ich wünsche Euch ein erfahrungsreiches neues Jahr!\nAlle geplanten Veranstaltungen werden über die Mütze e.V. angeboten werden.\nDie Termine hierzu findet ihr im Mütze-Programm:\nich wünsche Euch viele erlebnisreiche (Natur-) Momente im neuen Jahr.\nAufgrund meiner Elternzeit, werden dieses Jahr -leider nur begrenzt- Touren über der Mütze e.V. und dem NABU Tübingen e.V. angeboten werden. Die aktuellen Termine findet Ihr in der Rubrik Terminübersicht.\nIch freue mich darauf, Euch bald bei meinen Touren kennenzulernen.\nHeute haben acht wissensdurstige Spurenleser mit Robert (Co-Betreuer) & mir den Samstagvormittag im wunderschönen Heidewald verbracht.\nEs gab dabei wieder viel zu entdecken: Fraßspuren an Gräsern & Jungtrieben, aufgeschabte Stellen am Waldboden, komische große & kleine Löcher an Baumstämmen, Fraßspuren an Zapfen & anderen Waldfrüchten, ganz viel Kot…. .\nVon welchen Tieren, die gefundenen Spuren stammen & in unserem Wald-Stückle beheimatet sind, das wissen nur die Spurenleser!\nFragt Sie einfach oder seid beim nächsten Mal (Terminübersicht) beim Spurenleser-Workshop mit dabei!\nDanke für den wunderschönen Vormittag mit Euch & der tollen Kooperation mit der Mütze e.V..\nGestern strömten 13 vogelbegeisterte TeilnehmerInnen mit mir durch die traumhafte Landschaft am Pfaffenberg (Wendelsheim bei Rottenburg a.N.). Mit wachsamen Augen und Ohren hielten wir Ausschau nach unseren winterresistenten Vögeln und deren Spuren.\nBesten Dank für die erlebnisreiche Stunde der Wintervögel-Tour. Es war schön mit Euch!\nLiebe Besucher, ich wünsche Ihnen ein bereicherndes Jahr 2018! Nehmen Sie all Ihre Erlebnisse& Erfahrungen mit ins neue Jahr, denn Sie werden sie vielleicht noch mal brauchen.\nSa: 06. Januar 2018 um 9:30 Uhr Stunde der Wintervögel-Tour.\nWeitere Info’s zur Vogeltour erhalten Sie hier.\nHeute fand das erste Treffen der Salamander-Kindergruppe nach den Sommerferien statt.\nTrotz den regnerisch-windigen Tagen zuvor, haben wir uns “raus getraut” und gemeinsam eine schöne Zeit am Lagerfeuer verbracht. Es gab wieder viel zu essen: Stockbrot, Schokobanane und Bratäpfle. Nachdem alle Mägen gesättigt waren, war die Zeit auch schon leider wieder vorbei und der laaange Marsch nach Hause wurde angetreten.\nKurzum: Schön war’s wieder mit Euch, den Salamandern!\nWährend der Feriensause hat die Naturschule Imago wunderschöne Momente erlebt:\nBspw. streiften wir als Jäger durch die Wildnis und übten uns im Fallenbau. Das ein oder andere Mal gingen wir auch auf Schatzsuche oder schärften unsere Sinne oder oder… :-).\nOb Groß oder Klein, jeder kam auf seine Kosten.\nHiermit möchte ich mich noch mal bei allen Kindern und Betreuer/innen bedanken.\nDie Touren waren mit Euch wunderbar!\n…auch in der Presse ist die Naturschule Imago wiederzufinden.\nEin kleiner Auszug aus dem Bericht über die Tagesausflüge der Poltringer Kindergruppe “MAXIS” (Mitteilungsblatt der Gemeinde Ammerbuch, Nr. 30, 27. Juli 2017; verfasst von den Erzieherinnen des Sankt Elisabeth Kindergartens).\n,,Julia, Julia, Julia, ich hab’ was gefunden!”, hallte es gestern von vielen Kinderstimmen durch den Wald.\nWie ich gestern erneut feststellen konnte, erfreuen sich Jung & Alt gleichermaßen an unseren Wildtieren und deren Spuren.\n(Die Spuren-Fotos wurden von den Kindern selbst gemacht)\nAb dem 09. Juli 2017 können Sie ihre Kinder für die ersten Spurenleser-Workshops anmelden!\nFür weitere Info’s klicken Sie einfach HIER.\nUnsere gefiederten kleinen Racker\nOb ganz weit oben im Baum oder in einer Höhle am Boden, die Verstecke unserer kleinen Kameraden sind vielseitig und häufig recht schwer zu erkennen (Bei so vielen Gefahren da draußen, sollte das ja auch so sein.).\nDennoch lassen sie sich meist orten, wenn sie lauthals nach FUTTER! schreien und sorgen dann für jede Menge Spaß bei der Beobachtung.\nAlso bleiben Sie wachsam und entdecken Sie so manche Kinderstube vor der Tür!\nFütterung eines Stieglitz-Jungen Blaumeisen-Nest am Erdboden\nIm Rahmen des Zählwochenendes ,,Stunde der Gartenvögel‘‘ und in Zusammenarbeit mit dem NABU Tübingen, fand heute eine Vogeltour entlang des Pfaffenberges statt.\nBei wunderbarem Sonnenschein konnten wir viele Vogelarten hören und beobachten, bspw. den Waldlaubsänger und ganz nah einen Star-Jungvogel.\nUngewöhnlich war die Teilnahme eines Kamera-Teams von RTL Aktuell, die zum Thema ,,Wandern als Trend für Jüngere‘‘ ein bisschen Filmmaterial von uns benötigten. ,,Meine Vogeltour im Fernsehen? -Niemals!‘‘, aber manche Dinge kommen dann doch ganz unerwartet.\nEin liebes Dankeschön an die Teilnehmer für die sehr schöne Tour!\n13. Mai 2017: Vogelwanderung im Rahmen der Zählaktion ,,Stunde der Gartenvögel”\nauch wenn sie es nicht schaffen an meiner Vogel-Exkursion teilzunehmen, zählen sie dieses Wochenende fleißig mit!\nAlle Info’s zur Zählaktion ,,Stunde der Gartenvögel” (12.-14.Mai 2017) finden sie hier: nabu_sdg_flyer\n20. Mai 2017: Treffen der Kindergruppe ,Zaunkönig’\n27. Mai 2017: Vogelwanderung für Frühaufsteher (Pfaffenberg-Tour)\n28. Mai 2017: Vogelwanderung für Frühaufsteher (Schönbuchrand-Tour)\nDas erste Braunkehlchen konnte ich heute im Ammertal begrüßen. Im Gebiet war das Braunkehlchen in den 80er Jahren weit verbreitet (ca. 35 Reviere), doch kommt es jetzt hier nur noch sporadisch vor. Ich hoffe, dass das Männchen sich hier wohlfühlt, länger bleibt und ein Weibchen findet!\nZum ersten Mai ist mir doch dieser ,,einsame Wolf” über den Weg gelaufen:\nMich fand er wohl recht sympathisch, denn er futterte die saftigen Wildkräuter in aller Ruhe von der Wiese.\nDa sich ihm jedoch ein Hund aus Entfernung näherte, flüchtete er bald darauf in den Wald zurück.\nHeute traf sich die NAJU-Kindergruppe Salamander zum letzten Termin für diesen Monat. Auf dem Programm stand: Wildkräuter kennenlernen, pflücken und essen! Letztere macht sich draußen natürlich am besten am Lagerfeuer mit Stockbrot und selbstgemachten ,Wildkräuter-Quark’.\nNeben Löwenzahnblüten, Bärlauch und Gänseblümchen, hat auch der Herr Giersch und die Frau Gundermann unseren leckeren ,Wildkräuter-Quark’ erst schmackhaft werden lassen. Yummi!\nDa die Zeit knapp war, der Weg so weit, jedes Pflänzchen hochspannend… konnte wir uns leider nur an ein kleines Feuer erfreuen.\nEin großes Feuer zum brutzeln wird aber noch gemacht, versprochen!\nEs hat auch an diesem Samstag wieder sehr viel Spaß mit den Salamandern gemacht!\nAuf einen Ausflug habe ich heute diesen gefiederten Freund -ein Dorngrasmücken-Männchen- fotografieren dürfen:\nEs ist recht schwierig Grasmückenarten zu fotografieren, da sich diese sehr geschickten Vogelarten meist im dichten Gebüsch verstecken und sich dort fortbewegen.\nTrotz der imposanten Singflüge des Männchens, die für diese Art charkteristisch sind, musste ich mich nach langem Warten auch als revieranzeigendes Männchen ausgeben, um die Dorngrasmücke noch näher zu mir zu locken.\nNebenbei hörte ich auch den allerersten Kuckuck-Ruf in diesem Jahr.\n29. April 2017: NAJU-Kindergruppe-Treffen\n06. Mai 2017: Vogelwanderung für Frühaufsteher (Pfaffenberg-Tour)\n07. Mai 2017: Vogelwanderung für Frühaufsteher (Pfaffenberg-Tour)\n28. Mai 2017: Vogelwanderung für Frühaufsteher (Am Schönbuchrand)\nFür unsere Salamander hieß es heute: Na nu, was schlüpft denn da aus dem Ei?\nDiese Frage lässt sich am einfachsten im Naturkundemuseum Reutlingen beantworten, wo jedes Jahr vom Februar bis April eine große Sonderausstellung rund um Küken, Eier, Nester und eierlegende Tiere stattfindet.\nIm ausgestellten Brutkasten konnten wir live die ersten Züge beim Schlüpfen eines Kükens beobachten.\nDoch ein Museum macht nach langer Erkundung müde und hungrig. Aus dem Grund gab‘s zum Abschluss für jeden Salamander noch eine Kugel Eis!\nZum letzten Wochenendseminar der Wildnispädagogik-Weiterbildung wurde eifrig Feuer gebohrt und gefeiert. Leider hieß es auch vorläufig Abschied von den Wilden zu nehmen.\nVielen lieben Dank für die wunderschönen Momente!\nMit dem Frühlingsbeginn haben die NAJU-Salamander heute die ersten Samen gesät und neben gärtnerischen Fähigkeiten auch künstlerisches Talent bewiesen! Dabei wurde eine kunterbunte Wildblumensamen-Mischung in selbst-gestalteten Blumentöpfen verstreut.\nNeben dem schönen Anblick der Blütenpflanzen wollten die Salamander mit der Aussaat natürlich auch eine Nahrungsquelle für unsere Insekten- und Vogelwelt schaffen. Wie einfach sich doch schöne und essentielle Dinge miteinander verknüpfen lassen!\nDas NAJU-Gruppenleiterteam wünscht den Pflänzchen unserer Salamander ein gutes Gedeihen in den Töpfen!\nam Samstag, den 11.02.2017, veranstaltet die Naturschutzjugend (NAJU)-Tübingen-Gruppe ”Salamander” (mit meiner Co-Leitung) eine vogelkundliche Führung für Kinder (im Alter von 4-12 Jahren).\n-Wir werden losziehen und die Vogelwelt des Schloßbergs (Tübingen) erkunden!\nTreffpunkt: 10:15 Uhr an der Haltestelle Bismarckturm\nEnde: 12:10 Uhr am Bismarckturm\nFalls Ihr euch für die NAJU-Veranstaltung anmelden möchtet, wendet euch bitte direkt an die NAJU: salamander@nabu-tuebingen.de\nIn Kooperation mit dem NABU-Tübingen fand am 07.01.2017 die erste Winter-Vogelentdeckungstour der Naturschule entlang des Pfaffenberges (bei Wendelsheim, Rottenburg) statt. Die Vogelexkursion informierte über unsere heimischen Wintervögel sowie deren Lebensraumansprüche und Überwinterungsstrategien und rief zum Zählwochenende ,,Stunde der Wintervögel 2017‘‘ auf.\nNeben Wachholderdrosseln, Buchfinken, diversen Meisenarten und dem Kleiber, hat sich als Höhepunkt auch der Herr Schwarzspecht gezeigt! Selbst ein Star-Trupp hatte sich bereits in der ersten Januarwoche im Streuobstgebiet (bei Wendelsheim) trotz Minusgrade niedergelassen.\nIch bedanke mich vielmals bei den kälteresistenten Teilnehmerinnen und Teilnehmern für die sehr schöne Wandertour! Bis zum nächsten mal!


Golden Cheetah: 9 Funktionen & Analysen, die sehr großen Nutzen haben!\nHome » Kategorien » Tipps & Tests » Golden Cheetah: 9 Funktionen & Analysen, die sehr großen Nutzen für dich haben!\nGolden Cheetah ist ein kostenloses Analyseprogramm für Radsportler, mit dem man seine eigene Leistung und Entwicklung verfolgen kann. In diesem Artikel nennt uns Frederik Böna (Sub 8 Stunden beim Ötzi; Top 10 beim Dreiländergiro in 2019) seine 9 liebsten Funktionen/Auswertungen, um die eigene Leistungsentwicklung aufzuzeigen. Für all diejenigen interessant, die wissen wollen, welche Zahlen wirklich wichtig sind.\nNachdem ich mir zu Beginn der Saison 2018 ein Wattmessgerät zugelegt hatte, merkte ich sehr schnell, dass so ein Wattmessgerät eigentlich nur dann Sinn macht, wenn man die Leistungsdaten auch einigermaßen sinnvoll interpretieren kann.\nEinfach nur die aktuelle Wattzahl auf meinem Radcomputer zu sehen, war schon mal besser als nichts, im Anschluss an meine Trainingseinheiten konnte ich damit allerdings relativ wenig anfangen.\nKennst du: Nicht alle Analysen mit Strava möglich\nZwar konnte ich als Strava-Nutzer (siehe Link zum Profil) anschließend die durchschnittliche und die gewichtete Leistung meiner Einheit sehen und mir auch anschauen, wie viel Watt ich an bestimmten Strava-Segmenten getreten hatte, als Nicht-Premium-Mitglied bei Strava war es das dann aber auch schon.\nEine Premium-Mitgliedschaft bei Strava, mit der ich in gewissem Maße meine Wattzahlen interpretiert bekomme, und anhand von diesen eine Analyse meiner aktuellen Form erhalten hätte, kam für mich allerdings aus Kostengründen nicht in Frage.\nAbgesehen davon, soll die Analyse und Interpretation der Wattzahlen bei Strava laut meiner Freunde auch nicht allzu detailliert und hilfreich sein.\nGolden Cheetah als App verfügbar?\nAuto-Import der Einheiten in Golden Cheetah\nTrainingseinheit im Details analysieren\nCTL, ATL, TSB (deine Form anzeigen)\nRR (Ramp Rate)\naerobe Entkopplung in Golden Cheetah analysieren\naerobe & anaerobe Leistungen\nKein großer Unterschied zum Radcomputer?\nVieles von dem, was man als Premium-Mitglied im Anschluss an eine Einheit ausgewertet bekommt, können zudem auch die modernen Radcomputer.\nDas wurde mir allerdings erst bewusst, als ich mir den Wahoo Elemnt Bolt zulegte und die verschiedenen Felder, die mir mein Wahoo anzeigen sollte, festlegte.\nDurchschnittliche Leistung, Normalized Power (NP), Intensitätsfaktor (IF), Training Stress Score (TSS), all das kann man sich auf dem Wahoo Elemnt Bolt und vermutlich auch auf den meisten anderen modernen Radcomputern anzeigen lassen.\nMein Bolt sagt mir nach dem Beenden einer Einheit außerdem auch meine beste Wattzahl über 20 Sekunden, 30 Sekunden, 1 Minute, 20 Minuten usw. und in der Wahoo Elemnt App wird mir außerdem auch die Zeit in meinen verschiedenen Leistungszonen angezeigt, doch eine wirklich detaillierte Analyse ist auch das nicht.\nZiel: Langfristiges Verfolgen der Entwicklung\nVor allem ein langfristiges Verfolgen der eigenen Fortschritte, eine Stagnation oder womöglich sogar Rückschritte der eigenen Leistung sind so aber nahezu unmöglich.\nGenau das wollte ich aber, schließlich war es mein langfristiges Ziel, innerhalb der nächsten zwei Jahre bei einem Radmarathon in den Alpen in die Top Ten zu fahren.\nAlso begann ich damit, mich nach einem aussagekräftigeren Auswertungsportal umzusehen.\nSehr schnell stieß ich dabei auf das herstellerunabhängige Portal TrainingPeaks, das derzeit auch von den meisten Profiteams und ihren Fahrern genutzt wird.\nTrainingPeaks Tool sehr umfangreich\nTrainingPeaks gilt für viele Profiteams, deren Fahrer, aber auch für viele ambitionierte Amateure als das Nonplusultra, was die Analyse der Leistungsdaten betrifft.\nAnhand vieler Grafiken und Daten können die Wattzahlen über jeden beliebigen Zeitraum hinweg miteinander verglichen werden, was eine exakte Bestimmung etwaiger Fortschritte ermöglicht.\nVor allem wertet TrainingPeaks auch die vergangenen Leistungen aus und gibt anhand von diesen Rückschlüsse auf die aktuelle Form.\nSo soll es möglich werden, pünktlich zum Saisonhöhepunkt in Topform zu sein.\nZugegeben, TrainingPeaks sprach mich schon an, insbesondere da ich niemanden fand, der auch nur ein einziges negatives Wort über das Portal verlor.\nDas Problem: TrainingPeaks kostet entsprechend!\nTrainingPeaks Abo liegt bei 10€ im Monat\nRund 10 Euro pro Monat. Mir persönlich war und ist das zu viel.\nZwar gibt es auch eine kostenlose abgespeckte Version von TrainingPeaks, doch zeigt diese nicht einmal so viele Informationen an wie meine Wahoo Elemnt App.\nGolden Cheetah im Check: Kostenlose Analyse-Software\nIch suchte also weiter und entdeckte bald die kostenlose Software Golden Cheetah.\nGolden Cheetah ist eine OpenSource Software, die speziell zur Analyse von Leistungsdaten ins Leben gerufen wurde.\nLeider gibt es Golden Cheetah nicht als App für das Smartphone, man muss sich das Programm also herunterladen und auf dem Computer installieren.\nIm Prinzip war es das dann aber auch schon, denn sobald Golden Cheetah auf dem PC installiert ist, kann das Programm sofort ausgeführt werden, eine spezielle Konfiguration ist nicht notwendig.\nStartet man Golden Cheetah nach der Installation zum ersten Mal, wird man dazu aufgefordert, einen Athletenaccount einzurichten.\nJe mehr Werte, wie beispielsweise Gewicht, Critical Power oder maximale Herzfrequenz, man angibt, umso besser, denn die eingegebenen Werte werden anschließend als Standardwerte für viele metrische Berechnungen verwendet.\nGolden Cheetah auch auf Deutsch erhältlich\nUnter dem Reiter „Tools“ kann unter dem untersten Punkt „Options“ das Programm dann auch auf Deutsch eingestellt werden.\nNun müssen im Prinzip nur noch Aktivitäten in das Programm installiert werden.\nAuto-Import der Einheiten\nÜber meine Wahoo Elemnt App habe ich zum Glück die Möglichkeit, meine Trainingseinheiten direkt bei Dropbox hochzuladen und von dort aus automatisch zu Golden Cheetah zu importieren zu lassen.\nEinrichten lässt sich dieser Auto Import ganz einfach unter den Optionen.\nAll diese Einstellungen sind sehr schnell vorgenommen und man kann von da an jede einzelne Trainingseinheit am Computer auswerten und seine langfristige Entwicklung verfolgen sowie eine ziemlich genaue Auskunft über die aktuelle Form erhalten.\nIch hatte keine Ahnung von all den Analysen & Graphen!!\nMöglich wird dies durch eine ganze Menge an Daten und Diagrammen, die man dann nur richtig interpretieren muss.\nGenau darin lag aber zunächst mein Problem:\nVöllig überfordert saß ich vor all diesen Zahlen und Diagrammen und verstand überhaupt nichts!\nNur dank eines Freundes, der bis vor kurzem noch Mountainbikeprofi war und in dieser Zeit viel mit Golden Cheetah arbeitete, begann ich allmählich immer mehr zu verstehen.\nSehr schnell bemerkte ich dabei, wie hilfreich Golden Cheetah dabei sein kann, nicht nur Aufschluss über die aktuelle Form zu bekommen, sondern vor allem auch zu erkennen, wo aktuell persönliche Defizite vorliegen, die man dann dementsprechend ganz gezielt trainieren und beheben kann.\nMeine liebsten Funktionen/Auswertungen in Golden Cheetah\nMir persönlich helfen insbesondere einige Funktionen unter den Rubriken „Aktivitäten“ und „Trends“ am meisten, die wir uns jetzt mal zusammen angucken:\nHier kann die absolvierte Trainingseinheit detailliert unter die Lupe genommen werden. Man kann ganz genau analysieren, wo man wie viel Watt getreten hat, welchen Puls und welche Trittfrequenz man dabei hatte und wie schnell man an welcher Stelle der Trainingseinheit war.\nWenn man möchte, kann man zudem einzelne Bereiche auch extra auswählen und anschließend noch einmal detaillierter anschauen.\nWenn man bei der Trainingseinheit vorgegebene Intervalle gefahren ist, kann man hier genau analysieren, ob man die Zielvorgaben der Intervalle auch eingehalten hat oder eventuell zu intensiv oder zu locker gefahren ist.\n2) CP (Critical Power)\nCritical Power in Golden Cheetah\nDie Critical Power gibt an, wie lange man eine konstante Wattleistung über einen gewissen Zeitraum aufrecht erhalten kann.\nMit Hilfe dieser Funktion kann man analysieren, wie intensiv eine bestimmte Trainingseinheit in Bezug auf die eigene, von Golden Cheetah automatisch berechnete, Critical Power ist.\nDie Critical Power wird in einer blau gestrichelten Linie angezeigt, die Trainingseinheit ist die rote Linie. Sinnvoll ist es, wenn man die Trainingseinheit, die man analysieren möchte, auch in Relation zu der aktuellen Critical Power setzt.\nEinstellen lässt sich das im Diagramm oben rechts unter „Mehr…“ > „Diagrammeinstellungen…“\nEmpfehlenswert wäre es beispielsweise, die automatisch berechnete Critical Power-Linie der letzten 28 Tage oder der vergangenen zwei Monate zu nehmen.\nHat man sich in diesem Zeitraum immer wieder gewisse Zeiten (1min, 4min, 5min, 10min, 20min usw.) voll ausbelastet, ermöglicht die Critical-Power-Kurve eine relativ genaue Bestimmung der aktuellen Leistungsfähigkeit.\nWenn man dann beispielsweise All Out-Intervalle trainiert hat, kann man an der Critical Power-Kurve sehen, wie viel Luft nach oben noch gewesen wäre oder ob man bereits am Limit war.\nHat man an irgendeiner Stelle für eine gewisse Zeit mehr Leistung als die bisherige Critical Power erbracht, wird die Critical Power-Kurve automatisch nach oben angepasst.\nUnter dem Reiter „Stress“ kann man analysieren, warum man beispielsweise in einem Rennen abgehängt wurde oder ob man sich bei einem All Out-Intervall auch tatsächlich voll ausbelastet hat bzw. ob möglicherweise doch noch ein wenig mehr drin gewesen wäre.\nFür einen Radmarathon ist diese Funktion mehr oder weniger zu vernachlässigen, da man hier nur selten im roten Bereich, also anaerob, unterwegs ist.\nUnser GRATIS Download Protokoll in den EXCLUSIVES #1 von Proficoach Robert Gorgos (berät u.a. BORA hansgrohe) zur richtigen Ernährung vor & während der Rennen & Marathons (Carboloading Tipps, Frühstück am Tag des Rennens, Ernährung währenddessen etc.)\nSuper Rennanalyse nach Rennen &Marathons\nSpeziell nach Jedermannrennen und noch viel mehr nach Kriterien, bei denen man immer wieder in den roten Bereich geht und folglich oft anaerob fährt, eignet sich diese Funktion jedoch hervorragend zur Rennanalyse.\nDie gelbe Linie zeigt die erbrachte Leistung, die rote Linie zeigt, wie belastet man an einem bestimmten Punkt des Rennens war und wie voll, bzw. wie leer, die eigenen Energiespeicher sind.\nTritt man längere Zeit sehr viel Watt und geht immer wieder an oder über das eigene Limit, nimmt die Erschöpfung zu, die eigenen Energiereserven werden stark reduziert und die rote Linie geht dementsprechend immer weiter nach unten, maximal bis auf 0.\nTritt man anschließend wieder weniger Watt und bleibt unterhalb der eigenen individuellen Schwelle, erholt man sich und die Energiespeicher füllen sich wieder, wenn auch irgendwann nicht mehr vollständig.\nDie rote Linie geht dementsprechend wieder nach oben.\nJe deutlicher man unterhalb seiner Schwelle fährt, umso schneller und besser füllen sich auch die Energiespeicher wieder und die anaerobe Kapazität W‘ erholt sich, wobei die Erholungsfähigkeit auch sehr stark von der Höhe des Wertes „Tau“ abhängt.\nGolden Cheetah zeigt dir auf, warum du abgehängt wurdest\nJe höher dieser Wert, umso schneller kann man sich von anaeroben Belastungen wieder erholen. Im besten Fall kommt die rote Linie ihrem Ausgangswert also sehr schnell wieder sehr nahe.\nJe höher dieser Ausgangswert, desto länger und häufiger kann man über seiner individuellen Schwelle fahren. Je weiter die rote Linie von ihrem Ausgangswert entfernt ist, umso erschöpfter ist man, am meisten natürlich dann, wenn die rote Linie bei 0 ist.\nWurde man bei einem Rennen an irgendeiner Stelle abgehängt, ohne sich eigentlich erklären zu können, warum, kann man anhand der Stressanalyse herausfinden, woran es vermutlich gelegen hat.\nMein Beispiel vom GCC in Göttingen\nIch selbst konnte beispielsweise bei der Tour d’Energie in Göttingen eine aufgehende Lücke innerhalb der Spitzengruppe nicht mehr zufahren, da ich nicht in der Lage dazu war, eine Wattzahl zu treten, die normalerweise eigentlich kein Problem für mich hätte sein dürfen.\nAnhand der Stressanalyse konnte ich jedoch erkennen, dass ich bereits im Vorfeld immer wieder in den roten Bereich gehen musste und genau zu dem Zeitpunkt, in dem ich die aufgehende Lücke zufahren wollte, schlichtweg noch leere Energiespeicher hatte.\nLearning: Besser im Feld positionieren\nFür mich bedeutete das, dass ich einfach mehr darauf hätte achten müssen, besser im Feld positioniert zu sein, und dadurch weniger oft unnötig in den roten Bereich gehen zu müssen.\nÜber die Stress-Funktion lässt sich aber nicht nur ein Rennen sehr gut analysieren, sondern man erkennt speziell nach einem Intervalltraining auch, warum man ab einem gewissen Zeitraum nicht mehr in der Lage dazu war, die angestrebte Leistung zu erbringen.\nGenau dann, wenn sich die rote Linie nämlich nicht mehr ihrem Ausgangswert annähert, sondern deutlich darunter bleibt, ist es auch nicht mehr möglich, sehr viel Watt zu treten, es ist schlichtweg nicht mehr genug Energie vorhanden.\nUmgekehrt kann es aber auch sein, dass man bei einem All Out-Intervall anschließend sieht, dass eigentlich noch etwas Energie vorhanden gewesen wäre und man das Intervall dementsprechend noch ein wenig härter hätte fahren können.\nMit Hilfe dieser Funktion bekommt man die Ergebnisse der Einheit in Zahlen zusammengefasst.\nEine detaillierte Analyse ist nicht möglich, aber man erhält auf einen Blick die wichtigsten Fakten der absolvierten Einheit, die zumindest eine erste Einschätzung darüber ermöglichen, wie intensiv die Einheit war.\nDurchschnittliche Leistung, Durchschnittsgeschwindigkeit, durchschnittliche Herz- und Trittfrequenz, Gesamtkilometer der Einheit, Gesamtzeit, Höhenmeter usw., all das wird auf einen Blick präsentiert.\nEbenfalls angezeigt werden einem die maximalen Daten, die während der Fahrt entstanden sind. Sehr interessant sind aber vor allem die Metriken, da diese Aufschluss darüber geben, wie fit bzw. wie erschöpft man zum Zeitraum des Trainings war, wie intensiv die absolvierte Einheit war und wie stark belastet man dadurch nun ist.\nCTL beschreibt deine aktuelle Fitness\nDie CTL bezeichnet im Prinzip die Höhe der aktuellen Fitness. Je höher die CTL, umso höher ist die Fitness.\nBestimmt wird die CTL über die Trainingsbelastung der letzten 42 Tage.\nDie ATL bezeichnet dagegen die aktuelle Erschöpfung. Hier werden immer nur die letzten sieben Tage betrachtet. Je höher dieser Wert, umso erschöpfter ist man.\nCTL + ATL = deine Form (TSB)\nAus CTL und ATL ergibt sich die TSB, die aktuelle Form.\nWenn man die ATL von der CTL subtrahiert und der Wert größer als 0 ist, ist die Form gut. Ist der Wert kleiner als 0, ist die Form eher schlecht und man ist durch das hohe Belastungsniveau eher müde.\nInsbesondere am Wert dieser TSB kann man sich orientieren, wenn man möglichst ausgeruht in einen Wettkampf oder in ein hartes Intervalltraining gehen möchte. Für einen wichtigen Wettkampf gilt eine TSB von ungefähr 10 als ideal, wobei das sehr individuell ist.\nDer TriScore entspricht in etwa dem TSS, also dem Trainingsstress.\nJe höher dieser ist, umso länger benötigt man, um sich von einer Trainingseinheit oder einem Wettkampf wieder zu erholen.\nGibt den Wert der Normalisierten Leistung an, also die Leistung, die man erbracht hätte, wenn die Fahrt komplett gleichmäßig gefahren worden wäre.\nDie Relative Intensität beschreibt die individuelle Intensität einer Trainingseinheit in Relation zur eigenen Schwellenleistung. Je höher die Relative Intensität, umso härter war die Fahrt, wobei eine einstündige Einheit an der individuellen Schwelle exakt den Wert 1 ergeben sollte.\nEine Einheit mit einer Normalisierten Leistung über der eigenen FTP ergibt einen Wert, der größer als 1 ist und eine Normalisierte Leistung unterhalb der eigenen FTP führt zu einem kleineren Wert als 1.\nDie RR gibt die Ramp Rate an. Sie beschreibt, wie schnell sich die aktuelle Fitness, die CTL, entwickelt.\nGeht die CTL sehr schnell nach oben, ist die Ramp Rate hoch. Sinkt die CTL, geht die Ramp Rate ins Negative. Eine hohe Ramp Rate ist an und für sich positiv, ist sie jedoch zu hoch, drohen Verletzungen, Krankheiten und Übertraining.\nSehr praktisch ist, dass die Werte der CTL, ATL, TSB und RR immer automatisch rot angezeigt werden, wenn sie sich im grenzwertigen Bereich befinden, grün dagegen, wenn sie gerade ausgezeichnet sind.\nDie TRIMP Punkte geben die Trainingsbelastung durch die Pulsbelastung an. Dieser Wert ist quasi das Äquivalent zum TSS, nur auf die Herzfrequenz bezogen, statt auf die Wattzahlen.\nDie aerobe Entkopplung wiederum gibt an, wie sich die Herzfrequenz im ersten und im zweiten Teil einer Fahrt verändert, während man sich mit der Wattzahl im Ausdauerbereich befindet.\nLiegt der Wert über 5%, ist die Herzfrequenz im zweiten Teil der Fahrt höher als im ersten und die aerobe Entkopplung ist damit so hoch, dass man an seiner Grundlagenausdauer arbeiten sollte.\nDer Wert ist allerdings mit Vorsicht zu genießen, da er nur dann aussagekräftig ist, wenn man eine längere Einheit gefahren ist und sowohl im ersten, als auch im zweiten Teil der Fahrt längere Zeit im Ausdauerbereich unterwegs war.\nGeht der Wert dann gegen 0 oder ist sogar negativ, besitzt man eine sehr gute Grundlagenausdauer, die es ermöglicht, auch bei langen Radmarathons am Ende noch eine gute Leistung erbringen zu können, ohne dass dabei die Herzfrequenz deutlich in die Höhe geht.\nDieses Phänomen, das als kardiovaskulärer Drift bezeichnet wird, kann dadurch vermieden werden.\nDiese Funktion eignet sich sehr gut dafür, zu erkennen, wann möglicherweise ein Infekt im Anflug ist oder man in der letzten Zeit zu wenig trainiert hat. Angezeigt wird immer die durchschnittliche Wattzahl bei einer Herzfrequenz von 150.\nIst die Wattzahl bei einem Puls von 150 deutlich niedriger als normalerweise, kann dies auf einen Infekt hindeuten.\nHat man längere Zeit nicht oder nur sehr wenig trainiert, wird der Puls auch eher erhöht sein und somit werden bei einem Puls von 150 weniger Watt getreten als sonst.\nBei mir liegt die durchschnittliche Wattzahl bei einem Puls von 150 tendenziell um die 285.\nBei dieser Funktion sind vor allem die Athleten Bestwerte sehr aufschlussreich. Hier lässt sich sehr gut erkennen, wann man seine besten Wattwerte über eine gewisse Zeit erbringen konnte.\nSteht ein Saisonhöhepunkt wie beispielsweise der Ötztaler Radmarathon an, wäre es natürlich sehr von Vorteil, wenn die besten Wattwerte über einen Zeitraum von 20min und vor allem 60min in diesem Zeitraum am besten sind.\nWir empfehlen dir an der Stelle übrigens wärmstens unser 100% GRATIS E-Book „Richtig Trainieren für den Ötztaler Radmarathon“ (32 Seiten über Training, Wettkampf & Ernährung)\nFür kürzere Jedermannrennen sollten die besten Werte über die kürzeren Zeiträume erreicht werden. Außerdem ermöglichen die Athleten Bestwerte auch einen guten Überblick über die Entwicklung, was die persönlichen Bestwerte über gewisse Zeiten betrifft.\n7) Aerobe Leistung\nNoch etwas besser, insbesondere was die Entwicklung von Bestleistungen über längere Zeiten ab 5min betrifft, eignet sich die Funktion „Aerobe Leistung“.\nVor allem dann, wenn man speziell Radmarathons fährt, sollten die Linien am besten alle, insbesondere aber die Linien über 20min, 30min und vor allem 60min im Vorfeld relativ konstant nach oben gehen, um schließlich den Peak zum Saisonhighlight zu erreichen.\n8) Anaerobe Leistung\nKürzere Bestleistungen von einer Sekunde bis maximal einer Minute können am besten mit der Funktion „Anaerobe Leistung“ analysiert werden.\nIst man vor allem auf kürzere Jedermannrennen oder sogar Kriterien fokussiert, sollte man sich vor allem auf die Entwicklung der Anaeroben Leistung konzentrieren und zum Saisonhöhepunkt hier auch möglichst die besten Peaks über die jeweiligen kurzen Zeiteinheiten erbringen können.\nDie Funktion „Tagebuch“ ist nicht allzu aussagekräftig. Für einen allgemeinen, kurzen und oberflächlichen Überblick über Trainingseinheiten und Wettkämpfe eines Monats ist sie allerdings durchaus praktisch.\nOberflächliche Vergleiche der einzelnen Monate sind so ebenfalls möglich. Deswegen nutze ich auch diese Funktion immer wieder.\n[Zeitlich limitiert] Lass dich vom Elite-Coach fit machen & erziele schneller Resultate….\n…statt deine Zeit mit zu vielen unnützen Einheiten zu verschwenden!\nFazit von Golden Cheetah\nGolden Cheetah ist ein hervorragendes und noch dazu kostenloses Programm, um seine eigenen Trainingseinheiten und Rennen sehr intensiv zu analysieren.\nIm Prinzip sind der Analyse der eigenen Leistungsdaten bei Golden Cheetah keine Grenzen gesetzt.\nDas Programm ist insgesamt sehr komplex und vielseitig, was auf der einen Seite seine Stärke ist, auf der anderen Seite auch eine Herausforderung darstellt, da das Programm so nicht immer ganz einfach zu verstehen ist und man vor allem am Anfang erst einmal von den ganzen Daten, Diagrammen und Einstellungsmöglichkeiten überfordert ist.\nDie Nutzung von Golden Cheetah (siehe externer Link) ist dementsprechend automatisch immer auch mit einigem Zeitaufwand verbunden, erst Recht, da es das Programm leider auch nicht als App für das Smartphone gibt, mit der man auch unterwegs einfach mal schnell sein Training oder das letzte Rennen analysieren kann.\nNimmt man das aber in Kauf und ist bereit, sich in das Programm einzuarbeiten, wird man mit Golden Cheetah mit Sicherheit sehr zufrieden sein.\nFotos: (Screenshots Golden Cheetah) Frederik Böna\nTraining Stress Score (TSS) vs. Intensity Factor (IF) | Was macht (keinen) Sinn?


Stadtradeln 2020 – Werkgymnasium Heidenheim\nAktuelles » Stadtradeln 2020 »\nSTADTRADELN und WeG – ein Erfolgstandem\nBereits zum zweiten Mal nach 2019 traten Fahrradbegeisterte 21 Tage lang im Rahmen der Aktion STADTRADELN für das Werkgymnasium in die Pedale, um möglichst viele Alltagswege klimafreundlich mit dem Fahrrad zurückzulegen. Neben dem Klimaschutz und der Freude am Radeln wurde damit auch ein Zeichen für die Radverkehrsförderung in Heidenheim gesetzt.\nStartschuss war der 20. Juni 2020 – von da an legten Schüler, Lehrer und Eltern sowie weitere Unterstützer unserer WeG-Familie insgesamt 13 590 km auf dem Fahrrad zurück.\nZwar konnten die 702 Radler Heidenheims das Rekordergebnis von 2019 nicht wiederholen und blieben mit 174 124 km knapp unter der Marke des Vorjahres, auch die Anzahl der Teams war leicht rückläufig.\nDer Trend am WeG hingegen zeigt durchweg nach oben: Die gefahrenen Kilometer wurden auf 13 590 km gesteigert, dies bedeutet Rang 4 aller 40 Teams in Heidenheim – nach einem starken 7. Platz aus dem Jahr 2019.\nMit 86 aktiven Radelnden wurde gar Platz 2 in der Wertung der teilnehmerstärksten Teams belegt. Somit strampelten etwa 12 Prozent aller Teilnehmer Heidenheims fürs Werkgymnasium!\nVon den in Heidenheim eingesparten 26 Tonnen CO2 gehen dadurch etwa 2 Tonnen auf das Konto des Werkgymnasiums.\nDank des großen Engagements aller Radler wurden die beiden Kategorien „Fahrradaktivstes Schulteam“ und „Schulteam mit den meisten Mitgliedern“ zum wiederholten Male gewonnen. Bei der Ehrung im Rathaus am 20.10.2020 überreichte Oberbürgermeister Bernhrad Ilg dem Teamkapitän Daniel Bohé und dem mit über 1000 gefahrenen Kilometern besten Radler des Werkgymnasiums, Laurin Seuffert, hierfür zwei Gutscheine im Wert von je 150 Euro.\nWir bedanken uns ganz herzlich bei allen Radlern, die fürs Werkgymnasium im Sattel saßen, und hoffen, dass der Impuls, häufiger auf das Fahrrad umzusteigen, auch weiter anhält.\nLetzte Änderung am 04.11.2020 von Th. Werner


Waffenzimmi: Ob Aufbruchmesser oder das Messer von Rambo, in dieser Kategorie finden Sie das passende Produkt. (2)\nDas Passende Messer für jede Aufgabe! Sei es das "klassische" Taschenmesser für den Alltag, oder das robuste "Bowie-Messer" für eine Überlebenswoche im Amazonas. Wir führen Klappmesser jeglicher Art. Auch Sammler-Messer, sowie Limitierte-Messer von namhaften Herstellern wie Böker, oder Victorinox finden Sie bei uns im Shop.\nAlbainox Damast Hirsch\nAlbainox Damast Keiler\nAlbainox K25 Beil\nAlbainox K25 Mammoth\nAlbainox K25 Neck Knife\nAlbainox Plus Gold\nAlbainox Plus Silber\nAlbainox RUI Paracord Knife


Konzert: Wie war’s bei … den Fantastischen Vier in der Freiburger Sick-Arena? - Freiburg - fudder.de\nWie unterscheiden sich Profi- von Amateurorchestern, Corinna Niemeyer?\nWie war’s bei … den Fantastischen Vier in der Freiburger Sick-Arena?\nSo, 06. Januar 2019 um 11:11 Uhr\nIm Sommer feiern sie ihr 30-jähriges Jubiläum. Vor knapp 9000 Zuhörern in der ausverkauften Sick-Arena zeigen die Fantastischen Vier, dass sie immer noch viel Power und eine hohe Partytauglichkeit haben.\nDer Vorhang fällt. Drei Männer stehen vorne in einer Reihe, einer ist im Hintergrund vor seinen Soundcomputern platziert. Obwohl noch kein Schweinwerfer auf die Bühne strahlt, sind die Fantastischen Vier an ihren Umrissen zu erkennen. Aber bald schon kommt Bewegung in die Formation. Während And.Ypsilon stoisch seinen Job an den Knöpfen und Reglern erledigt, schwärmen Michi Beck, Smudo und Thomas Beck aus, um ihre Reime an die Fans zu bringen.\nFotos: Die Fantastischen Vier in Freiburg\nCaptain Fantastic/ Fantanamera/Was geht/ Hot/ Aller Anfang ist Yeah/Die Stadt, die es nicht gibt/Sie ist weg/Jetzt geht's ab/Heute/Dann mach doch mal/Buenos Dias Messias/Endzeitstimmung/Die da/Das ist mein Ding/Gebt uns ruhig die Schuld/Ernten, was wir säen/Tag am Meer/Pipis und Popos/Weitermachen/Einfach sein/Smudo in Zukunft/Danke/Tunnel/MfG /Ichisichisichisich/25 years/Zusammen/Moduland.Y/Hitisn/Troy\nLive klingen die Songs der Fantas härter als in den Studioversionen. Schlagzeug und Percussion unterstützen den Flow der Reime mit trocken geschlagenen Akzenten. Auch wenn sich Smudo, Thomas D. und Michi Beck absolut souverän durch ihre Hits rappen, kann man die Texte nur verstehen, wenn man sie ohnehin auswendig kennt. Das Zusammenspiel der drei ist perfekt. Auch wenn die Fantas viel vom neuen, politischen Album spielen – die Treffer landen sie mit den alten Hits, die häufig noch eine stärkere melodische und harmonische Basis haben. Aber auch "Zusammen" und "Hitisn" vom aktuellen Album "Captain Fantastic", von dem sie bis auf "Affen mit Waffen" und "Watchmen" alles spielen, funktionieren perfekt.\n"Ernten, was wir säen". Eines der wenigen Stücke, die die Fantas zu einer größeren Nummer aufpumpen. Ein langgezogener Schlagzeugwirbel bringt die Stimmung zum Kochen. Ein langes Gitarrensolo setzt das Sahnehäubchen auf.\nMänner ab 40 sollten schwarz tragen, sagt Michi Beck, der Stilberater der Band. Aber auch ab 50 – Thomas D. feierte am 30. Dezember als Jüngster der Band diesen runden Geburtstag – kann man mit Schwarz nichts falsch machen, zeigt der Auftritt in Freiburg. Drei Livekameras projizieren Bilder auf die verschiebbaren Leinwände, wenn nicht gerade ansprechende Farbdesigns darüber flimmern. Auch die Gäste der neuen CD "Captain Fantastic" Flo Mega, Damion und Clueso werden bei den entsprechenden Songs in Überlebensgröße auf die Leinwand geworfen und so perfekt eingebunden in die Show. Auch wenn Smudos Moves nicht ganz so geschmeidig daherkommen wie die seiner Kollegen Michi Beck und vor allem Thomas D., arbeitet auch er sich choreographisch in den Abend und wird am Ende sogar zum Tanzbär.\nZwischen 20 und 50 – mit einigen Ausreißern nach oben und nach unten. "Wir sind mit Euch eine Lebensgemeinschaft und reden uns das Älterwerden schön", witzelt Michi Beck und trifft damit ins Schwarze. Die alten Hits wie "Dieda", "MfG", "Troy" oder auch das loungige "Tag am Meer" werden am meisten bejubelt.\nWas man vermisst hat\n- den bei Fanta-Konzerten eigentlich immer frei werdenden Oberkörper von Thomas D.\n- den Laufsteg ins Publikum\n- ein bisschen mehr Spontaneität im Fantalk\nNote 1,5. Gut zwei Stunden Show (plus eine Stunde Warm Up mit DJ Thomilla), die nach etwas zähem, routiniertem Beginn doch noch richtig in Fahrt kommt.\nVeröffentlicht unter: Rock & Pop


Adresse: https://www.dresden.de/de/rathaus/aktuelles/pressemitteilungen/archiv/2015/08/pm_011.php letzte Änderung: 06.08.2015 13:10:22 Uhr gedruckt am: 02.12.2021 08:09:31 Uhr\nDas Straßen- und Tiefbauamt lässt eine Fußgängerquerungshilfe auf der Hüblerstraße am Spielplatz Hüblerplatz bauen. Die Bauarbeiten beginnen am 10. August und werden voraussichtlich in der 34. Kalenderwoche abgeschlossen sein. Arbeiter errichten eine Mittelinsel und senken die Bordsteine in Höhe des Spielplatzausganges sowie vor Hausnummer 34 ab. Damit wird dem erhöhten Querungsbedarf von Spielplatzbesuchern und Fahrgästen der Dresdner Verkehrsbetriebe Rechnung getragen. Diese können zukünftig den Spielplatz sowie die Haltestellen der Buslinie 63 sicherer erreichen.\nIm Bauzeitraum wird der Verkehr in Richtung Schillerplatz über die südliche und östliche Fahrbahn des Hüblerplatzes umgeleitet. Diese beiden Straßenabschnitte sind für den Verkehr im genannten Bauzeitraum nur in Richtung Schillerplatz nutzbar. Zudem besteht hier Halteverbot. Die Bushaltestelle in Fahrtrichtung Schillerplatz befindet sich dann am Hüblerplatz vor Haus Nummer 4.\nDer Verkehr in Richtung Bergmannstraße wird an der Baustelle vorbeigeführt. Die Hüblerstraße kann im Baubereich nur in Richtung Bergmannstraße befahren werden, so dass Fahrzeuge aus der Frankenstraße nur nach rechts abbiegen können.\nDie Baumaßnahme kostet rund 12 000 Euro.\nletzte Änderung: 06.08.2015 13:10:22 Uhr


Vorteile & kostenfreie Nacht im JW Marriott Phuket Resort | reisetopia\nBei einer Buchung über reisetopia Hotels könnt Ihr aktuell von einem sehr lohnenswerten Angebot im exklusiven JW Marriott Phuket Resort & Spa profitieren. Euch erwartet nicht nur ein einmaliger Aufenthalt in der beliebten Urlaubsdestination Phuket, sondern auch noch ein besonders attraktiver Preis!\nNeben einem erstklassigen Hotel auf der malerischen Insel Phuket könnt Ihr Euch bei Buchungen noch bis zum 30. September 2021 und Aufenthalten bis zum 31. Dezember 2021 über eine kostenfreie vierte Nacht bei der Buchung einer Suite über reisetopia Hotels freuen. Zudem profitiert Ihr natürlich von den üblichen Vorteilen bei der Buchung über reisetopia Hotels und genießt einen unvergesslichen und erlebnisreichen Aufenthalt auf der thailändischen Insel.\nPreis pro Nacht: ab 58 Euro im Deluxe-Zimmer\nBei jeder Buchung über reisetopia Hotels kümmert sich einer unserer Luxushotel-Berater um eine perfekte Beratung und hilft Euch dabei, einen unvergesslichen Erholungsurlaub auf Phuket zu gestalten.\nDas exklusive fünf Sterne Resort JW Marriott Phuket Resort & Spa empfängt Euch auf der malerischen Insel Phuket direkt am Mai Khao Strand gelegen. Neben einer echten Ruheoase, die zum Entspannen unter der thailändischen Sommersonne einlädt, bietet das Resort ebenfalls einen idealen Ausgangspunkt für eine aktive Urlaubsgestaltung. So könnt Ihr von dort aus relativ einfach die Inseln von Phang Nga Bay besuchen, oder die Altstadt Phukets erkunden.\nAuch innerhalb des Resorts werden Euch viele Möglichkeiten geboten, um Euren Aufenthalt abwechslungsreich zu gestalten. Neben mehreren Außenpools und großzügigen Sonnenterrassen könnt Ihr ebenfalls die Spa-Anwendungen des preisgekrönten Mandara Spa’s des Resorts in Anspruch nehmen. Ebenfalls erwarten Euch dort viel verschiedene Saunen, Heilbäder und Dampfbäder.\nAlle Sportliebhaber unter Euch können sich zudem über das moderne Fitnessstudio des Resorts freuen. Neben modernsten Geräten könnt Ihr dort ebenfalls an vielen verschiedenen Gruppenworkouts oder Yoga-Stunden teilnehmen und Euch somit im Urlaub fit halten. Außerdem laden viele Tennis- und Volleyballfelder, sowie einige Tischtennisplatten zu einer abwechslungsreichen Partie ein.\nNachdem Ihr Euch ausgepowert habt, könnt Ihr Euch auf eine kleine Stärkung im M Beach Club freuen und internationale Snacks zu authentischer Musik genießen. Zum eleganten Dinner am Abend laden zudem einige weitere Lokalitäten ein, wobei Ihr Euch auf kulinarische Spezialitäten rund um den Globus freuen könnt. Neben einer traditionellen thailändischen Küche, erwartet Euch ebenfalls ein Italiener, ein Inder sowie auch zwei Spanier mit verschiedenen Tapas-Spezilitäten.\nAuch die Zimmer und Suiten des Resorts genießen eine großzügige Gestaltung mit einer exklusiven Ausstattung, die alle Annehmlichkeiten bietet, um einen entspannenden Aufenthalt zu gewährleisten. Besonders erwähnenswert sind dabei sicherlich die großzügigen Terrassen jedes der Gästezimmer, die Euch Euren ganz privaten Ort der Ruhe und Entspannung bieten!\nFür einen besonders exklusiven Aufenthalt auf Phuket empfehlen wir Euch einen genaueren Blick auf die Pool-Suite am Meer zu werfen. Diese großzügig Suite bietet neben einem kombinierten Wohn- und Schlafbereich, inklusive King-Size Bett, großzügiger Wohnlandschaft und Essplatz, ebenfalls eine wahre Wellnessoase im Badezimmer. Das luxuriöse Marmorbadezimmer empfängt Euch zu entspannenden Stunden mit einer extra großen separaten Badewanne, sowie einer begehbaren Regendusche.\nDas größte Highlight dieser Suite findet sich jedoch sicherlich im Außenbereich. Dort könnt Ihr Euch auf Euer ganz privates Gartenstück, inklusive einer voll möblierten Terrasse und einem großzügigen Swimmingpool freuen. Entspannt dort auf einer der Sonnenliegen und genießt Eure Privatsphäre, fernab der öffentlichen Hotelbereiche.


LEGO 41424 Friends Tierrettungsstation im Dschungel, Konstruktionsspielzeug\nSpielzeug > Geschicklichkeitsspielzeug > Konstruktionsspielzeug > LEGO 41424 Friends Tierrettungsstation im Dschungel, Konstruktionsspielzeug\nTeile: 648 -teilig\nDas Spielset „Tierrettungsstation im Dschungel“ (41424) inspiriert zu spannenden Spielabenteuern im Regenwald. Dieses coole Bauset mit Dschungel-Baumhaus bietet Kindern unzählige Spielmöglichkeiten. Sie können in der Tierklinik helfen oder den Wald mit einer Drohne absuchen, um Tiere zu retten, die in der Klemme sitzen. LEGO Friends ist stolz darauf, die Arbeit der National Geographic Explorers zu unterstützen. Dieses unterhaltsame Set spricht viele Kinder an. Kinder, die fesselnde kreative Spielerlebnisse lieben, werden sich nur allzu gerne mit den LEGO Friends Heldinnen Andrea, Mia und Olivia und zusammen mit den Elefanten in ein spannendes Abenteuer stürzen, um das festsitzende Faultier zu retten. Kinder können ihre fürsorgliche Seite zeigen, wenn sie das verletzte Faultier in die Tierklinik im Baumhaus bringen. Aufstrebenden Wissenschaftlern wird es gefallen, die technischen Geräte im solarbetriebenen Beobachtungsturm zu benutzen, um die Dschungelbewohner zu beschützen. Mit den kreativen und unterhaltsamen Spielsets der Themenreihe „Dschungel“ lernen Kinder das tolle Gefühl kennen, einem Team anzugehören. Damit das Bauen noch mehr Spaß macht, muss nur die LEGO Building Instructions App heruntergeladen und Instructions PLUS aufgerufen werden. In dieser digitalen Bauanleitung können sich Kinder eine virtuelle Ansicht ihres Modells ansehen!\nLEGO 41424 Friends Tierrettungsstation im Dschungel, Konstruktionsspielzeug € 64,90*