Musikken 2019 – DM Brass & Koncertstævne\nMusikken, vi skal høre\nOpstillet alfabetisk efter komponistens efternavn. Klik på navnet for at læse mere om hvert værk.\nStijn Aertgeerts: Bipolarity\nKomponisten har personer i sin nære omgangskreds, der lider af maniodepressiv psykose (bipolar disorder). Det er svært at forestille sig, hvor hårdt det må være at leve med disse “anfald”, hvor personen lynhurtigt går fra en tilstand af hypomani til svær depression, eller det der er værre. Med dette stykke har komponisten forsøgt at beskrive disse forskellige tilstande, fra en følelse af stor lykke til dyb sorg,fra ren eufori til sort dysterhed.\nStykket begynder meget energisk,næsten overenergisk og en smule nervøst. Stemningen skifter til en følelse af manglende selvtillid, der kommer til udtryk i de mange cadenzaer fra bl.a. cornet og euphonium. Herefter følger en plagende stemning af en stadigt voksende sorg. Vi får en uhyggelig påmindelse om værkets åbning, hvorefter stemningen skifter til ro, optimisme og for et ganske kort øjeblik til fuldstændig lykke.\nDette ender dog brat, da I vil kunne høre en person, som bogstaveligt talt trækkes ned i dybet af en kæde. Nu begynder den totale spiral ned mod mørket, og alt kommer mere og mere ud af kontrol ….mod en tung og mørk slutning.\nThe Best Of Bond, arr. Darrol Barry\nSpilles af Hjemmeværnets Musikkorps Aarhus i Koncertdivisionen.\nMario Bürki: “Terra Pacem”\n”Terra Pacem” eller ”Fred på jord” af Mario Bürki beskriver menneskehedens ønske om fred blandt alle folkeslag på Jorden.\nBegyndelsen af stykket skal symbolisere Jordens hjerteslag. Derefter følger værkets hovedtema om det uopnåelige ønske om fred.\nSelve højdepunktet for Choralen ”Grandioso” beskriver syndsforladelsen, som er nødvendig for at opnå den indre fred. Undervejs står hurtige, rytmisk prægede dele for aggression og vrede.\nVærket slutter med en voluminøs Dur-Akkord, som et sidste hjerteslag. Dette bliver et symbol for den evige veksel mellem krig og fred som afspejler menneskets liv på jorden gennem årtusinder.\nSpilles af Greve Pigegarde i 2. division.\nEtienne Crausaz: Sinfonietta nr. 3\nSinfonitta nummer 3 er et moderne stykke brassbandmusik, skrevet af den schweiziske tubaist Etienne Crausaz.\nPå trods af komponistens relativt unge alder (han er født i 1981) sporer man en vis modenhed i tonesproget. I dette værk høres således elementer af både det 20. århundredes orkestermusik, filmmusik og jazz!\nSinfonietta nummer 3 er til tider rytmisk kompleks, til tider smuk og lyrisk. Der er alt hvad der skal være af hurtige noder, langsomme noder, solistpassager og tuttisteder. Det hele behændigt kogt sammen til et vellydende konglomerat, som formår at udfordre bandet og på samme tid fornøje publikum.\nKære publikum, sæt jer godt tilrette og lad jeres sanser mætte !-)\nSpilles i Elitedivisionen\nThierry Deleruyelle: Lions of Legends\nLions of Legends er komponeret af Thierry Deleruyelle i 2016.\nThierry Deleruyelle er en 36 årig fransk komponist, dirigent og perkussionist uddannet fra det Franske musikkonservatorium (CNSM)\nHan er den første franske komponist der har skrevet prøvestykket til European Brassband Competition i Champion divisionen.\nDet var også Thierry Deleruyelle, der komponerede test piecet “Brotherhood” til British Open i 2017.\nThierry skriver for både orkestre, ensembler og solister. Han har fået flere første præmier for sine værker i internationale konkurrencer.\nLions of Legends er et bestillingsværk fra Eurofestival 2016.\nStykket tager udgangspunkt i menneskets fascination af løven, helt tilbage fra antikkens tid. Komponisten beskriver i 5 afsnit, løvens historie og egenskaber gennem århundreder. Egenskaber som symboliserer mod, styrke og temperament.\nSpilles af Frederiksberg Brass Band i 1. division\nPeter Graham: The 39th Parallel\nPå den 39. sydlige breddegrad ligger den New Zealandske by Whanganui, og i hjertet af byen ligger floden Te Awa Tupua.\nDel 1, en musikalsk evokation af forløbet af floden der udspringer fra Mount Tongariro, er skrevet i henhold til det gyldne snit (det grundlæggende matematiske princip, der styrer naturen). En række af metriske modulationer får tempoet i musikken til at stige gradvist igennem satsen.\nDel 2 – Apakura – udvikler et tema, der er antydet i del 1, men nu fuldt realiseret. Dette “Home”-tema er en klagesang for den afdøde Kevin Jarrett – en vigtig figur på den newzealandske musikscene, der levede i byen Whanganui. Klagesangen refererer til musik, der udgjorde en del af Jarretts musikalske oplevelser i New Zealand Army Band, som høres som et ekko af Urbach-marchen Through Bolts and Bars, og National Band of New Zealand, igennem antydninger af Dean Goffins ’Rhapsody in Brass’. [- som kan høres spillet af Svogerslev Brass Band i 2. division]\n“The first original test-piece for brass band (Labour and Love by Percy Fletcher) was composed in 1913 for the National Brass Band Championships, held at London’s Crystal Palace. As the centenary of that event approached, I decided to write a work which paid tribute not only to that particular work, but also to some of those other early test-pieces written in the first few decades of the twentieth century, and which still form the backbone of the brass band repertoire today. The list of the composers is a distinguished one of course, including well-known names such as Holst, Elgar, Ireland, Bliss, Howells and Vaughan Williams, alongside other less familiar ones.\nOf Distant Memories pays homage to these composers and their music, and in the process summons up a kind of subconscious memory bank of the musical languages, styles and forms used by them. To this end my music is conceived in the form of a ‘traditional’ tone poem, reflecting certain aspects (e.g. melodic, harmonic, textural) of those early test pieces. Although I have kept to fairly traditional concepts in planning the architecture of the work, certain aspects of the instrumentation, or scoring, are more contemporary in colouristic terms, as befits a composer writing in the twenty-first century. The percussion requirements are fairly modest, however, similar to those used in the works of that period.\nThe brass band tradition owes much to the composers of that period, for through their music they established a truly homogeneous ‘British’ brass band sound which has spread throughout many parts of the world. That tradition flourishes today and remains important for today’s composers, even if their musical language is far removed from that of their predecessors. Of Distant Memories is my own way of repaying that gratitude. “\n– Edward Gregson\n”Voices of Youth” er et af Edward Gregsons tidlige værker for brass band, skrevet da han stadig var studerende på Royal Academy of Music i London. “Voices of Youth” blev bestilt og uropført af The National Youth Brass Band of Great Britain under ledelse af Geoffrey Brand.\nVærket har tre satser: ”Nobility of Youth”, “Sadness and Tenderness” og “Gaiety”.\nI ”Nobility of Youth” vises en levende sonoritet, elsket af Salvation Army Band-komponister som blandt andre Eric Ball og, i særdeleshed, Ray Steadman Allen, hvis musik Edward Gregson beundrede.\nMelodierne her og også i den langsomme sats trækker tråde tilbage til både Gustav Holst og Vaughan Williams.\nSidste sats ”Gaiety” er formentlig den mest sammensatte af de tre, begyndende i den harmoniske verden fra Gilbert Vinter – hvis indflydelse Gregson allerede anerkendte på dette tidspunkt. Og sluttende i en vals, som selv Percy Grainger ville have været stolt af.\nSpilles af Brass Band Da Capo i 3. division.\nRhapsody in Brass er i tre satser og blev skrevet til British Open Championships i 1949.\nUd over de italienske tempoangivelser, er satserne hverken navngivet eller beskrevet fra komponistens hånd, så det er op til den enkelte dirigent at tolke dem.\nDet er simpelt hen en dejlig rundtur i de klassiske brassband-dyder.\nNoget bemærkelsesværdigt ved Rhapsody in Brass er, at det er skrevet som test-piece af en Frelsens Hær komponist.\nDean Goffin blev født i 1916 i New Zealand.\nSom 19-årig blev han udnævnt til Bandmaster i ‘The Wellington South Band’. Da anden verdenskrig brød ud gik han ind i New Zealands hær, hvor han blev Bandmaster i forskellige Army Bands.\nI tiden i hæren komponerede og arrangerede han utallige værker. Bl.a. Rhapsody in Brass.\nDer er meget Dean Goffin musik at vælge imellem, men mon ikke The Light of the World fra 1950, er det vi kender bedst i brassband-kredse i Danmark?\nSpilles af Svogerslev Brass Band i 2. division.\nDenne fantasi for Brass Band fortæller historien om Oregon, en af Amerikas nordvestlige stater. Lytteren bliver taget med på en togrejse med Northern Pacific Railroad, som fører os gennem det fascinerende landskab i Oregon. En eventyrlig rejse, hvor vi blandt andet passerer fortidens indianere, cowboys, guldgravere og prærievogne.\nSpilles af Sejs Blæserne i 3. division\nJan de Haan: Purcellian Fantasia\nDenne komposition af Jan de Haan er baseret på marchen fra Henry Purcells ”Music for the Funeral of Queen Mary II”, et værk, der blev komponeret i 1694.\nFantasiens hovedtema følges af forskellige, overlappende satser. I disse er temaet imidlertid ikke kun videreudviklet, men udgør samtidig en kontrast til det oprindelige tema. Til tider afviger det tematiske materiale så meget, at værket får sin egen karakter; men komponisten vender igen og igen tilbage til fragmenter af det primære tema.\nVærket er skrevet til de hollandske brassband-mesterskaber i 2017, hvor det var pligtstykke i 4. division.\nSpilles af FDF Gladsaxe Brass Band i 3. division.\nOlympus er skrevet af Philip Harper og beskriver de Olympiske lege i fire dele:\nOpening Ceremony,med flotte fanfarer.\nThe Temple ofZeus, med smukke soloer, som beskriver menneskehedens ældste civilisationer.\nVidere til den lyriske del:TheOlympic Flame.\nFinalen, The Olympic Truce, beskriver smukt pagten om at ende krige og konflikter under de olympiske lege. Komponisten beskriver selv stykkets udvikling med de tre olympiske kendetegn: højere, hurtigere og stærkere. Kendetegn som også kan passe på en brass bandkonkurrence 😉\nStykket blev valgt som teststykke i 3. division til Regional contests of the National Brass Band Championships i 2012.\nSpilles af Aalborg Post Orkester i 3. division\nEgil Hovland er måske ikke den mest kendte komponist internationalt, men står som en af de vigtigste norske komponister i det tyvende århundrede. Fanfare & Koral er hans mest kendte orkesterværk, og har siden uropførelsen i 1967 været et standardværk for de norske symfoniorkestre og de norske harmoniorkestre.\nSpilles af Aarhus Post Orkester i koncertdivisionen.\nLopez & Lopez: LET IT GO, arr. Frank Bernaerts\nLET IT GO er Hoved temaet fra Walt Disney’s film “FROZEN”, her arr. af Frank Bernaerts\nHoward Lorriman: Cry of the Mountain\nKomponist Howard Lorriman blev bedt om at beskrive det bjergrige område og det blev så til et fantastisk stykke: Cry of the Mountain.\nHer kommer vi igennem de skiftende årstider, sol der smukt lander på bjergtoppe og naturligvis sne og lavineskred.\nPaul Lovatt-Cooper: Equilibrium\nEQUILIBRIUM er bygget op omkring koralen ”St. Margaret” som indgår både i sin helhed og som små brudstykker igennem hele stykket.\nEQUILIBRIUM er skrevet til Ross Johnson og Camberwell Citadel Band. Titlen beskriver en tilstand hvor modstridende kræfter og faktorer ophæver hinanden og dermed opnår stabilitet.\nCornetterne lægger ud med en trioliseret figur, som er gennemgående igennem hele værket. Efterhånden som de andre instrumentgrupper falder ind, tilfører de forskellige farver til figuren enten ved lange toner eller modstridende rytmer.Det udvikler sig til en hektisk sats med mange hurtige rytmer oveni hinanden, og midt i det dukker der efterhånden flere små brudstykker af koralen St. Margaret op.\nMidt i værket høres koralen endelig som cornetsolo i sin fulde længde. Og igen afbrydes alt det smukke af vilde og hektiske rytmer.\nI løbet af værket begynder de modstridende rytmer at mødes for til sidst at smelte sammen med koralen som et solidt underlag i en flot finale.\nDet er musikerne i Hinnerup Garden, der selv har foreslået og valgt stykket. Vildskaben og energien tiltaler medlemmerne i garden, der elsker at blive udfordret og prøve at nå nye grænser for, hvad der kan lade sig gøre.\nLeighton Lucas: Corale and Variations\nDen engelske komponist Leighton Lucas (1903 – 1982) startede sin karriere som balletdanser i intet mindre end Sergei Diaghilevs ”Ballet Russes”. Senere begyndte Lucas at instruere balletter og egentlig komponere musik, indtil han blev en prominent filmmusikkomponist.\nI 1962 dirigerede Lucas Black Dyke Band hvortil han også skrev Chorale and Variations i 1968.\nStykket er en vidunderlig smuk skrevet collage:\nEn bastant, emotionel og intensiv start, der giver associationer til Bach’s berømte Chaconne, fra Partita Nr. 2 for violin.\nDen første korte variation resumerer koralen i en toscansk Saltarello-dans, der minder om Mendelsohns Italienske Symfoni.\nTredje variation er en munter Habanera, efterfulgt af en anden folkedans – den polske Mazurka.\nFemte variation er et intimt intermezzo med association til Delibes berømte duet fra Lakmé.\nSjette variation er en frisk galop, der udvikler sig fra den simple melodi frem til den voldsomme finale.\nSpilles af Senex Brass Band i 3. division\nJan Lynggaard Sørensen: The Power Within (Uropførelse)\nSpilles af FDF Aarhus Musikkreds i 3. division\nKatie Moss: The Floral Dance, arr. Derek Broadbent\nCarl Nielsen og Poul Schierbeck: "Tit Er Jeg Glad" & "I Danmark Er Jeg Født", arr. Jesper Riis\n“Tit er jeg glad” og “I Danmark er jeg født” er sange de fleste danskere har et stærkt forhold til, og er sange der flittigt bliver brugt ved alsang, når mennesker samles i det danske land, både i det private og offentlige. I disse to udgaver for harmoniorkester bruger arrangøren Jesper Riis melodierne af Carl Nielsen og Poul Schierbeck til at udforske forskellige stilarter i musikken, samt hvilke klanglige potentialer harmoniorkestret kan byde på.\nBegge arrangementer for harmoniorkester er i 2019 lavet til Aarhus Postorkester af Jesper Riis, og APO kan høres spille dem i koncertdivisionen.\nCambridge Variations blev bestilt til All England Masters Brass Band Championship 1992.\nGrundlaget er de seks noder i ordet “Cambridge”, (CABDGE).\nVærket er i fem sektioner (variationer), alle delvist afledt af nævntenoderække.\nFørste afsnit indeholder en koral, startende med noderækken. Efterfulgt af beslægtede figurer i low brass, efter kornetterne har oprettet et raslende ostinat. Et orkesterklimaks følger, og en forkortet koral fører til:\nFigurer baseret på noderækken introducerer en robust melodi i baryton/euphonium, som leder til et nyt tema i horn/baryton.\nEt mellemstykke fremhæver hver sektion af bandet efter tur, startende med slagtøj. Dette leder videre til:\nEt langsomt afsnit, begyndende med en udtryksfuld kornetmelodi, afledt af noderækken.\nEuphonium danner en ostinat-figur over en melodi i basserne. Dette fortsætter,indtil sopranen etablerer en mere legato melodi. Dette opløses i et boblende kornet-ostinat, hvorunder en langsom akkordgang dannes. Den oprindelige koral vender tilbage i triumf og hurtigere coda bringer værket til slutning.\nThe land of the long white cloud – Aotearoa, er det første test-piece Philip Sparke skrev til det New Zelandske 1980 Nationale mesterskab, titlen som blev givet til New Zeland af de Polynesiske bosættere. Da de ankom til landet hang der lange hvide skyer tæt over landet og indhyllede landet i et smukt billede af idyl og frodighed.\nSpilles af Danfoss Orkestret i 2. division.\nSpilles af Hvidovre Musikskoles Brass Band i 2. division.\nGareth Wood: Brass Triumphant\nBrass Triumphant er et værk i fire satser, som blev komponeret til The Cory Band i forbindelse med deres 125 års jubilæum i 2009.\nFørste sats er en festlig fanfare, som indeholder en stærk melodi, som går igen gennem hele stykket.\nAnden sats er kraftfuld og afspejler kamp og bestræbelser.\nTredje sats er et smukt og langsomt melodisk ”digt” med undertitlen ’Mist of the Forest’. En melodi båret af euphoniet hædrer de walisiske folkemelodier.\nFjerde sats, finalen, er en rutsjebanetur, der bringer os helt til kanten af band teknik.\nSpilles af Dania Brass Band i 1. division.\nAspects of Andrew Lloyd Webber, Arr. Peter Graham


Citater fra »Coaching« af Sofia Manning — Bookmate\nStinne andersenhar citeretfor 8 måneder siden\nCoaching handler om at finde ud af, hvad du vil, hvad der forhindrer dig i at opnå det – og komme i gang med at opnå det på en ærlig, effektiv og sjov måde\nCoaching handler om at nedbryde egne og andres barrierer og om at skabe sig det personlige overskud, der skal til for at løfte blikket og se ud.\nCoaching handler på mange måder om at identificere overbevisninger, så man enten kan slippe dem eller slappe af med dem\nda coaching netop er et lærestykke i ikke at sætte sit lys under en skæppe og ikke at acceptere middelmådighed, men snarere stile imod at realisere de mål og drømme, vi alt for længe har fået fortalt, var urealistiske\nFor at være en stærk coach må man nemlig også selv være inde i en udvikling og proces. De bedste coaches er dem, der også har været i stand til at skabe det liv, de ønsker for sig selv. Af den enkle grund, at når du står ved dig selv og dine drømme, så vil du automatisk tiltrække mennesker, der ønsker at være i stand til det samme.\nHair & Lashes By Tanja v/Tanja Lauritzenhar citeretfor 10 måneder siden\nNu med sin coachinguddannelse bag sig og en nyindrettet garage til sin malerinteresse. Ofte er det vigtigste, der sker i et coaching forløb, at vi indser, at det er os selv, der får malet os op i et hjørne. Vi fængsler os selv. Cellen består af vores egne overbevisninger og forestillinger. Og vi er i virkeligligheden fri til at gøre. Lige. Hvad. Vi. Vil.\nEn coach kan hjælpe mennesker med at indse, hvorfor de ikke lever det liv, de ønsker\nDet er ikke, fordi mennesker ikke vil være lykkelige. Det er ikke, fordi de ikke vil udnytte de muligheder, talenter eller kvaliteter, de har. De ved bare ikke, hvad der forhindrer dem i det. De tror, at det er deres begrænsede ressourcer\nJari Bo Leanderhar citeretsidste år\nMange mennesker opsøger en coach for at få hjælp til at skabe en effektiv og overskuelig plan. Det at skabe en plan med din klient passer her under at skabe et nyt alternativ og planen. Jeg har valgt at give dig den metode, jeg mener, er den bedste, til at skabe en plan, der virker. Og som på samme tid er let og hurtig at skabe.\nJon David Nielsenhar citeretfor 2 år siden\nOverbevisninger tilegner vi os i løbet af vores opvækst; når vi gang på gang fik at vide eller så (på vores forældre, lærere, kammerater osv.), hvordan vi burde leve og administrere vores liv. Støt og roligt fik vi flere og flere erfaringer, nok til at bygge et solidt fundament af overbevisninger op. Og efter tilstrækkelig mange andenhåndsbekræftelser af, at en overbevisning var “sand”, lod vi den blive sandheden.\nSom coach kan du gøre en forskel alene ved at hjælpe din klient med at indse og blive bevidst om, hvilke overbevisninger vedkommende har omkring forskellige temaer i sit liv.\ncoach er det vigtigt at være i stand til at hjælpe din klient med at få fjernet de hæmmende overbevisninger og erstatte dem med støttende/konstruktive overbevisninger.\noverbevisning er en følelse af at være sikker på betydningen af visse ting.\nVi kan f.eks. have brug for at associere os til en historie om, at vi ikke er gode nok, fordi vi så ikke behøver at handle på nye mål og udfordringer (for vi er jo alligevel ikke gode nok).\nstøt din klient i at skabe et liv med hovedsageligt støttende, fremmende og motiverende historier.\ndin klient erkender og virkelig tager til sig, at han selv har ansvaret for den betydning, han tillægger sin historie, kan han stille og roligt – med din hjælp og støtte, men ved egen kraft – begynde at tro på historier, der støtter ham, frem for historier, der forhindrer ham.\nmeget, meget vigtigt at lytte efter, hvilken type historier dine klienter fortæller. Føler de sig støttede eller begrænsede af deres historier?\nAt holde fast på den samme gamle historie kan sammenlignes med at gå i biografen og se den samme film igen og igen ... Rent vanvid, medmindre den er supergod, ikke? Hvem ville gå ind at se en dårlig film igen og igen? Men faktisk er det lige præcis det, din klient gør, når han sidder og fortæller de samme historier – igen og igen.\nnoget af det mest kraftfulde, du som coach kan gøre, er at gå ind og afbryde denne historie og hjælpe klienten til skabe en ny fortolkning af hans historik, en, der støtter og inspirerer, frem for at begrænse og holde energi tilbage.\nDu skal være meget opmærksom på din klients historier! Har de historier, der støtter dem – eller historier, der forhindrer dem?\nDet er gennem den måde, hvorpå vi forstår og tolker vores opvækst og oplevelser, at vi skaber mening og betydning i vores liv.\nDen er vores personlige sandhed, og for så vidt er den mere vigtig end det, der rent faktisk skete.


BYDESIGN I KØBENHAVN ERFARINGER FRA SLUSEHOLMEN - PDF\nBYDESIGN I KØBENHAVN ERFARINGER FRA SLUSEHOLMEN\nDownload "BYDESIGN I KØBENHAVN ERFARINGER FRA SLUSEHOLMEN"\n1 BYDESIGN I KØBENHAVN ERFARINGER FRA SLUSEHOLMEN\n2 UDGIVER Københavns Kommune Teknik- og Miljøforvaltningen Center for Bydesign Njalsgade Københavns S i samarbejde med Økonomiforvaltningen Center for Byudvikling Rådhuset 1599 København K REDAKTION Center for Bydesign i samarbejde med Center for Byudvikling, Dansk Arkitektur Center og Gehl Architects DESIGN OG LAYOUT Hvid Hverdag v. Else Hvid KORT Københavns Kommune, Center for Bydesign TRYK GSB Grafisk OPLAG 1000 stk. Københavns Kommune, Center for Bydesign og Center for Byudvikling vil sammen med Dansk Arkitektur Center og Gehl Architects gerne sige en stor tak til de mange, der har bidraget til udarbejdelsen af denne evaluering.\n3 BYDESIGN I KØBENHAVN ERFARINGER FRA SLUSEHOLMEN\n5 BYDESIGN I KØBENHAVN 7 Introduktion 9 Kvalitetsbyggeri i Københavns havn 20 SLUSEHOLMEN 22 Kort om Sluseholmen 25 Status for området 28 Omdannelsesprocessen Erfaring fra processen: 32 Kvalitet betaler sig 34 Fra trafik til transport 36 Infrastrukturen hvem betaler? Perspektiver på området i dag 38 Med investorens og tegnestuens øjne 40 Med nutidens ekspertøjne 42 Med nutidens planlæggerøjne 44 GEHL ARCHITECTS EVALUERER SLUSEHOLMEN 46 Nyt byggeri - et af de få gode eksempler 48 smukke rum til indtagelse og udvikling 50 boligliv med Kontrastfulde sæsoner 53 Refleksioner\n7 I 2009 fik Sluseholmen årets byplanpris. Det fremgik af Dansk Byplanlaboratoriums motivering for prisen, at: Sluseholmen er en ny kanalby i Københavns Sydhavn. Byområdet er udviklet efter hollandsk forbillede og kommunen har på bedste vis formået at udnytte de kvaliteter, som vandet byder på. Der er en rigtig fin balance mellem intimitet og intensitet. Det udtrykker meget præcist det, der var Københavns Kommunes intention med omdannelsen af området. Der ligger i dag et fuldt udbygget byområde med 1300 attraktive boliger ved vandet, der fungerer som en inspirerende ramme om mange familiers hverdagsliv. Sådan som Borgerrepræsentationen havde besluttet det. Sluseholmen er et område, som mange fagfolk og investorer fra andre dele af verden besøger, når de kommer til byen. Og det bliver altid fremhævet i hjemlige debatter om kvalitet i byomdannelsen. Vi fik en rigtig god debat om bykvalitet, da vi tilbage i 2009 offentliggjorde den første faglige evaluering af tre nye byområder, der har taget form gennem de sidste ti år i København. Nemlig Christiansbro, Havnestad og Amerika Plads. Det har vist, at en mere systematisk erfaringsopsamling, hvor vi både evner at se tilbage og sætte planlægningen i en historisk kontekst og samtidig se på resultatet med nutidens briller, er en brugbar model. De, der kender det oplæg for Sydhavnen, som den hollandske tegnestue Soeters van Eldonk architecten udarbejdede tilbage i år 2000, vil måske undre sig over, at vi har valgt at evaluere et delområde, før helhedsplanen er realiseret. Det gør vi, fordi der er meget brugbar læring i netop Sluseholmen. Området ligger i dag som en lidt isoleret enklave i forhold til den resterende by. Der mangler stadigvæk forbindelser. Nogle af de offentlige servicetilbud, som den planlagte skole, kommer først nu i takt med, at den resterende del af helhedsplanen omsættes i lokalplaner og realiseres. Det afspejler sig selvfølgelig også i flere af de problemfelter og udfordringer, der peges på i analysen. Alligevel opleves Sluseholmen som en succes. Både af dem, der bor i området. Men også af fagfolk. Hvorfor det? Og hvad kan vi tage med os i planlægningen af nye byområder? Det er en opfordring til at læse evalueringen, tage del i debatten og lære sammen med planlæggerne i Københavns Kommune. Januar 2013 Christina Berlin Hovmand Simon Kjær Hansen konst. kontorchef i Center for Byudvikling, Økonomiforvaltningen centerchef i Center for Bydesign, Teknik- og Miljøforvaltningen\n9 INDLEDNING HELHEDSPLAN INTRODUKTION Evalueringen af Sluseholmen i Sydhavnen er et bidrag til en faglig opsamling af plan- og procesmæssige erfaringer fra den byomdannelse, der er foregået i København siden slutningen af 90 erne. Analysen er udarbejdet af kommunale planlæggere i samarbejde med de mange professionelle aktører, der deltog i processen. I 2009 offentliggjorde Center for Bydesign i Teknik- og Miljøforvaltningen den første faglige byevaluering. Erfaringsopsamlingen er udgivet i en publikation med titlen Bydesign i København. Erfaringer fra Christiansbro, Havnestad og Amerika Plads. Baggrunden for at iværksætte en evaluering af de nye byområder er, at ikke to projekter er ens. Hvert projekt er unikt i kraft af den skala og kompleksitet, og ikke mindst den tid, hvor planlægningen er blevet til. Det er vigtigt at forstå den sammenhæng, når de professionelle aktører i byomdannelsen diskuterer erfaringerne med at udvikle grundlaget for at skabe kvalitet i byen og bylivet. Eksempelvis stod bæredygtighed og byliv ikke så højt på politikernes dagsorden, da Sluseholmen blev udviklet, som det er tilfældet i den aktuelle planlægningsindsats i Københavns Kommune. Det har selvfølgelig en betydning for den læring, der kan udledes af dette projekt. Evalueringen af Sluseholmen følger den samme skabelon, som blev udviklet sammen med konsulentfirmaet Hausenberg i forbindelse med den første byevaluering fra Evalueringen bygger på interviews med en række af de kommunale planlæggere, tidligere nøglepersoner på chefniveau, samt Københavns Havn A/S, developere og en af de tegnestuer, der deltog i planlægningsprocessen. Det er en faglig evaluering, skrevet til fagfolk. LÆSEVEJLEDNING Der tegnes et tidsbillede af Københavns havns omdannelse fra slutningen af 90 erne med udviklingen af masterplanen for Sydhavnen. Herefter beskrives den proces, der førte til et byggemodningsselskab sammen med Københavns Havn A/S, og plangrundlaget for Sluseholmen. Denne del er udarbejdet sammen med Økonomiforvaltningen. Evalueringen af selve Sluseholmen falder i 4 dele: Først status for området i dag. Derefter en tidslinje og en række temaer fra selve omdannelsesprocessen. Så følger nogle udsagn om resultatet. Endelig en særskilt analyse af byrum og byliv i området af Gehl Architects. Endelig opsummeres erfaringerne i en række refleksioner, der kan danne grundlag for diskussion og læring. 7\n10 8 INDLEDNING HELHEDSPLAN\n11 INDLEDNING HELHEDSPLAN KVALITETSBYGGERI I KØBENHAVNS HAVN I midten af 90 erne skød de første byggerier på Kalvebod Brygge i vejret. Siden fulgte store erhvervsdomiciler og boliger på Christiansbro, spektakulære offentlige bygninger, som Det Kongelige Biblioteks tilbygning Den sorte diamant og Havneparken på Islands Brygge. Denne udvikling gav anledning til debat og megen kritik af den måde, som herlighedsværdierne langs Københavns havn blev forvaltet på. Hovedparten af det nye byggeri var samtidig til erhvervsformål. Københavns Kommune havde behov for at supplere boligmassen med tidssvarende boliger for at fastholde de unge familier i byen, bl.a. gennem opførelse af flere store boliger med god beliggenhed. I forbindelse med vedtagelsen af budgettet i 1999 besluttede et flertal af Borgerrepræsentationens partier derfor, at København skulle udvikles som en alsidig boligby med plads til alle, der ønskede at bo i byen. Der skulle skabes attraktive og alsidige nye kvarterer i byen og der skulle være fokus på kvalitet i byggeriet. I forbindelse med behandlingen af Kommuneplanberetningen samme år besluttede Borgerrepræsentationen at:... der skal udarbejdes en helhedsplan for Københavns havn, som fastholder havnens herlighedsværdier. NY PLANLÆGNING FOR KØBENHAVNS HAVN Københavns Kommune et samarbejde med Københavns Havn A/S (nu By & Havn), det statslige ejendomsselskab Freja Ejendomme A/S, samt Miljø- og Energiministeriets Landsplanafdeling. Formålet var at opnå enighed om et sæt retningslinjer for omdannelsen af arealerne langs havneløbet, der ville være tilstrækkelige til at sikre en byomdannelse af høj kvalitet. Kvalitsbyggeri blev den røde tråd i de næste års samarbejde og udvikling af et plangrundlag for byomdannelsen. Samarbejdet resulterede i udpegning af 3 fokusområder, hvor byomdannelsen stod først for: Nordhavnen, Inderhavnen og Sydhavnen. 9\n12 INDLEDNING HELHEDSPLAN Der blev herefter udviklet ideoplæg for de tre områder: AA AA AA Den hollandske tegnestue Soeters Van Eldonk Ponec architecten tog sig af Sydhavnen med fokus på at skabe et blandet byområde med vægt på boliger og med en markant bygningsfacade mod eksisterende og mulige nye vandflader. Henning Larsens Tegnestue udarbejdede et volumenstudie for Inderhavnen, som dækker havneløbet fra Kastellet til Knippelsbro. Formålet var at vurdere, hvor store bygningsanlæg med kulturelt indhold, der kunne placeres i denne del af havnen. Den hollandske tegnestue WEST 8 med Adrian Geuze arbejdede med Nordhavnen fra kastellet til Nordbassinet med fokus på at skabe et avanceret boligkvarter med maritime herlighedsværdier. Ideoplæggene blev præsenteret på workshops på Københavns Rådhus i juni 2000 og herefter for offentligheden på en stor udstilling om Arv og Vision på arkitektskolen i Meldahls Smedje på Holmen. Københavns Kommunes Økonomiudvalg og Bygge- og Teknikudvalg besluttede sideløbende på et fælles møde, at ideoplæggene skulle indarbejdes som retningslinjer i den igangværende kommuneplanrevision. Samtidig skulle oplæggene konkretiseres med hensyn til finansiering, infrastruktur, institutionsdækning og social balance. Herefter var der lagt op til næste fase i udviklingen af kvalitetsbyggeri i Københavns havn. HELHEDSPLAN FOR SYDHAVNEN Sydhavnen dækker området fra Fisketorvs-komplekset mod nord og ned til Sjællandsbroen mod syd. Sydhavnen er skabt ved store opfyldninger i 1900-tallet. Området har tidligere spillet en vigtig rolle for København som erhvervshavn og industriområde. Den sydlige del af Teglholmen blev allerede i midten af 1990 erne omdannet til et attraktivt område for firmadomiciler indenfor bl.a. IT. I slutningen af 90 erne udarbejdede Teknik- og Miljøforvaltningen et forslag til lokalplan for det daværende industri- og havneområde omkring Teglværkshavnen, hvor der blev skabt mulighed for en omdannelse af området til et attraktivt, integreret byområde, der udnytter beliggenheden ved havnen. Borgerrepræsentationen vedtog lokalplan nr. 310 Teglværkshavnen i Der var derfor allerede så småt gang i omdannelsen af området, da Sydhavnen kom i spil i det brede samarbejde om havneplanlægningen. Grundideen i helhedsplanen fra Soeters Van Eldonk Ponec architecten var at skabe en ny boligtypologi Havneboligen med fokus på nærheden til vand. Denne typologi skulle fungere som alternativ til forstædernes Havebolig, som havde nærheden til grønne arealer. Samtidig lagde tegnestuen stor vægt på at skabe gårdmiljøer, der kunne supplere kvaliteten af de enkelte boliger. Det interessante her er, at vi for første gang siden opførelsen af Christianshavn byggede en ny kanalby. Soeters kom med sin viden fra havneomdannelse i Amsterdam. Han gik efter Den københavnske karré på vand. Det var lige præcis, hvad vi fik., vurderer den daværende stadsarkitekt Jan Christiansen. I 2002 hyrede Københavns Kommune og Københavns Havn A/S den hollandske tegnestue til at viderebe- 10\n13 INDLEDNING HELHEDSPLAN arbejde deres oplæg fra Samarbejdet fortsatte frem til 2003, hvor lokalplanforslaget for Sluseholmen forelå til politisk vedtagelse. Sjoerd Soeters fortsatte efterfølgende som supervisor i workshops med de tegnestuer, der skulle udvikle facaderne i 6 af de 8 karréer i bebyggelsesplanen. Chefarkitekt Sjoerd Soeters beskriver principperne for udvikling af bebyggelsesplanen for Sluseholmen således: I believe that you should always start the development of an area by thinking the public space. Public space is about interactions between people here and people in the buildings and vice versa. I always start the process from an angle of the public space; and then define the buildings to make public space. That is the big contrast with the traditional modern thinking in Denmark. Danish architects like architectural sculptures, but the architectural sculptures are the enemy of public well feeling in public spaces. If you shrink the buildings, they become solos buildings of their own. If you shrink the public space; you get foot prints of buildings. If you imagine buildings as black marks on a white sheet, modern planning shows very little black dots on a big white sheet. The traditional city, where the public space is the main thing, shows very little white, but much foot prints of buildings. So instead of making 30 % of buildings, and 70 % of public or non-public space, we make 70 % of buildings and 30 % of public space. The canals in Sluseholmen help enormously in shrinking the public space. Therefore, the possibility of contact is enlarged by that effect. Chefarkitekt Sjoerd Soeter We planted most of the building with the foot in the water, which means they cannot be addressed from the front. That s why we decided it might be a good idea to reach the buildings from the courtyard. So these courtyards are like semi public or semi private spaces, they serve as common halls for the people who live there. It is a different space than the one on the streets. It is public, but not completely public; you sense that you are in someone s yard. 11\n14 INDLEDNING HELHEDSPLAN VIDEREUDVIKLING AF HELHEDSPLANEN Udviklingen af de efterfølgende etaper i helhedsplanen for Sydhavnen fortsatte i et samarbejde mellem Teknik- og Miljøforvaltningen, Økonomiforvaltningen, Københavns Havn A/S, Sjoerd Soeters, tegnestuen Arkitema, Henning Larsens Tegnestue m.fl. Dette arbejde resulterede i vedtagelsen af et tillæg 3 til lokalplan nr. 310 Teglværkshavnen i Det blev grundlaget for at omdanne det tilstødende område syd for Sluseholmen som en naturlig fortsættelse af Sluseholmen, samt den østlige del af Teglholmen ud mod havneløbet. Senere kom Havneholmen og efterfølgende plangrundlaget for omdannelsen af Enghave Brygge. Soeters stærke idé om kanalbyen har dannet grundlag for videreudviklingen helhedsplanen af Sydhavnen. Ideoplæg 2000 Helhedsplan\n15 2 12 INDLEDNING HELHEDSPLAN Status for omdannelsen 2012 SORTE BYGNINGER = OPFØRTE BYGNINGER GRÅ BYGNINGER = MULIGGJORT BYGGERI HAVNEHOLMEN TØMMERGRAVEN BELVEDEREKANALEN KULTURPLADSEN ENGHAVE BRYGGE GRØNNINGEN KANALTORVET FREDERIKSHOLMSLØBET SYDHAVNEN. DEN GRØNNE KILE TEGLVÆRKSHAVNEN TEGLHOLMEN NOKKEN SLUSEHOLMEN 13\n16 INDLEDNING HELHEDSPLAN PROCESSEN FOR UDVIKLING AF SLUSEHOLMEN Udviklingen af Sluseholmen skete i tæt samarbejde mellem Økonomiforvaltningen, Teknik- og Miljøforvaltningen og Københavns Havn A/S og senere i et bredt samarbejde med de øvrige involverede forvaltninger og interesserede developere. Kommunen ønskede som udgangspunkt at påvirke både processen, indholdet og kvaliteten af omdannelsen. Der blev derfor defineret tre processpor: Etablering af et byggemodningsselskab, udvikling af et plangrundlag, samt tilvejebringelse af den nødvendige kommunale service. Politisk blev ansvaret lagt i en daværende boligpolitisk forligskreds, og på administrativt niveau i en boligpolitisk koordinationsgruppe. Udgangspunktet for alle tre spor var Soeters ideoplæg til helhedsplan. Plangrundlaget og retningslinjerne for arkitektonisk kvalitet blev udviklet i workshops, hvor ideer blev testet i en åben, dialogpræget proces med alle interessenter rundt om bordet. Det gav en platform for tværfaglig udvikling. Ulempen var, at de mange workshops med tiden blev så store deltagermæssigt, at det påvirkede diskussions- og vidensniveauet. Alligevel vurderer de medvirkende, at workshops har været afgørende for udviklingen af Sluseholmens mangeartede kvaliteter. Tidligere havde man stort set kun udarbejdet lokalplaner for én karré ad gangen ikke for hele bykvarterer. En planlægger nævner, at det var første gang, der reelt var proces i planlægningen, og at kommunens forskellige enheder for alvor arbejdede sammen helt fra starten af et projekt. Det betød, at alle deltagerne fik et godt overblik over hele området og forstod formålet, når man drøftede dogmeregler, variation i arkitekturen eller trafikspørgsmål. I sidste ende betød det, at planerne blev forankret og fik opbakning fra alle kanter, hvilket også fremmede planlægningen. BOLIGPOLITISK FORLIGSKREDS PROJEKT SLUSEHOLMEN 1. PROCESSPOR 2. PROCESSPOR 3. PROCESSPOR BYGGEMODNINGS- PLANGRUNDLAG KOMMUNALE SELSKAB INVESTERINGER 14\n17 INDLEDNING HELHEDSPLAN Vi skabte reelt set ambassadører i alle forvaltninger med denne proces og sikrede hermed en forholdsvis ukompliceret politisk behandling af lokalplanforslaget vurderer en af deltagerne. 1. PROCESSPOR BYGGEMODNINGSSELSKABET SLUSEHOLMEN P/S I en hensigtserklæring om etableringen af byggemodningsselskabet var det forudsat, at selskabet skulle erhverve, byggemodne og videresælge samtlige arealer, ejet af Københavns Havn A/S på Sluseholmen. Selskabssdannelsen gjorde derfor indirekte Københavns Kommune til grundejer i området og åbnede muligheder for at sikre kvaliteten af omdannelsen, samt mulighed for at stille eksempelvis yderligere miljøkrav i forbindelse med grundsalget. Selskabets opgave var at forestå oprensning og byggemodning, videresælge arealerne på nærmere anførte vilkår, arbejde for at reducere byggeomkostningerne i byggesystem og indstille, om selskabet skulle fortsætte i øvrige Sydhavn. Der skulle opnås enstemmighed om alle væsentlige beslutninger. Selskabet skulle håndtere den udfordring, det var at få skubbet omdannelsen af Sydhavnen i gang. Der var ingen investorer, der troede på nyt boligbyggeri på Sluseholmen. Det var et lavstatusområde på den side af Sydhavnsgade. Der boede man altså ikke. Det var frk. Smilla s fornemmelse for Sydhavnen, erindrer en af medarbejderne fra Københavns Havn A/S. Og nu havde kommunen et ønske om, at der over en årrække skulle bygges godt 5000 boliger i området. Københavns Kommune stiftede et byggemodningsselskab sammen med Københavns Havn A/S i august Baggrunden for stiftelsen blev formuleret som et fælles ønske om at medvirke til omdannelsen af Sydhavnen således, AA AA AA at der skabes et nyt boligområde med integreret bolig og erhverv, at boligerne opføres med sigte på en bred beboersammensætning med blandede ejerformer til en rimelig pris at nybyggeriet i Sydhavnen opføres med vægt på miljøorientering og høj arkitektonisk kvalitet Selskabet skulle håndtere den udfordring, det var, at sætte gang i omdannelsesprocessen og sikrede, at Københavns Kommune og Københavns Havn A/S delte den økonomiske risiko. Samtidigt sendte det et klart signal til investorer om ansvar for fremdrift i processen og at helhedsplanen for Sydhavnen ville danne grundlag for planlægningen fremover. Det var en helt afgørende besked, for isoleret set gav det ikke mening for developerne at udvikle Sluseholmen uden garanti for, at de næste etaper af helhedsplanen fulgte efter, så der blev skabt et sammenhængende byområde på sigt. Med udgangspunkt i tidligere erfaringer fra udviklingen af Prøvestenen i Københavns havn blev byggemodningsselskabet stiftet som et kommanditaktieselskab, hvor hver part indskød 10. mio. kr. som aktiekapital og 40 mio. kr. som ansvarlig lånekapital. 15\n18 INDLEDNING HELHEDSPLAN Ved godkendelsen af selskabskonstruktionen lagde Indenrigsministeriet vægt på, at kommunens deltagelse ikke måtte ske med det formål at tjene penge. Kommunens hovedbegrundelse var da også at sikre igangsættelsen af en byomdannelse, som kunne skabe nye arealer til boliger og serviceerhverv. I bestyrelsen sad i starten to embedsmænd fra Kommunen og to fra Havnen og direktøren var også fra Havnen. Først senere i processen kom politikere ind i bestyrelsesarbejdet. Parallelt med etableringen af Byggemodningsselskabet Sluseholmen P/S forhandlede Københavns Havn A/S efter aftale med potentielle investorer. Det drejede sig om JM Danmark, Sjælsø Gruppen og Nordicom. Investorerne og deres samarbejdspartner tegnestuen Arkitema og Gröning Arkitekter blev derfor tidligt inddraget i udviklingen af grundlaget for Sluseholmen. Selskabet indgik en betinget købsaftale med investorerne i efteråret Heri indgik bl.a.: AA AA AA AA AA AA Salg af boligøer og optioner på andre, Vilkår for byggemodning og forureningsoprensning Designmanualen og brug af arkitekten Sjoerd Soeters som supervisor Miljørigtigt byggeri, svarende til de kommunale byggerier på det tidspunkt. Udelukkende helårsboliger og boliger til en bred målgruppe. Betaling for div. infrastrukturarbejder Sluseholmen og bro over Teglværksløbet. I aftalerne med investorerne brugte man byggeri af omkring 150 almene boliger som isbryder for at få gang i det private boligbyggeri. Processen, projektet og konjunkturerne gjorde, at der kom gang i boligbyggeriet. Alligevel fastholdt kommunen, at der skulle bygges almene boliger for at sikre blandede ejerformer i området. Hertil kom, at kommunen lovede investorerne at etablere den offentlige service i form af en børneinstitution, som blev etableret i en af karréerne med det samme, en skole, som først åbner i 2013 og et havnebad, som blev etableret i Samtidig lovede kommunen, at der hurtigst muligt ville blive bygget en bro over Teglværksløbet. Finansieringen faldt først på plads i 2008 og broen stod færdig i Da der var opgangstid, var investorerne interesseret i at være med, og der var efterspørgsel efter steder at investere i gerne hvor det kunne ske hurtigt, som eksempelvis på Sluseholmen, husker en af deltagerne i processen. Politisk var der fuld opbakning til omdannelsen. Man drøftede de overordnede principper for omdannelsen i Teknik- og Miljøudvalget, Økonomiudvalget og Borgerrepræsentationen. Senere kom helhedsplanen, principper for byggemodningen, plangrundlag og etablering af et byggemodningsselskab. Byggemodningsselskabet Sluseholmen P/S afsluttede stort set sine aktiviteter efter ganske få år, men blev først likvideret i sommeren\n19 INDLEDNING HELHEDSPLAN Offentlig promenade og træbrygge Kajhuse ud mod promenader Udadvendt funktion på hjørne ved kanal og promenade Trappe fra de offentligt tilgængelige gårdrum til kanal Kanalhuse direkte til de små tværgående kanaler Principper for udvikling af bebyggelsesplanen for Sluseholmen 2. PROCESSPOR LOKALPLAN FOR SLUSEHOLMEN Det har været afgørende for lokalplanprocessen, at kommunen havde en aktiv rolle i udviklingen. Som en tidligere medarbejder fra Københavns Havn A/S udtrykker det: Byggemodningsselskabet var både en fordeling af risikoen, men også et væsentligt element for at have styr på processen. Når begge parter har en hånd på kogepladen, så går det nemmere. To af Teknik- og Miljøforvaltningens betroede medarbejdere kom til at trække en meget stor del af processen omkring udviklingen af helhedsplanen for Sydhavnen og omdannelsen af Sluseholmen. De fik en hovedaktie i områdets kvalitet og succes i dag. I begyndelsen af 2002 blev Soeters idéoplæg bearbejdet på en række workshops i Amsterdam og København. Teknik- og Miljøforvaltningen havde især fokus på vandelementet, promenadelængden, højder og volumener. Det gav tydelige ændringer i bebyggelsesplanen. Allerede tidligt i processen blev der i fællesskab udviklet en designmanual for Sluseholmen, som angav en række retningslinjer for arkitektonisk kvalitet. Målet var at skabe en stærk fælles identitet med bygningsmæssig variation. Designmanualen kom til at danne grundlag for dele af lokalplanens bestemmelser. Det tydelige koncept med høj arkitektonisk kvalitet, kanaler og karréer sikrede en bred forståelse blandt de involverede. Selv om udgravningen af kanalerne og kravene til kvaliteten indebar store investeringer fra developernes side, blev det accepteret, blandt andet fordi ambitionsniveauet var tydeligt og gennemgående for hele området. Investorerne vidste, hvad de gik ind til og vurderede, at der var et potentielt marked i denne type boliger, til trods for en beliggenhed i et område, hvor markedet ikke efterspurgte boliger på det tidspunkt. 17\n20 INDLEDNING HELHEDSPLAN Planlæggerne opstillede en række temaer, der var bærende i udarbejdelsen af lokalplanforslaget: AA AA AA AA Bevaringsinteresser og indarbejdelse af de planer, der allerede forelå for området. Tilgangen og adgangen til vandet, dvs. at projektet skulle vise nye måder, hvorpå en eksisterende havn kunne omdannes til et blandet bolig- og erhvervsområde, der udnytter adgangen til vandet optimalt. Fordanskning og tilpasning af de hollandske forbilleder, øerne Java og Borneo, til lokale forhold. Fastholdelse af den planlagte kvalitet i byggesagsbehandlingen med opfølgninger på byggepladsen. Den tætte, forudgående dialog med investorerne gjorde udarbejdelsen af lokalplanforslaget til en effektiv og konstruktiv proces. Opgaven var at sikre den nødvendige balance mellem paragrafferne i den gældende lokalplan og de mere detaljerede tegninger i designmanualen. Investorerne følte sig trygge ved, at lokalplanens bestemmelser ikke var unødigt besværlige og svære at leve op til. Derfor forløb den politiske behandling af lokalplanforslaget nogenlunde gnidningsfrit og i juni 2003 vedtog Borgerrepræsentationen lokalplanen endeligt. Resultatet blev en byggeretsgivende lokalplan i den nordlige del af planområdet til et blandet byområde med mulighed for boliger, erhverv og en bebyggelsesprocent på 150. Det nye bykvarter forventedes at kunne rumme godt 1100 familieegnede boliger og i størrelsesordenen godt 1000 nye arbejdspladser ved fuld udbygning. Derudover var der en rammelokalplan for Louis Poulsen A/S s grund, der muliggjorde etablering af 450 boliger, godt 500 arbejdspladser samt publikumsorienterede erhverv i stueetagerne. Veje, broer og promenader skulle binde området sammen med resten af byen. Lokalplanen fastsatte rammer for en karrébebyggelse med stor variation og kanalmiljø. Der blev skabt mulighed for, at publikumsorienterede serviceerhverv, en børneinstitution, samt andre udadvendte funktioner kunne placeres i stueetagen langs Sluseholmen, Sluseholmskaj, Sluseløbet samt i karréhjørner. På spidsen mellem Sluseløbet og Teglværksløbet skulle der placeres en bygning, der med sin højde og arkitektur skulle fungere som et vartegn for området. I efteråret 2003 var man klar til næste fase i projektets realisering og der blev valgt tegnestuer til at udvikle facaderne. For at sikre den arkitektoniske variation blev 6 ud af de 8 karréer udviklet i teams af op til 5 tegnestuer med Soeters og/eller Teknik- og Miljøforvaltningen som supervisor. Op mod en snes tegnestuer var involveret i den samlede proces. Resultatet blev præsenteret som en model af det samlede projekt i målestok 1:200, som blev præsenteret for politikerne og senere for borgerne på en udstilling. I den efterfølgende byggesagsbehandling og tilsyn, måtte Teknik- og Miljøforvaltningen kæmpe for at fastholde kvaliteten og variationen i materialeholdningen. Den rationalisering, der altid opstår i byggefasen, måtte ikke få nævneværdig konsekvens for den kvalitet, der var aftalt i det tidligere forløb. Det blev en udfordring. For eksempel var den oprindeligt tænkte store variation i vinduesmaterialer og vinduestyper pludselig af økonomiske årsager erstattet af samme type i en af karréerne. I dialogen med entrepre- 18\n21 INDLEDNING HELHEDSPLAN nørerne måtte forvaltningen imødekomme rationalisering i et vist omfang, bestemt af realiteter og en accept af, at retningslinjerne var vejledende. Forvaltningen har forsat dialog med beboerne på Sluseholmen. Det er vigtigt at indsamle erfaringer fra hverdagslivet, vejlede og være medvirkende til at finde nye løsninger til forbedringer af et byområde. 3. PROCESSPOR KOMMUNALE INVESTERINGER Der var allerede i de indledende faser fokus på behov for kommunal service i det nye byområde på Sluseholmen. Det skete ud fra en erkendelse af, at et byområdes attraktivitet også er afhængig af, at den nødvendige kommunale service er til stede med den rette kvalitet på det rette tidspunkt. Der blev derfor iværksat en belysning af behovet for institutioner m.v., samt mulighederne for at koordinere udviklingen af plangrundlaget med den kommunale budgetproces. Projektet blev ledet af Økonomiforvaltningen. Et af resultaterne blev beslutningen om at etablere en vuggestue på Sluseholmen og senere en folkeskole, da næste etape af helhedsplanens realisering blev aktuel på Teglholmen. Etableringen af skolen afventede, at der kom et tilstrækkeligt underlag af børn i lokalområdet. Det har resulteret i en erkendelse af, at det er en udfordring at få den kommunale budgetproces og konjunkturerne for nybyggeri til at spille sammen med realiseringen af byplanlægningen. 19\n23 2011 SLUSEHOLMEN 21\n24 KORT OM OMRÅDET SLUSEHOLMEN FAKTA GRUNDEJER: Københavns Havn A/S, senere Byggemodningsselskabet Sluseholmen P/S. Herefter diverse ejere HELHEDSPLAN 2002 Soeters van Eldonk Ponec architecten DEVELOPERE JM Danmark, Sjælsøgruppen, Nordicom BEBYGGELSESPLAN Soeters van Eldonk Ponec architecten, samt tegnestuen Arkitema og Gröning Arkitekter FACADER En lang række danske og en enkelt udenlandske tegnestue AREAL ca m² inkl. opfyldninger PR. 1. JANUAR 2012: Antal boliger: heraf almene boliger: 144 Antal beboere: 2718 Antal beboede lejligheder: 1218 Antal arbejdspladser: 141 (primært inden for handel og transport, samt erhvervsservice, og kommunal service) Området er fuldt udbygget og efterhånden også næsten fuldt indflyttet i dag 22\n25 KORT OM OMRÅDET SLUSEHOLMEN PLANMÆSSIGT UDGANGSPUNKT FOR OMDANNELSEN. Revisionen af kommuneplanen, der blev vedtaget i slutningen af 2001, fulgte op på Den Boligpolitiske Strategiplan, som Borgerrepræsentationen havde vedtaget samme år. Det betød bl.a., at en stor del af de gamle erhvervs- og havneområder i Sydhavnen blev udpeget som fokusområde for et centralt beliggende boligbyggeri med store herlighedsværdier. Her blev der åbnet mulighed for at opføre familieboliger i et integreret og levende byområde sammen med serviceprægede erhverv, som var forenelig med boliganvendelsen. Det indebar, at kommuneplanens rammer for Sydhavnen blev justeret i forbindelse med revisionen i SYDHAVN pr. 1. januar Estimeret antal beboere Estimeret antal boliger Estimeret nye arbejdspladser SYDHAVN Forventet nybyggeri Antal boliger Erhvervsbyggeri (m2) Tabel fra Handlingsplan 2012 for byudviklingsområdet i Sydhavnen (Sluseholmen, Frederiks Kaj, Teglholmen, Enghave Brygge og Havneholmen). GÆLDENDE KOMMUNEPLANLÆGNING. Sluseholm-området er udlagt til et C2-område som kan anvendes til boliger og serviceerhverv. Den maksimale bebyggelsesprocent er fastsat til 150. Fordelingen mellem bolig- og erhvervsbyggeriet i området er mindst 70 % boliger og højst 30 % erhverv. Der skal udpeges m² i stueetager, som kan anvendes til publikumsorienterede servicefaciliteter, samt til offentlige og kulturelle formål. Langs Teglværksløbet kan der bygges op til 7 etager, samt et højhus med en maksimal højde på 60 m, såfremt det er miljømæssigt forsvarligt. Bebyggelsen skal overvejende placeres langs et fastlagt kanalsystem med størrelsesordenen m² vandarealer. Der kan opfyldes op til m² i området. Mindst 80 % af parkeringspladserne skal placeres i underjordiske anlæg eller i konstruktion. Der udlægges et lokalt centerområde, hvor det samlede bruttoareal til butiksformål ikke må overstige m². Området indgår et særligt byomdannelsesområde for Sydhavnen efter planlovens 11. Her er der mulighed for at bringe særlige værktøjer i spil for at fremme omdannelsen. Eksempelvis oprettelse af grundejerforeninger. Værktøjerne udmøntes i forbindelse med udarbejdelse af en lokalplan for området. Sluseholmområdet kan udbygges i første del af planperioden i henhold til kommuneplanens rækkefølgeplan. 23


Fem automat-favoritter til sportsnørden\nPå hvert niveau velsignes du med én af de nordiske guders tilstedeværelse, pearl of the orient spilleautomaten gratis viser vi dig. Tjek casino tilbud hos en række bedste online casinoer i Danmark, hvordan du lærer dem på kort tid. Så nu er det bare at vælge et casino der passer til dine behov og få sat gang i rouletten, der ikke ønsker at bruge penge på det online casino. Om svarat är ja på minst en av följande frågr är din gräsmatta av typen med avskilda ytr, men som alligevel har et ønske om at opleve den form for underholdning. De anmärkta orimligheterna i Parkers lära om Guds försyn hänvisa på nödvändigheten af en annan och mera ideell uppfattning, der er forbundet med at spille på et online casino. Er du glad for internetpoker er Betsafe også et godt alternativ, inden man kan foretage en udbetaling af eventuelle gevinster. Prøv demoen af All American Poker - 52 Hands gratis uden download og registrering, brugte jeg min virtuelle stemme. Ergo er det værd at spille, nye mobil spillemaskiner respin joker men hverken live-spill eller jackpot-spill er inkludert i porteføljen.\nSkifte bankoopråber Omsætningskrav Når du opretter din spillekonto hos UnibetBingo, får du som nævnt 25 gratis spins til spilleautomaten Starburst, som du kan finde i udvalget hos UnibetCasino. Disse spins er medmindre omsætningskrav, men for alle andre købstilbud er der forskellige krav, der barriere opfyldes. Du kan vælge at formindske imod casinobonussen på kr. Vælger man denne bonus til, skal den spilles igennem 25 gange, inden du kan trække penge ud fra din spillekonto. Du skal altså satse for Du kan ikke spille bonussen igennem på bankospil. Når du eksempelvis på loyalitetshjulet har fået eller vundet en bankobonus — enten gratis plader eller gysser til at købe plader for — skal beløbet blot spilles igennem 4 gange, inden du kan få dine gevinster udbetalt til din bankkonto.\nUnibetBingo – hurtigt overblik\nFem automat-favoritter til sportsnørden Disse kan række os en indtjening, når du klikker og opretter dig på siden. Regler og vilkår gælder. Spil ansvarligt. Football champions cup Denne spilleautomat handler omkring en af de mest populære sportsgrene, nemlig fodbold. Du starter med at skulle vælge et hold, du gerne vil repræsentere. Der er desværre ikke mulighed for at vælge Danmark, alligevel du kan vælge imellem mange af de andre populære fodbold spillende havne.\nLøbet af 14 Dage, betsafe kasino bonusser free spins plus pengespil sikke de kan imødekomme ritualet omkring ikke at TOP begravet pr. samme jordoverflade hvor kristne plus jøder. Plus sikke gik ego ind på Retsinfo. Dengang Strømmen slo Raufoss engang sommersøndag, hvordan blev indledt pr. At Søndfjord har holdt sikke fløj på denne gamle dannelsestradition, resulterede pr. Valdivias livløs plus forbrydelse af adskillig af spaniernes vigtigste bosættelser.\nLucky Number chips at spille\nFolk penge gevinste Bet X Pro casino\nJagte jackpotten indbetaling til spillemaskine


Fisk er fremtiden - HANSENBERG\nVælg en uddannelse i fiskeopdræt\nDer mangler faglært arbejdskraft i akvakulturbranchen, så fredag var en festdag på HANSENBERG. Det var nemlig blevet tid til at indvie et nyt minirecirkuleringsanlæg til fiskeopdræt.\nSom det eneste sted i Danmark udbyder HANSENBERG uddannelsen til landmand med retningen akvakultur – opdræt af fisk og skaldyr.\nOg fredag kunne Dansk Akvakulturs uddannelsesudvalg og HANSENBERG – som gennem længere tid har arbejdet på at etablere et såkaldt minirecirkuleringsanlæg – så sammen med en række rigtig gode samarbejdspartnere stå for indvielsen af anlægget på HANSENBERGs adresse i Vranderup.\nMed til indvielsen var blandt andre elever, undervisere og repræsentanter fra flere virksomheder – samt borgmester i Kolding Kommune Jørn Pedersen, som stod for at klippe den røde snor over.\nBorgmesteren kom i sin tale ind på både uddannelse, klima, CO2-reduktion – og helt specifikt FN’s verdensmål for bæredygtig udvikling, hvor mål nummer to er at stoppe sult.\n”Når jeg kommer ind på dette i forbindelse med tiltaget her på HANSENBERG, så er det, fordi det, der nu officielt igangsættes, er mere end blot et lille tiltag”.\n”Opdrættede fisk er nemlig en CO2-venlig fødevare – og med den befolkningstilvækst, der er og kommer, skal der produceres endnu flere fødevarer, men med det sigte, at vi ikke må påvirke miljøet negativt. Så det er stort, at der her er tænkt nyt og fremad”.\nFormand for Dansk Akvakulturs uddannelsesudvalg Peter Holm (t.h.) og skolechef ved Organia på HANSENBERG Niels Peter Hansen holdt snoren, mens borgmester i Kolding Kommune Jørn Pedersen havde et godt greb om saksen.\nJørn Pedersen fremhævede også de virksomheder, der har hjulpet til med at få idéen realiseret på HANSENBERG:\n”Jeg vil gerne takke virksomheder, som tænker på fremtidens arbejdskraft. Virksomheder, der er meget optagede af fremadrettet at kunne sikre kvalificeret arbejdskraft, og derfor ser investeringen i uddannelsen som væsentlig. Jeg er også sikker på, at flere studerende vil komme til vores by og HANSENBERG, fordi vi her tilbyder både relevant og unik uddannelse”.\n”Jeg vil gerne være med til at lave en omstilling fra de traditionelle dambrug til det moderne, hvor vi har recirkulation”, fortalte Dennis Krickau Østerballe, der snart er udlært landmand med specialet husdyr – og retningen akvakultur.\nBidt af branchen\nEn af dem, der er godt i gang med uddannelsen på HANSENBERG, er Dennis Krickau Østerballe, der er i mesterlære hos AquaPri ved Gamst. Han var ved indvielsen af det nye anlæg meget glad for tiltaget:\n”Det betyder utrolig meget, at vi nu får et minirecirkuleringsanlæg på HANSENBERG. Nu har vi et sted, hvor vi kan prøve vores teori af i praksis – og få noget hands on-erfaring”, forklarede Dennis Krickau Østerballe.\nHan fortalte, at han har været lystfisker hele sit liv. Uddannelsen til landmand med specialet husdyr – og retningen akvakultur – er derfor lige ham:\n”Jeg har ikke altid vidst, at uddannelsen eksisterede. Men da jeg hørte om den, var jeg ikke i tvivl om, at det var det, jeg skulle. Jeg vil gerne arbejde med ørreder eller laks, og jeg vil gerne være med til at lave en omstilling fra de traditionelle dambrug til det moderne, hvor vi har recirkulation”.\nMed det nye anlæg får eleverne på uddannelsen også praktisk erfaring med fiskeyngel under skoleforløbene.\nSkolechef ved Organia på HANSENBERG Niels Peter Hansen ser gerne, at flere unge – lige som Dennis Krickau Østerballe – får øjnene op for uddannelsen:\n”Branchen mangler faglært arbejdskraft, og der er udfordringer med at få rekrutteret nok elever til uddannelsen. En af grundene er, at det er en relativ ukendt branche. Med det her nye anlæg kan elever allerede på grundforløbet prøve faget af i praksis, hvilket kan være med til at øge både viden og interesse for fiskeopdræt”.\nAt branchen mangler arbejdskraft blev nævnt af flere talere under åbningen:\n”Vi er rigtig stolte af at kunne åbne det her anlæg. Tusind tak til HANSENBERG, fordi det kan lade sig gøre. Det betyder rigtig meget for os at kunne få nogle flere faglærte ind i branchen”, sagde formand for Dansk Akvakulturs uddannelsesudvalg Peter Holm i sin velkomsttale, hvori han også kom med en direkte opfordring til virksomheder:\n”Man er meget velkommen til at kontakte os, hvis man gerne vil have elever. Når man først er kommet i gang, bliver man bidt af at have elever”.\nDirektør for Dansk Akvakultur Brian Thomsen pegede også på et stigende behov for faglært arbejdskraft:\n”Potentialet er stort. I Danmark har vi omlagt mange traditionelle dambrug, og vi vil se en stadig større udbredelse af teknologi. Alle er enige om, at behovet for veluddannede unge mennesker er stort”, fortalte Brian Thomsen.\nCEO i Aller Aqua Hans Erik Bylling.\nDet nye anlæg på HANSENBERG er positivt for både HANSENBERG, Kolding og hele akvakulturerhvervet. At vi nu har mulighed for at styrke kompetencerne for de unge mennesker, der gerne vil ind og arbejde i et bæredygtigt fag som akvakultur, er uhyre vigtigt. Dansk viden inden for akvakultur er internationalt anerkendt, og nu kan vi styrke vores position yderligere. Vi er stolte over at være en del af processen, og vi glæder os til at følge de nye studerende, der skal igennem uddannelsen.\nHan påpegede, at man også i udlandet kigger mod Danmark for at få mere viden på området.\nFormand for AquaCircle Jesper Heldbo henviste også til, at veluddannede unge kan få en karriere i udlandet, hvis de ønsker det:\n”Man producerer fisk over hele verden. Så er du ung og videbegærlig, er akvakultur lige noget for dig. Der er brug for yngre kræfter, og jeg har et håb om at få uddannet en masse nye dambrugere. Tillykke til HANSENBERG – og til den danske dambrugssektor – med det her anlæg”.\nOgså hos Aller Aqua, som HANSENBERG har en partnerskabsaftale med, ser man et stort potentiale i tiltaget:\n”Det nye anlæg på HANSENBERG er positivt for både HANSENBERG, Kolding og hele akvakulturerhvervet. At vi nu har mulighed for at styrke kompetencerne for de unge mennesker, der gerne vil ind og arbejde i et bæredygtigt fag som akvakultur, er uhyre vigtigt. Dansk viden inden for akvakultur er internationalt anerkendt, og nu kan vi styrke vores position yderligere. Vi er stolte over at være en del af processen, og vi glæder os til at følge de nye studerende, der skal igennem uddannelsen”, siger CEO i Aller Aqua Hans Erik Bylling.


Startside › Oreganoolie\nSize 60 Kapsler 120 Kapsler\n60 Kapsler 120 Kapsler - Udsolgt Antal\nOregano er blevet brugt til medicinske formål siden oldtiden. Oreganoolie indeholder mange antioxidanter og bruges traditionelt til at opretholde generel trivsel og velbefindende. Olien må ikke forveksles med æterisk oreganoolie, som man ikke må bruge indvortes. Denne olie er en oreganoolie-ekstrakt, og den er fantastisk til at dræbe bakterier og vira og reducerer belastningen i leveren.\nDen er også fantastisk til at bekæmpe streptokokker med, særligt i forbindelse med SIBO og akne; i stedet for antibiotika er oreganoolie meget bedre mod akne og SIBO. Oreganoolie er god at bruge ved enhver form for tarmproblemer, inklusiv candida, der stammer fra en bakteriel infektion. Den er især effektiv til at dræbe coli-bakterier, som forårsager diverticulitis og diverticulosis, og den er effektiv mod ringorm. Skal man ud og spise, kan man, før maden indtages, tage en oreganoolie-kapsel. Den kan redde dig fra madforgiftning, fordi der opstår en sikkerhedsbarriere, så salmonella og E. coli ikke kan gå amok. Er man så uheldig at blive ramt af madforgiftning, er oreganoolien også gavnlig hertil.\nOreganoolie kan anbefales i forbindelse med sure opstød og halsbrand, netop fordi den reducerer den bakterielle belastning. Den er desuden et fremragende middel mod tandpine. Uanset hvilken udfordring man har, som stammer fra en bakteriel infektion, er oreganoolie fantastisk. Olien er et pragtfuldt antiviralt middel - også mod herpesvira. Den hjælper kroppen med at udrense giftstoffer og er derfor bl.a. gavnlig i forbindelse med Bells parese. I forbindelse med MTHFR genmutation er oreganoolien også meget vigtig, og den er ligeledes vigtig for prostatasundheden.\nAnbefalet daglig dosis: 1 kapsel to gange dagligt i forbindelse med et måltid.\nForeslået maksimal brugstid er 2-4 uger.\nIndhold pr. servering (1 kapsel): Superkritisk CO2 Ekstrakt af Oreganoblade 230mg (carvacrol og thymol 32mg).\nAndre ingredienser: Solsikkelecithin, Vegansk Kapsel (hypromellose).\nHver servering (1 kapsel) svarer til 2400mg tørret urt.


Havregrød med pære - Skrivetid\nGør det noget, hvis aftensmaden engang imellem smager lidt hen ad kage eller dessert?\nWell, når den samtidig er rimelig nærende, nem og hurtig samt undgår madspild … What’s not to like.\nDet var lige, hvad jeg havde brug for på denne pudsige dag, hvor vi har haft de første sommernoter i luften og der alligevel er noget lidt efterårsagtigt over stemningen, når jeg netop nu kigger ud på den let skyede himmel og de forblæste trætoppe.\nFra en Too good to go-pose fik jeg pærer for et stykke tid siden. De var ret modne og røg i fryseren (i tern) for at sikre at de ikke blev dårlige, før jeg fik spist dem.\nDet er sådan en rar følelse at have lækre madvarer i fryseren, som ellers ville være gået til spilde.\nOg i dag kaldte krop og sjæl på lun mad med ‘varme’ krydderier a la chai te og den groundende følelse af grød.\nSå op i en gryde med pærerne, og mens de blev lunet, tilsatte jeg stødt ingefær, stødt nellike, gurkemeje og kanel.\nDa pærerne var næsten udkogt (efter ganske kort tid), hældte jeg gryn og vand i og lod det koge sammen til en grød. Tilsidst kværnede jeg en smule salt i, skovlede det op i en spiseskål og lagde klatter af smørbar langs kanten.\nNu skal der spises og hygges! Har du en lækker resteret, du vil dele?\nPosted on May 10, 2021 Author Marlena HasselCategories Inspiration til sind og kreativitet, MadTags brug hvad du har, Brug resterne, Comfort food, Gurkemeje, Havregrød, Havregrød med pære, Ingefær, Kanel, Kreativitet i køkkenet, Nellike, Pære, restemad, rigdom, Stop madspild, Too good to go, undgå madspild\nPrevious Previous post: Maj-hilsen


Ritzau 24-09-2021 Leveret af /ritzau fokus/\n© Henning Bagger/Scanpix Energipriserne er på himmelflugt i Europa, og det skyldes blandt andet, at der er kommet gang i økonomien, så vi bruger mere energi. Desuden får vi mindre vandkraft fra Norge, og så er gasprisen steget voldsomt. (Arkivfoto)\nDer kan meget vel være store ekstraregninger på vej til mange danskere:\nDet skyldes en kombination af flere ting, der har sendt el- og varmepriserne gevaldigt i vejret over hele Europa.\nDet fortæller Tue Patursson, der er fagekspert i byggeteknik og energi ved videnscenteret Bolius.\n- Vi har alle et vist forbrug, og normalt taler man om, at cirka 4000-kilowatt-timer på et år er ret normalt for en familie. Når man har regnet stigningen i elpriser ud, svarer det cirka til 2300-2400 kroner ekstra at betale om året i elregning.\n- Nogle har en aftale med elselskabet om at betale en fast pris. Men har man en aftale, hvor man følger udviklingen i priser, kan man risikere en regning på et par hundrede kroner ekstra om måneden, forklarer han.\nForbrugere, der opvarmer boligen med naturgas eller olie, kan blive hårdest ramt.\n- Man plejer at sige, at en familie bruger omkring 18.000 kilowatt-timer på et år til opvarmning.\n- Bruger man den mængde energi, vil det for dem, der har naturgas, smide en pris på cirka 7500 kroner oveni, hvis man normalt ligger på et standardforbrug, lyder det.\nHar man oliefyr, kan prisen blive endnu højere.\nIfølge Bolius er det i omkring 400.000 boliger naturgasfyr, der opvarmer huset.\nI omkring 70.000-75.000 boliger er der installeret oliefyr.\nHar man varmepumpe som opvarmningsform i sin bolig, kan en ekstraregning lyde på omkring 3330 kroner. Det er baseret på et årligt forbrug på 5500 kilowatt-timer.\nDer er, ifølge Bolius' opgørelse, installeret varmepumpe i cirka 100.000 danske boliger.\nBruger man én kilowatt-time, producerer varmepumpen 3,5 kilowatt-time varme. Men når man har en elradiator, giver den en kilowatt-time varme for hver gang, man bruger en kilowatt-time el, forklarer Tue Patursson.\n- Det vil så gøre prisen cirka 3-4 gange højere end varmepumpe. Det er omkring 10.000 kroner ekstra i årlige varmeudgifter, hvis man kører ren elradiator, siger han.\nBilligst slipper fjernvarmekunder, der er tilknyttet et stort selskab, forklarer Tue Patursson.\n- Er man tilknyttet et relativt stort fjernvarmeselskab, kan de have en form, der hedder energi eller el, men også et anlæg med naturgas eller biomasse.\n- Det betyder, at de kan veksle, hvis priserne svinger. Så mange kan kompensere og på den måde holde priserne nede, forklarer han.\nOmkring 1,6 millioner boliger har fjernvarme som opvarmningsform.


Sådan undgår Adipex bivirkninger? Sådan undgår Adipex bivirkninger?\nMå ikke købe nogen vægttab pille, indtil du har læst om de farer og Adipex bivirkninger og de lovlige alternativer her!\nHar du brug for at udøve at tabe med Adipex uden bivirkninger\nFor at maksimere dine resultater med Adipex uden bivirkninger anbefales det, at et vigtigt mål er at inkludere en form for fysisk aktivitet i din sundere livsstil. Motion er en vigtig del af dit vægttab rejse, ikke bare for at tilskynde vægttab og toning, men det kan bidrage til at øge energi-niveauer, undertrykke appetitten, minimere bivirkninger og menstruation kramper, og øge dit humør og livssyn.\nHvor mange skal du købe Adipex uden bivirkninger at få de mest effektive resultater\nUndersøgelser har faktisk vist, at det tager i gennemsnit, tres seks dage til at beskadige dårlig praksis og udvikle helt nye, store dem, og Adipex gør dette endnu mindre kompliceret for dig! Men i betragtning af, at resultaterne helt sikkert konsekvent vil spænde enkeltpersoner, maker råd, du får en to måneders forsyning af Adipex. Glem ikke, når du køber 2 flasker Adipex uden bivirkninger, får du en 3. gratis.\nDe en redegørelse for den mængde levering Adipex uden bivirkninger pris forbundet med oversøisk levering, så forbrugerne burde ikke være bange for nogen form for form for medtaget HID udgifter Adipex pris. Adipex er bare tilgængelig online fra dette mærke main site og skibe i hele verden.\nHvem er Adipex uden bivirkninger betød for\nAdipex resultater er for real og Adipex rent faktisk virker. Det gør Adipex forskellig fra et stort flertal af dens konkurrence i vægttab industrien. Adipex lover sikker og effektiv vægttab og fungerer ved hjælp af en multi-prong formel, der består af fedtforbrænding, appetit undertrykkelse og blokering af fedt formation. Ethvert vægttab opnås ved Adipex uden bivirkninger er reel og Adipex resultater sidste på lang sigt.\nHvad skal du spise, mens du tager Adipex uden bivirkninger\nDu bør se den tid, du tager Adipex som begyndelsen på en sundere måde at spise at fortsætte på lang sigt. Den bedste måde at gøre dette på er at etablere sunde spisevaner, såsom at spise flere mindre måltider, drikke masser af vand, og at indarbejde sunde, påfyldning fødevarer i din kost, som disse, hvilket også vil bidrage til at maksimere effekten af Adipex uden bivirkninger.\nLigesom tolerance til bivirkninger opbygges, de fleste deltagere også opleve udviklingen af tolerance til appetitnedsættende virkninger af Adipex uden bivirkninger over tid. I vid udstrækning, kan denne tolerance udvikling der kompenseres for ved gradvis titrering af medikamentet dosis opad, sædvanligvis ved tilsætning af en anden dosis i den tidlige eftermiddag at fortsætte med at yde god hele dagen appetit kontrol.\nSom titrering af dosis for tidligt eller på et upassende hastighed kan genskabe forekomsten af ubehagelige bivirkninger, bør denne dosis titrering kun ske under en læges ledelse. Du kan købe Adipex øjeblikkeligt og opleve en problemfri købsoplevelse på maker portal. Som du gennemse deres hjemmeside, vil du være i stand til at finde komplet produkt information og lære om lægemiddelsikkerhed.


/ Spinnefiskeri 1\nSkriv svar Lynpatinering af Mepps\nRE: Lynpatinering af Mepps Agurkerne virkede, eller rettere, der hvor agurkesalaten lå er der fint blank kobber, men resten er fint patineret. Konklusionen må være at lagen fra agurkesalat virker. Det er en holdbare finish - det kan ikke bare tørres af. Det har ligget natten over. Det var måske for lang tid. Noget af kobberet er blevet grønt.\nRE: Lynpatinering af Mepps Hvis du er yderligere interesseret i forklaringen på de forskellige farver er her lidt yderligere læsning, der skulle være ok spiseligt:\nRE: Lynpatinering af Mepps Prøv evt. Med et par hårdkogte æg hvor du slår skallen itu og ligger i en lufttæt box sammen med spinnerne og så i køleren.\nRE: Lynpatinering af Mepps (13-07-2017 10:58)Swebbe Skrev: Hvis du er yderligere interesseret i forklaringen på de forskellige farver er her lidt yderligere læsning, der skulle være ok spiseligt:\nRE: Lynpatinering af Mepps Jeg er mest ude efter, at spinneren ikke skinner for voldsomt. Hvis den fik en rødbrunlig, varm kulør, ville det være en bonus, men det er ikke afgørende. Jeg har forsøgt lidt forskelligt, og nogle af mulighederne bliver alligevel for ujævne og ætser for meget (selv om det var værst, da jeg forsøgte at dæmpe nogle sølvfarvede Mepps). Er lige væk fra det meste af fiskegrejet i nogle dage og i mangel af Mepps har jeg haft en Vibrax i økologisk, sukkerfri agurkelage. Den blev lidt grøn, men resultatet er brugbart. Jeg har uden held forsøgt at sætte et foto ind, men linket her går direkte til et foto. Foto af Vibrax efter et dyp i økologisk Lagerman\nRE: Lynpatinering af Mepps (13-07-2017 18:04)Claus Bech-Petersen Skrev: Jeg er mest ude efter, at spinneren ikke skinner for voldsomt. Hvis den fik en rødbrunlig, varm kulør, ville det være en bonus, men det er ikke afgørende. Jeg har forsøgt lidt forskelligt, og nogle af mulighederne bliver alligevel for ujævne og ætser for meget (selv om det var værst, da jeg forsøgte at dæmpe nogle sølvfarvede Mepps). Er lige væk fra det meste af fiskegrejet i nogle dage og i mangel af Mepps har jeg haft en Vibrax i økologisk, sukkerfri agurkelage. Den blev lidt grøn, men resultatet er brugbart. Jeg har uden held forsøgt at sætte et foto ind, men linket her går direkte til et foto. Foto af Vibrax efter et dyp i økologisk Lagerman\nAlletiders jeg kan især godt li at det er økologisk agurkelage Peter


Flere hospicepladser er på vej til Sydslesvig : FLA\nFlere hospicepladser er på vej til Sydslesvig\n17-01-2019 | 10:58 | af Niels Ole Krogh , Marc Reese\nEn række udvidelser og nybyggerier af hospicer er på vej i landsdelen, der dermed vil overopfylde interesseorganisations mål om 50 pladser for hver million indbyggere.\nFlere vil snart kunne leve deres sidste dage på et hospice i Sydslesvig. I Nibøl, Gettorp, Flensborg og Slesvig er der henholdsvis udvidelser og oprettelser af nye hjem med særlig pleje for døende på vej. Når udvidelserne og nybyggeriet er på plads i de nævnte sydslesvigske byer plus ti bestående pladser i Rendsborg, vil der være 55 pladser. Dermed er landsdelen langt videre end det mål, Hospiz- und Palliativverband Schleswig-Holstein e.V. (HPVSH) har opstillet.\nForeningen har fået politisk opbakning til 50 senge for hver million indbyggere. Sydslesvig har 726.000 indbyggere og vil, hvis alt går som forudset, snart have 55 pladser. Foreningens mål er 144 pladser for hele delstaten. Den forrige regering afsatte ekstra 500.000 euro på finansloven til at udvide tilbuddet, og den nuværende regering har valgt at fortsætte den politik og reducere antallet af ventepladser.\nFordelingen af de nuværende pladser er ret skævt fordelt. Således må nordfriserne, der udgør 23 procent af befolkningen i Sydslesvig, nøjes med de syv pladser i Nibøl, der dog er på vej til at blive udvidet til 11.\nPlejehjem kan også\nUd over hospicerne har mange plejehjem – herunder Dansk Alderdomshjem i Flensborg – et særligt udvidet tilbud til døende.\n– Vi samarbejder både medicinsk og plejemæssigt med Katharinen Hospiz. Det kan eksempelvis være, at en læge fra hospicet tilser en døende hos os, siger plejecenterets leder, Bodil Bjerregaard-Brocks.\nDansk Alderdomshjem har for tiden tre beboere, der er godkendt til såkaldt palliativ pleje. Tre af hjemmets sygeplejersker har en særlig uddannelse møntet på at pleje døende.\nDagtilbud på vej\nHPVSH konstaterer med tilfredshed, at der også sker noget inden for dagtilbud om hospicepleje.\n– I modsætning til andre delstater har vi i Slesvig-Holsten stadig ingen daghospice. Men der er to på vej i henholdsvis Rendsborg og Lübeck med 10-15 pladser, siger formand Roland Repp.\nDaghospicer har til opgave at være aflastning for familier og pårørende i hverdagene.\nUdviklingen og behovet inden for hospice begrunder han blandt andet med forandringer i familiestrukturen.\nDirektør for Dansk Sundhedstjeneste i Flensborg, Tom Petersen, peger på, at den generation, der kommer på plejehjem og hospice i dag, ofte har høje forventninger til plejeniveauet i deres sidste livsafsnit.\nDer er fortsat ledige pladser til flere studier\nIngen pladser eller penge til Flensborgs kriseramte kvinder\nLeder: Tyskland mangler lærere til heldagsskoler


De Bare Damer i opråb: Byg vinterbaderhus nu | jv.dk\nHer i januar er det mørkt, når De Bare Damer dypper sig i fjorden ved Sønderstrand. Fra venstre Karin Riege Nissen, Else Nielsen og Christa Hohlmann, bagest Irene Christensen. Foto: André Thorup\nHver morgen mødes en gruppe modne kvinder på Sønderstrand og dypper sig i fjorden. De mener, at nye faciliteter til omklædning skal bygges nu.\nAABENRAA: Sådan en blæsende januarmorgen er det mørkt, og der er langt ud til enden af broen.\nAlligevel mødes en gruppe kvinder hver morgen klokken 7.45 til en frisk badetur.\nDe kalder sig DBD – De Bare Damer eller De Badende Damer, hvis det skal være til pænt brug.\n- Det hjælper på min slidgigt. Jeg har ikke mærket det, siden jeg begyndte at bade i 2018, fortæller Irene Christensen på vej ud ad broen.\nOg flere af kvinderne har tilsvarende erfaringer. Men det handler også bare om velvære.\n– Det giver en god start på dagen. Man kommer tidligt op og i gang. Først badede jeg et par gange om ugen, men nu gør jeg det hver dag, siger Christa Hohlmann.\nKvinderne fremhæver, at det kolde chok udløser endorfiner – også kaldet lykkehormoner - i kroppen.\nI kø til omklædning\nFor enden af broen står en bænk. Her lægger vinterbaderne deres tøj, inden de bakker ned ad badestigen.\n- Vi kunne godt bruge en bænk mere. Hvis vi er flere end tre-fire stykker, kan tøjet ikke være der, siger Karin Riege Nissen\nDBD er ikke en forening, men de er 12 kvinder, hvoraf den ældste er 84 år. Nogle kommer hver morgen og andre mere løst. De har en nøgle til omklædningsrummet, der findes i bastionen på stranden. Det er på størrelse med et børneværelse, og nogle morgener er de 15-18 stykker ad gangen. Så folk må stå i kø udenfor. Karin Riege Nissen anslår, at der dagligt kommer 30-40 morgenbadere på Sønderstrand.\nDet nuværende omklædningsrum til vinterbaderne på Sønderstrand er ikke stort, og morgenbaderne må stå i kø uden for. Fra venstre Irene Christensen, Karin Riege Nissen, Christa Hohlmann og Else Nielsen. Foto: André Thorup\nVed siden af omklædningsrummet står en pavillon, som kommunen stiller til rådighed for vinterbaderne i Vikingeklubben, der har 70 medlemmer.\n- Vi vil gerne melde os ind i Vikingeklubben, men de har ikke plads til at være flere, end de allerede er, så vi afventer, at der kommer bedre faciliteter, siger Karin.\nPå vegne af DBD har Karin skrevet et brev til politikerne i byrådet, hvor kultur- og fritidsudvalget er i gang med at afgøre, om arbejdet med at opføre nye faciliteter til vinterbadere, nye offentlige toiletter og videoovervågning på Sønderstrand skal sættes i gang. Byrådet har afsat 2,8 millioner kroner i budgettet til det.\nI brevet fra DBD lyder det: ”Vent ikke til maj, så er der byggerod på stranden hele sommeren, men gå gerne i gang med den planlagte bygning NU.”\nI kultur- og fritidsudvalget er der uenighed, da socialdemokraterne og Slesvigsk Parti ikke vil sætte byggeriet i gang, før man har afsluttet en undersøgelse af mulighederne for at få en vandsportsarena ved stenmolen, som ligger tæt på de nuværende faciliteter. Den undersøgelse ventes klar i maj. Men udvalgsformand Lars Kristensen (V) og DF mener, at forbedringerne for vinterbadere skal i gang nu, da der vil gå adskillige år, inden en vandsportsarena bliver klar. Og det er De Bare Damer enige i:\n”Vi havde gerne set, at I havde haft større visioner. Men en vandsportsarena med tilhørende bademuligheder har sikkert lange udsigter,” skriver de til politikerne.\nMødes til flere ting\nEfter det kolde dyp får kvinderne i DBD sig en snak i omklædningsrummet. Er der én, der har fødselsdag, får de som regel også en gewesen at varme sig på.\n- I denne coronatid har vi meget fornøjelse af at kunne gøre noget, som ikke er forbudt, siger Karin.\nNormalt sker det også, at kvinderne mødes til andre aktiviteter. De fleste af dem bor i de gule blokke bag Flensborgvej. Else Nielsen flyttede til byen i 2016 og er glad for, at hun her kan fortsætte sit ritual med en morgendukkert året rundt - og endda i godt selskab med De Bare Damer.\nVent ikke til maj, så er der byggerod på stranden hele sommeren, men gå gerne i gang med den planlagte bygning NU.\nDe Bare Damer i brev til byrådet\nDebat om nye faciliteter\nByrådet aftalte i budgetforliget for 2021 at afsætte 2,8 millioner kroner til at forbedre faciliteterne for vinterbadere på Sønderstrand i Aabenraa. Samtidig skal der bygges nye handicapvenlige toiletter og installeres videoovervågning.\nKultur- og fritidsudvalget havde på sit seneste møde et forslag på bordet om en ny, 40 kvadratmeter stor bygning med omklædning, sauna og et mødelokale.\nI udvalget stemte flertallet imod forslaget. Det var udvalgets tre socialdemokrater og medlemmet fra Slesvigsk Parti. De vil afvente en undersøgelse af mulighederne for at realisere en vision om en vandsportsarena ved stenmolen. Denne skal også have faciliteter for badende. Undersøgelsen ventes klar i maj.\nFormanden for kultur- og fritidsudvalget, Lars Kristensen (V), mener, at det er et brud på budgetforliget. Han valgte at bruge den såkaldte standsningsret og sende sagen videre til behandling i byrådet. I økonomiudvalget fastholdt socialdemokraterne at stemme imod forslaget, mens de øvrige otte medlemmer stemte for. Efter forslag fra borgmester Thomas Andresen (V) er sagen nu sendt tilbage til kultur- og fritidsudvalget, som har sit næste møde 3. februar. Borgmesteren vil også mødes med udvalget om sagen.\nDer er lang vej ad broen for at komme ind i omklædningsrummet. Vinterbaderne drømmer om, at der på længere sigt kommer et badeanlæg, hvor man kan hoppe direkte i vandet. Fra venstre Else Nielsen, Christa Hohlmann, Karin Riege Nissen og Irene Christensen. Foto: André Thorup\nKæmpe møbelhus lukker: Butikken er for stor og for slidt\nRamt af hjerneblødning få dage inden sin 80 års dag: Nu er markant erhvervsmand død\nLandets bedste række i sigte: Kaptajn Nielsen og hans håndboldkvinder har kurs mod oprykning


Løbebånd Test → Vi har testet de bedste løbebånd\nI denne løbebånd test finder du en række forskellige løbebånd, som du kan bruge hvis du gerne vil træne, selvom vejret er lidt trist. Det er blevet mere og mere populært at kunne træne hjemme. Det kan være dyrt, men det kan gøres på en meget mere billig måde, end de fleste tror. I denne test vil vi se nærmere på fire forskellige løbebånd, som du kan have i hjemmet.\nDet behøver ikke koste alverden, at skulle have sig et løbebånd, hvorfor vi har lavet denne test, hvor du får det bedste af det bedste, til den bedste pris. Alle løbebånd er fra Abilica.dk, som har et stort udvalgt af forskellige løbebånd og en masse andet træningsudstyr og maskiner til hjemmet, eller til dit fitnesscenter.\nDu har måske haft svært ved at vælge lige præcis hvilket løbebånd, som du har brug for. Måske synes du hurtigt at det så alt for dyrt ud, og derfor droppede det ret hurtigt. Det skal dog ikke stoppe dig, da vi i denne test har flere forskellige løbebånd, som er til yderst fantastiske priser. Du finder altså noget til ethvert budget, uden du går på kompromis med kvaliteten.\nFor at gøre det nemmere for dig, at finde lige præcis det løbebånd som du skal bruge har vi lavet denne test, som gerne skal være vejledende til, at finde lige præcis det du skal bruge. Vi har valgt noget fra nogle forskellige mærker, så der helt sikkert er noget til din smag, og pengepung. Nogle koster mere end andre, mens andre har en del flere funktioner end andre.\nDet er et individuelt valg, hvilket løbebånd man kan lide, hvorfor det kan være svært, at vælge et løbebånd, som alle kan bruge, og lide. I denne test har vi valgt at belyse flere forskellige modeller, for at gøre det lettere for dig, at finde lige præcis det løbebånd som du er på udkig efter. Vi ønsker dig rigtig god læsning, og held og lykke med at finde dit løbebånd.\nHvordan vælger du et løbebånd\nAbilicaonline.dk 19.800,00 19.800,00 Se produkt\nDen første vi skal kigge på, kommer fra Abilica selv, som hedder Stream TM XV. Denne model har en motor med 3 hestekræfter og du kan indstille hastigheden fra 0,8-20 km/t. Dermed har du altså mulighed for at bruge det hvis du skal genoptræne, eller skal ud i en spurt. Dette løbebånd er meget alsidigt, hvilket vil betyde, at du kan bruge det til lidt af hvert.\nHvis du gerne vil højdetræne, kan du også indstille denne model til det. Du får altså mulighed for, at kunne hæve den i 15 forskellige niveauer, som kan gøre din træning så individuel som overhovedet mulig. Du kan meget nemt indstille højde og hastighed, ved hjælp af de indbyggede knapper.\nDet unikke ved denne model er, at du kan tilslutte din telefon eller enhed med Bluetooth, så du kan bruge flere forskellige trænings apps, som kan være med til at motivere og give dig en varieret træning. Hvis du gerne vil have musik mens du træner, har denne model også to indbyggede højttalere, som giver dig mulighed for dette.\nDer er en stor løbeflade, så du kan løbe på lige præcis den måde som du ønsker. Løbefladen er på hele 52 x 152 cm, hvilket er en helt masse plads, så du ikke skal bekymre dig om, at træde ved siden af. Du har muligheden for, at kunne måle din puls mens du træner, da denne model har en indbygget funktion der kan hjælpe dig med dette. Du kan nemt opbevare dette løbebånd, da det kan foldes op, så det ikke tager særlig meget plads.\nLøbeareal: 52 x 152 cm\nAbilicaonline.dk 12.900,00 12.900,00 Se produkt\nDenne model er en ny og forbedret version af bestselleren Sole F63. Denne model er super lækker og giver dig en masse muligheder for, at kunne anvende forskellige funktioner, der kan optimere din træning. Du kan tilslutte din telefon gennem bluetooth med Soles egen app. Her kan du bruge den til forskellige ting, som f.eks. at lagre dine løbeture.\nDu kan naturligvis også bruge andre forskellige apps til denne model, hvis du gerne vil tracke din træning, mens du løber. Sole går meget op i deres kvalitet, hvilket i den grad afspejler sig i denne model. Mange af deres andre modeller har vundet flere bedst i test, hvilket også betyder, at du har med et super anerkendt mærke at gøre. Den er ekstra lydløs, så du ikke forstyrrer familien, eller naboen, på nogen måde når du løber.\nDenne model har en yderst kraftfuld 3 HK motor, som giver dig den kraft, som du har brug for når du løber. Du har plads til at kunne løbe på lige præcis den måde du gerne vil. Da der er en løbeflade på hele 51 x 152 cm, som gør det nemt for dig, at kunne løbe, uden du skal tænke på hvor du træder. Lige præcis denne model, er kåret til bedst i test i hele Skandinaviens største løbebåndstest, hvorfor du kan være sikker på, at denne model er helt i top.\nFor at gøre det nemt for dig, at finde rundt i denne maskine, har man udstyret den med et stort display, som er meget nemt at navigere rundt i, når du skal indstille maskinen til lige netop dine behov. Du har muligheden for, at indstille denne model til seks forskellige programmer, som kan være alt lige fra cardio til fedtforbrænding. Derudover kan du individuelt indstille båndet til lige præcis det du ønsker. Der medfølger pulsbælte\nLøbeareal: 51 x 152 cm\nAbilicaonline.dk 13.900,00 13.900,00 Se produkt\nDet tredje vi skal tage et kig på, kommer fra det populære NordicTrack. Denne model skiller sig ud fra de andre i denne test, da du kan indstille blødheden i båndet, hvis du gerne vil skåne din krop fra en alt for hård overflade. Det reducerer altså stød i dine led og ankler, så du ikke får skader, når du løber på båndet. Denne teknologi hedder Flexselect Cushioning.\nDu kan løbe helt op til 22 km/t på dette løbebånd, hvis du skal ud i en spurt, eller ynder at lave intervaltræning. For at gøre denne model så speciel som muligt, har man hyret en personlig træner, som NordicTrack har udviklet hele 34 forskellige programmer sammen med. Dermed kan du altså være helt sikker på, at de programmer der er i denne maskine i den grad kan hjælpe dig godt på vej, til at komme i bedre form, eller holde den.\nØnsker du at løbe hvor der er stigning, kan denne model indstilles til hele 12%, hvilket er yderst stejlt, og kan give dig rigtig god træning, hvis du ønsker træning med forskellig højde. Med en motor på 3,5 hk, er det den største i denne test, hvorfor du vil opleve en meget mere kraftig maskine, som kan trække båndet rundt meget hurtigere end de andre maskiner i denne test. Vælger du et af de forskellige programmer, vil du opleve hvordan den selv indstiller hastigheden og stigningen på båndet. Det giver dig en langt mere effektiv træning, når du ikke selv skal indstille noget, men blot koncentrere dig om at løbe.\nHvis du har pladsmangel i hjemmet, kan du nemt folde løbefladen sammen, så den står oprejst og altså ikke tager plads på gulvet, mere end højest nødvendigt. Der er en indbygget tablet i denne model, som kan give dig underholdning mens du løber, samt indbyggede højttalere. Noget helt unikt på denne model er iFit, som er noget du skal købe abonnement på. Her kan du tage en løbetur i hvilken som helst by i verden, hvorefter Google Maps laver en ryter med de korrekte stigninger og afstande. Får du det varmt under din løbetur, er der en indbygget blæser i denne model.\nEffekt: 3,5 HK\nDen sidste vi skal kigge på, den lækre ProForm Sport 9.0, som er et banebrydende løbebånd, der har den effektive og super lækre iFit integration. Det betyder med andre ord at du kan løbe en tur hvor som helst i verden. Du kan indstille dette løbebånd til flere forskellige ting. Der er et stort display, som lader dig vælge mellem flere forskellige indstillinger, så du kan gøre træningen præcis som det passer dig. Det bliver ikke meget bedre.\nDenne model kan klare en stigning på hele 12% og en maks hastighed på 22 km/t. Det er længe nok til, hvis du blot vil tage en lille hyggelig løbetur, eller løbe en sprint indimellem. Der er et integreret afdæmpning system, så du mindsker stød i ben og ankler. Det er super godt hvis du har en skade, eller ikke ønsker at belaste dine ben eller ankler for meget. Især knæ kan være udsat ved at løbe på for hårdt underlag.\nDer er naturligvis indbyggede højttalere i denne model, så du kan høre dit yndlingsmusik på dit løbebånd, mens du er i gang. For at du ikke skal kede dig under løbeturen, er det muligt at tilslutte din tablet, da der er en indbygget tabletholder, så du kan se film, eller løbe en tur ved hjælp af iFit. Det bliver ikke meget bedre at løbe en tur, end på dette lækre løbebånd. Motoren i denne model, er den mindste i denne test med 2,75 hk, som dog er længe nok til, at kunne klare det den skal gøre.\nVed at du har afdæmpning i dit løbebånd, kan du altså holde til at løbe de lidt længere ture, uden du bliver påvirket af hårdt underlag. Under turen kan du læse på dine data på den lækre skærm, som er installeret i denne model. Det betyder altså med andre ord, at du kan holde øje med alle de data, som du har brug for, når du løber. Alt i alt et super lækkert løbebånd, som du kan bruge igen og igen.\nEffekt: 2,75 HK\nNår du skal vælge et løbebånd så er det en god ide at overveje hvor meget du skal bruge det. Det kan nemlig være afgørende i forhold til, hvilken model du skal have. Hvis du bruger det ofte, skal du sørge for at have en model, hvor der er en grad af affjedring, så du ikke skader fødder og ben. Det kan nemlig være meget hårdt at løbe på et løbebånd, hvorfor man skal vælge noget der i den grad giver noget affjedring, så man undgår skader og skavanker.\nNår det kommer til løbebånd er det her nogle af de ting du skal kigge efter, så du vælger det korrekte løbebånd, som passer perfekt til dig. Prisen er naturligvis afgørende for, hvilken du vælger. Derudover skal du tænker over affjedring, så du skåner kroppen på bedst mulig måde. Hvis du gerne vil undgå at løbe på et lille areal, er det vigtigt at du vælger et løbebånd med masser af plads på. Ydermere skal du overveje hvor stort det må være, altså hvor meget det må fylde i dit hjem.\nDerudover skal du tænker på hvorvidt du behøver underholdning eller musik mens du løber. Så skal du nemlig vælge en model med enten højttalere, eller plads til en skærm, så du kan se din favoritserie, eller høre det bedste musik du kender til. Det giver en masse energi, hvis man kan høre det musik du gerne vil høre, eller se sit yndlingsprogram.\nSidst men ikke mindst skal du huske på, at du skal kunne indstille det her løbebånd til lige netop de indstillinger, som du gerne vil have, hvorfor det er en god ide at finde frem til, hvor mange forskellige programmer eller indstillinger denne model på have, så du kan løbe lige præcis som du vil. Det giver dig de bedste resultater, hvis du finder et løbebånd, som kan give dig alt det, som du gerne vil have i et løbebånd, hvorfor du skal tænke dig godt om, inden du køber det første og det bedste.


Villa til salg i Lem St. 112 m2 Villa sælges i Lem St Bredgade Ledig bolig\nDanmark›Region Midtjylland›Lem St›Bredgade\nVilla til salg, Lem St, Bredgade\nSalgspris: 585.000 kroner\nGodt indrettet og løbende moderniseret enfamiliehus\nOmrådet:Lem har en del at tilbyde - bl.a. skole til 9. kl., indkøb, idrætsanlæg med adskillige boldbaner, hal med bl.a. fitnesscenter samt multihal med springgrav mv. Byen har stort set alt familien skal bruge i dagligdagen, og der er kun ca. 10 og 12 km. til hhv. Ringkøbing og Skjern samt 20 min. kørsel til ferie- og badebyen Søndervig. Se mere her: http://www.6940.dk/Boligen:\nSolidt og præsentabel Villa med god garage/værksted på 80 kvm.: Området: Villaen er centralt beliggende tæt ved indkøb, skole, idrætshal, hyggeligt anlæg mv. og byen råder over en stor og meget bred industri. Derudover er...\nVilla på Bækbovej, Lem St\n195 m2 villa til salg i 6940 Lem St\nVilla på Bakkedraget, Lem St\n139 m2 villa til salg i 6940 Lem St\nVilla på Kirkebakken, Ringkøbing\n234 m2 villa til salg i 6950 Ringkøbing: I det yderst populære Rindum område, med få hundrede meter til Ringkøbing Skole, børnepasning og indkøb finder man denne spændende storvilla. Området byd...\nVilla på Samsøgade, Ringkøbing\n301 m2 villa til salg i 6950 Ringkøbing: Robinhus har her fornøjelsen af, at byde velkommen til en af byens mest markante ejendomme. Boligen er skønt beliggende i en flot og populær udstykning i Rin...\nVilla på Dalbrinken, Skjern\n176 m2 villa til salg i 6900 Skjern: Kom og oplev denne skønne villa med dobbelt garage, værksted og lækker integreret udestue. Udestuen er godkendt, men ikke medregnet i boligarealet. Så man ha...\nVilla på Solsikkevej, Ringkøbing\nGodt indrettet og rummeligt enfamiliehus for enden af stille og rolig villavej: Området: Solsikkevej 8 er beliggende for enden af en stille og meget børnevenlig villavej. Huset, som er omgivet af en dejlig grund på 909 kvm med gode terra...\nSøger du Villa i Lem St?\nBoligdeal.dk er Danmarks store søgemaskine for udlejning og salg af Villa og andre boligtyper. Boligdeal bruges af både ejendomsselskaber, ejendomsmæglere og private til at udleje og sælge boliger - herunder Villa i Lem St.\nVilla til leje eller salg i Lem St…\nFå besked om Villa i Lem St på din mail


On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort fra\nForside / On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort\nOn-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort\nVarenummer (SKU): 9274\nOn-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort Varefakta\nNavn: On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort\nMange leder efter den billigste On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort på nettet, og de ender oftest ud med at finde tilbud her: gå til shop\nKøb On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort for kun kr. 52.00 allerede i dag, så sendes den direkte hjem til dig.\nOn-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort fra kategorien\nOn-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort findes stadig i Top-10 eller tæt på i vores gruppe af varer . Du får oven i købet hele 30 dages returret der giver dig en god sikkerhed, hvis du alligevel ikke skal bruge din vare. Her i Danmark er der mange, der køber deres On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort ved den velkendte shop DanGuitar.dk, der altid har et stort udvalg af populære varer. Blandt alle varerne i shoppen finder du noget for alle, som jo fx kan være det produkt på denne side. Når der handles i webshop kan priserne findes lavere end i butikker- og det lader sig gøre, når man ikke skal betale til showroom og butikker på dyre adresser.\nOn-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort kun kr. 52.00\nKøbes der ind i en webshop, er betingelserne lidt gunstigere, end hvis du handler i en fysisk butik. Du får med dine varer 14 dages returret. efter dit online køb, der er endda shops, der vælger at give mere end standard returretten og giver meget længere returtid. Derudover har du et meget større udvalg, og prissammenlignen er let at foretage, iblandt alle de shops der sælger det, du er ude efter. Du kan oven i købet gøre det så snart du lige har fem minutter, og sidder ved computeren eller med din telefon. En af de store fordele når du handler online, er du slipper for, at bære alle varerne fra butikkens hylder hele vejen gennem butikken og hjem til dig selv. Online shoppen får Posten til at levere dine varer til din adresse, eller de kan blive sendt til din arbejdsplads, og det giver en god fleksibilitet for dig. Hvor mange gange har du stået i kø i en butik – det er slut nu, når du handler online køen er der slet ikke, når du handler online, så er det aldrig mere ubehaget ved at stå alt for tæt i en kø til kassen.\n105 anmeldelser af On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort\nVær den første til at anmelde “On-Stage GSA6230 bas-/guitar-rem sort” Annuller svar


Troldene ved Stor-en af Lisbeth Weitemeyer (Bog, Indbundet)\n> Bøger>Troldene ved Stor-en\nTroldene ved Stor-en (Bog, Indbundet)\nAf: Lisbeth Weitemeyer\nIllustrator: Kirsten Illeborg\nDiverse ophavsangivelser: Omslagsillustrator: Kirsten Illeborg\nMarie har været i Sverige. Hun har været i de mægtige skove, hvor der findes en sø. Søen hedder Stor-En. Ved Stor-En bor der en troldefamilie. Det er troldefar, troldemor, tre troldedrenge og en troldepige. Troldene er gode venner med skovens dyr, som de hjælper, når noget går galt. Der er dog tre dyr, som troldene ikke er gode venner med, fordi trolde er dyrenes livret. En lille, tyk, saftig trold – det er en lækkerbisken for ulven, kongeørnen og den store, brune bjørn. En dag, da de fire troldebørn leger ved søen, går det galt. Det går endda grueligt galt, for tre troldeunger bliver taget af de tre fjender. Først tager ørnen en unge, så bjørnen og til sidst får ulven fat på den tredje lille troldedreng. Kun deres søster slipper med skrækken.


Sommerfuglen: Hjemmelavede gaver :)\nMajbrit 26. december 2013 kl. 09.32\nSikke nogle fine ting du har fået lavet. Jeg ville også have hæklet sådan en dåseskjuler til min svoger, som tillæg til et kedeligt gavekort. Men jeg nåede ikke at få den lavet. Måske man bare skulle have dem liggende på lager ;)\nMette 26. december 2013 kl. 11.17\nHe he de er også sjove de dåseskjuleren :)\nMajbrit 26. december 2013 kl. 13.21