Упражнителна терапия за остеохондроза на шийния гръбначен стълб у дома. Упражнения и видеоклипове. Симптоми - Артроза 2021\nУпражнителна терапия за остеохондроза на шийния гръбначен стълб у дома. Упражнения и видеоклипове. Симптоми\nПрез последните няколко години остеохондрозата на гръбначния стълб се счита за епидемия на 21 век. Хирурзите, невролозите, семейните лекари във всички краища на света издават тревога: тази болест е характерна за възрастните хора. Влошаване на екологичната ситуация, чести грешки в храненето, физическо бездействие водят до факта, че след 25-годишна възраст всеки трети човек отбелязва признаци на остеохондроза..\nСимптоми на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб\nОпитните преподаватели по неврология смятат шията за „кристалния съд“ на човешкото тяло. Това е логично, тъй като мускулите, които поддържат гръбначния стълб на това място, са изключително деликатни, а самите прешлени са тънки и чупливи. Не е трудно да разпознаете остеохондрозата на шията, най-честите признаци включват:\n1. Болка. Отначало синдромът на болката е незначителен, пациентът чувства лек дискомфорт, който се увеличава с завъртане и накланяне на главата. С увеличаване на степента на остеохондроза болката е изключително силна, при която обикновените аналгетици почти не помагат.\n2. Ограничаване на мобилността. Повишава се тонусът на мускулите, заобикалящи гръбначния стълб. По този начин тялото предпазва от болка. Ограничен наклон на шията както встрани, така и напред и назад.\n3. Изтръпване. При остеохондрозата се наблюдава недохранване на чувствителните нервни окончания, разположени в шията, горната част на ръцете. Пациентът, когато докосва тези зони, отбелязва намаляване на чувствителността или усещане за „пълзящо“.\nРазширените случаи на дегенеративни промени в гръбначния стълб водят до сериозни проблеми:\nПареза на горните крайници. Изтъняването на междупрешленните дискове води до "утаяване" на прешлените, това води до силно механично притискане на нервите, напускащи гръбначния мозък. Процесът на предаване на нервните импулси към ръцете е нарушен. Човек има ограничена сила на ръката, обхват на движение. При дълъг процес възниква мускулна атрофия. Ръцете изглеждат тънки, накъсани.\nДеформация на шията. Нарушаването на анатомията на гръбначния стълб води до неговата кривина. Можете да забележите сплескване на лордоза (обикновено гръбначният стълб на нивото на шийката на матката, сякаш стърчи напред), в изключително тежки случаи се появява тортиколис, главата на пациента в този случай е силно отклонена от централната ос на тялото.\nСъдова патология. Компресирането на кръвоносните съдове поради нарушаване на мускулно-скелетните структури може да причини такива явления като скокове на кръвното налягане, повишено вътречерепно налягане, постоянни главоболия, шум в слепоочията.\nСлучаи на синкоп при пациенти поради внезапни движения на главата, когато рязко се нарушава притока на кръв към мозъка.\nПодготвителни препоръки преди курса на лечебна терапия\nПреди да започне лечебна терапия, пациентът трябва да знае как да се подготви. Основните правила, прилагането на които ще гарантира безопасност и комфорт при изпълнение\nНяма силна болка във врата. По време на обостряне на остеохондрозата, терапевтичната терапия е противопоказана.\nЛечебният комплекс се извършва половин час или час преди хранене или два часа след това.\nНякои рехабилитатори съветват да се масажира врата или да се затопли под душа, за да се засили ефектът. Увеличеният приток на кръв бързо ще отпусне претоварените мускули.\nФизиотерапевтичните упражнения могат да навредят на пациента при някои болезнени състояния:\nБолести, придружени от повишаване на телесната температура. Тази група включва остри инфекциозни процеси, хормонални нарушения (тиреотоксикоза, феохромоцитом) и други..\nРанен период на възстановяване след инфаркт на миокарда, инсулт.\nКогато кърмите, бременността, класовете изискват специални грижи и се извършват след задълбочен преглед на жената.\nВъзпалителни кожни промени, включително големи язви.\nХронични заболявания на черния дроб, бъбреците, сърцето, придружени от тежко нарушаване на жизнените функции на пациента.\nВАЖНО! Не изпълнявайте терапевтични упражнения, ако се чувствате неразположени: виене на свят, слабост, силна умора.\nУпражнителна терапия за цервикална остеохондроза у дома\nДозираната физическа активност е истинска панацея в борбата със симптомите на остеохондрозата. Не бъдете мързеливи, когато изпълнявате комплекса, правете го постоянно. Инструкторите по ЛФК съветват да правите упражненията 2 пъти на ден през първите седмици, в бъдеще ще е достатъчно да ги изпълнявате веднъж на всеки 2 до 3 дни.\nИма много техники, наречени на лекарите, които са ги разработили. При тях упражненията са сходни, целта на изпълнението е подобряване на такива показатели за състоянието на тялото като:\nеластичност на лигаментния апарат; отстраняване на мускулни блокове във врата;\nповишен тонус на мускулите на шията, отговорен за статичното натоварване;\nповишена микроциркулация в шийния отдел на гръбначния стълб.\nПостоянната физическа активност тренира дисциплина при пациента и има лек психотерапевтичен ефект.\nКомплектът по-долу се основава на тествани във времето упражнения.\nНавяхване на шийката на матката\n✎ Седнете удобно с ръце на коленете. Бавно, без да трепнете, завъртете главата си наляво, сякаш се опитвате да видите какво се случва зад гърба ви. Задръжте главата си в това положение за 15 до 20 секунди. Върнете се плавно в изходна позиция. Дишането е бавно, дълбоко. Направете същия завой надясно. Повторете упражненията три пъти за всяка страна..\n✎ Наклоняване на главата напред и назад. Методистите наричат това упражнение „Поглед нагоре“. Гладко разгънете врата си, замръзнете в най-високата точка за 15 секунди. След това леко наведете главата си, докато брадичката не докосне гърдите ви. Усетете разтягането на шията. Дишането е гладко, не го задържайте, докато вдишвате или издишвате. Комплексът за разширяване на флексията се повтаря 3 пъти.\n✎ Изпълнява се докато седи, изправен назад, брадичката е изправена. Бързо въртене на главата отстрани, не е необходимо да вдигате главата си дълбоко. Смисълът на упражнението е да се изработи мускулната рамка. Не е необходимо да въртите главата си много бързо - може да се появи виене на свят. Направете 3 - 4 серии по 30 секунди.\n✎ Прибиране и разтягане на брадичката. „Чапла“ - така се нарича това упражнение за простота. Изпълнява се докато седите или стоите. Необходимо е да протегнете брадичката си възможно най-напред, усещайки мускулите на шията, да останете в положение за няколко секунди, да се върнете в изходна позиция. Изпълнява се 3 - 4 комплекта от 6 - 8 пъти. Същият брой повторения се извършва в другата посока - разтягане на задната част на главата. Не забравяйте за правилното дишане, всички движения са бавни и плавни.\nРазработване на съседни мускулни групи (гръб, ръце)\n✎ Упражнението се изпълнява докато стоите или седите. Изглежда, че свивате рамене в отговор. Понякога инструкторите го наричат „не знам“. Плавно повдигнете раменете си възможно най-високо, достигайки най-високото положение, замръзвайте. Спуснете раменете си възможно най-ниско, усетете как тежестта на ръцете ви ги дърпа надолу. Повторете поне 10 пъти. Има проучване на местата на прикрепване на мускулите към прешлените на шията, стойката се подобрява.\n✎ Повдигане на прави ръце с дъмбели до нивото на раменете. Извършва се както отстрани, така и напред. Използвайте леки гири, с тегло до 1,5 кг. Най-ефективно е да повдигате ръцете си напред и встрани настрани, в един подход се извършват 16 до 20 повторения. Броят на подходите трябва да се коригира според благополучието, тъй като резултатът три ще бъде достатъчен.\nЛеките часове по йога, ходенето до басейна ще ви помогне да подобрите вашето благополучие.\nВАЖНО! Забранено е да се правят упражнения чрез болка. Появата на изразен дискомфорт във врата означава само едно - трябва да спрете упражнението.\nИзточници. Какви книги препоръчваме да прочетете\nИма полезни статии и книги за по-дълбоко разбиране на проблема с остеохондрозата. След като ги изучи, пациентът няма да се възстанови драстично. Много по-лесно е да се справите с болката във врата, когато сте информирани.\n✒ Остеохондрозата не е изречение. С. Бубновски. Полезно ръководство от известен експерт в тази област. Подходите към лечението, методите за избор на товари са описани подробно.\n✒ Остеохондроза на шийката на матката - Великанов И.И., Проскурнин Г.К. Книгата е по-подходяща за\nпреподаване на лекари, но написано на разбираем за миряните език. Включва описание на всички възможни методи за лечение на остеохондроза, включително рефлексология, народни методи.\n✒ Лекуваме се у дома. Остеохондроза и заболявания на ставите - Л. Николайчук. Пълно ръководство за пациента. Упражнения, диети и съвети за начина на живот, за да се намали прогресията на болестта.\nУважението към тялото ви, поддържането на здравословен начин на живот и контролирането на излишното тегло са ефективни методи за предотвратяване на хронични заболявания на гръбначния стълб. бъдете здрави!\nВидео с упражнения за лечебна терапия за цервикална остеохондроза\nРазстройствата на гръбначния стълб могат да причинят главоболие, болка в гръдната кост, лошо зрение и замаяност.\nЗначението на компетентната диагноза, навременното лечение и профилактика на гръбначните заболявания се дължи на широкото им разпространение, силно поносимия синдром на болката и появата на много усложнения.\nНай-доброто средство, включено в комплекса за профилактика и лечение на заболявания на шийния отдел на гръбначния стълб, са масажът и терапевтичните упражнения..\nДоминираща роля играе гимнастиката..\nСпециалните упражнения са насочени към отпускане и тонизиране на мускулите, повишаване на тяхната функционалност.\nКакво е важно да вземете предвид при започване на набор от упражнения:\nВашата основна задача е да тонизирате мускулите. Трябва да ги направите достатъчно еластични, така че упражненията трябва да се изпълняват бавно и ритмично. Прекалено бързите резки движения могат да навредят: нараняват напрегнатите мускули, само влошавайки състоянието им.\nГимнастиката се изпълнява на равна повърхност.\nНеобходим инвентар: килим, стол, възглавници или възглавници.\nЧестота: всяко упражнение се прави три пъти, след което преминете към следващото.\nАко чувствате дискомфорт, натоварването трябва да се намали.\nЕфективни комплекси от упражнения\nПодобряване на подвижността на прешлените, възстановяване на пластичността на шийните мускули\nПрепоръки: в случай на остра болка носете фиксираща превръзка в продължение на няколко дни - това ще осигури спокойствие на мускулите на шията и прешлените и ще подобри съня.\nСеднал на стол или изправен, спуснете ръцете си по торса и завъртете главата си първо в крайно дясна позиция, а след това вляво.\nЦел на упражнението: да се осигури такова състояние на подвижност на шийните прешлени, при което носът и брадичката са разположени над рамото с максимално въртене.\nПо-лек вариант на упражнението: правете серия от движения с малка амплитуда във всяка посока.\nСедейки на стол или стоейки, спуснете ръцете си по торса и спуснете главата надолу, притискайки брадичката към гърдите си колкото е възможно повече. Опитайте се да усетите прорязването на гърдите с брадичката.\nЦел на упражнението: Подобряване на гъвкавостта на шията, разтягане на сковани мускули в гърба.\nСедейки на стол или стоейки, спуснете ръцете си по торса и преместете главата си назад, издърпвайки брадичката навътре.\nЦел на упражнението: коригиране на стойката, при която шията с главата е „опъната“ напред, разтягане на напрегнати мускули.\nПрепоръчва се при хронични форми на цервикални заболявания.\nПредназначение: укрепване на отслабените мускули, максималното им отпускане, намаляване на болезнените усещания.\nДокато седите, поставете дланта на едната си ръка на челото. Наведете главата си напред, натискайки дланта си на челото, сякаш предотвратявате движението.\nЦел на упражнението: укрепване на отслабените мускули, развиване на подвижност на прешлените, постигане на правилна позиция на главата.\nДокато седите, поставете дланта си във временната област. Наклонете главата си наляво и надясно редуващо, като натискате длан върху слепоочието си.\nЦел на упражнението: укрепване на страничните шийни мускули, подобряване на подвижността на прешлените, намаляване на болката.\nСеднали или изправени, спуснете ръцете си по торса. Повдигнете раменете до възможно най-високото положение и ги спуснете.\nСедейки или легнали, масажирайте областта между тилната кост и частта от тилната част, където се намират мускулите.\nСеднал или легнал, масажирайте раменните лопатки на мястото на прикрепване към мускула на шията.\nГимнастика за лечение на херния на шийния отдел на гръбначния стълб\nЗа лечение на херния на шийния отдел на гръбначния стълб се препоръчва следното упражнение:\nОт седнало изправено положение поемете дълбоко въздух и наклонете главата си назад, погледът ви е насочен към тавана.\nЗадръжте в това положение за няколко секунди, върнете се в началната.\nГимнастика за лечение на остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб\nЛегнете и изправете тялото си колкото е възможно повече. Лявата ръка е на гърдите, дясната - на корема. Равномерно вдишване. Задръжте дъха си за 10 секунди, издишайте и се отпуснете.\nУпражнение номер 2 (продължение на първото)\nПреобърнете се върху корема, правите крака, избягвайте да се огъвате. Повдигнете горната част на гръдния кош с главата и спуснете в изходна позиция.\nЛегнете по гръб с крака, свити в коленете. Алтернативно завъртете торса си наляво и надясно. Интервалът между всеки завой е 20 секунди.\nГимнастика за лечение на изпъкналост на шийния гръбнак\nЩе ви трябва широка дъска с гладка повърхност. Размерът му трябва да ви позволява да лежите плоско на дъската. Каишките трябва да бъдат прикрепени към единия край на дъската.\nПозиционирайте дъската така, че горният край да е на 130 сантиметра от пода.\nЛегнете на дъската с корем, протегнете ръце в каишките, под коленете - възглавница.\nВнимателно променете ъгъла на дъската, като коригирате натоварването върху гръбначния стълб.\nИзползвайте дъската, използвана в първото упражнение за подкрепа. Можете да използвате и дървена табуретка.\nЗа да разтегнете мускулите на гърба, легнете на опора, докосвайки я до корема.\nРазтегнете мускулите, като извършвате редуващи се напред и назад завои.\nСледете за правилното разпределение на телесното тегло: основният товар трябва да се усеща между долната част на корема и горната част на раменния пояс.\nУпражнение номер 3 (странично удължаване)\nАко синдромът на болката се прояви в дясната страна, легнете от лявата страна. Ако болката се появи от двете страни на гръбначния стълб, правете упражнението последователно от всяка страна.\nГорната част на тялото е избутана напред, докато долната част на тялото е наклонена назад.\nУпражнение номер 4. Ходене на четворки\nКачете се на четворки, изправете гърба си и започнете да "ходите" по стаята.\nЛегнете на гърба си с краката възможно най-прави. Дръпнете чорапите към вас, докоснете гръдната кост с брадичката. По този начин мускулите в шията ще се разтягат и гръбначният стълб ще се разтегне..\nУпражнение за лечение на цервикална спондилоза\nПри спондилоза не се препоръчва да правите гимнастика самостоятелно. При това заболяване опитен инструктор трябва да бъде контролиран над всяко упражнение..\nВажно е да се прави гимнастика възможно най-точно и плавно, за да се избегнат ненужни прекомерни натоварвания.\nАко се извършва редовно, кръвообращението в шийния отдел на гръбначния стълб ще се подобри, мускулите ще се тонизират и ще се възстанови физиологичната подвижност на гръбначния стълб..\nГимнастика за лечение на хондроза на шийния отдел на гръбначния стълб\nГимнастиката при остеохондроза е необходима за намаляване на болката, укрепване на шийните мускули и предотвратяване на рецидив на заболяването.\nПоредица от завои на врата. Всеки завой трябва да се извърши много бавно, с избледняване в крайната точка за няколко секунди. Погледът трябва да бъде насочен строго прав, главата е повдигната.\nНаклони на главата. Наклона на главата към всяка страна трябва да се извършва, докато ухото докосне рамото. Раменете възможно най-спокойни и спуснати.\nШията е едно от най-уязвимите места\nКак физическата терапия може да ви спаси от болка\nКолко време да правя лечебна терапия?\nКомплекс за гимнастика на врата\nЛечебната терапия се използва за лечение на много заболявания на опорно-двигателния апарат. Простите и безопасни упражнения ни спасяват от различни неразположения. Какво точно да направите, ако ви боли врата? В този случай упражненията идват на помощ за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб..\nШията наистина е много уязвима и изисква внимателно боравене. Съдовете, които хранят мозъка, преминават през него, както и нервите, през които сигнали, които регулират нашата дейност (физическа активност, например), влизат в тялото.\nВратът ни е в напрежение през по-голямата част от деня, тъй като мускулите му трябва непрекъснато да държат главата, чиято маса достига 2 кг или повече. Обикновено мускулатурата се справя със задачата си. Но добавете към това неудобните и неправилни пози, които сме склонни да възприемем, продължителната неподвижност. Натоварваме мускулите неравномерно, като ги лишаваме от покой и пречи на кръвоснабдяването.\nПървите проблеми с шийния отдел на гръбначния стълб възникват именно поради прекомерната умора на мускулите на шията. Типичните симптоми са изтичане и мускулна умора. Този първичен проблем се решава с обикновен масаж, за който ще говоря малко по-късно..\nЧесто хората не обръщат внимание на подобни симптоми, затова говорим за лечението на проблем, който се е трансформирал в заболяване - цервикална остеохондроза.\nОттук и значението на зареждането за шията с остеохондроза.\nС развитието на острия стадий на цервикалната остеохондроза, на първо място, е необходимо да се облекчи болката. Когато симптомите на болка отшумят, можете да започнете лечението с упражнения терапия. Това е набор от упражнения за цервикална остеохондроза, който включва редица движения на главата, включително изометрични упражнения за шията.\nГимнастиката за шията с остеохондроза е задължителна. Без него лечението няма да даде желания ефект. Наистина, без силен мускулен корсет, гръбначният стълб все още ще страда от вертикалното налягане на гравитацията.\nЕстествената първопричина за всички гръбначни заболявания е гравитацията. Неговият вектор е перпендикулярен на земната повърхност. Сега нека си представим какво се случва с гръбначния стълб, ако това натоварване се натиска върху него не строго вертикално. Например, това се случва, когато ние, прегърбени, седим на масата, потопени в различни документи..\nВратът е огънат, наклонен спрямо вертикала с 45 градуса, ако е осреднен. Поради тежестта на главата се наблюдава леко диагонално изместване на прешлените един спрямо друг. Междупрешленните хрущяли изпитват необичайно натоварване за тях, с течение на времето те се износват и деформират.\nОбикновено дори тази позиция се компенсира от силни мускули на шията, но за какви силни мускули можем да говорим, когато човек трудно се движи? Това е проблемът.\nАко се задълбочите в този въпрос - тогава храненето, или по-скоро липсата на съединително образуващи вещества в храната усложнява ситуацията. Хрущялната тъкан вече се обновява бавно и ако на организма му липсват необходимите вещества, няма от какво да се обновява.\nИ така, първопричината за остеохондрозата е гравитацията. Но силните мускули могат да възпрепятстват този процес. Това означава, че слабите мускули на шията вече са вторична причина за остеохондроза. Оттук и изводът: ако е започнала цервикална остеохондроза, упражненията ще помогнат при решаването на този проблем.\nУпражняващата терапия укрепва мускулите на шията, облекчава скобите и подобрява кръвообращението. Това е ефективен метод за лечение на остеохондроза и за предотвратяване на нейното прогресиране в бъдеще..\nПо този начин проблемът може да бъде решен чрез цялостно въздействие върху всички причини за появата му:\nУкрепвайте мускулите на шията с упражнения за шията при остеохондроза. Упражненията за цервикална остеохондроза ще бъдат дадени по-долу.\nИзбягвайте неправилни пози и продължително неподвижно седене на едно място.\nЯжте специални ставни добавки или разработете пълноценна диета за себе си.\nПо-добре е да го направите едновременно..\nВ допълнение към остеохондрозата, на врата може да се случи и друго неприятно нещо - хипотермия. В този случай никакво упражнение няма да ви помогне, докато възпалението отшуми. Не отлагайте лечението за дълго.\nИ още един вариант, ограничена подвижност на главата. В този случай трябва внимателно да омесите шията и да го направите за шията с остеохондроза до амплитудата, която ви позволява да извършвате движението безболезнено.\nИзтъняването на междупрешленните дискове в шийния отдел на гръбначния стълб води до факта, че нервните окончания могат да бъдат прищипани. Освен нервите страдат и кръвоносните съдове. Това води до липса на кислород в мозъка и се проявява под формата на замаяност. Има и други симптоми - главоболие.\nИма и упражнения за световъртеж с цервикална остеохондроза. Всъщност те са същите като при остеохондрозата. Значението им е да разтягат затегнатите мускули, да ги укрепват, да освобождават нервите и кръвоносните съдове от скобите..\nПо принцип всяко физическо натоварване при остеохондроза (без тежести) помага за подобряване на кръвообращението в цялото тяло, включително по-интензивен обмен на кръв между тялото и главата. Нашият мозък получава повече хранене и кислород и това се отразява на производителността.\nНе се препоръчват упражнения за резистентност при цервикална остеохондроза. Те определено няма да спасят от остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, но могат да ускорят процеса на разграждане на хрущяла.\nПри различни заболявания на гръбначния стълб, упражненията с тежести обикновено трябва да се изпълняват с голямо внимание. В зависимост от заболяването може да се изключат движения, които дават вертикално натоварване на гръбначния стълб, флексия на гърба и др..\nЧовешкият мързел няма граници. Често спираме да учим веднага щом проблемът отмине. Човек се занимава с фитнес, докато отслабва. Веднага щом постигне желания резултат, всичко спира. При заболявания този подход е не само неефективен, но и изпълнен с връщането на болестта..\nЗа да предотвратите шийната остеохондроза, е необходимо периодично да се справяте с шията. Това се прави лесно у дома. Плюс това не отнема много време. Процесът е много приятен - усещането за топлина и релакс в мускулите няма да ви накара да чакате.\nМожете също така да си купите гривна за врата и да я носите през остри периоди. Но тук има някои тънкости. Свикнали с изкуствена подкрепа, можете да живеете целия си живот, защото корсетът държи главата вместо мускулите. И това изобщо не е полезно за шийния отдел на гръбначния стълб. В резултат мускулите най-накрая губят тонуса си..\nТерапевтичният ефект от упражнението срещу цервикална остеохондроза продължава от 2 седмици до месец. Ако спрете да спортувате веднага след като мускулите ви отново загубят тонус, рискувате да изпитате главоболие и затруднения да завъртите главата си отново. Следователно упражненията за укрепване на мускулите на шията в този случай играят огромна роля за поддържане на комфорт..\nЗатова решете - да правите упражнения за остеохондроза или не.\nПо-добре е да не правите никакви упражнения с обостряне на цервикална остеохондроза. Вашият лекар трябва първо да лекува остри симптоми. В крайна сметка, ако боли да местите главата си, цялата гимнастика ще бъде болезнена.\nНай-ефективните упражнения за цервикална остеохондроза са много прости: движения на главата плюс изометрично мускулно напрежение. Всичко се прави много просто - у дома, на работа, на пътя.\nЕто приблизителен набор от упражнения (съгласни сме, че първоначалната позиция е седнал прав, ръцете на колене):\nВ първоначално положение плавно завъртете главата си надясно, докато спре, след това наляво. Усетете как мускулите на шията се разтягат. Нюансът тук е този: завъртете главата си и се опитайте да я завъртите малко по-далеч, без да се дръпнете, дръжте това напрежение за 5 секунди. По принцип всякакви упражнения за гръбначния стълб трябва да започнете с упражнения за укрепване на мускулите на шията. Те включват развиване на нейната гъвкавост и сила. Направете 5 завъртания във всяка посока.\nСега наклонете главата си настрани, така че ухото ви да е близо до рамото. Няма нужда да повдигате рамото! По същия начин, както в предишното движение, задръжте напрежението. Ако имате гъвкава шия, използвайте ръцете си, за да приведете ухото до рамото си. Ако боли, правете движенията с безболезнена амплитуда! Извършете 5 завоя вдясно и вляво.\nСега направете кръгови движения с главата си по посока на часовниковата стрелка. 8 движения във всяка посока. Бавен! Можете да държите главата си с ръце. Това е ефективна гимнастика за остеохондроза на шията.\nЗагрявката свърши и сега упражнения за сила: поставете дясната си ръка на дясната слепоочия. Опитайте се да наклоните главата си надясно и използвайте ръката си, за да предотвратите това движение. Положете толкова усилия, че е тежко, но главата ви се движи в правилната посока. 10 пъти във всяка посока (за да се придвижите наляво, използвайте съответно другата ръка).\nСега хванете главата си отзад (тилната област) и чрез съпротивлението на ръцете си опитайте да наклоните задната част на главата 5 пъти, след което 5 пъти преместете главата си назад в хоризонтална равнина. Ще бъде пуснат общо 10 пъти.\nСега опирайте дланите си на челото и наклонете главата надолу чрез съпротивлението на ръцете си (дръпнете брадичката към гърдите си). Направете това 10 пъти, след което чрез съпротива придвижете главата си хоризонтално напред (като гълъби, докато ходите).\nИ накрая, можете да опънете капаните, като повдигате и спускате раменете. Вдигнат - задържан за 2-3 секунди (издърпване), спуснат - отпуснат. Направете 10 повторения.\nИздърпайте шията си в различни посоки, гимнастиката свърши. Правете всичко това веднъж на ден. Това е отлично упражнение за шията при остеохондроза..\nКакви други упражнения можете да правите? Например за гъвкавостта на шията. Това също е упражнение за мускулите на шията, но те също издърпват сухожилията. Това ще направи шията ви по-гъвкава..\nУпражнителна терапия за цервикална остеохондроза\nПатологичният процес в организма - остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб - е пряко показание за терапия с упражнения. Има огромно разнообразие от възможности за упражнения, можете да избирате от 15 основни и да изпълнявате ежедневно в продължение на 20-30 минути.\nПоказания за лечебна терапия\nПрез шията протичат важни артерии, които доставят на мозъка храна. Следователно подвижността на шията трябва да се поддържа до старост. При тренировъчна терапия за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб се предписва по различни причини, главно препоръки за лечение се извършват в случай на нарушаване на определени функции на гръбначния стълб, което се появи в резултат на травма, упорита физическа работа, спортни дейности, свързани с повдигане на тежести.\nИма техники за авторско право, разработени специално за елиминиране на цервикалната остеохондроза, например изометричната гимнастика на Дикул. Той помага да се възстанови подвижността на прешлените, облекчава болката и спомага за предотвратяване на междупрешленните хернии. Всички групи упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб могат да бъдат от динамичен и статичен (изометричен) характер.\nПреди да започнете уроците, определено трябва да се консултирате със специалист. С правилния подход, с помощта на консултации и сесии с лекуващия лекар или треньор, дори първите физически упражнения могат да имат благоприятен ефект върху пациента и неговото възстановяване..\nКомплект упражнения за шийния отдел на гръбначния стълб се състои от наклоняване на главата назад и в различни посоки, повторени няколко пъти. Обикновеното, но редовно упражнение помага да се премахнат симптомите, които причиняват болка, спомага за отпускане на мускулите на шийния гръбнак. Повечето упражнения се изпълняват, докато седите на стол или стоите.\nИзпълнявайки статични упражнения, цялото тяло се напряга и задържа в определено положение в продължение на няколко секунди, след което първоначалното състояние се приема. В същото време се развива гъвкавостта на гръбначния стълб, подобрява се кръвообращението. Амплитудата на трептенията при изпълнение на изометрични (статични) упражнения трябва да бъде минимална. Такова физическо възпитание е насочено към укрепване на шийните и страничните мускулни тъкани. Такива упражнения са незаменими за тези, които водят заседнал начин на живот..\nОбщи препоръки за лечебна терапия за остеохондроза\nУпражнението може да бъде опасно, ако болестта е в остра фаза, има остри болки в ставите и гръбначния стълб. Лекарите препоръчват започване на класове, когато шийният гръбначен стълб е преминал кризата.\nВ самото начало на курса на лечебната гимнастика се предписват най-лесните упражнения за изпълнение. Ако състоянието се е подобрило, тогава комплексът става по-сложен. С цервикална остеохондроза е необходимо да започнете да тренирате с 1-2 упражнения. Трябва да продължите да се занимавате с лечебна терапия, дори състоянието на гръбначния стълб да се е подобрило.\nУпражненията се извършват на проветриво място..\nТрябва да има почивка от поне 30 минути между хранене и упражнения..\nПреди да правите упражнения, подгответе тялото, загрейте, загрейте мускулите.\nПо желание масажирайте или разтривайте тялото с хавлиена кърпа.\nЗапочнете с най-простите упражнения, като постепенно увеличавате натоварването.\nУпражненията за разтягане и релаксация са ефективни.\nВ този случай дишането се произвежда през носа..\nПравете гимнастика, не забравяйте да следите пулса.\nЗа най-добър ефект можете да прибягвате до помощта на треньор.\nАко лекарят установи нестабилност на шийните прешлени, тогава в аптеката трябва да се закупи мека яка за упражнения терапия..\nЧрез редуване на упражнения с правилно дишане можете да постигнете отлични резултати при лечението на остеохондроза.\nС растежа на костите на гръбначния стълб (остеофити) изборът на упражнения е особено избирателен. По време на тренировка не трябва да се извършват активни движения, можете да повредите нервните стволове.\nРедовните упражнения по медицинска гимнастика през месец дават промени в тялото към по-добро: подобрява се благосъстоянието, повишава се настроението и мускулният тонус, за цял ден се появява заряд от жизненост.\nКогато правите упражнения, докато стоите, е важно да запазите равномерна стойка, за да избегнете изместване на прешлените. Не можете да хвърлите главата си дълбоко назад и да правите резки кръгови движения.\nЗаемете удобна позиция, ръцете по шевовете, стойката е права. Бавно завъртете главата си на 90 градуса. Ако възникнат трудности, тогава намалете амплитудата на завоя. Повторете 6-10 пъти.\nДокато стоите, изправете гърба си, отпуснете мускулите на шията. С пружиниращи движения спуснете главата си и бавно я повдигнете. Повторете 6-10 пъти.\nЗаемете удобна позиция, отпуснете мускулите на шията и раменете. Бавно наклонете главата си назад, за да избегнете прищипване на нервните окончания. Повторете 6-10 пъти.\nВ периода на обостряне се препоръчва да се извърши следното упражнение. Заемете изправено положение, опитайте се да отпуснете напълно мускулите на горния раменния пояс и шийния гръбначен стълб. Поставете дланта на дясната си ръка върху челната част на главата. Опитайте се да положите усилие с ръка, сякаш бутате главата си, като правите съпротива с челото. В този случай мускулите се напрягат, след това се отпускат, което води до облекчаване на болката..\nНатиснете с храм върху дланта, който се съпротивлява, натиснете за 3-5 секунди, повторете 3-6 пъти.\nИзправете се, протегнете ръцете си отстрани, направете 10 въртеливи движения напред, след това назад.\nАлтернативно повдигнете или дясното рамо, или лявото до ушите. Повторете 6-10 пъти.\nИзпълнете упражнението с широко разтворени крака, леко наведени напред, ръцете в страни. Алтернативно вдигнете ръце с рамо. Изпълнете 6-10 пъти.\nПредлаганите упражнения могат да се правят с цел предотвратяване на цервикална остеохондроза или в началния й етап. След като завършите комплекса с гимнастика, препоръчително е да направите лек масаж на шията и раменния пояс.\nЗа да облекчите ефективно болката в шийния отдел на гръбначния стълб, можете да изпълнявате упражнения, докато седите на стол, докато гърбът е прав.\nПравете движения на главата, кимнете напред, след това обратно в изходна позиция, изпълнете 2-3 минути. Второто упражнение: завийте надясно, завийте наляво, сякаш да кажете: не, не. Упражнение 3: Обръщане на главата отстрани (ooh-ooh).\nИзпънете ръцете напред, успоредно на пода, с длани надолу. Стиснете пръстите си в юмрук, след това разперете четките, повторете 20 пъти.\nСпуснете ръцете отстрани, след това бавно се повдигнете до хоризонтално положение, задръжте за 5 секунди, спуснете, повторете 10-15 пъти.\nДръжте гърба и врата си прави, направете ключалка от пръстите си, повдигнете ключалката до нивото на очите, задръжте за 5 секунди, спуснете я, повторете 10-15 пъти.\nСпуснете главата надолу, опитвайки се да стигнете до гърдите с брадичката, върнете главата назад, повторете 10-15 пъти. Упражнението разтяга задните шийни мускули, прави гръбначния стълб подвижен.\nСледващото упражнение се изпълнява докато стоите, седите. Свийте ръце в лактите, повдигайки раменете си възможно най-високо, останете в това положение за 10-15 секунди, повторете 10-15 пъти.\nФлексия на шията със съпротивление на главата, докато стоите. Поставете една длан върху челото и натиснете върху главата, докато показвате съпротива. Второто упражнение: наклонете главата си назад, докато натискате ръката си напред. Такива упражнения могат да облекчат напрежението в шийния отдел на гръбначния стълб..\nСлед гимнастика направете леки масажиращи движения с ръце в областта на шийните и раменните области.\nУпражнения на четворки\nОстеохондрозата е коварна болест. на първо място, тя ограничава движението на опорно-двигателния апарат. С цервикалната остеохондроза налягането започва да скача, а гръдната остеохондроза дава усещания, подобни на болка в сърдечния мускул и в хипохондриума. Упражненията, изпълнявани на четворки, ще помогнат да се отървете от болестта..\nЗаставайки на четворки и гледайки напред, бавно спуснете главата си, докато издишате, леко извивайки гръбнака. Върнете се в първоначално положение, повторете пет пъти.\nЗаставайки на четворки, повдигнете десните си ръце и левия крак едновременно, задръжте за пет секунди, върнете се в изходна позиция.\nВ това положение внимателно натиснете таза надясно, след това наляво, главата остава неподвижна. Спрете упражнението, ако почувствате болка..\nЗаставайки на четворки, огънете десния крак в коляното, отведете го отстрани, същото с левия крак.\nЗа да се избегне голямо натоварване на прешлените, се препоръчва да се извършват упражнения за лечебна терапия в легнало положение.\nЛегнете по гръб, като краката са леко раздалечени. Вдишайте, обърнете тялото надясно, главата остава неподвижна. При издишване се върнете в първоначалното си състояние, повторете пет пъти. В този случай гръбначният стълб е усукан отдясно, отляво, развива се гъвкавост.\nВ посоченото положение протегнете брадичката към дясното рамо, а след това към лявото. Вариант на упражнението е да достигнете съответното ухо с рамото.\nЛежейки на гърба си, повдигнете главата си и я задръжте за няколко секунди, като ръцете ви се опират на пода, повторете 10-15 пъти. Вариант - легнало от дясната или от лявата страна, като едната ръка е поставена под главата, другата да се опира на пода.\nЛежейки на гърба си, огънете ръцете в лактите, фокусирайте се на пода с петите и лактите, огънете гръбначния стълб в областта на гръдния кош, бавно се върнете в изходна позиция.\nИзпънете ръцете си по тялото, вдишайте плавно и повдигнете нагоре, бавно върнете ръцете в първоначалното си положение.\nЛежайки на гърба си, масажирайте задната част на главата.\nИзправете тялото си, сложете лявата ръка на гърдите, дясната на корема. Вдишайте, задръжте дъха, издишайте, повторете няколко пъти.\nЛежейки на корема, повдигнете главата и гръдния кош, задръжте за 3-5 секунди, спуснете.\nЛегнете на гърба си, огънете коленете си, изпълнете завъртания на торса надясно, наляво.\nСлед тренировка можете да масажирате плешките, раменете, шията, главата за няколко минути. След известно време ще дойде облекчение и ще се появи лекота в движенията..\nПротивопоказания за упражняване на терапия за цервикална остеохондроза\nнарушение на церебралния кръвен поток;\nболка във врата и раменете;\nмускулна компресия, спазми;\nТерапевтичната гимнастика при остеохондроза на шийния гръбнак на трета степен е противопоказана. На пациента се предписва почивка на легло, специална яка е фиксирана на шията. Ако се открие лумбална остеохондроза, тогава под коленете се поставя валяк. Едновременно провеждайте лечение с наркотици.\nПри заболяване от втора степен се използват лекарства в ограничени количества. Ефективен метод за разтягане на гръбначния стълб в стационарни условия.\nЗа да бъде комплексът от ЛФК ефективен и болката в шията престане да се притеснява, е необходимо да се прилагат мерките комплексно. Упражненията не изискват много място и специално оборудване, затова се препоръчва да се предотвратят и укрепват мускулите на шията и гърба както у дома, така и на работа. Изпълнявайки ежедневна гимнастика, можете да се отървете от болката, да повишите жизнеността, да се отървете от блус и депресия. Курсът на терапевтичното обучение обикновено трае два месеца, ако е необходимо и по-дълго.\nМасаж при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб\nПри цервикална остеохондроза се препоръчва да се направи нежен масаж (самомасаж) на засегнатата и съседната зона. Можете самостоятелно да извършвате движения от седнало или легнало положение. Започнете с галенето на кожата, като леко се движите от главата, надолу по гърба и под долната част на гърба.\nМасажът може да се направи с треперещи движения. След това вземете кожата и направете леко притискане, заобикаляйки тъканите близо до гръбнака. Преминете към разтриване на кожата, за да увеличите кръвообращението. Правете кръгови движения и погалете кожата. Омесването трябва да се извършва много внимателно, за да не се влоши болезненото състояние..\nВкъщи можете да използвате масажери, но не трябва да има възпаления по тялото. Апликаторът на Кузнецов е много ефективен; това са иглови устройства под формата на килим и ролка. Можете да лежите на постелката или да я вържете с гръб с бинтове. Ролката се поставя под проблемни места.\nЗа да се чувствате винаги добре, трябва да водите здравословен начин на живот. За профилактика е необходимо да се посети лекар, за да се установи появата на болестта в ранните етапи. Не забравяйте, че това е доста трудно да се направи, тъй като симптомите са незначителни и може да няма болка.\nНарушаването на дейността на шийните прешлени понякога е придружено от главоболие, в особено напреднали случаи могат да се наблюдават съдови спазми, което води до загуба на съзнание.\nАко се появят такива симптоми - главоболие, скованост на гърба и раменете, тогава е препоръчително да се подложите на медицински преглед по желание. Ако има предразположение към заболявания на опорно-двигателния апарат, тогава е по-добре да не избирате работа, свързана с тежки физически натоварвания, необходимостта да останете на една позиция за дълго време.\nКато превенция на цервикалната остеохондроза може да се направи масаж за подобряване на кръвообращението в главата. Работното място трябва да е удобно, столът - физиологичен. Правете си почивки от работа.\nСъщо толкова важно е да следите телесното си тегло. На всеки 10 килограма оказва натиск върху прешлените, което допринася за патологичните им промени. Когато прехвърляте тежести, трябва да промените натоварването върху едната част на тялото, а след това върху друга.\nВажно е да обърнете внимание на леглата, тъй като тялото се възстановява по време на сън и гръбначният стълб се отпуска. Препоръчително е да изберете ортопедичен матрак и възглавница, изработени от естествени материали, като се вземат предвид неговите характеристики. Възглавницата трябва да е стегната, с вдлъбнатина за врата. По време на сън върху възглавницата са поставени само шията и главата, раменете трябва да лежат на матрака.\nЗа профилактика на остеохондрозата можете да изберете 4-5 упражнения за различни части на гръбначния стълб и да ги изпълнявате ежедневно. Добър начин да се отървете от болестта е да посетите басейна, разходките със ски-стълбове, честите разходки на чист въздух, дихателни упражнения, терапевтични и развлекателни упражнения.\nНародни рецепти за остеохондроза\nУ дома, при обостряне на остеохондроза, специалните компреси са ефективно средство, те имат бърз ефект, премахват болката.\nНапример, настържете джинджифила, разредете го с вода, докато стане кашица. Сместа се нанася върху задната част на шията, покрита с полиетилен, след това с кърпа.\nИма рецепта от отвара от репей, глухарче и жълт кантарион. Тревата се залива с чаша вода, довежда се до кипене, настоява се един час, филтрира се. Компресът се държи 15 минути, след това се отстранява и шията се увива в шал.\nЧесто се използва компрес с горчица. В 500 грама водка разтворете 50 грама горчица, изсипете супена лъжица сок от алое. Компресът се прилага върху болезнени зони през цялата нощ..\nЛечението на цервикалната остеохондроза с физически упражнения е от голяма полза и предотвратява по-нататъшна патология на тялото. С помощта на тренировъчна терапия натоварването на междупрешленните дискове се намалява, мускулите се отпускат, кръвообращението се подобрява и пациентът чувства облекчение, подобрява се умственият баланс и настроението..\nОстеохондрозата на шийния отдел на гръбначния стълб е лезия на междупрешленните дискове с дегенеративно-дистрофичен характер. Седем междупрешленни диска, разположени в шийния отдел на гръбначния стълб, позволяват завъртане и накланяне на главата.\nПри неинтервенция болестта протича на четири етапа:\nНестабилни начални лезии на междупрешленните дискове.\nПоявява се издатина на дисковете, разстоянието между шийните прешлени намалява, болката започва да се появява.\nПълно унищожаване на фиброзния пръстен, началото на образуването на междупрешленните хернии.\nСиндром на силна болка с всяко движение. Възможно краткосрочно подобрение.\nРедица фактори, съпътстващи появата на патология:\nпрекомерна физическа активност в процеса на работа;\nнедостатъчна физическа годност, съчетана със заседнал начин на живот;\nпредишни наранявания на гръбначния стълб;\nНа следващо място, трябва да фиксирате редица признаци, чрез които човек ще може да регистрира наличието на описаното заболяване: това са чести главоболия, влошаване на зрението и слуха, промяна в тембъра на гласа, общото състояние на зъбите на пациента се влошава, има постепенно намаляване на координацията на движенията, хъркането се появява през нощта.\nОграничения за физическа активност\nТерапевтичната гимнастика при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб трябва да бъде приоритетен вид физическо възпитание и физическа активност в хода на заболяването. Лекарите забраняват упражненията за бягане с много ускорение и промяна на темпото; не се препоръчва да участвате в игри на открито и да се свържете с отборни игри (футбол, баскетбол и т.н.) Сутрешните упражнения за остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб трябва да изключват от набора от упражнения елементите, свързани с увисване и почивка на ръцете (лицеви опори от пода и щанги, издърпвания). Има ограничения за практикуване на йога. Йога включва поставянето на прекомерен стрес на шията, което води до прищипване и засилена болка..\nФизиотерапевтичните упражнения (наричани по-долу „терапевтична терапия“) е метод за самолечение от патология, който е разрешен да се използва в първите два етапа на заболяването. Преди да започнете гимнастика с остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, трябва да идентифицирате етапа, в който заболяването се провежда в момента на консултация с лекаря. С цервикална остеохондроза упражненията са неприемливи в такива случаи:\nс обостряне на синдрома на болката;\nсъпътстващи онкологични заболявания;\nразвита нестабилност на шийните прешлени (виене на свят започва при упражняване);\nБележка за упражнения\nНе можете да правите упражнения от комплекса с терапевтична терапия, ако те провокират силна болка. При извършване на лечебна гимнастика лек дискомфорт по време на движение е допустим. Самите движения трябва да се извършват плавно, без да се разклащат. Трябва да започнете и завършите комплекса с прости упражнения за загряване и охлаждане. Сложните и енергоемки елементи се изпълняват в средата на клас по терапевтична гимнастика. Седмичната почивка от гимнастиката не трябва да надвишава два дни.\nВ рамките на комплекса от медицинска гимнастика за цервикална остеохондроза са разработени повече от 20 упражнения, които нормализират функционалното състояние на шийните прешлени, като развиват еластичността на мускулите на шията и ги редуват релаксиращо. По-долу е описано общите и ефективни елементи на комплекса от лечебна терапия.\nУпражнение 1 - Съпротивление на главата и шията\nИзходната позиция е изправена. Ръката се поставя отстрани на лицето близо до долната челюст. С ръката си трябва да натиснете върху лицето, докато главата трябва да се съпротивлява. След това сменете ръка и страна, повторете действието. Втората част на упражнението: едната от ръцете е поставена отстрани на гърба на главата, втората остава отстрани на лицето. Повдигайки брадичката, трябва да придвижите насила главата си към ръката, опираща се на задната част на главата.\nУпражнение 2 "Работа с длани върху слепоочията"\nТрябва да поставите дланите си с пръсти нагоре във временната област. На следващо място, трябва да поемете дъх, стиснете здраво зъбите си и с усилие издърпайте кожата по слепоочията нагоре. При издишване напрежението спира, настъпва връщане в изходна позиция. Извършете 5 повторения на описаното упражнение.\nУпражнение 3 "Обиколка на врата"\nВратът е закопчан, така че палците са затворени от предната страна, останалите пръсти опират отзад. Пръстите в задната част трябва да бъдат разположени точно под задната част на главата, пръстите в предната част трябва да бъдат затворени точно под долната челюст. С тази подредба пръстите плътно фиксират цервикалната област, образувайки импровизирана яка. Във фиксирана позиция се правят бавни наклони в различни посоки с две секунди спиране в крайната точка на всяка посока. Това упражнение се повтаря 5-6 пъти, като с всяко ново повторение заключването на пръстите на шията трябва постепенно да намалява.\nУпражнение 4 „Държане на книга“\nЗа да изпълните това физическо упражнение с остеохондроза, трябва да седнете на стол с изправен гръб. Обемът на книгата трябва да бъде поставен върху короната на главата, така че да балансира и да не пада. В това положение трябва да седнете пет минути. Описаното упражнение е за зареждане и трениране на мускулна памет за шията. След няколко седмици тренировки шията ще бъде независимо фиксирана в желаната позиция без волеви усилия.\nУпражнение 5 "Почивка на ръце върху твърда повърхност"\nЗа да изпълните този елемент от физиотерапевтични упражнения, ще ви трябва таблица. Трябва да застанете с гръб към него и да се облегнете на ръцете си. Издърпайте нагоре на дланите си, в същото време плавно, но хвърлете главата си колкото е възможно повече. В това положение трябва да отделите 2-3 секунди, след което да се върнете в първоначалната позиция и веднага да седнете възможно най-ниско, като същевременно наклоните главата си напред. За да се постигне лечебен ефект от този елемент на лечебна терапия, упражнението трябва да се повтаря ежедневно 5-6 пъти на подход.\nМного хора, достигнали 30-годишна възраст, изпитват систематични болки в шийните прешлени. Смята се, че остеохондрозата на шията е само началото на заболяването, което изисква компетентно лечение, осигурено своевременно. Назначава се от квалифициран лекар след преглед и изследване..\nВ допълнение към лечението с лекарства, специалистите използват алтернативни методи - предписват упражнения за физическа терапия. Упражняващата терапия при остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб е насочена към подобряване на кръвообращението, общо възстановяване на загубените функции и укрепване на мускулите на гърба, намаляване на натоварването на междупрешленните дискове.\nПодготовка на пациенти за тренировъчна терапия\nЗа да може упражненията от физиотерапевтични упражнения да дадат максимален резултат и да помогнат за облекчаване на болката в цервикоторакалния гръбначен стълб, е необходимо да се вземат предвид някои задължителни препоръки:\nупражненията за физическа терапия се изпълняват в удобно облекло, което не ограничава движението;\nлечебна терапия не се провежда, ако заболяването се е влошило;\nупражненията трябва да се редуват с гимнастика, насочена към възстановяване на дишането, тъй като може да се заблуди, когато се изпълнява;\nнатоварването се увеличава, като постепенно започва с леки упражнения и преминава към по-сложни;\nнеобходимо е да се оцени състоянието ви и ако упражнението причинява дискомфорт, трябва да отложите неговото изпълнение;\nв случай на неразумна болка, особено в областта на сърцето, класовете спират;\nв часовете по ЛФК постоянно трябва да наблюдавате собствения си пулс.\nВсеки пациент, страдащ от остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, трябва да разбере, че е невъзможно самостоятелно да предпише упражнения за упражнения.\nКомплектът упражнения се избира от лекуващия лекар и първоначално те се практикуват със специален треньор.\nНабор от различни упражнения за лечебна терапия за цервикална остеохондроза се провежда ежедневно и за предпочитане по едно и също време. Това елиминира предпоставките за появата на пристъпи на болка в цервикоторакалния гръбначен стълб..\nФизиотерапевтичните упражнения за пациенти, страдащи от остеохондроза на шийния отдел на гръбначния стълб, трябва да бъдат нежни. Това се дължи на факта, че всякакви внезапни или силни движения водят до лоша циркулация в гръбначния стълб. А неправилната техника на изпълнение води до сериозни усложнения..\nСутрешна тренировка за шийния гръбнак\nПрепоръчва се да се затопля сутрин, за да се направят мускулите на цервикоторакалната област, които са замръзнали по време на нощната работа. Всички упражнения трябва да се правят бавно, за да се изключат резки движения.\nза нормализиране на кръвообращението в главата, пациентът притиска дланите си последователно върху слепоочията, челото, короната, тила;\nбавно, но с усилие, брадичката пада до гърдите;\nбавно завърта глава надясно;\nспуска брадичката към гърдите и в това положение обръща главата надясно и наляво;\nхвърля глава назад и се опитва да достигне рамото с ухото си.\nВажно е да запомните, че не се препоръчва да започнете кръгови движения на главата, правейки физическа терапия в самото начало. Такива движения поставят огромно напрежение върху цервикалните области и могат да доведат до обостряне на болката и нараняване на гръбначния стълб. Необходимо е първо да се развият мускулите в шийния и гръден гръбначен стълб, а след това да се пристъпи към кръгови движения.\nОсновният комплекс от физикална терапия\nЗапочвайки към основния комплекс от терапевтична терапия, е необходимо да се вземе предвид, че за изпълнение на упражненията ще са необходими повече усилия, както и време и пространство. Затова е по-добре да ги правите през деня или вечер, но не преди лягане..\nФизикотерапевтичните упражнения, насочени към стимулиране на работата на мускулите на шийния отдел на гръбначния стълб, водят до подобряване на кръвообращението, повишено хранене на прешлените и междупрешленните дискове, елиминиране на главоболието и облекчаване на мускулното и съдовото напрежение в цервикоторакалния гръбначен стълб.\nЗа загряване можете да използвате нормално ходене на място, отначало на пълен крак, на пръсти и пети. Загряването се извършва, докато не се усети усещане за топлина.\nУпражнения за мускулна релаксация\nВеднага след загрявката се провежда комплекс от физиотерапевтични упражнения, насочени към отпускане на мускулите на шийния гръбнак. За да направите това, трябва да се изправите и да спуснете ръце..\nРаменете трябва да се повдигнат и задържат в това положение за 10 секунди. Отпуснете се, спуснете раменете и вдишайте.\nУпражнения за разтягане на мускули\nТерапевтичните упражнения, насочени към разтягане на схванатите мускули на гърба на шията, са спускане на брадичката към гърдите и наклоняване на главата назад с брадичката вътре. Изходно положение: седнало или изправено. Упражненията се повтарят 5 до 10 пъти.\nЗа да изпълните упражнението, трябва да седнете и да поставите дланта си на челото. Спускайки главата надолу, трябва да се съпротивите на движението на главата с длан. Тази реакция продължава 10 секунди. След това има пауза. Този набор от упражнения се изпълнява 10 пъти.\nМахнете с ръце\nФизикалната терапия за шийния гръбнак трябва постепенно да включва работа с гърдата, ръцете и раменете. Тези упражнения се добавят, докато мускулите на шията укрепват..\nСтоейки прав, трябва да наклоните тялото успоредно на пода. Ръцете са разперени настрани, а раменните лопатки са спуснати към гръбначния стълб. При размахване на ръцете е необходимо да издърпате раменните лопатки към центъра на гръбначния стълб с максимална сила. Ръцете трябва да останат прави при движение, а лопатките да се движат като крила. Важно е всички мускули на гърба да работят. По този начин мускулите се укрепват при цервикоторакална остеохондроза.\nВсички тези упражнения са прости, но в същото време, ако се спазват основните правила, те са много ефективни. Но е важно да запомните, че лечебната терапия се използва само в комбинация с други области на лечение: приемане на лекарства вътрешно и външно, както и масаж, терапевтично плуване.\nВсичко това може да помогне не само за отслабване на синдромите на болка при остеохондроза, но и за поддържане на здравето за дълъг период от време..\nЕфективни упражнения Dikul за гърба с херния\nМасаж на лумбалния гръбначен стълб - най-краткият път към здравето\nТранспедикуларна фиксация на гръбначния стълб. Рехабилитация след операция\nNise или sirdalud? отпуснете мускула\nНе всички случаи на патология на гръбначния стълб или вътрешните органи причиняват болка при пациента. Често пациентът изпитва известен дискомфорт в определени части на тялото.\nКапчица за остеохондроза - състав, противопоказания, аналози, прегледи\nУсложнения на херния на шийния отдел на гръбначния стълб


Как можете да съдите? — Моята библиотека\nКак можете да съдите?\nСъставител: Елица Тодорова, 2008\nРедактор: Юлиан Антонов\nДизайн на корицата: Миглена Деянова\nКомпютърно оформление: Миглена Деянова\nОбем 12 п.к.\nИздателска къща ЛИК, 2008\nВ едно село живял старец, който бил много беден, но всички императори му завиждали, защото имал прекрасен бял кон. Никой досега не бил виждал кон с подобна стойка, сила и ненагледна красота… Животното било великолепно! Императори предлагали на стареца да му дадат каквото си пожелае за коня, но той им отвръщал: „За мен той не е кон, а личност, кажете ми, моля, как да продам една личност? Той е мой приятел, а не собственост. Как да продам приятеля си?! Това е абсурд!“ И макар да бил много беден, а изкушението да продаде коня — голямо, все пак старецът не го продал.\nИ ето, една сутрин човекът влязъл в обора и не открил коня си там. Цялото село се струпало и всички един през друг завикали: „Ти си глупак! От самото начало беше ясно, че един хубав ден ще ти откраднат коня! Такъв бедняк да държи това съкровище! По-добре да го беше продал! Можеше да вземеш за него каквото поискаш, императорът щеше да ти даде! А сега къде ти е конят? Каква беда!“\nСтарецът казал: „Е, не прекалявайте! Кажете просто, че коня го няма тук. Това е фактът, всичко останало са разсъждения. Щастие, беда… Откъде знаете? Как можете да съдите?“\nХората казали: „Стига, старче! Може да не сме философи, но не сме и глупаци. Конят ти е откраднат и това със сигурност е беда!“\nСтарецът отговорил: „Мислете каквото искате, а аз ще се придържам към факта, че конюшнята е празна. Не мога да знам дали това е щастие или беда, защото това е твърде дребна случка. Кой знае какво ще стане по-нататък?“\nХората решили, че се е побъркал от мъка, и му се присмели. Отдавна го подозирали, че не е в ред: всеки друг на негово място отдавна би продал коня и би заживял царски. А той и на старини работел като дървар: ходел в гората, цепел дърва, събирал съчки, продавал ги и едва свързвал двата края. Сега станало ясно, че наистина е луд.\nНо след петнадесет дни се оказало, че конят не е бил откраднат, а е избягал в гората. Върнал се, но със себе си водел дванадесет диви коня. Хората отново се събрали и завикали: „Да, дядо, ти беше прав! Ние сме глупците! Това е истинско щастие! Прости ни обидите!“\nСтарецът отвърнал: „Ама какво ви става! Конят се върна, доведе още коне — и какво от това. Недейте да съдите! Кой знае щастие ли е това или беда?! Това също е една малка случка. Като не знаете цялата история, защо съдите? Нима можете по една страница да разберете каква е цялата книга? Можете ли да прочетете само едно изречение и да знаете какво пише на цялата страница? Дори една дума не знаете! Животът е безкраен океан, добре, сигурно знаете една буква от цялото, но не можете да съдите по нея. Никой не може. Щастлив съм, че не съдя. А сега си вървете и не ми пречете, за бога!“\nХората не му възразили — а ако излезел прав отново? Затова замълчали, макар че дълбоко в душите си разбирали, че връщането на коня, при това с такова стадо, си е приказно щастие! Само да поискаш и можеш да ги продадеш и да спечелиш повече пари, отколкото можеш да заработиш за цял живот!\nСтарецът имал един-единствен млад син. Той захванал да обяздва конете. След по-малко от седмица паднал от един кон и си счупил крака. Отново се събрали хора, а хората навсякъде са еднакви, и пак започнали да коментират. Казвали: „Да, старче, пак излезе прав. Това е беда, а не късмет. Единственият ти син си строши крака! Щеше да ти бъде опора на старини, а сега?! Ще обеднееш още повече!“\nСтарецът им отвърнал: „Ето, пак съдите! Защо бързате толкова? Кажете просто: синът му си счупи крака! Кой знае беда ли е това, или щастие?! Животът се състои от епизоди, а може да се съди само за цялото.“\nСамо няколко дни по-късно страната била нападната. Започнала война и всички млади хора от селото били взети във войската. Само синът на стареца останал у дома, защото не можел да ходи. Хората се събрали отново, разнесли се плач и викове. От всяка къща заминал поне по един младеж, някои семейства изпратили и по неколцина синове. Нямало никаква надежда, че ще се върнат живи, защото царството, което ги нападнало, било огромно и битката била предварително загубена — не, момчетата няма да се върнат у дома!\nИ хората дошли отново при стареца и му казали: „Прости ни, старче! Бог вижда, че ти беше прав — това, че твоят син падна от коня, е благословия. Макар и сакат, твоят син си е вкъщи! Нашите деца заминаха и няма да се върнат! А той е жив, може дори отново да проходи. По-добре да е жив, макар и куц!“\nА старецът отвърнал: „Какво ви става, добри хора?! Какво говорите? Та вие продължавате — все съдите, съдите, съдите! Кой знае?! Вашите деца бяха мобилизирани насила, а моят син остана у дома. Но никой не знае — благословия ли е това или беда. И никой никога няма да узнае. Само Бог знае!“\nЧитателите на „Как можете да съдите?“ са прочели и:\n5,2 Защо да се тревожа?\n5,7 Защо да предпочитаме червеите?\n3,7 Голямата птица\n5,4 Бойният петел\n5,2 И аз ще влача опашка в прахоляка!\n5 Човекът си е човек\n5 Моментът на забравата\n5,3 Огромното дърво\n5 Довери се на течението\n5,5 Без желания\n5,6 Да се покориш, без да се промениш


Има наркотик в българска лютеница | Паралел Нюз\nБорбата си одобри бюджет, равен на държавната субсидия\nИма наркотик в българска лютеница\nянуари 6, 2017 admin видеонаблюдение, лютеница, наркотик\nНаркотично вещество беше открито в разпространена в търговската мрежа българска лютеница, съобщиха от асоциацията „Активни потребители”.\nВеществото е олеамид – токсично е и се влага в пластмаси и смазки. Действа като приспивателно и като дрога, въздействаща на същите рецептори, които се влияят и от марихуаната.\n“Това химическо вещество има доказани наркотични функции и по-конкретно – действа като седатив – приспивателно. Ако човек изяде една лъжичка или дори цяло бурканче, най-вероятно нищо няма да му се случи, освен да му се доспи. Но има и хипотеза, която води към идеята за пристрастяване”, обясни Богомил Николов от “Активни потребители” пред Нова телевизия.\nОт асоциацията нямат право да посочат търговската марка на лютеницата, но увериха, че са подали сигнал в Софийската районна прокуратура и в Българската агенция по безопасност на храните още по Коледа.\nВъзможно е олеамидът да е попаднал случайно във въпросната лютеница от някаква пластмасова опаковка или от смазка за машините, използвани в производството, коментират експертите.\nОткритото съдържание на забраненото вещество било между 0,1% и 1% от общото тегло на изследвания продукт.\nСпоред токсиколози олеамидът се съдържа в много предмети, които използваме в ежедневието си, като пластмасовите чашки за кафе, например. Веществото обаче не било опасно, твърдят специалистите.\nВ лабораторните изследвания, започнали през лятото, били включени 12 марки лютеница. Освен индустриалните, били тествани и домашно произведени – от различни райони на страната. Разликата между първите и вторите е драстична в полза на домашното производство. В тях има много по-малко захар, сол и нишесте.\nВ някои от лютениците, предназначени специално за деца, било установено изключително високо съдържание на захар. Количеството й в определени видове лютеници било същото като това в един цял шоколад.\nДобрата новина е, че в изследваните видове лютеница не са открити рапично олио и тиква. Те често се добавят в бурканчетата, защото са по-евтини заместители на обичайно използваните продукти.\nНякои от пробите били изпращани и до лаборатория в Белгия за потвърждаване на резултатите.\nОфициално лабораторията на “Активни потребители” няма право да изследва храни. Затова проверка по казуса е започнала в БАБХ, Утре се очаква официално изявление от агенцията. Ако тя установи, че лютеницата със съдържание на олеамид е опасна, ще бъде изтеглена от пазара./Дир.бг\n← Френската армия разположила две оръдия ”Сезар” край Мосул\nФутболът в България мирише на “черно тото” →\nТеодор Пенев е на 4 години. Роден от нормално протекла бременност, но на 45-дневна възраст получава исхемичен мозъчен инсулт. Направени\n100 000 лева не стигат на Мартина за операция\nаприл 4, 2018 admin 0\nПредимства на ранното събуждане\nАрхив - Избор на месец - април 2018 март 2018 февруари 2018 януари 2018 декември 2017 ноември 2017 октомври 2017 септември 2017 август 2017 юли 2017 юни 2017 май 2017 април 2017 март 2017 февруари 2017 януари 2017 декември 2016


Сиара стана студентка - Последни Новини от DNES.BG\nПевицата ще учи в Харвард\n24 май 2019 22:22, Екип на Tialoto.bg\nСиара ще изучава „Бизнес на развлеченията, медиите и спорта“ в Харвард. Тя се похвали в социалните мрежи и написа „Винаги съм искала да отида в колеж, но музикалната ми кариера ми попречи. Не мога да опиша вълнението си“.\nКурсът „Бизнес на развлеченията, медии и спорта“ обикновено трае три дни, в които Сиара ще трябва да участва в групови проекти и разработване на курсови работи. Някои от темите за разработки включват сериала „Къща от карти“, мюзикъла „Хамилтън“ и „Уолд Дисни студио“.\nСиара се присъединява към списъка със звезди, които са учили в Харвард като Барак и Мишел Обама, Натали Портман, Конън О'Брайън и основателят на Фейсбук Марк Зукърбърг.\nОще по темата: ХарвардСиараСира студентка\nПочти всички племенни вождове в Африка са завършили Харвард или Принстън.\nКоя в тая?\nГолям специалист ще стане от нея за 3 дни учене, няма що!\nОт другата седмица може да започне д проектира и д изстрелва космически кораби.\n9 коментара под мен, написани от изключително прости хора. това драги ми професоре не прави 80%, нека си имаме уважението и статистиката\nЕ те това е студрнтка!!!Няма мърдане.\nКолко ли изчервявания ще преброи и\nзапнати погледи.Инак ,за три дена и\nразвлеченията са в кърпа вързани,с\nнаучен подход вече.\nКолко дни отнема кандидатсването за тридневен курс?\nМухаха преди 1 година\nТе от тази цветова гама повече от ТРИ дена учение не могат да издържат . Пренатоварва им се единствената мозъчна клетка .\nМного от нашите политици са специализирали в Харвард , Йел с подобни курсове от 3дни.. Да си запълнят автобиографията..\nкой ТФ е сиара?...\nКурсът трае 3 дни! Да ви имам и заглавието!!!!\nНЕ СИ САМ преди 1 година\nИ ИСТИНСКИТЕ ДЕПУТАТИ СА СЪЩО КАКТО ТЕБ.\nКата прочетох статията , та да ви кажа , че на същия принцип аз съм депутат, защото преди 5 години използвах деня на отворените врати и посетих Народното събрание.


Демокрация в повече? | Нашите автори | Новини от България и Света | OFFNews.bg\n09 юли 2020 в 13:47 | 8045 |2\nЗнаете ли, преди време демокрация нямаше.\nНе съм чак толкова възрастен, но все пак си спомням как на изборите човек можеше да избира само между една партия, по телевизията имаше само един канал, а във вестниците - само една истина.\nПосле времената се промениха. Имаше много истини, имаше много телевизии, имаше много партии, между които да избираме.\nИ ние, клетите възпитаници на развития социализъм, се озовахме в ситуацията да гледаме непознати продукти и да избираме между тях.\nТака избирахме правителства.\nТака избирахме президенти.\nТака избирахме парламенти.\nТака избирахме накъде да тръгнем, каква посока да поемем, какво да правим, как да живеем и как да умираме.\nВчера, след като се прибрах, реших да чуя какво е казал премиерът Борисов по време на заседания на МС, касаещо увеличаващите се позитивни тестове за COVID.\n"Защо трябва да издаваме заповеди? Да не би демокрацията да ни е в повече?" - каза Борисов. И аз, като човек, който се закача за определени думи, се закачих на това за демокрацията.\nДействително, задавали ли сте си въпроса дали демокрацията ни е в повече?\nЕто, днес пиша този текст, а в президентството нахлува прокуратурата, създавайки прецедент в историята ни. И атракция за туристите, които могат да снимат смяната на караула и арестите на президентската администрация.\nПичове, не знам за вас, но на мен такава демокрация наистина ми е в повече. Седя и гледам какво се случва наоколо. Гледам вече над 30 години. И понеже остарях, се чувствам като дядо Йоцо, който гледа.\nТая демокрация, пуста да остане, си я представяхме като нещо велико. Като идеята на идеите. Като оазис, в който ще можем да говорим и мислим каквото си поискаме и ще можем да живеем свободни, да имаме свободен бизнес, да не се притесняваме от едни хора с каскети, които ще ни плющят за всека неправилна мисъл.\nЕ, кажете ми, днес, на 09.07.2020 година, тази демокрация ли постигнахме?\nКъде е свободата? Гледате ли телевизиите ни? Там чувате ли различни мнения и позиции? И ако да, кажете ми кои са те, че не се сещам?\nКъде са идеите? Идеите потънаха, защото хората, които можеха да ги дадат, напуснаха територията. А я напуснаха, защото територията нямаше нужда от техните идеи. Защото техните идеи щяха да променят тая територия и да я превърнат в истински демократична държава.\nКъде е бизнеса? Тук е, но, ако вземе, че много потръгне, ще трябва да платите десятък, комуто трябва. Знаете как е - ти на нас, ние на тебе...\nКъде е спокойствоието ви? Ако отидете в полицията и издадете някой наркодилър, ще се окаже, че когато се приберете същия ще ви чака пред вас, защото... защото някой му е казал, че сте го издали?\nКажете ми къде е тая пуста демокрация?\nЗнаете ли, има нещо страшно сбъркано в моделът, който следвахме през последните години.\nТози модел се лашкаше между "дясното" "В повече ли ви е демокрацията" и "лявото" "Демокрацията ни отне много".\nОбщото между двата фундамента на сбъркания политически модел у нас е едно - и псевдодясната и псевдолявата максима се съмняват в демокрацията.\nИ докато псевдолявото ляга на соцносталгията, то псевдодясното поставя диагноза.\nВ повече ли ви е демокрацията? Готови ли сте да живеете в демокрация?\nЧувал съм много "десни" мои приятели да се съмняват в инструментариума на демокрацията. Например в референдума като модел за пряка такава. "Хората не са подготвени да дадат мнението си" - са ми казвали моите десни приятели.\nИ сигурно са прави.\nСамо че народът не е готов да даде мнението си не защото са дошли извънземните и са изтрили мозъчните му гънки, а защото управляващите разказаха играта на образованието и културата у нас. Над 30 години тези два фундамента на всяко общество бяха игнорирани, натикани в ъгъла, зарязани на самотек. И резултата днес е, че около 60 процента от населението ни не вярва в съществуването на COVID-19, а най-търсената дума в българския интернет преди година бе "огледален свят",\nЕ, кажете ми, готови ли сте за тая демокрация? Кажете ми - имате ли идеи как да продължим оттук нататък?\nКажете ми това ли искахме да постигнем, когато излязохме по площадите през 1989 година?\nОчаквахме ли, че ще дойде ден, в който да си зададем въпроса - "Готови ли сме за демокрация"?\nЕ, аз за тая "демокрация" не бях готов. Не бях готов да доживея момента, в който ще ме управляват аматьори, които си менят мнението през 15 минути и не са наясно с нищо друго, освен с някакви чиновнически схеми, според които всичко наоколо е наред.\nТази демокрация, в която живеем днес е нещо друго. Тя е много подобна на онова, в което живеехме преди 1989 година, но с направен фейслифтинг.\nДокато пиша този текст, НОЩ обявяват затягане на мерките, свързани с епидемията от COVID-19.\nПрокуратурата още не е излязла от президентството.\nНСО и правителството още не са обяснили защо с нашите пари пазят бивши политици като Ахмед Доган.\nМинистърът на правосъдието нарича предшественика си "Спонджбоб квадратни гащи".\nДокато пиша този текст се опитвам да си отговоря на въпроса - "Готови ли сме за демокрация"?\nДемокрация в повече...\nНали помните Жоро Мамалев, който свиреше на барабани във филма "Оркестър без име".\nПомните ли какво му каза Георги Русев:\n"Жоре, да ти пикам на музиката"...\nЕ, днес, в този прекрасен миг, гледайки случващото се у нас, искам смело и безотговорно да кажа на управляващите от последния четвърт век следното:\n"Ако това е демокрация, да ви пикам на демокрацията".\nА сега започвайте пак да нахлувате насам - натам и да си гласувате стотици милиони за СРС-та, че само в това ви бива... демократи мои любими...\n15-и ден протестът настоява: оставки на Борисов и Гешев, е-гласуване, ВНС за промяна в Конституцията\n23 юли 2020 в 07:012\n05 юли 2020 в 20:023\nХристо Иванов за рокадите в кабинета: Разместване столовете на палубата на Титаник\n23 юли 2020 в 11:223\nМалина Едрева: Свършили сме си работата добре, щом децата ни не се страхуват да ни търсят сметка\n23 юли 2020 в 14:455\n11.07 2020 в 13:54 2\nДемоктацията е за бели хора!\n11.07 2020 в 13:27 1\nКакто казват бившите ни братушки: "За что боролся, на то и напоролся". Демокрацията е просто една форма на управление, не е панацея.


Представяне на книгата „Хвърчило към рая“ от Неделя Щонова в Пловдив | Аз чета\nбул. Цар Борис III Обединител 89 - Пловдив\nбул. Цар Борис III Обединител 89\nВодещ на събитието е журналистът Георги Тошев.\nПублика ще бъде допускана до изчерпване на лимита от 50% на местата в залата.\nЛипсата на смисъл е мрачна бездна, в която мнозина са сглупили да погледнат. Но ако твърде дълго се взираш в бездната, както казва Ницше, бездната ще се взре в теб. За щастие, имаме тази книга на д-р Неделя Щонова, която ни насърчава да откриваме смисъла. И дори ни учи как чрез това откривателство да лекуваме душата и тялото си. Мотивира ни да практикуваме космическо безсрамие пред драмите на битието и чрез упорство на духа да държим високо бляскавото хвърчило към рая.\nжурналист, международен репортер, военен кореспондент, телевизионен водещ\nНие сме уязвими. Болката е неизбежна. И често ни раздробява. Защото обича да дърпа дявола за опашката. Но кой така грозно ни е излъгал, че тя, болката, е обезателно враг? Кой ни е „снабдил“ с това злополучно разбиране, че след трудните диагнози, изгубените любови, предателствата, хаоса, стреса, лудостта и кошмарите в този живот задължително се умира?… Не. Не се умира! Защото обстоятелствата са нищо, а страстта и жаждата за живот… Те са всичко!\nСъбирах тези 75 истории в продължение на 10 години. Върху 4 континента. Запознах се с вдъхновяващи личности. Докоснах се до техния наистина безграничен потенциал за себенадмогване и изцеление, до техните вътрешни бесове, размисли, чувства и осъзнаване. И видях как въпреки изпитанията те съумяват да се зарадват на вълшебството във всеки изгрев.\nИ ако ти, любознателен читателю, припознаеш себе си в някоя от тези истории, знай, че когато драмата заблъска по дверите на ума и сърцето ти, просто трябва да се умиротвориш, да повярваш и да си спомниш, че там, някъде дълбоко вътре в теб, се намира всичката мощ на света, с която можеш да дишаш без огорчения, а в душата ти да е красиво, чисто и светло.\nКазват, че разказът е най-фината сълза на писателя. Но всъщност сълзите… с достатъчно мъдрост и осъзнаване са хвърчило към рая и към един наистина изумителен човешки живот.\nПоказаха рядка фотография на Чарлз Дикенс\nПоетесата Мария Донева получи военно отличие


Онлайн игра Girl Makeover. Играйте онлайн безплатно.\nЗнаете ли какво е стилист - това е почти един художник. Неговата сила да променят външния вид на човек толкова много, че би било трудно да си намерят. И аз предлагам да го пробвам като стилист.\n© gam9.com - безплатна онлайн игра Girl Makeover ()-играйте онлайн флаш игра Girl Makeover безплатно. Не забравяйте да оцените тази игра, Girl Makeover и да споделят тази игра с най-добрите си приятели.\nЗнаете ли какво е стилист - това е почти един художник. Неговата сила да променят външния вид на човек толкова много, че би било трудно да си намерят. И аз предлагам да го пробвам като стилист. Не се притеснявайте, това не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв поглед. Просто, ако искате да направите нещо - че си струва да опитате.\nGirl Makeover ( Гласове0, Вторичен Рейтинг: 0/5)


Гараж във Варна, к.к. Чайка - код на имота: 458912\nГараж, продажба, Варна, кв. к.к. Чайка\nКод на имота: 458912\nПлощ: 1172 кв.м.\nПодземен гараж състоящ се от 25 парко места, които се дават под наем.\nОбади се СЕГА и цитирай този код 458912.


Има психологически правила нарушение, че ние рискуваме естественото желание да се разбира, за да се превърне в изкуствен пречка за правилното разбиране на позицията си. Някои от тези правила за комуникация са много прости, познато на всеки от детството си. Например, най-простите - да бъде любезен. Това е необходимо, за да чуя от първите години от живота си и да се чудя само защо тя все още не се превърне в закон, с любезното съдействие на човешкото общуване. И това, което е изненадващо - всеки поотделно учтив отношение към себе си искал, и всички заедно ние страдаме от липсата.\nНай-лесният начин да се обясни това парадоксално факт е, че все още има груби хора, които от детството не всели добри обноски. Но това не е само това. Много често хората показват учтивост в някои ситуации и губят своите изискани маниери в други. Защо? На първо място, защото от очевидните истини се крият проблеми, които не са толкова лесно да се отговори. Защо, например, трябва да бъде любезен с тези, които не обичат, които не спазват? В свой собствен начин, това е вярно, учтивост отговаря само на учтивост и да не избирате дипломатически изрази в отговор на грубост. Ако е вярно, че всеки трябва да си получи дължимото и приятелското отношение към него трябва да се заслужи. Така че, с тези, които не го заслужават, нищо да застане на церемония.\nВ действителност, по някаква причина трябва да учтиво скрие чувствата си, а не това лицемерие? Тези въпроси не са решили да се сложи, не е прието и да отговори на тях. И напразно. Истината, която не създава проблеми, се превръща в догма, с които не искам да споря в същата степен, както и да го следват.\nТака че, защо учтивостта се изисква във всички ситуации?\nПсихолози са установили, че наблюдателите от конфликти са по-склонни да се признае истината на лицето, което държи скорост на затвора и не отговаря грубост към грубост. Следователно учтивост не е само привлечени от лицето харесване образовани хора, но също така ви позволява да се поддържа самочувствието, когато се сблъскват с грубост. В спор или конфликт, тя е средство за утвърждаване на своята невинност. Ето защо учтивостта не може да се нарече лицемерие.\n"Слава на лице за всеки, дори и най-смирените на успеха си и да бъде с искрени в разпознаване и щедър в своята похвала" - призовава Карнеги. В най-общия състав на това правило за комуникация е трудно да се спори. Насладете напреднали учители Тя показва, че "образованието на хваление" е много по-ефективен от традиционната система за коригиране на поведението чрез наказание. Можем само да съжаляваме, че не всеки учител има търпението да постоянно да създавате доброто в човека насърчават своите успехи и благородни мотиви, без да се злоупотребява с вината за всяка мис. Въпреки това, принципът на израстване не е абсолютно. В противен случай, похвала може да доведе до резултати, далеч от добрите намерения на човека, който го използва, независимо от обстоятелствата.\nИма няколко прости правила за ефективна комуникация, познаването на което ще помогне да се установи психологически контакт с други хора, за да се поддържа атмосфера на доверие и ще позволи взаимодействие и сътрудничество.\nТези прости правила ще помогнат също за създаване и поддържане на спокойно, взаимно уважение и приятелска атмосфера в екипа, както и да общува с приятели:\n1. Демонстрира искрен интерес и уважение към идентичността на събеседника.\n2. Опитайте се да видите, за да се разбере и оцени достойнствата на човека, с когото комуникирате. Сложете го в думи на насърчение и похвала. Научете как да комплименти.\n3. Бъдете отворени, състрадателен, позитивен, приятелски, усмивка.\n4. Моля, обърнете се към лицето си по име и презиме, тя ще подчертае важността му.\n5. Бъдете толерантни към мнението на другите хора. Не съдете другите хора. Опитайте се да разберете мотивите, които подтикват да го направят, а не по друг начин. Не позволявайте на гнева и критика.\n6. Опитайте се да разберете границите на интересите на събеседника. Опитайте се да поддържате разговора, базиран на индивидуалните характеристики, вкусове, желания. Говори с мъжа на езика който разбира, и да се затвори темата му.\n7. Да може да се поставите на друго лице да разбере му (емпатия).\n8. Позволете на другия човек да говори. Научете се да бъде добър слушател. Не скъса източника, не се преговаря за него фразата, имай търпение.\n9. Като посочва, очевидните грешки на друг човек, започнете да говорите, за да подчертае своите силни и положителни качества. Да не се фокусира върху личните особености на човека и неговите действия.\n10. Никога не критикувам лицето пред другите, а не да унижи или нарани чувствата си.\nТези правила отдавна са записани в Книгата на Дейл Карнеги "Как да печелим приятели и да влияем на другите". Разбира се, те са просто като две пенита и регистрирана преди повече от половин век, но, въпреки това, не губи от това без значение. Хората, които ги следват, да стигнат до края на целите си, които искат да постигнат.\nНо само за да могат да общуват и да било хубаво за хората, понякога не е достатъчно, за да се постигне желаното. Ние ви техниката на неговия аргумент гледна точка предлагате, която ще ви помогне да убеди човек на тяхна страна:\n1. Работете прости, ясни и точни термини.\n2. За да се коригира аргументи по отношение на другата страна:\nа) открито признават коректността на събеседника, ако той е прав;\nб) да продължат да работят само тези аргументи, които са приети събеседник;\nв) Първата за да отговори на аргументите на събеседник, а след това се приема в собствените си аргументи;\nг) поддържане учтивост.\n3. Обърнете внимание на личностните характеристики на събеседника:\nа) целеви аргумент на целите и мотивите на събеседника;\nб) Да се избягва просто изброяване на факти, за да представи предимствата на дадено събитие;\nв) да се използва терминологията, приета от събеседника;\nж) аргументи дял в крак с функции събеседник темперамент.\n4. Опитайте възможно най-ясно да представят своите доказателства, идеи и мисли;\nа) използването на писалка, хартия за построяване на диаграми, справки, водене на бележки, разговор инсулт;\nб) да се използва за сравнение, но без преувеличение, защото те причиняват недоверие.\n5. Не забравяйте, че "прекомерното" доверието е отблъсната от събеседник, и 1-2 ярък аргумент се постигне голям ефект.\n6. Използвайте специални техники за аргументация:\nа) метод perelitsovki - постепенно сумиране събеседник до противоположни заключения, като проследява поетапно решение на проблема с него;\nб) метода на "салам" - постепенно сумиране събеседник в пълно съгласие със себе си чрез получаване на неговото съгласие за първи път през основните, и след това, за да завърши съгласие на данни;\nв) метод на дисекция - разделяне на аргументи, за да се коригира партньор, съмнително и погрешно последвано провал доказване на неговата обща позиция;\nг) методът на положителните отговори - метод на конструиране такъв разговор, когато партньора си на първите си въпроси са отговорили с "Да ... да ... да ..." и след това продължава да не се съглася с вас и да имат по-значими въпроси за обсъждане;\nд) метод на класическата реторика (приложимо в случай на прекомерно партньор агресивност) - споразумение с изказванията на партньора, следвани от внезапна опровержение на теориите си с един силен аргумент;\nд) методът на рампата за спиране - умишлено-бавно произношение от слабите места в тезите на партньора;\nж) метода на двустранен спор - показва колко предимствата и недостатъците на предложените решения за вас (този метод е предназначен за интелигентен събеседник).\n7. Тя трябва да бъде своевременно да направят обобщения и заключения от решението, проведено от аргумента.\n1. Защо трябва да бъдете учтиви?\n2. Трябва ли да бъде любезен да Hammami, защо?\n3. Защо трябва да има правила за комуникация?\n4. Какви са правилата за комуникация знаеш?\n5. Списък на методите на разсъждение запознат с теб си позиция.


Мая Савова напуска ТВ7 заради Крум! LifeStyleBG.com\nКаталог » Мая Савова напуска ТВ7 заради Крум!\nИменно заради това Мая Савова взела трудното решение да напусне предаването на „отчаяните съпруги”, за да не провали брака си, разкрива „България днес”. Стартът на новия сезон на „Жените говорят” е на 7 септември, но е почти сигурно, че ще зрителите няма да видят Мая.\nОще преди няколко дни съпругата на Крум Савов обяви притесненията си, но допълни, че няма да се подаде на внушението. Впоследствие водещата размислила и решила, че е по-добре да напусне.\nНовите лица в предаването Венета Харизанова и Ива Екимова пък са категорични, че не вярват в проклятия. „Ще обърна нещата в добрата светлина”, зарече се Венета, а Ива обяви, че е бивше момиче на късмета и е сигурна, че няма да завърши телевизионната си кариера като „отчаяна съпруга”. В интернет пространството пък вече текат залагания коя ще бъде следващата изоставена.\ntaya maya mnogo prosta\nАнонимен - Вт., 2013-09-03 13:52\nГодишен хороскоп за 2014 година (II част)


Начало Други Медиен преглед Медиен преглед: Yamaha с нова серия двигатели за електрически велосипеди и с напълно интегрирана батерия\nНаписано от Любомир Ботушаров\tПонеделник, 08 Октомври 2018 12:54\nYamaha е един от водещите производители не само при мотоциклетите, но и при е-байковете. Японската компания бе една от първите, които се включиха в този сегмент и въпреки все по-силната конкуренция в него, се старае да поддържа продуктите си на най-високо ниво. В тази насока са и новините около новата им система за планински е-байкове, която колегите от ekolelo.bg представят с повече подробности.\nВодещият компонент в системата, електродвигателят PW TE се отличава с нови за марката екстри като асистиране при бутане и нов, напълно автоматичен режим за подпомагане, при който колоездачът само кара, без да избира режима и параметрите за асистенция от страна на мотора. Друга съществена новост е пълната интеграция на батерията в рамката - нещо, което досега отсъстваше при Yamaha. Налице са и два дисплея - опростен (за тези, които имат нужда само от базова информация) и мултифункционален (който може да се свърже и със смартфон).\nИзобщо, новостите не са никак малко и са интересни, така че ви препоръчвам да прочетете и подробната статия по темата тук:\nПоследна промяна ( Понеделник, 08 Октомври 2018 18:01 )


Иво Сиромахов заяде своите: Човек харесва мажоритарната система само докато влезе в парламента (СНИМКА) - Информационна агенция ПИК\nЕкшън заради измамата на Слави Трифонов спрямо избирателите му и над 2,5 млн. българи подкрепили референдума се разрази и сред екипа на шоумена в телевизията му, видя ПИК.\nСценаристът му Иво Сиромахов се обърна срещу колегите си Тошко Йорданов и Филип Станев, които станаха депутати и веднага предадоха гласуваното им доверие. Той не пропусна да коментира с ирония врътката да избягат още в първия ден на стъпването си в парламента от прокламираните години наред идеи. Още повече, че уж влязоха в политиката именно заради тях, а побързаха в първия час да ги предадат.\n"Човек харесва мажоритарната система само докато влезе в парламента", обобщи най-точно ситуацията Сиромахов, стрелайки по своите.


Предястие Пиле върху хляб | Рецепта от Веселият Готвач\nПредястие Пиле върху хлябРейтинг: Сложност: Любима на 2 готвача Добави първа снимка и участвай в конкурс! (подробностите - тук)\n6 с.л. майонеза1 ч.л. къри на прах4 бр. пилешки бутчета5 бр. филийки бял хляб (може и малко повече)2 бр. яйца2 бр. доматмаслинисол, пипер, подправки по избор\nНачин на приготвянеПилешките бутчета се сваряват и обезкостяват. Смесете майонезата с кърито. Нарежете пилешкото на малки късчета и го смесете с майонезата. С малка чашка или форма за курабийки изрежете кръгчета във филийките. Върху тях поставете от сместа. Отгоре се слага малко и от настърганите сварени яйца и резен домат, декорира се с маслини. Овкусете със сол и пипер.Рецептата е добавена от ani_perla на 4 Април 2009 г.Източник: www.receptibg.com-Боряна КостоваОще рецепти за:Предястия с месо ⋅ Предястия с пилешкоПодобни рецепти


#2ро място #Антоанета Костадинова #България\nБългарката завоюва сребърно отличие в спортната стрелба\nНосителката на сребърно отличие от Олимпийските игри в Токио в спортната стрелба Антоанета Костадинова се завърна в България.\nНай-накрая шампионско посрещане за сребърната ни медалистка по спортна стрелба организираха в родния й град.\nАнтоанета Костадинова е Първата ни медалистка от Олимпиадата в Токио .\nВ родния ѝ клуб “Светкавица” я очакваха близки, приятели съграждани. Тя беше посрещната с родния трибагреник и химна на България.\nСлед успеха си на 10 м въздушен пистолет, 35-годишната българка продължи отличното си представяне и олимпийската си приказка. Тя влезе в най-добрите 8 и на 25 м малокалибрен пистолет. Антоанета Костадинова се движеше на трето място в квалификациите след прецизната стрелба вчера. След бързата завърши с най-висок общ резултат – 590 т. Средната й оценка за изстрел беше 9,833. Във финала обаче не й достигна съвсем малко за ново отличие.\nПо същия начин състезателката от Търговище завоюва първи медал за страната ни от Олимпиада в този спорт от игрите в Атина през 2004-а.\nАнтоанета Костадинова отпрати послание: “Децата и спорта – инвестиция в бъдещето” и призова за повече подпомагане на спорта.\nЕтикети: 2ро място Антоанета Костадинова България\nКатегория България, Свят, Спорт | 2021/08/02 последна редакция в 8:30 AM\nИзточник : NOVA TV | Снимка :


Автомобил, каруца и дърва за огрев задържаха горските от СИДП – СИДП\n501 проверки в горите извършиха служители на Североизточното държавно предприятие през изминалата седмица. Задържани са автомобил, каруца и три пространствени кубически метра дърва за огрев. Съставени са пет акта по Закона за горите.\nПоловината от дървата и автомобила са задържани по време на акция в ДГС-Нови пазар. Три акта са разписали горските от стопанството на бракониерите.\nКаруца и кубик дърва без документи са установени при проверка в ДЛС-Шерба. На незаконните дървосекачи са съставени два акта.\nПоловин кубик незаконно добити дърва са конфискувани при проверка от служители на ДГС-Генерал Тошево. На извършителите са съставени два акта.\nВ периода 4.05.-11.05.2020г. на територията на предприятието са извършени 179 проверки на обекти за добив на дървесина, 204 на превозни средства и 111 на физически лица, които са пребивавали в горските територии.


България победи Италия в един очакван „Мач на звездите“ в Панагюрище\n5 дек., 2018 265 преглеждания Главна Новина / Спортът / СЪБИТИЯ\n„Мачът на звездите“ между италиански и български футболни легенди беше кулминацията на първото издание на Международния турнир по футбол „Проф. д-р Лъчезар Цоцорков“, който се проведе на 4 и 5 декември в панагюрската зала „Арена Асарел“. Двубоят донесе истинска емоция на присъстващите в панагюрската зала „Арена Асарел“ и завърши с победа за българския отбор с 9:8. Мачът беше динамичен, а българите откриха резултата още в първите секунди с гол на Георги Иванов Гонзо. Красиви и технични попадения имаше и от двата отбора до последния съдийски сигнал. Крайният резултат бе оформен, след като Дончо Донев и Скилачи вкараха по 5 попадения. За българите реализираха още Иванов и Бончо Генчев. Главен съдия на мача беше Христо Шиндаров. Първия удар на топката символично направи внукът на проф.д-р Цоцорков – Лъчезар Цоцорков.\nТурнирът и неговата основна цел да амбицира все повече деца в професионалния и масовия спорт привлече вниманието на спортния свят не само в България, а и на звездни футболисти от ранга на Салваторе Скилачи, Франко Барези, Анджело Коломбо, Стефано Еранио, Стефано Такони, Морено Торичели, Диего Фикара. С участието си подкрепа към турнира направиха и едни от най-забележителните български футболни имена – Георги Иванов – Гонзо, Цанко Цветанов, Йордан Господинов, Асен Караславов, Бончо Генчев, Емил Костадинов, Дончо Донев, Георги Славчев.\nНа финала на срещата председателят на Надзорния съвет на „Асарел-Медет“ АД Димитър Цоцорков благодари на всички участници в турнира, на италианските и българските футболни легенди, които взеха участие в „Мача на звездите“, и закри първото издание на турнира „Проф. д-р Лъчезар Цоцорков“, като пожела добрите дела да се множат. Стотици фенове на футбола изчакаха да получат автограф от звездните играчи.\nМажоретният състав на СУ”Нешо Бончев” с призови места на Plovdiv Оpen`2017 „Дъга от таланти“ – Пловдив\n25 апр., 2019 0


Само в община Котел има ротация в обучението на учениците -\nНачало Новини Сливен Само в община Котел има ротация в обучението на учениците\n08 ное. 2021, 13:06\nПрисъственото обучение на учениците от началния етап на образование може да бъде възобновено при тестване за COVID-19. В момента се извършва проучване за мнението на родителите. Те трябва да попълнят декларации, в които да изразят позицията си. Информацията ще се събира до утре, 9 ноември, преди обяд. Ако родителите на повече от половината деца в клас са дали съгласието си за тестване, обучението може да продължи присъстването. Тестването ще се извършва чрез слюнка в контейнер.\nПредишна статияЗадържаният кандидат-депутат за отглеждане на канабис напуска НФСБ\nСледваща статияПо-малко болни с Ковид-19, но повече починали за седмица в област Сливен


Търсенето на мъжки боксерки на пазара – съвременните възможности\nАко вие сте в позицията на клиент, отбележете, че всички мъжки боксерки има свои индивидуални характеристики, които могат да бъдат иделаното попадение за желанията ви. Търсенето на разнообразни мъжки боксерки в много случаи обуславя и разширяването на пазара. Вече не е необходимо да отделяте време, усилия и енергия в обикаляне по магазините, в нашето съвремие желаните от вас мъжки боксерки могат лесно да бъдат налични и в различните онлайн магазини. Съществуват мъжки боксерки, които са желани по-малко, по този повод и предлагането им е доста по-малко от предлагането на останалите мъжки боксерки, които са със сигурност по-искани.\nТърсите модерни мъжки боксерки – открийте ги при нас\nКакто вече споменахме, да предлагаме модерни мъжки боксерки е наша цел. Ние прогресираме с висока скорост, целеустремено, в синхрон със съвремието. Характеристиката на нашите мъжки боксерки е напредничавото, новото, най-стойностното.\nДа закупят мъжки боксерки, които са изключителни, представлява решение, което способства клиентите да се чувстват прекрасно и да търсят по-хубавото за себе си. Изберете да пазарувате при нас и от нашия магазин ви гарантираме сигурна незаменимост на всеки артикул, който взимате. Заложете на иновацията, която ви подхожда, с създадения от нас онлайн магазин.\nРазвитието на пазара и влиянието му върху всеки от нашите мъжки боксерки\nПреди няколко години пазараът беше на такъв етап, че нужните на потребителите мъжки боксерки във всяко едно отношение трудно можеха да бъдат намерени и купени. Многообразието на нашите мъжки боксерки е в следствие нашето желание да помагаме на нашите клиенти, да познаваме нуждите и потребностите им и да оправдаваме техните очаквания. Нашата фирма е устремена към непрекъснато подобряване и в тази връзка всички иновации за вашите желани мъжки боксерки ще можете да намерите точно в нашите магазини.\nСтрахотни цени за отлични мъжки боксерки\nДоста клиенти избират повечето типове мъжки боксерки, които са им нужни ежедневно с оглед на цените, които имат, а такова пазаруване от време на време се случва да ви изиграе лоша шега. Отделете деня си да предприемете услуга на вашата личност, избирайки произвежданите от нас мъжки боксерки, и имайте наум, че влагате предимно в собствения си живот и в това да го преобразите към по-качествен. Да, някой би казал, че цената е определяща, но в нашия магазин защитаваме принципа, че по-водещо в пазаруването на мъжки боксерки е умението да предприемеш умен и добър избор.\nРазпространяваните от нас мъжки боксерки са по-модерни от останалите\nВ нашата работна област много екипи и търговци правят компромиси в качеството заради цената например, но в нашата фирма сме открили идеалния баланс. В нашия екип сме наясно как да пазим равновесието между цената и качеството, така че да предоставим най-модерните и забележителни мъжки боксерки за вас и за вашите потребности. При положение, че се каните да направите една дългосрочна и полезна инвестиция в мъжки боксерки – нашата търговия е точния партньор за вас. Когато се превърнете в наши клиенти, вие в интерес на истината спестявате време, сили и старание, а взимате най-доброто.\nНаправете деня си по-прекрасен с нашите всички наши мъжки боксерки\nАко ви е нужден начин да направите своя живот по-хубав, инвестирайте в интернет магазина ни. Най-същественият ни приоритет е надеждата, че можем да бъдем полезни и ще го правим впечатляващо за вас, потребителите ни. Ние влагаме във вас, нашите потребители.\nНаправете информиран и удачен избор. Всички мъжки боксерки, които взимате, са ви нужни. Ние смятаме,че можем да се развиваме, дотогава, докогато не сме лишени от клиенти, които да ни оставят обратна връзка. Ние държим потребителите ни да бъдат осведомени и наясно с препоръчваните от нас мъжки боксерки, за да последват най-правилното решение за тях самите Изгодното обикаляне по магазините дава възможността да направите най-осведомения избор и в нашия екип правил всичко възможно да ви окажем помощ именно в тази дейност. Нашата мисия представлява да реализираме изискванията ви за тези мъжки боксерки, които търсите, и даже – да ги надскочим.


Морска Почивка на Полуостров Халкидики! 3 или 5 Нощувки със Закуски за Двама в Каламици — SuperOferti.bg\nАко сте решили тази година Гърция определено да присъства в туристическите ви дестинации, изберете слънчево местенце в близост до Морето! Хотел Palladium Sithonia ви очаква в курорта Каламини на южния край на полуостров Ситония!\n• 3 нощувки със закуски, с настаняване в периода 1 Април - 16 Май в двойна стая с изглед Басейн - за 328.50лв За двама;\n• 3 нощувки със закуски, с настаняване в периода 1 Април - 16 Май в суит с изглед Басейн - за 493лв За двама;\n• 5 нощувки със закуски, с настаняване в периода 17 Май - 27 Юни в двойна стая с изглед Басейн - за 684.50лв За двама;\n• 5 нощувки със закуски, с настаняване в периода 17 Май - 27 Юни в суит с изглед Басейн - за 1027лв За двама.\nВалидност на Грабо ваучера: от 1 Април 2020 (Сряда) до 27 Юни 2020 (Събота).