Η ποσότητα της βιταμίνης Ε σε διάφορα τρόφιμα - Βιταμίνες\nΗ ποσότητα της βιταμίνης Ε σε διάφορα τρόφιμα\nΓνωρίζοντας πού περιέχεται η βιταμίνη Ε, ένα άτομο μπορεί να επιλέξει τρόφιμα έτσι ώστε η διατροφή του να είναι πλήρης και θρεπτική. Είναι γνωστό ότι αυτή η λιποδιαλυτή βιταμίνη είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το σώμα μας από τη γήρανση και την ανάπτυξη καρκινικών όγκων. Επιπλέον, αυτό το πολύτιμο στοιχείο εμπλέκεται στις περισσότερες από τις σημαντικότερες μεταβολικές διεργασίες που υποστηρίζουν τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και διεγείρουν τη λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος. Επιπλέον, παρέχει την ευκαιρία να έχουν απογόνους και στα δύο φύλα. Ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ε και πόση ποσότητα χρειάζεται να καταναλώνεται ημερησίως;\nΗ αξία της τοκοφερόλης για το ανθρώπινο σώμα\nΜία από τις κύριες λειτουργίες της βιταμίνης Ε είναι αντιοξειδωτική. Με την καταστολή των ελεύθερων ριζών, η βιολογικά δραστική ουσία επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης, διατηρεί τη νεανικότητα του δέρματος, διατηρεί τη μνήμη και ομαλοποιεί τη γενική κατάσταση της υγείας. Η τακτική λήψη τοκοφερόλης στο ανθρώπινο σώμα συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας, οπότε είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιες τροφές περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε.\nΗ λέξη "τοκοφερόλη" σημαίνει "απόδοση γονιμότητας". Αυτή η ονομασία της ουσίας οφείλεται στις ισχυρές επιδράσεις στο αναπαραγωγικό σύστημα. Στους άντρες, είναι υπεύθυνος για την ποιότητα του σπερματικού υγρού, στις γυναίκες εξασφαλίζει την κανονικότητα της εμμήνου ρύσεως και της ωορρηξίας.\nΓια πρώτη φορά, η βιταμίνη Ε ανακαλύφθηκε κατά τη διάρκεια της μελέτης των επιπτώσεων της περιορισμένης πρόσληψης τοκοφερόλης στον οργανισμό των αρουραίων. Με έλλειψη ευεργετικών ουσιών και απουσία φυτικών τροφών στη διατροφή των ζώων, η διαδικασία αναπαραγωγής σταμάτησε. Εάν οι επιστήμονες άρχισαν να προσθέτουν φύλλα μαρουλιού ή φυτικά έλαια στα τρόφιμα, η ικανότητα να συλλάβουν σε αρουραίους αυξήθηκε δραματικά και αποκαταστάθηκε πλήρως. Έτσι βρέθηκε ότι οι περισσότερες βιολογικά δραστικές ουσίες που απαντώνται στις φυτικές τροφές. Ακόμα αργότερα, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η τοκοφερόλη ήταν επίσης επαρκής σε ξηρούς καρπούς.\nΗ καθημερινή ανθρώπινη ανάγκη για τοκοφερόλη βασίζεται σε 0,3 mg ανά 1 kg σωματικού βάρους ανά ημέρα για έναν ενήλικα και 0,5 mg ανά 1 kg μάζας σε παιδιά. Ένα νεογέννητο μωρό λαμβάνει την απαιτούμενη ποσότητα ενός στοιχείου μαζί με το μητρικό γάλα ή με ένα προσαρμοσμένο μίγμα, ενήλικες από προϊόντα με βιταμίνη Ε.\nΠροϊόντα που περιέχουν τοκοφερόλη\nΗ ουσία αυτή συντίθεται κυρίως από φυτά και μεμονωμένους μικροοργανισμούς. Στο ανθρώπινο σώμα, δεν αποθηκεύεται στην απαιτούμενη ποσότητα, έτσι πρέπει να γεμίζετε συνεχώς την ανεπάρκεια της με τα φυτικά τρόφιμα, τα οποία περιέχουν το μεγαλύτερο μέρος αυτού του χρήσιμου στοιχείου. Είναι ενδιαφέρον ότι πολλή τοκοφερόλη υπάρχει σε όλα σχεδόν τα φυτά, αλλά ορισμένα μέρη τα περιέχουν σε μεγαλύτερες ποσότητες. Επιλέγοντας φαγητό, πρέπει να δώσετε προσοχή στη σύνθεση και το περιεχόμενο των βιταμινών σε αυτά.\nΦυσικές πηγές βιταμίνης Ε είναι σπόροι και έμβρυα φυτών, δεδομένου ότι η τοκοφερόλη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξή τους. Τα φυτικά έλαια βρίσκονται στην κορυφή του τραπεζιού με τρόφιμα με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε βιταμίνες.\nΗ ακριβής ποσότητα τοκοφερόλης εξαρτάται από τον τύπο του φυτού από τον οποίο παράγεται το έλαιο:\nΒαμβακερό λάδι - έως 100 mg ανά 100 g.\nΕλιά - περίπου 7 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΚαλαμπόκι - 70-80 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΜη επεξεργασμένο ηλιέλαιο - 70 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΣόγια - περίπου 160 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΣτο λάδι από το tocopherol γενετικό σιτάρι, πάνω από όλα - περίπου 400 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΓια να ικανοποιήσει τις καθημερινές ανάγκες ενός ενήλικα, αρκεί να καταναλώσετε 25 γραμμάρια ηλιόσπορου ανά ημέρα. Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι η τοκοφερόλη περιέχεται σε άλλα τρόφιμα, επομένως δεν υπάρχει ανάγκη κατανάλωσης αυτού του ποσού λίπους καθημερινά. Στη διαδικασία θερμικής επεξεργασίας, περίπου το 50% της τοκοφερόλης καταστρέφεται, γι 'αυτό συνιστάται η χρήση ελαίων ως προσθέτων στις σαλάτες.\nΜεταξύ των προϊόντων που περιέχουν μεγάλες ποσότητες βιταμίνης Ε, υπάρχουν σπόροι φυτών, ειδικά ελαιούχοι σπόροι. Αυτή η λίστα περιλαμβάνει φυστίκια, κολοκύθα και ηλιόσπορους σε ακατέργαστη μορφή. Αξίζει να σημειωθεί ότι είναι πιο ευεργετικό για τον οργανισμό να τρώει ακατέργαστους ή έτοιμους σπόρους από τα πιάτα με την προσθήκη εξευγενισμένων φυτικών ελαίων, καθώς τα λίπη που έχουν αρνητική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα εισέρχονται στο σώμα.\nΗ τοκοφερόλη σε επαρκείς ποσότητες είναι σε καρύδα και φοινικέλαιο, αλλά είναι ανεπιθύμητη η χρήση τους για την αντιστάθμιση της ανεπάρκειας της βιταμίνης Ε - εκτός από το ευεργετικό στοιχείο, περιέχουν μια μεγάλη ποσότητα επιβλαβών ουσιών που επηρεάζουν αρνητικά το ανθρώπινο σώμα.\nΛάδι ζωικής προέλευσης\nΟ πλησιέστερος ανταγωνιστής φυτικών προϊόντων που περιέχουν βιταμίνη Ε είναι το βούτυρο. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχει 1 mg τοκοφερόλης - είναι πολύ λιγότερο από ό, τι στους σπόρους και το φυτικό έλαιο, οπότε δεν πρέπει να το χρησιμοποιήσετε ως κύρια πηγή βιταμίνης. Ωστόσο, η χρήση του βουτύρου θα φέρει στο σώμα πολλά οφέλη με τη μορφή άλλων θρεπτικών ουσιών.\nΠιστεύεται ευρέως ότι το ιχθυέλαιο περιέχει αρκετή τοκοφερόλη. Στην πραγματικότητα, αυτό απέχει πολύ από την περίπτωση · κατά συνέπεια, δεν πρέπει να θεωρείται ως πηγή βιταμίνης Ε.\nΤα τρόφιμα ζωικής προέλευσης είναι πλούσια σε βιταμίνες της ομάδας Β. Δεν μπορεί να καυχηθεί επαρκής ποσότητα βιταμίνης Ε, αλλά αυτό το στοιχείο εξακολουθεί να περιλαμβάνεται στη σύνθεση των προϊόντων αυτής της ομάδας.\nΈτσι, 100 γραμμάρια ακατέργαστου ήπατος βοδινού περιέχουν περίπου 1,6 mg της ουσίας και το βόειο κρέας περιέχει 0,6 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΣτο ζωικό κρέας, η φυσική βιταμίνη Ε περιέχεται στην ίδια ποσότητα όπως και στους ανθρώπινους μυς. Η θερμική επεξεργασία, η κονσερβοποίηση και η ξήρανση διασπούν την ωφέλιμη ουσία, έτσι ώστε η ποσότητα τοκοφερόλης στο τελικό προϊόν να είναι πολύ μικρή.\nΤο γάλα είναι ένα φυσικό φαγητό για τα νεαρά θηλαστικά. Η βιταμίνη Ε περιέχεται σε αυτήν σε υποχρεωτική βάση, αφού χωρίς αυτήν η πλήρης ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού είναι αδύνατη, επιπλέον, στα ζώα είναι ο κύριος παράγοντας για την καλή λειτουργία του κυκλοφορικού συστήματος.\nΓαλακτοκομικά προϊόντα πλούσια σε βιταμίνη Ε:\nνωπό γάλα - όχι περισσότερο από 0,093 mg ανά 100 γραμμάρια.\nκρέμα - περίπου 0,2 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΠρέπει να σημειωθεί ότι στο γάλα, την ξινή κρέμα και το τυρί που παρασκευάζονται για μακροχρόνια αποθήκευση, η βιταμίνη Ε περιέχεται σε μικρότερες ποσότητες από ό, τι στα νωπά γεωργικά προϊόντα.\nΠροϊόντα αλεύρου και δημητριακά\nΣχεδόν όλα τα δημητριακά στο σύνολο των θρεπτικών συστατικών τους περιέχουν πολύ μικρές ποσότητες τοκοφερόλης. Επιπλέον, όσο ισχυρότερη ήταν η θεραπεία, οι λιγότερο χρήσιμες ιδιότητες παρέμειναν στο προϊόν. Για παράδειγμα, το άλευρο άγριο ρύζι περιέχει 20 φορές περισσότερη βιταμίνη Ε από το γυαλισμένο. Ομοίως, με την άλεση και τη θερμική επεξεργασία - όσο περισσότερες διαδικασίες υποβάλλονται σε κρούστα, τόσο λιγότερο τοκοφερόλη και άλλα θρεπτικά συστατικά.\nΤα προϊόντα αρτοποιίας που παρασκευάζονται από ραφιναρισμένο αλεύρι που δεν περιέχει κελύφη δημητριακών και πίτουρα δεν περιέχουν ουσιαστικά βιταμίνη Ε. Το ψωμί ολικής αλέσεως διακρίνεται από τη σημαντική περιεκτικότητά του - περίπου 0,8 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΤα φρούτα και τα λαχανικά πρέπει πάντα να είναι παρόντα στις καθημερινές τροφές. Συχνά, μαζί με τα έλαια δρουν ως φυσική πηγή τοκοφερόλης για τον άνθρωπο. Παρά το γεγονός ότι ο μέσος όγκος ενός πολύτιμου αντικειμένου σε 100 γραμμάρια φρέσκων φρούτων και λαχανικών είναι χαμηλός, ο ημερήσιος ρυθμός κερδίζεται λόγω της ποσότητας - κατά κανόνα, οι άνθρωποι τους αγαπούν και τρώνε πολύ.\nΠλούσιο σε τοκοφερόλη:\nΚόκκινα φασόλια και λευκό - περίπου 1,68 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΜπρόκολα - 1,2 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΑκτινίδιο - 1,1 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΦρέσκα πράσινα μπιζέλια - όχι περισσότερο από 0,73 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΦύλλα μαρουλιού - 0,5 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΤα μήλα είναι πράσινα - 0,51 mg ανά 100 γραμμάρια.\nΠίνακας που περιέχει βιταμίνη Ε στα τρόφιμα\nΜε μια ισορροπημένη και ορθολογική διατροφή - αυτή είναι κυρίως μια διατροφή εμπλουτισμένη με επαρκή ποσότητα βιταμινών απαραίτητη για το σώμα. Παρά την απόλυτη σημασία των θρεπτικών ουσιών, μεταξύ των οποίων είναι οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες, δεν είναι δυνατή η διαχείριση μίας μόνο βιολογικής και φυσιολογικής διαδικασίας από αυτούς: για την κανονική λειτουργία και λειτουργικότητα του σώματος απαιτούνται επίσης υψηλές συγκεντρώσεις βιταμινών.\nΗ υποτονική ανοσία, η ορμονική αποτυχία, ο μειωμένος μεταβολισμός, οι νευρικές διαταραχές και η αδιάγνωστη απάθεια είναι μόνο ένα μικρό μέρος των συμπτωμάτων που χαρακτηρίζουν την έλλειψη βιταμίνης Ε (τοκοφερόλη) στο σώμα. Αυτή η ουσία θεωρείται υποχρεωτική για τη θεραπεία πολλών ασθενειών, τα περισσότερα από τα οποία θα μπορούσαν να αποφευχθούν με τη φροντίδα πριν από την προετοιμασία μιας δίαιτας πλούσιας σε τοκοφερόλη. Τι είναι η βιταμίνη Ε, στην οποία περιέχονται τα προϊόντα και πώς επηρεάζει το σώμα;\nΗ ανακάλυψη της βιταμίνης Ε μπορεί να θεωρηθεί τυχαία (και ευτυχής!) Σύμπτωση. Μελετώντας την επίδραση της διατροφής στα μέσα διαβίωσης, ο Herbert Evans, το 1922, έθεσε τεράστιο αριθμό εργαστηριακών πειραμάτων και πειραμάτων. Έτσι, κατάφερε να ανακαλύψει ότι η τροφή για τους αρουραίους, τεχνητά εμπλουτισμένη με βιταμίνες Α, D, C, B (δηλαδή, με την πρώτη ματιά, όλα απαραίτητα για φυσιολογική ανάπτυξη), προκάλεσε αναπαραγωγική δυσλειτουργία στα τρωκτικά - τα υγιή οπτικά ζώα σταμάτησαν να πολλαπλασιάζονται και να φέρνουν υγιείς απογόνους.\nΠαρά τη σπουδαιότητα αυτής της ανακάλυψης, δεν χρειάστηκε κάθε ασθενής ένα συμπλήρωμα βιταμινών: αποδείχθηκε ότι η τοκοφερόλη βρίσκεται σε πλεόνασμα στα φυτικά προϊόντα, αντισταθμίζοντας πλήρως όλες τις ανάγκες του σώματος. Αφού έκαναν τη σωστή διατροφή, οι υποστηρικτές ενός υγιεινού τρόπου ζωής και μια κατάλληλη διατροφή με φυτικές ίνες έλαβαν διαισθητικά όλα τα απαραίτητα συμπληρώματα που είναι εγγενή στα τρόφιμα από την ίδια τη φύση. Αυτή η μορφή βιταμίνης, σε αντίθεση με τη συνθετική, απορροφάται εύκολα και φυσικά από το σώμα, γεμίζοντας το έλλειμμα και παρέχοντας βιολογικές διεργασίες με ένα ζωτικό "τούβλο", χωρίς το οποίο τα θεμέλια της υγείας δεν θα ήταν βιώσιμα και γεμάτα.\nΗ βιταμίνη Ε είναι μία από τις σημαντικότερες λιποδιαλυτές βιταμίνες που μπορούν να συσσωρευτούν στο λιπώδη ιστό του σώματος, συνιστώντας έναν αερόσακο σε περίπτωση επακόλουθης ανεπάρκειας. Ωστόσο, αυτή η ικανότητα μιας ουσίας δεν αποκλείει με κανένα τρόπο την πιθανότητα υποσιταμίνωσης: ακόμη και η πιο βιταμινούχα διατροφή πλούσια σε τοκοφερόλη, σας επιτρέπει να συνεχίσετε να κάνετε χωρίς την κανονική απόδοσή της για μέγιστο διάστημα δύο μηνών. Εντούτοις, η βιταμίνη Ε σε φυτικά προϊόντα περιέχεται σε αρκετή ποσότητα και επομένως η πλήρωση της ανεπάρκειας της δεν απαιτεί τίποτα supercomplex - αρκεί για να συντάξει σωστά μια καθημερινή διατροφή και να την συμπληρώσει με φυτικά έλαια, χωρίς τα οποία δεν είναι δυνατή η απορρόφηση της τοκοφερόλης.\nΕπιπλέον, η βιταμίνη Ε δρα πάνω στον τύπο του ερυθροκυττάρου, επιτρέποντας στα ερυθρά αιμοσφαίρια να κινούνται ελεύθερα και να μην κολλάνε στα κατεστραμμένα τοιχώματα του αγγείου. Η επαρκής πρόσληψη τοκοφερόλης βοηθά στη διατήρηση του καρδιαγγειακού και του κυκλοφορικού συστήματος, παρέχοντας στο σώμα οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά που μεταφέρονται μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.\nΑκόμα και στη βιομηχανία ομορφιάς υπήρχε μια θέση για φυτικά εκχυλίσματα με τοκοφερόλη, επειδή αυτή η ουσία μπορεί να εξομαλύνει γρήγορα και απαλά το δέρμα, να ανακουφίσει τα πρώτα σημάδια γήρανσης, να μιμηθεί τις ρυτίδες και την παθολογική υπερχρωματοποίηση, καθώς και να ενισχύσει τα μαλλιά και τα νύχια. Εξαιτίας αυτού, σχεδόν κάθε κρέμα και βάλσαμο υψηλής ποιότητας περιέχει έλαιο φύτρου σιταριού - την πιο πολύτιμη πηγή βιταμίνης Ε στην αγορά καλλυντικών. Ωστόσο, εκείνοι που λαμβάνουν τακτικά τοκοφερόλη με φαγητό, σαν «διεγερτικά» σε οτιδήποτε: ό, τι χρειάζονται για να διατηρήσουν τη φυσική ομορφιά, τη νεολαία και την υγεία, και έτσι το σώμα λαμβάνει.\nΗ βιταμίνη Ε βρίσκεται σε τρόφιμα φυτικής προέλευσης σε αρκετή ποσότητα, έτσι οι υποστηρικτές μιας πλήρους χορτοφαγικής διατροφής σπάνια υποφέρουν από την έλλειψη αυτής της ουσίας στο σώμα. Ωστόσο, εκείνοι που τρώνε μόνο ανθυγιεινά τρόφιμα ζωικής προέλευσης, δεν ακολουθούν την ισορροπία και τη χρησιμότητα της διατροφής, μπορούν να εξοικειωθούν με τα δυσάρεστα συμπτώματα της υπογλυκαιμίας Ε με δική τους εμπειρία.Η κατάσταση αυτή χαρακτηρίζεται από τα ακόλουθα συμπτώματα:\nΜυϊκή αδυναμία. Η σωματική ανισορροπία και η κόπωση, ακόμη και με μικρή σωματική άσκηση, συμβαίνουν με την παραμικρή έλλειψη τοκοφερόλης. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι αθλητές παρακολουθούν τόσο προσεκτικά την πρόσληψη αυτής της ουσίας στο σώμα, επειδή τα έντονα φορτία είναι απλά αδύνατα χωρίς μια ολοκληρωμένη εμπλουτισμένη διατροφή.\nΑναπαραγωγική δυσλειτουργία. Αυτό το σύμπτωμα δεν αφορά μόνο τις γυναίκες, αλλά και τους άνδρες. Με την υποβιταμίνωση Ε στους αντιπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, όχι μόνο μειώνεται η λίμπιντο, αλλά επίσης παρεμποδίζεται η παραγωγή σπερματοζωαρίων. Τα κορίτσια αρχίζουν επίσης να υποφέρουν από διαταραχές της εμμήνου ρύσεως, ορμονικές διαταραχές, οι οποίες μαζί οδηγούν στην αδυναμία σύλληψης.\nΨυχοσωματικές διαταραχές. Εάν η λήθαργος και η κόπωση μπορούν να αποδοθούν σε εκδηλώσεις μυϊκής δυστροφίας στην υποβιταμίνωση, η συνεχής απάθεια, η κακή διάθεση, η νευρικότητα και η αδυναμία συγκέντρωσης στα απλούστερα πράγματα είναι σαφή συμπτώματα που τα νευρικά κύτταρα και ο εγκέφαλος στερούνται επίσης βιταμίνης Ε. Η κατάσταση αυτή διορθώνεται εύκολα με μια δίαιτα πλούσια σε τοκοφερόλη. Όλες οι λειτουργίες αποκαθίστανται πλήρως με ένα αρκετά ζεστό μενού.\nΠρόωρη γήρανση. Η υποβιταμίνωση Ε εκδηλώνεται όχι μόνο στη λειτουργικότητα, αλλά και στην εμφάνιση ενός ατόμου. Με την έλλειψη τοκοφερόλης, υπάρχει μια μαραίωση και αχνάρισμα του δέρματος, η εμφάνιση πρώιμων ρυτίδων και σημείων ηλικίας που ενυπάρχουν στη διαδικασία γήρανσης.\nΌλα αυτά τα συμπτώματα, με εξαίρεση τα πιο παραμελημένα και σοβαρά, είναι αναστρέψιμα. Γνωρίζοντας τη σημασία της βιταμίνης Ε, στην οποία περιέχει τα τρόφιμα και τι επηρεάζει, δεν είναι δύσκολο να εκτιμήσετε τη σημασία αυτής της ουσίας και να αναθεωρήσετε τη δίαιτα, εμπλουτίζοντάς την με τοκοφερόλη - και στη συνέχεια όλες οι χαμένες ικανότητες θα επιστρέψουν γρήγορα και θα αισθανθείτε μια έκρηξη δύναμης και χαράς στη ζωή !\nΗ ημερήσια δόση τοκοφερόλης, που είναι απαραίτητη για το σώμα, είναι αρκετά υψηλή. Έτσι, τα μωρά ηλικίας έως και έξι μηνών χρειάζονται τουλάχιστον 3 mg αυτής της ουσίας, τα οποία μπορούν να πάρουν με το μητρικό γάλα τους. Μετά από έξι μήνες, ο ρυθμός αυξάνεται στα 4 mg. ακριβώς αυτή τη στιγμή τα ψίχουλα αρχίζουν να λαμβάνουν συμπληρωματικά τρόφιμα, μεταξύ των οποίων, φυσικά, υπάρχει και ο πολτός λαχανικών. Τα παιδιά από 1 έως 3 απαιτούν ήδη 6 mg, από 4 έως 10 έτη - 7 mg. Τα αγόρια ηλικίας άνω των 11 ετών πρέπει να παίρνουν περίπου 10 mg βιταμίνης Ε καθημερινά με τροφή και κορίτσια άνω των 8 mg. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε γυναίκες, η ανάγκη για τοκοφερόλη αυξάνεται στα 10 mg, και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, στα 12 mg, επειδή αυτή τη στιγμή, η μητέρα παρέχει με βιταμίνες όχι μόνο τον εαυτό της, αλλά και το μωρό.\nΠαρά την μάλλον υψηλή καθημερινή ανάγκη, η υπερβιταμίνωση Ε δεν πρέπει να αποκλείεται τελείως. Μια σοβαρή υπερπροσφορά της βιταμίνης Ε μπορεί να συνοδεύεται από κράμπες και οδυνηρές αισθήσεις στους μύες, μειωμένη όραση, καρδιακό ρυθμό και αναπνευστικό ρυθμό. Όσοι λαμβάνουν συνθετικά συμπληρώματα είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτή την ασθένεια, δεδομένου ότι η βιταμίνη Ε σε προϊόντα εκπροσωπείται αποκλειστικά στη φυσική, εύπεπτη μορφή της. Επιπλέον, τα φαρμακευτικά παρασκευάσματα που βασίζονται σε βιταμίνες περιέχουν χωρικά ισομερή τοκοφερόλης, τα οποία, σε αντίθεση με το φυσικό προϊόν, χαρακτηρίζονται από χαμηλή βιοδραστικότητα και μπορούν να προκαλέσουν ανεπιθύμητες αντιδράσεις.\nΗ φυσική τοκοφερόλη συντίθεται αποκλειστικά από φυτά και ως εκ τούτου η βότανη τροφή θεωρείται ως η κύρια πηγή της. Ο υψηλότερος ρυθμός είναι χαρακτηριστικός για τα μη επεξεργασμένα φυτικά έλαια που λαμβάνονται με ψυχρή συμπίεση, καθώς οι χαμηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας των σπόρων και των ξηρών καρπών καθιστούν δυνατή τη διατήρηση της πιο πολύτιμης σύνθεσης των φυτών. Ηγετική θέση είναι το έλαιο φύτρων σίτου - μόνο 1 κουταλιά της σούπας είναι σε θέση να αντισταθμίσει την καθημερινή ανάγκη των ενηλίκων για βιταμίνη Ε.\nΤα άλλα φυτικά έλαια είναι επίσης πλούσια σε τοκοφερόλη: ηλιέλαιο, κράμβη, ελιά, σόγια, αμύγδαλα κλπ. Ωστόσο, αυτή η χρήσιμη ουσία μπορεί να ληφθεί όχι μόνο από λάδια - η φυσική βιταμίνη Ε περιέχεται στα προϊόντα από τα οποία εξάγονται αυτά τα έλαια και επομένως μπορεί να καταναλωθεί και στην αρχική του μορφή.\nΈνας συνοπτικός πίνακας θα σας βοηθήσει να προσανατολιστείτε μεταξύ των πολυάριθμων πηγών και να δημιουργήσετε σωστά ένα εμπλουτισμένο μενού (οι κανόνες για το ποσοστό της καθημερινής ανάγκης υποδεικνύονται για έναν ενήλικα και βελτιστοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη τη μεταβλητότητα).\nΠού και ποιο είναι το πλούσιο περιεχόμενο της τοκοφερόλης; Πίνακας ποια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ε\nΧωρίς βιταμίνες, το ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να λειτουργήσει σωστά. Αυτές οι βιολογικά δραστικές ουσίες έρχονται μόνο με τροφή. Ως μέρος των 13 πιο σημαντικών για τη ζωή των χαμηλών μοριακών οργανικών ουσιών είναι μια μοναδική βιταμίνη.\nΑυτή είναι η βιταμίνη Ε ή η τοκοφερόλη. Είναι υπεύθυνος για τη νεολαία και τη σεξουαλική μας λειτουργία.\nΠοια προϊόντα περιέχουν βιταμίνη Ε, όπου είναι περισσότερο, θα βρείτε έναν αξιόπιστο πίνακα με το ειδικό βάρος της ημερήσιας δόσης στο άρθρο μας.\nΗ αξία και ο ρόλος της βιταμίνης Ε\nΗ τοκοφερόλη περιλαμβάνεται στην ομάδα των λιποδιαλυτών βιταμινών. Πρόκειται για ένα είδος εξωτερικής ορμόνης, ένα κουτί με σημαντικές πληροφορίες μεταξύ των κυττάρων και των ιστών. Απορροφάται από το λεπτό έντερο, μεταφέρεται στο σώμα από λιποπρωτεΐνες - σύμπλοκα πρωτεϊνών και λιπιδίων. Είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, αντιυποσταγμένο και ανοσοδιαμορφωτικό.\nΗ βιταμίνη Ε απενεργοποιεί τα τοξικά προϊόντα που απελευθερώνονται ως αποτέλεσμα μεταβολικών διεργασιών στο κύτταρο. Η τοκοφερόλη προστατεύει από αυτές:\nΟι μοριακοί δεσμοί κερατίνης και ρετινόλης,\nφωσφολιπίδια κυτταρικής μεμβράνης,\nορμόνες που παράγονται από τους ενδοκρινικούς και τους σεξουαλικούς αδένες,\nερυθροκύτταρα από την αιμόλυση, προλαμβάνοντας τη θρόμβωση.\nΗ τοκοφερόλη σώζει την κατανάλωση οξυγόνου από τα κύτταρα ελέγχοντας τη σύνθεση της ουβικινόνης (συνένζυμο Q), ένα σημαντικό συστατικό της αναπνοής του ιστού. Ενισχύει την ανοσολογική άμυνα του οργανισμού.\nΗμερήσια δόση τοκοφερόλης\nΟ ρυθμός φυσιολογικής ανάγκης για τοκοφερόλη εξαρτάται από την ηλικία του ατόμου. Στα νεογέννητα μέχρι 6 μήνες, η ημερήσια πρόσληψη είναι 3 mg. Τα παιδιά προσχολικής ηλικίας πρέπει να λαμβάνουν από 4 έως 7 mg βιταμίνης ημερησίως. Παιδιά (μέχρι 14 ετών) - από 7 έως 10 mg.\nΓια τη νεότερη γενιά έως 18 ετών και για τους υγιείς ενήλικες, ένα επαρκές επίπεδο κατανάλωσης τοκοφερόλης είναι 15 mg.\nΣυμπτώματα ανεπάρκειας τοκοφερόλης\nΗ έλλειψη τοκοφερόλης αναπτύσσεται λόγω συγγενών μεταβολικών διαταραχών, επιθετικής έκθεσης στο περιβάλλον, διατροφικών ελλείψεων.\nΗ ανεπάρκεια της εκδηλώνεται:\nτην αναπαραγωγική δυσλειτουργία - μείωση της ισχύος στους άνδρες, απώλεια εγκυμοσύνης σε έγκυες γυναίκες,\nαιμολυτική αναιμία στα νεογνά.\nπρήξιμο, έμετος, αυξημένη πίεση κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.\nαπώλεια συντονισμού, μειωμένα αντανακλαστικά, διαταραχές ομιλίας, απώλεια ευαισθησίας δέρματος λόγω διαταραχών του νευρικού συστήματος.\nΠοια τρόφιμα περιέχουν πολλή βιταμίνη Ε\nΥπάρχουν πολλές πηγές στο Διαδίκτυο, όπου βρίσκεται η βιταμίνη Ε, στην οποία τα προϊόντα της είναι το μεγαλύτερο. Ποιοι πόροι περιέχουν αξιόπιστα δεδομένα; Μπορείτε να συμβουλευτείτε τον πίνακα αναφοράς της χημικής σύνθεσης των τροφίμων, που περιλαμβάνει βιταμίνες. Αποτελείται από εγχώριους επιστήμονες της δεκαετίας του '90 του ΧΧ αιώνα.\nΗ σύνθεση των προϊόντων προσδιορίστηκε με τυποποιημένες φυσικοχημικές μεθόδους αλκαλικής υδρόλυσης, εκχύλιση ασαπωνοποιήσιμου υπολείμματος, χρωματογραφία.\nΜαγειρεμένα τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε σε μεγάλες ποσότητες:\nψωμί σιταριού και σίκαλης, μαγειρεμένο σύμφωνα με παλιές παραδοσιακές συνταγές.\nζυμαρικά υψηλής ποιότητας.\nσκουμπρί σε λάδι ·\nΦυτικά έλαια - προϊόντα που περιέχουν περισσότερο βιταμίνη Ε. Αλλά πρέπει να είναι φρέσκα, που λαμβάνονται με συμπίεση. Η διαδικασία εξευγενισμού των φυτικών ελαίων περνάει από 8 στάδια επεξεργασίας. Το αποτέλεσμα είναι το βούτυρο ή η μαργαρίνη χωρίς ωφέλιμα λιπαρά οξέα και τοκοφερόλη.\nΣΗΜΑΝΤΙΚΟ! Η κατανάλωση τροφίμων, που μαγειρεύεται σε εξευγενισμένο λάδι, μπορεί να προκαλέσει υποσιταμίωση!\nΗ περίσσεια φυτικών ελαίων στη δίαιτα εντείνει την κατανάλωση τοκοφερόλης για την επεξεργασία των ακόρεστων λιπαρών οξέων και την πρόληψη της συσσώρευσης προϊόντων λιπιδικής υπεροξείδωσης.\nΗ ανάλυση του πίνακα δείχνει τι περιέχει περισσότερο βιταμίνη Ε, εκτός από τα έλαια. Ξηροί καρποί, θαλάσσιο κουτάβι, καρότα, ροδάκινα, μαύρο chokeberry, πράσα έχουν έντονη αντιοξειδωτική ιδιότητα.\nΟ πίνακας δείχνει ότι τα ζώα ζωικής προέλευσης, πλούσια σε βιταμίνη Ε, δεν παρέχουν στο σώμα τόσο υψηλή περιεκτικότητα σε τοκοφερόλη, όπως το φυτικό έλαιο. Περισσότερες βιταμίνες περιέχουν θαλασσινά παρά κρέας και γάλα. Αυτό επιβεβαιώνεται από την παρακάτω λίστα. Η πηγή της είναι η "Χημική Σύνθεση των Τροφίμων", τόμος 2, 1987. Επεξεργάστηκε από τους Ι. Μ. Skurikhin και Μ. Ν. Volgareva.\nΌποιος παρακολουθεί την κατάσταση και την υγεία τους γνωρίζει ακριβώς ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ε. Πρόκειται για μια ειδική ουσία. Αποτελείται από μια ειδική μη επαναλαμβανόμενη δομή στην οποία υπάρχουν άνθρακες, οξυγόνο και υδρογόνο. Είναι σε θέση να επηρεάζει και να ρυθμίζει όλες τις λειτουργίες του οργανισμού ως συνόλου και κάθε οργάνου ειδικότερα. Αυτή η βιταμίνη ονομάζεται επίσης τοκοφερόλη διαφορετικά. Είναι πολύ σημαντικό ένα άτομο να λαμβάνει καθημερινή δόση της βιταμίνης που χρειάζεται, καθώς οι αναπαραγωγικές λειτουργίες του ατόμου και ο φυσιολογικός μεταβολισμός εξαρτώνται από αυτό.\nΕίναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι η τοκοφερόλη δεν είναι φάρμακο - δεν μπορεί να θεραπευτεί με τη βοήθειά της. Αλλά μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνισή της.\nΜια πολύ σημαντική ιδιότητα της βιταμίνης Ε είναι η ενεργοποίηση του αναπαραγωγικού συστήματος του σώματος. Μια τέτοια ιδιότητα μιας ουσίας ανακαλύφθηκε στις αρχές του εικοστού αιώνα. Αποδείχθηκε ότι εάν το σώμα δεν λαμβάνει βιταμίνη Ε, τότε απλά δεν θα μπορέσει να πολλαπλασιαστεί.\nΓιατί είναι καλή η βιταμίνη Ε;\nΗ τοκοφερόλη εκτελεί πολλές χρήσιμες λειτουργίες στο σώμα:\nαποτρέπει την πρόωρη γήρανση, εξαλείφει την εμφάνιση χρωματισμού σχετιζόμενης με την ηλικία στην επιφάνεια του δέρματος,\nείναι ένα αντιοξειδωτικό (δηλαδή, δεν επιτρέπει την καταστροφή των λιποδιαλυτών βιταμινών, βοηθά στην απορρόφηση της βιταμίνης Α)?\nενισχύει τους μυς του σώματος.\nκάνει τα τοιχώματα των τριχοειδών ισχυρά, δεν επιτρέπει την μείωση της αιμοσφαιρίνης στο αίμα.\nκαταπολεμά τους θρόμβους αίματος, μειώνοντας τη χοληστερόλη και καθαρίζοντας το αίμα από τους θρόμβους.\nενισχύει την ικανότητα αναγέννησης του δέρματος.\nομαλοποιεί το αναπαραγωγικό σύστημα των γυναικών και των ανδρών.\nεπηρεάζει την καλή λειτουργία του καρδιακού, νευρικού και ενδοκρινικού συστήματος του σώματος.\nθα βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς με βρογχίτιδα, άσθμα.\nεμποδίζει την εμφάνιση καρκίνου.\nΠού περιέχει η βιταμίνη e;\nΕπομένως, ποια τρόφιμα περιέχουν βιταμίνη Ε; Είναι απαραίτητο να το γνωρίζουμε για να αποτρέψουμε την έλλειψη μιας ουσίας στο σώμα και την περίσσεια (και τα δύο κράτη είναι πολύ επικίνδυνα για τον άνθρωπο). Πολλά προϊόντα περιέχουν πολύ λίγα από αυτά, και πολλά αντιστρόφως - σε μια εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωση.\nΜια μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε βρίσκεται σε τρόφιμα με πολλά φυτικά λίπη:\nΛιγότερο από το σύνολο της τοκοφερόλης στα λαχανικά, τα φρούτα, το κρέας και τα ψάρια.\nΣτο λάδι της βιταμίνης Ε περισσότερο, αλλά μην περιμένετε ένα θαύμα από αυτά τα έλαια που αγοράζουν οι άνθρωποι στο κατάστημα. Μόνο σε φυσικά προϊόντα η τοκοφερόλη θα περιέχεται στην απαιτούμενη ποσότητα. Η ημερήσια δόση της ουσίας συμπληρώνεται εύκολα αν καταναλώνεται ανά ημέρα περίπου 25 γραμμάρια προϊόντων που περιέχουν τοκοφερόλη σε μεγάλες ποσότητες. Ως εκ τούτου, είναι πολύ χρήσιμο να τρώτε ηλιόσπορους, κολοκύθα. Τα καρύδια και τα φοινικέλαια είναι πολύ πλούσια σε βιταμίνη Ε, αλλά δεν συνιστώνται λόγω της τεράστιας βλάβης στον άνθρωπο. Αλλά συχνά χρησιμοποιούνται στην κοσμετολογία για το δέρμα του προσώπου και του σώματος. Αλλά δεν υπάρχει σχεδόν καμία τοκοφερόλη στο ιχθυέλαιο.\nΑπολύτως καμία βιταμίνη Ε σε ξηρό, αλατισμένο και καπνιστό κρέας. Ωστόσο, που παρασκευάζεται με άλλα μέσα, σχεδόν δεν περιέχει αυτή την ουσία.\nΗ τοκοφερόλη βρίσκεται σε ασήμαντες ποσότητες σε όλα τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Και όσο περισσότερο αποθηκεύεται το προϊόν, τόσο λιγότερη αυτή η ουσία γίνεται μέσα σε αυτό.\nΥπάρχει μια άποψη ότι τα λαχανικά και τα φρούτα μπορούν να αναπληρώσουν την ημερήσια δόση βιταμίνης στην καθημερινή τους χρήση. Είναι επιθυμητό να επιλέγονται προϊόντα που δεν χρειάζεται να υποστούν θερμική επεξεργασία, καθώς οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν την ποσότητα της βιταμίνης.\nΠολλή περισσότερη τοκοφερόλη σε προϊόντα αλεύρου και δημητριακά. Αλλά μπορεί να επιβιώσει, και σε μικρές ποσότητες, μόνο στο ψωμί ολικής αλέσεως. Άλλα προϊόντα είναι πολύ επεξεργασμένα, χάνοντας έτσι χρήσιμες ιδιότητες.\nΕάν τα αποθέματα τοκοφερόλης στο σώμα είναι αμελητέα ή απουσιάζουν, μπορεί να εμφανιστούν οι ακόλουθες ασθένειες:\nμειωμένη ικανότητα αναγέννησης του δέρματος.\nπροβλήματα με το αναπαραγωγικό σύστημα.\nαπότομη αύξηση βάρους, παχυσαρκία.\nη εμφάνιση της γεροντικής χρώσης στο δέρμα λόγω της καταστροφής του λιπώδους ιστού.\nΜόλις ένα άτομο έχει παρατηρήσει τουλάχιστον μία από αυτές τις καταστάσεις, πρέπει να εξεταστεί το συντομότερο δυνατόν και να αρχίσει να αντιμετωπίζεται και να λάβει ένα σύμπλεγμα βιταμινών με ταυτόχρονη ανασκόπηση της διατροφής. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τα νεαρά κορίτσια και τις γυναίκες που σχεδιάζουν την εγκυμοσύνη. Τα πρώτα σημάδια έλλειψης βιταμίνης Ε εμφανίζονται ως εξής:\nφθορά των νυχιών, των μαλλιών, εμφάνιση ευθραυστότητας,\nεπιδείνωση των δερματικών παθήσεων όπως έκζεμα ή δερματίτιδα (σε αυτές τις περιπτώσεις αν εμφανίστηκαν νωρίτερα) ·\nγρήγορη ταλάντευση διάθεσης\nαδιαφορία για τα πάντα και κόπωση.\nΕάν ένα κορίτσι θέλει να χάσει βάρος, τότε θα πρέπει να αποφύγετε τέτοιες δίαιτες, στις οποίες δεν μπορείτε να φάτε λιπαρά τρόφιμα εν γένει. Αυτό μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα στο σώμα.\nΒιταμίνη e για το τι είναι καλό για τις γυναίκες;\nΚατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι επιτακτική ανάγκη να παρέχεται στο σώμα η σωστή ποσότητα τοκοφερόλης. Εάν μια γυναίκα δεν σκέφτεται εάν αποδέχεται επαρκώς τη βιταμίνη Ε, η εγκυμοσύνη μπορεί απλά να διακοπεί, καταλήγοντας σε αποβολή ή παθολογία στην ανάπτυξη του εμβρύου. Αρκετά για να εισέλθουν στη διατροφή προϊόντα στα οποία πολλή βιταμίνη Ε. Με μια οξεία έλλειψη ουσιών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει τη χρήση πρόσθετων φαρμάκων με τοκοφερόλη.\nΕάν, όμως, με τη βιταμίνη Ε, κατά τον προγραμματισμό μιας εγκυμοσύνης και ενώ περιμένετε ένα μωρό, χρησιμοποιήθηκε επαρκώς, τότε το παιδί θα προστατεύεται από τις αλλεργίες στη γύρη και τις τρίχες των ζώων. Είναι αυτή η βιταμίνη που διεγείρει τη γαλουχία και βοηθά να μην σχηματίζονται ραγάδες, εάν αρχίσετε να τρίβετε την κρέμα με βιταμίνη Ε για το δέρμα εκ των προτέρων κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης της κοιλιάς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και μετά.\nΤο φυλλικό οξύ και η βιταμίνη Ε, καθώς και τα ω-λιπαρά είναι σημαντικά για μια γυναίκα κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου της εγκυμοσύνης. Θα βοηθήσουν στην αποφυγή πολλών προβλημάτων και παθολογιών του εμβρύου.\nΓια τους άνδρες, η βιταμίνη Α δεν είναι λιγότερο σημαντική, καθώς επηρεάζει και την αρσενική αναπαραγωγική λειτουργία. Οι άνδρες χρειάζονται ακόμη περισσότερη βιταμίνη Ε ημερησίως από τις γυναίκες.\nΚαλλυντικό αποτέλεσμα της βιταμίνης Ε\nΗ τοκοφερόλη είναι πολύ χρήσιμη για το πρόσωπο. Μπορεί να βρεθεί μεταξύ των συστατικών στη σύνθεση οποιασδήποτε κρέμας ή μάσκας με την επίδραση της αναζωογόνησης. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί αποτελεσματικά για να επιβραδύνει τη γήρανση του δέρματος. Με την τακτική χρήση:\nεμποδίζει την ταχεία γήρανση του δέρματος.\nπληγές και άλλες δερματικές αλλοιώσεις επουλώνονται ταχύτερα.\nτο δέρμα σταματά να ξεφλουδίζει, η λιπιδική ισορροπία κανονικοποιείται.\nμαζί με αυτό, η ρετινόλη απορροφάται καλά, πράγμα που βοηθά στην ανανέωση του δέρματος.\nΜια θετική και γρήγορη επίδραση μπορεί να επιτευχθεί αν παίρνετε τακοφερόλη ταυτόχρονα, τόσο έξω όσο και μέσα (σε κάψουλες). Μπορείτε ακόμη και να το προσθέσετε μόνοι σας σε μάσκες και κρέμες, αλλά ενεργούν μόνο επιφανειακά - μόνο στα ανώτερα στρώματα της επιδερμίδας.\nΧρήσιμη μάσκα με βιταμίνη e\nΤέτοιες μάσκες μπορούν εύκολα να γίνουν στο σπίτι. Είναι ικανά για θαυμαστό μετασχηματισμό του δέρματος:\nο τόνος του δέρματος γίνεται καλύτερος.\nτο δέρμα προστατεύεται καλύτερα από τις επιβλαβείς επιπτώσεις του περιβάλλοντος ·\nΗ πρόωρη γήρανση εμποδίζεται\nοι φλεγμονές, οι ερεθισμοί εξαλείφονται (ακόμη και με αλλεργίες).\nτο δέρμα είναι καλύτερα εφοδιασμένο με αίμα?\nγίνεται ευκολότερο να απαλλαγούμε από χρωματισμό και φακίδες.\nΤο φαρμακείο μπορεί να αγοράσει υγρή βιταμίνη Ε ή με τη μορφή κάψουλων. Μπορεί να προστεθεί σε κρέμα νύχτας (λίγες μόνο σταγόνες) και κρέμα ματιών. Αυτό μειώνει σημαντικά τη φωτογήρανση του δέρματος.\nΕάν το δέρμα είναι ξηρό, καλό είναι να τρίβετε το λάδι (ελιά, ροζ) με μια μικρή ποσότητα βιταμίνης Ε στο πρόσωπο. Εάν υπάρχουν προβληματικές περιοχές στο πρόσωπο, τότε μπορείτε απλά να τρίψετε την τοκοφερόλη.\nΜάσκα με βιταμίνη Ε για τα βλέφαρα\nΤο ελαιόλαδο και η βιταμίνη Ε λαμβάνονται σε αναλογία 5 προς 1. Είναι απαραίτητο να εφαρμόσετε το μείγμα με κινήσεις μασάζ με ελαφρές χειροκροτήματα.\nΜάσκες προσώπου με βιταμίνη e\nΠρέπει να πάρετε οποιαδήποτε θρεπτική κρέμα (αλλά σε καμία περίπτωση δεν είναι ενυδατική), ½ κουταλάκι του γλυκού ρετινόλη, ¼ τοκοφερόλη και την ίδια ποσότητα χυμού αλόης. Ανακατέψτε τα πάντα προσεκτικά και εφαρμόστε στο ξηρό δέρμα. Κρατήστε το μίγμα μπορεί να είναι μέχρι 15 λεπτά, τότε θα πρέπει να ξεπλύνετε με καθαρό νερό.\nΣτο ίδιο ποσό πρέπει να πάρετε βρώμη, μέλι, γιαούρτι, κλασικό και ελαιόλαδο. Προσθέστε 10 σταγόνες τοκοφερόλης στο μείγμα. Εφαρμόστε στο δέρμα μετά τον καθαρισμό, αφήστε για 15 λεπτά και ξεπλύνετε με ζεστό νερό. Το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό ακόμη και μετά από μία μόνο χρήση.\nΓλυκερίνη και Βιταμίνη Ε για το πρόσωπο\nΑυτή η μάσκα έχει ισχυρή αναζωογονητική δράση. Αυτό οφείλεται στη βελτιωμένη απόδοση του μείγματος τοκοφερόλης και γλυκερίνης.\nΗ γλυκερίνη σχηματίζει μια λεπτή λεπτή μεμβράνη στο πρόσωπο, η οποία δεν επιτρέπει την εξάτμιση της υγρασίας από τα ανώτερα στρώματα του δέρματος. Μια βιταμίνη Ε θα βοηθήσει το δέρμα να δείχνει νεώτερο, ανακουφίζει τα σημεία απολέπισης και ηλικίας.\nΤο μόνο πράγμα που οι γυναίκες σε αυτή τη μάσκα δεν τους αρέσει είναι η κολλητικότητα τους. Αλλά περνά γρήγορα μετά την πλήρη απορρόφηση της μάσκας.\nΗ συνταγή για ένα τέλειο και πολύ φθηνό μέσο αναζωογόνησης είναι απλή: χρειάζεστε 10 κάψουλες βιταμίνης Ε και 25 ml γλυκερίνης. Το μόνο που χρειάζεται να αναμίξετε και να εφαρμόσετε στο πρόσωπο δύο ώρες πριν από τον ύπνο. Όλα αυτά πρέπει να εφαρμόζονται σε ένα λεπτό στρώμα, το δέρμα πρέπει να καθαρίζεται πριν και χωρίς καλλυντικά. Η έκπλυση της μάσκας δεν είναι απαραίτητη. Λίγες μόνο διαδικασίες και το δέρμα θα γίνει ομαλότερο, πιο ελαστικό και πιο ευχάριστο στην αφή. Κατάλληλο για ξηρό και λιπαρό δέρμα. Μπορεί να γίνει κάθε μέρα μέχρι να τελειώσει το μπουκάλι με την προετοιμασμένη θεραπεία. Τότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα τριών εβδομάδων. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε εκ νέου τη διαδικασία με μια νέα φιάλη γλυκερίνης.\nΟι κριτικές τέτοιων σπιτικών μάσκες είναι μόνο θετικές. Είναι εύκολο στη χρήση, στην κατασκευή και την αντικατάσταση των δαπανηρών διαδικασιών σε σαλόνια ομορφιάς.\nΗ βιταμίνη Ε είναι επίσης καλή για τα μαλλιά. Για να είναι πιο ζωντανές και λαμπερές, αρκεί να προσθέσετε 10-15 σταγόνες βιταμίνης στη μάσκα μαλλιών πριν την εφαρμογή.\nΠόσο χρειάζεται το σώμα για βιταμίνη Ε;\nΗ ανάγκη για ποικίλες ποσότητες βιταμίνης Ε εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Για παράδειγμα, τα οξέα και η βιταμίνη e είναι ασυμβίβαστες έννοιες. Οι άνθρωποι που τρώνε πολλά τρόφιμα με μεγάλες ποσότητες πολυακόρεστων λιπαρών οξέων απαιτούν πολύ περισσότερη τοκοφερόλη, καθώς αυτά τα οξέα παρεμποδίζουν τη δράση της βιταμίνης.\nΒιταμίνη Ε: Δοσολογία\nΗ ουσία αυτή μετράται σε IU (διεθνής μονάδα μέτρησης): 1 IU ισούται με 0,67 mg.\nΤα παιδιά από τη γέννηση έως τους έξι μήνες χρειάζονται 3 μονάδες ανά ημέρα. Από έξι μήνες έως ένα χρόνο - 4 ΔΜ. Από ένα έως τρία έτη - 6 ΔΜ. Μετά από τρία χρόνια και έως δέκα, απαιτείται 7 IU τοκοφερόλης ανά ημέρα.\nΜετά από 11 χρόνια και μετά, τα αρσενικά χρειάζονται 10 IU την ημέρα, αλλά με την προϋπόθεση ότι ένα άτομο οδηγεί έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν έχει κακές συνήθειες και τρώει καλά. Σε άλλες περιπτώσεις απαιτείται πρόσθετη συμπλήρωση με βιταμίνη Ε.\nΓια τις γυναίκες, η δόση είναι ελαφρώς διαφορετική: μετά από 11 χρόνια, χρειάζεστε 8 IU ανά ημέρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυτή η δόση βιταμίνης Ε αυξάνεται σε 10 IU, και κατά τη διάρκεια του θηλασμού - μέχρι 12 IU ανά ημέρα.\nΣτην πραγματικότητα, για να αναπληρώσετε την ημερήσια δόση, ένας ενήλικας χρειάζεται μόνο να πίνει δύο κουταλιές φυσικό φυτικό έλαιο ή 50-70 γραμμάρια καρύδια (κατά προτίμηση αμύγδαλα) καθημερινά.\nΤη στιγμή της αυξημένης εκπαίδευσης, των αθλητικών φορτίων και της μεγάλης ποσότητας σωματικής εργασίας, η δόση της βιταμίνης Ε αυξάνεται.\nΤο φαινόμενο της υπερβιταμίνης τοκοφερόλης παρατηρείται πολύ σπάνια. Ωστόσο, αυτό δεν αποκλείει την εμφάνισή του. Σε υπερβολική δόση, ένα άτομο μπορεί να παρουσιάσει αυξημένη πίεση, μετεωρισμό και διάρροια.\nΤα ακόλουθα συμπτώματα είναι επίσης πιθανά:\nαπάθεια, χαμηλή διάθεση, άγχος.\nΗ πέψη διαταράσσεται (μετά από αρκετές εβδομάδες ενεργού φαρμάκου).\nπαραβίαση της αφομοίωσης άλλων βιταμινών και θρεπτικών ουσιών.\nΗ υπερκινητικότητα της τοκοφερόλης είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τους καπνιστές. Πολύ συχνά, το κάπνισμα και η ταυτόχρονη υπερκοτινική τοκοφερόλη προκαλούν εγκεφαλικό επεισόδιο. Παράξενη, αλλά συχνά τοκοφερόλη συνιστάται να λάβει άτομα με καρδιακές παθήσεις, αν και η χρήση αυτών των φαρμάκων μπορεί να είναι η ίδια η αιτία των καρδιακών προβλημάτων και αιμοφόρων αγγείων.\nΟι άνθρωποι που έχουν την τάση να είναι αλλεργικοί θα πρέπει επίσης να παίρνουν βιταμίνη με προσοχή. Μερικές φορές ακόμη και σε απόλυτα υγιείς ανθρώπους, η τοκοφερόλη μπορεί να προκαλέσει σοβαρές αλλεργίες.\nΗ τοκοφερόλη δεν μπορεί να σχηματιστεί ανεξάρτητα στο σώμα - μπορεί να ληφθεί μόνο από τρόφιμα ή φάρμακα. Δεν χρειάζεται να μαντέψετε ποια βιταμίνη Ε είναι η πιο χρήσιμη. Φυσικά, το καλύτερο που λαμβάνεται από το σώμα με φυσικό τρόπο - από τα τρόφιμα. Η τοκοφερόλη έχει μια μοναδική δομή. Τα μόρια του δεν επαναλαμβάνονται από τον τύπο και έχουν ισχυρή επίδραση στο σώμα. Τα συνθετικά μόρια τοκοφερόλης έχουν την ίδια δομή και η δράση τους είναι πολύ ασθενέστερη από εκείνη του φυσικού αναλόγου.\nΕίναι σημαντικό όχι μόνο να καταναλώνετε, αλλά και να γνωρίζετε πώς να παίρνετε σωστά τη βιταμίνη. Ανεξάρτητα από τον τύπο, αυτή η βιταμίνη δεν πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Φροντίστε να φάτε κάτι πριν από τη λήψη. Είναι επιθυμητό αυτό το προϊόν να έχει στη σύνθεση λιπών. Οι σπόροι και τα καρύδια είναι κατάλληλα για το σκοπό αυτό, καθώς το λίπος σε αυτά θα βοηθήσει τους χωνευτές να αφομοιώσουν καλύτερα τους εαυτούς τους.\nΗ βιταμίνη Ε είναι λιποδιαλυτή. Ωστόσο, δεν θα καταρρεύσει κάτω από τη δράση των αλκαλίων, το νερό, το οξύ, ακόμη και σε υψηλές θερμοκρασίες. Επομένως, δεν θα εξαφανιστεί στα προϊόντα μετά από θερμική επεξεργασία, αλλά η συγκέντρωσή της θα μειωθεί. Εάν διατηρήσετε το προϊόν σε ανοιχτό και ανοιχτό χώρο για μεγάλο χρονικό διάστημα, τότε η βιταμίνη Ε θα εξατμιστεί από αυτό.\nΚατά συνέπεια, οι γιατροί σας συμβουλεύουν να καταναλώνετε καθημερινά προϊόντα που περιέχουν βιταμίνη Ε, ακατέργαστα, αν είναι δυνατόν. Αρκεί μόνο να τα πλύνετε καλά. Κρατήστε τα προϊόντα σε σκοτεινό μέρος.\nΟ καθένας πρέπει να φάει σίγουρα κάτι που περιέχει βιταμίνη e:\nψυχρής πίεσης ακατέργαστου φυτικού ελαίου ·\nτυχόν καρύδια (κατά προτίμηση μη τηγανισμένα).\nΗ τοκοφερόλη απορροφάται καλύτερα όταν αλληλεπιδρά με ρετινόλη και ασκορβικό οξύ, επομένως πρέπει να υπάρχει και η διατροφή:\nφυσική κρέμα (ρουστίκ);\nφυσικό μη παστεριωμένο γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα ·\nΜαζί με τη χρήση τοκοφερόλης, δεν πρέπει να παίρνουμε σκευάσματα σιδήρου (όπως "Sorbifer", "Maltofer" και ακόμη και "Hematogen"), επειδή δεν θα επιτρέψουν να δράσει η τοκοφερόλη. Τα ορυκτά έχουν το ίδιο αποτέλεσμα, επομένως πρέπει επίσης να πίνουν ξεχωριστά από τη βιταμίνη Ε. Τα αντισπασμωδικά φάρμακα εμποδίζουν επίσης την απορρόφηση της τοκοφερόλης.\nΕάν η δόση της βιταμίνης που συνταγογραφείται από το γιατρό είναι πολύ υψηλή, τότε δεν πρέπει να λαμβάνεται αμέσως, αλλά σε τακτά χρονικά διαστήματα.\nΚάψουλες βιταμίνης Ε.\nΗ τοκοφερόλη διατίθεται σε διάφορες μορφές (ενέσεις, παστίλιες μάσησης, δισκία, κάψουλες). Αλλά πιο συχνά από τους άλλους τύπους στο φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε καψάκια.\nΟι οδηγίες χρήσης κάψουλων βιταμίνης Ε είναι σχεδόν ίδιες με εκείνες άλλων δοσολογικών μορφών. Η δοσολογία του φαρμάκου βασίζεται στην ηλικία, το βάρος, τη φυσιολογία και την παρουσία ασθένειας κατά το χρόνο λήψης του φαρμάκου. Το πλεονέκτημα της κάψουλας ζελατίνης είναι ότι απορροφάται ταχύτερα από τα δισκία, διότι όταν αλληλεπιδρά με τη χολή, απορροφά όσο το δυνατόν τα εντερικά τοιχώματα.\nΒιταμίνη Ε δισκία\nΑυτή δεν είναι μια τόσο δημοφιλής μορφή απελευθέρωσης τοκοφερόλης. Είναι πιο κατάλληλο για άτομα με υγιές στομάχι και έντερα. Θα απορροφηθεί περισσότερο από μια κάψουλα ή πλάκα ζελατίνης.\nΑνεξάρτητα από τη μορφή του φαρμάκου, η αποτελεσματικότητά του αποδεικνύεται. Αν παίρνετε το φάρμακο καθημερινά (αλλά υπό την επίβλεψη ενός γιατρού), η ανεπάρκεια βιταμίνης Ε στο αίμα μειώνεται και η κατάσταση και το δέρμα του ασθενούς γίνονται καλύτερα. Η τοκοφερόλη μπορεί να αποτρέψει την καταστροφή και την παραμόρφωση των κυττάρων του αίματος (ερυθρά αιμοσφαίρια) και έτσι να εξαλείψει την πιθανότητα αναιμίας.\nΠαρασκευάσματα δισκίων και καψακίων βιταμινών e: οδηγίες και χρήση\nΠολλοί ενδιαφέρονται για "ποιες βιταμίνες περιέχουν βιταμίνη Ε" και ποιο φάρμακο είναι καλύτερο να αντισταθμίσει την έλλειψη τοκοφερόλης.\nΤώρα το πιο δημοφιλές θεωρείται το φάρμακο "Βιταμίνη e Zentiva" (τοκοφερόλη). Πολύ συχνά παράγεται χωριστά και ως μέρος ενός πολυβιταμινούχου συμπλόκου.\nΠώς να πίνετε βιταμίνη e\nΣυχνά τοκοφερόλη συνταγογραφείται για τις ακόλουθες ασθένειες:\nαρθρίτιδα της χοληφόρου οδού.\nΠιο συχνά, δεν συνταγογραφείται χωριστά, αλλά σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για να επιτευχθεί το μέγιστο αποτέλεσμα στις ακόλουθες παθήσεις και καταστάσεις:\nχαμηλή σεξουαλική κίνηση?\nΠίνετε το μόνο μετά από ένα γεύμα. Είναι καλύτερο να τρώτε φρούτα, καρύδια (λίγο) μια ώρα πριν από τα γεύματα και να πιείτε τοκοφερόλη.\nΠοιος δεν πρέπει να παίρνει βιταμίνη e;\nΗ τοκοφερόλη είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη σε περίπτωση αλλεργίας σε αυτή την ουσία. Επίσης, μην το πίνετε αλλεργίες, ακόμη και σε άλλες βιταμίνες, μια χρόνια τάση για υπέρταση, έμφραγμα του μυοκαρδίου.\nΔεν είναι δυνατή η λήψη τόσο της τοκοφερόλης όσο και ενός φαρμάκου που μειώνει τη χοληστερόλη σε ένα γεύμα (αυτό ακυρώνει την επίδραση των φαρμάκων).\nΕίναι αδύνατο να πάρετε το φάρμακο μόνοι σας. Πρέπει να συνταγογραφηθεί από το γιατρό μετά την εξέταση, να περάσει τις απαραίτητες εξετάσεις. Είναι επίσης επιθυμητό να παρακολουθείται ολόκληρη η πορεία του φαρμάκου του ασθενούς από τον θεράποντα ιατρό. Αυτό θα αποφύγει πολλά προβλήματα υγείας.\nΤα δώρα της Φύσης είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε\nΗ βιταμίνη Ε είναι μια ομάδα λιποδιαλυτών τοκοφερόλων. Άνοιξε το 1922. Εισέρχεται στο σώμα με τη μορφή ελαίων. Λειτουργεί ως προστάτης των κυττάρων ενάντια στην οξείδωση, απώλεια οξυγόνου. Παίρνει τον ίδιο ρόλο σε σχέση με τα καροτένια. Ελέγχει τη διαδικασία της διαίρεσης κυττάρων κατά τον διπλασιασμό του RNA. Υπεύθυνος για τη σύνθεση του κολλαγόνου, των μυϊκών πρωτεϊνών, των βλεννογόνων μεμβρανών, των ηπατικών ενζύμων, των ορμονών. Το ίδιο το ανθρώπινο σώμα δεν παράγει τοκοφερόλη, έτσι οι πηγές βιταμίνης Ε είναι τροφή.\nΠώς είναι γεμάτη η βιταμίνη Ε\nΤο ημερήσιο ποσοστό κατανέμεται ανά ηλικιακή ομάδα:\nβρέφη έως έξι μήνες - 3 mg.\nπροσχολικά παιδιά - 6 mg;\nπαιδιά κάτω των 18 ετών - 7 mg.\nγυναίκες, 8 mg.\nάνδρες - 10 mg.\nέγκυες γυναίκες - 15 mg.\nΜια υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε θα χρειαστεί από εκείνους που πρόκειται να αποκτήσουν απόγονοι - μια ανεπάρκεια επηρεάζει αρνητικά την αναπαραγωγική λειτουργία. Η υγεία του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών εξαρτάται επίσης από το επίπεδο της τοκοφερόλης.\nΠηγές αναπλήρωσης - τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνη Ε σε μεγάλες ποσότητες. Το τρόφιμο εισέρχεται στα έντερα, όπου η διαδικασία υδρόλυσης με τη βοήθεια των ενζύμων λιπάσης, εστεράση. Απελευθερωμένη βιταμίνη Ε εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, εισέρχεται στο ήπαρ, εξαπλώνεται σε όλους τους ιστούς.\nΚύριοι προμηθευτές τροφίμων της βιταμίνης Ε\nΕίναι εύκολο να μάθετε ποια τρόφιμα περιέχουν την απαραίτητη ποσότητα βιταμίνης Ε. Η τοκοφερόλη βρίσκεται κυρίως στα φυτικά τρόφιμα. Αυτά είναι δημητριακά, λαχανικά, φρούτα. Τα πλουσιότερα είναι οι σπόροι, τα μικρόβια φυτών. Στον ζωικό κόσμο, η περιεκτικότητα σε βιταμίνη Ε είναι μεγαλύτερη στα θαλασσινά. Κατάλογος τροφίμων με το υψηλότερο περιεχόμενο:\nφυτικών ελαιούχων σπόρων ·\nδημητριακά, φαγόπυρο, πλιγούρι βρώμης ·\nΤο E είναι παρόν σε θαλασσινά σε μικρές ποσότητες. Κατά την επεξεργασία υψηλών θερμοκρασιών, η συγκέντρωση γίνεται ακόμη χαμηλότερη. Η βιταμίνη Ε χωρίζεται όταν το πιάτο έχει αποξηρανθεί, καπνιστεί, ψηθεί, επιτραπεί. Τα ψάρια σπάνια καταναλώνονται ωμά, έτσι οι απώλειες είναι αναπόφευκτες. Leader - κονσερβοποιημένο συκώτι γάδου. Περιέχει 8,8 mg Ε.\nΠαρακάτω είναι ένας πίνακας του περιεχομένου της βιταμίνης Ε στα θαλασσινά.\nΑυγά, τα παράγωγά τους\nΤα αυγά δεν είναι τρόφιμα που περιέχουν υψηλές ποσότητες τοκοφερόλης. Είναι αδύνατο να συλλέξετε μια ημερήσια δόση χρησιμοποιώντας μόνο αυγά, γιατί δεν τρώτε περισσότερα από δύο κομμάτια την ημέρα. Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά, πρωτεΐνες, μέταλλα, υπάρχει πολύς χοληστερόλη στον κρόκο. Η περιεκτικότητα σε E σε αυγά και παράγωγα προϊόντα είναι ο ακόλουθος πίνακας.\nΓαλακτοκομικά, τα παράγωγά της\nΤο γάλα είναι πηγή ασβεστίου, φωσφόρου, πρωτεΐνης. Επιτρέπεται να χρησιμοποιείται από νεαρή ηλικία. Τα παράγωγα της γαλακτοκομικής παραγωγής δεν έχουν υψηλή συγκέντρωση Ε. Πόσα βιταμίνη Ε είναι στα γαλακτοκομικά προϊόντα που παρουσιάζει ο πίνακας.\nΤα μανιτάρια είναι μια μοναδική δημιουργία της φύσης, μια πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Η σύνθεση περιλαμβάνει πολλές βιταμίνες, ιχνοστοιχεία που ωφελούν τον άνθρωπο. Διαθέτει αντικαρκινική δραστηριότητα, υποστηρίζει ανοσία. Το μειονέκτημα είναι ότι είναι δύσκολο να αφομοιώσουν, κατά τη διάρκεια της θερμικής επεξεργασίας για θρεπτικούς σκοπούς, χάνει κάποια από τα θρεπτικά συστατικά. Τα μανιτάρια είναι στη λίστα των τροφίμων που περιέχουν μικρή ποσότητα βιταμίνης Ε.\nΗ εύρεση μανιταριών φιλικών προς το φαγητό με μεγάλη ποσότητα βιταμίνης Ε είναι δύσκολη. Ορισμένες πηγές υποδεικνύουν ότι υπάρχουν είδη που μπορούν να φθάσουν τα 0,9 mg, χωρίς όμως να διευκρινίζονται. Εάν κάποιος είναι πολύ έμπειρος στα μανιτάρια, μοιραστείτε πληροφορίες.\nΣύμφωνα με τις συμβουλές των διατροφολόγων, τα λαχανικά πρέπει να συμπεριληφθούν στην κύρια διατροφή του ανθρώπου. Αυτό είναι το βρώσιμο μέρος, φρούτων ή κονδύλων φυτών. Αναφέρεται σε προϊόντα που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε. Στη ρωσική γλώσσα η λέξη "φρούτα" δεν υπήρχε μέχρι την εποχή του Μεγάλου Πέτρου. Αυτοί είναι καρποί δέντρων, θάμνοι. Στη Ρωσία, ανήκε σε λαχανικά. Τα δώρα της φύσης είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες, ιχνοστοιχεία. Η έλλειψη φρούτων - υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, ως εκ τούτου, με δίαιτες συνιστούμε να φάτε ένα δεύτερο πρωινό. Αντιμετωπίστε τα προϊόντα με υψηλό ποσοστό βιταμίνης Ε.\nΣε κονσερβοποιημένη μορφή, χάνουν μερικές από τις χρήσιμες ιδιότητες τους. Το καλοκαίρι πιο φρέσκο, ο καλύτερος χρόνος για την ανασύσταση των αποθεμάτων θρεπτικών ουσιών.\nΦρούτα φυτών με βρώσιμο πυρήνα, σκληρό κέλυφος. Αναφέρεται στις διατάξεις, οι οποίες περιέχουν βιταμίνη Ε στις μεγαλύτερες ποσότητες. Πλούσιο σε αμινοξέα, μέταλλα. Βελτιώνουν την παραγωγή ορμονών, μεταβολισμού, διεγείρουν τις διαδικασίες σκέψης. Επιτρέπεται για τροφή διατροφής, τρώτε καλύτερα πριν το μεσημεριανό γεύμα. Πόση βιταμίνη Ε, στην οποία περιέχονται τα προϊόντα με καρύδια, φαίνεται στον πίνακα.\nΤα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ωμά, αλλά τα φρυγμένα είναι πιο γευστικά, τα οποία κρατιούνται από ένα σκληρό κέλυφος που παρεμβαίνει στην πέψη.\nΌταν ρωτάμε ποιο τρόφιμο περιέχει βιταμίνη Ε, η απάντηση είναι στα έλαια φυτικής προέλευσης. Λάβετε μέθοδο συμπίεσης και εξαγωγής από τις πρώτες ύλες:\nελαιούχων σπόρων ·\nελαιώδη φυτικά απόβλητα ·\nΜετά την εκχύλιση, υποβάλλονται σε καθαρισμό - εξευγενισμό. Η συνοχή είναι σταθερή και υγρή. Ποια προϊόντα πετρελαίου περιέχουν την περισσότερη βιταμίνη Ε, δείχνει ο πίνακας.\nΕίναι αξιοσημείωτο σε ποιο λάδι τόσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση βιταμίνης Ε - φύτρου σίτου. Για να αποκτήσετε ημερήσια δόση ενός γραμμαρίου είναι αρκετή. Αρκεί να προσθέσετε στη σαλάτα σαν ένα ντύσιμο.\nΠώς να πάρετε βιταμίνες Ε χορτοφάγους\nΗ χορτοφαγία είναι ένας τρόπος ζωής στον οποίο οι άνθρωποι αρνούνται να τρώνε τρόφιμα ζωικής προέλευσης. Αυτό συμβαίνει για θρησκευτικούς, ηθικούς, ιατρικούς λόγους. Υπάρχουν διάφοροι τύποι:\npeskotarianism - απόρριψη του θερμόαιμου κρέατος, επιτρέπεται να τρώνε ψάρια, θαλασσινά, γάλα, αυγά?\nOvolaktovoganism - η απόρριψη όλων των τύπων του κρέατος σφαγής, επιτρέπεται το γάλα, τα αυγά?\novo χορτοφαγία - που τρώει μόνο αυγά από τον κόσμο των ζώων?\nλακτο-χορτοφαγία - μόνο το γάλα.\nΟ veganism είναι μια αυστηρή κατεύθυνση, επιτρέπονται μόνο τα φυτά.\nΟι απόψεις αυτών των ανθρώπων εμπνέουν σεβασμό, αλλά πολλοί υποφέρουν από έλλειψη θρεπτικών ουσιών, απαραίτητα αμινοξέα. Έχοντας εισέλθει στην πορεία του περιορισμού, είναι απαραίτητο να γνωρίζουμε σε ποια επιτρεπόμενα προϊόντα είναι η βιταμίνη Ε, ώστε να μην υπάρχει ανεπάρκεια. Συνιστάται να συμπεριληφθεί στη διατροφή:\nδημητριακά, ψωμιά ολικής αλέσεως.\nελαιούχοι σπόροι - φύτρο σίτου, σόγια,\nκαρύδια - καρύδια, φιστίκια, σπόροι?\nλαχανικά - λάχανο, καρότα, φρέσκα πράσινα,\nφρούτα - γαϊδουράγκαθο, άγριο τριαντάφυλλο, ροδάκινα.\nμανιτάρια - φυτική πηγή πρωτεϊνών, αμινοξέα.\nΑρχαία ρωσική κουζίνα\nΒ12 βιταμίνη για τα ζώα\nΒιταμίνη Ε Φάρμακα για τα ζώα\nΑμηνόρροια μετά από απώλεια βάρους\nΟ άνθρωπος και τα τρόφιμα - αγάπη με τον υπολογισμό\nΤαξινόμηση σαμπάνιας: ποικιλίες, είδη, ονόματα\nΤι είναι χρήσιμο χυμό λωτός;\nΣόδα ψησίματος για κυστίτιδα είναι μία από τις πιο δημοφιλείς λαϊκές θεραπείες. Η ασθένεια της Κυστίτιδας μπορεί να προκαλέσει πολλή δυσφορία.\nΚΑΤΑΨΥΞΗ ΚΑΙ ΑΝΑΨΥΞΗ ΤΩΝ ΥΔΡΟΦΟΡΙΚΩΝ\nΓιατί ο άγριος σολομός είναι πολύ καλύτερος αγρότης\nTop 10 πιάτα του Βιετνάμ.


Γαλλία: Ο Βαλς ευχαριστεί το κόμμα Μακρόν που δεν όρισε υποψήφιο στην περιφέρειά του — ΣΚΑΪ (www.skai.gr)\nΓαλλία: Ο Βαλς ευχαριστεί το κόμμα Μακρόν που δεν όρισε υποψήφιο στην περιφέρειά του\nΤο κόμμα του εκλεγμένου προέδρου Εμανουέλ Μακρόν, δεν θα ορίσει υποψήφιο στην εκλογική περιφέρεια του πρώην πρωθυπουργού Μανουέλ Βαλς.\nΑναστασιάδης: Δεν αποκλείουμε καμία νέα Γενεύη\nΣυρία: Ο ΟΗΕ συζητά για τον έλεγχο των ζωνών αποκλιμάκωσης\nΔημοσίευση: 11/05/2017 - 23:20 Τελευταία ενημέρωση: 11/05/2017 - 23:20\nΟ Βαλς χαιρέτισε την απόφαση του «La République en marche!» τονίζοντας ότι θα κατέλθει στις βουλευτικές εκλογές ως «ελεύθερος άνθρωπος».\n«Πληροφορήθηκα την επιλογή του En Marche! για την πρώτη εκλογική περιφέρεια της Εσόν. Χαιρετίζω αυτήν την απόφαση. Επομένως, ενεργώ ως ελεύθερος άνθρωπος με μια ξεκάθαρη πολιτική ταυτότητα δημοκρατική, προοδευτική, της αριστεράς» είπε ο πρώην πρωθυπουργός της Γαλλίας.\nΤο République En Marche και το MoDem προηγούνται της συμμαχίας Les Républicains/UDI και του Εθνικού Μετώπου, σύμφωνα με δημοσκόπηση του Harris Interactive η οποία δημοσιεύτηκε την Πέμπτη, εν όψει των βουλευτικών εκλογών.\nΤη Δευτέρα η πρώτη συνάντηση Μέρκελ - Μακρόν\nΓαλλία: Δρακόντεια μέτρα ασφαλείας για την παράδοση εξουσίας στον Μακρόν\nTags: Γαλλία, Βαλς


26 Απριλίου 2018 - fiftififti\nΠοια ζώδια έχουν «καβούρια» στην τσέπη τους Υπάρχουν άνθρωποι που υπολογίζουν τα πάντα και υπάρχουν και άλλοι που δεν υπολογίζουν τα λεφτά τους. Ποια σχέση έχουν τα ζώδια με τα χρήματα; Ο Κριός αν θέλει να αγοράσει κάτι, θα το αγοράσει, και ας ξέρει ότι του…\nContinue ReadingΠοια ζώδια έχουν «καβούρια» στην τσέπη τους\nΓιατί ο σκύλος μου δεν έρχεται όταν τον φωνάζω; Πολλά ζώα θα είχαν σωθεί αν άκουγαν τους ιδιοκτήτες τους όταν τα καλούσαν ενώ αυτά έτρεχαν στους δρόμους. Ακόμη και υπό κανονικές συνθήκες, η ανυπακοή του σκύλου στη διάρκεια της βόλτας χωρίς λουρί προκαλεί εκνευρισμό και…\nContinue ReadingΓιατί ο σκύλος μου δεν έρχεται όταν τον φωνάζω;\nΤο καθημερινό γιαούρτι μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε γυναίκες και άνδρες Οι άνθρωποι που τρώνε γιαούρτι κάθε μέρα, έχουν μικρότερο κίνδυνο να εμφανίσουν οστεοπόρωση, σύμφωνα με μια νέα ιρλανδική επιστημονική μελέτη. Οι ερευνητές, με επικεφαλής τον Ίμον Λερντ της Ιατρικής Σχολής του Κολλεγίου Τρίνιτι του…\nContinue ReadingΤο καθημερινό γιαούρτι μειώνει τον κίνδυνο οστεοπόρωσης σε γυναίκες και άνδρες\nΚόψε το γάλα και τη ζάχαρη από τον καφέ! Για πολλούς η μέρα δεν ξεκινάει πριν από το πρώτο φλιτζάνι καφέ. Ωστόσο, λίγοι από εμάς πίνουμε τον καφέ μας σκέτο, με αποτέλεσμα όχι μόνο να αλλοιώνουμε την πραγματική του γεύση αλλά και να βλάπτουμε…\nContinue ReadingΚόψε το γάλα και τη ζάχαρη από τον καφέ!\nContinue ReadingΌσα πρέπει να γνωρίζετε για την υπέρβαρη γάτα\nΧρόνια Αλλεργική Ρινίτιδα, θεραπεία με βότανα Xρόνια αλλεργική ρινίτιδα Η πάθηση αυτή προκαλεί συμπτώματα καθ’ όλη τη διάρκεια του χρόνου. Είναι πάρα πολλοί οι λόγοι που μπορεί να προκληθεί . . αν τα κύρια αλλεργιογόνα είναι τα ακάρεα της οικιακής σκόνης και τα κατοικίδια ζώα,…\nContinue ReadingΧρόνια Αλλεργική Ρινίτιδα, θεραπεία με βότανα.\nXρησιμοποιείσται ριγανέλαιο για την στοματική σας υγιεινή Το αιθέριο έλαιο της ρίγανης είναι μεταξύ των ελαίων που έχουν αντιμικροβιακή δράση ενώ έρευνες το κατατάσουν στα φυτικά προιόντα με αντικαρκινική δράση.. Τα βασικά συστατικά του που προσφέρουν τις αντιβιοτικές του ιδιότητες είναι δύο φαινόλεςη καρβακρόλη και…\nContinue ReadingXρησιμοποιείσται ριγανέλαιο για την στοματική σας υγιεινή\n27 Απριλίου:γεγονότα….σαν σήμερα\nΓεγονότα στις 27 Απριλίου 395 – Ο αυτοκράτορας Αρκάδιος παντρεύεται την Αιλία Ευδοξία, κόρη του Φράγκου στρατηγού Φλάβιου Βαύδου. 630 – Ο Σαρβαραζάς γίνεται βασιλιάς της αυτοκρατορίας των Σασσανιδών. 1296 – Οι Σκωτσέζοι ηττούνται από τους Άγγλους στη μάχη του Ντάνμπαρ. 1805 – Δυνάμεις Αμερικανών…\nContinue Reading27 Απριλίου:γεγονότα….σαν σήμερα\n10 ιατρικοί λόγου που επιβάλλουν το συχνό sex Ποιος είπε πως το sex είναι ιδανικό για την ικανοποίηση μας και μόνον ή για λόγους διαιώνισης του είδους ; Δείτε 10 ιατρικούς λόγους που επιβάλλεται να κυλιστείτε άμεσα στα... παπλώματα !!! Πολλές φορές έχουμε αναφερθεί στο…\nContinue Reading10 ιατρικοί λόγοι που επιβάλλουν το συχνό sex


Η κρίση είναι η ευκαιρία να επανέλθουν τα πράγματα στη «φυσική» τους κατάσταση - Greeks Channel\nTου Δημήτρη Βίτσα, Βουλευτή ΣΥΡΙΖΑ\nΗ πανδημία της Covid-19 είναι ο καταλύτης που έχει αναδείξει με τον πιο ξεκάθαρο τρόπο τις πολλαπλές κρίσεις που διαμορφώνουν το παγκόσμιο ιστορικό γίγνεσθαι του 21ου αιώνα. Η κλιματική κρίση, η οικονομική, η προσφυγική, η δημογραφική, η βαθιά αλλαγή του εργασιακού μοντέλου, η κρίση της αντιπροσωπευτικής δημοκρατίας και ο περιορισμός των ελευθεριών και των δικαιωμάτων, μαζί με τις γεωπολιτικές ανακατατάξεις και την κρίση της εξωτερικής πολιτικής συνθέτουν ένα περιβάλλον, όπου όλα τα δεδομένα έχουν ανατραπεί. Τελικά, πρόκειται μάλλον για τις πολλές όψεις μίας σύνθετης, συστημικής κρίσης, που δεν περιγράφει πλέον κάτι έκτακτο και προσωρινό αλλά μια κατάσταση που τείνει να παγιωθεί ως δήθεν «νέα κανονικότητα». Αυτό είναι το θολό τοπίο που αντιμετωπίζουν οι σύγχρονες κοινωνίες, ιδίως οι νέοι.\nΜέσα από αυτήν τη συστημική κρίση σφυρηλατείται ήδη ο κόσμος τού αύριο. Και το μεγάλο ζητούμενο είναι να μη συμβεί αυτό ερήμην των κοινωνιών, ερήμην των ανθρώπων που θα ζήσουν, θα δημιουργήσουν και θα δουλέψουν μέσα σε αυτό. Η μορφή που θα πάρει ο κόσμος μας μετά την πανδημία δεν είναι νομοτελειακά προδικασμένη, αλλά θα εξαρτηθεί από την έκβαση μιας ιστορικής σύγκρουσης ιδεών, πολιτικών και αξιών. Σε αυτήν τη σύγκρουση ενυπάρχει η κοινωνική διάσταση, η γεωπολιτική και η πολιτική - ιδεολογική.\nΑπό τη μία πλευρά, υπάρχουν οι δυνάμεις της συντήρησης που εργάζονται συστηματικά για τον ριζικό περιορισμό των δικαιωμάτων που σφράγισαν το δεύτερο μισό του 20ού αιώνα, κοινωνικών και πολιτικών, ώστε να εδραιώσουν ένα μοντέλο οικονομικής και κοινωνικής και πολιτικής οργάνωσης που θα επαναφέρει τις ανισότητες. Ένα μοντέλο φτιαγμένο υπέρ των ολίγων εις βάρος των πολλών. Για αυτές τις δυνάμεις, ολόκληρο το πλέγμα των δικαιωμάτων και του κοινωνικού κράτους που γνώρισαν οι προηγούμενες γενιές δεν ήταν παρά ένα ατύχημα της ιστορίας, μια προσωρινή παρένθεση. Η κρίση είναι η ευκαιρία να επανέλθουν τα πράγματα στη «φυσική» τους κατάσταση.\nΑπό την άλλη πλευρά, διαμορφώνεται, στην Ελλάδα, στην Ευρώπη και διεθνώς –και στις ΗΠΑ– μια αντίρροπη δύναμη που επιδιώκει να ανασυνθέσει αυτά τα δικαιώματα και τις ελευθερίες, τις αξίες της δημοκρατίας και της κοινωνικής συνοχής, την ισότητα και την εξάλειψη των ανισοτήτων και των διακρίσεων – σε τελική ανάλυση, τη θεμελιώδη Ιδέα της Ελευθερίας. Να τις ενδυναμώσει μέσα στις νέες συνθήκες της εποχής μας. Αρνείται τη δυστοπία ως «νέα κανονικότητα». Η κινητοποίηση, η οργάνωση και, τελικά, η νίκη εκείνων των κοινωνικών δυνάμεων που εμπνέονται από αυτό το αξιακό κεκτημένο είναι η πρώτη μεγάλη πρόκληση.\nΔεν πρόκειται για κάτι καινοφανές. Στην ουσία, μιλάμε για τη νέα μορφή της ίδιας σύγκρουσης που χαρακτήρισε όλες τις μεγάλες ανατροπές της εποχής της Νεωτερικότητας: από την Αμερικανική, τη Γαλλική και την Ελληνική Επανάσταση έως τα μεγάλα κοινωνικά και ιδεολογικά κινήματα του 19ου και του 20ού αιώνα. Η Ιστορία δεν τέλειωσε ποτέ, όπως ήθελε μία κάποτε δημοφιλής νεοφιλελεύθερη θεωρία.\nΣε μια εποχή έντονης ανασφάλειας και αβεβαιότητας, κεντρικός άξονας αυτής της σύγκρουσης είναι να υπάρξει ένα πλαίσιο αληθινής ασφάλειας στις δημιουργικές, παραγωγικές και προοδευτικές δυνάμεις της κοινωνίας, ώστε να εξελιχθούν και να ευδοκιμήσουν. Εκεί όπου συστηματικά καλλιεργείται ο φόβος σε όλα τα επίπεδα, δουλειά όλων των δημοκρατικών και προοδευτικών ανθρώπων είναι να αντιμετωπίσουμε τον φόβο. Να μην είναι ο φόβος η κινητήριος δύναμη των κοινωνικών διεργασιών.\nΟ πρώτος δρόμος γι’ αυτό είναι το αίτημα για ένα σύγχρονο κοινωνικό κράτος. Η πανδημία έδωσε –με τραγικό συχνά τρόπο– το κατάλληλο έναυσμα για την υπεράσπιση του ρόλου του κράτους πρόνοιας. Η επαρκής υγειονομική κάλυψη όλου του πληθυσμού απειλείται από την εκχώρηση των υπηρεσιών υγείας στο ιδιωτικό κεφάλαιο. Το ίδιο σημαντική είναι η ασφάλεια και η υγιεινή στους χώρους εργασίας, καθώς και η ύπαρξη μεγάλων και λειτουργικών, δημοσίων δικτύων και μέσων μαζικής μεταφοράς. Άρα, το πλέγμα υπηρεσιών που παρέχει το σύγχρονο κράτος πρόνοιας ανάγεται στα δημόσια, κοινά αγαθά, τα οποία οφείλουν να βρίσκονται εκτός και υπεράνω της ιδιωτικής συναλλαγής.\nΟ δεύτερος άξονας είναι η δημόσια παιδεία και ο ρόλος της για την ανάπτυξη ανθρώπων με κριτική σκέψη που δεν θα γίνονται έρμαια των fake news, πολιτών με δημοκρατική συνείδηση που δεν θα άγονται και φέρονται από φτηνές δημαγωγίες. Αλλά και για την επίτευξη κοινωνικής κινητικότητας και την καταπολέμηση των ανισοτήτων με την παροχή ίσων ευκαιριών πρόσβασης στη γνώση.\nΟ τρίτος άξονας είναι η υπεράσπιση του δημοσίου χώρου, της ελευθερίας και της δημοκρατίας. Η δημοκρατία είναι ένα ολόκληρο σύστημα αρχών, θεσμών, διαδικασιών και, το σημαντικότερο, ελευθεριών. Όταν αυτές οι ελευθερίες περιορίζονται, οφείλουμε να ελέγχουμε κατά πόσο αυτό δικαιολογείται από τα πραγματικά δεδομένα, κατά πόσο τα υπερβαίνει και κατά πόσο θα είναι όντως προσωρινό.\nΣε αυτά προστίθενται επίδικα που προκύπτουν από τις νέες τεχνολογίες: η ποιότητα και η ελευθερία της ενημέρωσης, η πρόσβαση και η ελευθερία έκφρασης και διακίνησης ιδεών στο διαδίκτυο, η προστασία των προσωπικών δεδομένων.\nΔεν πρέπει να συνηθίσουμε στην ιδέα οι βασικές μας ελευθερίες να υπαγορεύονται από επιτροπές τεχνοκρατών που δεν ελέγχονται και δεν είναι υποχρεωμένες να λειτουργούν με διαφάνεια και λογοδοσία. Αντιθέτως, πρέπει να επιμένουμε, στη δική μας πρώτα σκέψη, ότι όλοι οι περιορισμοί που επιβλήθηκαν στις ελευθερίες μας λόγω της πανδημίας είναι μια ανωμαλία. Αναγκαστική, μεν, για την αντιμετώπιση της κρίσης, αλλά ανωμαλία. Η άρση αυτής της ανωμαλίας προφανώς εξαρτάται από την εξάλειψη του υγειονομικού κινδύνου, αλλά το τι θα αφήσει πίσω της δεν είναι αυτονόητο. Θα εξαρτηθεί από τη δημοκρατική ευαισθησία και την επαγρύπνηση όλων μας.


Ξαφνικά χθες και μετά τη νέα συντριβή του ΠΑΣΟΚ στις ευρωεκλογές, το κόμμα αυτό έθεσε θέμα εκλογικού νόμου.\nΣύμφωνα με πληροφορίες, ζητά την μείωση του bonus των 50 βουλευτών (υπέρ του πρώτου κόμματος) σε 30.\nΟ καθένας αντιλαμβάνεται ότι η πραγματική πρόθεση του ΠΑΣΟΚ,\nδεν είναι φυσικά να γίνει ο εκλογικός νόμος αναλογικότερος, αλλά να δυσκολέψει ή και να καταστήσει αδύνατη μια μελλοντική κυβέρνηση ΣΥΡΙΖΑ. Διαφωνεί (λένε) ο κ. Σαμαράς, αλλά από εδώ και στο εξής μην λαμβάνουμε και τόσο τοις μετρητοίς τις διαφωνίες του. Το ουσιαστικό αφεντικό είναι πλέον ο κ. Βενιζέλος.\nΕδώ ανοίγεται μια μέγιστη ευκαιρία για τον ΣΥΡΙΖΑ. Αφού λοιπόν βασική εξαγγελία του ΣΥΡΙΖΑ είναι η απλή και ανόθευτη αναλογική, θα πρέπει να αντιπροτείνει απλή αναλογική με ταυτόχρονη κατάργηση του φασιστικού απαγορευτικού ορίου 3%.\nΑν συμφωνήσουν και τα κόμματα της κυβέρνησης (δεδομένου ότι συμφωνεί και η ΔΗΜΑΡ), τότε η απλή αναλογική θα γίνει από τώρα (αφού θα συγκεντρώσει πάνω από 200 βουλευτές) νόμος του κράτους για τις επόμενες βουλευτικές εκλογές.\nΙδού λοιπόν η ευκαιρία για τον ΣΥΡΙΖΑ. Θα συμφωνήσουν ΠΑΣΟΚ και ΝΔ; Μάλλον όχι, γιατί γνωρίζουν ότι μετά θα αλλάξει για πάντα το παλιό ελληνικό πολιτικό σύστημα, με την άνοδο νέων πολιτικών δυνάμεων και εξαφάνιση των παλιών.\nΟ χρήστης geprge dimitrioglou είπε…\nΑΝ ΔΕΝ ΤΟ ΔΕΧΤΟΥΝ ΝΑ ΦΥΓΕΙ ΑΠΟ ΤΗ ΒΟΥΛΗ


Κάθε μέρα ο κόσμος ξεκινά και κάποιοι τον υποδέχονται πρώτοι... | LiFO\nΚάθε μέρα ο κόσμος ξεκινά\nΚαι κάποιοι τον υποδέχονται πρώτοι...\nΤο πρωινό ξύπνημα είναι μια περίεργη υπόθεση... Ακούγεται τρομακτικό στην καθημερινότητά του αλλά στην πραγματικότητα δεν είναι καθόλου έτσι. Η υποχρέωση να ξυπνάς κάθε μέρα πολύ νωρίς, πριν ακόμα αρχίσει το μποτιλιάρισμα των αυτοκινήτων και η κίνηση στα πεζοδρόμια, μπορεί να οδηγήσει σε δύο σκέψεις.\nΗ πρώτη έχει να κάνει με την επιθυμία να μπορούσες να κοιμηθείς λίγο παραπάνω όπως οι περισσότεροι φίλοι και γνωστοί σου που σηκώνονται αφού έχει φωτίσει ο ήλιος τον ουρανό και όχι όταν ακόμα είναι ψηλά το φεγγάρι.\nΗ δεύτερη σκέψη που είναι και η πιο βαθιά και έρχεται λίγο αργότερα έχει να κάνει με όλη αυτή την ομορφιά που αντικρύζεις κάθε πρωινό. Μια ομορφιά που γίνεται συναίσθημα πληρότητας κάθε φορά που βλέπεις την αυγή και νιώθεις πως και αυτή τη μέρα ο κόσμος ξεκινάει. Γιατί η αλήθεια είναι πως ο κόσμος κάθε πρωί ξεκινάει από την αρχή και εσύ είσαι κομμάτι αυτής της έναρξης. Όσο κι αν αισθάνεσαι ότι κάθε πρωινό είναι επανάληψη του προηγούμενου, αν το σκεφτείς δεν είναι καθόλου έτσι.\nΚάθε πρωινό είναι μια καινούργια μέρα, διαφορετική από την προηγούμενη, διαφορετική από την επόμενη και σίγουρα απρόβλεπτη και μοναδική. Το ότι βρίσκεσαι εκεί για να την καλοσωρίσεις είναι αυτό που σε κάνει ιδιαίτερο. Γιατί οι άνθρωποι που ξεκινούν τον κόσμο είναι μοναδικοί...\nΗ νέα καμπάνια του Nescafé μέσα σε ένα εκπλητικό video περιγράφει αυτήν ακριβώς τη μοναδικότητα. Καθημερινοί άνθρωποι που πρέπει να ξυπνήσουν νωρίτερα για να φροντίσουν για τους υπόλοιπους, προσφέροντας τις υπηρεσίες τους με χαμόγελο και αγάπη για αυτό που κάνουν. Γιατί κάθε πρωί ο κόσμος ξεκινάει μαζί τους και ετοιμάζεται για την καινούργια μέρα.\nΜέσα από ένα κείμενο με πολλούς συμβολισμούς, εικόνες θεαματικές για την απλότητα του περιεχομένου τους και μια μουσική που συγκινεί, η διαφημιστική ταινία του Nescafé παρουσιάζει τους ανθρώπους της διπλανής πόρτας που βάζουν το ξυπνητήρι τους πριν από όλους εμάς και προσφέρουν το δικό του κομμάτι ο καθένας ώστε να ξεκινήσει ο κόσμος. Ο πιλότος, ο καθαριστής, ο barista, ο ψαράς, ο κτηνοτρόφος, είναι οι ήρωες της νέας καμπάνιας του Nescafé, αλλά κυρίως είναι οι ήρωες της δικής μας καθημερινότητας.\nΟ Κώστας ξυπνάει κάθε πρωί νωρίς για να ετοιμαστεί για την πτήση του. Είναι αυτός που ακούμε στα ηχεία του αεροπλάνου να μας καλοσωρίζει και να μας εύχεται καλή πτήση. Καμιά φορά αναρωτιόμαστε για το πόσο χαρούμενος ακούγεται, ενώ οι περισσότεροι θέλουμε απλώς να κοιμηθούμε σε όλη τη διάρκεια της πρωινής πτήσης. Κι όμως, εκείνος είναι χαρούμενος γιατί αγαπάει τη δουλειά του και το πρωινό ξύπνημα δεν είναι κάτι που τον δυσαρεστεί. Κάθε πρωί υποδέχεται την καινούργια μέρα έτοιμος για το επόμενο ταξίδι. Άλλωστε, υπάρχει κάτι πιο όμορφο από το να ξεκινάει ο κόσμος κι εσύ να πετάς πάνω από αυτόν;\nΟ Κωνσταντίνος σηκώνεται στις 6 γιατί η δουλειά του πρέπει να γίνει πριν γεμίσουν οι δρόμοι με κόσμο. Η ησυχία του πρωινού είναι εκείνο που απολαμβάνει περισσότερο. Είναι αλήθεια ότι το πρωινό ξύπνημα έχει μια μοναχικότητα ανακουφιστική. Μπορείς να σκεφτείς καλύτερα, να νιώσεις πιο κοντά στον εαυτό σου (μια σχέση που τη χάνουμε κινούμενοι συνεχώς μέσα στο πλήθος και τη φασαρία). Η δουλειά του Κωνσταντίνου είναι σημαντική και για να γίνει, χάνει το ξύπνημα του γιού του, το μόνο που του λείπει από την καθημερινότητα. Η θυσία αυτή αποκτά αξία κάθε φορά που εισπράττει ένα χαμόγελο ή ένα «ευχαριστώ» από κάποιον περαστικό που τον συναναντά εν ώρα εργασίας. Κι αυτό το χαμόγελο κάνει τον κόσμο να ξεκινάει πιο όμορφα.\nΟ Κίμων σηκώνεται στις 6:30 κάθε πρωί. Φτιάχνει τον καφέ του και ετοιμάζεται να φτιάξει τον καφέ όλων των άλλων... Η μέρα του ξεκινάει με μουσική που είναι η πιο διακριτική παρέα μέσα στην ησυχία εκείνης της ώρας. Για να μπορεί να είναι στο πόστο του, δεν έχει τη δυνατότητα να ξενυχτήσει ή να διασκεδάσει μέχρι αργά. Απ' την άλλη, κάθε φορά που ανοίγει και ετοιμάζει το μαγαζί για τους πρωινούς πελάτες ξέρει πόσο σημαντικό είναι αυτό που κάνει. Ο άνθρωπος που θα φτιάξει τον πρωινό σου Nescafé έχει μια ξεχωριστή σημασία στη ζωή σου, ακόμα κι αν δεν τον γνωρίζεις καλά. Αυτός είναι ο Κίμων... Ο άνθρωπος που θα ξεκινήσει κάθε μέρα τον κόσμο με μια κούπα ζεστό καφέ...\nΟ Βασίλης κάνει μια δουλειά πολύ ιδιαίτερη... Η δουλειά του ψαρά έχει πρωινό ξύπνημα γύρω στις 4 που για πολλούς είναι η ώρα του ύπνου... Όταν μιλάει για το καθημερινό του πρόγραμμα χαμογελά σαν να περιγράφει κάτι απλό. Κι όμως οι καιρικές συνθήκες που αντιμετωπίζει κάθε πρωί μπορεί να είναι σκληρές, να δημιουργούν προβλήματα ή ακόμα και να προκαλέσουν κίνδυνο. Το πρόσωπό του φωτίζεται όταν περιγράφει την ανατολή του ήλιου στη θάλασσα. Αυτή η εικόνα μπορεί και να αποζημιώνει για όλες τις δυσκολίες, αλλά και τις μέρες απουσίας από το σπίτι και τους αγαπημένους του. Όταν ο κόσμος ξεκινάει μεσοπέλαγα έχει μια άλλη ομορφιά και ο Βασίλης την απολαμβάνει καθημερινά μέσα από τη δουλειά του.\nΗ Αργυρώ έχει φάρμα με ζώα και οι απαιτήσεις της δικής της δουλειάς την υποχρεώνουν να σηκώνεται καθημερινά γύρω στις 5. Τα ζώα είναι ήδη έτοιμα και περιμένουν, οπότε δεν υπάρχει περιθώριο καθυστέρησης. Η επαφή με τη φύση σε κάνει να βλέπεις αλλιώς τον κόσμο. Ειδικά όταν τον αντικρύζεις από τους πρώτους κάθε πρωί, τότε δημιουργείς μια άλλη εικόνα, ίσως πιο αληθινή. Η Αργυρώ δεν μπορεί να ξενυχτήσει το προηγούμενο βράδυ ή να βγει όποτε θέλει, αλλά όπως λέει η ημέρα της είναι μεγάλη γιατί αρχίζει νωρίς. Άραγε σκέφτεται εκείνος που πίνει το πρωινό του γάλα ότι κάποιος άλλος πρέπει να φροντίσει γι' αυτό; Ο κόσμος στη φάρμα ξεκινάει με αυτή την αίσθηση της φροντίδας και με πολλή σκληρή δουλειά. Συντροφιά κάθε πρωί είναι τα ζώα και μια κούπα ζεστός καφές.


Γράφτηκε από τον/την Admin1 on 09 Νοεμβρίου 2016 . Posted in ΚΡΙΜΑΙΑ\nΓράφτηκε από τον/την Admin2 on 19 Οκτωβρίου 2016 . Posted in ΚΡΙΜΑΙΑ\nΤο σπίτι βρίσκεται στην προστατευόμενη ζώνη του παλάτιου των Χαν\nΟι κατοχικές αρχές στην Κριμαία θέλουν να κατεδαφίσουν το ιστορικό κτίριο, στο έδαφος του Ιστορικού και πολιτιστικού αποθέματος του Μπακτσισαράϊ. Αυτό αναφέρεται στην ιστοσελίδα της Αρχιτεκτονικής της Κριμαίας.\nΓράφτηκε από τον/την Admin1 on 14 Σεπτεμβρίου 2016 . Posted in ΚΡΙΜΑΙΑ\nΓράφτηκε από τον/την Admin1 on 02 Σεπτεμβρίου 2016 . Posted in ΚΡΙΜΑΙΑ\nΔιεθνής εκτίμηση των κατηγοριών της Ρωσίας εναντίον της Ουκρανίας\nΓράφτηκε από τον/την Admin1 on 12 Αυγούστου 2016 . Posted in ΚΡΙΜΑΙΑ\nΛόγω των προκλητικών ενεργειών της Ρωσικής Ομοσπονδίας στην κατεχόμενη Κριμαία, ο Πρέσβης των ΗΠΑ στην Ουκρανία,\nΤάταροι της Κριμαίας – κόστος του πόλεμου, κόστος της ειρήνης\nΕκτός από τους Τατάρους, υπάρχουν και οι Έλληνες (με αφορμή τη Eurovision…)\nΟι φιλορώσικες αρχές της Κριμαίας παραβιάζουν τα δικαιώματα των Τατάρων της Κριμαίας\nΟ Νικήτας Χρουστσόφ δεν έδωσε την Κριμαία (ιστορικό γεγονός)


Σιόβας: «Έχουμε αντιμετωπίσει και μεγαλύτερους αντιπάλους» - PRESSARIS\nΔεν αισθάνεται πίεση ο Δημήτρης Σιόβας ενόψει του αυριανού παιχνιδιού της Εθνικής ομάδας με την Βοσνία.\n«Δεν έχουμε άγχος ούτε λόγω έδρας, ούτε λόγω Τζέκο. Έχουμε εμπειρίες από έδρες, στην Ελλάδα έχουμε ‘καυτά’ ντέρμπι. Στο εξωτερικό έχουμε αντιμετωπίσει αν όχι ισάξιους και μεγαλύτερους αντιπάλους. Δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα…», ανέφερε ο διεθνής αμυντικός και συνέχισε: «Το έχω ξαναπεί. Η ομάδα έχει πίεση, αλλά μετά τη νίκη μας έφυγε ένα βάρος. Ξέρουμε ότι παίζουμε σε δύσκολη έδρα. Πάμε να πάρουμε θετικό αποτέλεσμα. Δεν έχουμε άγχος σε ματς εκτός έδρας. Γιατί μπορούμε να πάρουμε αποτέλεσμα που θα χρειαστούν για να περάσουμε στο Euro στην έδρα μας».\nΣχετικά με τις απουσίες σημαντικών παικτών που έχει η Εθνική ανέφερε: «Είναι μεγάλες απουσίες, έχουν μεγάλη εμπειρία. Τους χρειαζόμαστε στην ομάδα για να βοηθηθούν και οι νέοι παίκτες. Δεν έχουμε να φοβηθούμε τίποτα. Καθένας γνωρίζει τον συμπαίκτη του. Θα τα καταφέρουμε αυτοί που είμαστε εδώ να πάρουμε αυτό που θέλουμε. Εάν δώσουμε το 100%, θα είμαστε καλά αύριο», τόνισε και κατέληξε: «Είναι δύσκολο ματς. Παίζουμε σε δύσκολη και καυτή έδρα. Κάνουμε νέα αρχή. Δένουμε σιγά-σιγά σαν ομάδα. Να δείξουμε ένα καλό πρόσωπο και να πάρουμε ένα καλό αποτέλεσμα, να βρεθούμε στις δύο πρώτες θέσεις που θα μας οδηγήσουν στο Euro».\nΣΧΕΤΙΚΑΒοσνία, Εθνική Ομάδα, Σιόβας\nΣταθερά έβδομη στην κατάταξη της FIBA η Ελλάδα (video)\nΟι… γαλανόλευκες ευχές των Μπακς για την 25η Μαρτίου\nΤα “θέλω” του Άρη, η πρόταση για ανανέωση και η απάντηση του Ισπανού…


πώς να χρησιμοποιήσετε αμινοί καρύδας για μαγείρεμα | μαμά ευεξίας"\nΟι άνθρωποι που έχουν επίγνωση της υγείας (όπως εμάς!) Συχνά επιλέγουν να εξαλείψουν τη σόγια από τη διατροφή τους. Λατρεύω τις πατάτες και τις ασιατικές γεύσεις μου, έτσι η σάλτσα σόγιας είναι ένα βασικό στοιχείο που μου λείπει συχνά.\nΕυτυχώς, τα αμινοκαρύδα προσφέρουν μια νόστιμη και ακόμη πιο υγιεινή εναλλακτική λύση στη σάλτσα σόγιας. Εάν είστε ήδη πεπεισμένοι, μεταβείτε παρακάτω για να διαβάσετε σχετικά με τα οφέλη τους και πώς να τα χρησιμοποιήσετε στα γεύματα της οικογένειάς σας.\nΕάν όχι, διαβάστε!\nΓιατί όχι σάλτσα σόγιας;\nΈχω πει προηγουμένως ότι αν πρόκειται να καταναλώσετε σόγια θα πρέπει να επιλέξετε ζυμωμένες εκδόσεις. Η ζύμωση αυξάνει την πεπτικότητα και έχει οφέλη που βοηθούν στην εξάλειψη ορισμένων επιβλαβών επιδράσεων της σόγιας.\nΔεδομένου ότι η σάλτσα σόγιας προέρχεται από ζυμωμένη πάστα φασολιών, γιατί προτείνω ακόμα μια εναλλακτική λύση; Εδώ είναι μερικοί λόγοι:\nΕίναι ένα αλλεργιογόνο κοινό φαγητό\nΠολλοί άνθρωποι αντιδρούν στη σόγια είτε έχει υποστεί ζύμωση είτε όχι. Η σάλτσα σόγιας περιέχει επίσης συχνά σιτάρι (γλουτένη), ένα άλλο κοινό αλλεργιογόνο. (Οι αμινοί καρύδας είναι πάντα χωρίς γλουτένη.)\nΈχει υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο\nΌλοι γνωρίζουμε ότι η σάλτσα σόγιας είναι αλμυρή, αλλά λίγα κουταλάκια του γλυκού περιέχουν περισσότερο από το ήμισυ της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης νατρίου για μια ολόκληρη ημέρα! Μπορείτε να αγοράσετε μειωμένες ποικιλίες νατρίου, αλλά τα αμινοκαρύδα (η προτεινόμενη εναλλακτική μου) περιέχει φυσικά 75% λιγότερο αλάτι από τη σάλτσα σόγιας.\nΣυχνά είναι πηγή MSG\nΟι κατασκευαστές συνήθως προσθέτουν χρωστικά και χημικά πρόσθετα όπως το MSG για να βελτιώσουν τη γεύση ή να ελέγξουν την αλμυρότητα. Η κατανάλωση MSG μπορεί να οδηγήσει σε πονοκεφάλους ημικρανίας, θάνατο εγκεφαλικών κυττάρων και μειωμένη ανάπτυξη του εγκεφάλου σε μικρά παιδιά (πηγή).\nΕμπορική σάλτσα σόγιας Συνήθως δεν κατασκευάζεται σαν παραδοσιακές συνταγές\nΗ παραδοσιακή σάλτσα σόγιας ζυμώνει φυσικά για μεγάλο χρονικό διάστημα και σερβίρεται ωμή για τη διατήρηση των ευεργετικών ενζύμων. Οι περισσότεροι εμπορικοί παραγωγοί χρησιμοποιούν μια πολύ ταχύτερη διαδικασία υψηλής τεχνολογίας που ονομάζεται “ γρήγορη υδρόλυση ” που αλλάζει φυσικά τα γλουταμινικά σε “ μια αφύσικη μορφή γλουταμινικού οξέος που μοιάζει πολύ με το MSG ” (πηγή). Ορισμένες επωνυμίες ποιότητας ακολουθούν τις πιο παραδοσιακές μεθόδους, έτσι και η έρευνά σας.\nΑρκετά με τα κακά πράγματα … μπες καρύδα αμινο!\nΤα πολλά οφέλη της καρύδας Aminos\nΠριν από δέκα χρόνια, τα προϊόντα καρύδας δεν υπήρχαν στο ραντάρ των περισσότερων ανθρώπων, αλλά σήμερα η αγορά αφθονούν με εναλλακτικές λύσεις που προσφέρουν τα οφέλη για την υγεία των καρύδων.\nΟι αμινοί καρύδας μοιάζουν με σάλτσα σόγιας και έχουν πολύ παρόμοια γεύση, αν και ορισμένοι το περιγράφουν ως πιο περίπλοκο και έχουν πιο στρογγυλό προφίλ γεύσης από τη σάλτσα σόγιας. Είναι φτιαγμένο από το χυμό του καρύδας, αναμιγνύεται με αλάτι και ωριμάζει για να δημιουργήσει μια γευστική παρασκευή.\nΟ χυμός καρύδας, το βασικό συστατικό των αμινοκαρύδων, προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.\nΧαμηλή κλίμακα GI\nΠαρόλο που είναι φυσικά γλυκό, ο χυμός καρύδας (και οι αμινοκοκίδες καρύδας) χτυπάει σε χαμηλά επίπεδα 35 στην κλίμακα GI, οπότε δεν κέρδισε το σάκχαρο στο αίμα σας.\nΠροστατευτικά αποτελέσματα κατά της καταπολέμησης του καρκίνου\nΌχι μόνο ο χυμός καρύδας υποστηρίζει υγιή επίπεδα ινσουλίνης και μεταβολισμό της γλυκόζης, μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει προστατευτική επίδραση στα νεφρά. Περιέχει επίσης ινοσιτόλη, ένα σύμπλοκο βιταμινών Β που η έρευνα προτείνει ότι θα μπορούσε να βοηθήσει στην αποτροπή του καρκίνου του προστάτη.\nΠλούσιο σε θρεπτικά συστατικά και ισορροπημένο με pH\nΟ χυμός καρύδας περιέχει μια μεγάλη ποικιλία ανόργανων συστατικών, βιταμινών και αμινοξέων (περισσότερα σε αυτό σε ένα λεπτό), συμπεριλαμβανομένων των υψηλών επιπέδων καλίου, βιταμίνης C και βιταμινών Β (πηγή). Το ουδέτερο pH του βοηθά επίσης να ισορροπήσει το σώμα και να το κάνει αλκαλικό.\n(Σχεδόν) Πλήρες προφίλ αμινοξέων\nΕίκοσι διαφορετικά αμινοξέα αποτελούν τις πρωτεΐνες στο σώμα μας. Λειτουργούν ως δομικά στοιχεία της ζωής και είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη των μυών και την υγεία του εγκεφάλου.\nΤο σώμα μας μπορεί να δημιουργήσει μερικά από αυτά τα αμινοξέα από μόνο του, αλλά 9 απαραίτητα αμινοξέα πρέπει να περάσουν από τη διατροφή. Τα αναπτυσσόμενα μωρά και τα παιδιά χρειάζονται όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά χρειάζονται επίσης αργινίνη, κυστεΐνη και τυροσίνη. Εκείνοι που δεν μπορούν να συνθέσουν σωστά ορισμένα αμινοξέα καλά λόγω της γενετικής ή της ηλικίας συνήθως χρειάζονται επίσης αυτά που ονομάζονται υπό όρους απαραίτητα αμινοξέα (πηγή).\nΟ χυμός καρύδας και τα αμινοξέα έχουν και τα 9 απαραίτητα αμινοξέα και 5 στα 7 από τα απαραίτητα αμινοξέα υπό όρους, καθώς και μερικά άλλα για να βοηθήσουν το σώμα μας. Ο χυμός περιέχει επίσης το αμινοξύ γλουταμίνη, το οποίο δεν μετατρέπεται σε MSG, αφού τα αμινοξέα καρύδας δεν έχουν υποστεί ζύμωση με βακτήρια ή ζύμες.\nΚαι αυτό δεν είναι καλό για νέα!\nΑρκετά ενδιαφέρον, τα δέντρα καρύδας δεν παράγουν καρύδες όταν χτυπηθούν για χυμό, αφού ο χυμός συλλέγεται από τα άνθη καρύδας πριν ωριμάσουν. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει κάποια διαμάχη σχετικά με τη βιωσιμότητα του χτυπήματος των καρύδων.\nΟ Οργανισμός Τροφίμων και Γεωργίας (FAO) της Παγκόσμιας Τράπεζας και του Ερευνητικού Κέντρου Davao επιβεβαιώνουν ότι το χτύπημα των καρύδων για το χυμό ως μια παλιά και πολύ βιώσιμη πρακτική. Για περισσότερα σχετικά με αυτό το θέμα, ανατρέξτε σε αυτό το χρήσιμο άρθρο.\nΤώρα που γνωρίζετε για τα αμινοκαρύδα, βάλτε τα για χρήση στην κουζίνα σας σήμερα!\nΠού να πάρετε καρύδα Aminos\nΜπορείτε να το βρείτε συχνά στο τοπικό παντοπωλείο ή στο κατάστημα υγιεινής διατροφής σας, αλλά εάν δεν έχουν ακόμα αυτό το ευέλικτο καρύκευμα, μπορείτε επίσης να το παραγγείλετε στο διαδίκτυο όπως εγώ. 🙂\nΠώς να χρησιμοποιήσετε τα καρύδια αμινοξέα\nΧρησιμοποιήστε αμινο καρύδας σε οποιαδήποτε συνταγή που απαιτεί σάλτσα σόγιας. Αποφύγετε τη θέρμανση αμινο καρύδας, καθώς η θερμότητα καταστρέφει την (φυσική και καλή) περιεκτικότητα σε γλουταμίνη. Όταν μαγειρεύετε, απλώς προσθέστε τα στο τέλος της συνταγής εάν είναι δυνατόν.\nΕδώ είναι μερικές ιδέες συνταγής για να ξεκινήσετε!\nΥγιή λαχανικά τηγανητά “ Ρύζι ”\nΚεφτεδάκι Shish Kabobs\nΤο βόειο κρέας και το μπρόκολο ανακατώνουν\nΓαρίδες στη σχάρα της Ταϊλάνδης\nΥγιές μανταρίνι κοτόπουλο\nΈχετε δοκιμάσει αμινοί καρύδας; Εάν όχι, νομίζετε ότι θα το δοκιμάσετε;


Η νέα τεχνική προσέγγιση για τις μετοχές των ΕΧΑΕ, ΑΒΑΞ και ΙΝΚΑΤ (31.3.2021) - Mikrometoxos.gr\nΗ νέα τεχνική προσέγγιση για τις μετοχές των ΕΧΑΕ, ΑΒΑΞ και ΙΝΚΑΤ (31.3.2021)\nΗ μετοχή της ΕΧΑΕ έκλεισε στα 3,985 ευρώ με πτώση 1,60%, συνεχίζοντας να παρουσιάζει αδυναμία κίνησης υψηλότερα των 4,0 ευρώ, διατηρώντας παρόλα αυτά το σήμα αγοράς. Η αντίσταση βρίσκεται στα 4,43 ευρώ και η στήριξη στα 3,88 ευρώ, με τις εκροές στην μετοχή να συνεχίζονται. Η μετοχή δείχνει να έχει σταθεροποιηθεί πάνω από τον ΚΜΟ200 (3,89 ευρώ) στο εβδομαδιαίο διάγραμμα, αυξάνοντας τις πιθανότητες μεσοπρόθεσμα για υψηλότερα επίπεδα. Μ.Ο όγκου 30 ημερών 144,0 χιλ. τεμάχια.\n*Τιμές κατά την διάρκεια της συνεδρίασης της 30ης Μαρτίου, στοιχεία reuters\nΑπόδοση μηνός +8,14%\nΑπόδοση 6μηνου +41,31%\nΑπόδοση 52 εβδομάδων +12,87%\nΜέγιστη τιμή 52 εβδ. 4,125 ευρώ\nΚαθαρή Θέση 105,5 εκατ. ευρώ (στοιχεία 2020)\nΔείκτης Φερεγγυότητας* 37,66%\nΚεφαλαιοποίηση 240,5 εκατ. ευρώ\nΗ μετοχή της Άβαξ έκλεισε στα 0,813 ευρώ με πτώση 2,63%, συνεχίζοντας να διαπραγματεύεται πάνω από το όριο της υπεραγορασμένης ζώνης, διατηρώντας το σήμα αγοράς. Η αντίσταση βρίσκεται στα 1,44 ευρώ και η στήριξη στα 0,61 ευρώ, με τις εκροές στην μετοχή να συνεχίζονται. Μ.Ο όγκου 30 ημερών 240,0 χιλ. τεμάχια.\nΑπόδοση μηνός +33,94%\nΑπόδοση 3μηνου +21,52%\nΑπόδοση 6μηνου +98,05%\nΑπόδοση από 1/1 +18,86%\nΑπόδοση 52 εβδομάδων +185,26%\nΜέγιστη τιμή 52 εβδ. 0,897 ευρώ\nΙδία Κεφάλαια/Καθαρή Θέση 105,0 εκατ. ευρώ (στοιχεία εννεαμήνου)\nΚεφαλαιοποίηση 117,3 εκατ. ευρώ\nΗ μετοχή της Ιντρακάτ έκλεισε στα 1,665 ευρώ με άνοδο 0,91%, ολοκληρώνοντας για ακόμη μία συνεδρίαση πάνω από το όριο της υπεραγορασμένης ζώνης, με αυξημένο όγκο, και με το σήμα αγοράς να παραμένει. Η αντίσταση βρίσκεται στα 1,78 ευρώ, και η στήριξη στα 1,55 ευρώ με την επόμενη στα 1,45 ευρώ, με τις εισροές στην μετοχή να περιορίζονται. Μ.Ο όγκου 30 ημερών 40,94 χιλ. τεμάχια.\nΑπόδοση μηνός +27,10%\nΑπόδοση 3μηνου +25,19%\nΑπόδοση 6μηνου +34,82%\nΑπόδοση 52 εβδομάδων +135,17%\nΜέγιστη τιμή 52 εβδ. 1,715 ευρώ\nΕλάχιστη τιμή 52 εβδ. 0,642 ευρώ\nΙδία Κεφάλαια/Καθαρή Θέση 60,0 εκατ. ευρώ (στοιχεία εννεαμήνου)\nΚεφαλαιοποίηση 53,28 εκατ. ευρώ\nΜικτή εικόνα κατέγραψαν οι αποδόσεις των ελληνικών κρατικών ομολόγων, με αυτή του πενταετούς να διαμορφώνεται στο 0,217% με άνοδο 0,46%, και του δεκαετούς στο 0,896% με άνοδο 3,34%.


Σχολικά Δρομολόγια | ΝΕΑ | athens-taxi-driver.gr\nΝΕΑ > Σχολικά Δρομολόγια\nΤα τελευταία χρόνια έχει διαπιστωθεί πως η επιλογή μας προς έναν μοντέρνο τρόπο ζωής μάς προκαλεί σοβαρές υποχρεώσεις, δεσμεύσεις και απαιτήσεις τις οποίες καλούμαστε να φέρνουμε εις πέρας. Σε πολλές περιπτώσεις αποδεικνύεται πως το 24ώρο δεν είναι αρκετό.\nΤα σχολικά δρομολόγια για την μεταφορά μαθητών είναι μέρος της καθημερινότητας για την ελληνική οικογένεια σε όλη την διάρκεια της σχολικής περιόδου. Σε αρκετές περιπτώσεις δυσκολεύουν ουσιαστικά την ζωή γονέων και μαθητών προκαλώντας νευρικότητα. Πρόκειται για ένα πρόβλημα που η σημερινή οικογένεια καλείται να λύσει. Ένα πρόβλημα που γίνεται εύκολα αντιληπτό όταν είναι μεγάλη η απόσταση μεταξύ κατοικίας και σχολείου ενώ ταυτόχρονα τα ωράρια των μαθητών δεν συγχρονίζονται με τις ώρες εργασίας των γονέων. Πρόκειται για συχνό φαινόμενο ειδικά σε συγκεκριμένες δημοφιλείς δημόσιες ή ιδιωτικές σχολικές μονάδες οι οποίες αποτελούν πρώτη επιλογή και κορυφαία προτεραιότητα από γονείς για να φοιτήσουν τα παιδιά τους. Μάλιστα, το πρόβλημα αυτό διογκώνεται όταν αυτές οι δημοφιλείς σχολικές μονάδες δεν έχουν στην διάθεσή τους σχολικά λεωφορεία ή τα σχολικά λεωφορεία που διαθέτουν δεν επαρκούν για τον απαιτούμενο αριθμό μαθητών που πρέπει να μεταφερθούν.\nΣε τέτοιες περιπτώσεις, η κάλυψη των αυξημένων απαιτήσεων για σχολικά δρομολόγια γίνονται κυρίως από εξωτερικούς συνεργάτες. Δηλαδή από επαγγελματίες με ΤΟΥΡΙΣΤΙΚΑ ΛΕΩΦΟΡΕΙΑ τύπου BUS ή MINIBUS. Τα τουριστικά λεωφορεία είναι οχήματα μεταφοράς επιβατών που ανήκουν σε τουριστικές επιχειρήσεις. Είναι υψηλών προδιαγραφών, εγκεκριμένα από το Υπουργείο Τουρισμού και το Υπουργείο Μεταφορών με τους πλέον κατάλληλους και τακτικούς ελέγχους. Ο τύπος του τουριστικού λεωφορείου που θα χρησιμοποιηθεί σχετίζεται με τις παραμέτρους και τις απαιτήσεις της εκάστοτε σχολικής μονάδας. Για παράδειγμα, το BUS μεταφέρει μεγαλύτερο αριθμό μαθητών αλλά είναι δυσκίνητο και προσεγγίζει μαθητές από λεωφόρους και μεγάλους δρόμους. Το MINIBUS είναι μικρότερο αλλά πολύ ευέλικτο στους δύστροπους δρόμους της πόλης μας. Όμως, υπάρχουν κι άλλοι σοβαροί λόγοι για την ανάθεση της σχολική διαδρομής σε ιδιωτική επιχείρηση. Για παράδειγμα, το τουριστικό γραφείο που παρέχει υπηρεσίες μεταφοράς επιβατών με ιδιόκτητα ή μισθωμένα τουριστικά λεωφορεία, αναλαμβάνει μια τεράστια ευθύνη για την οποία οφείλει να παρέχει πλήρη ασφαλιστική κάλυψη αστικής ευθύνης βάσει της ισχύουσας νομοθεσίας. Άλλα μικρότερα οχήματα που μπορούν να χρησιμοποιηθούν ανάλογα με τις απαιτήσεις της μεταφοράς είναι τα ΤΑΞΙ ή ΤΑΞΙ ΒΑΝ και έχουν την δυνατότητα να ανακουφίσουν το πρόβλημα των σχολικών δρομολογίων.\nΗ επιχείρηση αναλαμβάνει υπεύθυνα σχολικά δρομολόγια για την μεταφορά μαθητών προσφέροντας ασφάλεια, αξιοπιστία και συνέπεια. Σχολικά δρομολόγια με αυστηρά κριτήρια και επαγγελματία οδηγό που διαθέτει πολυετή εμπειρία στις οδικές μεταφορές επιβατών. Η υπηρεσία προσφέρεται για όλη την διάρκεια του σχολικού έτους ή για ορισμένο μέρος της σχολικής χρονιάς και μπορεί να συμπεριληφθεί συνοδός όπου απαιτείται.\nΕπισκεφθείτε την σελίδα ΜΕΤΑΦΟΡΑ ΜΑΘΗΤΩΝ για περισσότερες πληροφορίες ή ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΗΣΤΕ μαζί μας για να ζητήσετε προσφορά. Ενημερώστε μας για το ενδιαφέρον σας προκειμένου να βοηθήσουμε στην επίλυση της σχολικής μεταφοράς που σας προβληματίζει.


Backflip Parkour παιχνίδι στο Desura\nΣχετικά με το παιχνίδι «Backflip Parkour»\nΠαίξτε Backflip Parkour online δωρεάν παιχνίδι. Ας δούμε διάφορα τρελά ακροβατικά στο νέο παιχνίδι Backflip Parkour. Αν ονειρευτήκατε να εκτελέσετε ακροβατικά από την παιδική σας ηλικία, αυτό το παιχνίδι είναι μόνο για εσάς. Μην είναι τρομακτικό, αυτό δεν είναι δύσκολο, αλλά ακόμη και αστείο και συναρπαστικό. Μελετήστε τη βασική κατανόηση των κόλπων στο παιχνίδι μας. Αυτή είναι η τέλεια επιλογή για όλους τους λάτρεις του parkour και του κινδύνου. Μπορείτε να αποκτήσετε πρόσβαση στο παιχνίδι από όλους τους τύπους συσκευών και συσκευών. Καλα να περνας!\nParkour Αθλητισμός Πετώντας Flipline Jumping Διασκέδαση Y8


Πέμ, 28/05/2020 - 10:38\nΤην αποκάλυψη πως η UEFA υποχρεώνει τον Ερμή να πληρώσει 150.000 ευρώ στον Ίμπσον Ντε Μέλο έκανε ο πρόεδρος του Ερμή. Ο Λούκας Φανιέρος μιλώντας στον Super Sport FM δεν έκρυψε την απογοήτευσή του για την πιο πάνω εξέλιξη σημειώνοντας πως θα πληρώσει με βαριά καρδιά. Όσον αφορά τον μεταγραφικό σχεδιασμό ενόψει της νέας σεζόν επεσήμανε πως θα γίνει διψήφιος αριθμός προσθηκών, ενώ είπε ότι υπάρχει οικονομική διαφορά με τον Πάρντο.\nΓια τα νέα δεδομένα μετά την πανδημία του κορωνοϊού: «Όλοι επηρεαστήκαμε και πρέπει να καθίσουμε την μπάλα κάτω. Πλέον, είναι θέμα επιβίωσης, δεν μπορείς να βγάζεις λεφτά».\nΓια το οικονομικό: «Δεν μπορείς να ζητάς λεφτά από τον άνθρωπο που ψάχνεται για να επιβιώσει. Ο Ερμής είναι στην Α΄ Κατηγορία και έχει ένα συμβόλαιο. Θα πληρώσουμε 150.000 ευρώ για τον Ντε Μέλο που έκανε προσφυγή γιατί δεν υπογράψαμε ένα χαρτί. Τα παιδιά στην ομοσπονδία θα έπρεπε να μας προστατεύσουν. Για ένα χαρτί, θα πληρώσουμε 150.000 ευρώ. Για ποιο μιλάμε; Για τον Μαραντόνα ή για τον Μέσι; Θα πρέπει να πληρώσουμε 150.000 ευρώ σε τρεις δόσεις. Θα πρέπει να βάζουμε νερό στο κρασί μας. Θα περάσει και αυτό και θα κρατήσουμε την ομάδα. Ήθελα να κάνω τη διαφορά στη νέα σεζόν, όμως βρέθηκε αυτό και πάμε πίσω. Όταν λείπει ο αρχηγός, οι ποντικοί χορεύουν. Ήταν τότε που είχα τα προβλήματα με τον χαμό του πατέρα μου. Το θέμα θα τελειώσει εντός των ημερών. Θα το πληρώσω με βαριά καρδιά».\nΓια τον προγραμματισμό: «Ορίσαμε μια επιτροπή που θα δει τους ποδοσφαιριστές και μετά θα έρχονται σε μένα. Το 70% των Κυπρίων θα μείνουν στην ομάδα. Δεν θα φέρω ξανά παίκτη που είναι κάτω από τα 19 του χρόνια. Θα δούμε τους δικούς μας παίκτες των ακαδημιών και θα τους δώσουμε την ευκαιρία».\nΑπό τους ξένους ποιοι θα παραμείνουν; «Μόνο ο Ντίντακ μάλλον θα μείνει. Οι υπόλοιποι θα φύγουν».\nΟ Πάρντο θα αποχωρήσει; «Ζητά ένα ποσό ο Πάρντο. Αν έχω όρεξη θα τον πληρώσω. Δεν δέχτηκε εκείνα που του είπα. Δεν ξέρω αν θα μείνει».\nΓια το γήπεδο που θα αγωνίζεται τη νέα σεζόν ο Ερμής: «Προσπαθούμε να κλείσουμε στο “Αμμόχωστος”. Έχουμε ένα υπόλοιπο 3.000 ευρώ που πρέπει να πληρώσουμε. Θέλουμε να παίξουμε σε αυτό το γήπεδο. Πρέπει να συνεισφέρει το Δημαρχείο και ο ΚΟΑ γιατί είμαστε η μοναδική ομάδα που παίζει εκτός έδρας και 12 χρόνια. Στην Αραδίππου δεν είμαστε άξιοι να κάνουμε ένα γήπεδο. Εμείς θέλουμε να κάνουμε εργοστάσια που είναι καρκινογόνα, αλλά δεν θέλουμε να κάνουμε γήπεδα για να αθλούνται οι νεαροί».\nΠώς θα είναι το νέο πρωτάθλημα; Θα υπάρχουν πλέι οφ; «Δεν πρέπει να είμαστε πλεονέκτες. Πρέπει να έχουμε δικαιώματα και οι μικρές ομάδες. Εμένα ποιος είναι ο στόχος μου; Να γλιτώσω τη διαβάθμιση; Υπάρχουν οι έξι ομάδες που θέλουν να παίρνουν τα συμβόλαια. Στο εξωτερικό, άμα πέσει μια ομάδα δεν καταστρέφεται. Εδώ υπάρχουν δύο εξάδες. Έπρεπε να μπαίνουν οκτάδα στο γκρουπ. Να μπορεί μια ομάδα να παίξει με τις μεγάλες. Άμα δεν συμφέρει τους μεγάλους δεν γίνεται. Δεν μπορώ να κάνω τα πάντα. Θέλουμε να πάρουμε τις ομάδες ψηλότερα. Κατάφερε και πήρα τον Ερμή μέχρι και στο Γιουρόπα Λιγκ. Άμα δεν έχεις γήπεδο, δεν μπορείς».


Νιώσε κάθε συναίσθημα ελεύθερα, δικό σου είναι - Αφύπνιση Συνείδησης\nΝιώσε κάθε συναίσθημα ελεύθερα, δικό σου είναι\nΜαμά; Μαμά; Φοβάμαι!\nΦοβάμαι το σκοτάδι. Πού είσαι μαμά; Θέλω να με πάρεις αγκαλιά.\nΜαμά; Μπαμπά; Γιατί δε με ακούτε ; Πού είστε; Πονάει η κοιλίτσα μου…\nΚλαίω ! Κλαίω δυνατά! Ακόμη δε με ακούτε;\nΕίμαι μόνο μου! Γιατί με αφήσατε μόνο μου;\nΕίμαι το παιδί σας! Μόνον εσάς έχω. Τώρα κλαίω πιο δυνατά!! Με ακούτε τώρα ; Γιατί δεν έρχεστε ; Είμαι μωρό! Δε μπορώ να μιλήσω ακόμη!! Μόνο το κλάμα μου μπορεί να σας φέρει κοντά μου.\nΈφυγε η πιπίλα μου από το στόμα μου.\nΤα χεράκια μου δεν μπορούν ακόμη να κρατήσουν κάτι.\nΘέλω να βγω από την κούνια μου για να έρθω να σας βρω αλλά δεν μπορώ!\nΔεν μπορώ ακόμη να σταθώ όρθιο! Δεν περπατώ ακόμη. Άναψε το φως! Ήρθατε! Είμαι χαρούμενο τώρα δε φοβάμαι! Πάρτε με αγκαλίτσα! Μα γιατί μου φωνάζετε; Τρομάζω! Γιατί μου φωνάζετε μην κλαις ;\nΘέλω αγκαλίτσα! Γιατί μου λέτε να σταματήσω να κλαίω;\nΑφού δεν μπορώ να μιλήσω ακόμη! Μαμά μου; Μπαμπά μου; Μη φεύγετε !\nΔεν αντέχω να είμαι μόνο μου. Τώρα μεγάλωσα. Μπορώ να μιλήσω! Τώρα επιτέλους θα με καταλαβαίνετε!\nΜαμά; Μπαμπά; Κλαίω γιατί ένα παιδί στο σχολείο με χτύπησε! Γιατί μου λέτε να μην κλαίω πάλι ;\nΦοβάμαι να πάω στο σχολείο μου. Φοβάμαι να πάω στο σχολείο γιατί θα με ξαναχτυπήσει!\nΓιατί μου λέτε να μην κλαίω και ότι γκρινιάζω;\nΓιατί μου λες ότι οι άντρες δεν κλαίνε;\nΓιατί με λες δειλό και φοβιτσιάρη;\nΕγώ θέλω να κλάψω, γιατί μου λες να σταματήσω και να γίνω άντρας;\nΜαμά; Μπαμπά; Φίλοι μου; Γιατί με λέτε γκρινιάρα και κλαψιάρα;\nΤι πάθατε όλοι και μου λέτε να σταματήσω να κλαίω; Γιατί με λέτε μίζερη και υπερβολική; Αγάπησα πολύ αυτόν τον άντρα , πίστεψα ότι θα ζήσουμε για πάντα μαζί και με άφησε μόνη μου!\nΜου λείπει. Υποφέρω! Δεν είμαι γκρινιάρα!\nΚλαίω γιατί πονάει η ψυχή μου!\nΚλαίω γιατί θρηνώ για την απουσία του!\nΠενθώ για την αγάπη μας που πέθανε!\nΑφήστε με να ξεσπάσω!\nΣας θυμίζει κάτι από όλα αυτά;\nΠόσες φορές σας έχουν απαγορέψει να κλαίτε;\nΠόσες φορές σαν κάνουν κουμάντο για το πως θα νιώθετε ;\nΠάντα πίστευα ότι τα δάκρυα μας είναι οι λέξεις που δεν μπορεί να πει η ψυχή μας.\nΤα δάκρυα, το κλάμα μας είναι κατά κάποιο τρόπο το αγχολυτικό της φύσης. Κλαίμε και ξεσπάει, παίρνει ανάσα η ψυχή μας. Να μην κρατάμε κανένα δάκρυ μέσα μας.\nΘα μας πνίξει αν δε βγει.\nΤο τραγικό είναι ότι υπάρχουν κάποιοι άνθρωποι που πουλάνε μαγκιά και σου λένε μέσα στα μούτρα σου : “Εγώ δεν κλαίω ποτέ! Έχω τον έλεγχο και δε χάνω την μπάλα! Μην κλαις! Να είσαι δυνατός/δυνατή! ” Αυτός που το λέει αυτό είναι συνήθως αυτός/αυτή που μεγάλωσαν σα παιδάκια με την μεσαιωνική αντίληψη του “μην κλαις! ”\nΉταν μωράκια στην κούνια και τους φώναζαν μην κλαις ή έκλαιγαν και τα άφηναν μόνα τους, χωρίς αγκαλιά, χωρίς χάδι! Έτσι, έγιναν οι ενήλικες που μας κάνουν επίδειξη δυναμισμού. Με αυτό τον παράλογο τρόπο σκέψης εκείνων, καταντήσαμε να απολογούμαστε γιατί πονάμε, νιώθουμε.\nΚανόνες, ταμπέλες συμπεριφοράς.\nΟ ευαίσθητος είναι αδύναμος. Προς Θεού μη φανούμε μίζεροι,να μην κλαίμε,να μην ξεσπάμε!\nΠΡΕΠΕΙ ΠΑΝΤΑ να είμαστε δυνατοί , λένε οι δήθεν δυνατοί.\nΔυνατός είναι αυτός που εκφράζει ότι νιώθει και δε φοβάται να παραδεχθεί οτι δεν είναι τέλειος και άφθαρτος.\nΑδύναμος είναι αυτός που φοράει τη μάσκα του ατσαλάκωτου, του παντοδύναμου.\nΌτι και να του συμβαίνει λέει “είμαι μια χαρά”.\nΧαμογελάει πάντα μέχρι να το πιστέψει κι εκείνος.\nΜην κρατάτε μέσα σας κανένα δεν είμαι καλά, σε χρειάζομαι, πονάω, μου λείπεις,νιώθω μοναξιά,φοβάμαι.\nΜην καταπίνετε τις λέξεις της ψυχής σας… μην τις κρατάτε κλειδωμένες.\nΣκουριάζουν, σαπίζουν το μυαλό, την ψυχή , το κορμί σας.\nΝΙΩΣΤΕ ΟΛΑ τα συναισθήματα ελεύθερα.\nΗ ζωή είναι και γέλιο ΚΑΙ κλάμα. Γεννηθήκαμε για να νιώθουμε και να εκφράζουμε ελεύθερα όλες τις αισθήσεις μας.\nΓεννηθήκαμε για να ΖΟΥΜΕ όχι για να παριστάνουμε οτι ζούμε ενώ φυτοζωούμε.\nΠρέπει να μάθουμε να αγαπάμε τον εαυτό μας! Να αγαπάμε όλα τα κομμάτια του χαρακτήρα μας!\nΝα αποδεχθούμε να αγαπήσουμε και τη σκοτεινή και τη φωτεινή πλευρά μας!\nΝα αγαπάμε και τη δυνατή και την ευάλωτη πλευρά μας!\nΝα μη νιώθουμε άσχημα, τύψεις για οποιοδήποτε κομμάτι του χαρακτήρα μας. ΚΛΑΨΤΕ!!Βιώστε! Νιώστε την θλίψη σας! Τον θυμό σας! H θλίψη, ο θυμός, που δεν εκφράστηκαν με δάκρυα αναγκάζουν όλα τα υπόλοιπα όργανα του σώματός μας να πενθούν, να καταρρέουν. Τα δάκρυά μας που δεν απελευθερώθηκαν αρρωσταίνουν το σώμα μας! Το ότι έχετε συναισθήματα δε σημαίνει ότι είστε αρνητικός άνθρωπος! Σημαίνει ότι είστε ΑΝΘΡΩΠΟΣ! Να είστε ΕΣΕΙΣ! Να είστε ότι νιώθετε! ΟΧΙ ΟΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΝΙΩΘΕΤΕ!\nΣτην ψυχή σας, στα όριά σας, στις αντοχές σας, καθοδηγητής είστε εσείς!\nΟ χρόνος δεν σβήνει τίποτα: βάζει τα πράγματα στη θέση τους\nΤου Άλεξ Βάντεμπεργκ Όταν κάποιος περιπλανιέται στην έρημο που καθοδηγείται από το φως της...\nΌλοι έχουμε αισθανθεί αρνητικές και θετικές δονήσεις από ανθρώπους αρκετές φορές στη ζωή μας....\nΌταν η ενέργεια μπλοκάρει… Το ξέρω ότι ακούγεται κάπως ποιητικό το να “φέρεις ροή...\nΤι να σου πω…. Για την κούραση μου (σωματική). Για τους πόνους μου (ψυχικούς)....\nΈχετε ακούσει ποτέ το ρητό του Ιπποκράτη «το περπάτημα είναι το καλύτερο φάρμακο για...\nΣε ποιο μέρος θάψαμε την ψυχή μας, άνθρωπε;\n8 αρνητικά αισθήματα που οι χαρούμενοι άνθρωποι αποφεύγουν\nΑπελευθερωθείτε από την αρνητική σας ενέργεια\n14 τρόποι να κάνεις κάποιον χαρούμενο σήμερα\nΣυμβουλές Σκέψεις Συμβουλές ζωής Ανθρώπινες Σχέσεις Συμβουλές ψυχολογίας Υγεία Καλύτερη ζωή Σκέψου Διατροφή και υγεία Άνθρωποι Αποφθέγματα Ιστορίες με νόημα Συναισθήματα "Σημάδια" Χαρακτηριστικά ανθρώπων Αγάπη Πνευματικότητα Συχνότητες - Δονήσεις


Προφορική - medicaltv.eu\nNakhadrnits και το στόμα της κοιλότητας. Nakhadure χώρος cheghkanman για μάγουλα και τα χείλη μεταξύ του εξωτερικού των δοντιών και των ούλων μεταξύ του εσωτερικού. Αρχικό κοιλότητα εκτείνεται στα δόντια του φάρυγγα πρόσβασης.\nΣτοματική κοιλότητα δομή\nΗ πρόσβαση περιορίζεται σε προφορικές shrrtunknerov που έχουν ευαίσθητο δέρμα, πλούσιο σε αιμοφόρα αγγεία και νευρικές απολήξεις. Προφορική τρόφιμα σε σκόνη, shaghakhvum σάλιο, και seghi μερική πέψη λαμβάνει χώρα. Προφορική EEN βρίσκεται asamnere, που βρίσκονται στο άνω και κάτω tsnotineri, ενώ η κάτω γνάθος είναι πολύ ισχυρή μύες, το οποίο μπορεί να σηκώσει έως 400 κιλά μάζα. Προφορική υπάρχει 32 δόντια που λείπουν νεογέννητο MTOT και 6 μηνών έως την ηλικία των δύο σχηματίζονται 20 δόντια, που ονομάζεται νεογιλών δοντιών, τα μόνιμα δόντια 10-12 tarekanhasakum τελευταία αλλάζουν, και το τελευταίο ζεύγος των δοντιών, που ονομάζεται δόντια σοφία, είναι 20-22 ετών. Κάθε σαγόνι του κόφτη 4, Fang 2, 4, 6 μικρά και μεγάλα εργοστάσια. Ktrichnere και δόντια γεύματα και κοπή Υπάρχει μια παγίδα, και aghoriknere , έχει μεγάλη akeresov, μασάτε, σπάσει το φαγητό. Κάθε ρίζα έχει μια ρίζα που τοποθετείται στο οστό της γνάθου atamnabnum το λαιμό και κορώνα , ότι τα ορατά μέρη του δοντιού. Δόντι αποτελείται από ένα άκαμπτο υλικό, οδοντίνη , και το στέμμα της είναι καλυμμένο με σμάλτο που προστατεύει τα δόντια από την τερηδόνα και ανά άτομο βακτηριακή πωλήσεων είσοδο. Δόντι ρίζα περιοχή καλύπτεται με τσιμέντο. κοιλότητα του δοντιού είναι γεμάτη με kakghanov. Υγιή δόντια είναι μια σημαντική προϋπόθεση για τη διατήρηση της υγείας. Άρρωστα δόντια αρχίζουν να αναπτύσσονται και να πολλαπλασιάζονται πολλά βακτήρια. Tooth DUMP προκαλεί πεπτικές διαταραχές, και παθήσεις του στομάχου και των εντέρων. τερηδόνα προκαλεί βλάβη σμάλτο που συχνά εμφανίζεται σε ζεστά και κρύα φαγητά γρήγορα hertapokhumits. Vorpesszi pahpannven υγιή δόντια, στόμα κάθε φορά μετά το φαγητό θα πρέπει να ξεπλυθεί με χλιαρό νερό και καθαρίστε προσεκτικά το πινέλο το πρωί και το βράδυ. \nΣτην κορυφή της κοιλότητας περιορίζεται στον ουρανίσκο , το οποίο αποτελείται από 2 μέρη, arajayine σχηματίζεται στην άνω σιαγόνα και kmoskri απολήξεις και ονομάζεται σκληρά υπερώα , και hetine, μαλακή υπερώα, στερεά μυϊκού και ινώδους (ινώδη) ιστός. Kimkn καλύπτεται πλήρως με τους βλεννογόνους. Μαλακή υπερώα οπίσθιο ελεύθερο άκρο προς τα κάτω, ανάλογα με την προεξοχή από το μεσαίο τμήμα της γλώσσας. Ουρανίσκος διαχωρίζει τη στοματική κοιλότητα από τη ρινική κοιλότητα. Δίπλα στο μαλακή υπερώα σε ένα τόξο, το οποίο arajayinn περνούν προς την πλευρική επιφάνεια της γλώσσας, του φάρυγγα και hetine συμβαίνει στην πλευρική επιφάνεια. Μεταξύ τόξα 2 πλευρά των Palatine αμυγδαλών βρίσκονται. Δίπλα στο στόμα περιορίζεται στην εσωτερική επιφάνεια των παρειών, όπου η δεξιά και αριστερή πλευρές δεν είναι μεγάλα μπουμπούκια, το οποίο θα ανοίξει σε harakanjayin σιελογόνους artatar tsorannere.\nΤο δάπεδο του στόματος (από του στόματος ή διάφραγμα ) που αποτελείται από τους μυς που εμπλέκονται στην κίνηση της κάτω γνάθου. Στο κάτω μέρος είναι η γλώσσα στην οποία μυώδες σώμα, καλυμμένο με τους βλεννογόνους. Ραχιαίο τμήμα του βλεννογόνου προκαλεί μια διαφορετική μορφή της γλώσσας ή της γλώσσας tstsvatskner μπουμπούκια, τα οποία τοποθετούνται σε ειδικούς σχηματισμούς, kochgheznere γευστικών (όργανα γεύση). κινήσεις της γλώσσας είναι σημαντική για μάσημα και την ομιλία. Tongue πίσω από τα μπροστινά δόντια στην κάτω των μπουμπουκιών ανοίγουν yentatsnotayin και Υπογλώσσιο tsorannere αδένα.\nΗ πρόσβαση είναι περιορισμένη στα χείλη, τη στοματική κοιλότητα, που έχουν ευαίσθητο δέρμα, πλούσιο σε αιμοφόρα αγγεία και νευρικές απολήξεις. επεξεργασίας τροφίμων ξεκινά από το στόμα, όπου η shaghakhvum σάλιο τροφίμων που υποβάλλονται σε αρχική ανακάλυψη, και σχηματίζεται snndagunde. Προφορική mekhakakan γίνεται επεξεργασία τροφίμων και χημικών. Εγχειρίδιο επεξεργασία γίνεται στα δόντια, τη γλώσσα και το μάγουλο μυών που εμπλέκονται.\n2 σειρές των δοντιών στην στοματική κοιλότητα, άνω και κάτω. Το άτομο ενήλικας έχει 32 δόντια. Ολόκληρη η κοιλότητα καλύπτονται με βλεννογόνο, η οποία σιαγόνες atamnabnayin ενότητα πτερύγια που ονομάζεται Linda. Ανοιχτό στην βλεννογόνο μεμβράνη των μικρών και μεγάλων σιελογόνων αδένων artatar tsorannere που artazatuke εισέρχεται μόνιμα στο στόμα μιλίων από σύνθεση σάλιο. Άλγος του στόματος βλεννογόνο και την αίσθηση της θερμοκρασίας είναι σημαντικά χαμηλότερη από ό, τι mashkine. Έτσι, μάγουλο βλεννώδης ερεθισμός μεμβράνης που προκαλείται από το 45 ° C Θερμοκρασία νερού δυσδιάκριτα αίσθηση της θερμότητας και ζεστού νερού στο δέρμα. 33 ° C Θερμοκρασία του νερού στο στόμα προκαλεί ένα αίσθημα κρύου. Τα μικρά παιδιά είναι πιο ευαίσθητα στη θερμοκρασία των τροφίμων και ποτών. Με την ηλικία, οι άνθρωποι είναι πιο συνηθισμένοι σε ζεστό φαγητό. Υπάρχουν ειδικές υποδοχείς στην στοματική κοιλότητα, η οποία καθορίζεται από την γεύση των τροφίμων, και των βλεννογόνων της στοματικής κοιλότητας δεσμεύονται σε υποδοχείς στα εσωτερικά όργανα και συστήματα του σώματος.\nΕμπρός και κάτω σιαγόνες είναι 4 κοπή τους δίπλα σε κάθε πλευρά υπάρχουν δύο χαυλιόδοντες. Ktrichnere και τα δόντια έχουν μία ρίζα. Ενεργούν ως κοπή και τη σύλληψη των τροφίμων. Χαυλιόδοντες δίπλα από κάθε πλευρά υπάρχουν 6 μεγάλα και 4 μικρά aghoriknere, έχει μια μεγάλη επιφάνεια, μασάτε, σπάσει το φαγητό.\nΚάθε δόντι έχει μια ρίζα, η οποία στεγάζεται σε atamnabnum, η τσίχλα ήταν βαθιά στο λαιμό και το στόμα ορατό το στέμμα του. Δόντι dentinn το βασικό υλικό (atamoskre), το οποίο το στέμμα καλύπτεται με σμάλτο (artsin), και τη ρίζα του τσιμέντου. κοιλότητα δοντιών είναι γεμάτη με μαλακό συνδετικό ιστό, kakghanov στην οποία τα αιμοφόρα αγγεία και τα νεύρα.\nΣτόμα σάλιο σε υγρή τροφή, shaghakhvum snndagndiki και μετατρέπεται σε μια γλώσσα με τη βοήθεια hrvum το φάρυγγα , τον οισοφάγο .\nArtazatuke σιελογόνων αδένων, το σάλιο, ελαφρώς αλκαλικό υγρό που περιέχει ένζυμα ( αμυλάση , maltaz κλπ), ανόργανα άλατα, πρωτεΐνες και lordzanyut ( mutsin ). Η tkin δίνει κολλώδους, το οποίο το καθιστά εύκολο να καταπιούν. ένζυμα του σάλιου χωρίζει εν μέρει την επίδραση των υδατανθράκων τροφίμων, τα ένζυμα και το γαστρικό οξύ στο στομάχι παύει να επηρεάζουν το περιβάλλον. Ωστόσο, τα ένζυμα της έκθεσης σάλιο θα συνεχιστεί για όσο διάστημα kerakragunde δεν διεισδύσει στομάχου. Τρίξιμο των δοντιών των στερεών τροφίμων στις κινήσεις της κάτω γνάθου, τη γλώσσα, τα χείλη και μασητική συμμετοχή των μυών. Θρυμματισμένο shaghakhvum τρόφιμα στο σάλιο, που σχηματίζεται kerakragunde ότι οι κινήσεις των μυών της γλώσσας και του φάρυγγα με το στομάχι για να βοηθήσει hrvum (κατάποση).\nΠροφορική μικροοργανισμοί είναι πάντα υπό κανονικές συνθήκες δεν είναι επικίνδυνα για τον οργανισμό, αλλά χρησιμεύει ως ένα βιολογικό φράγμα, γιατί οι στάσεις διεισδύσει παθογόνων προφορική βακτήρια ανάπτυξης. Βλεννογόνου λειτουργίες φραγμού διεγείρονται επίσης σάλιο, το οποίο περιέχει ένα απολυμαντικό ουσία, λυσοζύμη. Όμως, η πτώση της ανοσίας στη στοματική κοιλότητα είναι πάντα παθογόνων μικροοργανισμών και προκαλούν ορισμένες ασθένειες, όπως το μαρούλι.\nΤρία ζευγάρια των μεγάλων σιελογόνων αδένων Tukn παραχθεί, harakanjayin, υπογλώσσια, yentatsnotayin, γλώσσα και πολλές από τις ελάσσονες σιελογόνους αδένες του βλεννογόνου του στόματος. Tukn άχρωμο, παχύρρευστο, ελαφρώς θολό αλκαλική αντίδραση του ρευστού, το οποίο είναι 99,4 τοις εκατό νερό και 0,6 τοις εκατό στερεού υλικού. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πάνω από ένα λίτρο σάλιου που παράγεται. Ανόργανα υλικά είναι γόνο χλωριούχα, φωσφορικά και άλλα ορυκτά , θρεπτικές ουσίες, πρωτεΐνες, ουρία , λυσοζύμη. Ptialin σάλιο περιέχει ένα ένζυμο το οποίο είναι το άμυλο της φθοράς και καθιστά την μαλτόζη ζάχαρη, αυτό θα επηρεάσει cheghkavorvum maltaz ένζυμο είναι η γλυκόζη. Lizotsime βακτηριοκτόνο ουσία και τη θεραπεία των βλαβών του βλεννογόνου του στόματος. Σπάζοντας το στόμα γεμάτο από σύνθετους υδατάνθρακες δεν συμβαίνει, επειδή τα τρόφιμα παραμένει στο στόμα για 16-18 δευτερόλεπτα. Εάν το ψωμί είναι πλέον θέμα, υπάρχει μια γλυκιά γεύση.\nTkazatume συμβαίνει αντανακλαστικό τρόπο. επιδράσεις των τροφίμων είναι ενοχλημένος από τη βλεννογόνο μεμβράνη υποδοχείς , grgire κεντρομόλα νεύρα φέρεται tkazatutyan κέντρο, που βρίσκεται σε ένα μακρόστενο εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού πλευρικό κέρας της θωρακικής τμήματος. Από εδώ hyutazatich νευρικές ώσεις μεταδίδονται tkageghdzerin, και εμφανίζεται tkazatum. Αυτό tkartadrutyan δεν paymanarefleksayin διαδρομή. Τρόφιμα βλέμμα, τη μυρωδιά, μιλάμε γι ‘αυτόν, καθώς και άλλα κίνητρα για να προωθήσει την άποψη του χρόνου, συνέπεσε με τη διαδικασία τροφοδοσίας προκαλεί την έκκριση σιέλου paymanarefleksayin. Άγνωστες paymanarefleksayin τροφίμων tkazatutyun θα δημιουργήσει.\nTkazatutyan για ορισμένες επιπτώσεις σε μια σειρά από χυμικής γεννήτριες, υπόφυσης , θυρεοειδούς , του παγκρέατος ορμόνες. Υπάρχουν επίσης tkartadrutyunn ανασταλτικούς παράγοντες grgrichnere πόνο, αρνητικά συναισθήματα, ψυχική ένταση, αδρεναλίνη .\nKllume δράση συγκρότημα αντανακλαστικό. Όταν snndagndike αγγίξει τον ουρανίσκο, τη βάση της γλώσσας και το οπίσθιο τοίχωμα του φάρυγγα, είναι ενοχλημένος από τους υποδοχείς του. Grgire κεντρομόλος νεύρα φθάνει kllman κέντρο, το οποίο είναι τοποθετημένο σε ένα στενόμακρο εγκέφαλο . Οι κεντρομόλες νευρικές ώσεις μεταδίδονται στοματικής κοιλότητας, του φάρυγγα, του λάρυγγα μυς των οποίων οι συσπάσεις snndagndike hrvum συμφώνησαν σε χαμηλότερα φάρυγγα, του οισοφάγου. Κατά τη διάρκεια Snndagndike αναπνευστική κίνηση δεν έπεσε, γιατί η μαλακή υπερώα ανεβαίνει και κλείνει ktempane και makkokorde , είσοδος στο λαιμό.\nΚατάποση και την αναπνοή σταματήσει, και οι καρδιακές συστολές είναι συχνές, διότι κέντρο kllman αλληλεπίδραση βρίσκεται στην καρδιά των δραστηριοτήτων του Κέντρου. Οισοφαγικού βλεννογόνου παράγουν βλέννα snndagndiki διευκολύνει την κίνηση του στομάχου .\nΠροφορική αποκατάστασης είναι απαραίτητη για να θεραπεύσει τον άρρωστο πλήρωση των δοντιών κάνει (το οποίο εμποδίζει voskraputi των δοντιών και των επιπλοκών του, φλεγμονή του πολφού, shurjatamnaborbi περαιτέρω ανάπτυξη), αφαιρέστε σάπια δόντια, θεραπεία haratamnayin ιστούς ( haratamnaborb ), παθήσεις του βλεννογόνου του στόματος, αφαίρεση πέτρας , οδοντιατρική και οδοντιατρικό σύστημα απαλλαγούμε από κακίες.\nΚαταστεί υποχρεωτική για παιδιά προσχολικής και σχολικής ηλικίας παιδιά (2 ετών), οι έγκυες γυναίκες, επαγγελματίες βλαπτικότητα των εργαζομένων στις βιομηχανικές επιχειρήσεις, η φυματίωση , οι ρευματισμοί ασθενείς στόματος ανάρρωση. Είναι απαραίτητο για haratamnayin ιστούς του βλεννογόνου του στόματος για την πρόληψη, οξείες και χρόνιες ασθένειες εν γένει, λόγω voskraputov χρόνιες νοσούντα δόντια, η πηγή της μόλυνσης και βλαβερή επίδραση στον οργανισμό.\nΜολυσμένο αποτρέψει την εμφάνιση των δοντιών και της στοματικής κοιλότητας είναι πολύ σημαντικό να φροντίσετε κατάλληλα για τα οποία θα πρέπει κάθε μέρα να βουρτσίζετε τα δόντια σας, κάνετε γαργάρες με νερό ή ειδικές λύσεις, μετά το φαγητό περιοχές καθαρά μεσοδόντια atamnamakrichov (ξύλο ή κόκαλο). Δοντιών, των ούλων και της γλώσσας στροφή στον οδοντίατρο για τα πρώτα συμπτώματα της νόσου.\nNext Λεμφικού συστήματος