Wissenswertes Archive - gesunder Rücken\nBandscheibenvorfall – Bandscheiben, sie dienen als Stoßdämpfer zwischen den Wirbelkörpern und bieten der Wirbelsäule Elastizität. durch ihre hohe Elastizität können die Bandscheiben einem enormen Druck standhalten, heben wir z.B. eine volle Sprudelkiste an wirkt ein Druck von etwa 23 bar auf sie ein, dass entspricht in etwa 300 Kilogramm.\nIm Laufe der Jahre kommt es so zu einem natürlichen Verschleiß der Wirbelsäule. Bandscheiben können an Flüssigkeit und Nährstoffen verlieren und werden somit unelastisch, rissig und spröde.\nDie gute Nachricht: Meist sind die Bandscheiben nicht schuld!\nLaut einer großen Bertelsmann Studie im Jahr 2017 sind nur ca. 2 bis 3 Prozent der Rückenschmerzen auf einen Bandscheibenvorfall zurückzuführen. Das verblüffende an der Sache ist, Bandscheibenvorfall bedeutet nicht gleichen Schmerzen! Viele Rückenpatienten haben kleine Vorwölbungen der Bandscheiben oder leichte Verschleißerscheinungen der Wirbelgelenke, die jedoch starke Schmerzen verursachen. Andersrum gibt es Patienten mit minimalen Schmerzen, bei denen nach einem Zufallsbefund ein Bandscheibenvorfall diagnostiziert ist.\nWas geschieht beim einem Bandscheibenvorfall?\nJede Bandscheibe besteht aus einem inneren Gallertkern (Nucleus pulposus) und einem äußeren Faserring (Anulus fibrosus). Meist führen degenerative Vorgänge zunächst zu einer Bandscheibenvorwölbung (Bandscheibenprotrusion). Hierbei wölbt sich die Bandscheibe vor, der äußere Faserring bleibt intakt. Bei einem echten Bandscheibenvorfall (Bandscheibenprolaps oder auch Diskusprolaps genannt) reißt der äußere Faserring ein und der Gallertkern quillt hinter das hintere Längsband.\nFalls das hintere Längsband reißt kommt es zu einem sequestriertem Vorfall: Bandscheibengewebe tritt durch das Längsband in den Spinalkanal über. Entsprechend der Lokalisation unterscheidet man in medial, mediolateral oder laterale Vorfälle. Meist treten Bandscheibenvorfälle in der LWS (Lendenwirbelsäule) und HWS (Halswirbelsäule) auf, die BWS(Brustwirbelsäule) ist seltener betroffen.\nWichtig: Bein länger anhaltenden oder akut intensiven Beschwerden sollte dringend ein Arzt zur weiteren Diagnostik und Abklärung aufgesucht werden, insbesondere beim Verdacht eines Bandscheibenvorfalls ist eine ärztlich Untersuchung/Diagnose unausweichlich.\nDurch die Kompression des Spinalnervs bzw. dem Rückenmark (Cauda equina) kommt es (eventuell durch eine Drehbewegung unter Last) zu einem einschießenden Schmerzen (Lumboischialgie).\nNeurologische Ausfälle entsprechend des Spinalnervs:\nSensibilitätsstörungen: Kribbelparästhesien, Hyperästhesien, Hypoästhesien oder Anästhesien (Gefühlsausfall)\nMotorische Störungen: z.B. Paresen (Teillähmungen), Plegie (komplette Lähmung)\nReflexstörungen: z.B. Reflexabschwächung oder Reflexausfall\nBei Blasen-, Mastdarmstörungen, Erektionsstörungen – Kauda-Syndrom (Notfall!)\nDie ärztliche Diagnostik erfolgt nach der Anamnese meist durch ein CT (Computertomographie) oder MRT (Magnetresonanztomographie) mit genauer Bestimmung der Höhenlokalisation des Bandscheibenvorfalls.\nTherapie akut: Medikamentös, Schonung, Stufenlagerung, sanftes Bewegen, Wärme, Physiotherapie, Osteopathie.\nWichtig nach einem Bandscheibenvorfall ist die Regeneration des Körpers wieder vollständig herzustellen, damit es nicht erneut zum Vorfall kommt. Des weiteren stellt die Prophylaxe den Therapieschwerpunkt schlechthin dar. Dazu gehört das Vermeiden von einseitiger Belastung. Ausreichend Bewegungen, viel Trinken und eine ausgewogene Ernährung stellen die Grundpfeiler für einen gesunden Körper dar.\nDiese 5 Punkte können deine Rückengesundheit enorm fördern!\n1. Sanftes Bewegen\nBewegung ist das Wichtigste überhaupt. Mache nicht den Fehler und denke, dass du dich bei Rückenschmerzen nicht bewegen darfst. Im Gegenteil: um die Durchblutung und die Mobilität zu fördern, ist Bewegung unumgänglich. Natürlich solltest du eine schonende Bewegungsform auswählen und nach Möglichkeit erstmal kein intensiven Kraftsport betreiben.\nDurch Bewegungsmangel oder falsche, andauernden Belastungen, sowie durch mentalen Stress verspannen sie sich nicht nur, sondern sie verkleben und verdrehen sich mit der Zeit. In dieser Verfassung büßen sie unheimlich viele ihrer Funktionen ein und – ganz wichtig – verkürzen den gesamten Bewegungsapparat.\nBeispiel: typischer Tag im Büro: Meist verharre die meisten von uns viele Stunden fast bewegunslos am Bürotisch, die Beine und die Arme sind nahezu immer in der gleichen Position und bedienen lediglich die Maus oder mal die Kaffeetasse. Stress, Zeitdruck, Termindruck gehören zum Tagesgeschäft. Die Folge: Druck von oben kombiniert mit einer einseitigen Belastung, führt dazu, dass der Rücken verkrampft.\nDie großen Muskel- und Faszienschichten verhärten sich zunehmend und rauben dem Körper seine Beweglichkeit. Undynamische und ungesunde Faszien verlieren nach und nach immer mehr von dem wichtigen Elastin und bestehen zunehmend nur noch aus dem harten Kollagen. Somit können die Faszien zunehmen ihren Aufgaben wie z.B. der körpereigenen Entgiftung, Versorgung mit Zellaufbaustoffen…nicht mehr nach kommen. Die Folge: Es durch die verkrämpfen Muskelsichten und dem unelastischen Fasziengeweben kann ein Zug oder eine Kompression an wichtigen Orgen, Nerven und Gewebssturkuteun entstehten welchen zu massicven Rückenschmerzen führen können.\nDie Lösung: Faszientraining/ Faszienyoga – denn Faszien leben von Bewegung!\nIn diesem Beitrag findest du weitere Informationen zum Thema Faszienyoga . Eine Anleitung zum Training deiner Faszien insbesondere bei Rückenschmerzen findest du im Buch mit Übungsprogramm von Osteopath Stefan Rieth: Faszientraining für Rücken und Nacken.\n3. Ernährung/ Nahrungsergänzungsmittel & viel Trinken!\nAuch die Ernährung dürfen wir nicht außer Acht lassen. Die Wirbel, die Bandscheiben, sowie Bänder, Sehnen und Muskeln können nur so intakt sein, wie sie mit ausreichend Vitaminen versorgt werden. Insbesondere eine basische Ernährung mit viel Grünzeug, Gemüse, Obst, Cholesterin und gesunden Fetten hemmt Entzündungen (wodurch du beweglicher wirst), während Vitamin D3 und K2 essentiell für die Knochenstärke und Flexibilität sind. Vitamin B12 indes ist wichtig, für die Gesundheit und für das Zusammenspiel der Nerven.\n4. Physiotherapie/ Osteopathie\nWenn keine Selbstmaßnahme hilft, musst du auf externe Hilfe zurückgreifen. Der Physiotherapeut oder Osteopath verschafft sich ein genaues Bild vom Schmerzzusammenhang und geht der Ursache auf den Grund. Anschließend bespricht er mit dir das weitere Vorgehen. Durch gezielte sanfte manuelle Griffe und Übungen kann er eine gewisse Abhilfe leisten.\n5. Wärme und Entspannung\nWärme wirkt entkrampfend und blutflussanregend. Du kannst eine warme Dusche nehmen, oder ein Wärmeplaster benutzen oder aber die entsprechende Stelle mit Rotlicht bestrahlen lassen. Meistens schon die halbe Miete, wenn du dein Stresslevel senkst. Nimm dir eine Auszeit, meditiere, streiche etwas von deiner To-Do-Liste oder schlafe ein wenig mehr.\nOb es eine Bandscheibenvorwölbung oder ein echter Bandscheibenvorfall ist, meistens liegt eine Ursache zugrunde, die mit zu einseitige Belastungen, zu wenig Bewegung, Fehlstellungen in Zusammenhang steht. Nach der ärztlichen Diagnose können erste Schritte zur Schmerzlinderung eingeleitet werden. Nach der akut Phase steht die optimale Wiederherstellung und Genesung des Rückens im Vordergrund, damit es nicht zu chronischen Rückenschmerzen oder einem erneuten Bandscheibenvorfall kommt. Hierzu können Maßnahmen wie ausreichend Bewegung eine gesunde ausgewogenen Ernährung, Faszientraining/Yoga und eine gezielte Behandlung durch einen Physiotherapeut oder Osteopathen einen wichtigen Baustein liefern.\nHelfen Akupressurmatten gegen Rückenschmerzen und Verspannungen? Rückenschmerzen und Verspannungen können einem regelrecht den Alltag vermiesen. Schuld daran sind meistens zu einseitige Belastungen und ein Mangel an Bewegung. Die Muskulatur wird nicht ausreichend belastet. Die Durchblutung der Muskulatur ist somit vermindert und reicht nicht aus, um den normalen Muskelstoffwechsel aufrecht zu halten.\nDie Folge = Verspannungen entstehen… …Gelenke werden steif, da die verspannte Muskulatur, zunehmend die Beweglichkeit raubt. Und so beginnt meiste der Teufelskreislauf aus Verspannung, Schmerz und Bewegungseinschränkungen. Damit du diesen Kreislauf unterbrechen kannst, bietet die Anwendung mit der Akupressurmatte eine effektive und nachhaltige Lösung.\nIn diesem Beitrag möchten wir dir von der wunderbaren Wirkung der Akupressurmatte erzählen und wie sie dir gegen Schmerzen und Verspannungen helfen kann. Somit hast du immer einen kleinen „Helfer“ gegen lästige Verspannungen parat.\nDie Akupressur ist eine Weiterentwicklung der Akupunktur. Bei der Akupunktur werden ganz kleine, feine Nadeln auf bestimmte Körperzonen gesteckt, um dort die Durchblutung zu fördern und Schmerzen zu lindern. Durch eine Akupressurmatte kannst du diesen Effekt ebenfalls erzielen und hast somit eine gute Alternative für zu Hause.\nLetztendlich ist die Akupressurmatte eine einfache Matte mit Kunststoffnadeln. Doch sobald du deinen Körper drauflegst, wirst du sofort ein anfängliches Prickeln mit anschließendem Wärmegefühl spüren. Nach kurzer Zeit entsteht ein wohlig warmes Entspannungsgefühl, wie bei der Massage. Die Muskulatur entspannt sich durch den sanften Gegendruck der Akupressurnadeln und nach kurzer Zeit ist eine deutliche Veränderung spürbar.\nDie Kunststoffnadeln stimulieren die Meridiane und erzeugen somit eine verstärkte Durchblutung. Der Stoffwechsel wird angeregt und die Lebensenergie fließt. Im Körper befinden sich zwölf Hauptakupressurpunkte, die sich Meridiane nennen. Durch die Meridiane fließt die Lebensenergie. Jedem dieser Punkte wird ein Körperorgan zugeordnet, durch Stimulation dieser Punkte können Blockaden und Verspannungen gelindert werden, die Produktion von Glückshormonen kann ebenfalls angeregt werden.\nManchmal kann es etwas Picksen, dass weist darauf hin, dass dort die Verspannungen im Gewebe besonders stark sind. Also bist du genau am richtigen Punkt, nach kurzer Zeit wird das Picksen nachlassen und der Entspannungseffekt tritt ein. Das Gewebe und die Muskulatur ist wieder ausreichend versorgt und kann somit locker lassen.\nZunächst einmal gilt, bei längeranhaltenden oder starken Schmerzen ist es wichtig, sich immer von einem Arzt beraten zu lassen.\nMit gezielten Reizen den Schmerz überschreiben\nMache es dir an einem ruhigen Ort gemütlich. Die effektivste Wirkung kannst du erzielen, wenn du ohne Kleidung mit deinem Rücken auf die Matte liegst, jedoch kannst du einen ähnlichen Effekt beim Tragen eines dünnen T-Shirts spüren.\nBei Schmerzen im unteren Rücken setzt du dich zuerst auf deinen Stuhl und stellst die nackten Füße für ca. 10 Minuten auf die Matte. Anschließend legst du dich langsam mit dem Rücken (genau dort wo du den Schmerz verspürst) auf die Matte. Achtung legen die Matte auf dein Bett oder eine Gymnastikmatte, der Untergrund sollte nicht total hart sein! Die Matte sollte nun direkt unter deinem schmerzendem Bereich der Wirbelsäule liegen.\nIn den ersten 2-3 Minuten kann das etwas unangenehm sein, die Haut wird durch den Druck leicht gereizt. Versuche dich nun langsam zu entspannen während der Rücken auf den Kunststoffnadeln liegt. Die zu Beginn unangenehmen Stich wandeln sich schnell in ein sehr angenehmes Wärmegefühl. Verbleibe 20 bis 30 Minuten auf der Matte. Damit dein Körper die verstärkte Energie noch besser verarbeiten kann, kannst du dich mit einer leichten Decke zudecken.\nBei Schmerzen im Nacken gilt das gleich Prinzip, nur das du anstatt die Füße, deine Hände für 10 Minuten auf die Matte legst.\nNicht angewendet werden können diese Matten bei:\nDarauf solltest du beim Kauf einer Akupressurmatte achten!\nWichtig! Achte darauf, dass die Matte auf Basis der TCM = Traditionell Chinesische Medizin entspricht. TCM ist die Heilkunst, die bis heute praktiziert wird und vor über 2000 Jahren in China entwickelt wurde. Akupressur ist mit unter einer der Heilmethoden schlecht hin, die aus der TCM stammen.\nMeist sind die Matten aus Baumwolle und Schaumstoff, es ist sehr praktisch, wenn sich dieser Bezug waschen lässt. Es ist ratsam, darauf zu achten, dass die Matte schadstofffrei und nachhaltig ist.\nAchte darauf, dass beim Kauf eine Kopfstütze dabei ist. Gerade Verspannungen im Schulter-Nackenbereich profitieren sehr von der Akupressur.\nDie Auswahl von Herstellern ist riesig…hier findest du unsere Top 3 Akupressurmatten-Empfehlungen:\nUnsere Wahl ist die Akupressurmatte von KayaZen\ngut zu verstauen durch passgenau Tasche\nOHNE toxischen Kleber\nMit wenig Geld große Wirkung erzielen! Diese simplen Matten haben solch ein großen Effekt, dass wir sie nur wärmstens weiterempfehlen können. Durch die gezielte Aktivierung der Körpermeridiane, kommt Schwung in den Muskelstoffwechsel.\nVerspannungen können mit Hilfe vermehrter Durchblutung gelockert werden. Die einfache Handhabung und die gute Verstaubarkeit macht diese Matten wirklich zu einem treuen Begleiter für Jedermann, der immer wieder mit Verspannungen und Blockaden zu kämpfen hat. Besonders nach stressigen Arbeitstagen im Büro kann die Anwendung mit der Akupressurmatte wahre Wunder bewirken.\nWichtig! Achte immer auf Qualität und Material: Die Matte sollte nach TCM Standards sein und das Material ohne Schadstoffe. Übrigens eignen sich die Matten auch als ideales Geschenk für all diejenigen, die an Rückenproblemen leiden, ein Geschenk mit hohem Mehrwert!\nRückenschmerzen während der Menstruation – Vor und während der Menstruation leidern sehr viele Frauen an krampfartigen Unterleibsschmerzen. Häufig werden diese von unangenehmen Rückenschmerzen begleitet. Besonders treten die Schmerzen in den ersten Tagen der Menstruation auf und können bis zum Ende der Periode anhalten. Einige Frauen spüren diese Schmerzen besonders 1-2 Tage vor der Menstruation.\nWas können Rückenschmerzen während der Menstruation für Ursachen haben?\nOftmals können mehrere Faktoren als Schmerzursache in Betracht kommen. Deshalb möchten wir im folgenden Beitrag einen groben Überblick über Ursachen und mögliche Hilfestellungen bieten.\nWie entstehen Schmerzen während der Menstruation?\nJede zweite Frau leidet an Regelschmerzen, jede vierte leidet während dieser Zeit zusätzlich an Rückenschmerzen. Die Ursachen für Regel- und Rückenschmerzen sind vielseitig. Wir unterscheiden mechanische, hormonelle und strukturelle Ursachen. Nach dem Eisprung wird verstärkt Prostaglandinen in der Gebärmutter freigesetzt, dies führt dazu, dass Schmerzen verstärkt wahrgenommen werden.\nBei wiederkehrenden Schmerzen sollte durch eine ärztliche Untersuchung nach eventuellen organischen Ursachen geforscht werden.\nWas passiert genau während der Menstruation?\nWährend dem Zyklus wird die Gebärmutterschleimhaut aufgebaut, damit darin eine befruchtete Eizelle aufgenommen werden kann. Kommt es nicht zur Befruchtung, wird diese Schleimhaut durch Kontraktionen der Gebärmuttermuskulatur wieder abgestoßen. Durch diese Kontraktionen kann es zu Reibungen im umliegenden Gewebe kommen.\nIst das umliegende Gewebe nicht elastisch genug um dieser Reibung nach zu kommen, entsteht ein Zug an den umliegenden Haltestrukturen. Diese Haltestrukturen sind Sehen, Bänder, Faszien und Muskeln, welche zwangsläufig an Kochen wie zum Beispiel dem Kreuzbein und dem Rücken angeheftet sind. Wird nun ein ständiger Zug an diesen Strukturen ausgelöst, können Schmerzen im Rücken entstehen. Die Schmerzen können sich in Form von Rückenschmerzen, Bauchschmerzen oder Kopfschmerzen zeigen.\nWeitere Ursachen für Rückenschmerzen während der Menstruation können folgende sein:\nRückenschmerzen während der Menstruation: Was hilft gegen menstruellen Schmerzen\nDa eine Hauptursache die Kontraktion der Gebärmuttermuskulatur ist, kann es meist helfen mit Wärme für Entspannung der Muskulatur zu sorgen. Natürlich können dir auch Schmerzmedikamente helfen, allerdings sollte das kein Dauerzustand werden. Jeder Schmerz hat eine Ursache und möchte dir vermitteln, dass irgendwo eine Störung vorliegt. Diese Störung möchte wieder in Balance gebracht werden.\nUm Rückenschmerzen während der Menstruation vorzubeugen ist es ebenso ratsam die Lebensweise zu überprüfen. Es empfiehlt sich schmerzauslösende Faktoren zu meiden. So können einfache Dinge wie zum Beispiel eine ausgewogene nährstoffreiche Ernährnung und regelmäßiges Bewegen der Muskulatur einen großen Teil gegen die Entstehung der Rückenschmerzen sein.\n10 Sofort-Tipps gegen Rückenschmerzen während der Menstruation:\n1. Wärme/ Bäder\nFür eine wohltuende und schmerzlindernde Entspannung können warme Bäder oder ein Kirschkernkissen auf dem Bauch oder der Rückenregion sorgen. Achtung! nicht zu heiß verwenden (Verbrennungsgefahr).\nEine weitere schnelle Linderung der Schmerzen können ätherische Öle wie zum Beispiel Lavendelöl oder Pfefferminzöl bringen. Sie wirken entzündungshemmend und durchblutungsfördernd, außerdem krampflösend und schmerzstillend. Ätherische Öle können direkt auf der Haut aufgetragen werden und dort ihre Wirkung entfalten.\n3. Tee mit Wirkung!\nHeilkräuter-Tees, als Tee aufgebrühte Kräutermischungen können bei akuten Schmerzen schnelle Linderung bringen. Bewährte Teesorten sind hierfür Kräuter wie Kamille, Johanniskraut, Schafgarbe oder Melisse. Bei aktuen Beschwerden am besten mehrmals täglich eine Tasse Tee aus einer Mischung dieser Heilkräuter trinken.\nEbenso kann dir Akupressur helfen.\n1. Punkt: Eine Handbreit unterhalb des Nabels pressen.\n2. Punkt: Zwei Fingerbreit oberhalb des Schambeins pressen.\n3. Punkt: In der Mitte der Leistenbeuge pressen.\nDiese Punkte bei Beschwerden ein bis dreimal am Tag für ca. 30 Sekunden pressen. Sind die Punkte sehr empfindlich mit leichtem Druck für 30 Sekunden beginnen. Wenn die Punkte weniger empfindlich sind, können sie für 10-15 Sekunden intensiver gedrückt und massiert werden.\n5. Massage und Fußreflexzonenbehandlung\nEine weitere Alternative zur Schmerzlinderung kann eine wohltuende Massage sein. Gönn dir einen Termin im Massagestudio und lass es dir mit einer klassischen Massage oder einer Fußreflexzonenmassage gut gehen. Die Anwendung einer Massage löst Verkrampfungen gezielt und fördert die Regeneration.\n6. Dehnen und Bewegen\nVerkrampfungen lösen durch sanftes Dehnen und Bewegen. Ein weiterer wichtige Punkt ist die Bewegung. Durch sanftes Dehnen kann eine übermäßige Spannung im Rückenbereich wieder gelockert werden. Hierfür reichen einfache Übungen wie zum Beispiel die Kindeshaltung oder Katze-Kuh im Vierfüsslerstand aus. Auch Yoga oder Hormonyoga kann ebenfalls sehr wohltuend wirken.\nSchüssler Salze, es handelt sich bei diesen Salzen um ein Produkt aus verschiedenen Mineralien, die auf natürlicher Basis zusammengesetzt sind. Sie können einen sehr positiven Effekt auf die Schmerzlinderung während der Menstruation haben, da sie den Nährstoffhaushalt des Körpers ausgleichen und unterstützen.\nAuch sehr hilfreich kann die Einnahme von Magnesium sein. Die hochdosierte Einnahme von Magnesium kann Rückenschmerzen lindern, die aufgrund einer Verkrampfung entstanden sind.\nMenstruell bedingte Rückenschmerzen können durch Osteopathie gelindert werden. Ein Osteopath kann erhöhte Spannungen aufspüren und gezielt und dauerhaft lindern. Unausgeglichene Spannungszustände der Band-, Faszien- und Organspannung kann ertastet und reguliert werden. Durch Regulieren der Gewebesspannungen, der Mobilisation von Lendenwirbelsäule, Becken und Unterbauchorgane kann eine Harmonisierung und somit eine Schmerzlinderung eintreten.\nStress lass nach! Der letzte und wichtigste Punkt ist eine allgemeine Stressreduktion. Versuche dich zu entspannen, je entspannter der Geist ist, desto entspannter ist deine Bauch- und Rückenregion. Probiere es doch direkt mit einer Mediation oder Autogenem Training aus.\nTipps zur Vorbeugung gegen Rückenschmerzen während der Menstruation\nUm den quälenden Schmerz langfristig einzudämmen können verschiedene Faktoren vermieden und optimiert werden. Ein aktuelles Blutbild sowie ein Hormon- und Nährstoffcheck können dir weiteren Aufschluss über ein mögliches Ungleichgewicht in deinem Körper bringen.\nWichtigster Faktor ist eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Vitaminen und Mineralien, damit der Hormonhaushalt optimal funktionieren kann. Die Wirbel, die Bandscheiben, sowie Bänder, Sehnen und Muskeln können nur so intakt sein, wie sie mit ausreichend Vitaminen versorgt werden. Insbesondere eine basische Ernährung mit viel Grünzeug, Gemüse, Obst, Cholesterin und gesunden Fetten hemmt Entzündungen (wodurch du beweglicher wirst), während Vitamin D3 und K2 essentiell für die Knochenstärke und Flexibilität sind. Vitamin B12 indes ist wichtig, für die Gesundheit und für das Zusammenspiel der Nerven.\nWeil Rückenschmerzen häufig auch psychosomatisch verursacht werden, ist es meistens schon die halbe Miete, wenn du dein Stresslevel senkst. Nimm dir eine Auszeit, meditiere, streiche etwas von deiner To-Do-Liste oder schlafe ein wenig mehr.\nDer Osteopath befundet dich ausführliche um gezielt herauszufinden was die Ursache der Schmerzen ist. Anschließend bespricht er mit dir das weitere Vorgehen. Durch manuelle und osteopathische Techniken kann die Schmerzursache behandelt und dauerhaft gelöst werden.\nSanftes Dehnen und Bewegen\nDehnübungen sind immer gut, um die Spannung aus den jeweiligen Körperbereichen herauszubekommen. Besonders in Verbindung mit Yoga können Schmerzen in nur kurzer Zeit abmildern oder komplett verschwinden. Du gehst nämlich in eine für den Körper untypische Position und passt dein zentrales Nervensystem darauf an, indem du bewusst auf deinen Atem achtest und insbesondere mit dem Ausatmen „loslässt“. Wenn du dir genug Zeit nimmst, wirst du merken, dass du dich anschließend leichter bewegen kannst und der Blutfluss besser läuft. Regelmäßiges Ausdauertraining kann ebenfalls einen positiven Effekt gegen die Schmerzen haben.\nWer dazu neigt während der Periode Rückenschmerzen zu bekommen, sollte auf Nikotin und Alkohol verzichten. Diese toxischen Stoffe können den Schmerz verstärken und sind deshalb nicht gerade gesundheitsförderlich.\nFaszien sind kleine Häute, die den Muskel umgeben und ihn von anderen abgrenzen. Verkürzte oder übereinander liegende Faszien schränken den Bewegungsapparat und die Durchblutung ein und verursachen darüber hinaus Verkrampfungen. Besonders im Rückenbereich ist es daher für die umliegenden Muskeln ein Segen, wenn deren Faszien regelmäßig über Druckmassagen behandelt werden und sich „ordnen“ können. Die Black-Roll oder Faszienrolle ist das ideale Gadget, um sich selbst jeden Tag eine Druckmassage zu geben.\nVon Rückenschmerzen während der Menstruation sind viele Frauen betroffen. Oftmals liegen hormonelle oder strukturelle Ursachen zugrunde. Bei regelmäßigen auftretenden Schmerzen ist eine Abklärung beim Facharzt wichtig. Des weiteren können Schmerzen durch gezieltes Anwenden der oben genannten Methoden gelindert werden. Zur dauerhaften Schmerzbewältigung macht es Sinn die Lebensweise zu prüfen und auslösende Faktoren zu meiden.


Für alle, die gerne fit von Kopf bis Fuß bleiben wollen, ihre Selbständigkeit so lange wie möglich erhalten möchten – und die gerne Spaß haben!\nÜber Bewegung das Gedächtnis zu trainieren, ist eine effektive Methode, die Konzentration und Merkfähigkeit zu steigern. Zum Einsatz kommen Kleingeräte, Musik – und bei schönem Wetter kann auch eine „Frische-Luft-Stunde“ genossen werden. Geeignet auch für Menschen mit Sturzanamnese, künstlichen Knie- oder Hüftgelenken, Schulter- oder Wirbelsäulenproblemen.\nDer Start ist am Mittwoch, dem 2. Oktober 2019. Bis einschließlich 27. November 2019 finden jeweils mittwochs, von 9.45 bis 10.30 Uhr, insgesamt acht solcher Termine im Bäumler Park, „move4style“, Markus-Sittikus-Straße 20, statt. Die Kosten betragen 60 Euro.\nIsabelle Naumann, Physiotherapeutin, Sturzprophylaxe- und Life Kinetik-Trainerin, Tel. 0664/4502811 oder E-Mail info@praeventifit.at bzw. beim Bürgerservice Hohenems, Sabine Aberer, Tel. 05576/7101-1221 oder E-Mail sabine.aberer@hohenems.at.\nSie können nicht selbstständig zum Kursort kommen? Dann geben Sie dies bitte bei der Anmeldung bekannt – wir vermitteln Ihnen eine Fahrgelegenheit.\nDurch die Unterstützung der Stadt Hohenems und der Aktion Demenz sind die Kurskosten ermäßigt.\nBitte beachten Sie die weiteren Veranstaltungen im Rahmen von „Pflege im Gespräch“ auf der Website www.connexia.at.


Mutterschafts-Entschädigung MSE - SVA Kanton Graubünden deutsch\nErwerbstätige oder selbständige Frauen haben grundsätzlich während 14 Wochen Anspruch auf den Erwerbsersatz bei Mutterschaft von 80 Prozent ihres durchschnittlichen Erwerbseinkommens vor der Geburt (maximal CHF 196.00). Die Mutterschaftsentschädigung lehnt sich organisatorisch und verfahrensmässig an die Regelungen der Erwerbsersatzordnung (EO) an.\nAnspruch auf Mutterschaftsentschädigung haben Frauen, welche im Zeitpunkt der Geburt des Kindes entweder\nMassgebend für den Anspruch auf Mutterschaftsentschädigung sind ausschliesslich die Verhältnisse im Zeitpunkt der Geburt. Ob die Mutter nach der Niederkunft weiterhin als erwerbstätige gilt, ist unerheblich.\nwährend neun Monaten unmittelbar vor der Geburt des Kindes im Sinne des AHV-Gesetzes obligatorisch versichert waren\nIn einem Mitgliedstaat der EU oder EFTA zurückgelegte Versicherungs- und Beschäftigungszeiten werden berücksichtigt.\nDer Anspruch beginnt am Tag der Niederkunft und endet spätestens nach 14 Wochen bzw. 98 Tagen. Wenn die Mutter die Erwerbstätigkeit während dieser Zeit ganz oder teilweise wieder aufnimmt oder stirbt, endet der Anspruch vorzeitig. Bei längerem Spitalaufenthalt des Neugeborenen kann der Anspruch auf Mutterschaftsentschädigung auf höchstens 56 Tage verlängert werden, sofern die Mutter nach dem Mutterschaftsurlaub die Erwerbstätigkeit wieder aufnimmt.\nDie Mutterschaftsentschädigung beträgt 80 Prozent des vor der Niederkunft erzielten durchschnittlichen Erwerbseinkommens, höchstens aber CHF 196.00 pro Tag. Das maximale Taggeld wird bei einem Monatseinkommen von CHF 7’350.00 erreicht (CHF 7’350.00 x 0.80 / 30 Tage = CHF 196.00 / Tag).\nOnline-Rechner für die provisorische Berechnung der Mutterschaftsentschädigung\nWenn der Arbeitgebende der Mutter für die Dauer des Anspruchs Lohnfortzahlungen leistet, so zahlt die Ausgleichskasse die Mutterschaftsentschädigung dem Arbeitgebenden aus.\nIn allen übrigen Fällen zahlt die Ausgleichskasse die Mutterschaftsentschädigungen direkt an die Mutter oder an die auszahlungsberechtigte Person aus.\nDie anstelle des Lohnes direkt ausgerichtete Mutterschaftsentschädigung gilt als Erwerbseinkommen. Deshalb müssen darauf AHV/IV/EO-Beiträge entrichtet werden. Für Arbeitnehmende wird zudem der Beitrag an die Arbeitslosenversicherung (ALV) abgezogen. Wie das übrige Einkommen wird auch die direkt ausbezahlte Mutterschaftsentschädigung in das individuelle Konto der AHV eingetragen. So kann sie bei der Berechnung künftiger Renten mitberücksichtigt werden.\nDer Anspruch auf Mutterschaftsentschädigung kann bei der zuständigen AHV-Ausgleichskasse geltend gemacht werden;\nvon der Mutter via Arbeitgeber, wenn sie unselbstständig erwerbend ist;\ndirekt bei der AHV-Ausgleichskasse, wenn die Mutter selbstständigerwerbend ist.\nAnmeldung für eine Mutterschaftsentschädigung - 318.750 (E-Formular)\nErgänzungsblatt zur Anmeldung für eine Mutterschaftsentschädigung - 318.751 (E-Formular)\nArbeitgeberbescheinigung - 318.752 (E-Formular)\nVerrechnung von Nachzahlungen der AHV/IV und EO (Mutterschaftsentschädigung)\nNachweis über die in einem EU-EFTA-Staat zurückgelegten Versicherungszeiten Formular E104 (158.67 KByte)


Ollendorf Handyempfang und Verfügbarkeit\nWelches Handynetz in Thüringen-Ollendorf\nDu stöberst nach einem Handyprovider und möchtest in Erfahrung bringen, welches Handynetz in Thüringen-Ollendorf das Beste ist? Wir unterstützen Dich, den besten Handyprovider in Thüringen-Ollendorf zu finden, mit dem Du schon zeitnah ohne Einschränkung telefonieren, surfen und SMS verschicken kannst. Die Auswahl des Handynetz ist ein wichtiger Bestandteil, denn sie entscheidet darüber, welche Qualität das Funksignal hat und wie schnell Du im Internet browsen kannst. Derzeit gibt es in Deutschland immer noch zahlreiche Orte in welchen nur unzureichender Handyempfang vorhanden ist bzw. nur wenige Handyprovider LTE, 3G, 4G und 5G ermöglichen. Welches Handynetz in Thüringen-Ollendorf das Schnellste ist, erfährst Du hier bei uns. Bei Deiner Wahl des besten Handynetz stehen Dir zahlreiche Möglichkeiten zur Verfügung. Du kannst das D1 Netz der Deutschen Telekom wählen, Vodafone mit dem sehr schnellen D2 Netz oder das E-Netz, welches von Anbietern wie E-Plus, Base, o2, simfinity und diversen weiteren bekannten Smartphoneprovidern betrieben wird. Welches Handynetz in Thüringen-Ollendorf stark ist, musst Du allerdings immer im Voraus klären. Hast Du den neuen Handyanbietervertrag erst einmal unterschrieben, kannst Du nach dem Ablauf der vertraglich geregelten Frist keinen Widerruf mehr einlegen. Wäre doch bedauerlich, wenn Du in Thüringen-Ollendorf das Handynetz nicht normal nutzen kannst. Schau Dich einfach ganz in Ruhe bei uns um und sicher Dir jetzt den besten Anbietervertrag in Thüringen-Ollendorf. Unser Tipp: Schließe den Handyvertrag am besten jetzt direkt über das Netz ab, denn hier sind die Konditionen in vielen Fällen deutlich kleiner, als bei einem lokalen Ladenverkauf in Thüringen-Ollendorf. Erfahre jetzt, welches Handynetz in Thüringen-Ollendorf verfügbar ist und surfe schon bald mit der schnellsten Qualität.\nHandy Empfang in Thüringen-Ollendorf\nDeine wichtigste Frage vor dem Abschluss eines Smartphonevertrags ist: „Hat mein Handy Empfang in Thüringen-Ollendorf?“. Selbstverständlich können wir Dir auch dabei behilflich sein, denn in unserem Portal findest Du die Smartphoneprovider mit dem schnellsten Handyempfang in Thüringen-Ollendorf. Der Netzausbau geht immer weiter voran. Trotzdem ist es so, dass einige Handyanbieter stärker oder eben weniger stark in bestimmten Städten Deutschlands vorhanden sind. Damit Du schnell surfen und telefonieren kannst, muss der Handyempfang in Thüringen-Ollendorf natürlich über ein hochwertiges Signal verfügen. Erst wenn Du diese Frage beantwortet hast, könntest Du den nächsten Schritt machen und einen Handy Vertrag abschließen. Der Handy Empfang in Thüringen-Ollendorf hängt von mehreren Faktoren ab:\nJe weiter Du von den Ballungszentren entfernt wohnst, desto wichtiger wird die Wahl eines Handyproviders, der guten Handyempfang in Thüringen-Ollendorf anbietet. Schau Dich also bei uns ganz in Ruhe um, welche Varianten Dir zur Verfügung stehen.\nWelches Handy Netz in Thüringen-Ollendorf?\nDas Angebot ist groß und daher helfen wir Dir bei der Frage, welches Handynetz in Thüringen-Ollendorf das Schnellste für Dich ist. Da Du Dich für 24 Monate an einen Handyprovider bindest und es auch bei einem Umzug kein Sonderkündigungsrecht gibt, kannst Du Dir im Vorfeld exakt überlegen, für welches Unternehmen Du Dich entscheidest. Nimmst Du einen Handyprovider, der sowohl schnelles LTE in Thüringen-Ollendorf, als auch einen schnellen Support anbietet, wirst Du auch später noch sehr viel Freude mit dem neuen Handyanbietervertrag haben.\nKein Handyempfang in Thüringen-Ollendorf – Was tun?\nDu surfst etwas außerhalb und der Handyempfang ist zu gering? Dann könntest Du auf jeden Fall darüber nachdenken, den Handyanbieter zu wechseln. Leider lässt sich der LTE Empfang nur bedingt mit eigenen Ideen verstärken. Wenn die Abdeckung in Thüringen-Ollendorf bei dem jetzigen Mobilfunkvertrag zu schwach ist, kann dies an verschiedenen Faktoren liegen:\nDer Netzausbau in Thüringen-Ollendorf ist noch nicht weit genug vorangeschritten\nSicherlich entdeckst Du im Netz viele Tipps, die von DIY Antennen, bis hin zu Umbauten am Smartphone selbst reichen, doch wirklich funktionieren werden sie nicht. Wir empfehlen Dir bei schlechtem Handyempfang einfach mal zu testen, ob Du mit einem anderen Handyanbieter eventuell ein stärkeres LTE Empfang bekommst. Womöglich hast Du Bekannte mit verschiedenen Handyprovidern? So findest Du einfach heraus, ob sie in Deiner Wohnung gut surfen und telefonieren können, oder nicht. Hast Du einen Handyanbieter gefunden, solltest Du nur noch Deinen alten Handyanbietervertrag zu beenden und einen neuen Handyanbietervertrag bei einem verfügbaren Smartphoneprovider zu bestellen.\nLTE Verfügbarkeit in Thüringen-Ollendorf\nLTE ist aktuell die gültige Stufe auf der Entwicklungsskala des mobilen Internets. Je nach Handyprovider stehen Dir diverse Netzgeschwindigkeiten zur Verfügung. LTE ist die Abkürzung Long Term Evolution. Im Prinzip wird damit schon ersichtlich, dass LTE nicht ein fertiger Standard ist, sondern immer weiterentwickelt wird. Die schnellsten LTE Netze in Ollendorf werden Dir von der Telekom, o2, Vodafone und E-Plus zur Nutzung bereitgestellt. Doch auch andere Handyprovider steigen immer [tiefer in den Markt ein und stellen ihren Kunden sehr schnelle LTE Mobilfunkverträge zur Verfügung. Sicherlich stellst Du Dir die Frage: „Ist LTE verfügbar in Thüringen-Ollendorf?“ Diese Frage können wir Dir auf unserer Seite gerne beantworten, denn bei uns erfährst Du sofort, ob der gewünschte Mobilfunkanbieter den Netzausbau in Thüringen-Ollendorf vorangetrieben hat und somit ein hochwertiges und schnelles Handysignal zur Verfügung stellen kann.\nBeim Abschluss eines Handyvertrags ist es wichtig, dass Du exakt auf die inkludierten Features Acht gibst. Eine LTE Flatrate ist nicht gleich eine LTE Flatrate, nur weil die Smartphoneprovider damit werben. Im Kleingedruckten steckt oftmals das Detail. In den aktuellen Handyverträgen sind sogenannte Volumen inkludiert. Hast Du ein LTE Volumen von 5 GB, kannst Du das schnelle LTE World Wide Web bei Verfügbarkeit so lange in Anspruch nehmen, bis die 5 GB genutzt sind. Danach schaltet der Handyanschluss auf eine deutlich geringere LTE Geschwindigkeit herunter. Somit ist nur noch surfen in 3G, Edge oder mit GPRS möglich. Wir empfehlen daher, eine LTE Flatrate mit mindestens 2 GB zu bestellen. Damit kannst Du immerhin einen Monat lang Whatsapp, Facebook und Twitter besuchen. Schaust Du in der Pause gerne Filme im Stream? Dann ist die LTE Verfügbarkeit in Thüringen-Ollendorf enorm wichtig. Hier empfiehlt sich eine LTE Flatrate mit 10 GB, 20 GB oder im Business Vertrag sogar 50 GB. Der Verbrauch ist immer abhängig von Deinem Nutzungsverhalten. Ob LTE verfügbar in Thüringen-Ollendorf ist, erkennst Du daran, ob das LTE Zeichen auf Deinem Bildschirm sichtbar ist. Natürlich solltest Du in den Einstellungen Deines Smartphones erlauben, dass Du über LTE surfst.\nGroßneuhausen Handyempfang und Verfügbarkeit\nIfta Handyempfang und Verfügbarkeit\nReichstädt Handyempfang und Verfügbarkeit\nNächster Beitrag Ottstedt a. Berge Handyempfang und Verfügbarkeit\nVorheriger Beitrag Oettern Handyempfang und Verfügbarkeit


Sammlung von Boutique-Hotels und Kreuzfahrtschiffen « AZUR° Das Kreuzfahrtmagazin\n13.04.2015 - Authentic Hotels & Cruises\nSammlung von Boutique-Hotels und Kreuzfahrtschiffen\nAuthentic Hotels & Cruises bietet eine außergewöhnliche und in ihrer Art einmalige Sammlung von Boutique Hotels und Kreuzfahrtschiffen weltweit. Die Mitglieder zeichnen sich durch Authentizität, Originalität, Schönheit und Echtheit aus und bieten in vielfältiger und individueller Weise ihren ganz besonderen Charme.\nDie Gäste der Authtentic Hotels & Cruises erleben Luxus weit weg vom standardisierten Interieur von Hotelketten. In den häufig familiengeführten Hotels stehen individuelle Gestaltung und Architektur, die persönliche Note und das Wohlergehen jedes einzelnen Gastes an oberster Stelle. Die Häuser verfügen in der Regel über nicht mehr als 50 Zimmer und arbeiten überwiegend mit lokalen und regionalen Produkten. Nachhaltigkeit und der Respekt vor Mensch und Natur sind Werte, die hier als selbstverständlich erachtet werden. Diese Einstellung spiegelt sich auch in der Nutzung vieler natürlicher Materialien bei der Gestaltung und Dekoration der Zimmer sowie in der exzellenten Qualität der Lebensmittel wider.\nAus Liebe zu authentischen Häusern\nHinter dieser einzigartigen Sammlung steht ein Mann, der selbst einer Hotelier-Familie entspringt. Christophe Vallet führt in der dritten Generation das nach seinem Großvater benannte La Ferme d’Augustin in Saint-Tropez, das sich durch seine familiäre Herzlichkeit von dem sonst für Saint-Tropez üblichen Prunk deutlich abhebt. Warme Worte für die Gäste, ein außergewöhnlich schönes Ambiente und hervorragender Service sind Werte, die hier über alle Generationen hinweg vertreten wurden. Die Idee zu Authentic Hotels & Cruises entsprang der Vorliebe Christophe Vallets, seinen Gästen Empfehlungen für Hotels in anderen Regionen zu geben, die ähnliche Werte vertreten und bei welchen er sicher sein konnte, dass sich seine Gäste auch dort wohlfühlen würden. Hotels, die standardisierten Luxus vermeiden und für die stattdessen exklusiver Charme in Gestaltung und Architektur sowie Persönlichkeit und Authentizität an oberster Stelle stehen. Die Sammlung begann – Authentic Hotels & Cruises war geboren.\nHohe Qualitätskriterien bei der Auswahl\n2005 gründete Christophe Vallet unter dem Namen „Authentic Hotels & Cruises“ die erste Kollektion von Hotels, deren Kriterien Authentizität, Charme und das „besondere Etwas“ waren. Bis heute wurden mit größter Sorgfalt und Gewissenhaftigkeit mehr als 450 Hotels und über 50 Kreuzfahrtschiffe, davon mehr als 100 mit Michelin Sternen ausgezeichnet, auf der ganzen Welt ausgewählt. Christophe Vallet ist es ein persönliches Anliegen, dass alle empfohlenen Hotels und Kreuzfahrschiffe, den Wertvorstellungen und Qualitätsstandards von Authentic Hotels & Cruises entsprechen: „Unsere Häuser und Schiffe sind das Beste, was eine Region zu bieten hat. Die häufig inhabergeführten Häuser pflegen ein besonders gutes Verhältnis zu ihren Gästen. Sie führen die Hotels mit Leidenschaft und Professionalität.“ Kriterien bei der Vergabe des Authentic Hotels & Cruises- Siegels sind etwa eine außergewöhnlich herzliche Atmosphäre, ein ausgesprochen zuvorkommender Service und eine herausragende Lage mit besonderem Charme. Um eine objektive Auswahl zu ermöglichen, erhalten die ausgezeichneten Hotels das AHC-Siegel unentgeltlich. Ausgewählt werden nur jene Hotels, die kompromisslos den hohen Qualitätskriterien und der Philosophie von AHC entsprechen.\nUnvergessliche Momente mit Authentic Hotels & Cruises\nDie eingehende Prüfung der Häuser durch die Mitglieder des Auswahlkomitees stellt sicher, dass Gäste der Authentic Hotels & Cruises ein wundervoller Aufenthalt in einzigartiger Atmosphäre erwartet. Wer auf Reisen herzliche Gastfreundschaft, eine exzellente Küche und nachhaltigen Luxus in einem Hotel mit Persönlichkeit und besonderem Charme sucht, der wird mit Authentic Hotels & Cruises unvergessliche Momente erleben.\nWeiter Infos unter: www.authentichotels.com\nAustausch der Mitarbeiter zwischen Land und See


Wintereinbruch in Bayern: Unfälle und Verkehrsbehinderungen | BR24\nSchnee- und Eisglätte hat in Niederbayern und der Oberpfalz am Mittwochmorgen zu mehr als 70 Unfällen geführt. Auch auf dem höchsten Pass Deutschlands, dem Riedbergpass, türmt sich der Schnee.\nWintereinbruch in Bayern: Unfälle und Verkehrsbehinderungen\nAuf teilweise schneebedeckten Straßen gab es vor allem in Ostbayern und im Allgäu dutzende Verkehrsunfälle. Dabei wurden mehrere Menschen zum Teil schwer verletzt, zahlreiche Lkw blieben liegen. Eine Wetterbesserung soll erst der Donnerstag bringen.\nIn Niederbayern kam es seit dem Morgen einem Polizeisprecher zufolge zu mehr als 70 Unfällen infolge der winterlichen Straßenverhältnisse. Dabei wurden drei Menschen leicht verletzt. "Fahrt bitte langsam und vorausschauend", twitterte die Polizei.\nAuf der A92 in Fahrtrichtung Deggendorf rutschte auf Höhe Dingolfing ein Lkw ins Bankett und blieb stecken. Am Autobahnzubringer von Aicha vorm Wald zur A3 und an Steigungsstrecken im Bayerischen Wald blieben zahlreiche Lkw hängen. In Bischofsmais wurde eine Person bei einem Verkehrsunfall verletzt. Im Bereich Scheibe war das Auto von der Straße abgekommen und in einen Graben gerutscht. Die Polizei Deggendorf meldet aktuell zwei Unfälle auf Schnee und Eis. In beiden Fällen ist es aber bei Blechschäden geblieben. In Passau hat ein Autofahrer aufgrund von Glätte auf der Schanzlbrücke die Kontrolle über sein Fahrzeug verloren, er blieb beim Unfall unverletzt.\nLastwagen hängen an Steigungen fest\nSchneefälle in der Nacht und am frühen Morgen haben auch auf den Straßen in der Oberpfalz für Unfälle und Behinderungen gesorgt. Vor allem mit dem einsetzenden Berufsverkehr nahm die Zahl der Rutschunfälle zu. Bis acht Uhr meldete ein Polizeisprecher rund 30 Unfälle mit fünf Leichtverletzten. Zudem seien vereinzelt Lastwagen an Steigungen hängengeblieben. Von einem Schneechaos wollte die Polizei aber nicht sprechen.\nDer folgenschwerste Unfall passierte auf der B8 bei Pfatter im Landkreis Regensburg. Dort ist laut Polizei eine Frau mit ihrem Pkw in einen entgegenkommenden Lastwagen gerutscht, der daraufhin im Graben landete. Die Frau wurde nur leicht verletzt. Da der Lastwagen jedoch mit einem Kran aus dem Graben gezogen werden muss, ist die B8 bei Pfatter laut einem Polizeisprecher voraussichtlich bis in den Vormittag gesperrt.\nZwei Schwerverletzte in Schwaben\nIn Schwaben kam es während der Nacht zu fünf Unfällen mit Verletzten aufgrund winterlicher Straßenverhältnisse, wie ein Sprecher sagte. Bei Frontalzusammenstößen wurden zwei Menschen schwer verletzt. Insgesamt zählte die Polizei Schwaben Süd/West 65 Einsätze wegen Unwetters, 37 davon waren mit Unfällen verbunden. Auf dem Riedbergpass im Oberallgäu gilt Schneekettenpflicht.\nSchwerer Glätte-Unfall bei Ansbach\nFranken war insgesamt weniger von den winterlichen Straßenverhältnissen betroffen. Bei Ansbach kam es jedoch zu einem schweren Unfall, nachdem am späten Dienstagabend wegen plötzlicher Glätte eine 72-Jährige mit ihrem Pkw auf die Gegenfahrbahn geriet und frontal mit einem Auto kollidierte. Die Unfallverursacherin musste mit schweren Verletzungen ins Krankenhaus eingeliefert werden. Die 47-jährige Fahrerin des zweiten PKW sowie ihr Beifahrer kamen mit leichten Verletzungen in eine Klinik.\nWetterlage entspannt sich erst am Donnerstag\nDie Straßenverhältnisse dürften heute schwierig bleiben. Laut Deutschem Wetterdienst (DWD) kann es bei kräftigen Schneeschauern in ganz Bayern auch tagsüber Glätte durch Schneematsch geben. In Teilen der Oberpfalz und Niederbayerns erwarteten die Meteorologen vormittags fünf bis zehn Zentimeter Neuschnee in kurzer Zeit. Oberhalb von 800 Metern und an den Alpen gibt es Schneeverwehungen.\nAb dem Nachmittag rechnen die Meteorologen dann vermehrt mit Regen, örtlich gibt es Gewitter und vor allem in Ostbayern und in Alpennähe Windböen mit Geschwindigkeiten von bis zu 70 Kilometern pro Stunde.\nAm Donnerstag wird es dann überwiegend trocken, zeitweise zeigt sich im Süden Bayerns sogar die Sonne. Erst gegen Abend erwarteten die Meteorologen im westlichen Franken und in Schwaben wieder Regen.\nNachrichten vom 29.01.2020 - 07:00 Uhr


Nagelsmann zeigt sich nach der Meisterschaft selbstkritisch: "Ich kann Dinge besser machen"\nMit 34 Jahren hat Julian Nagelsmann seinen ersten großen Titel als Cheftrainer gewonnen. Der Bayern-Coach ist der zweitjüngste Trainer in der Geschichte der Bundesliga, der sich die Meisterschale sichern konnte. Nagelsmann zeigte sich nach dem vorzeitigen Titeltriumph sichtlich erleichtert, aber auch selbstkritisch.\nUnmittelbar nach dem 3:1-Erfolg gegen Borussia Dortmund betonte Nagelsmann gegenüber „Sky“, dass es „keine so ganz einfache Saison“ für ihn persönlich war. Dementsprechend groß ist nun die Freude, dass man den Titel gewonnen hat. Der FCB-Coach wurde in den vergangenen Monaten, vor allem nach dem CL-Aus gegen den FC Villarreal, immer wieder für seine Spielweise und taktische Grundausrichtung kritisiert. Gerüchten zufolge sind auch einige Bayern-Stars und Verantwortlichen an der Isar nicht ganz zufrieden mit den progressiven Ideen des Jungtrainers. Neben der viel thematisierten Dreierkette, setzte Nagelsmann in dieser Saison oftmals auf volle Offensive. Teilweise standen bis zu 5-6 Offensivspieler gleichzeitig auf dem Platz.\n„Werden das Variable ein bisschen reduzieren“\nAuf der Pressekonferenz nach dem gestrigen Topspiel gegen den BVB zeigte sich Nagelsmann, trotz dem Titelgewinn, sehr selbstkritisch: „Nächstes Jahr wird der Druck höher sein. Ich weiß, dass ich Dinge besser machen kann. Ich werde dennoch meinen Stil beibehalten, aber gewisse Dinge anpassen. Wir werden einen Tick mehr festhalten am Gewohnten und das Neue, Variable ein bisschen reduzieren.“ Zeitgleich betonte der 34-Jährige, dass es FCB-intern keinerlei Probleme mit dem Team gibt: „Die Mannschaft ist charakterlich top.“\n24. April 2022 23:20\nDas zeigt Grösse! Etwas zugeben!\nTypisch Julian- ehrlich , echt , sympatisch👍\n25. April 2022 8:27\nEr ist ein kluger und Sympathischer Trainer, mit dem der FC Bayern noch viel Erfolg haben wird.\nSehr sympathischer Junge, dieser Trainer.\nGratulation an Julian Nagelsmann zu seinem ersten Titel.\nEs wurde nicht nur die Meisterschaft geholt, sondern sie wurde vorzeitig geholt, bereits am 31. Spieltag mit 12 Punkten Vorsprung auf den BVB.\nWar nicht unbedingt zu erwarten, dass es bereits in seinem ersten Jahr so gut läuft.\nIch hoffe, die Führungsetage hat Geduld, sollte es nächste Saison vielleicht nicht so glatt laufen.\nIch habe immer noch den „Fall Ancelotti“ im Hinterkopf.\nFußball war schon immer ein Mannschaftssport und auch die großen Vereine haben nur wirklich besonderes geleistet, wenn da ein Team auf dem Platz stand und nicht ein Mix aus „ego shooter“. Wenn man genau hinschaut sieht man das auch diese Saison wieder in der CL. Zu einem Mannschaftssport gehört aber auch Selbstkritik – auch wenn das heute etwas aus der Mode gekommen ist – In dem Sinne geht Julian Nagelsmann als gutes Beispiel voran. Das zeigt sehr viel Professionalität und Reife -aber auch Menschliche Größe! Das sollte man auch im Auge behalten, wenn die Leistung mal vorübergehend etwas schwächer ist, weil wir alle nur Menschen sind. Aber diese Qualität ist erforderlich für langfristigen Erfolg und wird sich durchsetzen.


BigPhotoDialer [Archiv] - PPC-Welt\nPPC-Welt > Windows Mobile > Windows Mobile Apps > BigPhotoDialer\nArchiv verlassen und diese Seite im Standarddesign anzeigen : BigPhotoDialer\nPaulsche20.08.2008, 02:04:30Anbei mein erstes selber programmiertes Programm.\nSchnelle Auswahl eines Kontaktes mit einer Hand.\nSchnellsuche �ber ABC-Buchstabenauswahl.\nExtra gro�e Buttons f�r Handhabung mit einer Hand.\nAlle Kontakte mit gro�en Fotos darstellen, Auswahl eines Kontaktes durch Druck auf das Photo, hier kann nun angerufen und SMS geschrieben werden.\nVersion 1.6: Die Farben der Fensterhintergr�nde und Texte kann im Konfig Men� ver�ndert werden.\nBl�ttern der Kontakt-Seiten �ber Button im Men�, Steuerkreuz oder Fingerbewegung.\nVersion 1.7 : Optik verbessert. Kontakte anlegen, bearbeiten, l�schen m�glich.\nFavoriten werden nun im Kontakt per Kategorie verwaltet.\n(bereits markierte Favoriten m�ssen leider neu markiert werden)\nKontakt-Foto einf�gen oder �ndern m�glich.\nPagefox20.08.2008, 17:28:24...habe es mal Versuchsweise installiert.\nMacht einen sehr guten Eindruck !\nDie M�glichkeit der Kontaktsuche �ber Tastatur. (Schnellauswahl)\nWeiter Einstellm�glichkeiten (Kategorien)\nWo m�ssen die Bilder abgespeichert, und in welcher Gr��e m�ssen sie sein?\nPaulsche21.08.2008, 10:34:08...habe es mal Versuchsweise installiert.\nHi Pagefox, Danke f�r das Lob.\nHab nun die M�glichkeit der Schnellsuche eingebaut, nach Auswahl\neines Buchstabens wird sofort auf die Seite gesprungen, wo der erste Nachname mit dem Buchstaben anf�gt.\nAuch Optisch wurde verbessert.\nEs werden die Fotos vom PIM-Programm benutzt, die also im Outlook\nden Kontakten zugewiesen wurde, die Gr��e wird eingepasst.\nAls n�chstes ist geplant, eine Favoritenliste erstellen und ausw�hlen zu k�nnen, wo dann nur die wichtigsten angezeigt werden.\n** Die Downloaddatei in Post1 wurde upgedated **\nPaulsche21.08.2008, 11:19:53Ich h�tte gerne Eure Meinung zu folgenden Punkten: 1. Fotogr��e ?\nSoll ich lieber 12 Fotos pro Seite machen und daf�r etwas kleiner ?\n2. Namen unter Fotos ?\nBraucht man die Namen unter den Fotos oder soll ich die da weglassen\nwo Fotos vorhanden sind, und nur in der Detailsansicht nach der Auswahl\nDanke schon mal :wink:\nhab dein Progamm noch nicht getestet, mach ich morgen wenn ich Zeit habe, aber ich w�rde die Namen unter den Bildern lassen. Man hat doch mal ein schlechtes Bild und ist dann doch froh, wenn der Name da steht ;)\nT3-Rex21.08.2008, 15:25:24Schade h�tte es gerne getestet, es verlangt aber Net Framework 1 oder 2.\nIch habe aber nur 3.5 drauf. zu 1.: 12 Fotos finde ich zu viel. Das merke ich schon bei einigen Skins f�r MM2. Ich hatte mir f�r Ultimate Launch mal eine Kontaktseite mit 9 Bildern erstellt. Die fand ich einen sehr guten Kompromiss zwischen Bedienbarkeit und �bersicht.\nzu. 2.: Vielleicht kann man die Namen als Option anbieten?\nW�re sch�n wenn du das Programm auch f�r Net 3.5 anpassen kannst, da ich denke nicht der einzige bin der ein gekochtes Rom mit Net Framework 3.5 habe.\nkann man bei Net Framework 3.5 nicht einstellen, welches Programm mit Net Framework 2.0 laufen soll??\nIch habe bei mir unter "Programme" - ".Net Configuration" den Reiter "Application Policy". Hier kann ich das Programm ausw�hlen und dann sagen "Run with" 3.5 oder 2.0 oder Default\nPaulsche21.08.2008, 17:45:43Schade h�tte es gerne getestet, es verlangt aber Net Framework 1 oder 2.\nIch habe aber nur 3.5 drauf. W�re sch�n wenn du das Programm auch f�r Net 3.5 anpassen kannst, da ich denke nicht der einzige bin der ein gekochtes Rom mit Net Framework 3.5 habe.\nDownload wurde mit neuer Version aktualisiert, sollte nun auch unter CF3.5 laufen.\nT3-Rex, wenn Du mir bitte Bescheid geben k�nntest, ob es nun mit der neuen Version funktioniert,\nKann Du dem "Super" Proggi eine Versionsnummer geben ?\nWenn ich es jetzt noch hin bekommen w�rde,\ndas wenn ich auf Kontakte klicke "BPD" startet, w�re das klasse\nHi, nat�rlich, :achso: habe ich vor lauter Euphorie ganz vergessen.\nIch benenne es jetzt mal mit V1.0 .\nDanke f�r den Hinweis :top:\nPagefox21.08.2008, 20:02:31Neue Version ist drauf.\nWof�r ist der "Gelb Stern" ? Favoriten ?\nWenn ich dort daraufklicke passiert nichts.\nW�hle ich einen Kontakt aus, sehe ich ein Stern mit einem +\nWenn ich diesen bet�tige, und anschlie�en auf den Stern gehe wird nichts angezeigt\nPaulsche21.08.2008, 21:52:21Neue Version ist drauf.\nHi, das ist noch nicht aktiv, beim Stern sollen dann nur noch die Kontakte angezeigt werden, die in der Favoritenliste sind, beim Stern+ soll dann der KJontakt zur Favoritenliste zugef�gt werden.\nDa werde ich mich als n�chstes dran machen, denke die n�chsten 1-2 Tage werd ichs haben.\nT3-Rex22.08.2008, 10:04:39Das mit den Favoriten ist mir auch schon aufgefallen. Anmerkungen zum Programm:\nWie w�re es die Tasten vor/zur�ck auf die Softtasten zu legen?\nDann ergebe sich auch mehr Platz um die anderen Buttons aufzuteilen.\nDen X-Button h�tte ich gerne abseits der anderen Tasten, um versehentliches dr�cken zu vermeiden.\nWas ich noch super finden w�rde w�ren selbst anlegbare Filter/Kategorien (eventuell mit Button) um z.B.. sehr schnell nur auf meine Tauchkontakte zur�ckgreifen zu k�nnen.\nIch hatte mal bei einem Programm gesehen, wenn man in der Buchstabenleiste z.b: W gedr�ckt hat alle Kontakte mit W angezeigt wurden. Danach wurden noch alle Buchstaben angezeigt die danach noch m�glich waren. Also bei Werner noch das E danach. Ist das verst�ndlich?\nIst es programmiertechnisch m�glich wenn kein Bild eines Kontaktes vorhanden ist den Namen dort einzublenden?\nSchrift der Namen sollte gr��er werden.\nDas sind alles nur Einf�lle die mir beim rumprobieren eingefallen sind. Ob sie umsetzbar sind oder sinvoll, dar�ber kann man ja diskutieren :)\nDiesen Punkt habe ich nicht.\nPaulsche22.08.2008, 13:28:15Hi T3-Rex,\nhab mal alles notiert. Bin gerade an den Favoriten dran.\nPaulsche24.08.2008, 01:17:23Neue Version von BPD (BigPhotoDialer) hochgeladen !\nIn Kontakt-Details kann �ber den gelben Stern der Kontakt zu einer Favoritenliste zugef�gt werden, bei nochmigem dr�cken wird er wieder entfernt.\nIn der Listen-Ansicht kann �brer den gelben Stern die Favoritenliste\ndann aktiviert und deaktiviert werden.\nBei Kontakten ohne Foto wird ein Standard-Bild eingesetzt.\nDie Schrift unter den Kontaktfotos wurde gr��er gemacht.\nPuh, f�r mein erstes Programm hab ich da aber schon ein gro�es Projekt angefangen. kostete mich schon ne Menge Zeit und Nerven, aber macht doch auch spass, wenn es funktioniert.\nEs gibt bestimmt noch ne Menge an Verbesserungen die man machen kann,\nwerd ich auch nach und nach angehen.\nWer Fehler findet, bitte melden, auf die schnelle hab ich keine gefunden.\nT3-Rex25.08.2008, 17:08:12Sorry, ich bins wieder ;)\n- es w�re sch�n wenn die neue Version die alte automatisch deinstalliert. Ich hatte so 2mal dein Programm drauf.\n- bei der FormDial Seite fehlt bei mir unter Privat ein Teil der Nummer\nBsp.: +49 (12345) FEHLT\nAnsonsten bitte weitermachen :)\nPagefox25.08.2008, 18:37:05....habe auch noch was:\nBesteht die M�glichkeit, das man die Kategorie "Gesch�ftlich" noch im Einbindet ?\nBis jetzt steht bei den Kontakten:\nPaulsche26.08.2008, 01:41:22Sorry, ich bins wieder ;)\nPunkt1: Ja, habs auch gemerkt, kommt daher dass ich die Versionsnummer in den Dateinamen und beim kompilieren eingef�gt habe, der wird dann als Ordnername genommen. Ab jetzt wird immer der Ordner "BigPhotoDailer" genommen und bei neuer Version �berschrieben wird. Sorry.\nPunkt2: Die Schrift der Tel.Nummern wurde verkleinert, m�sste nun komplett drauf passen. Neue Version kommt demn�chst.\nPaulsche26.08.2008, 01:42:56....habe auch noch was:\nIst in neuer Version drin, kommt demn�chst.\nPaulsche26.08.2008, 23:58:26Version 1.2 ist hochgeladen.\nDiverse Bugs mit Favoritenliste behoben,\nSchalter f�r Favoritenliste ein/aus wird beim Programmende gespeichert,\nwen nalso beim beenden die Favoritenliste eingeschaltet war, so ist sie\nnach erneutem Starten automatisch wieder aktiviert.\nAnrufbutton "Gesch�ftlich" nun auch vorhanden.\nInstallationsverzeichnis bleibt nun gleich, so dass immer in das gleiche Verzeichnis installiert wird, Favoritenliste und Einstellungen bleiben erhalten.\nPagefox27.08.2008, 00:32:29...runtergeladen, installiert, l�uft !!!!!\nKann es sein, das die Option "Konfig." (z.Z. noch grau hinterlegt), demn�chst dazu kommt ?\nKleine Anmerkung zur Installation der Neuen Version.\nMu�te anschlie�en die Alte Version v1.1 von Hand l�schen,\nda sie unter Programmen unter dem Namen BigPhotoDialer_1.1 installiert war.\nHabe nur vor dem Deinstallieren die Favoritenliste ins Neue Verzeichniss BigPhotoDialer r�berkopiert\nPaulsche27.08.2008, 10:02:40Hi Pagefox, ja, als n�chstes will ich eine Konfiguration einbauen,\nwo man dann z.B. die Hintergrundfarben der Fenster selber einstellen kann,\noder auch die Buttons gegen eigene tauschen kann.\nDas mit der Deinstallation sollte nun der Vergangenheit angeh�ren, da ja der\nOrdner und die Programmdatei sich nicht mehr �ndern wird.\nDie Favoritenliste + Konfigurationen werden dabei nicht �berschrieben.\nPagefox27.08.2008, 11:33:38...vielleicht l��t es sich Einrichten, auch Hintergrundbilder in den verschiedenen Fenster einzubauen\nT3-Rex27.08.2008, 16:19:11Okay, denn bin ich jetzt wieder dran ... ;)\n1. Kannst du bitte "Gesch�ft" in "B�ro" �ndern. Erstens klingt es besser und zweitens ist es denn auch konform mit PocketOutlook.\n2. Mir sind jetzt die 4 Buttons zu eng beieinander auf der linken Seite. Ich f�nde es fingerfreundlicher wenn sie im Rechteck angeordnet sind. Also 2 Spalten und 2 Zeilen.\nPaulsche27.08.2008, 16:20:12...vielleicht l��t es sich Einrichten, auch Hintergrundbilder in den verschiedenen Fenster einzubauen\nW�rde schon gehen, nur kann man die Textfelder unter den Fotos nicht so einfach Transparent machen, aber da gibt es bestimmt auch ne M�glichkeit, muss ich mal schauen.


Die besten Bullhead City Pauschalreisen 2019 - Bullhead City Urlaub - TripAdvisor\nHaustierfreundliche Campingplätze in Bullhead City\nHaustierfreundliche Motels in Bullhead City\nBullhead City Pauschalreisen - Bullhead City Urlaub\nReisen Bullhead City – Urlaub Bullhead City\nUrlaubsangebote für Bullhead City\nSpielen Sie mit dem Gedanken, eine Reise nach Bullhead City zu buchen? Ob Sie einen Romantikurlaub, eine Familienreise oder ein All-Inclusive-Paket planen, die Pauschalreisen nach Bullhead City auf TripAdvisor machen die Reiseplanung einfach und erschwinglich.\nVergleichen Sie Hotel- und Flugpreise für Bullhead City und finden Sie so auf TripAdvisor die perfekte Pauschalreise nach Bullhead City. Reisende wie Sie haben 844 Bewertungen geschrieben und 1.157 authentische Fotos für Hotels in Bullhead City gepostet. Buchen Sie Ihren Urlaub in Bullhead City noch heute!\nFamilienfreundliche Hotels in Bullhead City\n“Laughlin ist kein Ort, wo man mehr als 1 Weekend Urlaub machen sollte.Das Hotel liegt am Rande von Laughlin.”\n“Nettes kleines Hotel. Pool konten wir fast alleine nutzen, was bei der Hitze sehr angenehm war. Wir haben allerdings ein Raucherzimmer bekommen, was sehr stark gerochen hat. Die Sehenswürdigkeiten ...”\n“Laughtlin ist ein echtes Casino Dorf.wir waren eine Nacht zu Gast im Aqarius. Für Leute mit Atemproblemen ist das nicht toll. Die Senioren haben ordentlich die Bude vollgetaucht. Und wollte man zum ...”\n“Wir haben an diesem Hotel nichts auszusetzen. Es war nicht alles neu aber alles sauber, eine gut funktionierende Klimaanlage. Abendessen und Frühstück in Buffetform, es ist für jeden was dabei ...”\nGünstige Hotels in Bullhead City\n“In drei Wochen USA und bei vielen früheren Aufenthalten zuvor hatte ich nie ein solch abgewohntes Zimmer. Im Rahmen der Möglichkeiten war es sauber, allerdings ekelte der stark verschmutzte und ...”\n“Wir haben hier für zwei Nächte einen Stopp eingelegt um "Klein-Las-Vegas" mal anzuschauen. Das Zimmer war ok, es roch ein wenig muffig, wie das in vielen alten Hotel in den USA so ist. Aber das ...”\n“Dies ist meine kürzeste Bewertung bis jetzt. Für eine Nacht kann man das schon mal machen. Mehr gibt es nicht zu sagen. Eins vielleicht noch. Man kann sehr schön am Fluss entlang spazieren. Und die ...”


Für alle Anlagen.\nOb Aufzug, Fahrtreppe, automatische Tür, Fassadenbefahranlage oder sogar Verladetechnik – wir kennen uns mit der ganzen Vielfalt vertikaler Mobilität aus und bieten einen Wartungsservice aus einer Hand.\nHinter jedem unserer Techniker steht ein globales Kompetenz-Netzwerk für Fremdwartung. Damit stellen wir sicher, dass Produkte anderer Hersteller mit derselben Qualität serviciert werden wie unsere eigenen.\nSie haben in uns stets einen persönlichen Ansprechpartner, der für Sie und gemeinsam mit Ihnen die optimale Lösung findet. Mit acht Standorten in ganz Österreich und mehr als 450 qualifizierten MitarbeiterInnen.\nLeben ist Bewegung. Deshalb ist es wichtig, dass Mobilitätssysteme immer laufen. Mit unserem Service tragen wir dazu bei, und ermöglichen es Ihnen, in Ihren Gebäuden für optimalen Verkehrsfluss zu sorgen.\nIhr Bedürfnis ist es, durch optimale Wartung maximalen Benutzerkomfort und höchste Sicherheit zu gewährleisten, um gleichzeitig Ihre Investitionen zu schützen. Dabei steht Ihnen TK Elevator als Servicepartner zur Seite. Wir stellen Verfügbarkeit und Werterhalt Ihrer Mobilitäts-Systeme sicher.\nGanz gleich, ob es sich in Ihrem Gebäude um ein neues, hochmodernes System oder um eine ältere, bestehende Anlage handelt: Wir sorgen herstellerunabhängig dafür, dass Ihre Aufzüge, Fahrtreppen, Fahrsteige, automatische Türen und Co. sicher, effizient und zuverlässig funktionieren.\nDas Servicenetzwerk von\nTK Elevator in Österreich\nVolle Leistung. 8x in ganz Österreich.\nTK Elevator unterhält in Österreich sieben Niederlassungen und einen regionalen Servicestützpunkt in Osttirol. Dank dieses dichten Servicenetzes sind wir stets in Ihrer Nähe. Sie haben immer einen kompetenten Ansprechpartner, der Ihre Region genau kennt und persönlich für Sie da ist. In jeder Niederlassung stehen Ihnen neben dem Serviceteam außerdem Experten für die Themen Neu- und Ersatzanlagen sowie Modernisierung zur Verfügung.\nTK Elevator ist ein TÜV-zertifiziertes Service-Unternehmen nach ÖNORM EN 13015 und ISO 9001. Wir halten die geltenden Normen und gesetzlichen Vorgaben ein und sorgen für transparente Dokumentation.\nDie Norm ÖNORM EN 13015 legt fest, wie Wartungen durchgeführt werden müssen. Alle Arbeiten durch TK Elevator werden fachgerecht, herstellerunabhängig und gemäß den nationalen oder auch regionalen Vorschriften erledigt. Das verringert Ihr Risiko als Anlagenbetreiber.\nSo melden Sie uns eine eine Anlagenstörung\nGängige Ersatzteile halten wir für die Anlagen unserer Vertragskunden stets bevorratet. Benötigtes Material z. B. für kleinere Reparaturen haben wir entweder gleich dabei oder dank Innight-Logistik am nächsten Werktag vor Ort. So ist Ihr Lift, Ihre Fahrtreppe oder Tür rasch wieder verfügbar.\nGlobal. Genial. Unsere herstellerunabhängige Servicekompetenz.\nInternational Technical Services.\nITS: So lautet die Antwort auf die Frage nach der Fremdwartungskompetenz von TK Elevator – in jedem der 100 Länder, in denen wir Kunden und ihre Anlagen betreuen. Um die Aufzugstechnik und Fahrtreppen anderer Hersteller mit derselben Qualität zu servicieren wie die eigenen, wurde ein Netzwerk geschaffen, das sich nur diesem Thema widmet.\nMittels Reverse Engineering erstellt ITS Handbücher und Wartungsanleitungen, programmiert Diagnosegeräte und produziert Trainingsmaterialien für den Einsatz in den regionalen Schulungszentren, welches sich in Österreich am TK Elevator Hauptsitz in Wien befindet. TKE ServicetechnikerInnen erhalten von ITS auch jederzeit telefonischen Echtzeit-Support, wenn sie Unterstützung benötigen.\nAußerdem bevorratet ITS elektronische Ersatzteile und ist Anlaufstelle für das Refurbishment schwer erhältlicher Komponenten wie z. B. Platinen. Das ist einzigartig: Hinter jedem unserer erfahrenen Servicetechniker steht zusätzlich ein globales Team an Experten.\nVertragswartung für Aufzüge.\nFür den laufenden Betrieb einer Aufzugsanlage sind Auflagen und Pflichten zu erfüllen u. a. die Verfügbarkeit einer Notrufeinrichtung für Benutzer und auch die regelmäßige Wartung durch einen Fachbetrieb. Passend zu Ihren Bedürfnissen erhalten Sie mit uns die Lösung – von der Basis-Aufzugswartung bis zum All-inclusive-Vertrag, der auch Verschleißteile und Reparaturen inkludiert. Standardmäßig stehen drei Vertragsmodelle zur Auswahl:\n- Sicherheits- und Funktionsprüfung\n- Sichtkontrolle der gesamten Anlage\n- Schmierarbeiten inkl. Arbeitsmittel\n- Kontrolle/Ergänzung von Motor-/Getriebeöl\n- Reinigung (gesicherte Bereiche)\n- Ein- und Nachstellarbeiten\n- Fixe Wartungsintervalle (z. B. 6x im Jahr)\n- Leistungsumfang der Teilwartung\n- Störungsbehebung inkl. Material (Normalarbeitszeit)\n- Flexible Wartungsintervalle für optimalen Betrieb\n- Leistungsumfang der Instandhaltung\n- Reparatur und Ersatzarbeiten in der Normalarbeitszeit\n- Ölwechsel bei Hydraulik/Motor/Getriebe + Entsorgung\n- Verschleißteil-Ersatz (Laufrollen, Gleitbacken etc.)\n- Komponenten-Ersatz (Treibscheiben, Seile etc.)\nDer Basis-Aufzugsservice: Mit dem Teilwartungsvertrag erfüllen Sie alle gesetzlichen Vorgaben und Betreiberpflichten.\nAufzugswartung + Störungsdienst: Beim Instandhaltungsvertrag wählen Sie die bestmögliche Verfügbarkeit.\n(Fast) alles inklusive: Beim Vollwartungsvertrag erhalten Sie maximale Verfügbarkeit und Werterhalt.\nGanz gleich, ob Ihr Lift von TK Elevator stammt, oder von einer anderen Aufzugsfirma (zum Beispiel Kone, Otis, Schindler etc.). Unser führender Qualitätsservice sowie alle Vertragsmodelle und -optionen bleiben dieselben. Ihr regionaler Serviceberater erarbeitet mit Ihnen gerne einen passenden Wartungsplan und erstellt eine unverbindliche Offerte. Und mit unserem Online-Anfragetool benötigen Sie nur 8 Klicks dafür!\nFordern Sie jetzt Ihr Serviceangebot von TK Elevator an!\nNotrufsystem. Sicherheitsfaktor Nr. 1 in Ihrer Aufzugsanlage.\nDas Notrufsystem ist Grundvoraussetzung für den Betrieb einer Aufzugsanlage. Mit einem Aufzugswartungs-Vertrag geht deshalb meist auch die zusätzliche Aufschaltung der Anlage zu unserer 24h Service- und Notrufzentrale einher.\nAufzugsbetreiber sind dazu verpflichtet, im Notfall einer Störung mit eingeschlossener Person umgehend Befreiungsmaßnahmen einzuleiten. Wenn Ihr Aufzug zu unserer 24 h Servicezentrale aufgeschalten ist, sind wir auf Knopfdruck mit dem Fahrgast in der Kabine verbunden und können rasch reagieren.\nEin zuverlässiges Notrufsystem muss in erster Linie eine stabile Alarmverbindung garantieren. Durch die Fortschritte in der Mobilfunktechnik stellt heute die drahtlose Aufschaltung das Optimum dar. Die von TK Elevator eingesetzte Mobilfunktechnologie wählt immer die beste Verbindung, netzunabhängig. Das gesamte System ist auch stromausfallsicher.\nErfahren Sie mehr zum Thema Mobilfunk-Notruf von TKE\nVertragswartung für Fahrtreppen und Fahrsteige.\nOb im Einkaufszentrum, Kongresscenter, Bahnhof oder auf dem Flughafen – Fahrtreppen und Fahrsteige müssen gewartet werden, damit sie im Dauerbetrieb jederzeit reibungslos funktionieren.\nUnsere Wartungs- und Serviceleistungen für Fahrsteige und Fahrtreppen ermöglichen es Ihnen, dieser Anforderung gerecht zu werden. Analog zu unseren Serviceprogrammen für Aufzüge können Sie auch bei Fahrtreppen zwischen drei Vertragsstandards Teilwartung, Instandhaltung und Vollwartung wählen – oder wir schnüren gemeinsam einen individuellen Serviceplan.\nDass wir auch im Rolltreppen-Bereich dieselbe Betreuungsqualität für Produkte anderer Hersteller garantieren können wie für TKE Systeme, stellen wir täglich überall in Österreich unter Beweis. Wir sind Servicepartner von Einkaufszentren, Flughäfen und auch im öffentlichen Verkehr, wo höchste Ansprüche an Technik und Techniker gestellt werden. Fragen Sie gerne Ihren Serviceberater nach unseren Referenzen.\nKontaktieren Sie einen regionalen Serviceberater für Fahrtreppen und Fahrsteige\nWir bieten Wartung und Reparatur für TK Elevator Produkte wie auch für Produkte anderer Hersteller an (z. B. Kone, Otis, Schindler etc.). Die Einhaltung geltender Normen und Standards ist für uns eine Selbstverständlichkeit. Dazu zählt auch unser lückenloser Zertifizierungs-, Sicherheitskomponenten- und Nachrüstservice.\nAufzugsservice ist nur so gut wie die MitarbeiterInnen, die ihn durchführen. Deshalb sorgen wir für die ständige Weiterbildung und optimale Ausrüstung unserer Aufzugstechniker. Das ermöglicht es ihnen, vor Ort jede Störung effektiv und effizient zu bearbeiten, um Ausfallzeiten für Sie so kurz wie möglich zu halten.\nSie schätzen eine regionale Betreuung? Wir auch! Dank unseres flächendeckenden Niederlassungs- und Service-Netzes mit über 450 qualifizierten MitarbeiterInnen und Aufzugswartungs-Experten steht Ihnen überall in ganz Österreich innerhalb kürzester Zeit ein erfahrenes, hoch qualifiziertes Team zur Verfügung.\nWir sind ein Fachbetrieb auf allen Ebenen. Auch in unserer 24 h Service- und Notrufzentrale beschäftigen wir nur eigene TK Elevator MitarbeiterInnen – hochqualifiziert und speziell geschult. Ihre wichtigste Aufgabe: Sie und Ihre Fahrgäste optimal zu betreuen und Stillstandszeiten auf ein Minimum zu begrenzen.\nIhre Anforderungen bestimmen Ihr Servicekonzept. Ob Sie eine Teilwartung nach EN 13015 oder ein umfassenderes Wartungskonzept (z. B. auch mit 24/7 Bereitschaft) wünschen – wir erarbeiten mit Ihnen eine Lösung, die sich an Ihren Wünschen und Ihrem Budget orientiert. Nach einem Anlagencheck vor Ort erhalten Sie ein unverbindliches Angebot.\nUnser 24-Stunden-Notrufsystem kann nicht nur ständig Ihr Aufzugssystem per Ferndatendiagnose überwachen. Wir sind auch höchst effektiv beim Einleiten der erforderlichen Rettungsschritte, einschließlich der Befreiung eingeschlossener Personen. Damit sich Fahrgäste und Betreiber jederzeit sicher sind und fühlen.


Die Bürgerbefragungen zu Europa - La France en Autriche\nStartseite > Aktuelles > Archiv "Aktuelles" > Aktuelles aus Frankreich 2018 > Diplomatie > Die Bürgerbefragungen zu Europa\nDie Bürgerbefragungen zu Europa [fr]\nFrankreich verwendet sich für eine Neubegründung Europas und setzt sich stark für die Europäische Union ein: Eine neu gedachte Souveränität, eine gefestigte Einheit ruhend auf der Grundlage unserer Werte, eine lebendige Demokratie.\nWir müssen Europa neu begründen. Als erstes, indem wir uns offen und ohne Tabus ansehen, was aus ihm geworden ist, indem wir uns ohne Vorurteile darüber austauschen, was aus ihm werden soll.\nIn diesem Sinne hat Präsident Emmanuel Macron allen Mitgliedsländern vorgeschlagen, eine Bürgerkonsultation auf EU-Ebene zu starten. Mit dem einen Ziel: das Wort endlich jenen zu geben, für die Europa gemacht wurde.\nBis Ende Oktober werden in der ganzen EU Bürgerbefragungen für Europa abgehalten. Diese richten sich an alle ; es geht darum die Debatte über Europa zu führen und von seinen Erwartungen an Europa zu sprechen, von seinen Wünschen, den Hoffnungen, den bedauerlichen Umständen, sowie von den konstruktiven Vorschlägen, die man einbringen möchte.\nDer Europatag 2018 gab der Europäischen Union den Startschuss zu einer ersten europaweite Online-Bürgerbefragung, als Ergänzung zu den in den 27 Mitgliedsländern abgehaltenen Veranstaltungen. Heute Mittag öffnet die Europäische Kommission eine Konsultation, die in 24 Sprachen zur Verfügung steht und 450 Millionen Europäer einlädt, sich über einen Fragebogen, der von einem Bürgerplattform ausgearbeitet wurde, zu äußern. Er kann auf Deutsch über folgenden Link eingesehen werden: https://ec.europa.eu/consultation/runner/Future-of-Europe?surveylanguage=de\nAuf Einladung des Europäischen Wirtschafts- und Sozialausschusses, dem Sitz der Vertretung der organisierten Zivilgesellschaft in Europa, wurden die Fragen ausgearbeitet.\nMit Ende Oktober wird diese Initiative abgeschlossen, damit sie nicht in die Wahlkampagne der EU-Wahlen hineinspielt. Die darauffolgende Phase wird jene der Ausarbeitung der Befragung sein, auf deren Resultat sich die europäischen Entscheidungsträger stützen werden, wenn sie die Konturen einer neuen Europäischen Union skizzieren. Sagen Sie uns also, welches Ihr Europa ist, damit Europa morgen ein neues Gesicht trägt: das Ihre.\n„Ich wünsche eindringlich, dass überall, wo Entscheidungsträger diesen Weg wählen, in jedem der Mitgliedsländer, wir sechs Monate lang diese demokratische Befragung organisieren können, und in dieser Zeit die Völker unserer Länder über das Europa, das sie haben möchten, diskutieren“.\nEmmanuel Macron, Rede in Pnyx – 7. September 2017


Stiftung Christlich-Soziale Politik (CSP): F�rdergeber\nSie befinden sich hier: �ber uns F�rdergeber Startseite Impressum Druckansicht BildungsangeboteBildungszentrum im AZK�ber unsStiftung CSPTeamQualit�tsmanagementKooperationspartnerF�rdergeberMitgliedschaftenStellenausschreibungenAnmeldungServiceFotosKontaktKontaktformularzum Tagungshaus\nAnfahrt F�rdergeberFolgende Fördergeber ermöglichen und die Durchführung unserer Seminarveranstaltungen:\nDie Mittel des Kinder- und Jugendhilfeplanes (KJP) werden vom Bundesministerium für Familie, Senioren, Frauen und Jugend zur Verfügung gestellt.[zur Website]\nbpb: Bundesverband für politische Bildung\nDie Bundeszentrale für politische Bildung unterstützt alle interessierten Bürgerinnen und Bürger dabei, sich mit Politik zu befassen. Ihre Aufgabe ist es, Verständnis für politische Sachverhalte zu fördern, das demokratische Bewusstsein zu festigen und die Bereitschaft zur politischen Mitarbeit zu stärken. So steht es im Erlass des Bundesministeriums des Innern. Und so wird es Tag für Tag in Bonn und Berlin in die Praxis umgesetzt. Gemeinsam mit einem bundesweiten Netzwerk aus Landeszentralen, Bildungseinrichtungen und –trägern engagiert sich die bpb für politische Bildung und Kultur – unabhängig und überparteilich. [zur Website]\nArbeitspolitische FörderprogrammeFür die Umsetzung der Arbeitsmarktpolitik des Landes Nordrhein-Westfalen stehen umfangreiche Fördermöglichkeiten zur Verfügung. Ziel ist die nachhaltige Verbesserung der Situation auf dem Arbeitsmarkt und der Abbau von Arbeitslosigkeit. Die Arbeitsmarktpolitik des Landes orientiert sich dabei an den Zielen der Europäischen Beschäftigungsstrategie. [zur Website]\nStrukturen in Politik und Gesellschaft kennen. Die demokratischen Spielregeln beherrschen. Über das aktuelle Geschehen informiert sein: Das sind Voraussetzungen, um sich politisch einmischen zu können. In diesem Prozess unterstützt werden Bürger und Bürgerinnen von der Landeszentrale für politische Bildung Nordrhein-Westfalen. Sie fördert die politische Bildungsarbeit vor Ort, bietet Veranstaltungen und Medien zu Geschichte und Politik, regt politische Diskurse an und berät die Gedenkstätten in Nordrhein-Westfalen.[zur Website]\nDer Europäische Sozialfonds wurde mit Gründung der Europäischen Wirtschaftsgemeinschaft 1957 ins Leben gerufen. Seit dieser Zeit schafft er Arbeitsplätze, unterstützt die Menschen durch Ausbildung und Qualifizierung und trägt zum Abbau von Benachteiligungen auf dem Arbeitsmarkt bei. Ziel der Europäischen Union ist es, dass alle Menschen eine berufliche Perspektive erhalten. Jeder Mitgliedstaat und jede Region entwickelt dabei im Rahmen eines Operationellen Programms eine eigene Strategie. Damit kann den Erfordernissen vor Ort am besten Rechnung getragen werden.[zur Website]\nDie Alphabetisierungskurse für Zuwanderer werden vom Bundesamt für Migration und Flüchtlinge (BAMF) in Nürnberg finanziert.\nBundesministerium für wirtschaftliche Zusammenarbeit und Entwicklung Entwicklungspolitische Seminare aus der Reihe „Treffpunkt Entwicklungspolitik“ wurden mit finanzieller Unterstützung des BMZ geplant und durchgeführt.


VERISIGN-BERICHT ZU DISTRIBUTED DENIAL OF SERVICE-TRENDS AUSGABE 1 1. QUARTAL PDF\nDownload "VERISIGN-BERICHT ZU DISTRIBUTED DENIAL OF SERVICE-TRENDS AUSGABE 1 1. QUARTAL 2014"\n1 VERISIGN-BERICHT ZU DISTRIBUTED DENIAL OF SERVICE-TRENDS AUSGABE 1\n2 ZUSAMMENFASSUNG Dieser Bericht enthält Beobachtungen und Erkenntnisse, die aus den Angriffsminderungen abgeleitet wurden, die im Auftrag von und in Zusammenarbeit mit Kunden der Verisign DDoS Protection Services durchgeführt wurden. Er bietet eine einzigartige Übersicht über die Angriffstrends, die sich im letzten Quartal entwickelt haben, unter anderem über Angriffsstatistiken, Verhaltenstrends und Zukunftsprognosen. Für den Zeitraum vom 01. Januar bis 31. März 2014 hat Verisign die folgenden wichtigen Trends beobachtet: 83 PROZENT ANSTIEG der durchschnittlichen Angriffsgröße im Vergleich zum Vorquartal Verisign vermerkte einen 83-prozentigen Anstieg der durchschnittlichen Angriffsgröße im Vergleich zum letzten Quartal (4. Quartal 2013) und einen ungefähren Anstieg von 6 Prozent im Vergleich zum gleichen Quartal des Vorjahres (1. Quartal 2013). Die Angreifer haben massive Verstärkungsangriffe mit NTP-Reflektor- und DNS-Verstärkungstechniken gegen Kunden und Infrastrukturanbieter vorgenommen. Die häufigste volumetrische Angriffsgröße lag zwischen Gigabits pro Sekunde (). Ungefähr 30 Prozent der Angriffe gegen Verisign-Kunden zielten speziell auf die Anwendungsebene ab (vor allem auf die SSL-Ebene), so dass Verisign erweiterte Minderungstechniken anwenden musste. Die Angreifer zielen auf eine viel breitere Reihe von vertikalen Branchen ab als nur den Finanzdienstleistungssektor. Medien und Unterhaltung stellten die am häufigsten angegriffene vertikale Branche im 1. Quartal dar, gefolgt vom Sektor IT-Dienstleistungen/Cloud/SaaS. Verisign sieht Anzeichen dafür, dass die Angreifer andere UDP-Protokolle für größere Verstärkungsangriffe in naher Zukunft weiter ausnutzen könnten; dies könnte aufgrund der Einfachheit und Zustandslosigkeit ein attraktiver Vektor sein. 2\n3 3,92 3, , Quartal Quartal 1. Quartal ANGRIFFSSTATISTIKEN Die Minderungsdaten von Verisign aus dem ersten Quartal 2014 bestätigen, dass DDoS-Angriffe gegen Online-Unternehmen und Webanwendungen in ihrer Größe und Komplexität weiterhin zunehmen. Während dieses Zeitraums beobachtete Verisign einen dramatischen Anstieg der durchschnittlichen Peakgröße der DDoS-Angriffe, die auf Kunden abzielten. Die durchschnittliche Angriffsgröße 3,92 war 83 Prozent größer als im vorherigen Quartal (4. Quartal 2013, durchschnittlich 2,14 ) und stellte einen 6-prozentigen Anstieg zum gleichen Quartal im Vorjahr dar (1. Quartal 2013 bei 3,7 ). Im 1. Quartal 2014 waren NTP-Reflektionsangriffe und DNS-Verstärkungsangriffe die beiden häufigsten Angriffstypen, die von Verisign beobachtet wurden. Der häufigste Vektor im 1. Quartal 2013 ging von der DNS-Verstärkung aufgrund von Angriffen aus, die itsoknoproblembro, besser bekannt als Brobot, benutzten, die PHP- und Joomla-Installationen beeinträchtigten. Der NTP-Angriffstyp ersetzte die größten Angriffsvektoren, die letztes Jahr beobachtet wurden. Verisign beobachtete große NTP-Reflektionsangriffe im Dezember Der Trend setzt sich im 1. Quartal 2014 bis zum Zeitpunkt dieses Berichts fort. Im 1. Quartal hat Verisign für seine Kunden mehrere Verstärkungsangriffe in der Größenordnung von gemindert. VERHALTENSTRENDS Höhere Anpassungsfähigkeit G B PS Durchschnittliche Größe der Verstärkungsangriffe im 1. Quartal Im 1. Quartal 2014 beobachtete Verisign, dass DDoS-Angreifer wie auch im Jahr 2013 ein zunehmend anpassungsfähiges Verhalten zeigten. Bei vielen Gelegenheiten überwachten die Angreifer kontinuierlich die Effektivität ihrer Angriffe, während sie ausgeübt wurden, und änderten dann ihre Angriffstechniken, um die angewandten Minderungsstrategien zu umgehen. Die Techniken der Angreifer entwickelten sich zudem so, dass sie die Infrastrukturkomponenten der anvisierten Websites sowie alle DDoS-Minderungsanbieter, die diese Websites schützen, angreifen. Normalerweise richtet sich der Angriffsdatenverkehr an die IP-Adresse einer anvisierten Website; mit diesen neuen Angriffsmethoden zielten die Angreifer auf die IP-Adresse der unterschiedlichen Router ab, die sich auf dem Netzwerkpfad bis zur Ziel-Website befinden, und suchten nach dem schwächsten Glied. WAS IST NTP? BESCHREIBUNG AUSNUTZUNG MINDERUNG Unternehmen verwenden das NetworkTransfer-Protokoll (NTP), um ihre Netzwerkgeräte, Router, Switches, Firewalls, Einbruchsmeldesysteme, Server, Arbeitsstationen, VoIP-Systeme und Client-Geräte, die sich in den Netzwerken des Unternehmens anmelden, zu schützen. NTP wird über das User Datagram-Protokoll (UDP) ausgeführt, das den Port 123 sowohl als Quelle als auch als Ziel verwendet, der wiederum über IP läuft, wie im Request for Comments (RFC) 5905 für die aktuelle Version von NTP, Version 4, beschrieben. NTP bietet einem potenziellen Angreifer Informationen über ein System, einschließlich pptime, die Zeit seit dem letzten Reset, Speicherstatistiken und NTP Peer-Listings. Ein Angreifer, der herkömmliche Tools wie Metasploit und Nmap verwendet, kann offene NTP-Server ermitteln, die monlist unterstützen. Der Erfolg dieses Angriffs hängt von der Ausnutzung der monlist-funktion des NTP ab. Diese Funktion ist auf älteren NTP-fähigen Geräten standardmäßig aktiviert. Dieser Befehl sendet eine Liste der letzten 600 IP-Adressen, die sich mit dem NTP-Server verbunden haben, an das Opfer. Aufgrund der gespooften Quelladresse wird die Antwort des NTP-Servers an die Zieladresse statt an die gespoofte Adresse, die die Anfrage gesendet hat, geschickt. Da die Antwort viel größer ist als die Anfrage, kann der Angreifer das Datenvolumen, das an das Netzwerk des Opfers geleitet wird, verstärken. Eine Möglichkeit, die Auswirkungen eines laufenden NTP-Angriffs zu mindern, besteht darin, das Volumen des NTPDatenverkehrs, der das Netzwerk betreten darf, zu begrenzen. Eine Umgehung ist die Deaktivierung der monlist-funktion auf dem NTP-Server oder die Aktualisierung auf die aktuelle NTP-Version (4.2.7), bei der die monlist-funktion deaktiviert wird. 3\n4 ANGRIFF DER ANWENDUNGSEBENE Verisign verzeichnete 30 PROZ E NT der Angriffsziele auf der Anwendungsebene Von den über die DDoS Protection Services-Plattform geminderten Angriffen beobachtete Verisign ungefähr 30 Prozent, die sich gegen die Anwendungsebene und insbesondere die SSL-Ebene richteten. Diese Angreifer zielten auf spezielle Webanwendungen, Protokollkopfzeilen und Anwendungsparameter ab, um die Verfügbarkeit der anvisierten Website zu beeinträchtigen. Während diese Angriffe in ihrem Gesamtvolumen oft kleiner waren, stellten sie komplexere Angriffe dar, für die Verisign ausgefeilte Minderungstechniken einsetzen musste, die oft aus einer Kombination aus Echtzeit-Erstellung von Signaturen, Paketinspektion und unterschiedlichen kundenseitigen Methoden für die Bearbeitung und Ressourcenverwaltung bestanden. Die von Verisign entwickelte DDoS-Minderungsplattform Athena, die von intern geteilten Bedrohungsdaten von Verisigns idefense Security Intelligence Services unterstützt wird, erwies sich als höchst effektiv bei der Minderung dieser komplexen Angriffe. ERWEITERTE ZIELGRUPPE IN MEHREREN BRANCHEN Saas/Cloud/ IT-Dienstleistungen Verisign Kunden aus dem Finanzdienstleistungssektor Ebenso zu beobachten war, dass im 1. Quartal 2014 die Angreifer zunehmend Branchen außerhalb des Finanzsektors anvisierten. Verisign beobachtete, dass Kunden aus dem Sektor Medien und Unterhaltung am häufigsten angegriffen wurden, gefolgt vom Sektor IT-Dienstleistungen/Cloud/SaaS (siehe Abbildung 1). Die Anzahl der von Verisign im Auftrag von Finanzdienstleistern durchgeführten Angriffsminderungen ging im 1. Quartal 2014 im Vergleich zum Jahr 2013 um 34 Prozent zurück. Der Prozentsatz der von Verisign in den Sektoren Medien/Unterhaltung und ecommerce durchgeführten Angriffsminderungen stieg im Vergleich zum Jahr 2013 um 33 Prozent an. Die vertikale Branche IT-Dienstleistungen/Cloud/SaaS verzeichnete die größten Angriffe mit einem Spitzenwert bei 64 verglichen mit der höchsten Angriffsgröße im Jahr 2013, die sich auf 160 belief und Finanzdienstleister betraf. BEI DER ABWEHR VON DDOS-ANGRIFFEN KOMMT ES AUF DIE NETZWERKGRÖSSE AN Eine effektive Minderung von großflächigen Angriffen erfordert ein intelligentes Netzwerk und die Expertise von Netzwerkanbietern. Der DDoS-Angriffsverkehr kann aus jeder Region der Welt stammen. Jedes Angriffsprofil kann die Minderungssysteme regionaler Anbieter, die nicht die Kapazität und Flexibilität eines global vernetzten Backbones besitzen, überrollen. Das DDoS-Minderungsnetzwerk von Verisign wurde strategisch so entwickelt, dass es sowohl nominelle Datenverkehrslasten als auch große Datenverkehrsspitzen, die bei DDoS-Angriffen entstehen, bewältigen kann. Die flexible MPLS-Konfiguration ermöglicht es den DDoS-Technikern von Verisign, selektiv Datenströme als Antwort auf globale DDoS-Angriffsdynamiken zu entwickeln und weiterzuleiten, so dass keine einzige Komponente überlastet wird. 4\n5 ANGRIFFSMINDERUNGEN NACH VERTIKALEN BRANCHEN IM Medien und Unterhaltung 35 % IT-Dienstleistungen/Cloud/Saas Telekommunikation Finanzen 23 % 16 % 0 11 % E-Commerce/ Online-Werbung Produktion 9% 6% 100 Abbildung 1: Verisign Angriffsminderung nach Kundenbranche ZUKUNFTSPROGNOSE Verisign erwartet, dass neue Verstärkungs- und Reflektionsangriffe erscheinen und sich verbreiten werden. Die DDoS-Angriffslandschaft ändert sich jeden Tag. Die Angreifer entwickeln neue Techniken, erweitern ihre Zielgruppe und gehen immer raffinierter vor. Ausgehend von der Trendanalyse erwartet Verisign, dass die DDoS-Angriffe in ihrer Größe und Komplexität in den nachfolgenden Quartalen und während 2014 weiter zunehmen. Während DNS-Verstärkungsangriffe weiterhin häufig und NTP-Reflektionsangriffe entstanden sind, erwartet Verisign, dass neue Verstärkungs- und Reflektionsangriffe erscheinen und sich verbreiten werden. Diese Angriffe werden wahrscheinlich zusätzliche Protokolle und Porttypen ausnutzen und könnten potenziell unvorbereitete Unternehmen und selbst DDoS-Minderungsanbieter kurzfristig überraschen. Andere UDP-Protokolle, die mögliche Ziele bilden, sind SNMP und IKE, die verwendet werden können, um Quell-IP-gespoofte Angriffsformen zu starten, und die ähnlich wie DNS oder NTP verstärkt werden können. Weitere Informationen über DDoS-Angriffe, bewährte Abwehrmechanismen und die Verisign DDoS Protection Services finden Sie auf VerisignInc.com/DDoS. VerisignInc.com 2014 VeriSign, Inc. Alle Rechte vorbehalten. 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IDF: Zukunftssicherer Typ-C-Stecker für USB 3.1 ist da | heise online\nIDF: Zukunftssicherer Typ-C-Stecker für USB 3.1 ist da\nAuf dem IDF haben Intel-Ingenieure viele Details zum neuen Typ-C-Stecker verraten und bereits erste Kabel ausgestellt. Zudem wurden schnelle Datentransfer gemäß USB 3.1 demonstiert.\n10.09.2014 11:03 Uhr\nGrößenvergleich: links der neue Typ-C-Stecker, in der Mitte der altbekannte Typ A und rechts der mit USB 3.0 eingeführte Micro AB\nDass ein neuer USB-Stecker kommt, ist erst seit Ende 2013 bekannt, doch seitdem ging es vergleichsweise schnell: Im August wurde die Spezifikation festgeklopft und zum derzeit in San Francisco stattfindenden IDF hat die Dachorganisation USB-IF erste Kabel und Buchsen im Gepäck. Die selbst auferlegte Vorgabe, die Größe eines USB-2.0-Mini-Stecker nicht zu überschreiten, wurde aber knapp verfehlt.\nDer neue Typ-C-Stecker ist mit rund 8,3 Millimetern Breite und 2,5 Millimeter Höhe deutlich kompakter als der bisher gängige Typ-A-Stecker, den er ablösen soll. Wie Apples Lightning-Stecker passt er in beiden Steckrichtungen in die zugehörige Buchse – ein klarer Komfortgewinn. Außerdem sitzen an beiden Kabelenden gleiche Stecker, was den praktischen Umgang weiter erleichtert. Schließlich findet Intel den neuen Stecker auch hübscher als die alten USB-3.0-Konstruktionen.\nAnders als etwa bei Apples Lightning-Stecker liegen beim Typ-C-Stecker – wie schon bei allen bisherigen USB-Steckern – sämtliche Kontakte versteckt im Inneren. Die Buchse enthält eine mittig platzierte Zunge mit oben- und untenliegenden Kontaktleisten, und zwar zwölf Stück pro Seite. Darauf passt die mittige Aussparung im Stecker mit Kontakten an Dach und Boden.\nDer Typ-C-Stecker verzichtet auf Aussparungen im Kragen, was Aussehen und elektromagnetische Abschirmung verbessert. Dennoch hält ein Typ-C-Stecker sicher in seiner Buchse, denn zwei Federn rasten seitlich an der Zunge spür- und hörbar ein. Auch die mechanische Robustheit wurde verbessert. Damit die in der Buchse befindliche Zunge nicht abbricht, schreibt der Standard explizit einen über nahezu die gesamte Breite laufenden Metallkern vor (der ebenfalls der Abschirmung dient).\nBuchsen und Stecker müssen zudem für mindestens 10.000 Steckvorgänge ausgelegt sein wie bisher schon Micro-USB, während Typ-A-Stecker gerade einmal 1500 Steckvorgänge aushalten müssen. Die Komponenten sollen zudem doppelt so hohen Verwindungen trotzen als bisher. Mit einer optionalen Klammer um die Buchse seien noch höhere Kräfte möglich, damit Nutzer beim Steckvorgang möglichst keine Buchsen mehr von Platinen abreißen.\nZwar wurden Typ-C-Stecker mit USB 3.1 und seinem 10 GBit/s schnellen Modus "SuperSpeed+" im Hinterkopf entwickelt, doch dies ist keine Pflicht für Typ-C-Kabel: Hersteller dürfen sogar reine USB-2.0-Kabel mit Typ-C-Steckern bauen, die dann nur 5 statt 15 Adern enthalten – der neue Stecker garantiert also nicht automatisch höher Transferraten. Das SuperSpeed-Logo soll zusammen mit einem Zertifizierungprogramm für Klarheit beim Einkauf sorgen, erfahrungsgemäß sind aber trotzdem wohl Pfusch-Kabel zu erwarten.\nAndere Kabel-Kombinationen aus alten Steckern und neuen Typ-C-Konnektoren als die hier abgebildeten will das USB-IF nicht zertifizieren.\nÄhnliches gilt wohl auch für Kabel mit Typ-C-Stecker auf einer und einem bisherigen Stecker auf der anderen Seite. Offiziell will das USB-IF nur wenige Kabelarten zertifizieren (siehe Bild) und die zwei angedachten Adapter mit Buchsen am einen Ende sogar nur für Spezialfälle: In den Adapter mit Typ-A-Buchse dürfen USB-Sticks und ähnliche Geräte direkt gesteckt werden, aber keine alten USB-Kabel – Signalreflexionen zwischen Buchse und Typ-C-Stecker stören dann Datenverbindungen. Der Adapter mit Micro-B-Buchse ist nicht für Datenübertragung vorgesehen, sondern lediglich zum Laden von neuen Geräten mit Typ-C-Buchse an älteren Ladegeräten. Wahrscheinlich werden sich in Kürze aber wie schon bei USB 3.0 alle auch nur erdenkliche Kabel- und Adapter-Kombination finden lassen – und die verbreiteten Y-Kabel waren ebenfalls nie durch das USB-IF abgesegnet.\nEin wichtiges Entwicklungsziel des Typ-C-Steckers war angeblich Zukunftssicherheit – angedacht ist eine "Lebenszeit" im Markt von etwa 15 Jahren. Für den 10-GBit/s-Modus SuperSpeed+, der mit 5 GHz statt den bei USB 3.0 üblichen 2,5 GHz arbeitet, ist eine Dämpfung von 6 dB spezifiziert, aber zusätzlich wurden in der Typ-C-Definition auch 10 GHz mit 11 dB aufgenommen. Das ist eine Reserve, falls ein künftiger USB-Standard die Frequenz weiter steigert. Außerdem ließe sich die Anzahl der Leitungen verdoppeln, denn von den 24 Pins in Stecker und Buchse werden derzeit nur 12 benutzt – je nach Kabelorientierung bei Einstecken mal die einen und mal die anderen. Ein künftiger USB-Standard könnte über zusätzliche Schaltelemente mehr Leitungen nutzen.\nÜber die Pins eines Typ-C-Steckers müssten nicht zwangsläufig USB-Signale fließen.\nZu guter Letzt müssen die Leitungen nicht zwangsweise (nur) USB-Signale übertragen. Das USB-IF erweitert dazu die für USB Power Delivery vorgesehene Erkennung der Geräte untereinander, damit zwei Geräte auch alternative Signale austauschen können. Als Beispiel nannten die Entwickler ein Typ-C-auf-Audioklinke-Kabel: Am Tablet, Smartphone oder Notebook müsste dann keine separate Klinkenbuchse mehr sein. Stattdessen würde der Ton über spezielle Adapter aus der Typ-C-Buchse ausgegeben – das hatten einige Smartphone-Hersteller früher auch bei Micro-USB realisiert. Per USB-AV lassen sich außerdem Displays anbinden.\nDie Idee des Universalsteckers ist nicht neu: MHL zweckentfremdet die USB-Buchsen von Smartphones schon länger, um HDMI-Signale auszugeben. Die VESA plant mit dem DockPort (DisplayPort plus USB) ähnliches – und mit Thunderbolt (DisplayPort plus PCIe) gibt es noch einen weiteren Konkurrenten ganz ohne USB-Beteiligung. (mue)


Blog - AVP-Autopflege Schweiz\nWir bei AVP Autopflege sind absolut von der Qualität unserer Arbeit überzogen. Das haben Sie sicher schon von vielen Autopflegern gehört. Es wäre auch komisch, wenn die Autopfleger nicht von der eigenen Arbeit überzeugt wären. Aber wir gehen noch einen Schritt weiter: Wir bieten Ihnen eine Garantie.\nHaben Sie einen Sportwagen und möchten diesen richtig pflegen lassen? Dann sind Sie gerade bei uns richtig. AVP Autopflege verfügt über jahrelange Erfahrung in der Pflege von Sportautos aller Marken.\nDie kalten Monate sind vorbei. Nun ist es an der Zeit, einen E-Auto Frühjahrs-Check durchzuführen. Denn zum einen haben Streusalz, Frost und die anderen Widrigkeiten des Winters dem Fahrzeug zugesetzt. Zum anderen gilt es, das Gefährt nun fit für den Frühling zu machen. Denn nur dann ist allzeit sichere Fahrt garantiert.\nEine professionelle Autopflege kostet Geld. Das ist klar, aber AVP Autopflege bemüht sich stark, gute Autopflege für einen niedrigen Preis anzubieten. Wenn Sie aber dennoch entscheiden, dass eine professionelle Autopflege im Moment nicht das richtige für Sie ist, möchten wir trotzdem, dass Sie Ihr Auto selbst richtig und gut reinigen können. Deshalb möchten wir Ihnen hier einige Tipps geben, wie Sie Ihr Auto auch zuhause pflegen können.\nWenn man das Wort Autopflege hört, dann denkt man an ein blitzblank poliertes Auto, das richtig glänzt vor Sauberkeit. Auch der Innenraum ist in der Vorstellung absolut perfekt gepflegt und steht einem Neuwagen in nichts nach. Das ist nicht nur eine Vorstellung, sondern wird durch AVP Autopflege zur Realität gemacht. Wir können den Superglanz auch bei Ihrem Auto hervorrufen.\nWohnen Sie in Winterthur oder Umgebung und möchten Ihr Auto gerne profimässig aufbereiten? Dann sind Sie bei uns genau richtig, denn wir befinden uns nur wenige Autominuten von Winterthur entfernt; In Glattbrugg. Das ist relativ einfach zu erreichen, gerade von Winterthur aus. Aber wieso sollten Sie weiter fahren und nicht gerade in Winterthur vor Ort einen Autopfleger buchen?


Klimmzugstange an Holzdecke befestigen | klimmzugstangen.de\nIst die Montage einer Klimmzugstange an einer abgehängten Holzdecke möglich? Nein - das mussten wir bislang jedem schreiben, der das machen wollte. Denn wir hatten dafür keine Lösung.\nNun ist das Geschichte. Wir haben jetzt eine Lösung entwickelt, die sehr einfach ist und endlich die Befestigung einer Klimmzugstange an einer abgehängten Holzdecke für jeden möglich macht. Wie diese Lösung aussieht, ist in diesem Video zu sehen.\nDie Idee der klimmzugstangen.de-Lösung zur Befestigung einer Klimmzugstange an einer abgehängten Decke ist sehr einfach. Du nimmst einfach Hülsen aus Metall im richtigen Abstand, um die Luft zw. der Paneeldecke und deiner Betondecke zu überwinden. Und auf den Hülsen selbst schraubst du die Klimmzugstange an, und nicht auf die eigentliche Holzvertäfelung.\nEs sieht dann zwar so aus, als ob die Klimmzugstange an die Holzvertäfelung geschraubt ist, das täuscht aber ein wenig. In Wirklichkeit liegt die Klimmzugstange auf der Holzdecke auf, konkret auf den in die Holzdecke/Paneeldecke eingebrachten Hülsen.\nHier sind einzelnen Montageschritte aus dem Video. Ganz unten findest du auch eine kurze Auflistung der benötigten Werkzeuge.\nEinzelschritte der Befestigung einer Klimmzugstange an einer abgehängten Holzdecke\nBei einer abgehängten Holzdecke muss zunächst der Abstand zwischen Unterkante Holzdecke und Betondecke ermittelt werden.\nZum Ermitteln des Abstandes zwischen Unterkante Holzdecke und Betondecke wird die Holzdecke durchgebohrt und mit einem geeigneten Messmittel die Länge ermittelt.\nTeile uns diese Maße mit und wir liefern dir den passenden Befestigungssatz, bestehend aus Abstandshülsen, Stockschrauben und Muttern mit Unterlegscheiben.\nSuche eine Position für deine Klimmzugstange. Beachte: Die erste Bohrung ist maßgebend für die Position der Klimmzugstange.\nZeichne die Bohrtiefe auf dem Bohrer ein. Diese setzt sich zusammen aus: Dübellänge + 1 cm + im Schritt 2. ermittelte Hülsenlänge.\nDen Dübel mit Hilfe der Stockschraube im Bohrloch ansetzen. Anschließend auf die Stockschraube eine Mutter ca. 8 mm eindrehen, um damit den Dübel komplett im Bohrloch zu versenken. Diesen Schritt für alle Bohrungen durchführen.\nDie Hülsen einsetzen.\nDie Klimmzugstange einsetzen und leicht fixieren, so dass die Klimmzugstange auf der anderen Seite noch etwa 5-8 mm Spiel hat. Anschließend eine weitere Bohrung auf der anderen Seite markieren und die Holzdecke ein zweites Mal durchbohren.\nReiße die übrigen 6 Löcher an, mit Bleistift oder Edding. Danach wird die Klimmzugstange wieder abmontiert, und die übrigen Löcher werden gebohrt.\nWichtig! Stockschrauben stets mit Hutmutter und Unterlegscheibe reindrehen.\nSetze alle Stockschrauben ein und drehe sie soweit ein, dass zwischen der Decke und der Hutmutter 1 cm platz ist.\nBeide Hutmuttern wieder abschrauben.\nJetzt müssen die Stockschrauben ausgerichtet werden. Dazu wird eine Hutmutter und ein Hammer benutzt. Wenn die Klimmzugstange passt, kommen die Hülsen rein.\nEinsetzen der Hülsen. Gegen das Herausfallen der Hülsen hilft es, wenn man Zahnstocher zum Fixieren der Hülsen benutzt und abbricht.\nZum Schluss wird die Klimmzugstange montiert und alle Schrauben festgezogen.\nSchlagbohrmaschine mit 10er Bohrer\nRatsche mit 13er Nuss und Verlängerung\nDie hier gezeigte Lösung kann auch für die Befestigung anderer Gegenstände an einer Holzdecke bzw Paneeldecke verwendet werden. Du kannst damit z.B. auch eine Hängematte, einen Hängesessel, eine Kinderschaukel, eine Leuchte und vieles mehr befestigen.


Knapp, aber die Serie hält - Bonn Capitals\nDie Bonn Capitals haben sich sehr schwer getan bei ihrem Gastspiel in der Hauptstadt, aber die Serie hielt: Mit 4:1 und 4:3 besiegten sie die Berlin Flamingos und bleiben auch nach 26 Spielen ungeschlagen. Knapp wurde es vor allem am Ende von Spiel 2, als die Berliner noch mal nahe herankamen, aber letztlich scheiterten.\nIn Spiel 1 hatten die Flamingos zunächst keine Chance, denn Sascha Koch stand auf dem Mound. Der überragende Bonner Pitcher warf sechs Innings lang und ließ lediglich einen Hit zu bei neun Strikeouts. Mit seiner Feldverteidigung im Rücken bissen sich die Berliner die Zähne aus. Die Offensivkollegen hatten mit einem 1:0 im ersten Inning die Zeichen frühzeitig auf Sieg gestellt – nach Schlag von Daniel Lamb-Hunt punktete BJ Roper-Hubbert. Doch dabei blieb es lange. Es wollte fortan nicht so recht was gelingen in der Offensivabteilung. Lediglich Kevin van Meensel mit drei Hits und Lamb-Hunt mit zwei Hits überzeugten. Dann schlug Roper-Hubbert seinen dritten Homerun in den letzten Spielen und es stand 2:0. Für das 3:0 und das 4:1 zeichneten van Meensel und Lamb-Hunt verantwortlich. Die Capitals sammelten also eher mühsam ihre Punkte, und die Flamingos blieben nach ihrem 3:1 im siebten Inning in Schlagweite. Zu dem Zeitpunkt pitchte bei Bonn Youngster Nico Weber, Jan Jacob brachte das Spiel zu Ende. Das 4:1 konnte er halten und sicherte damit eine glanzlosen, aber verdienten Sieg.\nEin ähnliches Bild ergab sich in Spiel 2. Allerdings erst sehr spät im Spiel. Denn bis ins sechste Inning hatten die beiden Pitcher Riley Barr für Bonn und David Wynn für Berlin die Sache fest im Griff. Barr musste nur eine brenzlige Situation überstehen, als die Flamingos im vierten Inning bases loaded hatten – der Bonner Pitcher den entscheidenden Schlagmann aber per Strikeout auf die Bank schickte. Ab dem sechsten Inning sammelten die Capitals dann wieder wie schon in Spiel 1 in vier Innings vier Punkte durch Danny Lankhorst, Riccardo Migliore, Maurice Wilhelm und Eric Brenk. Wie schwer diese Führung fiel zeigt die Statistik: Lediglich vier Hits hatten die Capitals im ganzen Spiel, dazu aber rekordverdächtige neun Walks. Dadurch und mit drei Fehlern in der Verteidigung halfen die Flamingos mit bei der 4:0 Führung.\nUnd dann kam das neunte und letzte Inning und die Capitals halfen ihrerseits mit, dass die Flamingos plötzlich noch einmal bedrohlich nahe kamen. Eric Brenk, der auf dem Mound ab Inning 7 übernommen hatte, bekam Probleme und ein Fehler in der Bonner Verteidigung führten zum 4:2, dem auch noch das 4:3 folgte. Durchatmen bei den Capitals, als Brenk den letzten Schlagmann der Flamingos auswarf und das 4:3 Bestand hatte. Knapp, aber erfolgreich beendeten die Capitals ihre Reise in die Hauptstadt. Zur perfekten Normalrunde fehlen jetzt nur noch zwei Siege gegen Dohren an kommenden Wochenende.\nCapitals mit Sweep vs. Solingen