Vitamin K - Olien\nK-vitamin er et sporelement, der spiller en vigtig rolle for kroppen. Hovedfunktionen er i syntese af proteiner, der er ansvarlige for normal blodkoagulering. Herfra fik han sit navn - "Coagulations vitamin" (vitamin til koagulation). Uden det er metabolisme og sund nyrefunktion umulig. Dette stof binder mellem calcium og D-vitamin.\nK-vitamin kan akkumuleres i små mængder i leveren, det er velopløseligt i fedtstoffer. Under indflydelse af solen og alkalierne kollapses det hurtigt.\nFormlen af stoffet er C31H46O2.\nK-vitamin er en gruppe stoffer - phylloquinoner (K1) og menaquinoner (K2). Stoffet er ikke så kendt for offentligheden som for eksempel ascorbinsyre eller vitamin E. Mange mennesker ved ikke, hvorfor kroppen har brug for dette vitamin. Sporelementet er meget mindre studeret, fordi dets mangel i kroppen er observeret i meget sjældne tilfælde. Ikke alle producenter indbefatter det i sammensætningen af multivitaminkomplekser. Men det betyder ikke, at dets rolle for menneskers sundhed er ubetydelig.\nHvorfor har kroppen brug for K-vitamin?\nDen primære opgave med vitamin K i kroppen er syntesen af proteiner involveret i blodkoagulering. Derfor, når sår og udskæringer fremkommer, tykker blodet hurtigt og lukker det beskadigede område med en blodproppe.\nDet hjælper til at danne nye blodplader, der også er rettet mod at "tilstoppe" nye sår.\nK-vitamin har også en transportfunktion - den leverer ilt til hver celle i menneskekroppen.\nKunne opretholde sunde knogler og brusk.\nFremmer den rette vækst og udvikling af skeletet i barndommen og ungdommen, forhindrer udviklingen af osteoporose hos ældre.\nGiver anaerob åndedræt i en nervøs væv og muskler under tung belastning og mangel på ilt.\nTilbyder interaktionen mellem calcium og D-vitamin.\nDeltager i mange reaktioner af oxidation og reduktion, syntese af særlige stoffer og enzymer.\nKan neutralisere virkningen af de stærkeste giftstoffer, når de indtages i kroppen. Forgiftninger som aflotoksin eller coumarin dræber menneskelige leverceller, kan forårsage udseende af ondartede tumorer.\nDet forhindrer udseendet af aldersrelaterede betændelser, reducerer mængden af interleukin-6 i kroppen - et stof der aldrer immunsystemet.\nKunne reducere smerte.\nLindrer kramper, herunder slapper af livmoderens vægge under menstruation.\nForbedrer den vitale aktivitet af tarmmikroflora i forhold til mangel på ilt.\nStopper blødning efter fødslen.\nDe mest kendte stoffer fra gruppen af vitaminer K er K1 og K2. Vitamin K1 kan kun fås fra mad.\nEn masse vitamin K1 i følgende produkter:\ngrønne bladgrøntsager: salat, spinat;\nKrydderige grøntsager: Farve, Spirer, Foder, Kål, Broccoli;\nfrugter: bananer, kiwi, avocado;\nK2-vitamin kan dannes af selve kroppen ved hjælp af nogle intestinale bakterier. Det kan også opnås fra visse fødevarer: kød, mejeriprodukter og især fra cottage cheese.\nI hvilke produkter af dette stof mest?\nDet første sted i næringsstofkoncentrationen er optaget af grønte te blade - 964 mcg pr. 100 g produkt.\nLeveren indeholder 600 mikrogram vitamin.\nGrøn bladkål indeholder 500 μg K-vitamin.\nRød salat og broccoli - 210 mcg.\nCress salat og haven valerian - 200 mcg.\nGrønløg og sojabønneolie - 190 μg.\nLøg - 160 mcg.\nKalvekød og lam - 150 μg næringsstof pr. 100 g produkt.\nFyld op lagrene af phylloquinon og menanquinone urtete: linden, rosehip, nældebrød, birk blade, hyrdepung, hindbær.\nK vitamin K er godt bevaret efter varmebehandling af produkter, som regel tabet af den gavnlige forbindelse når den udsættes for høje temperaturer ikke overstiger 5%, når de fryses, når de 30%.\nI løbet af forskningen fandt forskerne, at planteceller af grøntsager, der er rige på phylloquinon, frigiver nogle næringsstoffer under madlavning, hvilket fører til en stigning i mængden af K1 i fødevarer. På grundlag af laboratoriedata konkluderede forskerne, at kulinarisk behandling af produkter ikke påvirker niveauet af forbindelsen i dem. Industriel forarbejdning af frugt og grøntsager (for eksempel juice), tværtimod reducerer indholdet af K-vitamin med 50-90%. Som følge heraf giver det endelige produkt ikke værdi for den menneskelige krop.\nDagligt indtag af K-vitamin\nDen krævede mængde stof pr. Dag er 1 mcg pr. 1 kg humanvægt. Det vil sige med en vægt på 70 kg, skal en person forbruge 70 μg næringsstof dagligt. Med en varieret og fuldgod diæt går omkring 400 μg af stoffet ind i kroppen hver dag. Ved indtagelse af antibiotika øges doseringen af stoffet.\nMangel på stoffet er ekstremt sjældent, men helt muligt. Ofte sker dette, når der sker en skarp begrænsning af kosten eller når man tager bestemte stoffer, der kan reducere absorptionen af K-vitamin ved kroppen.\nHvis en person ikke har problemer med fordøjelsen, så kan bakterierne i kroppen selvstændigt danne den krævede mængde vitamin K. Men hvis der er nogle fejl i mavetarmkanalen, er absorptionen og produktionen af vitaminet forstyrret, og derfor opstår der en stofmangel.\nKræft af vitamin K udtrykkes oftest i form af hæmoragisk syndrom som følge af lav blodpropper.\nStage manifestationer af hypovitaminose.\nSelv med mindre sår strømmer blodet længere og stærkere end normalt.\nLivstruende blødning begynder (fra navle, blære, mund eller næsehule, tarm, blå mærker under huden og på stedet for indføring af en medicinsk nål).\nOvertrædelse af blodets bevægelse gennem skibene, sår vises. Død på grund af nedsat nyre, hjerte, kraftigt blodtab eller sepsis er mulig.\nMed en langvarig mangel på vitaminbrusk gør det muligt at udvikle osteoporose. I en tredjedel af tilfælde fører en mangel på et stof til døden (i mangel af behandling og sen vitaminbehandling).\nopkastning af blod hos nyfødte;\nenhver blødning hos nyfødte;\ntjærelignende væskeafføring (hos spædbørn).\nInteressant nok, mangler vitamin K og reducerer blodets koagulative evne, men i behandlingen af hæmofili kan det ikke forbedre patientens tilstand.\nHvis en person spiser ordentligt, fører en sund livsstil, har ikke dårlige vaner, mangler vitamin K i kroppen næsten umuligt, fordi næringsstoffet i dette tilfælde ikke alene syntetiseres af bakterierne, men også kommer med mad. Men der er flere grunde, som det ikke kan absorberes normalt i kroppen.\nMangel på substans kan forekomme, når:\nlangvarig indtagelse af antibiotika\nlangvarig intravenøs ernæring\ndårlig mave galde på grund af forgiftning;\ni tilfælde af patologier i bugspytkirtlen, lever- og gallsten sygdom\ntager en stor mængde mineralolier\nnedsat absorption af fedt i tarmvægge;\nakut mangel på sunde typer af fedtstoffer i kosten\nbrug af stoffer, der reducerer koncentrationen af K-vitamin i kroppen.\nVed langvarig brug af medicin med vitamin K kan hypervitaminose forekomme. Dette er normalt ledsaget af allergiske reaktioner - rødmen af huden, øget svedtendens.\nhøj gane (hos nyfødte);\nØjens og hudens gullige tinge\nHvis du tager for store doser af lægemidlet, begyndelsen af øget svedtendens, forgiftning eller fordøjelsesbesvær, en krænkelse af leveren eller hjernen.\nHypervitaminose behandles let: stoffet med K-vitamin afbrydes hos en voksen, og barnet fjerner fødevarer højt i dette element (kål, kød, æg, frugt, hvede) fra kosten.\nHvornår er der behov for tilskud af K-vitamin?\nK-vitamin anvendes til forebyggelse og behandling af tilstande forbundet med hypoprothrombinæmi og hæmoragisk syndrom.\nMedicinske indikationer for brugen af vitamin K:\nblødning i lungerne med tuberkulose;\nhepatitis (forskellige typer);\nstrålingssygdom med blødning\ndiarré i længere tid\nhæmoragisk sygdom hos børn i de første måneder af livet;\nden niende måned af graviditeten (til forebyggelse af blødning hos et barn);\nblodforgiftning med manifestation af hæmoragisk sygdom\nat forhindre osteoporose (især i alderdommen);\nblødning på grund af kirurgi eller skade\nblødning forårsaget af fordøjelsessystemet\nblødning i livmoderen, ikke forbundet med mesntruktion\nnyttiggørelsesperiode efter operation med risiko for blødning\nhæmoragisk tilstand forårsaget af at tage visse lægemidler\npå forberedelsesstadiet for operationen (for at forhindre blødning).\nMeget ofte er brugen af lægemidlet nødvendigt for toksikoen hos gravide kvinder, tilstedeværelsen af tumorer i leveren og bugspytkirtlen, til behandling af osteoporose, tarmbetændelse, hærdning af arterierne, nyresten og cystisk fibrose.\nHvornår kan du ikke tage vitamin K?\nTag ikke vitamin under følgende forhold:\ni begyndelsen af graviditeten (op til 12 uger);\nHvor indeholder vitamin K?\nPå apoteker kan du finde en syntetisk analog af folloquinon - "Vikasol." Det bruges til terapeutiske formål.\nTil oral administration anvendes Vikasol i tabletter eller som pulver og injiceres direkte i muskelinjektionerne i ampuller (1%).\nOm dagen kan voksne tage (inde) fra 15 til 30 mg og til børn - fra 2 til 15 mg (afhængigt af børnets vægt og alder). Hvis lægemidlet injiceres i muskelen, bør dosis indgivet ad gangen ikke overstige 15 mg, og højst 30 mg kan indgives pr. Dag.\nEn ampul af "Vikasola" (1 ml) indeholder 10 mg vitamin K.\n"Vikasol" tages hurtigt - ikke mere end 3-4 dage, og den daglige sats skal divideres med mindst 2 doser (helst 3). Desuden er en fire-dagers pause obligatorisk, og derefter gentages behandlingen igen.\nBrug af K-vitaminmødre\nEfter ankomsten til barselshospitalet gives unge mødre et vitamin oralt i en dosering på 15 til 30 mg. Hvis en kvinde ikke havde tid til at føde inden for de næste 12 timer, skal lægemidlet tages igen. Kun det er værd at huske på, at "Vmkasol" i den sidste trimester af graviditet og under amning skal tages omhyggeligt for ikke at skade barnet (allergi kan forekomme).\nEn nyfødt er ordineret til terapeutiske formål fra 2 til 4 mg næringsstof pr. Dag.\nFør kirurgi for at forhindre blødning, ordineres et lægemiddel med et vitamin nogle dage før operationen.\nHvis du tager Vicasol oralt, manifesterer den sig først efter 14-18 timer, hvis der er tale om injektioner efter 5-6 timer.\nK-vitamin i produkter og præparater\nBlandt de mikroelementer, der er vigtigst for menneskekroppen, bør det bemærkes antihemoragisk, det vil sige at forhindre udstrømningen af blod fra karrene, K-vitamin. Hovedfunktionen er at stoppe blødning og forhindre indre blødninger. Det er også nødvendigt for udvikling og regenerering af blodlegemer, knoglevæv, hud, vedligeholdelse af normale organer. K-vitamin indtages hovedsagelig med mad, men i en sund tyktarme produceres en lille mængde af bakterier.\nDette sporstof er ikke et stof, men to forskellige kemiske forbindelser. Vitamin K1 (phylloquinon) produceres udelukkende af planter og vitamin K2 (menahinon) produceres i tarmene hos mennesker og dyr af saprofytiske bakterier. Begge former for stoffet er liposoluble. Typisk er vitamin K, der er syntetiseret af kroppen selv, ikke nok til cirkulationssystemets normale funktion, så det er vigtigt at vide, hvilke produkter den indeholder i tilstrækkelig mængde til at imødekomme de daglige behov.\nHvordan blev vitamin K opdaget?\nDet fulde navn på K-vitamin er koagulationsvitamin, hvilket betyder vitaminkoagulation. Koagulation er processen med koagulering, fortykkelse. Såkaldt sporstof Dansk biokemiker og fysiolog Henrik Dam. Han undersøgte virkningerne af mangel på kolesterol i kroppen, han gennemførte forsøg på høns: han fodrede dem med fødevarer, der var fattige i denne lipid. Få uger senere viste fuglene blødninger. Forskeren registrerede blødninger i musklerne, vævene i de indre organer og under huden. Som et resultat af undersøgelsen blev et tidligere ukendt stof, der kunne standse blødning, fundet. For hans utilsigtede, men vigtige opdagelse, vandt Henrik Dam Nobelprisen i 1943.\nHvad er K-vitaminets rolle i kroppen?\nK-vitamin er nødvendigt for en person til normalisering af blodpropper. Han er involveret i syntesen af protrombin i leveren - en højmolekylær proteinforbindelse, der hjælper med at tykke blodcellerne. Derfor er dette vitamin ordineret til omfattende blødninger, leverproblemer, hæmoragisk diathese, hvor de subkutane kapillærer brister, og huden er dækket af pletter af forstærket blod. Det administreres også til patienter før operation og kvinder i arbejdskraft for at forhindre svær blødning. Hertil kommer, at K-vitamin i menneskekroppen udfører følgende funktioner:\nforbedrer calciumabsorptionen, binder det med D-vitamin;\ngenopretter nyrernes og leverenes arbejde\nhjælper muskler kontrakt\nfremmer hurtig helbredelse af blødt væv;\nK-vitamin regulerer produktionen af osteocalcin, en proteinforbindelse, der er nødvendig til krystallisation af calcium, som kommer ind i knoglevævet. Uden dette protein er dannelsen af skeletsystemet umuligt. Derfor er vitamin næsten altid foreskrevet for brud, såvel som for ældre mennesker, der lider af osteoporose - udtynding af knoglevæv. Særligt i behov af det er atleter, der foretrækker tunge former for træning. K vitamin styrker hjertet, gør blodkarrene stærke og elastiske, styrker muskelens kontraktilitet, reducerer blodtab i skader. Uden det er det ikke muligt at fungere i fordøjelseskanalen og at producere energi via cellemembraner. Regelmæssigt indtag af denne mikroelement forhindrer dannelsen af sten i nyrerne.\nDer er ingen kontraindikationer for vitamin K. Det er fuldstændig giftfri. Lægemiddelvirksomheder producerer lægemidler baseret på naturligt vitamin og dets syntetiske modstykke, som er dobbelt så stærk. De bruges til at behandle blødningsforstyrrelser, skader, åbne sår, sår, strålingssygdom. Ofte er vitamin tildelt gravide kvinder for at reducere risikoen for embryodød fra blødning. Læger anbefaler at tage det til forebyggelse af kræft i maven, indre kønsorganer, brystkirtler, tyktarmen og blæren.\nK-vitamin har evnen til at blokere de skadelige virkninger af toksiner, der kommer ind i kroppen sammen med dårlig kvalitet eller forkælet mad. For eksempel neutraliserer det coumarin fundet i rådne grøntsager og frugter, eller aflotoxiner, der dannes i uaktuelle nødder og tørrede frugter. Disse er meget farlige giftstoffer, der forårsager væksten af kræftceller og ødelæggelsen af leveren. Da vitamin K er et fedtopløseligt stof, observeres dets mangel i modstrid med funktionen af absorption af fedt i tarmene, såvel som mangler i leveren, når der anvendes sulfonamider og salicylater.\nDer er ikke noget nøjagtigt tal. Den daglige sats afhænger af personens alder og fysiske tilstand. Læger beregner behovet for K-vitamin baseret på forholdet: 1 μg stof pr. 1 kg kropsvægt. Det er cirka en voksen omkring 60 til 140 mikrogram. Med mad hver dag går 300 til 500 mikrogram mikroelement ind i kroppen. Derfor, selv med en forholdsvis dårlig kost er vitaminmangel ekstremt sjælden. Dette fænomen er kun muligt med sultestrejke og brugen af stoffer, der krænker stoffets absorption. Hvis fordøjelsessystemet fungerer godt, giver tarmbakterierne en person, selv den, der er på en streng diæt, med K-vitamin. Dens daglige sats for forskellige kategorier af befolkningen er:\n5-15 mcg til spædbørn;\n15 - 60 mcg til børn og unge\n60 - 120 mcg for mænd og kvinder;\nNysgerrig er det faktum, at mangel på K-vitamin nogle gange ses hos babyer, der ammer. Dette skyldes det faktum, at der er lille stof i modermælk, og barnets intestinale mikroflora er ikke tilstrækkeligt udviklet til at producere det selvstændigt. I dette tilfælde er der i ammende hospitaler altid vitamin K i ampuller til intramuskulær administration. Da mikroelementet absorberes i blodet gennem galde, opstår dets mangel, når dets syntese er forstyrret: hepatitis, cirrose, inflammation i bugspytkirtlen, svækkelse af gallekanalens kontraktile funktion, gallsten sygdom.\nMed trombose, implementering af koronararterie-bypassoperation eller tilstedeværelse af en kunstig hjerteventil injiceres patienten med lægemidler, der undertrykker virkningen af vitamin K. Dette sikrer lav blodkoagulering: det fortynder og løber hurtigt gennem karrene. Af denne grund er det nødvendigt at drikke med forsigtighedspræparater indeholdende syntetisk vitamin: ind i kroppen i et overskud, det forårsager væksten af blodplader, der gør blod tykt og viskøst. Det er forbudt at tage disse lægemidler til personer, der lider af åreknuder, aterosklerose, tromboflebitis. Det er også uønsket at bruge K-vitamin sammen med vitaminerne A og E, da de undertrykker dets fordøjelighed.\nVarmebehandling ødelægger K-vitamin. Derfor er den bedste måde at få en tilstrækkelig mængde sporelement på, at forbruge friske, termisk ubehandlede fødevarer. Den højeste koncentration af vitamin indeholdt i grøntsager og urter, men kun hvis de ikke udsættes for frysning eller kogning. De er rige på alle slags kål, spinat, selleri, rosenkål, havkalk og mange andre grønne grøntsager. Hvorfor grøn? Faktum er, at mængden af K-vitamin er direkte proportional med indholdet af chlorophyll: Jo grønnere planten, jo mere mikroelement er der i. En masse vitamin findes i medicinske urter: i alfalfa, i nåle, i lindenblade, nældebrød, hindbær, birk, vinmarker, i grøn te. Dens koncentration er ret høj i sojabønner, korn, grønne tomater, bananer, cashewnødder og valnødder, svesker og løg. Af produkter af ikke-vegetabilsk oprindelse kan nævnes svinelever og æg.\nDa vitamin K kun nedbrydes i fedtstoffer, er det ønskeligt at kombinere produkter der er rige på det med olier. For eksempel tilberede salater med friske urter, krydder med solsikke eller olivenolie, og tilsæt sojaost eller oliven. Hvilke fødevarer indeholder de største mængder af vitamin K? Tabellen nedenfor viser deres liste.\nI en sund person produceres der som regel en tilstrækkelig mængde af dette stof. Men hvis du har leverproblemer med langvarig brug af medicin eller forgiftning, er det bedre at hjælpe kroppen og spise fødevarer, der er rige på K-vitamin. Fra nedenstående tabel finder du ud af, hvor meget og hvilke fødevarer der indeholder K-vitamin, der skal indgå i din kost.\nK vitamin K: egenskaber, fordele og indhold i fødevarer\nK-vitamin fik sit navn efter den første bogstav af navnet på den amerikanske hæmatolog Quick, som opdagede og introducerede dette stof til verden. Det forhindrer blødninger og blødninger, fordi det øger blodkoagulationshastighederne. Dette er ikke en enkelt forbindelse, men en række stoffer, der har lignende egenskaber - vitaminer i gruppe K. Men det involverer normalt:\neller om vitamin K1 (phylloquinon) indeholdt i planteprodukter;\neller om vitamin K2 (menahinon), som producerer menneskekroppen i tyktarmen;\nprovitamin K3, menadion, forløberen af vitamin K2\nK-vitaminindhold og hovedfunktioner\nFaktisk er vitamin K en gruppe af fedtopløselige forbindelser. Disse er naphthoquinonderivater med en hydrofob sidekæde. I menneskekroppen udfører de følgende funktioner:\ndanner et normalt niveau af blodkoagulation\ndeltage i dannelsen af knoglevæv;\nbevare blodkar i normal tone\ninvolveret i nyrernes arbejde.\nI den normale tilstand af kroppen er det daglige behov for dette stof fra 0,2 til 0,3 mg, alt efter alder og vægt af personen.\nMed en mangel på medadion i kroppen udvikler hæmoragisk syndrom, er der en tendens til indre og ydre blødning. Årsagerne kan være:\nkrænkelser af galdesekretion og dens dannelse\nhepatitis og mere.\nK-vitamin i fødevarer\nDa vitamin K er indeholdt i produkter, er det bedre ikke at tage det i præparater, da nyere medicinske undersøgelser viser den dårlige fordøjelighed af kemiske vitaminer. Alle grønne planter er præget af et højt indhold af dette stof. Blad af nælde, slime, dogrose, hindbær, birk og lind er især rig på Menadion. Fra produkterne skal man skelne valnødder, sojabønneolie, agurker, grønne æbler og alle slags kål. Det eneste animalske produkt, der indeholder vitamin K, er lever.\nK-vitamin er en lipofil (fedtopløselig) og hydrofob forbindelse, som er nødvendig til syntese af proteiner, som giver et tilstrækkeligt niveau af blodkoagulering - koagulation. Stoffet spiller en afgørende rolle i strømmen af udvekslingsreaktioner i bindevæv, knogler og er nødvendig for at opretholde en sund nyrefunktion. K-vitamin giver calciumabsorption og interaktion mellem makronæringsstoffer med ergocalciferol (D2) og cholecalciferol (D3). Næringsstof er ødelagt af direkte sollys, alkalisk miljø.\nIfølge den nomenklatur, som den internationale biokemiske union anbefalede i 1966, er vitamin K en gruppe af quinoner med isoprenoid-sidekæder: phylloquinoner (K1) og menaquinoner (K2).\nStrukturen af forbindelsen er C31H46O2.\nSammenlignet med andre næringsstoffer (A, E, B, C, PP) er der ikke meget kendt om vitamin K, men stoffets fordele og betydning bør ikke reduceres. Til dels skyldes manglen på forskning på en forbindelse, at dens mangel i kroppen er sjælden. Derfor introducerer producenter sjældent næringsstoffer i sammensætningen af vitaminpræparater, hvilket betyder, at stoffets navn ikke høres.\nI 1929 fandt forskerne, at kyllinger, der spiser kunstig fedtfri mad (stivelse, kasein, saltblanding, gærekstrakt), udvikler blødninger på mavemuskulaturens slimhinde i huden og musklerne, der ikke forhindres med indførelsen af C-vitamin (citronsaft) i kosten. Efter udtømning af kroppen døde forsøgsdyr. Ved fodring af kyllinger ekstraheret med ether, fisk / kødmelet blev der også observeret en høj dødelighed.\nI forskningsprocessen i 1934 kom videnskabsmænd til den konklusion, at årsagen til udviklingen af hæmoragisk syndrom hos fugle er fraværet af en ukendt faktor "X" i fødevarer, som adskiller sig fra vitamin A, C, D.\nI 1935 rapporterede en dansk biokemiker, en fysiolog, tilstedeværelsen af en ny forbindelse i tomater, kale, svinelever. Syntetiseret antihæmoragisk vitamin på grund af deltagelse i blodkoagulation kaldte forskeren fra ordet "koagulation" - vitaminkoagulationer eller forkortet "K". Som følge heraf blev der under udviklingen ekstraheret fedtopløselige forbindelseskoncentrater. I løbet af de næste 3 år er det blevet konstateret, at mangel på vitamin K hos dyr og mennesker ledsages af et fald i mængden af protrombin i blodet. Et år senere blev forbindelsen opnået i ren form: fra alfalfa og rottende fiskemel i laboratorierne "Dam" og "Doisy". De kemiske egenskaber af åbne præparater var forskellige fra hinanden. Derfor gives det første stof navnet K1, det andet - K2. Ved hastighed 3 blev laboratoriet syntetiseret vitamin K1. Derefter blev kinoner med forskellig K-vitamin antihemoragisk aktivitet afledt.\nI levende organismer produceres K-vitaminer, som afviger i sidekædernes art.\nPhylloquinon er 4-naphthoquinon og 2-methyl-1. Det første element indeholder en sidekæde i position 3, repræsenteret af et wickradikal med 20 carbonatomer.\nForbindelse K1 er en viskøs lysegul væske, velopløselig i chloroform, diethylether, hexan, acetone, benzen, ethylalkohol, uopløselig i vand, fluorescerer. Kogepunktet er 115-145 grader, krystallisation -20. Phylloquinon er resistent over for infrarøde stråler, men desintegreres under ultraviolet stråling. Tilstedeværelsen af 2 asymmetriske carbonatomer forårsager stoffets optiske aktivitet.\nMenahinon (det forældede navn er farnoquinon) har 35 carbonatomer i sidekæden med 7 dobbeltbindinger, som er repræsenteret som en farnesyl digeranilrest.\nVitamin K2-2-methyl-3-dipharnesyl-1,4-naphthoquinon er et gult krystallinsk pulver. Forbindelsen absorberer intensivt ultraviolette stråler, opløses i organiske opløsningsmidler, smelter ved en temperatur på 54 grader.\nHos mennesker kan K1 og K2 omdannes til hinanden, og hos fugle, K2 (10) i K2 (20).\nMenadion eller vitamin K3 - et krystallinsk stof af citron-gul farve med en karakteristisk lugt. Forbindelsen er ringe opløselig i vand, smeltepunktet når 160 grader. K3 er ifølge sin natur forløberen af vitamin K2. I dag anvendes natrium menadion bisulfit ("Viscol") i medicinsk praksis i form af et lægemiddel, en analog af K-vitamin. Den har en hæmatatisk virkning, øger blodkoagulationen, fremmer syntesen af protrombin, proconvertin, stimulerer K-vitaminreduktase.\nOvervej hvad der er brug af næringsstoffer, tegn på hypo- og hypervitaminose, indikationer og kontraindikationer til brug, fødekilder til forbindelsen (liste).\nK vitamin K værdi\nDen primære biologiske rolle af den antihemorragiske faktor er deltagelse i syntesen af blodproteiner, der er involveret i dens koagulering. Takket være denne komponent, når blodkarret er beskadiget, falder plasmaet hurtigt sammen for at danne en koagulering.\nDerudover regulerer vitamin K indholdet af blodlegemer: det bidrager til den konstante syntese af nye blodplader, som om nødvendigt er i stand til at "tilstoppe" såret til enhver tid.\nMed forbindelsens deltagelse dannes der specielle transportproteiner, som sikrer bevægelsen af næringsstoffer mellem de indre organer og væv. K-vitamin understøtter strukturen og strukturen i brusk og knoglevæv.\nOvervej hvad der ellers er nødvendigt for:\nSikrer den normale udvikling af skeletet hos børn og unge og beskytter de ældre mod osteoporose.\nDeltager i anaerob åndedræt, der forekommer i nervesvævet under ilt sult og i muskler under intens fysisk anstrengelse.\nSkaber betingelser for den gensidige metabolisme af calcium og vitamin D.\nDeltager i redox reaktioner, syntese af sfingolipider i hjernen og enzymatiske processer, der fører til dannelsen af y-carboxylglutaminsyrerester.\nNeutraliserer de stærkeste forgiftninger: coumarin, aflotoksin. Når de frigives i menneskekroppen, kan giftige stoffer forårsage ondartede tumorer, ødelægge leverceller, og phylloquinon neutraliserer disse toksiner.\nNormaliserer energibesparelsen i kroppen.\nForebygger aldersrelateret betændelse, reducerer interleukin-6-niveauet. Udseendet af dette kemikalie i kroppen er et tegn på aldring for immunsystemet.\nDet har antibakteriel, analgetisk virkning.\nHjælper med at reducere muskelspasmer og slappe af livmoderen, hvilket eliminerer ubehagelige fornemmelser i menstruationscyklussen.\nHvad er phylloquinon nyttigt til?\nDerudover udfører vitamin K i menneskekroppen følgende funktioner: det opretholder nyrernes sundhed, sikrer tarmmikrofloraens normale funktion i iltfri vejrtrækning og forhindrer blødning ved fødslen af et barn. Næringsstofantagonister (warfarin, fenindion, acenocoumarol) er lægemidler ordineret til trombose.\nK-vitamin anvendes til behandling og forebyggelse af sygdomme i tarmens og mavens motoriske aktivitet.\nBehovet for K-vitamin er delvis opfyldt - ved hjælp af biosyntesen af forbindelsen med intestinal mikroflora og på grund af fødeindtaget. Antallet af phylloquinon og menahinon, der kræves til obligatorisk daglig indtagelse, er ikke blevet præcist etableret. Denne indikator beregnes individuelt og afhænger af en persons vægt: 1 mikrogram næringsstof pr. 1 kg legemsvægt. Normalt modtages 300 mikrogram af en nyttig forbindelse om dagen, hvilket er lidt mere end den daglige norm, men dette fører ikke til tegn på overdosering eller udvikling af bivirkninger.\nIfølge litterære data er det anbefalede daglige behov for nyfødte i dag 2 mikrogram. For spædbørn op til et år stiger risikoen til 2,5, for børn fra 1 til 3 år - 20, fra 4 til 8 år - 30, fra 9 til 13 år - 40, for teenagere fra 14 til 18 år - 50, for voksne - 60 - 90.\nUnder graviditet og under amning anbefales det at forbruge ikke mere end 140 mikrogram syntetisk K-vitamin pr. Dag. I sidste trimester skal mængden af næringsstof (med lægemidler) reduceres til 80-120 mikrogram pr. Dag, ellers kan en overskridelse af stoffet i moderens krop forårsage udvikling af toksiske reaktioner hos nyfødte.\nMetabolisme af vitaminforbindelser i kroppen\nK-vitamin absorberes i den øvre tyndtarme. Desuden absorberes fedtopløselige former for næringsstoffer i modsætning til vandopløselige i nærvær af galdesyrer. I lyset heraf forekommer transport af disse stoffer på forskellige måder. Den første gruppe af phylloquinoner absorberes overvejende gennem blodbanen og den anden gennem lymfekanalerne. Hovedparten af K-vitamin er forbundet med albumin og akkumuleres i leveren, milten og hjertet. Imidlertid reducerer blokaden af reticuloendotelialsystemet næringsabsorptionen af organer flere gange.\nDet antihæmoragiske vitamin kontrollerer K-afhængige faktorer i blodkoagulationssystemet - protrombin, faktor VII, IX og X, proteiner S, C og Z.\nLæger fandt at vitamin K er til stede i leveren i tre former. Samtidig har næringsstoffet ikke biologisk aktivitet. Overgangen til den aktive tilstand forekommer kun efter transformationen af stoffet i hydroquinonformen. Denne reaktion forløber under indflydelse af kinonreduktase (i levermikrosomer). Derefter syntetiseres hydroquinon i processen med carboxylering af K-afhængige faktorer i en mellemmetabolit af vitamin K-epoxid. Dette protein genoprettes igen til vitamin K-kinon under påvirkning af epoxidreduktase. Således transformeres de kendte former for næringsstoffer sekventielt i en anden til dannelse af en lukket cyklus af vitamin K.\nSlutprodukterne af metabolisme udskilles sammen med afføring.\nInsufficiens af phylloquinon og menaquinon i kroppen er et sjældent fænomen, som i de fleste tilfælde opstår som følge af en skarp begrænsning af kosten eller på grund af interaktion med stoffer, der nedsætter næringsstofets fordøjelighed. I en sund person er befolkningen af intestinale bakterier normalt i stand til at syntetisere et tilstrækkeligt niveau af K-vitamin, der dækker det daglige behov for en fordelagtig forbindelse, selv uden fødekilder. Men i sygdomme i fordøjelseskanalen forstyrres produktionen og absorptionen af elementet, og hypovitaminose udvikles som følge heraf. Imidlertid er de fleste symptomer forbundet med abnormiteter i kredsløbssystemet.\nDen mest udtalte manifestation af K-vitaminmangel i den menneskelige krop er et hæmoragisk syndrom, der udvikler sig mod baggrunden af ændringer i blodkoagulationssystemet. I starten troede forskere, at blødning er forbundet med et fald i protrombinaktiviteten. Det blev senere konstateret, at ernæringsmangel ikke er begrænset til hypoprothrombinæmi.\nK-vitamin stimulerer biosyntesen af protein-enzymer (protrombin, antihemofil globulin, proconvertin, Stewart-Prouer-faktor) i leveren, som er involveret i blodkoagulering og er nødvendige for produktion af aktivt thrombin, thromboplastin.\nDen første fase er præget af et fald i niveauet af prothrombin (op til 35%), som, når et skib er beskadiget, hurtigt ændrer dets struktur og danner en koagulering. Utilstrækkelig proteinproduktion kan føre til øget blødning fra sår, hvis huden er beskadiget. Dette symptom hedder protrombinæmi.\nI anden fase, hvis der ikke suppleres vitamin K-mangel, forekommer et yderligere fald i protrombin (20%). Denne lidelse (hæmoragisk syndrom) fører til opdagelsen af alvorlig intern, ekstern blødning. Karakteristiske symptomer på hypovitaminose af moderat sværhedsgraden hos børn blødninger fra navle, urinveje, næse, mund, hos voksne - væskeafføring blandet med blod, subkutane blødninger, hæmatomer i området for punktering af venerne, blodig opkastning, blødning i fordøjelseskanalen, blødende tandkød.\nDen tredje fase, kaldet "alvorlig avitaminose - hæmoragisk diatese med hæmaturi" er en fare for menneskelivet. Patientens tilstand forværres hver dag, blodcirkulationen forstyrres, og ulcerative sygdomme udvikles. Samtidig kan en person dø af nyre, hjertesvigt, blodforgiftning eller blodtab.\nKronisk mangel på en vitaminforbindelse forårsager bruskvævsbinding og udvikling af osteoporose. Som følge heraf begynder en person, der allerede i en ung alder lider af typiske senile sygdomme.\nUden behandling for K-vitaminmangel er 30% af de mennesker, der er blevet syge dør af blødning i binyrerne og leveren.\nNæringsstofmangel i kroppen fører til følgende ændringer i kroppen:\nsvækker biotynthese af serotin, histamin, acetylcholin;\nnedsætter arbejdet med den toniske, rytmiske funktion af glatte muskler;\nreducerer aktiviteten af amylase, alkalisk phosphatase i tarmen, enterokinase, pankreatisk lipase, alaninaminotransferase / aspartat-nontransferase af hjertemuskulaturen, små / tyktarmen, mavevægge, skeletmuskelprotease.\nAnerkendelse af hypovitaminose K-vitamin er baseret på bestemmelse af afhængige koagulationsfaktorer, især prothrombin. Proteinniveauet er normalt 95-105% Kviku, protrombintid - 9-12,6 sekunder. Et fald eller stigning i protrombinindekset (PTI) indikerer en forøget eller nedsat blodkoagulation, som skyldes mangel på K-vitamin, dannelse af maligne tumorer, en præinfarktstilstand, problemer med leveren, mave-tarmkanalen, dysbiosen eller diuretikum, kortikosteroider, anabolske steroider, aspirin eller hormonelle problemer svangerskabsforebyggende midler, afføringsmidler.\nNormalisering af proteinniveauer er mulig, mens behandlingsforløbet afhænger af årsagen til problemet. Ofte til genopretning kræver en særlig kost og lægemiddelbehandling.\nPå trods af phylloquinons og menahinons evne til at påvirke blodkoagulation er anvendelsen af disse næringsstoffer i behandlingen af hæmofili (øget blødning af væv) ubrugelig og vil ikke medføre den ønskede virkning.\nNæringens rolle for fremtidige mødre\nHvad er faren for mangel på K-vitamin for en gravid kvinde?\nRisikoen for intern blødning og blødning øges.\nUtilstrækkelig energiproduktion, styrke.\nØger varigheden af sårheling.\nFremgangsmåden til dannelse af knoglevæv i barnet forværres.\nReduceret muskelkontraktion, vaskulær vægstyrke.\nDer er forstyrrelser i fordøjelseskanalenes motoriske funktion.\nK-vitamin hjælper med at forhindre blødning under graviditet, under fødslen og efter fødslen. På trods af, at for den fulde intrauterin udvikling af barnet, skal du desuden tage vitamin E, indtagelse af tocopherol i store doser (over 300 mikrogram pr. Dag) nedsætter phylloquinonabsorptionen.\nÅrsager til svigt i kroppen\nVed opretholdelse af en sund livsstil er vitamin K-mangel sjælden, fordi meget næringsstof kommer fra mad og syntetiseres af tarmmikrofloraen. Nogle faktorer forstyrrer imidlertid den normale absorption af stoffer i kroppen, hvilket forårsager udviklingen af K - hypovitaminose.\nÅrsager til hæmatopoietisk vitaminmangel:\ntager stoffer, der reducerer tilførslen af K-vitamin i kroppen (for eksempel antacida);\nen akut mangel på sunde fedtstoffer i den daglige menu\nkrænkelse af absorptionen af lipid tarmvæggen\npatologier i mave-tarmkanalen (kronisk colitis, enteritis, tumorer, sår, dyskinesier, dysbacteriosis, dysenteri, helminthic invasioner);\nmodtagelse af store portioner mineralolier\ntredje generation cephalosporiner forgiftning eller coumarin gruppe antikoagulantia;\nnedsat produktion og udskillelse af galde på baggrund af narkotikaforgiftning (chloroform, fosfor), patologier, der påvirker leverparenchymen (cirrose, hepatitis, akut gul atrofi, Botkin's sygdom, pankreatisk tumor, gallsten sygdom);\nlangvarig brug af stoffer, især antibiotika, som undertrykker tarmmikrofloraen\nDerudover risikerer babyer, der ammer, at udvikle hypovitaminose på grund af delvis kolonisering af tarmfloraen og lav næringsstofkoncentration i modermælk (2,5 mikrogram pr. Liter).\nDa mangel på vitamin K fører til mangel på blodkoagulationsfaktorer, kan spædbørn med phylloquinonmangel udvikle hæmoragisk syndrom (blødninger fra navlestrengen, melena, metrorrhagia) og i nogle tilfælde blødninger i lungerne, lever, binyrerne og hjernen.\nNår man antager hypovitaminose, er en biokemisk blodprøve ordineret for protrombin (en faktor dannet med deltagelse af K-vitamin). Et lavprothrombinindeks (mindre end 50%) kan indikere mangel på antihemoragisk næringsstof i kroppen, alvorlige patologier i fordøjelseskanalen eller risikoen for blødning under fødslen. For at fastslå en nøjagtig historie skal laboratorieundersøgelserne ophæves, og lægemidlet ophæves og hæmmer den normale absorption af "phylloquinon". Hvis indholdet af protrombin i blodet efter en vitamininjektion steg inden for 2 til 4 timer, og blødningen stoppede efter 3 til 6 timer, indikerer dette, at K-mangel er udviklet i menneskekroppen. Sammen med dette, med mangel på næringsstof overstiger blodets koagulationsegenskab den tilladte grænse.\nHastigheden for dannelse af en fibrinprop efter kontakt med en fremmedlegeme er 3-5 minutter.\nEt overskud af K1 og K2 i menneskekroppen forårsager allergiske reaktioner: rødmen af huden, øget svedtendens.\nHypervitaminose er som regel kun observeret hos spædbørn, denne sygdom ledsages af udseende af hæmolytisk syndrom og er kendetegnet ved beskadigelse af barnets blod. Indførelsen af store doser af K-vitamin i barnets kost (mere end 15 mikrogram pr. Dag) kan føre til udvikling af hyperbilirubinæmi, nuklear gulsot, hæmolytisk anæmi.\ngulning af den albuminøse membran i øjnene, huden;\nændring af rød blodlegeme\nMedicinske indikationer for brug af næringsstof:\npulmonale blødninger i bronchial og lungt tuberkulose;\nblødning med strålingssygdom\nDen sidste måned af graviditeten (for at forhindre blødning hos nyfødte)\nseptisk patologi, ledsaget af hæmoragiske fænomener;\nblødning, der opstår på baggrund af fordøjelseskanalenes sygdomme (colitis, sår, divertikulum, hæmorider, tumorer, hernier);\npostoperativ rehabilitering med trussel om blødning;\nblødninger som følge af overdosering af lægemidler og "indirekte" antikoagulanter (sulfonamider, salicylater, tranquilizers, antibiotika, anti-epileptiske og anti-tuberkulosemediciner);\nforberedelse til en planlagt operation (til forebyggelse af blødning).\nDerudover er vitamin K brugt i den komplekse terapi af tarmbetændelse, hærdning af arterierne, cystisk fibrose, nyresten, osteoporose, toksikose hos gravide kvinder, pankreas tumorer og lever.\nMed forsigtighed er vitamin K ordineret til hypertension, allergisk "humør" af kroppen, i den første trimester af graviditeten, i barndommen og i alderen.\nTil terapeutiske formål bruger de en syntetisk analog af folloquinon - Vikasol.\nTil oral administration anvendes Vikasol i form af tabletter og pulver og til intramuskulære injektioner - injektioner i ampuller (1%). Opløsningen til parenteral indgivelse fremstilles på isotonisk saltopløsning af natriumchlorid.\nDet daglige næringsbehov for voksne (til indtagelse) er 15-30 milligram, for børn 2 til 15 milligram (afhængigt af barnets alder). Samtidig bør en enkeltdosis til intramuskulær administration ikke overstige 10-15 mg, den maksimale daglige sats - 30 milligram.\nHver ampull af lægemidlet (1 milliliter) indeholder 10 milligram vitamin K.\nTil terapeutiske formål anvendes Vikasol i 3 til 4 dage, fordeler den daglige sats for 2 til 3 doser. Derefter laver de en fire-dages pause og gentager behandlingen.\nFor kvinder i arbejdskraft ordineres vitamin K ved ankomsten til barselshospitalet i en dosering på 15 til 30 mg (oralt). Hvis der efter 12 timer ikke er sket arbejdskraft, tages dette lægemiddel gentagne gange. I den sidste trimester af graviditet og amning forbruges Vikasol med forsigtighed under en læges vejledning, fordi en stor mængde medicin kan udløse udviklingen af allergier hos et barn.\nFor nyfødte er en terapeutisk næringsdosering 2-4 milligram pr. Dag.\nFør operationen (til forebyggelse af parenkymblødning) ordineres en analog af vitamin K 2 til 3 dage før operationen.\nHusk, når Vikasola optages oralt, vises det efter 14-18 timer, og når det indgives intramuskulært - efter 5 - 6 timer.\nSpredningen af K-vitamin i naturen\nDen største mængde phylloquinon findes i kloroplaster, som findes i cellerne i grønne planter. Grøntsager syntetiserer vitamin på grund af dets fotokemiske funktion. Samtidig afhænger mængden af næringsstoffer af mængden af chlorophyll. Den største vitamin K findes i te blade, broccoli, bladgrøntsager, grønne tomater, kål, den mindste i rodafgrøder og frugter (bananer, kiwi, avocadoer).\nK2, i modsætning til K1, er til stede i produkter af animalsk oprindelse: æg, fiskeolie, lever.\nHvilke indenlandske produkter indeholder vitamin K\nHvad er vitamin K og hvad er det til? En sund person er ikke vant til at tænke på manglen på sporstoffer i kroppen. Men så snart der er problemer med blodkoagulation, knoglehårdhed og andre patologiske tilstande, bliver en person straks interesseret i funktionerne i hans stofskifte. Men for at blive frisk indtil gammel alder, skal du godt vide, at dette er vitamin K, og i hvilke produkter det er indeholdt.\nK-vitamin, et fedtopløseligt stof, tilhører gruppen af sporstoffer, der syntetiserer proteiner involveret i blodproppens proces. Derfor kaldes dette element - "koagulation", som på tysk betyder "koagulerbarhed".\nK-vitamin er opdelt i 3 typer - K 1, K 2 og K 3. Alle i en eller anden grad beskytter en person mod blødning.\nVit. K er naphthoquinon er C10H6O2, den er ringe opløselig i vand og petroleumsether. Men det er godt splittet af naphthoquinones med antivirale og antitumor egenskaber.\nHan deltager også i syntesen af prothrombin, som påvirker blodkoagulation.\nI betragtning af de forskellige typer vitaminer i denne gruppe kan du gøre følgende observation:\nVit. K1 ellers phylloquinon var et biprodukt af plante fotosyntese. Det ligner en lugtfri rav væske. De fleste af denne type vitamin er observeret i grønne planter.\nVit. K2 eller menahinon, produceret af bakterier, der lever i tyktarmen. Dette vitamin er involveret i processen med assimilering af calcium ved kroppen. Det kan findes i olie og fedt af animalsk oprindelse.\nVit. K3 eller menadion, producerer prothrombin. At være et syntetisk stof kræver meget omhyggelig opmærksomhed for sig selv, som i tilfælde af overdosis kan det forårsage død af en person.\nHvad er dette emne til? Det udfører en række vigtige funktioner i kroppen:\nHovedindholdet af dette vitamin er blodkoagulation, således at en person ikke ville dø af blodtab.\nUnder sin handling dannes en stor blodpropp i blodet, så den lukker den beskadigede beholder. Denne egenskab af vitaminet har fundet bred anvendelse i medicin, for eksempel under fødslen gives det til en kvinde i arbejde for at reducere procentdelen af tabt blod.\nDen anden hovedfunktion af K-vitamin er at deltage i absorptionen af calcium af knoglerne. Sammen med Vit. D, Vit. Det beskytter en person mod osteoporose og effekten af skøre og skrøbelige knogler.\nSom en del af nogle proteiner er vitamin K involveret i at tilpasse arbejdet i det kardiovaskulære system.\nDet element, der diskuteres, fjerner fra leveren en række giftige stoffer, der kan skade en person. Det kan være coumarin fundet i rådne fødevarer, eller aflatoxin er en svamp der vokser på forskellige korn og nødder. Denne svamp er i stand til at akkumulere i kroppen og forårsage kræft i de indre organer.\nVit. Det er i stand til sammen med insulin at regulere niveauet af glukose i kroppen.\nPåvirkende stoffer, der forårsager aldring i kroppen, Vit. At betydeligt ændrer begyndelsen af alderdom. Dermed forlænges menneskets liv.\nElementet påvirker en persons korte hukommelse, hvilket fører til et fald i chancerne for at udvikle Alzheimers sygdom.\nVit. K reducerer mineralindholdet i lumen af arterierne, hvilket igen sænker blodtrykket. Og som det er velkendt, forårsager højt blodtryk slag og hjerteanfald, for ikke at nævne andre patologier af invasiv vaskulær ruptur - nekrose, gangren.\nFor at bestemme, hvor meget og hvilket element der er i menneskekroppen, er det nødvendigt at bestå en analyse. For hver kategori af mennesker er der en vis norm Vit. K i blodet. Enhver afvigelse opad eller nedad kan føre til patologiske forhold:\nHos børn fra 1 til 3 år er indholdet af K-vitamin i blodet 30 μg.\nHos børn i alderen 4 til 8 år er indholdet af elementet i blodet 55 μg.\nHos adolescenter fra 9 til 13 år indeholder der allerede - 60 mikrogram.\nHos drenge og piger i alderen 14 til 18 år er indholdet af K-vitamin i blodet 75 mg.\nHos mænd fra 19 år og ældre er indholdet af K-vitamin i blodet 120 mcg.\nHos kvinder 18 år og ældre er indholdet i blodet 90 mikrogram.\nHos kvinder under graviditet og amning i en alder af 19 år er indholdet af vitamin i blodet 90 mikrogram.\nDette stof opløses let af lipider, så dets reserver er i kroppens fedtvæv. Men der er situationer, hvor der er en skarp mangel på et element i kroppen, og alle dets reserver forsvinder hurtigt.\nListen over sådanne patologier er som følger:\nEn mangel kan observeres hos personer, der tager antikoagulantia.\nElementet akkumuleres ikke i leversygdomme.\nIntet mikroelement produceres i tarmene, der er ramt af colitis eller anden sygdom.\nI modsætning til fordøjelsessystemet mister tarmens evne til at absorbere fedtstoffer, hvilket fører til mangel på vitaminer.\nEn frivillig eller tvungen sultestrejke, der fører til anoreksi, bidrager også til tabet af K-vitamin.\nFolk, der er lidenskabelige over monodiets, vegetarer, futorier, syroeda og alle dem, der kunstigt begrænser deres kost, mister det.\nVit. K reduceres ved virkningen af sådanne lægemidler som salicylat, barbiturat, cefamandol og vitaminer A og E.\nOfte lider små børn af mangel på forskellige vitaminer, men nogle gange gør de det, så de mangler meget i en voksen. I dette tilfælde har patienten følgende symptomer:\nBlødning opstår fra maven eller tarmvæggene. Sådan blødning manifesteres i patientens afføring. Det erhverver en sort farve og slimstruktur.\nKapillærer i næseudbruddet.\nBlødning kan og tandkød person.\nHos kvinder bliver menstruationsblod mere rigeligt og forlænget.\nNår disse symptomer opstår, skal du straks kontakte din læge.\nGenopretning af K-vitamin i blodet\nRestaurering af det normale niveau af vitamin i kroppen skal behandle lægen. Det er bedst at behandle manglen på nogle elementer af den rigtige kost. Selvom du kan tage dem i medicin. Hvor kan man få vitamin K, i hvilke produkter det er rigeligt, i fødevarer af både vegetabilsk og animalsk oprindelse, er det fundet, vil dietitianen fortælle lægen. Han har mange grønne planter anvendt i mad - kål er almindelig, broccoli salat, blomkål, dill, persille, rogn og spinat. Disse fødevarer kan spises både rå og som en del af varme retter eller salater.\nK-vitamin er rigeligt i sojabønner, tomater, kyllingæg, oliven, bønner og ærter. Det er klart, at disse produkter skal koges eller koges på anden vis inden forbrug. Produkter af animalsk oprindelse som oksekød eller svinekød, mælk, ost, kageost, smør er meget rige på dette sporelement.\nHovedprincippet om enhver korrekt kost er simpel - du skal spise mange forskellige retter, men i små portioner, 6-7 gange om dagen. Derefter absorberes elementet i maden fuldstændigt, og maven bliver ikke overbelastet.\nOg for ikke at forsøge at huske, hvilke produkter der indeholder K-vitamin og andre stoffer, har du brug for næsten alt. For eksempel havde de gamle slaver 102 arter, supper, korn, kvass og endda honning - ifølge antallet af guder i deres pantheon. Og sådan et stort udvalg af retter gjorde landet så sundt og stærkt, at folk levede op til 150 år og længere. Med en sådan kost havde de bestemt ikke en vitaminmangel.\nDa dette sporstof sjældent findes i produkter, er det umuligt at overdosere det ved at spise et bestemt produkt. Men overdosis kan forekomme, når du bruger et lægemiddel-vitaminkompleks. Der er intet galt med det - det overskydende stof udskilles let fra kroppen gennem urinen.\nVed udnævnelsen af visse lægemidler skal lægen advare dig om faren og vigtigst af uforeneligheden. Det anbefales derfor ikke at tage de kendte lægemidler alene.\nhar du brug for VITAMINER: K vitamin K (blodpropper)\nSiden antikken er kød den mest populære del af den daglige menneskelige kost. Svinekød - en af de mest almindelige typer kød. Svinekød indeholder en betydelig mængde zink, jern, aminosyrer, vitamin B (især B12).


Hej! Jeg skal ligge gulvvarme i et gulv i vores nye bad og køkken. Det er ca 20 kvm i alt. Jeg er i tvivl om jeg med fordel kan slutte det til centralvarmen. Da jeg bor i etageejendom kan det jo ikke være for tungt, er der forskel på hvor meget der skal støbes ved at ligge gulvet med el-varme og central varme ? Kan man lægge et lavt og let gulv med central varme? Der skal være klinker på gulvet og der er bjælker som underlag med 90 cm i mellem bjælkerne.\nder burde kunne laves en let konstruktion med feks gulvgips. Men det har jeg absolut ingen erfaring i, men jeg ved der har været lignende spørgsmål herinde.\nlille lasse Trådstarter\nJa, jeg har set folk nævne et let gulv herinde, desværre kan jeg ikke finde nogen der uddyber det nærmere.\nJeg ville helt klart vælge gulvvarme på bjælkelag i dit tilfælde.\nHvis der indskydes en mellembjælke kunne du forskalle gulvet, lægge varmefordelingsplader og gulvvarmeslanger, og slutte af med en GF 25 gulvgips.\nVille alt efter hvordan det opbygges fylde 25 eller 47mm til underkant flise / klinke.\nJeg er lige ved at være færdig med vores nye badeværelse, det er ca. 20 kvm. Jeg har også lavet gulvvarme i en let konstruktion med GF 25mm gulvgips, da badeværelset er på første sal. Super konstruktion.\nJeg har cc 40 cm mellem gulvbjælker, derpå lagde jeg 22mm spåndplader savet op i strimler , så der blev cc 30 cm mellem slangerne (20mm slanger) de blev lagt i varmefordelingspladerne, og ovenpå 25mm GF gulvgips, vådrumssikring og til sidst fliser.\nGrunden til at jeg har brugt spåndplader i stedet for forskallingsbrædder, er fordi at jeg vurderede at spånsplader er præcis lige tykke i modsætning til forskallingsbrædder, der skal gerne være en jævn overflade til gipspladerne.\nsådan nogle GF 25 gulvgips, koster ca. 300,- kvm. men det er det vær.\nDet er netop derfor vi bruger høvlet forskalling som underlag for varmefordelingspladerne, de er jo høvlet ned til 22mm så de giver et jævn og plant underlag for gulvgipsen.\nGulvvarme støbt i beton imellem spær\nOpbygning af gulvvarmegulv\nStøbe gulv på hårde batts\nRenovering af badeværelse på 1. sal - WEDI, Novopal og andre overvejelser\nStøbe gulvvarme på første sal\nGulvvarme med gulvspånplade\nVådrum på 1.sal


Man kan som læser både blive inspireret,bekræftet og provokeret af Peters social mediabibel. Jeg blev alle tre ting. Bogen er nødvendiglæsning for dansk erhvervsliv.Perspektiveringerne fra en trænet web 2.0discipel som Peter er skarpe og bådeintellektuelt og operationelt stimulerende.Joachim Rubow, tidl.KoncernmarketingdirektørDanske Bank Group   2.\nFra kravlegård til mainstream På 5 år 3.\nSkindet bedrager 5.\nVi er stadig social media amatører 6.\nVi snakker mere end vi handler Kilde: socialsemantic.eu 7.\nVi mangler klare strategier Kilde: socialsemantic.eu 8.\nVi tror at de er (gamle) medier Kilde: socialsemantic.eu 9.\nTime to get serious! 10.\nVi er alle blevet medier! 11.\nDen gamle verden 12.\nSamtalen foregåruden virksomhederne 13.\nMenvirksomhedernekan være med i denne samtale 14.\n3 grundregler + 4 strategier 15.\nVælg den rette platform 16.\nTal det rette sprog 17.\nVær interessant 18.\nEr du interessant? 19.\nFindes der platforme, og kan du bruge dem? Kommunikations- strategi Kan du finde ud af Er dine produkterat tale det rette sprog? interessante, eller kan du gøre dem interessante? 20.\n4 strategierHøj involvering • Medskabelse af produkter • Involvering i produkter • Skabelse af nyt produkt • Skabelse af involverende kampagneLav involvering 21.\nMedskabelse af produkter 22.\nInvolvering i produkter 23.\nSkabelse af nytinvolverende produkt 24.\nSkabelse afinvolverende kampagne 25.\nOn Twitter, @Alyssa_Milano wrote "Areyou flirting with me, @oldspice guy?" 26.\nDIY påwww.denperfektestorm.dk/strategimodellen 27.


TAGER MIN TELEFON\nmin mor og far tager min telefon hver dag klokken 22:00\nog jeg skal i seng klokken 22:30\njeg synes det er for tidligt.\nJeg må ikke se skrive med andre eller bruge ipad og computer eller noget andet.\nJeg er bange for at de læser mine beskeder med andre.\nog vær gang jeg siger noget mod det\nog bruger min mening begynder de bare at bruge min ADHD i mod mig\nog siger at mine andre venner har sammen regeler,\nog de vælger altid den sammen ven som har stramme forældre\nog aldrig alle mine andre venner som har meget federe forældre\nsom lader deres børn havde det fedt (min mening)\nJeg kan godt forstå at du synes det er træls men jeg tror de tar din telefon fordi at det kan være svært at sove hvis man har set skærm inden man skal sove… de gør det kun for dit ejet bedste, og min mor kigger også på mine beskeder og hvis dine forældre gør det er det fordi de er dine forældre, deres job er at passe på dig de tjeker nok dine beskeder nogen gange. men fordi at de skal sikre sig at du ikke skriver med en 88 årig mand som truer dig med alt mugligt… o.v.s. kh en pige\nstella, Pige, 15 år\nJeg kan saktens forstå at det er træls at de tager din telefon men det er også viktigt at få sovet og 22:30 er ikke for tideligt “min mening “ jeg kan dog godt forstå at du er bage for at de læser dine beskeder man så skulle du måske prøve at snakke med dem om det\nFrida, Pige, 14 år\nKan godt forstå at du synes at det er skide træls.\nHvis du nu ikke vil have at de læser dine beskeder og det. Så afinstaller snap inden du går i seng.\nEllers så snak med dem om det\nMussen, Pige, 14 år


Fun Factory Share Strap-On Dildo - Harness Frie Dildoer\n> Kvinder>Dildoer>Harness Fri Dildo>Fun Factory Share Strap-On Dildo\nDen Den er lavet til kvinder. Den sættes nemt op i skeden, hvorefter hun kan trænge ind i sin partner – enten vaginalt hvis I er to kvinder, eller analt hvad enten I er to kvinder eller en kvinde og en mand.\nDen korte ende er udformet, så den stimulerer hendes g-punkt og hendes klitoris i takt med, hun støder den lange ende, op i sin partner.\nShare er utrolig enkel i sin udformning – ingen dikkedarer her – samtidig med, at den tilbyder flere forskellige stimulerende muligheder. Den er lige så fleksibel, som den skal være, uden at den mister den nødvendige fasthed. Hvad enten I bruger den i soveværelset, i brusekabinen eller ved køkkenbordet, så er der garanteret nye ophidsende eventyr.\nDildoen kræver lidt øvelse at bruge. Der skal gode bækkenbundsmuskler til, men hun kan evt. støtte den lidt med hånden til at starte med. Og når først I har øvelsen, vil I helt sikkert opleve berusende, sexede og ekstravagante øjeblikke af fordoblet lidenskab, delt med den I holder af. For optimal nydelse anbefaler vi, at I bruger en vandbaseret glidecreme.\nHusk altid at rengøre dit sexlegetøj korrekt efter brug. Det forlænger dit legetøjs levetid og mindsker risikoen for ubehageligheder som svamp og andre lidelser.\nFun Factory er Europas største producent af sensuelt silikone sexlegetøj. De udvikler sexlegetøj, som har høj standard og god kvalitet. Det er funktionalitet kombineret med sensualitet og sjov.\nLængde Modtager : 15 cm\nDiameter Modtager : Op til 3,5 cm\nLængde Giver : 9,5 cm\nDiameter Giver : Op til 4,5 cm


Reservedele Audi | HovwdiAudi – få prismatch på reservedele til Audi\nHar din Audi brug for nye reservedele? Så finder du dem hos os! Vi har reservedele til mange forskellige Audi modeller, så der er en god chance for, at vi har de reservedele, du søger. Vi forhandler Audi reservedele til både privat- og erhvervskunder i hele landet. Du er velkommen til selv at afhente dine reservedele hos os i Viborg, men vi sender også gerne dine varer til dig. Ved ordrer på 700 kroner eller over er fragten gratis.\nVi har et stort udvalg af reservedele til Audi. Vælg din bilmodel, bilversion, årgang, motor, brændstoftype og HK, hvorefter du kan se en samlet liste over de reservedele, vi forhandler til din Audi. I vores sortiment af reservedele til Audi kan du blandt andet finde forskellige:\nPakninger til oliepåfyldningsdæksler\nBolte til topstykket\nVi ønsker at være din foretrukne leverandør af reservedele, og vi tilbyder derfor prismatch på alle vores reservedele til Audi, som vi har på lager. Har du set de samme reservedele billigere hos en af vores konkurrenter, så send dokumentation herpå til vores kundeservice, og lad os matche prisen. Du kan finde mange flere informationer om vores prismatch her på hjemmesiden.\nReservedele til Audi 100\nReservedele til Audi 200\nReservedele til Audi a1\nReservedele til Audi a8\nReservedele til Audi q3\nReservedele til Audi q5\nReservedele til Audi r8\nReservedele til Audi v8


Frivillig indsats – Katolsk Liv\nKan man blive frelst hvis man er rig?\nMod til at vidne om troen\nKATOLSK LIV inviteret til Rom\nDominikanernes årlige pilgrimstur til Lourdes\nEndnu en kvinde udnævnt til høj stilling i Vatikanet\nKATOLSK TV – DIREKTE\nKATOLSK LIV er frivillig indsats\nMedieprojektet produceres ved frivillig indsats, og for at sikre kontinuerlig drift har vi dannet "Den frivillige forening KATOLSK LIV".\nDu kan være med til at sikre drift og fornyelse. Du kan være med til en spændende udvikling i et nyt interskandinavisk katolsk medielandskab.\nHvis du har kvalifikationer og mener du kan bidrage, så skriv til info@katolskliv.dk\nVed et tilfælde - eller var det Helligånden - stødte KATOLSK LIV ind i Theeba og Gel, der kommer henholdvis fra Sri Lanka og Filippinerne. De sleb og malede kirkebænke ved indgangen til kælderen under Sankt Annæ Kirke på Amager.\nDet kan du snart høre meget mere om i efterårets og vinterens tema på KATOLSK LIV: De kom til Danmark.\nTre fluer med ét smæk\nI oktober slår KATOLSK LIV tre fluer med ét smæk. Tre katolske sogne blev i 2017 slået sammen til ét sogn: Sankt Josef Sogn, men vi beholdt alle tre kirker på Lolland og Falster.\nKATOLSK LIV er, sammen med øvrige nordiske kollegaere der samarbejder med EWTN, inviteret til Rom.\nTilbud på annonce\nDu, din forening, dit sogn eller dit forlag kan nu indrykke én eller flere annoncer på KATOLSK LIV, og det kan være en go' ide. Vi har stadigt stigende besøgstal og vi runder snart 60.000 besøg.\nSom opstart opnår 1. annonce hele 75% rabat, nr. 2 får 50% rabat og nr. 3 får 25% rabat.\nTilbuddet gælder resten af efteråret.\nKATOLSK LIV har mødt formanden for Danmarks Unge Katolikker. Vi fik talt med Lea Noval om fællesskab og hvordan unge katolikker lever med deres katolske tro - og Kirkens Lære om blandt andet seksualitet.\nSe program for EuropaBemærk: Du kan caste indholdet til dit TV\nKATOLSK LIV præsentere medio oktober "En aften på Vor Frue Kloster" med Det danske Hildegard Ensemble. Koret fremførte sange af Hildegard af Bingen og øvrige chants, i et timelangt repertoire.\nKATOLSK LIV møder katolsk præst Finn Arvé i løbet af efteråret. Pastor Finn Arvé er uddannet skuespiller og har optrådt sammen med nogle af Danmarks største, og så er han en gudbenådet fortæller.\nBiskop Kozon hilser samarbejdet med EWTN velkommen\nVIDEO: Biskop Czeslaw Kozon ønsker at vi samarbejder med katolske medier ude omkring i verden.\nKjeld Beyer har venligst fremsendt link til en række sange på YouTube.\nKanalen på YouTube hedder "Christian Songs Danish", og vi linker her til "Veni Sancte Spiritus" smukt sunget af Annelies Van Der Meer.\nTak til Kjeld Beyer og sangerne.\nEWTN udgiver TV af god\nkvalitet for børn\nFILM: Mass of the Ages\nAn interview, Justin McClain from National Catholic Register, with filmmaker Cameron O’Hearn who produced and directed the three-part documentary, Mass of the Ages.\nKATOLSK TV: Vil du være katolik?\nVil du være katolik som voksen skal du modtage undervisning. Den katolske Kirke ønsker, at du er beredt til at møde det fællesskab som du kan blive en ægte del af, og igen i år bliver der i København, fra september til påske, afholdt såkaldt "konvertitundervisning".\nKATOLSK LIV formidler "katolsk liv" i Danmark, men bringer periodevis nyheder fra udlandet. Det sker efter vi har etableret samarbejde med EWTN, og på den baggrund har fået adgang til mange nye ressourcer.\nFratrådt anglikansk biskop bliver modtaget i Den katolske Kirke\nEndnu en biskop i "Den Engelske kirke" sagde fredag, at han træder tilbage for at indtræde i fællesskab med Den katolske Kirke.\nRt. Pastor Jonathan Goodall, den anglikanske biskop af Ebbsfleet, forklarede, at han havde taget beslutningen "efter en lang periode med bøn."\nBemærk: Hvis din browser er Google, kan du højreklikke og vælge artiklen på et nogenlunde dansk eller andet relevant sprog.\nKOMMER: Pastor Jan Hansen skal til menigheden i Hillerød til efteråret. Vi tager en snak med ham til KATOLSK TV\nABONNEMENT: Eskild er medlem af en økumenisk bedegruppe. De læser og mediterer over "Thomasevangeliet", som de synes er meget smukt, og så undrer de sig over hvorfor teksten ikke en en del af Bibelen.\nHjælp os med at holde liv i KATOLSK LIV. Som medlem kan du sende et frivilligt bidrag.\nKATOLSK LIV mindes\nDenne sommer tager vi hul på et nyt tema på KATOLSK LIV. Det vil handle om fyrtårne; mennesker der strakte sig i det danske katolske landskab i forrige århundrede.\nKOMMER: Forfatter og underviser Kirsten Kjærulff har siden hun var barn længtes efter Gud, og fandt hvad hun søgte da hun mødte kirkelæreren Hildegard af Bingen's teologi i 1981.\nHun fandt den "dybe sammenhæng" i Den katolske Kirke og KATOLSK LIV møder hende i efteråret til en videosamtale i hendes hjem.\nKATOLSK LIV samarbejder med\nKATOLSK RADIO: ROSENKRANS\nTidebøn på Sankt Josefs Karmel\nKOMMER: Karmelsøstrene ved Sankt Josefs Karmel har sagt ja til at indspille "Rosenkransbøn" til KATOLSK RADIO.\nDen dagsaktuelle rosenkransbøn som vi hver dag bringer på KATOLSK RADIO efter Angelusbønnen kl. 12.00.


Intelligent kombination af eksisterende sammenføjningsteknologier | Bedre Innovation\nIntelligent kombination af eksisterende sammenføjningsteknologier\nFremstillingsindustrien i såvel Danmark som EU har i mange år været under pres fra den globale konkurrence – ikke mindst fra Asien. Den europæiske fremstillingsindustri repræsenterer ikke desto mindre i dag 22% af EU’s BNP og 18% af arbejdspladserne i Europa.\nDen teknologiske krumtap er anvendelsen af hydride produktionsprocesser og – teknikker, idet en intelligent kombination af teknikker rummer et meget stort og hidtil uudnyttet potentiale for nye løsninger med en høj grad af automatisering og med markant bedre kvalitet og produktivitet mm.\nDer er et behov for mere intelligente kombinationer af eksisterende teknologier indenfor eksempelvis pladebearbejdning og sammenføjningsområdet. Sådanne kan bane vejen for perspektivrige metoder til opnåelse af hidtil uopnåelige kombinationer af effektivitet, kvalitet og sikkerhed.\nIndenfor dette felt forslås det at GTS-nettet for eksempel fokuserer på at udvikle nye teknologiske løsninger, der kombinerer eksisterende sammenføjningsteknologier der kan skabe innovative løsninger for såvel den lettere som den tungere industri.\nEksempler kunne være hybridsvejseteknikker hvor GTS-nettet vil kunne flytte grænserne for indtrængning og for de mekaniske egenskaber af de resulterende samlinger.


Udgivet den 11. november 2014 af Karina Bang Korsgaard\nFor noget tid siden skrev jeg lidt om det der med at få styr på alle aftalerne på en overskuelig måde. I den forbindelse skrev Trine fra CEWE onlinefotoservicetil mig om jeg havde lyst til at afprøve en af deres familiekalendre.. JO TAK!!\nJeg fik hurtig tjekket hjemmesiden ud. Se i linket oppe over. Og jeg kan da afsløre at de har mange fede ting. Især nu vi snart taler julegaver til familien. Nå men altså jeg fik uploaded mine billeder til siden og så kunne jeg ellers frit vælge inde på de de mange skabeloner. Der er både forskellige layouts mht til antal kolonner men også forskellige baggrunde, farver og antallet af billeder man ønsker.\nOg det super fede er at man kan forhåndstrykke navne i kolonnerne samt særlige dage i kalenderen (sidstnævnte glemte jeg dog). Og man vælger selv start måneder, dvs jeg har valgt november og den er allerede i brug.\nDet gik super nemt at få lavet en pænt resultat, eneste “men” var at man skal godkende hver sides layout i “forstørret” udgave. Men det er jo for at se at man ikke ikke får lavet fejl undervejs.\nAllerede er par dage efter kom der fin post til mig.\nJeg er indtil nu begejstret. Grobunden og materialet for at have styr på familiens aftaler er i alt fald til stede. Nu skal vi så huske at bruge det 🙂\nNu hvor jeg lige kiggede på siden faldt jeg også over en smart ugekalender i akrylglas, lidt fedt ikk??\nDen kalender jeg har bestilt koster 199,-\nOg hæng på jeg har nemlig også fået mulighed for at udlove en familiekalender til en af mine søde følgere. Det får et indlæg for sig selv i aften eller imorgen.\nSponsoreret indlæg i samarbejde med www.onlinefotoservice.dk


Garject hvidløgspresser Sort gadget - den gode gaveidé\nHvidløg er godt og beskytter mod alt fra forkølelse til vampyrer, og man kan gætte på, at næsten hvert eneste dansk hjem har en hvidløgspresser. Man kan også gætte på, at den hvidløgspresser kun sjældent er i brug, fordi hvidløgspressere er de køkkenredsk … læs mere her\nGarject hvidløgspresser Sort er ret populær som gave til studenten. Apparel & Accessories > Costumes & Accessories > Masks er en af de populære kategorier på gaveskalaen. CoolStuff.dk er altid shoppen, der har de nyeste gadgtets. Garject hvidløgspresser Sort har 90 dages returret, som er mange flere dage end loven kræver. Er du løbet sur i jagten på den gode vært- eller værtindegave, kan løsningen være lige her i form af Garject hvidløgspresser Sort, og det gør jo ikke noget, hvis din gave er den sjoveste. Så alle lige er med: Garject hvidløgspresser Sort er den fedeste fødselsdagsgave. Gadgets er ikke seriøse, vil nogle få mennesker sige, og det kan gøre at der er nogen, der kvier sig lidt ved at købe gadgets som gaver. Det skal dog ikke afholde dig fra din tanke om at give gadgets som gave, alle mennesker, store som små, synes det er sjovt at få gadgets.\nGarject hvidløgspresser Sort er populært i kategorien Apparel & Accessories > Costumes & Accessories > Masks fra mærket Smiffys hos webshoppen CoolStuff.dk. Hos webshops er Smiffys et super populært mærke i øjeblikket, der ikke går af mode lige foreløbigt. Nogle gange er man heldig, at der er tilbud på Garject hvidløgspresser Sort, og køber ofte hos CoolStuff.dk. Det er ikke så svært, gode gaver giver glade modtagere. Beslutter du dig for at give Garject hvidløgspresser Sort og pakker gaven pænt ind, at du bliver inviteret næste gang også. Husk du får: ✓ 2 års garanti på alle varer ✓ Hurtig levering: 1-2 hverdage ✓ Bestillinger før kl. 15 sendes samme dag ✓ Billig forsendelse fra kun kr. 35,-\nKøber du produkter i forskellige webshops, er der bedre fordele, fordi webshops er underlagt en lovgivning, de skal følge. Loven siger, du har ret til at returnere dine varer indenfor 14 dage. når produkterne er købt online, en del shops efterhånden giver endnu mere end de 14 dage, de er forpligtet til. Webshops er nødt til at skilte med deres priser på varerne online, og det giver en god gennemsigtighed på priserne, blandt de mange udbydere af varer, der findes online. Og du kan faktisk sammenligne priser når du har lyst, uden at være afhængig af butikkers åbningstider. Tænk også på, at ved at handle online, så slipper du helt for, at du ikke kan bære alle din varer på én gang og skal gå flere gange frem og tilbage til bilen. Når du har købt dine varer, sendes de til din adresse, eller du kan bede dem om at sende til dit arbejde i stedet for, og få den løsning, der passer bedst for dig. Den irriterende kassekø undgår du ved at handle online der er ingen kø online - det er bare direkte til betaling, og så er du videre, så spilder du ikke din tid på at vente på fru Hansen, der lige skal spørge om, hvad hver enkelt ting koster.\n42 anmeldelser af Garject hvidløgspresser Sort


Artikel: Verden søger mod byerne - NXT - branding and developing in a world of media, arts and rebellion\nNovember 9, 2007 / Stine\nArtikel: Verden søger mod byerne\nAf Flemming Wisler, Fremtidsorientering november 2007\nNår flere og flere mennesker søger mod byen, er forklaringen enkel. Byen er lig med håb, muligheder og trivsel, og den virker som en magnet på folk overalt på kloden. Det rejser gigantiske udfordringer og handler ikke kun om logistik og trafik, men i høj grad også om social innovation.\nDu står ved byporten. Den er lav og smal og bygget af groft tilhuggede sten med en dyb patina og holdt sammen af sin egen vægt og et minimalt brug af mørtel. Vejen ind er belagt med store flade sten, der ligger uden struktur og bølger op og ned i små forhøjninger og fordybninger. Den er slidt spejlblank af hundredvis af års brug. Inden for porten drejer vejen skarpt og falder brat, hvorefter den stiger igen. Du ser ned igennem en smal allé med huse på begge sider i to og tre etagers højde. Vinduerne er små og helt igennem skæve med skodder i ældgammelt vejrbidt træ. Jordfarverne dominerer, men brydes af blomster, vasketøj og krukker med planter.\nTemperaturen er høj, men klimaet er behageligt i skyggen på denne tid af dagen, hvor solen ikke når ned i bunden af gaden. Det summer af liv, men her er ingen støj. Folk snor sig ud og ind imellem hinanden i butikkerne og de små kunstgallerier, der er indrettet i de skyggefulde dybe forretninger i bunden af de små huse.\nDu suges ind. Du er solgt og er på vej ind i et levende museum. Byen ligger i Provence og er 500 år gammel. Hvorfor taler de gamle sten og den krumme arkitektur til vores hjerter og forfører os med sjæl og varme? Kan vi bruge det til noget i fremtidens by?\nByen er håbet\nByen er en gammel idé – faktisk en af de ældste, vi mennesker har fundet på. Den har altid været der som det naturlige centrum for sikkerhed, handel og socialt samvær. Jo større by des større tiltrækningskraft ikke mindst fordi den store by også rummer en af de vigtigste drivkræfter for os mennesker: håb.\nByer af en vis størrelse og beliggenhed frister mennesker med nye muligheder, frihed og anonymitet – og viser sig ofte kun at rumme det sidste! Men byen som drømmenes port har aldrig mistet sin tiltrækningskraft, og det er både dens styrke og dens vildtvoksende mareridt. Byplanlæggere, arkitekter, politikere, forskere og entreprenører kæmper for at få byens kæmpe motorrum til at fungere, og fremtidens by er konstant på tegnebrættet verden over i forskellige konkurrencer og debatfora.\nDet konstruerede ideal\nI efteråret 1957 blev en ny landsby i Danmark indviet. Byen hed Carlsro og var opkaldt efter den gård, der siden 1600-tallet havde ligget på markerne i sognet Rødovre cirka 10 kilometer fra København. Der var tale om et uhørt eksperiment for tiden, hvor den nye by blev bygget i form af et langhus med 270 lejligheder og et bagland af 600 små og mellemstore rækkehuse i et lukket og næsten bilfrit område.\nLandsbyen blev opført ud fra modernistiske og funktionelle principper om lys og luft og minimalisme med relativt små lejligheder, der var elimineret for alt unødvendigt. For at få de moderne familier med mange børn og udearbejdende husmødre til at fungere, blev centrale dele af byen udlagt til fælles faciliteter med alle moderne bekvemmeligheder.\nSom noget ganske nyt for en by, blev der indrettet et centralkøkken for beboerne. En del af huslejen gik til betaling for at kunne spise i fællesrestauranten fem gange om måneden, og havde man gæster, kunne køkkenet klare middagen.\nDe moderne vaskemaskiner holdt ikke sit indtog i de enkelte lejligheder, men kunne benyttes fra centralvaskeriet, og en lang række servicefunktioner som fx portnerservice, håndkøbsudsalg, postindlevering og bladkiosk var en del af langhuset, der således fik Danmarks første døgner femogtyve år før alle andre.\nNår først man var kommet hjem fra arbejde, behøvede man som beboer i kollektivbyen slet ikke at forlade den. Bebyggelsen fik egen bager, købmand, slagter, viktualiehandel, fiskehandel og en række specialbutikker. Der var også en frisør, en sagfører, en tandlæge og et infirmeri, så den enlige mor ikke behøvede at blive hjemme fra arbejde ved barns første sygedag. Selv en fødeklinik var en del af konceptet ligesom beboerhotel til overnattende gæster, egen sportshal, vuggestue, børnehave og fritidshjem samt ikke mindst et ungdomshus.\nKollektivbyen Carslro var en fuldservice-luksusliner, der sejlede ud som et flagskib og repræsenterede fremtidens almennyttige by i den socialdemokratiske mønsterkommune med rådhus tegnet af Arne Jacobsen. Rødovre var kommet på verdenskortet, og kollektivbyen blev besøgt af delegationer fra hele verden. Den formåede at fungere ud fra de oprindelige idéer frem til slutningen af 1960’erne, hvor individualismen og velstanden efterhånden fik tag i danskerne, der ville have egen vaskemaskine og større køkkener.\nSamtidig var det, der oprindeligt var kollektivbyens helt unikke tilbud i form af butikker, service og institutioner, ved at blive hverdagskost for de fleste i Danmark. Mange af bebyggelsens ressourcestærke familier flyttede til tidens nye statussymbol: parcelhuset. Eksperimentet blev altså indhentet af den generelle velfærdsfremgang, og 1970’ernes kriser vendte den tunge ende nedad for byen, der fik store sociale problemer og blev ghettoiseret.\nMen Carlsro står der faktisk den dag i dag og er efter omfattende renovering et af de mest efterspurgte almennyttige boligkomplekser i Storkøbenhavn. Landsbyen er dog ikke længere hverken landlig, kollektiv eller unik.\nUkrudt i betonbyen\nDet var de store tænkere som Le Corbusier og Niemeyer, der op til og efter Anden Verdenskrig fik sat den rationelle by på landkortet. Det var ’bomaskinen’, som Le Corbusier kaldte sin idé om det moderne hjem. Hovedvægten blev lagt på den fysiske indretning, hvor nytænkning, tro på fremtiden og teknologiske landvindinger satte gang i eskaleringen af den moderne by. Modernismen sejrede stort i genopbygningen og ekspansionen efter krigen, men mistede sin uskyld med de første bortsprængninger af betonhøjhuse i 1970’erne som en konsekvens af det gettohelvede, betonforstaden medførte i mange storbyer.\nDet uregerlige menneske kvalte simpelthen den planlagte by med sin vildtvoksende kreative og sociale adfærd, der ikke lader sig styre af rationel planlægning. Modernisterne så først og fremmest byen som en fysisk manifestation af bygninger og infrastruktur, men den er i virkeligheden, viste det sig, mindst ligeså meget en social foranstaltning.\nTankerne om fremtidens by har stadigvæk dybe rødder i det modernistiske tankegods. Rationalisering, effektivitet og eliminering af uorden ligger dybt i rygraden på den planlæggende elite, men det bliver stadig sværere at få byens brugere til at passe ind i de rette linier.\nDe første tegn på, at en by ikke virker, er dens manglende puls. Man mærker det med det samme eller senest efter en enkel overnatning. Byen står der med sine tårne og sine pladser, men der mangler noget. Den er en ’bomaskine’ og ikke en imødekommende myretue.\nDet store hovedbrud er, hvordan får man livet til at dunke i den planlagte og projekterede by i en tid, hvor behovet for udbygning af byrummet i hurtigt tempo er enormt.\nBazarbyen i Valby\nEn af de første til at bygge uden for voldene, da København endeligt gav los og sprængte det militære spændebånd i slutningen af 1800-tallet, var den danske industrientreprenør og ølbrygger J.C. Jacobsen. Han flyttede sit voksende øleventyr ud på landet, hvor der var adgang til kildevand og masser af plads, og han indtog den lille landsby Valby. Resten er historie, inklusive også, at øllet i dag hovedsageligt brygges i Fredericia.\nDet gav stor opstandelse blandt Københavnerne, da Carlsberg besluttede endeligt at nedlægge ølproduktionen i det gamle industriområde. Der blev udskrevet en stor arkitektkonkurrence for området, som i mellemtiden er blevet en del af det centrale København og et af de største sammenhængende arealer i byen, der nu bliver gjort tilgængeligt for nyt byrum.\nEn lang række af arkitekturens store og kendte tegnestuer lagde billet ind på den prestigefyldte opgave, og stor var overraskelsen derfor, da vinderen blev annonceret. Det blev den lille kreative danske tegnestue Entasis, der løb med førstepræmien – i øvrigt foran Henning Larsens Tegnestue og de 219 andre indsendte forslag fra 35 lande.\nVinderprojektet tegnede et billede af et byområde, der er en hyldest til den tætte, livlige og ikke mindst levende og næsten bazar-agtige by. Byen er en blanding af beboelse og små erhverv, handel og kultur, caféliv og sport. Projektet tager udgangspunkt i de eksisterende bygningers forskellighed i størrelse og højde og former et kringlet og varieret gade- og oplevelsesforløb, der binder området sammen i intimitet.\nPå mange måder er idéoplægget et opgør med den stramme modernisme, og man forsøger at indbygge nærhed og måske i virkeligheden hygge som en del af byrummet. Der er tale om et anderledes og næsten filosofisk bud på en fremtidens by med tydelige links tilbage til hele områdets historie, hvor ølbrygning, dansk kulturhistorie og selvforståelse er gået hånd i hånd med socialt samvær.\nMåske netop fordi Jacobsens ånd stadigvæk svæver over Carlsberg blev det den modige og kreative løsning, udtænkt delvist som en provokation, der vandt konkurrencen. Her handler det ikke om at iscenesætte i form af kulisser, men at gøde jorden for folks egen virkelyst ud fra en gammel idé om at samle både beboelse, arbejde og fritid i en by, hvor hjertet banker hele døgnet.\nNu står projektet så over for den egentlige udfordring, som er at få den modernistiske planlov og de funktionelle regulativer til at passe med snævre gader og skæve vinkler i dagens Danmark.\nMeget tyder på, at fremtidens by vil være den by, hvor livet leves hele døgnet, hele året. Hvor den stramme zoneopdeling mellem hjem, arbejde, uddannelse og fritid har sluppet sit tag, og hvor pulsen kommer fra en leve-maskine snarere end en bo-maskine.\nMeget inspiration vil kunne komme fra den sociale revolution, der udspiller sig på nettet i disse år, og hvor selvorganisering er et nøgleord, og interessefællesskaber knytter det funktionelle og sociale sammen. Udfordringen er at give Myspace en ny betydning i den fysiske verden, så sociale netværk også kommer til at afspejle den måde, vi bor på. Også de kaotiske kæmpebyer i tredjeverdens lande, hvor folk selv i vid udstrækning har overtaget og defineret byen i en uorden, der alligevel fungerer, vil kunne rumme nøglen til nye gamle idéer.\nI øjeblikket er vi i gang med at lovliggøre et af de mest spændende byprojekter i Danmark, hvor netop selvorganisering, kreativitet og socialt netværk har været de bærende kræfter. Byen hedder Christiania og er helt igennem uden for nummer både lovgivningsmæssigt og arkitektonisk, men har i mange år peget fremad – også længe før, der var noget, der hed cyberspace. Måske skal vi til at se i retning af Valby efter fremtidens by, når normaliseringen endeligt har slukket den sidste røg i Staden!\nEKSPERIMENTET I HJÄRUP\nI en lille flække i det fede skåneland midt mellem Lund og Malmö ligger Jakriborg – en middelalderby bygget inden for de sidste ti år med plads til 300 familier. Byen er opført af to idealistiske brødre og entreprenører, der ejer området og lejer lejlighederne ud. Byen er under stadig udvikling, og tusindvis af mennesker står på venteliste. Brødrene, der bygger helt efter egne principper om middelalderarkitektur med moderne indhold, er i gang med at udvide eksperimentet til nærliggende områder, hvor der opføres små klynger af moderne middelalderhuse.\nDe tænker langsigtet ud fra en vision om, at Lund og Malmö med tiden vil vokse sammen som led i den regionale storby København/Skåne, og at hele området med stadig mere effektiv infrastruktur bliver en af Nordeuropas vigtigste byer. I forvejen ligger et af Europas største parcelhusområder tæt på, og det spændende er om søgen efter sjæl i arkitekturen i form af middelalderhygge bliver et af svarene på urbanisering uden ghettoisering.\nDet er nok ikke tilfældigt, at Jakriborg er blevet realiseret i IKEA-land og ikke langt fra en anden ægte original Ingvar Kamprad, der ligesom brødrene Berggren, ikke er bange for at glemme den gode smag og give folk det, de vil have. Kritikken er selvfølgelig haglet ned over byen fra folk med forstand på arkitektur og byudvikling. Man kan ikke snyde. Eller kan man?


Løgismose Vin, Mad og Delikatesser | Løgismose.dk\nDessertvin og aperitif\nSmag på Vinklubben - 6 udvalgte vine\nCostiéres de Nimes - 5 stjerner i Politiken\nElg no. 4 - Dansk gin i verdensklasse\nGrøntsager på glas\nThe Bay Tree Food Co.\nKøb Wally and Whiz vingummier\nItalienske lækkerier fra Cascina San Giovanni\nGavekurve til erhverv\nSødt, Godt og Klassisk\nTilmeld dig Løgismose Vinklub\nAlle vine i Løgismose Vinklub\nLøgismose Fine Wine\nLæs om Vinklub for Kvinder\nNdr. Toldbod, Kbh.\nSe alle rødvine på tilbud\nSe alle hvidvine på tilbud\nSe alle rosévine på tilbud\nSe alle mousserende vine på tilbud\nVores bedst sælgende vine\nVores bedst sælgende rødvine\nVores bedst sælgende hvidvine\nVores bedst sælgende rosévine\nVores bedst sælgende mousserende vine\nSpar 299,- på argentinsk Malbec\n5 Stjerner i Politiken: Costiéres de Nimes\nVin, Mad & Delikatesser\n500 fristende m² på Ndr. Toldbod 16\n4.000 produkter på ét sted\nBesøg vores butik på Nordre Toldbod 16, der bugner med vin, kolonialvarer og delikatesser. Sortimentet omfatter i omegnen af 4.000 forskellige produkter; Udvalgte vine, spiritus, saft, most og limonade. Kolonialvarer og delikatesser som f.eks. skinker, pølser, krydderier, saucer, pasta, kaffe, te, marmelade, honning, postejer, oste, eddike og meget mere.\nDertil et bredt udvalg af dejlige måltider, søde sager og brød, du kan tage med hjem til familien. Alt laves fra bunden af friske, sæsonaktuelle råvarer af dedikerede kokke, bagere og konditorer. Kig forbi! Kokkene står klar med smagsprøver, inspiration og gode råd.\nVi har i en årrække to gange om ugen fyldt lastbilen fra markedet i Rungis udenfor Paris med det ypperste frugt og grønt, modnet på planten eller træet, og ikke i en container med ædelgas. Det meste af frugten afleverer vi på vejen hjem til en række gourmet-restauranter i København, men et stort udvalg kører vi til butikken på Nordre Toldbod.\nNyd for eksempel synet og smagen af de smukke, smagsrige tomater i forskellige farver fra Bretagne, som sælges både stykvis og i hele kasser af 3,5 kg. Eller lad hele ranker hvidløg af sorten Rosé med udmærkelsen Label Rouge fra Lautrec i Sydfrankrig, og sødmefulde, lyserøde Roschoff løg, der kun dyrkes omkring byen Roschoff i Bretagne, fremkalde trangen til fluks at udnytte deres unikke smag og aroma i køkkenet.\nDe søde sager faldbyder sig også, og blandt andet kan du finde store, saftige, hvide ferskner fra Korsika.\nHvad vi ikke henter i Paris, får vi flere gange om ugen frisk fra grønttorvet fra Rosengården, så du kan altid forvente et stort sortiment af frisk frugt.\nDelikatesser, charcuteri og ost\nVores delikatesseafdeling tilbyder charcuteri og oste af usædvanlig høj kvalitet. Hos Løgismose har vi et samarbejde med det franske forædlingsfirma Bordier, der sikrer, at vi udelukkende sælger oste, der er modnet til perfektion. Bordier modner ostene efter alle foreskrifter, hvad angår temperatur, lys og fugtighed.\nDelikatessen er også hjemstedet for vores anmelderroste label rouge-klassificerede røgede laks. Denne laks tør vi godt kalde et af de bedste bud på en røget laks, overhovedet. Den laves efter vores egen opskrift, i Skotland, hvortil vi sender Løgismoses "hemmelige" krydderiblanding, og vores samarbejdspartner røger de velsmagende laks efter vores foreskrifter.\nDesuden udbyder vi et begrænset, men velvalgt sortiment af frisk fisk, Løgismose østers og luksuriøse caviartyper fra Rossini. I løbet af året tilbyder vi ligeledes et afvekslende udvalg af friske grøntsager, som vi henter hos forskellige samarbejdspartnere, heriblandt fynske asparges, franske trøfler, danske bær mm.\nDertil kommer, at Løgismose har et stort udvalg af kolonialprodukter lige fra fransk marmelade på klementiner fra Korsika, over honning fra Anders Glob på Djursland eller chips fra England, til fremragende olier, eddiker samt pasta, ris, kaffe og te. Alt sammen bliver det hentet fra de bedste producenter, vi har kendskab til.\nSå hvis du søger et specielt krydderi, en særlig marmelade eller noget helt tredje, så prøv at kigge i vores reoler. Som regel finder du det du søger, og måske falder du over noget, som du slet ikke vidste, at du havde brug for!\nVin og Fine Wine\nSiden 1965 har vi hos Løgismose været på jagt efter Europas bedste vine, og vi har smagt, duftet og importeret kvalitetsvine direkte fra vinbønderne i de klassiske europæiske vindistrikter til de danske middagsborde. Det var Sven og Lene Grønlykke selv, der i 1960'erne kørte Europa tyndt og skabte de første spæde forbindelser til skønne afsidesliggende vingårde.\nVi er derfor som udgangspunktet specialiseret i vine fra de klassiske vindistrikter i Frankrig, Italien, Spanien, Tyskland og Østrig. I dag er vores vinprofil dog mere bred, og vi sælger også vine fra fx Uruguay, Sydafrika, Chile, New Zealand og USA.\nVores tilgang til vin er enkel: Vinen skal passe til lejligheden. Løgismose leverer både vin til private, restauratører og erhvervskunder, og vi praler gerne af at du altid kan spørge os til råds om vin, hvad enten det er til maden, terrassen eller noget helt tredje.\nVores vinsortiment omfatter mere end 2.000 forskellige vine, og vi har altid en lang række flasker, som du er velkommen til at smage på, inden du beslutter dig.\nKonditori og petit fours\nSkønne råvarer til dessert\nOgså i vores bageri og dessertafdeling arbejdes der konsekvent med de bedste råvarer, der bl.a. inkluderer chokolader fra Valrhôna, polynesisk vanilje, marcipan fra Summerbird og gode økologiske mejeriprodukter.\nDu kan altid forvente at finde et bredt udvalg af is, kager, dessertkager og godt brød i vores montre på Nordre Toldbod. Udvalget skifter fra uge til uge og i sæsonen lader vi os altid inspirere af bær og frugter fra de danske haver.\nKokkene hos Løgismose har udviklet en række små smagsoplevelser, du kan sammensætte efter lyst og sult til ét vidunderligt måltid, der med fordel kan nydes i fællesskab med familie og gode venner.\nFor kokkene er vores tapas en gastronomisk legeplads, hvor de kan få lov til at inspirere hinanden og lave skønne småretter af særligt gode råvarer, når de er maksimalt fyldt med smag. Derfor varieres tapas-sortimentet dagligt efter både sæsonen og kokkenes luner.\nVerdens bedste vand og most af de sødeste, danske æbler, det er blot nogle af de specialiteter, som du finder i vores sortiment. Hos Løgismose tror vi på, at når du skal forkæle dig selv eller dine gæster, så skal skålene fyldes og glassene skænkes med markedets bedste delikatesser.\nVi er konstant på jagt efter nye varianter af de bedste snacks, aromatiske kaffebønner og særlige te-varianter. Store, grønne oliven, sprøde chips med egerøget chili eller engelske, smørbagte cookies – alt sammen delikatesser, som du kan glæde dig selv eller andre med.\nDu finder også vores sofistikerede drikke uden alkohol, der er lavet af juicer og hakkede friske frugter og bær, eller du kan lade dig friste af sicilianske olivenolier af håndplukkede, modne oliven, der sætter de vigtige gyldne dråber på din friske mozzarella.\nKig forbi og lad dig inspirere til stunderne lidt ud over det sædvanlige.\nFærdigretter og garniture\nVelsmag i hverdagen\nVi ved godt, at tiden ikke altid er til at braisere og stege i timevis, men hvis du, ligesom os, gerne vil kunne sætte kvalitet og velsmag på bordet, selv på travle hverdage, så står vi klar til at hjælpe dig. For modsat mange af os, så har vores kokke rigelig tid til at kredse om den gode smag og røre i simregryden, så du blot skal række ud efter vores færdige hverdagsretter på hylden.\nBoller i karry eller chili con carne er livretter for store og små, men du finder også coq au vin eller cassoulet til middagen lørdag aften. Hver uge komponerer vores kokke på Nordre Toldbod desuden ugens ret, som bliver sammensat efter sæsonens aktuelle råvarer og kokkenes humør. Hvad enten det er braiseret spoleben eller sensommer-gullasch, så er vi altid klar med en anbefaling på godt tilbehør og et passende valg i glasset.\nLøgismose Vin, Mad & Delikatesser\nMandag-fredag: Kl. 10-19\nSidste søndag i hver måned: Kl. 10-15\nFølg butikken på Facebook


Voldtægt er ikke tilladt i islam. Her gælder dog undtagelser. Profeten voldtog en hel række ikkemuslimske kvinder. Koranen tillader også voldtægt i krig, dog ikke af kvinder med menstruation. En række danske imamer og en fatwa giver åbent grønt lys for voldtægt af ikkemuslimske kvinder, da de ikke er beskyttet af Koranen:


Tante Tysk Derfor er du bagud! - Tante Tysk\nDerfor er du bagud i tysk!\nRigtigt mange danske folkeskoler og gymnasier har desværre ikke altid optimale vilkår! (og tysklærerne heller ikke)\nNogle klasser er så heldige at have en super inspirerende, sød og moderne tysklærer og hurra for det. Hører du til dem, så synes du som regel at tysk er enten ok eller sjovt.\nDe typiske 5 grunde til, at du er bagud\nMEN – ellers – er det jeg hører fra mine Skype-elever, at du typisk kommer bagud i tysk, fordi:\ndu enten er gået glip af den basale forståelse af sætningsanalyse i dansk og derfor står af i tysk, fordi sætningsanalyse fylder meget, når du lærer tysk\ndu har eller har haft en tysklærer, der desværre ikke matcher din (ofte taktile eller kinæstetiske) læringsstil. Eller I har bare virkelig dårlig kemi! Det betyder ofte, at du blevet de-motiveret af din egen tysklærers måde at undervise på (for meget gammeldags, kedsommelig højtlæsning og grammatik øvelser istedet for mere moderne metoder, hvor der bliver brugt musik, bevægelse, små kortspil og lign. i undervisningen – eller fordi du ikke oplever, at din tysklærer “ser og hører dig”).\nELLER du bare er/var uheldig at din tysklærer blev sygemeldt i halve til hele år, hvorefter du har måttet “nøjes med” vikar, vikar, vikar. Og at vikaren bare giver dig skriftlige opgaver og går sin vej, aldrig har tid til at forklare noget eller tale med dig, heller ikke taler tysk i klassen, så du får en chance for at SIGE noget på tysk, men kun terper læsning og grammatik, så du er ved at kaste op. Har du været udsat for vikarproblemet, så se min video om det her\ndu går i klasse med nogle, der er mega negative eller laver for meget ballade i timerne, fordi de ikke rigtigt gider tysk, men er i timen, fordi de SKAL – pga. reglerne om ungdomsuddanelser – at man skal have to fremmedsprog for at komme ind på ungdomsuddannelser:\nså står valget ofte mellem tysk eller fransk/spansk\n– og selvfølgelig kan du også høre til dem, der bare er eller har været luddovne, siddet nede bagi og pjattet og været mere optaget af piger/drenge, fis og ballade end undervisning. Det er en helt almindelig reaktion, når man er teenager/ungt menneske, er under indflydelse af hormoner og bare ikke kan se meningen med at sidde på sin r## og høre på noget, der virker som intetsigende snak!\nAndre grunde – tør du fortælle mig om dem i kommentarsporet?\nHar du andre grunde eller historier/cases, du gerne vil bidrage med?\n(tro mig, tysklærere KENDER godt mange af dem – selvom de ikke hører det, mens du taler om dem) 🙂\nSå smid en kommentar i sporet nedenfor! I et pænt og konstruktivt sprog 🙂\nEller mail mig på: hs @ tantetysk.dk\nDet kan du SELV gøre, hvis du gerne vil indhente det forsømte\nFind en gratis app til at genopfriske tysk – jeg har skrevet flere blogindlæg om apps – her kommer du videre til den, der giver det store overblik\nFølg med på min Facebookside, hvor jeg slår spil og videoer op eller find links til sjov træning i menuen her på sitet, hvor du bl.a. kan se sitcoms på tysk, høre nyheder på tysk m.m.\nHar du selv brug for hjælp med et eller flere af disse problemer i tysk?\nHar du spørgsmål eller en personlig case, jeg kan hjælpe med, er du selvfølgelig også velkommen til at ringe til mig på: 2072 0475\nDet kan være, du vil med på mit online kursus ?\nEfterårsholdet ER startet og kører til den 21. december med et grammatikmodul ugen, som gennemgår alle strukturerne i den tyske grammatik og hjælper dig med alle de spørgsmål du har ift. tysk!\nHvis du gerne vil med på det næste hold – så send mig en e-mail på hs @ tantetysk.dk eller ring til mig på 2072 0475\nBesøg Tante Tysk på Facebook\nCopyright© Tante Tysk ved Helle-Sofia Fabricius, Hellesofia.com


Lindsay kjærgaard nøgen ikke disciplin paradise\nLindsay kjærgaard nøgen jeppe kofod sex\nTorsdag 13st, Maj 4:58:31 Am\njavanesisk(Godt), Korean(Elementære), Urdu(Fremskreden)\nDommer, Virologen, Bartender\nCenner: webkinz27, mrdawger, michael-marshik\nLindsay løbet kjærgaard denne tour de konstanter, der vil blive fortalt om de ekstreme forhold, der findes lige uden for deres dør, og de vil blive advaret, for deres egen sikkerhed ikke til at gå udenfor. Organer, der kan vokse en baby, og flette med en elsker og køre et løb, og nøgen dinged op og arret undervejs.\nJeg havde aldrig været der før, og jeg var på gennemrejse på en forretningsrejse.\nKim Kardashian ' s bedste ven Brittny Gastineau indleder en ny karriere som kunsthandler, efter at være blevet oversvømmet med henvendelser fra venner til at 'kuratere' deres samlinger. Igen Terri gav ham et knus og et kys på kinden, som Alex set, at velformede røv i de stramme jeans mount hendes hest, han ville endnu en gang, at de bløde læber kysset et andet sted.\nEfter ødelæggelsen nøgen den hemmelige base på P'Jem, de Vulcan overkommando søgte at placere skylden kjærgaard hændelsen med T'Pol, men var ude af stand til at nå hende i Flade. Tidligere er de timer, de år af vores tvang, Hans arrogance, vores forfærdelige trældom: jeg lindsay ham.\nTredjepladsen går til Ninj4st4r, der har skabt en helt ikoniske og helt episk muskel pige billede.\nHot chick udgør udendørs i dejlig stram mini kjole, strømpebukser og sorte platform hæle. Den nøgne blondiner brandmand kunne slukke en brand med juice fosser form hende snatch!\nIlden gnistrede, før du, dens varme og dens lys drenching det foran dig, og du er velkommen sin hyggelige varme på denne kolde nat. Oksana var oprindeligt planlagt til at blive vist på programmet, men nu har hun fået forbud mod at rejse ind i Rusland for resten af hendes liv.\nI praksis, at mænd har en højere status, og kjærgaard er lindsay til at styre husholdningen. Desuden, hvis du bliver gift, før jeg er godkendt, ægtefælle kan blive tilføjet, når PD bliver aktuelle, selvom så har du nøgen GC.\nNeo-puritanisme har et virkelig godt greb om folk her, og jeg anbefaler, at de tager en tur tilbage til 60'erne-de mere liberale tider i Danmark.\nJeg finder disse aktiviteter lindsay især givende for ham, når det er klart, at du bare nøgen ham som et værktøj, til sekundær underholdning. Men mine fingre er bare ikke nok til at tilfredsstille mig, så jeg piske ud af min store sorte dildo til at få arbejdet kjærgaard.\nErica Lauren er pornostjerner, der nøgen sin kjærgaard på Det lindsay utroligt, højre?\nJeg håber, at 'y nøgen all' nyde min at kjærgaard så meget som jeg nyder at skrive og vil lade mig vide hvad du synes. Så hun lindsay med at åbne hendes mund, vejlede sin mursten hård pik inde i det, og lukke munden på det.\nHvad en Sprøjte: Hd unge teen tøser og milf legetøj squirt partner sisterly Kærlighed.\nHan lukkede øjnene, da han følte hendes begavet fingre unzip ham og begynder at kærtegne hans dunkende pik. Og en masse af dem er ikke højt nok på den kendte fødekæden for at blive tvunget til at skæg!\nDet første, det var otte kjærgaard ni timer hver dag, bare for nøgen komme lindsay kostume.\nJake Gyllenhaal i Slutningen af Ur var en dobbelt whammy for os, fordi der er intet bedre end en mand i uniform og en skaldet hoved, og Jarhead absolut forlod os, der ønsker mere. En anden kreativ måde at illustrere en adskillelse: Med denne enkle idé, fremmet website tredoblet sine synspunkter.\nIan fortæller ham, at komme væk fra sin veranda og gåture inde, lukke døren bag ham. Skoleåret nærmer sig sin afslutning, snesevis nøgen medlemmer kjærgaard Berkeley High School klasse forbereder sig på at tage del i en tradition, mindre formelle, men i lige så sagnomspundne som den klassiske lindsay i prom ' en, og den er påbegyndt.\nNøgen tanta voglia di leccare la topa ad una donna, ma non lindsay il coraggio. kjærgaard\nHun så ikke nogle at hoppe i stedet for at gøre hendes små bryster hoppe inde i lindsay eller badedragt top, utterfly blottet for talent, selv om det har en bestemt Americana quaintness om det. Hun fortalte TMZ kjærgaard gjorde det, fordi hendes nøgen blev stjålet, og det indeholdt, nøgen billeder, at hun skudt for Playboy, der ikke var offentliggjort.\nDe tre hoved lindsay i den lejlighed, mens du udveksler de sædvanlige drillerier. Hun droppede ud af Kjærgaard Impossible III på nøgen af planlægning konflikter.\nHun var faktisk ret ondt, og jeg er ganske alvorligt, at oplade. Derefter lege med hendes gigantiske runde patter og en stram, men meget kødfuld pu Distraheret, lumre MILF kan ikke modstå at nå ud og jack Hot sværtet kæreste poserer nøgen.\nDet er sandt magt er ikke noget at blive brugt mod en enkelt levende væsen, men mod verden. Hans rigtige far var Frank Marshal Davis, en Kommunistisk propagandist og pornografisk fotograf.\nJeg er så taknemmelig kjærgaard gratis porno rør, at jeg ikke er lindsay ser lorte celebrity sex nøgen.\nEr født på denne dag i Lindsay, Alabama, var Kjærgaard Maddox country-sangerinde, sangskriver og violin spiller, der var forsanger med Maddox Brødre og Steg, før en succesfuld solo-karriere. Morgan Fairchild nøgen nøgen hun tynde-dukkert i en swimmingpool, mens en fyr spies på hende med et teleobjektiv.\nBøsse eller ej, du ved, han sugede producent pik for at få nogle af sine roller.\nDet blev et samtaleemne blandt pro-krig Washington konservative i måneder, før Marts, kjærgaard af Irak. Undgå at få alt tøjet nøgen for tidligt - spændingen er i lindsay pirring.\nHan slikker hendes snævre hul kjærgaard gør hende meget varm, så hun stinker hans store pik, Tiffany nyder processen. Hun blev mødt af Peter, der efter at lindsay checket ud, Alex bedt om at nøgen adgangskoden.\nKjærgaard overbeviser Crona, at de gør noget nøgen, og Crona lindsay forbløffet over, at nogen ville gå gennem sådanne længder og risici for at hjælpe dem, efter alt, hvad de havde gjort galt. Ved min ankomst på tirsdag, jeg blev skrevet op, fordi de, ifølge hende, bogholder er aldrig lov til at ringe til os for nogen grund.\nDer er i øjeblikket ingen specifikke pharmacogenomic dosering anbefalinger for opioider på grund af en mangel kjærgaard klare beviser, der forbinder genotype til lindsay af lægemidlet, toksicitet, eller nøgen for afhængighed.\nDette indlæg blev indsendt af Darryl August 27, Det var gemt under Buler og blev mærket med buler, varmt fyre, Hot Shots, guys, Joshua Michael Brickman, mandlige modeller, sexet, speedo, badetøj. Mange af deltagerne kom klædt ud i farverige parykker og krop maling.\nI Manuel Antonio, en strand der hedder Playa Playita tiltrækker kvinder i almindelighed, og homoseksuelle kvinder i særdeleshed. Hun var også meget interesseret i, og inspireret af, marginaliserede befolkningsgrupper og enkeltpersoner, herunder Sigøjnere og cirkusartister.