خطوات وطرق ايجابية لتقدير الذات ورؤية حياتك من منظور مختلف | طبيب\nخطوات وطرق ايجابية لتقدير الذات ورؤية حياتك من منظور مختلف\nالحياة زاخرة بالأفراح والأتراح، وكلنا نشعر بالإحباط أو الكآبة فى وقت أو آخر، وكلنا يرغب فى أن يحيا حياة سعيدة، ولكن لماذا يشعر الكثير منا بالتعاسة فى كثير من الأوقات، ونبحث دومًا عن السلام الداخلى دون نجاح؟ هذا لأننا نبحث عنه فى الأماكن الخاطئة.\nهناك قصة قديمة من قصص «جحا» توضح هذه النقطة؛ حيث فقد جحا مفتاح منزله ذات ليلة وهو فى طريق العودة إلى المنزل، فقتل المكان بحثـًا عن المفتاح على ضوء مصباح الشارع وهو فى حالة يرثى لها. وبينما هو كذلك، إذ مر به شخص غريب وسأله عما يبحث، فأخبره جحا بأنه قد فقد مفتاح منزله؛ ولأن الغريب كان شخصًا طيب القلب، فقد هم بمساعدة جحا فى البحث عن المفتاح بكل ما أوتى من قوة. وبعد ساعات من البحث غير المجدى؛ إذ بالغريب يسأله: «هل أنت واثق من أن المفتاح قد سقط منك فى هذا المكان؟»، فأجابه جحا قائلاً: «لا! لقد سقط هناك فى تلك الحارة المظلمة»؛ فسأله الرجل فى غضب: «إذن لماذا تبحث عنه هنا؟»، فأجابه جحا: «لأن الإضاءة هنا أفضل تحت مصباح الشارع».\nإن البعض منا يشبه جحا؛ حيث نهدر حياتنا فى البحث فى الأماكن الخاطئة عن تقديرنا لذاتنا، فنتورط فى علاقات غير صحية تسبب لنا الألم، ونقاوم التغير ونتشبث بالرتابة، وتتركز رغباتنا فى الأشياء التى لا نملكها، ونغمض أعيننا عن الثروات والأشياء القيمة التى نمتلكها بالفعل. لقد تعلمنا أن نكون ضحايا، وأن يكون الخوف هو محركنا، وأن نشعر بأننا بلا قيمة، وأن نبحث عن شخص آخر أو شىء خارج أنفسنا كى يحقق لنا السعادة التى ننشدها.\nإننا بحاجة لأن ندرك أن تقديرنا لذاتنا هو حالة ذهنية؛ فحين تكون توجهاتنا إزاء أنفسنا سلبية، نميل لفرض قيود على حياتنا فى كل لحظة تمر بنا دون أدنى وعى منا بذلك، ولكن من خلال تغيير أسلوبنا فى التفكير، سنتمكن من تعزيز تقديرنا لذاتنا.\nإذا كنت ممن يسعون دائمًا لإرضاء الآخرين على حساب أنفسهم؛ إذا كنت مدفوعًا بالقيود والأوامر والنواهى وغيرها من الرسائل السلبية المحبطة؛ إذا كنت تولى احتياجات الآخرين الأولوية على حساب احتياجاتك، وتعيش حياتك من أجل الجميع فيما عدا أنت ــــ فإن هذا الموضوع قد كُتب من أجلك؛ فسوف تكتشف هنا أكثر من 600 خطوة إيجابية يمكنها أن تساعدك على رؤية حياتك من منظور مختلف، وترى كم أنت شخص غير عادى، وتدرك جميع الأشياء التى تملكها بداخلك ويمكنك أن تمتن لها.\nإن هذه الطرق المعززة لتقدير الذات تمنحك اتجاهًا جديدًا لتتخذه فى حياتك، وسوف تكون بمثابة المرشد لك فى كل يوم من أيام حياتك بما تنطوى عليه من ملاحظات تذكيرية سهلة التطبيق وميسرة لكى تريك كيف تشحذ طاقتك، وتستعيد المعنى والجودة اللذين يعملان على خلق التوازن فى الحياة.\n1. أكثر من تذكير نفسك بأن العدد واحد هو رقم صحيح.\n2. حين تواجهك مواقف سلبية، حاول أن تبحث عن العنصر الإيجابى بها.\n3. ردد بعض الأغنيات وأنت تقود سيارتك متوجهاً إلى العمل.\n4. إذا كنت لا تعمل، ابحث عن عمل ـ أو ابحث عن شىء تجد متعة فى القيام به ـ وردد بعض الأغنيات المرحة وأنت فى طريقك للقيام به.\n5. إذا كنت تظن أنك لا تجيد الغناء، غَنِّ على أية حال.\n6. اشغل نفسك بما يمكنك القيام به بدلاً مما ليس فى وسعك.\n7. إذا كان منزلك من الزجاج؛ فلا تقذف الناس بالحجارة.\n8. كن جزءًا من الحياة بدلاً من أن تنعزل عنها.\n9. أشبع رغبتك القوية فى تغيير شخص آخر بالإقدام على تغيير نفسك.\n10. حين تفكر فى الأشخاص المفضلين لديك، أدرج نفسك بينهم.\n11. صديق مخلص من العامة خير وأبقى من صديق مزيف من علية القوم.\n12. ارفع من قدر نفسك بدلاً من أن تحط من شأنها.\n13. أحط نفسك بأشخاص يؤيدونك ويكنون لك الاحترام.\n14. تجنب تقديم احتياجات الآخرين على احتياجاتك.\n15. اعرف نفسك.\n16. كن على سجيتك.\n17. أحب نفسك بلا قيد أو شرط.\n18. ابحث عن الجانب الإيجابى فى حياتك، حين لا يلوح أمامك سوى السلبيات.\n19. تعلم الشعور بالارتياح والسعادة لما أنت عليه بدلاً من أن تتمنى لو أنك شخص آخر.\n20. توسم الخير فى الغرباء بدلاً من أن ترى فيهم أعداءً.\n21. استمتع بوقتك واستشعر البهجة بدلاً من الاستسلام للغضب والانفعال.\n22. اخرج للتنزه مرة واحدة يوميًا على الأقل، مهما كان الطقس سيئـًا.\n23. ليكن شعارك فى الحياة: «لا أحد يستطيع التغلب عليك بسهولة إن لم تكن فريسة سهلة للآخرين».\n24. لا تذل نفسك لكى تحظى باستحسان أحد.\n25. حين تشعر بأنك غير محبوب، ابحث عن شخص وافعل من أجله شيئاً ينم عن الحب.\n26. عد لطفولتك مجددًا بكل ما فيها من جمال.\n27. استبدل بالتشاؤم التفاؤل.\n28. ليكن لديك شخص تأتمنه على أسرارك.\n29. كن متواجدًا من أجل الآخرين.\n30. حين يجاملك أحدهم، أمهل نفسك بعض الوقت لسماع المجاملة قبل الإقدام على ردها.\n31. اقض بعض الوقت مع أشخاص يتسمون بالتفاؤل.\n32. اعتن بجسدك.\n33. ذكّر نفسك بأن الإنكار شىء لا يمكن إنكاره.\n34. تجنب إلزام نفسك بما لا تستطيع؛ واستبدل بكلمة «يجب» كلمة «يمكن».\n35. بدلاً من أن تقول «نعم» حين تقصد «لا»، قل «لا» حين تعنى «لا».\n36. حين تفشل، تذكر أن النجاح أساسه الإخفاق.\n37. دع شخصًا آخر يَدْعُكَ إلى العشاء على سبيل التغيير.\n38. اختر أن تكون سعيدًا بدلاً من أن تكون سريع الغضب.\n39. ضع لنفسك أهدافـًا واعمل على تحقيقها.\n40. دعك من آراء الآخرين وتعلم أن ترضى نفسك وتسعدها.\n41. استخدم كلمة طيبة حين يصدر شخص آخر سلوكـًا بغيضًا.\n42. افعل ما يروق لك من حين لآخر.\n43. تعلم أن تستمتع بصحبة نفسك.\n44. ليكن لديك لون مفضل.\n45. حين تقهرك الحياة، هون على نفسك وخذ الأمور بالتدريج.\n46. امنح نفسك وقتـًا سعيدًا بدلاً من أن تنتظر شخصًا آخر ليقوم بذلك من أجلك.\n47. كن مرحًا وردد المزحات اللطيفة.\n48. مارس بعض الألعاب الذهنية.\n49. احرص على أن يكون قدر البهجة فى حياتك مساويًا لقدر الحزن فيها.\n50. فى العلاقات التبادلية، تأكد من أنك لا تعطى أكثر بكثير مما تأخذ.\n51. انظر إلى مواطن القصور الإنسانى الطبيعية كمواطن قوة لا مواطن ضعف.\n52. ابحث عن المكسب فى كل خسارة تتكبدها.\n53.استرح فى مكان دافئ ومريح واقرأ كتابًا جيدًا.\n54. حين تصفح عن الآخرين، لا تنس أن تدرج نفسك ضمن من صفحت عنهم.\n55. كن واحدًا ممن ينجون من براثن الحياة لا واحدًا من ضحاياها.\n56. اعمل على تنمية الجانب الروحانى بداخلك.\n57. ضع حدودًا صحية بينك وبين الآخرين.\n58. لا تجعل نفسك فى المقدمة طوال الوقت.\n59. لا تجعل نفسك فى المؤخرة طوال الوقت.\n60. ابحث عن الجوانب الإيجابية فى الأمور بدلاً من السعى وراء الجوانب السلبية.\n61. تعلم أن تأخذ بقدر ما تعطى.\n62. دوّن كل الأشياء التى لا تعجبك فى نفسك فى قائمة، وتلك التى تعجبك فى قائمة أخرى، واحرص على أن تكون القائمتان متساويتين من حيث الطول.\n63. تقبل الأشياء التى لا يمكنك تغييرها.\n64. اعمل على تغيير الأشياء التى يمكنك تغييرها.\n65. اعرف الفارق بين الأشياء التى يمكنك تغييرها وتلك التى لا يمكنك تغييرها.\n66. اقض وقتـًا مفيدًا مع نفسك من وقت لآخر.\n67. اجعل لنفسك هواية أو تسلية مفضلة.\n68. عامل نفسك بالشكل الذى تعامل به أقرب أصدقائك إلى قلبك.\n69. افعل شيئـًا مميزًا من أجل نفسك.\n70. عبّر عن غضبك بطرق بناءة إيجابية بدلاً من أن تنقله معك أينما ذهبت وتطلقه فى وجه الآخرين دون ذنب.\n71. قيم شخصيتك، وضع قائمة تضم جميع نقاط قوتك.\n72. لا تخضع لأى شخص.\n73. أحب نفسك وجيرانك.\n74. انظر إلى نصف الكوب الممتلئ وليس نصفه الفارغ.\n75. عامل نفسك كما تحب أن يعاملك الآخرون.\n76. حرك أصابع قدميك فى الطين أو الرمل على سبيل اللهو.\n77. خطط للمستقبل ولكن عش الحاضر.\n78. تقبل طبقات الدهون المتراكمة فى جسمك، وشعرك الأشيب، وكل شىء فيك كما هو.\n79. افعل الأشياء بالطريقة التى تروق لك.\n80. سيطر على غضبك بدلاً من أن تدعه يسيطر عليك، ولا تنفثه فى وجه الآخرين.\n81. كوّن علاقة داخلية مع نفسك.\n82. لا تكوّن علاقات قوية مع من يعشقون الأزمات والكآبة.\n83. ليكن هدفك هو التقدم، لا تحقيق الكمال.\n84. اسأل نفسك عن الدروس التى يمكن تعلمها من العقبات التى تعترض طريقك.\n85. علّم نفسك البحث عن المميزات بدلاً من المساوئ فى كل موقف تواجهه.\n86. اجعل أمامك دائمًا أكثر من خيار.\n87. اجعل لنفسك هواية أو تسلية مفضلة.\n88. تجنب إشعار نفسك بالخزى.\n89. فكر فى ثلاث أفكار إيجابية عن نفسك قبل الخلود إلى النوم ليلاً وقبل النهوض من الفراش فى الصباح.\n90. اكتب الشعار بشكل صحيح: «التعاسة اختيار، وليس اختبارًا «.\n91. كن جزءًا من الحل، لا جزءًا من المشكلة.\n92. تقبل الحياة بدلاً من مقاومتها.\n93. انظر إلى نفسك باعتبارك مسئولاً عن حياتك، لا واقعًا تحت رحمتها.\n94. توقع من الحياة أفضل ما لديها لكى تحصل عليه.\n95. انتبه لما يحدث فى الواقع لا لما تتوقع حدوثه.\n96. لا تكن جادًا إلى أبعد الحدود.\n97. لا تنخدع بالاعتقاد بأن تغيير لون شعرك، أو العثور على صحبة جديدة، أو إعادة ترتيب الأثاث، أو الانتقال للعيش فى مكان آخر سوف يعزز من تقديرك لذاتك.\n98. أحط نفسك بأناس من شأنهم استخراج أفضل ما لديك.\n99. تجنب الأشخاص الذين يشيرون إلى أخطائك طوال الوقت.\n100. أضف الحيوية إلى أيامك قبل أن تُنقص الأيام من حيويتك.\n101. فكر فى الأشياء التى كنت تود لو أن والديك كانا قد قالاها أو فعلاها من أجلك، ثم قل وافعل تلك الأشياء لنفسك.\n102. فكر فى شىء واحد جيد يمكنك قوله عن نفسك فى كل يوم.\n103. اختر مهنتك بحكمة وتروّ، وتأكد من أنه عمل تستمتع به وتشعر فيه بالرضا عن نفسك.\n104. عش حياتك لنفسك بدلاً من أن تعيشها من أجل الآخرين.\n105. اسمح لشخص آخر فى عجلة من أمره بأن يتقدمك فى الصف فى متجر البقالة.\n106. ترفق بنفسك حين ترتكب أخطاءً.\n107. تعلم أن تشعر بمزيد من الارتياح فى حياة التميز والرفعة لا فى حياة الاضطهاد والظلم.\n108. حول الصعوبات إلى شىء قيم يفيدك.\n109. تجنب تضخيم الأشياء التافهة حتى لا تبدو أكبر مما هى عليه فى الواقع.\n110. امتدح نفسك حين تستحق المدح.\n111. بدلاً من السعى لتغيير شخص أو شىء ما، اعمل على تغيير موقفك تجاهه.\n112. كن صريحًا وعفويًا.\n113. تعلم أن تطلب ما تريد.\n114. شاهد غروب الشمس.\n115. ابحث عن جانب الخير الإنسانى بداخلك.\n116. اعتذر، ولا تبحث عن مبررات منطقية لتبرير الخطأ.\n117. تعامل مع كل مشكلة تواجهك.\n118. لا تحرق الجسر بعد أن تعبر فوقه.\n119. قم بطهى وصفة جديدة.\n120. تفاوض دون أن تثير حنق الآخرين.\n121. تشبث بالأمل إذا كنت ترغب فى التغلب على الصعاب.\n122. ابحث عن الضوء فى نهاية النفق المظلم.\n123. قم بالانتهاء من بند واحد على قائمة مهامك حين تشعر بأنك تماطل.\n124. تصرف بحرية ومتع نفسك دون القلق بشأن الآخرين.\n125. اهتم بالتواصل أكثر من اهتمامك بإيجاد تبريرات منطقية لتثبت أنك على حق.\n126. حاول التخفيف من وطأة الضغوط فى حياتك؛ حتى تجد مساحة للحركة والتنفس وتستطيع أن تعيش الحياة لحظة بلحظة.\n127. لا تدع شكوك الآخرين تحولك عن حقيقتك.\n128. عبر عن رأيك بصراحة.\n129. عامل نفسك بنفس الاحترام والتقدير الذى تمنحه للآخرين.\n130. لا تخدع نفسك بالاعتقاد بأن القلق سوف يزيل أعباء الغد؛ بل هو يسلبك ما تملكه اليوم من قوة.\n131. حدد أهميتك بشخصيتك، لا بإنجازاتك.\n132. لا تمنح قوتك الشخصية لإنسان آخر.\n133. عندما تسعى لتغيير نفسك، كن صبورًا معها ــــ لأن التغيير يحدث بشكل تدريجى ويستغرق وقتـًا.\n134. لا تدع الخوف مما يظنه الآخرون يدفعك للقيام بأشياء لا ترغب فى القيام بها.\n135. تناول عشاءك على ضوء الشموع، حتى إن كنت تتناوله بمفردك.\n136. قم بإنجاز المهام التى يجب إنجازها كل على حدة، دون القلق بشأن المهام الأخرى غير الضرورية التى لا تعد ولا تحصى.\n137. عبر عن حزنك بالبكاء، أو لكم وسادة، أو الكتابة عنه، أو البوح به لصديق أو مرشد.\n138. أخرج نفسك من المواقف المزعجة بهدوء وود.\n140. وازن منطقك بالحدس؛ لأنه كما قال الشاعر الهندى «طاغور»: «العقل الذى يعتمد على المنطق بشكل بحت كالسكين ذات النصل الحاد، تدمى اليد التى تستخدمها».\n141. حين تشعر بالظلم والقهر، تذكر كلمات «إليانور روزفلت»: «لا أحد يمكنه أن يسبب لك الشعور بالدونية رغمًا عنك».\n142. اعترف عندما تخطئ دون أن تزدرى نفسك أو تحاول إخفاء أخطائك.\n143. اخرج من حالة الاستقرار والخمول من آن لآخر.\n144. تجنب السعى لإصلاح حياة شخص آخر حين تكون حياتك أنت فى حالة من الانهيار.\n145. تعلم أن تأخذ وتعطى دون المساومة على مبادئك وقيمك.\n146. تجنب الشعور بالارتياح مع النقد أكثر من الثناء.\n147. كن حاسمًا، لا عدوانيًا.\n148. اختر مهنتك بناء على ما تريد القيام به، وليس بناء على ما أنت مضطر للقيام به.\n149. تقبل المجاملات وكلمات الإطراء.\n150. بدلاً من أن تحاول التفكير فى الشكل الذى يرغب الآخرون فى أن يروك عليه، فكر فى الشكل الذى ترغب أنت فى أن تكون عليه.\n151. اتبع نصيحة «لاو تزو»؛ حيث قال: «رحلة الألف ميل تبدأ بخطوة».\n152. دافع عن معتقداتك وآرائك.\n153. ردد لنفسك كلمات تشجيع حماسية قبل مواجهة المواقف الصعبة وبعد التعرض لخيبة أمل كبيرة.\n154. أشبع رغبتك القوية فى تغيير شخص آخر بالإقدام على تغيير نفسك.\n155. عالج مشكلاتك بالتأمل قبل أن تتفاقم وتضطر للجوء إلى الطب.\n156. كن ممتنـًا لكل ما تنعم به.\n157. ابحث عن سماتك الفريدة واعتز بكل ما هو مميز لديك.\n158. استكشف اهتمامات جديدة.\n159. جرب الأنشطة الجماعية الممتعة.\n160. اشترك فى المجلات التى تقدم لك نصائح للشعور بالرضا عن نفسك.\n161. تسلق إحدى الأشجار.\n162. اكتب لنفسك خطابـًا تعبر فيه عن شعورك تجاه نفسك.\n163. كن هادئا فى المواقف التى تغلب عليها العصبية وسوف ترى تغيرًا تامًا يطرأ على الموقف.\n164. كن وسطـًا بين الأنانية وإهمال الذات.\n165. ابحث عن مكان هادئ تلوذ إليه فى نهاية اليوم كى تفكر فى أحوالك بعمق.\n166. تخلَّ عن أى شخص أو أى شىء كنت تتشبث به قبل ذلك، وسوف يعود إليك بشكل أو بآخر.\n167. حين تشعر بالضيق والانزعاج، لا تلق اللوم فى ذلك على أسباب خارجية.\n168. انظر إلى أخطاء الآخرين كجراح تؤلمهم، وتعاطف معهم، بدلاً من أن تثور عليهم.\n169. اضحك مرة واحدة على الأقل يومياً.\n170. افتح الباب لكى يعبر الآخرون من خلاله.\n171. لا تعلق حياتك فى انتظار شخص آخر كى يلحق بك.\n172. كُفَّ عن إصدار الأحكام على نفسك وانتقادها من خلال الحديث الذاتى.\n173. اصرف عن ذهنك أى أفكار سلبية هدامة لتفسح مجالاً للأفكار الإيجابية المشجعة.\n174. انخرط فى حديث ذاتى إيجابى، خاصة حين تشعر بالكآبة أو الإحباط.\n175. اجعل الأشياء تحدث فى حياتك بدلاً من الانتظار حتى تحدث لك تلقائيًا.\n176. مارس بعض ألعاب الورق المرحة.\n177. اقتن حيوانـًا أليفـًا وسوف يضاعف لديك مشاعر الحب.\n178. العب مع حيوانك الأليف.\n179. ردد لنفسك ثلاث عبارات تشجيعية فى اليوم.\n180. عانق الآخرين عناقـًا حارًا طويلاً.\n181. لا تعش حياتك حسب معايير شخص آخر.\n182. ابذل جهدًا فى أن تكون شخصًا مناسبًا، بدلاً من بذله فى إيجاد الشخص المناسب.\n183. تمرد على أوضاعك الراهنة.\n184. انظر إلى نقائصك كجزء من كمالك الإنسانى.\n185. أقدم على القيام بأكثر الأشياء التى تخيفك، وسوف تجد أن الخوف يفقد سطوته عليك.\n186. شارك الآخرين أفراحهم.\n187. تخيل حياتك وقد عمها الرخاء.\n188. عليك أن تدرك أنك لا تستطيع أن تعطى الآخرين شيئـًا لم تعطه لنفسك.\n189. كن عمليًا بدلاً من أن تكون نظريًا.\n190. دقق فى اختيار نوعية المواقف التى تضع نفسك فيها.\n191. انتبه للإنجازات التى حققتها مثلما تنتبه لما لم تحققه بعد.\n192. امتدح نفسك عند النجاح وعند الإخفاق على حد سواء.\n193. خصص لنفسك وقتـًا لك وحدك من حين لآخر، حتى لو كان لك شريك حياة تربطك به علاقة قوية.\n194. أقم حفل عشاء لأصدقائك وأحبائك.\n195. إذا كنت تبنى جدرانـًا بينك وبين الآخرين، حاول أن تكتشف الآلام التى تسعى لحماية نفسك منها بالانعزال عن الناس.\n196. تناول طعامًا صحيًا.\n197. اختر مشاعرك بدلاً من أن تستخدم شخصًا آخر كمقياس لما تشعر به.\n198. اشتر لنفسك لعبة.\n199. انتبه لنفسك حين تشعر بالإهمال والتجاهل من قبل الآخرين.\n200. افتخر بانتصاراتك، ولكن عليك أيضًا أن تعترف بمواطن القصور التى تعانى منها.\n201. استعد ذلك الجزء الذى نحيته جانبًا من شخصيتك لشعورك بأنك لا تستحق السعادة التى يجلبها إليك.\n202. ارتم فى أحضان أحد المقربين إليك حين تشعر بحاجة إلى ذلك.\n203. مارس الرياضة بشكل يومى.\n204. ليكن لديك إيمان بأن بمقدورك القيام بأى شىء تعقد العزم على إنجازه.\n205. عليك أن تكون قادرًا على التمييز بين آلام الماضى ومشكلات الحاضر.\n206. ليكن لديك استعداد لبذل جهد كى تجعل لعلاقاتك قيمة.\n207. اكتسب القدرة على الشعور بالسعادة عند شعور شخص آخر بالحزن.\n208. مارس رياضة ركوب الأمواج.\n209. ركز على تقبل ما تملكه بدلاً من التركيز على امتلاك ما ترغبه.\n210. تعلم متى تتحدث ومتى تصمت، متى تتقدم ومتى تبقى فى مكانك.\n211. تحمل مسئولية أفعالك وتصرفاتك مهما كانت نتائجها.\n212. فكر فى شخص كنت قد وبخته، أو انتقدته، أو تعاملت معه بقسوة، وقم بمراضاته بعد ذلك وجهًا لوجه أو فى قلبك.\n213. ابتكر حلولاً جديدة لمشكلات قديمة بعد استهلاك الحلول القديمة التى تعرف أنها غير مجدية.\n214. اجلس بجوار مصدر للنار وقم بخبز حلوى الخطمى.\n215. تنازل عن مقعدك فى الحافلة لشخص مسن.\n216. اجلس حين يدعوك أحدهم للجلوس.\n217. تقبل التغيير بصدر رحب.\n218. لا تدع الآخرين يستغلوا تقبلهم لك كوسيلة لابتزازك للوصول إلى مآربهم.\n219. اشتر لنفسك رداءً جديدًا.\n220. ليكن لديك رأى مستقل.\n221. أضف إلى حياتك التناغم والتوازن.\n222. كن صادقـًا فيما يتعلق بإمكاناتك وقدراتك، بدلاً من المبالغة فى الإعلاء من شأن نجاحاتك وإخفاء عيوبك.\n223. تحل بالهدوء حين يكون الطرف الآخر فى حالة من الانفعال والغضب.\n224. حين تتخطى الحواجز، امنح نفسك الثناء الذى تستحقه من أجل بناء ثقتك بنفسك.\n225. اتخذ خيارات واعية من شأنها أن تجعلك مسيطرًا على حياتك.\n226. سر على شاطئ مهجور واجمع الأصداف.\n227. خصص جزءًا من وقتك لأعمال الخير.\n228. اجعل مقابلة شخص جديد كل أسبوع هدفـًا من أهدافك.\n229. ابتسم قليلاً.\n230. أكثر من الابتسام.\n231. أحب نفسك حبًا غير مشروط؛ بغض النظر عن أى شىء.\n232. ذكّر نفسك بأن الظروف الداخلية ـ وليست الظروف الخارجية ـ هى التى يمكن أن تصنع فارقـًا فى تقديرك لذاتك.\n233. توقف عن معرفة الأشخاص الذين أساءوا إليك أكثر من مرة.\n234. شكّل حياتك مسترشدًا بالمبادئ والقيم مثلما يسترشد الموسيقى بالنوتة الموسيقية فى عزف سيمفونياته.\n235. ليكن لديك إرادة صلبة وقلب رقيق.\n236. عليك أن تدرك أن الأسلوب الذى يعاملك به الناس هو انعكاس لشعورهم تجاه أنفسهم أكثر منه انعكاسًا لشعورهم تجاهك.\n237. لا تدع سلبية الآخرين تدمرك.\n238. تعلم أن تشعر بالارتياح مع نفسك حتى عندما لا يكون لديك شىء تفعله.\n239. تعلم أن تكون موضوعيًا حتى لا يكون لظروف الماضى دور فى تحديد سعادتك أو شقائك.\n240. اعرف المكان المناسب لوضع الحدود.\n241. أخبر نفسك والآخرين بالحقيقة.\n242. اجلس أمام النار فى مخيم وَارْوِ قصصًا.\n243. لا تستمد تقديرك لذاتك من شخص آخر.\n244. كن مستقلاً بذاتك.\n245. ضع أسسًا متينة لعلاقاتك بدلاً من الاكتفاء بأسس واهية.\n246. لا تكن أسيرًا لأسلوب تنشئتك.\n247. احكم على التصرف، وليس الشخص.\n248. دوّن جميع مخاوفك على قطعة من الورق، ثم مزقها وتخلص منها.\n249. لا تجعل الناس يعتمدون عليك كى تتمكن من توفير الأمان لنفسك.\n250. كن على وعى بأن من يسيئون إليك يفعلون دائمًا أفضل ما يمكنهم عمله، فى إطار معرفتهم وظروفهم فى ذلك الوقت.\n251. توقف عن السعى للحصول على حقك فى الحياة ـــ فقد حققت ذلك بالفعل منذ اليوم الذى خرجت فيه إليها.\n252. لا تنعت نفسك بألقاب تسىء إليك.\n253. اعمل على تطوير ذاتك.\n254. إذا لم يكن بمقدورك تحسين أحد المواقف، اضحك عليه بدلاً من التذمر منه.\n255. اسأل الطفل الذى يعانى من ألم نفسى عما يحتاج إليه منك، وأصغ جيدًا للإجابة.\n256. غَنِّ لنفسك بينما تقوم بأداء مهامك المنزلية.\n257. غيّر تسريحة شعرك.\n258. تعلم كيف تكون حرًا حين تشعر بالقهر، وسوف يكون بمقدورك أن تكون حرًا فى أى وقت وفى أى مكان.\n259. اجعل ملابسك انعكاسًا لشخصيتك، لا انعكاسًا لشخصية شخص آخر.\n260. اخلع ساعة يدك وانس الوقت لمدة يوم واحد.\n261. ارفع رأسك عاليًا بدلاً من النظر إلى أقدام الناس.\n262. قل ما يخطر ببالك.\n263. ابحث عن شىء يمكنك أن تولع به وتتحمس له.\n264. ليكن لديك القدرة على رؤية الضوء فى نهاية النفق المظلم، وليس الخوف.\n265. تناول كوبًا من اللبن الدافئ قبل النوم.\n266. كن متألقـًا.\n267. العب لعبة الداما.\n268. لا ترتض أبدًا بالمركز الثانى.\n269. تعلم أن تصرف الأمور المزعجة عن ذهنك مثلما تدعها تدخل حياتك.\n270. اذهب إلى المتنزهات وشاهد الناس.\n271. عبّر لصديق حقيقى عما تعنيه صداقتكما بالنسبة لك.\n272. تخلص من أى شىء لم تستخدمه منذ خمس سنوات ويسبب لك فوضى فى المرآب أو القبو أو العلية.\n273. اصرف عن ذهنك أية أفكار لم تعد تفيدك فى أى شىء.\n274. عليك أن تدرك أن شعورك بعدم الكفاءة هو شعور داخلى وليس واقعًا خارجيًا.\n275. حين يجتازك أحد فى الصف، أخبره بما تشعر به تجاه هذا التصرف.\n276. تذكر أنك معلم نفسك.\n277. اترك رسالة تشجيعية لنفسك على جهاز الرد الآلى.\n278. تقبل سنك بفخر وامتنان.\n279. ليكن لديك أولويات وأهداف.\n280. لا تتوقع الحصول على شىء بدون مقابل.\n281. كن على استعداد للقيام بكل ما يلزم للشعور بالرضا عن نفسك.\n282. ارفع علمًا يمثل شيئـًا تفخر به.\n283. ضع ملصقـًا على سيارتك يشير إلى شىء تؤمن به.\n284. طور عادات صحية.\n285. تنازل أحياناً عن أفكارك، ولكن لا تتنازل أبدًا عن نزاهتك.\n286. اقتد بنماذج إيجابية.\n287. التقط المزيد من الأزهار.\n288. شارك فى قضايا المجتمع وشئونه.\n289. عش بشعار «الأشياء تسير دائمًا إلى الأفضل».\n290. كن صادقـًا حتى عندما تكون الحقيقة مؤلمة؛ فقد يوفر عليك ذلك مزيدًا من الألم فى النهاية.\n291. كن مرحًا واستمتع بوقتك فى الحفلات والمناسبات الاجتماعية.\n292. انخرط فى العمل واللعب بكل حواسك.\n293. استشعر كل شىء حولك ـــ حتى الألم ـــ بدلاً من اللجوء لحبة دواء كى لا تشعر بشىء.\n294. اجعل الممارسات الروحانية جزءًا من روتينك اليومى.\n295. ذكّر نفسك بأنك شخص فريد من نوعه ولن يكون هناك شخص مثلك على الإطلاق.\n296. عبر عن فرحتك.\n297. لتدرك أن معاناتك نابعة من منظورك العقلى للأمور. غير هذا المنظور، وسوف تتغير حياتك تبعًا له.\n298. سيطر على كبريائك واطلب المساعدة عند الحاجة إليها.\n299. دافع عما تؤمن به بقوة وحزم، خاصة عندما يحاول المعارضون لك التأثير عليك وإثناءك عن مبادئك.\n300. لا تعاقر الخمور والمخدرات لتعزيز تقديرك لذاتك.\n301. لا تدع خبرات وتجارب الماضى تحدد هويتك فى الحاضر.\n302. قم بأعمال غير مخطط لها تنم عن العطف.\n303. نَفِّسْ عن غضبك بطرق صحية.\n304. متع نفسك بالحصول على بعض التدليك.\n305. حاول أن تهدأ قبل أن تطلق غضبك فى وجه من تحبهم.\n306. انظر أمامك قبل أن تخطو أى خطوة.\n307. فكر قبل أن تتحدث أو تصدر أى تصرف.\n308. استعرض جميع الحقائق قبل القفز إلى الاستنتاجات.\n309. ضع باقة من الأزهار النضرة بجوار فراشك.\n310. تشاور مع الآخرين، ولكن اتخذ قراراتك بنفسك دائمًا.\n311. حين ترتكب زلة، لا تعامل نفسك وكأنك أنت هذه الزلة.\n312. جامل الآخرين دون أن تتوقع مقابلاً لذلك.\n313. افعل كل ما بوسعك حتى يمكنك أن تصل إلى كل ما يمكنك الوصول إليه.\n314. مارس المشى بالعصيان الخشبية.\n315. سافر إلى أماكن جديدة.\n316. أغمض عينيك وتعمق فى ذاتك مرة واحدة يوميًا على الأقل.\n317. افعل كل ما بوسعك لتنجز فعلاً طيبًا.\n318. لا تبالغ فى ردود أفعالك تجاه المشاكل حتى لا تدمر نفسك.\n319. امض فى حياتك بابتهاج وتفاؤل دون أن تثقل ذهنك بالأعباء وتعيى قلبك بالقلق والهم.\n320. حاول ألا تأخذ نجاحاتك أو إخفاقاتك بجدية زائدة عن الحد.\n321. لا تدع الخوف من حدث وشيك يملأ عقلك قبل حدوثه.\n322. ركز على مواطن قوتك، لا على نقاط ضعفك.\n323. اترك مصيرك بيد الله.\n324. عليك أن تدرك أنك حينما تجرح شخصًا آخر عن عمد، فإنك دائمًا تجرح نفسك.\n325. لا تساوِ النجاح العملى بالنجاح الشخصى.\n326. تعلم أن تصرف الخبرات المؤلمة عن ذهنك بمجرد أن تنتهى، بدلاً من معايشتها مرارًا وتكراراً.\n327. فكر فى الأفضل بدلاً من التفكير فى الأسوأ.\n328. قدم لأحد الأشخاص أزهارًا لا لسبب سوى أن تقول له «إننى أحبك».\n329. تحمل مسئولية ظروف حياتك بدلاً من إلقاء اللوم فيها على الآخرين.\n330. انتبه لما توحى به أحلامك.\n331. اعتذر لأى شخص بينك وبينه مسألة عالقة أو قل له «أحبك».\n332. عش حياتك بكل ما فيها حتى لا يراودك الندم على أى شىء.\n333. مد يد العون دائمًا لمن تستطيع مساعدتهم ولا تقدم على إيذاء أحد.\n334. اعرف أن الخوف ما هو إلا وهم يحول دون رؤية أنفسنا على حقيقتها.\n335. مارس طقوسًا صحية، مثل التأمل فى هدوء بينما تتناول مشروبًا ساخنًا فى الصباح.\n336. احتفل بأعياد الميلاد والذكرى السنوية.\n337. انظر فى عيون الأطفال كى تتذكر بهجة وإثارة الحياة.\n338. انظر لنفسك فى المرآة وأخبر نفسك أنك شخص محب ومحبوب.\n339. افعل شيئـًا لأحد الأشخاص دون انتظار أى مكافأة أو أى توقعات أخرى.\n340. تناول الغداء مع صديق.\n341. استغل كل لحظة فى حياتك وعشها بكل ما فيها.\n342. اترك العمل فى المكتب بدلاً من إحضاره إلى الفراش.\n343. اقرأ شيئـًا يمنحك الإلهام والتحفيز كل يوم.\n344. حين يضايقك شىء، أمهل نفسك وقتـًا لتبحر داخله وتعرف ماهيته.\n345. كن دائمًا الشخص الذى أنت عليه وليس الشخص الذى يرغب الآخرون فى أن تكون عليه.\n346. اقض وقتـًا مفيدًا مع نفسك.\n347. دلل نفسك بأخذ حمام ساخن طويل.\n348. اطلب ما أنت بحاجة إليه.\n349. حاول أن تعرف مصدر غضبك.\n350. فكر فى الأفضل بدلاً من التفكير فى الأسوأ.\n351. تخلص من أية آثار لعلاقاتك القديمة بدلاً من أن تدعها تلقى بظلالها على علاقاتك الجديدة.\n352. تسلق مزيدًا من الجبال، واسبح فى مزيد من الأنهار، وأكثر من مشاهدة غروب الشمس.\n353. ضع لافتات وملصقات فى غرفة نومك وفى مكتبك تحوى ما من شأنه أن يرفع معنوياتك ويضفى البهجة على يومك.\n354. مارس تمرينات الأيروبكس، أو الكاراتيه، أو أى نشاط يجعلك تبذل جهدًا وتتصبب عرقـًا.\n355. لا تتناول تلك الأطعمة الضارة التى تباع بمطاعم الوجبات السريعة.\n356. استمع إلى موسيقى هادئة ودع عقلك ينجرف معها إلى عالم الخيال.\n357. اصنع لنفسك حياة خارج إطار العمل.\n358. لكى تملك نفسك، عليك أن تكون صادقـًا.\n359. لا تعامل أحبابك على أنهم شىء مسلم به.\n360. خطط لقضاء جزء صغير من يومك مع الطبيعة ــــ كأن تعتنى بحديقتك أو تراقب الطيور.\n361. كن رومانسيًا.\n362. افتح حساب ادخار فى أحد البنوك للإنفاق منه والاستمتاع به فى وقت لاحق فى المستقبل.\n363. لا تدع الخوف من ارتكاب الأخطاء يعطلك عن السعى وراء أحلامك؛ فكل منا يرتكب أخطاء من آنٍ لآخر.\n364. حين تشعر بالضيق، دون مشاعرك حتى تطلقها من مكمنها.\n365. اعلم أن جميع متاعبنا نابعة من عدم قدرتنا على الانفراد بأنفسنا فى غرفة هادئة.\n366. تعلم الإنصات والعمل من منطلق مشاعرك العميقة.\n367. تقبل جميع جوانب شخصيتك ـــ كرمك وأنانيتك؛ الجانب الخير والجانب السيئ.\n368. لا تصف مشاعرك بأنها «جيدة» أو «سيئة»، فقط تقبلها جميعًا على أنها صحية ولها وجود.\n369. ابدأ فى النظر إلى نفسك كمخلوق روحانى له خبرة مادية، لا كمخلوق مادى له خبرة روحانية.\n370. اصرف عن ذهنك أى شىء قاومته فى حياتك مؤخرًا.\n371. لا تؤمن بالمعجزات فحسب، بل توقعها أيضًا.\n372. تطلع إلى النجوم فى يوم خالٍ من الغيوم.\n373. تعامل مع المواقف المزعجة المثيرة للضيق بالحب بدلاً من الغضب.\n374. اصنع قائمة بجميع الأشخاص الذين ألحقت بهم أذى وحاول تعويضهم عما لحق بهم.\n375. قم بزيارة دار للمسنين.\n376. عامل جسدك وكأنه كهف يحوى كنزًا قيمًا.\n377. لتدرك أنك أكثر من مجرد أفكار ومشاعر؛ تلك مجرد أشياء تملكها.\n378. كن رحيمًا.\n379. شارك فى الأحداث الاجتماعية والقضايا السياسية التى تمثل لك أهمية.\n380. اقض وقتـًا مع أناس لهم نفس اهتماماتك ومعتقداتك.\n381. حين تكون فى حالة مزاجية سيئة وتشعر بأنها ستدوم معك للأبد، ذكّر نفسك بأن تلك الحالة سوف تنقضى.\n382. لا تَقْسُ على نفسك أكثر من اللازم.\n383. خذ الأمور بسلاسة.\n384. انزع القناع الذى ترتديه من آن لآخر ودع الآخرين يروا وجهك الحقيقى.\n385. ارتد ملابس العيد واذهب للهو.\n386. استثمر طاقاتك فى مجالات يمكنك أن تُحدث فيها اختلافاً.\n387. أقم حفلاً تنظم فيه ألعاب تخمين.\n388. تخلص من مشاعر الذنب والخزى المتأصلة بداخلك؛ لأنها تعمل ضدك لا لصالحك.\n389. خذ دروسًا أو تعلم مهارة أو حرفة جديدة.\n390. تقبل نفسك أولاً حتى تتمكن من أن تلقى قبولاً لدى الآخرين.\n391. انظر إلى الخبرات السلبية كفرص لك للنمو والتطور.\n392. كن على استعداد لتلقى الأوامر مثلما تستعد لإصدارها.\n393. العب وسط الثلوج ــــ أو الرمال.\n394. إذا كنت تظن نفسك بلا قيمة، فبادر بتغيير هذا الاعتقاد الخاطئ.\n395. اشطب الكلمات الى تنم عن إحساس القهر والانهزام ــــ مثل «لا أستطيع» أو « لابد أن» ـــ من قاموس مفرداتك.\n396. حين تشعر بالعزلة والهجر، اقض بعض الوقت مع نفسك.\n397. ليكن لديك إيمان بأن لديك من القدرات ما يكفى لإنجاز أى مهمة.\n398. ضع بطاقات وملاحظات خاصة تلقيتها من أصدقائك على لوحة لتذكرك بأنك ذو قيمة.\n399. جرب شكلاً جديدًا من أشكال الفن يمكنك من خلاله التعبير عن مشاعرك الدفينة.\n400. صف ذهنك من كل مخاوف المستقبل وكل هموم الماضى، وافعل شيئـًا يجعلك تنخرط فى الحاضر بكل جوارحك.\n401. حوّل العقبات إلى دوافع للتقدم للأمام.\n402. واجه مشاعرك واستشعرها بشكل تام.\n403. تجنب التشبث السلبى بأى شىء أو أى شخص.\n404. وجه لنفسك دعوة لتناول الطعام فى مطعمك المفضل.\n405. إذا لم يكن لديك مطعم مفضل، ابحث عن واحد وادع نفسك إليه.\n406. دعك من آراء الآخرين وليكن لديك آراء خاصة بك.\n407. اتبع نصيحة «إبراهام لنكولن»: «معظم الناس يشعرون بالسعادة حينما يعقدون العزم على أن يكونوا سعداء».\n408. عرّف نفسك من منطلق طبيعتك الداخلية، لا من منطلق ما تقوم به فى الحياة.\n409. اتبع نصائحك لنفسك.\n410. وجه طاقتك لحل مشكلاتك الحقيقية لا تلك التى تتوهم وجودها.\n411. كن قادرًا على التمييز بين الألم النفسى الجديد والألم النفسى القديم.\n412. اركب عربات الخيول فى الملاهى.\n413. افصل نفسك عن الفوضى التى يحدثها الآخرون واختر العيش فى سلام.\n414. افعل أشياءً طيبة للآخرين دون التفكير فى المقابل الذى ستحصل عليه.\n415. اعمل بانسجام مع العالم من خلال البحث عنه بداخلك أولاً.\n416. خض رحلتك القادمة بدون الترمومتر وزجاجة المياه الساخنة والمظلة ومعطف المطر.\n417. اتبع قلبك حين يتعارض مع عقلك.\n418. انظر فى المرآة وأخبر نفسك بأنك تنظر إلى الشخص الوحيد فى العالم الذى يستطيع أن يقف فى طريق سعادتك.\n419. تذكر أن عقلك يشبه مظلة القفز ـــ لا يعمل حتى تفتحه بنفسك.\n420. لا تجعل نفس الأفكار والمشاعر التى كانت توجهك فى طفولتك توجهك فى كبرك.\n421. تخل عن السعى لإسعاد الآخرين؛ لأنه مهما كان الاتجاه الذى ستولى وجهك إليه، فلابد أنك ستدير ظهرك للاتجاه الآخر.\n422. اعتن بحياتك وأمسك بزمامها، وحينئذ «يمكنك أن تختار السعادة إن شئت أو يمكنك أن تجد اليأس والتعاسة أينما ذهبت»، كما يشير «ليو بوسكاليا».\n423. أغدق على الآخرين بالمجاملات المجانية.\n424. تعلم قبول المجاملات بنفس الحرية التى تمنحها بها للآخرين.\n425. اجعل انفعالاتك خادمًا لك بدلاً من أن تجعلها حاكمًا عليك.\n426. ركز انتباهك على السعادة بدلاً من اليأس.\n427. اعرف الفارق بين الاعتناء بالنفس، وإهمال النفس، والإفراط فى حب النفس.\n428. خاطر، ولكن احذر من الوصول إلى الهاوية.\n429. حين تحلق سحابة قاتمة فى أجواء حياتك، كن من اللطف بحيث تضفى عليها شيئـًا من المرح والدعابة يخفف من وطأتها.\n430. أشرك شخصًا آخر فى مشاعرك بحيث يستفيد منها.\n431. طوّر ما تملك من قدرات ومهارات إلى الحد الكافى كى تنجز ما هو موكل إليك.\n432. عش بالحكمة التى تقول «من رضى بالقليل، ملك كل شىء».\n433. قم بتحليل عميق لمعتقداتك وقيمك.\n434. أوجد السلام بداخلك بدلاً من البحث عن شخص آخر لكى يكملك.\n435. عش الحياة لتحياها وتستمتع بها؛ لا لكى تنجو من مصاعبها.\n436. دع المشاعر الإيجابية تصبح عادة من عاداتك، مثل المشاعر السلبية تماماً.\n437. ابدأ أوقات اليسر والاسترخاء فى حياتك بروح الجسارة والإقدام واحتفظ بهذه الروح فى أوقات الشدة.\n438. دع الحب يَسْرِ فى دمائك مثلما يسرى التيار الكهربائى عبر الأسلاك.\n439. حين تسقط، ساعد نفسك على النهوض، وانفض عن نفسك الغبار، وواصل حياتك.\n440. لا تنتظر من شخص آخر أن يكون مرحًا وسعيدًا قبل أن تعبر أنت عن هذه السعادة فى نفسك.\n441. تجنب مهاجمة الآخرين.\n442. إن كان لديك حاجة لمهاجمة شخصية أحدهم، حاول التوصل للسمة الجيدة فى نفسك التى يجعلك هذا السلوك تحيد عنها.\n443. تخل عن مشاعر الغضب والاستياء واستبدل بها مشاعر الحب والغفران.\n444. لا تجعل الآخرين مسئولين عن سعادتك.\n445. ليكن تركيزك منصبًا على تطورك الداخلى بغض النظر عن المكان الذى تعمل أو تسكن فيه أو تقضى إجازتك به.\n446. مارس بعض التدريبات لتحريك عضلاتك.\n447. عش اللحظة بدلاً من أن تفكر فى السنوات القادمة من حياتك كل يوم وتنسى الحاضر.\n448. حين ترى أن الطريق لا يزال أمامك طويلاً، ويثبط عزمك نتيجة لذلك، انظر إلى المسافة الى قطعتها حتى الآن.\n449. لا تفرض إرادتك على الأشخاص والمواقف؛ فلن يجلب لك هذا أى نفع.\n450. تدرب على أن تكون مرنـًا وعفويًا.\n451. استشعر الخوف وواصل المسير على أية حال.\n452. اسمح لنفسك بالوقوع فى حفرة الحيرة؛ لأن الجانب الآخر للحفرة هو الوضوح.\n453. اعقد مع نفسك جلسة لــ «تطهير العواطف»، إن لم تكن تعرف معنى هذه الكلمة، ابحث عنها فى المعجم، واعقد الجلسة على أية حال.\n454. تأكد من أن قدرتك على الشعور بالألم تعادل قدرتك على الشعور بالسعادة والبهجة.\n455. اتخذ قرارات فى مطلع العام الجديد والتزم بها.\n456. كف عن ترهيب نفسك من الأفعال التى يمكن أن تؤدى بك إلى النجاح والسعادة واكتساب القوة والنفوذ.\n457. راع مشاعر الآخرين، ولكن لا تسع لإرضاء أحد سوى نفسك.\n458. كن مرحًا بدلاً من أن تكون كئيبًا؛ لأن «كل تقطيبة تضيف إلى نعوشنا مسمارًا جديدًا، وكل ابتسامة تنزع منها واحدًا»، كما قال «جون ويلكوت».\n459. تعلم من خلال التجربة والخطأ.\n460. لا تعتذر مرتين عن نفس الخطأ؛ لأنه بذلك يتحول إلى عذر لا اعتذار.\n461. سر فى حياتك برفق، تاركًا أثرًا قويًا وواضحًا.\n462. ليكن لديك القدرة على الابتسام حين تسير الحياة على ما يرام، والقدرة على الشعور بقيمة نفسك حتى عندما يسير كل شىء على نحو سيئ.\n463. دع أصدقاءك يعرفوا أنك تقدرهم وتعتز بهم.\n464. اعلم أنك لست وحيدًا أبدًا لأنك دائمًا مع نفسك.\n465. تأمل حكمة «أونريه دى بلزاك» الذى قال: «لا شىء يحول بينك وبين إقامة علاقات طيبة مع الآخرين أكثر من الشعور بعدم الارتياح تجاه نفسك».\n466. اقض على أى شعور بالعظمة يراودك فى مهده.\n467. انظر إلى عيوبك كجوهرة تضيف إلى قيمتك لا تنتقص منها.\n468. لا تدع ماضيك يفسد حاضرك.\n469. أثن على نفسك حين تحسن أداء عمل ما.\n470. اجعل نقائصك ومواطن قصورك تعمل لصالحك لا ضدك.\n471. تفحص صداقاتك باعتبارها انعكاسًا لاعتقادك بشأن شخصيتك الداخلية.\n472. حين يكون لك أن تختار ما بين الوحدة وبين أن تكون فى صحبة رفقة سيئة، اختر الوحدة.\n473. اطلب المساعدة عند الحاجة إليها.\n474. راقب الخطأ فى أساليبك المتبعة.\n475. لا تضخم نجاح الآخرين حتى لا يضحى بمثابة هزيمة لك.\n476. اتصل بشخص تفتقده ولا تعلم عنه شيئاً منذ فترة طويلة.\n477. تجنب الاختباء من الحياة وراء ستار العمل، أو الكحوليات، أو مصادر الإدمان الأخرى.\n478. كن خارقـًا للعادة!\n479. سل نفسك عما إذا كانت عاداتك تأخذك إلى منحدرات جارفة أم إلى أنهار هادئة وصافية.\n480. دعك من الكبرياء الزائف.\n481. الجأ للوقاية بدلاً من الاضطرار للجوء للحلول السريعة المؤقتة.\n482. ليكن لك آراؤك الخاصة، ولكن كن قادرًا على الأخذ بوجهة نظر شخص آخر.\n483. كن قادرًا على الاعتراف بأن فكرة شخص آخر أفضل من فكرتك دون أن تحط من تقديرك لذاتك.\n484. عش اليوم وكأنه واحد من «الأيام الخوالى» التى لا تنسى.\n485. أخبر أحدًا بأنك تحبه، أو اعترف بخطأ ارتكبته، أو أصلح علاقة أفسدتها.\n486. فكر فى نفسك دائمًا على أنك لا تزال فى طور النمو لأنك «حين تكون أخضر العود، تكون فى مرحلة النمو، وحين تكون يابساً، تصبح هشيماً تذروه الرياح» ـــ كما يشير «راى كروك».\n487. مارس التخيل.\n488. قس نموك الشخصى بما أنجزته، لا بما أنجزته بالمقارنة بشخص آخر.\n489. انغمس فى الدعم الذاتى بدلاً من الانغماس فى الرثاء لحالك.\n490. تقبل الأشخاص والخبرات كما هم، لا كما تريدهم أن يكونوا.\n491. نَفِّسْ عن غضبك بشكل بناء؛ لأن «الغضب المكبوت يؤدى إلى قرح وأورام وأشياء من هذا القبيل» ــــ كما تقول «ماريان ويليامسون».\n492. حين تشعر بالعزلة عن الآخرين، اعلم أن هذا مجرد شعور سوف يأخذ وقته ثم ينقضى.\n493. عش حياتك دون أن تسمح للأشياء العارضة بأن تقيدك.\n494. قدّر قيمة عقلك وجسدك وروحك، واستخدمها جميعًا لما فيه صالحك.\n495. لا تؤمن بقانون ميرفى ــــ (إذا كان أى شىء آيلاً للسقوط، فسوف يسقط).\n496. اجعل ذهنك صافيًا واعرف الاتجاه الذى تتخذه.\n497. يقول «سيدنى هاريس» ناصحاً: «لا تُنْهِ موضوعًا إن كنت تنوى الحديث فيه مرارًا وتكراراً».\n498. عش حياتك كما تأكل قبائل الشيواوا الفيلة الضخمة: قضمة بقضمة ــــ مع الاستمتاع بكل قضمة.\n499. حين توجه إصبع الاتهام إلى شخص ما، لاحظ أن بقية أصابعك تتجه ناحيتك.\n500. لا تخبر «زيدًا» بشىء عن «عمرو» لابد أن تقوله لـ «عمرو» مباشرة.\n501. اقتنِ الأشياء وأحب الناس، وليس العكس.\n502. تفهم أنه لا بأس من أن تختلف مع شخص آخر، بل إنه أمر صحى.\n503. تجنب القرارات المتسرعة.\n504. حين لا تسير الأمور كما تحب، ابحث عن السبب بداخلك أولاً.\n505. كافح من أجل حياة متوازنة.\n506. انتبه للكنوز الكامنة وراء الأشياء العادية فى حياتك.\n507. أعد التعرف على نفسك كل يوم.\n508. لا تدع الأمور التافهة تشغلك عن الأمور ذات الأهمية الحقيقية.\n509. استرخ قليلاً.\n510. عليك أن تعى أن أفعالك يمكن أن تؤثر على حياة الآخرين بطرق كثيرة قد تتجاوز حدود خيالك.\n511. حين تواجه مشكلات ومصاعب، لاحظ كيف أن الأحداث والمحادثات غير المتوقعة يمكنها أن تكشف عن حلول لهذه المشكلات.\n512. ذكّر نفسك بأن الأشياء ذات القيمة لا تأتى بسهولة؛ فهذا هو ما يجعلها قيّمة.\n513. كن واعيًا بضعفك وسوف تكتسب القوة.\n514. تحل بضبط النفس.\n515. أزل القاذورات من أمام منزلك حتى يصبح العالم بأكمله نظيفـًا.\n516. تعمد أن تفعل شيئـًا واحداً بغير إتقان.\n517. كف عن الأنانية والتفكير فى ذاتك.\n518. تحلَّ بالرحمة.\n519. لا تقصر إجازاتك من العمل على الإجازات المرضية، وخذ إجازة للاستمتاع بنفسك والاحتفاء بعافيتك.\n520. تحرر من جميع الأفكار والمشاعر التى تقلل من قيمة الذات.\n521. تنح جانبًا حين تعترض طريق تقدمك.\n522. ابحث عن النجم القطبى فى ليلة مقمرة.\n523. أحط نفسك بالجمال من الداخل والخارج.\n524. ادخر لنفسك مبلغًا من المال.\n525. ليكن لديك إيمان بشىء أعظم من نفسك.\n526. لا تلعب بالثقاب حتى لا تضطر لإطفاء النيران التى ستشعلها.\n527. سل نفسك عما تجنيه من وراء اختلاق الأزمات وأشبع احتياجاتك بطرق أكثر إيجابية.\n528. كن قادرًا على الاعتراف بأخطائك دون التقليل من تقديرك لذاتك.\n529. حرر نفسك من عبء الرغبة فى أن تكون دائماً على حق.\n530. اختر أن تكون دائماً سعيدًا على أن تكون دائماً على حق.\n531. دع وسائل التسلية البناءة تجذبك أكثر من الوسائل الضارة.\n532. استخدم المشكلات التى تواجهك فى العمل كخبرات يمكنك من خلالها أن تتعلم وتنمو.\n533. اعترف بأخطائك دون أن تضمر لنفسك ضغينة.\n534. ابتهج للحظ السعيد الذى يصيب الآخرين.\n535. كن ممتنـًا لحظك السعيد.\n536. اعلم أنك شخص جيد كما أنت.\n537. التمس القوة والإرشاد كل يوم.\n538. استشعر النسيم وهو يداعب وجهك وشعرك.\n539. اختر الحب على الكراهية.\n540. اصمت قليلاً ثم لاحظ كم سيزيد كل ما سيمكنك سماعه ورؤيته.\n541. كن راعيًا للآخرين وليس وصيًا عليهم.\n542. اخلق بداخلك شعورًا بالتفاؤل بدلاً من التشاؤم والشعور بأن هناك قدرًا مشئومًا ينتظرك.\n543. خصص وقتـًا لمن تهتم لأمرهم.\n544. لاحظ ما تتعلمه من مواجهة الآلام وحل المشكلات.\n545. تقبل نفسك من خلال التحرر من التبعية لآراء الآخرين.\n546. لا تقلق بشأن صغائر الأمور.\n547. ذكّر نفسك كثيرًا بأنها جميعًا أمور تافهة لا قيمة لها.\n548. أيد السياسة التى تتناسب مع قيمك.\n549. كن رحيمًا بالأطفال والحيوانات.\n550. كن مرحًا بدلاً من أن تكون عصبيًا وعبوسًا.\n551. تجنب المبالغة فى الإعلاء من شأن الآخرين.\n552. تجنب الحط من قدر الآخرين.\n553. أقم علاقات تتسم بالتكافؤ والعدل.\n554. استرح من هموم الحياة.\n555. انتبه للأفكار اللاعقلانية التى تؤدى إلى خلق مشاعر لاعقلانية أيضًا.\n556. استبدل بالأفكار اللاعقلانية أفكارًا أخرى عقلانية.\n557. ليكن لديك إيمان بالله.\n558. لا تستمع إلى النكات العنصرية والجنسية والعرقية.\n559. تجنب الكذب البرىء.\n560. اعرف الحقائق قبل أن تقفز إلى الاستنتاجات.\n561. لا تنتظر شخصًا آخر ليتخذ قراراتك نيابة عنك.\n562. اتخذ قراراتك بنفسك.\n563. ادخر لنفسك جزءًا من دخلك قبل أن تدفع فواتيرك.\n564. تعلم الشعور بالارتياح مع شخصيتك كما هى.\n565. لا تحكم على الكتاب من غلافه.\n566. أنصت بعناية.\n567. ركز على الأشياء ذات الأهمية الحقيقية.\n568. افتح أبوابًا جديدة بدلاً من محاولة اقتحام الأبواب القديمة الموصدة.\n569. تخلص من عادات الطمع والأنانية.\n570. عش بالشعار الذى يقول: «بالأمس كنت، وغدًا سأكون، لكن اليوم أنا كائن».\n571. حين تحل بك كارثة، حاول أن تنظر إلى النعم التى يمكن كسبها من الأزمة.\n572. كن متفتح العقل بدلاً من أن تكون ضيق الأفق.\n573. كن منفتحًا على كل شىء.\n574. مارس المشاركة.\n575. تأمل كلمات «لاو تزو» الذى قال: «الطريق إلى الفعل يكمن فى أن يكون لك وجود».\n576. أعد صياغة أفكار اليأس والقنوط إلى أفكار مفعمة بالأمل والتفاؤل ورددها بصوت مرتفع.\n577. لتكن أفكارك عن الوفرة والرخاء بدلاً من الندرة والنقص.\n578. قل شيئـًا لطيفـًا لشخص كنت قد تنازعت معه من قبل.\n579. اختر الابتهاج على البؤس.\n580. استخدم حواسك لمواجهة العالم كما لم تواجهه من قبل.\n581. توقف كى ترى الأهمية الحقيقية للأمور التافهة.\n582. بدلاً من محاولة إعادة تنظيم العالم، حاول الانسجام مع النظام القائم بالفعل.\n583. أعط نفسك نفوذًا أوسع باكتساب القدرة على اختيار أفكارك ومشاعرك وتصرفاتك.\n584. اعتمد على الآخرين، ولكن «لا تدمنهم».\n585. قرر كيف ستكون نظرتك إلى العالم من لحظة لأخرى.\n586. لا تعد بما لا تستطيع الوفاء به.\n587. أوف بالوعود التى تقطعها على نفسك.\n588. لا تتحدث بلسان أحد ولا تدع أحدًا يتحدث بلسانك.\n589. تعلم أن تعيش الحياة بمواجهتها لا بالاختباء منها.\n590. لا تحتفظ بأسرار يمكن أن تلحق بك أذى.\n591. تجنب أن تشعل الشمعة من طرفيها.\n592. تسلق أحد فروع الشجرة لتقطف ثمارها.\n593. حين تقول إنك تريد أن تكون «شخصًا ذا شأن»، اعترف بأنك كذلك بالفعل.\n594. مارس التواضع.\n595. عليك أن تدرك أن القوة التى تحكم القمر والنجوم وتجعل الأزهار تنمو هى ذاتها التى تعطيك الحيوية التى تتدفق خلالك.\n596. اشعر بالسعادة مع نفسك أولاً قبل أن تحاول الشعور بها مع أى شخص آخر.\n597. اطلب المساعدة حين تحتاج إليها.\n598. مد يد العون لشخص آخر بحاجة إلى المساعدة.\n599. لا تعرض المساعدة إلا حينما يريدها الآخرون.\n600. لا تعط نصيحة لم تـُطلب منك.\n601. حين تكون بصدد مساعدة شخص آخر، لا تسرق منه أفكاره وتنسبها إلى نفسك.\n602. ليكن لديك حياة داخلية عميقة وثرية، وسوف تكون أكثر نجاحًا فى التعامل مع تفاصيل حياتك الخارجية التى عادة ما تكون مؤلمة.\n603. تحرك إلى الأمام بخطى متعرجة حتى ترى كل ما حولك.\n604. خذ إجازة من الضغوط من آن لآخر.\n605. تعامل مع الأمور التى تتطلب حسمًا فوريًا اليوم، واترك الغد للغد.\n606. تواصل مع الجانب الروحانى من ذاتك، وسوف تتحول حاجتك لاستحسان الآخرين إلى حجة لاستحسان الذات.\n607. لا تدع سلبية الآخرين تثبط عزمك.\n608. دعك من كل الأفكار والمشاعر التى تنم عن الانهزامية والاستهزاء بالذات ولا تختزنها فى عقلك.\n609. أحب نفسك وافعل أشياءً جيدة من أجلها وسوف ينتقل هذا الحب الذاتى للآخرين بلا شك.\n610. كن ممتنـًا لكل الأشياء الجيدة التى تمتلكها بدلاً من البكاء على ما ينقصك.\n611. تذكر كلمات «تى. إس. إليوت»: «لكى يكون للشىء نهاية لابد أن يكون له بداية؛ فالنهاية هى الموضع الذى نبدأ منه».\nأن تصبح ساخطاً | السيطرة على الغضب\nكيف تحصل على قسط وافر من النوم\nالكحول لا يقي من امراض القلب\nنُشرت في نشر: 7 أغسطس، 2017 / تعديل: 19 مارس، 2018 الكاتب الطاقم الطبيالتصنيفات تطوير الذات


قرار أممي يطالب إسرائيل بالكف عن استغلال موارد فلسطين والجولان - المدينة نيوز\nتم نشره الجمعة 15 تشرين الثّاني / نوفمبر 2019 01:18 صباحاً\nالمدينة نيوز :- اعتمدت الجمعية العامة للأمم المتحدة، الخميس، قرارا يطالب إسرائيل بالكف عن استغلال الموارد الطبيعية في الأراضي الفلسطينية، بما فيها القدس الشرقية، والجولان السوري المحتل.\nوأفاد مراسل وكالة الأناضول أن 156 دولة صوتت لصالح القرار الذي شاركت تركيا في رعايته مع دول أخرى، فيما عارضته 6 دول وامتنعت 14 دولة عن التصويت.\nوأكد القرار الذي حصلت الأناضول على نسخة منه على الحقوق غير القابلة للتصرف للشعب الفلسطيني وسكان الجولان السوري في مواردهم الطبيعية، بما فيها الأرض والمياه وموارد الطاقة.\nوقرارات الجمعية العامة غير ملزمة لكنها تكتسب أهمية باعتبارها أداة دولية تعكس إرادة المجتمع الدولي.\nوشدد على أن ما تقوم به إسرائيل من تشييد للجدار العازل والمستوطنات في الأرض الفلسطينية المحتلة، يشكل انتهاكا للقانون الدولي ويحرم الشعب الفلسطيني من موارده الطبيعية.\nوطالب بضرورة توقف إسرائيل فورا وبشكل كامل عن تنفيذ كافة السياسات والتدابير الرامية إلى تغيير طابع ووضع الأرض الفلسطينية المحتلة، بما فيها القدس الشرقية.


منحة جامعة Curtin الاسترالية بتمويل كامل 2022 – 2023 • منح\nلاتفوت الآن فرصة التسجيل في منحة جامعة Curtin المقدمة للطلاب الدوليين الراغبين بالدراسة في احدى اهم الجامعات في استراليا.\nتعتبر الدراسة في استراليا شيء مهم جداً فهي تمنحك الوصول الى عالم اخر جديد, غني بالثقافات واساليب التعليم الحديثة والمتطورة. كما قلنا من المهم جداً الآن التسجيل في منحة جامعة Curtin .\nتفاصيل منحة جامعة Curtin\nالجهة المانحة: جامعة Curtin كيرتين\n← اقرأ أيضاً: فرصة تطوع لمدة عام في ألمانيا .. ممولة بالكامل\n← اقرأ أيضاً: مسابقة التصوير لتصوير الأزهار لدى موقع Photo Crowd\nكما لاحظنا من بين الأوراق المطلوبة في منحة جامعة Curtin السيرة الذاتية, ماهو السر في كتابتك سيرة ذاتية محترفة؟وماهي التوصيات الواجب اتباعها لكي تقوم بانشائها بشكل احترافي, لقد قمنا بانشاء مقال كامل يشرح كل التفاصيل و بالاضافة الى بعض النماذج المجانية التي يمكنك الاستفادة منها, علماً انّ هذه النماذج معتمدة بشكل كامل في الجامعات. من هنا يمكنك الانتقال الى مقال انشاء سيرة ذاتية .\nفي موقع منحة جامعة Curtin الرسمي سوف تجد ايقونة طلب Apply for Admission أو ما يشابهه, اضغط عليها وقم بتسجيل حساب جديد.\nالافضل أيضاً أن تقوم بتصديق الاوراق من سفارة استراليا في بلدك أيضاً في حال وجدت واحدة فقط. هناك بعض الدول لا يوجد بها سفارات لدولة استراليا لذلك لن يطلب منك تصديق شهاداتك.\nهنا يجب عليك الانتظار لفترة اقصاها 6 أسابيع للحصول على رسالة القبول من الجامعة, سوف تتواصل معك جامعة كيرتين عبر الايميل نفسه لذلك من المهم أن تقوم بتفقد ايميلك في كل يوم.\nملاحظة: في حال كانت هناك ضرورة لتقديم طلب مفصل في منحة جامعة Curtin , سوف تعلمك الجامعة عبر الايميل بشكل مباشر ويجب عليك وقتها ان تقوم بتعبئة طلب المنحة واعادة ارساله الى الجامعة عبر الايميل أو موقعها الالكتروني.\nاسئلة اخرى لها علاقة أو ذات صلة بموضوع منحة جامعة Curtin أو بدولة استراليا\n← اقرأ أيضاً: منح جامعة تامبيري للطلاب الدوليين في فنلندا\nالآن بعد أن عرفنا كل تفاصيل منحة جامعة Curtin يمكنك ايجاد اذا ماكنت مؤهل للتسجيل ومن ثم الضغط على مربع الموقع الرسمي للمنحة أو التسجيل في الاسفل للوصول الى كا ما شرحناه سابقاً.\nكنْ واحداً من 12163 طالب سجّلوا في هذه الفرصة


تعليقات ومقارنة أسعار فندق هوتل Icon Hotel - سانتياجو, شيلي - فندق - Tripadvisor\nالفنادق القريبة من Icon Hotel\nالفنادق القريبة من Santiago Exchange\nالفنادق القريبة من Mappin\nتعليقات حول فندق - Icon Hotel, سانتياجو\nرقم 80 من بين 255 فنادق في سانتياجو\nAv. Alonso de Córdova 6050, سانتياجو 3776000 شيلي\nرقم 80 من بين 254 فنادق في سانتياجو\nإذا كنت تتطلع إلى فندق مناسب للأسر في سانتياجو، لن تجد أفضل من Icon Hotel Santiago.\nنظرًا لقربه من معالم جذب شهيرة، مثل Paseo de las Esculturas و Corporación Cultural de Las Condes، يمكن لنزلاء Icon Hotel Santiago زيارة معالم سانتياجو الشهيرة.\nيعتبر Icon Hotel Santiago فندق مناسب للأسر حيث يوفر في الغرف تكييف هواء وميني بار كما يُمكنك أيضًا أن تبقى مُتصلاً بالإنترنت أثناء إقامتك حيث يُتاح خدمة واي فاي مجانية للنزلاء.\nتتميز الغرف في فندق بمكتب استقبال يعمل طوال اليوم وخدمات الاستقبال والإرشاد وتراس فوق السطح. كما يمكن للنزلاء الاستمتاع بحمام سباحة والإفطار، الذي يوجد به سانتياجو. للنزلاء الذين يستخدمون سيارة، تتوفر موقف سيارات.\nيمكن للمسافرون الذين يريدون الاستمتاع بمذاق التوجه إلى Hard Rock Cafe Santiago أو Happening أو Cuerovaca. بخلاف ذلك، يمكنك التوجه إلى إيطالية مثل Pizzeria Tiramisu أو Romaria أو La Fabbrica.\nإذا كنت تبحث عن أنشطة للقيام بها، توجه إلى لقضاء وقت ممتع، فهي على مسافة قريبة سيرًا من Icon Hotel Santiago.\nيتطلع العاملون في Icon Hotel Santiago إلى خدمتك أثناء زيارتك القادمة.\nHernando de Magallanes14 دقيقة\nSoler Los Militares\n652تعليق81س+ج0نصائح حول الغرف\nفندق حديث لطيف مع منظر من البار في الأعلى\nالغرف لطيفة ، السعر معقول. ومع ذلك ، يقدم المطعم الموجود في الأعلى طعامًا ميؤوسًا منه ومبالغًا في سعره. قد تجد أنه يستحق العرض. لم نجد في المنطقة مطاعم لائقة ، لكنها بجوار محطة المترو وأوبر رخيصة. إنه بعيد عن المركز إجراءات الاستقبال طويلة ومعقدة. بينما كنا نحاول الخروج ، كانت هناك قائمة انتظار قصيرة (لكن لا نهاية لها) ، يحضرها أربعة من موظفي الاستقبال. كان أحدهم هناك فقط ليكون لطيفًا ومهدئًا للضيوف المنتظرين ، وكان أحدهم يقوم بتسجيل خروج الضيوف ، وكان أحدهم يقوم بتسجيل الوصول (ولكن لم يكن هناك أحد لتسجيل الوصول ، لذلك كانت عاطلة عن العمل مؤقتًا) والرابع (من الواضح أنه كبير) كان يشاهد الثلاثة الآخرين لمعرفة ما إذا كانوا يؤدون مهامهم المحددة. بعد انتظار طويل استسلمنا بعد الوعد من الرجل اللطيف أننا سنحصل على الفاتورة عبر البريد الإلكتروني (ما زلنا ننتظر هذا....) كان علينا تذكير عمال النظافة بتنظيف أرضية الغرفة ثلاث مرات…\nنصيحة بشأن الغرفة: high floor with a view of the mountains\nDaniel C كتب تعليقًا في مارس 2020\nلأول مرة عند زيارة سانتياغو ، لم أكن أعرف مكان الحجز. أعتقد أن هذا الفندق يبدو جميلاً في الصور لذلك قمنا بالحجز. سعيد جدا بهذا الفندق. جميع الموظفين كانت لطيفة ومفيدة للغاية. لقد تم تخصيص غرفة زاوية مع نوافذ على كلا الجانبين ، جميلة. سبا الجاكوزي والبار الموجود على السطح كلاهما مذهل. تناول العشاء في المطعم في الليلة الماضية ، طعام رائع وليس مبالغ فيه مثل معظم الفنادق. إذا عدنا إلى سانتياغو ، بالتأكيد ستبقى هنا مرة أخرى. شكرا لكل من يعمل في الفندق مما يجعل إقامتنا ممتعة للغاية!\nكيتشنر, كندا1386 مساهمة507 أصوات مفيدة\nفندق جيد ومصان جيدا. وكان الموظفون جميع محترفة جداً. وكانت بوفيهات الإفطار والغداء على رأس كبيرة. الجانب السلبي الوحيد هو أنه عندما ذهبنا إلى حمام السباحة على السطح ، اعتقدت أنني كنت على متن سفينة سياحية لأن جميع كراسي الاستلقاء تم نقلهم وعدد قليل جدًا من الناس كانوا هناك.\nCaroline كتب تعليقًا في نوفمبر 2019\nمسبح رائع على السطح مع رجل بار رائع - اريك شكرا لك\nلقد كانت إقامة رائعة في ICON. الفندق جميل والمسبح أفضل في الحياة الحقيقية من الصور! ! ولكن ما الذي جعل إقامتنا مميزة للغاية كان إريك! إنه ينزل كأحد رجال البار المفضلين لدينا في كل العصور. لقد خدم دائمًا الجميع بابتسامة وتجاوزنا ليشعرنا بالترحيب والسعادة بتجربتنا سيكون من الرائع العودة والعودة إلى ترقيته لأن الحصول على موظفين آخرين مدربين من قبله سيكون فوزًا للفندق لأنه بالفعل عامل صعب للغاية أحببناه جميعًا. شكرا لإقامة رائعة! أحب أن أعود يوم واحد.\nFloris كتب تعليقًا في أكتوبر 2019\nأمستردام, هولندا38 مساهمة15 صوت مفيد\nكانت زيارتنا إلى فندق Icon خلال بعض الاحتجاجات الكبيرة في مدينة سانتياغو. نظرًا لهذا الموقف غير المتوقع ، كان الفندق "يعاني من نقص في الموظفين" ولم يتمكن من تقديم الجودة كما يفعلون عادة. لقد واجهنا بعض المشكلات ، ولكن بعد التحدث مع المدير حلوا بطريقة مهنية للغاية. تورينج إقامتنا من "مخيبة للآمال" إلى جيد جداً!\nالأسئلة الشائعة عن Icon Hotel\nما معالم الجذب الرائجة القريبة من Icon Hotel؟\nتتضمن معالم الجذب القريبة Mappin (0.3 أميال) وPaseo de las Esculturas (0.2 أميال) وPub Crawl Santiago (0.4 أميال).\nما بعض خدمات المنشآت المتوفرة لدى Icon Hotel؟\nما خدمات الغرف المتوفرة في Icon Hotel؟\nما خيارات الطعام والمشروبات المتوفرة لدى Icon Hotel؟\nهل يتوفر موقف للسيارات لدى Icon Hotel؟\nما بعض المطاعم القريبة من Icon Hotel؟\nتتضمن المطاعم التي تقع في مكان متميز يسهل الوصول إليه كلاً من Las Vacas Gordas Las Condes وLa Tasca de Altamar وChilenazo.\nهل توجد إمكانية لممارسة التمارين الرياضية في Icon Hotel؟\nهل تتوفر أي خدمات تنظيف لدى Icon Hotel؟\nهل يقدم Icon Hotel أي خدمات رجال الأعمال؟\nما اللغات التي يتحدث بها الموظفون في Icon Hotel؟\nهل توجد أي مواقع تاريخية قريبة من Icon Hotel؟\nيستمتع الكثير من المسافرين بزيارة Palacio Fallabella (7.8 أميال) وBiblioteca Patrimonial Recoleta Dominica (7.4 أميال) وSantiago Chile (1.2 أميال).


ما هو الإنترنت ؟ | Arab7\nما هو الإنترنت الاختراع الرائع الذي تستخدمه يومياً وبصورة مستمرة . فمن أثناءه تقوم بإرسال واستقبال المراسلات ، ومن أثناءه تقوم بالاتصال بـ اصدقاءك. ومن أثناءه تقوم بمشاهدة المقاطع المرئية وتتصفح المواقع، والكثير من الاشياء الاخري.\nفي ذلك النص سوف احاول ان اشرح بسهولة فكرة الانترنت، وعلي اي اساس تقوم، وسوف اقوم بتفسير بعض المفاهيم الهامة المخصصة بالانترنت.\nالانترنت بسهولة عبارة عن شبكة من الاسلاك التي تربط مليارات الاجهزة بخصوص العالم فيما يسمي الشبكة العنكبوتية. نعم الانترنت يقوم علي مفهوم ووجود جوهري، وهو السلك النحاسي الذي يربط الاجهزة بعضها ببعض.\n( الم تسمع يوما عن اسلاك الانترنت الأساسية المدفونة في المحيطات والتي تربط القارات ببعضها ؟)\nالغاية من ربط اجهزة الحاسوب بعضها ببعض، هو الوصول لامكانية مشاركة المعلومات والمعلومات بين تلك الاجهزة.\nولكن الاسلاك لا تعمل بفردها فهناك بعض الاجهزة الالكترونية الاخري ، التي تمثل الكيان التقني الجوهري الذي يقوم عليه الانترنت.\nمن تلك الاجهزة مثلا كارت الانترنت المثبت في جهاز الحاسوب. ولكي نفهم الموضوع على نحو افضل علينا الرجوع لفكرة اختراع الانترنت ، والتي منها سوف تتضح الفكرة اكثر واكثر. وبعدها سوف اتناول عدد من المفاهيم والتعريفات التي ستجيب سؤال “ماهو الانترنت؟” على أكمل وجه لديك.\nما هو الإنترنت ومتي وكيف تم اختراع فكرة الانترنت ؟\nكما ان الاحتياج هي ام الاختراع كما يقولون، أيضاً الرهاب يلعب دور هام في العديد من الاختراعات، ومنها اختراع الانترنت الذي نتحدث عنه اليوم.\nفي اثناء الحرب الباردة بين امريكا والاتحاد السوفيتي، بدأت وزارة الحماية الامريكية تفكر في امكانية اطلاق عبوة ناسفة من التحالف السوفيتي، مستهدفة المراكز الأساسية الموالية لها ، والتي تتضمن علي اجهزة حاسب الي بها بيانات وبيانات في غرض الاهمية.\nكان السؤال المطروح هنا كيف يمكن استظهار تلك المعلومات علي اجهزة حاسب الي في اماكن متفرقة، مع امكانية مشاركة ذلك المعلومات بين تلك الاجهزة وبعضها.\nهنا أتت الاجابة من Vint Cerf و Robert E. Kahn عام 1970 تحديدا، وقد كانت الاجابة هي تأسيس اول شبكة انترنت خاصة بوزارة الحراسة الامريكية.\nكانت تسمي ARPANET اختصارا ل Advanced Research Project Agency Network. وقد كانت تلك هي بذرة ظهور الانترنت.\nبدأت بعض الجامعات والمؤسسات الرسمية الاخري في تكوين شبكاتها المخصصة، وتم الربط بين تلك الشبكات وبعضها القلة. فتوسعت تلك الشبكات بالتدرج حتي بلغت لما ندعوه اليوم الانترنت.\nهذه اللّحظة نستطيع استخلاص بعض النقاط الهامة بشأن الانترنت :\nالانترنت هو شبكة لا مركزية اي لا يبقى من يتحكم بها، ومن الممكن لاي جهاز حاسب الي الدخول في تلك الشبكة.\nيمكن لاي عدد من اجهزة الحاسب الآلي ان تنشيء شبكتها المخصصة ، ومن الممكن ان تتصل بالشبكة الام الانترنت ام لا وفق الرغبة. لهذا نستطيع ان نطلق علي الانترنت أنه شبكة الشبكات او Network of Networks.\nفي الحقيقة يمكن استعمال الانترنت من العديد من انواع الاجهزة وليس اجهزة الحاسب الآلي التقليدية لاغير.\nالانترنت يعمل استنادا لعدد من البروتوكولات، اشهرها IP, TCP, FTP ، وهي عبارة عن عدد من القوانين والقواعد التي يعمل استناداً لها الانترنت، ويجب ان يوافق عليها كل جهاز متصل بالشبكة.\nكل جهاز يتصل بشبكة الانترنت يلزم ان لديه IP ADDRESS خاص وغير متكرر، ومن أثناءه يتم ترتيب عملية سير ومشاركة المعلومات بين الاجهزة من دون اختلاط او ارتباك، وذلك واحد من اكثر بروتوكولات الانترنت.\nتشبه شبكة الانترنت بتطورها الجاري الشبكة العنكبوتية، فهي عبارة عن مجموعة عظيمة من الخيوط (الاسلاك) المتصلة سويا، وإتلاف قسم من تلك الشبكة لا يقصد عطل الإطار كله، لان عملية التواصل هنا سوف تأخذ مجريات اخري بشأن الجزء المدمر لأجل أن تبلغ لغايتها المنشودة.\nبعض المفاهيم المخصصة بالانترنت : World Wide Web او WWW\nالويب هو احد اهم مميزات الانترنت واكثرها تأثيرا. مواقع الويب هي بأختصار عبارة عن معلومات وملفات مبرمجة بلغات خاصة مخزنة علي سيرفرات، يمكن الوصول لها عن طريق DNS او نسق اسماء النطاقات، وذلك النطام متعلق ببروتوكول IP address.\nفعوضا عن الاتصال مع جهاز حاسب الي اخر عن طريق IP المخصص به، يتم الاتصال مع السرفر المستودع عليه ملفات الموقع عن طريق IP المخصص به كذلك.\nوهنا لأجل أن نستخدم نسق الويب، يتوجب علينا استعمال برامج خاصة تسمي متصفحات الإنترنت (Web Browsers) مثل جوجل كروم.\nمهنة ذلك المتصفح هي تغيير المعلومات المخزنة علي السرفر والخاصة بالموقع (الاكواد المكتوبة بلغات برمجية خاصة) الي مكونات يمكن لمستخدم الانترنت ان يفهمها ويتعامل معها، مثل المقالات المكتوبة والصور.\nوكذلكً لأجل أن تبلغ لما ترغب في علي شبكة الويب، عليك بإستعمال محرك بحث جيد.\nمزود خدمة الانترنت Internet service provider او ISP\nمزود خدمة الانترنت، المؤسسة المسئولة عن توصيل خدمة الانترنت للزبائن.\nعبارة عن مؤسسات هائلة (كثيرا ما مؤسسات رائدة في ميدان الاتصالات، واحيانا مؤسسات تابعة للحكومات في بعض الدول).\nتكون تلك المؤسسات مسئولة عن البنية الأساسية للانترنت ، وتكون باعتبار الشبكة الام في جميع جمهورية بعينها. ومنها يتم توزيع خدمة الانترنت علي المستعملين.\nيتم صرف مِقدار محدد من مشتركي الانترنت لتلك المؤسسة بمقابل خدمة التواصل بالانترنت.\nكل دعوة تقوم به علي الانترنت (مثل تصفح موقع محدد) يتم عن طريق مزود خدمة الانترنت خاصتك، وذلك يفسر كيف يتم حجب بعض المواقع في بعض الدول عن طريق الحكومات.\nالتكنولوجيا التي ربما لن تكون موجودة خلال 20 عامًا القادمة\nتستعد القلعة البيضاء نادي الزمالك لواحدة من المباريات الصعبة في مسيرة الدوري المصري الممتاز حين...\nالإنتخابات التشريعية بمالي أكتوبر القادم\nطريقة عمل كيك دقيق الارز\nغزوة حنين وكيف نصر الله المسلمين من بعد هزيمتهم\nArab7 أغسطس 28, 2018 سبتمبر 15, 2018


بالصور: أحدث ألوان صبغات شعر 2019 - 2020 بالتفصيل - مجلة جمال حواء\nاجمل صبغات الشعر ، احدث صبغات الشعر ،العناية بالشعر ،صبغات شعر 2019 ،صبغات شعر 2020 ،صبغات للشعر ،صبغة للشعر\nلكي تحصلي عل إطلالة مميزة وجميلة هذا الصيف وبالتحديد قبل العيد ، إخترنا لك أحدث ألوان صبغات الشعر واسمائها لهذا الموسم لكي تشعي جمالاً وتألقاً بألوان فاتنة. إختاري اللون الذي يناسب بشرتك وواكبي موضة الوان صيف 2019 – 2020!\nصبغات شعر أشقر رمادي 2019 – 2020\nأحدثت الفنانة اللبنانية مايا دياب ثورة في عالم الوان الشعر، فما من لون إلاّ وأظهر مدى جمالها وتألقها. ولأن موضة الوان الشعر يتصدرها اللون الاشقر الرمادي، نعرض لك أجمل إطلالات مايا دياب في هذا اللون.\nسحر الرمادي مع جاذبية الأشقر!\nيتمتز شعر مايا دياب بألوان عدّة ولعل أبرزها الاشقر والرمادي مع بعض اللمسات من اللون البيج الرملي. فهل ستعتمدي هذا اللون وتتألقي بإطلالة جذّابة؟\nصبغة اللون الأشقر البلاتني مع الرمادي!\nلأننا مقبلون على فصل الصيف يجب اللعب على الألوان وتقوية حدّة الألوان ودرجاتها، كما في الصورة. فالصيف في إنتظارك هل تجرؤين على إعتماد هذا اللون؟\nصبغات شعر باللون البنّي الفاتح\nصبغة البنى المائل الي الأحمر\nإختاري لشعركِ اللون الأحمر المائل الى البني إذا أردتِ لوناً طبيعياً فمن لا يعرفكِ جيّداً لن يلاحظ الفرق إذا كان لون شعركِ الطبيعي بني لكن هذا اللون يعطيكِ طابع خاص ويظهر تموجات اللونين بالأخص في ضوء الشمس.\nصبغة بنى مائل الى الأحمر العنابى الداكن\nصبغة البني المائل الى الكاراميل\nإنها الصبغة المناسبة لكِ إن كنتِ تحبين اللون الأشقر لكنكِ لا تريدين إعتماده خوفاً من الوقوع باللون المبتذل! فجربي اللون الكاراميل الكستنائي لأنه سيعطيكِ إطلالة فريدة ومميّزة!\nصبغة البني الفاتح المائل الى الأشقر\nكنجمات هوليوود إعتمدي اللون البني الفاتح وأضيفي إليه خصل باللون الأشقر العسلي لتطلي بأجمل لوك ساحر للعقول! فأنتِ ملكة الأناقة والتجديد وتعوّدتِ على مواكبة وإعتماد أسلوب المشاهير!\nتدرجات صبغات اللون الأحمر\nلتختاري منها اللون الذي يليق أكثر مع بشرتكِ وتجددي إطلالتكِ الفريدة!\nصبغة اللون الأحمر القوي\nإذا قررتِ إعتماد اللون الأحمر ليكون قراركِ حاسماً وإختاري أقوى ألوان الأحمر البارزة، فهذا اللون سيليق بكِ كثيراً بالأخص إذا كنتِ صاحبة بشرة بيضاء!\nصبغة الأحمر المائل الى البني\nصبغة اللون الأحمر العنابي\nلإطلالة مثيرة وجريئة تعطيكِ طابع جدّي وقوي، إختاري اللون الأحمر العنابي الغامق لأنه مميّز وملفت للأنظار، هذا اللون يناسب إطلالاتكِ الشتوية والصيفيّة فتجرئي بإعتماده وإسحري الجميع بإطلالتكِ!\nصبغة اللون الأحمر البرتقالي\nإنه اللون المناسب للوك عصري لأنه يصنّف بين اللون الأحمر واللون البرتقالي كما أنه قوي وملفت للأنظار ويعطيكِ شخصيّة جديدة! فإختاري التغيير بهذا اللون الرائع!\nصبغة الألوان المتدرجة\nآخر صيحات الشعر هي موضة الـ Tie and Dye التي إعتمدها معظم النجمات حيث يتم تفتيح أطراف الشعر بدرجة أو درجتين من اللون الأساسي! فإعتمديها وواكبي آخر صيحات الموضة!\nصبغات شعر ثلجي!\nصبغة اللون الأبيض الرمادي\nتجرئي بإعتماد اللون الأبيض الثلجي الرمادي الذي يتحوّل الى أزرق حسب الضوء! هذا اللون مميّز جدّاً وجذاب بالأخص إذا كنتِ صاحبة بشرة سمراء لأنه سيليق بكِ كثيراً ويظهر جمالكِ بنوع خاص!\nموّجي ألون شعركِ وإصبغيه باللونين الأبيض والأشقر، فألوان هذه الخصل تتجانس مع بعضها لتعطيكِ لون رائع يوقع من ينظر إليكِ بالحيرة فلا يعرف إذا كان لون شعركِ أبيض أو أشقر فاتح!\nالشعر الكستنائي مع الخصل الذهبية!\nاللون الكستنائي المموج بخصلات ذهبية كالشمس موضة ألوان الشعر للصيف ، حيث يعطيك إشراقة مميزة تليق بالبشرة السمراء.\nصبغات بتدرجات الأشقر!\nتتربع درجات الأشقر الفاتحة على عرش ألوان الشعر في ربيع وصيف 2014، وخصوصاً الأشقر البلاتيني مع الرمادي الذ يعطي إطلالة صيفية بإمتياز.\nصبغة الشعر العسلي بتموجات رملية!\nتندرج درجات البني ضمن ألوان الشعر الرائجة هذا الموسم، والتي تميل إلى الإطلالة الموحدة، إحصلي على شعر مموج بألوان مميزة.\nصبغة اللون النحاسي !\nإلى جانب اللون الأشقر وتدرجاته يشهد اللون النحاسي رواجاً كبيراً هذا الموسم أيضاً، إذ يليق هذا اللون بصاحبات البشرة البيضاء ويعطي إطلالة جميلة وساحرة.\nألوان صبغات شعر غير تقليدية رائجة لعام 2019 / 2020\nغيّري لون شعركِ وتخلي عن الألوان المعتادة والتقليدية هذه المرة وتجرأي بإعتماد إحدى هذه الصبغات على الموضة التي ترتكز على الوان غريبة وجديدة تعطيكِ إحساس بالإنتعاش وتجعلكِ جاهزة للتمتع بأيام الصيف الحارة بلون جديد لا مثيل له!\nإعتمدي صبغة تدرجات اللون الأزرق فهي تعتبر رائجة في عالم الموضة لهذا العام، فكوني مواكبة لآخر الصيحات وإعتمدي اللون الأزرق الغامق في أعلى رأسكِ أما الأطراف فإصبغيها باللون الأزرق الفاتح!\nصبغة الشعر باللون البنفسجي\nإذا كنتِ تريدين الإختلاف عن الاخريات وإعتماد أسلوب جديد ملفت للأنظار وخاص بكِ، ننصحكِ باللون البنفسجي الفاتح لشعركِ في هذا الصيف، لأنه لونٌ جذاب وناعم ويعطيكِ إطلالة خلابة!\nصبغة اللون الرمادي\nمن لون الرمادي المائل إلى البني والبلاتيني، ننتقل إلى اللون الرمادي المموج مع الأزرق والأبيض. فهل ستنال موضة الوان هذا العام إعجابك؟\nالرمادي والزيتي يمتزجان في صبغة شعر مميزة!\nيدخل اللون الرمادي المائل إلى الأبيض مع التموجات الزيتية ضمن صيحات موضة الوان الشعر لعام 2015. فهل ستتجرأي عل إعتماد هذا اللون الجريء والقوي في العام المقبل؟\nصبغة الدانتيلا باللون المرجاني\nإعتمدي صبغة الدانتيلا باللون المرجاني وإختلفي عن صديقاتكِ اللواتي إعتمدنها باللون الأشقر فتتميّزي بأسلوبكِ الخاص والفريد وكوني دائماً محط أنظار الجميع!\nاقرئي : تفتيح الشعر تفتيح لون الشعر بنفسك بكل سهولة\nأحدث صبغات الشعرألوان صبغات الشعرالعناية بالشعرصبغات الشعرصبغات شعر


مجدالكروم:مهرجان جماهيري حاشد دعما للفنان هيثم خلايلة(فيديو) - موقع حصاد نت الاخباري\nمجدالكروم:مهرجان جماهيري حاشد دعما للفنان هيثم خلايلة(فيديو)\n21-11-2014 - 23:50 / حصاد نت\nالمركز الجماهيري في مجدالكروم يستقطب جماهير واسعة من مختلف الأماكن دعما وتشجيعا للفنان ابن فلسطين المتألق في برنامج محبوب العرب، هيثم خلايلة ابن مجدالكروم حيث اشرق الليلة والعلم الفلسطيني على صدره ، يصدح ويلهب السامعين في غناءه المميز واطلالة جديدة تؤكد انه من اسبوع لاخر يبدي تقدما وتألقا منقطعي النظير، هيثم اختار هذا الاسبوع ان يطل علينا من خلال موال واغنية الموسيقار اللبناني زكي ناصيف وكانت اشتقنا كتير يا حبايب تصدح بصوت جبلي قوي .\nحضر الحفل العديد من الشخصيات المحلية والعربية وعلى نطاق واسع ، الصغير والكبير صوت واحد هيثم خلايلة . وكانت مشاركة لأهل نحف في هذا المهرجان حيث شكر ابو هيثم الحضور فردا فردا وقال انا ابن نحف واتشكر كل من قدم وساهم في هذا الدعم . وخص بالذكر مركز اريحا للثقافة والفنون على دعمه المستمر السخي .\nوعن اراء لجنة التحكيم فقد اشادت الملكة احلام بادائه واتقانه للموال والاغنية والقرار والجواب، اما الفنانة نانسي عجرم فقد حيت هيثم وحيت اداءه اما الملحن حسن الشافعي فكانت له ملاحظة عابرة وبالمجمل اشاد باداء هيثم.\nمقابلة مع ابو هيثم وابو علي قادري


5 أسباب لعدم تثبيت النسخة التجريبية العامة لنظام التشغيل iOS 13 -->\n5 أسباب لعدم تثبيت النسخة التجريبية العامة لنظام التشغيل iOS 13\nالرئيسية > حصريات\nكل عام، يتردد الكثير منكم في تثبيت الإصدار التجريبي العام من نظام التشغيل iOS، وعادة ما يتساءل كل مستخدم لهذا النظام، عن ما إذا كانت النسخة مستقرة بما يكفي قبل وضعها على جهازه، مما يدفع المستخدمين إلى تثبيت النظام من المرة الأولى التي يظهر فيها التحديث الجديد دون سابق إنذار من أجل إكتشاف مميزاته، فموضوع هذه التدوينة يتطرق حول خمس أسباب لعدم تثبيت النسخة التجريبية العامة (أو المطورين) لنظام التشغيل iOS 13، لإكتشاف هذه الأسباب واصل الشرح.\n1 - التراجع ليس سهلا دائما\nهذه قاعدة تنطبق على جميع إصدارات iOS: إذا قمت بتثبيت نظام X ، وقمت بنسخ نسخة احتياطية من جهازك (على iTunes أو iCloud) ، فلن تتمكن من العودة إلى إصدار سابق عن طريق استئناف النسخ الاحتياطي الجديد. سوف يستغرق وضع هذه النسخة الاحتياطية وقتًا طويلاً في موقع خارجي. إذا كنت ترغب في العودة بعد أسبوعين أو ثلاثة، فستضطر لاستخدام نسخة احتياطية مؤرخة بالفعل.\n2 - تعطل في بعض الأحيان خطير للغاية\nتخيل للحظة أن Messenger أو WhatsApp لم يعد مفتوحًا. وأن البريد يرفض الوصول إلى مربع المهنية الخاصة بك وأن مزامنة iCloud لم تعد مضمونة بين الأجهزة المختلفة.\nماذا لم يعد يعمل Netflix على AppleTV؟ كانت النسخة التجريبية أكثر استقرارًا، بما في ذلك مع نظام التشغيل iOS 13 (رأيناها مع بعض الألعاب على وجه الخصوص).\nوأخيرًا هل تعلم أن الإصدار التجريبي يمكن أن "يعطل" الجهاز تمامًا؟ فمن المستحيل في بعض الأحيان إيقاف تشغيل جهاز iPad أو جهاز iPhone، وقد يحدث أن تصبح الهواتف غير صالحة للعمل مما يضطر لزيارة متجر Apple على سبيل المثال.\n3 - ضعف في بطارية الهاتف\nليس الأمر واضحًا دائمًا ، لكن إستهلاك البطارية (خاصة في البداية) تتراوح بين 50 إلى 60٪ من المعتادة على iPhone الذي يبلغ من العمر عامين أو ثلاثة أعوام ، قد تحتاج إلى شحن 3 إلى 4 مرات كحد أدنى يوميًا. مرة أخرى، لا تنسَ أنه على الشاطئ أو المشي لمسافات طويلة أو السيارة، لا يتمتع البعض دائمًا بوسائل الشحن المتاحة.\n4 - الفائدة عادة ما تنخفض بسرعة كبيرة بعد التثبيت\nعلى الرغم من أن نظام التشغيل iOS 13 يحتوي على العديد من الميزات الجديدة ، إلا أن جميعها لا تعمل بكامل طاقتها بالنسبة للكثيرين، فإن الإثارة تتراجع بالفعل بعد بضعة أيام، خاصةً عندما يرون العديد من الأخطاء وتراجع الاستقلال الذاتي وما إلى ذلك.\nأخيرًا من المحتمل أن تكون بعض النسخ التجريبية مستقرة بدرجة كافية بحيث تستمر تطبيقاتك المفضلة في العمل مع الإصدار التجريبي 2!\n5 - أبل لا تقدم أي ضمان\nهذا ليس واضحًا للجميع لا يمكنك الذهاب إلى متجر Apple أو الاتصال بشركة Apple إذا كانت الميزة الجديدة غير صالحة للعمل. لذلك فإنك توافق على تغيير كل الميزات في النسخة السابقة التي تم الحصول عليها في وقت البيع.


الهدايا في عيد الأضحى اصنعيها ببساطة بنفسك وقدميها بحب مع مجلة "البيت"\nالرئيسية / أفكار و نصائح / الهدايا في عيد الأضحى اصنعيها ببساطة بنفسك وقدميها بحب مع مجلة “البيت”\nتبادل الهدايا في العيد متعة كبيرة ولكنها في معظم الأوقات معروفة ومتوقعة، بل قد يعاد استخدامها مراراً. إن أردت أن ترسمي بسمة جميلة على وجوه من تحبين في العيد، فلم لا تقدمين لهم هدية فريدة جميلة! إليك بعض الأفكار:\nمزهريات الصور من أجمل الهدايا\nلا شيء يعبر عن الحب والجهد المبذول أكثر من هدية تحمل الطابع الشخصي. ابتكري مزهرية جميلة لصور الأسرة والأصدقاء. أشتري مزهرية طويلة وشفافة على شكل أنبوب. اطبعي صوراً بالأبيض والأسود تصوّر ذكرياتك العائلية المفضلة على ورق رقيق، وألصقي الشريط اللاصق ذي الوجهين على حواف الصورة ولفيها حول المزهرية. ضعي شمعة تعمل بالبطارية داخل المزهرية لتأثير رائع.\nالبذور هدية مدهشة تعجب محبي هواية الزراعة وتذكرهم دوماً بالرابط العميق فيما بينكم. يمكنك استخدام بذور شجرة فاكهة أو زهور أو حتى عشبة ما، وكل ما عليك القيام به هو شراء عبوات جميلة وملصقات وشرائط، وبالطبع تحتاجين إلى البذور. ضعي رسالة جميلة عليها وستكون هديتك قد اكتملت، وسيشكرك الجميع عليها لسنوات فيما يستمتعون برؤيتها تنمو وتثمر.\nتوابل تعبّر عن الحب\nأضيفي القليل من النكهة إلى حياة من تحبين. شراء التوابل بكميات كبيرة أمر غير مكلف ويساعد في إعداد هدية فريدة لكل من يحبي الطهي أو حتى لشخص اشترى منزلاً جديداً للتوّ. أبدعي وامنحي مجموعتك من التوابل موضوعاً مميزاً كالتوابل العربية أو الإيطالية أو الهندية أو الصينية، الخ. قدمي هديّتك البسيطة مع لمسة خاصة بكتابة بعض الوصفات المميزة.\nهل تفكرين في طرق مبتكرة لتقديم العيديات النقدية للصغار؟ ما رأيك بباقة البالونات المميزة؟ فهنا تضعين النقود داخل البالون، مما سيضفي المزيد من المرح والسعادة على الهدية التقليدية.\nالوسومأفكار عيد الأضحى مجلة البيت نصائح هدايا\nالسابق تعرفي على هذه الأساطير الشائعة حول البطاريات والأخطاء الشائعة عند استخدامها\nالتالي نصائح توفير الطاقة في جميع غرف منزلك تعرفي عليها بالتفصيل مع “البيت”


سياسى ليبى: أهالى طرابلس يرحبون بدخول الجيش للقضاء على الإرهابيين - اليوم السابع\nسراج الدين التاورغى\nقال السياسى الليبى سراج التاورغى ان الجيش الوطنى الليبى يتبع استراتيجية وتكتيك محكم لتطهير طرابلس، مشيرا إلى ترحيب أهالى العاصمة الليبية بدخول الجيش إلى المدينة.\nوأكد التاورغى فى تصريحات خاصة لـ"اليوم السابع" ان الجيش الليبى يسحب التشكيلات المسلحة والجماعات الإجرامية إلى خارج طرابلس، لافتا إلى سقوط عشرات القتلى والجرحى فى صفوف المليشيات المسلحة.\nكان الجيش الوطنى الليبى قد أعلن مساء الخميس، القضاء على خمسين مسلحا في صفوف مليشيات طرابلس.\nوقال الجيش الليبى فى بيان صحفى أنه دفع بالأطقم الطبية وأجهزة الإسعاف والطواريء ، لانتشال جثث عناصر المليشيات المسلحة من منطقة السبيعة جنوبى طرابلس عقب تحريرها من المسلحين.\nوأوضح التاورغى أن معاناة أهالى طرابلس من وجود التشكيلات والمليشيات المسلحة دفعهم لتأييد عملية دخول الجيش الليبى، مؤكدا أن انتفاضة كبيرة ستندلع وسط طرابلس تضامنا مع دخول قوات الجيش لتطهير المدينة من الإرهابيين.\nوأطلق الجيش الوطنى الليبى عملية عسكرية لتحرير طرابلس من قبضة الإرهابيين فى الرابع من أبريل الماضى، للقضاء على التشكيلات المسلحة والجماعات المتطرفة التى تسيطر على مقرات الحكومات والوزارات.\nمحلل سياسى ليبى: الجيش توجه إلى طرابلس لانتشالها من قبضة المسلحين\nالجمعة، 03 مايو 2019 12:46 ص\nمحلل سياسى ليبى: حكومة السراج رهينة لمليشيات مسلحة تسيطر على طرابلس\nالخميس، 02 مايو 2019 11:43 م\nالجيش الليبى يعلن القضاء على 50 إرهابى فى صفوف مليشيات طرابلس\nالخميس، 02 مايو 2019 06:58 م\nالجيش الليبى يسيطر على السبيعة ويتوجه لقلب طرابلس لتحريرها من الإرهاب\nالخميس، 02 مايو 2019 05:50 م


الصادق (عليه السلام) وتربية المنارات العلمية – 1 – ملتقى نون الثقافي\nالرئيسية/مقالات/الصادق (عليه السلام) وتربية المنارات العلمية – 1\nمن الأمور الثابتة تاريخياً حول مرحلة إمامة الإمام الصادق (عليه السلام) أنه كان النبع الذي استقى منه الطلبة على اختلاف اتجاهاتهم ومذاهبهم علوم محمد وآل محمد، حتى اشتهر الإمام عليه السلام بذلك في مختلف المصادر التاريخية، وكان أن توفّر مناخ سياسي موائم لذلك في عصره مما خلق فرصة لتربية نخب من المنارات العلمية التي قامت بالتصدي لنشر حديث أهل البيت (عليهم السلام)، ويمكن ذكر بعض الأمور التي أثمرت هذه النتيجة (أي تربية مجموعة من الطلاب الذين صاروا منارات علمية):\nأ- الاستفادة من الأشخاص أصحاب الاستعداد:\nعمل الإمام (عليه السلام) على تربية بعض الطلاب للإجابة على بعض الأسئلة والمشاركة في المناظرات العلمية بعد تقييمه ما يملكه الأفراد من استعدادات وقدرات. وقد علم بعض طلابه وجهزهم للمشاركة في المناظرات العقائدية والكلامية أمثال حمران بن أعين وهشام بن سالم ومحمد بن النعمان وقيس وهشام بن الحكم.\nعن يونس بن يعقوب قال: كنت عند أبي عبد الله الصادق (عليه السلام) فورد عليه رجل من أهل الشام فقال له: إني رجل صاحب كلام وفقه وفرائض، وقد جئت لمناظرة أصحابك؟\nفقال له أبو عبد الله (عليه السلام): كلامك هذا من كلام رسول الله (صلى الله عليه وآله) أو من عندك؟\nفقال: من كلام رسول الله بعضه، ومن عندي بعضه.\nفقال له أبو عبد الله (عليه السلام): فأنت إذن شريك رسول الله (صلى الله عليه وآله)؟ فقال: لا.\nقال: فسمعت الوحي عن الله؟ قال: لا، قال: فتجب طاعتك كما تجب طاعة رسول الله؟ قال: لا، فالتفت أبو عبد الله (عليه السلام) إليّ فقال: يا يونس بن يعقوب، هذا قد خصم نفسه قبل أن يتكلم.\nثم قال يا يونس لو كنت تحسن الكلام لكلمته.\nقال يونس: فيا لها من حسرة، ثم قلت: جعلت فداك، سمعتك تنهى عن الكلام وتقول: ويل لأصحاب الكلام …\nثم قال: اخرج إلى الباب فانظر من ترى من المتكلمين فأدخله. قال: فخرجت فوجدت حمران بن أعين ومحمد بن النعمان الأحول وهشام بن سالم وقيس الماصر – فأدخلتهم عليه، فلما استقر بنا المجلس – وكنا في خيمة لأبي عبد الله (عليه السلام) على طرف جبل في طرف الحرم، وذلك قبل الحج بأيام، أخرج أبو عبد الله رأسه من الخيمة، فإذا هو ببعير يخب. فقال: هشام ورب الكعبة. قال فظننا أن هشاماً رجل من ولد عقيل كان شديد المحبة لأبي عبد الله، فإذا هشام بن الحكم قد ورد، وهو أول ما اختطت لحيته، وليس فينا إلا من هو أكبر سناً منه.\nقال: فوسع له أبو عبد الله (عليه السلام) وقال: ناصرنا بقلبه ولسانه ويده. ثم قال لحمران: كلم الرجل، يعني الشامي، فكلمه حمران فظهر عليه.\nثم قال: يا طاقي كلمه فكلمه فظهر عليه.. ثم قال للشامي: كلم هذا الغلام، يعني هشام بن الحكم فقال: نعم….\nب – تقدير الجهود العلمية:\nعمل طلبة الإمام الصادق (عليه السلام) باجتهاد ومثابرة للحفاظ على آثار أهل البيت (عليهم السلام) وقد نقلوا عن الإمام (عليه السلام) أحاديثاً عديدة في أبواب ومجالات متعددة ومتنوعة. ومن أبرز الذين نقلوا الرواية عن الإمام (عليه السلام): زرارة بن أعين وأبو بصير ومحمد بن مسلم وبرير بن معاوية، وقد ثمنَّ الإمام هذه الجهود وقدرها. يقول الإمام (عليه السلام) حول زرارة: «رحم الله زرارة بن أعين، لولا زرارة لاندرست آثار النبوة وأحاديث أبي». وقد ورد الكثير من العبارات في حق الأصحاب.\nج – إرجاع الناس إلى طلبته:\nلعل من أبرز الأمور التي تشير إلى العلاقة الحسنة بين الإمام (عليه السلام) وطلبته إرجاع الناس إليهم. وكان الكثير من الناس يأتون من أماكن بعيدة وبما أن البعض لم يتمكن من الحضور إلى الإمام كان يلتقي ببعض الطلبة ليسأل مسائله.\n1 – قوله لفيض بن المختار: فإذا أردت حديثاً فعليك بهذا وأشار إلى زرارة.\n2 – عن ابن أبي عمير، عن شعيب العقرقوفي قال: قلت لأبي عبد الله (عليه السلام) ربما احتجنا أن نسأل عن الشيء فمن نسأل، قال (عليه السلام) عليك بالأسدي يعني أبا بصير.\n3 – عن أمية بن علي عن مسلم ابن أبي حية ، قال: كنت عند أبي عبد الله (عليه السلام) في خدمته، فلما أردت أن أفارقه ودعته وقلت: أحب أن تزودني، قال: أئت إبان بن تغلب، فإنه قد سمع مني حديثاً كثيراً، فما روى لك عني فاروه عني.\n4 – وجاء رجل شامي إلى الإمام الصادق (عليه السلام) يريد المناظرة. فقال الإمام (عليه السلام): يا حمران وذلك الرجل، فقال الرجل: إنما أريدك أنت لا حمران فقال أبو عبد الله (عليه السلام): إن غلبت حمران فقد غلبتني فأقبل الشامي يسأل حمران حتى ضجر ومل وعرض وحمران يجيبه.\nمبلغان – بتصرّف\n ارشاد المفيد، ص261.\n الاختصاص، المفيد، ص61.\n تنقيح المقال، ج1، ص165.\n منتهى الآمال، ج2، ص171.\n المصدر نفسه، ص175.\n رجال النجاشي، ص10.\n منتهى الآمال، ج2، ص170؛ تنقيح المقال، ج1، ص371.\nالصادق (ص) المنارات العلمية\nالدعاء في دائرة السنن والقوانين


أوكرانيا تزور التاريخ - القاهرية\nالرئيسية/الأخبار/أوكرانيا تزور التاريخ\nأوكرانيا تزور التاريخ\nأطلع مندوب روسيا الدائم لدى الأمم المتحدة فاسيلي نيبينزيا مجلس الأمن الدولي على اقتباسات مفاجئة من كتب مدرسية نشرت في أوكرانيا في السنوات الأخيرة.\nواتهم نيبينزيا، خلال اجتماع عقده مجلس الأمن اليوم الخميس، وزارة التعليم الأوكرانية بـ”إعادة كتابة التاريخ جذريا” فيما يخص التاريخ المشترك لهذه الدولة وروسيا، مشيرا إلى أن هذه الوزارة في عام 2016 تبنت 25 برنامجا دراسيا “نظرا لأحداث السنوات الأخيرة”.\nوجاء الدبلوماسي الروسي إلى الاجتماع بكتاب للجغرافيا للصف الثامن وتلا أمام مجلس الأمن اقتباسات منه تنص خصوصا على أن أسلاف الفرنسيين والإسبانيين والأتراك وحتى اليهود ينحدرون من أوكرانيا.\nوتوجه مندوب روسيا لدى مجلس الأمن إلى نظيره الفرنسي نيكولا دي ريفيير بالسؤال: “يا نيكولا، هل تعلم أنك في الواقع أوكراني؟ إذا لم تصدق ذلك اقرأ هذا الكتاب وفيه منطق لا تشوبه شائبة: أسلاف الفرنسيين هم الغاليون ما يعني أنهم منحدرون من منطقة غاليسيا في أوكرانيا”.\nولفت نيبينزيا إلى أن مؤلفي هذا الكتاب ذكروا أن الروس ليسوا من السلاف بل إنهم من الشعوب الفنلندية الأوغرية، بينما تم تصنيف البيلاروسيين كأحد شعوب البلطيق.\nكما تطرق المندوب الروسي إلى كتاب للتاريخ للصف السابع جاء فيه أن تاريخ الشعب الأوكراني يعود إلى 140 ألف عام، بينما ادعي في كتاب آخر للصف التاسع أن الأوكرانيين في نهاية القرن الـ19 كانوا “أحد أكبر شعوب أوروبا\nكما أشار نيبينزيا إلى كتاب يحمل اسم “القوم الأوكراني” جاء فيه أن “شعوب أوروبا الشرقية دخلت الألفية الأولى بعد الميلاد تحت اسم جماعي هو الأوكرانيون”.\nونقل المندوب عن المؤرخ الأوكراني فاليري بيليك ادعاءه في مؤلفاته أن القسطنطنية كانت مستعمرة تابعة لتاوريس خيرسون وأن أصول السكوثيون تعود إلى البطل الإلهي اليوناني هرقل الذي ولد في الواقع في شبه جزيرة القرم وتعود أصوله وادي نهر دنيبرو.\nكما تلا نيبينزيا اقتباسا آخر من مؤلفات عذا المؤرخ ينص على أن اسم الفرعون المصري مينا يعود إلى المدينة التي تحمل الاسم نفسها في مقاطعة تشيرنيغوف الأوكرانية وأن الدولة الأوكرانية أنشئت قبل 7.5 ألف عام.\nوعلاوة على ذلك، خلص بيبيك في مؤلفاته، وفقا لنيبينزيا، إلى استنتاج مفاجئ آخر مفاده أن مؤسس الأمبراطورية المغولية جنكيز خان كان أوكرانيا أيضا.\nنقلا عم : RT\nأوكرانيا/ تزور /التاريخ


حرية الفكر والتعبير أم تحرير الفكر والتعبير\nعملت في مجال التربية والتعليم ما يقارب من الأربعين سنة. ولعل الاقتناع الذي نمى وتعمّق في داخلي أكثر من غيره خلال تلك الفترة هو أن الهزيمة الحقيقية هي التي تحدث داخل الإنسان، على الصعيد النفسي الإدراكي: عندما يعتقد شخص أن ما لديه ليس له قيمة، وأن جلّ ما يستطيع عمله هو تقليد الآخرين واللهاث وراء رموز تعطيه قيمة مصطنعة ومزيفة وخارجية.\nلعل أنجع وسيلة لإلحاق مثل هذه الهزيمة هي سلب الشخص كونه بانيا للمعنى واعتباره مستهلكاً لمعانٍ جاهزة يبنيها آخرون. ويشكّل اتباع جواب أو نموذج جاهز – خاصة ما يدّعي منها صفة العالمية – أكثر الوسائل فعالية التي اتخذها "حصان طروادة" على مر العصور لهزيمة شخص أو شعب من الداخل، سواء أكان ذلك على شكل "حقيقة" في الرياضيات أو على شكل نظرية في التربية أو على شكل إعلان عالمي لحقوق الإنسان.\nيقودنا هذا إلى عبارة تتردد كثيرا هذه الأيام، وذلك كمثل على ما أود توضيحه، هي عبارة: "حرية الفكر والتعبير". من أهم ما وعيته خلال عملي في التربية، عبر أربعة عقود، هو ضرورة التمييز بين حرية الفكر والتعبير من جهة وتحرير الفكر والتعبير من جهة أخرى، وكيف صادرت حرية الفكر الفكر الحر، وكيف صادرت حرية التعبير التعبير الحر؛ وضمن نفس المنطق، كيف صادر الحق في التعليم الحق في التعلم – وشتان بين الاثنين. فإذا كان، مثلا، كل ما هو معروض من أفكار ملوثاً، لا معنى عندئذ للقول بحرية الفكر. يكون الوضع عندها مثل إعطاء الحرية إلى شخص ليختار ما يود أن يأكله من مائدة، كل ما عليها طعام مزوّر، مثل التشيبس والكولا ولحمة مكونة من هرمونات. والغالب في العصر الذي نعيشه، أن حرية الفكر والتعبير تخدش السطح في أفضل الأحوال، بينما من الصعب أن يحدث تحرير في الفكر أو التعبير إلا في العمق. إن هذا التمييز هام جدا إذا أردنا أن يلعب "الملتقى التربوي العربي" ومشروع "قلب الأمور" دوراً ذا معنى في الوطن العربي على مختلف المستويات. ف"الملتقى" و"قلب" هما أولا وقبل كل شيء فسح لتحرير الفكر والتعبير وليس فقط فسحا حرة لهما.\nإن تحرير الفكر والتعبير يعني أن نبدأ بالحياة لتكون المنطلق والموضوع والمرجع والمعيار والغاية فيما نعبر عنه وما نفكر فيه وما نفعله؛ ويعني إعادة النظر في المفاهيم والمدارك والقيم وفي العلاقات مع المحيط الذي نعيش فيه. من هنا، يشكل التأمل والتعبير والتناقش وبناء العالم الداخلي للأشخاص والنسيج مع المحيط الاجتماعي والطبيعي أهم عامل في تحرير الفكر والتعبير من الأيديولوجيات المخدِّرة السائدة، وإعادة ربطهما بالحياة والتجارب والخبرات والمحيط والواقع كما يعيشه الناس. وهذا يعني بوجه خاص التفكر في معاني الكلمات التي نستعملها، على ضوء تفاعلنا مع الناس والطبيعة، وعلى ضوء تجاربنا وخبراتنا ومناقشاتنا وقراءاتنا، وبشكل يتوافق مع القيم والمبادئ التي نختار أن نسير بموجبها. إن تحرير الفكر والتعبير يعني الخروج من الأطر الفكرية التي تأسرنا ضمن تصنيفات وهُويات ضيقة وصغيرة ومشوِّهة؛ هو استعادة للقدرة على إعطاء معان للمصطلحات المتداولة وإيجاد بدائل للمعايير السائدة وللحلول والنماذج المستعملة. سأختار بعض الأمثلة لتوضيح الفرق.\nعندما أغلقت إسرائيل المدارس والجامعات الفلسطينية في بداية الانتفاضة الأولى (عام 1987)، ولمدة تجاوزت الأربع سنوات، كجزء من محاولتها شلّ المجتمع الفلسطيني، نشأ جراء ذلك الإغلاق نوعان من ردّ الفعل لدى الفلسطينيين. كان النوع الأول عبارة عن عقد مؤتمرات للاحتجاج على الإغلاق والمطالبة بفتح المدارس والجامعات، أما النوع الثاني فكان قيام الناس بتعليم الأطفال والطلبة في الأحياء والبيوت. لقد أبرز تعامل إسرائيل مع النوعين من رد الفعل التباين الهائل بين الاحتجاج والشكوى والمطالبة بالحقوق من جهة، وقيام الناس بعمل ما يلزم عمله من جهة أخرى. لم تعترض إسرائيل على عقد مؤتمرات للاحتجاج والمطالبة، كما لم تعترض على سفر أشخاص من الضفة الغربية وقطاع غزة للمشاركة في مؤتمرات عالمية للغرض نفسه. ولكنها واجهت التعليم في البيوت والأحياء بشراسة لا مثيل لها، فقد كان الأمر العسكري في شهر آب/أغسطس 1988 من أقسى الأوامر العسكرية، إذ كان يقضي بمنع مثل هذا التدريس (كما بمنع الزراعة الجماعية) بحيث يتعرض كل من يخالف ذلك الأمر إلى هدم بيته وإلى سجنه مدة قد تصل عشر سنوات! إن عقد مؤتمرات والمطالبة بحقوق هو مثال على حرية التعبير والفكر، والذي عادة لا يقدّم ولا يؤخر. بينما، في المقابل، يشكل قيام الناس بأعمال ضرورية في حياتهم وفي المجتمع، دون انتظار، ودون الترجي والمطالبة، ودون تقديم شكاوٍ وتوصيات، هو مثال على تحرير التعبير والفكر معاً. وشتان بين الثرى والثريا!\nوكثيرا ما يستبطن التركيز على حرية الفكر والتعبير وإهمال تحريرهما زيفا خطيرا مغلفا بأغلفة براقة. أن نسمي الخداع، مثلا، علماً ندرّسه في كليات التجارة في "أرقى" الجامعات تحت اسم "التسويق" هو نوع من الزيف المبطّن وهو مثال على حرية التعبير والفكر وليس على تحرير التعبير والفكر. وكذلك الحال عندما نشير إلى الكولا من المشروبات الخفيفة، فتلك التسمية مثال على حرية التعبير، بينما إعادة تسميتها ب"مياه ملوّثة" هو مثال على تحرير الفكر والتعبير معاً. إن التذكير بضرورة نظافة العالم الداخلي للإنسان (المعدة والأمعاء) من محتويات علبة كولا وعدم التركيز فقط على نظافة البيئة الخارجية (بعدم رمي العلبة) هو مثال آخر على تحرير الفكر. كذلك، فإن استعمال كلمة "نكبة" لوصف ما حصل للفلسطينيين عام 1948 هو مثال آخر على حرية التعبير واستعباد الفكر في نفس الوقت. إذ أن ما حدث لم يكن نكبة بنفس المعنى الذي نستعمله لوصف نكبة طبيعية مثل زلزال، بل كان البدء في عمل منظم لمحاولة تحطيم شعب، ما زال مستمرا حتى الآن منذ 52 سنة! ويشار إلى مثل هذه المحاولة في كل لغات العالم بجريمة مدبرة ومنظمة، وليس بنكبة. كذلك الحال بالنسبة لترجمة الإعلان العالمي بتعبير "حقوق الإنسان" بدلا من "الحقوق الإنسانية" كما هو الحال في اللغات الأخرى. من الواضح أن المترجم لم يكن بريئاً. فالتعبير الأول يُفهم منه جميع الحقوق بينما الثاني يعني أن هناك حقوقاً أخرى.\nإن إعادة تسمية المسميات وإعادة تعريف الكلمات والتفكير بمعايير بديلة، هو من أهم مظاهر التعلم والتحرر والبناء، إذ يدخل في نطاق تحرير الفكر والتعبير وليس فقط حرية الفكر والتعبير. وتحرير الفكر والتعبير منسي في الإعلان العالمي لأن ذلك يعني، أولا وقبل كل شيء، تحرير فكرنا وتعبيرنا من الكلمات والمفاهيم المستعملة في الإعلان العالمي نفسه. من الضروري إعادة النظر في الإعلان العالمي لحقوق الإنسان من وجهة نظر الأغلبيات الاجتماعية في العالم والتي أهملها الإعلان وسلبها من حقوقها الحقيقية. إذ يعلمنا الإعلان العالمي أن الحقوق ثلاثون ليس بينها حق الشعوب في مواردهم الطبيعية! ولعل أهم الحقوق بالنسبة لأغلبية الناس في العالم هو حق الإنسان، كل إنسان، وكل شعب في الموارد الطبيعية في الموقع الذي يعيش فيه، وبشكل خاص الأرض والماء. إن تغييب الأوربيين والأمريكيين لهذا الحق أمر مفهوم (فقد سرقوا أربع قارات ونهبوا خيرات ستة، وما يزالون)، أما أن ننسى نحن هذا الحق فهو أمر غير مبرر ولا يمكن تفسيره إلا عن طريق حالة تخدير خطرة، تكوّن أهم خاصية لعصر التنمية. كذلك، فإن من بين الحقوق الجوهرية المهملة في الإعلان (وهو حق أقرب ما يكون من البديهيات في الحديث عن الحقوق) هو حق الناس في مناقشة الإعلان قبل نشره، ما دام أنه سيُعلن باسمهم. إلا أن ذلك لم يحصل، إذ تمّ إعلانه باسم الناس جميعاً دون استشارة الناس! من الصعب التفكير في حالة احتقرت البشر أكثر من هذا. كذلك، يهمل الإعلان الحق في التعلم ويستبدله بالحق في التعليم، وهو استبدال لا يمكن أن ينمّ عن براءة. فالحق في التعلم يعني توفير إمكانات ووسائل ومساحات وفرص وأجواء عديدة ومتنوعة تساعد الناس على التعلم (كما كان جو قرطبة مثلا قبل ألف عام) ولا يمكن أن يعني إجبار الأطفال على الذهاب إلى مدارس تهمل الحياة إهمالا شبه كلي وتنمي في الأطفال قيماً تقتل النفوس وتخنق العقول وتربي مشاعر عداوة وكراهية، مثل قيمة التنافس على رموز ومثل تصنيفهم إلى أذكياء وأغبياء وإلى ناجحين وفاشلين. إن فكرة وجود نفس المنهاج ونفس الإطار لكل الطلبة هي فكرة مريبة على أقل تقدير. كذلك، فإن إعطاء شهادات رسمية إلى طلبة في الثامنة عشرة من العمر تشهد على الملأ بأنهم فاشلون قبل أن يدخلوا الحياة، وذلك بناء على امتحان لا يقيس شيئا ذا قيمة حقيقية هو أمر لا يمكن تبريره إلا في حالات متقدمة من التخدير. كذلك، يهمل الإعلان العالمي لحقوق الإنسان واتفاقية الطفل حق الأطفال في حمايتهم من كل أنواع التلوث المصبوبة باستمرار داخل عقولهم ومعداتهم ونفوسهم، مثل المأكولات والمشروبات والمناهج وبرامج الترفيه، والمليئة جميعاً بالسم البطيء. وهذا أيضا أمر مفهوم إذا تذكرنا أن العديد من برامج التدريب على الإعلان مدعومة من قبل منتجي مواد التلويث هذه. وأخيراً وليس آخراً، ماذا عن الحق في التنوع والذي يقتله الإعلان في كل ناحية من نواحي الحياة تقريبا، بما في ذلك التنوع في مفهوم الحقوق نفسه؟! إن تحرير الفكر والتعبير يعني أن نستعيد التنوع في مفاهيم الناس والشعوب وفي طرق معيشتهم، بما في ذلك ما يتعلق بالحقوق نفسها، وليرافق ذلك حوارات ونقاشات، تبني توجهاً وفكراً جماعياً باتجاه حقوق مشتركة، بشكل طبيعي لا قسري فوقي كما هو الحال عليه الآن. فنخرج بإعلان جديد من صنع الناس، قوامه احترام التنوع في المجتمعات البشرية واحترام حق الشعوب في مواردها واحترام الطبيعة. ولعل أسوأ وأشهر حالة شهدها العالم عبر التاريخ هي حالة سكان أمريكا الأصليين الذين ما يزالون يدفعون أتعاب المحامين منذ فترة طويلة جدا لاسترجاع أراضيهم دون أن يكسبوا دعوى واحدة! إذ يشكّل رفع دعاوٍ في المحاكم، مثالا على حرية التعبير والفكر وليس على تحريرهما. أي أنهم كسبوا حقا أبديا في رفع دعاو ولكنهم خسروا الأرض إلى الأبد! وينطبق هذا بطبيعة الحال على كل نواحي ومجالات الحياة، وليس فقط في مجال الحقوق. فمثلا من الضروري تحرير عقولنا من أن هناك طرق مثلى أو نموذجية أو عالمية في الإدارة أو في تربية الأطفال أو في الديمقراطية، من الضروري احترام التنوع في جميع هذه المجالات وغيرها.\nدرّست الرياضيات مدة تقارب الثلاثين عاماً. خلال تلك الفترة ازدادت قناعتي بأن الرياضيات كما تُدرّس حاليا لا تساعد على تحرير الفكر والتعبير بل في معظم الأحيان على تحديده ضمن مسارات ضيقة لا تمت إلى الحياة والواقع بصلة، فهناك عادة جواب صحيح جاهز وحيد، وهناك عادة معنى مطلق وعالمي. اتبعت أسلوب طرح أسئلة بسيطة للتنبيه إلى ذلك، ومن بين الأسئلة التي وجدتها مساعدة على تحرير التعبير والفكر، وأسرده هنا كمثال، سؤال يتعلق بمعنى العدد 1. كنت أرفع قلم رصاص وأسأل: "كم قلماً أحمل؟" كان الرد دائما: قلم واحد. كنت أكسر القلم وأشحذ الجزء المكسور وأسأل نفس السؤال. كانت الحيرة تبدأ على وجوههم. هل كان القلم الذي بدأت به عبارة عن قلم أو قلمين؟ كانت الإجابات عندئذ تأخذ منحى آخر. من الممكن أن يكون القلم الذي بدأت به مكافئا لقلم أو اثنين أو خمسة أو عشرة… كان ذلك بداية تحرّر خيالهم وفكرهم من الجواب الجاهز المنفصل عن السياق، وبداية تحرّر خيالهم وفكرهم من عملية الاجترار وإلغاء الحواس (أو تخديرها)، ومن الإدعاء بأن هناك معنى وحيد وعالمي للعدد 1. ومع تحرر خيالهم واستعادة الثقة بحواسهم، كان فكرهم ينطلق نحو آفاق بلا حدود.\nإن إعادة تسمية المسميات وإعادة بناء معاني الكلمات على ضوء خبرات الشخص وتجاربه وقناعاته وظروفه هما الشريان الذي يغذي العالم الداخلي للإنسان؛ هما بمثابة شريان الحياة للفرد والمجتمع. إن النظر إلى الإنسان كبانٍ للمعنى هو بحد ذاته بناء لمعنى الإنسان ومعنى التعلم في نفس الوقت. وهما معنيان مغايران للنظر إلى الإنسان كمستهلك وإلى التعليم كعملية استهلاكية. وكلمة "استهلاك" نفسها جديرة بالتأمل، إذ تعني حرفيا وجذريا في اللغة العربية (فجذر الكلمة: هلك) طلب الهلاك. اللغة كنز، شرط أن لا نعاملها كشيء جامد. فكل كلمة تقريبا تشتمل على غنى هائل من الذاكرة التاريخية للأمة وعلى بذور خصبة لبناء معان في الحاضر والمستقبل.\nمدير الملتقى التربوي العربي


جميع وجهات 104\nفغر الكبد القشري أو فغر كاساي (إجراء كاساي) هو إجراء جراحي لعلاج رتق القناة الصفراوية. هذه حالة معدية معوية حيث يمكن أن يكون الجهاز الصفراوي إما مفقودًا أو مغلقًا لأن القنوات الصفراوية التي تعيد تدفق الصفراء من الكبد إلى الأمعاء تتلف أو تتلف.\nاكتشف أفضل مستشفى لإجراء كاساي\nناقش مع الجراح أفضل عملية للعملية وتأكد من متابعته لها. هناك قيود تتعلق بالطعام والشراب والاطفال ، التفاصيل مذكورة هنا ،\nالطعام الصلب: 6 ساعات قبل الجراحة\nالحليب: 6 ساعات قبل الجراحة\nحليب الثدي: 4 ساعات قبل الجراحة\nسوائل صافية: قبل الجراحة بساعة\nيرجى البقاء على اتصال مع الجراح فيما يتعلق بالأدوية التي يتناولها الطفل لأن هذا يمكن أن يكون له تأثير على الجدول الزمني للجراحة.\nيتم إجراء بعض الاستعدادات قبل الجراحة مثل مخطط كهربية القلب (ECG) ، وقياس التأكسج النبضي ، والخط الوريدي الذي يتم إدخاله في وريد القدم أو اليد غير المهيمنة. يمكن إدخال أنبوب أنفي معدي في فتحة الأنف حتى يصل الطعام إلى المعدة بعد الجراحة. سيقوم طبيب التخدير أيضًا بإعدادك قبل الجراحة لمعرفة ما هو موجود في المتجر ومن المحتمل أن يسألك أسئلة حول معايير صحة الطفل.\nيستغرق هذا الإجراء حوالي 4 ساعات ويتم إجراؤه بواسطة جراحي الأطفال الذين تلقوا تدريبًا متخصصًا في تقديم العلاج من خلال العمليات عند الأطفال. يمكن للجراح إجراء العديد من الشقوق الصغيرة (بالمنظار) وليس شقًا كبيرًا واحدًا (الجراحة المفتوحة).\nيتم استبدال القنوات الصفراوية والمرارة بجزء من الأمعاء الدقيقة للطفل متصل بالكبد ويبدأ العمل كنظام للقناة الصفراوية خارج الكبد. هذا يضمن الحفاظ على تدفق الصفراء من الكبد إلى الأمعاء حيث أن الاثنين مرتبطان مباشرة ببعضهما البعض.\nالمخاطر والمضاعفات المحتملة لإجراء كاساي\nهناك الكثير من المخاطر والمضاعفات التي يمكن فهمها والتي يمكن أن ترتبط بإجراء كاساي (جراحة كبرى) وهي كالتالي:\nمتلازمة الكبد الرئوي\nفوائد إجراء كاساي\nتتمثل فائدة إجراء كاساي في أنه في 1/3 الأطفال ، يتم استعادة تدفق الصفراء إلى طبيعتها وتحسن وظائف الكبد بشكل كبير. قد لا يزال الباقي يحتاج إلى زرع كبد ، 50 في المائة قريبًا بما فيه الكفاية ، والراحة بعد ذلك بقليل.\nمتابعة الرعاية بعد إجراء كاساي\nقد يكون الوقت المستغرق لعودة تدفق الصفراء إلى طبيعته عدة أشهر. يجب عليك التأكد من أن يكون لديك موعد متابعة بعد العملية مع أخصائي أمراض الجهاز الهضمي والكبد والجراح لمراقبة التغيرات في إنتاج الصفراء وحالة الكبد بعد أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع من الإجراء. خلال هذا الوقت يتم إجراء اختبارات الدم التي تعتبر مؤشرًا على تحسين وظائف الكبد ، والفوسفاتاز القلوي ، واختبار غاما جلوتاميل ترانسفيراز ، واختبار البيليروبين. أيضًا ، يتم إجراء تصوير المرونة بالموجات فوق الصوتية أو FibroScan لتقييم تليف الكبد ووجوده ومدى انتشاره.\nاحصل على تكلفة العلاج من إجراءات كاساي والسفر


«المعاهد الأزهرية» يعلن فتح باب الاشتراك في مسابقة الأولمبياد المصري للمعلوماتية - صدى البلد جامعات\n«المعاهد الأزهرية» يعلن فتح باب الاشتراك في مسابقة الأولمبياد المصري للمعلوماتية\n2:05 مساءً - 31 أكتوبر 2020\nتنطلق المسابقة على مرحلتين: الأولى على مستوى المناطق الأزهرية؛ حيث يتقدم لهذه المرحلة، جميع طلاب المعاهد الأزهرية (ابتدائي، إعدادي، ثانوي)، على مستوى معاهد المنطقة من المتميزين في الرياضيات، ومجال البرمجة وحل الخوارزميات. أما المرحلة الثانية، فيشارك فيها الطلاب المتأهلون بنتيجة اختبارات المرحلة الأولى؛ حيث تُجرَى الاختبارات المركزية بقطاع المعاهد الأزهرية، وبناء على نتيجة تلك الاختبارات، يتم تحديد الفرق العلمية، التي تشارك في الأولمبياد المصري، والمؤهلة للأولمبياد العالمية.\nالجدير بالذكر أن المسابقة تقام برعاية وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، وشاركت فيها مصر منذ عام 2005م، واستضافتها عام 2008م، وكانت آخر نسخة للمسابقة قد أقيمت في عاصمة أذربيجان “باكو” ويتم اختيار الفريق المصري المشارك في الأولمبياد وإعداده تحت إشراف وزارة الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات، بالتعاون مع الأكاديمية العربية للعلوم والتكنولوجيا والنقل البحري؛ حيث توفر الوزارة الدعم الكامل للفريق بتحمُّل نفقات التدريب وتكاليف السفر لكل أعضاء الفريق.\nتعتمد المسابقة على الخوارزميات؛ حيث يكون على المتسابقين عرض مهارات تكنولوجيا المعلومات الأساسية مثل:\nتحليل المشكلة، وتصميم الخوارزميات وهياكل البيانات، إضافة إلى مهارات البرمجة والاختبار. ويُشترط للتقدم للمسابقة ما يلي:\nتاجز: المعاهد الأزهريةالمناطق الأزهريةصدى البلد جامعات


حول إمكانية وصول ذوي الاحتياجات الخاصة - دعم Office\nحول إمكانية وصول ذوي الاحتياجات الخاصة\nينطبق على: Picture Manager 2010, Office 2010,\nينطبق على: Picture Manager 2010\nتلتزم Microsoft ب# صنع منتجات يمكن الوصول الي كل شخص، ب# ما في ذلك الافراد الذين تواجه العالم ب# طرق مختلفه ب# سبب صعوبات او ذوي الاحتياجات الخاصه.\nميزات الوصول في Picture Manager\nتم انشاء العديد من ميزات امكانيه الوصول في Microsoft Picture Manager. تتوفر هذه الميزات ل# الجميع، دون الحاجه الي اضافيه TE000127224.\nتتوفر العديد من الميزات و# الاوامر مباشره من لوحه المفاتيح. يمكنك ايضا عرض و# طباعه قوائم كل مفاتيح الاختصار المتوفره.\nيمكنك تخصيص Picture Manager ل# ملاءمه افضل مع احتياجاتك. يمكنك تكبير الصوره ل# رؤيه المزيد من التفاصيل علي الشاشه، او عرض واجهه Picture Manager في TE000127945. اذا كنت تستخدم Microsoft IntelliMouse او Microsoft IntelliMouse كره المسار سبيل المثال، يمكنك التمرير و# التكبير / التصغير مباشره ب# استخدام الماوس بدلا من النقر فوق الازرار علي الشاشه.\nيمكنك معرفه المزيد حول ميزات امكانيه الوصول في منتجات Microsoft من موقع "ويب Microsoft Accessibility اليوم". ل# معرفه كيفيه انشاء محتوي يمكن الوصول اليه ل# صفحات ويب، راجع مقدمه حول "امكانيه الوصول علي ويب" (W3C)هذا.\nخيارات الوصول للنظام\nاذا كنت تملك جهاز كمبيوتر Windows يعمل Microsoft، يمكنك تعيين او تغيير خيارات الوصول ل# النظام. تؤثر الكثير من هذه الخيارات علي طريقه عملك في برامج Microsoft Office. علي سبيل المثال، تم تصميم ميزه Microsoft Windows ثبات المفاتيح ل# الاشخاص الذين لديهم صعوبه في ضغط مفتاحين او اكثر في وقت نفسه. عندما يتطلب اختصار في احد برامج Office تركيبه مفاتيح، مثل CTRL + P، سيتم تمكين "ثبات المفاتيح" ان تضغط علي مفتاح واحد في كل مره بدلا من الضغط عليهما معا. يمكن العثور علي البرامج التعليميه الخاصه ب# "ثبات المفاتيح" في برامج تعليميه حول امكانيه الوصول الخاصه ب# منتجات Microsoft.


رانيا فريد شوقي تروي تفاصيل نجاتها من اقتحام البلطجية موقع - مصر اليوم\nرانيا فريد شوقي تروي تفاصيل نجاتها من اقتحام البلطجية موقع تصوير «حلم الأسمرات»\nالأحد ,09 كانون الثاني / يناير2022 ، 00:05 بتوقيت القاهرة المحلي\nكشفت الفنانة رانيا فريد شوقي في تصريح ، عن سبب عدم تواجدها ونجاتها من اقتحام بلطجية لموقع تصوير مسلسل "حلم الأسمرات" وسرقة معدات تصوير تحت تهديد السلاح. وقالت رانيا فريد شوقي:"هذا اليوم كانت مشاهدي يتم تصويرها بالنهار وانتهيت من تصويرها في النهار وغادرت موقع التصوير ". وتابعت رانيا فريد شوقي:" أنها تفاجأت بعد ساعات من مغادرتها ، أن بلطجية قد اقتحموا التصوير وقاموا بسرقة العديد من معدات التصوير ". وقال حسني صالح في تصريحات، إنهم كانوا يصورون مشاهد خارجية على الطريق الدائري ترصد إنجازات الدولة، لكنهم تفاجئوا بمسلحين يقتحمون موقع التصوير، الذي كان تتواجد فيه الفنانة صابرين.\nوأضاف حسني صالح، أن الفنانة صابرين في حالة نفسية سيئة لأنها واجهت البلطجية الذين هددوها بأسلحتهم، مشيرًا إلى أن التصوير متوقف في الوقت الحالي بسبب الأحداث التي لحقت بطاقم العمل. وكشف المخرج حسني صالح، -عبر حسابه الشخصي على موقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”- عن تعرض صناع مسلسل “حلم الأسمرات” إلى سرقة معدات التصوير من قبل عرب على الطريق الدائري أثناء تصويرهم مشاهد المسلسل.\nوكتب حسني صالح، في منشورً له عبر فيسبوك: «معالي وزير الداخلية.. والجهات المعنية بالأمر.. تهجم عرب متواجدين في الطريق المتفرع من الدائري إلى الشيخ زايد على كرو العمل وتم خطف كاميرا التصوير والتعرض لنجوم المسلسل أثناء تصوير أحد المشاهد من مسلسل حلم الأسمرات.. برجاء الاهتمام»، وسرعان ما قام المخرج بحذف المنشور بعد فترة وجيزة من كتابته عبر فيسبوك. بدأ فريق عمل مسلسل «حلم الأسمرات» المقرر عرضه خلال الفترة القادمة تصوير أولى المشاهد في شهر نوفمبر الماضي.\nوانضمت الفنانة رانيا فريد شوفى الى فريق العمل الذى يضم عددا كبيرا من الفنانين على راسهم صابرين وانوشكا ومحمد رياض وكمال أبو رية وصلاح عبد الله وعلاء مرسى . مسلسل حلم الأسمرات سيتم تصويره فى مدينة الاسمرات الجديدة ، وهو من إنتاج احمد الجابرى . مسلسل حلم الأسمرات من تأليف محمد رجاء ومن إخراج حسنى صالح ، وتدور أحداثه فى إطار 60 حلقة .\nرانيا فريد شوقي تكشف عن توقعاتها وأحلامها في العام الجديد\nرانيا فريد شوقي تؤكد حكاية "أم العيال" أصابتها بالاكتئاب وتكشف تحضريها لمسلسل حلم\nأخبار مصر اليوم أخبار مصر أخبار مصر عاجل مصر القاهرة egypptoday اخبار الفن والفنانين محمد رجاء انوشكا رانيا فريد شوقي


صحة on فبراير 26 2019 أنانداميد ثنائي القطب طب النفس Endocannabinoid النظام علاج by weedmaster\nلقد ألقيت نظرة فاحصة على العلم وراء استخدام CBD للاضطراب العاطفي ثنائي القطبية.\nفي الولايات المتحدة ، المعهد الوطني للصحة العقلية تشير التقديرات إلى أن نسبة 4,4٪ من البالغين ستتلقى تشخيص الاضطراب العاطفي ثنائي القطب خلال حياتهم. حول 82,9٪ من الأشخاص الذين يعانون من هذا الاضطراب لديهم ضعف حاد ، وهي أعلى نسبة من الاضطراب الشديد بين اضطرابات المزاج. كان معدل انتشار الاضطراب الثنائي القطب لدى المراهقين أعلى لدى النساء (3,3٪) منه لدى الرجال (2,6٪).\nما هو اضطراب الحيض القطبين؟\nالاضطراب ثنائي القطب ، المعروف أيضًا باسم مرض الاكتئاب الهوسي ، هو اضطراب دماغي يسبب تغيرات غير عادية في المزاج ، والطاقة ، ومستوى النشاط ، والقدرة على أداء المهام اليومية. عملية تعرف باسم "الدراجات السريعة" ، والتي تنطوي على فترات من النشوة (نوبات الهوس) يليها اليأس (الحلقات الاكتئابية) ، هي السمة المميزة للمرض.\nأعراض الحلقات الماسية\nتتميز حالات الهوس ، التي يشار إليها أحيانًا باسم المنيعة ، بتقدير الذات المبالغ فيه ، والأرق ، وأفكار السباق ، والكلام غير الطبيعي ، وعدم القدرة على التركيز ، والسلوك المتهور. تؤثر نوبات الهوس الحقيقية فقط على أولئك الذين تم تشخيص إصابتهم بالاضطراب ثنائي القطب ، لكن المرضى الذين يعانون من متغيرات أخرى لديهم هوس خفيف ، وهو شكل أقل حدة من الهوس.\nعلى الرغم من أن الهوس يعتبر المرحلة "العالية" من الاضطراب ثنائي القطب ، إلا أنه يمكن أن يكون له عواقب وخيمة. العديد من نوبات الهوس تؤدي إلى دخول المستشفى ، أعراض ذهانية أو ضعف شديد. يمكن لحلقات الهوس غير المعالجة أن تتحول إلى ذهان.\nأعراض الحلقات DEPRESSIVE\nتحاكي نوبات الاكتئاب شكلًا حادًا من الاكتئاب المعروف باسم اضطراب الاكتئاب الشديد. يمكن أن تشمل الأعراض الشعور بالحزن والفراغ واليأس وفقدان الاهتمام في الأنشطة. ومن السمات الأخرى للنوبات الاكتئابية التغيرات في أنماط النوم والشهية ، أو ضعف التركيز ، أو الشعور بعدم القيمة ، أو الشعور بالذنب ، والأفكار أو محاولات الانتحار.\nهذه الدورة من الاضطراب ثنائي القطب هي نقطة "منخفضة" من المرض. مثل الهوس ، تختلف شدة نوبات الاكتئاب باختلاف نوع الاضطراب الثنائي القطب الموجود. قد يكون المرضى الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب I لديهم ما يسمى الحلقات المختلطة ، والتي تظهر كلا علامات الهوس والاكتئاب.\nيمكن أن تساعد العقاقير الطبية المستخدمة بالاقتران مع العلاج النفسي في تخفيف الأعراض في معظم المرضى. ومع ذلك ، قد يكون الاضطراب العاطفي ثنائي القطب مقاومًا للعلاج ، مما يجعل من الصعب إدارته لدى بعض الأشخاص. المقاومة للعلاج هي مصدر قلق لأن ما يصل إلى 50٪ من الأشخاص الذين تم تشخيصهم سيحاولون الانتحار مرة واحدة على الأقل في حياتهم.\nتشمل الأدوية الموصوفة لعلاج السل مضادات الاختلاج وعوامل مضادة للاكتئاب ومضادات الاكتئاب. قد يؤدي استخدام مضادات الاكتئاب وحدها إلى الهوس أو الدورة السريعة. غالبا ما تؤخذ عوامل استقرار المزاج أو مضادات الاختلاج لمواجهة هذه الآثار الجانبية المحتملة.\nالليثيوم هو الدواء الوحيد الذي له تأثير إيجابي ثابت على معدلات الانتحار في مرضى القطبين. ومع ذلك ، أظهرت الأبحاث الحديثة أنه قد يكون من الممكن السيطرة على هذا الاضطراب من خلال التلاعب في نظام endocannabinoid. هذه هي الناقلات العصبية المسؤولة عن بروتينات القنب الملزمة للمستقبلات.\nمفهوم اضطراب المزاج والعواطف البشرية كشجرة في شكل وجهين بشريين مملوءين نصفين بالنصف والنصف الآخر من الفروع الفارغة كمجاز طبي للتناقض النفسي في المشاعر.\nنظام endocannabinoid ، اكتشفت في منتصف سنوات 1990، ويتألف من اثنين من المستقبلات ، CB1 و CB2. إن القنب ، وهو نوع من المركبات الموجودة في كل من جسم الإنسان ونبات القنب ، يرتبط بهذه المستقبلات لتغيير وظائف الدماغ. Endocannabinoids هي الناقلات العصبية التي تحدث بشكل طبيعي في الجسم ، في حين يتم العثور على phytocannabinoids في نبات القنب.\nدراسات كشف تشريح الجثة (تشريح الجثة) أن أدمغة المرضى الذين تم تشخيص إصابتهم بمرض عقلي ، بما في ذلك أنواع مختلفة من السل ، لديهم تشوهات في نظام endocannabinoid. وأظهرت دراسة مماثلة باستخدام شرائح دماغ الفئران أن مستقبلات اختلال وظيفي CB2 تم تثبيطها إطلاق السيروتونينمما يوحي بذلكنظام endocannabinoid صحي يساعد على تنظيم المزاج.\nبسبب توزيع مستقبلات endocannabinoid في جميع أنحاء الدماغ ، فإن العديد من المناطق التي تؤثر على التداخل مع المناطق يعتقد أنها مسؤولة عن الاضطراب العاطفي ثنائي القطب ، فضلا عن الأمراض العقلية الأخرى. دراسات وقد أظهرت أن المرضى الذين يعانون من تشوهات محددة CNR1 هي أكثر عرضة لمقاومة العلاجات الدوائية ، مما يجعلها أكثر عرضة لتأثيرات الاضطراب العاطفي ثنائي القطب.\nللمرضى ، يمكن أن توفر phytocannabinoids وسيلة للتعامل مع نظام endocannabinoid وتنظيم مستوى المواد الكيميائية التي تستهدفها عادة الأدوية الدوائية. كما هو الحال دائما مع البحث عن القنب والقنب ، هذه الدراسات لا تزال أولية. وستكون هناك حاجة إلى مزيد من البحوث لإثبات ما إذا كانت اتفاقية التنوع البيولوجي والقنب الأخرى يمكن أن تساعد في علاج الاضطراب العاطفي ثنائي القطبية.\nلاندون ريدل ، أصغر مريض في الولايات المتحدة\nأنانداميديُطلق عليه جزيء النعيم ، وينتج بشكل طبيعي في الجسم ، ويتشابه تركيبه الجزيئي مع بنية الجزيء THC. يرتبط Anandamide و THC بمستقبلات CB1 ، مما يغير مناطق الدماغ المسؤولة عن الذاكرة والتركيز والحركة والإدراك والمتعة.\nجينات FAAH (هيدرات amide acid الدهنية) مسؤولة عن تفعيل anandamide. قد تساعد مكملات THC على أدمغة aanamide ناقصة في استعادة التوازن الكيميائي. نظريا ، يمكن لهذا أن يخفف من الدورة بين الهوس والمراحل الاكتئابية.\nوقد ثبت أن Cannabidiol يمنع reuptake من السيروتونين في الفئران ، مما يشير إلى أنه يعالج تشوهات مستقبلات CB1 التي تمنع الإفراج في الفئران. إذا كانت CBD تعمل بنفس الطريقة في الدماغ البشري ، يمكن أن توفر بديلا عن مضادات الاكتئاب التقليديةخاصة بالنسبة للأشخاص الذين يقاومون العلاج.\nUn تجربة سريرية عشوائية وكشف أن CBD يقلل من وظائف المخ غير طبيعية في المناطق المرتبطة الذهان، مما يعني أنه يمكن أن يكون لها آثار علاجية على الأعراض المصاحبة للمرحلة الهوس من السل. إذا كانت اتفاقية التنوع البيولوجي ينظم كل من أعراض الاكتئاب والهلعيمكن أن يساعد في علاج الأشخاص الذين لا يستجيبون بشكل جيد للليثيوم.\nبين المواد المخدرة وقد ثبت أن CBG و CBCV لديها القدرة على علاج اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب. دراسات أخرى يمكن أن تساعد في عزل المزيد من هذه المواد الكيميائية وتحديد تأثيرها على نظام endocannabinoid.\nاستخدام اتفاقية التنوع البيولوجي والقنوات القلبية الأخرى للاضطرابات الحلقية القطبية\nنادرا ما تسبب CBD آثارا جانبية. ومع ذلك ، هناك مخاطر مرتبطة بطرق العلاج التقليدية واستخدام مشتقات القنب كمعالجة. التأثير الجانبي الأكثر خطورة لأي علاج لمرض السل هو احتمال تفاقم الأعراض.\nيجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض الاضطراب الثنائي القطب أو الذين تم تشخيصهم بالفعل بأي من هذه المتغيرات استشارة طبيب مختص قبل بدء العلاج أو تغييره. حتى أولئك الذين لديهم اختلافات في المرض ومقاومون للعلاج يمكنهم الاستفادة من الطرق التقليدية (مثل العلاج النفسي).\nتنظيم النظام endocannabinoid التي كتبها phytocannabinoids يمكن أن توفر وسيلة للتخفيف من أعراض هناك حاجة لتجارب سريرية أخرى للتحقق من صحة بيانات أولية، ولكن في المستقبل من المواد المخدرة لعلاج الاضطراب الثنائي القطب تبدو واعدة.