pediatre: Αυγούστου 2007\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Τετάρτη, Αυγούστου 29, 2007 10 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση\nΔεν περίμενα ποτέ, ότι μπορούσε να χωρέσει τόσο «κακό» μέσα σε ένα …καλοκαίρι\nΔεν περίμενα ότι, από την μια ο τίτλος της προηγούμενης ανάρτησης μου, θα ταιριάζει τό σο με την μαύρη επικαιρότητα που αντικρίζουμε…\nΔεν περίμενα ότι, θα χρειαστεί να κλέψω χρόνο από τους δικούς μου, για να τρέξω να ανανεώσω το μπλογκ μου, μια που μαζί με όλα τα άλλα κάηκε και η περιπέτεια του έρημου Μανώλη…\nΔεν περίμενα ποτέ ότι, μπορούσε να χωρέσει τόσο «κακό» μέσα σε ένα …καλοκαίρι\nΔεν περίμενα, να ξαναδηλητηριάσω με πολιτική, ένα χώρο όπου θέλω να αφιερώσω στα …παιδιά! (άραγε τα σκέφτεται κανένας από αυτούς σκ… μαυρόψυχους.!!!.)\nΔεν περίμενα ποτέ, να μου ζητήσουν να ευνουχιστώ πολιτικά, αντί να μου ζητήσουν συγνώμη… Μας ζήτησαν πολιτική ανακωχή μπροστά στον Εθνικό Πένθος. Καλούν σε σύμπραξη όλες τις δυνάμεις του τόπου μπροστά στην Εθνική Καταστροφή. Θέλουν δηλαδή το κόκκινο από την φωτιά και το αίμα που γέμισε τις οθόνες και τις ψυχές μας να το καταπιούμε και να το πνίξουμε; Θέλουν να μας καταστίσουν απολίτικους ώστε να συνεχίσουν να λεηλατούν το μόχθο του απλού αγρότη, τον οικολογικό πλούτο κάθε έλληνα πολίτη στο βωμό του κέρδους οικονομικού ή πολιτικού; Λυπάμαι, αλλά δεν μπορώ να σιωπήσω. Γιατί, ακόμα από τα αρχαία ελληνικά χρόνια η ζωή, θέλοντας και μη, είναι πολιτική. Γιατί αν δεν αντιδράσουμε ούτε τώρα, αύριο δεν θα έχουμε καμία δικαιολογία να πούμε στα παιδιά μας, για το που καταντήσαμε αυτό το στολίδι που λέγεται Ελλάδα και αυτό τον πολιτισμό που λέγεται Ελληνικός.\nΗ ένταση των στιγμών δεν με αφήνει να εκφραστώ όπως θα ήθελα για αυτό, θα προτιμήσω να κλείσω το σημερινό ποστ με μια ιστορία ελαφρώς παραποιημένη…\nΈνας Έλληνας είχε μια συζήτηση με τον Κύριο για τον Παράδεισο και την Κόλαση. «θα σου δείξω την Κόλαση», του είπε ο Κύριος και τον οδήγησε σ’ ένα δωμάτιο που είχε ένα μεγάλο στρογγυλό τραπέζι. Οι άνθρωποι που κάθονταν γύρω απ’ το τραπέζι ήταν πεινασμένοι και απελπισμένοι. Στη μέση του τραπεζιού βρισκόταν ένα τεράστιο καζάνι με νόστιμο φαγητό που μύριζε τόσο καταπληκτικά, ώστε το στόμα του Έλληνα γέμισε σάλιο. Όσοι κάθο νταν στο τραπέζι κρατούσαν από ένα κουτάλι με πολύ μακρύ χέρι. Παρόλο που τα κουτάλια έφταναν ίσα ίσα το καζάνι, τα χερούλια τους ήταν πιο μακριά από τα μπράτσα των ανθρώπων που τα κρατούσαν : έτσι κανένας τους δεν μπορούσε να φάει, γιατί του ήταν αδύνατο να φέρει το φαγητό ως τα χείλη του. Ο Έλληνας είδε ότι η δυστυχία τους ήταν πραγματικά τρομερή.\n«Τώρα θα σου δείξω τον Παράδεισο», είπε ο Κύριος, και μπήκαν σ’ ένα άλλο δωμάτιο, ακριβώς το ίδιο όπως το πρώτο. Κι εκεί υπήρχε το ίδιο μεγάλο στρογγυλό τραπέζι, το ίδιο καζάνι με φαγητό. Οι άνθρωποι εδώ, όπως και οι προηγούμενοι, κρατούσαν τα ίδια κουτάλια με μακριά χερούλια – εδώ όμως όλοι ήταν καλοφαγωμένοι και παχουλοί, γελούσαν και συζητούσαν. Ο Έλληνας δεν καταλάβαινε. «Είναι απλό, αλλά απαιτεί μια συγκεκριμένη ικανότητα», είπε ο Κύριος. «Σ’ αυτό το δωμάτιο, βλέπεις, έμαθαν να ταΐζουν ο ένας τον άλλον.»\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Κυριακή, Αυγούστου 26, 2007 6 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση\nΕδώ είναι ο παράδεισος, και η κόλαση εδώ…\nΘα ήθε λα το μπλογκ να γεμίζει με γλυκόπικρες ιστορίες για παιδιά. Ή έστω να υπάρχει μέσα σε κάθε μου ανάρτηση κάτι που να σχετίζεται με τα παιδιά. Δυστυχώς η καθημερινότητα, η γεμάτη εκπλήξεις, δεν με αφήνει αδιάφορο. Έτσι, το σημερινό ποστ, δεν θα έχει σχέση με παιδιά. Εκτός και αν, με λίγη φαντασία, θεωρήσουμε ότι το κάθε τι έχει σχέση με τα παιδιά, μια που αναφέρεται στο κόσμο στον οποίο τα φέραμε να ζήσουν. Ή τώρα που το ξανασκέφτομαι, έχει και μια άλλη μεταφορική σχέση, μια που θα αναφερθώ σε …μωρόμυαλους!\nΌχι, δεν θα γράψω για τις εκλογές!\nθα βυθίσω την πένα στην μνήμη μου και μετά στην φαντασία μου και θα περιγράψω πραγματικά γεγονότα, που έγιναν τα ξημερώματα του περασμένου Σαββάτου στο Κέντρο Υγείας Περάματος. Κανένα από τα πρόσωπα στην ιστορία δεν το γνωρίζω προσωπικά. Έχω δουλέψει ως αγροτικός γιατρός σε Κέντρο Υγείας, και έχω βρεθεί σε εφημερίες στο συγκεκριμένο.\nΟ Μανώλης, διορίστηκε πρόσφατα στο Κέντρο Υγείας. Έχει τον ενθουσιασμό του νεοφώτιστου. Επιμελητής σε Κέντρο Υγείας! Όλα όσα ονειρευόταν, σιγά-σιγά πραγματικότητα! Η μικρή δείχνει να τα πάει καλά, η μαμά της το ίδιο, και με την δουλειά της και στο σπίτι. Το περιβάλλον στο Κ.Υ. Περάματος άψογο! Καλοί συνάδελφοι. Εε! και οι ντόπιοι στην πλειοψηφία τους καλοί άνθρωποι. Λες να την πάτησα όπως στις ταινίες, που όταν σε προδιαθέτουν αρνητικά και μετά την δεις, λες … «εντάξει δεν ήταν και τόσο χάλια!». Όχι! ότι μου είπαν ισχύει. Μπορεί να κουβαλάν μια τρέλα οι μυλοποταμήτες και κάποια ζιζάνια να φυτρώνουν στην γενικότερη ανοχή των αρχών και τις πλάτες κάποιων τοπικών αρχόντων, όμως η πλειοψηφία είναι καλοί και φιλότιμοι άνθρωποι.\nΠρώτη εφημερία! Καλά όχι πως θα πω κάτι καινούργιο, όμως ποιος εργαζόμενος κάνει το ωράριο των ιατρών στην Ελλάδα; Από τους αστυνομικούς και τους πυροσβέστες, μέχρι τους τηλεφωνητές και τους εργαζόμενους στη ΔΕΗ, όλοι κάνουν βάρδιες. Οι γιατροί ξεκινούν την ημέ ρα τους κανονικά, συνεχίζουν εάν εφημερεύουν παραμένοντας στο χώρο εργασίας, όταν η κατοικία τους δεν είναι κοντά και την επόμενη συνεχίζουν κανονικά την δουλειά τους. Σύνολο κοντά στις 36 συνεχόμενες ώρες! Τι κάθομαι και σκέφτομαι τώρα; Άλλωστε αύριο είναι Σάββατο, οπότε βόλτα με την καλή μου και την μικρή! Άσε που με την πόρωση της πρώτης εφημερίας ούτε που θα καταλάβω πως θα περάσει η ώρα. Έχω και καλή αγροτικό γιατρό για βοήθεια. Είναι μερικές φορές που τρέχεις περισσότερο να καλύπτεις, μην και ξεφύγει κάτι, και κουράζεσαι περισσότερο από το να διεκπεραίωνες μόνος σου τα περιστατικά. Όμως, σήμερα έχω για βοήθεια την Τασούλα που είναι αστέρι! Έλα, έλα, κουλάρισε το team πετάει και όλα θα πάνε καλά.\nΚαι όλα πήγαν καλά μέχρι το βράδυ. Ψιλοπράγματα! μερικά εμπύρετα, 1-2 θλαστικά για ράψιμο, μερικές γαστρεντερίτιδες. Όλα έδειχναν μια σχετικά ήσυχη εφημερία. Μακριά από εμάς τα κώματα, οι μηνιγγίτιδες, τα τροχαία… τι ήθελα και τα μελέταγα! Αφού φάγαμε κάτι, (κέρασα πίτσα πρώτη εφημερία γαρ) και χαζοφλυαρήσαμε λίγο, αποσύρθηκα στο γραφείο να ψάξω για ένα περιστατικό στο internet. Έπρεπε να κάτσω λίγο με τους άλλους, χρειάζονται και οι καλές σχέσεις με νοσηλευτές, τηλεφωνητές, οδηγούς. Είμαστε μια ομάδα με αρχηγό εμένα. Καλά ηρέμησε λίγο, δεν πιλοτάρεις αεροπλάνο! Και όμως αν χρειαστεί και σώσω την ζωή ή έστω βοηθήσω κάποιον, λίγο είναι; Όχι, δεν είναι λίγο, όμως είναι λίγο αργά. Όπως έμαθες στο στρατό, όταν μπορείς να κοιμηθείς, κοιμήσου, ποτέ δεν ξέρεις τι μπορεί να προκύψει. Η ώρα είναι περασμένες μία, ενημέρωσα την Τασούλα και αποσύρθηκα στο εφημερίο. Βυθίστηκα σε έναν ήρεμο ύπνο, μια που το άγχος έσβηνε στην ικανοποίηση… όλα καλά!\nΦωνές μέσα στο σκοτάδι, μέχρι να φορέσω το παντελόνι μου, χτυπά δαιμονισμένα και το τηλέφωνο. «Γιατρέ, έλα κάτι μεθυσμένοι από τροχαίο! Η κα Τασούλα και η Κατερίνα είναι στο δωμάτιο… κάλεσα την αστυνομία…» Αστυνομία! Τροχαίο, μεθυσμένοι! Που είπε ότι είναι η Τασούλα και η νοσηλεύτρια; Βγαίνοντας από το εφημερίο και όπως διασταυρώνομαι με 2 νεαρούς γύρω στα 25, ακούω φωναχτά την σκέψη μου «Τι έγινε ρε παιδιά;». Πόνος! Μια περίε ργη ζέστη και ένα μούδιασμα στο μάτι μου και τα δόντια μου. Αντανακλαστικά έκρυψα το πρόσωπο μου με τα χέρια μου και πριν το καταλάβω, ήμουν πεσμένος στο πάτωμα. Γεύση από αίμα, ανακατεμένη με όξινη γεύση από αδρεναλίνη, ενώ νιώθω βροχή κλωτσιές στα πλευρά, την κοιλιά και τα πόδια… Το πόδι μου, πονάει πολύ το πόδι μου, νομίζω ότι μου το πάτησαν με δύναμη… Μια σκέψη σφηνωμένη στο μυαλό δεν με αφήνει να σκεφτώ τίποτα άλλο, δεν με αφήνει να αντιδράσω… «ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΡΕ ΠΑΙΔΙΑ!..».\nΌπως οι νεαροί φεύγουν ακούω τα τελευταία τους λόγια, «…πάμε ρε μαλάκα έχουν φωνάξει τους μπάτσους», «την άλλη φορά θα μας ανοίγεις την πόρτα παλιοπ…».\nΣηκώνομαι, νιώθω να σφύζει το μάτι μου, λίγο πρησμένο το χείλος μου και δυσκολεύομαι να περπατήσω. Όπως με βοηθά να σηκωθώ ο οδηγός, μου εξηγεί ότι ήρθαν φωνάζοντας οι τρεις νεαροί επειδή τράκαραν και… Τρεις!! Εγώ είδα δύο, ο τρίτος που είναι; «περιμένει σ το εξεταστήριο…». Ο φίλος αυτών που με έδειραν, περιμένει στο εξεταστήριο. Τώρα υπάρχει περίπτωση να μάθω και τι ήθελαν. «Ούτε να διανοηθείς να ανοίξεις κουβέντα! θα αλλοιώσεις το ιατρικό σου κριτήριο», ουρλιάζει ο γιατρός μέσα μου. «Έχεις που έχεις τα χάλια σου αξημέρωτα, θέλεις να εμπλακείς και σε συζήτηση… η δύναμή σου είναι οι γνώσεις σου! Θα τον εξετάσεις σαν να μην έγινε τίποτα, αλλιώς θα δικαιώσεις αυτούς του τραμπούκους». Και τον εξέτασα! Ενδελεχώς! Ενώ εγώ μάλλον πονούσα περισσότερο, αυτός έζεχνε αλκοόλ. Ενώ εγώ προσπαθούσα να είμαι άψογος επαγγελματίας και του εξηγούσα γιατί πρέπει να πάει με το ασθενοφ όρο στο νοσοκομείο, για να ελεγχθεί για το μώλωπα που είχε στο κούτελο, αυτός μου μιλούσε στον ενικό λες και γνωριζόμασταν από παλιά, και ας του έριχνα τουλάχιστον δέκα χρόνια… Ενώ εγώ του πρόσφερα το ασθενοφόρο του Κέντρου Υγείας, και ας υποψιαζόμουν ότι το χρειαζόμουν περισσότερο, αυτός υπέγραφε αυτόβουλη αποχώρηση…\nΗ συνέχεια εξελίχθηκε αργά, σαν κακογραμμένο μυθιστόρημα. Ήρθαν οι άλλοι γιατροί του Κέντρου Υγείας, με μετέφεραν στο νοσοκομείο, με περιποιήθηκαν, με έκαναν να νιώθω απαίσια με το πόσο καλοί ήταν και πόσο λίγος ένιωθα. Είναι γελοίο αλλά ακόμα δεν απάντησα την πρώτη μου απορία: «τι έγινε ρε παιδιά;»…\nΘα σας πω εγώ τι έγινε; Ο Μανώλης από όσα έμαθα, είναι ένας πολύ πράος άνθρωπος που σε καμία περίπτωση δεν θα προκαλούσε. Άλλωστε δεν προλάβαινε και να ήθελε. Οι νεαροί μεθυσμένοι τράκαραν και μέσα στο μεθύσι και την θολούρα τους απλά ξέσπασαν στον πρώτο που είδαν μπροστά τους… Η αγροτικός είχε προλάβει μαζί με την νοσηλεύτρια και κλείστηκαν σε κάποιο δωμάτιο, ο οδηγός του ασθενοφόρου, γνωρίζοντας τους ντόπιους οχυρώθηκε και αυτός κάπου και κάλεσε την αστυνομία. Ο Μανώλης όντως βρήκε το ψυχικό σθένος και εξέτασε τον φίλο αυτών που τον έδειραν. Όταν αργότερα οι υπόλοιποι γιατροί του Κέντρου Υγείας τον μετέφεραν στο νοσοκομείο του Ρεθύμνου, εκτός από τους μώλωπες και τα γδαρσίματα, διαπιστώθηκε και ρήξη αχίλλειου τένοντα, για το οποίο χειρουργήθηκε χθες. Οι σκηνές που εξελίχθηκαν στο νοσοκομείο, ειδικά με την οικογένεια του, ήταν για γερά νεύρα. Η γυναίκα του, μόλις τον αντίκρισε έπαθε σοκ και η κορούλα του, κάπου 10χρονών, φώναζε «μπαμπά μου θα σε σκοτώσουν…». Και όλα αυτά στην πρώτη του εφημερία.\nΘέλετε μήπως να μαντέψω και την συνέχεια… θα πέσουν κάποια πολύ θρασύδειλα τηλέφωνα του τύπου «δεν πιστεύω να κάνετε μήνυση…, γιατρέ έχεις και οικογένεια, δεν θα ήθελες να πάθουν κάτι…». Αν παρόλα αυτά κάνει μήνυση, αφού το αυτόφωρο έχει περάσει θα οριστεί δικάσιμος μετά από 3 με 4 χρόνια, όταν ακόμα και αν καταδικαστούν, κάποιος τοπικός Μαυρογιαλούρος σε …άκης, θα μειώσει όποια ποινή.\nΔυστυχώς σας μιλάω από προσωπική πείρα. Αυτός ο ευλογημένος τόπος έχει ανθρώπους σπάνιους, που θα ανοίξουν το σπίτι τους σε άγνωστο και θα τον αγκαλιάσουν καλύτερα και από συγγενή τους και ταυτόχρονα ανέχεται κάτι ανθρωπόμορφα ζωντανά, που δεν τολμώ να τα αποκαλέσω κτήνη, γιατί ακόμα και τα κτήνη δεν μου φταίνε τίποτα.\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Πέμπτη, Αυγούστου 23, 2007 3 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση\nΣκέψεις ενός ανθρώπου-παιδίατρου ή παιδίατρου-ανθρώπου...\nΠροσπαθώ να είμαι ο παιδίατρος που θα ήθελα να έχουν τα παιδιά μου. Θέλω να αισθάνομαι ότι μεγαλώνω τα παιδιά του ιατρείου, μαζί με τους γονείς τους. Δεν χρησιμοποιώ την έκφραση "πελάτης" ή "πελατάκια" για να αναφερθώ στους γονείς που μου εμπιστεύονται τα παιδιά τους. Αντιθέτως, συνήθως αποκαλώ παιδιά μου, όχι μόνο τα βιολογικά , αλλά και εκείνα που παρακολουθώ στο ιατρείο. Θέλω να μπορούν να με βρουν όποτε με έχουν ανάγκη, για αυτό δεν κλείνω το κινητό και ακόμα αν βρω κλήση που δεν την απάντησα, καλώ αμέσως, φοβούμενος ότι μπορεί να είναι κάτι σοβαρό και επείγον.\nΨέματα, κλείνω το τηλέφωνό μου για περίπου μία ώρα το μεσημέρι όταν κοιμάμαι! Το υπόλοιπο όμως, είναι όλο αλήθεια, μόλις το ανοίξω καλώ αμέσως όποια αναπάντητη κλήση. Τον έχω όμως ανάγκη αυτόν τον μεσημεριανό υπνάκο. Έστ ω και για μισή ώρα, αλλιώς είμαι σαν το ζόμπι! Προτιμώ να μην φάω μεσημεριανό, παρά να μην ξεκουραστώ λίγο. Ανθρώπινη αδυναμία που την κληρονόμησα από τον πατέρα μου. Και αυτός τα ίδια!\nΑυτό που δεν καταλαβαίνει πολύς κόσμος είναι ότι ένας παιδίατρος δεν παύει να είναι άνθρωπος! Να έχει ανάγκες, αδυναμίες, υποχρεώσεις. Ίσως όλα αυτά τον καθιστούν καλύτερο γιατρό, γιατί μπορεί να κατανοήσει τον άλλο. Μέχρι να σκαρώσω τα πιτσιρίκια μου, ένιωθα λίγο μειονεκτικά. Μήπως δεν καταλαβαίνω την αγωνία του γονιού; Τώρα που τα λούζομαι, προσπαθώ να δείχνω ακόμα μεγαλύτερη ανοχή!\nΕγώ, ο ψύχραιμος! όταν τα μικρά μου ήταν μόλις λίγων μηνών, καθόμουν πάνω από την κούνια τους και προσπαθούσα να ξεχωρίσω αν αναπνέουν. Μια φορά, ήταν και η γυναίκα μου κοντά, και της λέω δείχνοντας την μικρή μας, συγνώμη, βλέπεις αναπνευστικές κινήσεις;! Μετά από δευτερόλεπτα η απάντηση της, μου έσφιξε το στομάχι, «όχι!». Χωρίς να το σκεφτώ δεύτερη φορά, σηκώνω την κουνουπιέρα και ακουμπώ απαλά το χέρι μου στο στήθος της μικρής μου, η οποία πετάχτηκε σαν να την χτύπησε ρεύμα. «Έλα, ρε συ την τρόμαξες!», διαμαρτύρεται η καλή μου. Δεν φταίω εγώ, απαντώ εκείνη με τρόμαξε πρώτη!\nΆραγε κάνουν όλοι οι γονείς καταστροφικές σκέψεις! Όσοι δεν το έχετε ζήσει, είναι δύσκολο να το αντιληφθείτε. Αρχίζεις να έχεις τέτοια εξάρτηση από τα μικρά σου, που είναι φορές που οι συνειρμοί αυτονομούν και σε ταξιδεύουν σε χώρες τρομαχτικές. Φαντάζεσαι ο μικρός να πάθει …. Και σκέφτεσαι και άσχετα. Πράγματα σχεδόν αδύνατα να συμβούν, του στυλ είναι το άνοιγμα ενός υπόνομου στην άκρη του δρόμου, και …φαντάσου να γλιστρήσει η μικρή και να βρεθεί… και σαν τον τρελό, στην μέση του δρόμου, κουνάς το κεφάλι σου για να διώξεις τις κακές σκέψεις! Και τα μωρά να κοιμούνται μακάρια στο καρότσι τους. Καλά για την ευσυγκινησία δεν συζητάμε, είναι φορές που ακούμε ειδήσεις ή βλέπουμε μια ταινία «και κλάμα… οι δικοί σου βρε παιδάκι μου». Είναι σαν να ορθώνεται μπροστά σου η λατρεία σου για τα παιδιά, και είναι τόσο μεγάλη που σε κάνει να νιώθεις σαν μυρμηγκάκι. Μοιάζει, να υπάρχει μια αντιστρόφως ανάλογη σχέση, μεταξύ του πόσο πολύτιμο είναι αυτό που έχεις, και του πόσο πολύ ευάλωτος πλέον είσαι στο να πάθει το παραμικρό ο θησαυρός σου.\nΌμως όλα τα παραπάνω, σε καμία περίπτωση δεν δίνουν άφεση αμαρτιών για οποιαδήποτε πράξη σου στο όνομα του «εγώ για το παιδί μου το έκανα…». Πληγώθηκα πολύ τις προάλλες, όταν μια μητέρα υπερασπίστηκε την υπερβολή της με σκληρά λόγια. Με είχε πά ρει τηλέφωνο στις 8:00 το πρωί. Θα γελάσετε ίσως, όμως ήταν η μόνη ώρα που πέτυχα την μικρή μου, που έβηχε από 2-3μέρες και την ακροαζόμουν. Τα παιδιά του τσαγκάρη, μπαλωμένα παπούτσια και τα ρέστα.. Εκείνη λοιπόν την στιγμή χτυπά το τηλέφωνο. Η πάντα ευγενική φωνή, της συγκεκριμένης μαμάς μου εξηγεί «καλημέρα, είμαι η μαμά του Τεό, από χθες κάνει δέκατα, μάλλον τον πονά ο λαιμός του και σήμερα μου ανέβασε πυρετό μέχρι 39οC, να τον φέρω να τον εξετάσετε;», κρατώντας την μικρή μου με το ένα χέρι (η οποία προσπαθούσε να μου πιάσει το τηλέφωνο και σιγά σιγά άρχιζε να εκνευρίζεται επειδή δεν την άφηνα), εξηγώ στην μαμά ότι πυρετός 1ου 24ώρου δύσκολα δείχνει την εστία του, πόσο μάλλον ένα πυρετικό κύμα! Αν η γενική κατάσταση του Τεό το δικαιολογούσε ήταν προτιμότερο να τον εξετάσω την επόμενη μέρα. Άσε που αν απυρετούσε μπορεί να γλίτωνε την ταλαιπωρία. «Μα από χτες βάζει πυρετό, και θα προτιμούσα να τον εξετάζατε σήμερα». Σκέφτηκα να υπερασπιστώ την αρχική μου άποψη, εξηγώντας ότι πιθανά αν βιαζόταν χωρίς λόγο, να μην έβρισκα την αιτία του πυρετού και να χρειαστεί να μου ξαναφέρνει τον μικρό, όμως κάτι η δικιά μου μικρή που πλέον διαμαρτυρόταν έντονα, κάτι ο φόβος της ιατρικής από το τηλέφωνο (μήπως και η μητέρα έχει πραγματικό λόγο να ανησυχεί), της εξήγησα ότι αν επιμένει σε λίγη ώρα θα είμαι στο ιατρείο και θα την περιμένω. Η συγκεκριμένη μαμά είναι πολύ ευγενική, είναι όμως από την φύση της απαισιόδοξη και σκέφτεται πάντα το χειρότερο! Λίγες ώρες αργότερα κέρναγα ζελεδάκι, έναν Τέο μέσα στην τρελή χαρά, και λέω στην μητέρα, αυτός είναι ο βαριά άρρωστος; Εγώ προσπάθησα να σε προφυλάξω, για να μην ξανάρχεσαι (γιατί όντως δεν βρήκα κάποια ιδιαίτερα παθολογικά ευρήματα)! Και κάπου εκεί ξεκίνησε το ξέσπασμα της μαμάς, «δεν ξέρετε τι έχω τραβήξει το τελευταίο 6μηνο!», για να καταλήξει απαντώντας μου όταν διαμαρτυρήθηκα ότι έχω και εγώ οικογένεια, με «ε! τότε να μην γινόσασταν παιδίατρος».\nΛέμε μερικές φορές με τον πιο φυσικό τρόπο, τα πιο σκληρά πράγματα… Και ξέρω ότι πολλοί συνάδελφοί μου μόλις φύγουν από το ιατρείο τους, κλείνουν τα πάντα για να περιφρουρήσουν την προσωπική τους ζωή. Έχω έρθει στο ιατρείο για να εξετάσω παιδί, στις 3:00 τα ξημερώματα, έχω φύγει από κινηματογράφο στη μέση του έργου, για να κάνω εισπνοές στο ιατρείο σε κοριτσάκι που δυσπνοούσε και το οποίο τελικά δεν χρειάστηκε να πάει στο νοσοκομείο. Έχω περάσει τα γενέθλια μου, πάνω από την κούνια ενός μωρού με το οξύμετρο, το οποίο επίσης τελικά δεν νοσηλεύτηκε. Τέλος πάντων, εξακολουθώ να πιστεύω ότι τώρα που έχω οικογένεια, είμαι πιο ολοκληρωμένος παιδίατρος, ακριβώς γιατί νιώθω ακόμα πιο άνθρωπος. Εγώ, φοβάμαι τους συναδέλφους μου που φέρονται σαν και νομίζουν ότι είναι θεοί.\nΝα κλείσω όμως με μια ευχάριστη ιστορία. Πριν από λίγο καιρό, κάναμε βόλτα με τα δίδυμα και την γυναίκα μου στην παραλία, όταν ακούω πίσω από την πλάτη μου μια παιδική φωνούλα να φωνάζει «ιατό, ιατό». Γυρίζοντας βλέπω την Νένα, μια πιτσιρίκα 2,5χρονών, να έχει φύγει από την αγκαλιά της μαμάς της και τρέχοντας να χώνεται στην δική μου. Το φιλάκι που μου χάρισε ακόμα το θυμάμαι (σαν τον μπαμπά της Μαφάλντας που άφηνε αξύριστο το σημείο που τον είχε φιλήσει η κόρη του). Ενώ συνεχίσαμε την βόλτα μας, εγώ ένιωθα να φουσκώνω σαν παιδικό μπαλόνι από την ικανοποίηση και την χαρά. Υπάρχει καλύτερη ανταμοιβή για τις προσπάθειες σου, από την αγκαλιά και το φιλί ενός παιδιού;\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Πέμπτη, Αυγούστου 16, 2007 13 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση\nΤο θαύμα της γέννησης!\nΈζησα για α κόμα μια φορά το θαύμα της γέννησης.\nΜε φώναξαν πριν λίγη ώρα στο μαιευτήριο για ένα φυσιολογικό τοκετό. Σχεδόν κάθε φορά μοιάζει σαν την πρώτη φορά. Η αδρεναλίνη με την όξινη γεύση στην γλώσσα μου. Η αδρεναλίνη έτοιμη στην σύριγγα, για κάθε ενδεχόμενο. Το οξυγόνο που ρουφά με δύναμη η ετοιμόγεννη και το εκπνέει με δύναμη φωνάζοντας, παρά τις αντίθετες οδηγίες από την μαία, καθώς εξωθεί. Το οξυγόνο στην φιάλη, σφυρίζει στον δικό του ρυθμό, και αυτό έτοιμο, για κάθε ενδεχόμενο. Ο πατέρας αφήνει το χέρι του να του το σφίγγει η γυναίκα του. Ο πατέρας, δακρύζει! Από τον πόνο της καλής του; Από την συγκίνηση της προσμονής, ενώ ακούει στο doppler τους ήχους που, από ότι του είπαν, είναι η καρδούλα του; Από τον πόνο στο χέρι του που αρχίζει να μπλαβίζει;\nΟι οδηγίες του γυναικολόγου και της μαίας, μπερδεύονται με τις φωνές της μάνας: «Δεν θα τα καταφέρω!», «έλα, έλα σχεδόν βλέπουμε το κεφαλάκι..», «άλλη μία καλή μου και τελείωσε. Τι νομίζεις εμείς όλοι έτσι εύκολα γεννηθήκαμε; Αφού τα κατάφεραν οι μανάδες μας, θα τα καταφέρεις και εσύ».\nΌντως, η επόμενη στριγκλιά συνοδεύτηκε από ένα μικρό εξόγκωμα να εμφανίζεται. Δευτερόλεπτα, από αυτά που μοιάζουν ώρες, πέρασαν, με τις συντονισμένες προσπάθειες μάνας, μαίας και γυναικολόγου να αποδίδουν έναν παίδαρο 3,750 κιλά! Τα αντανακλαστικά μου σε πλήρη ετοιμότητα, όπως και εκείνα του νεογέννητου. Βυθίζομαι, με το στηθοσκόπιο μου, στις γρήγορες σφίξεις της καρδούλας του ανακουφισμένος. Ακούω το κλάμα του και καθαρίζω τις εκκρίσεις, για να ανασαίνει ελεύθερα! Με μια πρώτη ματιά, είναι όλα στην θέση τους. Θα έχω το χρόνο σε λίγο να τον εξετάσω ενδελεχώς και να τον καλωσο ρίσω, αφού τον στεγνώσουμε και τον ζεστάνουμε πρώτα.\nΑφήνω την πολυτέλεια στον εαυτό μου να χαλαρώσει και να αναδυθεί στην πραγματικότητα της αίθουσας τοκετού. Το μωρό, τον παίρνει η μαία και το ακουμπά στο στέρνο της μαμάς του. Τον άτιμο, όλη την ώρα ούρλιαζε και μόλις τον ακούμπησαν στην μάνα του, ησύχασε! Μουσική από το «Αμελί», ακούγεται από κάπου μακριά και δένει όσο τίποτα με την σκηνή. Το μωρό σταμάτησε το κλάμα του και η μάνα δεν μπορούσε να κρατήσει τα δικά της δάκρυα. Έκλαιγε με λυγμούς, ενώ ο πιτσιρικάς έφευγε για να τον δούνε από μακριά οι παππουδογιαγιάδες και να ανέβει στον θάλαμο του. Έκλαιγε, με δάκρυα χαράς και ανακούφισης και μας ευχαριστούσε. Έκλαιγε, και όπως της χάιδεψα το χέρι και της είπα πως όλα είναι καλά με τον μικρό, και πως θα τα πούμε επάνω, με τράβηξε με ευχαρίστησε και με φίλησε. Σήμερα, γεύτηκα δάκρυα ευτυχίας.\n«Φυσιολογικός τοκετός», το λέει και το όνομά του, φυσιολογικός! Όλο και πιο σπάνια τον ζούμε. Προτιμάνε το χειρουργείο… κάτι φυσιολογικό να εκφυλίζεται σε …επέμβαση, σε …τομή.\nΓλυκεία μου, εγώ σε ευχαριστώ…\nΚαλή ανατροφή, που εύχονται εδώ στην Κρήτη!\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Τετάρτη, Αυγούστου 08, 2007 12 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση\nΜητρικός θηλασμός, το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει μια μάνα στο παιδί της\nΗ φύση, σε όποια της μορφή, δεν σταματά να με γοητεύει. Πόσο μάλλον όταν μιλάμε για την ανθρώπινη φύση, και μάλιστα για την σχέση μαμάς και βρέφους.\nΣτο ιατρείο μου, προωθώ όσο μπορώ τον μητρικό θηλασμό. Είναι, πιστεύω, το καλύτερο δώρο που μπορεί να κάνει μια μητέρα στο παιδί της και το αντίστροφο. Χαίρομαι ιδιαίτερα όταν ένα μωρό που παρακολουθώ, αναπτύσσεται καλά, και μάλιστα μόνο με το γάλα της μάνας του. Ήταν θετική λοιπόν η έκπληξή μου όταν πέρσι το προηγούμενο φθινόπωρο, ένα μωρό από αγροτική οικογένεια, σε αποκλειστικό θηλασμό, μέσα σε 2 μόλις μήνες είχε πάρει περισσότερα από 2,5 κιλά και φλέρταρε ήδη με τα 6,5! Στα μωρά τα μικρότερα των 2χρονών δεν κάνουμε δίαιτα. Εκτός από σπάνιες περιπτώσεις με σοβαρό νευρολογικό ή ενδοκρινολογικό πρόβλημα, τα μωρά αυτορυθμίζονται. Αυτό που πρέπει να αποφύγουμε είναι τις υπερβολές, όπως να μπουκώνουμε το παιδί ή να μην του δίνουμε να φάει όσο θέλει για να μην γίνει χοντρό. Αυτά σκεφτόμουν, όταν με άκουσα να ρωτάω, σηκώνοντας τον παίδαρο από τον βρεφοζυγό, “τι το ταΐζετε το θηρίο!”;\n«Το γάλα τσι μάνας του γιατρέ!». Άρχισα λοιπόν τις φιλοφρονήσεις στην μαμά και τα μπράβο, που, ενώ δεν το παστώνουν με άμυλα και αλεύρια, το μωρό μεγαλώνει τόσο καλά! Και κάπου εκεί μου σκάνε το μυστικό: «Ξέρεις γιατρέ, εμείς το πρώτο γάλα από το βυζί, δεν το δίνουμε στο κοπέλι. Βγάζουμε το λίγο στην αρχή και μετά αφήνουμε το μικρό να βυζάξει». Αν και δεν μου αρέσει να παρεμβαίνω σε φυσικές διαδικασίες, ένιωσα υποχρεωμένος να μοιραστώ τις γνώσεις μου μαζί τους. Τους λέω “έχετε δίκιο ότι το γάλα στην αρχή και στο τέλος δεν έχει την ίδια σύσταση”. Το στήθος δεν είναι αποθήκη γάλατος, αλλά παράγει την ώρα του θηλασμού. Μελέτες έχουν δείξει ότι στην αρχή το γάλα είναι πιο αραιό, πλούσιο σε πρωτεΐνες και άλλα χρήσιμα συστατικά όπως τα αντισώματα για την άμυνά μας. Στην πορεία γίνεται πιο παχύρευστο και στο τέλος είναι πολύ πλούσιο σε λίπος, άρα και θερμίδες. Μια μαία που γνωρίζω λέει πολύ γλαφυρά για τον θηλασμό από κάθε στήθος: «Είναι ένας πλήρες γεύμα. Στην αρχή έχει τα ορεκτικά, τυροπιτάκια, παξιμάδι, κολοκυθάκια, σαλάτα. Στην συνέχεια το κυρίως πιάτο, κρέας με πατάτες και στο τέλος το γλυκό». Παλιότερα, συμβουλεύαμε τις μανάδες να θηλάζουν 10 λεπτά από κάθε στήθος. Με αυτή την πρακτική το μωρό μπορεί μην προφτάσει ποτέ να φάει το θερμιδογόνο επιδόρπιο του θηλασμού. Έτσι, οι τελευταίες οδηγίες είναι ελεύθερος θηλασμός, χωρίς χρονικούς περιορισμούς, και να δίνουμε και το 2ο στήθος μόνο αφού αδειάσει πρώτα το πρώτο.\n“Εσείς”, καταλήγω στους γονείς, “δίνετε το κυρίως πιάτο και το γλυκό! Χρειαζόμαστε όμως και τα αντισώματα”. Έγνεψαν καταφατικά, όμως δεν φάνηκε οι μελέτες από την Ουψάλα για την σύσταση του μητρικού γάλατος να έπεισαν τους ορεσίβιους συντοπίτες μου. Ο παίδαρος μεγάλωνε και φούσκωνε σαν το ανθρωπάκι της Michelin, και έσφυζε από υγεία. Με τον καιρό εισήλθε και στις καμπύλες ανάπτυξης, μέσα και ,όχι πλέον, πάνω από τα φυσιολογικά όρια.\nΗ οικογένεια είναι από αυτές που χαίρεται να έχει ένας παιδίατρος στο ιατρείο του. Τυπικοί στον τακτικό έλεγχο και τους εμβολιασμούς, χωρίς ο μικρός να αρρωσταίνει ιδιαίτερα. Είχα λίγους μήνες να τους δω, μέχρι προχθές που μου έφεραν το νέο μέλος της οικογένειας. Μια κουκλίτσα κοντά στα 3,5 κιλά, τροφαντή όχι όμως όσο και ο αδερφός της στην αντίστοιχη ηλικία. Στην πορεία της εξέτασης, πήγε η συζήτηση και στην διατροφή της και η γνώριμη απάντηση «Το γάλα τσι μάνας του γιατρέ!», ήρθε να χαϊδέψει τα αυτιά μου. Δεν κρατήθηκα και ρώτησα αν πάλι πετάν το πρώτο μέρος από κάθε στήθος, για να με εκπλήξουν ακόμα μια φορά, με αρνητική αυτή τη φορά απάντηση! Οι έρευνες για το μητρικό θηλασμό πιάνουν τόπο έστω και με ετήσια καθυστέρηση! «Όι! γιατρέ, όμως εδά κάνει κάψες και μπορεί να αφυδατωθεί το κοπελάκι…».\nΑνθρώπινο ένστικτο, προσκυνώ το μεγαλείο σου!\nΑναρτήθηκε από pediatre στις Παρασκευή, Αυγούστου 03, 2007 11 σχόλια: Σύνδεσμοι σε αυτήν την ανάρτηση


9 θέσεις γιόγκα για αρθρίτιδα - πώς να κάνετε και οφέλη\nΕδώ είναι όλη η νέα γιόγκα για την αρθρίτιδα. Κανείς από εμάς δεν θέλει να αντιμετωπίσει τον πόνο και όλοι θέλουμε να έχουμε μια υγιή ζωή. Η αρθριτική κατάσταση μπορεί να είναι τρομακτική και οι προσεγγίσεις της γιόγκα μπορούν να θεραπεύσουν. Αν δεν μπορείτε να μας πιστέψετε, δείτε αυτόν τον οδηγό! Έχοντας τη σωστή και σωστή γιόγκα για αρθρίτιδα και επιλέγοντας τις σωστές ασκήσεις, μπορεί κανείς να ανακουφιστεί πολύ από διάφορα συμπτώματα αρθρίτιδας, όπως πόνο, φλεγμονή και δυσκαμψία. Είναι η γιόγκα καλή για την αρθρίτιδα; Εντελώς! Η απάντηση είναι ναι! Η άσκηση γιόγκα αρθρίτιδας περιλαμβάνει ουσιαστικά ήπιες και ευέλικτες ασκήσεις όπως ήπιο τέντωμα διαφόρων αρθρώσεων, η οποία βελτιώνει την ευελιξία, ενώ η βαθιά αναπνοή καταπρανει το άγχος και την απογοήτευση που προκαλείται λόγω παρατεταμένου πόνου στις αρθρώσεις..\nΤώρα απαλλαγείτε από όλα αυτά τα προβλήματα υγείας εν κινήσει με αυτή την εύκολη γιόγκα για αρθρίτιδα. Σε περίπτωση που αναρωτιέστε αν μπορεί η γιόγκα να βοηθήσει στην αρθρίτιδα, αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε μερικές από τις σημαντικές γιόγκα για ασθενείς με αρθρίτιδα, οι οποίες σίγουρα θα έχουν θετικό αντίκτυπο στην αναστροφή της κατάστασης των ασθενών.\nΗ αρθρίτιδα είναι μια ιατρική κατάσταση στην οποία ο ασθενής βιώνει τη φλεγμονή των αρθρώσεων. Σε αυτήν την κατάσταση μπορεί να επηρεαστεί είτε μία άρθρωση είτε πολλαπλές αρθρώσεις. Υπάρχουν περισσότεροι από 100 τύποι αρθρίτιδας που περιλαμβάνουν διαφορετικές αρθρώσεις και έχουν διαφορετική γραμμή θεραπείας. Ωστόσο, οι 2 πιο συνηθισμένοι τύποι αρθρίτιδας είναι η οστεοαρθρίτιδα (ΟΑ) και η ρευματοειδής αρθρίτιδα (ΡΑ).\nΗ φλεγμονή των αρθρώσεων είναι η κύρια κατάσταση στην αρθρίτιδα. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα συμπτώματα της αρθρίτιδας:\nΕάν αφεθεί χωρίς θεραπεία, η σοβαρή ΡΑ μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε παραμόρφωση της άρθρωσης εντελώς\nΕκτός από όλα τα παραπάνω συμπτώματα, έχει παρατηρηθεί ότι η κατάσταση της αρθρίτιδας των ασθενών είναι χειρότερη το πρωί. Οι αρθρώσεις είναι πιο δύσκαμπτες από ό, τι συνήθως κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθιστώντας την κίνηση ακόμη πιο δύσκολη.\nΤι προκαλεί αρθρίτιδα?\nΟι αρθρώσεις στο σώμα μας συνδέονται με έναν σταθερό, αλλά εύκαμπτο ιστό που ονομάζεται χόνδρος. Παίζουν το ρόλο της προστασίας των αρθρώσεων από τους κραδασμούς και την απορρόφηση της πίεσης που ασκείται στους αρμούς κατά την κίνηση. Στην αρθρίτιδα, υπάρχει μείωση της ποσότητας χόνδρου στο σώμα. Λόγω της φυσιολογικής φθοράς που βιώνει το σώμα, η ΟΑ είναι ο πιο κοινός τύπος αρθρίτιδας. Ενώ μια άλλη πιο κοινή μορφή αρθρίτιδας, η RA, είναι μια αυτοάνοση διαταραχή. Στη RA, το αρθρικό, το υγρό που τρέφει τον χόνδρο επηρεάζεται, οδηγώντας σε καταστροφή τόσο του οστού όσο και του χόνδρου στην άρθρωση.\nΩς θεραπεία για την αρθρίτιδα, ο πρωταρχικός στόχος είναι να μειωθεί η ποσότητα του πόνου που βιώνει κάποιος, ενώ παράλληλα αποτρέπεται οποιαδήποτε περαιτέρω βλάβη στις αρθρώσεις. Ενώ τα μαξιλάρια θέρμανσης και οι συσκευασίες πάγου είναι καταπραϋντικά και χαρίζουν προσωρινή ανακούφιση, η γιόγκα λειτουργεί ως η καλύτερη θεραπεία που όχι μόνο παρέχει ανακούφιση από τον πόνο αλλά βοηθά επιπλέον στην αναστροφή της αρθριτικής κατάστασης των αρθρώσεων.\nΓιόγκα για αρθρίτιδα – 9 αποτελεσματικές θέσεις:\nΠώς βοηθά η γιόγκα την αρθρίτιδα; Τα παρακάτω είναι τα 9 εύκολα αλλά αποτελεσματικά asanas γιόγκα για αρθρίτιδα που θα σας βοηθήσουν να προχωρήσετε πολύ.\nΑυτή είναι μια πολύ απλή αλλά αποτελεσματική γιόγκα για αρθρίτιδα ισχίου. Μπορείτε εύκολα και απαλά να τεντώσετε τους μυς της κάτω πλάτης και του ισχίου σε αυτήν την ασάνα. Ένας πολύ καλός τρόπος βελτίωσης της ευλυγισίας των καμπτήρων της σπονδυλικής στήλης και του ισχίου. Έτσι μπορείτε να το κάνετε:\nΑπλώστε τα γόνατά σας έτσι ώστε να μπορείτε να καθίσετε ανάμεσα στα γόνατά σας και στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας.\nΛυγίστε μπροστά και προσπαθήστε να αγγίξετε το κεφάλι σας στο πάτωμα\nΑυτό είναι ένα εξαιρετικό asana μέσω του οποίου μπορείτε να βελτιώσετε την ευελιξία των καμπτήρων του ισχίου σας καθώς και της πλάτης.\n2. Πόζα γάτας προς αγελάδα (Marjaryasana – Bitilasana):\nΕάν κάποιος προβληματίζεται με πόνο στην πλάτη, τότε αυτή είναι μια άσκηση που πρέπει να κάνετε για να χαλαρώσετε τους μυς της πλάτης. Είναι επίσης η καλύτερη μορφή γιόγκα για την αρθρίτιδα του αυχένα. Έτσι μπορείτε να το κάνετε.\nΚατεβείτε στα τέσσερα με τα χέρια σας ανοιχτά στους ώμους και τα δάχτυλα απλωμένα και τα γόνατα με τους γοφούς χωριστά.\nΤώρα φέρτε το στήθος σας προς τα πάνω και καμάρετε την πλάτη σας με τρόπο ώστε τα καθισμένα οστά να φτάνουν ψηλά.\nΤώρα στρογγυλοποιήστε τη σπονδυλική σας στήλη τραβώντας τον αφαλό σας προς τα πάνω.\nΟ πόνος που προκαλείται στο λαιμό οφείλεται σε αρθρίτιδα μπορεί να ανακουφιστεί πολύ με αυτή τη μορφή.\n3. Πόζα αγελάδας (Gomukhasana):\nΑυτό είναι ένα εξαιρετικό asana για να χαλαρώσετε διάφορες αρθρώσεις όπως τα γόνατα, τους καρπούς, το λαιμό και την πλάτη. Αυτή είναι η καλύτερη γιόγκα για την αρθρίτιδα του γόνατος.\nΤοποθετήστε το δεξί γόνατο απευθείας πάνω από το αριστερό γόνατο, σύροντάς το προς την κεντρική γραμμή.\nΣηκώστε το αριστερό χέρι προς την οροφή και λυγίστε το από τον αγκώνα, παίρνοντάς το προς την πλάτη σας.\nΠροσπαθήστε να σφίξετε τα χέρια πίσω από την πλάτη σας.\nΠρόκειται για μια υγιεινή άσκηση που τεντώνει τα χέρια, τους καρπούς, τους ώμους, τα χέρια, το στήθος, την πλάτη και τα γόνατα.\nΑυτή η asana παίζει μεγάλο ρόλο στη διόρθωση της στάσης σας, η οποία μπορεί να έχει παραμορφωθεί λόγω αρθρίτιδας. Είναι εξαιρετική γιόγκα για αρθρίτιδα στα χέρια.\nΘεραπεύει τους δύσκαμπτους ώμους και συχνά βοηθά στη θεραπεία της ισχιαλγίας\nΑυτό βοηθά επίσης στη θεραπεία των σεξουαλικών παθήσεων.\n4. Γέφυρα Πόζα (Setu Bandh Asana):\nΑυτή είναι εξαιρετική γιόγκα για την αρθρίτιδα του αυχένα. Σε αυτή τη στάση, ο λαιμός τραβιέται απαλά προς τα εμπρός και προς τα πίσω, πράγμα που βοηθά στη χαλάρωση και τη μείωση του πόνου.\nΞαπλώστε ανάσκελα με τα χέρια στο σώμα και τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω.\nΤώρα σηκώστε απαλά το σώμα σας από την πλάτη σας παίρνοντας στήριξη από τα χέρια και τα πόδια σας.\nΜετακινήστε τους ώμους σας προς τα μέσα και δοκιμάστε να αγγίξετε το λαιμό σας στο στήθος σας.\nΑυτή η asana βοηθά στη διόρθωση της στάσης και στην ανακούφιση των μυών και της δυσκαμψίας στις αρθρώσεις.\n5. Πόζα σκύλου προς τα κάτω (Adho Mukho Svanasana):\nΑυτό είναι ένα εξαιρετικό asana που θα βοηθήσει στην ανακούφιση της δυσκαμψίας στην πλάτη και το λαιμό που προκαλείται λόγω αρθρίτιδας. Θα διορθώσει επίσης τυχόν ελαττώματα της στάσης του σώματος εξαιτίας του ίδιου. Αυτή είναι επίσης μια καταπληκτική γιόγκα για αρθρίτιδα πόνου στο γόνατο.\nΣταθείτε στα τέσσερα με απόσταση ισχίου στα πόδια και απόσταση ώμων στα χέρια\nΤώρα τραβήξτε τους γοφούς σας με τα γόνατά σας ίσια και τα χέρια τεντωμένα.\nΤραβήξτε το λαιμό σας έτσι ώστε τα αυτιά να βρίσκονται στη γραμμή των χεριών και των ματιών σας κοιτάζοντας τα γόνατα. Η τελική στάση μοιάζει με ανεστραμμένο V.\n6. Surya Namaskar ή Ο διάσημος χαιρετισμός του ήλιου:\n«Surya» στα Χίντι σημαίνει ήλιος και «namaskar» σημαίνει χαιρετισμός. Ο Surya Namaskar ή ο χαιρετισμός στον ήλιο είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να ξεκινήσετε τη ρουτίνα σας. Περιλαμβάνει συνολικά 12 βήματα. Τα πρώτα βήματα τεντώνουν τους μυς της πλάτης σας ενώ τα τελευταία τεντώνουν τους μύες των μοσχαριών σας. Ο συνδυασμός ασκήσεων που περιέχει βοηθά στη θέρμανση των μυών σας και σας δίνει επίσης τη νόστιμη αίσθηση των μυών σας που χρησιμοποιούνται., Αλλά μπορεί να θέλετε να επιλέξετε τα βήματα που θέλετε να κάνετε γιατί μερικά από αυτά μπορεί να προκαλέσουν ανεπιθύμητη πίεση καρπούς και αστραγάλους.\nΗ στάση του δέντρου περιλαμβάνει να διπλώνετε τα χέρια σας σε θέση namaskar πάνω από το κεφάλι σας και να ακουμπάτε το πόδι του ενός ποδιού στο μηρό του άλλου. Το αποτέλεσμα σας δίνει την εμφάνιση ενός δέντρου, εξ ου και το όνομα. Αυτή η στάση κάνει χρήση των αστραγάλων σας και επίσης απλώνει τους μυς των μηρών και των γοφών σας. Βοηθά στην απομάκρυνση του υγρού που μπορεί να έχει μαζευτεί στους αστραγάλους σας, οδηγώντας σε οίδημα.\nΗ Virabhadrasana ή η πολεμική στάση έχει τρία βασικά βήματα. Στέκεστε ευθεία, στη συνέχεια πηδάτε έτσι ώστε τα πόδια σας να είναι τώρα χωρισμένα, στη συνέχεια σηκώστε και τα δύο χέρια σας έτσι ώστε να γίνουν παράλληλα με το έδαφος και τελικά γυρίζετε το κεφάλι σας στη μία πλευρά και λυγίζετε το γόνατο αυτής της πλευράς. Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας παραμένει ίσιο. Μείνετε σε αυτή τη θέση για τουλάχιστον 15 λεπτά. Στη συνέχεια, κάντε την άλλη πλευρά. Αυτή η asana είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να απλώσετε όλους τους μυς σας. Αφαιρεί κάθε ακαμψία που θα μπορούσε να υπήρχε στο παρελθόν. Αυτή είναι εξαιρετική γιόγκα για ηλικιωμένους με αρθρίτιδα.\n9. Trikonasana ή το Triangle Pose:\n«Τρίκονα» σημαίνει τριμερές ή τρίγωνο. Αυτή είναι μια απλή άσκηση που αποτελεί επίσης κοινό μέρος της αερόβιας ρουτίνας. Στέκεστε ίσια με τα πόδια σας σε απόσταση τουλάχιστον 4 μέτρων. Στη συνέχεια, γυρίστε το δεξί σας πόδι έξω κατά ενενήντα μοίρες και το αριστερό σας λίγο προς τα μέσα. Σταθείτε άνετα και βεβαιωθείτε ότι το βάρος σας είναι ισορροπημένο και στα δύο τακούνια. Στη συνέχεια, σκύψτε αργά προς τα δεξιά σας διατηρώντας την πλάτη σας εντελώς ίσια. Δοκιμάστε να αγγίξετε το έδαφος με το δεξί σας χέρι, ενώ μετακινείτε το αριστερό σας χέρι προς τα πάνω κρατώντας το σε ευθεία γραμμή με το δεξί. Αυτή η άσκηση απλώνει ολόκληρο το σώμα σας.\nΕπιπλέον, υπάρχουν μερικές άλλες ασάνες όπως το Bridge Posture ή το SetuBandhasana, το Cat Stretch ή το Marjariasana και το Corpse Pose ή το Shavasanat, που ίσως θέλετε να δοκιμάσετε., Αλλά πριν επιλέξετε οποιαδήποτε ρουτίνα γιόγκα για τον εαυτό σας, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τους περιορισμούς που η αρθρίτιδα μπορεί να επιβληθεί στο σώμα σας. Ενώ η γιόγκα σας βοηθά να ξεπεράσετε τις δυσκολίες που παρουσιάζει η αρθρίτιδα, δεν θέλετε να υπερφορολογήσετε το σώμα σας και να κάνετε την κατάστασή σας χειρότερη.\nΗ γιόγκα και η αρθρίτιδα έχουν άμεση συσχέτιση. Αυτός ο οδηγός μας βοηθά να μάθουμε περισσότερα για τη γιόγκα για την αρθρίτιδα και πώς να νικήσουμε καλύτερα και να ξεπεράσουμε αυτή τη φυσική κατάσταση κάνοντας γιόγκα τακτικά. Σε περίπτωση που είστε κάποιος που πάσχει από αυτή τη σοβαρή κατάσταση αρθρίτιδας, αυτό είναι για εσάς. Δοκιμάστε το και μοιραστείτε μαζί μας αν αντιμετωπίσατε ανακούφιση από την κατάστασή σας αφού εξασκήσατε τη γιόγκα που περιγράφεται παραπάνω.\nQ1. Μπορεί η αρθρίτιδα να θεραπευτεί με τη γιόγκα?\nΑπάντηση: Η γιόγκα είναι σίγουρα μια επιλογή για άτομα με αρθρίτιδα. Όχι μόνο η άσκηση ωφελεί το άτομο και βελτιώνει την κίνηση των αρθρώσεών του, αλλά χαλαρώνει το μυαλό του ατόμου και μειώνει το άγχος. Η αρθρίτιδα σίγουρα μπορεί να θεραπευτεί με τη γιόγκα.\nQ2. Η γιόγκα προλαμβάνει την αρθρίτιδα?\nΑπάντηση: Η γιόγκα βελτιώνει τη σωματική και ψυχολογική κατάσταση ενός ατόμου. Χαλαρώνει τους μυς, μειώνει το άγχος και επομένως η τακτική άσκηση γιόγκα μπορεί να αποτρέψει την αρθρίτιδα.\nQ3. Λίστα 5 Ioengar γιόγκα θέτει για αρθρίτιδα.\nΑπάντηση: Η γιόγκα Iyengar είναι μια εξαιρετική γιόγκα για τον πόνο της αρθρίτιδας. Η γιόγκα Iyengar χρησιμοποιεί διάφορα στηρίγματα και η ομορφιά των στηρίξεων είναι ότι μπορεί να τροποποιηθεί για να καλύψει τις ειδικές ανάγκες. Ακολουθούν οι 5 πόζες Iyengar Yoga για αρθρίτιδα:\nSupine Asana ή Supported Savasana\nQ4. Τι είναι η Baba Ramdev Yoga για αρθρίτιδα?\nΑπάντηση: Ο Μπάμπα Ράμντεφ, ειδικός στον άσο της γιόγκα, έχει προτείνει μερικές απλές και ελαφριές ασκήσεις γιόγκα, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να αποβάλλετε την αρθρίτιδα από το σώμα σας. Αυτό είναι επίσης γνωστό ως Baba Ramdev γιόγκα για αρθρίτιδα. Τα παρακάτω είναι η γιόγκα για την αρθρίτιδα που μας πρότεινε ο Ramdev:\nΓόνατο προς στήθος\nQ5. Μπορεί η γιόγκα να επιδεινώσει την αρθρίτιδα?\nΑπάντηση: Είναι μύθος ότι η γιόγκα περιλαμβάνει τόσο πολύ στρίψιμο και κάμψη που κάνει περισσότερο κακό από ό, τι κάνει καλό και μπορεί να επιδεινώσει μια πραγματικά κακή κατάσταση των αρθρώσεων. Στην πραγματικότητα, η τακτική άσκηση γιόγκα βελτιώνει τη μυϊκή δύναμη, την ευελιξία των αρθρώσεων και επίσης ελέγχει το άγχος και ενισχύει τη διάθεσή σας. Έτσι, όχι, η γιόγκα δεν μπορεί να επιδεινώσει την αρθρίτιδα. Ωστόσο, είναι σκόπιμο να το κάνετε υπό την κατάλληλη καθοδήγηση, καθώς μια λανθασμένη στάση μπορεί να αποδειχθεί επικίνδυνη.\nΠώς να εκτελέσετε την Padahastasana (Πόζα από χέρι σε πόδι) και τα οφέλη της.\nΠώς να πω ότι σ ‘αγαπώ χωρίς λόγια;\n45 frisyrer för långt hår – trender bland stjärnorna\nGör nageldesign mycket enkelt själv hemma\nDekorationer i boho -stil för vardagsrummet: de vackraste idéerna i en blick\n15 πιο πρόσφατα και δημοφιλή σχέδια κοσμημάτων με μπλε διαμάντι\nEtt glashus i Los Angeles\nΦόρεμα κοριτσιού 1 έτους – 15 διαφορετικά και χαριτωμένα σχέδια\nPolyetenplanter med “Sahara” -belysning från GANDIA BLASCO\n9 Φανταστικά δώρα γενεθλίων 60 και τωρινές ιδέες\nFörändrad kost och inre lugn i kampen mot flatulens


ΝΕΑ ΤΣΟΥΚΝΙΔΑ: Σάμος: Mια περιφέρεια σε απαξίωση\nΗμερομηνία δημοσίευσης: 05/05/2012\nΗ Σάμος, η Ικαρία και οι Φούρνοι, τα νησιά που συγκροτούν τη μονοεδρική της Σάμου, έχουν την τύχη και την ατυχία να μην βασίζονται αποκλειστικά στον τουρισμό. Από τη μια δεν έχουν υποστεί την οικιστική, περιβαλλοντική και κοινωνική διάβρωση που φέρνει μαζί του ο μαζικός βιομηχανοποιημένος τουρισμός, από την άλλη όμως έχουν αφεθεί σε μεγάλο βαθμό στην τύχη τους. Η δύσκολη ακτοπλοϊκή πρόσβαση, που αποτελεί τον κυριότερο ίσως λόγο για τη μειωμένη τουριστική κίνηση, δεν επιτρέπει ταυτόχρονα και την αξιοποίηση των συγκριτικών πλεονεκτημάτων των νησιών που διαθέτουν πλούσια και ιδιαίτερη γεωργική και κτηνοτροφική παραγωγή.\nΚαταρχήν, λόγω "Καλλικράτη", τα τρία αυτά νησιά απαξιώνονται και διαλύονται με αποφάσεις ερήμην της τοπικής κοινωνίας που δεν λαμβάνουν υπόψη ούτε τη γεωγραφική σύνθεση ούτε τη χωρική κατανομή των κοινωνικοοικονομικών δραστηριοτήτων στους τομείς των συγκοινωνιών, της παροχής υπηρεσιών του πρωτογενούς τομέα με στόχο πάντα την εξυπηρέτηση του δημόσιου χρέους, αυξάνοντας το πραγματικό λειτουργικό κόστος της καθημερινής εξυπηρέτησης των πολιτών. Η μείωση των δρομολογίων, η κατάργηση της ΔΟΥ, η αναστολή του υποκαταστήματος του ΙΚΑ Καρλοβάσου, η κατάργηση των Τελωνείων Πυθαγορείου και Καρλοβάσου, η αδυναμία λειτουργίας σύγχρονων σφαγείων στο νησί, η φημολογούμενη κατάργηση του μειωμένου ΦΠΑ και η νηολόγηση πλοίων γηρασμένων είναι μερικά από τα "επιτεύγματα" του δικομματισμού. Σημειώνεται πως ο ΣΥΡΙΖΑ είχε εξαρχής εναντιωθεί στα σχέδια αυτά με δεδομένο πως δεν είχε υπάρξει σχετικός διάλογος με την τοπική κοινωνία.\nΟι διαδοχικά εναλλασσόμενες κυβερνήσεις ΠΑΣΟΚ - Ν.Δ. συσσώρευσαν πολλά προβλήματα στην περιφέρεια, ωστόσο οι κάτοικοι μοιάζουν να το έχουν πια συνειδητοποιήσει. Σε μια περιφέρεια όπου το ΚΚΕ συγκέντρωσε στις τελευταίες εκλογές ποσοστό 18% και ο ΣΥΡΙΖΑ ήταν κοντά στο 4,5%, το κλίμα έχει σαφώς αλλάξει υπέρ του ΣΥΡΙΖΑ, με τα μέλη της περιοχής να είναι αισιόδοξα πως το ποσοστό του θα υπερδιπλασιαστεί.\nΤο μεγαλύτερο ίσως πρόβλημα των εν λόγω νησιών έχει να κάνει με την πρωτογενή παραγωγή που βάλλεται από τις πολιτικές του κεφαλαίου που εξυπηρετεί ο δικομματισμός. Με "ευρηματικές" πολιτικές όπως το καλάθι του Ανατ. Αιγαίου, με απουσία διαπραγμάτευσης στην Ε.Ε., με νόμους και επιδοτήσεις αντιαναπτυξιακούς και διαλυτικούς, ο νομός Σάμου τείνει να μετατραπεί σε νομό καταναλωτών.\nΠροϊόντα με άριστη ποιότητα, μοναδικά, με τεράστιες οικονομικές και εξαγωγικές δυνατότητες, απαξιώθηκαν. Το σαμιώτικο γλυκό κρασί, μοναδικό στον κόσμο, που το εμπορεύεται και το καλλιεργεί ένας από τους τρεις "αναγκαστικούς συνεταιρισμούς" της χώρας, σφυροκοπήθηκε τον τελευταίο καιρό με ευθύνη των δύο μεγάλων κομμάτων. Συγκεκριμένα η ένωση χτυπιέται μεταξύ άλλων από τον υψηλό φόρο ακίνητης περιουσίας, από τους φόρους που επιβάλλει η Ε.Ε. και από την αύξηση των επιτοκίων από την Αγροτική Τράπεζα από το 3% στο 10%.\nΕξοργισμένοι είναι και oι ελαιοπαραγωγοί, οι οποίοι, αντιμέτωποι με την πώληση του λαδιού σε τιμές κάτω του κόστους, αναγκάζονται να κόβουν τα δέντρα και να τα πωλούν για τα ξύλα τους. Σε ό,τι αφορά την κτηνοτροφία, ενώ υπάρχουν ζώα στην περιοχή αλλά όχι σφαγείο, όπως επέβαλε ο αρμόδιος υφυπουργός Αστ. Ροντούλης, οι κάτοικοι αναγκάζονται να κάνουν εισαγωγές κρεάτων, με τους ντόπιους κτηνοτρόφους να βρίσκονται στο χείλος της καταστροφή. Οι Φούρνοι στο παρελθόν είχαν έναν από τους μεγαλύτερους αλιευτικούς στόλους, αλλά πλέον τελούν υπό κατάρρευση, με την ανεργία να βρίσκεται στα ύψη. Ο ΣΥΡΙΖΑ έχει προτείνει σχέδιο για την στήριξη των τοπικών προϊόντων για τη δημιουργία μιας υγιούς οικονομικής βάσης.\nΌπως όλα τα νησιά που δεν είναι αμιγώς τουριστικά, η εκλογική περιφέρεια της Σάμου έχει ακτοπλοϊκό πρόβλημα. Συγκεκριμένα εξυπηρετείται από ένα καράβι 45 ετών. Ενδεικτική της απαξίας του αρμόδιου υπουργού Αδ. Γεωργιάδη, ήταν η δήλωση "ή με αυτό που γέρνει ή κολυμπώντας".\nΦαραωνικά έργα ενέργειας με σκοπό το κέρδος\nΤη χαριστική βολή στον τόπo επιχειρεί να δώσει επιχειρηματικό σχέδιο ανάπτυξης που θέλει να φυτέψει στη ραχοκοκκαλιά της Ικαρίας 110 ανεμογεννήτριες, συμφερόντων Μυτιληναίου, που στόχο δεν έχει να καλύψει τις ανάγκες του νησιού αλλά να πουλάει ενέργεια στο λεκανοπέδιο. Πρόκειται για οικολογικό έγκλημα καθώς εκεί που θέλουν να τοποθετήσουν τις ανεμογεννήτριες βρίσκεται το μοναδικό πανάρχαιο δασικό οικοσύστημα «Δάσος του Ράντη», οι περιβαλλοντικά προστατευόμενες περιοχές της NATURA 2000, τα περίφημα ιστορικά μονοπάτια της Ικαρίας που διατρέχουν όλο τον Αθέρα και πολύτιμες πηγές νερού κατά μήκος της βουνοκορφής.\nΌλα αυτά θα ισοπεδωθούν ώστε να δημιουργηθεί ένα ιδιωτικό επενδυτικό έργο σε δημόσια - δημοτική γη και ίσως σε ιδιωτικές εκτάσεις, με στόχο το κέρδος -όχι των κατοίκων- για 25 τουλάχιστον χρόνια.\nΟι υποψήφιοι του ΣΥΡΙΖΑ ΕΚΜ στη Σάμο:\n1. Αγνή Καλογερή, 46 ετών, γεωπόνος\n2. Κώστας Καραπέτης, 69 ετών, χημικός\n3. Αλέξανδρος Σταθακιός, εκπαιδευτικός\nΑναρτήθηκε από Stathakios Alexandros D στις 2:07 μ.μ.\nΕτικέτες ΑΡΙΣΤΕΡΑ, Πολιτική, Σαμιακά, ΣΥΡΙΖΑ


ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ 9-10/2 - Amilla Περιστερίου Basketball Club\nΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ 9-10/2\nAmilla Περιστερίου Basketball Club > News > Νέα > ΑΠΟΤΕΛΕΣΜΑΤΑ ΑΓΩΝΙΣΤΙΚΩΝ ΤΜΗΜΑΤΩΝ 9-10/2\nΤο αποόλυτο είχαν τα αγωνσιτικά μας τμήματα το Σαββατοκύριακο που πέρασε στα παιχνίδια τους!!\nΤο τμήμα προμίνι 2007 του κοουτς Κοντού πήρε τη νίκη με την ομάδα του Φιλιππου Περιστερίου με σκόρ 39-19 σε ένα πολύ καλό παιχνίδι απο όλα τα παιδιά.\nΤο τμήμα μινι 2006 του κοουτς Κοτσιαρίδα συνεχίζει τις εξαιρετικές εμφανίσεις νικόντας την ομάδα της ΑΕΚ Περιστερίου με 74-34 και την ομάδα της ΜΕΝ Ιλίου με 64 – 17 .Πολύ καλή παρουσία απο όλα τα παιδιά απέναντι σε 2 αξιόμαχες ομάδες.\nΤο παιδικό τμήμα του κοουτς Περσίτσα νίκησε με άνεση την ομάδα του Διαγόρα που ήταν πολύ δυνατη σε αυτό το παιχνίδι αλλά οι αθλητές αντέδρασαν και έδειξαν οτι μπορούν να παλέψουν στις δύσκολες καταστάσεις.Νίκη με σκόρ 83-57.\nΤο παιδικό Β του κοουτς Περσίτσα σε ενα πολύ καλό παιχνίδι πήρε τη νίκη εκτός έδρας με σκορ 48-56 συνεχίζοντας τις πολυ καλές εμφανίσεις και την αγωνιστική άνοδο στις τελευταίες αγωνιστικές!\nΤο εφηβικό τμημα του κοουτς Κοτσιαρίδα σε ένα κλειστό παιχνίδι κατάφερε να σπάσε ιτη ζώνη του Διαγόρα και να πάρει τη νίκη με άνεση και σκόρ 59-33.\nΟι κορασίδες του κοουτς Αλεξανδρίδη στο τουρνουά Καλλιπάτειρα πήρε εκτός εδρας νίκη με καλή εμφάνιση και σκόρ 31-47 με την ομάδα του Ρουφ 80. Να σημειωθεό ότι η ομάδα έχει 3/3 καθώς έχει νικήσει την Αρτεμις Αχαρνών με 45-34 και τον ΖΑΟΝ με σκόρ 37-36.\nΣυγχαρητήρια σε όλους με υγεία !


Σε περιβάλλον ακραίας πόλωσης ξεκινά απόψε η συζήτηση του νέου προϋπολογισμού. Ολα τα στρατόπεδα ακονίζουν τα μαχαίρια.. - Talking Points\nΑρχική Πολιτική Σε περιβάλλον ακραίας πόλωσης ξεκινά απόψε η συζήτηση του νέου προϋπολογισμού. Ολα...\nΣε περιβάλλον ακραίας πόλωσης ξεκινά απόψε η συζήτηση του νέου προϋπολογισμού. Ολα τα στρατόπεδα ακονίζουν τα μαχαίρια..\nΗ συζήτηση για τον νέο προϋπολογισμό του 2021 ξεκινά σήμερα το απόγευμα και αναμένεται να διεξαχθεί σε κλίμα σφοδρής σύγκρουσης μεταξύ κυβέρνησης και αντιπολίτευσης, η οποία μάλιστα θα είναι εφ όλης της ύλης.\nΚυβέρνηση και αντιπολίτευση βρίσκονται το τελευταίο διάστημα σε τροχιά εφ’ όλης της ύλης σύγκρουσης, με τις αντιπαραθέσεις το τελευταίο διάστημα, ειδικά μεταξύ ΝΔ και ΣΥΡΙΖΑ, να έχουν προσλάβει εντόνως προσωπικό χαρακτήρα για τους προέδρους τους, Κυρ. Μητσοτάκη και Αλ. Τσίπρα.\nΟ σημερινός αρχηγός της αξιωματικής αντιπολίτευσης είχε -όπως σχολιάζουν κοινοβουλευτικοί κύκλοι- υιοθετήσει αυτού του είδους τις επιθέσεις κατά του κ. Μητσοτάκη από την προηγούμενη πολιτική περίοδο, πλην όμως στην παρούσα συγκυρία η τακτική έχει αποτελέσει κεντρικό στοιχείο της μετωπικής δικομματικής αντιπαράθεσης.\nΠροηγούμενο άρθροΚορονοϊός: Στο “κόκκινο” η δυτική Αττική – 392 ενεργά κρούσματα στις Αχαρνές\nΕπόμενο άρθροΟ κύβος ερρίφθη: Κυρώσεις κατά της Τουρκίας για τους S-400 ψήφισε, με συντριπτική πλειοψηφία, και η αμερικανική Γερουσία


Κατά Γνωστικό Κλάδο - σπίτι - Europa-Universität Flensburg (EUF)\nΙστορίες ανά θεματική περιοχή\nΤα θέματα των ιστοριών μπορεί να ταξινομηθούν στις σχολικές θεματικές περιοχές της βιολογίας, της χημείας και της φυσικής. Ωστόσο, κάποιες από τις ιστορίες μπορεί να υπάρχουν στο πεδίο δύο θεματικών περιοχών. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για μια εις βάθος επεξεργασία του επιλεγμένου θέματος και επίσης να δίνουν έμφαση στο ιστορικό υπόβαθρο ή / και σε πτυχές της Φύσης της Επιστήμης.\nΗ θεματική περιοχή της βιολογίας περιλαμβάνει - μεταξύ άλλων ιστορίες - αφηγήσεις για τη διατροφή και για την ανακάλυψη και την έρευνα των νοσημάτων της ανεπάρκειας.\nΗ θεματική περιοχή της χημείας σας παρέχει με τις ιστορίες, π.χ. σχετικά με τον περιοδικό πίνακα των στοιχείων, την ανακάλυψη της αρχής διατήρησης μάζας στις χημικές αντιδράσεις και την ανάπτυξη των εννοιών του τι είναι ένα άτομο.\nΗ θεματική περιοχή της φυσικής ασχολείται με το ΤΙΠΟΤΑ - κυριολεκτικά! Εδώ θα βρείτε τις πρώτες ιδέες για το τι είναι το κενό, με την επίδειξη της τεχνητής ραδιενέργειας και την ανάπτυξη και τη χρήση της αρχής διατήρησης της ενέργειας.


ΦΕΣΤΙΒΑΛ ΕΛΛΗΝΙΚΟΥ ΘΕΑΤΡΟΥ | Theatroland\nΦτερά στους νέους δημιουργούς! Το θέατρο Eliart, διοργανώνει ένα Φεστιβάλ Ελληνικού Θεάτρου και προσκαλεί νέους καλλιτέχνες – θεατρικές ομάδες, σκηνοθέτες ,συγγραφείς, ηθοποιούς – να δημιουργήσουν και να παρουσιάσουν τη δική τους θεατρική παράσταση με ελληνικό έργο στη σκηνή του Eliart. Η Κριτική Επιτροπή του Φεστιβάλ, θα ψηφίσει τρεις παραστάσεις που θα επαναληφθούν στα πλαίσια του … Συνέχεια →\nΣΤΟ ΘΕΑΤΡΟ ELIART Ένας καινούριος θεατρικός χώρος ανοίγει τις πόρτες του στους νέους δημιουργούς. Το θέατρο Eliart, διοργανώνει από την 1η έως τις 20 Ιουνίου ένα Φεστιβάλ Ελληνικού Θεάτρου και προσκαλεί νέους καλλιτέχνες – θεατρικές ομάδες, σκηνοθέτες ,συγγραφείς, ηθοποιούς – να δημιουργήσουν και να παρουσιάσουν τη δική τους θεατρική παράσταση στη σκηνή του Eliart. Η … Συνέχεια →


Η Κρι Κρι ανανεώνει τη συνεργασία της με τον Πανσερραϊκό για 4η συνεχόμενη χρονιά! – Επιλογές\nΗ σερραϊκή γαλακτοβιομηχανία Κρι Κρι, αναγνωρίζοντας τη σπουδαία συμβολή του Πανσερραϊκού στην αθλητική και πολιτιστική ζωή του τόπου, προχωράει με μεγάλη χαρά στην ανανέωση της συνεργασίας της με το αθλητικό Σωματείο για 4η συνεχόμενη χρονιά!\nΟ Πρόεδρος και Διευθύνων Σύμβουλος της Κρι Κρι, Παναγιώτης Τσινάβος, δήλωσε σχετικά: «Από την έναρξη της συνεργασίας μας την αγωνιστική σεζόν 2017-2018, όπου και τοποθετήθηκε το όνομα της εταιρείας δίπλα στο ιστορικό όνομα του Πανσερραϊκού, νιώθουμε μεγάλη περηφάνια για την ιδιαίτερη ανοδική πορεία του Συλλόγου, τόσο ως προς τα τμήματα των Ακαδημιών όσο και ως προς την ανδρική ομάδα, η οποία κατάφερε μάλιστα την περασμένη σεζόν να λάβει το εισιτήριο ανόδου στη Β΄ Εθνική κατηγορία. Για εμάς στην Κρι Κρι αποτελεί μέγιστη προτεραιότητα η επιβράβευση της προσπάθειας και η ενθάρρυνση της νέας γενιάς για ενασχόληση με τον αθλητισμό. Ελπίζουμε η ανανέωση της συνεργασίας μας να συμβάλει στο μέγιστο δυνατό βαθμό στην επίτευξη των στόχων του Πανσερραϊκού Κρι Κρι και τη νέα χρονιά, γεμίζοντας όλους μας με ακόμα μεγαλύτερη υπερηφάνεια.»\nΟ γενικός έφορος και ιατρός της ομάδας Δρ. Θάνος Μηλούσης, δήλωσε για τη συνέχιση αυτής της συνεργασίας:\n«Από την πρώτη στιγμή επιδιώξαμε να οικοδομήσουμε με την Κρι Κρι μια μακρόπνοη σχέση ειλικρίνειας και εμπιστοσύνης που θα παράγει αμοιβαία επωφελή αποτελέσματα με άξονα την προσφορά στον αθλητισμό και στο ευρύτερο κοινωνικό σύνολο του νομού Σερρών. Η υποστήριξη της μεγάλης αυτής εταιρείας στην ομάδα μάς τιμά ιδιαίτερα και ενισχύει σημαντικά όχι μόνο την προσπάθεια, αλλά και την προσήλωση να πετύχουμε όλους τους στόχους που έχουμε θέσει εξαρχής με τους συνεργάτες μου. Τα δυο μεγάλα brand names του τόπου μας στον αθλητισμό και στην επιχειρηματικότητα συνεχίζουν να περπατούν χέρι-χέρι με εντιμότητα, αποφασιστικότητα και σκληρή δουλειά για να φθάσουν ακόμη υψηλότερα την αγαπημένη ομάδα των απανταχού Σερραίων φιλάθλων. Τα μέλη της μεγάλης οικογένειας των «λιονταριών» είναι ήδη περήφανα για όσα έχει πετύχει σε όλα τα επίπεδα με τη βοήθειά σας ο Πανσερραϊκός Κρι Κρι μέσα σε αυτή την τριετία και για το λόγο αυτό σας ευχαριστούν θερμά!»\nΛίγα λόγια για την ΚΡΙ ΚΡΙ:\nΗ εταιρεία Κρι Κρι είναι μια κερδοφόρα εξαγωγική γαλακτοβιομηχανία που κατέχει σαν μάρκα τη δεύτερη θέση σε όγκο στην ελληνική αγορά γιαουρτιού και παγωτού. Με ιστορία από το 1954, η Κρι Κρι παραμένει πιστή στο όραμά της από γενιά σε γενιά να παράγει γιαούρτια, γάλα και παγωτά και να προσφέρει στην Ελλάδα, στην Ευρώπη, τα Βαλκάνια και τη Μέση Ανατολή απολαυστικές αυθεντικές γεύσεις που χαίρουν της προτίμησης των καταναλωτών. Οι αγνές και ποιοτικές πρώτες ύλες σε συνδυασμό με το μεράκι αλλά και τη τεχνογνωσία της 100% Ελληνικής Γαλακτοβιομηχανίας, με έδρα τις Σέρρες, καθιστούν την εταιρεία ως έναν από τους πιο καθιερωμένους «παίκτες» του κλάδου.\nTags: #Πανσερραϊκός Κρι Κρι, Γαλακτοβιομηχανία Κρι Κρι


ΑΣΚHΣΕΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗΣ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ Β ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ - PDF\nDownload "ΑΣΚHΣΕΙΣ ΕΠΑΝΑΛΗΨΗΣ ΜΑΘΗΜΑΤΙΚΩΝ Β ΓΥΜΝΑΣΙΟΥ"\n1 ΣΚHΣΙΣ ΠΝΛΗΨΗΣ ΜΘΗΜΤΙΚΩΝ ΥΜΝΣΙΟΥ ΦΥΛΧΤΟΣ Π. ΣΜΪΛΗ. ΜYΡΙΙΝΝΗΣ.\n2 1. Να λύσετε τις εξισώσεις : α) χ (χ 1) 3 = (1+5χ) β) x (3 3 x) 1 3(1 x) γ ) χ 3(χ ) +7 =( 3)( 5) 3χ δ) 5χ 19 3-(4χ-5) =χ (6χ 5) ε) 4 x 5 x 3 x 1 στ) 3( x 1) 1 5 x x ν χ είναι η λύση της εξίσωσης 3(1 χ) +χ = 6(1 χ) +5, να βρεθεί η τιμή της παράστασης : = (χ+5). x (χ 7). 3 x +(χ 4). 4 x. 3. ν =1 5(χ 3) +3χ και =3χ (5 χ) 1 να λύσετε την εξίσωση. 3 = A Να λύσετε τις ανισώσεις και να παραστήσετε τις λύσεις σε άξονα: α) χ 5(χ+3)<3( χ) 10 β) χ (χ+3)5<3( 6 χ) 8 γ) (x 3) 1 3(x 1) 5(x 3) x x 3 x 3 5x 4 4x 3 x 1 δ) ε) Να βρείτε τις κοινές λύσεις των ανισώσεων και να τις παραστήσετε σε άξονα: ( 1) α) και β) 4(x 5) 5 (x 3) 1 και 5x 4 4(x 1) γ) 10 (x ) (3 x) και x 1 3x Να βρείτε τον μικρότερο ακέραιο που είναι κοινή λύση των δύο ανισώσεων : α) (χ 3) 4χ> 8 και β) x x Να βρείτε τις γωνίες του διπλανού τριγώνου. A x+5 B x x 8. Να βρείτε την περίμετρο και το εμβαδόν του διπλανού ορθογωνίου. 3x-10 y-6 y-3x x-5 1\n3 9. Να βρείτε την περίμετρο και το εμβαδόν του διπλανού ισοσκελούς τριγώνου. x +3 x Να βρείτε το εμβαδόν του διπλανού τραπεζίου αν η περίμετρος του είναι 33cm. x Να βρείτε την περίμετρο και το εμβαδόν του διπλανού τραπεζίου. E 40 x Να βρείτε το εμβαδόν του τριγώνου στο διπλανό σχήμα, αν η και A=. 6cm 10cm\n4 13. Να βρείτε την περίμετρο του διπλανού ορθογωνίου τριγώνου ( ˆ =90 Ο ) αν το εμβαδόν του είναι 6 cm. x+1 4cm 14. Να υπολογίσετε το ύψος και το εμβαδόν του διπλανού τριγώνου. 5cm 15. Να υπολογίσετε το εμβαδόν του διπλανού 4cm 14cm 8cm τραπεζιου. ( ) 1cm 15cm 16. Στο διπλανό σχήμα το τρίγωνο είναι ισοσκελές με =.Να υπολογίσετε : α) Τη βάση β) Το εμβαδόν του. x+1 x+3 4x- 17. Στο διπλανό σχήμα να βρεθεί : α) Το εμβαδόν του ορθογωνίου τριγώνου ( ˆ =90 Ο ) και β) Το ύψος του. (= 16 cm, =0 cm ) 0cm 16cm 3\n5 νας πατέρας με το γιο του έχουν σήμερα διφορά ηλικίας 7 χρόνια. Σε 9 χρόνια ο πατέρας θα έχει διπλάσια ηλικία από αυτή του γιου του. Πόσο χρονών είναι σήμερα ο πατέρας και πόσο ο γιός του. 19. Σε ένα τρίγωνο η γωνία ˆ είναι τριπλάσια της και η είναι το μισό της. Να δείξετε ότι το τρίγωνο είναι ορθογώνιο. 0. Σε έναν αγώνα μπάσκετ ένας παιχτης είχε 14 εύστοχες βολές και πέτυχε 5 πόντους. Τους 6 από τους πόντους αυτούς τους πέτυχε με βολές του ενός πόντου.να βρείτε πόσα δίποντα και πόσα τρίποντα πέτυχε ο παίχτης ν τα σημεία (0,) και (3,8) βρίσκονται στη γραφική παράσταση της συνάρτησης ψ = αχ+β: α) Να βρείτε τα α και β. β) Να κάνετε την γραφική παράσταση της συνάρτησης.. Να βρείτε τις τιμές των κ και λ ώστε η ευθεία ψ = (κ 1)χ + λ να έχει κλίση τον αριθμό 3 και να περνάει από το σημείο (,3).Να βρείτε στη συνέχεια τα σημεία στα οποία η προηγούμενη ευθεία τέμνει τους άξονες. 3. ίνεται η ευθεία ψ = ( 3κ+1).χ+κ η οποία είναι παράλληλη στην ευθεία ψ = χ. α) Να βρείτε το κ. β) Όταν το κ = 1, να βρείτε την ευθεία ψ = ( 3κ+1).χ+κ και στη συνέχεια να αποδείξετε ότι διέρχεται από το σημείο (, 3). 4. ίνονται οι ευθείες : ψ =3χ και ψ = ( κ+1)χ +5. α) Να βρεθεί το κ ώστε να είναι παράλληλες. β) Στη συνέχεια να κάνετε τη γραφική τους παράσταση στο ίδιο σύστημα αξόνων. 5. ίνεται η ευθεία ψ = αχ 5 και ο παρακάτω πίνακας τιμών της. α) Να βρείτε την κλίση της X 4 λ β) Να βρείτε τα κ,λ του πίνακα γ) Να γίνει η γραφική της παράσταση. y κ Να υπολογίσετε την τιμή της παράστασης : = Να βρείτε την αριθμητική τιμή της παράστασης : ημ60 ο συν ημ ημ 30.εφ\n6 60 8. Στο διπλανό σχήμα να υπολογίσετε το εμβαδόν του τριγώνου αν τα τρίγωνα και είναι ορθογώνια, η πλευρά =10cm και η πλευρά=6 cm. 10cm 6cm Στο διπλανό σχήμα να υπολογίσετε το μήκος της πλευράς, αν το μήκος του ημικυκλίου =5,1 cm και η γωνία =30 Ο. Κ 30. Να υπολογίσετε τις γωνίες χ και ψ του διπλανού σχήματος. 80 ίνονται: τόξο = 80 0, γωνία = y x Κ 31. Σ ένα κύκλο με ακτίνα =10cm εγγράφουμε ένα τετράγωνο. Να βρεθεί η πλευρά και το εμβαδόν του τετραγώνου. 3. α) Να γράψετε τους τύπους του μήκους και του εμβαδού ενός κύκλου ακτίνας ρ. 5\n7 β) ύο κύκλοι είναι ομόκεντροι και η ακτίνα του εξωτερικού κύκλου είναι 5 cm. Πόσο μήκος πρέπει να έχει η ακτίνα του εσωτερικού κύκλου, ώστε ο κυκλικός δακτύλιος να έχει εμβαδόν ίσο με το εμβαδόν του εσωτερικού κύκλου; 33. Στο διπλανό σχήμα να υπολογιστούν οι γωνίες φ και θ. θ i)πόσων μοιρών είναι οι γωνίες θ και ω του διπλανού σχήματος όταν //; φ θ ii)τι συμπεραίνετε για τα τόξα και που βρίσκονται μεταξύ των παράλληλων χορδών και ; ω Ένα αυτοκίνητο κινείται με ταχύτητα 80 km/h.ν οι τροχοί έχουν διάμετρο 80 cm να βρείτε πόσες στροφές κάνουν σε ώρες. 36. Ένα σύρμα έχει μήκος 1,56 m και το λυγίζουμε ώστε να σχηματιστεί κύκλος.να βρείτε το εμβαδόν του κυκλικού δίσκου που αντιστοιχεί στον συρμάτινο κύκλο Να υπολογίσετε τις παραστάσεις: ΦΥΛΧΤΟΣ Π. ΣΜΪΛΗ. ΜYΡΙΙΝΝΗΣ. 6


Δημητσανα Δραστηριοτητες | Kazas Luxury | Ξενοδοχεια Δημητσανα\n+30 27950 31084\n+30 27950 31602\nΖηστε αυθεντικες διακοπες με την υπογραφη του Kaza Luxury. Ανακαλυψτε την μαγευτικη Δημητσανα & τη γυρω περιοχη μεσα απο ενα μοναδικο ταξιδι στην φυση. Αποκτηστε μια εμπειρια ζωης, μεσα απο μια μεγαλη γκαμα δραστηριοτητων.\nΚαθώς η ανάγκη για περισσότερη επαφή με τη φύση γίνεται επιτακτικότερη, η ιππασία κερδίζει έδαφος, ως ιδανικός συνδυασμός άσκησης & υπαίθριας δραστηριότητας. Σήμερα η ιππασία αποτελεί ένα από τα αγαπημένα αθλήματα των νέων, με αρκετά μεγάλη απήχηση για τα δεδομένα της χώρας μας & με συνεχώς αναπτυσσόμενους ομίλους, οι οποίοι -επίσημοι & μη- φτάνουν περίπου τους 60. Στους ιππικούς ομίλους της χώρας μπορεί κανείς να εκπαιδευθεί σε προγράμματα ιππασίας, είτε είναι αρχάριος είτε όχι & να απολαύσει το μοναδικό αυτό άθλημα σε ειδικά διαμορφωμένους χώρους & αγροκτήματα, με έμπειρο προσωπικό, εκπαιδευμένα άλογα & απόλυτα φυσικές διαδρομές & μονοπάτια. Κάθε σωστά οργανωμένος ιππέας οφείλει πρώτα από όλα να συνοδεύεται από το κατάλληλο άλογο. Και για να βρείτε το κατάλληλο άλογο θα πρέπει να έρθετε σε επαφή με τον ιππικό όμιλο στον οποίο θα επιλέξετε να εκπαιδευτείτε. Τρία χιλ. από την Στεμνίτσα στον δρόμο προς Ελληνικό, θα δούμε την πινακίδα ‘προς Ιπποστάσιο’. Κάνουμε δεξιά στον χωματόδρομο και στα 900μ. θα συναντήσουμε έναν υποδειγματικό χώρο, δημιουργημένο με πολύ μεράκι, για μαθήματα ιππασίας και ιππικές βόλτες.\nΗ ποδηλασία είναι μια αθλητική δραστηριότητα που θεωρείται από τις πιο δημοφιλείς στον κόσμο. Ιδιαίτερο χαρακτηριστικό της ποδηλασίας αποτελεί η δυνατότητά της να ανταποκρίνεται σε αρκετά διαφορετικές απαιτήσεις όπως είναι η μετακίνηση, η άθληση και η ψυχαγωγία. Το ποδήλατο αποτελεί ένα ιδιαίτερα διαδεδομένο μεταφορικό μέσο έως και σήμερα. Οι λάτρεις των δύο τροχών είναι ταυτόχρονα και μεγάλοι φυσιολάτρες. Η Αρκαδία με την μοναδική φύση της προσφέρεται για μεγάλες συγκινήσεις. Κατ’ αρχάς η ίδια η Τρίπολη, με την καλή ρυμοτομία της, τις πλατείες της και τον πνεύμονα του Άλσους του Αγίου Γεωργίου είναι ό,τι πρέπει για μια χαλαρή ποδηλατάδα για όλη την οικογένεια ή για μια παρέα που ξέρει να χαίρεται τη ζωή. Πιο έξω από την Τρίπολη, αρχίζει το μεγάλο δίκτυο των διαδρομών για τους ποδηλάτες του βουνού. Η εναλλαγή των τοπίων, οι βαθμίδες δυσκολίας, τα μοναδικά χωριά, περιμένουν τους περιηγητές των δύο τροχών για να ανταμείψουν τους ευγενικούς τους κόπους. Από τη Βυτίνα στην Καρκαλού προς Λούσιο και Δημητσάνα και ως τη Μεγαλόπολη, όλη η Αρκαδία είναι μια μεγάλη βόλτα με κόντρα αεράκι.\nΤο χιονοδρομικό κέντρο του Μαινάλου είναι το δεύτερο παλαιότερο της χώρας, μετά του Σελίου, στη βόρεια Ελλάδα. Ανήκει στον Ελληνικό Ορειβατικό Σύλλογο Τρίπολης & ξεκίνησε την επίσημη λειτουργία του το 1968, ενώ ανεπίσημα είχε ξεκινήσει να λειτουργεί 4 χρόνια νωρίτερα. Ο πρώτος αναβατήρας εγκαταστάθηκε το 1965 & δύο χρόνια αργότερα τοποθετήθηκε πιο σύγχρονος, εργοστασιακός αναβατήρας, ο οποίος εξυπηρέτησε το κέντρο για παραπάνω από 35 χρόνια. Επί μία δεκαετία, από το 1968 έως το 1978, το χιονοδρομικό κέντρο Μαινάλου φιλοξένησε το πρωτάθλημα νότιας Ελλάδας, καθώς θεωρήθηκε ιδανικό τόσο από άποψη οργάνωσης του κέντρου όσο & λόγω των συνθηκών χιονόπτωσης. Στόχος ήταν αυτό να αναδειχθεί σε έναν ελκυστικό προορισμό & να γίνει πόλος έλξης όχι μόνο δεινών αθλητών, αλλά & οικογενειών, που θα μπορούν εδώ να απολαμβάνουν τη μοναδική φύση του Μαινάλου σε όλο το χιονισμένο μεγαλείο της. Σημαντικό είναι επίσης ότι επιλέχθηκε να διατηρηθεί το εισιτήριο σε χαμηλή τιμή, ώστε να είναι προσιτό σε όλους (στα 10 ευρώ η κάρτα των αναβατήρων, τιμή σταθερή, ακόμα & Σαββατοκύριακα και αργίες). Τα αποτελέσματα των προσπαθειών αυτών ήταν εντυπωσιακά: μέσα σε έναν χρόνο η προσέλευση στο χιονοδρομικό κέντρο ξεπέρασε τους 80.000 επισκέπτες. Το χιονοδρομικό κέντρο του Μαινάλου είναι ανοιχτό καθημερινά από τις 9 π.μ ως τις 4 π.μ. Διαθέτει 7 πίστες όλων των επιπέδων, που εξυπηρετούνται από τρεις συρόμενους αναβατήρες, ο ένας baby, δυναμικότητας 1.500 ατόμων την ώρα.\nΜείνετε στον ξενώνα Kazas Luxury σε κοντινή απόσταση από το Μαίναλο και το χιονοδρομικό κέντρο.\nCANOE KAYAK- RAFTING\nΟι Ποταμοί Λάδωνας & Αλφειός προσελκύουν κάθε χρόνο χιλιάδες λάτρεις των σπορ, μεμονωμένα ή οργανωμένα. Για αυτούς που προτιμούν τις οργανωμένες εξορμήσεις υπάρχουν γραφεία εναλλακτικού τουρισμού που προσφέρουν πλήθος δραστηριοτήτων όπως canoe- kayak, rafting, αλλά ακόμα & τοξοβολία, ποδηλασία (mountain bike) κ.α. Η κατάβαση rafting ξεκινάει από τη γέφυρα του Ατσίχολου στον ποταμό Λούσιο. Οι βράχοι που βρίσκονται στο ποτάμι, δημιουργούν συναρπαστικά περάσματα & εμπόδια, χαρίζοντας μία μοναδική εμπειρία καθ’ όλη τη διάρκεια του rafting. Ο Λούσιος ποταμός χύνεται στον Αλφειό όπου & συνεχίζουμε το rafting σε ακόμα πιο εντυπωσιακά περάσματα για να σταματήσουμε λίγο πριν το φαράγγι του Αλφειού στην ιστορική πετρόχτιστη γέφυρα του Κούκου. Η λίμνη προσφέρεται για δραστηριότητες όπως κωπηλασία, κολύμπι & ψάρεμα, ενώ η γύρω περιοχή είναι ιδανική & για πεζοπορίες. Σημαντικό αξιοθέατο είναι της «Κυράς το γεφύρι», το οποίο κατασκευάστηκε τον 13ο αιώνα μ.Χ. & πλέον είναι ορατό μόνο κατά τους θερινούς μήνες, όταν η στάθμη των νερών κατεβαίνει. Είναι ποταμός με ήρεμη ροή, πράγμα που τον κάνει ιδανικό για δραστηριότητες όπως canoe-kayak, rafting & κολύμπι, ακόμη και για μικρά παιδιά.\nΣτη Γορτυνία υπάρχουν πολλά σημεία που μπορεί κάποιος να κάνει πεζοπορία ή ορειβασία. Ο τόπος προσφέρει μοναδικές εμπειρίες κοντά στη φύση, από απλούς περιπάτους σε ειδυλλιακά μέρη, μέχρι και ορειβασία με δύσκολες αναβάσεις. Στους ορεινούς όγκους του Μαινάλου υπάρχουν πολλές ενδιαφέρουσες ορειβατικές διαδρομές. Η κοιλάδα του Λούσιου είναι ένα από τα πιο όμορφα σημεία της Πελοποννήσου με εντυπωσιακή φυσική ομορφιά και ιστορικό παρελθόν. Στις δύο πλευρές της κοιλάδας βρίσκονται 3 από τα πιο σημαντικά μοναστήρια της περιοχής: η μονή Αιμυαλών, η μονή Φιλοσόφου και η μονή Προδρόμου. Στη διαδρομή μας θα περάσουμε από τις δύο αυτές μονές, του Φιλοσόφου και του Προδρόμου. Ξεκινάμε τη Νέα Μονή Φιλοσόφου και συνεχίζουμε μέσω μονοπατιού, για μισή ώρα περίπου, μέχρι τη Παλαιά Μονή Φιλοσόφου που ήταν και το κρυφό σχολειό. Ένα κατηφορικό μονοπάτι θα μας πάει μέχρι την κοίτη του ποταμού και από εκεί θα ανηφορίσουμε μέχρι τη Μονή Προδρόμου όπου θα κάνουμε ένα διάλλειμα για να απολαύσουμε τη θέα παρέα με ελληνικό καφεδάκι που συνήθως μας προσφέρουν οι μοναχοί. Στη συνέχεια κατηφορίζουμε στο μονοπάτι για να φτάσουμε στην Αρχαία Γόρτυνα με το Ασκληπιείο της όπου και τελειώνει η πεζοπορία\nΚάθε πρωί, οι επισκέπτες μπορούν να απολαύσουν ένα πλούσιο & νόστιμο πρωινό που αποτελείται από φυσικές γεύσεις & μερικές από τις αγαπημένες παραδοσιακές συνταγές της περιοχής μας.\nΑυτό που μας συγκινεί περισσότερο είναι το να προσφέρουμε στους πελάτες μας την οικογενειακή θαλπωρή και την ηρεμία, σε συνδυασμό με την ασφάλεια, την απερίγραπτη φυσική ομορφιά.\nΓια αξέχαστες γαμήλιες στιγμές μια πληθώρα εμπειριών & υπηρεσιών καθώς & μια μεγάλη ποικιλία διαμονής & ανέσεων προσφέρονται, ανάλογα με τις προτιμήσεις σας.\nΟι μοναδικές & διαφορετικές εμπειρίες που προσφέρουμε στον ξενώνα μας θα σας ταξιδέψουν από το δέκατο ένατο ως τον εικοστό πρώτο αιώνα. Ανακαλύψτε μοναδικές δραστηριότητες.\nΜε μότο το «ευ ζην» και με επίκεντρο εσάς η ομάδα μας από ανθρώπους με ξεχωριστές ιδέες, πολύ μεράκι και αμέριστη αγάπη για τον αρκαδικής ομορφιάς τόπο της Δημητσάνας δημιούργησε ένα μοναδικό ορμητήριο που θα κάνει τις αποδράσεις σας ονειρεμένες.\nPhone: +30 27950 31084\nFax: +30 27950 31602


Ιδρώνουν τα μωρά; Κι όμως, ιδρώνουν χειμώνα- καλοκαίρι! - TFM.gr\nΔεν ιδρώνουν τα μωρά, όπως και δε δακρύζουν. Αυτή είναι η μισή αλήθεια. Στην αρχή της ζωής τους, δηλαδή τις πρώτες δύο με τέσσερις εβδομάδες, τα μωρά δε δακρύζουν και δεν ιδρώνουν.\nΟι ιδρωτοποιοί αδένες τους δεν είναι ακόμη πλήρως λειτουργικοί, αν και υπάρχουν. Αυτοί σχηματίζονται σε ecrrine και apocrine. Οι πρώτοι αναπτύσσονται κατά τον 4ο μήνα της κύησης στις παλάμες και στα πέλματα του εμβρύου. Μέχρι τον 5ο μήνα καλύπτουν όλο το σώμα.\nΟι apocrine βρίσκονται μέσα στον θύλακα των τριχών. Αρχικά ο ιδρώτας που παράγεται από τους συγκεκριμένους αδένες είναι άοσμος, ενώ στην πορεία της ζωής του μωρού ενδέχεται να έχουν μία δυσάρεστη οσμή. Όπως ακριβώς συμβαίνει και με τους ενήλικες.\nΟι πιο δραστικοί ιδρωτοποιοί αδένες ενός μωρού είναι στο μέτωπο. Μετά αναπτύσσονται στον κορμό και στα άκρα του (χέρια, πόδια).\nΤα μωρά ιδρώνουν και πρέπει να παραμένουν δροσερά\nΗ πιο σημαντική πληροφορία αυτού του άρθρου είναι πως τα μωρά πρέπει να διατηρούνται δροσερά. Επειδή δε γνωρίζουμε πότε ζεσταίνονται πραγματικά, αφού δεν ιδρώνουν στην αρχή ή τουλάχιστον δεν ιδρώνουν όπως εμείς, πρέπει να φροντίζουμε να διατηρούμε τη δροσιά πάνω τους και γύρω τους.\nΓια παράδειγμα δε σκεπάζουμε πολύ το μωρό μας και όταν νιώσουμε το δέρμα τους ζεστό, στεγνό και ξηρό, όταν βλέπουμε πως η αναπνοή του γίνεται πιο γρήγορη και η κινητικότητα μειώνεται, τότε ανοίγουμε το παράθυρο ή βάζουμε τον ανεμιστήρα σε λειτουργία ώστε να έχουμε διαρκή κυκλοφορία του υπάρχοντος αέρα.\nΠοια είναι η κατάλλη θερμοκρασία ενός μωρού\nΤον χειμώνα η θερμοκρασία ενός μωρού κρίνεται ως ιδανική στους 20- 22 βαθμούς Κελσίου. Το καλοκαίρι αντίστοιχα, καλό είναι να έχουμε στο νου μας ότι ένα βρέφος ζεσταίνεται ακόμη πιο πολύ από εμάς. Προσοχή στην υπερθέρμανση! Η ιδανική θερμοκρασία για το δωμάτιο ενός μωρού το καλοκαίρι είναι έως 26 βαθμούς Κελσίου.\nΕπομένως τα μωρά ιδρώνουν, αλλά δε γίνεται πάντα αντιληπτός ο ιδρώτας τους. Δεν ιδρώνουν τις πρώτες εβδομάδες ζωής τους (επαναλαμβάνουμε 2- 4), καθώς οι ιδρωτοποιοί αδένες δεν είναι ακόμη πλήρως λειτουργικοί.\nΒρείτε τα πάντα για το μωρό σας εδώ!


mykonos ticker: Ο στίβος του Α.Ο Μυκόνου θα φτάσει ψηλά το 2016\nΟ στίβος του Α.Ο Μυκόνου θα φτάσει ψηλά το 2016\nΤην καλύτερη του χρονιά αναμένεται να έχει ο στίβος του Α.Ο Μυκόνου την νέα περίοδο. Οι λόγοι οι οποίοι συντελούν στην αισιόδοξη αυτή προοπτική.......\nείναι ποικίλοι και αφορούν τόσο σε επίπεδο βάσης όσο και στο επίπεδο υψηλού αθλητισμού.\nΟ στίβος έχει ξεπεράσει φέτος τα 100 παιδιά και ειδικά μετά τα kids athletics τα οποία διεξήχθησαν στην Άνω Μερά και στο γήπεδο του Κόρφου αναμένεται να ξεπεράσει τα 130. Ο συνεργάτης – γυμναστής του 1ου δημοτικού σχολείου κ. Κουρατίδης Κώστας κάνει πολύ καλή δουλειά στο φυτώριο του τμήματος και τα αποτελέσματα θα φανούν στους πρώτους αγώνες\nΗ αγωνιστική ομάδα των Παμπαίδων – Παγκορασίδων Α΄παρά τους μικροτραυματισμούς που είχαν κάποιοι αθλητές της στην αρχή, είναι σε υψηλότερο επίπεδο από την αντίστοιχη περυσινή περίοδο. Στην ομάδα έχουν προστεθεί και νέα παιδιά τα οποία αναμένεται να συμβάλουν σε μια πολύ καλή παρουσια του συλλόγου στα διασυλλογικά και στα πανελλήνια πρωταθλήματα των μικρών κατηγοριών.\nΗ ομάδα φαίνεται να είναι ισχυρή όχι μόνο στους δρόμους που ήδη έχει δημιουργήσει παράδοση αλλά και στα εμπόδια, στις ρίψεις και στα άλματα. Οι δύο προπονητές του συλλόγου, ο Πέτρος Δημητσάντος και η Δωροθέα Καγιουκλάκη έχουν διευρύνει το προπονητικό φάσμα ώστε να αξιοποιούν πλήρως τα ταλέντα και τις δεξιότητες των αθλητών.\nΟ προγραμματισμός για τη νέα χρονιά περιλαμβάνει αρκετούς αγώνες: στο κλειστό της Αθήνας το χειμώνα και σε διάφορους αγώνες της Αττικής, πέρα από τις υποχρεώσεις των διασυλλογικών.\nΟι αθλητές υψηλού επιπέδου βρίσκονται σε πολύ καλή κατάσταση. Ο Αλέξανδρος Παπαμιχαήλ προπονείται χωρίς προβλήματα στην Καρδίτσα, ενώ πολύ θετικά έχει λειτουργήσει η αλλαγή προπονητών τόσο για την Μαρία Παρδαλού όσο και για τον Γιώργο Μίνο.\nΗ πρόσφατη νίκη του Χρήστου Καλλία στα 5 χιλιόμετρα στο κατάμεστο Παναθηναϊκό στάδιο επιβεβαιώνει ότι ο αθλητής ξεπέρασε τα προβλήματα που είχε με το άσθμα του τα οποία τον ταλαιπώρησαν ιδιαίτερα το 2015.\nΟ Διομήδης Μπακατσέλος και ο Νώντας Κατσικέας ξαναβρίσκουν στους ρυθμούς τους και βάζουν στόχο το πανελλλήνιο πρωτάθλημα ανωμάλου δρόμου στα τέλη του χειμώνα.\nΟ Ματθαίος Ματζιάρ επέστρεψε από τη Γερμανία όπου παρακολούθησε ένα εξάμηνο το πρόγραμμα Erasmus και έχει ως στόχο ένα μετάλλιο στο πανελλήνιο πρωτάθλημα της κατηγορίας του, στα 3.000 μέτρα στηπλ.\nΟ σύλλογος συνεργάζεται με την προπονήτρια του επτάθλου Δέσποινα Πάκου η οποία ανέλαβε να προπονήσει την Φραγκίσκα Αρμάου η οποία επέστρεψε με υψηλούς στόχους στο έπταθλο. Στο δύσκολο αυτό αγώνισμα η Φραγκίσκα δεν θα είναι μόνη της καθώς δύο ακόμη επταθλήτριες προστέθηκαν στη δύναμη του συλλόγου μας, η Έμμυ Ιωακειμίδου και η Μαρία Παντερμαλή.


Έφυγε Από Τη Ζωή Ο Κώστας Πολίτης :: Patission.gr : Ειδήσεις, νέα, Αθήνα, Πατήσια, Πατησίων, Patision, το Α και το Ω στην ενημέρωση\nΈφυγε Από Τη Ζωή Ο Κώστας Πολίτης\nΤο ελληνικό μπάσκετ θρηνεί άλλη μια μεγάλη απώλεια, καθώς τα ξημερώματα της Δευτέρας έφυγε από τη ζωή ο Κώστας Πολίτης, ο προπονητής της Εθνικής ομάδας μπάσκετ του 1987.\nΤην τελευταία του πνοή άφησε τα ξημερώματα σε ηλικία 76 ετών ο Κώστας Πολίτης. Ο προπονητής που σημάδεψε τις ζωές όλων των Ελλήνων ως τεχνικός της Εθνικής ομάδας στο ιστορικό Ευρωμπάσκετ του 1987 έφυγε από τη ζωή τα ξημερώματα, 31 χρόνια και τέσσερις μέρες από τη μέρα του μεγάλου θριάμβου.\nΤους τελευταίους μήνες αντιμετώπιζε σοβαρό πρόβλημα υγείας και υπέκυψε, αλλά θα μείνει για πάντα στη μνήμη όλων ως ένας πιστός υπηρέτης του μπάσκετ.\nΟ Κώστας Πολίτης γεννήθηκε το 1942 και αγωνίστηκε επί σειρά ετών στον Παναθηναϊκό, με τον οποίο κατέκτησε και το πρωτάθλημα το 1967. Αγωνίστηκε με την Εθνική στα Ευρωμπάσκετ του 1961, του 1965 και του 1967, στο Προολυμπιακό Τουρνουά του 1964, στο Βαλκανικό Πρωτάθλημα του 1964, και στους Μεσογειακούς Αγώνες του 1967.\nΤο 1982 αναλαμβάνει την αναδόμηση της Εθνικής και ως προπονητής την οδήγησε στο Ευρωμπάσκετ του 1983 και τη δέκατη θέση στο Μουντομπάσκετ του 1986. Το 1987 έρχεται η στιγμή του μεγάλου θριάμβου με την κατάκτηση του Ευρωμπάσκετ στην Αθήνα.\nΣτην πλούσια καριέρα του εργάστηκε και σε συλλογικό επίπεδο. Ως προπονητής του Παναθηναϊκού κατέκτησε τρία Πρωταθλήματα Ελλάδας (1979-80, 1980-81, 1981-82) και δύο Κύπελλα Ελλάδας (1978-79, 1981-82), ενώ όταν επέστρεψε οδήγησε τους «πράσινους» στο Final Four του 1994 στο Τελ Αβίβ. Η διαμάχη του με τον Νίκο Γκάλη οδήγησε στην αποχώρηση αμφοτέρων από το «τριφύλλι».\nΩς προπονητής του ΠΑΟΚ, οδήγησε τον «Δικέφαλο» στον τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας το 1988-89 και το 1989-90, αλλά έχασε και τις δυο φορές από τον Άρη. Τέλος, την σεζόν 1998-99 έφθασε με την ΑΕΚ στον τελικό του Κυπέλλου Ελλάδας, όμως ηττήθηκε από τον ΠΑΟΚ.\nΤα τελευταία χρόνια εργαζόταν ήταν ο βασικός...εγκέφαλος του αναπτυξιακού προγράμματος της Ελληνικής Ομοσπονδίας Καλαθοσφαίρισης.


Τελικά, ποια θα είναι η επίπτωση των βραχυπρόθεσμων μέτρων που αποφάσισε το Eurogroup στο ελληνικό χρέος;\nΕχει δίκιο η κυβέρνηση που πανηγύριζε, μιλώντας για μείωση του χρέους κατά 45 δισ. ευρώ, ή η αντιπολίτευση που τα υποβάθμισε, δίνοντας βάρος στο μη κλείσιμο της δεύτερης αξιολόγησης;\nΗ απάντηση είναι πως ούτε το ένα, ούτε το άλλο είναι σωστό. Κατ’ αρχάς τα βραχυπρόθεσμα μέτρα αφορούν ένα μέρος του συνολικού χρέους. Τα δάνεια ύψους 131 δισ. ευρώ που έχει λάβει η Ελλάδα από τον EFSF.\nΘα είναι ευχής έργον, αν το συνολικό ποσό των δανείων μετατραπεί από κυμαινόμενο επιτόκιο σε σταθερό, αλλά θα ήταν έκπληξη. Αλλωστε ο ESM μιλά για κάτι παραπάνω από 42 δισ. ευρώ.\nΟι ανταλλαγές επιτοκίων (swaps) που απαιτούνται, μπορούν να επηρεάσουν το κόστος δανεισμού και την πιστοληπτική ικανότητα του ESM. Επομένως, ο Ευρωπαϊκός Μηχανισμός Σταθερότητας (ESM) θα το λάβει υπόψη του όπως αναφέραμε πριν λίγο καιρό.\nΟι επιπτώσεις των βραχυπρόθεσμων μέτρων εξαρτώνται λοιπόν σε πρώτη φάση από το ποσό των δανείων του EFSF στα οποία θα εφαρμοσθούν.\nΑναμφίβολα, τα μέτρα θα συμβάλουν στη βελτίωση της φερεγγυότητας του ελληνικού χρέους με δύο τρόπους.\nΠρώτον, συμβάλλοντας στη διατήρηση των ετήσιων χρηματοδοτικών αναγκών της Ελλάδας κάτω από το 15% του ΑΕΠ μεσοπρόθεσμα, καθώς τα υπερβάλλοντα ποσά για τοκοχρεολύσια σε κάποιες χρονιές θα «απλωθούν» στο μέλλον.\nΔεύτερον, στη μείωση της παρούσας αξίας του χρέους.\nΌμως, η τελευταία είναι δύσκολο να εκτιμηθεί αφού ενέχει μεγάλο βαθμό αβεβαιότητας αφού ο χρονικός ορίζοντας της ανάλυσης του χρέους φθάνει το 2060.\nΠόσο ορθή είναι η σημερινή πρόβλεψη για τα επιτόκια των επόμενων δεκαετιών;\nΓι’ αυτό τον λόγο, το νούμερο των 45 δισ. ευρώ ως αυτό που προέβαλε η κυβερνητική πλευρά ως μείωση του χρέους από τα βραχυπρόθεσμα μέτρα θα πρέπει να γίνει δεκτό με επιφυλάξεις.\nΟσοι γνωρίζουν πώς βγαίνει το νούμερο και σε ποιες υποθέσεις για τη μελλοντική πορεία των επιτοκίων στηρίζεται, θα ήταν χρήσιμο να τα εξηγήσουν.\nΓια να δώσουμε ένα μέτρο σύγκρισης: Η επαναγορά ελληνικών ομολόγων ονομαστικής αξίας 30-31 δισ. ευρώ αντί 11 δισ. στα τέλη του 2012 απέφερε τη μείωση του χρέους κατά 20 δισ. ευρώ.\nΜε μέσο επιτόκιο 2,5% μέχρι το 2016, η μελλοντική αξία της μείωσης ξεπερνά τα 60 δισ. ευρώ και με μέσο επιτόκιο στο 3%, ξεπερνά τα 80 δισ. το 2060.


Ο Μανώλης Χανταμπάκης πήγε εκδρομή - Πώς αντέδρασε η μικρή Μαλένα - Mothersblog.gr\nΦωτογράφισε μάλιστα τον γιο του μαζί με την Μαλένα για να θυμούνται την όμορφη αυτή μέρα.\nΜόνο που η Μαλένα δεν συμμερίστηκε τη χαρά του αδελφού της. Κάθε άλλο. Εκνευρίστηκε που θα πήγαινε εκδρομή ενώ εκείνη όχι.\nΜούτρωσε, σταύρωσε τα χέρια στο στήθος της και εξέφρασε έτσι την …αγανάκτησή της που δεν έχει πάει ποτέ εκδρομή. Από τα νεύρα της δεν άντεξε κι έβαλε τα κλάματα.\n«Δύσκολη μέρα θα έχω…», σχολίασε ο μπαμπάς Στέλιος.\nΟ Στέλιος Χανταμπάκης με την Ολγα Πηλιάκη μοιράζονται πολλές στιγμές με τα παιδιά τους στα social media.\nΩς γονείς είναι συνέχεια δίπλα τους, στηρίζοντας τις επιθυμίες και τις επιλογές τους. Ο Μανώλης λατρεύει το ποδόσφαιρο και ήδη προπονείται στην ακαδημία του Παναθηναϊκού, ενώ έχει ταξιδέψει με τον πατέρα του στο εξωτερικό προκειμένου να δει από κοντά την αγαπημένη του ποδοσφαιρική ομάδα. Με το ποδόσφαιρο ασχολείται και η Μαλένα, η οποία στον ελεύθερο χρόνο της μαγειρεύει και τραγουδάει.\nΣτη gallery που ακολουθεί μπορείτε να δείτε όμορφες στιγμές της οικογένειας Χανταμπάκη – Πηλιάκη.\nΟ Μανώλης Χανταμπάκης με την Ολγα Πηλιάκη δημοσιεύουν συχνά φωτογραφίες με τα παιδιά τους\nαπό παιχνίδια που παίζουν,\nαπό το εξοχικό τους στο Βόλο.\nΕίναι μια ευτυχισμένη οικογένεια, από κάθε άποψη.\nΣτέλιος Χανταμπάκης: Ταξίδι με τον γιο του στη Ρώμη - Τα αξιοθέατα που επισκέφτηκαν\nΣΤΕΛΙΟΣ ΧΑΝΤΑΜΠΑΚΗΣ ΜΑΝΩΛΗΣ


Κυριακή, 06 Νοεμβρίου 2011 22:00\nΣχολικοί Αγώνες Α΄Φάσης ομαδικών αθλημάτων Λυκείων Νομού Κοζάνης\nΜε επιτυχία διεξήχθησαν τα πρωταθλήματα ομαδικών αθλημάτων ΓΕΛ-ΕΠΑΛ του Νομού Κοζάνης. Τα σχολικά πρωταθλήματα Λυκείων περιλάμβαναν τα αθλήματα: Πετοσφαίριση (αγοριών- κοριτσιών), Καλαθοσφαίριση (αγοριών-κοριτσιών), Χειροσφαίριση (αγοριών-κοριτσιών) και Ποδόσφαιρο (αγοριών).\nΤρίτη, 01 Νοεμβρίου 2011 15:03\nΑναλυτικό Πρόγραμμα Γραπτών-Προφορικών Εξετάσεων 11/2011\nΚυριακή, 30 Οκτωβρίου 2011 22:00\nΑνακοίνωση - Διεύθυνση Δευτεροβάθμιας Εκπαίδευσης Ν. Κοζάνης\nΑπό τη Δ/νση Β/θμιας Εκπ/σης Ν. Κοζάνης γίνεται γνωστό ότι οι εξετάσεις του Κρατικού Πιστοποιητικού Γλωσσομάθειας, περιόδου Νοεμβρίου 2011 θα διεξαχθούν το Σαββατοκύριακο 5 και 6 Νοεμβρίου 2011 στα Εξεταστικά Κέντρα όπως αναγράφονται παρακάτω:\nΔευτέρα, 17 Οκτωβρίου 2011 14:40


Τα αποτελέσματα του Eurogroup | ΣΗΜΑΙΑ Ηλεκτρονική Εφημερίδα της Μεσσηνίας\nHome / europe / greece / messinia / news / simaia / Τα αποτελέσματα του Eurogroup\ngreekmme Τετάρτη, Ιουλίου 08, 2015 europe , greece , messinia , news , simaia Edit\nΜε το σταγονόμετρο δίδονται οι πληροφορίες από το κρίσιμο Eurogroup της Τρίτης 7 Ιουλίου, το οποίο ολοκληρώθηκε ύστερα από τρεις ώρες συνομιλιών, περίπου στις 17:40 ώρα Ελλάδος. Η ελληνική πλευρά, σύμφωνα με τον Ζαν-Κλοντ Γιουνκέρ, δεν έφερε κάποιο νέο έγγραφο, ωστόσο οι προτάσεις της αναμένεται να κατατεθούν.\nΝτάισελμπλουμ - Γιουνκέρ: Δεν ήρθε ο κ. Τσίπρας με νέο έγγραφο, δεν είπε κάτι διαφορετικό. Αναμένουμε νέες προτάσεις και αίτημα για χρηματοδότηση.\nΑυτό δήλωσαν ο πρόεδρος του Eurogroup και ο πρόεδρος της Κομισιόν.\nΣε νέα τηλεδιάσκεψη το πρωί της Τετάρτης θα εξεταστεί το ελληνικό αίτημα για βοήθεια από τον ESM, δήλωσε ο Γερούν Ντάισελμπλουμ μετά το πέρας του Eurogroup.\nΟ Ολλανδός αξιωματούχος τόνισε ότι το Eurogroup αναμένει νέα ελληνική επιστολή με συγκεκριμένη λίστα προτάσεων.\nΗ επιστολή αυτή ενδέχεται να φτάσει στα χέρια των αξιωματούχων, ενδεχομένως και εντός των ωρών.\nΗ συνεδρίαση των υπουργών Οικονομικών της Ευρωζώνης ολοκληρώθηκε δίχως, προφανώς, να παρθεί κάποια απόφαση, ενώ τώρα το βλέμμα όλων είναι στραμμένο στη Σύνοδο Κορυφής η οποία είναι προγραμματισμένη για τις 19:30 ώρα Ελλάδος, η οποία πιθανόν να καθυστερήσει, λόγω των πολλών επαφών που έχουν οι δανειστές μεταξύ τους, αλλά και με την ελληνική πλευρά.\nΣύμφωνα με τις πληροφορίες, ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας θα έχει κατ' ιδίαν συνάντηση με τον Γ. Ντάισελμπλουμ, αλλά και νέα τριμερή συνάντηση με τη Γερμανίδα καγκελάριο Άνγκελα Μέρκελ και τον Γάλλο πρόεδρο Φρανσουά Ολάντ.\nΑκόμη, λίγο μετά τις 17:30 ο πρόεδρος του Ευρωπαϊκού Συμβουλίου Ντόναλντ Τουσκ συναντήθηκε με τον πρόεδρο της ΕΚΤ Μάριο Ντράγκι.\nΣτην Ολομέλεια του Ευρωπαϊκού Κοινοβουλίου θα απευθυνθεί την Τετάρτη το πρωί (10:45 ώρα Ελλάδος) ο πρωθυπουργός Αλέξης Τσίπρας.\nΌπως μεταδίδει το in.gr, ο Πρωθυπουργός αναμένεται να εξηγήσει στους ευρωβουλευτές τις θέσεις της Αθήνας μετά το αποτέλεσμα του δημοψηφίσματος.\nΗ ομιλία του θα γίνει στον απόηχο της ομιλίας του Ζαν-Κλοντ Γιουνκέρ στην Ολομέλεια. Ο πρόεδρος της Κομισιόν κάλεσε την Αθήνα και τον Έλληνα πρωθυπουργό «να μας εξηγήσει σε τι είπαν ''όχι'' οι Έλληνες», βλέποντας επίσης την «μπάλα στο γήπεδο της Ελλάδας» για επανέναρξη των συνομιλιών.\n«Στο γερμανικό Τύπο διαβάζω διάφορα πως έχω εξαφανιστεί» είπε ο Γιουνκέρ ενώπιον της Ολομέλειας. «Δεν είπα τίποτε μετά το βράδυ της Κυριακής, και πιστεύω ότι κάποιες φορές θα έπρεπε να περιμένουμε πριν μιλήσουμε, και για αυτό ήρθα εδώ, στην Ευρωβουλή, να μιλήσω επειδή εδώ είναι το σπίτι της Δημοκρατίας» εξήγησε.


Williams Grove Speedway (Mechanicsburg, Πενσυλβάνια) - Κριτικές\nWilliams Grove Speedway: Εστιατόρια στην περιοχή\nΔραστηριότητες κοντά σε: Williams Grove Speedway\nWilliams Grove Speedway, Mechanicsburg - Κριτικές\nΝο 2 από 9 δραστηριότητες - Mechanicsburg\nΠαιχνίδια και διασκέδαση, Μνημεία και αξιοθέατα, Αθλητικά συγκροτήματα, Πίστες αγώνων αυτοκινήτων Περισσότερα\nΠηγαίνουμε εκεί τουλάχιστον τρεις φορές το χρόνο, όταν ο κόσμος της αποκηρύσσει την PA! Υπέροχο κάμπινγκ και των τοπικών πληθυσμών είναι εξαιρετική. Τιμολόγηση είναι πολύ λογικές. Μια λίστα επίσκεψη για τυχόν ακαθαρσίες επαφή ανεμιστήρες!\nΧρονικό διάστημα μεταξύ της συμφωνίας trips.\nΒρέθηκα στο Williams Grove το 1999 . Τώρα ολοένα και περισσότερες έδρες προορίζονται οι οποίες είναι εντάξει αν μένετε κοντά αλλά όχι και τόσο ζεστό αν ταξιδεύετε σε μεγάλη απόσταση και είστε σίγουροι για τις καιρικές συνθήκες. Ποιος θέλει να αγοράσουν εισιτήρια, ταξίδια 300 km...και να εκτίθενται έβρεχε τόσο με το πιο ακριβό καθίσματα; Έτσι καταλήγεις να κάθονται κοντά στην επαφή και η βρωμιά και μπάλες σκόνης. Fast χωματόδρομο όμως.Περισσότερα\nΠήγαν να δουν την ασημένια USAC Crown αυτοκίνητα εδώ. Την τελευταία φορά που διαγωνίζονται εδώ ήταν περίπου 35 χρόνια πριν. Αυτό το μέρος είναι καλά συντηρημένο. Ένα κακό εδώ είναι γύρω από την κορυφή 10 σειρές του grandstands όλοι με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Έτσι,...αν θέλετε ένα καλό κάθισμα που δεν είναι αποκλειστικά πηγαίνετε εκεί νωρίς. Επίσης τα μπάνια δεν έχουν αλλάξει εδώ και πολλά χρόνια για το μέγεθος ορισμένων από τα πλήθη που παίρνουν εδώ τα μπάνια είναι μικρά και έχουν μόνο ένα τρόπο και με τον ίδιο τρόπο. Εάν έχετε πάει ποτέ εδώ, θα πρέπει να έρθετε τουλάχιστον μία φορά. Δεν λειτουργεί κανονικά η παρουσιάζει έγκαιρα.Περισσότερα\nΠαρευρέθηκε η sprint αγώνες αυτοκινήτου εδώ. Δεν είμαι ένας αγώνας, ανεμιστήρα με έσυρε μαζί με την οικογένειά σας. Αλλά μετά από βροχή καθυστέρηση, οι αγώνες ήταν σε εξέλιξη και ήταν μια ευχάριστη βραδιά. Έμοιαζε να είναι ένα ωραίο μέρος για να περάσετε το βράδυ της...Παρασκευής και υπήρχαν πολύ λίγα κατασκηνωτές εκεί.Περισσότερα\nΒάλτε μπροστά τον κινητήρα!\nΑπό την άνοιξη έως το φθινόπωρο, το βρυχηθμό των χωματόδρομο Sprint κινητήρες γεμίζει τον αέρα από Dillsburg να Mechanicsburg και τις γύρω πόλεις! Ευτυχώς, είμαι περισσότερο πρωταθλήματος αυτοκινήτων και Indy racing, ή αλλιώς θα μπορούσα να βρίσκομαι εκεί κάθε Παρασκευή και Σάββατο βράδυ κατά τη...χειμερινή περίοδο. Ένα κεντρικό PA αξιοθέατο της περιοχής για περισσότερο από 45 χρόνια που έχουμε ζήσει σε αυτόν τον τομέα. Και μπορείτε να ξεκινήσετε τη μέρα σας με μια επίσκεψη στη φάρμα Ashcombe αγορά & Garden Center, καθώς επίσης να δειπνήσουν στο TJ Maxwell's ... ακριβώς στη γωνία!Περισσότερα\nΠραγματικά λατρεύω Racing, σκόνη!!\nΉταν να πάω εκεί όλη μου τη ζωή! Δεν είναι και η καλύτερη χωμάτινη πίστα στην περιοχή κατά τη γνώμη μου όμως είναι μία από τις ταχύτερα και εφιστά υπέροχοι οδηγοί και οι ανεμιστήρες. Πολύ φτηνή διασκέδαση για εσάς και την οικογένειά σας. Η κατοχή...τοποθετήσεις έχουν μια καλή ποικιλία φαγητών και σε λογικές τιμές.Περισσότερα\nSprint αγώνες αυτοκινήτων στα καλύτερά της! PaPosse\nΠηγαίνω στο Williams Grove για πάνω από 50 χρόνια. 1 Εάν δεν τις καλύτερες διαδρομές και ρυθμίσεις για τους αγώνες Sprint αυτοκινήτων στην Αμερική. Στη δική μου γνώμη, η Sprint αγώνες αυτοκινήτων κάθε Παρασκευή βράδυ doesent υπάρχει τίποτα καλύτερο. Admision είναι inexspensive, το φαγητό είναι...καλό και δίκαιη τιμή και μια θέση στον κήπο θα σας χαρίσει μια καλή θέα των φυλών. Εάν στο κέντρο της πόλης Pa. την Παρασκευή το βράδυ κατά τη διάρκεια στα μέσα Μαρτίου έως τέλος Οκτωβρίου να σταματήσει για όλα λάτρεις του μηχανοκίνητου αθλητισμού.Περισσότερα\nΠήγαμε δύο εβδομάδες πριν από την Παρασκευή το βράδυ σε ένα πρότυπο Sprint και πίστα αγώνων αυτοκινήτων αγώνων. Μου αρέσει καθιστικό της στροφής 3 hill. Λίγο πιο εύκολο να μπεις και να βγεις. Πολύ καλό μέρος για να επισκεφθείτε το αγώνες. Φτηνή βραδιά.\nΕξαιρετική προσφορά για κάποια racing\nΉμουν εκεί την Παρασκευή, για να παρακολουθήσετε το All STARS race. Ήταν μόνο $10 για μένα να μπουν και ενήλικες άνω των 20 είναι $18. Νομίζω ότι αυτό είναι μια αρκετά καλή προσφορά για μια νύχτα από χωματόδρομο racing! Εγκαταστάσεις βρίσκονται σε καλή φόρμα και...υπάρχουν παραχωρήσεις με φαγητό σε λογικές τιμές. Σίγουρα μια πολύ διασκεδαστική την Παρασκευή ή το Σάββατο το βράδυ!Περισσότερα\nΘαυμάσιο περιπέτεια σε PA συμμορία έδαφος\nΜεγάλο χώρο στάθμευσης και είναι εύκολο να το βρείτε επαφή. Επαφή βρίσκεται σε ένα όμορφο περιβάλλον και κυριολεκτικά βρίσκεται στο δρόμο. Καλή θέα και grandstands. Σίγουρα αξίζει το ταξίδι και θα ξαναέρθουμε. Λογική τιμή για ενοικίαση δράσης Sprint.\nΔείτε και τα 14 κοντινά ξενοδοχείαΔείτε και τα 208 κοντινά εστιατόριαΔείτε και τα 25 κοντινά αξιοθέατα\nΛάβετε γρήγορα απαντήσεις από το προσωπικό του Williams Grove Speedway και από προηγούμενους επισκέπτες.


Παρλάπιπας: Ουκρανός νεοναζί ηγέτης χτύπησε εισαγγελέα μπροστά στην κάμερα!\nΟυκρανός νεοναζί ηγέτης χτύπησε εισαγγελέα μπροστά στην κάμερα!\nΜε βρισιές και σφαλιάρες επιτέθηκε σε τοπικό εισαγγελέα ο ακροδεξιός ηγέτης Αλεξάντρ Μουζίτσκο, ενώ έκανε και επίδειξη… αντρισμού κραδαίνοντας απειλητικά τα όπλα του! Δείτε τα βίντεο…\nΣτην προσπάθεια του εισαγγελέα να του εξηγήσει πώς έχουν τα πράγματα ο Μουζίτσκο του επιτίθεται λεκτικά.\nΜεταξύ άλλων ακούγεται να λέει:\n«Βγάλε το σκασμό γαμ…..νε σκύλε! Ο γαμ…μένος χρόνος σου έχει τελειώσει!».\n«Αν νομίζετε ότι είμαι καλός επειδή ήρθα χωρίς το όπλο μου, έχετε λάθος», ουρλιάζει ο ακροδεξιός ηγέτης του «Δεξιού Τομέα».\nΟ εισαγγελέας εξήγησε αργότερα στους δημοσιογράφους, ότι ο Μουζίτσκο έχει πιθανόν παραπληροφορηθεί αφού ο ύποπτος ως δολοφόνος κρατείται και συγκεντρώνονται στοιχεία για να του αποδοθούν κατηγορίες.\nΣε άλλο βίντεο κάνει επίδειξη δύναμης επιδεικνύοντας τα όπλα του:\nΌπως επισημαίνει το Russia Today, κατά την ανακοίνωση της συμφωνίας Γιανουκόβιτς – αντιπολίτευσης, ο Ντμίτρι Γιάρος, αρχηγός του «Δεξιού Τομέα», του συνασπισμού ακροδεξιών και νεοναζιστικών οργανώσεων, ανέβηκε στο βήμα που είχε στηθεί στην Πλατεία Ανεξαρτησίας διακόπτοντας τον Βιτάλι Κλίτσκο, ηγέτη των φιλοευρωπαϊκών δυνάμεων.\n«Θα ορμίσουμε με τα όπλα, σας τ” ορκίζομαι», δήλωσε προς τους οπαδούς του που τον αποθέωναν, απορρίπτοντας τη συμφωνία για κυβέρνηση εθνικής ενότητας.\n«Η νέα κυβέρνηση στην Ουκρανία χρησιμοποιεί τους νεοναζί και δεν καταδικάζει αυτές τις πράξεις. Με βάση τα τελευταία γεγονότα το Κομμουνιστικό Κόμμα Ουκρανίας θα σταθεί απέναντι στην νέα κυβέρνηση. Υπερασπιζόμενη το σύνταγμα και τα συμφέροντα των εργαζομένων» ανέφερε το Κ.Κ. Ουκρανίας στην επίσημη ανακοίνωσή του.


Per Karlsson AIK βίντεο, μεταγραφικα (προιστορια) και στατιστικά - SofaScore\nΔεν υπάρχουν πρόσφατα αποτελέσματα για τον παίκτη Per Karlsson\nPer Karlsson (SWE) αυτή τη στιγμή παίζει στην/στο Allsvenskan για την ομάδα AIK. Per Karlsson είναι 33 χρονών (2 Jan 1986) και είναι 184 εκ. ψηλός. Per Karlsson προτιμάει να παίζει με το δεξί πόδι. Η αξία του παίκτη Per Karlsson σύμφωνα με το SofaScore είναι 970k €. Per Karlsson έχει συμβόλαιο με την ομάδα AIK μέχρι Dec 31, 2020. Ο αριθμός φανέλας του είναι 3.\nΤα στατιστικά και στατιστικά καριέρας του/της Per Karlsson, οι ζωντανές αξιολογήσεις του/της παίκτη/παίκτριας, ένα heat map και βίντεο με τις καλύτερες φάσεις των γκολ μπορεί να είναι διαθέσιμα στο SofaScore για μερικούς από τους αγώνες του/της Per Karlsson και της ομάδας AIK. Ο προηγούμενος αγώνας του/της Per Karlsson για την ομάδα AIK ήταν εναντίον της ομάδας Örebro SK στο/στην Allsvenskan, και τελείωσε με αποτέλεσμα 2 - 0(Η ομάδα AIK κέρδισε τον αγώνα και ο/η Per Karlsson έλαβε 7.2 αξιολόγηση SofaScore).\nΗ ομάδα AIK πρόκειται να παίξει τον επόμενο αγώνα στις Oct 20, 2019 με την αντίπαλη ομάδα Falkenbergs FF για την/το Allsvenskan. Εάν ο/η Per Karlsson πρόκειται να παίξει στην ομάδα AIK, θα επιβεβαιωθεί στο SofaScore μία ώρα πριν τη έναρξη του αγώνα. Μόλις αρχίσει, θα έχετε τη δυνατότητα να παρακολουθείτε Falkenbergs FF - AIK ζωντανά αποτελέσματα, κατατάξεις, λεπτό προς λεπτό ζωντανά αποτελέσματα και τα στατιστικά του αγώνα. Εάν ο/η Per Karlsson παίζει θα έχετε επίσης τη δυνατότητα να παρακολουθείτε ζωντανά την αξιολόγηση και τα στατιστικά του, ένα heat map και τις καλύτερες στιγμές του σε βίντεο. Τα βίντεο με τις καλύτερες στιγμές του παίκτη Per Karlsson θα δείχνουν τα γκολ, τις ασίστ, τις κόκκινες κάρτες, τα πέναλτι και όλα τα άλλα σημαντικά γεγονότα, δεδομένου πως ο αγώνας παίχτηκε σε ένα από τα πιο δημοφιλή πρωταθλήματα ποδοσφαίρου.\nΤο ποδοσφαιρικό προφίλ του παίκτη Per Karlsson παρουσιάζει όλα τα παιχνίδια και τις διοργανώσεις με στατιστικά στα παιχνίδια που αγωνίστηκε. Τα πιο σημαντικά στατιστικά για κάθε διοργάνωση, συμπεριλαμβανομένων των μέσων αξιολογήσεων SofaScore, αγώνων που αγωνίστηκε, γκολ, ασίστ, καρτών και άλλων σχετικών στοιχείων επίσης παρουσιάζονται.\nΤο SofaScore ποδόσφαιρο ζωντανά αποτελέσματα χρησιμοποιεί ένα μοναδικό αλγόριθμο για την αξιολόγηση του/της παίκτη/παίκτριας Per Karlsson βασισμένο σε λεπτομερή στατιστικά, αναλύσεις και τις δικές μας γνώσεις.\nΕάν θέλετε να παρακολουθήσετε ζωντανά δωρεάν online αγώνες με τον/την Per Karlsson, σε αγώνα της ομάδας AIK προσφέρουμε ένα link για να παρακολουθήσετε Falkenbergs FF - AIK ζωντανή μεταδοση, επιχορηγούμενο από το bet365. Εάν αυτός ο αγώνας προσφέρεται από το bet365 ζωντανή μεταδοση μπορείτε να παρακολουθήσετε τον αγώνα Falkenbergs FF - AIK στον υπολογιστή σας και στο κινητό - iPhone, iPad, Android ή Windows τηλέφωνο. Παρακαλούμε να σημειώσετε ότι: τα δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας για ζωντανή μετάδοση αυτών των γεγονότων, ανήκουν συνήθως στο επίπεδο της χώρας και ως εκ τούτου, ανάλογα με την τοποθεσία στην οποία βρίσκεστε, μπορεί να υπάρχουν ορισμένα γεγονότα τα οποία να μην είστε σε θέση να παρακολουθήσετε λόγω κάποιων διακανονισμών.\nΤο SofaScore ζωντανά αποτελέσματα είναι διαθέσιμο σαν μία εφαρμογή για το iPhone και το iPad, σαν μία Android εφαρμογή στο Google Play και σαν μία εφαρμογή στα Windows phones. Μπορείτε να μας βρείτε σε όλα τα app stores σε διαφορετικές γλώσσες ψάχνοντάς μας ως "SofaScore". Εγκαταστήστε την εφαρμογή SofaScore και ακολουθήστε όλους τους αγώνες του/της Per Karlsson ζωντανά στο κινητό σας τηλέφωνο!


Νέες δημοσκοπήσεις: Έρχεται εκλογικός «Αρμαγεδώνας». Ελεύθερη πτώση Σύριζα-Εκτός βουλής οι ΑΝΕΛ. - Pentapostagma.gr : Pentapostagma.gr\nΝέες δημοσκοπήσεις: Έρχεται εκλογικός «Αρμαγεδώνας». Ελεύθερη πτώση Σύριζα-Εκτός βουλής οι ΑΝΕΛ.\nΔημοσίευση: 25 Σεπτεμβρίου 2016, 7:22 μμ\nΤο πολιτικό σκηνικό παίρνει και πάλι «φωτιά» μετά τις αλλεπάλληλες δημοσκοπήσεις που φέρουν την ΝΔ να προηγείται με μεγάλη μάλιστα διαφορά.\nΗ διαφορά αυτή σύμφωνα με ειδικούς πολιτικούς αναλυτές παγιώνεται κοντά ή και πάνω από τις δέκα μονάδες. Πρόκειται για δύο νέες δημοσκοπήσεις οι οποίες δημοσιεύονται από τον Ελεύθερο Τύπο και την Real News.\nΕιδικότερα, στις 12,5 ποσοστιαίες μονάδες διευρύνεται η διαφορά της ΝΔ έναντι του ΣΥΡΙΖΑ σε δημοσκόπηση της Opinion Poll , από την εφημερίδα «Ελεύθερος τύπος» , με τον νυν πρόεδρο της ΝΔ κ. Κυριάκο Μητσοτάκη, να καταγράφει διπλάσια ποσοστά αποδοχής από τον πρωθυπουργό Αλέξη Τσίπρα.\nΟι ΑΝΕΛ όπως και η Ένωση Κεντρώων συγκεντρώνουν 2% και μένουν εκτός Βουλής, ενώ To Ποτάμι και η Λαϊκή Ενότητα καταγράφουν 1,5%. Σε διψήφια ποσοστά, 12,5%, παραμένουν οι αναποφάσιστοι, ενώ 5,7% δηλώνουν πως δεν θα ψηφίσουν, 2% ότι θα ρίξουν λευκό/ άκυρο και 3% των ερωτηθέντων αναφέρουν ότι θα ψηφίσουν άλλο κόμμα.\nΑυτό που είναι κομβικό στην όλη περίπτωση είναι το γεγονός ότι στην δημοσκόπηση αυτή υπάρχει μεγάλη διάφορα στο κομμάτι « παράσταση νίκης» κατά την οποία η ΝΔ συγκεντρώνει ποσοστό 61,2% έναντι 14% που καταγράφει ο ΣΥΡΙΖΑ.\nΤο ίδιο και μεγαλύτερο προβάδισμα στην πρόθεση ψήφου, όπως επίσης και στην παράσταση νίκης καταγράφει η ΝΔ και στην δημοσκόπηση της εταιρείας MRB για την εφημερίδα Real News.\nΑυτές οι δημοσκοπήσεις πιέζουν όπως είναι φυσικό το πολιτικό σκηνικό στην χώρα, δυναμιτίζοντας το κλίμα τόσο εντός όσο και εκτός βουλής.\nΗ δεξιά παράταξη ζητά συνεχώς εκλογές, αμφισβητώντας κάθε κυβερνητική επιλογή, ενώ ο ΣΥΡΙΖΑ θα «παίζει» συνεχώς άμυνα , έχοντας να κλείσει και την αξιολόγηση με τους δανειστές για την δόση των 2,8 δις ευρώ.\nΤο πρόβλημα όμως είναι πλέον η ίδια η ελληνική κοινωνία η οποία είναι κάτι παραπάνω από «κουρασμένη» και απόμακρη από τις πολιτικές αντιπαραθέσεις.\nΗ ανεργία , η ανέχεια , ή έλλειψη ρευστού στην αγορά, οι χαμηλές προσδοκίες από τις εταιρίες για το μέλλον και κυρίως η υπερφορολόγηση ενός ταλαιπωρημένου λαού, οδηγούν σε καταστάσεις άσχημες.\nΔεν αντέχουν οι Έλληνες νέες «πολιτικές περιπέτειες», αλλά από την άλλη οι νέοι φόροι και οι πολλές κυβερνητικές υποσχέσεις που έμειναν υποσχέσεις, «κατακρημνίζουν εκλογικά» μία ακόμα μνημονιακή κυβέρνηση στην χώρα, η οποία με επικεφαλής τον Α.Τσίπρα θεώρησε ότι τα «πράγματα είναι εύκολα» .\nΗ πρώτη φορά «αριστερά» στην Ελλάδα αποδείχθηκε η χειρότερη και η πιο επιζήμια επιλογή των Ελλήνων ψηφοφόρων.


ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ - PDF\nDownload "ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ"\n1 ΛΙΓΕΣ ΗΜΕΡΕΣ ΠΡΙΝ ΤΟ ΜΕΓΑΛΟ ΡΑΝΤΕΒΟΥ ΜΑΣ Η ΜΕΓΑΛΗ ΣΤΙΓΜΗ ΕΦΤΑΣΕ Έφτασε η ώρα του αγώνα. Κάθε προετοιμασία για τον αγώνα είναι σαν ένα μεγάλο ταξίδι, ώσπου κάποια στιγμή έρχεται η ώρα που φθάνουμε στον προορισμό μας. Για να έχουμε όμως καλό ταξίδι, χρειαζόμαστε και τα κατάλληλα εφόδια. Το πιο σημαντικό είναι να έχουμε καθαρή και θετική σκέψη σε αυτό που πάμε να κάνουμε. Να οραματιζόμαστε το στόχο και να ετοιμαζόμαστε κατάλληλα. Περάσαμε ένα διάστημα προπόνησης και πολλές δυσκολίες αλλά και ωραίες στιγμές. Κάποιες φορές νιώθαμε να πετάμε και κάποιες άλλες δεν μπορούσαμε να σηκωθούμε από το κρεβάτι. Παρόλα αυτά εμείς καταφέραμε να φτάσουμε στην ημέρα του αγώνα μας. Είναι πολύ σημαντικό η προετοιμασία μας να ξεκινήσει από το βράδυ.\n2 Το πρωί του αγώνα με την αγωνία και την ανυπομονησία που αισθανόμαστε υπάρχει περίπτωση να ξεχάσουμε μερικά πράγματα, τα οποία στη πορεία θα μας φανούν χρήσιμα. Ένα από τα πολύ βασικά πράγματα που πρέπει να προσέχουμε τις τελευταίες μέρες πριν τον αγώνα, είναι η υγιεινή των πελμάτων μας. Φροντίζουμε λοιπόν τα νύχια μας να είναι κομμένα καλά, να μην υπάρχουν φουσκάλες, και χρησιμοποιούμε ειδικές μαλακτικές κρέμες για να ξεκουράζονται τα πόδια μας. Πολύ σημαντικό επίσης, είναι να έχουμε βρει τις κάλτσες που θα φορέσουμε και οι σωστές κάλτσες είναι αυτές που δεν έχουν σημείο τριβής με το δέρμα. Οι κάλτσες όσο κι αν φαίνεται λεπτομέρεια, εντούτοις είναι πολύ σημαντικό να είναι οι κατάλληλες για μεγάλες αποστάσεις. Από τις μη κατάλληλες κάλτσες, πολλές φορές δρομείς δεν έχουν καταφέρει να φτάσουν στο τερματισμό! Τι άλλο πρέπει να ετοιμάσουμε από την προηγούμενη μέρα: Στην ειδική σακούλα που δίνουν οι διοργανωτές για τον αγώνα, πρέπει να κολλήσουμε το νούμερο του αγώνα μας για να μπορούμε μετά τον τερματισμό, να τη παραλάβουμε. Πολύ σημαντικό είναι να έχουμε πάρει όλες τις σχετικές πληροφορίες σχετικά με την μετάβασή μας στην αφετηρία του αγώνα, και κυρίως να ακολουθούμε το πρόγραμμα των διοργανωτών, οι οποίοι φροντίζουν σε συγκεκριμένο σημείο, να βάζουν λεωφορεία για τους δρομείς και να τους κατευθύνουν στο σημείο εκκίνησης. Φροντίζουμε να είμαστε τουλάχιστον 1 με 1 ½ ώρα πριν από την εκκίνηση. Καλό είναι να αποφεύγουμε δικά μας αυτοκίνητα μεταφοράς, διότι πολλές φορές την ώρα του αγώνα οι δρόμοι προς τον αγώνα είναι κλειστοί και ίσως να μην καταφέρουμε να φτάσουμε εγκαίρως στο σημείο εκκίνησης ή να καθυστερήσουμε, με αποτέλεσμα να μας δημιουργήσει πρόσθετο άγχος. Η λίστα του εξοπλισμού μας για την μέρα του αγώνα είναι: - Το κυριότερο, τα αγωνιστικά μας παπούτσια και οι κάλτσες για τον αγώνα. - Το τσιπ ηλεκτρονικής χρονομέτρησης περασμένο στο κορδόνι του παπουτσιού μας. - Το αγωνιστικό σορτσάκι και φανελάκι με τον αριθμό του αγώνα μας καρφιτσωμένο. - Μία μακρυμάνικη μπλούζα ή μια μεγάλη πλαστική σακούλα με τρύπες στα χέρια και στο κεφάλι, για να την φοράμε πριν την εκκίνηση και να μας κρατά ζεστούς. Μετά την εκκίνηση την πετάμε. - Αν ο καιρό είναι βροχερός χρειαζόμαστε ένα ελαφρύ αδιάβροχo, ή αν έχει ήλιο γυαλιά και καπέλο.\n3 - Βαζελίνη για να βάλουμε στα σημεία τριβής του δέρματος και χαρτί υγείας. - Ένα μπουκαλάκι με νερό ή κάποιο ενεργειακό ποτό, που μπορούμε να πιούμε πριν τον αγώνα μας. - Επίσης θα χρειαστούμε λίγα χρήματα για μετά τον αγώνα, σε περίπτωση ανάγκης για ταξί κλπ. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΕΝΑΝ ΕΠΙΤΥΧΗΜΕΝΟ ΜΑΡΑΘΩΝΙΟ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Πρωταρχικοί στόχοι: Υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου-επαρκής υδάτωση Γεμίστε ενέργεια! 1.Επιλέξτε ένα από τα προγράμματα φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων γλυκογόνου των μυών και του ήπατος πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα. 2.Καταναλώστε αρκετά υγρά ένα 24ωρο πριν τον αγώνα. 3.2 ώρες πριν την εκκίνηση καταναλώστε περίπου 500ml υγρών. 4.Φάτε ένα ελαφρύ πρωινό και αποφύγετε τη μείωση της διαιτητικής πρόσληψης την τελευταία στιγμή θεωρώντας ότι έτσι θα είστε πιο ανάλαφροι. ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ Πρωταρχικοί στόχοι: Αποφυγή αφυδάτωσης-διατήρηση επιπέδων γλυκόζης 1.Η δίψα δεν αποτελεί καλό δείκτη για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά τoν αγώνα. 2.Πρέπει να είστε ήδη προπονημένοι στο να πίνετε άφθονα υγρά ( ml ανά 15 λεπτά).\n4 3. Αξιοποιήστε κάθε σταθμό ανεφοδιασμού για την κάλυψη των ενεργειακών σας αναγκών. 4.Καταναλώστε γρ. ανά ώρα υδατάνθρακες ή προτιμήστε την πρόσληψη ποτών που περιέχουν συγκέντρωση υδατανθράκων 4-8%. 5. Ταυτόχρονα καλό είναι το αθλητικό ποτό να περιέχει και νάτριο. ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Συγχαρητήρια!!! Καταφέρατε να τερματίσετε και να βιώσετε τον προσωπικό σας άθλο! Τι πρέπει να κάνω αμέσως μετά τον αγώνα μου. 1.Τα πρώτα 30 λεπτά μετά το τέλος του αγώνα προτιμήστε ένα σνακ που να περιέχει 2-4 μέρη υδατάνθρακες προς 1 μέρος πρωτεΐνη, για την επίτευξη της βέλτιστης αποκατάστασης. 2.Για τις επόμενες 4 έως 6 ώρες (ανά 2ωρο) καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (1.5 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους) έτσι ώστε να αναπληρωθούν πλήρως οι αποθήκες γλυκογόνου. 3.Πιείτε υγρά (~500ml) για κάθε μισό κιλό σωματικού βάρους που χάσατε κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου. ΔΙΑΤΡΟΦΙΚΕΣ ΣΥΜΒΟΥΛΕΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ ΑΓΩΝΕΣ ΔΡΟΜΩΝ 5χλμ & 10χλμ ΠΡΙΝ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Στόχος μας είναι η υπερπλήρωση αποθηκών γλυκογόνου και η επαρκής υδάτωση Γεμίστε ενέργεια! Επιλέξτε ένα από τα πρόγραμμα διατροφής και φόρτισης υδατανθράκων, με στόχο την αύξηση των αποθεμάτων\n5 γλυκογόνου των μυών και του ήπατος πάνω από τα φυσιολογικά επίπεδα. 1.Την προηγουμένη του αγώνα συνδυάστε την αποχή από την προπόνηση με μία διατροφή πολύ πλούσια σε υδατάνθρακες (10 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους). 2.Καταναλώστε αρκετά υγρά ένα 24ωρο πριν τον αγώνα. 2 ώρες πριν την εκκίνηση καταναλώστε περίπου 500ml υγρών. 3.Φάτε ένα ελαφρύ πρωινό και αποφύγετε τη μείωση της διαιτητικής πρόσληψης την τελευταία στιγμή θεωρώντας ότι έτσι θα είστε πιο ανάλαφροι. ΚΑΤΑ ΤΗ ΔΙΑΡΚΕΙΑ ΤΟΥ ΑΓΩΝΑ Πρωταρχικοί στόχοι: Αποφυγή αφυδάτωσης-διατήρηση επιπέδων γλυκόζης 1. Η δίψα δεν αποτελεί καλό δείκτη για την αναπλήρωση των υγρών που χάνονται κατά τoν αγώνα. 2. Πρέπει να είστε ήδη προπονημένοι στο να πίνετε άφθονα υγρά ( ml ανά 15 λεπτά). 3. Καταναλώστε υδατάνθρακες γρ. ανά ώρα ή προτιμήστε την πρόσληψη ποτών που περιέχουν συγκέντρωση υδατανθράκων 4-8%. 4. Στα 5χλμ, που διαρκούν λιγότερο από 60 λεπτά, αντί για κάποιο αθλητικό ποτό μπορείτε να πιείτε και σκέτο νερό προκειμένου να διατηρήσετε ένα καλό επίπεδο υδάτωσης. ΜΕΤΑ ΤΟΝ ΑΓΩΝΑ Συγχαρητήρια για τη συμμετοχή, την προσπάθεια και την ολοκλήρωση του αγώνα! Χαλαρώστε, ξεκουραστείτε και: Τα πρώτα 30 λεπτά μετά το τέλος του αγώνα προτιμήστε ένα σνακ που να περιέχει 2-4 μέρη υδατάνθρακες προς 1 μέρος πρωτεΐνη, για την επίτευξη της βέλτιστης αποκατάστασης. Για τις επόμενες 4 έως 6 ώρες (ανά 2ωρο) καταναλώστε τρόφιμα πλούσια σε υδατάνθρακες (1.5 γρ. ανά κιλό σωματικού βάρους) έτσι\n6 ώστε να αναπληρωθούν πλήρως οι αποθήκες γλυκογόνου. Πιείτε υγρά (~500ml) για κάθε μισό κιλό σωματικού βάρους που χάσατε κατά την άσκηση. 1. Η τελευταία εβδομάδα πριν τον αγώνα περιλαμβάνει ελαφριά προπόνηση. Ουσιαστικά η προετοιμασία έχει τελειώσει, μην το παρακάνετε γιατί θα υπάρξουν τα αντίθετα αποτελέσματα. Η ημέρα πριν τη κούρσα απαιτεί πλήρη ανάπαυση. 2. Μια μέρα πριν τον αγώνα αποφεύγουμε την υπερβολική κατανάλωση καφεΐνης η όποια θα προκαλέσει αυξημένη εφίδρωση. 3. Την ημέρα του αγώνα το πρωινό θα πρέπει να αποτελείται από τροφές με χαμηλό ή μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (βραδείας αποδέσμευσης) π.χ. φρυγανιές, δημητριακά, μπανάνες, μέλι ( Αποφύγετε, χυμό πορτοκάλι, αυτό, γάλα, διότι μπορούν να σας προκαλέσουν προβλήματα στο στομάχι σας). 4. Το βράδυ πριν τον αγώνα δεν τρώμε αλμυρά. Το αλάτι προκαλεί υπερδιέγερση του νευρικού συστήματος και του εγκεφάλου με αποτέλεσμα κακή ποιότητα ύπνου και εφίδρωση. 6. Δυο ώρες πριν τη εκκίνηση θα πρέπει θα καταναλώσουμε τουλάχιστον 500ml υγρά για να αποφύγουμε την αφυδάτωση στη διάρκεια της κούρσας. 7. Οραματιστείτε τον αγώνα σας και δείτε τον εαυτό σας να περνά την γραμμή του τερματισμού. Νιώστε σαν να έχετε τερματίσει τον αγώνα νοητικά, πριν τον διανύσετε σωματικά. Το κλειδί της επιτυχίας βρίσκεται στο νου σας Η δύναμη σας είναι η θετική σας σκέψη Την ενέργεια σας θα την αντλείτε από την ΨΥΧΗ σας\n7 Με αθλητικούς χαιρετισμούς για καλό τερματισμό σε όλους τους δρομείς μας, και με την σκέψη μου σε όλους σας, σας εύχομαι ΚΑΛΗ ΕΠΙΤΥΧΙΑ και σας ΕΥΧΑΡΙΣΤΩ ΠΟΛΥ Μαρία Πολύζου Πρωταθλήτρια Πρέσβειρα του Μαραθωνίου Δρόμου Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επισκεφτείτε την ιστοσελίδα μου: