İdman zalı və evdə kilo vermə proqramı - Qadın Tips - 2021\nBir aylıq evdə zayıflama proqramı\nArıqlamaq istəyən bir çox insanlar diyet və aclıq tətillərindən sonra tükənməz bir nəticə əldə etmək mümkün olmadığı zaman xəyal qırıqlığı hiss edirlər. Kilonun itirilməsi proqramı yalnız kilo vermir, bəslənməni tənzimləyir, istənilən çəki uzun müddətə düzəldir, eyni zamanda sağlam həyat tərzinin bacarıqlarını inkişaf etdirməklə yaxşılaşdırılan sağlamlıq vəziyyətinə də təsir göstərir.\nKilo vermə proqramı nədir\nTexnika çəkisini azaltmaq və təmin etmək, yalnız rəqəmləri deyil, sağlamlıq vəziyyəti, səmərəliliyin artırılması, ümumiyyətlə emosional ton artırılması istiqamətində bir sıra tədbirlərdən ibarətdir. Kilidin itirilməsi sağlam qidaları yeyir və eyni zamanda fiziki fəaliyyət göstərir. Nəticədə, yağ yavaş yavaş uzanır, optimal çəki uzun müddət qalır. Kilo itkisi proqramı, məşq kompleksləri hər bir insanın fərdi xüsusiyyətlərini nəzərə alaraq seçilir.\nKilo korreksiyasını və bədənin modelləşdirilməsini aparacaq düzgün yemək vərdişlərinin formalaşdırılması üçün bir qidalanma planı lazımdır. Onun mahiyyəti müəyyən bir pəhriz və sağlam qidaların maksimum istifadəsi ilə bağlıdır. Kilo itkisi üçün pəhriz planı aşağıdakı prinsiplərə əsaslanır:\nFraksiyalılıq Yeməyin 5-6 qabiliyyətinə bölünməsi artıq yağ yaranmasına imkan vermir.\nKalori. Kalorilərə olan ehtiyac həyat tərzinə və fərdi xüsusiyyətlərə görə ayrı-ayrılıqda müəyyən edilir.\nBölmələr. Yeyilən az miqdarda yemək overeating aradan qaldıracaq.\nFərdi proqramlar hazırlanırken bir kilo planı vacibdir. Arıqlamaq üçün yaxşı yolları seçin, nutritionistə etibar etməli. Lakin, aşağıdakı qaydalar əsas olmalıdır:\nsu və axıdılması: həftədə bir dəfə bədənin təmizlənməsi üçün axıdma günü etməlisiniz, gündəlik - 2 litr su,\npəhriz: maksimum protein alınması,\nistisna: soda, qızardılmış yeməklər, mayonez, fast food, duz və ləzzət artırıcıları istifadə məhdudlaşdırmaq,\nbir qida gündəmi saxlayın\nözünüzü acımasınız (yüngül qəlyanaltılarınız ola bilər).\nKilo itkisində maksimum nəticə əldə etmək üçün, vahid bir yanaşma istifadə etmək vacibdir. Yağın yandırılması üçün təlim proqramı, bədənin relyefinin meydana gəlməsinə köməkçi olacaq, lazımsız yağ yataqlarını çıxaracaqdır. Gərgin yüklər üçün idman zalı daha yaxşıdır, mötədil olanlar evdə edilə bilər. Hər şey fərdi olaraq müəyyənləşdirilir.\nDərslər adi fiziki məşqlərə, aerobiklərə, tənəffüs məşqlərinə (ginekologiya və ürək-damar sistemi ilə bağlı problem yoxdur, epilepsiya, fıtıq, kist, ürək problemləri - bədən fleksi, oksizis), səhər məşqi, güc təliminə əsaslanır. Çox yaxşı atlama ipi. Xüsusi bir yer kardiyo yükləri ilə məşğul olur - kilo vermə planının həyata keçirilməsində əsas aspekt.\nEffektiv kilo proqramları\nKilo vermək prosesini başlamazdan əvvəl düzgün bir kilo itkisi üçün hansı planı yaxşı bir şəkildə uyğunlaşdırdığınıza qərar verməlisiniz, bu da birləşməyə icazə verilir. Onların hər biri orqanizmin xüsusiyyətləri, həyat tərzi əsasında seçilməlidir. Aşağıdakı proqram növləri mövcuddur:\nyağ yandırmaq üçün\nhərtərəfli kilo itkisi.\nİlk baxışdan, kilo vermək üçün lazımi qidalanma proqramı mürəkkəb görünə bilər. Müvafiq motivasiya üçün vacibdir: xüsusi məqsəd qoymaq, niyə arıqlamaq istəyirsən? Bundan sonra artıq yağ ilə mübarizə aparmağa başlaya bilərsiniz. Ərzaq seçərkən təlimat təzə və mümkün qədər sağlamdır. Əlavə kalori yeyilməməsi, yağ miqdarı (qışda deyil), karbohidratların məhdudlaşdırılmaması vacibdir. Bir qida sistemini seçməzdən əvvəl, yemək məhdudiyyətlərinizdən mənfi təsirlənmiş xəstəlikləri istisna etmək üçün doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.\nGüc sistemini necə etmək olar? Uzunmüddətli nəticələrə zəmanət verməyən sürətli diyetlərin qarşısını almaq vacibdir. Vitaminlər yeyərək daha çox odaklanın. Siz yeyə bilərsiniz:\ntaxıl (onlara axşam yemək),\nbalıq və ət: az yağlı sortlar,\ntəbii şirniyyat: meyvələr, bal, qoz-fındıq, quru meyvələr, çörəkçilik - nadir hallarda yulaf bişirən çörəklər.\nBir çox mütəxəssis fərdi məşqçilərin köməyinə müraciət etməyi və idman zalı ilə məşğul olmağa qərar verməyi tövsiyə edir. Kilo itkisi üçün təlim proqramı prinsiplərə əsaslanır:\nDumbbelllarla məşq edərkən optimal yük: onların çəkisi son iki təkrarlamanın çətinliklə yerinə yetirilməsi olmalıdır.\n30-40 saniyəlik dəstlər arasında çıxan breaks yüksək manevr dərəcəsi saxlayacaq və bir az istirahət verəcəkdir.\n10 dəqiqə istiləşmə və istiləşmə. Proqramın sonunda - sürətin azalması.\nGüc Təhsili Proqramı\nEvdə qüvvət təlimləri əlavə yükdən istifadə etməklə və onsuz istifadə edilir. Qadınlar split sistemdən istifadə etməyi və ya bir məşqdə bütün bədəni hazırlamağı üstün tuturlar. Kişilər idman avadanlıqları üçün gedir və ya öz ağırlığını istifadə edə bilər, bu da çox təsirli olur. Bir neçə güc proqramı var. Bu,\nevdə dumbbells ilə bir sıra təlimlər,\nevdə bir barbell ilə güc tətbiqləri,\nevdə kettlebells ilə təlim,\ninventar olmadan təlimlər.\nBədənin istənilən forma vermək üçün bütün əzələləri istifadə etmək lazımdır. Bu, güc təlimçilərinə kömək edir. Ağır, dumbbells, barlara əlavə olaraq müraciət edə bilərsiniz:\nşaquli və ya üfüqi maşın çəkisi (qolların əzələləri, sinə, arxa),\nayaq mətbuat maşını (bütün ayaq əzələləri),\nyatay hiperextension (kəmər əzələləri, abdominals),\ndəzgah və mətbuat üçün barlar,\ndivar üfüqi bar.\nGüc təlimçilərinin qurulması mümkün deyilsə, kilo vermə proqramı xüsusi avadanlıq olmadan təlimdən ibarətdir. Onlar effektiv yağ aradan qaldırılması, sağlamlıq yaxşılaşdırılması. Təlimlər aşağıdakılardır:\n"Plank": bədənin ağırlığının qarın ilə aşağı çəkildiyi, qolları 90 dərəcə əyilmiş, maksimum müddətdə uzanan bədən mövqeyində tutulmaq\n"Buttok körpüsü": supin mövqeyində, arıları mümkün qədər yüksək qaldırın,\nəzələlərin abs üçün hərəkətləri.\nXüsusi təlimlər qrupu bir fitness proqramıdır. Onlar sakit və intensivdirlər. Hər fitness sistemi bir çox növə malikdir:\nSürünən dəyirmanlar - sürətli kilo itkisinə əsaslanır.\nBodypump - ağır yüklər. Ürək vəziyyətinə sahib insanlar üçün uyğun deyil.\nStreytch - bədən rahatlığını inkişaf etdirir.\nSpinning - bir idman velosiped istifadə əsasında.\nBody Balance - Pilates və yoga kompleksi. Çoxları üçün uyğun "Yumşaq" sistem.\nPilates Mat - kompleks tənəffüs sistemini inkişaf etdirir, ancaq tezliklə kilo verməyəcəkdir.\nFat Yandırma Proqramı\nEtkili kilo ilə kilo vermək üçün iki əsas üsul vardır. Bunlar fərdi xüsusiyyətlər əsasında edilə bilər:\nSürətləndirilən bir adam gündə 800 kiloqrama qədər yeyir. Ancaq çox su itirir, metabolik proseslər narahatdır. Bədən sabit stresli vəziyyətdədir, çəki gedir, amma kilo qayıda bilər.\nMüəyyən məhsulları istisna edən və başqaları ilə əvəz edən çəki itkisi metodları. Yetkin bir pəhriz yağ və karbohidratı tamamilə istisna etməməlidir.\nKompleks kilo itkisi\nKompleks kilo itkisi, xüsusilə, müxtəlif xəstəliklərdə masaj üçün bir çox göstəricilər olduğundan, fiziki terapevtik prosedurların yaşa görə istifadə olunduğundan, həkimlər tərəfindən tam bir imtahan daxil edəcəyi sıx təsirə əsaslanır. Müasir dietetika ədəbi kilo itkisinin üç komponentini müəyyənləşdirir. Bu,\nmüntəzəm məşqlər (müxtəlif intensivlik),\npsixo-emosional vəziyyətdəki dəyişiklik, pozitiv münasibətin formalaşması.\nKilo itkisi üçün bir proqram etmək necə\nBədənin həcmini azaltmaq üçün bir sistemin düzgün inkişaf etdirilməsi üçün müəyyən qaydalara riayət etməlisiniz. Onlar bütün komponentlərə aiddir: menyu, idman təlimləri, motivasiya. Bir ay çəki itirmək üçün bir bəslənmə proqramı aşağıdakı qaydalara malikdir:\nPəhriz qaynadılmış mal əti və toyuq göbəyini,\nbəslənmənin əsası tərəvəzdir\nsoya və taxıl,\nyumurta - zülalın əsas qaynağı - qaynadılmış və ya omlet şəklində yeyilir.\nalkoqol istisna olmaqla.\nGündəlik istifadə etmək vacibdir. Təlim planının hazırlanmasında aşağıdakı amillər nəzərə alınmalıdır:\nSağlamlıq vəziyyəti. İdman fəaliyyətləri xəstəliklərin şiddətlənməsindən çox sağlamlığı artırmaq məqsədi daşıyır, belə ki, ilk növbədə doktorunuzla məsləhətləşməlisiniz.\nHəyat cədvəli. Ağır fiziki iş böyük güc yükləri verməyə dəyər deyil.\nEvdəki bədən kütləsinin düzəldilməsinə istiqamətli işlər, idman zalında layihənin həyata keçirilməsində olduğu kimi eyni prinsiplərə əsaslanır. Sizə lazım olan ilk şey - mütləq inkişaf etmiş pəhriz, gündüz rejimi və məşqlərə daxil olan çəki itirmək üçün bir plan hazırlayın. Qida ehtiyatları və diet əlavələrinin istifadəsi də plana daxil edilir. Bununla yanaşı, planın məqamlarını yerinə yetirməkdə ən vacib şey öz-özünə intizam və özünü idarə etməkdir.\nBir çox adam idman zalı içində kilo verməyi üstün edir, fərdi məşqçilərin tövsiyələrini yerinə yetirir. Kilo vermə planını tərtib etməkdə aşağıdakı məsələləri nəzərə almaq vacibdir:\nhəftədə dərs sayıları\nhər sinifin müddəti,\nmüəyyən əzələ qrupları üzərində məşq,\nistehlak və tüketilen kalori miqdarı əsasında ətraflı menyu.\nAy üçün kilo vermə proqramı\n30 gün ərzində, düzgün bəslənmə və məşqlər kompleks halında olanda nəticə görünəcək. Hər bir məşq müddəti ən azı 40 dəqiqədir. Aerobik və ya gücü məşqlərə əlavə olaraq, üzgüçülük çox yaxşıdır, bu müddət ərzində bütün növ əzələlərin işləməsi. Ay üçün kilo vermə proqramı aqua aerobiklərini ehtiva edə bilər. Bütün su fəaliyyətləri yalnız kilo verməyə kömək etmir, həm də psixo-emosional vəziyyətə müsbət təsir göstərir.\nEvdə kilo vermək üçün əsas qaydalar\nDərhal yaxşı dəyişiklik üçün özünüzü təyin etmək, nəticəni təyin etmək və əldə edilməzdən əvvəl düzgün həyat tərzindən imtina etməmək zəifdir. Düzəlişin altına düşən ilk gündəlik rejim və əsas diyet, yeyən yeməklərin tezliyi. Mümkünsə, saatın bir günün planını etməlisiniz və ən qısa müddətdə bunu etməliyik.\nBelə maddələr var:\nDuş çəkmək, şarj etmək.\nSəhər yeməyi, nahar.\nNahar, çərşənbə axşamı.\nYemək (əgər varsa).\nTəhsil və ya iş.\nYemək xüsusilə vacibdir. Bütün komponentlərin tam asimiliyi və nisbətən kiçik hissələrini istehlak etmək üçün 5 ayrı mərhələdə yeməkləri bölüşdürmək, onların arasında təxminən eyni məsafəni saxlamaq lazımdır.\nYemək balanslı olmalıdır\nKilo vermə proqramından keçən bir şəxsin vəzifələri yeməkdən ibarətdirsə, yeməkdən əvvəl hər kəsin cəhd etməsi və çox sayda kalori və çəki artımının qeyri-müəyyən bir artımın qarşısını almaq üçün çox az dozada qəlyanaltı yemək tövsiyə olunur. İş qrafiki xüsusiyyətlərinə və həzm mərhələlərinə görə 18-20 saatdan sonra çox miqdarda qida yeyilməməsi və ya yeməkdən imtina etmək məsləhətdir.\nGündəlik qaydadan pulsuz 20 dəqiqə ayırmaq lazımdır. Səhər yeməyindən əvvəl onları qeyd etmək tövsiyə olunur. Bu müddət ərzində kiçik bir ödəniş etmək lazımdır. Əzələləri inkişaf etdirməyə imkan verən cüzi, bükülmə, pushups, ayaq parmakları və digər sevimli fəaliyyətlər: kiçik bir sıra hərəkətlər həyata keçirin. Bu çəki və normal qaçış kömək edəcək. Bir çox hallarda, itələyici və gərginlik ən təsirli haldır. Onlar vahid kilo itkisi üçün zəruri olan və eyni zamanda dəri sarkmadan rəqəmin düz konturunu formalaşdırmaq üçün lazım olan bədəni tonlandırmağa kömək edir.\nSpirtli içkilərdən imtina\nÇəki itirərkən spirt vermək lazımdır.\nArıqlamaq üçün yalnız sürətli deyil, həm də uzun müddətdir, dietinizdən spirtin tamamilə aradan qaldırılması arzu edilir. Pivə, şərab və viski kifayət qədər kaloriyə malikdir, onlardan heç bir faydası yoxdur. Alkoqol artan iştahı da təsir edir. Adətən, spirtli içkilərlə yanaşı, insanlar pendir, jambon, ət, balıq və ya şirniyyat da daxil olmaqla müxtəlif qəlyanaltılar yeyir.\nİp və Hula Hopunu at\nİp və hula çubuq atla - kilo verməyə kömək edin\nBu maddələrin hər ikisi də kilo vermək məqsədini qoymuş hər bir qadında olmalıdır. Rahat və nisbətən yüngül bir dəsti seçmək lazımdır ki, burulma yalnız xoş duyğulara səbəb olur və bənövşəyi buraxmır. Çemberin burulma zamanı, sevdiyiniz musiqini aça və ya TV şouunu seyr edə bilərsiniz. Bir iplə atlama da faydalıdır, lakin odada atlama üçün kifayət qədər yer varsa, yalnız müvafiqdir və bu cür təlimlər heç kimə zərər vermir. Formada saxlamaq üçün gündə 40-50 sıçrama kifayətdir, ancaq gözəl bədən konturları qazanmaq üçün hər gün 100 və 200 dəfə sıçrayış etmək lazımdır. Hula-halqanın burulma getdikcə daha aydındır. Dersinizi 10 dəqiqədən çox davam etdirdiyiniz təqdirdə təsirlidir.\nNormal plitəni daha kiçik birinə dəyişdirin.\nEtibarlı kilo üçün bütün metodlar yaxşıdır, psixoloji təsirlər də daxildir. Hər dəfə adi yeməkləri daha kiçik birinə dəyişdirirsinizsə, əvvəllər birinə daha az yemək yeyəcəkdir. Bölmələr daha kiçik olacaq və zaten tətbiq olunan daha çox hissədən əlavə tədarükü asanlaşdırır. Yeməkləri qarışdırmayın. Birincisi, otelin bir plitəsi tələb olunur, yan yemək üçün özüdür və salatını kiçik bir qabda qoymaq məsləhətdir. Yemək yeyirsinizsə və yeməkləri yaxşı yeyirsinizsə, tez bir zamanda doyma hissini və overialın qarşısını ala bilərsiniz.\nBir notebook və ya notebookda bütün uğurlar və uğursuzluqlar\nQüsurları olan kiloların itirilməsinin nəticələrinə tez bir zamanda baxa bilərsiniz, bir notebook və ya notebookda bütün uğurları və uğursuzluqları qeyd etməlisiniz. Orada da növbəti həftə və ya ay üçün planlar edə bilərsiniz. İstehlak olunan məhsulların siyahısını tərtib etmək, həmçinin qeyri-faydalı tədbirlərin, məsələn, siqaret çəkmək və ya qazlı içkilərin içilməsini nəzərə almaq lazımdır. Hər gün test ağırlığını test edin. Axşam saatlarında istehsal etmək daha yaxşıdır. Bir şəxs nəticələrin əldə olunacağına əmin olduqdan sonra çəki itirmək prosesi daha da səmərəli keçəcəkdir.\nKilo vermək üçün kosmetik istifadə edin\nSatışda selülit və digər cild problemləri üçün çoxlu vasitə var. Dərini qısa müddətdə düzəldməklə yanaşı, subkutan toxuma və əsas yağ qatının düzəldilməsində də qüsurlarla mübarizə aparmaq üçün də kömək edirlər. Bədən çəkisi çox böyük olarsa, ilk mərhələdə kilo itkisi üçün xüsusi kəmərlərdən istifadə edə bilərsiniz.\nŞarj kimi evlər\nTəmizləyərkən isti paltar geyin.\nDaxili işlərin həyata keçirilməsi idman fəaliyyətini təqlid edən həyəcan verici fəaliyyətlərə ehtiyac duyur. Məsələn, evdən çıxarkən asansördən istifadə etməyiniz lazım deyil, pilləkənlərdən çıxmaq və hər ikinizi aşağı və yuxarı qaldırmaq lazımdır. Kilonun itirilməsinin təsirli üsulu, artıq maddələrin tərdən çıxarılmasıdır. Bunu etmək üçün, aktiv tədbirlərin həyata keçirilməsində, isti paltar geyinmək və əlavə aksesuar olmadan sauna təsirini yarada bilərsiniz. Əgər enerjili işlər görürsəniz, bir çox standart fiziki təlimlər və ya simulyatorlar istifadə etmək üçün sxemlər ilə müqayisə edə bilərsiniz.\nSiz xüsusi diyetlərdən istifadə edə bilərsiniz və aclıq seanslarını saxlaya bilərsiniz, lakin hər bir cəsəd yan təsirləri göstərmədən onlara qarşı dura bilməz, buna görə də mədə-bağırsaq sisteminə zərər verən və ya artıq depozitlərin meydana gəlməsinə görə kilo verməyinizə imkan verməyən qidalardan qidalandırmaq məsləhətdir. Ət, süd məhsulları, meyvə və tərəvəzlərin istifadəsi üçün digər faydalı maddələrlə alternativ olaraq pəhrizdə böyük bir yer ayırmaq lazımdır.\nİdman zalıya getmə vaxtı yoxdur? İndi bu bir problem deyil! Xüsusi fitnes təlimlərimiz sayəsində həmişə böyük forma olacaqsınız.\nİncə bel, qamətli bacaklar, qürurlu bir duruş - hər qızın xəyali olmasın, ancaq bunu bacarmaq üçün özünüzü diqqətlə çəkmək üçün kilo vermək üçün fitness etməlisiniz. Şəhərdə yaşayan dinamik ritm həmişə idman zalı üçün vaxt keçirməyə imkan vermir, bəzən isə vəziyyət daha da güclənir və daha vacib şeylər üçün təlim vermək lazımdır. Xüsusilə tam hüquqlu məşq üçün vaxtımız olmayan qızlar üçün, sadə təkliflərin siyahısını tərtib etdik və asanlıqla 10 dəqiqəlik bir məşq hazırladıq ki, istənilən, hətta ən işlək qız həmişə böyük forma olacaqdır.\nCazibədən on dəqiqə\nBirinci rejim qaydası!\nBir işçi olmağınız və ya bir müddət və təhsil ilə bir maneə törətdiyiniz halda, yuxarı qalxın və yataq, eyni zamanda səhər yeməyi, nahar və axşam yeməyi verin. Соблюдение режима дня – первое правило, которое положит начало вашему похудению!\nFəal şəkildə çəki çəkən, yeməklərinin kalorili məzmununu gündə beş dəfə yeməyən ən yaxşı cədvəli, hər 3-4 saatda xidmət edən və ya çox azaldan qızlar üçün.\nYaxşı vəziyyətdədirsinizsə və güclü bir fiziki gücünüz yoxdursa, yeməkləri 3-4 yemək ilə məhdudlaşdıra bilərsiniz, aralarında 4-5 saat ara verilir.\nİncə zəifləyən qızlar bedtimedan 3-4 saat əvvəl axşam yeməyində olmalıdırlar.\nÜmumiyyətlə belə yemək cədvəlləri ilə, sabah, nahar, şam yeməyi və qəlyanaltılara (ikinci səhər yeməyi, günortadan sonra qəlyanaltı) yemək bölmək məsləhətdir. Snacks əsas yeməklərdən daha az həcmdə və daha az kalorili olmalıdır. Kilo itkisi üçün, yağ yandırıcıları ala bilərsiniz - bir növ idman qidalanma və ya maddələr mübadiləsini stimullayan və kilo itkisini təşviq edən xüsusi preparatlar.\nVə sonuncu ipucu: Heç yemək yemək, bir kitabda və ya televizora baxarkən yemək yeməyin, masada sakit oturun.\nQaydalar iki - spirt yoxdur\nBundan əlavə, alkoqolun istifadəsi sağlamlığa zərərlidir və qız üçün çirkin, bütün yüksək alkoqollu içkilərin yüksək kalorili məzmununu unutma. Məsələn, 50 ml votka 107 kcal və 100 ml Cosmopolitan - "Seks və şəhər" seriyasının əsas qəhrəmanlarının çox sevdiyi kokteyl, bütün 181 kcal. Bu kalorili kokteyllərdən ikisi yağlı krem ilə şirin Fransız eclairdən üstündür.\nÇox dərəcədə nadir hallarda alkoqoyu içməlisinizsə, çəki itirmək üçün heç bir imtina etməyiniz lazımdır.\nQaydalar üç - məşq!\nİşdə - bir maneə, son tarix və oturma vaxtı və belki universitetdə - bir sessiya, sertifikat, diploma və bütün müəllimlər, zənciri necə pozdular? Bir sözlə, çox, çox məşğul olur. Ancaq hər halda özünüzü qaça bilməzsiniz! İdman zalına getmək üçün vaxtınız olmasa belə, maksimum kaloriyi yandırmağa, gözəl bədəninizin bütün əzələlərini işləməyə və kilo verməyə kömək edəcək yüngül fitness proqramına yalnız 10 dəqiqə ayıra bilərsiniz!\nBeləliklə, çəki itirmək üçün sadə məşqlər etmək üçün nə lazımdır? Just espender və qiymətli təlim vaxtınızın 10 dəqiqəsi! Təlimatlar zamanı genişləndirici müqavimət yaradır, bunun səbəbi əzələlərin üzərindəki yüklərin artdığını göstərir, belə ki genişləndirici ilə işləyərək normal məşqlə daha çox kalori yandırırsınız.\nHər gün kilo vermək üçün 10 dəqiqəlik məşq\nBədən hissəsi: Dana bacakları Avadanlıq: Digərləri\n1 dəqiqə maksimum təkrarlama\nBədən hissəsi: Quadriceps Avadanlıq: Öz çəkisi\nBədən hissəsi: Göğüs Avadanlıq: Xeyr\nBədən hissəsi: Çiyin Avadanlıq: Dumbbells\nBədən hissəsi: Basın Avadanlıq: Xeyr\nVə qalan 60 saniyə 10 dəqiqədən məşqlər arasında ara verməklə sərf edin. Yalnız 10 dəqiqə ərzində maksimum kaloriyi yandırmaq üçün bütün yüngül fitness kompleksidir!\nBeşinci qayda - bir hamam götür\nHər hansı bir su müalicəsi həmişə faydalıdır. Səhər saatlarında kontrast duş, axşam su masajı, yatmadan əvvəl hamamları rahatlatmaq. Hamam alarkən, əzələlərin yaxşı istirahət etməsinə kömək etmək üçün müxtəlif aroma yağı istifadə edə bilərsiniz. Hamamdan sonra, dövranı yaxşılaşdırmaq üçün sağlam bir peçeteli dəsmal ilə qurudmaq yaxşıdır.\nİdman zalı haqqında da unutma! Ekspres təhsili yaxşıdır, yalnız gününüz tam yüklənərkən və idman zalı ziyarət etmək üçün vaxt yoxdur. Həqiqətən çəki itirmək və bədəninizi cazibədar hala gətirmək üçün yola çıxarsanız, ciddi bir səy olmadan edə bilməzsiniz. Sadə 10 dəqiqəlik məşq sizin mükəmməl bədəninizə doğru ilk addım olacaqdır!\nTonu artır (1 və 2 həftə)\nİlk iki həftənin dərsləri ümumi fiziki sağlamlığı inkişaf etdirməyi hədəfləyir. Hər bir məşq, istiləşmə ilə başlayın. Birinci həftədə hər iki məşq toplusunu, hər 15 təkrar edin. İkinci setdə 15 təkrar 3 set. Növbəti mərhələyə keçməzdən əvvəl bir məşqdən ibarət bütün dəstləri yerinə yetirin. 1-2 dəqiqəlik məşqlər arasında istirahət.\nHər gün evdə sürətli kilo vermək üçün 7 gün istirahət ilə 6 gün ərzində məşqlər edin. Əgər çox yorğun hiss edirsinizsə, ilk mərhələdə iki həftə arasında və ya növbəti mərhələdən əvvəl təlim günləri arasında bir daha ara verin. Həmişə bədəninizi dinləyin.\nÇəki zərər Təlim Proqramı\nYağ yanma proqramı üçün ən yaxşı məşqlər güc və kardiyanı birləşdirir. İnanıram ki, çəki təhsili bir neçə səbəbdən bir pəhriz olduğunuzda ən yaxşı seçimdir. Hesab edirəm ki, ağır çəkilər əzələ və gücü qurmaq üçün yaxşıdır. Əgər pəhriz və kardio zamanı güc artımını qoruyub saxlasanız, yağdan qurtulmaq və kasları qurtarmaq olacaqsınız. Bu, artıq yağdan xilas olmaq üçün görünüşü yaxşılaşdırmaq üçün kilo vermək üçün təlim proqramı axtarır olanlar üçün xüsusilə vacibdir.\nHəftədə 3 dəfə, Mon-Wed-Fri cədvəlində məşq etmək məsləhət görürəm. Bəzi günlərdə aşağı bədəni, bəziləri isə yuxarı hissədə məşq etməlisiniz. İlk həftədə bədənin üst hissəsində 2 məşq yerinə yetirmək lazımdır. Bədənin altındakı 2 məşq, kasları şok etmək üçün yaxşı bir vasitədir.\nBu split, əsasən, əsasən məşqlərə yönəlib, böyümə hormonunun istehsalına kömək edir və bir pəhriz zamanı güc və əzələlərin maksimal artımını təmin edir. Təlim jurnalını saxlamaq çox vacibdir. Nə qədər çəki ilə işlədiyinizi, eləcə də müəyyən bir məşqdə reallaşdığınız təkrar sayını qeyd edin.\nBu, tərəqqi izləmək və pəhriz çox sərt olub-olmadığını müəyyənləşdirməyə kömək edəcək (əgər ağırlıq tez və davamlı düşməyə başlayırsa, sonra pəhriz çox sərt olur və onu tənzimləmək lazımdır). Alt xətt, bir pəhriz olduğunuzda, ağırlığınız yavaş-yavaş aşağı endirilməlidir ki, bu da bu çətinliylə qurduğunuz demək olar ki, bütün əzələ kütlələrini qorumağa imkan verəcəkdir.\nBazar ertəsi 1: Üst Body Exercise # 1\n1. Barbell dəzgahı mətbuat orta tutuşdur\n8-12 reps 2 set\n2. Ordu taxta press\n12 təkrar 2 set\n3. Fransızca tezgah basın\n15 reps 2 dəsti\nƏzələ qüsuruna 2 yanaşma\n5. Yamacda barmaq\n2 təkrar 10 set\nÇərşənbə 1: Alt Body Exercise # 1\n1. ilə barmaq qaldırınEZ-biceps\n2. Dumbbell ilə bükmə qolu (çəkicilər)\n3. Corablar üzərində oturmaq\n15 reps 1 dəsti\n4. Düz ayaqları üzərində həlak\n8 reps 1 dəsti\n20 təkrarın 1 yanaşması\nÇərşənbə 2: üst bədən proqramı sayı 3\n1. Eğimli tezgahda baş verən oturma maşını mətbuatı\n2. Simulyatorda oturan ordu zabiti\n8 reps 2 dəsti\n3. Dəzgahın mətbuatının dar tutuşu\n5. Bir tərəfdən T-bar\nCümə 2: Aşağı Body Exercise # 3\n1. Skott skamyasında qolları əymək\n2. bir bambaşka növbəsində biceps bükmək\n3. Çorabın qaldırılması\n15 təkrarla 1 yanaşma, həyata keçirilmənin üst mərhələsində 5 saniyəlik fasilə ilə\n4. Geniş bacaklı squats\n5. Ayaq mətbuatı\n20 əzələ qüsuru əvvəl ya təkrar 1 yanaşma\nQarın əzələləri üçün məşqlər\nBir eğimli tezgahta bükülmək\nParalel barlarda bükülü ayaqları qaldırmaq\nQeyd: Qarın əzələlərinə həftədə 2 məşq verilərək istirahət günləri ilə dəyişdirilməlidir. Təlim qısa olmalıdır, yəni 2-3 yanaşmadan. Yanaşmalar stresli olmalıdır və 8-12 təkrar daxildir.\nGördüyünüz kimi, bu proqram aşağı səviyyədə təlim keçir. Bu, daha az əzələ qlikogenini yandıracağınız kimi, əzələlərin yaxşı vəziyyətdə olmasına kömək edəcəkdir. Bundan əlavə, aşağı həcmli məşqlər dieters üçün yaxşıdır, çünki onlar minimum enerji tələb edirlər.\nBu məşqlər qısadır, bu da 20-30 təkrar etmədən əzələlərinizi aktivləşdirməyə imkan verir. Onlar daha təhlükəsizdirlər. Bir pəhriz halında, daha çox zədə riski var və bu cür məşq idman zalı içərisində şişirtməyə imkan vermir.\nFat Yanar Kardiyo\nKardio, yağ yanan bir təhsil proqramında əsas ünsürdür. Bu ürək seçimi insanların əksəriyyətindən fərqlidir, amma işləyəcəkdir. Mənim ürək rutini və mənim pəhriz səni bir yağ yakan maşın halına gətirəcək. Kardio sabah, boş bir mədədə edilməlidir.\nAşağı cəsədinizi hazırladığınız günlər istisna olmaqla, bu, hər gün edilməlidir. Uyandığınız anda - qaçış lövbərinə doğru irəliləyiniz. Yavaş kardiyanı tercih ederim. Hər bir ürək seansı 25-60 dəqiqə LOW SPEED və bir yanlışlıqla davam edir. 5,5 - 6,5 km / saat həddinə çata biləcəyiniz bir yamac ilə edə bilərsiniz.\nƏgər yük yüngül görünürsə, sürətin deyil, əyilmə hissəsini artırmalısınız. Bu cür kardiyanız vücudunuza sadə karbonhidratlardan daha çox enerji mənbəyi kimi istifadə etməyə səbəb olacaq.\nYalnız kardio deyil, yalnız pəhriz deyil, böyük miqdarda yağ yandırmağa imkan verəcəyini anlamaq çox vacibdir. Güclü təlim, ürək və pəhriz, hamısı bədəni əzələ deyil, yağ yandırmaq üçün enerji mənbəyi kimi məcbur edəcəkdir. Bu proqram üçün təlim zamanı həftədə təxminən 450-700 qram yağ yandırmalısınız.\nHaftalık az miqdarda yağ yandırmaq istəyirsinizsə, məqsədinizə uyğun olaraq proqrama dəyişiklik edə bilərsiniz. Burada müəyyən amillərdən biri kalorili çatışmazlıqdır. Daha çox kilo vermək istəsəniz, daha sonra 225 kalori ilə suqəbuledici azaldır. Bununla yanaşı həftədə 200 qram yağ yandırır.\nBədənin yağ sürətlə yandırıla bilməyəcəyini qeyd etmək vacibdir. Bu prosesə tələsmək üçün tələsik olursanız, yığılmış əzələ kütləsini belə çətinliklə yandırmağa başlayacaqsınız.\nBu proqramı izləyərək, bir neçə həftə ərzində vücudunuzu dəyişə bilərsiniz. İrəli inkişafı müəyyənləşdirən və onları xidmətə gətirən bir çox amil var, sonra REACH uğurunun olduğunu başa düşdük. Belə ki, indi təcrübə tətbiq üsulları, habelə təcrübə var, belə ki, get və bir dəfə yağdan qurtulun!\nUşaqlar və böyüklər arasında şişmanlıq 21-ci əsrin qərb dünyasında bir kabusdur.\nHeç kəs əlavə pul qazanmaq üçün immun deyil. Lakin, bir çox insanlar səbrin yağın yandırılması və əzələ kütləsinə sahib olması üçün yaxşı inkişaf etmiş bir proqramla başa düşmürlər ki, onların həyatını asanlıqla dəyişə bilər.\nİdman zalına gəlməyə məcbur edəcək öz proqramınız və ya qolunuz olmalıdır. Məqsədi kifayət qədər aydın olmalıdır ki, prosesdən həqiqətən istifadə edə biləsiniz və bunun bir addım olduğunuzu biləsiniz. Sağlamlığınız, müsabiqələrə qoşulma, gözəl görünüş, və s. Olmağınızdan asılı olmayaraq, hər zaman məqsədi yadda saxlamaq lazımdır.\nYağları yandırmaq üçün bir məşq olmalıdır\nHəftə içi sıx və ardıcıl paylanmışdır\nBir həftə ərzində bütün bədən üzərində işlə təmin olunmuşdur\n8-12 repsın ağır yanaşmaları əzələ lifləri üzərində daha çox gərginlik yaradır. Bu, öz növbəsində onlara yüngül çəkilərdən və 15 repsdən daha güclü təsir edəcək. Mərkəzi sinir sisteminiz oyuna gəlir və bütün bədən səfərbər edilir. Bütün bunlar sizin vücudunuzun daha çox işlədiyini və sözündən adrenalin yükünü verir.\nTəlim yaylasında qalmadan məşq etməlisiniz. Tənəffüs testə qoyulmalı və cavab verməli və inkişaf etməlidir. Yalnız 2 kq olsa belə, hər həftə siz işçi çəkinizi artırmağa çalışın, ancaq bıçaq və ölülər içində deyil, həm də biceps üçün barbell qaldırın və qolların uzadılmasını bloka qoyun.\nÜst bloğun göğüs geniş tutuşuna çəkilməsi\nKompleks təlim bədənin bir çox hissəsini qısa müddətdə işləməyə kömək edir. Böyük əzələ lifi stimullaşdırılması bədənə daha yaxşı cavab verir. Doğru pəhriz ilə birlikdə, standart split-yönümlü işi istifadə edənlərin bir məşq üçün bədənin 2 hissəsi ilə məşqlərini yeniləmək böyük ola bilər.\nBu, metabolizm səviyyəsini yüksəldən və gündə daha çox yağ yandırmağa imkan verən bədənə daha çox şok verir. İdman salonunda daha az vaxt sərf edir və daha çox əzələ qrupu işlədirsiniz.\nProqram sadə və sadədir (istədiyinizi dəyişdirin). Bu məşqlərin bir çox əzələ qrupu tərəfindən işlənildiyini nəzərə alsaq, bunları yerinə yetirmək üçün yaxşı təcrübə olmalıdır.\nBench press orta qapağı yalançı\nOrdu taxta mətbuatı\nÇınqıl çubuğuna sürüşdürün\nBlokda qolun uzadılması\nBiceps üçün qaldırıcı barbell\nQeyd: bütün məşqlər 10-12 təkrarlıq 2 dəstdə (David ZincZenko tərəfindən "Abs Diet" kitabından götürülmüşdür) həyata keçirilir. Bu qardaşımın uyğun qalmasına və bütün il boyu sığınmalarına kömək etdikləri üçün bu kompleks məşqləri təklif edirəm. İstədiyiniz təqdirdə bir neçə həftə ərzində proqrama dəyişiklik edə biləcəyiniz üçün ikinci təlim verilir.\nProqrama ən azı 4 həftə riayət edin.\nQeydAşağıdakı cədvələ uyğun olaraq istirahət və məşq edin.\n1-ci gün (təlim)\n2 gün (istirahət)\n3 gün (təlim)\n4-cü gün (istirahət)\n5-ci gün (təlim)\n6-cı gün (istirahət)\n7 gün (istirahət)\nEyni şeyi təkrarlayın!\nQeydMəsələn, ürək kimi davranışınızı dəyişdirin, məsələn, stasionar bir velosipeddə 2 gün, sonra 2 gün ellipsoid və ya treadmill üzərində olun. Gələn həftə iplə atla və üzmək. Sadədir.\nYağ yanma proqramına nə qədər çəki təhsili daxil edilməlidir?\nYağları yandırmağa başlamazdan əvvəl onları eyni miqdarda yerinə yetirdiniz. Ancaq daha əvvəl yağı yandırmamış olsanız, başlanğıc və ya təcrübəli idmançı olmağınızdan asılı olmayaraq, proqramın təyin etdiyi kimi tam təlim keçməlisiniz.\nGücləndirici təlim kalori yandırmaq və anabolik prosesin qorunması üçün əsasdır.\nYağlı yanma proqramına nə qədər kardium daxil edilməlidir?\nYuxarıda qeyd edildiyi kimi, həftədə 4 işdən artıq olmamalıdır.\nQeydGüclü təlimdən sonra 20 dəqiqəlik kardio hazırlayın, çünki glikogen güc təlimində istehlak edilir və bədən ilk növbədə yağ mənbəyi kimi yanacaqdır.\nKardio məqsədinizə çatmağa kömək edir\n15 dəqiqə ürək sıxlığı ilə tərləmə və daha tez nəfəs ala bilər. Ürək dərəcəsi normaldan ən az 65% yüksək olmalıdır. Əlbəttə ki, vaxt keçdikcə uyğunlaşacaqsınız, buna görə intensivliyi artırsanız, yalnız mənada olur.\nBurada maksimum yağ yandırmaq üçün bir üsuldur:\nilk həftədə 15 dəqiqə əhatə etdiyiniz məsafəni qeyd edin,\nGələn həftə, eyni zamanda daha uzun bir məsafə səyahət etməyə çalışın.\nSiz, öz növbəsində, daha da güclənir və eyni miqdarda daha çox yağ yandırırsınız.\nVideo - ən yaxşı yağ yanan məşq və ya 10 kq çəki itirmək necə?\nProqramdan hansı nəticə gözləmək olar?\nBədən kütləsi indeksi 30-35 ikən, 13-22 kq itirmək mümkün ola bilər. Bu proqramın sizin üçün faydalı olacağını necə deyə bilmərəm! Hər şeyi doğru etdiyiniz təqdirdə səylərinizdən asılıdır.\nQardaşım, məsələn, bir ildə 18 kq itirmişdir! Bu, bütün həyatınızı çevirmək üçün yaxşı bir yoldur! O, incə və mətbuatda "kublar" var.\nBu proqramdan faydalanın. Öz təcrübəm barədə yazmalıyam. Ailəmizin üzvü bu proqramın effektivliyini sübut etdi!\nƏn məşhur proqramlar ağıl və bədən və lülələrdir. Les milles çox fəal təlimlərdən ibarət bir proqramdır, tez-tez musiqi və dumbbell ilə ifa olunur. Yükün nə qədər sıx olduğu, daha sürətli kilo verəcəksiniz. Mind və bədən rahatlaşdırmaq və rahatlıq inkişaf etdirmək üçün rahat bir məşqdir. Bu proqramların hər biri onlarla növlərə malikdir, əsasları nəzərdən keçirir.\nLes dəyirman kilo vermək üçün bir proqram, yoğun yağ yanmağı hədəfləyir.\nBədbəxtlik. Bu, bu seriyada ən çətin təlim deyil. Bədbəxtlik yoga və pilatesdən ibarətdir. Nəfəs alınıb yavaş-yavaş nəzarət edərkən həyata keçirilməlidir. Bədbəxtlik bədəninizin plastisiyasını, gücünü və dayanıqlığını inkişaf etdirməyə imkan verir.\nBodypump. Bütün proqramların arasında Les mills, bodypump ən maraqlıdır. Dərslər qruplarda keçirilir. Bu, təkcə bədəninizi yaxşılaşdırmaq deyil, həm də yeni dostlar yaratmağa imkan verir. Üstəlik, qrup sinifləri müsbət psixoloji təsir göstərir. Bodypump – Bu ağır fiziki zorakılıq kompleksidir, buna görə bir qrupda dərslər imtina etməyə icazə verməyəcəkdir. Bu proqram üzrə dərslər üçün xüsusi paltar lazımdır: qalın solesli rahat ayaqqabı və keyfiyyətli material şəklində. Bodypump proqramı ilə təcrübə etmək üçün sağlam bir ürək olmalıdır. Bədəninizin xüsusiyyətlərini nəzərə alın.\nSpining. Bu məşq üçün bir məşqə velosiped lazımdır. Ancaq sadə deyil. Bir insan üçün ən rahat istifadə etmək üçün simulator sevdiyiniz filmləri izləyə biləcəyiniz bir ekranla təchiz olunmuşdur. Yəni, bir tərəfdən istirahət edə bilərsiniz, digər tərəfdən isə çəki itirirsiniz.\nНапряженная и суетливая жизнь заставляет человека искать место, где можно расслабиться. Fitness klubu asanlıqla yalnız fiziki, həm də psixoloji sağlamlığı inkişaf etdirə biləcək bir yerə çevrilə bilər. Bunun üçün Mind və bədən proqramını öyrənmək lazımdır.\nPilatesMat (Pilates Mat). Bu proqramda təlimlər tənəffüs sisteminin inkişafına kömək edəcək, aşağı geri, həmçinin Pilates Mat sizin vücudunuzu hiss etməyi öyrənməyə kömək edəcək. Bu proqramın köməyi ilə tez arıqlamaq üçün işləməyəcək amma bunun faydaları mütləqdir. Məşqlər sakit musiqi ilə həyata keçirilə bilər.\nStretch. Bu proqramdakı məşq kompleksi bədənin rahatlığını artırmaq üçün seçilir. Çevik bir şəxs daha asanlaşır, duruşu və ruhi vəziyyəti yaxşılaşır. Stretch proqramının gücü yaralanmanın tam olmamasıdır. Bu proqramın mənimsənilməsində yeganə çətinlik çətinliklərdən və düzgün tənəffüsdən ibarətdir.\nHər hansı bir fitness proqramı vaxtınızın bir saatı üçün nəzərdə tutulmuşdur. Nəticənin mümkün qədər tez olmasını xoşbəxt etmək üçün həftədə üç dəfə tətbiq etmək lazımdır. Yeni il bayramından sonra vücudumuzun yüklənməsinə ehtiyac var. Beləliklə, doğru proqramı seçin və tez bir fitness klubu üçün qeydiyyatdan keçin.\nNə seçim etməlisən?\nEkspertlər hesab edirlər ki, qrup məşqi o əlavə funtları itirməklə üzləşən qadınlar üçün ən yaxşı seçimdir. Bu cür dərslər təcrübəli təlimatçı rəhbərliyi altında aparılmasının yanaşı əlavə motivasiyanı təmin edir - həmfikir insanlarla ünsiyyət qurur.\nKlublarda məşq etmək üçün kifayət qədər vaxt (pul) yoxdursa, evdə bunu edə bilərsiniz. Özünü inkişaf üçün uyğun bir çox proqram var.\nTəlim kompleksi seçərkən nəyə baxmalıyam? Aşağıdakı amillər nəzərə alınmalıdır:\nÖz seçimləri (kimsə doga aerobikasını sevər, bəziləri isə yoga sevir)\nÜmumi sağlamlıq (bel, oynaq problemləri, güc təlimləri ləğv edilməlidir)\nBir qadının seçdiyi təhsil proqramından asılı olmayaraq, hər bir dərsdə hər iki kartionağruz (yəni ürəyin işlədilməsi üçün nəzərdə tutulmuş məşqlər - aktiv yağ yanması təmin edən) və güc komponentləri (müxtəlif əzələ qrupları və cildin daralması ilə işləmək üçün lazım olan) daxil edilməlidir. ).\nKilo itkisi üçün haftada 3-4 dəfə, bir proqramda və bütün proqramın sərhədləri içərisində yükü dəyişən daha yaxşıdır. Əzələlərin məşqlərə alışması və hər bir sessiyada vurğulaması üçün vaxt yoxdur. Yalnız bu vəziyyət müşahidə edildikdə, bədənə müvafiq dəyişikliklər baş verəcəkdir.\nAktiv kilo üçün fitness növləri\nYanan yağ məşqləri üçün variantları nəzərdən keçirin. Birincisi aerobikdir. Bu kifayət qədər ümumi fitness sahəsi. Bu, jumping, ritmik gəzinti, rəqs elementləri bir-birinə alternativ daxildir. Daimi aerobik məşqlər maddələr mübadiləsini yaxşılaşdırmağa, qan təzyiqi tənzimləməyə, immunitet sistemini gücləndirməyə, duruşu yaxşılaşdırmağa kömək edir.\nMusiqi ilə ifa edilən bir sıra hərəkətlər kimi aerobika bir neçə növə malikdir:\nSlayd aerobikləri - bud və arka yağlarda artıq yağ yataqlarının yandırılmasına və yandırılmasına kömək edən təlim. Dərslər xüsusi avadanlıq tələb edir - slayd plitələri və idman ayaqqabıları. Slayd aerobikasının mahiyyəti skater (xizəkçi) hərəkatının təqlididir.\nStep aerobik - Xüsusi platformadan istifadə etməklə fəal təlimlər keçirmək. Dərslər ayaqların əzələlərini gücləndirməyə kömək edir, kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin qarşısını alır (osteoporoz, artrit). Bu cür təlimlərə qatılan hər yaşda qadın ola bilər. Əlavə çəkilərlə addım platformasında - dumbbells edə bilərsiniz.\nDans aerobikası Bu, əlavə funtlarla başa çatmaq üçün deyil, eyni zamanda koordinasiyanın inkişafına, duruşu yaxşılaşdırmağa, əzələ və dəri üçün itirilmiş tonları bərpa etməyə kömək edir.\nVelosiped aerobikası - idman velosipedləri üzrə dərslər. Bunlar, aktiv yağ zərərinə istiqamətli yüksək sıxlıqlı yüklərdir. Təlim nəticəsində cəsəd hündür, qabarıq, duruş inkişaf etdirir.\nArıqlamaq üçün, o cümlədən edə bilərsiniz şekillendirme. Bu cür təlimlər hər məşq zamanı bütün əzələ qruplarını işləmək üçün təlimlərin həyata keçirilməsini nəzərdə tutur. Dərslər protein dietini və masajını tamamlayır.\nYalnız incə, uyğun, görkəmli, həm də çevik bədənə üstünlük verən qadınlar üçün mükəmməldir şəffaf plastik. Bu, bir çox güc və rəqs elementi, ayaqları və arxa "pompaları" da daxildir.\nCallanetics Sağlam kilo verməyə yönəldilmiş qadınlar üçün mütəxəssislər tərəfindən tövsiyə olunan bir fitness sahəsi. Belə məşqlərə yoga və gimnastika elementləri daxildir. Təlimlər statik olaraq həyata keçirilir. Callanetics təlimləri bütün əzələ qruplarını işləməyə kömək edir.\nEsnekliği inkişaf etdirin, uzatma artırın, əzələləri sıxın və əlbəttə, əlavə kilolardan qurtulmağa kömək edəcək pilates. Bu, gərginlik və gimnastika elementləri daxil olmaqla əlavə idman avadanlıqları ilə səmərəsiz məşq edir. Pilates, gənc anaların, yaralanan idmançıların, eləcə də uzun müddət təhsil görməyənlərin optimal seçimidir.\nKilo itkisinə nisbətən nisbətən yeni bir istiqamətdir Belly uyğun - Afrika xoreoqrafiyasını, Pilates, yoga və oriyental rəqslərini birləşdirən məşqlər. İşğallar yatağın yaxşılaşdırılması üçün kömək edir, rahatlıq inkişafına kömək edir, metabolizmi aktivləşdirir. Bu proqram həmişə nəfəs məşqləri ilə başlayır və bitir.\nDigər yeni, lakin populyar təlim istiqaməti olma - zumba. Məşqlər aerobik elementlərini müxtəlif üslublu rəqslər ilə birləşdirir. Təlimlər sürətli Latin Amerika musiqisi altında aparılır.\nKlassik rəqs pərəstişkarları üçün, müasir idman klubları kilo vermək üçün alternativ fitnes təklif edir - bədən baleti. Sadələşdirilmiş balet addımları gərgin və gimnastik elementlərlə birləşdirilmişdir. Dərslər hər yaşda və fitness səviyyəsində olan qadınlar üçün uyğun klassik musiqi altında keçirilir.\nKinesis - kauçuk bantlarla xüsusi simulyatorlar üzrə təlim adi kardio yükün alternatividir. Təhsil prosesində bütün əzələ qruplarını işlətə və əlavə kalorilər yandıra bilərsiniz.\nGördüyünüz kimi, müasir fitnes sənayesi özlərini sağlam kilo vermə vəzifəsini təyin edən qadınlar üçün idman sahələrinin geniş spektrini təklif edir. Təlim kompleksinin seçimi yalnız ədalətli seksin fərdi üstünlükləri ilə deyil, eyni zamanda fiziki hazırlıq səviyyəsi ilə də müəyyənləşdirilməlidir.\nHəmişə bədəninizin vəziyyətini nəzarət etməlisiniz. Yeni məbləğlə böyüyən, qeyri-formalı bir kütləə çevrilənə qədər gözləyin.\nFitnes proqramı, şəxsin əlavə funtları aradan qaldırmağa, rəqəmin konturunu gözəlləşdirməyə və sağlamlığı yaxşılaşdırmasına imkan verəcək xüsusi bir təlimdir.\nİnanın ki, bu halda, köhnə formaları qaytarmaq çox çətin və bəzən mümkün deyil. Buna görə hər gün sağlamlıq yemək və yemək lazımdır. Əgər fitness üçün qeydiyyatdan keçməyi qərarlıyorsanız, hansı proqramı etmək istədiyinizi qərar verməlisiniz.\nTəlim proqramları sıx və ya sakit ola bilər, lakin daha az effektiv ola bilər. Seçim sizin seçimləriniz əsasında, məsələn, bəzi insanlar işləməkdən nifrət və əlbəttə ki, sağlamlığa əsaslanır. Bu, çox vacib bir göstəricidir. Təcrübəli fitness klubunda fiziki vəziyyətinizi müəyyən etmək üçün sınaqdan keçirilməsi tələb olunduğunu bilmək lazımdır.\nMüvafiq təlimatçı sizi klub qaydaları və təhlükəsizlik texnikası ilə tanış etməlidir. O, müxtəlif proqramların xüsusiyyətləri barədə danışmalı və sizə ən uyğun təkliflər verməlidir. Bu idman klubunda özünüzü rahat hiss edirsinizsə, seçdiyiniz fitness proqramına uyğun olaraq məşqlərə başlamaq üçün özünüzdən azad olursunuz.\nYəqin ki, bu məqalədə göstərilən bir nəfər aydın görünür. Amma başqalarına, onlar fitness yardımı ilə çəki itirmək doğru taktika seçmək kömək edəcək. Beləliklə:\nDərslər mütəmadi olmalıdır. Dərslərin optimal sayı - həftədə 3-4. Buna görə də cəsəd yükün müəyyən bir intensivliyinə alışır, lakin təlimdən sonra normal istirahət və bərpa etmək qabiliyyətinə malikdir.\nKilo itkisinin təsirini gətirmək üçün fitness məşqləri üçün, onlar olduqca sıx və uzun olmalıdır, ən azı bir saat.\nYükləmə zamanı nəbz sürətləndirilməlidir, lakin müəyyən bir məbləğdən artıq olmamalıdır, dəqiqədə təxminən 140-150 vuruşdur.\nGüclü təlimlə məşğul olsanız, o zaman dərslər mütəmadi olmalıdır və təlimlər - oxşardır. Yükün tipini ciddi şəkildə dəyişdirməyin. Aerobik təlimlər alternativ ola bilər.\nBir məşqdən sonra kifayət qədər yuxu və istirahət etmək çox vacibdir. Bu əzələlərin bərpasına kömək edəcək.\nZəifləyici bir fitness məşqdən sonra, yorğun kasları duş üçün duş və ya hamam almaq faydalıdır.\nBu qaydalar çox sadə görünə bilər, amma praktikada hamısı onlardan uzaqdır.\nKilo itkisi üçün qızıl qayda: fitness plus bəslənmə. Biri olmayan biri təsirsiz olacaq, birlikdə çəki itirmənin sürətini əhəmiyyətli dərəcədə artırır. Buna görə kilo vermək üçün doğru fitness proqramını seçmək deyil, eyni zamanda yemək üçün də vacibdir:\nƏnənəvi olaraq pəhrizdən yağlı, şirin, spirt, qızardılmış və böyük hissələr istisna edilir. Qidalanma, kiçik hissələrlə, balanslaşdırılmışdır.\nBir məşqdən iki saat əvvəl yeməyəcəksiniz. Son qəbz karbohidrat olmalıdır, çünki bədənin lazımi enerjisini təmin edirlər.\nTəlim zamanı və sonra təmiz su içməlisiniz. Bu, susuzlaşmanın qarşısını almaq üçün deyil, həm də bədənin intoksikasiyasını azaldacaqdır.\nNövbəti yeməyə təlim keçdikdən sonra ən azı 1-2 saat gözləmək lazımdır.\nNə yeməyinizi nəzarət etmək üçün bir qida süfrəsinə başlamalı və hər şeyə yazmalısınız, əlbəttə ki, kiçik bir qəlyanaltıya qədər. Bir neçə gün içində bir çox yeməklərinizi aclıqdan deyil, zəiflikdən və ya firma içində yeyib çıxardığınızı görəcəksiniz.\nBu tövsiyələr özünəməxsusdur, ancaq bütün bunlara riayət etməz. Biri bir məşqdən sonra və ya onun qarşısında yeyirsə, kimsənin fitnəyə uyğun olduğuna inanır, özünüzü qidalanma ilə məhdudlaşdıra bilməzsiniz.\nYalnız düzgün istifadə et və yeməklə yanaşı, bununla bağlı dəqiq bir rəftarın da inkişaf etdirilməsi vacibdir. Bəzi faydalı məsləhətlər bunlara kömək edəcək:\nHər bir nəticə əldə etdikdən sonra özünüzü tərifləmək və əzizləmək faydalıdır: məsələn, bir ay təlim və ya çəki 2 kiloqrama itirmək. Bu, bir növ alış ola bilər, kinoya gedəcək və başqa gözəl bir şeydir.\nGirlfriend və ya boyfriend ilə məşğul. Beləliklə, məşq keçmək üçün az temptations olacaq.\nƏvvəlcə qrup dərslərinə gedin. Onlara daha təcrübəli rəhbərlik edəcək və onların səviyyəsinə nail olmaq üçün çalışırıq.\nKilo itkisi üçün düzgün uyğunluq seçmək. Yük çox sıx olmamalı, amma xoşagəlməz və müsbət emosiyaların gətirməsi lazımdır.\nBir idman zalı seçsəniz, əvvəlcə bir proqram seçməyinizə köməkçi olan məşqçi ilə işləməlisiniz və ən başlıcası, kilo itkisi üçün fitness məşqlərinizi necə öyrətməlisiniz. Bütün bunlardan sonra, hətta səhv rack effektivliyini əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər.\nYağ sürətlə gedir, çünki tez bir təsir gözləməməlisiniz. Uzunmüddətli işə uyğunlaşmaq lazımdır, bunun nəticəsində gözlənilən nəticəni alacaqsınız, amma çox iş görmək lazımdır.\nİlk çəkidə ağır məşqlə eyni səviyyədə qalmaq mümkündür. Mümkün bir səbəb, yağı toxumasının yandığından və yerində əzələ meydana gəlməsidir.\nVə, nəhayət, ağırlığını itirmək üçün hansı fitness daha yaxşı olduğunu söyləmək çətindir. Lakin uzanan, kardiovaskulyar və güc təliminin ən yaxşı birləşməsi nəzərdən keçirilir. Seçdiyiniz hər bir blokun hansı istiqaməti dadlıq məsələidir.\nSağlam həyat tərzi və müntəzəm idman indi moda. Bir çox qız, qadın, oğlan və kişilər mükəmməl bir rəqəm xəyal edir, zar mətbuat və cəlbedici əzələlər. Həqiqətən, sağlam və tonlanmış bədən zəriflik və gözəllik sirri. Ancaq onu almaq üçün maksimum səy göstərməlisiniz və özünü məşğulluğa və kilo verməyə uyğunlaşmağa hərtərəfli yanaşmanıza köməkçi olursunuz.\nSağlam və uyğun bəslənmə, fitness təlim və yaxşı motivasiya ilə birlikdə gündəlik və müntəzəm məşq ən sürətli kilo verməyə kömək edəcək. Fitnes proqramlarına görə idmana getmək üçün istəksizliyinizi və istəksizliyinizi əsaslandırmaq üçün çalışırıqsa, gündəlik məşqlərə nə qədər cəlb edə biləcəyinizi düşünün. Bunu başa düşdükdən sonra idman zalı ilə sevinc və həvəslə, özünüzü siniflərə yönəltməyinizə baxacaqsınız. Bu məqalədə fitnessin əsas aspektləri haqqında danışılacaq. Bəslənmə qaydaları ilə tanış olmaq, fitness növlərini öyrənmək və öz təlim planınızı seçmək istəyirsinizsə oxuyun.\nFitnes üçün qidalanma qaydaları\nSizin əsas məqsədiniz kilo itirirsə, seçdiyiniz fitness dəsti mütləq düzgün bəslənmə ilə tamamlanır. Bu iki aspektdən istifadə ayrı-ayrılıqda çəki təsirli hala gətirməyəcəkdir. Buna görə bir çox mütəxəssislər təlim üçün doğru proqramı seçməklə yanaşı faydalı məhsullar üstünlük təşkil edən öz menyu yaratmaq üçün də məsləhət görürlər.\nKütlənin qidalanmasına sürət verəcək düzgün bəslənmə ilə bağlı tövsiyələrlə tanış olmaq üçün oxucuları təklif edirik:\nPəhrizinizdən şirin, yağlı, qızardılmış, spirtli yeməklərdən qurtulun. Unutmayın ki, çəki itirmək mümkündürsə, hissələr kiçik olsa və tez-tez yeyəcəksiniz.\nKiçik porsiyalarda balanslaşdırılmış bir pəhriz üstünlük verin, biz fəsilətli bəslənmənin məqaləsində daha ətraflı bu barədə yazdıq.\nTəmiz su içməli olduqda və sonra istifadə edin. Bu üsul intoksikasiya və susuzluqdan qaçınmaq üçün kömək edəcəkdir.\nFitnessdən dərhal sonra yeməyin, 1-2 saat gözləyin.\nYeməyiniz bütün yeməkləri izləmək üçün əmin olun. Bunu etmək üçün, hətta xüsusi bir qida gündəmi edə bilərsiniz. Hər şeyi, hətta kiçik qəlyanaltıları da qeyd edin. Bir neçə gündən sonra qeydlərinizi təhlil edə və ancaq aclıqdan deyil, zövqdən çox şey yemək olduğunu başa düşə biləcəksiniz. Gündə kilo vermək üçün lazım olan neçə kaloriyi necə hesablayacağınıza dair yazı oxumağı məsləhət görürük.\nFitnes proqramlarında idman fəaliyyəti zamanı vücudunuz karbohidratlara ehtiyac duyur. Yüksək kalorili bir şey yeyin, ancaq idman zalına girmədən 2 saatdan gec olmayaraq.\nTərkibindəki tövsiyələr kilo itkisi üçün fitness təlimlərində maraqlanan hər kəs üçün vacibdir. Buna baxmayaraq, hər kəs çəki itirmədi onlara sadiq qalmır. Buna görə kilo vermənin gözlənilən nəticəsi meydana gəlməz.\nVideo: Qızlara uyğunluq edərkən yemək necə\nSiz tez kilo itkisi üçün fitness proqramları ilə maraqlanırsınızsa, xüsusi bir diyetlə birlikdə həyata keçirilməsinə diqqət yetirin. Çətin uyğunlaşma dövründən keçmək üçün hazırlayın. Bədəniniz idmana və təlimə alışmış deyil, beləliklə, tədricən yeni həyat şəraitlərinə və görünüşün əsas dəyişikliklərinə uyğunlaşacaqdır. Fitnes və pəhriz təhsili üçün plan hazırlaya biləcəyiniz təqdirdə idmanı mütləq sevəcəksiniz.\nBədəninizin aşağıdakı xüsusiyyətlərini nəzərə almalıdır:\nqan axınının səviyyəsi, təzyiq, oksigen nəqlinin səmərəliliyi,\ntoxunulmazlıq və hormonal səviyyələrə dəstək vermək,\nsümük və əzələlərin vəziyyəti.\nİnsan vücudu kompleks bir sistemdir və onun işləri vitaminlər, mineral komponentlər, zülallar, karbohidratlar, yağlar və mayelərlərin tam tərkibində düzgün şəkildə həyata keçirilir. Sizin fitness təliminiz uyğun və balanslı bir pəhriz olmadan keçiriləcəksə, idmandan gözəllik və uyğunlaşma əvəzinə bütün həyati əhəmiyyətli fizioloji sistemlərin tükənməsi və kritik vəziyyəti olacaqdır.\nPəhriz yaxşı düşünülsə, yüksək intensivliyi ilə məşq keçiriləcək. Ona görə təşəkkür edirəm:\nyorğunluq başlamazdan qaçın,\nfitness təlimlərinin düzgün yerinə yetirilməsinə konsentrasiyanın artırılması,\ncanlılığı bərpa etmək üçün dəstək almaq,\nyağ yığılması və əzələ arasında balansın dəyişdirilməsi ilə bədəninizi güclə doldurun,\nmədə və baş ağrısı riskini minimuma endirmək,\nzədələnmə şansını azaldır.\nƏgər fitness etməyi planlaşdırırsanız, təlimdən əvvəl pəhriz seçməyinizə əmin olun. Unutmayın ki, yalnız vahid bir yanaşma effektiv kilo itkisinə kömək edir.\nTez kilo vermək üçün fitness növünü seçin\nXüsusi bir proqrama uyğun olaraq zəifləmələr, fikir ayrılığı olan insanlar ilə daha yaxşı bir şəkildə həyata keçirilir, çünki bu vəziyyətdə imtina etməyinizə səbəb olmaz. Если у вас нет возможности заниматься фитнесом в зале, можете проводить тренировки дома, подобрав программу по этому виду спорта в Интернете или купив компакт-диск с уроками. Принять решение, какой тип тренировок фитнеса подойдёт именно вам, бывает непросто. Специально для вас мы собрали самые эффективные фитнес упражнения, чтобы похудеть и забыть о проблеме избыточного веса.\nKilo itkisi üçün bir sıra təlimlər seçilməsi, aşağıdakı meyarlara diqqət yetirin:\nöz seçimləriniz və vücudunuzun xüsusiyyətləri,\ntəlim və təliminizin səviyyəsi (təcrübəli idmançı və ya başlanğıc)\nMəsələn, idman zalıya ilk dəfə gələn qadınlar (qızlar) üçün bütün əzələ qruplarını əhatə edən məşqlər seçilir. Axı, çəki itkisi sərbəst çəkilər (dumbbells və ya çəkilər) ilə idman vasitəsilə əldə edilə bilən enerji sərfiyyatının çox olması nəticəsində baş verir. Yəqin ki, hansı idman növünün çəki itirmək üçün ən effektiv olduğunu bilmək istəyirsiniz? Bu idmanın bir çox sahələri var, lakin bu məqalədə əsas və populyar olanlar oxucuların diqqətinə təqdim olunur. Aşağıdakı cədvəldə fitness növlərinin siyahısını araşdırın.\nFərqli fitness növlərinin xüsusiyyətləri cədvəli\nSürətli kilo verməyə kömək edir. Bu texnikadan istifadə edərək fitness təlimləri ayaq və ayaqların əzələlərini, həmçinin oynaqların gücləndirilməsinə kömək edir. Onların köməyi ilə artrit və osteoporozun yaxşı qarşısının alınması həyata keçirilir. Daha əvvəl diz zədələnməsinə məruz qalarsanız, addım aerobik şəklində idman sizlərə uyğun olacaq. Yükün yükünü (məsələn, 2 kiloqram ağırlığında dirsəklər) istifadə edərək, xüsusi platformada bu cür fitness ilə məşğul olmaq daha yaxşıdır.\nBu addımın üsulu ilə idman fəaliyyəti hər yaşda olan insanlar tərəfindən həyata keçirilə bilən sadə hərəkətlərdir. Stabil aerobikdən yükü kardiyo təhsili zamanı meydana çıxan bir hərəkətə uyğunlaşdırmaq və hərəkəti intensivliyi və hərəkət istiqamətini dəyişdirərək fitnes platforma çöküntüləri və yüksəlişləri ilə bərabərləşdirmək mümkündür.\nSu aerobikası havuzda etmək lazım olan travma riski minimuma endirildi. Su, gərgin məşq zamanı baş verən yükün əhəmiyyətini əhəmiyyətli dərəcədə azaldır.\nPilates texnika şərq və qərb təhsilinin ən yaxşı təcrübələrini birləşdirir. Düzgün həyata keçirilməsi üçün yüksək konsentrasiya əldə etməlisiniz, buna görə də yavaş-yavaş və düzgün şəkildə istifadə etmək yaxşıdır. Kompleks, qəfil hərəkatlara alışmış olmayan, ölçülmüş və əyləncəli bir üstünlük verən hər kəs üçün idealdır.\nPilates üsulları dərinliyin gücünü, elastikliyini və oynaqların elastikliyini inkişaf etdirməyə kömək edəcəkdir. Bu fitness, "alma" kimi bir rəqəmə sahib duruş pozuqluğundan əziyyət çəkən insanlar üçün istifadə edilmək tövsiyə olunur.\nPilates gözləyən və gənc moms üçün böyük seçimdir. Pilates təlim zamanı yaralanma ehtimalının aşağı olması səbəbindən yaralanmalardan qurtulan insanları cəlb etməyə icazə verilir.\nÇağırışlar istiqamətində idman üsulları bir çox əzələ qrupu (gluteus, femoral, ayaq, dorsal, çiyin, qarın və qol əzələləri) ilə bağlıdır. Maraqlıdır ki, bu cür təlimlər hətta gündəlik həyatda iştirak etməyən dərin əzələləri də yaradır. Gərginliklərdə saat təlimləri gimnastika günlərinə bərabərdir.\nƏgər ürək xəstəliyi, astma xəstəliyindən əziyyət çəkirsə və ya uzun müddət bədəninizi yetişdirməmisinizsə, bu idmandan çəkinin.\nKilo itkisi üçün effektiv təlim kompleksinin seçilməsi barədə düşünürsünüzsə və ciddi fiziki zorakılıqdan qorxmazsınızsa, çağırışları seçin.\nKompleks proqramın düzgün yerinə yetirilməsi bir həftədə 2 sm qalxanda kilo itkisi və həcmin itirilməsini təmin edir. Bütün kompleks arka, qarın, bacak, bel, əllər üçün ayrı-ayrı qruplara ayrılır. Bir bloku 15 dəqiqə ərzində yerinə yetirmək tövsiyə olunur. Hər birində 8-20 dəfə təkrarlanmalı olan ayrı-ayrı əzələ qrupları üçün nəzərdə tutulmuş bir neçə təlimlər var.\nAğız və qarındakı çəki itirmə prosesinə başlayın, qarın əzələlərini qarın dansına kömək edəcək şəkildə həyata keçirin. Bu idman gözəl duruş və gediş təşkil edir. Qarın rəqsi əsnasında dərin qarın əzələləri işlədilir və bu hamiləlik, doğum və körpə doğumundan sonra erkən bərpa üçün qadın bədəninin ən yaxşı hazırlanmasına kömək edir.\nFitnes ilə məşğul olmaq istəyənlərə tövsiyələr\nAşağıdakı faydalı məsləhətlər fitness ilə düzgün kilo taktiklərini tapmağa kömək edəcək.\n1 həftədə mütəmadi olaraq, ən az 3-4 dəfə həyata keçirin. Tədricən, vücudunuz yükün seçilmiş intensivliyinə alışacaq və təlimdən sonra daha sürətli bərpa edə biləcəkdir.\nKilo itkisinin nəzərəçarpacaq dərəcədə təsirinə nail olmaq üçün uzun və sıx bir məşq etməyə kömək edəcəkdir. Ən azı bir saat məşq edir.\nİdman, ürək səviyyəsinin artmasına kömək edir. Göstəricilərin təyin edilmiş tibbi standartlardan artıq olmadığına əmin olun (dəqiqədə 140-150 vuruş).\nGüclü təlim seçmiş olsanız, yükün növünü dəyişdirmədən məşqləri mütəmadi olaraq aparın.\nYaxşı bir məşq sonra kaslar bərpa edilməlidir. Buna görə kifayət qədər yuxu və fitnessdən sonra istirahət edin.\nAğırlığı itirmək məqsədilə idmandan sonra vanna və ya duş alın. Bu, "yanan" əzələlərin gərginləşməsinə kömək edəcək.\nBu qaydalar çox sadədir, lakin bütün başlanğıc idmançıları onlara tabe deyildir. Yalnız fitnessdən təsirli kilo verməklə yanaşı, əldə edilmiş çəki uzun müddət saxlamağa nail olmaq istəyirsinizsə, peşəkar təlimçilər tərəfindən hazırlanan plan və tövsiyələrə riayət edin. Fitness dərsləri, müntəzəm, çətin və tam həsrətlə istifadə edərkən əla zayıflama təsiri verir. Çox müasir qızların xəyal etdiyi incə rəqəm, həqiqətə çevrilə bilər. Bir yumruq içərisinə irəliləmək və fitnessdə yaxşı bir təlimlərdən istifadə edərək, komplekslərdən qurtarmaq üçün vücudunuzu mükəmməl edə bilərsiniz.\nVideonu izləyin: Arıqlaya bilməyənlər üçün MƏDƏ BALONU - İNANILMAZ (Sentyabr 2021).\nCopyright 2021 \_ Qadın dergisi \_ Bir aylıq evdə zayıflama proqramı


Azərbaycanda qalan Rusiya vətəndaşları Azərbaycan hökumətinin rüsum tələb etməsinə görə narazılıq edir – Ermənistanın İctimai Radiosu\nBaş səhifə | Bütün Xəbərlər | İctimaiyyət | Azərbaycanda qalan Rusiya vətəndaşları Azərbaycan hökumətinin rüsum tələb etməsinə görə narazılıq edir\nAzərbaycanda qalan Rusiya vətəndaşları Azərbaycan hökumətinin rüsum tələb etməsinə görə narazılıq edir\nCOVİD-19 pandemiyasına görə Azərbaycan vətəndaşlarından Rusiyada, Rusiya vətəndaşlarından isə Azərbaycanda qalanlar var. Sərhədlər bağlı olduğu üçün həmin insanlar ölkələrinə, evlərinə dönə bilmirlər.\nYüzlərlə azərbaycanlı Samur Keçid Məntəqəsində (SDK) qalıb. Deyirlər ki, onlara həmin ərazilərdə yaşayan azərbaycanlılar kömək edir. Çoxunun pulu da yoxdur, bitib. Buna görə gecələməyə yer tapmaq problemi də yaranıb.\nMeydan.tv-ə əsasən, Azərbaycanda qalan Rusiya vətəndaşlarının isə şikayəti fərqlidir. Məsələn, Cavid Sərdarov deyir ki, ölkədə qalmaq müddəti bitib. Dünən Miqrasiya Xidmətinə gedərək 31 manat ödəyib və vaxtı uzadıb. O, burada öz istəyi ilə yox, məcburiyyətdən qaldığını deyir. Əlavə edir ki, buna görə Azərbaycan hökumətinin ondan rüsum tələb etməsi doğru deyil:\n“Güzəşt edilməli idi. Çünki bu problem dünyada var və insanların səhvi deyil. Təkcə, Azərbaycan yox, elə Rusiyada da, Almaniya da, başqa ölkələr də nəzərə almalı, güzəştlər tətbiq etməliydilər. İnsanlar plansız şəkildə qalıb burda. Bəlkə birinin pulu bitib, ödəməyə imkanı yoxdur? Bunlar nəzərə alınmalıdır”.\nAzərbaycana 1 aylıq gəlib, burada qalan Adil Mehdiyev də eyni cür düşünür. Deyir, həyat yoldaşı ilə martda Azərbaycana gələndən 2 gün sonra sərhəd bağlanıb və burada qalıblar. İndi onlardan adambaşına 31 manat ödəniş tələb edilir. Halbuki heç biri öz istəkləri ilə qalmayıblar.\nSamur Keçid Məntəqəsində qalan azərbaycanlılar isə deyirlər ki, onlardan Rusiya hökuməti hər hansı ödəniş tələb etməyib. Ancaq orada ağır durumdadırlar və Azərbaycana keçmək istəyirlər.\nMiqrasiya məsələləri üzrə hüquqşünas Asima Nəsirli deyir ki, Azərbaycan vətəndaşlarının ölkəyə buraxılmaması qanunsuzdur. Miqrasiya Məcəlləsində də deyilir ki, vətəndaş ölkəyə gəlmək və ölkədən getmək hüququndan məhrum edilə bilməz. Yenə vətəndaşın ölkədən getmək hüququnun məhdudlaşdırılması qanunvericilikdə var. Ancaq onun ölkəyə gəlməsinin məhdudlaşdırılması qanunla nəzərdə tutulmayıb:\n“Əgər Azərbaycan vətəndaşları karantin dövründə ölkəyə gəlmək istəyirlərsə, lakin onlara bunu etməyə izin verilmirsə, bu qanunsuzdur. Onları ölkəyə buraxmayan dövlət qurumu qanunda nəzərdə tutulmayan qadağa həyata keçirir”.\nAzərbaycanda qalan Rusiya vətəndaşlarının durumuna gəlincə, Asima Nəsirli deyir ki, əcnəbilərə yaşayış izni veriləndə dövlət rüsumunun tutulması Azərbaycan qanunvericiliyində var. Azərbaycan yalnız öz vətəndaşlarının sosial müdafiəsi üçün məsuliyyət daşıyır, müvəqqəti yaşayan əcnəbilərlə bağlı öhdəliyi yoxdur. Bu şəxslərin sosial məsələləri ilə onları himayə edən dövlətlər məşğul olmalıdır.


Elektron cəmiyyət üzrə 17-ci beynəlxalq konfrans keçiriləcək - AZƏRTAC – Azərbaycan Dövlət İnformasiya Agentliyi\nElektron cəmiyyət üzrə 17-ci beynəlxalq konfrans keçiriləcək\nAprelin 11-dən 13-dək Niderlandın Utrext şəhərində e-cəmiyyət üzrə 17-ci beynəlxalq konfrans keçiriləcək. Tədbir informasiya cəmiyyətində (İC) narahatlıq doğuran əsas problemlərin həllinə dəstək məqsədi daşıyır və İC-nin texniki aspektləri ilə yanaşı, digər aspektlərini də əhatə edir.\nAMEA-nın İnformasiya Texnologiyaları İnstitutundan AZƏRTAC-a bildiriblər ki, tədbirdə e-dövlət, e-biznes, texnologiya və cəmiyyət, rəqəmsal xidmətlər, e-təlim, yeni media və e-cəmiyyət, e-səhiyyə, informasiya sistemləri, informasiyanın menecmenti istiqamətlərində müzakirələr aparılacaq.\nQeyd edək ki, konfransın materialları “Elsevier”, “Scopus”, “Web of Science”, “EBSCO” və s. nüfuzlu beynəlxalq bazalarda indeksləşəcək. Seçilmiş məqalələr isə “Interactive Technology and Smart Education (ITSE) journal” və “IADIS International Journal on Www/Internet”də dərc ediləcək.\nMəqalələr fevralın 8-dək qəbul olunur.\nAZERTAG.AZ :Elektron cəmiyyət üzrə 17-ci beynəlxalq konfrans keçiriləcək


Bayramda üçün axtarış neticesi\nAxtarış Neticesi : Bayramda\nnünü bir Ramazan et. Zəkat verərək, təmizlənərək, pak halda bayrama hazırlaş. Fitrə və Ramazan ayı. Bayramda sevinmək üçün ətarafındakı ehtiyac içində olanlara baxmalı, onları sevindirməlisən. Hər gününü bir Ramazan, hər gecəni bir Qədr etməyə çalış ki, qarşıdakı hər günü də bayram yaşayaraq sevinəs\ntoplanması və görüşməsidir.Bayram günü müsəlmanların bayram namazına gəlməsi vacibdir. Çünki onlar bayramda görüşür, bir yerdə namaz qılır, "Allahu Əkbər" deyərək hamı bir yerdə Allahı zikr edirlər. Onlar bunu etməklə hiss edirlərki onları birləşdirən bir din var, bir əqidə və bir iman var.\nik vaxtında dini havalar oxuyar, mərsiyə deyər, münacat çəkər, eyni zamanda el şənliklərində, toyda-bayramda muğamlara, mahnılara qulaq asar, öyrənərdi". 12 yaşlı Hüseynqulu ilk dəfə teatr tamaşasına baxır: bu həvəskarların ifasında "Xan Sarabi" adı ilə qoyulmuş Mirzə Fətəli Axundovun "Sərgüzəşti-Və\nalıq günü (film, 1983)\nBanqladeş qonaqları (film, 1992)\nBasqal (film, 2002)\nArif Qasımov aktyor\nAc həriflər (film, 199\nYerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_* (31.01.2013 / 18:56)\nAlma almaya bənzər (film, 1975)-aktyor\nMarş (film, 1982)\naycanın əməkdar incəsənət xadimi, Respublika Dövlət mükafatı laureatıdır.\nYerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_* (03.02.2013 / 16:47)\nal alan (film, 1965)\nBöyüyəndə bilərsən... (\nYerleşdirdi: *_*M_O_N_I_K_A*_* (04.02.2013 / 20:22)\nMen yoldaşlıq köməyini nədə görürəm haqqında məlum,\nMen komandir olsajdim insa,\nKimi mənəviyyatsız insan saymaq olar,\nMALINI ALLAH YOLUNDA XƏRCLƏMƏK,\nMen hansı hereketlerimde mensubiyyet daşıyıram,\nMaraqli Ve Menali Sozler 9,


Rusiya MN Qarabağda avtomobil karvanının atəşə tutulmasını təsdiqlədi » TEHSIL-PRESS Agentliyi\nRusiya Müdafiə Nazirliyi oktyabrın 13-də Kəlbəcər rayonu istiqamətində hərəkət edən və qeyri-hərbi yükləri daşıyan avtomobil karvanının atəşə tutulması faktını təsdiqləyib.\nMəlumata görə, karvanı bölgədə yerləşən rus sülhməramlıları müşayiət edib.\nRusiya MN hadisə nəticəsində xəsarət alan olmadığını, Rusiya sülhməramlı kontingentinin komandanlığının hər iki tərəfin nümayəndələri ilə birlikdə atəşkəsin pozulması ilə bağlı araşdırma apardığını bildirib.\nXatırladaq ki, oktyabrın 13-ü saat 14:00 radələrində Kəlbəcər rayonu ərazisində mülki infrastrukturun tikintisi məqsədilə Tərtər rayonunun Suqovuşan qəsəbəsindən Kəlbəcər rayonu istiqamətində hərəkət edən və qeyri-hərbi yükləri daşıyan avtomobil karvanı Qozlukörpü yaşayış məntəqəsi yaxınlığında qanunsuz erməni silahlı dəstələri tərəfindən atəşə məruz qalıb.\nAtəş nəticəsində kolonun önündə hərəkət edən Azərbaycan Respublikası Silahlı Qüvvələrinin Hərbi Polisinin Hərbi Avtomobil Müfəttişliyinin “NİVA” markalı avtomobilinin ön, arxa hissəsi, təkəri və hərəkət mexanizmləri zədələnib.\nÖlən və yaralanan olmayıb.\nXəbərin tarixi: 15.10.2021 / 09:13\nErmənilər İstisuyu atəşə tutublar\nAzərbaycan Ordusunun mövqeləri növbəti dəfə atəşə tutulub - MN\nŞuşada bölmələrimiz atəşə tutuldu\nDövlət sərhədi boyu mövqelərimiz atəşə tutulub - MN\nErmənilər Kəlbəcəri də atəşə tutdu\nErmənilər Naxçıvanı yenə atəşə tutdu - Mayor yaralandı\nDSX rəsmisi Ermənistanla sərhəddə mövcud vəziyyəti açıqladı\nRusiya ordusunun generalı Suriyada həlak oldu\nErməni hərbçiləri qəzaya düşüb - 4 yaralı\nNigeriyada maşın karvanı atəşə tutulub, 7 nəfər ölüb\nMN: Azərbaycan Silahlı Qüvvələri düşmənin ancaq hərbi obyektlərinə cavab zə ...


🥇 ▷ 5 2020-ci ildə Almaniya üçün ən yaxşı VPN » ✅\n5 2020-ci ildə Almaniya üçün ən yaxşı VPN\nAvropa Birliyinin lider ölkələrindən biri olan Almaniyaya Corona virusunun yayılması səbəb olub. Bu o deməkdir ki, Almaniyadan olan bir çox oxucumuz bu döyüşə qoşulmuş və yeni virusun yayılmasını dayandırmaq üçün evlərini tərk etməmişdir. Vilayətdəki vəziyyətlə bağlı hər gün xəbərdar olmağınıza və bütün lazımi tədbirləri görməyinizə ümid edirik. Bununla, veb bağlantınızın ən yaxşı şəkildə olduğundan əmin olaraq iş təcrübənizi uzaqdan sadələşdirməyə kömək etmək üçün buradayıq. Bu tənliyin çox vacib bir hissəsi VPN xidmətidir və bu məqalədə bu barədə danışacağıq. Beləliklə, gəlin 2020-ci ildə ən yaxşı Alman VPN tapaq?\nDaha dərin qazmadan əvvəl, mövcud vəziyyəti daha aydın görmək üçün bir addım ataq. Əvvəlcə bir VPN-yə investisiya qoymağın yaxşı bir fikir olduğunu yoxlamaq lazımdır – xüsusən evdən işləsəniz. Yaxşı, gəlin gözlədiyiniz bir fikir verək. Etibarlı VPN məxfi məlumatlarınızı qoruya bilər, ISP-ni veb trafikinizi toplamağınızın qarşısını ala bilər və son kiber təhlükəsizlik tədbirlərindən istifadə etdiyinizə əmin ola bilər. Bununla VPN-lərin indi inkişaf etməsi təəccüblü deyil. Ancaq bu, orada gördüyünüz ilk VPN-ə getməyiniz demək deyil. Əslində bu mövzuya gəldikdə alma olmalıdır.\nBu günə qədər 60-dan çox VPN xidməti sınaqdan keçirdikdən sonra bu xidmətlərin hər birindən nə gözləyəcəyini bilirik. Başqa sözlə, hansının qiymətinə ən yüksək dəyər verdiyini bilirik və pulunuzu ağıllı şəkildə xərcləməyinizə kömək etmək üçün buradayıq. Narahat olmayın, ehtiyaclarınızdan, prioritetlərinizdən və büdcənizdən asılı olaraq seçmək üçün bir çox seçiminiz olacaq.\nNəhayət, nöqtəyə gələk. Burada Ən yaxşısı 5 2020-ci ildə Almaniya üçün virtual özəl şəbəkələr.\nExpressVPN bir sıra yaxşı səbəblərə görə bu siyahının başındadır. Əsas odur ki, bu proqramlar / xidmət həm yeni başlayanlar, həm də inkişaf etmiş istifadəçilər üçün uyğundur. Yüksək cilalanmış istifadəçi interfeysi ilə gəlir və istifadəsi olduqca asandır. Ancaq sadəliyinin arxasında çox güc gizlədir.\nTəhlükəsizliyinizə gəldikdə ExpressVPN əla bir iş görür. Adətən banklar və hərbi / polis təşkilatları tərəfindən istifadə olunan standart 256-AES şifrələmə gətirir. Məlumatlarınızı toplamaq üçün heç bir yol yoxdur və bu VPN-in arxasında duran şirkət də bunu etmir. Nəhayət, 90-dan çox ölkədə serverlərə qoşula biləcəksiniz ki, bu da hər hansı bir VPN üçün böyük nailiyyətdir.\nBu VPN-nin gətirdiyi bir çox digər maraqlı vasitə və xüsusiyyətlər var. Beləliklə, ExpressVPN rəyini oxumağı unutmayın.\nAlmaniyada mövcud serverlər: İki sayt / onlarla server.\nŞifrələmə və VPN protokolları: AES-256-a qədər; OpenVPN, L2TP / IPSec, PPTP.\nMüştəri dəstəyi: Mövcud 24 /7 – Canlı söhbət.\nPul geri zəmanət: 30 günə qədər.\nExpressVPN üçün ən yaxşı istifadə halları: Evdən işləmək ; İnternet bağlantınızı təkmilləşdirin; Saytların blokunu açmaq; Yüksək səviyyəli şifrələmənin istifadəsi.\nQərargahı Rumıniyada yerləşən CyberGhost VPN sənayedə nisbətən yeni bir oyunçudur. Ancaq bunun dəyəri artıq sübut edilmişdir. Bu VPN-yə gəldikdə, bütün standart xüsusiyyətləri daha çox – çox əlverişli qiymətə gözləmək olar.\nCyberGhost geniş platforma əhatə edir və cihazların hərtərəfli siyahısındadır. Bütün bu qurğular yerli tətbiqləri işlədir, buna görə də bu VPN-dən ən çox istifadə edəcəksiniz. Bütün bu VPN planları məhdudiyyətsiz trafik və bant genişliyi, eləcə də DNS və IP-dən inkişaf etmiş qorunma ilə gəlir. Yüksək sürətli internet sürətinizi və ya hətta 4K axınlarınızı qorumaq istəyirsinizsə, bu VPN-lər tez-tez tövsiyə olunur.\nSon qərarı verməzdən əvvəl, CyberGhost VPN icmalını oxumağı unutmayın. Niyə bunun Almaniya üçün ən yaxşı VPN-dən biri olduğunu özünüz görə bilərsiniz.\nAlmaniyada mövcud serverlər: 3 Saytlar / 700+ server.\nŞifrələmə və VPN protokolları: AES-256-a qədər; OpenVPN, L2TP / IPSec, PPTP, IPsec.\nPul geri zəmanət: 45 günə qədər.\nƏn yaxşı CyberGhost VPN istifadə halları: Veb bağlantınızın təhlükəsizliyini təmin edin; İnternetdən yayınmaq; Evdən işləmək ; P2p fayllarını yükləyin Axın (blokdan çıxarma) media.\nƏn populyar VPN-lər ümumiyyətlə vətəndaşlarını qoruyan qanunları olan ölkələrdən gəlir. NordVPN Panama Respublikasında yerləşir. Burada maraqlı olan odur ki, Milli Təhlükəsizlik Agentliyi kimi böyük agentliklərin burada bir yurisdiksiyası yoxdur, yəni məlumatlarınızın təhlükəsiz olmasıdır. Buna görə NordVPN'in ən yaxşı Alman VPN-lərindən biri olduğunu düşünürük, xüsusən də şəxsi həyatlarından narahat olan insanlara gəldikdə.\nBu yüksək cilalanmış VPN-ni geniş cihazlarda istifadə edə bilərsiniz. Bir hesab bir anda altı bağlantı əldə etmək imkanı verir, yəni bütün ailənizi qoruya bilər. Standart şifrələmədən başqa, NordVPN əla xüsusiyyət olan "Cüt VPN" adlı başqa bir server vasitəsilə trafikinizi yönləndirərək əlavə qoruma qatını təmin edir.\nBu VPN xidmətinin bütün üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini bildiyinizdən əmin olun – TechNadu-nun NordVPN icmalını oxuyun.\nAlmaniyada mövcud serverlər: İki yer / 200+ server.\nŞifrələmə və VPN protokolları: AES-256-a qədər; OpenVPN, IKEv2 / IPSec, NordLynx.\nNordVPN-nin ən yaxşı istifadə halları: Məxfiliyinizi qoruyun; Saytların blokunu açmaq;\nSonrakı, Ivacy adlı bir Sinqapurda yerləşən VPN var. Bu, media axın imkanları kimi tanınan çox populyar bir seçimdir. Bununla birlikdə, bu VPN veb bağlantınızın qorunmasına gəldikdə də möcüzələr yaradır.\nƏvvəla, bilin ki, İvacy bəzi təəccüblü güclü VPN protokolları ilə birlikdə inkişaf etmiş şifrələmə (AES-256) ilə gəlir. Müxtəlif səviyyələrdə qorunma və performans yaradan bunları birləşdirmək azadlığınız var. Ən əsası, internet provayderiniz tərəfindən qoyulan hər hansı bir çətinliyi məğlub etməyə və internet bağlantı sürətinizi bərpa etməyə imkan verir. Əlbəttə ki, bütün bunlar istifadəçi tərəfindən çox giriş tələb etmədən, arxa planda baş verir. Bu, Ivacy'nin yeni başlayanlar və qabaqcıl şəxslər üçün uyğun olduğuna əmin edir.\nBizə güvən – burada səthi çətinliklə cızdıq. Beləliklə, daha çox şey kəşf etmək istəyirsinizsə, İvacy VPN nəzərdən keçirməyinizə əmin olun.\nAlmaniyada mövcud serverlər: 25+ server.\nŞifrələmə və VPN protokolları: AES-256-a qədər; OpenVPN, PPTP, L2TP, SSTP, IKEv2.\nİvasiyanın ən yaxşı istifadəsi: Onlayn media axını; Veb bağlantınızın təhlükəsizliyini təmin edin; Evdən işləmək.\nAlmaniyanın Ən yaxşı VPN üçün tövsiyələr siyahısımızı son zamanlarda əlavə edilmiş bir seçimlə bitirəcəyik. Surfshark adlandırılan bu VPN bu gün VPN sənayesi daşlarından biridir. Sadə cəhətdən bu seçim bütün düzgün kvadratları yoxlayır.\nƏvvəla, sınırsız sayda paralel əlaqə əldə edirsiniz (bu, biliklərimizə bənzərsizdir). Bundan sonra, kompüterlər və mobil qurğular da daxil olmaqla müxtəlif növ qurğular üçün yerli bir dəstə mövcuddur. Bu tətbiqlər yüksək cilalanmış və istifadəsi asandır və çox sayda serverə qoşulmağa imkan verir. İnternet bağlantınızı sabitləşdirmək və yaxşılaşdırmaq istəməyinizdən və ya media axın saytlarını blokdan çıxarmaq istəməyinizdən asılı olmayaraq, Surfshark-ın təklif etdiyini sevəcəyinizə əminik.\nSurfshark-ın praktik araşdırmasını yoxlamaq sizin üçün qalan bir şeydir.\nŞifrələmə və VPN protokolları: AES-256-a qədər; OpenVPN, IKEv2.\nSurfshark üçün ən yaxşı istifadə halları: Açıq media axın platformaları; Xalqa baxın; Minimum həyəcan vermə ilə veb bağlantınızın təhlükəsizliyini təmin edin.\nBeləliklə, indi "Almaniya üçün ən yaxşı VPN" siyahısının nədən ibarət olduğunu bilirsiniz. Ancaq əminik ki, ağlınızda başqa suallarınız da var. Beləliklə, son qərara gəlməyinizə kömək etmək üçün bəzi ümumi suallara cavab verəcəyik.\nAlmaniyada VPN-lər qanunidirmi?\nBəli, VPN xidmətləri və tətbiqləri Almaniyada 100% qanunidir və birini istifadə etməyinizə mane olan qanunlar yoxdur. Bu o deməkdir ki, hansı kommersiya VPN-dən istifadə edib onu maksimum dərəcədə artırmaq üçün seçmək azadsınız.\nGüman etdiyiniz kimi, Almaniyada rəqəmsal bir cinayətin nədən ibarət olması ilə bağlı hələ də qanunları var. Buna görə, bir VPN istifadə bu ölkənin qanunlarını pozmaq üçün bir bəhanə deyil.\nAlmaniyada bir VPN istifadə təhlükəsizdirmi?\nAlmaniyada hər hansı bir VPN istifadə etmək tamamilə təhlükəsizdir. Əslində, bir istifadəni çox tövsiyə edirik, çünki VPN-lər veb trafikinizin şəxsiyyətini gizlətməyə, onlayn məxfiliyinizi qorumağa və internet bağlantınızı mümkün qədər sabit etməyə kömək edir.\nVPN-i Almaniyaya necə bağlayım?\nVPN quraşdırıldıqdan və açıldıqdan sonra ölkələrin siyahısını görəcəksiniz. Bu siyahı sizə hazırda VPN təmin etdiyi bütün serverləri göstərir. "Almaniya" nı seçməkdə sərbəstsiniz və saniyə ərzində etibarlı bir serverə qoşulacaqsınız.\nAlman bir IP adresiniz varsa, bunun üçün yenidən bir VPN lazımdır. Almaniyada bir serverə zəng edin və hamısı budur. Əlavə məlumat üçün verilmiş linki vurmağı unutmayın.\nEvdən işləyərkən bir VPN istifadə etmək yaxşıdır?\nUzaqdan işləyərkən VPN istifadə etmək əla bir fikirdir. Gizli məlumatlarınızı təmin edə, veb bağlantınızın sabitliyini və məxfiliyinizi qoruya biləcəksiniz. Bundan əlavə, VPN-lər Corona Virus pandemiyası zamanı daha yaxşı məlumat əldə etməyə kömək edə bilər.\nBu yaxınlarda evdən işə başlamısınızsa, sizin üçün faydalı bir mənbəyimiz var. Bu keçidi həyata keçirməyə kömək edən son ev iş təlimatı.\nAlmaniyada qaçmaq qanunidirmi?\nAlmaniyada yayımın qanunsuz olduğunu eşitmiş ola bilərsiniz, ancaq bu yalnız pirat məzmuna aiddir. 2017-ci ildə Avropa Ədalət Məhkəməsi Cinayət başına 150 avroya qədər cərimə tətbiq etməklə piratçılığa son vermək qərarına gəldi.\nBununla birlikdə, qanuni yayım xidmətlərindən istifadə olduqca yaxşıdır və bu məqalədəki VPN şəbəkələrindən hər hansı biri bu işdə sizə kömək edə bilər. Məsələn, American Netflix axını üçün ExpressVPN-dən istifadə edə və media kitabxananızı genişləndirə bilərsiniz.\nƏziz oxucular, burada bu bələdçinin sonuna gəldik. Səmimi qəlbdən ümid edirik ki, ehtiyacınıza görə Almaniya üçün ən yaxşı VPN tapdınız və məsləhətlərimizi alırıq. Əlavə suallarınız varsa, zəhmət olmasa aşağıda bir şərh yazmaqdan çəkin.


KEITH URBAN BIOGRAPHY - UŞAQLIQ, HƏYAT NAILIYYƏTLƏRI VƏ ZAMAN ÇIZELGESI - MÜĞƏNNILƏR\nAd günü: 26 oktyabr , 1967\nYaş: 53 yaş,53 yaşlı kişilər\nBaşqa adla:Keith Lionel Urban\nDoğulan ölkə: Yeni Zelandiya\nAnadan olub:Whangarei, Yeni Zelandiya\nmax baer jr neçə yaşındadır\nKeith Urban-dan sitatlar Alkohollar\nHəyat yoldaşı / keçmiş: Whangarei, Yeni Zelandiya\nNicole Kidman Bazar günü Gül Uşaq ... Xeyir Tim Minchin\nKeith Urban kimdir?\nKeith Urban, yalnız doğma Avstraliyasında deyil, həm də ABŞ-da və dünyanın hər yerində ruhunu qarışdıran musiqisi ilə məşhur olan bir ölkə musiqiçisi və gitaristidir. Çoxsaylı Grammy mükafatı laureatı Avstraliyada bəxtini sınamaq üçün ABŞ-a keçmədən əvvəl musiqi karyerasına başladı. Musiqi həvəskarları ailəsində anadan olan Urban, gənc yaşlarından ölkə musiqisinə məruz qaldı və ona gitara dərsləri də verildi. Bir gənc ikən bir neçə istedad şousunda iştirak etdi və qazandı. Yerli bir ölkə qrupu üçün oynamağa başladı və özünəməxsus musiqi tərzini inkişaf etdirdi - rok gitara və ölkə səsinin birləşməsi - Avstraliyada özü üçün bir yer oymağı bacardı. Ölkəsində böyük bir uğurla qarşılanan bir albom və bir neçə singl çıxardı. Müvəffəqiyyəti sayəsində karyerasını inkişaf etdirmək üçün ABŞ-a köçdü. İlk qrupu 'The Ranch' ilə uçmağa başladı və nəticədə solo karyerasına diqqət yetirmək üçün qrupdan ayrıldı. Özünün ilk adı olan 'Keith Urban' adlı ilk albomu böyük bir hit oldu və istedadlı müğənni üçün geri baxmaq yox idi. Çox yönlü musiqiçi, eyni zamanda akustik gitara, banjo, bas gitara, fortepiano və mandolin çalmağı bacarıqlıdır.\nAllen Iverson hansı universitetə getdi\nBütün Zamanların Ən Böyük Kişi Ölkəsi Müğənniləri 2020-ci ilin ən yaxşı kişi ölkəsi müğənniləri Şəkil krediti https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Keith_Urban_(7170017988).jpg\n(Eva Rinaldi [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)]) Şəkil krediti http://www.prphotos.com/p/MSA-012025/\n(Marco Sagliocco) Şəkil krediti https://www.youtube.com/watch?v=37ZdsCf_n6I\n(# Crazyman1997 #) Şəkil krediti https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Keith_Urban_in_PoAH.JPG\n(J-smith.17 İngilis Vikipediyasında [CC BY-SA 3.0 (http://creativecommons.org/licenses/by-sa/3.0/)]) Şəkil krediti https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Keith_Urban,_March_2007.jpg\n(jeaneeem [CC BY 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by/2.0)]) Şəkil krediti https://commons.wikimedia.org/wiki/File:Keith_Urban.jpg\n(paddynapper [CC BY-SA 2.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/2.0)]) Şəkil krediti https://www.youtube.com/watch?v=CZmTHfdSlUc\n(Ey Yeh)SənAşağıda oxumağa davam edinÖlkə musiqiçiləri Amerika kişiləri Avstraliya kişiləri Karyera\nKeith Urban, 1991-ci ildə EMI Australia ilə birlikdə 'Keith Urban' adlı ilk albomunu çıxardı. 1990-cı illərin əvvəllərində Slim Dusty-nin ehtiyat nüsxəsi olaraq gəzdi və Dusty-nin ‘Lights on the Hill’in yenidən işlənmiş versiyasını yazdı. Dusty-ni dəstəkləyən Grand Ole Opry-də də göründü.\n1992-ci ildə ABŞ-a köçdü. Orada bir ayaq tapmaq üçün illərlə mübarizə apardı və eyni zamanda bir kokain vərdişi inkişaf etdirdi.\n1990-cı illərin ortalarında Alan Jackson, Toby Keith və Vernon kimi digər sənətkarlarla iş birliyində çalışdı.\n1997-ci ildə həmyerliləri Jerry Flowers və Peter Clarke ilə ‘The Ranch’ adlı bir ölkə musiqisi qrupu qurdu. Keith aparıcı vokalist olmaqla yanaşı qrup üçün bir neçə musiqi alətində çaldı. Qrup 1998-ci ildə dağılmadan əvvəl yalnız bir albom və iki singl buraxdı.\nİndiyə qədər ciddi bir kokain bağımlılığı problemi inkişaf etmiş və 1998-ci ildə reabilitasiya üçün müalicə mərkəzi Cumberland Heights-a müraciət etmişdir.\nTəmiz çıxdıqdan sonra 1999-cu ildə özünün Amerika adlı ilk albomu 'Keith Urban'ı buraxdı. Albom bir hit oldu və ona çox ümidlə axtardığı bir irəliləyiş verdi.\nTaylor caniffs ad günü nə vaxtdır\nNövbəti albomu 'Golden Road' 2002-ci ildə çıxdı. Bu albomda 'Somebody Like You', 'Who Wanna Wanna Be Me' və 'You Think Think Me' singlları səsləndi. İsti Ölkə Mahnıları qrafikləri.\n2004-cü ildə çıxardığı ‘Be Here’ albomu, Hot Country Songs siyahısında üç nömrəli 1 single və iki No 2 hit meydana gətirdi. Keith bu albomdakı mahnılardan doqquzunu özü yazmışdı.\n2009-cu ildə ‘Defying Gravity’ albomunu çıxardı. Albomun baş rolu olan ‘Sweet Thing’ Billboard Hot Country Songs siyahısında birinci oldu. Ticarət baxımından çox uğurlu oldu və eyni zamanda Grammy mükafatına namizəd göstərildi.\n2010-cu ildə musiqi tənqidçilərindən müsbət rəylər alan ‘Get Closer’ adlı albomunu buraxdı. Albom, ABŞ Billboard 200-də 7-ci sırada çıxdı.\n2013-cü ilin sentyabrında çıxan ‘Fuse’ adlı albomu, sələflərinə nisbətən müxtəlif səslərə və daha məşhur sözlərə sahib idi və ilk dəfə Billboard 200 və ABŞ-ın ən yaxşı ölkə albomları siyahısında ilk sırada iştirak etdi.\n2016-cı ildə 9-cu studiya albomu olan 'Ripcord' ilə gündəmə gəldi. Bu albom üçün Pitbull, Carrie Underwood və Nile Rodgers kimi çoxsaylı musiqiçilərlə əməkdaşlıq etdi. Albom böyük bir hit oldu və 59-cu İllik Grammy Mükafatlarında Ən Yaxşı Ölkə Albomu nominasiyasında qaldı. 2017-ci ildə 'Ripcord' Platinum sertifikatı aldı.\nKeith Urban, 2018-ci ildə onuncu studiya albomu olan 'Graffiti U' və on birinci studiya albomu olan 'The Speed of Now Part 1' ni 2020-ci ildə buraxdı.\nSitatlar: Həyat Kişi müğənnilər Əqrəb müğənniləri Kişi Musiqiçilər Böyük işlər ‘Golden Road’ adlı albomunda, Hot Country Songs siyahısında 1-ci pilləyə yüksələn üç single var idi. Albom Avstraliyada platin və ABŞ və Kanadada çox platinada akkreditə olunmuşdur. Hot Country Songs siyahısında üç No1 singl istehsal edən ‘Be Here’ albomu Keith'in bu günə qədər ən çox satılan albomudur və çox platin sertifikatına malikdir. Albom Billboard Hot Country Albums cədvəlində 1 nömrəyə yüksəldi.Amerika müğənniləri Əqrəb Musiqiçiləri Əqrəb gitaraçıları Mükafatlar və Nailiyyətlər Ən yaxşı kişi ölkəsindəki vokal ifaçılığı üçün dörd Grammy mükafatına layiq görülmüşdür, ən sonuncusu 2011-ci ildə 'Til Summer Comes Around' mahnısı ilə səslənmişdir. Ayrıca, bir neçə Akademiya Country Country Music Awards, Country Music Association Awards və American mükafatlarına layiq görülmüşdür. Musiqi Mükafatları. Avstraliya müğənniləri Amerika Gitaristləri Əqrəb Rok Müğənniləri Şəxsi həyat və irs Keith Urban 2006-cı ildən aktrisa Nicole Kidman ilə evlidir. Cütün iki qızı var: Sunday Rose Kidman Urban (7 iyul 2008-ci il təvəllüdlü) və Faith Margaret Kidman Urban (28 dekabr 2010-cu il təvəllüdlü).Avstraliya musiqiçiləri Amerika Rok Müğənniləri Yeni Zelandiya müğənniləri Trivia Düğün ziyafətində həyat yoldaşına hit olan ‘Making Memories of Us’ adlı hit nömrəsini oxudu. İkili vətəndaşlıq sahibidir; o, həm də Avstraliya vətəndaşıdır.Kişi Ölkə Musiqiçiləri Yeni Zelandiya Musiqiçiləri Avstraliya Rok Müğənniləri Amerika Ölkə Müğənniləri Amerika Rekord İstehsalçıları Avstraliya Ölkə Müğənniləri Amerika Ölkə Musiqiçiləri Kişi Lirikistlər və Mahnı Sözləri Avstraliya Ölkə Musiqiçiləri Amerika Mahnı Sözləri və Mahnı Sözləri Avstraliya Lirikistləri və Mahnı Sözləri Əqrəb Kişiləri\n2011 Ən yaxşı ölkə vokal ifası - Kişi Qalib\n2010 Ən yaxşı kişi ölkəsi vokal performansı Qalib\n2008 Ən yaxşı kişi ölkəsi vokal performansı Qalib\n2006 Ən yaxşı kişi ölkəsi vokal performansı Qalib\nchae jung-an TV şouları\ndesi perkins neçə yaşındadır\nneçə yaş var azdır\nkolinda grabar-kitarović yaşı


Şaxtalı havada Bakıda 60-a yaxın insan zədə alıb - FOTOLAR\n3 Fevral 2014 11:33\nÖtən gün Bakıda 10 nəfərdən çox insan buzlu yollarda yıxılaraq zədə alıb. Bakı Şəhər Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyasının operativ işlər üzrə şöbəsinin böyük həkimi Zemfira Vahidovanın Anspress-ə verdiyi məlumata görə, bu çağırışlar müxtəlif yerlərdən gəlib.\nHəmin çağırışlardan təxmini 5-6 nəfər buzlu yolda sürüşüb yıxılaraq xəsarət alıb. Həyət evində yıxılaraq xəsarət alanlar da var. Çağırışların çoxu qadınlarla bağlıdı”, - deyə Zemfira Vahidova bildirib.\nŞaxtalı hava ilə bağlı ən çox çağırış yanvarın 31-də olub. Həmin gün 35 insan yıxılaraq travma alıb. Onların 29-u xəstəxanaya yerləşdirilib. Yıxılanlardan 3-nə ilkin tibbi yardım göstərilib. 3 nəfər isə xəstəxanaya getməkdən imtina edib. Yolların buz bağlaması nəticəsində sürüşmə və əzilmə ilə bağlı Bakı şəhər Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyasına son 3 gün ərzində - yanvarın 31-i, fevralın 1-2-də 60-a yaxın müraciət daxil olub. Bu müraciətlərin arasında buzlu payataxt yollarında baş verən qəzalarda xəsarət alanlarla bağlı müraciətlər də var.


Müdafiə Nazirliyi jurnalistlərə akkreditasiya kartlarının verilməsinə başlayır | “Mənim ölkəm” qəzeti\nBu yazı 963 dəfə oxunub!\nToday`s Baku Yurdun Səsi informasiya saytına istinadən xəbər verir ki, yaxın vaxtlarda cəbhəyanı zonaya getmək istəyən jurnalistlərə akkertasiya veriləcək.\nBu barədə www.yurdunsesi.info saytına Müdafə Nazirliyinin Mətbuat Xidmətindən məlumat verilib. “Jurnalistlərin cəbhəboyu zonada akkreditasiyası və cəbhəboyu zonaya xidməti ezamiyyətlərinin Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi ilə razılaşdırılması Qaydası”nın təsdiq edilməsi barədə Azərbaycan Respublikasi Nazirlər Kabinetinin Qərarına uyğun olaraq Müdafiə Nazirliyinə 50-ə yaxın KİV nümayəndəsi müraciət edib. Müraciət edənlərin bir qrupu müvafiq qurumlar tərəfindən yoxlanılb və noyabr ayının sonunadək onlara ilk akkertasiya kartları verilməsi nəzərdə tutulur.\nQeyd edək ki, Nazirlər Kabinetinin sözü gedən qərarı “Azərbaycan Respublikası Silahlı Qüvvələrinin Ermənistan Respublikası Silahlı Qüvvələri ilə təmas xəttində bəzi təhlükəsizlik tədbirləri haqqında ” Azərbaycan Respublikası Prezidentinin 2014-cü il 24 sentyabr tarixli 742 nömrəli Sərəncamının 2.2.2-ci yarımbəndinin icrasını təmin etmək məqsədi ilə 14 avqsut 2015 ci eldilib. Bu qaydalarla jurnalistlərin Azərbaycan Respublikası Silahlı Qüvvələrinin Ermənistan Respublikasının Silahlı Qüvvələri ilə təmas xəttinə bitişik ərazilərdə (cəbhəboyu zona) akkreditasiyası, o cümlədən kütləvi informasiya vasitələri nümayəndələrinin cəbhəboyu zonaya xidməti ezamiyyətlərinin Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi ilə razılaşdırılması qaydasını müəyyən edilib. Akkreditə edilmiş jurnalistə qapalı tədbirlər istisna olmaqla, iclas, müşavirə və digər tədbirlər barədə əvvəlcədən məlumat verilir, onun stenoqramlarla, protokollarla və müvafiq sənədlərlə tanış olması üçün şərait yaradılaq.\nNümayəndələrinin akkreditə olunması üçün müraciət edən yerli KİV aşağıda göstərilən sənədləri Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyinə təqdim etməlidir:\n– KİV rəhbərinin rəsmi müraciətini (müraciət rəsmi möhürlə möhürlənməlidir);\n– təsisçi haqqında məlumatı;\n– akkreditə olunacaq əməkdaşların tərcümeyi-halını;\n– akkreditə olunacaq əməkdaşların 2 ədəd fotoşəklini (3×4);\n– akkreditə olunacaq əməkdaşların şəxsiyyət vəsiqələrinin və xidməti vəsiqələrinin surətini;\n– KİV orqanının ünvanı, əlaqə telefonları, internet saytı, elektron poçt ünvanı, rəhbərlərinin telefon nömrələri haqqında məlumatı;\nYalnız rəsmi qeydiyyatdan keçmiş və ya uçota alınmış dövri mətbu nəşrlər, teleradio yayımçıları, informasiya agentlikləri, internet və digər yayım formaları, habelə Azərbaycan Respublikasında daimi nümayəndəliyi olan və ya daimi nümayəndəliyi olmayan və 15 (on beş) gün müddətinədək ezam olunmuş xarici KİV nümayəndələri akkreditə olunurlar.\nAkkreditasiyanın müddəti 1 (bir) ildir və KİV əməkdaşları aşağıda göstərilən sayda akkreditə oluna bilərlər:\n– televiziya – 2 çəkiliş qrupu (jurnalist, operator və texniki işçi);\n– radio – 2 jurnalist;\n– informasiya agentliyi – 2 jurnalist və 2 fotoqraf;\n-dövri mətbu nəşr – 2 jurnalist və 2 fotoqraf;\n– internet informasiya ehtiyatı – 1 jurnalist;\n-digər yayım formaları – 1 jurnalist.\nAkkreditasiya üçün təqdim edilmiş sənədlərə daxil olduğu gündən 15 (on beş) gündən artıq olmamaq şərtilə Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyində baxılır. Müraciətə baxılarkən 7 (yeddi) gün müddətində Azərbaycan Respublikasının Milli Təhlükəsizlik Nazirliyindən rəy alınır və bundan sonra müvafiq qərar qəbul edilir. Akkreditə olunmuş jurnalistlərə akkreditə kartları verilir.\nAkkreditə edilmiş KİV nümayəndələrinin cəbhəboyu zonaya ezam edilməsi üçün müvafiq KİV rəhbəri Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyinə hər ezamiyyət üçün ayrıca yazılı müraciət edir. Müraciətlərə 5 (beş) gün müddətində baxılır. Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi jurnalistlərin cəbhəboyu zonaya xidməti ezamiyyətlərini öz təşəbbüsü ilə də təşkil edə bilər. Azərbaycan Respublikasının Müdafiə Nazirliyi tərəfindən KİV nümayəndəsinin ezam olunmasına icazə verilməsi barədə qərar qəbul edildikdən sonra KİV orqanı ilə səfərin tarixi, mövzusu, ezam olunacaq nümayəndənin soyadı, adı və atasının adı, əlaqə telefonları və digər məlumatlar bir daha dəqiqləşdirilir. KİV nümayəndəsi Azərbaycan Respublikası Müdafiə Nazirliyinin akkreditə kartı və icazə məktubu əsasında cəbhəboyu zonaya buraxılır.\nQaaydaların tələblərini pozan KİV nümayəndələrinin xidməti ezamiyyətləri dayandırılır, onların cəbhəboyu zonanı tərk etməsi təşkil olunur və akkreditəsi ləğv edilir.\nPrevious:Yarım əsrlik həsrət – Birləşməyən könüllər\nNext: Facebook – da yeni virus – DİQQƏT


Təcili yardım nədən gecikir? – TIME\nTəcili yardım nədən gecikir?\nSon zamanlar Bakı Şəhəri Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyası maşınları çağırışlara gecikməsi adi hala çevrilib və əhalini narahat edən suallar nəhayət cavabını tapıb.\nTIME rəsmi mənbəyə istinadən bildirir ki, Bakı Şəhəri Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyasının baş həkimin müavini İradə Əliyeva Stansiyanın fəaliyyəti haqqında müsahibə verib.\nVətən müharibəsi dövründə yaralılara BŞT və TTYS tərəfindən xidmət göstərilibmi və iş bölgüsü hansı şəkildə aparılıb ?\n27.09.2020-ci il tarixdən Azərbaycan Respublikası ərazisində Vətən müharibəsinin başlanması ilə bağlı döyüş zonalarına yaxın olan rayonlarda təcili tibbi xidmət göstərilməsi məqsədi ilə Bakı Şəhəri Təcili və Təxirəsalınmaz Tibbi Yardım Stansiyasının kollektivi səfərbər olub. Gündəlik 38 briqada olmaqla, 200-ə yaxın həkim və orta tibb işçiləri növbə ilə döyüş bölgələrinə ezam edilərək, yaralı hərbçilərə ilkin tibbi yardımın göstərilməsi, ön cəbhədən yaxınlıqdakı hərbi hospitallara, vəziyyəti ağır olanların isə paytaxt və rayon mərkəzi xəstəxanalarına daşınmasında, həmçinin helikopterlə şəhərə çatdırılan ağır yaralıların hospitallara yerləşdirilməsi və bir xəstəxanadan digərinə daşınmasında aktiv iştirak ediblər.\nCəbhə bölgəsində yaralanan hərbiçilərimiz COVID-19 virusuna qarşı hər hansı müayinədən keçirilibmi?\nHərbi hospitalda müalicə alan yaralı və qazilərdən gündəlik olaraq COVID-19 virus infeksiyasının aşkarlanması məqsədi ilə kütləvi yaxmaların götürülməsi, cəbhədə şəhid olmuş hərbçilərin ünvanlara çatdırılması, dəfn mərasimlərində mütəmadi olaraq növbətçiliklərin icrası da təcili yardım briqadaları tərəfindən həyata keçirilib.\nTəcili yardım işçiləri eyni zamanda arxa cəbhədə də COVID-19 virus infeksiyası ilə mübarizə aparıblar. Belə ki, virus infeksiyasına yoluxmuş xəstələrə ilkin tibbi yardımın göstərilməsi, ehtiyac olduğu halda hospitalizasiyası, infeksiyaya yoluxmuşlarla təmasda olan şəxslərdən yaxmaların götürülməsi, müəssisə və təşkilatlardan laborator müayinə materiallarının götürülərək, mərkəzləşmiş laboratoriyaya çatdırılması da təcili yardım briqadaları tərəfindən icra edilib.\nÖlkədə COVID-19 virusundan əlavə olaraq digər xəstəliklərdən əziyyət çəkən insanlara xidmət hansı şəkildə aparılır?\nTəcili tibbi yardıma birbaşa ehtiyacı olan səbəblərdən: infarkt, insult, yol-nəqliyyat qəzaları, travmalar, terminal vəziyyətlər, doğuş, hündürlükdən yıxılma, zəhərlənmə və s. BŞT və TTYS-nın “103” xidmətinə mütəmadi daxil olan müraciətlər də təcili yardım briqadaları tərəfindən icra edilib. Çağırışlar ağırlıq dərəcəsinə görə çeşidlənərək, daha ağırları ilk növbədə icra olunur. Ağır xəstələrin hospitalizasiyası icra edildiyi hallarda isə çağırışın icrası üçün daha çox zaman sərf olunur.\nBir çox insanlar BŞT və TTYS-nin gecikməsindən şikayət edirlər. Bunun səbəbi nədən qaynaqlanır?\nSon zamanlar koronavirus infeksiyasına yoluxmanın sayı artdığından təcili tibbi yardıma edilən müraciətlərin sayında da müvafiq artım qeyd edilir. Belə ki, pandemiyadan öncə “103” xidmətinə daxil olan telefon zənglərinin sayı 3000-ə, çağırışların sayı 1500-2000-ə yaxın idisə, hal-hazırda zənglərin sayı 10 000-ə, çağırışların sayı isə 2000-2500-ə yaxındır. Zənglərin əksəriyyəti sorğu və məlumat xarakterlidir. Təcili tibbi yardıma ehtiyacı olmayan xəstələr üçün də “103” xidmətinə çox sayda müraciət daxil olur ki, bu da telefon xətlərinin yüklənməsinə və çağırışların icrasının ləngiməsinə səbəb olur. COVID-19-la bağlı xəstələrin hospitalizasiyası zamanı xəstələrin yerləşdirilməsində yaranan müəyyən çətinliklər çağırışların ləngimə ilə icra edilməsinə səbəb olur.\nVətəndaşlar hansı hallarda poliklinikalara,hansı hallarda isə BŞT və TTYS-yə müraciət etməlidir?\nSəhiyyə Nazirliyinin tapşırığı ilə (Bakı şəhəri üzrə) poliklinikalar gücləndirilmiş iş rejiminə keçirilib. Belə ki, həftənin şənbə və bazar günləri də daxil olmaqla yeddi gün səhər saat 08:00–dan 18:00-dək vətəndaşlara COVID-19-la bağlı xidmətlər göstərilir. Hərarəti 38 dərəcəyə qədər olan, xəstəliyi yüngül və ya simptomsuz keçirən şəxslərin müayinə, evdə nəzarəti və vitamin kompleksi ilə təminatı poliklinikalar tərəfindən icra edilir.\nBəs BŞT və TTYS hansı hallarda COVİD-19 virusu ilə bağlı yaxma analizi qəbul edir?\nTəcili tibbi yardım xidməti hərarəti 38 dərəcədən yüksək, yanaşı xroniki xəstəliyi (hamilə qadınlar, şəkərli diabet, ürək damar, tənəffüs sistemi xəstəliklərindən əziyyət çəkən) olan, təngnəfəslik, boğulma şikayətləri ilə müraciət edən, vəziyyəti ağır xəstələrdən laborator müayinə materialı götürür.\nBildiyiniz kimi Ölkə Başçısı çıxışlarında dəfələrlə vurğulayıb ki, “COVID-19-la mübarizədə əsas yük həkimlərin üzərinə düşür”. Tibb işçilərinə göstərilən etimad və etibarı doğrultmaq üçün bundan sonra da təcili yardımın kollektivi üzərinə düşən vəzifəni layiqincə yerinə yetirməyə çalışacaqdır.\nPrevious İnsan orqan və toxumalarının donorluğu və transplantasiyası haqqında Qanunun icrasına başlanılır\nNext Mərkəzi Bank uçot dərəcəsini 0,25% azaldıb


Şriftin ölçüsü / 3877\n20 Iyun 2019 [14:48]\nErmənistanda "məxməri inqilab”dan bir ildən çox vaxt ötsə də, ölkənin iqtisadi-maliyyə göstəricilərində, əhali artımında müsbət işarəli ciddi heç bir dəyişiklik qeydə alınmayıb. Yeni Baş nazir Nikol Paşinyanın dərin iqtisadi islahatlar barədə vədləri elə vəd olaraq qalır və getdikcə unudulmaqdadır. Onun bu yöndə vədlərinə artıq bir çoxları inanmır. İnqilabdan məyus olan əhalinin narazılığı artır.\nMəsələyə münasibət bildirən AMİP-in baş katibi Arzuxan Əlizadənin sözlərinə görə, Qarabağ münaqişəsi həll olunmadan sözügedən sahələrdə Ermənistanda ciddi uğurlardan söhbət belə gedə bilməz: "Bu mümkün olan iş deyil. Bunu Paşinyanın özü də çox gözəl bilir. O bütün bunların fərqindədir və Qarabağ məsələsinin bütün bunlarda necə böyük rola malik olduğunu yaxşı bilir. Sadəcə, bunu etiraf etmək əvəzinə, populist vədlər verərək, nümayişkəranə şəkildə yalan danışır. Hansı xarici dövlət maraqlı olar ki, təbii sərvəti olmayan, strateji önəmə malik olmayan, Azərbaycanla müharibə şəraitində olan Ermənistana sərmayə qoysun? Xarici sərmayədarlar nə qədər erməni lobbisi ilə yaxın olsalar da, bu risqə getməzlər. Bu reallığı Paşinyan olmur, kim olur-olsun, dəyişə bilməz. Bunun dəyişməsi üçün Ermənistan təcavüzə son qoymalıdır, sərhədlər, kommunukasiya xətləri açılmalıdır. Ondan sonra ölkədə sərmayə mühiti yaranmalıdır. Əhalinin guya iki dəfə artacağı ilə bağlı deyilənlər populizmdən başqa bir şey deyil. Bu, Paşinyanın növbəti şou xarakterli açıqlamasıdır. Ermənistandan köçün dayanması, əhalinin artması Qarabağ məsələsinin həllindən keçir. Nə qədər ki, münaqişə öz həllini tapmayıb, həmin problemlər həll olunmayacaq”.


Xəstəlik saçan maşınlar və gəlinciklər… – ARAŞDIRMA | Gənc Ailə\nAna Səhifə UŞAQLAR Xəstəlik saçan maşınlar və gəlinciklər… – ARAŞDIRMA\nXəstəlik saçan maşınlar və gəlinciklər… – ARAŞDIRMA\nİki uşaq anası olan qonşumun hələ qızım dünyaya gəlməmişdən əvvəl uşaq oyuncaqları haqda səsləndirdiyi fikirlər hər zaman xatirimdədir. Deyirdi ki, uşaqlarına oyuncaq alanda heç vaxt ucuzuna üz tutmur. “Kitayski” oyuncaqların zəhərli olduğunu bildirən qonşum məsləhət görürdü ki, gələcəkdə övladıma oyuncaq alanda diqqətli olum. Səbəbi isə budur ki, ucuz oyuncaqlar müxtəlif xəstəliklərin yaranmasına səbəb ola bilir. Təbii ki, bu məsləhətə əməl edirəm. Bəs bu faktı – bazarlarda zəhərli oyuncaqların satıldığını hər kəs bilirmi? Bütün valideynlərin xəbəri varmı ki, qiymətinin ucuzluğuna aldanıb aldıqları oyuncaqlar uşaqlarında ən azı dəri xəstəliyinin yaranmasına səbəb ola bilər?\nBu bir faktdır ki, ticarət mərkəzlərində Cənub-Şərqi Asiya ölkələrindən, xüsusilə Çindən gətirilib satılan ucuz oyuncaqlara tez-tez rast gəlirik. O da məlumdur ki, heç də bütün valideynlər övladlarına bahalı oyuncaq almaq imkanında deyillər. Bəs, bu oyuncaqlar bazara necə daxil olur? Əcnəbi satıcılar ölkəyə hansı yollarla gəlirlər? Oyuncaqların təhlükəsizliyinə təminat varmı?\nSirr deyil ki, əcnəbi vətəndaşlar həm qanuni, həm də qanunsuz yolla ölkəyə daxil olurlar və onlar arasında ticarət və qeyri məqsədlərlə gələn var. Qanunsuz yolla ölkəyə gələnlər respublikadan kənarlaşdırılır və sanksiya tətbiq olunur. Qanuni yolla gələnlər isə vizalarında göstərilən müddətdə ölkədə qala bilərlər. Xarici vətəndaşların ölkədə satıcılıq etməsi və ya hansısa başqa yolla pul qazanması üçün isə onların mütləq işçi vizaları olmalıdır.\nBazarlarda satışa çıxarılan bütün məhsullar gigiyenik sertifikatla təmin olunmalıdır. Azərbaycanda isə bu işi Sanitar Karantin Müfəttişliyi həyata keçirir. Müfəttişliyin şöbə müdiri Yadulla Balışovun mətbuata verdiyi məlumata görə, məhsullar bazara daxil olana qədər gigiyenik yoxlanış həyata keçirilir. Bunun üçün məhsullar Sanitar Karantin Müfəttişliyinə təqdim olunur. “Biz əvvəlcə məhsulun mənşə sertifikatını tələb edirik” – deyən şöbə müdiri sonrakı mərhələdə məhsulun nümunələrinin laboratoriyaya göndərildiyini qeyd edib: “Laboratoriyanın nəticələri müsbət olduqda, onlar sertifikatla təmin olunur, əks halda, ya respublikadan kənarlaşdırılır, ya da yandırılaraq məhv edilir”.\nUşaq həkimi Aygün Mahmudovanın sözlərinə görə, təkcə oyuncaqlar yox, küçədə satılan pal-paltar, məişət əşyaları və s. sağlamlıq üçün real təhlükədir. Oyuncaq alarkən isə valideynlər xüsusən diqqətli olmalıdırlar: “Uşaq oyuncaqla sıx təmasda olur. Onu ağzına salır, bədəninə sürtür. Oyuncaq alarkən öncə onun materialına fikir vermək çox vacibdir. Gigiyenik tələblərə cavab verməyən oyuncaqlar böyük fəsadlar törədə bilər”. Həmsöhbətimiz az pul verib çox oyuncaq almağa üstünlük verən valideynlərə məsləhət görür ki, çox pul verib az oyuncaq alsınlar: “Onsuz da sonradan uşağın sağlamlığını bərpa etmək üçün daha çox xərc tələb olunacaq. Buna görə, bahalı və keyfiyyətli oyuncaq, bir tərəfdən, daha ucuz başa gəlir”.\nA.Mahmudovanən sözlərinə görə, Çin istehsalı olan məhsullar bu cəhətdən çox zərərlidir: “Uşaq oyuncaqlarının hazırlanmasında istifadə olunan plastmaslar orqanizmlə, dəri ilə təmasda olarkən qıcıqlandırmalar yaratmamalıdır. Lakin müəyyən olunmuşdur ki, Çin istehsalı olan oyuncaqların əksəriyyətinin tərkibində bioksin adlı toksiki maddə var ki, bu uşaqlara həddindən artıq zərərli təsir göstərir. Uşaqlar bu cür oyuncaqları dişləyirlər, ağızlarına sürtürlər, əllərində uzun müddət saxlayırlar ki, bu da həddən artıq zərərli olur. Bəzən bu çox pis vəziyyətlərə gətirib çıxara bilər. Hesab edirəm ki, bu cür orqanizmə zərərli olan keyfiyyətsiz məhsulların ölkəyə daxil olmasının qarşısını almaq lazımdır. Bu cür məhsulların hara atılması məsələsi də var. Atıldıqdan sonra belə bu məhsullar haradasa qaldığı üçün toksiki təsirini göstərə bilər. Ona görə də, çalışmaq lazımdır ki, ölkəmizə nəinki plastmasdan hazırlanmış oyuncaqların, o cümlədən digər plastmas vasitələrin gətirilməsinə yol verilməsin”.\nAzad İstehlakçılar Birlyinin (AİB) sədri Eyyub Hüseynov bildirir ki, Nazirlər Kabinetinin qərarı ilə bir sıra mallar, o cümlədən uşaq oyuncaqları ölkə bazarına girməzdən öncə ekspertizadan keçirilməli, sonra bazara buraxılmalıdır: “Lakin Nazirlər Kabinetinin bu qərarına ciddi əməl olunmadığından bu cür zərərli məhsulların, o cümlədən zərərli oyuncaqların bazarlarımızda satıldığının şahidi oluruq. Və bunlar əhali tərəfindən alınır. Bu dəqiqə uşaq oyuncaqlarının 80%-i sertifikatlaşdırılmır. Cürbəcür yollarla gətirilən məhsullar, təbii ki, bəzən kiçik yaşlı uşaqların zəhərlənməsinə səbəb olur. Qanunvericilikdə bu məsələyə kifayət qədər nəzarət mexanizmi var. Lakin bu nəzarət bəzi dövlət orqanlarının qeyri-fəal fəaliyyəti ilə düz gəlmir. İstehlakçılar özləri özlərini qorumalıdırlar. Uşaq oyuncaqları alarkən pis qoxu gələrsə, yaş parça ilə oyuncağı siləndə rəngi çıxırsa, oyuncağın tükləri çıxırsa, onları almasınlar. Bundan başqa, istehlakçılar məhsulları alarkən sertifikatlarını da tələb etsinlər”.\nGeriQış fəslinin QİDA RASİONU İrəliSüdlü mərcimək şorbasını necə hazırlamalı? - "YEMƏYƏ NƏ VAR?"