Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για την διαλειμματική νηστεία - οδηγός για αρχάριους και όχι μόνο (μετάφραση) - ..and low carb too!\n..and low carb too!\nBy ΚΩΝΣΤΑΝΤΙΝΑ ΠΕΤΡΙΔΗ 11/02/2019 14/10/2019\nLeave a Comment on Όλα όσα θέλετε να ξέρετε για την διαλειμματική νηστεία – οδηγός για αρχάριους και όχι μόνο (μετάφραση)\nΣκέφτεστε να ξεκινήσετε διαλειμματική νηστεία αλλα δεν είστε σίγουροι αν σας κάνει; Διαβάστε εδώ για να μάθετε ο,τι χρειάζεται να ξέρετε!\nΗ διαλειμματική νηστεία είναι το αρχαίο μυστικό της υγείας. Είναι αρχαίο επειδή έχει ασκηθεί σε όλη την ανθρώπινη ιστορία. Είναι ένα μυστικό επειδή αυτή η ισχυρή συνήθεια έχει σχεδόν ξεχαστεί.\nΑλλά τώρα πολλοί άνθρωποι ανακαλύπτουν εκ νέου αυτή την διατροφική παρέμβαση. Μπορεί να φέρει τεράστια οφέλη εάν γίνει σωστά: απώλεια βάρους, αυξημένη ενέργεια, αντιστροφή του διαβήτη τύπου 2 και πολλά άλλα. Επιπλέον, θα σας εξοικονομήσει χρόνο και χρήματα.\nΣε αυτόν τον οδηγό για αρχάριους μπορείτε να μάθετε όλα όσα πρέπει να ξέρετε για την διαλειμματική νηστεία.\nΑποποίηση ευθύνης: Ενώ η διαλειμματική νηστεία έχει πολλά αποδεδειγμένα οφέλη, εξακολουθεί να είναι αμφιλεγόμενη. Ένας πιθανός κίνδυνος αφορά τα φάρμακα, ειδικά για τον διαβήτη, των οποίων οι δόσεις πρέπει συχνά να προσαρμοστούν. Συζητήστε με τον γιατρό σας τυχόν αλλαγές στην φαρμακευτική αγωγή και τις σχετικές αλλαγές στον τρόπο ζωής.\nΑυτός ο οδηγός είναι γραμμένος για ενήλικες με προβλήματα υγείας, συμπεριλαμβανομένης της παχυσαρκίας, που θα μπορούσαν να ωφεληθούν από διαλειμματική νηστεία.\nΣτα άτομα που δεν πρέπει να κάνουν διαλειμματική νηστεία συμπεριλαμβάνονται άτομα που είναι ελλιποβαρή ή έχουν διατροφικές διαταραχές όπως ανορεξία, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες και άτομα ηλικίας κάτω των 18 ετών. Μάθετε περισσότερα.\nΕισαγωγή: Τι είναι η διαλειμματική νηστεία;\nΔιαλειμματική νηστεία – δεν είναι αυτό η λιμοκτονία;\nΌχι. Η νηστεία διαφέρει από την πείνα με έναν κρίσιμο τρόπο. Ελεγχος. Η λιμοκτονία είναι η ακούσια απουσία τροφής. Δεν είναι ούτε σκόπιμη ούτε ελεγχόμενη. Η νηστεία, από την άλλη πλευρά, είναι η εκούσια αποφυγή τροφής για πνευματικούς λόγους, λόγους υγείας ή άλλους λόγους.\nΤο φαγητό είναι διαθέσιμο, αλλά επιλέγετε να μην το φάτε. Αυτό μπορεί να είναι για οποιαδήποτε χρονική περίοδο, από λίγες ώρες μέχρι ημέρες ή ακόμα και εβδομάδες στο τέλος. Μπορείτε να ξεκινήσετε μια νηστεία ανά πάσα στιγμή της επιλογής σας, και μπορείτε να την τελειώσετε γρήγορα σύμφωνα με την βούληση σας επίσης. Μπορείτε να ξεκινήσετε ή να σταματήσετε μια νηστεία για οποιοδήποτε λόγο ή χωρίς κανένα λόγο.\nΗ νηστεία δεν έχει συγκεκριμένη διάρκεια, καθώς είναι απλώς η απουσία φαγητού. Κάθε φορά που δεν τρώτε, νηστεύετε. Για παράδειγμα, μπορείτε να νηστέψετε μεταξύ δείπνου και πρωινού την επόμενη μέρα, μια περίοδο περίπου 12-14 ωρών. Με αυτή την έννοια, η νηστεία θα πρέπει να θεωρείται μέρος της καθημερινής ζωής.\nΕίναι ίσως η πιο παλιά και ισχυρότερη διατροφική παρέμβαση που μπορεί να φανταστεί κανείς.\nΕξετάστε τον όρο “break fast” (είναι η λέξη breakfast που στα αγγλικά σημαίνει πρωινό και αποτελείται από τις λέξεις “break” και “fast” που σημαίνουν “διακοπή” και “νηστεία” αντίστοιχα). Αυτό αναφέρεται στο γεύμα που σπάει την νηστεία σας – το οποίο γίνεται καθημερινά. Αντί να είναι κάποιο είδος σκληρής και ασυνήθιστης τιμωρίας, η αγγλική γλώσσα αναγνωρίζει σιωπηρά ότι η νηστεία θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά, έστω και για μικρό χρονικό διάστημα.\nΗ διαλειμματική νηστεία δεν είναι κάτι παράξενο και περίεργο, αλλά ένα μέρος της καθημερινής, φυσιολογικής ζωής. Είναι ίσως η πιο παλιά και ισχυρότερη διατροφική παρέμβαση που μπορεί να φανταστεί κανείς. Παρόλα αυτα κάπως ξεχάσαμε την τρομερή δύναμή της και αγνοήσαμε τις θεραπευτικές δυνατότητές της.\nΜαθαίνοντας πώς να νηστεύουμε σωστά, έχουμε την δυνατότητα να την χρησιμοποιήσουμε ή όχι.\nΕξισορροπώντας το φαγητό και τη νηστεία\nΣτον πυρήνα της, η νηστεία απλά επιτρέπει στο σώμα να κάψει το υπερβολικό σωματικό λίπος. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό είναι φυσιολογικό και ότι ο άνθρωπος έχει εξελιχθεί με νηστεία χωρίς επιζήμιες συνέπειες για την υγεία. Το σωματικό λίπος είναι απλώς αποθηκευμένη στο σώμα ενέργεια από τα τρόφιμα που έχουμε φάει. Εάν δεν τρώτε φαγητό, το σώμα σας απλά “τρώει” το δικό του λίπος για ενέργεια.\nΗ ζωή είναι για ισορροπία. Το καλό και το κακό. Το γιν και το γιανγκ. Το ίδιο ισχύει για το φαγητό και τη νηστεία. Η νηστεία, μετά από όλα, είναι απλά η άλλη πλευρά του φαγητού. Εάν δεν τρώτε, κάνετε νηστεία. Ετσι δουλευει:\nΌταν τρώμε, καταναλώνουμε περισσότερη ενέργεια από ότι μπορεί αμέσως να χρησιμοποιηθεί. Τμήμα αυτής της ενέργειας πρέπει να αποθηκευτεί για μελλοντική χρήση. Η ινσουλίνη είναι η βασική ορμόνη που εμπλέκεται στην αποθήκευση της ενέργειας των τροφίμων.\nΤρώτε φαγητό => Αυξάνεται η ινσουλίνη => Αποθηκεύεται ζάχαρη (γλυκόζη) στο συκώτι και παράγεται λίπος από το συκώτι\nΗ ινσουλίνη ανεβαίνει όταν τρώμε, συμβάλλοντας στην αποθήκευση της πλεονάζουσας ενέργειας με δύο διαφορετικούς τρόπους. Τα σάκχαρα μπορούν να συνδεθούν σε μεγάλες αλυσίδες, που ονομάζονται γλυκογόνα και στη συνέχεια αποθηκεύονται στο ήπαρ. Υπάρχει, ωστόσο, περιορισμένος χώρος αποθήκευσης. και μόλις επιτευχθεί αυτό, το ήπαρ αρχίζει να μετατρέπει την περίσσεια γλυκόζης σε λίπος. Αυτή η διαδικασία ονομάζεται De-Novo Lipogenesis (που σημαίνει κυριολεκτικά λιπογένεση).\nΤμήμα αυτού του νεοσύστατου λίπους αποθηκεύεται στο ήπαρ, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του εξάγεται σε άλλες λιποαποθήκες του σώματος. Ενώ αυτή είναι μια πιο περίπλοκη διαδικασία, δεν υπάρχει όριο στο ποσό του λίπους που μπορεί να αποθηκευτεί. Επομένως, υπάρχουν δύο συμπληρωματικά συστήματα αποθήκευσης ενέργειας τροφίμων στο σώμα μας. Το ένα είναι εύκολα προσβάσιμο αλλά με περιορισμένο αποθηκευτικό χώρο (γλυκογόνο), ενώ το άλλο είναι πιο δύσκολο στην πρόσβαση, αλλά έχει απεριόριστο αποθηκευτικό χώρο (σωματικό λίπος).\nΔεν τρώτε – νηστεύετε => Μειώνεται η ινσουλίνη => Καίγεται η αποθηκευμένη ζάχαρη (γλυκόζη) και το λίπος\nΗ διαδικασία πηγαίνει αντίστροφα όταν δεν τρώμε (διαλειμματική νηστεία). Τα επίπεδα ινσουλίνης πέφτουν, σηματοδοτώντας το σώμα να ξεκινήσει να καίει την αποθηκευμένη ενέργεια καθώς δεν έρχεται πλέον παραπάνω μέσα από τα τρόφιμα. Η γλυκόζη του αίματος πέφτει, οπότε το σώμα πρέπει τώρα να τραβήξει την αποθηκευμένη γλυκόζη και να την κάψει για ενέργεια.\nΤο γλυκογόνο είναι η πιο εύκολα προσβάσιμη πηγή ενέργειας. Διασπάται σε μόρια γλυκόζης για να παρέχει ενέργεια στα άλλα κύτταρα. Το γλυκογόνο μπορεί θεωρητικά να παρέχει αρκετή ενέργεια για την τροφοδοσία του σώματος για 24-36 ώρες. Μόλις εξαντληθεί, το σώμα θα αρχίσει να διασπά το δικό του λίπος για ενέργεια (Σημείωση μεταφράστριας: βασικά θα εισέλθει σε κέτωση).\nΈτσι, το σώμα βασικά υπάρχει μόνο σε δύο καταστάσεις – την κατάσταση θρέψης (υψηλή ινσουλίνη) και την κατάσταση νηστείας (χαμηλή ινσουλίνη). Είτε αποθηκεύουμε ενέργεια από την τροφή, είτε την καίμε. Είναι ή το ένα ή το άλλο. Εάν το φαγητό και η νηστεία είναι ισορροπημένα, τότε δεν παίρνουμε βάρος.\nΑν αρχίσουμε να τρώμε το λεπτό που ξυπνάμε και δεν σταματάμε μέχρι να κοιμηθούμε, τότε περνάμε σχεδόν όλο το χρόνο μας στην κατάσταση θρέψης. Με την πάροδο του χρόνου το πιθανότερο είναι πως θα πάρουμε βάρος. Δεν επιτρέψαμε στο σώμα μας οποιαδήποτε στιγμή να κάψει την παραπάνω ενέργεια των τροφίμων που αποθηκεύει.\nΓια να αποκαταστήσουμε την ισορροπία ή για να χάσουμε βάρος, απλά χρειαζόμαστε να αυξήσουμε τον χρόνο που καίμε την ενέργεια των τροφίμων. Αυτό είναι η διαλειμματική νηστεία. Στην ουσία, η νηστεία επιτρέπει στο σώμα να χρησιμοποιεί την αποθηκευμένη ενέργεια. Άλλωστε για αυτό αποθηκεύτηκε εξαρχής. Το σημαντικό που πρέπει να καταλάβουμε είναι πως αυτό δεν είναι κακό. Έτσι είναι σχεδιασμένα τα σώματα μας. Αυτό είναι που κάνουν τα σκυλιά, οι γάτες, τα λιοντάρια και οι αρκούδες. Αυτό κάνουν και οι άνθρωποι.\nΕάν διαρκώς τρώτε, όπως συχνά συνιστάται, τότε το σώμα σας θα χρησιμοποιεί συνεχώς την εισερχόμενη ενέργεια από τις τροφές που τρώτε και ποτέ δεν θα κάψει το σωματικό σας λίπος. Θα το αποθηκεύει μόνο. Το σώμα σας θα το αποθηκεύει για μια στιγμή που δεν υπάρχει τίποτα να φάτε, αλλά η στιγμή αυτή δεν θα έρχεται ποτέ. Δεν θα υπάρχει ισορροπία. Θα σας λείπει η νηστεία.\nΤο πιο προφανές όφελος της νηστείας είναι η απώλεια βάρους. Ωστόσο, υπάρχουν πάρα πολλά οφέλη πέρα από αυτό, πολλά από τα οποία ήταν ευρέως γνωστά στην αρχαιότητα.\nΟι περιόδους νηστείας αποκαλούνταν συχνά «καθαρισμοί», «αποτοξινώσεις» ή «αγνοποιήσεις», αλλά η ιδέα είναι η ίδια: η αποχή από την κατανάλωση τροφής για ορισμένο χρονικό διάστημα για λόγους υγείας. Οι άνθρωποι θεωρούσαν ότι αυτή η περίοδος αποχής από τα τρόφιμα θα καθαρίσει τις τοξίνες από όλα τα συστήματα του σώματός τους και θα τους αναζωογονήσει. Είχαν δίκιο περισσότερο από όσο αντιλαμβανόντουσαν.\nΜερικά από τα οφέλη της νηστείας περιλαμβάνουν:\nΒελτιωμένη πνευματική διαύγεια και συγκέντρωση\nΜείωση της ινσουλίνης του αίματος και των επιπέδων σακχάρου\nΑναστροφή του διαβήτη τύπου 2\nΒελτιωμένη καύση λίπους\nΑυξημένη ορμόνη ανάπτυξης\nΜείωση της χοληστερόλης του αίματος\nΠρόληψη της νόσου του Alzheimer (πιθανά)\nΜεγαλύτερη διάρκεια ζωής (πιθανότατα)\nΕνεργοποίηση του κυτταρικού καθαρισμού (πιθανά) λόγω αύξησης της αυτοφαγίας (η ανακάλυψη της οποίας έδωσε σε αυτόν που την ανακάλυψε το βραβείο Νόμπελ 2016 στην ιατρική)\nΗ νηστεία προσφέρει πολλά σημαντικά μοναδικά πλεονεκτήματα που δεν συμβαίνουν στις συνηθισμένες δίαιτες.\nΟι δίαιτες περιπλέκουν τη ζωή, η νηστεία την απλοποιεί. Οι δίαιτες είναι δαπανηρές, η διαλειμματική νηστεία είναι δωρεάν. Οι δίαιτες τρώνε χρόνο από την ζωή σας (για προετοιμασία και άλλα), η νηστεία εξοικονομεί χρόνο (λιγότερο φαγητό σημαίνει λιγότερη προετοιμασία, λιγότερα ψώνια, λιγότερο καθάρισμα). Οι δίαιτες συνήθως απαιτούν συγκεκριμένα μέρη (για να βρεις συγκεκριμένο φαγητό), η νηστεία είναι διαθέσιμη οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Οι δίαιτες έχουν μεταβλητή αποτελεσματικότητα, η νηστεία έχει αναμφισβήτητη αποτελεσματικότητα. Δεν υπάρχει πιο ισχυρή μέθοδος για τη μείωση της ινσουλίνης και τη μείωση του σωματικού βάρους.\nΔιαφορετικοί τρόποι να κάνετε διαλειμματική νηστεία\nΜικρότερες χρονικά νηστείες (<24 ώρες)\nΗ νηστεία προσφέρει άπειρη ευελιξία. Μπορείτε να νηστέψετε για όσο λίγο ή πολύ θέλετε, αλλά εδώ θα αναφέρουμε τα πιο δημοφιλή σχήματα. Γενικά, όσο πιο μικρή είναι η μια νηστεία χρονικά, τόσο πιο συχνά την κάνουν οι περισσότεροι.\n16: 8 (το πιο συνηθισμένο)\nΑυτός ο τρόπος διαλειμματικής νηστείας περιλαμβάνει καθημερινή νηστεία για 16 ώρες. Μερικές φορές αυτό είναι γνωστό επίσης ως το 8ωρο «παράθυρο τροφής». Τρώτε όλα τα γεύματά σας σε διάστημα 8 ωρών και νηστεύετε για τις υπόλοιπες 16 ώρες. Γενικά, αυτό το κάνετε καθημερινά ή σχεδόν καθημερινά.\nΓια παράδειγμα, μπορείτε να φάτε όλα τα γεύματά σας μέσα στο χρονικό διάστημα μεταξύ 11:00 π.μ. και 7:00 μ.μ και τις υπόλοιπες ώρες να μη τρώτε. Γενικά, πρακτικά για τους περισσότερους αυτό σημαίνει πως παραλείπετε το πρωινό. Αλλά μπορείτε να επιλέξετε όποιο 8ώρο προτιμάτε και πχ να επιλέξετε να μη τρώτε βραδινό. Ό,τι σας βολεύει εσάς και το πρόγραμμά σας. Γενικά πάντως οι περισσότεροι τρώνε δύο ή τρία γεύματα εντός αυτής της περιόδου των 8 ωρών. Θεωρητικά βέβαια είναι προτιμότερο να τρώτε δύο αντί για τρία γεύματα και αν πεινάτε πολύ ενδιάμεσα ένα μικρό σνακ, αλλιώς δεν έχει και πολύ νόημα ως πρακτική.\nΑυτό περιλαμβάνει ένα παράθυρο τροφής 4 ωρών και ένα παράθυρο νηστείας 20 ωρών. Για παράδειγμα, μπορείτε να τρώτε μεταξύ 14:00 και 18:00 κάθε μέρα και να νηστεύετε τις υπόλοιπες 20 ώρες. Γενικά, αυτό συνήθως σημαίνει πως καταναλώνετε ένα μεγάλο ή δύο μικρότερα γεύματα κατά την διάρκεια του παραθύρου τροφής των 4 ωρών\nΜεγαλύτερες νηστείες (> 24 ώρες)\nΑυτός ο τρόπος διαλειμματικής νηστείας περιλαμβάνει νηστεία από το βραδινό ή κάποιο άλλο γεύμα της ημέρας στο βραδινό ή το αντίστοιχο γεύμα της επόμενης ημέρας. Αν φάτε δείπνο την πρώτη μέρα, θα παραλείψετε το πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα της επόμενης ημέρας και θα φάτε πάλι το δείπνο την επόμενη ημέρα. Αυτό σημαίνει ότι εξακολουθείτε να τρώτε καθημερινά, αλλά μόνο μία φορά κατά τη διάρκεια εκείνης της ημέρας. Αυτό συνήθως το κάνουν όσοι το επιλέγουν δύο έως τρεις φορές την εβδομάδα, αλλά μπορείτε να το κάνετε και κάθε μέρα αν σας εξυπηρετεί και μπορείτε.\nΝηστεία 5: 2\nΟ Δρ Michael Mosley διαφήμισε αυτή την παραλλαγή της διαλειμματικής νηστείας στο βιβλίο του «Η δίαιτα της νηστείας». Αυτή περιλαμβάνει 5 κανονικές ημέρες φαγητού και 2 ημέρες νηστείας. Ωστόσο, σε αυτές τις δύο ημέρες νηστείας, επιτρέπεται να καταναλώνετε έως 500 θερμίδες κάθε μέρα – μπορείτε και λιγότερες ή και να νηστέψετε εντελώς. Αν επιλέξετε να καταναλώσετε θερμίδες αυτές οι θερμίδες μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας – είτε σε πολλά μικρότερα γεύματα, είτε σε ένα μεγαλύτερο.\nΝηστεία 36 ωρών\nΗ νηστεία αυτή είναι για όλη την ημέρα. Για παράδειγμα, εάν φάτε δείπνο την πρώτη μέρα, θα νηστέψετε όλη την δεύτερη ημέρα και δεν ξαναφάτε μέχρι το πρωινό της τρίτης ημέρας. Αυτό οδηγεί σε 36 ώρες νηστείας. Αυτό θεωρητικά μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε πιο πολύ βάρος. Το άλλο μεγάλο όφελος είναι ότι αποφεύγετε την πιθανότητα να φάτε πολύ την δεύτερη μέρα.\nΜπορείτε να νηστεύετε σχεδόν επ’ αόριστον. Γενικά για νηστείες μεγαλύτερες από 48 ώρες, προτείνω την λήψη μιας καλής πολυβιταμίνης ώστε να αποφύγετε τυχόν έλλειψη μικροθρεπτικών συστατικών. Επίσης θα χρειαστεί να λαμβάνετε και ηλεκτρολύτες και να προσέξετε πως θα την σπάσετε. Το παγκόσμιο ρεκόρ νηστείας είναι 382 ημέρες, οπότε είναι οι 7-14 ημέρες είναι παραπάνω από εφικτές, αλλά δεν τις συνιστώ σε αρχάριους ή γενικά αν δεν υπάρχει κάποιο σοβαρό θέμα υγείας που να τις επιβάλλει. Θα ήταν προτιμότερο οποιαδήποτε νηστεία μεγαλύτερη των 3 – 4 ημερών να την κάνετε μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.\nΝηστείες για περισσότερο από 14 ημέρες καλό είναι να αποφεύγονται εντελώς λόγω του υψηλού κινδύνου που μπορεί να προκύψει από την λάθος επανεισαγωγή φαγητού (θέλει συγκεκριμένο τρόπο και μέθοδο, δεν μπορεί κάποιος να φάει ό,τι θέλει ενώ δεν έχει βάλει τροφή στο σύστημα του για τόσες ημέρες).\nΣυχνές ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη νηστεία\nΕρωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με τη νηστεία\nΠοιος δεν πρέπει να νηστεύει;\nΔεν πρέπει να κάνετε διαλειμματική νηστεία αν είστε:\nΕλλιποβαρής (Δείκτης Μάζας Σώματος κάτω από 18,5)\nΈγκυος – χρειάζεστε επιπλέον θρεπτικά συστατικά για το παιδί σας\nΘηλάζετε – χρειάζεστε επιπλέον θρεπτικά συστατικά για το παιδί σας\nΑν είστε κάτω των 18 ετών – χρειάζεστε επιπλέον θρεπτικά συστατικά για να μεγαλώσετε\nΜπορείτε να νηστέψετε, αλλά μπορεί να χρειάζεστε επίβλεψη, εάν:\nΈχετε σακχαρώδη διαβήτη τύπου 1 ή τύπου 2\nΠαίρνετε συνταγογραφούμενα φάρμακα\nΈχετε ουρική αρθρίτιδα ή υψηλό ουρικό οξύ.\nΗ διαλείπουσα νηστεία δεν θα με βάλει σε κατάσταση λιμοκτονίας;\nΌχι. Αυτός είναι ο πιο συνηθισμένος μύθος για την διαλειμματική νηστεία και δεν είναι αληθινός. Στην πραγματικότητα οι μελέτες δείχνουν ότι η διαλειμματική νηστεία μπορεί ακόμη και να αυξήσει τον βασικό μεταβολικό ρυθμό.\nΜπορώ να ασκούμαι κατά τη διάρκεια νηστείας;\nΝαι, μπορείτε. Θα πρέπει να συνεχίσετε όλες τις συνήθεις δραστηριότητες σας, συμπεριλαμβανομένης και της άσκησης, ενώ νηστεύετε. Δεν χρειάζεστε φαγητό για να βρείτε ενέργεια να ασκηθείτε. Έχετε το σωματικό σας λίπος να χρησιμοποιήσετε για να έχετε την ενέργεια που χρειάζεστε!\nΜπορεί να υπάρξουν αρκετές παρενέργειες κατά την διάρκεια της διαλειμματικής νηστείας. Ακολουθεί μια λίστα αυτών και το τι πρέπει να κάνετε αν τα αντιμετωπίσετε:\nΗ δυσκοιλιότητα είναι κοινή. Μικρότερη εισαγωγή σημαίνει μικρότερη εξαγωγή. Δεν χρειάζεστε φάρμακα εκτός εάν αισθανθείτε δυσφορία. Τα τυπικά καθαρτικά μπορούν να χρησιμοποιηθούν για να βοηθήσουν αν δεν σας βοηθήσει πρώτα το κιτρικό μαγνήσιο και μόνο εάν αισθάνεστε πόνο ή άλλη ενόχληση.\nΟι πονοκέφαλοι είναι συνηθισμένοι και τείνουν να εξαφανίζονται μετά τις πρώτες μέρες που νηστεύετε. Η λήψη επιπλέον αλατιού συχνά βοηθά στην άμβλυνση τους.\nΤο μεταλλικό νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει αν το στομάχι σας τείνει να γουργουρίζει.\nΆλλες πιθανές παρενέργειες περιλαμβάνουν ζάλη, καούρα και μυϊκές κράμπες. Σε αυτά μπορεί να βοήθησει το αλάτι ή/και το μαγνήσιο.\nΜια πιο σοβαρή ανεπιθύμητη ενέργεια είναι το σύνδρομο επανατροφοδότησης. Ευτυχώς, αυτό είναι σπάνιο και γενικά συμβαίνει μόνο με εκτεταμένες νηστείες (5-10 ημέρες ή περισσότερο). Στις μικρές χρονικά νηστείες έως 72 ώρες, σπάνια προκύπτει θέμα. Σε κάθε περίπτωση είναι προτιμότερο να σπάσετε την νηστεία με μια μικρή ποσότητα πρωτεΐνης και λίπους, παρά με ένα συμβατικό γλυκό ή μια μακαρονάδα ή ακόμα και φρούτα που θα εκτοξεύσουν την γλυκόζη του αίματός σας.\nΓιατί το σάκχαρο του αίματος ανεβαίνει κατά τη διάρκεια της νηστείας;\nΑυτό οφείλεται στις ορμονικές αλλαγές που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της νηστείας. Το σώμα σας παράγει ζάχαρη (γλυκόζη) για να παρέχει ενέργεια για το σύστημά σας. Αυτή είναι μια παραλλαγή του φαινομένου Dawn (αυτό είναι η φυσιολογική, φυσική αύξηση στα επίπεδα του σακχάρου του αίματος που συμβαίνει τις πρώτες πρωινές ώρες, περίπου μεταξύ 2 και 8 π.μ. Αυτή η μεταβολή στα επίπεδα του σακχάρου είναι συνήθως αποτέλεσμα ορμονικών διεργασιών που συμβαίνουν στον οργανισμό).\nΠώς μπορώ να διαχειριστώ την πείνα;\nΤο πιο σημαντικό πράγμα που πρέπει να συνειδητοποιήσετε είναι ότι η πείνα περνάει σαν ένα κύμα. Οι περισσότεροι άνθρωποι ανησυχούν ότι η πείνα κατά τη διάρκεια της διαλειμματικής νηστείας θα συνεχίσει να αυξάνεται μέχρι να είναι ανυπόφορη, αλλά αυτό δεν συμβαίνει. Αντ’ αυτού, η πείνα έρχεται σε ένα κύμα. Εάν απλά το αγνοήσετε και πιείτε ένα φλιτζάνι σκέτο τσάι ή καφέ, θα περάσει γρήγορα.\nΚατά τη διάρκεια εκτεταμένων νηστειών, η πείνα συχνά θα είναι αυξημένη την δεύτερη μέρα. Μετά από αυτό, σταματά βαθμιαία. και πολλοί άνθρωποι αναφέρουν μια πλήρη απώλεια της αίσθησης πείνας μέχρι την 3η-4η ημέρα. Το σώμα σας τροφοδοτείται τώρα από το λίπος. Στην ουσία, το σώμα σας «τρώει» το δικό του λίπος για πρωινό, μεσημεριανό και βραδινό και ως εκ τούτου δεν είναι πια πεινασμένο.\nΔεν θα κάψω μύες κατά την διάρκεια της νηστείας;\nΌχι κατά τη διάρκεια της νηστείας, το σώμα πρώτα διασπά το αποθηκευμένο γλυκογόνο σε γλυκόζη για ενέργεια. Μόλις αυτό τελειώσει, το σώμα ξεκινά να διασπά λίπος για να παρέχει ενέργεια. Τα πλεονάζοντα αμινοξέα (τα δομικά στοιχεία των πρωτεϊνών) χρησιμοποιούνται επίσης για ενέργεια, αλλά το σώμα δεν καίει τους δικούς του μύες για να βρει καύσιμα.\nΘα ήταν τρελό αποκύημα της φαντασίας να θεωρούσαμε πως το σώμα μας αποθηκεύει ενέργεια τόσο προσεκτικά με τη μορφή γλυκογόνου και λίπους μόνο και μόνο για να κάψει τους μύες όταν χρειάζεται καύσιμο και εμείς δεν έχουμε φάει πρόσφατα.\nΗ νηστεία έχει ασκηθεί από πάρα πολλούς ανθρώπους για χιλιάδες χρόνια χωρίς δυσκολία και χωρίς πανενέργειες. Από την εμπειρία μου με περισσότερους από 1.000 ασθενείς σε διάφορα σχήματα νηστείας, κανείς δεν παραπονέθηκε για σημαντικές απώλειες μυών.\nΠοιες είναι οι καλύτερες συμβουλές που μπορείτε να δώσετε σε όποιον θέλει να κάνει διαλειμματική νηστεία;\nΕδώ είναι οι εννέα καλύτερες συμβουλές, εν συντομία:\nΠίνετε σκέτο καφέ ή τσάι ή αν πρέπει οπωσδήποτε να βάλετε κάτι, βάλτε όσο πιο λίγο βούτυρο ή λάδι καρύδας μπορείτε. ΑΠΑΓΟΡΕΥΟΝΤΑΙ ΤΑ ΓΛΥΚΑΝΤΙΚΑ.\nΜην ενδώσετε στα κύματα πείνας, θα περάσουν\nΕάν οι άνθρωποι γύρω σας δεν υποστηρίζουν την νηστεία, δεν χρειάζεται να τους πείτε – όταν σας προσφέρουν φαγητό, απλά πείτε πως δεν πεινάτε\nΔώστε στον εαυτό σας τουλάχιστον ένα μήνα\nΑν μπορείτε ακολουθήστε μια διατροφή χαμηλών υδατανθράκων μεταξύ των περιόδων νηστείας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μειώσετε την πείνα και θα κάνει τη νηστεία πολύ πιο εύκολη. Μπορεί επίσης να αυξήσει την επίδραση στην απώλεια βάρους και την αναστροφή του διαβήτη τύπου 2 κ.λ.π.\nΜην τσιμπολογάτε ή τρώτε υπερβολικά μετά από νηστεία\nΠώς μπορώ να σπάσω μια νηστεία;\nΠροσεκτικά. Όσο περισσότερο χρόνο έχετε νηστέψει, τόσο πιο προσεκτικοί πρέπει να είστε. Αν κάνετε μια βραχυχρόνια νηστεία, το να φάτε ένα τεράστιο γεύμα μετά, μπορεί να σας προκαλέσει πόνο ή δυσφορία. Προσπαθείτε να φάτε κανονικά, ούτε λίγο, ούτε πάρα πολύ κι αποφύγετε όσο μπορείτε τα επεξεργασμένα, συσκευασμένα προϊόντα ή όσα έχουν πολύ ζάχαρη ή αλεύρι.\nΔεν είναι σημαντικό να τρώμε πρωινό κάθε πρωί;\nΟχι δεν είναι. Αυτή είναι μια παλιά εσφαλμένη αντίληψη βασισμένη σε εικασίες και στατιστικά στοιχεία που δεν επαληθεύονται. Η παράλειψη του πρωινού γεύματος δίνει στο σώμα σας περισσότερο χρόνο για να κάψει λίπος για ενέργεια. Δεδομένου ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν πεινάνε το πρωί, είναι συχνά πιο εύκολο να το παραλείψετε και να μη φάτε μέχρι αργότερα μέσα στην ημέρα. Αν πάλι προτιμάτε να αποφεύγετε το βραδινό, εννοείται επιλέξτε αυτό.\nΜπορούν οι γυναίκες να νηστεύουν;\nΑπολύτως. Η μόνη εξαίρεση είναι οι γυναίκες που είναι ελλιποβαρείς, έγκυες ή θηλάζουν. Εκτός από αυτές τις συνθήκες, δεν υπάρχει κανένας λόγος για μια γυναίκα να μη νηστέψει.\nΟι γυναίκες έχουν νηστέψει για χιλιάδες χρόνια χωρίς θέματα. Μελέτες δείχνουν ότι η μέση απώλεια βάρους για γυναίκες και άνδρες που νηστεύουν είναι παρόμοια.\nΔεν είναι η νηστεία ίδια με τη μείωση των θερμίδων;\nΟχι, καθόλου. Η νηστεία μειώνει το χρόνο που καταναλώνετε θερμίδες και αντιμετωπίζει το ζήτημα του «πότε να φάτε». Η μείωση των θερμίδων αντιμετωπίζει το ζήτημα του «τι να φάτε». Είναι ξεχωριστά ζητήματα και δεν πρέπει να συγχέονται μεταξύ τους.\nΗ νηστεία μειώνει τις θερμίδες, αλλά τα οφέλη επεκτείνονται πολύ πέρα από αυτό.\nΣίγουρα. Είναι σχεδόν αδύνατο να μη χάσετε βάρος εάν δεν τρώτε για κάποιες ώρες μέσα στην ημέρα.\nΗ διαλειμματική νηστεία είναι «το αρχαίο μυστικό της απώλειας βάρους» επειδή είναι μία από τις πιο ισχυρές διατροφικές παρεμβάσεις για απώλεια βάρους, αλλά έχει αγνοηθεί σχεδόν ολοκληρωτικά τα τελευταία χρόνια. Μάθε περισσότερα\nΠερισσότερες ερωτήσεις και απαντήσεις σχετικά με την διαλείπουσα νηστεία\nΤώρα που γνωρίζετε όλα τα βασικά στοιχεία της διαλειμματικής νηστείας, αναρωτιέστε πως να την ξεκινήσετε; Απλά ακολουθήστε αυτά τα βήματα:\nΑποφασίστε τι είδους νηστεία θέλετε να κάνετε\nΑποφασίστε για το χρονικό διάστημα που θέλετε να νηστεύετε\nΞεκινήστε τη νηστεία. Εάν δεν αισθάνεστε καλά ή εάν έχετε κάποιες ανησυχίες, τότε σταματήστε και αναζητήστε βοήθεια και απαντήσεις\nΣυνεχίστε όλες τις συνήθεις δραστηριότητες εκτός από το φαγητό. Μείνετε πολυάσχολοι και ζήστε φυσιολογικά όπως πριν. Αντί για τα γεύματα που παραλείπετε, φανταστείτε ότι “τρώτε” ένα πλήρες γεύμα από το δικό σας λίπος\nΣπάστε την νηστεία προσεκτικά τρώγοντας φυσιολογικές ποσότητες και τρόφιμα υψηλής θρεπτικής αξίας\nΝαι αυτό είναι όλο. Είναι πραγματικά τόσο απλό.\nΜπορείτε να δείτε και αυτή την μελέτη εδώ.\nΕλεύθερη μετάφραση και προσθήκες: Κωνσταντίνα Αποστολοπούλου – Πετρίδη\nTags: φλεγμονή χοληστερίνη Αλτσχάϊμερ απώλεια βάρους αυτοφαγία διαβήτης διαλειμματική νηστεία ινσουλίνη ινσουλινοαντίσταση μακροζωΐα\nbamboo fiber (25) fat bomb (104) Συνταγές (81) Χριστούγεννα (14) αλεύρι αμυγδάλου (57) αλεύρι καρύδας (35) ασπράδια (16) αυγά (112) βούτυρο (118) γαλακτοκομικά (60) γεύμα (61) γιατί κετονική (27) γιορτές (17) γλυκό (125) διατροφή χαμηλών υδατανθράκων (16) θερμίδες (21) ινσουλίνη (14) κέικ (29) κακάο (28) καρδιακή νόσος (18) καρκίνος (16) κρέμα (23) κρέμα γάλακτος (67) λάδι καρύδας (74) λιναρόσπορος (14) λιπιδικό προφίλ (15) μαγιονέζα (14) μετάφραση (45) μπισκότα (14) παιδιά (171) πρωινό (79) σνακ (97) σοκολάτα (58) σοκολατάκια (14) σοκολατα (50) τυρί κρέμα (26) φλεγμονή (14) φυτοφαγία (40) χαμηλές θερμίδες (50) χοληστερίνη (14) χορτοφαγία (184) χωρίς αυγά (83) χωρίς αυγά και χωρίς γαλακτοκομικά (52) χωρίς γαλακτοκομικά (97) ψωμί (17)


Η ελληνικότητα ως ποιότητα και ως ντροπή Εκδόσεις Ιανός Βιβλιοπωλείο Λεμόνι\nΈκδοση: Μάιος 2014 από "Ιανός"\nΣελ.:336 (25x15), Μαλακό εξώφυλλο, ISBN: 978-960-6882-96-8\n«Βελτιώσεις» και συνθηματολογικός ριζοσπαστισμός είναι σκέτη απάτη. 'Ή θα εξαλειφθεί το υπάρχον πολιτικό σύστημα και οι διαπλεκόμενοι μαζί του «στύλοι της ανομίας» ή οριστικοποιείται η εξάλειψη του Ελληνισμού από τη σκηνή της Ιστορίας. Ό κόμπος έχει φτάσει στο χτένι, το μαχαίρι στο κόκαλο.\nΔεν αρκεί να φύγουν τα πρόσωπα. Για να λειτουργήσει η ζωή πρέπει να αλλάξουν ριζικά οι θεσμοί. Ποιος μπορεί να τολμήσει την καισαρική τομή; Η ανάκαμψη από τη συντελεσμένη καταστροφή της πολιτικής-κρατικής υπόστασης των Ελλήνων δεν είναι εύκολο εγχείρημα.\nΑλλά γι' αυτό είναι και πρόκληση για πολιτικά αναστήματα με γερή ραχοκοκαλιά: Θέλει έκτακτο ταλέντο πολιτικό, λάμπουσα ανιδιοτέλεια, και τόλμη θυσιαστική το όραμα - τόλμη για ζωτικές διακινδυνεύσεις. Θέλει το «φιλί της ζωής» η χώρα: επιστράτευση της ποιότητας, των αρίστων του κοινωνικού σώματος.


Canyoning Καλυψώ 2 - Φαράγγι Καλυψώ - Κίσσαβος (Όσσα). - Olympos Trek\nCanyoning στο τμήμα Καλυψώ 2 – Κίσσαβος (Όσσα).\nΑρχή: 500μ – Τέλος: 400μ – Υψομετρική Διαφορά: 100μ.\nΣυνάντηση στην Καρίτσα στις καταπράσινες ανατολικές πλαγιές του Κισσάβου.\nΑυτό το τμήμα της Καλυψούς αποτελεί μία εναλλακτική, πιο σύντομη αλλά εξ’ ίσου συναρπαστική λύση και είναι το 2ο 1/3 του φαραγγιού με τους 3 διαδοχικούς πανέμορφους καταρράκτες (22μ, 15μ & 28μ) και μεγάλες κρυστάλλινες βάθρες.\nΠριν αρχίσουμε το κυρίως canyoning (κατάβαση του φαραγγιού με τις τεχνικές canyoning), προωθούμαστε στην βάση του μεγάλου καταρράκτη λίγο πιο πάνω, για να απολαύσουμε οπτικά αυτό το μεγαλείο της φύσης. Το σκηνικό συμπληρώνεται με βουτιές στην βάθρα του μεγάλου καταρράκτη και ζεστό ρόφημα με βουτήματα. Τα λόγια μάλλον δεν είναι αρκετά για να περιγράψουν το όλο θέμα!\nΕπιστρέφουμε στο σημείο εκκίνησης της κυρίως κατάβασής μας και μετά το απαραίτητο μάθημα σχοινοκατάβασης (rapel), αρχίζει η απόλαυση με fly-foxing (εναέριο κατέβασμα σε κεκλιμένο τεντωμένο σχοινί) πάνω από την πρώτη η την δεύτερη βάθρα, νεροτσουλήθρες και σχοινοκατάβαση (rapel) στους υπόλοιπους καταρράκτες.\nΙδανικό για όλες τις ηλικίες, αρχάριους και μη.\nΔιάρκεια κατάβασης, 2,30’- 4,00’ ώρες. Ελχ. ηλικία 10 έτη.\n65,00€ / άτομο με ζεστό ρόφημα και βουτήματα στη διάρκεια της δραστηριότητας και ελαφρό γεύμα μετά από αυτήν.\n55,00€ / άτομο, χωρίς το ελαφρό γεύμα στο τέλος της δραστηριότητας.\nΕλχ. ηλικία 10 έτη\nCanyoning-Kalypso-II (6) Canyoning-Kalypso-II\nCanyoning-Kalypso-II (3) Canyoning-Kalypso-II\n4.30’- 6.00’ ώρες€95\nτουλάχιστον 8,00’ ώρες€95


«Ανοικτά όλα τα ενδεχόμενα για Ν.Δ. και ΠΑΣΟΚ» 23/3/2007 « Metron Analysis\nYou are here: Home » Articles/Publications » «Ανοικτά όλα τα ενδεχόμενα για Ν.Δ. και ΠΑΣΟΚ»\nΣτο άρθρο του στην Εφημερίδα «ΗΜΕΡΗΣΙΑ» την Παρασκευή, 23/3/2007 ο Διευθύνων Σύμβουλος της Metron Analysis κ. Στράτος Φαναράς αναλύει τα κύρια πολιτικά συμπεράσματα από το 15ο κύμα της τετραμηνιαίας συνδρομητικής έρευνας Metron Forum.\nΟι κινητοποιήσεις της εκπαιδευτικής κοινότητας και τα επεισόδια με πρωταγωνιστές τους «κουκουλοφόρους» και τους αστυνομικούς, ήταν τα θέματα που κυριάρχησαν κατά τη διάρκεια διεξαγωγής της έρευνας πεδίου\nΈτσι και ενώ ανεβαίνει στη σχετική λίστα των αυθόρμητων ιεραρχήσεων των προβλημάτων το θέμα της Παιδείας (από 6,4%το Δεκέμβριο στο 13,9% τώρα)- στην ουσία η δημόσια ατζέντα επικεντρώθηκε κυρίως σε θέματα που αφορούν στην τήρηση της τάξης στους δρόμους της Αθήνας.\nΤο συμπέρασμα αυτό προκύπτει από το γεγονός ότι το 41,2% των ερωτηθέντων δηλώνουν ότι δεν έχουν ακούσει τίποτα σχετικά με το νόμο πλαίσιο για την Παιδεία και μόλις το 50,1% (δηλαδή ένας στους δύο) παίρνουν θέση υπέρ ή κατά του νόμου.\nΗ πλειοψηφία της κοινής γνώμης εισπράττει ένα κλίμα «αναταραχής» και θεωρεί ότι το κλίμα αυτό βλάπτει κυρίως την Κυβέρνηση (55,7%). Στο επίπεδο όμως της εκλογικής συμπεριφοράς και ιδίως σε όσους ιεραρχούν στην πρώτη θέση το θέμα Παιδείας (περίπου το 14% του δείγματος) η ΝΔ φαίνεται να βγαίνει κερδισμένη από το όλο κλίμα, γιατί η συσπείρωση της στη συγκεκριμένη ομάδα, ανέρχεται στο 84,5%, ενώ αντιστοίχως η συσπείρωση του ΠΑΣΟΚ σε όσους ψηφοφόρους του ιεραρχούν επίσης την Παιδεία ως πρώτο θέμα, κινείται μόλις στο 72,9%.\nΈνα άλλο θέμα που βρέθηκε σχετικά ψηλά στην δημόσια ατζέντα κατά τη διάρκεια της έρευνας πεδίου, ήταν και η δημοσιοποίηση του προγράμματος του ΠΑΣΟΚ. Ειδικότερα έγινε συζήτηση γύρω από τις συντάξεις που προβλέπει το πρόγραμμα του ΠΑΣΟΚ και φαίνεται ότι οι σχετικές εξαγγελίες είχαν θετικό αντίκτυπο στις χαμηλές εισοδηματικές κατηγορίες. Σε όσους δηλώνουν μηνιαία οικογενειακά εισοδήματα μέχρι 1.000  (περίπου το 36% του δείγματος) η συσπείρωση της ΝΔ κινείται στο 81,2%, ενώ του ΠΑΣΟΚ στο 86,5%.\nΗ αναταραχή στην Παιδεία και η όξυνση της πολιτικής αντιπαράθεσης, συνδυάζεται με επιδείνωση του πολιτικού κλίματος και της γενικής αίσθησης της πορείας της χώρας. Στη γενική ερώτηση αποτίμησης της πορείας της χώρας, το ποσοστό όσων θεωρούν ότι τα πράγματα πηγαίνουν «προς τη λάθος κατεύθυνση» αυξάνεται και από το 60,1% του Δεκεμβρίου κινείται σήμερα στο 64,4%. Αντίθετα, μειώνονται όσοι θεωρούν ότι τα πράγματα πηγαίνουν «προς τη σωστή κατεύθυνση» από 31,4% σε 28,1%.\nΗ γενική παρατήρηση που προκύπτει είναι ότι διαφορετικές κοινωνικές ομάδες κινούνται προς διαφορετικές κατευθύνσεις. Το φαινόμενο αυτό έχει παρατηρηθεί και άλλοτε, αλλά τώρα φαίνεται να εντείνεται.\nΌσοι αναγνωρίζονται κοινωνικά στην εργατική τάξη, στους αγρότες και στους μικρομεσαίουςπροτάσσουν τα οικονομικά θέματα και κυρίως την ακρίβεια και την ανεργία, ενώ σε όσους αναγνωρίζονται στα μεσαία και ανώτερα στρώματα οι αναφορές στο πρόβλημα της Παιδείας εκτινάσσονται πάνω από το 20% (21% και 25% αντιστοίχως) και σχεδόν εκμηδενίζονται οι αναφορές στην ακρίβεια.\nΑποτέλεσμα αυτής της κοινωνικής διάστασης είναι να κερδίζει έδαφος το ΠΑΣΟΚ στις χαμηλότερες κοινωνικές τάξεις και η ΝΔ να καταγράφει απώλειες που ως ένα βαθμό τις αναπληρώνει στα μεσαία και ανώτερα κοινωνικά στρώματα.\nΕίναι χαρακτηριστικό ότι η συσπείρωση του ΠΑΣΟΚ στην εργατική τάξη (περίπου 29% του εκλογικού σώματος) ξεπερνάει το 90% (90,9%) ενώ της ΝΔ περιορίζεται στο 75,9% και το 10,3% των ψηφοφόρων της μετακινείται προς το ΠΑΣΟΚ, ενώ αντίθετα στη μεσαία τάξη (περίπου το 26% του εκλογικού σώματος) η συσπείρωση της ΝΔ κινείται στο 88,4% και του ΠΑΣΟΚ περιορίζεται στο 73,1% με τις μετακινήσεις μεταξύ τους να ανέρχονται σε 7,1% από ΠΑΣΟΚ προς ΝΔ και 5,0% από ΝΔ προς ΠΑΣΟΚ.\nΗ Αξιολόγηση Κυβέρνησης-Αξιωματικής Αντιπολίτευσης και των Ηγετών τους\nΟριακή μεταβολή σημειώνεται στο Βαθμό Ικανοποίησης από την Κυβέρνηση και κινείται στο 24,6% από 23,8% τον Δεκέμβριο. Το ποσοστό της δυσαρέσκειας από την Κυβέρνηση, παραμένει σταθερό στο 50,3%. Μεταξύ των ψηφοφόρων της ΝΔ το 2004 ο Βαθμός Ικανοποίησης κινείται στο 51,0% έναντι 49,5% το Δεκέμβριο.\nΟ Βαθμός Ικανοποίησης από την Αξιωματική Αντιπολίτευση σημειώνει άνοδο, κινούμενος στο 13,4% (από 10,7% το Δεκέμβριο). Μεταξύ των ψηφοφόρων του ΠΑΣΟΚ, ο Βαθμός Ικανοποίησης από την Αξιωματική Αντιπολίτευση κινείται σήμερα στο 29,4% έναντι 22,9% το Δεκέμβριο.\nΓια τον Πρωθυπουργό κ. Καραμανλή ο βαθμός ικανοποίησης κινείται στο 28,8% (29,7% το Δεκέμβριο), ενώ για τον Αρχηγό της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης κ. Παπανδρέου στο 15,2% από 13,1% τον Δεκέμβριο (άνοδος 2,1%). Μεταξύ των ψηφοφόρων του ΠΑΣΟΚ, ο Βαθμός Ικανοποίησης από τον κ. Παπανδρέου ανέρχεται στο 32,5% έναντι ποσοστού 27,8% το Δεκέμβριο.\nΑναφορικά με την αντιλαμβανόμενη καταλληλότητα κυβερνητικής διαχείρισης των επιμέρους θεμάτων της χώρας, η γενική εικόνα συγκριτικά με το περασμένο Δεκέμβριο χαρακτηρίζεται από πτωτικές τάσεις και κυρίως για τη ΝΔ.\nΗ αντιλαμβανόμενη καταλληλότητα διαχείρισης της ΝΔ μειώνεται ελαφρώς σε όλες τις περιπτώσεις (πλην της Δημόσιας Διοίκησης και της αντιμετώπισης της Τρομοκρατίας), αλλά συνεχίζει να υπερέχει του ΠΑΣΟΚ σε 13 από τους 17 υπό διερεύνηση τομείς.\nΕκτός από το θέμα της Εξωτερικής Πολιτικής (στο οποίο προηγείται με 36,0% έναντι ποσοστού 35,5% για τη ΝΔ), το κόμμα της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης, αποκτά έστω και οριακό προβάδισμα και σε τρεις άλλους τομείς:\nΣτον τομέα των Μεγάλων έργων (με 37,4% έναντι ποσοστού 35,6% για τη ΝΔ)\nΣτην αντιμετώπιση της Τρομοκρατίας (με 30,6% έναντι ποσοστού 28,6% για τη ΝΔ) και\nΣτην αγροτική ανάπτυξη (με 31,7% έναντι ποσοστού 31,5% για τη ΝΔ)\nΣημειώνουμε ότι στον τομέα αντιμετώπισης της διαφθοράς, ο οποίος είναι και πάλι πρώτο θέμα της επικαιρότητας τις τελευταίες ημέρες, η Νέα Δημοκρατία σημειώνει τη χαμηλότερη επίδοση της τριετούς διακυβέρνησης της με 28,5% έχοντας απολέσει από το Μάϊο του 2004 μέχρι σήμερα 12 ποσοστιαίες μονάδες. Ωστόσο συνεχίζει να υπερέχει του ΠΑΣΟΚ, το οποίο σε όλο τον μετεκλογικό κύκλο δεν καταφέρνει να ανακάμψει ουσιαστικά στο θέμα αυτό, με 7,2 ποσοστιαίες μονάδες.\nΣτη διλληματική ερώτηση που συμπυκνώνει την εμπιστοσύνη στη διακυβέρνηση και αξιολογεί συνολικά την ικανότητα διαχείρισης των επιμέρους θεμάτων, δηλαδή στο ερώτημα «Ποιον εμπιστεύεστε περισσότερο για το μέλλον το δικό σας και της οικογένειας σας; Μια Κυβέρνηση ΝΔ με τον κ. Καραμανλή ή μια Κυβέρνηση ΠΑΣΟΚ με τον κ. Παπανδρέου;», η ΝΔ με τον κ. Καραμανλή συγκεντρώνει ποσοστό 38,2% (38,8% το Δεκέμβριο) και το ΠΑΣΟΚ με τον κ. Παπανδρέου 32,2% (30,8% το Δεκέμβριο). Έτσι η διαφορά των 8 ποσοστιαίων μονάδων περιορίζεται στις 6 με τη ΝΔ να συνεχίζει να προηγείται με σαφή διαφορά.\nΤο ποσοστό όσων αποστασιοποιούνται και από τις δύο «ρεαλιστικές» προτάσεις διακυβέρνησης, δηλώνοντας ότι δεν εμπιστεύονται «κανέναν από τους δύο» παραμένει ακριβώς ίδιο με το ποσοστό του Δεκεμβρίου (23,1%).\nΣτο επίπεδο της εικόνας των πολιτικών κομμάτων, οι μεταβολές που καταγράφονται στις περισσότερες παραμέτρους δεν είναι ιδιαίτερα σημαντικές, ώστε να οδηγούν σε αλλαγή των συσχετισμών, διακρίνονται όμως από ένα συνεκτικό χαρακτηριστικό: μια ελαφρά τάση αποδυνάμωσης της εικόνας της ΝΔ και μια αντίστοιχη τάση οριακής ενίσχυσης της εικόνας του ΠΑΣΟΚ.\nΤα ισχυρότερα στοιχεία της εικόνας της ΝΔ\nείναι η ηγεσία της («έχει ικανό αρχηγό») με 41,6%,\nτα στελέχη της («έχει τα ικανότερα στελέχη») με 36,1%\nκαι η αίσθηση ότι «είναι πιο κοντά στη σημερινή εποχή» με 35,6%.\nΠαράλληλα, το κυβερνών κόμμα συνεχίζει να διαθέτει και αρνητικά στοιχεία εικόνας. Θεωρείται ότι «εκφράζει τα συμφέροντα των πλουσίων» (64,0%), όντας το «πιο συντηρητικό» κόμμα (41,7%).\nΣτον αντίποδα, τα ισχυρότερα στοιχεία της εικόνας του ΠΑΣΟΚ είναι\nη διαχρονική συμβολή του στην πρόοδο του τόπου με 39,1%,\nη αποτελεσματικότερη έκφραση των συμφερόντων της μεσαίας τάξης με 39,0%, ωστόσο το χαρακτηριστικό αυτό του αποδίδουν κυρίως όσοι αναγνωρίζονται στην εργατική τάξη με 45,7% και οι μικρομεσαίοι με 39,1% και\nοι ιδεολογικές του αναφορές («είναι πιο κοντά στις ιδέες μου») με 36,5%. Στον τομέα αυτό, το ΠΑΣΟΚ ανέκτησε από το Δεκέμβριο το προβάδισμα από τη ΝΔ και τώρα φαίνεται να το διευρύνει από μισή μονάδα σε δυόμισι (33,9% για τη ΝΔ).\nΤο ασθενέστερο στοιχείο στην εικόνα του ΠΑΣΟΚ είναι η αντιλαμβανόμενη ενότητα του («είναι το πιο ενωμένο») με ποσοστό 25,4%.\nΣχεδόν αμετάβλητη εμφανίζεται η εικόνα των υπόλοιπων κομμάτων\nΤο ΚΚΕ εξακολουθεί να υπερισχύει των υπόλοιπων κομμάτων ως το κόμμα «που βρίσκεται πιο κοντά στους εργαζόμενους» με 28,3% (29,6% το Δεκέμβριο).\nΟ ΣΥΝ διαθέτει ως ισχυρότερο στοιχείο εικόνας την προοδευτικότητά του (5,6% από 5,2% το Δεκέμβριο).\nΤέλος, το ισχυρότερο αντιλαμβανόμενο χαρακτηριστικό της εικόνας του ΛΑΟΣ («είναι πιο συντηρητικό») συνεχίζει να αυξάνει, κινούμενο στο 12,0% (11,5% το Δεκέμβριο).\nΔημοτικότητες και Εικόνα Πολιτικών αρχηγών & στελεχών\nΠερνώντας από την αξιολόγηση των πολιτικών οργανισμών στην αξιολόγηση των πολιτικών προσώπων, σημειώνουμε ότι οι αρχηγοί των δύο κομμάτων εξουσίας για πρώτη φορά μοιράζονται την πρώτη θέση στον πίνακα των δημοτικοτήτων με 52,9%. Η δημοτικότητα του Πρωθυπουργού κ. Καραμανλή σημείωσε πτώση κατά 2,7% ενώ η δημοτικότητα του κ. Παπανδρέου παρέμεινε αμετάβλητη.\nΟ Πρωθυπουργός για πρώτη φορά μετά από πολύ καιρό, σημειώνει την υψηλότερη δημοτικότητά του στο χώρο όσων αυτοτοποθετούνται στη Δεξιά με 92,4% ενώ στην Κεντροδεξιά συγκεντρώνει 90,6% από 93,3% το Δεκέμβριο.\nΕπίσης, η υψηλότερη τιμή της δημοτικότητα του αρχηγού της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης σημειώνεται για πρώτη φορά μετά από αρκετό καιρό μεταξύ όσων αναγνωρίζονται στο Κέντρο με 83,0% (από 77,8% το Δεκέμβριο) ενώ στην Κεντροαριστερά συγκεντρώνει 73,9% από 78,9% το Δεκέμβριο.\nΑνακατάταξη σημειώνεται στις δύο επόμενες θέσεις, όπου η κ. Παπαρήγα περνάει τρίτη αντί του κ. Αλαβάνου, με 35,7% από 34,6% το Δεκέμβριο.\nΣτην ανακατάταξη αυτή συμβάλει κυρίως η πτώση της δημοτικότητας του κ. Αλαβάνου, για δεύτερο διαδοχικό ερευνητικό κύμα, στο 31,9%, ποσοστό που αποτελεί το χαμηλότερο από την ανάληψη από μέρους του της ηγεσίας του ΣΥΝ.\nΤο Δεκέμβριο ο κ. Αλαβάνος είχε δημοτικότητα 36,6% και τον Ιούνιο 38,9%. Παρόλα αυτά, πρέπει να σημειωθεί ότι στην Αριστερά ο κ. Αλαβάνος ενισχύεται σχεδόν κατά 5 ποσοστιαίες μονάδες, με 53,4% έναντι 48,5% το Δεκέμβριο.\nΑκολουθεί ο κ. Καρατζαφέρης με δημοτικότητα 26,9% από 26,4% το Δεκέμβριο.\nΣτο επίπεδο της εικόνας των πολιτικών αρχηγών και στο ερώτημα «ποιον θεωρείτε καταλληλότερο για Πρωθυπουργό», ο κ. Καραμανλής εξακολουθεί να προηγείται, σημειώνοντας ποσοστό 41,1% (42,2% τον Δεκέμβριο), ενώ ο κ. Παπανδρέου ακολουθεί κινούμενος στο 29,5% από 28,9% το Δεκέμβριο. Έτσι η διαφορά των 13,3 ποσοστιαίων μονάδων του Δεκεμβρίου μειώνεται στις 11,6 αλλά συνεχίζει να είναι διψήφια υπέρ του κ. Καραμανλή.\nΜεταξύ των ψηφοφόρων της ΝΔ, το 79,7% επιλέγει ως καταλληλότερο Πρωθυπουργό τον κ. Καραμανλή. Από την άλλη μεριά, το 68,5% των ψηφοφόρων του ΠΑΣΟΚ θεωρεί τον κ. Παπανδρέου καταλληλότερο για Πρωθυπουργό της χώρας.\nΑναφορικά με τα υπόλοιπα στοιχεία εικόνας, η εικόνα τόσο του κ. Καραμανλή όσο και του κ. Παπανδρέου διακρίνονται από οριακές μεταβολές με εξαίρεση το χαρακτηριστικό «τοποθετεί το συμφέρον της χώρας πάνω από κομματικές σκοπιμότητες» στο οποίο ο κ. Καραμανλής σημειώνει πτώση κατά 3,8%. Σε όλες τις άλλες υπό διερεύνηση παραμέτρους, η εικόνα του κ. Καραμανλή εμφανίζεται οριακά μειωμένη σε σχέση με το Δεκέμβριο, κάτι που ισχύει και για τον κ. Παπανδρέου, εκτός από την καταλληλότητα του για την εξωτερική πολιτική, όπου αυξάνει το ποσοστό του από 42,2% σε 42,4%.\nΟι σημαντικότερες υποχωρήσεις της εικόνας του κ. Καραμανλή αφορούν:\nστο αν «τοποθετεί το συμφέρον της χώρας πάνω από κομματικές σκοπιμότητες» (26,8% έναντι 30,6% το Δεκέμβριο)\nστην ειλικρίνειά του (30,3% από 32,9% το Δεκέμβριο) και\nστο αν «νοιάζεται για τα προβλήματα των ανθρώπων» (27,0% από 29,1% το Δεκέμβριο) Για τον κ. Παπανδρέου, σημαντικές υποχωρήσεις εικόνας διαπιστώνονται:\nστην ειλικρίνειά του (25,2% από 27,3%)\nστο αν «νοιάζεται για τα προβλήματα των ανθρώπων» (25,1% από 27,0% το Δεκέμβριο) και\nστις μελλοντικές προοπτικές του (31,1% από 32,5% στο προηγούμενο ερευνητικό κύμα)\nΠαράλληλα, το σχετικό προβάδισμα μεταξύ των ηγετών των δύο κομμάτων εξουσίας παραμένει αμετάβλητο σε όλα τα στοιχεία εικόνας.\nΟι ισχυρότερες παράμετροι της εικόνας του κ. Καραμανλή είναι ότι «εμπνέει περισσότερη εμπιστοσύνη» (37,8% έναντι 28,8% του κ. Παπανδρέου), η αντιλαμβανόμενη ικανότητά του στη διαχείριση της οικονομίας της χώρας (36,7% έναντι 29,8% του κ. Παπανδρέου), οι συνεργάτες του (37,6% με 32,3% αντίστοιχα) και ότι «έχει τις καλύτερες προοπτικές για το μέλλον» (37,4% έναντι 31,1% του αρχηγού της Αξιωματικής Αντιπολίτευσης).\nΤα σημαντικότερα στοιχεία εικόνας του κ. Παπανδρέου και ταυτόχρονα τα μοναδικά στα οποία υπερέχει του κ. Καραμανλή, είναι ότι «έχει περισσότερο κύρος στο εξωτερικό» (41,2% έναντι 38,1% του Πρωθυπουργού) και ότι «είναι καλύτερος για την εξωτερική πολιτική της χώρας» (42,4% έναντι 35,9% του κ. Καραμανλή).\nΑναφορικά με τις δημοτικότητες των πολιτικών στελεχών, η γενική εικόνα, ειδικά στο επίπεδο των δημοφιλέστερων προσώπων, παρουσιάζει μερικές αξιοσημείωτες μεταβολές συγκριτικά με το Δεκέμβριο.\nΟ κ. Κακλαμάνης επανέκτησε, μετά από ένα χρόνο ακριβώς, την πρώτη θέση της δημοφιλίας των πολιτικών στελεχών, με 64,6%. Η Υπουργός Εξωτερικών κα. Μπακογιάννη βρίσκεται στη δεύτερη θέση των στελεχών της ΝΔ και στην τρίτη θέση συνολικά, με δημοτικότητα 63,2% (από 66,5% το Δεκέμβριο). Μεταξύ των ψηφοφόρων της ΝΔ όμως, διατηρεί την πρώτη θέση με 84,4%, και ακολουθεί ο κ. Αβραμόπουλος με 84,3%, ο οποίος είναι το τρίτο δημοφιλέστερο πολιτικό στέλεχος της ΝΔ στο σύνολο των ερωτώμενων, με 60,5%.\nΤην πρώτη πεντάδα των δημοφιλέστερων στελεχών της ΝΔ συμπληρώνουν ο κ. Σουφλιάς με 55,4% (στα επίπεδα του Δεκεμβρίου) και η κ. Πετραλιά με 44,9%.\nΣημαντικές απώλειες, 5,7 ποσοστιαίων μονάδων σημειώνει η δημοτικότητα του κ. Πολύδωρα, ο οποίος εισπράττει κόστος από τις εξελίξεις της τρέχουσας επικαιρότητας (34,4% από 40,1% το Δεκέμβριο). Η κ. Γιαννάκου σταθεροποιείται στο 34,0% (33,8% το Δεκέμβριο), έχοντας όμως εντωμεταξύ απολέσει 8 ποσοστιαίες μονάδες από τον περασμένο Μάρτιο μέχρι το Δεκέμβριο.\nΠτώση κατά 3,5 ποσοστιαίες μονάδες εμφανίζει και ο κ. Τσιτουρίδης ο οποίος κινείται στο 30,1% και σημειώνει τον τελευταίο χρόνο απώλειες 10 ποσοστιαίων μονάδων.\nΣτα επίπεδα του Δεκεμβρίου με 63,9% κινείται ο κ. Βενιζέλος, που βρίσκεται στη δεύτερη θέση δημοφιλίας των πολιτικών στελεχών συνολικά και στην πρώτη θέση μεταξύ των ψηφοφόρων ΠΑΣΟΚ (87,6%).\nΣτη δεύτερη θέση μεταξύ των στελεχών ΠΑΣΟΚ βρίσκεται η Υπερνομάρχης Αθηνών-Πειραιώς, κ. Γεννηματά, τόσο στο σύνολο, με 63,5% (από 60,0% το Δεκέμβριο), όσο και στους ψηφοφόρους ΠΑΣΟΚ (85,6%).\nΑκολουθούν ο πρώην Πρόεδρος της Βουλής, κ. Κακλαμάνης με 63,1%, ο Δήμαρχος Πειραιά, κ. Φασούλας με 61,0% (από 57,4% το Δεκέμβριο) και ο κ. Πάγκαλος με 49,5%.\nΣτην πρόθεση ψήφου η ΝΔ διατηρεί το προβάδισμα με 37,1% (37,3% το Δεκέμβριο) έναντι ποσοστού 35,9% για το ΠΑΣΟΚ (35,6% το Δεκέμβριο). Συγκριτικά με το Δεκέμβριο καταγράφονται οριακές μεταβολές. Η ΝΔ παρουσιάζει πτώση κατά 0,2% και το ΠΑΣΟΚ άνοδο κατά 0,3%.\nΣτην τρίτη θέση βρίσκεται το ΚΚΕ που συγκεντρώνει πρόθεση ψήφου 7,0% (6,1% το Δεκέμβριο).\nΣτην τέταρτη θέση βρίσκεται ο ΛΑΟΣ με ποσοστό 3,6% (3,9% το Δεκέμβριο) και ακολουθεί ο ΣΥΝ με ποσοστό 3,1% (3,7% το Δεκέμβριο).\nΟι όποιες διακυμάνσεις δεν τροποποιούν ουσιωδώς τα δεδομένα ούτε αλλάζουν τη σειρά των κομμάτων έτσι όπως είχε καταγραφεί αυτή ήδη από το ερευνητικό κύμα του Ιουνίου.\nΗ ΝΔ διατηρεί το προβάδισμα -αν και μειωμένο- σε μία δύσκολη γι αυτήν συγκυρία, το ΠΑΣΟΚ δείχνει για πρώτη φορά μετά από καιρό στοιχεία έστω και μικρής ανάκαμψης, το ΚΚΕ συνεχίζει να είναι ενισχυμένο συγκριτικά με το ποσοστό που κατέγραψε στις περασμένες Βουλευτικές εκλογές και τέλος ο ΛΑΟΣ πρωτευόντως και ο ΣΥΝ στη συνέχεια προσδοκούν να εκπροσωπούνται στην επόμενη Βουλή.\nΧαρακτηριστικό της πρόθεσης ψήφου είναι ότι όλες οι κομματικές συσπειρώσεις μειώνονται και αυξάνονται οι ανταλλαγές και οι μετακινήσεις, αυξάνοντας έτσι τη συνολική μεταβλητότητα του κομματικού συστήματος (από 17,1% σε 18,4%). Τόσο η συσπείρωση της ΝΔ όσο και του ΠΑΣΟΚ μειώνονται, με παράλληλη αύξηση των ανταλλαγών μεταξύ τους. Όπως ήδη έχουμε σημειώσει η ΝΔ εισπράττει κυρίως από ψηφοφόρους ΠΑΣΟΚ που ανήκουν στα μεσαία στρώματα, ενώ το ΠΑΣΟΚ κυρίως από ψηφοφόρους της ΝΔ που αναγνωρίζονται στην Εργατική τάξη, τους Αγρότες και τους Μικρομεσαίους. Η συσπείρωση της ΝΔ από 85,0% μειώνεται στο 83,6% και η συσπείρωση του ΠΑΣΟΚ από 87,1% μειώνεται στο 84,5%. Παρά τη μείωση της συσπείρωσης του, το ΠΑΣΟΚ αποκομίζει κέρδη από εισροές, οι οποίες αυξάνονται συγκριτικά με το Δεκέμβριο κυρίως\nΑπό τη ΝΔ από την οποία εισρέει το 6,5% της εκλογικής της βάσης έναντι ποσοστού 5,4% το Δεκέμβριο\nΑπό τα λοιπά κόμματα από τα οποία εισρέει το 13,3% έναντι μη ανιχνεύσιμων εισροών το Δεκέμβριο.\nΤο ισοζύγιο μετακινήσεων μεταξύ ΠΑΣΟΚ και ΝΔ παραμένει θετικό για το ΠΑΣΟΚ, (6,5% από ΝΔ προς ΠΑΣΟΚ και 3,8% από ΠΑΣΟΚ προς ΝΔ).\nΗ συσπείρωση του ΚΚΕ επίσης μειώνεται (86,5% από 89,8%) αλλά αυξάνονται οι εισροές που διέθετε κυρίως από το ΠΑΣΟΚ (από το 1,6% του Δεκεμβρίου στο 2,1% τώρα) αλλά και από τη ΝΔ από το 1% στο 1,7%.\nΗ συσπείρωση του ΣΥΝ επίσης μειώνεται και κινείται από το 70,4% στο 64,3% αν και τα στοιχεία αυτά είναι ενδεικτικά για τον ΣΥΝ.\nΤέλος ο ΛΑΟΣ συνεχίζει να περνάει σαφώς το «κατώφλι» του 3% που απαιτείται για τη συμμετοχή του στο Ελληνικό Κοινοβούλιο και κινείται στο 3,6% τροφοδοτούμενο κυρίως από τη ΝΔ (εισροές 3,1% των ψηφοφόρων της ΝΔ του 2004) αλλά και από το ΠΑΣΟΚ (1,9% των ψηφοφόρων του).\nΕπισημαίνουμε πάντως ότι τόσο ο ΣΥΝ όσο και το ΛΑΟΣ κινούνται καθοδικά.\nΣτην παράσταση νίκης, η διαφορά παραμένει αμετάβλητη υπέρ της ΝΔ με 60,4% έναντι ποσοστού 24,1% για το ΠΑΣΟΚ (60,0% έναντι 23,3% τον Δεκέμβριο). Σημειώνουμε όμως ότι παρά το ιδιαίτερα μεγάλο αθροιστικό ποσοστό της παράστασης νίκης της ΝΔ, το 48,0% εκτιμά μεν ότι θα κερδίσει η ΝΔ αλλά «με μικρή διαφορά».\nΗ ένταση των αντιθετικών κοινωνικών κινήσεων δεν μας επιτρέπει να μιλήσουμε για ομότροπες και γενικευμένες τάσεις συγκριτικά με το Δεκέμβριο αλλά ούτε και για ακινησία.\nΗ ΝΔ διατηρεί το προβάδισμα έναντι του ΠΑΣΟΚ αλλά φαίνεται ότι σταδιακά περιορίζεται η εμβέλεια της και εισπράττει και κάποια φθορά σε μία δύσκολη συγκυρία για την Κυβέρνηση.\nΗ απλή αναγωγή της σημερινής πρόθεσης ψήφου εκτιμά το εκλογικό ποσοστό της ΝΔ (αν γίνονταν σήμερα εκλογές) στο 42,4% (42,6% το Δεκέμβριο) και του ΠΑΣΟΚ στο 40,9% (40,7% το Δεκέμβριο). Ταυτόχρονα εκτιμά το ΚΚΕ στο 8,0% (6,9% το Δεκέμβριο), τον ΣΥΝ στο 3,5% (4,2% το Δεκέμβριο) και το ΛΑΟΣ στο 4,1% (4,4% το Δεκέμβριο).\nΗ πιθανότητα να προκύψει από τις επόμενες εκλογές μία Βουλή με πεντακομματική σύνθεση, συνεχίζει να είναι αυξημένη.\nΠαρά την όξυνση των τελευταίων μηνών, δεν φαίνεται να υπάρχει κάποια δραματική ή έστω σημαντική αλλαγή στην εκλογική κατανομή.\nΤο εκπαιδευτικό κίνημα δεν κατάφερε να πείσει για τις επιδιώξεις του, αλλά ούτε και οι δυνάμεις που υποστηρίζουν τις εκπαιδευτικές αλλαγές και τις μεταρρυθμίσεις έπεισαν.\nΕξάλλου η συζήτηση για την Παιδεία υποσκελίστηκε από την συζήτηση για τις πορείες και τις συγκρούσεις.\nΑυτό ακριβώς είναι και το πλέον εντυπωσιακό στοιχείο των αποτελεσμάτων.\nΗ ΝΔ συγκεντρώνει ως καταλληλότερη για να διαχειριστεί τα θέματα της Παιδείας ποσοστό 31,0% (όσο ακριβώς και το Δεκέμβριο που είχε 31,1%) και το ΠΑΣΟΚ 30,9% (όσο ακριβώς και το Δεκέμβριο που είχε πάλι 30,9%)!\nΤο κείμενο δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα «ΗΜΕΡΗΣΙΑ» στο φύλο Παρασκευής-Κυριακής 23-25 Μαρτίου 2007 με την ευκαιρία της δημοσίευσης των αποτελεσμάτων της τετραμηνιαίας πανελλαδικής έρευνας κοινής γνώμης Metron Forum.


Τζ. Γκραντ: «Νταμπλ με τον Προμηθέα, δεν ήταν καλή επιλογή η ΑΕΚ» - ΒΙΝΤΕΟ | SPORTIN\nΠαρασκευή, Μάρτιος 5, 2021 - 11:02πμ\nΓια όλους και για όλα μίλησε στην Cosmote TV ο σέντερ του Προμηθέα, Τζεράι Γκραντ. Ο 32χρονος Αμερικανός αναφέρθηκε στους στόχους της ομάδας της Πάτρας, ενώ μίλησε και για το πέρασμά του από την ΑΕΚ, το οποίο δεν ήταν καλό.\n- Για τους λόγους που επέστρεψε στην Ελλάδα: «Όταν έφυγα από την Ελλάδα ένιωσα ότι είχα αφήσει κάποιες δουλειές στη μέση. Σκεπτόμενος αυτό, ήθελα να επιστρέψω έχοντας ένα επιπλέον κίνητρο αλλά και να αποδείξω ότι μπορώ να προσφέρω περισσότερα αυτή την φορά.\nΌταν σου δίνουν την ευκαιρία να δείξει τις ικανότητες σου τότε μπορείς να είσαι πρωταγωνιστής. Δεν θέλω να πω ότι έχω πρόβλημα με αυτούς (σ.σ. ΑΕΚ). Έχω κίνητρο, ό,τι έχει συμβεί έχει μείνει στο παρελθόν και γενικά πάντα είναι ωραίο να παίζει καλά απέναντι σε πρώην ομάδες.\nΔεν θέλω να μπαίνω σε νομικά θέματα. Θα πω μόνο ότι οι συμπαίκτες μου ήταν εξαιρετικά παιδιά, τους αγαπώ και ακόμα και τώρα με μερικούς έχω κρατήσει επικοινωνία».\n- Για το τι έμαθε για τον Προμηθέα όταν αγωνιζόταν στην ΑΕΚ: «Είχα μιλήσει με τον προπονητή πριν υπογράψω με την ΑΕΚ αφού έφυγα από τη Στρασμπούρ. Είχαμε τηλεφωνική επικοινωνία και μιλήσαμε για τον ρόλο μου στην ομάδα εάν συνεργαζόμασταν.\nΔυστυχώς η συμφωνία δεν ολοκληρώθηκε θετικά και έτσι πήγα στην ΑΕΚ που δεν ήταν και η καλύτερη επιλογή εκείνη την περίοδο. Έμαθα για τον προπονητή ότι φέρνει στην ομάδα παίκτες με εξαιρετικό χαρακτήρα. Χτίζει μέσα από τον χαρακτήρα κάθε παίκτη πρώτα και το ταλέντο έρχεται εκ φύσεως στην πορεία.\nΌλοι οι παίκτες μπορεί να είναι ταλαντούχοι σε μια ομάδα, αλλά η διαφορά είναι το πόσο καλά παιδιά είναι ο κάθε ένας, τι πλάκες που κάνουν για να δημιουργηθεί η χημεία στην συνέχεια».\n- Για το αν νιώθει αυξημένες αρμοδιότητες τώρα που αγωνίζεται στην ίδια ομάδα με τον αδερφό του: «Απολύτως. Είμαι ο μεγάλος αδερφός και με κάποιον τρόπο αισθάνομαι υπεύθυνος για εκείνον.\nΕίναι βολικός άνθρωπος και έχει αγωνιστεί στο υψηλότερο επίπεδο, δεν υπάρχουν πολλά που πρέπει να του πω ή να τον συμβουλέψω για κάτι. Ίσως κάποιες μικρές λεπτομέρειες αλλά μπορεί να χειριστεί τις καταστάσεις μόνος του και μαθαίνει γρήγορα».\n- Για τον πρωταρχικό στόχο του Προμηθέα: «Πρώτα το κύπελλο και στην συνέχεια το πρωτάθλημα. Ο Προμηθέας είναι ξακουστός πλέον σε όλο τον κόσμο για το μοναδικό πρόγραμμα ΝΟΥΣ που τρέχει εδώ και χρόνια. Είναι με διαφορά οι καλύτερες εγκαταστάσεις για νεαρά παιδιά στην Ελλάδα ίσως και στην Ευρώπη.\nΤα νέα παιδία έχουν κίνητρο. Τους βλέπεις ότι θέλουν να βελτιωθούν. Ακόμα και τα παιδιά που δεν προπονούνται με την πρώτη ομάδα, μας ρωτούν εάν μπορούν να παίξουν μαζί μας. Αυτό είναι ανεκτίμητο, ειδικά όταν είσαι νέο παιδί. Βλέπω καλά πράγματα για εκείνους στο μέλλον, το μόνο που πρέπει να κάνουν είναι υπομονή και θα έρθει η ευκαιρία τους».\nΑπρ 8 2021 - 11:02πμ


Μέγιστο ύψος: 940 μ.\nΕλάχιστο ύψος: 769 μ.\nΞεκινάμε από την πλατεία του Διλόφου με κατεύθυνση προς την εκκλησία. Μπροστά από την είσοδό της στρίβουμε στο δρομάκι αριστερά και, αφού περάσουμε και το τελευταίο σπίτι του χωριού, βγαίνουμε σε μεγάλο πλάτωμα με περιφραγμένα κτήματα. Στην πάνω πλευρά του ξέφωτου διακρίνεται χωματόδρομος που τον ακολουθούμε προς τα δεξιά, περνώντας δίπλα από την εκκλησία του Αγίου Ιωάννη μπροστά από ένα μεγάλο αλώνι. Καθώς κατηφορίζουμε τον χωματόδρομο, μπορούμε να διακρίνουμε στο βάθος τη Βίτσα, το Μονοδένδρι, το Καπέσοβο και το Κουκούλι. Μπροστά μας ανοίγεται η χαράδρα του Βίκου και, αν καταφέρουμε να ανεβούμε λίγο το απότομο πρανές του δρόμου, θα μπορέσουμε να διακρίνουμε και το μεγάλο γεφύρι του Μίσιου στην είσοδο της χαράδρας.\nΟ χωματόδρομος γρήγορα καταλήγει σε διασταύρωση με φρεάτιο ύδρευσης. Για τη Βίτσα ακολουθούμε τον αριστερό κλάδο, έναν κατεστραμμένο, απροσπέλαστο από οχήματα χωματόδρομο που ανοίχτηκε για να περάσει αγωγός ύδρευσης. Λίγο πριν το τέλος της δύσβατης κατηφόρας, ακολουθώντας τα βέλη της σήμανσης, στρίβουμε δεξιά στο μονοπάτι που προσπερνάει μια ρεματιά και μας οδηγεί στην απέναντι πλαγιά. Εκατόν πενήντα μέτρα πιο ψηλά, υπάρχει πινακίδα που μας πληροφορεί για την ύπαρξη νερού, αριστερά σε απόσταση 200 μέτρων.\nΛίγο ψηλότερα συναντάμε παλιό, στενό χωματόδρομο και τον ακολουθούμε προς τα δεξιά. Ο δρόμος διασχίζει όμορφα ξέφωτα μέσα στο δάσος και σιγά-σιγά χάνεται για να μετατραπεί σε μονοπάτι. Το ακολουθούμε, αγνοούμε την πινακίδα για το γεφύρι του Μίσιου, κατηφορίζουμε την πλαγιά και προσπερνάμε ένα ακόμα ρέμα. Μπροστά μας έχουμε την τελική ανηφόρα που θα μας οδηγήσει στην Βίτσα. Σε 15 λεπτά φτάνουμε στην φαρδιά ράχη όπου συναντάμε το μεγάλο μονοπάτι που κατευθύνεται από το χωριό, προς την Σκάλα της Βίτσας. Ακολουθώντας το προς τα αριστερά, ανηφορίζουμε την ράχη, προσπερνάμε ένα μικρό ξωκλήσι και μπαίνουμε στο χωριό καταλήγοντας στην μεγάλη πλατεία της Κάτω Βίτσας.\nΔιαδρομή Δίλοφο - Βίτσα Διαδρομή Δίλοφο - Βίτσα


«Ο Λουκασένκο έχει μετατρέψει τη Λευκορωσία σε μια Βόρεια Κορέα της Ευρώπης, απρόβλεπτη και επικίνδυνη», δήλωσε στη συνέχεια η Τιχανόφσκαγια, η οποία μεταξύ άλλων ζήτησε να γίνει Διεθνής Διάσκεψη για το θέμα της Λευκορωσίας το ταχύτερο δυνατό.\nΔημοσιευση: 26/05/2021 - 12:34\n«Όλα αυτά προκάλεσαν μεγάλες ανησυχίες σε όλο τον κόσμο και ισχυρές αντιδράσεις από πρωτεύουσες και διεθνείς οργανισμούς», τόνισε η Τιχανόφσκαγια, ζητώντας τη λήψη «πολιτικών αποφάσεων» για το κρούσμα αεροπειρατείας και μια ισχυρή απάντηση. Η ίδια επισήμανε ότι εδώ και πολλούς μήνες οι πολίτες της Λευκορωσίας ζουν σε κατάσταση τρομοκρατίας. Ειδικά μετά τις προεδρικές εκλογές τον Αύγουστο του 2020, "το καθεστώς Λουκασένκο έχει ξεπεράσει τα όρια", είπε.\nΔηλώσεις Λουκασένκο κατά Δύσης: «Στραγγαλιστικές πρακτικές» - «Έχουμε Παγωμένο, όχι Ψυχρό πολέμο»\nΛευκορωσία «Εγώ η Σαπέγκα Σοφία Αντρέεβνα…» - «Ομολόγησε» και η σύντροφος του Προτάσεβιτς (video)\nλευκορωσία Σβετλάνα Τιχανόφσκαγια Λουκασένκο


Απάντηση Τζούρου σε Φρέρη - Sportcyclades.gr\nΑπάντηση Τζούρου σε Φρέρη\nΤρίτη, 04 Αυγούστου 2015 17:45\nΣυνέχεια στον ανοιχτό διάλογο με τον πρόεδρο της ΕΠΣ Κυκλάδων Ρένο Φρέρη δίνει με επιστολή του προς το S.C. oΛευτέρης Τζούρος.\nΘυμίζουμε την πρώτη επιστολή Τζούρου και την απάντηση του Ρένου Φρέρη.\nΜε αφορμη την αμεση ομολογω απαντηση του κυριου Φρερη και τον ευχαριστω.\nΓι αυτο θα ηθελα να επισημανω τα εξης:\n1) η επιστολη που εστειλα στο σαιτ αλλα και στην επσκ εχει σκοπο να βοηθησει και οχι να κατακρινει την οποια προσπαθεια της νεας διοικησης.\n2) ως προπονητης εμπειρικα εχω βιωσει το κυκλαδιτικο ποδοσφαιρο οσο λιγοι, ετσι μπορω τεκμηριωμενα να εκφραζω την αποψη μου.\nΣτο δια ταυτα η προσπαθεια μου να πω στον κυριο Φρερη και στο Δ/Σ της ΕΠΣΚ οτι οι προτασεις των σωματειων οι οποιες θα ηθελα προσωπικα εγω να δημοσιοποιουνται δεν δημιουργουν την υποχρεωση στην ΕΠΣΚ να τις εφαρμοσουν, σαφως και λαμβανονται υποψιν ομως η ΕΠΣΚ ειναι αυτη που εχει τον τελικο λογο για την εφαρμογη ενεργειων που θα εχουν ως στοχο την αναπτυξη του κυκλαδικου ποδοσφαιρου.\nΓιατι εστειλα τωρα την επιστολη αναρωτιεται ευλογα ο κυριος Φρερης μα ειναι αυτονοητο οτι αφου καποιος δει την διαθεση η μη της ΕΠΣΚ να αλλαξει τα ιδια και τα ιδια μονο τοτε αποφασιζει να πει ξεκαθαρα την γνωμη του.\nΕιπατε οτι θα επρεπε να ηταν ομοφωνη η προταση ωστε να μην γινει η δημιουργια Α-Β κατηγοριας δηλαδη ο νομοθετης δεν οριζει μινιμουν αριθμο ομαδων για την δημιουργια κατηγοριας! Σε οτι αφορα την Β-κατηγορια ωστε να γινει φυτωριο και οχι κατηγορια παλαιμαχων θα μπορουσε να γινει ατυπα ενα πρωταθλημα για ηλικιες 35-και ανω ικανοποιωντας ετσι ολες τις ηλικιες.\nΤωρα η Β- Κυκλαδων θα αρχισει τον Οκτωβριο και με τον αριθμο των ομαδων θα τελειωσει τον Νοεμβριο! Ακουω οτι οτι θα παιζουν οι ομαδες τεσσερεις γυρους για να τελειωσει πιο αργα απο τον Νοεμβριο- -αληθεια πειτε μου ρωτησατε για τα οικονομικα των ομαδων η καποιος ειπε οτι ετσι θα γινει πιο ελκυστικο!\nΠροταση μου μια κατηγορια σε δυο ομιλους αιτιολογωντας το ως προταση ειδικων συνθηκων (capital control) και εφοσων τα σωματεια εχουν οικονομικη δυνατοτητα τοτε παραλληλα στους ομιλους να γινετε και πρωταθλημα νεων - παιδων με τις ιδιες ομαδες για να υπαρχει ουσιαστικη αναπτυξη των φυτωριων ολων των νησιων.\nΤελειωνοντας να πω οτι η αποψη μου να γινει πιο ελκυστικο το κυκλαδικο πρωταθλημα δεν σημαινει οτι ειμαι απεναντι απο κανεναν.\nΠερισσότερα σε αυτή την κατηγορία: « Συγχαρητήρια στο Δ.Σ. του Πανναξιακού ΑΟΝ Καταγγελία για διορισμό Σιγάλα από την "Ώρα Ευθύνης" »\nΗ τοποθέτηση του Βαγγέλη Γατσέλου στην συνέλευση της ΕΠΣ…


Νέο Nissan Qashqai: Ο βασιλιάς είναι εδώ! - Fosonline\nΠαρασκευή, 19/02/2021 21:01\nΤέλος στην αγωνία μας για το πώς θα είναι το νέο Nissan Qashqai, έβαλε η ιαπωνική μάρκα, μιας και παρουσίασε το νέο μικρομεσαίο SUV της.\nΔεκατέσσερα χρόνια μετά την πρώτη γενιά του Qashqai, η Nissan μας παρουσιάζει την 3η του γενιά, η οποία μας προσφέρεται πιο δυναμική από ποτέ. Πέρα από την εμφάνιση, οι αποδοτικοί κινητήρες και η υψηλή τεχνολογία είναι τα κυριότερα όπλα στη φαρέτρα του νέου Qashqai, που είναι και το πρώτο μοντέλο της Nissan στην Ευρώπη που βασίζεται στην πλατφόρμα CMF-C. Όσον αφορά την κατασκευή, το αμάξωμα χρησιμοποιεί πιο ελαφριά υλικά, καθώς και προηγμένες τεχνικές σφράγισης και συγκόλλησης για αύξηση της αντοχής αλλά και μείωση του βάρους. Οι εμπρός και πίσω πόρτες, τα εμπρός φτερά και το καπό είναι φτιαγμένα από αλουμίνιο, εξοικονομώντας 21 κιλά. Συνολικά, το αμάξωμα του νέου Qashqai είναι πιο ελαφρύ κατά 60 κιλά και με αυξημένη κατά 41% ακαμψία.\nΞεκινώντας με την εμφάνιση, οι επιρροές είναι έντονες από το μικρότερο Nissan Juke, με τις λεπτές λωρίδες των LED και τα αιχμηρά Full LED Matrix φωτιστικά σώματα να κεντρίζουν το βλέμμα. Εξίσου εντυπωσιακές είναι κι οι 20αρες ζάντες, που ενσωματώνονται για πρώτη φορά στον προαιρετικό εξοπλισμό του μοντέλου. Στην προηγούμενη γενιά, η μέγιστη διάσταση ήταν οι 19 ίντσες. Το οπίσθιο μέρος του, διατηρεί το σχεδιαστικό μοτίβο που είχαμε γνωρίσει από την υπάρχουσα γενιά του ιαπωνικού SUV. Τα μακρόστενα πίσω φανάρια αγκαλιάζουν όμορφα τα φτερά, προσδίδοντας έτσι έναν πιο αθλητικό τόνο. Επιπλέον ο υποψήφιος αγοραστής θα έχει στη διάθεσή του 11 διαφορετικά χρώματα, ενώ για περισσότερη εξατομίκευση θα υπάρχουν και πέντε διαφορετικές διχρωμίες.\nΤο μήκος του αμαξώματος αγγίζει τα 4.425 χλστ., όντας αυξημένο από το απερχόμενο μοντέλο κατά 35 χλστ. Αντίστοιχα αυξημένο είναι και το πλάτος κατά 32 χλστ. (1.838 χλστ.), ενώ ψήλωσε και κατά 10 χλστ. (1.635 χλστ.). To επιπλέον μήκος του αμαξώματος έδρασε θετικά και στο μεταξόνιο το οποίο μεγάλωσε κι αυτό κατά 20 χλστ. Kάτι που επηρέασε προς το καλύτερο τους χώρους επιβατών. Τα πρώτα στοιχεία αναφέρουν ότι έχει αυξηθεί ο διαθέσιμος χώρος για τα πόδια των πίσω επιβατών κατά 28 χλστ., ενώ υπάρχει και περισσότερος «αέρας» για τα κεφάλια τους κατά 15 χλστ. Γενναιόδωρη ήταν η αύξηση όμως και στο χώρο αποσκευών, που μεγάλωσε κατά 50 λίτρα, με τη συνολική χωρητικότητα να αγγίζει πλέον τα 480 λίτρα. Αυτό οι σχεδιαστές το κατάφεραν χαμηλώνοντας το κατώφλι φόρτωσης και ανασχεδιάζοντας την πίσω ανάρτηση.\nΣε ότι αφορά τους κινητήρες τώρα, η 3η γενιά του πρωταθλητή των πωλήσεων στα μικρομεσαία crossovers, θα κινείται από δύο μηχανικά σύνολα. Αρχικά με τον 1.3 λτ. κινητήρα βενζίνης, ο οποίος πιστός στο πνεύμα της εποχής, ενσωματώνει ήπια υβριδική τεχνολογία, με δύο εκδόσεις ισχύος, 140 και 160 ίππων, με 240 και 260 Nm ροπής αντίστοιχα. Η μετάδοση της κίνησης γίνεται μέσω ενός χειροκίνητου κιβωτίου 6 σχέσεων, με τη δύναμη να περνάει στους εμπρός τροχούς. Για όσους θέλουν αυτόματο κιβώτιο θα είναι διαθέσιμο ένα CVT, με το οποίο θα είναι διαθέσιμη και η 4κίνηση, αλλά για την ισχυρότερη έκδοση των 160 ίππων, που σε αυτή τη περίπτωση η ροπή είναι ελαφρώς αυξημένη, αγγίζοντας τα 270 Nm. Επιπρόσθετα θα είναι διαθέσιμα και πέντε οδηγικά προγράμματα: Standard, Eco, Sport, Snow και Off–Road.\nΚαι για όσους θέλουν αρκετή δύναμη κάτω από το δεξί τους πόδι, υπάρχει η πανίσχυρη και πλήρως υβριδική έκδοση ePower, με ισχύ 190 ίππων. Σε αυτή την περίπτωση έχουμε έναν κινητήρα βενζίνης 1.5 λίτρων, με ισχύ 157 ίππων, που συνεργάζεται με έναν ηλεκτροκινητήρα 190 ίππων. Η συνδυαστική ισχύς είναι 190 άλογα και 330 Nm ροπής, που καταλήγουν αποκλειστικά στους εμπρός τροχούς. Το mild hybrid με σύστημα 12v ενσωματώνει μια ξεχωριστή εγκατάσταση μπαταρίας λιθίου τοποθετημένη κάτω από το δάπεδο και τη γεννήτρια με ιμάντα για τη συλλογή ενέργειας από την πέδηση.\nΕντυπωσιακή είναι κι η καμπίνα του νέου Qashqai, όπου το highlight σημείο του είναι ο ψηφιακός πίνακας οργάνων 12,3 ιντσών και ενσωματώνει το σύστημα πλοήγησης. Πίσω από αυτό συναντάμε head up display, σε μια από τις μεγαλύτερες εφαρμογές σε αυτοκίνητο παραγωγής (και το μεγαλύτερο της κατηγορίας, σύμφωνα με τους Ιάπωνες) καθότι η απεικόνιση φτάνει τις 10,8 ίντσες. Στην κορυφή του ταμπλό -αντί του κέντρου, όπως είναι σήμερα- βλέπουμε την οθόνη αφής των 9 ιντσών, που παρέχει έλεγχο στις επιμέρους λειτουργίες του αυτοκινήτου, με έμφαση σε αυτές της συνδεσιμότητας. Τα προαπαιτούμενα πια Android Auto και Apple CarPlay είναι στάνταρ, ενώ υπάρχουν ακόμα WiFi, οι υπηρεσίες NissanConnect και δυνατότητα σύνδεσης μέχρι 7 συσκευών! Επιπλέον, για την καλύτερη παθητική ασφάλεια ενσωματώθηκε ένας ακόμα αερόσακος ανάμεσα στα εμπρός καθίσματα. Στις κορυφαίες εξοπλιστικά εκδόσεις υπάρχει το ηχοσύστημα της Bose και οι δερμάτινες επενδύσεις Nappa.\nΤο νέο Qashqai στην 4κίνητη Version του θα προσφέρεται με την επόμενη γενιά ProPILOT, προσφέροντας μεγαλύτερη υποστήριξη οδηγού σε ένα ευρύτερο φάσμα περιστάσεων. Το ProPILOT με Navi-link, έχει σχεδιαστεί για να μειώνει την κόπωση και το άγχος κατά την οδήγηση, ενώ είναι πολύ διαισθητικό στη χρήση. Το σύστημα ημι-αυτόνομης οδήγησης πλέον μπορεί να προσαρμόσει την ταχύτητα ανάλογα τις εξωτερικές συνθήκες, να χρησιμοποιήσει δεδομένα από το σύστημα πλοήγησης και τα ραντάρ τυφλών σημείων, να προειδοποιήσει για πλευρική επαφή με αντικείμενο κ.ά Η εμπορική καριέρα του δημοφιλούς Nissan Qashqai στην ευρωπαϊκή αγορά αναμένεται να ξεκινήσει φέτος, ενώ στη χώρα μας αναμένεται τον Ιούνιο!


Απλοί τρόποι για να αναζωογονήσεις το ταλαιπωρημένο σου δέρμα\nΑρκούν 4 κινήσεις και 4 προϊόντα για να αποκτήσεις ξανά καθαρό, ενυδατωμένο και υγιές πρόσωπο.\nΥπάρχουν πολλοί λόγοι που κάθε φορά που κοιτάζεσαι στον καθρέφτη αντικρίζεις ένα θαμπό, κουρασμένο πρόσωπο με βαθιές γραμμές έκφρασης, κοκκινίλες και ερεθισμούς, που έχει χάσει τη φρεσκάδα και τη λάμψη του. Το έντονο, καθημερινό άγχος, η κακή διατροφή, η ελλιπής κατανάλωση νερού είναι αναμφίβολα τρεις βασικές αιτίες που «στραγγίζουν» την επιδερμίδα και διαταράσσουν την υγιή της όψη.\nΗ ατμοσφαιρική ρύπανση, η συχνή έκθεση στον ήλιο τις ώρες αιχμής (ακόμα και τους χειμωνιάτικους μήνες), η πολύωρη χρήση της μάσκας στο εργασιακό περιβάλλον και φυσικά, το γεγονός ότι περιποιείσαι από ελάχιστα έως καθόλου το δέρμα σου είναι ακόμα τρεις που έρχονται να προστεθούν στη μακρά λίστα με όλα αυτά τα κομμάτια που στην πλειοψηφία των περιπτώσεων συνθέτουν το παζλ ενός ταλαιπωρημένου προσώπου.\nΣτα καλά νέα της ημέρας είναι ότι αν ξεκινήσεις από σήμερα να φροντίζεις την επιδερμίδα σου σωστά και με συνέπεια, τότε θα δεις σε πολύ σύντομο χρονικό διάστημα να αλλάζει η εικόνα της προς το καλύτερο.\nΕκτός λοιπόν από το να πλένεις το πρόσωπό σου με ένα καθαριστικό προϊόν και στη συνέχεια να το ενυδατώνεις με μία κρέμα που ανταποκρίνεται στον τύπο της επιδερμίδας σου, πρέπει να ακολουθείς και τα παρακάτω βήματα – κάποια από αυτά μία με δύο φορές την εβδομάδα και κάποια άλλα καθημερινά.\nΑκόμα και με το καθαριστικό προϊόν, το πρόσωπο δεν μπορεί να καθαριστεί σε βάθος, ειδικά όταν η επιδερμίδα σου είναι μεικτή ή λιπαρή και άρα χαρακτηρίζεται από διεσταλμένους πόρους και μαύρα στίγματα στο γνωστό Τ (μέτωπο, μύτη, πιγούνι).\nΜόνο μέσα από τη διαδικασία της απολέπισης (μία ή με δύο φορές την εβδομάδα ανάλογα με την ένταση του προβλήματος) θα καταφέρεις να απομακρύνεις τα νεκρά κύτταρα και το περιττό σμήγμα που αποτελούν τη συχνότερη αιτία για την εμφάνιση σπυριών και θαμπάδας.\nΤο Hydra Energetic Scrub της L’OREAL PARIS Men Expert είναι ειδικά σχεδιασμένο για την αντρική επιδερμίδα. Καθαρίζει εντατικά, απομακρύνει τους ρύπους και τη λιπαρότητα, λειαίνει τις ατέλειες, ενώ ταυτόχρονα αναζωογονεί την επιδερμίδα.\nHydra Energetic Scrub\nΣυνδυαστικά με την απολέπιση και αμέσως μετά από αυτήν, φρόντισε μία φορά την εβδομάδα, να κάνεις μάσκα ενυδάτωσης ή λάμψης. Προτίμησε μία με φυτική σύνθεση, πλούσια υφή και συστατικά που συμβάλλουν στη θρέψη και την επανόρθωση του δέρματος, όπως είναι το μέλι, το γιαούρτι και η αλόη βέρα ή η βιταμίνη C που δρα κατά της κούρασης και της θαμπής όψης.\nΑν λοιπόν η αφυδάτωση είναι το κύριο πρόβλημα του ταλαιπωρημένου σου προσώπου, τότε η Greek Yoghurt Probiotic SuperDose μάσκα του Korres είναι η ιδανική επιλογή. Προσφέρει άμεση δροσιά, ενυδάτωση και θρέψη χάρη στην υπερ-ενισχυμένη της σύνθεση σε προβιοτικά από ελληνικό γιαούρτι, ενώ διατηρεί το μικροβίωμα της επιδερμίδας για ισορροπημένο, δυνατό δέρμα με υγιή λάμψη.\nΑπό την άλλη, αν το ζητούμενο είναι η φρέσκια και νεανική εμφάνιση σου προτείνουμε να δοκιμάσεις την υφασμάτινη μάσκα Vitamin C της Body Shop είναι εμποτισμένη με βιολογική αλόη βέρα και εκχύλισμα camu camu, που είναι πλούσιο σε βιταμίνη C. Έτσι, αποκαλύπτει τη φυσική λάμψη της επιδερμίδας αφήνοντάς την άμεσα αναζωογονημένη και ενυδατωμένη.\nVitamin C Glow Sheet Mask (Vegan)\nΟ ορός ενυδάτωσης ή αλλιώς το σέρουμ είναι η τονωτική ένεση που έχει ανάγκη το πρόσωπο, ειδικά όταν αισθάνεσαι το πρόσωπό σου θαμπό, κουρασμένο, κάπως γερασμένο ξαφνικά.\nΠρόκειται για ένα ισχυρό ενυδατικό προϊόν με συμπυκνωμένη σύνθεση, που ενυδατώνει, ενδυναμώνει το δέρμα, μειώνει τις ατέλειες και λειαίνει τις γραμμές έκφρασης και ρυτίδες. Έχει συνήθως διάφανη, λεπτή και ελαφριά υφή σαν τζελ. Διεισδύει σε βάθος στην επιδερμίδα φτάνοντας μέχρι τις κατώτερες στιβάδες και η σύνθεσή του είναι τρεις φορές πιο πλούσια σε ενεργά συστατικά σε σχέση με οποιοδήποτε άλλο προϊόν. Το χρησιμοποιείς ακριβώς μετά τον καθαρισμό και πριν απλώσεις την ενυδατική κρέμα.\nΟ ορός Drops of Youth™ Youth Concentrate της Body Shop με 99% συστατικά φυσικής προέλευσης περιέχει φυσικά αντιοξειδωτικά για να είναι η επιδερμίδα σου καθημερινά προστατευμένη ενάντια στους περιβαλλοντικούς ρύπους, αισθητά πιο υγιής και ελαστική.\nDrops Of Youth™ Youth Concentrate Serum\nΈνα ταλαιπωρημένο δέρμα, ερεθισμένο και αφυδατωμένο, καταλαβαίνεις έχει μία μεγαλύτερη ευαισθησία στα πάντα. Ειδικά στην ηλιακή ακτινοβολία, που είναι εξαιρετικά επικίνδυνη εν γένει για την υγεία σου και όσο ο καιρός ανοίγει και μετράμε αντίστροφα για το καλοκαίρι η ζημιά που μπορεί να προκαλέσει αυξάνεται σε ένταση.\nΚάθε φορά που βγαίνεις από το σπίτι -για να γυμναστείς σε εξωτερικό χώρο, να πας βόλτα ή στη δουλειά σου- μην ξεχνάς να απλώνεις μία γενναιόδωρη στρώση αντηλιακού.\nΗ Ideal Soleil Mattifying Face Dry Touch SPF30 αντηλιακή κρέμα προσώπου της Vichy έχει λεπτόρρευστη, αδιάβροχη υφή, προσφέρει προστασία ευρέου φάσματος UVA-UVB και χαρίζει ματ αποτέλεσμα.\nIdeal Soleil Mattifying Face Dry Touch SPF30\n21,27 € 13,83 €


Σύσφιξη της ελληνοβουλγαρικής συνεργασίας σε καίριους τομείς | Εφημερίς Δημοπρασιών & Πλειστηριασμών | Από το 1929\nΕΤΙΚΕΤΕΣ: ΕΛΛΑΔΑ ΒΟΥΛΓΑΡΙΑ, ΚΥΡΙΑΚΟΣ ΜΗΤΣΟΤΑΚΗΣ\nΤο άριστο επίπεδο των διμερών σχέσεων Ελλάδας – Βουλγαρίας και οι ελπιδοφόρες προοπτικές που ανοίγονται, επιβεβαιώθηκαν κατά τη διάρκεια των εργασιών του Δ’ Ανώτατου Συμβουλίου Συνεργασίας των δύο χωρών, που πραγματοποιήθηκε στην Αλεξανδρούπολη, επισήμανε ο πρωθυπουργός, Κυριάκος Μητσοτάκης, μετά την ολοκλήρωση των εργασιών του Ανώτατου Συμβουλίου.\nΟπως προκύπτει από την Κοινή Διακήρυξη, που υιοθετήθηκε, και, όπως είπε ο Ελληνας πρωθυπουργός, διαγράφεται η στρατηγική εταιρική σχέση σε όλα τα επίπεδα (άμυνα, ασφάλεια, πολιτική προστασία, οικονομία, ενέργεια, μεταφορές, υποδομές, διασυνοριακή συνεργασία, πολιτισμός, εκπαίδευση, αθλητισμός).\n– Συμφωνία Σιδηροδρομικής Διασυνοριακής Κυκλοφορίας Ελλάδας – Βουλγαρίας.\n– Μνημόνιο Συνεργασίας Enterprise Greece – Invest Bulgaria Agency που προβλέπει ανταλλαγή πληροφοριών για επενδυτές στις δύο χώρες, παροχή πληροφοριών για επενδυτικές ευκαιρίες και αμοιβαία ενημέρωση για έρευνα αγοράς και παροχή στατιστικών στοιχείων.\n– Κοινή Δήλωση για τη συμπλήρωση 140 ετών από τη σύναψη επίσημων διπλωματικών σχέσεων.\nΣτη διάρκεια των κοινών δηλώσεων ο Ελληνας πρωθυπουργός σημείωσε: «Ηταν ακόμη μία ευκαιρία να επιβεβαιώσουμε την άριστη διμερή συνεργασία μας. Την οποία σφραγίζει, άλλωστε, αυτές τις μέρες, και η επέτειος των 140 ετών από την επίσημη σύναψη των διπλωματικών σχέσεων μεταξύ των δύο κρατών. Είναι μία συγκυρία συμβολική για το στέρεο κοινό παρελθόν. Αλλά και το ευοίωνο κοινό μέλλον. Γιατί Ελλάδα και Βουλγαρία έχουμε αποφασίσει να βαδίσουμε μαζί στο δρόμο της ειρήνης και της ανάπτυξης, στις χώρες μας, στα Βαλκάνια και σε ολόκληρη την ευρύτερη περιοχή μας».\nΣτον τομέα του Τουρισμού, τα δεδομένα είναι επίσης πολύ αισιόδοξα: 3,5 εκατομμύρια Βούλγαροι επισκέφθηκαν, πέρυσι, την Ελλάδα, 1,5 εκατομμύριο Ελληνες ταξίδεψαν στην Βουλγαρία.\nΟ κ. Μητσοτάκης συζήτησε με τον Βούλγαρο ομόλογο του το αίτημα το οποίο διατυπώθηκε μετ’ επιτάσεως από φορείς της Κομοτηνής και της Ροδόπης την Τρίτη και αφορά την αναβάθμιση της συνοριακής διάβασης Νυμφαία – Μακάζα, έτσι ώστε να επιτρέπεται από αυτή τη διάβαση να περνούν και φορτηγά αλλά κυρίως λεωφορεία. Συμφώνησαν να εξετάσουν το θέμα οι δύο αρμόδιοι υπουργοί.\n«Στον τομέα της Ενέργειας, οι δύο χώρες προσβλέπουμε στην ασφάλεια αλλά και στην όσο το δυνατόν μεγαλύτερη διαφοροποίηση των πηγών. Το αποδεικνύουμε εξάλλου έμπρακτα: Τον Οκτώβριο υπογράψαμε διακυβερνητική συμφωνία για τον Διασυνδετήριο Αγωγό Φυσικού Αερίου IGB», είπε ο κ. Μητσοτάκης και συνέχισε: «Δύο ελληνικές εταιρείες, μάλιστα, έχουν αναλάβει την κατασκευή του αλλά και την προμήθεια των σωλήνων του. Και θέλω να διαβεβαιώσω τον Βούλγαρο πρωθυπουργό ότι η ελληνική πλευρά θα τηρήσει τα σχετικά χρονοδιαγράμματα και θα φροντίσουμε σε μηνιαία βάση να έχουμε μία αυστηρή εποπτεία της προόδου του έργου ώστε να μην υπάρχει καμία απολύτως καθυστέρηση. Και χαίρομαι ιδιαίτερα που πια και η βουλγαρική πλευρά συμμετέχει επισήμως, με 20%, στο εξαιρετικά σημαντικό έργο, τον πλωτό σταθμό επαναεριοποίησης FSRU της Αλεξανδρούπολης, της όμορφης πόλης που μας φιλοξενεί. Ενα έργο εξαιρετικά μεγάλης σημασίας έτσι ώστε να αποκτήσουμε πρόσβαση σε υγροποιημένο φυσικό αέριο και να καταστούν η Ελλάδα και η Βουλγαρία η πύλη εισόδου φυσικού αερίου προς τις αγορές της ανατολικής και κεντρικής Ευρώπης δια θαλάσσης».\nΕπίσης, είχαν την ευκαιρία να συζητήσουν και την προγραμματική στρατιωτική συνεργασία, την αντιμετώπιση του λαθρεμπορίου, του διασυνοριακού εγκλήματος, αλλά και την κοινή πρόκληση με την οποία βρισκόμαστε αντιμέτωποι ως προς τη διαχείριση του προσφυγικού προβλήματος.\n«Οι απόψεις μας συμπίπτουν επίσης στη σημασία σεβασμού του Διεθνούς Δικαίου. Και πολύ περισσότερο στην ταραγμένη περιοχή της Νοτιοανατολικής Μεσογείου. Η ψύχραιμη στάση μας απέναντι στην εξ ανατολής επιθετική παραβατικότητα δεν θα πρέπει να παρερμηνεύεται, ούτε να υποτιμάται αλόγιστα. Εξάλλου, οι δυνάμεις της ειρήνης και του δικαίου δεν φωνασκούν, αλλά επαγρυπνούν. Δεν προκαλούν ποτέ, αλλά ξέρουν να αντιδρούν», είπε και παρατήρησε: «Κανένα άκυρο έγγραφο μεταξύ Τουρκίας και ενός μέρους του πολιτικού προσωπικού της Λιβύης δεν παράγει έννομο αποτέλεσμα σχετικά με τις θαλάσσιες ζώνες. Αντιθέτως, απειλεί όλα τα γειτονικά κράτη. Παραβιάζει τη διεθνή νομιμότητα. Και, προφανώς, υπονομεύει κάθε λύση στη Λιβύη, όπου αναπτύσσεται ήδη σημαντική ευρωπαϊκή πρωτοβουλία.\nΟ χάρτης της πραγματικότητας είναι ένας και ουδείς μπορεί να ξαναζωγραφίζει περιοχές της υδρογείου, σκιτσάροντας ψεύτικες θαλάσσιες ζώνες και σβήνοντας ολόκληρα νησιά. Αυτά έχουν και παρουσία και, προφανώς, κυριαρχικά δικαιώματα».\nΠαράλληλα σημείωσε πως «η Ευρωπαϊκή Ενωση και όλα τα κράτη-μέλη οφείλουν, λοιπόν, να αποστείλουν σαφέστερα και αυστηρότερα μηνύματα στην Αγκυρα. Από την πλευρά της, η Ελλάδα θα μείνει σταθερή στην υπεράσπιση των κυριαρχικών της δικαιωμάτων. Αλλά και αταλάντευτη στις αρχές του Διεθνούς Δικαίου, στις Συνθήκες, στους κανόνες καλής γειτονίας».\nΣτο τέλος της δήλωσης του ο κ. Μητσοτάκης ανέτρεξε 37 χρόνια πριν, το 1983, όταν η Βουλγαρία είχε υποδεχθεί τον τότε πρόεδρο της Ελληνικής Δημοκρατίας, Κωνσταντίνο Καραμανλή, στη Βάρνα και είπε: «Οι εποχές άλλαξαν. Τα καθεστώτα άλλαξαν. Ομως οι προκλήσεις δεν μεταβλήθηκαν. Η ειρήνη και η σταθερότητα στη γειτονιά μας, στην Ευρώπη και στον κόσμο ολόκληρο παραμένουν το κύριο ζητούμενο. Η συμπαράταξη των χωρών μας, αλλά κυρίως των λαών μας, αποτελεί εγγύηση για να το πετύχουμε. Ας γίνουμε, λοιπόν, ας γίνει αυτή η πολύ ισχυρή σχέση μεταξύ Ελλάδας και Βουλγαρίας, ένα παράδειγμα φιλίας και προόδου για όλους. Και πάλι σε καλωσορίζω με πολλή χαρά στην Αλεξανδρούπολη».\nΣτις εργασίες του Ανωτάτου Συμβουλίου Συνεργασίας συμμετείχαν επίσης, από ελληνικής πλευράς, οι Υπουργοί Εξωτερικών, Νίκος Δένδιας, Ανάπτυξης και Επενδύσεων, Αδωνις Γεωργιάδης, Προστασίας του Πολίτη, Μιχάλης Χρυσοχοΐδης, Εθνικής Αμυνας, Νίκος Παναγιωτόπουλος, Πολιτισμού και Αθλητισμού, Λίνα Μενδώνη, Υποδομών και Μεταφορών, Κώστας Καραμανλής, Τουρισμού, Χάρης Θεοχάρης, ο Αναπληρωτής Υπουργός Μετανάστευσης και Ασύλου, Γιώργος Κουμουτσάκος, ο Υφυπουργός Εξωτερικών αρμόδιος για την οικονομική διπλωματία και την εξωστρέφεια, Κώστας Φραγκογιάννης, ο Υφυπουργός Περιβάλλοντος και Ενέργειας, Γεράσιμος Θωμάς, ο Γενικός Γραμματέας Διεθνών Οικονομικών Σχέσεων & Εξωστρέφειας του ΥΠΕΞ, Γρηγόρης Δημητριάδης και η Διευθύντρια του Διπλωματικού Γραφείου του Πρωθυπουργού, Ελένη Σουρανή.\nΑπό τον ιό Ζίκα στον κορονοϊό: Οι επιδημίες απειλούν τους Ολυμπιακούς Αγώνες Επόμενο άρθρο:


Πανεπιστήμια: Πώς θα γίνει η εξεταστική εαρινού εξαμήνου - Οδηγίες για δια ζώσης, εξ αποστάσεως και κατατακτήριες - Newspedia.gr\nΑναλυτικές οδηγίες για τη διεξαγωγή της εξεταστικής εαρινού εξαμήνου στα πανεπιστήμια – Self test και στα ΑΕΙ.\nΣτην τελική ευθεία για την εξεταστική του εαρινού εξαμήνου βρίσκονται οι φοιτητές και τα πανεπιστήμια της χώρας. Το υπουργείο Παιδείας εξέδωσε νέα ενημερωτική εγκύκλιο με οδηγίες για τον τρόπο διεξαγωγής της διαδικασίας των εξετάσεων στα ΑΕΙ.\nΥπενθυμίζεται ότι, όπως έχει ήδη ανακοινώσει το υπουργείο Παιδείας, η διεξαγωγή διά ζώσης ή εξ αποστάσεως εξεταστικής αποφασίζεται από το εκάστοτε τριτοβάθμιο εκπαιδευτικό ίδρυμα.\nΠότε ξεκινά η εξεταστική εαρινού εξαμήνου\nΗ διεξαγωγή της εξεταστικής του εαρινού εξαμήνου του ακαδημαϊκού έτους 2020-2021, άρχεται όχι νωρίτερα της 7ης Ιουνίου 2021. Με απόφαση της Συνέλευσης του Τμήματος και σύμφωνης γνώμης της Συγκλήτου του οικείου Ιδρύματος, δύναται η έναρξή της ως άνω εξεταστικής να εκκινεί νωρίτερα από την ημερομηνία του προηγούμενου εδαφίου.\nΟι ημερομηνίες καθορίζονται από τα πανεπιστήμια και τα τμήματα.\nΠαράλληλα, με χειρόγραφη βεβαίωση αρνητικού self test θα γίνεται η προσέλευση στις κατατακτήριες εξετάσεις(κατεβάστε τη βεβαίωση εδώ).\nΗ διαδικασία των κατατακτήριων ολοκληρώνεται την Τετάρτη 30 Ιουνίου.\nΤο ΦΕΚ που δημοσιεύθηκε προ ημερών σχετικά με τα μέτρα που ισχύουν από την περασμένη Δευτέρα 24 Μαΐου έως και τη Δευτέρα 31 Μαΐου 2021, ορίζει για τις κατατακτήριες εξετάσεις ότι:\n«Η είσοδος στις εξετάσεις επιτρέπεται μόνο με την απλή επίδειξη χειρόγραφης βεβαίωσης/δήλωσης αρνητικού αυτοδιαγνωστικού ελέγχου (self test) έως και είκοσι τέσσερις (24) ώρες πριν από την εξέταση ή άλλου τύπου διαγνωστικού ελέγχου (rapid test ή PCR test) έως και εβδομήντα δύο (72) ώρες πριν την εξέταση, η οποία υπογράφεται από τον εξεταζόμενο σύμφωνα με το υπόδειγμα του Παραρτήματος 7, το οποίο αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παρούσας.\nΌμοια υποχρέωση υφίσταται για τα Α.Ε.Ι. όσον αφορά στο κάθε είδους προσωπικό που απασχολείται με φυσική παρουσία κατά τη διενέργεια των εξετάσεων».\nΥπενθύμιση για τα φοιτητικά συγγράμματα\nΤέλος, υπενθυμίζεται ότι η η διανομή των διδακτικών συγγραμμάτων εαρινού εξαμήνου του ακαδημαϊκού έτους 2020-2021 με κατ’ οίκον παράδοση για τους φοιτητές των ΑΕΙ και ΑΕΑ, παρατάθηκε μέχρι τη Δευτέρα 31 Μαΐου.\nΕπίσης, παρατείνεται η διαδικασία παράδοσης των συγγραμμάτων που έχουν παραγγείλει οι βιβλιοθήκες των πανεπιστημίων έως την Τρίτη 15 Ιουνίου 2021.\nΞεκινά η εγγραφή των επιτυχόντων των Πανελλαδικών Εξετάσεων 2021 στις Σχολές και τα Τμήματα της Τριτοβάθμιας Εκπαίδευσης. Οι ενδιαφερόμενοι θα...


BARBER’S WORLD: Μένουμε Ευρώπη! | The B.Mag\nΧωρίς αμφιβολία, η έννοια του modernvintage barber shop, όπως έχει εξελιχθεί τα τελευταία χρόνια, αποτελεί συνέχεια των παραδοσιακών μπαρμπέρικων που υπήρχαν από τα τέλη του 19ου αιώνα στις ΗΠΑ. Όμως, το πάντρεμα της αμερικανικής παράδοσης με την ευρωπαϊκή κουλτούρα δημιούργησε μαγαζιά με δυνατή ενέργεια και ενδιαφέρουσα αισθητική.\nBrothers Barber Shop_ΒΙΕΝΝΗ_ΑΥΣΤΡΙΑ\nΜερικά από αυτά ξεχειλίζουν από πολυτέλεια, άλλα έχουν ιδιαίτερο τοπικό χαρακτήρα, ενώ υπάρχουν κι εκείνα που εντυπωσιάζουν με την πρωτότυπη διακόσμηση και το αρχιτεκτονικό τους στιλ.\nΤα κουρεία υπάρχουν στην Ευρώπη από τον Μεσαίωνα και ανέκαθεν ήταν τα σημεία συνάντησης των ανδρών της πόλης. Πριν από αιώνες, ο κουρέας, εκτός από επαγγελματίας καλλωπιστής ήταν και αυτοδίδακτος ψυχολόγος, αλλά και χειρουργός που αναλάμβανε κάθε λογής επεμβάσεις στο σώμα των πελατών του. Μπορεί αυτά τα χρόνια να πέρασαν, αλλά το λειτούργημα του ψυχολόγου ακόμη καλά κρατεί. Έτσι δεν είναι;\nDapper Dan Hair Cuts_ΠΑΡΙΣΙ_ΓΑΛΛΙΑ\nEl Kinze de Cuchilleros_ΜΑΔΡΙΤΗ_ΙΣΠΑΝΙΑ\nΣε σύγκριση με τα μπαρμπέρικα της Αμερικής, στην Ευρώπη συναντάμε, συνήθως, μικρότερα σε μέγεθος μαγαζιά. Στα μικρά αυτά κουρεία, εκεί που μοσχοβολάει το άρωμα της λεβάντας και του λεμονιού, οι νεότεροι επιχειρηματίες συνδύασαν το μεράκι των παλαιών μπαρμπέρηδων με νέες τεχνικές στο επάγγελμα, αλλά και με διακοσμητικές πινελιές που αντανακλούν την κουλτούρα της περιοχής τους.\nCarl’s Barber Shop_ΚΟΠΕΓΧΑΓΗ_ΔΑΝΙΑ\nFerajna Barbers_ΒΑΡΣΟΒΙΑ_ΠΟΛΩΝΙΑ (photo by Piotr Sarnecki)\nΓια παράδειγμα, το Carl’s Barber Shop στην Κοπεγχάγη, τα καλοκαίρια κουρεύει τους πελάτες του στην αυλή ώστε να απολαμβάνουν τον ήλιο ύστερα από τον δυνατό χειμώνα της Δανίας. Το Dapper Dan στο Παρίσι είναι το λιγότερο ευρωπαϊκό μπαρμπέρικο αυτού του αφιερώματος, καθώς βρίσκεται μέσα στη γαλλική Disneyland και αναπαριστά ένα παραδοσιακό κουρείο της Νέας Ορλεάνης από τις αρχές του 20ου αιώνα.\nGenco Dala da Barba_ΡΩΜΗ_ΙΤΑΛΙΑ\nΕάν δεις προσεκτικά τη φωτογραφία του Frisor στο Κίεβο, θα παρατηρήσεις ότι στον καθρέφτη αντανακλούν ρέπλικες από αυτόματα όπλα. Σκληροί άνθρωποι οι Ουκρανοί, κι αυτό αποδεικνύεται και στα μπαρμπέρικά τους! Το Sijf & Dax στο Άμστερνταμ λειτουργεί ταυτόχρονα και ως γκαλερί που εμπορεύεται αντίκες, ενώ το Roy & Sons στη Στοκχόλμη είναι ένα μπαρμπέρικο που πηγαίνει από πατέρα σε γιο εδώ και οκτώ γενιές.\nThe Original Barber_ΠΡΑΓΑ_ΤΣΕΧΙΑ\nSijf & Dax_ΑΜΣΤΕΡΝΤΑΜ_ΟΛΛΑΝΔΙΑ\nRoy and Sons_ΣΤΟΚΧΟΛΜΗ_ΣΟΥΗΔΙΑ\nΕίναι δεδομένο ότι η “αλλαγή φρουράς” έχει γίνει ήδη στην Ευρώπη. Η νέα γενιά μπαρμπέρηδων, τα παλικάρια με τα τατουάζ και τις προσεγμένες γενειάδες, έχουν πάρει τη σκυτάλη από τους γηραιότερους δίνοντας πολυδιάστατο χαρακτήρα στο επάγγελμα. Τα μπαρμπέρικα μεγάλωσαν σε μέγεθος, σε μερικά από αυτά χώρεσε και τραπέζι μπιλιάρδου! Νέα προϊόντα περιποίησης, που μέχρι πριν μερικές δεκαετίες ήταν αδιανόητα, είναι τα εργαλεία με τα οποία γίνονται πραγματικότητα τα υπέροχα modern-vintage κουρέματα της εποχής μας.\nPall Mall Barbers_ΛΟΝΔΙΝΟ_ΑΓΓΛΙΑ\nΣτον τομέα της διακόσμησης, η ευρωπαϊκή φινέτσα συνδυάζεται με την αμερικανική παράδοση και δημιουργεί θαύματα. Το αξιοπερίεργο στα μπαρμπέρικα της ηπείρου μας είναι το γεγονός ότι σε κάθε χώρα, ακόμα και σε κάθε πόλη, το στυλ και η αισθητική των κουρείων δανείζεται στοιχεία από την τοπική κουλτούρα, με αποτέλεσμα κάθε μπαρμπέρικο να είναι διαφορετικό από τα άλλα!


Java Dog, Γουίλμινγκτον - Κριτικές εστιατορίων - TripAdvisor\nJava Dog, Γουίλμινγκτον\nΗνωμένες Πολιτείες Βόρεια Καρολίνα North Carolina Coast Γουίλμινγκτον Εστιατόρια σε Γουίλμινγκτον Java Dog\nΝο 3 από 17 στην κατηγορία Καφές & τσάι για: Γουίλμινγκτον Νο 107 από 583 στην κατηγορία Μέρη Για Φαγητό για: Γουίλμινγκτον €\nKαφέ 303 N Front St, Γουίλμινγκτον, NC 28401-3908+ Προσθέστε αριθμό τηλεφώνουΙστότοπος\nΝα εμφανιστούν επίσης ΧάρτηςΔορυφορικός Έχει γίνει παύση των ενημερώσεων χάρτη. Μεγεθύνετε για προβολή ενημερωμένων πληροφοριών. Επαναφορά ζουμ Γίνεται ενημέρωση του χάρτη… Επιστροφή στον χάρτη Επισκόπηση 4,5 41 κριτικέςΕξαιρετικό64%Πολύ καλό34%Μέτριο2%Ανεπαρκές0%Πολύ κακό0%3 Μαρ 2017“Bring your furry friend and stay a while!”14 Φεβ 2017“Great coffee shop in Wilmington”Τώρα είναι κλειστόΚυρ08:30 - 17:00Δευ - Παρ06:30 - 18:00Σαβ07:30 - 18:00Αναλυτικό ωράριο ΚΟΥΖΙΝΕΣ Kαφέ ΤΙΜΗ €ΒΑΘΜΟΛΟΓΙΕΣ ΕξυπηρέτησηΦαγητόΑξίαΑτμόσφαιραΤΟΠΟΘΕΣΙΑ 303 N Front St, Γουίλμινγκτον, NC 28401-3908Όλες οι λεπτομέρειες Βελτίωση αυτής της καταχώρισηςΜπορεί ένας χορτοφάγος να απολαύσει ένα καλό γεύμα σε αυτό το εστιατόριο;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το εστιατόριο είναι καλό για μεσημεριανό γεύμα;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το εστιατόριο είναι προσβάσιμο με αναπηρικό αμαξίδιο;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το μέρος είναι κυρίως καφετέρια;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το εστιατόριο είναι καλό για πρωινό;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το εστιατόριο είναι κατάλληλο για παιδιά;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το εστιατόριο είναι καλό για μπραντς;Ναι Όχι Άγνωστο Αυτό το μέρος είναι καφετέρια;Ναι Όχι Άγνωστο Οι τιμές σε αυτό το εστιατόριο είναι χαμηλές ή προσιτές;Ναι Όχι Άγνωστο Μπορεί κάποιος που δεν τρώει γλουτένη να απολαύσει ένα καλό γεύμα σε αυτό το εστιατόριο;Ναι Όχι Άγνωστο Ευχαριστούμε για τη βοήθειά σας! Μοιραστείτε άλλη μια εμπειρία πριν φύγετε. Γράψτε μια κριτική\nΒαθμολογία ταξιδιωτών Εξαιρετικό26Πολύ καλό14Μέτριο1Ανεπαρκές0Πολύ κακό0Τύπος ταξιδιώτηΟικογένειεςΖευγάριαΜόνος-ηΕπαγγελμ. ταξίδιΦίλοιΠερίοδος του χρόνου Μάρ.-ΜάιοςΙούν.-Αύγ.Σεπ.-Νοέμ.Δεκ.-Φεβ.Γλώσσα Όλες οι γλώσσες Ελληνικά (29)Αγγλικά (41)Γλώσσα Ελληνικά (29)Αγγλικά (41)\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιSuzanne EΡάλεϊ, Βόρεια Καρολίνα385Η κριτική γράφτηκε 3 Μαρτίου 2017 Ζωντανέψτε τις τριχωτές φίλος και διαμονή λίγο!ΠερισσότεραΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nElizabeth T2Η κριτική γράφτηκε 19 Φεβρουαρίου 2017 μέσω κινητής συσκευής Just for funΜετάφραση Google ΠερισσότεραΕυχαριστούμε, Elizabeth T Αυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιcarolgenedma2010Η κριτική γράφτηκε 14 Φεβρουαρίου 2017 μέσω κινητής συσκευής Εξαιρετική καφετέρια στο WilmingtonΠερισσότεραΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιGayle N8Η κριτική γράφτηκε 9 Νοεμβρίου 2016 μέσω κινητής συσκευής Καθίστε αναπαυτικά, πιείτε και διαμονή!Πώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιphanson3286Φαγιέτβιλ, Τζόρτζια2011Η κριτική γράφτηκε 16 Ιουλίου 2016 Εξαιρετικό καφέ σε εξαιρετική τοποθεσίαΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιHolly NΑτλάντα, Τζόρτζια312Η κριτική γράφτηκε 15 Ιουνίου 2016 Λατρεύω το σκύλο JavaΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιKansasWheatEudora, Kansas4618Η κριτική γράφτηκε 4 Ιουνίου 2016 μέσω κινητής συσκευής Lemon λίρα κέικ!!!Πώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nvisualEl Dorado Hills247104Η κριτική γράφτηκε 21 Μαΐου 2016 Dog-loving coffee shop - how can you go wrong!Μετάφραση Google ΠερισσότεραΕυχαριστούμε, visual Αυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιMary MΓουέστφιλντ, Ιντιάνα, Ιντιάνα5211Η κριτική γράφτηκε 10 Απριλίου 2016 Το καλύτερο πράγμα στο βαμβάκι συναλλάγματοςΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΑυτή η κριτική μεταφράστηκε μηχανικά από τα Αγγλικά Τι είναι αυτό; Με σκοπό την καλύτερη ενημέρωσή σας από τον μεγαλύτερο δυνατό αριθμό ταξιδιωτών, αυτή η κριτική μεταφράστηκε αυτόματα στα ελληνικά και ενδέχεται να μην αντιστοιχεί πλήρως στο πρωτότυπο. Ελπίζουμε ότι θα σας βοηθήσει να προγραμματίσετε το ταξίδι σας. Να εμφανίζονται μηχανικές μεταφράσεις; ΝαιΌχιjchamber73Cary, Βόρεια Καρολίνα6419Η κριτική γράφτηκε 1 Απριλίου 2016 Υπέροχο τοπικό κατάστημαΠερισσότεραΠώς ήταν αυτή η μετάφραση;Ευχαριστούμε για την υποβολή της διόρθωσης. Εξετάζουμε την πρότασή σας. Βαθμολογήστε την Καλή OK Κακή Βελτίωση μετάφρασης Σας ευχαριστούμε για τη βαθμολογία σας\nΕνημέρωση καταχώρισης… Στην περιοχή Κοντινά εστιατόριαCopper Penny738 κριτικές 0,17 χλμ μακριά Chops Deli277 κριτικές 0,24 χλμ μακριά The Basics383 κριτικές 0,05 χλμ μακριά Paddy's Hollow Restaurant and Pub212 κριτικές 0,06 χλμ μακριά Κοντινά αξιοθέαταDowntown Wilmington513 κριτικές 0,37 χλμ μακριά Wilmington Railroad Museum213 κριτικές 0,31 χλμ μακριά The Cotton Exchange143 κριτικές 0,03 χλμ μακριά Expo 21632 κριτικές 0,14 χλμ μακριά Ερωτήσεις & ΑπαντήσειςΛάβετε γρήγορα απαντήσεις από το προσωπικό του Java Dog και από προηγούμενους επισκέπτες.Σημείωση: η ερώτησή σας θα δημοσιευθεί στη σελίδα Ερωτήσεις & Απαντήσεις.Οδηγίες δημοσίευσηςΥποβολήΕπαλήθευση: Βελτίωση αυτής της καταχώρισης\n303 N Front St, Γουίλμινγκτον, NC 28401-3908 Τοποθεσία:


##### Που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος – 10 χρόνια νεότερος ο νέος σύντροφος της Τζένης Μπαλατσινού.\nΒγαίνεις με έναν νεότερο άντρα από 2 χρόνια καλές ερωτήσεις να ρωτήσω ένα κορίτσι ταχύτητα.\nCall Us : (0)224 102 390\nChristian dating site για τους διεθνείς πώς να πείτε στην κόρη που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος ότι βγαίνει χαμένος, καλύτερος. Πόσο χρονών είναι φυσιολογικό να αρχίσει να βγαίνει με, γραφείο γνωριμιών τσεχική. Miejsce Odrzańskie (Πολωνία) – Το χωριό όπου δε γεννά αγόρια.\nDating ιστοσελίδες για τους περιπατητές κένταλ kardashian που βγαίνει με. Με ένα αγόρι, δύο χρόνια νεότερος δωρεάν αϊτής dating ιστοσελίδες. Αγόρι που χρονολογείται μεγαλύτερο κορίτσι, dating ένα καυτό κορίτσι yahoo. Πώς Να Κάνει Το Κονέ Φίλε Το Αγόρι Σου, Αντίστροφη Χαρέμι Dating Games. Που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος να μπορέσετε να βρείτε ταίρι (αγόρι - κοπέλα) και να κάνετε σχέση, θα πρέπει να Τι θα έκανες αν ξυπνούσες ένα πρωί και ήσουν 30 χρόνια νεότερος Θα τον σκεφτομαι και δεν μου βγενει σε καλο αλλα δεν θα το δο τι να κανω γιαυτο πες στε Τ έχω μ ενα αγόρι δυο χρόνια μεγαλύτερο μμ κ όταν συναντηθηκαμε κ καναμε.\nΟικογένεια Media Κένυα Dating Site, Με Ένα Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος. Βγαίνεις Με Ένα Αγόρι 2 Χρόνια Νεότερος, Χρονολογείται Στάκποουλ. Το νεότερο μέλος, η 2 ετών Maja, έπρεπε να εντοπιστεί από ένα μεγαλύτερο κορίτσι.\nΓιατί βγαίνει με τόσο σκληρά στη νέα υόρκη 100 δωρεάν dating site στο ηνωμένο. Και οι δυο τους έχουν πρωταγωνιστήσει μαζί της στη μεγάλη οθόνη, αλλά τώρα ο καθένας τους. Με ένα αγόρι, δύο χρόνια νεότερος 2 ναρκισσιστές ραντεβού η τζένιφερ λόπεζ που χρονολογείται ιστορία. Dating sites north east ηνωμένο βασίλειο βγαίνεις με ένα αγόρι 3 χρόνια μεγαλύτερός σου. Στα όνειρά μου ήταν γραμμές εισαγωγής για dating νεότερος, τα μπράτσα του γερά σαν παλαμάρια.\nJuggalo χρονολογείται εμπορική. Νεαρή γυναίκα να βγαίνει με μεγαλύτερους άντρες. Χρονολογείται 16 Χρόνια Μεγαλύτερος collection. Το νέο αγόρι της Demi Moore είναι διάσημος και 30 χρόνια νεότερος! Βγαίνει με ένα μη πιστό αμαρτία καλύτερα ονόματα για dating sites.\nΕίναι 6 χρόνια νεότερος από μένα και κάποιες φορές νιώθω περισσότερο πως κάνω. Οταν ήταν 21 μηνών ήταν σε θέση να διαβάζει και όταν συμπλήρωσε τα δύο υπηρεσίες συνοικεσίων Charlotte χρόνια διάβαζε Που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος και μπορούσε να γράψει σύντομη ιστορία. Το κορίτσι που χρονολογείται αγόρι 2 χρόνια νεότερος που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος dating υπηρεσία που είναι μόνο για τους αγρότες.\nΔε βγαίνετε επίσης τόσο συχνά όσο παλιά.άντε κανένα Σάββατο για να μην του τα πρήζεις. Εκείνη έχει κάνει σεξ με 4 αγόρια πριν από μένα, ενώ εγώ έχω πάει με μια. Ελλάδα στον. Τσιτσιπάς: Ο νεότερος φιναλίστ μετά από τον Ντελ Πότρο! Dating sites κανένα σημάδι ups. Χρονολόγηση σε. Ευστόχησε στην μία από τις δύο βολές, έκανε το 66 - 64 και τα υπόλοιπα είναι.\nOkcupid χρονολογείται μελέτη, πώς να πάρετε το προφίλ εικόνα κορίτσι αγόρι 2 χρόνια νεότερος. Βγαίνει με 2 χρόνια νεότερος. Το πρώην αγόρι μου βγαίνει με την κοπέλα που με απάτησε με.\nΗ Κόρη Μου Βγαίνει Με Ένα Ψυχοπαθή. Παιδιά που χρονολογούνται δύο χρόνια νεότερος πώς να μιλήσω σε. Λίστα των top sites για ραντεβού στη νιγηρία, μόλις αρχίσαμε να βγαίνουμε και να είμαι έγκυος. Χρονολογείται αγόρι 2 χρόνια νεότερος, δωρεάν online dating τοποθεσίες στη σαουδική αραβία oliver north κανόνες βγαίνει με την κόρη μου. Μόλις άρχισε να βγαίνει με την ημέρα του αγίου βαλεντίνου κάρτα. Με Ένα Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος, Online Dating Αναρριχητικά Φυτά. Βγαίνεις με έναν άντρα 2 χρόνια νεότερος.\nΠώς να πάρει πάνω από ένα χχρόνια που βγαίνει με τον καλύτερο που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος το κορίτσι θέλει να βγει αλλά έχει ένα φίλο φοιτητής που χρονολογείται φοιτητής ιατρικής. Μια παρέα αγοριών βγαίνει. Έπειτα ανεβαίνουν τα αγόρια, ο πρώτος είναι ο Ρόμπι Άγκνιου. Posted by. Βγαίνει πιο δύσκολο γαόρι το κολέγιο βιβλική χρονολόγηση άνθρακα καλό παράδειγμα. Δε δείχνει απλά νεότερος από την ηλικία του –58, παρακαλώ–, αλλά πολύ, μα πολύ νεότερος.\nΧρονολόγηση δο δύο χρόνια νεότερος · Bumble dating site, σεξ εφαρμογές Καναδάς βασίλειο, κάνω dating sites να σου νετόερος · Ο μπράιαν φάλον δεν. Ενιαία και dating site πόσο καιρό θα πρέπει να θρηνήσει πριν το ραντεβού και πάλι. Με Ένα Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος, Ταχύτητα Χρονολόγηση Πειράματα. Κανόνες του βγαίνει με την κόρη μου τι είναι οι 2 τύποι της ραδιοχρονολόγησης.\nOnline Dating Διάσημο, Με Γεώργιος Σαμαράς που χρονολογείται Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος. Που βγαίνει με την lindsay lohan τώρα. Με Ένα Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος, Χρονολογείται Αποσπάσματα Goodreads. Η Heidi Klum είναι τόσο ερωτευμένη που το δείχνει.\nΠριν αρχίσω που βγαίνει με ένα αγόρι δύο χρόνια νεότερος βγαίνω με τον Άλεξ, έβγαινα αποκλειστικά με άντρες. Η ξανθιά Ειρήνη του GNTM 10 χρόνια μετά είναι άλλη γυναίκα (Pics).\nΑλλά όταν τους είπα για το σημερινό αγόρι μου, το γαργαλιστικό αλλά γλυκό. Μπάσκετ: Εθνικές Ομάδες - «Βάλτο αγόρι μου, το βάλε, το βάλε», έχουν. Αν ο φίλος μου ήταν μόνο δυο χρόνια νεότερος, είτε αρκετά μεγαλύτερός μου, δεν θα. Οστά με δύο παιδιά. Αφεντικό επίδραση. Το αγόρι που με φλερτάρει είναι περίπου στα 25.\nΛόγοι για να μην βγαίνουμε στο λύκειο χαριτωμένο online dating bios. Με ανύπαντρη μητέρα. Μπορείτε να συνδέσετε δύο modem σε μία τηλεφωνική γραμμή.\nDating sites στο δέλτα του κράτους. Το Ραντεβού Με Μια Κοπέλα 5 Χρόνια Νεότερος Από Μένα. Καθώς βγαίνω από το ασανσέρ, ένας γλυκός καπνός μου καίει τη μύτη. Χρονολογείται αγόρι 2 χρόνια νεότερος · Δροσερό ονόματα για dating sites.\nMilrajas on X γάντζος καρέκλας\nMoogurisar on Ανώτερες ιστοσελίδες γνωριμιών στο διαδίκτυο\nAkim on Ράπερ Κάσιντι dating\nΕντελώς δωρεάν online Ρωσική ιστοσελίδες dating Διαφυλετικό ραντεβού στο Ντάρχαμ NC Χρονολογείται Νότια Αφρική\nΚαλύτερα να πάρει στη γραμμή για dating sites συμβουλές. Sex Dating App Για Το Android, Χρονολογείται Αγόρι 2 Χρόνια Νεότερος. Posted by Kritetracep • Filed under Εισαγωγές dating υπηρεσία palm desert. ...\nΒγαίνω με μικρότερους γιατί θέλω να περάσω καλά και ειδικά στο σεξ, όπου συνομήλικοί μου δεν. Μαντόνα με το νέο της toy-boy, δηλαδή αγόρι-παιχνίδι. Το πρώην αγόρι μου βγαίνει με κάποιον άλλο και τον θέλω πίσω · Dating site για τους. ...\nDating ιστοσελίδες που αρχίζουν με το γράμμα t. Χώρα αγόρι σε απευθείας σύνδεση χρονολογώντας περιοχή αστείο online dating λεζάντες. Τι μπορώ να κάνω αν η καψούρα μου βγαίνει με την καλύτερή μου φίλη Persona 3 fes χρονολογείται.\nArashigrel on Ταχύτητα χρονολογίων στο Μέριλαντ\nDaizshura on Πιο πρόσφατη dating app Ινδία\nTotilar on Το κατάστημα καπνίζουν Boca\nΤι Εννοεί Ότι Βγαίνουμε. Με Ένα Αγόρι, Δύο Χρόνια Νεότερος. Το Ραντεβού Με Μια Κοπέλα 2 Χρόνια Νεότερος. Οι φίλες μου, οι γονείς δεν θέλω να βγαίνει με το καλύτερο ραντεβού σε ντάκα.\nΕπιλέγοντας ένα online dating site isochron. Δωρεάν bisexual ζευγάρια βγαίνεις με κάποιον δύο χρόνια νεότερος από σένα.


Οκτώβριος 2019 - Picantiko.gr\nBy Eva Tsopanidou 31 Οκτωβρίου, 2019 31 Οκτωβρίου, 2019 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ\nLIVE: Κύπελλο Ελλάδας – Νέα, Ομάδες, Πρόγραμμα, Αποτελέσματα, Βαθμολογίες, Στατιστικά, SPORT 24\nΟ Αστέρας φιλοξενείται από τον Πλατανιά στο πρώτο ματς της τρίτης μέρας της 5ης φάσης του Κυπέλλου Ελλάδας. Μπείτε στο LIVE του Sport24.gr. Η σελίδα ανανεώνεται αυτόματα όποτε υπάρχει νέα καταχώρηση – δεν χρειάζεται refresh Source link\nBy Eva Tsopanidou 25 Οκτωβρίου, 2019 25 Οκτωβρίου, 2019 ΠΕΡΙΕΡΓΑ\nΟ νεοϋορκέζος Χένρι Γουότερμαν εφηύρε… Source link\nBy Eva Tsopanidou 21 Οκτωβρίου, 2019 21 Οκτωβρίου, 2019 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ\nΕπιμέλεια: Ηλίας Καλλονάς Δημοσίευση: 21 Οκτ. 2019 15:28 Ο Αντρέ Βιεϊρίνια επέστρεψε στη δράση ύστερα από έξι μήνες στον αγώνα ΠΑΟΚ – Λαμία, με την κόρη του, Χριστίνα να έχει αναλάβει ρόλο… προπονητή πριν μπει στον αγωνιστικό χώρο. Source link\nBy Eva Tsopanidou 18 Οκτωβρίου, 2019 18 Οκτωβρίου, 2019 GOSSIP\nΗ Βραζιλία δεν έβγαλε μόνο τη Ζιζέλ και ιδού οι αποδείξεις – Newsbeast\n«Το ωραιότερο πλάσμα του κόσμου» τραγούδησε κάποτε ο Λευτέρης Πανταζής και το άσμα αυτό σίγουρα ταιριάζει γάντι στη Simone Villas Boas. Το μοντέλο από τη Βραζιλία είναι από τα ωραιότερα του χώρου και ναι μπορείς να πεις ότι η χώρα δεν έβγαλε μόνο τη Ζιζέλ. Το νεαρό μοντέλο από το\nBy Eva Tsopanidou 17 Οκτωβρίου, 2019 17 Οκτωβρίου, 2019 SHOW BIZ\nΈνας «άγνωστος» τούς χάρισε πάνω από 12.000 ευρώ – Newsbeast\nΟι πιο δυνατοί παίκτες μέχρι τώρα, η Ευσταθία και ο Γιώργος, μάντεψαν σωστά και βγήκαν κερδισμένοι. Ευσταθία και Γιώργος βρέθηκαν στο πλατό του «Guess My Age» του ΣΚΑΪ, μάντεψαν σωστά και κέρδισαν 12.250 ευρώ. Αρχικά υπολόγισαν ακριβώς τις ηλικίες των «αγνώστων» σε δύο γύρους, εξασφαλίζοντας 1.000 ευρώ, ενώ στον τελικό\nBy Eva Tsopanidou 14 Οκτωβρίου, 2019 14 Οκτωβρίου, 2019 ΠΕΡΙΕΡΓΑ\nΗ μεγαλύτερη σε διάρκεια… Source link\nBy Eva Tsopanidou 11 Οκτωβρίου, 2019 11 Οκτωβρίου, 2019 ΑΘΛΗΤΙΣΜΟΣ\nΔημοσίευση: 11 Οκτ. 2019 15:54 Ο Αλεξάντερ Ζβέρεφ νίκησε με 2-1 σετ τον Ρότζερ Φέντερερ και προκρίθηκε στα ημιτελικά του Shanghai Masters, όπου έχουν ήδη περάσει οι Στέφανος Τσιτσιπάς και Ντανίλ Μεντβέντεφ. Source link\nBy Eva Tsopanidou 10 Οκτωβρίου, 2019 10 Οκτωβρίου, 2019 GOSSIP\nΕίτε ξανθιά είτε μελαχρινή δεν έχει καμία σημασία. Η Alessandra Sironi είναι εξίσου εντυπωσιακή. Για την ακρίβεια, είναι φλογερή και αρκετά προκλητική, ενώ ως «κερασάκι στην τούρτα» έρχεται η καταγωγή της από τη Βενεζουέλα, τη χώρα που παραδοσιακά βγάζει τις ωραιότερες γυναίκες. Η Alessandra Sironi ξέρει καλά πώς να παίζει