Vyber si druh cvičení\nVyber si partii, kterou chceš cvičit\nBřicho a boky |\n| Horní záda\n| Střed zad\n| Dolní záda\nBoční zkracovačky na míči\nBoční zkracovačky na míči - Položte se bokem na míč. Ruku položte v týl S úklonem do strany vydechujte, zpět se nadechujte.\nBoční zkracovačky s rukou v týl\nBoční zkracovačky s rukou v týl - Lehněte si na bok. Ruku položte na týl. S výdechem zvedejte trup vzhůru. Nadechujte pohybem dolů.\nDámské kliky s rukama na míči\nDámské kliky s rukama na míči - Klekněte si na zem. Ruce opřete o míč. Provádějte klik s nádechem dolů, zpět vydechujte.\nBicepsové zdvihy podhmatem s velkou činkou\nBicepsové zdvihy podhmatem s velkou činkou - Uchopte činku podhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy s jednoručkami střídavě\nBicepsové zdvihy s jednoručkami střídavě - Uchopte jednoručky a střídavě provádějte zdvih. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBoční zkracovačky s přítahy míče mezi kotníky\nBoční zkracovačky s přítahy míče mezi kotníky - Položte se na zem. Míč uchyťte mezi nohama. Ruce položte v týl. S přítahem nohy a úklonem do strany vydechujte, zpět se nadechujte.\nDřepy na multipressu - Položte osu na ramena. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nBenchpress na lavici s pokrčenýma nohama\nLeh na zádech na lavici s pokrčenýma nohama. úchop činky je na šíř ramen a činku s nádechem pouštíme do úrovně, kdy loket svírá 90°. S výdechem jdeme zpět do základní pozice\nBenchpress na lavici se zvednutýma nohama\nBenchpress na lavici se zvednutýma nohama - Uchopte činku na šíři ramen, zvedněte nohy. Při spouštění dolů se nadechujte. Při tlaku nahoru vydechujte.\nBenchpress úzkým úchopem na multipressu\nBenchpress úzkým úchopem na multipressu - Uchopte osu úzkým úchopem. Při pohybu osy dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nBenchpress širokým úchopem na multipressu\nBenchpress širokým úchopem na multipressu - Uchopte osu širokým úchopem. Při pohybu osy dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nBicepsové zdvihy na stroji - Uchopte rukojeti podhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy nadhmatem - Uchopte jednoručky nadhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy nadhmatem s velkou činkou\nBicepsové zdvihy nadhmatem s velkou činkou - Uchopte osu nadhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy paralelním úchopem\nBicepsové zdvihy paralelním úchopem -Uchopte jednoručky paralelním úchopem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy podhmatem\nBicepsové zdvihy podhmatem - Uchopte jednoručky podhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy podhmatem jednoruč na spodní kladce\nBicepsové zdvihy podhmatem jednoruč na spodní kladce - Uchopte spodní kladku podhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy podhmatem obouruč na Scottově lavici\nBicepsové zdvihy podhmatem obouruč na Scottově lavici - Uchopte osu podhmatem. Opřete se lokty o lavici. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy podhmatem obouruč na spodní kladce\nBicepsové zdvihy podhmatem obouruč na spodní kladce - Uchopte spodní kladku podhmatem obouručně. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nBicepsové zdvihy s jednoručkami - Uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nDámské kliky s lokty od těla\nDámské kliky s lokty od těla - Opřete se o natažené ruce a pokrčená kolena. Ruce položte ze široka o zem. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nDámské kliky s lokty u těla\nDámské kliky s lokty u těla - Opřete se o natažené ruce a pokrčená kolena. Ruce položte na zem s lokty u těla. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nDřepy - Postavte se s nohama na šíři ramen. S pohybem dolů se nadechujte a předpažte. S pohybem nahoru vydechujte a připažte. Udržujte rovná záda a zpevněné břicho.\nBenchpress na lavici s pokrčenýma nohama - Uchopte činku na šíři ramen, pokrčte nohy. Při spouštění dolů se nadechujte. Při tlaku nahoru vydechujte.\nDřepy s držením míče ve vzpažení\nDřepy s držením míče ve vzpažení - Postavte se s nohama na šíři ramen. Vzpažte a uchopte míč. S pohybem dolů se nadechujte, nahoru vydechujte.\nDřepy s jednoručkami - Uchopte jednoručky. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nDřepy s opřením o míč\nDřepy s opřením o míč - Opřete se spodní částí zad o míč. Ruce položte v týl. S pohybem dolů se nadechujte, nahoru vydechujte.\nDřepy s velkou činkou na zádech - Položte osu na ramena. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nDřepy s velkou činkou nad hlavou\nDřepy s velkou činkou nad hlavou - Uchopte osu a zvedněte nad hlavu. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nDřepy s velkou činkou vpředu - Položte si osu na přední ramena. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nDřepy v podporu na míči\nDřepy v podporu na míči - Opřete předloktí o míč. S pohybem vzad provádějte dřep s nádechem, s pohybem vpřed vydechujte.\nExterní rotace s velkou činkou\nExterní rotace s velkou činkou - Uchopte osu v pravém úhlu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nKick back s jednoručkami\nKick back s jednoručkami - Uchopte jednoručky, předkloňte se. Provádějte pohybem v lokti vzhůru. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nKick back s jednoručkou\nKick back s jednoručkou - Uchopte jednoručku, předkloňte se. Provádějte pohybem v lokti vzhůru. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nKliky do T\nKliky do T - Opřete se o natažené ruce. Paže položte na zem s lokty u těla a rukama k sobě. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky s nohama na míči\nKliky s nohama na míči - Zaujměte vzpor a položte nohy na míč. S klikem dolů nadechujte, nahoru vydechujte.\nKliky s rukama na lavici s lokty od těla\nKliky s rukama na lavici s lokty od těla - Opřete se o natažené ruce o lavici. Ruce položte ze široka na lavici. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky s rukama na lavici s lokty u těla\nKliky s rukama na lavici s lokty u těla - Opřete se o natažené ruce o lavici. Ruce položte na lavici s lokty u těla. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky s rukama na míči\nKliky s rukama na míči - Zaujměte vzpor na míči. S klikem dolů nadechujte, nahoru vydechujte.\nKliky s rukama vzadu na lavici s nataženýma nohama\nKliky s rukama vzadu na lavici s nataženýma nohama - Opřete se vzadu o ruce na lavici. Nohy natáhněte před sebe. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky s rukama vzadu na lavici s pokrčenýma nohama\nKliky s rukama vzadu na lavici s pokrčenýma nohama -Opřete se vzadu o ruce na lavici. Nohy pokrčte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky s rukama vzadu s nataženýma nohama\nKliky s rukama vzadu s nataženýma nohama - Opřete se vzadu o ruce. Narovnejte tělo. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nKliky v podhmatu s rukama na lavici\nKliky v podhmatu s rukama na lavici - Ruce opřete o lavici. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nKliky vzadu s nohama na lavici\nKliky vzadu s nohama na lavici - Opřete ruce o lavici, nohy položte na lavici. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nKliky vzadu s nohama na zemi\nKliky vzadu s nohama na zemi - Opřete ruce o lavici, nohy položte na zem. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nLeg press s nohama na krajích desky\nLeg press s nohama na krajích desky - Chodidla opřete o kraje desek. Při pohybu nohou k sobě se nadechujte. Při pohybu od sebe vydechujte. Bedra by se neměla zvedat od podložky.\nLeg press s nohama na šíři ramen\nLeg press s nohama na šíři ramen - Chodidla opřete o desku na šíři ramen. Při pohybu nohou k sobě se nadechujte. Při pohybu od sebe vydechujte. Bedra by se neměla zvedat od podložky.\nMetronomy s napnutou nohou\nMetronomy s napnutou nohou - Lehněte si na záda, pokrčte nohu a druhou přednožte. S pohybem do strany se nadechujte, nahoru vydechujte.\nMetronomy s napnutýma nohama\nMetronomy s napnutýma nohama varianta - Položte se na zem, upažte. Zvedněte napnuté nohy. Začněte pokládat nohy na stranu a na protilehlou stranu vytáčejte hlavu.. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nMetronomy s nataženýma nohama s míčem mezi kotníky\nMetronomy s nataženýma nohama s míčem mezi kotníky - Lehněte si na záda, upažte. Uchopte míč mezi kotníky, zvedněte a napněte nohy. Spouštějte nohy na stranu s nádechem. S výdechem vracejte nohy do středu. Opakujte na druhou stranu.\nMetronomy s pokrčenýma nohama\nMetronomy s pokrčenýma nohama - Položte se na zem, upažte. Zvedněte pokrčené nohy. Začněte pokládat nohy na stranu a na protilehlou stranu vytáčejte hlavu.. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nMetronomy s pokrčenýma nohama s míčem mezi kotníky\nMetronomy s pokrčenýma nohama s míčem mezi kotníky - Lehněte si na záda, upažte. Uchopte míč mezi kotníky a pokrčte nohy. Spouštějte nohy na stranu s nádechem. S výdechem vracejte nohy do středu. Opakujte na druhou stranu.\nNapínání nohy vsedě na míči\nNapínání nohy vsedě na míči - Posaďte se na míč. Jednu nohu opřete o zem a druhou skrčte. S napínám nohy vydechujte. Se skrčením nohy se nadechujte.\nPeck deck - Uchopte opěradla stroje. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPlank - výdrž v podporu na předloktí ležmo\nPlank - výdrž v podporu na předloktí ležmo - Opřete se o lokty. Zpevněte břicho. Neprohýbejte se v bedrech. Pravidelně dýchejte.\nProtilehlé přítahy kolen k loktům ve vzporu s nohama na míči\nProtilehlé přítahy kolen k loktům ve vzporu s nohama na míči - Zaujměte vzpor s nohama na míči. Přítahem kolene k hrudníku vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nProtilehlé sklapovačky - Lehněte si na zem. Začněte střídavě zvedat nohu s pažemi a trupem. Bedra jsou při podložce. S pohybem vzhůru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nProtilehlé zanožování a vzpažování ve vzporu na míči\nProtilehlé zanožování a vzpažování ve vzporu na míči - Lehněte si břichem na míč. S výdechem zvedejte protilehlou nohu a paži. S nádechem vracejte zpět.\nProtilehlé zanožování a zvedání paží vleže na břiše\nProtilehlé zanožování a zvedání paží vleže na břiše - Lehněte si na břicho, vzpažte. Střídavě zvedejte paže s nohama. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nProtilehlé zkracovačky s přítahem kolene a nohou na míči\nProtilehlé zkracovačky s přítahem kolene a nohou na míči - 15)Lehněte si zády na zem, ruce položte v týl. Jednu nohu skrčte a druhou napněte a položte na míč. S přítahem nohy a protilehlého loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nProtilehlé zkracovačky se zvedáním kolen na míči\nProtilehlé zkracovačky se zvedáním kolen na míči - Lehněte si zády na míč, ruce položte v týl. S přítahem kolene k protilehlému lokti vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nPullover s velkou činkou vleže\nPullover s velkou činkou vleže - Uchopte osu a začněte spouštět za hlavu. Při pohybu za hlavu se nadechujte. Při pohybu před tělo vydechujte.\nPánské kliky na pěstích s lokty u těla\nPánské kliky na pěstích s lokty u těla - Opřete se o pěsti. Paže položte na zem s lokty u těla. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nPánské kliky s lokty u těla\nPánské kliky s lokty u těla - Opřete se o ruce. Paže položte na zem s lokty u těla. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nPánské kliky v zanožení s lokty od těla\nPánské kliky v zanožení s lokty od těla - Opřete se o ruce. Paže položte na zem s lokty od těla. Zanožte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem vzhůru vydechujte.\nPředklony s velkou činkou na zádech\nPředklony s velkou činkou na zádech - Položte osu na ramena. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nPředkopávání na stroji - Posaďte se. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPředpažování do stran s jednoručkami\nPředpažování do stran s jednoručkami -Uchopte jednoručky. Při předpažení nahoru do strany vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nPředpažování horních kladek\nPředpažování horních kladek - Uchopte horní kladky. Při pohybu před sebe vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nPředpažování podhmatem s jednoručkami\nPředpažování podhmatem s jednoručkami - Uchopte jednoručky podhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPředpažování s jednoručkami - Uchopte jednoručky nadhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPředpažování s jednoručkou\nPředpažování s jednoručkou - Uchopte jednoručku nadhmatem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPředpažování s velkou činkou\nPředpažování s velkou činkou - Uchopte osu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPředpažování spodních kladek\nPředpažování spodních kladek - Uchopte spodní kladky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy horní kladky úzkým úchopem před hlavu\nPřítahy horní kladky úzkým úchopem před hlavu - Uchopte horní kladku úzkým úchopem. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nPřítahy horní kladky širokým úchopem před hlavu\nPřítahy horní kladky širokým úchopem před hlavu - Uchopte horní kladku širokým úchopem. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nPřítahy horní kladky širokým úchopem před hlavu v záklonu vstoje\nPřítahy horní kladky širokým úchopem před hlavu v záklonu vstoje - Uchopte horní kladku širokým úchopem. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nPřítahy jednoruček s lokty od těla v předklonu\nPřítahy jednoruček s lokty od těla v předklonu - Uchopte jednoručky, předkloňte se a ramena vytočte do pravého úhlu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy jednoruček s lokty u těla v předklonu\nPřítahy jednoruček s lokty u těla v předklonu - Uchopte jednoručky, předkloňte se. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy jednoruček vstoje\nPřítahy jednoruček vstoje - Uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy jednoručky s opřením o koleno\nPřítahy jednoručky s opřením o koleno - Opřete se o koleno. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy kladky k hrudníku na stroji\nPřítahy kladky k hrudníku na stroji - Posaďte se na stroj. Uchopte kladky. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPřítahy kladky s lokty od těla na stroji\nPřítahy kladky s lokty od těla na stroji -Posaďte se na stroj. Uchopte kladky. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPřítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama na míči\nPřítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama na míči - Zaujměte vzpor a nohy položte na míč. S výdechem přitahujte kolena k hrudníku. S pohybem zpět se nadechujte.\nPřítahy kolen vleže s jednoručkou\nPřítahy kolen vleže s jednoručkou - Uchopte jednoručku mezi kotníky. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPřítahy kolen vsedě - Sedněte si na zem. Ruce položte vedle těla. S přítahem kolen k sobě vydechujte a od sebe se nadechujte.\nPřítahy míče do stran s pokrčováním kolen\nPřítahy míče do stran s pokrčováním kolen - Lehněte si na záda na zem. Pokrčte kolena a uchopte míč. S natažením nohou a paží se nadechujte. S pohybem zpět s míčem do strany vydechujte.\nPřítahy míče s pokrčováním kolen\nPřítahy míče s pokrčováním kolen - Lehněte si na zem. Pokrčte kolena a uchopte míč. S natažením nohou a paží se nadechujte. S pohybem zpět vydechujte.\nPřítahy na multipressu nadhmatem širokým úchopem\nPřítahy na multipressu nadhmatem širokým úchopem - Uchopte osu nadhmatem, předkloňte se. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy na multipressu podhmatem v předklonu\nPřítahy na multipressu podhmatem v předklonu - Uchopte osu podhmatem, předkloňte se. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy nohou k hýždím s nohama na míči\nPřítahy nohou k hýždím s nohama na míči - Lehněte si, ramena opřete o zem a nohy položte na míč. S výdechem přitahujte paty k hýždím. S nádechem vracejte zpět.\nPřítahy paží nadhmatem s lokty u těla na spodní kladce\nPřítahy paží nadhmatem s lokty u těla na spodní kladce - Uchopte spodní kladku. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu ode sebe se nadechujte.\nPřítahy paží podhmatem s lokty u těla na spodní kladce\nPřítahy paží podhmatem s lokty u těla na spodní kladce - Uchopte spodní kladku. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu ode sebe se nadechujte.\nPřítahy spodní kladky k tělu vstoje\nPřítahy spodní kladky k tělu vstoje - Uchopte spodní kladku. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu ode sebe se nadechujte.\nPřítahy velké činky nadhmatem předklonu\nPřítahy velké činky nadhmatem předklonu - Uchopte osu, předkloňte se. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu o sebe se nadechujte.\nPřítahy velké činky podhmatem v předklonu\nPřítahy velké činky podhmatem v předklonu - Uchopte osu podhmatem, předkloňte se. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPřítahy velké činky s lokty od těla v předklonu\nPřítahy velké činky s lokty od těla v předklonu - Uchopte osu, předkloňte se. Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nPřítahy velké činky vstoje\nPřítahy velké činky vstoje - Uchopte činku. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nPřítahy zápěstí s velkou činkou za tělem\nPřítahy zápěstí s velkou činkou za tělem - Uchopte osu za tělem. Při pohybu zápěstí nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nRolování napnutých paží po míči\nRolování napnutých paží po míči - Klekněte si na zem a paže opřete o míč. S napnutými pažemi rolujte vpřed s nádechem. S pohybem zpět se nadechujte.\nRotace nohou s míčem mezi kotníky\nRotace nohou s míčem mezi kotníky - Lehněte si zády na zem. Uchopte míč mezí kotníky a vytáčejte nohy do stran. Pravidelně dýchejte.\nRoznožování na stroji - Při pohybu nohou od sebe vydechujte. Při pohybu k sobě se nadechujte.\nRozpažování na hrudník s jednoručkami vleže\nRozpažování na hrudník s jednoručkami vleže - Uchopte jednoručky. Při pohybu od sebe se nadechujte. Při pohybu k sobě vydechujte.\nRozpažování na záda na horních kladkách\nRozpažování na záda na horních kladkách - Uchopte kladky. Při rozpažení vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nRozpažování na záda s jednoručkami\nRozpažování na záda s jednoručkami - Uchopte jednoručky, předkloňte se a pokrčte kolena. Při pohybu nahoru od těla vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nRozpažování na záda s vytočenými jednoručkami\nRozpažování na záda s vytočenými jednoručkami - Uchopte jednoručky a vytočte je, předkloňte se a pokrčte kolena. Při pohybu nahoru od těla vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nSed lehy s nohama na zemi\nSed lehy s nohama na zemi - Lehněte si na zem, pokrčte kolena a ruce položte v týl. Začněte od hlavy zvedat trup s výdechem a s pohybem dolů se nadechujte.\nSed lehy s přitahováním nohou v předpažení\nSed lehy s přitahováním nohou v předpažení - Sedněte si, natáhněte nohy a ruce dejte podél těla. S přítahem nohou vydechujte. S oddálením nohou se nadechujte.\nSed lehy s vytáčením trupu do stran ve vzpažení a přítahem kolene s držením míče\nSed lehy s vytáčením trupu do stran ve vzpažení a přítahem kolene s držením míče - Lehněte si na zem a pokrčte nohy. Uchopte míč a vzpažte. S přítahem koleno a míče s trupem vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nSed lehy s vytáčením trupu do stran ve vzpažení s držením míče\nSed lehy s vytáčením trupu do stran ve vzpažení s držením míče - Lehněte si na zem, pokrčte kolena vzpažte. Se zvedáním trupu a míče do stran vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nSed lehy ve vzpažení s držením míče\nSed lehy ve vzpažení s držením míče - Lehněte si na záda, pokrčte nohy, uchopte míč a vzpažte. Se zvedáním trupu s míčem vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nShyby nadhmatem širokým úchopem - Uchopte tyč / madla nadhmatem širokým úchopem. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nShyby podhmatem s rukama na šíři ramen\nShyby podhmatem s rukama na šíři ramen - Uchopte tyč podhmatem. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nSklapovačky s podáváním míče\nSklapovačky s podáváním míče - 26)Lehněte si na záda. Uchopte míč mezi kotníky a vzpažte. Přitahujte nohy a přechytněte míč do rukou. S přibližováním nohou k rukám vydechujte. S oddalováním se nadechujte.\nSklapovačky s pokrčenými koleny a míčem mezi kotníky\nSklapovačky s pokrčenými koleny a míčem mezi kotníky - Lehněte si na záda, pokrčte nohy a uchyťte míč mezi kotníky. Ruce položte v týl. S přítahem k sobě vydechujte. S oddálením se nadechujte.\nSnožování na stroji - Posaďte se na stroj. Při pohybu kolen k sobě vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nSplit dřepy - Zanožte, předpažte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nSplit dřepy na multipressu - Položte si osu na záda. Jednou nohou zanožte. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte\nSplit dřepy s jednoručkami - Uchopte jednoručky, zanožte. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTlaky na triceps s velkou činkou nad hlavou\nTlaky na triceps s velkou činkou nad hlavou - Uchopte osu nad hlavou. Při pohybu dolů nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nSplit dřepy s velkou činkou na zádech - Položte si osu na ramena, zanožte. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nSplit dřepy se zadní nohou na lavici s jednoručkami\nSplit dřepy se zadní nohou na lavici s jednoručkami - Uchopte jednoručky, zanožte na lavici. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nSpouštění jednoruček s pokrčenými lokty vleže\nSpouštění jednoruček s pokrčenými lokty vleže - Lehněte si, uchopte jednoručky v právém úhlu v lokti. Při spouštění dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nSpouštění rukou v podporu na předloktí\nSpouštění rukou v podporu na předloktí - Opřete se o lokty. Zpevněte břicho a neprohýbejte se v bedrech. Ramena tlačte vpřed. S pohybem vpřed se nadechujte. S pohybem zpět vydechujte.\nStahování horní kladky s nataženými pažemi k tělu\nStahování horní kladky s nataženými pažemi k tělu - Uchopte osu na horní kladce. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nStahování paží neutrálním úchopem na stroji\nStahování paží neutrálním úchopem na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nStahování paží paralelním úchopem na stroji\nStahování paží paralelním úchopem na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nStahování paží před hlavou neutrálním úchopem na stroji\nStahování paží před hlavou neutrálním úchopem na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nStřídavé přítahy kolen do stran ve vzporu\nStřídavé přítahy kolen do stran ve vzporu - Zaujměte vzpor, nohy položte na míč. Přítahujte kolena do stran k loktům s výdechem. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé přítahy kolen k hrudníku v podporu na míči\nStřídavé přítahy kolen k hrudníku v podporu na míči - Předloktí opřete o míč. Střídavě přitahujte kolena k míči s výdechem. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s rukama na míči\nStřídavé přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s rukama na míči - Opřete se o míč. Střídavě přitahujte kolena k míči s výdechem. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé přítahy kolen s rotací míče v rukou\nStřídavé přítahy kolen s rotací míče v rukou - Lehněte si na záda. Uchopte a míč a nohy napnuté zvedněte. S výdechem přitahujte jednu nohu s vytočením míče. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé zanožování nohou ve vzporu na míči\nStřídavé zanožování nohou ve vzporu na míči - Lehněte si břichem na míč a rukama se opřete o zem. S výdechem střídavě zanožujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé zanožování s opřením rukou vleže na břiše\nStřídavé zanožování s opřením rukou vleže na břiše - Lehněte si na břicho. Ruce položte na zem a lokty držte u těla. Střídavě zanožujte. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nStřídavé zanožování s rukama pod hlavou vleže na břiše\nStřídavé zanožování s rukama pod hlavou vleže na břiše -Lehněte si na břicho, ruce položte pod hlavu. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nStřídavé zanožování ve vzporu na míči\nStřídavé zanožování ve vzporu na míči - Lehněte si břichem na míč. Střídavě zanožujte s výdechem. S pohybem zpět se nadechujte.\nStřídavé zvedání napnutých nohou v držení zvednuté pánve s nohama na míči\nstřídavé zvedání napnutých nohou v držení zvednuté pánve s nohama na míči - Ramena položte na zem a nohy položte na míč. Pánev mějte vysazenou vzhůru. S výdechem zvedejte nohu. S nádechem vracejte zpět.\nSumo dřepy - Postavte se ze široka. Palce nohou směřují ven. Zpevněte břicho a udržujte rovná záda. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nSumo dřepy s jednoručkou - Postavte se ze široka, uchopte jednoručku. Palce nohou směřují ven. Zpevněte břicho a udržujte rovná záda. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTlaky na hrudník paralelním úchopem na stroji\nTlaky na hrudník paralelním úchopem na stroji - Při pohybu od sebe vydechujte. Při pohybu k sobě se nadechujte.\nTlaky na hrudník širokým úchopem na stroji\nTlaky na hrudník širokým úchopem na stroji - Uchopte madla širokým úchopem. Při pohybu od sebe vydechujte. Při pohybu k sobě se nadechujte.\nTlaky na triceps s velkou činkou vleže\nTlaky na triceps s velkou činkou vleže - Uchopte osu před hlavu. Při pohybu dolů nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTlaky nad hlavou na stroji\nTlaky nad hlavou na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTlaky nad hlavou paralelním úchopem na stroji\nTlaky nad hlavou paralelním úchopem na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTlaky neutrálním úchopem šikmo vzhůru nad hlavou na stroji\nTlaky neutrálním úchopem šikmo vzhůru nad hlavou na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTlaky paralelním úchopem šikmo vzhůru nad hlavou na stroji\nTlaky paralelním úchopem šikmo vzhůru nad hlavou na stroji -Uchopte madla stroje. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTlaky před hlavou s velkou činkou vsedě\nTlaky před hlavou s velkou činkou vsedě - Uchopte osu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s jednoručkami neutrální úchop\nTlaky s jednoručkami neutrální úchop - Uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s jednoručkami paralelní úchop\nTlaky s jednoručkami paralelní úchop - Uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s jednoručkami vleže - Lehněte si, uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s lokty od těla s velkou činkou vleže\nTlaky s lokty od těla s velkou činkou vleže - Lehněte si, uchopte osu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s lokty u těla s jednoručkami vleže\nTlaky s lokty u těla s jednoručkami vleže - Lehněte si, uchopte jednoručky. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s lokty u těla s velkou činkou vleže\nTlaky s lokty u těla s velkou činkou vleže - Lehněte si, uchopte osu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTlaky s velkou činkou před hlavou - Uchopte osu. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTricepsové kliky na bradlech - Uchopte bradla. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTricepsové stahování lana na horní kladce\nTricepsové stahování lana na horní kladce - Uchopte horní kladku. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nTricepsové stahování lana před hlavou na horní kladce\nTricepsové stahování lana před hlavou na horní kladce - Uchopte lano na horní kladce. Při pohybu před hlavu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTricepsové stahování na stroji\nTricepsové stahování na stroji - Uchopte madla stroje. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTricepsové stahování podhmatem jednoruč na horní kladce\nTricepsové stahování podhmatem jednoruč na horní kladce - Uchopte horní kladku podhmatem. Při pohybu dolů vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nTricepsové tlaky s jednoručkami vleže\nTricepsové tlaky s jednoručkami vleže - Lehněte si, uchopte jednoručky. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTricepsové tlaky za hlavou jednoruč s jednoručkou\nTricepsové tlaky za hlavou jednoruč s jednoručkou - Uchopte jednoručky za hlavou. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTricepsové tlaky za hlavou obouruč s jednoručkou\nTricepsové tlaky za hlavou obouruč s jednoručkou - Uchopte jednoručku nad hlavou. Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX bicepsové zdvihy jednoruč\nTRX bicepsové zdvihy jednoruč - Uchopte TRX a postavte se bokem. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX bicepsové zdvihy nadhmatem obouruč\nTRX bicepsové zdvihy nadhmatem obouruč - Uchopte TRX nadhmatem. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX bicepsové zdvihy podhmatem obouruč\nTRX bicepsové zdvihy podhmatem obouruč - Uchopte TRX podhmatem. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX bicepsové zdvihy s lokty od těla 2. varianta\nTRX bicepsové zdvihy s lokty od těla 2 varianta - Uchopte TRX Paralelně. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX bicepsové zdvihy s lokty od těla obouruč\nTRX bicepsové zdvihy s lokty od těla obouruč - Uchopte TRX paralelně. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX bicepsové zdvihy s vytáčením trupu\nTRX bicepsové zdvihy s vytáčením trupu - Uchopte TRX jednoruč a druhou paži zapažte. S pokrčením loktu vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nTRX dřepy na jedné noze s dopomocí paží\nTRX dřepy na jedné noze s dopomocí paží - Postavte se na na jednu nohu a druhou přednožte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX dřepy na jedné noze s napnutými pažemi\nTRX dřepy na jedné noze s napnutými pažemi - Postavte se na na jednu nohu a druhou přednožte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX dřepy s dopomocí paží\nTRX dřepy s dopomocí paží - Postavte s nohama na šíři ramen. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX dřepy s napnutými pažemi\nTRX dřepy s napnutými pažemi - Postavte s nohama na šíři ramen. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX dřepy ve vzpažení - Postavte s nohama na šíři ramen a vzpažte. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX kliky na úzko s nohama v závěsu\nTRX kliky na úzko s nohama v závěsu - Ruce položte na úzko a nohy vložte do závěsu. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX kliky na široko s nohama v závěsu\nTRX kliky na široko s nohama v závěsu - Ruce položte na široko a nohy vložte do závěsu. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nTRX kliky s přitažením kolen k hrudníku s nohama v závěsu\nTRX kliky s přitažením kolen k hrudníku s nohama v závěsu - S pohybem dolů se nadechněte a s pohybem nahoru vydechněte. S pohybem kolen k hrudníku vydechněte a narovnáním nohou se nadechněte.\nTRX odtlačování pažemi ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX odtlačování pažemi ve vzporu s nohama v závěsu - Zpevněte celé tělo a začněte odtlačovat pažemi tělo. Při nadměrné zátěži v oblasti beder přestaňte.\nTRX odtlačování paží v podporu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX odtlačování paží v podporu na předloktích s nohama v závěsu - Zpevněte celé tělo a začněte odtlačovat pažemi tělo. Při nadměrné zátěži v oblasti beder přestaňte.\nTRX podpor na předloktích s nohama v závěsu\nTRX podpor na předloktích s nohama v závěsu - Opřete se o předloktí a zavěste nohy. Pravidelně dýchejte.\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti obounož s nohama v závěsu\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti obounož s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k lokti vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k lokti vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu jedna strana\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu jedna strana - Při pohybu kolen k lokti vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu obě strany\nTRX protilehlé přítahy kolen k lokti ve vzporu s nohama v závěsu obě strany - Při pohybu kolen k lokti vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX protilehlé přítahy kolen k loktům obounož ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX protilehlé přítahy kolen k loktům obounož ve vzporu s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k lokti vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX protilehlé přítahy kolen s rukama v týl s nohama v závěsu\nTRX protilehlé přítahy kolen s rukama v týl s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy do stran nataženými pažemi\nTRX přítahy do stran nataženými pažemi - Lehce pokrčte lokty a se zpevněnými pažemi přitahujte tělo do stran. Při pohybu do strany vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy kolen k hrudníku\nTRX přítahy kolen k hrudníku - Pravidelně dýchejte.\nTRX přítahy kolen k hrudníku v podporu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX přítahy kolen k hrudníku v podporu na předloktích s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy kolene do stran k loktům s nohama v závěsu\nTRX přítahy kolene do stran k loktům s nohama v závěsu - Při pohybu kolen k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy napnutých paží z předpažení k tělu\nTRX přítahy napnutých paží z předpažení k tělu - Uchopte TRX, napněte paže a spusťte se vzad. Při zvedání nahoru vydechujte. Při spouštění se nadechujte.\nTRX přítahy nohou k hýždním vleže na zádech s nohama v závěsu\nTRX přítahy nohou k hýždním vleže na zádech s nohama v závěsu - Položte se na zem, nohy. Při přitažení k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy paží s lokty od těla\nTRX přítahy paží s lokty od těla - Při pohybu k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX přítahy paží s lokty u těla\nTRX přítahy paží s lokty u těla - TRX přítahy paží s lokty od těla - Při pohybu k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX rozpažování na hrudník\nTRX rozpažování na hrudník - Při rozpažování se nadechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX rozpažování na záda\nTRX rozpažování na záda - Při rozpažení vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX split dřepy\nTRX split dřepy - Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX split dřepy s nohou v závěsu\nTRX split dřepy s nohou v závěsu - Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX spouštění do vzpažení v kleče\nTRX spouštění do vzpažení v kleče - Při spouštění se nadechujte. Při pohybu zpět vydechujte.\nTRX spouštění do vzpažení vstoje\nTRX spouštění do vzpažení vstoje - Při spouštění se nadechujte. Při pohybu zpět vydechujte.\nTRX střídavé přítahy kolen k hrudníku v podporu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX střídavé přítahy kolen k hrudníku v podporu na předloktích s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX střídavé přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX střídavé přítahy kolen k hrudníku ve vzporu s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX střídavé přítahy kolen k loktům ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX střídavé přítahy kolen k loktům ve vzporu s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX střídavé přítahy kolen obounož k loktům s nohama v závěsu\nTRX střídavé přítahy kolen obounož k loktům s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX střídavé přítahy nohou k hýždním vleže na zádech s nohama v závěsu\nTRX střídavé přítahy nohou k hýždním vleže na zádech s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX tlaky na hrudník\nTRX tlaky na hrudník - Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX vtáčení paže pod tělo v podporu na boku na předloktí s nohama v závěsu\nTRX vtáčení paže pod tělo v podporu na boku na předloktí s nohama v závěsu - Při pohybu ruky pod tělo vydechujte. Při pohybu nahoru se nadechujte.\nTRX vytáčení paží v loktech externí rotace\nTRX vytáčení paží v loktech externí rotace - Při vytočení vzad vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX vzpažování na záda\nTRX vzpažování na záda - Při vzpažení vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX výdrž v podporu na předloktí na boku s nohama v závěsu\nTRX výdrž v podporu na předloktí na boku s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX výdrž v podporu vzadu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX výdrž v podporu vzadu na předloktích s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX výdrž ve vzporu jednoruč na boku s nohama v závěsu\nTRX výdrž ve vzporu jednoruč na boku s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX výdrž ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX výdrž ve vzporu s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX výdrž ve vzporu vzadu s nohama v závěsu\nTRX výdrž ve vzporu vzadu s nohama v závěsu - Pravidelně dýchejte.\nTRX výpady do strany\nTRX výpady do strany - Při pohybu do strany se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX výpady vpřed\nTRX výpady vpřed - Při pohybu vpřed se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX výpady vzad - Při pohybu vzad se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX výpony - Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTRX výpony na jedné noze\nTRX výpony na jedné noze - Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTRX zkracovačky s pažemi na hrudníku s pokrčenýma nohama v závesu\nTRX zkracovačky s pažemi na hrudníku s pokrčenýma nohama v závěsu - Při pohybu hrudníku k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX zkracovačky s pažemi podél těla s pokrčenýma nohama v závěsu\nTRX zkracovačky s pažemi podél těla s pokrčenýma nohama v závěsu - Při pohybu hrudníku k tělu vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX zvedání pánve v podporu na boku vleže s nohama v závěsu\nTRX zvedání pánve v podporu na boku vleže s nohama v závěsu - Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTRX zvedání pánve v podporu na předloktí na boku s nohama v závěsu\nTRX zvedání pánve v podporu na předloktí na boku s nohama v závěsu - Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nTRX zvedání pánve vleže na zádech s nohama v závěsu\nTRX široké dřepy\nTRX široké dřepy - Při pohybu dolů se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nTRX špice do stran v podporu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX špice do stran v podporu na předloktích s nohama v závěsu -Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte,\nTRX špice do stran ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX špice do stran ve vzporu s nohama v závěsu - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX špice v podporu na předloktích s nohama v závěsu\nTRX špice v podporu na předloktích s nohama v závěsu - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nTRX špice ve vzporu s nohama v závěsu\nTRX špice ve vzporu s nohama v závěsu - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu zpět se nadechujte.\nUpažování s jednoručkami s pokrčenými lokty\nUpažování s jednoručkami s pokrčenými lokty - Uchopte jednoručky, pokrčte lokty. Při zvedání nahoru vydechujte. Při spouštění dolů se nadechujte.\nUpažování s jednoručkami - Uchopte jednoručky. Při zvedání nahoru vydechujte. Při spouštění dolů se nadechujte.\nUnožování ve vzporu na boku na míči\nUnožování ve vzporu na boku na míči - Opřete se o míč a ruku na boku. S unožením nohy vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte\nUpažování s pokrčenými lokty na stroji\nUpažování s pokrčenými lokty na stroji - Uchopte madla stroje, pokrčte lokty. Při zvedání nahoru vydechujte. Při spouštění dolů se nadechujte.\nUpažování vleže na boku - Lehněte si na bok. Předpažte a s výdechem horní ruku upažujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nVeslování na stroji - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nVysazování pánve s napnutýma nohama vleže na zádech\nVysazování pánve s napnutýma nohama vleže na zádech - Lehněte si na záda, zvedněte nohy, ruce položte podél těla. Začněte zvedat spodní část pánve. Při pohybu nahoru vydechujte, Při pohybu dolů se nadechujte.\nVytahování trupu vzhůru z lehu na míči\nVytahování trupu vzhůru z lehu na míči - Lehněte si na záda na míč, předpažte. S pohybem trupem a vzpažením vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nVytáčení do stran s velkou činkou na zádech\nVytáčení do stran s velkou činkou na zádech - Položte si osu na ramena. Pravidelně dýchejte.\nVytáčení nohou na míči do stran ve vzporu\nVytáčení nohou na míči do stran ve vzporu - Zaujměte vzpor s nohama po stranách na míči. S pohyby do stran se nadechujte. S pohybem zpět vydechujte.\nVytáčení paže s loktem u těla vleže na boku\nVytáčení paže s loktem u těla vleže na boku - Lehněte si na bok. Paži položte na bok a pokrčte ji. Vytáčejte loket do strany a zpět. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nVytáčení trupu do stran s nohama nad podložkou s jednoručkou\nVytáčení trupu do stran s nohama nad podložkou s jednoručkou - Uchopte jednoručku, zvedněte paty. Při vytáčení ven s jednoručkou se nadechujte. Při vytáčení zpět vydechujte.\nVytáčení trupu do stran s přitahováním nohou vsedě\nVytáčení trupu do stran s přitahováním nohou vsedě - Posaďte se, pokrčte nohy a ruce spojte před tělem. S vytočením do strany přizvedávejte nohu. S přizvednutím nohy vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nVytáčení trupu do stran s vsedě s jednoručkou\nVytáčení trupu do stran s vsedě s jednoručkou - Uchopte jednoručku. Při vytáčení ven s jednoručkou se nadechujte. Při vytáčení zpět vydechujte.\nVytáčení trupu do stran vsedě\nVytáčení trupu do stran vsedě - Posaďte se, pokrčte nohy a ruce spojte před sebe. S vytočením do strany se nadechujte. Do středu vydechujte.\nVytáčení těla v předpažení vleže na míči\nVytáčení těla v předpažení vleže na míči - Lehněte si zády na míč, předpažte. S nádechem vytáčejte trup do stran s pokrčováním kolen. S pohybem nahoru vydechujte.\nVzpažování jednoruček s nataženýma rukama v podřepu a předklonu\nVzpažování jednoruček s nataženýma rukama v podřepu a předklonu - Uchopte jednoručky, předkloňte se a vzpažte. Při vzpažení nahoru vydechujte. Při spouštění se nadechujte.\nVzpor s podsazováním pánve\nVzpor s podsazováním pánve - Zaujměte vzpor, zpevněte trup. S výdechem podsazujte pánev. S uvolněním pánve se nadechujte.\nVzpor se skrčováním paží\nVzpor se skrčováním paží - Zaujměte vzpor, zpevněte trup. S výdechem zvedněte ruku k protilehlému ramenu. S pohybem paže zpět se nadechujte.\nVzpor se střídavým vzpažováním\nVzpor se střídavým vzpažováním - Zaujměte vzpor, zpevněte trup. S výdechem vzpažte. S pohybem paže zpět se nadechujte.\nVýdrž se zvednutou pánví s nohama na míči\nVýdrž se zvednutou pánví s nohama na míči - Opřete ramena o zem, ruce položte podél těla a nohy položte na míč. Zvedněte pánev a pravidelně dýchejte.\nVýdrž v podporu na boku na předloktí na míči\nVýdrž v podporu na boku na předloktí na míči - Zaujměte podpor na boku na míč. Pravidelně dýchejte.\nVýdrž v podporu na boku na předloktí s nohou na míči\nVýdrž v podporu na boku na předloktí s nohou na míči - Zaujměte podpor na boku na předloktí, nohu položte na míč. Pravidelně dýchejte.\nVýdrž v podporu na boku na předloktí v upažení s nohou na míči\nVýdrž v podporu na boku na předloktí v upažení s nohou na míči - Zaujměte podpor na boku na předlkotí, upažte a míč uchopte mezi kotníky. Pravidelně dýchejte.\nVýdrž v podporu na míči\nVýdrž v podporu na míči - Zaujměte podpor na předloktí s nohama na míči. Pravidelně dýchejte.\nVýdrž ve vzporu s nohama na míči\nVýdrž ve vzporu s nohama na míči - Zaujměte vzpor s nohama na míči. Pravidelně dýchejte.\nVýdrž vleže na zádech s míčem mezi kotníky\nVýdrž vleže na zádech s míčem mezi kotníky - Lehněte si na záda, ruce položte podél těla a míč uchopte mezi kotníky s nohama nad zemí. Pravidelně dýchejte.\nVýpady do strany - Vykročte stranou do podřepu s předpažením. Udržujte rovná záda. S úkrokem do strany se nadechujte. Zpět vydechujte.\nVýpady střídavě vpřed s jednoručkami\nVýpady střídavě vpřed s jednoručkami - Uchopte jednoručky, střídavě vykračujte levou a pravou vpřed. Při pohybu vpřed se nadechujte. Při pohybu nahoru vzad vydechujte.\nVýpady střídavě vzad s jednoručkami\nVýpady střídavě vzad s jednoručkami - Uchopte jednoručky, provádějte střídavě výpad vzad levou a pravou. S pohybem vzad se nadechujte. S pohybem vpřed nahoru vydechujte.\nVýpady vpřed - Postavte se, vykročte vpřed a zpět. S pohybem dolů se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nVýpady vpřed s velkou činkou na zádech - Položte osu na ramena, provádějte výpady vpřed. S pohybem vpřed se nadechujte. S pohybem vzad nahoru vydechujte.\nVýpady vpřed střídavě s velkou činkou na zádech\nVýpady vpřed střídavě s velkou činkou na zádech - Položte osu na ramena, provádějte střídavě výpady vpřed. S pohybem vpřed se nadechujte. S pohybem vzad nahoru vydechujte.\nVýpady vzad - Postavte se, zakročte a zpět. S pohybem vzad se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nVýpady vzad na multipressu\nVýpady vzad na multipressu - Postavte se, položte osu na ramena. S pohybem vzad se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nVýpady vzad s jednoručkami - Postavte se, uchopte jednoručky. S pohybem vzad se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nVýpady vzad s velkou činkou na zádech - Postavte se, položte osu na ramena. S pohybem vzad se nadechujte. S pohybem nahoru vydechujte.\nVýpony jednonož - Postavte se přední částí chodidla na vyvýšený bod na jednu nohu. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýpony jednonož s jednoručkami\nVýpony jednonož s jednoručkami - Postavte se přední částí chodidla na vyvýšený bod na jednu nohu, uchopte jednoručky. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýpony na stroji - Postavte se přední částí chodidel. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýpony obounož - Postavte se přední částí chodidla na vyvýšený bod na obě nohy. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýpony obounož s jednoručkami\nVýpony obounož s jednoručkami - Postavte se přední částí chodidla na vyvýšený bod na obě nohy, uchopte jednoručky. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýpony s velkou činkou na zádech\nVýpony s velkou činkou na zádech - Postavte se přední částí chodidla na vyvýšený bod na obě nohy, položte osu na ramena. Provádějte pohyb nahoru a zpět. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nVýstupy na lavici s jednoručkami\nVýstupy na lavici s jednoručkami - Uchopte jednoručky. Provádějte výstup. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nVýstupy na lavici s velkou činkou na zádech\nVýstupy na lavici s velkou činkou na zádech - Polože si osu na ramena. Provádějte výstup. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZakopávání jednonož na stroji\nZakopávání jednonož na stroji - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nZakopávání na stroji - Při pohybu k sobě vydechujte. Při pohybu od sebe se nadechujte.\nZanožování a zvedání paží vzad s míčem mezi kotníky\nZanožování a zvedání paží vzad s míčem mezi kotníky - Lehněte si na zem, vzpažte a uchopte míč mezi kotníky. Se zvedáním nohou a paží vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu pažemi vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu pažemi vleže na břiše - Lehněte si na břicho, ruce opřete vedle těla. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu s rukama na hýždích vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu s rukama na hýždích vleže na břiše - Lehněte si na břicho, ruce položte na hýždě. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu s rukama v týl vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu s rukama v týl vleže na břiše - Lehněte si na břicho, ruce položte v týl. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu v upažení skrčmo vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu v upažení skrčmo vleže na břiše - Lehněte si na břicho, ruce skrčte. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu v upažení vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu v upažení vleže na břiše - Lehněte si na břicho, upažte. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování a zvedání trupu ve vzpažení vleže na břiše\nZanožování a zvedání trupu ve vzpažení vleže na břiše - Lehněte si na břicho, vzpažte. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZanožování jednonož ve vzporu na míči\nZanožování jednonož ve vzporu na míči - Zaujměte vzpor, lehněte si břichem na míč. S výdechem střídavě zvedejte nohy. S pohybem zpět se nadechujte.\nZanožování obounož ve vzporu na míči\nZanožování obounož ve vzporu na míči - Zaujměte vzpor a lehněte si břichem na míč. S výdechem zvedejte nohy a s nádechem je spouštějte.\nZanožování s míčem mezi kotníky\nZanožování s míčem mezi kotníky - Lehněte si na břicho, vzpažte a míč uchopte mezi kotníky. S výdechem zvedejte nohy. S pohybem zpět se nadechujte.\nZanožování s rukama pod hlavou vleže na břiše\nZanožování s rukama pod hlavou vleže na břiše -Lehněte si na břicho, ruce položte pod hlavu. Současně zvedejte nohy a trup s výdechem. S pohybem dolů se nadechujte.\nZdvihy trupu s přítahy kolen vleže na zádech s nohama na míči\nZdvihy trupu s přítahy kolen vleže na zádech s nohama na míči - Položte se zády na zem, nohy položte napnuté na míč a ruce položte v týl. S výdechem začněte zvedat trup a přitahujte kolena. S pohybem zpět se nadechujte.\nZdvihy trupu vleže na zádech s nohama na míči\nZdvihy trupu vleže na zádech s nohama na míči - Lehněte si na záda, nohy položte napnuté na míč a ruce položte v týl. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem zpět vydechujte.\nZkracovačky do stran s napnutýma rukama vleže na zádech\nZkracovačky do stran s napnutýma rukama vleže na zádech - Lehněte si na záda, pokrčte kolena a položte paže podél těla. S výdechem se uklánějte do stran. Nádech provádějte při pohybu do středu.\nZkracovačky na míči s rukama v týl\nZkracovačky na míči s rukama v týl - Lehněte si zády na míč, ruce položte v týl. S pohybem nahoru se nadechněte. S pohybem zpět vydechujte.\nZkracovačky s koleny od sebe a spojenými chodidly s rukama v týl\nZkracovačky s koleny od sebe a spojenými chodidly s rukama v týl - Položte se na záda. Spojte chodidla a kolena dejte od sebe. Ruce položte v týl . Výdech provádějte se zvednutím trupu. Nadechujte se spouštěním trupu dolů.\nZkracovačky s koleny od sebe a spojenými chodidly v předpažení\nZkracovačky s koleny od sebe a spojenými chodidly v předpažení - Položte se na záda. Spojte chodidla a kolena dejte od sebe. Ruce předpažte. Výdech provádějte se zvednutím trupu. Nadechujte se spouštěním trupu dolů.\nZkracovačky s nohama na míči s rukama v týl\nZkracovačky s nohama na míči s rukama v týl - Lehněte si na záda, nohy položte pokrčené na míč a ruce položte v týl. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nZkracovačky s pažemi podél těla při podložce\nZkracovačky s pažemi podél těla při podložce - Položte se na záda. Pokrčte nohy. Ruce položte podél těla. Výdech provádějte se zvednutím trupu. Nadechujte se spouštěním trupu dolů.\nZkracovačky se zvednutými pažemi podél těla\nZkracovačky se zvednutými pažemi podél těla - Lehněte si na záda, napněte paže podél těla. S pohybem nahoru vydechujte, s pohybem vzad se nadechujte.\nZvedání míče a pánve vleže na zádech\nZvedání míče a pánve vleže na zádech - Lehněte si na záda, upažte a míč uchytněte mezi kotníky s pokrčenýma nohama. S výdechem zvedejte pánev nahoru. S nádechem spouštějte dolů.\nZvedání napnuté nohy vsedě na míči\nZvedání napnuté nohy vsedě na míči - Posaďte se na míč, přednožte jednu nohu. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání napnutých nohou\nZvedání napnutých nohou - Položte se na záda. Ruce položte podél těla. Zvedněte napnuté nohy. Se zvedáním nohou vydechujte. Se spouštěním nohou se nadechujte.\nZvedání nohou s míčem mezi kotníky\nZvedání nohou s míčem mezi kotníky - Lehněte si zády na zem, míč uchytněte mezi kotníky. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve na jedné noze na míči\nZvedání pánve na jedné noze na míči - Lehněte si na zády na zem, ruce položte podél těla. Jednu nohu opřete o míč. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve na jedné noze vleže na míči\nZvedání pánve na jedné noze vleže na míči - Lehněte si zády na míč, opřete se o jednu nohu. S pohybem pánve nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte\nZvedání pánve na obou nohách na míči\nZvedání pánve na obou nohách na míči - Lehněte si záda na zem, ruce položte podél těla a opřete pokrčené o míč. S vysazením pánve nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve na obou nohách vleže na míči\nZvedání pánve na obou nohách vleže na míči - Lehněte si zády na míč s nohama na zemi. S vysazením pánve vzhůru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve s velkou činkou opřením o lavici vleže\nZvedání pánve s velkou činkou opřením o lavici vleže - Lehněte si zády na lavičku s nohama na zemi. S vysazením pánve vzhůru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve s velkou činkou vleže\nZvedání pánve s velkou činkou vleže - Lehněte si na záda s nohama na zemi, osu položte na pánev. S vysazením pánve vzhůru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nZvedání pánve v podporu na boku\nZvedání pánve v podporu na boku - Opřete se o předloktí na boku. S výdechem zvedejte pánev. S nádechem pánev spouštějte.\nZvedání pánve v podporu na boku na předloktí v upažení s nohou na míči\nZvedání pánve v podporu na boku na předloktí v upažení s nohou na míči - Opřete se na boku o předloktí, upažte a míč uchytněte mezi kotníky. Se zvedáním pánve vydechujte. S pohybem dolů se nadechutejte.\nZvedání pánve v podporu na boku s jednoručkou\nZvedání pánve v podporu na boku s jednoručkou - Opřete se na boku o předloktí a uchopte jednoručku. Při pohybu boků nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nZvedání ramen s velkou činkou před tělem\nZvedání ramen s velkou činkou před tělem - Uchopte osu před tělem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nZvedání ramen s velkou činkou za tělem - Uchopte osu za tělem. Při pohybu nahoru vydechujte. Při pohybu dolů se nadechujte.\nZvedání trupu pažemi vleže na břiše\nZvedání trupu pažemi vleže na břiše - Lehněte si na břicho. Opřete se o předloktí. S výdechem zvedejte trup. S nádechem trup spouštějte.\nZvedání trupu s rukama na hýždích vleže na břiše\nZvedání trupu s rukama na hýždích vleže na břiše - Lehněte si na břicho. Ruce položte na hýždě. S výdechem zvedejte trup. S nádechem spouštějte.\nZvedání trupu s rukama v týl vleže na břiše\nZvedání trupu s rukama v týl vleže na břiše - Lehněte si na břicho. Ruce položte v týl. S výdechem zvedejte trup. S nádechem vydechujte.\nZvedání trupu v upažení skrčmo vleže na břiše\nZvedání trupu v upažení skrčmo vleže na břiše - Lehněte si na břicho. Ruce opřete skrčené o zem. S výdechem zvedejte trup. S nádechem spouštějte.\nZvedání trupu v upažení vleže na břiše\nZvedání trupu v upažení vleže na břiše -Lehněte si na břicho, upažte. S výdechem zvedejte trup. S nádechem trup pokládejte.\nZvedání trupu ve vzpažení vleže na břiše\nZvedání trupu ve vzpažení vleže na břiše - Lehněte si na břicho, vzpažte. S výdechem zvedejte trup. S nádechem trup spouštějte.\nZáklony trupu s rukama na hýždích na míči\nZáklony trupu s rukama na hýždích na míči - Lehněte si břichem na míč, ruce položte na hýždě. s pohybem trupu nahoru vydechujte. s pohybem dolů se nadechujte.\nZáklony trupu s rukama na míči\nZáklony trupu s rukama na míči - Lehněte si břichem na míč a opřete se o ruce. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nZáklony trupu s rukama v týl na míči\nZáklony trupu s rukama v týl na míči - Lehněte si břichem na míč, ruce položte v týl. S pohybem trupu nahoru vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nZáklony trupu ve vzpažení na míči\nZáklony trupu ve vzpažení na míči - Lehněte si břichem na míč, vzpažte. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nÚklony s jednoručkou - Uchopte jednoručku a druhou paži položte v týl. Při pohybu do strany se nadechujte. Při pohybu nahoru vydechujte.\nŠikmé zkracovačky na míči s rukama v týl\nŠikmé zkracovačky na míči s rukama v týl - Lehněte si zády na míč. Pokrčte nohy a ruce položte v týl. S úklonem trupu šikmo do strany vydechujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nŠikmé zkracovačky s rukama do stran\nŠikmé zkracovačky s rukama do stran - Položte se na zem, pokrčte nohy. Zvedejte trup s napnutýma rukama do stran. Bedra zůstávají přitisklá k podložce. S pohybem nahoru vydechujte. S pohybem dolů se nadechujte.\nŠikmé zkracovačky vleže na boku s držením míče\nŠikmé zkracovačky vleže na boku s držením míče - Lehněte si na záda na zem, uchopte míč. Pokrčené nohy vytočte do strany. S výdechem přitahujte. S pohybem zpět se nadechujte.\nŠpice s nohama na míči\nŠpice s nohama na míči - Zaujměte vzpor s nohama na míči. S výdechem zvedejte pánev vzhůru a přitahujte míč. S pohybem zpět se nadechujte.


Tak se nám dostaly do drápů opět nějaký jistítka na testování, jedno z nich bylo Edelrid Eddy.\nPoměrně robustní Eddy v nás trochu vzbudil rozpaky, i když se jedná na první pohled o precizně provedené jistítko, které má zajímavé tvary, cool barevné provedení a celé prostě působí jako vymakaný stroj.\nJištění s tímto šedavým macíkem provázela střídavě euforie, ale místy i trochu pocity skepse.\nJistítko Edelrid Eddy\nfoto by © Edelrid\nTak nejdříve pro jištění je samozřejmně třeba založit do jistítka lano. A ouha.. zmáčknutí středového čepu je celkem problém, ani po více četném použití a nacvičení nám nejde jistítko otevřít na první zmáčknutí. Nedokážeme si představit otevření třeba s rukavicemi. Jistítko se pak rozevře podobně jako Gri Gri a stejně pohodlně se zakládá i lano do excentricky umístěné vačky. Pro správné založení opět pomůže trochu nenápadná symbolika na vnitřnostech.\nPrincip zakládání lana do jistítka, jistítko je rozevřené podobně jako Gri Gri, jen je třeba odmáčknout ocelovou pojistku\nDobře, lano je v jistítku, jistítko je pomocí šroubovačky cvaknutý k sedáku. Jde se jistit.\nTakto je vedeno lano kolem excentru, pojistka je to stříbrné ve středu excentru\nfoto by © Jana\nNejdříve zkoušíme jistit na novém lanu. Podávání se jeví jako bezproblémové. Lano nemá tendenci se kousnout a hladce běží jistítkem. Při pádu, je zásek okamžitý, pro jističe intuitivní a příjemně jistý. Odblokování také po uvolnění tahu lana nečiní problémy. Potud velká spokojenost.\nPři použití staršího lana s již trochu ochlupaceným opletem, docházelo občas k seknutí a někdy k seknutí nepříjemnému, neboť, pro uvolnění lana potřebujete trochu cuknout zpět, aby se excentrický segment dostal do původní polohy, což v případě, že prvolezec už lano tahá je dost obtížné.\nTaké při každém povolení je těžké jistítko nadzvednuto a opět se zhoupne zpět, čímž vás neustále trochu mlátí kamsi.\nPři podávání jsme nepoužívali tlaku palce na západku, údajně toto je trik, který umožní lano podat, aniž by se v kritickém okamžiku kouslo, nicméně i když je to prý bezpečné rozhodně to není příliš intuitivní. Věřím, ale že to lze naučit a pak bude Eddy asi dobře dávat i hůře běžící lana.\nK jištění připraven\nPro spouštění prvolezce nebo druholezce má jistítko na straně (podobně jako Gri Gri) masivní páku, kterou je možné jistítko odblokovat a pomalu spouštět spolulezce. Je vybavena bezpečnostním prvkem, narozdíl od kritizované funkce u Gri Gri, kdy při spuštění jistič mohl úlekem páku nebezpečně uvolnit, u Eddy přílišné stlačení páky naopak jistítko opět zablokuje, což je významné vylepšení s ohledem na bezpečnost. Pro spouštění pak musíte najít rovnovážnou polohu někde uprostřed. Mohlo by se zdát, že je to trochu nepříjemné, protože nelze spouštět rychleji, ale hodnotíme to jako jednoznačný příspěvek pro bezpečnost.\nVe svém rodném listu má mít Eddy ještě jedno plus, jeho záběr šířek single lan sahá od tenkých 9mm až k 11mm.\nMyslíme si, že Eddy je propracovaná a efektní jistící pomůcka s vysokou mírou bezpečnosti, ale také s několika otravnými mínusy, z nichž pro mě, který občas nějaké to jistítko ztratí, bude asi největším mínusem jeho cena.\n+ propracovaný design\n+ plynulé podávání lana\n+ dvoupolohová páka\n+ nestane se, že procvaknete jen jeden segment, jako u Gri Gri\n- váha 350g ( Grigri 225g)\n- cena (téměř dvakrát dražší než Grigri) 140 Euro\n- otvírání a zakládání lana\n- občasné kousnutí se lana\nZde můžete najít více informací Edelrid.\nJirkaS a Andy [úpravy] 18:00 02.10.2008 Tisk\nHMS 19:23:08 02.10.2008\nPůlloďák forever :))\nRe: HMS 19:33:59 02.10.2008\n:))))dobrej zásek :)))\nRe: HMS 19:46:32 02.10.2008\nMám proste pocit, ze kazdej delá nejaký takovýhle debilní atomaticko-poloautomaticko intuitivne-neintuitivní jistítko s využitím jenom ve sportovním lezení a s jednoduchým lanem, na kterém se nedá slaňovat.... Proste naprd. Normální kyblík váží prd, dá se použít na všechny způsoby a přijde mi naprosto ideální volba i pro začátečníka... Pletu se? Verim ze ne... Guide od BD nebo Reverso3 jsou proste nejuniverzálnější a nejlepší jistítka na trhu. Basta Fidel! :-)\nRe: HMS 20:05:11 02.10.2008\nHMS a půlloďák. Tohle je jen past na ňoumy.\nRe: HMS 20:09:55 02.10.2008\n...jo, ale nauč ňoumu půlloďák!!:-)\nRe: HMS 09:39:58 03.10.2008\nnouma nema u lezeni co delat ;-)\nRe: HMS 09:55:29 03.10.2008\nJenom jestli se používáním půlloďáku (spouštěním) neničí více lano než u ATC. Jinak souhlasím, že poloviční lodní je základ.\nRe: HMS 20:18:31 02.10.2008\nMoje řeč, já od tý doby co lezu, jistim kyblíkem. Teď v létě jsem si pořídil Reverso 3 a nemam ab solutně žádný výhrady. Vůbec mi neni jasný v čem má bejt ta vychytávka všech těchto (polo)automatů, je to drahý, jednostraně použitelný a navíc i v tom jedinym na co je to určený je to pořád horší než obyčejnej kyblík...\nRe: HMS 16:25:57 04.02.2009\ntypek co ma isti cez gri gri moze aj umret za tym a ja nepadnem dolu...nestaci???\nRe: HMS 21:19:53 02.10.2008\njn kyb je super pro začatečnika kterej si procvakne jen jeden fous při slanovani...zlaty vosmy a gri-gri je supr věc náhodou:)\nRe: HMS 09:57:31 03.10.2008\nA u osmy se mu to stát nemůže???\nRe: HMS 10:05:24 03.10.2008\nRe: HMS 23:18:47 02.10.2008\nne ze bych chtel hajit grigri ci poloautomaty, prumerne sikovny clovek ovlada normalni jistitka v pohode, ale na grigri se slanit da..., to ja jen tak. ale bd guide forever\nRe: HMS 11:55:40 03.10.2008\nhale jak se slanuje na grigri na dvou pramenech máš 2 grigri ?))\nRe: HMS 13:35:58 03.10.2008\nprotahnes lano slanovacim bodem, uvayes na jednom fousu vudcak, rocvaknes jim a kolem druheho fousu karabinu a na tom fousu na kterem nemas onen uyel slanis dolu. :) RTFM\nRe: HMS 13:37:04 03.10.2008\nyatracena qwertz klavesnice...\nRe: HMS 20:49:25 03.10.2008\nmyslíš,že se jakoby sám spustíš?? To asi neni ideální pro fixní body, přes který slaňuješ.Nedej bože, kdybys slaňoval přes nějakou smyci. Ale třeba sem to jen blbě pochopil\nRe: HMS 06:46:03 04.10.2008\npodivej se do petzl manualu ke grigri.\nRe: HMS 06:51:51 04.10.2008\nv podstate je to tak, ze onen uzel ktery udelas na lane pred fixnim bodem, se o nej zasekne, chapes???. na lane udelas uzel, okem uzlu a kolem druheho pramene (na kterem pak budes sjizdet) procvaknes karabinu, aby se to nemohlo tim jisticim bodem procedit. a pak na lane ktere se nehybe sjedes dolu (na tom konci na kterem neni uzel)\nRe: HMS 10:13:50 04.10.2008\nPleteš se. Nejlepší a nejuniverzálnější je Simond Toucan :o)\nRe: HMS 10:18:06 03.10.2008\nGrigri je neocenitelny pri Bigwalech(technicky lezeny delky, kde to jde fakt pomalu) prvolezi proste povolis 3m a pak se nemusis starat co dela. Malo kdo totiz vydrzi davat 4h pozor s lodakem a jistit nekoho koho stejne nevidi.\nRe: HMS 13:43:55 03.10.2008\nMas naprostou pravdu. Kazdy jistitko je k necemu urceny a kazdej by mel zvladat vse. Od lodaku, kyblu, poloautomatu az po pripadne osmy.\nsupr věc náhodou 21:23:49 02.10.2008\nskvělá věc třebas když tě jistí baba ty výš že když hodíš tlamu tak se ti tam nesloží?nebo ten váš supr kýbl nepustí a nesjedeš až na zem?\nRe: supr věc náhodou 21:54:16 02.10.2008\nObčas.. náhodou.. jinak..\nRe: supr věc náhodou 10:30:34 03.10.2008\nNa skalky osma, na pisky pul-lodak, do hor reverso/guide a na Bigwall grigri :-) Tak a ted si je koupim vsecky.\nRe: supr věc náhodou 14:16:38 03.10.2008\nNa skaky osma. Preju prijemny posmrtny zivot\nRe: supr věc náhodou 15:56:10 03.10.2008\nUniverzal neexistuje 22:05:05 02.10.2008\nDekuji za pekny clanek. Rad bych se k teto problematice vyjadril, protoze jsem se celkem zaobiral problematikou jisteni s Gri-Gri. Ja osobne jistim 80% cest na skalkach s nejakym kyblikem, 20% Gri-Gri, na horach vzdycky kyblik. S HMS nejistim a ani neucim zacatecniky, protoze dokonce Alpenverein od jisteni s HMS pomalu ustupuje. Prokazatelne u tohoto jisteni vznika spatny navyk (ruka nahore), ktery si jistic potom prenasi na jine jistitko, a zde uz to muze byt obrovska chyba, ktera muze znamenat zraneni spolulezce. V poslednim ruce jsem tuto chybu vypozoroval u asi 5 hodne zkusenych lezcu, kteri jistili s kyblem a drive prisli do kontaktu s HMS.\nDruhou nevyhodou HMS je, ze muze vest ke zvysenemu napeti v oblasti trapezovych svalu, ktere potom mohou vyustit v bolesti v oblasti krku. Tady ale urcite vetsi roli hraje fakt, ze se pri jisteni zaklanime (zde pomohou jen bryle CU).\nDulezite je si asi uvedomit, ze Eddy a Gri-Gri nebo Summit jsou specialiste. Ve sve tride jim kyblik nebo nedej boze osma nemuze konkurovat. Tezke cesty, nacvicovani, toprope, projekty. Ten, kdo si poloautomat kupuje vi, ze to neni univerzalni jistitko, ale presne splnuje, to, co od nej lezec ceka. Nemusis ho po osednuti spolulezce drzet, nemas bandasky z jisteni, muze te jistit lehci jistic a nemusi se bat, ze by ulekem neudrzel lano, kdyz ho vytahnes nahoru.\nBohuzel tihne napr. Gri-gri k tomu, ze je asi 90% lidi pouziva spatne a v pri podavani lana vyradi z funkce jeho blokovaci funkci. To je velke riziko. Pritom existuje jednoducha metoda, ktera ma podobny efekt bez nebezpeci vyrazeni samoblokovani. DOporucuje mrknout na tzv. Gaswerk Methode. Dokonce myslim i Petzl tu metodu prevzal a doporucuje ji nove i oficialne k jisteni s Gri-gri. Preju kazdemu, at si pro sebe najde to nejlepsi jistitko!\nRe: Univerzal neexistuje 22:48:40 02.10.2008\nblbovzdornou osmu, 5 rychlostí a pohodový slaňování i se zásekem, netahám sto udělátek na sedáku\nRe: Univerzal neexistuje 19:53:03 03.10.2008\nAni tva osma neni univerzalni. Nemuzes treba jistit s dvojcaty. Muzes pri spatne manipulaci a smule vylomit zamek, mas malou brzdnou silu. Nemas ji certifikovanou na 2,2 kN, zapomnel jsem na neco?\nRe: Univerzal neexistuje 10:36:10 12.11.2009\nČlověče, nevím co a kde lezeš a máš vylezenýho, ale připadneš mi trošku jako teoretik, sice s přehledem, ale skutek utek. Jestli se ale pletu, tak se omlouvám. Hory (skalní) a písky jistím prvního na osmě, druholezca přes HMS. Nevím, proč bych nemohl mít oba prameny v osmě neb při chytání pádů (s tou osmou není problém dát prokluz, když je potřeba) jsou v pohybu oba prameny a tudíž se o sebe nepřepálí, jak někdy slyším. Zaseknutí a uvolnění rukou taky není problém. Gri-gri a jemu podobné mají nepochybně své výhody, ale příjemný prokluz (prý to jde) jsem zatím neviděl, tak se občas stane, že někdo někoho "pěkně" přizdí. Jasně, že namítneš, že v osmě se někdo lekne a pustí tě na zem, ale ten stejnej někdo si tě může do Gri-gri založit naopak a to seš pak jasnej:-) Jinak ty normy mě občas připadnou, že se prvně něco udělá a poté, podle dosažených vlastností se poupraví norma...\nRe: Univerzal neexistuje 07:33:36 03.10.2008\nOno to udělátko, stejně jako spousta ostatních má (pomineme li cenu) jednu neváhodu. A sice - je to automat zabezpečující zaseknutí lana při pádu. Ovšem jištění lezce není pouze o tom. Při kontrolovaném pádu musí jistič stejně zabezpečit prokluz, a pak se můžeme bavit o tom, zda je prst citlivější než dlaň a t.p. Dobrej jistič musí stejně navíc merkovat spoustu jinejch věcí, jako je délka pádu, podání lana, kyvadla a t.p. A to nováček či nepozornej jistič stejně nezabezpečí, ať má sebelepší a sebe dražší jistítko. Proto takoví (nováčci či nepozorní) nemaj u jištění co dělat.\nRe: Univerzal neexistuje 19:50:03 03.10.2008\nMozna bude zajimave pro tebe slyset, ze dynamicky muzes pad jako zacatecnik zachytit daleko lepe nez prokluzem, pomoci dynamickeho jisteni "pres telo", tzn. kdyz ti lezec "kvete", pokrcis trochu kolena a jak spadne, tak te to trochu vytahne nahoru a je to do mekka. Zacatecnici to zvladaji lepe, nez prokluz, proto se u nich dokonce tahle metoda dynamickeho jisteni v cizine preferuje. Prokluz asi oceni hodne zkuseni. Navic Gri-gri ti da taky prokluz, sice velmi maly, ale je tam zkus si to zmerit, dela to tak mezi 10-25 cm.\nRe: Univerzal neexistuje 20:39:29 03.10.2008\nPruser je v tom ze krome senilnich klasiku snad uz ani nikdo pres telo nejisti, kdo by si chtel drit kuzi (a znackovy hadry...) kdyz je vsude tolik udelatek co slibujou bez namahy a bez rizika vsechno za nas odrit.. kolik lidi si kdy zkusilo chytit pres telo pneumatiku nez muselo chytat opravdovej pad? -- ale to uz jsme zas u horoskol a lezeni jako modni vlny.. atd.\nRe: Univerzal neexistuje 21:40:58 03.10.2008\nSorry, ale tys to nepochopil. Jisteni pres telo znamena, ze mas jistitko na sedaku a tve telo je timto soucasti jisticiho retezce a spolupusobi pri amortizaci razove sily, ktera vznika pri padu do lana. Krome toho existuje je ste jisteni pres napr. borhak, tzn, ze jistitko je v borhaku na zacatku cesty nebo ve standu. Toto je rozsirenen v alpskych zemich prave u tech klasiku, kteri neuznavaji jisteni pres telo. To o cem mluvis ty je jisteni tzv. na "Dülfera" nebo se mu taky myslim rika "pres zada".\nRe: Univerzal neexistuje 21:50:46 03.10.2008\njo, pravdu dis, sem obeti vyse zminovane senility. Jisteni kde pomucka je primo v jisticim bodu je snad bez pochybnosti jen na pisku u kruhu, a i tam je dost triku jak zpusobit ze tvoje vaha pusobi jako amortizator. U borhaku bych si asi dat jistitko primo do nej netrouf, vzdycky to nejak fixluju a buduju kolem kladkostroje s vlastnim telem jako protivahou. Taky z tohohle duvodu (pochopeni rozkladu sil a rozdil mezi jistenim dynamickym a statickym na vlastni kuzi) zastavam i tezi ze by se kazdej mel naucit jistit pres rameno nez zacne pouzivat jistitka... nebo si to aspon parkrat zkusit s tou zminenou pneumatikou.\nRe: Univerzal neexistuje 08:41:31 07.10.2008\nOpět nepochopení.Začátečníkům nechat jistit pouze lehčí cesty bez nebezpečí. Tvrdím i dál, že je vždy vše odvislé od situace na stěně. V některých případech (kyvadla)opravdu tvrdím, že nováčci či nepozorní nemaj u jištění co dělat. Jinak vždy hrozí omlácení lezce (a to ještě v nejlepším případě). Viz např. aktuálně finále nejmadších holek v N. Boru. Jistím 10 roků, ale tohle bych si netroufal, neboť znám svý hranice.\nRe: Univerzal neexistuje 09:54:16 12.11.2009\nJasně, tys totiž poprvé jistil už jako pan zkušený. Kravina, promiň. Zkušeným se člověk nerodí...\nRe: Univerzal neexistuje 09:10:24 03.10.2008\nHMS Ti vybuduje spatny navyk jenom pokud pouzivas drzeni do "V". V tomhle se myslim lisi Rakusaci a Svycari(?). Pokud od zacatku jistis na HMS s brzdici rukou dole, nevznikne pri prechodu na kybl/osmu problem.\nRe: Univerzal neexistuje 10:22:57 04.10.2008\nAsi souhlasím až na to ustupování Alpenverienu od HMS. To že to někdo nedoporučuje ještě neznamená že to je špatně. Dnešní doba je plná nesmyslných doporučení a nařízení, takže ať si klidně ustupujou. Půlloďák a HMS je základ.\nRe: Univerzal neexistuje 15:52:30 06.10.2008\nAno, petzl zverenil novy navod na pouzivanie gri-gri. Osobne sa mi gri gri nepacilo, ale teraz ho povazujem za najbezpecnejsie. Najma z hladiska padu prvolezca (najma ak je medzi prvolezcom a druholezcom vacsi vahovy rozdiel) ale tiez aj pre pripad, ze isticovi sa nieco stane a pusti lano. Pri gri gri je to safe. Ja ho kazdopadne odporucam.\nEdíček 08:34:47 03.10.2008\nMěl jsem tu možnost tohoto Edíčka lehce vyzkoušet byl mě na krátkou dobu zapůjčen s oblíbeného krámu ALPSPORT na Florenci (Pozor skrytá reklama:-)).)A mě by se hodil jako parádní doplněk k osmě.Přemýšlel jsem jestli Gri Gri nebo Edu a rozhodl jsem se pro Edu je sice dražší, ale za to těší a robustnější:-).\nTakže budu nadále používal na jištění osmu,protože jsem stará struktura,Ale pozor Edíček je výborný pomocník při použití na výškové práce a nebezpečné jističe jakého kolii pohlaví. Jeho okamžité zaseknutí je výrazné nepozornost jističe se tímto řeší pokud ovšem dobře založí na začátku.U nasedání do sedačky zásek také potěší.Odblokování palcem je naprosto jednoduché skoro jako klepnout do klávesnice:-) ).A když jedete s Edou dolů a lano je vypnuté tak to zase není tak pomalé jako u spouštění lezce jak se tu píše v příspěvku.\nJá osobně doporučuji na práci a případné občasné jištění.Myslím ,že byl vymýšlen na bezpečnější jištění, ale trvá nějakou chvilku než si najdete pohodové pozice může to být ze začátku trochu nepříjemné,Ale po vychytání jistotka.Pro mě to má, ale na klasické jištění jednu velikou nevýhodu.Nedám dostačující prokluz a to u jištění dále od sebe znamená parádně na tvrdo.Gri Gri má možnost trochu proklouznout díky regulování pákou, ale EDA je nekompromisní:-).\nPříjemný den všem a mnoho pohody.\nRe: Edíček 10:26:57 03.10.2008\ns těma lidma co neumí jistit nevim. dáš si lehkou cestu na prvním, postavíš si vedle sebe jističe co to neumí a když chceš cvaknout presku tak zatáhneš a jemu se to kousne, najednou neví co má dělat a všechno pustí :) radši vezmu děcka slaňovat ať získají návyk, sto krát slaníš a hned budeš jistit líp, pak se můžeš naučit všechny jistítka a je to.\nRe: Edíček 11:09:49 03.10.2008\nPlny souhlas. Za normalnich okolnosti zvladne jisteni i opice ale jak se neco nenadaleho stane, tak je pruser a to se vsemi jistitky(bereme li v potaz jistic="nouma") jinak nekdo uvadel na jisteni osmu, tak to je taky celkem spatny navyk jelikoz de o slanovaci pomucku ne o jistici(pri spatnem zalozeni je vyrusena pulka celeho uzlu a temer zadny brzdny moment!) videl sem tak jistit jeden nejmenovany hasicsky sbor na predvadecce a malem se tam prizabily..\nRe: Edíček 11:58:20 03.10.2008\nale je to dobrý když máš tuhý lano, založíš to do osmy vrchem a jde to hned líp. Navíc pokud máš hms v oku a ne v obou poutkách tak je osma stejně kolmo a ne vodorovně a tření je skoro jedno na kterou stranu jistíš. Nebo to procvakneš do hms a jde to ještě líp. uá :D\nRe: Edíček 13:52:05 03.10.2008\nA dalsi odbornik na vejskovky. Tohle udelatko rozhodne nema normu na vejskovky... Muze se pouzit na vyvazani smeru ve visu, ale rozhodne ne na zavis na hlavnim pracovnim lane!\nRe: Edíček 18:04:17 06.10.2008\nhmm ma CE coz v cechach staci odborniku....\nRe: Edíček 23:34:43 06.10.2008\nChina Export ?\nMao Ce Tung odpovědět\ncena 09:56:30 03.10.2008\nbol som cez leto v nemecku a predavali ho tam za 100 eur\nedelrid helma 13:42:57 03.10.2008\nKdyž už jste u toho Edelridu, nechcete udělat test na tu jejich skládací helmu. Myslím, že názory na tuto kuriozitu by byly docela zajímavé.\nderfl 22:41:09 03.10.2008\nŽe by další worichtung na jištěné sólo? 21:30:03 04.10.2008\nTak jak nad Eddym špekuluju, dal by se celkem pohodlně užít i na jištěné sólo ;p, zřejmě. Navíc oproti Grigri by asi nebylo ani zapotřebí designových úprav. Otázkou by byla volnost průchodu lana při tahání. Možná se mílím? Pakliže jsou ale mé doměnky pravdivé mohl by se pro několik koumáků, sólo fajnšmekrů stát celkem dostupným a možná i bezpečný jistítkem na evropském trhu, vzhledem k tomu že produkty amerických Wren Industries jsou na starém kontinentu nedostupné. Navíc kdoví, zda jistítka eště vyrábí :(.\nRe: Že by další worichtung na jištěné sólo? 03:28:39 06.10.2008\nTakže vážení, mé spekulace se potvrdili! Zde je dokonce i návod jak Eddyho pro jištěné sólo zneužít\nThe_essence_ of_self-reliance _one_path_among _many_675.html\nOvšem vyskytují se i "studie", jež dané alternativní použití Eddyho spochybňují:\nhttp://www.rockclimbing.com/ cgi-bin/ forum/ gforum.cgi? post=1982657\n(opět odstraň mezery)\nOvšem nutno podotknout, že Eddy, Grigri, potažmo Cinch není výbavička pro sólování primárně určená!\nDané alternativní aplikování proto nedoporučuji.\nRe: Že by další worichtung na jištěné sólo? 03:29:13 06.10.2008\neště podpis! odpovědět\nEDDY už je tady! 15:27:50 28.11.2008\nTakže vážení přináším novinu. Eddy je konečně distrbuován i k nám! Teda možná už byl na našem trhu dříve, ale až dnes jsem si všiml, že je prodáván i na E-shopech. Navíc někde i za velmi lukrativní cenu, 50% z uváděné ceny v článku 140 EUR, tudíž je srovnatelný s Grigri.\nSólaři radujte se :D!


Jméno Craig Guy Naše jména Aktuální databáze křestních jmen a příjmení, jejich četnost, význam a původ , svátek\nJméno Craig Guy má 0 lidí.\nJméno Craig Guy je složeno z více jmen. Jméno Craig nosí 1 obyvatel ČR. Jméno Guy nosí 21 obyvatel ČR.\nDiskuze na téma: Jméno Craig Guy Ostatní diskuze:


Nara 11. 12. 2010 – Svatební cesta kolem světa\nTéměř v každém chrámu je nějaká doplňková atrakce pro turisty. Zde je to možnost se protáhnout skulinkou v jednom z nosných sloupů chrámu. Skulinka je údajně stejně široká jako budhova nosní dírka a komu se podaří tím protáhnout, ten má zajištěno osvícení. Ne každému se to podaří, my jsme to ani nezkoušeli:-) Prý sem ale pravidelně vyrážejí hasiči, aby odtud nějakého zaseknutého nešťastníka vyprostili 🙂\nDalším, místem, kam se jdeme podívat, je Kasuga Taisha, chrám, který si v 8. století postavila jedna bohatá rodina. Lucerniček je zde prý na 3000, jak dlouho jim asi trvá je všechny zapálit…\nBohužel počasí nám vůbec nepřeje a místy začíná i pršet, fotky z naši další procházky kolem jezer v parku se už ani nedostanou do výběru…Snad kromě této, kdy nás míjí tato rikša.\nPublikováno 11. 12. 2010 Od cestovatel


Stavitelé zdí • Blogy Respektu\nSedim v centru Bogoty a u oběda se s místníma hádám o významu stavby pět metrů vysokýho plotu mezi USA a Mexikem. V nějaký debatě sem čet radu, podle který by se Česko mělo obehnat drátěnym plotem, aby byl klid. Teď vidim, že přesně to samý budou dělat Američani.\n29. 10. 2006 01:10 | Přečteno 23×\nKoridorem mezi stávající zdí, nebo novou zdí a novym drátěnym plotem, dlouhym 1200 kilometrů, se bude prohánět 7000 agentů v rychlejch gazíkách.\nNa tim všim bude lítat robot, kterej si bude na otrhaný přeběhlíky svítit infračervenym světlem a on- line posílat obrázky někam do policejní centrály. Kamery a pohybový senzory sou samozřejmostí.\nCelý to bude stát 8 miliard dolarů a zabraňovat ilegálnímu přílivu levný pracovní síly do USA.\nVidim v televizi americkou domobranu připravenou střílet, skupinky lidí potácející se temnou pouští, americký evangelický aktivisty dávající vyčerpanejm lidem vodu a jídlo, mexický policajty pokoušející se odradit odhodlaný muže, který jediný, co maj sebou, je fotka rodiny, od přechodu hranic, americkou pohraniční stráž chytající stejný lidi na druhý straně a deportující je zpátky. Od roku 2000 kolem 3,5 miliónu.\nProč se ale vlastně Mexičani pouštěj do děsnýho dobrodružství, při kterym jich jen v tomhle roce už 472 zemřelo v poušti?\nChudinský čtvrti Mexico city maj pitnou vodu třikrát za tejden, jídlo se hledá na smetišti a peníze sou k vidění hlavně falešný. Existenční starosti mnoha miliónů Mexičanů se pohybujou na úrovni „život nebo levná smrt.“\n„Já s tim souhlasim, prostě to Američani chtěj víc kontrolovat.“ řiká Juan.\n“ Blbost, chtěj víc kontrolovat přísun drog.“ řiká Fernando. Asi něco ví, protože USA sou největšim odběratelem kokainu od Kolumbie.\n“ Myslim, že lidi by měli mít právo se volně pohybovat, navíc lidi, který fakt chtěj pracovat.“ řiká Luv.\n“ Prostě chtěj akorát utratit peníze,“ řikám já.\nTak mudrujem a pijem kolumbijský pivo Aguila. Možná sme někdo blíž a někdo dál pravdě, ale mám pocit, že novodobá čínská zeď táhnoucí se od Mexickýho zálivu, přes Texas, New Mexico, Arizonu až do Californie, odhodlaný muže z Mexika nezastaví.