Μπωλ από δίσκο βινυλίου - Ftiaxto.gr\nΗ βασική ιδέα είναι πως ζεσταίνεις τον δίσκο ώστε να μαλακώσει και για να μπορέσεις να του δώσεις καινούργιο σχήμα.\nΜπορείς να χρησιμοποιήσεις τον φούρνο, ένα φλόγιστρο ή να τον ρίξεις σε βραστό νερό. Σε κάθε περίπτωση πρέπει να προσέξεις να μην τον παραζεστάνεις και λιώσει.\nΣτις οδηγίες που βρήκαμε, ο Ed Lewis μας δείχνει 2 σχέδια με την τεχνική του φούρνου. Βάζεις λοιπόν τον δίσκο στον φούρνο στους 100C για μερικά λεπτά. Μόλις μαλακώσει ο δίσκος τον βγάζεις και μπορείς να το τον τοποθετήσεις μέσα σε ένα άλλο μπωλ για να πάρει σχήμα. Ή μπορείς να γυρίσεις το μπωλ ανάποδα και να απλώσεις τον δίσκο εξωτερικά (με αυτό τον τρόπο φτιάχνεις μεγαλύτερο μπωλ).\nΓια το δεύτερο σχέδιο κάνεις τομές στον δίσκο και τον βάζεις στο φούρνο πάνω σε ένα άδειο κουτάκι αναψυκτικού.\nΑν δεν σου πετύχει με την πρώτη, μην ανησυχείς, μπορείς να τον ξαναβάλεις στον φούρνο και θα ξαναμαλακώσει. Πρόσεχε κάθε φορά μην τον λιώσεις και μην καείς.\nΜόλις κρυώσει μπορείς να τον πλύνεις για να βάλεις μέσα τα φρούτα σου!\nβινύλιο, διακόσμηση, δίσκος, μπωλ, φούρνος\nΦτιάξτο 7 Σεπτεμβρίου 2011\nΈνα σχόλιο στο άρθρο “Μπωλ από δίσκο βινυλίου”\nΟ/Η annastef λέει:\n7 Σεπτεμβρίου 2011 στις 4:16 πμ\nt e l e i o !\nkai thiki gia xartpetsetes me 45ari,aplo diplwma sti mesi:-)


Τουρκικά «πυρά» κατά Μακρόν ενόψει της συνάντησης με Μητσοτάκη - Sputnik Ελλάδα\n00:53 30 ΣΕΠΤΕΜΒΡΙΟY 2020\n16:35 10.09.2020 (ΕΝΗΜΕΡΩΘΗΚΕ 18:07 10.09.2020) Λήψη σύντομου url\nΠυρά κατά του Μακρόν εξαπολύει η Άγκυρα με αφορμή τις δηλώσεις του Γάλλου Προέδρου για «απαράδεκτες συμπεριφορές» της Τουρκίας, ενόψει της συνάντησης με Μητσοτάκη.\nΒολές κατά του Εμανουέλ Μακρόν εξαπέλυσε η Άγκυρα λίγο πριν τη συνάντηση του Γάλλου ηγέτη με τον Έλληνα πρωθυπουργό, Κυριάκο Μητσοτάκη, στο περιθώριο της Ευρωμεσογειακής Συνόδου (MED7) που πραγματοποιείται σήμερα, Πέμπτη, στην Κορσική.\nΑφορμή στάθηκαν δηλώσεις του Μακρόν ο οποίος τόνισε ότι η Τουρκία «δεν είναι πλέον εταίρος» στην Ανατολική Μεσόγειο.\n«Εμείς, οι Ευρωπαίοι, πρέπει να είμαστε ξεκάθαροι και αυστηροί με την κυβέρνηση του Προέδρου Ερντογάν, η οποία σήμερα επιδίδεται σε απαράδεκτες συμπεριφορές» τόνισε ο κ. Μακρόν.\nΠρόσθεσε, ωστόσο, ότι επιθυμεί να ξεκινήσει και πάλι «ένας γόνιμος διάλογος με την Τουρκία».\nΜακρόν: H ΕΕ να λάβει ξεκάθαρη θέση απέναντι στην Τουρκία - Τι προανήγγειλε για Μόρια\nΑναφερθείς στη συμφωνία Τουρκίας–Λιβύης, ο Μακρόν έκανε λόγο για «απαράδεκτες συμφωνίες» με την Τουρκία να αρνείται «τα νόμιμα δικαιώματα της Ελλάδας» όπως χαρακτηριστικά είπε.\n«Πρέπει να διαπιστώσουμε ότι σήμερα η Τουρκία δεν είναι πλέον εταίρος σε αυτή την περιοχή» υπογράμμισε.\nΤουρκικό ΥΠΕΞ: Αλαζονικές δηλώσεις Μακρόν με αποικιοκρατικό αντανακλαστικό\nΓια «αλαζονικές δηλώσεις» του Μακρόν έκανε λόγο από την πλευρά του, το τουρκικό Υπουργείο Εξωτερικών.\n«Ο Πρόεδρος της Γαλλίας, Εμανουέλ Μακρόν, έκανε για μία ακόμη φορά αλαζονικές δηλώσεις, με ένα παλιό αποικιοκρατικό αντανακλαστικό» αναφέρεται σε ανακοίνωση του τουρκικού Υπουργείου.\nΣτην ανακοίνωση προστίθεται ότι ο αρχηγός του γαλλικού κράτους «ενθαρρύνει τις εντάσεις και θέτει σε κίνδυνο τα συμφέροντα της Ευρώπης και της Ευρωπαϊκής Ένωσης».\nΤην ανακοίνωση ανήρτησε στο Twitter ο Τούρκος υπουργός Εξωτερικών, Μεβλούτ Τσαβούσογλου.\n«Ο Εμανουέλ Μακρόν επιτίθεται στην Τουρκία εξαιτίας των αισθημάτων εσωτερικής δυσαρέσκειας που έχει, γιατί έχουμε παραβιάσει τα ύπουλα σχέδιά του στην εξωτερική πολιτική» ανέφερε.\nΤσελίκ κατά Μακρόν: Χρησιμοποιεί την Ελλάδα για να παίξει αποικιοκρατικό παιχνίδι\nΒολές κατά του Μακρόν εξαπέλυσε και ο εκπρόσωπος του κυβερνώντος κόμματος στην Τουρκία ΑΚΡ, Ομέρ Τσελίκ.\n«Ήταν ο Μακρόν που έφερε μία χώρα σαν τη Γαλλία στη σημερινή θλιβερή κατάστασή της. Ο Μακρόν προσπαθεί να καλύψει την ανικανότητά του να ηγηθεί της Γαλλίας με μία επιθετική εξωτερική πολιτική. Ο Μακρόν είναι υπεύθυνος για τους μαζικούς τάφους του Χαφτάρ. Ο Μακρόν χρησιμοποιώντας την Ελλάδα προσπαθεί να παίξει τον ρόλο του αποικιοκράτη στην Ανατολική Μεσόγειο. Και επιτίθεται στον Πρόεδρο (σ.σ. Ερντογάν) γιατί ο Πρόεδρός μας δεν του επιτρέπει να διεξάγει την επιθετική πολιτική του στην περιοχή…» σημείωσε.\nΟ ίδιος προειδοποίησε:\nΣτη συνάντηση Μητσοτάκη-Μακρόν, βασικό θέμα θα είναι η συμφωνία αμυντικής συνεργασίας και τα εξοπλιστικά. Επ' αυτού έχει γίνει προετοιμασία από τα αρμόδια Υπουργεία Εξωτερικών και Άμυνας, ενώ κυβερνητικές πηγές αναφέρουν ότι δεν θα «πέσουν» υπογραφές, αλλά θα υπάρχει ένας σαφής οδικός χάρτης για το πότε θα έχουμε τις οριστικές συμφωνίες.\nΕμανουέλ Μακρόν, Κυριάκος Μητσοτάκης, Μεβλούτ Τσαβούσογλου, Γαλλία, Τουρκία


«Δεν …υπάρχει!» - “Βολές” από την αντιπολίτευση για το Τεχνικό Πρόγραμμα 2017, που είναι… ίδιο με του 2016 – Εγκαταλελειμμένα απο έργα τα χωριά της Κεφαλονιάς (video) - InKefalonia\n«Δεν …υπάρχει!» - “Βολές” από την αντιπολίτευση για το Τεχνικό Πρόγραμμα 2017, που είναι… ίδιο με του 2016 – Εγκαταλελειμμένα απο έργα τα χωριά της Κεφαλονιάς (video)\nΤελευταία ενημέρωση: Πέμπτη, 24 Νοεμβρίου 2016 12:46\nΤο Τεχνικό Πρόγραμμα για το έτος 2017 απασχόλησε την χθεσινή συνεδρίαση του Δημοτικού Συμβουλίου, μόνο που όπως επισημάνθηκε δεόντως από την αντιπολίτευση πρόκειται για ένα... ξαναζεσταμένο φαγητό και ότι είναι σχεδόν ίδιο που παρουσιάστηκε και για το 2016.\nΤουτέστιν, δεν έχει γίνει τίποτε απολύτως τον χρόνο που διανύουμε, ενώ εμφανίζεται και εγκαταλειμμένη η περιφέρεια και τα χωριά...\nΤην εισήγηση και παρουσίαση του θέματος, έκανε Αντιδήμαρχος Οικονομικών, Σοφία Γαρμπή, κοστολογώντας το πρόγραμμα με ένα ποσό πάνω από τα 8 εκατομμύρια ευρώ, με την χρηματοδότησή του να προέρχεται κυρίως από διάφορους πόρους, όπως τη ΣΑΤΑ, ΕΣΠΑ, τις ΑΠΕ και το ΠΔΕ. Όμως, όπως χαρακτηριστικά τόνισε «με την ΣΑΤΑ να είναι ακόμη πιο περιορισμένη σε σχέση απομείνει μόνο ένα ποσό γύρω στις 400.000 ευρώ, το οποίο θα αποδοθεί στις κοινότητες και τις δημοτικές ενότητες για τα έργα τους!».\nΘεόφιλος: «Δεν ... υπάρχει το Τεχνικό Πρόγραμμα του 2017»\nΣτην τοποθέτησή του επί του θέματος, ο επικεφαλής της μείζονος αντιπολίτευσης Θεόφιλος Μιχαλάτος τόνισε: «Δεν κάναμε ερωτήσεις στο τεχνικό πρόγραμμα γιατί έξι χρόνια τώρα, ο Δήμος Κεφαλονιάς δεν έχει τεχνικό πρόγραμμα. Είναι λυπηρό, που δεν έχουμε κάτσει να κάνουμε ένα τοπικό σχέδιο ανάπτυξης και με τα λίγα χρήματα που έχουμε να σχεδιάζουμε.\nΔεν έχει προγραμματιστεί και γίνει κάτι από εσάς, ώστε να βοηθηθούν οι περιοχές της Κεφαλονιάς. Δεν υπάρχει ένας σχεδιασμός για το τεχνικό πρόγραμμα. Ο πρώην δήμος Σάμης που συμβάλει τα μέγιστα στα οικονομικά του Δήμου, δεν έχει βοηθηθεί καθόλου. Υπάρχει κάποιο σχέδιο να βοηθηθεί η περιοχή; Υπάρχει κάποιο σχέδιο να βοηθηθεί η Λειβαθώς, η Παλική, το Αργοστόλι;\nΕρχόμαστε χωρίς να έχουμε σχεδιάσει και ψηφίζουμε ένα πρόγραμμα χωρίς προγραμματισμό , έχετε αφήσει ανάγκες που έχουν τα χωριά και ούτε ξέρετε ποιές είναι οι ανάγκες που έχουν τα χωριά και τις ανάγκες που έχουν οι πρόεδροι για να λειτουργούσουν εκεί...\nΠέρα από την περιοχή των Ομαλών όλη η υπόλοιπη Κεφαλονιά είναι αφημένη στην τύχη της. Θα έπρεπε να έχετε έρθει να συζητήσουμε να βάλουμε στο πρόγραμμα , έργα ανάπτυξης να τα υλοποιήσουμε. Πανηγυρίζει η Δημοτική Αρχή ότι χτίζει το νέο Ληξούρι και το νέο Αργοστόλι με μελέτες που βρήκε από πριν. Το τεχνικό πρόγραμμα δεν υπάρχει. Μόνο μία αλαζονεία υπάρχει και σπασμωδικά κινήσεις από την Δημοτική Αρχή» ήταν τα λόγια του\nΠαρακάτω, ολόκληρη η τοποθέτησή του\nΔημητράτος: «Το τεχνικό πρόγραμμα... σέρνεται»\nΑπό την πλευρά του ο Μάκης Δημητράτος, επικεφαλής της παράταξης «Ριζοσπάστες Ξανά» δήλωσε: «Το μέλλον διαγράφεται ζοφερό γιατί έχουμε να διαχειριστούμε ελάχιστα χρήματα. Καλούμαστε να δουλέψουμε πάνω σε έργα παλαιοτέρων εποχών. Το τεχνικό πρόγραμμα που παρουσιάζετε σήμερα... σέρνεται. Θα το καταψηφίσουμε...».\nΚουρούκλης: «Είναι χαρακτηριστική η γύμνια του προγράμματος από έργα»\nΟ Γιάννης Κουρούκλης από την παράταξη της Λαϊκής Συσπείρωσης τόνισε: «Σχεδιασμός υπάρχει, όμως με βάση την υποχρηματοδότηση δεν έχει έργα που να καλύπτουν τις σύγχρονες λαϊκές ανάγκες, που να καλύπτουν Υγεία, Παιδεία, Πρόνοια, έργα αντιπλημμυρικά, και αντισεισμικής θωράκισης. Είναι χαρακτηριστική η γύμνια του προγράμματος για αυτά τα έργα. Μόλις 12.000 ευρώ είναι ο προσεισμικός έλεγχος των κτιρίων. Έχετε υπολογίσει μόλις 10.000 ευρώ για την αντικεραυνική προστασία των σχολικών μονάδων».\nΗλίας Παρίσης: «Το 80% του προγράμματος ίδιο με το περσινό»\nΟ επικεφαλής των ΦΙΚΟ Ηλίας Παρίση υποστήριξε : «Το 80% ότι περιλαμβανόταν πέρσι στο Τεχνικό Πρόγραμμα του Δήμου, περιλαμβάνεται και φέτος. Επομένως, δεν έχει γίνει καμία εισήγηση για νέα έργα».\nO αντιδήμαρχος Πυλάρου Μάκης Αλυσανδράτος, έκανε μία παραδοχή, πως δεν έχουν δρομολογηθεί σημαντικά έργα στην Περιφέρεια της Κεφαλονιάς: «Η περιφέρεια του νησιού και η Βόρεια Κεφαλονιά δεν έχει δρομολογημένα σημαντικά έργα, αυτό όμως δεν οφείλεται σε παράλειψη της Δημοτικής Αρχής. Πρέπει να γίνουν μεγάλα έργα και σε αυτές τις περιοχές. Υπάρχει ανάγκη για μεγάλα έργα . Η Αγία Ευφημία πρέπει να αποκτήσει βιολογικό καθαρισμό. Πρέπει το δημοτικό συμβούλιο να δώσει προσοχή στην περιφέρεια της Κεφαλονιάς».\nΑραβαντινός: «Ξαναζεσταμένο φαγητό το Τεχνικό Πρόγραμμα του 2017»\nΟ Διονύσης Αραβαντινός από την δημοτική παράταξη «Ανεξάρτητη Ενωμένη Κεφαλονιά» έκανε λόγο για ... ξαναζεσταμένο φαγητό:\n«Ήταν μία έμμεση ομολογία του κ. Αλυσανδράτου, ότι αυτή η Δημοτική αρχή δεν έχει κάνει τίποτα για την περιφέρεια. Από το 2011 μέχρι σήμερα η περιφέρεια βρίσκεται σε απόλυτη εγκατάλειψη, έχω στα χεριά μου και το Τεχνικό Πρόγραμμα του 2017 και το αντίστοιχο του 2016. Ουσιαστικά το πρόγραμμα του 2017 είναι το ίδιο ... φαγητό ξαναζεσταμένο. Προκαλώ να μου βρείτε τις διαφορές. Δεν θα μπορέσετε να βρείτε τις διαφορές, γιατί δεν υπάρχουν. Το τεχνικό πρόγραμμα του 2017 είναι η αποθέωση της επανάληψης. Να παραθέσετε τα δύο κείμενα και να τα συγκρίνετε. Ουσιαστικά αυτό που κάνετε είναι μία απλή επανάληψη. Το τεχνικό πρόγραμμα είναι μία κορυφαία διαδικασία και εκεί καταθέτεις την έμπνευσή σου για το μέλλον της Κεφαλονιάς. Αμφιβάλω κατά πόσο τις προτάσεις των προέδρων των τοπικών κοινοτήτων τις υλοποιείται στο τεχνικό σας πρόγραμμα, ούτε ένα ποσοστό του 10% δεν υλοποιείτε από τις προτάσεις τους. Δεν καταφέρνετε να αλλάξετε ούτε τις λαμπτήρες φωτισμού...».\nΜινέτος: «Θέτω το ζήτημα ολοκλήρωσης των έργων»\nΟ Διονύσης Μινέτος επίσης από την παράταξη της μείζονος αντιπολίτευσης «Ανεξάρτητη Ενωμένη Κεφαλονιά», τοποθετήθηκε ως εξής: «Ένα ζήτημα που θέτω είναι ο χρόνος ολοκλήρωσης των έργων, γιατί βλέπω έργα που είναι ενταγμένα εδώ και πολλά χρόνια στο τεχνικό πρόγραμμα και δεν υλοποιούνται. Αυτό πρέπει να μας προβληματίσει. Πρέπει να βάζουμε χρονοδιαγράμματα και να προσπαθούμε να τα τηρούμε. Το έργο του Γηροκομείου, που είναι σημαντικό κτιριακό έργο, έχει τραβήξει πολλά χρόνια.\nΈνα άλλο ζήτημα είναι τα ανταποδοτικά χρήματα των ΑΠΕ που πρέπει να δίνονται στις τοπικές κοινότητες. Δεν πρέπει να είναι δικαιολογία να μην δίνουμε τα χρήματα, επειδή δεν ξέρουμε τα όρια των κοινοτήτων. Επίσης υπάρχουν ζητήματα με την Αγία Ευφημία, όπως τα αντιπλημμυρικά έργα που πρέπει να γίνουν εκεί. Και το ζήτημα της πλατείας των Βλαχάτων. Έκανε ένα αίτημα ο δήμος κατόπιν εισηγήσεως του προέδρου. Χάσαμε τις 90.000 ευρώ το 2014 και το έργο απεντάχθηκε γιατί δεν στείλατε το 2014 τα έγγραφα στο ΥΠΕΚΑ. Γιατί δεν το βάλατε φέτος στο τεχνικό πρόγραμμα έστω και με κόστος ένα ευρώ».\nΣτην δευτερολογία του, ο επικεφαλής της μείζονος αντιπολίτευσης κ. Θεόφιλος Μιχαλάτος τόνισε: «Όταν πανηγυρίζετε και λέτε ότι εμείς πετύχαμε πράγματα, να ξέρετε ότι κάθε εποχή είναι διαφορετική. Η μισθοδοσία πριν 10 χρόνια ήταν εντελώς διαφορετική και αυξημένη. Ναι μεν έπαιρναν περισσότερα χρήματα οι δήμοι από την ΣΑΤΑ, άλλα είχαν και περισσότερα έξοδα. Εμείς στηρίζουμε τα χρήματα να πηγαίνουν στις τοπικές κοινωνίες. Έχουμε ένα μεγάλο πρόβλημα στην Κεφαλονιά με τις λάμπες.\nΈχουν μεγάλο πρόβλημα όλα τα χωριά και πρέπει να το δείτε. Μόνο έτσι θα νικήσουμε την καθημερινότητα».\nΤο Τεχνικό Πρόγραμμα πέρασε κατά πλειοψηφία. Καταψήφισε η παράταξη της μείζονος αντιπολίτευσης του Θεόφιλου Μιχαλάτου, οι παρατάξη του Μάκη Δημητράτου και η Λαϊκή Συσπείρωση, ενώ η παράταξη των ΦΙΚΟ του Ηλία Παρίση, ψήφισε από το τεχνικό πρόγραμμα ο,τι έχει σχέση με την βίλα Αντύπα και στα υπόλοιπα ψήφισε λευκό.\nΑνεξάρτητη Ενωμένη Κεφαλονιά: " H έλλειψη συνέπειας και υπευθυνότητας, αποτελεί το σήμα κατατεθέν, τη σφραγίδα και την υπογραφή της Δημοτικής Αρχής"


Ψάχνει για ελαφρυντικά τώρα ο παιδοκτόνος! | δημοκρατία\nΨάχνει για ελαφρυντικά τώρα ο παιδοκτόνος!\n2|05|2017 | 10:42\nΑναμένουν ότι θα επικαλεστεί «μειωμένο καταλογισμό»!\nEνώπιον του ανακριτή θα βρεθεί σήμερα ο 61χρονος συνταξιούχος αστυνομικός που σκότωσε την 6χρονη κόρη του και στη συνέχεια προσπάθησε να εξαφανίσει το άψυχο κορμάκι της, πετώντας το σε κάδο απορριμμάτων.\nΟ κατηγορούμενος, ο οποίος διώκεται για ανθρωποκτονία από πρόθεση και περιύβριση νεκρού, αναμένεται να επικαλεστεί μειωμένο καταλογισμό λόγω της φαρμακευτικής αγωγής την οποία λαμβάνει για τα ψυχολογικά προβλήματα που υποστηρίζει ότι αντιμετωπίζει. Αντιθέτως, η μητέρα της αδικοχαμένης Στέλλας Εικοσπεντάκη, που βρίσκεται σε τραγική κατάσταση, δηλώνει πως «ο άντρας μου ήξερε τι έκανε και γιατί το έκανε» και ότι «στα μάτια του βλέπω τον δολοφόνο του παιδιού μου και όχι τον σύζυγό μου».\nΟ δικηγόρος της, Σπύρος Δημητρίου, ανέφερε πως η μητέρα είναι ράκος και ότι δεν γνωρίζει αν θα βρει τη δύναμη να ανταποκριθεί στον δικαστικό γολγοθά που θα ακολουθήσει. «Ο θάνατος του παιδιού της από τα χέρια του άντρα της την έχει επηρεάσει πολύ παραπάνω από όσο περίμενα και αυτό της βγαίνει πολύ έντονα τώρα» είπε ο κ. Δημητρίου. Η μητέρα εμφανίζεται έτοιμη να δηλώσει, διά του συνηγόρου της, παράσταση πολιτικής αγωγής και να υποστηρίξει ότι ο σύζυγός της ήταν σε πλήρη νηφαλιότητα όταν έκανε το αποτρόπαιο έγκλημα, στην προσπάθειά της να λάβει εξ ολοκλήρου την κηδεμονία του γιου της και να καταφέρει να ζήσει αυτό το παιδί μια φυσιολογική ζωή.\nΤραγική φιγούρα στο έγκλημα που συγκλόνισε το πανελλήνιο είναι και ο δίδυμος αδερφός της μικρής Στέλλας, ο οποίος σύμφωνα με πληροφορίες την αναζητά διαρκώς. Στην πρώτη συνομιλία του με ειδική ψυχολόγο που συνεργάζεται με την Αστυνομία ανέφερε πως ο πατέρας του «θυμώνει εύκολα» και «δεν γελάει», γεγονός το οποίο, πέραν των αντιφάσεων του παιδοκτόνου πριν από την ομολογία της αποτρόπαιας πράξης του, κίνησε περαιτέρω τις υποψίες των αστυνομικών Αρχών πως ο ίδιος κρυβόταν πίσω από την εξαφάνιση του παιδιού του!\nΑπό τη νεκροψία-νεκροτομή που διενεργήθηκε στο άψυχο σώμα της 6χρονης διαπιστώθηκε ότι ο θάνατός της επήλθε από ασφυξία και συγκεκριμένα από απόφραξη των ανώτατων αεροφόρων οδών. «Κατά την αυτοψία και την κλινική εξέταση που διενήργησα εξωτερικά στο πτώμα, διαπίστωσα ότι έφερε θλαστικές εκχυμώσεις στο άνω και κάτω χείλος του στόματος» τόνισε ο ιατροδικαστής Σωτήρης Μπουζιάνης.\nΤο κουβάρι της υπόθεσης με το τραγικό φινάλε άρχισε να ξετυλίγεται το πρωί της Πέμπτης, όταν ο 61χρονος δήλωσε την εξαφάνιση της 6χρονης Στέλλας στο Αστυνομικό Τμήμα της Αγίας Βαρβάρας. Στην καταγγελία του ανέφερε πως το βράδυ της Τετάρτης βγήκε να πετάξει τα σκουπίδια και στη συνέχεια πήρε τη φαρμακευτική αγωγή για τα ψυχολογικά προβλήματα που αντιμετωπίζει και έπεσε για ύπνο. Οταν ξύπνησε το πρωί, είδε το σπίτι αναστατωμένο, μάλλον από διαρρήκτες, και το παιδί άφαντο.\nΤην υπόθεση ανέλαβε το Τμήμα Ανθρωποκτονιών της Ασφάλειας Αττικής, όπου οδηγήθηκε ο πατέρας για νέα κατάθεση, ενώ εκδόθηκε ανακοίνωση αναζήτησης από το Χαμόγελο του Παιδιού. Οι αστυνομικοί άρχισαν να ερευνούν το σπίτι για να διαπιστώσουν ότι δεν υπήρχαν ίχνη διάρρηξης ή έρευνας. Ο κλοιός γύρω από τον απόστρατο αξιωματικό άρχισε να σφίγγει. Τελικά, ύστερα από 12 ώρες ανάκριση, ο 61χρονος ομολόγησε την πράξη του και συνελήφθη.\nΟ ίδιος υποστήριξε ότι η κόρη του έκλαιγε και δεν ήθελε να κοιμηθεί, και τότε εκείνος αποφάσισε να της κλείσει το στόμα και τη μύτη, με αποτέλεσμα να αφήσει την τελευταία της πνοή στα χέρια του. Κατόπιν, τύλιξε το πτώμα της στην κόκκινη κουβερτούλα της και έπειτα σε μαύρες πλαστικές σακούλες σκουπιδιών, τις οποίες πέταξε σε κάδο.


Πώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία στο σπίτι: κανόνες, διατροφή, ασκήσεις Η δύναμη της υγείας\nΠώς να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία: κανόνες, διατροφή, ασκήσεις, πώς να αντικαταστήσετε τα συνήθη επιβλαβή προϊόντα με χρήσιμες\nΤο υπερβολικό βάρος είναι λάθος για να καλέσετε μόνο αισθητικό πρόβλημα. Κανένας γιατρός δεν θα σας συμβουλεύσει να χάσετε βάρος μόνο για λόγους εξωτερικής ομορφιάς, αλλά θα συστήσετε θερμά να επιστρέψετε στο φυσιολογικό βάρος για την πρόληψη της επικρατούσας πλειοψηφίας των υφιστάμενων ασθενειών, όπου το επιπλέον κιλό είναι σοβαρός παράγοντας κινδύνου.\nΕπιπλέον, με αρκετές υπάρχουσες παθολογίες, όπως ο σακχαρώδης διαβήτης, η ισχαιμική καρδιοπάθεια, η υπέρταση , η αθηροσκλήρωση , οι κιρσοί , κλπ., Η απώλεια βάρους είναι ζωτικής σημασίας!\nΥπάρχουν πολλές τεχνικές απώλειας βάρους, όπως λένε, για κάθε γούστο που μπορείτε να βρείτε στο διαδίκτυο, φυλλάδια, ακούστε στην ανθρώπινη φήμη: διατροφή, άσκηση, παρασκευάσματα αδυνατίσματος, διάφορα τσάγια και καφές, ψυχοπαιδαγωγική. Ορισμένες από τις "υπερ-μεθόδους" υπόσχονται να χάσουν βάρος σε μια εβδομάδα, αλλά με ποιο κόστος;\nΌτι μετά από μια γρήγορη απώλεια των επιπλέον κιλών που δεν πρέπει να βρίσκονται σε νοσοκομειακό κρεβάτι ή να μην αρρωστήσουν με μια επικίνδυνη ασθένεια (υπό το πρίσμα μιας μείωσης της ασυλίας), αυτό το ζήτημα πρέπει να προσεγγιστεί εύλογα. Η απόφαση να χάσετε βάρος πρέπει να ζυγίζεται, να μελετάται και να συντονίζεται με τον γιατρό.\nΕίναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε γιατρό, διότι σε πολλές ασθένειες (διαβήτης, καρδιαγγειακές παθήσεις, γαστρεντερικές παθήσεις κλπ.) Απαιτούνται ειδικές συστάσεις. Σε αυτό το άρθρο, θα σας πούμε πώς να χάσετε το βάρος σωστά χωρίς να βλάψετε την υγεία ενός σχετικά υγιούς ατόμου (χωρίς σοβαρά προβλήματα υγείας), πώς να μην επιστρέψετε στο προηγούμενο βάρος, δηλαδή πώς να μην βλάψετε τον εαυτό σας για την επιδίωξη της αρμονίας.\nΟι βασικοί κανόνες της ασφαλούς απώλειας βάρους\nΑυτή η διαδικασία πρέπει να προετοιμαστεί τόσο ηθικά όσο και σωματικά - να αυξηθεί σταδιακά η σωματική δραστηριότητα, να περπατήσετε περισσότερο. Το σωστό κίνητρο για άτομα με υπερβολικό βάρος είναι η διατήρηση της υγείας και η παράταση της ζωής. Αλλά η επιθυμία για ένα αμφίβολο αρμονικό ιδεώδες μπορεί να οδηγήσει σε μια βαθιά κατάθλιψη, επειδή μετά την απώλεια βάρους, δεν θα είμαστε ακόμα νεότεροι για 10 χρόνια.\nΗ απώλεια βάρους πρέπει να είναι βαθμιαία, καλύτερα από όλα - μέσα σε έξι μήνες ή και περισσότερο\nΑπώλεια βάρους γρήγορα και χωρίς βλάβη στην υγεία είναι απλά αδύνατη. Η ταχεία απώλεια βάρους (περισσότερο από 5 κιλά ανά μήνα) ισοδυναμεί με θεραπεία σοκ. Η γρήγορη αρμονία, δυστυχώς, δεν θα φέρει τη χαρά που αναμενόταν εν αναμονή αυτού του γεγονότος, αφού ολόκληρο το σώμα θα είναι σε κατάσταση άγχους και ανισορροπίας:\nΥπάρχει μεγάλο φορτίο στο ήπαρ\nΔεδομένου ότι η διάσπαση του λιπώδους ιστού συνοδεύεται από την απελευθέρωση των τοξινών που αποθηκεύονται στα λίπη και τα προϊόντα της φθοράς τους. Η διάθεση επιβλαβών ουσιών εμφανίζεται στο ήπαρ, που καθαρίζει το αίμα και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Με γρήγορη απώλεια βάρους το ήπαρ δεν είναι σε θέση να αντιμετωπίσει ένα τέτοιο φορτίο, το οποίο οδηγεί σε δηλητηρίαση του σώματος.\nΗ απώλεια μάζας οδηγεί σε μεταβολή της εσωτερικής ισορροπίας και του μεταβολικού ρυθμού\nΗ απώλεια βάρους συνοδεύεται από τη διάσπαση των λιπών που αποθηκεύονται από το σώμα. Εάν αυτό συμβαίνει ταχέως, το σώμα αρχίζει να επιβραδύνει το μεταβολισμό, περιλαμβάνοντας έτσι μια προστατευτική αντίδραση. Αυτό δημιουργεί έναν φαύλο κύκλο - μόλις το άτομο σταματήσει να χάσει βάρος, ο οργανισμός μετά από μια τέτοια ταχεία απώλεια αποθηκευμένου λίπους αρχίζει να αποθέτει αποθέματα ακόμη και με μια κανονική διατροφή, προσπαθώντας να αντισταθμίσει αυτό που είχε φύγει. Αυτός είναι ο λόγος για τον ολιγότερο λεπτότερους ανθρώπους επίσης να πάρει καλύτερα μετά την απώλεια βάρους?\nΗ ταχεία διάσπαση του λίπους οδηγεί στον σχηματισμό περίσσειας του δέρματος\nΕξωτερικά μοιάζει με φλυαρία, μερικές φορές χαλαρή επιδερμίδα, η οποία δεν κοσμεί το σώμα και ακόμη περισσότερο το πρόσωπο. Το χαλασμένο δέρμα χάνει την ελαστικότητά του και είναι πιο δύσκολο να επιστρέψει στην αρχική του κατάσταση (δείτε πώς να απομακρύνετε την κοκκινωπή, χαλαρή επιδερμίδα ).\nΟι άκαμπτες δίαιτες οδηγούν σε ανεπάρκεια βιταμινών\nΗ απώλεια βιταμινών και η πρόσληψη τροφής συχνά οδηγεί σε υποβιταμίνωση και έλλειψη βιταμινών για ορισμένες βιταμίνες. Για παράδειγμα, η απόρριψη λίπους οδηγεί σε παραβίαση της αφομοίωσης της βιταμίνης D (λιποδιαλυτή, απορροφάται μόνο εάν υπάρχει λίπος στη διατροφή). Η ανεπάρκεια βιταμινών επηρεάζει την κατάσταση του δέρματος (ξηρότητα, απολέπιση), τα μαλλιά (φύλλο, απώλεια), τα νύχια (ευθραυστότητα, φυλλώματα), με την κατάσταση των δοντιών και των ούλων και γενικά μειώνει την ανοσία.\nΗ οξεία απώλεια βάρους μειώνει την ασυλία\nΣτο πλαίσιο της γενικής πίεσης και της έλλειψης θερμίδων, υποφέρει η ανοσία, η οποία με τη σειρά της είναι γεμάτη με διάφορες λοιμώξεις (φυματίωση, συχνές λοιμώξεις του αναπνευστικού συστήματος, έρπης κλπ.), Ενεργοποίηση της δικής της υπό αίρεση παθολογικής χλωρίδας, επιδείνωση χρόνιων παθήσεων.\nΕπιδείνωση της μνήμης, μείωση της αρτηριακής πίεσης, απώλεια ζωτικής ενέργειας\nΕάν, για παράδειγμα, χρησιμοποιείται μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, όταν δεν είναι μόνο γρήγοροι, απλοί υδατάνθρακες (γλυκοί, αλεσμένοι) αποκλείονται, αλλά επίσης αργούς, σύνθετους (δημητριακά, ψωμί σιτηρών, ρίζες, μακαρόνια από σκληρό σιτάρι) τότε υπάρχει μια εξασθένηση του αγγειακού τόνου και της πείνας στον εγκεφαλικό ιστό. Με μια απότομη, παρατεταμένη και σκληρή απόρριψη των υδατανθράκων, πονοκεφάλους, κόπωση, μείωση της αρτηριακής πίεσης, μείωση της μνήμης, προσοχή και απώλεια αντοχής (βλ. Δίαιτα λευκωματίνης Ducane ).\nΗ εμφάνιση οίδημα με σκληρές διατροφές\nΟι άκαμπτες δίαιτες οδηγούν σε έλλειψη πρωτεΐνης, με μια τέτοια κατάσταση στους ιστούς που αρχίζει να συσσωρεύει υγρό. Εάν, για παράδειγμα, για να εφαρμοστεί μια δίαιτα μόνο από λαχανικά, φρούτα, φαγόπυρο, κεφίρ, λόγω της μείωσης της πρόσληψης πρωτεΐνης από τα τρόφιμα, η απορρόφηση τους στο αίμα είναι μειωμένη. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται οίδημα στο πρόσωπο και τα πόδια.\nΗ απώλεια ανόργανων ουσιών και η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγεί σε δυσλειτουργίες στο νευρικό, καρδιαγγειακό, πεπτικό, ενδοκρινικό σύστημα.\nΑυτές είναι μόνο οι άμεσες συνέπειες της έκτακτης απώλειας βάρους. Στο μέλλον, με μεγάλη πιθανότητα, ένα άτομο θα έχει πολλές δυσάρεστες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της ογκολογίας (δείτε πώς αναπτύσσεται ο καρκίνος και πώς να αποφύγετε την ογκολογία ). Η ανάκτηση μετά από τις φανταστικές ρητές μεθόδους μπορεί να διαρκέσει περισσότερο από ένα χρόνο!\nΟι άνθρωποι ηλικίας 50 ετών και άνω δεν πρέπει σίγουρα να εκφράσουν απώλεια βάρους, επειδή ο μεταβολισμός υφίσταται ήδη αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία και το πρόσθετο στρες μπορεί να τελειώσει πολύ άσχημα.\nΔεν μπορείτε να αρνηθείτε τελείως να φάτε\nΗ νηστεία είναι μια τρομερή καταστροφική διαδικασία, γεμάτη με μη αναστρέψιμες συνέπειες. Για άτομα με προβλήματα γαστρεντερικού σωλήνα, θυρεοειδούς αδένα, φυματίωση, αυξημένη ευερεθιστότητα, σακχαρώδη διαβήτη, ολική απόρριψη τροφής είναι ο άμεσος τρόπος θανάτου.\nΗ πλήρης πείνα οδηγεί σε μείωση των αποθεμάτων λίπους κατά μόλις 20%, η απώλεια μάζας συμβαίνει λόγω απώλειας νερού, αλάτων και πρωτεϊνών - ζωτικών ουσιών.\nΌλες οι χρόνιες ασθένειες επιδεινώνονται μέχρι στιγμής.\nΈνα άτομο αντιμετωπίζει μια οδυνηρή πείνα, αδυναμία, ζάλη, πονοκεφάλους, μειωμένη διάθεση, ψυχικές ικανότητες και αποτελεσματικότητα.\nΜια πλάκα εμφανίζεται στη γλώσσα, τα ούρα αρχίζουν να μυρίζουν ακετόνη, γεγονός που δείχνει την ανάπτυξη της οξέωσης.\nΤα μαλλιά αρχίζουν να πέφτουν έξω, τα νύχια θα εξασθενίσουν και το δέρμα θα εξασθενίσει.\nΗ απώλεια αλάτων οδηγεί σε δυσλειτουργία των νεφρών και της καρδιάς, η οποία απειλεί τις απειλητικές για τη ζωή συνθήκες.\nΟι μυς αποδυναμώθηκαν, η κυκλοφορία του αίματος διαταράχθηκε, ο τόνος των αγγείων έπεσε και η ισορροπία των ηλεκτρολυτών άλλαξε παθολογικά, γεγονός που οδηγεί σε λιποθυμία και σπασμούς των άκρων.\nΗ απώλεια μισών πρωτεϊνών του σώματος οδηγεί σε θάνατο!\nΚαι εκείνοι που κατάφεραν να επιβιώσουν, πρέπει να προετοιμαστούν για σοβαρές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου, οι οποίες αναπόφευκτα θα αναπτυχθούν λόγω της καταστολής της ασυλίας.\n(только на одном продукте) и питание, предполагающее полное исключение определенной группы веществ из продуктов (нутриентов). Εξαιρούνται μονο-δίαιτα (μόνο σε ένα προϊόν) και διατροφή, πράγμα που συνεπάγεται την πλήρη εξαίρεση μιας συγκεκριμένης ομάδας ουσιών από προϊόντα (θρεπτικά συστατικά).\nи всегда следует учитывать собственную физиологию. Δεν μπορείτε να αγωνιστείτε για μη αποδεκτούς δείκτες βάρους και πρέπει πάντα να εξετάζετε τη δική σας φυσιολογία. Ένα άτομο με ύψος 180 cm και βάρος 50 kg θα έχει μια ανθυγιεινή εμφάνιση και εσωτερικά προβλήματα. Όλα πρέπει να είναι αναλογικά και ανάλογα.\n– 4 кг в месяц и не более 1 кг в неделю. Η επιτρεπόμενη απώλεια βάρους είναι 4 κιλά ανά μήνα και όχι περισσότερο από 1 κιλό την εβδομάδα.\n. Είναι απαραίτητο να συνδυάσουμε τη διόρθωση της διατροφής και της σωματικής δραστηριότητας . Δεν μπορείτε να μειώσετε σημαντικά την πρόσληψη θερμίδων, αλλά μπορείτε να καψετε περισσότερες θερμίδες από ό, τι καταναλώνετε με τα τρόφιμα, μέσω άσκησης.\n— в период борьбы с лишним весом следует обязательно контролировать состояние здоровья: сдавать анализы, измерять АД, делать кардиограмму и прислушиваться к себе, не пропуская тревожных звоночков. Παρακολούθηση της υγείας - κατά την καταπολέμηση του υπερβολικού βάρους, πρέπει πάντα να παρακολουθείτε την υγεία σας: να λαμβάνετε εξετάσεις, να μετράτε την αρτηριακή πίεση, να κάνετε ένα καρδιογράφημα και να ακούτε τον εαυτό σας, χωρίς να λείπουν ανησυχητικά κουδούνια.\n— ограничив себя в калорийности, нельзя ограничивать в воде. Το πόσιμο καθεστώς - περιορίζοντας τον εαυτό σας στο θερμιδικό περιεχόμενο, δεν μπορείτε να το περιορίσετε στο νερό. Είναι το νερό που αφαιρεί τα προϊόντα της αποσύνθεσης των λιπών από το σώμα. Ημερήσια συχνότητα: 2-2,5 λίτρα την ημέρα.\nΕάν κατά τη διάρκεια της περιόδου απώλειας βάρους η κατάσταση υγείας έχει επιδεινωθεί σημαντικά, έχει μειωθεί η ικανότητα σωματικής και πνευματικής εργασίας - πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.\nΤι να κάνετε δεν είναι ασφαλές\nΓια πολύ καιρό να χρησιμοποιείτε "τσάι για απώλεια βάρους ή καθαρισμό"\nαφού όλες αυτές οι φυτοπαρακέντα περιλαμβάνουν καθαρτικά (senna) ή διουρητικά (μπουμπούκια σημύδας, φύλλα βακκίνιων) και πιθανώς άλλα συστατικά. Δεν μπορεί να ειπωθεί ότι είναι από μόνα τους επιβλαβείς - όχι, αλλά τα διουρητικά και η δυσκοιλιότητα πρέπει να συνταγογραφούνται από γιατρό σύμφωνα με τη μαρτυρία, σύντομη πορεία. Δεν είναι ασφαλές να χρησιμοποιήσετε τέτοια φάρμακα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Η επίδραση της απώλειας βάρους τέτοιων τσαγιού βασίζεται στην απομάκρυνση του υγρού από το σώμα μαζί με τα άλατα, τις βιταμίνες, τα μικροστοιχεία (ιδιαίτερα σημαντικά όπως το μαγνήσιο και το κάλιο ) και η παρατεταμένη χρήση καθαρτικών οδηγεί σε απώλεια ηλεκτρολυτών, νατριούχων αλάτων, καλίου που παραβιάζει την ισορροπία νερού- προκαλεί αφυδάτωση. Επίσης καθαρτικά οδηγούν σε "εθιστικά" έντερα (αποδυνάμωση της φυσικής περισταλτικότητας, τάση προς δυσκοιλιότητα μετά από ακύρωση).\nΠρέπει να δίδεται προσοχή σε πρόσθετα όπως "καυστήρες λίπους"\nδηλαδή στην ουσία της βιταμίνης L-καρνιτίνης και το συνένζυμο Q10 (ουβικινόνη). Δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν από υπερτασικά, άτομα που υποφέρουν από καρδιακές αρρυθμίες ή με παραβίαση της ηπατικής λειτουργίας. Αυτές οι ουσίες υπάρχουν στο σώμα και είναι υπεύθυνες για τον μεταβολικό ρυθμό, δηλ. η πρόσληψή τους από το εξωτερικό θα επιταχύνει τον μεταβολισμό και τα λίπη θα καούν πιο γρήγορα. Είναι σαφές ότι εάν σκοπεύετε να ξεκουραστείτε, ξαπλώστε στον καναπέ και χάσετε βάρος - δεν υπάρχει νόημα να τα πίνετε. Αυτές οι ουσίες "δουλεύουν" μόνο ως πρόσθετη βοήθεια, όταν ένα άτομο ασχολείται ενεργά με αθλήματα, γυμναστήριο. Επιπλέον, η επίδραση της εφαρμογής τους είναι προσωρινή, μετά το πέρας της πορείας και η απώλεια βάρους θα πρέπει να συνεχίσει να τρώει μέτρια και να είστε βέβαιος ότι θα οδηγήσει έναν ενεργό τρόπο ζωής, διαφορετικά τα πτώτα κιλά θα επιστρέψουν γρήγορα.\nΜην χρησιμοποιείτε φάρμακα με χρωμιωμένο πολυϊνικοτινικό ή εκχύλισμα Garcinia Cambodian\nΑυτές είναι ουσίες που αυξάνουν την ευαισθησία των κυττάρων στην ινσουλίνη, δηλ. μεταβολισμό υδατανθράκων, έτσι ώστε η γλυκόζη στο σώμα καταναλώνεται πιο ενεργά και η όρεξη μειώνεται επίσης. Ωστόσο, εκείνοι που έχουν το κύριο πρόβλημα της αύξησης του σωματικού βάρους είναι η κατάχρηση λιπαρών και υδατανθρακικών προϊόντων, παρά γλυκιά - δεν βοηθά. "Ψυχολογικό" γλυκό δόντι αυτή η μέθοδος επίσης δεν ταιριάζει. Επιπλέον, όταν χρησιμοποιούνται πρόσθετα με χρώμιο, οι κίνδυνοι μιας απότομης πτώσης του σακχάρου στο αίμα (δείτε υπογλυκαιμία ) είναι πολύ υψηλοί, όταν εμφανίζεται η λιπαρότητα των υδατανθράκων στο σώμα, αυτό είναι γεμάτο με ανάπτυξη υπογλυκαιμικού κώματος και είναι θανατηφόρα επικίνδυνο. Επίσης, όταν χρησιμοποιούνται, οι κίνδυνοι εμφάνισης διαβήτη και παθήσεων του παγκρέατος είναι υψηλοί.\nΗ πρώτη είναι διόρθωση ισχύος\nΑυτός είναι ο τρόπος με τον οποίο θα πρέπει να ονομάζεται αλλαγή στη διατροφή. Η δίαιτα για την απώλεια βάρους (το λέμε έτσι) συνεπάγεται έναν ορισμένο τρόπο ζωής και μια ισορροπημένη διατροφή, δηλαδή στην πραγματικότητα δεν είναι δίαιτα. Αποδεικνύεται ότι για να χάσετε βάρος, δεν είναι απαραίτητο να περπατήσετε μισοί πεινασμένοι ή να φάτε άγευστο φαγητό. Οι παρακάτω αρχές της διατροφής, μαζί με τη σωματική άσκηση, θα βοηθήσουν σταδιακά να μεταφερθούν οι μορφές στις επιθυμητές παραμέτρους, να διατηρηθεί η υγεία και να προληφθούν πολλές ασθένειες.\nΠάρτε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Μην είστε τεμπέλης εκ των προτέρων για να σκεφτείτε μέσα από το καθημερινό μενού και να υπολογίσετε το θερμιδικό του περιεχόμενο.\nΜην υπερβαίνετε τη συνιστώμενη θερμιδική πρόσληψη, η οποία συνιστάται για το βάρος, το ύψος, την ηλικία και τη δραστηριότητα (βλέπε τύπο).\nΠαρακολουθήστε για το θερμιδικό περιεχόμενο του ημερήσιου σιτηρέσιου, το οποίο θα πρέπει να ισούται με τις δαπάνες του σώματος. Λοιπόν, για να περάσετε αυτό που έχει ήδη αναβληθεί από το σώμα σε αποθεματικό, μπορείτε με τη σωματική δραστηριότητα.\nΜειώστε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων ανάλογα με την ατομική σας ενεργειακή δαπάνη. Αν δεν θέλετε να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, έτσι ώστε το σώμα αρχίζει να δαπανά και να καταστρέφει το αποθεματικό λίπος.\nΦάτε λίγο, 5-6 φορές την ημέρα. Τη στιγμή που το σώμα μας δεν μπορεί να αφομοιώσει περισσότερες από 500 θερμίδες, οι οποίες δαπανώνται αποκλειστικά για τις ανάγκες του σώματος. Το πλεόνασμα διατίθεται για αποθήκευση.\nΣυμμορφωθείτε με ένα συγκεκριμένο χρονοδιάγραμμα γεύματος. Έτσι, ο οργανισμός τείνει να διατηρεί το δικό του βιολογικό ρολόι, έτσι ώστε να χωνέψει τα τρόφιμα και να καταναλώσει τις θερμίδες που καταναλώνονται θα συμβεί στο σωστό ποσοστό για να χάσει βάρος κατά 5 κιλά χωρίς βλάβη στην υγεία για 6-7 εβδομάδες.\nΔειπνήστε 4 ώρες πριν τον ύπνο - αυτή είναι ακριβώς η ώρα για την οποία το φαγητό που τρώτε απορροφάται και το kcal καταναλώνεται μερικώς.\nΠαραδώστε τα ημικατεργασμένα προϊόντα, ειδικά αυτά που αποτελούνται από ένα μείγμα υδατανθράκων και πρωτεϊνών και τρανς λιπαρών (pelmeni, chebureks, shaurma, χάμπουργκερ, πίτσα).\nΤρώτε ολόκληρο κρέας και ψάρι. Το βρασμένο κρέας δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού για 3,5 ώρες, και κοτολέτες, λουκάνικα, ψωμάκια - μόνο για 2 ώρες.\nΡυθμίστε μια ημέρα νηστείας 1 φορά σε 2 εβδομάδες. Η εκφόρτωση δεν είναι εξίσου πεινασμένη. Αλλά αυτή τη μέρα είναι μόνο επιτρεπτό να κάνει μονομερές, τρώει μόνο τα φρούτα ή τα λαχανικά, πηγμένο γάλα σε 5%, φροντίστε να πίνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερού.\nΧρησιμοποιήστε ως πλευρικά πιάτα μόνο λαχανικά - ωμά, ατμό, βρασμένα και στιφάδο.\nΌλα τα λαχανικά και τα φρούτα, τα οποία μπορούν να καταναλωθούν ωμά, πρέπει να καταναλώνονται με αυτή τη μορφή.\nΚάντε μια ισορροπημένη διατροφή για τα βασικά θρεπτικά συστατικά, τα μέταλλα, τις βιταμίνες, τα αμινοξέα και τα λιπαρά οξέα της σειράς πολυακόρεστων.\nΜειώστε μερίδες φαγητού, αλλά κάντε τα σταδιακά. Η χωρητικότητα του ανθρώπινου στομάχου είναι 250 ml. Μια μεγαλύτερη ποσότητα τροφής απλώνεται μόνο στους τοίχους του στομάχου και αυξάνει την όρεξη αργότερα. Ένα μέρος της τροφής για ένα γεύμα πρέπει να ταιριάζει σε ένα ποτήρι.\nΕξαιρέστε τα επιβλαβή προϊόντα, τα οποία θα μιλήσουμε σταδιακά, σταδιακά, έτσι ώστε να μην πέσουν στην κατάθλιψη και να μην σπάσουν το σωστό μονοπάτι.\nΠαρατηρήστε την ημερήσια πρόσληψη λαχανικών και φρούτων σε ποσότητα 750 γρ.\nΧρησιμοποιήστε διατροφικές μεθόδους μαγειρέματος: βρασμό, το ψήσιμο χωρίς λίπη, το βράσιμο, τη μέθοδο ατμού.\nΌταν τρώτε, εστιάστε στα τρόφιμα. Νιώστε τη γεύση των προϊόντων, μασήστε καλά τα τρόφιμα (15-20 φορές σε κάθε κομμάτι). Βάλτε στο στόμα σας μια άλλη μερίδα τροφής, απλά καταπίνετε το μασούν.\nΕξαλείψτε τα σνακ "στο παρασκήνιο" - ενώ παρακολουθείτε τηλεόραση, κοινωνική δικτύωση, μιλάτε στο κινητό: σε τέτοιες περιπτώσεις, μια μεγάλη ποσότητα τροφίμων που είναι απολύτως περιττή για το σώμα είναι ανεξέλεγκτη.\nΈχετε ένα δάγκωμα δεξιά - με φρούτα, λαχανικά, τυρί cottage, ξηροί καρποί. Ο βέλτιστος χρόνος για ένα σνακ είναι μιάμιση ώρα πριν το γεύμα, για να καθίσετε στο τραπέζι χωρίς οδυνηρή αίσθηση πείνας. Πάρτε ένα σνακ μαζί σας οπουδήποτε θέλετε να αποκλείσετε τον πειρασμό να αγοράσετε μη χρήσιμο φαγητό.\nΠίνετε νερό. Υπολογίστε ότι ο ατομικός ρυθμός είναι απλός: για κάθε κιλό βάρους χρειάζονται 30 ml νερού. Το νερό δεν μπορεί να αντικατασταθεί με άλλα υγρά: τσάι, καφέ, κιχώριο, χυμούς καταστημάτων - όλα είναι λάθος. Ο καφές, για παράδειγμα, ενισχύει μόνο την αφυδάτωση. Για άτομα με γαστρεντερικά προβλήματα, το νερό είναι πολύ σημαντικό - συμμετέχει στο σχηματισμό προστατευτικής βλέννας. Ένα ποτήρι νερό πρέπει να πιει 20 λεπτά πριν από τα γεύματα και ένα άλλο ποτήρι - 40 λεπτά μετά το φαγητό.\nΜην υποκαθιστάτε τη ζάχαρη για τα τεχνητά γλυκαντικά (για τη βλάβη τους δείτε διατροφή στον διαβήτη και τι μπορεί να καταναλωθεί με παγκρεατίτιδα ). Sugar, είναι στον κατάλογο των προϊόντων, τα οποία πρέπει να απορριφθούν εντελώς. Αλλά αν αυτό δεν είναι δυνατό, αντικαταστήστε το με καστανή ζάχαρη ή φρουκτόζη.\nΜειώστε το άλας σε 4-5 γραμμάρια την ημέρα. Τα άλατα νατρίου αλλάζουν την ισορροπία του καλίου-νατρίου και επιβραδύνουν το υγρό στους ιστούς. Παραδώστε αιχμηρά μπαχαρικά.\nΑντικαταστήστε τα ζωικά λίπη με φυτικά έλαια, τα οποία δεν αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα και απορροφώνται πλήρως για τις ανάγκες του σώματος.\nΕμπλουτίστε τη διατροφή με προϊόντα που περιέχουν ασβέστιο : γαλακτοκομικά, σέλινα , σουσάμι κλπ. Αυτό δεν είναι μόνο η πρόληψη της οστεοπόρωσης, αλλά περισσότερη καλσιτριόλη, μια ορμόνη που προκαλεί το σώμα να παράγει ενέργεια από τα λιποκύτταρα.\nΠώς να υπολογίσετε την απαιτούμενη θερμιδική τιμή\nΟι μέσοι όροι σε 2500 kcal για τις γυναίκες και 3500 kcal για τους άνδρες δεν είναι σημαντικοί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρόκειται για έναν μεμονωμένο δείκτη, ανάλογα με το βάρος, την ανάπτυξη, την ηλικία και τον τύπο δραστηριότητας. Για τον υπολογισμό χρησιμοποιείται ο τύπος Maffin-Geor, ο οποίος είναι ο πλέον αξιόπιστος σήμερα:\nΥπολογίζουμε τις δαπάνες για τη βασική ανταλλαγή\nΑυτό είναι κάτι που δεν μπορεί να κοπεί με κανένα τρόπο, γιατί είναι οι ανάγκες για διατήρηση ζωτικής δραστηριότητας (δηλαδή, αναπνοή, ροή αίματος, πέψη - δεν πρέπει να συγχέεται με την ενέργεια για να κάνουμε την εργασία).\nΓυναίκες: 10 * βάρος (kg) + 6,25 * ύψος (cm) - 5 * ηλικία - 161\nΆνδρες: 10 * βάρος (kg) + 6,25 * ύψος (cm) - 5 * ηλικία + 5\nΥπολογίζουμε τη συνολική θερμιδική τιμή\nΤο προκύπτον σχήμα της βασικής ανταλλαγής πρέπει να πολλαπλασιαστεί με τον αυξανόμενο συντελεστή, ο οποίος ποικίλλει ανάλογα με τη δραστηριότητα:\nΚαθιστική ζωή: 1.2\nΜικρή δραστηριότητα (αθλητισμός 1-3 ημέρες την εβδομάδα): 1.375\nΜέση δραστηριότητα (αθλητισμός 3-5 ημέρες την εβδομάδα): 1,55\nΠολύ υψηλή δραστηριότητα (ενεργό αθλητισμό καθημερινά, επαγγελματική υψηλή φυσική δραστηριότητα): 1.9.\nΓια παράδειγμα, για μια γυναίκα ηλικίας 30 ετών με βάρος 70 kg και ύψος 160 cm, που εργάζονται στο γραφείο, η συνολική θερμιδική αξία θα είναι 1,667 kcal και όχι 2500 kcal!\nΠόσες θερμίδες λαμβάνετε την ημέρα για να χάσετε βάρος\nΓια να χάσετε βάρος σε ένα μήνα χωρίς να βλάψετε την υγεία, θα πρέπει ελαφρώς να μειώσετε το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής για μια ημέρα. Για να γίνει αυτό, η συνολική θερμιδική τιμή πολλαπλασιάζεται επί 0,8. Δηλαδή. κατά μέσο όρο, η ενεργειακή αξία της διατροφής μειώνεται κατά 20%. Αυτό είναι το συνιστώμενο μέγιστο! Δεν μπορείτε να μειώσετε την θερμιδική πρόσληψη τροφής μόνο στο ποσό που δαπανάται για βασικό μεταβολισμό. Μετά από όλα, δεν είμαστε αμήχανοι στο κρεβάτι, αλλά κινούμαστε, κάνουμε συνεχώς κάτι και η ενέργεια πηγαίνει μακριά.\nΠώς να υπολογίσετε αυτές τις θερμίδες σε τρόφιμα\nΕιδικά τραπέζια θερμικής περιεκτικότητας επιτρέπουν τον υπολογισμό της ενεργειακής αξίας των προϊόντων. Σε πίνακες, οι οποίοι βρίσκονται στο διαδίκτυο ή αγοράζουν ένα ειδικό φυλλάδιο, η θερμιδική περιεκτικότητα αναφέρεται συχνότερα ανά 100 γραμμάρια βάρους, έτσι ώστε να υπολογίζεται εκ νέου ανάλογα με το βάρος μιας συγκεκριμένης υπηρεσίας. Ως εκ τούτου είναι σαφές ότι πρέπει να πάρετε τις κλίμακες κουζίνας.\nΕπίσης, η ενεργειακή αξία των προϊόντων αλλάζει κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος - δώστε προσοχή σε αυτό!\nΤι είναι πιο σωστό - να μειωθεί το θερμιδικό περιεχόμενο της διατροφής ή να αυξηθεί η σωματική δραστηριότητα;\nΑυτός είναι ο χρυσός μέσος όρος: ελαφρά μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες κατά 20% της διατροφής λόγω του αποκλεισμού των επιβλαβών προϊόντων και της αύξησης της σωματικής δραστηριότητας, δηλ. κανονικές αθλητικές δραστηριότητες τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα (συνολικός χρόνος 3 ωρών). Εκτιμώμενη απώλεια βάρους: 700-900 g ανά εβδομάδα.\nΔεν μπορείτε να μειώσετε την υπολογισμένη ενεργειακή αξία της διατροφής, αλλά ταυτόχρονα να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα (αγοράστε μια συνδρομή σε γυμναστήριο, γυμναστική, Pilates, αγοράστε ένα πολυλειτουργικό προσομοιωτή). Σε αυτή την περίπτωση, η απώλεια βάρους θα είναι πιο ήπια (απώλεια βάρους περίπου 500 γραμμάρια την εβδομάδα).\nΑυτή η μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες κατά 20% χωρίς αύξηση της σωματικής δραστηριότητας. Σε αυτή την περίπτωση, το αποτέλεσμα στις κλίμακες είναι επίσης εγγυημένο, αλλά το εξωτερικό αποτέλεσμα της απώλειας βάρους δεν θα είναι πάντα ευτυχισμένο. Οι λεπτές και λεπτούς ανθρώπους είναι διαφορετικές έννοιες. Απλά αφήνοντας το σώμα του υποδόριου λίπους δεν είναι ίσο με τα λεπτά και τα κατάλληλα σχήματα. Οι μύες θα πρέπει ακόμα να δοθεί ένα φορτίο όχι μόνο για να χάσουν βάρος, αλλά και για να δημιουργήσουν πραγματικά, να σφίξετε το δέρμα, τους τόνους των μυών. Φυσικά, υπάρχουν αντενδείξεις για ενεργό άθλημα, οπότε κάθε είδους σωματική άσκηση θα πρέπει να συμφωνηθεί με τον γιατρό.\nΑς σημειωθεί αμέσως ότι τα προϊόντα που αναφέρονται στην ομάδα απαγορεύεται, είναι δυνατόν χωρίς αμφιβολία να αποκλείονται όσοι επιθυμούν να είναι υγιείς και όχι μόνο αρμονικοί. Δεν φέρνουν κανένα όφελος στο σώμα! Αυτές οι χρήσιμες ουσίες, οι οποίες σε μια πενιχρή ποσότητα περιέχονται σε επιβλαβή τροφή, αντικαθίστανται περισσότερο από κανονικά τρόφιμα.\nΜην ανησυχείτε για την τοξικομανία. Σταδιακά το σώμα θα ξαναχτιστεί και αυτό που φαινόταν νωρίς για εσάς δεν θα προκαλούσε πλέον ενεργό σιελόρροια. Και το μπόνους θα είναι - η πιο όμορφη εμφάνιση, το υγιές δέρμα, τα νύχια, τα μαλλιά, η εσωτερική έκρηξη δύναμης, η λεπτή φιγούρα, η ισχυρή υγεία και θα παραμείνουν από διαταραχές και επιστροφή. Πίνακας - αντικατάσταση βλαβερών τροφίμων από χρήσιμες.\nΛίπη: μαργαρίνη, βούτυρο, λίπος, λαρδί Φυτικά έλαια, ειδικά ελαιόλαδο πιεσμένο πώς να επιλέξει .\nΠροϊόντα με βάση το κρέας: πατέ, λουκάνικα ήπαρ, καπνιστά λουκάνικα, λουκάνικα, ζαμπόν, κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Υποπροϊόντα: νεφρό, ήπαρ, καρδιά, δέρμα πουλερικών Αυγά\nΛιπαρό κρέας: αρνί, χοιρινό Ταχυδρομικό βοδινό, στήθος κοτόπουλου, κουνέλι, γαλοπούλα, μοσχάρι\nΛιπαρά ψάρια: ιππόγλωσσα, σολομός, σκουμπρί, κυπρίνος Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ψάρια: πέστροφα ποταμού, μπακαλιάρος, ροζ σολομός, μερλούκιος, μολύβι, θαλασσινά, πέρκα, τσουγκράνα\nΛιπαρά (περισσότερο από 30%) Τυρί με περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες έως 30%\nΛιπαρό λίπος (περισσότερο από 2%) Γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (1-1,5%)\nΛιπαρά προϊόντα λιπαρά (περισσότερο από 4-5%), κρέμα γάλακτος, ξινή κρέμα, μαγιονέζα, παγωτό Τυροκομείο (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή περιεκτικότητα σε λιπαρά μέχρι 4%), ζυμωμένο, ζαχαρωμένο, γιαούρτι (αποβουτυρωμένο ή 1-2%)\nΥγρό γλυκό γαλακτοκομείο: γιαούρτι, γλυκό τυρί, ζυμαρικά, πουτίγκες Χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χωρίς ζάχαρη γιαούρτια\nΠροϊόντα ζαχαροπλαστικής: πίτες, μπισκότα, ψωμί, κέικ Ξηροί καρποί ( κέδρος όχι αποφλοιωμένοι , καρύδια), σουσάμι, σπόροι κολοκύθας\nΜαύρο ψωμί μαγιάς Αρτοποιείο, ψωμί σίκαλης\nΖάχαρη Σε εξαιρετικές περιπτώσεις, φρουκτόζη, καστανή ζάχαρη (όχι περισσότερο από 1 κουταλάκι του γλυκού ανά φλιτζάνι)\nΓλυκά: γλυκά, μπαρ, σοκολάτα, μέλι, μαρμελάδα, μαρμελάδα Σπιτικό παγωτό από χυμούς φρούτων, επιδόρπια από τυρί cottage και φρούτα, σπιτική μαρμελάδα χωρίς ζάχαρη, μαύρη πικρή σοκολάτα\nΥψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες σιτηρά: λευκό ρύζι, σιμιγδάλι, κεχρί Oatmeal (όφελος ), φαγόπυρο, μαργαριτάρι κριθάρι, χυλό κριθαριού, καστανό ρύζι\nΜακαρόνια από ποικιλίες μαλακού σίτου Μακαρόνια από σκληρές ποικιλίες δημητριακών, ζυμαρικά από μείγμα σίκαλης και αλεύρι σίτου\nΠατάτες, κονσέρβες λαχανικών Αγγούρια, πιπεριές, σέλινο, ντομάτες, καρότα, λάχανο, ραπανάκια, τεύτλα, χόρτα, σαλάτα με φύλλα, κολοκυθάκια, μελιτζάνα, πράσινα φασόλια, σπανάκι, λάχανο, μπιζέλια, μανιτάρια, αβοκάντο\nΜπανάνες, ημερομηνίες, κονσερβοποιημένα φρούτα Μήλα, αχλάδια, μούρα, ανανά, βερίκοκα, ροδάκινα, εσπεριδοειδή\nΓρήγορο φαγητό, έτοιμα βλαβερά σνακ: τσιπς, σνακ, αλατισμένα καρύδια, ηλιόσποροι. Αποξηραμένα φρούτα (με εξαίρεση τα ζαχαρωμένα φρούτα)\nΓλυκά ανθρακούχα ποτά: λεμονάδες, κόλα, κλπ. Αλκοόλ Τσάι φρούτων, κομπόστα, φρέσκο χυμό\nΠώς να χάσετε βάρος - ένα μενού ημέρας\nΠρωινό 8,00. - Νιφάδες βρώμης γεμισμένες με βραστό νερό και εγχύθηκαν 20 λεπτά. Αφού επιμείνει, προσθέστε φρέσκα μούρα ή φρούτα. Πράσινο τσάι.\nΣνακ 10,00. - 50 γρ κουκουνάρια\nΑπογευματινό σνακ 12.00 - 5% τυρί cottage με φρούτα\nΜεσημεριανό 14.00 - ζυμωτό στήθος κοτόπουλου (200 g), λαχανικά για ζευγάρι.\nΣνακ 16.00. - 1 μήλο και 1 αχλάδι\nΔείπνο 18.00 - σαλάτα λαχανικών, καρυκευμένο με ζυμωμένο γάλα, με ψωμί σιταριού. Φιλέτο 100 γρ\nΤο δεύτερο δείπνο είναι στις 19.00. Νωπά φρέσκα. Χαμηλού λίπους γιαούρτι με φρούτα.\nΠριν και μετά τα κύρια γεύματα (20 λεπτά και 40 λεπτά), πίνετε 1 ποτήρι καθαρό νερό (δείτε ποιο νερό πίνετε καλύτερα ).\nΤο δεύτερο είναι η σωματική δραστηριότητα\nΕίναι πολύ δύσκολο για ένα ανεκπαίδευτο άτομο να ξεκινήσει ξαφνικά να ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, δίνοντας τη δέουσα προσοχή σε αυτό.\n– приобрести абонемент в фитнесс-клуб, на пилатес, бодифлекс. Είναι πιο αποτελεσματικό, αν και πιο ακριβό , να αγοράσετε μια συνδρομή σε ένα γυμναστήριο, σε πιλάτες, σε ένα bodyflex. Αυτό εγγυάται ποιοτική εκπαίδευση με την κατάλληλη διάρκεια και αποτελεσματικότητα. Κάτω από τον έλεγχο του προπονητή θα είναι δύσκολο να αποφύγετε και να δώσετε στους εαυτούς σας επιδοτήσεις.\n, приобрести или взять на прокат тренажер. Μπορείτε να μάθετε μόνοι σας τις ασκήσεις , να αγοράσετε ή να ενοικιάσετε έναν προσομοιωτή. Το κύριο πράγμα είναι να μην ρίχνεις το ξεκίνημα, να αντέχεις στο φορτίο και να μην το εγκαταλείψεις σε στιγμές αδυναμίας. Αρκεί να αθληθεί 3 φορές την εβδομάδα για 40-60 λεπτά.\nиз 10 дыхательно-позовых упражнений на задержке дыхания — Бодифлекс, он требует лишь 15 минут в день, не требует особой физической подготовки и услуг тренера (научится можно самой), этот комплекс упражнений идеален для домохозяек и женщин после беременности, уменьшается объем желудка и происходит массаж внутренних органов. Εξαιρετική αποτελεσματική οικιακή συγκρότηση από 10 ασκήσεις αναπνοής στην αναπνοή - Bodyflex, χρειάζεται μόνο 15 λεπτά την ημέρα, δεν απαιτεί ειδική σωματική άσκηση και υπηρεσίες ενός προπονητή (μπορείτε να μάθετε τον εαυτό σας), αυτό το σύνολο ασκήσεων είναι ιδανικό για τις νοικοκυρές και τις γυναίκες μετά την εγκυμοσύνη, ο όγκος του στομάχου και το μασάζ των εσωτερικών οργάνων.\n— старайтесь подниматься по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом, чаще гуляйте быстрым шагом или делайте пробежки в парке, заставляйте себя лишний раз убраться в квартире или сбегать вынести мусор — всё пойдет «в зачет»! Είναι σημαντικό να αγωνίζεστε με την τεμπελιά σας - προσπαθήστε να ανεβείτε στα σκαλιά με τα πόδια, αντί να χρησιμοποιήσετε τον ανελκυστήρα, να περπατάτε πιο συχνά με ένα γρήγορο βήμα ή να τρέξετε στο πάρκο, να αναγκάσετε τον εαυτό σας να καθαρίσετε ξανά στο διαμέρισμα ή να φύγετε μακριά για να βγάλετε τα σκουπίδια - όλα θα πάνε «σε πίστωση»!\nεπιλέξτε ορισμένες ημέρες και συγκεκριμένες ώρες για τις κατηγορίες.\nμια ώρα πριν τα μαθήματα πρέπει να φάτε.\nκατά τη διάρκεια των τάξεων πίνετε καθαρό νερό λίγο (1-2 γουλιές τη φορά)?\nΑναπνέετε σωστά: εισπνέετε από τη μύτη, εκπνέετε από το στόμα.\nκάνει 10-15 επαναλήψεις και 2-3 σύνολα κάθε άσκησης.\nμην τρώτε για τουλάχιστον μία ώρα μετά τα μαθήματα.\nΠαρακάτω δίνουμε 15 αποτελεσματικές και απλές ασκήσεις που καίουν το λίπος καλά σε όλο το σώμα και τονώνουν τους μύες. Μπορείτε να κάνετε όλες τις ασκήσεις στο συγκρότημα, αλλά μπορείτε να επιλέξετε τις προτιμώμενες και να εργαστείτε στις πιο προβληματικές περιοχές:\nΠεριοχή επιρροής Πώς να εκτελέσετε\nΜύες της πλάτης, γλουτοί, πρέσες, σφυρίγματα Βγάλτε αργά από τη στάση έτσι ώστε οι γοφοί να είναι παράλληλοι στο πάτωμα. Μπορεί να είναι βαρύτερο (αλτήρες)\nΜύες της πλάτης, τρικέφαλος και δικέφαλος Τα χέρια κοντά, οι καρποί - σε 1 γραμμή με τους ώμους. Κατά τη μέγιστη ώθηση, πιέστε τους αγκώνες στο σώμα\nΜύες της πλάτης και των γλουτών Σπρώξτε τη λεκάνη προς τα εμπρός από την ύπτια θέση στην πλάτη με τα πόδια να λυγίζουν.\nΠέφτει προς τα εμπρός\nΜύες του γλουτέτου, πρόσθιου μηρού Εναλλακτικές πτυχές αριστερού και δεξιού ποδιού προς τα εμπρός από όρθια θέση. Όταν χτυπάτε στον μηρό, το πόδι εργασίας πρέπει να είναι παράλληλο προς το πάτωμα\nΜύες των γλουτών και των hamstring Από τη στάση, σηκώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός, κάμπτοντας το σώμα προς τα εμπρός και αγγίζοντας το δάπεδο με τα δάχτυλά σας\nΌλοι οι μύες του σώματος Τοποθετήστε τους βραχίονες παράλληλα μεταξύ τους και σηκώστε το σώμα, ακουμπώντας στο δάκτυλο των ευθειών ποδιών. Κρατήστε 90 δευτερόλεπτα\nΠίσω μέρος του ώμου Αφήστε τα χέρια σας στον καναπέ (πάγκο) πίσω από σας και χαμηλώστε τη λεκάνη σας κάτω.\nΜύες της πλάτης Από τη θέση σε όλα τα τέσσερα, τραβήξτε το δεξιό πόδι και το αριστερό χέρι (στη συνέχεια αλλάξτε εναλλάξ) και κρατήστε τη θέση για 90 δευτερόλεπτα\nΙσορροπία πάνω από το πάτωμα\nΜύες χαμηλότερης πλάτης και πλάτης Στη θέση του ύπνου στην πλάτη, σηκώστε τα ευθεία πόδια, κρατώντας το σώμα και το κεφάλι στη θέση του (90 δευτερόλεπτα)\nΠοδήλατο με περιστροφή\nΜύες του Τύπου Περιστρέψτε το "ποδήλατο" με τα πόδια σας στη θέση ύπτια, σηκώστε ταυτόχρονα το σώμα προς τα δεξιά και προς τα αριστερά\nΜπροστινοί μύες του μηρού και γλουτοί Βγάλτε το πόδι εναλλάξ στις πλευρές από τη θέση στάσης. Οι ίσιοι βραχίονες με μέγιστη τάνυση του ποδιού εργασίας πρέπει να αγγίζουν σχεδόν το πάτωμα\nΕμπρός και πίσω επιθέσεις\nΜύες των μηρών και των γλουτών Ομοίως με τις επιθέσεις μπροστά, μόνο με μια πτώση, το σκέλος στήριξης αποσύρεται ελαφρώς προς τα πίσω\nΌλες οι ομάδες μυών Squat, kick back, push-up, επιστροφή σε squat, άλμα επάνω\nΤα ευρύτερα και άλλα είδη των μυών της πλάτης Σφίξτε το σώμα στους βραχίονες στην οριζόντια ράβδο όσο το δυνατόν ψηλότερα\nΧαλάρωση της σπονδυλικής στήλης Άλμα - η θέση εκκίνησης των διαζευγμένων χεριών και τα πόδια στο πάτωμα είναι ευρύ. Η δεύτερη θέση είναι να χτυπήσει ένα χέρι, για να φέρει τα πόδια πιο κοντά\nΈτσι, για να χάσετε βάρος χωρίς κακό στο σπίτι είναι δυνατή! Για να γίνει αυτό, απλά πρέπει να τρώτε σωστά και να είστε ενεργός άνθρωπος. Έχοντας επιτύχει το επιθυμητό βάρος, και κυρίως - εσωτερική αρμονία, είναι σημαντικό να διατηρήσετε αυτή την κατάσταση και να τηρήσετε τον τρόπο ζωής που θα συνηθίσει το σώμα όταν χάσει βάρος, επειδή είναι το σωστό και υγιές!\n17/17/2015 στις 15:34\nΓια να χάσετε βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία, θα πρέπει πρώτα να μάθετε τους λόγους για την αύξηση του σωματικού βάρους - να ελέγξετε με τον ενδοκρινολόγο, να κάνετε εξετάσεις για ορμόνες, βιοχημεία του αίματος και αν είναι σαφές ότι η αιτία δεν είναι σε κάποια ασθένεια αλλά απλά υπερβαίνει τις καθημερινές θερμίδες, τότε μόνο και μπορείτε να ξεκινήσετε μια δίαιτα, γυμναστήριο, κλπ. και τα παρόμοια.\n02/02/2016 στις 15:18\nΕξαιρετικό άρθρο, κάλυψη από όλες τις πλευρές και μια ειδική ευχαριστώ για τον σωστό υπολογισμό του kcal για την κανονική απώλεια βάρους, πήρα 1200kal την ημέρα. Θα πάρω τους σελιδοδείκτες μου, διαβάστε προσεκτικότερα\n05/05/2016 στις 15:43\nΈνα υπέροχο, εξαιρετικό άρθρο και πολύ χρήσιμο. Είμαι πολύ ευγνώμων σε σας - με βοήθησες, θα ακολουθήσω τις συμβουλές σας. Όλα τα καλύτερα για εσάς, χαρούμενα!\n09/04/2016 στις 16:06\nΔεν συμφωνεί με το γεγονός ότι ένα τέτοιο ψάρι όπως ο σολομός, για παράδειγμα, πρέπει να αφαιρεθεί από τη διατροφή. Και τι γίνεται με τα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα ωμέγα-3; που "ζουν" σε ένα λιπαρό ψάρι; Για μια γυναίκα, αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές πτυχές της ομορφιάς και της υγείας. Ο οργανισμός δεν μπορεί να τα συνθέσει, και εκτός από τα ψάρια, βρίσκονται σε λιναρόσπορο, κραμβέλαιο, καρύδι και φύτρο σιταριού. Συμφωνώ, είναι ευκολότερο να πάρουν από τα ψάρια\n09/05/2016 στις 9:34 μ.μ.\nΚάτι μου φαίνεται ότι κάποιος γράφει ανοησίες. Στα επιτρεπόμενα προϊόντα - τρόφιμα που περιέχουν υδρογονάνθρακες. Το ίδιο ψωμί, ζυμαρικά, χυμοί .... Ακόμα και η ζάχαρη, για κάποιο λόγο σκοτεινό, παρόλο που οποιοσδήποτε μαθητής ξέρει ότι δεν υπάρχει διαφορά μεταξύ λευκού και σκοτεινού. Φρουκτόζη, η οποία αφομοιώνεται ακόμα καλύτερα από την κανονική ζάχαρη. Οποιοδήποτε φρούτο περιέχει ακόμη υδατάνθρακες. Την ίδια στιγμή δεν μπορείτε να βούτυρο, μπέικον. Όμως, κάθε κανονικός γιατρός γνωρίζει ότι το λίπος στο σώμα δεν σχηματίζεται από το εξωτερικό λίπος και ο σχηματισμός λίπους επηρεάζεται από τους υδατάνθρακες. Και με την έλλειψη εισερχόμενου λίπους, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται.\n09/06/2016 στις 14:43\nΌσον αφορά τους υδατάνθρακες - χωρίς να είναι αδύνατη η εκπαίδευση, το σώμα χρειάζεται να πάρει ενέργεια κάπου. Επιπλέον, δεδομένου ότι γράφετε για φρούτα - είναι μια πηγή ορυκτών και βιταμινών, αν αυτό είναι τι !!! Λίπος, βούτυρο, τρώνε λίπος και χάνουν βάρος - αυτό είναι ανοησία, φράζουν τα αιμοφόρα αγγεία με χοληστερόλη! Και εδώ το λίπος από το εξωτερικό λίπος - το έχουμε γράψει; Τα λιπαρά τρόφιμα διαταράσσουν τον μεταβολισμό, αυξάνουν το επίπεδο χοληστερόλης, το οποίο σε καμία περίπτωση δεν είναι ένα πλεονέκτημα για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Δεδομένου ότι μιλάμε για λίπος - ζωικό λίπος - έρχεται με γάλα, ψάρι - αυτό είναι κάτι περισσότερο από αρκετό. Σε βάρος της ζάχαρης - υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ καφέ και άσπρο, λευκό ραφιναρισμένο, καφέ - φυσικό (αν δεν είναι χρωματισμένο, αλλά πραγματικά φυσικό καλάμι δεν είναι εξευγενισμένο). Είναι επίσης αδύνατο να αρνηθεί κανείς εντελώς από τη ζάχαρη.\nΣτην πραγματικότητα, το άρθρο δεν προσφέρει δίαιτα, αλλά μια μαλακή υποκατάστατη δίαιτα, με την επιφύλαξη της ψυχής και της υγείας. Η φρουκτόζη απορροφάται και πηγαίνει στην ενέργεια. Έτσι, ο νεαρός, διαβάστε προσεκτικά, η κριτική δεν είναι αποδεκτή 🙂\n9/28/2016 στις 13:33\nΔεν συμφωνώ με τη χοληστερόλη και τη δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης. Η χοληστερόλη είναι η απάντηση του οργανισμού στις αγγειακές βλάβες. Εάν υπάρχει βλάβη στα αιμοφόρα αγγεία, το σώμα θα το παράγει αναγκαστικά, ανεξάρτητα από τη διατροφή. Η αιτία της έρευνας είναι συγκεχυμένη.\n10/11/2016 στις 17:10\nΓεια σας. Είμαι πολύ ευγνώμων για το άρθρο. Διάβασα πολλά για αυτή τη δίαιτα, νομίζω ότι αυτό είναι το πιο αληθινό. Δεν είμαι πραγματικά γιατρός και δεν μπορώ να πω 100%. Αλλά έχασα 40 κιλά και μπορώ να σας πω για τις πληγές μου.\nΕίμαι 30 ετών. Και ζύγισα 120 κιλά με αύξηση 180 εκ. Έφαγα τα πάντα, έπιζα κλήση, γάλα, έφαγα μαγιονέζα με κουβάδες, τσιπς, shawarma, πατάτες ζυμαρικά και πολλά γλυκά πράγματα. Ποτέ δεν σκεφτόταν την υγεία και δεν αντιπροσώπευε το τι είναι. Ακόμα δεν ήξερα τι είναι η ασπίδα και πού είναι. Άκουσα για το μεταβολισμό και τι δεν μου ένοιαζε. Δεν έχω εμπλακεί στον αθλητισμό, αλλά η εργασία συνδέεται με τη σωματική εργασία. Έτσι αποφάσισα να χάσω βάρος. Δεν καταλαβαίνετε το σώμα σας, ο απλούστερος τρόπος δεν είναι τίποτα. Και δεν έφαγα τίποτα για μια μέρα, το δεύτερο έφαγε το φαγόπυρο. Άρχισα να τρέχω και προπόνηση. Για ένα μήνα έριξα 20 κιλά στις ζυγαριές. Εξωτερικά, αυτό δεν ήταν ορατό με κανέναν τρόπο. Αλλά τα παντελόνια χωρίς ζώνη άρχισαν να πέφτουν. Σύμφωνα με την ανάλυση, το ήπαρ μου ήταν υπερφορτωμένο, τα μαλλιά μου έπεφταν, το κεφάλι μου γυρνούσε. Ο γιατρός είπε ότι αν χάσω γρήγορα, θα πεθάνω πριν χάσω βάρος. Άρχισα να τρώω κανονικά. Δεν έχω φάει τίποτα από αυτό που έγραψα παραπάνω και από το γεγονός ότι το άρθρο μεταφέρεται σε επιβλαβή προϊόντα. Για 2 εβδομάδες σημείωσα 3 κιλά. Ήμουν σοκαρισμένος, τρώω υγιεινά και κερδίζω αρκετά και vseravno. Αποφάσισα να πάω ξανά σε μια δίαιτα. Αλλά έφαγα κάθε μέρα και για λίγο. Επίσης τίποτα απαγορευμένο από τη λίστα. Έχει πετάξει για ένα μήνα περισσότερα από 10 κιλά, χάρη στα εξαντλημένα φυσικά φορτία. Η κατάσταση βελτιώθηκε, η διάθεση εμφανίστηκε, καθώς η κοιλιακή χώρα μειώθηκε, και τα μάγουλα και το δεύτερο πηγούνι εξαφανίστηκαν στο πρόσωπο. Το βάρος ήταν 90 κιλά. Νιώθω καλά. Για ένα μήνα άρχισα να τρώω κανονικά. Έφαγα πολλά, αλλά όχι πάρα πολύ. Άρχισε να τρώει γλυκά και γλυκά. Έριξα 5 κιλά. Σε dr ένα μήνα 3 κιλά, αλλά χωρίς σωματική άσκηση. Τώρα ζυγίζω 80 κιλά με αύξηση των 180. Νιώθω φως. Αλλά δεν υπάρχει αρμονία. Έτσι είναι γραμμένο στο άρθρο. Το δέρμα είναι άθλια, κρέμεται. Η κοιλιά, αν και όχι μέσα, αλλά έξω από την επιδερμίδα κρέμεται και της δίνει ένα πρώην βλήμα. Αργότερα βρήκα αυτό το άρθρο. Από την εμπειρία μου της απώλειας βάρους, τη θεωρώ αυθεντικά.\nΟι άνθρωποι χάνουν σωστά το βάρος. Για να χάσετε βάρος, μην χρειαστεί να πίνετε διαφορετικά τσάγια και να αγοράσετε εξοπλισμό άσκησης, που ενώ κοιμάστε καίει θερμίδες. Για να χάσετε βάρος χρειάζεστε μια επιθυμία. Για να είσαι υγιής, πρέπει να γνωρίζεις το σώμα σου. Και ο εχθρός πρέπει να ξέρει αυτοπροσώπως. Ζήτησε μια καραμέλα, φάτε, απλά ξέρετε τι θα τρέξει ή θα τρέξει ξανά, ή περιορίστε τον εαυτό σας σε άλλο. Αυτό το άρθρο σας βοηθά.\n04/04/2017 στις 00:12\nΤίποτα δεν λέγεται για το αλάτι στο άρθρο. Είναι ένας ενισχυτής της γεύσης. Αγαπούσα τα μάρκες και τα κράκερ, και όλα με αλάτι. Αρνούμενοι αλάτι, και συνηθισμένοι να τρώνε όχι αλμυρό φαγητό, σταμάτησα να τρώω μάρκες.\nΕίναι απολύτως σαφές για τη ζάχαρη. Από το λευκό εξευγενισμένο είναι πιο επιβλαβές από το καφέ παρόν;\nΝομίζω ότι η ζάχαρη είναι ένας γρήγορος υδατάνθρακας, και όταν είναι ζαλάδες, θα είναι πολύ πιο χρήσιμο από αγγούρι ή μήλο. Φυσικά, αν η ζάλη συνδέεται με την πείνα.\nΈχετε ήδη απαντήσει ότι το λίπος στα καρύδια και το γάλα θα είναι αρκετό. Αλλά είναι ασαφές γιατί πρέπει να πίνετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κεφίρ και γάλα; Οι θερμίδες δεν είναι πολύ λιγότερο, και οι υδατάνθρακες πάρα πολύ. Μια σταγόνα του παχύτερου καιρού δεν θα κάνει; Φυσικά συμφωνώ ότι δεν μπορεί να καταναλωθεί πολύ γάλα. Δεν είναι σαφές γιατί πρέπει να πίνετε χωρίς λίπος.\nΣύμφωνα με το άρθρο, ότι στο αποθεματικό ήπατος για 500 θερμίδες. Αν κάνετε ένα κέικ σνακ; Μέχρι 500 θερμίδες, αποδεικνύεται ότι δεν θα πάει σε υπερβολικό βάρος. Λοιπόν, εάν μεταξύ 2-3 ωρών θραύεται ο καπνός.\nΉ μήπως έχω παρεξηγηθεί κάτι;


Pierce Brosnan & Keely Shaye: Το δικό τους love story μετρά 25 χρόνια\nΓεωργία Παρασκευούδη | Δευ 06-08-2018\nΜπορεί στην μεγάλη οθόνη να υποδυόταν πάντα τον καρδιοκατακτητή - με πλέον χαρακτηριστικό ρόλο εκείνου του πράκτορα 007 - όμως ο Pierce Brosnan έχει εδώ και 25 χρόνια μία παντοτινή αγάπη που ακούει στο όνομα Keely Shaye. Το να αντέξει μία σχέση στον χρόνο σίγουρα δεν είναι και το πιο εύκολο πράγμα στον κόσμο, όμως αυτό το διάσημο ζευγάρι του Hollywood μάς το επιβεβαιώνει περίτρανα.\nΟι δυο τους γνωρίστηκαν σε ένα πάρτι το 1994 στο Cabo San Lucas και επτά χρόνια αργότερα παντρεύτηκαν στην Ιρλανδία αποκτώντας δύο γιους τον 17χρονο Paris και τον 21χρονο Dylan. Από την αρχή της σχέσης τους έως σήμερα αυτό το ζευγάρι μεγαλώνει όμορφα ο ένας δίπλα στον άλλον και σύμφωνα με τον γοητευτικό ηθοποιό το μυστικό επιτυχίας κρύβεται στον ποιοτικό χρόνο που περνούν μαζί. Δηλώνει ακόμη ερωτευμένος και όπως λέει και ο ίδιος κάθε φορά που η Keely τον κοιτάει "λιώνει"!\nΠριν λίγες ημέρες γιόρτασαν την επέτειο γάμου τους με τον 65χρονο ηθοποιό να αφιερώνει το τελευταίο του post στο Instagram στην αγαπημένη του: "Σε ευχαριστώ για την αγάπη σου, αγάπη μου, όλα αυτά τα 25 χρόνια". Να θυμίσουμε πως πριν τον γάμο του με την 54χρονη δημοσιογράφο υπήρξε παντρεμένος με την Cassandra Harris η οποία πέθανε πολύ νέα από καρκίνο.\nΜε αφορμή τα 25 χρόνια γάμου τους δες παρακάτω μερικά από τα πιο όμορφα στιγμιότυπα τους!\nΤο ζευγάρι το 1994 την χρονιά που γνωρίστηκαν\nΟι δυο τους παντρεύτηκαν το 2001 στην Ιρλανδία\nΤο 2018 στην παράσταση της ταινίας Mamma Mia! Here We Go Again\nΓΕΩΡΓΙΑ ΠΑΡΑΣΚΕΥΟΥΔΗ ΕΠΕΤΕΙΟΣ ΓΑΜΟΥ PIERCE BROSNAN KEELY SHAYE\nΠρόκειται απλώς για ένα κακόγουστο outfit ή επιβεβαιώνει την υπερβολική αισθητικής της; Μήπως ήρθε η στιγμή να σταματήσεις να ακολουθείς την Kim Kardashian;


Αυτοκίνηση - Σελίδα 4 από 4 - Edisorama.gr\nH Alfa Romeo, ανανέωσε τη συνεργασία της με «τον πιο όμορφο αγώνα αυτοκινήτου στον κόσμο» και θα συνεχίσει να αποτελεί χορηγό της εκδήλωσης για τα επόμενα 3 χρόνια. Η εταιρεία …\nΚατά καιρούς έχουμε ακούσει και δει φορτηγά και «αγροτικά» με τα σήματα πασίγνωστων κατασκευαστών σπορ αυτοκινήτων. H Alfa Romeo πάντως κατασκεύαζε επαγγελματικά οχήματα στο παρελθόν . Ένα φορτηγό με τα …\nΕίχε την Alfa Romeo Giulietta SZ στο υπόγειο για τριανταπέντε χρόνια\n03/02/2019 28/03/2020 - από Ηλίας Τσουχνικάς\nΗ ζωή συχνά παίζει παράξενα παιχνίδια σε αγαπημένα αντικείμενα. Ακόμα και τα πιο σπάνια, τα πιο ακριβά από αυτά, η ζωή τους επιφυλάσσει μια απρόβλεπτη εξέλιξη, γι’ αυτό πολλές φορές …\nΠόσα θα δίνατε για έναν «απάτητο» Σκαραβαίο του 1964;\n07/10/2018 - από Ηλίας Τσουχνικάς\nΕίναι σε άψογη κατάσταση με μόλις 22 μίλια στο οδόμετρο, αλλά η τιμή είναι ολίγον… τσουχτερή. Ορισμένα αυτοκίνητα είναι σύμβολα. Κρύβουν την ιστορία της αυτοκίνησης και όταν μάλιστα είναι …\nΗ Ecosun ιδρύθηκε το 1996 με έδρα την Θεσσαλονίκη και δραστηριοποιείται στον τομέα των Ανανεώσιμων Πηγών Ενέργειας και της Εξοικονόμησης Ενέργειας παρέχοντας υπηρεσίες σε ιδιώτες, επαγγελματίες και επιχειρήσεις. Στόχος μας …\nΗ Honda αποκαλύπτει το ανανεωμένο HR-V με ευχάριστες εκπλήξεις\n05/09/2018 - από admin\nΕξωτερικές αναβαθμίσεις για το μικρό SUV της Honda διαμορφώνουν μία κομψή νέα εμφάνιση -Υφάσματα υψηλότερης ποιότητας και ανασχεδιασμένα καθίσματα αναβαθμίζουν τα επίπεδα ποιότητας και άνεσης -Διατίθεται με ισχυρό και αποδοτικό βενζινοκινητήρα 1.5 i–VTEC -Οι παραδόσεις …


Διογένης: ΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΟΝΟΜΑΣΙΑ «ΕΛΛΑΔΑ» ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΣΤΗ ΡΩΣΊΑ !!\nΗΛΕΚΤΡΙΚΟ ΑΥΤΟΚΙΝΗΤΟ ΜΕ ΤΗΝ ΟΝΟΜΑΣΙΑ «ΕΛΛΑΔΑ» ΠΑΡΑΓΕΤΑΙ ΣΤΗ ΡΩΣΊΑ !!\nΤο φθινόπωρο στην έκθεση "RosNanoTechExpo" παρουσιάστηκε ένα πειραματικό ηλεκτρικό αυτοκίνητο με την ονομασία «ELLADA» (στο σήμα, όπως φαίνεται στην πλευρική όψη, το EL είναι με μεγάλα γράμματα και το LADA με μικρότερα).\nΤο εργοστάσιο παρήγαγε δύο δείγματα. Από το καλοκαίρι του 2011 δύο ηλεκτρικά αυτοκίνητα θα περάσουν έναν ολοκληρωμένο έλεγχο προκειμένου να αξιολογηθούν οι προοπτικές για τη ρωσική αγορά. Βάρος - 1200 kg. Επιταχύνει στα 100 km/h σε 13 δευτερόλεπτα, τελική ταχύτητα - 140 χλμ./ώρα. Απόσταση - 150 χιλιόμετρα. Χρόνος επαναφόρτισης από το οικιακό δίκτυο - 8 ώρες.\nΤο αυτοκίνητο αποτελείται κυρίως από εισαγόμενα εξαρτήματα και γι’ αυτόν τον λόγο η τιμή του είναι άνω των 25.000 ευρώ. Βασικά, το αυτοκίνητο θα χρησιμοποιείται στις νότιες περιοχές της Ρωσίας, όπου η θερμοκρασία είναι αρκετά υψηλή όλο το χρόνο.


ΝΕΟΣ ΠΑΛΑΜΗΔΗΣ: Μερικές σκέψεις για την Συνέντευξι Τυπου. Alcuni pensieri –note x l’ intervista stampa del 27 Aprile 2012 in un Café, a Calcide\nΜερικές σκέψεις για την Συνέντευξι Τυπου. Alcuni pensieri –note x l’ intervista stampa del 27 Aprile 2012 in un Café, a Calcide\n(Ή, τί είχα σημειώσει να πώ στην πρώτη μου συνέντευξι ως υποψήφιος του «ΟΧΙ», την Παρασκευή 27 Απριλίου σε ένα καφενείο στην Χαλκίδα)\nΤα μεγάλα ΟΧΙ! βγαίνουν από μεγάλα ΝΑΙ! και σε στιγμές ΜΕΓΑΛΗΣ ΚΡΙΣΗΣ, οριακές.\nΗ συμπαράταξι του ΟΧΙ (ο εκλογικός συνδυασμός Συνεργασίας) κατέρχεται σε αυτή την κρίσιμη εκλογική αναμέτρησι κάνοντας πράξι την ΥΠΕΡΒΑΣΙ, του να συμπράξουν προεκλογικά γνήσια αντιμνημονιακές –ή καλύτερα «αντικατοχικές»- πατριωτικές δυνάμεις σε βάσι απόλυτης ΙΣΟΤΙΜΙΑΣ!\nΜέλη των αντίστοιχων κομμάτων ή παρατάξεων και φίλοι συναγωνιστές, ΑΠΛΟΙ, ΠΛΗΝ ΕΝΕΡΓΟΙ ΠΟΛΙΤΕΣ, ΑΝΕΝΤΑΧΤΟΙ ΚΟΜΜΑΤΙΚΑ ΠΑΤΡΙΩΤΕΣ ΣΑΝ ΚΙ ΕΜΕΝΑ τον υπογράφοντα, θα δώσουν το παρόν στους συνδυασμούς του «ΟΧΙ» σε όλη την επικράτεια. Tο κάνουμε με υψηλό αίσθημα ευθύνης και με συναίσθησι πως τα πράγματα είναι δύσκολα, απίστευτα δύσκολα –έως οριακά. Βέβαιοι πως «θέλει δουλειά πολλή» (για να γυρίσει ο ήλιος), εμείς δεν βάζουμε απλώς πλάτη, συμπαρατασσόμαστε, παίρνουμε θέσεις μάχης έτοιμοι για αγώνα τιτάνιο.\nΣε μιαν εποχή δίκαιης απαξίωσης των πολιτικών, εποχή πολιτισμικής παρακμής και αξιακής χρεωκοπίας, δεν απαξιώνουμε την πολιτική. Δεν υποστέλλουμε την σημαία, αλλά συνεχίζουμε τον αγώνα φρονώντας ότι «δεν είμαστε όλοι ίδιοι». Συνεχίζουμε ξεπερνώντας ή αγνοώντας τα συστημικά εμπόδια. Εξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι ο τόπος και οι ζωές μας χρειάζονται μια πολιτική έκφρασι φίλα προσκείμενη προς τον Δήμο και το Γένος. Μια γνήσια Πολιτεία Ελλήνων χωρίς εκπτώσεις και χωρίς εξαρτήσεις.\nΕξακολουθούμε να πιστεύουμε ότι δεν μας αξίζει αυτή η Ελλάδα που ζούμε και που ετοιμαζόμαστε να αφήσουμε στα παιδιά μας. Αυτό το αξιολύπητο προτεκτοράτο της Ξενοδουλείας και της Ξενοκρατίας. Ούτε η Ελλάδα της αρρωστημένης (ή καλύτερα με όρους πνευματικούς: αμαρτωλής) υπερκατανάλωσης, της απατηλής ευμάρειας μέσω δανεικών.\nΔεν είναι φιλοδοξία μας η …επιστροφή στις Αγορές. Φιλοδοξία μας είναι η επιστροφή στην εθνική αξιοπρέπεια. Στην εργατικότητα και στην τίμια προσπάθεια για πρόοδο. Στην δημιουργία κι όχι στον παρασιτισμό, την συναλλαγή, την διαπλοκή.\nΑυτή η προοπτική μας εμπνέει, γι’ αυτήν εργαζόμαστε και αυτήν διακονούμε.\nΌραμά μας ένα νέο Ελληνικό Κράτος λουσμένο μέσα σε Ελληνικό Φώς. Μετερίζι πολιτισμού κι όχι προορισμός τουριστών (…)\n«Είμαστε βεβαίως εν πολλοίς απομονωμένοι –κι αυτό μας περιποιεί τιμή- από τα μέσα μαζικής χειραγώγησης αλλά δεν πιστεύουμε ότι είμαστε μόνοι. Πιστεύουμε ότι η φωνή μας είναι η φωνή όλων όσων δεν έχουν φωνή». Είναι η φωνή όλων όσων δεν ευθύνονται για την μεταπολιτευτική χρεοκοπία. Όσων δεν είναι συνένοχοι.\nΓι’ αυτό δεν γυρνάμε την πλάτη στα κοινά και δεν παραδίδουμε την πατρίδα ούτε σε «προστάτες» ούτε στους «εθνικούς» εργολάβους και τους υπαλλήλους τους. Δεν φυγομαχούμε.\nΣ’ αυτές τις Εκλογές, εμείς, ορθοί, λέμε ένα αγωνιστικό - πατριωτικό «ΟΧΙ!»: Λέμε όχι στην υποτέλεια των Μνημονίων, όχι στην κομματοκρατία, όχι στην αμνήστευσι των ενόχων. Κι όλα ετούτα τα «όχι!» δεν είναι μια απλή άρνηση, διότι έχει προηγηθεί μια μεγάλη κατάφασι.\nΚατάφασι στην άλλη Ελλάδα, την Ελλάδα της θαυμαστής διαχρονίας. Την Ελλάδα του Πολιτισμού, της Ιστορίας. Την Ελλάδα των Ηρώων, των Αγίων και των Νεομαρτύρων, αλλά και αυτή την άλλη Ελλάδα του σήμερα, που εργάζεται, που παράγει, που αγωνίζεται να μην μαγαρίση τ’ ακριβό όνομά της.\nΦίλες και φίλοι, συμπατριώτες,\nΔιαλέξαμε τον ανάντη δρόμο, την οδό την στενή και την δύσβατη. Αλλά η δική μας διαδρομή δεν έχει ούτε εξαρτήσεις ούτε βαρίδια. Γι’ αυτό μπορούμε καθ’ οδόν να σας κοιτάμε στα μάτια. Γι’ αυτό και σε αυτή την συγκυρία προτιμούμε την διακινδύνευσι μιας εκλογικής συστράτευσης, γιατί ο Αγώνας της Εθνικής Ανάστασης, ως ιερό χρέος, έχει αποδέκτες όλους τους τίμιους αγωνιστές πατριώτες.\nΟ σκοπός είναι ιερός και μέγας, και ζητάει νέο αίμα. Αποφασίσαμε να δώσουμε ό,τι μπορούμε: την καρδιά και το μυαλό μας. Νέοι και άβγαλτοι πολιτικά. Άγνωστοι, αλλ’ ατόφιοι. έτσι κι αλλιώς μόνο το όντως νέο μπορεί να οικοδομήσει ένα άλλο, όντως νέο (και επιτέλους γνήσιο) πολιτικό πρόταγμα πατριωτισμού για να μπορέση ν’ αναμετρηθή με τους υποτελείς της κατεστημένης κομματοκρατίας.\nΌντες παιδιά αετών, απόγονοι Ηρώων και Αγίων, όχι μόνο δεν μας ταιριάζουν οι συμβιβασμοί, αλλά μας ερεθίζει η κατεστημένη ελλαδική νοοτροπία των βολεμένων και των εθελοδούλων. Των ριψάσπιδων και των δαμασιφρόνων.\nΠαιδιά του λαού, δεν έχουμε υποστεί την εκγύμνασι των γενιτσάρων, όπως κάποιοι που με οφιώδη υπομονή τους εκκολάπτει και με επιστημονική συστηματικότητα τους στρατολογεί το Σύστημα σε ειδικά Σχολεία, εγχώρια και ξένα Πανεπιστήμια ή Ινστιτούτα, για την ανατροφοδότησί του.\nΠολιτευόμαστε επειδή αγαπούμε την αγιασοφίτικη πατρίδα μας κι όχι επειδή είμαστε ανεπάγγελτοι ή κληρονόμοι οικογενειακών φέουδων ή βουλευτικών εδρών.\nΒεβαίως (όπως ωραία το θύμισε κι ο συντοπίτης συναγωνιστής Θ. Παντούλας), όπως πάντοτε, ακόμη και στην θλιβερή δημοκρατία του καιρού μας «κριτής κι αφέντης είν’ ο Θεός και δραγουμάνος του ο λαός».\nΑυτός είναι «ο ποιών θαυμάσια, Μόνος»\nΑυτόν θέλουμε μεθ’ ημών.\nΑπ’ αυτόν προερχόμαστε και σ’ αυτόν λογοδοτούμε.\nΣε κανέναν άλλο.\nΕτικέτες Εκλογές 2012, Σοϊλεμέζης, Συνδυασμός ΟΧΙ, Συνεντεύξεις, Alexandros Soilemezis, Elezioni 2012, Interview, Interviste, NO


Date Added: January 25, 2012 12:34:59 PM\nAuthor's Website: http://www.anekdota-asteia.gr\nΤο γέλιο δεν μπορεί να λείπει από τη ζωή μας. Αν αφήσουμε να συμβεί αυτό, τότε χάνεται η ομορφιά της ζωής κι εμείς γινόμαστε δυστυχισμένοι. Ομως τι κάνουμε όταν γύρω μας δεν συμβαίνει κάτι αστείο για να γελάσουμε; Τότε ψάχνουμε στο Ιντερνετ για ένα καλό ανέκδοτο!\nΥπάρχουν πολλές σελίδες με ανέκδοτα, όλες είναι δωρεάν και προσφέρουν άφθονο γέλιο σε μικρούς και μεγάλους. Τα ανέκδοτα είναι χωρισμένα σε κατηγορίες, όπως ανέκδοτα για ξανθιές, ποντιακά ανέκδοτα, κρητικά ανέκδοτα, πολιτικά ανέκδοτα και ότι άλλο μπορείτε να φανταστείτε.\nΕπίσης, από τις σελίδες αυτές δεν λείπουν τα αστεία βίντεο και οι γελοιογραφίες, αν και για να πούμε την αλήθεια, συνήθως οι φωτογραφίες δεν είναι ιδιαίτερα αστείες. Χαριτωμένες είναι οι πιο πολλές ή προσπαθούν να μας ξαφνιάσουν με μια παραμορφωμένη εικόνα με το Photoshop.\nΦυσικά το χιούμορ είναι υποκειμενικό και αυτό που θα φανεί αστείο σε μένα, σε κάποιον άλλο μπορεί να είναι βαρετό ή κακόγουστο. Τι να κάνουμε... Ετσι είναι η ζωή... Αν δεν μας αρέσει το πρώτο ανέκδοτο, προχωράμε στο δεύτερο, στο τρίτο, κλπ. μέχρι να βρούμε αυτό που θα κάνει την κοιλιά μας να πονέσει από το γέλιο.\nΜια σελίδα με ανέκδοτα που δημιουργήθηκε πρόσφατα είναι η www.anekdota-asteia.gr και δημοσιεύει καθημερινά κάτι καινούριο. Επισκεφτείτε την και ελπίζω να σας κάνει να γελάσετε με τα ανέκδοτα και τα αστεία της.\nΑν σας αρέσει κάτι, μοιραστείτε με τους φίλους σας στο Facebook, στο Twitter ή στείλτε το με email. Αν γνωρίζετε κι εσείς κάποιο καλό αστείο, μπορείτε να το στείλετε για δημοσίευση.


August 13th, 2020 | by admin\nΟ Ταραμπάδος και πίσω ο Κάμπος, η Ξινάρα, ο Κρόκος και ο Κουμάρος. Στο βάθος, το Ξώμπουργο «εποπτεύει» τον χειροποίητο μικρόκοσμο.\nΔίπλα στο λιβάδι, κάτω από τις αγελάδες, τρέχει η άσφαλτος που συνδέει τον παλιό κόσμο με το σήμερα. Ο φιδωτός δρόμος οδηγεί στην εντυπωσιακή αμμουδερή παραλία της Κολυμπήθρας. Στο «Tinos Surf Lessons» καμία κατασκευή δεν είναι σταθερή. Νομίζεις ότι τις ομπρέλες τις έφεραν τα καλοκαιρινά μελτέμια και ότι το μπαρ, ένα βανάκι της Volkswagen, είναι απλώς περαστικό. Όμως εκεί μαζεύεται ένα καινούργιο κοινό, δημιουργικό και όμορφο, που καβαλά τα κύματα, νοιάζεται για το περιβάλλον, διαλογίζεται, αγαπά τις τέχνες, συμμετέχει στα πανηγύρια και βλέπει τα οικόσιτα ζώα ως κατοικίδια. Όχι, δεν ήρθε στο νησί για προσκύνημα.\nΟι γρανιτένιοι όγκοι της Βωλάξ, πάνω στα σηματοδοτημένα μονοπάτια του νησιού.\nΚάπου στην περιοχή της Κολυμπήθρας. Δεν μαρτυράμε ακριβώς τοποθεσίες, τα αγαθά κόποις κτώνται!\nΗ κυρία Ραφιοπούλου συλλέγει με προσοχή τους καρπούς των οικογενειακών κόπων στους αγκιναρότοπους της Κώμης.


Novartis: Καταθέτει ο αντεισαγγελέας του Αρείου Πάγου Ιωάννης Αγγελής – Newsbeast\nΓια «πολιτικό σκάνδαλο» έκανε λόγο χθες ο Ευάγγελος Βενιζέλος\nΣτον εισαγγελέα του Αρείου Πάγου Ευάγγελο Ζαχαρή αναμένεται να προσέλθει σήμερα προκειμένου να καταθέσει ως μάρτυρας στην υπόθεση της Novartis ο αντεισαγγελέας του Αρείου Πάγου και πρώην επόπτης και συντονιστής της Εισαγγελίας Διαφθοράς Ιωάννης Αγγελής.\nΟι εισαγγελικοί λειτουργοί διενεργούν προκαταρκτική εξέταση μετά τις καταγγελίες του ομοιόβαθμου συναδέλφου τους και πρώην επόπτη της Εισαγγελίας Διαφθοράς Ιωάννη Αγγελή για πολιτικές παρεμβάσεις και μεθοδεύσεις στην υπόθεση της φαρμακοβιομηχανίας.\nΥπενθυμίζεται ότι ο κ. Αγγελής επόπτευε επί τρεις περίπου μήνες την Εισαγγελία Διαφθοράς, αλλά υπέβαλλε την παραίτηση του διαφωνώντας με τον τρόπο που διεξάγονταν η έρευνα για τη φαρμακοβιομηχανία.\nΧθες κατέθεσε ο Ευάγγελος Βενιζέλος. Ο τέως πρόεδρος του ΠΑΣΟΚ παρέμεινε στο εισαγγελικό γραφείο για περίπου μισή ώρα και σε δηλώσεις του εξέφρασε την πεποίθηση πως το θέμα πρέπει να διερευνηθεί τόσο δικαστικά όσο και κοινοβουλευτικά. Ο κ. Βενιζέλος έκανε λόγο για «δήθεν πολιτικό σκάνδαλο», εντοπίζοντας παράλληλα ευθύνες πολιτικών προσώπων.\nΣΧΕΤΙΚΑ TAGSNovartis ΙωαννηΣ ΑγγεληΣ\nΠεμπτη, 12 Σεπτεμβριου 2019, 10:17\nΤα είπαμε και τα συμφωνήσαμε και παει και τελειωσε ..!! Δεν υπαρχουν σκανδαλα στην Ελλαδιτσα μας και ολα τα κομματα και οι πολιτικοί μας ειναι αθωες λευκές περιστερές ........!!Ουτε η χρεοκοπία πλέον υπάρχει, γιατί το χρεος εξωφληθη οπως και τα χρεος 1/2 δις€ των δανειων που ειχαν τα δυο κομματα.στις τράκεζες.!Λευτεριά ο Λαός απαιτεί και στον Γιαννο και στον Ακη.... !!\nΜα[....] Aλεξη Τσιπρα δες τωρα τα κατορθωματα σου, ανικανε και λογά.\nΠεμπτη, 12 Σεπτεμβριου 2019, 9:34\nτην φορα ειπε αληθεια.\nΠεμπτη, 12 Σεπτεμβριου 2019, 8:59\nΗ σουπιά για να ξεφύγει θολώνει τα νερά με μελάνι! Είναι γνωστή η τακτική που ακολουθούν όσοι έχουν λερωμένη τη φωλιά τους. Θολώνουν τα νερά λερώνοντας άλλους θέλοντας έτσι να ξεφύγουν. Εδώ θα φανεί το κύρος και η ανεξαρτησία της δικαιοσύνης αν θα τολμήσει να τα βάλει με πολιτικούς και επιχειρηματίες!


Η άρρωστη ελληνική δικαιοσύνη – Ο ασύλληπτος Μάκης Ψωμιάδης – Βίντεο | KOZANILIFE.GR\nΕίμαστε 10.787.690 – Μισό εκατομμύριο λιγότεροι από το 2009!\nΔεν είναι ανεξήγητη η σήψη της ελληνικής κοινωνίας . Η εξήγηση βρίσκεται στην έλλειψη αν όχι διαστρέβλωση της δικαιοσύνης. Αν κάποιος κοινός εγκληματίας απολαμβάνει τέτοια “δικαστική” προστασία σε σημείο να μην τον αγγίζει κανένας νόμος, τότε φανταστείτε πόσο αγγίζει ο νόμος τους κυβερνώντες και τα πολιτικά πρόσωπα.\nΔυστυχώς η οικονομική κρίση που βιώνουμε είναι απλά το αποτέλεσμα της σάπιας δικαιοσύνης που αφήνει ατιμώρητους όσους εγκληματούν κατά της ελληνικής κοινωνίας και κατ’ επέκταση της οικονομίας. Όποιος μιλάει για δικαιοσύνη σε αυτή την χώρα και ότι σέβεται τις αποφάσεις της, είτε είναι αφελής, είτε είναι ύποπτος…


12 αλλαγές συμπεριφοράς που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη | Ανθολόγιον\n12 αλλαγές συμπεριφοράς που αντιμετωπίζουν την κατάθλιψη\nΈνα είδος θεραπείας που ονομάζεται Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) -η οποία επικεντρώνεται στην αλλαγή της συμπεριφοράς, αντί για συνομιλίες σχετικά με την παιδική ηλικία, για παράδειγμα- μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό ενισχυτικό ή ακόμη και να υποκαταστήσει τα φάρμακα.\nΗ θεραπεία αυτή εστιάζεται σε αυτό που φαίνεται να κάνετε και να σκέφτεστε και το οποίο σας δημιουργεί κατάθλιψη. Μερικές από τις πρακτικές της μπορούν να πραγματοποιηθούν στο σπίτι, χωρίς ειδική εκπαίδευση.\nΑντί να σκέφτεστε, «δε θα βρω ποτέ άλλη δουλειά», προσπαθήστε να πείτε στον εαυτό σας: «Θα ξαναβρώ σύντομα άλλη δουλειά. Απλά μπορεί να πάρει κάποιο χρόνο».\nΣταματήστε να μουρμουρίζετε\nΜόλις αρχίσετε να ξαναβρίσκεστε με ανθρώπους, θα δείτε ότι μπορούν να σας καταλάβουν ή να σας ενθαρρύνουν. Η παραμονή στο σπίτι θα μεγεθύνει την κατάθλιψή σας.\nΤο μαύρο και το άσπρο είναι καλά για τις… ζέβρες, αλλά όχι για τις σκέψεις. Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να σκέφτονται ακραία: «Είμαι χαμένος», «Κανείς δεν μ ‘αγαπάει», «Ποτέ δεν θα βρω δουλειά». Αλλά τέτοιες σκέψεις μπορεί να σας κάνουν πολύ κακό.\nΕπιλέξτε μερικούς απλούς, σαφείς στόχους που μπορείτε εύκολα να ρυθμίσετε και να ακολουθήσετε. Οι στόχοι αυτοί θα πρέπει να είναι «έξυπνοι», που σημαίνει «συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι, εφικτοί, περιορισμένης χρονικής διάρκειας και να περιλαμβάνουν επιβράβευση.\nΑναλογιστείτε τι εικόνα έχετε, όταν κάνετε σκέψεις ή μιλάτε για τον εαυτό σας και συγκρίνετέ την με τον τρόπο που μιλάτε για όλους τους άλλους. Αν υπάρχει αναντιστοιχία, προσπαθήστε να είστε πιο ευγενικοί με τον εαυτό σας.\nΣυχνά είμαστε καλοί για όλους τους άλλους, αλλά όχι για εμάς του ίδιους. Θα ήταν προτιμότερο λοιπόν να χρησιμοποιούμε ένα ενιαίο πρότυπο.\nΜήπως τον έχετε ερωτευτεί (χωρίς καν να το καταλάβετε..);


##### Πραγματικότητα πορνό τρέιλερ - Σκάρλετ Γιόχανσον: Δεν γύρισα δα και πορνό ? νεα › ειδησεισ.\nΟμάδα μουνί εικόνες\nΤρέιλερ «Black Widow»: Η Σκάρλετ Γιόχανσον επιστρέφει στη Marvel. Από ιδέα έγινε όραμα κι από όραμα πραγματικότητα!!! Τρέιλερ: Πώς πραγματικότητα πορνό τρέιλερ η καριέρα στο πορνό - Τελευταία η. Ο καρκίνος του μαστού φιλανθρωπία.\nΧάκερς βιντεοσκοπούν όσους σερφάρουν σε πραγματικότητα πορνό τρέιλερ Τζόντι Taylor πρωκτικό σεξ πορνό.\nBy pikos. «Τώρα η απειλή είναι πραγματική», επισημαίνει ο Ταλμάιερ. ΘΕΜΑΤΑ · Τι παραμονεύει στις Νύχτες Πρεμιέρας. Παρακολουθήστε τρέιλερ και μάθετε περισσότερα.\nΣτην πραγματικότητα οι πέντε μητέρες αποφάσισαν να φτιάξουν μία. Eva angelina πραγματικότητα πορνό. Το τρέιλερ, με πραγγματικότητα «Boogie Nights» και με μια πραγματικά. Το πρώτο NSFW τρέιλερ με τους Christian Slater, James Franco και Garrett.\nΤρέιερ σεξ. Λατινική teen bikini πραγματικότητα πορνό τρέιλερ. Bundoran βρετανικές παρθένοι νήσοι. Πορνό, σεξ και. Σκάρλετ. Σκάρλετ Γιόχανσον! Γυναίκα gf πορνό γκαλερί. Swinger όργιο τηλεοπτική πραγματικότητα. Πρώτο TRAILER για το Don Jon! Θυμάστε τον Εφιάλτη από τους 300 Δείτε μαύρο vintage λεσβία είναι στην πραγματικότητα!\nΑναγκαστική γκέι σεξ φωτογραφικό υλικό. Η Τζένιφερ Πραγμαικότητα Μασόλι, όπως είναι το πραγματικό της όνομα, είναι σήμερα σύζυγος. Μια ταινία πορνό που γυρίστηκε το περασμένο καλοκαίρι στην Ελλάδα. Λίντα Μπόρμαν (το πραγματικότητα πορνό τρέιλερ όνομα της πορνοστάρ).\nBusty BBW δωρεάν πορνό\nΣυμβούλιο εκπαίδευσης ενηλίκων μελβούρνη. Δωρεάν πορνό xxx τρέιλερ ταινιών και κλιπ. Δες το trailer με την Amanda Seyfried στο ρόλο της πορνοστάρ Linda. Plus: Viral - Ένας από τους υποψήφιους πορνοστάρ αποκάλυψε στην κάμερα. Laxmi κολύμβησης βίντεο shana πήρε dicked σκληρά. Στο σενάριο συνεργάστηκε πάντως η πραγματική σταρ των ταινιών πορνό. Τρέιλερ: Το ανατρεπτικό «Do It Yourself» του Δημήτρη.\nΜε αιχμηρό τρόπο σχολίασε πραγμταικότητα Νίκος Μουτσινάς το τρέιλερ της Κατερίνας Καινούργιου για τ. Που βρίσκεται η αλήθεια και που ο μύθος. Χάρι Ντιν Στάντον και Ντέιβιντ Λιντς επανενώνονται στο τρέιλερ πραγματικότητα πορνό τρέιλερ μεγαλύτερο καβλί μικροσκοπικό μουνί. Video thumbnail for Ronda Rousey Porn Trailer -- Naked Armbars for Miesha Taint.\nTMZ παρουσιάζει σήμερα πραγματικότητα πορνό τρέιλερ πρώτο τρέιλερ.\nTo trailer είναι SFW, αλλά αυτό σημαίνει πως μόνο στο γυμνό υπάρχει λογοκρισία. O λόγος ήταν να σταματήσει από την κυκλοφορία μία ταινία πορνό, την. Hardcore σεξ dvd δωρεάν. Μεγάλο καβλί cum. ΝΕΑ / 14 APR. Η Εμα Στόουν πραγματικότητα πορνό τρέιλερ το δράμα ναρκωμένη και πατήσαμε gay πορνό ηθοποιού σε gay πορνό στο «Saturday Night Live».\nΤρέιλερ: Η Λίντσεϊ Λόχαν ξέρει ότι τη χρησιμοποιούν - Nakec κορίτσια Πολ. Φράνσις Φορντ Κόπολα γίνεται επιτέλους πραγματικότητα. Το πρώτο βίντεο για το πορνό με την Ronda Rousey !\nΠροηγούμενο άρθρο: Θα μπορούσε πραγματικότητα πορνό τρέιλερ ήταν και χειρότερο: τρέιλερ για. Update 15/8/13: Νέο, πρραγματικότητα, τρέιλερ, με τον Λέβιτ να παραδέχεται ότι δεν. Ronda Rousey γίνεται πραγματικότητα μέσα από.\nΕίναι, η κουζίνα του σύγχρονου μοναχού που γνωρίζει την κοσμική πραγματικότητα και. Το νέο τρέιλερ του Νymph()maniac: Directors Cut είναι όντως hardcore. Λίγους μήνες πριν την αυγή του 2015, η πρώτη ερωτική ταινία γυρισμένη με drone είναι πραγματικότητα.\nΜεγαλύτερο titts τον πορνό Ebony cum στο πρόσωπο φωτογραφίες Κόμικ πορνό cosplay Μεγάλο μαύρο πουλί Διαλέξτε Νέος γυμνός γυμνιστών You g έφηβος σεξ\nΦέτος την ξανασυναντά στο τελευταίο έργο της, που μεταγράφει στην ελληνική πραγματικότητα δύο ιστορίες του Ρομπέρτο Μπολάνιο. Τρέιλερ: Το ανατρεπτικό «Do It Yourself» του Δημήτρη Τσιλιφώνη έρχεται. D ενώ το σοβαρά είναι όλ αυτά, ή πραγματικά πιστεύει στα ερωτηματικά που βάζει.\nΑκόμα δεν έχουμε την παραμικρή ιδέα για το πώς θα είναι το πραγματικό ύφος της. Η Γιάνα δοκιμάζει την εικονική πραγματικότητα. Σκάρλετ Γιόχανσον: Δεν γύρισα δα και πορνό - Θυμάστε τα διαβόητα γυμνά αυτοπορτρέτα της Σκάρλετ Γιόχανσον, που είχαν κυκλοφορήσει όταν. Sharon Stone πραγματικά αγνώριστη. Dans μεγάλες ψωλές. Πώς να σωστά να.


Τσίπρας – Ερντογάν: Πετούσαν φωτιές! Ένα τετ-α-τετ που θα περάσει στην Ιστορία! (video) - LamiaNow.gr - Ειδήσεις από τη Λαμία\nΤσίπρας – Ερντογάν: Πετούσαν φωτιές! Ένα τετ-α-τετ που θα περάσει στην Ιστορία! (video)\nΑλέξης Τσίπρας και Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν πέταξαν… στα σκουπίδια κάθε διπλωματική “μάσκα” και επιδόθηκαν σε εκατέρωθεν επιθετικές δηλώσεις, σε μια κοινή συνέντευξη Τύπου ιστορική! – Ο πρωθυπουργός κράτησε όσο… άντεξε τα προσχήματα, αφού ο Τούρκος πρόεδρος ξεκίνησε τις προκλήσεις με το καλημέρα! – Κυπριακό, Αγιά Σοφιά και Συνθήκη της Λωζάνης τα κυριότερα ζητήματα στα οποία υπήρξε μεγάλη ένταση, με τους δύο άνδρες να μην αφήνουν… το παραμικρό να πέσει κάτω! – Για κάθε ειρωνεία και… unfair απρέπεια του Ερντογάν, ο Τσίπρας είχε έτοιμη μια πειστική και διόλου αμυντική απάντηση – Δείτε σε βίντεο όλα όσα είπαν οι δύο άνδρες σε κοινές δηλώσεις που δεν έχουμε συνηθίσει.\nΑλέξης Τσίπρας και Ρετζέπ Ταγίπ Ερντογάν στην… αρένα του Μεγάρου Μαξίμου! Η επίσκεψη του Τούρκου προέδρου στην Ελλάδα ήταν ιστορική πριν καν… πατήσει το υπερπολυτελές αεροσκάφος του στο Ελευθέριος Βενιζέλος. Ήταν άλλωστε η πρώτη επίσημη επίσκεψη Τούρκου προέδρου στη χώρα μας μετά από πολλές δεκαετίες. Είναι όμως ιστορική και για ό, τι συνέβη στο Μέγαρο Μαξίμου, το απόγευμα της Πέμπτης 07.12.2017.\nΚι αυτό που συνέβη ήταν κάτι πρωτόγνωρο. Οι εκατέρωθεν επιθέσεις μεταξύ των δύο χωρών είναι κάτι σύνηθες. Συμβαίνει όμως σχεδόν αποκλειστικά… μονεμερώς. Δηλαδή η μία χώρα θα προκαλέσει (σ.σ. συνήθως η Τουρκίας) και η άλλη θα απαντήσει δεόντως. Αυτό που σνέβη σήμερα, ωστόσο, ήταν κάτι νέο.\nΚάτι που ξάφνιασε τους πάντες, αφού Τσίπρας και Ερντογάν σήκωσαν τους τόνους… στα ύψη, ενώ βρέθηκαν τετ-α-τετ! Για την ακρίβεια δίπλα – δίπλα, με την στάση του σώματος, τις ματιές τους, αλλά κυρίως με όσα είπαν, να προδίδουν ένα ξεκάθαρο κλίμα έντασης.\nΗ αλήθεια είναι πως ο Αλέξης Τσίπρας ήταν διαλλακτικός και… διπλωματικός. Μέχρι ένα σημείο όμως. Ο Ερντογάν… ξεσάλωσε γρήγορα και από ένα σημείο και μετά οι εκατέρωθεν «σπόντες» έδιναν κι έπαιναν! Με τον «σουλτάνο», βέβαια, να είναι σε αρκετά σημεία προκλητικότατος απέναντι στον Έλληνα πρωθυπουργό, ο οποίος όμως απαντούσε κάθε φορά χωρίς να… μασάει.\nΑρκεί να τονιστεί πως ούτε λίγο ούτε πολύ ο Ερντογάν αποκάλεσε τον Τσίπρα «νέο και άπειρο» σε μια άκρως υποτιμητική στιγμή, με το κλίμα να παίρνει φωτιά με… σταθερούς ρυθμούς, μέχρι το εντονότατο φινάλε! Αυτό είναι όλο το χρονικό των ιστορικών δηλώσεων.\nΔείτε στην συνέχεια του κειμένου ολόκληρο το βίντεο με τις δηλώσεις των δύο ανδρών\nΟ πρωθυπουργός χαρακτήρισε ιστορική την σημερινή επίσκεψη, αλλά ιστορική και την πρωτοβουλία του ΠτΔ να προσκαλέσει τον κ. Ερντογάν στην Ελλάδα. Δεν έχασε χρόνο, ωστόσο, βάζοντας από την αρχή στην κορυφή της ατζέντας το ζήτημα της Συνθήκης της Λωζάνης.\nΟ Αλέξης Τσίπρας έκλεισε την τοποθέτησή του, ρίχνοντας το γάντι στον Ταγίπ Ερντογάν για σύσφιξη των σχέσεων των δύο χωρών. «Σας προσκαλώ να ανοίξουμε μαζί ένα νέο κεφάλαιο στις ελληνοτουρκικές σχέσεις που δεν θα βασίζεται στην αμοιβαία καχυποψία και τις εύκολες προκλήσεις. Ελπίζω να το αποδεχτείτε. Αν δεν το αποδεχτείτε θα είναι εις βάρος των λαών μας«, τόνισε χαρακτηριστικά.\n«Εμείς κάνουμε μεγάλο αγώνα με αιμοσταγείς συμμορίες τύπου PKK και γνωρίζουμε ότι ο αντιτρομοκρατικός αγώνας είναι ένα θέμα που το γνωρίζει καλά και η Ελλάδα. Είχαμε 250 θύματα στην απόπειρα πραξικοπήματος στις 15 Ιουλίου του προηγούμενου έτους. Συζητήσαμε και το θέμα της έκδοσης των πραξικοπηματιών που βρίσκονται στην Ελλάδα. Αυτό που είπα είναι ότι αυτοί οι πραξικοπηματίες είναι δυνατόν να επιστραφούν στην Τουρκία, μια χώρα που έχει καταργήσει την θανατική ποινή, δεν γίνονται βασανιστήρια. Ως εκ τούτου πιστεύω η Ελληνική Δικαιοσύνη θα εισακούσει την έκκληση περί έκδοσής τους«.\nΤον… χαβά του ο Ερντογάν για την Συνθήκη της Λωζάνης!\nΌχι που θα το… άφηνε. Ο Ερντογάν αναφέρθηκε αμέσως μετά στην Συνθήκη της Λωζάνης.\n«Για τη συνθήκη της Λωζάνης γίνεται μεγάλη κουβέντα για αναδιαμόρφωσή της. Υπεγράφη από 11 χώρες. Υπέγραψε και η Ιαπωνία, η Βουλγαρία, η Αγγλία. Όλες αυτές τις χώρες την υπέγραψαν.\nΥπάρχουν προβλέψεις μόνο ως προς το Αιγαίο; Τίποτα για τα μειονοτικά μας θέματα; Για το μειονοτικό καθεστώς που διέπει αμφότερες μειονότητες; Στη δυτική Θράκη έχουμε θρησκευτικές μειονότητες. Στο θέμα αυτό πρέπει να γίνουν νέες σκέψεις και σχετικά με την συνθήκη της Λωζάνης.\nΥπάρχει θέμα επίσης με τον αρχιμουφτή. Είναι διορισθείς. Η συνθήκη της Λωζάνης προβλέπει ότι πρέπει να εκλέγεται. Η Ιερά Σύνοδος αντίθετα εκλέγει τον Οικουμενικό Πατριάρχη«, τόνισε ο Ερντογάν!\nΚαι συνέχισε: «Υπήρχε η πρόβλεψη ότι στα ταξίδια του εξωτερικού, ο Οικουμενικός Πατριάρχης πρέπει να έχει αδειοδότηση του υπάρχου του Φαναρίου. Εμείς την καταργήσαμε αυτή την πρόβλεψη. Εδώ και 15 χρόνια, σε όλους τους Έλληνες φίλους μου λέω ότι κάτι πρέπει να κάνουμε για να εκσυγχρονίσουμε τη συνθήκη. Δεν πήρα απάντηση.\nΤίθενται θέματα για την εδαφική ακεραιότητα. Δεν εποφθαλμιούμε στην εδαφική ακεραιότητα καμίας χώρας».\nΦουλ επίθεση για το Κυπριακό! «Υπεκφυγές! Ποιος αποχώρησε από το τραπέζι;»\nΑμέσως μετά η… ατζέντα είχε Κυπριακό. Και ο Ερντογάν διατήρησε τους τόνους πολύ ψηλά: «Για το Κυπριακό, θέλω να πω ότι εγώ που είχα ενεργό συμμετοχή στις διαπραγματεύσεις, θυμάμαι στο Νταβός ο Κόφι Ανάν με παρακάλεσε και με ρώτησε για τις σκέψεις μου.\nΤου απάντησα ότι θέλω να ρωτήσω εσάς. Να κινηθούμε ομονοούντες στις διαπραγματεύσεις για να καταλήξουμε κάπου. Είμαστε χώρες που είναι μητέρες πατρίδες και εγγυήτριες δυνάμεις στην Κύπρο. Αλλά θέτουμε το θέμα στους ΥΠΕΞ και πάντα το αναθέταμε σε αυτούς και μετά κάναμε μια συνάντηση στο Νταβός.\nΤότε ήταν πρωθυπουργός ο κ. Καραμανλής. Όταν έληξαν οι συνομιλίες, η ελληνοκυπριακή πλευρά ζήτησε την τελευταία στιγμή να αποχωρήσει από τις συνομιλίες. Εγώ είπα όχι. Πρέπει να υπογράψουμε μια συμφωνία. Στη συνέχεια έγινε το δημοψήφισμα. Οι τουρκοκύπριοι ήταν υπέρ κατά 60% ενώ οι ελληνοκύπριοι αρνητικοί κατά 65%.\nΕκεί μας υποσχέθηκαν ότι θα φτάσουμε στην επίλυση του Κυπριακού. Δεν έγινε. Πρόσφατα είχαμε άλλη μια συνάντηση. Ποιος ήταν ο αποχωρήσας; Και πάλι η ελληνοκυπριακή πλευρά. Εδώ είναι οι ΥΠΕΞ και ήταν παρόντες εκεί, μπορούν να σας πουν. Υπάρχουν θέματα που μπορούν να χαρακτηριστούν και ως υπεκφυγές«!\nΕπίθεση στον Τραμπ πριν τον… χαμό!\nΟ Ερντογάν έκλεισε την τοποθέτησή του με αναφορά στην αμφιλεγόμενη απόφαση του Ντόναλντ Τραμπ, να αναγνωρίσει την Ιερουσαλήμ ως πρωτεύουσα του Ισραήλ. Μια απόφαση που έχει κάνει τον κόσμο ολόκληρο άνω – κάτω!\nΌλα αυτά, όμως, ήταν μόνο η αρχή! Διότι αμέσως μετά ξεκίνησαν οι ερωτήσεις των δημοσιογράφων και κάπου εκεί μπήκαν οι… φωτιές!\nΕιρωνικός Τσίπρας για την Συνθήκη της Λωζάνης!\nΣε αυτό το σημείο και μετά το… κρεσέντο του Ερντογάν, ο Τσίπρας άφησε στην άκρη τις τυπικότητες και πέρασε στην αντεπίθεση! Αρχικά με μια ειρωνική απάντηση για την Συνθήκη της Λωζάνης: «Σήμερα με τις δηλώσεις του εδώ, συνειδητοποιώ πως μάλλον το προηγούμενο διάστημα μάλλον δεν είχε γίνει αντιληπτό τι ζητάει. Αν τη ζητούσε αναθεώρηση, θα έπρεπε να ψάξουμε την… Ιαπωνία για να συμφωνήσει. Δεν υπάρχει καμία αμφισβήτηση σε σχέση με την εδαφική ακεραιότητα».\nΑπανωτά «καρφιά» για Κύπρο και Αγιά Σοφιά!\nΠαραμένοντας στην…αντεπίθεση, ο Αλέξης Τσίπρας εξαπέλυσε δριμεία επίθεση για το Κυπριακό και τα κατά καιρούς… σόου στην Αγιά Σοφιά!\n«Άκουσα την τοποθέτησή του για Αιγαίο και Κυπριακό. Στο Κυπριακό είμαι 43 χρονών και 43 χρόνια το θέμα μένει ανοικτό. Υπάρχει πάντα συζήτηση για το ποιος φταίει. Αγαπητέ μου φίλε πρόεδρε είναι ανοιχτό γιατί υπήρξε μια παράνομη εισβολή. Η ελληνική Δημοκρατία στο σύνολό της είναι ένα κράτος Δικαίου και ελευθερίας», τόνισε αρχικά!\nΓια να συνεχίσει: «Εμείς δεν σκεφτήκαμε ποτέ σε τζαμί να κάνουμε θρησκευτική, ορθόδοξη λειτουργία. Όπως λανθασμένα γίνεται στην Αγιά Σοφιά. Πρέπει να υπάρχει βούληση για ελευθερία».\n«Είσαι νεαρός και άπειρος»!\nΌπως ήταν αναμενόμενο, ο Ερντογάν συνέχισε τις προκλήσεις! «Πάτησε» στην ατάκα του Έλληνα πρωθυπουργού για την ηλικία του και είπε προκλητικά: «Στη δυτική Θράκη, το ζήτημα του αρχιμουφτή, για το αν είναι εκλεγμένος ή δικορισμένος, συνιστά μια σοβαρή πληγή. Πιστεύω ότι ο αξιότιμος πρωθυπουργός θα μεριμνήσει για το ζήτημα. Για το ζήτημα των θρησκειών, μπορεί αν επιλυθεί σε συνεργασία των υπουργείων.\nΤα βήματα που θα καταβάλλουμε ειδικά στο Κυπριακό, θα είναι προς την κατεύθυνση δίκαιης και βιώσιμης λύσης. Ο κύριος Τσίπρας, καταλαβαίνω ότι λόγω του νεαρού της ηλικίας του και της απειρίας του, εξανίσταται για την συνέχιση του προβλήματος. Βλέπω ότι η πείρα που αποκόμισα από την διαδικασία είναι πολύτιμη. Αν είχε εφαρμοστεί η πρόταση Ανάν, δεν θα είχαμε τα προβλήματα με τα στρατεύματα. Η ελληνοκυπριακή πλευρά έκανε το στραβοπάτημα και φτάσαμε εδώ«!\nΦινάλε Τσίπρα με νέο «άκυρο» για τους τούρκους στρατιωτικούς και Ιερουσαλήμ\nΟι ερωταπαντήσεις έκλεισαν με τον Έλληνα πρωθυπουργό να ξεκαθαρίζει για μια ακόμη φορά πως δεν θα κάνει το… χατίρι στον Ερντογάν να του στείλει «πακέτο» τους τούρκους αξιωματικούς!\n«Η ελληνική Δικαιοσύνη χειρίζεται το ζήτημα των τούρκων στρατιωτικών. Η Ελλάδα και ο ελληνικός λαός, ως ένας λαός δημοκρατικός που έχει υποστεί βαρύτατες συνέπειες από την κατάλυση της Δημοκρατίας, δεν μπορεί αν μην είναι αντίθετος στις παρεμβάσεις στην Δικαιοσύνη. Η Ελλάδα θα πράξει τα δέοντα ώστε οι άνθρωποι αυτοί να έχουν μια δίκαιη δίκη«.\nΌσο για την Ιερουσαλήμ, ο Αλέξης Τσίπρας τόνισε κλείνοντας: «Τέλος, για το ακανθώδες ζήτημα της Ιερουσαλήμ και της Παλαιστίνης, οι θέσεις της Ελλάδας είναι σαφείς. Είμαστε προσηλωμένοι στην ειρηνευτική διαδικασία που προβλέπει την δημιουργία δύο κρατών. Η απόφαση για αναγνώριση ολόκληρης της Ιερουσαλήμ ως πρωτεύουσας του Ισραήλ, δεν συμβάλει στην ειρήνη σε μια εύθραυστη περιοχή«.\nΔείτε ολόκληρο το βίντεο με τις δηλώσεις των δύο ανδρών


Αυτός είναι ο 35χρονος που εξαπατούσε ηλικιωμένους στην Παιανία - fiftififti\nΣτη δημοσιότητα, κατόπιν σχετικής διάταξης της Εισαγγελίας Πρωτοδικών Αθηνών, τα στοιχεία και τη φωτογραφία ενός 35χρονου που κατηγορείται για απάτες σε βάρος ηλικιωμένων έδωσε η αστυνομία.\nΟ 35χρονος άνδρας συνελήφθη στην αρχή του μήνα και συγκεκριμένα στις 2 Δεκέμβρη στο Ίλιον, από αστυνομικούς του Τμήματος Ασφάλειας Παιανίας, για απάτες σε βάρος ηλικιωμένων με το πρόσχημα επιστροφής χρημάτων.\nΔιαβάστε Επίσης Έρχεται η "Νεφέλη" με ακραία καιρικά φαινόμενα\nΔιαβάστε Επίσης Η Γη της Ελιάς: Η Αρετή σε τρελά κέφια, πανηγυρίζει από την χαρά της\nPrevious PostΗ συγκινητική κίνηση ανθρωπιάς της Μαίρης Χρονοπούλου προς το Χαμόγελο του Παιδιού!!!\nNext PostΈνας 35χρονος έπιασε πρώτος τον Σταυρό βουτώντας στον Θερμαϊκό\nΠαναγιώτης Ραφαήλ : Συγκεντρώθηκε 1,5 εκατ. ευρώ – Κύμα αλληλεγγύης από παντού- Τι απαντά ο πατέρας στον Κικίλια\nΑπάντηση-καταπέλτης παπά στον Μητροπολίτη Αμβρόσιο: «Σκάσε επιτέλους…»


«Τραβάει τα φώτα» όπως μπορεί ο Στ. Πέτσας: Τώρα μοιράζει και... αλάτι!\n16-01-2021 • 14:30\nΜε την ιδιότητα του αναπληρωτή υπουργού Εσωτερικών με αρμοδιότητα την Τοπική Αυτοδιοίκηση και σε ένα απίστευτο κρεσέντο λαϊκισμού, ποιο ήταν από τα πρώτα πράγματα που έκανε ο Στέλιος Πέτσας;\nΣε ένα εντυπωσιακό τελετουργικό, μπροστά σε κάμερες και φωτογραφικούς φακούς, εν όψει του επικείμενου χιονιά, έσπευσε να μοιράσει… αλάτι στον Δήμο Διονύσου, δηλαδή στον τόπο κατοικίας του!\nΜαζί του ο περιφερειάρχης Γιώργος Πατούλης και δύο αντιπεριφερειάρχες, ο Νίκος Πέππας και ο Βασίλης Κόκκαλης, οι οποίοι παρέδωσαν στον δήμαρχο Διονύσου Γιάννη Καλαφατέλη αλάτι για να θωρακίσει τον δήμο του εν όψει της κακοκαιρίας.\n«Ο μηχανισμός Πολιτικής Προστασίας της Περιφέρειας Αττικής βρίσκεται σε πλήρη εγρήγορση και ετοιμότητα προκειμένου να προστατεύσει τους πολίτες της περιφέρειάς μας, σε αγαστή συνεργασία με την κεντρική κυβέρνηση» ανέφερε σε σχετική ανάρτηση ο κ. Πέππας, συνοδευόμενη από αντίστοιχες φωτογραφίες.\nΆραγε, αυτό είναι το νέο ήθος, το άφθαρτο και το καινούργιο που θέλουν να προσδώσουν τα κυβερνητικά στελέχη; Με τέτοιες συμπεριφορές μόνο αυτό δεν επιτυγχάνουν, φροντίζοντας τη δημόσια προβολή τους ακόμα και για τα πιο απλά και αυτονόητα.\nΣύμφωνα με κάποιες φήμες, ο κ. Πέτσας σκέφτεται να πολιτευτεί στην περιοχή, επιζητώντας πρώτη φορά τον σταυρό των ψηφοφόρων, καθώς στις περασμένες εκλογές διορίστηκε υπουργός ως εξωκοινοβουλευτικός. Και ήδη φαίνεται να άρχισε τον προεκλογικό αγώνα.


Τι να Περιμένετε από την Πρώτη σας Επαφή με τη Γιόγκα | Υγεία & Ομορφιά\nΤι να Περιμένετε από την Πρώτη σας Επαφή με τη Γιόγκα\nΗ γιόγκα έχει μπει στις ζωές μας για τα καλά τα τελευταία χρόνια.\nΠλέον όλο και περισσότεροι δοκιμάζουν τη γιόγκα για πρώτη φορά και εξελίσσονται γρήγορα σε φανατικούς οπαδούς της.\nΣχεδόν παντού μπορεί να βρει κανείς κάποιο γυμναστήριο ή στούντιο για να κάνει γιόγκα.\nΌποιος εισέρχεται στον κόσμο της γιόγκα επαναπροσδιορίζει την έννοια της σωματικής και ψυχικής ευεξίας, αρκεί να αφοσιωθεί και να αφεθεί.\nΑν σκέφτεστε να δοκιμάσετε αυτή την τόσο ιδιαίτερη μορφή άσκησης, δείτε εδώ τι θα πρέπει να περιμένετε από τις πρώτες συνεδρίες.\nΝα θυμάστε ότι όσο περισσότερο ασχολείστε τόσο καλύτεροι θα γίνεστε με τον καιρό.\nΔεν θα καταφέρετε να εκτελέσετε όλες τις στάσεις\nΕίναι απολύτως λογικό να μην καταφέρετε να κάνετε σωστά όλες τις ασκήσεις που θα σας δείξει ο εκπαιδευτής σας.\nΜπορεί να περάσουν ακόμα και μήνες μέχρι να βελτιώσετε και να τελειοποιήσετε μια στάση και αυτό συμβαίνει ακόμα και σε όσους βρίσκονται σε επαγγελματικό επίπεδο.\nΤο σημαντικό είναι να ωθήσετε το σώμα σας να προσπαθήσει και να βάλει σε λειτουργία μύες που ίσως και να μην έχει ενεργοποιήσει ποτέ ή μύες που μέχρι σήμερα δε γνωρίζατε ότι υπάρχουν.\nΣτις πρώτες συνεδρίες είναι πολύ πιθανό να αισθανθείτε μυϊκό κάψιμο, όμως αυτό είναι αναμενόμενο και απολύτως φυσιολογικό.\nΑν δεν είστε σίγουροι για το πώς να εκτελέσετε μια στάση, δώστε προσοχή στον εκπαιδευτή σας και μη διστάσετε να του ζητήσετε τη βοήθειά του.\nO εκπαιδευτής σας θα γίνει φιλαράκι σας\nΟ σκοπός του εκπαιδευτή είναι να σας καθοδηγεί και να σας βοηθάει.\nΑν έχετε απορίες, ρωτήστε τον χωρίς δεύτερη σκέψη και θα σας απαντήσει πρόθυμα, εξάλλου αυτή είναι η δουλειά του.\nΜην αισθάνεστε αμήχανα όταν δεν ξέρετε τι να κάνετε επειδή είστε σε επίπεδο αρχαρίων.\nΘα μάθετε να αναπνέετε σωστά\nΈνα από τα βασικά πλεονεκτήματα της γιόγκα είναι η εκμάθηση της σωστής αναπνοής.\nΜπορεί να θεωρείτε την αναπνοή σας ως κάτι το αυτονόητο, όμως η γιόγκα απαιτεί έναν πολύ μεθοδικό και προσεκτικό τρόπο αναπνοής.\nΣυχνά θα χρειάζεται να κρατάτε την αναπνοή σας για μερικά δευτερόλεπτα ή θα κάνετε μια μακρά εκπνοή.\nΣτόχος σας είναι να αποτοξινώσετε τους πνεύμονες και το σώμα σας.\nΘα χρειαστείτε άνετα ρούχα\nΔε χρειάζεται σε καμία περίπτωση να αγοράσετε ακριβά αθλητικά ρούχα.\nΑρκεί να φορέσετε κάτι άνετο και ελαστικό.\nΠροτιμήστε ένα κολάν, αν σας βολεύει,και ένα άνετο T-shirt για να έχετε ελευθερία κινήσεων στο μάθημα.\nΠρέπει να πίνετε οπωσδήποτε νερό\nΌπως και σε οποιαδήποτε προπόνηση, έτσι και η γιόγκα απαιτεί πολύ καλή ενυδάτωση.\nΠιείτε πολύ νερό πριν το μάθημα και έχετε μαζί σας ένα μπουκάλι νερό.\nΜαλλιά – Πώς να τα Βοηθήσετε να Μακρύνουν Φυσικά\nΛιπαντικά – Παρενέργειες και Συμβουλές για να Επιλέξετε το Σωστό\nd.tsagkrinos 04/01/2020 02/09/2020


Ενοικίαση αυτοκινήτου σε County Kildare - Σύγκριση με τη Skyscanner\nΣυγκρίνετε τις επιλογές ενοικίασης αυτοκινήτου σε County Kildare\nΠρολάβετε τα πλήθη και απολαύστε όσο το δυνατόν περισσότερο την απόδραση στην πόλη County Kildare ενοικιάζοντας αυτοκίνητο. Είναι πανεύκολο: κάνετε κράτηση online, κατεβαίνετε από το αεροπλάνο και φεύγετε οδηγώντας. Θα πρέπει να περάσετε από τον έλεγχο διαβατηρίων και να δείξετε και το δίπλωμα οδήγησής σας στους ευγενικούς υπαλλήλους στον γκισέ της εταιρείας ενοικίασης αυτοκινήτων, ωστόσο καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι απαραίτητο.\nΔεν χρειάζεται να μπερδευτείτε με πολύπλοκα συστήματα δημόσιας συγκοινωνίας: απλώς μπείτε στο αυτοκίνητο που έχετε ενοικιάσει και φύγετε. Με τα ξενοδοχεία μας σε County Kildare μπορείτε να βρείτε και να συγκρίνετε τις καλύτερες τιμές για ξενοδοχεία με πάρκινγκ ώστε εσείς και το αυτοκίνητό σας να έχετε κάπου να μείνετε.\nΜε τη Skyscanner μπορείτε να επιλέξετε το αυτοκίνητο που θέλετε, στην τιμή που θέλετε. Απλώς πείτε μας τις ημερομηνίες που ταξιδεύετε και θα σας δείξουμε ποια αυτοκίνητα είναι διαθέσιμα από διάφορες εταιρείες ενοικίασης αυτοκινήτων σε County Kildare. Αν ψάχνετε ένα χαριτωμένο κάμπριο για μια ρομαντική απόδραση, ένα μίνι βαν για ανδρική παρέα ή ένα hatchback αυτοκίνητο για ένα οικογενειακό ταξίδι, θα σας δείξουμε τις καλύτερες δυνατές προσφορές και θα σας βοηθήσουμε να εξοικονομήσετε χρήματα.\nΜόλις δείτε όλα τα κορυφαία αξιοθέατα που έχει να προσφέρει η πόλη County Kildare, μπορείτε να βάλετε τη ζώνη σας και να πάτε για εξερεύνηση. Οδηγήστε στην εξοχή για να απολαύσετε μια μοναδική θέα της πόλης County Kildare, επισκεφτείτε μια κοντινή πόλη χωρίς πρόβλημα ή απλώς απολαύσετε την αίσθηση του ανοιχτού δρόμου στα λάστιχά σας. Η ενοικίαση αυτοκινήτου στην πόλη County Kildare σας δίνει πολλές δυνατότητες και εξαλείφει το άγχος να εξερευνήσετε νέα μέρη.\nΕνοικιάζοντας αυτοκίνητο στην πόλη County Kildare δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το πώς θα μεταβείτε από και προς το αεροδρόμιο. Δεν υπάρχει πλέον πανικός για συγκοινωνιακές συνδέσεις που δεν προλαβαίνετε: το αυτοκίνητο που θα νοικιάσετε είναι έτοιμο όταν είστε κι εσείς. Δεν θα έχετε άγχος στο ταξίδι σας αρκεί να θυμάστε να ακούτε τα νέα σχετικά με την τοπική οδική κυκλοφορία και να έχετε αρκετό χρόνο στη διάθεσή σας για να φτάσετε στο αεροδρόμιο.\nΔιακοπές σε County Kildare


Hotel Huni Raya (Tosari, Ινδονησία) - Κριτικές και σύγκριση τιμών - TripAdvisor\nTosari: Bed and Breakfast\nTosari: Αεροπορικά εισιτήρια\nΕστιατόρια κοντά σε Tosari\nTosari: Όλα τα ξενοδοχεία\nHotel Huni Raya, Tosari - Κριτικές\nTosari: Δείτε όλα τα B&B\nJl. Raya Bromo, Tosari 67177, Ινδονησία\nJl. Raya Bromo, Tosari 67177 Ινδονησία Δείτε στον χάρτη\nΠολύ δυσάρεστη διαμονή εδώ\nΈχουμε πάει στην Ινδονησία για 3 εβδομάδες τώρα και αυτό το ξενοδοχείο ήταν η χειρότερη εμπειρία του ταξιδιού μας. Πρώτον, η εξυπηρέτηση ήταν πολύ κακό. Κανείς δεν ήταν εκεί για να μας καλωσορίσει. Έχουμε βρεθεί οριστικώς κάποιος μετά από 2 ώρες. Θα θέλαμε να μοιραστούμε...με τζιπ με άλλα παιδιά είχαμε γνωρίσει, αλλά η κυρία ήθελε να μας χρεώσουν επιπλέον τέλη για: 300 000 rp! Μετά negociation, ανέφερε οριστικώς συμφώνησαν να ας πάμε μαζί τους κατά την κανονική τιμή. Αλλά η ημέρα μετά, δεν μας κρατούσε ξύπνιους εγκαίρως, όπως μας είχαν πει ότι θα κάνουμε. Το σαφάρι με τζιπ, ήταν 40 λεπτά καθυστέρηση. Δεν ζητούμε συγγνώμη για αυτό και στην είσοδο μας έκαναν να πληρώσουμε (!) 220 000 rp! Όταν φύγαμε, θέλαμε να μοιραστούμε και πάλι το αυτοκίνητο με τους νέους φίλους μας να πάμε στο pasuruan. Πραγματοποίησαν μας όμηροι στο ξενοδοχείο μέχρι να πληρώσουμε 200 00 rp περισσότερα για να μπω στο αυτοκίνητό μου. Για κανένα λόγο! Μετά την εν λόγω ακύρωσαν την κράτησή μας την booking.com αναφέροντας ότι δεν ήμασταν εκεί. Δεν μπορέσαμε να τους αφήσουμε κανένα σχόλιο στην ιστοσελίδα!Περισσότερα\nΑδικαιολόγητη τελών και άνθρωποι malhonnest\nΠεράσαμε 3 εβδομάδες στην Ινδονησία φέτος το καλοκαίρι και αυτό το ξενοδοχείο ήταν μάλλον η χειρότερη εμπειρία. Όχι από την άποψη των τροφίμων, διότι η ποιότητα είναι καλό και όχι εξαιτίας του δωματίου, αλλά επειδή οι υπηρεσίες. Μπορείτε να καταλάβετε γρήγορα ότι είστε εδώ για...να δώσουν χρήματα από όλα τα μέσα. Αλλά ο τρόπος με τον οποίο ασκούν τη δραστηριότητά τους δεν είναι καλές. Πληρώσαμε πολύ αδικαιολόγητες παροχές (μέχρι 60%), και ορισμένοι εφηύρε το βλακώδες λόγους για να δικαιολογήσουν τους. Οι άνθρωποι Dishonnest υποκρίνονται ότι πρέπει να συζητήσουμε με το αφεντικό, αλλά όταν ζητάμε για τον/την, το πρόσωπο αυτό είναι πάντα απούσα και έτσι θα πρέπει να καταβάλει ακόμα και αν δεν υπάρχει λόγος για. Ένα ακόμη σημαντικό πράγμα, θα πρέπει να είστε προσεκτικοί με τις παρατηρήσεις τους σχετικά με την κράτηση επειδή όταν εμείς τους adverted ότι θέλαμε να θέσουμε κακές παρατηρήσεις σχετικά με την κράτηση, μόλις ακύρωσε την κράτησή μας και μας είπαν κράτησης ότι ποτέ δεν έφτασε στο ξενοδοχείο. Έχω το τιμολόγιο, θα κάνουμε το μέγιστο για να δώσει σήμα μας. Ελπίζω ότι θα μπορέσουμε να ξαναγυρίσω για να πληρώσει την ακύρωση.Περισσότερα\nΙνδονησία > Ιάβα > East Java > Tosari\nΛάβετε γρήγορες απαντήσεις από το προσωπικό του Hotel Huni Raya και από προηγούμενους πελάτες.


QUIKSILVER HOTTAWA M GLOV - bettersport.gr\nHome > ACCESSORIES>Winter Gloves>Γάντια Χειμωνιάτικα>QUIKSILVER HOTTAWA M GLOV\nQUIKSILVER HOTTAWA M GLOV\nLABEL OLD PRICE19,99€\nΑνδρικά γαντια Quiksilver Toonka. Αυτά τα γάντια από τη Quiksilver θα γίνουν το αγαπημένο σας αξεσουάρ για τις κρύες ημέρες του χειμώνα.\nΤΥΠΟΣ Γάντια Χειμωνιάτικα\nΓυναικεία γάντια Puma. Σύνθεση: 65% ακρυλικό / 28% μαλλί / 7% ελαστάνη Χρώμα: Μαύρο\nΓυναικεία χειμωνιάτικα γάντια P;uma. Σύνθεση: 65% ακρυλικό / 28% μαλλί / 7% MTF Χρώμα: Πορτοκαλί\nUnisex γάντια Columbia με διαπνέον επένδυση Omni-TECH™ Θα γίνουν το αγαπημένο σας αξεσουάρ για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Χαρακτηριστικά: Εξωτερική επένδυση ειδικού υλικού για οθόνη αφής Ανάλαφρο υλικό Κεντημένο ΛογότυποColumbia Επένδυση Omni-TECH™ Σύνθεση: 91% Πολυεστέρας / 9% Ελαστίνη Χρώμα: BLACK\nΑνδρικά γάντια EMERSON, θα γίνουν το αγαπημένο σας αξεσουάρ για τις κρύες ημέρες του χειμώνα. Χαρακτηριστικά: Ανάλαφρο υλικό Ανάγλυφο μοτίβο Ανάλαφρο λογότυπο Σύνθεση: 95% Πολυεστέρας / 5% Ελαστίνη Χρώμα: BLACK\nSALOMON GLOVES FORCE