Iparraldeko batua? –\nEuskalki andana batetik, euskara batu edo “estandarrak” hizkuntza nazionala sortu digu. “Estandar” hori zer puntutan dugu zinez baturik? Grafian, deklinabidean, aditzan, erakusleetan, herri eta leku izenetan, Euskaltzaindiko Hiztegi batuan. Azken horren erabileran gara gehienik bereizten mugaren bi aldeetakoak, beherago zehaztuko dugunez.\nHegoaldetik batzuek galdetzen digute: “Zergatik eta zertako duzue Iparraldeko batua?”Erantzuna sinple da: zuek askotan Hegoaldeko batu bat erabiltzen duzuelako, hiztegian guretzat aski urruna, ez errateko arrotza, gainera maiz erranaldietan gazteleraren pleguetara tolestua. Hortik euskara batuaren izenean saltzen zaiguna, frankotan gipuzkera osatua da, hots gipuzkera gehi H letra, eta det aditz formaren ordez dut, izkirioz bederen. Haatik aho-mihiz hori ere ez: H ez duzue ahoskatzen gutiz gehienek, eta det hara, det honara zabiltzate, baita ondo hara, ondo honara, adibidez euskalki ezberdinetako bertsolari saioetan ere, hainbestetaraino non Iparraldeko eta Nafarroa Garaiko euskaltzale batzuek uste duten hori dela batukoa.\nZinezko batua, mugaren bi aldeetako euskalki ezberdinen arteko hurbilketaren fruitua dugu. Hor beti gogoan dut Koldo Mitxelenari behin entzuna: “Erdiko euskalkiak ados daudenean, hori da batua. Haatik erdikoak ez, baina bazterretakoak ados daudenean, hori da batua.”\nEuskara batua lapurteraren eta gipuzkeraren artean egiten da nagusiki: erran dezagun hamarretarik zortzia, nonbait han. Euskal literaturan halako toki handia daukan lapurtera baztertzen duen euskara bat enetzat ez da batua, gipuzkera osatua baizik ez da. Txillardegirekin hasirik bi belaunaldiz egin dugun lanak zorte hobea merezi du nire ustez, nahiz lan horrek jada ekarpenik utzi duen mugaren bi aldeetarik, baina gehiago agertu behar luke geroan, borondate on eta irekidura pixka batekin.\nHiztegian ditugu arazorik handienak, Euskaltzaindiko Hiztegi batua ez dugulako aski erabiltzen, edo gaizki erabiltzen dugulako. Hor agertzen dira euskalki guztietako hitz klasikoak, literaturan aski erabili direnak. Hitz batzuen ondotik horien iturriko euskalkia aipatzen da, adibidez “prefosta” hitzari “Zub” oharra gehitzen zaio. Ondorioz Hegoaldeko askok eta Iparraldeko batzuek uste dute hitz horiek tokiko hiztunei utzi behar zaizkiela, eta ez batuan baliatu. Beraz Zub, Lap, Naf, Ip… marka daukaten hitz guztiak bazter uzten dituzte, beraz irakaskuntzatik desagertzen zaizkigu Iparraldean ere maizegi.\nPrefosta erdiko euskaldunen kontra ez dut ezer, bereziki ekialdeko gipuzkoarren aurka: euskararen bizkar hezurra osatzen dute, beharrik hor ditugu: bizkaierarekin batzea askoz ere zailagoa izango zitzaigun! Baina kontutan har dezatela zer lana kosta zaigun bazterretakoei geure buruak euskara batuan moldatzea, eta lehenik horren eraikitzean parte hartzea, batzuk 1963 urtetik hasiz Txillardegiren inguruan: beraz erdiko euskaldun horiek ere indar bat egin dezatela beren euskara pixka bat zabaltzeko, adibidez ongi beretuz, baita bereziki (batez ere bikoteak ehortzi berri diguna), eduki / ukan (eta ez beti izan), ohiko. (eta ez ohizko), aurkitu, ediren, kausitu, topatu (eta ez beti atzeman pobre hori, berriki hemendik sartua)… Urrats erdi baten egitea lukete.\nEuskaltzaindiko arauak eta gomendioak kontutan har ditzagun. Batzuen eta besteen laguntzeko, berak Euskara Batuaren Eskuliburua (EBE) agertu berri digu, eta berrikiago digitalizatu euskaltzaindia.eus webgunean, euskaraz ikasi nahi dutenentzat frantses itzulpena gehituz euskaltzaindia. eus delakoan. Arauen aurkeztean Iparraldeko hizkeren berezitasunak azpimarratzen ditu, adibideetan Iparraldea eta euskara batuan onarturiko ipartar formak lehenesten. Hori ote da “Iparraldeko batua”? Gainera denek ere gehiago irakurri behar genuke. Literaturan hiztegi zabaleko euskara batua maisuki eta naturalki bezala erabiltzen duten idazleak baditugu Euskaltzaindian berean, hala nola Atxaga, Kintana, Peillen, Zabaleta,… inguruan kopuruz joriago, Gabriel Aresti, Txillardegi, Hasier Etxeberria (hiruak zenduak, baina horien idazkiak hor ditugu), Egaña, Koldo Izagirre, Lertxundi, Saizarbitoria, Sarrionaindia, Kirmen Uribe, Itxaro Borda, eta gazteagoetan beste idazle on mordo bat. Beraz badugu non zer hauta eta zer goza, baita zer ikas.\nestandarra, euskalkiak, Euskara Batua, hizkuntza batasuna, hiztegi batua, Ipar Euskal Herria, Iparraldeko batua?\n22 pentsamendu “Iparraldeko batua?”-ri buruz\nUrtzi 2021-04-26 10:02\nGuztiz ados esandakoarekin. Guztiok zabaldu beharko genituzke darabilgun euskararen muga horiek, eta lexikoa aberastuz has gaitezke, aukera errazena baita. Bestalde, askotan erabiltzen den batua ez da berez batua, esaterako, Ipar Euskal Herrian sarri entzuten (eta irakurtzen) da “gira”, baina hori ez da batua, euskara batuan erabili beharreko aditzak finkatuta baitaude eta horien artean ez dagoelako aipatu forma hori. Baina esan bezala, has gaitezen Euskal Herri osoko lexikoa erabiltzen, baita gure inguruaz aparteko eremuetako adierazpideak eta estiloak erabiltzen.\ngarrett 2021-04-26 21:14\nHiztegi batuan euskalki etiketak ia konpulsiboki jarri izanak ez du laguntzen. Artikuluan esan bezala, markatutako euskalkiko hiztunak ez diren erabiltzaileak atzera botatzen eta uxatzen ditu horrek. Eta hitz asko nahiko orokortuta zeuden, baina zentrifugazioa aplikatu dute.\nJosu Naberan 2021-04-27 11:26\nzERA USTE DIAT,\nGaurko euskal hizkuntza, biziraun ahal izateko, minimoetara murriztera doan heinean, “erdigunekotzat” hartzen duguna indartzen dela eta “bazterrekoak” ahultzen.\nHorri buruzko aterabidea ez duk batere erraza.\nErakunde nagusiek (EHU, ETB…) ERDIGUNEKOA aldeztera joko dute, Euskaltzaindia inhibitu egingo duk betiko moduan…\nBitartean, bizkaiera (adibidez) gutxiestera eta mespretxatzera datozkigun GURU berriak datozkigu EHUtik jarrera zeharo anti-zientifikoz…\nAterabidea EUSKAL HIZKUNTZA BERA indartzean legoke\nBaina ZELAN lortu hori?\nNola lortu jendarte aski zabala euskeraren aberastasunaz eta garrantzia nabarmenaz jabe dadin.\nKULTURGINTZAREN bidez. Zelan motibatu bestela jendea?\nEta barka bedi Jean jaunak hainbat barbarismo erabiltzeagatik azken paragrafo honetan bertan.\nHalako “batua” iristen zaizue Piriinoaz iparrerantzaz, horko hizkeraren aberastasun handia enoratzen dugun bitartean.\nHalere, gaukak KOMUNIKATU beharra zegok argiro, euskal elitekook ERABAKIAK IRMOKI HARTZEKO MODUAN.\nIzan ere, ene iduriz, Erabaki Deflazio aldian bizi gautuk, eta bitartean gogoeta eta kexuen Inflazio aldian. Den hau ere gure elite txikiaren barren murritzean. Ez gaituk iristen euskal hedabideetara ere halako gai garrantzitsuak azalera ditzagun.\nUrtzi 2021-04-27 12:40\nEne ustez, arazoa hiztegia zuzen ez erabiltzean datza, eta ez marka horien existentzian. Informazioa ematen dute, besterik ez, hortaz, euskaldunok barneratu behar dugu behingoz lexiko guztia erabili dezakegula inolako arazorik gabe; prefosta, noski eta jakina erabili ditzakegula testu berean, baita testu berean gabe eta barik erabili ere.\nJosu, ados esandakoarekin. Gehituko nuke kulturgintza indartu beharrean gaudela, baina horren aurretik euskararen erabilera orokortu behar dugula eremu guztietan, modu horretan, erresonantzia-kutxa deritzoguna indartuz. Izan ere, egunero telebistan, irratian, lanean eta beste hamaika lekutan entzungo bagenu “prefosta” hitza, hori natural hartuko genuke, baita erabiltzen hasiko ginateke ere Bidasoaren alde honetan, eta horretan euskarazko fikzioak ere indar biderkatzaile handia edukiko luke.\nJosu Lavin 2021-04-27 16:16\nnazio hitzaren definizioa Euskaltzaindiaren Hiztegian:\niz. Herria; gizatalde aski zabala, bere batasunaren ezagutza eta elkarrekin bizitzeko nahia ezaugarritzat dituena. Ik. aberri. Herriak eta nazioak. Estaturik gabeko nazioak. Nazioaren borondatea. Nazio hizkuntzak. Euskaldunen nazio eskubidea. Nazio identitatea eta abertzaletasuna noraezean dauden garai honetan.\nnazio estatu, nazio-estatu iz. Unitate politikoa, ongi mugaturik dagoen lurralde batean bizi den herritar talde bat eta gobernu bat duena. Askotan hitz egiten dugu globalizazioaz eta bere ondorioez, eta badirudi balioa galdu dutela nazio-estatuek. Nazio-estatuaren kontrakoa zen, mundu osoko inperioa zuelako helburu.\nJosu Lavin 2021-04-27 16:19\nGizatalde aski zabala, bere batasunaren ezagutza eta elkarrekin bizitzeko nahia ezaugarritzat dituena.\nHonen arabera, Euskal Herria deitzen den hori ez da nazio bat eta beraz euskara batua ezin da izan hizkuntza nazionala.\nJosu Lavin 2021-04-27 16:43\nBigarren definizio hau, ordea, bat dator Leiçarragaren nazio eta hizkuntza nazionalarekin:\nUnitate politikoa, ongi mugaturik dagoen lurralde batean bizi den herritar talde bat eta gobernu bat duena.\nIñigo 2021-04-28 12:12\nGuztiz ados, Jean Louis! Pozarren irakurri dut!\nOso larria da ezjakintasun honen kronifikazioa, hizkuntza errotik ari baitzaigu hiltzen. Arazo nagusia ikastola eta euskaltegietan dago nire ustez. Guztiek gipuzkera+dut irakasten dute, ez batua. Batuaren zantzurik ere ez.\nIkastolan izigarrizko erokeriak egiten ziren nire garaian, ez sinesteko modukoak. Irakasleek ez zeukaten egiten ari zitzaizkigun basakeriaren kontzientzia izpirik ere. Batasunaren izenean baztertzen ziren ikastolan guk etxean entzundako eguaztena, berba egin, horma, jausi, aldatz, amama, atzen, higuin, itzungi, barik, ortozik, eroan, iratzartu, zatar, iretargi, gerizpe, isiotu, eskuma, armosu, ugaraxo, hurre, mataza, etzin, gonbito, gura, haginka egin, arineketan, oinaztu, eurak, laztan (musu), bekoki, puxika eta abar eta abar luze bat. Guztiak hiztegi batukoak, guztiak baztertuak eta gaitzetsiak gure ikasgelan, gure herrikoak, gure etxekoak, izan arren. Guztiak gupida barik gipuzkeraren baliokideagatik ordezkatuak.\nGaztaroan erdara hutsez mintzo ziren irakasleok alimaleko aldrebeskeriak gauzatzen zituzten, gaizki ulertutako batuaren ideia baten erruz.\nOkerrena da gaur egun ere tendentzia hori ez dela eten, nahiz eta badirudien gero eta gehiago direla kontzientzia hartu dutenak. Informazio kanpaina azkar bat burutu beharko litzateke, jendea behingoz iratzar dadin. Informatzean dago gakoa, eze gehienek ez baitakite euskara batua zer den ere.\nPlazer bat, Jean Louis. Zure idazkiak luzaroan irakurtzen jarraitzea espero dugu guziok. Izan ongi.\nJosu Lavin 2021-04-28 12:23\nBat nator Iñigorekin. Guztiz bat.\nBizkai naturalean bertoko euskaldun naturalekin barrabaskeriak egin dira azken lau ezpa bost hamarkadetan.\nUste dut ezin izango direla errekuperatu egin zaien kalte honetarik.\nSentitzen dut esatea, baina batuismoak sekulako kaltea erein du bizkaieraz mintzo den BIzkaian.\nIrakaskuntza oso bestelakoa izan behar izan litzateke.\nIñigo 2021-04-28 13:14\nHalaxe da Josu, eta ez Bizkaian bakarrik, ni Arrasatekoa bainaiz. Arabako Aramaion (Arrasaten ikasten dute) eta Gipuzkoako Deba ibar gehienean ere bertsu gertatzen da. Akaso Bizkaia beran baino bortitzago gainera. Debagoienaren kasuan, orain dela gutxira arte erabilitako berba pila bat honezkero hil dituzte (Oñatin izan ezik), berba horiek hiztegi batuan dauden arren. Zinez tamalgarria da.\nZuk diozun bezala, ez dakit ezer egiterik egongo den, agian beranduegi da.\nBenat Castorene 2021-04-29 12:50\nEgia anitz erranak izan dira hemen. Baina, halaere ez gara gelditu behar batuaren inportantzia errepikatzetik. Baturik gabe euskalkiak desagertuko ziren. Muga hertsiegirtan konfinatuak, endekatuko ziren eta berriketarako hizkuntza bilakatuko.\nZein kontent izan naiz lanean euskaraz mintzatu eta kolaboratzeko gai izaiteagatik ikastolan eskolatuak izan ziren bzkaitarrekin. Bestenaz ezdakit posible izango zen, eta zaharrekin bezala espainolez kiskun kaskun mintzatu beharko nintzan edo globish tamalgarri batean..\nAldiz nabarmen da baatua aberast behar dela euskalkien hiztegiarekin, prefosta araiz eta guzi…\nKendu behar ote dira Na, Lap edo Bizk bezalako notak jendea erabiltzera animatzeko?\nJosu Lavin 2021-04-29 13:09\nEuskara batua hagitz beharrezkoa dugu euskaldunok. Ezinbertzekoa.\nNota dialektal horiek oro kendu behar dira berehala.\nEuskara Batuak 50 urte dituela maiz entzuten dugun arren, hori ez da egia. Euskara Batuak 450 urte ditu. Azken honek grafia internazionala dauka. 50 urteko bertzeak grafia fonetiko eskandinabo tipokoa.\nBaina gu ez gara Eskandinabian bizi. Zorionez leku hobeak hartu gintuen altzoan.\nGu espainola edo frantsesa jakiteaz gain, ingelesa ere ikasi behar dugu.\nHauxe da gure zirkulu kulturala: angloromanikoa.\nKonturatuta gaude euskara batuari (azken 50 urteko honi) lexiko internazionaleko 40.000 hitz falta zaizkiola, euskaldunok ezagutu eta erabili arren, Euskaltzaindiak arbitrarioki determinatu duenaren arabera. Eta bertze milaka batzuk sobera dituela euskara batu hobek euskaldunon hitzak ez direkakotz sekulan izan.\nIñigo 2021-04-29 16:35\nEuskara Batuaren parte da hiztegi batua, eta hiztegi batua ez da praktikan jartzen. Hortaz, euskara batua praktikan ez da osoki existitzen, guztiok gipuzkeraz ikasten baitugu, eta batua gipuzkerarekin konfunditzen. Hori da arazoa, hori dugu hizpide. Kritikatzen dena batuari egiten zaion erasoa da. Ukan, erran, eroan, gura, gerizpe, prefosta edo arineketan gisako eleak eskolatik at uztea euskara batua erasotzea da. Ez euskalkia, batua erasotzea da. Berbok hiltzen uztea batua hiltzea da. Eurok guztiok baitira batua.\nEne ustez, azken urte hauetan ostera ere euskalkien garrantziaren kontuez mintzatzera eraman gaituena funtsean zera da, euskaldun guztion artean elkar ulertzeko gipuzkera irakatsi dela soilik, eta ez batua. Benetako batu baten finkaketaren porrotak berriz ere atzera pausu bat ematera eroan gaitu, aberastasuna gorde nahian. Aberastasun hori txertatu balitze, Jean Louisek dioen legetxe Hiztegi batua hobeki eta gehiago erabili balitze, gauzak bestelakoak lirateke orain.\nNaski, ez aitzinatzearen arrazoia espainolaren eta frantsesaren pisua da. Euskaldunen zati handi bat erdaraz bizi baldin bada, aski du gipuzkera pixka batekin, ez dute behar euskarak hizkuntza moduan eskaini dezakeen botere guziaren zati txiki bat baizik. Hortakotz, gehienek nahikoa dutenez gipuzkera pixka batekin, hori irakasten da. Hau da, euskara batu gabe lagatzen da.\nBatu ezin horrek euskararen aberastasunaren zati erraldoi bat hilzorian jartzen du, txertatua izan ez delako, eta biziraupenerako euskalkietara gibelatzen gara. Zuzenki, gainera.\nEne aburuz, irakaskuntzak bi gauza bultza beharko lituzke. Lehenengo, –\npragmatismo kontu bategatik eta erdaren menpe gaudelako– euskarak dibertsifikatuta biziraun dezan, tokian tokiko euskalkiak babestu, euskara hori bizirik baita. Aldi berean, benetako euskara batua bultzatu, ez gipuzkera osatua, Lapurtera klasikoko erraldoiak eta beste klasikoak halaber berreskuratuz, euskalki guziak apur bat landuz, Euskaltzaindiaren gomendioak serio hartuz eta abar. Estrategia honek euskara bere hizkeretan osasuntsu mantentzeaz gain, epe luzera hizkuntzaren indar guztia metatuko lukeen prestigiozko estandarra ahalbidetuko luke, erdarak garaitu eta gure biziraupena ahalbidetuko lukeena.\nHori egin ezean, nire ustez, hil egingo gara.\nBenat Castorene 2021-04-29 17:51\nMilesker Iñigo azalpen xehe honengatik. Beti senez batuaren alde izan balinbanaiz egia da ez naizela sobera kezkatu zer motako batua aditzen nuen eta erabiltzen nuen, printzipala zen elgar konprenitzea.\nErraiten badidazu batua hobetu behar dela ados ehuneko ehun eta zure hitzok gehiago barneratuko ditut.\nElosegi Xabier 2021-04-30 09:32\nBat egiten dut osoki Jean Louis Davant-en erranekin.\nHitz bat halere, haren ustetan erdialdekoek behar lukete indar bat egin hiztegiaren kontutan : « Urrats erdi baten egitea lukete ». Ene ustez ez da hori gertatzen batez ere erdialdeko askok (batez ere giputzek) ez dutelako gipuzkeraren hitzetik kanpo gauza handirik ezagutzen.\nBaina bada besterik ere, eta ene ustez, orokorrean ez dira aipatzen hain kaltegarriak diren « erran-moldeen » kalkoetaz.\nHain zuzen Hego Euskal Herrian badute euskararen gainetik hizkuntz eta kultura menderatzaile azkar bat : espainiera eta espainiar kultura…eta Ipar Euskal Herrian, frantsesa.\nEta espainiera eta frantsesa ez dira berdinak : espainieraren « meter la pata » esaldiak ez du kalko bat frantsesez, eta alaber frantsesaren « faire le point » erran-moldearen espainierazko kalkorik ez da.\nAlabainan hegotiar anitzek beti erraten dute (eta izkiriatzen ere) HANKA SARTU, eta iparrekoek PUNTUA EGIN. Eta kontuan hartzen baldin badugu Hegoalden gehiengo handi batek ez duela frantsesa ezagutzen eta ber gauza Iparraldean espainiera…\nKultura aldetik Euskal Herriak jasaiten duen kolonizazio bikoitzaren ondorio zuzena da hau.\nBerrikitan jakina izan da audio baten bidez (Nieto guarda zibilen kapitaina eta Perote Espainiako zerbitzu sekretuen bigarren agintariaren arteko elkarrizketa), besteak beste hau :”Mi impresión es que en el interrogatorio posiblemente fue una parada cardíaca como consecuencia de la bolsa de plástico en la cabeza”, eta ere « Se les ha ido la mano» (Zabalzaren heriotzeaz ari ziren) Lehen paragrafoa batere problemarik itzulia izan da eta xuxen. Bigarrena dela-eta Berria kazetan agertzen zena « Eskua joan zaie », irriegingarria izanen litzateke ez balitz patetikoa ; ondotik beste euskarazko media guziek forma bertsuak erabili dituzte. Ipar euskalherritar batek ez du jakiten ahal zer erran nahi duen erran-molde horrek.\nZergatik hori horrela ? Batere dudarik menpekotasun kolonialaren ezaugarri garbia besterik ez da.\n2013. urtean « 31 eskutik » gunean argitaratu nuen « Euskara batua Iparraldetik » izeneko txostena. Ondotik Euskaltzaindiaren eskutan utzi nuen lan hori Baionan egina izan zen bilkura batean. Baina Euskara batuari buruz Iparraldean, 2018. urtean, egina izan zen kolokioan ez zuten txosten hau aipatu ere…\nEta azken 10 urtetan kalko horiek emendatzen ari dira, nahiz begi-bistakoa den espainierazko kalkoak anitzez ugariagoak eta zabalduagoak direla frantsesetik hartutakoak baino.\nIñigo 2021-04-30 16:54\nZiur aski nik aipatzen dudan arazoa bizkaieraren eremukoa dateke gehienbat, eta ez hainbeste Iparraldean, zuen euskara batu zoragarriak agerian uzten duen moduan. Iparraldekook bikain darabilzue batua, zuen euskararen elementuak maisuki estandarrean josiz.\nJean Luisek aipatutako fenomenoa, haatik, kezkagarria da, eta nire ikastolan egindako triskantzak gogorarazten dizkit. Guri galarazi egin ziguten zuek bezala idaztea, gure euskara estandarrera lotzea, Euskaltzaindiak hala baimendu eta gomendatu arren.\nNafarroan ere badira gaur egun ikasleak zeinak “erran, bertze, hagitz, aunitz edo bortz” ezin erabil daitezkeela pentsatzen baituten. Hau onartezina da. Zelan gabiltza horrela desinformatzen? Fenomeno oso arriskutsua dugu hau, egundoko kaltea dakarrena, euskalkiari ez ezik estandarraren menturazko integrazio handiago bati ere.\nHiztegia, formak eta jiroak zabalduz elkar ulertu eta guztiok aberastea da euskara batuaren jatorrizko sena, eta ez gure burua autoerreprimitzea, larregitan gertatu den legez. Horrek izan behar du mezua.\nEuskahaldun 2021-04-30 18:01\nArrazoi duzu Xabier, gazteleratik zuzenean itzulitako kalko gehiegi erabiltzeko joera dago Iparraldeko euskaldunak kontutan hartu gabe. Hala ere, “hanka sartu” esamoldearen kasuan ingelesez “put your foot in something” izango litzateke, zein da zeinen kalkoa. Euskaraz halakorik ez badago eta egoera irudikatzeko metafora egokia bada, zergatik ez frantsesez ere kalkoa bera egin?\nBenat Castorene 2021-04-30 18:02\nAitortzen dut , gure enpresan ziren iheslari gipuzkoarrenganik “anka sartu” ikasi nuenetik nik ere tira ahala erabiltzen dutala. Ez da etsenplu hori beharbada grabeena, zeren frantsesez ere zentzu hurbil batean erraiten baita “mettre les pieds dans le plat” eta ez nintzateke harrituko baliokideak balira hizkuntza anitzetan.\nBaina ardura nik pertsonalki ez ditut Xabierrek aipatzen dituen frantses edo espainol esaera biziki praktiko horien euskal baliokideak.\nNola “ca depend de ” frantses esaera praktikoa ordeztu? araberarekiko perifrasa luze bat erabili gabe. Alta hain itsutsia da erraitea ” egurralditik dependitzen du…”\nEntseiatu naiz batzutan “pikoan ezarri” erraiten baina arrakasta gutirekin eta obligatu nintzen erraitea “puestapuntua” bezalako zerbait konprenitua izaiteko.\nEz dakit baden lan bat hizkuntzaren eraginkortasunerako inportanteak diren horrelako zailtasunak zerrendatzen dituena eta soluzioak liratekeen euskal adierazbideak sistematuki proposatzen dituena.\nEzbalego, ez litateke egin behar horrelako zerbait?.\n@_Hego_ 2021-04-30 20:38\n“Hanka sartu” moduko kalkoak ez ezik, askok aditzaren erabilera okerra egiten dute nahiz eta euskaraz inolako zentzurik izan.\nMe cae bien – ondo erortzen zait (Norbait gogoko izan)\nEcharse un novio/a – mutil/neska-laguna bota (Mutil/neska-laguna ukan)\nMeterse con alguien – Norbaitekin sartu (Norbait zirikatu edo norbaiten aurka aritu)\nNik, adibidez, meter la pata-ren ordez hutsean jo erabiliko nuke.\nX Elosegi 2021-04-30 21:46\nArazoa ez da erabilpen pertsonala. Arazoa da euskara estandarrak beharko lukela anbiguotasun horietatik aldendu, baina zoritxarrez, hedabide nagusietan (kazetaritzan, irratietan, telebistan) ere arras sartuak dira hainbat erran-molde. Euskara idatzia minoria tipi batek erabiltzen du (irakurlegoa zinez tipia da lokutoreen kopuruarekin alderatuz geroz). Jendea, beraz, entzuten duena (irratian, trelebistan, lagunartean) erabiltzen du.\nGotzon Garatek kontatzen zuen haren lehen baserri-egonaldian, bazkal ondoan, erran omen zuen “siesta botatzera noa”. Bertako haur gazte batek galdetu omen zion “nola botatzen dozu siesta”. Hori Elgoibarko etxalde batean gertatua.\nPentsa zer den Ipar euskalherritar batentzat “zer pelikula botatzen dute gaur” galdera entzutea…\nAhaleginak egin behar ditu edonork eguneroko erabileran erran-molde arrotz horiek bazter uzten (barka Euskahaldun eta Beñat, ez nuen pentsatzen zuen euskara zuzentzea, eta, menturaz “hanka-sartze” adibidea probokatzailegia zen), baina arazo hau ez Euskaltzaindiak ez nehork ez du, iduriz, ikusi nahi. Kazetariek eta esataraiek dute erantzunkizunik handiena, baina, dudarik gabe, horiek instituzioen (Euskaltzaindia barne) aholkularitzaren beharretan dira.\nInteresgarria litzateke arrotz kulturek kutsatu diguten mintzaira nolazpait garbitzen hastea…Baitezpadakoa da kutsatze hori gelditzea!\nBenat Castorene 2021-05-01 10:33\nXabier lasai enekin, ezagutzen dut zure ongi egin nahia; Gainera euskarari dagokionez, badakigu ikastera kondenatuak garela heriotzeraino bederen gure arbasoen hizkuntza berreskuratu eta mundu modernoari egokitzeko.\nGure hizkuntza kutsaduratik garbitu bai baina nun aurkitu edo nola srtu falta zaizikun euskal hitzak eta esapideak?\nHorretaz aparte,” siesta edo pelikula bota” senez ez nuke erranen baina dudarazi nauzu. Nork zuen arrazoi Elgoibarreko baserrian? Gotzon Garate idazle jakintsuak? ala baserriko mutiko jatorrak?\n@_Hego_ 2021-05-01 13:57\nSiesta lo egitea da, beraz, siesta egin.\nPelikulak telebistaz ematen dira.\nErrua egotzi/leporatu… eta ez errua bota.\nFaltan bota-ren ordez, norbaiten/zerbaiten mira izan.\nAutobusa galdu dut-ren ordez, autobusa ihes egin dit.


Bizkarreko mina txikia (bizkarreko mina txikia) - Kausak, diagnostikoa, tratamendua ++\nBizkarreko mina (bizkarreko mina)\nBizkarreko mina eta bizkarreko mina baxua denek eragin dezakete. Bizkarreko mina eta bizkarreko mina txikiagoa izatea kezkagarria da eta funtzio, umore eta lan gaitasunetik haratago doa. Bizkarreko mina ez da inoiz egokitzen. Bizkarreko mina akutua Norvegiako biztanleriaren% 90eraino eragiten duen eragozpena da, NHIko zifren arabera. Bizkarraldea behealdea bizkarraldea da eta 5 orno osatzen dute, hizkuntza profesionalean lumbar columnalis deritzo. Bizkarreko mina baxua ere ezagutzen da lunbalgiei edo sorgin jaurtiketa. Berrikuspen artikulu honetan hobeto ezagutuko dituzu kausa arruntak eta diagnostikoak, sintomak, ebaluazio aukerak, tratamendu metodoak, ariketa onak eta neurri propioak.\nAholku ona: joan beheko aldera bizkarreko mina jasaten lagun diezazuketen bi entrenamendu bideo ikusteko. Artikuluaren amaieran, auto-neurri adimendunak eta aholkuak ere aztertuko ditugu, lanean eta eguneroko bizitzan lagun zaitzaketen.\nGida honetan hauei buruzko informazio gehiago jaso dezakezu:\n1. Anatomia: Non dago gerrialdeko bizkarrezurra? Eta zertan datza?\n2. Bizkar Minaren Kausak\n- Zergatik duzu mina bizkar baxuan?\n3. Bizkarreko minaren sintomak\n4. Irunbagoaren azterketa klinikoa eta funtzionala\n5. Irunbagoaren aurkako tratamendua\n6. Neurriak eta bizkarreko mina egiteko ariketak (bideoa barne)\n- Nola ekidin bizkarreko mina?\n5 Gerrialdeko ornoak\nOrnoarteko diskoak (ornoen arteko shock-xurgatzaile leunak)\nBizkarreko muskuluak eta eserlekuko muskuluak\nTendoiak eta lotailuak\nBizkarreko mina buruz gehiago jakiteko abiapuntu egokia bizkarreko txikiagoa nola sortzen den ulertzea da. Zati anatomiko hori, beraz, bizkarraren zatirik baxuena da. Gerrialdeko bizkarrezurra 5 ornoz osatuta dago, hauek L1, L2, L3, L4, L5 deitzen dira - horietatik L1 goiko gerrialdeko artikulazioa da eta L5 txikiagoa. Hezurrez egindako orno horien artean ornoarteko disko izeneko disko bigunak aurkitzen ditugu. Hauek nukleo pulposus izeneko nukleo bigun batez osatuta daude, baita annulus fibrosus izenaz ezagutzen den kanpoko horma gogorrago batez ere. Diskoaren kalteren kasuan, masa biguna kanpoko hormatik atera daiteke eta a deitzen diogunaren oinarria eman dezake diskoaren hernia bizkarrean (lumbar prolapse).\nHorretaz gain, bizkarra lotutako bizkarreko muskuluen eta ipurmasaileko muskuluen funtzio onaren araberakoa da, modu egokian funtziona dezaten. Bizkarreko minarekin maiz izaten diren gihar batzuen adibideak dira bizkarreko luzagailuak, gluteoak, piriformeak eta quadratus lumborum. Giharrez gain, bizkarraren behekoak egonkortasuna ere jasotzen du ehun konektiboaren (faszia), tendoien (giharra hezurrari lotzen dion zatia) eta lotailuen (hezurra hezurretik lotzen duena). Orokorrean, artikulazioek, giharrek, tendoiek eta nerbioek ondo funtzionatu beharko lukete bizkarraldean, bizkarra txikiagoa ekiditeko, batzuetan zaila izan daitekeena, batez ere bizkarrean eguneroko karga handia duen lan oso estatikoa baduzu.\nBizkarreko mina jasaten dugu, gorputzaren alarma-sistema integratuak funtzionamendu okerraren eta narriadura gehiago izateko arriskuaren berri ematen digulako. Minaren seinaleak arazoari aurre egin ahal izateko bidaltzen dira. Baina garrantzitsua da ulertzea minak askotan hainbat arrazoi dituela, eta, beraz, konbinazio-min gisa hartu ohi dela. Artikuluaren atal honetan kausa arruntak, diagnostiko desberdinen izenak eta, gutxienez, bizkarreko mina eragiten duten kausa arraroak aztertuko ditugu.\nNerbio-narritadura eta diskoetako lesioak\n1. Gaizki funtzioa giharretan eta artikulazioetan\nArtikulazioen mugikortasun murriztua eta giharren tentsioa dira bizkarreko mina eragiteko kausa ohikoenak. Hala ere, bizkarreko mina zenbait arrazoi eta diagnostiko direla eta gerta daiteke - askotan arazoa bat-bateko gainkargek, denboran zehar behin eta berriz deskargatutako okerrek eta jarduera fisiko gutxi (edo gehiegi) izaten dute. Bizkarreko mina eragiten duten arrazoien konbinazioa beti dago, beraz, garrantzitsua da arazoa modu integralean tratatzea, faktore guztiak kontuan hartuta. Oso maiz, azterketa funtzionaletan, terapeutak giharretako tentsio altua eta mugikortasun murriztua artikulazioetan hautemateko gai izango da. NHIk ere jakinarazi du egoera hori gizarte segurantzako ordainketen diagnostiko bakarra dela eta diagnostiko hori epe luzerako gaixo daudenen% 15 dela gutxi gorabehera. Lan baldintza disergonomikoak direla eta, gero eta denbora gehiago ordenagailuan eserita egoteak - horrek lepoan, sorbaldetan eta bizkarrean tentsio estatiko handiagoa eragiten du - ez da harritzekoa bereziki arlo horietako mina gizartean areagotzea.\n2. Desgaste aldaketak (artrosia)\nArtikulazioen higadura denbora luzean gertatzen da, eta ohikoa da zahartu ahala. Traumatismoak eta lesioek ohikoa baino ohikoena baino azkarrago gertatzeko oinarria eman dezakete adinarekin lotutako aldaketak direla eta. Bizkarreko beheko artikulazioetako artrosiak mugikortasun murriztua, funtzionaltasuna eta mina murriztu ditzake. Baina garrantzitsua da aipatzea eskuz egindako tratamenduak egokitutako ariketekin konbinatuta ondo dokumentatutako eragina duela artrosiaren funtzioa mantentzeari dagokionez, aldaketan barne (1). Bizimodu aktiboa ere garrantzitsua da artikulazioetako osasun ahalik eta onena nahi baduzu eta artrosia prebenitzeko.\n3. Nerbio-narritadura eta diskoetako lesioak\nBeheko gerrialdeko bizkarrezur edo eserlekuko nerbioa estutzen bada, sciatica deitzen zaio. Ziatikoak askotan esan nahi du muskulu tenkatuak, artikulazio zurrunak eta altuera murriztua duten ornoarteko diskoen konbinazioak espazio baldintza estuak eragiten dituela. Estutasun horrek, orduan, nerbio-pasabidean pixka bat edo narritadura sorrarazten du. Karga edo gainkarga desegokiak diskoaren kalteak eta diskoen prolapsoak ere sor ditzake, eta, ondorioz, ornoarteko disko txikiagoak, mina eta inguruko funtzioa murriztu daitezke. Trakzio terapia, trakzio bankua duena (kiropraktiko edo fisioterapeuta modernoek erabiltzen dutena), nerbioen narritaduraren eta nerbio pintzaduraren tratamenduan erabili ohi da. Muskulu gluteal sakonetara, aldakako gandorrari eta pelbiseko trantsizioari zuzendutako presio uhin terapia osagarri eraginkorra ere izan daiteke.\nBeste diagnostiko arrunt batzuk\nBeheko zerrendan, bizkarreko mina sarri ikusitako diagnostiko arrunt batzuk egiten ditugu. Gogoratu ere, zoritxarrez, posible dela hainbat matxura mota aldi berean gertatzea.\nBlokeatu pelbisa, bizkarraldea eta / edo hip juntadura\nTrigger point / myalgia bizkarrean eta eserlekuan\nBizkarreko minaren beste kausa batzuk eta diagnostikoak:\nArtritisa (Artritisa eta Artritisa)\nostean (Bizkarreko mina hedapenaren araberakoa da bizkarrezur ostean)\npelvic aldagela (Mialgia lotutako pelbiseko blokeoak mina sor dezake bizkarrean eta beheko bizkarrean)\nHanka luzera aldea (hanka luzera funtzionala edo egiturazkoa desberdina izan daiteke bizkarreko mina eragiten duena)\nBizkarreko beheko hantura\nEhun bigunen kaltea\nFibromialgia (ehun bigunetako erreuma)\nGluteal myalgia (eserlekuko mina, isatsaren eta hiparen kontra, bizkarraldearen edo hiparen kontra)\nGluteus medius myalgia / abiapuntua (Muskulu gluteal estuak bizkarreko mina eragin dezake)\nhamstrings myalgia / giharren kalteak (izterretik bizkarrean eta isatsaren kontrako mina eragiten du, kaltetutako eremuaren arabera)\nHip osteoartritis (cox artrosia bezala ere ezagutzen da)\nXiatika / ziatika (Nerbio-erroa kaltetuta dagoenaren arabera, hip, ipurmasailak, kokzixea, izterrak, belaunak, hankak eta oinak mina sor ditzake)\nJoint aldagela / artikulazio zurruntasuna / disfuntzioa pelbisean, buztan hezurrean, sakroan, aldakan edo bizkarrean\nLumbar prolapsa (Nerbio-narritadura / diskoaren lesioak L3, L4 edo L5 nerbio-erroan aipatutako mina sor daiteke beheko bizkarrean, ipurmasailean eta hanketan behera)\nHilekoa (bizkarreko mina eragiten duen arrazoia izan daiteke)\nMuscle mina: Jende gehienak bizi izan duen zerbait da, muskuluak denbora tarte luzeagoan oker kargatzen badira, gihar korapiloak / trigger puntuak sortuko dira giharretan.\n- Giro aktibo puntuak Mina eragiten du denbora guztian giharretik (adibidez. gluteus minimus myalgi eserlekuan, erector spinae edo quadratus lumborumek mina sor dezakete bizkarrean)\n- Puntu latenteak presioa, jarduera eta tentsioaren bidez mina ematen du\nerreuma (Hainbat gaixotasun erreumatikoek bizkarreko mina eragin dezakete)\nscoliosis (Atzealdean okertzen direnean okerreko karga sor daiteke beheko bizkarrean)\nBizkarrezurreko bizkarrezurreko estenosia (Nerbio baldintza estuak nerbio mina sor dezake bizkarrean eta hanketan behera)\nAurreko bizkarreko ebakuntza (orbain ehunak eta lesio ehunak bizkarreko mina eragin dezakete)\nNekea galtzea bizkarraldean\nBizkarreko Minaren Kausa Arraroak\nBeste arrazoi batzuk ere badaude, baina askotan nabarmenagoak dira. Bizkarreko minarekin konbinatuta sukarra baduzu, beti kontsultatu beharko zenioke medikuari.\nInfekzioa (askotan altua CRP eta sukarra)\nhezur minbizia edo beste edozein minbizi\nBizkarreko mina sintomak eta mina aurkeztea arazoaren zergatiaren arabera aldatuko dira. Adibidez, sintomak desberdinak izan daitezke beheko ornoen eta muskulu glutealen inplikazio handiagoa badago. Eta nerbioen narritadurari edo nerbio-estutzeari laguntzen dioten diagnostikoetan, hala nola bizkarrezurreko estenosia edo diskoaren hernia, sintoma desberdinak eman ditzakete nerbio-sustraiak kaltetuta daudenean. Hortaz, baimendutako klinikari batek, hala nola, kiropraktiko batek edo fisioterapeuta batek egindako azterketa funtzional sakona ezinbestekoa da arrazoiak eta sintomak identifikatzeko orduan.\nBizkarreko mina sintoma arruntak\nBeheko zerrendan, lumbagoaren sintoma tradizionalenetako eta minaren aurkezpen batzuk zerrendatu ditugu.\nMina agudo edo denborarekin ager daiteke\nBizkarraren behe aldea zurruna eta minduta dago, batez ere goizean\nIa etengabe nekatuta bizkarraren beheko aldean\nBizkarraldean bat-bateko mozketak (bat-batean etortzen diren min biziak)\nMina larriagotu egiten da eserita edo geldirik zuzen gora eta behera\nAlboetako baten atzealdean okertu (Minaren erliebea)\nBizkarrak huts egiten duenaren sentsazioa\nHankan bizkarretik erradiazioa (nerbioen narritadura)\nBizkarreko mina (zirkulu gisa edo bizkarraren gaineko gerriko konpresibo gisa)\nLumbagoko minaren aurkezpen arruntak\nMina modu desberdinean bizi eta deskribatu daiteke pertsona batetik bestera. Hemen gaixoek dituzten deskribapen batzuen aukeraketa bat ikus dezakezu gure klinikak (ikusi gure sailak hemen - esteka leiho berri batean irekitzen da) erabil ezazu lasai.\n- Letargia bizkarreko beheko aldean\n- Beheko bizkarrean erretzea\n- Bizkarreko beheko mina\n- Kolpe elektrikoa bizkarrean\n- Hogging eta tailak bizkarreko behealdean\n- Korapiloa atzealdean\n- Zirrikituak bizkarreko behealdean\n- Artikulazio mina bizkarraldean\n- Inurriak bizkarrean\n- Hilketa bizkarrean\n- Mina muskularra bizkarrean\n- Nerbio mina bizkarraldean\n- Bizkarrezurra lumbar\n- Astindu bizkarraldean\n- Bizkarrean behealdean makurtuta\n- Bizkarreko behealdean jantzi\n- Atzealdea bizkarrean\n- Aulkia beheko bizkarrean\n- Bizkarreko mina\n- Bizkarreko mina txikia\n- Min bizkarrean\n- Bizkarreko mina larria, azutua edo kronikoa al da?\nSailkapen mota honi buruz hitz egitean, bizkarreko minaren iraupena aipatzen da. Lunbago akutua bizkarreko mina da, hiru aste baino gutxiago iraun duena. Hiru astetan zehar agudo gisa definitzen da, eta minaren iraupena hiru hilabetetik gorakoa bada, kroniko gisa sailkatzen da. Baina hemen garrantzitsua da mihia ahoan zuzenean mantentzea - sailkapen sistema honetan kronikoak ez baitu esan nahi kronikoa "ezer egitea ezinezkoa den bezala". Hala ere, egia da bizkarreko minarekin zenbat eta denbora gehiago egon, orduan eta tratamendu aktiboaren eta etxeko ariketen bidez laguntza jaso beharko duzula espero dezakezun denbora. Ez eman bizkarra, ekin ezazu aktiboki eta bilatu profesionalki eskudunak diren klinikariak - "etorkizuneko norberari" eskerrak emango dizkiozu bizitzan zehar.\n4. Irunbagoaren azterketa klinikoa eta funtzionala (bizkarreko mina)\nFuntzionalitatearen azterketa gerrialdeko bizkarrezurrean\nProba Funtzional Klinikoak eta Nerbio Tentsioaren Probak\nIrudia diagnostikatzeko ikerketa\nBizkarraren beheko azterketa funtzional on eta zehatza gaixoari egindako historia zehatzean oinarrituko da lehenik. Ondoren, historian oinarrituta, medikuak gerrialdeko giharren eta artikulazioen funtzioa eta mugikortasuna aztertuko ditu. Azterketak artikulazioetako mugimendu mugak, min sentikorreko muskuluak eta nerbio narritadura agerian utzi ahal izango ditu bizkarrean edo eserlekuan. Kiropraktiko modernoa, eskuzko terapeuta eta fisioterapeuta dira Norvegian publikoki baimendutako lanbideak horretan lagun zaitzaketen. Orokorrean, ez ditugu baimenik gabeko lanbideak gomendatzen, nahiz eta lanbide horietan onak ere asko izan, hauek ez baitute titulurik babesteko - eta, beraz, kualifikatu gabeko pertsonek ere beren burua dei dezakete, adibidez, naprapata edo osteopata. Zorionez, arazo horri aurre egiteko ahaleginak egiten ari dira, baina oraingoz, publikoki baimendutako lanbideak bilatzea izango da gure gomendio nagusia.\n- Funtzio probak eta proba bereziak\nKlinikariak funtzio-proba ortopedikoak deitzen ditugunak eta nerbio-erroen estankotasuna aztertzen duten proba bereziak erabili nahiko lituzke. Azterketa horietako aurkikuntzetan oinarrituta, terapeutak diagnostiko funtzionala egiteko gai izango da normalean. Normalean arazoaren atzean dauden hainbat alderditako muskuluak, artikulazioak eta nerbioak izaten dira. Gainera, estimatutako tratamendu ikastaroa ezarriko da gihar lanarekin, artikulazioen mobilizazioarekin eta beste tratamendu metodo batzuekin osatuta (adibidez orratz tratamendua edo presio uhina). Gaixoak aurkikuntza horietan oinarritutako etxeko ariketak ere jasoko ditu. Beraz, tratamendu tradizionaleko ikastaroekin, irudirik gabe egin dezakezu, hala nola, MRI azterketa eta erradiografia. Baina kasu batzuetan medikoki adieraz daiteke, eta artikuluaren hurrengo zatian horretaz gehiago hitz egingo dugu.\nIrudien Irudien Ikerketa\nMRI azterketa (kasu gehienetan urrezko araua)\nX izpiak (erabilgarria haustura edo trauma susmagarriaren kasuan)\nCT (Pazienteak taupada-markagailua edo antzekoa badu)\nZenbait kasutan, irudiak baliagarriak izan daitezke. Horren adibide izan daitezke pazienteak prolapsoaren edo bizkarrezurreko estenosiaren zantzuak baditu. Ustezko artrosia edo aldakako artrosia orduan X izpiak erabil ditzakezu horren ordez. X izpiek, ordea, ezin dituzte ehun bigunak ikusi MRI azterketek egin dezaketen moduan. Jarraian, irudien diagnostiko txosten desberdinen lagin irudiak ikus ditzakezu.\nBizkarraren beheko MRI irudia\nGoiko irudian bizkarraren beheko MRI azterketako irudiek izan dezaketenaren adibidea ikus dezakezu. MRI irudiak dira urrezko estandarra bizkarraren behekoa ebaluatu nahi dugunean. Besteak beste, diskoetako lesioak, prolapsoa eta nerbio estuak ager ditzake atzealdean.\nGerrialdeko bizkarrezurraren erradiografia\nBizkarreko beheko erradiografia - Photo Wikimedia\nGoian, beheko bizkarreko erradiografia batek izan dezakeenaren adibidea ikusiko dugu. Argazkia alde batetik atera da. Ohartzen da higadura nahiko zorrotzak L5 / S1an (LSO - lombosakral trantsizioa) beheko gerrialdeko bizkarrezurra. Beste era batera esanda - artrosia.\nLumbar multifidiren ultrasoinu azterketa (bizkarreko beheko bizkarreko muskuluak)\nOro har, ultrasoinuak ez dira bereziki egokiak gerrialdeko bizkarrezurra aztertzeko. Gorputzeko zati honetako irudi probarik ohikoenak MRI eta X izpiak dira. Multidifidoa bizkarraldean erakusten duen ultrasoinu irudiaren deskribapena: L4 mailako spinosi zeharkako sekzioa, lamina ekogenikoa (L) sakona multifidus muskuluekin (M) aldean. Irudia ultrasoinu ultrasoinuzko 5MHZ kurbatutako zundarekin egin da.\n5. Bizkar Minaren Tratamendua\nMuskuluen eta artikulazioen tratamendua\nEpe luzerako hobekuntzarako ariketak eta aholkuak\nArtikuluaren aurreko zatian aipatu bezala, azterketa funtzional sakonak tratamendua errazten du. Gaixoaren kasu bakoitza desberdina da eta, beraz, aurkikuntza klinikoetan oinarritutako tratamendu plan indibidualizatua ere egin ahal izango da, ariketekin. Orokorrean garrantzitsua da klinikariak arazoa modu integral eta modernoan zuzentzea.\nBizkarreko mina tratamendu arruntak\nLaser Terapia Muskuloskeletikoa (3B Klasea)\nMasajea eta gihar lana\nOrratzaren terapia eta muskulu barneko akupuntura\nPresio uhin terapia (Shock uhin terapia)\nPrestakuntza eta etxeko ariketak\nUr beroaren igerilekuaren prestakuntza\n1. Lumbagoren aurkako fisioterapia\nOso onuragarria da bizkarreko arazo larriak pairatzen dituenarentzat eta haientzako ariketa egokiena zein den jakiteko laguntza lortzen du. Fisioterapeuta batek muskulu estu eta minduak ere tratatu ditzake. Aurkitu zure inguruko fisioterapeuta bat klinika ikuspegi orokorra (esteka leiho berri batean irekiko da)\n2. Kiropraktika eta Trakzio Modernoa\nKiropraktore moderno batek aparteko esperientzia ona du bizkarreko mina ebaluatzeko eta tratatzeko. Hauek modu aktiboan funtzionatzen dute muskuluekin eta artikulazioekin, eta, gainera, mediku gisa, irudi eta gaixotasun bajak aipatzeko eskubidea dute. Ikerketen berrikuspen sistematiko batek, meta-azterketa batek, ondorioztatu zuen manipulazio kiropraktikoa eraginkorra dela bizkarreko mina subagudo eta kronikoaren tratamenduan (Chou et al, 2007). Nahi izanez gero, gure kiropraktiko modernoak zure ondoan ikus ditzakezu klinika ikuspegi orokorra (esteka leiho berri batean irekiko da)\nLaser terapia tratamendu modu zirraragarria da, askotan kiropraktiko eta fisioterapeuta modernoek osagarri gisa erabiltzen dutena. Erradiazioak Babesteko Araudiaren arabera, medikuak, kiropraktikoak eta fisioterapeutak soilik onartzen dute tratamendu metodo hau. Laser terapiak ondo dokumentatutako eragina du, besteak beste, giharretako lesioen eta tendiniteen aurka. Tratamendu formari buruzko informazio gehiago irakur dezakezu bere (esteka leiho berrian irekiko da). Tratamendua Mina Kliniketako bulego guztietan eskaintzen da.\n4. Masajea eta gihar lana\nMuskuluen lana eta masajeak sintoma arintzea eragin dezake gihar estu eta minetan. Odolaren zirkulazioa handitzen du tokiko muskulu-gune mina eta muskulu-zuntz estuetan disolbatzen da. Baimendutako lanbideetako gihar-lanek muskulu barneko akupuntura ere izan dezakete.\n5. Orratz Terapia eta Akupuntura\nFisioterapeuta eta kiropraktiko moderno askok akupuntura orratzak erabiltzen dituzte tratamendu instalazioetan. Berriro gogorarazten dizugu akupunturista ez dela izenburu babestua, beraz, tratamendu planean orratzak ere erabiltzen dituzten zure inguruko fisioterapeuta edo kiropraktikoak ikertzea gomendatzen dizugu.\n6. Presio uhinen tratamendua\nPresio uhinen terapia eraginkorra izan daiteke, besteak beste, piriformis sindromearen eta aldaketako minaren aurrean. Tratamendua presio uhin gailu baten bidez egiten da eta terapeutak zunda zuzentzen du pelbiseko eta aldakako mina sentikor eta murriztaileetara. Tratamendu metodoak oso ondo dokumentatutako eragina du. Nahi izanez gero, tratamenduari buruzko artikulu zehatza eta dibulgatzailea irakur dezakezu bere (esteka leiho berrian irekiko da). Denek gure klinikak presio uhinen tratamendua eskaintzen du puntako gailuen bidez.\n7. Entrenamendua eta Etxeko ariketak\nGaitasunaren arabera aktiboa izatea garrantzitsua da. Klinikarien gehiengo zabalak, tratamendu aktibo batean, zure eta zure arazoetara egokitutako etxeko ariketekin hasten lagunduko zaitu. Batzuetan, ariketa fisikoa egiten hasteko mina arintzeko eta hobekuntza funtzionalarekin laguntza pixka bat behar duzu. Ba al zenekien Youtube kanal bat dugula doako prestakuntza bideoekin? Bidez aurki dezakezu esteka hemen (Leiho berrian irekiko da)\n8. Ur beroko igerilekuen prestakuntza\nUr beroaren igerilekuan trebatzea erreumatologoei eta beste gaixo talde batzuei eskaini ohi zaien eskaintza da. Ur beroan / igerilekuan trebatzeak erakutsi du oso erabilgarria izan daitekeela gaixoen zenbait kategorietan sintomak arintzeko eta funtzionalki hobetzeko. Zoritxarrez, eskaintza horietako gero eta gehiago desagertzen ari dira, eta horrek erakusten du prebentzioa ez dela lehentasun handiena. Vondtklinikkene-n garbi dugu hitzaldian argi garatu beharko litzatekeen eskaintza dela, ez behera.\n6. Bizkar Beheko Minaren Neurriak eta Ariketak\nAriketak eta prestakuntza (bideoa barne)\nArtikuluaren atal honetan, minaren aurka zeuk egin dezakezun aztertzen dugu. Honek prebentziorako iradokizunak eta aholkuak, norberaren neurriak eta gomendatutako etxeko ariketak biltzen ditu. Bizkarreko mina egiteko erabil ditzakezun ariketa programekin osatutako bi bideo ere erakusten ditugu hemen.\n1. Bizkar Minaren prebentzioa\nSaihestu gehiegizko karga estatikoa\nJarrai egun osoan zehar mugitzen\nSaiatu egunero ordu erdi inguru ibiltzen edo korrika egiten\nEman urrats aktiboak zure eguneroko bizitzara egokitzen diren neurri propioekin\nAldatu eserita dagoen posizioa erabiltzean kokzixea (esteka leiho berri batean irekitzen da) edo antzekoa\n- Zer egin behar dut neure bizkarreko mina akutua arintzeko?\nBizkarreko mina akutuaren kasuan: Aurkitu ahalik eta minik gabeko posizioa (larrialdiko posizioa deitzen dena) erlaxatu ahal izateko. Hasi mugimendu leunekin posizio hori abiapuntu gisa. Hasi ahalik eta lasterren ibiltzen. Kontzentratu lasaitzean ahalik eta ahaleginik eta modu naturalenean mugitzeko, nahiz eta min egin. Oso pasarte zorrotzetan ahal da bizkarrezur lumbar (esteka leiho berrian irekiko da) gomendatzen da, baina ez ohiko erabilerarako.\nGure paziente askok beren eguneroko bizitzan bizkarrean erabil ditzaketen neurri aktiboez galdetzen digute. Galdera horietan, pozik gomendatzen dugu, orokorrean, a erabiltzea trigger puntu bola multzoa (ikusi adibidea hemen - leiho berrian irekiko da), konbinazio paketeak (hotz eta bero pakete gisa erabil daiteke) eta lo egiteko kuxina lo egiteko (atzera eta pelbisa angelu egokia izan dezaten). Ordenagailu baten aurrean denbora asko igarotzen dutenentzat eserlekuaren posizioa aldatzea gomendatzen dugu buztan-burukoa erabiltzean.\nLehenengo abiapuntu puntuko pilotak egunero erabili ahal izango dira bizkarreko, aldakako eta pelbiseko muskulu minen aurka. Mina zorrotzetarako, hotz-paketea erabil dezakezu eta mantentze-lanetarako, bero-paketea bizkarreko muskulu estuetan desegiteko erabil dezakezu. Askok jakinarazi dute goizean bizkar zorrotzekin eta aldakak minez esnatzen direla. Ondoren, lagungarria izan daiteke bizkarra eta pelbisa egonkortzeko etzandako burko bat probatzea.\n- Eguneroko bulego moderno batean inbertsio ergomiko merkea\nSeguruenik ikusi al duzu zer kostatzen duten bulegoko aulki ergonomikoak? Zaila da 10000 koronatik behera lortzea merkatuan dauden aulki mugikorrenetako batzuk edukiko badituzu. Egia da negozioak egiteko beste modu asko eta gutxiago garestitzen direla eserita aktiboa - hau da, konpresio anitza lortzen duzula bizkarraren beheko aldean. Aholku onenetariko bat tailbone buruko hau da. Aldatu eserlekuaren posizioa hau erabiliz pare bat orduz, berriro kendu aurretik, eta horrela karga desberdina bizkarrean. Horrela, egunean hainbat aldiz alda dezakezu eta, beraz, zure bizkarreko zati bat gainkargatzea saihestu. Egin klik beheko irudian edo bere (esteka leiho berrian irekiko da) honi buruz gehiago jakiteko.\n3. Ariketa eta entrenamenduak Irunbagoaren aurka\nHemen, entrenamendu bideo onak erakusten dizkizugu, bizkarreko minarekin egokiak izan daitezkeen ariketekin. Hankan epe luzeko mina edo erradiazioa baduzu, gomendatzen dizugu baimendutako kliniko batekin kontsultatzea bizkarreko minaren azterketa eta tratamendu posiblea egiteko.\nBIDEOA: 5 Sciatica eta Ciziaren aurkako ariketak\nBizkarreko mina txikia izanez gero, bizkarreko eta eserlekuko nerbio sciatikoaren narritadura ere gerta daiteke. Bost ariketa hauek nerbio mina arintzen, bizkarreko mugimendu hobea eskaintzen eta nerbioen narritadura murrizten lagun zaitzakete.\nBIDEOA: 5 Indar Ariketa Bizkarreko Prolapsaren aurka\nBeharbada prolapseak eragin al du atzealdean? Dakizuenez, horrek bizkarreko minaren eragina handitu dezake denbora luzez prolapsoa bera atzera egin ondoren. Zauritutako eremuan funtzioa normalizatzeko, erabilgarria izan daiteke bizkarreko eta muineko entrenamenduekin. Hemen bizkar prolapsoa dutenei egokitutako ariketa programa gomendatu eta erraza erakusten dizuegu.\nJar zaitez gurekin harremanetan YouTube edo Facebook ariketa fisikoari edo giharretako eta artikulazioetako arazoei buruzko zalantzak edo antzekoak izanez gero. Ikuspegi orokorra ere ikus dezakezu gure klinikak hemengo esteka bidez kontsulta erreserbatu nahi baduzu. Minaren Kliniketarako gure sailetako batzuk daude Eidsvoll Chiropractor Osasuntsuko Zentroa eta Fisioterapia (Viken) eta Lambertseter Chiropractor Center eta Fisioterapia (Oslo). Gurekin, gaitasun profesionala eta pazientea dira beti garrantzitsuena.\nErreferentziak eta Ikerketa\nFrench et al, 2013. Ariketa fisikoa eta eskuzko fisioterapia artritisaren ikerketako saiakuntza (EMPART) aldakako artrosiaren kasuan: ausazko kontrolatutako ausazko multizentroa. Arch Phys Med Rehabil. 2013ko otsaila; 94 (2): 302-14.\nNHI - Norvegiako Osasun Informatika\nChou, R. et al. Bizkarreko mina akutua eta kronikoa lortzeko terapia ez farmakologikoak: American Pain Society / American College of Physicians praktika klinikorako jarraibideen ebidentzia berrikustea. Ann Intern Med. 2007 Oct 2;147(7):492-504.\nG: Zergatik duzu bizkarreko mina txikiagoa?\nErantzuna: lehen esan bezala, halako gaixotasunen kausa ohikoenak bat-bateko gainkargak dira, errepikatutako gainkargak denboran zehar eta jarduera fisiko eskasa. Askotan bizkarreko mina eragiten duten arrazoien konbinazioa da, beraz, garrantzitsua da arazoa modu osasuntsu batean tratatzea, faktore guztiak kontuan hartuta. muskulu Knots eta elkarrekin murrizketak askotan ikusten diren bi osagai dira lunbalgiei.\n- Erantzun berarekin lotutako galderak: "Zein da bizkarreko mina eragiten duena?", "Zein da bizkarreko mina izateko arrazoia?"\nG: Bizkarreko minak min ematen dit ... zer izan daiteke?\nErantzuna: gehiagorik gabe, ezin da zehazki komentatu, baina orokorrean bizkarreko mina aurpegiko artikulazioengatik, giharretako gehiegikeriarengatik (mialgia / muskulu korapiloak) eta nerbio narritaduraren ondorioz izan daiteke. Bi artikulazioen eta giharren gaixotasunen nahasketa da ia beti, eta, beraz, garrantzitsua da biei aurre egitea funtzio ezin hobea lortzeko. Muskuloskeletiko aditu batek (fisioterapeuta, kiropraktikoa edo eskuzko terapeuta) lagun dezake kausa zehazteko eta diagnostiko zehatza egiteko.\nBizkarreko mina eta disko puztuta ditu. Zer esan nahi du xerren puzturak benetan?\nOkupazioari edo okupazioari dagokionez, lehenik eta behin ona da ornoen artean aurkitzen ditugun ornodun disko leunez ari garela azpimarratzea. Ornoarteko diskoa nukleo bigun batez (pulposus nukleoa) eta kanpoko horma gogorragoa eta zuntzagoa da (annulus fibrosus) - masa leun hori kanpoko hormaren aurka bultzatzen denean gertatzen da, baina bultzatu gabe (barrutik bultzatzen badu diskoaren prolapsoa deitzen zaio), disko bolada deitzen zaiola. Nahiko ohikoa da diskoak zuretan aurkitzea, besteak beste RMN azterketak - Normalean ez dira sintomatikoak, baina bizkarra pixka bat atseginago tratatu behar duzula eta muinaren eta bizkarreko muskuluei zuzendutako prestakuntza areagotzea pentsatzen duzunaren seinale izan daiteke. Trakzio-tratamenduak diskoaren altuera murriztuari aurre egiten lagun dezake.\nGaldera: Zein da bizkarreko mina tratatzeko ohiko tratamendua?\nErantzuna: Tratamendua aldatu egingo da lehenengo azterketa klinikoan egindako aurkikuntzen arabera, baina garrantzitsua da gogoratzea bizkarreko arazo baxuetan muskuluetako eta artikulazioetako osagaiak egon ohi direla eta garrantzitsua dela zure tratamenduak bi osagaiak zuzentzea. Jakina, kasu batzuetan disfuntzioaren osagai nagusia egon daiteke artikulazioetan eta alderantziz. Hau aldatu egiten da. Bizkarreko arazo baxuetarako kiropraktiko bat kontsultatzen baduzu, tratamendu kiropraktikoa batez ere min mekanikoak eragindako mugimendua eta artikulazio funtzioa berreskuratzea da. Artikulazioa zuzentzeko, egokitzeko edo manipulatzeko teknikak deiturikoekin egiten da, baita artikulazioen mobilizazioarekin, luzatze teknikekin eta muskuluen lanarekin (adibidez puntuen tratamendua eta ehun bigun sakonekin lan egitea) parte hartzen duten muskuluen gainean. Batzuek orratz lehorra (orratzaren tratamendua) erabiltzen dute desaktibazio gehiegizko puntu / gihar korapiloen aurka.\nZein dira L5 - S1ekin lotutako arazoak?\nL5 bostgarren eta beheko gerrialdeko ornoari egiten zaio erreferentzia, gerrialdeko orno gisa ere ezaguna. L5 trantsizio lumbosakralean (LSO) aurkitzen da, gerrialdeko bizkarrezurra (gerrialdeko bizkarrezurra) sakroarekin bat egiten baitu. Sakroa S1, S2, S3 eta S4 izeneko lau artikulazio jarraikiz osatuta dago. L5 / S1, beraz, gerrialdeko bizkarrezurra sakroari eta pelbisari lotzen zaion eremua osatzen dute. Artikulazio horretan sor daitezkeen arazoak asko dira posizio dinamikoetan zein estatikoetan naturalki tentsio handia duen eremua delako. Artikulazioan murrizketa artikulazioan eta tokian tokiko giltzaduretan, mialgiak / giharretako tentsioa beheko bizkarrean eta eserlekuan, baita diskoaren nahasteak (lunbarren prolapsoa) L5 - S1-eko ornoarteko benetako diskoan.\nGaldera: Non dago bizkarraldea?\nErantzuna: bizkarra behealdea bizkarraldea txikiagoa da. Bost ornoz osatuta dago eta lumbar zutabe subjektuaren hizkuntza deritzo, L1-L5 ornodunekin, L1 goiko lumbar artikulazioa da eta L5 beheko bizkarrezurra. Beheko bizkarraren goiko aldea, bularrarekin topo egiten duen tokian, tokolkolbarbar trantsizioa deitzen zaio, maiz TLOra laburtuta. Bizkarrezurreko beheko aldeari, pelbisa / sakroarekin bat egiten duen tokian, trantsizio lumbosakrala deritzo, LSOri laburtuta.\nZergatik egiten du min eserita egoteak?\nEserita jarrita, oso presio handia duzu bizkarraren beheko aldearen aurka, hau da, bizkarraren beheko aldearen aurka. Eserita estatiko luzeetan agerian geratzen den pelbiserako trantsizio artikulazioa da batez ere. Egungo jende gehienak gehiegi esertzen gara eguneroko bizitzan eta lan egoeretan - eta gero etxera etorri eta sofan esertzen gara. Denborarekin, horrek bizkarreko eta muineko muskuluak ahultzea eragingo du eta, beraz, ezin izango da presioa ornoetatik eta ornoarteko diskoetatik urrun mantendu - horrek bizkarreko mina eta lunbagoak eragiten ditu.\nSabelean irristatzen den beheko bizkarrean blokeatu. Boto daiteke?\nBai, bizkarreko beheko giharretako eta artikulazioetako mina aipatuta egon daiteke - nerbioen narritaduragatik edo diskoetako lesioengatik ere gerta daiteke. Askotan muskuluetan, artikulazioetan eta ornoarteko diskoetan karga okerra dutenekin lotzen da denbora luzean.\nZergatik zaildu egiten naiz bizkarrezurrean ibiltze luzea egin ondoren?\nZurruntasuna eta samurtasuna tentsioarengatik izan ohi dira. Muskuluak entrenatu edo estutzen ditugunean, muskulu-zuntzak hautsi egiten dira, 2-3 egunetan zehar berriro apurka-apurka sortu aurretik (egoera fisikoaren mailaren eta osasun egoeraren arabera) - Pilaketa honekin, are indartsuagoak izango dira berreraikitzen. Gerrialdeko zurruntasuna artikulazioetako edo muskuluen disfuntzioagatik ere gerta daiteke. Aldian behin traba egiten bazaizu, kiropraktikari edo artikulazioen eta muskuluen funtzioa handitu dezakeen beste klinikari baten laguntza eskatu beharko zenuke.\nBizkarreko beheko mina. Kausa?\nErantzuna: Bizkarreko beheko mina artikulazioek, mialgiek, nerbioen narritadurak edo lumbar urak eragin dezakete. Bereziki bizkarreko tarteak, quadratus lumborum eta eserlekuko muskuluak, gluteus medius og gluteus txikia bizkarreko beheko mina izaten dute beheko bizkarrean - mialgia / gihar tentsio horiek gerrialdeko orno beheko artikulazioetako murrizketekin batera gertatzen dira.\npiriformis Horrelako zauriekin estutu ohi den beste gihar bat da. batez ere, LSO (joint lumbosacral) L5 / S1 edo ISL (artikulazio iliosakroa / pelbikoa) askotan ez da funtzionala giharretako eta artikulazioetako mina beheko bizkarrean. Beti dago artikulazio eta muskulu osagai bat, ez da inoiz izaten giharrak bakarrik.\nBeheko gerrialdeko bizkarrezurreko mina askotan altxatzeko teknika eskasarekin edo entrenamendu teknikarekin lotuta dago (adibidez lurra altxatzerakoan) eta, beraz, karga handia jartzen du bizkarraren beheko aldean. Muskuluen eta artikulazioen tratamendua ariketa zehatzeko orientazioekin konbinatuta erabili ohi da - bizkarreko muskuluak sakon (lumbar multifidene) trebatzea bereziki garrantzitsua da bizkarreko mina saihesteko.\nMina goiko gerrialdeko eskualdean. Kausa?\nErantzuna: bizkarrezurreko lumaren goiko aldean mina eta mina aipatzean, bizkarreko luzatzaileen inplikazioa izaten da askotan; quadratus lumborum, iliocostalis lumborum eta longissimus thoracis. a iliopsoas myalgia mina ere aipa dezake arlo honetara. Muskulu horiekin batera gerrialdeko goiko artikulazioan (L1-L3) eta bola torazikoaren giltzaduraren trantsizioan (TLO, T12 / L1 - toraxeko bizkarrezurra gerrialdeko bizkarrezurrarekin bat egiten den tokian) murrizketa artikulatuak izaten dira. Buruaren gainean lan luzea egitea (esate baterako, sabaia edo beste lan postu desegokiak eremu honetan presio handiz margotzea) izan daiteke min horren arazoren bat.\nMichelle Henriksen dio:\n26 urteko neska bat naiz eta erdi mailako hezkuntzatik, bizkarreko minarekin, batez ere, bizkarreko minarekin borrokatu du. Bizitza osoan aktibo egon naiz, asko entrenatu, baso eta soroetan ibili naiz. Hiru lunbago akutua izan ditut. Apur bat zurrundu egiten naiz bizkarrean behealdean, eta bizkarrezurrean gorago ere, bizkarreko erdialdean. Ornoak ere mingarriak eta mingarriak dira. Mina ere nabaritu dut aldaka-ertzean zehar, eta oinez ibiltzean eztenkadak / kolpeak jaso ditzaket gutxi gorabehera aldaka-ertza bizkarrezurra elkartzen duen tokian (ulergarria bazen).\nNoizean behin erradiazioa jasotzen dut izterraren atzealdean, eta loaren asalduraren garaia izan zen. Bizkarrean egiten diren jarduera guztiak behar ditut (saihesten saiatu), adibidez, elurra kentzea, pneumatikoen aldaketak, ariketak, hala nola deadlifting, squats, etab. Batez ere ezkerreko sorbaldan min pixka bat dut, eta azkenekoan ere badut. hilabetea eskuineko tendoi eranskinetan mina nabaritu zen belauna (ez dakit hori bizkarreko minarekin erlazionatuta dagoen). Duela 2-3 urte inguruko MRI-k L1 / S5-en higadura-aldaketak erakutsi zituen, gehienetan bezala.\nAskotan mina arintzen duena okerrenean dagoenean, hankak gora eta behealdea lurrean behera etzanda, edo aurrera makurtu eta bizkarrean tarte bat hartzea da. Naprapath batek hau EZ egiteko gomendatu zidan, zergatik ez dakit guztiz, baina uste dut diskoen irristatzeari buruz zerbait aipatu zuela (??)\nBa al duzu aholku/aholkurik niretzat? Erizaintza ikasten dut (?!) Eta dagoeneko badakit pisu handiegirik gabeko lana lortu behar dudala.\nGaixotasun handiak ziren hauek. Naprapat aipatzen duzu, baina osasun publikoko baimena duen terapeuta batengana joan al zara inoiz? Beraz, fisioterapeuta, eskuzko terapeuta edo kiropraktikoa? Azken hiru hauek hezkuntza integralagoa dute eta, beraz, askotan, zure kasua bezalako gai konplikatuagoak hobeto ulertzen dituzte.\nTarteka izterrean erradiazioa izaten duzula aipatzen duzu, baina ez duzu idazten zein aldetan. Horrek esan nahi al du bi aldeetan zerbait gertatzen ari dela zuretzat? Edo eskuineko aldean bakarrik dago?\nJakina, zaila da diagnostiko bat egitea zu ikusi gabe, baina, zalantzarik gabe, badirudi arazo bat duzula artikulazio-murrizketa (gehienetan "blokeoak" deitzen direnak), mialgiak eta nerbio-narritadurak (gluteo-muskuluak eta gluteo-muskuluak direla susmatzen dugu). piriformeak presio arin bat egiten du zure nerbio ziatikoan). Eserlekuan mialgiak ia beti gertatzen dira alde bereko pelbiseko artikulazio artikulazio-mugimendu murriztuarekin konbinatuta; hau da, tratamendu artikulatuari ondo erantzun diezaiokeena. Muskuluak masajearekin, trigger point tratamenduarekin edo orratz tratamenduarekin trata daitezke - probatu den zerbait al da? Diagnostiko diferentziala, beraz, piriforme sindromea da, pelbiseko artikulazioetan eta lumbar bizkarrezurrarekin lotutako disfuntzioarekin. Pelbiseko artikulazioak pisu-transmisio gisa funtzionatzen du; beraz, zentzuzkoa da noizean behin mina izatea albo bereko hankaren kontra pisatzen duzunean.\nEntrenamendu / ariketa / luzatze egokiei buruzko aholkurik nahi al duzu?\nBai, hori aipatzea ahaztu zait noski. Zoaz kiropraktorearengana aldizka pixka bat askatzen saiatzeko, baina efektua laburra da. Azkar gogortu naiz berriro, eta azkar itzuli behar dut. Ikaslea ere bazara, zoritxarrez, ezin duzu kiropraktorearen ateetatik jaitsi, beraz, laster egonaldi luzeak izango dira tratamenduen artean. Batzuetan tratamenduak min handiagoa egiten duela ere sentitzen dut. Ez dut beste tratamendurik probatu, naprapatak orratz batzuk sartu zizkidan.\nEskuineko izterrean beherako erradiazioa bakarrik jasaten du.\nOso atsegina izan da ariketa onetarako eta lagungarri izan litezkeen askotariko aholkuekin, edo hurrengo egin beharko nukeen gomendioekin 🙂\nBai, pena da tratamendu kiropraktikoa publikoak estalita ez egotea. Azkar zurruntzen bazara, argi dago ez duzula egonkortasun-muskulu nahikorik bizkarra eta pelbisa arintzeko. Anima zaitez ariketa hauek probatzeko indarra handitu aldakan eta hauek ziatika faltsuaren aurkako ariketak. Bestela, egiten dituzun oinarrizko ariketak aldatzea gomendatzen dugu.\nNola hobetu jarrera? Postura hobea lortzeko ariketak. Vondt.net | Zure mina arintzen dugu. dio:\n[…] Bizkarreko mina […]


Gizon bat atxilotu dute Portugaleten banketxe batean iruzur egiteagatik eta identitatea ordezteagatik\nPublicado 20/05/2022 14:20\nBILBO, 20 May. (EUROPA PRESS) -\nErtzaintzak 54 urteko gizonezko bat atxilotu du Portugaleteko (Bizkaia) banketxe batean iruzur egitea eta identitatea ordeztea leporatuta, lapurtutako nortasun agiri batekin kontu bat irekitzen saiatu ondoren.\nEusko Jaurlaritzako Segurtasun Sailak jakinarazi duenez, osteguneko 12:30 aldera, 54 urteko gizon batek bankuko kontu bat ireki nahi zuela eskatu zuen Portugaleteko banketxe batean, lapurtutako nortasun agiri batekin beste pertsona baten identitatea ordeztuz.\nBanketxeko arduradun batek eman zion abisua Ertzaintzari, gizonak aurkeztu zuen nortasun agiria banketxearekin kontu bat irekita izan zuen beste bezero batena zela konturatu zenean. Muskizko ertzain etxera atxikitako agenteak agertu ziren banketxera, eta ustezko iruzurgilea banketxetik irten nahian ari zela ikusi zuten, eta identifikatu egin zuten, beraz.\nAgenteek egiaztatu zuten gizonaren identitatea ez zetorrela bat kontua irekitzeko banketxean aurkeztu zuen nortasun agiri nazionalarekin. Aurkeztutako agiriaren legezko jabearekin harremanetan jarri ondoren, agenteek egiaztatu zuten agiria lapurtu egin ziotela titularrari.\nHorren guztiaren aurrean, ertzainek atxilotu egin zuten 54 urteko gizona, iruzur delitua leporatuta. Bestalde, agenteek akusatuarekin banketxera joan zen eta kanpoan zain zuen beste gizonezko heldu bat ere identifikatu zuten. Identifikatu ondoren, poliziek jakitera eman zioten ikertu gisa eginbideak irekiko zizkiotela iruzur delitu batean laguntzeagatik.


Lehendakariaren gutuna - Eroski Corporativo\n2020. urteko 12 hilabeteak guztiz bereziak izan dira gizarte osoaren bizitzan. Beste hainbat eremutan bezala, enpresetan ere eragina izan du COVID-19ak eragin duen pandemiak, bai egunez egun egin beharreko kudeaketan eta bai epe luzeko planifikazioan. Gaurkotasunak agintzen duenari lotuta bizi gara beti, baina egoera honek behartuta, are lotuagoak bizi behar izan dugu.\nUzten badidazue, mezu hau hasi nahi nuke Eroski egiten dugun pertsona guztiei eskerrak emanez. Pertsona horiek, bai norbanako gisa eta bai modu kolektiboan, gizarteak eskatu duenaren neurrira egon dira, eta erabakitasunez eta eraginkortasunez egin dute hori, bakoitzak bere onena emanez kolektiboaren mesedetan. Gutako inor ez da harritu erantzun paregabe horrekin. Baina ezinbestekoa da aitortza egitea, batez ere hainbeste eman ondoren.\n“Oinarrizko zerbitzu” gisa sailkatu dute gurea, eta horrek behartu egin gaitu arintasunez eta azkar erantzutera sortu diren erronkei.\nGauza guztien gainetik, segurtasuna eskaintzea izan da gure lehentasuna, bai langileei eta bai bezeroei ere. Hasieran zaila izan zen, baina, azkenerako, Bureau Veritas etxearen ziurtagiria eskuratu genuen eta Denda Seguruagoak zigiluak lortu ditugu.\nEta bitartean, ziurtatu egin behar genuen dendak ongi hornituta egongo zirela egunero. Balio kate guztiak bikain funtzionatu du, eta eskaria nabarmen handitu bazen ere krisiaren lehen uneetan, egoki erantzutea lortu dugu.\nPandemiak kalte egin die kolektibo batzuei, eta, zorionez, gai izan gara horietako batzuen beharrizan larriei erantzuna emateko. Milioi bat musuko eman dizkiegu udalei eta gizarte eragileei. Oinarrizko produktuak eskura jarri ditugu Elkartasun Txartelaren bidez, zeina erakunde publikoen esku jarri dugun, eta 6,5 milioi otordu baino gehiago eman dizkiegu Elikagai Bankuei. Erosketak egin eta etxera eraman dizkiogu adin handiko milaka pertsonari. Zailtasun gehien sortu duen urteak elkartasuna ere sortu du inoiz baino gehiago.\nKontsumitzaileak aldatu egin ditu erosteko ohiturak, eta guk laguntza eman nahi izan diogu bide horretan. Beste modu batzuk bilatu ditu gurekin harremanetan jartzeko eta oso erabilera handia eman die on-line kanalari eta Interneti. Hori erronka handia da bai orain eta bai etorkizunari begira, une jakin bateko joera zena egiturazko ezaugarri bihurtu baita. Asko hitz egiten da berrikuntza eta eraldatze digitalaz negozioaren ikuspegitik, eta ikusi dugu hori zer den: bezeroari gauzak erraztea, produktu berritzaileak, desberdinak aurkitzeko modua ematea, erosketa esperientzia ona, arina eta eraginkorra eskaintzea.\nEra berean, kanal gehiagotan mugitzen den kontsumitzaile hori kontsumo-ohitura osasungarriagoak eta jasangarriagoak hartzen ari da. Bilakaera hori errazteko, EROSKIk handitu egin du bere markako Eko/Bio produktuen eskaintza, bai freskoen sailean eta bai elikagai ez-galkorren sailean. Eta zenbait alderditan estandar handiak lortu dituzten produktuak ere eskaintzen ari gara, adibidez ingurumenaren gaineko eraginean eta animalien ongizatean, eta produktuak gero eta hurbilagokoak dira kontsumitzen diren lekutik.\nGurpilak aurrera jarraitzen du, eta 2021. urtea ere badoa. Alderdi korporatiboari eta barne antolaketari dagokionez, EROSKIk pausoak eman ditu bere egitura egoera berrira egokitzeko. Rosa Carabel da taldeko zuzendari nagusi berria. Harekin lan egiteko zortea izan dugunok badakigu zenbateko talentua eta adorea dituen eta nolako gaitasuna taldeak gidatzeko. Rosa buru izango duen Zuzendaritza Kontseilua handitu egingo da eta etorkizun hurbilean funtsezkoak izango diren arloak hartuko ditu barnean, adibidez berrikuntza eta garapena. Aldaketa horiek koherenteak dira eraiki asmo dugun EROSKIren erronkekin: denda gehiago zabaldu eta eraldatzea, logistika eraginkorragoa eta jasangarria lortzeko inbertsioak egitea; eta produktu fresko eta hurbilekoaren aldeko apustu jarraitua egitea. Ez ditugu ahazten, halaber, Nazio Batuen Erakundeak Garapen Jasangarrirako jarri dituen 17 Helburuek (GJH) ezartzen diguten bide-orria, eta erabakita gaude gure ekarpena egitera; 2002. urtean gure atxikimendua eman genion Mundu mailako Itunari, eta urtez urte berretsi egiten dugu Osasunaren eta Jasangarritasunaren alde hartu ditugun konpromisoak eguneratuz, zeinak 2018an zehaztu genituen, 8.000 bazkide bezerok egindako ekarpenekin.\nAlderdi korporatibotik egin dugun azken pausoetako bat izan da bazkide berri bat erakartzea Katalunian eta Balear uharteetan gure negozioak kudeatzeko. Eragiketa horrek oso egoera onean jartzen gaitu gure negozioak lurralde horietan sendotzen jarraitzeko, eta, zalantzarik gabe, pauso erabakigarria da zorra berregituratzeko prozesuan, zeina 2009an hasi genuen.\nEskuetan duzuen urteko txosten honek datu interesgarriak eta xehetasun aipagarriak biltzen ditu, eta lerro hauen bidez helarazi nahi izan dizuedana berresteko aukera emango dizue. Irakurraldi argigarria izango delakoan.


Morne eta Inor ez taldeen kontzertuak asteartean Putzuzulonn | Zarauzko Hitza\nMorne eta Inor ez taldeen kontzertuak asteartean Putzuzulonn\n2011/06/16\tEkitaldiak, Musika\tNork Zarauzko Hitza Morne eta Inor ez taldeek kontzertua eskainiko dute datorren asteartean, hilak 21, Putzuzulo gaztetxean. 21:30ean hasiko dute emanaldia.\nEtiketak: Inor ez, Morne, Putzuzulo Logging In...\tProfile cancel\nBerriketan.info Viewing item 1 to 5 (of 5 items) Oarso Bidasoko Hitza wrote a new post, Oarsoaldean, Eskola Kirolera, garraio publikoan, on the site Oarsobidasoko Hitza 14 minutes ago\nErretiratuen eta pentsionisten elkarteak urteko batzarra egingo du abenduaren 14an, zapatua. Batzarra 13:30ean izango da eta urteko kuotaren ordainketa, eta kontuak edukiko dituzte aztertzeko. Ostean, bazkaria © Urola Kostako Hedabideak, S.L.


Nun - Wikipedia, entziklopedia askea.\nArtikulu hau musika taldeari buruzkoa da; beste esanahietarako, ikus «Nun (argipena)».\nNun Algortako rock talde euskalduna da.\n2002 - gaur egun\n3 Musika Estiloa\n4.1 Maketa (Eremu Lauak, 2002)\n4.2 Collage (Eremu Lauak, 2006)\nTaldeak 2002an hasi zuen ibilbidea. Orduko partaide batzuek taldea uztea erabaki zuten eta Xabier Doncel eta Eneko Burzakok barneratu ziren baxu eta gitarra lanak eginez. Taldeak oinarria zuen jada, abesti batzuk konposatuta baitzeuden ordurako, eta hainbat kontzertu eskaini zituzten.\nNun taldea Bilboko Kafe Antzokian\nOrduan, taldeak gaur egungo ibilbideari hasiera eman zion. Aitziber Omagogeaskoa, Alvaro Barriuso, Xabier Doncel, Claudio Pavan eta Eneko Burzakok maketa grabatzea erabaki zuten Zehatz Kultur Elkarteko estudiotan, Gonzalo Zubizarretaren eskutik. Emaitza melodia eta disonantziaren arteko bost kantu izan ziren, emozio eta sentimenduz beteta. Grabazio honi esker taldeak paper ezinhobea lortu zuen Ondarroa Hiria, Bilbovision, Bilbao Hiria eta Euskadi Gaztea bezalako lehiaketatan. Gainera, hainbat kritika jaso zituzten hedabide berezituetan: Entzun!, Mondosonoro, eta abar.\nBeranduago bigarren demoa grabatzea erabaki zuten, Ondarroako Santos Records estudioetan egindako grabazioan Mikel Santosek teknikari lanak burutu zituelarik. Zazpi kantuz osatutako grabazioa da emaitza, pop eta hardcorearen artean kokatzen direlarik. Standstill, Maple, Monochrome edo Coldplay bezalako taldeen eragina nabaria da lan berri honetan.\n2010eko urtarrilaren 7an disko berria aterako zutela esatearekin batera, taldearen agurraren berri eman zuten.\nAitziber Omagogeaskoa - Ahotsa\nAlvaro Barriuso - Kitarra\nXabier Doncel - Baxua\nClaudio Pavan - Bateria\nEneko Burzako - Kitarra\nMaketa (Eremu Lauak, 2002)Aldatu\nTaldearen lehenengo grabazioa, Gorlizeko Zehatz estudioetan erregistratua, Gonzalo Zubizarretaren eskutik. Bost kantu biltzen ditu CDak, doinu trinko eta pisutsuetan oinarrituta, Uribe Kostako taldearen aurkezpen lana izan zen.\nCollage (Eremu Lauak, 2006)Aldatu\nHardocore, pop, rock... azkenean berdin dio, definitzea gauza zaila delako kasu gehienetan. "Collage" izena hartu duen grabazio berri honetan melodietan sakondu du boskoteak (ez hala nahi izan dutelako, horrela suertatu delako baizik), maketan agertzen ziren disonantziak alde batera utzita. Baina ez da hardcore, ez da pop, ez da rock.\nAitziberrek eztanda egin behar duela ematen du askotan, negarra eta irribarre gozoaren arteko muga zorrotza\n(Gaztelaniaz) Beraien musika Jamendo-n[Betiko hautsitako esteka]\nMultimedia: Nun (music band)\n↑ Disko berria eta agur. .[Betiko hautsitako esteka]\nAzken aldaketa 26 martxoa 2021(e)an, 09:29(e)tan\nOrriaren azken aldaketa: 26 martxoa 2021, 09:29.


Caridea - Wikipedia, entziklopedia askea.\nCaridea dekapodo igerilariak dira, izkira izenarekin ezagutzen direnak. Hala ere, Dendrobranchiata azpiordenakoak ere izkira izena har dezakete ere.\nIzkirak elikagai garrantzitsuak dira animalia handiagoentzako, arrain eta baleentzako. Espezie ugari sukaldaritzan oso estimatuak dira.\nDecapoda ordenako talde ugariena da. Hirugarren pereiopodo pareak (oinak) ez du haginik, Stenopodidea infraordenako espezieetatik desberdinduz.\nMundu osoan bizi dira, ur gazi eta gezatan. Izkira helduak ura iragaziz bizi dira, itsas edo ibai hondotik hurbil. Sardatan bizi daitezke eta atzeraka laster igeri egiteko ahalmena dute.\nBeste itsaskiek bezala, izkirek kaltzio, iodo eta proteina ugari dute, baino balio energetiko urria. Izkirez osatutako otordu bat kolesterol iturri garrantzitsua da, 122 mg - 251 mg artean 100 gramoko, prestaketa motaren arabera.\nHala ere, izkirak eta beste itsaski ugari alergia eragile ohikoenak dira. Gainera, ez dira kosher eta, horregatik, judutar sukaldaritzan debekatuak daude. Hala ere, halal izan daitezke eta, hortaz, musulman sukaldaritzan baimenduak.\nOndoko taulak munduko izkira arrantza azaltzen du, milioi tonatan:\nMilioi tona 3.03 3.09 2.96 2.97 3.55 3.54 3.42\nHauek dira sukaldaritzan erabilitako ohiko espezieak:\nIzkira handia (Palaemon serratus)\nIzkira zuria (Crangon crangon)\n↑ Cholesterol Content in Seafoods. .\n↑ Common Food Allergens. .\n↑ State of the World Fisheries and Aquaculture 2006. ISBN 978-92-5-105568-7..\nIzkira burruntziak[Betiko hautsitako esteka] egiteko errezeta (Berria)\nPaleobiology Database: 133270


Espetxe politika aldatzeko eskaera eta urriaren 20ko manifestaziora joateko deia - Arrasate - Goiena.eus\nEspetxe politika aldatzeko eskaera eta urriaren 20ko manifestaziora joateko deia\nMireia Bikuña 2018-09-16 11:51\nHamahirugarrenez egindako Elkartasun Egunak askorako eman du, baina, bereziki aldarriak egiteko eguna izan da: euskal presoen egoera eta urruntze politika salatu; eta larri gaixo dauden presoak duintasunean arta daitezela eskatu, besteak beste. Bestalde, urriaren 20an, Bilbon egingo den manifestaziora joateko deia egin dute.\nJendetsua izan da espetxe politika aldatu dadin Arrasaten egindako manifestazioa. Martitzeneroko enkarteladatan parte hartzen dutena herritarrak aurretik, Euskal preso, errefuxiatu eta iheslari politikoen eskubideen defentsan leloarekin, Herriko Plazan hasi dute ibilaldia.\nHerriko kaleak zeharkatu dituzte presoei buruzko askotariko aldarriak ozen oihukatuz. Herriko Plazara heldu direnean, azken ekitaldia hasi da. Manifestazio zabaldu duen pankarta erdian, enkarteladatan parte hartzen dutenak oholtza gainera gonbidatu dituzte. Ostean, ongietorria eman diete herrira itzuli diren presoei. Bukatzeko, kartzelan jarraitzen duten Josu Arkauz eta Unai Parot gogora ekarri dituzte.\nUrriaren 20rako gonbita\nUrriaren 20an, Orain presoak leloarekin, manifestazio nazionala egingo da Bilbon. Bertara joateko deia egin dute. "Zoritxarren halako ekintzak beharrezkoak dira oraindik. Hortaz, Bilboko kaleak bete egin behar ditugu. Ea bada, egiten dugun azken manifestazioa den", esan du Aner Elortzak.\nElkartasun Egunaren bi ardatz nagusiak elkartasuna eta musika dira. Elkartasuna agerian geratu da manifestazioan; eta musika, presente egon da egun osoan. Askotariko musika estiloak entzun dira herriko tabernatan.


Berezko Ikasketen Arautegia - Berezko master eta graduondokoak - UPV/EHU\nErrektoreak, ikastegiek (UPV/EHUrenak berarenak eta atxikiak), sailek eta unibertsitateko institutuek (UPV/EHUrenak berarenak, mistoak eta atxikiak) aurkez diezaiokete proposamena Gobernu Kontseiluari, horretarako zehaztutako epean, berezko tituluen ikasketak onar ditzan.\nHitzarmen horretan informazio hau jasoko da, gutxienez: zelan antolatuko den irakaskuntza; zein organo arduratuko den antolaketa akademikoaz; nor arduratuko den kudeaketa ekonomikoaz; nor izango den zuzendari akademikoa; finantzazioari buruzko xehetasun nagusiak; UPV/EHUri dagozkion eskubide ekonomikoak.\nBerezko Tituluetan % 12ko atxikipena egingo zaie matrikulen diru sarrerei. Kopuru horren % 10a unibertsitatearen gastu orokorretarako izango da eta gainerako % 2a Berezko Ikasketen Atalari esleituko zaio. Berezko tituluak matrikulako tasetatik ez datorren finantziazioa izanez gero, atxikipen hori ez da inoiz kredituko eta ikasleko 4,8 eurotik beherakoa izango. Atxikipena zerbitzu zentralek egingo dute zuzenean, diru hori matrikulako dirutik hartuta. Unibertsitate arteko titulazioetan atxikipenaren ehunekoa lankidetza hitzarmenean zehaztuko da.\nErrektoreak, errektoreordetza eskudunek, ikastegiek (UPV/EHUrenak berarenak eta atxikiak), sailek eta unibertsitateko institutuek (UPV/EHUrenak berarenak, mistoak eta atxikiak) aurkez ditzakete etengabeko prestakuntzako ikasketak eta ikastaro osagarriak emateko proposamenak. Proposamenak batzorde eskudunari aurkeztuko zaizkio.\nHitzarmen horretan informazio hau jasoko da gutxienez: zelan antolatuko den irakaskuntza; zein organo arduratuko den antolaketa akademikoaz; nor arduratuko den kudeaketa ekonomikoaz; nor izango den ikasketen arduraduna; finantzazioari buruzko xehetasun nagusiak; UPV/EHUri dagozkion eskubide ekonomikoak. Hitzarmen horietan jasota ez dagoenerako arautegi honetan adierazitakoa aplikatuko da.\nIkasketa osagarrietan % 12ko atxikipena egingo zaie matrikulako tasen diru sarrerei. Kopuru horren % 10a unibertsitatearen gastu orokorretarako izango da eta gainerako % 2a Berezko Ikasketen Atalari esleituko zaio. Esperientzia Gelen kasuan atxikipena % 10ekoa izango da.\n(Beste leiho bat zabalduko du)EBAZPENA, 2018ko ekainaren 26koa, Universidad del País Vasco / Euskal Herriko Unibertsitateko Graduko eta Graduondoko Ikasketen arloko errektoreordearena, Berezko Ikasketen arautegia argitaratzeko dena (pdf ,325,85 Kb)


Transnazionalen boterea suntsitu - OMAL | Observatorio de Multinacionales en América Latina\nPortada del sitio > Publicaciones > Artículos > Transnazionalen boterea suntsitu\nTransnazionalen boterea suntsitu\nJúlia Martí (Diagonal, 254 zk, 2015ko iraila)\nTransnazionalen Boterearen eta Zigorgabetasunaren kontrako Kanpaina Globalamundu osoko 190 gizarte-mugimendu, sare eta erakundek osatutako koalizio bat da, eta korporazio transnazionalen botereari eta inpaktuei erantzutea du helburu. Kanpainak hainbat herrialde eta eskualdetako beste plataforma eta sare batzuk eta enpresa edo sektore jakin batzuen aurkako kanpainak biltzen ditu. 2012ko ekainean sortu zen, estrategiak elkarrekin lantzeko eta informazioa eta esperientziak elkartrukatzeko aukera erraztearren eta enpresa handien aurkako borrokak nabarmendu eta elkartasun eta babes handiagoa ematearren. Alternatibak Lotuz (Enlazando Alternativas) eskualde biko sarearen aurreko esperientzian oinarrituta dago kanpaina, eta gero etamugimendu eta erakunde gehiago elkartzea du xede.\n“Transnazionalen boterea desegitea” goiburuaren bidez, nazioarteko elkartasun- sareak sortu nahi diramunduaren ustiapen basatia (botere ekonomiko eta finantza-botere handiek eragindakoa) areagotu eta zabaldu duen globalizazio neoliberalaren testuinguruan. Testuinguru horretan, korporazio transnazionalak gure bizitzaren eta planetaren jabe egin dira, eta gero eta ondasun komun gehiagometatu eta suntsitu dituzte, esparru nazionalean zein nazioartean lege-immunitatea bermatzen dien “zigorgabetasunaren arkitekturak” babestuta. Lexmercatoria hori “merkataritza libreko” eta inbertsioko itunen eta nazioarteko gobernu eta erakundeen harrapaketa korporatiboaren bitartez garatzen da, eta inbertsio- eskubideak giza eskubideak baino neurri handiagoan babesten ditu.\nIrabazien maximizazioa lehenesten duten enpresa batzuek erabateko zigorgabetasuna izan dute herriak sistematikoki behartzeko, Lurra eta bertako baliabideak suntsitu eta berenganatzeko, bizitza merkaturatzeko, zerbitzu publikoak desegiteko, ondasun komunak suntsitzeko, elikadurasubiranotasunamehatxupean jartzeko eta erresistentziak kriminalizatzeko, eta, ildo horretan, zigorgabetasun hori salatu eta agerian utzi nahi da kanpainaren bidez. Gainera, esperientziak eta borrokak batzeko eta, era horretan, gure garaipenetatik eta gure porrotetatik kolektiboki ikasteko lan egin nahi da. Izan ere, transnazionalen botere-sistema desegiteko, beharrezkoa da ekintzakmundu osoan koordinatzea, eremu askotan borrokatzea eta kale eta lurraldeetako mobilizazioa, herri-hezkuntza eta nazioarteko parlamentu, komunikabide, foro eta erakundeetako ekintzak konbinatzea.\nHelburu zehatzen artean, nazioarteko elkartasunaren bidez transnazionalen inpaktuen aurka diharduten komunitateen borrokak indartzea aipatu behar da lehenik eta behin. Bigarren helburua transnazionalen botere politiko, ekonomiko eta juridikoa desegitea da, eta, horretarako, transnazionalen jardueren kontrol publikoa eskatzea, politika- eta enpresa- arloko eliteak transnazionalen krimen ekonomiko eta ekologikoen erantzule egitea eta transnazionalek lobbyaren, “ate birakarien” eta xantaiaren bitartez gobernu eta erakundeetan duten eragina salatzea. Transnazionalek eragindako giza eskubideen urraketak sistematikoak direla frogatu nahi da, HerrienAuzitegi Iraunkorrak zenbaitetan baieztatu duenari jarraiki. Eta, era berean, enpresa- interesen aldeko egitura juridiko horren eraikuntzan transnazionalen, korporazio handien jatorriko eta harrerako estatuen eta nazioarteko ekonomia -eta finantza- erakundeen artean dagoen elkar-ulertzea edo “zilbor- hestea” salatu nahi da.\nKanpainaren esparruan, azkenik, “Enpresa transnazionalen kontrolerako herrien nazioarteko ituna” lantzeko prozesu kolektiboa bultzatu da, “behetik” abiatutako justizia-prozesu bateanaurrera egiteko etaherriensubiranotasunerako alternatibak eraikitzeko baliagarria izan dadin. Izan ere, itunak berak dioenez, “enpresa transnazionalei mesede egiten dien zigorgabetasunaren arkitekturaren ordez, gizarte-gehiengoen aldeko giza eskubideen arkitektura eraiki beharra dago”.\nJúlia Martí, (@en_construccio) RETS kolektiboa (Respuestas a las Empresas Transnacionales).\nVer en línea : Diagonal, 254 zk, 2015ko iraila.


Carnaval, te quiero... - Gogoan hartu damutu baino lehen\nCarnaval, te quiero…\nTenerifeko 2013ko inauteriak, 22:15. Saida Prieto Hernandezen inauterietako jantziak su hartu su hotz piroteknikoko kanoi baten txinparta batekin. Segundo gutxi batzuetan, suak hartu zuen neska. Ezin zuen bere burua babestu, jantziaren segurtasun uhalarekin lotuta baitzegoen. Hamar metroko altuera hartu zuten su-garrek. Suhiltzaile batek, soinu teknikari batek eta berak uhala askatzea lortu zuten, azkenean.\nErredurak izan zituen gorputzaren %42an, eta haren familiak antsietate krisi bat. Zorionez, primeran dago orain, eta inauterietan parte hartzen jarraitzen du, biziki maite baititu.\nInauterietako erregina izateko hautagaien jantziek 200 kilo inguruko pisua dute. Lumak, harribitxiak eta abar edukitzen dituzte… bai eta oso balio handia ere. Bi asegururekin babesten dituzte: kalteen aseguru partikular batekin (balio ekonomikoaren arabera) eta eragin ditzaketen kalteen erantzukizun zibileko aseguru batekin.\nKarrozak eta parte-hartzaile ugari dituen ekitaldi publiko batek aurrea hartu behar die gerta litezkeen ezustekoei, eta horretarako daude ekitaldi publikoetarako erantzun zibileko aseguruak.\nGainera, bestelako segurtasun neurriak ere hartu behar dira: kableak eta bateriak estali, karrozetan su-itzalgailuak ezarri, gurpiletara ez hurbiltzeko babesak, erabilitako materialak suaren aurkakoak direla bermatu eta pertsona kopuru egokia garraiatu.\nCarnaval, carnaval… Carnaval, te quiero.\nSuena alegre el carnaval en el mundo entero.\n« Maitasunaren ondoren zera bakarrik geratzen da…\nEta zenbat kostatzen dira enpresetako ezbeharrak? »


Suakaik txundituta utziko gaitu bere «ezpatadantza»ren bideo interaktibo honekin. Izugarria! Suakaik txundituta utziko gaitu bere «ezpatadantza»ren bideo interaktibo honekin. Izugarria!\nHome Gizartea Kultura Suakaik txundituta utziko gaitu bere «ezpatadantza»ren bideo interaktibo honekin. Izugarria!\nApi 18, 2020\nAspaldidanik jarraitzen digutenek, eta bereziki gu bezala «Juego de tronos» telesaioko jarraitzaileak direnal, gogoan izango dute, 2017. urteko azaroan, talde hau aipatu genuela, Nafarroako gaztelu batzuetan telesai honetako musika jotzen bideo eder bat grabatu zuelako. Orduan, bere lanaren kalitatea eta aukeratutako eszenatokien edertasuna inpresionatu gintuen.\nGaur berriro ekarriko ditugu hona, Nafarroan jaio eta euskal lurralde guztietako musikariak batzen dituen proiektu honek berriro harritu gaituelako. Izan ere, «sustraiak» ikuskizuneko gai baten ikuspegi hirukoitza duen bideo bat eskaintzen digute.\nBertsio hirukoitzarena literala da. Bideoan klik egin ahala (edo bertsio mugikorraren kasuan gainean ukituz), agertokiz aldatzen joango gara. Lesaka eta Urbasako hainbat ingurunetako irudien artean aukera dezakegu; edo interpreteak agertoki batean ikusiz, kontzertu bat ikustera joango bagina ikusiko genukeen bezala, edo etxean, oso gauza berezia bizitzea tokatzen zaigun garai hauetan.\nBolumen altuarekin edo kaskoekin entzutea gomendatzen dizuegu. Ezpatadantza hau naturaren erdian jotzen ikusiz gero, gure herrialdeko musika tradizionala modu biziagoan sentiaraztera eramaten gaitu, hori da hitzez hitz: bere erraietatik sortzen den musika.\nGaur Tuteratik, Nafarroako hegoaldean, idatzitako istorio zoragarriak partekatuz hasi dugu eguna. Grabatutako bideo honekin osotzen dugu, eta Penintsulako Nafarroaren iparraldean dago pentsatuta, euskaldun guztion bihotzera iristen baita.\nMultimedia-muntaketa honetarako eta Suakai taldearen webgunerako esteka zuzena utziko diegu.\nMusikariak hauexek dira:\nClaudia Osés (biolina)\nIván Carmona (gaita nafarra eta biolontxeloa)\nAitor Urquiza (txistua eta salterioa)\nIñaki Dieguez (akordeoia)\nIgor Arostegui (perkusioa)\nBideo interaktiboa ikusteko, irudian edo estekan sakatu\nSuakai ezpatadantza – bideo interaktiboaBideo interaktiborako esteka\nSuakairen webgunea: hemen\nPrevious articleTuteratik: Santi Lorenteren «Konfinamenduaren ipuinak»\nNext articleZertan dira antzekoak trikitiak eta tarantak? Ez dakigu honen erantzuna


Komertzio txiki gehiago berrirekitzen hasi dira, segurtasun neurriak hartuta | Mondraberri Arrasateko Ataria\nHasiera Albisteak Komertzio txiki gehiago berrirekitzen hasi dira, segurtasun neurriak hartuta\nAngela Estetika Zentroan esaterako “orain arteko neurriak baino are gehiago hartzen ari gara: desinfekzio gehiagorekin, material gehiagorekin,…”. Gainera, “orain arteko bezeroen gehiengoak hitzordua hartu dute datozen egunetarako”.\nArrasateko komertzio txiki gehiago zabaltzen hasi ziren atzo, eta hauen artean Ferrerias kaleko Angela Estetika Zentroa.\n“Lehengo egoeran neurri ugari hartzen genituen, eta egoera berrian are neurri gehiago hartzen ari gara” baieztatu digu Angelak. Horren adibideetako bat da aurretiazko hitzordua:\n“Lehen egoeran bezeroa zentrora etorri baino lehen, telefonoz hitzordua berarekin zehaztu izan dugu. Bezeroen %90 ingururekin hala egin dugu, eta orain %100arekin horrela egiten dugu”.\n“Lehengo egoeran, bezero bat zentrora etorri izan bada produktu batzuk erostera, ez diogu atea itxi noski, baina zentrora etortzeko aurrez telefonoz zehaztu izan dugu”.\nGainera, egungo egoeran “bezeroak kontzientziaturik daude, eta jakin badakite hitzordua aurrez eta telefonoz hartu behar dela”.\nEskularruei dagokienean, lehengo egoeran “eskularruak askotan erabili izan ditugu, depilazioak egiteko adibidez. Orain gauza guztietarako erabiltzen ditugu, aurpegiko tratamenduetan izan ezik horrelakoetarako beharrezko ez delako. Gainera eskuak gel hidroalkoholikoarekin garbitzen ditugu”.\nOro har, bezero bakoitza sartu baino lehen “tinbrea, ateetako eskulekuak,… garbitzen ditugu. Harrerako aldizkariak erretiratu ditugu, bezero ezberdinek ikutu ez ditzaten”.\n“Ahalegintzen gara bezeroa harreran eseri behar ez izatea, besteak beste, jakin badakigulako bezeroentzat denbora garrantzitsua dela”.\nKamiletan edo esku-ohetan “ehunezko osagai guztiak kendu ditugu, eta desinfektantearekin garbitzen dugu bezero bakoitzak ikus dezan, eta bezeroa esku-ohean etzan baino lehen. Gainera, erabilitako papera zakarrontzira botatzen ditugu, lehen egiten genuen bezala”.\nToaila gehiago lortu dituzte, “neurriak ahalik eta ondoen betetzeko eta ekologikoagoa delako”. Aurpegiko tratamenduetako “izaratxo eta toailak garbitzera botatzen ditugu, bezero bakoitzarekin izan ostean. Hori ere lehengo egoeran egiten genuen”.\nLehengo egoerarekin konparatuta, hartu behar izan dituzten neurri bakarrenetako bat maskara izan da: “astuna egiten da maskararen ondorioz betaurrekoak pixka bat lausotzea. Baita eskularru ugari erabili behar izatea, baina beharrezko neurriak dira eta kitto”.\nAngela Estetik Zentroa atzo goizeko 9:00etan instalazioak garbitzeari ekin zion, eta atzo arratsaldean “bezeroekin lan egiten hasi gara, telefono dei ugari jaso ditugu”.\n“Guk ere hainbat bezerori hots egin diegu, eta gehienek hitzordua hartu dute datozen egunetarako. Batek soilik erantzun digu nahiago duela hitzordua datorren hilabetera atzeratzea, bere ama oso nagusia delako. Baina gehienek hitzordua hartu dute, gogotsu gainera”.\n“Gu bezeroek etortzeari uko egingo ziotenaren beldur ginen, baina gure sektorea berriro martxan jartzea errazagoa da, zerbitzua pertsonalizatua delako eta areto berezituetan aplikatzen delako”.\nIa 8 hilabeteko itxaronaldi luzearen ostean, Arrasateko komertzio txiki ugari berriro ateak zabaldu ahal izan dituzte, tentuz eta gogotsu.


Erritmo tradizionaletatik, jauzi - Diario de Noticias de Navarra\nErritmo tradizionaletatik, jauzi\nPubliko gaztearentzako erromeria talde baten falta zela-eta sortu zen Oxabi, 2006an. Ordutik zenbait aldaketa egin ditu taldeak, eta orain kanta propio bat sortu berri du: ‘Espero dena’\namaia ramirez de okariz 09.02.2020 | 08:07\nOxabi taldeko zazpi kideak. GAIZKA PEÑAFIEL\nHAMAHIRU urte igaro dira Oxabi erromeria taldeko zenbait kidek musika instrumentuak gainean hartu eta kaleak alaitzeko erabakia hartu zutenetik. Ibili ziren herriko karriketan kanta tradizionalak jotzen eta abesten. Ibili ziren ezkontzetan, tabernetan, gaztetxeetan elkartzen zirenak musika doinuez alaitzen. Bien bitartean, taldeak aldaketak izan ditu eta urteak pasa ahala ere egin dituzte zenbait egokitzapen. Sarritan, publikoaren eskaerei egin izan die kasu; azken kasu honetan ere hala izan da. Han eta hemengo, atzoko eta gaurko abestietatik jauzi egin eta kanta propio bat ondu dute: Espero dena.\nJon Gomez Oxabi taldeko abeslaria da. Hasieratik daroa hamarkada bat baino gehiago egin duen musika proiektuaren parte izaten. "Gazte publikoarentzako erromeria talde baten hutsunea sumatzen genuen; horregatik, euskal folklore eta kultura tradizionalean aritzen ginela aprobetxatuta erabaki genuen taldea sortzea", kontatu du. Hasieran, bost kidek osatu zuten taldea eta egun horietatik bik jarraitzen dute. "Garai berrietara eta publikoak egindako eskakizunetara" egokitu dira, Gomezen esanetan.\nTrantsizioa 2006tik 2009ra bitartean herriz herri aritu ziren taldeko kideak, publiko gazteari erritmo dantzagarriagoak eskain-tzea helburu. Kanta tradizionalak, aspaldikoak ere tartekatu ohi zituzten, eta egun ere hala egiten jarrai-tzen dute. Halere, abeslariak azaldu du pixkanaka "trantsizio garai batean" sartu zirela, jendeak egindako eskaeretatik abiatuta. 2009ko Ibilaldia jaialdia izan zen trantsizioaren puntu nabarmenetako bat. Taldeak proposamen bat jaso zuen: egun horretako azken kontzertua ematea, Galdakaoko Iturrondo plazan.\n"Ibilaldi batean azken kontzertua jotzeko formatu tradizionalegia genuen, eta beraz, aldaketa batzuk egitea erabaki genuen", azaldu du taldeko abeslariak. Besteak beste, haizezko instrumentuak sartu zituzten. Duela hamar urte eman zuten kontzertu hura "arrakasta-tsua" izan zela dio abeslariak, eta hori oinarri erabaki zutela formatu zaharra albo batera utzi eta berriaren aldeko apustua egitea. Gaur egun taula gaina da haien eszenaratze ohikoena, nahiz eta kale animazioan aritu ohi diren noizbehinka.\n"Gure taldea ez zen eszenarioetarako sortu, ez genituen kanta propioak egiten", azaldu du Gomezek. Eta gaineratu du kaletik, herritik sortutako talde bat izaki, ez zeukatela kanta propioak sortzeko asmorik ere. Finean, hasiera batean, helburu nagusia zen gazteei zuzendutako erromeria giroa sortzea.\nHala ere, inguruko zenbaitek eskaera egin diete. Ideia horri tiraka egin dute lehen lana, eta baita aurkezpenerako bideoklipa ere. Orain, abeslariak nabarmendu du kantaren emaitzaren esperoan daudela: "Uda honetan abestiak nolako harrera duen ikusiko dugu; ostean, erabakiko dugu kantagintzaren bideari ekingo diogun ala ez".\nKantaren hitzak ere gogoan izan ditu taldekideak, baita hark berarekin daraman mezua ere. Gomezek azaldu du egun gizartean norbanako bakoitzarengandik badela espero behar den zerbait, besteek zuregandik espero dutena. Eta sare sozialen eragina azpimarratu du: "Sare sozialen garai honetan izugarri exijitzen diogu geure buruari eta horrek esklabo egiten gaitu". Hala, sentsazio horrek desagerrarazi asmoz, irribarre eragiteko helburua dute abestiarekin. Horretarako, abeslariak gaineratu du kantaren hitzak ez direla poetikoak. Horren ordez, sinpletasunaren aldeko apustua egin dute, "jendeak kanta hobeto barneratu dezan".\nErritmoa Uda izango da abestiaren harrera zein izan den atzemateko une garrantzitsuenetariko bat; izan ere, kontzertu guztietan abestuko dute. Guztira, 30 kontzertutik gora dituzte. "Polita izaten da kontzertuz kontzertu aritzea, baina gogorra ere bada", esan du Gomezek. Azpimarratu du taldekide bakoitzak taldeko lanaz gain baduela aparteko jardun bat ere."Militantzia handia behar da edozein musika talderen parte izateko, atzetik konpromiso handia dakar".\nOrain esperoan daude Oxabi taldeko zazpi kideak. Haien asmoa da kantak izandako harreraren ostean zer egin erabakitzea. Bien bitartean, abeslariak nabarmendu du erromeria taldeak betiko esentziari eusten jarraituko duela: "Euskal taldeen arrakastak jotzen jarraituko dugu; finean, haiei zor diegu gaur garena. Hori balioan jartzea ezinbestekoa da".


INAAC Panorama - Nafarroako Filmoteka\nNafarroako zinematografia erreferentzia gisa duten ikus-entzunezko lanak erakusteko filmotekan dugun atalean, urtearen lehen hilabetean Nafarroako lurrean filmatutako pelikula emango da eta hemendik kanpo lan egiten duen zinegile nafar baten lana erakutsiko da.\nUrtarrillan, Urte berri on, amona! (Telmo Esnal, 2011) nahita programatu da urtearen lehen egunetarako, izenburuarekin konplizitatea lortze aldera eta filmotekaren urteko programazioari irribarrearekin hasiera ematearren. Baztanen, Oieregin eta Beran filmatu da, eta euskal zine berrian arrakasta gehien izan duen pelikula izan da; gainera, besteak beste, pelikula onenaren saria jaso du Tuterako Opera Prima Zine Jaialdian.\nBestalde, Jon Mikel Caballerok (Iruña, 1985) Hibernation, azken film laburra (2012), erakutsiko digu, hots, azken garaietan gehien goraipatutako film laburretako bat; baita ere, lan horren making off delakoa (nola egin zen) eta Lo imposible filmaren (J.A. Bayona, 2012) making off interesgarria. Horren zuzendaritzaz zinegile nafarra arduratu da.\nIrailaren 6a, osteguna, 19:00etan.\nIrailaren 6a, osteguna, 20:00etan.\nIrailaren 13a, osteguna, 18:00etan.\nIrailaren 13a, osteguna, 20:00etan.\nIrailaren 20a, osteguna, 20:00etan.\nRoca Bon: arimaren geometria\nIrailaren 27a, osteguna, 20:00etan.\nUrriaren 4a, osteguna, 20:00etan.\nUrriaren 30a, asteartea, 20:00etan.\nAbenduaren 13a, osteguna, 20:00etan.\nAbenduaren 20a, osteguna, 20:00etan.\nLa dama guerrera. La leyenda de Ana de Velasco\nAbenduaren 26a, asteazkena, 18:00etan.\nNomadak TX (gaztelaniaz saioa)\nAbenduaren 26a, asteazkena, 20:00etan.\nUrtarrilaren 3a, osteguna, 20:00etan.\nUrtarrilaren 18a, ostirala, 18:00etan.


Tolosako Asuncion klinikako egoera salatu dugu | LAB SINDIKATUA\nZerbitzu Publikoak Osasungintza Tolosako Asuncion klinikako egoera salatu dugu\nTolosako Asuncion klinikako egoera salatu dugu\nLa Asuncion klinikaren publikotasuna aldarrikatzeko elkarretaratze bat.\nTolosaldean ospitale publiko baten beharra salatu dugu askotan. Oraingoan, Tolosako Asunción Klinikaren kudeaketa txarra salatu nahi dugu. Sektore honetako langileak sufritzen ari ziren eta covid-19ak aspalditik salatzen ari garen egoera larria erakutsi du.\nAsuncion klinikaren eraikinak ez dituela betetzen bizi den egoerari aurre egiteko egiturazko beharrak, zona zikinak (paziente positiboak) eta kutsadurarik gabeko guneak deitzen ditugunak, ez dago zirkuitu itxirik bere osotasunean. Langileentzako, atsedenerako edo lanerako kutsadura saihesteko behar adina gune ez da jarri, dituzten aldagelak ez dira berezitu kutsadurarekin lanean daudenak eta ez daudenen artean. Gainera, garbiketa ez da indartu lan kargak handitu direnean eta langileek salatu dute ez zutela Norbere Babeserako Ekipamendurik gertatzen ari zenerako.\nDagoeneko 35 dira positibo eman duten langileak, eta positiboak edo edo harreman estuak izateagatik itxialdian daude espezialista eta garbiketako langile gehienak. Erizaintzako langileak ez ziren konfinatu sintomak eman ezean eta langile guztiei PCR egin arte, gaur egungo egoeran sortaraziz, hasieran PCR negatiboa eman zuten eta denbora gutxian positiboa izatera iritsi diren 35 langile positibo eta 6 paziente horiekin.\nHorrek guztiak langileen osasuna galtzea eragiten du, eta azpimarratu nahi dugu osasun fisikoa ezezik, eragin psikologikoa ere izugarria dela.\nAzken agerraldiaren lotuta, hainbat neurri eta erabaki hartu dira, baina gure kezka adierazi nahi dugu hauen inguruan:\n– Larrialdi zerbitzua mantentzen da, ospitaleko kontsultak zalantzan, ospitalizazioak Bidasoako ospitalera bideratuko dira. Zergatik Bidasoara, Donostia edo Zumarragako ospitaleak gertuago daudenean. Ez dakigu zenbat iraungo duen egoera honek.\n– Ospitalizazio berriren bat dagoenean, uste dugu azterketa azkarra egiteaz gain, modu isolatuan jarri beharko liratekeela ospitalizatuak guztion segurtasunerako, PCR egin arte.\n– Beharrezko lanpostu guztiak indartu daitezela langileen eta erabiltzaileen segurtasuna bermatzeko.\nGertakari honen larritasuna ezin da besterik gabe alde batera utzi. Ez dugu onartuko arduragabekeriaz jokatzea ezta langileen, erabiltzaileen edo beste herritarren osasuna arriskuan jartzea.\nHori dela eta, Asuncion klinika, Osakidetza eta Tolosako Udalari eskatzen diegu egoera horiek argitzeko. Krisi hau pairatu dutenak langileak izan dira eta ez dugu inolaz ere onartuko, ez dute merezi.\nHerritar eta klinikako langileei dei egiten diegu urriaren 17a larunbaterako deitutako manifestazioarekin bat egitera. Mobilizazioa 12:30ean abiatuko da Tolosako Udaletxetik.\nKalitatezko osasungintza publiko baten alde mobilizatu gara Araban


Federación Guipuzcoana de Hockey - REALAK BIGARREN PORROTA JASAN DU\nRealak 2-0 galdu zuen Atletic Rerrassaren aurka Ligako bostgarren jardunaldian. Ez zen partidu erraza talde euskaldunarentzat, izan ere 3 jokalari falta zitzaizkion taldeari (Ihintza Larrañaga eta Poli lesioak direla eta, eta Naiara Altuna ikasketengatik ez zuelako bidaiatu).\nCan Salasen jokatzea ez da erraza izaten inorentzat, eta txuri urdinentzat ere ez zen izan. Partidu hasieratik katalanek izan zuten bolaren kontrola eta nahiz eta lehen minutuetan talde txuri urdinak beraien erasoak gelditu zituzten, 25. minutuan, ordea, lehen gola eskuratu zuten katalanek Realeko akats defentsibo bat aprobetxatuz. Emaitza honekin iritsi ziren etenaldira.\nBigarren zatian Realak pixkat hobetu zuen bere jokoa eta Atletiken arean presionatzen hasi zen. Horren ondorioz, penalti batzuk izan zituen bere alde partidua berdintzeko. Baina azkenean Atletic izan zen gola egin zuena penalti bat aprobetxatuz, horrela bukaerako 2-0eko markagailuan ipiniz.\nEmaitza honeki talde donostiarra play off postuetatik aldentzen da. Hurrengo igandean Juniorren kontra jokatuko dute Bera Beran, eta bertan garaipena lortzea espero dute azken bi porrotal eta gero.