at flyve som ravnen … en tekst | Ilse Aranti – For enden af regnbuen…\n← at tage beslutninger med den rigtige kilde\ntanker om levet praksis … en tekst →\nat flyve som ravnen … en tekst\nUdgivet den 10. januar 2017 by ilsearanti\nAt flyve som ravnen\nDet er en fugtigkold og grå vinterdag.\nHunden løber glad og frisk foran mig, stopper op og snuser, inden hun løber videre i den anden ende af snoren.\nJeg står stille og venter, hver gang hun snuser, og mærker kulden om kroppen og i ansigtet.\nLyden af ravnen bryder stilheden, og jeg får øje på den i luften.\nDen flyver over trætoppene i en langsom, blød flugt i den lette vind på vej over mod skoven, mens den med en jævn rytme udstøder sin karakteristiske lyd. Den taler ofte i luften. Også når den flyver alene. Det er sjældent andre fugle gør det. Og den taler hele året rundt og gør på den måde opmærksom på sin tilstedeværelse.\nLyden og synet af ravnen fylder mig altid med glæde … og en slags genkendelse og medviden, som jeg ikke har ord for.\nRavnen kom ind i mit liv, da jeg flyttede til øen og huset ved havet. For ravnen har hele tiden boet i skoven i nærheden af mit hus, så den flyver ofte forbi, og jeg hører den også ofte i skoven. Og siden har jeg mødt ravne i bjergområder både mod nord og mod syd. Ved hvert møde har jeg svaret på ravnens hilsen med glæde uden ord.\nDet er en fugtigkold og grå vinterdag i begyndelsen af et nyt år, og det er stadig, som om noget holder vejret og venter. Måske er det frø, der ligger i jorden og venter på at spire til nyt liv? Måske er det livets frø, der venter på at spire og åbne for nye muligheder? Og er det egentlig ikke et og det samme? Symboler på tanker.\nI morges vågnede jeg og blev opmærksom på et indre savn. Et stærkt indre savn.\nEt savn efter mig selv, efter mit Selv, efter det jeg virkelig er.\nSavnet strømmede op i min bevidsthed som glødende lava, der bobler op og flyder ud over kanten på en vulkan. Helt blødt og stille. Det flyder bare, brændende og forandrende for det, som det flyder ned over.\nJeg savner at leve mere og helt i overensstemmelse med mit indre.\nJeg savner fuld bevidsthed om sandheden og den virkelige virkelighed.\nJeg savner alt det, som ér, evigt, sandt og uforanderligt, men som er skjult bag de slør og barrierer, jeg har sat op imod det i min bevidsthed.\nJeg savner mig selv, mit Selv, som jeg har oplevet afstand til siden tidens begyndelse, og som jeg kun har mærket som en vished i glimt og korte perioder.\nJeg savner den fred og vished, der er i det uforanderlige.\nHvad er det, du taler om ravn?\nHvad er det, du siger, når du flyver over jorden?\nTror du, at du er en ravn, som mennesker tror, de er mennesker?\nJeg er så uendelig træt af konflikter, følelser der kommer og går og krig og vold.\nJeg er så uendelig træt af, at det ikke er muligt at få virkelig kontakt med et andet menneske.\nJeg er så uendelig træt af, at sprog er så begrænset, og at det ikke er muligt virkeligt at kommunikere gennem sprog og med kroppen som redskab.\nJeg er så uendelig træt af at opleve at være menneske. En oplevelse af at være en øde ø, hvor det ikke er muligt virkelig at nå ind til et andet mennesker over den afgrund, som havet er.\nJeg vil løfte mig op som ravnen og flyve over verden og huske, at det ikke er, hvad det ser ud til. At det er overflade, og at det ingen mening har som virkelighed.\nJeg vil huske, at verdens overflade og tilsyneladende begivenheder er symboler på tanker om adskillelse og forskellighed, som ingen virkelig virkning har.\nUanset hvor vanvittig verden tager sig ud. Uanset hvor vanvittig menneskers adfærd ser ud. Uanset hvor meningsløst det tager sig ud. Så har det ikke nogen virkelig virkning på det, vi er. Det evige og uforanderlige.\nJeg vil løfte mig op som ravnen og flyve over verden og huske.\nJeg vil løfte mig op som ravnen og flyve på glædens og fredens vinger.\nJeg vil løfte mig op som ravnen og flyve …\nHer ses ravnen sidste forår på sin rede i skoven …


Enhjørning.bot – e-commerce investor – Tvede+ – Jasenko & Jacob Bratting – SpaceTech - Bootstrapping\nEnhjørning.bot – e-commerce investor – Tvede+ – Jasenko & Jacob Bratting – SpaceTech\nJesper Højberg Christensen jesper@bootstrapping.dk 16. juni 2021, kl. 08:49\nAldrig har vi set så stort et investeret beløb i startups som i årets første måneder. Det gælder internationalt. Og det gælder lille Danmark. Som en slags markering kan vi nu løbende på forsiden af Bootstrapping.dk bringe automatisk genererede transaktionsdata fra Erhvervsstyrelsens API kombineret med data fra Virk.dk. Det kan vi takke enhjorning.bot for. Som de selv skriver på Twitter: ”This is something we hacked together in our spare time, so yeah … use at you own peril and remember always to check out the underlying data and draw your own conclusions”.\nUnicorn- og investerings-iveren gælder i særdeleshed for Nasdaq First North-noteringer. Det er godt for startups, især hvor ledelsen selv kan og vil fortsætte rejsen. Og også selv om børsen helt naturligt kan svinge som en yo-yo op og ned i cykler mere end i rette vækstlinjer. OrderYOYO, Samesystem og Copyright Agent er de tre sidste i 1. halvdel af året på First North – og du kan glæde dig til i dag at læse om den forventeligt største inden sommerferien, nemlig OrderYOYO. Selv om vi i økosystemet kan se tilbage på et godkendt halvår, er det godt med pres for kvalitet og kvalitetsmålinger fra en uafhængig valideringsinstans, pres for endnu flere institutionelle investorer på børsen og ikke mindst et politisk pres for bedre rammebetingelser for disse typer high risk børsinvesteringer.\nUgens IPO startup: OrderYOYO – kampen for restauranternes selvstændighed går tæt på markedet for take away restauranter og den software infrastruktur, OrderYOYO platformen tilbyder. ”Ghost-kitchens” og farverige (og fattigt udseende) cykelbude fra madportaler, der tager op mod 35 % i kommission fra restauranterne, har fyldt i gadebilledet. Men der findes måder at fravriste sig madportalernes greb og selv tage styring over kunderejsen og eget brand. Bootstrapping har konfronteret Søren Gammelgaard, CEO i OrderYOYO, der forsøger at give noget af selvbestemmelsen tilbage til restauranterne.\nMod nye markeder i Europa – OrderYOYO på Nasdaq First North. Prospekt er offentliggjort, men hvor langt rækker de 79,4 mio. kr., som OrderYOYO nu vil rejse på Nasdaq First North i kampen mod madportaler? Og hvordan overbeviser man investorer om værdien i et produkt, der kan ligne konkurrenters? Vi henter svarene især hos certified advisor Jesper Vestergaard, Grant Thorton, der sjældent har oplevet så stor efterspørgsel blandt investorer omkring en børsnotering, der allerede er bakket op af BankInvest, Vækstfonden, SEED Capital, PreSeed Ventures og bl.a. investorer som Erik Damgaard.\n5 skarpe til ugens investor: Bobby Gogios – pioner for e-commerce blev en af de første til at levere SaaS-løsninger i Danmark. Det skete med e-commerce platformen SmartWeb, der faciliterer webshops til virksomheder. Siden salget til Zitcom i 2018 har Bobby kastet sig over gerningen som rådgiver og DanBAN-investor i nye startups. Iværksætterkraften besidder han stadig, og sidste år stiftede han KarmaBeacon, der hjælper virksomheder med at holde overblik over, hvornår medarbejdere arbejder hjemmefra, er syge eller på ferie.\nSådan laver du det gode pitch er Jacob Brattings bud på og råd til dig i Vækstfondens podcast serie for iværksættere. Jeg vil tro, at selv folk, der har fået afslag fra Jacob, vil holde af ham. Men her handler det nu om, hvad du bør huske, og hvad Jacob vil bedømme dig på i dit deck og din elevatortale. Jacob er partner i VF Investering og i øvrigt i bestyrelsen af ugens case, OrderYOYO. Anden del er med Jasenko Hadzic, CEO og co-founder af Tame. Han fortæller om sin rejse med Tame som platform for virtuelle events, og hvordan han pitchede ideen og virksomheden til en række investorer. Tame og platformen under og efter corona vender vi i øvrigt tilbage til efter sommer.\nSophie-Trelles-Tvede: 100 millioner hårelastikker og en vodkatonic er en iværksætterhistorie, hvor vi bringer første kapitel: Telefonledningshårelastikker til piger. Her kan du læse, hvordan den dengang 18-årige Sophie fandt på at lave den hårelastik, der nu 10 år efter er blevet solgt i 100 mio. eksemplarer . Det er starten på et e-commerce eventyr, som vi følger op på i næste uge. For det lyder så let med e-commerce – og det er bare fuldt af faldgruber.\nTechtopia 197: Satellitter skal overvåge truede dyr fortæller historien om, hvordan Sheila Christiansen og Alexandru Csete, founders af SpaceTech denMACH med deres sensorer samler data, fx i Amazonas, hvor 5G ikke er nået ud på kloden. Lyt med.\nDen danske fodboldsjæl kom på noget af en yo-yo rejse i ugen. Men kong Christian er oppe af sygesengen, og så får vi se, hvad teamet kan, når det gælder kreativitet og vedholdenhed. Her i vores særlige økosystem kender vi til både nedture og opture, for tiden herligt meget af det sidste. Vi samler os selv og ugen op på fredag – hvor der nok allerede er tikket flere transaktioner ind på vores enhjørning.bot tjeneste.


Buttplug med vibrator Power Trainer alt i analt sexlegetøj\nButtplug med vibrator fra PowerBullet\nTre forskellige vibrationstilstande\nKan bruges med både silikone- og vandbaseret glidecreme\nKan bruges af alle uanset køn\nMed Power Trainer at får du meget buttplug for pengene. Den har en meget kraftig vibrator med 3 forskellige styrker at vælge imellem. Takket være det bløde men faste materiale, spredes vibrationerne langs hele pluggen og stimulerer hele vejen fra bund til top.\nPower Trainer er formet til let at blive indført og sidder sikkert på plads, når den er kommet helt ind. Stoppet i bunden af proppen, holder delvist pluggen på plads og forhindrer den i at forsvinde ind i dig, så du kan trygt fokusere på andre ting.\nAnalkuglerne her kan bruges med både vand- og silikonebaseret glidecreme, og som altid, når det kommer til anal glidecreme, anbefaler vi, at du bruger rigeligt. Efter brug, anbefaler vi, at du rengør dit legetøj med lunkent vand og en sæbe, der er beregnet til sexlegetøj for ikke at ødelægge materialet og holde dit legetøj frisk.\nUndgå at bruge sæbe, alkohol og rengøringsmiddel til rengøring, eftersom det kan ødelægge materialet og få triste konsekvenser.\n3 faste hastigheder


Kommende aktiviteter - forår/ sommer 2020 • Professionel Slægtsforsker\n30. marts 2020\t0\tAf torbenalbret\nLige i øjeblikket ser det jo lidt trist ud, da vi alle skal være sammen hver for sig, og undervisning og foredrag derfor er sat på vågeblus.\nSom nævnt under “Siden sidst” kæmper jeg mig igennem, så godt jeg kan, og jeg har udviklet nye former for undervisning og foredrag via Youtube.\nAntallet af privatkunder er også svundet ind, så hvis I, eller nogen I kender, har brug for professionel assistance til noget forskning eller oversættelse af gotiske tekster, så må I meget gerne kontakte mig.\nTil maj havde jeg planlagt en tre-dages tur til Jylland, men på grund af den usikre situation har jeg valgt at udskyde turen til 18.-20. august 2020.\nTil august planlægger jeg også to én-dagsture: En til Rigsarkivet i Aabenraa i uge 33 og en til Vestlolland i uge 35, hvor vi skal besøge sukkermuseet i Nakskov og Reventlow-museet på Pederstrup (det sidste handler bl.a. om landboreformerne i slutningen af 1700-tallet).\nI kan læse mere om turene på min hjemmeside, når alle aftaler er faldet på plads.\nMit kursus på Marielyst Højskole til maj hænger også i en tynd tråd, men jeg ved ikke noget konkret endnu.


ENCORE 2018 - europæisk miljøkonference i bakspejlet - Region Midtjylland\nDu er her: Regional Udvikling Nyheder fra Regional Udvikling ENCORE 2018 - europæisk miljøkonference i bakspejlet\nENCORE 2018 - europæisk miljøkonference i bakspejlet\nI sidste ende handler det om bæredygtig vækst og udvikling i regionerne. Sådan betegnede regionsrådsformand Anders Kühnau (S) ENCORE 2018. Environmental Conference of the Regions of Europe som Region Midtjylland var vært for den 17. - 22. september 2018. (Se video-opsamling fra konferencen - se nederst)\nRegion Midtjylland var vært for den 13. ENCORE-konference. Som traditionen byder ved ENCORE, mødes unge forud for konferencen for regionale politikere og embedsmænd.\nYouthCORE kaldes konceptet, hvor unge fra deltagende regioner mødes om de samme temaer som politikerne. De får viden og skal samtidig præsentere oplæg for politikerne.\nDe tre temaer på YouthCORE og ENCORE var: klimaforandringer, cirkulær økonomi og økosystemer.\n- Styrken (ved ENCORE) er, at vi mødes og har tid til at diskutere og har tid til at lytte til hinanden, i forhold til hvordan vi håndterer de kommende års udfordringer. I sidste ende for at skabe bæredygtig vækst og udvikling i vores region og i andre regioner i Europa, sagde regionsrådsformand Anders Kühnau (S) i forbindelse med konferencen.\nSom en del af Encore 2018 underskrev politiske repræsentanter fra de 26 regioner en fælles erklæring ("Herning Declaration), som blandt andet udtrykker bekymring for klimaforandringerne som menneskehedens vigtigste udfordring og fremhæver FNs 17 verdensmål som en vigtig del af løsningen.\nNæste ENCORE-konference er i 2020, når den irske Eastern and Midland Region har værtskabet.\nSe flere videoer og fotos fra konferencen.\nENCORE 2018 - opsamling på konferencen


Villa Fjordhøj fejrer 25 års jubilæum - Luksus for sjælen i Skælskør\nPubliceret den: 15-03-2019\nEt kursted, et hotel, et kursuscenter og et refugium- alt i ét\nVilla Fjordhøj har sat Skælskør og Sydsjælland på landkortet som en af Danmarks dejlige kurbyer i området. På kurstedet venter romersk sauna i kælderen, elverbad i det fri og saunagus ved fjordens kant, hvor vinterbadere frekventerer villaens finske sauna kombineret med en skøn brunch. Villa Fjordhøj strækker sig indretningsmæssigt gennem tiderne. Udtrykket er afslappet og hyggeligt samt præget af personlig patina. Man kan som gæst nyde godt af lokale økologiske råvarer tilberedt til herlige måltider af husets kokke. Her er plads til at sætte sjælen i fokus, og finde behandlingstilbud til ethvert formål.\nEn jubilæumssøndag med åbne døre og masser af aktiviteter!\n25 år er gået siden etableringen af Villa Fjordhøj som hotel og kursted i 1994. Det skal fejres med aktiviteter og et åbent hus for alle, som har lyst til at være med til en festlig eftermiddag søndag den 31. marts, kl. 13 – 17. på Rådmandsvej 23B, 4230 i Skælskør.\nFesttale ved skuespiller Birgitte Raabjerg og musik ved Pia Raug\nDirektør Lis Møller Frederiksen byder velkommen i Templet på ejendommen og skuespiller Birgitte Raabjerg holder festtale, efterfulgt af musisk indslag med Pia Raug, der vil både synge og fortælle lidt om Seeren Kalle Montségur fra Andalusien for deltagerne.\nVilla Fjordhøj serverer det store Kaffe & kagebord, og husets samarbejdspartnere er med. Man kan finde boder rundt i huset og på grunden, med vin, grillet kød og smagsprøver - chutney, æblemost-æbler m.m. Til de friske er der mulighed for at prøve stedets sauna eller elverbad. Den lokale garde – Marine Garden kommer og underholder. Fra kl. 15 til ca. 17 er der frit spil! Gæsterne kan både tage med på rundvisninger og prøve et væld af spændende udvalgte behandlinger, opleve kanalisering, prøve yoga, trommerejse, ursang, klanghealing, saunagus og meget, meget mere!\nAlle kan således prøve nogle af de mange spændende tilbud, der har givet Villa Fjordhøj masser af glade og tilfredse gæster gennem de mange år – med fokus på luksus for sjælen.\n2 fotos vedlagt: 1. Villa Fjordhøj hejser flaget – 2. Direktør Lis Møller Frederiksen\nFor yderligere information/kommentarer kontakt: Direktør Lis Møller Frederiksen\nTlf. 58 19 14 51 - Mail: villafjordhoej@stofanet.dk\nDirektør Lis Møller Frederiksen\nTelefon:58 19 14 51


Nemme Måder At Tjene Penge I 2019, 15 måder at tjene hurtige penge på\nNemme måder at tjene penge i 2019, luft hunden...\nHvis ikke, så burde du lige tjekke ham ud. Tilbyd dig selv som opvasker på en restaurant eller på en cafe, og du vil næsten med sikkerhed blive ansat. Anmeld ting på nettet Hvis du har dig en populær blog med mange læsere, så kan du tage penge for at anmelde ting for eksempelvis webshops.\nLæs min trin for trin guide til hvordan du laver en blog på under 20 minutter. Start din egen hjemmeside eller blog Er du interesserede i at tjene passiv indkomst?\nUdbetalingen er forskellig alt efter hvilken virksomhed du vælger. Du skal kunne holde til stanken på et overskidt toilet, og du skal kunne skrubbe og skure indtil ting er skinnende rene.\nÅrsagen til at det er populært at være en freelance tekstforfatter, er fordi at der er mange virksomheder og bloggere som gerne vil have skrevet artikler og blogindlæg til deres hjemmesider, men ofte så har de ikke selv tid til at gøre det. Telefonsælger Har du en sælger i dig?\nMen det kræver en babysitter. Oversæt tekster Kan du mange forskellige sprog, eller er du blot to sproget? Der handles for mange tusinde kroner hver evig eneste dag, og du kan være heldig, at der er andre som kan bruge dit tøj til noget.\nOg lænestolen, du aldrig bruger, kan nogle andre få glæde af. Forretningsmænd kunne eksempelvis være målgruppen her, da de typisk har travlt, og bedre kunne bruge tiden på at arbejde på bærbaren på bagsædet, i stedet for at skulle køre bil.\nSkriv festsange Vi kender alle disse reklame blokke i lokalaviserne, hvor Jørn på 63 tjen penge i din fritid at skrive festsange til dine fester. Bliv sæddonor Anbefales til mændene derude. Dog kan han ikke få DR1 frem på skærmen — her kommer du ind i billedet.\nDer er ikke nogen leveringsomkostninger, og du skal ikke sidde og pakke dem, og af sted til posthuset med dem. Som du måske kan regne ud, så har du utroligt gode chancer for at vinde nogle hurtige penge.\nJeg har personligt prøvet nogle forskellige kasinoer og rouletter, og fortrækker at bruge Leovegasda de er blandt de bedste robot forex mt4 netop dette. Når dit lån bliver godkendt overfører vi pengene til dig via vores straksoverførsel, så du hvordan man kan tjene penge online direkte på din bankkonto få pengene indenfor få minutter.\nBlogging At leve af blogging er ikke nemt, men det kan lade sig gøre. Frivilligt arbejde.\nHvis du ligesom babysitning bruger de sociale medier og dit netværk, så burde du kunne tjene dine første penge i løbet af den første måned. Det hele kan foregå automatisk, og så er det bare at læne sig tilbage, og se pengene komme ind på kontoen. Nemme måder at tjene penge i 2019 der ligger også mange penge og venter.\nDet er faktisk alt du skal bruge for at tjene penge hurtigt, ved at købe ind for andre og udbring det til dem, når du alligevel har noget tid til overs. SpilNu er dem, der giver den bedste bonus lige wie man durch das internet in nigeria geld verdient, så få din unikke bonus ved at følge linket her.\nNoget handel kursus online sådan tjener du penge på oddset hvordan tjene penger raskt 16 år dele handel regnskab software australien aktieoptioner privat virksomheds erhvervelse handel med dine mønter for kontanter arbitrage trading crypto tjen ekstra indtægt fra hjemmet sverige.\nIngen gebyrer, så kun din investering. Eller også så har du ikke gidet bruge tid på at sætte den til salg, da du har en forventning om at du intet kan få for den.\nMåske er det bare en hobby tjene penge i design hjem app dig, men det kan også blive en indtægt. Ved at gensælge disse jobs.\nBitcoin Online roulette Penge for din mening Hvis du har nogle spørgsmål til det at tjene hurtige penge online, er du velkommen til at kontakte os. Byt dig frem — og sælg resultatet Måske har du hørt om ham gutten, der byttede sig fra en papirklip til et hus?\nDu får et par hundrede kroner per aflevering, og tager for det meste ikke særlig lang tid. Gøre rent Dette punkt kræver heller ikke det helt store.\nSelvom det ikke lyder af særligt meget, så kan det hurtigt blive til mange penge. Omkostningerne for at komme i gang:


Oscar I og channeling\nTransportør søges til var fra...\nESPRO PRESS P7 - filteret...\nDen svære opgradering\nFejlfinding på en Siemens EQ...\nLagom P64 Flat Burr Grinder...\nVandindtag på La Pavoni\nSå er der "Doserless Kit" til...\nEspresso på Hverdag\n[Sælges] Bezzera DUO DE\n[Sælges] Ceado ES700 juicer\nHjælp fra de gamle til at...\nDer er i øjeblikket 566 brugere online. 5 medlemmer og 561 gæster\nVelkommen til vores nyeste medlem, JacquesCousteaudian\nDen er bestemt interessant, men kommer an på prisen.. er der rygter om hvor den lander? Syntes ikke det er fedt man skal bruge hansker for at loade og tømme maskinen for bønner, samt der ikke er...\nEr denne mon interessant ? Dave Corbey er ved at teste og anmelde den... https://youtu.be/j7JhWix9JFY https://www.sandboxsmart.com/en.html\nHvor i landet befinder den sig - hvis det skulle blive aktuelt? Sendt fra min ONEPLUS A5010 med Tapatalk\nIot og app styring synes jeg lyder spændende og et andet udseende min kone er lidt træt af store kromdyr i køknet ;) Men ja som udgangs punkt ikke noget stort. Du skal være velkommen til at...\nHvilken smage oplevede du Thomas...? Mælkechokolade og Appelsin Bær og abrikos Mælke chokolade, hasselnøder og Karamel Chokolade, ristet hasselnøder og tobak Blomme, karamel, brombær og...\nJeg kan se, at de sælger bønner fra Nord Roastery (https://nord-roastery.com/), så de må næsten også selv brygge på de bønner :)\nAf ren nysgerrighed - hvad kan Linea'en som Bezzera'en ikke kan, siden du vil skifte? Var muligvis interesseret i din maskine, men kan se en anden er kommet mig i forkøbet [emoji4] Sendt fra...\nJeg har lige netop nu fået en espresso hos Hverdag i Århus. Uha, den var fin! I benovelse over en ultralet romkugle, glemte jeg rent at spørge til bønnen, men hvorend den kom fra, var den som sagt...\nOK, tak for tippet. Kender ikke Della Corte maskinerne, men det kan Google jo råde bod på 😊\nHej Jeg går og tænker på at opgradere til en La Marzocco Linea mini så derfor skal der jo gøres plads til den hvorfor min Bezzera skal sælges. Den er købt februar 2019 hos Stoll Espresso...\nDer er ikke mange tilbagemeldinger - skal det tolkes som, at den ikke helt lever op til forventningerne?\nEndte med at købe en brugt ECM Syncronica. Brugt til kaffe kurser i ca 1½ år, velholdt og passet på. Modellen er fra 2018, og modificeret med ekstra udtag i bunden af boiler, så den kan tømmes...\nJeg tror vi skal passe på med at glo os blinde på partikeldistribution kurver, partikler bliver heller ikke skåret/knust/revet ens, der er forskellige mikroskop billeder af partikler fra forskellige...\nKickstarter - Fellow Ode 64 mm...\nDet er virkeligt vigtig info - tak fordi du deler ud. Jeg tror nemt at man som ny i kaffenørderiet kan klinge sig til de sort/hvide fortællinger om, hvad der er hhv. godt og skidt. Lige i forhold til...\nTil salg er en Wilfa Svart Precision kaffemaskine af mærket Wilfa. Modellen er WSP2A i aluminium Den er købt den 7 april 2020 hos dansk forhandler. Kvittering medfølger selvfølgelig hvis det...\nWilfa kaffemaskine WSP2A til salg\nSSP’s første kniv der i folkemunde blev benævnt SSP redspeed knive var en af de mest unimodal* knive på markedet. Disse knive leverede en smag som beskrives i High Uniformity, høj sødme og klarhed og...\nNormalt har det mest kværnet været bimodal som i mange espressokværn, Ek knivene som mange andre bulk knive levere et mere unimodal kværnet resultat med en tydelig peak. Reelt kan man ikke tale...\nEn tilføjelse, jeg synes virkeligt 'High Uniformity' er dårlig navngivning til et par kværnknive, og jeg kan godt forstå det skaber mulighed for forvirring. For hvis man kværnede 20g. kaffe og alle...


Havenyt.dk - Kommentarer til »Agurksorter med hanblomster«\nKommentarer til »Agurksorter med hanblomster«\nPå denne side finder du kommentarer til teksten Agurksorter med hanblomster. Hvis du vil skrive en ny kommentar, kan det være en god idé at læse teksten først.\nSkrevet af: Merete Vinje, 14. juni 2004 kl. 14.39\nDa jeg ikke har drivhus, dyrker jeg agurker på friland. Gælder det også for frilandsagurker, at han-blomster skal fjernes? Jeg har ikke hidtil gjort det, fordi jeg i en af mine havebøger har læst, at på friland kræves der bestøvning, hvis der skal udvikles agurker.\nDen pågældende havebog er fra 1992, så det er måske forældet viden?\nSkrevet af: Hans, 10. juni 2005 kl. 21.07\nHvis temperaturen falder til under 10'c.\nom natten tror jeg at det kniber med at\nholde jord temperaturen på 18' og derover\nog selv om det bliver varmt i drivhuset i\nløbet af dagen tror jeg ikke jordtemperaturen når op på den ønskede ca.\n18 for agurker,er jeg rigtig i mine anskuelser?\nmine agurker gror,meget langsomt og afsætter han og hun-blomster, meget små,\nhar ikke set udsprungne blomster,kan lige\nane hvad der er han og hun blomster(når luppen tages i brug) er der noget jeg kan\ngøre for at fremme sagen til en hurtigere\nKan man instalere et el.-varme kabel og\nlade jorden i plantesækken blive holdt på\nca.18–20 konstant ved hjælp af en jord=\nEt sådan kabel koster ikke meget og det er er nemt at montere.\nSkrevet af: Lars Lyngsø, 12. juni 2008 kl. 10.54\nSkoleagurken af sorten "hasan" har vist ingen hanblomster og egner sig fint til friland. Havde 2 planter sidste år som gav omkring 40–50 agurker og har 3 planter i år som alle har det fint pt.\nSkrevet af: Daniel G., 23. juni 2014 kl. 20.23\nkan man både få agurker som er gode at spise og nogle agurker til at tage frø af på samme plante eller i samme drivhus, og hvilke foranstaltninger skal der til?\nkan man evt. lade et par hanblomster være på planten og binde en papirpose omkring og så selv bestøve de hunblomster man ønsker frø fra?\nSkrevet af: Daniel G., 23. juni 2014 kl. 20.24\nhvad med de planter som ikke producerer han blomster, hvordan får man frø fra dem?\nSkrevet af: Anja Egeriis, 23. juni 2014 kl. 20.36\nDem køber man...\nSkrevet af: Anja Egeriis, 23. juni 2014 kl. 20.37\nI øvrigt har jeg fundet ud af, at det er meget lettere at fjerne blomsten fra hunnen i stedet for at gå og pille de mange hanblomster af :)\nOg ja - det må kunne lade sig gøre at bestøve, som du skriver.\nSkrevet af: Daniel G., 23. juni 2014 kl. 20.45\njeg er ikke meget for at skulle købe nye frø hvert år, så det kan være jeg skal dyrke gamle sorter som også får hanblomster..\nhar du prøvet at bestøve som beskrevet? tænker bare på hvornår man kan begynde at tage pollen fra hanblomsterne og hvornår hunblomsterne er klar til at blive befrugtet..\nSkrevet af: Tom Andersen, 23. juni 2014 kl. 21.04\nDen med sterilisationen i stedet for kastraktion - den er da genial !!\nHar du erfaring med om det på nogen måde skader agurken (frugten altså)?\nSkrevet af: Anja Egeriis, 23. juni 2014 kl. 21.16\nDaniel - jeg har ikke prøvet at bestøve agurker. Lige dem køber jeg uden hanblomster :)\nOg Tom - jeg gjorde det med stort held sidste år, da jeg skulle dyrke en kæmpeagurk og vinde Julianas agurkekonkurrence. Desværre fik jeg kun en 5. plads - men det gik jo bedre med tomatkonkurrencen...\nJeg blev hamrende træt af at pille mængder af hanblomster af, så jeg tænkte, at det andet måske var lettere :)\nSkrevet af: Tom Andersen, 23. juni 2014 kl. 21.30\nJamen det må prøves, og så blot efterlade blomsten på nogle udvalgte til frøavl - lyder noget lettere har du ret i.\nJeg dyrker Arola (på egne frø) og den sort kan da godt nok sætte hanblomster! Og så har jeg til gode at opleve bitre agurker trods bestøvning - det skulle jo ellers være sikkert, som Amen i kirken....\nSkrevet af: Anja Egeriis, 23. juni 2014 kl. 21.38\nJeg har heller ikke oplevet bitre agurker, men prøvede for nogle år siden at få mine rene hunplanter bestøvet af en skiderik med hanblomster :(\nDe blev superhurtigt tykke og fulde af kerner - alt for kedelige at spise.\nSkrevet af: Daniel G., 24. juni 2014 kl. 0.08\nhvis du ikke mener det skader frugterne så syntes jeg det er en god idé med at fjerne alle hunblomsterne undtagen på nogle få agurker som jeg så lader gå til frøformering..\ner det nogle bestemte agurker som er bedst til frø? foreksempel på stammen eller på sideskud, eller de første eller de sidste? eller gør det ingen forskel\nSkrevet af: Karna Maj, 24. juni 2014 kl. 1.41\nJeg startede med at dyrke have, da man kun kunne få agurker med både hun- og hanblomster og de fik meldug for et godt ord.\nSå lige netop drivagurk køber jeg frø af med glæde for at undgå hanblomster og meldug, da man kan få meldugsresistente sorter.\nAt prisen så er høj for kun 5 frø, er en anden sag. Og så vidt jeg ved, findes de kun som F1 frø med de egenskaber.\nTil gengæld er det let at tage frø af sylteagurker på friland. Her klarer de selv bestøvningen.\nSe mere om frø af agurk:\nBier elsker agurkblomster, så bestøvning fra den side kan give uventede nye sorter.\nSkrevet af: Tom Andersen, 24. juni 2014 kl. 7.12\nJa, det er noget lettere at købe frø af sterile F1-hybrider.\nDet har jeg da også gjort tidligere og gør stadigvæk, men den moral, som ligger bag stigende patentering af planter irriterer mig voldsomt (ligesom Nestle´s opkøb af ferskvandsressourcer) og gør mig efterhånden til rigtig frøsamler. Det er besværligt, men åbner også op for en ny verden, bl.a. forædling efter egene kvalitetskriterier.\nAnja´s metode kræver jo også, at der kun er den ene sort i drivhuset, men det kunne jeg nu nok finde ud af med et lille hobbydrivhus et sted i haven. Eller man går linen helt ud og ser, hvilke underlige - eller skønne - nye agurker en naturlig og tilfældig krydsbestøvning fører med sig. I år er jeg nok nødt til at fjerne hanblomster - ellers bliver konens hybrider "gravide" og så falder der brænde ned :)\nArola er fra Bingenheimer og skulle være fremavlet med vægt på robusthed overfor diverse sygdomme.\nSkrevet af: Karna Maj, 24. juni 2014 kl. 10.37\nJeg tager også frø af rigtig mange ting, men agurker er jeg ikke nået til at overveje.\nI øvrigt kan jeg huske, at der var meget stor forskel på, hvor mange hanblomster, der var på de forskellige sorter. Jeg vil tro, at de store handelssorter dengang har været udvalgt til færrest mulige hanblomster.\nSkrevet af: Daniel G., 24. juni 2014 kl. 13.45\nhvis jeg plukker alle hunblomsterne undtagen dem jeg vil have frø af, så skal jeg vel også dække hun blomsterne til for at undgå at de bliver bestøvet af fremmede arter.. skal jeg bare binde en papir pose rundt om med en elastik.. bliver det ikke et problem når agurkerne begynder at vokse osv.\njeg kan selvfølgelig også bare dække han blomsterne til på alle planterne men så er der jo stadig en risiko for at de bliver bestøvet fra naboen agurker for eksempel\nNyt svar til emnet »Agurksorter med hanblomster«\nHer er du: Forsiden > Forum > Kommentarer > Kommentarer til »Agurksorter med hanblomster«


Pandekage-kage - nem og lækker opskrift på lagkage - madenimitliv.dk\n07/08/2015 | Desserter, Kage, konfekt og slik, Kager, Nytårsopskrifter til årets nytårsmenu | 10 Kommentarer\nI går var det Mortens fødselsdag og selvom han havde møder i Købehavn og derfor var væk en god del af dagen, så skulle den smule, som vi kunne nå at fejre ham, selvfølgelig være af den allerbedste og hyggeligste slags. Det betød blandt andet at fødselaren vendte hjem til gæster på terrassen, flotte gaver, grillet oksemørbrad med en lækker amarone rødvin til og ikke mindst masser af kager til kaffen. Deriblandt en festlig pandekage-kage med hindbærskum, som jeg er en smule forelsket i. Jeg synes bare, at den er så fin og hyggelig at se på og så selve navnet – pandekage-kage. Det sender mig direkte tilbage til barndommens eventyrbøger. Hvad er der i øvrigt lige med børnebøger og pandekager? Det virker som om, at de to ting hænger uløseligt sammen.\n>> Se også min bedste opskrift på skønne, luftige pandekager lige her.\nSelve kagen passer måske bedre til en prinsesse fødselsdagsfest, i hvert fald sådan rent udseendemæssigt, men Morten er heldigvis efterhånden blevet så gammel, at smag går forud for udseende. Han var derfor meget tilfreds med den fine lyserøde kage, som havde fyld af det lækreste hindbærskum. Pandekagerne blev bagt efter min sædvanlige opskrift men tilsat en anelse mere mel, for på den måde kunne jeg bage dem en lille smule tykkere, end jeg plejer. Pandekagerne skal jo bære en hel del skum – også rent smagsmæssigt, så det går ikke, at de er helt tynde og gennemsigtige. Jeg fik 10 pandekager ud af nedenstående opskrift, men min pandekage-pande er heller ikke særligt stor – sådan omtrent 18-20 cm i diameter. Til gengæld mætter den færdige kage ret godt og der var rigeligt til os samt et stort stykke til overs, så jeg vil mene, at denne her opskrift rækker til omkring 6-8 personer.\nJeg pyntede kagen med et drys mørk, grofthakket chokolade og så tog jeg en lille skål og gik på jagt efter lidt forskellige bær i mine forældres have. Det gav lidt jordbær, hindbær, et par ribsklaser og nogle blåbær samt grønt i form af citronmelisse, men selvfølgelig pynter man bare kagen, med det man nu føler for, ligesom grofthakket chokolade alene også vil se fint ud.\nJette\tpå 29/12/2015 ved 7:45 pm\nJeg skal lave pandekager med diverse tilbehør til nytår. Blandt andet hindbærskum og vil gerne høre om man evt. Kan lave det om eftermiddagen – eller bliver det så tyndt inden servering?\nI øvrigt-tak for en skøn blog. Bruger ofte dine opskrifter også som inspiration til andre variationer ?\nMaden i mit liv.\tpå 30/12/2015 ved 7:52 pm\nJette – Umiddelbart tror jeg sagtens, at du kan lave hindbærskummet om eftermiddagen, for hvis det er blevet tyndt, kan det vel lige piskes igennem igen? Det tror jeg i hvert fald godt, at jeg ville turde 🙂\nRigtig godt nytår til dig og tak for ros til bloggen 😀\nKristine\tpå 10/03/2020 ved 4:24 pm\nKan den fryses? Eller, selvfølgelig kan den det, men er den fryse-egnet når den skal tøes op igen?\nMaden i mit liv.\tpå 11/03/2020 ved 8:07 am\nKristine – Du kan sagtens fryse pandekagerne enkeltvis, men jeg vil ikke anbefale dig at fryse selve kagen inkl hindbærskummet. Den luft, som man har pisket ind i skummet, forsvinder og skummet bliver flydende, når det tør op 🙂\nBirthe\tpå 22/10/2020 ved 9:26 pm\nHvor lang tid i forvejen kan den lægges sammen, forud for servering? 🙂\nBirthe – Jeg har uden problemer lagt kagen sammen om formiddagen, og serveret den til aftenskaffen 😀\nUlla Rosenmejer\tpå 07/10/2021 ved 7:25 pm\nEr det ok at bage pandekagerne dagen inden?\nAnne-Kathrine Schelde\tpå 08/10/2021 ved 9:10 am\nUlla – Ja, det kan du sagtens gøre 🙂\nCaroline\tpå 26/05/2022 ved 2:36 pm\nHar du et bud på hvorfor min hindbærskum skiller og flyder helt ud? 😓\nAnne-Kathrine Schelde\tpå 27/05/2022 ved 9:24 am\nCaroline – Hmmmm…. kunne det måske skyldes, at du er kommet til at piske fløden for længe? Fløde kan jo skille, hvis den overpiskes og så kan cremen flyde ud. Det er nok mit bedste bud.


Anders Fogh Rasmussen besøger de danske styrker i Irak 2. februar 2004. Foto: Forsvaret\naf KrigerenDK 5. februar 2019, 13:59\n– Jeg har i hvert fald ikke selv siddet og strammet nogen som helst af de vurderinger, jeg har fået.\n– Det ved jeg ikke, hvad man baserer den antagelse på. Det har jeg ikke deltaget i, og jeg mener heller ikke, der er grundlag for at sige, at oplysningerne har været misvisende, siger Anders Fogh Rasmussen.\nLÆS OGSÅ : Corona stikker en kæp i hjulet for danske soldater i Irak\n– Det var en almindelig antagelse – ikke bare hos den amerikanske og britiske efterretningstjeneste, men også i Folketinget – at selvfølgelig havde Saddam Hussein (Iraks tidligere præsident, red.) masseødelæggelsesvåben.\n– Men det afgørende var jo, at beslutningen for at gå ind i Irak handlede om, at Saddam Hussein ikke samarbejdede med FN – og ikke masseødelæggelsesvåben. Det er det vigtige for mig, siger han.\n– En vurdering af, hvorvidt der kan ske en destabilisering i regionen, vil i sidste ende være en politisk vurdering.\n– I forvejen var Saddam Hussein en destabiliserende faktor i regionen. Og at en invasion af Irak kunne føre til ny konstellationer i området, kan enhver jo regne ud.\n– Selv om der måtte være nogle oplysninger, som ikke er givet videre til Folketinget, så må det stå klart for enhver, at der vil selvfølgelig være konsekvenser ved at gå ind – og ved ikke at gøre det, siger Anders Fogh Rasmussen.\nLÆS OGSÅ : Forsvaret inddrager udsendte soldaters leave\n– Det var almindeligt kendt, at amerikanerne ville have et regimeskift. Det vidste enhver. Det var allerede besluttet under Clinton, så det kan ikke komme bag på nogen, at det var USA’s mål, siger Anders Fogh Rasmussen.


Ekspert om DF’s barske ghetto-forslag: Afsindigt indgribende | BT Politik - www.bt.dk\n4. jan. 2018 - 13:33\nMjølnerparken. Arkivfoto Foto: Anne Bæk\nDet er indgribende og i strid med den personlige frihed.\nSådan lyder vurderingen fra Hanne Hartoft, der er ekspert i socialret, af Dansk Folkepartis forslag om et udgangsforbud efter klokken 20 i ghettoområder.\nVurderingen kommer efter, at Dansk Folkepartis udlændingeordfører, Martin Henriksen, i torsdagens BT foreslår, at alle unge under 18 år skal være hjemme om aftenen. Det kan ske ved at give et forældrepålæg, der medfører, at forældrene bliver trukket i børnetilskud eller børne- og ungeydelsen, hvis ikke de sørger for, at deres børn er inden for hjemmets fire vægge, når klokken slår 20, lyder det.\nIfølge Hanne Hartoft afviger det nye forslag markant fra den gældende lovgivning.\n»Der er ikke tale om, at forældrepålæg på nuværende tidspunkt rammer en hel gruppe på et bestemt sted. Først og fremmest er der i dag tale om konkrete og individuelle vurderinger. Der skal foreligge bestemte oplysninger om eksempelvis kriminalitet, en vis adfærd eller at forældrene ikke vil samarbejde med myndighederne. Først hvis det kan påvises, kan der gives et forældrepålæg,« siger hun og fortsætter:\n»Hvis Dansk Folkepartis forslag betyder, at der skal gives et forældrepålæg til alle i et bestemt boligområde, adskiller det sig meget væsentligt fra de nuværende regler, fordi det så vil gælde generelt for en stor gruppe inden for en vis alder, der ikke må være ude efter et bestemt tidspunkt. Hvis der ikke skal være en forudgående vurdering af den enkelte unge, så er det afsindigt indgribende, og efter min vurdering i strid med helt grundlæggende principper om den personlige frihed.«\nHanne Hartoft, der er adjunkt på det Det Samfundsvidenskabelige Fakultet ved Aalborg Universitet, vurderer, at forslaget om at forældrepålægget skal gælde for en stor gruppe på én gang, står i skarp kontrast til, hvordan reglerne på området fungerer i dag.\n»Forslaget går væsentligt imod den tankegang, at man skal se på det enkelte individs forhold. Det er en helt anden tænkning, hvis man skærer alle over en kam, og de ville skulle etablere et helt nyt lovgrundlag, og jeg mener ikke at det kan lade sig gøre,« siger hun.\nHer er de nuværende betingelser for forældrepålæg\nDer skal være risiko for, at barnets udvikling er i fare, og at risikoen skyldes, at forældremyndighedsindehaveren ikke lever op til sit ansvar.\nForældremyndighedsindehaveren skal være i stand til at løfte forældreansvaret.\nDer skal være udarbejdet en børnefaglig undersøgelse, som viser, at der er behov for at iværksætte en foranstaltning.\nDet er desuden en betingelse, at der foreligger oplysninger om enten:\nUlovligt skolefravær eller manglende opfyldelse af undervisningspligten.\nKriminalitet af et vist omfang eller en vis grovhed.\nAlvorlige adfærds- eller tilpasningsproblemer hos barnet.\nManglende samarbejdsvilje hos forældremyndighedsindehaveren om løsning af barnets problemer.\nDF har 7 barske ghetto-forslag: LA parat til at se på forældrenes rolle


Lanterne Magiche Ortigia i Siracusa | Book online nu!\nVelkommen til Lanterne Magiche Ortigia\nEksempel på superior lejlighed\nLanterna Magicha Ortigia finder du, som navnet antyder, på øen Ortigia, lige udenfor Siracusa. Et dejligt sted fyldt med spændende historie. Og det er her, i en bygning fra 1700-tallet, at vi finder disse skønne og komfortable lejlighedssuiter, nogle af dem med tekøkken. Du kan også booke en lejlighed med havudsigt.\nDisse boliger er for dig der vil bo i hjertet af et historiske centrum, hvor du er omgivet af af en skøn og autentisk atmosfære, på trods af at en hel del bygninger har set deres bedste dage. Desuden er du her tæt på barer, restauranter, butikker, hav og strand. Jovist er Cala Rossa en mindre strand, hvis man sammenligner med dem du finder langs kysten, men du kan i hvert fald tage dig en morgen- eller aftendukkert, hvis du lyster. Ellers kan du slentre rundt og indånde den historiske atmosfære, der hersker på øen. Og netop historie findes der rigeligt med, og ligeledes smalle gyder, hvor du finder flere restauranter og barer.\nUde på øen findes også dagligvarebutikker og forretninger af diverse slags, apotek, bank, teater, kirker, museum og et gademarked. For et større udvalg kan du altid tage til Siracusa, som du finder ca. 2,4 km bort. Ellers tag dig tid til at udforske området, og fremfor alt strandene, her nede på Siciliens sydlige breddegrader.\nSom en ekstra detalje kan vi fortælle, at Ortigia er en ø inden for byen Siracusa, og er også byens ældste bydel. Ifølge græsk mytologi var dette fødestedet for Artemis og Apollon.\nDerfor skal du vælge Lanterne Magiche Ortigia\nReceptionen er åbent mellem 07.00-21.00, og sen ankomst skal derfor meddeles i god tid. Ved ankomst efter kl. 21.00 pålægges et gebyr.\nDer skal være stille mellem 24.00-07.00 af hensyn til øvrige gæster. Morgenmad kan bestilles og er tilgængeligt mellem 07.30-10.30. Babyseng er på forespørgsel og mod betaling. Bagageopbevaring forefindes. Parkering forefindes, mod betaling. Receptionen kan hjælpe med at arrangere aktiviteter som cykling, vandreture, madlavningskurser, vaskeservice, massage med mere.\nLæs mere Læs mere om Lanterne Magiche Ortigia Se mindre\nDen pragtfulde barokby Noto: ca. 40 km\nPulserende og livlige Catania: ca. 68 km\nKlippebyen med græsk-romerske aner, Taormina: ca. 119 km\nBesøg Etna, Siciliens stolte vartegn: ca. 121 km\nDe 30 lejlighedssuiter er komfortable og findes i forskellige kategorier, nogle med havudsigt. De ligger fordelt i to historiske bygninger, og er rummelige med plads til 2-4 personer. De er udstyret med Wi-Fi, minibar, te- og kaffefaciliteter, aircondition, værdiboks og badeværelse med bruser/badekar og hårtørrer.\nStudio - har de førnævnte faciliteter.\nSuperior - har også et tekøkken til tilberedning af simple måltider, samt opvaskemaskine.\nDeluxe - har også et tekøkken med bl.a. mikrobølgeovn og opvaskemaskine samt strygefaciliteter.\nStandard lejlighed med havudsigt - har også et tekøkken til tilberedning af simple måltider, og disse har også badekåber og tøfler.\nDeluxe lejlighed med havudsigt - har også et køkken med bl.a. mikrobølgeovn, og disse har også badekåber og tøfler.\nNedenfor har du udvalgte hotel- og værelsesfaciliteter på Lanterne Magiche Ortigia. Nogle kan være fælles og/eller mod tillæg på stedet eller høre til specifikke værelsestyper.\nVia Gian Battista Alagona


Dækgaranti: punkteret dæk = nyt dæk i bytte - Daekleader.dk\nDaekleader.dk tilbyder dig en kvalitetsgaranti mod punktering, et punkteret dæk = et nyt dæk i bytte igennem et år.\nHvad er inkluderet i garantien?\nDæk, der anvendes af taxaer og lastbiler.\nAlmindelig slik på dækket.\nSkader som følge af forkert brug eller håndtering: forkert dæktryk, forkert geometri, forkert kalibrering, forkert montering, forkert opbevaring.\nUdgifter til vejhjælp eller montering.\nSkader som følge af forsætlig eller tilsigtet forsømmelse og uagtsomhed fra kunden.\nVi anbefaler, at du læser de generelle betingelser for vores kommercielle garanti (tilgængelig HER) for detaljer om garantibegrænsninger og undtagelser.\nHvad skal du gøre i tilfælde af skade?\nDu skal rapportere skaden inden for 10 dage via vores hjemmeside under "min konto".


THISTED SPILDEVAND A/S - PDF\nDownload "THISTED SPILDEVAND A/S"\n1 THISTED SPILDEVAND A/S Referat fra bestyrelsesmødet den kl i Thisted Vands mødelokale, Kirkevej 9, Hurup Medlemmer: Benny B. Christensen, Elin Vangsgaard, Jens Vestergaard Jensen, Jørgen Andersen, Ole Westergaard, Ulla Vestergaard, Viggo Iversen Afbud: THISTED SPILDEVAND A/S Side 175\n2 86 Orientering fra formanden, medlemmer og direktøren Forretningsorden for bestyrelsen i Thisted Spildevand A/S Thisted Spildevand A/S, takster Thisted Spildevand A/S som cpr frit selskab Mødeplan Thisted Spildevand A/S, budget Placering af Thisted Vands administration Valg af arbejdsgiverorganisation Eventuelt THISTED SPILDEVAND A/S Side 176\n3 Emne: Orientering fra formanden, medlemmer og direktøren Sagsnr.: Sagsbehandler: tsn Åben sag Orientering fra a) Formanden b) Medlemmer c) Direktøren Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: a) Thisted Kommune har godkendt ansøgning om lånegaranti b) c) THISTED SPILDEVAND A/S Side 177\n4 Emne: Forretningsorden for bestyrelsen i Thisted Spildevand A/S Sagsnr.: Sagsbehandler: tsn Åben sag REDEGØRELSE Til brug for bestyrelsens videre arbejde, fremlægges forslag til forretningsorden. Udkast vedhæftet som bilag INDSTILLING At udkastet drøftes, tilrettes evt. og godkendes Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Drøftet og tilrettet. Underskrives på næste møde. THISTED SPILDEVAND A/S Side 178\n5 Emne: Thisted Spildevand A/S, takster 2011 Sagsnr.: Sagsbehandler: tsn Åben sag REDEGØRELSE Forsyningssekretariatet under Konkurrencestyrelsen har nu nøje gennemgået selskabets økonomi og fastsat prisloft I prisloftet er indregnet et effektiviseringskrav, der svarer til dansk erhvervslivs gennemsnit. Prisloft 2011 er på 37,87 kr./m3 inklusiv afgifter men ekskl. moms. Thisted Byråd besluttede på sit møde den fremtidig takstpolitik for Thisted Spildevand A/S, der således bliver retningsgivende. Pristalsfremskrevet til 2011 niveau giver det følgende takster kr. ekskl. moms og spildevandsafgift: Stikafgift pr. spildevandsstik 606,67 Vandafledning kr./m3 20,22 Målerleje 145,94 Tilslutningsbidrag for tilslutning af både regn- og spildevand * Parcelhuse, sommerhuse m.v. Erhverv kr ,82 pr. boligenhed kr ,82 pr. påbegyndt 800 m2 grundareal *Områderne er i spildevandsplanen markeret som Separatkloakeret eller Fælleskloakeret Tilslutningsbidrag for tilslutning af spildevand** Parcelhuse, sommerhuse m.v. Erhverv kr ,89 pr. boligenhed kr ,89 pr. påbegyndt 800 m2 grundareal **Områderne er i spildevandsplanen markeret som Spildevandskloakeret Behandling på renseanlæg THISTED SPILDEVAND A/S Side 179\n6 Samletank årlig afgift Tilkørt slam Slam fra Septiktank e.l. kr. 458,65 pr. tank samt kr. 20,22 pr. tilført m3 kr. 80,79 pr. m3 kr. 161,42 pr. m3 Gebyrer For skønnet årsaflæsning kr. 208,48 På baggrund af en konkret omkostningsvurdering samt overgangen til cpr frit selskab foreslås følgende gebyrer, der er reguleret ud over en pristalsfremskrivning. Taksten for 2010 er anført i parentes: For assistance i forbindelse med aflæsning kr. 500,- (100,-) For flytteafregning kr. 750,- (100,-) Brancheorganisationen DANVA har i samarbejde med By- og landskabsstyrelsen udsendt en vejledning vedrørende fastsættelsen af takster i vandselskaberne, der vedhæftes til orientering. Gebyrer for rykkere og inkasso samt renter ved forsinket betaling i henhold til bestemmelserne i LBK nr. 743 af 04/09/2002 Bekendtgørelse af lov om renter ved forsinket betaling m.v. Kommunale ejendomsskatter I grundlaget for den fremtidige takstpolitik er der ikke indregnet kommunal grundskyld. Før stiftelsen af Thisted Spildevand A/S var grundene ejet af Thisted Kommune, hvorfor ejendommene var fritaget for grundskyld jf. 7, stk. 1. punkt b i lovbekendtgørelse nr. 724 af 26. juni 2006 om kommunal grundskyld. Da Thisted Spildevand A/S formål er at varetage vandforsyning i Thisted Kommune i henhold til lovgivningen herom, er der mulighed for at fritage selskabet for ejendomsskat jf. 8, stk. 1, punkt d i førnævnte lovbekendtgørelse. RETSGRUNDLAG Vandsektorloven, lov nr. 469 af 12/06/2009 Bekendtgørelse 143 af 09/02/2010 om prisloftregulering Lovbekendtgørelse nr. 724 af 26. juni 2006 om kommunal grundskyld INDSTILLING THISTED SPILDEVAND A/S Side 180\n7 At ovenstående takster søges godkendt hos ekstraordinær generalforsamling samt Byrådet At Byrådet ansøges om fritagelse for kommunale ejendomsskatter med virkning fra den 1/ Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Indstillingen godkendt THISTED SPILDEVAND A/S Side 181\n8 Emne: Thisted Spildevand A/S som cpr frit selskab Sagsnr.: Sagsbehandler: tsn Åben sag REDEGØRELSE Thisted Vand skiftede til egen it-platform fredag den 29. oktober Herunder skulle data fra alle selskabernes kunder overføres til selskabernes eget område i Kommunedata. Samme dag sendte Thisted Kommune en , hvori man oplyste, at man ikke ønskede at overdrage cprnumrene til Thisted Spildevand A/S. Vedhæftes som bilag. Bjarne Nicolaisen fra Kommunedata A/S oplyste telefonisk, at den manglende overførsel af cpr. numrene ville få betydelige konsekvenser for selskabet samt, at man rutinemæssigt overførte cpr-oplysningerne i landets øvrige kommuner til vandselskaberne. Beskyttelsen imod overførslen af cpr. numrene til vandselskabet er således en særlig service over for kunderne i Thisted Spildevand A/S. Servicemålet har umiddelbart følgende konsekvenser: Kunderne bliver beskyttet imod at få deres cpr numre overført til selskabet Øgede administrationsomkostninger ved flytninger. Den fraflyttendes nye adresse kan ikke længere trækkes automatisk fra cpr registeret; men skal søges indhentet hos ejendomsmægleren eller advokaten på handlen og der efter indtastes manuelt. Ligeså med navneoplysningerne på den tilflyttende. Øgede administrationsomkostninger ved tilbagebetalinger. Her kan man ikke længere automatisk overføre til kundens Nem-konto ved hjælp af cpr. registeret. Frem over skal kunden forespørges om registreringsnummer og kontonummer, der efterfølgende skal indtastes manuelt. Øget tab på debitorer. SKAT anser restancer til 100 % kommunalt ejede vandselskaber som offentlige krav, hvorfor SKAT er inddrivelsesmyndighed. SKAT har hidtil forlangt cpr numre for at forfølge en sag. Et estimat på omkostningerne ved servicemålet er naturligvis behæftet med usikkerhed; men anslås indledningsvist til ,- kr./år idet, spildevandsselskaberne ikke har mulighed for at afbryde forsyningen ved manglende betaling. Indstilling THISTED SPILDEVAND A/S Side 182\n9 At servicemålet godkendes Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Godkendt. Sagen tages op politisk. THISTED SPILDEVAND A/S Side 183\n10 Emne: Mødeplan 2011 Sagsnr.: Sagsbehandler: Åben sag REDEGØRELSE En sædvanlig mødefrekvens i bestyrelsen vil være et møde ca. hver anden måned. På grund af selskabsdannelsen og implementeringen af Vandsektorloven, blev der dog ekstraordinært afholdt møder ca. hver måned i INDSTILLING At behovet for møder drøftes At bestyrelsesmedlemmerne medbringer deres kalendere, så der kan aftale en mødeplan. Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Kl /1 23/2 22/3 26/4 24/5 21/6 23/8 13/10 22/11 THISTED SPILDEVAND A/S Side 184\n11 Emne: Thisted Spildevand A/S, budget 2011 Sagsnr.: Sagsbehandler: tsn Åben sag REDEGØRELSE Forsyningssekretariatet under Konkurrencestyrelsen har nu fastsat selskabets prisloft, herunder en ramme for selskabets driftsudgifter. Den udmeldte ramme for selskabets driftsudgifter udgør i alt ,- kr. Afgørelsen er påklaget, da de lokale servicemål i første omgang blev afvist. Udkast til driftsbudget vedhæftes. Indtægterne er opgjort på grundlag af de solgte vandmængder i 2009 samt de foreslåede takster. Endvidere fremlægges oplæg til anlægsbudget 2011 INDSTILLING At At At At det vedhæftede drifts- og anlægsbudget for 2011 godkendes Bestyrelsen drøfter og evt. beslutter honorar for formandens og bestyrelsens arbejde Bestyrelsen drøfter, om der er behov for yderligere strategiarbejde aktionærerne orienteres om de vedtagne budgetter i henhold til selskabets vedtægter Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Godkendt. Der indstilles over for generalforsamlingen, at det budgetterede bestyrelseshonorar for 2010 frigives til udbetaling. Direktøren vender tilbage med oplæg til strategisk temamøde. Budgetmaterialet afspejler, at det er et nystiftet selskab med nyetableret kontoplan. THISTED SPILDEVAND A/S Side 185\n12 Emne: Placering af Thisted Vands administration Sagsnr.: Sagsbehandler:tsn Åben sag HISTORIK På bestyrelsesmødet den blev det besluttet at få Rødbro og Frederiksen til at skitsere og budgettere en ny administrationsbygning på Tigervej 8 samt fortsætte eftersøgningen efter muligheder for at leje egnede kontorfaciliteter. Ved markedsundersøgelsen i januar, blev der forespurgt på 1. salen over Netto, Asylgade i Thisted. Da blev der meldt tilbage, at det desværre var udlejet til anden side. Da det efter bestyrelsesmødet den fortsat var annonceret til leje, blev der rettet en fornyet henvendelse. Beskeden var fortsat, at det desværre var lejet ud. I stedet sendte ejendomsmægleren to andre forslag. Ingen af dem var egnede; men da der er tale om et billigt og et dyrt lejemål, illustrerer de prisniveauet godt. De kostede henholdsvis 950 og 575 kr./m2/år i startleje. Tilbuddene ligger i sagen som dok. nr REDEGØRELSE Naboen til Tigervej 8, I/S Ejendomsselskabet Wilhelmsborg, Fabriksvej 1, Thisted, har modtaget opsigelser på to lejemål, der fraflyttes i løbet af sommeren. Ved en sammenlægning af de to lejemål, er der mulighed for at etablere et hensigtsmæssigt administrationslokale i to etager. Der er mulighed for at sætte en port i hegnet og etablere en gennemkørsel til Tigervej 8. Driftsmæssigt er der således tale om en ligeværdig løsning i forhold til at bygge selv på Tigervej 8. Lokalerne trænger til istandsættelse og baderummene skal ombygges for at overholde arbejdsmiljøkravene. Udlejer er indstillet på at finansiere istandsættelse og ombygning på grundlag af en 10 årig lejekontrakt. Udkast til lejekontrakt, dok. nr vedlægges som bilag. Første kvartals leje udgør ,- kr. ekskl. moms faldende til ,- ekskl. moms efter 10 år i dagens priser. En gang årligt reguleres lejen med den procentuelle stigning i nettoprisindekset dog min. 2,5% og maks. 4,5%. Rødbro og Frederiksen har skitseret og budgetteret en administrationsbygning på Tigervej 8. Samlet byggebudget ,- kr. ekskl. moms. Med en årlig omkostning på til bygningsforsikring på ca ,- kr. og en aktuel rente på 1,3 % p.a. i Kommunekredit giver det en kvartalsvis omkostning på ,- kr. til sammenligning med den kvartalsvise leje. Der er automatisk adgang til fuld lånefinansiering uden konsekvenser for Thisted Kommunes lånemuligheder. Det er forudsat, at omkostningerne til udvendig vedligeholdelse opvejes af et lavere energiforbrug. Det er endvidere forudsat, at afskrivningerne udlignes af ejendomsværdistigningerne. RETSGRUNDLAG Vandsektorloven (lov nr. 469 af 12/06/2009) THISTED SPILDEVAND A/S Side 186\n13 Bekendtgørelse om kommuners varetagelse af administrative opgaver for visse vandselskaber (bekendtgørelse nr af 16/ ) INDSTILLING at der opføres en ny administrationsbygning på Tigervej 8 finansieret af Thisted Drikkevand A/S og med Thisted Spildevand A/S som lejer. Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : Jens Vestergaard ønsker byggeriet igangsat snarest. By- og landskabsstyrelsen forhøres, om Thisted Vand kan fortsætte som lejer i den kommunale administration. Sagen udsat til næste møde til endelig afklaring. Beslutning fra møde i THISTED SPILDEVAND A/S den : Jens Vestergaard ønsker byggeriet igangsat snarest. By- og landskabsstyrelsen forhøres, om Thisted Vand kan fortsætte som lejer i den kommunale administration. Sagen udsat til næste møde til endelig afklaring. Sagen genoptaget på mødet den 29. april 2010 I/S Ejendomsselskabet Wilhelmsborg, Fabriksvej 1, Thisted, har fremsendt revideret tilbud på lejekontrakt. Det reviderede udkast til lejekontrakt vedhæftet som dok. nr samt tillæg dok. nr Kontraktperioden er hævet til 15 år og den årlige minimumstigning i huslejen er hævet til 3 %. og benyttelsen af den fælles frokoststue er nu prissat. Dermed kommer første kvartals husleje ned på ,- kr. ekskl. moms. Der foreligger endnu ikke svar fra By- og Landskabsstyrelsen. INDSTILLING at der opføres en ny administrationsbygning på Tigervej 8 finansieret af Thisted Drikkevand A/S og med Thisted Spildevand A/S som lejer. Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : Sagen udsat til svaret fra By- og landskabsstyrelsen foreligger. THISTED SPILDEVAND A/S Side 187\n14 Sagen genoptaget på mødet den 25. maj 2010 Da svaret fra By- og Landskabsstyrelsen ikke forelå efter den udmeldte svarfrist på 4 uger, kontaktede Forsyningsdirektøren sagsbehandleren Anne Marie Madsen. Hun beklagede, at de på grund af arbejdspres ikke var i stand til at overholde de udmeldte svarfrister og, at forespørgslen endnu ikke var nået hendes bord. Hun oplyste telefonisk, at der intet var til hinder for, at et vandselskab lejer sig ind i en kommunal bygning såfremt det var i vandselskabets interesse. Hun understregede, at vandselskabets bestyrelse jvf. Selskabsloven altid er forpligtet til alene at varetaget selskabets interesser på normale markedsvilkår. Sagen er indberetningspligtig i henhold til det overvågningsprogram, vandselskaberne er forpligtet til efter Vandsektorloven. Her skal vandselskaberne overvåge og dokumentere, at alle væsentlige aftaler af økonomisk karakter er indgået efter, at markedet er afsøgt, og der er valgt den for selskabets mest fordelagtige løsning. Dokumentationen skal indsendes til Forsyningssekretariatet. Der foreligger nu en bekendtgørelse og en vejledning til overvågningsprogrammet. Vejledningen er vedlagt som bilag, dok. nr Forsyningsdirektøren har verificeret lånemuligheder og konsekvenser for kommunen ved opførelse af egen administrationsbygning. Fuldmægtig Lise Beirne Chapman Pedersen oplyste telefonisk, at et vandselskabs administrationsbygning anses for at være en nødvendig del af selskabets anlæg, hvorfor det er omfattet af samme automatiske låneadgang - uden konsekvenser for kommunen - som de øvrige anlæg. Assens Forsyning A/S har modtaget et skriftligt svar på samme spørgsmål. Svaret vedhæftes som bilag, dok. nr Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : Skriftligt svar fra Indenrigsministeriet omdelt. Formand, næstformand og direktør afholder møde med borgmester og kommunaldirektør snarest efter svaret fra By- og landskabsstyrelsen foreligger. Jørgen Andersen ønsker en forhandling om huslejen i Hurup. Beslutning fra møde i THISTED SPILDEVAND A/S den : Skriftligt svar fra Indenrigsministeriet omdelt. Formand, næstformand og direktør afholder møde med borgmester og kommunaldirektør snarest efter svaret fra By- og landskabsstyrelsen foreligger. Jørgen Andersen ønsker en forhandling om huslejen i Hurup. Sagen genoptaget til behandling på mødet den På baggrund af det afholdte møde med borgmester og kommunaldirektør, er der udarbejdet en analyse, der belyser fordele og ulemper for Thisted Vand ved en placering af administrationen enten i egne, nybyggede lokaler på Tigervej 8 eller i de nuværende lejede, lokaler på Kirkevej 9. THISTED SPILDEVAND A/S Side 188\n15 Analysen er udarbejdet af Aasted Consult Aalborg, som blev anbefalet til opgaven af Væksthus Nordjylland. Analysens konklusion er, at det er mest fordelagtigt for Thisted Vand at placere sin administration på Tigervej 8. Rapporten med bilag vedhæftet som bilag. Beslutningen er omfattet af Bekendtgørelse nr. 298 af 25/03/2010 om program for vandselskabers interne overvågning. Det medfører, at analysen skal indsendes til Konkurrencestyrelsen som dokumentation for, at den trufne beslutning alene varetager selskabets egne interesser. INDSTILLING at der opføres en ny administrationsbygning på Tigervej 8 finansieret af Thisted Drikkevand A/S og med Thisted Spildevand A/S som lejer. Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: MED-udvalget anbefaler, at byggeriet iværksættes snarest. Sagen genoptages på næste møde. Analysens forfatter deltager. Det afklares, hvem der i givet fald skal finansiere ombygningen af lokalerne i Hurup THISTED SPILDEVAND A/S Side 189\n16 Emne: Valg af arbejdsgiverorganisation Sagsnr.: 93 Sagsbehandler: tsn Åben sag REDEGØRELSE Med selskabsgørelsen er Thisted Vand ikke længere medlem af KL, der alene er organisation for de 98 kommuner. Dermed er selskaberne ikke længere medlem af en arbejdsgiverorganisation. Thisted Vand har modtaget opfordringer fra de faglige organisationer om at organisere sig i en arbejdsgiverorganisation. Senest fra Dansk Metal, hvis henvendelse ligger i sagen som dok. nr DANVA har afholdt en temadag om valg af arbejdsgiverorganisation og dermed overenskomst, hvor Forsyningsdirektøren deltog. Materialet fra dagen kan fortsat ses på Dagen blev indledt med et oplæg fra SIRIUS advokaterne om hvilke overvejelser, man bør gøre sig inden, man indmelder sig i en arbejdsgiverorganisation. Oplægget er vedhæftet som bilag, dok. nr Der er tre aktører i markedet for at organisere vandselskaberne. KL: Tilbyder en serviceaftale, hvor vandselskabet bliver medlem af en underforening og ved indmeldelsen forpligter sig til at følge KL s overenskomster og lade KL administrere dem. Vandselskabernes repræsentanter får således ikke adgang til KL s generalforsamling eller mulighed for valg til tillidsposter i KL. KL s oplæg på temadagen ligger i sagen som dok. nr Dansk Industri: Er landets største arbejdsgiverforening og organiserer de store industrivirksomheder men også mange mindre virksomheder. Dansk Industris oplæg ligger i sagen som dok. nr DS Håndværk og Industri: Organiserer fra deres kontor i Odense typisk mindre og mellemstore virksomheder og har netop stiftet en forening for DANVA s medlemmer. DS Håndværks og Industris oplæg ligger i sagen som dok. nr Vedtægterne for foreningen for DANVA s medlemmer vedhæftet som dok. nr På ERFA-mødet for forsyningsdirektører den 18. november 2009 oplyste kontorchef Eske Groes, KL, at der i Danmark kun findes to private virksomheder, der tilbyder lønadministration efter KL s overenskomster. Han oplyste endvidere, at virksomhederne kun accepterede kunder med min ansatte. THISTED SPILDEVAND A/S Side 190\n17 RETSGRUNDLAG Området er ikke lovreguleret det er en frivillig sag, om man ønsker at være medlem af en arbejdsgiverorganisation ØKONOMISKE KONSEKVENSER Valget af arbejdsgiverorganisation og dermed overenskomst vil ikke have nævneværdig indflydelse på virksomhedernes lønsum. Medlemskontingentet til foreningerne ligger på samme niveau omkring ,- kr. om året for Thisted Vand samlet afhængigt af hvor meget, der trækkes på organisationens bistand. HØRING OG KOMMUNIKATION Formand og næstformand i MED-udvalget har drøftet, om sagen burde behandles i MED-udvalget. Der var enighed om, at det bør den ikke. INDSTILLING At DS Håndværk og Industri kontaktes med henblik på optagelse af Thisted Drikkevand A/S og Thisted Spildevand A/S i foreningen for DANVA s medlemmer. Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : Forsyningsdirektøren samt én medarbejderrepræsentant fra bestyrelsen holder mødet med DS Håndværk & Industri. Beslutning fra møde i THISTED SPILDEVAND A/S den : Forsyningsdirektøren samt én medarbejderrepræsentant fra bestyrelsen holder mødet med DS Håndværk & Industri. Sagen genoptaget på mødet den På baggrund af et positivt møde med DS Håndværk & Industri er der afholdt et orienteringsmøde for selskabernes afdelingsledere, tillidsrepræsentanter og de lokale, berørte fagforeninger med deltagelse af repræsentanter fra DS Håndværk & Industri. Her blev muligheder og usikkerheder gennemgået og drøftet. Konklusionen blev, at det naturligvis suverænt er bestyrelserne for de to selskaber, der vælger arbejdsgiverorganisation; men at eventuelle konsekvenser for medarbejderne bør drøftes med de faglige organisationer og i selskabernes MED-udvalg. Det blev aftalt, at DS Håndværk & Industri fremsender oplæg til lokalaftale til drøftelse efter sommerferien. Indstilling tages til efterretning og genoptages efter drøftelserne med fagforeningerne og i MED udvalget. Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : THISTED SPILDEVAND A/S Side 191\n18 Taget til efterretning Beslutning fra møde i THISTED SPILDEVAND A/S den : Taget til efterretning Sagen genoptaget på MED-mødet den 24/8 og bestyrelsesmøderne den 26/8 Sagen er efterfølgende blevet drøftet internt i virksomheden. Det har skabt klarhed over, at beslutningen om, at DS Håndværk & Industri fremsender oplæg til lokalaftale til drøftelse er uhensigtsmæssig. Medarbejdersiden giver klart udtryk for, at det suverænt er ledelsens beslutning hvilken arbejdsgiverforening, selskaberne er medlem af; men medarbejdersiden har en naturlig interesse i indholdet af den overenskomst, virksomhederne er omfattet af. Denne naturlige interesse bliver ikke tilgodeset med et oplæg til forhandling. Det er forhandlingsresultatet, der er interessant. For at skabe tid og ro til denne forhandling kunne det være hensigtsmæssigt, at tegne en serviceaftale med KL. Dermed står der en arbejdsgiverorganisation bag, og der er skabt klarhed over, at virksomheden er omfattet af KL s overenskomst ind til, der måtte være etableret et forhandlingsresultat, som såvel selskabet som medarbejdersiden kan tiltræde. En serviceaftale i KL koster for begge selskaber i niveauet ,- kr. pr. år. Medlemskab af arbejdsgiverforeningen for DANVA s medlemmer koster i niveauet ,- kr. pr. år. Indstilling at at at der tegnes serviceaftale med KL Thisted Drikkevand A/S og Thisted Spildevand A/S indmeldes i arbejdsgiverforeningen for DANVA s medlemmer under DS Håndværk og Industri. der indledes forhandlinger om en overenskomst, der skal gælde for såvel nuværende som fremtidige medarbejdere. Beslutning fra møde i THISTED DRIKKEVAND A/S den : Indstillingen godkendt Beslutning fra møde i THISTED SPILDEVAND A/S den : Indstillingen godkendt Sagen genoptaget på bestyrelsesmødet den THISTED SPILDEVAND A/S Side 192\n19 Sagens status er, at der er indgået serviceaftale med KL. Arbejdsgiverforeningen for DANVA medlemmer und DS Håndværk og Industri er anmodet om optagelse, og DS Håndværk og Industri har påbegyndt tilpasningsforhandlingerne. Beslutning fra møde i Thisted Spildevand A/S den Afbud: Serviceaftalen med KL og deres overenskomst løber til udgangen af THISTED SPILDEVAND A/S Side 193\n20 Emne: Eventuelt Sagsnr.: 88 Sagsbehandler: tsn Åben sag EVENTUELT Beslutning fra møde i Thisted Drikkevand A/S den Afbud: Benny Christensen spurgte til MED-udvalgets behandling af struktur. Jørgen Andersen spurgte til den aktuelle rekrutteringssituation. THISTED SPILDEVAND A/S Side 194


Anna Warrington marts 2015 - Anna Warrington\nOpskriften her er genial som både hverdags og weekendmad, da den er let at lave, billig at købe ind til og har en smagsprofil som langt de fleste mennesker godt kan li. En traditionel kylling og karry supper kan løbe op i rigtig mange kalorier, men denne variant er ganske fin for både dit taljemål og dine smagsløg.\nSuppen er super simpel at lave, men smager virkelig fantastisk. Desværre kan jeg ikke tage æren for dens geniale smagssammensætning eller den ernæringsforbedrede profil, da det er kostvejlederen Birgitte Nymann som har udviklet opskriften og smækket den i et “spis sundt” tillæg til supermarkedskæden Lidl. Jeg har ændret lidt i opskriften efter mine præferencer, men du kan se den originale HER\nKylling og karry suppe til 4 personer:\nSalt/peber efter smag og behag\n2 spsk fløde/creme fine/kaffefløde eller kokosmælk\nStart med at skære kyllingefilterne i halve og snit dine gulerødder, blomkål og løg relativt fint. Hæld en smule olie i en pande og svits din karry i den varme pande i ca. 30 sekunder. Nu kan du tilføje alle grøntsage og svitse dem med karryolien i et par minutter. Tilføj vand med grøntsagsbouillon (1 liter i alt) og få det til at koge. Når det koger, tilsættes kyllingekødet og det hele koges sammen/simre i ca. 20 minutter. Herefter tager du kødet op, skærer det i mindre tern på et skærebræt og blender resten af suppen imens. Inden servering tilføjer du fintsnittede porrer og dine kyllingetern til suppen og lader dem varme med. Smag hele herligheden til med salt og peber!\nJeg serverede min portion ovenpå en god håndfuld friske spinatblade og med ristede kokosflager på toppen, men du kan også servere den med groft brød, toppe den med rosiner eller lave en salat ved siden af.\nMine yndlingsøvelser #2 – Ben og bagdel!\nI sidste uge viste jeg mine yndlingsøvelser til ryggen og nu er turen kommet til ben og bagdel! Jeg har altid drømt om laaange stænger, men det kan diverse træningsprogrammer desværre ikke hjælpe med og med de mine 163 cm naturen har givet mig, så betyder det korte ben. I tidernes morgen ville jeg bare gerne have tynde lår og gjorde alt for at mine (stakkels) ben blev mindre. Nu vil jeg gerne have store, stærke lår og en fast og fyldig bagdel til at toppe det af med. Beyonce har skam ikke levet forgæves…\nMine yndlingsøvelser til ben: (klik på øvelsen for at se en video)\nBack squat – klassikeren over dem alle! Husk god teknik fremfor bare at squatte så dybt som du overhovedet kan. “Ass to the grass” er fint, men teknik er bedre!\nLeg curl – god til især baglår, de brænder dejligt efter en masse gentagelser!\nLeg extension – god til forlår, de såkaldte quads som vi gerne vil se markeringer i!\nDeadlift – svær, men skide god øvelse der både udfordrer stabilitet, styrke i core, ryg og baglår. En sikker vinder hvis du vil være øm dagen efter…\nDeadlift stiff leg – god at starte med før de klassiske dødløft. Er lettere at styre teknikken og går også dejligt i baglår. Husk at squeeze ballerne når stangen hives op for at aktivere bagdelen.\nLeg press – kan laves med ét ben for mere aktivitet i ballerne eller samlede ben (bedst hvis du har hofte eller knæskader) for at aktivere både for og baglår.\nLunges – en klassiker der både udfordrer balance og styrke. Faktisk er det ikke en yndlingsøvelse, da jeg HADER at lave lunges. Men de er super effektive!\nMine yndlingsøvelser til bagdelen: (klik på øvelsen for at se en video)\nHip thrusters – genial til bagdelen. Hold gerne 10 sek pause på toppen og hav så meget vægt på at det brænder, men ikke så meget at du mister spændingen.\nGlute bridge – god at variere hip thrusters med, kan også laves med fødderne på en bold for mere udfordring\nCable kick back – kan laves i flere varianter og er god til at aktivere både bagdelen og de stabiliserende muskler på det ben der står stille.\nIncline walk – skal ikke vurderes! En god gåtur på 15-20 på løbebåndet med stigning kan aktivere baglår og baller rigtig fint! Husk IKKE at holde fast i siden, men brug armenes bevægelse til at holde balancen og evt. sætte hastigheden ned\nLunges in smith machine (med stepbænk) – hav ikke for meget vægt på, men hav fokus på udføre bevægelsen langsomt og med fold kontrol. Squeez de baller på toppen!\nHvad er dine yndlings ben/balle øvelser?\nMandag morgen: Motivation med ny musik!\nNogle gange kræver kroppen bare et ekstra skub for at yde sit bedste. Det gælder især mandag morgen når både krop og sind skal i sving efter en forhåbentlig dejlig weekend. Måske er der også nogle pandekager der skal brændes af, host host…\nI sidste uge trænede jeg med en veninde som simpelthen var SÅ frisk under vores afsluttende cardio, at jeg nærmest hev høretelefonerne ud af ørerne på hende for at lure hemmeligheden. Den var nu ganske simpel: Dancehall musik! Hun smækker simpelthen en masse bootyshaking dansemusik i ørerne og så går hun derudaf!\nMin playliste er ellers altid fyldt med clubmusik som plejer at do the trick, men nu er jeg efterhånden kørt sur i de samme sange, kender i ikke det? Derfor var det helt fantastisk med ny inspiration som jeg naturligvis straks fik lyst til at give videre! Men pas på, sandsynligheden for at du får lyst til at ryste røv på crosstraineren eller løbebåndet, den er ret stor!\nNoget andet der kan sparke min motivation i gang, det er nyt træningstøj! Dette sæt er altsammen fra Hummels nye forårskollektion som jeg er så heldig at være ambassadør for. Lige pt er jeg dejligt vinterbleg, men mon ikke farverne kommer mere til deres ret når sommersolen har sat sit præg og givet lidt farve?\nOg kom så hjem og få fundet det dansemusik frem!


Svendborg Kommuneplan: V. Skerninge Moræneflade Syd\nEnkelt middel- til storskala jordbrugslandskab betinget af let bølget terræn med middelstore markfelter, lave hegn, spredtliggende middelstore gårde og åbne kig ud over landskabet.\nLandskabskarakteren er betinget af let bølget terræn, store markfelter og levende hegn. Middelstore gårde ligger spredt på fladen med indbyrdes stor afstand. Terrænform og de store markfelter, som opdeles af linieformede hegn og spredtliggende gårde betinger et enkelt middel- til storskala landskab med transparent rumlig afgrænsning. De lange kig ud over landskabet som findes i størstedelen af karakterområdet understreger områdets transparente fremtoning og middel til store skala.\nI området nær kysten findes udsigt over vandet. I det sydvestlige hjørne ligger bebyggelserne Strandhuse og Fjællebroen med udsigt over vandet og karakteren er her kraftigt betinget af nærheden til kysten og udsigterne til vandet.\nEndvidere er karakteren uforstyrret af større tekniske anlæg.\nDen sydøstlige del – 1.M1\nOmrådet er særligt karakteristisk, har særlige visuelle oplevelsesmuligheder og en god tilstand\nOmrådet bør fortsat dyrkes.\nDe karakteristiske levende hegn bevares og vedligeholdes.\nOmrådet skal friholdes for skov og lignende bevoksning, som vil bryde områdets åbne og enkle karakter.\nOmrådet skal friholdes for tekniske anlæg og ny bebyggelse, som vil bryde områdets enkle og uforstyrrede karakter.\nVed placering af nyt byggeri skal det placeres i forbindelse med de eksisterende bebyggelser og således at den eksisterende karakter, med spredte gårde og mellemliggende åbent landskab opretholdes. Endvidere skal nyt byggeri holdes lavt, som den eksisterende bebyggelse, og følges af skærmende beplantning.\nDe lange kig henover landskabet skal beskyttes og friholdes for ny beplantning, nye anlæg og ny bebyggelse.\nUdsigterne over Øhavet og de visuelle sammenhænge til og fra de modstående kyster skal beskyttes i mod forstyrrende beplantning og bebyggelse\nI kystforlandet skal der i særlig grad tages hensyn til de visuelle sammenhænge til og fra det omkringliggende øhav.\nDen uforstyrrede karakter af de kysterne (Fyn, Drejø, Avernakø, Skarø og Ærø skal forsat holdes uforstyrrede. Nyt byggeri og tekniske anlæg af større dimensioner skal således undgås indenfor eller i umiddelbar nærhed til kystforlandet.\nDen nordlig og vestlige del – 1.M2\nOmrådets er karakteristisk og i middel tilstand\nEventuel byudvikling af Ulbølle og Vester Skerninge skal så vidt muligt ske i nordlig retning.\nByområderne skal indpasses og afskærmes med en grøn beplantning mod landskabet.


Religion & Politik — Åbent brev: Skal lovgivere forbyde religiøse minoriteters traditioner?\nAf Naveed Baig med flere\nI foråret blev der på initiativ af Københavns biskop dannet en gruppe bestående af repræsentanter fra de tre religioner. Vi kalder det Jødisk Kristent Muslimsk Forum i København.\nDen direkte baggrund var den skelsættende terrorhandling i København den 14. og 15. februar 2015. Vi tror ikke, at vi i fællesskab kan forhindre noget lignende i at ske, eller at vi sidder inde med løsningerne, men vi har et behov og et ansvar for at afprøve fælles idéer og tanker.\nVi drøfter i øjeblikket i forummet, hvilke områder vi skal arbejde med. Vi er optagede af, hvordan religion og det troende menneske kan udgøre et konstruktivt fundament for det enkelte menneske og være en integreret del af samfundets udvikling.\nVi har alle hæftet os ved, at spørgsmålet om retten til drengeomskæring blev forsøgt gjort til et tema i den sidste valgkamp. Vi er blevet præsenteret for undersøgelser, der viser, at et ikke ubetydeligt antal folketingskandidater gik ind for, at der indføres lovgivning, der forbyder drengeomskæring, så længe barnet ikke selv er myndigt.\nDet rejser spørgsmålet om, hvorfor og hvordan lovgivere skal gøre indskrænkninger i de religiøse traditioner og ritualer. I dette tilfælde for vores jødiske og muslimske minoriteters vedkommende.\nMan kan naturligvis indvende, at der ikke er tale om et absolut forbud, men at det handler om at respektere barnets selvbestemmelse. Det hænger imidlertid mindre godt sammen med, at undersøgelser viser, at hvad der er et ufarligt og ukompliceret indgreb, når barnet er spædt eller ganske ungt, rummer ganske mange komplikationer, når omskæringen udføres senere.\nDermed er forslaget om at udsætte beslutningen, til barnet fylder 18 år, at sammenligne med et de facto-forbud, fordi ingen kan gøre sig til fortaler for en praksis, der rummer sundhedsmæssige risici.\nDet er klart, at vi heller ikke i denne gruppe kan gå ind for drengeomskæring, hvis der er sundhedsmæssige risici, eller hvis der på anden måde er fare for at skade barnet. Vi hæfter os ved, at Sundhedsstyrelsen har udtalt, at "der ikke er sådanne risici ved indgrebet, når det foretages korrekt og af kompetente læger, og at styrelsen ikke finder anledning til at anbefale et forbud mod rituel omskærelse af drengebørn".\nVi hæfter os ved, at op mod halvdelen af alle drengebørn i USA omskæres ved fødslen på grund af sundheds- og hygiejnemæssige hensyn. Vi hæfter os ved, at intet land i verden har indført et forbud mod drengeomskæring.\nVed at insistere på et forbud i denne situation kommer det til at dreje sig om noget helt andet. Det bliver et signal om, at man ikke mener, at forældrene er i stand til at træffe beslutninger på vegne af barnet, mens barnet ikke er beslutningsmodent.\nSå på et tidspunkt, hvor vi drøfter vigtigheden af integration, og hvordan vi undgår radikalisering, vil man sende signaler til jøder og muslimer, der synes båret af opfattelsen af, at man er ligeglad med sine børn, og at man tilsidesætter barnets tarv.\nDet bliver til en stigmatisering af udvalgte religioner, når man ønsker at undertrykke ritualer, som har stor betydning for barnets tilknytning til jødisk og muslimsk religion, kultur og historie.\nHvis lovgivere går denne vej, vil det være relevant at rejse spørgsmålet om, hvor langt dette hensyn til barnet kan udstrækkes. Alle forældre træffer jo dagligt valg på vegne af børnene, som ikke kan udsættes, til barnet bliver myndigt og beslutningsmodent.\nSkal denne tankegang føre til, at forældrene ikke kan træffe beslutninger på vegne af deres børn om valg af dåb, valg af hovedbeklædning, valg af skole, valg af fritidsaktiviteter og så videre?\nVi advarer om, at overvejelserne om et forbud mod drengeomskæring vil være et markant udtryk for manglende tolerance over for en gruppe danskere, som uden retten til at praktisere deres religion vil føle sig fremmedgjorte, kriminaliserede og udstødte.\nVi advarer om, at overvejelser om et forbud vil føre til udflytning fra Danmark, men også til ulovlige omskærelser uden tilstedeværelse eller udførelse af læger, som det ellers er påkrævet i dag, og som vi i sagens natur bakker fuldt op om.\nVi er også stærkt bekymrede for, at nægtelse af religiøse rettigheder vil føre til, at moderate troende i stigende grad vil lytte til ekstremisternes budskaber. At ekstremisterne gives mulighed for en styrket fortælling om, at et land som Danmark ikke respekterer deres religion. Lad os ikke medvirke til at skabe flere ekstremister, der vender ryggen til det danske samfund.\nKommentaren på vegne af Jødisk Kristent Muslimsk Forum i København er underskrevet af imam Naveed Baig, biskop Czeslaw Kozon, generalsekretær for Baptistkirken Lone Møller-Hansen, formand for Danske Muslimers Fællesråd Sami Kücükakin, rabbiner Jair Melchior, formand for Det Jødiske Samfund Dan Rosenberg Asmussen, imam Sheik Hadi Hassan, formand for Stiftsudvalget for Folkekirke og Religionsmøde Anton Pihl, domprovst Anders Gadegaard og biskop Peter Skov-Jakobsen. Overlæge Jehad Al-Farra var med til at udfærdige kommentaren, men afgik ved døden den 6. oktober 2015


Olie-, benzin- og fedtudskillere\nSøg om spildevandstilladelse til virksomheder\nSøg om nedsivning af regnvand\nSøg om udledning af tag- og overfladevand\nSøg tilladelse til håndtering af spildevand og regnvand\nSøg om tilladelse til håndtering af spildevand i det åbne land\nSøg om samletank\nBrug af algefjerner\nAnlæg og virksomheder med aktiviteter, hvor olieholdigt spildevand kan forekomme, skal have et udskilleranlæg på afløbet.\nVirksomheder, som udleder fedt eller vegetabilske og animalske olier til kloakken, skal installere en fedtudskiller.\n65 51 24 10\nIndustri og Miljø - Spildevand\nMan - Torsdag 9:30 - 15.00\nFredag 9:30 - 12.00\nMan - Torsdag 9:30 - 15:00\nFredag 9:30 - 12:00\nEt udskilleranlæg består af et sandfang, en olieudskiller med alarm og flydelukker, samt en prøveudtagningsbrønd.\nUdskilleranlægget skal anvendes på afløb fra blandt andet:\nPåfyldningspladser og tankanlæg\nSalgspladser, hvor der tankes dieselolie eller benzin\nVærksteder med afløb\nVaskehaller og vaskepladser\nGarageanlæg med afløb\nGulvområde ved kedler i større oliefyrede kedelcentraler\nOplagspladser til jernskrot\nParkeringspladser og større trafik-belastede arealer, hvor kommunen vurderer, det er nødvendigt\nAndre steder, hvor der kan forekomme spild af olieholdige produkter og olieholdigt spildevand\nUdskilleranlægget må kun etableres af en autoriseret kloakmester, som har ansvaret for, at udførelsen sker i henhold til gældende bestemmelser. Det er virksomheden, der har ansvaret for, at udskilleranlægget er dimensioneret efter virksomhedens aktiviteter (sammensætningen og mængden af spildevand).\nDu skal søge om tilladelse, før du kan etablere et udskilleranlæg - Har du spørgsmål eller brug for hjælp til ansøgningen, kan du kontakte Spildevandsteamet, inden du går i gang.\nOlie- og benzinrester skal bortskaffes som farligt affald. Dette kan du læse mere om i regulativet for erhvervsaffald, som blandt andet beskriver en tømningsordning for olie- og benzinudskillere. Ordningen administreres af Odense Renovation på vegne af Odense Kommune.\nVirksomheder, som udleder fedt eller vegetabilske og animalske olier til kloakken, er eksempelvis levnedsmiddelvirksomheder, storkøkkener, restauranter, kantiner, grillbarer, pizzeriaer, slagtere, bagerier, cateringfirmaer og lignende.\nFedtudskilleren skal etableres af en autoriseret kloakmester eller en VVS-installatør.\nFedtudskilleren skal dimensioners og tømmes afhængig af forholdene på den enkelte virksomhed.\nSkal du etablere en fedtudskiller, skal du søge kommunen om tilladelse. Bemærk, at tilladelsen skal være givet, før du må begynde arbejdet.


Jotun Benar Blank 0,75 Liter kan man finde her i shoppen blandt alle varerne i den godt sælgende kategori Jotun Træolie. Når du bestiller her får du lovpligtige 14 dages returret med din pakke når du køber din vare. Det er efterhånden velkendt at online shoppere køber deres Jotun Benar Blank 0,75 Liter fra den meget brugte forhandler DecoFarver.dk, der virkelig har samlet toppen af de mest populære varer. Det store vareudvalg giver en stor pulje af varer, og her finder mange det de leder efter, deriblandt også produktet er på siden. Købes der ind i online webshops kan priserne være lavere- det skyldes bl.a. at sådan noget som husleje kan være meget lavere, da en god beliggenhed ikke er nødvendig.\nForbrugere der køber produkter i danske webshops, begunstiges du af bedre rettigheder, som du ikke nødvendigvis får i fysiske butikker. Loven siger, du har ret til at returnere dine varer indenfor 14 dage. efter du har købt dine varer, en del shops efterhånden giver endnu mere og nogle giver endda et helt års returret. Når webshops har hele deres varekatalog liggende online, kan du se hele udvalget, og det at sammenlligne priser bliver en leg, iblandt alle de shops der sælger det, du er ude efter. Og i dag kan du uden videre sammenligne priser i løbet af nul-komma-fem med din smartphone eller tablet. En anden ting du også slipper for, at døje med at få bugseret alle varerne hjem til dig selv. Efter at have afsluttet din handel, bliver dine varer sendt til dig, medmindre du vælger at få dem sendt til din arbejdsadresse, så du kan frit vælge den løsning, der er bedst for dig. De tider med at stå i kø er længe forbi - i dag handler vi online og det er slut med dårlig køkultur og vrissende mennesker, så ungå de trælse frustrationer over, at det kan tage så lang tid for folk at finde de sidste mønter frem.\n79 anmeldelser af Jotun Benar Blank 0,75 Liter


Liv.dk: Rygelovgivning i udlandet\nMange lande har ligesom Danmark en rygelov, der skal sikre beskyttelse mod tobakkens skadelige virkninger. Der er dog forskel på, hvordan lande rundt i verden har valgt at lovgive mod rygning.\nI Danmark kan vi lære af de lande, hvis rygelovgivning beskytter borgerne bedre, end den danske lovgivning gør. Nogle lande har eksempelvis valgt at lovgive om udendørs rygning, for at beskytte mod tobaksrøgens skadelige stoffer.\nForbud mod udendørs rygning\nI mange lande er der indført rygeforbud på offentlige områder, såsom parker, stadioner, legepladser og strande. Eksempler herpå er:\nPolen (rygeforbud på legepladser).\nSingapore (rygeforbud på legepladser, sportsområder, stadioner og offentlige swimmingpools).\nSpanien (rygeforbud på legepladser, eller områder der er beregnet til mindreårige).\nThailand (rygeforbud på sportsområder, parker, zoologiske haver, forlystelsesparker, legepladser, markeder og nationalparker).\nAndre lande har også indført forbud mod rygning ved ventesteder til offentlig transport. Eksempler herpå er:\nVictoria og Queensland i Australien.\nForbud ved indgangspartier og vinduer\nI nogle lande skal udendørs rygning foregå væk fra indgangspartier og vinduer ved arbejdspladser og offentlige bygninger, for at sikre, at røgen ikke trænger ind i bygningerne og generer. Eksempler herpå er:\nFilippinerne (her skal rygeområdet placeres 10 m. væk fra ind- og udgange).\nSingapore (her skal rygeområdet placeres 5 m. væk fra ind- og udgange).\nI USA bliver der bygget røgfri boligejendomme, fordi røgen fra én lejlighed kan\nsive ind til naboen. I Danmark er man også begyndt at diskutere problemet med naborøg.\nI landet Bhutan, der ligger mellem Indien og Kina, er al rygning og salg af cigaretter forbudt. Hvis man absolut vil ryge, kan man købe cigaretter i udlandet, men det koster 100 % af prisen i skat at tage tobak med over grænsen. Og rygning må kun ske inden for hjemmets fire vægge – aldrig i det offentlige rum.\nDen amerikanske by Calabas har indført en lov, der siger, at man ikke må ryge, hvis man står mindre end 6 meter fra andre mennesker.\nRygning i biler\nVisse steder i Canada, Australien og USA er det forbudt at ryge i bilen, hvis der er børn med som passagerer. På den måde bliver børn sikret imod at sidde i de voksnes røg.\nPå Tobacco Control Laws kan du læse mere og finde rygelovgivning for 196 lande i verden.


Bliv inspireret til at anvende digitale redskaber i dagtilbud\nDet kan ofte være svært at vide, hvordan man anvender digitale redskaber på en god måde. På KL’s virtuelle temadag om digitale redskaber i dagtilbud vil lektor ved Københavns Professionshøjskole Steen Søndergaard give konkrete eksempler på, hvornår digitale redskaber bør inddrages.\nTemadage Temadag om digitale redskaber i dagtilbud\nKL’s nye undersøgelse om digitale redskaber i den pædagogiske praksis vil være i fokus på KL’s temadag om digitale redskaber i dagtilbud.\nBehov for fokus på anvendelse af digitale teknologier\nPå KL’s virtuelle temadag om digitale redskaber i dagtilbud d. 26. november vil der være en lang række af højaktuelle oplæg om digitale redskaber i dagtilbud. Blandt andet vil Steen Søndergaard give et vigtigt indblik i hvorfor et fortsat fokus på anvendelse af digitale teknologier i dagtilbud er afgørende. Det gør han ved at udpege områder, hvor digitale redskaber skaber synergier og merværdi.\nMen det er ikke kun et spørgsmål om, på hvilke områder digitale redskaber skaber merværdi. Det er også et spørgsmål om, hvornår de digitale redskaber yder et positivt bidrag på bestemte områder, og hvordan de helt konkret inddrages og implementeres i den pædagogiske praksis.\nOm inddragelsen af digitale redskaber i den pædagogiske praksis påpeger Steen Søndergaard fx:\n”I dagtilbuddet kan det fx betyde, at pædagogerne ikke blot skal falde i svime over, at børn kan tage et billede eller finde ud af at bruge en computer, men at børnenes færdigheder tages alvorligt, og at pædagogerne tager ansvar for at støtte børnene i at udvikle kompetencer i forhold til at udtrykke sig samtidig med, at børnene lærer at kode de budskaber de modtager i de kommercielle medier.”\nSteen Søndergaard vil give dig konkrete eksempler på, hvordan og hvornår det giver mening at inddrage digitale redskaber i dagtilbuddene i din kommune.\nSteen Søndergaard påpeger, at en god måde at inddrage digitale redskaber på kan være, at de ”bliver vist til samlinger, hvor børn og voksne sammen reflekterer over resultatet”.\nOplægget giver dermed viden om, hvordan man kan sikre god og meningsfuld anvendelse af digitale redskaber i dagtilbud i egen kommune\nTemadag om digitale redskaber i dagtilbud\nUdover Steen Søndergaards oplæg byder KL’s virtuelle temadag blandt andet på breakout-sessions med kommunale praksiseksempler og et spændende vidensoplæg om, hvad dagtilbuddene skal kunne, for at digitale redskaber kan skabe motiverende, alsidige og udfordrende aktiviteter for børnene. Derudover giver temamødet en status på Aula på dagtilbudsområdet.\nLæs hele programmet og tilmeld dig og din kommune her.\nTilsyn i private pasningsordninger og privatinstitutioner\nHvilken betydning har de nye lovkrav til kommunal tilsynspraksis for private pasningsordninger og privatinstitutioner?


5 Vandøvelser til seniorer - 2019 | 24InfoHealth.com\nVigtigste › Wellness › 5 Vandøvelser til seniorer\n1. Balance øvelser\nHæfteskader for ældre, faktisk mere sandsynligt indendørs, under varmere måneder\nDet er blevet sagt, at du kan være sikker på to ting: død og skat. En anden rimelig sikkerhed? Øvelse kan kompensere tidens hærgen.\nFordelene ved regelmæssig motion - herunder at reducere risikoen for kronisk og svækkende sygdom som diabetes og leddgigt, mens du øger din kardiovaskulære sundhed og lungefunktion - langt opvejer undskyldningerne for ikke at tilføje det til dit liv.\nÆldre voksne skal starte langsomt. Prøv at tilføje kun fem minutters motion i din daglige rutine og gradvist øge tiden til 30 minutter om dagen. Det er også vigtigt at tilføje styrkeøvelser to gange om ugen for at reducere muskel- og knogletab og øge fleksibiliteten og styrken.\nAt træne i vandet sætter mindre stress på leddene og giver folk med gigt en udstødelse fra smerte. Med mange typer vandøvelse behøver du ikke engang at vide, hvordan man svømmer for at deltage i dem. Men vi skal begynde med en øvelse, du bliver nødt til at kende et slagtilfælde eller to til: svømning.\nSvømning er en klassisk type god-for-dig, hjertefrekvensøvelse. Uanset dit oplevelsesniveau eller hvor mange streger du måske eller måske ikke ved, forstår du dette: Svømning er et af de bedste overordnede træningsprogrammer du kan gøre. Det påvirker hele din krop. Det gavner dit hjerte, din lungefunktion, din fleksibilitet, din muskelton og styrke - det er også lavt belastende og forbrænder så mange som 500 til 650 kalorier om en time [kilde: Weil].\nHvis du ikke allerede ved, hvordan man svømmer, eller hvis du bare føler dig ude af praksis, skal du tjekke dit lokale gym, fitnesscenter eller YMCA for at lære slagtilfælde eller børste op på din teknik, før du dykker i.\nDe fleste af os er bekendt med aerobic øvelser, også kaldet udholdenhedsøvelser - det drejer sig om aktiviteter som at gå, danse og træne i gymnastiksalen. Denne form for motion øger vores hjerterytme og giver betydelige hjerte og lunge sundhedsmæssige fordele ud over vægttab eller vægtstyring. Aerob træning hjælper også med at forbedre vores humør.\nHvad du måske ikke er bekendt med, er ideen om at gøre aerob motion, mens du er nedsænket i vand. Aqua aerobic klasser tilbydes på mange lokale sportscentre, fitnesscentre og YMCAs. Nogle er skræddersyet til en bestemt type øvelse som vanddansning, gå eller løbe, mens andre kombinerer forskellige aerobiske aktiviteter - alt lige fra hopper til dans. En typisk klasse vil sandsynligvis vare omkring en time, herunder tid til opvarmning og nedkøling, hvorunder du vil blive nedsænket i vand, der er groft brystet dybt.\nResultater af en undersøgelse foretaget ved Center for Fysisk Aktivitet og Aldring ved Wichita State University fandt ud af, at kvinder, der regelmæssigt deltog i vand aerobic - gå og danse i vand - ud over at øve styrketræning i vand øgede deres hamstring styrke med 40 procent og deres quadriceps styrke med 27 procent. De så også en samlet stigning på 10 procent i deres overkrop på kun 12 uger [kilde: WebMD].\nHvis du tror, du ikke kan drage fordel af styrketræning, også kaldet modstandstræning, tænk igen. Femogfyrre procent af kvinder i alderen 65 år og ældre kan ikke løfte 10 pund. Og det hopper til 65 procent af kvinder, der er 75 eller ældre [kilde: Nied og Franklin].\nØvelse af styrketræning mindst to dage hver uge kan medvirke til at mindske risikoen for at spændes for at hente en mælkekande. Det er en langsom form for motion, der tvinger dine muskler til at arbejde mod modstand, hvilket igen gør disse muskler stærkere.\nTraditionel træningsstyrketræning kan bruge frie vægte, et elastisk modstandsbånd eller en kabelmaskine. Når der praktiseres i vand, er der dog ekstra fordele. Mens modstanden stadig kan være fra vægte, bånd eller andet udstyr, giver selve vandet også modstand, når du bevæger dig. Derudover hjælper den ekstra opdrift med at reducere stressen, som motion kan lægge på led, knæ og hofter, reducere kroniske smerter og øge dit bevægelsesområde.\nFlydende i vand. Der er ikke meget bedre, er der?\nAfslapning er en vigtig del af velafrundet sundhed. Øvelse af afslapningsteknikker i en pool med varmt vand kan hjælpe med at løsne stramme muskler og lette ledsmerter, uanset om de er i aldring, kronisk sygdom eller skade. Det kan også medvirke til at reducere dit blodtryk, reducere din puls og reducere mængden af stresshormon, din krop producerer, mens du øger din energi og dit immunsystem.\nSe efter klasser, der lærer vandbaserede afslapningsteknikker - eller praktiserer hjemme - som progressiv muskelafslapning, yoga eller opmærksom meditation, der hjælper dig med at opnå både fysisk og mental balance.\nMor vidste bedst - sørg for at vente efter at have spist før du træner - om du vil være i eller ud af vandet. Vent omkring tre til fire timer efter at have spist et stort måltid eller to til tre timer efter et lille måltid. Snacks? Giv dig selv ca. 45 minutter til en time.\nHvis du er ligesom mange mennesker over 65 år, kan du være bekymret for at falde. Og det er faktisk en bekymring: 1 ud af 3 voksne over 65 år falder hvert år, og så mange som 20-30 procent af dem, der falder, har skader som hoftefrakturer, lacerationer og hovedtraumas (herunder traumatisk hjerneskade) [kilde: Centers for Disease Control and Prevention].\nAt bevare god balance i dine seniorår er vigtigt for at reducere risikoen for at falde.Se efter klasser som tai chi eller yoga, der tilbydes i vand - de vil øge din balance, og øve bevægelsen, mens den nedsænkes i vand, giver dig større bevægelsesfrihed og reducerer belastningen på dine led. Og fordi det praktiseres i vandet, behøver du ikke at bekymre dig om at blive såret af fald, mens du deltager.\nHvornår opstår de fleste hofteskader hos ældre patienter? Få mere at vide om hoftebeskadigelse i denne 24InfoHealth.com artikel.\nMyrra: Herbal Remedies\nLatent kræft smerte


Goldlink holdt en gedigen hiphopfest i Store Vega – men afbrød den for at kommentere Mac Miller-backlash / Koncert\nGoldlink holdt en gedigen hiphopfest i Store Vega – men afbrød den for at kommentere Mac Miller-backlash\nGoldlink i Store Vega. (Foto: Bo Källberg/Soundvenue)\n»Hør efter, ti stille i et øjeblik alle sammen. Det her er noget vigtigt shit«.\nTorsdag aften i Store Vega måtte Goldlink lige afbryde festlighederne inden sit sidste nummer. Et par dage forinden var han nemlig blevet mødt af en gedigen skideballe fra kollegaen Anderson .Paak grundet sin noget besynderlige hyldest af afdøde Mac Miller. I et Instagram-opslag beskyldte rapperen Mac Miller for at have hentet lidt for meget inspiration til albummet ‘The Devine Feminine’ fra Goldlinks eget ‘And After That, We Didn’t Talk’, og den spontane rant i Vega virkede ikke meget mere velovervejet end opslaget.\n»Mac Miller er en af mine bedste venner i hele fucking verden. Uden Mac Miller ville der ikke være nogen Goldlink«, indledte han sin tre minutter lange tale. Han ville ikke bare forsikre os om, at han respekterer Miller dybt, men også at han var blevet misforstået (»Jeg brugte aldrig ordet ‘stjæle’«), og at han desuden var ligeglad med backlashet (»Jeg giver ikke en fuck for, hvad nogen siger«).\nDer var ikke meget undskyldning eller forsoning over Goldlinks småsure tale, men det var nu heller ikke, hvad publikum var kommet for. De var kommet for at danse og feste i den tætpakkede sal.\nLige fra Goldlink iført hvid tanktop og sorte læderbukser trådte ind på scenen og fremførte ‘Joke Ting’ fra sit nyeste album ‘Diaspora’, var stemningen i top. Folk hujede, klappede og stampede ham en støjende velkomsthilsen efter åbningsnummeret, mens rapperen stod og poserede. Humøret steg sammen med temperaturen til dansable sange som ‘Maniac’ og ‘Meditation’.\nFaktisk var publikum mere energiske end artisten, selv om han godt nok proklamerede i starten, at han var kommet for at feste. Uden ligefrem at være lad, så havde Goldlink ikke helt den fornødne gejst til at fylde den store scene ud. Med undtagelse af den rodede tale til sidst virkede han til at køre ret meget på autopilot. Jeg savnede, at han gik lige så meget amok som sine hoppende og til tider moshende tilskuere – i stedet for nogle gange at traske rundt bagerst på scenen og klø sig i håret.\nI et godt stykke tid troede jeg, at Goldlink var helt alene på scenen, men faktisk var hans dj placeret helt bagerst i den farvede røg, så man næsten ikke kunne se ham. Høre ham kunne man dog, for han var blevet tildelt en mikrofon, som han engang imellem råbte standardfraser a la »make som noise« i.\nGoldlink var heldigvis langt mere spændende at lytte til. For rappe, det kan han. Uden nogen backingvokal fremførte han sine vers umanerligt rent og ubesværet under hele koncerten. Flere gange, når det sikre flow gik ekstra tjept, reagerede publikum med begejstrede klapsalver.\nSalens entusiasme forblev festlig og smittende – ikke mindst til singlen ‘Zulu Screams’, der udløste en stor energiudladning langt tilbage i salen, hvor mange mennesker forsøgte at presse sig længere ind i det dansende menneskemylder.\nMed sådan en modtagelse kunne Goldlink ikke gøre meget forkert. Det skulle da lige være den ovennævnte Mac Miller-tale, som skabte en smule utålmodighed hos nogle mennesker i salen. Efter den lille seance blev hiphopfesten dog genoptaget og afsluttet fornemt med det tre år gamle hit ‘Crew’, som de færreste kunne stå stille til.\nStemningen var helt i top i et feststemt Store Vega, hvor GoldLink kørte lidt på autopilot, men også udviste stor sikkerhed i sin skarpe levering.\nGoldlink. Koncert. Store Vega.