // ok\nEnges Bankdrücken // hau raus den scheiß!\nSchulterpresse // ok\nSchulteerheben// wenn du das nochkriegst, dann mach es!\nSplit Tag 3:\nNackendrücken // warum... Weiter... Zweite mach ich wie bei Dc Ruhepausenwdh un bei der dritten vll nen Reduktionssatz, mal sehn^^. Was haltet ihr davon, schwachsinns idee? Naja eigilch geht ja nix über ausprobieren, wollt aber mal hier nachfragen TE1: Kniebeugen Flachbank\nLH Curls Bauch nach Crille-Plan\nTE2: Kreuzheben( ma sehen wie's meinen Rücken dabei ergeht )\nRudern an Maschine\nLatzug zum Nacken Stirndrücken (Bauch nach Crille-Plan)\nAlso hab beide TE bis jetzt einma gemacht, war recht anstrengend, erst dachte ich, dass das vll zu wenig Sätze je Muskel sind, aber ich war recht aus der Puste un hab lange Pausen zwischen den Sätzen gebraucht ( deswegen auch ca. 80 Minuten gebraucht). Würd mich über Meinungen freuen^^... Weiter...ngen auch hier bei mir zuhause machen Hab die letzten Paar Wochen/Monate nach einem 2er bzw. 3er Split trainiert, will mich aber nun umorientieren und mit einem GK Plan durchstarten, um zu schauen wie mein Körper auf diese Art des trainings anschlägt.\nDie Alternative wäre ein alternierender Gk .etwa so:\nTE1:Kniebeugen, Bankdrücken, Frontdrücken, Dips, Bauch\nTE2:Kreuzheben, Klimmzüge, LH-Rudern, SZ-Curls, Bauch\nAlternative 1 oder 2 ? Weiß bei 1 nicht, welche Übungen ich rausschmeissen soll, da ich mit je 2-3 Aufwärm und 3 Arbeitssätzen á 6-8Wdh's sehr lange für den Plan bräuchte ?!\nAnsonsten würde ich ihn so übernehmen und später mit d... Weiter...be keinen genauen EP an den ich mich halte, habe aber dennoch meine ernährung grundlegend geändert!)\nzum thema TP:\nmir selbst, als anfänger, wurde ein GK (WKM-Orientierung) vorgeschlagen nach dem ich zur zeit trainiere...ich finde ihn super!\nvorgebeugtes Rudern (ich mache T-Bar Rudern z.Z.)\nFang mit leichten Gewichten an und arbeite zunächst an einer sauberen Übungsausführung (sehr wichtig!)\nAm Anfang muss sich dein Körper, sprich Muskeln, Sehnen, Knochen und so) an die neue Belastung gewöhnen, also nicht übertreiben...\nhoffe mal, dass dir damit geholfen ist\ngreetz... Weiter... hier entscheidend. Wenn du nicht völlig ausrastest und deinen Körper wie ein Irrer mit den höchsten Gewichten quälst, dann ist ds alles kein Problem.\nVorausgesetzt du machst die Übungen auch richtig, sodass du ein geringes Verletzungsrisiko hast. Damit meine ich auch Sachen wie Kniebeuge oder Kreuzheben oder Bankdrücken. Gelenkschonendes Training.\nKraftsport hat ja primär auch das Ziel, dein Wohlbefinden zu steigern. Das steht eigentlich dem Heben von maximalen Gewichten entgegen.\nDu musst ein gesundes Maß finden, bei dem du den Muskel reizen kannst, aber deine Gelenke DAUERHAFT schohnst. Dazu gibt es bestimmt Voraussetzungen bei der Ausführung. Kannst du alle hier im Forum nachlesen.\nDu musst dich aber auch anständig ernähren. Dafür braucht man ein gewisses Maß an Fachwisse... Weiter...ten: 24 Jahre, 177cm, 68kg (vorm Training 63kg). Alle (nagut, fast alle) Übungen sollen nach der 12-10-8-6 Pyramide laufen.\nScott-Curl mit Langhantel\nBeinheben auf der Bank\nSeitenheben am Seilzug\nRudern einarmig mit Kurzhantel\nSodale, schlag mich ... Weiter...Frontheben (Kurzhanteln)\n- Seitheben (Kurzhanteln)\n- Schulter heben\n- Latziehen (zur Brust)\n- Klimmzüge (ohne Pause vom Rudern)\n- Hypextension (Hüftstrecker)\n- SZ-Hantel heben\n- Langhantel (pronierter & supinierter Griff)\n- Scottcurls - Armstrecken (nach hinten)\n- Dips (ohne Pause vorher)\n- Unterarmcurls (Untergriff)\n- Unterarmcurls (Obergriff)\nFänds gut wenn ihr Verbesserungsvorschläge habt. Oder Kritik.\nAuch weitere (oder bessere) Übungsvorschläge wären nicht unbedingt schlecht!\nAlso einfach alles was euch beim Anblick des 4er-Splitts einfällt. Danke!\nMfG, Stephan... Weiter...icht nötig.\nVorteil beim GK ist eben die Belastung nahezu aller Muskeln, also auch ein Nachbrenneffekt in nahezu allen Muskeln.\nDa du abspecken willst ist es wirklich gut jeden zweiten Tag alle Muskelgruppen zu trainieren. Du brauchst dazu ja auch net viel Übungen machen:\nKniebeugen (Wenn du dann deine LH hast)\nJeweils ein Aufwärmsatz und 2 Arbeitssätze, dabei der zweite bis zum Muskelversagen (oder eben kurz davor), das sind 18 Sätze, die machst Du mit ein wenig Erfahrung auch in 45 - 60 Minuten.\nDas mal 4 - 6 Wochen durchziehen und schauen was passiert!!!!\nDann auf Splittraining umswitchen.\nPS: Täusch dich mal nicht in der Zeit!!! Ein intensiver 2er Split ist ähnlich Zeitaufwending wie ein GK.... Weiter...\nDie Ü30 Fraktion wird immer größer....\nGerade anfänglich ist eigentlich sehr viel drin.\nDazu würde ich dir nicht zu einem Split-Training raten sondern eher zu nem Ganzkörpertraining bestehend aus schweren Mehrgelenksübungen!!!\nCurlübungen (Scott, LH, KH, Hammer)\nTrainiere anfänglich die großen Muskelgruppen. So fällt dir das Abspecken definitiv leichter.\n(Also Unterarme, Waden, evtl. Bauch zu Anfang weglassen, die trainieren sich quasi mit)\nPoste mal, was du daheim alles machen kannst, dann zimmern wir dir nen Plan zusammen.\nZucker weglassen nochmal überdenken. Nutzt Dir nix, wenn Du deshalb einmal im Monat nen Fressflash kriegst.\nMal ein Stück Sch... Weiter...t dir selbst Essen zu kochen und zwischendurch sachen zu essen bzw. selbst einzukaufen ?\nIch würde dir als Anfäger raten, mit einem Ganzkrörperplan (GK) anfzufangne.\nDieser enthält wichtige Grundübungen und damit kannst du am Anfang schon ziemlich gut aufbauen.\nDer könnte bspw. so aussehen:\nDer zweite Punkt ist die Ernährung. Bei deinen Werten würde ich einfach soviel wie möglich reinschaufeln! Deine Freunde sind ab sofort: Thunfisch, Haferflocken, Magerquark, (Vollkorn-)Nudeln, (Vollkoorn-)Reis, Kartoffeln...usw.... Weiter...ieren damit Du mehr Gewicht zB Rudern kannst? Macht irgendwie keinen Sinn.... Dann hättest ja noch mehr schmerzen Hast Du generell schmerzen im unteren Rücken!? Oder nur beim Training? Wenn Du meinst es sind wirklich die unterentwickelten Muskeln würde ich mit leichtem, wirklich sehr leichtem Kreuzheben anfange.. nur die Stange.. schön sauber... ist mit sicherheit einfacher als Hyperextensions bei Deinem Gewicht. Langsam rantasten eben. Und vom Abnehmen wird man sehr gut Rückenschmerzen los ... Weiter...Knackarsch Und eine entsprechende Ernährung + ab und an mal Cardio (2 -3 mal pro Woche) tun ihr Übriges...\nDas ganze über einen längeren Zeitraum kontinuierlich durchziehen, und die Figur wird sich mit der Zeit zum Positiven verändern. Motivation und Durchhaltevermögen sind die Stichworte.\nKreuzheben kann man auch zuhause machen, vorausgesetzt man hat eine Langhantel + entsprechende Gewichte.\nAber wie gesagt würde ich einen GK-Plan im Fitnessstudio vorschlagen, sofern Du dir kein komplettes Homegym einrichten willst.... Weiter...olgende Dinge bei mir zuhause:\nHantelbank, 2 Kurzhanteln á 20KG, 1 Langhantel mit 45kg, sowie eine Curlstange, die ich mit den Gewichten de rLanghantel bestücken kann.\nIch dnke mal grundsätzlich kann man damit shcon etwas anfangen, also nochmal meine Idee:\nBauch: Curls / Crunches.\nRücken: Überzüge mit der Langhantel Brust: Bankdrücken mit Langhantel (oder eben mit Kurzhantel) oder Fliegende mit Kurzhantel. (Was ist effektiver?)\nOberschenkel /Gesäß: Kiebeugen mit Langhantel.\nSop, Bizeps / Trizeps habe ich jetzt mal rausgelassen, da die ja wie man oft hört, schon so mittrainiert werden.\nÜberhaupt auch nocheinmal mein ZIEL:\nIch will nicht in richtung BB gehen (!)\nIch will einen wohlgeformten Körper, aber will definitiv nicht zu einer... Weiter...chen den Trainingseinheiten haben\nauserdem hast du deinen TP zu vollgestopft.\nso würde ich ihn machen:\n-3x SZ French Press\n-3x Klimmzüge eng zur Brust Untergriff in Abwechslung mit breitem Griff zum Rücken\n-3x Rudern Sitzend\n-3x LH Curls stehend\n-3x KH Scott Curls\n-4x Wadenheben (sitzend oder stehend, ich persönlich wechsle immer ab)\nBauch und Waden kannst du ruhig 2-3 mal in der Woche trainieren.\nFalls jemand vllt noch was an meinem Plan für Markus entdeckt so schreibt es bitte\nich selbst trainiere eigentlich nie bis zum MV, ich mache immer so da... Weiter...nmal mit LH\n3x Seitheben, 3x Frontheben, 3x Schulterdrücken und 3x mit Blick zum Boden auf der Hantelbank liegend..(auch da weiß ich den genauen Namen leider nicht)\n3x Chrunches, 3x Sit Ups und 3x Beinheben\nDO: Rücken/ Bizeps\n3x Latzug mit weiten Griff, 3x mit engem Griff, 3x sitzend Rudern, 3x Kreuzheben, KLimmzüge\n3x SZ-Stange im sitzen, 3x Curls im Stehen bzw. Sitzen, Am Kabelzugturm, 3x Curls im stehen\nje eine Übung für vordere Oberschenkelmuskeln, hintere Oberschenkelmuskeln und Wade, dazu Kniebeugen und Sprungkrafttraining\nMeine Fragen an euch: Ich find den Plan so eigentlich ein wenig zu voll...weiß jedoch nciht, worau ich verzichten soll..desweiteren weiß ich einfach nicht, mit welchen Gewichten ich trainieren soll, um bestmöglich Erfolge zu bekommen. Ich hab ... Weiter...n 2x\nam oberen Turm Trizepsdrücken 2x\nBizepsmaschine 2x so würde ich es eher machen. wobei ich es eigentlich noch weiter abspecken würde. denn laut erfinder sollte man das kleinstmögliche volumen nehmen bei klassik was wachstum simuliert.... Weiter...\nTrainingsdauer pro Te max. 1 Stunde\nTe 1: Brust/Schulter/Trizeps\nTe 2: Rücken/Bizeps\nTe 3: Beinbereich/Bauch\nBankdrücken 3 Sätze Rep 8-11\nfliegende 3 Sätze Rep 8-11\nFrontdrücken 3 Sätze Rep 8-11\nSeitheben 3 Sätze Rep 8-11\nFrenchpress 2 Sätze Rep 8-11\nDips 3 Sätze Rep 8-11\nKreuzheben 3 Sätze Rep 8-11\nRudern vorgebeugt 3 Sätze Rep 8-11\nKh-curls 2 Sätze Rep 8-11\nKonzentration-curls 2 Sätze Rep 8-11\nKniebeuge 4 Sätze Rep 8-11\nBeinstrecker 2 Sätze Rep 8-11\nSätze Beincurler 2Sätze Rep 8-11\nWadenheben 2Sätze Rep 8-11\nBeinheben 3 Sätze Rep 8-11\nCrunches 3Sätze Rep 8-10... Weiter...egen meine Fragen...\nIch hatte versucht das so abzustimmen, dass die gleichen Muskeln immernoch trainiert werden, wie im grünen Bereich...\nUnd wie siehts nu mit nem §er Split aus? nicht gut für mich, oder doch?\np.s.: So schlecht ist mein Traingsplan doch garnicht, ich mache bloß Kreuzheben, Frontdrücken und Curls nicht, sonst eig alles...^^\nNaja, du machst auch keine Klimmzüge, keine Kniebeugen, kein vorgebeugtes Rudern und keine Dips... Wenn du unbedingt einen 3er Split machen willst, kann ich dir den hier empfehlen:\n- Kreuzheben oder Hyperextensions\n- KH-Rudern einarmig\n- Butterfly oder Fliegende\n- Frontdrücke... Weiter...nstrecken\n* Bauchpressen (Maschine)\njeweils 1Satz mit 2x Intensitätstechnik (Intensivwdh. , Reduktionssatz etc.)\n8-12 Wdh, Geschwindigkeit: 3-1-4\njweils 3 tage Pause zwischen den Einheiten.\nGewichterhöhung nur wenn man über die 12wdh kommt\nKreuzheben ist nicht im Plan, da mir davon abgeraten wurde wegen evtl. Schäden...\nVorallem beim Beintrainign bin ich mir nicht sicher ob der Plan optimal ist.\nSchaut mal bitte drüber und gebt mir Feedback. Danke\nUnd mich würde auch mal interessieren ob es eigentlich Sinn macht z.b. Oberkörper HIT zu trainieren und utnerkörper Kraft-Ausdauer (Ich denke nämlich nicht, ein Freund hat aber gesagt das egal ist)?... Weiter...lt noch 2 Sätze SBD reinhau, und vllt noch ne zweite Beinübung... sieht wirklich ein bisschen mager aus, zumindest für Brust und Beine, oder meint ihr das geht?\nplan würd dann ca so aussehen:\nBauch (Crunches o.Ä.)\nGruß!... Weiter...r..!Jetzt ne Liste von KH-Übungen für fast alle Bereiche:\nSchulter:Drücken im Stehen,auch abwechselnd,Rudern aufrecht,Seitheben,Seitheben vorgebeugt,Frontheben...\nRücken:Rudern vorgebeugt mit beiden oder einarmig,Shrugs(Schulter hochziehen)Überzüge(kannste mit dem Kopf an der Bettkante machen,Kreuzheben mit KH....\nBrust:Auf dem Boden oder Bett liegend...Drücken,Fliegende..ergänzend durch Liegestütze oder Dips zw.2 Stühlen...\nBeine:Frontkniebeugen(Arme wie beim Bizepscurl in der oberen Position)breit ode schulterbreiter Beinstand,rumänisces Kreuzheben,Einbeinkniebeugen,Ausfallschritte...\nBizeps:curls stehend,sitzend,abwechselnd,gleichzeitig,Konzentrationscurls,Hammercurls,Zottmancurls(hoch die Handfläche oben,runter die Handfläche unten,abwechselnd ausführen)...\nTrizeps:Drü... Weiter...g (zu hause) , Sonntag (im Studio)\nEs folgen die Trainingspläne:\nKurzhantelcurls isoliert - links\nKurzhantelcurls isoliert - rechts\nLiegestütze 3 x 12\nTrizepsdrücken am Kabel 3 x 12\nWas haltet ihr davon? Bin noch Anfänger und würde gerne wissen ob ihr diesen Plan für effektiv haltet, und wenn nicht warum. Er enthält alle Übungen die ich gut leiden kann bzw. die mir auszuführen möglich sind weshalb i... Weiter... ich mich hauptsächlich auf Grundübungen beschränken und so drei bis viermal die Woche trainieren gehen. Ich würde in 12 Wochen gerne in Maximalkraft- und Hypertrophiephase periodisieren. Den Plan hatte ich mir in etwa so vorgestellt:\nIch würde ungefähr 4 Sätze pro Übung trainieren. Zur Abwechslung würde ich gerne von Zeit zu Zeit bei einer Übung nur 2 Sätze machen, und dafür noch eine weitere Übung (Langhantelrudern, SBD, etc..) einbauen.\nDa ich ein echter Arm-Fetischist bin, meint ihr dass ich auch evtl noch jeweils eine Arm-Iso mit reinnehmen kann?\nDie Wdh-Zahlen wollte ich für 4 Wochen bei 1-6 belassen und evtl 5x5 trainieren. Danach würde ich dann erstmal m... Weiter...er ich habe nur eine hantelbank klimmzugstange LH KH und gewichte)\nCrunches 2 Sätze\nNackendrücken mit KH 3 Sätze\nSeitheben 2 Sätze (5kg)\nL-Flys 2 Sätze (5kg)\nKniebeuge 3 Sätze (47,5kg)\nAusfallschrite 2 Sätze(ist mir zu kompliziert kann man die übung ersetzen?)\nGestrecktes Kreuzheben 3 Sätze (50kg)\nWadenheben 2 Sätze(kann ich ja leider net machen gibt es dafür eine andere übung?)\nVielen dank wenn sich jemand hier die mühe nimmt und mir weiterhilft MFG... Weiter...Sie sagt, sie will unbedingt abnehmen und einfach n bissle stärker werden, jetzt weiß ich aber nicht wie ich das von den Sätzen/Wiederholungen machen soll, da ich selber nur nach dem PITT-System trainiere und das ja anders ist...\nKreuzheben oder Hyperextensions\nRudern oder Latzug\nPS: Könnt ihr mir eine gute Bauchübung für sie empfehlen?\nzu TE1 Butterfly\nTE2 Ruder UND Lat\nBauch situps, Beinheben\nAchja Bizeps und Trizeps fehlen noch\nBizeps würde ich nach Brust machen\nTrizeps nach Rücken\nStepper max 45min achja vllt 10min zum aufwärmen\nhat deine Freundin denn vorher schon gesportelt???\nwürde je 2-3Sätze mache... Weiter...:\nbankdrücken LH o KH 3x8-10\nSchräg/Negative KHo.LH 2x8-10\nFliegende schräg 2x8-10\nAufrechtes Rudern weit 2x8-10 Das oder Seitenheben kicken\nL-Flys 2x12-15 WDHs\nKniebeuge 3x8-10 Kreuzheben3x10 (im wechsel also also KB1x/woche KH1x/woche)\nLHrudern 3x8-10 KH Rudern bei KreuzHeben\nAlso was meint ihr ???... Weiter... dann 3 mal pro Woche gehen würde. Also hier mal mein Vorschlag:\n3*10 Schrägbank mit LH(Im Wechsel mit Brustpresse)\n3*10 Schrägbank mit KH's\n3*10 Trizepsdrücken am Kabelzug\n5*5 enges Bankdrücken\n3*10 Latziehen zur Brust\n(eine Übung sollte hier reichen oder?)\n3*10 Quadtrizeps (ka wie das Gerät heißt^^)\n(noch reverse butterfly reinmachen)\nNaja das wärs mal so grob, ist natürlich nur ein Versuch, da ich noch nie nen 3er hatte^^\nMfG Crap... Weiter...anke für deine antwort.\nkannst du mir noch sagen was military press ist?\nkreuzheben mache ich nicht mehr, weil ich danach oft schmerzen hatte und mein physiotherpeut meinte, dass vorgebeugtes rudern besser für mich sei und auch den gesamten rücken trainiert.\nmit dem rundrücken hatte ich beim kreuzhebennich so das problem und ins hohlkreuz soll man ja sogar etwas gehen.\nund das kraftsport ein langsamer prozess ist, dachte ich mir auch schon, nur ich sehe ja andere die viel weniger machen, seltener gehen und so, bei denen der erfolg deutlich größer ist. aber das mindert nicht die lust am sport. ich mache weiter...\nund die proteine habe ich umsonst bekommen;) weil es nur noch bis februar haltbar war und der händler es sonst weggeschmissen hätte, da es eh kein kunde mehr kauft. (d... Weiter...Extrema sondern viel mehr durch kontinuierliches Training ein.\nDein Plan für den Rücken ist extrem voluminös. Wenn du die Klimmzüge im Obergriff ordentlich absolvierst, kannst du nacher noch ein bisschen Rudern vorgebeugt machen, aber Latzug und Reverse Butterflies sind schon zu viel.\nHast du Kreuzheben jetzt rausgetan? Normalerweise ist eher ein Rundrücken ein Problem beim Kreuzheben, wenn ich mich nicht irre, und nicht ein Hohlkreuz, wie du es hast.\nMilitary Press und vll noch Shrugs sind mehr als genug für die Schultern. Die werden noch nebenbei oft mittrainiert (Dips, KH, Rudern etc.)\nAch und zum Schluss noch - schmeiß dein Geld doch bitte nicht für Supps raus - ich glaube wirklich nicht, dass du mit denen auch nur marginale Verbesserungen erfahre wirst. Vielleicht, wenn du... Weiter...Dips 3\nTrizepdrücken mit der Sz Stange liegend 4\nEine Übung am Reck (Stange oder Seil) 2-3\nLh Curle 4\nScott Curle 4\nHammer Curl 3\nFrontziehen zur Brust 4 Lh rudern vorgebeugt 4\nab und an noch eine Übung (je nach power) Kreuzheben 4 Schultern\nMultipresse Nackendrücken aber meist nicht hinter den kopp oder Kh drücken 4\nRudern stehend 4\nSeitheben vorgebeugt 4\nButterfly reverse 3\nBeine Kniebeugen 4\nWadenheben stehend /sitzend je 4\nIch wechsel die Übungen immer durch also ich habe jetzt nicht alle Übungen aufgeschrieben ... Weiter...lan ist so ausgerichtet, dass ich auch alles zu Hause machen kann. In den Semesterferien kann ich nämlich nur zu Hause trainieren, wo ich eine Bank habe...\nWill ihn in Ober u. Unterkörper teilen.\nTrainiert wird dann\n3x 12 Kreuzheben\n3x 12 LH Rudern/ Klimmzüge, wenn ich im Studio traine\n3x 12 Flachbank\n3x 12 Fliegende\n3x 12 Military Press\n2x 12 Dips\n2x 12 Frenchpress\n2x 12 LH Curls für Bizeps\n3x 12 Crunches\n3x 12 Kniebeugen\n3x 12 Beinpresse (geht nur während des Semsters)\n3x 12 Ausfallschritte\n3x 12 Kreuzheben gestreckt\n3x 12 Wadenheben/ Wadenmaschine im Studio\nMit den WH-Anzahlen will ich von Woche zu Woche mal etwas variieren.... und ich habe geplant, alle 6 Wochen den 2er Split zu änd... Weiter...amn fuck.. eben aus versehen mein browserfenster geschlossen nachdem ich fertig war mit tippen^^\nWenn Du hart trainierst wirste mit der richtigen Ernährung erst Dein ganzes Potential entfalten können! Kreuzheben und Kniebeugen sind zu Hause auf jeden Fall machbar.. aber da sehr genau auf die Ausführung achten erst Recht beim KH! Kniebeugen kannste mit zB je einer kurzhantel in der Hand machen .. einbeinig auch... je nachdem wie schwer es denn sein soll Muskeln brauchen auf jedenfall die Regenerationszeit.. 48 sollten es sein... Bei richtig hartem Training der Beine zB also grosse Muskelgruppen wären auch 72h angebracht. Ich trainier jede Gruppe einmal die Woche.. bin ich bis jetzt ganz gut mit gefahren Mo Beine / Schulter\nMi Brust / Bizeps\nFr Rücken / Trizeps\nlg Bul... Weiter... auf die ernährung zu achten!\nwollte nur mal im allgemeinen wissen wie das andere leute sehen\nokay,ich hab den tag über noch mal nachgedacht..\nmittwoch : brust & trizeps\nfreitag : rücken , schultern , bizeps\nsonntag : brust , trizeps usw\ndazu eine gute ernährung\nund kreuzheben und kniebeugen dazu , soweit ich es zuhause hinkriege ..\neine frage noch ; es is doch okay 3x zu trainieren ?\nwenn ich bspw den plan wie oben angegeben so durchführe , würde es ja heissen das ich mittwoch wieder rücken usw. mache und somit erst freitag wieder brust ... ist der abstand dazwischen nicht zu lang ?\ngruß... Weiter...r Käse zuführst (Proteinhaltiges).\nEin für dich passender Trainingsplan wäre finde ich:\nAufwärmen! (geh ne Runde laufen oder ein bisschen Schattenboxen)\nBrust: Flys, Liegestützten mit ein bisschen Extragewicht\nSchultern: Schulterdrücken, Shrugs\nRücken: (da müsste einfach Kreuzheben her - das ist einfach die Basis für hohe Gewichte) Klimmzüge Obergriff, Langhantelrudern (oder halt Kurzhantelrudern), Hyperextensions, wenns irgendwie geht - als Ersatz fürs KH\nBeine: Einbeinige Kniebeugen, Ausfallschritte\nArme: enge Klimmzüge im Untergriff (Kammgriff), Dips an ner Bank oder zwischen zwei Stühlen\nSchau dir die Videos von dem Kerl an. Ist wirklich ein harter Hund, der weiß, wovon er redet. Und er trainiert auch zu Hause.\nlg Johnny... Weiter...o hatte am Montag einen Termin für meinen individuellen Plan von Euch beim MC Fit Trainer.\nBeim Kreuzheben und Kniebeugen ging die Diskussion schon los.... beide Übungen werden den Mitgliedern nicht gezeigt und sind nicht erwünscht .. da war ich schon total genervt... weil das mein dritter Termin war... erster Termin ist einfach ausgefallen...der zweite war bei einer Frau total planlos und jetzt der gut gebaute Trainer der mir die Übungen nicht zeigen will. Fakt ist. Hab jetzt ein MC Fit Folgeplan ( 2er Slit ) mit paar mehr Übungen. Den soll ich 4 Wochen langen machen und mich wieder bei dem Trainer melden. Hab gleich mein Tag1 trainiert und gestern mein Tag2 ... er ist der Meinung es ist zu früh in den freien Hantelbereich zu gehen\nAlso was sagt ihr? Noch bissl üben an de... Weiter...Sätze KH - Rudern\n2 Sätze Fliegende\n3 Sätze KH-Drücken überkopf (Schltern müssen sein. :D )\n3 Sätze Butterfly reverse (Mein Rücken ist übelst unterentwickelt)\n2 Sätze L-Flys am Kabelzug oder Expander\nDann noch die bekannten Übungen für Bauch und unteren Rücken.\nKreuzheben fällt für mich komplett raus weil ich Probleme mit einer Bandscheibe habe. Deswegen mache ich für den unteren Rücken nur Spannungsübungen. Biezeps und Trizeps sollten mit den Übungen für die großen Muskeln hoffentlich schon genug gefordert sein.\nMal sehen, wie lang ich für die Übungen im Studio brauche und wie ich die Motovation halten kann. Ganzkörperpläne sind sehr anstrengend. Meinungen dazu?... Weiter...rzem 15-18 wiederholungen und ich war froh als ich die hantel ablegen konnte vielleicht das gewicht einfach um 5 - 10 kilo reduzieren, ich finde man sollte schon auf die zeichen seines eigenen körpers achten\nwenn das trozdem zuviel sein sollte\nkannst du ja in TE 1 1 satz kniebeuge, 1 satz kreuzheben und dann wieder 1 satz kniebeuge machen\nund in TE2 grad umgekehrt, kreuzheben, kniebeuge,kreuzheben\nwas deinen rücken betrifft, würde ich nicht von klimmzügen auf latziehen umsteigen, probier halt immer an die grenze zu gehen, soviel klimmzüge wie nur gehenin einem satz\ndips würde ich unmittelbar nach bankdrücken machen und den satz bizeps kannst du weglassen, die sind durch klimmzüge genug belastet, ansonsten kannst den plan so beibehalten ... Weiter...2x\n-eine übung,die ich erst nachgucken müsste Mittwoch: Beine/Schultern\n-Schulterdrücken mit Kurzhanteln\nVorm Training: 100... Weiter...den Maximalkrafttest machen? Nach zwei Wochen Trainingspause, meine ich! Oder besser vorher noch 2-3 mal trainieren um wieder reinzukommen?\n2. Wechselt Ihr eure Übungen von Plan zu Plan? => wegen Eintönigkeit und damit die Muskeln noch etwas unterschiedlicher belastet werden\nKreuzheben (in TE 1, 3, 5 : 2 x, sonst 1x)\nKlimms 2 x\nKH Rudern 1 x\nPull OVer 1 x (geht auch gut auf die Brust, da Schwachpunkt)\nBankdrücken KH 2 Fliegende 1 x (hatte die letzten beiden male Dips)\nSchulterrücken 2 x\nKniebeugen (in TE 2, 4 ,6: 2x, sonst 1x)\nWadenheben 2 x\nBeinheben 2 x\n16 Sätze! + wenn genug Power: LH Curl 1-2 x; French Press SZ 1-2 x... Weiter...\n3 x 10-12Wdh Kniebeuge / Beinpresse\n3 x 10-12Wdh Bein Curls\n3 x 10-12Wdh Wadenheben stehend / sitzend\n3 x 10-12Wdh Frontdrücken Langhantel\n3 x 10-12Wdh Seitheben\n3 x 10-12Wdh Vorgebeugtes Seitheben\n3 x 10-12Wdh Shruggs Kurzhanteln oder Langhanteln\nTE 3 ( Rücken - Trizeps , Bauch)\n4 x 6-12Wdh Kreuzheben\n3 x 10-12Wdh Klimmzüge eng\n3 x 10-12Wdh Rudern Langhantel\n3 x 10-12Wdh French Press\nDips so viel wie geht\nschonmal danke im vorraus... Weiter...a problem ist nur, dass ich en halbes jahr schon kniebeuge und kreuzheben hinter mir habe und 1. wenigstens mal 6 wochen abwechslung haben will und 2. wenn ich wieder mit dem gewicht runtergeh, um auf 20 wdh zu kommen, werde ich auch nicht so sonderliche fortschritte machen.\ndazu dips ja, aber 20 schaff ich nicht, dann dipmaschine ok.\ndas gleiche bei klimmzügen...\nisos sind eigentllich meiner meinung nach nicht zu viele, sicherlich kann man auf bizepssätze verzichten...\nwie würdest du den plan aufstellen? bizeps streichen... statt kniebeuge würde ich dann eher beinpresse oder sowas nehmen, da mirs nach 15 wdh schwindlig wird... geht auch sehr auf den kreislauf sonst.\nwas hälst du von rudern? so wie ich es aus deinem beitrag lese kann man dies auch weglassen...\ndann sehe der plan so ... Weiter...n gesamten Körper. Auch bei einem kompletten Anfänger würde ich nicht über 15-20 Wiederholungen hinaus gehen. Sehe einfach keinen Sinn in so leichtem Training.\nDer GK hat mir dann doch zu viele Isos. Ich würde mehr auf GÜs setzen und nur das Nötigste einbauen.\n3*Kniebeugen/Kreuzheben (Im Wechsel; Lass deine Ausführung von einem Trainer beurteilen)\n3*Klimmzüge/Latzug (Latzug als Alternative, wenn Klimmzüge noch zu schwer sind)\nBauch/unterer Rücken (im Wechsel)\nFalls du das nacheinander trainierst solltest du inklusive dem Aufwärmen etwa 90 Minuten brauchen. Ist dir das zu lange kann man das Training durch Supersätze verkürzen. Ob diese dir liegen kannst du erst einmal mit... Weiter...it kreuzheben und den kniebeugen ist eine anpassungssache.\nFang doch erst mit 4 oder 5 reps an ,und steigere das dann langsam. 1. tag......rùcken,latt,bizeps,bauch,waden\n1.tag....lattziehen mit unterschiedlichen griffvariationen\nkonzentrationscurls im sitzen\ncrunches am block a\nwaden heben 2.tag...abwechselnd flachbankdrùcken und fliegende auf der schràgbank\nreverse curls am block\nreverse nacken heben Du kannst beine auch ausm hit programm auch rauslassen und wie ùblich trainieren. Ist kein thema Rùckenstrecker und unterarme wie gewohnt.\nWegen kreuzheben und co. habe ich noch nie ein brennen im rùcken bekommen, soga... Weiter...heren Wiederholungszahl...\nWie meinst du sollte ich das Schulterprogramm verändern, nur noch Schulterdrücken, je 2 Sätze Seitheben und Schulterdrücken ? Ich hatte erst mehr für Schultern eingeplant, hab jetzt aber gemerkt, dass es unter anderem wegen dem Schwimmen zu viel wird.\nKniebeuge und Kreuzheben hab ich schon gemacht, hatte aber noch nicht das Glück jemanden zu finden, der mir bei der richtigen Übungsausführung hilft. Die Trainer in meinem Studio erscheinen mir da auch nicht allzu kompetent Ich hab aber vor, beides in nächster Zeit wieder einzubauen. Gruß YFL... Weiter...t.\nWas haltet ihr davon ? Trainiere schon seit längerer Zeit (> 1 Jahr) im Studio. Will jetzt wieder ordentlich durchstarten.\nAlso Schwimmen finde ich gut 2 mal die Woche (gehe ich auch nach Möglichkeit, schaffs aber meist nur 1 mal^^)\nHast du schon Erfahrung mit Kniebeugen und Kreuzheben?... Weiter...ervus,\nIch hab mir nen neuen 4er-Split zusammengestellt (und jetzt schon wieder überarbeitet ):\n2 x Military Press\n2 x Seitheben an der Maschine oder frei\n3 x KH-Shrugs 4 x Crunches mit Gymnastikball\n3 x Kreuzheben\n3 x sitzendes Rudern eng oder vorgebeugtes Rudern LH\n3 x Klimmzüge weit\n3 x Bizepscurls KH\n2 x Hammercurls\n4 x Bankdrücken LH\n2 X Schrägbankdrücken LH oder KH\n3 x Butterfly Maschine / Seilzug\n3 x Trizepsdrücken\n2 x Dips eng\n4 x Beinbeuger\njeweils 8 - 10 Wdh.\nDazu geh ich noch 2 mal die Woche - Di, Do oder Sa - schwimmen. Und zwar im Hallenbad 20 Bahnen Kraulen, 30 Brust.\nWas haltet ihr davon ? Trainiere schon seit längerer Zeit (> 1 Jahr) im Studio. Will jetzt wieder ordentli... Weiter...s\nKurzhantel hinterm Kopf nach oben drücken oder enges Bankdrücken fürn Trizeps\n-Scottcurls, ich mach sie immer am Kabelzug\nTrizepsdrücken also am Kabelzug nach unten drücken\nDiese 5 Übungen mach ich 1x zum Aufwärmen für die\nDanach kommen die oben genannten Übungen in drei Supersätzen.\nDamit fährst du sicher nicht schlecht. Aber wartma mal auf die Profis. ... Weiter... moderaten steigerungen von 5% eine top-methode im hobbysportbereich.)\nbei cluster hst wird zB nur 1 x pro woche gesteigert, dafür um 10% bzw. mind. 10kg bei den grundübungen. das fördert m.e.n. nicht nur das wachstum sondern auch nerv-muskel-zusammenspiel, max.-kraft. am genialsten ist es bei kreuzheben und kniebeugen, da dies erfahrungsgemäß die übungen sind, wo athleten das meiste gewicht bewegen. da könnt ihr mit der cluster-methode super erfolge erwarten.... Weiter... Lat ziehen zur Brust , Ober sowie Untergriff\nKurzhantelcurl sitzend = Kurzhantel Curls stehend, Langhantel Curls, SZ Curls , Konzentrationscurls\nTrizepsdrücken am Kabel mit Obergriff, mit Untergriff, Mit dem Seil, einarmig mit griff\nBeinbeuger (Kenne die Muskelgruppen, aber nichts Alternatives) , Kreuzheben mit durchgestreckten Beinen\nBeinstrecker (Genauso wie beim Beinbeuger) Kniebeuge , Beinpresse, Hackenschmitt\nWobei mir das mit dem Stirndrücken keinen Sinn macht. Du hast quasi ejde muskelgruppe im Plan ausser Schultern. Könnte Stirndrücken = Frontdrücken oder Nackendrücken sein ?... Weiter...oin\nGanz allgemein empfiehlt sich für Anfänger immer ein GK, mit Verbundübungen, da so sowohl die grundlegenden Techniken erlernt werden alsauch eine Einstellung des Körpers auf die Belastung des Trainings erfolgt. Also wenige Isos und viele Verbundübungen Kniebeuge Kreuzheben usw.\nZur Ernährung: Würde an eurer Stelle momentan noch nicht umbedingt größtes Augenmerk auf die Reduktion des Bauchfetts legen. Erstens sieht das oftmals schon auf Grund einer schlechten Haltung schlimmer aus als es ist und zweitens finde ich dass der Aufwand sich immo eher nicht lohnt. Kann eure Situation aber natürlich aus der Ferne auch nicht richtig beurteilen, geh aber mal davon aus dass ihr eher einen leichten Bauchansatz habt und der halt auffällt weil ihr ansonsten sehr dünn seid?! Achtet einf... Weiter... trainiere erstmal 4 wochen nach dem mcfit plan an den geräten.... da ich vorher noch NIE sport gemacht habe - nicht einmal schulsport. will mich erstmal dran gewöhnen und etwas reinschnuppern. aber ab nächster woche fang ich mit meinem GK Plan an, den ich aus dem Forum habe.\nKreuzheben / Kniebeugen ( abwechselnd )\nDips Klimmzüge LH-Rudern Schulterdrücken Butterfly / LH-Curls ( abwechselnd )\n## Ernährungsplan ##\nHabe ich keinen, ich versuche einfach nur gesunde und nahrhafte Sachen in mich reinzuschieben. Ich frühstücke, was ich vorher nie gemacht habe und werd sogar schon mit hungrigem Magen wach. Pasta, Reis, Döner, Salat, Chicken Nuggets, dick belegte Brote und Spiegeleier sind so meine Hauptsspeisen. Versuche ohne Shakes auszukom... Weiter...H Schrägbankdrücken\n3x10-15 Dips (mit Zusatzgewicht)\n3x8-12 KH Frenchpress\n2. Tag (Rücken/Bizeps):\n3x8-12 Klimmzüge (weiter Griff für Lat. mit Zusatzgewicht)\n4x8-12 Latziehen (2x vorne, 2x in den Nacken)\n4x15-25 Hyperextensions (mit Zusatzgewicht)\n3x8-12 LH-Rudern vorgebeugt\n3x8-12 Reverse Butterfly mit KH\n3x25-35 Beinheben / 3x25-35 Klappmesser\n3x8-12 KH Frontheben / 3x8-12 Frontdrücken KH\n3x8-12 LH-Rudern gerade stehend\n3x10-20 Situps (mit Zusatzgewicht)\n4x15-25 Wadenheben... Weiter...lso ich würds dann so machen:\nDa du Klimmis eh mit weitem Griff machst kannst du locker eine Übung für den Lat rausnehmen und dafür noch Kreuzheben reinnehmen.\nBeinpresse würd ich durch Kniebeugen ersetzen. Beinstrecker und/oder Beinbeuger am ersten Tag reinnehmen wenns dir nicht zu viel wird.Find auf ne extra Übung für Adduktoren kann man verzichten, ist aber auch Ansichtssache. Dann könntest du die eine Übung Waden auch noch am 1. Tag machen und dafür vllt Nacken auf den 2. schieben, machst wahrscheinlich eh Shrugs oder sowas richtig?! Insgesamt sehe das dann so aus:\nLatzug 3 x 8-12\nKH-Curls 3 x 8-12\nHammercurls 3 x8-12\nScott curls 3 x8-12\nSchrägbankdrücken 3 x8-12\nNegativ 3 x8-12\nBankrücken 3 x8-12\nFliegende... Weiter...efähr so aussehen (an deine Vorgaben angelehnt):\nTE1: Brust/ Trizeps\n3x Brust-Iso (Fliegende, Butterfly, Überzüge)\n3x Trizeps-Iso (Kabeldrücken, French-Press, Kickbacks)\nTE2: Rücken/ Bizeps/ Nacken\n3x vorgeb. LH-Rudern\n3x Klimmzug (schulterweit Untergriff)\n3x Bizeps-Iso (Scott-Curl, LH-Curl)\nTE3: Beine/ Bauch/ Schultern\n3x Beinheben, hängend\n3x Frontdrücken oder Rudern aufrecht\nDamit dann Mo, Mi und Fr trainieren, dazwischen Cardio oder Pause.... Weiter...i, Aufwärmen ist OK, ich geh dazu nur ca. 5 - 10 min auf den Ellipsentrainer.\nAuch auf die Gefahr hin, das ich mich unbeliebt mache, ich finde auch, das dein Plan OK is, man MUSS net immer Kreuzheben machen. Ich machs zwar, aber ich kann jeden verstehen, der auf Alternativen setzt. Dips mach ich auch nicht, von da her gibts auch da von mir kein Mecker. Schaun wir also mal:\n2 Sätze Beine\n5 Sätze Brust\nVorgeb. Rudern\t2\n6 Sätze Rücken\nDa Du also kein Kreuzheben machst kommen evtl. deine Beine etwas kurz.\nDafür bist Du bei Rücken und Brust gut dabei,... Weiter...rz nochmal auf dne plan geschaut und habe dann das gewicht für max 15wdh genommen. am ende des satzes habe ich mich gewundert warum es so schwer war xD\negal... dann gleich weiter zu den kniebeugen. dieses mal habe ich genau drauf geachtet und habe es richtig gemacht. dann kurz pause und rüber zum kreuzheben. dann habe ich die 10er scheiben mit den 20er verwechselt und habe schon wieder zu viel gewicht genommen. das hat mich dann total rausgehauen, sodass ich total alle war nach den 15wdh kreuzheben xD habe dann erstmal eine 10 minütige pause eingelegt, damit ich wieder fit war.. danach habe ich es geschafft den plan normal durch zu laufen. irgendwie schön ein bisschen peinlich. so blöd kann man nur selten sein xD\nich werde morgen bestimmt einen fetten muskelkater in den beinen haben. ... Weiter...lso dann erstma mein TP:\nTag 1 Brust, bizeps, Beine, Bauch:\nbankdrücken mit KH flach und schräg\nLH Curls /Ohrschellen\nbeinheben für bauch\ntag 2 Rücken, Schultern, Trizeps, Bauch\nKreuzheben mit LH\nSeitenheben mit KH oder Shrugs\nFrench press /Dips\nEssen, Nie Fleisch!\n7:30 eine schüssel kellogs oder so flakes mit milch zum frühstück,\n9:30 Brot/Brötchen meistens mit käse oer auch ma Nutella;) dazu glas kakao ca 12bis 14 uhr nudeln mit soße, kartoffeln,Gemüse oder was sonst in der mittagspause zu besoregn ist.ca. 1 mal die woche tofu\nca. 16 uhr magerquark mit müsli.\n18:30 nochmal abendessen. häufig was warmes aber versuche ab jetzt immer brot ab... Weiter


TV-Tipp: "Tina mobil" | evangelisch.de\nEine Frau verliert mit Anfang fünfzig ihren Job als mobile Backwarenverkäuferin, aber anstatt den Kopf hängen zu lassen, kauft sie sich ein eigenes Verkaufsauto und fährt weiterhin ins brandenburgische Umland, wo sie sich allmorgendlich ein Wettrennen mit ihrer Nachfolgerin liefert: Das klingt wie eine Dienstagsserie, zumal Gabriela Maria Schmeide die Titelfigur als Frau mit großem Herzen verkörpert. Es dauert fast einen Spielfilm lang, bis sich rausstellt, warum die ARD "Tina mobil" in Doppelfolgen am Mittwoch ausstrahlt: Plötzlich zeigt Tina ein Gesicht, das vielleicht nicht ihr wahres, aber ein gänzlich anderes ist.\nBis dahin jedoch erzählen Laila Stieler (Buch) und Richard Huber (Regie) eine Geschichte aus der Mitte des Lebens, die vor allem Mut macht. Seit sie sich vom Gatten (Alexander Hörbe) getrennt hat, schlägt sich Tina mit ihren drei fast erwachsenen Kindern alleine durch. Die Familie entspricht schon optisch nicht den Maßstäben üblicher Fernsehfamilien. Caro (Runa Greiner), gelernte Kosmetikerin, vergräbt sich seit geraumer Zeit in der Wohnung, Felix (David Ali Rashed) wird es im Leben höchstwahrscheinlich nicht sonderlich weit bringen. Tina liebt auch sie, aber ihr Augenstern ist Julia (Fine Sendel), eine begnadete Musikerin, der womöglich eine große Karriere bevorsteht. Die Mutter malt sich die Zukunft ihrer Tochter in den rosigsten Farben aus und nimmt überhaupt nicht wahr, dass das Mädchen eigene Pläne hat. Huber (Grimme-Preis für "Dr. Psycho", Bayerischer Fernsehpreis für "Club der roten Bänder"), inszeniert das sehr behutsam: Als Julia ungewollt schwanger wird, begleitet Tina sie erst zur Frauenärztin und dann zur Beratungsstelle, schließlich ist das Mädchen selbstredend viel zu jung, um ein Kind zu bekommen. Weil die Tochter nur sehr zögerlich antwortet, übernimmt die Mutter die Antworten, und so kommt es schließlich zu einem innerfamiliären Eklat, der Tina in völlig anderem Licht erscheinen lässt: Ausgerechnet die Frau, die sich aufopfert, um ihren Kindern ein einigermaßen behütetes Leben bieten zu können, wirkt auf einmal herzlos.\nGabriela Maria Schmeide, die hinter Tinas Fröhlichkeit eine große Melancholie durchschimmern lässt, deren traurige Ursache erst viel später ans Licht kommt, muss die Serie wie ein Geschenk empfunden haben: Für Schauspielerinnen jenseits der fünfzig sind weibliche Hauptrollen nur noch wenigen Stars vorbehalten. Ungewöhnlich an "Tina mobil" ist jedoch nicht nur das Alter der zentralen Figur. Aus dem Rahmen fallen die sechs dramaturgisch in sich abgeschlossenen, aber horizontal erzählten Geschichten vor allem wegen der Lebensumstände: Die Sanftlebens sind eine ganz normale Familie. Während Konflikte sonst stets auf die Spitze getrieben werden, ist "Tina mobil" Alltag pur, und zwar der Alltag von Menschen, deren Leben im Fernsehen nur selten erzählt wird: Tina holt sich Lebensmittel bei der Tafel und schämt sich anfangs dafür. Der Nachwuchs ist nicht etwa renitent, sondern versucht, die Mutter zu entlasten, und murrt selbst dann nicht, als es zum wiederholten Mal Spinat gibt. Wie sich die Kinder langsam von Tina abnabeln, ist mit viel Feingefühl erzählt und eindrucksvoll gespielt. Das gilt vor allem für Runa Greiner: Als Tina ihren Führerschein abgeben muss, springt Caro als Fahrerin ein, beglückt die Kundinnen ihrer Mutter mit Kosmetiktipps und blüht regelrecht auf; wie Greiner diese Metamorphose verkörpert, ist mindestens ebenso preiswürdig wie Schmeides Spiel.\nStieler, die für die Hauptdarstellerin schon die Milieustudien "Die Polizistin" (2001, Regie: Andreas Dresen, Grimme-Preis für alle drei) und "Die Friseuse" (2010, Regie: Doris Dörrie) geschrieben hat, macht angenehm wenig Drama aus Tinas Situation. Das gilt für das kleine Ungemach ebenso wie für die potenzielle Tragödie: Meist gelingt es Tina, ihren Kopf aus der Schlinge zu quasseln, und wenn das nicht hilft, finden sich andere Auswege; so wird zum Beispiel ausgerechnet die tschetschenische Konkurrentin Safaa (Margarita Breitkreiz) zur Retterin der Not.\nDazu passt auch Hubers betont unaufgeregter Regiestil. Die Serie verhehlt nicht, dass Tina es nicht leicht hat, und ihre scheinbar unerschütterliche Zuversicht wirkt mitunter unangebracht, aber meist gelingt es ihr dank ihrer Hartnäckigkeit, für jedes Problem eine Lösung zu finden. "Tina mobil" ist kein Sozialdrama, sondern orientiert sich vielmehr am lakonischen Humor und der großen Wahrhaftigkeit, mit der der Brite Ken Loach seine Geschichten erzählt. Das Thema ist trotzdem ernst, denn letztlich zeigt Tinas Schicksal, wie leicht man aus der unteren Mittelschicht in die Armutsfalle abrutschen kann: Ihr Dasein ist derart auf Kante genäht, dass kleine Ursachen gleich eine fatale Wirkung haben können; von einem mehrwöchigen Krankenhausaufenthalt ganz zu schweigen. Julias Baby bringt zwar Farbe in die Familie, macht das Leben aber auch nicht einfacher. Dass allen Beteiligten ein ganz besonderes Projekt vorschwebte, zeigt sich nicht zuletzt an der sorgfältigen Besetzung auch kleinster Nebenrollen mit herausragenden und zumindest im Osten auch nicht in Vergessenheit geratenen Schauspielerinnen und Schauspielern alter Schule, darunter Monika Lennartz, Ursula Werner und Axel Werner. Klassiker von Gundermann, Karat und Veronika Fischer unterstreichen diese Verbeugung vor der ostdeutschen Kultur, die dennoch weit von Ostalgie entfernt ist. Die ARD zeigt die Serie mittwochs in Doppelfolgen, in der Mediathek kann sie komplett bereits ab dem 16. September abgerufen werden.


In Russland erlaubt die Wiederaufnahme der maritimen Expeditionen - Nachrichten von Russland auf Deutsch\nStart Nachrichten In Russland erlaubt die Wiederaufnahme der maritimen Expeditionen\nIn Russland erlaubt die Wiederaufnahme der maritimen Expeditionen\nFoto: Sergej Jakowlew / TASS\nDas Bildungsministerium hat die Wiederaufnahme der Russischen Marine und andere wissenschaftliche Expeditionen, sowie die Arbeit an den wissenschaftlichen Stationen und Zentren der kollektiven Nutzung von wissenschaftlichen Geräten. Am Freitag, Mai 29, sagte TASS in der Abteilung.\nWie bereits erwähnt, diese Forschungsarbeiten wieder aufgenommen werden kann vom 1. Juni. Während bestimmte Entscheidungen getroffen werden, je nach der epidemiologischen situation in einer bestimmten region.\nDas Department betonte auch, dass alle Forschung durchgeführt wird, in übereinstimmung mit Maßnahmen zur Verhinderung der Ausbreitung des neuen coronavirus-Infektion.\nVorheriger ArtikelLC hat beschuldigt die Ukraine zu platzieren Gepanzerte Fahrzeuge und Haubitzen im Wohnbereich\nNächster ArtikelIn einem Russischen kindergarten gab es eine Massen-Infektion von Kindern mit coronavirus


MTV sagt Veranstaltungen ab - Ferienspaß offen - MTV 1846 e.V. Ludwigsburg\nDer MTV Ludwigsburg hat sein für den 12. Juli 2020 geplantes Sommerfest aufgrund der aktuellen Situation abgesagt. Das Übungsleiterfest (ursprünglicher Termin 10. Juli 2020) wird vorerst auf Herbst verschoben. Auch weitere Veranstaltungen mit MTV Beteiligung, wie das Markplatzfest, Kinderfest und der LKZ-Firmenlauf wurden abgesagt.\nOb der MTV Ferienspaß an Pfingsten und im Sommer stattfinden kann, ist aktuell noch offen.


Wie werden die Zinsen berechnet? | Depotvergleich | Online Depots im Vergleich\nDer Zinssatz, den der Anleger für sein Tagesgeldkonto bekommt, steht nur für den Zeitpunkt des Abschlusses des Kontovertrages fest. Zu den Eigenschaften eines Tagesgeldkontos gehört es, dass der Zinssatz variabel ist. Das heißt, dass ihn die Bank jederzeit neu festsetzen kann, und zwar erhöhen wie kürzen. Dieser Zinssatz wird immer für das Jahr angegeben.\nNimmt man also einen Betrag an, beispielsweise 1.000 Euro, der für ein Jahr als Tagesgeld angelegt wird, und unterstellen, dass sich der Zins nicht ändert, sondern das ganze Jahr über 4 % beträgt. Dann werden am Ende des Jahres 40 Euro Zinsen ausgeschüttet. Das Endkapital nach Jahresende beträgt also 1.040 Euro.\nDer Vorteil des Kunden wäre es, wenn die Zinsausschüttung nicht einmal jährlich erfolgen würde, sondern unterjährig, also mehrmals im Jahr. Beispielsweise quartalsweise, also vier mal. Noch besser wäre es, wenn die Zinsausschüttung monatlich vorgenommen würde. Denn je öfter die Zinsen gutgeschrieben werden, um so mehr kann der Kunde vom Zinseszinseffekt profitieren.\nBleiben wir bei unserem Beispiel, und nehmen an, die Verzinsung würde vier mal im Jahr ausgeschüttet. Dann ergibt sich folgende Rechnung für das erste Vierteljahr: 4 % von 1.000 sind gleich 40 Euro, durch 4 sind gleich 10 Euro. Der Kunde erhält also nach dem ersten Vierteljahr 10 Euro Zinsen und hat somit ein Kapital von 1.010 Euro. Hebt der Kunde die gewonnenen 10 Euro ab, und immer so weiter, hat er am Ende des Jahres auch 40 Euro verdient, wie im oberen Beispiel.\nLässt er aber die Zinsen auf dem Konto, werden diese weiter mit verzinst, es entsteht der sogenannte Zinseszinseffekt. Er hat also nach einem Vierteljahr ein Guthaben von 1.010 Euro und bekommt dafür wiederum ein Quartal lang Zinsen in Höhe eines Viertels des Jahreszinses von 4 %.\nNun ergibt sich folgende Rechnung: 1.010 Euro mal 4 % geteilt durch 4 (ein Quartal) ergibt 10,10 Euro an Zinsen. Das Guthaben beträgt also nach einem halben Jahr nicht 1.020 Euro, sondern schon 1.020,10 Euro. Diese Summer wird wiederum für ein Viertel des jährlichen Zinses angelegt und erwirtschaftet demzufolge Zinsen in Höhe von 10,20 Euro. Das Kapital beträgt nun also im vierten Quartal 1.030,30 Euro und erwirtschaftet Zinsen von 10,30 Euro. Somit beträgt am Ende des Jahres das Kapital 1.040,60 Euro.\nDaran kann man sehen, dass es bei dem Vergleich eines Tagesgeldkontos durchaus nicht nur auf den reinen Zinssatz ankommt, sondern auch auf die Häufigkeit der Zinszahlungen.


POWERBANK - 2600 mAh mit USB Kabel - SCHÖFFERHOFER WEIZEN | eBay\nPOWERBANK - 2600 mAh mit USB Kabel - SCHÖFFERHOFER WEIZEN\n22. Sep. 2018, 18:45:56 MESZ\nDetails zu POWERBANK - 2600 mAh mit USB Kabel - SCHÖFFERHOFER WEIZEN\nbirnenpfluecker123 (10448 )\nLetzte Aktualisierung am 06. Dez. 2018 16:29:51 MEZ Alle Änderungen anzeigen\nWir sind seit 10.08.2015 Mitglied der Initiative "FairCommerce". Nähere Informationen hierzu finden Sie unter www.fair-commerce.de. Allgemeine Geschäftsbedingungen und Kundeninformationen / Muster-Widerrufsformular / Datenschutzerklärung I. Allgemeine Geschäftsbedingungen § 1 Grundlegende Bestimmungen (1) Die nachstehenden Geschäftsbedingungen gelten für alle Verträge, die Sie mit uns als Anbieter (Thomas Hagenau) über die Internetplattform eBay schließen. Soweit nicht anders vereinbart, wird der Einbeziehung gegebenenfalls von Ihnen verwendeter eigener Bedingungen widersprochen. (2) Verbraucher im Sinne der nachstehenden Regelungen ist jede natürliche Person, die ein Rechtsgeschäft zu Zwecken abschließt, die überwiegend weder ihrer gewerblichen noch ihrer selbständigen beruflichen Tätigkeit zugerechnet werden kann. Unternehmer ist jede natürliche oder juristische Person oder eine rechtsfähige Personengesellschaft, die bei Abschluss eines Rechtsgeschäfts in Ausübung ihrer selbständigen beruflichen oder gewerblichen Tätigkeit handelt. § 2 Zustandekommen des Vertrages (1) Gegenstand des Vertrages ist der Verkauf von Waren. (2) Wird ein Artikel von uns bei eBay eingestellt, liegt in der Freischaltung der Angebotsseite bei eBay das verbindliche Angebot zum Abschluss eines Kaufvertrages zu den in der Artikelseite enthaltenen Bedingungen. (3) Für das Zustandekommen des Vertrages gelten die eBay-AGB, insbesondere § 6, ein entsprechender Link befindet sich auf jeder eBay-Seite unten. Je nach Angebotsformat ist dort der Vertragsschluss wie folgt geregelt: "§ 6 Angebotsformate und Vertragsschluss (...) 2. Stellt ein Verkäufer mittels der eBay-Dienste einen Artikel im Auktions- oder Festpreisformat ein, so gibt er ein verbindliches Angebot zum Abschluss eines Vertrags über diesen Artikel ab. Dabei bestimmt er einen Start- bzw. Festpreis und eine Frist, binnen derer das Angebot angenommen werden kann (Angebotsdauer). Legt der Verkäufer beim Auktionsformat einen Mindestpreis fest, so steht das Angebot unter der aufschiebenden Bedingung, dass der Mindestpreis erreicht wird. 3. Der Verkäufer kann Angebote im Auktionsformat zusätzlich mit einer Sofort-Kaufen-Funktion versehen. Diese kann von einem Käufer ausgeübt werden, solange noch kein Gebot auf den Artikel abgegeben oder ein Mindestpreis noch nicht erreicht wurde. eBay behält sich vor, diese Funktion in der Zukunft zu ändern. (...) 4. Bei Festpreisartikeln nimmt der Käufer das Angebot an, indem er den Button "Sofort-Kaufen" anklickt und anschließend bestätigt. Bei Festpreisartikeln, bei denen der Verkäufer die Option "sofortige Bezahlung" ausgewählt hat, nimmt der Käufer das Angebot an, indem er den Button "Sofort-Kaufen" anklickt und den unmittelbar nachfolgenden Zahlungsvorgang abschließt. Der Käufer kann Angebote für mehrere Artikel auch dadurch annehmen, dass er die Artikel in den Warenkorb (sofern verfügbar) legt und den unmittelbar nachfolgenden Zahlungsvorgang abschließt. 5. Bei Auktionen nimmt der Käufer das Angebot durch Abgabe eines Gebots an. Die Annahme erfolgt unter der aufschiebenden Bedingung, dass der Käufer nach Ablauf der Angebotsdauer Höchstbietender ist. Ein Gebot erlischt, wenn ein anderer Käufer während der Angebotsdauer ein höheres Gebot abgibt. (...) 6. Bei vorzeitiger Beendigung des Angebots durch den Verkäufer kommt zwischen diesem und dem Höchstbietenden ein Vertrag zustande, es sei denn der Verkäufer war dazu berechtigt, das Angebot zurückzunehmen und die vorliegenden Gebote zu streichen. 7. Käufer können Gebote nur zurücknehmen, wenn dazu ein berechtigter Grund vorliegt. Nach einer berechtigten Gebotsrücknahme kommt zwischen dem Nutzer, der nach Ablauf der Auktion aufgrund der Gebotsrücknahme wieder Höchstbietender ist und dem Verkäufer kein Vertrag zustande. 8. In bestimmten Kategorien kann der Verkäufer sein Angebot mit einer Preisvorschlag-Funktion versehen. Die Preisvorschlag-Funktion ermöglicht es Käufern und Verkäufern, den Preis für einen Artikel auszuhandeln. (...) 11. Wird ein Artikel vor Ablauf der Angebotsdauer von eBay gelöscht, kommt kein wirksamer Vertrag zwischen Käufer und Verkäufer zustande." (4) Kauf über die Funktion "Sofort-Kaufen" oder "Bieten" Das Anklicken der auf den Artikelseiten enthaltenen Schaltflächen "Sofort-Kaufen" oder "Bieten" führt noch nicht zu verbindlichen Vertragserklärungen. Sie haben vielmehr auch danach die Möglichkeit, Ihre Eingaben zu prüfen und über den "Zurück"-Button des Internetbrowsers zu korrigieren oder den Kauf abzubrechen. Erst mit Abgabe der verbindlichen Vertragserklärung besteht diese Möglichkeit nicht mehr. Aus der Menüführung von eBay bei Durchführung eines Kaufes ergibt sich, durch welche Erklärung Sie eine Bindung eingehen und durch welche Handlung der Vertrag zustande kommt. (5) Kauf über den Warenkorb (soweit angeboten) Durch Anklicken der auf den Artikelseiten enthaltenen Schaltfläche "In den Warenkorb" werden die zum Kauf beabsichtigten Waren im "Warenkorb" abgelegt. Im Anschluss wird Ihnen der "Warenkorb" angezeigt. Ferner können Sie über die entsprechende Schaltfläche in der Navigationsleiste den "Warenkorb" aufrufen und dort jederzeit Änderungen vornehmen. Nach Aufrufen der Seite "Weiter zur Kaufabwicklung" und der Auswahl bzw. Eingabe von Lieferadresse und Zahlungsart werden abschließend nochmals alle Bestelldaten auf der Bestellübersichtsseite angezeigt. Soweit Sie als Zahlungsart "PayPal" auswählen, werden Sie zunächst auf ein Log-In-Fenster von PayPal geführt. Nach erfolgreicher Anmeldung bei PayPal werden Sie auf die Bestellübersichtsseite bei eBay weitergeleitet. Vor Absenden der Bestellung haben Sie die Möglichkeit, hier sämtliche Angaben nochmals zu überprüfen, zu ändern (auch über die Funktion "zurück" des Internetbrowsers) bzw. den Kauf abzubrechen. Mit Anklicken der Schaltfläche "Kaufen und zahlen" erklären Sie rechtsverbindlich die Annahme des Angebotes, wodurch der Kaufvertrag zustande kommt. (6) Kauf über die Funktion "Preisvorschlag" (soweit angeboten) Bei der Funktion "Preisvorschlag" haben Sie die Möglichkeit, uns ein Gegenangebot zu unterbreiten, indem Sie auf der Artikelseite die Schaltfläche "Preisvorschlag senden" anklicken, auf der folgenden Seite Ihren Preisvorschlag eintragen, die Schaltfläche "Preisvorschlag überprüfen" anwählen und auf der nachfolgenden Seite die Schaltfläche "Preisvorschlag senden" bestätigen (verbindliches Angebot). An diesen Preisvorschlag sind Sie 2 Tage gebunden. Der Vertrag kommt zustande, wenn wir Ihren Preisvorschlag annehmen. (7) Die Abwicklung der Bestellung und Übermittlung aller im Zusammenhang mit dem Vertragsschluss erforderlichen Informationen erfolgt per E-Mail zum Teil automatisiert. Sie haben deshalb sicherzustellen, dass die von Ihnen bei uns hinterlegte E-Mail-Adresse zutreffend ist, der Empfang der E-Mails technisch sichergestellt und insbesondere nicht durch SPAM-Filter verhindert wird. § 3 Zurückbehaltungsrecht, Eigentumsvorbehalt (1) Ein Zurückbehaltungsrecht können Sie nur ausüben, soweit es sich um Forderungen aus demselben Vertragsverhältnis handelt. (2) Die Ware bleibt bis zur vollständigen Zahlung des Kaufpreises unser Eigentum. § 4 Gewährleistung (1) Es bestehen die gesetzlichen Mängelhaftungsrechte. (2) Als Verbraucher werden Sie gebeten, die Sache bei Lieferung umgehend auf Vollständigkeit, offensichtliche Mängel und Transportschäden zu überprüfen und uns sowie dem Spediteur Beanstandungen schnellstmöglich mitzuteilen. Kommen Sie dem nicht nach, hat dies keine Auswirkung auf Ihre gesetzlichen Gewährleistungsansprüche. § 5 Rechtswahl (1) Es gilt deutsches Recht. Bei Verbrauchern gilt diese Rechtswahl nur, soweit hierdurch der durch zwingende Bestimmungen des Rechts des Staates des gewöhnlichen Aufenthaltes des Verbrauchers gewährte Schutz nicht entzogen wird (Günstigkeitsprinzip). (2) Die Bestimmungen des UN-Kaufrechts finden ausdrücklich keine Anwendung. II. Kundeninformationen 1. Identität des Verkäufers Thomas Hagenau Bahnhofstr. 3 46459 Rees Deutschland Telefon: 02850-1573 E-Mail: diebelskaiser@web.de Alternative Streitbeilegung: Die Europäische Kommission stellt eine Plattform für die außergerichtliche Online-Streitbeilegung (OS-Plattform) bereit, aufrufbar unter https://ec.europa.eu/odr (https://ec.europa.eu/odr). 2. Informationen zum Zustandekommen des Vertrages Die technischen Schritte zum Vertragsschluss, der Vertragsschluss selbst und die Korrekturmöglichkeiten erfolgen nach Maßgabe der Regelungen "Zustandekommen des Vertrages" unserer Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Teil I.). 3. Vertragssprache, Vertragstextspeicherung 3.1. Vertragssprache ist deutsch. 3.2. Der vollständige Vertragstext wird von uns nicht gespeichert. Vor Absenden der Bestellung können die Vertragsdaten über die Druckfunktion des Browsers ausgedruckt oder elektronisch gesichert werden. Nach Zugang der Bestellung bei uns werden die Bestelldaten, die gesetzlich vorgeschriebenen Informationen bei Fernabsatzverträgen und die Allgemeinen Geschäftsbedingungen nochmals per E-Mail an Sie übersandt. 4. Wesentliche Merkmale der Ware oder Dienstleistung Die wesentlichen Merkmale der Ware und/oder Dienstleistung finden sich im jeweiligen Angebot. 5. Preise und Zahlungsmodalitäten 5.1. Die in den jeweiligen Angeboten angeführten Preise sowie die Versandkosten stellen Gesamtpreise dar. Sie beinhalten alle Preisbestandteile einschließlich aller anfallenden Steuern. 5.2. Die anfallenden Versandkosten sind nicht im Kaufpreis enthalten. Sie sind über eine entsprechend bezeichnete Schaltfläche auf unserer Internetpräsenz oder im jeweiligen Angebot aufrufbar, werden im Laufe des Bestellvorganges gesondert ausgewiesen und sind von Ihnen zusätzlich zu tragen, soweit nicht die versandkostenfreie Lieferung zugesagt ist. 5.3. Erfolgt die Lieferung in Länder außerhalb der Europäischen Union können von uns nicht zu vertretende weitere Kosten anfallen, wie z.B. Zölle, Steuern oder Geldübermittlungsgebühren (Überweisungs- oder Wechselkursgebühren der Kreditinstitute), die von Ihnen zu tragen sind. Entstandene Kosten der Geldübermittlung sind von Ihnen auch in den Fällen zu tragen, in denen die Lieferung in einen EU-Mitgliedsstaat erfolgt, die Zahlung aber außerhalb der Europäischen Union veranlasst wurde. 5.4. Die Ihnen zur Verfügung stehenden Zahlungsarten sind unter einer entsprechend bezeichneten Schaltfläche auf unserer Internetpräsenz oder im jeweiligen Angebot ausgewiesen. 5.5. Soweit bei den einzelnen Zahlungsarten nicht anders angegeben, sind die Zahlungsansprüche aus dem geschlossenen Vertrag sofort zur Zahlung fällig. 6. Lieferbedingungen 6.1. Die Lieferbedingungen, der Liefertermin sowie gegebenenfalls bestehende Lieferbeschränkungen finden sich unter einer entsprechend bezeichneten Schaltfläche auf unserer Internetpräsenz oder im jeweiligen Angebot. Soweit im jeweiligen Angebot oder unter der entsprechend bezeichneten Schaltfläche keine andere Frist angegeben ist, erfolgt die Lieferung der Ware innerhalb von 3-5 Tagen nach Vertragsschluss (bei vereinbarter Vorauszahlung jedoch erst nach dem Zeitpunkt Ihrer Zahlungsanweisung). 6.2. Soweit Sie Verbraucher sind ist gesetzlich geregelt, dass die Gefahr des zufälligen Untergangs und der zufälligen Verschlechterung der verkauften Sache während der Versendung erst mit der Übergabe der Ware an Sie übergeht, unabhängig davon, ob die Versendung versichert oder unversichert erfolgt. Dies gilt nicht, wenn Sie eigenständig ein nicht vom Unternehmer benanntes Transportunternehmen oder eine sonst zur Ausführung der Versendung bestimmte Person beauftragt haben. 7. Gesetzliches Mängelhaftungsrecht Die Mängelhaftung richtet sich nach der Regelung "Gewährleistung" in unseren Allgemeinen Geschäftsbedingungen (Teil I). letzte Aktualisierung: 19.11.2018 Muster-Widerrufsformular (Wenn Sie den Vertrag widerrufen wollen, dann füllen Sie bitte dieses Formular aus und senden Sie es zurück.) - An Thomas Hagenau, Bahnhofstr. 3, 46459 Rees, Telefaxnummer: 02850-901053, E-Mail-Adresse: diebelskaiser@web.de : - Hiermit widerrufe(n) ich/ wir (*) den von mir/ uns (*) abgeschlossenen Vertrag über den Kauf der folgenden Waren (*)/ die Erbringung der folgenden Dienstleistung (*) - Bestellt am (*)/ erhalten am (*) - Name des/ der Verbraucher(s) - Anschrift des/ der Verbraucher(s) - Unterschrift des/ der Verbraucher(s) (nur bei Mitteilung auf Papier) - Datum (*) Unzutreffendes streichen. __________________________________________________________________________________________________ Bei Teilnahme am eBay Plus-Programm können auch gewerbliche Käufer (die als eBay Plus-Mitglied einen Artikel kaufen, der bei eBay Plus gelistet ist) das Muster-Widerrufsformular für die Widerrufserklärung verwenden. Datenschutzerklärung Soweit nachstehend keine anderen Angaben gemacht werden, ist die Bereitstellung Ihrer personenbezogenen Daten weder gesetzlich oder vertraglich vorgeschrieben, noch für einen Vertragsabschluss erforderlich. Sie sind zur Bereitstellung der Daten nicht verpflichtet. Eine Nichtbereitstellung hat keine Folgen. Dies gilt nur soweit bei den nachfolgenden Verarbeitungsvorgängen keine anderweitige Angabe gemacht wird. "Personenbezogene Daten" sind alle Informationen, die sich auf eine identifizierte oder identifizierbare natürliche Person beziehen. Erhebung, Verarbeitung und Weitergabe personenbezogener Daten bei Bestellungen Bei der Bestellung erheben und verarbeiten wir Ihre personenbezogenen Daten nur, soweit dies zur Erfüllung und Abwicklung Ihrer Bestellung sowie zur Bearbeitung Ihrer Anfragen erforderlich ist. Die Bereitstellung der Daten ist für den Vertragsschluss erforderlich. Eine Nichtbereitstellung hat zur Folge, dass kein Vertrag geschlossen werden kann. Die Verarbeitung erfolgt auf Grundlage des Art. 6 Abs. 1 lit. b DSGVO und ist für die Erfüllung eines Vertrags mit Ihnen erforderlich. Eine Weitergabe Ihrer Daten erfolgt dabei beispielsweise an die von Ihnen gewählten Versandunternehmen und Dropshipping Anbieter, Zahlungsdienstleister, Diensteanbieter für die Bestellabwicklung und IT-Dienstleister. In allen Fällen beachten wir strikt die gesetzlichen Vorgaben. Der Umfang der Datenübermittlung beschränkt sich auf ein Mindestmaß. Dauer der Speicherung Nach vollständiger Vertragsabwicklung werden die Daten zunächst für die Dauer der Gewährleistungsfrist, danach unter Berücksichtigung gesetzlicher, insbesondere steuer- und handelsrechtlicher Aufbewahrungsfristen gespeichert und dann nach Fristablauf gelöscht, sofern Sie der weitergehenden Verarbeitung und Nutzung nicht zugestimmt haben. Rechte der betroffenen Person Ihnen stehen bei Vorliegen der gesetzlichen Voraussetzungen folgende Rechte nach Artt. 15 bis 20 DSGVO zu: Recht auf Auskunft, auf Berichtigung, auf Löschung, auf Einschränkung der Verarbeitung, auf Datenübertragbarkeit. Außerdem steht Ihnen nach Art. 21 Abs. 1 DSGVO ein Widerspruchsrecht gegen die Verarbeitungen zu, die auf Art. 6 Abs. 1 f DSGVO beruhen, sowie gegen die Verarbeitung zum Zwecke von Direktwerbung. Kontaktieren Sie uns auf Wunsch. Die Kontaktdaten finden Sie in unserem Impressum. Beschwerderecht bei der Aufsichtsbehörde Sie haben gemäß Art. 77 DSGVO das Recht, sich bei der Aufsichtsbehörde zu beschweren, wenn Sie der Ansicht sind, dass die Verarbeitung Ihrer personenbezogenen Daten nicht rechtmäßig erfolgt. Widerspruchsrecht Beruhen die hier aufgeführten personenbezogenen Datenverarbeitungen auf Grundlage unseres berechtigten Interesses nach Art. 6 Abs. 1 lit. f DSGVO, haben Sie das Recht aus Gründen, die sich aus Ihrer besonderen Situation ergeben, jederzeit diesen Verarbeitungen mit Wirkung für die Zukunft zu widersprechen. Nach erfolgtem Widerspruch wird die Verarbeitung der betroffenen Daten beendet, es sei denn, wir können zwingende schutzwürdige Gründe für die Verarbeitung nachweisen, die Ihren Interessen, Rechten und Freiheiten überwiegen, oder wenn die Verarbeitung der Geltendmachung, Ausübung oder Verteidigung von Rechtsansprüchen dient. Erfolgt die personenbezogene Datenverarbeitung zu Zwecken der Direktwerbung, können Sie dieser Verarbeitung jederzeit durch Mitteilung an uns widersprechen. Nach erfolgtem Widerspruch beenden wir die Verarbeitung der betroffenen Daten zum Zwecke der Direktwerbung. letzte Aktualisierung: 19.11.2018\nASUS Notebook-Akkus mit 2600 mAh Kapazität,\nMEDION 2600 mAh Notebook-Akkus,\nNotebook-Akkus für das Lenovo ThinkPad 2600 mAh Kapazität,\nFujitsu 2600 mAh Notebook-Akkus,\nNotebook-Akkus für das Lenovo IdeaPad 2600 mAh Kapazität,\nNotebook-Akkus für Toshiba Satellite 2600 mAh Kapazität,\nLenovo 2600 mAh 4-Zellen Notebook-Akkus


Auf Pfählen wandeln - Museumsblog\nAuf Pfählen wandeln\nIm Reiseführer kam das Pfahlbautenmuseum in Unteruhldingen am Bodensee nicht gut weg, und ein Besuch wurde nicht unbedingt empfohlen. Wir gingen jedoch hin, erhofften wir uns doch etwas Aufklärung. Man hat leider als erstes den Eindruck, in einer Art Touristenschleuse gelandet zu sein – ein Besuch des Museums ist fester Bestandteil des Bodensee-Programms. Der Eintritt von sieben Euro ist sehr hoch im Vergleich zu den anderen Museen am See, auch bekommt man nicht einmal einen Plan mit Vorabinformationen. Ein französisches Paar lässt sich empört das Eintrittsgeld zurückzahlen, als es erfährt, dass es nochmals 4 Euro extra für einen Heftchen mit Erklärungen auf Französisch zahlen soll. Denn die Pfahlbauten können nur mit einer Führung besichtigt werden. Bis zur Führung ist noch Zeit, und so können wir die zwei Ausstellungen – einmal eine Einführung zum Leben in den Pfahlbauten und einmal zum Steinzeit-Experiment anschauen. Beide Ausstellungen sind sehr pädagogisch aufgezogen; meine Begleitung (nichts mit Museum am Hut) mokiert sich über die Texte, die sie unterfordert. In der Einführung wundere ich mich etwas über den sehr kurzen Abriss über die Geschichte des Museums, als über den langjährigen Leiter Hans Reinerth zu erfahren ist, dass er während des Nationalsozialismus sich stark in verschiedenen Verbänden engagiert hatte. Im nächsten Satz steht, dass er das Museum zwischen 1954 und 1986 das Museum leitete. Da bleiben doch einige Fragen offen!\nAls die Führung beginnt, finden sich etwa 30 Personen ein. Gemeinsam gehen wir in die Anlage; bei den Erklärungen der Führerin hat man das Gefühl, einer Prüfung beizuwohnen. Wir gehen in einige Häuser hinein, aber da die Gruppe sehr groß ist, können die weiter hinten Stehenden nicht richtig sehen und hören. Es ist schon interessant, wie die Menschen in der Bronzezeit Löcher in Steine bohrten oder – theoretisch – Feuer machten. Und gut ist auch die Fokuisierung auf den Alltag. Aber das Ganze hat etwas Verklärendes, wie es meiner Ansicht nach in Besuchen von Freilichtmuseen öfters der Fall ist, da Zeit und Raum irgendwie verschwimmen. Wenig erfährt man über die Geschichte des Museums, und wenn, dann sind es nur Hinweise wie hier stand der erste Museumsbau. Mehr über die Geschichte des Museums selbst zu erfahren, wäre aber schon sinnvoll gewesen – etwa über den „Pfahlbaustreit“ oder die manipulative Ausrichtung in der Zeit der Nationalsozialismus. Hierzu hat das Museum selbst, wie man dann auf der Internetseite erfährt, beachtliche Forschungen geleistet.\nAber der „Normalbesucher“ interessiert sich wohl für anderen Dinge: eigenständig kann man die neueren Inszenierungen des steinzeitlichen Alltags, nachgestellt mit Puppen (!) und ausgestopften Tieren anschauen. Interessant finde ich, ist, dass man zuweilen auch zwei Inszenierungs-Vorschläge sehen kann, die deutlich machen sollen, dass es aufgrund der aufgefundenen Gegenstände mehrere Möglichkeiten der Rekonstruktion gibt. Im Haus der Fragen erhält man auf riesigen Tafeln Antworten zum Alltagsleben; das Projekt ist Teil des EU-Projektes Orakel von Delphi. Alles in allem war es ein Museumsbesuch, der mehr Fragen aufwarf, als Antworten gab, was ja an für sich nicht schlecht ist, aber einen irgendwie unzufrieden entlässt.\nEs bleibt ein romantischer Blick auf den See.\nGeschrieben von Nina Gorgus am 18. April 2008 10:35\nKategorie: Archäologie, Freilichtmuseum


Cranger Kirmes: Rekord bei Kartenverlosung | halloherne - lokal, aktuell, online.\nCranger Kirmes: Rekord bei Kartenverlosung\nEröffnung mit Beatrice Egli\nBeatrice Egli, der musikalische Stargast der Eröffnung im Festzelt Glück auf Crange, hat den Veranstaltern in diesem Jahr besonders viele Einsendungen bei der Kartenverlosung für die Eröffnungsveranstaltung der Cranger Kirmes beschert. Oberbürgermeister Dr. Frank Dudda hat am Montag (2.7.2018) im Rathaus Herne die ersten der insgesamt 250 Gewinner für die Eröffnungsveranstaltung der 583. Cranger Kirmes persönlich gezogen. Die Gewinner von je zwei Tischkarten und einigen Wertmarken für die Eröffnung werden im Juli per Post benachrichtigt. Insgesamt 500 Kirmes-Freunde kommen in diesem Jahr in den Genuss, auf persönliche Einladung von Oberbürgermeister Dr. Frank Dudda an der Eröffnungsveranstaltung der Cranger Kirmes teilzunehmen. In diesem Zusammenhang hatte die Stadt Herne im Mai zu einem Preisausschreiben aufgerufen. Das Interesse an der feierlichen Eröffnung der Cranger Kirmes ist erneut gestiegen. Insgesamt sind im Rathaus 1.658 Postkarten und E-Mails aus Nah und Fern eingegangen. „Das sind fast 100 Bewerbungen mehr als im vergangenen Jahr und damit wieder eine neue Höchstmarke“, freut dich Oberbürgermeister Dr. Dudda.\nBeatrice Egli. Foto: Anne DeWolff\nDiese Summe ergibt sich aus 874 Postkarten und 784 E-Mails. In diesem Jahr wurde den Teilnehmerinnen und Teilnehmern wieder die Möglichkeit gegeben, sich per E-Mail zu bewerben. Postkarten sind bei der Teilnahme nach wie vor das beliebtere Medium. Auswärtige Bewerbungen kamen u. a. aus Aachen, Aurich, Berlin, Bayreuth, Karlsruhe, Leipzig, München, Scharbeutz und natürlich den umliegenden Revierstädten. Den weitesten Weg haben drei Bewerbungen aus der Schweiz und eine Bewerbung aus China zurückgelegt. Im Sinne der Chancengleichheit wurden vor der Ziehung der Gewinner Mehrfachbewerbungen sowohl via E-Mail als auch per Postkarte aussortiert. Verspätetet eingegangene Bewerbungen wurden ebenfalls nicht berücksichtigt. Außerdem fehlte bei einigen Postkarten leider eine Absenderangabe bzw. sie war unleserlich. Aufgrund der großen Anzahl der eingegangenen E-Mails und Karten konnten Teilnahmewünsche der Gewinner aus dem Vorjahr für dieses Jahr nicht berücksichtigt werden.\nFrank Dudda zog die Gewinner. Foto: Frank Dieper, Stadt Herne\nAus der prall gefüllten Lostrommel hat Oberbürgermeister Dr. Dudda die Gewinner gezogen, die je zwei der begehrten Sitzplätze zugeteilt bekommen. Acht der ersten zehn Karten kamen aus Herne, je eine Karte kam aus Bayreuth und Köln. Mit einem kräftigen „Piel op no Crange“ und dem traditionellen Fassanstich eröffnet Hernes Oberbürgermeister am Freitag, 3. August 2018, um 14 Uhr offiziell die Cranger Kirmes. Zum großen Festakt steht Beatrice Egli (30) als Stargast auf der Bühne des Festzelts Glück auf Crange. Mit im Gepäck hat sie ihr neues Studioalbum Wohlfühlgarantie. Die Schlagersängerin aus der Schweiz tritt damit an, um frischen Wind in die Schlagerszene zu bringen. Sportreporter Manni Breuckmann moderiert die Eröffnungsfeier. Das im vergangenen Jahr neu vorgestellte Festzelt Glück auf Crange hat sich fest als Marke etabliert. Es verkörpert eine moderne Eventphilosophie und ist von allen Seiten offen. Festzeltbetreiber Klaus Renoldi junior hat ein Gespür für die Wünsche seiner Gäste und passt sein Angebot in diesem Jahr an. Die gastronomischen Angebote, die als Satelliten rund um das Zelt gruppiert sind, werden erweitert. Reservierungen der rund 2.000 Sitzplätze sind über die Website www.glück-auf-crange.de möglich.\nKlaus Renoldi junior im neuen Festzelt. Foto: Stadtmarketing\nQuelle: Stadtmarketing 2. Juli 2018, 15:07 Uhr


Alle R�der stehen still wenn dein starker Arm es will.\nPiloten gibt es wohl wie Sand am Meer!\nOder wo bekommen die sonst Leute her die f�r sowas arbeiten?\nUnd was bekommen dann die Stewardessen?\nEs muss wohl erst tote geben..\nWer ein normales Studium absolviert, muss daf�r auch viel Geld aufwenden (bzw. die Eltern) und f�ngt viel sp�ter an, Geld zu verdienen, als die meisten Piloten. Baf�g-Kredite m�ssen ebenfalls zur�ckgezahlt werden, und nicht nach dem Studium winken auch nicht automatisch Traumgeh�lter, sondern oft nur schlecht bezahlte Zeitarbeitsvertr�ge.\nMir kommen gleich die Tr�nen\nDenn bei Air Berlin keine 12j�hrigen Hosenn�her aus. Bangladesch nicht ins Cockpit setzen? Das w�re dann noch billiger, oder?\nDie Piloten sollten froh sein, dass unter dem Regime des Obersten Sanierers aller Zeiten die Flugzeuge noch betankt werden.


Der externe Datenschutzbeauftragte - medi-ip data protect UG (haftungsbeschränkt)\nDatenschutzbeauftragte nörgeln und blockieren? Sie sind Verhinderer und lästig? Wir nicht!\nBeauftragen Sie uns als externe betriebliche Datenschutzbeauftragte, denn wir kümmern uns um das Wesentliche und beraten sie so unauffällig wie möglich und so gründlich wie nötig. Unser Ziel ist die Einführung und Sicherstellung datenschutzkonformer Prozesse mit möglichst geringen Eingriffen in Ihre unternehmensinternen Arbeitsabläufe.\nUnsere Branchenkenntnis ermöglicht uns, mit pragmatischen Ansätzen für die zwingend erforderlichen Datenschutzstandards in Ihrem Unternehmen zu sorgen und sie auf der Grundlage eines bewährten und gleichzeitig auf Ihre individuellen Bedürfnisse zugeschnittenen Datenschutzmanagements zu beraten.\nBefreien Sie sich von der Verpflichtung, einen internen Datenschutzbeauftragten zu benennen, ihn aus- und weiterzubilden und für Datenschutzaufgaben freizustellen und nutzen Sie die Möglichkeiten einer flexiblen und kostentransparenten Beratung durch unser Unternehmen.\nSparen Sie bei den Kosten für Aus- und Weiterbildung. Unsere Berater weisen hoheFachkenntnis auf und bilden sich permanent weiter, ohne dass Ihnen hierfür Kosten entstehen.\nNutzen Sie unser Expertenwissen und die vorhandenen Synergieeffekte aus unserer Erfahrungen in der Beratung anderer Unternehmen Ihres Geschäftszweiges und die damit einhergehenden Vorteile in der praxisgerechten Umsetzung des Datenschutzes in Ihrem Unternehmen.\nKonzentrieren Sie sich und Ihre Mitarbeiter weiterhin auf Ihr Kerngeschäft.


Autofahrten mit der ganzen Familie werden gern zur Prüfung für Geduld, Nerven und Toleranz. In dieser Hinsicht ergeht es Greg nicht besser. Er kommt trotz oder wegen seiner jungen Jahre nicht zur Ruhe. Der Ausflug ins Familienlokal geht gründlich schief und endet für den Jungen mit einem peinlichen Video, das in sozialen Netzwerken zum Hit wird. mehr\nRose und Chris sind frisch verliebt und es ist Zeit, dass er seine zukünftigen Schwiegereltern kennenlernt findet sie. Chris' bester Freund Rod hat dazu eine klare Meinung: Tu es nicht, denn die Weißen sind alle Rassisten. Und obwohl Chris nicht ganz wohl zumute ist, bricht er mit seiner Freundin auf. mehr\nWeitere Action-Abenteuer mit den netten Chaoten. Chris Pratt zieht es nach dem fast gemütlichen Abenteuer in Passengers erneut ins Weltall. In der Rolle des Peter Quill auch bekannt als Star-Lord genießt er den Ruhm und die Anerkennung, die aus den bestandenen Abenteuern (des Films des Jahres 2014) resultieren. mehr\nTragikomödie über einen Berufs-Punk, der mit dem realen Leben in Berührung kommt. Für Fussel (Wotan Wilke-Möhring) ist das Leben einfach: Arbeit? Nein, danke. Mit seinem rüden Charme gelingt es ihm immer wieder Frauen gefügig zu machen. Ob im Supermarkt oder bei der Agentur für Arbeit: Fussel kommt bei Frauen gut an. mehr\nSeiten (583): « 1 2 3 4 5  7 8 ... 10 ... 20 ... 30 ... 40 ... 50 ... 60 ... 70 ... 80 ... 90 ... 100 ... 110 ... 120 ... 130 ... 140 ... 150 ... 160 ... 170 ... 180 ... 190 ... 200 ... 210 ... 220 ... 230 ... 240 ... 250 ... 260 ... 270 ... 280 ... 290 ... 300 ... 310 ... 320 ... 330 ... 340 ... 350 ... 360 ... 370 ... 380 ... 390 ... 400 ... 410 ... 420 ... 430 ... 440 ... 450 ... 460 ... 470 ... 480 ... 490 ... 500 ... 510 ... 520 ... 530 ... 540 ... 550 ... 560 ... 570 ... 579 580 581 582 583 »