Do-it-yourself-Unterkunftstrainer - Astigmatismus\n1.1. Der Heimunterkunftstrainer - Power ATD-S-1 (im Folgenden als Unterbringungstrainer bezeichnet) wird in Verbindung mit dem Heimunterkunftstrainer - Optical ATO-1 verwendet. Das Unterkunftstraining in ATD-S erfolgt nach dem Leistungsprinzip, im Gegensatz zu ATO-1, das mit Hilfe der Optik nach dem Entspannungstyp arbeitet. Das Funktionsprinzip von ATD-S basiert auf Änderungen:\nAbnahme der Winkelabmessungen des visuellen Tests und des Objekts\nDer Unterkunftstrainer ist für ambulante und häusliche Trainingsübungen des Sehapparates vorgesehen, um Funktionsstörungen des Sehvermögens bei Kindern und Erwachsenen vorzubeugen..\n1.2. Der Simulator bietet sowohl ein separates Training des Akkommodationsapparats für jedes Auge (monokulares Training) als auch ein gemeinsames Training von Akkommodations- und Konvergenztraining (binokulares Training)..\n1.3. Anwendungsgebiete: initiale und progressive Myopie (Myopie), Presbyopie (altersbedingte Weitsichtigkeit), Asthenopie (visuelle Müdigkeit), latentes und offensichtlich divergierendes Schielen, Nystagmus (unwillkürliche krampfhafte Augenbewegungen), Akkommodationsstörungen. Es gibt keine Kontraindikationen für die Verwendung des Simulators und keine Nebenwirkungen.\n1.4. Der größte Effekt wird bei Kindern und Jugendlichen (bis zu 20 - 25 Jahren) beobachtet. Bei älteren Menschen stabilisiert sich das Sehvermögen, die Entwicklung von Presbyopie verzögert sich und die visuelle Müdigkeit nimmt ab.\nBevor Sie mit den Übungen beginnen, sollten Sie einen Augenarzt konsultieren, um die Ursachen für Sehstörungen herauszufinden, visuelle Parameter (Brechung, Sehschärfe nah und fern, Reserven für Unterkünfte usw.) zu bestimmen und Übungsoptionen auszuwählen.\nJe nach Art und Stärke der Brechung, Trainingsoptionen wird das Training entweder ohne Brille, in der eigenen Brille oder in einer speziellen Brille durchgeführt.\nBei monokularen Übungen wird ein Okkluder getragen.\nTestobjekte werden in zwei Typen dargestellt:\nLandolts Ring - "C" und Rastergitter "Kamille" - mit drei Standardgrößen: größte, durchschnittliche und kleinste.\nDie Auswahl eines Testobjekts für das Training erfolgt in Abhängigkeit von der Sehschärfe. Bei einer Sehschärfe (mit Brille) von 0,6 und höher wird ein Testobjekt mit dem kleinsten Optotyp (Landolts Ring, "Kamille") für Übungen mit einer Sehschärfe von 0,4 bis 0,5 verwendet - bei einer durchschnittlichen Größe mit Sehschärfe 0,3 und darunter - mit der maximalen Größe.\nIn allen Fällen sollte bei der Bestimmung der Größe des Testobjekts und der Notwendigkeit, eine Brille zu verwenden, die folgende Grundregel beachtet werden: Zu Beginn der Übung sollte der am Körper des Simulators befindliche Optotyp aus einem Abstand von 10 bis 25 cm von den Augen des Patienten klar unterscheidbar sein.\n1) Machen Sie die Übungen im Sitzen oder Stehen, neigen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne und halten Sie die Maschine horizontal, damit sie durch natürliches oder künstliches Licht gut beleuchtet wird.\n2) Trainingsübungen können in 2 Versionen durchgeführt werden:\nOption 1 - separates Training der Akkommodation jedes Auges (monokulares Training);\nOption 2 - gemeinsames Training der Anpassung und Konvergenz beider Augen (binokulares Training). Option 2 Übungen werden für Patienten mit binokularem Sehen empfohlen.\nDie Auswahl einer geeigneten Brille und ein Test auf erworbene und angeborene Myopie, Nystagmus, Störungen der Akkommodationsfähigkeit, Asthenopie und Strabismus erfolgt je nach Art und Größe der Brechung gemäß Tabelle.\nBei Presbyopie werden die Übungen ohne Brille, dem Testobjekt, durchgeführt - mit der größten Größe der Zeichen "C" und "Kamille". Wenn während der Übungstests "C" und "Kamille" nicht deutlich sichtbar oder verdoppelt sind, sollten die Übungen in Ihrer Nahaufnahmebrille durchgeführt werden, Tests "C" und "Kamille" - mit den kleinsten Abmessungen.\nWenn die Sehschärfe in ihrer Brille weniger als 0,3 beträgt, werden die Übungen in dieser Brille durchgeführt, Tests - mit der kleinsten Zeichengröße - Tests Nr. 3.\nMit Hyperopie jeglichen Grades und Myopie von weniger als 3,0 Dioptrien. Der erste Übungsgang kann 30 Tage nach Beginn der Übungen ohne Brille (Test "C" und "Kamille" - mit der geringsten Zeichengröße - Test Nr. 3) unter obligatorischer ärztlicher Aufsicht durchgeführt werden. Bei unzureichender Sichtbarkeit der Tests werden Übungen unter Verwendung einer speziellen Brille durchgeführt..\nBerechnung der Stärke der Linsen von Spezialgläsern: Die Stärke der Linsen von Spezialgläsern entspricht der algebraischen Summe aus Brechung und Linsen von +3 Dioptrien. Beispiele:\n1) mit Myopie 0,5 Dioptrien. Die Stärke der Brillengläser ist:\n-0,5 + (+3,0) = +2,5 (Dioptrien)\n2) mit Myopie 2.0 Dioptrien. Die Stärke der Linsen der Brille beträgt: -2,0 + (+3,0) = +1,0 (Dioptrien)\n3) Bei einer Hyperopie von 2,5 Dioptrien beträgt die Stärke der Linsen der Brille: +2,5 + (+3,0) = +5,5 (Dioptrien)\n4) mit Weitsichtigkeit von 4,0 Dioptrien. Die Stärke der Linsen der Brille beträgt: +4,0 + (+3,0) = +7,0 (Dioptrien)\nDie Übungen mit dem Simulator werden in Kursen durchgeführt, 1 Kurs - 1,5 Monate tägliche (einmal tägliche) Übungen mit einer dreiwöchigen Pause zwischen den Kursen.\nNach 4 - 5 Übungen sollten Sie einen Arzt konsultieren, um Ihre Sehparameter (Brechung, Sehschärfe) zu kontrollieren, die Brille anzupassen und entsprechend der Tabelle zu testen.\nBeachtung! Beim Training durch Personen mit Amblyopie und Strabismus sollte mindestens alle 2 Wochen eine ärztliche Überwachung durchgeführt werden.\nDie Gesamtzahl der Schulungen wird vom behandelnden Arzt festgelegt.\nWährend des Trainings sollte der Patient in eine bequeme Sitz- oder Stehposition gebracht werden. Das Testobjekt des Simulators sollte durch natürliches oder künstliches Licht gut beleuchtet sein.\nTragen Sie bei Bedarf eine Brille für monokulare Übungen - Okkludor.\nPlatzieren Sie den Gleitwagen ungefähr in der Mitte der Schiene.\nLegen Sie den Simulator am Griff ab und legen Sie ihn unter das Trainingsauge (bis zum Wangenknochen)..\nBewegen Sie den Wagen langsam mit Ihrer freien Hand und halten Sie die Kante in Richtung Auge, bis das Zeichen "C" oder "Kamille" verschwimmt (wie der Buchstabe "O" oder ein Punkt). Bewegen Sie danach das Testobjekt langsam vom Auge weg und achten Sie darauf, dass das Zeichen „C“ oder „Kamille“ zuerst deutlich sichtbar und dann vage wird (ähnlich dem Buchstaben „O“ oder einem Punkt). Sobald die Markierung zu verschwimmen beginnt, bringen Sie das Testobjekt näher an das Auge heran, bis die Markierungen „C“ und „Kamille“ wieder deutlich sichtbar werden, und verschwimmen Sie dann. Solche Translationsbewegungen sollten innerhalb von 7-10 Minuten ausgeführt werden..\nMachen Sie mindestens 20 Minuten Pause und wiederholen Sie dann die Übung für das andere Auge.\nÜbung kann zu verschiedenen Tageszeiten durchgeführt werden.\nWenn während der Übungen die Zeichen "C" und "Kamille" auf dem Test nicht deutlich sichtbar sind, führen Sie Tests mit dem Zeichen "C" durch, einer größeren "Kamille"..\nWenn während der Übungen die Zeichen "C", "Kamille" in den Tests nicht verschwimmen, führen Sie Tests mit dem Zeichen "C", "Kamille" kleinerer Größe durch.\nWenn mit Myopie mehr als 3,0 Dioptrien. Die am Simulator angebrachten Tests ermöglichen es Ihnen nicht, Übungen ohne Brille effektiv durchzuführen. Dann sollten die Übungen in speziellen Brillen durchgeführt werden - Tests - mit der kleinsten Größe der Zeichen "C", "Kamille"..\nWenn während des Trainings Schmerzen auftreten (was am wahrscheinlichsten bei Asthenopie der Fall ist), sollte die Dauer des Trainings auf 1 Minute reduziert werden. Danach erhöhen Sie alle 3 Trainingstage die Dauer des Trainings um 1 Minute und versuchen, sie auf 7,10 Minuten zu bringen. Wenn nach einer Verlängerung der Übungsdauer Schmerzen auftreten, reduzieren Sie deren Dauer um 1 Minute, führen Sie die Übungen 3 Tage lang durch und fügen Sie dann erneut 1 Minute hinzu. usw.\nWenn bei Presbyopie Übungen ohne Brille durchgeführt werden (Tests mit der größten Größe des Zeichens "C", "Kamille" - Test Nr. 1), gehen Sie alle 10-15 Tage zu Tests mit einer kleineren Größe des Zeichens "C", "Kamille" als die vorherige... Wenn während des Übergangs zum Test mit einer kleineren Größe des "C" -Zeichens die "Kamille" nicht deutlich sichtbar ist, kehren Sie zum größeren Test zurück und führen Sie damit 10-15 Tage lang Übungen durch. Gehen Sie dann erneut zu den Tests mit einer kleineren Größe des "C" -Zeichens. " Kamille "usw..\nWenn Übungen mit Hyperopie jeglichen Grades und Myopie weniger als 3,0 Dioptrien sind. werden ohne Brille ausgeführt (siehe Hinweis zur Tabelle). Wenn die Zeichen "C", "Kamille" nicht verschwimmen, wenn Sie den Bildschirm vom Auge wegbewegen, bewegen Sie in diesem Fall das Testobjekt an das Ende der Führung.\nKontrollieren Sie während des gesamten Trainingszeitraums die Dynamik von Änderungen der Sehschärfe oder Stabilität auf der Skala des Simulators sowie gemäß der beigefügten Checkliste zur Bestimmung der Sehschärfe.\nDiese Übung unterstützt und verbessert die Anpassungsfähigkeit der Augen (die Fähigkeit der Linse, ihre Konfiguration zu ändern) und trainiert auch die Linse und den Ziliarmuskel, wodurch ihre Krümmung reguliert wird, was besonders wichtig ist, wenn Objekte aus nächster Nähe wahrgenommen werden (altersbedingte Hyperopie!)..\nWenn Sie jeden Tag mehrere Stunden an einem Computer oder einer Schreibmaschine arbeiten - und das von Monat zu Monat, von Jahr zu Jahr -, sind Ihre Augen gezwungen, aus nächster Nähe zu arbeiten. Dies ist eine enorme Belastung für sie..\nWas passiert, wenn das Auge Objekte in der Nähe wahrnimmt??\nWenn Sie ein Objekt aus nächster Nähe betrachten, zieht sich der Ziliarmuskel zusammen, um die Brechkraft der Linse zu verändern..\n1.- Ein Objekt aus nächster Nähe.\n2.- angespannter Ziliarmuskel.\n3. - verdickte Linse.\nWas passiert, wenn das Auge Objekte in der Ferne wahrnimmt??\nWenn Sie in die Ferne schauen, werden Spannungen vom Ziliarmuskel und der Linse gelöst.\n1. - Artikel gelöscht.\n2.- entspannter Ziliarmuskel.\n3. - abgeflachte Linse.\nBefreien Sie Ihre Augen von der monotonen Belastung und Unbeweglichkeit, die durch die Notwendigkeit verursacht wird, ständig auf den Computerbildschirm zu schauen.\n1. Übung, um die Augen zu fokussieren\n• Betrachten Sie eng beieinander liegende Objekte mehrmals auf Objekte, die sich in beträchtlicher Entfernung von Ihnen befinden (siehe Abb. 12)..\nMachen Sie die Übung langsam, um Zeit zu haben, sich auf ein nahes und fernes Objekt zu konzentrieren..\nZahl: 12. Fokussieren.\n2. Übung zur schrittweisen Fokussierung der Augen\n• Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Arbeiten aus nächster Nähe an Ihrem Computer, Ihrer Schreibmaschine oder Ihrem Schreibtisch ab und schauen Sie in die Ferne.\n• Im Gegensatz zur vorherigen Übung sollten Sie dies jedoch schrittweise tun und Ihren Blick von einem nahen Objekt zu einem weiter entfernten, dann zu einem noch weiter entfernten Objekt und schließlich zu einem sehr entfernten Objekt bewegen..\n• Wenn Sie Ihren Blick auf das am weitesten entfernte Objekt richten, halten Sie Ihre Aufmerksamkeit einige Sekunden lang darauf und mischen Sie dann Ihren Blick in die entgegengesetzte Richtung, dh vom entferntesten zum immer weniger entfernten, und halten Sie schließlich an und schauen Sie zum Schluss Thema (siehe Abb. 13).\n• blinken Sie häufiger, wenn Sie Ihren Blick von nahen und entfernten Objekten wegbewegen, während Sie gleichmäßig, tief und ohne Spannung atmen.\n• Wenn Sie möchten, dass Ihre Augen nach Abschluss der Augenfokussierungsübung noch besser ruhen, machen Sie einige Minuten lang eine Handfläche.\n3. Übung mit einem Kalender\n• Nehmen Sie einen Kalender in die linke Hand (es kann sich auch um ein Foto, eine Visitenkarte usw. handeln)..\n• Bringen Sie den Kalender sehr nahe an das offene Dezimusauge.\n• Bewegen Sie nun den Kalender langsam von Ihrem Auge weg, bis Sie Ihre Hand vollständig ausgestreckt haben (siehe Abb. 14)..\n• Während der Zeit, in der sich das Auge an ein Segment dieser Entfernung anpasst, blinken Sie häufiger und atmen Sie gleichmäßig tief durch.\n• Bringen Sie nun Ihre Hand genauso langsam in ihre ursprüngliche Position zurück und bringen Sie den Kalender auf Ihr linkes Auge. Atme dabei aus..\n• Blinken Sie häufiger, atmen Sie tief, gleichmäßig und ohne Stress.\nNach dem Training für jedes Auge, wenn möglich, 1-2 Minuten lang palmen..\nAuf die Aufmerksamkeit der Weitsichtigen\nBei Personen, die eine Lesebrille verwenden, werden die Muskeln und die Linse träge und weniger effizient. Die Augäpfel sind deutlich immobilisiert, die Durchblutung der Augen verschlechtert sich durch Inaktivität. Brillen "entmutigen" das Gewebe der Augen zur Anpassung, so dass eine Person im Laufe der Zeit unweigerlich neue, stärkere Brillen benötigt.\nJeder, der mehrmals täglich seine Linsen- und Ziliarmuskulatur trainiert, behält seine Beweglichkeit und Flexibilität bei, was für die Anpassungsfähigkeit äußerst notwendig ist.\nBewegung entspannt und löst Verspannungen!\nVon den frühesten Zeiten bis heute wurden diese nachstehend beschriebenen hervorragenden Augenmuskelübungen mit großem Erfolg im Yoga und in der alten chinesischen Medizin angewendet..\nStarke und elastische Augenmuskeln sind für eine gute Sicht unerlässlich (siehe Abb. 15)..\nWenn die natürlichen Bewegungen der Augenmuskeln eingeschränkt sind, beispielsweise weil viele Stunden in einer Position verbracht und an einem Punkt und in einem konstanten Abstand (vor einem Computer, an einer Schreibmaschine oder einem Schreibtisch) in eine Richtung geblickt werden, werden die Augenmuskeln sehr angespannt.\nZahl: 15. Muskeln und Augenbewegungen.\nDurch intensive visuelle Arbeit erscheint ein Nebel oder Schleier vor den Augen. Die Sehschärfe ist deutlich reduziert. Manchmal gibt es Krämpfe in den Augen, sie beginnen zu tränen. Die Aufmerksamkeit ist verstreut, Müdigkeit, Kopfschmerzen, ein Gefühl der Schwere in den Augen und im Hinterkopf treten auf.\nDie Sehschärfe hängt sowohl von der Leistung der Augenmäuse als auch vom allgemeinen Wohlbefinden, der normalen Durchblutung und der Versorgung des Körpers mit ausreichend Sauerstoff ab.\nWelche Auswirkungen haben Yoga-Übungen auf die Augen??\n• Sie stärken die Augenmuskulatur und lösen Verspannungen. Die Augen können sich frei bewegen (für kurzsichtige, weitsichtige Menschen und Menschen mit altersbedingter Weitsichtigkeit ist dies von großer Bedeutung!).\n• Bei täglicher Durchführung behalten die Augenmuskeln ihre Elastizität und Flexibilität bis ins hohe Alter!\n• Sie aktivieren die Blutversorgung der Augen und tragen zur Versorgung des Augengewebes mit ausreichend Sauerstoff bei.\n• Das Sehvermögen verbessert sich spürbar.\n• Sport lindert Kopfschmerzen oder Migräneattacken, tritt seltener auf oder verschwindet ganz.\n• Schlaflosigkeit durch Muskelverspannungen und Müdigkeit verschwindet ebenfalls.\n• Yoga-Übungen für die Augen haben eine komplexe stärkende und tonisierende Wirkung, trainieren die Augen und stellen ihre Funktionen wieder her.\nSie müssen dies auf jeden Fall berücksichtigen..\nWenn Ihre Augen zum Beispiel stark belastet sind. Aufgrund der vielen Stunden Wachsamkeit am Computer und wenn Sie an Kurzsichtigkeit leiden, sollten Sie vor dem Ausführen von Yoga-Übungen mindestens 1-2 Minuten und, falls erforderlich, längeres Palmen durchführen.\nPersonen mit sehr hoher Myopie, bei denen die Augenmuskeln aufgrund der sehr langgestreckten Form des Augapfels übermäßig angespannt sind, sowie Personen mit Netzhauterkrankungen (z. B. mit Netzhautablösung) müssen vor der Durchführung der folgenden Übungen unbedingt Ihren Vorgesetzten konsultieren Augenarzt.\n• Setzen oder legen Sie sich in eine für Sie bequeme und äußerst entspannte Position. Nur die Augen sollten sich bewegen, der Kopf bleibt während des Trainings bewegungslos.\n• Schauen Sie nach einem tiefen Atemzug so hoch wie möglich.\n• Atme aus, schau nach unten..\nWiederholen Sie diese Übung 3-6 mal. Dann blink ein paar Mal. Der Kopf muss bewegungslos sein.\n• Schauen Sie jetzt nach einem tiefen Atemzug so weit wie möglich nach links.\n• Atmen Sie langsam aus und schauen Sie so weit wie möglich nach rechts.\nWiederholen Sie diese Übung 3-6 Mal und blinken Sie dann häufig und schnell..\n• Versuchen Sie, Ihren Kopf ruhig zu halten.\n• Während Sie tief durchatmen, schauen Sie so weit wie möglich nach links.\n• Atmen Sie langsam aus und schauen Sie diagonal so weit wie möglich nach rechts und unten.\n• Atmen Sie tief ein und schauen Sie nach rechts.\n• Atmen Sie langsam aus und schauen Sie diagonal nach links.\nEs wird auch empfohlen, diese Übung 3–6 Mal zu wiederholen. Blinzeln Sie nach dem Training häufig. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Kopf nicht bewegt.\n• Führen Sie nach dem Einatmen kreisende Bewegungen mit Ihren Augen im Uhrzeigersinn von unten nach links nach oben aus. Atme langsam aus und bewege deine Augen von oben nach unten nach rechts..\n• Ändern Sie nun die Richtung.\n• Atmen Sie tief ein und machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Augen gegen den Uhrzeigersinn: von unten nach rechts oben. Atme langsam aus und schaue von oben nach links nach unten.\nWiederholen Sie diese Übung 3-6 Mal in jede Richtung.\nMachen Sie nach Abschluss dieser Übungen einige Minuten lang Palmen. Je länger es ist, desto besser. Wenn Sie Ihre Augen öffnen, blinken Sie häufig. Dann strecken Sie sich gut aus und gähnen vor Erleichterung und Vergnügen..\nWenn Sie nach Yoga-Übungen ein drückendes Gefühl in Ihren Augen haben, seien Sie nicht beunruhigt, dies ist nichts weiter als Muskelermüdung. Es zeigt nur an, dass die Augenmuskeln sehr schnell auf das Training reagieren..\n• Machen Sie die Übung ohne Brille.!\n• Atmen Sie tief ein, schauen Sie auf die Nasenspitze und dann langsam ausatmend auf etwas in der Ferne (siehe Abb. 16)..\n• Dann schließen Sie die Augen.\nWiederholen Sie die Übung 3-6 mal. Danach einige Minuten lang palmen..\nMöglicherweise fällt es Ihnen leichter, auf die Fingerspitze zu schauen, wenn Sie den Zeigefinger etwa 40 cm von der Nase entfernt halten..\nAtme tief ein und schaue auf deinen Zeigefinger. die Sie langsam zum Steißbein der Nase bringen. Halten Sie Ihre Augen auf die Nasenspitze gerichtet und halten Sie sie einige Sekunden lang gedrückt. Bewegen Sie dann langsam aus und richten Sie Ihren Blick auf ein Objekt in der Ferne.\nBewegung belebt und muntert auf!\nKreuzbewegung ist ein Bewegungsstereotyp, bei dem Gehirn, Augen und Körper gleichzeitig "eingeschaltet" werden..\n• gleichzeitig die Aktivität beider Gehirnhälften aktivieren;\n• die Interaktion der Augen und des visuellen Zentrums verbessern; Steigerung der Effizienz und Verbesserung der Assimilation von Unterrichtsmaterial;\n• die Durchführung geistiger Arbeit erleichtern;\n• zum Erwerb neuer Fähigkeiten, zur Entwicklung von Kreativität und zu schnellen Reaktionen beitragen;\n• Förderung der Integrität des Denkprozesses aufgrund der aktiven Arbeit beider Gehirnhälften.\nDie linke Gehirnhälfte ist verantwortlich für das logisch-analytische Denken, das Ausführen von Aktionen, das Verteilen von Aufgaben, das Befolgen der Reihenfolge ihrer Ausführung und das Zusammenfassen.\nDie rechte Hemisphäre ist verantwortlich für Kreativität und Verbesserung, die Fähigkeit, Ihre Gedanken auszudrücken.\nIm Allgemeinen sorgen Kreuzbewegungen für ein harmonisches und dynamisches Zusammenspiel von rechter und linker Körperhälfte, Ober- und Unterkörper, beiden Hemisphären und beiden Augen.\nCross-Movement ist eine körperliche Übung, die die Steifheit der Maus lindert und gleichzeitig Spaß macht. Wenn Sie sich am Arbeitsplatz oder zu Hause wie eine "gepresste Zitrone" fühlen, wenn Ihre Nerven bis an die Grenzen angespannt sind, Sie von Schläfrigkeit und Lethargie überwältigt werden, abwesend sind und es für Sie schwierig ist, sich zu konzentrieren, ein paar Kreuzbewegungen im Stehen oder in Bewegung auszuführen, und wenn dies der Fall ist Gelegenheit zur Musik. Gleichzeitig können Sie mit geschlossenem Mund mitsingen, pfeifen oder einfach nur "summen"..\n• Stehen Sie gerade und strecken Sie gleichzeitig Ihren rechten Arm nach vorne und heben Sie Ihr linkes Bein am Knie gebeugt an.\n• Ändern Sie nun die Position der Arme und Beine: Strecken Sie gleichzeitig Ihren linken Arm nach vorne und heben Sie Ihr rechtes Bein am Knie gebeugt an (siehe Abb. 17 und 18)..\n• Versuchen Sie gleichzeitig, mit Ihren Augen kreisende Bewegungen auszuführen und Ihren Blick nach links gegen den Uhrzeigersinn nach oben zu bewegen. Dies stimuliert die rechte Gehirnhälfte. Führen Sie dann mit Ihren Augäpfeln kreisende Bewegungen aus und bewegen Sie Ihren Blick im Uhrzeigersinn nach rechts oben. Es stimuliert die linke Gehirnhälfte..\n• Eine ähnliche Aktion zum Aktivieren und Integrieren beider Gehirnhälften führt die Übung "Horizontale Acht" durch..\n• Bei der Übung "Horizontale Acht" werden beide Gehirnhälften gleichzeitig aktiviert.\n• "Schreiben" Sie in die Luft, wobei die ausgestreckte linke Hand acht "liegt".\n• Starten Sie die Bewegung vom Mittelpunkt aller Linien der Figur, bewegen Sie dann Ihre Hand gegen den Uhrzeigersinn nach links, umschreiben Sie einen Kreis und kehren Sie zum Mittelpunkt zurück.\n• Bewegen Sie Ihre Hand von dort im Uhrzeigersinn nach rechts oben und kehren Sie wieder zum ursprünglichen Mittelpunkt zurück.\n• Machen Sie dieselbe Übung mit Ihrer rechten Hand.\n• Versuchen Sie abschließend, die Übung gleichzeitig mit beiden Händen durchzuführen..\nAktivieren Sie die rechte Gehirnhälfte!\nDie meisten Menschen, die an einem Computer arbeiten, "arbeiten" hauptsächlich an der linken Gehirnhälfte.\nEs stellt sich heraus, dass die rechte Gehirnhälfte bei der Arbeit am Computer praktisch "entladen", "deaktiviert" bleibt. Wenn die rechte Hemisphäre die linke nicht unterstützt und nicht damit arbeitet, ist die linke Hemisphäre gezwungen, starken Belastungen ausgesetzt zu sein.\nDies spiegelt sich im allgemeinen Zustand des Körpers wider, der sich in Müdigkeit, verminderter Aufmerksamkeit und Erschöpfung der Kreativität äußert.\nEine Person fühlt sich erschöpft und überwältigt, ihr Kopf "schwillt" buchstäblich durch übermäßige Augenbelastung an.\nIn diesem Zustand ist es Zeit, mit Hilfe von Kreuzbewegungen wieder zu Kräften zu kommen..\nWenn beide Gehirnhälften wieder zusammenarbeiten und sich gegenseitig helfen, fühlen Sie sich sofort besser, fröhlicher und die Arbeit fällt Ihnen leicht..\nEine äußerst wichtige und schwierige "Phase der Inklusion" in die gemeinsame Arbeit beider Gehirnhälften wird bereits bei einem Säugling beobachtet, wenn er gerade anfängt zu kriechen.\nBeim Krabbeln ist das nichts anderes als Kreuzbewegungen. Beide Gehirnhälften sind miteinander verbunden, um gleichzeitig zu arbeiten.\nDieses Zusammenspiel beider Hemisphären ist notwendig, um weiter lesen und schreiben zu lernen..\nDeshalb tun Sie Ihr Bestes, um Babys zu ermutigen, mehr zu kriechen, ohne ihre körperliche Aktivität einzuschränken. Sie ist es, die die Fähigkeiten des Kindes entwickelt, was in Zukunft den Lernprozess erleichtern wird..\nWissenschaftliche Forschung hat die Beziehung zwischen der motorischen Aktivität eines Säuglings und seiner Lernfähigkeit identifiziert. Kinder mit wenig oder keinem Krabbeln haben eine Lesestörung (Legasthenie) und eine verminderte Zählfähigkeit (Dyskalkulie)..\nStrabismus kann teilweise auf eine unzureichende motorische Aktivität im Säuglingsalter zurückzuführen sein..\nKreuzbewegungen wirken so, dass das Gehirn die Muskeln aktiviert und zwingt, sich im richtigen Moment an der richtigen Position zusammenzuziehen.\nNatürlich können Sie an Ihrem Arbeitsplatz ein so bekanntes Kriechen nicht mehr reproduzieren, aber Sie können von Zeit zu Zeit Ihre Haltung ändern und den monotonen Arbeitsrhythmus ändern..\nWenn Sie viele Stunden an Ihrem Schreibtisch sitzen und sich oft in der falschen Haltung befinden, müssen Sie beim Telefonieren aufstehen..\nWenn Sie Ihre Kollegen im nächsten Büro kontaktieren müssen, beeilen Sie sich nicht, den Telefonhörer zu greifen, und seien Sie nicht faul, dorthin zu gehen. Machen Sie von Zeit zu Zeit Kreuzbewegungen, machen Sie jede halbe Stunde bis Stunde im Stehen oder Sitzen Übungen, um die steifen Muskeln zu entspannen.\nJede dieser Übungen dauert weniger als 15 Sekunden! Dehnen und gähnen Sie öfter.\nNutzen Sie Tipps, um die oft übersehene Hemisphäre der rechten Gehirnhälfte in Ihrer Freizeit genauer zu betrachten..\nAktive Entspannung von Muskelverspannungen\n• Joggen, Langlaufen.\n• Tischtennis spielen.\n• Klassen in Gesundheitsgruppen.\nTeilnahme am Langlauf, Skifahren.\n• Eislaufen, Hockeyspiel.\n• Auf ein Trampolin springen.\nPassiver psychischer Stressabbau und Möglichkeiten zur Verbesserung der Stimmung\n• Hören Sie Musik in einer entspannten Atmosphäre (Barockmusik ist besonders gut, um Stress abzubauen).\n• Im Wald laufen; im Park, am Ufer von Gewässern.\n• Nehmen Sie an Ausflügen zu historischen Stätten teil, bewundern Sie architektonische Denkmäler, besuchen Sie Museen und einen Zoo.\nMachen Sie Yoga, autogenes Training, Selbsthypnose (verwenden Sie die von Coue entwickelte Selbsthypnoseformel: "Jeden Tag werde ich in jeder Hinsicht besser und besser.".\nEntspannen Sie sich von Zeit zu Zeit in Straßencafés oder auf Parkbänken, während Sie Passanten beobachten.\nUnd was am wichtigsten ist: Machen Sie sich keine Sorgen und nehmen Sie sich Zeit. Sie werden überrascht sein, dass Ihr Puls gleichmäßig und gefüllt ist und Sie tiefer und ruhiger atmen.\nDie Augen und das Gehirn sind eine Struktur!\nTatsächlich sehen wir mit dem Gehirn, da das Sehen zu 90% das Ergebnis der Arbeit des Gehirns ist.\nIm visuellen Zentrum des Gehirns verbinden sich verschiedene Bilder eines Objekts, die durch das optische System des rechten und linken Auges erzeugt werden, sofort zu einem einzigen visuellen Bild. Dank dieser koordinierten Interaktion von Augen und Gehirn können wir die von beiden Augen wahrgenommenen Informationen verarbeiten und ein einzelnes, kein gegabeltes Bild der Außenwelt erstellen..\nZahl: 19. Bildung eines visuellen Bildes.\n1 - Wahrnehmung eines Objekts mit dem linken Auge.\n2 - Wahrnehmung des Objekts mit dem rechten Auge.\nWenn wir ein Objekt betrachten, nehmen wir mit jedem Auge ein anderes „Bild“ wahr (siehe Abb. 19). Sie können selbst sehen: Schließen Sie Ihr linkes Auge und betrachten Sie ein Objekt nur mit Ihrem rechten Auge. Schließen Sie dann Ihr rechtes Auge und betrachten Sie dasselbe Objekt nur mit Ihrem linken Auge. Vergleichen Sie beide Bilder. Der Unterschied im "Bild" erklärt sich dadurch, dass jedes Auge ein Objekt aus seinem eigenen Blickwinkel wahrnimmt.\nUnterscheiden Sie zwischen monokularem Sehen (ein Auge) und binokularem Sehen, wenn sich die Sichtfelder beider Augen teilweise überlappen. Aufgrund der unterschiedlichen Winkel, unter denen dasselbe Objekt mit beiden Augen betrachtet wird, führt die Binokularität zu einer stereoskopischen Wahrnehmung, die eines der Mittel zur Beurteilung des Objektvolumens und der Entfernung zu ihnen ist.\nDas Ausrichten von Bildern ist komplex und erfordert eine große Belastung des visuell-zerebralen Apparats..\nSie können dies verstehen, wenn Sie feststellen, wie oft und schnell sich die Blickrichtung ändert, wenn Sie an einem Computer arbeiten oder mit Dokumenten arbeiten. Der Blick bewegt sich sofort von einem Objekt zum anderen, von einer Ziffer zur nächsten, von einer Zeile zur nächsten, wenn Sie lesen, etwas überprüfen, vergleichen, nach Daten suchen und so praktisch ohne Unterbrechung jede Stunde, jeden Tag, in für viele Jahre...\nEs manifestiert sich in Doppelsehen (Strabismus), verschwommener, vager Wahrnehmung, plötzlichem Verschwinden von Buchstaben, Zahlen, Symbolen, einseitigen Kopfschmerzen oder Kopfschmerzen, begleitet von einem Gefühl von Druck oder Spannung auf einer Seite in Auge, Stirn, Schläfe sowie Müdigkeit, Schwäche, Lethargie, Stress, Reizbarkeit, depressiver Geisteszustand oder Krankheit.\nGründe für eine Fehlausrichtung von Bildern\nDie Gründe für eine Fehlausrichtung des Bildes können kontinuierliche visuelle Arbeit aus nächster Nähe sein, beispielsweise an einem Computer, einer Schreibmaschine, beim Lesen usw., schwere Myopie, starke Krümmung der Hornhaut der Augen, ein Zustand, bei dem ein Auge viel schwächer sieht als das andere (möglicherweise in In diesem Fall unterdrückt das Gehirn das vom schwächeren Auge wahrgenommene Bild, eine inkohärente Arbeit der okulomotorischen Muskeln.\nUm den Prozess der Registrierung von Bildern, die von jedem Auge separat erzeugt werden, zu verbessern und eine optimale, stressfreie Interaktion zwischen Gehirn und Augen zu erreichen, ist es nützlich, spezielle Übungen durchzuführen..\nDiese Übungen sollen es dem Gehirn ermöglichen, Bilder von jedem Auge auf einfache Weise zu einem klar identifizierbaren visuellen Bild zu kombinieren..\nBei der Durchführung dieser Übungen müssen folgende Voraussetzungen erfüllt sein:\n• Nehmen Sie beim Training immer die Brille ab!\n• Atmen Sie während des Trainings tief und regelmäßig ein..\n• Blinken und gähnen Sie öfter.\n• Setzen Sie sich gerade, frei und ohne Spannung auf.\n• Stellen Sie Ihre Füße nicht übereinander!\nJede Spannung, Anstrengung, "sich zusammenzureißen", "sich zusammenzureißen", führt automatisch zu einer Kontraktion der Augenmuskulatur, wodurch der Energiefluss zu den Augen und zum Gehirn blockiert wird.\n1. Übung zur Bildfusion\nWahrnehmung eines entfernten Objekts:\n• Halten Sie den Zeigefinger Ihrer linken Hand senkrecht in einem Abstand von ca. 20 cm von der Nase und den Zeigefinger der rechten Hand senkrecht in einem Abstand von ca. 40 cm von der Nase (siehe Abb. 20)..\n• Richten Sie Ihren Blick auf den nächsten Finger.\n• Um Ihre Augen nicht an einem Punkt einzufrieren, bewegen Sie diesen Finger leicht.\n• Sie können zwei linke Finger sehen, obwohl Ihr Blick immer noch auf den weiter entfernten Finger gerichtet ist (siehe Abb. 21)..\n• Sie sehen das sogenannte "Tor", was bedeutet, dass unser Gehirn die Bilder des weiter entfernten Fingers kombiniert hat und nicht das, das näher an der Nase liegt.\nDas "Tor" gibt Ihnen ein "Bild", das jedes Auge separat wahrnimmt.\nWährend der Übung öfter blinken, dies löst die Gehirnspannung. Atme tief und ruhig.\nWahrnehmung eines Objekts in der Nähe von:\n• Bewegen Sie nun Ihren Blick auf den Zeigefinger Ihrer linken Hand, der sich etwa 20 cm von Ihrer Nase entfernt befindet.\n• Der weiter rechte Finger erscheint gegabelt und verschwommen.\nSie haben die Möglichkeit sicherzustellen, dass das Gehirn Bilder sofort kombiniert, wo immer Ihre Augen bewusst hinschauen.\nDie Situation, in der Sie bei der Durchführung der "Tor" -Übung nicht zwei Finger schließen sehen, dh wenn ein Finger verschwindet und der andere erscheint, ist dies in den folgenden Fällen möglich.\nDas Auge mit stärkerer Sicht funktioniert, und das schwächere, kurzsichtige Auge reagiert infolge ständiger Unterdrückung schlecht.\nDas Gehirn unterdrückt das Bild des sehbehinderten Auges nicht vollständig.\nEin von einem Auge erzeugtes Bild wird vom Gehirn nicht mehr wahrgenommen.\n2. Übung zum Zusammenführen von Bildern "Schnur mit Kugel"\n(Am besten mit einem Partner gemacht)\n• Nehmen Sie eine 1 m lange Schnur oder Schnur und fädeln Sie eine große farbige Holzkugel darauf.\n• Drücken Sie das Ende der Spitze zwischen Daumen und Zeigefinger.\n• Wenn Sie keinen Partner haben, mit dem Sie diese Übung durchführen können, befestigen Sie ein Ende der Schnur an der Rückenlehne eines Stuhls oder Türknaufs..\n• Drücken Sie leicht auf das Miniaturbild der Hand, in der Sie die Schnur gegen die Nasenspitze halten.\n• Ziehen Sie die Schnur fest, die Kugel sollte sich in der Mitte der Schnur befinden (siehe Abb. 22)..\n• Schließen Sie zuerst Ihr linkes Auge und achten Sie darauf, auf welcher Seite Ihres offenen Auges sich die Schnur befindet.\n• Schließen Sie Ihr anderes Auge und stellen Sie sicher, dass sich das Kabel jetzt auf der anderen Seite befindet.\n• Schauen Sie völlig entspannt mit beiden Augen auf den Ball in der Mitte der Schnur.\n• Atmen Sie tief und frei, blinken Sie öfter.\nWenn Sie den Ball ohne Spannung genau betrachten, sehen Sie zwei Schnüre: Es bildet sich ein "Fadenkreuz".\nSie werden sehen, dass die Schnur ein großes X bildet (siehe Abb. 23). Dies bedeutet, dass sowohl Augen als auch Gehirn harmonisch zusammenarbeiten und das Bild fehlerfrei verschmilzt..\nSchieben Sie nun den Ball:\na) gegenüber Ihrem Partner;\nb) näher an der Nase.\nVersuchen Sie, an jeder Position des Balls ein Bild einer gekreuzten Schnur zu erhalten.\nBlinzeln Sie öfter, atmen Sie ruhig, gemessen und tief.\nNehmen Sie sich Zeit, belasten Sie Ihre Muskeln während der Übung nicht..\nDas Zusammenführen von Bildern ist die schwierigste Aufgabe für Augen und Gehirn.\nBelohnen Sie Ihre Augen und Ihr Gehirn für die Anstrengung und machen Sie nach Abschluss der Übung einige Minuten lang eine Handfläche..\nAuswirkungen auf Hot Spots verbessern Ihr Wohlbefinden\nIntensive visuelle und mentale Arbeit, Eile, nervöse Situation, Überlastung, Probleme und Ängste verursachen Krämpfe und Verspannungen der Muskeln von Augen, Gesicht, Kopf, Hals und Schultergürtel.\nBei jemandem, der aufgrund schlechter Sehgewohnheiten (Blick in eine Richtung an einem Punkt anstelle der Augenbeweglichkeit), ohne sich stundenlang zu bewegen, vor dem Computer sitzt und seine Augen nicht vom Monitor abwendet, sind Muskeln, Sehnen und Gelenke im Nacken, im Hinterkopf und in den Schultern stark belastet.\nDer Energiefluss, der frei vom Körper zum Kopf fließen soll, ist blockiert. Das Atmen wird zeitweise und flach, es entwickelt sich schnell ein Gefühl der Müdigkeit.\nDer Zustand von Verspannungen und Verspannungen im Nacken, Nacken und Schultern der Maus führt zu einer unzureichenden Sauerstoffversorgung von Kopf und Gehirn, zu intermittierender und flacher Atmung, verminderter Sehleistung der Augen, Aufmerksamkeit und geistiger Aktivität, Schmerzen in den Augen oder um die Augen, Kopfschmerzen oder Krampfanfällen Migräne. schnelle Ermüdbarkeit.\nIn allen Fällen von übermäßiger Anspannung, Muskelkrämpfen und Überlastung können Massage und Akupressur eine wirksame und schnelle Linderung bewirken. Bei Muskelverspannungen und Augenermüdung ist ein warmes Bad sinnvoll, in dessen Wasser aromatische Infusionen von Heilkräutern mit beruhigenden Eigenschaften zugesetzt wurden. Es ist am vorteilhaftesten, ein solches Bad kurz vor dem Schlafengehen zu nehmen..\nPass besser auf dich auf und leugne nicht das Vergnügen, eine Massage auf dem Hinterkopf- und Nackenbereich einer überlasteten Maus durchzuführen. Zwischen den Massagen können Sie Ihren Zustand mit den folgenden einfachen Massage- und Akupressurtechniken lindern..\nBeachten Sie dabei folgende Bedingungen:\n• Nehmen Sie bei Massagen und Akupressuren immer Ihre Brille ab!\n• Machen Sie alle Übungen mit geschlossenen Augen, wodurch der Prozess der Linderung von Muskelverspannungen intensiver und effektiver wird.\nVerwenden Sie Ihre Fingerspitzen, um sanft im Rhythmus des Trommelschlags von Kopfhaut und Gesicht, einschließlich geschlossener Augenlider, zu klopfen. Diese Übung verbessert die Gewebeblutversorgung, den Stoffwechsel und hat eine tonisierende Wirkung..\nSchließe deine Augen. Machen Sie mehrere Streichbewegungen von der Mitte der Stirn bis zu den Schläfen, von den Stirnkämmen bis zur Kopfhaut. Atme tief und gleichmäßig.\nWarum mit den Fingerspitzen beider Hände kreisförmige oder spiralförmige Bewegungen entlang der Haut der Pads ausführen: von der Mitte des Kinns entlang der Kante des Unterkiefers bis zum Ohrläppchen und dann bis zu den Schläfen.\nNach dieser mehrmals wiederholten Übung werden die angespannten Muskeln von Gesicht und Kopf spürbar entspannt..\n3. Massieren Sie die Kopfhaut\nStreicheln Sie zunächst abwechselnd die Handflächen beider Hände von der Stirn bis zum Hinterkopf. Massieren Sie dann mit streichelnden Bewegungen denselben Teil des Kopfes von seiner Mittellinie zu den Seiten und nach unten in Richtung der Schläfen und Ohren (siehe Abb. 25)..\nStreicheln Sie danach den Hinterhauptbereich von der Krone bis zu den Seiten bis zu den Ecken des Unterkiefers und bis zum Hals (siehe Abb. 26). Sie können die Muskeln und die Haut des Kopfes mit kreisenden und spiralförmigen Bewegungen in die gleichen Richtungen wie beim Streicheln kneten und reiben. In diesem Fall drücken die Fingerspitzen nicht nur auf die Haut, sondern verschieben sie leicht in verschiedene Richtungen..\nFassen Sie den Kopf mit harkenartigen Fingern auseinander. intermittierenden Druck über die gesamte Oberfläche ausüben.\nDie Exposition gegenüber den nachstehend beschriebenen biologisch aktiven Punkten mit Druck hilft, wenn die Augen müde, wund, wässrig sind oder das Gefühl eines Fremdkörpers im Auge usw. besteht..\nBitte beachten Sie, dass bei der Durchführung von Akupressurtechniken einige schmerzhafte Empfindungen auftreten können und sollten. Sie zeigen an, dass der biologisch aktive Punkt korrekt bestimmt ist..\n4. Auf den Punkt an der Nasenwurzel einschlagen\n• Behandeln Sie diesen Punkt bei Augenbelastung. Wenn es diesem Punkt ausgesetzt wird, verbessert sich die Durchblutung in den Augäpfeln und den Frontalregionen des Gehirns.\n• Drücken Sie diesen Punkt so, dass sich die Spitzen Ihres Daumens und Zeigefingers in den inneren Augenwinkeln befinden.\n• Üben Sie bei Bedarf mehr Druck aus, bis leichte Schmerzen auftreten..\n5. Akupressurmassage der Schläfen\nEs ist notwendig, diese symmetrischen Punkte bei Kopfschmerzen oder einem Gefühl des Zusammendrückens in den Schläfen zu beeinflussen.\n• Drücken Sie Ihre Zeigefinger auf Ihre Schläfen. Drücken Sie diese auf diese Punkte oder massieren Sie sie in kreisenden Bewegungen für 3-6 Atembewegungen (1 Atembewegung: Ein- und Ausatmen) (siehe Abb. 28)..\n6. Akupressur Augenbrauenmassage\nEs wird empfohlen, diese symmetrischen biologisch aktiven Punkte bei Augenbelastung, Kopfschmerzen in der Stirn und Schweregefühl im Kopf zu beeinflussen..\n• Um die Augenmuskulatur mit den Daumen zu entspannen, drücken Sie mehrmals auf symmetrische Punkte an den äußeren Augenwinkeln, am Anfang und in der Mitte der Augenbrauen (siehe Abb. 29)..\n• Massieren Sie mit den Daumen die Oberkante der Orbita in kreisenden Bewegungen mit leichtem Druck in Richtung Augenbrauenrand.\n7. Akupressur Wangenmassage\nDer Aufprall auf diese Punkte entlastet die Muskeln um die Augen und erleichtert das Atmen mit laufender Nase..\n• Legen Sie drei Finger jeder Hand auf die Unterkante der Augenhöhle. Drücken Sie leicht darauf und streichen Sie dann den unteren Rand der Augenhöhle von der Nase weg (siehe Abb. 30)..\n• Drücken Sie mit leichten kreisenden Bewegungen die Zeigefinger in die Mitte des Jochbogens.\n8. Massagepunkte am Hinterkopf\nBei Augenermüdung und Schweregefühl im Hinterkopf die biologisch aktiven Stellen am Hinterkopf einmassieren. Dies verbessert die Leistung der Augen, löst Verspannungen der Nacken- und Nackenmuskulatur und regt den Energiefluss zum Kopf und zum visuellen Zentrum an. Bei visueller Müdigkeit werden zunächst die kortikalen Teile des visuellen Analysators müde.\n• Um die visuellen Bereiche der Großhirnrinde zu beeinflussen, platzieren Sie die Spitzen des Zeige-, Mittel- und Ringfingers auf der okzipitalen Protuberanz. Drücken Sie mehrmals mit drei Fingern gleichzeitig auf beiden Seiten darauf. Drücken Sie dann für 3-6 Atembewegungen mit Ihren Daumen auf die Fossa im Hinterkopf (siehe Abb. 31)..\n• Legen Sie Ihre rechte Hand auf Ihre linke Schulter. In diesem Fall sollte sich der Daumen am Schlüsselbein befinden. Greifen Sie mit vier Fingern Ihrer rechten Hand nach Haut und Muskeln an der Schulter, kneten Sie sie langsam und bewegen Sie sie nach vorne.\n• Machen Sie dieselbe Übung mit Ihrer linken Hand und massieren Sie Ihre rechte Schulter (siehe Abb. 32). Beenden Sie die Übung, machen Sie kreisende Bewegungen mit Ihren Schultergelenken hin und her und ziehen Sie dann mehrmals so weit wie möglich scharf an Ihren Ellbogen.\nOrganisieren Sie Ihr Leben so, dass Sie sowohl während der Arbeit am Computer als auch in Ihrer Freizeit die Möglichkeit haben, sich aktiv zu entspannen und zu erholen!\nVon nun an sollten einfache Tonisierungsübungen zum Trainieren der Augen und Techniken zur Linderung der visuellen Müdigkeit ein wesentlicher Bestandteil jedes Arbeitstages sein..\nZunächst reicht es aus, eine, maximal zwei Übungen für die Augen zu meistern und regelmäßig durchzuführen. Aber Sie müssen sie gewissenhaft erfüllen und alle Anforderungen beachten.\nIhre Bemühungen werden sich dadurch auszahlen, dass Ihre Augen nicht müde werden, Ihre Augen immer klar und strahlend werden, Ihre Aufmerksamkeitskonzentration, Ihre Denkfähigkeit sich verbessern und Sie die Freude erleben, geduldig und diszipliniert sein zu können! Bravo!\nTauchen Sie ein in die Wichtigkeit, auf Ihre Augen zu achten und Ihren Arbeitsplatz optimal auszurüsten, um Ihre Gesundheit nicht zu schädigen.\nSuchen Sie in dem Raum, in dem Sie arbeiten, einen Platz für Zimmerpflanzen. Für dekorative Zwecke können Sie Vasen mit getrockneten Blumen (z. B. Lavendel) verwenden. Sie können den Raum mit würzigen Pflanzen dekorieren, indem Sie Sträuße aus trockener Minze anordnen oder die Kappen duftender Nelken in die Orange stecken.\nStellen Sie eine Obstschale in die Nähe Ihres Arbeitsplatzes und essen Sie sie anstelle von Süßigkeiten..\nHängen Sie farbenfrohe, auffällige Gemälde, Drucke usw. an die Wände.\nTrinken Sie Mineralwasser anstelle von Kaffee.\nAchten Sie auf Ihre Gesundheit und rechnen Sie mit Nichtraucherkollegen. Geben Sie das Rauchen am Arbeitsplatz kategorisch auf.\nWenn Sie an einem Computer arbeiten, müssen Sie:\n• während des Tages wiederholt palmen;\n• häufig und schnell blinken;\n• "reisen" mit einem Blick durch den Arbeitsraum und inspizieren die darin enthaltenen Gegenstände;\n• Schrittfokussierung üben;\n• Solarisation mit geschlossenen Augen durchführen;\n• überwachen Sie Ihre Atmung;\n• öfter herzhaft gähnen;\n• mit dem ganzen Körper dehnen;\n• kreisförmige Bewegungen mit den Schultergelenken ausführen;\n• Drehen Sie Ihren Kopf nach rechts und links. Denken Sie daran, dass kurze Pausen für aktive Ruhe Ihre Arbeitsfähigkeit erhöhen und die visuelle Müdigkeit lindern.\n• Nehmen Sie die Brille so oft wie möglich ab. Dank dessen erweitern Sie Ihr Sichtfeld im wahrsten Sinne des Wortes. Außerdem entspannen sich die Augen ohne Brille und der Ziliarmuskel, der die Krümmung der Linse reguliert, wird trainiert.\n• Lächeln Sie öfter, runzeln Sie nicht die Stirn und sehen Sie sanft aus.\n• Loben Sie Ihre Mitarbeiter und Kollegen häufiger, selbst die geringste Zustimmung und das geringste Lob wirken Wunder!\nDas Sehvermögen begann zwischen 12 und 13 Jahren zu sinken. Verschlechtert auf -2 = (. Ich begann nach der Methode von Mirzakarim Norbekov zu leihen. Ich weiß nicht, ob es hilft oder nicht, weil ich noch keinen Augenarzt hatte, ABER während des Unterrichts verbessert sich mein Sehvermögen (aufgrund des Blinzelns) von 30-40% auf 50-60 %, und nach dem Betrachten der Sonne verbessert es sich auf 90-100%, aber dieser Effekt hält 2-5 Sekunden an, dann wieder 50-60%..\nIm Allgemeinen hilft die Technik, aber nicht so viel, wie wir möchten. In dem Buch verspricht er die Wiederherstellung des Sehvermögens in 2-14 Tagen\nBei längerer Arbeit unter den gleichen Bedingungen kann es zu visueller Ermüdung kommen. Daher sollten Sie die Arbeit regelmäßig unterbrechen. Entspannung (Erholung) ist effektiver, wenn Sie Augenübungen machen.\nJe öfter Sie Zeit mit Ihren Augen verbringen, desto schneller erzielen Sie ein positives Ergebnis. Es wird angenommen, dass die Zeit für ein einzelnes Training schrittweise von 3-5 auf 10-15 Minuten erhöht werden sollte. In diesem Fall ist es ratsam, mindestens zwei Augenübungen pro Tag durchzuführen.\nAufstehen, Beine auseinander, Hände am Gürtel, nach vorne beugen, gerade nach hinten beugen, Schulterblätter verbinden, nach vorne schauen.\nSteh auf, die Hände sind im Schloss gefaltet. Nimm deine Hände zurück, beuge dich.\nFassen Sie die Taille mit den Handflächen nach hinten und drehen Sie den Kopf mehrmals nach links und dann nach rechts. Schauen Sie sich jedes Mal den entsprechenden Ellbogen an.\nÜbung hilft, die Muskeln des Auges zu trainieren und entlastet die Augen, verbessert die Durchblutung und beugt Myopie bei Kindern vor. Es wird empfohlen, jede Übung zuerst 2-3 Mal und dann 5-6 Mal durchzuführen.\nEs ist ratsam, täglich Augenturnen zu machen. Es dauert nicht viel Zeit, ist aber sehr nützlich, um Sehbehinderungen vorzubeugen. Gymnastik wird in Pausen mit längerer Augenbelastung durchgeführt oder wenn Sie sich müde fühlen oder Ihr Kind über Müdigkeit klagt.\nIm Stehen durchgeführt. Zeichnen Sie einen Punkt in die Fensterscheibe. Schauen Sie es sich einige Sekunden lang an, dann schauen Sie in die Ferne und dann noch einmal auf den Punkt. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.\nWird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. Strecken Sie Ihre Hand nach vorne und folgen Sie der Bewegung Ihres Fingers mit Ihren Augen, wobei Sie sich langsam auf und ab sowie nach links und rechts bewegen.\nIm Sitzen durchgeführt. Blinzeln Sie schnell 1 Minute lang (mit Unterbrechungen). Hilft die Durchblutung der Augenpartie zu verbessern.\nÜbung reduziert Müdigkeit und erleichtert das visuelle Arbeiten aus nächster Nähe.\nIm Stehen durchgeführt. Strecken Sie Ihre Hand nach vorne, schauen Sie auf die Fingerspitze in der Mittellinie des Gesichts, bringen Sie Ihren Finger langsam näher, ohne den Blick davon abzuwenden, bis sich der Finger zu verdoppeln beginnt. 6-8 mal wiederholen. Übung erleichtert das Arbeiten aus nächster Nähe..\nBitten Sie das Kind, mit den Augen Kreuze zu zeichnen - schauen Sie zuerst nach rechts und dann nach links, dann nach links und nach rechts.\nLassen Sie das Kind 10 Sekunden lang auf ein entferntes Objekt schauen und dann seinen Blick 10 Sekunden lang auf ein nahes Objekt richten. Sie können einen Punkt in der Fensterscheibe zeichnen. Schauen Sie sich diesen Punkt einige Sekunden lang an, dann schauen Sie in die Ferne und dann noch einmal auf den Punkt. Wiederholen Sie die Übung mehrmals.\nDie Selbstmassage der Rücken- und Seitenmuskulatur des Nackens trägt zur Verbesserung des Sehvermögens bei. Das Massieren der Halswirbelsäule kann die Sehfunktion stabilisieren und bei der Behandlung von Myopie helfen. Die Massage wird 2-3 mal pro Woche durchgeführt. Führen Sie es aus, während Sie auf einem Stuhl sitzen, sich gegen den Rücken lehnen und Ihren Kopf gerade halten. Massieren Sie die Nackenmuskulatur von den Hinterhaupttuberkeln bis zum Schultergürtel wie folgt:\nStreicheln mit einer und zwei Händen - 20-30 Sekunden;\nNach dem 40. Lebensjahr beginnt das Sehvermögen physiologisch zu schwächen. Eine Person kann einen Text nur lesen, indem sie ihn auf Armeslänge von sich wegbewegt. Haben Sie keine Angst vor Hyperopie (Presbyopie), aber Sie müssen mit Übungen beginnen, die helfen, die Beschwerden zu verringern.\nVersuchen Sie beim Lesen des Textes im Kleingedruckten, die Augenlider zu entspannen und das Aussehen weich zu machen.\nBlinzeln Sie häufig, aber langsam, da die Hornhaut der Augen immer feucht sein muss.\nIm Stehen durchgeführt. Mehrmals von eng beieinander liegenden Objekten zu Objekten zu schauen, die sich in beträchtlicher Entfernung befinden. Führen Sie dies langsam durch, damit das Auge Zeit hat, sich auf Objekte zu konzentrieren.\nWird im Stehen oder Sitzen durchgeführt. Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit von Arbeiten aus nächster Nähe an Ihrem Computer oder Schreibtisch ab und schauen Sie in die Ferne. Tun Sie dies schrittweise - von einem weniger entfernten Objekt zu einem weiter entfernten Objekt, halten Sie Ihre Aufmerksamkeit einige Sekunden lang darauf, richten Sie dann Ihren Blick vom am weitesten entfernten Objekt auf ein immer weniger entferntes Objekt zurück und stoppen Sie schließlich Ihren Blick auf das nächstgelegene Objekt.\nSchauen Sie in derselben Position allmählich in die Ferne und bewegen Sie den Blick langsam von nahen zu immer weiter entfernten Objekten. Halten Sie Ihren Blick auf jedes Objekt einige Sekunden lang gedrückt, damit die Augen Zeit haben, sich an die Entfernung anzupassen, und das Objekt deutlich sichtbar ist. Nachdem Sie das am weitesten entfernte Objekt untersucht haben, werfen Sie einen kleinen Blick zurück zum nächstgelegenen Objekt. Atme tief und gleichmäßig ein und blinzele häufig..\nEine Reihe von Geräten, die auf unserer Website vorgestellt werden, bieten ein effektives Unterkunftstraining. Zuallererst sind dies die Geräte "Stream".\nSchließen Sie Ihre Augen und legen Sie Ihre Handflächen mehrmals gegen Ihre Augenlider, wobei Sie Ihre Handflächen leicht über Ihre Augen drücken. 5-7 mal wiederholen.\nBallen Sie Ihre Hände zu Fäusten und reiben Sie leicht Ihre geschlossenen Augen (wie Kinder vor dem Schlafengehen).\nGehen Sie mit Ihren Fingerspitzen mit leichtem Druck über die Stirnkämme und massieren Sie die schmerzhaften Stellen jeweils 30-40 Sekunden lang intensiver.\nNehmen Sie zwei große, weiche Stoffstücke. Tauchen Sie ein Stück in so heißes Wasser, wie Ihre Haut verarbeiten kann. Drücken Sie den Stoff zusammen und tragen Sie ihn 1-2 Minuten lang auf Ihre geschlossenen Augen auf. Tragen Sie anschließend unverzüglich kurz ein weiteres Stück in kaltes Wasser getränktes Tuch auf Ihre Augen auf. Tun Sie dies dreimal und trocknen Sie dann Ihre Augen.\nUm eine nachteilige Wirkung, insbesondere bei heißem Wetter, zu vermeiden, müssen Sie Folgendes beachten: - Die Dauer der Solarisierung wird durch den Grad des Komforts Ihres Zustands reguliert. im Sommer sind es ungefähr 5 Minuten, im Winter 15 Minuten. Solarisation immer mit geschlossenen Augen durchführen! Nach der Sonneneinstrahlung ist es ratsam, die Augen mit sauberem kaltem Wasser zu spülen.\nVon Zeit zu Zeit ist es notwendig, eine künstliche Verdunkelung für sich selbst zu schaffen, die es Ihnen ermöglicht, den Prozess der Entspannung der Augenmuskulatur erheblich zu beschleunigen und die Durchblutung zu verbessern.\nBei sonnigem Wetter müssen Sie einen Ort finden, an dem Sie sich an der Grenze zwischen Licht und Schatten befinden. Halten Sie sich mit den Händen an einer Stütze fest, schließen Sie die Augen und schwingen Sie tief ein, damit Ihr Gesicht abwechselnd in der Sonne und im Schatten liegt. In diesem Fall besteht das Gefühl, dass die Sonne schwingt.\nDie Übung wird vor einem Spiegel durchgeführt. Machen Sie mehrere Bewegungen mit Augenlidern und Augenbrauen. Menschen mit Sehbehinderung können ein Gefühl der Schwere verspüren, aber mit der Zeit verschwindet es bei regelmäßiger Bewegung.\n"Verjüngendes" Augen Make-up: 3 goldene Regeln von einem Star Maskenbildner\nDie Gründe für die Entwicklung der PathologieBindehautentzündung ist eine Entzündung der Schleimhaut der Sklera und der inneren Oberfläche des Augenlids.


St. Petrus ad vincula Gesmold: Termine, Vorankündigungen, Infos\nFerienzeit - Zeltlagerzeit - Wellingholzhausen\nVon Donnerstag 22.07. - Donnerstag 29.07. geht es für 90 Kinder und deren Leiter*innen nach Friesoythe ins Kinderzeltlager! Danach: Vom 31.07. - 07.08. geht es dann für die Jugendlichen der Klassen 8 und 9, statt nach Frankreich, auch auf diesen Zeltplatz.\nWir freuen uns sehr auf diese bunte und vielfältige Zeit mit den Grüpplingen. Durch Testungen (2x vor Abfahrt und 2x vor Ort) und weitere Sicherheitsmaßnahmen vor Ort versuchen wir für ein möglichst risikoarmes Zeltlager zu sorgen, damit wir alle gesund und munter wieder nach Hause kommen können.\nEgal ob im Zeltlager, im Urlaub, auf Balkonien oder im eigenen Garten, wir wünschen einen wunderbaren Sommer! Die Gruppenleiter*innen!\nBei unserer 6 Tagefahrt vom 11. -16.09.2021 nach Mecklenburg/Vorpommern sind noch einige Plätze frei. Weitere Anmeldungen sind noch bis zum 05. August möglich bei Ursula Vossel Tel 1395 und Josef Raude 1648. Für Sonntagnachmittag, den 08. August ist eine kleine Wanderung am Weberhaus mit anschließendem Kaffeetrinken geplant. Treffpunkt ist um 13.30 Uhr am Parkplatz C-Heim. Bitte bis Donnerstag, den 05. August bei Ursula (1395) oder Josef (1648) anmelden. Wir fahren in Fahrgemeinschaften\nGespräche auf dem Friedhof - mittwochs in den Ferien\nAuf unserem Friedhof gibt es in den letzten Monaten ja durchaus einige Veränderungen: ein Sternengrab, einige kleine blühende Grabfelder, neue Obstbäume, Paten für freie Grabstätten. In den Ferien gibt es ein neues Angebot, einen Versuch: Gespräche auf dem Friedhof.\nJeden Mittwoch von 16:00 bis 17:00 Uhr in der Nähe des Sternengrabes, auf der Rasenfläche unter dem Baum. Ich bin da und freue mich, wenn jemand vorbeikommt.\nHerzliche Einladung sich auf der Bank oder auf einem Stuhl dazuzusetzen. Egal ob wir über Tod, Trauer und Verlust reden oder einfach mal zum Kennenlernen und Klönen. Und wenn keiner kommt? Dann lese ich ein Buch und freue mich einfach über das Dasein.\nErster Termin ist Mittwoch, 28.07 ab 16 Uhr, die weiteren Termine: Mittwoch, 04. und 11. August, immer die gleiche Zeit.\nHerzlich willkommen! Michael Göcking - Pfarrbeauftragter\nNach langer Pause möchten wir uns endlich wieder einmal treffen. Wir laden ein zu Kaffee und Kuchen am Montag, den 16. August um 15 Uhr bei Familie Keller in der Heggenstr. 13 im Garten. Ausnahmsweise einmal bitte mit Anmeldung unter Tel. 655 (ab 19 Uhr!) Bitte einen Nasen-Mundschutz dabeihaben! Wir hoffen das das Wetter mitspielt und freuen uns auf einen schönen Nachmittag. Alle Interessierte sind herzlich willkommen!\nIn den Ferien wollen wir jeden Donnerstag um 18:00 Uhr ab der alten Turnhalle Fahrrad fahren, wenn es nicht regnet. Alle sind willkommen, auch Männer dürfen gerne mitfahren.\nDie Sternwallfahrt am 15.08. wurde vom Dekanatsvorstand Corona bedingt abgesagt.\nDamit wir uns mal wiedersehen, treffen wir uns am 06. August bei gutem Wetter zu einem gemütlichen Abend im Garten. Zur Bildung von Fahrgemeinschaften treffen wir uns am Parkplatz C-Heim um 18:00 Uhr. Von dort fahren wir zu Margret Böhne, Wakebrink 48. Bitte an Taschengeld für Getränke denken!\nVom 10.09.-13.09. bietet das Dekanat Wanderexerzitien für Frauen an. Weitere Informationen im Schriftenstand in der Kirche oder bei Barbara Niekamp Tel. 05422/925311.\nSommer-Yoga für den guten Zweck\nhttps://www.vecteezy.com/free-photosFree Stock photos by Vecteezy\nDas diesjährige Freiluft-Yoga startet am 1. Juli jeweils donnerstags von 19 Uhr bis 20:30 Uhr und endet am 26. August. Veranstaltungsort ist der Bürgerpark in Wellingholzhausen. Bei gutem Wetter sind alle Interessierten zu einer Yogastunde unter freiem Himmel eingeladen. Anfänger und Fortgeschrittene sind gleichermaßen willkommen.\nDie Spenden fließen zu 100 % an lokale und internationale Hilfsorganisationen, wie zum Beispiel das Projekt "Lichtblicke" aus Wellingholzhausen oder das in Osnabrück ansässige Kinderhilfswerk terre des hommes.\nNatürlich sind auch in diesem Jahr Abstands- und Hygieneregeln zu beachten. Bei Anzeichen von Erkältung oder Unwohlsein bitte auf den Besuch der Yogastunde verzichten. Yogalehrende: Brigitte Heitz und andere weitere Infos unter 05429 2171\nPatenschaften für freie Grabstellen in Wellingholzhausen\nNach wie vor suchen wir weitere Ehrenamtliche, die die Pflege für eine oder mehrere freie Grabstellen auf unserem Friedhof übernehmen. Annähernd 30 Grabstellen werden schon auf diese Weise gepflegt, wir hoffen, dass wir noch mehr Freiwillige finden. Wer mit offenen Augen über den Friedhof geht, sieht wie unterschiedlich diese Pflege aussehen kann. Einfach nur frei von Unkraut halten, mit Rindenmulch bedecken, eine Blühwiese aussäen – vieles ist da möglich. Der Friedhof ist in Trägerschaft der katholischen Kirchengemeinde, ist aber offen für alle Konfessionen und natürlich auch für Menschen ohne Bekenntnis.\nNoch einmal die freundliche Bitte: meldet Euch, melden Sie sich gern im Pfarrbüro bei Mechtild Komesker (Tel.347 oder mechtild.komesker@pfarrwege.de). Jederzeit kann man einsteigen und wenn man nicht mehr will oder nicht mehr kann, darf die Pflege auch jederzeit telefonisch wieder absagt werden.


Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen. - Simple-Quality-Forum\nWas ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen.\nFrage Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen.\n16 Feb 2014 13:32\t#17870 von Heidelberger\nWas ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen. wurde erstellt von Heidelberger\nvor einigen Tagen habe ich auf verschiedenen Socialmedia-Plattformen meine Kontakte gebeten, mit man einen kurzen Text zuzusenden, was für Sie ganz persönlich Qualitätsmanagement ist. Ich wollte daraus einen Blogbeitrag machen und war überrascht über die Resonanz, die ich darauf bekommen habe. Sowohl was die reine Anzahl der Beiträge angeht, als auch den größtenteils sehr interessanten Inhalt.\nDer erste Blogbeitrag ist zwischenzeitlich hier erschienen:\nDa die Resonanz sehr große war, bin ich momentan dabei Beiträge für die zweite "Runde" zu sammeln. Und in diesem Zusammenhang fiel mir auf, dass ich ja auch mal hier im Forum nachfragen könnte, was für Euch ganz persönlich Qualitätsmanagement ist.\nWer also möchte, kann mir gerne seine "Definition" zusenden. Hier als Antwort auf mein Posting, als Nachricht oder gerne per Email. Bitte 4-6 Sätze und bitte mit der Information, ob und wie ich Euren Namen bei der Veröffentlichung nennen darf/soll (Veröffentlichung auch gerne anonym) und wer eine Homepage hat, darf mich gerne darauf hinweisen, dann verlinke ich auch aus dem Beitrag auf die Homepage.\nIch würde mich über einige Beiträge von Euch freuen.\nFolgende Benutzer bedankten sich: Myhai\n17 Feb 2014 09:39\t- 17 Feb 2014 09:41\t#17872 von Lede9001\nLede9001 antwortete auf Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen.\nGuten Morgen Bodenseeler,\nQM ist (für mich), was jeder vom Anderen im Bezug auf eigene Belange fordert und erwartet, und dabei häufig vergisst wie einfach er diese Anforderungen seines Umfeldes an ihn selbst durch ein wenig "Weiterdenken" erfüllen könnte. Und dadurch auch der Erfüllung seiner Forderungen einen großen Schritt näher käme.\nAlso ist QM (auch) die konsequente Pflege von Partnerschaften.\nLetzte Änderung: 17 Feb 2014 09:41 von Lede9001.\tBegründung: Gebot der Höflichkeit\nFolgende Benutzer bedankten sich: Heidelberger\n19 Feb 2014 09:02\t#17885 von Heidelberger\nHeidelberger antwortete auf Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen.\nes ist geschafft! Auch der zweite Teil von "Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen" ist online.\n2. Teil - Was ist Qualitätsmanagement - verschiedene Sichtweisen\nUnd wie ich finde, sind wieder einige ganz interessante Beiträge zusammengekommen. Vielen Dank an alle, die sich daran beteiligt haben. Und wenn auch Sie eine Meinung (Sichtweise) haben, was für Sie ganz persönlich Qualitätsmanagement ist, dann immer her damit. Dann gibt es halt noch einen dritten Teil


Udo Lindenberg und sein Klub der Hundertjährigen\nAlle News » Musik » Udo Lindenberg und sein Klub der Hundertjährigen\nUdo Lindenberg ist von Mitte Mai bis Mitte Juli wieder auf Tour. Im Interview mit „t-online“ verriet der 72-Jährige, ob Tourneen für ihn Routine sind. Dazu sagte er: „Tournee ist wie ein großes Abenteuer. Am Anfang hat man da schon einen höheren Adrenalinspiegel. Ich frage mich: Komm ich nah genug ran an die Fans in den großen Arenen? Wie kommen die neuen Songs rüber? Wir bauen jetzt grade mit unseren Experten eine neue gigantische Show zusammen, die wir dann jeden Abend mit der großen Panikfamilie zelebrieren. Routine stellt sich da nie ein, jedes Konzert ist anders, jede Stadt hat ein anderes Temperament.“\nAußerdem verriet der Musiker, wie viele Konzerte er noch geben wird. Dazu sagte er: „Die Bühne ist mein Zuhause, mein Eldorado – da kann ich doch nicht einfach in Rente gehen. Außerdem würde das Massen von trauernden Panikfans hinterlassen. Ich habe jetzt den Klub der Hundertjährigen gegründet, von daher wird da noch einiges kommen. Ich bin ja noch ein junges Talent.“\nÜbrigens hat Udo Lindenberg zusammen mit UNICEF eine Aktion gegründet, die Kindern im Krieg helfen soll.\nFoto: (c) PGM / Tina Acke\nUdo Lindenberg liebt die Bühne\nUdo Lindenberg möchte auf der Bühne stehen bis er sein Leben aushaucht. Der Musiker wurde im Interview mit "bild.de" gefragt, ob er denn bereits an seine Rente denke. Die klare…\nUdo Lindenberg setzt Drohnen ein!\nIst das die Idee für ein ultimatives Konzerterlebnis? Zumindest ist es absolut neu! Udo Lindenberg greift für seine Stadiontour nämlich zum Einsatz von Drohnen ähnlichen Mitteln. Die technischen Möglichkeiten bei…\nWetten, dass …?: Udo Lindenberg präsentiert mit Clueso „Chello“\nNach seinem unglaublichen Auftritt bei MTV-Unplugged ist Udo Lindenberg wieder total angesagt. Der deutsche Altrocker mit seinem typischen braunen Hut, der großen Sonnenbrille und der rauchigen Stimme präsentiert seine Songs…


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Heiligabend: Bischof hält Rede vor Kindern und zerstört ihnen Weihnachten\nBischof hält Rede vor Kindern und dürfte ihnen damit das Weihnachtsfest „zerstört“ haben\nErstellt: 12.12.2021, 08:17 Uhr\nEin Bischof erzählte den Kindern „die Wahrheit über Weihnachten“ und sorgte damit für eine Debatte. © Peter Kneffel / dpa / picture-alliance/ dpa/dpaweb | Sören Stache\nEin Bischof in Sizilien hat es aus seiner Sicht nur gut gemeint - aber mit seiner Rede vor Kindern eine enorme Debatte entfacht. Eltern waren entsetzt.\nMünchen - Ist es der Weihnachtsmann oder das Christkind, welches die Geschenke bringt? In Bayern gibt es die Diskussion schon länger. Im Endeffekt steht fest, es wäre nur wichtig, den Mythos für Kinder aufrechtzuerhalten, um die zauberhafte Weihnachtszeit für sie so wundervoll wie möglich zu gestalten. Ein Bischof in Italien ist mit einer Rede jetzt aber zu weit gegangen.\nIn Sizilien hat dessen Aktion eine Debatte über den Weihnachtsmann entfacht. „Den Weihnachtsmann gibt es nicht, und Coca Cola - aber nicht nur - nutzt sein Image, um sich als Träger guter Werte darzustellen“, hatte der Bischof von Noto, Antonio Staglianò, am Nikolaustag vor Kindern in der sizilianischen Stadt gesagt.\nWeihnachtsmann nur ein Mythos? Bischof stellt Rede klar\nItalienische Medien und Eltern diskutierten fortan darüber, ob der Geistliche den Kindern damit die Freude an Weihnachten und Geschenken genommen habe. Staglianò präzisierte nun: „Ich habe ihnen nicht gesagt, dass es den Weihnachtsmann nicht gibt. Aber wir haben darüber gesprochen, dass man unterscheiden muss, was real ist und was nicht“, sagte er der Zeitung „Repubblica“ (Samstag).\nEr habe das Beispiel von Nikolaus von Myra genannt, einem Heiligen, der den Armen Gaben brachte, nicht Geschenke. „In der angelsächsischen Tradition wurde er zum Weihnachtsmann, aber sicher nicht zu dem von Coca Cola geschaffenen Weihnachtsmann.“\nWeihnachtsmann nur für „Reiche“? Wahre Weihnachten gäbe es nicht über Amazon\nDie Frage sei: Warum bringt der Weihnachtsmann nur den Reichen Geschenke und nicht den Kindern, die nichts haben? Eine Konsumkultur sei etwas anderes ist als eine Kultur des Gebens, die den Kern der wahren Weihnachtsbotschaft ausmache. „Der wahre Sinn von Weihnachten liegt in dieser Grotte, in der Kälte und im Frost, wo das Jesuskind in einer Wiege im Stroh geboren wird, die sicher nicht Amazon geliefert hat.“\nEin Münchner hat mit einem Adventskranz eine schönere Idee gehabt, als der Bischof mit seiner Rede. Für diesen Weihnachtstrick wird er enorm gefeiert. (ank mit dpa)


Ford Mustang versagt im NCAP-Crashtest | krone.at\nFord Mustang versagt im NCAP-Crashtest\nEin Muscle Car zeigt Schwäche: Der Ford Mustang hat beim EuroNCAP-Crashtest nur zwei Sterne erhalten. Vor allem auf den Rücksitzen geht es gefährlich zu, die Kindersicherheit liegt bei nur 32 Prozent.\nAuch der Fahrer dürfte sich mehr Schutz wünschen, hier liegt der Wert bei 76 Prozent. Beim versetzten Frontcrash schafften es die Airbags nicht, die Insassen ausreichend abzufangen. Die Passagiere auf der Rückbank rutschten unter dem Gurt hindurch.\nZum Vergleich: Der zugleich getestete Volvo S90/V90 kam auf 95 Prozent für den Fahrer und 80 Prozent für Kinder.\nTeil der Bewertung sind auch Fußgängerschutz (64 Prozent) und Sicherheitsausstattung - hier reichte es nur für 16 Prozent. Allerdings soll die Facelift-Version, die dieses Jahr auf den Markt kommt, hier serienmäßig mehr zu bieten haben, etwa ein Notbremssystem mit Fußgängererkennung sowie ein Spurhalteassistent.\nEuroNCAP gehe davon aus, Ford habe nicht erwartet, dass die Organisation den Mustang einem Crashtest unterziehen würde, und habe Sicherheitsausstattung, die in den USA angeboten wird, für den europäischen Markt gestrichen. Ob die Facelift-Version besser abschneidet, solle in einem weiteren Test ermittelt werden.\nDer Ford Mustang ist in Österreich ab 46.200 Euro erhältlich.


Terminvereinbarung zur Ausstellungsbesichtigung - Galerie Thomas Hühsam\nTerminvereinbarung zur Ausstellungsbesichtigung\nDu bist hier: Startseite1 / Terminvereinbarung zur Ausstellungsbesichtigung\nwir dürfen wieder für Sie öffnen – das freut uns sehr!\nUm Ihnen in der aktuellen Situation das bestmögliche Kunsterlebnis bieten zu können und gleichzeitig die aktuellen Auflagen zu erfüllen, möchten wir Sie bitten im Vorfeld einen Termin mit uns zu vereinbaren.\nHierfür haben wir Ihnen den Online-Kalender zur Verfügung gestellt. Nach der erfolgreichen Buchung erhalten Sie von uns die Bestätigung zu dem Termin.\nWenn Sie Fragen dazu haben, melden Sie sich gerne bei uns unter:\n+49 69 81 00 44


Mandalas im tantrischen Buddhismus – Kamigraphie\nMandalas im tantrischen Buddhismus\n1 Das tantrisch-buddhistische Weltbild\n2 Kalachakra-Tradition (Kalachakra (dus kyi‘khor lo))\n2.1 Kalachakra und Śambhala\n2.3 Geschichte und Überlieferung\n2.4 Das Ritual\n3 Das Mandala im tantrischen Buddhismus\n3.1 Das Kalachakra-Mandala\n3.2 Das Äußere Kalachakra-Mandala\n3.2.1 Der Pyramidenkosmos\n3.3 Das Innere Kalachakra-Mandala\n3.4 Das Andere Kalachakra-Mandala\n4 Die Kalachakra-Gottheit\n4.1 Darstellung und Ikonographie Kalachakras\nDas tantrisch-buddhistische Weltbild\nDer ursprüngliche Buddhismus erklärt die Existenz von zwei Ebenen, zwischen denen keinerlei Verbindung bestand, zwei völlig voneinander verschiedene Welten. Die eine war die unsrige (Samsara), in der das Karma wirkt und sich bewegt und wieder entsteht. Die andere war das Nirwana, auf die sich der Mensch durch einen veredelnden Sprung bewegen kann, wenn das Karma und seine Kraft zum Stillstand gebracht und unterdrückt wird.\nSamsarischer Lauf der Dinge: Wiederholt erfüllen sich verschiedene Leben aneinandergereiht wie Glieder einer Kette, bis Wissen und inneres Erleben bestätigen, dass das Universum nur Werden und Dahinziehen ist. Wenn diese Tatsache bewusst wird, dann ist der samsarische Lauf der Dinge gebrochen und der Sprung ins Nirwana geschieht, was die Befreiung vom Karma (asamskrta) bedeutet. \nKalachakra-Tradition (Kalachakra (dus kyi‘khor lo))\nKalachakra und Śambhala\nŚambhala bezeichnet ein mythisches Königreich, das besonders im Kalachakra-Tantra erwähnt wird. Seine genaue geographische Lage ist unbekannt. Nach einer Volkstümlichen Ansicht liegt es irgendwo nördlich von Tibet. Jedoch gibt es Hinweise darauf, dass das Land, welches Ursprung für den Mythos war, im westlichen Orissa lag. Mit dem Aufstieg des Islam in Indien entstand die Vorstellung, dass das Land Śambhala unsichtbar wurde und dies auch solange bleiben werde, bis ein zukünftiger König mit seinen Armeen die Muslime besiegt und ein neues Zeitalter ins Leben ruft. \nDas Sanskritwort Kala-chakra bedeutet 'Rad der Zeit' und wird im Tibetischen als Dus-kyi 'khor-lo ausgedrückt. Zeit ist hier als die Grundlage von allem verstanden. Die Zeit ist vom Raum untrennbar. So existiert alles nur in Zeit und Raum. Wir selber sind ein Teil davon.\nUnsicher ist, ob eine verbindung mit dem altindischen Gott Kala besteht, der schon im Atharvaveda genannt wird. Kala 'Die Zeit' bedeutet nach offiziellen theologischen Erklärungen aus der Kalachakra-Lehre 'Die letzte Realität'. Chakra bedeutet hiernach 'Das Erkennende' oder auch global 'Raum'. Kalachakra ist demnach das sich in einem Zeitzyklus bewegende physikalische Universum. Es ist eine geheime Lehre, die einem die Herrschaft über die Zeit ermöglicht und dadurch eine Befreiung aus der Zeit anstrebt.\nDer Autor Michael Henss stützt sich in seinem Werk auf Schätzungen, welche besagen, dass das Kalachakra-Tantra vor rund tausend Jahren in einem Ort in Zentralasien entstand. \nEine andere zeitliche Einschätzung macht der Autor Alexander Berzin, welcher den Ursprung des Kalachakra-Tantra vor über 2800 Jahren im heutigen Andhra Pradesh in Südindien annimmt. \nWissenschaftler gehen davon aus, dass die Lehre sehr wahrscheinlich aus buddhistischen Gebieten aus dem Nordwesten durch dort ansässige Volksstämme nach Indien getragen wurde. Als Beleg für diese These kann, nach Angaben der Verfechter, der synkretistische Charakter der Lehre gelten. Grundlegende Quellen der Kalachakra-Lehre erwähnen Propheten wie Adam, Enoch, Abraham, Moses, Jesus, Mani und Mohammed. \nWeiter existiert jene These, dass die Kalachakra-Lehre als einendes Mittel für Hindus und Buddhisten gegen den vordringenden Islam eingeführt wurde. \nDer Ursprung des Kalachakra-Tantra führt, laut Überlieferungsgeschichte der Tradition auf den Buddha zurück. Dieser habe am Stupa von Dhanayakataka in Südindien esoterische Lehren verkündet, welche mit den Bodhisattva der Weisheit in Verbindung ständen. Während einer solchen Offenbarung soll der König Suchandra aus dem Reich Shambala gebeten haben ihn das Kalachakra-Tantra zu lehren. Daraufhin soll der Buddha die Gestalt der Kalachakra-Gottheit angenommen haben und die Lehre und Initiation an den König weitergegeben haben. Uneinig sind sich die unterschiedlichen Anhängergruppen des Kalachakra bei der zeitlichen Bestimmung dieses Ereignisses. Die erst These besagt, dass der Buddha jene Offenbarungen ein Jahr nach seiner Erleuchtung tätigte. Die zweite These datiert jene Ereignisse auf einen Moment kurz vor dem Tod des Buddhas. \nDurch den König Suchandra sei die Lehre in das Land Shambala gelangt, wo sie fortan als Staatsreligion von den zahlreichen aufeinanderfolgenden Königen und dem Volk praktiziert und bewahrt worden sei. Im Jahr 690 n. Chr. habe der 12. König die Kalachakra-Lehre auch in Indien verbreitet. 60 Jahre nachdem die Lehre nach Indien gelangt sei, sei sie im 13. Jh. weiter nach Tibet getragen worden. \nDas Land Shambala, wenn auch häufig durch Ortsbestimmungen charakterisiert, kann nach Aussage vieler Lamas als geistiges Ziel verstanden werden. Das spirituelle Zentrum Shambala ist die Antwort auf einen Wunsch nach Ordnung und Frieden auf Erden. Aus theologischer Perspektive liegt der Sinn des Kalachakra-Rituals durch das Erreichen von Shambala darin Weltfrieden zu erzeugen und Krieg zu verhindern. \nDas Kalachakra- Mandala- Ritual gehört zur höchsten Tantra-Klasse, den weiblichen Anuttara-Yoga-Tantras. Das Kalachakra-Tantra wurde in Indien etwa im 10. Jh. verfasst. Es wird behauptet, dass es vom mythischen König Sucandra von Śambhala niedergeschrieben wurde. \nDer Yogi der Kalachakra-Tradition befasst sich nur mit dem Moment des Todes und der Wiedergeburt, nicht jedoch mit dem dazwischenliegenden Zustand (bar do). Die Kalachakra-Initiation wird jedes Jahr vom Dalai Lama durchgeführt und verspricht denjenigen, die sie empfangen, im mythischen Land Śambhala wiedergeboren zu werden.\nDie Analogie zwischen menschlichem Leben und Meditationsweg. Wie ein Embryo in der Gebärmutter entsteht und sich zum Fötus entwickelt und dieser nach der Geburt zum Kleinkind, Kind und Erwachsenen entwickelt, so durchläuft der Tantriker eine analoge Entwicklung. Der Unterschied ist nur, dass der Tantriker diese Entwicklung willentlich und bewusst durchlebt und sich dadurch die Voraussetzung für eine vollkommene Erleuchtung schafft. \nGrundsätzlich lassen sich zwei größere Phasen im Ritual des Kalachakra-Mandalas feststellen, da dieses zu Klasse der Anuttara-Yoga-Tantra gehört. Das Erschaffungs- und das Vollendungsstadium. Die erste Phase ist eine Reifephase, in der die Vollendung vorbereitet und eingeübt wird. Diese Einüben wird durch ein langsames Erkennen und Erleben der verschiedenen Analogien und eine Vorwegnahme, eine Imitation der einzelnen Phasen des Sterbeprozesses, aber auch des Werdens sowie der damit verbundenen komplexen Yoga-Übung des Vollendungsstadiums erzielt. Der gesamte Meditationsprozess weist Analogien zum Sterben und Wiedergeborenwerden auf und kommt somit selbst einer geistigen Wiedergeburt gleich. Der Todesprozess wird nachvollzogen und kultiviert bis ins Detail. Daraus resultiert die Überwindung der Angst vor dem Sterben und gleichzeitig wird es möglich das Klare Licht, das im Todesmoment aufleuchtet, bewusst zu erleben. \nDas Mandala im tantrischen Buddhismus\nIm 11. Jahrhundert kam die Mandala-Meditation von Indien nach Tibet. \nIm tantrischen Buddhismus ist das Mandala wichtigstes Sinnbild für den Zusammenhang von Mensch und Kosmos. Dem Tantriker dient das Mandala als Mittel zur Meditation, als kosmisches Ordnungsschema. Mit seiner Hilfe strebt er die Visualisierung spiritueller Prinzipien an, versucht er tiefer einzudringen in geheime Lehren, die es ihm ermöglichen sollen, den leidvollen Kreislauf der Wiedergeburt zu verlassen und Erleuchtung zu erlangen. Der tantrische Buddhismus setzt in einer Intensität wie keine andere Form des Buddhismus und wie kaum eine andere Religion bildliche Darstellungen zur Vermittlung tiefster religiöser Wahrheiten ein.\n„Beim Mandala handelt es sich im Grunde genommen um etwas Geheimes. Wenn du dich damit beschäftigst, um dir Ansehen zu verschaffen, und Stolz empfindest, das von dir Erarbeitete anderen Menschen zu zeigen, hast du nicht die richtige Einstellung. Falls deine Arbeit jedoch aus dem Bemühen entspringt, anderen Menschen Hilfe zu bieten, ist die die richtige Geisteshaltung, die zu deiner und anderen Befreiung beiträgt." (Der Mönch Khenpo Thubten zum Autor Martin Brauen)\nIn der Regel ist ein Mandala (dkyil’khor) ein streng symmetrisches, auf die Mitte konzentriertes, zumeist in vier gleich große Sektoren aufgeteiltes Diagramm. Dieses Diagramm wird aus konzentrischen Kreisen (khor) und Quatraten aufgebaut, deren Mitte im Mittelpunkt der Kreise zusammenfällt. \nDie Grundsätzliche Vorstellung von strukturellen Zusammenhängen und Entsprechungen aller Dinge und insbesondere von menschlichem Körper, Universum und Mandala.\nDas Kalachakra-Tantra spricht von drei eng miteinander verwobenen Ebenen, dem sogenannten Äußeren, dem Inneren und dem Alternativen oder Anderen Zeitrad.\nDas Äußere Kalachakra-Mandala\nDas Äußere Rad der Zeit besteht aus den äußeren Erscheinungen der gesamten Umwelt des Menschen, d.h. Dem Universum und seinen Elementscheiben, dem Berg Meru, den Winden und seinem Zeitrhythmus. Es beschreibt also den Makrokosmos, die 'Äußere Welt'. Astronomie, Geographie, Astrologie und mathematische Berechnungen nehmen darin eine zentrale Position ein, unter anderem das Land Shambhala. Auch technische Beschreibungen bestimmter Waffen finden hier Erwähnung, die in der letzten Schlacht gegen das Böse und die Feinde der buddhistischen Lehre eingesetzt werden sollen. \nDas Innere Kalachakra-Mandala\nDas Innere Kalachakra bilden diejenigen, die in dieser Umwelt leben, also die Menschen. Sie entsprechen in Zusammensetzung, Aufbau und innerer Periodok exakt dem Äußeren Rad der Zeit.\nDas Andere Kalachakra-Mandala\nDas Alternative oder Andere Kalachakra ist die Lehre von diesen Analogien und Korrelationen sowie die sich daraus ergebende Yoga-Praxis, eine Art geistiges Judo.\nDarstellung und Ikonographie Kalachakras\n↑ Tucci, Giuseppe 1972, S.10 f\n↑ Keown 2003, S.218\n↑ Literatur: Henss 1998\n↑ Henss 2002 S. 37\n↑ Henss 2002 S. 15\n↑ Henss 2002 S. 19\n↑ Henss 2002 S. 21 f.\n↑ Henss 2002 S. 23\n↑ Henss 2002 S. 37 f.\n↑ Henss 2002 S. 35\n↑ Keown 2003, S. 117\n↑ Brauen 1995, S. 58 f.\n↑ Brauen 1995, S.75 f.\n↑ Lowenstein 2006\n↑ Brauen 1992, S. 1\n↑ Keown 2003, S. 155\n↑ Literatur: Henss 1998 S.14\nAbgerufen von „https://www.univie.ac.at/rel_jap/k/index.php?title=Mandalas_im_tantrischen_Buddhismus&oldid=15405“\nDiese Seite wurde zuletzt am 17. Oktober 2012 um 17:46 Uhr bearbeitet.


„Anstand“ riecht nach Benimmregeln des 19. Jahrhunderts und Moralkeule. Irrtum. Der Schriftsteller und Journalist Axel Hacke hat ein bemerkenswertes Buch über den Anstand in schwierigen Zeiten geschrieben.\nArtikel URL: https://geschichtedergegenwart.ch/anstand-ein-plaedoyer-jenseits-von-moralismus/\nAxel Hacke ist auf Tour. Viele Lesungen hat der deutsche Schriftsteller und Journalist in den letzten Monaten bereits abgehalten, 36 Auftritte werden bis Mitte Mai 2018 noch dazu kommen. Der Grund dafür ist ein kleinformatiges Buch von hundertzweiundachtzig Seiten Länge: Über den Anstand in schwierigen Zeiten und die Frage, wie wir miteinander umgehen lautet der Titel. Es ist ein gewichtiges, ein aktuelles Thema, und es ist ein Buch, das seit seiner Veröffentlichung im August 2017 bemerkenswerten Absatz findet: Den Sprung in die Spiegel-Beststellerliste hat es längst geschafft.\nDieser Erfolg kommt nicht von ungefähr: Die Popularität des Autors spielte sicher eine Rolle, immerhin ist Axel Hacke kein Unbekannter. Zahlreiche Leserinnen und Leser lieben seit Jahren seine Kolumne im Magazin der Süddeutschen Zeitung; etliche verschlangen eines seiner vielen Bücher; allein Der weiße Neger Wumbaba, im Jahr 2004 erschienen, ist heute in der 30. Auflage erhältlich. Doch hinzu kommt offenbar, dass sein neues Buch einen Nerv trifft, oder vielleicht besser gesagt, ein tiefes Unbehagen. Anlässe dafür gibt es viele: Die Schamlosigkeit des amerikanischen Präsidenten; die Hetze gegen Flüchtlinge; der ungebremste Hass auf die Regierung Merkel, der sich bei Pegida-Demonstrationen entlädt; die Leichtigkeit, mit der andere als Rassisten bezeichnet werden, und so weiter. Gerade in den sozialen Medien muss man nicht lange nach Einträgen suchen, die bewusst beleidigend, ja diffamierend sind. In der politischen Auseinandersetzung herrscht zunehmend ein Ton der Verachtung und der Aggressivität. Das gilt nicht nur für den Schlagabtausch zwischen „Linken“ und „Rechten“ (obwohl es diese als einheitliche Positionen nicht gibt). Die Stimmung ist insgesamt gereizt. Geschlecht, Religion oder Demokratie sind hochsensible Themen geworden; Lagerdenken und Zuordnungszwang sind kaum zu übersehen. Der Ausdruck shitstorm ist mittlerweile geläufig und bezeichnet eine neue Normalität des Umgangs.\nWäre „Anstand“ eine Möglichkeit?\nNatürlich ist das nicht die ganze Realität. Aber es ist doch eine Tendenz, die über die schon immer beklagte Rücksichtslosigkeit hinausgeht, die meist die Älteren den Jüngeren zuschreiben. Es handelt sich um einen gewichtigen Trend, zu dem gegenwärtig fast jeder von uns eine Geschichte kennt. Es sind unterschiedliche Geschichten, und man tut gut daran, nicht alle davon über einen Kamm zu scheren. Dennoch, es sind etliche Vorkommnisse, sie ereignen sich täglich. Axel Hacke treibt das um. „Auf dem Spiel steht das Funktionieren unserer Gesellschaft“, formulierte er letzten Sommer einmal. „Warum brechen sich solche Dinge Bahn in einer solch reichen Gesellschaft wie unserer?“ fragt er nun, und sein Buch ist ein Versuch, über dieses Problem nachzudenken. Globalisierung und Digitalisierung tauchen als Stichworte auf. Vor allem aber denkt er darüber nach, was man dieser Entwicklung eigentlich selber entgegensetzen könnte. Wäre „Anstand“ eine Möglichkeit?\nAxel Hacke geht es nicht um einfache Benimmregeln und Manieren, sondern um den Umgang der Menschen miteinander. Doch keine Sorge, er kommt nicht mit dem moralischen Zeigefinger daher. Sein Stil ist das nicht. Entsprechend ist das Buch eher eine Annäherung an die Frage, was „Anstand“ denn eigentlich sein könnte. Schnell beantwortet ist die Frage nicht, zu unterschiedlich sind die Vorstellungen davon, was Anstand sei, wie Hacke weiß und in Erinnerung ruft. Selbst Massenmörder, wie Heinrich Himmler, führten das Wort im Munde und riefen ihre Gefolgsleute dazu auf, „anständig“ zu sein – sofern es das eigene „Volk“ betraf. Selbst Mord widersprach dem so verstandenen „Anstand“ nicht.\nWäre es vor diesem Hintergrund nicht besser, ein so dehnbares Wort wie Anstand gar nicht mehr aufzurufen? Axel Hacke widerspricht, und er hat dafür ein gutes Argument: „Ich möchte darauf aufmerksam machen, dass es immer zu den wesentlichen strategischen Grundsätzen der Feinde von Freiheit, Wahrheit und Gerechtigkeit gehörte, sich Begriffe, die nicht ihre waren, zu eigen zu machen, sie einfach umzudrehen, ihnen so ihren Sinn zu nehmen – und ihren Kampf mithilfe dieses Wortraubs erfolgreich zu führen“, erläutert er. Und seine Schlussfolgerung ist gleichsam schon ein Plädoyer: „Ich würde also einen Begriff, der mir etwas bedeutet, nicht einfach aufgeben, das wäre vielleicht schon der Beginn der Kapitulation vor jenen, deren Verhalten ich als unanständig empfinde.“\nDer Appell, sich die Begriffe, die einem wichtig sind, nicht nehmen zu lassen, ist eine starke Position. Doch das Buch selbst gewinnt seine Stärke gerade daraus, dass es nicht thesenstark ist oder in einem Gestus geschrieben, als hätte es die entscheidenden Antworten auf grundlegende Probleme der Welt zu bieten. Axel Hacke tritt bescheidener auf: Das Buch ist so gestaltet, als ließe der Autor uns an einem Denkprozess teilhaben, der nicht zuletzt durch ein Gespräch zwischen ihm und einem Freund in Gang gehalten wird. Diese Dialoge, die verschiedentlich in den Text eingestreut sind, machen ihn leichtfüßig. Sie ermöglichen es, Gegenargumente aufzunehmen und die Perspektive zu wechseln. So startet Axel Hacke auch erst einmal damit, eine „halbwegs tragfähige Definition“ von Anstand zu geben; es ist eher assoziativ, denn „alles Weitere soll sich ja erst noch erweisen“: „Unter Anstand würde ich einen Sinn für Gerechtigkeit verstehen, auch ein grundsätzliches Gefühl für Solidarität mit anderen Menschen“, schreibt er; „Fairness“ fällt als weiteres Stichwort, und „Offenheit, auch sich selbst gegenüber“, ebenso „Aufrichtigkeit: zu handeln und zu reden ohne Hintergedanken. Fähig zu sein, das eigene Reden und Handeln kritisch zu sehen. Und den Willen zu haben, sich an die Gebote zu halten, so gut es geht.“\nSo gut es geht. Axel Hackes Credo ist nicht moralische Unbarmherzigkeit, weder gegenüber sich selbst und auch nicht gegenüber anderen. Deshalb sind es nur wenige Pflöcke, die er wirklich einschlägt. Dazu gehört seine Überzeugung, dass es „einen Anstand, den man glaubt, nur bei bestimmten Menschen wahren zu müssen“, nicht gibt. Insgesamt aber ist sein Buch zur Frage, wie wir miteinander umgehen, eine Aufforderung, doch einmal innezuhalten, bevor wir harsch über andere urteilen: Nicht jeder, der sich rassistisch äußerst, ist auch ein Rassist, gibt Hacke zu bedenken. (Was nicht heißt, dass er nicht dafür wäre, einen Lügner Lügner zu nennen und einen Rassisten Rassisten.) Er plädiert für das genauere Hinsehen, und ein Beispiel, an dem er erläutert, warum dies wichtig ist, sind die Vorfälle, die sich im Februar 2016 im sächsischen Städtchen Clausnitz ereigneten. Grölende Einwohner hatten sich damals versammelt, um einen Bus zu blockieren, der Asylbewerber zu einer Unterkunft brachte. Sie hatten die Menschen im Bus bedroht, ihre Aggressivität gegen kleine Kinder, Frauen und Familien gerichtet, ohne dass diese ihnen irgendetwas zuleide getan hätten. Axel Hacke nennt ein solches Verhalten eine Dummheit als „Gefühlsfehler“ (Robert Musil); eine Furcht vor dem Leben und die Angst vor der Zukunft zählten zu ihren Gründen, gepaart mit einer Unfähigkeit, mit diesen Ängsten anders als hassend umzugehen.\nDoch die Geschichte ist damit noch nicht zu Ende. Zu ihr gehört, dass auch eine Helferin, die die Flüchtlinge begleitete, unflätig angeschrien und damit bedroht worden war, ihr Haus würde am nächsten Tag brennen. Der Täter suchte jedoch später die Frau auf, um sich zu entschuldigen. Angeblich hatte er den Satz sofort bereut, und ähnlich äußerten sich offenbar auch einige andere aus dem Kreis der schreienden Meute. Gegenüber dem Bürgermeister räumten sie ein, dass ihr Verhalten ihnen peinlich sei. Manche von ihnen sollen sich sogar später dem Helferkreis angeschlossen haben, der die Flüchtlinge unterstützte. Worauf Axel Hacke damit hinaus will, ist: Wir sollten mitbedenken, dass Menschen oft nicht nur einfach dies oder jenes sind. Es gibt Situationen, in denen sich Menschen in etwas hineinziehen lassen, was sie danach durchaus bereuen. Anstand wäre, so gibt uns Hacke zu verstehen, sich den Blick für solche „fließenden Übergänge“ zu bewahren – und damit auch anderen wieder die Möglichkeit zu geben, anständig zu sein.\nAxel Hacke ist kein Träumer. Er sagt deutlich: „Bestimmten Leuten bringt man natürlich nie Anstand bei, man muss nur zusehen, dass sie nirgendwo die Oberhand gewinnen und den Ton bestimmen dürfen.“ Doch was ihm widerstrebt, ist das voreilige, das pauschale Urteil, weil es Polarisierungen nur verstärkt, und weil es nicht zur Kenntnis nimmt, dass Menschen nun einmal sehr unterschiedliche Bedürfnisse haben, zum Beispiel nach überschaubaren und planbaren Lebensverhältnissen. Deshalb sind sie auch unterschiedlich gerüstet, um etwa auf die Herausforderungen der Globalisierung zu reagieren. Über solche Unterschiede hinwegzugehen, wäre eine Form von Respektlosigkeit, genauso wie man das auch über einen Umgangston in der Öffentlichkeit sagen kann, der sich auf die Ebene niveauloser Schreihälse begibt. Am Ende allerdings geht es nicht ausschließlich darum, dass wir versuchen sollten, andere Menschen ernst zu nehmen. Denn die Voraussetzung dafür ist zuallererst die Einsicht, dass die Welt, in der wir uns bewegen, viel komplizierter ist als wir uns immer wieder vormachen.\nAxel Hacke, Über den Anstand in schwierigen Zeiten und die Frage, wie wir miteinander umgehen, München: Kunstmann 2017.


FCG I sichert sich Herbstmeisterschaft - Tischtennis\nFCG I sichert sich Herbstmeisterschaft\n(FM)10.12.2007: Ungeschlagen blieben die Tischtennis-Teams des FC Gundelfingen in der vergangenen Woche. Die „Erste“ konnte zum Abschluss der Vorrunde in Harburg gewinnen und sicherte sich damit gleichzeitig die Herbstmeisterschaft. Gleich zweimal war der FCG III erfolgreich, womit man einen großen Sprung bis auf Platz zwei der Tabelle machte.\nTSV Harburg – FCG I 3:9. Nachdem T. Lorenz/W. Klekamp sowie das „Kamikaze-Doppel“ F. Mayershofer/P. Lorenz auf Gundelfinger Seite siegreich waren, ging es mit einer knappen Führung in die Einzel. Hier gelang den Gastgebern zunächst der 2:2-Ausgleich, doch in der Folge zogen die Gäste nach Siegen von T. Lorenz, M. Ferner, F. Mayershofer, P. Lorenz und dem normalerweise in der „Vierten“ spielenden G. Förg auf 7:2 davon. Nun konnten die Harburger zwar ihren dritten Punkt holen, doch W. Klekamp und M. Ferner machten alles klar und sicherten den Auswärtserfolg.\nSSV Höchstädt II – FCG III 2:9. Beim Gastspiel in Höchstädt konnte sich die „Dritte“ durch Siege der Doppel R. Brendle/V. Zähnle und S. Fink/M. Ferner einen knappen 2:1-Vorsprung erarbeiten. In den darauffolgenden Einzeln gelang den Hausherren dann nur noch ein weiterer Punkt. So ging der Sieg nach den Erfolgen von R. Brendle (2), S. Fink (2), M. Ferner, V. Zähnle und M. Kompalka nach Gundelfingen.\nVSC Donauwörth II – FCG III 4:9. Auch beim zweiten Auswärtsspiel innerhalb einer Woche konnte man mit einer Führung in die Einzel gehen, nachdem R. Brendle/V. Zähnle sowie M. Kompalka/H. Kosa ihre Doppel gewinnen konnten. Zwar geriet man nun nach den ersten Einzeln mit 2:3 in Rückstand, doch dieser konnte nach einer Siegesserie mit Erfolgen von V. Zähnle, M. Kompalka, H. Kosa, G. Förg und R. Brendle in eine deutliche 7:3-Führung umgewandelt werden. Jetzt konnten die Donauwörther mit einem Sieg zwar nochmal verkürzen, doch V. Zähnle und M. Kompalka, beide jeweils mit ihren zweiten Einzelsiegen an diesem Abend, brachten den Gundelfinger Sieg unter Dach und Fach.


Glas Kaffeetasse von Hay | Connox.at\nDie Glas Kaffeetasse ist Teil der Kitchen Market Kollektion von Hay und besticht durch ihr schlichtes und zugleich besonderes Design. Aus Borosilikatglas gefertigt, das vor allem in Chemielaboren genutzt wird, ist die Tasse extrem temperaturbeständig und hält sowohl heißen als auch kalten Getränken problemlos Stand.\nAuch die formale Gestaltung erinnert an ein Gefäß aus dem Labor, wodurch die Tasse ihren einzigartigen Charme erhält. Cappuccino oder Latte Macchiato lassen sich in der Glas Tasse stilvoll präsentieren und genießen.\nKategorie Trinkbecher, Glastassen\nTOP Hay - Colour Kiste ab € 5,99 * 4.73 von 5 TOP Hay - Glass ab € 2,99 * 4.56 von 5 Hay - Borosilikat Tasse und Becher ab € 15,00 * 4.23 von 5 TOP -17% Hay - Hang Kleiderbügel Set ab UVP € 12,00 € 9,99 * 4.81 von 5\nGlas Kaffeetasse von Hay in klar\nAus Borosilikatglas gefertigt, das vor allem in Chemielaboren genutzt wird, ist die Tasse extrem temperaturbeständig und hält sowohl heißen als auch kalten Getränken problemlos Stand.\nDie Glas Kaffeetasse von Hay in klar: Die Glas Kaffeetasse ist Teil der Kitchen Market Kollektion von Hay und besticht durch ihr schlichtes und zugleich besonderes Design.\nGlas Kaffeetasse von Hay in klar in der Ambienteansicht: Die formale Gestaltung erinnert an ein Gefäß aus dem Labor, wodurch die Tasse ihren einzigartigen Charme erhält.


Schokolade in Alufolie | Chocolade in Aluminiumfolie\nSchokolade in Alufolie\nPralinéfolie zum Umhüllen von Pralinés und Schokolade ist eine gefärbte Aluminiumfolie zum Verpacken von Pralinés. Einfarbige Schokoladenfolie für Trüffel, Konfektion im Großformat 80x80mm-1....\n. Goldaluminiumfolie schneidet 23x27cm in Box mit 100 Stück, 13µm..... Farblich abgestimmt 50gr./250 Stück 80x80mm Pralinéfolie aus Alu für P..... Goldfolie für Pralinés 100gr. 75x150mm zum Verpacken für Pralinés ..... Pralinenbox mit Pralinefolie und Pralinekapseln im Satz für..... Goldaluminiumfolie schneidet 23x27cm in Box 500 Stück, 13µm fol.....\nRollen aus farbiger Pralinéfolie 52cm Breite auf einem mit 21 Farben umwickelten Kernmaterial..... Rollen aus schwarzer Pralinéfolie 40cm Breite auf schwarzem Kernmaterial..... Blue Chocolate Folie aus Alu für Schokoladenpralinen, Süßwaren und Schokolade..... Bourdeaux glänzende Pralinenfolien zum Umwickeln und Konfektionieren von Pralinen y..... Süßwarenfolie aus hochfestem Stahl, dunkelblau aus weißem Stahl für Schokolade, Bonbons und.... Dunkelgrüne, Lebensmitteltaugliche Aluminium-Schokoladenfolie: für kre.....\nFliederfarbene Süßwarenfolie aus Aluminium für Schokolade, Nougat, Süßwaren, Süßwaren,..... Grüne Schokoladenfolie und andere Trendfarben zum Einpacken für P..... Goldhelle Süßwarenfolie für die farbenfrohe, aroma-dichte Packung für die.... Goldmatte Pralinen-Aluminiumfolie zum Packen und Umhüllen für Pralinés..... Goldfarbene Pralinéfolie aus Aluminium für Pralinés, Trüffel, Süßwaren & Scho..... Pfirsichblaue Pralinéfolie für Schokolade, Pralinés und Süßigkeiten mit Ei.....\nAluminiumfolie um den Schokoladenhasen herum: Absicherung ohne Belastung\nSie sind seit einiger Zeit wieder in jedem Lebensmittelgeschäft präsent: Eierhasen aus Schokolade mit einem "Fell" aus farbenfroher Aluminiumfolie. Bei genauerem Hinsehen der Umweltprüfung wird deutlich: Kein Hindernis, das Kaninchen muss nicht unbedingt ausziehen. Alufoil wird von vielen Konsumenten ab einem bestimmten Wissensstand in der Regel sehr restriktiv gesehen:\nSicherlich hat jeder in persönlichen Gesprächen von einer vermeintlichen Umweltschädigung erfahren. Schauen wir uns ein Beispiel für ein 100 Gramm Schokoladenhase aus herkömmlicher Milchschokolade an. Nicht immer führt die Schokoladenherstellung zu einer völlig vermeidbaren Umweltbelastung, z.B. werden 360 Gramm Kohlendioxid freigesetzt. Doch wie sieht die Alufolie um die Schokolade herum aus?\nBei einem solchen 100g Kaninchen benötigen Sie ca. 20 cm x 20 cm sehr dünnes Alufolie. Mit anderen Worten, eine einzige große Folienrolle genügt für je einen Schokoladenhasen für alle Schüler in ganz Deutschland. Betrachtet man das Recycling von Aluminium über die Mülltonne, so sieht man, dass die Verpackungen unseres Kaninchens nur 1% der Klimaauswirkungen ausmachen.\nGleiches trifft auf alle anderen Schokoladenverpackungen zu. Schlussfolgerung: Der Kaninchenhase erfreut ohne schuldiges Selbstbewusstsein. Übrigens ist die Aluminiumfolie der optimale Schutzfilm für sensible Nahrungsmittel, einschließlich Schokolade.


Denise über "Wenn du dich traust" | Tyrolias Welten\nDenise über "Wenn du dich traust"\nLea hat ein Problem: Sie zählt. Und zwar so ziemlich alles von: Schritten, die Erbsen auf dem Teller bis zu den Sekunden beim Zähneputzen. Um sich selbst und ihrer Familie zu helfen, geht sie in die Klinik, was sie aber wahnsinnig macht. Wer möchte denn bitteschön einen „hübschen Korb flechten“? Ganz klar: Sie muss hier raus! Nur, dass sie nicht zu ihren Eltern zurück kann.\nDa kommt Jay ins Spiel. Jay ist das genaue Gegenteil von ihr, er lebt im Chaos, geht auf Partys und hält nichts von Beziehungen, die über 12 Stunden hinaus gehen. Doch, aus der Not heraus muss er mit ihr einen Deal abschließen, der beinhaltet, dass sie bei ihm und seinen Freunden einziehen kann… Da ist Ärger vorprogrammiert!\nEs ist ein sehr unterhaltsames Buch, das einem wirklich oft zum Lachen bringt. Egal, ob es eine groteske Situation ist oder eine coole Aussage. Es ist einfach perfekt für einen faulen Tag in der Sonne im Park oder am Strand. Außerdem ist es sehr spannend (und unterhaltsam) zuzusehen, wie sich die Verhältnisse der Charaktere verändern. Das das Chaos und die Ordnung so frontal zusammenkrachen und alles um sie herum sich langsam, aber deutlich ändert. Auch die Hintergrundgeschichte ist sehr spannend gestaltet.\nIch empfehle das Buch an jene, die gerne Bücher mit Witz lesen und natürlich Liebesgeschichten mögen.\nP.S. Mir gefällt außerdem das Cover!