=> Stressekspertens 20 gode råd til behandling af stress ❤\nTag det første skridt, og download Lisbeths forebyggende podcast mod stress - klik her!\nGode råd mod akut stress\nKlik på det enkelte råd for at læse mere om emnet.\nGode coaching tips mod stress\nSøg hjælp og få sat gang i et behandlingsforløb\nMærk efter og lær dine stressmønstre at kende\nLav et realismetjek - og sig farvel til din indre perfektionist\nLav et energiregnskab\nBalance mellem arbejde, familie og fritidsliv\nFå ro på bagsmækken - det vigtigste først\nTag tyren ved hornene og søg løsninger\nGode råd til bedre mental balance\nFå frisk luft og lys\nHold pause hver time og lad pauseklovnen blive i tasken\nHold fri, hold ferie og sørg for at hverdage og feriedage ikke ligner hinanden\nGiv dig selv daglig total afkobling og alenetid\nNegative tanker kan også godt være positiv psykologi\nHjælp andre, men vær noget for dig selv først\nStop med at dyrke hård motion - dyrk i stedet blid motion, yoga eller meditation\nGode råd til hvordan du kan være ekstra god ved dig selv\nDyrk dine sanselige sider\nSkift ud i din omgangskreds\nVIGTIGT OM STRESS\nLæs dette inden du går videre med mine 20 gode råd mod stress\nSelvhjælpsværktøj til symptombehandling\nMine 20 gode råd mod stress er et selvhjælpsværktøj til symptombehandling af stress - og kun stress. Hvis du er lettere til moderat stresset og følger mine 20 gode råd mod stress, vil du sandsynligvis opleve en forbedring allerede efter nogle få dage.\nMine råd kan ikke bruges, hvis du allerede er inde i et stresskollaps\nMen det er vigtigt, at du er tålmodig. Hvis du synes at der sker for lidt, hjælper det dig ikke at forcere noget igennem. Stress kan kun behandles med fritid og hvile, men der er meget man selv kan gøre. Hvis filmen først er knækket og man er inde i et decideret stresskollaps, hjælper mine 20 råd dog ikke - de vil måske i værste fald føles som yderligere pres.\nSøg hjælp så du kommer af med årsagen til din stress\nDet eneste, der hjælper i sådan en situation, er professionel hjælp fra psykolog eller stress coach, samt evt. ophold på et haveterapisted. Hvis du også lider af depression eller angst, vil mine råd heller ikke hjælpe dig. Det er derfor det er så vigtigt, at du kontakter en psykolog og får lavet en ordentlig udredning.\nAkut stress - 3 gode råd, der virker med det samme\nKlik på det enkelte råd for at læse mere om emnet\nRigtig mange mennesker nyder at starte dagen med en kop kaffe, for ligesom at få startet motoren op. Når dagen så er omme hører jeg tit om mennesker, der godt kan lide at tage et glas vin efter aftensmaden 'at falde ned på'.\nBegge dele kan være ren nydelse, men hvis man er blevet afhængig af sin morgenkaffe eller rødvinen efter maden, er det noget skidt.\nI den idéelle verden har vi sovet så godt og tilstrækkelig længe, at vi ikke har brug for morgenkaffen og når vi nærmer os sengetid falder vi automatisk i søvn uden at vi behøver drikke alkohol.\nMåske er det ved at være så længe siden, at du har prøvet at leve sådan. Din stress kan være årsagen. Når vi er stressede kan vores nervesystem ikke koble fra.\nDet er derfor vi ikke kan sove om aftenen, eller for den sags skyld om natten. Først når klokken bliver henad de 4-5 stykker om morgenen falder vi i søvn af bare udmattelse og så er der ikke længe til vækkeuret ringer.\nDet er vigtigt at stressramte ikke udsætter sig selv for stimulanser. Kaffe, sukker, tobak, alkohol, cola mv. er med til at holde nervesystemet kørende og forværrer ens stress.\nMen også lyset fra computeren eller fjernsynet, kan være med til at holde nervesystemet kørende og få hjernen til at tro at der stadig er dagslys.\nDerfor anbefaler jeg at man helt dropper alle former for stimulanser i en periode og ikke sidder foran computeren eller fjernsynet efter kl. 20.00.\nKaffe kan erstattes med urtete, tobak kan erstattes af en gåtur, slik og kager kan erstattes af frugt eller en lille salat, som mellemmåltid - og om aftenen kan man med fordel gå meget tidlig i seng og ligge og hygge sig med en bog eller en kryds og tværs et par timer, indtil man falder i søvn.\nJeg siger ikke at det er let. Tværtimod, så ved jeg fra mig selv hvor svært det kan være at komme den indren sitren og søvnløshed til livs, men jeg har også oplevet hvor hurtigt man mærker en forbedring, når man først fjerner alle stimulanser. Derfor er dette mit første gode råd.\nDownload Eva Zelanders gratis podcast 'Mindfulness og meditation i naturen' - klik her!\nProblemet med smartphones er, at de konstant påkalder sig brugerens opmærksomhed og frister en til at lave overspringshandlinger. De fleste kender det med at man får en SMS og telefonen hyler i lommen.\nStraks tager man telefonen op af lommen og læser beskeden. Bagefter ser man tilfældigt at der ligger to ulæste e-mails og en notifikation om at der er kommet en såkaldt 'breaking' nyhed.\nInden man får set sig om, har man både fået læst den SMS, som det hele startede med og fået læst de tre andre ligegyldige SMS'er, som man ikke har fået slettet.\nMan har også fået læst og måske endda besvaret de to nye e-mails og skimmet sin indbakke (for jeg ved ikke hvilken gang) og åbnet nyheds-app'en for at se om den dér 'breaking' nyhed var noget vigtig.\nInden man er kommet tilbage til det man egentlig var i gang med har man måske endda fået læst nogle beslægtede nyheder.\nAlle disse mange informationer og afbrydelser stresser os, og gør det svært for vores hjerne at fokusere på det, som vi oprindeligt var i gang med.\nEr vi stressede i forvejen, kan smartphones gøre vores stress meget værre. Løsningen på problemet er at slukke mobilen helt, når du har brug for en pause.\nF.eks. under meditation, når der er gæster, når du sidder i møde etc. Man kan også vælge at sætte telefonen på lydløs og lade den ligge i tasken eller i bilen.\nDu har måske opdraget dine omgivelser til at forvente, at du konstant er online og svarer med det samme. Nu er tiden inde til at de skal opdrages til det modsatte.\nFør i tiden var det normalt at folk ikke var hjemme til at tage telefonen, så måtte man ringe igen senere. Det fungerede fint dengang, hvorfor skulle det ikke fungere i dag?\nDu kan indtale en telefonbesked, hvor du gør opmærksom på at du er i gang med noget andet og derfor ikke kan tage telefonen.\nFortæl evt. at man ikke kan lægge besked hos dig (så slipper du nemlig for at bruge ressourcer på at lytte dem af), men at du ringer tilbage senere på dagen eller i morgen.\nDe fleste smartphones giver i øvrigt brugeren mulighed for at slå notifikationer fra. Nogle smartphones tillader endda, at man selv kan vælge præcis hvilke applikationer, der skal have notifikationerne slået til og fra. Man kan også indstille sin ringetone til at være meget lav og blid i lyden.\nEn af de nye funktioner, som jeg synes er rigtig smart, er 'natfunktionen' på Apples iPhone. Den giver dig mulighed for at angive, hvornår du almindeligvis er gået i seng, f.eks. kl. 22.00-07.00, så hopper telefonen automatisk på lydløs i dette tidsrum, men hvis den samme ringer op tre gange efter hinanden, vil telefonen ringe og vække dig.\nHvis jeg skal bestemme, så hører mobiltelefonen overhovedet ikke hjemme i soveværelset, men hvis du er glad for at have den ved din side, er 'natfunktionen' måske noget for dig.\nHvis du er meget dårlig, kan det være en fordel at slukke mobilen helt over en længere periode, fremfor at sætte den på lydløs. I gamle dage 'trak man stikket ud'.\nDet er der ikke så mange der gør længere, for når man slukker mobilen i dag, slukker man jo både for avisen, banken og postkassen. Men det menneskelige behov for ro, er det samme.\nAlt det her med mobilen er relativt nemt og hurtigt at sætte i gang, og det er noget man mærker effekten af med det samme. Derfor er dette mit andet gode råd.\nLisbeth har samlet sine bedste tips til dig, som er stresset. Hent podcasten og hør den når det passer dig - download den her!\nDet er vigtigt at du indretter dit soveværelse, så det føles rart og det er vigtigt at soveværelset er dit 'helle'. Det er ikke optimalt, hvis soveværelset også er et TV rum, arbejdsværelse, systue eller noget helt fjerde.\nRummet skal være enkelt indrettet, du skal ligge godt i din seng, der skal være køligt og mørkt. En fane i loftet kan hjælpe med at få rummet til at føles køligt om sommeren og et par gode mørklægningsrullegardiner, der slutter helt tæt kan gøre underværker.\nDa jeg boede i Danmark, havde vi et dejligt soveværelse med mørklægningsgardiner, men jeg sov forfærdelig dårligt.\nDa vi flyttede til Cypern fik jeg min nattesøvn tilbage med det samme, og jeg sover både dybt og længe. Jeg fandt ud af, at forskellen lå i, at i Cypern var rummet helt mørkt og køligt.\nDer kom ikke lys ind ude ved kanterne af vinduet, og airconditionanlægget sørgede for at temperaturen konstant var 21 grader.\nNB: Det med nattesøvnen kan være noget af det sværeste at få styr på, men lykkes du med at få din søvn, vil du opleve at du ret hurtigt får mere energi og overskud. Derfor er dette punkt blandt de første af mine 20 gode råd.\nKom godt igang med meditation idag: Gratis lydfil med 8 minutters meditation for begyndere - download den her!\nHvis du stopper med kaffe, alkohol og tobak, vil du kunne mærke en forskel allerede dagen efter. Kaffe kan med fordel erstattes af urtete. På retrætet gennemgår vores botaniker de mange forskellige urter og fortæller om deres gavnlige virkninger. Bagefter er der tekogning og -smagning.\nDownload en gratis lydbog mod stress, og tillad dig selv at finde mere ro i hverdagen - klik her!\nHvis du trækker dig helt fra de ting som stresser dig og du ikke lider af angst eller depression, så tør jeg godt love dig at du kan være stressfri på 6-9 måneder og at du kan vende tilbage til dit job senest efter 12 måneder.\nMen det kræver to ting af dig selv: Du skal kontakte din privatpraktiserende læge og få lavet en stresstest, der kan udelukke angst og depression. Bagefter skal du gå til psykolog og få en tilsvarende test.\nHvis din psykolog er enig med din læge, skal du bede psykologen om at sætte et behandlingsforløb op for dig. Er du svært stresset vil du sandsynligvis blive tilbudt et forløb, der består af noget stress coaching, samt assistance til at håndtere det praktiske omkring din sygemelding mv.\nEr du moderat stresset, vil et typisk forløb bestå af lidt stress coaching, samt konkrete værktøjer til at komme dine symptomer til livs. Er du lettere stresset eller bare fortravlet, kan det være at du får nogle mindfulnessøvelser med hjem, eller bliver 'ordineret' en gåtur i naturen.\nMen en ting er sikkert. hvis du ikke søger hjælp, finder du aldrig ud af hvor på skalaen du ligger og du vil aldrig få den rette behandling. I yderste konsekvens, kan det føre til et stresskollaps, eller det der er værre (depression, ødelagt hukommelse mv.).\nSkriv ned, hver gang du mærker et sug i maven eller roder rundt om natten med tankemylder. Hvad er det, der stresser dig? Prøv om du kan være specifik.\nPå et tidspunkt vil du danne dig et klart overblik over dit stressmønster. Når du har lært dit stressmønster at kende - inklusive dens symptomer - er det vigtigt at vænner dig til at reagere på dine stresssymptomer i tide og gerne lidt før de egentlig dukker op.\nDe første par gange jeg rejste ned til mit retræte på Kreta, var jeg fuldstændig drænet for energi når jeg endelig kom frem. Jeg havde tit hovedpine og og blev nogen gange dødsyg af solstik.\nMåtte til lægen og alt muligt. Nu har jeg lært mit stressmønster at kende. Jeg fandt ud af, at alle de mange mennesker i lufthavnen, specielt i security og afgangshallen og alle de mange mennesker og deres bagage i flyet var noget af det, der drænede mig for energi og overskud.\nVed at lære mit stressmønster at kende, var det let at finde på tiltag, der kunne forebygge og holde min stress på afstand; Jeg fik min bank til at udstede et 'Priority Pass', som giver adgang til loungen i lufthavnen, på den måde undgår jeg at skulle sidde i en overfyldt afgangshal med et virvar af mennesker, så fandt jeg på at bestille plads på de forreste rækker (Det koster som regel kun kr. 50-100).\nPå den måde slipper jeg for at skulle forholde mig til 150 medpassagerer. Endelig har jeg fået for vane, at når jeg kommer frem til retrætet, så trækker jeg mig den første dag i stedet for at kaste mig ud i en masse møder og andet arbejde. Jeg spiser som regel også alene på min terrasse den første aften.\nPå den måde får jeg slappet af.\nFør i tiden når vi skulle i byen, kunne jeg være kvæstet og fyldt op af indtryk allerede efter hovedretten. Jeg har ikke tal på hvor mange gange jeg er kørt alene hjem i en taxa, længe før alt det sjove.\nVed at lære mit stressmønster at kende, har jeg fundet ud af, at når vi skal i byen, så kræver det at jeg tager en halv fridag op til og forsøger at sove middagssøvn. På den måde undgår jeg at komme farende ind til en fest eller et middagsselskab, direkte fra arbejdet. Det virker rigtig godt for mig.\nNår vi selv skal have gæster, har jeg fundet ud af at maden tit smager bedst, når den er lavet dagen i forvejen. Så prøver jeg at planlægge det sådan, at jeg laver maden dagen før, dækker bord om formiddagen, trækker alt hvad jeg kan på min mand og forsøger at få et par timers søvn om eftermiddagen, så jeg er frisk til om aftenen, når gæsterne kommer.\nMen det skal siges, at selvom jeg er meget opmærksom på mine stressmønstre og ved hvad der skal til for at bryde dem, så hænder det desværre alt for tit, at jeg ikke tager dem alvorligt.\nJeg tror at mange mennesker har en tendens til at negligere ting, når det går godt. Det er som om at når man har det godt, så rækker ens fantasi ikke til at forestille sig, at man lynhurtigt kan få det dårligt igen, med mindre man konstant passer på sig selv.\nNaturen kan hjælpe dig overkomme besværligheder - download 'Mindfulness og meditation i naturen' idag - klik her!\nDet er en myte at stress primært rammer perfektionister. Jeg har ikke kunnet finde evidens for det og de stressklienter, som jeg har haft i behandling har i hvert fald ikke ikke været deciderede perfektionister.\nDet samme gælder mig selv. På mange områder er jeg et rodehoved. Men de fleste mennesker har en indre perfektionist, der taler til os en gang imellem. Dén skal vi have sagt farvel til.\nIngen mennesker kommer gennem livet uden bump på vejen og ingen mennesker kommer gennem dagen, uden uforudsete ting der bare sker. Lav et realismetjek og prøv at få afstemt dine forventninger til virkeligheden.\nAlt for tit har jeg set mennesker i toget hidse sig op over eksempelvis en forsinkelse. Hvis mødet er så vigtigt, eller du skal nå en flyforbindelse, så spring på toget en time tidligere og forær dig selv en ekstra times alenetid.\nDet samme gælder hvis du har dårligt knæ. Så skal du selvfølgelig ikke cykle til Paris, heller ikke selvom du har lovet dine ti bedste venner det. Du må tage med på turen som sportsdirektør, der sidder i bilen og sørger for at rytterne får noget at spise.\nI det hele taget, så skader det aldrig at få afstemt sit ambitionsniveau med ens evner og vilje til at præstere i forhold til den aktuelle situation - og hvis din aktuelle situation lige nu er, at du er begyndt at få flere symptomer på stress, så er din evne til at præstere væsentlig mindre, end den plejer at være.\nDesværre opdager de fleste det bare først, når filmen er knækket.\nMange stressede mennesker reagerer vredt og bebrejdende, når noget går galt. Når vi mister overskudet til at sige pyt og i stedet begynder at angribe vores omgivelser, ødelægger vi vores omgivelser. Vores børn bliver kede af at få skæld ud over småting og vores kollegaer får slået skår i arbejdsglæden.\nStressede kunder, der skælder ud kan også være et problem. Tænk over hvor mange gange en togfører hos DSB skal finde sig i at blive skældt ud på, af stressede kunder i løbet af en arbejdsdag.\nDet virker selvforstærkende. Hver gang jeg har været stresset og overreageret på min mand eller børn, så har jeg fået en ubegribelig dårlig samvittighed bagefter. Det kommer jeg ind på senere. Det handler om at få løst de uløste konflikter, inden de overtager kontrollen og stjæler al ens energi.\nMan kan jo spørge sig selv, hvorfor det nogen gange kan gå så vidt? Svaret er enkelt; urealistiske forventninger. Vi forventer at flyet letter og lander til tiden, selvom statistikkerne siger at det kun sker i ca. 80 % af tilfældene.\nVi forventer at der aldrig er kø, når vi handler ind fredag efter arbejde, selvom vi alle sammen godt ved at det er det mest travle tidspunkt. Vi forventer at vores børn (eller andres børn) ikke skriger eller driller hinanden, selvom det er en del af børns natur.\nHvad ville der ske, hvis vi i stedet justerede vores forventninger til virkeligheden? Hvis vi kørte hjemmefra en halv time tidligere og altid havde en pakke kiks med på flyveturen, som man kunne dele ud af til de omkringsiddende børn og i øvrigt altid havde budgetteret med at noget kan gå galt både tidsmæssigt og økonomisk?\nSådan er virkeligheden jo! -Vi ville få en mere glad dagligdag, med mindre stress, ikke sandt?\nNår jeg taler med mine klienter om dette, så har de alle sammen let ved at se hvordan de har fået opbygget en række urealistiske forventninger til sig selv og deres omgivelser.\nVi taler tit om en indre perfektionist, der konstant fortæller en, at tingene kan gøres bedre; 'Hvorfor sidde en halv time længere i lufthavnen, når du kan sidde derhjemme og være sammen med dine børn', 'de har alt i legetøj, hvorfor slås de så', 'flot SAS, nu når jeg ikke mit tog', osv.\nMen selvom det er indlysende skadeligt for os at gå rundt med for høje forventninger, så er det som regel svært at give slip på sin indre perfektionist.\nÅrsagen ligger i at mange af os er opdraget til at tro på hvad den indre perfektionist fortæller os. Til at tro at vi kun er gode nok, når vi er perfekte. Og til at frygte at ingen gider elske os, hvis vi er uperfekte.\nEn britisk undersøgelse foretaget blandt 2.000 kvinder viser at britiske mænd 'kun' er 69 % perfekte. Mon ikke det samme gælder for danske mænd? -Og kvinder for den sags skyld. Vi ved det jo godt inderst inde, når det kommer til stykket, at det er en del af menneskets natur at være uperfekt.\nDen indre perfektionist er en del af vores performancekultur. Samme performancekultur, der gør folk syge af stress. Derfor er det så vigtigt at vi får sagt farvel til den.\nMin mand udfordrede mig for nogle år siden, hvor vi skulle have gæster på besøg. Det var nogle mennesker, som virkelig satte pris på god mad og vin. Jeg havde bare ikke lige overskuddet til at stå og kokkerere tre retter fra bunden.\nMin mand og jeg havde siddet og diskuteret alt det her med den indre perfektionist, og jeg mente, at jeg havde fået min indre perfektionist tøjlet. 'Fint', sagde han: 'Så lad os servere risengrød! Tør du? Hvad vil der ske, hvis vi gør det?'.\nDet var for meget.\nMin indre perfektionist forbød mig at servere risengrød.\nDet ville jeg simpelthen ikke byde vores gæster.\nDet mest absurde ved den historie er, at da vi om aftenen fortalte vores gæster, hvor tæt de i virkeligheden var på, at have fået serveret risengrød, så brød de ud i latter og sagde: 'Det skulle I da bare have gjort - så får I serveret købepizzaer, næste gang I kommer ind til os!' og så fik vi ellers et godt grin og en god snak om hvordan tingene bare havde eskaleret og det viste sig at de havde fuldstændig samme behov for 'at nøjes', som vi havde.\nEfterfølgende har vi indført 'købemadsaftner' og 'æd-og-skrub-af-aftener', det sidste går ud på at man selv tager mad med, spiser sammen og kører hjem igen uden at hænge ud.\nPå den måde kan man ses oftere - og i hverdagene - også hvis man har små børn. Befriende :-)\nTid til ro har udarbejdet et energiregnskab med nærende og tærende aktiviteter, få overblik idag! - klik her!\nDet er en god idé at lave et energiregnskab. Det er superlet. Man laver tre små lister i sin lille bog; En plus-liste med aktiviteter og mennesker, der løfter en og giver en energi, en nul-liste over aktiviteter og mennesker, der hverken giver eller tager energi og som hverken belaster eller løfter en, samt en minus-liste over aktiviteter og mennesker, der stresser en, gør en nervøs eller bare dræner en for energi.\nNår listerne er lavet, er resten sådan set meget lige til. Nu handler det om at få elimineret minus-aktiviteterne, få gjort noget mere ud af plus-aktiviteterne og få minimeret nul-aktiviteterne (for de kræver trods alt lidt energi og tager ressourcer fra plus-aktiviteterne).\nEn sjov lille øvelse er at prøve at lave et energiregnskab. Tag eksempelvis dagen i går. Skriv dagens aktiviteter ned og giv dem point. Minus-aktiviteterne får -1 point, plus-aktiviteterne får +1 point og nul-aktiviteterne får 0 point. Hvis du har mærket nogle større påvirkninger, kan du evt. udvide skalaen, så den starter ved -2 eller -3 og kører helt op til +2 eller +3.\nNår du har lavet energiregnskabet nogle gange, vil du kunne se en sammenhæng mellem hvor god eller dårlig din dag har været og hvordan dit energiregnskab ser ud for den pågældende dag.\nØvelsen her med energiregnskabet har til formål at gøre det meget tydeligt for dig, hvor meget en bestemt aktivitet belaster eller løfter dig, så du ikke navigerer rundt i blinde.\nDet virkede fantastisk godt for mig og efter et par uger med daglige energiregnskaber, blev jeg så god til at indrette mit liv og passe på mig selv, at jeg ikke længere behøvede at lave øvelsen. I dag ligger energiregnskabet på rygraden og når jeg har en dårlig dag, kan det som regel også ses i mit energiregnskab.\nRet hurtigt får man man en god fornemmelse for, hvilke aktiviteter man skal undgå og hvilke man skal prøve at få flere af.\nDe seneste 10 år har budt på et opbrud af grænsen mellem arbejdsliv, familieliv og fritidsliv. Ikke mindst på grund af internettets og mobiltelefonernes udbredelse.\nVi behøver ikke længere sidde på et kontor, for at være med. I dag kan vi være med fra vores mobiltelefoner eller iPads. Vi kan sågar deltage i telefonmøder, selvom vi sidder i en flyvemaskine på vej over atlanten.\nDet er alt sammen meget godt, men fordi grænsen mellem arbejdsliv, familieliv og fritidsliv er blevet udvisket er tiden for manges vedkommende inde til atter at få kridtet banen op.\nDet handler helt enkelt om at sætte grænser og værne om dem. Lav nogle gode leveregler, som ikke er for overambitiøse. Nogen der holder i virkeligheden.\nDet kunne eksempelvis være 'Ingen internet eller TV i soveværelset', 'Ingen arbejde efter kl. 20.00', 'Legepause sammen med børnene, den første time efter at man kommer hjem'.\nDet er min erfaring, at hvis reglerne ikke er for ekstreme eller krævende, så kommer det til at fungere bedre og holde længere. Afstem reglerne med din ægtefælle, dine børn hvis de er store nok og evt. også din chef og kolleger, så alle kender reglerne, ved de findes og at de skal respekteres - og gør det så!\nDet er vigtigt at vi får dækket alle seks menneskelige behov:\nBehovet for at være betydningsfuld og vigtig\nHvis vi bare render rundt i et arbejdsmæssigt hamsterhjul, er der risiko for at vi over tid kommer til at savne følelsen af virkelig at være betydningsfuld.\nMange mennesker får dette behov dækket gennem deres arbejde, men det er min erfaring at den betydningsfuldhed, man kan føle gennem sit arbejde ikke er lige så stærk, som den man kan føle fra sit barn eller den man elsker.\nDet er derfor vigtigt at vi ikke går og bilder os ind at eksempelvis arbejdet dækker alle vores seks menneskelige behov.\nMan kan helt sikkert føle en stærk samhørighed hos sine kolleger og få dækket noget af sit behov for kærlighed og samhørighed gennem sit arbejdsliv, men det er i familielivet at jeg oplever at mine klienter virkelig får noget for pengene på den konto.\nOg desværre lider familielivet ofte i kampen mod arbejds- og fritidslivet.\nNår først tingene begynder at gå skævt, har de med pludselig at vælte hele læsset. Når familielivet har det trængt, går det ud over kærligheden og yderste konsekvens kan være skilsmisse.\nAlle der har været igennem en skilsmisse ved hvad det koster af negativ energi og bekymringer. Jeg har nødt mange, der har taget deres familie eller deres helbred for givet og bare kørt deruda i hamsterhjulet, indtil de fik et stresskollaps eller blev skilt.\nDet er vigtigt at vi sørger for at vi både har alenetid, kærestetid og familietid. Alenetid kan sagtens være arbejdstid og kærestetid kan sagtens være fritidstid.\nTingene må gerne kombineres, så længe at der værnes om de grænser, der er blevet trukket op.\nHvis man eksempelvis kører lastbil og sidder alene en hel dag, så er behovet for alenetid sandsynligvis dækket ind efter fyraften.\nSå kan det være at ens fritidsinteresse skal være noget socialt hvor man får sig rørt, eksempelvis fodbold. Hvis man sidder stille ved kassen i et supermarked en hel dag og taler med mange mennesker, så kan det være at man skal bruge fritiden på at være lidt alene og få sig rørt, eksempelvis med løbetræning eller cykelture ude i naturen.\nEr du til gengæld meget fysisk aktiv på dit arbejde, det kan være at du arbejder som håndværker, soldat eller falckredder, så har du nok mere brug for at spille kort eller læse en bog i din fritid.\nStart med at være bevidst omkring dine behov, kridt banen op og få balanceret tingene i livet.\nLisbeth har lavet en gratis lydfil med 8 minutters meditation for begyndere - download den her!\nStyrk dit fundament, inden du begynder at bygge ovenpå. Måske har du allerede fået bygget en masse oven på et skrøbeligt fundament, så må du få stivet hele konstruktionen af og rette din energi på at få repareret fundamentet, for nu at blive i den metafor.\nDe fleste mennesker har deres eget helbred og deres nærmeste familie, som fundament. Gode relationer mellem dig og de mennesker du elsker forebygger stress.\nDu kan derfor med fordel hente din energi i familien, lægge din energi i familien og få din støtte fra familien. Det kan også være at du har en god ven eller veninde, eller et andet socialt netværk, der betyder meget for dig.\nDer skal med andre ord være 'ro på bagsmækken'. Ellers bliver det ikke en god køretur. Det hele starter med at du finder ud af hvad der virkelig betyder noget for dig og bagefter prioriterer efter det.\nSmå daglige konfrontationer og konflikter har det med at 'sætte sig' og overtage kontrollen med ens tanker og følelser, hvis de ikke bliver løst.\nDet kræver en enorm energi at skulle gå rundt og bekymre sig, være bitter, vred, spille forsmået osv. og ofte når vi får konflikten løst, viser det sig at det alligevel ikke var så slemt. Derfor er det mit råd, at du er opmærksom på at få løst de daglige konflikter, efterhånden som de opstår. Store som små.\nDer finden vel næppe noget mere befriende end at ringe til en god ven og fortælle, at det man har fortrudt det man fik sagt.\nSom regel bliver man mødt med glæde og taknemmelighed og næsten hver gang slipper man af med noget der nager. Det samme gælder tilgivelse. Vi kan ikke bruge hele vores liv på at gå rundt og vente på en undskyldning, der aldrig kommer.\nI stedet kan der ligge en stærk forløsning i at tage fat i den person, der har såret en og fortælle at du forstår og at vi alle har vores årsager til at reagere som vi gør. Vi tilgiver jo ikke for den andens skyld, men for vores egen.\nDet handler om at komme videre og spare på energien, så vi opbygger overskud til det, der virkelig betyder noget i livet.\nPåbegynd din rejse mod klarhed og mindre stress - download stress coach Lisbeth Tobiesens podcast, og hør den når det passer dig - klik her!\nFå alle vores råd som et gratis onlineforløb\nSmå korte e-mails. Et skridt ad gangen. Trygt og overkommeligt.\nOnlineforløbet er gratis og uforpligtende, og kan altid afmeldes igen.\nVed tilmelding til onlineforløbet accepterer jeg at modtage tilbud og nyheder fra Til til ro.\nIngen spam. Tilmeldingen er gratis og uforpligtende, og kan altid afmeldes igen.\nUndgå stress - 8 gode råd til bedre mentalbalance\nLidt af en kliché måske, men det er ofte undervurderet, hvad sund og næringsrig kost kan gøre for krop og psyke. Der findes helt almindelige sunde og raske mennesker, der kan mærke en lettere deprimeret følelse, hvis de eksempelvis har tømmermænd.\nTænk så på hvad usund kost kan gøre af skade for en person med stress. Ud over at fedt og sukker stimulerer hjernen negativt, så giver usund mad også ulyst.\nVi ved alle sammen, hvordan mange usunde og overvægtige mennesker kæmper med at komme op af sofaen og nærmest ikke kan overkomme helt almindelige lette gøremål, som at sætte en vask over eller gå ned med skraldespanden.\nDet er heldigvis let at lave om på. Smid de usunde madvarer ud. Tøm køleskabet for alle de klamme forarbejdede madvarer, der er kommet til.\nFyld indkøbskurven med levende, frisk mad næste gang du køber ind. Gerne økologiske varer. Hvis du ærgrer dig over at smide mad ud, så giv det væk. Hvis der ikke er nogen der vil have dine klamme frysepizzaer, husk på at de ikke koster dig noget at smide ud.\nUdgiften har du haft for længe siden, dengang du købte dem. Nu har du valget mellem at smide dem i skraldespanden eller sende dem en tur gennem dit eget tarmsystem, ud i årerne og videre ud i dine celler.\nUndskyld, hvis jeg bliver lidt ekstrem her. Men jeg ved erfaringsmæssigt hvor svært folk kan have det med at smide deres chokoladekiks og frysepizzaer ud, fordi det er madspild.\nSådan har jeg også altid haft det selv, så måske er det min egen skyggeside, der taler - men det er egentligt lidt paradoksalt at samtidig med at jeg var for nærig til at smide en pakke kiks ud, betød det intet for mig at bruge tusindvis af kroner på naturmedicin, fitnessabonnement og psykologbehandlinger. Pudsigt.\nDet lyder banalt, men hvis vi tænker over det er det indlysende. Frisk luft og lys er grundlæggende for vores fysiske og mentale tilstand.\nVi har alle hørt om vinterdepression og selvmordsrater, der stiger om vinteren nord for polarcirklen. Frisk luft renser lungerne, styrker immunsystemet og reducerer stress - og så er det godt for fordøjelsen, hjertet og blodtrykket.\nDa vi boede hjemme i Danmark, elskede jeg at stå oppe på min altan og kigge ind i træerne og lave rolige, dybe vejrtrækninger. Især om vinteren, når molekylerne lå tæt i luften og det føltes som om at lungerne nærmest blev fyldt op af sig selv.\nDér hvor vi bor nu, er der noget varmere, så jeg går i stedet ned til havet for at mærke blæsten. Så tager jeg mig 10-15 minutter med lukkede øjne og nogle dybe og rolige vejrtrækninger. Ummm, det er dejligt.\nLys er lige så vigtig som luft. Tag bare en blomst, der ikke får lys nok. Måske går den ikke ud, men den bliver slap og mat i farverne. Luk lys ind i dit hjem og sørg for at du kommer ud i solen - gerne et par timer hver dag.\nDet er lige meget om du er studerende, lastbilchauffør eller kontorassistent. Din hjerne har brug for pauser og arbejder bedst, hvis den får en kort pause ca. en gang i timen. Vi er ikke skabt til at sidde koncentreret i timevis. Hvis du sidder meget ned, kan du rejse dig og strække dig, gå med rygerne ud i den friske luft i fem minutter, hente et glas vand i et andet rum eller tømme opvaskemaskinen ude i køkkenet.\nHvis du er lastbilchauffør, kan du holde ind på en rasteplads med et grønt område og sætte dig et roligt sted on nyde den friske luft og den smukke natur.\nDet er vigtig at du ikke fylder dine pauser op med nye aktiviteter, der kræver hjerneaktivitet. Så lad mobiltelefonen blive i tasken.\nRigtig mange mennesker tjekker lige mobilen i deres pause, men din mobiltelefon er ikke andet end en pauseklovn, der blot sørger for at hjernen fortsætter med at arbejde. Det tæller ikke med som en pause, heller ikke selvom det føles rart med afveksling.\nVi ved at en lille pause (bare 5-10 minutter) en gang i timen, rent faktisk øger vores effektivitet. Tænk sig, at ud over at det reducerer stress, så gør det os faktisk også mere effektive, ligesom det reducerer vores fejlprocenter og reducerer antallet af arbejdsulykker.\nDe seneste år har mange oplevet at arbejdsliv og fritidsliv flyder mere og mere sammen. Hjemmearbejdspladser, bærbare computere, firmabetalte mobiltelefoner etc. har gjort at arbejdet for manges vedkommende har sneget sig ind i privat- og fritidslivet. På godt og ondt.\nMange føler sig mere frie, mens andre måske i det ubevidste er plaget af at de på en aller anden måde aldrig holder fri.\nDet er vigtigt for vores nervesystem at det kan holde fri og koble helt fra hver dag. Derfor kan en jævn strøm af arbejdsmails og SMS'er om aftenen være stressfremkaldende også selvom det er spændende opgaver. Din hjerne SKAL have ro ind i mellem.\nOpgaverne virker måske harmløse, men i underbevidstheden arbejder hjernen og nervesystemet videre.\nNår du holder fri, skal du holde helt fri og lave noget helt andet, end du plejer. F.eks. gå i haven, tage på fisketur eller dyrke en anden hobby.\nDet samme gælder, når du holder ferie. Sæt feriesvar på telefoner og e-mails. Giv den nærmeste familie en telefonliste over de hoteller, som du skal bo på under ferien og lad så ellers alle apperaterne blive hjemme. Før i tiden fungerede det fint at ringe hjem fra en telefonboks eller hotellets telefon, når man var i udlandet.\nTro mig, det fungerer også fint i dag. Og hvis det er liv og død om at gøre, så skal de nok få fat i dig, dem derhjemme.\nHvis du ikke kan undvære din mobiltelefon, eller synes at det er lidt for hard core, at tage på ferie uden mobil, så få anskaffet dig en ekstra telefon, så den private telefon og arbejdstelefonen ikke er samme apparat. Tag så din private telefon med i tasken og hold den slukket indtil du er hjemme igen. Så har du den i det mindste med :-)\nLær mere om meditation i vores podcast med meditation for begyndere - Klik her!\nTotal afkobling i længere tid, f.eks. en gåtur i naturen en halv eller hel time, kan være med til at forebygge stress.\nHvis vejret er dårligt eller du ikke lige orker at skulle udenfor, kan en halv times meditation eller yoga være mindst lige så godt. Det er vigtigt at hjernen får en længere pause på minimum 30 minutter, hvor den kan restituere fuldstændig.\nHvis du er meget alene, kan du overveje at tage gåturen sammen med en god ven og evt. tilmelde dig et yogahold eller meditationshold.\nEr du altid omgivet af mennesker, kan det være en god idé at reservere et dagligt frirum på 30 minutter, hvor du helt alene kan dyrke lidt blidt yoga eller meditation.\nSæt tid af til dig selv. Alenetid og stilletid er ofte blevet glemt og klemt i et hektisk ugeprogram. I det hele taget er det godt for psyken at man også beskæftiger sig med noget der lader batterierne op og giver positiv energi.\nDer tales meget om positiv tankegang og positiv psykologi og det er virkelig emner, der kan skille vandene. En ting er da også sikkert, man bliver ikke glad af at gå rundt og fortælle sig selv hvor glad man er. Man får heller ikke færre problemer ved at kalde dem for udfordringer.\nMen jeg er alligevel tilhænger af positiv psykologi som værktøj. Det skal bare bruges rigtigt. Noget af det stærkeste man kan gøre i den forbindelse er, at bruge negative tanker konstruktivt. De negative tanker, har det nemlig med at være meget stærke.\nHvis du eksempelvis bliver stresset over at dit barn græder meget, kan du prøve at visualisere at de en dag ringer fra børnehaven eller skolen for at fortælle at dit barn er blevet dræbt i en trafikulykke. Pludselig kan man få en ustyrlig lyst til at trøste sit barn, kramme det og møde det dér hvor det er.\nNogle mennesker er meget støjfølsomme eller sansestærke. For dem vil det sandsynligvis ikke virke at visualisere det negative, men for de fleste virker det meget effektivt.\nKøb dig evt. en lille notesbog og skriv hver dag tre positive ting ned, som du har oplevet i løbet af dagen. Når dit sind vender sin mørke side til, kan du altid åbne din notesbog og se alle de skønne og dejlige ting, der er sket i løbet af den seneste tid.\nDette skift i dit fokus, kan hjælpe dig med at tro på, at de gode ting i livet vil fortsætte med at komme fremover.\nHvis den samme negative tanke fortsætter med at forfølge dig, så acceptér den som en del af dig og giv slip på den. Øv dig i at acceptere de ting, som du alligevel ikke er herre over. Du er ikke herre over andre menneskers liv, eller andre menneskers følelser og reaktioner.\nDu er ikke herre over sygdom, heller ikke din egen. Vær bevidst om, at du ikke er ansvarlig for de ting der sker omkring dig og at de som regel ikke har noget med dig at gøre.\nHvis du i forvejen har tendens til at gøre en masse for andre på bekostning af dig selv, skal du ikke fare ud og hjælpe en hel masse mennesker.\nUdfordringen for mange såkaldte 'pleasere' er, at de aldrig bliver færdige med at hjælpe andre og dermed brænder ud. Der er altid lidt mere man kan gøre, eller en anden, der har brug for hjælpen. Hvis du er 'pleaser'-typen (jeg kan i øvrigt ikke fordrage dét ord, men det beskriver så fint hvad jeg taler om) vil jeg gerne minde dig om, at du er nødt til først at gøre noget for dig selv, for at du kan gøre noget for andre.\nSå for dig, er tiden måske inde til at du skal bruge mere tid på dig selv og mindre på andre.\nMen hvis ikke er en 'pleaser'-type og det er ved at længe siden, at du eksempelvis har hjulpet et vennepar med at flytte, så giver det utrolig god mening at gøre nogle små gode gerninger i ny og næ. Det nedsætter ens stressniveau, på den måde at fjerne fokus fra sig selv.\nNYHED: Nu kan du downloade alle vores 20 gode råd i printvenlig 'lommeudgave' - klik her!\nDet er vigtigt at du rører dig hver dag, men der må aldrig være tale om hård fysisk træning. En stille gåtur i roligt tempo, et sted hvor der er natur og ro, vil gøre dig godt, mens en spinningtime i høj puls vil forværre din stress. Hvis du dyrker hård træning, skal du stoppe med det samme.\nOm der skal holdes pause i én måned eller seks, kommer an på hvor langt du er kommet op ad 'stresstrappen'. Kontakt en stress coach eller psykolog og få lavet en stress test, der viser dig hvor på skalaen du ligger - og tag en snak omkring din træning.\nAt være i god form, handler ikke kun om kredsløb og styrke. Det handler i høj grad også om din mentale balance og om din smidighed. Yoga og meditation, er derfor gode alternativer til den hårde træning for en stund, mens du bevæger dig ned af stress trappen.\nNår du er kommet af med din stress, kan du med fordel holde fast i din daglige meditation og fortsætte med at dyrke yoga 2-3 gange om ugen. Det vil smitte af på din fysiske træning og hjælpe dig med at undgå et tilbagefald.\nAlle kan dyrke yoga og meditere. Det kræver ikke særlig meget. Der findes masser af meditations- og yogatilbud i aftenskoleregi, i idrætsforeningerne rundt omkring og i mange af landets fitness centre.\nDu kan også følge min 'Guide til meditation trin-for-trin' - klik her!\nLevende mad kan gøre underværker for vores fysik og modvirker stress. Efter bare 10 dage uden forarbejdede fødevarer, vil de fleste mennesker kunne mærke fornyet energi og væsentlig mere mental overskud. Det bedste resultat opnås ved samtidig at undgå hvidt brød, samt stimulanser som kaffe og alkohol.\nUndgå stress - 2 gode råd til hvordan du kan være ekstra god ved dig selv\nVi har alle en sanselig side. Som børn var vi sanselige af natur, men de fleste af os har 'glemt' vores sanselige side. Det lyder måske lidt flippet, men prøv eksempelvis at tage dine sko og strømper af og gå en tur i bare tæer ude på græsset.\nLuk øjnene imens og læg mærke til hvordan det føles.\nSkriv evt. følelsen ned i en lille bog. Denne slags mindfulnessøvelser virker beroligende og stressreducerende og dit fokus på nuet og dét, der sker lige i øjeblikket fjerner dine tanker fra fortiden og fremtiden.\nDu kan også belønne dig selv med et fodbad, en kropsmassage eller noget helt tredje, der virker sanseligt. Hver gang er det en god idé at fokusere på hvordan det føles og evt. beskrive det i din lille bog.\nØv dig i at være til stede i de ting du gør, f.eks. når du spiser, taler med andre mennesker osv. og prøv om du kan gøre det til en vane. Selv opvasken kan blive en sanselig oplevelse.\nDuften af opvaskemiddel, lydene fra glasene når man rengør dem med hænderne i det varme vand, skummet, der flyder så fint, osv.\nNu bliver det måske lidt vidtgående, men for nogen er det altså nødvendigt. Det er absolut heller ikke alle, der bare skal gå ud og skrotte alle vennerne.\nPå den anden side, kan man sige, at hvis du gang på gang oplever, at det er den samme person eller samme kreds af personer, der trigger dit stressmønster, så bør du i det mindste overveje om ikke det er på tide at forlade den omgangskreds.\nGode venner løfter en og får en til at føle sig godt tilpas.\nDet kan også være, at du er havnet på en arbejdsplads, hvor du føler dig utilstrækkelig eller mærker en knugen i maven, hver gang telefonen ringer.\nSå bliver du altså nødt til at gøre noget ved det. Ellers kan det let ende med en sygemelding. Hvis du er bange for at gøre noget ved det, måske af frygt for at blive fyret, skal du vide at alternativet hvis du bliver i jobbet er, at du blot udsætter dig selv og din krop for yderligere stressbelastninger og i yderste konsekvens havner i et stresskollaps.\nKommer du først derud (sammen med de ca. 300.000 andre danskere der er sygemeldt på grund af stress hver eneste dag) så forholder det sig desværre sådan - rent statistisk - at ca. 40 % af alle stressramte der sygemeldes, mister deres job.\nMed andre ord; når du smider fordele og ulemper op på guldvægten og skal beslutte om du skal gå ind til din chef og bede om en omplacering, en assistent eller hvad det måtte være, så skal du huske på, at alternativet 'the cost of doing nothing', sandsynligvis både er dyrere og mere risikabel.\nStort set alle mine klienter med arbejdsrelateret stress fortryder, at de ikke gjorde noget i tide.\nDet her med at skifte ud i omgangskredsen kan være rigtig svært og det behøver ikke være sort/hvidt. Jeg mødte engang en kvinde på mit retrætested, hun havde fundet ud af at det var hendes voksne søn, der triggede hendes stressmønster. Hun ønskede under ingen omstændigheder at vende ham ryggen.\nI stedet valgte hun at se ham lidt mindre og slukke for hans notifikationer på Facebook, så hun ikke konstant blev mindet om ham. Samtidig bad hun om at blive coachet på at rumme ham.\nEfter at have arbejdet med sig selv i et stykke tid, lærte hun at rumme ham og acceptere sine følelser omkring ham. I dag har hun fået et bedre forhold til ham og kan være sammen med ham i timevis uden at det trigger hendes stressmønster.\nEn anden ting er humor; De mennesker der får dig til at grine og le, er som regel også de mennesker, der løfter dig. Ikke sandt? Vi er en gruppe piger fra en tidligere arbejdsplads, der ser hinanden nogle gange hvert år.\nSkønne veninder. Nogen gange har vi grint så meget, når vi har været sammen, at jeg har helt ondt i mavemusklerne dagen efter - og det er sjovt nok aldrig de aftener jeg har hovedpine og skal med en taxa hjem.\nGiv dig selv ro med 8 minutters meditation for begyndere idag - download vores gratis lydfil her!\nForkæl dig selv med en god omgangskreds. Undgå de mennesker som trigger dine stressmønstre og gør dig træt. Værn om din alenetid og gør noget sanseligt for dig selv. Yoga, massage, fodbad, gåture i naturen eller meditation er fantastisk\nFritid og hvile\nBehandling af stress med fritid og hvile\nDen mest effektive måde at behandle stress på, er ved at få lægen til at ordinere 'fritid og hvile'. I praksis sker det i form af en sygemelding, som man får hos lægen.\nNogle læger udleverer også en liste med instruktion til hvordan man bedst hviler sig. Hvilke aktiviteter, der er gode og hvilke der er mindre gode. Vi har også hørt om læger, der udleverer informationsmateriale til pårørende, så den stressramte får den optimale opbakning fra familien.\nLæs mere om behandling af stress uden brug af medicin - klik her!\nBehandling af stress med medicin\nDer findes ikke som sådan medicin mod stress, men der findes medicin mod nogle af symptomerne, for eksempel medicin mod søvnløshed (sovemedicin) og medicin mod depression (lykkepiller). Der findes også medicin mod forhøjet blodtryk.\nMen det er alt sammen symptombehandling, og medicin er ikke uden bivirkninger. Nogle mennesker, der får antidepressiver (lykkepiller) fortæller eksempelvis at de ikke føler de kan mærke sig selv, når de tager medicinen.\nDerfor er det altid en god idé at blive grundig undersøgt af sin læge, og tage en snak med lægen om 'fritid og hvile' eventuelt skal suppleres med medicinsk symptombehandling.\nLæs mere om 'Mindfulness i naturen' som et redskab mod stress i hverdagen - klik her!\nVi ved at daglig meditation reducerer niveauet af stresshormoner i kroppen, og der er god forskningsbaseret evidens indenfor området 'mindfulnessbaseret stressreduktion (MBSR)'. Allerede efter 20 minuttters daglig meditation i 8 uger, kan man måle en signifikant forskel.\nDaglig meditation kan have en stor indflydelse på behandlingen af stress - kom i gang nu - download vores gratis lydfil her!\nEffektiv stress behandling\nStressbehandling og stressforløb\nStress behandles som tidligere nævnt bedst med fritid og hvile, der dog kan suppleres med eksempelvis psykomotorisk behandling. Psykomotorisk behandling kombinerer samtaler med kropsterapi. Samtalerne bør foregå hos en psykolog eller en stress coach.\nI behandlingen af stressforløbet er der specielt fokus på, at du skal kunne komme til at forstå dine kropslige reaktioner. Ved forståelsen af disse, vil du få værktøjer til både mentalt og fysisk at håndtere stressede situationer fremover. Denne form for stressterapi skulle gerne ændre dine stressmomenter til trivselsmomenter.\nRåd til mindre stress i coronatiden


Skjold: august 2011\nFor en månedstid siden var der garnudsalg i Ebeltoft.\nJeg købte garn til bla. denne bluse.\nDet er en blanding af silke og bomuld.\nJeg befinder mig godt i den, så den bliver nok slidt op.\nMin datter har været på loftet for at finde sine gamle dukker.\nHun venter en lille pige til september. ( Ok, der går lige lidt tid , før hun kan lege med dem).\nMarcus ( snart storebror) har været på ferie her i nogle dage så vi havde travlt havde med at vaske dukkerne og dukketøjet blev hængt op.\nI et ubevogtet øjeblik fik morfars motorcykel også en tur med børsten :0)\nI dagens anledning havde vi hængt en tørresnor op i 1/2 meters højde.\nKun 1 nøgle garn\nVi skulle på campingferie og jeg manglede lige lidt strikketøj.\nDagen før var jeg på strikkecafe og så disse store nøgler garn, så det måtte jeg prøve. Jeg fik desværre ikke taget et billede før jeg begyndte. Jeg har på billedet strikket 2 ærmer og for og bagstykke op til ærmegab.\nDer går kun et nøgle til en bluse\nDen bliver strikket lidt på fri hånd. Jeg havde ellers fundet en opskrift, men da jeg læste opskriften var den strikket ind i taljen og sådan en har jeg ikke.\nSpændende hvordan den bliver, men vi får se?


Zoomsnoren: Når husbonden har inviteret "Min kreative veninde" og te på besøg\nHelle 29. oktober 2013 kl. 16.55\nSikke dejligt at komme hjem til. Det er de små ting, der tæller! :-)\nBladet ser hyggeligt ud. Kan godt ske, jeg skal se, om jeg kan finde et eksemplar, der vil med mig hjem :-)\nAnja (Zoomsnoren) 30. oktober 2013 kl. 19.16\nDet er nemlig det, at de gør!\nMerete 29. oktober 2013 kl. 17.34\nSikke en dejlig og betænksom mand du har. Det er sådan nogen små ting, som tæller i hverdagen\nAnja (Zoomsnoren) 30. oktober 2013 kl. 19.17\nDet er han også - faktisk ofte <3\nLisbeth 29. oktober 2013 kl. 18.45\nDet er da en dejlig mand du har... <3\nLaila 29. oktober 2013 kl. 19.10\nDen mand.........han er bare dejlig. Hyg jer :)\nAnja (Zoomsnoren) 30. oktober 2013 kl. 19.18\nDet synes jeg også, at han er ;-)\nVi fik hygget og slappet af i går - skønt!


DR beklager manglende dækning af landsmøde | Arbejderen\nDR beklager manglende dækning af landsmøde\nPublic service-station erkender fejl\nEn beklagelig fejl i DR's interne planlægning betød, at DR ikke dækkede Folkebevægelsen mod EU's landsmøde, skriver kulturministeren i et svar til Enhedslistens Søren Søndergaard.\nPå trods af, at DR havde registreret, at der var landsmøde i Folkebevægelsen mod EU, valgte de i år ikke at dække det. Det var en fejl, fastslår DR nu.\nDanmarks Radio vil fremover dække landsmøderne i Folkebevægelsen mod EU.\nDet er konklusionen i en redegørelse, som DR har givet til kulturminister Bertel Haarder (V), hvori det slås fast, at "DR dækker opstillingsberettigede partiers landsmøder".\nVi glæder os til at se DR på Folkebevægelsens næste landsmøde.\nFreja Wedenborg, pressemedarbejder\nDet var nemlig en "meget beklagelig fejl i DR's interne planlægning", der betød, at DR i år ikke udkom fra landsmødet, fremgår det af et svar fra Bertel Haarder til Enhedslistens Søren Søndergaard.\n"DR's politiske redaktion har efterfølgende været i dialog med Folkebevægelsen mod EU om, hvordan det fremover kan undgås, at en lignende fejl opstår", skriver DR til Bertel Haarder.\nPressemedarbejder hos Fokebevægelsen mod EU, Freja Wedenborg, glæder sig over, at DR nu har fastslået, at det er en pligt for public service-stationen at dække landsmødet.\n– Vi var i kontakt med DR flere gange op til landsmødet og på selve dagen, hvor vi fik at vide, at det var registreret i deres kalendersystem, men at de havde valgt ikke at dække det. Den beslutning er vi glade for, at DR nu har fortrudt.\n– Vi har efterfølgende haft en god dialog med DR's ledelse, hvor vi har aftalt, hvordan vi undgår, at fejlen gentager sig fremover, og vi glæder os til at se DR på Folkebevægelsens næste landsmøde, siger Freja Wedenborg til Arbejderen.\nEU-debatten i Danmark\nFolketingsmedlem Søren Søndergaard havde bedt kulturministeren indhente Danmarks Radios egen vurdering af, om de leverer en alsidig og nuanceret dækning af den løbende EU-debat i Danmark, herunder om dækningen af Folkebevægelsens landsmøde den 12. - 13. marts 2016 skete ud fra normale journalistiske kriterier.\n"DR mener at have en alsidig og nuanceret dækning af den løbende EU-debat i Danmark såvel som i udlandet", skriver DR i sit svar til Bertel Haarder.\nSamtidig slår DR også fast, at "DR dækker opstillingsberettigede partiers landsmøder. Niveauet for hvordan og hvor meget DR Nyheder dækker, vil dog fra gang til gang være afhængig af en konkret redaktionel vurdering foretaget på baggrund af normale journalistiske nyhedskriterier og prioriteringer. Der er derfor ikke defineret en fast format for, hvordan de enkelte landsmøder dækkes".\n>> Læs hele Bertel Haardes svar her.\nFlere af Folkebevægelsens medlemmer har været stærkt utilfredse med, at DR ikke dækkede landsmødet.\n"Hvad er meningen med konsekvent at fortie i alle nyhedsudsendelser og alle andre programmer, at Folkebevægelsen mod EU har holdt landsmøde i weekenden den 12. - 13. marts", spugte en af Arbejderens læsere, Ken Bruun fra Valby, i et åbent brev sendt til DR's ledelse og medarbejdere.\n"Er meningen mon at forsøge at fremstille Folkebevægelsen mod EU som en ubetydelig organisation, der ikke har krav på offentlighedens eller mediernes opmærksomhed", skrev Ken Bruun blandt andet.\n>> LÆS OGSÅ: Folkebevægelsens landsmøde forties\nDet har DR ikke svaret på. Men overfor Folkebevægelsen mod EU har DR beklaget fejlen, fremgår det af redegørelsen til Bertel Haarder.\nDen politiske bredde skal sikre vejen ud af EU\n21. apr. 2016 - 13:08 25. apr. 2016 - 12:07\nBevægelsen blev stiftet under navnet Folkebevægelsen mod dansk medlemskab af EF i 1972. Bevægelsen har i dag 3400 medlemmer fordelt på omkring 70 lokale komitéer over hele landet.\nOmkring 20 partier, organisationer og fagforeninger er kollektive medlemmer\nRina Ronja Kari, der er født i 1985, er Folkebevægelsen mod EU's medlem af EU-parlamentet. Lave Knud Broch er første-suppleant.


Reparations-caféer kalder til kamp mod ’brug og smid væk’-kulturen | NetAvisen\nPå Repair Caféen kan du få repareret alt fra legetøj til lamper.\nEn gang om måneden sidder en gruppe frivillige på en café på Østerbro. Her hjælper de lokale med reparation af tøj, småmøbler, husholdningsapparater og mere. Konceptet startede i Holland i 2009, men har siden bredt sig til flere danske byer. Caféen på Østerbro, der dukkede op for tre år siden, var en af de første i Danmark.\n– Det var egentlig en ret spontan tanke, jeg fik, fordi jeg har arbejdet for den grønne tænketank Concito og holdt oplæg for skoleklasser rundt omkring i landet om bæredygtighed og klima, fortæller Jennie Ferrara, der er initiativtager og står for arrangementerne.\nDet koster ressourcer at producere elapparater. Kan de bringes til at virke igen, så er det en god ide for forbrugeren at forlænge levetiden på apparaterne\nHenrik Egede, direktør for FEHA\nKlimakvarter blev startskuddet\nEfter det voldsomme skybrud i 2011 blev Jennie Ferraras kvarter på Østerbro udnævnt til Klimakvarter. Det var med til at inspirere hende til at gøre noget for klimaet ved at sætte ind over for vores ’brug og smid væk’-kultur.\n– Det her med at reparere noget er jo en grundlæggende ting, fordi en stor del af vores CO2-udledning bare stammer fra produktionen af ting. Så det er nærliggende for den grønne omstilling, fortæller hun.\nLæs også: Elektronik med kort levetid belaster miljøet\nJennie Ferrara oplever en stigende interesse både for at deltage i og at starte nye Repair Caféer. På Vesterbro startede en anden Repair Café nogenlunde samtidig med den på Østerbro, og siden er det blevet muligt at få syet en knap i bukserne i blandt andet Vanløse, Aalborg, Skanderborg og på Nørrebro.\nDe frivillige kan reparere de fleste småting, hvis man selv medbringer reservedele. Nogen ting må de dog melde pas på.\n– Det er svært, hvis man har noget stort, man skal have repareret. Vi kan ikke klare vaskemaskinen, siger Jennie Ferrara.\nGamle køleskabe redder ikke isbjørnene\nIfølge tal fra Miljøstyrelsen har hver husholdning i gennemsnit 68 elapparater stående, og de bliver langtfra alle blive brugt. Hos Foreningen af Producenter og Importører af Elektriske Husholdningsapparater, FEHA, kan man også se det fornuftige i at reparere apparaterne i stedet for at smide dem ud.\n– Det koster ressourcer at producere elapparater. Kan de bringes til at virke igen, så er det en god ide for forbrugeren at forlænge levetiden på apparaterne, fortæller direktør Henrik Egede.\nPå verdensplan blev der i 2014 kasseret over 40 millioner tons elektronisk affald, hvilket var rekord.\nDanmark lå på fjerdepladsen over lande, der smider mest e-affald ud. I gennemsnit kasserede hver dansker 24 kilo e-affald.\nMindre end en sjettedel af verdens e-affald genanvendes korrekt.\nHvis udviklingen fortsætter, vil vi i 2018 skrotte 50 millioner tons e-affald på globalt plan.\nKilde: United Nations University\nLæs også: Forbrugerrådet i dialog med brancheforening: Elektronik skal holde længere end to år\nHan fastholder dog, at det ikke altid giver mening, at reparere køkkenapparater. Det kan måske bedst betale sig at sende den gamle juicepresser fra 80’erne på pension.\n– Levetidsforlængelse skal ikke være ukritisk. Et gammelt køleskab, som er utæt, ulækkert og energislugende, redder ingen isbjørne. Det er bedre for miljøet at købe nyt, siger Henrik Egede.\nNår det kommer til smartphones og andre gadgets har der været en tendens til, at ellers velfungerende apparater blev ofret til fordel for den nyeste og smarteste model. Henrik Egede ser dog Repair Caféerne som en mulighed for at skabe interesse for både FEHA’s produkter og klima og bæredygtighed.\n– Jeg fornemmer, at vi skal blive mere kritiske omkring den traditionelle ‘køb og smid væk’-kultur, siger han.\nbæredygtighed, frivillige, genbrug, Klima\nReparations-caféer kalder til kamp mod ’brug og smid væk’-kulturen added by iaef on 16. marts 2017\nOne Response to "Reparations-caféer kalder til kamp mod ’brug og smid væk’-kulturen"\nByttecentral drukner i ting: Nu vil de udvide og giver ting væk


PLAY HARD | Museet for Samtidskunst\nUdsnit af genstande fra værket Parade Tools. Foto: Léa Nielsen\nLørdag, 19. september 2015 - Søndag, 20. december 2015\nKom og leg med, når Museet for Samtidskunst og den hollandske kunstner Frank Koolen (f.1978, Maastricht) slår et slag for nødvendigheden af unødvendig leg. Leg som en generel livsindstilling. Leg som en måde at kommunikere og bearbejde virkeligheden på. Leg som et pusterum fra hverdagensrutiner. Leg, der ikke har noget andet formål end leg i sig selv.\nI udstillingen PLAY HARD danner leg udgangspunkt for en række møder, relationer og situationer, hvor din deltagelse ofte er i centrum af værkerne. Udstillingen er én stor installation, der viser Koolens værker gennem de senere år samt helt nye værker, der er blevet til i Roskilde. Koolen bevæger sig legende fra det tragiske til det sjove, det absurde til det alvorlige, når han afslører love og regler i den kreative proces, giver sig selv benspænd og hylder forsøget. Selv når det fejler. Du vil sandsynligvis føle dig både udfordret og en smule overvåget – for din deltagelse har afgørende betydning for, om legen fungerer.\nDet legende, eksperimenterende, åbne og ukontrollerbare har altid været en del af Koolens kunstneriske univers. Koolen er netop fascineret af de mange paradoksale, fjollede og også alvorlige sociale og kulturelle relationer, som mennesket indgår i med sig selv og andre (dyr) gennem leg i hverdagslivet. Gennem forskellige medier; installation, performance, collage og video, studerer udstillingen PLAY HARD de fællesskaber og mulighedsrum, som opstår i legen og kunsten.\nFernisering: Fredag d. 18. september kl. 17-19\nSe video om tilblivelsen af udstillingen: VIDEO: Kom med bag om udstillingen PLAY HARD. Presseomtale: ANMELDELSE: Frank Koolens PLAY HARD-udstilling får ros\nMuseet har udgivet et rigt illustreret, tværfagligt katalog, som indeholder forskellige forskeres tilgange til leg, kunstnerbidrag, små spil og andre legende ideer. Kataloget indeholder også en tekst af Frank Koolen, som giver læseren et indblik i hans legende tilgang til kunsten. Læs mere om kataloget: NYT udstillingskatalog: Frank Koolen - PLAY HARD\nFrank Koolen har i samarbejde med spildesignere fra KnapnokGames udviklet byspillet PLAY HARDER, der er baseret på udstillingen og som inddrager dele af byen som spilleflade. En computer er opstillet ved indgangen til udstillingen. Denne giver dig missioner fra Frank Koolen. Udfør missionen og rapporter tilbage til computeren. Som spillet udvikler sig, vil computeren kommentere og måske ligefrem (af)reagere på dine svar. Spillet udfordrer dig til, at opleve Roskilde på en ny måde, stille spørgsmålstegn ved kunsten - eller måske endda ringe til Frank Koolen. Alle kan deltage.\nFra den 1. oktober kan Frank Koolen også opleves i Kunstrum Snæversti. Udstillingen i stiens montre er forbundet med temaet og udstillingen på museet. Læs mere om projektet og Kunstrum Snæversti: Kunstrum Snæversti: Frank Koolen


Hennings bog: “Sagn og myter om vulkaner” - vulkaneksperten.dk\nDen 9. februar 2018 udkom Hennings nye bog: ”Sagn og myter om vulkaner”.\nBogen kan købes hos Henning www.vulkaneksperten.dk via: info@vulkaneksperten.dk for kr. 50, 00 plus forsendelse.\nDet var Mark Twain, der i sin tid skrev, at Vesuv var en barnevulkan i forhold til Kilaueas enorme kratergryde, og når man står på kanten af denne enorme vulkan, så synes man, det ligner et meget dybt sår i jordens skorpe, hvilket det i virkeligheden også er.\nHer bor vulkanernes gudinde dronning Pelee, der var datter af Himlen (hendes far) og Jorden (hendes mor).\nNår hun vil more sig eller bliver vred, sprøjter hun glødende lavastrømme ud over landskabet. Hendes faste hjem er i Kilaueas dybe krater, men hun kan finde på at gå på vandring til de andre vulkaner, så kommer de i udbrud. Som lille pige syntes gudinden, at hendes mors ildsted var det sjoveste at lege i, og hun lærte at tænde ild og åbne jorden og spy lava ud.\nBjerge er ofte blevet betragtet som guddommelige, fordi et bjerg blev betragtet som forbindelsesled imellem jorden og himlen. Et skyomkranset bjerg måtte være gudernes bolig, og oftest var det bjerge af vulkansk oprindelse. Heraf kom troen på det guddommelige i bjergene. Mennesker betragtede i urgamle mytologiske forestillinger et bjerg som midtpunkt for den samlende kraft eller energi i verdensrummet. Længslen efter det himmelske kom til udtryk i menneskers bygningsværker såsom gotiske kirkespir, pyramider og templer.\nVulkanernes mysterier er igennem tiderne ofte blevet forklaret ved religiøse sagn og myter som forklaring på de forhold, menneskene omkring vulkanerne ikke selv kunne finde nogen tilfredsstillende svar på. Selv om de overleverede beretninger fra tidligere tider i dag betragtes som usande, fascinerer de fortsat, og i Sagn og myter om vulkaner fører vulkaneksperten Henning Andersen sin læser med på en verdensomspændende udforskning af vulkanernes mysterier og de sagn og myter, der er forbundet hermed.


De perfekte gaveidéer til den ivrige gamer - Vinderup turist\nPosted by Manager — juni 1, 2019 in Shopping — Leave a reply\nHvis du har en gamer i familien, så forstår du nok, hvor seriøs denne hobby kan være for en person. Gameren bruger helt sikkert mange timer på sin hobby på ugentlig basis, og det fylder sikkert en del i hendes eller hans liv.\nGaming kan være mange ting, for der findes et bredt væld af forskellige spil derude. For nogle er det adventure games med lange historier og masser af spillekammerater, der batter. Andre er mere til skydespil og andre igen vælger nogle helt andre genrer. Alle har det til fælles, at de er gamere.\nDet kan være svært at finde en god gave til en gamer\nFor dig, som ikke er inde i spillenes verden på samme måde som gameren i din familie, kan det være svært helt at sætte dig ind i den alvor og den passion, som vedkommende går til spillene med.\nDu synes det er en fjern verden, og derfor er du i syv sind, når du skal finde en gave til jul eller til fødselsdag til denne person. For selvom du gerne vil give en gave, der imødekommer interessen, så ved du sikkert slet ikke, hvor du skal starte. På webcafe.dk kan du finde inspiration.\nGiv den ultimative gave\nDen gave, du skal give, er selvfølgelig først og fremmest afhængig af dit budget. Dit budget vil på sin side ofte være betinget af, hvor tæt du er på vedkommende, og hvilken lejlighed der er tale om. Men hvis du virkelig vil investere, så skal du give en gamer bærbar.\nEn gamer bærbar er en kostbar maskine, for den skal kunne mere, end normale bærbare computere skal kunne. Blandt andet skal den kunne arbejde hurtigere og have en højere opløsning. Men der er ingen tvivl om at gameren vil blive ovenud lykkelig for denne gave.\nGiv noget mere moderat\nAlle gaver er gode, og de lidt mindre af slagsen er på ingen måde at foragte – den gamer, som du har kær, vil helt sikkert blive lykkelig lige meget hvad. Derfor kan du sagtens satse på noget, der er lidt mere overskueligt økonomisk.\nEn gamer mus er et rigtig godt sted at starte. Disse mus er ikke billige, men du får virkelig kvalitet for de penge, som du smider efter dem. En god mus er uvurderlig for en gamer. Den gør det muligt at spille mere effektivt og aflaster samtidig hånden.\nGiv et spil\nHer kan du virkelig skabe en succes, men der er samtidig også potentiale for total fiasko. For gameren har sikkert en helt specifik smag inden for spil og har nogle helt klare holdninger om, hvilke spil og udvidelsespakker der er de bedste.\nDerfor er det her en god idé at handle ud fra en ønskeliste. Her kan du være helt sikker på, at du vælger det rigtige. På den måde bliver både du og gameren glade. Føler du dig alligevel eventyrlysten nok til at prøve selv, kan du med fordel konsultere en ansat i en gamer butik.


Nye annoncer (0) · Escort Pige, Trans & Maend» Tantra massage tilbydes for mænd kvinder og par . LÆS HER OM PRISER & HVAD SEX DER TILBYDES. Så rundede han op med lidt Tantra-massage, indtil en venlig kunde og en hvad jeg præcis ville tilbyde mine kunder, udover sex," siger Rolf, der Skat, der også byder par indenfor, men takker pænt nej til sex med mænd. Men det er ikke helt ufarligt at booke tid til en tantra-massage. hvordan kvinden har det, og evnen til at mærke præcist, hvad det er hun har.\nFor: Escort par hvad er tantra massage for mænd\nEscort par hvad er tantra massage for mænd 308\nEscort par hvad er tantra massage for mænd 990\nEscort par hvad er tantra massage for mænd Tantra for livet - Tantramassage Forfatter: Escort Mand København Mine hænder og krop vil massere og pirre dig over hele din krop og til sidst. Hej Jeg er frækkeste sexkilling. Du har tid om. Så kan du godt begynde at glæde dig\nHele Sjælland Escort Odense Fyn Services: Escort Massage Dominans Tilbyder skam også normal sex både til mænd, kvinder og par Er altid diskret og s . DU FÅR TANTRA / INTIM MASSAGE med garanteret udløsning / orgasme (hvis du. Tantra sex kræver i høj grad seksuel frigørelse, men adskiller sig utrolig meget fra andre . FRÆK MASSAGE TIL KVINDER,PAR OG MÆND KR jeg er 49 år. Nordjylland Services: Escort Massage Dominans Dominans Tantra massage. Men det er ikke helt ufarligt at booke tid til en tantra-massage. hvordan kvinden har det, og evnen til at mærke præcist, hvad det er hun har.\nEscort par hvad er tantra massage for mænd - opgave\nMin krop flyder sammen. Fræk massage til fyr, kvinde og par Kvinder, par og mænd Fræk veltrænet voksen mand 49 år, blond med stort udstyr 19 cm. At gøre dig glad. Thai massage i Vejle. Jeg er naturlig smuk brunette, med lange mørke lokker. Lad mig forføre dig med erotiske lege danse og ikke mindst tantra-massage body to body Køre over hele Sjælland "Jeg er bare vild med at få leget med mine store bryster, og jeg har et par gode håndfulde. Thaisauna Manicure og pedicure Ansigtsbehandling og ansigtsmassage Bad Priser fra ,00 for 1 time og ½ time ,\n14.11.2015 14.11.2015 escort par hvad er tantra massage for mænd\n0 thoughts on “Escort par hvad er tantra massage for mænd”\nMiss janni nøgne amatører


Skatelab (Wien, Østrig) - anmeldelser - TripAdvisor\nSupportcenter Skatelab anmeldelser, Wien\nEuropa Østrig Wien Wien Forslag til aktiviteter i Wien Skatelab\nNr. 558 af 564 aktiviteter i Wien Kvarter: Leopoldstadt\nVis også KortSatellit Kortopdateringer er sat på pause. Zoom ind for at se opdaterede oplysninger. Nulstil zoom Opdaterer kortet... Tilbage til kortet Få rutevejledning Adresse: Engerthstrasse, Wien, Østrig Telefonnummer:\n+43 2149 565 Forbedr denne registrering\nTilføj billede Har du været her: Skatelab? Vær den første til at dele din oplevelse! Skriv en anmeldelse\nRejsende, der kiggede på Skatelab, kiggede også på\nWien, Wien Vienna For You Tours\nWien, Wien Alle aktiviteter i Wien (1060) Tilføj billede\nSe hoteller Sponsorerede links * Tiergarten Schoenbrunn - Zoo Vienna Nr. 5 af 564 aktiviteter i Wien\n6.579 anmeldelser “Glimrende ZOO”\nState Opera House Nr. 7 af 564 aktiviteter i Wien\n5.779 anmeldelser “Spændende sted med historie”\nWienguide Tours Nr. 1 af 115 Ture i Wien\nPedal Power Bike and Segway Nr. 2 af 63 Udendørs aktiviteter i Wien\n826 anmeldelser Kort\n873 anmeldelser Kort\nSophort Nr. 5 af 115 Ture i Wien\nGood Vienna Tours Nr. 6 af 115 Ture i Wien\n492 anmeldelser “God vienna tours”\nHar du nogen spørgsmål? Få svar fra ansatte på Skatelab og tidligere besøgende.\nRetningslinjer for indlæg Få meddelelser om nye svar på dine spørgsmål. Spørg Ofte stillede spørgsmål: Henter og bringer I mig til mit hotel? Vi er en familie på syv. Har jeres tur plads til os alle sammen? Hvordan skal jeg klæde mig på til denne tur? I nærheden af Skatelab Bedst bedømte seværdigheder i nærheden 5.717 anmeldelser Prater\n877 anmeldelser Riesenrad\n513 anmeldelser Madame Tussauds Vienna\nGennemse alle seværdigheder Bedst bedømte restauranter i nærheden 296 anmeldelser Gasthaus Reinthaler\n89 anmeldelser Ullmann's Zuckerbackerei\n30 anmeldelser Pans


Tagrenovering i Sønder Bindslev ⇒ Indhent 3 tilbud nemt og hurtigt! | 3-tilbudonline.dk\nStår du og mangler en tagrenovering i Sønder Bindslev? Så er du kommet til det helt rette sted at finde en. Vi har jo, det største netværk af tagrenovering i hele Danmark, og derfor kan vi også finde en til dig i Sønder Bindslev. Faktisk kan vi finde op til 3, og videre sende dig de tilbud de kommer med. Derefter skal du blot bestemme dig for, hvilken en af de tag renovatører i Sønder Bindslev, som du ønsker at benytte. Vi håber du vil blive glad for vores gratis og uforpligtende service.\nNår du skal indhente tilbud på billig tagrenovering i Sønder Bindslev, skal du nemt trykke dig ind på vores indhent-tilbuds knap. Derefter vil du blive ført videre til vores indhent-tilbuds side. Det er her, du får muligheden for, at hurtigt beskrive din opgave. Det tager dig cirka 60 sekunder, og bagefter, skal du blot læne dig tilbage. Det er kan da ikke blive mere nemt, hva? Så hvad venter du på? Indhent tilbud på tagrenovering Sønder Bindslev allerede i dag!\nDerfor skal du indhente tilbud på tagrenovering Sønder Bindslev\nDer er mange grunde til, at du burde indhente tilbud på tagrenover i Sønder Bindslev. For det første kan du spare en masse tid og penge. For det andet er du forsikret en god kvalitet på det arbejde, som du skal have udført. Vi benytter nemlig kun de absolut bedste tagrenovering i Danmark, og derfor har vi også kun dygtige tag renovatører Sønder Bindslev. Derudover falder prisen jo naturligvis, da alle renovatører gerne vil have, at du vælger dem fremfor alle deres konkurrenter.\nTagrenovering Bregnerød Gribskov\nTagrenovering Grebjerg Jammerbugt\nTagrenovering Vester Skerninge Svendborg\n← Tagrenovering Sonnerup Odsherred\nVarmepumpe Skårup Assens →


Forskel mellem FBI og CIA\nNøgleforskel: Federal Bureau of Investigation (FBI) er et regeringsorgan, der arbejder under det amerikanske justitsministerium. Central Intelligence Agency (CIA) er et uafhængigt civilt efterretningsorgan i De Forenede Stater, der er ansvarlig for at give intelligens vedrørende den nationale sikkerhed til de amerikanske politikere.\nFBI og CIA organisationer er blevet populære over hele verden på grund af film og shows, der er baseret på dem. Filmene har skabt et allure om de hemmelige missioner, der bæres af disse agenturer, der hjælper med at beskytte USA mod trusler, som selv offentligheden ikke er opmærksom på. Begge disse agenturer har det samme mål at beskytte USA mod trusler, kriminelle og andre ulovlige aktiviteter. Men de adskiller sig fra hinanden på mange måder.\nFederal Bureau of Investigation (FBI) er et regeringsorgan, der arbejder under det amerikanske justitsministerium. De er ansvarlige for at beskytte borgerne i USA landsdækkende. FBI fungerer som en føderal kriminel efterforskende organ samt intern efterretningstjeneste agentur. Hovedformålet er at beskytte USA internt mod trusler som terrorisme, kriminelle aktiviteter (mord, tyveri, voldtægt osv.), Cyberkriminelle aktiviteter mv. De er også ansvarlige for at grave op og optage informationer, der er relateret til USAs sikkerhed. FBI blev etableret i 1908 under navnet Bureau of Investigation (BOI), som derefter blev ændret til Federal Bureau of Investigation (FBI) i 1935. Agenturets hovedsæde ligger i Washington DC med kontorer placeret overalt i USA .\nFBI-webstedet siger, at organisationens hovedmål er at "... beskytte og forsvare USA, opretholde og håndhæve De Forenede Staters straffelov og at yde ledelse og strafferetlige tjenester til føderale, statslige, kommunale og internationale agenturer og partnere. "FBI har landsdækkende jurisdiktion og kan operere lovligt i nogen del af USA. FBI er opdelt i områder som national sikkerhed; kriminelle, cyber, svar og tjenester; menneskelige ressourcer; videnskabsteknologi; og informationsteknologi. Efter angrebene den 11. september blev FBI udpeget som den ledende organisation i terroristundersøgelser efter USA's Department of Homeland Security. FBI arbejder ofte med offentlige myndigheder for at indsamle og dele efterretninger og fange kriminelle.\nCentral Intelligence Agency (CIA) er et uafhængigt civilt efterretningsorgan i De Forenede Stater, der er ansvarlig for at give intelligens vedrørende den nationale sikkerhed til de amerikanske politikere. De er ansvarlige for at indsamle international intelligens mod trusler, som kan påvirke USA. Disse fremsendes derefter til direktørerne og præsidenten, som spiller en aktiv rolle i opbygningen af internationale politikker og traktater. CIA er ansvarlig for direkte rapportering til direktøren for National Intelligence. CIA blev oprindeligt etableret under Anden Verdenskrig i 1942 under navnet Office of Strategic Services (OSS), før den blev afskaffet. Det blev genoplivet fem år senere i 1947 under navnet Central Bureau of Investigation. Hovedkvarteret ligger i Langley, Virginia.\nCIA har operationer og kontorer over hele verden, der udfører undercover spionage aktiviteter for at afdække oplysninger, der kan skade USAs sikkerhed. CIA-webstedet definerer sin mission som "nationens første forsvarslinje." Det hedder, at de udfører deres mission ved at "indsamle oplysninger, der afslører planer, hensigter og evner hos vores modstandere og danner basis for beslutning og handling; Producerer rettidig analyse, der giver indsigt, advarsel og mulighed for præsidenten og beslutningstagere med ansvar for at beskytte og fremme USAs interesser Gennemførelse af skjult handling på vegne af præsidenten for at forebygge trusler eller opnå amerikanske politiske målsætninger. "CIA-operatørernes arbejde påvirker stærkt de udenlandske politikker, der foretages mellem landene. I mange tilfælde arbejder CIA-operatører også sammen med andre udenlandske efterretningstjenester for at afdække oplysninger, som kan være til gavn for begge lande.\nSom man kan se er der mange forskelle mellem begge agenturer. Mens FBI er ansvarlig for at opretholde freden, stabiliteten og sikkerheden i USA internt, forsøger CIA at holde den internationale trussel i stykker. FBI tager også hånd om forbrydelser og andre ulovlige aktiviteter, mens CIA er et aktivt medlem af udenrigspolitikken, der sker mellem landene. CIA er også ansvarlig for overvågning af amerikanske kriminelle, der har boet uden for landet eller kriminelle, der er bosat uden for USA og fortsat skaber kaos inde i landet. CIA arbejder også med INTERPOL for at lette det internationale politi samarbejde. FBI deltager også aktivt i undersøgelsen, mens CBI sender undercover agenter for at prøve diskret at erhverve information, før en beslutning kan nås. FBI samarbejder også med CIA mange gange, når CIA kræver intern intelligens fra dem.\nNordvest, Washington, DC\n"Og I skal kende sandheden, og sandheden skal gøre dig fri." (John 8:32)\nAgenturets administrerende direktør\nRobert S. Mueller III, direktør og Sean M. Joyce, vicedirektør. Der er en række detektiver, der er ansvarlige.\nMichael Morell, fungerende CIA-direktør\nDe Forenede Staters Justitsministerium\nDirektør for National Intelligence\nFBI har en national jurisdiktion. De ser efter forhold, der sker overalt i USA.\nCIA har jurisdiktion over hele verden. CIA tager sig af sager, der sker på international jord, men er relateret til USAs sikkerhed.\nAndet højeste clearingsniveau efter CIA\nHøjeste clearance niveau


c ++ - Sådan laver du QT-applikation, skriv en crash log\nwindows - i web.config omskrivning, hvordan målretter jeg KUN til webadressen, og ikke alle webadresser, der begynder med det\npython - Anaconda/Pytorch - Få fejl, når du forsøger at få Pytorch arbejde\nTest en Windows-batchfil ved hjælp af python\nC + + stik til Windows og Unix system\nwindows - Hvordan giver jeg adgang til min COM + -applikation?\nwindows - Kan ikke finde symbolmetodenavn fejl\nBedste alternativ til at konvertere VB6 til at køre under Windows 8\nwindows - liste 2 mapper ved hjælp af en enkelt kommando\nopdateringer - Hvordan kan jeg synkronisere versionen af et Windows-program og installationsprogrammet\nNFC C # bibliotek til Windows\nwindows - Grundlæggende IP validering i Inno Setup script\nEr der en måde at ændre tastaturlayoutet i Vim på Windows?\nHvordan installeres amazon auto scale funktion i Windows maskiner?\nKan ikke installere komponist i Windows 10\nc # - WCF - Service Reference ikke oprettes\nc # - Ændring af processorkoncernen til en aktiv proces på Windows 2012\nwindows - Sådan får du volumenindekser ved hjælp af power shell\nselen - Uploading af en fil ved hjælp af kodning i et explorer vindue\nwindows - WiX - Hvorfor viser mine komponenter som fraværende under større opgradering?\nVedvarende ændre Windows desktop tapet ved hjælp af python\nwindows - Kan ikke få IP fra DHCP ved hjælp af PowerShell-kommandoen Set-NetIPInterface\nwindows - Scip integrere med mingw og msys\nbatch file - Sådan repareres output advarsel for konsol vindue tæt?\nSådan får du Windows-version fra kommandoprompt eller fra PowerShell\nwindows - Chocolatey - Denne pakke understøtter ikke 64 bit arkitektur\nwindows - Sådan finder du ud af, hvornår et program blev startet og derefter lukket via cmd batch-fil og derefter opret en rem på programmet tæt\nVil den næste Windows Server understøtte .NET 2.0?\nc + + - WM\__PAINT retur 0 forårsager cpu forbrug 2\_%\nnode.js - Kan Garn og NVM sameksistere på Windows?\nwindows - VBScript Planlagt url åbning fejler\nwindows - Ønsker pause i 5 sekunder i sletning af filer fra fold\nWIndows cmd for at ændre sti\nIndeholder Windows en unik identifikator, jeg kunne bruge til at håndhæve en gratis prøveperiode?\nc ++ - Få UNC-sti fra kortlægningsdrev efter efterligning\nJeg arbejder på projekt udviklet i Qt, Windows,\njeg bruger Qt Version 4.1.4 og VC6 IDE til kompilering af projekt, det meste af brugen af produktet er på WindowsXp.\nJeg modtager ofte rapporter om krasjer fra testere og kunder, som ikke har et fixmønster og ikke gengiver i mit udviklingsmiljø.\nså jeg kommer til den konklusion, at jeg har brug for at skrive en crash log fra mit program, så jeg altid får opkaldsstakken når programmet krasches.\nI Linux ved jeg, at det er muligt at gøre det med en vis signalhåndtering af segmenteringsfejl. men hvordan man gør det samme i Windows/C ++?\nJeg forsøgte at søge på Google for at finde nogle færdige løsninger, men uden held.\nForslag om eventuelle tredjepartsværktøjer/biblioteker (gratis eller licenseret) accepteres også, men vær venlig at foreslå nogen metode, hvor jeg skal ændre hver funktion i mit modul for at logge, fordi projektet er stort, og jeg har ikke råd til det.\nJeg har vedhæftet StackWalker til min kode nu (med lidt besvær med \__MBCS &UNICODE), men i det mindste formået at vedhæfte det.\nmin hovedfil ser ud nedenfor,\nclass MyStackWalker : public StackWalker\nMyStackWalker() : StackWalker()\nsgLogFile = fopen("ThisIsWhatIcallLog.log", "w");\nMyStackWalker(DWORD dwProcessId, HANDLE hProcess) : StackWalker(dwProcessId, hProcess)\nvirtual void OnOutput(LPCSTR szText)\nLONG Win32FaultHandler(struct \__EXCEPTION\__POINTERS *  ExInfo)\nMen jeg får linkerfejl nu, da symboler ikke findes,\nmain.obj : error LNK2001: unresolved external symbol "public: int \__\__thiscall StackWalker::ShowCallstack(void *,struct \__CONTEXT const *,int (\__\__stdcall*)(void *,unsigned \__\__int64,void *,int,unsigned long *,void *),void *)" (?ShowCallstack@StackWalker@@QAEHPAXPBU\__CONTEXT@@P6GH0\__K0HPAK0@Z0@Z)\nmain.obj : error LNK2001: unresolved external symbol "protected: virtual void \__\__thiscall StackWalker::OnDbgHelpErr(char const *,int,unsigned \__\__int64)(?OnDbgHelpErr@StackWalker@@MAEXPBDH\__K@Z)\nmain.obj : error LNK2001: unresolved external symbol "protected: virtual void \__\__thiscall StackWalker::OnLoadModule(char const *,char const *,unsigned \__\__int64,int,int,char const *,char const *,unsigned \__\__int64)" (?OnLoadModule@StackWalker@@MAEXPBD0\__KHH001@Z)\nmain.obj : error LNK2001: unresolved external symbol "protected: virtual void \__\__thiscall StackWalker::OnSymInit(char const *,int,char const *)" (?OnSymInit@StackWalker@@MAEXPBDH0@Z)\nmain.obj : error LNK2001: unresolved external symbol "public: \__\__thiscall StackWalker::StackWalker(int,char const *,int,void *)" (??0StackWalker@@QAE@HPBDHPAX@Z)\nrelease/Prog.exe : fatal error LNK1120: 5 unresolved externals\nJeg har ændret StackWalker.cpp filen for at tilpasse til UNICODE support, erstattet '\__tcscat\__s' med 'wcscat'.\nkan du se, hvad går der galt her?\nTil platform-applikation Breakpad er sandsynligvis bedre løsning. Men let måde for Windows-at indstille uhåndteret undtagelseshåndterer via SetUnhandledExceptionFilter og skriv minidumps (med den konfiguration du har brug for) med WriteMiniDumpEx i handler.\nGoogle Breakpad er et krasch-rapportbibliotek på tværs af platforme, der synes nyttigt. \nSe også StackWalker for nogle Windows-only-kode for at få et stakspor. \nDet er også en god ide at installere et hændelsesfilter ved at overstyre QCoreApplication::notify og fange alle undtagelser (herunder asynkroniske dem som f.eks. Stack overløb og adgangsbrud på Windows).


Fortidens verdenskort var ren fantasi | Historienet.dk\nEngang vidste europæerne, præcis hvor El Dorado og Atlantis lå. Magiske øer, sunkne lande og gyldne byer blev regnet for så veldokumenterede, at de optrådte på alle seriøse kort. Først i 1700-tallet gav lyse hoveder sig til at undre sig over, at ingen faktisk havde besøgt de sagnomspundne riger.\nThule lå ved verdens ende\nEn græker plantede i antikken idéen om et rige, han aldrig havde set med sine egne øjne.\nDet forhindrede ikke, at nazister endnu i 1900-tallet regnede Thule for en historisk sandhed.\nSeks dage tog det ifølge den græske opdagelsesrejsende Pytheas at sejle fra De Britiske Øer til verdens yderste landmasse, Thule.\nHjemvendt fra en ekspedition til Nordeuropa omkring år 330 f.Kr. berettede han om et ubeboeligt sted, hvor vand, jord og luft flød sammen til et hele.\nDe næste 2.000 år levede folk med overbevisningen om, at Thule eksisterede et sted højt mod nord, hvor verden ender. Her fulgte selv nat og dag andre mønstre end ved Middelhavet.\nRomeren Plinius kunne bl.a. berette, at om sommeren gik solen aldrig ned, og om vinteren stod den aldrig op.\nHistorikere har siden gættet på, at myten om Thule var sammenstykket af beretninger fra Den Skandinaviske Halvø, som antikkens grækere og romere næsten intet kendte til.\nMennesker tættere på Skandinavien vidste derimod, at Thule måtte ligge et andet sted. Den tyske munk Adam af Bremen slog i 1075 fast:\n“Thule er den ø, som man i vore dage kalder Island på grund af isen, som får oceanet til at størkne”.\nI 1900-tallet havde geografer for længst afskrevet Thule som en myte.\nMen i Tyskland mente det såkaldte Thule-selskab, der var tæt forbundet med nazipartiet, at riget havde eksisteret. Her levede superracen arierne, som tyskerne nedstammede fra.\nPå svenske Olaus Magnus’ kort fra 1500-tallet lå Thule syd for Island.\nGudekonger stod bag pyramiderne\nAtlantis var større end Afrika og blev regeret af gudekonger, indtil et jordskælv fik riget til at synke i havet på ét døgn. Sådan skrev den græske filosof Platon omkring år 360 f.Kr.\nOmkring 2.000 år senere blev påstanden tilsyneladende bevist.\nDa spanierne trængte ind i Mexico, så de mayaernes og aztekernes pyramider, som mindede om Egyptens store bygningsværker. De måtte have haft sammelæremestre, nemlig Atlantis’ gudekonger.\nNutidens historikere mener, at Platon slet ikke troede på det sunkne rige. Atlantis var fantasi, der skulle vise det perfekte samfund med stærke herskere, rigdom og nøjsomhed.\nHistoriske kort fra 1600-tallet viste Atlantis som et kæmpe-kontinent midt i Atlanten.\nKristen civilisation skjulte sig blandt hedenske barbarer\nMiddelalderens europæere var sikre på, at et kristent rige fandtes i Indien.\nHer herskede præstekongen Johannes, der nedstammede fra en af de tre vise mænd i “Det Nye Testamente”. Her fandtes undere som Ungdommens Kilde og porten til Edens Have.\nRigets eksistens blev tilsyneladende bevist i 1165, hvor et brev fra Johannes til den byzantinske kejser cirkulerede i Europa.\nPaven udsendte en ekspedition, men den vendte aldrig tilbage.\nI 1300-tallet vidste europæerne nok om Indien til at udelukke, at præstekongens rige fandtes her.\nJohannes måtte i stedet regere over det kristne Etiopien i Afrika. Først i 1751 fandt en munk på at spørge etiopierne, og de viste sig ikke at kende noget til en hellig Johannes.\nEt kort fra 1500-tallet placerede præstekongens rige i Etiopien.\nMunk fandt paradis\nHelgenernes hjem lå et sted i Atlanten. Det var så velkendt, at selv Christoffer Columbus spejdede efter Brendans Ø, da han sejlede gennem Atlanten i 1492.\nSankt Brendan var en irsk munk, der rejste ud for at finde paradis i begyndelsen af 500-tallet.\nIfølge et skrift fra middelalderen nåede han frem til en hellig ø i Atlanten, hvor munken og hans ledsagere gik i land. 15 dage senere vendte mændene tilbage til deres skibe blot for at opdage, at de havde været væk i et helt år. I al den tid havde en mystisk tåge skjult øen\nFlere søfolk kunne siden berette, at de havde set Brendans paradis i horisonten, inden de blev drevet bort af dårligt vejr.\nPortugals konge sendte i 1400-tallet en af dem ud for at genfinde øen. Men til alles skuffelse vendte søfareren aldrig tilbage.\nAlle vidneudsagn pegede dog på, at øen måtte skjule sig et sted ud for Afrika, og her optrådte den på mange kort.\nI 1700-talletforsøgte Spanien igen at finde Brendans Ø, men da ekspeditionerne slog fejl, smækkede kassen i.\nDa pengene forsvandt, ebbede strømmen af vidner, der havde set øen, også ud.\nIfølge legenden kom Sankt Brendan til at gå i land på ryggen af en hval.\nSunket land skulle forklare et mysterium\nI 1800-tallet dukkede lemurfossiler op af jorden i Indien. Zoologer undrede sig, for dyret lever kun på Madagaskar, men briten Philip Sclater havde en forklaring.\nHan skrev i 1864, at det sunkne land “Lemurien” engang havde strakt sig over Det Indiske Ocean.\nDyret var gået uden at få våde fødder. Forskere brugte dengang “landbroer” som svar på zoologiske gåder, og nogle mente, at Sclaters Lemurien fortsatte tværs over Stillehavet.\nDet var årsag til asiatiske dyrearters fremkomst i Amerika.\nFørst omkring 1960 blev en bedre teori udbredt. Forskerne erkendte, at kontinentaldrift får verdensdelene til at bevæge sig, og Madagaskar havde hængt sammen med Indien for 84-95 mio. år siden.\nIfølge en opfindsom teori kunne lemurer engang vandre over land fra Madagaskar til Indien.\nJagt på guldby kortlagde Sydamerika\nDa spanierne ankom til Amerika, hørte de om El Dorado, hvor indfødte smed guld og ædelsten i en sø, hver gang en ny konge blev indsat. Herskeren selv lod sig dække af guldstøv, inden han badede i søvandet.\nSpanske ekspeditioner drog ind i regnskoven, og i 1545 fandt de en sø, som måtte være den rette.\nMen da de gav sig til at dræne vandet, fandt spanierne kun lidt guld på bunden.\nMyten om El Dorado ville dog ikke dø, og håbefulde kolonister begyndte at tale om en hel by opført i guld.\nRygterne tiltrak konkurrenter, og den engelske søhelt Walter Raleigh ankom i 1596 for at snuppe skatten for øjnene af spanierne.\nIngen fandt nogensinde El Dorado, men ekspeditionerne førte dog til, at Sydamerikas indre blev grundigt udforsket.\nEl Dorados eksistens var et faktum ifølge hollandske kort fra 1600-tallet.\nSkruppelløse europæere jagtede El Dorados guld


RNB rest 7. del\nDenne del omhandler Ellested og strækningen ud til Fjellerup. Stationen i Ellested var en af banens største og findes endnu. Efter Ellested ses ingen rester før Kullerupvej, hvor banen krydsede. Vogterhuset forsvandt allerede omkring 1940, men der er stadig dæmninger, udgravninger, hegn-rester og km-sten på strækningen videre mod Fjellerup. Gennemgået senest april 2018\nEllested station set fra vejsiden beliggende Assensvej 72 tæt på 53,6 km kantpælen og stort set uændret. Stationen fungerer som privat beboelse (foto: srk 15/4-10)\nEllested station set tættere på fra vejsiden (foto: srk 15/4-10)\nEllested station med bygningerne til venstre og højre set fra vejsiden (foto: srk 15/4-10)\nBygningen til højre set fra vejsiden (foto: srk 15/4-10)\nEllested station set fra banesiden, hvor der er mere tilgroet (foto: srk 15/4-10)\nGammel adgangsvej til Ellested station fra Ellestedvej, der nu er boligvej (foto: srk 15/4-10)\nFor enden af vejen ser der sådan ud. En af beboerne, Jens Clausen, peger op mod Ellestedvej og passagen mellem hus og garage, hvor der var en del cykeltrafik til stationen. Jens Clausen kunne næsten have en mistanke om, at nogen pønser på at åbne banen igen, da der stadig er tinglyst en servitut om åben passage til stationen, selv om den blev nedlagt i 1962. Noget af stationen ses i baggrunden fra banesiden (foto: srk 15/4-10)\nI banens tid var vejforløbet noget anderledes, men det var her, sporet krydsede og fortsatte mod Fjellerup/Ringe til venstre for huset lige bagved lygtepælen. Billedet er taget mod Ringe fra Assensvej 200 m fra stationen. Vejen til højre er Ellestedvej og vejen længere ude i venstre side er Lykkesholmsvej (foto: srk 15/4-10)\nSamme sted set den modsatte vej. Stationen ligger bag ved grantræerne (foto: srk 15/4-10)\nBanen mod Fjellerup/Ringe lå til venstre for dæmningen. Huset er nr. 49 på Assensvej (foto: srk 15/4-10)\nBilledet er taget på Kullerupvej set mod Assensvej ca. 1 km efter forrige foto, hvor vogterhus nr. 6 lå (markeret med gult kryds). I dag er der absolut intet, der afslører, hvor banen gik på strækningen fra det tidligere vogterhus og til Ellested station, selv om der var både dæmninger og gennemskæringer indtil 1962. Marken er ført tilbage til det oprindelige udseende. Forhøjningen på vejen afslører dog, hvor sporet krydsede. Iflg. Fyens Stiftstidende ophørte bevogtningen på stedet den 1. oktober 1938. Vogterhuset forsvandt omkring 1940, og der ses heller ingen rester af dette (foto: srk 8/4-18)\nMålebordsblad rettet i 1937 med vogterhus nr. 6 på Kullerupvej. Ved næste kortudgivelse i 1945 var huset forsvundet. Folketællingen fra 1916 viser, at huset beboedes af banearbejder Laurits Henriksen og hustru Marie Henriksen samt tre børn hvoraf det ældste (født 1893) står opført som ledvogterske. Hustruen afgik ved døden 10/3-1917 i en alder af 53 år efter at have lidt af tuberkulose i to år, oplyser de gamle dokumenter. Desværre haves intet billede af vogterhuset.\nPå den modsatte side af Kullerupvej set mod Fjellerup/Ringe er der heldigvis meget at se endnu efter banen. Ved den gule pil ca. 200 meter fra vejen ligger der en længere dæmning (foto: srk 8/4-18)\nHer starter en længere dæmningsrest op til fire meter høj og godt tilgroet (foto: srk 8/4-18)\nDæmningen lidt længere ude set mod Fjellerup/Ringe. Det er muligt at færdes på stedet dog med noget besvær (foto: srk 8/4-18)\nHolder man ud og forsætter, belønnes man med synet af banens km 18,5 sten ca. 350 m fra Kullerupvej. Set mod Fjellerup/Ringe (foto: srk 8/4-18)\nNærbillede af den støbte, trekantede kilometersten der angiver 18,5 km banelængde fra Nyborg. Oprindelig var stenen hvidmalet med røde tal (foto: srk 8/4-18)\nDer ses ikke mange rester af banehegnet på første del af strækningen, men længere ude dukker der på sydsiden enkelte stolper og lidt ståltråd op, de fleste væltede (foto: srk 8/4-18)\nCa. 500 m efter Kullerupvej bliver dæmningen afløst af en mindre udgravning, der er fyldt med vand (foto: srk 8/4-18)\nOmkring 600 m efter Kullerupvej dukker der en lodretstående skinnestump op. Her var der tidligere en markoverkørsel. Togene kørte foran den skrænt, der ses på billedet. Tidligere var der også en skrænt til venstre, men den er senere fjernet. Set mod Fjellerup/Ringe (foto: srk 8/4-18)\nDen tilgroede udgravning og skinnestumpen set mod Ellested/Nyborg (foto: srk 8/4-18)\nDen modsatte vej er der intet at se efter banen så langt øjet rækker. Pilen viser, hvor banen fortsatte. Set mod Fjellerup/Ringe (foto: srk 8/4-18)\nEfter 600 meter mark uden spor af banen dukker en længere dæmning op kort før grænsen til Faaborg-Midtfyn Kommune (foto: srk 18/4-18)\nOppe på dæmningen set mod Fjellerup/Ringe. Dæmningen er ca. 400 m lang (foto: srk 1 8/4-18)\nLængere fremme er der blevet fjernet et stort antal træer fra dæmningen. Set mod Fjellerup/Ringe (foto: srk 1 8/4-18)\nEfter dæmningen har passeret et mindre vandløb, hvor grænsen til Faaborg-Midtfyn Kommune går, ses der ca. 30 m længere fremme noget, der kunne lige en kilometersten i venstre side. Set mod Fjellerup/Ringe (foto: srk 1 8/4-18)\nEfter afrensning af det meste mos med en pind viser det sig virkelig at være banens km 19,5 sten. Banelængden er målt fra Nyborg. Stenen er støbt og trekantet men vanskelig at få øje på, da den er så tilgroet og også gledet ned ad dæmningen (foto: srk 18/4-18)\nKilometerstenen set fra oven med målangivelser. Højden over terræn blev målt til 45 cm. Oprindelig var stenen hvidmalet og med røde tal. På statsbanestrækninger, hvad der er tale om her, selv om den blev drevet af SFJ, stod kilometerstenene med "lige" 100-meterangivelser til højre i inddelingsretningen - her med start i Nyborg, mens de ulige anbragtes i venstre side, som det er tilfældet med 19,5 km stenen på forrige foto. De trekantede beton km-sten med forsænkede tal er formodentlig indført omkring 1927 (ophav: srk 18/4-18)\nEfter 250 m ender dæmningen ved en markvej, der går op til Assensvej. Ude på marken er der intet at se mere efter banen de næste 500 m til Fjellerup station, der lå i km 20,2 (foto: srk 18/4-18)\nDæmningen set fra siden den modsatte vej - mod Ellested/Nyborg (foto: srk 18/4-18)\nNæste station var Fjellerup, der ligger i Faaborg-Midtfyn Kommune, hvorfor gennemgangen slutter her. Siderne opdateres jævnligt


Body 2 Body København Gode Porno Hjemmesider / Parti Nyborg\n25.01.2018 25.01.2018 Aracelis Bryce\n9. jun Body 2 body københavn thai massage falster on, body 2 body Massage Body 2 Body Tantra Massage Lyngby Nude Casting Gratis, porno, film Tiden: Sex nordsjælland body 2 body massage københavn hjemmeside ned. Hvis du er træt til at finde på nettet ressourcer, hvor der er mulighed for at se porno historie online, nemlig porno videoer Body 2 body københavn gratis sex m, . Body 2 body massage københavn porno svanen. Medarbejdere på vores hjemmeside har brugt et betydeligt antal dage for udvælgelse af den præsenterede valg materiale Body 2 body massage Massage i kalundborg gode pornofilm....\nDe har styr på deres organer, og ønsker at få mere sjov. For nem navigation, vi har delt indhold med kategorier, som hver af, som uden tvivl vil finde sit publikum. Er doktor du fan af oral sex, vil du glæde reklamer, hvor damer demonstrere forskellige teknikker af blowjobs og mænd gør cunnilingus. Har en udblæsning, og får en utrolig orgasme.\nMedarbejdere på vores hjemmeside meget flittigt nærmede udvælgelsen af oprigtig video Body 2 body københavn top 10 porno, så du kan nyde den. Gratis dansk xxx body 2 body massage københavn. Vores team har udarbejdet denne hjemmeside, især for fans af video i forskellige områder af pornografisk. Body to body københavn sexede modne kvinder. Kommandoen på denne hjemmeside er yderst ivrig efter udvælgelsen af sexvideo Body to body københavn sexede modne kvinder, så du God thai massage københavn yoni massage kbh.\nDen uovertrufne kvalitet af video og den perfekte lyd af lyd Body 2 body københavn top 10 porno vil styrte dig ind i verden af de mest hektiske seksuelle fantasier. Hvis du er interesseret i samme køn relationer — gå ind i den kategori af lesbiske eller bøsser. København, xXDark, xXDark er et supplement til de sexklubber og swingerklubber der findes i København. Alle video har stor kvalitet, så du vil være i stand til incall massage ældre kvinder søger yngre mænd overveje selv du er interesseret på skærmen i de små detaljer. Brystforstørrelse med eget fedt er en naturlig og skånsom metode til at få brystet forstørret. Lover dig, at medarbejderne i denne web-projekt vil opdage, at du kan forestille dig. Kommentarer 1 sauna klubber københavn body 2 body københavn siger: Er doktor du fan af oral sex, vil du glæde reklamer, hvor damer demonstrere forskellige teknikker af blowjobs og mænd gør cunnilingus. Vi har samlet til dig en samling af varmt videoer på krydret emner. Hvis du "body 2 body københavn gode porno hjemmesider" træt til at finde på nettet ressourcer, hvor der er mulighed for at se porno historie online, nemlig porno videoer Body 2 body københavn gratis sex m, så er du kommet til det rette sted. Vi har derudover 4 rum, med gloryholes, der kun er en smule oplyst med røde pærer. Journalister web-ressource har gjort det for fans af en række orientering materiale af erotisk indhold.\nHaving sex in massage trans escort Porno med katja kean sprøjte ogasme\nTHAI MASSAGE VESTERBRO KØBENHAVN MASSAGE NYKØBING SJ Kastrup escort massage escort ørestad\nSUT RØV ESCORT NAKSKOV 337\nBody 2 body københavn gode porno hjemmesider Vores swinger mødes. København, xXDark, xXDark er et supplement til de sexklubber og swingerklubber der findes i København. Know, medarbejderne på dette site arbejder udelukkende for dig. Hvis du er interesseret i samme køn relationer — gå ind i den kategori af lesbiske eller bøsser. Hvis du er interesseret i høj kvalitet og interessant video tynd for voksne, så er du kommet til det rette sted. Hvor næsten alt er tilladt.\nFørste gang porno kvinde søges til sex


OK Benzin Erhvervscase - Studienet.dk\nOK Benzin Erhvervscase\nAntal ord: 4342\nErhvervscase om OK Benzin, skrevet til eksamen på HHX i september 2005, hvor der i opgaven bl.a. indgår en virksomhedsbeskrivelse, en gennemgang af relevante problemstillinger for firmaet, samt bud på handlingsforslag for at møde udfordringerne. Herudover er der en SWOT analyse af virksomheden, en undersøgelse af parametermixet, samt en regnskabsanalyse og inddragelse af PLC-kurven.\nProblem 1 (s. 2)\nProblem 2 (s. 3)\nVurdering af realisme 3\nKonklusion på regnskabsanalyse 4\nKonklusion på PLC-kurve 4\nKonklusion på generisk strategi 4\nSWOT-analyse Bilag 1\nRegnskabsanalyse Bilag 2\nStrategiske niveauer Bilag 3\nParametermix Bilag 4\nOmverdensmodel Bilag 5\nPLC-kurve Bilag 6\nGenerisk strategi Bilag 7\nMinerva model Bilag 8\nOK a.m.b.a. blev stiftet den 1. januar 1978, som en fusion af 7 selskaber og har hovedsæde i Århus. De er et andelsejet selskab eller forbruger eget som de selv kalder det og er ejet af ca. 20 000 kunder og forhandlere.\nDe har 328 ansatte og havde i 2003 et overskud på 15,529 mio. kr.. De har en markedsandel i Danmark på godt 20 %. Og er i Danmark markedsleder Deres koncept bygger på at det skal være nemt og hurtigt for kunderne at tanke, de har åbent 24 timer i døgnet på deres tank-selv stationer, og deres produkt skal være af en god kvalitet.\nDe har derudover et vaskekoncept hvor deres kunder også hurtigt og nemt kan få vasket deres biler. Deres butikker rundt omkring ejes af de forskellige brugsforeninger eller Coop hvor OK er tilknyttet lokalsamfundet. Virksomheden er bygget op efter linieprincippet. Ok Benzin er en handelsvirksomhed der forhandler benzin og olie..."... Køb adgang for at læse mere Allerede medlem? Log ind\nrimelig god opgave, god hjælp til at komme i gang.\nSuper god opgave der henvender sig til OK benzin\ngod opgave savne dog noget dybde\nGod hjælp og inspiration.\nMaterialer relateret til OK Benzin Erhvervscase.