SCRAP-lanak GANBARAN: enero 2013\nBeno, esan bakarrik azkenean animatu naizela eta blog hau martxan jartzea erabaki dudala (ikusiko dugu gero ia mantentzeko astirik ba ote dudan).\nGogoratzen dudanetik eskulanak orokorrean egitea gustoko izan dut.\n8 urterekin puntoa egiten erakutsi zidan nere amak (berezkoa ez duen pazientzia ikaragarriz); 12 urterekin egin nuen nere lehen jertseia (gaur egun ORAINDIK, nere ESKULANEN GANBARAN dagoen hotzetik babesteko erabiltzen dudana).\n...geroago, gantxiloa egiten erakutsi zidan; oso basikoa, berak dakiena (edo zekiena, gaur egun ez dakit gogoratuko duen).\nNik nere kabuz, aldizkari aaaaaskoooooo eta MR GOOGLEeri bisita ugari eginaz, urteekin (urte asko dira dagoeneko), piloa ikasi dut.\nEsan beharra dago ere, nere AMONA JULI zena, lanbidez "Sonbrerera" zela eta nere izeba lanbidez Jostuna (korseterian espezializatua) izana dela ezkondu zen arte, beraz nik, haurtzaro osoan etxean ikusi dudana horixe izan da; ohialak, hariak........txundituta egoten nintzen nere izebari begira lanean, neurriak hartu (neri tokatzen zitzaidanean ezik noski), patroi bat egin....eta zirragarriena: OHIALA MOZTU, montatu eta josten hasi!; beti gertu egoten nintzen (zirikatzen) noiz eroriko oihal zati bat nere "barriguitas" panpinei nere erara soinekoren bat egiteko.\n...eta nola ez ba, jostea pasioa izan denez betidanik, institutoan hasi nintzenean atzaldeak "libre" nituenez, nere ama josten ikasteko klaseak ordaintzeko konbentzitu nuen (asko kostata, ez zuelako uste emakume helduen artean gustora egongo nintzenik eta aspertuko nintzela seguru zegoelako). Horrela egunero bi orduz, bi urte inguru joan nintzen jostera, irakasleak ALTA eman zidan arte.\nMomentu honetan ditudan josteko makinak 5 dira (gehiegi, badakit). Horietatik gehien maite dudana AMONA JOXEPAK oparitatutako edizio mugatuko pedalezko ALFA zoragarri bat.\nTxapa guzti honen ondoren oraindik ere irakurtzen jarraitzen baduzu, badator blog honen zergatia:\nMarraztea, paper lanak, pirograbatzea.....denetik egitea probatzen dut, bainon duela bi urte deskubritu nuen SCRAP mundua eta txundituta nauka momentu honetan; nik paper lanak betidanik egin izan ditut, marraztu, pintzelak, margoak....... jakin gabe honek bazuela izen bat; SCRAPBOOK, eta blog honen arrazoia horixe da, egindako scrap lanak ikusi nahi dituenarekin konpartitzea, lehiaketa askotan parte hartzeko blog bat izatea derrigorrezkoa delako eta bide batez ingelesa pixka bat praktikatzeko.\nEskarrik asko Ibon nere paranoia guztiekin duzun pazientziagatik! (ia ahaztutzen zait).\nONGI ETORRI esan besterik ez zait geratzen. Mila esker zure bisitagatik.\nPublicado por Elena F en 10:43 No hay comentarios:\nEtiquetas: Wellcome/Ongi etorri


berpizte artxiboak | Larrialdi Zuzeneko\nberpizteko gaixo akutuak, bizitza laguntza aurreratua\nBihotzeko gaixotasunaren ondoren heriotza munduko bigarren kausa nagusia eta ezgaitasunen hirugarren kausa nagusia da. Horregatik, Cincinnati Prehospital Trazatu Eskala oso tresna garrantzitsua da pazienteen trazua ebaluatzeko.\nKPR-kateetan, aireko bide supraglotikoen gailuak presio intratoraciko negatiboetan ebaluatzeko\nLarrialdi Live\t Jan 29, 2020\nPresio intratoraciko negatiboak sor ditzaketen aireko gailu supraglotikoen ebaluazioak ebaluatu du gizakien kardioetan berpizkunde kardiopulmonar bat egitean.\nAireko Kudeaketarako Jarraibideak azkar alda litezke\nLarrialdi Live\t Abendu 11, 2019\nOsasun eta Giza Zerbitzuetako AEBetako Sailak, NHTSA eta AHRQ-k profesionalen galdera zerrenda argitaratu dute, ospitaleko aireko kudeaketaren jarraibideak berrikusteko. Iruzkinen epea abenduaren 20 arte zabalik dago\n1 2 3 ... 7 hurrengo


Makuluekin - - euskalerriairratia.eus\nElixabete Garmendia 2018-02-23 12:37\nBi besoak gora altxata dago gizonezko buruzuria, apaizak mezetan egiten duen “joan zaitezte Jainkoaren bakean” jestua gogoraraziz; baina albokoak ere besoak altxata daude, eta berdin han behean eta barrenean pila-pila eginda ikusten diren gainerako buruzuri txikiak ere; hemen ez dago meza-emailerik, hemen denak dira liturgiaburu, emakumezkoak barne.\nPentsiodunen Donostiako bilkura ez zen izan Bilbokoa bezain handia, ezta gutxiagorik ere. Eta dena dela, edozein autobus eta kale kantoietan aurkitzen zenuen manifara zihoan jendea. Taberna estrategikoetan ia sartzerik ez, kartoizko edalontziak kafetarako eta ilada luzeak emakumezkoen komuneko atean. Imajinatzen dut Gasteizen eta Iruñean ere antzekoak izango zirela eszenak.\nPentsiodun gisa estreinatu naizen manifestazioan topatu dut borroka honetan urteak daramatzan jendea, adinak baldartutako pausoz eta makuluaren laguntzarekin dabilena. Topatu dut jite politiko eta sozialarengatik bertan egongo zenik pentsatu ere egingo ez nukeen bakarren bat. Eta topatu ditut oso aspaldiko beste borroka batzuetan, adibidez Burgosko Juzioaren kontrakoan, hazi eta hezitako gizon eta emakumeak.\nEz dakit nondik nora egingo duen atzo hain nabarmen kaleratu zen pentsiodunen mugimenduak. Pretendiente asko ditu, boto arrantzarako kala aparta omen da-eta. Gure belaunaldiaren ezaugarri izan den sektarismoak jotzen ez duen bitartean, martxa geldiezina har dezake. Ortopediako tramankulu eta guzti.


Lanean ari dira Legution, kaleratutako gazteen alde - Alea.eus\nMirian Biteri 2017-07-14 07:11 Gizartea Gorbeialdea Legutio\nUdal gobernuak hartutako neurriak "guztiz bidegabeak" direla salatu dute eta "benetan" gertatutakoa jakinarazteko hainbat ekimen antolatu dituzte hilabeteotan\nUdal gobernuak hartutako neurriak "guztiz bidegabeak" direla argudiatuta, egoera horren aurrean askotariko ekimenak egin dituzte gazteek ordutik gaur arte. San Blas jaietan deitu zuten lehen elkarretaratzea. Martxoan, adiskidetze-egintza ere izan zen kaleratutako bi begirale, enpresa eta Udalaren artean; bada, ez ziren akordio batera heldu.\nMaiatzaren 31eko ohiko bilkuran, alkatearen erantzuna aurretik prestatutako idatzi bat irakurtzea izan zela arbuiatu dute, bilerari buruzko aipamenik egin gabe. Besteak beste, honakoa aipatu zuen idatzi horretan: "Udal gobernuaren jarrera oso argia da hasieratik, gustuko ez baduzue ere, argia da, eta kalean esaten digutenagatik, bat dator bertan bizi garen gehiengoarekin".\nGazteak ez daude ados udal gobernuak babes zabala duela dion baieztapen horrekin. Hori dela eta, herritarrei gertatutakoa "modu egokian" azaltzeko idatzia banatu zuten ekainean, etxez etxe; Udalak ere beste idatzi bat utzi zuen postontzietan. Ekainetik, gainera, sinadurak batzen dabiltza.\nUztaileko osoko bilkuran aurkeztuko dituzte horiek; herritarrei batzar horretara bertaratzeko deia egin dute berriro ere. Bestelako ekintzak egitea ere aurreikusita dutela gaineratu dute. "Urtarriletik hona gertatutakoak ez duelako inongo zentzurik", aipatu dute.\nUdal gobernua "ahultzea"\nLegutioko alkate Nekane Garaigordobilekin harremanetan jarrita, azaldu nahi izan du udal gobernua eta alkatea bera "ahultzeko" estrategia bat dagoela, baina "erabakita" dagoela auzia; eta gazteei ohartarazi die udal gobernuari ezin diotela "ezer aurpegiratu" eta bide horretatik jarraituz gero, ez dutela ezer lortuko.\nOsoko bilkuretan izandako "errespetu falta" ere salatu du Legutioko alkateak: "Guk ez dugu inoiz galdu. Errespetua galtzen denean, arrazoia eduki edo ez, arrazoia ere galtzen da", adierazi du.\n"Giroa baretzen denean"\nHorrekin batera, "argi" utzi nahi izan du herriko gazteekin batzeko asmoa dutela, "beraiek hala nahi izanez gero eta giroa apur bat baretzen denean, egoera honi konponbide bat topatzeko, baina, beti, errespetua galdu barik".\nAmaitzeko, azpimarratu du udal gobernutik "inoiz ez dela eskatu" pertsona horien kaleratzea, eta begiraleen kasuan, lan kontratuak etetearen erabakia Eragintza kultura elkartearena izan zela soilik.\nElkartasun astea antolatu du Zigoitiko Udalak\nGorbeialdeak indarkeria matxistaren biktimen arreta hobetuko du\n"Merezi zuen agurra izango du Jonek"\nJon Barcenaren gorpua topatu dute bere senide eta lagunek


Kannabisa - Drogak eta adikzioak - Osasun Saila - Euskadi.eus - Eusko Jaurlaritza - Euskadi.eus\nKannabisa edo kalamua landare gogorra da, eta erraz hazten da. 400 konposatu kimiko baino gehiago aurkitu zaizkio, haietako 60 beste inon aurkitu ez direnak (kannabinoideak). Printzipio aktiboa tetrahidrokannabinola edo THC du.\nMarihuana:kukuluak, loreak, hostoak eta zuztarrak dira, lehorturik eta xehaturik .\nHaxixa:Landare emeak jariatzen duen erretxinaz eginiko orea .\nHaxix-olioa: Erretxinaren kontzentratu likidoa, disolbatzaile batekin nahastuta.\nArnastuta edo erreta.\nAhotik: pasteletan, gailetetan, jogurtetan eta infusioetan.\nBeste era batzuk: tantaka, aerosoletan.\nNerbio-sistema zentralaren depresorea eta haluzinogenoa. Ondorioak oso dira ezberdinak, purutasun handikoa, nolakoa den, nork hartzen duen eta ingurua nolakoa den. Orokorrean, sentsazioak indartu egiten dira.\nFisikoak: Bihotz-erritmo eta presio arterial bizkorra, jan behar neurri gabea, logalea, aho lehorra eta egarria, giharretako indarra eta mugitzeko koordinazioa galdu, begiak gorri. Gerta daiteke bronkitisa edo eztul kronikoa sortzea edo marrantak ugaritzea.\nPsikikoak: : kontsumitzailearen aldartearen arabera. Baliteke lasaitzea, lagunkorrago jartzea, hitz egiteko gogoa sortzea eta lotsa galtzea; baina baliteke orobat distantziaren, denboraren eta norberaren irudiaren zentzua nahastea, urduri jartzea, ondo hitz egin ezinik geratzea, eta berehalako oroimena galtzea.\nDosi handiak hartuz gero edo kontsumitzailea hasi berria bada edo berezko joera badu, baliteke psikosi toxiko akutua sortzea (izua, depresioa, antsietatea eta paranoiak) eta sindrome amotibazionala agertzea (apatia, lanean eta ikasketetan eraginkortasuna eta kontzentrazioa galtzea).


Aburuza sagardotegiak irabazi zuen Azpeitiako Sagardo Lehiaketa. - Sagardoaren Lurraldea\nAburuza sagardotegiak irabazi zuen Azpeitiako Sagardo Lehiaketa.\nUzt 23, 2012 Sailkatu gabea 0 comments\n23 sagardotegik parte hartu zuten Euskadin garrantzia handia duen 40. Azpeitiako Sagardo Lehiaketan. Azpeitiako lehiaketan, bi txapelketa ospatzen dira gainera. Batetik, epaimahai ofizialak ematen duen saria eta bestetik, herrikoia, elkarte ezberdinetako kideak bildu eta sagardo ezberdinak dastatzen dituztelarik.\nLehia gogor baten ostean, Adunako Aburuza sagardotegiak lehen saria eskuratu zuen 132 punturekin. Berdinketa baten ostean, Astigarragako Alorrenea sagardotegiak bigarren postua eskuratu zuen 131 punturekin eta hirugarren postua Irungo Ola sagardotegiarentzako izan zen.\nEpaihamai herrikoiaren saria Astigarragako Petritegi sagardotegiarentzako izan zen.\nIkusi albiste osoa “Sidra y pintxos para alegrar la jornada“.


HDPE Butt Fusio Geografia Flange - China Ningbo Sunplast Kanalizazio\nInjekzio moldatutako PEAD Geografia Flange / Geografia / Amaitzeko Flange egokitzaile PEAD hodiak, SDR11 & SDR17 eskuragarri 63-1200mm, kalitate handiko 15 urte, gehien lehiakorra handizkako prezioak warranted dira, stock tamainak erregularra, entrega gonbita eskuragarri. Jarri gurekin libreki zara gure PEAD zirriborroa brida interesatzen bazaizu!\nipurdia fusio batu metodoa polietilenoa pipa konektatzeko diametro guztietan metodo ohikoena da alde handiz. polietilenoa kanalizazio muturrak denean berotzen eta bildu ekipamendu espezializatuak formulario bat etengabeko "leak froga" gasbide batekin presiopean. Ondo egina, pipa fusio gisa kanalizazio bera bezain indartsua da eta bizitza bera itxaropena dauka.\nSUNPLAST PEAD ipurdia fusio-ontziak PE80 inportatutako edo hornitzaileei famatu hori erresistentzia handia dauka PE100 lehengai moduan egiten dira, nagusiki dira SUNPLAST PEAD kanalizazio sistema erabiliko ur eta gas da. HDPE ipurdia fusio-ontziak guztiz ISO4427-3, EN12201-3, AS4129, ISO21307 estandarra betetzen daiteke.\nend txano, zirriborroa hegaletan, altzairuzko babesarekin eraztunak, kamiseta berdina, taldeak, gutxitzeko murrizteko ukondoa 45deg, ukondoa 90deg,: SUNPLAST PEAD ipurdia fusio-ontziak eskaintzeko DN63mm batetik tamainak DN800mm to SDR11 & SDR17, barne askotariko gaitasuna du ., etab.\nProduktuaren izena HDPE ipurdia fusio zirriborroa hegaletan\nNeurriak eskuragarri DN63-1200mm\nSDR balorazioak SDR11 & SDR17\nTop kalitatea birjina PE80 edo PE100 lehengai\nArauak ISO4427-3, EN12201-3, AS4129, ISO21307\nHDPE ipurdia fusio zirriborroa hegaletan izan DN63mm emandako daiteke DN1200mm den, azpian bezala:\nAurreko: Steel Laguntza Rings\nHurrengoa: HDPE Gas Kanalizazio\nButt Fusio PEAD Kanalizazio Galdaketa\nButt Fusio Geografia Flange\nHDPE Flange egokitzaile\nHDPE Kanalizazio Fitting Geografia Flange\nHDPE Kanalizazio Flange\nHDPE Geografia End\nHDPE Geografia Flange\nLH Geografia End Flange\nKanalizazio Fitting Geografia End Flange\nGeografia End Flange


Ingurumenari buruzko filmen hilabetea prestatu dute Artiumen | El Correo\nZurekinIngurumenari buruzko filmen hilabetea prestatu dute Artiumen\nProiekzio bakoitzaren aurretik, Artium Bildumako artelan bat ikusiko dute bertaratutakoek. «Ingurumenarekin lotutako zenbait gairen inguruko gogoetak proposatzea» da zikloaren helburua\nAMALIA IBARGUTXI Martes, 15 enero 2019, 22:46\nGasteizko Ingurumeneko Zinemaren Nazioarteko Jaialdian ikusgai izandako sei dokumental eskainiko dituzte berriz ere urtarrilean zehar arabar hiriburuko Artium Museoan. «Ingurumenarekin lotutako zenbait gairen inguruko gogoetak proposatzea» da zikloaren xedea. Hilaren 15ean ekin zioten egitarauari, Lindsey Grayzel estatubatuarraren 'The Reluctant Radical' filmarekin. Proiekzio bakoitzaren aurretik, Artium Bildumako artelan bat ikusiko dute bertaratutakoek.\nUrtarrilaren 16an, asteazkenez, 'La Würth Collection y la red de Museos Würth. Una experiencia expositiva de historia del arte y naturaleza en el Museo Würth La Rioja' hitzaldia egingo dute. Jarraian, Silvia Lindner-ek, Errioxako Würth Museoaren zuzendariak, eta Carmen Palacios Museo bereko erakusketen koordinatzaileak, museoak naturarekiko duen konpromisoa aurkeztuko dute.\nHurrengo egunean, urtarrilaren 17an, Elena Aitzkoaren 'Monte Marina', 'Flecha' eta 'Abuela Luz' artelanak aztertuko dituzte, gero 'Hondar 2050' ikus-entzunezkoa ikusteko. Cesare Maglioni espainiarrak sortu du pieza. Urtarrilaren 22an, bestalde, Abigail Lazkozen 'Antianimismo' artelana izango da aztergai, baita Luciana Kaplan mexikarraren'Rush Hour' ere.\nUrtarrilaren 24an, ostegunez, Marjin Poel alemaniarraren 'The Uncertainty Has Settled' izango da ikusgai, eta aurretik, Darío Villalbaren 'Pintura antisonora' izango dute mintzagai.\nLandare-hostoetan argazkiak nola errebelatu\nLarunbatean, hilak 26, familientzako tailerra prestatu dute landare-hostoetan argazkiak errebelatzen ikasteko. Sei eta hamabi urte bitarteko haurrentzako tailerrean, argazkiak modu naturalean errebelatzen ikasiko dute, museoko lorategian aurki daitezkeen elementuen gainean. 17:00etatik 19:00etara egingo dute.\nAzken aurreko proiekzioa urtarrilaren 28an, astelehenean, egingo dute. Chanda Chevannes kanadarraren 'Unfractured' izango da ikusgai. Azkenik, hilaren 31n, Fernando Sánchez Castilloren 'Pequeño riot' artelanaren inguruan ariko dira, eta David Gómez Rollánen 'Chamán' izango da ikusgai. Jatorrizko bertsioan eta gaztelaniazko azpitituluekin izango dira ikus-entzunezko guztiok.\nÁlava, Euskera, Artium\n«Pistas» para comprender a Juan Carlos Meana\nBertso eskolei eskainiko diete Bertso Eguna, Barañainen Jim Jones & The Righteous Mind eta Los Nitxos taldeen boloa, larunbatean, Hell Doradon


Euskal Pilota Adunak eta Antigua-Zaldibiak irabazi dute nesken eskuz binakako Gipuzkoako Eskolarteko Txapelketa\nAlebin kategorian nagusitu dira Adunakoak, eta infantiletan Antigua-Zaldibia taldekoak; aurretik, sailkatze-partidak jokatu zituzten parte-hartzaile guztiek\nGiro bikaina bizi izan zen, larunbatean, Zaldibian. Gipuzkoako Eskolarteko Txapelketako nesken eskuz binakako finalak izan ziren ikusgai; alebin eta infantil kategorietakoak, zehazki. Eta ez bakarrik finalak, baita kategoria horietako txapelketak osorik ere; izan ere, sailkatze-partidak jokatu zituzten finalen aurretik parte-hartzaile guztiek. Hemen klikatuz ikus daitezke norgehiagoka horien guztien emaitzak.\nAdunak irabazi du aurten finala alebinetan, eta Antigua-Zaldibia taldea izan da nagusi infantiletan. Ondoren dituzue final horien xehetasunaik:\nOtsailak 8, larunbata, Zaldibia\n1. Eskuz binaka, alebinak:\n2. Eskuz binaka, infantilak:\n9 bikote lehiatu dira alebinetan: Aduna, Antigua, Bergara, Igeldo, Jakintza A (Ordizia), Jakintza B (Ordizia), Urdaneta (Ordizia), Villabona eta Zaldibia. Eta 4 talde infantiletan: Altzo, Antigua-Zaldibia, Eskoriatza eta Lezo.


BERÄKNA Loreontzia / pitxerra, beira kolorgea, 65 cm - IKEA\nBERÄKNA Loreontzia / pitxerra\nLoreontzi hau artisau aditu batek puztutako beiraz egina dago. Artisauak urteak eman ditu beirazko produktu bereziak egiteko artea ikasten. Izaera propioa ematen dioten neurriak dituenez, apaingarri paregabea da.\nBeirazko loreontzia artisau aditu batek egina.Beira material hauskorra da. Beirarik lodi eta sendoena ere kontu handiz maneiatu behar da beti.Kontu berezia izan loreontzia azalera gogor batean altxatu, mugitu edo ipini behar baduzu edo harri apaingarriekin betetzen duzuneanProduktu honetako materiala birziklagarria izan daiteke. Ikusi zure komunitateko birziklatze-arauak, baita inguruan birziklatzeko instalaziorik badagoen ere.Diseinatzailea\nBERÄKNALoreontzia / pitxerraArtikulu kopurua203.290.39\nLuzera: 67 cmPisua: 4.00 kgDiametroa: 23 cmPaketeak: 1\nBeste dokumentu batzukBERÄKNA Loreontzia / pitxerra203.290.39\nAukera guztietarako pitxerrak\nLoreek botere ia magikoak dituztela dirudi. Ia edozein egunetan argiztatzen duen giroa eta estiloa ekartzen dute. Baina jendeak erosteko eta erabiltzeko modua ezberdina da herrialdeen artean. Gure Anh Linh produktu garatzaileak eta bere lankideek esperientziagatik dakite hori. Are gehiago ikasteko, aditu bat ekarri zuten. Ragnhildur Fjeldstedek, Islandian egoitza zuen lore-saltzaile profesional batek, bere ideia ugari partekatu zituen munduko toki ezberdinetan. Anh eta taldeari lagundu zien BERÄKNA pitxerrak sortzeko behar zituzten erantzunak aurkitzen.\nDanimarkan, dio Ragnhildurrek, dagoeneko eginak eta eskuz lotuak dauden sorta asko erosten ditu jendeak. Baina holandarrek lore sorta handiak erosten dituzte, hau da, 20 eta 50 zurtoin bitartekoak, eta konponketak beraiek egiten dituzte. "Oso bizkorrak dira", gaineratzen du. Londresko biztanleek, dio, nahiago dituzte lore-mahaiko zentroak, zokalo batean edo mahai batean jartzeko. "Baina hosto berde desberdin asko ere erabiltzen dituzte, hala nola eukaliptoa edo monstera-hostoak, kristalezko pitxer polit bat apaintzeko, soilik berdearekin".\nTaldea konturatu zen BERÄKNA gutxienez zurtoin bakarreko loreontzi bat, tulipanezko loreontzi bat eta liriozko loreontzi bat behar zituela. Katilu bat, pitxer altuago bat eta loreontzi bat ere gehitu zituzten. "Zurtoin bakarreko pitxerrak itzelak dira kandeladun erretiluetan eta lore-sorta txikietan, eta askotan aurrekontu handirik ez duten jai, hotel eta jatetxeetarako erabiltzen ditut", dio Ragnhildurrek, azaltzeko tulipazko pitxerrek loreak beren lekuan mantentzen dituztela, alboetara erori eta txoko bat utzi beharrean. Lirio-pitxer batek jarraitzen du, orekatua eta egonkorra da, eta zurtoin luze eta altuko loreek ez dute pitxerra iraultzen.\nBerritu zure etxea loreekin\nBERÄKNArekin lan egitean, Anh eta taldea indartu egin ziren loreak etxeko dekorazioaren, are modaren, funtsezko zati bat direlako ustean. Dena erabiltzen da berritzeko. "Moda aldizkari batean bakarrik begiratzen du. Harritu egingo zaitu loreak argazki saioetan erabiltzen dituzten maiztasuna ikusteak ".\nLoreontzia / pitxerra, beira kolorgea65 cm\n45 cm30 cm18 cm15 cm


Bazkari, txaranga, jolas, kontzertu eta DJak Aste Nagusi Piratan | El Diario Vasco\nSan SebastianBazkari, txaranga, jolas, kontzertu eta DJak Aste Nagusi Piratan\nBazkari, txaranga, jolas, kontzertu eta DJak Aste Nagusi Piratan\nAstelehenean, abuztuaren 12an, Donostia abordatuko dute / J. M. Lopez\nAskotariko adin eta jarduerak gustuko dituztenentzako egitaraua prestatu dute, txupinazoarekin hasi eta Irrikitaldiarekin bukatu arte. Besteak beste, Pal Piso hirukotea osatzen duten Flaca, Alvva eta Brava DJak izango dira entzungai\nDVDonostia Miércoles, 31 julio 2019, 12:51\nDonostiako Piratek prest dute abuztuaren 10etik 18ra bitartean Aste Nagusia ospatzeko egitaraua. Txupinazoarekin hasi eta Irrikitaldiarekin bukatu arte, egitarau zabala eskainiko diete bertaratutakoei. Kontzertu gune nagusian musika estilo ugari izango dira entzungai: rock-a, oi! soinuak, rap-a, ska… Gainera, punta-puntako hiru emakume DJ izango dira oholtza gainean: Pal Piso hirukotea osatzen dute Flaca, Alvva eta Brava DJek.\nAskotariko adin eta jarduerak gustuko dituztenentzako egitaraua, hala ere, ohiko helburu berarekin prestatu dute: «donostiarrei jai herrikoi, euskaldun eta parekideez gozatzeko aukera eskaintzea». 'Kortsarioen Donostian, izan pirata!' lelopean, herritarrei ahalduntzeko deia egin nahi diete: kortsario horien aurka egin, zapi beltza jantzi eta pirata bilakatzeko deia, hain zuzen.\nKortsarioak diru truke saldu ziren pirata edo sakeadoreak izan ziren. XVI. eta XIX. mendeen artean, Europako herrialde askok «erreplesalia gutunak» edo «kortso agiriak» banatu zizkieten euren kapitainei, erregimenaren izenean eta haren mesedetan sakeatzen ibiltzeko, soldatapean. «Era batera edo bestera horrek indarrean jarraitzen duela» salatu nahi dute horrela.\nHorren erakusle dira, azaldu dute, «urtez urte, piratok gure Aste Nagusia antolatzeko pairatu behar ditugun oztopo eta zailtasunak. Kaiko lanak izan ziren iaz, eta tasa handiak aurrekoan. Edonola ere, Eusko Jaurlaritzak urtero izaten du arrazoiren bat piraton lana oztopatzeko. Aurten, jaigunearen antolaketa izan da. Arrazoi zehatzik eman gabe, Jaurlaritzatik erabaki dute Flamenka gunean ez dela kontzertu gehiagorik egingo, egitaraua eta jaigunea guztiz berrantolatzera behartu gaituzte, oso epe laburrean. Horrek ordura arteko plan guztiak baztertzera, egindako lana ahaztera, eta azken momentuan buru-belarri jaigune berri bat diseinatzen hastera behartu gaitu», salatu dute.\nAurtengo egitarauari dagokionez, aurreko urteetako ildo beretik jarraituko dute. Egunean zehar askotariko bazkariak, txarangak, ekintzak eta jolasak izango dira; gauez, berriz, musika eskaintza zabala. Aurten ere, hiru musika proposamen ezberdin izango dira gauero: kontzertuak, DJak eta Trinitate enparantzako afari musikatuak.\nAurtengo berrikuntza nagusietako bat Karramarro Uhartea irratsaioa izango da. Bertan, Aste Nagusi Piratako nondik norakoak kontatuko dituzte, eta sare sozialetara podcast moduan igo.\nUrteroko klasikoari dagokionez, astelehenean, hilaren 12an, Donostia abordatuko dute. Izen ematea zabaldu da jada, piraten webgunean. Aurten, gainera, abordatzeko baltsa politenak saria izango du. Egun horretan bazkari herrikoia izango dute, baita ere.\nAurtengo bigarren berrikuntza handia hilaren 14an izango da, asteazkenean. Egun horretan, Kofradien eguna izango da. Egun osoan zehar, kofradia ezberdinetako piratak Flamenkan bilduko dira, eta jolasak, bazkaria eta abar izango dira.\nHorrez gain, aste guztian zehar, Donostiako Piratak osatzen dituzten kofradia guztiek egitarau propioa izango dute. Donostiako hainbat auzo eta guneetara jai giroa eramango dute horrela.\nAyuntamiento y Caixabank suscriben un préstamo de 2,4 millones de euros 50 aniversario de Sansustene


«Negoziazio mahaia inoiz baino posibleago da» | EA - Eusko Alkartasuna\nHasiera » Gaurkotasuna » «Negoziazio mahaia inoiz baino posibleago da»\n«Negoziazio mahaia inoiz baino posibleago da»\nArgitaratua honek egina: Prentsa Bulegoa data Mar 13, 2005 honetan: Gaurkotasuna\nElkarrizketa Martin Aranbururi BERRIA egunkarian Bilbon sinatutako Konponbiderako Oinarrizko Hitzarmenarekin negoziazio mahai bat egon badagoela dio Martin Aranburuk. Zabaltzea da erronka. Denon arteko negoziazio mahai hori gertu ikusten du.\nMartin Aranburu EAko legebiltzarkide eta zuzendaritzako kidearen zereginak Gatazka Konpontzeko Batzordeko kidearen lanekin konpartitu ditu azken urtean. Hurrengo legegintzaldian, ordea, ez da Eusko Legebiltzarrean izango. Joan den irailean jakinarazi zion EAko zuzendaritzari ez duela politika-gintzan «profesionalizatu» nahi eta bere formazioa osatzeko asmoa duela. Martin Aranburu Zientzia Politikoetan lizentziatua da, sei hizkuntza menderatzen ditu eta Bartzelonan osatu nahi du prestakuntza.Oinarrizko akordio baten bila aritu ondoren, joan den asteko larunbatean iritsi zen lehen emaitza: 6 alderdik, 7 sindikatuk eta 17 gizarte eragilek Gatazkaren Konponbiderako Oinarrizko Hitzarmen Demokratikoa sinatu zuten Bilbon. Aurrera jarraitzeko «oinarri sendoak» jarri direlakoan dago Martin Aranburu.\nNolako garrantzia du martxoaren 5ean 30 eragilek sinatutako Gatazkaren Konponbiderako Oinarrizko Hitzarmen Demokratikoak? Alec Reid apaiz irlandarrak aipatu du ehun urte barru haurrek eskoletan izango dutela horren berri…\nHitzarmena baloratu behar da egin den moduagatik eta daukan edukiagatik. 1998koarekin alderatuz gero borondate bat ikusten da. Lehendabizi, nazio eraikuntza eta gatazkaren konponketa bereizteko borondatea. Denok gure egin genuen bi alde desberdin direla eta ezin direla nahastu. Gero, denok onartu genuen gainerakoek informatuta egon behar dutela, eta nahiz eta ekarpenik egin ez, guk informatzen jarraitu behar dugula. Behintzat, Lizarran egin zen akatsa ez errepikatzen saiatu gara: inork ez ikusteko bere burua harrapatuta bezala, harrituta bezala. Nahi izan duten eragile guztiei jakina da PPk ez duela nahi izan gurekin egon informatu diegu edukiaz eta hurrengo urratsez: ‘Hau daukagu, hau egin nahi dugu, nola ikusten duzu, zuretzat zer litzateke osoagoa’, eta abar. Horrek esan nahi du larunbatean sinatu genuenak ez duela inor harritu edo ustekabean harrapatu. Hori inportantea da holako prozesu batean.\nEdukiari dagokionez, zein da sinatutako testuaren birtualitatea?\nEdukia aldatzen joan gara. Larunbatean aurkeztu genuena bigarren zirriborroa izan zen, aldaketa batzuekin. Lehen zirriborroa egin genuenean, eragileek esan ziguten oso abertzalea zela, oso markatuta zegoela eta oso irakurketa utopikoa zeukala. Aldatu egin genuen, beste testu bat egin genuen eta hau askoz hobeto hartu dute. Daukaguna daukagu. Hor dauden eragileen arteko adostasuna: Euskal Herri osoan galdetu beharko zaio jendeari modu adostu batean. Garrantzitsua da modu adostuan izatea. Ez da esan leku batean, hiru eremutan, noiz galdetu beharko den, zer galdetu beharko den. Eragile gehiagok sinatu nahi badute akordio hori aldatu egin beharko da, eragile gehiago dagoelako. Baina orain daukaguna daukagu, dauden eragileekin eta horregatik du itxura hori.\nZergatik ematen diozue garrantzia Euskal Herriaren etorkizunari buruz herritarrei galdetu beharrari?\nGatazka politikoa konpontzekotan, herri honek hitza emateko aukera izan behar duela garbi ikusten dugu. Azken batean, ukazio bat bezala ikusten da gatazka. Euskaldunen artekoa eta estatuekikoa, nagusia. Estatuekikoa konpontzeko modua onartua izan dadin prozedura bat non hemen aukera egongo den zer nahi dugun adierazteko. Guk ikusten genuen hori izan zitekeela giltza. Egia da, alderdien planteamenduetara jota, denek, PPren kasuan izan ezik, denek planteatzen dute kontsultaren kontzeptua. Muga ezberdinak jarriko dizkiote, legalitate ezberdinetan oinarritua, une ezberdinetan, eremu ezberdinetan eta eduki ezberdinekin. Baina denek onartzen dute azkenean jendeari galdetu egin behar zaiola eta hori errespetatu egin behar dela. Hori ikusten baduzu, kontxo, hori izan badaiteke giltza arazoa konpontzeko eta denek, nolabait, ados badaude kontsultaren kontzeptuan, jar gaitezen hitz egiten zer galdetu, noiz, zein baldintzetan eta non. Gatazka konpontzeko abiapuntuan egon gaitezke. Horregatik erabili genuen kontsultaren kontzeptua hasieratik eta, egia esan, inon ez digute esan kontsulta ez dela izango aterabidea.\nIkusi duzue eragile gehiagorekin akordioa garatu ahal dela? Sinatutako testuak dio Euskal Herriak «hitzarmen politikoa bateratzailea» behar duela. Hori al da helburua?\nHelburua akordio politiko bat da, alderdien artean, eragile sozialen artean eta sindikatuen artean, baina onartuta nagusiki rol politiko bat dagoela gatazka politikoa delako. Horregatik alderdiek rol berezi bat jokatu behar dute. Hala ere, akordio nagusi bat beharko da eta hitzartu beharko dira gauza asko: zer galdetu, noiz eta non, prozedurak, baldintzak eta abar. Ezinbestekoa ikusten dugu gaur egun daukagun adostasun hori zabaltzea. Eragile horien artean ezin dute bakarrik aurrera jo, ezin dute beraien artean bakarrik hitzartu zer galdetu eta non. Posible da, baina ez du konponduko. Mahaian esertzeko prest dauzkagun eragile horiek izan behar duten lehendabiziko helburua ez da beren artean eztabaidatzea, baizik eta EB-Berdeak, PSE, EAJ, IUN, CDN… haiengana jo eta planteatzea hemen akordio bat eta borondatea badaudela eta hau guztia konpontzeko aukerak daudela, eta erakartzea. Ez dakit zenbat denbora eramango duen eta posible izango den, baina hori da lehendabiziko erronka: jende gehiago bildu eta mahai hori osatu, bertan has daitezen hitz egiten eta akordio politiko nagusi hori posible izan dadin.\nSinatu ez dutenekin bildu zarete. Zer inpresio duzu harreman horietaz?\nLehendabizi mesfidantza, hori garbi. Ez bakarrik ez daudenen artean, baita daudenen artean ere. Mesfidantza elkarri, mesfidantza hau izan ote daitekeen azken prozesua, behin betikoa, edo bake prozesu bat izan ote daitekeen. Gero, mesfidantzaz aparte, ezkortasuna ere bai. Oraindik nagusi da. Hori horrela izanik, ez dugu jaso halako mezurik: ‘Ez daukazue zer eginik’, ‘hau ez du inork konponduko’, ‘hemen ez dago inolako aukerarik’. Horrelako jarrerarik ez dugu inon topatu. Konpontzeko borondate bat ikusi dugu, planteamenduen artean distantzia ikusi dugu, baina guk jaso ditugun jarreretan prestasuna dago horretaz guztiaz hitz egiteko. Onartuta dago azkenean hitz egin beharko dela hau konpontzeko.\nAlec Reidek esan berri du kaletik negoziazio mahaira «laster» pasa daitekeela gatazka. Hain baikor zaude?\nIzatez, negoziazio mahai bat badaukagu, eragile batzuen artean. Ez dira gutxi. Hor ikustea ELA, LAB, EA, Batasuna, Aralar, AB eta gainerako guztiak inportantea da. Ez da nahikoa baina inportantea da. Horiek daukaten helburua alderdi gehiago biltzea da. Negoziazio mahaia inoiz baino posibleagoa da. Ez dut esaten bermatuta dagoenik edo ikusiko dugunik, baina badago akordio politiko bat eta borondate politikoa zera erakusten duena: ‘Hau egin nahi dugu, etor zaitezke, serioa da, mugitzeko prest gaude, gure arteko akordioa badugu oinarrian, baina guk bakarrik ezin dugu, zuek behar zaituztegu eta hitz egin behar dugu gauza askotaz’. Nahiko oinarri sendoak dira aurrera jarraitzeko.\nDatozen hauteskundeetan bazterketa egon edo ez, horrek zer garrantzia izango du?\nBerebiziko garrantzia du. Gu beldur gara ez ote den egingo holako planteamendua: ‘Hitz egin behar dugu mahai batean Eusko Legebiltzarrean ordezkaritza daukagun alderdien artean’. Horrek orain balio dezake, ezker abertzalea bertan dagoelako. Baina ilegalizazioaren prozesuak jarraitzen badu, eta Legebiltzarretik kanpo gelditzen bada, planteamendu hori egiteak esan nahi du gatazka ez konpontzea. Gatazka hau ezin da konpondu EAJ, EA, PSEren artean bakarrik, ez badago Batasuna. Ezin da konpondu, Lizarran bezala, PSE gabe. Edo ezin da konpondu Aljerren bezala, EAJ eta EA eta gainerakoak gabe. Orain, hauteskundeak pasatuta, Legebiltzar berriarekin, Batasuna kanpo geldituz gero, zoritxarrez, planteatzen bada ‘hemen gatazkan zeresana daukagun guztion artean egin behar da mahaia’, orduan ez luke hainbeste eraginik izango prozesuan. Beldur gara ez ote duten egingo lehenengo planteamendua. Horregatik garbiena da Batasuna Parlamentuan egotea eta berak bere ordezkaritza izatea.\nAberri Egunean izango duzue hurrengo ekitaldia. Zer egingo duzue?\nIaz Aberri Egunean hasi ginen. Urtebete pasatu da, ofizialki eta publikoki lanean gaudenetik. Ekitaldi horretan, 27an, balantzea edo lortutakoaren emaitza eman nahi dugu, berriz ere, hor dagoen borondatearen berri emanez. Eta martxoaren 5etik 27ra lortuko diren atxikipen berriak gauzatuz. Gure helburua da 27an sinatzaile berriak egotea eta publiko egitea.\n«Presoen iritzia ezinbesteko pieza da»\nEuskal Preso Politikoen Kolektiboak Konponbiderako Oinarrizko Hitzarmena sinatu du. Konponbidea Sustatzeko Batzordearen izenean, Martin Aranburu EPPKren mintzaide Argi Perurenarekin bildu zen Fleury Merogiseko espetxean.\nProzesu honetan eragile ezberdinekin izan zarete harremanetan, baita Euskal Preso Politikoen Kolektiboarekin ere. Argi Perurena mintzaideak berak azaldu du Berrian Konponbidea Sustatzeko Batzordearen bisita jaso duela, eta Kolektiboak bat egin duela Oinarrizko Hitzarmenarekin. Nolako harremanak izan dira?\nHala da. Guk interlokuzio zuzena izan dugu Kolektiboarekin. Ikusten zen beharrezkoa beste eragile bat bezala. Prozesuan hasi ginenean esaten zen presoen parte-hartzea bermatu egin behar dela eta ikusten zen haien iritzia jakitea modu zuzenean baliagarria izan zitekeela. Baliagarria eta ezinbestekoa ikusteko prozesua benetan izan zitekeen baliagarria. Nire ustez,haien iritzia ezinbesteko pieza da. Erabaki genuen interlokuzio zuzena izatea eta tramitazio ezberdinak izan dira espetxe ezberdinekin eta azkenean lortu da eta gustura. Haiekin egoteko aukera izan dugu iritzi zuzena jasotzeko.\nNola baloratzen duzue Euskal Preso Politikoen Kolektiboaren ekarpena eta Oinarrizko Hitzarmena sinatu izana?\nEragile politikoen iritzia inportantea bada, gatazka politikoa eta armatua badago, momenturen batean gatazka armatuaren aldean ibili direnen iritzia ezinbestekoa da jakiteko haien prestasuna gatazka militarra soilik politiko bihurtzeko garaian. Zein den haien prestasuna, zein baldintzetan ikusten duten egin daitekeela edo borondatea erreala den edo ezkortasuna nabari den, edo zer. Daukagun inpresioa da orrialde hori benetan pasatu nahi dela eta fase horri bukaera eman nahi zaiola. Prozesu politiko baten alde daude, non beraiek zeresana izango duten. Nire ustez, ez da gehiegi baloratu larunbateko akordioan iheslarien eta preso politikoen kolektiboaren sinadura hor egotea. Beraiek esatea akordioa dago, ez da nahikoa, horiengana jo eta eztabaidatu beharko dugu, izugarrizko garrantzia dauka. Suposatzen du benetan apustu politikoa eta bide politikoa egin nahi duten apustua badagoela.\nHarremanak egin dituzue Frantziako espetxeetan dauden mintzaideekin?\nEta Espainiako espetxeetan daudenekin?\nSaio bat izan da beraiekin egoteko. Zuzenean ezin izan gara haiekin egon oraindik. Baina espero dugu hurrengo egunetan egotea.


"Elgoibarren Aniztasuna Ikasgai" proiektuko bideoak eta ikasmateriala sarean erabilgarri, guztion eskura - Ahotsak.eus\nabe. 1, 2020, 9:49 a.m.\nElgoibarko ikastetxeetako aniztasuna jaso eta ezagutaraztea da "Elgoibarren Aniztasuna Ikasgai" proiektuaren helburua eta, bide batez, baita herriko aniztasuna ere. Horretarako, Badihardugu elkarteko kideok hainbat jatorritako ikasle eta gurasoak elkarrizketatu ditugu, Elgoibarko LHko ikastetxeetan: Herri Eskolan eta Ikastolan. Testigantza horiekin bi ikus-entzunezko gertatu ditugu, eta ikasgeletan erabiltzeko ikasmateriala. Elgoibarko Udalak bultzatu eta babestutako proiektua da.\nGuztira, 9 jatorritako 6 ikasleren eta 4 gurasoren elkarrizketak jaso ditugu, eta testigantza horiekin bi ikus-entzunezko prestatu, ikastetxeetan erabiltzeko eta jasotakoa herrian ezagutarazteko.\nBideo laburra (2,30 min):\nBideo luzea (14 min):\nIkasgelan aniztasuna lantzeko material pedagogikoa ere prestatu dugu, eta irakasleen esku jarri Ahotsak Ikasgelan webgunean (Badiharduguk jasotako ondarea ikastetxeetara zabaltzeko sortua), aniztasuna lantzeko beste baliabide bat izan dezaten.\nElkarrizketatuen biografia laburrak eta bideo-pasarte aukeratuak 101-L webgunean jarri ditugu (hiztunaren, hizkuntzaren eta gaiaren arabera sailkatuta), irakasleen eta herritar guztien eskura. Euskal Herrian hitz egiten diren hizkuntzak ezagutarazteko sortu genuen 101 L proiektua. Donostialdean hitz egiten diren hizkuntzekin eman genion hasiera, eta pixkanaka beste herri batzuetara zabaltzen doa. Elgoibarko Udalak ere bere ekarpena egin nahi izan du, proiektu honekin.\nEskerrik beroenak "Aniztasuna Ikasgai" proiektua posible egin duten guztiei, Elgoibarko Udalari, bitartekari lana egin duten irakasleei eta elkarrizketa egitera animatu diren ikasle eta gurasoei bereziki. Mila esker!


PSE EUSKADI: Dokumentuak: OSOKO ZUZENKETA hau aurkezten diote mozioari, Erabilera turistikoko etxebizitzen eta erabilera turistikoko etxebizitza partikularretako logeletako ostatuen inguruan\n2017 EKA 30 • ZUZENKETAK\nBehean sinatzen duten legebiltzar-taldeek honako OSOKO ZUZENKETA hau aurkezten diote mozioari, Erabilera turistikoko etxebizitzen eta erabilera turistikoko etxebizitza partikularretako logeletako ostatuen inguruan. Horretarako, indarrean dagoen Erregelamenduaz baliatu dira. [11\_11\_03\_00\_0021]\nEusko Legebiltzarrak Eusko Jaurlaritzari eskatzen dio beharrezko ekintzak egin ditzala, Udalekin akordio bat lortze aldera. Akordio horrek ahalbidetuko du Euskadiko Turismo Enpresa eta Jardueren Erregistroa konfiguratzeko sortutako zailtasunak gainditzea, lurzoruaren erabilerarako definizioan udal eskumenei dagokienez.\nEusko Legebiltzarrak Eusko Jaurlaritzari eskatzen dio informazio kanpainak egin ditzala Erregistroan izena emateko betebeharrari buruz erabilera turistikoko etxebizitzak edota logelak eskaintzeko.\nEusko Legebiltzarrak Eusko Jaurlaritzari eskatzen dio erabilera turistikoko etxebizitzak eta logelak merkaturatzen dituzten elkarte eta plataformekin akordioak itxi ditzala, Euskadiko Turismo Enpresa eta Jardueren Erregistroan izena eman gabeko eskaintza ezabatze aldera.\nEusko Legebiltzarrak Eusko Jaurlaritzari eskatzen dio, datuak babesteko beharrezko mugak kaltetu gabe, bilatu dezala modua erabilera turistikoko etxebizitza eta logelen informazioa foru Ogasunekin partekatzeko, legez kanpoko eskaintza detektatze aldera.


'Norteko Ferrokarrila. Trena Bertsolarien begitan' hitzaldia emango du Mikel Aizpuruk — Kulturaz\n'Norteko Ferrokarrila. Trena Bertsolarien begitan' hitzaldia emango du Mikel Aizpuruk\n'Norteko Ferrokarrila. Trena Bertsolarien begitan' hitzaldia emango du Mikel Aizpuruk Euskal Herriko Unibertsitateko irakaslea da Aizpuru eta trenak bertsolariengan izan duen eragina eta sortu dituen iritziak aztertu ditu. Bestela esanda, bertsolariek trenari eman dioten trataera da bihar ezagutuko duguna, trenaren eraikuntza, gertaerak... nola azaldu diren bertsotan. Adibide gisa bertsoak ere entzungo ditugu. gaur, urriak 10, asteazkena, 19:00etan izango da. Ekitaldi hau Trena eta kultura zikloa ren baitako da. https://www.kulturaz.eus/albisteak/826 https://www.kulturaz.eus/albisteak/826/@@download/image/mikelaizpuru.jpg\nEuskal Herriko Unibertsitateko irakaslea da Aizpuru eta trenak bertsolariengan izan duen eragina eta sortu dituen iritziak aztertu ditu. Bestela esanda, bertsolariek trenari eman dioten trataera da bihar ezagutuko duguna, trenaren eraikuntza, gertaerak... nola azaldu diren bertsotan. Adibide gisa bertsoak ere entzungo ditugu. gaur, urriak 10, asteazkena, 19:00etan izango da. Ekitaldi hau Trena eta kultura zikloa ren baitako da.\nHizlaria: Mikel Aizpuru, EHU-ko irakaslea.\nEguna: Urriak 10, asteazkena.\nBakarrik (Solitos) antzerki mutua izango dugu urriaren 14ean, Sanagustin kulturgunean. Mundu mailako birak egiten dituen Azar teatro taldearen lana da (Valladolid, Espainia). Hitzik ez du eta berezi egiten du horrek, halakoak ikusteko aukera handirik ez delako izan orain arte.\nTren geltoki batean bizi diren senar-emazte baten gorabeherak dira komedia honen mamia. Egunero egiteko finkoak ditu bikoteak, ordu berean, leku berean, tren beraiekin... errutina dute eguneroko ogia, trenen ordutegiak agindutakoa.\nBaina egun baten, Burdinbidearen konpainiak begirale bat bidaliko du bikotearen lana aztertzeko eta hauek etxean hartu beharko dute gonbidatua. Hortik aurrera gauzak aldatu egiten dira.


Athleticen, pilotaren eta euskal dantzen aldeko pasioa Aste Santuan - TheyAreNews.com\nAthleticen, pilotaren eta euskal dantzen aldeko pasioa Aste Santuan\nAthleticen, pilotaren eta euskal dantzen aldeko pasioa Aste Santuan. Osteguna, 2013ko apirilak 5\nBilbok turismo erreferente bat izan nahi du Aste Santuan, ekitaldi erlijiosoak eta kultur agenda oso bat konbinatzeko gauza izango dena. Agenda horren barrenean, abangoardiako proposamenak egongo dira eta, aldi berean bertako sustraien, ondarearen eta nortasunaren aitortza. Bilbok erronka hori bere egin nahi du eta, horregatik, jardueren egutegi aparta eskaintzen du. Egutegi horretan, �plater nagusi" gisa ageri dira Athleticen �boladan" egotea, euskal pilotaren aldeko apustua eta dantza tradizionalak.\nOpor garai honetan, bai turistek, bai bertakoek aukera izango dute kultur ekitaldietan parte hartzeko, ikus-entzule gisa ez ezik, esperientzia bakar eta errepikaezinen protagonista gisa ere. Euskal kulturak, zeinean kirolzaletasuna ere sartzen baita, Bilbo herri berezi gisa definitzen du, eta, berez, ustiatu beharreko erakarpen turistikoa dauka. Horri dagokionez, Bilbao Turismok pilotarekin eta euskal dantzekin lotutako ekimenak ezagutu eta haietaz gozatzeko gonbitea egiten du. Ekitaldi horietan, ikus-entzuleen parte-hartzea funtsezkoa izango da.\nATHLETICEN ALDEKO PASIOA\nBilboko Udalak, Athletic Clubek turismorako erakargarri gisa duen indarra ezagututa, lehenengo aldiz liburuxka bat argitaratu du, bisitariek eta bertakoek aukera izan dezaten �Athleticen mundua� bizitzeko, apirilaren 5ean, ostegunez, Alemaniako Shalke 04 taldearen aurka jokatuko duen partidaren abaguneaz baliatuta, hain zuzen ere. Bielsaren �lehoiak� futbolaren elitean daude eta Bilbao Turismok helburu gisa planteatu du Athletic Clubaren �bolada ona� aprobetxatzea jardueren eskaintza indartzeko. Futbolarekin lotutako turismoa gora ari den sektorea da, arlo horretan indarrez lan egiten duten hirietan jarduera ekonomikoa eta negozioa sortzen dituena.\n�Athleticen aldeko pasioa� izenburuko liburuxkak hamabi orrialdetan zenbait proposamen biltzen ditu, guztiak ere talde zuri-gorriari lotuak. Horien artean, nabarmentzekoa da Ibaiganeko Jauregirako, San Mameserako eta Trofeoen Aretorako bisitak. Gidaliburua gaztelaniaz, euskaraz ingelesez eta alemanez argitaratuko da, eta honakoak jasoko ditu: Schalke 04 eta Sevilla taldeen aurkako hurrengo partiden egutegia, Athletic Clubaren denda ofizialen ordutegiak eta ikur-tokiei buruzko laburpen bat (Lezamako instalazioak, Alde Zaharreko Pe�a eta Poza Lizentziatua eta Garc�a Rivero kaleak.\nSei �lehoik� 15.000 liburuxka banatuko dituzte eskutik eskura, gaur arratsaldean hasi eta datorren larunbatera arte, Bilbao Turismok eta Udalaren Kultura eta Hezkuntza Sailak egun hauetarako antolatutako ekitaldiekin bat. Beste 5.000 liburuxka Bilbao Turismoren hiru bulegoetan �Arriaga antzokian, Zabalgune Plazan eta Guggenheim Museoan kokatutakoetan�, banatuko dira. �6 lehoiek" kaleak animatuko dituzte, trikitilarien talde batekin, eta argazkietarako erakargarri bat izango dira oroigarri zuri-gorri bat nahi duten pertsonentzat.\nAsteazkena, apirilak 4\n18:00etatik-20:00etara: Bizkaia plaza � Alhondiga - Pozas.\nOsteguna, ostirala eta larunbata, apirilak 5, 6 eta 7\n12:00etatik 13:00etara: Done Jakue Katedraleko plaza, Bidebarrieta, Arriaga plaza, Areatza, Bilbaoboats.\n13:00etatik-14.00etara: Abando - Guggenheim\n14:00etatik-15:00etara: Frontainer - Bizkaia plaza - Alh�ndiga\n18:00etatik-20:00etara: Frontainer - Bizkaia plaza - Alh�ndiga-Pozas.\nEuskal pilota gure kultur ondasunetatik handienetako bat da. Aste Santu honetan, turistek eta bisitariek esperientzia aparta bizitzeko aukera izango dute, hiriko bi gunetan, pilotaren historia ezagutuz eta pilotan arituz, pilotari handien laguntzarekin. Bizkaia plazan pilotaleku eramangarri bat jarriko da, oso ere erakargarria, Frontainer izenekoa. Haren helburua izango da euskal pilotaren jokoa ezagutzera ematea eta sustatzea, bai eta hartan jokatu ahal izatea ere. Gune horretan honako jarduerak egingo dira:\nEuskal pilotan espezializatutako bi monitorek jokatzen erakutsiko diete Frontainerrera hurbiltzen diren pertsona interesdunei.\nEuskal Pilotari buruzko erakusketa\nEuskal pilotaren historiako erreminten erakusketa.\nEgunak: Apirilaren 5etik 8ra. Etenik gabeko ordutegia, 11:00etatik 19:30era.\nBestalde, Itxaropena pilotalekuan tailerrak eta jendearen parte-hartzera zabaldutako erakustaldiak egingo dira.\nPilota Experience tailerrak\nTailer horietan, pilotaren modalitate desberdinak erakutsiko dira, eta bakoitzaren sorlekua eta jatorria azalduko dira. Erakustaldi txikiak egingo dira, eta jendeak parte hartu ahalko du, pilotari adituen laguntzarekin.\nEgunak: Apirilaren 5etik 8ra.\nTokia: Itxaropena, 4. Alde Zaharra.\n�Patxi eta Konpania� izeneko konpainiak euskal dantza tradizionalei buruzko ikuskizun parte-hartzaile bat proposatuko du. Guggenheim Museoaren zelaia eszenatoki handi bat bilakatuko da, euskal dantza tradizionaletan aritzeko eta dantza horiek ezagutarazteko.\nEgunak: Apirilaren 5etik 7ra.\nTokia: Guggenheimen zelaia, Puppyren ondoan.


Amnistiaren Eguna ospatuko da urriaren 26ean Makean | Amnistiaren Eguna ospatuko da urriaren 26ean Makean – iparraldekohitza\n30 urte dira Errepresioaren Kontrako Bartzordeak (EKB) amnistia “osoaren eskakizuna” aldarrikatzen duela. Aurten ere Autonomia Eraikiko kideek, Aministia eta Autonomiaren Eguna antolatuko dute makean\nAmnistia eta Autonomiaren aldeko eguna Makean. / Bob Edme\n“Amnistia da funtsezko eskakizun politiko bat eta jarrera honi ez diogu sekula uko egin” diote Autonomia Eraikiko kideek. Amnistia eta Autonomia estatutu baten alde borrokatzea, abertzale mugimenduak “batera” eramaten dituen “borroka” bat dela azpimarratzen du Autonomia Eraikik. Autonomia, “askatasunareko bidean” aldarrikatzen duten “urratsa” dela dio, “Euskal Herriaren batasun eta burujabetasunaren bidean urrats bat bezala ikusten dugularik”.\nAmnistiaren aldarria, Euskal Herrian bizi den gatazka politikoaren baitan kokatzen du Autonomia Eraikik. Zentzu horretan, Frantziar Estatuak, gatazka politiko bat dagoela “onartzearen” beharraz azpimarratzen du eta horren ondorioz, militante “andana” borrokan sartu direla. Militante horiek borrokan sartzearen arrazoia, “estatuen jokabideeri aurre egiteko modu” bat izan dela gaineratu du eta ez “inondik inora ‘gaizkileak’ zirelakoa”.\n“Euskal presorik egonen den bitartean, bainan hontarik haratago ere, libratuak izan ondoan zigorrak jasaten dituzten militante politikoak aministiatuko ez diren bitartean, borrokalari hauek beren eskubide zibil eta profesionalak osoki berreskuratuko ez dituzten bitartean, beti jarraikiko dugu borrokan, Euskal Herriko jendetzari argibideak emanez” dio Autonomia Eraikik.\nGaur egungo “egoera politikoaren aitzinean”, gatazkaren konponbidean, amnistiaren aldarria “nun kokatzen” den jakin nahi dute Autonomia Eraikiko kideek. Hori horrela eta amnistiaren “funtsezko” gaiaren inguruan erantzunak bilatzeko eta eztabaidatzeko, Makean antolatuko den Amnistia eta Autonomiaren egunaren bezperan, urriak 25ean, ‘Amnistiaren eskakizuna nola kokatu daiteke gatazka politiko baten konponbidea’ galderaren ingurko eztabaida bat antolatuko dute arratsaldeko 19:00etan Txiriboga ostatuan.\n‘Egunkaria’-ko auzi ekonomikoa, artxibatua


Mari Errauskine ipuinaren liluran amaituko da aurtengo Maitaldia — dantzan.eus\nHemen zaude: Hasiera › Hemeroteka › Mari Errauskine ipuinaren liluran amaituko da aurtengo Maitaldia\nMari Errauskine ipuinaren liluran amaituko da aurtengo Maitaldia\nBatbiru taldeak jendea dantzaraziko du, bestalde, bihar, Gare du Midiren aurrean\nGau honetan eta bihar, Lyongo Opera Nazionalak, Cendrillon edo Mari Errauskine ikusgarria eskainiko du bederatzi orenetan, Miarritzeko Gare du Midi gelan. Ikusgarri horrek, bihar dio bukaera emanen Miarritzeko 12. Maitaldiari. «Mari Errauskine ikusgarria 400 bat aldiz eman dugu munduan zehar 1985az geroztik. Duela hiru urte errepertoriotik baztertu genuen eta aurten berriz landu dugu eta abian ezarri ikuslegoak eskatzen zuelako», adierazi zuen Yorgos Loukosek, Lyongo Opera Nazionaleko zuzendari artistikoak.\nProkofiev musikariak Mari Errauskin baletaren musika 1940an idatzi zuen eta 1945ean emana izan zen lehen aldikotz Moskuko Bolchoi antzokian. 1985ean aldiz, Maguy Marin koreografo ospetsuak, Prokofieven musika berriz harturik, koreografia berria idatzi zuen. «Koreografia oso berezia da. Izan ere, Marinek ipuina beste ingurugiro batean kokatzen du. Baleta hiru solairuko panpina-etxe handi batean iragaten da eta pertsonaia guziak, Mari Errauskine, Amaizuna, Ahizpa gaixtoak, printzea, panpinak dira. Emeki-emeki panpina guzi horiek bizi hartzen dute eta beren rola edukitzen. Asmatu mundu horrek du baleta horren fama eta arrakasta egiten», Yorgos Loukosen iritziz. Beraz, dantzari guziek panpina itxura dute: gorputz faltsuak eta maskak daramatzate. «Balet horrek antzerkiaren itxura du, panpina etxearengatik, eta baita maskengatik ere».\n«Baina, zaila izan da koreografia horren abian ezartzea, mozorroek dantzariak trabatzen zituztela eta. Jantzi bereziak soinean dituztenez, dantzariek ez dezakete edozein urrats egin. Beraz, Maguy Marinek estetika berezi eta egingarria asmatu du eta atzeman mugimendu berriek dute koreografia horren berezitasuna egiten», Loukosek erran duenez.\nBaletaren musika ere berezia da. Izan ere, Jean Schwartz musikariak soinu grabaketa batzuk gehituak zaizkio Prokofieven musikari. Grabaketa horrek, haur ahotsak ditu entzunarazten. Haurrak mintzo, edo irriz. «Balet horri esker gure haurtzaroan murgiltzen gara osorik, alde batetik Mari Errauskineren ipuina denok entzun daukagulako aurrean, bestetik, haurren jarrera, sineskortasuna baina laztasuna ere atzematen baitira panpina horien baitan», Yorgos Loukosek adierazi duenez.\nLyongo Opera Nazionaleko Baletak, berriz ere munduko itzulia eginen du aurten, obra hori baita Ravelen Programazioan erakutsiko dutena. Bihar, Patxi Perez eta Batbiru taldeak nahi duten guziak dantzara gonbidatuko dituzte, Euskal Herriko eta beste herritako dantzak erakutsiz, arratsaldeko zazpi orenetan. Gare du Midi gelaren aurrean izanen da emanaldia.


By: Nicolette Davila, MS, RD, CDN | Eguneratua: 23ko urtarrilaren 2020an\nNola Keto dabil\nKeto hartzerako osagarririk 8\nGantz-azidoak eta olioak\nEpe luzeko Ketoen ondorioak\nKeto Dietari eusteko aholkuak\nKeto dietarako elikagaiak\nDieta kogenikoa epilepsiarentzako tratamendua izan da 1920ko hamarkadaz geroztik, baina gaur egun, dieta pisu galerarentzako dieta ezagunenetako bat bihurtu da.\nBada, Atkins dieta utzi zuen lekuan jasotzeko, karbohidrato baxuko dietak pisu galera azkarra sortzen dutela denbora gutxian.\nDieta ketogenikoak gauza bera agintzen du, beste ikuspegi batekin soilik.\nDieta honen ospea dela eta, ikertzaileek gantz ugarien dietaren eragina aztertzen ari dira beste baldintza batzuetan, besteak beste, diabetes mellitusa eta gaixotasun neurodegeneratiboak, hala nola Alzheimerra eta Parkinsona.\nDieta horren xedea egunean 50 gramo karbohidratoen azpian egotea da.\nNola egiten duzu hori? Zure koipea gehituz zure dieta hiru laurden edo gehiago.\nDieta ketogenikoa 65-70 gantzak% 25-30% proteina da eta 5% karbohidratoen (%) osatzen dute.1).\nGorputzaren lehen erregai mota glukosa da. Glukosa zure gorputzari ematen zaio karbohidratoak kontsumitzen dituzunean. Gorputzek karbohidratoak digeritzen dituztenean, intsulinarekiko mailak glukosa garraiatzeko gure zelulei energia ekoizteko areagotzen dute.\nKarbohidratoen sarrerarekin nabarmen murrizten da, gorputza koipeak pilatzen hasten da. Egun gutxiren buruan karbohidratoen 50 gramo baino gutxiago kontsumitzen ez duen arren, gorputza erregai alternatiboak erabiltzeko behartuta dago. Erregaiaren iturri alternatiboa gorputza koipe bihurtzen du.\nGorputzak zetonei buruz bizirik irauteko gai da, hau da, energia lortzeko koipea erabiltzearen ondorio da.\nHau ketogenesis deritzo dieta ketogenikoaren helburu nagusia.\nHelburua ketosian gelditzea da, gorputzak karbohidratoak karbohidratoak gantz bihurtzen dituelako.\nDenborak aurrera egin ahala, intsulina maila erabat murrizten da eta gorputzak gantz biltegia gutxitzen du, pisu galera bilatzen duen edonorentzat.\nItxaropentsua dirudi, hala ere, dieta ketogenikoak ezagutzen ez dituzun mantenugai batzuk izan ditzake.\nIkerketa pisu galera eta beste baldintza batzuen dieta ketogenikoan epe luzerako ondorioak eztabaidatzea maiz mugatua eta kontrakoa da. Ikasketa gehiago behar dira dieta hau eraginkorra izan daitekeen ala ez ikusteko.\nDieta honen zailtasuna karbohidratoen kontsumoa murriztea da. Dieta normal batek askotan karbohidratoen% 50, proteina% 20 eta gantz% 30 ditu.\nHarrigarria bada ere, karbohidratoak elikagai askotan aurki daitezke, zaila egiten baita karbohidratoen kontsumoa zure dietaren% 5era soilik mugatzea.\nUlertzen da dieta karbohidratoetan nabarmen txikiagoa dela; Hala eta guztiz ere, inork ez du dieta murriztaileagatik gerta daitezkeen gabeziak.\nKarbohidratoen dieten iturriak elikagai ugariko elikagaiak dira, besteak beste, fruituak, barazkiak, aleak eta lekaleak, eta mantenugai gutxiago duten karbohidratoak (karbohidrato finduak).\nGlukosa-iturri natural horiek dietak xurgatzen dituzten bitaminak eta mineralak ematen dizkigu. Garrantzitsua da mantenugaiak kontuan hartzea falta zaizun dieta jarraibide zorrotzak jarraituz.\nBeraz, dieta hau jarraitzen baduzu eta funtsezko mantenugai falta zarela uste baduzu, agian osagarria kontuan hartu beharko zenuke. Hona hemen artikulu honetan landuko ditugun zortzi motak.\nBeti bezala, hitz egin zure medikuarekin gehigarri berriak hartu edo zure dietan aldaketak egin aurretik.\nOndoren, azter dezagun dieta ketogenikoari jarraituz garrantzitsua izan den bakoitzean.\nDieta lehen egunetan, intsulina gutxiago sortzen da eta gorputzaren erantzuna gehiegizko ura izatera iristea da, pisu galera bizkorra lortuz. Hala eta guztiz ere, gorputza etengabe esaten denez ura erauzteko, elektrolitoak bidean galdu egiten dira.\nElektrolitoak ezinbestekoak dira zure dietan, gorputzean oso rol garrantzitsuak baitituzte.\nNutrizio hauek zure pH maila orekatzeaz gain, mantenugaiak zeluletara eramatea, hondakinak zeluletatik kanpora eramatea, gorputzeko fluido kopurua kontrolatzea eta gorputzeko sistema nagusiei behar bezala funtzionatzea ahalbidetzen die, besteak beste, zure bihotza, burmuina, muskuluak, eta nerbioak (2).\nElektrolitoen gabezia "ketoaren gripea" eragin dezake, eta horrek goragalea, oka, buruko mina, nekea, zorabioak, insomnioa eta idorreria eragin dezake.3).\nSintoma hauek egun gutxiren buruan aste batzuetara konpon daitezke. Elektrolitoen hidratazio eta kontsumo egokiak keto gripearen iraupena gutxitzen lagun dezake.\nBeraz, elektrolitoei buruz sakontzen dugu.\nSodioa fluidoen oreka mantentzeko eta odol-presioa erregulatzeko arduraduna da. Nerbio eta gihar funtzio normalerako ere laguntzen du (4).\nIf atleta zara eta dieta ketogenikoa jarraituz, gehiegizko sodioa gorputzean barneratu daiteke izerditan. Horrek energia eta errendimendua murriztuko ditu.\nSodioa hainbat elikagai eta edari askotan aurkitzen da. Hala eta guztiz ere, "keto gripea" agerpen potentzialarekin, sodio dietetikoa handitu egin behar da gorputzean. Itsas gatza gehigarria gehitzea, baita salda edateko zure elektrolito maila hobetzeko.\nSodio osagarri bat hartzea ez da ohikoa, estatubatuar gehienek sodio-ingesta murrizteko dietetiko planteamenduekin kezkatuta baitago. Dieta gomendatutako sodioaren muga ez da 2,300 eguneko miligramo gainditu eta 1,500 eguneko miligramo egiteko. hipertentsioa duen edonor edo prebypertension5).\nGatzarekin eta beste elektrolito batzuekin osagarri bat aurkitzeko errazagoa izan daiteke. Gatz gehiegizko dieta gai potentzialaren ondorioz, gomendatzen da zure medikuarekin hitz egin aurretik zure sodio-sarrerarekin aldatzea.\nPotasio gorputzean erantzukizunak sodioaren antzekoak dira, eta muskulu-kontrakzioak eragiten ditu, batez ere, bihotza. Potasioaren maila baxuak zure bihotz taupadak alda ditzake.\nMineral hori fruituak, barazkiak, dilistak, esnekiak eta proteinak (haragiak, hegaztiak, arrainak) aurki daitezke.\nPotasio gabeziak, hipokalemiak, idorreria, nekea eta muskuluen ahultasuna erakusten ditu.\nHipokalemia larria urinaren handitzeak eta odoleko azukre-mailak, garuneko funtzio kaltegarriak, muskulu paralisia eta irregularreko bihotz taupadak eragin ditzakete.6).\nPotasio gabezia luzea izateak odol-presioa eta giltzurrunetako harriak izateko arriskua areagotu dezake eta baita hezurretan kaltzioa ere.\nPotasioaren gomendatutako zenbatekoa 4,700 miligramo da 19 urte baino gehiagoko helduentzat.\n10 Potasio Produktu Nagusiak\nSodioa eta potasioa bezala, magnesioa elektrolitoa ere bada. Gainerako elektrolitoen funtzio berberetarako beharrezkoa da, proteina, hezur eta DNA ekoizpena barne.\nMagnesioko elikagai dietetikoen artean, besteak beste, lekaleak, fruitu lehorrak, haziak, ale osoa, hosto berdeko barazkiak, esnekiak eta elikagai gotortuak (hau da, gosaltzeko zerealak).\nMagnesio gabeziak gosea, goragalea, oka, nekea eta ahultasuna galtzea eragin dezake. Sintoma horiek beste baldintza komun batzuen sintoma imitatu ditzakete; Hala eta guztiz ere, muturreko magnesio gabeziak muskulu-cramps eragin dezake, bihotz-erritmo anormal, seizures, numbness eta tingling (7).\n19 urte baino gehiagoko helduentzako magnesio kopuru gomendatua 400-420 miligramoentzako gizonezkoentzat eta 310-320 miligramoetarako emakumezkoentzat da.\n"Keto gripea" zure elektrolitoak eragin ditzake. Elektrolito maila egokiak mantentzea ezinbestekoa da, gorputzean hainbat rol jolasten baititu, garrantzitsuenetako bat barne: bihotzaren kontrakzioak kontrolatuz.\nElektrolitoen osagarriek elikagai horien gomendatutako ingesta zati bat besterik ez dute kontsumitu gehiegizko kontsumoa osasunarentzat kaltegarria izan daitekeelako. Eztabaidatu zure medikuarekin batera suplementaitza hartu baino lehen.\nDieta ketogenikoaren jarraipena egiteko beste arriskua gaixotasun kardiobaskularrak izateko arriskua handiagoa izan daiteke. Dieta hau guztiz koipe handia denean, hiperlipidemia gertatzen da.\nBatzuk dieta hau zaila izaten jarrai dezakete. Gehiegizko dieta koipeak ezkutatzea eta regiment atsegingarria aurkitzea zaila izan daiteke.\nDietetika ketogeniko tradizionalak gantz saturatuak (batez ere, gantz saturatuak)8). Gantz saturatuen kontsumoa areagotu dezake, dentsitate baxuko lipoproteina (LDL) altxatutako kolesterola.\nBeraz, denborarekin, dieta horren atxikimendua gaixotasun kardiobaskularrak ekar ditzake.\nGaur egun, dieta ketogenikoa tradizionala alda daiteke gantz monoinsaturatuak eta poliinsaturatuak gehitzeko, adibidez, oliba olioa, aguakatea, fruitu lehorrak, haziak, eta abar. Hauek dira gantzak Lagundu zure bihotza babesten eta zure kolesterola jaistea.\nIkerlariek aurkitu dute gantz saturatuetatik gantz saturatuak eta gantz saturatuak manipulatzeak batez besteko kolesterola eta triglizeridoen maila murriztea haurrengan epilepsia tratatzeko dieta ketogenikoa jarraituz (9).\nZure edo familiako kideren batek hiperlipidemia pairatu bazuen inoiz, omega-3 gantz-azidoen onurak eta gantz-azido horiek kolesterola murrizten lagun dezaketela entzun duzu.\nUrteetan zehar, ikerketek omega-3 gantz-azidoen efektu kardioprotektiboak berretsi dituzte dieta iturrietan eta baita osagarrietan ere.\nBihotzeko gaixotasun koronarioen historiarik ez duten pertsonei astean bi arrain portatzea gomendatzen die American Heart Association-ek. Kardioprotekziorako, eguneko azido eicosapentaenoiko (EPA) eta gehi azido docosahexaenoiko (DHA) gramo bat gomendatzen da. Omega-4 gramo azidoen bi eta goiko 3 gramoak triglizeridoen maila murrizten lagun dezake (10).\nAzterketa gehiago behar dira omega-3 gantz azidoen dosi gomendagarria definitzeko, batez ere dieta ketogenikoa jarraitzen duten bitartean. Hala ere, oraingoz, omega-3 gantz-azidoen osagarriak lagungarriak izan daitezke koipe handiko dieta batean arrazoi kardioprotektiboak direla eta.\nKatea ertaineko triglizeridoak (MCT) zure odolean beste koipe mota baino askoz ere azkarrago sar daitekeen koipe mota dira. MCTak zurtoinak edo hesteetako obstrukzioak dira eguneko kaloria kontsumoa handitu eta lipido disolbagarriak diren mantenugaietarako ibilgailu gisa balio du.\nZenbait gizabanakoek MCT olioak gehitzeko aukera izan dezakete dietak, kate luzeko koipe tradizionalak baino ez dituztela, gantz-dieta gehienak gure elikagaien hornikuntzan. Hau da MCT olioa gehiago kontzentratua delako eta dieta ketogenikoen efektu onuragarriak ditu dietak MCT baino.\nMCT olioa ketosoma areagotu egin dela erakutsi du (11). Horrek MCT olioarekin osatuz gero, fruta, barazki eta beste almidoi batzuk sartzea baimendu dezake.\nKoko olioa MCTen iturri dietetikoa da, baina koko olioetan MCT kopurua kantitate txikia da MCT olioarena baino txikiagoa da.\nMCT olioa betetze hobea du janari bat egin ondoren, koko olioarekin alderatuz gero, beraz, MCT olioa satietarako laguntzen du eta eguneroko kalorien kontsumoa murrizten du.12).\nBeraz, ketari buruzko ketoiaren ordez MCT olioa koko olioarekin osatuz gero, zure egungo karbohidratoak sarrerarekin eta satietasunaren inguruko kontuan hartu beharko dituzu.\nHala ere, esan beharra dago, gantz hori gorputzean erraz xurgatzen bada ere, gantz ugariko dieta baterako trantsizioa arazo larria izan daitekeela edozein digestio-sistemarentzat. Dietako koipe poliki eta pixkanaka handitu beharko zenuke zure gorputzari aldaketa horri egokitzeko.\nEra berean, oso garrantzitsua da kontuan hartzea MCT olioek zulatu egiten dutela kaloria-sailean.\nMCT olioa ketoiaren dieta ketosiarengana errazten duen gehigarririk garrantzitsuena izan daiteke, eta gainera, karbohidrato gehiago kontsumitzen duzu, nutrizio aberatsa duten elikagaiak, hala nola, frutak eta barazkiak.\n10 Coconut Oil Oil produktuak\nHezur eta osasun kardiobaskularreko ezinbesteko bitaminak bitamina D eta kaltzioa dira. D bitamina benetan kaltzioaren xurgapenean laguntzen du, horrek bi bitamina horiek elkarrekin bedeinkatzen ditu.\nDuela gutxi, D bitamina hutsune ohikoena bihurtu da. Denbora luzez lan egiten dugu, bizimodu sedentarioagoa bizi, denbora gehiago pasa ezazu barrualdean eta kontsumitzen diren bitamina D elikagai aberats gutxiago kontsumitzen dugu.\nBaliteke dieta ketogenikoa jarraitzerakoan D bitamina gabezia izateko arrisku handiagoa izatea, hala ere, oso garrantzitsua da mantenugai hau kontuan hartzea zer dieta jarraitzen duzun.\nD bitaminak gorputz-atal asko ditu. Bitamina hau nahasmendu muskuloskeletiko, gaixotasun immunologiko, gaixotasun kardiobaskularrak, diabetesa, minbizi-mota batzuk eta osasun mentala kaltetuta dauden babes-protokoloa izan da.13).\nDieta ketogenikoa gaixotasun kardiobaskularrak izateko arrisku handiagoarekin lotu denez, ezinbestekoa da aukera horren aurka lan egingo duten mantenugaiak aurkitzea.\nGomendioa jarraituz gero eta 19 eta 70 adin artean, eguneko D bitamina XUUMX IU kontsumitu beharko zenuke (14).\nD bitamina elikagai aberatsak honako hauek dira: arrain gantz (izokina, atuna), behi-gibela, gazta, gorringoak, eta elikagai gotortuak (esnea, gosaltzeko zerealak).\nEguzki zuzeneko argia da zure azalaren bidez sintetizatu daiteke. Eguneko ordua, denboraldia, eguraldia eta bizi zarenaren arabera, D bitamina sintesia aldatu egin daiteke.\nHala eta guztiz ere, kontuan izan behar duzu eguzki esposizio gehiegi zure azaleko minbizia izateko arriskua handitu dezake. Babes-jantziak eta Eguzkitarako kremak SPF-rekin janztea arrisku hori murrizten lagunduko dizu.\nEpe luzeko bitamina D gabezia zure hezur-osasuna eragin dezake eta osteomalacia eragin dezake.\nGoian adierazi dugun bezala, D bitamina kaltzioaren xurgapenean, beraz, hobe da bi osagarri horiek batera hartzea, dietak izan arren.\nOro har, kaltzioaren xurgapena murrizten duzu adinean aurrera egin ahala. Era berean, heldu ahala, zure gorputzak esnekiak digeritzen dituzten entzimenen ekoizpena murrizten du. Hori dela eta, bizitzan beranduago laktosa intolerante bihurtzen ari diren pertsona batzuen berri izan dezakezu.\nDieta ketogenikoaren ondorengo zaharragoa duten pertsonek kaltzio gabeziaren arrisku handiagoa izan dezakete arrazoi zehatzak direla eta.\n2015 azterketek aurkitu zuten kaltzioa, iturri edo osagarri dietetiko batek hezur-dentsitate txikia galarazi zezakeela xNUMX urteetan edo zaharragoa dela. Horregatik, mineral hori haustura arriskua murriztu zen eta hezur-osasuna hobetu eta hobetu zen.15).\nEgunero kontsumitzen den kaltzio kopuru gomendatua 1,000 urte bitarteko zahartzen ari diren gizon eta emakumeentzako 19 miligramo da. Esne-produktuei dagokienez, kaltzio duten beste elikagaiak kale, brokolia, izokina, sardina, eta gehienetan (kalabaza)16).\nDieta ketogeniko bati jarraituz, kale, brokolia, izokina eta sardina kontsumitzeko ohiturak kontuan hartu beharko lirateke. Elikagai horiek ez badira zerrendaren goiko aldean, suplementação oso iradokitzen da.\nZenbait kasutan, gehiegizko kaltzio suplementaioak giltzurrunetako harriak sor ditzake. Kalitaterako osagarri bat hartzearen aurretik, kaltzio dosi egoki bat eztabaidatu ezazu zure medikuarekin.\nNahiz eta D bitamina eta kaltzio gabeziak ketaren dieta ez izan ezean, garrantzitsua izango litzateke horiek hartzea osagarriak hezur-osasuna mantentzeko eta gaixotasun kardiobaskularrak babestea.\n10 Calcium Produktu Top\nZure dieta behar bezala planifikatzen baduzu, baliteke B bitamina gabezien gabeziak izatea. Hala ere, dieta ketogenikoa txikiagoa da karbohidratoetan, bereziki ale osoa, eta horrek gabeziak eragin ditzake.\nB bitaminak ur-disolbagarriak diren bitaminak dira, hau da, elikagai horiek gabe hilabete batzuk igarotzen badituzu, zure gorputzaren dendak agortuko dituzu eta eskasa izango da.\nAdibidez, B bitamina bat, folate, naturalean aurki daiteke fruitu, barazki, behi gibela, ale osoa, fruitu lehorrak, babarrunak, eta ilarrak. Folata ere elikagai ugaritan sendotzen da.\nHaurrak dituzten haurrek, keto dieta jarraituz, hodi neuralen akatsen arriskua dela eta, folato-gabezia dutenen kasuan, folato aberatsak diren elikagaiak sartzea pentsatu beharko lukete (17).\nAzido folikoa osatzea haurdunaldiko urteetan. haurdunaldia baino lehen, arrisku potentzial hori murrizten lagunduko du.\nThiamin Ceto dieta eragin dezakeen B bitamina ere bada. Tiaminak zerealak, produktu gotorrak, lekaleak eta haragi aurkitu daitezke. Berri ona da dieta hau proteina neurrizkoa dela, baina, dieta ketoarekin 80-90-rekin egiten duzun ohiko dieta jarraitzen baduzu, gantz gutxiago duten tiamina gutxiago kontsumitzen duzu.\nTiamina-gabeziak gosearen galera, nahasmena, memoria-galera, muskulu-ahultasuna eta bihotzeko arazoak sor ditzake (18).\nB bitamina bakoitzak bere eginkizun berezia du gorputzean. B bitamina konplexua lagungarria izan daiteke folato eta tiamina mailak mantentzeko, baita B sei beste bitamina ere, gorputz funtzioak egoki bermatzeko.\n10 bitamina B konplexu handiko produktuak\nPertsona gehienek keto dieta (pisu galera, "keto gripea", gosea galtzea) epe laburrerako efektuak ulertzen dituzte, baina epe luzeko efektuak kontuan hartzea garrantzitsua da.\nKoipe handiko dieta bat kontsumitzeak epe luzean izan ditzakeen ondorioak gaixotasun kardiobaskularrak, gaixotasun gastrointestinala, hezur-osasunean urritasuna eta nefrolitiasia daude.19).\nIkerketa gehiago behar da dieta ketogenikoa eta pisua galtzeari epe luzeko ondorioak ebaluatzeko.\nHala eta guztiz ere, keto dieta hamarkadetan izan da haurrentzako epilepsia tratatzeko, eta hori da ikerketa gehienak.\nBaliteke efektu horiek ez zaizkizula gertatuko, baina ezinbestekoa da aldaketak egin aurretik edozein dieta pros eta txarrei buruz ikastea.\nGogoan izan zer jaten ari zaren eta nola behar dituzun nutrienteak karbohidratoak dituzten gela gutxirekin. Micronutrients (bitaminak eta mineralak) gehienetan karbohidratoak dira, eta normalean zure gorputzerako iturri onenak dira gehien xurgatzeko eskuragarri dauden moduan.\nOro har, oso garrantzitsua da hosto berdeko barazkiak kontsumitzea zuntzaren edukia handitu eta dieta horren ondorioz murriztu daitezkeen beste elikagai batzuk. Idorreria ondoeza eragin dezakeen bigarren mailako efektu arrunta da. Zuntz dietetiko asko sartzeak sintoma hori arintzen lagundu dezake.\nEman kontuan nutriente horien osagarria eta eztabaidatu zure medikuarekin. Esan bezala, gabezia batzuk arriskuan egon daitezke, baita koipe-kontsumo handiarekin lotutako osasun kardiobaskularrak ere. Adibidez, osagarriak funtsezkoak dira dieta honen eraginkortasunari eta iraupenari dagokionez.\nGomendio orokorrak, batez besteko pertsonak dieta ketogenikoari zenbat denbora jarraitu behar dion hilabete batzuetatik urte batzuetara. Dieta hau kontuan hartzen ari bazara, une honetan aurretik eta lehen arretako medikuak kontrolatuta egotea gomendatzen da.\n"Dieta bat guztiei" dioen teoria zaharkitua bihurtu da. Ikertzaileak gero eta gehiago ikasten ari dira egunero gure dietak eta gure elikagaien hornikuntza gure osasunean eta gure genetikan nola eragiten duten.\nGarrantzitsua da perspektiba mantentzea dieta bat lagun edo lankideentzat lan egin izan arren, agian ez dituzu emaitza berdinak izango.\nJarrai irakurtzen: 8 muskulu eraikinaren osagarri onenak\nEz badakizu dieta egokia zuretzat egokia den ala ez, izena eman diezun dietistaren laguntza bila dezakezu. Dietitarrak espezializatuta daude zure iritziz bizimodu osasuntsu bat jarraitzeko planteamendu onenak aurkitzeko elikagaien alergiak, intolerantziak, botikak eta bestelako aldagaiak.\nHalaber, zure medikuarekin eztabaidak izan beharko zenituzke zure dietan edo / eta zure erregimenean osagarri batzuk gehitu aurretik. Zure sendagilearekin kontsultatzea garrantzitsua da guztiok dieta beharrak desberdinak direla.\nGainera, zenbait elikagai gabeziak eragin ditzaketen edo elikadura kritiko bat izan dezaketen elikagai batzuekin elkarreragiten dituzun botika hartu ahal izango dituzu.\nStock Argazkiak SewCream / Oleksandra Naumenko / peart / danceyour life / Shutterstock\nHasiera » Golak » Keto dieta


Norma Vazquez: «Emakume etorkinak erruduntzat joak dira» | Bizigiro | Berria\nBadaude espresuki emakumeen kontrako zurrumurruak. Etorkin izateagatik pairatzen dituzte emakume horiek zurrumurru batzuk: bertokoei lana kentzera gatozela, delitugileak garela... Uste horiek migrazioa uniformatzen dute, beti arrazoi jakin batzuengatik izango balitz bezala. Baina, berez, hainbat arrazoirengatik migratzen da. Horiez gain, estereotipoetan oinarritutako beste hainbat zurrumurru ere jasaten ditugu emakumeok. Sexualizazioa eta sumisioa dira emakume arrazializatuei buruzko usteak. Beraz, kontua ez da gehiago eragiten digula, baizik eta desberdin eragiten digula, eta hori gizarte honen sexismoarengatik da.\nZurrumurruen kontra jardungo duten pertsonen sareak sortzean datza. Aurkitzen dituzten lekuan aurkitzen dituztela, uste faltsu horiei aurre egiteko prestatzen dira pertsona horiek. Etorkinak positiboki ikusiko dituen eta ulertuko dituen elkartasun sare bat sortzea da helburua, pertsona autoktonoen eta etorkinen arteko berdintasuna sustatzeko. Sare horiek indartuz doazen heinean, haratago joango gara: bitartekoak beharko ditugu; hedabideak, materialak, ekintza zuzenak, proposamen zehatzak... Gobernuak estutu behar ditugu, etorkinen aferari irtenbide bat topatu diezaioten.


Euskal Herriko pala txapelketa irekiko partidak ere izan dira | El Diario Vasco\nOiartzunEuskal Herriko pala txapelketa irekiko partidak ere izan dira\nEuskal Herriko pala txapelketa irekiko partidak ere izan dira\nEizmendi II., Eizmendi I, Bengoetxea epailea, Ontsalo eta Murua. Imaz Ia, Imaz II., Balerdi, Urdangarin, Retegi eta Izkue. / BASTEROBERRI\nHamalau partida jokatu ziren, hamaika gizonezkoen mailan eta hiru emakumezkoenean\nEuskal Herriko pala txapelketa irekian beste hamalau partida jokatu ziren, hamaika gizonezkoen mailan eta hiru emakumezkoenean. Hamalau partida horien artean, Mitxelena-Berebide bikote oiartzuarra izan zen eta partidu txukun bat jokatu ondoren, Biana eta Aztiriari 25 eta 20 irabazi zioten. Honenbestez, hurrengo kanpo- raketa jokatuko dute Mitxelenak eta Berebidek.\nBestalde esan, lehen mailako hiru partida jokatu zirela eta Larralde-Inda, Antxordoki-Telletxea eta Salaberria-Huegunek osatutako bikoteak izan zirela garaile eta hauek ere hurrengo kanporaketa jokatzeko sailkatu direla.\nBigarren mailari dagokionez, irabazita aurrera egin dutenak: Mitxelena Berebide, Arregi-Manterola eta Urruti-Madariaga izan dira.\nHirugarren mailari erreparatuz, berriz, Arregi-Urreaga, Garbisu-Martinez, Agirre-Mendigain eta Luixa-Luixa anaiak dira aurrera egin dutena.\nEmakumezkoen kategorian, ordea, sailkapen ligako hiru partida jokatu ziren. Aiako Eizmendia ahizpak, partida ona jokatu ondoren, 25 eta 21 irabazi zioten Altzoko Murua eta Ontsalo bikoteari. Honela bada, hurrengo fasera pasako dira. Balerdi eta Urdangarin bikote hernaniarrak ere garaipena lortu zuen Retegi eta Izkue nafarren kontra, 25 5 irabazi baitzuten.\nAste Santua ez da oraingo gauza, ezta beste festa asko ere Oiartzungo txirrindulariak bikain aritu dira Espainiako Txapelketan


Hainbat iragazki-baldintza OR boolearrarekin konektatzeko, sakatu iragazki-barrako Iragazki-nabigatzailea ikonoa. Iragazki-nabigatzailea leihoa irekiko da.\nEzarritako iragazki-baldintzak Iragazki-nabigatzailean ageri dira. Iragazki bat ezarri ondoren, iragazki huts bat ikusiko da Iragazki-nabigatzailearen beheko aldean. Sarrera hori hautatzeko, egin klik 'Edo' hitzean. Iragazki hutsaren sarrera hautatu ondoren, iragazki-baldintza gehiago sartu daitezke inprimakian. Baldintza horiek OR boolear bidez daude estekatuta aurretik definitutako baldintzekin.\nLaster-menua Iragazki-nabigatzaileko edozein sarreratatik deitu daiteke. Area horretako iragazki-baldintzak zuzenean testu modura editatu daitezke. Eremu batek edukia duen ala ez egiaztatu nahi bada, "hutsik" iragazki-baldintza (SQL:'Is Null') edo "hutsik ez" (SQL: 'Is not Null') hautatu daiteke. Posible da sarrera ezabatzea laster-menua erabilita.\nIragazki-baldintzak mugitu daitezke Iragazki-nabigatzailea erabilita, haiek arrastatu eta jareginez, edo ⌘Ctrl+Alt+gorako gezia edo ⌘Ctrl+Alt+beherako gezia. Iragazki-baldintzak kopiatzeko, arrastatu haiek ⌘Ctrl teklari sakatuta eusten diozun bitartean.\nInprimakia diseinatzean, 'Iragazki-proposamena' propietatea ezarri ahal zaie testu-koadroei, haietako bakoitzaren Propietateak elkarrizketa-koadroko Datuak fitxan. Iragazki moduaren hurrengo bilaketetan, eremu horietan egongo den informazioa hautatu ahal izango da. Eremuen edukia Osatze automatikoa funtzioa erabilta hautatu daiteke. Kontuan izan, hala ere, funtzio horrek memoria-espazio eta denbora asko behar duela, batez ere datu-base handietan erabiltzen bada, eta beraz, kasu bakanetan soilik erabili beharko litzatekeela.\nTauletan eta inprimaki-dokumentuetan bilaketak egitea\nTitle is: Iragazki-nabigatzailea erabiltzea


Iriarten seguru: hauek dira COVID19agatik hartu ditugun neurriak - Iriarte Jatetxea\nhttps://www.iriartejatetxea.com/procrear-para-solteros/ https://www.iriartejatetxea.com/como-conocer-otras-personas/ conocer gente en lisboa\nBerezitasunak Gastronomia Txerrikumea\nCOVID19ak eragindako osasun larrialdia erronka bat izaten ari da guztion egokitzapenerako. Gu ere, ahal dugun guztia egiten ari gara gure jatetxea guztiontzat segurua izan dadin: bai gastronomiaz gozatzera zatoztenentzat, baita langileontzat ere. Horregatik, hainbat neurri hartu ditugu denon higiene eta segurtasuna bermatu ahal izateko; era berean, guztiok lasai sentitzeko! 🙂\nJatetxera sartu bezain laster, eskuak garbitzeko gel desinfektatzailea eskainiko dizugu eta gorputzeko tenperatura hartu.\nMahai eta aulki guztiak desinfektatuta topatuko dituzu.\nGehienez 10 pertsonako taldetan elkartuko zaituztegu. Gehiago bazarete mahai ezberdinetan jarriko zaituztegu, ahalik eta gertuen baina segurtasun tartea bermatuta. Mahai eta mahai artean bi metro daude kasu guztietan.\nGure karta ikusteko QR kodeak jarri ditugu mahai guztietan: erabiltzen ez badakizu, lasai, erakutsiko dizugu! Erabilera bakarreko inprimatutako kartak ere baditugu beharrezkoa izango balitz. (Karta lehenago kuxkuxeatu nahi baduzu, hemen klik eginda topatuko duzu ☺ )\nSukaldean ere segurtasun eta higiene neurri guztiak zorrotz betetzen ditugu. Zalantzarik izanez gero, galdetu arazorik gabe!\nGuztion artean inguru seguru eta lasai bat eratu dezakegu, eta elkar ukitu ezin badugu ere, irribarreak eta gastronomiarekiko gozamena elkarbanatu ditzakegu!\n☎ EGIN ZURE ERRESERBA:


PokerStars Promo Kodeak: Zerrenda Guztiak Eskuragarri Paketeak - Poker AI Helper. Online aholkulari irabazi!\nPokerStars Promo Kodeak: Zerrenda Guztiak Eskuragarri Paketeak\nIdatzi zure ordainketa xehetasunak\nExtra cash, txapelketa sarrerak, eta Beste sari batzuk ere bada Ari zaren At promocodes hasieran Joko bat daGarrantzitsuena zera da, besterik ez Duzu sartu benetako symboolcombinatie erabil daiteke. Hemen aurkezten dugun zerrenda osoa Izar Kodeak ez dira baliozko Urtea, eta esango dugu zer Ekarri egingo dute, eta horiek Nola erabili. Izan promo kodea definitzen da Konbinazio bat pertsonaiak, osatua letrak Eta zenbakiak, eta bertan bonus Bat izan da gehitu. Erabiltzea erraztu kodeak hasteko, zeure Burua, eta erabili ahal izango Duzu benetako dirua jolastu lortzeko.\nEzagunena Pokerstars promo code, martxan, Ahal duzun bezala, ikus behean.\nPokerStars lehenengo gordailua bonus, bonus Codes dira bateraezinak. Beraz, bada, ez duzu ©©n, Aukera ematen dizu automatikoki gainerakoa egiten.\nIzan daiteke aktibatzen du"Sercis Menua, star-kodea"fitxa\nEgin behar duzu gordailu bat Lortzeko bonus, eta sekuentzia zuzena Sinboloak zehaztu behar dira.\nHau guztia ezin izango da Egin pc batetik bezero, baita Jokalari guztiak mobile app.\nMesedez, sartu kopuru hori, zehatz-Mehatz, eta, ondoren, idatzi PokerStars Bonus kodea zuzena area, batzuetan PokerStars jokalari batekin kontratu bat Izar-en kodea, da baliozko Hilabete bat, aste bat, edo, Are gehiago egun. Oharrak buruzko, hala nola, promozioak Izango bidalitako e-mail bidez Edo web gune, online Poker Gaua. Mesedez, gorde berriak gertatzen da, Eta ez galdu edozein eskaintza Berezi hauek.\nEskuratu ahal izango duzu harremanetan Laguntza talde online poker txapelketa Jokatu da, hau da, une Bakoitzean egun, prest zure galdera Guztiak erantzun.\nEmail horiek, edo dei horiek Beren arretarako. Badira ere, hainbat erantzunak, hala Nola aebetan, online poker gaua, Adituek eman digu maiz egiten Diren galderak. Gune izan da helburu informatzailea bakarrik. Izango dugu argitalpen buruzko informazioa Poker izarrak.\nGuk asmatzen, ez da.\ndeskargatu PokerBROS apk.\n- دانلود و بازی ساختن آنلاین پول است. $ جایزه\npppoker berrikuspen jokalari benetako deskargatu PC pppoker online kalkulagailua poker izarrak pppoker programak pppoker klub handiena dira poker aurka bot pppoker zure ordenagailuan poker kalkulagailua Russian poker ehunekoak kalkulagailua konbinazioak pppoker download


16:21, 3 otsaila 2010ko berrikusketa\n08:28, 30 urtarrila 2010ko berrikusketa (aldatu)\nt (robota Erantsia: simple:Rigel)\n16:21, 3 otsaila 2010ko berrikusketa (aldatu) (desegin)\n'''Rigel''', (β [[Orionis]], β Ori edo 19 Orionis), [[Orionis]] [[konstelazio]]ko [[izar sistema]] bat da. [[Bayerren izendapena|Bayerren izendapenizendapenean]]ean Beta den arren, eta horrek, konstelazioko bigarren izarrik dizdiratsuena dela esan nahiko lukeen arren, bere +0,18ko itxurazko magnitudeak, konstelazioko izarrik dizdiratsuena bezala kokatzen du, [[Betelgeuse]] edo α Orionisen aurretik\nNebulosa gune batetan mugitzen denez eta hain dizdiratsua denez, Rigelek, gertuko zenbait hauts laino argiztatzen ditu, horietatik nabarmenena, [[IC 2118]] edo Sorgin Buru Nebulosa delarik. Rigel, dirudienez, [[Orion Nebulosa]]ri ere lotuta dago, nebulosa hau, ikusmen lerro berean dagoen arren, Lurretik bi aldiz urrunago dagoelarik. Distantzia diferentzia gora-behera, Rigelen espazioko ibilbidearen proiekzioak, estimatutako bere adina, 10 milioi urtekoa kontutan hartuz, nebulosatik gertu kokatzen du. Rigel, batzuetan, [[Orion OB1 Izar Elkartea]]ren kidetzat hartzen den arren, gugandik hurbilegi dagoela dirudi elkarte horretako benetako kidetzat hartua izateko, Betelgeuse bezala, bere jaiotza tokitik kanporatua izan ez bazen behintzat.\nRigel, bere dizdiran aldaketa txikiak dituen [[izar aldagarri]] bat da, izar supererraldoietan oso ohikoa ez den fenomenoa. Aldakortasun maila, 0,3 eta 0,03 magnitude bitartean dago, %3 eta %30aren arteko bariazioaren baliokidea, periodoa, 25 egunekoa delarik. Aldakortasun hori, sisteman laugarren izar baten existentziagatik dela proposatu da, baina, orokorrean, benetako arrazoia, izar nagusiaren azaleko [[izar aldagarri pultsagarri|pultsaziopultsazioak]]ak direla uste da.\n== Izar sistema ==\nRigel, [[izar bitar]] bisual bezala ezagutzen da []tik gutxienez, lehen aldiz, [[Friedrich Georg Wilhelm von Struve]]k neurtu zuenean. Izar lagunak, Rigel Bk +6,7ko magnitudea duen arren, 500 aldiz dizdiratsuagoa den Rigelengandik hain gertu egotea, 150 milimetro baino gutxiagoko teleskopioentzako benetako erronka da. Rigelengandik estimatutako distantziara, Rigel B, izar nagusitik, 2500 unitate astronomiko baino gehiagoko distantziara dago, eta, ondorioz, ez da orbita mugimendurik nabaritu, [[mugimendu propio]]a banatzen duten arren.\nBere aldetik, Rigel B, [[izar bitar]] bat da, euren artean, 100 unitate astronomikoko distantzia dagoen [[sekuentzia nagusia|sekuentzia nagusinagusiko]]ko bi izarrez osatua dagoena. Izar bitar honen [[orbita periodo]]a 400 urtekoa da. 15 magnitudeko laugarren izar bat ere, dirudienez, sistemari lotua dago. Bisualki 44 segundu sexagesimaletara, 11500 unitate astronomikoko distantziaren baliokidea dena, barnealdeko hirukote dizdiratsuaren inguruan orbita bat betetzen 250.000 urte ematen dituen [[nano laranja|K motako nano]] bat izan daiteke.


Urteko Batzarra egin dugu Iurretan - Topagunea | Euskaltzaleen Topagunea\n> Berriak > Topagunea > Urteko Batzarra egin dugu Iurretan\nUrteko Batzarra egin dugu Iurretan\nnork Euskaltzaleen Topagunea • 2011/05/14 • 0 iruzkin\nEuskara elkarteen mugimenduak jarri dituen erronka berriei nola heldu izan dugu eztabaidagai gaur goizean Iurretan (Bizkaia) egin dugun Topagunearen Urteko Batzar Nagusian. Azken urtean egindako gogoeta prozesuaren ondorioak onartu ziren otsailaren bukaeran egindako kongresuan eta, ondorioz, lan-ildo berriak zabaldu zaizkio mugimenduari. Euskal Herriko 96 euskara elkarte batzen dituen federazioak 20.000 euskaldun baino gehiago batzen ditu bere baitan.\n2010 urteko jardueraren balorazioa egiteko baliatu da batzarraren lehen zatia. Balorazio horretan bi ardatz nabarmendu dira: batetik, euskara elkarteen mugimenduak azken urtean egindako gogoeta eta Kongresua gizarte mugimendu honentzat mugarri modura baloratu da. Parte hartze zabalarekin burutu den gogoetak mugimenduaren hurrengo urteetarako norabidea zehazteko baliagarria izan dela azpimarratu da eta 2011n bertan erronka berrituei heldu zaiela azaldu du Jasone Mendizabal zuzendariak. Bestetik, 2010 urtea etorri berriak euskarara hurbiltzeko Auzoko egitasmoari bultzada emateko urtea izan dela azpimarratu eta egitasmoaren balioa nabarmendu da. Izan ere, sei herritan abiatutako egitasmoak herriotako herritar euskaldunak eta herriotara heldu berri diren eta euskara ezagutzen ez dutenen artean harremana sortzeko balio izan duela ikusi da. Hurrengo urtetarako ere egitasmo honi bultzada eta zabalkundea ematen jarraituko du Topaguneak.\n2011 ekitaldirako erronkak ere azpimarratu ditu Topaguneko zuzendariak Batzarrean. Mugimenduaren gogoetan landutako lan-ildoei jarraituz, pentsamendua garatzeari eta mugimendu barruan transmisioa lantzeari arreta berezia eskainiko dio federazioak hurrengo hilabeteetan, baita herriz herriko euskara elkarteekin batera lan ildo berriak martxan jartzeari ere.\nEstatutuetan agindutakoari jarraiki, Federazioaren Zuzendaritza Batzordea berritu egin da. Sei zuzendaritzakide berrik hartu dute kargua: Getxoko Egizu elkarteko Rozio Luces, Iruñeako Karrikiri elkarteko bazkide Rosa Ramos, Deustuko Berbaizu elkarteko Nico Cuenca, Laudioko Basalarrina elkarteko Natxo Urkixo, Bergarako Jardun elkarteko Maitane Arizabaleta eta Topaguneko langile den Oskar Zapatak.\nZuzendaritzako kide berriei ez ezik, azken urtean Federazioan bazkidetza eskatu duten bi elkarteri ere eman die ongi etorria Batzarrak:\n· UKberri (Uribe Kosta eta Erandio)\n· Pausumedia elkartea (Behe-bidasoa)\n← Lan eskaintza Elgoibarko BARREN astekarian\nEuskarazko hedabide ez publikoen kanpaina →


Hiru upeltegiren ateak zabalik Kosta Gastronomika jardunaldien baitan | El Diario Vasco\nCosta UrolaHiru upeltegiren ateak zabalik Kosta Gastronomika jardunaldien baitan\nHiru upeltegiren ateak zabalik Kosta Gastronomika jardunaldien baitan\nTxakolina. Getariako enbaxadore izango da asteburuan. / AMAXKAR\nJUAN MARI ZUBIAURRE GETARIA. Jueves, 12 octubre 2017, 11:17\nGetariako hiru upeltegiren ateak zabalik egongo dira bihartik igandera bitartean Urola Kostako Udal Elkarteak antolatu dituen Kosta Gastronomikako jardunaldien baitan.\nGetarian, upeltegia eta mahastiak ikusi eta beren eguneroko jarduna ezagutzeko aukera izango da. Bisita berezia eta gertukoa. Eta, nola ez, dastatzeko pintxoak eta txakolina.\nBisitaldiak goizeko 11:00etatik 13:00etara egingo dira ostiral, larunbat eta igandean. Prezioa pertsonako 15 eurokoa izango da. Informazioa eta erreserbak Getariako Turismo Bulegoan, 943140 957 telefono zenbakira deituz. Aurrez erreserba egin behar da.\nJardunaldien barne bestelako ekintzak ere antolatu dira. Orion adibidez, bisigua Orioko estilora prestatzeko sekretu guztiak ezagutu ahal izango dira bertako erretegietako sukaldari maisuen eskutik. Bihar 13:00etatik 14:00etara burutuko da ekimena eta prezioa pertsonako 25 eurokoa izango da. Informazioa eta erreserbak Orioko Turismo Bulegoan, 943835565 telefono zenbakian. Aurrez erreserba egin behar da hemen ere.\nZumaian, berriz, ibilaldia proposatzen dute Geoparkeko itsaslabar eta bidezidorretan eta flyscheko olagarroa harrapatzeko antzinako era eta sukaldatzeko modua ezagutzeko aukera. Larunbatean, 11:00etatik 12:30era. Prezioa pertsonako 15 euro. Erreserbak: www.geoparkea.com, Zumaiako Turismo Bulegoa, 943 143 396, erreserba egin behar da.\nOstargi taldearen erakusketa kultur etxean gaurtik igandera Eusko Jaurlaritzarekin bilduko da Udala, ke isurketen inguruan neurriak hartzeko


"Autoestimurik ez baldin badugu, gureak egin du" | Edición impresa | EL PAÍS\nEntrevista:SEBASTIAN GARTZIA TRUJILLO | Idazlea | GAIAK\n"Autoestimurik ez baldin badugu, gureak egin du"\nBilbo 3 SEP 2007\nHogeita zazpi urte zituela ekin zion Sebastian Gartzia Trujillok (Barakaldo, 1944). euskara ikasteari. Egun euskaltzain urgazlea da, eta duela aste batzuk, azken Mikel Zarate saria lortu duen Herri maitea, herri dorpea saio mardula argitaratu diote.\nGaldera. Bitoriano Gandiaga abiapuntutzat hartuta, ia mila orrialdeko saio entziklopedikoa osatu duzu.\nErantzuna. Berez, liburu hau ez zen sortu liburu izateko helburuaz. Lagun batzuen artean, zenbait idazleren lana aztertzea erabaki genuen, eta niri Bitoriano Gandiagaren Hiru gizon bakarka liburua tokatu zitzaidan. Proiektuak porrot egin zuen, baina ni lanean hasita nengoen ordurako, eta lan hartatik sortu zen, hain zuzen ere, Herri maitea, herri dorpea.\n"Prailea izanda ere, Gandiagak euskaraz egitea ahoan musu bat ematea bezalakoa zela esan zuen; horixe da euskaldun askoren esperientzia"\n"Une kritiko batean gaude, eta horretaz konturatzen ez baldin bagara, gerta daiteke hilzorian egon eta irri eta parra ibiltzea"\nG. Zergatik Herri maitea, herri dorpea izenburua?\nE. 80ko hamarkadako kantu baten esaldia da, Bitoriano Gandiagaren tesia ezin hobeto islatzen duena.\nG. Zeintzuk dira euskaldunon dorpetasunak?\nE. Esate baterako, borroka armatuan galdu ditugun indarrak euskal kulturan jarri izan bagenitu, gure egoera askoz ere hobea izango litzateke maila guztietan. Horra hor lehenengo dorpetasuna: zergatik eman diogu horren protagonismo handia politikari eta ez kulturari? Beste dorpetasun bat: zergatik botatzen diegu besteei gure egoeraren errua eta ez dugu onartzen dagokigun erantzukizuna?\nG. Zenbait gauzatan aurrera egin dugula dirudi, ezta?\nE. Zuk uste al duzu Euskal Herriko jendea kontzientea dela zein den euskararen egoera? Nik ezetz uste dut. Etorkizunak erronka handiak dakarzkigu: globalizazioa eta inmigrazioa, kasu. Berez gauza onak izan daitezkeen arren, horrelako fenomenoen indarra handiegia da oso ahul dagoen hizkuntza batentzat.\nG. Eta kexuka ibili beharrean, ez litzaiguke mesedegarriagoa izango normaltasunez jardutea?\nE. Dudarik gabe, baina oso gogorra da arriskuan dagoen pertsona bati bere egoeraz larregi arduratzen dela esatea. Nire ustez, are kezkatuago egon beharko genuke, eta gero kezka hori ondo bideratu noski, behar diren baliabideak jarriz egoera honetatik ateratzeko.\nG. Pesimista ikusten zaitut euskararen etorkizunaz...\nE. Ni ez naiz ez optimista ez pesimista, euskararen aldeko langilea baizik. Bitoriano Gandiagak zioenez, ez daukagu astirik optimista edo pesimista izateko. Une kritiko batean gaude, eta aintzat hartu behar dugu herri eta kultura maitagarria garela, baina krisian eta arriskuan gaudela. Horretaz konturatzen ez baldin bagara, gerta daiteke hilzorian egon eta irri eta parra ibiltzea. Ezezko alternatiba ziurra da, baina bestea lortzea geure esku egon daiteke, horretarako lan egiten baldin badugu. Hauxe da Gandiagaren beste mezu bat.\nG. Lortu al dugu inoiz euskara tristura astun horretatik ateratzea?\nE. Bitoriano Gandiagak zioenez, euskaldunok txakolina bezalakoak gara. Askotan entzun dugu txakolina bigarren mailako ardoa dela, Bordele edo Errioxako ardoa baino kaskarragoa. Txakolina Bibliatik ateratako sinboloa da, aukeratuen zeinua alegia, baina nire ustez, aukeratua izatearena autoestimuaren ildotik ulertu behar da. Euskaldunok autoestimurik ez badugu, gureak egin du.\nG. Liburuaren azalean cromlecha eta Arantzazuko apostuluen irudia uztartu dituzu. Zergatik?\nE. Hiru gizon bakarka ezinbestekoa da Oteizaren obra ulertzeko, eta seguraski Gandiagak zerbait hartu zuen Oteizarengandik idatzi zuenean, bien arteko harremanak eta eraginak oso estuak izan zirelako. Oteizaren apostuluei buruz idatzi zuenean, Gandiagak cromlecha hartu zuen abiapuntutzat. Eta horixe da euskaldunok egin beharko genukeena: cromlechetik tradizioa luzatu abangoardiaraino.\nG. Zerk egiten du berezi Gandiagaren Hiru gizon bakarka?\nE. Gandiagari berari esan nion behin: "Zuk ez pentsa zure libururik onena Elorri denik, Hiru gizon bakarka baizik". "Ez, mesedez, oso liburu tristea da", erantzun zidan. Eta egia da, Hiru gizon bakarka oso liburu gogorra da, baina izugarrizko indarra duena, eta izugarrizko jatortasuna alde askotatik. Bitoriano Gandiaga izan zen, esate baterako, euskal mitologiari interpretazio etiko eta erlijiosoa eman zion lehenengoa. Hiru gizon bakarka liburu tristea da, bai, baina lehen atalean bertan poztasunerako ekintzak proposatzen dituena: "edan dezagun", "txispa gaitezen"... Prailea izan arren, Gandiagak euskaraz egitea ahoan musu bat ematea bezalakoa dela esan zuen. Halakoxea da, nire ustez, euskaldun askoren esperientzia.


De Puta Madre Gizon beltzeko kamiseta luxuzko inprimaketa eta kristalak - De Puta Madre 69 Lineako denda ofiziala\nKamiseta "Blood in Blood out"\nErregularra prezioa € 129.50 Salmenta prezioa € 89.50\nKamiseta beltza inprimatu zehatza xehetasunekin zurtoinak eta estalkiak aurrealdean eta atzealdean apainduta. Kanpoko% 100 kotoizkoa De Puta Madre 69 Made in Italy.\nOdolaren odolean mahuka motza eta doitzeko slim estiloa ditu, ZORIONAK MARIA URDINAREN MINTEGIA atzealdean inprimatuta, itxura ezin hobea. Oso sinplea da, oinarrizkoa da, baina denboraldi bakoitzeko pieza ezinbestekoa da.\nKamiseta beltza Aireztapen bikaina eta transpiragarritasuna diseinatuta, beroa erraz xahutzen du. Ehun freskoa oso ondo arnasten da egun beroetan. Jostura gabeko josturak lauak, denbora luzea iraungo dutenak eta larruazaleko narritadura minimoak eta erupzio gutxiago emango dituztenak. Bikain janzten jeans edo nesken bikoteka gogokoenak hanka edo botekin.


Industria-taldeak Gurutze Gorriarekin, Caritasekin eta Elikagaien Bankuarekin lankidetzan dihardu, pandemiak kolektibo ahulenengan duen eragin negatiboa murrizteko.\nErakundeak elkartasuna, gizarte-ongizatea eta ingurune hurbilaren kohesioa sustatu nahi ditu osasun-larrialdiko egungo testuinguruan.\nOrdenagailuen banaketa eta Interneterako konexioak instalatzea, konfinamenduan online prestakuntza errazteko eta eten digitala saihesteko, anbulantzietarako desinfekzio-sistemak, familia ahulenentzako elikagaien banaketa edo adinekoentzako telefono bidezko laguntza-zerbitzuak dira Danobatgroup makina-erremintaren fabrikatzaileak diruz lagundu dituen ekimenetako batzuk, Covid-19 pandemiagatik osasun-larrialdiko egoera hasi zenetik.\nZehazki, industria-taldeak konpromiso sendoa du bere hurbileko eragin-eremuaren eraldaketa sozialarekin, eta 80.000 euroko funtsak bideratu ditu programa solidarioetara, gaixotasunak eragindako krisiaren eragina arintzeko.\nLankidetza horien esparruan, taldeak Gurutze Gorriaren anbulantziak desinfektatzeko makina bat finantzatu du Azkoitian (Gipuzkoa). Erakunde horrekin berarekin lankidetzan, Danobatgroupek Elgoibarko ikasleen prestakuntza telematikoa errazteko ordenagailuak hornitzen lagundu du, online eskolak behar bezala jarraitu ahal izateko. Bergarako eskolei ere ordenagailu eramangarriak eman dizkie, eta ikasturte amaierara arte 33 ikasle Internetera konektatzeko aukera eman die, eten digitala saihesteko.\nEra berean, taldea Gurutze Gorriarekin, Caritasekin eta Elikagaien Bankuarekin koordinatu da, apirilean eta maiatzean Elgoibar, Azkoitia, Bergara, Soraluze, Lekeitio, Andoain eta Deba-Itziarren 500 bat familiari behar dituzten produktuak ematearen kostuak bere gain hartzeko. Maiatzean bakarrik, proiektu honetara 35.400 euroko ekarpena egin du.\nEra berean, diruz lagundu da adinekoentzako telefono bidezko laguntza zerbitzua zabaltzea “Zilarrezko haria” delakoa. Horren bidez, Nagusilan adineko pertsonentzako boluntariotzako erakundeak doako telefono bidezko arreta ematen die pandemia eta konfinamendua dela-eta bakardade handiagoan dauden adineko pertsonei.\nGainera, taldeak nazioarteko erakundeei (UNICEF, ACNUR eta Mugarik Gabeko Medikuak) urtero ematen dizkien diru-laguntzak aurreratzea erabaki du, erakunde horiek ezohiko testuinguru horretan proiektuak eta ekimenak aktibatu ahal izan ditzaten.\nEkintza horiek urteko lehen hilabeteetan abian jarritako ekimenei gehitu behar zaizkie, hala nola urte hasieran maskarak ematea Txinako gobernuz kanpoko erakunde bati, Asiako herrialdean Covid-19 izurritea arintzen laguntzeko eta babes-gailu horietako beste 6.000 unitate hirugarren adineko 10 egoitzatan banatzeko Danobatgroupeko ingurune hurbileko udalerrietan.\nEkimen horiei lagunduz, enpresa-taldeak kooperatiba-balioak sendotu nahi ditu, eta elkartasuna, gizarte-ongizatea eta bere eragin-eremuaren kohesioa sustatu osasun-larrialdiko egungo testuinguruan.