Дилема диета: какво се случва, ако намалите консумацията на въглехидрати? - Усложнения 2021\nДилема диета: какво се случва, ако намалите консумацията на въглехидрати?\nСтойността на балансираната диета никога не може да бъде пренебрегната. Редица болести по отношение на начина на живот могат да бъдат избегнати, ако организмът получи необходимите хранителни вещества. Освен това е важно да отделите време за редовни упражнения. Пълната липса на информация, която е дори по-лоша от получаването на невярна информация, е заплаха за здравето. Повечето хора не знаят точно какви храни трябва да бъдат включени в ежедневната диета. Яденето на нискокалорични храни само за предотвратяване на внезапни пристъпи на глад се оказва пречка за доброто здраве. Храната е разнообразна и не всеки е известен със своите свойства, така че има и друга причина за образуването на погрешни схващания и заблуди.\nЗа съжаление, въглехидратите са постоянно в очите на хората, които контролират теглото си. Много хора смятат, че ниските нива на въглехидрати ще доведат до бърза загуба на тегло и това ще се случи, но само за кратък период от време. Нека да разберем, че въглехидратите са една от жизненоважните групи хранителни вещества, необходими за функционирането на тялото, така че не трябва да ги изключвате напълно от диетата. Но защо въглехидратите толкова често са свързани с повишаване на теглото?\nНа първо място, въглехидратите не са отговорни за повишаване на теглото. Основната причина, поради която въглехидратите са свързани с повишаване на теглото, е, че хората са склонни да консумират прекомерни количества въглехидрати, без да обръщат внимание на други групи храни, като например протеин. Това, в комбинация със заседналия начин на живот, води до пълнота. В момента се знае, че около 50-60% от дневните калории, които човек получава от въглехидрати, 20-25% от протеини, а останалата част от мазнините. Диетите често не дават положителен резултат поради обилното използване на рафинирани и преработени храни.\nВъглехидрати - основният източник на енергия, от който тялото се нуждае за осъществяване на жизненоважни процеси. Нашият мозък основно получава глюкоза от въглехидрати, за да изпраща сигнали до различни органи и да поддържа жизнените функции на тялото. Хормонален контрол, метаболизъм на мазнините, циркулация на кръвта, възстановяване на ДНК клетки, изпомпване на кръв от сърцето, дишане - всички тези и много други физически процеси се дължат на енергията, получена от въглехидрати.\nКакво се случва, ако намалите количеството въглехидрати?\nПросто казано, ще гладувате.\nСъвременните диети включват прием на въглехидрати. Според експерти, средно възрастен получава повече от 50-60% от дневните калории от въглехидрати, а в най-добрия случай 80%. В тази ситуация е логично да се намали количеството въглехидрати и да се увеличи приема на протеини и мазнини, и това отново ни връща към правилното хранене.\nДрастичното намаляване на въглехидратите ще доведе до временна загуба на тегло, но веднага щом се върнете към нормалната си диета, загубените килограми ще бъдат възстановени. „Ако намалявате количеството въглехидрати, уверете се, че приемът на протеини се увеличава. Това заместване не трябва да надвишава повече от 40% от дневните консумирани калории, ”казва Гоуар Шарма, фитнес мениджър на фитнес студиото Anytime в Jangpur (Ню Делхи).\n„Тялото няма да функционира правилно, ако диетата съдържа малки количества въглехидрати, които са основният източник на енергия. Прекомерният прием на протеини и ниските въглехидрати ще доведат до кетоза, което ще доведе до камъни в бъбреците ”, казва д-р Ритика Саммадар, специалист по хранене в специализираната болница Макс Супер в Сакет (Делхи).\nНамаляването на въглехидратите ще доведе до това, че губите енергия, а пристъпите на глад ще се появяват по-често и впоследствие ще станат по-силни. Всичко това със сигурност ще доведе до увеличаване на телесното тегло. Въглехидратите регулират нивото на глюкозата в кръвта и ако няма достатъчно глюкоза в кръвта, се развива хипогликемия. В крайна сметка ще почувствате изтощение, умора, слабост и ужасен глад. Намалявайки количеството въглехидрати, вашият метаболизъм и жизненост ще плащат висока цена.\nОпция за въглехидрати\nВъглехидратите се разделят на прости и сложни. Обикновените въглехидрати се съдържат в захар и естествени храни, съдържащи захар. Сложните въглехидрати са от съществено значение за поддържане на здравето. Те включват нишесте и фибри. Ето защо пълнозърнестите храни и зърнените култури са най-добрият избор, а за да отслабнете, спрете да консумирате захар и храни, съдържащи захар. „Ако искате да отслабнете, никога не се отказвайте от въглехидрати. Спрете при избора на пресни плодове, зеленчуци и ниско гликемични храни. Устоявайте на желанието да консумирате рафинирани храни, хляб, тестени изделия, сладкиши и бисквити “, казва Шилпа Арора, диетолог и сертифициран консултант по хранене и здравословен начин на живот.\nВъглехидратите са това, което наистина има значение. Трябва да се признае, че изключването на въглехидрати от храната само ще влоши здравословното състояние. Препоръчва се разумен подход към избора на продукти. Заменете лошите въглехидрати с добри. Ако решите да се откажете от хляб и тестени изделия, ориз и чапати, тогава увеличете приема на фибри от естествени продукти и намалете количеството захар, рафинираните и преработени храни. Добавете бобови растения, леща, боб, пресни плодове и зеленчуци към ежедневната си диета. Контролирането на размера на порциите и намаляването на калориите ще помогнат лесно да загубите тези излишни килограми. Постоянното упражнение също е важно за намаляване, контролиране и поддържане на теглото.\nАко умножите телесното си тегло с 24, тогава получавате дневна доза калории, където 50% зависи от въглехидрати. Един грам въглехидрати съдържа около 4 калории.\nКонсултирайте се с Вашия лекар или диетолог относно количеството въглехидрати, от което се нуждаете във вашата диета.\nСтойността на балансираната диета никога не може да бъде пренебрегната.\nПълната липса на информация, която е дори по-лоша от получаването на невярна информация, е заплаха за здравето.\nЗа съжаление, въглехидратите често се считат за причина за увеличаване на теглото.\nИНТЕРНЕТ - УЧИЛИЩЕ ЗА ДИАБЕТИЧНА СТОП\nГовори се за диабет\n25 прости начина за намаляване на приема на въглехидрати.\nВсеки знае, че въглехидратите повишават нивата на кръвната захар. Можете да използвате упражнения, инсулин или лекарства, за да неутрализирате тези сложни въглехидрати, но в даден момент ще трябва да ограничите общия въглехидратен прием. Сега ще разгледаме как да направим това, без да жертваме любовта си към вкусна храна.\nЛюбимата ви паста трябва да бъде заменена с кълнове от тиквички, зеле и боб.\nНасладете се на пицата с добавянето на тиквички. Пицата е спечелила репутация на висококалорична храна. Той не само има високо ниво на въглехидрати, но и мазнини. Всичко това забавя храносмилането и повишава нивата на кръвната захар няколко часа след хранене. Можете да замените традиционната пица с 2 големи резена пица от тиквички, която съдържа само 10 грама въглехидрати.\nГолеми парчета салата айсберг могат да бъдат много освежаващ заместител на хляба.\nРегулирайте традиционната рецепта за салата, като добавите пилешко, шунка, черен боб, нарязани на кубчета домати, краставици или други зеленчуци, вместо паста.\nДобавете няколко парчета пиле на скара или броколи, равно на количеството паста. Резултатът ще бъде по-малко консумирани въглехидрати с 30-50%.\nАко наистина харесвате шампионските гъби, можете да ги поставите на тава за печене и да се пече за 5-7 минути. След това добавете доматен сос, моцарела и други любими гарнитури. Фрай, докато сиренето стане кафяво.\nЗаменете картофеното пюре с пюре от карфиол.\nНаправете нискокалорични бисквити. Поставете пергаментната хартия на тава за печене и направете малки дискове от натрошено сирене. Сега ги запържвайте за 7-10 минути или гответе в микровълновата за 30 секунди.\nКогато искате някаква сладост, можете да смесите сладостта с нещо ароматно. Например, пиле с кайсиева пудра е много вкусно и само 13 грама въглехидрати.\nНаправете правилните салати. Вземете тъмна зеленина, добавете протеини (пуйка, пиле, сьомга, шунка, пържола, яйца или черен боб). Или можете да комбинирате пилето със зеленчуците (краставици, домати, маслини, зеле, авокадо) или гъби. Можете да напълните салата с нискокалорични сосове.\nСупа. По-добре е да се ядат зеленчукови супи.\nИзползвайте по-добро фъстъчено масло, има ниска комбинация от въглехидрати. Може да се добави към моркови, целина, парчета ябълка.\nСменете чиповете с прясно изрязани червени чушки или парченца цикория. В една порция около 5-7 грама въглехидрати.\nНапълнете яйцата, тя е много разнообразна и вкусна. Можете да използвате всички зеленчуци, които харесвате.\nСменете чиповете с пуканки. В пуканките около 6 грама въглехидрати на чаша, и в чипс 20-30гр.\nОпитайте се да измислите нови ястия в храната си. Например, можете да си приготвите бързо хранене, но вместо кок, използвайте 2 парчета пиле, и се опитайте да изберете пълнеж между тях от зеленчуци и нискомаслено сирене, а не бекон. Вие сте много изненадани, но тази опция не е по-лоша от стандартната за бързо хранене!\nОпитайте се да изберете нискокалоричен хляб или плоски сладкиши с ниско съдържание на въглехидрати. Можете лесно да замените хляба с тортила и да го използвате за всеки сандвич или да направите тънка пица.\nОпитайте бадемово мляко или соево мляко вместо обичайното. Бадемовото мляко е невероятно вкусно. Може да се използва за приготвяне на овесена каша или коктейли. Соевото мляко има по-богата текстура и може да се използва и при готвене. Съдържанието на въглехидрати в такова мляко е от 2-6 гр., Което е два пъти по-малко, отколкото при кравето мляко.\nИзберете вместо чипс свинско шупли, те не съдържат въглехидрати. Те притежават достатъчно количество мазнини, включително полинаситени мазнини. Но ако все пак ще ядете чипс, това е заместител с ниско съдържание на въглехидрати.\nОпитайте с ниско въглехидратни протеинови шейкове. Те обикновено съдържат протеин под формата на прах, някои плодове, млечни продукти, аромати и лед.\nИзберете храни с ниско съдържание на въглехидрати. Не забравяйте, че в кафенето с бързо хранене трябва да изберете нисковъглехидратни ястия.\nЗа бърза закуска, желето, което не съдържа захар или пудинг, е много подходящо. Не забравяйте, ако на опаковката се казва, че продуктът не съдържа захар, това не означава, че няма въглехидрати. Например, дори желе без захар съдържа 2g въглехидрати.\nАко харесвате солени закуски, опитайте да ги замените с шепа бадеми, шам-фъстъци или кашу. Те съдържат много протеини и здравословни мазнини. Но в същото време, не се увличайте от тях, тъй като те са с високо съдържание на калории и съдържат някои въглехидрати.\nИзберете правилния плод. Хората с диабет трябва да избират здравословни закуски. Плодовете съдържат естествени захари. Например, не се увличайте от грозде, тя може значително да увеличи захарта, да я замените с боровинки, боровинки, които имат по-нисък гликемичен товар. Има много плодове, които хората с диабет могат да ядат редовно - плодовете са много здрави и вкусни!\nСъвети за тези, които обичат шоколада. Опитайте се да замените млечния шоколад и шоколадните плочки с малка порция тъмен шоколад. Тъмният шоколад съдържа антиоксиданти като боровинки, така че от време на време можете да се отдадете на тези екстри.\nКак да се намали използването на въглеродни поглътители?\nДиети с ниско съдържание на въглехидрати - тенденцията на хранене през последните години! Ако предишните мазнини бяха обвинени за затлъстяване и наднормено тегло, сега въглехидратите са истинският враг на всички онези, които губят тегло.\nТеорията за такива диети се основава на почти пълното изключване на бързите въглехидрати -\nОграничението се компенсира от бавните въглехидрати -\nкакто и високо съдържание на протеин в храната.\nРязкото премахване на всички въглехидрати от менюто е не само трудно, но и много вредно, затова ви предлагаме да се опитате да следвате нашите съвети.\nПърво намалете консумацията на брашно\nТази стъпка трябва да бъде първият и най-ефективен етап на балансирана диета за отслабване.\nИзцяло изключва продуктите от бяло пшенично брашно от най-висок клас, а след две седмици ще забележите промени във формата и общото благосъстояние.\nпита хляб и повечето хлябове, защото Също така съдържат пшенично брашно.\nАко сте свикнали да ядете сандвичи, направете го полезна версия:\nГрил пилешки гърди без масло;\nЗапържете пълнозърнестия хляб, който не съдържа трици, в тостер;\nДобавете още зеленчуци към сандвича - маруля, домати, краставици;\nИзключете сосове и мазнини.\nСменете закуската си\nАко се опитвате да се откажете от бързото въглехидрати, тогава трябва да премахнете от обичайното си меню сутрин:\nнезабавна овесена каша;\nкорнфлейкс и други сладки зърнени закуски.\nОбърнете внимание на храни, богати на протеини -\nАко предпочитате нещо сладко за закуска, понякога можете да се поглезите с палачинки или палачинки, приготвени от кокосово или бадемово брашно. те се считат за най-малко въглехидрати. За подслаждане, използвайте добър подсладител, а вместо сладко сладко - нискомаслено кисело мляко или домашно приготвена извара.\nОграничете някои плодове и зеленчуци\nРазбира се, плодовете и зеленчуците са богати на ценни фибри, витамини и са полезни за здравето. Но ако трябва да отслабнете и да ограничите консумацията на бързи въглехидрати, тогава е по-добре да се откажете от сладки плодове за известно време.\nизберете по-малко сладки сортове -\nНе всеки зеленчук е подходящ за диети с ниски въглехидрати.\nСтрого всичко трябва да се ограничи до:\nЧесто загубата на тегло не мисли за това колко захар се консумира заедно с прости сосове -\nТам често има много! Ето защо, на етапа на намаляване на теглото, трябва да се откаже не само майонеза, но и от други закупени сосове.\nЕлиминирайте "течните" въглехидрати\nмляко с шоколад и ванилия...\nВсичко това съдържа голямо количество бързи въглехидрати.\nИ ако не сте ограничени до една чаша, просто си представете колко ненужни бързи въглехидрати присъстват в диетата.\nЗамяна на всички подобни напитки:\nсок без захар и др.\nНапълно премахнете сладките\nНе е тайна за всеки, а именно десерти във всичките им разновидности и най-често са основните източници на бързи въглехидрати. Много жени с наднормено тегло са свикнали да пълнят всяко хранене с шоколадов чай или бисквити. За офис закуски най-често се купува и някакъв вид сладко.\nТвърдо решите да се откажете от захарта във всякаква форма, ако наистина искате да отслабнете.\nНа първо място, чай със стевия или друг подсладител помага да се справят със сладкиши.\nЧувствайте се свободни да посетите или ресторант\nЧесто трябва да се яде навън? Това не е причина да се прекъсне диетата! В кафене или ресторант винаги можете да поискате да приготвите ястие без сос или да вземете зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати вместо картофи и ориз като гарнитура. В повечето институции такива искания са много лоялни.\nДалеч и не се срамувайте да се откажете от прекалено калорични и висококалорични ястия. Не забравяйте, че следвате здравето и се опитвате да отслабнете - собственикът трябва да се отнася с желанието ви с разбиране.\nНе мисля, че всеки ден е специален\nКолеги за рождена торта;\nпуканки с приятели във филмите;\nпрясно изпечени пайове при любимата ми баба...\nВсеки ден ще бъдете в капан с високо калорични и въглехидратни храни.\nАко сте в етап на отслабване, трябва да сте в ръце и да контролирате правилно храненето. Ако днес сте принудени да се оттеглите от диетата, то утре можете да уредите малко облекчение или да изработите калориите във фитнеса.\nКато следвате тези прости съвети, можете постепенно да намалите количеството на бързите въглехидрати в диетата и да отслабнете.\nДиета с ниско съдържание на въглехидрати - намалени калории от въглехидрати\nДиетата с ниско съдържание на въглехидрати е изключително популярна през 50-те и 70-те години. С негова помощ такива велики спортисти като Арнолд Шварценегер, Франко Коломбо, Франк Зайн и Дейв Дрейпър бяха поразителни за зашеметяващо мускулно облекчение, но Винс Жиронда бе смятан за негов основен поддръжник и идеолог. През 90-те години тази диета отново се помни и сега е отново популярна.\nСъщността на тази диета е, че намалявате броя на калориите, консумирани от не въглехидрати, а въглехидрати. Когато тялото е на "ограничено въглехидратно" съотношение, то започва да използва гликоген като енергиен източник (вещество, в което въглехидратите влизат в тялото; гликогенът се натрупва в мускулните клетки, както и в чернодробните клетки).\nКогато запасите от гликоген са изчерпани, тялото започва да използва съхранените мазнини като енергия. Тази диета има своите плюсове и минуси. Положителната страна на нисковъглехидратната диета е, че тя работи за почти всички, особено за жени, които по редица причини се отърват от мазнините много по-трудно от мъжете.\nФакт е, че като ограничаваме приема на въглехидрати, можем да контролираме активността на такъв хормон като инсулин. Инсулинът е антилиполитичен хормон; забавя и дори предотвратява изгарянето на мазнините. В резултат на вземане на твърда порция въглехидрати, нивото на захар в кръвта рязко се повишава и за да се намали, инсулинът се освобождава от панкреаса.\nЗа съжаление, много хора имат това, което се нарича "инсулинова нечувствителност": техните организми произвеждат твърде много инсулин, който "привлича" входящите въглехидрати в мастните клетки, където се превръщат в мазнини. По този начин, за тези хора, избягването на приема на въглехидрати помага за разграждането на мазнините по-ефективно.\nИзрязването на въглехидрати в диетата също води до хормонално-чувствителна липаза, която тласка тялото да освобождава мастни киселини в кръвта, за да се използва като енергия. Липаза на липопротеин е натрупващ мазнини хормон, който се увеличава, когато нивата на въглехидрати и инсулин са високи.\nПоложителната страна на диетата с ниско съдържание на въглехидрати е, че тя допринася за появата на кетонни тела в тялото - естествени странични продукти на метаболизма на мазнините. Наличието на кетонни тела в тялото е много полезно за културистите, тъй като те могат да се използват като източници на енергия и по този начин да се запази мускулната маса. В допълнение, кетоните потискат апетита.\nДруго предимство на тази диета е, че седи на него, не е нужно да правите аеробни упражнения! Запазете енергията си за тренировка за тегло!\nСлед като сте решили да изпробвате себе си с диета с ниско съдържание на въглехидрати, без съмнение ще искате да разберете как да я “построите”, т.е. колко да консумирате калории и хранителни вещества.\nС намаляването на въглехидратната диета трябва да увеличите приема на протеини. Излишният протеин е необходим, за да се снабди тялото с енергия. И като гориво може да се използва или самият протеин, или отделните аминокиселини, които могат да се превърнат в въглехидрати. Тази трансформация се нарича глюконеогенеза. И двата процеса изискват аминокиселини с разклонена верига, затова при съставянето на диета изберете храни, богати на тези аминокиселини, като месо, яйца, извара и мляко, яйца и суроватъчен протеин.\nКолко протеини имате нужда? Средно - 4-5 грама на килограм "сухо" телесно тегло. Да предположим, че спортист с тегло 100 kg има около 15% телесни мазнини. В този случай нейното „сухо“ телесно тегло ще бъде 85 кг и съответно необходимостта от протеини - 340-425 грама. В същото време, приемът на въглехидрати трябва да бъде на ниво от 1-1.5 грама на килограм "сухо" телесно тегло, което в нашия случай ще бъде 85-127.5 грама въглехидрати. Опитите за допълнително намаляване на приема на въглехидрати или дори намаляване на консумацията им до нула представляват сериозна заплаха за здравето и затова не ви съветвам да го довеждате до крайности.\nПример за диета с ниско съдържание на въглехидрати за спортист с тегло 100 kg:\n09-00: 5 цели яйца, 250 г нискомаслено сирене, 1 ябълка\nПротеин - 75 г, мазнини - 30 г, въглехидрати - 30 г, калории - 690\n13-00: 500 г говеждо месо, салата от пресни краставици и домати с една супена лъжица растително масло\nПротеин - 100 г, мазнини - 35 г, въглехидрати - 30 г, калории - 835\n17-00: 500 г говеждо месо, салата от пресни краставици и домати с супена лъжица растително масло, калории - 835\nПротеин - 100 г, мазнина - 35 г, въглехидрати - 30 г\n21-00: 5 цели яйца, 250 g 9% извара\nПротеини - 75 г, мазнини - 30 г, въглехидрати - 10 г, калории - 610\nОбщо: Протеин - 350 г, мазнина - 130 г, въглехидрати - 105 г, калории - 2 970.\nМоля, разберете ме правилно: горният пример не е догма, която трябва да се следва сляпо, а обща схема, в която е възможно и необходимо да се правят промени. За някои 2 970 калории ще изглеждат твърде малки, а някои (особено жените) - твърде големи. Някой иска да замени месото с пиле или риба, и някой - извара с протеинови шейкове. Някой ще намери нашия пример просто монотонен и ще иска да разнообрази менюто си.\nТакова желание може да бъде приветствано само като се има предвид, че такива вкусни и здравословни храни като ядки, семена, както и сортове риба с високо съдържание на мазнини се вписват перфектно в диетата с ниско съдържание на въглехидрати. Вярно е, че ако искате да podlenech за шунка, колбаси и заквасена сметана, това също ще бъде с ниско съдържание на въглехидрати диета опция, но в този случай, крайният успех в битката ви с наднормено тегло, не мога да гарантирам.\nАко решите да опитате на себе си тази диета, искам да ви дам няколко съвета. Първо, опитайте се да "играете" калории чрез намаляване и увеличаване на количеството въглехидрати, консумирани. В нашия пример дневният прием на въглехидрати е 105 грама. Умножете тази цифра с 3 и ще получите количеството въглехидрати, които се консумират за три дни - 315 грама. Съветвам ви да разпределите тези 315 грама за три дни, както следва: първият ден е 30 грама, а вторият ден е 105 грама.\nТретият ден - 180 грама. Такава тактика няма да позволи на тялото ви да забави обмяната на веществата и да забави изгарянето на мазнините, ще спести мускулната маса от загуба и ще освежи психиката.\nМежду другото, спортистите, които "изсъхват" без въглехидрати, обикновено се препоръчват да дават на тялото "разклащане" от време на време, около веднъж седмично. На второ място, тъй като високият прием на протеини е едно от основните правила на играта, лесно е да се шлакира тялото и да се отрови с продуктите от разпадането на протеини, като например урея. Пиенето на ден, поне 2-3 литра вода, може незабавно да се отстранят всички вредни вещества от тялото.\nЕстествено, всеки, дори и най-красивият медал, има недостатък.\nВ случай на диета с ниско съдържание на въглехидрати, това е:\nПърво, доста ограничена селекция от продукти. Тази диета включва не само въглехидрати в печене и сладкиши, но също и зърнени храни, плодове (най-малко скорбяла, високо въглехидратни храни като банани), и дори някои зеленчуци като картофи.\nВторо, след сеитба на диета с ниско съдържание на въглехидрати, потребителят се чувства уморен за около 7-10 дни, което се обяснява с превключване на организма от въглехидрати към метаболизма на мазнините. Така че тези дни на интензивно обучение е по-добре да не се извършва.\nТрето, постоянният прием на ниски въглехидрати може да повлияе на умствената дейност. Понякога се случва, че потребителят по някакъв начин се забавя, едва се концентрира и мисли лошо. Липсата на въглехидрати също може да повлияе на умствения тонус и настроението на спортиста.\nЧетвърто, от гледна точка на материалните разходи, диета с ниско съдържание на въглехидрати е значително по-скъпа от нискокалоричната диета, тъй като преставайки да купувате зърнени храни и банани, започвате да харчите повече пари за протеинови продукти като месо, пиле, извара, риба и т.н., тъй като задължителното правило на играта е повишен прием на протеин.\nИма още един минус на тази диета, чисто козметична. Факт е, че въглехидратите придават на тялото ви “пълен” еластичен вид. След като седнете няколко дни без въглехидрати, изведнъж откривате, че мускулите са станали по някакъв начин меки, плоски и леко отпуснати. Въпреки това, ако това обстоятелство не ви притеснява прекалено много, тогава тази диета е за вас.\nДиета с ниско съдържание на въглехидрати е мощен инструмент, когато се използва в комбинация с правилното време за прием на хранителни вещества.\nЕфективна диета с ниско съдържание на въглехидрати\nТ3 е хормон, произвеждан от тялото ви, който контролира вашия метаболизъм. Диета с ниско съдържание на въглехидрати може да потисне продуктите на Т3 от тялото ви.\nЕкстремните диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да увеличат кортизола и да намалят производството на тестостерон, което увеличава загубата на мазнини и мускули.\nЗа да се избегнат грешки на диета с ниско съдържание на въглехидрати, предварително преди тренировка, заредете с въглехидрати, за да изградите мускулна маса, а след това да намалите консумацията им в други часове на деня, за да загубите мазнини.\nСмяната на приема на въглехидрати с допълнителен прием на протеин може да потисне производството на кортизол и да спре разрушаването на мускулната тъкан.\nСредно верижните триглицериди (MCT масло) могат да ви помогнат да намалите нуждата от глюкоза и да осигурите гориво, което може да се използва веднага.\nНяма въглехидрати = няма растеж?\nХората използват диети с ниско съдържание на въглехидрати и кетогенни диети, които са с много ниско съдържание на въглехидрати в продължение на десетилетия, за да подобрят състава на тялото и да повишат аеробните резултати.\nПроведени са научни изследвания, които доказаха, че диети с ниско съдържание на въглехидрати и кето са мощни инструменти, когато се използват правилно. Но неправилното използване на диети с ниско съдържание на въглехидрати може сериозно да увреди хормоналния ви профил.\nТе могат да повлияят отрицателно на нивата и функциите на тестостерон, кортизол и тироидни хормони. Крайният резултат е намаляване на мускулната маса и влошаване на телесния състав.\nДа, наистина можете да получите мазнини и отпуснатост на диета с ниско съдържание на въглехидрати.\nНо с правилното разбиране за това колко ниско количество въглехидрати влияе на хормоните ви, можете да използвате тези диети за подобряване на телесния състав, което означава намаляване на телесните мазнини и мускулния растеж.\nТестостеронът е ключов хормон по отношение на телесния състав. Той е известен със своите анаболни свойства, които засягат мускулите и способността да се повиши базалната метаболитна скорост (BMR). Важно е и за цялостното здраве.\nКортизолът има обратен ефект на тестостерона. Кортизолът действа за увеличаване на наличието на глюкоза чрез мобилизиране на аминокиселини от мускулите (глюконеогенеза), по същество ги извежда от мускулите като гориво по време на интензивни упражнения.\nТой може също така да увеличи циркулацията на половите хормони, които свързват протеините, и по същество "блокират" тестостерона и намаляват способността му да активира мускулния растеж.\nПо този начин анаболното действие на тестостерона може да се компенсира от катаболните ефекти на излишния кортизол. Като използвате съотношението тестостерон към кортизол, можете също да определите дали сте анаболни или катаболични.\nНивата на кортизол, по-специално, са много високи, когато остават на диети с ниско съдържание на въглехидрати.\nДали диета с ниско съдържание на въглехидрати понижава тестостерона?\nДиета с ниско съдържание на въглехидрати не може директно да намали “анаболния прозорец” след тренировка или реакция на тялото, но може да намали основната анаболна среда.\nДългият престой на диета с ниско съдържание на въглехидрати, показват проучванията, води до по-ниски нива на базалния тестостерон.\nНамаляването на нивата на базалния тестостерон в резултат на нисковъглехидратната диета може да повлияе на способността Ви да развивате дългосрочен мускулен растеж, особено в комбинация с повишени нива на кортизол.\nКортизол: враг номер едно за ниско въглехидрати диети\nКортизолът се освобождава от надбъбречните жлези, за да мобилизира аминокиселини от тъканите (предимно мускули), за да увеличи наличността на глюкоза чрез глюконеогенеза, което прави кортизоловата катаболия.\nВ контекста на обучението, кортизолът се освобождава по време на анаеробно упражнение с висока интензивност за поддържане на нормални нива на глюкоза. Количеството гликоген, съхранено в мускулите, влияе директно върху освобождаването на кортизол, предизвикан от упражнения.\nКолкото повече гликоген сте запазили, толкова по-малко кортизол се освобождава и колкото по-малко гликоген имате, толкова повече кортизол се освобождава.\nИнтуитивно, това ни дава основание да подозираме, че изчерпването на гликогена в резултат на дългосрочна диета с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до хронично повишени нива на кортизол.\nДоказано е също, че правилният избор на специфично време на прием на хранителни вещества може да намали повишеното освобождаване на кортизол, предизвикано от упражненията.\nТиреоидни хормони и мускулен растеж\nИма два хормона, произвеждани от щитовидната жлеза: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Заедно те са основните регулатори на метаболизма. Точно както тестостерона, щитовидната жлеза регулира нашия BMR (нивото на основния метаболизъм) и увеличава метаболизма на мазнините.\nПроучванията показват, че Т3 също играе роля в създаването на бързи влакна в мускулната тъкан. С други думи, той влияе върху растежа на мускулите.\nЩитовидната жлеза първо секретира Т4, която след това се превръща в Т3. Въпреки че и двата хормона, IT4 и T3 са важни, Т3 е най-метаболитно активният тироиден хормон. По този начин, превръщането на Т4 в Т3 е от решаващо значение за поддържане на оптимална функция на щитовидната жлеза и стимулиране на изгарянето на мазнини, анаболната активност.\nАко някой от тези хормонални системи е нарушен в резултат на неправилно диета с ниско съдържание на въглехидрати, това може да застраши не само общото здравословно състояние, но и загубата на излишната мазнина.\nЩитовидната жлеза ускорява метаболизма\nТ3 е най-метаболитно активният тироиден хормон. Това увеличава окислението на мазнините, подобрява настроението ни и най-важното е, че увеличава производството на бързо свиващи се мускулни влакна.\nЩитовидната жлеза първо секретира Т4, която след това се превръща в по-„активен” Т3. Когато има излишък от кортизол, превръщането на Т4 в ТЗ се блокира.\nКакто казахме по-рано, диети с ниско съдържание на въглехидрати увеличават нивата на кортизола, така че не е необходимо да се споменава, че диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да доведат до ниски нива на Т3 и намалена способност за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули.\nПроучванията показват, че 7-дневна диета с ниско съдържание на въглехидрати не засяга Т4, но значително понижава нивата на Т3.\nПроучванията показват също, че намаляването на Т3 не е толкова значимо, когато се заменят тези калории с голямо количество протеин (и не голямо количество мазнини, както при кето-диетата).\nДопълнителни проучвания показват същите резултати, когато се комбинират с упражнения. Вероятно наличието на допълнителни аминокиселини от увеличения прием на протеин намалява нивата на кортизола чрез превръщане на аминокиселините в глюкоза чрез глюконеогенеза.\nДългосрочните диети с ниско съдържание на въглехидрати могат да увеличат кортизола, което води до ниски нива на Т3, отслабвайки способността ни да изгаряме мазнините и изграждаме мускули.\nЗа щастие, правилното време на приема на хранителни вещества може да предотврати подобни проблеми.\n3 Правила за изхвърляне на мазнини без загуба на мускулна маса\n1 - Въглехидрати за обучение\nКогато извършвате анаеробни упражнения с висок интензитет, тялото ви разчита главно на глюкоза от кръвта, мускулен гликоген, чернодробна глюкоза и глюконеогенеза за енергия. Вашето тяло също ще използва глюкоза за попълване на мускулите и гликогена на черния дроб след тренировка.\nЗа щастие, тялото ви е рационално и икономично и първо ще използва най-простия, най-достъпен източник на енергия и ще се опита да запази мускулната тъкан.\nЗа да се намали нуждата от производство на кортизол и да се запази тялото ви от използване на аминокиселини от мускулите като гориво, увеличете приема на въглехидрати по време на тренировка.\nКонсумирането на въглехидрати преди тренировка ще повиши нивото на глюкозата в кръвта, намалявайки количеството кортизол, необходимо за задоволяване на енергийните нужди.\nМожете да поддържате нисък дневен прием на въглехидрати (\n25-30% от общите калории) чрез запазване на въглехидратите само за тренировки (преди, по време на, след) и консумиране на високо съдържание на протеини и мазнини през останалата част от деня.\nТова не само ще намали производството на кортизол и неговия катаболен ефект, но също ще доведе до секрецията на анаболния хормон инсулин.\n2 - Заместване на въглехидрати с протеини и мазнини\nУвеличете количеството протеин, за да намалите нивата на кортизол. Осигуряването на организма с допълнителни аминокиселини за глюконеогенеза от хранителни източници може да намали необходимостта от отстраняването им от нашата мускулна тъкан.\nКато цяло, когато се използва диета с ниско съдържание на въглехидрати, заменете повечето калории от въглехидрати с протеини и мазнини. Но имайте предвид, че грам мазнини е 9 калории и само 4 калории на грам протеин, така че приемът на протеини ще бъде по-голям в грамове от мазнините, но калориите от тях ще бъдат приблизително равни.\n3 - Разгледайте MCT\nСъществуват силни научни доказателства за ефикасността на използването на триглицериди със средна верига (MCT) в диети с ниско съдържание на въглехидрати или кето.\nМСТ пренебрегват определени метаболитни процеси и в крайна сметка се използват за гориво по време на тренировка (ако е необходимо), като по този начин намаляват общата нужда от глюкоза и потенциално намаляват нуждата от кортизол. В допълнение, според резултатите от изследванията, MCT може да бъде ефективен при повишаване на окислението на мазнините и подобряване на телесния състав чрез намаляване на мастното съхранение.\nДиетичните източници на MCT са кокосово масло, можете да намерите MCT в различни спортни добавки.\nДиета с ниско съдържание на въглехидрати ще ви помогне да намалите процента на телесни мазнини. Въпреки това, употребата, която не отчита нивото на хормоните ви, може да доведе до по-бавен метаболизъм и лош мускулен растеж. Но с правилния подход можете да промените състава на тялото си към по-добро.\nКак да се намали приема на въглехидрати\n1. Вземете глутамин, за да намалите апетита за закуски през студения сезон.\nГлутаминът е чудесен начин да се отървете от апетита за въглехидратни закуски, защото намалява желанието да се ядат въглехидрати, причинени от лошо настроение или зависимост от сладкиши.\nПриемането на глутамин ще помогне да се премахнат натрапчивите мисли за храна, защото веществото се използва като източник на енергия за мозъка.\nГлутаминът е толкова ефективен в борбата с компулсивните симптоми и поддържането на настроението да продължи избрания път, че дори се използва за лечение на алкохол и наркомания.\nВземете 1-2 грама глутамин с вода преди хранене, за да намалите общия прием на въглехидрати. Или смесете 2-10 грама глутамин с кокосово масло, за да облекчите апетита към съблазнителни храни.\n2. Вземете ацетил-L-карнитин, за да ускорите процеса на изгаряне на мазнините.\nНиското ниво на карнитин в организма може да забави процеса на загуба на мазнини. Карнитинът е аминокиселина, която е отговорна за транспортирането на мазнини до клетките на тялото за използване като източник на енергия. В отсъствието на карнитин, тялото забавя процеса на изгаряне на мазнините и общото енергийно ниво пада.\nГовеждото месо съдържа максималното количество карнитин - в 110 грама от порядъка на 90 mg. Чаша пълномаслено мляко съдържа около 8 мг карнитин, което е повече от пиле или риба. Проучванията показват, че за да се максимизира нивото на карнитин в организма, трябва да го приемате в доза от около 500-2000 мг на ден, което ясно показва необходимостта от приемане на добавки.\n3. Вземете магнезий за повишаване на чувствителността към инсулин.\nМагнезият е необходим елемент за поддържане на оптимална телесна чувствителност към инсулин, а дисбалансът в нивото на инсулин в кръвта предизвиква интензивни и многократни пристъпи на “въглехидратния глад”. Освен това, според данните от проучването, високото ниво на прием на магнезий е свързано с намален риск от развитие на диабет и по-ниско ниво на телесни мазнини.\nУчени от спорта смятат, че атлетите трябва да вземат около 500 мг магнезий, защото той се екскретира активно от тялото по време на интензивни мускулни контракции. Висококачественият магнезий е под формата на глицинат, оротат, фумарат, таурат или сукцинат, докато евтините форми на магнезий, които трябва да се избягват, са оксид, цитрат или карбонат.\nИзползването на течен магнезиев маз за разтриване на краката преди лягане може да подобри качеството на съня, както и, като бонус, да намали мускулната болка.\n4. Уверете се, че получавате достатъчно витамин В, особено биотин и рибофлавин.\nСпоред специалист по акупунктура Крис Кресър, биотинът (B7) помага на организма да преобразува въглехидратите в глюкоза и да метаболизира мазнините и протеините. Нивото на биотин обикновено се намалява с използването на различни медикаменти, антибиотици, стрес и лошо чревно състояние (здравите черва обикновено произвеждат биотин самостоятелно, но бактериите, които се размножават по време на възпаление, не участват в този процес).\nРибофлавин (B2) се използва за образуване на ензими, които са необходими за метаболизма на мазнините в митохондриите (клетъчен орган, който произвежда енергия). Липсата на този елемент може да забави изгарянето на мазнините.\nБиотинът може да се намери в сготвените яйца (суровите яйчни белтъци съдържат протеин, наречен авидин, който предпазва тялото от усвояване на биотина), сардини, ядки (бадеми, фъстъци, орехи), в повечето бобови растения, карфиол, банани и гъби.\nРибофлавин може да се намери в аспержи, банани, бамя, зеленчуци, млечни продукти, месо, яйца, риба, зелен фасул, домати, гъби и бадеми. И двата елемента могат да бъдат получени от комплексни добавки с витамини от група В.\n5. Оптимизирайте нивото на хрома.\nНиските нива на хром водят до постоянно желание за въглехидрати, причинени от проблеми с нивата на кръвната захар. Той също така повишава кръвните нива на триглицеридите, холестерола, повишава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром.\nТъй като не е изненадващо, американците изпитват сериозен недостиг на този елемент. Според Медицинския център на Университета в Мериленд около 90% от американците страдат от ниски нива на хром. Възрастните хора, които практикуват активно, тези, които предпочитат храни с високо съдържание на въглехидрати и бременни жени, са изложени на висок риск.\nХромът може да се намери в месо, сирене и някои подправки, като черен пипер и кимион. Повечето изследователи са съгласни, че дозата от 200 mg хром 1-3 пъти на ден е достатъчна.\n6. Разнообразявайте ароматите чрез използването на подправки и сосове\nНамаляването на съотношението на „захарните“ захари и храната с рафинирани мазнини може да отнеме известно време, особено ако те са били част от вашата диета за дълъг период от време.\nЗнайте обаче, че е доста реалистично да се извърши това, но първо трябва да намерите продуктите, които са най-вкусни за вас, и да ги запасите предварително. Не бива да бъдете изненадани по време на работа, на парти или с приятели без вкусна добавка с ниско съдържание на въглехидрати.\nИзползвайте следните подправки, за да увеличите вкуса си: ванилия, канела, мента, анасон, кардамон, кориандър, кимион, куркума, индийско орехче, карамфил, чесън, лук, цитрусови плодове, оцет, нар, плодове, череши и какао.\nОсвен това се предлага да се използват следните продукти за намаляване на апетита към въглехидрати:\n- Ако сте постоянно лека закуска на солени храни, като чипс или пица, тогава може да имате нужда от триптофан или хлорид. Яжте сирене, риба, сладки картофи, спанак и морска сол;\n- Ако харесвате шоколадови закуски, имате нужда от повече магнезий или цинк. Предпочитат шоколад със съдържание на какао над 70%;\n- Ако сте привлечени от захар или хляб, може да сте дехидратирани. Пийте повече вода, добавете сока от цитрусови плодове и се опрете на плодове;\n- ако винаги искате храни с рафинирани мазнини, яжте ястие, богата на протеини и добри мазнини, като яйца, приготвени в кокосово масло, месо и ядки, парче бекон с яйце и авокадо, или парчета месо / риба с парче сирене;\n- Ако не можете да се откъснете от сладки бонбони, тогава може да изпитвате липса на сяра. Опитайте се да включите в храната такива богати източници на сяра като броколи или брюкселско зеле с лук и чесън.\nЛипсата на сън увеличава желанието да се ядат особено вкусни източници на въглехидрати, като по този начин увеличава общия калориен прием. Той също така подкопава вашата воля и отслабва способността ви да издържате на желанието да ядете въглехидрати.\nПроучванията показват, че хората изпитват увеличен глад, избират грешни храни и ядат повече (средно с 300 ккал), ако са уморени. Плюс това, инсулиновата чувствителност и глюкозният толеранс се намаляват, когато липсва сън, а тялото започва да съхранява (и да не гори) мазнините.\n8. Не довеждайте воля до границата на способностите си, но в същото време гледайте какво ядете\nПазете дневник за храната, в който честно ще донесете цялата информация за ядената храна, но която никой освен вие няма да видите - но се уверете, че виждате тази информация. Внимавай какво си сложил в устата си. Ако преди никога не сте държали изключително честен дневник за храната, то вие със сигурност ще бъдете много изненадани от броя, особено по отношение на консумацията на въглехидрати.\nНе се притеснявайте и не обвинявайте себе си! Ще отнеме време за преодоляване на биологичния му характер по отношение на желанието за изкушение на вкусни въглехидрати. След като успеете до голяма степен, започнете да търсите заместител на храни с високо съдържание на въглехидрати - дайте предпочитание на храни с нисък гликемичен индекс. Определете кои храни помагат да се справите с въглехидратите и кои само увеличават това желание.\n9. Поддържайте гъвкав метаболизъм.\nГъвкавият метаболизъм позволява на тялото да използва както мазнини, така и въглехидрати като енергиен източник. Това е идеална опция, която ви позволява да поддържате постоянно ниво на енергия, дори когато променяте вида на обучението. Също така улеснява процеса на изгаряне на мазнини.\nКогато метаболизмът ви е “негъвкав”, той е най-подходящ за използване на въглехидрати като енергиен източник и не е в състояние да мобилизира и използва резервите от мазнини. Консумацията на високо-въглехидрати, ниско съдържание на мазнини храна намалява "гъвкавостта" на метаболизма и този процес се влошава, ако сте в допълнение и с наднормено тегло.\nВсеки път, когато нивото на захарта падне поради недостиг на храна за няколко часа, започвате да искате въглехидрати, за да повишите нивото на кръвната захар и енергията. Ако предпочитате въглехидрати с високо съдържание на захари в живота, тогава вие ще ядете същите въглехидрати, защото захарта има способността да причинява пристрастяване, активирайки центъра за удоволствие в мозъка.\n- избягвайте въглехидрати с високо съдържание на захар\n- намаляване на общия прием на въглехидрати\n- направете метаболизма си по-гъвкав\nХората с нормално тегло могат да ускорят изгарянето на мазнините в организма, като започват да консумират повече мазнини и по-малко въглехидрати. Но тялото на хората с наднормено тегло не може лесно да се адаптира, а хората със затлъстяване са много „твърди” метаболизъм и са трудни за изгаряне на мазнини.\nТова може да се промени - и това не е временно явление - но проста промяна в диетата няма да позволи на организма да го направи.\nЕдинственият начин хората с наднормено тегло да увеличат количеството на мазнините, които изгарят, е чрез интензивни упражнения. Интензивно обучение за спринт и дългосрочно обучение за издръжливост - и двата вида обучение са катализатор за хората с наднормено тегло, които им помагат да постигнат "гъвкав" метаболизъм. Силовото обучение също може да бъде ефективно.\n10. Намалете количеството рафинирани храни в диетата в полза на храни с нисък гликемичен индекс.\nРафинираните въглехидрати са вашите основни врагове, когато става въпрос за въглехидратни закуски, тъй като те са изкуствено създадени, за да бъдат изключително вкусни. Проучванията показват, че консумацията на такива въглехидрати променя структурата на мозъчната активност, адаптирайки невронната активност, за да се гарантира, че ядете такива храни през цялото време.\nРафинираните въглехидрати са като лекарства за мозъка. Ако имате достъп до тях нередовно, което може да бъде причинено само от факта, че се опитвате да не ги ядете, вероятно ще изпитате абстинентен синдром. Това не е добре.\nРешението е да се заменят рафинираните храни с цялостен и нисък гликемичен индекс, които са богати на протеини и здравословни мазнини. В началото ще бъде трудно, но с течение на времето ще преустроите вкусовите си пъпки, мозъка и поведението като цяло, за да започнете да се наслаждавате на пълноценни продукти, точно както сте се наслаждавали на въглехидрати.\n11. Увеличете инсулиновата си чувствителност, за да намалите апетита към въглехидрати.\nСтрого погледнато, инсулинът не е хормон, който директно намалява глада, но когато сте достатъчно чувствителен към него, той може да се прояви като свойство.\nАко сте нечувствителни към инсулин и хората с наднормено тегло често страдат от това, той не е в състояние да изравни апетита си в точното време и вие продължавате да изпитвате глад. Проучванията показват, че нивото на инсулинова чувствителност не само може да определи тежестта на предстоящия глад в рамките на няколко часа след хранене, но и способността да отслабнете като цяло.\nНай-лесният начин за увеличаване на инсулиновата чувствителност е да започнете да тренирате: силови тренировки, аеробни упражнения и спринт - всичко работи добре.\nДиета с ниско съдържание на въглехидрати е добре известен начин за борба с горепосоченото явление, но ако има твърде малко въглехидрати и трае твърде дълго (например, по време на кетогенна диета), то може, напротив, да предизвика инсулинова резистентност. Храните с високо съдържание на въглехидрати веднъж на всеки 5-7 дни помагат за предотвратяване на това явление.\n12. Оптимизирайте работата на червата\nЛошото функциониране на червата увеличава апетита към въглехидратни закуски поради следните причини:\n- това води до възпалителен процес, който прави тялото нечувствително към „докладите за насищане”, предавани от инсулин;\n- това води до недостиг на храна, тъй като храната е лошо усвоена. Недостигът на витамини В, хром, магнезий и карнитин може да доведе до силно желание за въглехидратни закуски;\n- може да промени функционирането на невротрансмитерната система и да увеличи симптомите на депресия, които често са пряко свързани с въглехидратната апетита. Проучванията показват, че хората с лошо настроение често започват да ядат храни, богати на захар, само в опит да го подобрят.\nПодобрете състоянието на червата чрез премахване на храни, които може да не са подходящи за вас (обикновено това са млечни продукти, глутен).\nСлед това оптимизирайте състоянието на червата, като вземате мощни пробиотици и добавяте храни с високо съдържание към храната (т.е. тези храни, които съдържат бактерии, подобни на тези, които живеят в червата), като лук, праз, йерусалимски артишок, аспержи, корен от банан и цикория.\n13. Научете се да се справяте със стреса.\nСтресът допринася за появата на силно желание за въглехидрати. Първо, серотонин, химикал, който се образува в мозъка и ви кара да се чувствате удоволствие, се синтезира от аминокиселина, наречена триптофан, която е точно в храни, богати на въглехидрати.\nНивото на серотонин под влиянието на стреса намалява, създавайки страстно желание да се ядат въглехидрати, за да се възстанови.\nВторо, повишените нива на кортизол притъпяват желанието да се ядат храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са по-малко вкусни, но в същото време увеличава апетита за изключително вкусни въглехидрати. Така че никога няма да искате пържола и брюкселско зеле, но вие ще полудеете от желанието да ядете бейгъл, торта или други екстри с високо съдържание на въглехидрати.\nУправлявайте стреса с медитация или друга практика. Това може значително да намали нивото на кортизола и да оптимизира механизма на стреса в посока на по-голямо спокойствие.\nПътят към истинското Аз\nДесет грешки в процеса на изгаряне на мазнините на диета с ниско съдържание на въглехидрати\nВ статия на британски диетолози Passmore и Svindels (Passmore Swindells), публикувана в British Journal of Nutrition през 1963 г., изрече фразата: "Всяка жена знае, че въглехидратите водят до затлъстяване, а малко от диетолозите ще оспорят тази част от общите познания."\nСъгласни ли сте с този цитат или не, но няма съмнение, че намаляването на въглехидратите в диетата е полезно за намаляване на теглото.\nМнозина вярват, че чрез намаляване на въглехидратите и увеличаване на количеството протеини и мазнини в храната, можете лесно и бързо да се отървете от излишни килограми. Въпреки това, хората често правят грешки, когато преминават към диета с ниско съдържание на въглехидрати, особено ако тренират усилено, опитвайки се да ускорят процеса на изгаряне на мазнините.\nСледващите десет светлини ще ви помогнат да преминете безопасно към диета с ниско съдържание на въглехидрати и да постигнете по-добри резултати при отслабване.\nГрешка # 1: Недостатъчно ограничаване на въглехидратите\nХраните с високо съдържание на протеини с ниско съдържание на въглехидрати са ефективни за изгаряне на мазнини. Това е научно доказано.\nНо самата концепция за "нисковъглехидратните" е доста разтегателна.\nСредният американец получава 310 грама въглехидрати на ден, а намаляването на това количество наполовина се счита за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло и вашата цел е да се отървете от излишната мазнина, тогава диетата трябва да съдържа много по-малко от 155 грама въглехидрати.\nПрегледът, публикуван в American Journal of Clinical Nutrition, показва, че 50-150 грама въглехидрати на ден са твърде много за започване на изгаряне на мазнините при хора с наднормено тегло и имат неактивен начин на живот. Така хората трябва да намалят количеството въглехидрати до 50 грама, за да провокират образуването на кетони.\nКогато тялото започне да синтезира кетони, това означава, че вече не използва глюкозата (захар от въглехидрати) като енергиен ресурс. Това състояние дава значително метаболитно предимство и улеснява изгарянето на мазнините.\nКак да поправите: За най-добри резултати консумирайте не повече от 50 грама въглехидрати от зеленчуци и някои плодове, като например плодове, нар или киви. Изключете всички зърнени култури, цели или обработени.\nГрешка номер 2: Вие сте тънки и активни, но прекалено ограничаващи въглехидратите\nСпоред American Journal of Clinical Nutrition (AJCN), диета с ниско съдържание на въглехидрати се счита за меню, което съдържа по-малко от 50 грама въглехидрати на ден за хора с наднормено тегло и неактивен начин на живот. Тоест, за категорията граждани, които страдат от инсулинова резистентност, възпаление и метаболитни нарушения.\nТънките и активни хора, които редовно тренират, могат да си позволят повече въглехидрати или да използват метода на колоездене, за да попълнят запасите от гликоген в мускулите. Цикличните въглехидрати могат също да увеличат чувствителността на мозъка към метаболитни хормони, инсулин и лептин.\nПричините, поради които не трябва да отрежете твърде много въглехидрати, включват следното:\nНамаляване нивото на тиреоиден хормон, което понижава телесната температура и намалява броя на изгорените калории в покой. При постните хора това обикновено води до увеличаване на мастната тъкан, а при затлъстелите хора - до забавяне на загубата на мазнини.\nПовишен кортизол. Въглехидратите, поради факта, че са лесен източник на енергия, са полезни за поддържане на баланса на хормона на стреса кортизол. Когато има много малък прием на въглехидрати, кортизолът се освобождава, за да освободи съхраняваната енергия и да осигури на организма глюкоза, за да продължи да функционира нормално. Постоянно повишените нива на кортизол водят до възпаление, изчерпване на надбъбречните жлези и евентуално до проблеми с метаболитните процеси.\nКак да поправите: Ако сте активни, наклонете се и се опитвате да се отървете от излишната мазнина с диета с ниско съдържание на въглехидрати, опитайте едно от следните неща:\nа) увеличаване на количеството въглехидрати до 150 грама на ден;\nб) промяна на вида на консумираните въглехидрати (изберете нишестени зеленчуци като сладки картофи и други кореноплодни растения) или\nв) да се приложи методът на въглехидрати с велосипед (веднъж на всеки 5-7 дни да се включат зърна или зеленчуци с висок гликемичен индекс в менюто).\nГрешка # 3: Недостатъчен прием на калории или мазнини.\nОбичайният сценарий - започвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати, спрете да консумирате достатъчно мазнини, чувствате се по-зле и в крайна сметка се отказвате. Това може да се дължи както на малък брой калории, така и на небалансирано съотношение на мазнини, протеини и въглехидрати.\nАко се обърнем към диета с ниско съдържание на въглехидрати, тялото трябва да се реорганизира, за да изгаря мазнините вместо глюкозата. Ако не консумирате необходимото количество мазнини, тялото няма да може да произведе необходимото количество енергия и няма да имате сила да поддържате нов стил на хранене.\nКак да поправите: За да работи диета с ниско съдържание на въглехидрати, е необходимо поне 50% от дневните Ви калории да се извличат от мазнините. Действителният процент вероятно ще се промени в зависимост от консумацията на въглехидрати и протеини, но абсолютният приоритет трябва да се даде на мазнините.\nЗа да постигнете това, консумирайте мазнини с всяко хранене. Омега-3 мастните киселини могат да бъдат получени от риба и органично месо, средно верижни триглицериди от кокосови орехи и червено палмово масло, мононаситени мазнини от маслини, зехтин, ядки и авокадо.\nГрешка # 4: Малко плодове и зеленчуци в диетата\nМнозина вярват, че диета с ниско съдържание на въглехидрати означава да се въздържате от зеленчуци заради съдържащите се в тях въглехидрати. Случва се, че при избора на диета с ниско съдържание на въглехидрати, хората напълно отказват растителни храни, но това е погрешно поради следните причини:\n• От всички продукти, растенията са най-богатият източник на хранителни вещества и ви позволяват да се борите с възпалителни процеси и да играете важна роля в превенцията на различни заболявания.\n• Зеленчуците и плодовете съдържат несмилаеми влакна, за които е установено, че притъпяват чувството на глад и ускоряват насищането. Често с нисковъглехидратната диета тези влакна не са достатъчни, тъй като повечето хора изключват от диетата зърнените храни, които са основният източник на фибри в храната.\n• Зеленчуците с ниско съдържание на въглехидрати са най-безопасните храни и можете да ядете колкото искате. Те ще помогнат да задоволят глада и да напълнят стомаха.\nМоже да звучи непривлекателно, ако не харесвате зеленчуците. Опитайте се да отидете за такъв трик - разберете как ще ги изядете с удоволствие.\nМоже би трябва да опитате нещо ново, да добавите различни подправки или да ги приготвите с мазнини, или може би трябва да „преквалифицирате” вкусовите си пъпки. Ако искате да постигнете успех на диета с ниско съдържание на въглехидрати, консумацията на големи количества зеленчуци е наложителна.\nКак да поправя: С всяко хранене яжте 2-3 чаши зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати. Ниско гликемичните въглехидрати, които могат да бъдат избегнати, включват: зелени зеленчуци (зеле, целина, броколи, тиквички и др.), Домати, чушки, лук, чесън, патладжани, ряпа, краставици, зелен фасул, карфиол и бяло зеле, Аспержи, авокадо, гъби, китайско зеле.\nЩо се отнася до плодовете, изборът им трябва да бъде ограничен. Кетогенната диета включва сериозно ограничаване на плодовете, но можете да си позволите някои плодове или други ниско гликемични плодове след хранене, тъй като те съдържат малко въглехидрати, но много фитонутриенти и фибри.\nГрешка # 5: Храни с висок гликемичен индекс в неподходящо време.\nЗеленчуци с нисък гликемичен индекс и дори плодове могат да се консумират в големи количества по всяко време на деня, но храни с по-висок гликемичен индекс и рафинирани въглехидрати са допустими само в определени моменти.\nТова е необходимо, за да се избегнат вълни в кръвната захар и да се намали склонността на организма да отлага въглехидратите под формата на мазнини.\nКак да поправите: Ако не можете да се откажете от любимите си вредни продукти, най-доброто време за тях е след тренировка, защото по време на тренировки се съхраняват запаси от гликоген в мускулите (в тази форма въглехидратите се съхраняват в мускулите като гориво за физическо натоварване) и тялото ще попълни запасите от гликоген с всички въглехидрати, които предоставяте.\nАко в изречението има два предмета и два предиката, тогава някъде между тях трябва да има запетая.\nТова не означава, че са необходими въглехидрати (тренировките с голям обем консумират само около 40% от мускулните гликогенови запаси), но ако все още искате да ги ядете, е по-добре да го направите след тренировка.\nЕдинственото изключение е, когато въглехидратите са важни след тренировка - в случай, че спортистът тренира няколко пъти на ден или работи по издръжливост (дълги разстояния).\nНикога не яжте въглехидрати с висок гликемичен индекс, включително много плодове, преди тренировка, защото в този случай тялото ще изгори въглехидрати вместо мазнини, което естествено предотвратява загубата на тегло.\nОсвен това, избягвайте високогликемични въглехидрати сутрин или при стрес. Установено е, че сутрин въглехидратите провокират консумацията на повече храна през деня.\nГрешка # 6: Твърде много протеини и ниско съдържание на мазнини.\nОт само себе си се разбира, че диета с ниско съдържание на въглехидрати трябва да съдържа повече протеини и мазнини. Но колко протеин наистина имате нужда? И има ли опасност от прекомерен прием на протеини?\nна първо място, ако ограничавате въглехидратите, но консумирате повече протеин, отколкото се нуждаете от тялото, то в резултат на процеса на глюконеогенеза някои протеинови аминокиселини ще се превърнат в глюкоза. Това създава източник на енергия, в който тялото няма да изгаря мазнините, което отново предотвратява загубата на тегло.\nНа второ място, твърде много протеини в диетата водят до факта, че тялото не е в състояние ефективно да премахне амоняка и други странични продукти от протеиновия метаболизъм, които имат токсичен ефект върху организма. Това обикновено се случва, когато консумирате 230-250 грама протеин на ден.\nНа трето място, когато протеинът достигне до червата, без да бъде напълно усвоен, чревните бактерии го „изяждат” чрез ферментационния процес. Това намалява благоприятната чревна флора и води до образуването на възпалителни съединения.\nКак да поправите: За много хора, които спортуват и се придържат към диета с ниско съдържание на въглехидрати, идеалното количество протеин е 1,5-1,8 грама на килограм телесно тегло. Естествено, в хипертрофичната фаза, увеличаването на протеина до 2 грама или неговото циклиране ще има някакво предимство.\nГрешка # 7: Комбинация от гладно и ниско въглехидратна храна\nМного опитни диети с ниско съдържание на въглехидрати отчитат отлични резултати от глад. И двете практики имат подобни предимства, така че е разумно да се предположи, че те могат успешно да се допълват взаимно:\n• Те подобряват "гъвкавостта" на метаболизма и способността на организма да използват както мазнините, така и въглехидратите като енергия.\n• Подобряват здравето на клетките и намаляват възпалението.\n• Те подобряват нарушения баланс на хормоните, които влияят на метаболизма, по-специално намаляват инсулиновата резистентност.\nИ двете практики налагат стрес върху организма. И ако се придържате към тях за дълго време (което лесно може да се случи в опит да отслабнете), тогава можете да получите дисбаланс на хормони, нарушение на съня и промяна в циркадния ритъм.\nЖените са склонни да бъдат особено податливи на проблеми, произтичащи от комбинация от хранене на гладно и с ниско съдържание на въглехидрати, защото техният хормонален баланс е по-деликатен.\nНапример, ако нивото на кортизол като отговор на отсъствието на глюкоза и калории е хронично повишено, тялото превръща хормона прегненолон, прекурсор на естроген и тестостерон, в прогестерон. След това прогестеронът се използва за производство на кортизол и алдостерон.\nЗаедно тези хормони предизвикват повече отлагания на мазнини и задържане на течности, което означава, че тялото не работи правилно.\nКак да поправите: Винаги можеш да огладнеш, но много хора, които изберат да се придържат към диети с ниско съдържание на въглехидрати като нов начин на живот, са открили, че преходът е по-лесен за честа храна (5-6 пъти на ден) и се фокусира върху избора на здравословни храни.\nТози метод възстановява баланса на хормоните, които предизвикват чувство на глад, и ви позволява да развивате нови хранителни навици.\nГрешка # 8: Смущение или страх, дължащи се на факта, че приятелите се подиграват с вашия избор на храна с ниско съдържание на въглехидрати като начин на живот\nИма много погрешни схващания и изобретения за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Често те са резултат от опростяване или липса на контекст и могат да бъдат много объркващи и дори плашещи.\nНапример, вероятно сте чували за следните мнения за диета с ниско съдържание на въглехидрати:\n• Такова хранене е трудно да се спазва.\nистина: Не е така. Сравнението на деветнадесет рандомизирани контролирани проучвания с ниско съдържание на мазнини и диети с ниско съдържание на въглехидрати показа, че диетата с ниско съдържание на въглехидрати приключи успешно в 79,51% от случаите, а диетата с ниско съдържание на мазнини завърши в 77,72%.\n• Такава диета е опасна, защото голямото количество протеини и мазнини увеличава риска от развитие на рак, диабет и сърдечни заболявания.\nистина: Не е задължително. Въпреки че има доказателства, че консумирането на силно обработени протеини увеличава риска от рак и смъртност, диети с ниско съдържание на въглехидрати не предполагат такива храни.\nВярно е, че в диетата с ниско съдържание на въглехидрати трябва да присъстват големи количества мазнини и наситени мазнини, но те не са пряка причина за сърдечно-съдови заболявания и ако има достатъчно количество растителна храна, цялостното здраве ще се подобрява непрекъснато.\nЗа нормална мозъчна функция, тялото се нуждае от 130 грама глюкоза на ден, която трябва да получи от въглехидрати.\nистина: Не точно. Вярно е, че мозъкът се нуждае от глюкоза, за да работи, но може да работи и с кетони, които са продуктите от разграждането на мазнините. И въпреки че пълната липса на въглехидрати в диетата не е най-добрият избор, тялото е в състояние да произвежда глюкоза от други източници, например по време на глюконеогенеза (при която протеинът се превръща в въглехидрати) или от лактати (произвеждани от тялото по време на тренировка).\nДа, някои хора ще се чувстват по-добре, като консумират повече въглехидрати, но факт е, че информацията, която обикновено чуваме за такова хранене, рядко се основава на научни доказателства или пълно разбиране на ситуацията.\nКак да поправите: Намерете надежден, научно обоснован източник на информация за храненето и помислете за възможността да се консултирате с диетолог, който има опит в работата с спортисти и хора, водещи активен начин на живот, и които са успели ефективно да прилагат диета с ниско съдържание на въглехидрати.\nСъщо така спрете разделянето на продуктите на „добри“ и „лоши“. Сами по себе си продуктите не могат да бъдат „добри” или „лоши”, „здрави” или „нездравословни”. Един или друг ефект върху тялото зависи от тяхната комбинация един с друг.\nГрешка # 9: Липса на натрий или калий\nПри преминаване към нисковъглехидратно хранене тялото започва да губи повече вода, калий и натрий, тъй като запасите от мускулни гликогени се изчерпват (в тази форма въглехидратите се съхраняват в мускулите). Това може да доведе до дисбаланс на микроелементите в тялото и летаргия.\nЧесто хората погрешно свързват това състояние с ниска кръвна захар и започват да консумират повече въглехидрати.\nКак да поправите: Не е необходимо да приемате специални добавки, но имайте предвид, че когато се занимавате със спорт и отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати, губите 2,5-3,5 грама натрий на ден. Калият може лесно да се получи от зелени зеленчуци и други растения. Ако пеете силно по време на час, бульонът от говеждо месо ще ви помогне да поправите липсата на микроелементи.\nАко преработени или пакетирани храни присъстват във вашата диета, тогава повече от достатъчно натрий влиза в тялото.\nГрешка # 10: Пренебрегване на ползите от нисковъглехидратните диетични средства: анаеробно обучение, кофеин и вода.\nИма много хора, които не могат да ядат захар. Дъщеря ми е една от тях. Причината е алергична реакция към захарта. Ето защо не се предлагат общи десерти и аз при приготвянето им използвам фруктоза, декстроза (гроздова захар) и стевия.\nВземането на кръв за тестове, проведени на празен стомах, така че лекарите препоръчват да се въздържат от закуска, не използвайте чай или сок. Мога ли да пия вода преди процедурата и няма ли да повлияе на резултатите?\nОвесено млечице е изключително здраво ястие за хора със заболявания на стомашно-чревния тракт, включително панкреатит. Готвенето на овесено млечице е лесно, но отнема време, защото процесът на готвене е дълъг (въпреки че се извършва практически без вашето участие, но отнема около 3 дни).


До един метър спадна нивото на река Дунав при Видин - Видин онлайн\nДо един метър спадна нивото на река Дунав при Видин\nНеделя, 27 Ноември 2011 20:25\nНивото на река Дунав отново се понижи в началото на българския участък, съобщиха за Радио “Фокус”- Видин от Хидрометеорологична станция Ново село. При станцията е измерен спад за последното денонощие с 4 см, водният стоеж е вече 15 см. При станция Видин на Речна гара при рейката е отчетено понижение с 3 см, водният стоеж е един метър. При Лом отчитат понижение 3 см, воден стоеж на реката – 66 см. До края на българския участък на река Дунав се отчита спад в нивото средно с 1 см.\nТемпературата на водата е 7 градуса в началото на участъка.


Къща с двор в село Росен, на 5 км от морето\n> Къща с двор в село Росен, на 5 км от морето\nКъщи с двор 28 000 €\nСело Росен е разположено само на 5 км от морето и на 15 км от Бургас и Созопол. Достъпът е по отлични асфалтови пътища, има и редовен обществен транспорт. Инфраструктурата е много добре развита, в селото има няколко магазина, медицински пункт, училище и детска градина, църква, поща, кафенета.\nДвуетажна къща в централната част на селото, приблизителна площ на парцела700 кв.м и РЗП 130 кв.м. Къщата е за ремонт. На първия етаж има две стаи, антре и баня с тоалетна в допълнителна постройка, долепена до къщата. На втория етаж две големи стаи и салон. С външно стълбище. Ток, вода, канализация, гараж.\nСело Росен е разположено само на 5 км от морето и на 15 км от Бургас и Созопол. Достъпът е по отлични асфалтови пътища, има и редовен обществен транспорт. Инфраструктурата е много добре развита, в селото има няколко магазина, медицински ...


Често задавани въпроси за кварцов камък Cimstone - Cimstone Bulgaria\nСъздаден от кварц - красив и вечен ЧЗВ\nКакво е Çimstone (Чимстоун) ?\nÇimstone е технически камък на основата на кварц, произведен по италианската технология BRETON. Кварцът е един от най-твърдите минерали в природата, което прави нашите плотове и повърхности за кухни и бани изключително издръжливи, хигиенични и устойчиви на петна, течности и киселини. Произвеждаме го чрез смесване на кварц, смола и различни багрила. Плотовете от технически кварцов камък Çimstone се предлагат в широка гама цветове и шарки, които придават изключителна елегантност на помещенията, в които се монтират – кухни, бани, хотели, барове, болници и лаборатории. Подходящи са също за облицовка на външни стени, стълбища и предверия.\nКакво е кварц ?\nКварцът е сред най-твърдите минерали на планетата след диаманта, сапфира и топаза. По скалата за твърдост на Моос, кварцът притежава твърдост 7, а диамантът 10. Тези негови качества правят плотовете и повърхностите от кварцов камък Çimstone изключително устойчиви на надраскване и издръжливи на износване дори в помещения с интензивен трафик. Нашите плотове не се повреждат при изрязване и транспорт, защото имат висок коефициент на издръжливост при огъване и удар.\nКакво е технически (композитен) камък ?\nТехнически (композитен) камък е общо наименование на продукт, създаден по технически път. Той съдържа 93% кварц и 7% смоли, като качествата му надминават тези на естествения камък в много направления. Техническият камък е устойчив на напукване и надраскване, не попива течности, не задържа петна, без разлика в шарките и нюанса на цялата партида.\nКак Çimstone произвежда своя технически кварцов камък ?\nСъздаването на нашите продукти започва с чист природен кварц от сертифицирани кварцови кариери. Използваме различни по големина късове, които комбинираме с полиестерна смола и пигменти. С помощта на виброкомпресия съставките се смесват във вакуумна среда и се изливат във формата на големи правоъгълни късове, наречени слабове или фаши. Материалът е компактен, издръжлив и с неповторим блясък.\nКакви са предимствата на плотове от технически кварцов камък Çimstone?\nПлотовете от технически кварцов камък Çimstone са абсолютно гладки, което ги прави лесни за почистване и много хигиенични. Издържат на надраскване и нямат нужда от специална поддръжка или периодично нанасяне на лак. Предлагаме ги в различни цветове и текстури. Нашите изделия са изключително елегантни и издръжливи, което ги прави идеални решения за кухненски плотове, плотове за баня, подова настилка, облицоване на външни и интериорни стени, стълбища, работни площи в лаборатории и болници.\nЗащо да избера Çimstone?\nПродуктите на Çimstone са стилни и елегантни, в разнообразни цветове и с различен финиш. Перфектно решение за съвременните кухни и бани, в които стилът и високото качество са на почит. Благодарение на характеристиките на кварца, композитният камък на Çimstone е издръжлив материал, който не задържа петна и течности.\nКаква е разликата между техническия камък Çimstone и естествените камъни като гранит и мрамор?\nЗа разлика от естествените камъни като мрамор и гранит, техническият кварцов камък на Çimstone не е с пореста структура и няма пукнатини. Това го предпазва от проникване на течности и задържане на петна. Почиства се изключително лесно, с мека кърпа и препарат, без нужда от специална поддръжка, лакиране или китосване, както е при мрамора и гранита. Гладката повърхност не позволява и развитието на бактерии. Това я прави идеална за зони, в които чистотата е от голямо значение – кухни, бани, медицински сгради. Плотовете от технически камък Çimstone не се повреждат от хранителни продукти като оцет, лимонов сок, зехтин , за разлика от естествените камъни. Можем да произведем толкова технически кварцов камък в желания от вас цвят и текстура, колкото е нужен за вашия интериорен дизайнерски проект. За разлика от естествения камък, ние не сме ограничени от природните ресурси. Вашият плот от Çimstone ще изглежда все така здрав и блестящ, както в първия ден от поставянето му.\nКаква е разликата между Çimstone и другите марки композитни камъни?\nВсички световнопризнати производители използват патентованата италианска технология Breton. Çimstone е първата и единствена компания в Турция, която прави технически кварцов камък по тази система. Основните предимства на нашите продукти са високото качество, широката цветова гама и способността ни да откликнем на най-дръзките дизайнерски виждания на нашите клиенти.\nКаква е разликата между плотовете от кварцов камък на Çimstone и от други материали като кориан?\nÇimstone е направен от 93% чист кварцов камък и 7% смола. Корианът е изкуствен материал от акрилна или полиестерна смола. При него липсва красивият блясък на естествения кварц, надрасква се по-лесно и е по-податлив на напукване. Повърхностите от естествен кварцов камък Çimstone запазват блясъка си за години напред без допълнителна нужда от лакиране и поддръжка.\nКак да разбера дали един плот е от Çimstone или от друг технически камък?\nНе е лесно да се разбере марката на кухненски или санитарен плот. Ето защо от 2009-та година насам Çimstone слага специален код на гърба на всеки свой слаб. Благодарение на него можете да проследите произхода на вашата поръчка.\nÇimstone изкуствен материал ли е?\nНе. Çimstone не е изкуствен материал. Съдържа 93% естествен кварцов камък, прочут със своята твърдост, издръжливост и красота.\nКак да запазя по-дълго блясъка на плотовете Çimstone?\nПоддържането на повърхностите на нашия кварцов камък е изключително лесно. Почистването дори само с влажна кърпа връща блясъка на плота като в първия ден от поставянето му. За основно почистване използвайте малко течен препарат и мека гъба. Не използвайте абразивни продукти.\nКак да отстраня засъхнала храна и упорити петна?\nПочистването на петна от вашия Çimstone плот става изключително лесно. В повечето случаи е нужна само вода и мека гъба. Можете да използвате и универсален почистващ препарат за кухненски и санитарни помещения. Винаги изплаквайте добре повърхностите от кварцов камък. Не е нужно да купувате специализирани препарати за почистване на камък.\nКолко издръжлив е Çimstone?\nНашите продукти са издръжливи, но не са неразрушими. Устойчиви са на напуквания и надрасквания, но се повреждат от силни химикали и тежки предмети. Никога не поставяйте гореща тенджера директно върху плота Çimstone и винаги използвайте дъска за рязане. Така ще запазите блясъка и безупречния вид на повърхностите за много години напред.\nМога ли да режа директно върху кухненски плот от технически кварцов камък?\nБлагодарение на своята твърдост от 7 моос, Çimstone устоява на надраскване. Бихте могли да режете директно върху него, но ако искате да запазите за дълго блясъка и безупречния му гланц, ви съветваме да използвате дъска за рязане.\nТермоустойчиви ли са плотовете за кухня от Çimstone? Мога ли да сложа гореща тенджера отгоре?\nВ сравнение с други повърхности от технически камък, плотовете Çimstone са по-толерантни към топли съдове. Все пак, рязка температурна разлика може да повреди повърхността. Не поставяйте съдове директно от печката върху плота, а винаги използвайте подложка. Податливи на високи температури са също ръбовете и долната страна на плота, така че бъдете внимателни при поставянето на вградени фурни и котлони и се уверете, че са правилно инсталирани.\nБезопасни ли са повърхностите от Çimstone за приготвяне на храна ?\nДа. Повърхностите от технически кварцов камък Çimstone притежават сертификат за безопасност за приготвяне на храна. Този документ потвърждава, че е абсолютно безопасно да приготвяте храна директно върху плота, без риск от салмонела и Е-коли. Покритието от технически кварцов камък може да се използва също за кухни на ресторанти и в производствени помещения от хранителната индустрия.\nИма ли препарати, които не са подходящи за почистване на плотове Çimstone?\nДа. Никога не използвайте за почистване на вашите плотове от технически кварцов камък препарати, които съдържат абразивни частици, солна киселина или са предназначени за почистване на дърво или грил. Ако случайно на плота ви попадне такова вещество, веднага измийте обилно с вода, за да неутрализирате действието му.\nКаква е разликата между Çimstone с мидени черупки от другите продукти на марката?\nМидените черупки са органичен материал с по-ниска степен на издръжливост. Затова продуктът с код 422 Riviera не притежава издръжливостта и устойчивостта на останалите ни продукти. Затова ви съветваме да избягвате използването на почистващи препарати с белина или солна киселина, които могат да навредят на красивия финиш с мидени черупки.\nТрябва ли да се нанася допълнителен финиш на повърхностите от Çimstone?\nНе. Нашите плотове нямат нужда от нанасяне на допълнителен финиш, защото са идеално гладки и блестящи от самото им създаване, благодарение на качествата на кварца.\nНадрасква ли се Çimstone от нож? Как му се отразяват различните метали?\nПлотовете от кварцов камък не могат да се надраскат, ако режете върху тях. Ако забележите малки метални частици по повърхността, те са от самите прибори, с които приготвяте храната. Почистете внимателно с кремообразен почистващ препарат и кухненска гъба.\nМога ли да използвам продуктите на Çimstone в банята?\nДа, препоръчваме използването на технически кварцов камък не само в кухнята, но и в банята, както и във всяко помещение, в което хигиената е от изключителна важност. Особено във влажни помещения като банята, повърхностите не трябва да са порести, за да не се превръщат в развъдник на бактерии и мухъл. Повърхността на нашите плотове е абсолютно гладка и със сертификат за хигиеничност и са 100% подходящи за облицоване на бани и санитарни помещения\nВъзможни ли са разлики в нюансите между мострите в магазина и моите плотове?\nВ нашата фабрика можем да произведем стотици квадратни метри технически кварцов камък в определен цвят и финиш. Все пак е важно да имате предвид, че нашите продукти съдържат 93% кварц, който добиваме от кариери на различни места. Нормално е кварцът от различните кариери да е с различен оттенък, също както и останалите естествени камъни. При самото производство кварцовите камъчета могат да се разпределят неравномерно в слаба и това да даде лека разлика в нюанса в зависимост от количеството камъчета. Това се отнася в най-голяма степен за сериите с ефект гранит.\nМога ли да използвам Çimstone за гръбче на кухня и като подова настилка?\nДа, нашите продукти могат да се поставят вертикално и да се използват за гръбче на кухня или около мивката. Също така можете да ги сложите и на пода вместо теракота. Така ще постигнете хармонична визия на кухнята или банята си.\nКакъв е вашият ангажимент за опазването на околната среда?\nЧимстоун стриктно спазва изискванията за опазване на околната среда като разумно използване на природни ресурси, рециклиране на отпадъци, филтриране на отпадъчни води и производство на безвредни за човешкото здраве материали. Нашата фабрика е изградена с грижа за природата и хората. Обработваме водата с автоматизирана система за пречистване и отново я връщаме в производствения процес. Това пести не само вода, но и електроенергия. Парченцата стъкло и огледало, които влагаме, са рециклируем материал. Висококачествените ни плотове и облицовки ще ви служат вярно в продължение на дълги години, което ще допринесе за разумното потребление и отговорно отношение към околната среда.\nТова прави нашето производство природосъобразно, а продуктите ни – подходящи за хора, отдадени на каузата за разумно използване на природните ресурси. За повече информация за нашата корпоративна отговорност, използвайте формата ни за контакт.