Sofa Wie Stuhl 2021 | urpur.ru\nWeiße Stühle und Sessel BoConcept®.\nModern, cool oder einladend: Das sind weiße Stühle und Sessel. Wählen Sie ein Designer-Modell zum Staunen im Onlineshop von BoConcept. - BoConcept. DANISH DESIGN SINCE 1952 Sofas. 3-sitzer Sofas 2½-sitzer Sofas 2-sitzer Sofas Sofas mit Récamiere Lounge Sofas Ecksofas Modulare Sofas Schlafsofas Relax-Sofas Tagesbetten Sofa Hocker Outdoor-Sofas Alle Sofas anzeigen Sessel & Stühle. Die meisten Sessel und Sofas sind ebenfalls mit natürlichem oder synthetischem Gewebe oder Leder bespannt. Dieses Jahr nehmen Stoffe, die wir schon Länger aus der Mode kennen, Einzug in die Möbelwelt. Bezugsstoffe für Stühle sind aus Samt oder Cord. Sofas sind deutlich rauher und Kissen sind teilweise sogar plüschig oder aus Kunstfell. Was für dich das Richtige ist, hängt davon ab, wie du dein Sofa nutzen möchtest. Sofas mit Verstellfunktionen werden den meisten Ansprüchen gerecht. Du kannst normal sitzen oder relaxen. Informiere dich im Möbelhandel über die vielfältigen Funktionen der Sofas die es möglich machen, ein und dasselbe Sofa ganz unterschiedlich zu nutzen.\nUnsere Sitzmöbel verkörpern die Schnittstelle zwischen Mensch und Technologie, erkennen wie Sie sitzen, passen sich an und garantieren Komfort bei stundenlangem Sitzen. Dein Tipp um das Sofa, Autositze und andere Polster zu reinigen. Dein Tipp für die ultimative Polsterreinigung war noch nicht dabei? Dann werde Frag Mutti Tippautor und schreib ihn uns! Kleine Info am Rande: Unter allen Tippschreibern verlosen wir monatlich Amazon-Gutscheine. Weitere Tipps. Er ist gemütlich, bequem und in so gut wie jedem Wohnzimmer zu finden: der Sessel. Entdecken Sie im Shop vonSessel in vielen verschiedenen Designs, Größen, Farben, Formen und Materialien. Wir bieten Ihnen zeitlose Klassiker, wunderschöne Modelle im Retro-Stil und moderne Designvarianten, die für einen tollen Blickfang sorgen.\nEin Stuhl in Österreich oft Sessel ist ein in vielen Varianten ausgeführtes Sitz möbel für meist eine Person, das sich in der Regel aus einem Fußgestell, einer einfachen oder gepolsterten Sitzfläche und einer Rückenlehne zusammensetzt und sich von dem einfachen Schemel ohne Lehne und dem gepolsterten Armsessel unterscheidet. Jahrhundert entstanden sind. Sie sind Klassiker, die bis heute nicht an Aktualität verloren haben. Vitra begreift Klassiker als zeitgenössische Produkte aus einer anderen Zeit, die uns nach wie. Man hat also Lust, noch etwas am Tisch sitzen zu bleiben, wenn man spürt, wie man von bequemen Esstisch Stühlen umfangen wird, die für Sicherheit und Wohlgefühl sorgen. Finden Sie die Esstisch Stühle, die zu Ihrem Bedarf passen. Esstisch Stühle haben grosse Bedeutung für den Ausdruck Ihrer Einrichtung. Im Zusammenspiel mit Ihrem Esstisch. Hussen & Überwürfe im OTTO Online-Shop: Große Auswahl Top Marken Top Service Jetzt Hussen & Überwürfe bequem bei OTTO bestellen!\nNeu bei Jarke - hochwertige Polstermöbel wie Sofas, Sessel, Ohrensessel und Stühle von modern bis klassisch inkl. umfangreicher Stoffauswahl. Welche Höhe für Ihr Sofa geeignet ist, ist von mehreren Faktoren abhängig. Grundsätzlich ist für einen durchschnittlich großen Menschen eine Höhe von etwa 40 Zentimetern angenehm. Ab etwa 45 Zentimetern Höhe können Sie auf dem Sofa vor allem bequem gerade sitzen – ähnlich wie auf einem Stuhl. Insbesondere ältere Menschen schätzen. Polstermöbel wie Sofas, Sessel und auch die Polster im Auto lassen sich nur schwer färben. Mit ein paar Tricks kann es trotzdem gelingen. - Farbspray, Sprayfarbe, Haushalt. Klammern Sie den Möbelstoff fest, wie Sie es bereits mit dem Vlies gemacht haben, allerdings mit einem Unterschied: Schlagen Sie die Schnittkante vor dem Klammern nach innen, damit ein sauberer Rand entsteht, der nicht ausfransen kann. Nun haben Sie neu gepolsterte Stühle.\nOnline-Einkauf von Küche, Haushalt & Wohnen aus großartigem Angebot von Sofa-Überwürfe, Stuhlkissen, Hussen, Hussen- & Überwurfsets, Sitzauflagen und mehr zu dauerhaft niedrigen Preisen. Pflegebedürftigen Menschen kann es schwerfallen, sich von einem niedrigen Stuhl, Sessel oder Sofa zu erheben. Um eine höhere Sitzposition zu erlangen und das Aufstehen zu erleichtern, werden dann oft mehrere Sitzkissen auf die Sitzgelegenheit gelegt. Hier finden Sie auch ein Sofa im selben Stil unter unseren verschiedenen Sofas im ansprechenden Design oder einen Designer-Hocker, der perfekt zu Ihrem Sessel passt. Wenn Sie sich gern selbst auf die Probe stellen wollen, können Sie Ihrer Kreativität freien Lauf lassen und Ihren ganz eigenen Designer-sessel in unserem „ Sofa Konfigurator “-Universum entwerfen. SIZZ – Sofa, Tisch und Stuhl in Weil am Rhein kann also den Verlauf eines idealen Abends komplett für Sie abbilden. Vom Esszimmerstuhl auf’s Sofa und von dort ins Boxspringbett. Bei uns finden Sie alles, was Sie dafür brauchen unter einem Dach.\nEntdecken Sie die Designermöbel von Cassina. Auswahl an Sofas, Betten & Stühlen vom Designer Le Corbusier bis zu Zaha Hadid. Jahrhunderts kombinierte man das Sofa mit Sesseln und Stühlen. Wie richte ich mich mit antiken Original-Sofas ein? Ein antikes Original-Sofa aus der Zeit vor 1945 ist ein repräsentativer Blickfang für das Wohnzimmer. Sie können komplette Sitzgruppen mit Sofa und Sesseln erstehen, die allerdings rar sind. Einfacher ist es, zu einem antiken Original-Sofa passende antike Original-Sessel zu. Stühle, Sessel und Hocker: Schöne Sitzmöbel für Ihren Garten. Wenn Sie gerne Zeit draußen verbringen, geht es nicht ohne sie: die Rede ist von Sitzmöbeln wie Stühlen, Sesseln und Hockern. Schließlich sind sie neben Tischen einer der essentiellen Standards, der zu jeder Garteneinrichtung gehört. Egal, ob drinnen im Wintergarten, im. Welcher Sofa-Typ bist du? Lieber dezent oder auffälig? Wir können beides. Für deinen kreativen Lifestyle designt und hergestellt - exklusive 3-Sitzer Sofas in unterschiedlichsten Styles sowie Materialien für innovative Menschen wie dich! Wenn das Sofa unansehnlich geworden ist, nach der Renovierung die Stühle nicht mehr zum Ambiente passen oder einfach frischer Wind in der Raumgestaltung gewünscht wird, bieten Hussen und Überwürfe die Möglichkeit, Sitzmöbel kostengünstig neu zu gestalten.\nStühle sind schon lange nicht mehr nur Sitzgelegenheiten, sondern auch Design- oder Dekorationselemente. Kommt ein neuer Esstisch ins Haus, werden die Stühle passend dazu ausgesucht - oder andersherum! Neben dem Design der neuen Stühle sollte unbedingt auch auf Sitzkomfort, Höhe und Material geachtet werden. Kombinieren Sie dieses Stuhl mit den Möbeln der Net Kollektion die wir bei SKLUM für Sie verfügbar haben. Entspannen Sie sich mit dem Sofa Net auf Ihrer Terrasse oder in Ihrem Garten! Schauen Sie bei SKLUM, unserem Online Möbel Shop,und entdecken Sie was wir alles für Sie vorbereitet haben. Aufbieten wir Ihnen Stühle für Ankleiden und Flure, bequeme Stühle für das Wohnzimmer, die schon fast so komfortabel sind wie Sessel, natürlich exklusive Stuhlkompositionen für das Esszimmer, sodass Sie auch mehrgängige Dinnermenüs gut und gerne aussitzen können, Tresenstühle sowie funktionelle Stühle für Küchen und die. Ein retro Sofa ist also eine tolle Wahl, umlang anhaltenden Stil in Ihre Einrichtung zu bringen. Damit die Deko Ihres Wohnzimmers gelingt, sollten Sie zu Ihrem retro Sofa ein harmonisches Ensemble erschaffen: Mit einem vintage Sessel in edlem Design und mit einem dazu passenden schönen vintage Couchtisch neben Ihrem Sofa wird Ihr Wohnzimmer. Tische und Stühle gehören nicht nur in das Wohnzimmer, sondern sind in so gut wie allen Räumen von wesentlicher Bedeutung. Es gibt viele verschiedene Arten und Modelle, die speziell gestaltet sind, sodass sie zur Umgebung in Ihrem Wohnzimmer oder Esszimmer passen. Sie können natürlich auch Ihren Flur, Ihr Büro oder Ihr Schlafzimmer.\nAktuelle Seite: Aufstehhilfen für Stühle, Sessel und Sofas Ratgeber "Aufstehen von Stühlen, Sesseln und Sofas - mit Hilfsmitteln mobil bleiben" Um selbständig aufstehen zu können, wird Kraft und Beweglichkeit benötigt.\nIn dieser Übersicht sind zahlreiche Stühle, Sessel und Sofas für viele Einsatzbereiche von namhaften Herstellern zu finden - hier klicken und entdecken!\nWo soll das neue Sofa stehen? Wie viel Platz ist dort vorhanden? Messen Sie aus und fertigen Sie eine Skizze an, das schafft Klarheit. Wichtig: Platz neben und hinter dem Sofa mitrechnen. Klapp- und schwenkbare Lehnen berücksichtigen! Polstermöbel haben die dumme Angewohnheit, im Möbelhaus. Vom Esszimmerstuhl über praktische Kinderstühle bis hin zu Bürostühlen – hier findest du mit Sicherheit genau den richtigen Stuhl für dein Zuhause. Du möchtest schnell etwas in deiner Küche oder am Arbeitsplatz verändern? Schau dir unsere modernen Stühle an.


Lyxor ETF-Euro Corporate Bond - Fonds - derStandard.at › Wirtschaft\nLyxor ETF-Euro Corporate Bond\n18. Juni 2009, 09:53\nIndexfonds mit Unternehmensanleihen - Von Walter Kozubek\nDa die Renditen von Corporate Bonds (Unternehmensanleihen) jene von Staatsanleihen deutlich übertreffen, ist ihre steigende Beliebtheit bei den Anlegern keineswegs verwunderlich. Der Käufer einer Unternehmensanleihe erwirbt im Gegensatz zum Aktienkäufer keinen Anteil am Unternehmen.\nUnternehmensanleihen sind mit fixen Zinskupons ausgestattet, die derzeit zumeist die Dividendenzahlungen überschreiten. Die Kuponzahlungen sind bis zum Ende der Laufzeit der Anleihen fixiert. Die Dividendenzahlungen der Aktien können naturgemäß schwanken. Am Ende der Laufzeit werden die Corporate Bonds mit ihrem Ausgabepreis zurückgenommen.\nAllerdings weisen Unternehmensanleihen das Risiko auf, dass die Gesellschaft im Falle der Insolvenz das eingesetzte Kapital nicht mehr zurückbezahlen kann. Deshalb sollten nur Anleihen von Unternehmen mit bester Bonität für eine Veranlagung in Erwägung gezogen werden.\nDer Lyxor Exchange Traded Fund auf den iBoxx € Liquid Corporates-Index bildet die Wertentwicklung eines Index ab, der ausschließlich in Unternehmensanleihen des Euroraumes investiert.\nDer Index enthält 40 liquide Unternehmensanleihen von Gesellschaften mit Ratings von AAA bis BBB-. Mit einem Anteil von 50 Prozent decken die Unternehmensanleihen aus dem Finanzdienstleistungsbereich die Hälfte der Sektorgewichtung des Index ab. Anleihen von Rabobank, Credit Suisse und BNP Paribas weisen die höchsten einzelnen Indexgewichtungen auf.\nZu acht Prozent befinden sich Anleihen von Unternehmen mit AAA-Rating im Index. Die Anleihen mit Rating AA sind mit 30 Prozent im Index vertreten. 51 Prozent sind mit A geratet, 11 Prozent mit BBB.\nDer Lyxor ETF-Euro Corporate Bond mit ISIN: FR0010737544 wurde am 7.4.09 aufgelegt. Die jährliche Verwaltungsgebühr beträgt 0,20 Prozent.\nZertifikateReport-Fazit: Der Lyxor ETF-Euro Corporate Bond eignet sich für Anleger, die Unternehmensanleihen als Alternative zu "herkömmlichen" Staatsanleihen einsetzen wollen. Da der iBoxx € Liquid Corporates-Index 40 Unternehmensanleihen der unterschiedlichsten Branchen enthält, ermöglicht dieser ETF den kostengünstigen Einstieg in dieses immer interessanter werdende Marktsegment.


Hochspannung: ''Neue'' Musikmesse - vom 7. bis 10. April - Endverbraucher willkommen!\n04.04.2016 15:27 UhrWenn am 7. April die Musikmesse 2016 in Frankfurt am Main startet, werden Musikfans aus der ganzen Welt, Profimusiker, Branchenexperten und auch Endverbraucher wahrscheinlich ganz genau hinschauen, was da auf und um das Messegelände herum passiert. Denn das Messe-Duo Musikmesse und Prolight-Sound startet mit einem ganz neuen Konzept. Mit dabei rund 2050 Aussteller.\nWenn am 7. April die Musikmesse 2016 in Frankfurt am Main startet, werden Musikfans aus der ganzen Welt, Profimusiker, Branchenexperten und auch Endverbraucher wahrscheinlich ganz genau hinschauen, was da auf und um das Messegelände herum passiert. Denn das Messe-Duo Musikmesse und Prolight-Sound startet mit einem ganz neuen Konzept. Mit dabei rund 2050 Aussteller.Tim Kuchenbecker berichtet.\nDie Musikmesse ist die internationale Messe für Musikinstrumente und Noten, Musikproduktion und Vermarktung. Und in diesem Jahr ist alles neu, sagt Messegeschäftsführer Detlef Braun.\nVeränderungen gibt es viele. So praxisnah, wie in diesem Jahr sei die Musikmesse in der Vergangenheit noch nie gewesen.\nEine Neuausrichtung, auf die viele gespannt sind, so auch der Geschäftsführer des Spitzenverbandes der Musikinstrumentenbranche SOMM, Daniel Knöll.\nViel wird auf der Musikmesse für den Nachwuchs geboten. Bei Music4Kids werden mehr als 100.000 Kinder an das Musizieren herangeführt. Fast 1.000 Bands sind bei SchoolJam mit dabei und es gibt auch einen ganz neuen europäischen Nachwuchswettbewerb für Bands. Nachwuchs ist wichtig, sagt Daniel Knöll.\nAuf der Musikmesse sind Schulen, Familien und jeder, der sich für das Musizieren interessiert, in diesem Jahr an jedem Tag herzlich willkommen. Egal ob jung oder alt. Die unterschiedlichen Themen sind für Konsumenten noch mehr in den Hallen integriert.\nFür den Business-Bereich gibt es eine ganz eigene Halle, hier können Geschäfte zwischen Herstellern und Händlern gemacht werden. Die Musikmesse 2016 im neuen Glanz - der Messechef selbst ist optimistisch.\n3:01 min (mehrfach kürzbar)


Mini USB funktioniert nicht | Official Pyra and Pandora Site\nmein Mini USB Anschluss scheint nicht zu funktionieren. Das Adapterkabel auf normal USb ist in Ordnung. Am normal USB funktioniert alles Maus, Sticks usw. aber am Mini Port ist alles Tot. Muss ich da irgendwas aktivieren? Ich habe die Ghz Edition und alle Software auf dem neuesten Stand.\nIst mir erst jetzt aufgefallen, habe den Port nie benutzt. Jetzt brauch ich ihn aber, will eine Maus dran anschließen. Zur Zeit läuft sie über eine USB Host.\nVersuche es mal probehalber mit einem aktiven Hub. OTG schafft nur 100mA. Das reicht vielleicht für manche Mäuse aber nie und nimmer für einen Stick. Deine Geräte sind "unterversorgt", denke ich.\nDu kannst bei den Pandora Starteinstellungen "USB Network" aktivieren.\nMäuse müssten dann ohne Probleme gehen nach dem Neustart\nDie Funktion ist bei mir aktiviert. Über den großen USB Anschluss läuft ja auch alles. Also Maus und Speichersticks. Habe einen normalen passiven Hub dazwischen. Nur eben auf dem kleinen USB Ausgang tut sich leider nichts. Ich wollte da die Maus direkt anschließen, damit ich nicht immer den Hub mitnehmen muss. Und sieht ja auch eleganter aus als mit dem Hub dazwischen.\nHabe eben noch mal weitergetestet und meine Digitalkamera angeschlossen. Gleiches Ergebnis, auf dem Großen USB Anschluss wird sie problemlos erkannt, auf dem kleinen Anschluss nicht.\nSoweit ich weiß, muss es ein USB 2.0 Gerät sein. USB 1.1 Geräte werden auf dem OTG Port nicht unterstützt. Mäuse sind sehr selten echte USB 2.0 Geräte ...\nJa das ist bekannt, darum habe ich auch den Hub dazwischen, der macht aus dem ganzen Kram dann USB 2. Aber auch mit Hub tut sich auf dem kleinen Ausgang nicht viel. Mmm, keine Ahnung. Das schöne an der Pandi ist, das sie einen immer auf Trab hält.\n„sudo modprobe g_cdc“\nSchaltet den port an. Dem port ist es dabei egal ob es USB 1 oder 2 ist.\nDas heißt noch lange nicht das gleich alle Mäuse gehen, ich hab hier gleich maus + keyboard die zwar erkannt werden aber nicht nutzbar sind. X Fehler oder so.\nIch kann mich irren aber OTG sollte 1.1 können aber halt nur 100mA. Ein passiver Hub nützt da nix, der schadet eher, weil er auch Verbraucher ist . Entweder es klappt ohne oder mit einem aktiven Hub.\nDer normale USB Port schafft die üblichen 500mA, in der Spitze sogar 750mA.\nRe: AW: Mini USB funktioniert nicht\n<r>Manchmal wenn ich mein USB gerade aktivierte,fiel wegen der kurzen Spannungsschwankung meine Maus aus.
\nEin einfaches rausziehen und wieder reinstecken löste das Ganze.
\nZudem hatte ich auch schon Adapter die nicht funktionierten weil die eine andere Polung hatten.
\nMit dem Adapter von Hama gingen dann alle Mäuse einwandfrei <E> </E></r>\nWährend ich das hier schreibe tut parallel an meiner Pandora eine Cherry M-5400 Maus (5V, 100mA lt. Typenschild) via Mini USB (OTG). Adapter ist einer von Hama. Ich hab noch einen von Lindy, der tut auch.\nAm USB Host hängt ein Mini-Speicherstick... Dort funktioniert die Maus nicht ohne Hub.


stern TV - TV.de\nLive-TV RTL 11.01., 22:15 - 00:00 Uhr\nReportagemagazinD 2017105 Minuten FacebookTwitterGoogle+E-Mail\nHeute mit u.a. diesen Theman:\nErster Live-Auftritt nach der Trennung - Pietro Lombardi zu Gast bei stern TV:\nWochenlang bestimmten seine Eheprobleme die Schlagzeilen, die Trennung von seiner Frau Sarah wurde von Millionen Fans verfolgt: Doch wie geht es Sänger Pietro Lombardi heute? stern TV hat mit dem 24-Jährigen über die zurückliegenden Wochen und den nun anstehenden Neuanfang gesprochen - und war dabei, als Pietro Lombardi im Kinderherzzentrum in Sankt Augustin die kleinen Patienten mit seinem Besuch überraschte. Für den Sänger ein ganz besonderes Anliegen. Denn: Auch sein heute einjähriger Sohn Alessio kam mit einem Herzfehler zur Welt und musste nach der Geburt operiert werden. Deshalb will sich Pietro Lombardi auch künftig für herzkranke Kinder engagieren. Welche Pläne er sonst für 2017 hat - darüber spricht Pietro Lombardi live bei stern TV. Im Studio wird er dann auch seinen neuen Song 'Mein Herz' vorstellen.\nWenn Eltern keinen Unterhalt zahlen - Alleinerziehende hoffen auf Gesetzesänderung:\nEs waren erschreckende Zahlen, die die Bertelsmann-Stiftung Ende 2016 präsentierte: Danach zahlt die Hälfte der unterhaltspflichtigen Erwachsenen gar nicht und weitere 25 Prozent nur teilweise für ihre Kinder, die bei dem jeweils anderen Elternteil leben. Auch Anja Sandig hat seit der Trennung vom Vater ihrer drei Kinder noch keinen Cent gesehen. 'Er hat zu mir gesagt, dass er nie Unterhalt zahlen wird, wenn ich mich trenne', so die Alleinerziehende. Nur dank des Ausbildungsgehalts ihres ältesten Sohnes kommt die Familie finanziell über die Runden. Eine Gesetzesänderung könnte betroffenen Familien wie den Sandigs nun aber helfen - denn ab 2017 soll der sogenannte Unterhaltsvorschuss, mit dem der Staat Alleinerziehenden schnell und unbürokratisch hilft, nicht mehr nur sechs Jahre gezahlt werden, sondern bis zum 18. Lebensjahr eines Kindes. Über die Gesetzesänderung und darüber, warum es so viele Eltern gibt, die keinen Unterhalt zahlen, spricht Steffen Hallaschka live bei stern TV mit der Rechtsanwältin Edith Schwab und mit Thomas Buss vom Jugendamt in Aurich. Seine Behörde ist besonders erfolgreich darin, den vom Staat gezahlten Unterhaltsvorschuss bei den Unterhaltspflichtigen einzutreiben.\nPreisunterschiede bei Flugbuchungen - Sind Handytickets wirklich teurer?:\nSind Flugtickets, die übers Smartphone gebucht werden, wirklich teurer als Buchungen, die am PC erfolgen? Und macht es tatsächlich einen Unterschied, ob ein Flug von Hamburg oder München aus gebucht wird? Immer wieder machen Berichte Schlagzeilen, die genau das verbreiten. Danach lässt sich mit bestimmten Tricks beim Buchen richtig Geld sparen. Doch stimmt das überhaupt? Was ist dran an den Geschichten über die systematischen Preisunterschiede bei Flugbuchungen? stern TV hat den Test gemacht - und von fünf verschiedenen Standorten mit unterschiedlichen Endgeräten hunderte Anfragen bei 20 verschiedenen Reiseportalen und Fluglinien gestartet. Was dabei herauskam? Über das Ergebnis spricht Steffen Hallaschka live bei stern TV mit dem IT-Experten Tobias Schrödel.\nDas Geschäft mit dem Sterben - Wenn Patienten gegen ihren Willen am Leben gehalten werden:\nWeil er nicht wollte, dass sein Leben im Notfall künstlich verlängert wird, verfasste Siegfried T. schon vor Jahren eine Patientenverfügung. 'Das war für ihn ein wichtiges Anliegen. Mein Vater wollte nicht an Maschinen hängen', sagt seine Tochter Anke Weilhammer rückblickend. Doch die Ärzte setzten den letzten Willen des Rentners nicht um: Nach einem Herzinfarkt wurde Siegfried T. sechs Wochen lang künstlich ernährt und beatmet. Ein Einzelfall? Nein, sagt Matthias Thöns, der ein Buch über 'das Geschäft mit dem Lebensende' geschrieben hat. Patienten würden in Deutschland 'bewusst am Leben erhalten, um Geld mit Therapien zu verdienen', so der Palliativmediziner. Was ist dran an dieser These? Darüber spricht Steffen Hallaschka live bei stern TV mit Anke Weilhammer, Matthias Thöns und dem Präsidenten der deutschen Krankenhausgesellschaft Thomas Reumann.\nDigitale Zauberkunst - IPad-Magier Simon Pierro zeigt seine neuesten Tricks:\nEr lässt Legosteine aus dem IPad purzeln und zapft Bier direkt vom Tablet ins Glas: Mit seiner digitalen Zauberei begeistert Simon Pierro seit Jahren ein Millionenpublikum. Die Videos auf seinem Youtube-Kanal wurden bereits 100 Millionen Mal geklickt und sogar in großen amerikanischen Shows ist der 38-Jährige, der weltweit als IPad-Magier bekannt ist, inzwischen ein gern gesehener Gast: so zum Beispiel bei Oscar-Moderatorin und Talkmasterin Ellen DeGeneres. Auch sein neuester Trick sorgt dabei für viel Aufsehen und Erstaunen beim Publikum: Mit Hilfe eines überdimensionalen 3D-Druckers druckt er innerhalb weniger Sekunden einen Menschen in Originalgröße nach. Was für faszinierende Tricks Simon Pierro sonst noch auf dem Kasten hat - Mittwochabend live bei stern TV.\nstern TV 27.06., 22:15 - 00:00 Uhr\nstern TV RTL 27.06., 22:15 Uhr\n3,8333333333 36 Stimmen


Skyline Nachrichten: Die Gebrüder Grimm, hätten heute Hochkonjunktur\nPR Manager und Medienberater haben in der heutigen Zeit, wo Volksverdummung ein lohnendes Geschäftsfeld ist, Hochkonjunktur. Jeder Student, jeder Unternehmer oder Ingenieur der nur halbwegs Grundkenntnisse im BWL Studium erworben hat, muss das Drehbuch der sogenannten Opel Rettung, wie ein Hohn vorkommen. Bei näherer Betrachtung der Abläufe und dem Zeitfenster der heran nahenden Bundestagswahl wird erkennbar, dass alle Beteiligten nur auf Zeit spielen. Die Schlagzeiten in den großen Printmedien, koordiniert mit der Politik, verfolgen ein klares Ziel. Seit Beginn der Inszenierung „OPEL Rettung“ kommen jeden Tag neue pikante Details ans Tageslicht. Es mutet wie ein Katz und Maus Spiel an, wenn GM – Opel – Bundesregierung – Experten und Investoren, feilschen als wenn OPEL ein Auktion-stück bei Sotheby's wäre. Eine kleine Zusammenstellung der Schlagzeilen untermauert diese These:\nEU will Bürgschaft prüfen, die Wettbewerbshüter hätten Zweifel, ob Berlin die strengen Regeln für erlaubte Staatshilfen einhalte\nDie Absichtserklärung zwischen der ehemaligen Opel-Mutter GM und Magna besitze "keine rechtliche Bindung"\nMagna möchte mit der russischen Sberbank 55 Prozent\nOpel wirft GM Zockerei vor\nNeuer GM-Konzern 2010 an der Börse\nGM meint - Deutschland soll zuerst zahlen. Die Bundesregierung besteht zuerst auf Treuhandvertrag\nBei zentralen Themen sei keine Einigung in Sicht usw.\nUnterstellt man allen Beteiligten eine Ernsthaftigkeit bei den Bemühungen, so ist folgender Sachverhalt eine Ironie sondergleichen. Es ist ja bekannt, dass Opel 300 Millionen Euro Steuergelder von der Bundesregierung zur Überbrückung bereitgestellt bekommen hat. In der Erwartung, dass das Management von Opel auch diese Mittel sinnvoll fürs Unternehmen einsetzt, so mal ein Treuhandverwalter dieses auch kontrollieren sollte. Dann ist dieser Umstand, dass mindestens 1 Million Euro für Danksagungen, also sprich ganzseitigen Anzeigen in Printmedien aus Steuergelder von Opel verwendet wurden, unglaublich.\n# Eingestellt von Jens Schulte @ 13:28


Zertifiziertes Hypertoniezentrum - Mediziner: Deutsche Hochdruckliga e.V.\nMachen Sie Ihre Praxis/Klinik durch die Zertifizierung zukunftsfähig – und binden Sie das erworbene Qualitätssiegel aktiv in Ihr Marketing ein. Durch die intensive Öffentlichkeitsarbeit der Deutschen Hochdruckliga e.V. DHL® – Deutschen Gesellschaft für Hypertonie und Prävention wird das Hypertonie-Zentrum DHL® zur Qualitätsmarke werden, an der sich aufgeschlossene Patienten, aber auch Leistungserbringer orientieren.\nZertifizierte Hypertonie-Zentren DHL®


Heute leitet Sven Neumärker und Hans-Jürgen Schülbe die Jugendfeuerwehr.\nDie Übungen finden an den jeweiligen Tagen um 10:30 Uhr am Feuerwehrgerätehaus statt. Bitte denkt an das Abmelden (spätestens einen Tag vor der Übung).\nDie Dienste finden jeden zweiten und vierten Sonntag im Monat ab 10.30 Uhr statt. Hauptausbildungsort ist dabei das Feuerwehrhaus.\nUnsere Jugendfeuerwehr wird von Sven Neumärker, Manuel Oelke geleitet. Diese werden von weiteren Betreuern aus der Wehr unterstützt.


Der heilige Nikolaus gilt wie der heilige Martin als „apostelgleich”. Ebenso wie der heilige Martin ist Nikolaus einer der ersten Nichtmärtyrer, die als heilig gelten. Aber anders als Sankt Martin wurde und wird der heilige Nikolaus sowohl in der lateinischen als auch in der griechischen Kirche hochverehrt. Während Nikolaus im Westen durch die kritische Wissenschaft an pastoral-theologischer Brisanz verloren hat, ist sein volkstümlicher Stellenwert eher gestiegen, hat er Ableger bis in die säkularen und profanen Bereiche gebildet. Im Osten dagegen hat sich die kirchliche Bedeutung des Heiligen ungebrochen bis heute bewahrt.\nNach wie vor zum festen Bestand (auch ehemals) christlich geprägter Kulturen gehört - in Vorbereitung auf Weihnachten - in der ersten Zeit des Advents das Nikolausfest, heute oft ein Rückfall in ein wohlig rotwarmes, goldschimmerndes Kinderparadies, wo gütige Gerechtigkeit gilt, unverdient Geschenke verteilt werden. Dieses Glücksgefühl ist personifiziert und hat einen Namen: Sankt Nikolaus.\nNur Kinder müssen an ihn glauben, nicht einmal im konfessionellen Sinne. Für die meisten ist die historische Figur gleichgültig, die religiöse Idee überholt. Sankt Nikolaus reduziert sich auf das Erkennungszeichen der Vorweihnacht; Nikolaus ist Geschenkebringer, vielleicht noch „Kinderschreck” oder personifizierter „pädagogischer Zeigefinger”, in allen Fällen aber ein sentimentales Relikt, Ikone einer unwiederbringlich verlorenen Vergangenheit.\nDa die Augen des Betrachters darüber entscheiden, was er in dem Betrachteten zu sehen vermag, mögen einige in der Figur des Sankt Nikolaus noch den Heiligen sehen, dessen als geglückt anerkanntes Leben anderen zum Vorbild dienen kann. Für sie ist es gleichgültig, ob diese Figur tatsächlich so gelebt hat. Das in den Legenden überlieferte Ideal ist ihnen bedeutsamer als die ungreifbare historische Person. Für die Entschlüsselung der Nikolauslegenden und des Nikolausbrauchtums stehen - neben einer unüberschaubaren Fülle von Publikationen - vor allem drei Namen von Autoren, die sich wegweisende Verdienste erworben haben und ohne die es nur schwer möglich wäre, heute ein Nikolausbauch zu schreiben: vor allem Karl Meisen, Dietz-Rüdiger Moser und jüngst Werner Mezger.\nSei's drum. 1.500 Jahre Tradition, legendäre Überhöhung, frömmste Inbrunst, kitschigste Verniedlichung und gnadenloseste Vermarktung, alljährlicher millionenfacher Aufmarsch von Schoko-Nikoläusen in Supermarkt-Regalen, pädagogische Instrumentalisierung, folkloristische Einvernahme und werbemäßige Trivialisierung hat der große alte Mann erstaunlich gut überstanden. Trotz allem gibt es ihn noch, und wer Augen hat zu sehen, entdeckt hinter den Nikoläusen und hinter dem oft nur formal lebendigen Brauchtum, ein Stück der Botschaft des alten Bischofs, die in Legende und Brauchtum erhalten wurde. Vieles, was heute „up to date” oder „en vogue” ist, geht genauso schnell wie es gekommen ist. Die in Legenden und Bräuchen enthalten Wahrheiten haben längeren, wenn auch keinen ewigen Bestand. Zeitgemäß ist es deshalb, sich mit dem Zeitlosen zu beschäftigen. (...)\nSankt Nikolaus - allein die Nennung des Heiligen zaubert bei vielen Menschen unseres Kulturraumes ein Lächeln auf das Gesicht: Lebendig wird die Erinnerung an eine unbegrenzte kindliche Geborgenheit, ein rotwarmes Wohlgefühl an ein Paradies auf Erden, eine unwirkliche Wirklichkeit - gerade so als ob der Himmel die Erde zu küssen schien. Diese geradezu nikolausige Mischung aus Mythos und Märchen, diese Verschwisterung von Fiktion und Realität mag wenigen anderen nur sentimentales Memento an eine infantile Lebensphase sein. Geprägt hat sie fast alle Menschen des westlichen und auch des östlichen Kulturkreises. Unzweifelhaft ist Sankt Nikolaus ein elementarer Standard unserer Kultur. Er ist Objekt kultischer Verehrung, Fixpunkt zahlreicher unterschiedlicher und widersprüchlicher Bräuche. Losgelöst von jeder konfessionellreligiösen Bindung, vielleicht noch mit märchenhaften Zügen versehen, ist Sankt Nikolaus außerdem zur Gallisionsfigur einer Winterzeit geworden, in der Geschäftstüchtige die säkularisierte Heiligengestalt zum Logo ihrer Konsuminteressen gemacht haben.\nAuslöser dieses Kultes und Brauchtums ist die Figur jenes heiligen Nikolaus, der seit dem 6. Jahrhundert in Legenden auftaucht. Aufgrund kritischer Textanalysen wissen wir heute, daß diese legendäre Figur fiktiv ist; der legendäre Nikolaus ist eine Kompilation aus zwei historischen Personen: dem Bischof Nikolaus von Myra im kleinasiatischen Lykien, der wahrscheinlich im 4. Jahrhundert gelebt hat, und dem gleichnamigen Abt von Sion, der Bischof von Pinora war, und am 10. Dezember 564 in Lykien starb. Aus diesen beiden historischen Personen entwickelte sich die ab dem 6. Jahrhundert in Legenden faßbare fiktive Figur des wundertätigen übermächtigen Bischofs von Myra.\nKompilationen von Heiligen, also die Verschmelzung von mindestens zwei Personen zu einer neuen fiktiven Figur, sind in der Hagiographie, der Lebensbeschreibung von Heiligen, keine Seltenheit. Das bekannteste Beispiel dürfte sicher die Figur der Maria Magdalena sein, in der sich gleich drei biblische Personen zusammengefaßt finden: Maria von Magdala, Maria von Betanien und die namenlose Büßerin, die Jesu Füße mit Tränen benetzte und mit ihren Haaren trocknete (vgl. Lk 7, 36ff.). Aber auch das genaue Gegenteil einer Kompilation gibt es, das Differen-zieren einer Person zu einer Mehrzahl von Gestalten. Die Legende der heiligen Ursula liefert hierzu ein Beispiel.\nDer Versuch, sich mit wissenschaftlich gesicherten Methoden dem historischen Nikolaus zu nähern, hat zu einem ernüchternden Ergebnis geführt. Gustav Anrich formulierte: „Die Geschichtlichkeit eines Myrensischen Bischofs Nikolaus ... in Abrede stellen zu wollen, wäre ein methodischer Fehler. Es kann einen Bischof dieses Namens gegeben, es kann derselbe sogar große Bedeutung für seine Heimat gehabt haben. Es kann auch der 6. Dezember der Tag seines Todes oder seiner Beisetzung gewesen sein. Das alles sind Möglichkeiten, denen man sogar eine gewisse Wahrscheinlichkeit wird zugestehen können. Weiter ist nicht zu kommen.”\nDer erste historisch sichere Anhaltspunkt, die „Keimzelle der Nikolauslegende” (Werner Mezger), ist die „praxis de stratelatis”, die „Stratelatenlegende” (girech. praxis = Tat, griech. stratelatos = Feldherr), die Legende von der wunderbaren Rettung dreier unschuldig zum Tode verurteilter Feldherren durch den Bischof Nikolaus von Myra. Diese Legende läßt sich auf das Ende des 5. bzw. den Verlauf des 6. Jahrhunderts datieren. Das Außerordentliche dieses Wunders sah die Antike darin, daß Nikolaus dieses Wunder zu Lebzeiten wirkte und dabei, in Myra anwesend, dem Kaiser in Konstantinopel im Traum erschien. Diese Tat machte Nikolaus nicht nur zu einem „Thaumaturgos” (griech. Wundertäter), sondern zum „Hyperhagios”, einem „Überheiligen", einer Gestalt, die „normale” Heilige überragte. Der nach legendarischer Auffassung schon zu Lebzeiten unter die Engel versetzte Nikolaus starb einen normalen Tod, also nicht mehr den gewaltsamen Tod eines Blutzeugen oder Märtyrers. So wie Martin von Tours in der Westkirche, wurde Nikolaus in der Ostkirche der erste „confessor”, ein Bekenner, der durch sein lebenslanges Bekenntnis Zeugnis für Gott abgelegt hatte. Der „Hagios Nikolaos”, wie er in der Ostkirche heißt, gewann eine derart überragende Bedeutung, daß ihm die „Apostelgleichheit” zuerkannt wurde. Die griechisch-orthodoxe Kirche hat bis heute die Wochentage bestimmten Heilsereignissen gewidmet: Am Sonntag wird der Auferstehung Christi gedacht. Am Montag gedenkt man der Engel. Am Dienstag steht Johannes der Täufer im Mittelpunkt, am Mittwoch die Gottesmutter Maria. Der Donnerstag ist den Aposteln und dem Gedächtnis an den heiligen Nikolaus gewidmet, während Freitag und Samstag dem Sterben und der Grabesruhe Christi und aller Verstorbenen gedacht wird.\n© Becker-Huberti, Manfred: Feiern – Feste – Jahreszeiten. Lebendige Bräuche im ganzen Jahr. Geschichte und Geschichten, Lieder und Legenden. Freiburg: Herder 1998. S. 44-46


Plattformen – Digitale Grundbildung\nDas öffentlich zugängliche Portal eduthek.at wurde erst vor Kurzem vom bmbwf vorgestellt. Man findet hier Materialien, die von Fachdidaktiker*innen ausgewählt wurden, damit Schüler*innen, Eltern sowie auch Lehrkräfte hochwertiges Übungsmaterial, das sich zur eigenständigen Arbeit eignet, zusätzlich zur Verfügung haben. Die Eduthek stellt einen sehr einfach erreichbaren Materialpool dar. Es gibt Weiterlesen…\nScratch ist eine grafische Programmiersprache entwickelt am MIT, die es weltweit Millionen von Schülerinnen und Schülern ermöglicht in die Welt des Programmierens einzutauchen. Durch die besonders einfache, rein grafische Bedienung kann Scratch sehr schnell im Unterricht verwendet werden. Nicht das richtige Tippen der Befehle steht im Vordergrund, sondern insbesondere Algorithmen Weiterlesen…


Abnehmen ohne Hungern - maschenweisemaschenweise\n← Low Carb Ernährung – gesund oder schädlich?\nGeld verdienen – oder Peanuts? →\nPubliziert am August 2, 2016 von masche\nWie Abnehmen ohne Hungern nicht geht, wissen schon viele von uns:\n„Eineinhalb Scheiben Roggenknäcke dünn mit Halbfettmargarine bestreichen. Dazu eine halbe Paprika und 3 Radieschen.“ So oder so ähnlich hat man das aber schon oft in Diätvorschriften gelesen, oder?\nDiäten zur Gewichtsreduktion bestehen oft aus drei kleinen Hauptmahlzeiten und zwei kleinen Snacks für zwischendurch. Die Mahlzeiten sind wenig magenfüllend und meist auch noch fettarm, sättigen also nicht. Dafür enthalten sie reichlich Kohlenhydrate, was den Blutzuckerspiegel permanent hoch hält. Es wird genügend Insulin ausgeschüttet für Heißhungerattacken, die man mit den kleinen Snacks bekämpfen soll. Man hat ständig Hunger und denkt ständig an Essen.\nJojo-Effekt und Heißhunger\nDas ist so, weil die meisten Diäten eine „ausgewogene Ernährung mit reichlich komplexen Kohlenhydraten“ anordnen. Und solche Diäten sind mit Heißhunger und Jojo-Effekt vergessellschaftet wie Sonne, Mond und Sterne.\nEs heißt, wenn man die Kalorienzufuhr drastisch reduziert, fängt der Körper sofort an, Muskelmasse abzubauen. Und ich fragte mich immer, warum der so blöd ist. Wenn er doch reichlich Energie aus den Fettreserven ziehen könnte, muss er sich doch nicht selbst verspeisen. Das ist ausgesprochen ungünstig. Denn wenn er jetzt schon zu schwach ist, Nahrungsmittel aufzutreiben, wird er das mit weniger Muskeln sicher nicht schaffen. „Aber nein“, heißt es, „die Pölsterchen will er für schlechte Zeiten sparen“.\nHallo? Die schlechten Zeiten sind jetzt. Das ist, als ob man 20000€ auf dem Sparbuch hat und vom Dispokredit lebt.\nUnd jetzt habe ich endlich verstanden, wie das alles zusammenhängt. Vielleicht. Wahrscheinlich. (Ich hab zwar Biologie studert, sehe mich aber doch eher als Laie) 🙂\nIch stelle mir eine Diät vor, aus der neuen „Gunda“ oder so ähnlich: Morgens, mittags, abends zwei Scheiben Roggenknäcke, dünn mit Halbfett bestrichen. Als Snack zwischendurch eine Scheibe Roggenknäcke, dünn mit Halbfett bestrichen.\nDer Körper hat nicht genug Energie und möchte an die Reserven gehen. Die Kohlenhydrate aus der Nahrung haben aber zuerst den Blutzucker und dann den Insulinspiegel erhöht. Und Insulin hemmt die Fettverbrennung. Also was tun? Das, was wohl passiert: Den Stoffwechsel herunterfahren… und um Energie für die Muskeln und das Gehirn zur organisieren, muss man seine Muskeln abbauen. Denn das schöne. energiereiche Fett sitzt in einem Panzerschrank und man hat keinen Schlüssel.\nDazu kommen wahrscheinlch Heißhungerattacken, denn auch nur ein kleines bisschen zuviel Insulin lässt den Blutzucker zu tief sinken und das geht gar nicht. Das gibt ganz großen Alarm und man muss FRESSEN.\nWenn man das ein paar Tage durchhält, verliert man tatsächlich Körpergewicht und tatsächlich Muskelmasse. Muskeln sind stoffwechselaktives Gewebe. Sie verbrauchen Energie, auch im Ruhezustand. Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Energieverbrauch. Und wenn man dann nach der Diät wieder „normal“ isst, nimmt man zu, weil man jetzt einen geringeren Grundumsatz hat. Da ist er, der Jojo-Effekt.\nIndem man die Fettverbrennung anregt. Der Körper bedient sich immer von Fett und und Kohlenhydraten, aber man kann die Gewichtung der beiden Energiequellen verschieben, indem man die Bildung Fett abbauender Enzyme fördert. Das geschieht, indem man dem Körper den Kohlenhydrathahn zudreht.\nKalorie ist eben doch nicht gleich Kalorie – höchstens bei der Aufnahme, sicher nicht beim Abbau.\nDeswegen funktioniert Abnehmen ohne Hungern mit Low Carb besonders gut. Es ist einfach physiologisch passend. Und ich habe noch etwas gelernt (nach der Lektüre von Wieso macht die Tomate dick? von Ulrich Strunz) : Es ist wichtig, mit ein paar No-Carb-Tagen zu beginnen und komplett auf Kohlenhydrate zu verzichten. Damit aktiviert man die richtigen Enzyme.\nNeben einer negativen Energiebilanz soll man also zum Beispiel bei der LOGI Methode auf den glykämischen Index der Speisen achten und die Kohlenhydratzufuhr reduzieren. Ähnlich beim Teilzeitfasten oder „schlank schlafen“ wobei man hier auch noch lange Pausen zwischen den Mahlzeiten einfügen soll – ebenfalls um das Insulin mal aus dem Blut zu entfernen.\nJa was denn nun und für welches Konzept soll man sich entscheiden? Und wie soll man das in die Tat umsetzen? Was darf man denn nun essen und wann? Und wieviel? Was genau muss man tun, zum Abnehmen ohne Hungern?\nDas kann man selbst herausfinden, indem man es ausprobiert. Und wenn es nicht klappt ist man frustriert und fällt in alte Verhaltensmuster zurück, weil die Gier nach Kohlenhydraten fest in unseren Köpfen verankert ist. (Ich selbst bin überzeugter Low Carb Anhänger, falle aber trotzdem manchmal ins Nudelfressen zurück.)\nMan kann aber auch auf die Erfahrungen – und Erfolge – seiner Vorstreiter zurückgreifen. Benjamin Oltmann zum Beispiel hat mit einem von ihm persönlich optimierten Low Carb Konzept in 5 Monaten 30 Kilo abgenommen. Er vereint dabei Tricks und Kniffe aus verschiedenen Diätplänen. In seinem E-book „Abnehmen ohne Hunger“ zeigt er, wie es geht. Das Buch kostet schlappe 15€ und enthält neben der Theorie, die dahinter steckt unzählige, auch viele vegetarische, Rezepte, so dass man sich nicht mehr überlegen muss, was wann und wie auf den Teller darf.\nBenny Oltmann präsentiert sich vor und nach dem Gewichtverlust. Solche Fotos kennt man aus der Werbung für verschiedene Diätpillen und -pülverchen. Aber diese Fotos sind für mich die ersten, auf denen man die Person eindeutig identifizieren kann. Ja, das ist er und er hat es wirklich geschafft.\nSeine Facebookgruppe zählt zigtausende begeisterte Mitglieder. Wer keine 15€ hat – soll’s ja geben 😉 – kann trotzdem beitreten und Erfahrungen mit anderen Mitgliedern austauschen. Wer seinen Ernährungsplan kauft, bekommt Zutritt zu einem engeren Kreis mit Support aus erster Hand.\nDer Ernährungsplan enthält unter anderem\neinen Speiseplan für ein 12-Tage-Experiment\nviele Rezepte mit vegetarischen Alternativen\ndie Erklärung, was hinter dem Konzept „Abnehmen ohne Hungern“ steckt\nWas passiert, wenn man dieses Konzept anwendet?\nGanz einfach: Man wird Abnehmen ohne Hungern. 🙂\nMan nimmt in den ersten 12 Tagen bis zu 8kg ab, im Durchschnitt sind es vier. Man ist schneller satt und der Süßhunger verschwindet. Das zeigten die Auswertungen der Erfolge der bisherigen Teilnehmer. Und an Lebensqualität haben sie auch noch gewonnen.\nKlingt richtig gut: Abnehmen ohne Hungern\nDieser Beitrag wurde unter allgemein, biologisch, gesund, lecker, Uncategorized abgelegt und mit Abnehmen ohne Hungern, Low Carb verschlagwortet. Setze ein Lesezeichen auf den Permalink.\nEin Kommentar zu Abnehmen ohne Hungern\nPingback: Low Carb Ernährung - gesund oder schädlich? - maschenweise


Gitarrenunterricht mobil - Der Unterricht\nund unseren Gitarrenunterricht vor\n© 2018 by B. Brökland\nGemeinsamkeiten unseres Unterrichtes\nObwohl wir jeweils separat Unterricht geben, haben wir in mehrjähriger Zusammenarbeit ein gemeinsames Unterrichtskonzept entwickelt:\nWir unterrichten beide Konzertgitarre, Western-Gitarre und E-Gitarre\nWir richten uns beide gleichermaßen an Einsteiger wie auch an Fortgeschrittene aller Altersgruppen (auch Kinder ab 5/6 Jahren) und berücksichtigen Ihre bevorzugten Stilrichtungen und musikalischen Wünsche. Dabei steht immer der Spass am Musik-Machen im Vordergrund.\n• Sie können in kurzer Zeit einfache Liedbegleitung lernen\nWir nehmen gern Ihren Gesang hinzu (wir singen auf jeden Fall).\n• Sie können in unserem Gitarrenunterricht auch das Spielen nach\nNoten und/oder Tabulatur lernen\n• Sie können das Skalen- und Solospiel (Leadgitarre) lernen\n• Wenn Sie möchten, können Sie Schritt für Schritt in die Welt der\nMusiktheorie/Harmonielehre einsteigen und musikalische\nZusammenhänge von Grund auf verstehen\n• Sie können erste Schritte in Richtung Eigenkomposition gehen\n• Fortgeschrittenen können wir Wege in anspruchsvolle Werke zeigen und\nTipps für stimmige eigene Interpretation incl. Arrangement geben\n• Sie können mit unserem Gehörtraining z.B. Ihr musikalisches\nAll dies vermitteln wir in abwechselungsreichen Übungen und (für Kinder) in Spielform, die Phantasie und Eigenmotivation fördert. Selbstverständlich beraten wir Sie in allen Fragen rund um die Gitarre und machen Sie z.B. kompetent und fit für den Gitarrenkauf.\nDie Preise sind bei uns beiden gleich. Darin enthalten ist unser Lehrmaterial, das auf Ihren Kenntnisstand abgestimmt wird.\nBeispiele für gemeinsame Inhalte: einfache Liedbegleitung, rhythmisch anspruchsvolle Pattern, Plektrumtechniken, Fingerstyle, Skalen, Melodie- und Sololäufe. Phrasierung, Artikulation, Zusammenspiel mit Anderen\nBeispiele für Stilrichtungen: Lieder, Folk, Rock, Rockballade, Blues, Reggae, Latin\nWir sind Musiker und Künstlerteam\nSeit über acht Jahren arbeiten wir als Künstlerteam zusammen. Als Gitarristen- und Gesangs-Duo haben wir eine Reihe unterschiedlicher musikalischer Werke selber komponiert und aufgenommen. Bevorzugt interpretieren wir bekannte Werke oder z.B. Traditionals. Dabei kommt uns zugute, dass wir beide musikalisch gut aufeinander eingespielt sind.\nHörbeispiel 1: The Star of the County Down\nHörbeispiel 2: Bunessan (Mary MacDonald)\n"Bunessan" ist übrigens die Vorlage zu dem bekannten Lied "Morning has broken" und stammt ursprünglich von Mary MacDonald (1789 - 1872).\nLinks eine Sonderform der Western-Gitarre, eine so genannte Resonator-Gitarre, deren Ton durch einen Metalleinsatz verstärkt wird. Rechts davon eine Elektro-Gitarre, gefolgt von einer Konzertgitarre und einer zweiten Sonderform der Western-Gitarre: einer zwölfsaitigen Gitarre.\nVerschiedene Gitarrentypen - spezifische Unterrichtsinhalte\nPauschal unterscheiden sich Konzertgitarre, Western-Gitarre und E-Gitarre folgendermaßen:\nDie Konzertgitarre ist etwas kleiner als die Western-Gitarre, sie hat eine etwas andere Form und zwei Bünde weniger, d.h., der Hals ist kürzer.\nSie ist mit Nylonsaiten bespannt, die sich leichter greifen lassen als die Stahlsaiten der Western-Gitarre. Sie hat einen ausgewogenen Klang ohne die sehr brillianten Höhen der Western-Gitarre. Wegen der leichteren Bespielbarkeit empfehlen wir Einsteigern gern die Konzertgitarre, die mit den Fingern und nicht mit einem so genannten Plektrum angespielt wird.\nDie Westerngitarre ist größer und lauter als die Konzertgitarre. Der Klang ihrer Stahlsaiten ist höhenreich und markant. Man kann sie sowohl mit den Fingern als auch mit dem Plektrum anspielen. Dieser Gitarrentyp ist gerade als Begleitinstrument durchsetzungsfähig. "Krafttraining" für die linke Hand und das treffsichere Handling des Plektrums sind wichtige Unterrichts-Beispiele.\nDie E-Gitarre kommt natürlich nicht ohne gute Verstärker (und meist auch Effektgeräte) aus. Sie hat einen ausgeprägten Nachklang (Sustain) und erzeugt dadurch Klangteppiche, die gerade bei größeren Lautstärken mit Dämpftechniken kontrolliert werden sollten. Die Beeinflussung des Klanges durch Effektgeräte gibt der E-Gitarre ihre Unverwechselbarkeit (Chorus, Verzerrung etc.) Rhythmusfestes Spielen von Begleitpattern und das Üben von Skalen und Soli sind zentrale Unterrichts-Inhalte, ebenso der Blick auf das Zusammenspiel mit anderen Instrumenten (Bass, Drums etc.).\nMitschnitte (nicht nur) für Fortgeschrittene\nZwei Mischpulte, die auch für den mobilen Einsatz geeignet sind, Mikrofone, Effektgeräte und Aufnahmemöglichkeiten in CD-Qualität bilden gemeinsam mit unseren verschiedenen Gitarren (und Gesangsstimmen) ein motivierendes Experimentierfeld auch für Einspielungen.\n< zu Bernhard Brökland zu Gitarrenunterricht Düsseldorf >


Suchergebnisse für „imsi“ – netzpolitik.org\nSuchergebnisse für: imsi\nDie norwegische Tageszeitung „Aftenposten“ ist mal mit der richtigen Hardware durch das Regierungsviertel in Oslo gelaufen und hat dabei einige IMSI-Catcher gefunden, die sich als Fake-Basisstationen von Moblfunkbetreibern ausgeben und Anrufe, SMS und Metadaten mitschneiden. Die Originalstory gibts in englisch bei Aftenposten: Secret surveillance of Norway’s leaders detected. Members of parliament and the prime minister […]\nLesen Sie diesen Artikel: Tageszeitung Aftenposten findet diverse IMSI-Catcher in Oslo weiterlesen\nMarkus Beckedahl - 15.12.2014 um 17:58 Uhr\nAuf eine Anfrage des linken Bundestagsabgeordneten Andrej Hunko erklärte die Bundesregierung (PDF), dass man in den letzten fünf Jahren Ausfuhrgenehmigungen für sogenannte IMSI-Catcher der Unternehmen Boger Electronics, Rohde & Schwarz, Sernia und Syborg u.a. in die Staaten Indonesien, Kuweit, Marokko und die Russische Förderation erteilt habe. IMSI-Catcher sind praktische Werkzeuge, um individuell Handys identifizieren, den […]\nLesen Sie diesen Artikel: Bundesregierung erlaubte Ausfuhr von IMSI-Catchern in repressive Staaten weiterlesen\nMarkus Beckedahl - 09.12.2011 um 15:15 Uhr - 7 Ergänzungen\nDie Zahl der Handyortungen hat in Österreich zugenommen, in 16 Fällen nutzte die Polizei sogar IMSI-Catcher. Im Bericht bei Futurezone.at heißt es: Insgesamt 1259 Handyortungen führten die Behörden im vergangenen Jahr in Österreich durch. Das geht aus der Antwort einer parlamentarischen Anfrage hervor, die der grüne Abgeordnete Albert Steinhauser initiiert hatte. Im Jahr zuvor waren es noch […]\nLesen Sie diesen Artikel: Österreich: Handy-Ortungen haben 2016 zugenommen weiterlesen\nMarkus Reuter - 04.10.2017 um 18:12 Uhr


Po-Training: Die Workout-Übungen in Bildern | Women's Health\nSexy Po in 8 Wochen – Wir zeigen wie's funktioniert\nIhr Weg zu einem knackigen, sexy Po\n1/41 Projekt Knackpo\nDer 8-wöchige Trainingsplan für einen straffen, sexy Knackpo\n2/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\nKick Your Ass Level I\n3/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n4/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n5/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\nEseltritte am Stuhl\n6/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n7/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n8/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n9/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n10/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\nFußpendel nach hinten\n11/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n12/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n13/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n14/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\nStretching für die Kehrseite\n15/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n16/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\nSeitbeuge mit überkreuzten Beinen\n17/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n18/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n19/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n20/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 1-4\n21/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nKick Your Ass Level II\n22/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nKniebeugen mit Fingerzeig\n23/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nAngewinkeltes Beinheben im Vierfüßlerstand\n24/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n25/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n26/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nAusfallschritte über Kreuz\n27/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n28/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n29/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n30/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nSeitliches Beinheben auf den Unterarmen\n31/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nSeitliches Beinheben in Bauchlage\n32/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n33/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nNoch mehr Stretching macht den Po rund\n34/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n35/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n36/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nBeinkreuzen in Bauchlage\n37/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n38/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n39/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nCardio-Training für die Pomuskeln\n40/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\n41/41 Trainingsplan Knackpo: Woche 5-8\nSüdwest Verlag / Christina Körte\nDieser 8-Wochen-Plan gibt Ihnen eine detaillierte Anleitung, wie Sie in 2 Monaten einen straffen, definiertenPo bekommen. Das Gute: Sie brauchen kein Fitnessstudio und kein zusätzliches Equipment, um das Workout zu absolvieren. Die Übungen sind allesamt so konzipiert, dass Sie lediglich mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren\nFormt Waden, Oberschenkel und Po\nFormt den Po und die hinteren Oberschenkel.Bonuseffekt: Dehnung im Hüftbeuger\nMobilisiert den UnterkörperBonuseffekt: Koordinationstraining\nFormt den PoBonuseffekt: Koordinationstraining\nFormt Oberschenkel und Po\nFormt den Po und die hinteren Oberschenkel\nFormt die hinteren Oberschenkel und den Po\nFormt den Po und die hinteren OberschenkelBonuseffekt: Haltungsschulung\nDehnt den PoBonuseffekt: Balancetraining\nDehnt die Oberschenkel-Außenseiten, kleine und mittlere Pomuskel, den oberen Rücken und die seitlichen Rumpfmuskeln\nDehnt Hüftbeuger, vordere Oberschenkel und den Po.\nDehnt Po und Innenschenkel\nDehnt den Po und die hinteren Oberschenkel Bonuseffekt: Linderung von Verspannungen im unteren Rücken\nFormt die Waden, Oberschenkel und den Po Bonuseffekt: Koordinationstraining\nFormt die Außenseiten der Oberschenkel und den Po\nFormt Oberschenkel und Po Bonuseffekt: Dehnung in der Hüfte\nFormt Waden, Oberschenkel und PoBonuseffekt: Koordinationstraining\nFormt Waden, Oberschenkel und PoBonuseffekt: Balancetraining\nFormt die hinteren Oberschenkel, Bauch, Rücken und Brust\nFormt Oberschenkel und Po Bonuseffekt: Balancetraining\nDehnt den Hüftbeuger, die vorderen Oberschenkel und den Po\nFormt den Po Bonuseffekt: Dehnung der Oberschenkel-Vorderseite\nFormt Oberschenkel und Po Bonuseffekt: Linderung von Verspannungen im unteren Rücken\nMobilisiert den ganzen Körper Bonuseffekt: Koordinationstraining\nMobilisiert den gesamten Körper Bonuseffekt: Sprungkrafttraining\nDieser 8-Wochen-Plan gibt Ihnen eine detaillierte Anleitung, wie Sie in 2 Monaten einen straffen, definiertenPo bekommen. Das Gute: Sie brauchen kein Fitnessstudio und kein zusätzliches Equipment, um das Workout zu absolvieren. Die Übung en sind allesamt so konzipiert, dass Sie lediglich mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren.\nWechseln Sie nach einem Satz einer Übung direkt zur nächsten Übung. Sind alle 3 Übungen geschafft, haben Sie den Durchgang absolviert. Zeitaufwand rund 3,5 bis 4 Minuten.\nZeit, um die Positionen zu wechseln: 0 Sekunden\nPause zwischen den Durchgängen: 30 bis 60 Sekunden\nKick Your Ass Level I absolvieren Sie täglich.\n12 je Seite Hüftheben mit Handtuch\n12 Eseltritte am Stuhl 12 je Seite\nZum Kennenlernen Lassen Sie das Handtuch unter Ihrem Fuß weg.\nZur Steigerung Vergrößern Sie den Schritt.\na Auf den Rücken legen, die Arme neben dem Körper ausstrecken und die Füße aufstellen. Zwischen den Knien ein Handtuch zusammendrücken.\nb Den Po vom Boden lösen und das Becken so weit anheben, dass Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden. Wieder absenken, aber nicht ablegen.\nZum Kennenlernen Arbeiten Sie ohne Handtuch, also ohne Beindruck nach innen.\nZur Steigerung Je schwerer der Gegenstand zwischen den Knien, desto intensiver werden Ihre Muskeln gefordert. Testen Sie zum Beispiel einen kleinen Sack Blumenerde.\na Mit geradem Rücken nach vorn beugen und die Unterarme auf einer Stuhllehne ablegen. Die Beine sind gestreckt. Nun das linke Bein auf Pohöhe anheben.\nb Den linken Unterschenkel anwinkeln und die Zehen anziehen. Den Unterschenkel wieder auf Pohöhe absenken, aber das Bein nicht absetzen. Nach dem Absolvieren der vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Halten Sie das Bein gestreckt und bewegen Sie es nur ein wenig nach oben und unten.\nZur Steigerung Führen Sie mit dem angewinkelten Bein kleine Bewegungen nach oben und unten aus.\nWechseln Sie nach einem Satz einer Übung direkt zur nächsten Übung. Sind alle geschafft, haben Sie einen Durchgang absolviert. Zeitaufwand rund 9,5 bis 10 Minuten.\nZeit zum Positionswechsel: 0 Sekunden\nPause zwischen 2 Durchgängen: 30 bis 60 Sekunden\nDas Perfekte P(r)o-Portionen-Training absolvieren Sie an 2 Tagen pro Woche\nÜbung Wiederholungen Rückwärtslaufen 1 Minute Ballerina-Baum 12 je Seite Kniebeugen 15 Fußpendel nach hinten 15 je Seite Gleitende Beincurls 10 Angewinkeltes Beinheben 15 Sprinterschritte 12 je Seite\nMit einem Fuß fest vom Boden abdrücken und einen kraftvollen Schritt nach hinten setzen. Sofort mit dem anderen Fuß wiederholen, das Tempo so stark wie möglich steigern. Zur besseren Orientierung dabei\nüber die Schulter nach hinten schauen.\nZum Kennenlernen Gehen Sie zu Beginn, ehe Sie dann schneller werden.\nZur Steigerung Heben Sie die Knie beim Rückwärtslaufen so hoch wie möglich an.\na Hüftbreiter Stand. Den rechten Arm nach oben, den linken auf Schulterhöhe zur Seite ausstrecken. Die linke Fußinnenkante an die rechte Kniekehle führen, das linke Knie zeigt nach außen.\nb Ohne die Haltung des Oberkörpers zu verändern, das linke Bein nach hinten ausstrecken. Zwei Atemzüge lang halten, dann zurück zu Position A gehen. Nach Ablauf der vorgegebenen Zeit die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZur Steigerung Stellen Sie sich in Position A auf die Zehen.\nHüftbreiter Stand. Die Beine stark beugen und den Po nach hinten absenken, bis die Oberschenkel parallel zum Boden stehen. Die Arme dabei auf Schulterhöhe nach vorn führen. Der Rücken ist gerade, der Blick geht nach vorn.\nZum Kennenlernen Halten Sie sich an einer Stuhllehne fest.\nZur Steigerung Strecken Sie während der Bewegung die Arme nach oben.\nKleine Hilfsmittel für größere Effekte Nehmen Sie ein Kind huckepack oder schultern Sie einen schweren Rucksack.\nEine Oberarmlänge entfernt vor eine Wand stellen, die Unterarme aufstützen. Das linke Bein nach hinten anheben, bis Sie eine deutliche Spannung im Po spüren. Das Bein absenken, aber nicht absetzen. Nach den vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit rechtem Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Legen Sie sich bäuchlings auf den Boden und führen Sie die Bewegung dort aus.\nZur Steigerung Heben Sie das Bein noch weiter an.\na Zwei Handtücher zum Viereck falten. Auf einem glatten Boden (zum Beispiel Laminat) in Rückenlage gehen und die Arme lang neben dem Körper ausstrecken. Die Fersen auf die Handtücher stellen, sodass zwischen Ober- und Unterschenkel ein rechter Winkel entsteht. Das Becken anheben und den Po fest anspannen, bis Oberkörper und\nOberschenkel eine Linie bilden.\nZum Kennenlernen Schieben Sie die Handtücher nur wenige Zentimeter von sich weg.\nZur Steigerung Führen Sie die Bewegung nur mit einem Bein aus, heben Sie das andere Bein an und legen Sie den freien Unterschenkel auf dem Oberschenkel des arbeitenden Beins ab. Das obere Knie zeigt dabei nach außen.\na In Bauchlage die Stirn auf den Handrücken ablegen. Die Beine strecken und einige Zentimeter über dem Boden halten.\nb Die Unterschenkel anwinkeln, die Fersen zeigen zur Decke. Dabei den Po fest anspannen und die Oberschenkel ein Stück vom Boden lösen. Absenken, aber nicht ablegen.\nZum Kennenlernen Winkeln Sie die Unterschenkel nur an und führen Sie sie nicht nach oben.\nZur Steigerung Heben Sie zusätzlich den Oberkörper an.\na Schrittstellung, der linke Fuß ist vorn. Die Beine stark beugen, den Oberkörper vorlehnen und die Hände neben dem vorderen Fuß aufsetzen. Die hintere Ferse vom Boden lösen. Der Blick geht zum Boden.\nb Den rechten Fuß nach vorn neben den linken Fuß führen, nur die Zehen aufstellen. Sofort wieder nach hinten setzen. Nach den vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Stützen Sie sich auf dem vorderen Oberschenkel ab.\nZur Steigerung Halten Sie die Zehen des nach vorn gezogenen Beins in Position B in der Luft.\nFühren Sie alle Übungen hintereinander aus. Zeitaufwand rund 3,5 Minuten.\nZeit zum Positionswechsel: 10 Sekunden\nStretching für die Kehrseite absolvieren Sie an 1 Tag pro Woche.\nÜbung Wiederholungen Storchenstand 20 Sekunden je Seite halten Seitbeuge mit überkreuzten Beinen 20 Sekunden je Seite halten Gedehnte Rücklage 20 Sekunden je Seite halten Durchgriff 20 Sekunden je Seite halten Seitliche Überlagerung 20 Sekunden je Seite halten\nHüftbreiter Stand. Das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern und den linken Fußknöchel auf den rechten Oberschenkel legen. Mit beiden Händen unten an das linke Schienbein, beziehungsweise an das Fußgelenk greifen und das Standbein beugen. Den Oberkörper dazu nach vorn lehnen und den Po nach hinten schieben. Der Bauch ist angespannt, der Rücken gerade. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\nHüftbreiter Stand. Das linke Bein vor dem rechten kreuzen, den linken Fuß direkt neben den rechten stellen. Beide Arme hochstrecken. Über dem Kopf mit der rechten Hand das linke Handgelenk greifen. Den Oberkörper nach rechts beugen und die Dehnung verstärken. Dazu sanft mit der rechten Hand am linken Handgelenk ziehen. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit Beinstellung und Seite wechseln.\nZum Kennenlernen Führen Sie die Seitbeuge und das Überkreuzen der Beine hintereinander aus.\nZur Steigerung Für mehr Dehnung in Beinen und Po vergrößern Sie den Abstand zwischen den Füßen.\na Mit ausgestreckten Beinen auf den Boden setzen. Die Hände hinter dem Po aufstützen. Den Oberkörper leicht nach hinten lehnen. Jetzt den rechten Unterschenkel seitlich anwinkeln, die Zehen sind gestreckt.\nb Die Unterarme ganz auf dem Boden ablegen. Dazu den Oberkörper noch weiter nach hinten lehnen. Gleichzeitig den linken Fuß vor das rechte Knie legen, das linke Knie zeigt nach außen. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeitdie Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\nZum Kennenlernen Ziehen Sie den Unterschenkel nur leicht auf die Seite.\nZur Steigerung Legen Sie sich mit dem Rücken ganz auf den Boden.\nAuf den Rücken legen. Beide Füße bequem aufstellen. Nun den linken Unterschenkel auf den rechten Oberschenkel legen, das linke Knie zeigt nach außen. Mit beiden Händen an den hinteren rechten Oberschenkel greifen und das Bein sanft zum Körper ziehen. Das rechte Knie steht nun über der Hüfte, der Unterschenkel ist parallel zum Boden. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\nZur Steigerung Heben Sie den Po an und verstärken Sie den Zug der Hände auf das Bein.\na Auf den Rücken legen, der rechte Arm ist lang neben dem Körper. Das linke Bein angewinkelt anheben, sodass das Knie über der Hüfte steht.\nb Den linken Arm auf Schulterhöhe zur Seite ausstrecken.Das linke Knie auf die rechte Seite führen und mit der rechten Hand umfassen. Der linke Fußspann liegt auf der rechten Kniekehle. Schieben Sie die Hüfte nach links, um einen sanften Gegendruck zu erzeugen. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln, Übung erneut ausführen.\nZum Kennenlernen Verzichten Sie auf das weite Eindrehen des Arms unter dem Körper und drehen Sie sich so weit wie möglich mit dem Bauch in Richtung Boden.\nZur Steigerung Stützen Sie sich mit der Hand statt des Unterarms auf dem Boden auf.\nJe knackiger der Po, desto weniger Körperfett umgibt ihn. Um das Fett weg zu kriegen, kombinieren Sie 20 Minuten auf dem Crosstrainer plus 10 Minuten auf dem Stepper. Natürlich sind Sie so schnell wie möglich unterwegs und wählen einen Widerstand, den Sie die gesamte Zeit über so gerade halten können.\nWechseln Sie nach einem Satz einer Übung direkt zur nächsten Übung. Sind alle 3 Übungen geschafft, haben Sie einen Durchgang absolviert. Zeitaufwand rund 5,5 Minuten.\nPause zwischen 2 Durchgängen: 30 Sekunden\nKick your Ass Level II absolvieren Sie täglich.\n5 je Seite Angewinkeltes Beiheben im Vierfüßlerstand 12 je Seite Diamant 12\na Etwas weiter als hüftbreit stehen. Die Knie stark beugen,den Po absenken und mit den gestreckten Fingern der rechten Hand den Boden berühren.\nb Aufrichten, einen Schritt nach links springen...\nc … und sofort wieder in die tiefe Kniebeuge gehen. Jetzt mit den Fingern der linken Hand den Boden berühren. Die Übung zügig wiederholen.\nZum Kennenlernen Führen Sie die Hand jeweils bis auf Wadenhöhe.\nZur Steigerung Gehen Sie so tief in die Hocke, dass die Handfläche vollständig auf dem Boden aufliegen kann.\na In den Vierfüßlerstand gehen: Die Knie befinden sich direkt unter der Hüfte und die Handgelenke sind unterhalb der Schultern. Den Bauch anspannen, der Rücken ist gerade.\nb Das rechte Knie seitlich auf Hüfthöhe anheben. Wieder absenken, aber nicht absetzen. Nach dem Absolvieren der vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Stützen Sie sich auf die Unterarme.\nZur Steigerung Strecken Sie das Bein in Position B zur Seite aus, bevor Sie es wieder absenken.\nKleine Hilfsmittel für größere Effekte Heben Sie das Bein neben einem Stuhl oder Sessel, um stets die gleiche Höhe zu erreichen.\na Auf den Rücken legen. Die Arme lang neben dem Körper ablegen. Die Beine in V-Haltung in die Luft strecken, die Zehen zeigen zum Körper. Den unteren Bauch fest anspannen.\nb Führen Sie die Fußsohlen mit angewinkelten Beinen zusammen, lösen Sie sie sofort wieder voneinander und strecken Sie die Beine.\nZum Kennenlernen Strecken Sie die Beine nicht ganz durch.\nZur Steigerung Drücken Sie in Position B die Knie mit den Händen sanft vom Körper weg.\nWechseln Sie nach einem Satz einer Übung direkt zur nächsten Übung. Sind alle 7 Übungen geschafft, haben Sie einen Durchgang absolviert.\nGesäßmuskel-Challenge absolvieren Sie an 2 Tagen pro Woche.\nAusfallschritte über Kreuz 6 je Seite Einbeinige Kniebeugen 10 je Seite Weite Kniebeugen Ablauf 5-mal Laufendes Beckenheben 1 Minute Seitliches Beinheben auf den Unterarmen 12 je Seite Seitliches Beinheben in Bauchlage 10 je Seite Gedrehter Seestern 12\na Hüftbreiter Stand. Die Hände auf Schulterhöhe nach vorn ausstrecken. Den linken Fuß hinter dem rechten Bein kreuzen, nur die Zehen aufsetzen. Dabei die Beine stark beugen. Der hintere Unterschenkel befindet sich parallel zum Boden.\nb Wieder in den hüftbreiten Stand aufrichten. Die Hände durchgehend nach vorn ausgestreckt halten.\nc Die Übung mit dem rechten Bein wiederholen.\nZum Kennenlernen Die Hände in die Hüften stützen.\nZur Steigerung Kicken Sie beim Aufrichten mit dem freien Bein nach vorn, bevor Sie den Fuß aufsetzen.\na Hüftbreiter Stand, die Arme hängen lassen, das linke Bein anwinkeln.\nb Aus dieser Position heraus das Standbein stark beugen und den Oberkörper nach vorn lehnen. Wieder aufrichten, den linken Fuß aber nicht absetzen. Nach Absolvieren der vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Stellen Sie die Zehen des freien Beins neben dem Standbein auf und führen Sie die Übung aus dieser Position heraus aus.\nZur Steigerung Senken Sie den Po so weit ab, dass der Oberschenkel parallel zum Boden ist.\nKleine Hilfsmittel für größere Effekte Im Sand ausgeführt, trainiert diese Übung die Beine noch intensiver. Zudem werden die Fußmuskeln stärker involviert. Ein Ausflug auf den Spielplatz, zum Beachvolleyball-Platz oder natürlich auch ein Strandurlaub lohnen sich also doppelt!\na Auf den Rücken legen. Die Füße aufstellen, die Hände vor der Brust zusammendrücken. Das Becken anheben, bis Oberkörper und Oberschenkel eine Linie bilden.\nb Aus dieser Position heraus den linken Fuß anheben, absetzen und …\nc … sofort den rechten Fuß anheben. So schnell wie möglich „weiterlaufen“, ohne das Becken absinken zu lassen.\nZum Kennenlernen Lösen Sie die Füße nur wenige Zentimeter vom Boden und setzen Sie sie sofort wieder ab.\nZur Steigerung Erhöhen Sie das ohnehin hohe Tempo drei Sekunden lang noch weiter.\na Auf die rechte Seite legen. Die Beine nach vorn anwinkeln. Die Unterarme vor dem Körper aufstützen und den Oberkörper vom Boden abheben.\nb Das obere Bein anheben und dann wieder absenken, aber nicht ablegen. Nach den vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Legen Sie sich ganz auf der Seite ab.\nZur Steigerung Ziehen Sie in Position B das angehobene Knie zusätzlich in Richtung Kopf.\na In Bauchlage die Stirn auf den Handrücken ablegen. Den rechten Fuß in die linke Kniekehle legen.\nb Das rechte Knie so weit wie möglich anheben. Absenken, aber nicht ablegen. Nach dem Absolvieren der vorgegebenen Wiederholungen die Übung mit dem anderen Bein ausführen.\nZum Kennenlernen Legen Sie den Fuß auf der Wade ab.\nZur Steigerung Legen Sie den Fuß auf dem Oberschenkel ab.\nb Die Ellbogen nach hinten führen und die Schulterblätter kräftig zusammenziehen. Gleichzeitig die Unterschenkel senkrecht anheben.Dazu den Po so fest wie möglich anspannen. Zurück zu Position A gehen.\nZum Kennenlernen Legen Sie Beine und Arme nach jeder Wiederholung kurz ab.\nZur Steigerung Heben Sie in Position B die Knie fünfmal noch ein Stück höher und senken Sie sie, ohne sie abzulegen.\nFühren Sie alle Übungen hintereinander aus. Zeitaufwand rund 4,5 Minuten.\nNoch mehr Stretching macht den Po rund absolvieren Sie an 1 Tag pro Woche.\nStorchenstand 30 Sekunden je Seite halten Gedrehte Rücklage 30 Sekunden je Seite halten Beinkreuzen in Bauchlage 6 je Seite Seitliche Überlagerung 30 Sekunden je Seite halten Durchgriff 30 Sekunden je Seite halten\nHüftbreiter Stand. Das Gewicht auf den rechten Fuß verlagern und den linken Fußknöchel auf den rechten Oberschenkel legen. Mit beiden Händen unten an das linke Schienbein, beziehungsweise an das Fußgelenk, greifen und das Standbein beugen. Den Oberkörper dazu nach vorn lehnen und den Po nach hinten schieben. Der Bauch ist angespannt, der Rücken gerade. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\nZum Kennenlernen Halten Sie sich mit der Hand fest,die gegengleich zum angehobenen Bein ist.\nZur Steigerung Je stärker Sie das Standbein beugen, desto intensiver wird die Dehnung.\nb Die Unterarme ganz auf dem Boden ablegen. Dazu den Oberkörper noch weiter nach hinten lehnen. Gleichzeitig den linken Fuß vor das rechte Knie legen, das linke Knie zeigt nach außen. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\na In Bauchlage die Arme zur Seite ausstrecken. Die Stirn liegt auf dem Boden.\nb Das rechte Bein anwinkeln und so weit wie möglich zur linken Hand führen. In der Position, in der Sie die rechte Hand noch auf dem Boden halten können, führen Sie mit dem rechten Bein kleine Bewegungen nach oben und unten aus. Zurück in die Ausgangsstellung und zur anderen Seite wiederholen.\nZum Kennenlernen Kreuzen Sie den angehobenen Fuß nur über die andere Wade, ohne die Hüfte mit aufzudrehen.\nZur Steigerung Drücken Sie die Hände fest in den Boden.\nb Den linken Arm auf Schulterhöhe zur Seite ausstrecken. Das linke Knie auf die rechte Seite führen und mit der rechten Hand umfassen. Der linke Fußspann liegt auf der rechten Kniekehle. Schieben Sie die Hüfte nach links, um einen sanften Gegendruck zu erzeugen. Nach Ablauf der vorgegebenen Haltezeit die Beinstellung wechseln und die Übung erneut ausführen.\nZum Kennenlernen Stellen Sie beide Füße auf und lassen Sie beide Beine zu einer Seite fallen.\nZur Steigerung Stellen Sie den Fuß des angewinkelten Beins auf die Außenseite des anderen Knies.\nSpringen Sie sich 2 Minuten mit dem Springseil warm. Wer keines besitzt, bewegt die Hände einfach so, als wäre ein Seil vorhanden. Dann 10 Minuten Treppenlaufen. Im Anschluss abwechselnd jeweils 1 Minute Hampelmänner und 1 Minute Seilspringen, 5 Runden. 2 Minuten locker auf der Stelle joggen.\nCardio-Training für die Pomuskeln absolvieren Sie an 1-2 Tagen pro Woche.\nHampelmann 1 Minute Seilspringen 1 Minute\na Hüftbreiter Stand. Die Hände auf Höhe des Beckens zur Faust ballen. Die Arme anspannen, der Oberkörper ist aufrecht.\nb Den Bauch anspannen und in eine Grätsche springen.Gleichzeitig die Arme über die Seite nach oben reißen, sodass sich die Hände über dem Kopf befinden. Sofort wieder zurückspringen. Den Ablauf so schnell wie möglich wiederholen. Der Oberkörper bleibt die ganze Zeit über aufrecht und gerade.\nZur Steigerung Führen Sie die Arme gegengleich nach vorn und hinten, während Sie mit den Beinen weiter zur Seite springen - und umgekehrt. So fordern Sie Ihr Koordinationsvermögennoch mehr heraus.\nKleine Hilfsmittel für größere Effekte Suchen Sie sich zwei Markierungen auf dem Boden (zum Beispiel zwei Dielen), die Sie mit den geöffneten Füßen treffen müssen. Je größer der Abstand, desto intensiver die Übung!\nZum Kennenlernen Heben Sie die Füße nacheinander leicht an, als ob Sie über ein Seil gehen wollten. BeginnenSie mit dem rechten Fuß, im nächsten Durchgang startet der linke Fuß.\nZur Steigerung Ziehen Sie die Knie bei jedem Sprung in Richtung des unteren Bauchs.\nKleine Hilfsmittel für größere Effekte Verwenden Sie ein Stück Wäscheleine oder ein anderes schweres Band. Die Länge bestimmen Sie so: Stellen Sie sich mit beiden Füßen auf das Band und greifen Sie die Enden – diese sollten Ihnen bis zu den Achseln reichen. Enger Stand. Die Unterarme neben dem Körper seitlich anwinkeln, als ob Sie ein Springseil in den Händen hielten. Die Hände zur Faust ballen. Kleine, schnelle Sprungbewegungen auf der Stelle ausführen. Die Unterarme dabei dynamisch nach vorn drehen.\nDie Workout-Übungen in Bildern Der 8-wöchige Trainingsplan für einen straffen, sexy Knackpo Kick Your Ass Level I Repeater Hüftheben mit Handtuch Eseltritte am Stuhl Perfektes P(r)o-Portionen-Training Rückwärtslaufen Ballerina-Baum Kniebeugen Fußpendel nach hinten Gleitende Beincurls Angewinkeltes Beinheben Sprinterschritte Stretching für die Kehrseite Storchenstand Seitbeuge mit überkreuzten Beinen Gedehnte Rücklage Durchgriff Seitliche Überlagerung Knackpo-Cardio-Workout Kick Your Ass Level II Kniebeugen mit Fingerzeig Angewinkeltes Beinheben im Vierfüßlerstand Diamant Gesäßmuskel-Challenge Ausfallschritte über Kreuz Einbeinige Kniebeugen Weite Kniebeugen Laufendes Beckenheben Seitliches Beinheben auf den Unterarmen Seitliches Beinheben in Bauchlage Gedrehter Seestern Noch mehr Stretching macht den Po rund Storchenstand Gedehnte Rücklage Beinkreuzen in Bauchlage Seitliche Überlagerung Durchgriff Cardio-Training für die Pomuskeln Hampelmann Seilspringen\nIn 8 Wochen zum Knack-Po! Jetzt Trainingsplan zum Ausdrucken herunterladen!\n1 Glückwunsch Veronika ist Miss Knackpo 2015\n2 Projekt Knackpo Alle Knackpos Im Vorher-Nachher-Vergleich\n3 Po-Workout mit Gewichten Knackpo-Training mit Langhantel\n4 Ernährungs-FAQ Ernährungstipps für einen sexy Po\n5 Po-Training Die Workout-Übungen in Bildern\nMehr zum Thema Projekt Knackpo\nGlückwunsch Veronika ist Miss Knackpo 2015 Einen sexy Knackpo in 2 Monaten zu bekommen ist definitiv möglich! Der beste Beweis: Veronika aus Essen. Sie präsentiert nach 8 Wochen...\nProjekt Knackpo Alle Knackpos Im Vorher-Nachher-Vergleich Bei Projekt Knackpo haben sich 18 Teilnehmerinnen in 8 Wochen einen straffen, knackigen Po antrainiert. Hier sehen Sie die beeindruckenden...\nPo-Workout mit Gewichten Knackpo-Training mit Langhantel Wer lieber mit Gewichten trainiert – kein Problem! 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Hörmedinger-Elf wird von Westbahn überrollt - Fußball Oberösterreich - Ergebnisse, Tabellen und Torschützen von allen OÖ Ligen. | ligaportal.at\nHörmedinger-Elf wird von Westbahn überrollt\nMontag, 07. Mai 2018 17:23\nIn der 21. Runde der 2. Klasse Mitte empfing die Union Babenberg Linz am Sonntagnachmittag den ESV Westbahn Linz. Die Gäste brauchten einen Sieg, um den Anschluss an Stahl Linz nicht zu verpassen und weiter auf den Relegationsplatz hoffen zu können. Doch die Babenberger spielen bislang eine starke Rückrunde und mussten sich im Frühjahr nur Ebelsberg geschlagen geben. Schlussendlich schafften es die Mannen von Trainer Wolfgang Hörmedinger nicht, an die Leistungen der letzten Spiele anzuschließen und mussten sich den "Eisenbahnern" mit 1:5 geschlagen geben.\nKoc sorgt für frühe Gäste-Führung\nLange mussten rund 100 Zuschauer auf das erste Tor nicht warten. Vier Minuten nach Spielbeginn war Cihan Koc zur Stelle und sorgte für die frühe Führung der Gäste. In der zwölften Minute klingelte es erneut im Kasten von Union-Keeper Juro Klaric. Wieder war es Koc, der nach einer schönen Kombination die Nerven behielt und zum 0:2 einnetzte. Westbahn kam mit Fortdauer immer besser ins Spiel und erspielte sich Chance um Chance. Nach einer halben Stunde musste auch Gästegoalie Pascal Wagner den Ball aus dem Gehäuse holen. Nach einem schönen Pass von Kapitän Jürgen Hartl schob Thomas Brauner die Kugel ins Tor. Entgegen dem Spielverlauf musste die Madlmayr-Elf den Gang in die Kabine mit nur einem Tor Vorsprung antreten.\nBabenberg ohne Zugriff auf das Spiel\nKurz nachdem Schiedsrichter Hoffmann die Partie wieder angepfiffen hatte, fasste sich Emanuel Prskalo ein Herz und donnerte das Spielgerät volley ins Kreuzeck. Nur eine Minute später wurde Babenbergs Philipp Zimmermann des Platzes verwiesen, nachdem der Mittelfelddirigent eine klare Torchance der Gäste verhindert hatte. In der 54. Minute war es erneut Koc, der sich die Gelegenheit nicht entgehen ließ und mit dem Tor zum 1:4 seinen Dreierpack perfekt machte. Daraufhin wurde die Partie offener, mit Chancen auf beiden Seiten, welche jedoch kein Team zu nutzen wusste. Mit dem 1:5 durch Patrick Gerstel setzten die "Eisenbahner" den Deckel auf die Partie und dürfen weiter auf den Relegationsplatz hoffen.\nPhilipp Irka, Sportlicher Leiter ESV Westbahn Linz:\n„Wir haben auf jeden Fall verdient gewonnen, da wir uns mehr Chancen herausspielen konnten, haben aber auch sehr viele Möglichkeiten vergeben, um das Spiel mit einem noch klareren Ergebnis enden zu lassen.“


Top 10 Leuchten mit 2X 120cm – Deckenleuchten – Arukam\nTop 10 Leuchten mit 2X 120cm – Deckenleuchten\nProventa® LED-Feuchtraumleuchte 120 cm, Energieklasse A+, 4.000 K, Abdeckung transparent, IP65, mit 2 LED-Röhren, hellgrau, 3.600 Lumen, 2x 18 W\nLED's Light - Das montagematerial Dübel, Schrauben ist im Lieferumfang enthalten. Robustes gehäuse in grauem Kunststoff, die Abdeckung ist aus transparentem Polycarbonat. Im vergleich zu anderen feuchtraumwannleuchten ist diese Leuchte besonders flach und daher ideal für Räume mit niedriger Deckenhöhe geeignet.\nEinfache montage ? die led-wannenleuchte ist für decken- und wandmontage sowie zur Pendelaufhängung geeignet. Modell 2020 . Nachhaltig ? da die led-röhren bei bedarf einfach ausgetauscht werden können, ist dass Leuchtengehäuse über viele Jahre/Jahrzehnte verwendbar.\nDie in den led-röhren verbauten LEDs haben eine Leuchtdauer von 25. 000 stunden und übertreffen auch hier die alten Leuchtstoffröhren.\nDiese leuchte wird inklusive 2x 18 W LED-Röhren geliefert. Preis-leistungs-verhältnis ? hochwertige feuchtraumleuchte für innen und außen gemäß ip65 mit hervorragendem Preis-Leistungs-Verhältnis. Doppelt sparen ? neben dem günstigen einstiegspreis kommt die Ersparnis bei den Betriebskosten: mit nur 36 W verbraucht diese LED-Leuchte weniger als die Hälfte konventioneller Leuchtstoffröhren mit vergleichbarer Lichtleistung. Hält und hält und hält.\npureled - Led leuchtstoffröhren 2xled 120cm T8 18W 6500K G13. Stabiles gehäuse hergestellt aus Stahlblech. Rasterdeckenleuchte geeignet zur Montage Aufputz- direkt an die Decke. Reflektor: Halbparabolraster gebaut aus Aluminium. Bei betriebsspannung 230V ist kein Trafo erforderlich.\nMüller-Licht - Sehr geringer Energieverbrauch Energieeffizienzklasse A+. Temperaturbeständig von -20 bis 40 °C und damit großer Einsatzbereich. Modernste, qualitativ hochwertige LED-Technik von Müller-Licht. Abmessungen: 126 x 8. 9 x 7. 6 cm. Inklusive auswechselbaren LED-Röhren 2 x 18 W.\nlicht-discount - Diese led lichtleiste überzeugt durch edles Design und breitem Abstrahlwinkel von 120 °!1200 lumen ! led unterbauleiste für Küchenschränke oder Arbeitsplatzbeleuchtung geeignet.\n1, 3 cm. 4, 9 cm / höhe : ca. Länge : ca. Led lichtleiste im alu-gehäuse, flache Bauweise - inklusive An/Aus Schalter & Netzstecker. 120 cm / breite : ca. Lichtfarbe : warmweiss 3000 k / Lichtleistung : ca.\nIP65, proventa® LED-Feuchtraumleuchte 120 cm, 3.600 Lumen, Sparset mit 2 Stück, 36 W, 4.000 K, Kunststoff grau, mit je 2 LED-Röhren, Energieklasse A+\nProventa - Preiswert sparen sie nicht an der qualität! hochwertige feuchtraumleuchte für innen und außen gemäß IP65. Diese leuchte wird inklusive austauschbaren 18 W LED-Röhren geliefert. Nachhaltig da die led-röhren bei Bedarf einfach ausgetauscht werden kann, ist dass Leuchtengehäuse über viele Jahre verwendbar.\nRobustes gehäuse in grauem Kunststoff, die Abdeckung ist aus Polycarbonat. Im vergleich zu anderen Feuchtraumwannleuchten ist dieses Modell lediglich 52 mm hoch.\nHaltbarkeit die in der röhre verbauten lEDs haben eine Leuchtdauer von 25. 000 stunden und übertreffen auch hier die alten Leuchtstoffröhren. Das befestigungs- und Montagematerial ist im Lieferumfang enthalten. Montage die led-wannenleuchte ist für decken- und wandmontage sowie zur Pendelaufhängung geeignet.\nLED Deckenleuchte-Panel, LED-Lampe, Farbtemperatursteuerung, Deckenlampe, 1.20 m, 3800 lm, weiß, Fernbedienung, 36W, dimmbar, Briloner Leuchten\nBriloner Leuchten - Leistung: die große quadratische lichtquelle mit 36 Watt und 3800 Lumen verteilt das Licht gleichmäßig im Raum. Material: gefertigt aus Kunststoff und Metall in der Farbe weiß. Besonderheiten: mit der mitgelieferten fernbedienung, kann die Wohnzimmerleuchte gedimmt und die Farbtemperatur warm weiß bis kalt weiß, 3.\n000 - 6. 400 kelvin gesteuert werden keine Memory-Funktion. Puristische schönheit: neueste led-technologie gepaart mit einem klaren schlanken Design – eine große Lichtquelle ummantelt mit einem dezenten weißen Rahmen. Abmessungen: 119. 5 x 29. 5 x 5 cm.\nDamit eignen sie sich wunderbar auch für Büros, Esszimmer, Dielen und Schlafzimmer. Unsere modernen led-leuchten sind handgeprüft und zertifiziert. Unsere led-panelen lassen sich gruppieren und über die Fernbedienung gleichzeitig steuern. Die flimmerfreie led-Flächenleuchte sorgt für eine angenehme und augenschonende Beleuchtung.\nAlbrillo - Gute qualität bringt Ihnen nicht nur ein perfektes Lichterlebnis, sondern auch einen geringeren Energieverbrauch. Die farbtemperatur kann auch nach ihren wünschen von warmweiß, Neutralweiß bis kaltweiß 2700K bis 6500K ändern. Die lebensdauer des LED Panels beträgt über 50000 stunden. Diese deckenlampe eignet sich für alle Wohnbereiche, Küche, Kaufhaus.\nDimmbar & einstellbare farbtemperatur albrillo led panel ist mit 12 helligkeitsstufen dimmbar. Zuverlässige qualität die albrillo led panel ist aus hochwertigem PC und PMMA, der eine bessere Lichtdurchlässigkeit als andere Materialien hat. Intelligente fernbedienung & gruppierung das led panel kann durch fernbedienung aus einer Entfernung von 10M 360° gesteuert werden.\nSie können die fernbedienung verwenden, um einzeln LED Panel zu steuern oder Hunderte LED Panels zusammen zu gruppieren und einzustellen, Was für Sie bequemer ist. Multi installationsmethoden & breite anwendungen es gibt drei installationsmethoden, z.\nB. Energiesparend & längere lebensdauer das led deckenpanel besteht aus 108 hochwertigen leds und mit einer Lichtleistung von 2800 Lumen kann Albrillo LED Panel 120 eine 160W Leuchtstoffröhre ersetzen und damit mehr als 80% Energie sparen. Esszimmer, badezimmer, wohnzimmer, schlafzimmer, um das LED Panel zu installieren: ①Mit den eingelieferten Aufhängungsmaterialien an der Decke anhängen. Mit der speicherfunktion könnenn Sie die letzte Einstellung der Lampe speichern, bis Sie die Lampe wieder einschalten.\nLED's Light - Diese led-feuchtraumwannenleuchte wird mit Befestigungsklammern aus Edelstahl, 2 Verdrahtungsanschlüssen und einer 18W LED-Röhre von hoher Qualität geliefert. Set aus feuchtraumwannenleuchte mit eingebautem hf-bewgungssensor und auswechselbarer 18W LED-Röhre 4.\n000k - ideal für garage, waschküche, carport, Durchgänge und jeden anderen Ort, an dem dass Licht vollautomatisch ein- und ausgeschaltet werden soll. Der eingebaute 360° hf-sensor lässt sich ideal an alle anforderungen und gegebenheiten anpassen.\nUnd dämmerungsschwelle 10-2000 Lux bedarfsgerecht eingestellt werden. Der erfassungradius lässt sich von 1-8 m einstellen, ebenso können Leuchtdauer 10s - 30 min.\nNeutralweißes licht 4. 000 k, sehr geringer Energieverbrauch Energieeffizienzklasse A+. Temperaturbeständig von -10 bis 40 °c und aus schlagfestem polycarbonat IK08, damit großer Einsatzbereich in Werkstatt, Industrie und anderen rauhen Umgebungen möglich. Auch im privatbereich ist diese Leuchte aufgrund Ihrer robusten Eigenschaften eine erstklassige Wahl.\nBüroleuchte, Prisma, Bürobeleuchtung, LED Deckenleuchte LUNA, Deckenleuchte, T8, LED Rasteranbauleuchte, Anbau, EEK:A+, LED Panel 75W, Tageslicht 4000-4500K, 3x25W, 150cm\nTags | albrillo, briloner leuchten, led's light, licht-discount, müller-licht, proventa, pureled, selltec, teulux


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Zeitung vom 03.01.1972 als Geschenk » hier kaufen\nStartseite 1972 Archiv 03.01.1972\nHistorische Zeitungen vom Montag, dem 03.01.1972.\nOriginal Zeitung vom 03. Januar 1972 als Geschenk zum 50. Geburtstag kaufen. Mit einer originalen Tageszeitung oder Zeitschrift vom 3.1.1972 aus unserem Archiv, wird Ihr Geschenk schnell zum Mittelpunkt der Feier. In unserem Angebot finden Sie die größte Auswahl deutschsprachiger Zeitungen und Zeitschriften weltweit.\nDie Zeitungen vom 03. Januar 1972 erschienen an einem Montag.\nSo können Sie beim Kauf einer Zeitung von 03.01.1972 in unserem Online-Shop zahlen:\nZu den Zeitungen vom 03.01.1972 Datum eingeben + Archiv durchsuchen\nOriginal Zeitungen und Zeitschriften vom 03.01.1972\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Aachen.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus München.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Remscheid-Lennep.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Berlin.\nÜberregionale Zeitung vom 03.01.1972, verkauft und gelesen in gesamt Deutschland.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Bonn.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Giengen an der Brenz.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Berlin. | DDR Zeitung 03.01.1972\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Köln.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Wuppertal.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Unna.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Bad Kreuznach.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Leipzig.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Stendal.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Lippstadt.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Lüdenscheid.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Münster, Westfalen.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Neuss.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Vechta.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Düsseldorf.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Dortmund.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Dresden.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Olpe, Biggesee.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Stuttgart.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Suhl.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Bremen.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Bochum.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Essen, Ruhr.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Erkelenz.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Witten.\nKeine passende Zeitung gefunden? Die folgenden Zeitschriften wurden alle in der Woche des 03.01.1972 verkauft und gelesen.\nInternationale Zeitungen und Zeitschriften vom 03.01.1972\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Bozen.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Zürich.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Niederlande.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus Moskau.\nOriginal Zeitung vom 03.01.1972 aus London.\nOriginal Zeitschrift vom 03.01.1972 aus New York.


Voll getankt ein sauberes Auto fahren - Rotthauser Post\nVoll getankt ein sauberes Auto fahren\nVeröffentlicht am 14.04. 2020 14.04. 2020\nInhaber Johannes Fatum (links) und Teamleiterin Melanie Martens bieten mit der Kombination aus Autohaus, Werkstatt und Tankstelle einen perfekten Service rund ums Auto. Foto: Julian Preuß\nWaschstraße, Kraftstoffe, belegte Brötchen und Tabakwaren: Tank Stop versorgt Fahrer und Fahrzeug gleichermaßen\nSeit 2013 gehört der Tank Stop an der Steeler Straße zum Rotthauser Autohaus von Inhaber Johannes Fatum (65). Seine Nichte Melanie Martens (48) leitet die Tankstelle, deren Herzstück die Waschstraße ist.\n„Die Zeit rennt“, sagt Johannes Fatum, Inhaber des Rotthauser Autohauses, als er sich an die Übernahme der Star Tankstelle vor gut sieben Jahren erinnert. Sie ist ebenfalls unter dem Namen Tank Stop bekannt. Der Vorpächter führte seinen Betrieb nicht mehr weiter.Fatum ergriff die Möglichkeit. „Ich wollte so viel wie möglich rund um das Thema Auto abdecken“, erklärt der Werkstattinhaber. Zu Fatums Ausstattung gehören seitdem nicht nur Hebebühnen, sondern auch Zapfsäulen und eine Waschstraße.\nDiese verfügt über insgesamt vier Waschprogramme, aus denen Kunden auswählen können. Zwei Mitarbeiter kümmern sich von montags bis freitags von 8 bis 18 Uhr sowie samstags von 9 bis 16 Uhr um einen reibungslosen Ablauf an der Waschstraße. „Zusätzlich bieten wir eine Innen- und Außenreinigung samt Politur an. Dafür sollte allerdings ein Termin vereinbart werden“, beschreibt der 65-Jährige.\nDamit die Fahrzeuge nicht nur sauber, sondern auch voll funktionsfähig vom Hof rollen, führt das Personal der Waschstraße kleinere Servicearbeiten durch. Dazu gehört beispielsweise das Wechseln von Glühbirnen in den Scheinwerfern. „Zudem wird oft nach Reparaturen gefragt. Die können wir dann direkt ein paar Meter weiter in unserer Werkstatt durchführen“, ergänzt der Kfz-Meister.\nADAC-Mitglieder sparen einen Cent pro Liter\nLeiterin Melanie Martens und ihr Team sorgen dafür, dass Autos von montags bis freitags von 6 bis 22 Uhr, samstags von 7 bis 21 Uhr und sonntags von 9 bis 20 Uhr mit Kraftstoff versorgt werden. Zusätzlich zu den gängigen Sorten wie Diesel, Super, Super E10 und Super Plus füllt Autogas ebenfalls die Fahrzeugtanks. Für ADAC-Mitglieder lohnt sich der Weg zur Steeler Straße gleich doppelt.Sie sparen beim Tanken zusätzlich einen Cent pro Liter. Dafür wird nur die ADAC-Mitgliedskarte vor dem Bezahlen an der Kasse eingescannt.\nKunden stärken sich für die Fahrt mit Kaffee und Brötchen\nWährend sich das Personal um den fahrbaren Untersatz kümmert, bleibt für die Kunden noch Zeit, sich ein belegtes Brötchen oder auch einen Becher Kaffee zu genehmigen. „Hier kommen morgens einige Leute vorbei, die sich auf dem Weg zur Arbeit noch schnell eine Packung Zigaretten, etwas zum Essen oder Trinken besorgen“, weiß Fatum. Viel mehr als heiße und kalte Getränke sowie einige belegte Brötchen bietet die Tankstelle jedoch nicht an. „Weil sich auf der anderen Seite der große Rewe-Markt befindet, verzichten wir auf eine größere Auswahl an Lebensmitteln“, erläutert Fatum weiter.\nTank Stop Rotthausen\nSteeler Straße 90-92\n← Schwarze Mühle galt als ältestes…\nNetzwerk hilft →


Read Die Gestirne by Eleanor Catton\nNeuseeland, 19. Jahrhundert, Buchgeschenk des Jahres, Goldrausch, Hokitika, Booker Preis, Historischer Kriminalroman\n22 January, at 22:29\nInhalt: 1866 - Der Schotte Walter Moody macht sich auf den langen und beschwerlichen Weg nach Neuseeland, um dort ein neues Leben zu beginnen. Angesteckt vom dortigen Goldrausch möchte er sein Glück finden. Nach seiner Ankunft in der kleine Hafenstadt Hokitika, begiebt er sich zu seinem Hotel und gerät dort unversehens in eine geheime Versammlung, die viele Überraschungen bereithält. Nach und nach erfährt er von den 12 anwesenden Männern den Grund für das Treffen und das stillschweigen darüber. Es gibt einige Geschehnisse in der Stadt die den Herren Kopfzerbrechen bereiten. Ein versuchter Selbstmord einer opiumsüchtigen Hure, ein plötzlich verschwundener reicher Goldsucher, ein toter Einsiedler mit einem Haufen Gold. Wie passt das alles zusammen und wer weiss mehr über die Ereignisse als er zugibt? Meinung: Mit "Die Gestirne" schafft Eleanor Catton ein aussergewöhnliches Buch. In über 1000 Seiten erzählt die junge Autorin eine komplexe Geschichte die sehr vieles vereint. Die Suche nach dem Glück, nach Liebe und Frieden, die Gedanken an Rache, Tod und Einsamkeit, Neubeginn und Vergangenheit. Ein wirklich umfangreicher Plot mit sehr vielen Figuren und einzelnen kleinen Geschichten die alle Teil der Großen werden. Die vielen Figuren des Romans und ihre Schicksale verwirren anfangs etwas, werden aber im Laufe der Geschichte greifbarer und authentischer. Besonders Moody als Erzähler weckte Sympathien. Der Aufbau des Buches ist speziell und reizvoll. Einleitende Kapitelüberschriften beschreiben, womit es der Leser im jeweiligen Abschnitt zu tun bekommt. Eine Wir-Erzählweise schafft Bindung und das Thema Sternbilder zieht sich als Gerüst durch das komplette Buch. Besondere Betonung verdient aber der Schreibstil. Dem Jahrhundert der Spielzeit sehr gut angepasst schreibt die Autorin klangvoll, bildhaft, aber nicht kitschig oder umständlich. Es macht Spaß zu lesen, erfordert aber Konzentration. Kein Buch für nebenbei. Negativ fällt vor allem das Ende auf. Es wirkt etwas hastig, manche wichtige Figur geht unter, manches ist überflüssig. Generell gibt es zwischendurch ab und an Passagen die sich ziehen und damit den Lesefluss ein wenig einschränken. Nichtsdestotrotz muss man den Hut vor der Autorin ziehen für diesen Roman. In dem Alter ein derartiges Buch zu schreiben wurde zu Recht mit dem Bookerpreis belohnt. Fazit: Eine Leseempfehlung für alle, die sich auch gerne mal an komplexere Geschichten heranwagen möchten und mit einem aussergewöhnlichen Buch belohnt werden wollen.


Kalmückien Tour - 7 Tage - Pyongyang Travel\nKalmückien, Reisen 2019, Russland Reisen, weitere ReiseländerReisejahr 2019\nPreis: 960 € p.P.\nReisezeit: Das ganze Jahr über verfügbar.\nNächte/ Tage: 5 Nächte/ 6 Tage\nInfo: Die Tour ist für 4 bis 9 Teilnehmer verfügbar.\nTag 1 – Krasnodar\nAm Morgen treffen Sie unseren Reiseleiter in der Lobby des gewünschten Hotels (genaue Hoteladresse und Treffpunkt werden Ihnen rechtzeitig per Email mitgeteilt; privater Abholservice vom Flughafen und Shuttle-Service gegen einen kleinen Aufpreis).\nEinführungsbriefing über die Region, die Route und das Regelwerk während der Reise in Kalmykien.\nKrasnodar Spaziergang: Denkmal für Katharina die Große, Kosaken-Denkmal, Rote Straße, St. Georgskirche, Alexander-Newski-Kathedrale und viel sowjetische Betonarchitektur.\nMittagessen, Abendessen und Übernachtung in Krasnodar.\nTag 2/3 – Elista\nWir verlassen Krasnodar am frühen Morgen für die 8-stündige Reise in die Republik Kalmykien, eine seltsam faszinierende und melancholisch schöne autonome Region in Südrussland, die von freundlichen buddhistischen Mongolen bewohnt wird.\nNeben den routinemäßigen Pausen für Essen, Toilette und zufällige Landschaftsbilder werden wir die lange Reise in einigen traditionellen südrussischen Dörfern wie Dmitrievskaya und Takhta unterbrechen.\nEin schnelles Mittagessen unterwegs und schließlich erreichen wir Elista, die surreale und überraschend lebendige Hauptstadt Kalmykiens.\nElista Abend Spaziergang durch seine kommunistischen Denkmäler unpassend platziert zwischen buddhistischen Stupas und heiligen Rädern.\nAn unserem zweiten Tag in der Hauptstadt (dritter Tag der Tour) werden wir einige Zeit mit den Mönchen des Old Horul und Buddha Shakyamuni Tempels verbringen, um mehr über den tibetischen Buddhismus und seine Kalmyk Ableger zu erfahren.\nWir werden dann eine komplette Tour durch die Stadt und ihre sozialistisch-buddhistischen bizarren Sehenswürdigkeiten genießen, sowie das Nationaltheater und das Nationalmuseum besuchen.\nWährend wir über die heitere Schönheit des Nirvana lernen, werden wir die profanen Freuden von Samsara nicht vergessen, die in lokalen gastronomischen Köstlichkeiten wie Buttertee und Hammelragout schwelgen.\nDinner und Übernachtung in Elista.\nTag 4 – Black Lands National Park\nAm Morgen setzen wir unsere Tour zu Elista’s wichtigsten Sehenswürdigkeiten fort, machen einen Einkaufsbummel um den exotischen zentralen Basar und besuchen die surreale Schachstadt am Stadtrand.\nWir fahren dann zu den Toren des Black Lands Nationalparks, einem einzigartigen Grünlandreservat, wo Sie die Saiga-Antilope bewundern können.\nWir besuchen auch die kleinen Kalmyk-Dörfer rund um den Park, wo wir mehr über die Kalmyk-Kultur und nomadische Traditionen erfahren können.\nMittagessen, Abendessen und Übernachtung bei einer lokalen Kalmyk-Familie.\nTag 5 – Abseits der ausgetretenen Pfade\nAm Morgen fahren wir nach Lagan, einer großen kalmückischen Stadt in den farbenfrohen Feuchtgebieten nahe der Küste des Kaspischen Meeres, die vom Einheimischen als Venedig der Steppe für die vielen schiffbaren Kanäle, die die Umgebung durchqueren, bezeichnet wird.\nAuf dem Weg nach Lagan haben wir die Möglichkeit, surreale und melancholische Umwege in die weiten Steppen und den sengenden Sand der Kalmyk-Badlands zu machen.\nEinmal in Lagan werden wir dieses verschlafene sowjetische Hinterland aus halbverlassenen Betonblöcken und einsamen weißen Stupas bereisen.\nAbendessen und Übernachtung in Lagan.\nTag 6 – Wolgadelta\nWir verlassen Lagan am frühen Morgen und fahren weiter nach Norden nach Astrachan, der größten Stadt der kaspischen Depression und dem letzten Halt an der mächtigen Wolga.\nWir machen eine schnelle sowjetische Tour durch Astrachan und erfrischen uns mit Bier und Fisch in einem der vielen Restaurants und Cafés entlang der Uferpromenade.\nAm Nachmittag fahren wir in den Wolgadelta-Nationalpark, um eine romantische Bootsfahrt inmitten einer wilden Landschaft mit Lotusblumen, Seerosen und Zugvögeln zu genießen.\nAbendessen und Übernachtung in Astrachan.\nTAG 7 – Rückflug oder Transfer zu weiteren Destinationen\nNach einem letzten ausgiebigen Frühstück im Kalmyk-Stil kümmern wir uns um den Transfer zum Flughafen/Bahnhof Ihrer Wahl.\nFür diejenigen, die ausfliegen: Wir organisieren den Transfer zum Astrachan International Airport für Ihren Rückflug nach Hause.\nFür diejenigen, die mit dem Zug/Bus zu weiteren Zielen fahren möchten: Wir organisieren den Transport zum Bahnhof/Busbahnhof.\n← Tschetschenien Tour – 6 Tage\nSüdossetien Tour – 7 Tage →