Lush Bath Bombs: Οι 10 καλύτερες πωλήσεις - Σώμα\nΑυτές είναι οι 10 βόμβες με πλούσιο μπάνιο\nΟι πλούσιες βόμβες μπάνιου είναι δημοφιλείς. Μιλάμε πολύ αγαπητά. Πως ξέρουμε? Λοιπόν, επιτέλους, η Lush πωλούσε 17 βόμβες μπάνιου κάθε λεπτό, και αυτό συμβαίνει μόνο στο Ηνωμένο Βασίλειο. ΕΝΤΥΠΩΣΙΑΚΟ. Πώς ξεκίνησαν λοιπόν; Λοιπόν, οι βόμβες λουτρών Lush είναι 29 ετών, και δημιουργήθηκαν το 1988 όταν η Lush ήταν μια εταιρεία παραγγελίας αλληλογραφίας που ονομάζεται Cosmetics to Go. Ο συνιδρυτής Mo Constantine, ΟΒΕ, εφηύρε αυτά τα στερεά άλατα μπάνιου με αιθέρια έλαια που αλλάζουν τη διάθεση και καταπραϋντικά βούτυρα ως εναλλακτική λύση για τα βαριά απορρυπαντικά προϊόντα που κυκλοφορούσαν εκείνη την εποχή.Οι βόμβες μπάνιου που τσακίζουν, ψεκάζουν και στροβιλίζονται γύρω από την μπανιέρα, χρωματίζουν το νερό καθώς πηγαίνουν, έχουν γίνει μια σοβαρή αγορά λατρείας και κάτι τόσο εντελώς συνώνυμο με την εταιρεία που σχεδόν δεν μπορείτε να πάτε χωρίς να αγοράσετε μία.\nείναι 3000 θερμίδες την ημέρα πάρα πολύ\nΟι πλούσιες βόμβες μπάνιου έχουν επίσης μερικούς εκπληκτικούς οπαδούς διασημοτήτων. Η Kylie Jenner είναι ένας θαυμαστής που μοιράζεται στιγμιότυπα και Instastories των βομβών της από καιρό σε καιρό. Οι Courtney Love, Leonardo Dicaprio, Julia Roberts και Johnny Depp είναι από τους οπαδούς του A-list. Τώρα, αν νομίζετε ότι αυτές οι βόμβες με έντονο άρωμα είναι λίγο, γνωρίζετε ότι η βασίλισσα όλων των πραγμάτων που είναι φυσική και καλή για εσάς, η Gwyneth Paltrow, είναι οπαδός, με την βόμβα της μπάνιου της επιλογής να είναι το Butterball . 9 στη λίστα των κορυφαίων 10).Καλέσαμε Πλούσια βλάστηση για να μοιραστείτε μαζί μας τις 10 κορυφαίες βόμβες μπάνιου με τις καλύτερες πωλήσεις, τις οποίες κατατάξαμε από 10 έως μία στην παρακάτω συλλογή. Συνεχίστε να κάνετε κύλιση για να τα αγοράσετε τώρα.\nΠλούσια βλάστηση Τυχερή γάτα 6 $ Κατάστημα\nΤο μείγμα Fuschia και πορτοκαλιού και γιασεμί / νερολί κάνουν το Lucky Cat έναν ιδανικό τρόπο για να φωτίσετε το απόγευμα ή το βράδυ σας.\n9. Λυκόφως Πλούσια βλάστηση Βόμβα μπάνιου λυκόφατος 7 $ Κατάστημα\nΤο λυκόφως είναι για όσους έχουν προβλήματα ύπνου . Μετατρέπει το νερό σε ένα βαθύ λαμπερό μωβ και περιέχει αιθέριο έλαιο λεβάντας για να καταπραΰνει και να ηρεμεί το σώμα και το μυαλό.\n8. Avobath Πλούσια βλάστηση Avobath Bath Bomb 7 $ Κατάστημα\nΣυσκευασμένο με λάδι λεμονόχορτου και περγαμόντου, αυτή η βόμβα μπάνιου μετατρέπει το νερό του μπάνιου σε μια λαμπερή ροζ απόχρωση και αντιμετωπίζει το ξηρό δέρμα, χάρη στο αβοκάντο και τα ελαιόλαδα.\n7. Geode Πλούσια βλάστηση Βόμβα μπάνιου Geode 7 $ Κατάστημα\nΓεμάτο στο χείλος με αναζωογονητικές μυρωδιές όπως περγαμόντο και λεβάντα, το Geode είναι η βόμβα μπάνιου που θέλετε όταν έχετε μια αγχωτική μέρα και πρέπει να χαλαρώσετε. Αν θέλετε να ξεπλύνετε τα ψυχολογικά βάρη της ημέρας, έτσι το κάνετε.\nΠλούσια βλάστηση Βόμβα μπάνιου Black Rose 9 $ Κατάστημα\nΑς ξεπεράσουμε αυτό το γεγονός: θα πρέπει να καθαρίσετε την μπανιέρα σας μετά τη χρήση αυτής της βόμβας μπάνιου. Δημιουργεί μαύρο νερό, αλλά αυτό είναι επίσης ένα από τα καλύτερα πράγματα γι 'αυτό. Τα σέξι αρώματα τριαντάφυλλου, λεμονιού και γερανιού συμπληρώνονται με βούτυρο κακάο για απαλό δέρμα.\nμπορείς να πάρεις σπυράκια στη μασχάλη σου\nΠλούσια βλάστηση Βαθύ ύπνο 8 $ Κατάστημα\nΕάν αναζητάτε το απόλυτο χαλαρωτικό, θα το βρείτε εδώ. Τα άνθη χαμομηλιού και λεβάντας συμπληρώνονται με το άρωμα του νερόλι και όλα τυλίγονται σε ένα (βιοαποικοδομήσιμο) πανί μουσελίνας.\n4. Μπουτόν Πλούσια βλάστηση Βόμβα μπάνιου Butterball 5 $ Κατάστημα\nΔημιουργήθηκε για ξηρό, ευαίσθητο ή ερεθισμένο δέρμα, αυτή η βουτιά βουτύρου είναι συντηγμένη με κομμάτια βουτύρου κακάο. Ανυψωτικό Υλάνγκ Υλάνγκ έλαια, που χρησιμοποιούνται στην αρωματοθεραπεία για τη θεραπεία του στρες και της κατάθλιψης, χαλαρώνει το νευρικό σύστημα και βοηθά στην ανακούφιση του θυμού, του πανικού και του φόβου.\nτι μακιγιάζ να φορέσει με μαύρο φόρεμα\n3. Σεξουαλική βόμβα Πλούσια βλάστηση Σεξ βόμβα μπανιέρα 8 $ Κατάστημα\nΜε βότανα γιασεμιού, υλάνγκ Υλάνγκ και κλαρί φασκόμηλου, αυτή η βόμβα μπάνιου βοηθά να σας χαλαρώσει. Το γιασεμί είναι ένα αρχαίο αφροδισιακό που μετριάζει το άγχος και το άγχος. Ο Clary sage καθαρίζει το μυαλό, ενώ το ylang-ylang είναι γνωστό για καταπραϋντικές ανησυχίες.\nΠλούσια βλάστηση Διαγαλαξιακή 8 $ Κατάστημα\nΑναζωογονητικό και πολύχρωμο, το Lush's Intergalactic είναι μια βόλτα. Το τραγανό μέντα είναι βαμμένο με βέτιβερ και κέδρο, αφήνοντάς σας αναζωογονημένο και χαλαρό. Κίτρινο, ροζ και μπλε στροβιλισμό γύρω σας κοσμικά, και μια ένδειξη λάμψης προσδίδει μια ελαφριά λάμψη στο δέρμα σας.\nΠλούσια βλάστηση Groovy Είδος Αγάπης 8 $ Κατάστημα\nΔεν πρέπει να εκπλήσσει το γεγονός ότι η βόμβα μπάνιου με τις κορυφαίες πωλήσεις από τη Lush είναι επίσης μία από τις πιο απερίγραπτες. Groovy Είδος Αγάπης ($ 8) είναι όμορφο, πολύχρωμο και όλα όσα περιμένουμε όταν περπατάμε στο Lush. Είναι επίσης υπέροχα αρωματικό, με περγαμόντο, ylang ylang και ροδόξυλο για να σας ευχαριστήσει, σε στιλ αρωματοθεραπείας.\nΕπόμενο, 15 εκπληκτικά ομορφιά φαρμακείων ξεκινούν για να εμμονή .\nέχω ένα σπυράκι στα χείλη μου\nπώς να σταματήσετε ένα σπυράκι στα ίχνη του\nπώς να χρησιμοποιήσετε ωμό βούτυρο shea στα μαλλιά\nπώς να μειώσετε το πρήξιμο μετά από ενέσεις στα χείλη\nπώς να ισιώσετε τα afro μαλλιά χωρίς θερμότητα


ΤΟ ΚΛΕΙΔΙ ΕΙΝΑΙ ΚΑΤΩ ΑΠ’ ΤΟ ΠΛΑΤΥΣΤΟΜΟ\n28 Ιούν 2013, 18:09 · «το σπίρτο» · Αφηστε σχολιο\nΗ αρχαία πόλη και ο λόφος«Αστέρια» (ή, το κλειδί είναι κάτω απ’ το Πλατύστομο)\nΓράφει ο Κώστας Ευθυμίου\nΚαθηγητής Φυσικής και μέλος του Πολ. Συλλόγου Πλατυστόμου «ο Πηλέας»\nΠοια είναι όμως η αρχαία πόλη στο λόφο των «Αστεριών», τα ερείπια της οποίας αρχίζουν να έρχονται ξανά στο φως ;\nΠριν επιχειρήσω να απαντήσω στο ερώτημα αυτό, νομίζω ότι είναι αναγκαίο να κάνω μια μικρή αναφορά στο όνομα του λόφου όπου ήταν χτισμένη. Θεωρώ ότι η ονομασία του λόφου, είναι προιόν παρετυμολόγησης, δηλαδή προέκυψε ο όρος «τ’ Αστέρια», αντί του ορθού\n«τα Στέρια», δηλαδή τα Στέρεα οικοδομήματα του λόφου, που εντυπωσίαζαν τους μεταγενέστερους κατοίκους, αλλά και τους δυσκόλευαν στην καλλιέργεια των εκτάσεων του λόφου, καθώς χρειαζόταν επί πλέον μόχθος για να ξεθεμελιωθούν και να πεταχτούν οι ογκόλιθοι που συναντούσαν διαρκώς.\nΑς επιστρέψω όμως στο αρχικό ερώτημα περί της ταυτότητας της Αρχαίας πόλης. Η αρχαιολογική έρευνα, τόσο η επιφανειακή, όσο και οι πρώτες τομές δείχνουν ότι επρόκειτο για μια μεγάλης έκτασης πόλη των Ελληνιστικών χρόνων, η οποία κατοικήθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα πριν εγκαταλειφθεί για άγνωστους μέχρι στιγμής λόγους. Ευελπιστούμε ότι η συνέχιση των ανασκαφών ίσως μας φέρει μπροστά σε κάποιες επιγραφές, απ’ τις οποίες θα μπορέσουμε με βεβαιότητα να αποφανθούμε για το όνομά της.\nΤα μέχρι στιγμής υπάρχοντα στοιχεία δεν μας επιτρέπουν να την ταυτοποιήσουμε με ασφάλεια. Η πόλη συνεχίζει να κρατά καλά κρυμμένα τα μυστικά της. Φαίνεται σαν να μην μας άφησε ίχνη που να αποκαλύπτουν την ταυτότητά της.\nΉ μήπως δεν είναι εντελώς έτσι ; Μήπως υπάρχουν κάποια αμυδρά έστω στοιχεία που θα μας επιτρέψουν να εικάσουμε, να πιθανολογήσουμε την Αρχαία ονομασία της ;\nΟ λόφος των «Αστεριών»(θα χρησιμοποιήσω τον όρο, αν και όπως τόνισα προηγουμένως τον θεωρώ λανθασμένο), βρίσκεται πολύ κοντά στο σημερινό χωριό Πλατύστομο. Για να ακριβολογήσω ο λόφος των Αστεριών, όπως και ο υπερκείμενος λόφος του Αη Λιά, όπου βρίσκονται τα ερείπια της Ακρόπολης, ανήκουν στην κτηματική περιφέρεια της κοινότητας Πλατυστόμου του Δήμου Μακρακώμης.\nΤο Πλατύστομο είναι ένα μικρό χωριό χτισμένο σε κοιλάδα που διαρρέεται από χειμάρρους- παραποτάμους του Σπερχειού, στις υπώρειες της Όρθρυος. Σήμερα έχει περίπου 250 μόνιμους κατοίκους ενώ παλιότερα και μάλιστα πριν τον εμφύλιο αριθμούσε 600-700 κατοίκους. Ο τρόπος δόμησης του χωριού, αλλά και κάποιες ισχνές γραπτές αναφορές (όπως εκλογικοί κατάλογοι, ονόματα κατοίκων αγωνιστών του ’21) μας οδηγούν στο συμπέρασμα ότι σημερινό χωριό Πλατύστομο είναι σχετικά νέος οικισμός. Φαίνεται να οικοδομήθηκε στα τελευταία χρόνια της Οθωμανικής κυριαρχίας (γύρω στα 1800-1830). Πυρήνας του ήταν η κατοικία του τελευταίου Οθωμανού αξιωματούχου (Ισμαήλ μπέη σύμφωνα με τη σωζόμενη λαική προφορική παράδοση), στον Παλιόπυργο. Γύρω του χτίστηκαν τα πρώτα σπίτια υποστατικά των Ελλήνων κολλήγων. Μετά την απελευθέρωση το χωριό επεκτάθηκε κυρίως προς Β.Δ. με την εγκατάσταση κάποιων κατοίκων του ορεινού οικισμού της Λαβανίτσας το οποίο σταδιακά εγκαταλείφθηκε, αλλά και αγωνιστών του απελευθερωτικού αγώνα των οποίων οι πατρίδες έμειναν αλύτρωτες. Το Πλατύστομο σ’ αυτήν τη 1η φάση είχε ως κέντρο του τον Παλιόπυργο, που έπαιζε ρόλο πλατείας στην οποία δέσποζε σε κεντρική θέση το κοινόχρηστο πηγάδι. Στα Β.Δ. αυτού του κέντρου τοποθετήθηκε το νεκροταφείο του χωριού, στη θέση όπου βρίσκεται η εκκλησία του Αγίου Νικολάου. Στην 1η αυτή φάση ο χώρος του νεκροταφείου βρισκόταν έξω απ’ το χώρο του οικισμού. Περίπου στο μέσο της απόστασης αυτών των τοποθεσιών χτίστηκε η εκκλησία της Αγίας Παρασκευής (γύρω στα 1860;), που αποτέλεσε στη συνέχεια το νέο κέντρο του χωριού, που είχε εν τω μεταξύ διευρυνθεί.\nΔημιουργεί εντύπωση η επιλογή του ονόματος του χωριού, καθώς το τοπωνύμιο Πλατύστομο είναι πολύ σπάνιο στην Ελλάδα, (υπάρχει το χωριό Πλατύστομα (τα) στην ορεινή Λευκάδα), παρ’ όλο που η θέση του στο κέντρο περίπου μιας μικρής κοιλάδας δεν έχει κάποια αντίστοιχη σπάνια γεωγραφική ιδιαιτερότητα. Ακόμα η γεωγραφική θέση του χωριού δεν δικαιολογεί αναφορά σε στόμα ή στόμιο και μάλιστα πλατύ (το οποίο από μόνο του αποτελεί αντίφαση). Αξίζει εδώ να σημειωθεί, ότι το σχεδόν συνώνυμο χωριό της Λευκάδας είναι ο πιο ορεινός οικισμός του νησιού (δηλαδή έχει εντελώς διαφορετικά γεωγραφικά χαρακτηριστικά απ’ το Πλατύστομο).\nΜπορούμε λοιπόν βάσιμα να συμπεράνουμε ότι το τοπωνύμιο Πλατύστομο δεν έχει Γεωγραφική προέλευση.Η επιλογή αυτού του σπάνιου ονόματος, δείχνει ότι για τους πρώτους κατοίκους του αυτό ήταν κοινός τόπος, ότι αυτό ήταν το όνομα της ευρύτερης του οικισμού περιοχής, από προγενέστερους χρόνους.\nΤι όμως ονομαζόταν Πλατύστομο (ή κάτι παρεμφερές) σε προγενέστερους χρόνους και η ανάμνησή του αιωρούνταν σαν βαριά σκιά που ήταν αδύνατον να αγνοηθεί παρά το πέρασμα των αιώνων ;\nΜήπως τελικά το όνομα Πλατύστομο έχει σχέση με την αρχαία πόλη που ξανάρχεται στο φως απ’ την ανασκαφική έρευνα, στο λόφο των Αστεριών ; Μήπως η κάποτε ακμαία και πολυάνθρωπη πόλη που ήταν χτισμένη εκεί, άφησε κάποια αμυδρά στοιχεία για την ταυτότητά της ; Μήπως τελικά το κλειδί βρίσκεται κάτω απ’ το Πλατύστομο, δηλαδή στην ετυμολόγηση του τοπωνυμίου ;\nΣτον αείμνηστο Π. Μακρυγιάννη-Ματαπά ανήκει η τιμή ότι αυτός πρώτος, αναζητώντας την πιθανή θέση της Ομηρικής Φθίας, υπέδειξε ως τέτοια την περιοχή του Πλατυστόμου και για την τεκμηρίωση της άποψής του, μεταξύ πολλών άλλων, επιχείρησε την ετυμολόγηση του τοπωνυμίου του χωριού.\nΑφού απέρριψε την τρέχουσα άποψη για Πλατύ στόμιο, ή Πλατύ στόμα, ως προιόν παρετυμολόγησης των μεταγενέστερων κατοίκων της περιοχής, που αγνοούσαν την αρχική προέλευση του ονόματος, κατέληξε στην ετυμολογία «Πηλείδους δόμος», ή και «Πηλέος δόμος».\nΊσως το 1ο συνθετικό και στις δύο εκδοχές, χωρίς να μπορεί να απορριφθεί εντελώς, να είναι μια αρκετά εκβιαστική λύση. Αντίθετα όμως θεωρώ ότι το 2ο συνθετικό, δηλαδή η λέξη δόμος (τόμος) αποτελεί μια πολύ λογική εκδοχή. Να τονίσω εδώ το γεγονός ότι οι κάτοικοι του χωριού αποκαλούνται Πλατυστομάτες, ή και Πλαστομάτες, ποτέ όμως Πλατυστομίτες.\nΘα επιχειρήσω λοιπόν στη συνέχεια μια άλλη προσέγγιση του 1ου συνθετικού του ονόματος του Πλατυστόμου.\nΣτα χρόνια της ακμής των Αινιάνων υπήρχε στην κοιλάδα του Σπερχειού μια πόλη που ονομαζόταν Λάτυια.\n« Λατυιέων α πόλις\nευεργέταν τοις θεοίς\nΤον μέγα εμ βουλαίς τε και ήθεσι και φρενός αλκή,\nΣώσανδρον, κλεινόν έκγονον Αινιέων,\nΤολμαίου κλυτόν υία, Λάτυια φιλόπλου\nΧάλκεον αντ’ αρεταίς είσατο τάδε θεοίς.»\nΕπιγραφή σε λίθινο βάθρο αγάλματος στην Υπάτη.\nΗ Λάτυια λοιπόν ήταν μια πόλη που ανήκε στο κοινό των Αινιάνων. Αφιερώνει χάλκινο άγαλμα στο Σώσανδρο, το γιό του Τολμαίου απ’ την Υπάτη, για τις ευεργεσίες που της παρείχε, μάλλον κατά τη διάρκεια της θητείας του ως Αινιάρχη. Η πόλη αυτή δεν έχει εντοπιστεί. Κατά τον Ι. Γ. Βορτσέλα πρέπει να αναζητηθεί στην άνω κοιλάδα του Σπερχειού.\nΗ άποψή μου είναι ότι το 1ο συνθετικό του ονόματος του Πλατυστόμου είναι πιθανόν να συνδέεται με αυτήν την Αινιανική πόλη. Θεωρώ δηλαδή ότι είναι πιθανόν απ’ τον τύπο Λατύιης δόμος, να οδηγηθήκαμε στους τύπους Λατύσδομος – Λατύστομος-Λατύστομο και τέλος από παρετυμολόγηση των μεταγενέστερων φτάσαμε στον τελικό τύπο Πλατύστομο.\nΘα εκθέσω και μια παρεμφερή εκδοχή. Κατά τον Π. Μακρυγιάννη, το χωριό Πλατύστομο αναφερόταν παλιότερα και ως Πλατυστόμη, πράγμα που δεν είναι διασταυρωμένο. Αν όμως ίσχυε, θα μπορούσε να προέρχεται απ’ το Λατύιης δόμοι, οπότε Λατυσδόμοι – Λατυστόμοι και από μεταγενέστερη παρετυμολόγηση, τελικά Πλατυστόμη.\nΌμως επειδή στην άνω κοιλάδα του Σπερχειού θα έπρεπε ίσως να αναζητηθεί και η αρχαία πόλη Λαπίθη, ή Λαπίθειον, που επίσης στα Ελληνιστικά χρόνια ανήκε στο κοινό των Αινιάνων («Λυκίδας Ξένωνος Λαπιθήιος» επιγραφή στην Υπάτη), θεωρώ ότι θα είχε ενδιαφέρον να μην αποκλειστεί και μια ακόμη παρεμφερής ετυμολογική εκδοχή :\nΛαπίθης –δόμος, οπότε Λαπιτήστομος – Λαπτήστομος, και τελικά με μετάθεση του συμφώνου π για λόγους ευφωνίας, παράχθηκε ο τύπος, Πλατύστομος και Πλατύστομο. Αντίστοιχα ισχύουν για την εκδοχή : Λαπίθης δόμοι, που οδηγεί στον τελικό τύπο Πλατυστόμη.


Βαγγέλης Παπαθανασίου - Η παγκόσμια μουσική ιδιοφυΐα | ellines.com\nΟ Βαγγέλης Παπαθανασίου αποτελεί τον πιο διάσημο Έλληνα μουσικοσυνθέτη παγκοσμίως και είναι πολυβραβευμένος για τη συνεισφορά του στη μουσική βιομηχανία. Το ταλέντο του αιχμαλώτισε και συνεχίζει μέχρι και σήμερα να αιχμαλωτίζει εκατομμύρια θαυμαστών σε όλο τον κόσμο.\nΤόσο η οικογένεια όσο και οι δάσκαλοί του είδαν το μοναδικό χάρισμα που είχε και τον παρότρυναν να διευρύνει τις γνώσεις του επάνω στη μουσική, μα το παιδί θαύμα δε θέλησε ποτέ να παρακολουθήσει μαθήματα. Η φιλοδοξία του ήταν να δημιουργεί τη δική του μουσική, όπως ακριβώς την άκουγε και την αισθανόταν εκείνος, το να γίνει σολίστ στο πιάνο ή σε κάποιο άλλο μουσικό όργανο δεν ήταν κάτι που τον γέμιζε. Αργότερα, ωστόσο, σπούδασε κλασική μουσική, ζωγραφική και σκηνοθεσία στην Ακαδημία Καλών Τεχνών της Αθήνας.\nΤη δεκαετία του ΄60, ο νεαρός συνθέτης δημιούργησε το συγκρότημα των Forminx που σημείωσε τεράστια επιτυχία στην Ελλάδα και ήταν αυτό που έκανε δημοφιλή την ηλεκτρονική μουσική στη χώρα. Όμως τα ελληνικά σύνορα δε συγκράτησαν τον μουσικοσυνθέτη, καθώς το πάθος του για τη μουσική τον οδήγησε, το 1968, στο Παρίσι, όπου μαζί με τον άλλον μεγάλο Έλληνα καλλιτέχνη Ντέμη Ρούσο δημιούργησαν τους Aphrodite’s Child και κατάφεραν να γίνουν το πιο δημοφιλές μουσικό σχήμα στην Ευρώπη εκείνης της περιόδου.\nΗ καριέρα του Βαγγέλη Παπαθανασίου πήγαινε από το καλό στο καλύτερο, ενώ η επιθυμία και η ασταμάτητη δίψα του για δημιουργία και εξερεύνηση νέων μουσικών δρόμων τον έκαναν, όντας ακόμα μέλος του συγκροτήματος, να ασχοληθεί και με άλλα projects. Το 1970, για παράδειγμα, συνέθεσε τη μουσική για μια ταινία του Χένρι Τσάπιερ (Henry Chapier), Γάλλου σκηνοθέτη, ενώ ασχολήθηκε και με τη μουσική σε ντοκιμαντέρ για την άγρια ζωή με τον Γάλλο σκηνοθέτη Φρεντερίκ Ροσίφ (Frederic Rossif), τα οποία σημείωσαν μεγάλη επιτυχία.\nΤο Παρίσι ήταν που τον ανέδειξε, αλλά μετά τη διάλυση των Aphrodite’s Child, βρήκε το επόμενο μουσικό του καταφύγιο στο Λονδίνο, όπου παραμένει μέχρι και σήμερα. Εκεί, συνέθεσε μερικά από τα πιο σημαντικά του έργα, όπως τα «Albedo 0.39», «Spiral», «Heaven & Hell», «China», «Beaubourg» και «See you later», ενώ η διεθνής του αναγνώριση ήταν πλέον γεγονός. Η δεκαετία του 1980 αποτέλεσε μια δεκαετία σταθμό για την καριέρα του, καθώς συνεργάστηκε με τη μεγάλη Ελληνίδα ηθοποιό Ειρήνη Παππά, αλλά και με τον μουσικό του συγκροτήματος Yes, Jon Anderson με τον οποίο ηχογράφησαν πολλά μουσικά άλμπουμ.\nΗ μεγάλη επιτυχία του συνάντησε την ευρύτερη αποδοχή από όλα τα κοινωνικά στρώματα το 1982, όταν ο συνθέτης απέσπασε το Όσκαρ Καλύτερου Τραγουδιού για την ταινία «Οι Δρόμοι της Φωτιάς». Η μουσική σύνθεση αυτή συνεχίζει ακόμα και σήμερα να προκαλεί συγκίνηση στο άκουσμά της, καθώς έχει συνδεθεί άρρηκτα με τον ελληνικό πολιτισμό και το ολυμπιακό ιδεώδες.\nΟι επόμενες συνεργασίες του με τους Ρίντλεϋ Σκοτ, Κώστα Γαβρά και Κορεγιόσι Κουραχάρα (Koreyoshi Kurahara) στις ταινίες «Blade Runner», «Missing» και «Antarctica» αντίστοιχα άφησαν όχι μόνο εποχή, αλλά φανέρωσαν το ποιόν του καλλιτέχνη που είναι και τη σημαντική προσφορά του στη μουσική.\nΛίγο αργότερα, ο Βαγγέλης Παπαθανασίου ασχολήθηκε με μουσικά έργα για το θέατρο και τον χορό, ενώ η μουσική που έγραψε για την παράσταση «Ηλέκτρα» με πρωταγωνίστρια την Ειρήνη Παππά και σκηνοθέτη τον Μιχάλη Κακογιάννη γνώρισε μεγάλη επιτυχία. Την ίδια περίοδο, εμπνεύστηκε και τη μουσική για τα μπαλέτα «Frankenstein – Modern Prometheus» το 1985 και «The beauty and the beast» το 1987, που ερμήνευσε το Royal Ballet στο Covent Garden του Λονδίνου.\nΣτα τέλη της δεκαετία του 1980, τιμήθηκε με τη μεγάλη διάκριση Max Steiner Award για τη σύνθεση διακεκριμένης κινηματογραφικής μουσικής θέτοντας για μια ακόμα φορά το όνομά του στους κορυφαίους του είδους.\nΤο 1989, ο Έλληνας δημιουργός, τιμήθηκε με το ετήσιο Max Steiner Award στους τομείς της σύνθεσης και παρουσίασης διακεκριμένης κινηματογραφικής μουσικής, διάκριση που παρουσιάστηκε ταυτόχρονα με το Hall of Fame Award, συνοδευόμενη από το ακόλουθο κείμενο: «Σ’ επιβράβευση της αναγνώρισης της ακούραστης προσπάθειας στη σύνθεση κινηματογραφικής μουσικής, προσθέτοντας αξιοπρέπεια και κλασική καλλιτεχνική δημιουργία στο background των κινηματογραφικών ταινιών».\nΤο 1990, εκδόθηκε το άλμπουμ του «The City» και, τον ίδιο καιρό, διηύθυνε ζωντανά τη μουσική για το Ευρωπαϊκό γεγονός «Eureka», το οποίο έλαβε χώρα στην Ολλανδία, παρουσιάζοντας τη δουλειά του σε πάνω από 250.000 άτομα. Μάλιστα την ίδια χρονιά, στα πλαίσια της Διεθνούς Ημέρας Ποίησης, ήταν ο οικοδεσπότης μια βραδιάς στο Ηρώδειο με πρωταγωνιστές τη Φανί Αρντάν, τη Μαρκέλλα Χατζιάνο και τον Άλαν Μπέιτς. Το 1991, ο Vangelis, όπως είναι διεθνώς γνωστός, αποδέχτηκε την πρόσκληση για να συμμετάσχει σαν μέλος της κριτικής επιτροπής στο κινηματογραφικό φεστιβάλ των Καννών.\nΛίγο καιρό αργότερα, συνέθεσε και πάλι για τον κινηματογράφο, αυτήν τη φορά συνεργαζόμενος με τον Ρομάν Πολάνσκι για την ταινία του «Bitter-Moon» και συνέχισε γράφοντας μουσική και για άλλες πολύ επιτυχημένες ταινίες, όπως το γνωστό «1492: Conquest of Paradise», με το οποίο κατάφερε να κερδίσει και το βραβείο Echo Awards και το βραβείο Golden Lion για το καλύτερο κινηματογραφικό soundtrack. Το άλμπουμ, μάλιστα, έγινε πλατινένιο σε 17 χώρες.\nΣυνεργάστηκε, επιπλέον, με τον Ζακ-Υβ Κουστώ, για τον οποίο επιμελήθηκε αρκετές μουσικές που πλαισίωναν τις ταινίες του, όπως η ταινία «We cannot permit», η οποία προβλήθηκε στην παγκόσμια συνδιάσκεψη του 1992 για το περιβάλλον με τίτλο «Earth», που έλαβε χώρα στο Ρίο της Βραζιλίας.\nΤο 1996, ο Vangelis κέρδισε ακόμη μία διάκριση, καθώς αναγνωρίστηκε επίσημα σαν ο πιο επιτυχημένος Έλληνας καλλιτέχνης του κόσμου, ένα γεγονός πού βασίστηκε στις πωλήσεις των άλμπουμ του, κατά τη διάρκεια των World Music Award, που πραγματοποιήθηκαν στο Μόντε Κάρλο. Τον ίδιο χρόνο, συνέθεσε και ηχογράφησε το soundtrack για την ταινία του Γιάννη Σμαραγδή, «Cavafy», ένα προκλητικό πορτραίτο του φημισμένου Έλληνα ποιητή Κωνσταντίνου Καβάφη. Η μουσική για την ταινία αυτή του προσέφερε το βραβείο στην κατηγορία του «Καλύτερου soundtrack», τόσο στο «Flanders International Film Festival του Βελγίου» όσο και στο «Valencia International Film Festival της Ισπανίας». Το 1997, για ακόμη μία φορά, τιμήθηκε στην κατηγορία του «Πιο επιτυχημένου εμπορικά Έλληνα καλλιτέχνη του κόσμου», στα World Music Awards στο Μόντε Κάρλο.\nΕπίσης, συνεργάστηκε με τον Όλιβερ Στόουν γράφοντας τη μουσική για την ταινία του «Μέγας Αλέξανδρος» και με τον Γιάννη Σμαραγδή για την ιστορική ταινία διεθνούς παραγωγής «El Greco».\nΗ παρουσία του Παπαθανασίου είναι συνυφασμένη με τους Ολυμπιακούς Αγώνες της Αθήνας, μιας και, το 1999, συνέθεσε τη μουσική για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 2004 και αποκάλυψε και το επίσημο έμβλημα των Αγώνων, ενώ είχε κάνει και τη μουσική για την τελετή παράδοσης της ολυμπιακής φλόγας τόσο στο Σύδνεϋ όσο και από το Σύδνεϋ στην Αθήνα.\nΤο 2003, αποκάλυψε την ικανότητα του στη ζωγραφική. παρουσιάζοντας εβδομήντα έργα ζωγραφικής στα πλαίσια της Βαλένσια Μπιενάλ στην Ισπανία. Η έκθεση Vangelis Pintura μεταφέρθηκε στην Ουρουγουάη, την Αργεντινή και τη Βραζιλία και, μετά την επιτυχία της, τα έργα του πλέον εκτίθενται σε σημαντικές γκαλερί σε όλο τον κόσμο.\nΗ εξερεύνηση του διαστήματος ενθουσίαζε τον Βαγγέλη Παπαθανασίου από τα πρώτα του παιδικά χρόνια, όπως έχει δηλώσει και ο ίδιος, κι ένα μεγάλο μέρος από τα έργα του είναι αφιερωμένο σε αυτό, ενώ, διαχρονικά, οι κορυφαίοι διαστημικοί οργανισμοί τον εμπιστεύτηκαν για να μελοποιήσει τις επιτυχίες τους.\nΗ πρώτη του γνωριμία με τον κόσμο του διαστήματος έγινε το 1980 όταν ξεκίνησε να προβάλλεται η αμερικανική τηλεοπτική σειρά «Cosmos: A Personal Voyage» του Καρλ Σαγκάν, που είχε ως κύριο θέμα τη θέση του ανθρώπου στο σύμπαν και την ύπαρξη εξωγήινης ζωής. Η μουσική επένδυση των επεισοδίων δημιουργήθηκε από τον Βαγγέλη Παπαθανασίου, ενώ η σειρά απέσπασε βραβείο Emmy και προβλήθηκε σε 500 εκατομμύρια τηλεθεατές σε 60 χώρες.\nΤο 1995, το International Astronomical Union Minor Planet Center έδωσε το όνομά του (Vangelis) στον Αστεροειδή 6354 ως ένδειξη εκτίμησης και σεβασμού στη μουσική του προσφορά, αλλά και στην αγάπη του για το διάστημα.\nΤο καλοκαίρι του 2001, παρουσίασε το έργο «Μυθωδία» στους στύλους του ολυμπίου Διός, όπου η μουσική του έργου δημιουργήθηκε ώστε να συνοδεύσει τη διαστημική αποστολή της ΝΑSΑ 2001 «Οδύσσεια στον Άρη». Ήταν μία φαντασμαγορική μουσική παράσταση, κατά τη διάρκεια της οποίας προβάλλονταν απεικονίσεις κυρίως από θεούς της αρχαίας Ελλάδας και διαστημικές εικόνες της ΝΑSΑ μέσω ειδικών οπτικών εφέ. Τα σολιστικά μέρη του έργου ερμήνευσαν οι σοπράνο Τζέσι Νόρμαν και Κάθλιν Μπατλ. Επίσης συμμετείχε η Μητροπολιτική Ορχήστρα του Λονδίνου, η 120μελής χορωδία της Εθνικής Λυρικής Σκηνής, ενώ ο ίδιος ο συνθέτης χειριζόταν τα πλήκτρα. Το έργο προβλήθηκε τηλεοπτικά σε όλο τον πλανήτη, ενώ υπήρχαν γιγαντοοθόνες και στο Παναθηναϊκό Στάδιο. Μετά το τέλος της μουσικής παράστασης η Γαλλική Κυβέρνηση, την οποία εκπροσώπησε ο Υπουργός Παιδείας Ζακ Λανγκ, απένειμε στον Βαγγέλη Παπαθανασίου τον τίτλο του Τάγματος της Λεγεώνας της Τιμής σε μία τελετή που έλαβε χώρα στο περιστύλιο του Ζαππείου.\nΔύο χρόνια αργότερα, η ΝΑSΑ τίμησε τον περίφημο μουσικό με το μετάλλιο δημόσιας συνεισφοράς σε αναγνώριση εξαιρετικής συνεισφοράς στο όραμα της, βραβείο που αποτελεί την υψηλότερη τιμή από τον Αμερικανικό Οργανισμό για μη κυβερνητικά πρόσωπα.\nΤον Ιούνιο του 2018, έγραψε μουσική για την εναπόθεση της τέφρας του διάσημου κοσμολόγου Στίβεν Χόκινγκ και το τραγούδι μεταδόθηκε, μέσω της Ευρωπαϊκής Διαστημικής Υπηρεσίας, στο διάστημα προς την κατεύθυνση της πλησιέστερης μαύρης τρύπας, 1Α 0620-00 ως φόρος τιμής στο έργο και την προσφορά του θανόντα επιστήμονα στις επιστήμες.\n-Τιμητικό Διδακτορικό Δίπλωμα από το Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, το 2008, παραχωρώντας του τον διακεκριμένο τίτλο του Ομότιμου Καθηγητή. Το διδακτορικό του δόθηκε για την εξαιρετική συμβολή του στη μουσική παιδεία του ελληνικού λαού, καθώς και για τη διάδοση του μηνύματος του Ελληνισμού σε όλο τον κόσμο.\nΠηγή φωτογραφιών: www.last.fm\n-11/10/2018 12:43 πμ\nΤεράστιος μουσικός, θρύλος!!\nΑπάντησε στο GIORGOS


74χρονη γιαγιά φόρεσε ακουστικά για να ακούει την τηλεόραση. Ο λόγος θα σας εξοργίσει! - Περίεργα-Funny - Athens magazine\n74χρονη γιαγιά φόρεσε ακουστικά για να ακούει την τηλεόραση. Ο λόγος θα σας εξοργίσει!\n8 Φεβρουαρίου 2020 11:24\nΜια 74χρονη γιαγιά αναγκάστηκε να φοράει ακουστικά προκειμένου να ακούει την τηλεόρασή της, ύστερα από απειλές των γειτόνων της πως θα της κάνουν έξωση, επειδή είχε πολύ δυνατά την τηλεόρασή της.\nΜετά την 60χρονη γιαγιά που ένιωθε άσχημα το κεφάλι της, γνωρίσαμε μια γιαγιά, η οποία ένιωθε άσχημα επειδή την απειλούσαν οι γείτονές της.\nΗ ηλικιωμένη Άνι Χάνκοκ, από το Μπέρμινχαμ της Αγγλίας, της οποίας τα ακουστικά βαρηκοΐας είχαν χαλάσει, έμεινε άναυδη όταν οι γείτονές της την απείλησαν με έξωση αν δεν χαμηλώσει την τηλεόρασή της. Η οικογένειά της δήλωσε πως πλέον η κυρία Χάνκοκ αναγκάζεται να φοράει ακουστικά όταν κάθεται στο σαλόνι της, γιατί αλλιώς κινδυνεύει να χάσει το σπίτι της!\nΤέλος, η οικογένειά της κατήγγειλε πως οι γείτονες της ηλικιωμένης έψαξαν το σπίτι για ηλεκτρονικά παιχνίδια, ενώ όταν ανακάλυψαν πως για τον υπερβολικό θόρυβο ευθυνόταν η τηλεόραση, είπαν στην 74χρονη πως θα βάλουν ελεγκτές έντασης ήχου στο σπίτι της, και πως αν συνέχιζε να παρακολουθεί τηλεόραση με την ένταση ψηλά θα την έδιωχναν από το σπίτι.\nΠαππούς αγγίζει το χέρι της 85χρονης γιαγιάς στο νοσοκομείο για τελευταία φορά! " Μπορεί να μην την ξαναδώ σε αυτή την ζωή..."\nΡαγίζει καρδιές ο συνταξιούχος παππούς που αγγίζει το χέρι της γυναίκας του, ενώ εκείνη αργοπεθαίνει στο δωμάτιο νοσοκομείου. Δείτε το βίντεο που έχει συγκινήσει στο Athensmagazine.gr!\nΟ κύριος Ζάνγκ και η γιαγιά Γουέν, 85 και 87 χρονών αντίστοιχα, νοσηλεύονται τον τελευταίο μήνα στην πόλη Τσενγκού, την πρωτεύουσα της Επαρχίας Σιτσουάν, στην Κίνα. Και ενώ στην Κίνα οι θανάτοι ολοένα και αυξάνονται ενώ ο κορωναιός μαστίζει, έρχεται αυτή η συγκινητική ιστορία στην δημοσιότητα!\nΣύμφωνα με το νοσοκομείο του Xindu, όπου βρίσκεται το ζευγάρι, ο κ. Ζάνγκ πάσχει από χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια, καρκίνο του πνεύμονα και αθηροσκλήρωση. Μεταφέρθηκε στις 16 Ιανουαρίου, ενώ η γυναίκα του πάσχει από Αλζχάιμερ, και έχασε τις αισθήσεις της, λόγω αναπνευστικού προβλήματος και συνδέθηκε σε μηχανικό αναπνευστήρα στη μονάδα εντατικής θεραπείας.\nΚαθώς η κατάστασή της επιδεινώθηκε τον Ιανουάριο, ο κ.Ζάνγκ, ο οποίος λαμβάνει θεραπεία σε άλλο τμήμα, έμαθε για την υγεία της συζύγου του και ζήτησε να δει την τελευταία φορά, σύμφωνα με το νοσοκομείο.\nΣτις 30 Ιανουαρίου, ανέφερε στα παιδιά του: "Ίσως να μην μπορώ να τη δω ξανά σε αυτή τη ζωή. Θελω να την δω.'\nΜε την έγκριση του γιατρού, ο ηλικιωμένος σύζυγος τοποθετήθηκε σε ένα κρεβάτι δίπλα στη σύζυγό του, με φωτογραφίες που λήφθηκαν την ημέρα που έδειχνε το τελικό αποχαιρετιστήριο.\nΤο ζεύγος συναντήθηκε στις 3:50 μ.μ. τοπική ώρα και οι νοσηλευτές ανέφεραν ότι η κυρία Γουέν κρατούσε το χέρι του συζύγου της αφού ήταν σε μεγάλο βαθμό ασυνείδητη, αναπναίοντας με τη βοήθεια της μηχανής αναπνοής.\nΤο βίντεο που αγγίζει, τον βλέπουμε να καλεί το όνομα της συζύγου του, ενώ η κα Γουέν κοιτάζει τον σύζυγό της, αλλά δεν μπορεί να μιλήσει εξαιτίας των σωλήνων κάτω από το λαιμό της.\nΣύμφωνα με δημοσιεύματα, επέστρεψε στην αίθουσα του νοσοκομείου αργότερα την ίδια ημέρα, αλλά η οικογένειά του έχει μέχρι στιγμής επιλέξει να μην αποκαλύψει ότι η σύζυγός του πέθανε στις πρώτες πρωινές ώρες της 31ης Ιανουαρίου.\nΤο βίντεο έχει 14 εκατομμύρια views σε λιγότερο από 24 ώρες.\nΑυτή η 92χρονη γιαγιά είναι η μεγαλύτερη σε ηλικία influencer με 4 εκ. followers!\nΈκαναν δώρο στη γιαγιά, μία πλαστική κούκλα! Η αντίδρασή της, θα σας κάνει να δακρύσετε!


***** ΞΕΝΟΔΟΧΕΊΑ CONRAD DUBLIN, ΔΟΥΒΛΊΝΟ *****\nEarlsfort Terrace, Δουβλίνο, Ιρλανδία\nΤο Conrad Dublin Ξενοδοχείο 5-αστέρων είναι σε υπέροχη τοποθεσία κοντά σε Κιλμέιναμ Τζέιλ, που βρίσκεται 3.5 χλμ μακριά. Λειτουργεί στο Δουβλίνο από το 1989, αυτό το ξενοδοχείο έχει μοντέρνο στιλ και σύγχρονες ανέσεις.\nΤο κατάλυμα βρίσκεται στην καρδιά του Δουβλίνου, λίγα λεπτά από εκθεσιακά κέντρα και επιχειρηματικά κέντρα. Το κατάλυμα είναι σε απόσταση 2 χλμ από το κέντρο της πόλης.\nΤο σύγχρονο ξενοδοχείο προσφέρει γρήγορη πρόσβαση σε μπαρ, κέντρα διασκέδασης και εστιατόρια.\nΤα 192 δωμάτια συμπεριλαμβάνουν junior king suite, superior twin room for single use και deluxe twin room for single use στο Conrad Dublin Ξενοδοχείο, όπου οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν τη συναρπαστική θέα στην πόλη και να έχουν στη διάθεσή τους θυρίδα ασφαλείας για λάπτοπ, ιδιωτικό μπαλκόνι, χώρο εργασίας, μικρή κουζίνα και λάπτοπ. Τα δωμάτια διαθέτουν ιδιωτικά μπάνια καθώς και πλυντήριο πιάτων, παροχές για καφέ και τσάι και ψυγείο για αυτοεξυπηρέτηση.\nΤο μεγάλο εστιατόριο σερβίρει πιάτα θαλασσινής κουζίνας. Τα αναζωογονητικά ποτά, σνακ και ψητά σερβίρονται στο lounge bar.\nΕίναι 20 λεπτά οδικώς από το αεροδρόμιο Διεθνές Δουβλίνου και 10 λεπτά με τα πόδια από το σταθμό του τρένου Cill Rialaig Project@Origin Gallery.\nΜαζί με χώρο στάθμευσης, κατάστημα σουβενίρ και κομμωτήριο έχει παροχές για συμπόσιο, αίθουσα συνεδριάσεων και φωτοτυπικό στη διάθεση των πελατών.\nΤο Conrad Dublin Ξενοδοχείο καλομαθαίνει τους επισκέπτες με ψησταριά μπάρμπεκιου, αίθουσα χορού και γήπεδο γκολφ. Οι αθλητικοί επισκέπτες θα εκτιμήσουν γυμναστήριο και κέντρο φίτνες στο ξενοδοχείο.\nConrad Dublin, Ιρλανδία\nLife Gallery Ξενοδοχείο 5 αστέρων, Αθήνα - ιστοσελίδα;\nGolden Age Of Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Αθήνα - ιστοσελίδα;\nMarina Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Αθήνα - ιστοσελίδα;\nWandl Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Βιέννη - ιστοσελίδα;\nGate Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Αθήνα - ιστοσελίδα;\nAustria Trend Europa Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Βιέννη - ιστοσελίδα;\nEurostars Embassy Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Βιέννη - ιστοσελίδα;\nGaby Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Ρίμινι - ιστοσελίδα;\nPark Plaza Victoria Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Άμστερνταμ - ιστοσελίδα;\nHoliday Πανδοχείο 4 αστέρων, Άμστερνταμ - ιστοσελίδα;\nDelta City Center Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Άμστερνταμ - ιστοσελίδα;\nAngels Share Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Εδιμβούργο - ιστοσελίδα;\nCentral Park Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Σόφια - ιστοσελίδα;\nThe Glasshouse, Autograph Collection Ξενοδοχείο 5 αστέρων, Εδιμβούργο - ιστοσελίδα;\nIvonne Garni Ξενοδοχείο 2 αστέρων, Ρίμινι - ιστοσελίδα;\nKing Street Townhouse Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Μάντσεστερ - ιστοσελίδα;\nBerenice Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Ρίμινι - ιστοσελίδα;\nClarion Amaranten Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Στοκχόλμη - ιστοσελίδα;\nChester Residence Ξενοδοχείο 5 αστέρων, Εδιμβούργο - ιστοσελίδα;\nKatia Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Ρίμινι - ιστοσελίδα;\nOld Town Hostel 2 αστέρων, Στοκχόλμη - ιστοσελίδα;\nSofia Inn Residence Πανδοχείο 3 αστέρων, Σόφια - ιστοσελίδα;\nClarion Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Στοκχόλμη - ιστοσελίδα;\nErsilia Ξενοδοχείο 2 αστέρων, Ρίμινι - ιστοσελίδα;\nAtlantis Hostel 2 αστέρων, Krasków - ιστοσελίδα;\nMonet Ξενοδοχείο, Νίκαια - ιστοσελίδα;\nPrince Alfred Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Λίβερπουλ - ιστοσελίδα;\nDe Verdun Ξενοδοχείο 2 αστέρων, Νίκαια - ιστοσελίδα;\nNobis Ξενοδοχείο 5 αστέρων, Στοκχόλμη - ιστοσελίδα;\nPerren Ξενοδοχείο 3 αστέρων, Ζερμάτ - ιστοσελίδα;\nKomorowski Luxury Guest Ξενοδοχείο 4 αστέρων, Krasków - ιστοσελίδα;


Κλιπ Γραβάτας: Οι 5 βασικοί κανόνες για να φορέσεις σωστά το πιο στιλάτο ανδρικό αξεσουάρ! | Manslife.gr\nΚλιπ Γραβάτας: Οι 5 βασικοί κανόνες για να φορέσεις σωστά το πιο στιλάτο ανδρικό αξεσουάρ!\nΤίποτα δεν θα σε κάνει να δείχνεις κομψότερος από ένα καλοραμμένο κουστούμι, αλλά σίγουρα οι τελευταίες πινελιές και οι μικρές λεπτομέρειες μπορούν να κάνουν μεγάλη διαφορά στο συνολικό σου στυλ.\nQuiz: Είσαι στυλάτος; Πόσο καλά γνωρίζεις την αντρική μόδα;\nΈνα από τα καλύτερα ανδρικά αξεσουάρ που μπορούν να αναβαθμίσουν το look σου σε χρόνο dt είναι το μικρό κλιπ γραβάτας το οποίο στερεώνει τη γραβάτα σου στο πουκάμισο σου.\nΤο κλιπ γραβάτας είναι ένα υποτιμημένο αξεσουάρ αλλά ιδιαίτερα λειτουργικό, διότι διατηρεί τη γραβάτα σου σε σταθερή θέση χωρίς να μετακινείτε πέρα δώθε και επίσης προσθέτει μια μοντέρνα και στιλάτη λεπτομέρεια στον απλό σου συνδυασμό πουκάμισο-γραβάτα.\nΠρέπει όμως να βεβαιωθείς πως το φοράς με τον σωστό τρόπο και για να το πετύχεις ρίξε μια ματιά στους παρακάτω βασικούς κανόνες!\nΚανόνας 1: Στερέωσε το κλιπ γραβάτας όχι μόνο πάνω στη γραβάτα σου αλλά και πάνω στο πουκάμισο σου\nΠολλοί άντρες φορούν το κλιπ γραβάτας τους πάνω στη γραβάτα τους, ξεχνώντας πως πρέπει να το στερεώσουν και πάνω στο πουκάμισο τους. Αν και αποτελεί ένα στιλάτο αξεσουάρ, το κλιπ γραβάτας έχει σχεδιαστεί για να διατηρεί τη γραβάτα σου σε σταθερή θέση και για να το πετύχεις αυτό πρέπει να το στερεώσεις και πάνω στο πουκάμισο σου.\nΚανόνας 2: Τοποθέτησε τη γραβάτα σου στην σωστή θέση\nΌλα είναι θέμα σωστής τοποθεσίας. Τα μεγαλύτερα λάθη που κάνουν οι άντρες όσον αφορά το συγκεκριμένο αξεσουάρ είναι η τοποθεσία και το μήκος που το τοποθετούν πάνω στη γραβάτα.\nΤο κλιπ γραβάτας πρέπει πάντα να βρίσκεται ανάμεσα στο τρίτο και το τέταρτο κουμπί του πουκαμίσου σου. Αν το βάλεις πιο ψηλά ή πιο χαμηλά θα σκοτώσεις όλη τη δόση στυλ που θέλεις να πετύχεις.\nΚανόνας 3: Το μέγεθος του κλιπ είναι σημαντικό\nΈνα ακόμη συχνό λάθος που κάνουν οι άντρες είναι το φάρδος του κλιπ γραβάτας που επιλέγουν συγκριτικά με το μήκος της γραβάτας τους. Το ιδανικό μέγεθος είναι περίπου ενάμιση με 2/3 του μήκους της γραβάτας και δεν πρέπει να είναι φαρδύτερο από τη γραβάτα σου. Τα 3.8 με 4 εκατοστά στο κλιπ είναι ιδανικό φάρδος σε συνδυασμό με μια γραβάτα 5 εκατοστών.\nΚανόνας 4: Επέλεξε το σωστό κλιπ γραβάτας\nΥπάρχουν δυο βασικοί τύποι κλιπ γραβάτας: η κλασική και η τσιμπίδα. Η επιλογή είναι καθαρά θέμα προσωπικών προτιμήσεων. Το κλιπ τσιμπίδα ωστόσο είναι πολύ πιο εύκολο στη χρήση επειδή τείνουν να διατηρούν περισσότερο σταθερή τη θέση τους.\nΤο κλασικό κλιπ προσφέρει καλύτερη ευθυγράμμιση πάνω στη γραβάτα σου ωστόσο μπορεί να είναι δυσκολότερο στη χρήση του.\nΚανόνας 5: Διάλεξε το χρώμα σου\nΔεν μπορείς να κάνεις λάθος αν επιλέξεις ένα ασημένιο ή μαύρο κλιπ γραβάτας αφού δείχνουν άψογα πάνω σε κάθε γραβάτα. Αν ψάχνεις για ένα πιο ιδιαίτερο στυλ, συνδύασε μια απλή γραβάτα με ένα πιο εκκεντρικό χρώμα στο κλιπ. Όπως για παράδειγμα, ένα μωβ κλιπ με μια μπλε ή πράσινη γραβάτα. Το μπλε ταιριάζει επίσης άψογα με κόκκινο, πορτοκαλί και κίτρινο.\nΑν ακόμη δεν είσαι σίγουρος για τον συνδυασμό σου, φόρεσε μια γραβάτα σε σκούρο μπλε χρώμα και συνδύασε την με ένα κλιπ σε οποιοδήποτε χρώμα. Χρησιμοποίησε το συγκεκριμένο αξεσουάρ για να αναβαθμίσεις το look σου και να δείχνεις πάντα κομψός και στιλάτος!\nΦθινοπωρινό Look: Οι 8 πιο στυλάτες ασπρόμαυρες γραβάτες που κυκλοφορούν στην αγορά!


Laike.gr - ograten-laxanikwn-me-loykanika\nΑρχική > Συνταγές > Ελληνική κουζίνα > Κυρίως πιάτα ελληνικής κουζίνας > Ογκρατέν λαχανικών με λουκάνικα\n1 μεγάλη πατάτα σε φέτες\n4 λουκάνικα κομμένα\n1 κουταλία πλήρες γάλα\nΠροθερμαίνετε το φούρνο στους 190 βαθμούς. Βράζετε την πατάτα για 10-15 λεπτά, ώσπου να μαλακώσει και την σουρώνετε. Στο μεταξύ, ζεσταίνετε το λάδι σε τηγάνι και σωτάρετε τα λουκάνικα και το κρεμμύδι για 5 λεπτά.\nΠροσθέτετε το μήλο, το καρότο, το κολοκυθάκι, τον ντοματοπελτέ, το ζωμό και το χυμό μήλου και ανακατεύετε καλά. Ρίχνετε πιπέρι.\nΜεταφέρετε το μείγμα σε πυρίμαχο σκεύος. Απλώνετε από πάνω τις πατάτες και αλείφετε με γάλα. Το ψήνετε, σκεπασμένο για άλλα 40 λεπτά.\nΔυναμώνετε την θερμοκρασία στους 220 βαθμούς, το ξεσκεπάζετε και το ψήνετε για άλλα 20 λεπτά, ώσπου να ροδίσουν οι πατάτες.


Swell: Το ταξίδι\nΗ μεταφορά μέχρι τον Πειραιά ήταν άνετη. Η άνεση αυτή στοίχισε 1100 ευρώ. Τόσο έκανε η μπαγκαζιέρα οροφής (για να βάλω τα ρούχα μου) κι οι σκύλοι να έχουν στη διάθεσή τους όλο το αυτοκίνητο, από τα μπροστινά καθίσματα και πίσω. Μπήκαμε στο πλοίο ευτυχώς νωρίς. Και λέω ευτυχώς γιατί ο Rebel φοβόταν ν’ ανέβει τις σιδερένιες σκάλες που βρίσκονται εξωτερικά στο πλοίο. Γέλιο της αρκούδας και κλάμα (πραγματικό) ο σκύλος. Στο ταξίδι έμειναν στο κατάστρωμα και μετά το πρώτο κατούρημα βαλίτσας επιβάτη, τους έδεσα.\nΤη νύχτα την πέρασαν μόνοι τους. Δεν διανοήθηκα να τους πάρω στην καμπίνα, γιατί για να πάμε εκεί έπρεπε αναγκαστικά να περάσουμε από την Ηρώδου Αττικού του πλοίου. Πάντως γνωρίσαμε και μια όμορφη κοπέλα που φοβόταν τους σκύλους. Την έπεισα και κάθισε όμως στην άλλη πλευρά του τραπεζιού που είχα καταλάβει. Δυστυχώς κατέβηκε στη Σύρο.\nRebel: Σου είπα ότι εγώ δεν ανεβαίνω αυτή τη σκάλα!\nΑπίστευτο αλλά, δυστυχώς, αληθινό!\nΤο σπίτι κουκλίστικο με μεγάλο περιφραγμένο κτήμα και μαλάκα ιδιοκτήτη (δεν μπορείς να τα ‘χεις όλα σ’ αυτήν την ζωή). Αν και εντυπωσιάστηκε από την ηρεμία των σκύλων, έχει και ο ίδιος 3 κυνηγόσκυλα σε μεγάλα κλουβιά, μου είπε 10 φορές σε ποιο σημείο (κάτω από μια συκιά) να βάλω δύο σκυλόσπιτα. Αν και του είπα ότι δεν επρόκειτο να τα δέσω, το επανέλαβε άλλες 9 φορές. Σταμάτησε όταν του ΄πα ότι θα τον έβλεπα στον ύπνο μου να μου λέει την ιστορία με τη συκιά.\nΤην επόμενη μέρα μου τηλεφώνησε ο γυιός του ιδιοκτήτη για να μου πει ότι δεν μπορούσε να μπει στο κτήμα γιατί φοβόταν τους σκύλους. Του απάντησα να ρωτήσει τον πατέρα του για τον χαρακτήρα τους κι ότι δεν υπήρχε κανένας λόγος να φοβάται. Επέμενε και μου ζήτησε να του πω τί ώρα θα πήγαινα σπίτι, ώστε να έρθει κι αυτός για να κάνω τις συστάσεις μεταξύ αυτού και των σκύλων. Του είπα ότι συνήθως γυρίζω μετά τις 2 το πρωί και τέλειωσε η ιστορία. Μου ξανατηλεφώνησε δύο ώρες αργότερα και μου δήλωσε περιχαρής ότι πήγε στο κτήμα κι έγιναν οι συστάσεις χωρίς πρόβλημα. Πάει κι αυτό. Οι σκύλοι δεν έχουν βγει ακόμα από το κτήμα, γιατί δεν υπάρχει σημείο που θα μπορούσαν να μείνουν λυτοί.\nΗ Ρόδος πολύ όμορφη. Η παλιά πόλη υπέροχη, κάναμε και γνωριμίες.\nmonahikoslikos 03 July, 2008 14:21\nΚαλά ρε, άφησες μόνα τα σκυλιά στο κατάστρωμα, δεμένα κι ανήμπορα στις διαθέσεις της κάθε αναμαλιάρας σκυλούς.\nΣαν δεν ντρέπεσαι λέω εγώ...\nSwell 03 July, 2008 14:31\n@Monahikos Likos: Δεν μπορείς να φανταστείς Λύκε πόσες κοπέλες σταμάτησαν να τα χαϊδέψουν... Μακάρι να 'μουν κι εγώ έτσι ανήμπορος.\nΜιμης Ζερβος 03 July, 2008 18:25\nδιακοπές με σκύλους...πρωτοπόρο σε βρίσκω..\nSwell 03 July, 2008 18:46\n@Μίμης Ζερβός: Καλησπέρα, για δουλειά ήρθα(με).\nGreek Rider 03 July, 2008 21:06\nΟ Rebel και η Πέρσα τι λένε για όλα αυτά;\nΒάσκες 03 July, 2008 23:18\nΤίποτε είσαι για καταγγελία στην φιλοζωϊκή.\nΔεν παίζει να παρατάς τους σκύλους κατάστρωμα και εσύ να απλώνεις αρίδα στην καμπίνα.\nDr_MAD 04 July, 2008 02:03\nSwell 04 July, 2008 10:54\n@Greek rider: Δήλωσαν αμφότεροι ότι δεν είχαν κανένα πρόβλημα.\nSwell 04 July, 2008 10:56\n@Βάσκες: Κι αν σου πω ότι αν και η καμπίνα ήταν δίκλινη κι είχα την αποκλειστική χρήση της, δεν χωρούσα;\nwert01gf 04 July, 2008 19:15\nΔεν πήγες για διακοπές στη Ρόδο, αλλά για δουλειά. (Mες στον Ιούλη;)\nΗ άνεση των σκύλων κόστισε 1100 ευρώ.\nΤο σπίτι το είδαμε σε προηγούμενο post, μαζί με όλα του τα τετραγωνικά.\nΠολύ large σε βρίσκω Swell!\nΚαλές ..δουλειές, λοιπόν;)\nSwell 07 July, 2008 09:56\n@Wert01gf: Καλημέρα, κόψε κάτι γιατί δεν είμαι τόσο large. To σπίτι μας τελικά είναι άλλο κι αν εξαιρέσεις το κτήμα, πολύ διαφορετικό.


Σύνθετες ασκήσεις για το λαιμό σύμφωνα με τον Bubnovsky - Κύσωσης - 2020\nΟ τρόπος ζωής ενός σύγχρονου ατόμου προκαλεί συχνές ασθένειες του οστεο-αρθρικού συστήματος, δηλαδή της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Για την ανακούφιση της φλεγμονής στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας απαιτείται πολύς χρόνος και εφαρμογή διαφόρων ιατρικών τεχνικών - μασάζ, διαδικασίες υλικού, φάρμακα, γυμναστική. Πολλοί ειδικοί για την αποκατάσταση της φυσιολογικής λειτουργίας της σπονδυλικής στήλης συστήνουν οι ασθενείς να εκτελούν ασκήσεις σύμφωνα με τον Bubnovsky στη χρόνια οστεοχονδρόζη του τραχήλου της μήτρας.\nΟστεοχόνδρωση του τραχήλου της μήτρας κάθε χρόνο γίνεται όλο και πιο νεανικό, όλο και περισσότεροι νέοι αναζητούν ιατρική βοήθεια. Για θεραπευτικούς ή προφυλακτικούς σκοπούς, μπορεί να εφαρμοστεί η μέθοδος του Dr. Bubnovsky, η αρχή της οποίας βασίζεται στην κίνηση. Οι ασκήσεις είναι εύκολο να εκτελεστούν μόνοι σας στο σπίτι, ακόμα και με κήλη της σπονδυλικής στήλης, βλέποντας το βίντεο. Αλλά είναι ακόμα καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.\nΟ χώρος εργασίας παίρνει πολύ συχνά μια μακρά διαμονή σε καθιστή θέση, ως αποτέλεσμα της οποίας οι μύες δεν κινούνται, και η στασιμότητα της λεμφαδένειας και της κυκλοφορίας του αίματος συμβαίνει. Συχνές σπασμοί της αυχενικής σπονδυλικής στήλης αυξάνουν το φορτίο στους μεσοσπονδύλιους δίσκους, παραβιάζοντας την ακεραιότητά τους και την ελαστικότητά τους. Για να προκαλέσει την εμφάνιση της αυχενικής οστεοχονδρότητας μπορεί επίσης:\nΩς αποτέλεσμα των αλλαγών στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας τσιμπάνε. Σε προχωρημένα στάδια, όταν δεν πραγματοποιήθηκε έγκαιρη θεραπεία της οστεοχονδρώσεως του τραχήλου, ο επίμονος αγγειόσπασμος μπορεί να οδηγήσει σε εγκεφαλική βλάβη.\nΛαμβάνοντας υπόψη όλους αυτούς τους παράγοντες, ο Δρ. Bubnovsky ανέπτυξε αποτελεσματικές ασκήσεις λαιμού. Μια τέτοια χρέωση με συστηματική προσέγγιση ανακουφίζει από τον σπασμό και κάνει τους σπονδύλους να κινηθούν. Ωστόσο, για τη θεραπεία της οστεοχονδρωσίας σύμφωνα με τον Bubnovsky, είναι απαραίτητο να εντοπιστεί σωστά η προβληματική περιοχή και να γίνει η σωστή διάγνωση. Μόνο ένας ειδικός είναι σε θέση να το κάνει αυτό και οι ασθενείς πρέπει να γνωρίζουν ποια συμπτώματα μπορεί να είναι ο λόγος για να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.\nΣτην οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης, τα κύρια χαρακτηριστικά είναι:\nΑλλά τα κύρια συμπτώματα για την οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου είναι οι πόνες στο λαιμό, στον αυχένα, που μπορούν να δώσουν στο χέρι ή στον ώμο και να ενταθούν ακόμα και με ένα μικρό φορτίο.\nΕάν ο ασθενής εμφανίσει οξύ πόνο, τότε η θεραπεία στο σπίτι αντενδείκνυται. Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε για άλλη μια φορά έναν ειδικό και να αρνηθείτε να εκτελέσετε ασκήσεις. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής πρέπει πρώτα να αντιμετωπιστεί με φάρμακα και η τεχνική του Bubnovsky θα βοηθήσει στο στάδιο της αφαίρεσης. Οι ασκήσεις για την οστεοχονδρωσία στο στήθος είναι επίσης αποτελεσματικές.\nΟ κύριος στόχος της θεραπείας σύμφωνα με το σύστημα του Δρ. Bubnovsky είναι να ενισχυθούν οι μύες της αυχενικής περιοχής και να αποκατασταθεί η λειτουργία των συνδέσμων. Γυμναστική με αυχενική οστεοχονδρόζη σύμφωνα με τον Bubnovsky, υπό την προϋπόθεση ότι εκτελείτε μια σειρά ασκήσεων τακτικά και με καλή πίστη, σας επιτρέπει να επιτύχετε τα ακόλουθα αποτελέσματα:\nΑφαίρεση του σπασμού των μυών του αυχένα.\nΠρώτα πρέπει να τεντώσετε τους μύες και τις αρθρώσεις του λαιμού με τα χέρια σας ή να κάνετε ομαλή κλίση της κεφαλής πάνω και κάτω, αριστερά και δεξιά.\nΠρωινές βόλτες στον καθαρό αέρα εμπλουτίζουν τους μυς του λαιμού με το οξυγόνο, ενισχύοντας την αναγέννησή τους.\nΘεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky που συνταγογραφείται από γιατρό μετά την εξέταση του ασθενούς. Οι συστάσεις του ειδικού πρέπει να ακολουθούνται αυστηρά, καθώς η αυχενική σπονδυλική στήλη είναι το ασθενέστερο σημείο της σπονδυλικής στήλης. Μετά την εξέταση, ο θεραπευτής θα κάνει μια διάγνωση, θα προσδιορίσει το επίκεντρο της φλεγμονής και θα καθορίσει τον αριθμό των ασκήσεων, καθώς και τη διάρκεια της θεραπείας. Μερικές φορές μπορεί να απαιτεί μια ολοκληρωμένη προσέγγιση με τη χρήση των φαρμάκων.\nΤο συγκρότημα ασκήσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky είναι μια ειδική γυμναστική που βασίζεται στις αρχές της κινησιοθεραπείας και της θεραπείας των κινημάτων. Μια τέτοια σωματική δραστηριότητα ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του σώματος για να απαλλαγούμε από φλεγμονή στη σπονδυλική στήλη.\nκλίνοντας το κεφάλι προς τα πλάγια έως ότου εμφανιστεί πόνος (20-30 φορές).\nαγγίζοντας το πηγούνι του λαιμού όταν η κεφαλή είναι κεκλιμένη προς τα εμπρός (20-30 φορές).\nτην ανύψωση των ώμων (20-30 φορές).\nΣτο στάδιο της ύφεσης της νόσου, οι ασκήσεις φυσιοθεραπείας πραγματοποιούνται σύμφωνα με το σύστημα του Δρ. Bubnovsky:\nΆνοιξη - γίνεται ενώ στέκεστε με τα χέρια κάτω κατά μήκος του σώματος. Σιγουρευτείτε αργά το κεφάλι σας προς τα εμπρός και παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα. Μετά από αυτό, το κεφάλι κλίνει πίσω, γι 'αυτό το πηγούνι ανεβαίνει και παγώνει και πάλι για μερικά δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, επιστρέψτε στην αρχική θέση.\nΕπανεξέταση - θέση, όπως και στην άσκηση που περιγράφεται παραπάνω. Είναι απαραίτητο να γυρίσετε το κεφάλι προς τα δεξιά και να παραμείνετε στη θέση αυτή για λίγα δευτερόλεπτα, μετά στρίψτε αριστερά και μείνετε ξανά για το ίδιο χρονικό διάστημα. Είναι απαραίτητο να επαναλάβετε τρεις φορές.\nMetronome - η ίδια θέση σώματος. Το κεφάλι πρέπει να κλίνει στον δεξιό ώμο και να κρατηθεί στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα (σε περίπτωση που η άσκηση συνοδεύεται από πόνο ή δυσκολίες στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, ο χρόνος για τις πρώτες λίγες συνεδρίες θα πρέπει να μειωθεί ελαφρά). Η κεφαλή επιστρέφει στην αρχική της θέση. Μετά από αυτό, η άσκηση στα αριστερά επαναλαμβάνεται επίσης. Ο αριθμός των πλαγιών είναι 6 φορές σε κάθε κατεύθυνση.\nΧήνα - θέση, όρθια χέρια που βρίσκονται στη ζώνη. Το πηγούνι ευθυγραμμίζεται παράλληλα με το δάπεδο και τραβιέται προς τα εμπρός. η κεφαλή στρέφεται και το πηγούνι πρέπει να τοποθετηθεί στον ώμο, ο κορμός πρέπει επίσης να γυρίσει ελαφρώς, ο οποίος μπορεί να διαταράξει ελαφρά τη σπονδυλική στήλη, να παραμείνει στη θέση αυτή για 30-60 δευτερόλεπτα. Οι επαναλήψεις γίνονται 6 φορές σε κάθε πλευρά.\nHeron - μια άσκηση εκτελείται ενώ κάθεται σε μια καρέκλα, το κεφάλι είναι ευθεία, τα χέρια καλύπτονται με τα γόνατα. Μετά από αυτό, οι βραχίονες ισιώνονται και τραβιούνται πίσω (παρόμοια με τον τρόπο που ο ψαράς δείχνει το μέγεθος των ψαριών που αλιεύονται) και ταυτόχρονα το κεφάλι πρέπει να αναδιπλωθεί. Στη συνέχεια, πάρτε τη θέση εκκίνησης. Όταν μια κήλη της σπονδυλικής στήλης στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας μπορεί να αισθανθεί πόνο. Αυτή η άσκηση πρέπει να εκτελείται αργά.\nΔύσκολη ανασκόπηση - θέση σώματος, όπως και στην άσκηση που περιγράφεται παραπάνω. Το κεφάλι πρέπει να στραφεί προς τα δεξιά, τοποθετώντας ταυτόχρονα την παλάμη του αριστερού χεριού στον δεξιό ώμο, έτσι ώστε ο αγκώνας να είναι παράλληλος προς το δάπεδο. Το δικαίωμα πρέπει να παραμείνει ακίνητο στο γόνατο. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε την προς την άλλη κατεύθυνση. Εάν ξεκινήσει η οστεοχονδρωσία στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, μπορεί να ακουστεί ένας συγκεκριμένος ήχος στη σπονδυλική στήλη.\nFakir - η άσκηση εκτελείται ενώ κάθεται σε μια καρέκλα, οι βραχίονες πρέπει να σηκώνονται πάνω από το κεφάλι και να κάμπτονται ελαφρά, αυτή τη στιγμή, γυρίστε το κεφάλι μέχρι το πλάι και κρατήστε το στη θέση αυτή, στη συνέχεια γυρίστε το κεφάλι προς τα πίσω και κρατήστε το ξανά. Εάν υπάρχει κήλη στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας, μπορεί να εμφανιστεί διαταραχή διέλευσης.\nΕάν κατά τη διάρκεια της χρόνιας πορείας της οστεοχονδρωσίας εμφανίζεται μια παροξυσμία και πρέπει να εκτελέσετε ένα ιατρικό συγκρότημα, οι ασκήσεις γίνονται αργά και ομαλά, παρατηρώντας όσο το δυνατόν μικρότερο πλάτος. Σε περίπτωση εμφάνισης οξέος πόνου, είναι απαραίτητο να σταματήσετε όλες τις ενέργειες και να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό για εξέταση και διόρθωση της θεραπείας.\nΟι τακτικές ασκήσεις και η σωστή εφαρμογή κάθε άσκησης γυμναστικής του Δρ. Bubnovsky θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε γρήγορα από τα προβλήματα στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας και να θεραπεύετε την οστεοχονδρόζη.\nΑσκήσεις γιατρού Bubnovsky για την αυχενική μοίρα της σπονδυλικής στήλης\nΠοια σπονδυλική στήλη αρχίζει να ενοχλεί τους ανθρώπους νωρίτερα και πιο συχνά από άλλους; Συνήθως είναι ο λαιμός. Σε αυτό το επίπεδο, οι σπόνδυλοι είναι οι πιο κινητοί και ευάλωτοι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, οι περισσότερες κινήσεις εμφανίζονται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Επιπλέον, όχι μόνο τα νεύρα περνούν μέσω αυτής της περιοχής, αλλά και τα πιο σημαντικά αιμοφόρα αγγεία που μεταφέρουν αίμα στον εγκέφαλο. Σε ασθένειες του λαιμού, οι άνθρωποι βιώνουν πόνο, μούδιασμα, ζάλη. Μερικές φορές η παθολογία αυτού του επιπέδου της σπονδυλικής στήλης εκδηλώνεται ακόμη και με απώλεια συνείδησης. Μπορεί η γυμναστική να ενισχύσει τους μυς και τους σπονδύλους του λαιμού;\nΘεραπεία άσκησης για τον αυχενικό\nΗ γυμναστική του λαιμού είναι ένα είδος φυσικής θεραπείας. Δεν είναι πάντα συνταγογραφούμενο από γιατρό. Οι πιο απλές ασκήσεις μπορούν και πρέπει να εκτελούνται ανεξάρτητα, ακόμη και πριν εμφανιστούν δυσάρεστα συμπτώματα. Η πρόληψη της αυχενικής σπονδυλικής στήλης είναι το πρώτο βήμα για τη διατήρηση της υγείας ολόκληρης της πλάτης. Ποια άσκηση είναι προτιμότερη;\nΜέχρι σήμερα, μια ποικιλία μεθόδων πνευματικής ιδιοκτησίας για τη θεραπεία άσκησης είναι εντυπωσιακή. Η ανάπτυξη της γυμναστικής για ολόκληρη την πλάτη και κάθε τμήμα της σπονδυλικής στήλης αντιμετωπίζεται από πολλούς γιατρούς, εκπαιδευτές και απλώς ανθρώπους που έχουν βιώσει τα δικά τους προβλήματα με το κινητικό σύστημα. Ορισμένες τεχνικές είναι ευρέως γνωστές, μόνο μερικές έχουν ακούσει για άλλους. Ένα από τα δημοφιλή γυμναστική για το λαιμό είναι η τεχνική του Dr. Sergey Bubnovsky.\nΟ Σεργκέι Μπουμπνόσκι ανέπτυξε τη δική του τεχνική ως εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή ιατρική. Κατά τη γνώμη του, τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την ευημερία του ασθενούς, να εξαλείψουν τον πόνο και την φλεγμονή του αυχένα. Αλλά, κατά κανόνα, δεν μπορούν να θεραπεύσουν την παθολογία της αυχενικής σπονδυλικής στήλης. Επιπλέον, δημιουργώντας την εμφάνιση της βελτίωσης της υγείας, τα φάρμακα συμβάλλουν έτσι στην εξέλιξη της νόσου. Αλλά αυτό γίνεται εμφανές στα προχωρημένα στάδια.\nΗ γυμναστική του Δρ. Bubnovsky βασίζεται στις ακόλουθες αρχές:\nΟι υγιείς αρθρώσεις είναι δυνατές μόνο με συνεχή κίνηση.\nΗ πρόληψη είναι εξαιρετικά σημαντική. Τουλάχιστον η ελαφριά άσκηση για το λαιμό πρέπει να γίνεται από υγιείς ανθρώπους.\nΟι ασκήσεις πρέπει να είναι κανονικές. Δεν είναι απαραίτητο να εξασκείται αυτή η τεχνική καθημερινά, αλλά η γυμναστική λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα θα είναι αναποτελεσματική.\nΜην υποχωρείτε όταν υπάρχει πόνος στους μύες και τους συνδέσμους του λαιμού. Ο πόνος μετά τη γυμναστική στους αρχάριους είναι ένα αναμενόμενο φαινόμενο που σχετίζεται με το έργο των μυών και τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος σε αυτά. Πολύ γρήγορα, αυτή η παρενέργεια της θεραπείας άσκησης εξαφανίζεται.\nΠοιος μπορεί να κάνει τη γυμναστική του Dr. Sergey Bubnovsky; Υπάρχουν περιορισμοί στις ασκήσεις του αυχένα;\nΜην ξεχνάτε ότι οποιαδήποτε άσκηση αναφέρεται σε ιατρικές μεθόδους. Αυτό σημαίνει ότι χωρίς σωστό έλεγχο, μπορούν να βλάψουν ακόμα και ένα υγιές άτομο.\nΠαρά το γεγονός ότι η χρέωση για το λαιμό του Bubnovsky είναι μια ασφαλής άσκηση, πρέπει να γνωρίζετε τις ενδείξεις και τις αντενδείξεις για όλες τις ασκήσεις, ώστε να μην επιδεινώσετε την ασθένεια.\nΕνδείξεις για τη γυμναστική του τμήματος του αυχενικού τμήματος Bubnovsky:\nΠροληπτική άσκηση σε υγιείς ανθρώπους.\nΠόνος, καύση, μούδιασμα στο λαιμό.\nΖάλη (μόνο μετά από διαβούλευση με νευρολόγο).\nΑδύνατο μυϊκό κορσέ σε αυτό το επίπεδο.\nΕπιβεβαιωμένη οστεοχόνδρωση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\nΑλλά μερικές φορές παρόμοια συμπτώματα συμβαίνουν επίσης σε άλλες ασθένειες. Για παράδειγμα, ζάλη, θόρυβος στα αυτιά και στο κεφάλι, συμβαίνει όχι μόνο από μια βλάβη του λαιμού, αλλά και από ασθένειες του εσωτερικού αυτιού. Και παρουσία οστεοφυτών στους αυχενικούς σπονδύλους, η εντατική σωματική άσκηση μπορεί να βλάψει μόνο.\nΑντενδείξεις για τη χρέωση:\nΟ ίλιγγος της σκοτεινής προέλευσης.\nΠαθολογία αυχενικών αγγείων - για παράδειγμα, στένωση σπονδυλικής αρτηρίας (στένωση), υποπλασία σπονδυλικής αρτηρίας.\nΟστεόφυτα των αυχενικών σπονδύλων, απειλώντας την παραβίαση των νεύρων και των αιμοφόρων αγγείων.\nΜεγάλη μεσοσπονδυλική κήλη επικίνδυνου εντοπισμού (ραχιαία κήλη).\nΕπιδείνωση της υγείας μετά τη φόρτιση - εμφάνιση θορύβου στο κεφάλι, ζάλη, διπλή όραση, ανισορροπία.\nΤι ασκήσεις για το λαιμό το κάνει ο δρ Σεργκέι Μπουμπνόφσκι;\nΟ κύκλος γυμναστικής για τους αυχενικούς μύες και τους συνδέσμους είναι αρκετά εκτεταμένος (γυμναστική Shishonin). Εκπροσωπείται από ασκήσεις με επέκταση και σε ειδικούς προσομοιωτές. Η θεραπεία άσκησης του Bubnovsky έχει επίσης το δεύτερο όνομα - κινησιοθεραπεία, που σημαίνει θεραπεία μετακίνησης. Ωστόσο, δεν είναι πάντα για τους ανθρώπους που πάσχουν από ασθένειες της σπονδυλικής στήλης, υπάρχει η ευκαιρία να συμμετάσχουν σε ειδικά κέντρα υπό την επίβλεψη ενός εκπαιδευτή.\nΕίναι δυνατόν να κάνετε τις ασκήσεις του Δρ Bubnovsky στο σπίτι; Ναι, μπορείτε να κάνετε τη δική σας υγεία στο σπίτι. Επιπλέον, με την κανονική και σωστή απόδοση της φόρτισης, μπορείτε να βελτιώσετε σημαντικά την υγεία σας, να απαλλαγείτε από δυσφορία όχι μόνο στον αυχένα, αλλά και ολόκληρη την πλάτη. Ένα απλό συγκρότημα για αρχάριους αντιπροσωπεύεται από τέτοιες ασκήσεις:\nΑυτός ο κύκλος γυμναστικής θα πρέπει να προηγείται της προετοιμασίας του αυχένα. Μπορεί να είναι μια ελαφριά προθέρμανση ή αυτο-μασάζ.\nΕίναι σημαντικό να παρακολουθείτε το ρυθμό της αναπνοής. Στην εισπνοή για να ξεκινήσει η εκτέλεση του στοιχείου, και στην εκπνοή - για να τελειώσει.\nΜόνιμη θέση Αν κατά τη διάρκεια της γυμναστικής παρατηρηθεί ελαφρά ζάλη, η άσκηση μπορεί να πραγματοποιηθεί ενώ κάθεστε.\nΟμαλά, χωρίς τράνταγμα, το κεφάλι κατεβαίνει προς τον δεξιό ώμο. Στην κλίση είναι απαραίτητο να σταθεροποιηθεί η θέση για 20-30 s. Στη συνέχεια, εξίσου ομαλά, το κεφάλι κλίνει προς τον αριστερό ώμο. Τα στοιχεία εκτελούνται χωρίς τάση, αλλά το φορτίο και το εύρος αυξάνονται σταδιακά. Χρειάζεται να εκτελέσετε 6 επαναλήψεις σε κάθε κατεύθυνση.\nΚοίτα στον ουρανό\nΘέση, όπως και στην προηγούμενη άσκηση. Αλλά το κεφάλι δεν λυγίζει, αλλά μεταβάλλεται εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά. Στην ακραία θέση καθυστερείται για 20-30 s. Δεν θα πρέπει να επιτύχετε άριστα αποτελέσματα από την πρώτη ημέρα. Η αυχενική σπονδυλική στήλη πρέπει να προετοιμαστεί για ένα τέτοιο στοιχείο. Όταν ένας πονοκέφαλος, ζάλη, πετάει μπροστά στα μάτια, η γυμναστική σταματά. Σε έναν κύκλο θα πρέπει να υπάρχουν 6 στοιχεία σε κάθε κατεύθυνση.\nΤην ίδια θέση. Αλλά τώρα το κεφάλι κινείται πάνω-κάτω και πίσω-πίσω. Chin απαλά, χωρίς μεγάλη προσπάθεια πίεσε στο στήθος, και στη συνέχεια ώθησε προς τα εμπρός. Μετά από αυτό, σαν ελατήριο, ανεβαίνει και μετά επιστρέφει στην αρχική θέση. Είναι σημαντικό να μην παρακάνετε τα πρώτα στοιχεία της άσκησης. Η υπερβολική κάμψη της σπονδυλικής στήλης στην αυχενική περιοχή μπορεί να προκαλέσει έντονο πόνο.\nΣε αντίθεση με άλλες ασκήσεις του συγκροτήματος, αυτό γίνεται κάθισμα σε μια καρέκλα. Τα χέρια βρίσκονται χαλαρά στα γόνατα. Κατόπιν πηγαίνουν κάτω και πίσω. Είναι σημαντικό να κρατάτε τα χέρια σας ευθεία. Ταυτόχρονα με αυτές τις κινήσεις, το κεφάλι εκτείνεται προς τα πάνω. Στην πιο ακραία θέση, είναι απαραίτητο να παραμείνει για λίγα δευτερόλεπτα, και οι μύες όχι μόνο του λαιμού, αλλά και ολόκληρου του σώματος πρέπει να τεντωθούν.\nΌπως υποδηλώνει το όνομα, η άσκηση μοιάζει με την κίνηση ενός λαιμού χήνας. Το κεφάλι πρέπει να είναι επίπεδο, το πηγούνι να είναι παράλληλο στα πόδια. Περαιτέρω, απλώνεται προς τα εμπρός και στρέφεται προς τον δεξιό ή τον αριστερό ώμο στην πιο ακραία θέση. Στη συνέχεια επιστρέφει στην αρχική θέση και γυρίζει προς την άλλη κατεύθυνση.\nΜόνιμη ή συνεδρίαση. Το δεξί χέρι τοποθετείται στον αριστερό ώμο, ακολουθούμενο από μια στροφή του κεφαλιού προς τα δεξιά στην ακραία θέση. Είναι απαραίτητο να παραμείνετε σε αυτό για 10-20 s. Είναι σημαντικό να μην γέρνετε τον αγκώνα κάτω ή προς τα πάνω, είναι παράλληλα με το πάτωμα, όλες οι κινήσεις είναι ελεύθερες. Το δεύτερο χέρι είναι αυτή τη στιγμή στο γόνατο ή κατά μήκος του κορμού. Οι πλευρές εναλλάσσονται. Σε αυτή την άσκηση, αρκεί να εκτελέσετε τρεις επαναλήψεις.\nΗ άσκηση ονομάζεται έτσι επειδή μοιάζει με τη θέση ενός fakir. Καθισμένοι ή καθισμένοι, οι βραχίονες τοποθετούνται πάνω από το κεφάλι και ενώνονται με τις παλάμες, τους αγκώνες λυγισμένους. Το κεφάλι εναλλάσσεται εναλλακτικά προς την κατεύθυνση κάθε ώμου στην μέγιστη ακραία θέση. Φροντίστε να την κρατήσετε στη θέση αυτή για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα. Το φορτίο αυξάνεται ομαλά.\nΜε τη σωστή απόδοση αυτού του απλού γυμναστικού συγκροτήματος, ο πόνος στον αυχένα μειώνεται σταδιακά ή εξαφανίζεται τελείως. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο με συστηματικά και μόνιμα επαγγέλματα.\nΔρ Bubnovsky - ασκήσεις αυχένα: αυχενική οστεοχονδρόζη\nΕκδηλώσεις της αυχενικής οστεοχονδρωσίας\nΟ πόνος από το λαιμό δίνει στον ώμο, τον ώμο, το χέρι; Η κλίση ή η περιστροφή του κεφαλιού συνοδεύεται από μια κρίση, γυρίσματα; Το πρωί είναι δύσκολο να αυξηθεί, όλη μέρα το χέρι τεντώνει να τρίβει το λαιμό; Αυτά είναι μόνο τα πρώτα χελιδόνια, τα εξηγούμε συνήθως με συνηθισμένη κούραση.\nΤα προβλήματα εντοπίζονται αργότερα όταν συμπιέζονται τα νεύρα και τα αιμοφόρα αγγεία. Αρχίζει να βλάπτεται και να αισθάνεται ζαλισμένος, το πίσω μέρος του λαιμού φλεγεί, ναυτία, αίσθημα έλλειψης αέρα εμφανίζεται. Όραμα υποφέρει - η ευκρίνεια μειώνεται, στα μάτια σκουραίνει, οι στιγμές αναβοσβήνουν. Η πτώση πίεσης και η συνήθης θεραπεία δεν βοηθούν. Αισθάνεται κουρασμένος, σπασμένος. Στη συνέχεια, ο γιατρός κάνει διάγνωση - αυχενική οστεοχονδρόζη.\nΕμείς οι ίδιοι προκαλούμε την εμφάνιση της ασθένειας όταν παραβούμε τους κανόνες μιας υγιούς ζωής.\nΚαθόμαστε στην εργασία και στο σπίτι πολύ, ο καλύτερος φίλος μας είναι ένας υπολογιστής ή τηλεόραση. Λόγω της χαμηλής φυσικής δραστηριότητας, οι μυς της πλάτης αποδυναμώνουν. Οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι είναι συμπιεσμένοι, παραμορφωμένοι, οι λειτουργίες τους διαταράσσονται.\nΞεχάστε την στάση σας, τεμπέλης για να κρατήσετε την πλάτη σας. Η κατακόρυφη κατάσταση είναι δυσάρεστη στη σπονδυλική στήλη, ειδικά για μεγάλο χρονικό διάστημα, αποκτάται καμπυλότητα. Τότε υπάρχουν προβλήματα.\nΛάθος φαγητό. Ο μεταβολισμός διαταράσσεται αν ο οργανισμός δεν έχει κάλιο, φώσφορο, μαγνήσιο, μαγγάνιο, βιταμίνη D. Η σπονδυλική στήλη πάσχει χωρίς τα απαραίτητα στοιχεία.\nΚάνουμε τραυματισμό στο λαιμό, σηκώνουμε βάρος με ένα τράνταγμα. Άλλοι τραυματισμοί είναι χτυπήματα, υπερβολική άσκηση.\nΧρόνιες λοιμώξεις. Για παράδειγμα, φυματίωση ή επιπλοκές από τη γρίπη.\nΣχετικά με την πρόληψη της νόσου μιλούν στο νηπιαγωγείο. Αλλά δεν υπάρχει καμία επιθυμία να κάνουμε ακόμη και ελάχιστη γυμναστική, εξηγούμε τα πάντα με την έλλειψη χρόνου. Στην περίπτωση του τμήματος του λαιμού, τα χέρια και οι ώμοι εξασθενούν. Πρώτον, η διατροφή των μυών σπάει, οι μεσοσπονδύλιοι δίσκοι καταστρέφονται. Τότε έρχεται η σειρά του εγκεφάλου. Ο ΠΟΥ καταγράφει: στον κατάλογο της οστεοχονδρωσίας, ο αυχενικός τραυματισμός λαμβάνει μια θλιβερή δεύτερη θέση μετά την οσφυϊκή χώρα.\nΗ βάση της μεθοδολογίας Bubnovsky\nΤι κάνει η πλειοψηφία των πασχόντων όταν έχουν οδυνηρά προβλήματα; Πηγαίνει στο φαρμακείο και αγοράζει κάτι για τρίψιμο ή αναισθητοποίηση. Όχι τι διέταξε ο γιατρός. Το όνομα προτάθηκε από φίλους, γείτονες, στην καλύτερη περίπτωση, συνιστάται από φαρμακοποιό. Ο πόνος υποχωρεί, η φλεγμονή και το πρήξιμο αφαιρείται, ανακουφίζεται. Όχι για πολύ, τότε η επίδραση διαρκεί λιγότερο. Τα συμπτώματα ανακουφίζονται μόνο προσωρινά, η βασική αιτία παραμένει.\nΟι επιπλοκές μιας τέτοιας παραβίασης είναι επικίνδυνες. Η ανατομία των τραχηλικών σπονδύλων είναι συγκεκριμένη, το τμήμα είναι πολύ κινητό, τα φορτία σε αυτό είναι μεγάλα. Η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας είναι μεγάλη και δύσκολη.\nΑλλά μια τέτοια διάγνωση δεν είναι μια πρόταση. Ο Δρ Bubnovsky λέει: σε όλα τα σύνδρομα πόνου, οι μύες εμπλέκονται σε κατάσταση σπασμού. Είναι απαραίτητο να κάνετε το σώμα να μετακινηθεί για να επιστρέψει στην κανονική ζωή, να το ενεργοποιήσει, να αυξήσει τη ροή του αίματος.\nΓυμναστική Ο Δρ. Bubnovsky βοηθά σε διάφορα στάδια της νόσου. Βάση - kizineterapiya: θεραπεία, στην οποία ο οργανισμός χρησιμοποιεί εσωτερικά αποθέματα ως αποτέλεσμα της κίνησης. Τι συμβαίνει στην προβληματική περιοχή;\nΗ ανάκτηση του οστού και του μυϊκού ιστού επιταχύνεται, το μυϊκό κορσέ ενισχύεται.\nΗ σωστή ροή αίματος αποκαθίσταται, αρχίζουν υγιείς μεταβολικές διεργασίες.\nΑυξάνει την κινητικότητα του λαιμού.\nΓιατί οι ασθενείς εμπιστεύονται τον Bubnovsky; Επειδή είχε βιώσει όλες τις "γοητείες" της πλάτης του μετά από έναν σοβαρό τραυματισμό, επουλώθηκε και τώρα η θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρότητας σύμφωνα με τον Bubnovsky επιστρέφει τη χαρά της κίνησης σε άλλους.\nΠροσοχή Σε περίπτωση οξείας πόνου απαγορεύεται η συμμετοχή στο συγκρότημα!\nΔεν βρέθηκαν άλλες αντενδείξεις για άσκηση. Ο γιατρός θα σας πει ποιες κινήσεις πρέπει πρώτα να αποφύγετε. Από τις πρώτες τάξεις ο πόνος, η τάση αφαιρείται. Η θεραπευτική γυμναστική έχει σχεδιαστεί για τα γρήγορα αποτελέσματα, αλλά το φορτίο προστίθεται σταδιακά.\nΠού τρένο σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ Bubnovsky; Ιδανικό - σε ένα ειδικά εξοπλισμένο γυμναστήριο υπό την επίβλεψη των αρμόδιων εκπαιδευτών. Για κάθε περίπτωση, ο γιατρός επιλέγει ένα ατομικό συγκρότημα, εκπαιδευτικό καθεστώς. Η επίδραση τέτοιων δραστηριοτήτων είναι εντυπωσιακή, αλλά λίγοι μπορούν να αντέξουν μια τέτοια υπηρεσία. Ας ξεκινήσουμε με απλές κινήσεις, μπορείτε να τις κάνετε μόνοι σας στο σπίτι. Όταν κάνετε αυτό, δεν μπορείτε να τραυματιστείτε ή να υπερφορτώσετε τους μυς σας. Επιτρέπονται ακόμη και με τη σπονδυλική κήλη.\nΒασικές ασκήσεις για τον Bubnovsky\nΗ προπόνηση αρχίζει να θερμαίνει τους μύες με push-up (για τις γυναίκες - από τα γόνατα). Κρατήστε το σώμα σας ευθεία, χωρίς εκτροπή, κοιτάξτε μπροστά. Κάμψη των χεριών - εισπνεύστε, ισιώστε - εκπνεύστε. Μην χαμηλώσετε την κεφαλή.\nΠροσοχή! Υπάρχουν γενικοί κανόνες κατά την εκτέλεση οποιουδήποτε συγκροτήματος άσκησης:\nη αρχική θέση κάθεται, η πλάτη είναι ευθεία, διατηρούμε το ύψος του κεφαλιού μας, τα χέρια είναι ελεύθερα να βρίσκονται στα γόνατά σας.\nκάνουμε τις κινήσεις ομαλά, χωρίς τραντάγματα.\nσε κάθε στροφή της κεφαλής 15 δευτερόλεπτα. κρατήστε την ένταση. Εάν αμέσως δεν λειτουργεί τόσο πολύ, αυξήστε το χρόνο σταδιακά.\nέχοντας κάνει μια άσκηση για τη μία πλευρά, κάθε φορά που επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Από αυτό επαναλαμβάνουμε προς την άλλη κατεύθυνση.\nτο βλέμμα πάνε πάντα γύρω από τη γωνία του κεφαλιού.\nΗ γυμναστική με αυχενική οστεοχονδρόζη διαρκεί το πολύ 30 λεπτά.\n"Μετρονόμος". Τραβήξτε απαλά το αυτί σας στον ώμο, όσο είναι δυνατόν, παγώστε. Stretch, ενισχύουν τους πλευρικούς μυς του λαιμού.\n"Άνοιξη". Το πηγούνι πιέζεται στο λαιμό, ταυτόχρονα με το στέμμα που φτάνουμε για την οροφή. Μετά από 15 δευτερόλεπτα επιστρέψτε στην αρχική θέση και 15 δευτερόλεπτα. τραβήξτε το πηγούνι σας χωρίς κλίση του κεφαλιού σας. Πλήρως το άνω τμήμα του σπονδύλου ενισχύεται · αυτό είναι σημαντικό στη θωρακική οστεοχονδρόζη.\n"Χήνα". Τραβήξτε το πηγούνι προς τα εμπρός, σε ένα τέντωμα τόξου προς τη μασχάλη. Φανταστείτε ένα πουλί που το κεφάλι του κάτω από την πτέρυγα του. Βελτιωμένος συντονισμός των κινήσεων της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.\n"Κοίτα στον ουρανό." Γυρίστε απαλά το κεφάλι σας μέχρι να σταματήσει, ανασηκώστε ελαφρά το πηγούνι. Οι μύες κάτω από τον αυχένα είναι επεξεργασμένοι.\nΕίναι σημαντικό! Δεν ρίχνουμε πίσω το κεφάλι!\n"Πλαίσιο". Στην παλάμη του αριστερού χεριού πιέζουμε έντονα τον δεξιό ώμο, ο αγκώνας πηγαίνει προς τα εμπρός και προς τα πάνω. Ανοίγει ο αριστερός ώμος, γυρίζουμε τα κεφάλια σε αυτό και το πηγούνι για 15 δευτερόλεπτα. Η πίεση της παλάμης στον ώμο δεν μειώνεται! Οι μύες του αυχένα εμπλέκονται, βρίσκονται στο πλάι και σχεδόν ποτέ δεν δουλεύουν.\n"Fakir". Αυξάνουμε τα χέρια μας μέσα από τις πλευρές, ενώζουμε τις παλάμες αυστηρά πάνω από το στέμμα, όπως και για την προσευχή. Γυρίστε το κεφάλι σας στην πλευρά στην ακραία θέση, σταθεροποιήστε την τάση. Εργαστείτε τους μυς του λαιμού, τα χέρια.\n"Αεροπλάνο". Ανασηκώνουμε τα χέρια μας στους ώμους, τα μετακινούμε πίσω, συνδέουμε τις ωμοπλάτες μαζί για 15 δευτερόλεπτα. Επιστρέφουμε στο επίπεδο των ώμων, δημιουργούμε μια πλάγια γραμμή μαζί τους: η μία ανεβαίνει, η δεύτερη κατεβαίνει. Και πάλι προσπαθούμε να συνδέσουμε τα πτερύγια των ώμων. Εργαστείτε τους μυς της θωρακικής σπονδυλικής στήλης.\n"Ήρωας". Μοιραζόμαστε και ανυψώνουμε τα χέρια μας λίγο, τα μετακινούμε όσο το δυνατόν πιο πίσω και τεντώνουμε το πηγούνι μας προς τα πάνω. Πολύ παρόμοια με το πουλί, έτοιμο να πετάξει. Βελτιώνει την ευκαμψία του λαιμού, του θώρακα.\n"Δέντρο". Χέρια επάνω από τις πλευρές επάνω. Οι παλάμες τεντώνονται στην οροφή, πιέζετε το πηγούνι προς τα εμπρός. Εντυπωσιακά εκτείνεται ολόκληρη η σπονδυλική στήλη.\nΜια μικρή έκταση μετά τη γυμναστική θα εδραιώσει το αποτέλεσμα και θα ανακουφίσει τις δυσάρεστες αισθήσεις την επόμενη μέρα. Εάν εμπλακείτε με αυτόν τον τρόπο για πρόληψη, δεν απειλείται η οστεοχονδρεία της αυχενικής περιοχής.\nΕίναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί προσεκτικά, τηρώντας τις προφυλάξεις. Πολλές νευρικές απολήξεις από την αυχενική περιοχή πηγαίνουν στον εγκέφαλο. Οι συνέπειες των τραυματισμών είναι δύσκολο να προβλεφθούν, οπότε το κύριο καθήκον της γυμναστικής είναι η ασφαλής αποκατάσταση των λειτουργιών των σπονδύλων και των ιστών. Για να έχετε ένα σταθερό αποτέλεσμα, οι πρώτες 3 εβδομάδες γυμναστικής για το λαιμό εκτελούνται καθημερινά, τότε - τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα.\nΣυνιστώμενες ασκήσεις δύναμης.\nΠολύ πιο αποτελεσματικές ασκήσεις με φορτία ισχύος. Για την εξάλειψη του πόνου στα εξειδικευμένα κέντρα του Δρ. Μπουμπνόσκι δημιουργήθηκε ένας προσομοιωτής, ο οποίος χρησιμοποιείται για την εκπαίδευση με έναν εκπαιδευτή. Μετά από εμπεριστατωμένη εξέταση του ασθενούς, συνταγογραφείται ένα ατομικό μάθημα. Η αλλαγή της κατάστασης παρακολουθείται, το φορτίο αυξάνεται συνεχώς, η φύση των ασκήσεων αλλάζει. Εάν η περίπτωση είναι ενεργοποιημένη, μπορείτε να διακόψετε την υποβάθμιση των μεσοσπονδύλιων δίσκων. Αλλά σημαντικές αλλαγές θα εμφανιστούν όχι νωρίτερα από μετά από τρεις μήνες μελέτης.\nΣτο σπίτι, μπορείτε να κάνετε ασκήσεις δύναμης για την ανάπτυξη της ζώνης ώμου. Είναι ιδιαίτερα σημαντικό να συμμετέχετε σε εκείνους που, λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής στην περιοχή των κάτω αυχενικών σπονδύλων, έχουν αναπτύξει ένα μαξιλάρι λίπους. Αυτό το είδος του πτερυγίου καθιστά δύσκολο το αίμα να περάσει · η αίσθηση καψίματος εδώ προκαλεί τρομερή δυσφορία. Ο πόνος, η παροχή αίματος στον εγκέφαλο εμποδίζεται. Για να καταπολεμήσετε το ακρώμιο χρειάζονται καλές αρθρώσεις ώμων. Μόνο μπορούν να αποκαταστήσουν τη ροή αίματος σε αυτήν την περιοχή.\nΓια όσους πιστεύουν ότι τα προβλήματα αυτά επιλύονται με μασάζ:\nBubnovsky επιβεβαιώνει το αποτέλεσμά του, αλλά ως δεύτερη θεραπεία μετά τις ασκήσεις. Αφού ολοκληρώσετε το μασάζ, φροντίστε να επιβάλλετε μια κρύα συμπίεση στο ακρώμιο. Το κρύο θα ανακουφίσει τη φλεγμονή, θα βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος, θα αφαιρέσει τον πόνο στην περιοχή των μασαζομένων μαστών.\nΠοια είναι η μέθοδος του Bubnovsky συνιστάται να κάνετε τον εαυτό σας στο σπίτι; Ο πόνος δείχνει: μην δουλεύετε τους ώμους, την πλάτη και το λαιμό. Χρειάζεται να ανοίξετε τους αρθρωτούς ώμους.\nΣτρίψτε έξω σε οποιοδήποτε επίπεδο.\nΠεριστρέψτε τα χέρια και προς τις δύο κατευθύνσεις, εναλλακτικά και μαζί. Το εύρος είναι ευρύ.\nΣυνδέστε υψηλότερες ελαστικές λωρίδες για τα χέρια. Κάνουμε ενεργό, ευρεία κούνια. Κατ 'αρχάς, αντιμετωπίζοντας τις ελαστικές ταινίες, στη συνέχεια πίσω τους.\nΚαθίστε, στηριζόμενος στην μπάλα του γυμναστηρίου, για να μειώσετε το φορτίο της σπονδυλικής στήλης. Καθιστώντας στην τσίχλα, κατά την εκπνοή, μιμούνται πριόνισμα ξύλου. Τουλάχιστον 20 φορές με κάθε χέρι!\nΚαθισμένος, στηριζόμενος στην μπάλα, τώρα τσίμπημα ψηλά πίσω του. Την εκπνοή, χαμηλώστε τα χέρια σας, σαν να σηκώνεστε. Από την ίδια θέση - με την εκπνοή, χαμηλώνουμε ευθεία τα χέρια μπροστά μας, τα τεντώνουμε.\nΚλίνει σε ένα επίπεδο πόδι, τοποθετημένο σε ένα στήριγμα. Στερεά, με ίσια πόδια, σκύβετε προς τα κάτω. Προσπαθούμε να αγγίξουμε τα δάχτυλα των ποδιών.\nΟ κανόνας για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι η καθημερινή γυμναστική! Τότε το αίμα στο λαιμό δεν θα σταματήσει. Κάνουμε ασκήσεις πριν από την εμφάνιση του ιδρώτα, και όχι για ένα τσιμπούρι "κάνει", αλλιώς δεν θα υπάρξει καμία επίδραση. Δεν μπορείτε να φορτώσετε τον εαυτό σας με μεγάλα βάρη, όλα τα περιττά καίει μεγάλο αριθμό επαναλήψεων.\nΕίναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί η αυχενική οστεοχόνδρωση παρά να αποφευχθεί η πρόληψη. Η μέθοδος του Δρ. Bubnovsky αναγνωρίζεται ως επίσημη ιατρική. Η άσκηση δεν σταματά μόνο την καταστροφή της σπονδυλικής στήλης. Συνδυάζοντας τα με ένα μασάζ, σωστή διατροφή, υπάρχει μεγάλη ευκαιρία να κάνετε χωρίς δαπανηρή θεραπεία ή ακόμα και χειρουργική επέμβαση.\nΑσκήσεις για το λαιμό του Δρ Bubnovsky με περιγραφή της εφαρμογής τους\nΟ ρυθμός ζωής ενός ατόμου που ζει στον 21ο αιώνα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής, χαμηλή σωματική δραστηριότητα, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία του. Προηγουμένως, η οστεοχονδρωσία της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης ως επί το πλείστον παραπονέθηκε από ηλικιωμένους · τώρα, αυτό το πρόβλημα έχει γίνει πολύ νεώτερο. Υπάρχουν διαφορετικές μέθοδοι θεραπείας αυτής της ασθένειας, αλλά ο καλύτερος και αποτελεσματικότερος τρόπος για να απαλλαγείτε από τον πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας είναι η γυμναστική για το λαιμό του Bubnovsky.\nΠροσοχή! Ασκήσεις για το λαιμό του γιατρού Σεργκέι Mikhailovich Bubnovsky, που συστήνονται από τους γιατρούς στους ασθενείς τους.\nΜέθοδοι περιγραφής Bubnovsky\nLFK (θεραπευτική φυσική κουλτούρα) λαιμός Bubnovsky κέρδισε τη φήμη, επειδή έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά του και έχει συσσωρεύσει πολλούς υποστηρικτές της τεχνικής.\nΟ ίδιος ο συγγραφέας της τεχνικής πιστεύει ότι οποιαδήποτε ασθένεια μπορεί να θεραπευτεί με τη βοήθεια της κίνησης. Είναι δύσκολο να διαφωνήσουμε με αυτό, δεδομένου των εκπληκτικών αποτελεσμάτων και πολλών ευγνώμων ασθενών. Σεργκέι\nMikhailovich Bubnovsky έγινε συγγραφέας και πρωτοπόρος στην κατεύθυνση της εναλλακτικής ιατρικής.\nΗ γυμναστική για τη σπονδυλική στήλη του Δρ. Bubnovsky έχει τους ακόλουθους στόχους:\nΜείωση του πόνου με βαθμιαία εξαφάνιση.\nΣυμβάλλει στον σπασμικό πόνο στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας.\nΟμαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στους ιστούς.\nΝα απαλλαγούμε από τα υπερβολικά φορτία στη σπονδυλική στήλη.\nΕπιβράδυνση των οστικών εκφυλιστικών αλλαγών.\nΑποκατάσταση μεταβολικών διεργασιών σε χώρους φλεγμονωδών διεργασιών.\nΗ επιστροφή του σώματος σε τόνο.\nΑυτό είναι σημαντικό! Ένας σημαντικός παράγοντας στη γυμναστική του Δρ Bubnovsky είναι ότι η επιλογή των ασκήσεων πραγματοποιείται ξεχωριστά.\nΕνδείξεις και αντενδείξεις για άσκηση\nΟποιαδήποτε θεραπευτική και προφυλακτική γυμναστική απαιτεί εξειδικευμένες συμβουλές, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων λαιμού σύμφωνα με τον Bubnovsky. Ωστόσο, υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ασκήσεων που μπορούν να γίνουν στο σπίτι.\nΕδώ είναι μερικά μόνο από τα προβλήματα που θα λύσει η γυμναστική του Δρ Bubnovsky:\nΠαρεμποδισμένες κινήσεις του λαιμού που προκαλούνται από τον πόνο.\nΠολλές εκδρομές για το λαιμό σε οστεοχόνδρωση μπορούν να βρεθούν εύκολα στο διαδίκτυο, το βίντεο θα δείξει λεπτομερώς πώς να εκτελέσετε σωστά αυτή ή αυτή την κίνηση.\nΤι πρέπει να προσέξουμε. Θυμηθείτε! Με τα ταχύτερα αποτελέσματα στην απαλλαγή από τον πόνο στον αυχένα με τη βοήθεια ασκήσεων σύμφωνα με τον Bubnovsky, μπορείτε να το πετύχετε μόνο υπό την επίβλεψη ενός ειδικού.\nΑσκήσεις για το λαιμό του Δρ Μπουμπνόφσκι\nΣτρέφουμε τώρα κατευθείαν στο συγκρότημα ασκήσεων Bubnovsky, το οποίο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από την οστεοχονδρωσία της αυχενικής περιοχής. Είναι σημαντικό να τα εκτελείτε τακτικά. Το ποσό της άσκησης είναι αρκετά απαλό, οπότε δεν χρειάζεται πολύς χρόνος.\nΠροετοιμασίες για την εφαρμογή της γυμναστικής Bubnovsky\nΠριν από την εκτέλεση του συγκροτήματος για το λαιμό σύμφωνα με τον Bubnovsky, είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις φωτισμού για να προετοιμάσετε τους μυς και να ενισχύσετε την επίδραση των μαθημάτων:\nΟι μύες του λαιμού θερμαίνονται από τα χέρια, οι κινήσεις μασάζ.\nΕύκολη ομαλή εναλλαγή κλίσεων του κεφαλιού προς τις πλευρές.\nΚουνάει το κεφάλι του, περίπου 20-30 φορές.\nΚλίνει το κεφάλι προς τα πλάγια μέχρι τον πρώτο πόνο, περίπου 20-30 φορές.\nΣτη συνέχεια, η περιστροφή του κεφαλιού, περίπου 15-20 φορές.\nΚλίνει το κεφάλι προς τα εμπρός, με το πηγούνι να αγγίζει το λαιμό (20-30 φορές)\nΑνύψωση των ώμων, περίπου 20-30 φορές.\nChin τράβηγμα και τράβηγμα, περίπου 20-30 φορές.\nΚαθισμένος σε μια καρέκλα, τα πόδια που κάμπτονται στα γόνατα, η κεφαλή χαμηλώνει στην αφή του πηγούνιου των γόνατων (περίπου 30 δευτερόλεπτα)\nΑνάμεσα σε κάθε μία από τις ασκήσεις απαιτείται σύντομη ανάπαυση, η οποία θα πρέπει να είναι περίπου 30 δευτερόλεπτα.\nΣτο στάδιο της άφεσης της νόσου της ασθένειας, η γυμναστική Bubnovsky πραγματοποιείται:\nΆνοιξη - στέκεται, στέκεται, τα χέρια κάτω. Αργή μείωση του κεφαλιού προς τα εμπρός και μικρή καθυστέρηση για λίγα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, γυρίστε την κεφαλή προς τα πίσω, η καθυστέρηση επαναλαμβάνεται. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.\nΕπισκόπηση - η αρχική θέση όπως στην προηγούμενη άσκηση. Περιστρέφει το κεφάλι εναλλάξ αριστερά και δεξιά, με καθυστερήσεις στην τελική θέση για μερικά δευτερόλεπτα.\nMetronome - η αρχική θέση του σώματος είναι παρόμοια. Οι διαδοχικές κλίσεις του κεφαλιού στους ώμους γίνονται με μικρές καθυστερήσεις. Είναι σημαντικό! Εάν αυτές οι κινήσεις συνοδεύονται από πόνο, κάντε μικρότερη παύση και λυγίστε πιο αργά. Το μετρονόμο άσκησης επαναλήφθηκε έως έξι φορές.\nΧήνα-θέση, χέρια σε μια ζώνη σε μια στάση. Το πηγούνι είναι παράλληλο προς το οριζόντιο του δαπέδου και τραβιέται προς τα εμπρός. Το κεφάλι γυρίζει, το πηγούνι τοποθετείται στον ώμο, ενώ ο κορμός ελαφρώς περιστρέφεται.\nHeron - καθιστή θέση σε μια καρέκλα, το κεφάλι κοιτάζει ευθεία, τα χέρια στα γόνατά σας. Ευθυγραμμισμένα βραχίονες με συστολή με ταυτόχρονη κλίση της κεφαλής. Επιστρέψτε στην αρχική θέση\nΣε περίπτωση χρόνιας οστεοχονδρωσίας, όλες οι ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο Bubnovsky εκτελούνται εξαιρετικά αργά.\nΠριν κάνετε ασκήσεις από τη γυμναστική για το λαιμό του Bubnovsky, συνιστούμε να χρησιμοποιήσετε το βίντεο:\nΠροσομοιωτής του Δρ Bubnovsky και το αποτέλεσμά του\nΟ προσομοιωτής Bubnovsky του συγγραφέα είναι μια καινοτόμος συσκευή που βοηθά στην πρόληψη της εμφάνισης της νόσου, εμποδίζει την ανάπτυξη μιας υπάρχουσας ασθένειας ή βοηθά στην επιστροφή στην εργασία κατά την περίοδο αποκατάστασης. Η τακτική χρήση του προσομοιωτή Bubnovsky οδηγεί στη θεραπεία πολλών ασθενειών.\nΗ χρέωση για το λαιμό σύμφωνα με τον Bubnovsky κατά τη διάρκεια ασκήσεων στο προσομοιωτή μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μεταφέρει ευκολότερα τα φορτία που βιώνουν κατά τη διάρκεια των ασκήσεων. Το κολύμπι, περπατώντας στον ανοιχτό αέρα μετά το συγκρότημα, θα γίνει απαραίτητο για ανάκτηση.\nΣυστάσεις για τη χρέωση\nΣτο άρθρο αποσυναρμολογήσαμε λεπτομερώς τι μπορεί να δώσει η γυμναστική του γιατρού μόνο για το λαιμό. Φυσικά αυτό είναι ένα μικρό μέρος των εργασιών του. Ο γιατρός κάνει σπουδαία δουλειά στη θεραπεία ολόκληρου του μυοσκελετικού συστήματος. Κατά συνέπεια, οι ενδείξεις για τη διεξαγωγή γυμναστικής με τις μεθόδους του Δρ. Bubnovsky μπορούν να είναι:\nΌλες οι ασκήσεις σε ιατρικά συγκροτήματα έχουν σχεδιαστεί λαμβάνοντας υπόψη ότι η πολυπλοκότητα της γυμναστικής δεν αποτελεί απωθητικό παράγοντα για αρχάριους, αφού η διατήρηση της υγείας των ανθρώπων είναι αυτή που προσπαθεί ο Δρ. Bubnovsky.\nΓεια σας Με το πρόβλημα της αυχενικής οστεοχονδρωσίας υπέφερε περισσότερο από ένα χρόνο. Οι γιατροί θεράπευαν το συμβούλιο (Effect zero), σκόνταψα τη μέθοδο του Dr. Bubnovsky... Αρχικά έγινα σε εγρήγορση, διάβαζα πολλές αρνητικές κριτικές, αλλά θεωρούσα ότι όλοι γράφτηκαν σαν ένα αντίγραφο άνθρακα... Γενικά, αποφάσισα να το δοκιμάσω.\nΝατάλια Αλετροβρόβνα, Εκατερίνμπουργκ\nΧάρη στον γιατρό - άνθρωπο! Έχω ασκήσει τις τεχνικές του για πολλά χρόνια και δεν για ένα λεπτό εξέφρασε τη λύπη μου για το χρόνο που πέρασα, ξέχασα για προβλήματα με το λαιμό μου εδώ και πολύ καιρό! Σας ευχαριστώ!\nΓυμναστική Bubnovsky για το λαιμό: φόρτισης με οστεοχόνδρωση\nΟ τρόπος ζωής και η ιδιαιτερότητα του έργου του σημερινού ατόμου οδηγεί αναπόφευκτα σε ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος και των αρθρώσεων, καθώς και στην εμφάνιση αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Για την ανακούφιση της φλεγμονής και της νευραλγίας στον αυχένα, εκτελούνται ειδικές χειρουργικές επεμβάσεις - μασάζ και γυμναστική, χειρισμοί υλικού και φαρμακευτική αγωγή, η οποία διαρκεί πολύ. Ορισμένοι εμπειρογνώμονες συμβουλεύουν ότι η γυμναστική πρέπει να προστεθεί στο σύνολο των παραπάνω ως ξεχωριστή πορεία στην οστεοχονδρωσία του τραχήλου της μήτρας του Δρ. Bubnovsky. Έχει σχεδιαστεί για να επαναλάβει την υγιή εργασία στον λαιμό και να σταματήσει τα αποτελέσματα της νόσου.\nΟι στατιστικές δείχνουν ότι η οστεοχονδρίτιδα του τραχήλου της μήτρας ανανεώνεται αμείλικτα, επηρεάζοντας όλο και περισσότερους νέους κάθε δεκαετία. Όπως και με πολλές άλλες ασθένειες, οι ασθενείς ηλικίας κάτω των 30 ετών άρχισαν να απευθύνονται σε γιατρούς, κάτι που ήταν αδιανόητο πριν από μερικές δεκαετίες - φταίνε η κακή οικολογία και ο καθιστικός τρόπος ζωής. Ως θεραπεία ή προφύλαξη συνιστάται η εφαρμογή της μεθόδου Bubnovsky, η αρχή της οποίας βασίζεται σε μέτρια δυναμικά φορτία.\nΕίναι εύκολο να επαναλάβετε τις ασκήσεις στο σπίτι και χωρίς βοήθεια, ακόμη και με διάγνωση σπονδυλικής κήλης. Η θεραπεία αρχίζει μετά από μια προκαταρκτική διαβούλευση με τον θεράποντα ιατρό και γνωρίζει την πορεία των εκπαιδευτικών βίντεο.\nΗ παρατεταμένη συνεδρίαση στο χώρο εργασίας συνεπάγεται παρατεταμένη παραμονή σε μια φυσιολογικά αφύσικη θέση, με αποτέλεσμα να χαλαρώσουν οι σπονδυλικοί μύες προκαλώντας καταστροφική στασιμότητα του αίματος και του λεμφικού υγρού. Ο τακτικός σπασμός στην αυχενική σπονδυλική στήλη αυξάνει το φορτίο στη σπονδυλική στήλη και τους δίσκους, διακόπτοντας τελικά τη δομή και την ελαστικότητά τους. Παράγοντες που προκαλούν οστεοχόνδρωση περιλαμβάνουν:\nσυγγενείς / αποκτούμενες κακώσεις πλάτης.\nσυχνή κρυολογήματα και υποθερμία.\nΚατά τη διάρκεια της παραβίασης της φυσικής θέσης της πλάτης παρατηρείται τσίμπημα των αγγείων και των νεύρων που εισέρχονται στην περιοχή του τραχήλου της μήτρας. Στις χειρότερες περιστάσεις, δηλαδή, ελλείψει έγκαιρης θεραπείας της οστεοχονδρωσίας, η συνεχής συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων οδηγεί αναπόφευκτα σε σοβαρή εγκεφαλική βλάβη (εγκεφαλικό επεισόδιο).\nΛαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω γεγονότα, ο Dr. Sergey Bubnovsky (ο οποίος επέζησε από σοβαρό τραυματισμό της σπονδυλικής στήλης και αποκαταστάθηκε επιτυχώς), ανέπτυξε μια αποτελεσματική θεραπεία για το λαιμό. Οι ασκήσεις Bubnovsky για το λαιμό έχουν σχεδιαστεί για να ανακουφίζουν από την ένταση και να επιστρέφουν τη φυσική ευελιξία της σπονδυλικής στήλης. Ωστόσο, η θεραπεία της οστεοχονδρωσίας σύμφωνα με αυτή την επιστημονικά αναγνωρισμένη μέθοδο θα πρέπει να ξεκινά μόνο μετά από μια σωστά διαγνωσμένη διάγνωση, η οποία θα πρέπει να γίνει από έμπειρο γιατρό. Είναι σημαντικό για τον ασθενή να γνωρίζει επακριβώς τα τυπικά συμπτώματα, αφού έχει ανακαλύψει ότι είναι απαραίτητο να πάει αμέσως σε ιατρική μονάδα.\nΤα κύρια συμπτώματα της οστεοχονδρωσίας των σπονδύλων του αυχένα είναι:\nδυσάρεστο τσούξιμο στα άκρα.\nτακτική αυθόρμητη ζάλη.\nτσίμπημα (παραμόρφωση) των σπονδύλων.\nΩστόσο, το κύριο σύμπτωμα της αυχενικής οστεοχονδρίσεως είναι η νευραλγία στον αυχένα και το ινιακό ρύγχος, συχνά ακτινοβολώντας σε ένα από τα χέρια ή τον ώμο. Σε αυτή την περίπτωση, η νευραλγία αυξάνεται στην περίπτωση οποιουδήποτε φορτίου.\nΜε την παρουσία έντονων επιθέσεων από πόνο, η θεραπεία στο σπίτι είναι εξαιρετικά ανεπιθύμητη. Θα ήταν λογικό να σταματήσει κάθε σωματική άσκηση και να υποβληθεί σε επανειλημμένη ιατρική εξέταση με περαιτέρω διαβούλευση. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει φάρμακα και η γυμναστική για το λαιμό θα βοηθήσει στο στάδιο της ύφεσης. Ενδείκνυται επίσης για την ύφεση της οστεοχονδρώσεως στο στήθος.\nΠοιο είναι το νόημα και το όφελος της γυμναστικής στο Bubnovsky;\nΟι ασκήσεις Bubnovsky για το λαιμό έχουν σχεδιαστεί για την ενίσχυση των οστών και των μυών της αυχενικής περιοχής της πλάτης, καθώς και για την αποκατάσταση των προσβεβλημένων συνδέσμων. Η συστηματική και σωστή απόδοση όλων των γυμναστικών προσεγγίσεων οδηγεί στα ακόλουθα αποτελέσματα:\nΕλαχιστοποίηση των συμπτωμάτων, ακολουθούμενη από την απαλλαγή από τη νευραλγία.\nΕξάλειψη των σπασμών των μυών του λαιμού.\nΑνανέωση της βέλτιστης λεμφαδενικής και αίματος.\nΣωστή εκφόρτωση της σπονδυλικής στήλης.\nΕξάλειψη της προοδευτικής δυστροφίας των οστών και του ιστού χόνδρου.\nΟμαλοποίηση του μεταβολισμού στη φλεγμονή.\nΒελτίωση της ποιότητας ζωής, μέχρι την πλήρη ανάκαμψη.\nΗ κύρια προϋπόθεση της θεραπείας του Bubnovsky έγκειται στην ατομική επιλογή ασκήσεων, δεδομένης της πορείας της νόσου - αυτό δεν είναι μια συνηθισμένη άσκηση, αλλά ένα σύνολο μέτρων που στοχεύουν στο αποτέλεσμα. Load, σχεδιασμένο να χρησιμοποιεί και να ενισχύει όλους τους μυς του λαιμού, τόσο επιφανειακό όσο και βαθύ.\nΓια τη διευκόλυνση και την αποτελεσματικότερη μελέτη των πληγείτων περιοχών του αυχένα, δημιουργήθηκε ένας χειρονακτικός προσομοιωτής από τον Δρ. Bubnovsky, αλλά συνιστάται να χρησιμοποιείται μόνο όταν είναι απαραίτητο και υπό στενή εποπτεία ειδικού.\nΩς εκ τούτου, δεν υπάρχει εξειδικευμένη εκπαίδευση πριν από την έναρξη του κύκλου θεραπείας. Ωστόσο, μόνο ένας γιατρός θα μπορεί να συμβουλεύει για την αύξηση του χειροκίνητου αποτελέσματος της εκπαίδευσης:\nΗ γυμναστική αρχίζει με τη μάλαξη των μυών των χεριών και των αυχενικών αρθρώσεων και στη συνέχεια παράγει μια σειρά περιστροφικής περιστροφής της κεφαλής: προς τα κάτω, προς τα αριστερά και προς τα δεξιά.\nΛίγα λεπτά πριν τη διαδικασία, συνιστάται να πάρετε ένα χαλαρωτικό ζεστό ντους για να προετοιμάσετε και να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος στους αυχενικούς ιστούς.\nΣτο τέλος της γυμναστικής κάνουν ένα μικρό τέντωμα σχεδιασμένο για να εξισορροπήσει την υπολειπόμενη μυαλγία (στην αρχή μπορεί να παρατηρηθεί το πρωί).\nΕάν είναι δυνατόν, η κολύμβηση ανάμεσα στα καθημερινά βήματα του μαθήματος θεωρείται χρήσιμη.\nΟι καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα βελτιώνουν επίσης την παροχή αίματος, γεγονός που αυξάνει την παροχή οξυγόνου στους ιστούς, επιταχύνοντας αποτελεσματικά την αναγέννησή τους.\nΗ πορεία των ασκήσεων του Bubnovsky συνταγογραφείται από τον ειδικό που παρακολουθεί, μετά από μια ολοκληρωμένη εξέταση. Θέλοντας να βελτιωθεί, ο ασθενής πρέπει να ακολουθήσει τις οδηγίες του γιατρού, επειδή ο λαιμός είναι το πιο ευάλωτο τμήμα της σπονδυλικής στήλης.\nΜετά την ολοκλήρωση μιας συστηματικής εξέτασης, ο θεραπευτής ή νευρολόγος θα κάνει διάγνωση, προσδιορίζοντας την αιτία και την παθολογική εστίαση, συνιστά τη διάρκεια της πορείας και τις πιο αποτελεσματικές διαδικασίες. Συχνά απαιτεί πολύπλοκη θεραπεία με το διορισμό της φαρμακευτικής αγωγής.\n7 βασικές ασκήσεις\nΗ γυμναστική του Bubnovsky είναι μια μοναδική θεραπεία που βασίζεται στις έννοιες της δυναμικής κίνησης και της κινησιοθεραπείας (ενεργητική θεραπεία). Αυτή η γυμναστική ενεργοποιεί όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος για την καταπολέμηση της νόσου. Για αποτελεσματική θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας και αποκατάσταση της φυσικής κατάστασης, είναι σημαντικό να ασκούμε επτά απλές ασκήσεις καθημερινά για να ενισχύσουμε την σπονδυλική στήλη:\nΚολάρει το κεφάλι και το λαιμό σε διαφορετικές κατευθύνσεις (20-30 επαναλήψεις).\nΗ τακτοποιημένη κεφαλή κλίνει αριστερά και δεξιά στην έναρξη του πόνου (έως και 30 επαναλήψεις).\nΚυκλικές περιστροφικές κινήσεις της κεφαλής (μέχρι 20 επαναλήψεις).\nΚάτω το κεφάλι αγγίζοντας το πηγούνι στο λαιμό (20-30 επαναλήψεις).\nΒίαιη αύξηση των ώμων (20-30 επαναλήψεις).\n"Τράβηγμα" του κεφαλιού στους ώμους (20-30 επαναλήψεις).\nΧαμήλωμα και ανύψωση της κεφαλής με το τελικό άγγιγμα των γονάτων με το πηγούνι (διατήρηση θέσης 30 δευτερολέπτων ή και περισσότερο). Η άσκηση πραγματοποιείται καθισμένη με πόδια που κάμπτονται στα γόνατα.\nΣτο τέλος κάθε σταδίου, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια παύση 30 δευτερολέπτων για ανάπαυση. Στη συνέχεια αναλύουμε κάθε στάδιο λεπτομερέστερα.\nΚατά την εξασθένιση των παθολογικών συμπτωμάτων (ύφεση), εμφανίζεται η γυμναστική σύμφωνα με το σύστημα, ο τόπος της οποίας θεωρείται το σχολείο Bybovsky:\n"Άνοιξη" - παράγουν στέκεται, τα χέρια βρίσκονται στις ραφές κατά μήκος του σώματος. Το κεφάλι αργά κλίνει προς τα εμπρός και κρατιέται για μικρό χρονικό διάστημα. Στη συνέχεια, αργά κλίνει πίσω και πάλι κατέχει. Στον τελικό, θα πρέπει να σηκωθείτε και να πάρετε την αρχική θέση.\n"Look" - μια θέση σώματος παρόμοια με τα παραπάνω. Η κεφαλή περιστρέφεται προς τα δεξιά και κρατείται για λίγο στη θέση αυτή, στη συνέχεια προς τα αριστερά και σταθεροποιείται ξανά. Εκτελέστε τρεις προσεγγίσεις με μικρές παύσεις.\n"Εκκρεμές" - το σώμα βρίσκεται σε θέση παρόμοια με την προηγούμενη. Τρέφουν το κεφάλι τους στον δεξιό ώμο και κρατούν για περίπου μισό λεπτό (ακόμα και όταν υπάρχει έντονο σύνδρομο πόνου, όταν είναι αδύνατο να υπομείνει πόνο, η διάρκεια και η ένταση της γυμναστικής στις πρώτες ημέρες της πορείας πρέπει να μειωθούν). Μετά την ολοκλήρωση, η κεφαλή επιστρέφει στην αρχική θέση και στη συνέχεια επαναλαμβάνεται με κλίση προς τα αριστερά. Πραγματοποιήστε πέντε έως έξι κλίσεις προς κάθε κατεύθυνση.\n"Χήνα" - η θέση στην οποία βρίσκονται τα χέρια πάνω στη ζώνη. Το πηγούνι είναι ευθυγραμμισμένο στον ίδιο άξονα, παράλληλα με το δάπεδο και ελαφρώς προεξέχοντα προς τα εμπρός. Το κεφάλι εκτρέπεται δυναμικά στην πλευρά και τοποθετείται στον ώμο με το πηγούνι. και ο κορμός. Μερικές φορές ο πόνος στην πλάτη ξεκινάει. Στρέφοντας, στο "πάγωμα" πάγωμα για το επόμενο μισό λεπτό. Οι στροφές εκτελούν μέχρι έξι φορές σε κάθε πλευρά.\n"Heron" - η σκηνή παράγεται σε καθιστή θέση. Το κεφάλι ήταν ευθεία, οι παλάμες τοποθετούνται στα γόνατα. Στη συνέχεια, οι βραχίονες ισιώνονται και τραβιούνται προς τα πίσω (αναλογικά με τη χειρονομία αλιείας, για το αλιευμένο θήραμα), ταυτόχρονα ρίχνοντας πίσω το κεφάλι. Μετά από μερικά δευτερόλεπτα παύσης, η κεφαλή και τα χέρια επιστρέφουν στην αρχική θέση. Η άσκηση επαναλαμβάνεται χαλαρά με διάφορες προσεγγίσεις. Όταν η σπονδυλική κήλη παραμεληθεί, παρατηρείται σύνδρομο ήπιας πόνου.\n"Δύσκολη εμφάνιση" - η αρχική θέση, παρόμοια με την προηγούμενη. Η κεφαλή αποσύρεται προς τα δεξιά, ενώ η αριστερή παλάμη τοποθετείται στον δεξιό ώμο και ο αγκώνας τοποθετείται σε ευθυγράμμιση με το δάπεδο. Το ελεύθερο χέρι παραμένει ακίνητο. Η αρχική θέση δίνεται στο σώμα, τότε η λήψη "εμποδισμένης άποψης" γίνεται στην αντίθετη κατεύθυνση. Σε περίπλοκη οστεοχονδρόρηση παρατηρείται συχνά κνησμός οστού (συγκεκριμένη κρίση).\n"Fakir" - ο ασθενής έχει καθιστή θέση, τα άκρα ανεβαίνουν πάνω από το σώμα και ελαφρώς λυγισμένα. Το κεφάλι στρέφεται προς τα πλάγια μέχρι να φτάσει και κρατιέται, τότε γίνεται μια στροφή προς την αντίθετη κατεύθυνση και η κεφαλή σταθεροποιείται σταθερά για αρκετά (έως 20) δευτερόλεπτα. Όταν τρέχετε μια κήλη του αυχένα, υπάρχουν συχνά οδυνηρές αισθήσεις.\nΜπορείτε να εξοικειωθείτε με την περιγραφόμενη θεραπευτική πρακτική στα εκπαιδευτικά βίντεο "Bubnovsky - ασκήσεις αυχένα".\nΕάν ο ασθενής έχει οξεία μορφή οστεοχονδρωσίας, είναι καλύτερο να ασκείστε τη γυμναστική όσο πιο ομαλά γίνεται, διατηρώντας την ελάχιστη ευκρίνεια όλων των κινήσεων. Όταν παρουσιάζεται άτυπος πόνος, είναι απαραίτητο να τερματίσετε αμέσως τη διαδικασία και να συμβουλευτείτε γιατρό για περαιτέρω εξέταση.\nΑσκήσεις Bubnovsky στο σπίτι με αυχενική οστεοχονδρόζη\nΟποιοσδήποτε τύπος άσκησης σύμφωνα με τον Bubnovsky σχεδιάζεται για να βελτιώσει την κυκλοφορία του αίματος και να τονώσει τον εγκέφαλο. Αυτή η τεχνική θεραπεύει τέλεια μια ασθένεια της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Αυτή η τεχνική είναι επίσης καλή ως πρόληψη ασθενειών.\nΤα οφέλη από ασκήσεις σύμφωνα με τη μέθοδο του Δρ. Bubnovsky είναι η επίδραση της κινησιοθεραπείας και της θεραπείας με τη βοήθεια κινήσεων. Οι κλάσεις συμβάλλουν στην ενεργοποίηση ολόκληρου του συστήματος του σώματος και σας επιτρέπουν να απαλλαγείτε από φλεγμονή στους σπονδύλους.\nΗ θεραπεία σύμφωνα με τη μέθοδο του Bubnovsky είναι η δυνατότητα κατάρτισης ενός ατομικού σχεδίου μαθήματος για ασθενείς με αυχενική οστεοχονδρόζη. Το σχέδιο εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου, τις συμπτωματικές μορφές της εκδήλωσής της και τον βαθμό αποτελεσματικότητας της προεπεξεργασίας που διεξάγεται.\nΗ τεχνική του Δρ. Bubnovsky είναι κατάλληλη για τη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας, καθώς επίσης και του θωρακικού και του τραχηλοθωρακικού. Πολλοί σημειώνουν την απαραίτητη βοήθεια ασκήσεων κατά των τσιμπίδων στην οσφυϊκή περιοχή.\nΤα οφέλη της άσκησης είναι αναντικατάστατα με τέτοια συμπτώματα:\nσπονδυλικές τσιμπήματα ·\nπρώιμα συμπτώματα οστεοχονδρώσεως του τραχηλο-θωρακικού.\nστην έξοδο των σπονδύλων.\nμε ανεπαρκή σωματική δραστηριότητα και με παχυσαρκία ·\nμε σοβαρούς πονοκεφάλους, ημικρανίες και ζάλη.\nδυσφορία στην περιοχή του λαιμού και του λαιμού.\nΟι ασκήσεις είναι καθολικές, καθώς εκτελούνται με σκοπό την προφύλαξη και μετά από χειρουργική επέμβαση. Στο πρώτο στάδιο της νόσου, βοηθούν να απαλλαγούμε από σύνδρομα πόνου χωρίς φαρμακευτική θεραπεία. Η επίδραση των τάξεων διαρκεί πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα και αποτρέπει τις υποτροπές.\nΟποιοσδήποτε τύπος ασκήσεων για τον Bubnovsky πραγματοποιείται με την ακόλουθη αυστηρή σειρά. Πρώτα πρέπει να rastrenirovat το σώμα με την προθέρμανση των μυών. Αυτό μπορεί να επιτευχθεί με push-ups. Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν αυτό το workout από τα γόνατά τους. Στη συνέχεια, πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας ενώ εισπνέετε και να τα ευθυγραμμίζετε καθώς εκπνέετε. Ταυτόχρονα, το σώμα θα πρέπει να είναι ομοιόμορφο και ίσιο, η πλάτη δεν θα πρέπει να λυγίσει, η εμφάνιση θα πρέπει να συγκεντρωθεί σε ένα σημείο μπροστά σας. Όταν θερμαίνετε το κεφάλι δεν μπορεί να κλίνει προς τα εμπρός.\nΟι ασκήσεις του λαιμού εκτελούνται ξεχωριστά για τον ασθενή από έμπειρο ειδικό. Οι τύποι άσκησης εξαρτώνται από τη σοβαρότητα της νόσου και τον τύπο της νόσου:\nασκήσεις σε διαφορετικά στάδια αυχενικής οστεοχονδρότητας.\nασκήσεις μετά από θεραπευτική αγωγή της νόσου.\nΕπιπλέον, η γυμναστική σύμφωνα με τον Bubnovsky επιλέγεται επίσης με συχνές πονοκεφάλους του ασθενούς, με αϋπνία τη νύχτα και υπνηλία κατά τη διάρκεια των ωρών εργασίας. Χρήσιμες ασκήσεις και φυτική δυστονία, αϋπνία.\nΗ γυμναστική από τον Δρ. Μπουμπνόσκι εκτελείται εύκολα στο σπίτι, καθώς δεν απαιτεί πρόσθετο εξοπλισμό για την επεξεργασία των κινήσεων και αποτελείται από αρκετά απλές και εύκολες ασκήσεις.\nΗ πιο αποτελεσματική τεχνική των τάξεων στην τακτική εφαρμογή της για δύο εβδομάδες. Μετά την ολοκλήρωση του συγκροτήματος, το αποτέλεσμα που προκύπτει θα πρέπει να παγιωθεί με την εκτέλεση των ασκήσεων τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.\nΣυνιστάται να εκτελέσετε όλο τον εξοπλισμό μπροστά από έναν καθρέφτη. Το συγκρότημα ασκήσεων αποτελείται από τα ακόλουθα μέρη:\nΆνοιξη. Πρέπει να σηκωθείτε και να χαμηλώσετε τα χέρια σας στο σώμα σας. Μετακινήστε αργά το κεφάλι σας εμπρός και πίσω, καθορίζοντας κάθε κλίση για μερικά δευτερόλεπτα.\nMetronome. Στην ίδια θέση, γυρίστε το κεφάλι σας πρώτα στον δεξιό ώμο, παραμονή στη θέση αυτή για 30 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια προς τα αριστερά.\nΟ χρόνος στερέωσης των κεφαλών της κεφαλής μπορεί να μειωθεί ανάλογα με τον πόνο. Μην ανεχθεί έντονο πόνο, πρέπει να ρυθμίσετε την κίνηση σε ένα άνετο συναίσθημα.\nΑνασκόπηση. Στην αρχική θέση, πρέπει να γυρίσετε το κεφάλι σας εναλλάξ προς τα δεξιά και προς τα αριστερά, παραμένοντας για αρκετά λεπτά σε κάθε πλευρά.\nΧήνα Τα χέρια διπλωμένα στη ζώνη, ισιώστε το πηγούνι παράλληλα προς το πάτωμα και, στη συνέχεια, τραβήξτε προς τα εμπρός. Γυρίστε το κεφάλι σας προς τα δεξιά και βάλτε το στον ώμο σας. Μείνετε σε αυτή τη θέση για περισσότερο από ένα λεπτό. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο προς τα αριστερά.\nΉρωας Καθίστε και ισιώστε τον κορμό σας όσο το δυνατόν περισσότερο, κρατήστε το κεφάλι σας ίσιο, τα χέρια διπλωμένα στα γόνατά σας. Ευθυγραμμίστε τα χέρια σας, τραβήξτε τα προς τα πίσω και ταυτόχρονα βάλτε το κεφάλι σας πίσω. Επιστρέφοντας στην αρχική κατάσταση, περιμένετε μερικά λεπτά και επαναλάβετε την κίνηση.\nΔύσκολη κριτική. Καθίστε ακριβώς, τα χέρια διπλωμένα στην αγκαλιά σας. Γυρίστε το κεφάλι προς τα δεξιά και τοποθετήστε τη δεξιά παλάμη στον ώμο έτσι ώστε ο αγκώνας να είναι παράλληλος προς το πάτωμα. Το δεξί χέρι παραμένει στα γόνατα.\nFakir Κάνοντας το κάθισμα θα πρέπει να λυγίζετε λίγο τα χέρια σας και να τα σηκώσετε πάνω από το κεφάλι σας, αφού προηγουμένως έχετε στερεώσει τις παλάμες σας μαζί. Περιστρέψτε πλήρως την κεφαλή προς μια κατεύθυνση, στη συνέχεια στην άλλη.\nΗ σωστή τεχνική άσκησης σύμφωνα με τον Bubnovsky συνταγογραφείται από γιατρό. Η τακτική και μεθοδική εφαρμογή του εγγυάται επιτυχία στη θεραπεία της αυχενικής οστεοχονδρωσίας. Όλος ο εξοπλισμός πρέπει να εκτελείται αργά, μεθοδικά και με χαμόγελο στο πρόσωπό του.\nΟι εφαρμοστές του Lyapko και του Kuznetsov: χαλάκι μασάζ με βελόνες για την πλάτη\nΓιατί χρειάζεστε έναν επισκληρίδιο αποκλεισμό με τη σπονδυλική κήλη\nΕίναι δυνατόν να παίρνουμε μαζί το nise και το mydocalm;\nΚαι γνωρίζετε ότι μέχρι τη δεκαετία του '70 του περασμένου αιώνα χρησιμοποιήθηκαν μόνο αντισπασμωδικά στη θεραπεία του πόνου στον αυχένα. Φανταστείτε; Και μόνο αργότερα άρχισαν να επηρεάζουν την αιτία της ασθένειας με αγγειοδιασταλτικά φάρμακα.\nΠώς να διακρίνετε ένα κάταγμα κόγχου από ένα τραυματισμό κόπρου


Κυψέλη – Νέα Ορλεάνη σημειώσατε Χ (Αντίο Λουκιανέ) – BLΤ\nFebruary 9, 2017 by blt2000\nΤην πρώτη φορά που με είχαν πάει να τον ακούσω ήμουν γύρω στα 10 & μου είχε δώσει ένα αυτόγραφο που έλεγε “στην Πέννυ λέμε ΝΑΙ”. Είχα αισθανθεί οτι συνάντησα τουλάχιστον τον Μικ Τζάγκερ.\nΤα χρόνια πέρασαν, αλλά παρόλο που μεγάλωνα, δεν έφυγα ποτέ από τις μελωδίες του και πάντα τις αναζητούσα. Ήταν το καταφύγιο μου για τις δύσκολες ώρες, μου θύμιζαν τα χρόνια της ανεμελιάς αλλά και κάτι περισσότερο: Ήταν ότι πιο κοντινό είχα στην ατμόσφαιρα της αστικής Κυψέλης του ’50. Μια εποχή πολύ μακρινή από τη δική μου, καθότι παιδί του ’80, στο οποίο δεν έβρισκα τίποτα το γοητευτικό, και, περνώντας εφηβεία στα 90’s (την πιο αδιάφορη δεκαετία που έχει περάσει) ζήλευα αφόρητα τις διηγήσεις του Λουκιανού για την εποχή εκείνη. Ή μάλλον δεν ήταν η εποχή, ήταν η Κυψέλη συγκεκριμένα της εποχής εκείνης που είχα λατρέψει.\nΤο πάρτυ του Κηλαηδόνη και το Πολυτεχνείο ήταν τα μεγαλύτερα urban legends της προηγούμενης γενιάς. Όποιον και αν ρωτούσες θα σου έλεγε ότι ήταν παρών και στα δυο.