Mytologiske Kreta | Villada\nKreta, Grækenlands største ø, er kendt for sin mytologiske kulturhistorie, hvide bjerge og flotte sandstrande. Lokalbefolkningen på 623.000 indbyggere kalder Kreta "Megalónisos", den store ø, hvilket ikke er overraskende, da Kreta skiller sig ud som et land i sig selv langt fra Grækenlands fastland længere nordpå. Den flotte hovedstad Heraklion er ofte det første sted på øen turister sætter deres ben. Her lander næsten 7 millioner passagerer hvert år.\nKretas alsidige landskab er karakteriseret af smukke strande, antik arkitektur og storslåede bjerge. Klimaet er ret behageligt hele året rundt og tilbyder gode muligheder for sol og badning fra april til midten af oktober. Højsæsonen varer fra slutningen af juni til slutningen af august. Kretas mange seværdigheder er let tilgængelige i bil. Det overvældende landskab skifter fra stejle kløfter til snedækkede bjerge og fra klippede flodbredder til hvide sandstrande med krystalklart vand.\nUdover den betagende natur og varme er mange rejsende også fascineret af Kretas antikke og mytologiske kultur. Europas første civilisation opbyggede sit samfund her og efterlod antikke skatte og en overflod af kultur til os. Seværdigheder som de minoiske paladsbygninger og de byzantinske klostre fremviser arv fra en rig kulturhistorie. Kulturen lever stadig i bedste velgående på Kreta. Øen er blandt andet berømt for sine mange festivaler og fremragende madkultur, som lokalbefolkningen stolt holder i live. Frisk fisk og skaldyr, lokale oste og lækre olivenolier kendetegner en af de sundeste typer kost i verden. Alt dette kan nydes på de hyggelige taverner rundt på øen. Til sådanne måltider hører selvfølgelig også vine og den alkoholholdige drik Raki til. Kreta byder på en skøn blanding af varme og kultur, fra energien i de pulserende byer til roen på landet og i naturen.\nNæste gang du rejser til Kreta anbefaler vi at besøge stederne nedenfor!\nChania er en stemningsfuld by, hvor den venetianske havn udgør hjertet af den gamle by. Nyd en gåtur langs vandet, mens du beundrer den historiske arkitektur, handler i de små hyggelige butikker eller slapper af på en af de mange restauranter. Selvom Chania er meget populær blandt turister om sommeren er det stadig et besøg værd, da byen byder på så mange ting ét og samme sted.\n2. PALADSET I KNOSSOS\nDet arkæologiske område Knossos ligger 5 km fra Heraklion og er Kretas mest berømte seværdighed. Dette sted er rigt på myter og menes at have været centrum for den minoiske kultur allerede 2000 f.Kr. Besøgende kan få guidede ture og beundre det mægtige palads’ imponerende ruiner samt de omkringliggende rester af den oldgamle by. Nogle af de mest spektakulære fund består af vægmalerier, skulpturer og vandsystemer, som taler for den enestående minoiske kultur.\n3. STRANDEN PÅ ELAFONISSI\nHvis ferien først er komplet med en spektakulær dag på stranden, så anbefaler vi den afsondrede strand på øen Elafonissi. Stranden ligger 75 km fra Chania og befinder sig i et unikt område på en lille ø med turkis vand og hvidt sand. Øen kan endda nås på fod via det lave vand. Kom gerne tidligt om morgenen, så du kan opleve det magiske område uden den store folkemængde, som støder til senere på dagen.


94. Godkendelse til dagsorden 22. september 2015\n95. Beslutning om mål og tidsplan for omstillingen Familieindsats og forebyggelse\n96. Beslutning om høring af ny ledelsesstruktur\n97. Beslutning om beredskabsplan om forebyggelse og håndtering af sager om overgreb mod børn og unge\n98. Godkendelse af mødeplan for 2016\n99. Drøftelse af principper for bæredygtige skoler og dagtilbud\n100. Orientering om årsrapport for tilsyn med undervisning på dagbehandlingstilbud og anbringelsessteder\n101. Orientering om handleplan for Kildevangens Skole\n102. Orientering om klassedannelsen for skoleåret 2015-16\n103. Orientering om økonomi- og aktivitetsopfølgning\n104. Orientering til mødet den 22. september 2015\n105. Eventuelt til mødet den 22. september 2015\ndagsorden til mødet den 22. september 2015 bliver godkendt.\nkommissorium for omstillingen Familieindsats og forebyggelse godkendes.\nByrådet besluttede på deres møde i august oplæg til omstillingen ”Familieindsats og forebyggelse”. Byrådets økonomiske ambition for omstillingen er, at omstillingen skal kunne frigive 9 mio. kr. i budget 2016, som indgår som en del af budgetreduktionerne i 2016.\nUdvalget for Børn skal vedtage kommissorium for omstillingen herunder mål, deltagerkreds og tidsplan.\nDer foreligger nu kommissorium til beslutning i udvalget (er vedlagt som bilag i sagen). Kommissoriet er gengivet i kort form nedenfor.\nOmdrejningspunktet for omstillingen er at nytænke familieindsatser. Der er brug for nye måder at samarbejde med børn og forældre i udsatte situationer, så effekten af indsatserne kan øges, og flere udsatte børn og unge kan få et hverdagsliv, som ligner alle andres.\nHvad gør vi i omstillingen?\nVi går nye veje sammen med forældre og børn. Hjælp til familier skal i højere grad ske i samskabelse mellem kommune, børn, forældre, det nære netværk og det omgivende samfund - frivillige foreninger, fritidsliv mm.\nVi skal sammen med familien blive bedre til at få afklaret, hvilken indsats den enkelte familie har brug for.\nVi skal udvikle flere indsatser, hvor hjælpen (indsatsen) sker i et samspil mellem familie, kommune, netværk, frivillige, fritidsliv mm.\nEffekter af omstillingen:\nFlere familier oplever, at de bliver mødt som medspillere og medskabere af den forebyggende indsats.\nFlere familier oplever, at forebyggende indsatser fx familiebehandling er en effektiv hjælp for familien.\nUdvikling af alternativer til dagbehandling så flere elever kan undervises i grundskolen.\nFærre børn har behov for at blive anbragt.\nAnbringelsernes varighed falder.\nFlere anbringelser sker i netværk.\nArbejdsform og emner:\nDer arbejdes med følgende 3 emner i omstillingen:\nFærre anbringelser, kortere varighed og flere anbringelser sker i netværk\nI omstillingen arbejdes der med de 3 emner sammen med de involverede familier. Familiernes oplevelse af arbejdet inddrages i temadrøftelser enten ved at familien selv deltager eller via forudgående interview med familien. Familiens nærmiljø (idrætsforeninger, boligselskaber, netværk) inddrages i muligt omfang.\nOktober 2015 – Januar 2016: Fra okt. til jan. holdes tre temadrøftelser (et for hver af de tre emner), hvor Udvalget for Børn inviterer deltagere, som er involveret i aktiviteter i de tre emner. Det er medarbejdere, ledere, familier, netværk, repræsentanter fra fritids- og kulturområdet, videnpersoner uden for kommunen (andre kommuner, organisationer eller forskningsinstitutioner).\nFebruar 2016: Udvalget for Børn beslutter handleplan for omstillingen.\nAugust 2016: Udvalget for Børn drøfter status på omstillingsarbejdet.\nDecember 2016: Udvalget for Børn følger op på resultater og effekter af omstillingen.\nKaren Thestrup Clausen, Enhedslisten stemte imod begrundet i de økonomiske besparelser, der er forbundet med omstillingen. Specifikt er Enhedslisten meget bekymrede for den måde hvorpå skoler og dagtilbud selv skal finansiere specialtilbud på.\ncaseno15-46312_#3440726_v1_udkast kommissorium omstillingen familieindsats og forebyggelse - september 2015.pdf\nUdkast kommissorium omstillingen familieindsats og forebyggelse - september 2015\nberedskabsplan om forebyggelse og håndtering af sager om overgreb mod børn og unge godkendes.\n”Beredskabsplan om forebyggelse og håndtering af sager om overgreb mod børn og unge” skal formidle viden om forebyggelse og beskrive konkrete handleveje. Planen skal bidrage til at medarbejdere og ledere kender egen rolle og ansvar og ved, hvordan man skal håndtere bekymring, mistanke eller viden om, at et barn eller en ung udsættes for vold eller seksuelle overgreb.\nPlanen skal endvidere formidle kommunens organisering på området og skabe grundlag for arbejdet med forebyggelse af overgreb i Holbæks dag- og døgntilbud samt skoler.\nBeredskabsplanen skal medvirke til:\nAt synliggøre og samle et overblik over de gældende procedurer.\nI forbindelse med Overgrebspakken har SISO – det nationale videnscenter for sociale indsatser ved vold og seksuelle overgreb mod børn, udarbejdet retningslinjer for kommunernes lovpligtige beredskabsplan. Administrationen har lagt sig tæt op af de anbefalinger, der er udstukket fra SISO.\nBeredskabsplanen har afsæt i de 4 pejlemærker fra Børne og Ungepolitikken i Holbæk, og er udarbejdet med tæt kobling til de øvrige strategier i Læring og Trivsel.\nLovgivningen til beskyttelse af børn mod overgreb træder i kraft 1. oktober 2013. Det betyder, at alle kommuner skal have et skriftligt dokumenteret beredskab til forebyggelse, tidlig opsporing og behandling af sager om overgreb mod børn og unge jf. Servicelovens § 19, stk. 5.\nSagen tages af og genfremsættes på næstkommende møde, da der er et ønske om, at der indarbejdes tidsfrister i forhold til tilbagemelding og opfølgning på underretninger mm..\ncaseno15-46496_#3440608_v1_20150915 beredskabsplan - forebyggelse og håndtering af sager om overgreb mod børn.pdf\n20150915 Beredskabsplan - forebyggelse og håndtering af sager om overgreb mod børn\nTirsdag d. 23. august 2016\nTirsdag d. 27. september 2016\nTirsdag d. 25. oktober 2016\nUdvalget godkendte forslaget til mødeplan med den bemærkning, at tidsrammen ændres til kl. 13:00-18:00.\nudvalget drøfter udkast til dialogværktøjet ”Bæredygtige skoler og dagtilbud”.\nUdvalget for Børn drøftede på møde i juni 2015 udkast til dialogredskab om bæredygtige skoler og dagtilbud. Udvalget besluttede her, at administrationen skulle udarbejde et nyt oplæg til drøftelse.\nDer forelægger nu et nyt udkast, hvor også dagtilbud indgår. Dialogredskabet består af en række indikatorer på faglig og økonomisk bæredygtighed. Der er oplistet en række opmærksomhedspunkter, som kan danne udgangspunkt for en dialog om, hvornår en skole eller dagtilbud er økonomisk og faglig bæredygtig. Udkast til dialogredskab er vedlagt som bilag.\nUdkastet er udarbejdet af Fagcenter for Læring og Trivsel i tæt samarbejde med skole- og dagtilbudsledere.\nUdvalget bedes drøfte om udkast til dialogredskab ”Bæredygtige skoler og dagtilbud” er anvendeligt i den videre dialog med skole – og dagtilbudsbestyrelserne – og derved kan indgå på et kommende temamøde med bestyrelserne.\nByrådet besluttede med budget 2015 at sætte et omstillingsprojekt i gang med det formål at finde løsninger, som sikrer mere læring og bedre trivsel for børn og unge for færre penge. Konkret skal der i omstillingen findes løsninger til, hvordan udgifter til skoler og dagtilbud kan reduceres med 21 mio. kr. inden 2018.\nDer har fra februar til juni 2015 været nedsat to omstillingsgrupper ”Bæredygtige skoler og dagtilbud” og ”Større og bedre udskolinger”. Her har byrådspolitikkere sammen med borgere, medarbejdere og ledere drøftet, hvordan børn og unge bedre rustes til at tage en ungdomsuddannelse – og hvordan vi bedst sikre at skoler og dagtilbud er fagligt og økonomiske bæredygtige.\nEt af debatemnerne har handlet om at lægge skoleafdelinger sammen for at øge faglig og økonomiske bæredygtighed. I den sammenhæng har flere deltagere efterlyst en nærmere definition af hvad bæredygtighed er.\ncaseno15-26114_#3440741_v1_20150915 udkast til dialogværktøj bæredygtige skoler og dagtilbud.pdf\n20150915 Udkast til dialogværktøj Bæredygtige skoler og dagtilbud\ntager orientering om tilsynsrapport for skoleåret 2014-2015 for undervisning på dagbehandlingstilbud og anbringelsessteder til efterretning.\nTilsynet har udarbejdet årsrapport for:\nTilsyn med undervisningen på interne skoler på dagbehandlingstilbud og anbringelsessteder beliggende i Holbæk Kommune.\nEn intern skole er et specialundervisningstilbud, der er knyttet til et dagbehandlingstilbud eller et anbringelsessted (døgn). Undervisningen finder sted inden for folkeskolelovens rammer.\nI Holbæk kommune er der aktuelt 13 interne skoler. Én af skolerne er kommunal, mens de øvrige er selvejende institutioner med undervisningsoverenskomst med Holbæk Kommune. Én intern skole er lukket i løbet af skoleåret.\nRapporten omhandler perioden 1/8 2014 til 31/7 2015.\nFokusområder 2014 - 2015\nTilsynet har bl.a. haft fokus på følgende fokusområder:\nImplementering af folkeskolereformen, herunder Forenklede Fælles Mål\nSammenhæng mellem handleplaner og læringsmål for den enkelte elev\nFokusområder 2015 – 2016\nLæringsmålsstyret undervisning – og ledelse af denne\nSamarbejde med forældre – og andre nøglepersoner\nArbejdet med uddannelsesparathed – dvs. fokus på arbejdet med at få de unge på den rette hylde i uddannelsessystemet\nSamarbejdet med den lokale folkeskole\nDet er tilsynets opfattelse, at børn og unge, der modtager specialundervisning på Holbæk kommunes interne skoler, får en undervisning, der står mål med, hvad der almindeligvis kræves i folkeskolen under hensyn til deres behov og udfordringer.\nTilsynet udføres i henhold til Undervisningsministeriets ”Manual om tilsyn med specialundervisning i dagbehandlingstilbud og anbringelsessteder” og ”Bekendtgørelse (nr. 702) om specialundervisning og anden specialpædagogisk bistand efter folkeskoleloven i dagbehandlingstilbud og anbringelsessteder”, dateret 23/06/2014.\nTilsynet er både en vejledning og en kontrolforanstaltning, der bl.a. skal sikre, at undervisning i dagbehandlingstilbud står mål med, hvad der almindeligvis tilbydes og kræves i folkeskolen. Endvidere er det i Holbæk kommune besluttet, at tilsynet godkender skolernes undervisningsbudget.\ncaseno15-46494_#3440782_v1_årsrapport 2014 - 2015.pdf\norientering om handleplan for Kildevangens skole tages til efterretning.\nVed udvalgsmødet i august blev udvalget orienteret om Styrelsen for Undervisning og Kvalitets kvalitetstilsyn af Kildevangens skole\nKildevangens Skole er blevet udtaget til tilsyn, fordi skolen to år i træk har socioøkonomiske referencer for 9.-klassesprøverne, der er -0,5 eller derunder og samtidig er signifikante. (se bilag)\nStyrelsen for Undervisning og Kvalitet er i den forbindelse opmærksom på, at skolen inden for de seneste år har været inde i en sammenlægningsproces. På baggrund af Kvalitetsrapport 2014 er styrelsen for Undervisning og Kvalitet desuden opmærksom på, at der på kommunalt plan er iværksat en række initiativer med henblik på at forbedre elevernes faglighed og sikre, at alle elever skal blive så dygtige, som de kan.\nSamlet set vurderer Styrelsen for Undervisning og Kvalitet dog, at skolens resultater skal forbedres jævnfør ovenstående og kontakter derfor Holbæk kommune igen i begyndelsen af 2016 for at følge op på det lokale arbejde med at forbedre skolens resultater.\nSkoleleder Kathy Mikkelsen orienterer på mødet i Udvalget for Børn om den iværksatte handleplan for Kildevangens skole. Indsatser de sidste to år og nye initiativer i dette skoleår vil indgå i orienteringen.\ntager orientering om klassedannelsen pr. 5. september på folkeskolerne for skoleår 2015-16 til efterretning.\nNotatet for klassedannelsen skoleåret 2015-16 blev fremlagt til orientering på udvalgsmødet i april.\nEfter aftale med Udvalget for Børn skulle notatet i skoleåret 2015-16 opdateres pr. 5. september til orientering i udvalget.\nOpdateret notat med oversigt over klassedannelsen pr. 5. september er vedlagt.\ncaseno15-46109_#3432219_v1_skolernes notat om klassedannelse 2015-16.doc\nSkolernes notat om klassedannelse 2015-16\nudvalget tager økonomi- og aktivitetsopfølgningen pr. august 2015 til efterretning.\nPr. august forventer vi at kassetrækket bliver på 199,3 mio. kr. i år. Det er 124,7 mio.kr. mere end det Byrådet planlagde, da budget 2015 blev vedtaget i oktober sidste år.\nVi forventer et mindreforbrug på 4,9 mio. kr.\nDet forventede mindreforbrug, på tværs af Udvalget for Børn, består af forventede mindreforbrug på politikområde 4 og 5 og det vil sige på skoler og dagtilbud, mens der på politikområde 6, Børn, unge og familier med særlige behov, forventes et samlet merforbrug.\nVed denne Økonomi- og Aktivitetsopfølgning er det kun myndighed på politikområde 6 - Børn, unge og familier med særlige behov, der har udarbejdet nyt estimat til de forventede udgifter i 2015.\nØkonomi- og aktivitetsopfølgningen pr. august 2015 er taget til efterretning.\norientering om lærere og pædagogressourcer (bemanding) i 0. klasse i skoleår 2015-16.\norientering om valgfag i udskolingen i folkeskolerne.\nOrientering om lærere og pædagogressourcer (bemanding) i 0. klasse i skoleår 2015-16 udsendes til udvalget.\nOrientering om valgfag er taget til efterretning\nDesuden er der orienteret om:\n· Folkeskolernes mulighed for, at søge dispensation for omlægning af deltagelse i konfirmationsforberedelse til understøttende undervisning\n· Udvalgets mulighed for deltagelse i KLs halvdagsinspirationsmøde om samarbejde med forældre om børns læring i dagtilbud og folkeskole.


Stor tillid til kvalitetssikret stamdata fra GS1 - GS1 Denmark\nSammen med GS1 Denmark har Coop igangsat et projekt, der skal sikre kvaliteten af den stamdata, dagligvarekæden modtager fra leverandørerne. Kvaliteten af stamdata er nemlig alfa og omega iCoops arbejde med at overgå til SAP, da informationerne dermed glider igennem uden kontroller. "Når varen har været gennem processen hos Exact-teamet hos GS1 Denmark har vi 100 procent tillid til, at de stamdata, der står på varen, rent faktisk er korrekte", siger Dorte Plesner, Shared Services Chef hos Coop Danmark.\nÉt sted til al stamdata\n"Vi er på en rejse i forståelsen af kvaliteten af stamdata," fastslår Dorte Plesner og henviser til Coops arbejde med at få alle stamdata centraliseret i SAP-systemet. I dag har Coop syv stamdatasystemer, og flere af disse systemer er egenudviklede og hænger ikke effektivt sammen. "Høj stamdatakvalitet er fundamentet for enhver effektiv proces, og vigtigheden af det bliver synliggjort for os, når vi går over i SAP – når det sker har vi ikke samme kontroller. Med SAP ryger dato nemlig direkte i systemet, og derfor skal den være helt korrekt. Det hjælper GS1 os med," forklarer Dorte Plesner. "Vi er de første datamodtagere, der har valgt at indlæse udvalgte data direkte i vores systemer. Så sikre er vi på den data, GS1 leverer, når produkterne er exactede," fastslår Dorte Plesner.\nEffektiv forsyningkæde fra leverandør til forbruger\nI projektet hjælper GS1 Coop med lister på de produkter, der ikke er kvalitetsgodkendte i stamdatabasen GS1Trade Sync og hjælper desuden de 80 udvalgte leverandører med så gnidningsfrit som muligt at oprette produkterne i GS1Trade Sync og efterfølgende med opfølgning overfor leverandører. Og 80 er blot starten – derfor er det fordelagtigt, at projektet omfatter alle leverandører – både dem, der er medlemmer, men som ikke har indmeldt produkter i GS1Trade Sync og ikke brugt GS1Trade Exact - og leverandører, der ikke er medlemmer. I Rødovre bliver produkterne kvalitetssikret af teamet i GS1Trade Exact. Herefter kan der tages produktbilleder til marketing og planogram. "I bund og grund handler det om at lave en effektiv forsyningskæde fra leverandør til forbruger og i den proces er det altid en fordel for en leverandør at indgive sine stamdata ét sted, at sikre de bliver kvalitetssikret ét sted og, at der bliver taget billeder ét sted. Det vil komme alle datamodtagere til gode – og dermed alle forbrugere", fastslår Dorte Plesner.\nKorrekt stamdata til gavn hele vejen rundt\nFor netop forbrugeren giver en høj stamdatakvalitet og, at billedet af varen ligner billedet i butik/on-line en forbedret købsoplevelse i både den fysiske butik, tilbudsaviser, digitale tilbud og i online-handlen, fordi produkterne bliver eksponeret på den bedst mulige måde og alle relevante oplysninger er vist. På mad.coop.dk og shopping.coop.dk bliver målene automatisk læst ind. Og når en kunde bestiller varer, bliver der automatisk sendt information til lageret om, hvor mange kasser varerne skal pakkes i. Og hvis målene ikke passer, så er der enten for meget luft i kassen eller ikke nok plads. "Så det har mange konsekvenser i vores forsyningskæde, hvis stamdata er forkerte" forklarer Dorte Plesner.\nForkert stamdata har konsekvenser\nForkert stamdata får også konsekvenser i den fysiske butik. Hvis en leverandør har angivet, at et produkt er to cm. mindre i bredden end det reelt er, og der er lavet et planogram (plan for opbygning af varerne i butikken) med de mål, ja så passer varerne ikke til hylderne og butikspersonalet må finde deres egen løsning. Og det kan i værste fald ende med, at den automatiske bestilling, der skal sikre, at der altid er varer på hylden ikke passer og, at varer kan blive udsolgte – eller blive for gamle. Eller hvis teksterne på vores hyldeforkanter ikke er korrekte, så overholder vi ikke lovgivningen", tilføjer Dorte Plesner som endnu et eksempel på konsekvenserne\naf ukorrekt stamdata.\nDigitaliseringen kalder på endnu mere korrekt stamdata\nI takt med, at forbrugerne køber flere og flere dagligvarer digitalt, stilles der højere krav om, at de data, der kan ses på de fysiske varer også vises, når handlen foregår i en webshop. Det kan både være indholdsstoffer, allergener, vægt og størrelse: "Det er klart, at de data skal være korrekte og det kan GS1 hjælpe os med. Jo mere digitale vi bliver, jo vigtigere og mere aktuel bliver korrekt stamdata", siger Dorte Plesner og tilføjer, at også korrekte billeder bliver endnu vigtigere i takt med øget digital handel. Tendensen er, at mere og mere data efterhånden bliver lagt åbent frem, og det stiller krav til datakvaliteten. "I lyset af den accelererende digitalisering bliver flere og flere stamdata offentlige, og dermed har alle i forsyningskæden en endnu større interesse i, at data er korrekt og kvalitetssikret," fastslår Dorte Plesner.\nKrav om GS1Trade Exact\nOg selvom det for nogle leverandører kræver nye vaner at få oprettet produkterne til kvalitetssikring, så er der god hjælpe at hente, siger Dorte Plesner. "Vi er godt på vej ift. at kvalitetssikre stamdata forud for SAP, da vi har samlet ansvar i ét specialistteam (stamdatateam) og ansat specialiserede dataanalytikere – ift. GS1 projektet, er vi i vores spæde opstart. Vi stiller krav om GS1Trade Exact, og sammen med GS1 hjælper vi leverandørerne med at komme i mål. Det er et krav, da det er med til at sikre nødvendig, høj kvalitet og effektive processer, der altid vil komme forbrugerne til gode i form af korrekte data til den billigste pris. For at det skal lykkes, kræver det, at leverandørerne forstår fordelen ved at have det hele samlet ét sted. Det er en ny vane for nogle, men GS1 er gode til at hjælpe både små og større leverandører i processen – og det er også en god hjælp for os", afslutter Dorte Plesner.


ole hasselbalch | Undskabens Hotel\nTilbage i 1990 (19 april) skrev KGBs ledende påvirknings agent i Dansmark, Jørgen Dragsdahl, under overskriften “Når Jyllands-Posten er i ekstremismens vold…”:\nFor anden gang må jeg påpege, at den ene sætning, hvori Gordijevskis omfattende beskrivelse af den sovjetiske ledelses frygt for atomkrig blev nævnt i Jyllands-Posten, ikke gør det ud for en omtale, som yder den sensationelle afsløring retfærdighed. Jeg overså godt nok de få ord, fordi de ikke indgik i referatet af Gordijevskis egne artikler (modsat hvad Bent Jensen påstår). De blev bragt dagen inden, godt gemt. Bent Jensen beskylder mig for løgn, og tilslører dermed sagens principielle kerne: at Jyllands-Posten banker en historie op på yderst svagt grundlag men på det nærmeste ignorerer sagens, ifølge Gordijevski, vigtigste aspekt.\nOgså det er typisk. Bent Jensen beskylder mig på lederplads (4. marts) for at være “indflydelsesagent” for KGB, og det skete selvfølgelig også uden dokumentation. Senere har han i en artikel (1. april) forsøgt sig i den morsomme genre med omtale af en Georg Dragedal, som han tillægger synspunkter bragt i avisen “Misinformation”. På dette puerile skolebladsniveau er det selvsagt nytteløst, hvis man påpeger, at jeg ikke står bag disse synspunkter.\nNår Jyllands-Posten gør al kritik af NATOs raketprojekt ensbetydende med, at man enten går Sovjets ærinde efter ordre eller frivilligt, lufter det en tankegang, som kendes fra diktaturer. Avisen har gennem årene med sine unuancerede angreb på hele fredsbevægelsen og alle kritikere banet vejen for, at mange aktivister ikke kunne se, at der var et skel i fredsbevægelsen. Dermed gav Jyllands-Posten kommunisterne allierede.\nEkstremisme og unuancerede standpunkter på den ene fløj fremmer lignende holdninger på den anden. Det er ikke virksomhed, som gavner udviklingen af demokratiet.\nSenest er Dragsdahl så, foranlediget af afdækningen af hans kollega fra de glade KGB dage, Jacob Holdts løgnhistorier udført af Martin Kasler på RR og viderebragt af ikke mindst Weekendavisen så på banen igen. Indlægget der umiddelbart fremstår som en kritik af arbejdsmetoderne på højrefløjen, er middelbart et forsvarskrift for Dragsdahl og Holdt. Demaskeringen af Holdt har så i øvrigt ført til, at muset Louisiana ikke vil læggen navn til undervisningsmateriale udarbejdet på baggrund af Holdts “arbejde”. Fra artiklen:\nDet er typisk for Blüdnikows metode, at han først gør Jacob Holdt til en ofte brugt skribent og derefter ser sig delvist retfærdiggjort, når Information kan pege på kun tre ’artikler’ – ingen af hans bidrag fortjener denne betegnelse, og de er slet ikke relevante for Blüdnikows oprindelige pointe angående anti-amerikansk hældning i Informations dækning.\nPåstande skal naturligvis underbygges med fakta. Ellers er der jo blot tale om kulturmarxisme i bl.a. den Dragsdahlske aftapning. Og de såkaldte afsløringer af CIA er for Dragsdahls vedkommende mestendels båret af dybt dubiøse kilder, såsom konspirationsteoretikeren Daniele Ganzer og Philip Agee. Og i øvrigt har UH tidligere påpeget, at netop KGB var aktivt involveret i, at fremprovokere “raceri”, bl.a. her.\nDragsdahl kunne passende se på f.eks. hans egen promovering af Holdts billeder som “bevis” for “racisme”. Der er nemlig det problem med det, at det ikke beviser andet end, at Holdt har taget en masse billeder af negere som oftest fattige. Havde Holdt taget en masse billeder af rige negere og fattige hvide, havde det heller ikke “bevist”, at der skulle foreligge et race problem. Og det havde heller intet fortalt noget om årsagerne til at der findes rige og fattige, hvide eller negere.\nDragsdahl skrev i Aktuelt 2001 (19. januar) bl.a.:\n“Mens jeg i 70’erne var mest populær på venstrefløjen, så er det i dag Pia Kjærsgaards tilhængere, som bare elsker det show. Jeg får fem minutters stående bifald af nedslidte arbejderkoner, fordi jeg henvender mig til deres dybe, indre smerte. Pia henvender sig til det samme, men hun misbruger det”.\nDet er ikke kun på kurser for voksen-uddannelse, at Holdts “terapeutiske show” virker stærkt. Han har flere breve fra meget glade skolelærere.\nTrine Jegbjærg fra Aalestrup Realskole kan eksempelvis berette, at når det gælder de nye etniske mindretal i Danmark, så er 9. klasses elever normalt svære at engagere og få videre end: De kan sgu’ bare tage sig sammen, lære dansk og få et job.\nMen Holdt havde forklaret, hvordan selv pæne borgere deltager i undertrykkelse og isolation, “ghettoisering”, af bestemte grupper i samfundet. De udstødte reagerer med adfærd, som giver undertrykkerne yderligere motiv til isolation af dem. Og det inspirerede eleverne.\n“Det, der overraskede og glædede mig mest, var nok deres fremadskuen, hvor de normalt fikserer på den nuværende situation og derved ofte ender op med de medieaktuelle problematikker og ignorante udsagn”, skriver Trine Jegbjærg. “Mange af selv de mindst tolerante deltog i debatten med synspunkter, der pegede fremad. Selvfølgelig kom der også efter et stykke tid de gængse fordomsfulde udsagn, men konfronteret hermed kunne de godt se, at de på mange måder argumenterede, som vi lige havde konstateret, at mange hvide amerikanere gør”.\nDerefter svarer eleverne tilbage, at “det er nemmere at se undertrykkelsen i et andet land, og at vi ikke har lyst til at se den hos os selv. Andre meldinger lød på, at det ikke var den fysiske men den psykiske ghetto, der var det største problem. Det er flot indsigt at give udtryk for, når man går i 9. klasse”.\n“Så jo – Amerikanske Billeder har helt klart været en skelsættende oplevelse for vores elever og for os som lærere”, konkluderer Trine Jegbjærg.\nPosted in belyvning, Denmark, islamofili, kulturmarxisme, Media and tagged BENT BLUDNIKOW, bent jensen, cia, daniele ganzer, fbi, gordijenski, jacob holdt, jørgen dragsdahl, jyllands posten, kgb, martin kasler, ole hasselbalch, philip agee, stasi, trine jegbjærg on September 9, 2015 by Hans Und. Leave a comment\nLidt om regler for fonde\nFonde er juridisk set det samme som selvejendeinstitutioner, foreninger etc., hvor man ikke har specificeret ejerandele og en del andet. Der er sådan set ikke noget nyt i ejerformen, som kan identificeres langt tilbage og i forskellige kulturere, f.eks ejerskabet til filippinske risterracer som har op mod 4.000 år på bagen. Hvad de sidste angår har de enkelte lodder nok en ansvarlig ejer, person eller familie, men systemet som sådan, uden hvilket opretholdelsen af de enkelte lodder ville være umulig, har ikke nogen ejer, men opretholdes ikke destomindre. Noget tilsvarende kendes i Dansk sammenhæng fra vikingetiden mht fordelingen af udbytter.\nBohol, risterrasser stjålet her.\nVordingborg; havn, slot og tårn. Bemærk havsænkningen siden middelalderen. Her.\nSystemerne (konceptet med fondsejerskab, kontroleret af de primært indvolverede), finder man især reminicenser af indenfor søtransport og landbrug. Det ser ud som om*, at fondsejerskab især har været relevant, hvor naturgivne omstændigheder er af væsentlig betydning for deltagernes individuelle og samlede succes, såsom at vandforsyningen til risterracerne udnyttes optimalt og den naturlige havnefacilitet udbygges og vedligeholdes på en måde, så såvel ejerskabet af et enkelt småfartøj som en flåde af store fartøjer tilgodeses hensigtsmæssigt. Forsikringsvirksomhed ufortalt.\nMed udbredelse af kristendom og skriftlighed, så bliver sådanne arrangementer formaliseret og det bliver muligt, at oprette dem til bestemte formål og til varetagelse af bestemte (person(ers)) interesser. Og alle kan i princippet gøre det.\nMed den hastigt stigende øvrighedsudpining af subjekterne, det såkaldte skattetryk, fra især omkring 1945, bliver det mere almindligt, at anvende fonds konstruktionen som et værn mod udplyndringen, hvilket selvklart bliver fulgt med skræk af samme øvrighed. I 1982 barsler samme øvrigheds fremmeste jurister så med en betænkning man har båret på siden 1978 og kun 10 år senere bliver det så omsat i fondslovgivningen af 1992, der hovedsagligt blot er en kodificering af den eksisterende retstilstand. I betænkningen opregnes den eksisterende retstilstand i 4 punkter og et 5′ hvor man i 5 underpunkter ser på baggrunde for oprettelsen af fonde. (betænkningen p. 27 og 28). De 4 punkter bliver i 1992 loven omsat til 56 paragraffer fordelt på 13 kapitler plus ikrafttædelses bestemelserne. I 2014 kommer der så en revision, omtalt af et advokatkontor i en eller anden baggård her, og hos øvrighedens GESTAPO her.\nFor at opregne retstilstanden, der ikke grundlæggende er ændret siden tidernes morgen, udover at øvrigheden nu har skabt sig værktøjer til yderligere udpining og plyndring, så går den ud på følgende:\nFonde adskiller sig fra andre juridiske personer derved, at den er sin egen ejer. Det har i hvert fald et par følger, nemlig:\nEn person, juridisk eller fysisk, der uden betingelser giver noget, ting, matrielle som immatrielle, eller kapital, til en fond kan ikke få det igen (uigenkaldelighed).\nEn fond kan ikke modtage ting fra en 2’mand, som helt eller delvist er behæftet til en 3′ mand.\nEn fond må have et formål, der afgrænser dens virke.\nHvilket i praksis betyder, at forgældede er udelukkede fra, at foretage indskud i fonde, i særdeleshed indskud af bestående aktiver, der sikre fremtidig indkomst. Noget andet er den forgældedes ideer som overlades til en fond, som den forgældede efterfølgende bearbejder til gevinst for fonden.\nMht registrering af fonde så blev spørgsmålet afklaret med 1992 loven fsv, at der blev fastsat lovbestemte regler. Før 1992 fulgte en eventuel registreringspligt af, om en fond havde aktiviteter, der var registreringspligtige, f.eks. bedrev erhversmæssige aktiviteter, såsom stifterens lysbilledforedrag fsv de gennererede indtægter for fonden og ejerskabet af rettigheder behørigt overdraget.\n*emnet fortjener en doktorafhandling og den er vi for dovne til, at skrive lige nu, såvel som blot en kort nærmere argumentation. En passant, så er den islamistiske professor i Ålborg, raceteoretikeren Peter Herviks PhD om, meget groft samme emne, i Mexikansk sammenhæng, ikke værd at spilde sin tid på.\nTilgengæld er professor Ole Hasselbachs ”Foreningsretten” stærkt anbefalelses værdig for en forståelse af de problemstillinger der rejser sig, når problemer rejser sig omkring disse ”herreløse” fonde, foreninger m.v.\nBetænkning nummer 970, 1982\nFondsloven af 1992\nFondsloven af 2014\nPosted in culture, Denmark, jura&legal affairs, Philippines and tagged bohol riceterraces, fonde love regler, ole hasselbalch, peter hervik, vordingborg havn slot on August 30, 2015 by Hans Und. Leave a comment\nNinn Hansen – og hans fjender\nNinn vil blive husket for “Tamilsagen”. Og det vil den mafia af islamofile folkemords anstiftere, der nakkede ham også. Navne som Ole Espersen, Hans Gammeltoft Hansen og Preben Wilhjelm kommer på nethinden.\nDet kan i allerhøjest grad betvivles, at sagen mod Ninn var “fair trial”.\nFørst er der spørgsmålet om Ombudsmand Hans Gammeltoft Hansens involvering. For det første er Gammeltofts engagement i udlændinge spørgsmålet almindeligt kendt. Det er en mulighed, at han, ikke har medvirket i en konspiration, men er sprungt til og har udnytte de muligheder den specielle udlændinge politiske situation har givet ham, for at sætte en sag på skinner mod en af hans fjender i det spørgsmål. Dernæst er der spørgsmålet om, hvorvidt Gammeltoft var habil til, at behandle sagen. Spørgsmålet vokser ud af Gammeltofts involvering i, netop udlændinglovgivning.\nCarsten Henrichsen, en venstreekstrem juraprofessor mener det ikke og begrunder det over cirka 11 sider, der ikke er citerbart i en blog sammenhæng. Begrundelsen findes fra side 38 og frem til side 50. Link.\nDet er dog værd at notere sig den lubhudlende indledning:\n5. Ombudsmandens redegørelse\nDen 1. marts 1989afgiver Folketingets Ombudsmand sin redegørelse om Tamilsagen -11 sider i alt, som sender rystelser langt ind iden politiske ogadministrative verden. Sjældent har ombudsmanden udtalt sig med en sådan skarphed i en sag, der havde mediernes fulde bevågenhed.\nHenrichsen diskutere frem og tilbage, men det er værd at hæfte sig ved to forhold 1) Habilitetsregler tilsiger også, at der foreligger inhabilitet når der er omstændigheder, der gør, at “man” i almindelighed vil opfatte det sådan. Henrichsen skriver det, men bortdømmer det. 2) Den klage instans, der i givet fald skal/skulle behandle spørgsmålet er Folketingets Retsudvalg, hvor flertallet netop er det politiske flertal. Altså ikke en uafhængig instans. Derfor falder Henrichsens argumentation for, at Gammeltoft skulle være habil.\nAnderledes klar i mælet er professor Ole Hasselbalch i Ekstrabladet d. 16. april 1989:\n10/3 klagede en af, de borgere, der har problemerne mere nærværende inde på livet end ombudsmanden selv, nemlig en af beboerne på Vesterbro i København, til ombudsmandsinstitutionen over, at ombudsmanden var inhabil i tamilsagen. Klageren anmoder ombudsmanden om at lade klagen behandle af en relevant person (hvormed menes en såkaldt sætteombudsmand for det særlige tilfælde).\nOmbudsmanden afgør imidlertid i skrivelse af 17/ 3 selv klagen over ham selv. Det hedder bl.a. i afgørelsen “at regler og principper om inhabilitet bl.a. kræver, at man afstår fra at behandle konkrete sager, som man tidligere har været involveret i”.\nOmbudsmanden tager altså ikke udgangspunkt i ombudsmandsinstruksens særlige regel, men i almindelig forvaltningsretlige inhabilitetsregler. Og til trods for, at han korrekt gengiver disses (væsentligste) indhold, er han ude af stand til at se, at de vil forhindre ham i at træffe afgørelse i en klagesag, der vedrører hans egen embedsførelse.\nEt andet aspekt, ikke at forveksle med Gammeltofts redegørelse er selve den undersøgelsesret der blev nedsat. Den udpegede dommer, Mogens Hornslet, antager den hjælp han har brug for, hvilket bl.a. er en udspørger. Til den funktion udpegede han advokat Henrik Holm Nielsen, der er en velkendt islamofil og trofast støtte af det invandringsindustrielle kompleks. Udspørgeren i en sådan sag er ikke en underordnet funktionær uden indflydelse på beslutninger. Han er en del af selve retten. Og med en person som Holm Nielsen i den rolle, kan retten formodes, at være hildet i en særlig retning.\nOg dermed har Ninn Hansen ikke haft, hvad han har krav på nemlig, en fair gennemførelse af sagen.\nEn anden Gammeltoft støtte er sjovnalist Alex Frank Larsen. Han skriver om spørgsmålet i en 2008 kronik i Politiken.\nPoul Schlütter beretter i Kristligt Dagblad om sagen og Mogens Hornslet.\nPosted in Dansk politik, jura&legal affairs and tagged carsten henrichsen, ekstra bladet, erik ninn hansen, hans gammeltoft hansen, henrik holm nielsen, invandrigsindustri, islamofile, mogens hornslet, ole hasselbalch, politiken, tamilsagen on September 29, 2014 by Hans Und. Leave a comment


Mikkel Vayland - Grenaa,Region Midtjylland : 12-talsstuderende giver undervisning i engelsk og andre fag i gymnasie og folkeskole\nSuperprofPrivatundervisningCours engelsk - mundtlig formidlingcours engelsk - ordforrådcours engelsk - skriftlig formidlingcours konverserende engelskcours engelsk - eksamensforberedelsecours amerikansk engelsk\nJeg baserer min undervisning på mine egne erfaringer fra gymnasiet såvel som folkeskolen. Jeg kan derfor hjælpe med undervisning fra begge disse to. Jeg har opnået gode karakterer i både humanistiske og naturfaglige fag, og jeg kan derfor hjælpe med undervisning i begge disse kategorier.\nOm Mikkel Vayland\nJeg er studerende på sidste år i gymnasiet. Jeg opnår 12-taller i stort set alle fag, og har derfor mulighed for at hjælpe med undervisning i de fleste fag, dog primært humanistiske fag som engelsk, spansk, damsk historie og historie.\n229 tilgængelige undervisere


Ikke kategoriseret Arkiv - Side 2 af 2 - BirgitteLarsen.dk\nTræning efter fødsel – svar på jeres spørgsmål, del 1\nBy BirgitteLarsen | 1. maj 2017\nHvordan kan jeg styrketræne, så det tager hensyn til bækkenet efter bækkenløsning?\nBækkenløsning er noget, som er hormonelt betinget under graviditeten og som ofte forsvinder symptomerne efter fødslen. Hvis man ammer, kan disse hormoner dog sidde længere tid i kroppen, og derfor vil det være en god idé at tage hensyn til, hvor meget man belaster sit bækken under træningen.\nUdover genoptræningsøvelser til mave, bækkenbund og baller, har jeg god erfaring med at undgå squats med vægt på og derimod tilføje forskellige former for step ups (med og uden vægt).\nVed step ups, er det især vigtigt at holde sit bækken neutal, så man ikke taber det ene ben og hænger, men derimod bruger benmuskulaturen til at arbejde. (Disse kan også snildt laves på et trappetrin derhjemme).\n* Videoerne er fra vores øvelsesbibliotek fra Performance Gym PT, se mere på Youtube *\nDertil er det også vigigt, at man får styrket sine baller, da de er en stor støttemuskel for bækkenet. Start ud med gulvøvelser, og gå videre til Backextensions, når man har god kontrol og styrke i Clams og Glute bridge.\nHvis man mærker gener i sin bækken længe efter graviditet og fødsel, vil jeg altid anbefale at man opsøger egen læge eller en fysioterapeut, der har speciale inden for bækken og bækkenbunden.\nHvordan arbejder jeg med min kropsholdning derhjemme?\nFor holdningen er nøglen til en velfungerende, stærk krop uden delte mavemuskler og uden smerter. Når vi går, står og løfter i en uhensigtsmæssig holdning, får vores muskler ikke lov til at arbejde for os – og vi kommer ofte til at hænge i vores led. Dertil er det svært for mavemusklerne at trække sig sammen igen, hvis der konstant er et spænd på linea alba (det bindevæv der er imellem sixpacken), som der er, hvis du skyder ribbene op, så de peger frem. Ofte kommer man fejlagtigt til at trække skuldrene tilbage og skyde brystet op, hvis man vil rette sig op – men korrekt holdning kommer ikke af at skyde brystet op, men af at stable led på led korrekt ovenpå hinanden.\nHvis vi kigger nærmere på min klient ovenfor, så kan vi se en interessant ændring på hendes kropsholdning i takt med at hun er blevet stærkere og er blevet rettet til.\nHun har en smule anterior tilt i hendes bækken og ribbene er en smule opadgående (løftet bryst).\nBilledet til højre\nHendes holdning i bækkenet er blevet mere neutral, og ribbene er kommet ned på plads over hoftebenet.\nVi vil gerne se, at leddene i kroppen er stablet ovenpå hinanden. Ligesom en tårn af klodser, er det bedst stabilitet, når alt står pænt ovenpå hinanden. Jeg siger ikke, at man skal gå/sidde i denne holdning hele tiden, men lad den være dit udgangspunkt.\nHjemmearbejde til at korrigere ens holdning:\nGå, når du går (ikke slentre, men bær dig selv og mærk dine ben)\nKig dig i spejlet\nLøft korrekt, ned i benene og ret ryg\nGraviditet, amning og løft af babyer kan give nogle stramme muskler, der kan gøre det svært at stå og bevæge sig i den ønskede holdning. Få udstrækningsøvelser af bryst, ryg, forlår/baglår og baller, og foamrolling kan gøre underværker for din krop og hjælpe dig godt på vej.\nDet kan føles meget akavet at stå i en anden holdning end den man har tilvænnet sig. Kig dig i spejlet og mærk efter – kan du mærke dine muskler? Læg hænderne på dine hofteben og mærk hvor de er, står de skævt eller har du dem i en neutral position?\nDette var de første spørgsmål i denne omgang, de næste tager jeg hul på i næste uge. Husk, du er altid velkommen til at sende mig en besked, hvis der er et emne, du gerne vil have berørt.\nPosted in Graviditet, Ikke kategoriseret and tagged as bækkenløsning, efter fødsel træning, graviditet, holdning, kvinder og styrketræning, styrketræning.\nDårlig søvn, og hvad så?\nBy BirgitteLarsen | 23. februar 2017\nI 1910 fik den gennemsnitlige voksen mellem 9 og 10 timers søvn. I dag får den gennemsnitlige voksen max 7 timers sammenhængende søvn – og det er især os med børn og fuldtidsjob.\nBivirkninger ved for lidt og dårlig søvn\nDårlig søvn hæver inflammation i kroppen\nDårlig søvn sænker DHEA og væksthormon\nDårlig søvn påvirker både insulin og kortisol niveauerne\nDårlig søvn hæver risikoen for brystkræft\nDårlig søvn hænger sammen med antal sygedage på jobbet\nDårlig søvn påvirker fokus, koncentration og ydeevne\nOg hvem har ikke prøvet en nat med minimal søvn eller mange opvækninger, hvor man nærmest har tømmermænd dagen efter…?\nFor korte nætter ikke godt for os – og især ikke hvis vi gerne vil præstere på job, til træning og som forældre. Det har måske en finger med i spillet for dit manglende vægttab, manglende progression i træningslokalet og en krop, der ikke spiller sammen med dig, men imod dig.\nSørg for at dit soveværelse er helt mørkt\nIngen computer, telefon eller computer 45-60 minutter før sengetid\nDæmp lyset i dit hus/lejlighed, når det bliver aften for at følge den naturlige døgnrytme\nGå tidligere i seng – den bedste søvn får du mellem 22 og 06\nUndgå koffein efter kl 15.00\nHav faste sengetider – gå i seng og stå op på samme tid hver dag\nHav en blok ved siden af seng, hvor du kan skrive tanker og to do’s op, hvis du kommer i tanke om noget, efter du har lagt dig\nPrøv disse tips allerede i dag og se om det ikke gør en forskel efter et par dage. Sov godt!\nPosted in Ikke kategoriseret, Livsstil.\nTræning efter kejsersnit\nBy BirgitteLarsen | 14. februar 2017\nKejsersnit er en af de ting, som har drillet en del af mine klienter, når de skal starte op med træningen igen. Det er et forholdsvis stort indgreb og mange overse den helingsproces, som man ikke ser. Der er et par ting, som er vigtige at være obs på, når man gerne vil igang igen.\nSelve helingen tager længere tid end ved en normal, vaginal fødsel. Selvom huden måske er hele udenpå efter 4-6 uger, er der flere lag under som tager længere tid om at hele. Det er helt normalt, at du kan have lidt føle-forstyrrelse på aret og omkring arret. De mange lag som skal hele kan også danne noget arvæv, som kan drille lidt, når du skal igang med at arbejde med din mavemuskulatur igen. Arvæv kan gøre det sværere for dig at mærke dine nederste mavemuskler,\nEfter 4-6 uger kan du begynde at lave blide genoptræningsøvelser med din egen kropsvægt. Dog skal du udskyde det, hvis det trækker for meget i dit ar og giver dig ubehag. Husk også bækkenbundsøvelser selvom du ikke har været igennem en vaginal fødsel, bækkenbunden bliver også svækket ved selve belastningen af graviditeten.\nJeg er glad for at bruge disse øvelser til at komme igang:\nHvornår må jeg starte med styrketræning igen?\nHvis du ikke får tyngdefornemmelse ved raske gåture, kan du stille og roligt gå igang med styrkeøvelser efter 8 uger – hvis din egen læge siger god for det, ellers bør du vente yderligere efter dennes anvisninger.\nStart ud med lettere vægte og et højere antal gentagelser (12-20) for ikke at belaste din krop med en for høj intensitet. Vær obs på at maveliggende øvelser kan genere dit ar, så det er ikke sikkert at en øvelse som lying leg curl vil være den bedste for dig, at starte ud med.\nA1 Seated cable 1-arm row 3 x 12-15\nA2 DB front step ups 3 x 15-20\nB1 DB bench press 3 x 12-15\nB2 TRX lying leg curl 3 x 12-15\nDette er en let begynder workout, som har en lav volumen, der er tilpasset til en ny mor. Dette giver dig mulighed for at restituere mellem dine træninger, til trods for søvnmangel. Hvis denne træningsmængde føles ok, kan man tilføje flere sæt eller øvelser fra uge til uge.\nDen første tid tilbage i træningslokalet bør du undgå:\nCrunches, sit-ups, leg raises, og front planke\nTungt pres over hovedet\nØvelser med direkte pres ned på bækkenbunden, såsom squat\nTungere løft såsom squat og dødløft kan du tilføje efter 6-8 måneder, såfremt du følger din genoptræning af bækkenbund og core – og der ikke er nogle komplikationer. Husk altid at mærke efter hvordan det føles i kroppen under og efter en træning, du må ikke føles tyngde eller ubehag i bækkenbunden – så har du gået for hårdt til den.\nPosted in Ikke kategoriseret and tagged as graviditet, kejsersnit, styrketræning, træning efter fødsel.\nMaveøvelser til den gravide\nBy BirgitteLarsen | 10. januar 2017\nSkal man lave maveøvelser, når man er gravid? Både ja og nej. Og hvilke øvelser er gode, hvilke er knap så gode? Og hvad med chin-ups, hvad med dødløft? Det involverer også dine mavemuskler i høj grad. Du kan måske godt udføre øvelserne, men bør du udsætte din krop for det stress og den skaderisiko, det indebærer?\nNår man snakker maveøvelser til en gravid, er man nødt til at se på hvad formålet med øvelserne er. Og især hvor langt henne, man er i sin graviditet. Så snart man står med en positiv graviditetstest, vil det være en god ide at omlægge sin styrketræning for at ruste sig til den belastning det er, at være højgravid og skulle igennem en fødsel.\nDu er ikke langt henne i din graviditet og fosteret ligger stadig dybt inde i din bækken og er godt beskyttet. Maven er derfor lille endnu og der skal ikke tages et større hensyn – en god idé her at begynde at forberede dig til resten af graviditeten. Din core og selve dit muskelkorset, der skal holde dig stabil og modstå tyngden fra en stor mave, vil have godt at blive styrket som forberedelse til det, der kommer. Planke, sideplanke, leg raises og pallofpress er øvelser, som de fleste roligt kan kaste sig ud i. Den klassiske mavebøjning ville jeg sjældent sætte en klient til, da jeg hellere ville sætte fokus på øvelser, som de kan bruge senere hen. Dertil mener jeg ikke, at der er grund til at træne dine lige mavemuskler (din sixpack) af hensyn til rectus diatase – hellere gå med livrem og seler.\nHer begynder din mave at blive større og dine mavemuskler kommer under et større pres fra din voksende livmoder og din voksende baby. Det er også her, du for alvor skal tage mere hensyn til dine mavemuskler og det pres, de kan komme under – især under “de store” krævende øvelser såsom squat, dødløft, skulderpres, chin-ups mm. I takt med at maven bliver større, er det mest hensigtsmæssigt at skrue ned for direkte maveøvelser.\nMed den stigende interesse for styrketræning blandt kvinderne i Danmark, er der også flere og flere kvinder, der udfører flere af de krævende, store øvelser. Når dine mavemuskler er strakte og under stort pres indefra, er de langt dårligere til at stabilisere dig. Jo tungere, du løfter og desto mere pres, der kommer på dine mavemuskler – jo større risiko er der, for at dine mavemuskler deler sig (rectus diastase). Strakte og måske endda delte mavemuskler, ændret tyngdepunkt øger risikoen for skader, og sætter et stort uhensigtsmæssigt stress på dit bækken.\nSamme regler gælder som i 2. trimester, men i endnu højere grad, da din mave nu er meget stor og er under et stort pres. Direkte maveøvelser og store krævende øvelser skal køre med omhu – du kan, men personligt kan jeg ikke se nogen mening i at køre en tung dødløft i uge 34. Hav derimod fokus på styrkeøvelser, som stabiliserer helt din krop uden at du kommer under maksimal anstregelse.\nSkal du bruge mavemusklerne til at føde?\nMåske troede du, at dine mavemuskler skulle træne op til at presse under fødslen, men det er i høj grad din livmoder, som er den helt store pressemuskel. Maveøvelser skal bruges med omtanke, og der skal i højere grad fokuseres på øvelser, som indebærer hele kroppen. Corestabilitet og styrke handler ikke kun om dine mavemuskler, men det handler i høj grad om din holdning også. Det er sådan noget som at sidde ret, stå ret, ikke hænge i dine led og bevæge dig korrekt… Det er ikke så sexet, og det er svært at huske, men hvis du gør, vil det give dig valuta for din indsats med en stærk, gravid krop uden smerter.\nDer er mange ting, du kan når du er gravid – men der er rigtig mange ting, du ikke bør gøre. Så bare fordi du kan dødløfte og lave chinups, bør du ikke nødvendigvis gøre det. Bevæg dig korrekt, træn din stabilitet og husk at få hvilet dig også. Så har du opskriften på en sund graviditet.\nOccupational lifting and pelvic pain during pregnancy: a study within the Danish National Birth Cohort by Larsen PS, Strandberg-Larsen K, Juhl M, Svendsen SW, Bonde JP, Nybo Andersen A-M\nExercise in pregnancy and the postpartum period.\nDavies GA, Wolfe LA, Mottola MF, MacKinnon C, Arsenault MY, Bartellas E, Cargill Y, Gleason T, Iglesias S, Klein M, Martel MJ, Roggensack A, Wilson K, Gardiner P, Graham T, Haennel R, Hughson R, MacDougall D, McDermott J, Ross R, Tiidus P, Trudeau F; SOGC Clinical Practice Obstetrics Committee, Canadian Society for Exercise Physiology Board of Directors.\nSimony l. Nascimento, Fernanda G. Surita, and José G. Cecatti.\nDiastasis recti, the whole body solution to abdominal weakness and separation. Katy Bowman.\nPre- and Post-Natal Fitness. American Council on exercise.\nFit and healthy pregnancy. Kristina Pinto and Rachel Kramer, MD.\nPosted in Ikke kategoriseret and tagged as graviditet, maveøvelser, styrketræning.\nTræning som højgravid?\nBy BirgitteLarsen | 23. juni 2016\nFor nylig bragte Jyllandsposten dette videoklip og artikel, hvilket har udløst en heftig debat omkring graviditet og træning på deres Facebook-side.\nBør man træne som højgravid?\nSvaret er mere kompliceret end som så – der kan ikke entydigt svares JA eller NEJ til om vi som gravide bør træne. Så både ja og nej – for det kommer an på hvem du er, og hvad dit udgangspunkt er. Først og fremmest bør du altid konsultere din læge og din jordmoder omkring din træning, hvis du er i tvivl om det er godt for dig og for baby eller ej.\nHvis du har styrektrænet i mange år før sin graviditet, har du som regel et bedre udgangspunkt for at kunne træne igennem hele sin graviditet end hvis du aldrig har løftet en håndvægt. Det gælder selvfølgelig kun såfremt du har en normal graviditet, og der ikke er særlige hensyn som eksempelvis bækkenløsning.\nHvis du er mere uerfaren med at træne, bør du være mere varsom omkring, hvad du træner og hvor meget du træner – egentlig ikke fordi det ikke er sundt for dig, men fordi du højst sandsynligt ikke har samme kropsfornemmelse og teknik, når du træner, som en der har stor erfaring. Her gælder det især om at få kyndig vejledning og få tjekket jævnligt op på træningsteknikken, så du ikke kommer til skade. Dine led er løsere under hele din graviditet og det bør der altid tages hensyn til. I tredje trimester hvor vægten begynder at tynge og kroppen gør sig klar til fødslen er risikoen for skader ved forkert eller for tung træning endnu større.\nFaresignaler ved overtræning under graviditet:\n⚫ Smerte i ryg eller bækken\n⚫ Udmattelse (mere end alm. træthed)\n⚫ Svær hovedpine\n⚫ Plukveer der fortsætter lang tid efter din træning\n⚫ Hævelse af lægge\nKan du træne helt op til sin terminsdato?\nHvis du skulle ud og løbe et marathon – ville du så løbe en lang tur dagen inden eller tage en hviledag? Jeg ved godt, hvad jeg ville vælge. Din fødsel er at sammenligne med et marathon, både fysisk og psykisk. Forskellen er kun at du under din fødsel ikke ved hvor langt ude I fremtiden målstregen er. Det er afgørende at du har energi til hele “løbeturen” og det er vigtigt at gemme noget energi til “slutspurten” hvor babyen skal presses ud.\nSåfremt du har en normal og ukompliceret graviditet, er der ikke noget i vejen for at træne de sidste par uger op til din graviditet. Men tag hensyn til at din krop bærer på et ekstra liv. Skær ned for dine træninger og tilpas mængden/vægten. Mærk efter om det føles OK, hvis du er udmattet og ingen energi har, bør du hellere tage en lur derhjemme og lade op.\nFordele ved at træne under graviditeten:\nLavere risiko for høj fødselsvægt\nGenerelt øget velvære (bedre holdning, mindre træthed, hovedpine, kvalme, søvnløshed og rygsmerter)\nLavere risiko for graviditetssukkersyge\nR. Barakat, M. Pelaez, C. Lopez, A. Lucia, J. R. Ruiz. Exercise during pregnancy and gestational diabetes-related adverse effects: a randomised controlled trial. British Journal of Sports Medicine, 2013; 47 (10): 630 DOI:\nPatrick J. O’Connor, Melanie S. Poudevigne, M. Elaine Cress, Robert W. Motl, James F. Clapp, III. Safety and Efficacy of Supervised Strength Training Adopted in Pregnancy. Journal of Physical Activity and Health, Volume 8, Issue 3, March\nUniversity of Gothenburg. “Resistance exercise during pregnancy has perceived positive effects.” ScienceDaily. ScienceDaily, 4 November 2015. <www.sciencedaily.com/releases/2015/11/151104121035.htm>.\nG Sanabria-Martínez, A García-Hermoso, R Poyatos-León, C Álvarez-Bueno, M Sánchez-López, V Martínez-Vizcaíno. Effectiveness of physical activity interventions on preventing gestational diabetes mellitus and excessive maternal weight gain: a meta-analysis. BJOG: An International Journal of Obstetrics & Gynaecology, 2015; DOI: 10.1111/1471-0528.13429\n10 ting jeg har lært på Fat Camp\nBy BirgitteLarsen | 5. maj 2016\nOvenstående ansigtsudtryk havde jeg cirka, da jeg lærte en meget vigtig lektie i dag!!\nNår du kører giant-set i en “dead-circle” (4 øvelser efter hianden), skal du ikke kun have 60 sekunders pause imellem. Du får 3 min pause efter hvert runde. “Birgitte does not like pauses – she’s just going for it”\nDu kan bruge alle slags gentagelser i dit træningsprogram med henblik på fedttab. Her har vi brugt alt fra 2-3 og op til 25 gentagelser. Det handler om planlægningen af dit program, og at du bruger “imcomplete rest”, altså at du ikke når at restituere efter dit sæt før du kører på igen (korte pauser).\nDu har fascia (bindevæv), der binder din venstre arm sammen med dit højre ben og omvendt.\nEn kalorie er ikke bare en kalorie. Ved alle vægttabstudier, der er lavet har forsøgspersoner aldrig smidt eller taget den mængde fedt på, som forskere matematisk havde forventet.\nIkke to mennesker i verden vil reagere på mad/kalorier/næring på samme måde.\nNår du tager kreatin, skal du være obs på at du får behov for at drikke mere væske.\nKvinder har oftest flere af de langsomme muskelfibre, og klarer sig derfor bedre med kortere pauser, super set og giant sets.\nIkke alle gentagelser i din træning tæller ens – det handler om hvordan du udfører dem og i hvilket tempo.\nHvis du gerne vil ændre din fysisk, skal du være villig til at din træning ikke er behagelig hele vejen igennem. Du skal gerne ligge på 6-7 stykker på en skala fra 1-10, hvor du på 10 føles som om, du er ved at få et hjerteanfald.\nKost til fedttab behøver ikke være svært eller kompliceret. Det vigtigste er at spise nok rigtig mad, så din forbrænding ikke går i stå.\nDet her er bare et lille udpluk af nogen af de guldkorn, som vi diskuterer og lærer her på camp’en. Hvis du gerne vil høre mere om og se mere, så følg med her på bloggen, på Facebook og Instagram 🙂\nBirgitte på Fat Camp i USA – Part 1\nBy BirgitteLarsen | 3. maj 2016\nSom i sikkert har opdaget, er jeg taget til USA på kursus. Jeg er på “Body Composition Camp” ved Poliquin Group, i daglig tale kaldet Fat Camp. Kurset handler nemlig om forskellige strategier til bodytransformations og fatloss (fedttab).\nDet er første gang, jeg rejser alene, så jeg var noget spændt, da jeg trådte ind i lufthavnen tidligt lørdag morgen. Da jeg endelig stod i Boston lufthavn, manglede jeg bare at leje en bil og køre turen til Rhode Island og West Warwick, hvor kursusstedet ligger. Køreturen gik heldigvis fint til trods for 5-sporede motorveje og en heftig trafik. Hotellet jeg bor på, består af en masse mini-lejligheder, så jeg har et stort værelse med eget køkken. At jeg så låser mig ud af værelset, første gang jeg går ud af døren, er så en helt anden historie…\nKurset består både af tavleundervisning og fysiske træninger. Alle de strategier, som vi lærer om, skal vi ud og prøve på egen krop. Jeg er stor fan af, at man skal vide, hvordan det føles på egen krop – bare ikke så meget i nuet, hvor det står på! Alle kursus deltagere er selv trænere, og vi giver den max gas under træningerne. Stemningen er fed og humøret er højt! Jeg har sjældent været så rød i hovedet, som efter de første par træninger i går.\nFølg med her i løbet af ugen, hvor jeg vil opdatere og fortælle mere omkring vores træninger og hvad vi lærer 🙂\nBy BirgitteLarsen | 18. februar 2016\nSå er jeg klar med et gratis træningsprogram til jer! Programmet er henvendt til fedttab, og er lavet til en nybegynder.\nJeg anbefaler at træne det 3 gange om ugen, og ikke 3 dage i træk – og gerne med 2 fridage i træk. En ugeplan kunne se således ud:\nMandag – Styrketræning\nTirsdag – Gåtur\nOnsdag – Styrketræning\nTorsdag – Gåtur\nFredag – Styrketræning\nSøndag – FRI\nDet er en god ide, at have gåture med på sin træningsplan, når man gerne vil tabe sig (såfremt det er i rask trav). Det forbrænder fedt, og det er skånsomt for kroppen at lave.\nTræningsprogrammet er sat op i “Supersæt” A1 + A2 og B1 + B2. Det betyder, at når du har taget første øvelse har du pause i 45 sekunder og dernæst tager du næste øvelse efterfulgt at 45 sekunders pause igen, som et dobbelt sæt, så du parrer øvelserne sammen to og to. Det gør du i 4 runder (sæt) i alt.\nTempo’et på de første øvelser er 4010. Det betyder at du sænker vægten langsomt og kontrolleret (4 sekunder). Det er der, hvor du skal holde igen på vægten, at du kontrollerer tempoet (excentrisk fase). I din Pull down er det altså der, hvor du holder igen opad i bevægelsen.\nTempoet på B-øvelserne er 3010 – det betyder at det må gå lidt hurtigere her. Vægten sænkes/hæves i 3 sekunder.\nDen ene fod på en lav stepbænk, bevæg dig skråt ned (ikke op/ned), knæet skal udover tæerne og bagerste ben skal være næsten strakt.\nBrug et smalt greb, hvor håndfladerne vender imod hinanden. Træk til den øverste del af brystet, og sænk langsomt vægten op.\nHold håndfladerne imod hinanden (neutralt greb), sænk vægten langsomt til brystet og pres lige op.\nStart bevægelsen i strakte ben, pres den hurtigt op og sænk den langsomt ned til din startposition.\nLad mig høre, hvad i synes om programmet – god fornøjelse, husk at presse jer selv!\nSlankekure: Du taber dig ikke, spiser du for lidt?\nBy BirgitteLarsen | 11. februar 2016\nDamebladene bugner af de nyeste slankeure og lavkalorie diæter – og der er desværre en generel opfattelse af at kvinder skal leve af 1200 kalorier for at tabe sig de famøse 5-10 kg.\nJeg har efterhånden set en del slankekure fra bladene og kostplaner fra mange forskellige trænere, nogle gode. Andre knap så gode. Et skræk-eksempel var på 800 kalorier. Og uden kulhydrater, og minimalt fedt. Når en gennemsnitlig kvindekrop skal bruge i omegenen 1400-1600 kalorier til at vedligeholde kroppens funktioner, kan vi godt blive enige om at det er i underkanten.\nDenne blog er ikke for at pege fingre af andre trænere, men det er en hjælp til dig, der har prøvet alverdens slankekure, spiser som en fugl og ikke ser skyggen af et vægttab.\nHvad sker der i kroppen, når jeg spiser for lidt?\nDu har uendeligt mange processor kørende i kroppen for at du kan skabe energi til at trække vejret, nedbryde mad, tænke, bevæge dig – alt det, du ikke tænker over til daglig. Det kræver energi (læs mad) at holde den fantastiske mekanik igang, der er din krop. Hvis du dertil træner hård cardio eller styrketræning oveni, kræver det endnu mere energi.\nMan skulle tro at det at tabe sig er et simpelt matematisk regnestykke – kalorier ind/kalorier ud. Hvis det var så simpelt, ville jeg ikke have et job. Tænk på det som et matematisk regnestykke med en masse ubekendte faktorer.\nHvis du er meget overvægtig, kan du godt gå i en længere periode med få kalorier uden den store hormonelle påvirkning. Derimod, hvis du “kun” mangler de famøse 5 kg og er forholdsvis normalvægtig, sker der en større hormonel påvirkning ved at spise for lidt. Stresshormonel cortisol stiger, din østrogen/progestorone balance forstyrres, og generelt kører din krop på et lavere blus – kroppen tiljusterer sit system efter at du spiser for lidt og sænker derfor sine processer, og din forbrænding. Det betyder at du kører rundt på lavere motorkraft, groft sagt. Din krop fungerer ikke 100%, og kan ikke præstere 100%. Din krop vil gerne bevare energi til sine livsnødvendige funktioner, og vil derfor ikke forbrænde flere kalorier. Og det er lige præcis derfor, at du ikke taber dig. Paradoksalt skal din krop bruge energi for at holde din forbrænding kørende, og hvis den ikke får det, fungerer forbrændingen ikke optimalt – ergo taber du dig ikke.\nOg lad os bare være ærlige – det er sgu da ikke fedt at leve på 1200 kcal, hvis man kan få mere at spise og få et bedre resultat.\nJovist virker lavkolorie diæter i starten, for nogle. Men med tiden tiljusterer kroppen sine processor, forbrændingen nedjustereres og du stagnerer i dit vægttab.\nHvorfor er jeg så ikke mere sulten?\nJo, ser du. Din appetit reguleres også. Når din krop kører på lavt blus, nedjusterer din krop også din appetit, og du føler derfor at du er mæt på meget få kalorier. Nogle er også sultne som en ulv, og det forstår man jo godt. Det der sker, når du så opjusterer dit madindtag, reguleres dit appetit også og du bliver defor mere sulten.\nHvad er en lavkalorie-diæt?\nFor at have et vedvarende vægttab, kan du uden problemer gå 300-500 kalorier ned under dit daglige behov. Husk, at dit daglige behov ligger en del højere end det kroppen skal bruge for at fungere (BMR). Hvis vi snakker lavkalorie-diæter er vi omkring 800-1200 kalorier.\nSom personlig træner ser jeg det som en fornem opgave at give mine klienter så meget som overhovedet muligt at spise. Også kulhydrater. Det er langt fra alle overvægtige, der tåler kulhydrat i store mængder, men jeg vælger oftest at give dem en smule for at give noget support til de systemer i kroppen, der styrer cortisol og stress (Hpa axis). Det giver mine klienter et meget bedre humør, energi og søvn. Og de taber sig. Jeg har sågar haft klienter, der først begyndte at tabe sig, da de begyndte at få kulhydrat.\nHvis du vil have en stærk, sund og slank krop kræver det, at du behandler din krop godt. Det er en følsom mekanik, som skal have godt med næring for at den kan præstere, som du ønsker. Du kan ikke sulte den og tvinge den i den retning du vil have den. Vær god ved din krop, så vil den også være god ved dig.\nBirgitte Larsen - Specialist i træning af kvinder11 months ago


Det var ham - Ny start - Movellas\nGabriella er en 17 årig pige, som skal skifte til et helt nyt gymnasium. Hun møder sin drømmefyr, men det er for godt til at være sandt. Er han virkelig den som hun virkelig tror han er? Eller gør han det bare for at kunne sige han har scoret den nye pige?\nJeg vågner op og har en dårlig smag i munden. Jeg er nervøs. Jeg starter på et nyt gymnasium, og håber på en ny start hvor det endelig vil gå godt for mig. Jeg har egentlig ikke lyst til at stå ud af min seng, for hvad nu hvis det hele ender som før? Hvad hvis jeg bliver udstødt igen? Jeg vil ikke lade det ske. Men en usikkerhed strømmede stadig igennem mit hovede, og det føltes som om jeg skulle kaste op. Hvad skulle jeg egentlig kunne kaste op over? De tarteletter min mor serverede for mig i går? Det tror jeg næppe.\nJeg beslutter mig endelig for at gå ud af min seng og tage tøj på, men nu kommer alle pigers maridt. Tøj krise. Jeg synes ikke rigtigt der er noget at tage på. Synes intet ville give et godt førstehåndsindtryk. Jeg kigger længe i mit skab, og beslutter mig for at tage sorte jeans på og en striktrøje. Jeg ved godt det er kedeligt, men det er det eneste jeg har lige nu. Jeg vælger at tage sorte vans på, for at gøre looket mere kedeligt.\nJeg går ud i køkkenet og kan dufte min mor er igang med at lave æg og bacon, men det har jeg ikke lyst til. Jeg plejer at elske det og spise det hver morgen. I dag har jeg lyst til at kaste op over det. Jeg kan mærke en klump i halsen, i tanke om jeg skal spise det, så jeg vil prøve at springe morgenmaden over og tage i skole. Inden jeg når ud af døren, kan jeg høre min mor sige “godmorgen Gabriella. Skal du ikke have en bid mad med på vejen?”. Jeg står og overvejer om det ikke er en god i dag lige at spise noget mad, men jeg ender med at takke nej. Bare tanken om jeg overvejede det, fik mig til at få det mere dårligt.\nJeg kigger på mit ur, og ser at det er tid til at tage afsted. Jeg siger farvel til min mor og går ud af døre. Da jeg trådte ud, kunne jeg mærke at det var ret koldt, så jeg havde fortrudt den jakke jeg har taget på. Det er for sent at gå ind og skifte jakke, så jeg går bare videre. Jeg sætter mig ind i bussen, som kører til mit nye gymnasium.\nJeg sidder og kigger ud af vinduet og er i mine egne tanker. Noget tid efter sætter der sig en dreng ved siden af mig. Mon det er en jeg skal gå i klasse med? Det håber jeg, for han er ret lækker. Jeg opdager mig selv i at kigge for meget på ham, og det kan jeg også se på ham, for han kigger mærkeligt på mig og sætter sig længere væk fra mig. Jeg begyndte at rødme, det er alt for flovt. Men noget i mig kunne ikke lade være med at kigge på ham, men jeg måtte nok hellere lade være, da det virker på ham at han ikke nyder det særlig meget.\nJeg sidder virkelig uroligt, for jeg synes det er en pinlig situation jeg er havnet i. Han vender sig om imod mig, og siger “hej, jeg hedder Frederik”. Jeg blev helt overrasket over han overhovedet gad at snakke med mig. Jeg sidder og stirrer lidt på ham inden jeg svarer “Gabriella”. Jeg svarede virkelig kort, og jeg fortrød det med det samme. Nu er min chance hos ham spildt. Bussen er ved skolen, og han spurgte mig om vi skulle følges, så det kunne være jeg alligevel havde en chance. Vi snakker løs og jeg har det super hyggeligt. Han fik at vide jeg er ny, så han ville gerne hjælpe mig op i min klasse. Da vi havde gået op af en masse trapper, bliver jeg vist mit klasselokale og jeg takker Frederik. Han ønsker mig en god skoledag og en god skolestart.\nJeg går ind af nervøsitet for om jeg ville blive accepteret af de andre, for det blev jeg ikke på mit gamle gymnasium. Frygten sidder i mig. Jeg træder ind af døren og alle smiler til mig og byder mig velkommen. Den havde jeg slet ikke set komme. Jeg sætter mig ned ved siden af en pige, som vidst ikke har en stop knap. Nøj hvor hun snakker.\nJeg starter med at have engelsk, som er det fag jeg er bedst til, hvor jeg efter skal have biologi og dansk, også er det bare hjem. Jeg er blevet taget rigtig godt imod af alle, og alle ville snakke med mig, så dagen er gået vildt stærkt. Jeg har allerede fri. Jeg kan slet ikke forstå det kan gå så stærkt, for på mit gamle gymnasium, så føltes det som om det tog 100 år, før jeg havde fri.\nDa jeg er på vej ned møder jeg Frederik igen, og han smiler til mig. Han sagde til mig “du har vidst ikke en andet valg en at følges med mig igen”. Jeg fniste og gav ham ret. Tænk han gad at følges med mig. Vi sidder og snakker om en masse, hvor han på et tidspunkt giver mig hans nummer. Jeg blev helt målløs. Sådan en lækker dreng som ham, ville have mit nummer. Det kunne slet ikke passe! Han fortalte mig hvor han boede, og det var faktisk ret tæt på mig. Han valgte at stå af på samme stop som mig, for det ville alligevel ikke tage langt tid før han ville være hjemme. Vi steg ud af bussen sammen, og han valgte at følge mig til mit hus. Vi kiggede lidt på hinanden inden vi sagde farvel.\nHan havde det lækreste og mest charmerende glimt i hans blå øjne. Han smilede til mig og jeg opdagede det sødeste. Han havde togskinner, og det klædte ham faktisk. Han sagde at han ville skrives ved og at han henter mig imorgen klokken 07:30, så vi kunne følges igen. Han krammer mig farvel og holder i lidt tid om mig. Selvom det lyder klamt, så dufter han ret godt og det gav mig en sitren i maven.\nJeg kommer lykkelig ind i huset til min mor og fortæller hvor en god dag jeg har haft. Jeg stormer op på mit værelse af glæde, og venter på en besked fra Frederik. Jeg bliver ved med at vente, men han skriver bare ikke, men jeg skal heller ikke forvente det store. Ligepludselig brummer min mobil, men der er en der ringer til mig. Jeg tager telefonen og jeg kan genkende stemmen “Gabriella?”. Hvor jeg så svarer “Magnus?”.


Bikinimodel lavede Instagram-opslag med veninden: Hun fik et chok da hun så reaktionerne - MX.dk\nAf Peter Ølholm Hansson - 21/03-17 06:03\n'Du har photoshoppet dig selv tyndere eller din veninde større. Hvad er du for en ven?'\nEn australsk model blev beskyldt for at photoshoppe sin veninde større og sig selv mindre på det sociale medie Instagram. Nu reagerer hun på de voldsomme beskyldninger.\nDet sker, efter Georgia Gibbs for to måneder siden stillede sig op på havnen i den australske by Sydney sammen sin bedste veninde Kate Wasley. De to fik taget et billede sammen, og Georgia Gibbs lagde efterfølgende billedet op på sin Instagram-profil.\nVild transformation: Fitness-babe viser kroppen frem 6 måneder efter fødslen\nDa begge piger arbejder som modeller i Australien, er de vant til at få masser af reaktioner på deres billeder, men dette billede afstedkom reaktioner, ingen af dem havde regnet med.\nFor da Georgia Gibbs lagde billedet på sin Instagram, startede det en viral lavine. Det skyldes, at rigtig mange på nettet fik mistanke om, at Georgia Gibbs havde photoshoppet sin bedste veninde større og sig selv mindre.\nI forvejen repræsenterer de to kvinder to forskellige størrelser - henholdsvis 'size 6' og 'size 16' (str. 32 og 42, red.) - men på det omtalte billede måtte Georgia Gibbs have snydt med størrelsesforholdet, mente folkedomstolen.\nFitness-mor får kritik for 'frækt' ammebillede - kan du forstå hvorfor?\nI fredags valgte Georgia Gibbs at lægge samme billede op på Instagram igen, og hun tog i den forbindelse til genmæle overfor folks beskyldninger:\n'Du har photoshoppet dig selv tyndere eller din veninde større. Hvad er du for en ven?, var en af kommentarerne. Det knuste mit hjerte, fordi Kate og jeg er bedste veninder, hvorfor skulle jeg gøre det?,' skriver Georgia Gibbs til sit Instagram-opslag og fortsatte:\n'Det, at et simpelt billede af to mennesker sammen gik så viralt kun på grund af deres kropstyper, chokerede mig,' fortsatte Georgia Gibbs.\nSara er tidligere nøgenmodel: Nu hylder hun naturen uden tøj\nHer kan du se billedet, som folk troede var photoshoppet:\nEt opslag delt af Any Body  (@any.body_co) den 14. Mar 2017 kl. 7:58 PDT\nGeorgia Gibbs og Kate Wasley lever begge to et aktivt liv. De træner begge to og spiser stort set det samme. De bor i samme by og tjener penge på det samme (modelarbejde, red).\nDen eneste forskel på de to er deres kropstype, forklarer de Daily Mail Australia. Veninderne har derfor valgt at benytte shitstormen positivt, og de har oprettet en fælles Instagram-konto, hvor de poserer sammen i mere eller mindre afklædte situationer.\nFormålet er at vise, at kvinder kommer i alle størrelser og former, og profilen har allerede 85.000 følgere, som kigger med på pigernes billeder, der er skudt af fotografen Chris Mohen.\n- Vi vil gerne have, at piger og kvinder stopper med at sammenligne sig med andre, for vi er alle sammen unikke og smukke på vores egen måde, siger Kate Wasley til Daily Mail Australia.\nSe flere billeder af pigerne her:\n"Girls compete against each other, women empower one another." Lets quit the comparisons @any.body_co #loveanyBODY #healthy #natural #CONFIDENT ❤\nEt opslag delt af Any Body  (@any.body_co) den 13. Mar 2017 kl. 11:02 PDT\nGigi Hadid er lavet som dukke og den ligner vildt meget\nJust a little reminder that size isn't everything and shouldn't dictate your happiness. Be healthy, be you and #LoveAnyBODY xxx : @chrismohen #stopbodyshaming\nEt opslag delt af Any Body  (@any.body_co) den 19. Mar 2017 kl. 1:58 PDT\nLÆS OGSÅ: Model afslører: Sådan kan du se om brysterne er ægte


Klokken er 07:36 og jeg har givet op – Venterpaavin\ndagens humør, K, kender du det, snaksnak\nKlokken er 07:36 og jeg har givet op\nDet var en lidt dramatisk titel ikke? Det er svært, at vurdere når klokken hedder noget med 07, og man har været vågen i mere end 2 timer. Nu har jeg givet op på det der søvn, og rejst mig. Jeg har ligget og lyttet længe. Først til lydbog – en bog af den vidunderlige Marian Keys – var nået til ´point of no retur´ i går. Da klokken blev 01:22 kunne mine trætte øjne ikke mere. Så da jeg vågnede lige efter 05 kørte jeg videre, hvor jeg slap. Jeg kan blive så opslugt, at jeg ganske enkelt ikke kan bære, hvis jeg ikke kan få bogen lyttet hurtigt nok – dét er ulempen ved lydbøger. Efter en time var bogen slut, og så lå jeg bare der og lyttede (og shoppede online), mens resten af opgangen vågnede op. Jeg er nogle år – ja, måske endda generationer – yngre end resten af dem der bor lige her i bebyggelsen. Det betyder, at vores veje sjældent krydses. De få gange om året, hvor jeg er vågen på denne tid af dagen indser jeg, at dem omkring mig når, at have et helt liv, før jeg overhovedet får øjne. Før klokken 07 står de ude i opgangen og brøler til hinanden på den hørehæmmede måde. Stemmerne er muntre og opgangen virker glad, set fra min seng. Da jeg stod i køkkenet lige før, og bryggede verdens stærkeste kaffe, kom en af overboerne gående forbi mit vindue med en fiskestang i hånd og en hat så kæk, at den ville gøre en hver hipster misundelig. Jeg snappede næsten af vejret af fryd, så nuttet var det. Nogle gange kan jeg ikke stå for gamle mennesker – det forklare måske, hvorfor jeg arbejder i hjemmeplejen.\nI dag skal jeg spise brunch med A og så venter jeg en pakke med garn. Ved ikke helt hvad jeg glæder mig mest til – det er selvfølgelig løgn, A glæder jeg mig til hver eneste dag. Det bliver bare så spændende med det garn. Jeg købte garn for alle mine spare penge (og nogle af vores forældres), og den slags går åbenbart under kategorien ´nervepirrende` i min verden. Jeg skal have en bod på et designmarked senere på året, så nu skal der arbejdes, farves og designes. Den slags vækker lykke og skræk i mig og jeg elsker det.\nNu vil jeg tage en runde på eReolen og finde mig en nyt lydbog, så jeg har noget at drikke resten af min kaffe til. Så er jeg forhåbenligt klar til endnu 8 timers arbejde, for det først søndag klokken 23, at jeg går på weekend.\nHåber du får dejlig dag!


Dit yndlings modulære opbevaringssytem, som giver dig en unik stil i dit hjemme eller på kontoret. Holdbar og lavet af materiale i høj kvalitet med flotte farver og mat finish.\nOpbevaringsboks Leitz MyBox Cosy Small med låg\nOpbevaringsbakke Leitz MyBox Cosy\nOrganiseringsbakke med håndtag Leitz MyBox Cosy small\nOrganiseringsbakke Long Leitz MyBox Cosy\nGodkendt til opbevaring af mad\nAlle Leitz MyBoxe er gode til opbevaring af varm eller kold mad, opbevaring af te eller kaffe, mælk & sukker i kantinen eller som frugtskål på køkkenbordet eller i receptionen.\nLeitz MyBox WOW stor og lille\nGodt og gennemtænkt design. Boksene kommer i to kompatible størrelser (to af de små bokse passer perfekt i én stor boks), med låg som er enkelt at åbne og lukke.\nOrganiseringsbakke Long Leitz MyBox WOW\nOpbevaringsbakke Leitz MyBox WOW\nLeitz MyBox WOW opbevaringsbokse, bakker og organiseringsindsats\nMyBox WOW serien består af store (Large) og små (Small) opbevaringsbokse med låg. Small og Medium bakker er perfekte til hurtig, enkel og praktisk opbevaring. Bakkerne kan også pladseres indeni opbevaringsboksene for bedre organisering. Der findes tilmed organiseringsindsatser med håndtag og inddeling, som kan pladseres i opbevaringsboksene.\nTil produkterne >\nVis, hvordan du bruger Leitz MyBox på Instagram. Brug hashtag #LeitzMyBox. Følg @leitzworld på Instagram til inspiration.\nFå inspiration på vores Instagramkonto. Se stilfulde og smarte anvendelsesmuligheder for Leitz MyBox:


Koncerter med Mirja Kippel\nAf: Medlyd - 3/12-2018\nPrisvindende sangerinde giver tre gratis intimkoncert i hifibutikker\nLørdag den 8. december kan du komme helt tæt på den finske singer-songwriter Mirja Klippel, når hun spiller tre in-store koncerter. Her er vellyd og nærvær i centrum på tre utraditionelle venues i København og Frederiksberg.\nMirja Klippel har netop udsendt albummet "River of Silver". Et album der har fået adskillelige roser med på vejen fra en række internationale anmeldere. "River of Silver har noget, som mange albums savner: En\nsjæl" skrev _Gezeitenstrom - Musikmagazin om albummets ni sange, der udfolder sig i et intimt, poetisk og nedtonet rum, hvor det tætte samspil med guitaristen Alex Jønsson, er essentielt for albummets lyd og\nParret spiller en håndfuld numre live i hifi butikken K.T Radio på Frederiksberg samt pladebutikkerne, Sound i København K og Route 66 på Nørrebro. Efter hver intim koncert kan der lyttes til et par numre fra\nRiver of Silver albummet. Et album som netop er blevet rost for dens enestående lyd.\nDet er medlyd, der står som initiativtager til disse unikke musikalske oplevelser.\n"Hi-Fi kan jo også komme til at handle lidt for meget om Hi-Fi, det er for os musikken der er drivkraften og River-of-Silver er ikke bare en meget, meget flot debut rent musikalsk men også hamrende godt produceret, så det hele går hånd i hånd"_ udtaler Henrik Peulicke fra medlyd.\nDet bliver med andre ord en dag, der står i høresansens tegn.\n"Hvis du kun skal købe ét album i år, så er det River of Silver" - Artist In The Spotlight\nLP PLADEN KAN PÅ DAGEN SIGNERES AF MIRJA OG ALEX OG KOSTER 200,-\nMirja Klippel vandt i 2016 en Danish Music Award som "Årets Sangskriver" for hendes debut EP og har siden gradvist etableret sig på den internationale sangskriverscene. Der var derfor høje forventninger til\nhendes første fuldlængdes album River of Silver. Forventninger som i den grad er blevet indfriet, "Mirja Klippel kan ikke anbefales varmt nok!" skrev Diskant, "Det er sjældent hørt kvalitet, holdt på et kunstnerisk niveau og med en så personlig stemme, at man fængsles og forføres allerede ved den første tone af titelnummeret."\nEntre er gratis og arrangementet forventes at tage 1 time.


CH24 Birthday Chair, limited edition 2022 fra Carl Hansen & Søn | Køb her\nLimited Edition - meget begrænset antal.\nEstimeret hjemkomst uge 42.\nCarl Hansen & Søn markerer igen Hans J. Wegners fødselsdag den 2. april med en Limited Edition y-stol. Stolen produceres i et nyt look med læder, men uden at gå på kompromis med designet på den ikoniske stol.\nStolen præsenteres her i en elegant kombination af FSC™-certificeret teaktræ og olivengarvet cradle-to-cradle-certificeret læder, som komplimenterer stellet på smukkeste vis. Det betyder at leverandøren af læderet arbejder med cirkulær økonomi, vedvarende energi og genanvendelse.\nLæderet kommer fra fritgående dyr, som betyder bedre dyrevelfærd. Det betyder også, at naturlige ar, mærker mm. vil forekomme i højere grad end på normale huder, men det ændrer ikke på kvaliteten af læderet. Da der er tale om en ren anilin-læder, optager huderne den naturlige farve fra olivenbladende forskelligt, og derfor kan farvenuancer forekomme.\nOBS! Hver enkelt stol har et særligt og unikt look.


Skive Trav var i det gæstfri hjørne i aftes - nyheder Skive og Omegn\nTrav: 25-08-2015 11:22:00\nSkive Trav oplyser: Skive Travs trænere var i de gæstfri hjørne mandag aften, hvor de udenbys trænede heste nappede otte sejre i de ni løb, hvilket er noget usædvanligt.\nTo kuske dobbeltsejrede, og de er begge fra Aalborg.\nAnders Pedersen var favorit med to heste og indfriede til fulde spillernes forventninger, men han var selv i tvivl om, hvilken forfatning Pet Vet Time var i forud for løbet. Men den stærke Saltum-hest modstod problemer med bentøjet og kæmpede sig til sejr, selvom stilen til tider var ”rullende”. Med egentrænede Trine Hellebjerg var der ikke de store dikkedarer, da hun trods spor 8 let skød til spids og siden vandt i hånden, og den lidt iltre Trophy Catch-datter er på vej mod en ny stor sæson.\nKenneth Andersen havde i chancevurderingerne advaret om en god chance med Jørgen Klitgaards Whimsical Lady, og hun indfriede til fulde jockeyens forventninger, da hun fra spids kæmpede til stregen og afviste en godt angribende April Hydrup. Whimsical Lady gav 14 gange pengene, men endnu mere gav Lasse Kristensens Speedy Højlund i odds, da han vandt til 17 gange pengene. Her viste Kenneth Andersen stor koldblodighed, da han blev siddende i andet spor, da blandt andet Twentysix Paupau angreb med 600 meter til mål, og Speedy Højlund brugte de sparede kræfter til at smutte forbi indvendigt i opløbet til en sikker sejr.\nBegynderløbet gav en flot sejr til Jeppe Juel´s Aron Neergård, som dog fra start satte spillerne på pinebænken, da han hoppede i kamp om spids. Aron Neergård blev derefter gemt af vejen i bagfeltet, men da pengene skulle uddeles var han klar, og spurten frem til sejr var flot.\nAftenens eneste hjemmebanesejr stod Christian Lindhardt for med Georg Østergaards Super Sali, som har ramt topformen igen. Hun var med i spidskampen, men blev trumfet af Sensei Bob, der blev sendt afsted fra start. Super Sali kunne dog via open strech overhale denne og afvise andre gode angreb ude i banen til en sejr i ny rekordtid 1.13,8a/1600m.\nSkive Amatørserie gik til Billund og Jens C Jacobsen, som prikkede starten perfekt med Triestina Simoni og hurtigt var i spids trods voltespor 6 med sin hoppe, der siden fik lov til at gå i et højt tempo, der gjorde det svært for tillægshestene at nå frem. Det var Triestina Simonis første sejr i start nummer 39.\nMonteuddannelsesløbet gav en totalt overlegen sejr til en markant forbedret Running Lindy, som Katrine Henriksen red til sejr. Det var hendes første sejr i blot andet forsøg. Running Lindy kom til start med ene gallopper i programrækken, men et flot trænerarbejde havde forbedret hesten, som så godt ud.\nNiels Erik Christensen vandt formløbet med den lille kæmpe Lulu F H, som fik et godt løb i vinderhullet. Hun kom ud til angreb i opløbet og kæmpede sig til en kort men sikker sejr.


Passer i store sauna afdelinger, på foreninger, hoteller, konferencer\nVolumen 25-35 m3.\n33.105,00 DKK (inkl. moms) 26.484,00 DKK (ekskl. moms)\nNarvi 30 tunnelmodel til busstørrelse 25-35 m2\nEn træfyret saunaovn Narvi saunaovn af høj kvalitet egnet til store saunaer, f.eks. saunaer af foreninger. Det ydre hus er af aluminium galvaniseret stålplade, og risten er lavet af støbejern.\nSaunaopvarmere af høj kvalitet Narvi 30 og 50 fås nu i et design, der tillader brænde fra et andet rum. En sauna-komfur, der kan fyres udefra, er et perfekt valg, hvis du vil redde saunaen bare for at nyde en sauna.\nSaunaovnen giver god damp, selv i større sauna-rum og for et stort antal badere. Den ydre skal på denne massive saunaovn er lavet af lakeret stålplade, forbindelsen til skorstenen er lavet ved topforbindelse.\nOpvarmningseffekt: 25-35 m³\nStenmængde: 55-65 kg\nMateriale tykkelse af stålplade:\nPejs tag: 10 mm\nPejs: 6 mm\nRøgrørets nederste kant, når man bruger en vinkel på 60 °: 160 cm\nUdvendig kant af røgrør ø: 145 mm\nDen nederste kant af røgrøret ved brug af 60 ° vinkel: 174 cm


Marvel-chef forsvarer plot-hul i "Captain Marvel" | Filmz\nMarvel-chef forsvarer plot-hul i “Captain Marvel”\nMCU-chef Kevin Feige forsøger nu at forklare plot-hul skabt af “Captain Marvel”.\nI post-credit-scenen til “Infinity War” afsender Nicky Fury som bekendt et nødsignal fra sin personsøger til Captain Marvel. Hvorfor gjorde han det ikke før?\nFor som “Captain Marvel” afslører, så får Fury den opdaterede personsøger fra Carol Danvers i “Captain Marvel”, der udspiller sig i 1995 – længe før de fleste andre MCU-film.\nSå hvorfor spilder Nick Fury egentlig tid på at samle ‘Avengers’-holdet, når han bare kunne kalde på Captain Marvel?\n”Hun siger, at det skal være et ægte nødstilfælde, ikke sandt?” siger Kevin Feige til Slashfilm.\nMen hvorfor kaldte Fury så ikke på hjælp i “The Avengers” i 2012, hvor Loki angreb New York?\n”Hvordan ved vi, at han ikke har brugt den før? Vi har aldrig set ham bruge den før. Men det behøver ikke at betyde, at han ikke gjorde det.”\nSåledes åbner Kevin Feige op for, at Nick Fury kan have forsøgt at tilkalde Captain Marvel i 2012, men uden held.\nKommer Captain Marvel så til undsætning denne gang i “Avengers: Endgame”? Læs videre på eget ansvar lige her.\n11. mar 2019 14:09 Morten Vejlgaard Just\nIkke et særlig stort plothul når man tænker på at Avengers klarede den uden problemer. Havde de så virkelig brug for hjælp for en psyko stærk helt som er ude og redde andre galakser? Hvis du siger ja, så hop i havnen.\nHvis vi skal holde den grund højere end en god historie hvor en gruppe folk klarer den alene, så forstår jeg ikke hvordan tegneserier sælger. Det er jo latterligt at alle helte ikke findes sammen i ET blad.\nEt plot-hul er vel noget der ikke giver mening i forhold til universet. At noget ikke direkte bliver forklaret i en film er ikke det samme som at det er et plot-hul. Men hvis en karakter foreksempel ændrer kræfter i den samme film, uden at der kommer nogen forklaring, det vil være et plot-hul. F.eks. hvis superman starter med at kunne flyve, men lige pludselig midt i filmen vælger ikke at gøre det, selv om det vil være nyttigt, så vil det være et plot-hul. Her kunne en forklaring være at han bliver svækket af kryptonit, men hvis man ikke ser det ske, så er det ikke noget man bagefter kan forklare.\nKattens til video: Marvel Studios hylder Goose 11 Mar 2019


Om framehouse - FRAMEHOUSE\nSamarbejdet med Share Now og GreenMobility sikrer husets lejere og gæster en nem og hurtig adgang til lufthavnen, metroen og resten af København. Tanken om parkering og kørsel i indre København er en udfordring for mange og tidskrævende øvelse.\nI den totale oplevelse af FRAMEHOUSE har træet den helt afgørende faktor, for at alle mennesker sikkert vil føle sig tilpas i huset. Træ kan noget, som andre materialer har svært ved. Under social bæredygtighed hører også overskuelighed, hvilket vil sige tryghed. Det er et hus, hvor man vil føle sig tryg, fordi huset har en åben varm karakter. Huset er overskueligt med glasvægge, hvilket sikrer, at man hurtigt kan komme i kontakt med hinanden, men samtidig er det et hus, hvor der kan “ skabes små sociale lommer”. Vores store, grønne planter skal sørge for, at binde de to etager sammen, så huset vil omfavne en, uanset hvor man er i huset.\nModsat mange andre tilsvarende company houses, vil omgivelserne give en tryghed, lige fra man træder ind i bygningen. En del andre company houses er mere opdelte, ligesom et standard kontorbyggeri. I FRAMEHOUSE vil man kunne sidde tæt på hinanden uden at forstyrre andre, fordi konstruktionprincippet naturligt vil give nogle opdelinger, dog er disse opdelinger “varme“ pga. brugen af træ.


Nyhed Arkiv - KA Gulvservice\nSuper flot gulvbutik i Lind\nPosted 21. april 2020 21. april 2020 terzetPosted in Nyhed\nKom og vær med når KA Gulvsservice åbner dørene til ny stor flot butik i Lind. Butikken bugner af gulve, tæpper & gardiner til uhørt lave priser. Gør et kup!! Priserne bliver ikke skarpere OBS! Det er kun gældende 1. – 3. maj! Du finder os på Industriparken 6, 7400 Herning / Tlf: 23 67 […]


⇒ Køb Musikafspiller online i dag → Se udvalget her\nRito.dk er nu iblandt de mest benyttede internet webshops inden for kreative produkter. Firmaets sortiment indeholder flere end 15000 varer fra en række mærker. Netshoppens Trustpilot-bedømmelse på 9,8 af 10 er et udtryk for stærk kundetilfredshed. Scoren er baseret på 4008 bedømmelser, hvoraf 3827 af disse giver topkarakter. På Facebook er 35104 personer tilhængere af Rito.dk, og herpå har forretningen modtaget 597 ratings med en gennemsnitlig score på 4,8 ud af 5, hvilket ligeså er ret så godt.\nHobbyshoppen.dk er pt. iblandt de bedste online shops i Danmark med kreative produkter. Webbutikkens sortiment rummer på den anden side af 250 varer fra flere producenter. Butikkens Trustpilot-evaluering på 8,9 af 10 tilkendegiver enorm tilfredshed hos kunderne. Ratingen er baseret på 70 anmeldelser, hvoraf 63 af disse giver topkarakter. På Facebook er 5224 personer tilhængere af Hobbyshoppen.dk, og herpå har butikken modtaget 86 bedømmelser med en gennemsnitlig score på 4,5 ud af 5, hvilket ligeså er ualmindeligt flot.\nSymaskineTorvet.dk er aktuelt en af de største internet virksomheder inden for kreative produkter. Virksomhedens udvalg spænder over flere end 800 varer fra diverse producenter. Butikkens Trustpilot-vurdering på 9,8 af 10 røber god tilfredshed hos kunderne. Tallet er baseret på 1353 anmeldelser, hvoraf 1255 af dem er 5-stjernede. På Facebook er 4398 mennesker tilhængere af SymaskineTorvet.dk, og herpå har virksomheden modtaget 42 anmeldelser med en middel rating på 4,9 ud af 5, som ligeså er vældig godt.\nCCHobby.dk er i dag iblandt de bedste internet butikker inden for kreative produkter. Netbutikkens sortiment består af på den anden side af 10000 produkter fra en række brands. Firmaets Trustpilot-evaluering på 7,3 ud af 10 indikerer enorm kundetilfredshed. Bedømmelsen er baseret på 599 bedømmelser, hvoraf 383 af dem er 5-stjernede. På Facebook er 28853 brugere tilhængere af CCHobby.dk, og herpå har firmaet modtaget 159 vurderinger med en gennemsnitlig vurdering på 4,6 ud af 5, hvilket tillige er ualmindeligt imponerende.\nHobbii.dk er i dag iblandt de bedste e-shops der sælger kreative produkter. Forretningens udvalg indeholder omkring 9000 varer fra diverse brands. Webbutikkens Trustpilot-rating på 9,8 af 10 manifesterer en høj grad af kundeloyalitet. Scoren er baseret på 1952 ratings, hvoraf 1815 af disse giver topkarakter. På Facebook er 65783 personer fans af Hobbii.dk, og her har webbutikken modtaget 1042 ratings med en gennemsnitlig vurdering på 4,8 af 5, som også er usædvanligt beundringsværdig.\nMusikafspiller handles online\nMasser af online butikker giver til alt held en lang række forskellige muligheder for levering. En af de mest benyttede er for nærværende udleveringssteder, som gør det muligt at hente pakken når du har tid. Fragtformen er nemlig ekstremt praktisk, samt oftest også den mest prisbevidste fragtmulighed.\nDu burde også foretrække at bestille levering hjem til dig privat eller ud til dit arbejde. Løsningen viser sig jævnligt en smule mere omkostningsfuld, men lige så vel virkelig fremkommelig. Den mest letkøbte leveringsudgave af musikafspiller kan ikke benægtes at være at hente varerne selv, men den mulighed kræver at du befinder dig lige ved musikafspiller internet virksomhedens arbejdslager.\nLeveringstiden er særligt udslagsgivende i tilfælde af at vi mangler dine nye produkter nu og her, så i det øjemed er det fuldt ud klogt at man undersøger leveringstidspunktet ved den relevante vare.\nAdskillige musikafspiller firmaer på nettet reklamerer med 1 hverdags levering på en hel del varenumre, som imidlertid er underforstået at orden realiseres inden et fastsat tidspunkt, så at de garanteret kan nå at få musikafspiller klar før de pakkeansatte holder fyraften.\nEnkelte internet forretninger præsterer gratis fragt, men oftest er det forbeholdt når du køber for en fastsat pris. Desuden kan man udvælge den billigste løsning til levering, hvilket mange gange – uafhængig om du er i Hørsholm, Frederikshavn eller Støvring – vil være at få fragtfirmaet til at bringe pakken til et udleveringssted.\nDet har vist sig at være ekstremt hensigtsmæssigt for alle at søge information om priser på musikafspiller på diverse online virksomheder, og herved har flertallet af webbutikker set sig tvunget til at nedskære priserne på specielt deres bedst i test produkter – til piger og drenge, lige så vel som til kvinder og mænd – voldsomt, og endda nogle gange sikre fragt uden beregning.\nTil gengæld kan det til hver en tid blive profitabelt at tjekke diverse shops på nettet efter musikafspiller tilbud forinden du køber, således at man er velinformeret til at modtage den mest betalelige pris.\nMan må dog være omhyggelig med, at såfremt en online butik annoncerer musikafspiller til salg for en pris som virker uendeligt fremragende, kan det for det meste være et symbol på en falsk e-handler. Kortbetalinger er på den anden side omsluttet af en orden, hvilket sikrer køberen imod uægte butikker på nettet.\nGenerelt foreslår vi bestillinger med betalingskort eller betalinger med mobilen. Som et alternativ kunne du udnytte en afbetalingsløsning fra f.eks. ViaBill, for så vidt du vil betale omkostningerne ude i fremtiden.\nForud for at nogen shopper musikafspiller hos en netshop kan de ideelt set tage stilling til netbutikkens handelsbetingelser, men det er for det meste ikke særlig spændende.\nEn anden løsning er at undersøge om netshoppen er tilsluttet e-mærket, hvilket generelt er en sikkerhed for at e-firmaet opfylder de danske regler, samt at online webshoppen undertiden besøges af fagmænd som kender til reglerne. Derudover giver det dig lejlighed til at blive hjulpet, såfremt du oplever dilemmaer som følge af dit køb.\nYderligere slår vi et slag for at køber er omhyggelig omkring de elementære betingelser der influerer på ordren, som eksempelvis hvilken returpolitik på musikafspiller forretningen tilbyder. I den relation er det på samme måde relevant, at man når som helst bevarer ens faktura, således man en anden gang vil kunne vidne om sit køb, uafhængig om man er på shopping til en voksen eller et barn.\nTrustpilot forærer dig evigt fordelagtige muligheder for at fortolke en stor gruppe aktuelle brugeres meninger og af den grund er det smart, at du tjekker internet forretningens musikafspiller bedømmelser forinden du færdiggør din shopping.\nFacebook fremskaffer derudover regulære ærlige genveje til at få kendskab til e-shoppens popularitet. Herinde ses mange online butikker som tilbyder kunderne at aflevere en omtale af købsoplevelsen, hvilket lige så vel bør udnyttes til at tage stilling til tidligere kunders oplevelser.\nHjemmesiden er reklamefinansieret. Vi samarbejder med massevis af internet forhandlere hvori vi fremviser firmaernes tilbud, og indkasserer honorar i tilfælde af at den besøgende vi sender videre foretager en ordre.\nOrientering vedrørende musikafspiller og webbutikker ajourføres hele tiden, men vi ønsker ikke at blive stillet ansvarlig for modifikationer der måtte være udført efter at vi sidst opdaterede sidens oplysninger.