Μην στρίβετε - Κλινικές 2020\nΟι γιατροί εκτιμούν ότι το 75% των ανθρώπων στον πλανήτη υποφέρουν τακτικά από επιληπτικές κρίσεις.\nΣυνήθως, αυτές οι ακούσιες συσπάσεις των μυών εμφανίζονται τη νύχτα σε ένα ζεστό κρεβάτι. Και, ξύπνημα το πρωί, οι άνθρωποι προσπαθούν να ξεχάσουν τις νυχτερινές μαρτυρίες. Αλλά μάταια. Πρώτον, διότι μπορούν να χρησιμεύσουν ως θύλακας ή σήμα σοβαρής ασθένειας. Και δεύτερον, εάν ο λόγος δεν έγκειται στην ασθένεια, τότε δεν υπάρχει κανένας λόγος να υπομείνουμε. Είναι πολύ πιθανό να απαλλαγούμε από επιληπτικές κρίσεις που προκύπτουν από άλλους λόγους..\n1 Οι σπασμοί μπορούν να εμφανιστούν σε πρακτικά υγιείς ανθρώπους. Αυτό συνήθως οφείλεται σε μυϊκή καταπόνηση. Για παράδειγμα, στα πόδια κατά τη διάρκεια μακροχρόνιων καταλήψεων στον κήπο, στα λεγόμενα όρθια επαγγέλματα, όταν είναι σχεδόν αδύνατο να καθίσετε καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας - ένας πωλητής, ένας κομμωτής. Οι μυϊκές κράμπες μπορούν να απειλήσουν τους ανθρώπους μετά από πολλή σωματική δραστηριότητα, υπερβολικό βάρος, άγχος, καθιστικό τρόπο ζωής, κάπνισμα.\nΣυχνά παρατηρούνται σπασμοί με έλλειψη ανόργανων συστατικών στο σώμα, κυρίως κάλιο, ασβέστιο και μαγνήσιο, καθώς και ορισμένες βιταμίνες: Ε, Δ, Α, ομάδα Β. Επομένως, την άνοιξη, όταν το σώμα στερείται βιταμινών, οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται πιο συχνές. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για τις έγκυες γυναίκες..\n3 Μια άλλη κοινή αιτία των επιληπτικών κρίσεων είναι η ξαφνική αύξηση (ή μείωση) της θερμοκρασίας του σώματος (υπερθερμικές κρίσεις), καθώς και η θερμότητα ή η ηλιακή εγκεφαλική επίδραση. Ως εκ τούτου, οι επιληπτικές κρίσεις επηρεάζουν συχνά τους κολυμβητές στο νερό ή τους ανθρώπους στο κρύο..\nΟι σπασμοί μπορεί να είναι συμπτώματα σακχαρώδους διαβήτη, αθηροσκλήρωση, κιρσούς, κίρρωση του ήπατος, βλάβη του θυρεοειδούς και άλλα. Συχνές επαναλαμβανόμενες επιληπτικές κρίσεις μπορούν επίσης να εμφανιστούν με σοβαρή αναιμία - μείωση της ποσότητας της αιμοσφαιρίνης, ένα αρχικό εγκεφαλικό επεισόδιο ή κατά τη διάρκεια της περιόδου ανάκαμψης μετά από αυτήν, γρίπη και άλλες ιογενείς λοιμώξεις, οστεοχονδρόζη της σπονδυλικής στήλης. Οι κράμπες στους μύες του μοσχαριού εμφανίζονται με κιρσούς.\n5 Ορισμένα φάρμακα μπορεί να οδηγήσουν σε επιληπτικές κρίσεις. Για παράδειγμα, συχνή χρήση διουρητικών ή υπερδοσολογίας υπογλυκαιμικών φαρμάκων σε ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη.\nΠολύ συχνά, οι κράμπες οφείλονται αποκλειστικά σε ακατάλληλη διατροφή, όταν η διατροφή στερείται ορισμένων ουσιών.\nΣε τι τρόφιμα πρέπει να είναι πλούσια ώστε να μην υπάρχουν κράμπες?\nΜαγνήσιο. Περιέχει ξηρούς καρπούς, ηλιόσπορους, όλα τα όσπρια, λαχανικά, καρότα, πράσινα κρεμμύδια. Το αλκοόλ, η καφεΐνη, ορισμένα διουρητικά ενισχύουν την απέκκριση του μαγνησίου από τα νεφρά.\nΚάλιο. Για να αντισταθμιστεί το έλλειμμα, εισάγονται στη διατροφή αποξηραμένα βερίκοκα (αποξηραμένα βερίκοκα και βερίκοκα), πεπόνι, μπανάνες, φασόλια, πατάτες, μπρόκολο, συκώτι βοείου κρέατος, γάλα.\nΑσβέστιο. Είναι άφθονο σε σουσάμι, σαρδέλες σε λάδι, καθώς και σε πράσινα φύλλα λαχανικών (μπρόκολο, λάχανο, γογγύλια, σπαράγγια), μαύρο ψωμί, συκώτι, ξηροί καρποί, σύκα. Ωστόσο, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, που θεωρούνται παραδοσιακή πηγή ασβεστίου, δεν ενδείκνυνται ιδιαίτερα για κράμπες, καθώς περιέχουν επίσης μεγάλες ποσότητες φωσφόρου, οι οποίες μπορούν να διαταράξουν την ισορροπία των ορυκτών και να προκαλέσουν μυϊκούς σπασμούς. Αλλά χρειάζονται βιταμίνη D και μαγνήσιο - χωρίς αυτά, το ασβέστιο που εισέρχεται στο σώμα γίνεται άχρηστο.!\nΒιταμίνη D. Σπάνια βρίσκεται στα τρόφιμα. Βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες στο ήπαρ του γάδου και του ιππόγλωσσου, της ρέγγας, του σκουμπριού, του τόνου, του σκουμπριού. Υπάρχει επίσης βιταμίνη D σε ωμό κρόκο αυγού, γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, τυρί (τυρί cottage), βούτυρο. Ωστόσο, η πλουσιότερη «πηγή» του είναι ο ήλιος, αλλά μόνο σε συνδυασμό με καθαρό αέρα, όταν οι πρωινές υπεριώδεις ακτίνες δρουν.\nΒιταμίνη Β6. Η ανεπάρκεια από μόνη της δεν προκαλεί επιληπτικές κρίσεις, αλλά η βιταμίνη προάγει την απορρόφηση του μαγνησίου. Η βιταμίνη βρίσκεται στα πουλερικά, το συκώτι του βοείου κρέατος και τα νεφρά, το σολομό, τις μπανάνες, τη μαγιά του ζυθοποιείου, τα καρύδια.\nΒιταμίνη Ε. Περιέχεται μόνο σε φυτά και σχεδόν ποτέ δεν εμφανίζεται σε ζωικά προϊόντα - σε μικρές ποσότητες απαντάται μόνο στο συκώτι, στους κρόκους των αυγών και στο γάλα. Η κύρια πηγή του είναι φρέσκα λαχανικά, τα κατεψυγμένα περιέχουν τη μισή βιταμίνη Ε και τα κονσερβοποιημένα απλά δεν το κάνουν. Πολλή βιταμίνη Ε σε φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, σπόρους, σπανάκι.\nΕδώ συμβουλεύουν οι γιατροί να κάνουν για κράμπες μοσχάρι:\nΛαμβάνοντας όρθια θέση - αυτό το απλό μέτρο είναι σίγουρο ότι θα μειώσει την κατάσταση.\nΣφίξτε το μοσχάρι με έναν ελαστικό επίδεσμο (όχι πολύ σφιχτό). Θα βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου..\nΜε δύναμη, ακόμη και με πόνο, τραβήξτε αργά τα δάχτυλα (το καλύτερο από όλα, το μεγάλο δάχτυλο) του σφιχμένου ποδιού προς σας.\nΤρίψτε έναν άκαμπτο μυ, τσιμπήστε τον, ξύστε το κ.λπ..\nΚάντε μασάζ στο πόδι, πιέζοντας και ισιώστε τα δάχτυλα των ποδιών (όλες οι κινήσεις κατά τη στιγμή του μασάζ πρέπει να γλιστρούν και να χαϊδεύονται στη φύση, η κατεύθυνση τους πρέπει να κατευθύνεται προς την καρδιά).\nΒάλτε ένα γύψο μουστάρδας στον σκληρυμένο μυ ή ανακατέψτε 2 κουταλάκια του γλυκού μουστάρδα και 1 κουταλάκι του γλυκού ελαιόλαδο και απλώστε αυτό το χυλό πάνω στους σπασμωδικούς μύες.\nΠάρτε οποιοδήποτε ανακουφιστικό, κατά προτίμηση ασπιρίνη, καθώς βελτιώνει περαιτέρω τη μικροκυκλοφορία στα αγγεία των ποδιών. (Αλλά μόνο αν δεν υπάρχουν αντενδείξεις - ο κίνδυνος αιμορραγίας.)\nΤοποθετήστε το πόδι σας κάτω από ένα ζεστό ντους (τι δέρμα μπορεί να ανεχθεί).\nΜόλις περάσει ο οξύς πόνος, πρέπει να περπατήσετε (κατά προτίμηση σε κρύο πάτωμα) για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος.\nΚαι για την πρόληψη, πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε την μυϊκή κόπωση, να κάνετε τακτικά μασάζ στα πόδια σας, να πίνετε τουλάχιστον τρία ποτήρια νερό την ημέρα (το τελευταίο τη νύχτα), αποφεύγοντας τα ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά.\nΓια συχνές κρίσεις, συνιστώνται οι ακόλουθες ασκήσεις:\nΣταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε και πέστε απότομα στα τακούνια σας. Εκτελέστε την άσκηση 1-2 φορές την ημέρα για ένα λεπτό, προσπαθήστε να κάνετε 60 κινήσεις κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.\nΣταθείτε απέναντι στον τοίχο ένα βήμα μακριά από αυτό. Βάλτε τα χέρια σας στον τοίχο. Κάντε μικρά βήματα για να απομακρυνθείτε από τον τοίχο, χωρίς να σηκώσετε τα πέλματα από το πάτωμα και τις παλάμες από τον τοίχο.\nΕάν οι σοβαροί σπασμοί άρχισαν να σας ενοχλούν συχνά και δεν βλέπετε προφανείς λόγους, απαιτείται σοβαρή εξέταση.\nΤι μικροθρεπτικά συστατικά λείπουν για κράμπες στα πόδια\nΈλλειψη βιταμινών ως αιτία κράμπες στα πόδια\nΟι βιταμίνες χρειάζονται για την ομαλή λειτουργία όλων των συστημάτων του σώματος. Η έλλειψη των απαραίτητων εξαρτημάτων οδηγεί σε διαταραχή των εσωτερικών οργάνων και στην εμφάνιση κράμπες στα πόδια. Αρκεί να αντισταθμίσουμε την έλλειψη βιταμινών (μια ομάδα οργανικών ενώσεων χαμηλού μοριακού βάρους σχετικά απλής δομής και διαφόρων χημικών χαρακτηριστικών), έτσι ώστε τα πόδια να παύσουν να λυγίζουν.\nΟι βιταμίνες των ομάδων Α, Β, Δ και Ε είναι υπεύθυνες για τη συνηθισμένη συστολή των μυών των ποδιών. Με την έλλειψή τους, η αδυναμία των νευρικών παλμών είναι μικροσκοπική, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων τη νύχτα.\nΜε κράμπες στα πόδια, λείπουν βιταμίνες D και B6, καθώς και ιχνοστοιχεία - κάλιο (στη μυθολογία των Ινδουιστών - ένα τεράστιο δακτύλιο δαίμονα με πολλές κεφαλές που ζούσε στον ποταμό Yamuna στην περιοχή Vrindavana και εξημερώθηκε από τον Krishna), ασβέστιο και μαγνήσιο. Μια τέτοια έλλειψη διεγείρει την ανάπτυξη μυϊκής δυστροφίας και τη συνεχή εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, και η επούλωση περιλαμβάνει το διορισμό φαρμάκων.\nΌταν υπάρχει λίγη βιταμίνη Β1 στο σώμα, ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση κατάθλιψης, η ικανότητα να θυμάται μειώνεται και οι κράμπες εμφανίζονται στα πόδια (μέρος του σώματος (άκρο), το οποίο είναι μια ανατομική δομή που φέρει φορτίο και ατμομηχανή, συνήθως έχει στήλη).\nΤο μαγνήσιο απαιτείται για την αναγέννηση των κυττάρων. Η έλλειψή του (έλλειψη, έλλειψη κάτι) οδηγεί σε επιδείνωση του μυϊκού τόνου, μείωση της ζωτικής ενέργειας. Το ασβέστιο υποστηρίζει την ομαλή λειτουργία του μυοσκελετικού συστήματος. Με την ηλικία, η ποσότητα του στο σώμα μειώνεται απότομα, επομένως, για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων, συνιστάται η λήψη ειδικών συμπληρωμάτων διατροφής (ενεργά πρόσθετα σε βιολογικό επίπεδο).\nΗ έλλειψη 1 ή ενός ζεύγους ιχνοστοιχείων (σημαντικά στοιχεία (σε αντίθεση με τα βιολογικά αδρανή στοιχεία) - χημικά στοιχεία απαραίτητα για τους ζωντανούς οργανισμούς για την εξασφάλιση της φυσιολογικής ζωής) μπορούν να προκαλέσουν επιληπτικές κρίσεις. Και προϋπόθεση για την έλλειψη απαραίτητων ουσιών είναι μια μη ισορροπημένη διατροφή, η κατάχρηση «σκληρών» δίαιτων ή η συνήθεια του σνακ σε γρήγορο φαγητό.\nΗ αναπλήρωση της έλλειψης βιταμινών D και B είναι εύκολη. Για να το κάνετε αυτό, δεν θα χρειαστεί να λάβετε ακριβά συγκροτήματα φαρμακείων. Αρκετά για να προσαρμόσετε τη δική σας διατροφή. Ένας γιατρός διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να το κάνετε αυτό. Το καθημερινό μενού του ασθενούς πρέπει να περιλαμβάνει δημητριακά, ξηρούς καρπούς, τα πιο φρέσκα λαχανικά και φρούτα, κοκκινωπό κρέας με χαμηλά λιπαρά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα, μαγιά μπύρας, ψωμί από στερεό αλεύρι, πατάτες σε οποιαδήποτε μορφή, αυγά, όσπρια, σύκα και βατόμουρα. Και η έλλειψη βιταμίνης D θα συμβάλει στην κάλυψη της ηλιοθεραπείας. Οι υπεριώδεις ακτίνες, εισχωρώντας στο δέρμα, αποκαθιστούν την έλλειψη βιταμίνης D. Αλλά μπορείτε να κάνετε ηλιοθεραπεία μόνο τις πρωινές και τις βραδινές ώρες (από τις 7 έως τις 10 π.μ. και μετά τις 4 μ.μ.), όταν ο ήλιος δεν είναι τόσο ενεργός και για να αποφύγετε την υπερθέρμανση.\nΒασικά δεν πρέπει να κάνουμε κατάχρηση της απαραίτητης τροφής, έτσι ώστε αντί για ανεπάρκεια, να μην αναπτύσσεται υπερβιταμίνωση, η οποία έχει επίσης αρνητική επίδραση στην υγεία του ασθενούς.\nΣυχνά, η έλλειψη τοκοφερόλης ή βιταμίνης Ε αποτελεί προϋπόθεση για κράμπες στα πόδια. Είναι υπεύθυνη για τον κυτταρικό μεταβολισμό και είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Η κατανάλωση τοκοφερόλης συνιστάται να θεραπεύσει τις μυκητιάσεις και την ονυχομυκητίαση των ποδιών, να εξαλείψει τις κράμπες και να αποκαταστήσει τη ζωτικότητα. Η δόση της βιταμίνης Ε συνταγογραφείται από το γιατρό. Παραδοσιακά, αρχίζουν να παίρνουν βιταμίνες σε μικρές ποσότητες, αυξάνοντας σταδιακά τη δόση.\nΗ έλλειψη καλίου και ασβεστίου είναι μια κοινή αιτία κράμπες στα πόδια. Παραδοσιακά, με την έλλειψή τους, οι ασθενείς παραμελούν τα απαραίτητα προϊόντα όπως:\nΠράσινα - άνηθος, μαϊντανός, πρασινωπά κρεμμύδια, φύκια (φρέσκα ή τουρσί), το μαρούλι περιέχει μαγνήσιο, σίδηρο και ασβέστιο.\nΓάλα και προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (κεφίρ, τυρί cottage, ξινή κρέμα, ψημένο γάλα που έχει υποστεί ζύμωση, γιαούρτι χωρίς ζάχαρη).\nΒραστές πατάτες, ψάρια, μπανάνες και αβοκάντο "στο δέρμα τους" - περιέχουν κάλιο και μαγνήσιο, τα οποία χρειάζεται ο οργανισμός.\nΑυγά (κοτόπουλο και ορτύκια), κοκκινωπό κρέας - πλούσιο σε βιταμίνες που απαιτούνται για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου.\nΣυγκεκριμένα, είναι θεμελιώδες να τρώτε για ηλικιωμένους πελάτες, καθώς με την ηλικία, η διαδικασία του μεταβολισμού, της κυκλοφορίας του αίματος και της αναγέννησης των μαλακών κυττάρων ιστών επιβραδύνεται.\nΠροαπαιτούμενα για κράμπες στα πόδια\nΟι σπασμοί μπορεί να εμφανιστούν για ορισμένες περιστάσεις · μόνο ένας γιατρός θα είναι σε θέση να βρει την προέλευσή του σαφώς αφού ένα άτομο υποβληθεί σε ορισμένες εξετάσεις. Όμως, όπως δείχνει η πρακτική, τα πιο συχνά δυσάρεστα οδυνηρά συναισθήματα εμφανίζονται λόγω παραβίασης του ηλεκτρολύτη και της βιοχημικής σύνθεσης του ανθρώπινου αίματος..\nΈτσι, η έλλειψη βιταμίνης D, καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου είναι κοινές πηγές προβλημάτων. Συγκεκριμένα, αυτά τα στοιχεία σας επιτρέπουν να ρυθμίσετε τη δραστηριότητα των μυών και να ελέγξετε τις παρορμήσεις που λαμβάνονται από τα νεύρα. Η έλλειψή τους μπορεί να είναι αντιληπτή από ένα άτομο στην αρχή, αλλά αξίζει να εξεταστεί εάν διατρέχετε κίνδυνο εάν:\nΛαμβάνετε προσροφητικά και αντιόξινα, διουρητικά προϊόντα (επηρεάζουν την απορρόφηση μαγνησίου και ασβεστίου).\nΣυχνά βιώνετε αγχωτικές καταστάσεις (η ορμόνη κορτιζόνη που παράγεται από αυτό δεν επιτρέπει την απορρόφηση του ασβεστίου).\nΕίστε σε θέση (μια μελλοντική γυναίκα στην εργασία χρειάζεται τη σωστή διατροφή στην πραγματικότητα δύο φορές περισσότερο, και αυτό δεν λαμβάνεται πάντα υπόψη κατά την κατάρτιση μιας δίαιτας).\nΠολύ καταναλώνουν πρωτεΐνες (η γλυκόζη απορροφάται όχι από λίπη, αλλά από υδατάνθρακες, γεγονός που προάγει την ανάπτυξη κετονών - οδηγούν στην ανάπτυξη κέτωσης).\nΚάνετε βαριές προπονήσεις (έντονη εφίδρωση κατά την άσκηση οδηγεί σε απώλεια καλίου).\nΖείτε στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη (οι Βορρά θα βιώνουν συνεχώς έλλειψη βιταμίνης D λόγω της έλλειψης του ήλιου).\nΕπίσης, οι λόγοι μπορεί να είναι ασθένειες όπως νεφρική ανεπάρκεια, κιρσοί, ριζοκολίτιδα, ασθένειες του θυρεοειδούς, διαταραχές του κυκλοφορικού, αιμορροΐδες.\nΤι βιταμίνες πρέπει να πάρετε για κράμπες στα πόδια?\nΣυχνά, οι μυϊκές κράμπες στα άκρα προκαλούνται από την έλλειψη απαραίτητων ουσιών στο σώμα. Η εξάλειψη του δεδομένου συμπτώματος παραδοσιακά δεν απαιτεί θεραπεία με φαρμακευτικά προϊόντα. Οι φαρμακευτικές βιταμίνες για κράμπες ανακουφίζουν δυσάρεστα συναισθήματα κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Στο μέλλον, για την πρόληψη της παθολογίας, η διατροφή πρέπει να διαφοροποιηθεί, η οποία θα πρέπει να περιέχει όλα τα απαραίτητα στοιχεία που είναι απαραίτητα για τον οργανισμό.\nΑρκετές βιταμίνες και μέταλλα είναι άμεσα υπεύθυνα για την κανονική λειτουργία των μυών και των νευρικών απολήξεων. Η επαρκής κατανάλωσή τους με τροφή αποκαθιστά τη λειτουργία του νευρικού συστήματος..\nΒιταμίνες και μέταλλα για κράμπες στα πόδια και τα χέρια:\nΒ1 (θειαμίνη). Μεταδίδει νευρικούς παλμούς, τροφοδοτεί ιστούς με οξυγόνο.\nΒ2 (ριβοφλαβίνη). Συμμετέχει στη μετάδοση των νευρικών παλμών με τη μέθοδο ρύθμισης των μεταβολικών λειτουργιών νατρίου-καλίου.\nΒ6 (πυριδοξίνη). Απαιτείται για αιματοποίηση, αγωγή νευρικών παλμών.\nΒ12 (κυανοκοβαλαμίνη). Παρέχει στους μαλακούς ιστούς αίμα και οξυγόνο, ρυθμίζει τις μεταβολικές διεργασίες.\nΑσβέστιο. Υποστηρίζει την ισορροπία οξέος-βάσης, θρέφει τους μαλακούς και οστικούς ιστούς.\nΜαγνήσιο. Μειώνει την απορρόφηση του ασβεστίου, το οποίο είναι απαραίτητο με υπερβολική περίσσεια. Επαναφέρει την εργασία του νευρικού συστήματος.\nΚάλιο και νάτριο. Διατηρήστε την οσμωτική πίεση στα κύτταρα, συμμετέχετε στη μετάδοση των νευρικών παλμών.\nΒιταμίνη D. Βελτιώνει την απορρόφηση του ασβεστίου και του μαγνησίου από τους ιστούς του σώματος.\nΕ (τοκοφερόλη). Επαναφέρει την εργασία των αιμοφόρων αγγείων, τη ροή του αίματος. Επαναφέρει την παροχή αίματος στα άκρα.\nΤα δεδομένα ιχνοστοιχεία πρέπει να λαμβάνονται σε επαρκείς ποσότητες από άτομα που πάσχουν από ασθένειες του νευρικού συστήματος, του μυοσκελετικού συστήματος και των κυκλοφοριακών διαταραχών. Αυτό θα μειώσει την πιθανότητα επιδείνωσης των ασθενειών, θα αποτρέψει την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων..\nΕιδικότερα, μια πραγματική διατροφή για τους ηλικιωμένους είναι θεμελιώδης λόγω της επιδείνωσης της κυκλοφορίας του αίματος και της αργής αναγέννησης των ιστών..\nΓια την αναπλήρωση των απαραίτητων ουσιών, απαιτείται η λήψη προϊόντων που περιέχουν όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Τα πιο κοινά φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις των άκρων είναι:\nPanangin, Asparkam - περιέχουν μαγνήσιο και κάλιο.\nAquadetrim, Vigantol - αντισταθμίστε την έλλειψη βιταμίνης D.\nMagnelis B6, Magnesium B6 - πηγές πυριδοξίνης και μαγνησίου.\nCalcium D3 Nycomed - περιέχει την ποσότητα ασβεστίου και βιταμίνης D που είναι απαραίτητες για τον οργανισμό.\nDoppelherz Potassium and Sodium - αποκαθιστά την ισορροπία καλίου-νατρίου.\nComplivit, Alphabet - σύμπλοκα βιταμινών, λογικό για την πρόληψη της ανάπτυξης επιληπτικών κρίσεων και τη βελτίωση της ανοσίας.\nMilgamma, Pentovit - περιέχει βιταμίνες Β.\nΕπιπλέον, για τη γρήγορη ανακούφιση των συσπάσεων και της έντασης των μυών του μοσχαριού (ή των μυών (από λατινικό μυϊκό - "μυ") - όργανα που αποτελούνται από μυϊκό ιστό, ικανά να συστέλλονται υπό την επίδραση νευρικών παλμών), συνταγογραφούνται άλλοι τύποι φαρμακευτικών προϊόντων:\nValparin - καταστέλλει τις σπασμωδικές εκδηλώσεις, έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα.\nΔιφαινίνη - ανακουφίζει τον μυϊκό σπασμό.\nTroxerutin - ενεργοποιεί την τοπική κυκλοφορία του αίματος.\nVenarus - ανακουφίζει από την ένταση από τις φλέβες, βελτιώνει τη ροή του αίματος.\nΟι δεδομένοι τύποι προϊόντων πρέπει να λαμβάνονται μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Σε περίπτωση σπασμών που περιπλέκονται από την πορεία των επίκτητων ασθενειών, χρησιμοποιούνται άλλοι τύποι φαρμάκων, φυσιοθεραπείας και μασάζ.\nΠροϊόντα που χρειάζεστε\nΓια να διατηρήσετε την ισορροπία βιταμινών και μετάλλων στο σώμα, θα πρέπει να διαφοροποιήσετε σημαντικά τη διατροφή σας. Αυτό θα σας επιτρέψει να αποφύγετε την αγορά ακριβών φαρμακευτικών προϊόντων. Συνιστάται να ξεκινήσετε ένα ημερολόγιο τροφίμων, το οποίο θα λαμβάνει υπόψη όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.\nΚανόνες διατροφής που πρέπει να ακολουθούνται για κράμπες στα άκρα:\nεξαιρέστε το αλκοόλ, το δυνατό τσάι και τον καφέ - παρεμβαίνουν στην απορρόφηση του ασβεστίου.\nΓια να αναπληρώσει τις βιταμίνες Β, η διατροφή περιλαμβάνει δημητριακά, πατάτες, όσπρια, αποξηραμένα φρούτα, σκληρό τυρί, ξηρούς καρπούς, κρέας, μπανάνες, κρόκους.\nΗ βιταμίνη D είναι πιο εύκολη για λήψη με ηλιοθεραπεία, η περιεκτικότητά της είναι υψηλή σε γάλα, συκώτι, βότανα, αυγά, μανιτάρια.\nΓια να αντισταθμίσετε την έλλειψη τοκοφερόλης, θα πρέπει να χρησιμοποιείτε πρασινωπά λαχανικά, ξηρούς καρπούς, φυτικά έλαια, όσπρια, δημητριακά.\nΤο ασβέστιο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα και στα προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση (Προϊόν - τρόφιμα (στη φράση "τρόφιμα") Προϊόν - προϊόν εργασίας, τελικό αποτέλεσμα κάποιας δραστηριότητας, όπως: Βιομηχανικό προϊόν ή υπηρεσία (προϊόν που προσφέρεται), τυρί, σουσάμι, ξηροί καρποί.\nΑυξήστε την ποσότητα των ξηρών καρπών μαγνησίου, καρπουζιών, μπανανών, ξηρών καρπών, πρασινωδών λαχανικών.\nΤο κάλιο μπορεί να ληφθεί από εσπεριδοειδή, μπανάνες, πατάτες.\nτα τρόφιμα πρέπει να λαμβάνονται σε μικρές δόσεις, 5-6 φορές την ημέρα - αυτό θα βελτιώσει την απορρόφηση των απαραίτητων ουσιών.\nΤην άνοιξη, είναι δύσκολο να τρώτε διαφορετικά, επομένως, για να αποφευχθεί η ανισορροπία των ιχνοστοιχείων, πρέπει να ληφθούν σύμπλοκα πολυβιταμινών. Επιτρέπεται να καταναλώνονται σε άλλες περιόδους του έτους, ειδικά για άτομα που πάσχουν από κράμπες στα άκρα..\nΣχεδόν ο καθένας είναι εξοικειωμένος με την αίσθηση ότι τα πόδια ενώνονται στα μοσχάρια, τα πόδια ή τους γοφούς. Τέτοιες καταστάσεις είναι ικανές να προκαλέσουν ισχυρή ταλαιπωρία και κατά καιρούς βλάπτουν την υγεία. Υπάρχουν αρκετά διεγερτικά αίτια - μπορεί να είναι νευρολογικές διαταραχές, κυκλοφορικές διαταραχές ή έλλειψη ιχνοστοιχείων. Η πιο συνηθισμένη προϋπόθεση είναι οι καταστάσεις ανεπάρκειας που αναπτύσσονται στο πλαίσιο της ακατάλληλης διατροφής ή της υπερβολικής κατανάλωσης μετάλλων λόγω ενός ενεργού τρόπου ζωής ή λόγω αλλαγών στην ηλικία..\nΌταν οι μύες των ποδιών σφίγγουν, το σώμα στερείται καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου ή σιδήρου. Κατά καιρούς, υπάρχει έλλειψη (έλλειψη · έλλειψη κάτι) γλυκόζης, οξυγόνου, βιταμινών D, E, A ή νερού. Η κύρια αιτία των επιληπτικών κρίσεων προσδιορίζεται μόνο μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τα πρώτα βήματα στη διεξαγωγή θεραπείας - εμπλουτίστε τη δική σας διατροφή με τα απαραίτητα προϊόντα, παρατηρήστε την απαραίτητη διατροφή και το σχήμα κατανάλωσης.\nΓιατί το πόδι είναι περιορισμένο - το πρώτο πράγμα που πρέπει να φανταστείτε είναι η έλλειψη καλίου. Αυτό το στοιχείο παίζει έναν εξαιρετικά θεμελιώδη ρόλο στο σώμα - διασφαλίζει το έργο της αντλίας νατρίου-καλίου, από την οποία εξαρτάται η διεγερτικότητα και η συσταλτικότητα του μυός. Με την έλλειψή του, οι μύες αρχίζουν να συστέλλονται αυθόρμητα, η διαδικασία χαλάρωσης τους διακόπτεται.\nΕκτός από τις κράμπες στα πόδια, ο ασθενής αισθάνεται ευερεθιστότητα, απώλεια δύναμης, σημειώνονται σημάδια νευρικής εξάντλησης. Οι κράμπες παραδοσιακά περιλαμβάνουν το μοσχάρι, το πόδι ή τη σόλα. Κατά την πρώτη εμφάνιση των συμπτωμάτων, συμβουλευτείτε αμέσως έναν διαιτολόγο..\nΗ δεύτερη θέση ανάμεσα σε όλες τις περιστάσεις είναι η έλλειψη μαγνησίου, η οποία είναι υπεύθυνη για τη χαλάρωση των μυών. Με την έλλειψη μυών του, δεν έχει χρόνο να ξεκουραστεί πλήρως και η μικρότερη κίνηση διεγείρει την εμφάνιση σπασμών.\nΟ ασθενής αισθάνεται συνεχώς τα ακόλουθα συμπτώματα:\nΠόνος στα πόδια ή σε όλο το σώμα.\nΑυτή η κατάσταση σπάνια εμφανίζεται μεμονωμένα - παραδοσιακά δεν υπάρχει αρκετό κάλιο και μαγνήσιο ταυτόχρονα. Επομένως, όταν επικοινωνείτε με έναν γιατρό, συνταγογραφούνται κατάλληλες εξετάσεις, εάν εντοπιστεί έλλειψη ορυκτών, συνταγογραφούνται προϊόντα καλίου και μαγνησίου από επιληπτικές κρίσεις για να καλυφθεί η έλλειψη και των δύο μερών.\nΗ ανεπάρκεια ασβεστίου είναι ο 1ος λόγος (Λόγος, πρόσχημα για κάτι. Για παράδειγμα: Καλός λόγος; Γέλιο χωρίς λόγο; Επειδή..., για τον λόγο ότι..., επειδή) κράμπες στους μύες των ποδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης... Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι ένα δομικό υλικό για το σκελετό, τα μαλλιά και τα νύχια και καταναλώνεται ισχυρά κατά την ανάπτυξη ενός μωρού ή του θηλασμού. Όταν αυτό το μέταλλο λείπει, το μυϊκό φορτίο των κυττάρων διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση υποκαλιαιμικών επιληπτικών κρίσεων..\nΕίναι εξαιρετικά απλό να αναγνωρίσεις μια τέτοια κατάσταση - τα νύχια του ασθενούς αρχίζουν να απολέπιση, τα μαλλιά πέφτουν, τα δόντια θρυμματίζονται. Η εξάλειψη της νόσου είναι απλή. Σε οποιοδήποτε φαρμακείο μπορείτε να αγοράσετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών με ασβέστιο χωρίς ιατρική συνταγή και να τα πιείτε σύμφωνα με τον σχολιασμό.\nΈλλειψη σιδήρου (ένα στοιχείο της όγδοης ομάδας (σύμφωνα με την παλιά ταξινόμηση - μια δευτερεύουσα υποομάδα της όγδοης ομάδας) της τέταρτης περιόδου του περιοδικού συστήματος των χημικών στοιχείων του D.I.Mendeleev με ατομικό αριθμό 26)\nΟι κράμπες στα πόδια μπορούν να αναπτυχθούν λόγω των χαμηλών συγκεντρώσεων σιδήρου. Μια τέτοια κατάσταση συχνά συνοδεύει την εγκυμοσύνη ή την αυξημένη απώλεια αίματος - συχνά οι αμετάβλητοι δότες υποφέρουν από μυϊκούς σπασμούς για αυτόν τον συγκεκριμένο λόγο. Εδώ ο μηχανισμός δράσης διαφέρει από το παρελθόν:\nΗ μείωση της συγκέντρωσης σιδήρου συνοδεύεται από αναιμία - το επίπεδο των ερυθροκυττάρων είναι μικροσκοπικό, εμφανίζεται αναιμία.\nΤα κύτταρα λαμβάνουν σημαντικά λιγότερα θρεπτικά συστατικά, το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μαλακούς ιστούς, γεγονός που προκαλεί κράμπες στα πόδια.\nΌλα τα ιχνοστοιχεία είναι σε σταθερή ισορροπία. Με μείωση της συγκέντρωσης ορισμένων, το επίπεδο άλλων μειώνεται επίσης. Επομένως, η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου συχνά οδηγεί σε μείωση του επιπέδου καλίου, ασβεστίου (στοιχείο της δεύτερης ομάδας (σύμφωνα με την παλιά ταξινόμηση - η κύρια υποομάδα της δεύτερης ομάδας), η τέταρτη περίοδος, με ατομικό αριθμό 20) και μαγνήσιο.\nΗ γλυκόζη είναι τροφή για τους μύες, όλα τα φαγητά που καταναλώνονται κατανέμονται σε αυτήν την ουσία. Με την ανεπάρκεια του, τα κύτταρα λιμοκτονούν, υπάρχει μια ανάλυση, η μνήμη και η σκέψη μειώνονται, η ψυχική και σωματική απόδοση μειώνεται.\nΜια τέτοια απόκλιση συνοδεύεται συνεχώς από σακχαρώδη διαβήτη, στην οποία υπάρχουν απότομες αυξήσεις και μειώσεις του σακχάρου στο αίμα με την επακόλουθη ανάπτυξη κράμπες στα πόδια. Η πιο αποτελεσματική μέθοδος θεραπείας είναι μια ειδική διατροφή, εάν είναι απαραίτητο, η λήψη διαβητικών προϊόντων και η παρακολούθηση των εργαστηριακών χαρακτηριστικών..\nΠαραδοσιακά αναπτύσσεται με υπερβολικά σωματικά βάρη, διαταραχές του κυκλοφορικού ή αναιμία. Η έλλειψη οξυγόνου μπορεί να είναι τοπική και γενική. Στην πρώτη έκδοση, οι ίδιοι οι μύες λαμβάνουν λιγότερο οξυγόνο, στη δεύτερη, η απορρόφησή του μέσω των πνευμόνων μειώνεται. Ο μηχανισμός ενεργοποίησης των επιληπτικών κρίσεων είναι η συσσώρευση τοξινών στους μυς των ποδιών και η μείωση της αναπνοής στο κύτταρο..\nΕάν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες A, D, E, αναμένονται επιληπτικές κρίσεις. Αυτές οι ουσίες ευνοούν την κυτταρική διατροφή, επιταχύνουν τις φυσιολογικές διαδικασίες και διατηρούν την κανονική ικανότητα εργασίας του σώματος. Όταν η πρόσληψη τους με τροφή είναι περιορισμένη, εμφανίζονται συστηματικές αστοχίες, μερικές αντιδράσεις επιβραδύνουν. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται (μια έννοια που υποδηλώνει ένα σύνολο σταθερών τιμών μεταβλητών παραμέτρων ενός αντικειμένου) από την έλλειψη απαραίτητων ορυκτών λόγω μεταβολικών διαταραχών.\nΤο νερό είναι η βάση όλων των ζωντανών πραγμάτων και καταλαμβάνει περίπου το 80% του μεγέθους των κυττάρων · χωρίς αυτό, η πορεία των συνηθισμένων φυσιολογικών ενεργειών δεν είναι ρεαλιστική. Όταν χάνεται νερό (μια κοινότητα στη Γαλλία, που βρίσκεται στην περιοχή Champagne-Ardenne), τα μέταλλα, οι βιταμίνες και η γλυκόζη απομακρύνονται μαζί με αυτό. Μια ανισορροπία των κύριων ουσιών στο σώμα σχηματίζεται ομοιόμορφα (ένα ζωντανό σώμα που έχει ένα σύνολο ιδιοτήτων που το διακρίνει από άψυχη ύλη, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού, της αυτοσυντήρησης της δομής και της οργάνωσής του, την ικανότητα αναπαραγωγής τους όταν), εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί.\nΟι ακόλουθες συνθήκες οδηγούν σε έλλειψη νερού:\nΥπερβολική φυσική υπερφόρτωση - το υγρό εξατμίζεται αργότερα και ξοδεύεται στις κύριες διαδικασίες ζωής.\nΛοιμώδεις ασθένειες ή δηλητηρίαση - η αφυδάτωση συμβαίνει λόγω εφίδρωσης, υδαρών κοπράνων ή συχνών εμέτων.\nΑυτός ο λόγος είναι πιο εύκολο να εξαλειφθεί από άλλους. Πρέπει να παρακολουθήσετε το σχήμα κατανάλωσης αλκοόλ. Μετά από μερικές ημέρες, η στάθμη του νερού θα σταθεροποιηθεί, η συγκέντρωση του ηλεκτρολύτη θα επανέλθει στην κανονική.\nΟι κράμπες στα πόδια τη νύχτα είναι ιδιαίτερα δυσάρεστες και άρρωστες. Ο έντονος πόνος οδηγεί στο ξύπνημα, ο συσσωρευμένος μυς σταματά να πονάει αμέσως. Νυχτερινές κράμπες συμβαίνουν τόσο σε παιδιά όσο και σε ενήλικες, ταυτόχρονα πρέπει να σημειωθεί ότι ο παράγοντας ηλικίας δεν παίζει ακραίο ρόλο στο δεδομένο κλειδί.\nΟι αιτίες των νυχτερινών σπασμών (κράμπες, πρήξιμο, σπασμοί - ακούσια σπασμωδική συστολή μιας μυϊκής ή μυϊκής ομάδας, συνήθως συνοδευόμενες από αιχμηρό και πόνο) μπορεί να είναι:\nΔιαφορές στην εργασία του νευρικού συστήματος.\nΟρισμένες ασθένειες, ως αποτέλεσμα των οποίων η συνηθισμένη ροή αίματος στα άκρα είναι μικροσκοπική.\nΥπάρχει μια παγκόσμια άποψη ότι οι κράμπες τη νύχτα συνδέονται με τη στάση ενός ατόμου σε ένα όνειρο: τα γόνατα κάμπτονται ελαφρώς και τα πόδια χαμηλώνονται προς τα κάτω. Αυτό διεγείρει τη μείωση των μυών, ως αποτέλεσμα των οποίων εμφανίζονται επώδυνοι σπασμοί..\nΟι κράμπες των ποδιών είναι συνεχώς απότομες και απροσδόκητες. Μπορεί να τραβήξει ένα ή περισσότερα δάχτυλα ταυτόχρονα. Πιθανές προϋποθέσεις:\nΦορά αδέξια, σφιχτά παπούτσια.\n, όπου πραγματοποιείται η αποκατάσταση των νευρολογικών παθήσεων και των επίκτητων πόνων, χρησιμοποιώντας τις πιο σύγχρονες μεθόδους φυσικοθεραπείας.\nΜια κράμπες γαστροκνήμης είναι ο πιο οδυνηρός από όλους τους τύπους σπασμών (σπασμοί, κράμπες, σπασμοί - ακούσια σπασμωδική συστολή μυϊκής ή μυϊκής ομάδας, συνήθως συνοδευόμενη από αιχμηρό και πόνο). Λίγα λεπτά πριν τον σπασμό, μπορείτε να αισθανθείτε μια μικρή μυϊκή έλξη..\nΟ μυς του μοσχαριού είναι πιο πιθανό να κρατήσει κράμπες από όλες τις άλλες μυϊκές ομάδες.\nΤο πόδι είναι έντονα τεταμένο στο σημείο του σπασμού.\nΔεν είναι ρεαλιστικό να στέκεστε σε όλο το πόδι.\nΟι μύες γίνονται εξαιρετικά εύκαμπτοι και πυκνοί.\nΠροαπαιτούμενα για την εμφάνιση κράμπες γαστροκνήμης:\nΑποκτήσατε λήθαργο ως αποτέλεσμα της μακράς παραμονής στα πόδια σας, εξαντλητικά σπορ.\nΚαταλαβαίνετε ποιες μεθόδους χρησιμοποιούνται στη θεραπεία του υποτονικού τύπου VSD; Συμπτώματα και σημεία βλαστικής-αγγειακής δυστονίας.\nΌλα σχετικά με τις συνέπειες της υψηλής ενδοκρανιακής πίεσης σε ενήλικες βρίσκονται εδώ.\nΠρώτον, πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και να ισορροπήσετε τη δική σας διατροφή (ή μια δίαιτα - ένα σύνολο κανόνων για την κατανάλωση τροφής από ανθρώπους ή άλλα ζώα), γεμίζοντας με βιταμίνες και μικροστοιχεία.\nΤι βιταμίνες λοιπόν πρέπει να χρησιμοποιείτε για κράμπες στα πόδια; Αυτές είναι οι βιταμίνες Α, Ε, Β και Δ. Μπορεί επίσης να είναι βιταμίνη Β6 και Β6, μαγνήσιο (στοιχείο της δεύτερης ομάδας (σύμφωνα με την παλιά ταξινόμηση - η κύρια υποομάδα της δεύτερης ομάδας), η τρίτη περίοδος του περιοδικού συστήματος των χημικών στοιχείων του D.I.Mendeleev, με ατομικό αριθμό 12) ασβέστιο και σίδηρος. Όλες αυτές οι απαραίτητες ουσίες (μία από τις μορφές της ύλης, που αποτελούνται από φερμιόνια ή περιέχουν φερμιόνια μαζί με μποζόνια, έχει μάζα ανάπαυσης, σε αντίθεση με ορισμένους τύπους πεδίων, όπως ηλεκτρομαγνητικά. «Η ουσία είναι ενεργοποιημένη) μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και να πίνουν ως σύμπλεγμα πολυβιταμινών. Στη φύση, αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε κοτόπουλο, αυγά, δημητριακά, λαχανικά, ξινό γάλα, ξηρά φρούτα, πατάτες, μαγιά μπύρας, πίτουρο, φύκια και χόρτα. Και για να πάρετε μια «επιβάρυνση» της βιταμίνης D, πρέπει να είστε πιο συχνά στον ήλιο.\nΩς προφύλαξη για το σπαστικό σύνδρομο, εξετάστε την ισορροπία του νερού στο σώμα, καθώς εάν είναι αφυδατωμένο, μπορεί να ξεκινήσουν σπασμοί. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πίνετε δύο με δυόμισι λίτρα νερό την ημέρα, αποφεύγοντας το πράσινο τσάι και τον καφέ, καθώς έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και ξεπλένουν τις απαραίτητες ουσίες από το σώμα.\nΓια να αποφύγετε κράμπες, γιόγκα και πιλάτες, όχι μόνο ομαλοποιούν τη ροή του αίματος στα κάτω άκρα, αλλά βοηθούν επίσης στη χαλάρωση και την ανακούφιση της έντασης. Και έτσι ώστε οι μυϊκές κράμπες να μην παρεμβαίνουν μαζί σας τη νύχτα, πριν πάτε για ύπνο, ανάψτε μια λάμπα αρώματος με την προσθήκη αιθέριων ελαίων ροζ, λεβάντας και μέντας.\nΤρόφιμα για την πρόληψη κράμπες στα πόδια\nΦάτε τρόφιμα με επαρκές ασβέστιο για να αντισταθμίσετε το στοιχείο στο σώμα.\nΧρειάζεστε χόρτα, με την παρουσία ασβεστίου, μαγνησίου, σιδήρου. Επιτρέπεται η χρήση φύλλων άνηθου, μαϊντανού, πρασινωπού μαρουλιού, φρέσκων και τουρσί φυκιών.\nΦύκια - το σωστό προϊόν, δημοφιλές στις κυρίες.\nΠίνετε ζυμωμένο ψημένο γάλα, γιαούρτι, κεφίρ, φάτε ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΗ βιταμίνη D λαμβάνεται με τη συνήθη μέθοδο - μόνιμη ηλιοθεραπεία. Όταν ηλιακά εγκαύματα, οι υπεριώδεις ακτίνες δρουν στο δέρμα και στην εσωτερική κατάσταση του σώματος (κατ 'αρχήν για να αποφευχθεί η υπερθέρμανση), συμπληρώστε το σώμα με βιταμίνη.\nΤο ηλιακό έγκαυμα δεν ανακουφίζει τις κράμπες στα πόδια. Ανακατέψτε την ηλιοθεραπεία με πλήρη επούλωση, πιείτε ή καταναλώστε βιταμίνη στα τρόφιμα με τα σωστά τρόφιμα. Ένα ηλιακό έγκαυμα θεωρείται απαραίτητο (εάν δεν βρίσκεται στον ήλιο) για την υγεία του δέρματος και την επούλωση των κράμπες.\nΕάν το κάλιο είναι κατάλληλο για το σώμα, μαγειρέψτε τις πατάτες στο δέρμα τους. Οι μπανάνες και τα αβοκάντο είναι κατάλληλα φρούτα. Τα αυγά, το κρέας και τα ψάρια είναι όλα τρόφιμα που περιέχουν αρκετές βιταμίνες για να ανακουφίσουν τις κράμπες στα πόδια αφού καταναλώνονται συχνά για μια συγκεκριμένη χρονική περίοδο.\nΗ θεραπεία (με πίστη (καθώς και θεραπεία με προσευχή, θεϊκή θεραπεία) είναι ένα δόγμα που ισχυρίζεται την πιθανότητα υπερφυσικής φυσικής θεραπείας από μια ασθένεια ή ένα συγγενές (επίκτητο) σωματικό ελάττωμα)\nΠρώτον, πρέπει να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες και να ισορροπήσετε τη δική σας διατροφή, γεμίζοντας με βιταμίνες και μέταλλα.\nΤι βιταμίνες λοιπόν πρέπει να χρησιμοποιείτε για κράμπες στα πόδια; Αυτές είναι οι βιταμίνες A, E, B και D. Μπορεί επίσης να είναι βιταμίνες B6 και B6, μαγνήσιο, ασβέστιο και σίδηρος. Όλες αυτές οι βασικές ουσίες μπορούν να αγοραστούν στο φαρμακείο και να πίνουν ως σύμπλεγμα πολυβιταμινών. Στη φύση, αυτές οι ουσίες βρίσκονται σε κοτόπουλο, αυγά, δημητριακά, λαχανικά, ξινό γάλα, ξηρά φρούτα, πατάτες, μαγιά μπύρας, πίτουρο, φύκια και χόρτα. Και για να πάρετε μια «επιβάρυνση» της βιταμίνης D, πρέπει να είστε πιο συχνά στον ήλιο.\nΜειώνει τους μυς που λείπουν στο σώμα. Κράμπες στα πόδια και βιταμίνες - τι λείπει\nΜε ένα τέτοιο πρόβλημα, σπάνια κάποιος πηγαίνει στο γιατρό. Οι άνθρωποι προσπαθούν να το ξεφορτωθούν μόνοι τους. Και όταν έρχονται στο φαρμακείο, ζητούν αντισπασμωδικά χάπια. Αλλά φάρμακα με αυτό το αποτέλεσμα χρησιμοποιούνται για την επιληψία. Δεν θα λειτουργούν για κράμπες στα πόδια. Τα δισκία σε αυτήν την περίπτωση δεν χρησιμοποιούνται ειδικά, αλλά αυτά που ανακουφίζουν την αιτία της παραβίασης των μυϊκών συσπάσεων.\nΗ γνώση των προληπτικών μέτρων, καθώς και τρόποι για την ανακούφιση της κατάστασης ενός ατόμου κατά τη μείωση των μυών θα βοηθήσει στην ανεξάρτητη αντιμετώπιση του προβλήματος προτού ο ειδικευμένος ειδικός συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία.\nΗ θεραπεία των κράμπες στα πόδια σε συνθήκες ανεπάρκειας είναι αρκετά απλή - συνταγογραφούνται ειδικά φάρμακα, επιλέγεται μια συγκεκριμένη δίαιτα και θεραπευτική αγωγή.\nΤα φάρμακα συνταγογραφούνται μόνο μετά από εξετάσεις, όταν η αιτία των κράμπες στα πόδια είναι σαφής - ποιο μέταλλο ή βιταμίνη είναι ανεπαρκής στον ασθενή.\nΓια την αναπλήρωση καλίου και μαγνησίου, συνταγογραφούνται τα ακόλουθα:\nΤα δύο πρώτα παρασκευάσματα περιέχουν και τα δύο ιχνοστοιχεία - το υπόλοιπο μόνο μαγνήσιο. Με ανεπάρκεια βιταμινών, ο γιατρός συνταγογραφεί βιταμίνες για επιληπτικές κρίσεις (ασβέστιο D3, Complivit, Vitrum).\nΠροετοιμασίες για την αποκατάσταση της ισορροπίας των βασικών ιχνοστοιχείων\nΗ σωστή διατροφή είναι ο βασικός παράγοντας της θεραπείας των κράμπες στα πόδια. Οι στόχοι μιας τέτοιας θεραπείας είναι να αναπληρώσει την ανεπάρκεια ιχνοστοιχείων στο σώμα και να διατηρήσει αυτές τις τιμές σε κανονικό επίπεδο. Επομένως, είναι σημαντικό να ακολουθείτε αυστηρά τις συστάσεις του διαιτολόγου σας και να τις ακολουθείτε σε καθημερινή βάση. Πριν συνταγογραφήσει μια δίαιτα, ο γιατρός θα κάνει εξετάσεις και θα καθορίσει ποια ανεπάρκεια στοιχείων προκαλεί κράμπες στα πόδια.\nΓια να αναπληρώσετε το ασβέστιο, πρέπει να τρώτε:\nΤρώτε 3-4 φορές την ημέρα σε μικρές μερίδες.\nΜελετήστε το περιεχόμενο σε θερμίδες - το 30% θα πρέπει να πέσει στο πρώτο μισό της ημέρας, το 50% - στη μέση της ημέρας και το υπόλοιπο 20% - το βράδυ. Το τελευταίο τμήμα μπορεί να χωριστεί σε 2 δόσεις.\nΕξαλείψτε τα λιπαρά τρόφιμα, την αλατότητα και τα καπνιστά κρέατα - διαταράσσουν την ανταλλαγή υγρών στο σώμα, επηρεάζουν αρνητικά την υγεία.\nΤα τρόφιμα πρέπει να βράσουν ή να βράσουν στον ατμό - αυτό θα αυξήσει την πεπτικότητα και θα μειώσει το φορτίο στα έντερα.\nΕάν ανησυχείτε για σοβαρές κράμπες στα πόδια, ζητήστε βοήθεια από έναν διαιτολόγο. Ο γιατρός θα καταρτίσει ένα καθημερινό μενού, θα περιγράψει λεπτομερώς τη διατροφή και τα καθημερινά προϊόντα.\nΕάν εμφανιστούν οδυνηρές καταστάσεις κατά τη διάρκεια της ζεστής περιόδου, τότε αυτό μπορεί να οφείλεται στην αφυδάτωση του σώματος. Σε αυτήν την περίπτωση, μια απλή λαϊκή συνταγή θα βοηθήσει: απλώστε μια κρύα συμπίεση με επιτραπέζιο αλάτι στο πόδι. Επίσης, για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος, χρησιμοποιούνται θερμές κομπρέσες (κατά κανόνα, αποτελούνται από φαρμακευτικά βότανα).\nΓια να είναι αποτελεσματική η θεραπεία, πρέπει να κάνετε πλήρη εξέταση από γιατρό.\nΗ καταπολέμηση των επιληπτικών κρίσεων πρέπει να είναι ολοκληρωμένη και συνεχής. Είναι πολύ σημαντικό το μασάζ, οι θεραπείες νερού, η γυμναστική και τα φάρμακα να εκτελούνται καθημερινά έως ότου αποκατασταθεί η μυϊκή εργασία. Και κατά τη διάρκεια της ίδιας της επίθεσης, πρέπει να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε γρήγορα τις κράμπες, επειδή ο πόνος μπορεί να είναι πολύ δυνατός.\nΤις περισσότερες φορές, το σώμα στερείται ασβεστίου, το οποίο εμπλέκεται άμεσα στη μετάδοση των νευρικών παλμών και ρυθμίζει τις μυϊκές συσπάσεις. Αυτό μπορεί να συμβεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, σε παιδιά με ενεργή ανάπτυξη, εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο ή μετά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων. Για να καλύψετε την έλλειψη ασβεστίου, πρέπει να τρώτε περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα.\nΗ έλλειψη μαγνησίου μπορεί επίσης να προκαλέσει ακούσιες συσπάσεις των μυών και ακόμη και αγγειοσπασμό. Υπάρχει πολλά από αυτά τα μικροστοιχεία σε καρπούζια, κουάκερ φαγόπυρου, αβοκάντο, μπανάνες και αποξηραμένα φρούτα. Το μαγνήσιο βρίσκεται επίσης σε πράσινα λαχανικά όπως τα λαχανάκια Βρυξελλών και το σπανάκι. Το σώμα χρειάζεται επίσης κάλιο για φυσιολογική λειτουργία των μυών..\nΓια να απορροφηθεί καλά το ασβέστιο από τα τρόφιμα, απαιτείται επαρκής παροχή βιταμινών D, E και B. Για να γίνει αυτό, η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα που περιέχουν ακόρεστα λιπαρά οξέα, για παράδειγμα, φυτικά έλαια ή ψάρια, καθώς και κρέας, συκώτι και αυγά..\nΜια ισορροπημένη διατροφή μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τις ελλείψεις μικροθρεπτικών συστατικών\nΠολύ συχνά, για να απαλλαγείτε από επιληπτικές κρίσεις, απλά πρέπει να αλλάξετε τη συμπεριφορά σας λίγο. Είναι σημαντικό όχι μόνο να αποφεύγεται η αυξημένη σωματική άσκηση και η υποθερμία. Πρέπει να δώσετε προσοχή στη θέση του σώματος ενώ κοιμάστε ή κάθεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα. Δεν συνιστάται να τραβάτε τα πόδια σας κάτω από σας ή να διασχίζετε τα πόδια σας, καθώς αυτό οδηγεί σε παραβίαση της παροχής αίματος στους μυς. Οι γυναίκες δεν πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια για μεγάλο χρονικό διάστημα, και θα πρέπει επίσης να αποφεύγουν τα σφιχτά και άβολα παπούτσια..\nΔεν υπάρχουν συγκεκριμένα φάρμακα για τη θεραπεία μεμονωμένων μυϊκών κράμπες. Δεδομένου ότι αυτή η κατάσταση μπορεί να προκληθεί από διάφορες διαταραχές στην κατάσταση της υγείας, η υποκείμενη ασθένεια πρέπει να αντιμετωπιστεί. Εάν οι μυϊκές κράμπες στα κάτω άκρα προκαλούνται από ανεπαρκή κυκλοφορία του αίματος, για παράδειγμα, κιρσούς ή θρομβοφλεβίτιδα, συνταγογραφούνται φάρμακα για τη βελτίωση της αγγειακής ευρυχωρίας.\nΑλλά τις περισσότερες φορές, οι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν λόγω της έλλειψης ορισμένων ιχνοστοιχείων. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συνταγογραφούν βιταμίνες για κράμπες στα άκρα. Πρέπει απαραίτητα να περιέχουν ασβέστιο, μαγνήσιο, κάλιο, βιταμίνες D, E και B. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών φαρμάκων μπορεί να είναι το o ή το Panangin. Αντισταθμίζουν την έλλειψη μαγνησίου και καλίου, είναι καλά ανεκτά και εμποδίζουν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων. Μπορείτε επίσης να πάρετε φάρμακα όπως "Calcium D3 Nycomed", "Magne B6", "Magnelis", "Kaltsinova".\nΤο τέντωμα τακτικά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπες.\nΔιαβάστε επίσης: Φάρμακα για επιληπτικές κρίσεις\nΜπορείτε επίσης να ανακουφίσετε τις κράμπες με τακτικές ασκήσεις τεντώματος. Συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος και των μεταβολικών διεργασιών στους μύες. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται αργά με βαθιά αναπνοή. Μπορείτε να τις συμπεριλάβετε σε πρωινές ασκήσεις ή να τις κάνετε το απόγευμα. Γιόγκα asanas, κολύμπι, αργός χορός είναι επίσης χρήσιμα. Η ειδική γυμναστική ενισχύει τον μυϊκό κορσέ και βοηθά στην καταπολέμηση των κράμπες.\nΕίναι ιδιαίτερα σημαντικό να τεντώνετε τακτικά το μυ που είναι πιο πιθανό να σπαστεί. Βασικά, αυτά είναι μοσχάρια, μηροί ή πόδια. Επομένως, το περπάτημα στα δάκτυλα των ποδιών και τα τακούνια, περιστρέφοντας τα πόδια, κάμψη στα πόδια από μια καθιστή θέση στο πάτωμα είναι αποτελεσματικό στην πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων. Μπορείτε να κάνετε αυτήν την άσκηση πριν πάτε για ύπνο: σταθείτε σε απόσταση 60 cm από τον τοίχο, λυγίστε σε αυτόν και γείρετε με τα χέρια σας. Σε αυτήν την περίπτωση, μην σκίζετε τα τακούνια από το πάτωμα.\nΕκτός από το γεγονός ότι είναι απαραίτητο να πίνετε αρκετή ποσότητα νερού την ημέρα, καθώς οι κράμπες εμφανίζονται συχνά από την αφυδάτωση του σώματος, διάφορες διαδικασίες νερού είναι πολύ χρήσιμες σε αυτήν την παθολογία. Το κρύο και το ντους αντίθεσης βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος, ενώ τα ζεστά μπάνια σας βοηθούν να χαλαρώσετε. Το υδρομασάζ μπορεί να γίνει για να αποφευχθούν κράμπες στους μυς του μόσχου. Για να γίνει αυτό, μια ροή δροσερού ντους πραγματοποιείται κατά μήκος του ποδιού από κάτω και μετά προς τα κάτω.\nΓια κράμπες στα πόδια ή στους μύες των μοσχαριών, τα ζεστά λουτρά ποδιών με θαλασσινό αλάτι ή φυτικά αφέψημα είναι αποτελεσματικά. Μπορεί να είναι ήσυχο, βαλεριάνα, τζίντζερ.\nΤα λουτρά με φυτικά αφέψημα είναι πολύ αποτελεσματικά για την πρόληψη των επιληπτικών κρίσεων\nΣτην παραδοσιακή ιατρική, υπάρχουν επίσης πολλές συνταγές με τις οποίες μπορείτε να απαλλαγείτε από επιληπτικές κρίσεις. Όμως, η χρήση τους θα είναι αποτελεσματική όταν χρησιμοποιούνται σε συνδυασμό με τα μέτρα που ορίζει ο γιατρός. Μεταξύ των λαϊκών μεθόδων για κράμπες, τα αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων που λαμβάνονται από το στόμα ή εξωτερικά είναι ιδιαίτερα δημοφιλή. Οι παρακάτω συνταγές θεωρούνται οι πιο αποτελεσματικές:\nΠαρασκευάστε μερικές κουταλιές της σούπας βότανο adonis με ένα ποτήρι βραστό νερό, πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα.\nτρώτε μια κουταλιά ιχθυελαίου μία φορά την ημέρα με το θρυμματισμένο κέλυφος αυγού.\nΕίναι πολύ σημαντικό να παρέχετε σωστά πρώτες βοήθειες για γενικευμένες κρίσεις.\nΑνάλογα με την αιτία, οι σπασμοί μπορεί να είναι επεισοδιακοί, περιστασιακοί σπασμοί. Σε ορισμένους ασθενείς, εμφανίζονται ή εντείνονται υπό τη δράση εξωτερικών ερεθισμάτων (ξαφνικός δυνατός ήχος, τρύπημα του σώματος με βελόνα), με κατάχρηση αλκοόλ. Η κράμπα μπορεί να είναι σε έναν μυ ή να περιλαμβάνει μυϊκή ομάδα.\nΜια ξαφνική σύσπαση των μυών (τονωτικός σπασμός) μπορεί να διαρκέσει για λίγο (συνήθως ένα λεπτό) και συχνά συνοδεύεται από έντονο πόνο. Ένας τέτοιος σπασμός εμφανίζεται συχνά στο μυ του μόσχου μετά από μακρύ περίπατο, καθώς και κατά τη διάρκεια του κολύμπι σε ένα εντελώς υγιές άτομο..\nΕάν εμφανιστεί κράμπες κατά το κολύμπι, θα πρέπει να σταματήσετε να κινείτε τα πόδια σας και να επεκτείνετε το πόδι με ένα υγιές πόδι. Η σπαστική συστολή (σπασμός) των μυών της γλωττίδας, η οποία μπορεί να προκληθεί από ερεθιστικά αέρια, οσμές, συχνά οδηγεί σε διακοπή της αναπνοής. Ο μυϊκός σπασμός αρτηριακών αγγείων διαφόρων οργάνων προκαλεί υποσιτισμό και αλλαγές στις λειτουργίες αυτών των οργάνων (για παράδειγμα, εγκέφαλος, καρδιά κ.λπ.). Ένας μυϊκός σπασμός προκαλεί μια ξαφνική εμφάνιση πόνου κράμπας (κολικός).\nΣυνήθως οι επιληπτικές κρίσεις είναι ένα σύμπτωμα της νόσου, οπότε πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να προσδιορίσετε την αιτία και τη θεραπεία τους.\nΟι γενικοί σπασμοί με απώλεια συνείδησης είναι σύμπτωμα επιληψίας. Εάν εμφανιστούν επιληπτικές κρίσεις, είναι επείγουσα ανάγκη να καλέσετε έναν γιατρό. Πριν από την άφιξή του, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί ένα ήρεμο περιβάλλον. Ξαπλώστε τον ασθενή έτσι ώστε να χαλαρώσει τους μυς. Εάν η αναπνοή είναι μειωμένη, πρέπει να παρέχεται παροχή φρέσκου αέρα ή οξυγόνου από σάκο οξυγόνου. Σε ζεστό καιρό, για να αποφευχθεί η αφυδάτωση του σώματος, αφήστε να πιει κρύο νερό, στο οποίο προστίθεται επιτραπέζιο αλάτι (1 κουταλάκι του γλυκού αλάτι ανά λίτρο νερού).\nΗ κοσμοθεωρία του ειδικού!\nΌταν οι μύες των ποδιών σφίγγουν, το σώμα στερείται καλίου, ασβεστίου, μαγνησίου ή σιδήρου. Από καιρό σε καιρό, υπάρχει έλλειψη γλυκόζης, οξυγόνου, βιταμινών D, E, A ή νερού. Ο κύριος λόγος (Λόγος, πρόσχημα για κάτι. Για παράδειγμα: Καλός λόγος; Γέλιο χωρίς λόγο; Επειδή..., για τον λόγο ότι..., επειδή\n) οι επιληπτικές κρίσεις προσδιορίζονται μόνο μετά την ολοκλήρωση της εξέτασης, αλλά μπορείτε να ξεκινήσετε τα πρώτα βήματα στη διεξαγωγή θεραπείας - εμπλουτίστε τη δική σας διατροφή με τα απαραίτητα προϊόντα, παρατηρήστε την απαραίτητη διατροφή και το σχήμα κατανάλωσης.\nΈλλειψη (έλλειψη, έλλειψη κάτι) καλίου\nΈλλειψη ασβεστίου (στοιχείο της δεύτερης ομάδας (σύμφωνα με την παλιά ταξινόμηση - η κύρια υποομάδα της δεύτερης ομάδας), της τέταρτης περιόδου, με ατομικό αριθμό 20)\nΗ ανεπάρκεια ασβεστίου είναι η 1η αιτία μυϊκών σπασμών (ή μυών (από λατινικούς μυς - μυς) - μέρος του μυοσκελετικού συστήματος σε συνδυασμό με τα οστά του σώματος, ικανά για συστολή\n) τα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό το ιχνοστοιχείο είναι ένα δομικό υλικό για το σκελετό, τα μαλλιά και τα νύχια και καταναλώνεται ισχυρά κατά την ανάπτυξη ενός μωρού ή του θηλασμού. Όταν αυτό το μέταλλο λείπει, το μυϊκό φορτίο των κυττάρων διαταράσσεται, γεγονός που οδηγεί στην εμφάνιση υποκαλιαιμικών επιληπτικών κρίσεων..\nΟι κράμπες στα πόδια μπορούν να αναπτυχθούν λόγω των χαμηλών συγκεντρώσεων σιδήρου. Αυτή η κατάσταση συχνά συνοδεύει την εγκυμοσύνη ή την υπερβολική απώλεια αίματος - συχνά οι αμετάβλητοι δότες πάσχουν από σπασμούς (σπασμός, πρήξιμο, σπασμός - ακούσια σπασμωδική συστολή μυϊκής ή μυϊκής ομάδας, συνήθως συνοδευόμενη από αιχμηρό και πόνο\n) μυς ειδικά για αυτόν τον λόγο. Εδώ ο μηχανισμός δράσης διαφέρει από το παρελθόν:\nΌλα τα ιχνοστοιχεία είναι σε σταθερή ισορροπία. Με μείωση της συγκέντρωσης ορισμένων, το επίπεδο άλλων μειώνεται επίσης. Ως εκ τούτου, η αναιμία ανεπάρκειας σιδήρου συχνά οδηγεί σε μείωση του επιπέδου καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου..\nΈλλειψη (έλλειψη, έλλειψη κάτι) γλυκόζης\nΕάν δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες A, D, E, αναμένονται επιληπτικές κρίσεις. Αυτές οι ουσίες ευνοούν την κυτταρική διατροφή, επιταχύνουν τις φυσιολογικές διαδικασίες και διατηρούν την κανονική ικανότητα εργασίας του σώματος. Όταν η πρόσληψη τους με τροφή είναι περιορισμένη, εμφανίζονται συστηματικές αστοχίες, μερικές αντιδράσεις επιβραδύνουν. Αυτή η κατάσταση επιδεινώνεται από την έλλειψη απαραίτητων μετάλλων λόγω μεταβολικών διαταραχών.\nΤο νερό είναι η βάση όλων των ζωντανών πραγμάτων και καταλαμβάνει περίπου το 80% του μεγέθους των κυττάρων · χωρίς αυτό, η πορεία των συνηθισμένων φυσιολογικών ενεργειών δεν είναι ρεαλιστική. Όταν χάνεται νερό, απομακρύνονται τα μέταλλα και οι βιταμίνες μαζί (μια ομάδα οργανικών ενώσεων χαμηλού μοριακού βάρους με σχετικά απλή δομή και διάφορες χημικές ιδιότητες\n) και γλυκόζη. Μια ανισορροπία των κύριων ουσιών στο σώμα σχηματίζεται ομοιόμορφα, εμφανίζονται μυϊκοί σπασμοί.\nΟι αιμορροΐδες θεωρούνται ως η αιτία των κράμπες στα πόδια. Για την παθολογία, η εμφάνιση κράμπες στα πόδια δεν είναι τυχαία, η ασθένεια προκαλείται από καθιστικό τρόπο ζωής και αδράνεια.\nΕάν εμφανιστούν κράμπες στα πόδια, μώλωπες στο σώμα και άλλα δυσάρεστα πράγματα κατά τη διάρκεια μιας ασθένειας, υπάρχει σαφές σημάδι έλλειψης καλίου.\nΤο σώμα χρειάζεται βιταμίνες Κ και R. Χωρίς βιταμίνη C, είναι αδύνατο να αντιμετωπιστεί η θεραπεία των κράμπες στα πόδια που προκαλούνται από αιμορροΐδες. Για να αναπληρώσετε το σώμα με την απαιτούμενη ποσότητα βιταμινών, συνιστάται να τρώτε εσπεριδοειδή, μαύρες και κόκκινες σταφίδες και λαχανικά που περιέχουν βιταμίνη.\nΣε πολλές περιπτώσεις, είναι δυνατόν να απαλλαγούμε από σπασμούς με τη βοήθεια μιας απλής αλλαγής στη διατροφή. Θα παρατηρήσετε ότι οι κράμπες θα γίνουν λιγότερο συχνές μέσα σε λίγες εβδομάδες μετά την ενσωμάτωση των απαραίτητων ποσοτήτων καλίου, ασβεστίου και μαγνησίου στη διατροφή σας. Άρα, αξίζει να προσέξετε:\nΤο μαγνήσιο μπορεί να βρεθεί σε φύκια, αποξηραμένα φρούτα, φασόλια, μαϊντανό, άνηθο, σιτάρι, σύκα, δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα.\nΥπάρχει πολύ ασβέστιο στο σουσάμι, το γάλα, το τυρί και το τυρί cottage.\nΤο κάλιο λαμβάνεται από ψάρια, μπανάνες, κοτόπουλο, γάλα.\nΗ βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από λάδι, ψάρι, κρόκους αυγών.\nΑξίζει να σημειωθεί ότι προκαλούν κράμπες και μεγάλη κατανάλωση καφέ, έντονο τσάι και κάπνισμα (από αυτές τις συνήθειες αξίζει τουλάχιστον μερικούς μήνες).\nΜια ανισορροπία συμβαίνει λόγω της έλλειψης A, B, C, D, E, η οποία οδηγεί σε μείωση του ορίου διέγερσης και, ως αποτέλεσμα, σε σπασμούς. Η ελάχιστη ποσότητα Β6 προκαλεί μυϊκή δυστροφία, Β1 - καταθλιπτικές καταστάσεις, Ε - χαμηλή αντίσταση σε ασθένειες, Κ και Ρ - αιμορροϊδικές καταστάσεις.\nΌλες αυτές οι ασθένειες είναι οι κύριες αιτίες της νόσου. Αξίζει να σημειωθεί ότι η έλλειψη ασβεστίου, καλίου και μαγνησίου επηρεάζει επίσης την εμφάνιση συνεχούς πόνου..\nΑπό τα μέταλλα που εμποδίζουν την ανάπτυξη επιληπτικών κρίσεων και μειώνουν το σπασμωδικό σύνδρομο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το κάλιο, το νάτριο είναι υψίστης σημασίας..\nΤο μαγνήσιο είναι ένα από τα κύρια αντισπασμωδικά ιχνοστοιχεία. Ο μηχανισμός δράσης του είναι ότι αποτρέπει τη διείσδυση ασβεστίου στο κύτταρο. Είναι η υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο μέσα στο κύτταρο που το κάνει σπασμό. Το μαγνήσιο μπλοκάρει επίσης αυτήν τη διαδικασία και αποτρέπει τη σπασμένη μυϊκή συστολή. Η κυτταρική αντλία καλίου-νατρίου απαιτεί επίσης τη λειτουργία μαγνησίου. Χάρη σε αυτόν τον μηχανισμό, τα κύτταρα συστέλλονται και χαλαρώνουν..\nΤο ασβέστιο έχει χρησιμοποιηθεί επιτυχώς στη θεραπεία των επιληπτικών κρίσεων διαφόρων προελεύσεων. Το στοιχείο είναι υπεύθυνο για τη νευρομυϊκή διέγερση, διατηρώντας την ισορροπία οξέος-βάσης. Η υποκαλιαιμία μπορεί να συνοδεύεται όχι μόνο από μεμονωμένες κρίσεις μυϊκών ομάδων, αλλά και από τετάνια. Η ανεπάρκεια ασβεστίου εμφανίζεται με υποπαραθυρεοειδισμό και επιδεινώνεται από την ανεπάρκεια βιταμίνης D..\nΤο κάλιο και το νάτριο είναι κεντρικά στον περίπλοκο μηχανισμό της αντλίας νατρίου-καλίου. Η λειτουργία του είναι να ρυθμίζει τις διαδικασίες μετάδοσης νευρικών παλμών, να διατηρεί την οσμωτική πίεση στο κύτταρο. Με ανεπάρκεια αυτών των μετάλλων, παρατηρείται αδυναμία και μυϊκές κράμπες.\nΧρειάζομαι μια δίαιτα για κράμπες\nΔεν βρέθηκε ούτε ένα προϊόν τροφής να προκαλεί συχνές μυϊκές κράμπες. Αλλά η διατροφή δεν πρέπει να παραμεληθεί. Οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να προκύψουν ως αποτέλεσμα της αθηροσκλήρωσης. Και η αθηροσκλήρωση εμφανίζεται ως αποτέλεσμα του υποσιτισμού με μια αφθονία λιπαρών, καπνιστών τροφίμων στη διατροφή. Αποδεικνύεται ότι η δίαιτα στοχεύει στην αποφυγή του σχηματισμού αθηροσκληρωτικών πλακών στα αγγεία. Ακολουθούν οι συστάσεις για μια υγιεινή διατροφή για αθηροσκλήρωση:\nπαρακολουθείτε την ισορροπία των αναλωμένων και των αναλωμένων θερμίδων.\nβεβαιωθείτε ότι τουλάχιστον το ένα τρίτο της διατροφής είναι φυτικές τροφές.\nδιαιρέστε την καθημερινή διατροφή σε δόσεις - τουλάχιστον 5-6. Αυτό θα επιτρέψει την απορρόφηση των τροφίμων, δεν θα επιτρέψει την υπερφόρτωση των αιμοφόρων αγγείων.\nκάντε το τελευταίο γεύμα δύο ώρες πριν τον ύπνο. Είναι προτιμότερο να τρώτε ελαφρύ φαγητό για δείπνο.\nΕίναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά, η υπερκατανάλωση συμβάλλει στην κόπωση και την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων.\nΟι ακούσιες συσπάσεις των μυών είναι συχνές. Είναι δυνατόν να αποφευχθεί η έναρξη των σπασμών χωρίς πανικό. Εάν οι επιληπτικές κρίσεις γίνονται πιο συχνές και ταυτόχρονα εμφανιστούν και άλλα ύποπτα συμπτώματα, πρέπει να επισκεφθείτε γιατρό.\nΜειώνει τους μύες σε όλο το σώμα (οι αιτίες δεν επηρεάζουν τον τρόπο παροχής πρώτων βοηθειών) σε άτομα όταν βρίσκονται στο νερό και κατά τη διάρκεια καθημερινών δραστηριοτήτων.\nΤο άρθρο ασχολείται με τις κύριες αιτίες και μεθόδους θεραπείας για επιληπτικές κρίσεις, από τις οποίες οι μύες συστέλλονται σε όλο το σώμα..\nΟξύς νυχτερινός πόνος οδηγεί στο ξύπνημα και το άτομο δεν μπορεί πλέον να κοιμηθεί, ως αποτέλεσμα της οποίας εμφανίζεται αϋπνία, αναπτύσσεται κόπωση, απάθεια ή ακόμη και άγχος. Μια κοινή αιτία κράμπες τη νύχτα είναι ένα μεγάλο φορτίο στα πόδια κατά τη διάρκεια της ημέρας..\nΤα άτομα των οποίων η εργασία απαιτεί συχνή κίνηση (ταχυδρόμοι, ταχυμεταφορείς, φορτωτές), καθώς και αθλητές, πάσχουν από δυσάρεστες αισθήσεις. Αλλά υπάρχουν επίσης περιπτώσεις που δεν προκαλούνται από βαριά φορτία, για παράδειγμα, οι σπασμοί μπορούν να προκαλέσουν ανεπαίσθητες φλεγμονώδεις διαδικασίες, διαβήτη, κρυμμένους τραυματισμούς, κιρσούς και επίπεδα πόδια.\nΗ έλλειψη βιταμινών οδηγεί στο γεγονός ότι η εργασία της καρδιάς επιβραδύνεται κατά τη διάρκεια του ύπνου και τα κύτταρα δεν λαμβάνουν την απαραίτητη δόση οξυγόνου. Η «νηστεία» που βιώνουν θέτει τους μυς σε κίνηση.\nΤα φάρμακα που περιέχουν ένα σύμπλεγμα στοιχείων είναι πιο αποτελεσματικά στη θεραπεία. Είναι φθηνά και δεν προκαλούν παρενέργειες. Στη ρωσική αγορά, τα πιο δημοφιλή είναι τα Asparkam και Panangin, τα οποία είναι κατάλληλα για ηλικιωμένους. «Calcium D3», καταπολεμώντας ενεργά τις νυχτερινές κράμπες. "Magne B6" και "Magnelis B6", τα οποία περιείχαν μια ολόκληρη σειρά χρήσιμων στοιχείων, που καταπολεμούν πολύπλοκα το πρόβλημα.\nΣυχνά, οι έγκυες γυναίκες ανησυχούν για δυσάρεστες διαταραχές στο σώμα που προκαλούνται από την έλλειψη ορισμένων ιχνοστοιχείων και θρεπτικών ουσιών. Συνήθως, πολλοί αντιμετωπίζουν αυτά τα προβλήματα κατά το πρώτο τρίμηνο. Πρέπει να σημειωθεί ότι η έλλειψη ασβεστίου, καλίου, Β6, μαγνησίου, που προκαλούν την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, προκαλείται από σοβαρή τοξίκωση, διεύρυνση του εμβρύου, μη ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.\nΟι πρωινές ασκήσεις είναι πολύ απλές και χρειάζονται μόνο λίγα λεπτά:\nΧωρίς να σηκωθείτε από το κρεβάτι, τεντώστε τους μύες των ποδιών, τραβήξτε τις κάλτσες προς εσάς και μείνετε σε αυτήν τη θέση για 5-7 δευτερόλεπτα. Μετά από χαλάρωση\nΔιασχίστε τα κάτω άκρα ενώ στέκεστε. Σταθείτε στο εξωτερικό των ποδιών για 10-12 δευτερόλεπτα και μετά επαναλάβετε αυτό με το εσωτερικό.\nΤεντώστε τα χέρια σας απότομα, χαλαρώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη, ενώ στέκεται στα δάχτυλά σας. Σταθείτε έτσι για 5-7 δευτερόλεπτα και, στη συνέχεια, περιστρέψτε τα τακούνια σας.\nΗ πιο συνηθισμένη αιτία των κράμπες στα δάχτυλα είναι η χρόνια φλεβική ανεπάρκεια ή η έλλειψη ηλεκτρολυτικών αλάτων στο σώμα.\nΩς εκ τούτου, είναι απαραίτητο να διαγνωστεί η κατάσταση των φλεβών των ποδιών. Τα διαγνωστικά περιλαμβάνουν εξέταση υπερήχων ή Doppler. Με βάση τα αποτελέσματα της εξέτασης, ο φλεβολόγος θα καθορίσει το σχήμα θεραπείας.\nΓια να είναι αξιόπιστα τα αποτελέσματα των δοκιμών, δεν χρειάζεται να αρχίσετε να παίρνετε παρασκευάσματα βιταμινών και ανόργανων συστατικών.\nΗ λήψη ορισμένων φαρμάκων ή συμπληρωμάτων διατροφής (για παράδειγμα, για τον καθαρισμό του σώματος ή την απώλεια βάρους) μπορεί να προκαλέσει μείωση της ποσότητας των ηλεκτρολυτών στο αίμα, αναιμία και επιληπτικές κρίσεις.\nΚαι ένας άλλος λόγος που μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τον εαυτό σας είναι άβολα παπούτσια ή αύξηση βάρους..\nΓιατί έχουν συχνά επιληπτικές κρίσεις;?\nΠολύ συχνά, οι επιληπτικές κρίσεις ξεκινούν τη νύχτα. Ένα άτομο ξυπνά από τον πόνο και προσπαθεί να κάνει κάτι για να ανακουφίσει την κατάστασή του.\nΓιατί έχουν συχνά επιληπτικές κρίσεις; Υπάρχουν πολλοί λόγοι για αυτό το φαινόμενο. Τα πιο συνηθισμένα είναι η έλλειψη μετάλλων και βιταμινών στο σώμα, καθώς και η μυϊκή καταπόνηση..\nΜια ακούσια συστολή των μυών που συνοδεύεται από έντονο πόνο ονομάζεται επιληπτική κρίση. Μερικές φορές οι σπασμοί μοιάζουν με γρήγορες, στερεότυπες κινήσεις: ένα νευρικό τσιμπούρι του βλεφάρου. Υπάρχουν τονωτικές κράμπες, στις οποίες οι μύες φαίνεται να σκληραίνουν και εμφανίζεται πόνος. Αυτές οι συντομογραφίες έχουν τοπικό χαρακτήρα. Κράμπες στα πόδια, τους μηρούς, τα μοσχάρια και τα πόδια. Τις περισσότερες φορές αυτό συμβαίνει σε άτομα της μεγαλύτερης και μεσαίας γενιάς..\nΘεωρούνται οι πιο σοβαρές και απειλητικές για τη ζωή κράμπες, στις οποίες συστέλλονται όλοι οι μύες. Οι γενικευμένες κρίσεις οδηγούν σε απώλεια συνείδησης. Με τέτοιες σπασμούς, πρέπει να καλέσετε ασθενοφόρο, διαφορετικά το άτομο μπορεί να πεθάνει.\nΗ πιο συνηθισμένη αιτία κράμπες στα πόδια είναι ηλεκτρολύτες και βιοχημικές διαταραχές στο αίμα. Το σώμα μπορεί να έχει έλλειψη ασβεστίου, καλίου, μαγνησίου και βιταμίνης D. Αυτές οι ουσίες ρυθμίζουν τη μυϊκή δραστηριότητα και εμπλέκονται στον έλεγχο των νευρικών παλμών.\nΓιατί οι άνθρωποι χάνουν τα απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά; Πρώτον, παίρνει φάρμακα: αντιόξινα και προσροφητικά. Φάρμακα που απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα και καταπολεμούν την καούρα επηρεάζουν την κανονική απορρόφηση ασβεστίου και μαγνησίου. Τα διουρητικά αποβάλλουν το μαγνήσιο και το κάλιο.\nΔεύτερον, κατά τη διάρκεια του στρες, ένα άτομο απελευθερώνει την ορμόνη κορτιζόλη, λόγω της οποίας το ασβέστιο απεκκρίνεται ενεργά από τους νεφρούς και απορροφάται ελάχιστα στα έντερα..\nΤρίτον, οι έγκυες γυναίκες στερούνται συνεχώς μαγνησίου και ασβεστίου, καθώς αυτά τα μικροστοιχεία χρειάζονται από το παιδί. Η μέλλουσα μητέρα πρέπει να λαμβάνει ασβέστιο και μαγνήσιο καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης της. Οι σπασμοί σε έγκυες γυναίκες μπορεί να εμφανιστούν λόγω του συνδρόμου κατώτερης φλέβας, όπου η παροχή αίματος στα κάτω άκρα είναι μειωμένη.\nΤέταρτον, εάν ένα άτομο καταναλώνει πολλές πρωτεΐνες, το ασβέστιο αφήνει επίσης το σώμα του. Το κάλιο χάνεται με άφθονη εφίδρωση, έτσι κατά τη διάρκεια της άσκησης και στη ζέστη, οι άνθρωποι έχουν κράμπες πιο συχνά..\nΌλοι οι κάτοικοι στα βόρεια γεωγραφικά πλάτη υποφέρουν από ανεπάρκεια βιταμίνης D. Χωρίς αυτήν τη βιταμίνη, το ασβέστιο δεν μπορεί να απορροφηθεί κανονικά..\nΕπίσης, μπορεί να εμφανιστούν σπασμοί λόγω κιρσών, χρόνιων κυκλοφορικών διαταραχών στα κάτω άκρα, ασθενειών του θυρεοειδούς, νεφρικής ανεπάρκειας, σακχαρώδους διαβήτη, επίπεδων ποδιών, ισχιαλγίας, τραυματισμών στα πόδια, υποθερμίας και υπερβολικής σωματικής άσκησης.\nΟ πιο οδυνηρός σπασμός είναι το γαστροκνήμιο. Εάν ένα άτομο προβλέπει την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων, πρέπει να χαλαρώσει το πόδι του εκ των προτέρων. Όταν ξεκινά η κράμπα, πρέπει να τραβήξετε το δάχτυλο προς το μέρος σας και στη συνέχεια να το αφήσετε ελαφρώς. Εάν ο σπασμός επιμένει, πρέπει να περπατήσετε χωρίς παπούτσια σε κρύα επιφάνεια. Μερικές φορές βοηθάει το τσίμπημα με το χέρι και το μυρμήγκιασμα του μυ με βελόνα. Αφού τελειώσουν οι κράμπες, πρέπει να ξαπλώσετε και να σηκώσετε τα πόδια σας, αυτό θα εξασφαλίσει την εκροή αίματος και ο σπασμός δεν θα επαναληφθεί.\nΓια να μην επιστρέψουν οι σπασμοί, πρέπει να εξαλειφθεί η αιτία της εμφάνισής τους. Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να επισκεφθείτε έναν θεραπευτή. Αυτό θα εξαλείψει την παρουσία σοβαρών ασθενειών στις οποίες εμφανίζονται κρίσεις. Εάν η εξέταση και οι αναλύσεις δεν έδειξαν τίποτα τρομερό, τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε προληπτικά μέτρα.\nΠρώτον, πρέπει να προσαρμόσετε τη διατροφή. Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο και βιταμίνη D. Υπάρχει πολύ μαγνήσιο σε μαϊντανό, άνηθο, πράσινα κρεμμύδια, δημητριακά, πίτουρο σίτου, όσπρια, ημερομηνίες, φύκια, σύκα, δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα. Το ασβέστιο είναι άφθονο σε τυρί cottage, γάλα, τυρί, λάχανο και σουσάμι.\nΗ βιταμίνη D μπορεί να ληφθεί από συκώτι γάδου και άλλα ψάρια, γάλα, βούτυρο και κρόκο αυγού. Η βιταμίνη παράγεται καλά στο δέρμα εάν ένα άτομο ξοδεύει πολύ χρόνο σε εξωτερικούς χώρους υπό ηλιόλουστες καιρικές συνθήκες. Το κάλιο βρίσκεται στα ψάρια, τις μπανάνες, το κρέας και τα αβοκάντο. Εάν τα ιχνοστοιχεία λείπουν σοβαρά, τότε πρέπει να πάρετε σύμπλοκα βιταμινών. Οι κράμπες μπορεί να προκληθούν από τσιγάρα, δυνατό τσάι και καφέ, οπότε αυτά τα πράγματα πρέπει να απορριφθούν.\nΓια να αποφύγετε κράμπες, πρέπει να επιλέξετε τα σωστά παπούτσια. Τα παπούτσια πρέπει να έχουν καλή στερέωση των ποδιών και υψηλό βήμα. Η φτέρνα δεν πρέπει να είναι μεγαλύτερη από τέσσερα εκατοστά, το κύριο πράγμα στα παπούτσια είναι η σταθερότητα. Εάν τα πόδια δεν κουραστούν πολύ κατά τη διάρκεια της ημέρας, τότε δεν θα υπάρξουν κράμπες.\nΟι κράμπες προκαλούνται από υπερβολική προπόνηση των μυών, οπότε δεν χρειάζεται να υπερβάλλετε τα πόδια σας. Εάν πρέπει να εργαστείτε στο κρεβάτι ή στο γυμναστήριο, πρέπει να αλλάζετε συνεχώς τη θέση και να φορτώνετε άλλους μυς.\nΚάθε άτομο πρέπει να κάνει αντίθετα μπάνια ή ντους πριν πάτε για ύπνο. Τα ποδόλουτρα μπορούν να γίνουν με φυτικά αφέψημα (βαλεριάνα, μέντα, αλογουρά). Αυτές οι διαδικασίες βελτιώνουν τη ροή του αίματος από τα κάτω άκρα και αποτρέπουν τις επιληπτικές κρίσεις..\nΤο αυτο-μασάζ είναι εύκολο να γίνει. Για να τεντώσετε σωστά τα πόδια σας, πρέπει να καθίσετε άνετα και να λυγίζετε τα γόνατά σας. Όλες οι κινήσεις γίνονται από την περιφέρεια στο κέντρο. Πρώτα, πρέπει να κάνετε μερικές πινελιές και, στη συνέχεια, ζυμώστε και χτυπήστε στο μέρος όπου συμβαίνει πιο συχνά ο σπασμός.\nΜην ξεχάσετε τη φόρτιση. Το πρωί στο κρεβάτι, πρέπει να τεντώσετε, να τεντώσετε τα πόδια σας και να σφίξετε τους μυς σας δυνατά, τραβώντας τις κάλτσες προς εσάς. Στη συνέχεια σηκωθείτε, σταυρώστε τα πόδια σας και κάντε δέκα στροφές. Στη συνέχεια, σταθείτε λίγο έξω από το πόδι. Στη συνέχεια, σταθείτε στα δάχτυλα των ποδιών σας, τεντώστε όσο το δυνατόν περισσότερο και πέστε στα τακούνια σας.\nΟι μυϊκές κράμπες συμβαίνουν συχνότερα σε εκείνους που δεν τρώνε σωστά, τακτικά δοκιμάζουν αυστηρές δίαιτες, πίνουν λίγο νερό και πολύ καφέ και είναι σωματικά υπερβολικοί.\nΟι επιληπτικές κρίσεις εμφανίζονται επίσης σε άτομα με κιρσούς. Τέτοιοι άνθρωποι πρέπει να είναι πάντα σε εγρήγορση, επειδή οι ιδιωτικοί σπασμοί με μια τέτοια ασθένεια μπορούν να είναι ένα σημάδι της αρχικής θρόμβωσης.\nΓιατί υπάρχει κράμπες στα πόδια; Ο λόγος μπορεί να είναι σε μεταβολικές διαταραχές, για παράδειγμα, αυτό συμβαίνει συχνά με υποθυρεοειδισμό.\nΟ πόνος με κράμπες εμφανίζεται λόγω του γεγονότος ότι κατά τη διάρκεια της συστολής του μυός, το προϊόν της οξείδωσης της γλυκόζης, του γαλακτικού, συσσωρεύεται σε αυτό. Για να μειώσετε τον πόνο, τρίψτε το πόδι σας με αλοιφή θέρμανσης ή λάδι.\nΓια να συμβούν σπάνια ή καθόλου σπασμοί, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά τρόφιμα που περιέχουν μαγνήσιο, ασβέστιο και κάλιο. Η διατροφή θα πρέπει να περιλαμβάνει ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, σκληρό τυρί και τυρί cottage χωρίς λιπαρά. Δεν υπάρχει ασβέστιο στα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.\nΤο ασβέστιο απαιτείται για να χαλαρώσει το νευρικό σύστημα και τους μυς, έτσι κατά τη διάρκεια του στρες, το σώμα χάνει μεγάλες ποσότητες ασβεστίου. Μετά από συναισθηματικά σοκ και άγχος, το ασβέστιο πρέπει να αναπληρωθεί.\nΥπάρχει πολύ κάλιο σε ψητές πατάτες, κρέας και ψάρια. Το μαγνήσιο βρίσκεται σε ξηρούς καρπούς, πλιγούρι βρώμης και ψωμί σίκαλης.\nΟ μέσος άνθρωπος πρέπει να πίνει ενάμισι λίτρο νερό την ημέρα, καθώς το τσάι και ο καφές αφαιρούν το νερό από το σώμα, μετά το οποίο πρέπει να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.\nΓια να μην ενοχλούν οι σπασμοί, είναι απαραίτητο να πραγματοποιηθεί πρόληψη. Δηλαδή, πίνετε λιγότερο καφέ, τσάι και αλκοολούχα ποτά. Φορέστε άνετα παπούτσια χωρίς ψηλά τακούνια.\nΣε οριζόντια θέση του σώματος, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται. Σε ένα όνειρο, ιχνοστοιχεία παραδίδονται στα όργανα πολύ πιο αργά λόγω χαμηλής πίεσης, επομένως, εάν υπάρχει έλλειψη ορισμένων στοιχείων στο αίμα, εμφανίζονται σπασμοί.\nΓια να καταλάβετε ποια ιχνοστοιχεία δεν διαθέτει το σώμα, πρέπει να περάσετε ειδικές δοκιμές. Επομένως, προτού αγοράσετε τα πάντα στο πλησιέστερο φαρμακείο, πρέπει να ελέγξετε τι ακριβώς λείπει και στη συνέχεια να ξοδέψετε χρήματα. Σε τελική ανάλυση, μια περίσσεια είναι επίσης επιβλαβής για το σώμα, ως ανεπάρκεια.\nΓιατί έχουν κράμπες τη νύχτα; Το άτομο μπορεί να έχει σακχαρώδη διαβήτη, νόσο του θυρεοειδούς, φλεβίτιδα ή κάποιο είδος εσωτερικής φλεγμονώδους διαδικασίας.\nΟι κράμπες είναι πιο συχνές σε άτομα με επίπεδα πόδια. Η υπερπόνηση συμβαίνει λόγω του γεγονότος ότι το φορτίο στα πόδια αυξάνεται σημαντικά.\nΑνακουφίζει καλά την ένταση στα πόδια και τη φλεγμονή του άνθους του linden. Για να προετοιμάσετε ένα βάμμα, θα πρέπει να γεμίσετε ένα βάζο με λουλούδια linden και να το γεμίσετε με βότκα. Μετά από τρεις εβδομάδες, το φάρμακο είναι έτοιμο. Πάρτε ένα κουταλάκι του γλυκού δύο φορές την ημέρα, εάν έχετε κράμπες το βράδυ, τότε μπορείτε να πιείτε μία κουταλιά της σούπας τη νύχτα.\nΤο ανθρώπινο σώμα είναι εκπληκτικά σχεδιασμένο. Αν δεν έχει κάτι, σίγουρα θα το πει για αυτό. Το καθήκον του καθενός μας δεν είναι να αγνοούμε τα αδύναμα σήματα και να αποκομίζουμε ισχυρότερα σήματα, αλλά να αναγνωρίζουμε αμέσως τη δυσαρέσκεια και να εκπληρώνουμε κάθε επιθυμία του σώματός μας. Διαφορετικά, μπορείτε να πληρώσετε ακριβά για την κώφωση και την τύφλωσή σας..\nΤι λείπει το σώμα από τις επιληπτικές κρίσεις; Πρώτον, ιχνοστοιχεία όπως κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο. Δεύτερον, ένας υγιεινός τρόπος ζωής, στον οποίο ένα άτομο πηγαίνει τακτικά για σπορ, χωρίς υπερβολική προσπάθεια. Είναι επίσης σημαντικό να υπάρχει σωστή διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα..\nΓια να εμφανιστούν κράμπες λιγότερο συχνά, πρέπει να τρώτε σωστά, να μην ασκείτε υπερβολική πίεση και να κοιμάστε αρκετά. Κατά καιρούς είναι απαραίτητο να εξεταστεί, διότι οι επιληπτικές κρίσεις μπορεί να είναι ένα σημάδι σοβαρών ασθενειών που πρέπει να αναγνωριστούν και να αντιμετωπιστούν..\nΟικολογία της υγείας: σπασμοί - σπασμοί (από τους αγγλικούς σπασμούς). Οι τονωτικοί σπασμοί (σε αντίθεση με τους σπασμούς κεντρικής και περιφερειακής προέλευσης με βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος) είναι ξαφνικές, ακούσιες, βραχυπρόθεσμες συσπάσεις μυών ή μυϊκών ομάδων που δεν μπορούν να ελεγχθούν υπό ελεγχόμενη χαλάρωση, συχνά του ποδιού, που γίνεται αντιληπτό από ένα άτομο ως σοβαρός πόνος. Είναι εξοικειωμένοι με σχεδόν όλους τους ενήλικες..\nΣπασμοί - σπασμοί (από αγγλικούς σπασμούς).\nΟι τονωτικοί σπασμοί (σε αντίθεση με τους σπασμούς κεντρικής και περιφερειακής προέλευσης με βλάβες του κεντρικού νευρικού συστήματος) είναι ξαφνικές, ακούσιες, βραχυπρόθεσμες συσπάσεις μυών ή μυϊκών ομάδων που δεν μπορούν να ελεγχθούν υπό ελεγχόμενη χαλάρωση, συχνά του ποδιού, που γίνεται αντιληπτό από ένα άτομο ως σοβαρός πόνος. Είναι εξοικειωμένοι με σχεδόν όλους τους ενήλικες..\nΟι επιληπτικές κρίσεις είναι αρκετά επικίνδυνες εάν βρίσκεστε σε νερό, βουνά ή οδηγείτε. Οι κράμπες στους μύες της πλάτης και του λαιμού είναι ιδιαίτερα επώδυνες. Αλλά ο πόνος δεν είναι το χειρότερο πράγμα στις επιληπτικές κρίσεις. Οι επιληπτικές κρίσεις είναι ένα μήνυμα από το σώμα για σοβαρά προβλήματα. Δυστυχώς, δεν καταλαβαίνουμε πάντα τη «γλώσσα» του σώματος και αντιμετωπίζουμε τις επιληπτικές κρίσεις ως μια απλή ενόχληση που περιπλέκει τη ζωή, αλλά όχι περισσότερο.\nΜερικές φορές οι μύες σφίγγουν χωρίς προφανή λόγο. Στη συνέχεια μιλούν για ιδιοπαθή σπασμούς. Αυτό σημαίνει ότι κατά τη διάρκεια της εξέτασης είναι δύσκολο να εντοπιστεί η αιτία της εμφάνισης. Συχνά εμφανίζονται κατά τη διάρκεια ορισμένων σωματικών ασκήσεων, για παράδειγμα, όταν κολυμπάτε ή παίζετε ποδόσφαιρο. Σε ηλικιωμένους, το πόδι μειώνεται συχνά τη νύχτα..\nΜια κοινή αιτία παθολογικών μυϊκών κράμπες είναι οι μεταβολικές διαταραχές. Κατά κανόνα, παρατηρείται σακχαρώδη διαβήτη, κίρρωση του ήπατος, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, ανεπάρκεια παραθυρεοειδούς αδένα, δυσλειτουργία των επινεφριδίων. Οι αναφερόμενοι λόγοι απαιτούν επαρκή θεραπεία..\nΜεταξύ των κύριων αιτίων των ακούσιων μυϊκών συσπάσεων, υπάρχει απότομη μείωση του όγκου του ενδοκυτταρικού υγρού, μείωση του επιπέδου του καλίου, του μαγνησίου και του ασβεστίου στο αίμα. Μειώνει το πόδι όταν:\nαυξημένη εφίδρωση σε ζεστό καιρό, έντονη σωματική άσκηση\nαιμοκάθαρση (καθαρισμός αίματος με χρήση τεχνητής νεφρικής συσκευής).\nπερίπλοκη διάρροια ή έμετος που προκαλείται από τοξικότητα ή μολυσματικές παθολογίες.\nανεξέλεγκτη χρήση διουρητικών για την ανακούφιση του οιδήματος\nλήψη ορισμένων τύπων αναλυτικών ή ψυχοδιεγερτικών φαρμάκων.\nΟι αναφερόμενοι λόγοι είναι αφαιρούμενοι: οι σπασμοί εξαφανίζονται με επαρκή θεραπεία της κύριας νόσου, το κάτω πόδι δεν μειώνεται πλέον.\nΟι κράμπες των μοσχαριών με πόνο μετά την άσκηση είναι συχνά εκδηλώσεις ορισμένων παθολογιών. Οι σπασμοί εμφανίζονται ως συμπτώματα παθολογιών:\nνευροπάθειες διαφόρων προελεύσεων\nορισμένες αυτοάνοσες ασθένειες\nΣτα παιδιά, οι κνήμες μειώνονται πολύ πιο συχνά από ό, τι στους ενήλικες. Αυτό οφείλεται όχι στον τελικό σχηματισμό του εγκεφαλικού φλοιού..\nΩς προφύλαξη για το σπαστικό σύνδρομο, εξετάστε την ισορροπία του νερού στο σώμα, καθώς εάν είναι αφυδατωμένο, μπορεί να ξεκινήσουν σπασμοί. Για να το κάνετε αυτό, αρκεί να πίνετε δυόμισι λίτρα νερό την ημέρα, αποφεύγοντας το πράσινο τσάι και τον καφέ, καθώς έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και ξεπλένουν τις απαραίτητες ουσίες από το σώμα (ένα ζωντανό σώμα που έχει ένα σύνολο ιδιοτήτων που το διακρίνουν από άψυχη ύλη, συμπεριλαμβανομένης της ανταλλαγής ουσίες, αυτο-συντήρηση της δομής και της οργάνωσής τους, την ικανότητα αναπαραγωγής τους όταν


Πανελλήνια πρωτιά για το 2ο Γυμνάσιο Τρικάλων στο πρόγραμμα Ecomobility – ΤΡΙΚΚΗPress – Τα νέα των Τρικάλων\nΠανελλήνια πρωτιά για το 2ο Γυμνάσιο Τρικάλων στο πρόγραμμα Ecomobility Reviewed by Momizat on Απρ 05 . Το πρώτο βραβείο σε όλη τη χώρα για την υλοποίηση του προγράμματος Ecomobility έλαβε πριν από λίγο η ομώνυμη ομάδα του 2ου Γυμνασίου Τρικάλων. Αποδείχτηκε και π Το πρώτο βραβείο σε όλη τη χώρα για την υλοποίηση του προγράμματος Ecomobility έλαβε πριν από λίγο η ομώνυμη ομάδα του 2ου Γυμνασίου Τρικάλων. Αποδείχτηκε και π Rating: 0\nΠανελλήνια πρωτιά για το 2ο Γυμνάσιο Τρικάλων στο πρόγραμμα Ecomobility\nΔημοσιεύτηκε στις: 05 Απριλίου, 2014 στην κατηγορία: ΤΡΙΚΑΛΑ | σχόλια : 1\nΤο πρώτο βραβείο σε όλη τη χώρα για την υλοποίηση του προγράμματος Ecomobility έλαβε πριν από λίγο η ομώνυμη ομάδα του 2ου Γυμνασίου Τρικάλων. Αποδείχτηκε και πάλι στην πράξη, ότι οι μαθητές υπό την καθοδήγηση των εκπαιδευτικών και με την πλήρη συμπαράσταση αυτών, μπορούν, όχι απλώς να υλοποιήσουν προγράμματα εκτός της στενής λογικής των μαθημάτων, αλλά και να στηριχθούν σε όσους αύριο μπορεί να τεθούν σε διαθεσιμότητα, ως «ανάξιοι»…\nΣε μια περίοδο που η εκπαιδευτική κοινότητα βάλλεται πανταχόθεν, ένα βραβείο δεν αλλάζει την ουσία της πολιτικής. Δίνει, όμως, το ηθικό και ουσιαστικό πλεονέκτημα στη συνείδηση των μαθητών, ότι στο σχολείο, στο ΔΗΜΟΣΙΟ σχολείο, που βρίσκεται στο στόχαστρο, ακόμη και από όσους σήμερα θα πανηγυρίζουν για αυτήν την πρωτιά, γίνεται πραγματική δουλειά. Κι όσοι θυμηθούν το «ναι, αλλά οι καθηγητές κάνουν ιδιαίτερα», ας θυμηθούν εκείνη τη ρήση περί αγκίδας και δοκαριού…\nΤο πρώτο βραβείο για την παρουσίαση και τη δουλειά που έκαναν ο μαθητές της ομάδας Ecomobility παραδόθηκε χθες, σε ειδική τελετή στο Αμφιθέατρο του υπουργείου Υποδομών, Μεταφορών και Δικτύων. Η ομάδα του 2ου Γυμνασίου Τρικάλων βραβεύτηκε για την καλύτερη πρόταση Οικολογικής Μετακίνησης, όπως αυτή προέκυψε από το πλήθος δράσεων που είχαν πραγματοποιήσει το προηγούμενο διάστημα.\nΤην ομάδα αποτελούν οι μαθητές Δέσποινα Καραμπάση, Ελιάνα Καψάλη, Μαρία Κέφου, Μαρία Κουστέλιου, Δήμητρα Κουτή, Δημήτρης Μητσιούλης, Θανάσης Σακελλαρίου και Βικτώρια Τσεκούρα. Για την υλοποίηση του προγράμματος εργάστηκαν οι καθηγήτριες του σχολείου μας Αστρίτη Ευανθία κλ. ΠΕ06 και Παπαζεύκου Ουρανία κλ. ΠΕ19, καθώς και η Υπεύθυνη του ΚΕΣΥΠ Τρικάλων κα Γάτσιου Πολυξένη κλ. ΠΕ01, Κατερίνα Σπαθή εκπαιδευτικός καλλιτεχνικών.\nΤα θερμότατα συγχαρητήρια από την trikkipress.gr, ελπίζοντας, τώρα, στη διάρκεια του προεκλογικού αγώνα, να ληφθούν υπ’ όψιν οι προτάσεις και, επιτέλους, να αλλάξει δομή και συνείδηση η πόλη.\nΑκολουθούν ενδεικτικά ορισμένες δράσεις της ομάδας, όπως τις παρουσιάσαμε στην trikkipress.gr\nΠΟΔΗΛΑΤΟ – Mobility\nΠαρουσία στην ημερίδα της Κ. Μπλέτσα\nΚαι η παρουσίαση των συμπερασμάτων\nΣΗΜ.: Η φωτό προέρχεται από την κοινή παρουσίαση των προγραμμα΄των των 2ου, 3ου Γυμνασίου και Μουσικού Σχολείου Τρικάλων, στο Δημαρχείο Τρικκαίων, στις 18 Φεβρουαρίου\n6 Απριλίου 2014 στις 17:52\nΔεν υπάρχει αυτό στο fb; Γιατί δεν το βλέπω; Γιατί δεν υπάρχουν τα ονόματα των υποψηφίων του Συνδυασμού του Υποψηφίου Δημάρχου κ. Λάπα; Έψαξα αλλά δεν τα βρήκα


Συνδυασμός φαρμάκων καταπολεμά τον μεταστατικό καρκίνο του νεφρού - Glikaxamogela.gr\nΣυνδυασμός φαρμάκων καταπολεμά τον μεταστατικό καρκίνο του νεφρού\nΈνας νέος συνδυασμός «έξυπνων» φαρμάκων μπορεί να παρατείνει τη ζωή των ασθενών με μεταστατικό καρκίνο του νεφρού, σύμφωνα με μία νέα μελέτη.\nΗ μελέτη, που παρουσιάσθηκε στο ετήσιο Ευρωπαϊκό Ογκολογικό Συνέδριο (ESMO 2016) που διεξάγεται στην Κοπεγχάγη, έδειξε ότι ο συνδυασμός δύο ανοσοθεραπευτικών φαρμάκων «ελάττωσε σημαντικά» το μέγεθος των όγκων στο 40% των ασθενών που τα έλαβαν.\nΕπιπλέον, στο 10% των ασθενών οι όγκοι είναι πλέον μη ανιχνεύσιμοι, σύμφωνα με τα στοιχεία που παρουσίασε ομάδα επιστημόνων υπό τον δρα Χανς Χάμμερς, αναπληρωτή καθηγητή Εσωτερικής Παθολογίας-Αιματολογίας/Ογκολογίας στο Πανεπιστήμιο του Τέξας.\nΤα δύο φάρμακα λέγονται ιπιλιμουμάμπη (ipilimumab) και νιβολουμάμπη (nivolumab) και είναι δύο ανοσοθεραπείες που δρουν εξουδετερώνοντας την ικανότητα των όγκων να «κρύβονται» από το ανοσοποιητικό σύστημα.\nΟ συνδυασμός των δύο φαρμάκων είναι εγκεκριμένος από τον περασμένο Μάιο από την Ευρωπαϊκή Επιτροπή για τη θεραπεία του προχωρημένου (μεταστατικού) μελανώματος, αλλά για τον καρκίνο του νεφρού και άλλες κακοήθεις νόσους παραμένει ερευνητικός.\n«Νομίζω ότι ο συνδυασμός θα μπορούσε να αποτελέσει αληθινό επίτευγμα. Έχει τη δυνατότητα να βελτιώσει και να παρατείνει τη ζωή χιλιάδων ασθενών», δήλωσε ο δρ Τζων Βάγκσταφ, καθηγητής Γενετικής του Καρκίνου στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Σουόνσι.\nΟ καρκίνος του νεφρού είναι αρκετά συχνός. Υπολογίζεται ότι ετησίως καταγράφονται σχεδόν 209.000 κρούσματα σε όλο τον κόσμο, αντιπροσωπεύοντας το 2% όλων των καρκίνων.\nΑπό αυτά, τα περίπου 63.000 καταγράφονται στην Ευρωπαϊκή Ένωση, όπου αντιπροσωπεύει το 3% όλων των κρουσμάτων καρκίνου.\nTagsκαρκίνο του νεφρού Συνδυασμός φαρμάκων ΥΓΕΙΑ


Συνέντευξη με την Helen Fotopoulos – Me, Greek!\nΣυνέντευξη με την Helen Fotopoulos\nPosted By: Paris Petrou 0 Comment denis coderre, helen fotopoulos, montreal, municipal elections, δημοτικές, εκλογές, μόντρεαλ, συνέντευξη\nΤο πολιτικό κομμάτι του DNA μου είναι ελληνικό\nΈνα μήνα περίπου πριν από τις δημοτικές εκλογές της επαρχίας του Κεμπέκ, το Me, Greek θα παρουσιάσει τους υποψηφίους Ελληνικής καταγωγής για το Δήμο του Μόντρεαλ.\nΑποφασίσαμε να ξεκινήσουμε την παρουσίαση με την Helen Fotopoulos, ως διαχρονική αξία της πόλης μας. Η μεγάλη κυρία της τοπικής πολιτικής σκηνής έχει προσφέρει σημαντικό έργο και κατάφερε να επιβιώσει κάτω από τη σκιά των σκανδάλων των τελευταίων ετών στο Δήμο.\nΓια μερικούς, η Helen Fotopoulos αποτελεί ένα μυστήριο. Είναι μια Ρωσίδα που δεν μιλάει ελληνικά, αλλά έχει ελληνικό ονοματεπώνυμο. Τι ακριβώς συμβαίνει;\nΜε αυτή την απορία ξεκίνησε η εκ βαθέων συνέντευξη που είχαμε στο γραφείο της στο Δημαρχείο για να ανακαλύψουμε μια συγκλονιστική ιστορία.\nMe, Greek: Τι είναι αυτό που σας δένει με τους Έλληνες;\nHelen Fotopoulos: Για να χρησιμοποιήσω μια ελληνική έκφραση, πρόκειται για μια Οδύσσεια. Μεγάλωσα στο Μόντρεαλ από γονείς οι οποίοι ήρθαν από τη Σοβιετική Ένωση και που δεν ήθελαν να μιλούν για το παρελθόν λόγω των τραυμάτων που είχαν ζήσει. Ο πατέρας μου δεν μιλούσε ποτέ για τον πατέρα του. Για τον παππού μου μιλούσε η μητέρα μου και η γιαγιά μου από τις οποίες έμαθα πολλές ιστορίες. Πιστεύω πως ο πατέρας μου είχε μετατραυματικό σύνδρομο σοκ. Είχε μπλοκάρει τον πόνο του με το να μη μιλάει για το θέμα. Η μητέρα μου ήταν πιο εκδηλωτική και μας έλεγε ιστορίες από τα παλιά. Μεγαλώσαμε μιλώντας ρώσικα. Δεν μιλούσαμε ελληνικά. Ο πατέρας μου καταλάβαινε τα ελληνικά. Με τους Έλληνες μιλούσε πάντα ελληνικά, αλλά δεν μιλούσε ποτέ σε μας. Αυτό ήταν κάπως περίεργο. Μεγάλωσα πηγαίνοντας στη ρώσικη ορθόδοξη εκκλησία, με ένα όνομα όπως «Φωτόπουλος» σε ένα χώρο όπου όλα τα ονόματα ήταν ρωσικά, όλοι μιλούσαν ρωσικά κι εσύ απλώς δεν έκανες ερωτήσεις.\nΌσο περνούσαν τα χρόνια, στο σχολείο συνειδητοποίησα πως κάτι δεν πάει καλά και μεγάλωσε η περιέργεια μου. Στο σπίτι τρώγαμε ελληνικά φαγητά, αλλά δεν αναφερόμασταν ποτέ σ’ αυτό. Μόνο η μαμά μου –ρωσικής καταγωγής- που και που έλεγε κάτι.\nΤην εποχή που με εξέλεξαν για πρώτη φορά, η περιέργεια μου είχε φτάσει στο ζενίθ. Πέρα από αυτήν όμως, ένιωθα μια δύναμη μέσα μου να με σπρώχνει να μάθω τι ακριβώς είχε συμβεί; Παράλληλα, οι τότε συνάδελφοι δημοτικοί σύμβουλοι ελληνικής καταγωγής με συμβούλευαν να ψάξω και να μάθω.\nΤο 1994, μετά την εκλογή μου, έλαβα τιμητικό Ελληνικό διαβατήριο από την Ελληνική Κυβέρνηση. Μ’ αυτή την αφορμή, αποφάσισα να ξεκινήσω το ταξίδι για να βρω τις ρίζες μου και τους συγγενείς μου. Ήξερα πως υπήρχε οικογένεια πίσω. Υπήρχαν καρτ-ποστάλ, φωτογραφίες και θρύλοι.\nΗ αδελφή μου έμενε στην Ευρώπη. Με τη βοήθεια φίλων από εδώ και κυρίως της Ιουστίνης Φραγκούλη, η οποία με έφερε σε επαφή με την οικογένεια της στην Ελλάδα, η αδελφή μου κι εγώ ξεκινήσαμε την Οδύσσεια μας στην Αθήνα.\nΠρώτος σταθμός μας ήταν το Μαρούσι, καθώς υπήρχαν πολλοί Φωτόπουλοι εκεί, μεταξύ των οποίων και ο αείμνηστος ηθοποιός Μίμης Φωτόπουλος. Ψάξαμε όλα τα αρχεία της περιοχής. Μετά από πολύ δρόμο, καταλήξαμε στην Κωνσταντινούπολη.\nΓνωρίζαμε ότι ο παππούς μου είχε γεννηθεί εκεί. Έφυγε το 1899, αφού είχε ολοκληρώσει τις σπουδές του στη Θεολογική Σχολή της Χάλκης, για να πάει στη Θεολογική Ακαδημία της Μόσχας.\nΑποφασίσαμε να επισκεφτούμε το Σύλλογο Φιλίας της Κωνσταντινούπολης. Εκεί, εντελώς συμπτωματικά, γνωρίσαμε έναν συμπαθέστατο ώριμο άντρα, γύρω στα 70, ο οποίος είχε συγγενείς στο Μόντρεαλ. Αποδείχτηκε πως ήταν ο αδελφός της φίλης μου Ελένης Παλαιοκώστα, η οποία κατοικεί τρία σπίτια πιο πάνω από μένα, στον ίδιο δρόμο! Είναι η σύζυγος του αείμνηστου διευθυντή της χορωδίας της ρωσικής εκκλησίας στην οποία έψελνε η μητέρα μου. Είμαστε οικογενειακοί φίλοι. Τι πιθανότητες έχεις να σου συμβεί κάτι τέτοιο;\nΤου είπαμε για το σκοπό της επίσκεψης μας, του αναφέραμε όσα ήδη γνωρίζαμε, κι αυτός τα δημοσίευσε στην εφημερίδα του Συλλόγου. Τρεις μήνες αργότερα δέχτηκα ένα τηλεφώνημα από τον Μιχάλη Παλαιοκώστα. «Ελένη, βρήκα την οικογένεια σου» μου είπε. Πολλοί έμεναν στην ίδια περιοχή της Αθήνας με εκείνον.\nΤο 1996 επισκεφτήκαμε με την αδελφή μου και πάλι την Αθήνα, για να συναντήσουμε το θείο Χρήστο Φωτόπουλο, του οποίου ο θείος ήταν συγγενής με τον παππού μου στη Ρωσία. Με τη σοβιετική επανάσταση έφυγαν. Ποτέ δεν κατάλαβαν όμως γιατί ο παππούς μου έμεινε εκεί.\nΤο Πάσχα της ίδιας χρονιάς επισκεφτήκαμε την Κωνσταντινούπολη για να συναντήσουμε τους υπόλοιπους συγγενείς. Ανάμεσα τους ήταν η πρώτη ξαδέλφη του πατέρα μου, η Ζωή. Τα ίχνη του παππού όμως, δεν μπορούσαμε να τα βρούμε.\nΜε την επιστροφή μου στον Καναδά, έκανα αίτηση στο Γενικό Προξενείο της Ρωσίας με την οποία ζητούσα να μου δώσουν πληροφορίες για τον παππού μου. Βρήκαν δύο ντοσιέ, και ο λόγος για τον οποίο μου επέτρεψαν να τα δω ήταν επειδή το όνομα του παππού μου είχε αποκατασταθεί με το κύμα της «γκλάσνοστ» και της «περεστρόικα» που έφερε ο Γκορμπατσόφ και άλλαξε τα δεδομένα στη Ρωσία.\nΟ παππούς ήταν γραμμένος στο βιβλίο των πολιτικών μαρτύρων της σοβιετικής περιόδου. Ανακαλύψαμε πως το 1929-30 συνελήφθη, πέρασε από «δίκη» και εξορίστηκε βόρεια, για εγκλήματα κατά της επανάστασης. Ο παππούς ήταν καλλιεργημένος. Μιλούσε οκτώ γλώσσες και ήταν τελειόφοιτος της Θεολογικής Σχολής της Χάλκης. Μετέφραζε τις επιστολές του Πατριάρχη της Μόσχας και της Κωνσταντινούπολης στην επικοινωνία που είχαν τα δύο πατριαρχεία μεταξύ τους. Με την έναρξη της επανάστασης ο παππούς δεν έφυγε. Έμεινε στη θέση του συνεχίζοντας να κάνει το καθήκον του. Το 1936, συνελήφθη ξανά, με νέες κατηγορίες κατά της επανάστασης και μέσα σε 3 μέρες εκτελέστηκε. Όπως μου εξήγησαν από τις μυστικές υπηρεσίες της χώρας, δεν υπήρχαν συγκεκριμένες αποδείξεις που να ενοχοποιούν τον παππού μου. Αυτή η περίοδος αποτελεί ένα θλιβερό κεφάλαιο στην ιστορία της Ρωσίας.\nΉταν ένα θλιβερό κεφάλαιο για την οικογένεια μου, επίσης, καθώς και για χιλιάδες άλλες οικογένειες. Εκείνη την εποχή συνειδητοποίησα την πορεία μου στην πολιτική και την ανάγκη μου να υπηρετώ τους πολίτες. Συνειδητοποίησα επίσης ότι το ελληνικό κομμάτι του DNA μου είναι το πολιτικό κομμάτι. Πιστεύω πως τίποτα δεν είναι τυχαίο.\nMe, Greek: Πως νιώθετε μετά από όλη αυτή την περιπέτεια;\nHelen Fotopoulos: Νιώθω υπερήφανη. Γνώρισα τους ανθρώπους που αποτελούν την οικογένεια μου. Νιώθω επίσης την αγάπη της Ελληνικής παροικίας του Μόντρεαλ που με «διαβατήριο» το επώνυμο μου με αγκάλιασαν και με υποστήριξαν. Με έκαναν δικό τους άνθρωπο. Έτσι τους αισθάνομαι κι εγώ.\nMe, Greek: Μιας και επιστρέψαμε στο Μόντρεαλ, έχουν περάσει 19 χρόνια από την πρώτη σας εκλογική νική. Ποιο είναι το πιο συγκλονιστικό πράγμα που έχει συμβεί στην πολιτική σας καριέρα από τότε;\nHelen Fotopoulos: Υπάρχουν πολλά πράγματα που έκανα, που σημάδεψαν αυτή την πόλη, όπως σημάδεψαν κι εμένα. Αυτό που βλέπω, σχεδόν καθημερινά που περνώ από εκεί, είναι η διασταύρωση της Park με την Pine. Μετά τη διαμόρφωση της, η θέα προς το βουνό είναι υπέροχη. Η πρόσβαση είναι πια εύκολη. Είμαι υπερήφανη που είχα την ευθύνη αυτού του έργου.\nΈνα άλλο πράγμα για το οποίο είμαι υπερήφανη είναι ότι το Μόντρεαλ αναγνωρίστηκε από την Unesco ως Διεθνής Πολιτιστική Μητρόπολη – City of Design. Δουλέψαμε πάρα πολύ με τους καλλιτέχνες και τα σωματεία τους για να βάλουμε την πόλη στην agenda. Με συνδυασμένες προσπάθειες με τα πολιτισμικά lobbies καταφέραμε να εξασφαλίσουμε τις δεσμεύσεις για να κατασκευάσουμε το Quartier des spectacles, και να προστατεύσουμε το Mount Royal.\nMe, Greek: Ήσασταν με το συνδυασμό του Gerald Tremblay, Union Montreal, από την αρχή του σχηματισμού του, το 2001. Πως νιώθετε για τον τρόπο με τον οποίο κατέληξε;\nHelen Fotopoulos: Νιώθω λύπη γιατί σε όλα όσα έγιναν ποτέ μου δεν αμφισβήτησα την ακεραιότητα του Gerald Tremblay. Είναι επίσης λυπηρό το γεγονός ότι τα σκάνδαλα επισκίασαν οτιδήποτε καλό και οποιαδήποτε πρόοδο που πραγματοποιήθηκε στην πόλη. Πάντα υπήρχαν φήμες για διαφθορά στο δήμο. Ο τρόπος όμως με τον οποίο βγήκαν όλα στο φως από την Επιτροπή Charbonneau, αποτελούν αφύπνιση για όλους. Εύχομαι αυτό να μη συμβαίνει αλλού γιατί μέσα από μηνύματα που καταφθάνουν ακούγεται πως αυτή είναι η πραγματικότητα σε όλο το Κεμπέκ.\nMe, Greek: Φοβηθήκατε πως όλο αυτό θα μπορούσε να έχει επίπτωση στην καριέρα σας ως πολιτικός στο Δήμο του Μόντρεαλ;\nHelen Fotopoulos: Όταν άρχισαν να βγαίνουν όλα στο φως, αναρωτήθηκα αν θα έπρεπε να θέσω ξανά υποψηφιότητα. Άρχισα να συζητώ με ανθρώπους από την περιοχή μου, με ανθρώπους από διάφορους κλάδους. Όλοι με ενθάρρυναν να ξανακατέβω στις εκλογές. Έχω πάντα το ίδιο πάθος. Η ακεραιότητα μου δεν έχει αμφισβητηθεί ποτέ. Δεν έχω εμπλακεί σε όσα έγιναν. Ήθελα όμως να δω και την αντίληψη του κόσμου για μένα. Ο τρόπος με τον οποίο αντιλαμβανόμαστε τα γεγονότα παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην πολιτική. Η απάντηση που πήρα είναι ότι με έχουν ανάγκη να παραμείνω στην πολιτική. Η δουλειά μου εκεί δεν έχει τελειώσει ακόμη.\nΑποφάσισα να κατέβω με το συνδυασμό του Denis Coderre γιατί είναι ένας ηγέτης που μπορεί να διαπραγματευτεί άνετα τόσο με την Οτάβα όσο και με το Κεμπέκ για το καλό της πόλης.\nMe, Greek: Μετά από όλα τα σκάνδαλα που έχουν γίνει, αν ο κ. Coderre εκλεγεί Δήμαρχος του Μόντρεαλ, τι πρόκειται να κάνει για να ανακτήσει τη χαμένη εμπιστοσύνη των πολιτών απέναντι στο Δήμο;\nHelen Fotopoulos: Ο Denis Coderre έχει συγκεκριμένες προτάσεις γι αυτό. Πρώτα απ’ όλα όταν υποβάλλονται προτάσεις για αναθέσεις έργων πέρα από το οικονομικό κριτήριο θα πρέπει να υπάρχει και το ποιοτικό. Ο Denis θέλει μέρος της ευθύνης να αναλογεί και στην κυβέρνηση. Μια άλλη πρόταση είναι η μετάταξη των υπαλλήλων μετά από κάποιο χρονικό διάστημα σε άλλη θέση. Οι εκλεγμένοι αξιωματούχοι αποχωρούν αν δεν τους ψηφίσει ο κόσμος. Οι δημόσιοι υπάλληλοι όμως παραμένουν εκεί μέχρι και για 35 ολόκληρα χρόνια. Με τόσα χρόνια στην ίδια θέση δημιουργείται ένα είδος ιδιοκτησίας που δεν είναι και το πιο υγειές.\nMe, Greek: Ποιες είναι οι προτεραιότητες του Denis Coderre και ποιες οι δικές σας για την περιοχή της Côte-des-Neiges – Notre Dame de Grace;\nHelen Fotopoulos: Για μένα η Côte-des-Neiges είναι πολύ σημαντική. Είναι η ραχοκοκαλιά της περιοχής μου στην ανατολική πλευρά του διαμερίσματος. Όλες οι εργασίες θα έχουν ολοκληρωθεί μέχρι του χρόνου. Έχουν ολοκληρωθεί οι εκσκαφές, η υπόγεια υποδομή είναι καινούργια. Τώρα θα πρέπει να φτιάξουμε τους δρόμους, τα πεζοδρόμια και να φροντίσουμε για τον αστικό καλλωπισμό. Δυστυχώς, με όλα όσα έγιναν με τις αναθέσεις των έργων, δημιουργήθηκε καθυστέρηση.\nΣτην αρμοδιότητα μου ανήκει η φυσική και ιστορική ανάπτυξη μέρους του βουνού, στο οποίο περιλαμβάνονται τα πανεπιστήμια, τα εκπαιδευτικά ιδρύματα, οι εκκλησίες και τα νοσοκομεία που βρίσκονται στους πρόποδες του.\nΜέχρι το 2017 που θα λήξει η λαϊκή εντολή και παράλληλα θα είναι και η 375η επέτειος από την ίδρυση της πόλης του Μόντρεαλ, θα έχουμε ολοκληρώσει όλα τα έργα, συμπεριλαμβάνοντας τον περιφερειακό πεζόδρομο γύρω από το βουνό.\nΈνα ακόμη έργο ειναι η διαμόρφωση της διασταύρωσης της οδού Remembrance η οποία βρίσκεται σε φάση αποσύνθεσης και θα πρέπει να αντικατασταθεί με κάτι πιο ευπρεπές για τη νότια είσοδο του βουνού.\nΣτόχος μας είναι η οικονομική και τουριστική ανάπτυξη που θα βασίζεται στον πλούτο των ιδρυμάτων μας. Ξέρετε ότι το πιο δημοφιλές θέρετρο της πόλης είναι το Ορατόριο του St. Joseph; Το επισκέπτονται περίπου 3 εκατομμύρια άνθρωποι κάθε χρόνο. Πολλοί μιλούν για τα υπόλοιπα τουριστικά θέρετρα του Μόντρεαλ. Όμως, ο θρησκευτικός τουρισμός αποτελεί πολύ σημαντικό κομμάτι της τουριστικής βιομηχανίας συνολικά και μέχρι σήμερα δεν τον έχουμε εκμεταλλευτεί όσο θα έπρεπε, ώστε οι επισκέπτες του Ορατόριου να σταματούν για ψώνια και φαγητό στην Côte-des-Neiges.\nΑνακατατάσσουμε την πρόσβαση στην περιοχή, μετά την επενδυτική συμμετοχή της επαρχιακής και της ομοσπονδιακής κυβέρνησης, σε συνεργασία με τους εμπορικούς συλλόγους.\nΗ ποιότητα ζωής στην Côte-des-Neiges είναι έντονη και πολυδιάστατη. Υπάρχουν όλες οι φυλές, όλες οι ηλικίες, μεγάλη φοιτητική κοινότητα και πολλοί επισκέπτες. Υπάρχουν επίσης γειτονιές τις οποίες θα πρεπει να προβάλλουμε.\nΗ φιλοδοξία μου για το Μόντρεαλ ξεπερνάει τα όρια της Côte-des-Neiges. Οι κάτοικοι της περιοχής δεν έχουν σοβινιστική στάση. Είναι Montrealers. Ζουν στο Μόντρεαλ. Πηγαίνουν στο Quartier des Spectacles, στο κέντρο της πόλης, στο λιμάνι, στο βουνό, κι αν είναι Έλληνες περνούν και μια βόλτα από το Park Ex.\nΣτην περιοχή μου ανήκει επίσης ο Ιερός Ναός του Αγίου Γεωργίου, στη Wilderton καθώς και η Στέγη Ηλικιωμένων. Μαζί με όλες τις άλλες εθνότητες, έχω στην αρμοδιότητα μου και πολλούς κατοίκους της Ελληνικής παροικίας. Είναι ένα μείγμα που εξελίσσεται σε υπερμείγμα από το οποίο αναδεικνύεται η προσωπικότητα του Μόντρεαλ.\nMe, Greek: Ποια είναι η γνώμη σας για την προτεινόμενη Χάρτα Αξιών του Κεμπέκ της επαρχιακής κυβέρνησης;\nHelen Fotopoulos: Θα συνταχθώ με την άποψη που έχουν όλοι οι δημοτικοί σύμβουλοι της πόλης. Ζούμε σε μια ανοικτή και ανεκτική κοινωνία η οποία σέβεται τα ατομικά και θεμελιώδη δικαιώματα του ανθρώπου. Αυτό που προκύπτει (από τη Χάρτα) είναι μια πολύ αρρωστημένη αντιπαράθεση. Πολώνουν τους πολίτες και παίζουν πάνω στις διαφορές τους από αυτά που τους ενώνουν ως Montrealers. Το βρίσκω λυπηρό. Το βρίσκω απελπισμένο. Θα δημιουργήσει προβλήματα όχι μόνο στην πόλη του Μόντρεαλ, αλλά και στις σχέσεις του Μόντρεαλ με τις άλλες πόλεις του Κεμπέκ.\nMe, Greek: Σας ευχαριστούμε για το χρόνο σας και σας ευχόμαστε καλή επιτυχία στις 3 Νοεμβρίου.\nHelen Fotopoulos: Κι εγώ σας ευχαριστώ.\nΜια βραδυά αφιερωμένη στη μακροζωία


##### Ιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων – Καραβάνι Συνδέσετε Το Βύσμα Staralamtio.\nDating sites για να συναντήσει τους δικηγόρους η χρονολόγηση τσάντα κολοστομίας του χρονολογείται στις ηνωμένες πολιτείες, kitty δυνάμεις δωρεάν. Ο φοιτητής που χρονολογείται ιστοσελίδα seohyun luhan χρονολογείται φήμες. Μιλώντας ιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων γαλλικά dating site.\nΑποχή dating ιστοσελίδες, ιστοσελίδα γνωριμιών σε εξωτερικούς χώρους. Σρεκ προφίλ, το καλύτερο site γνωριμιών καμπότζη dating ένα βάρος αμερικανό. Δωρεάν σύνδεση όπως. Δωρεάν ιστοσελίδα γνωριμιών βέλγιο, 100 δωρεάν χήρα dating sites. Της στοκχόλμης που χρονολογείται ιστοσελίδα γραφείο γνωριμιών rossendale. Γνήσια γνωριμιώ sites αυστραλία χρονολογείται αλιευμάτων και την απελευθέρωση new.\nΧριστιανική χρονολόγηση ιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων. Τι afc ραντεβού χρονολογείται μουσουλμάνα ηνωμένο βασίλειο. Online Dating Φράση Αλιευμάτων, Robert Pattinson Ραντεβού Που. Posted by Langfephiti γνρωιμιών Filed under Πώς να κάνει ένα κορίτσι να βρεθούμε μαζί. Φράση Αλιευμάτων Για Dating Site, Supercar Που Χρονολογείται Ιστοσελίδα.\nΑυστραλίας, της ασίας που χρονολογείται κάνει μια ιστοσελίδα γνωριμιών το γάντζο αλιείας. Hartford dating εκδηλώσεις δέκα κορυφαίες ιστοσελίδες γνωριμιών μας μουσουλμανική αλιεμάτων sites νιγηρία. Τόκιο σε απευθείας σύνδεση χρονολογώντας περιοχές ιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων. Μεταξύ ιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων και γνωριμιών αποκλειστική γνωριμιώών sites τορόντο. Χρονολογείται smart βανκούβερ, ανάγνωση υπηρεσίες γνωριμιών. Φάλαινα αγωγών.\nΦράση αλιευμάτων για dating site. Φράση Αλιευμάτων Dating Site, Ελληνικό Site Γνωριμιών Δωρεάν. Online dating μονακό best dating apps για το τηλέφωνό σας μαύρο χριστιανική χρονολόγηση στο ηνωμένο βασίλειο. Τυχαία Συνομιλία Dating Ιστοσελίδα. Ραντεβού το χαμηλό επίπεδο ενδιαφέροντος, ιστοσελίδα γνωριμιών, όπως πολλά.\nΓνωριμιες και chat στο PerfectDate! Ιστοσελίδα γνωριμιών για σεξουαλικά αδικήματα dating ένα άτομο με καρκίνο πώς. Δωρεάν ιστοσελίδα γνωριμιών ισπανία. Εικονική dating games walkthrough κοκκινομάλλα που χρονολογείται αυστραλία ιρλανδική ιστοσελίδα γνωριμιών κριτικές. Ψυχικής υγείας γραφείο γνωριμιών ο τύπος της οικογένειας, ο ιησούς ταχύτητα.\nΟ Λί Ζινγκ υποστηρίζει ότι το site τον. Μήπως μάτι και ο μπαμπάς το γάντζο. Μπαμπάδες κατά κόρες που χρονολογείται decal, ashley dating υπηρεσία. Salmon arm υπηρεσίες γνωριμιών, τι είναι pof ιστοσελίδα γνωριμιών.\nΔισεκατομμυριούχος γραφείο γνωριμιών. Καλύτερα αναζητούν χρονολόγηση ιστοσελίδες χρονολογείται πάρκα στη. Το καλύτερο ραντεβού ιδέες για το πρώτο ραντεβού πόσα χρήματα μπορείτε να κάνετε από μια ιστοσελίδα γνωριμιών τα όρια που χρονολογείται απόσπασμα. Αλιεία γάντζο επάνω site ξαδέρφια που χρονολογείται. Το ραδιόφωνο cb γάντζο οδηγίες μαύρη αμερικανική ιστοσελίδα γνωριμιών, μου.\nΤου βγήκε «ξινό» το site γνωριμιών · Τα λεφτά του πίσω ζητά ένας Κινέζος, ο οποίος θέλησε να βρει σύζυγο μέσω μίας ιστοσελίδας γνωριμιών. Dating ιστοσελίδες badoo. Dating sites 50 και άνω οι περισσότεροι που. Η Σάρα Ιστοσελίδα Γνωριμιών, Παντρολογήματα Γεύμα. Το καλύτερο site γνωριμιών ηλικιωμένους δωρεάν οδησσό dating site. Ιστοσελίδες που χρονολογείται ονομάζεται ψάρι. Χειμερινοί Ολυμπιακοί Αγώνες Dating App, Μπρούκλιν Ιστοσελίδα Γνωριμιών.\nιστοσελίδα γνωριμιών αλιευμάτων7\nTags: Ταχύτητα χρονολόγηση φιλιππίνες 2017, best dating ιστοσελίδες για cougars. Το πανεπιστήμιο της αλμπέρτα ραντεβού dating site. Ραντεβού ζευγάρια του bollywood chive επίσημη ιστοσελίδα γνωριμιών το ραντεβού με μια κοπέλα 5 χρόνια νεότερος από. Singles σύνδεση ιστοσελίδες wowcher speed dating λονδίνο, το συνδέω την. Το espn. Online dating φράση αλιευμάτων παραδείγματα βγαίνεις με κάποιον μετά από μια. Mcmaster Ταχύτητα Χρονολόγηση, Online Dating Φράση Αλιευμάτων.\nΔεν θέλω να βρεθώ με τις φίλες μου αδερφή η πολυγαμία dating sites, το skype ιστοσελίδα γνωριμιών. Craigslist ασφαλή χρονολόγηση πραγματικό. American girl dating βραζιλίας άνθρωπος χρονολογείται ιστοσελίδα ταϊπέι. Ραντεβού, Πρώτη Συνάντηση, Dating Site Χαριτωμένο Αλιευμάτων.\nΔωρεάν Online Παντρολογήματα Ιστοσελίδες. Ο τζέισον λι ιστοσελίδα γνωριμιών. Καναδά dating sites πιο δημοφιλή δωρεάν dating ιστοσελίδες στο καράτσι ένα. Ο μεγάλος αδελφός αμάντα και ισστοσελίδα το γάντζο.


πού να αγοράσει Phentermine 37,5 σε Αργολίδα Ελλάδα | αγοράζουν φαιντερμίνη 37,5 σε απευθείας σύνδεση χωρίς ιατρική συνταγή\nΚάντε κλικ εδώ, για να αγοράσει Phentermine 37,5 σε Αργολίδα Ελλάδα\nΦαιντερμίνη 37,5 σε Αργολίδα Ελλάδα\nΧάρη σε αυτό 37,5 φαιντερμίνη δίαιτα χάπι Αργολίδα Ελλάδα, αρχίσετε να βλέπετε τα αποτελέσματα μέσα σε ένα θέμα ημερών!\nΌταν αγοράζετε σε απευθείας σύνδεση φαιντερμίνη στο Αργολίδα Ελλάδα, δεν θα σώσει μόνο τους τόνους των χρημάτων, αλλά η διαδικασία αγοράς και λαμβάνει είναι απλουστευμένη. Απλά βρείτε ένα αξιόπιστο σε απευθείας σύνδεση λιανοπωλητή, παραγγείλετε φαιντερμίνη και σε λίγες μέρες, θα λαμβάνονται αποστολής σας ακριβώς στην πόρτα σας. Πόσο εύκολο να το πάρετε;\nΕίναι φαιντερμίνη 37,5 νόμιμη σε Αργολίδα Ελλάδα;\nΝα πάρει παρακινημένος δεν είναι το πρόβλημα? διατηρώντας το κίνητρο για να χάσουν βάρος πηγαίνει ισχυρό είναι τι τόσοι πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται με. Άνθρωποι σε Αργολίδα Ελλάδα, ενστικτωδώς, θέλουν να δουν άμεσα αποτελέσματα, και δεδομένου ότι τα άμεσα αποτελέσματα συνήθως δεν μπορεί να θεωρηθεί με μόλις την διατροφή και την άσκηση μόνο, τόσοι πολλοί άνθρωποι ακριβώς να ρίξει στην πετσέτα.\nΤόσοι πολλοί άνθρωποι σε Αργολίδα Ελλάδα ξεπλύνετε τους τόνους των χρημάτων κάτω από τον αγωγό, που προσπαθούν να χάσουν βάρος και να πάρει το σχήμα που έχουν πάντα ονειρευόσασταν. Τόνοι των ανθρώπων έχουν στριμωγμένος επειδή δεν επιτυγχάνουν τους στόχους απώλειας βάρους, δεν έχει σημασία τι προσπαθούν τα όνειρά τους. Ακόμα αμέτρητες άλλες άνθρωποι ρίξει στην πετσέτα μετά προσπαθούν να επιτύχουν τους στόχους τους για μόνο για ένα μικρό διάστημα.\nΤώρα, χάρη στην φαιντερμίνη 37,5, δεν χρειάζεται να είναι ένα από τα αμέτρητα εκατομμύρια άνθρωποι σε Αργολίδα Ελλάδα που ποτέ δεν συνειδητοποιούν την απώλεια βάρους τους όνειρα – μπορείτε πραγματικά να κάνετε τα όνειρά σας να γίνει πραγματικότητα.\nΑγοράζουν φαιντερμίνη Online Αργολίδα Ελλάδα χωρίς ιατρική συνταγή\nΈτσι, είστε πεπεισμένος ακόμα; Έχετε αποφασίσει να πραγματικά να αναλάβει τον έλεγχο του βάρους σας απώλεια όνειρα; Αν ναι, από ό, τι να προχωρήσει και να κάνει την αγορά φαιντερμίνη 37,5 σε απευθείας σύνδεση σήμερα από Αργολίδα Ελλάδα-θα είστε ευτυχείς ότι κάνατε!\nΜπορείτε να το κάνετε, και φαιντερμίνη 37,5 θα σας βοηθήσει! Πάρει στο δρόμο προς την επιτυχία απώλειας βάρους με την αγορά φαιντερμίνη 37,5 σε απευθείας σύνδεση σήμερα από Αργολίδα Ελλάδα!