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Iphone in Deutschland | Small Talk | Das PokerStrategy.com Forum\nVor ca 1 std ging die Pressekonferenz zu ende wo der Verkaufsstart des Iphones in Deutschland bekannt gegeben wurde.\nDas Iphone gibt es ab dem 9.November exclusiv bei T-mobile zu kaufen der Preis beträgt 399€ + Vertrag( noch nicht bekannt)\nDas Iphone hat jedoch noch immer kein Umts.\nHat jemand von euch schon ein Iphone aus Amerika bestellt?\nBin nämlich gerade am überlegen mir eins zu bestllen da der Preis ja gleich ist wie wenn ich mir eins in Amerika bestelle un neue Funktionen hat das deutsche Iphone ja auch nicht\nnaja gibt wesentlich sinnvollere geräte auf dem markt als das iphone\nWeiss nicht, ob du das beurteilen kannst, wenn du das Gerät noch nicht in der Hand hattest. In unzähligen Testberichten als "der Konkurrenz in vielen Dingen meilenweit voraus" beurteilt.\nDu kannst in ein amerikanisches Handy keine andere SIM einlegen, funktioniert einfach nicht. Habe das Teil in Amiland schon in der Hand gehalten....unglaublich. Im Dezember läuft mein Vertrag aus, dann ist es meins. Allerdings sollte man auch mal kritisch damit umgehen. Ein 16 GB Speicher und die Unterstützung von mehr Office-Funktionen hätten dem Phone schon sehr zu Gesicht gestanden. Aber optisch und von Handling ist es schon genial.\nAlso für mich braucht ein Handy richtige Tasten, diese Touchscreenwixe ist einfach nicht das Wahre.\nMit Vertrag dann auch noch 300€ dafür zunehmen, ist finde ich schon derbste Abzocke. Vor allem weil es in den USA afaik das gleiche in Dollar kostet. Und das in den USA Subventionen auf den Handypreis bei Vertragsabschluss eher die Ausnahme sind, macht den Preis in Deutschland ja noch dreister.\nIch habs mir auch im Urlau angeschaut, und das Ding ist echt geil. Allerdings sind 399.-Euro schon ein stolzer Preis. Aber ich hoffe ja dass der Preis nach Weihnachten mächti runter geht, ähnlich wie in den USA vor ein paar Wochen.\nAußerdem brauchst Du halt auch einen passenden Tarif für die Datenübertragung. Das wird noch interessant was die Telekom da für einen Vertrag strickt...\nMein Vertrag läuft im Januar eh aus, da könnte ich mir so ein Teil durchaus gönnen\nKlar sind 0,4 k ne Menge Geld für ein "Handy". Aber es hat was, was andere nicht haben. Es ist mit Sicherheit auch eine Frage des persönlichen Geschmacks und der pro/contra Mac-Einstellung. Fakt ist, dass in USA viele nicht Mac-User das Iphone gekauft haben. Denke, das wird in Westeuropa ähnlich sein.\nMit dem Touch-Display ist natürlich Gewöhnungssache, aber ich kann euch sagen, dass Teil ist schnell ohne Ende. Zustimmen möchte ich Cyclonus mit dem $/€ Verhältnis. Darüber ärgere ich mich schon seit der Dollar so schwach ist, früher war das mal anders. Im übrigen finde ich den Preis angemessen. Andere Smartphones in der Kategorie sind auch nicht billiger, wenn sie neu rauskommen.\nipod touch und iphone stehen auf meiner nikolaus liste :>\nIphone ersetzt doch ipod, oder?\nIn nem anderen thread haben wir schon festgestellt: das iphone suckt und ist ein reines klicki bunti handy das nix kann.\naber für den "ich besitze gern was tolleres als andere und zeige es auch gerne" user natürlich top. GREIFT ZU\nwarum kann ich denn keine andere simakrte einlegen?\nnatürlich geht das un den sofware hack gibts auch schon\nZuletzt editiert von synterius: 19.09.2007 20:51.\nZustimmen möchte ich Cyclonus mit dem $/€ Verhältnis.\nihr vergesst oder wisst es halt einfach nicht besser das bei den ami preisen noch keine mehrwertsteuer drauf is.\nd.h. letzendlich bezahlen die auch nicht viel weniger.\nwenn du nen i-phone holst haste den touch ja schon inklusive.\nwenn du dir beide holst wär das dann zwar balla, aber eher balla balla\nM8 > Iphone\nich warte noch, will ein handy das mir außer handy funktionen noch organizer (a la palm), mp3 player und digicam ersetzt, und meinem laptop mobiles internet gibt.\nmeines wissens nach gibts sowas noch nicht, also warten.\nDB9 > Iphone\nwichtige frage wegen dem touchscreen:\nwenn ichs in der hosentasche hab und musik hör und n lied kommt dass ich nich mag, kann man dann mit dem touchscreen schnell eins weiter machen??\nAlso ich hab eh schon seit Ewigkeiten nen XDA, is ja auch ohne Tasten, dafür mit Stift... Der STift nervt aber oft, 2mal verloren, man braucht 2 Hände etc... Wenn jetzt der Touch Gedanken ohne Stift ermöglicht ist....bombe...zusätzlich hab ich seit nem halben Jahr nen Mac statt PC, also im Sinne von Syncen auch alles supergeil.\nWerde aber anfangs warten, da mein Vertrag noch läuft und es zu teuer ist. Außerdem würde ich gerne bei O2 bleiben, aber das werd ich ja dann alles sehen.\nWerde mir das Ding aber auf jeden Fall holen\nZuletzt editiert von Sefant77: 19.09.2007 23:42.\nVor 2008 geht da nichts mit dem Preis. Zudem werden die T-Mobile Verträge sicher knackig werden.\nIch hab jetzt schon Mitleid mit den armen Eltern von Statussymbol-Konsumterrorkids...


Pflanzen wie wir: Riechen, Hören, Schmecken - Pflanzen - Natur - Planet Wissen\nRiechen, Hören, Schmecken\nKann der Teufelszwirn Tomaten riechen?. 02:08 Min.. Verfügbar bis 30.12.2099.\nDer Teufelszwirn kann seine Wirtspflanze am Geruch erkennen.\nManche Pflanzen können mithilfe akustischer Signale kommunizieren.\nDie Tabakpflanze hat verschiedene Abwehrstrategien gegen Feinde.\nKommunikation über Duftstoffe nennen Forscher "grüne Sprache".\nDer Aronstab hat eine besondere Fortpflanzungsstrategie entwickelt.\nRiechen ohne Nase\nRiechen ohne Nase, Nervensystem oder Gehirn gilt eigentlich als unmöglich. Doch der Teufelszwirn beweist das Gegenteil. Forscher konnten in Experimenten nachweisen, dass der Keimling des Teufelszwirns Gerüche erkennt und sogar verorten kann.\nFür das Pflänzchen eine überlebenswichtige Fähigkeit, denn der Teufelszwirn ist ein Schmarotzer und benötigt zum Überleben eine Wirtspflanze, wie etwa Tomaten. Genau deren spezifische Duftstoffe kann der Keimling identifizieren und versucht mit seinem knappen Energiespeicher aus dem Samen zur Wirtspflanze zu wachsen.\nEine Tomatenpflanze unter Glas, also ohne Duftsignale, lässt er dabei links liegen. Hat der kleine Spross eine Tomatenpflanze erreicht, beginnt er sofort deren Wasser- und Nährstoffbahnen anzuzapfen.\nHören unter der Erde\nDer Pflanzenneurobiologe Professor Stefano Mancuso von der Universität Florenz ist davon überzeugt, dass Pflanzen hören können. Im Experiment zeigte sich, dass die Wurzeln von Maispflanzen unter Laborbedingungen bei tiefen Tönen im rechten Winkel zur Schallquelle hin wuchsen, während sie sich bei hohen Tönen von der Schallquelle entfernten. Offensichtlich können die Wurzeln Töne in Form von Schallwellen wahrnehmen und auch ihre Tonhöhe unterscheiden.\nVersuche australischer Forscher mit Basilikum, Fenchel und Chili zeigen ebenfalls, dass Pflanzen mithilfe akustischer Signale kommunizieren. Das könnte eine Erklärung dafür sein, warum Chili neben Basilikum sehr gut wächst, Fenchel dagegen das Wachstum der Chili-Pflanze hemmt.\nErkennen, wer da frisst\nWenn Gefahr droht, können Pflanzen nicht davonlaufen – aber es scheint, dass sie das auch gar nicht nötig haben. Denn sie haben im Laufe ihrer Evolution eine Reihe von raffinierten Abwehrstrategien entwickelt, mit denen sie sich bestens etwa gegen Fressfeinde wehren können.\nVerteidigung bei Pflanzen. 02:54 Min.. Verfügbar bis 30.12.2099.\nDer Wilde Tabak zum Beispiel hat eine Doppelstrategie gegen Schädlinge parat: Wenn seine Blätter angebissen werden, produziert er das Nervengift Nikotin und transportiert es an die betroffenen Stellen, um so die Angreifer abzuwehren. Das funktioniert hervorragend – nur nicht bei der Raupe des Tabakschwärmers (Manduca sexta). Die Raupen sind immun gegen das Gift, reichern es in ihrem Körper an und schützen sich damit selbst vor ihren Fressfeinden.\nDoch auch in diesem Fall weiß sich der Tabak zu helfen, denn tatsächlich ist er in der Lage, seine Fressfeinde anhand ihres Speichels zu unterscheiden. Kaum sind die Raupen geschlüpft und beginnen an den Blättern zu fressen, wechselt der Tabak die Strategie und beginnt quasi um Hilfe zu schreien, indem er spezielle Duftstoffe aussendet.\nDie Duftstoffe sind für bestimmte Weichwanzen unwiderstehlich und locken die Tiere zum Tabak. Der Clou dabei: Die kleinen Wanzen sind Räuber und haben kleine, frisch geschlüpfte Raupen zum Fressen gern. Der Tabak lockt also die Feinde seines Feindes an – eine wirklich beeindruckende Strategie.\nKommunikation über Duftstoffe nennen Pflanzenforscher auch die "grüne Sprache". Flüchtige organische Verbindungen werden von Pflanzen über ihre Spaltöffnungen in die Luft verbreitet und können auf dem gleichen Weg von anderen Pflanzen wahrgenommen werden.\nWird etwa ein Ahornbaum von Schädlingen befallen, produziert er einen chemischen Warnstoff und setzt ihn frei. Die umstehenden Bäume "riechen" die Warnung und beginnen sich entsprechend zu wappnen.\nDafür produzieren sie einen speziellen Saft, der in der Rinde und den Blättern einlagert wird. Wird der vorgewarnte Baum schließlich befallen, reichen einige wenige Bissen, bevor sich die Schädlinge angewidert von ihm abwenden.\nUnglaublich und unwiderstehlich: der Aronstab\nUnd auch in Sachen Sex setzen Pflanzen auf unwiderstehliche Duftstoffe! Eine besonders raffinierte Taktik hat der Aronstab entwickelt. Der auffällige Stab der Blüte heizt sich auf zehn Grad über der Außentemperatur auf.\nEin Geruch von Fäulnis und Fäkalien lockt zusätzlich Abortfliegen und andere Insekten an. Doch die Wände der Blüte sind glatt und unbegehbar. Über kurz oder lang rutschen die Tiere in das Blüteninnere und sitzen dort fest.\nZweck der vorübergehenden Festnahme: Zum einen sollen die Gefangenen mitgebrachte, fremde Aronstab-Pollen abliefern, zum anderen sollen sie zu Boten für den eigenen Pollen werden. Dafür regnet mitten in der Nacht ein gelber Pollenschauer auf die Insekten nieder. Über und über mit Pollen bedeckt werden sie am nächsten Morgen wieder freigelassen.\nSex bei Pflanzen. 02:32 Min.. Verfügbar bis 30.12.2099.\nPflanzen sind demnach nicht hilflos ihrem Schicksal als Nahrungsressource für Mensch und Tier ausgeliefert. Sie können ihre Umwelt analysieren, sich fortpflanzen und sich gut gegen Schädlinge zur Wehr setzen.\nPflanzen wie wir - Neue Sicht auf unsere grünen Mitgeschöpfe | mehr\nStand: 02.08.2017, 09:33\nFamilienbande | mehr


Buch: Rekorde der Urzeit « Arbeitsgemeinschaft Höhle und Karst Grabenstetten e. V.\nSie sind hier: -> 2006 -> September -> Buch: Rekorde der Urzeit\n« Größte Höhlenrettungsübung aller Zeiten an der Falkensteiner Höhle\nNeanderthaler länger da als bislang vermutet? »\nVon Michel Rahnefeld, am 18. September 2006,\nFundort kleiner Elfenbeinplastiken: Hohlenstein-Stadel im Lonetal. FOTO: MICHAEL RAHNEFELD\nWIESBADEN Die ersten Kunstwerke der Menschheit wurden bereits in der Altsteinzeit vor mehr als 30.000 Jahren geschaffen. Den damaligen Jägern und Sammlerinnen dienten vor allem eiszeitliche Tiere und merklich seltener Menschen als Motive. Sie hinterließen realistische Felszeichnungen und Schnitzereien. Dies berichtet der Wissenschaftsautors Ernst Probst aus dem Wiesbadener Stadtteil Mainz-Kostheim in seinem Taschenbuch „Rekorde der Urzeit“ (3-570-20953-9).\nAls die ältesten Darstellungen menschlicher Gedanken werden von manchen Prähistorikern die etwa 300.000 Jahre alten rätselhaften Ritzmuster auf polierten Tierknochen von Bilzingsleben in Thüringen gedeutet. Sie sind von Frühmenschen so regelmäßig angebracht worden, dass sie nach Ansicht einiger Experten nicht bei alltäglichen Arbeiten entstanden sein können. Beispielsweise ist auf einem 40 Zentimeter langen Schienbeinrest eines Elefanten ein Bündel von sieben genau zusammenlaufenden Linien sichtbar. Auf einem anderen Knochen sind 14 solcher Linien in gleichmäßigem Abstand erkennbar und bei einem weiteren Knochenfragment sieben Linien. Der Fußwurzelknochen eines Elefanten wurde mit Ritzlinien in Gestalt eines doppelten Rechtecks mit feiner Schraffierung versehen. Diese rhythmische Folge von Strichen und geometrischen Mustern ist vielleicht ein erster Schritt auf dem Weg zu früher bildlicher Darstellung abstrakter Figuren. Auf einem Tierknochen wollen ostdeutsche Prähistoriker sogar eine Gravierung erkannt haben, die einen Löwen zeigen soll. Die Ritzzeichnungen von Bilzingsleben werden jedoch in der Fachwelt nicht als Kunstwerk anerkannt.\nDie ältesten eindeutigen Kunstwerke sind in der Zeit vor etwa 35.000 bis 29.000 Jahren entstanden. Sie stammen von Jägern und Sammlerinnen aus der Kulturstufe des Aurignacien, die nach einem französischen Fundort benannt ist. Die damaligen Künstler schufen realistische Felsritzungen und -zeichnungen an Höhlenwänden oder auf Felsblöcken und schnitzten mit Hilfe von scharfkantigen Feuersteinwerkzeugen formvollendete Tier- und Menschenfiguren. Kunstwerke aus dem Aurignaeien kennt man aus Frankreich, Deutschland, Österreich und Russland.\nDie ältesten figürlichen Kunstwerke Deutschlands wurden in drei baden-württembergischen Höhlen entdeckt: in der Geißenklösterlehöhle bei Blaubeuren-Weiler im Achtal, in der Vogelherdhöhle bei Heidenheim und in der Höhle Hohlenstein-Stadel bei Asselfingen, beide im Lonetal gelegen. Diese Funde sind mindestens 30.000 Jahre alt und das Werk von Aurignacien-Leuten. Bei den Kunstwerken aus den süddeutschen Höhlen handelt es sich ausnahmslos um aus Mammutelfenbein geschnitzte Tier- und Menschenfiguren. Die Funde aus der Geißenklösterlehöhle stellen das Mammut (zwei Funde), den Wisent, den Höhlenbär in Angriffshaltung und einen Menschen mit hoch erhobenen Armen und gespreizten Beinen dar. Die Menschendarstellung wird als Betender gedeutet. Die meisten Kunstwerke aus dem Aurignacien in Deutschland kamen in der Vogelherdhöhle zum Vorschein. Dort barg man die Plastik von drei Mammuten, einem Fellnashorn, einem Wisent, einem Wildpferd und fünf Raubkatzen sowie eine plumpe Menschenfigur mit knopfartigem Kopf. Das rätselhafteste Kunstwerk wurde in der Höhle Hohlenstein-Stadel entdeckt: ein fast 30 Zentimeter hohes Wesen mit dem Kopf einer Höhlenlöwin, dem Körper eines Menschen und tierischen Füßen. Vielleicht verkörperte die Figur eine Gottheit.\nAls das früheste Kunstwerk Österreichs gilt eine 7,2 Zentimeter hohe Frauenfigur aus Stein, die am Galgenberg von Stratzing bei Krems in Niederösterreich entdeckt wurde. Sie ist mehr als 31.000 Jahre alt. Das ergab eine Altersdatierung von Holzkohlenresten aus der Fundschicht. Die Kremser Frauenfigur wirkt mit ihrem erhobenen linken Arm, dem seitlich abgestemmten rechten Arm, dem gedrehten Körper und den getrennten Beinen grazil und tänzerisch. Deshalb wurde sie von der Ausgräberin als „Fanny – die tanzende Venus vom Galgenberg“ bezeichnet. Der Name Fanny erinnert an die berühmteste Tänzerin Österreichs, Fanny Elßler. Nach einer anderen Deutung handelt es sich um einen Jäger mit geschulterter Keule.\nDie ältesten Kunstwerke Russlands hat man bei Sungir unweit von Vladimir nordöstlich von Moskau gefunden. Sie sollen mehr als 32.000 Jahre alt sein. Die bei Sungir entdeckten Tierfiguren aus Mammutelfenbein stellen in zwei Fällen das Wildpferd sowie einen Wisent und ein Mammut dar.\nDie meisten dicken Frauenfiguren aus der Altsteinzeit wurden im Gravettien zwischen etwa 28000 und 21000 Jahren hergestellt. Damals schufen die Jäger und Sammler zwischen dem Don in Russland und der Atlantikküste in Frankreich neben Wildtieren vielfach üppige Frauenfiguren. Sie werden ironischerweise – völlig unzutreffend – als „Venusfiguren“ bezeichnet. Derartige „Venusfiguren“ sind in Frankreich (Lespugue, Monpazier, Pechialet, Sireuil), Italien (Chiozza, Grimaldihöhlen, Savignano, Trasimeno), Deutschland (Mainz), Österreich (Willendorf), Tschechien (Dolni Vestonice, Pavlov, Petrkovice) und in Russland (Avdeevo, Chotylevo, Gagarino, Kostenki) entdeckt worden. Man hat sie aus Stein und in Tschechien sogar aus Ton geschaffen. Solche Venusfiguren spielten vermutlich eine große Rolle in der Ideen- und Gefühlswelt der damaligen Menschen.\nDie einzigen „Venusfiguren“ aus dem Gravettien vor mehr als 21.000 Jahren in Deutschland sind 1921 auf dem Linsenberg in Mainz entdeckt worden. Sie kamen bei Bauarbeiten in etwa 2,70 Meter Tiefe ans Tageslicht. Die Mainzer Funde sind nur fragmentarisch erhalten. Beide „Venusfiguren“ zeigen einen Teil des Unterkörpers und sind nur etwa 3,5 Zentimeter hoch. Man hat sie aus Stein geschnitzt. Eine in den Weinberghöhlen von Mauern in Bayern geborgene „Venusfigur“ aus Ton soll gefälscht sein.\nZu den berühmtesten Frauenfiguren Österreichs aus dem Gravettien vor etwa 25000 Jahren zählt die „Venus von Willendorf“. Die schon 1908 bei Ausgrabungen entdeckte „Venus“ ist 10,3 Zentimeter hoch und besteht aus Kalkstein. Es ist eine nackte Frau ohne Füße. Farbreste deuteten darauf hin, dass die Figur einst rot bemalt war. Die „Venus von Willendorf“ wird im Naturhistorischen Museum Wien aufbewahrt. Eine plumpere „Venus“ wurde 1926 am selben Fundort geborgen. Man hat sie aus Mammutelfenbein geschnitzt. Ursprünglich war sie wohl 30 Zentimeter lang.\nDie meisten Gravierungen auf Steinplatten aus dem Magdalénien zwischen etwa 18.000 und 11.500 Jahren wurden in Gönnersdorf bei Neuwied in Rheinland-Pfalz entdeckt. Dort fand man nahezu 200 Darstellungen von Tieren und etwa 400 von stilisierten Frauen ohne Kopf und ohne Füße. Diese Motive wurden in grauschwarze Schieferplatten eingraviert, die man – nachdem sie ihre magische oder kultische Aufgabe offensichtlich erfüllt hatten – einfach liegen ließ. Unter den Gönnersdorfer Tierdarstellungen überwiegen eindeutig Abbildungen vom Wildpferd (74mal) und vom Mammut (61mal). Seltener sind Gravierungen vom Fellnashorn, Hirsch, Elch oder der Saiga-Antilope, Auerochsen, Wisent, Wolf, Höhlenlöwen (ohne Kopf) Fisch, Vogel oder der Robbe.\nDie schönsten und meisten Höhlenmalereien wurden im Magdalénien zwischen etwa 18.000 und 11.500 Jahren in Frankreich und Spanien geschaffen. Aus dieser Zeit kennt man heute in Frankreich und Spanien mehr als 150 Höhlen, die Malereien von Wildtieren und ganz selten auch von Menschen zeigen. Zu den grandiosesten Höhlenmalereien gehören diejenigen von Lascaux bei Montignac in der Dordogne (Frankreich) und von Altamira in Kantabrien (Spanien). In Lascaux wurden vor etwa 17.000 Jahren Auerochsen, Höhlenbären, Wisente, ein „Einhom“-ähnliches Wesen, Hirsche, Fellnashörner, Wildpferde, Esel, Steinböcke, Moschusochsen, Rentiere, Vögel und Raubkatzen dargestellt. Zu den geheimnisvollsten Szenen in Lascaux gehört die Darstellung eines wutschnaubenden Wisents, der von einem Speer getroffen wurde, und eines vor ihm liegenden verletzten oder toten Jägers. Ähnlich alte Höhlenmalereien wie in Frankreich und Spanien kennt man auch aus der Kapova-Höhle im Südural in Sibirien.\nDie ältesten Kunstwerke der Schweiz stammen aus dem Magdalénien vor mehr als 11.500 Jahren. Die schönsten und meisten Kunstwerke aus dieser Zeit wurden in der Höhle Kesslerloch bei Thayngen (Kanton Schaffhausen) gefunden. Bekannt ist vor allem die Gravierung des so genannten „Suchenden Rentiers“ (früher „Weidendes Rentier“ genannt) auf einem Lochstab aus Rentiergeweih. Mit Hilfe solcher Lochstäbe hat man damals krumme Holz- oder Elfenbeinstäbe über Wasserdampf gerade gebogen. Weitere Kunstwerke aus dem Magdalénien in der Schweiz wurden in der Höhle Schweizersbild, in der Rislisberghöhle, am Hollenberg bei Arlesheim und bei Baar geborgen.


Marion Hamm · „Get off the internet - I‘ll see you in the streets“ Zu Medienpraktiken sozialer Bewegungen zwischen Straße und digitalem Raum | galerie5020\n„Get off the internet - I‘ll see you in the streets“ Zu Medienpraktiken sozialer Bewegungen zwischen Straße und digitalem Raum\n22. 10. 2007, 19.00 Uhr\nIn den 90er Jahren wurde das Internet innerhalb sozialer Bewegungen oft als eine Art „Parallelraum“ gesehen, der in manchen Diskussionen geradezu als Konkurrenz zum Straßenprotest diskutiert wurde. Stattdessen wurde spätestens 1999 mit den global synchronisierten Protesten gegen die Welthandelsorganisation in Seattle deutlich, dass das Internet und seine vielfältigen Applikationen mit bekannten politischen Aktionsräumen verbunden werden. Verknüpfungen zwischen der Aneignung öffentlicher Räume auf der Straße und der Aneignung von Kommunikationsräumen im Netz finden gerade auch in lokalen Zusammenhängen statt.\nIm alltäglichen Umgang mit digitalen Medien verbinden sich diese mit traditionellen Medien ebenso wie mit bewegungsspezifischen Praktiken wie etwa dem Ansatz der DIY Kultur. Das Dickicht der Kommunikationskanäle durchdringt den „Webspace“ ebenso wie den „Meatspace“. Es entsteht eine lokal gegründete, global vernetzte „Geographie des Protests“, ein Kommunikationsraum, der wie jeder Raum permanent sozial re-konstruiert und umorganisiert wird, sich ausdehnt (etwa anlässlich großer Mobilisierungen wie der G8-Proteste) und wieder zusammenzieht. Dadurch kann sich die Wahrnehmung von räumlichen und sozialen Abständen verschieben. Es ergeben sich neue geographische, affektive und politische Handlungsspielräume für den Protest sozialer Bewegungen.


Kälber Füttern | Die optimale Fütterung von Kälbern\nBereits in den ersten Lebenstagen beginnt der Prozess der metabolischen Programmierung beim Kalb. In dieser Phase legt die optimale Fütterung also den Grundstein für die spätere Entwicklung des Tiers. Ob das Kalb später mit hohen Tageszunahmen zu einem profitablen Zuchttier werden oder ob es anfällig für Krankheiten sein wird, kann damit durch den Landwirt direkt beeinflusst werden. Das Kälber Füttern ist deshalb die Königsdisziplin in der optimalen Aufzucht von Nutztieren.\nEine entscheidende Rolle bei der Kälber Fütterung spielt die sogenannte Biestmilch vom Muttertier. Diese versorgt das Kalb bereits früh mit allen Bausteinen, die es zum Aufbau eines funktionierenden Immunsystems benötigt. Wissenschaftliche Studien haben bewiesen, dass Kälber, die bereits früh und ausreichend lange mit Biestmilch in guter Qualität versorgt werden, deutlich weniger anfällig für Krankheiten sind und in der Zucht später auch höhere Tageszunahmen erzielen, als andere Kälber. Um zu gewährleisten, dass die Kälber stets mit der erforderlichen Menge an Biestmilch gefüttert werden können, legen Zuchtbetriebe deshalb einen Vorrat von gefrorener Biestmilch an.\nDer besonderen Bedeutung der Biestmilch für die Entwicklung von Kälbern ist es auch zu verdanken, dass die muttergebundene Kälberaufzucht nach wie vor als die ideale Form der Kälberzucht gilt. Das Füttern der Kälber übernimmt dabei in erster Linie das Muttertier, Landwirte müssen hier nur steuernd einschreiten, wenn es zu Problemen bei der Futteraufnahme kommt. Die muttergebundene Kälberaufzucht hat auch den weiteren Vorteil, dass durch die soziale Bindung zwischen Kalb und Muttertier Stress für beide Tiere vermieden wird.\nKälber Füttern richtig gemacht\nNeben dem verbesserten Immunschutz und den geringeren Tierverlusten hat die optimale Fütterung von Kälbern noch den Vorteil, dass die Pansenentwicklung beschleunigt wird. Als Widerkäuer sind Kälber auf ihren Pansen angewiesen, um die Nährstoffe im Futtermittel aufzuspalten und zu verwerten. Je früher der Pansen voll entwickelt ist, desto früher können Kälber auf normales Kuhfutter umgestellt werden und desto schneller wird das Idealgewicht erreicht. Dies führt wiederum dazu, dass ein früheres Erstkalbealter ermöglicht wird. Optimal versorgte Kälber können also früher selbst für Nachwuchs sorgen und leisten damit einen wichtigen Beitrag für die Wirtschaftlichkeit des Zuchtbetriebes.\nLandwirte profitieren jedoch nicht nur von diesen direkten Vermögenszuwächsen. Der Gewinn kann darüber hinaus auch dadurch gesteigert werden, dass gut gefütterte Kälber deutlich geringere Aufzuchtkosten verursachen. Denn gesunde Tiere erfordern weniger Besuche vom Tierarzt und brauchen auch weniger Spezialfuttermittel, die häufig den größten Kostenfaktor in landwirtschaftlichen Betrieben darstellen.


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Ja, das ist das, wovon ich überzeugt bin.\nAllerdings kann ich den Test nicht machen, wenn ich keine Antworten auf die Fragen kenne.\nZitat: A sehr beweglich (Hypermobilität) B verkürzte Muskulatur (besonders bei Training) C normale Beweglichkeit Das ist doch auch blöd. Die Beweglichkeit kann man doch trainieren. Wenn ich mich ein paar Wochen lang streche bin ich gleich viel beweglicher. (= anderer Körpertyp??) Aber du wirst nie dein Bein hintern Kopf bekommen, nur durch Stretching. Da musst du dich an den Extremen orientieren. Typ A ist nach einem Satz Trizepsdrücken vielleicht schlapp, aber wird keine Probs mit der MUskulatur haben. Typ B tut kurz nach dem Satz direkt der Trizeps weh, weil er so verkürzt ist\nZitat: A starke Aktivitäten des Nervensystems (schnell... Weiter...\nwie oft trainierst du denn? Du machst wohl kaum (ein Beispiel) einen 4er Split der mit dem 7. Tag der Woche wieder von neuem beginnt, du also 5 Tage die Woche im Studio bist?! Hier wäre es falsch bis zum Muskelversagen zu trainieren, denn bei der menschlichen MUskulatur findet man nie MUskeln isoliert wieder, sondern die Muskeln sind ein Komplex! Sie ergänzen sich immer wieder, und das bedeutet, dass bei fast jedem Training sehr viele Muskeln mittrainiert werden (als Stützfunktion oder als Hilfsmuskel der an der Bewegung beteiligt ist)\nFakt ist: Man muss die MUskeln nur richtig reizen damit sie wachsen. Würde man diesen Reiz bis zum MV ausdehnen, ist die Regenerationszeit natürlich länger. Diese Zeit ist von Athlet zu Athlet verschieden, dass heißt es kann sein, dass du XMan d... Weiter...n Stoffwechselschlacken und vor allem für Entspannung.\nEin warmes Vollbad(4) von etwa 15 min Dauer senkt den Muskeltonus, regt den Stoffwechsel an , entspannt und beruhigt.\nVor allem das Regenerationstraining(8)auf dem Ergometer trägt zum schnelleren Abtransport der Stoffwechselprodukte aus der Muskulatur bei und ist damit das wichtigste Mittel der aktiven Regenerationsunterstützung .\nAktive Erholung(6) bei einem Spaziergang hat ähnliche Wirkung.\nWie oben schon beschrieben , ist die Regeneration ein individueller Vorgang, der bei zwei verschiedenen Bodybuildern nach gleicher Belastung unterschiedliche Zeit in Anspruch nehmen kann. Die Regenerationsdauer ist neben den beschrieb... Weiter...fizienter verarbeiten kann, als wenn man seine tägliche eiweisszufuhr von z. B. 200 g auf lediglich 2 Mahlzeiten verteilt............\n.....Dennoch könnte der Körper theoretisch etwa 12-15 Stunden ohne erneute Proteinzufuhr auskommen bevor ein nennenswerter Eiweissabbau durch Glukogenese aus der Muskulatur beginnt, da er einen Aminosäurepool besitzt, der etwa für diesen Zeitraum ausreichend ist.(Zitatende)\nDer Mann ist ja ein ausgewiesener Ernährungsexperte und weiss ( hoffentlich) wovon er redet.\nAlso ich würde sagen, berechne die Proteinmenge die Du täglich haben willst und teile sie danach durch 4, 5, oder 6 Mahlzeiten, je nachdem wie oft Du futtern willst.\nP.S. an die 30 g habe ich auch immer geglaubt!... Weiter...ten aber ein NO-NO. Schützen Sie Ihre hart erarbeiteten Muskel und nutzen Sie Ihre Energie im Kraftraum; Das Fett wird während der Regeneration am Rest des Tages verbrannt.\nBeim IS-Diätplan wird hingegen gesagt:\nUm wirklich alles daran zu setzen möglichst viel Körperfett zu verbrennen und Muskulatur zu halten oder aufzubauen, muss das Training auch passen.\nIm IS-Diätplan werden dann 3 Methoden angeboten und zwar:\n- Grundausdauertraining (Joggen/Fahrrad) - für Anfänger\n- Intervalltraining - für Fortgeschrittene\n- HIIT (High Intensitiy Intervall Training) - für Fortgeschrittene und Profis\nIch persönlich bin der Meinung, dass Cardio wichtig ist um wirklich in einen Kaloriendefizit zu kommen.. Und kaum einer kriegt wohl genau die Nährwerts-Angaben hin wie im Diätplan..... Weiter...tigt, falls du das weisst ?!? Das hast du mich wohl falsch verstanden oder ich habe mich falsch ausgedrückt ! Pass auf, Creatin bindet Wasser und führt zu einer Vergrößerung der Muskelzellen!!!! die Speicherkapazität der Muskelzellen für Creatin beträgt in der Regel ca. 3 Gramm pro kg Muskulatur. Durch eine zusätzliche Supplementierung mit Creatin kann diese Gesamtmenge von ca. 90 Gramm auf fast 150 Gramm gesteigert werden. das ist FAKT ! so und darüber hinaus führt die Einnahme von Creatin zu einem Ungleichgewicht zwischen festen und flüssigen Bestandteilen in der Zelle, den die Zelle durch Wassereinlagerung auszugleichen versucht.\nUnd weil Creatin die Muskelermüdung hinaus zögert ermöglicht es ein intensiveres Training! Die Kraft bzw. Kraftausdauer wird in ein... Weiter... zur Zeit auch für Creatin, aber überall liest man was anderes. Würde gern mit eurer Hilfe einen kleinen Artikel erstellen indem wirklich genug dazu drin steht, also Einnahmeempfehlungen usw.\nMittels zusätzlicher Creatineinnahme erhofft man sich eine Zunahme des Creatinphosphats in der Muskulatur und damit einen größere Kapazität des Energiespeichers für körperliche Maximalleistungen. Zusätzlich wird Wasser im Muskel eingelagert, was ihm voluminöser erscheinen lässt.\nDas u.a. in der Apotheke erhältliche Creatin Monohydrat ist 100%ig. Hier und da liest man etwas von einer Transportmatrix, diese besteht aber aus nix anderem als Zucker, also basteln wir uns diese selber indem wir bei der Creatineinnahme Traubensaft trinken.\n<leer>... Weiter... hälst, ok?\nhabe den thread gelesen. ich weiß, dass es verschiedene theorien gibt. wollte nur meiner theorie hier etwas ausdruck verleihen.\nwas verstehe ich unter einer definierten muskulatur? um gleich mal ein super-definiertes beispiel zu nennen, schau dir arni in den 70ern an. wenn einer kreatin einnimmt, bekommt er vom optischen her z.b. nen dickeren oberarm (wenn er genug wasser trinkt). das bedeutet aber nicht, dass er an muskelmasse zugenommen hat. der bizeps, trizeps und Brachialis ist nachwievor gleich groß, du hast also keine kraft hinzugewonnen. durch den dickeren oberarm mag vielleicht der eindruck entstehen, das sich darunter ein haufen muskeln befinden, ... Weiter...en ergeben, dass auch die Gefahr einer Verletzung mit dem Dehnen nicht abnehme, betonte Freiwald. Ursache von Verletzungen seien dagegen eher Ermuedungserscheinungen und Konzentrationsmangel. Statisches Dehnen nach dem Sport verhindert nach Aussage von Freiwald zudem die schnelle Regeneration der Muskulatur. Die Begruendung: Durch das Dehnen werden Blutgefaesse in der Muskulatur komprimiert, und die optimale Blutversorgung wird gestoert. Der Sportmediziner empfiehlt aus diesem Grund, nach intensiven sportlichen Belastungen mit viel Laktatbildung auf das Dehnen zu verzichten. aerztezeitung\ngruss daniel... Weiter...\nGott bewahre! Niemals!\nAlso pass mal auf: Für ein optimales Dickenwachstum der Muskulatur, ist es unabdingbar, die drei Eckpfeiler des Muskelaufbaus zu 100 % zu verwirklichen: Effizientes Training, bedarfsdeckende und ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration.\nIn deinem Fall gehts um die Regeneration. Wenn du dein Training so durchziehst, ist das prima. Deine Muskeln haben eine gute Regenerationszeit - alles schön und gut.\nAber wenn du jetzt eine Woche blau machst, bietest du dem Muskel zu wenig/gar kein Reiz zum wachsen und somit zu viel Ruhe. 1-3 Wochen Pause heisst kein Muskelverlusst, bei der 4ten Woche kann man sich schon ruhig sorgen machen. Trotzdem würde ich nicht so spät trainieren (persönliche Einstellung).\nDanach müsstest du viel essen, du schwitzt, es... Weiter...ert normalerweise ca. 110-130 g Creatin. Neben der Möglichkeit Creatin in der Leber aus den Aminosäuren Arginin, Methionin und Glycin zu bilden, bezieht unser Organismus Creatin aus der Nahrung, vor allem aus roten Fleischsorten. In unserem Körper findet sich das Creatin vorwiegend in der Skelettmuskulatur in Form von Creatinphosphat. Creatinphosphat (CP) ist entscheidend an der Energiebereitstellung beteiligt und bildet gemeinsam mit Adenosin-Tri-phosphat das anaerobe-alaktazide Energiefreisetzungssystem.(ATP-CP-System). Das ganze funktioniert so, dass ATP zu ADP (Adenosin-Di-Phosphat) zerfällt und dabei chemische Energie frei setzt. Diese Energieform wird vom Körper zur Muskelkontraktion eingesetzt. Allerdings reicht das ATP-Speichervermögen gerade einmal aus um beim Krafttra... Weiter... oder noch besser Molkeproteinhydrolysate, werden so gut vom Körper resorbiert, daß sie für einige Stunden eine stark positive Stickstoffbilanz bewirken können. Nichtmolkeproteine wie Casein, Soja usw. sichern über lange Zeit eine ausgeglichene Stickstoffbilanz sorgen so dafür, daß keine Muskulatur abgebaut wird (antikatabole Wirkung). Molkeproteine sorgen einige Stunden lang für eine stark positive , Molkeproteinhydrolysate für eine sehrstark positive Stickstoffbilanz und damit für maximalen Muskelzuwachs (stark anabole Wirkung). Vergleichbar ist die Wirkung der Nichtmolkeproteine mit einem Dieselmotor; wenn Sie aber den Turbo einschalten wollen, sollten Sie Molkeprotein benutzen und wenn Sie noch eins draufsetzen wollen, dann brauchen Sie ein hochwertiges Molkeprote... Weiter...n den krafttagen, also alle 6 tage jede: Fliegende Kurhanteln, nach liegestützen bzw. schräge sit-ups nach crunch Was ist denn eine Wadenwippe? wippt man da während der Übung?\nDu variierst deinen Plan also IMMER, so wie ich dich verstanden habe...warum? Denkst du, damit würdest du die MUskulatur am Besten reizen, und auch so die MUskeln erst richtig zu einer vollständigen Enwticklung bringen, weil du sie aus allen Winkeln trainierst?\nDie Überlegungen sind zwar richtig,aber du kannst dir doch keine eigenen Regeln aufstellen!? Es ist nun mal so, dass man einen TP ein paar Wochen durchziehen muss, und zwar mit DENSELBEN Übungen, damit es effektiv ist. Das hängt mit dem ZNS (Zentralnervensystem) zusammen. Wenn man die Übung zu oft wechselt, kann das ZNS nichts mit den Rei... Weiter...n, dass heisst, dass man einfach abnimmt, trotzdem trainiert und weiterhin eiweisse ist(so bleiben die muskeln erhalten). Dann geht die Fettschicht weg und die hart antrainierten Muskeln erscheinen, werden sichtbar\nFür ein optimales Dickenwachstum der Muskulatur, ist es unabdingbar, die drei Eckpfeiler des Muskelaufbaus zu 100 % zu verwirklichen: Effizientes Training, bedarfsdeckende und ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration.... Weiter...ch finde überhaupt nichts in Ordnung. Galami hat min 14kg Fett zugenommen was ist daran in Ordnung? Zunehmen ist gut aber immer in einem guten verhältnis. Optimal ist nur Muskulatur,ok das schafft nicht jeder aber dann doch wenigstens Zu gleichen Teilen Muskeln Fett Wasser.\nMax. zunahme im Monat 2-5 Kg mehr nicht. Sollte es mehr sein ist die Ernährung nicht angepasst oder zu wenig Cardio.\nIch will keinen angreifen aber diese schleimerei ist furchtbar. Kritik ist wichtig für das weiterkommen eines jeden von uns.\nAlso Galami, Trainiere weiterhin hart und achte das dein Khd überschuss nicht zu hoch ist , denn Proteine sind wichtig. Die stellen die Bahrung deiner Muskeln da. Khd sind für die Energie und du musst aufpassen das dein schneller Stoffwechsel nicht Proteine Als NAhrung nim... Weiter...chegelaber von ner frau an.\n2. du hast nen Grundumsatz am tag von ca. 2000kcal. Die kannst du ohne weiteres essen ohne zuzunehmen. Desweiteren solltest du dein Kaloriendefizit nicht tiefer legen als 500kcal. Also solltest du minimum am Tag 2500kcal zu dir nehmen.\n3. Krafttrainign stärkt die Muskulatur und die wächst und wiegt auch was, das sind die 2kg die du zugelegt hast. Kraftraining 3 mal die Woche und nicht mehr Cardio als 2-3 mal die Woche machen und auch nur maximal 45min. Schraub die intensität nicht zu hoch, sonst hast du nachher nen mords hunger.\n4. Zur ernährungsweise, ab sofort ißt du mehr Eiweiß, mindestens 170g am Tag.\nFett solltest du auch nicht weniger als 70g essen und den rest kannst du aus KHs (ca. 300g) zusammensetzen. Am besten du ißt KHs mit einem ... Weiter...uss ich gleich noch vorweg sagen: Oft wird behauptet das der, der einen Spagat schafft gleich ein guter Kicker ist.\nFALSCH! Der Spagat ist eine wichtige unterstützende Übung aber er kann das Kicktraining und das Gewichttraining an den Beinen\nOberschenkel Muskulatur dehnen, Unterschenkel-Muskulatur dehnen (zb: sich mit gestreckten Beinen hinstellen und mit\nden Händen die Zehen fassen, 30 sec. halten,mehrmals widerholen),\nsich auf den Rücken legen und ca. 1Minute mit den Beinen "strampeln" (aber nicht das Knie ganz strecken!!), ich weis das\nhört sich doof an, aber diese Übung fördert die Produktion der Gelenkschmiere und wärmt sämtliche Sehnen im Kniebereich auf\n(dieser wird ja beim Spagat dann auch belastet)\ndann im Schneidersitz hins... Weiter... mit Milch einrühren un drunter damit! Du musst einen Kalorienüberschuss produzieren wenn du zumehmen willst. Und viel nudeln essen. Der Muskel besteht größtenteils aus Eiweiss, darum solltest du dein körpergewicht * 2 = dein tageseiweisbedarf, decken. Für ein optimales Dickenwachstum der Muskulatur, ist es unabdingbar, die drei Eckpfeiler des Muskelaufbaus zu 100 % zu verwirklichen: Effizientes Training, bedarfsdeckende und ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration. gehe trainieren. HAU REIN! ... Weiter...lternative:\nGlutargo von powerman um ca. 17euro pro kg\nDie neue Rezeptur von Power Man sorgt dafür, daß das Glutamin schneller in die Muskulatur gepumpt und zudem mehr aufgenommen wird. Die Transport-Matrix besteht aus Malrodextrin (Kohlenhydrate) auf Basis hochmolekularer enzymatisch aufgespaltener Wachsmaisstärke. Es sollte täglich ein Drink (80g Pulver in 600ml Wasser einrühren), am besten 1/2 Stunde vor dem Training, eingenommen werden. Geschmack: Zitrone-Orange.\nDer Preis versteht sich inkl. Mehrwertsteuer, Versandkosten fallen zusätzlich an!\nEinheit/Menge: 1kg Getränkepulver im Alubeutel\nZutaten: 84 % Maltodextrin, auf der Basis von ezymatisch aufgespaltener Wachsmaisstärke (82 % langkettig, hochmolekular), 9 % L-Glutamin (entspricht 7,2 g/Portion), Säuerungsmit... Weiter...nn tu ich auch was. für mich persönlich ist das echt nur einer, der angeben will und "stärker um einen aufs maul zu hauen" sein will. hinzu kommt, dass er garantiert nur brust bizeps trainiert. beine sowieso nich, das steht fest.\nund diese gang da: da sah wohl keiner aus, als hätte er ne super muskulatur. der eine mit den crunshes hatte nen bisl brust. Aber so wenig, dass es jeder x-beliebige mit liegestützen ohne roids hätte schaffen können, um nen bisl besser auszusehen. btw hatten die nur ne sz-stange für nen paar curls - den rest mussten sie ohne geräte trainieren (so schien es zumindest). da kann ich natürlich so viel aufbauen, dass ich mich mit roids zuballern muss.\nso jetzt hab ich mich aber genug aufgeregt über die spinner ... Weiter...i\nEs gibt bestimmt Übersetzungen die man verwenden könnte , aber die meisten wissen bei den englischen Bezeichnungen eher Bescheid.\nAlso ich dehne mich nur vor dem Training , da ich finde das Aufwärmen der Muskulatur nicht so wichtig is wie dehnen (ich weiss das viele nicht so denken). Ich habe halt die erfahrung gemacht , dass wenn ich meine Muskeln sofort mit 90 % meines Trainingsgewichtes beanspruche ein besseres Ergebnis bekomme. Aber wenn du dich aufwärmen willst dann würde ich das mit ca 60-70% machen. Dann 1 Set mit 90 % 12 WH , 1 Set 100% und 8 WH ( aber das du die 8 gerade so schaffst) und dann noch ein Satz mit ca 110% und dann versuchen mit aller Gewalt 6 zu schaffen. (Nur ein kleiner Tip zum testen)\nIch denke nicht das es dir Schaden wird wenn du vorm Pumpem ein... Weiter...en (bis zu 200%) direkt in das Muskelgewebe eingebaut werden können und dadurch ein Wachstum der Muskelzelle auslösen, dient die zusätzlich zur Verfügung stehende Glukose zur optimalen Auffüllung (100%) der Muskelglykogenspeicher. Durch diesen Vorgang kann der gewünschte Wachstumsschub in der Muskulatur stark erhöht werden. Bereits nach ca. einer Woche regelmäßiger Anwendung verhilft Vanadylsulfat zu einer volleren, härteren und kompakteren Muskulatur. Die volle Wirkung (deutlich sichtbarer Muskelzuwachs bei gleichzeitig geringeren Körperfettanteil) stellt sich erfahrungsgemäß nach etwa 2-3 Wochen ein.\nL-Carnitine von HansaXsport ist ein absolutes Spitzenprodukt. L-Carnitine spielt eine wichtige Rolle im Energiestoffwechsel des Körpers. In Verbindung mit eine... Weiter...der oberen Position runterlassen. Und das so langsam wie's nur geht.\nalso - Höckerchen hin ...und immer nur runterlassen, nicht hochziehen!\nSo langsam wie es geht! (ich sag dat nochmal, weil wichtig)\nJo dat machste denn mal ne Weile, ganz normal im Satzprinzip.\nDadurch stärkst du genau die Muskulatur die du für die Klimmzüge brauchst. Jo und dann sollte es auch bald mit den Klimmzügen selbst klappen.\nGruß,... Weiter... lang, für eine Mitbeteiligung der aeroben Glucoseverbrennung zu kurz und die Belastungsintensität zu hoch.\nDabei wird die aus dem Muskelglykogen stammende Glucose unvollständig verbrannt, wobei Lactat ("Milchsäure", genauer: das Anion der Milchsäure) entsteht, das sich in der beanspruchten Muskulatur anhäuft. Es kommt zu einer metabolischen Azidose ("Übersäuerung"), die nicht nur schmerzhaft, sondern letztendlich leistungslimitierend ist, da im sauren Milieu (die Grenze liegt bei einem pH von 7) durch eine Enzymhemmung die Muskelkontraktion gehemmt wird - man ist "blau", wie es im Fachjargon heißt.\nFür die, die es genauer wissen wollen: Für die Übersäuerung ist die Bildung von Protonen (so nennt man die positiv geladenen Wasserstoffionen = H+) verantwortlich. Die we... Weiter...übrigens ziemlich übel aus, wenn es so rot ist.\nVielleicht könntest du dich eincremen oder mit Öl einmassieren. Hab schon gelesen, dass sowas helfen kann.\nFotos, auf denen du deinen Körper mehr versteckst als zeigst sind nicht unbedingt die Besten, wenn man deine Muskulatur bewerten soll.... Weiter... Trainingsintensität sowie - im Bodybuilding vorrangig - zu einer Körpergewichtszunahme von ca. 3 bis 4 Kilogramm mit einer gewissen Vergrößerung des Muskelquerschnittes. Diese Gewichtszunahme der "lean body mass" (fettfreie Körpermasse) ist jedoch durch eine vermehrte Wassereinlagerung in die Muskulatur bedingt und nicht durch eine positive Stickstoffbilanz mit Proteinneusynthese (Vermehrung der kontraktilen Filamente, den Myofibrillen) im Sinne einer eigentlichen Hypertrophie. Kreatin ist nämlich osmotisch wirksam, nimmt also bei seiner Aufnahme in die Muskelzelle Wasser mit (wie es z.B. auch Natrium und Glucose tun) und bewirkt so - je nach Ausmaß seiner Aufnahme in die Muskelzelle - eine individuelle "Schwellung" derselben, die nach außen als Hypertrophie imponiert. (Ganz abges... Weiter...g trainiert, ist die Zeit, inder man am meisten Musklen bekommt, verschwendet. Du kannst mit dem Teil auch locker abfälschen und viele Sachen falsch machen, Rückenschmerzen bekommen und ungewollte nebenwirkungen.\nMach ein Probetraining. Heu rein Trainingspläne? Ist bei jedem anders. Mach mal Ganzkörpertraining. Immer schön 4Sätze à 10 Wiederholungen. Dann jede Muskelgruppe durch, von den großen (... Weiter...allo !\nHabe eine Frage zum Beintraining .....die Beinmuskulatur wurde und wird bei mir immer etwas vernachlässigt . Habe auch von Natur aus einen zweigegliederten Körper , relativ viel Kraft obenrum , untenrum bei den Beinen ist es immer weniger gewesen . Trainieren tu´ich´s auch nicht richtig intensiv .\nKann man an einem Tag z. Bsp. nur intensiv die Beinstrecker machen , und an einem anderen Tag die Beincurls für die andere Seite der Muskulatur ? (sorry, kenn die Namen nicht genau) . Oder sollte das Beintraining doch besser an einem Tag zur Gän... Weiter...? Zuwenig ? Andere Anordnung ? Kontraproduktiv ?\nSind 2 mal Hanteltraining pro Woche genug um Masse aufzubauen ?\n(Damit ihr mich richtig versteht: Ich will nicht in einem Jahr 30 Kilo zunnehmen oder so ;),\nmöchte nur LANGSAM aber SICHER Muskelmasse(vorallem Oberkörper) aufbauen und allg. die Muskulatur\nstärken, habe einen ziemlich schwachen Oberkörper, vorallem dünne Handgelenke und schwache Arme)\nOder glaubt ihr, dass ich das Hanteltraining ganz lassen sollte, wegen der Verletzungsgefahr ?\n(Würde natürlich darauf schauen, dass ich die Übungen korrekt ausführe bzw. wenn jemand gleich\nein gutes Buch kennt zum Thema wäre ich um eine Erwähnung sehr dankbar, "Hanteltraining\nfür Anfänger" oder so)\nWie würdet ihr das Hanteltraining gestalten ?\nDas wärs vorerst ;)... Weiter...allo zusammen\nWie Trainiert man die Muskulatur die für Klimmzüge gebraucht\nwerden(die Klimmzüge für den Rücken bzw. "Handflächen vom\nKörper weg") ohne Klimmzüge zu machen.\nMein Problem ist, dass ich keine Stange zur verfügung habe\nbzw. nur Kurzhanteln. Geht dies überhaupt ?\nHabt ihr vielleicht eigene Stangenkonstruktionen ?\n(Habe eine Stange die aber in einen Metalltürrahmen hinein-\ngebohrt werden muss, was ich leider nicht darf, weil die\nWohnung nicht mir gehört)\nHatte einmal eine Stange die man nur in den Rahmen hinein\n"drehen" konnte d.h sie war nicht richtig angemacht sondern\nman positionierte sie und konnte dann mittels Drehung die\nStange verlängern bis sie im Rahmen mehr oder weniger gut\nfixiert war. Doch da hat es mich einmal auf die Fresse gehauen,\nw... Weiter... mit Milch einrühren un drunter damit! Du musst einen Kalorienüberschuss produzieren wenn du zumehmen willst. Und viel nudeln essen. Der Muskel besteht größtenteils aus Eiweiss, darum solltest du dein körpergewicht * 2 = dein tageseiweisbedarf, decken. Für ein optimales Dickenwachstum der Muskulatur, ist es unabdingbar, die drei Eckpfeiler des Muskelaufbaus zu 100 % zu verwirklichen: Effizientes Training, bedarfsdeckende und ausgewogene Ernährung und ausreichend Regeneration. gehe trainieren. HAU REIN! ... Weiter... gut ist? Abwärmen: dumm?\nIst ja in Ordnung, wenn ihr das so macht. Aber gefährdet nicht die Gesundheit eines Anfängers!!!\nDas Aufwärmen vor dem Training ist essenziell. Die Aufwärmdauer sollte zwischen 5 und 10 Minuten betragen. Eine zu kurze Aufwärmzeit hätte eine Untertemperierung der Muskulatur zur Folge, eine Überschreitung der Aufwärmdauer würde sich schon wieder negativ auswirken, da dann der Körper schon sein Leistungsniveau überschreitet und wichtige Energie für das Training verloren geht. Aufgewärmt wird mit lockerem Cardiotraining (Laufband, Ergometer, Stepper etc.), das Tempo, also die Anstrengung, sollte sich in Grenzen halten. Man sagt, dass das Aufwärmtempo dann genau richtig ist, wenn man sich währenddessen immer noch unterhalten kann. Der Sinn des Aufw�... Weiter...er gelangen die MCT's direkt in die Mitochondrien und werden dort verbrannt, selbst wenn die Zelle bereits mit Kohlenhydraten gefüllt ist. Dies ist ein Grund, weshalb MCT's nicht als Körperfett gespeichert werden. Gerade während einer Diät ist MCT Öl besonders zu empfehlen. MCT's schützen die Muskulatur vor einem Proteinabbau. Hierdurch hat ein Athlet während einer Diät und nach hartem Training mehr Protein für die Regeneration und weiteren Muskelaufbau zur Verfügung.\nMCT's erhöhen weder den Cholst... Weiter...s 8,9 würde ich keinesfalls gehen , da es wirklich total ungesund ist. Normalerweise sagt man , dass man den Waschbrettbauch bei einem K-F-Gehaltvon 12-14% gut sehen müsste.\nEs hat aber auch nicht jeder ein Sixpack , das liegt an der Veranlagung. Man sieht dieses Sixpack ja nur , weil Sehnen die Muskulatur sozusagen einteilen. Manche haben also nur 2 Muskelpaare oder sogar 4 Muskelpaare.\nAm Besten ist auf jedenfall erstmal ordentlich aufbauen. Ich mache jeden Tag ausser Sonntags 120 normale Crunches und für die seitliche Muskulatur pro Seite nochmal jeweils 60. Ausserdem noch Oberkörperdrehung mit ca 20 kg Gewicht.\nIch weiss zwar nicht wie hoch mein Körperfett anfangs lag , aber ich habe mächtig abgenommen und bin mitllerweile bei 18% (also normal). Ist zwar noch nicht so toll... Weiter...nnten 5 kg Körperfett reduziert werden. Zieht man jedoch den %ualen Fettanteil als Größe heran, stellt man fest, dass das Verhältnis zwischen Körperfett und Gesamtkörpergewicht gleich geblieben ist, wie zu Beginn der Diät, die Diät also überwiegend die falschen Pfunde, nämliche Wasser und Muskulatur anstatt Fettmasse reduziert hat.\n2. Eine Person wiegt 80 kg hat einen Körperfettgehalt von 25 % (20kg). Während ihrer Diät nimmt auch sie 20 kg ab, der Fettanteil aber sinkt dieses Mal auf 20% (12kg). Das Körperfett konnte um 8 kg reduziert, das Fett-Gewichtsverhältnis wesentlich verbessert werden.\nIch bin Sportler und habe gehört, daß es für mich eine bestimmte Waage gibt, stimmt das?\nDas ist richtig. Als Sportler haben Sie eine veränderte Stoffwechseltätigkeit und... Weiter...daran, dass du wahrsch. kaum ausgeprägte Muskeln hast und evtl. die Knochen leicht sind.\nDu bist dann deultich massiger, aber deine Muskulatur ist wenig definiert. Viele, die weniger Probleme mit Untergewicht haben sondern eher mit zuviel und einem hohen KFA, die werden dann eine Definitionsphase machen, um den KF zu senken, damit man die Muskeln besser sieht und der Sixpack nicht unter der schwabbeligen Fettschicht verschwindet....\nZu Dir: Du kannst das so machen, ... Weiter...g auf. Creatine kommt in größeren Mengen fast ausschließlich in Fleisch vor (gr.: Kreas = Fleisch). Rindfleisch (bis zu 500 mg/100g)und Fleischextrakt (450 – 700 mg/100g) sind sehr gute Creatinequellen.\nKurz zu den anaeroben Energiefreisetzungssystemen des Körpers: Verrichtet der Körper Arbeit im anaeroben Bereich, wie dem Bodybuilding oder dem Sprinttraining, spaltet der Körper ein Phosphatmolekül vom ATP ab und gewinnt dadurch die benötigte Energie. Adenosin Triphosphat wird zur energiearmen Verbindung Adenosin Diphosph... Weiter...Bzw. frage Deinen Arzt/Therapeuten ob er Dir ein Studio empfehlen kann.\nZurueck zu Deiner eigentlichen Frage:\nSchau mal bei auf die Seite mit den Uebungen.\nAlles ohne Hanteln etc, nur gegen das Koerpergewicht.\nDies fuehrt zu keiner uebermaessigen Belastung der Wirbelsaule, kraeftigt aber die Muskulatur.\nWichtig ist, das Du darauf achtest, die Balance zwischen Brust und Rueckentraining zu halten um die Muskeln gleichmaessig aufzubauen.\nVom Creatin wuerde ich in Deinem Fall die Finger lassen, der Kraftzuwachs und die Wassereinlagerungen bewirken bei Dir wohl keinen positiven Effekt, das Geld kannst Du Dir also sparen.\nBunny... Weiter... Spielplätzen eingebuddelt), o.ä. als "Trainingsgerät"\nb) vom Prinzip her das, was Russianoskar beschrieben hat, aber etwas einfacher - weil so ziemlich in jedem Haushalt vorhanden - das berühmte Nudelholz. Ergebnis dessen: @russianoskar : man tötet so die Nerven ab, ohne dabei Knochen, Muskulatur etc. zu gefährden. Anbei: sind die Nerven erstmal tot, dann bleiben sie es im Allgemeinen auch...irreversibel heißt das Stichwort....man sollte also wissen was man tut. Gibt durchaus Leute die es irgendwann mal nicht mehr so toll fanden.\n2. Lernen mit Schmerz umzugehen!\nUnd das ist das, was wohl die meiste Gewichtung hat,\nund worauf man sich hauptsächlich konzentrieren sollte.\nGruß,... Weiter...ch habe meine so abgehärtet:\nbeim ChiGong mache ich die Bruchtests häufig am Scheinbein (mit 20mm Holzstäben, ).\ndadurch werden dann gleichzeit die Schinebeine auch mechanisch abgehärtet.\ndann hab ich noch ein paar Abhärtungsmethoden:\nam Boden sitzen, Bein 170°, Beinmuskulatur anspannen (damit sie die Prellung abfangen) und nun einen faustgroßen Stein immer wieder locker aus ca. 10cm Entfernung auf das Schienbein fallen lassen (aber nicht in die Nähe des Knies!!!). auf jeder Seite mindestens 50mal. Am Anfang ist davon alles blau und blutig aber schon nach kurzer Zeit wird die Knochenhaut knorpelig und dick.\ndann einen leere CocaCola Glasflasche nehmen (die haben sehr harte Rillen), aufs Schienbein pressen so fast man kann und nun ein paar Minuten auf und ab rollen.\n... Weiter...allo allerseits,\nVor rd. einem Monat bin ich 49 geworden und mich würde interessieren, ob jemand weiss, wie ganz allgemein die Regenerationszeiten der Muskulatur in diesem Alter sind.\nAuch wüßte ich gern, ob ihr mein Training für zu ambitioniert haltet. Ich wiege 71 kg, bin 186 cm groß und habe einen Körperfettanteil von etwa 12%. Seit etwa 3,5 Jahren mache ich in der Woche ca. 5 bis 6 mal Sport: - 2 * Klettern/Bouldern (mein eigentlicher Sport)\n- 1-2 mal Krafttraining (alle großen Muskelgruppen mit jeweils 3-4 Sätzen zu je 13 Wiederholungen; dauert ca. 1,5h). Das Krafttraining mache ich meist am Tag nach dem Klettern.\n- 2 * Ausdauertraining wie zB. Rudern (1h, Laufen (40min) oder Schwimmen (50min)\n- Zusätzlich häufig Radfahren ins Büro und Fußball mit meinem S... Weiter...n und HIT- Training für sich als sinnvoll ansieht, kann man bei Kieser wunderbar Muskeln aufbauen.\nMache das seit ca. 2 Jahren, und kann mich bezügl. Muskelwachstum nicht beklagen.\nGruß, don... Weiter...m Wort Tanzen nur das tanzen in der disco verbindest? Also bitte, wenn du klugscheißen willst, dann auch richtig, aber Ballett IST tanzen, dass war einfach ne falsche Aussage von dir @ rudolphp\nBezüglich der Kraft haben Tänzer, darunter natürlich auch Eiskunstläufer, die bestentwickelste Muskulatur von ALLEN Menschen der Welt. Das macht natürlich grade die Leute vom Fach, wie die Leser hier, stutzig, doch es ist die Wahrheit. BB besteht nunmahl nur aus der Vergrößerung des Muskelquerschnitt. Doch was ist mit dem Längsschnitt? Der wird vor allem beim Tanzen beansprucht, und die Kraft und die phänomenale Körperbeherrschung die damit erzielt wird ist einfach das nonplusultra.\nHierbei ist aber nicht die Kraftentwicklung gemeint, wie sie Kraftathleten vom Powerlifting zB... Weiter...ationsphase ist wirklich sehr lang)\nder ganzkörpertrainingsplan erscheint mir etwas ungeordnet, versuch jede muskelgruppe hintereinander zu trainieren: bein, rücken, ....\nDie ersten 6-8 wochenwürd ich beim ganzkörperplan bleiben, um übungsausführung zu erlernen und die muskulatur etwas aufzubauen.\nDanach würd ich auf 2er oder 3er split wechseln.\nwiederholungszahlen bei ganzkörperplan: 12-15 whds, pause 60- 90 sec.\n3. Kardio und masse:\nich hab das gleiche problem wie du:\nich trainier 4 mal pro woche.\nkardio mach ich noch vor dem frühstück, da zu diesem zeitpunkt sofort die fettverbrennung beginnt. damit allerdings keine "muskeln" sondern wirklich nur fett verheizt wird beim kardio, solltest du mit deiner herzfrequenz nie höher als 140 sein!!\nI... Weiter...eres Drehmoment!\nDie vom Ballett bringen auch ihr Bein senkrecht hoch, aber sind sie deshab gute Kicker?? Dehnen ist zwar sehr wichtig für Kicks aber nicht der einzig entscheidende Faktor.\nFür einen guten Kick braucht man: Dehnung (vor allem dynamische Flexibilität), eine starke "Kick-Muskulatur", Technik, Drehmoment... Weiter...r werden, um besser Muskeln aufbauen zu können. Du fühlst dich dick ,weil du keine Muskeln hast.\nzusätzliche Präparate sind natürlich super wichtig. Jeztzt folgt ein Satz, der der Schlüßel zum Erfolg ist:\nDas heisst mindestens 1mal am Tag Magerquark, Putens... Weiter... dadurch Nebenwirkungen reduziert werden, zusätzlich wird dadurch der Testosteronspiegel auf einem hohen Level gehalten. Andere Wirkstoffe im IsoStak wie das Methoxyisoflavone, Ipriflavone und Ecdysone mit ihren Nährstoffaufspaltenden Eigenschaften, sind in der Lage, Nährstoffe direkt in die Muskulatur zu schleusen, für das Wachstum und weg von der Einlagerung als Fettdepot. Sie sorgen außerdem für eine Stickstoffrückhaltung und gesteigerte Proteinsynthese. Nur durch eine gute Stickstoffrückhaltung ist ein Muskelwachstum möglich. Ein Stickstoffverlust ist gleichbedeutend mit einem Verlust an Muskelmasse. Die Inhaltsstoffe können zudem noch den Kortisol Ausstoß verringern, welcher mitverantwortlich für einen Muskelkatabolismus ist.\nOhne Zweifel, IsoStak ist wahrscheinlich... Weiter...as Problem habe ich auch. Wenn ich in die Hocke gehe knirscht es im Getriebe...\nMein Arzt meinte mal zu mir, daß ich, wenn es nicht schmerzt, laufen soll, um die Muskulatur zu stärken.\nLaufen ist auch kein Problem, da habe ich absolut keine Schmerzen in den Knien. Im Studio mache ich jetzt zusätzliche Beinübungen. Habe dabei aber festgestellt, daß mir da leichte Gewichte\ntrainieren, oder lieber gaaaaanz laaaaangsam weiterhin einmal die Woche... Weiter...ystery: Hmmm... wo fängt denn BB an? Mein Verständnis (im Hobbybereich) von BB ist: Man trainiert gezielt seine Muskulatur in Richtung Masse und/oder Definition: es wird primär ein optisches Ergebnis verfolgt, weniger ein funktionales (Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit etc.). Wenn Du sagst, Du möchtest Masse und Kraft aufbauen, um einen BESTIMMTEN FIGURTYP zu realisieren, dann willst Du Deinen Body "builden". So meine Meinung.\nZur Frage GK/Split. Jetzt, wo es klar ist, dass Deine Zielsetzung körperorientiert ist, kann man nur sagen, dass die allgemeinen Prinzipien für Dich gelten. Der Split ermöglicht Dir (nach einer angemessenen Zeit GK) Deine Ziele effektiver zu verfolgen. Der Split bietet eine intensivere Reizung der Muskelgruppen. Warum solltest Du Dir den Weg bis zur Erreichung... Weiter...nd 2 - 3 einheiten cardio max in der woche. das cardio kannst du auch mit auf ein kraft- tag legen, cardio sollte aber 1-2 stunden nach kraft erfolgen und auch nicht gerade sehr intensiv sein(kein ausdauertraining maximal ein fettverbrennungstraining). achte darauf das du genug ruhephasen hast. die muskulatur wächst nur in der ruhephase. wenn du nicht genug ruhephasen zwischen den trainingseinheiten einlegst kann dein muskel sich nicht regenerieren. die ruhephase sollte zwischen mindestens 24- 48 stunden und kann sogar ab und zu bis und zu 6 tage und darüber hinaus gehen. die regeneration im muskel startet direkt nach dem training. das bedeutet du brauchst erst mal direkt nach dem training kohlenhydrate um die ausgepowerten depots wieder zu füllen. und erst 60 bis 90 minuten nach dem tr... Weiter...epper 10 min Beinstemme\nUnterrücken übung auf Matte und an nem Kasten\nWieder von oben an..\nIch bin 1,97m groß und wiege 115kg is bei uns in der Familie veranlagung .. sind alle groß und breit gebaut.. habe in einem Jahr 24Kg Muskulatur angesetzt.. aber ich hab momentan irgendwie einen Rückgang der Muskulatur .. esse 5 Mahlzeiten am Tag .. und trinke 2 Liter Wasser im durchschnitt und futter Eiweiss .. 2g pro Körpermassen Kg's\nBrustkorb liegt bei 113cm, Bizeps 40cm, Schultern 130cm also was mach ich falsch?:-(\nTrainiere ich falsch?... Weiter...rungsweise nicht als dauerzustand nehmbar wäre, bzw. nicht empfohlen wird... wie lang sollte es denn betreibbar sein?\nHat da wer eine idee oder rat, kann aus erfahrung sprechen?\nUm zusätzlich den stoffwechsel an zu kurbeln und das beschriebende problem beim fettabbau zu minimieren, fett und muskulatur verlust, wollt ich einige sportliche aktivitäten einbauen... Ich fand immer joggen ganz gut aber das wurde dort nicht empfohlen... Ich will auch kein intensiv muskeltraining sondern nur erhalten was da ist ... gibts dazu einige erfahrungen?\nIch weiß im forum steht einiuges dazu geschrieben aber das ist vielfach schon zu speziell und ausserdem nichts für pflanzenesser mfg... Weiter...lle schauspieler (auch heute noch) helfen bei ihren Rollen (sollte diese das verlangen) mit medikamenten (Roid´s) nach, da sie ja in schnellstmöglicher zeit zu ihrem Körper kommen müssen\nauch Sly hat nachgeholfen (nachhelfen lassen) und man sollte seiner muskulatur immer die nötige zeit zur regeneration lassen, die Grundpfeiler des muskelwachstums...\nErnährung, Training, Regeneration basta...\noder eben training roid´s training (dann aber meist auch komplett; und sonst nicht´s anderes, aber wer von uns macht BB schon profimäßig oder hat es zu seinem beruf gemacht; und auch arbeit ist in gewisser weise eine Muskelbelastung, also keine Regeneration...)\nsorry aber leicht sauer\nVor allem für Anfänger ist es wichtig noch zu erwähnen... Weiter...3 Mal in der Woche machen solltet. Zwischen jedem Trainingstag sollte minimal ein Tag Ruhe sein, denn wie schon erwähnt wächst ein Muskel nicht während des Trainings\nsondern in der Ruhephase. Im Folgenden ist ein Beispielplan zu finden, der jede Muskelgruppe trainiert. Am Anfang wärmt ihr eure Muskulatur auf, das macht sie flexibel und bereitet sie auf die Widerstandsbelastung vor.\nDanach folgt das eigentliche Training, das nach dem Methode des Zirkeltrainings angewandt wird. D.h. ihr arbeitet den Plan von oben nach unten durch und macht dann einen 2. Durchgang. Am Ende jedes Trainings\nkommt das sogenannte Cooldown zum Einsatz, welches nichts weiter ist als ein Abwärmen mit niedriger Intensität durch eine Cardioeinheit. Dies soll die Muskeln entspannen.\n5-10 Min aufwärmen (Erg... Weiter...allo Leute! Bin auch am Wochenende, an dem ich nur relaxe todmüde. Bin 43, 180 groß, 85 Kg schwer. Reduziere gerade erfolgreich mein Körperfett, kann auch meine Muskulatur erhalten. Kontrolliere mit B.I.A.\nfühle mich auch gegen Trainingsende erschöpft, obwohl ich meine Leistungen ständig verbessern kann. Liegt das an der Diät, oder mache ich einen Ernährungsfehler. Esse 2 g EW, 3 g KH je Kg Körpergewicht. Komme auf ca. 20-30g Fett, hauptsächlich aus Kürbiskern- oder Olivenöl. Manchmal auch Lezithin. Meine Ernährung besteht hauptsächlich aus Vollkornbrot, Blattsalat, Paprika, Radieschen, Thunfisch in W., Kochkäse- Topfen-, Hüttenkäse in der Magerstufe. Wenns zeitmäßig paßt Pute mit Kartoffel, oder Reis und Gemüse. Eiweißshake gibt es zum Frühstück bzw. nach dem Trai... Weiter...ial-Übungen ansprechen - aber das kann die Muslce-Gun auch. Meist ist das aber nicht nötig oder zuviel des Guten.\nAuch die Muscle-Gun erlaubt ein freies Training mit Koordinationstätigkeit. Keine der Übungsbewegungen ist starr maschinengeführt, sondern die Gelenke und die jeweils beteiligte Muskulatur bewegen sich am Ende eines zäh-elastischen Harpunenkabels. Der Muskel muss sich also schon mit Koordinationsarbeit befassen, wie bei einem freien Hanteltraining. Im Gegensatz dazu wird z.B. eine Brustmuskelübung auf einer Butterfly-Maschine so maschinell geführt, dass nur der mittlere Teil aus dem breiten Fächer der Brustmuskulatur richtig trainiert wird. Wir reden also nicht nur "Werbedeutsch".\nDie Bauchmuskulatur hat tatsächlich durch die Tiefenwalkwirkung Einfluss auf den t... Weiter... und HCA.\n5. Nehmen Sie in der letzten Woche vor dem Wettkampf Kalium zu\nsich. Dies bewirkt das vermehrt Natrium ausgeschieden wird. Aus-\nserdem wird durch Kalium die Kohlenhydrateaufladung unterstuetzt.\n6. Laden Sie an den beiden letzten Tagen vor dem Wettkampf noch\nmal Kohlenhydrate auf, um die Muskulatur so voll und prall wie\nmoeglich zu praesentieren. Dies bewirkt auch, dass die Wasserein-\nlagerung unter der Haut reduziert wird, was den Koerper definier-\nter werden laesst.\n7. Ungefaehr eine Woche vor dem Wettkampf sollten Sie Ihre Wasser-\nzufuhr verdoppeln, was eine groessere Wasser und Salzausscheidung\n(denn Wasser spuelt Wasser aus) bewirkt. Wenn es nur noch 3 Tage\nbis zum Wettkampf sind, reduzieren Sie die Wasserzufuhr auf die\nHaelfte der urspruenglichen Zufuhr. Als Beispiel: Wen... Weiter... über den empfohlenen wert, der auf dein alter bezogen ist, haben. bist du über diesen wert verbrennt dein körper, im verhältniss gesehen, mehr kohlenhydrate als fett und du bist schneller müde. wenn dann auch noch deine muskeln anfangen zu brennen, verbrennst du eiweiß aus der beanspruchten muskulatur. also immer genug kohlehydrate vor und nach dem training essen. falls das zittern wärend dem training auftaucht einfach ein glas fruchtsaft, isogetränk, kohlehydrateriegel oder traubenzucker einschmeißen und kurz warten.... Weiter...benfalls falsch sei die Annahme, dass Dehnen nach sportlicher Belastung die muskuläre Regeneration fördere. Vielmehr führe das Stretchen zum Zusammenziehen der Blutgefäße in der Muskulatur. Für eine Regeneration werde jedoch eine optimale Blutversorgung der Muskelzellen benötigt. Es empfehle sich daher, direkt nach intensiven Belastungen, die mit Säurebildung verbunden seien, auf Dehnungen zu verzichten. Quelle: oder hier: Zitate aus früheren Threads zu diesem Thema: Crille hat folgendes geschrieben: arnold2006 hat folgendes geschrieben: Und dehne den bauch danach. Dehnst du auch die andren Muskeln nach dem Training? Nach dem MUSKELtraining zu dehnen ist denkbar schlecht. Die Msuekln werden durch das Training doch immer wieder kontrahiert un... Weiter..., doch beim Tanzen benötigt man IMMER Ästhetik und Eleganz. Diese fehlt einem aus verschiedenen Gründen wenn man im Bereich von 8-12 WH's trainiert.\nReines Krafttraining könnte durchaus nicht schädlich für das tanzen sein, ich halte es jedoch für unangebracht. Im Standart brauchst du Wadenmuskulatur und Kraft in den Sprungelenken für das Heben und Senken sowie um dich perfekt abzudrücken bei Seitwärtsschritten o.ä. Entscheident ist dabei, dass auch IMMER die Koordination eine Rolle spielt. Geballte Kraft in den Beinen bringt dir nichts, wenn du sie nicht sinnvoll umsetzen kannst.\nEs ist viel logischer, sich auf die Tanzfläche zu stellen und einfach das tanzen an sich zu trainieren um sich zu verbessern, anstatt zu Hanteln zu greifen. Ich rate wirklich davon ab mit Hanteln... Weiter... eine zusätzliche Belastung für euren Körper da.\nDenn dann wird das Eiweiss zweckentfremdet, und zur Energiegewinnung herangezogen oder in unserem Fall halt zur Auffüllung der Glykogenspeicher im Muskel.\nErst dann wird das Protein auch seiner vorgesehenene Rolle gerecht (Baustoff für die Muskulatur!)\nNur ist die Umwandlung von Eiweiss in Energie für den Körper uneffezient und zusätzlicher Stress, da viele Abfallstoffe entstehen (die Nieren freut's).\nOb es aber jetzt gut ist, diese Speicher mit Gummibärchen & Co. aufzufüllen, sei dahingestellt - muss jeder selber wissen.\nIch bevorzuge da eher schon Banannen, Melonen etc.... Weiter...in der Woche machen solltet. Zwischen jedem Trainingstag sollte minimal ein Tag Ruhe sein, denn ein Muskel wächst nicht während des Trainings, sondern in der Ruhephase (absolutes Minimum 48h!). Im Folgenden ist ein Beispielplan zu finden, der jede Muskelgruppe trainiert. Am Anfang wärmt ihr eure Muskulatur auf, das macht sie flexibel und bereitet sie auf die Widerstandsbelastung vor.\nDanach folgt das eigentliche Training, das nach dem Methode des Zirkeltrainings angewandt wird. D.h. ihr arbeitet den Plan von oben nach unten durch und macht dann einen 2. Durchgang, also 2 Sätze je Übung. Macht nicht zuviel, denn das ist eher kontraproduktiv und bringt euch nicht weiter! Am Ende jedes Trainings kommt das sogenannte Cooldown zum Einsatz, welches nichts weiter ist als ein Abwärmen mit n... Weiter...) und dann am Freitag Abend bis Sonntag sich mit Kohlehydraten vollgestopft.\nIch selbst hab nie eine gemacht, einige hier im Forum sind gerade dabei oder haben schon eine hinter sich und koennen sicherlich was dazu sagen.\nDie AD ist eigentlich dazu da, Koerperfett loszuwerden und gleichzeitig Muskulatur aufzubauen, also sich (fuer den Fall das Du eine machen willst) nicht von der Waage sondern von Spiegel bewerten lassen)\nDie Idee ist es einfach, den Koerper einem voellig neuen Zustand auszusetze dem er sich anpassen muss.\nDu bist wahrscheinlich gerade an einem Plateau das es zu ueberwinden gilt.\nHast Du schon Erfahrung mit Creatin? Zieht zwar hauptsaechlich nur Wasser aber der Kraft-Boost hilft ganz gut gegen solche Hindernisse.\nZum TP siehe den dortigen Thread Gruss\nDurch diese Risse dringt langsam Wasser\nein, so dass sich nach einiger Zeit kleine\nÖdeme (Wassersammlungen) bilden.\nDie muskelfaser schwillt durch das eindringende\nWasser an und wird gedehnt.\nDer wahrgenommene Dehnungsschmerz\nist der Muskelkater.\n- Untrainierte Muskulatur nicht sofort übermäßig stark oder lang anhaltend\n- Regelmäßig, mehrmals in der Woche\nsportliches Ausdauertraining betreiben\n- Die sportlichen Aktivitäten nur langsam\n- Muskulatur vor dem sportlichen Belastung immer gut aufwärmen\n- durchblutungsfördernde Einreibmittel\nsind out. Besser, wenn übberhaupt\nDies war ein bericht von Dr.Jörg Schmeck... Weiter...fizit, kraft- und ausdauersport noch erträglich ausüben lassen. ein unterschied was den katabolen effekt der muskelmasse angeht konnte ich nicht feststellen. ich war bei den ersten versuchen der diäten einfach noch zu fett. doch als die ersten 40 kg weg waren konnte ich mit erfolg eine sehr gute muskulatur vorweisen. und ich habe nur einmal am anfang die ketogene diät gemacht.\nich glaube das das problem eigentlich anderer natur ist. die hormone.wärend der aufbauphase sind nun mal andere hormone tätig als bei der diätphase. aber das muss ich mir noch genauer durchlesen.... Weiter... leber und in den nieren verarbeitet. bei länger oder überdosierter anwendung, ist auch kein kaffee mehr nötig(da die abbauprodukte oder das nicht verarbeitete creatin auch noch wasser bindet), über die nieren ausgeschieden werden. creatin benötigt zu dem auch noch insulin um überhaupt in der muskulatur anzukommen. aus diesem grund sollte creatin mit verdünnten fruchtsaft oder ca. ab 1 stunde nach dem essen(kohlenhydrate reich) eingenommen werden. es kommt nicht nur drauf an zu wissen wie das creatin im muskel funktioniert, sondern auch wie es sich auf andere faktoren im körper auswirkt. es gitb sogar ärzte die behaupten das die erhöhte anzahl der abbauprodukte krebs entstehen lassen kann.\nbeim googlen bitte mal "kreatin leber nieren" eingeben. oder einfach mal den hausarzt fr... Weiter...ie meisten im studio haben keine ahnung von dem was sie überhaupt machen. noch nicht einmal die trainer.\nalso schlecht ist eigentlich keine übung. solange man sie richtig macht. damit ist gerade beim kreuzheben zuviel gewicht das größte risiko. wenn die muskulatur nicht an die belastung gewöhnt ist kann es schnell zu muskel- und wirbelsäulenschäden kommen. also lieber langsam an diese übung rantasten. das die übung nicht so populär ist liegt daran, dass sie auch scheiss anstrengend ist und die meisten sie eben falsch ausführen. die mp ist nicht verkehrt bei maxibelastung. ich trainiere immer im 6 wochenwechsel. mache die mp für maxi und die flachbank mit 80% bis 90% belastung. abwechslung in den übungen hat ein pluseffekt. die muskeln gewöhnen sich nach ca. 6 wochen an... Weiter... diese Risse dringt langsam Wasser ein, so dass sich nach einiger Zeit kleine Ödeme (Wassersammlungen) bilden. Die muskelfaser schwillt durch das eindringende Wasser an und wird gedehnt. Der wahrgenommene Dehnungsschmerz ist der Muskelkater. Wie kann ich vorbeugen? - Untrainierte Muskulatur nicht sofort übermäßig stark oder lang anhaltend beanspruchen - Regelmäßig, mehrmals in der Woche sportliches Ausdauertraining betreiben - Die sportlichen Aktivitäten nur langsam steigern - Muskulatur vor dem sportlichen Belastung immer gut aufwärmen - durchblutungsfördernde Einreibmittel sind out. Besser, wenn übberhaupt Heiße Wickel. Dies war ein bericht von Dr.Jörg Schmeck... Weiter...ning beu uns sieht etwas anderst aus vorallem da es kein verein ist aber von nem Boxtrainer gemacht wird ( Boxverein musste ich aufgrund der zu großen zeitlichen beanspruchung ablehnen )\nMeistens sieht das Boxtraining so aus:\n10-15 min leichtes warmmachen mit dehnen strecken und warmmachen der muskulatur ( skipping, leichtes seilspringen etc )\n10-15 minuten konditioneles warmmachen. Kombinationen aus liegestütze, seilspringen mit spurt skipping mit gewichten etc\n30-45 minuten Technikschulung\n30-45 Minuten intensives Kraftausdauer//konditionstraining\n10-15 minuten bauch rücken\nAn sparringstagen fällt größtenteils die Kondition weg und wird du sparring ersetzt, was aber wie du bestimmt weißt nicht grad erholung is ;)\nEinzeltrainings bestehen aus 20-30 Minuten warmmachen/... Weiter...klich richtig ausgeführt!)\nHab führer immer gerne den 3erSplit = Brust-Bi / Schulter - Beine / Rücken - Tri gemacht u... Weiter...ige energie ist, ist absolut falsch. kohlenhydrate liefern die wichtigste energie überhaupt. schon mal gelesen wie energie im muskel entsteht. du kannst ohne kohlenhydrate keine muskeln aufbauen. wenn du trainierst und kein glykogen im körper hast, wird zur gewinnung fürs atp das eiweiß aus der muskulatur herangezogen. man könnte jetzt sagen: dann esse ich halt noch mehr eiweiß um dies auszugleichen. das geht aber nicht so leicht. denn der körper kann nur eine bestimmte menge eiweiß im muskel speichern(je nach trainingsintensität). der rest wird dann eben in form von magermasse im fett gespeichert(macht also doch dick). davon abgesehen ist ein übermässiger eiweißkonsum gesundheitsgefährdent und das nicht gerade zu wenig. daher maximal 2g eiweiß pro kilo körpergewicht(das lan... Weiter... R E A T I N\nDie körpereigene Synthese wird während der zusätzlichen Einnahme v... Weiter...chon erahnen:\nDas Ganze Training von Turnern besteht aus ja aus Krafttraining\n(abgesehen auch von Kraftausdauer ect....) zuerst mit dem Eigenen\nKörpergewicht und dann selber noch einige hanteln schwingen.\nWie schaffen es die Turner blos mit so langer und intensiven\nTrainingseinheiten eine Muskulatur und Definition zu Erreichen die einer –nur leicht gemäßigten- BodyFitness Klasse entspringen???\nUnd das ohne jegliche Unterstützung durch Supplements oder\nDer lieben Chemie? (naja wenigstens solange sie nicht an der Weltspitze turnen) Ich meine das wirklich ernsthaft Bereits die „kleinen“ unter ihnen im alter von 9-10 Jahren haben\nTeilweise schon wirklich ne Top Figur für ihr alter und ordentliche Arme.... (was natürlich auch an ihrer geringen Größe liegt).\n... Weiter...e meine Muskeln gelernt haben, sich besser und koordinierter zu bewegen. Ich habe aber in einem Artikel auf ironsport.de gelesen, dass die größten Kraftzuwächse mit größten Muskelzuwächse verzeichnet werden.Kann es sein, dass ich mich zu schnell gesteigert hab (aber dann frag ichmich, wie das muskulatur so einfach bewältigt, ohne großartig zu wachsen) oder muss ich einfach mehr geduld haben? Was würdet ihr mir jetzt vorschlagen:Noch mehr steigern oder mit dem aktuellen oder sogar noch weniger Gewicht paar Monate trainieren, bis ich vollkommen stagniere und erst dann steigern?... Weiter...rven zur energiegewinnung zugreift. dies ist ein längerer prozess als die kohlenhydrate in glykogen umzuwandeln. da deine muskeln(bei extrembelastung wie laufen mit 160 puls) auf grund des sauerstoffmangel nicht mehr so viel fett zur glykogenproduktion benutzen können. werden die eiweiße aus der muskulatur einfach umgewandelt. es ist also einerseits effektiver nach einer kraftrainingseinheit aufs bike zu hüpfen, da der körper keine kh mehr hat und aufgrund des niedrigen insulinspiegels die katabolen hormone auch sehr gut den fettabbau fördern. allerdings wird auch sofort das eiweiß aus der muskulatur herbeigezogen. dann müsste man eben nur im aeroben bereich fahren. das hält die katabole wirkung auf deine muskulatur auf ein minimum, ist aber für die fettverbrennung nicht so e... Weiter


Dauergifte | Greenpeace Austria\nLanglebige organische Umweltverschmutzer\nWie der Name schon sagt, versteht man unter „Dauergiften“ gefährliche Chemikalien, die sich nur sehr schwer in der Umwelt abbauen. Oft werden sie auch als „persistente organische Verbindungen“ bezeichnet oder englisch abgekürzt als „POPs“ (persistant organic pollutants). Der bekannteste Vertreter davon ist das stark krebserregende „Dioxin“, das unter anderem bei der Produktion und der Verbrennung des Problemkunststoffes PVC entsteht. Aber auch viele Pestizide oder Flammschutzmittel fallen in diese Kategorie.\nDie 20 gefährlichsten Dauergifte – darunter das hochgiftige Pestizid DDT - wurden im Rahmen der „Stockholm Konvention“ seit 2001 als Ergebnis einer jahrelangen internationalen Greenpeace-Kampagne weltweit verboten. Als Altlasten werden uns diese Gifte jedoch noch lange begleiten, sei es als Ablagerungen in Gletschern und Alpenseen, im Grundwasser in der Nähe von Mülldeponien oder in der Nahrungskette.\nUnd leider gibt es noch immer zahlreiche andere Dauergifte, die noch nicht verboten sind, und tausende Chemikalien, bei denen noch nicht einmal ausreichend bekannt ist, ob und wie sie sich in der Umwelt anreichern können.\nReport: Dauergifte in den Alpen Dokument


Bewährt seit Tausenden von Jahren, umhüllt und färbt Henna das Haar, gleichzeitig versiegelt es die Haaroberfläche für kräftigeres Haar mit einem gesunden Glanz.\nOftmals als „natürliches Henna“ bezeichnet, wird die ayurvedische Pflanze traditionell verwendet, um gelb-goldene Töne zu intensivieren.\nDie tiefen Blautöne, die aus den Blättern der Indigo-Pflanze gewonnen werden können, haben Indigo zu einem der weltweit bekanntesten natürlichen Färbemittel gemacht. Indigo-Farbtöne können daher auch ideal für besonders intensive, dunkle Haarfarben genutzt werden.\nEiner der am häufigsten verwendeten Inhaltsstoffe der ayurvedischen Heilkunst, welcher aus der Akazie gewonnen wird und wichtige Mikronährstoffe beinhaltet.\nCatechu ist ein Extrakt aus dem Kernholz und der Rinde der Akazie. Er wird in Indien seit Jahrhunderten als natürliches Färbemittel verwendet, um brauen Töne zu intensivieren.\nDer Myrobalan-Baum kommt ursprünglich in den Ländern Indien, Nepal und anderen südasiatischen Ländern vor. Die Früchte sind eine bekannte Grundsubstanz der ayurvedischen Heilkunst und werden oft verwendet, um Farben zu intensivieren.\nDie aus dem Himalaya stammende pulverisierte und getrocknete Wurzel der Manjistha-Pflanze, auch bekannt für ihre kühlende Wirkung, ist schon seit langer Zeit Bestandteil der ayurvedischen Heilkunst.\nAuch als indische Stachelbeere bekannt, ist ein typischer Inhaltsstoff in der ayurvedischen Tradition. Er ist reich an essentiellen Fettsäuren und wird traditionell eingesetzt, um dem Haar Pflege und Glanz zu verleihen.\nBhringraj wird aufgrund seiner zarten weißen Blüten auch als „falsches Gänseblümchen“ bezeichnet. Dank seiner traditionell anerkannten pflegenden und stimulierenden Eigenschaften wird Bhringraj oft in der ayurvedischen Haarpflege eingesetzt.


Orthodoxe Kirche verbietet Zombie-Parade\n31. Juli 2018 15:56; Akt: 31.07.2018 15:57 Print\nOrthodoxe Kirche verbietet Zombie-Parade\nBlutüberströmte Gesichter und triefende Latex-Wunden: die russisch-orthodoxen Gläubigen verstehen bei solchen Bildern keinen Spaß und haben nun eine entsprechende Parade verboten.\nMit solchen Bildern kann die russisch-orthodoxe Kirche herzlich wenig anfangen. (Bild: DPA/Jean-christophe Bott)\nEine beliebte Zombie-Parade in der russischen Großstadt Perm musste kurzerhand abgesagt werden, weil die russisch-orthodoxe Kirche wenig Verständnis für verkleidete Untote hat. Die Veranstalter hätten nach Beschwerden von Kirchenvertretern keine Genehmigung für das Fest bekommen, das seit rund zehn Jahren stattfindet. Zuerst sei den Zombie-Liebhabern der Stadtplatz, dann der Park für die Party untersagt worden, hieß es.\n«Wenn die Leute das Wort "Zombie" hören, dann denken alle gleich: Sünde, Tod, Lust. Alles muss sofort verboten werden», schrieben die Zombie-Organisatoren. Dabei sei die Veranstaltung auch bei Kindern beliebt. Die Kirche argumentierte, dass die Parade die junge Generation verderbe. «Die Energie, die von dieser Veranstaltung ausgeht, könnte ausarten», zitierten russische Medien einen Kirchenvertreter der Stadt. Die Parade könnte die Gesundheit und Entwicklung der Kinder schädigen.\nLéo U. am 01.08.2018 07:27 Diesen Beitrag melden\nDass eine Kirche etwas verbieten kann, dafür darf es kein Verständnis geben. In keiner Religion.\nBib Leer am 31.07.2018 16:57 Diesen Beitrag melden\nsu geet et wann eng Sekt/Religioun ze vill ze soën huët, hei am Land hun d'Paffen glecklecherweis net mei vill mat ze schwetzen...\nPussy Ketty am 01.08.2018 08:39 Diesen Beitrag melden\nHaben nur Kirchenpatriarchen ein Recht auf Verkleidung?! ...\nAntwort an Pussy Ketty\nAntwort an Léo U.\nLux am 31.07.2018 19:22 via Diesen Beitrag melden\nAlso dat ass en ganz gutt dach!